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[ "Método 1: Escoger el momento correcto para renunciar\n\n1. Trata de irte en buenos términos.\nLa mayoría de gente entrega su renuncia cuando está exhausta y siente que ya no puede trabajar más en ese lugar. Esa sensación de cansancio a menudo causa una reducción de la productividad. Si bien es una sensación comprensible, deberás dar tu mejor esfuerzo en tu último proyecto. Quizá quieras una recomendación de tu jefe en el futuro (o hasta podrías querer trabajar con él o ella nuevamente). Lo mejor será que te recuerden como un empleado trabajador que dio todo de sí mientras estaba en la empresa.\nTen conocimiento de cualquier tipo de beneficio que podrías gozar. Si estás a punto de que te despidan, podrías recibir un paquete por indemnización de despido o la opción a recibir beneficios por desempleo. Estos podrían serte muy útiles si no te has asegurado con un empleo nuevo. Renunciar a un puesto de trabajo podría hacerte no apto para recibir algo. En algunos casos, sería mejor recibir estos beneficios mientras buscas tu próximo empleo.\n\n2. Planifica dar aviso.\nSi quieres irte bajo los mejores términos posibles, no dejes a tu jefe a la buena de Dios, haciendo malabares para llenar tu puesto. Comunícaselo por lo menos dos semanas antes (o envía el aviso mínimo especificado en el contrato de tu jefe si es aplicable) para que tu jefe pueda conseguir un reemplazo o para que tenga tiempo para capacitarlo.\nAunque tu contrato no especifique un tiempo de aviso específico, deberás comunicárselo con 2 a 3 semanas de anticipación por cortesía. Si lo haces con menos de dos semanas de anticipación, es probable que tu jefe no tenga un reemplazo adecuado; si lo haces con más de tres semanas, tu jefe se preguntará por qué sigues allí.\n\n3. No lo divulgues.\nUna vez que hayas tomado tu decisión, no se lo cuentes a todo el mundo hasta que llegue a oídos de tu supervisor. Piensa con anticipación (como un general) y ten presente que el conocimiento es poder.\nDale tiempo a tu jefe o a tu supervisor para absorber y procesar la información. En el caso de que la empresa te haga una contraoferta atractiva, sería una situación incómoda haber anunciado tus planes a tus compañeros de trabajo.\nAverigua cómo tendrás que comunicar tu partida al resto del personal después de haber hablado con tu jefe. Es probable que tu jefe envíe un correo electrónico a toda la empresa o te pida que lo hagas tú. No hables sobre tu partida con nadie antes de hacerlo con tu jefe.\n\n4. Ata todo los cabos sueltos que queden.\nHacerlo será algo respetuoso y considerado de tu parte, además tu jefe y tus colegas de seguro te lo agradecerán. Termina los proyectos pendientes y prepara guías para la persona que te reemplazará. Considera la posibilidad de crear un archivo que explique el punto en donde hayas dejado algún proyecto a largo plazo y demás datos esenciales que tu reemplazo pueda necesitar sobre aquello en lo que estabas trabajando. Asegúrate de que todas las capetas estén en orden, estén etiquetadas y sean fáciles de ubicar, porque no querrás que tus colegas te llamen desesperadamente después de que te hayas ido de la empresa diciéndote que no encuentren una de las carpetas.\nEste punto será muy importante si trabajas en un equipo. Después de haber dado el aviso de dos semanas, conversa con tu equipo sobre quiénes se harán cargo de cierta tareas hasta que encuentren tu reemplazo.", "Método 2: Redactar la carta de renuncia\n\n1. Ten presente lo que no deberás escribir en una carta de renuncia.\nNunca escribas nada descortés, derogatorio o malintencionado. Podrías tener que ponerte en contacto con tu jefe después (incluso podrías terminar trabajando con él o ella en el futuro), así que lo mejor será redactar una carta respetuosa. De lo contrario, tus palabras secas y desagradables podrían regresar a asecharte.\nEl siguiente es un ejemplo de lo que no deberás escribir: “Sr. Álvarez: renuncio porque odié trabajar aquí. Usted es feo y estúpido. También me debe $3000 de vacaciones y permisos por enfermedad. Usted es de lo peor. –Antonio”.\n\n2. Redactar una buena carta de renuncia.\nHay varios detalles que diferencian las buenas cartas de las cartas excelentes. En la tuya, tendrás que seguir los consejos que te brindaremos a continuación:\nUna carta de renuncia estándar será algo así: “Estimado Sr. Álvarez: Ha sido un honor trabajar para Engranajes Siderales S.A. Por el presente le notifico que estaré retirándome de la empresa pues me han ofrecido un nuevo empleo en otra institución a partir del [una fecha de dos semanas COMO MÍNIMO desde la fecha de la conversación y la carta]. Le ruego que acepte mi agradecimiento por nuestro trabajo juntos y les deseo lo mejor a usted y a toda la empresa para el futuro. Atentamente, Antonio Paredes”.\n\n3. Sé amigable y respetuoso.\nSi llamabas a tu jefe por su nombre, dirígete a él de la misma manera. No habrá necesidad de parecer muy formal si tú y tu jefe se llamaban por sus nombres. Además, usar su nombre le dará a la carta un toque amigable que podría aliviar un poco el impacto.\n\n4. Déjale en claro que renunciarás para siempre.\nA veces, las empresas ofrecerán contraofertas ante la renuncia de un empleado. Si estás seguro de que quieres irte de la empresa, asegúrate de dejarlo perfectamente en claro.\nEscribe algo como “Presento mi renuncia como [tu puesto de trabajo] que se hará efectivo el [fecha que tienes pensado que sea la última]”.\n\n5. Muéstrale lo mucho que agradeces haber trabajado ahí.\nAunque hayas odiado cada segundo de tu empleo, procura mencionar algo elogioso, algo como “Siento que he aprendido muchísimo del mundo de las galerías de arte” (aunque tu intención sea “He aprendido muchísimo sobre el mundo de las galerías de arte y nunca jamás volveré a ser parte de él”).\n\n6. Reflexiona sobre tus logros.\nNo te jactes, pero menciona algunos proyectos en los que hayas trabajado y lo mucho que te enorgullecen. Será importante hacerlo porque tu carta será archivada junto con cualquier comentario negativo que tus superiores podrían agregar a tu carpeta. Mencionar tus logros te ayudará si alguna vez postulas a un empleo que pase por el mismo departamento de RR.HH., pues leerán tu carpeta y tus logros serán una de las cosas que notarán primero.\n\n7. Finaliza con una nota cálida.\nMenciona lo agradecido que estás de haber tenido la oportunidad de trabajar en esa empresa y lo mucho que valoras sinceramente a todos los que trabajan allí (incluido tu jefe).\nDecir algo como “Nunca hubiera podido ir tras mi sueño de convertirme en un escritor prolífico sin el entendimiento sobre la industria del mundo editorial que he ganado gracias a la oportunidad de haber trabajado en esta empresa maravillosa”. Quizá debas agradecerle a tu jefe directamente y agregar los nombres específicos de quienes estimas.\n\n8. Ten una copia de tu carta de renuncia a la mano cuando vayas a hablar con tu jefe.\nNo deberás enviársela por correo electrónico, pues se considera poco profesional. Imprímela y entrégasela personalmente a tu jefe cuando te reúnas con él o ella para hablar sobre tu renuncia.", "Método 3: Reunirte con tu jefe\n\n1. Pídele una cita a tu jefe para conversar sobre un asunto importante.\nTambién podrás asomar tu cabeza y pedirle un momento de su tiempo, solo respeta el hecho de que tu supervisor tiene trabajo qué hacer y tal vez no pueda dejarlo todo en el momento preciso en que tú estés preparado para darle la noticia. Sino también podrías pedirle que te dé una cita para el día siguiente. De esta manera, podrá organizarse mejor para centrarse en tu anuncio.\nSi están pasando demasiadas cosas a la vez, solo estarás empeorando su malestar, así que si te es posible, espera el momento en que tu jefe tenga unos minutos libres para enfocarse en tu anuncio.\n\n2. Deberás estar preparado, ser directo y educado.\nEnsayar en privado te ayudará a estar listo cuando tu supervisor te llame para hablar. La mayoría de gerentes siempre está extremadamente ocupada y valorará tu acercamiento directo, absteniéndote de la tentación de “amortiguar el impacto”, “encontrar la manera correcta de decirle” o como se dice comúnmente “andar con rodeos”. Podrías decir algo como:\n”He estado considerando mis opciones por algún tiempo y he decidido que es hora de pasar a lo siguiente”. Le agradezco mucho las oportunidades que he encontrado aquí, pero debo darle mi aviso de dos semanas de anticipación”.\nO “Necesito hacerle saber que me ofrecieron un nuevo puesto en otra empresa. Realmente he disfrutado trabajar aquí, pero necesito darle el aviso de dos semanas a partir de hoy. ¿Le parece si mi último día es [el día que caiga después de dos semanas a partir de ese día]?”.\n\n3. Prepárate para hablar del asunto.\nEs posible que después de haber trabajado con tu jefe por algún tiempo y sea cual sea la razón de tu partida, él o ella tal vez tenga algunas preguntas. Prepara una respuesta concisa y comprensible. Si vas a renunciar porque odias tu trabajo, procura enmarcar tu respuesta de manera inofensiva. En lugar de decir “Odio trabajar aquí”, podrías decir: “Creo que es hora de embarcarme en una dirección laboral diferente”.\n\n4. Considera la posibilidad de una contraoferta.\nEs probable que tu jefe te valore más de lo que sepas y te haga una contraoferta. Ser amable y serio en tu carta de renuncia podría hacerlo factible. Tendrás que considerar de antemano si te quedarías en el caso de que te ofrecieran un aumento de sueldo, una mejora de beneficios, un ascenso u otros incentivos.\nReunirte con tu jefe sería una buena oportunidad para negociar, así que prepárate y define el mínimo que estés dispuesto a aceptar. Si quedarte sería una opción, ¿qué te haría estar dispuesto a aceptarlo? Pero revisa la sección de advertencias en la parte final del presente artículo porque las contraofertas podrían conllevar desventajas serias.\nSi te ofrece una contraoferta, asegúrate de solicitar que vaya por escrito y esté firmada. Esas firmas deberán ser preferiblemente de tu jefe y del departamento de RR.HH.\nSi consideras una contraoferta, evalúa honestamente por qué quieres irte y protégete. Aunque un aumento podría ser algo bueno, tal vez no resuelva otros asuntos que requieran un ascenso (si el avance de tu trabajo ha llegado a estancarse) o un traslado a otro grupo (si tienes conflictos de personalidad con tu jefe).\n\n5. Enfatiza lo positivo.\nSé honesto pero educado. Si el jefe te pregunta si él o ella tuvo algo que ver en tu decisión y en efecto fue un factor, te recomendamos hacer uso del tacto y la diplomacia para dar una respuesta honesta que sea agradable.\nEn otras palabras, no te ayudará en nada decir “Sí, usted es un mal supervisor y yo (o cualquiera) estaría mejor sin usted\", aunque fuera cierto. Podrás decir la verdad sin ser cruel: \"Ha sido un factor, pero no es toda la razón. Siento que nuestros estilos y estrategias de trabajo no se adecuan y nunca encajamos tan bien como me hubiera gustado. Aun así, la experiencia en sí ha sido positiva y con esta oportunidad, me emociona tener nuevos retos”.\n\n6. Piensa en el futuro.\nRecuerda que el objetivo de renunciar con gracia será siempre ponerte en una buena posición con la gente con la que hayas forjado una relación en el trabajo. Si mandas a volar a todos en el que será tu próximo ex-lugar de trabajo, probablemente no te escribirán una buena carta de recomendación o tal vez no te contarán sobre el trabajo en ventas del que les contó un amigo. Tener tacto, ser cortés y listo con respecto a tu partida asegurará de que te des la mejor oportunidad posible para tener éxito en el futuro.\nRecuerda que algunos jefes no toman bien el hecho de que tú seas el que “decida”. Asegúrate de que realmente puedas darte el lujo de dejar tu trabajo ese día, porque a veces los supervisores se toman muy a pecho el hecho de que uno se vaya, es más te podrían decir que no tienes que avisar nada y darte instrucciones de irte de inmediato. Tú serás el mejor juez de esta situación, así que haz tu mejor esfuerzo para evaluar si tu jefe es una de esas personas, pero ten cuidado, porque a veces simplemente no se puede predecir lo que alguna persona pueda hacer. Vuelve a leer el contrato de empleo, pues deberás tener conocimiento de las opciones de rescisión de la empresa y las tuyas. Si no hay un contrato formal de empleo, familiarízate con las provisiones predeterminadas por las leyes de tu estado o provincia.\n\n7. Estréchale la mano\nYa sea que tengas que partir por un traslado, un mejor empleo o solo por alejarte de esa persona, dale una clase de elegancia cuando te retires del lugar.\nEstréchale la mano, agradécele a tu próximo ex jefe (¡viva!) por “todo” y vete.\nVe a tu estación de trabajo y quédate allí por lo menos 10 minutos. Ahora ya puedes aflojar la lengua para contárselo a todos, pero no se lo restriegues a tu jefe en la cara. Ten clase y simplemente confirma que te irás.\n\n8. Comunica tu partida a todos a quienes sea pertinente.\nDespués de informarle a tu supervisor, asegúrate de decírselo personalmente a otros gerentes o empleados clave con quienes hayas trabajado. Dilo de manera que le des las “gracias” a la persona por ayudarte a desarrollarte en tu carrera.\nPor ejemplo: “No sé si ya lo haya oído, pero renuncié para tomar otro puesto en otra empresa. Antes de irme quería asegurarme de hacerle saber lo mucho que disfruté trabajar con usted”. Estas personas podrían dejar la empresa para tomar otros empleos en el futuro, por lo tanto querrás que te recuerden de manera positiva. Quién sabe si podrán tener algún impacto en el siguiente peldaño de tu carrera." ]

[ "Método 1: Escoger el momento correcto para renunciar\n1. Trata de irte en buenos términos.\n2. Planifica dar aviso.\n3. No lo divulgues.\n4. Ata todo los cabos sueltos que queden.", "Método 2: Redactar la carta de renuncia\n1. Ten presente lo que no deberás escribir en una carta de renuncia.\n2. Redactar una buena carta de renuncia.\n3. Sé amigable y respetuoso.\n4. Déjale en claro que renunciarás para siempre.\n5. Muéstrale lo mucho que agradeces haber trabajado ahí.\n6. Reflexiona sobre tus logros.\n7. Finaliza con una nota cálida.\n8. Ten una copia de tu carta de renuncia a la mano cuando vayas a hablar con tu jefe.", "Método 3: Reunirte con tu jefe\n1. Pídele una cita a tu jefe para conversar sobre un asunto importante.\n2. Deberás estar preparado, ser directo y educado.\n3. Prepárate para hablar del asunto.\n4. Considera la posibilidad de una contraoferta.\n5. Enfatiza lo positivo.\n6. Piensa en el futuro.\n7. Estréchale la mano\n8. Comunica tu partida a todos a quienes sea pertinente." ]

[ "Método 1: Configurar una billetera bitcoin\n\n1. Descarga un software o una billetera móvil si recién estás empezando.\nLas billeteras de software se almacenan en tu computadora, mientras que las billeteras móviles son aplicaciones que instalas en tu smartphone. Las billeteras de software y móviles son razonablemente seguras, pueden descargarse de manera gratuita y son adecuadas para pequeñas cantidades de bitcoins.\nPuedes encontrar una lista de billeteras seguras aprobadas para su uso con bitcoins en https://bitcoin.org/en/choose-your-wallet.\nAlgunas billeteras son híbridas, es decir, puedes acceder a ellas a través del software en tu computadora y de una aplicación en tu dispositivo móvil.\n\n2. Consigue una billetera de hardware en caso de que en serio quieras minar bitcoins.\nLas billeteras de hardware pueden costar un par de cientos de dólares, pero se consideran más seguras. Debido a que no están conectadas a Internet, no son vulnerables a los hackers. Si quieres mantener tus bitcoins a largo plazo, probablemente una billetera de hardware sea una inversión apropiada.\nTrezor y Ledger son dos de las billeteras de hardware más populares que hay disponibles. Puedes comprarlas en Internet o en tiendas físicas que venden suministros y accesorios de computadora.\n\n3. Habilita todas las funciones de seguridad en tu billetera.\nUna vez que hayas escogido una billetera, configúrala con la máxima seguridad para proteger tus bitcoins. Utiliza la autenticación de dos factores para proteger tu cuenta. Cuando inicies sesión, se te enviará un código en un mensaje de texto o correo electrónico. Debes ingresar el código para acceder a tu cuenta. Esto reducirá su vulnerabilidad a los hackeos.\nAsegúrate de que la contraseña que elijas sea segura y que sea difícil que alguien la adivine. Si tienes un generador de contraseñas en tu computadora o Smartphone, puedes utilizarlo para crear una contraseña segura y encriptada.", "Método 2: Obtener un contrato de minería en la nube\n\n1. Determina qué proveedor de servicios de minería en la nube puedes utilizar.\nExiste una serie de proveedores de servicios de minería en la nube disponibles, algunos de los cuales están mejores establecidos que otros. Cada servicio cobra tarifas diferentes y cuenta con diversos paquetes de contratos disponibles.\nGenesis, Hashflare y Minex son algunos de los servicios de minería en la nube más populares. No obstante, los servicios más populares con la mejor reputación también suelen venderse sin contratos.\nInvestiga meticulosamente los servicios. Ha habido numerosas estafas de minería en la nube. Asegúrate de que la empresa sea legítima y de que tenga una buena reputación. Puedes buscar el nombre del servicio y determinar lo que la gente dice sobre él en Internet. Los sitios web como CryptoCompare también pueden ayudarte a analizar la reputación de dichas empresas. Para comenzar, visita https://www.cryptocompare.com/mining/#/companies.\nTen cuidado con un servicio de minería en nube que ofrezca garantías o afirme cosas que suenen demasiado buenas para ser verdad. Probablemente se trate de una estafa. Ningún servicio de minería en la nube puede garantizarte una tasa de rendimiento particular, o que alcanzarás el punto de equilibrio o comenzarás a ver una ganancia en un periodo de tiempo corto.\n\n2. Elige un paquete de contrato de minería en la nube.\nEn lo que respecta a la minería en la nube, básicamente alquilas energía de minería de una granja minera durante un periodo. Mientras el contrato esté vigente, obtendrás todos los bitcoins que se minan utilizando dicha cantidad de potencia minera, descontando las tarifas que se pagan al servicio por concepto de mantenimiento del hardware de minería. \nPor lo general, los contratos duran de 1 a 3 años, aunque algunos duran más tiempo. Si bien los contratos más cortos pueden costar un poco menos, es poco probable que puedas ver una ganancia monetaria en un periodo corto. Generalmente necesitas al menos 2 años para alcanzar el punto de equilibrio.\nLos precios varían desde menos de 100 dólares para contratos pequeños hasta varios miles de dólares para los más grandes y con más poder de minería, lo que se conoce con el término en inglés hash rate. Por ejemplo, a partir del 2019, Genesis ofrece un contrato de minería de bitcoins de 2 años por 50 dólares, lo cual te otorga 1 TH/s (1 tera hash por segundo, o 1 000 000 000 000 hashes por segundo). Esto parece mucho, pero no hay muchas probabilidades de que hagas mucho más que alcanzar el punto de equilibrio en 2 años con un plan tan pequeño. EN el otro extremo del espectro, podrías obtener un contrato de 5 año por $6,125 con 25 TH/s.\n\n3. Retira tus ganancias a tu billetera segura.\nAl adquirir un contrato, la potencia de minería se pone en ejecución para ti de inmediato. A medida que ganes bitcoins, aparecerá en tu cuenta en el servicio de minería en la nube. Una vez que hayas acumulado lo suficiente, puedes enviarlo a tu billetera.\nAlgunos servicios de minería en la nube pueden hacer pagos regulares en un cronograma establecido, como una vez al mes o una vez cada trimestre. Otros podrían permitirte retirar tus ganancias cada vez que lo desees, siempre y cuando tengas una cantidad mínima. El mínimo puede oscilar entre 0,05 BTC y 0,00002 BTC.", "Método 3: Utilizar tu propio hardware\n\n1. Utiliza una calculadora de minería en línea para calcular la rentabilidad de la minería de bitcoins.\nLas plataformas mineras pueden ser relativamente caras y consumir una gran cantidad de energía. Probar diferentes configuraciones en una calculadora de minería en línea puede ayudarte a determinar si vale la pena comenzar con el proceso.\nCryptoCompare cuenta con una calculadora de minería disponible en https://www.cryptocompare.com/mining/calculator/.\nSi acabas de empezar, probablemente no tengas toda la información disponible, como las tarifas del grupo de minería o el costo de la electricidad. No obstante, mientras más información incluyas, más preciso será el estimado de la rentabilidad.\n\n2. Compra mineros ASIC y una fuente de alimentación para tu plataforma de minería.\nUn minero ASIC es un circuito integrado de aplicación específica (ASIC, por sus siglas en inglés) diseñado específicamente para minar bitcoins. Básicamente, es un chip de computadora que requiere una fuente de alimentación para funcionar. Los mineros ASIC varían en precios de acuerdo a su potencia de hash y eficiencia.\nPor ejemplo, el Bitmain Antminer S15 tiene un hash rate máximo de 28 TH/s y consume 1596W de energía. En el transcurso del año, podrías ganar un poco menos de 200 dólares en bitcoins con este minero, dependiendo del costo de la electricidad. No obstante, teniendo en cuenta de que el minero cuesta entre 1500 y 2000 dólares, aún necesitarás al menos de 7 a 10 años a esta tasa para comenzar a obtener ganancias al precio de bitcoins de 4000 dólares.\nPuedes supervisar el precio de bitcoins para calcular los cambios en el tiempo que se requerirá para obtener una ganancia. Las ganancias también pueden variar según el precio de la electricidad.\n\n3. Conecta tu minero y enciéndelo.\nConecta la fuente de alimentación a tu minero ASIC y luego conecta este al router. Utiliza un cable ethernet para conectar el minero, ya que una conexión inalámbrica no es lo suficientemente estable.\nEscribe la dirección IP del router en un navegador web. Al hacerlo, irás a la página de administrador de tu router. Haz clic en “Dispositivos conectados” para hallar la dirección IP de tu minero ASIC. Copia y pega la dirección IP de tu minero ASIC en tu navegador web. Esto te permitirá configurar tu minero.\n\n4. Descarga el software de minería de bitcoins a una computadora en red.\nDespués de haber conectado el hardware, debes descargar el software para minar bitcoins. Hay una serie de diferentes programas de minería que puedes escoger. Dos de los más populares son CGminer y BFGminer. Ambos son programas de línea de comandos, por lo que si no eres experto en tecnología, podrían resultar un desafío para ti.\nLa mayoría de los softwares de minería que funcionan en Windows también lo harán en computadoras Mac OS X.\nEasyMiner tiene una interfaz gráfica que es más intuitiva y fácil de usar, sobre todo si eres un principiante con habilidades en computación limitadas. EasyMiner funciona en Windows, Linux y dispositivos Android. A partir del 2019, EasyMiner no tiene una versión para Mac OS X.\n\n5. Únete a un grupo de minería.\nLos grupos de minería son grupos de mineros que combinan la potencia de hashing para minar bitcoins con mayor rapidez. Un grupo te permite competir con conglomerados mineros masivos que poseen granjas mineras con una tremenda potencia de hashing. No es necesario que pagues por adelantado para unirte a un grupo de minería. Más bien, el grupo obtiene un porcentaje de los bitcoins minados (por lo general, entre el 1 y el 2 %).\nBitMinter, CK Pool y Slush Pool son algunos grupos de minería populares, exitosos y bien establecidos.\nSin un grupo de minería, tendrías que minar durante años para ver alguna ganancia. En cambio, con un grupo grande, es posible que puedas comenzar a ganar bitcoins en unos cuantos meses.\n\n6. Configura tu software minero para trabajar en tu grupo de minería.\nDespués de haber escogido un grupo de minería y de haber configura una cuenta de trabajador, accede a la pantalla de configuración de tu minero ASIC e ingresa la dirección IP de tu grupo de minería. Luego, ingresa el nombre de trabajador y contraseña que creaste para el grupo de minería. Después de ingresar esta información, guarda la configuración.\nTan pronto como guardes la configuración, el software minero comenzará a trabajar en tu grupo de minería. Puedes dirigirte a la cuenta de tu cuenta de minería para ver tu estado y evaluar el rendimiento del minero. No obstante, ten en cuenta que puede tardar hasta una hora para que el grupo de minería muestre el hash rate del software minero.\n\n7. Transfiere todos los bitcoins que mines a tu billetera segura.\nA medida que minas bitcoins, aparecerá en tu cuenta del grupo de minería. Dicho grupo podría tener un cronograma de pagos mensual o trimestral, o podrías ser responsable de mover manualmente tus bitcoins de tu cuenta a tu billetera.\nAlgunos grupos de minería probablemente solo te permitan transferir bitcoins a tu billetera una vez que tengas una determinada cantidad, por lo general de aproximadamente 0,001 BTC. Probablemente puedas retirar cantidades más pequeñas a cambio de un pago." ]

[ "Método 1: Configurar una billetera bitcoin\n1. Descarga un software o una billetera móvil si recién estás empezando.\n2. Consigue una billetera de hardware en caso de que en serio quieras minar bitcoins.\n3. Habilita todas las funciones de seguridad en tu billetera.", "Método 2: Obtener un contrato de minería en la nube\n1. Determina qué proveedor de servicios de minería en la nube puedes utilizar.\n2. Elige un paquete de contrato de minería en la nube.\n3. Retira tus ganancias a tu billetera segura.", "Método 3: Utilizar tu propio hardware\n1. Utiliza una calculadora de minería en línea para calcular la rentabilidad de la minería de bitcoins.\n2. Compra mineros ASIC y una fuente de alimentación para tu plataforma de minería.\n3. Conecta tu minero y enciéndelo.\n4. Descarga el software de minería de bitcoins a una computadora en red.\n5. Únete a un grupo de minería.\n6. Configura tu software minero para trabajar en tu grupo de minería.\n7. Transfiere todos los bitcoins que mines a tu billetera segura." ]

[ "Método 1: Resina UV\n\n1. Usa resina UV para crear objetos pequeños o trabajar en capas delgadas.\nEste es un tipo de resina epóxica especial que se cura en unos minutos cuando se expone a una lámpara UV. Úsala si te gustaría hacer objetos pequeños (como dijes o pendientes) y si quieres curarlos con rapidez.\nPuedes hacer objetos grandes con resina UV, pero tendrás que trabajar con capas muy delgadas para conseguir un curado uniforme.\nPor ejemplo, si quieres sellar un objeto grande con una capa de resina UV, puedes aplicar una capa delgada con un pincel y luego curarla con una luz UV. Para los proyectos de este tipo, podrías tener que usar una lámpara grande o una linterna UV portátil que puedas mover alrededor de la superficie del proyecto.\n\n2. Elige una lámpara o linterna UV con una potencia mínima de 4 vatios.\nBusca una fuente de luz UV que sea lo suficientemente fuerte como para curar el tipo de resina que uses. Una potencia de 4 vatios suele bastar, pero revisa las instrucciones de la resina para informarte sobre todo requisito específico para la potencia o la longitud de onda de la luz UV. En la mayoría de los casos, las lámparas UV son más fuertes y curarán la resina más rápido que las linternas UV.\nAlgunas lámparas UV vienen con forma de domo para colocarlas sobre el objeto que necesites curar. Si vas a usar este tipo de lámpara, asegúrate de que sea lo suficientemente grande como para cubrirlo por completo.\n\n3. Agrégale una capa delgada de resina al objeto y cúrala con la lámpara UV.\nDespués de aplicarle una capa muy delgada de resina UV al molde o la superficie del objeto, colócalo debajo de una lámpara o linterna UV. Haz que la primera capa tenga un grosor aproximado de 0,1 mm (0,0039 pulgadas). Mantén la fuente de luz cerca de la resina, a una distancia de 2,5 cm (1 pulgada). Evita que cubra la superficie de la resina.\nHíncala con un mondadientes cada 2 o 3 segundos para determinar cuán dura está. Según el tamaño del objeto, cada capa podría tardar alrededor de 2 minutos en curarse.\n\n4. Agrega capas nuevas y cúralas hasta alcanzar el grosor deseado.\nSigue agregando capas y curándolas con la lámpara. Una vez que el objeto tenga el grosor deseado, puedes retirarlo del molde, ¡y habrás terminado!\nSostén el objeto con cuidado mientras lo cures. Debido a las reacciones químicas que experimenta la resina, puede volverse muy caliente.\n\n5. Coloca la pieza bajo el sol si no tienes una lámpara UV.\nSi no quieres usar una lámpara UV, puedes dejar la pieza bajo el sol para que se cure. Sin embargo, ten en cuenta que este método podría tardar más o ser menos eficaz si vives en un área con un índice UV bajo o si el clima es nublado.\nLa humedad también puede evitar que la resina se cure de forma apropiada. Si quieres curarla bajo el sol, elige una hora en la que el clima sea soleado y seco.", "Método 2: Resina epóxica\n\n1. Consigue una resina de curado rápido para secar tu trabajo con más rapidez.\nNo todas las resinas epóxicas se producen de la misma manera. Si quieres que el objeto se cure con más rapidez, consigue una promocionada como “resina de curado rápido”.\nLa resina epóxica de curado lento puede tener ciertas ventajas, lo que dependerá de tus necesidades. Por ejemplo, suele ser más fuerte y resistente al agua que la de curado rápido. También te dará más tiempo para trabajar con ella mientras siga suave.\n\n2. Precalienta la resina y el endurecedor en un baño de agua caliente para que el curado sea más rápido.\nSi calientas la resina y el agente endurecedor antes de empezar a usarla, esto ayudará a fijarla y curarla con un poco más de rapidez. Llena un lavabo o una cubeta con agua caliente de grifo, y deja que las botellas de resina y endurecedor se remojen en ella por 5 a 10 minutos antes de empezar a usarlos.\nEl agua no debe estar hirviendo. El agua de grifo caliente servirá para este fin.\n¡No calientes un solo componente! La resina no se curará de forma apropiada si los elementos no están a la misma temperatura.\n\n3. Mezcla la resina y el endurecedor siguiendo las instrucciones del envase.\nLa resina epóxica incluye dos componentes: resina y endurecedor. Lee sus instrucciones con cuidado, y mide los componentes con exactitud antes de mezclarlos. Si los mides en las proporciones incorrectas, la resina no se endurecerá de forma correcta.\nSi vas a usar cantidades pequeñas de resina epóxica, puedes medir los componentes con vasos de medicamento que tengan marcas de milímetros. Si vas a mezclar tandas grandes, quizás sea mejor pesar los ingredientes en una balanza.\nUsa un palito de madera para mezclar bien los componentes. Mezclar bien garantizará que la resina se cure de manera uniforme. Trabaja de forma lenta y cuidadosa para evitar que se formen burbujas.\nUsa el endurecedor recomendado que venga con la resina. Mezclar productos diferentes puede afectar la manera en la que se cure.\n\n4. No agregues demasiado tinte o pigmento.\nSi agregas otros componentes, esto puede cambiar las propiedades de la resina epóxica. Puedes agregar un poco de pigmento líquido o en polvo para darle a la resina un poco de color, pero sin exagerar. Si más del 7 % de la mezcla es pigmento, quizás la resina no se cure de forma apropiada.\nExperimenta agregando un par de gotas del pigmento de tu elección para determinar si puedes conseguir el resultado deseado.\nPuedes comprar pigmentos líquidos diseñados para combinarlos con resinas epóxicas, o agregar polvo de mica de color.\n\n5. Mantén la temperatura en tu espacio de trabajo entre 21 y 27 °C (70 y 80 °F).\nLa resina epóxica es muy sensible al calor. A una temperatura fría, esta tardará más en secar, y muchas incluso nunca se curarán de forma apropiada. Mantén la pieza en un área cálida con temperatura controlada para que se seque más rápido. Si bien la temperatura ideal podría variar según el producto, entre 21 y 27 °C (70 y 80 °F) suele ser un buen rango para trabajar con la resina epóxica y curarla.\nRevisa el envase del producto para buscar instrucciones específicas en torno a la temperatura.\nSi no quieres calentar todo el espacio de trabajo, puedes usar lámparas de calor o un calefactor para elevar la temperatura alrededor del proyecto de inmediato.\n\n6. Aplica más calor con una pistola térmica o una secadora de cabello para secar con más rapidez.\nPuedes acelerar un poco el curado aplicando calor de forma directa. Usa una herramienta como una pistola térmica de manualidades para calentar la superficie del proyecto con cuidado. No dejes de mover la herramienta de calor para así calentar todo el objeto de manera uniforme.\nSi usas demasiado calor directo, esto puede hacer que la resina burbujee o se agriete, así que observa con atención y aleja el calor de inmediato si notas que esto empieza a ocurrir.\n\n7. Espera el tiempo recomendado para curar la resina.\nPuedes acelerar un poco el tiempo de curado de la resina epóxica, pero esta puede tardar hasta 72 horas para curarse por completo. Revisa las instrucciones en el envase para tener una idea del tiempo que tomará.\nEl tiempo de curado también dependerá del tamaño de la pieza.\nResiste la necesidad de sostenerla antes de que termine el tiempo de curado recomendado. Si tocas o sostienes la resina antes de que se cure por completo, esto podría hacer que se corra o formar protuberancias en la superficie de la pieza.", "Método 3: Resina de poliéster\n\n1. Adapta la cantidad de endurecedor para hacer que la resina se cure más rápido.\nA diferencia de la epóxica, puedes adaptar el tiempo de curado de la resina de poliéster cambiando la cantidad de endurecedor que incluyas en la mezcla. Revisa las instrucciones incluidas con el producto para determinar qué proporciones de cada componente debes usar a fin de lograr el tiempo de curado deseado.\n¡Usa un endurecedor diseñado para resina de poliéster! Este tipo de endurecedor se conoce como MEKP. Si usas uno diseñado para resina epóxica o de algún otro tipo, no se curará de forma apropiada.\n\n2. Ralentiza el curado agregando un inhibidor.\nSi quieres que la resina de poliéster se seque más lento, puedes agregarle un inhibidor a la mezcla. Esta puede ser una ventaja si vas a realizar un proyecto complicado y quieres más tiempo para trabajarla mientras sigue suave.\nUsar una cantidad pequeña de inhibidor será de mucha utilidad, así que revisa las instrucciones con cuidado para determinar cuánto debes agregar.\n\n3. Deja que cada capa se solidifique, pero sin endurecerse por completo, antes de agregar la siguiente.\nUna desventaja de esta resina es que se encoge cuando se endurece. Si vas a trabajar en capas en un molde, deja que cada una se cure hasta alcanzar una consistencia un poco firme similar a la de la gelatina antes de agregar la siguiente. Sin embargo, no esperes hasta que se cure por completo.\nEstas resinas tardan de 15 a 20 minutos en alcanzar esta consistencia firme.\nSi dejas que una capa se cure por completo antes de agregar la siguiente, la resina fresca se hundirá en el molde, alrededor de la primera capa encogida, y le dará una apariencia desigual a la pieza.\n\n4. Coloca la pieza en un lugar caliente para acelerar el curado.\nAl igual que la resina epóxica, la de poliéster se curará más rápido en un entorno cálido. Aumenta un poco la temperatura en tu espacio de trabajo o coloca algunas lámparas de calor o un calefactor cerca de la pieza de resina mientras se cura. Mientras más alta sea la temperatura en la habitación, más rápido se endurecerá la resina.\nPara garantizar que no se endurezca muy rápido mientras trabajas, hazlo en un espacio que esté a una temperatura de 18 a 21 °C (de 65 a 70 °F). Puedes aumentar la temperatura o llevar la pieza a un espacio más cálido cuando termines.\nTanto la temperatura del ambiente como la cantidad de endurecedor afectarán lo rápido que se cure la resina, por lo que tendrás que considerar estos factores cuando planifiques la pieza. Por ejemplo, si las instrucciones indican que debes usar 4 o 5 gotas de endurecedor por 30 ml (1 oz) de resina a una temperatura de 21 a 24 °C (de 70 a 75 °F), reduce una gota de endurecedor si la habitación está más caliente.\n\n5. Espera de 24 horas a varios días para que la resina se cure por completo.\nEl tiempo que la resina de poliéster tarda en curarse por completo varía en gran medida. Esto podría tomar de unas horas a varios días según el tamaño de la pieza, la cantidad de endurecedor (o catalizador) que has usado y lo cálido que sea el espacio de trabajo. Revisa las instrucciones del envase y espera el tiempo recomendado antes de sostener la pieza.\nLas piezas pequeñas (como joyas) podrían curarse en tan solo una hora.\nEn general, puedes sostener la pieza de forma segura cuando se endurezca hasta el punto en el que emita un sonido sólido cuando le des un golpecito suave y ya no se sienta pegajosa.", "Método 4: Resina de poliuretano\n\n1. Elige una de poliuretano si quieres que se cure con rapidez.\nEsta resina se curará con rapidez, y con frecuencia estará lista para retirar del molde en solo 20 a 30 minutos. Elige este tipo de resina si vas a hacer piezas simples que no requerirán mucho tiempo para completar.\nPor ejemplo, esta podría ser una buena opción si vas a hacer dijes o pendientes sencillos.\n\n2. Mezcla los componentes de la resina con cuidado siguiendo las instrucciones.\nAl igual que la mayoría de las resinas de manualidades, las de poliuretano suelen incluir dos componentes: resina y catalizador (o agente endurecedor). La cantidad de cada componente que necesites usar puede variar mucho dependiendo del producto, ¡así que lee las instrucciones con atención antes de empezar a mezclar! De lo contrario, la resina no se curará de forma correcta.\nPor ejemplo, algunas requieren que prepares una mezcla de una parte de resina y una de catalizador, pero en otros casos solo tendrás que agregar algunas gotas de endurecedor.\nMezcla bien los componentes para garantizar un curado uniforme.\n\n3. Revisa las instrucciones de la resina para determinar si necesitas curarla con calor.\nLa resina de poliuretano está disponible en dos versiones: de curado en frío y curado en caliente. Algunas de ellas incluso pueden curarse con una lámpara UV. Revisa las instrucciones del envase para identificar los requisitos de curado para tu proyecto en particular.\nSi necesita calor para curarse, podrías tener que subir la temperatura en el espacio de trabajo o calentar el proyecto con una lámpara de calor. Revisa las instrucciones del producto para determinar cuál es el mejor rango de temperatura para el curado.\nPor lo general, la versión de “curado en frío” puede curarse a temperatura ambiente. No tienes que enfriarla ni reducir la temperatura en la habitación, ¡tan solo deja que se seque por sí sola!\n\n4. Trabaja en un entorno seco para fomentar un mejor curado.\nLa resina de poliuretano es muy sensible a la humedad, por lo que tendrás que evitarla cuando la uses. Asegúrate de que el espacio de trabajo esté seco y con la humedad bajo control, y que no ingrese a los moldes que uses.\nNo la dejes al aire libre para que se cure, salvo que sepas que el clima será seco. Mantenla alejada de la luz directa del sol, ya que este tipo de resina también es sensible a la luz, salvo que contenga los aditivos correctos.\nSi quieres agregarle color a la pieza, elige un pigmento compatible con esta resina. Algunos pigmentos líquidos podrían afectar la manera en la que se cure.\n\n5. Deja que se seque durante el tiempo recomendado.\nEn la mayoría de los casos, la resina de poliuretano solo necesita reposar por un momento en un entorno seco para curarse. Revisa las instrucciones en el envase para informarte sobre cualquier otra condición específica que el producto requiera para curarse de forma apropiada.\nEl tiempo que tarde en curarse dependerá del producto específico y lo grande que sea la pieza. No toques la resina mientras siga suave o pegajosa, para no dañar la superficie." ]

[ "Método 1: Resina UV\n1. Usa resina UV para crear objetos pequeños o trabajar en capas delgadas.\n2. Elige una lámpara o linterna UV con una potencia mínima de 4 vatios.\n3. Agrégale una capa delgada de resina al objeto y cúrala con la lámpara UV.\n4. Agrega capas nuevas y cúralas hasta alcanzar el grosor deseado.\n5. Coloca la pieza bajo el sol si no tienes una lámpara UV.", "Método 2: Resina epóxica\n1. Consigue una resina de curado rápido para secar tu trabajo con más rapidez.\n2. Precalienta la resina y el endurecedor en un baño de agua caliente para que el curado sea más rápido.\n3. Mezcla la resina y el endurecedor siguiendo las instrucciones del envase.\n4. No agregues demasiado tinte o pigmento.\n5. Mantén la temperatura en tu espacio de trabajo entre 21 y 27 °C (70 y 80 °F).\n6. Aplica más calor con una pistola térmica o una secadora de cabello para secar con más rapidez.\n7. Espera el tiempo recomendado para curar la resina.", "Método 3: Resina de poliéster\n1. Adapta la cantidad de endurecedor para hacer que la resina se cure más rápido.\n2. Ralentiza el curado agregando un inhibidor.\n3. Deja que cada capa se solidifique, pero sin endurecerse por completo, antes de agregar la siguiente.\n4. Coloca la pieza en un lugar caliente para acelerar el curado.\n5. Espera de 24 horas a varios días para que la resina se cure por completo.", "Método 4: Resina de poliuretano\n1. Elige una de poliuretano si quieres que se cure con rapidez.\n2. Mezcla los componentes de la resina con cuidado siguiendo las instrucciones.\n3. Revisa las instrucciones de la resina para determinar si necesitas curarla con calor.\n4. Trabaja en un entorno seco para fomentar un mejor curado.\n5. Deja que se seque durante el tiempo recomendado." ]

[ "Método 1: Reducir la inflamación en el corto plazo\n\n1. Ubica los ganglios inflamados.\nSi empiezas a sentir inflamación o dolor, pasa los dedos sobre la piel hasta que encuentres los ganglios adoloridos. Tienes ganglios linfáticos ubicados en el cuello, en las axilas y en la ingle. La inflamación en los ganglios puede variar de tamaño y puede ser tan pequeña como un guisante o puede ser del tamaño de una aceituna (o más grande).\nRecuerda que es posible que estén hinchados más de un ganglio a la vez.\n\n2. Toma un medicamento de venta libre.\nEl paracetamol o el ibuprofeno pueden ayudar a controlar la inflamación que rodea a los ganglios linfáticos. También pueden minimizar la presencia de otros síntomas, como fiebre. Asegúrate de tomar cualquier medicamento de venta libre según las instrucciones del frasco.\n\n3. Coloca una compresa caliente en el ganglio.\nMantén un paño limpio debajo de agua caliente del grifo. Una vez que el paño esté caliente, colócalo sobre el ganglio inflamado. Mantenlo ahí hasta que se enfríe. Repite este proceso 3 veces al día hasta que los ganglios se reduzcan y que el dolor disminuya.\nUna compresa caliente ayuda con la inflamación porque aumenta el flujo sanguíneo que va al área inflamada.\n\n4. Aplica una compresa fría al ganglio.\nColoca un paño frío en el ganglio por intervalos de 10 o 15 minutos. Repite esta operación 3 veces al día hasta que veas que la inflamación se reduce.\n\n5. Hazte un masaje linfático.\nAplicar presión ligera y frotar los ganglios linfáticos puede ayudar a reducir la inflamación aumentando el flujo sanguíneo que va al área. Puedes hacer una cita con un masajista o puedes masajearte tú mismo si puedes alcanzar los ganglios afectados. Frota suavemente el ganglio mientras empujas los dedos en la dirección del corazón.\n\n6. No aprietes la piel inflamada.\nSi aplicas demasiada presión a los ganglios, puedes reventar los vasos sanguíneos circundantes y causar daño adicional o incluso una infección. Es especialmente importante recordar a los niños esta regla, pues se pueden frustrar y tratar de pellizcar los ganglios.", "Método 2: Recibir atención médica\n\n1. Haz una cita con un doctor.\nEn muchos casos, los ganglios inflamados aparecerán y desaparecerán sin mayores problemas. Sin embargo, si los ganglios siguen creciendo o empiezan a endurecerse, puede ser momento de hablar con un doctor. Es muy probable que este haga un examen físico y que ordene análisis sanguíneos o un examen, dependiendo del diagnóstico posible.\nLos ganglios linfáticos inflamados pueden ser producto de una gran variedad de infecciones, incluyendo mononucleosis, tuberculosis, infecciones de oído, faringitis estreptocócica y sarampión.\nBusca tratamiento médico si el ganglio linfático se vuelve muy grande repentinamente o durante la noche.\n\n2. Trata cualquier infección rápidamente para evitar complicaciones peligrosas.\nSi los ganglios linfáticos están inflamados por una infección, entonces generalmente no volverán a su tamaño normal hasta que estés saludable una vez más. Esperar para tratar cualquier trastorno subyacente puede dar como resultado la formación de abscesos alrededor de los ganglios linfáticos. En casos más extremos, puedes sufrir incluso de intoxicación sanguínea a causa de bacterias.\n\n3. Toma cualquier antibiótico como se te prescriba.\nSi el doctor cree que tus ganglios están inflamados por bacterias dañinas, entonces puede prescribir antibióticos. Asegúrate de tomar el tratamiento entero de antibióticos aunque te sientas mejor a mitad de camino. Si la infección es viral, entonces los antibióticos no son una opción.\n\n4. Fíjate si tienes otros síntomas.\nSi la inflamación en los ganglios linfáticos es producto de una enfermedad o de una infección, entonces es probable que tengas síntomas adicionales. Identificar estos otros problemas te ayudará a ti y al doctor a entender cómo tratar cualquier trastorno subyacente. Los síntomas adicionales posibles son fiebre, secreción nasal, sudoración nocturna o dolor de garganta.\n\n5. Debes esperar que la recuperación tarde varios días.\nSi bien un ganglio linfático puede mejorar durante la noche, esto es altamente improbable. Con más frecuencia, el dolor de un ganglio puede disminuir en el transcurso de algunos días, pero la inflamación puede tardar semanas en bajar.\n\n6. Pide que te drenen quirúrgicamente el ganglio.\nSi la infección progresa, el ganglio linfático puede convertirse en un absceso lleno de pus. Cuando esto sucede, es probable que un doctor deba drenarlo para reducir el riesgo de una infección más grave. Este es el caso especialmente si el absceso se encuentra en el área del cuello.", "Método 3: Tratar los ganglios con remedios naturales\n\n1. Come dientes de ajo crudo.\nAlgunos de los compuestos químicos del ajo ayudan a contrarrestar las infecciones del sistema linfático. Toma 2 o 3 dientes de ajo y tritúralos. Esparce esta mezcla sobre un pedazo de pan y cómelo. Repite este proceso diariamente y fíjate si la inflamación mejora.\n\n2. Bebe una mezcla de vinagre de manzana y agua.\nToma un vaso lleno de agua del grifo y vierte 1 cucharada de vinagre de manzana en él. Bebe esta mezcla 2 veces al día hasta que te sientas mejor. El ácido acético del vinagre ayudará a limpiar tu cuerpo de las bacterias dañinas que pueden producir un absceso en el interior de los ganglios inflamados.\n\n3. Consume suficiente vitamina C.\nSi tienes una deficiencia de vitamina C, entonces tu cuerpo no podrá combatir la infección efectivamente. Puedes consumir vitamina C adicional tomando un suplemento o comiendo los alimentos adecuados, como naranjas y fresas. Si decides tomar un suplemento, asegúrate de decírselo al doctor.\n\n4. Frota aceite de árbol de té en la piel inflamada.\nMezcla 2 o 3 gotas de aceite esencial de árbol de té con 2 o 3 gotas de aceite de coco. Usa un bastoncillo de algodón para aplicar esta mezcla en los ganglios irritados. Repite este proceso un máximo de dos veces al día para evitar la irritación de la piel." ]

[ "Método 1: Reducir la inflamación en el corto plazo\n1. Ubica los ganglios inflamados.\n2. Toma un medicamento de venta libre.\n3. Coloca una compresa caliente en el ganglio.\n4. Aplica una compresa fría al ganglio.\n5. Hazte un masaje linfático.\n6. No aprietes la piel inflamada.", "Método 2: Recibir atención médica\n1. Haz una cita con un doctor.\n2. Trata cualquier infección rápidamente para evitar complicaciones peligrosas.\n3. Toma cualquier antibiótico como se te prescriba.\n4. Fíjate si tienes otros síntomas.\n5. Debes esperar que la recuperación tarde varios días.\n6. Pide que te drenen quirúrgicamente el ganglio.", "Método 3: Tratar los ganglios con remedios naturales\n1. Come dientes de ajo crudo.\n2. Bebe una mezcla de vinagre de manzana y agua.\n3. Consume suficiente vitamina C.\n4. Frota aceite de árbol de té en la piel inflamada." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepárate.\nConsigue aceite y filtro de repuesto.\n\n2. Reúne todos los materiales.\nConsigue un conector, un conjunto de enchufes y aceite.\nEstaciona en una superficie plana. Si tu auto es bajo, usa un gato para acomodarlo. Si decides sostener el vehículo, usa dos gatos en lugar de colocarlo en una ladera. (Un gato adicional tiene un costo de 20 dólares. Es muy económico y te garantiza que no correrás el riesgo de que el auto se balancee y te golpee el rostro).\n\n3. Deja el vehículo encendido durante 10 minutos.\nEsto lubricará el tapón de drenaje más fácilmente. Es aconsejable revisar el peso del aceite y los filtros manualmente.\n\n4. Drena y reemplaza el filtro de aceite.\nRecuéstate en el suelo y busca el tornillo del aceite de motor cercano a la parte delantera. Donde conectas en el enchufe, usa una llave inglesa para aflojar el tapón en sentido contrario a las agujas del reloj. Una vez que se afloje, puedes usar la mano para quitar el tapón. El aceite caliente se chorreará. Asegúrate de que el aceite viejo caiga en el recipiente. Cuando termine de drenar, limpia el tornillo y la apertura del tapón.\n\n5. Ahora reemplaza la junta del tapón de drenaje y reinstala el tapón con una ll ave inglesa sin ajustar demasiado.\n\n6. Luego, busca el filtro de aceite.\nGeneralmente está en un lateral del motor. Filtra todo el cárter de aceite.\nQuita el filtro de aceite (usa guantes ya que estará caliente) y limpia la zona filtrada, en especial donde está el motor.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/5e\\/Remove-the-Drain-Plug-in-a-Car-to-Change-Oil-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-460px-Remove-the-Drain-Plug-in-a-Car-to-Change-Oil-Step-7Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5e\\/Remove-the-Drain-Plug-in-a-Car-to-Change-Oil-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-728px-Remove-the-Drain-Plug-in-a-Car-to-Change-Oil-Step-7Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nToca suavemente la junta del caucho del nuevo filtro de aceite y gíralo con las manos. No tienes que usar la llave inglesa para ajustar el filtro.\n\n7. Agrega el aceite nuevo.\nRetira el tapón que se encuentra encima del motor del vehículo. Coloca el embudo en la entrada. Revisa la capacidad correcta de aceite en el manual del usuario. Generalmente, tendrás que poner de cuatro a cinco cuartos de la botella de aceite. Cuando esté lleno, vuelve a colocar el tapón.\n\n8. Enciende el motor durante un minuto.\nRevisa la tira. Si es necesario, agrega más aceite. Ahora examina si no hay pérdidas cerca del drenaje o el tapón. Si encuentras pérdidas, atornilla el tapón o el filtro de aceite. Has terminado.\n\n9. Limpia.\nLimpia cuidadosamente el excedente de aceite y colócalo en un recipiente plástico y encárgate de él. No lo arrojes en cualquier lado. Es aconsejable llevarlo a un centro de reciclaje o un lugar autorizado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepárate.\n2. Reúne todos los materiales.\n3. Deja el vehículo encendido durante 10 minutos.\n4. Drena y reemplaza el filtro de aceite.\n5. Ahora reemplaza la junta del tapón de drenaje y reinstala el tapón con una ll ave inglesa sin ajustar demasiado.\n6. Luego, busca el filtro de aceite.\n7. Agrega el aceite nuevo.\n8. Enciende el motor durante un minuto.\n9. Limpia." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Haz clic derecho sobre el escritorio.\n\n2. Haz clic en la opción Nuevo -> Acceso directo.\n\n3. Encontrarás un cuadro de diálogo.\nEscribe el siguiente comando: shutdown -s-t. Deja un espacio y luego Introduce el tiempo en segundos en que desees que se apague tu equipo, después de esta línea de comandos. Haz clic en Siguiente.\n\n4. Escribe un título para tu acceso directo.\nHaz clic en Finalizar.\n\n5. Haz clic derecho sobre el acceso directo y selecciona la opción Propiedades.\n\n6. Haz clic en la pestaña de acceso directo.\n\n7. Si quieres cambiar el icono del acceso directo (opcional), haz clic en Cambiar icono…\n\n8. Haz clic en la casilla de Tecla de método abreviado y elige una combinación de teclas de acceso directo en el teclado.\n\n9. Haz clic en Aplicar.\nEl acceso directo para apagar tu computadora está listo. Al digitar la combinación elegida tu equipo se apagará." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Haz clic derecho sobre el escritorio.\n2. Haz clic en la opción Nuevo -> Acceso directo.\n3. Encontrarás un cuadro de diálogo.\n4. Escribe un título para tu acceso directo.\n5. Haz clic derecho sobre el acceso directo y selecciona la opción Propiedades.\n6. Haz clic en la pestaña de acceso directo.\n7. Si quieres cambiar el icono del acceso directo (opcional), haz clic en Cambiar icono…\n8. Haz clic en la casilla de Tecla de método abreviado y elige una combinación de teclas de acceso directo en el teclado.\n9. Haz clic en Aplicar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elige un grupo de Kpop que te guste más que otro.\nSe sugiere que lo intentes con un grupo que ya conozcas y te encante ya que será fácil saber quién es quién, cómo son sus voces, entre otros (no obstante, puedes realizar estos pasos con un grupo que no conoces).\n\n2. Busca programas.\nMira programas de variedades en especial ya que parece que son estos los que muestran mejor las personalidades de los miembros.\n\n3. Decide quién te gusta más.\nLuego de haber visto videos de ese grupo, probablemente haya un miembro que te guste ligeramente más que los demás.\nDescubrir de quién te gusta más su voz puede ayudar a decidir quién es tu bias.\nSi deseas, puedes ver videos sobre cada miembro por separado para que estés seguro de quién es tu bias.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a7\\/Find-Your-Bias-in-a-Group-%28Kpop%29-Step-4.jpg\\/v4-460px-Find-Your-Bias-in-a-Group-%28Kpop%29-Step-4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a7\\/Find-Your-Bias-in-a-Group-%28Kpop%29-Step-4.jpg\\/v4-728px-Find-Your-Bias-in-a-Group-%28Kpop%29-Step-4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Elige y aprende más sobre tu bias.\nBusca sobre esa persona. Conoce su nombre completo (ya que algunos ídolos del Kpop cambian sus nombres), su fecha de cumpleaños, entre otros.\n\n5. Haz una lista de tus bias.\nPuedes tener más de uno. Solo trata de que sean de diferentes grupos de Kpop.\nSi bien puede ser frustrante elegir tu (tu ídolo favorito entre todos los ídolos de todos los grupos), está totalmente bien tener más de un bias en un grupo. Podrías tener un bias por diferentes aspectos. Puedes tomar como ejemplo a EXO: tu bias en el canto podría ser Chen, tu bias que hace aegyo podría ser Xiumin, tu bias por su voz podría ser D.O., tu bias que está a la moda podría ser Chanyeol, entre otros." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elige un grupo de Kpop que te guste más que otro.\n2. Busca programas.\n3. Decide quién te gusta más.\n4. Elige y aprende más sobre tu bias.\n5. Haz una lista de tus bias." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre las dos aplicaciones o ventanas para las cuales quieres dividir la pantalla.\nPuedes usar la función integrada de división de Windows para colocar dos ventanas una al lado de la otra en una computadora Dell. Enciende el teclado iluminado de tu laptop Dell\nEsto es muy útil para escribir con eficacia.\n\n2. Haz clic en la barra de título de una ventana y arrástrala.\nEsto te permitirá mover la ventana por la pantalla.\n\n3. Arrastra la primera ventana hacia el borde izquierdo de la pantalla.\nEl cursor debe tocar el borde izquierdo de la pantalla.\n\n4. Suelta el botón del ratón.\nEsto ajustará la ventana para que ocupe la mitad izquierda de la pantalla.\n\n5. Haz clic en la barra de título de la segunda ventana y arrástrala.\nEsto te permitirá mover la ventana por la pantalla.\n\n6. Arrastra la segunda ventana hacia el borde derecho de la pantalla.\nEl cursor debe tocar el borde derecho de la pantalla.\n\n7. Suelta el botón del ratón.\nEsto ajustará la ventana para que ocupe la mitad derecha de la pantalla. Ahora las dos ventanas estarán en la pantalla dividida. Ahora podrás tomar una captura de pantalla o proteger la computadora con una contraseña.\nTambién puedes dividir la pantalla en cuatro partes iguales. Arrastra la ventana hacia una esquina de la pantalla, en lugar de un borde. Esto hará que la ventana ocupe 1/4 de la pantalla en la esquina que has seleccionado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre las dos aplicaciones o ventanas para las cuales quieres dividir la pantalla.\n2. Haz clic en la barra de título de una ventana y arrástrala.\n3. Arrastra la primera ventana hacia el borde izquierdo de la pantalla.\n4. Suelta el botón del ratón.\n5. Haz clic en la barra de título de la segunda ventana y arrástrala.\n6. Arrastra la segunda ventana hacia el borde derecho de la pantalla.\n7. Suelta el botón del ratón." ]

[ "Método 1: Determina cuáles son tus valores\n\n1. Decide cuáles son tus valores y los de tu familia.\nUn valor es un principio, norma o cualidad que se considera valiosa o deseada. Los valores guían nuestras acciones y estructuran nuestras vidas.\nLos ámbitos en los que solemos mostrar valores sólidos incluyen a las labores domésticas, las comidas y la hora de comer, el cuidado de los niños, el mantenimiento del auto y de la casa, las relaciones entre cónyuges, padres e hijos, la educación, el dinero, la política, la religión, etc.\nEspecificar tus valores es esencial para lidiar con las demandas laborales y familiares. Ellos te indican qué es importante en sus vidas y qué es importante para ti. Por lo general, no reconocemos ni cuestionamos nuestros valores hasta que surge un problema.\n\n2. Piensa cuidadosa y detenidamente.\nLa mayoría de nosotros tenemos una idea general de nuestros valores, pero suele ser imprecisa. Aún no estamos conscientes de muchos de nuestros valores. Estos valores (que poseemos pero no estamos completamente conscientes de ellos) suelen contribuir con las sensaciones de estrés. Puedes comprender y controlar este estrés una vez que estés más familiarizado con tus valores.\n\n3. Considera los valores que entran en conflicto entre sí.\nPor ejemplo, ¿qué harías si crees que debes llegar temprano al trabajo y también consideras que la cocina siempre debe estar limpia antes de salir de casa? ¿Cómo rectificarías estos valores enfrentados? Estos conflictos son estresantes y pueden hacer que te sientas agotado e insatisfecho hasta que examines estos valores y reflexiones sobre la forma en la que interactúan.\nModificar o priorizar nuestros valores puede ser una forma de reducir las tensiones causadas por un rol y los conflictos entre valores. Por ejemplo, ¿llegar al trabajo temprano es más o menos importante que dejar la casa limpia? Decide cuál es más importante para ti y parte de ese punto.", "Método 2: Fíjate metas y expectativas\n\n1. Fíjate metas.\nLas metas son importantes en nuestras vidas y nos ayudan a decidir cómo usar nuestro tiempo.\nLas metas incluyen frases como “quiero tener mi negocio propio para cuando tenga 40 años” o “quiero culminar la universidad antes de formar una familia”. Nuestros valores predeterminados dan forma a nuestras metas y nos dan el impulso que necesitamos para cumplirlas. Los valores subyacentes de estas dos metas podrían darle una gran importancia a la iniciativa, el logro y la educación.\n\n2. Diferencia las metas concretas de las que son más abstractas.\nAlgunas metas pueden ser concretas y específicas, como los dos ejemplos brindados. Sin embargo, es probable que otras sean más abstractas, relacionales y más enfocadas a tu bienestar y a tu lugar en el mundo. Por ejemplo, puedes esforzarte para entablar relaciones de apoyo con tus amigos, criar hijos saludables y responsables o cultivar un entendimiento más profundo y espiritual de ti mismo.\n\n3. Clasifica tus metas.\nPara reducir las tensiones causadas por un rol podemos elegir dejar algunas metas pendientes, abandonar algunas y modificar otras según sea necesario. Piensa en las cosas que quieres aprovechar al máximo en tu vida cuando realices esta clasificación.\n\n4. Considera las expectativas, percepciones y actitudes sociales e individuales.\nTodos tienen ideas sobre cómo se “deben” hacer las cosas y cómo se “deben” comportar las personas en ciertas situaciones. Estas expectativas, percepciones y actitudes suelen provenir de una combinación de nuestros propios valores individuales y normas sociales generalmente aceptadas.\nIdentificar los “debes” en tu vida puede ser más difícil que determinar nuestras metas, ya que lo anterior suelen existir de forma subyacente. Sin embargo, conservar actitudes y expectativas que no coinciden con tus necesidades actuales puede causar conflictos y estrés. Muchos de nosotros tenemos grandes expectativas por “tener todo”, ser todo para todos y ser “perfectos” en cada ámbito de nuestras vidas. Pero al tratar de lograr estas expectativas poco realistas, solemos quedar exhaustos, agotados e incapaces de cumplir de forma eficaz alguno de los ámbitos de nuestras vidas. En lugar de obtener este resultado, detente y reflexiona sobre las actitudes y las expectativas que tienes, y modifica aquellas que no te brindan lo que necesitas en un momento determinado.\n\n5. Sé flexible y versátil.\nPerdónate cuando las cosas vayan mal y no te des por vencido. En otros casos, acepta que surgirán situaciones que necesitarán tu atención y podrían hacer que tengas que modificar tus metas. Negocia con tu cónyuge, pareja, compañeros de trabajo y tu jefe para alcanzar lo que necesitas.\nSé receptivo y trata de aceptar el cambio. Nunca te acomodes mucho, ya que tan pronto como las cosas parezcan estar bajo control, ¡pueden cambiar de un momento a otro!", "Método 3: Administra tu tiempo y prioriza\n\n1. Fíjate prioridades.\nPriorizar es esencial para administrar el tiempo con eficacia. Es difícil lidiar al mismo tiempo con la vida laboral y la familiar, y tratar de encontrar un tiempo para tus amigos, tu familia y para ti solo. Incluso si usamos nuestro tiempo de forma eficiente, esto no significa que lo estamos usando de forma eficaz. En otras palabras, podemos estar haciendo las cosas correctamente, pero no necesariamente son las cosas correctas. Por lo general, no planificamos ni programamos las actividades que nos impulsan hacia nuestras metas, en especial aquellas metas que no son concretas. Una forma de solucionarlo es priorizar tus metas y decidir cuáles son más importantes a corto, mediano y largo plazo.\nDespués de determinar cuáles son las metas más importantes para ti, empieza a trabajar para alcanzarlas primero. No pierdas de vista a tus otras metas, pero trata de enfocarte en las que requieren tu atención inmediata.\n\n2. Compara tus metas con el tiempo que tienes disponible.\nPregúntate qué necesitas hacer en un día determinado para alcanzar la meta que te fijaste.\nDetermina un punto de referencia para tu meta. ¿Cómo sabrás que ya alcanzaste la meta?\n\n3. Fíjate límites.\nEstos determinan la forma en la que te encargas de tu tiempo y tu espacio, y te permiten entrar en contacto con tus emociones y controlarlas. Los límites expresan el alcance de tus responsabilidades, tu poder y tus acciones; estos también informan a los demás sobre lo que estás dispuesto a hacer y aceptar.\nDebes estar dispuesto a decir “no”. Recuerda que poder decir “no” cuando te presionan para que asumas responsabilidades adicionales es tu derecho; es más, esto es esencial para equilibrar de forma eficaz el trabajo y la familia. Por ejemplo, si tu jefe te pide que trabajes horas extra pero ya te comprometiste a asistir a un evento en la escuela de tu hijo, puedes decir que tienes un compromiso y puedes buscar otra solución que se ajuste a los compromisos que ya hiciste.\nFíjate plazos de tiempo. Divide tus tareas diarias en lapsos pequeños de tiempo; determina cuánto tiempo puedes y estás dispuesto a dedicar a una tarea determinada.", "Método 4: Planifica y comunícate de forma eficaz\n\n1. Organízate en un nivel cotidiano.\nCrea rutinas diarias y un plan cotidiano estructurado en lugar de reaccionar a lo que sea que ocurra. Planifica con anticipación y anticipa tus necesidades.\nEs una buena idea contar con un plan de respaldo listo en caso de emergencias para que estés preparado con un plan de contingencia si algo surge.\nEstablece una red de apoyo a la que puedas recurrir. Relaciónate con amigos, familiares, vecinos, compañeros de trabajo y profesionales. Debes estar preparado y dispuesto a pedir ayuda si la necesitas.\n\n2. Incluye descansos en tu rutina diaria.\nEs una buena práctica reservar un tiempo para otras actividades además del trabajo para que tus días sean equilibrados, placenteros y gratificantes.\nReserva algo de tiempo para los hábitos saludables, como comer comida saludable, ejercitarte, meditar y pasar el tiempo de alguna otra forma tranquila. Por ejemplo, muchos gimnasios están abiertos a la hora del almuerzo y pueden ofrecer una membrecía corporativa más económica.\n\n3. Reserva algunas fechas en tu calendario para tu familia y tus amigos.\nSi reservas tiempo para las reuniones en el trabajo, ¿puedes aplicar lo mismo en tu vida familiar? Reservar este tiempo para tu familia con anticipación hará que sea más difícil cancelarlo a último minuto y que no puedas cambiar la hora del compromiso. Trata a tu familia de la misma forma que tratarías al empresario más importante del mundo y no faltes a las “reuniones programadas” con ellos.\nComan juntos en familia. Estudios han demostrado que compartir una comida en familia es de beneficio para el bienestar espiritual, mental y físico de toda la familia. Las familias cuyos miembros comen juntos tienen menos índices de abuso de drogas, embarazos adolescentes y depresión, así como mejores calificaciones y más autoconfianza. Comer juntos ayuda a mantener a la familia unida y comprometida entre sí. Esto puede volverse una de las partes del día más placenteras tanto para los niños como para los padres. \nReserva algo de tiempo para los grandes y los pequeños momentos de la vida. Tómate un tiempo para celebrar con tu familia acontecimientos, logros, graduaciones, cumpleaños y festividades importantes. Incluso marcar un logro más pequeño (p. ej., el gol de victoria que anotó tu hijo en el campeonato) con una ficha o realizar una reunión especial ayudará a que cada miembro de la familia se sienta especial y valorado.\n\n4. Tómate la tarde libre.\nHaz algo básico con tu pareja o tu familia. No tiene que ser un evento especial ni tomar mucho tiempo, solo tiene que ser un tiempo en el que estén juntos, como regar el jardín o arreglar el césped, salir en el auto o dar una caminata juntos, etc. Ellos sentirán que están recibiendo la atención que necesitan y desean, siempre y cuando estés relajado y los escuches.\nSi tienes hijos, disfruta la rutina de ir a la cama, incluido bañarlos, leerles un libro y hacerlos dormir. Pasar estos momentos con ellos les hará saber que te importan y estás ahí para ellos. \nUsa el resto de la tarde para hablar con tu cónyuge o pareja sobre su día. Considera esto como una charla para comentar sobre su día; pregúntale qué tal le fue y ofrécele consejos o ayuda, o solo escucha. Para una relación romántica sostenible, saludable y de mutuo beneficio, el día a día es igual de importante que los grandes gestos y las proposiciones.\n\n5. Realiza menos actividades que te hagan perder el tiempo.\nPerdemos mucho tiempo en nuestras vidas diarias gracias a la televisión, Internet, los videojuegos, etc. Trata de eliminar toda distracción innecesaria que no le agrega ningún valor a tu vida ni la mejora.\nFija tiempos específicos para las actividades como navegar en Internet, ver televisión y jugar videojuegos. Elige lo que vas a hacer y cuánto tiempo le dedicarás. Por ejemplo, si tu programa de televisión favorito se transmite los jueves en la noche y dura una hora, reserva el tiempo para observarlo, pero haz otras cosas antes, en lugar de ver más televisión mientras esperas. Considera ver televisión como una actividad que tiene un horario determinado, en lugar de verlo como una forma de pasar el tiempo. Cuando sientas dudas, pregúntate “¿qué es más importante en mi vida?” Retomar tus valores fundamentales y reflexionar sobre ellos es una buena forma de evitar que pierdas el tiempo e invertirlo en algo relevante.\n\n6. Conversa con tu familia y tus amigos sobre tu volumen de trabajo.\nPregúntales qué opinan sobre tu equilibrio entre el trabajo y la familia. Si conversas con ellos, evitarás la acumulación de resentimiento entre aquellos que son afectados por tus acciones.\nExplícale a tu familia y a tus amigos por qué en ocasiones no puedes hacer todo lo que a ellos les gustaría que hagas (p. ej., si debes perderte un evento de la escuela por una obligación en tu trabajo). Explicar la situación de manera abierta puede ayudar a los demás a comprender y tener en cuenta tu situación.", "Método 5: No asumas todas las tareas\n\n1. Evalúa nuevamente lo que significa estar en control.\nMuchas veces sentimos que tenemos más control si hacemos todo por nuestra cuenta. Sin embargo, esto puede evitar que alcancemos nuestras verdaderas metas, ¡después de todo no somos súper humanos!\n\n2. Delega o divide el trabajo para cumplir las necesidades y los deseos prioritarios.\nSi bien muchos de nosotros nos resistimos a reasignar las tareas laborales y del hogar por miedo a perder el control, podemos beneficiarnos al delegar el trabajo. No estaremos sobrecargados y seremos más capaces de cumplir exitosamente con las demás tareas importantes. Delegar no es un trabajo fácil, ya que se basa en confiarle a los demás cosas que son importantes para nosotros; sin embargo, es esencial para encontrar el equilibrio en el trabajo y la familia.\nPor ejemplo, puedes pedirle a la niñera que empiece a cocinar la cena antes de que llegues a casa del trabajo o pídele que haga una limpieza ligera. Esto te permitirá adelantar un poco tus responsabilidades del hogar.\n\n3. Haz compromisos.\nTrata de encontrar formas de simplificar tu vida en lo que sea posible y teniendo en cuenta tus circunstancias particulares.\nPor ejemplo, si te sientes agotado por tener que hacer las compras de alimentos cada semana, prueba comprando en Internet. Puedes comprar lo que quieres y hacer que te lo envíen a tu casa. Un par de dólares adicionales te permitirán ahorrar mucho tiempo, dependiendo de tu situación.\nBusca proyectos, organizaciones y negocios locales que podrían ayudarte a ahorrar tiempo, como tiendas de limpieza en seco que permitan recoger y dejar tus prendas temprano en la mañana o servicios de entrega de leche a domicilio.\n\n4. Deshazte de la culpa.\nDeshazte de la carga que te hace sentir culpable por perder el día. Muchas personas se sienten culpables por estar en el trabajo en lugar de su casa; lo opuesto también ocurre. Esto no aporta nada.\nAcepta que tener o hacer todo es un mito. En lugar de ello, date cuenta de que lo más importante es hacer lo mejor posible según tu situación y tus limitaciones. En lugar de sentirte culpable constantemente, redirige tu energía a hacer lo mejor que puedas todos los días (en todas las competencias que forman parte de tu vida) con el tiempo que tienes.\n\n5. Incluye la relajación y los descansos en tu horario.\nHaz algo que te relaje como individuo. Ejercítate, da una caminata larga, escucha música, lee, cocina o toma una clase de yoga. Tómate un descanso; esto es un cuidado personal necesario que hará que seas más capaz de lidiar con el estrés de tu vida cotidiana.\nTómate una noche a la semana para divertirte con tu familia. Organiza una noche de películas, una noche de juegos o sal con tu familia. Todos se ven absorbidos por sus rutinas y horarios diarios; por ello, es una buena idea tomarse una noche a la semana en la que todo se detiene y toda la familia se junta para relacionarse.\n\n6. Evita a las personas negativas en tu vida.\nRodéate con personas que mejoren tu energía y te hagan sentir positivo, encaminado y estable, y evita a los que cuentan chismes, se quejan o tienen actitudes negativas en general." ]

[ "Método 1: Determina cuáles son tus valores\n1. Decide cuáles son tus valores y los de tu familia.\n2. Piensa cuidadosa y detenidamente.\n3. Considera los valores que entran en conflicto entre sí.", "Método 2: Fíjate metas y expectativas\n1. Fíjate metas.\n2. Diferencia las metas concretas de las que son más abstractas.\n3. Clasifica tus metas.\n4. Considera las expectativas, percepciones y actitudes sociales e individuales.\n5. Sé flexible y versátil.", "Método 3: Administra tu tiempo y prioriza\n1. Fíjate prioridades.\n2. Compara tus metas con el tiempo que tienes disponible.\n3. Fíjate límites.", "Método 4: Planifica y comunícate de forma eficaz\n1. Organízate en un nivel cotidiano.\n2. Incluye descansos en tu rutina diaria.\n3. Reserva algunas fechas en tu calendario para tu familia y tus amigos.\n4. Tómate la tarde libre.\n5. Realiza menos actividades que te hagan perder el tiempo.\n6. Conversa con tu familia y tus amigos sobre tu volumen de trabajo.", "Método 5: No asumas todas las tareas\n1. Evalúa nuevamente lo que significa estar en control.\n2. Delega o divide el trabajo para cumplir las necesidades y los deseos prioritarios.\n3. Haz compromisos.\n4. Deshazte de la culpa.\n5. Incluye la relajación y los descansos en tu horario.\n6. Evita a las personas negativas en tu vida." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Tienes que saber cuándo es que se va a jugar un juego de desempate.\nDentro del tenis, existen los sets, un jugador debe de ganar 6 juegos para poder completar y ganar 1 set. \nUn desempate se juega cuando los dos jugadores tienen 6 juegos cada uno. El desempate tiene el objetivo de sacar un ganador de entre los dos jugadores. Cuando en un set los dos jugadores están 5 a 5, un jugador necesita ganar 2 juegos seguidos para ganar el set, es decir, que queden 7 a 5. En caso de que esto no ocurra y empaten a 6 juegos, se empezará a jugar un juego de desempate para sacar al ganador.\nEn caso de ser necesario, puede haber un desempate por cada set que se esté jugando. En caso de haber desempates, podría significar que el juego está muy bueno y muy parejo, cosa que es muy emocionante para los espectadores, aunque sea cansado para los jugadores.\n\n2. Para jugar un desempate, tienes que aprender cómo es el puntaje en este.\nEn un juego normal de tenis, los puntos se marcan como 15, 30, 40. En el caso del juego de desempate, los puntos se marcan como 0, 1, 2, 3,… etc.\nEn el juego de desempate, el primer jugador que llegue a 7 puntos y que tenga una diferencia de 2 puntos, será el ganador tanto del juego como del set completo.\n\n3. Ahora es tiempo de empezar a jugar.\nPrimero le toca sacar al jugador que terminó recibiendo en el juego pasado y así poder empezar el juego. El primer saque se hace como todos los juegos, empezando por el lado derecho. El primer punto sólo tendrá el primer servicio.  Al terminar el primer punto, se cambia el saque para el otro jugador, quien ahora tendrá que sacar 2 veces, para los dos siguientes puntos. Cada punto se va alternando los lados en el cual se va a sacar. \nSi el partido que estás jugando es de dobles, el orden y rotación de saques es el mismo que en un juego regular.\nUna vez que el primer servicio se hace, el otro jugador sacará para los siguientes 2 puntos, y así sucesivamente se irá rotando, cada 2 puntos. Esto se hará hasta el fin del juego.\nLos jugadores se cambian de lado de la cancha cada 6 puntos, y por ende en cada punto que sea múltiplo del 6. Si el marcador del set es de 7 a 6, los jugadores se cambiarán de lado porque el juego de desempate vale como cualquier otro juego. A diferencia de un juego normal, en un desempate,  al hacer el intercambio de lado de cancha, no hay descansos, todo el juego de desempate debe de ser seguido, a menos que haya alguna lesión de algún jugador.\nEl primer jugador en llegar a 7 puntos en el desempate es el ganador, sin olvidar que debe de tener una ventaja de al menos 2 puntos. Si algún jugador llega a 7 puntos pero no tiene diferencia de 2 puntos, el juego continua, hasta que algún jugador gane con 2 puntos de diferencia. Por ejemplo, si el marcador es de 7 a 6, el jugador con 7 puntos todavía no ha ganado el juego, en cambio si llega a 8 a 6, el partido se acaba.\n\n4. Ahora sigue la mejor parte, ganar el juego.\nSi eres un espectador, lo único que te queda por hacer es observar el partido, ver las reacciones y estrategias de los dos jugadores, así como las técnicas que están usando. En cambio si eres el que está jugando, aquí hay algunas cosas que te pueden ayudar: \nProcura tener una ventaja desde el inicio del juego, logrando todos tus primeros saques y jugando bien. Lo peor que te puede pasar es cometer una doble falta, ya que te puede afectar mucho psicológicamente y aparte de que será un punto para el otro jugador. No pierdas la concentración y enfócate bien al juego, esto hará que seas muy preciso y poder evitar la doble falta.\nAlgo muy importante es poder tener confianza en ti mismo y sobre todo consistencia en tu juego. Tener consistencia en tu saque es clave para poder ganar un desempate, claro teniendo en mente que también debes de estar concentrado y tener fortaleza mental para poder sobrepasar cualquier error. Lo mejor es hacer tu mejor juego, usar las mejores técnicas que tienes y los mejores golpes que puedas, para así mantener un nivel superior al otro jugador.\nSi es que tienes alguna estrategia especial o secreta, asegúrate de que la puedas hacer 100% bien, ya que en los desempates cualquier error puede ser crucial para el marcador.\nAlgo que te podría ayudar es tratar de descifrar a tu oponente. Es decir, cómo está reaccionando el otro jugador, se ve calmado, nervioso, está cometiendo errores. Si eres un buen jugador, podrás identificar el estado de tu oponente y así poder hacer alguna estrategia en torno a la actitud del otro jugador.\nAlgo que te podría ayudar mucho es ver el artículo de cómo practicar Zen tenis, el cual se trata de la fortaleza mental en el juego del tenis." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Tienes que saber cuándo es que se va a jugar un juego de desempate.\n2. Para jugar un desempate, tienes que aprender cómo es el puntaje en este.\n3. Ahora es tiempo de empezar a jugar.\n4. Ahora sigue la mejor parte, ganar el juego." ]

[ "Método 1: Limpiarlos sin agua\n\n1. Encuentra un limpiador sin agua.\nPuedes encontrar varios limpiadores sin agua en el mercado. Estos limpiadores son relativamente efectivos en neumáticos y hacen más fácil y rápido detallar los rines negros. También necesitarás varios trapos de microfibra durante el proceso. \nBusca uno que diga “sin agua” en la botella, de tu marca favorita.\nPiensa en comprar trapos de microfibra negros y sin bordes. Como no tienen bordes, es menos probable que te rayen los rines.\nLos limpiadores sin agua se pueden usar en cualquier tipo de rin. Sin embargo, asegúrate de que sea seguro para el tipo de acabado que tienes, lo que probablemente sea aleación de aluminio. No uses nada más fuerte que lo que usarías en el acabado de tu auto.\n\n2. Rocía cuidadosamente el rin.\nDebes cubrirlo con el limpiador cuando comiences a limpiarlo. Rocíalo bien. No debe gotear, pero debes cubrir toda la superficie del rin para que comience a deshacer la suciedad.\n\n3. Friégalos.\nCon el trapo de microfibra, friega el rin. Asegúrate de llegar a todos los rincones y ranuras. Friega los radios y el interior de los bordes de los neumáticos, ya que se pueden ensuciar debido a los residuos del camino y el polvo de freno.", "Método 2: Limpiar rines negros con agua\n\n1. Elige un limpiador específicamente para rines.\nEl limpiador que uses debe estar diseñado para limpiar rines. Además, asegúrate de elegir uno que diga que se puede usar en el acabado específico de tus rines. Por ejemplo, puedes haber pintado la aleación de aluminio, así que asegúrate de que sea seguro para ese material. Este tipo de limpiador especificará si debes rociarlo con agua o limpiarlo con agua después. No debe decir “sin agua”.\n\n2. Mójalo.\nEs importante seguir las instrucciones para cualquier limpiador que elijas usar. Sin embargo, con la mayoría de los limpiadores para rines, debes rociar el neumático antes de aplicar el limpiador. No obstante, si las instrucciones dicen que no lo hagas, omite este paso.\n\n3. Aplica la solución.\nCon muchas soluciones de limpieza, todo lo que necesitas es rociar el limpiador. Con otras, debes agregar agua y aplicarla con una esponja o cepillo. Sigue las instrucciones que vienen en la botella.\n\n4. Cepilla el neumático.\nUsa un cepillo para lavar la solución de limpieza. Asegúrate de usar un cepillo que sea apropiado para el tipo de acabado. Por ejemplo, la aleación de aluminio es bastante delicada, así que no uses nada muy abrasivo. Al pasar por todo el rin, asegúrate de llegar a todas las ranuras.\n\n5. Enjuaga el rin.\nUna vez que lo hayas limpiado cuidadosamente, enjuaga la solución. Una manguera sirve bien para este propósito. Asegúrate de eliminar todo el jabón porque si no lo haces, podría ser difícil aplicar la cera. También puedes usar una esponja para eliminar la suciedad en lugar de usar una manguera. La esponja puede ayudar a limpiar dentro de las ranuras.", "Método 3: Terminar los neumáticos\n\n1. Seca los neumáticos cuidadosamente.\nUna vez que hayas lavado y enjuagado los neumáticos, asegúrate de secarlos bien con una toalla o trapo. De esta forma, se eliminará la grasa que haya quedado sobre el rin para que no se pegue en el trapo de microfibra en el siguiente paso.\n\n2. Elige un acabado.\nNormalmente, puedes rociar cera en espray de tu marca favorita. Este producto, además de cera, contiene otros aditivos. Los aditivos son importantes porque ayudan a mantener el acabado de los neumáticos por más tiempo que solo la cera. También puedes usar cera para untar. De cualquier forma, piensa en usar una cera negra para evitar que deje manchas blancas en los neumáticos negros. \nDe hecho, si los neumáticos tienen una superficie brillante, puedes usar cera negra como lo harías en el auto. Sin embargo, es mejor usar solo una cera negra si los rines son brillantes y no mate.\n\n3. Aplica la cera.\nSi usas una cera en espray, asegúrate de usar una pieza de cartón o papel para proteger las zapatas de freno y después rocía la cera. Con la cera para untar usa un trapo de microfibra para fregarla.\nPara ambos tipos de cera, úntala primero y asegúrate de esparcirla en todo el neumático y en las ranuras. Después, con el trapo de microfibra, limpia las manchas para hacer que brille. \nSin embargo, si usas cera negra para esparcir en los neumáticos brillosos, evita que llegue a las ranuras. Solo usa un aplicador de esponja para fregarla suavemente sobre la superficie del neumático y asegúrate de colocar una capa unánime." ]

[ "Método 1: Limpiarlos sin agua\n1. Encuentra un limpiador sin agua.\n2. Rocía cuidadosamente el rin.\n3. Friégalos.", "Método 2: Limpiar rines negros con agua\n1. Elige un limpiador específicamente para rines.\n2. Mójalo.\n3. Aplica la solución.\n4. Cepilla el neumático.\n5. Enjuaga el rin.", "Método 3: Terminar los neumáticos\n1. Seca los neumáticos cuidadosamente.\n2. Elige un acabado.\n3. Aplica la cera." ]

[ "Método 1: Preparación para la enseñanza\n\n1. Verifica que los niños a quienes vas a enseñar tengan al menos 3 años.\nDe esa edad en adelante pueden comprender los conceptos básicos de los ordenadores, mientras que los menores aún no han desarrollado del todo sus habilidades visuales, de habla y lenguaje.\n\n2. Instala dispositivos fáciles de usar.\nPara que los niños aprendan de una manera eficiente, debería haber ratones y teclados que puedan usar y comprender físicamente.\nElige un ratón que se acomode a las manos de los niños. Si son físicamente incapaces de agarrarlo, es posible que no tengan la oportunidad de navegar por el menú o hacer las tareas más sencillas.\nElige teclados que tengan menos teclas y sean mas grandes, especialmente si los niños son muy pequeños. Algunos teclados son coloridos para ayudar con el aprendizaje.\nVisita el sitio web \"Macworld\" que aparece en la sección \"Referencias\" de este artículo para revisar las recomendaciones de los mouses y teclados desarrollados para niños.\n\n3. Elige software o juegos de aprendizaje ideales para la edad de los niños.\nEn la mayoría de los casos deberás elegir programas que enganchen y sean divertidos para aumentar sus deseos de aprender. \nVisita el sitio web \"Teach Kids How\" que aparece en la sección \"Referencias\" de este artículo para acceder a una lista de sitios web apropiados de acuerdo a la edad de cada niño y herramientas de aprendizaje que puedes utilizar para enseñarles acerca de las computadoras.", "Método 2: Enseñando a los niños\n\n1. Enséñales el protocolo básico de los ordenadores y la manera de cuidarlos.\nEl protocolo incluye, por ejemplo, que entiendan que la comida y la bebida no deben estar cerca de la maquina y que el ratón y el teclado hay que tratarlos con cuidado para que no se rompan.\nMonitoriza los ordenadores de los niños para asegurarte de que los utilizan correctamente y con respeto. Esto puede evitar que causen accidentes que estropeen los ordenadores permanentemente.\n\n2. Enseña a cómo agarrar el ratón.\nYa que la mayoría de los ordenadores funcionan con los ratones, es un paso muy importante enseñarles a usarlo. \nModifica los ajustes del ratón para que la velocidad sea más lenta si es necesario. Un ratón más lento puede ayudarles a familiarizarse con el proceso de usar el ratón, sobre todo si estás enseñando a niños pequeños que aún estén desarrollando sus habilidades motoras.\n\n3. Enséñales cómo escribir en un teclado.\nLos niños deben saber cuál es la posición correcta de las manos.\nUsa software de escritura para que aprendan a colocar las manos correctamente y que desarrolle sus habilidades de escritura.\n\n4. Enséñales cómo se usa Internet para buscar información para sus trabajos y deberes de clase.\nInternet puede ser una herramienta muy útil para desarrollar sus conocimientos sobre los ordenadores.\nEnséñales a utilizar motores de búsqueda como Google, Bing o Yahoo. Por ejemplo, si un niño debe hacer un trabajo sobre cocodrilos para clase, enséñale a buscar usando frases como “tipos de especies de cocodrilos” o “razas de cocodrilos.”\nEnseña a encontrar fuentes de información legitimas. Enséñales que las páginas Web que pueden ofrecer la mejor información terminan en \".edu,\" o \".org.\"" ]

[ "Método 1: Preparación para la enseñanza\n1. Verifica que los niños a quienes vas a enseñar tengan al menos 3 años.\n2. Instala dispositivos fáciles de usar.\n3. Elige software o juegos de aprendizaje ideales para la edad de los niños.", "Método 2: Enseñando a los niños\n1. Enséñales el protocolo básico de los ordenadores y la manera de cuidarlos.\n2. Enseña a cómo agarrar el ratón.\n3. Enséñales cómo escribir en un teclado.\n4. Enséñales cómo se usa Internet para buscar información para sus trabajos y deberes de clase." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Si tienes una asignación programada, mantenla en la barra de tareas y prepárate para hacerle clic rápido cuando alguien te avise.\n\n2. Intercala el trabajo con tiempos de descanso trabajando un momento y usando luego mensajería instantánea, Facebook, Google o lo que tengas ganas de hacer.\nDe esta manera te puedes relajar y hacer tu trabajo al mismo tiempo.\n\n3. Escribe un artículo de Wikihow sobre algo que sepas.\nParece trabajo y requiere que escribas una buena cantidad. Es la forma perfecta de encubrirte.\n\n4. Si estás en casa con una laptop entonces prueba sentarte de espaldas en una pared.\nDe esta forma nadie puede ver lo que estás haciendo. Escribe mucho para que parezca productivo.\n\n5. Asegúrate de que aun cuando no estés haciendo mucho trabajo, tengas abierto algo que lo parezca, como un trabajo de PowerPoint de final de trimestre o algo parecido." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Si tienes una asignación programada, mantenla en la barra de tareas y prepárate para hacerle clic rápido cuando alguien te avise.\n2. Intercala el trabajo con tiempos de descanso trabajando un momento y usando luego mensajería instantánea, Facebook, Google o lo que tengas ganas de hacer.\n3. Escribe un artículo de Wikihow sobre algo que sepas.\n4. Si estás en casa con una laptop entonces prueba sentarte de espaldas en una pared.\n5. Asegúrate de que aun cuando no estés haciendo mucho trabajo, tengas abierto algo que lo parezca, como un trabajo de PowerPoint de final de trimestre o algo parecido." ]

[ "Método 1: ¿Cómo comunicar las necesidades en una relación nueva?\n\n1. Habla con tu pareja con honestidad acerca de tus sentimientos.\nAbrirse puede ser difícil, pero hará que expresarte sea mucho más fácil. Piensa qué quieres decir con anticipación y luego busca un momento para hablar sin interrupciones. Al abordar tus inquietudes, menciona lo que necesites de la relación y lo que te asuste para que te comprenda mejor.\nPor ejemplo, puedes apartar a tu pareja y decir \"Oye, ¿podemos hablar por unos minutos? Sé que has tenido mucho trabajo, pero me preocupa que eso afecte nuestro tiempo juntos\".\nComo otro ejemplo, simplemente puedes decir \"Siento un poco de nervios y estrés porque es mi primera relación. ¿Tienes algunos minutos para que pueda contarte mis preocupaciones?\".\n\n2. Expresa tus límites.\nSi las muestras públicas de afecto te causan incomodidad o no quieres tener intimidad, háblalo con tu pareja de inmediato. Dile todas las cosas que te gusten y no te gusten para que sepa qué es lo que te hace sentir cómodo. De esta forma, no pensará que no tienes interés si te alejas.", "Método 2: ¿Cómo construir la confianza en una relación?\n\n1. Hazle a tu pareja preguntas abiertas acerca de sus sentimientos.\nLas preguntas simples de \"sí\" o \"no\" no contribuyen mucho a una conversación, por lo que hacen que sea más difícil acercarse. En cambio, pregunta sobre sus inquietudes, la forma en que desea comunicarse y las cosas que la hagan feliz. Asegúrate de pensar tus respuestas a las preguntas para también poder abrirte con tu pareja. Estas son algunas preguntas que puedes hacer:\n¿Qué cosas te hacen feliz y qué cosas te hacen sentir conectado?\n¿Qué cosas te decepcionan?\n¿Qué temas te resultan incómodos para hablar y qué evita que los menciones?\n¿Quisieras que me comunique de una forma distinta contigo?\nA algunas personas les resulta difícil abrirse, pero las cosas mejorarán, siempre y cuando sigan trabajando en la comunicación.\n\n2. Comparte momentos íntimos para que tu pareja se sienta cómoda para abrirse.\nReserva un tiempo para tu pareja en que ambos puedan sentirse cerca y conectados. No es necesario que los momentos íntimos sean sexuales, así que prueba sorprendiéndola con una taza de café cuando esté cansada, ocúpate de un quehacer por ella o abrázala al estar juntos. Pronto, notará que realmente te importa y que puede hablar contigo con honestidad.\nHagan actividades juntos y muéstrale tus intereses para ser más afectuoso y fortalecer el vínculo.", "Método 3: ¿Es posible comunicarse en exceso en una relación?\n\n1. Hablar demasiado podría reducir la calidad de las conversaciones.\nEnviar mensajes de texto y hablar todo el día hará que no tengan mucho de qué hablar cuando pasen tiempo juntos. Reserva algunos de los temas de conversación para cuando tengan una cita o salgan para tener siempre algo nuevo para hablar. De esta forma, evitarás los silencios incómodos o las conversaciones superficiales.\n\n2. Mucha negatividad puede ser dañina para una relación.\nPor más que hablen de temas o problemas que tengan, sé amable y usa un lenguaje constructivo. Esfuérzate por no gritar o criticar a tu pareja a nivel personal mientras hablas, dado que esto podría llevar rápidamente a una pelea. En cambio, escúchala mientras habla de un asunto y muéstrale respeto.\nRecuerda que es totalmente normal no estar de acuerdo y discutir en una relación, pero asegúrate de ser consciente de sus sentimientos con respecto al tema.", "Método 4: ¿Cómo desarrollar buenas habilidades de comunicación?\n\n1. Dale a tu pareja toda tu atención cuando te hable.\nDeja tu teléfono a un lado, aleja las distracciones y mantén el contacto visual. Cuando hable, asiente algunas veces y di cosas como \"sí\" o \"ajá\" para animarla a que siga hablando. En vez de interrumpir para decir algo, espera hasta que termine de hablar antes de expresar tus inquietudes.\nNo pienses en lo próximo que dirás, dado que te distraerá y no podrás realmente escuchar a tu pareja.\nSi te preocupa algo que diga, pídele aclaraciones. También puedes repetir sus palabras y preguntar si has comprendido correctamente.\n\n2. Haz que tus palabras concuerden con tu lenguaje corporal.\nTu postura y tono de voz podrían contradecir tus palabras, así que asegúrate de prestar atención a cómo te muestras. Cuando digas algo afectuoso y cariñoso, procura sonar y lucir realmente emocionado para no enviar mensajes contradictorios. Evita cruzarte de brazos, mantener la cabeza hacia abajo o encorvarte, dado que podría parecer que no te interesa.\nPor ejemplo, si dices \"te amo\" usando un tono de voz aburrido y monótono, no sabrá si eres genuino o estás molesto.", "Método 5: ¿Cómo solucionar la mala comunicación en una relación?\n\n1. Identifica el estilo de comunicación que tu pareja prefiere.\nEn los próximos días, observa cómo reacciona a las distintas formas en que te comunicas. Haz pequeñas expresiones faciales, tócala levemente mientras dices algo y dile con precisión cómo te sientes. Luego, evalúa qué hace que tu pareja sea más receptiva. Si necesita claridad, es probable que te diga exactamente qué quiere. Si primero prefiere obtener la opinión de otras personas, podría tocar el tema de una forma más indirecta.\nPor ejemplo, si responde más al sentido del tacto, frotar suavemente su brazo cuando le dices \"te amo\" podría hacer que se sienta más significativo.\nComo otro ejemplo, si te dice algo así como \"Quiero salir a cenar\", significa que lo dice de forma directa. Si dice \"Desearía que saliéramos más a los restaurantes\", se comunica de forma más indirecta.\nLa única forma de realmente saber cómo desea comunicarse es hablar más. Si aún tienes dudas con respecto a sus preferencias de estilo de comunicación, pregúntale. Por ejemplo, puedes decir \"No quiero comunicarme erróneamente y causar un malentendido. ¿Cómo quisieras que te hable de los problemas?\".\n\n2. Valida sus sentimientos para afirmar sus palabras.\nQuizás a tu pareja le resulte muy difícil abrirse contigo con respecto a sus sentimientos, así que ten empatía con ella para demostrarle que te importa. Reconoce exactamente cómo se siente sin ser indiferente. De lo contrario, podría sentir que no te importa y podría estar menos dispuesta a hablar de sus emociones más adelante.\nPor ejemplo, evita decir algo así como \"¿Qué te enoja tanto? Estás exagerando\". En cambio, puedes decir algo así como \"Comprendo que sientas enojo, y tiene sentido por qué eso te ha causado molestias\"." ]

[ "Método 1: ¿Cómo comunicar las necesidades en una relación nueva?\n1. Habla con tu pareja con honestidad acerca de tus sentimientos.\n2. Expresa tus límites.", "Método 2: ¿Cómo construir la confianza en una relación?\n1. Hazle a tu pareja preguntas abiertas acerca de sus sentimientos.\n2. Comparte momentos íntimos para que tu pareja se sienta cómoda para abrirse.", "Método 3: ¿Es posible comunicarse en exceso en una relación?\n1. Hablar demasiado podría reducir la calidad de las conversaciones.\n2. Mucha negatividad puede ser dañina para una relación.", "Método 4: ¿Cómo desarrollar buenas habilidades de comunicación?\n1. Dale a tu pareja toda tu atención cuando te hable.\n2. Haz que tus palabras concuerden con tu lenguaje corporal.", "Método 5: ¿Cómo solucionar la mala comunicación en una relación?\n1. Identifica el estilo de comunicación que tu pareja prefiere.\n2. Valida sus sentimientos para afirmar sus palabras." ]

[ "Método 1: Crear la presentación\n\n1. Haz un plan sobre la forma en la que Power Point mejorará la presentación.\nDebe complementar lo que digas y no reemplazarlo. Después de determinar todo lo que quieras decir en la presentación, decide la forma de mejorar cada punto que quieras resaltar usando diapositivas en Power Point. ¡Luego, crea esas diapositivas!\nPor ejemplo, si quieres enfatizar el efecto que el eliminador de cicatrices tiene sobre la piel de una persona, la diapositiva que uses para complementar ese punto puede tener imágenes de la cicatriz antes y después del tratamiento con el eliminador de cicatrices.\nUna vez que sepas sobre qué será la presentación, haz una lista de los diferentes tipos de información (como imágenes, gráficos o mapas) que podrías colocar en las diapositivas de Power Point para mejorar la presentación.\n\n2. Organiza las diapositivas de Power Point para que haya un flujo lógico entre ellas.\nUsas las diapositivas para contar una historia o algún tipo de narrativa sobre la información que presentes. Asegúrate de que cada diapositiva fluya lógicamente hacia la siguiente.\nPor ejemplo, si una de las diapositivas detalla una estrategia específica para incrementar la productividad en el centro de trabajo, la siguiente puede describir el impacto de usar esa estrategia en un ambiente de oficina.\nIncluso si la presentación está conformada en gran parte por muchos datos, asegúrate de conversar sobre el significado subyacente que esa información contenga.\n\n3. Escoge una plantilla con un diseño coherente para las diapositivas.\nUsa una fuente, un fondo, y un esquema de color coherentes a lo largo de toda la presentación de Power Point. Siéntete libre de presentar la información de diferentes formas, como usando una lista numerada en una diapositiva y una imagen en otra. Sin embargo, no distraigas a la audiencia cambiando constantemente el diseño subyacente.\nUsa una fuente sans serif relativamente grande en todas las diapositivas. De ese modo, no solamente minimizarás la distracción, sino que también harás que sea más fácil para las personas ver el texto de las diapositivas.\nAsegúrate de tener un poco de contraste entre el color de fondo y el color del texto. ¡Eso hará que sea más fácil para las personas ver lo que escribes en las diapositivas!\n\n4. Limita la cantidad de palabras que coloques en cada diapositiva.\nIncluye solamente palabras clave e información esencial que las personas necesitan ver absolutamente. De lo contrario, la audiencia enfocará demasiado su atención en leer las diapositivas en lugar de escuchar lo que digas.\nPor ejemplo, en lugar de escribir \"Hay varios factores que provocaron la Revolución francesa\", escribe algo corto, como \"Causas de la Revolución francesa\".\nNunca escribas párrafos completos de texto en las diapositivas. Si es posible, incluso evita oraciones completas.\n\n5. Asegúrate de incluir unas cuantas imágenes, pero no uses demasiadas.\nIncluye ayudas visuales en las diapositivas si aportan activamente y mejoran el punto que quieras enfatizar. Sin embargo, pueden distraer a la audiencia si llenas las diapositivas con ellas, así que solamente agrega imágenes si cumplen un propósito.\nPor ejemplo, si vas a hacer una presentación sobre cómo el precio de los pasteles ha cambiado, no es necesario que agregues la fotografía de archivo de un pastel en una diapositiva.\n\n6. Escribe un guion para acompañar al Power Point.\nNo escribas lo que quieras hacer en las diapositivas. En lugar de eso, ten una presentación verbal por separado que usarás junto con lo que presentes en las diapositivas de Power Point.\nSin embargo, toma en cuenta que no debes leer directamente del guion. El guion solamente debe ser un borrador que debes seguir mientras hagas la presentación.", "Método 2: Hacer la presentación\n\n1. Practica la presentación con anticipación para que te sientas menos nervioso.\nPara obtener mejores resultados, practica en frente de una audiencia en vivo para simular mejor cómo será hacer la presentación en Power Point en frente de otras personas. Por lo menos, asegúrate de practicar la forma en la que dirás las palabras que acompañarán a cada diapositiva.\nSi es posible, haz esta práctica con la misma tecnología y en la misma habitación en la que harás la presentación real. De esa forma, podrás determinar si hay problemas técnicos con la presentación.\n\n2. Haz contacto visual con la audiencia y no mires a las diapositivas.\nSi vas a hacer la presentación frente a una multitud relativamente pequeña, haz contacto visual con cada miembro de la audiencia en algún punto de la presentación. Si vas a dar la presentación frente a una multitud grande, escoge de 3 o 4 personas en áreas diferentes de la habitación y cambia la dirección de tu mirada entre ellas.\nEsa es una de las mejores formas de mantener a la audiencia interesada en la presentación.\nSi vas a dar una presentación en frente de una multitud grande, también puedes enfocar tu mirada en el horizonte en lugar de en individuos de la audiencia.\n\n3. Mantén los brazos arriba y desplázate un poco alrededor mientras hagas la presentación.\nUsa tu lenguaje corporal para acentuar los puntos que quieras resaltar. Haz gestos y expresiones faciales que incrementen el significado de lo que digas y demuestren lo que quieras probar a la audiencia.\nSi no te sientes cómodo usando tu lenguaje corporal de ese modo, aun así debes mantener los brazos alzados y desplazarte alrededor un poco. De ese modo, mantendrás a la audiencia entretenida e interesada.\n¡Nunca te cruces de brazos o pongas tus manos en los bolsillos!\n\n4. Habla de manera lenta y clara para que todos puedan entenderte.\nSi tiendes a ponerte nervioso durante las presentaciones y a hablar rápidamente, recuerda respirar profundo y emitir palabras a un ritmo apropiado. Si vas a hablar en una habitación grande, asegúrate de proyectar tu voz lo suficiente, de manera que las personas de atrás puedan escucharte.\n\n5. Interactúa con la gente de la audiencia para mantenerlos entretenidos.\nHaz preguntas y mantente dispuesto a pausar la presentación para responder a las preguntas de la audiencia. Es difícil para las personas conservar toda su atención durante más de 30 minutos, así que busca formas de mantenerlos entretenidos con el contenido de la presentación.\nPor ejemplo, si vas a dar una presentación para un discurso de ventas, pásales a las personas modelos del objeto que vayas a vender.", "Método 3: Evitar errores comunes\n\n1. Abstente de usar animaciones o efectos de sonidos en las diapositivas.\nA menos que tu objetivo sea hacer una presentación cómica, estos tipos de efectos quizá hagan que la audiencia tome la presentación de una forma menos seria. Asegúrate de presentar información de una manera formal y profesional.\nNormalmente, es mejor hacer que toda la información de una diapositiva aparezca al mismo tiempo al momento de hacer clic con el ratón. Solamente debes \"desarrollar\" la diapositiva (por ejemplo: hacer que una sola línea de texto o imagen aparezca cada vez que hagas clic con el ratón) si vas a desarrollar una idea más grande.\n\n2. No trates de meter demasiada información en una sola diapositiva.\nEso hará que las diapositivas luzcan abrumadoras y distractoras. Recuerda que la atención de la audiencia debe estar en ti. Mantén vacío aproximadamente del 25 al 50 % del espacio de cada diapositiva.\nCada vez que sea posible, mantén una perspectiva de “menos es más” para hacer las diapositivas. Es más impactante tener una sola palabra o imagen en una diapositiva en lugar de llenarla por completo con texto.\n\n3. Evita leer las diapositivas durante la presentación.\nLa presentación será aburrida y la audiencia perderá el interés rápidamente. Siempre mantén un tono más conversacional mientras hables y mantén la atención en ti.\n\n4. Cíñete a un programa y evita exceder el tiempo asignado.\nVigila el reloj y siempre ten en cuenta el tiempo que te quede para cubrir el resto de las diapositivas Si es necesario, mantente dispuesto a omitir algunas de ellas para ahorrar tiempo." ]

[ "Método 1: Crear la presentación\n1. Haz un plan sobre la forma en la que Power Point mejorará la presentación.\n2. Organiza las diapositivas de Power Point para que haya un flujo lógico entre ellas.\n3. Escoge una plantilla con un diseño coherente para las diapositivas.\n4. Limita la cantidad de palabras que coloques en cada diapositiva.\n5. Asegúrate de incluir unas cuantas imágenes, pero no uses demasiadas.\n6. Escribe un guion para acompañar al Power Point.", "Método 2: Hacer la presentación\n1. Practica la presentación con anticipación para que te sientas menos nervioso.\n2. Haz contacto visual con la audiencia y no mires a las diapositivas.\n3. Mantén los brazos arriba y desplázate un poco alrededor mientras hagas la presentación.\n4. Habla de manera lenta y clara para que todos puedan entenderte.\n5. Interactúa con la gente de la audiencia para mantenerlos entretenidos.", "Método 3: Evitar errores comunes\n1. Abstente de usar animaciones o efectos de sonidos en las diapositivas.\n2. No trates de meter demasiada información en una sola diapositiva.\n3. Evita leer las diapositivas durante la presentación.\n4. Cíñete a un programa y evita exceder el tiempo asignado." ]

[ "Método 1: Solicitar un permiso para faltar al trabajo\n\n1. Notifica a tu jefe con antelación.\nSi vas a solicitar un permiso para faltar al trabajo, es importante que notifiques a tu jefe con anticipación. Claro que, en ciertas circunstancias, a veces no es posible hacerlo, como por ejemplo, si algún ser querido muere inesperadamente. Sin embargo, si vas a notificar con tiempo (por ejemplo, si quieres permiso para varias semanas o meses después), entonces procura redactar la carta cuanto antes para que tu jefe y tus colegas puedan organizarse. Una buena manera de notificarlo podría ser conversar con tu jefe sobre tu posible permiso para faltar antes de entregarle la solicitud de permiso escrita. De esta manera, la primera oración puede hacer referencia a la conversación anterior y la solicitud no será una sorpresa para tu jefe.\n\n2. Sé específico con las fechas.\nPon las fechas exactas que piensas ausentarte. Procura no ser ambiguo con el periodo de tiempo que tienes que faltar. En algunos casos, quizá no se puedas ser específico con las fechas, pero si puedes serlo, ayudarás a tu jefe y colegas a organizarse para saber qué hacer con tu trabajo en tu ausencia. Por eso, en la medida de lo posible, procura ser lo más específico posible en tu carta con respecto a las fechas que tengas pensado faltar al trabajo.\n\n3. Sé transparente con tu jefe.\nSé lo más transparente posible con el motivo por el cual necesites el permiso. No nos referimos a que debas revelar cada detalle minúsculo sobre el motivo de tu ausencia. En muchos casos, el empleador puede no tener el derecho de saber ciertos detalles de tu vida personal. Sin embargo, ser lo más transparente y honesto con él sobre por qué necesitas faltar minimizará la posibilidad de conflictos con la admistración.\n\n4. Indica cómo se realizará tu trabajo en tu ausencia.\nTu carta debe incluir que eres consciente de tus responsabilidades y que sabes que antes de que te vayas, te gustaría indicar la manera en que tu trabajo se cubrirá durante tu ausencia. Puedes incluir los detalles de cómo piensas dejar tu trabajo encargado (por ejemplo, dejando notas detalladas a los miembros de tu equipo sobre proyectos actuales que tienen que entregarse durante tu ausencia, dejando tu información de contacto para que tus colegas puedan comunicarse contigo en caso de emergencia).\n\n5. Conoce el tipo de faltas a las que tienes derecho por ley.\nTen presente que, por ley, tienes derecho a ciertos tipos de faltas. Es importante diferenciar las faltas otorgadas por ley y las que solo puede otorgarte tu empleador a discreción.\nPor ejemplo, en EE. UU., según la ley de permiso médico y familiar (Family and Medical Leave Act) hay un permiso con goce de sueldo de 12 semanas al año por nacimiento y cuidado de un bebé o la adopción de un niño. Averigua si cumples los requisitos estipulados por esa ley: haber trabajado para el empleador como mínimo 12 meses antes del comienzo del permiso y haber trabajado por lo menos 1.250 horas en ese periodo de 12 meses. El empleador también debe tener contratados por lo menos a 50 empleados en tu centro laboral o en una ubicación a 120 km (75 millas) de dicho centro. Además, debe ser un “empleador cubierto” según los términos de la ley.\nSi vas a escribir una carta solicitando un permiso al que tienes derecho por ley, puedes redactar la solicitud acorde a él. Por ejemplo: “Como ambos sabemos, por ley tengo el derecho a tomarme este permiso. Espero poder tomarme ese tiempo entre (las fechas). ¿De qué manera podemos arreglarlo de modo que la productividad siga su curso?”. Además, preguntarle al empleador por la continuidad de la productividad le muestra tu preocupación por su bienestar y puede elevar tu prestigio en el centro laboral.\nSi solicitas tiempo libre que por contracto no tiene que otorgársete, cambia tu tono para pedir disculpas por el inconveniente y promete resarcir el tiempo perdido según tus posibilidades.\nInfórmale a tu jefe si tienes días acumulados de vacaciones o de permiso por enfermedad.\nIncluir esta información en la carta también dejará las cosas más en claro para la cadena de comando del departamento de recursos humanos, si tu jefe decide negarte la solicitud y tienes que apelar la decisión.\n\n6. Incluye ideas para delegar tu trabajo durante tu ausencia.\nSi bien es muy probable que tu jefe tenga la palabra final sobre este punto, te recomendamos darle sugerencias útiles sobre qué colegas serían los más capacitados para cubrir diversos aspectos de tu trabajo en tu ausencia. Sin embargo, procura no dejar todo el peso sobre una sola persona, porque sería injusto.\n\n7. Escribe con un tono respetuoso.\nSean cuales sean las circunstancias, es importante que tu solicitud de permiso sea alturado. En otras palabras, debes solicitar el permiso, no exigirlo, aunque por ley tengas derecho a él. Pedir bien las cosas puede minimizar la confrontación con la administración.", "Método 2: Solicitar un permiso para faltar a la universidad\n\n1. Ubica un formulario de solicitud de permiso de ausencia.\nLos estudiantes que buscan permiso para faltar a la universidad generalmente deben llenar un formulario. Descarga un formulario de solicitud del sitio web del departamento correspondiente de tu universidad. Estos formularios también están disponibles en las oficinas físicas departamentales.\n\n2. Completa el formulario.\nEl formulario te pedirá datos como tu nombre, número de identificación de la universidad, direcciones de la universidad y permanente, y tu programa de grado.\nEs muy probable que el formulario te pida tu estatus de ciudadanía o visa. Las solicitudes de permiso pueden tener implicaciones de visa para los estudiantes internacionales. ¿Por qué? Porque si eres un estudiante internacional, se supone que te han dado una visa para estudiar. Si dejas los estudios por un periodo prolongado de tiempo, podrían pedirte que regreses a tu país de origen y que vuelvas a solicitar otra visa para regresar. Si eres estudiante internacional y tienes una visa estudiantil, averigua las implicaciones que generaría para tu visa actual. Estas políticas pueden variar dependiendo del país y están delimitadas por el departamento de estado correspondiente.\nEn determinadas universidades, en el formulario también se te preguntará si recibes algún tipo de beca del gobierno. Si eres estudiante y recibes ayuda económica, generalmente tendrás la obligación de ir a la universidad para recibir dicha ayuda económica. Una solicitud de permiso para faltar puede afectar tu derecho a recibir la ayuda del gobierno, por eso es importante que te comuniques con la oficina de ayuda económica para hablar con un consejero sobre la mejor manera de realizar una solicitud de permiso para faltar a la universidad.\n\n3. Haz una carta de solicitud como documentación de apoyo.\nLa solicitud de permiso generalmente debe ir adjunta con otros documentos de apoyo que la universidad necesitará para aprobar tu solicitud. Si solicitas un permiso militar, tendrás que adjuntar tus órdenes militares. Si haces la solicitud por motivos médicos, tendrás que adjuntar una carta escrita por tu doctor o proveedor de salud. Sin embargo, si tu solicitud se debe a motivos personales, tendrás que hacer una carta explicando las circunstancias y los motivos de tu solicitud.\n\n4. Sé transparente con tus motivos.\nSi tu solicitud de permiso para faltar se debe a motivos personales, es importante que seas lo más transparente posible con tu departamento para que este pueda determinar si tu situación particular cumple los requisitos para otorgarte el permiso.\n\n5. Menciona en la carta el trabajo que tengas pensado hacer durante tu ausencia.\nPor ejemplo, es probable que seas un estudiante de investigación que solicita un permiso para realizar un proyecto de investigación fuera del campus, en un lugar remoto. Los estudiantes avanzados de doctorado normalmente tienen el derecho a dichos permisos. Sin embargo, deben conversar sobre sus planes con los consejeros universitarios antes de recibir el permiso para que el consejero pueda certificar al departamento que tú (el estudiante) puedes alcanzar tus metas de investigación. Especifica en tu solicitud de permiso el trabajo que tengas pensado realizar durante tu ausencia.", "Método 3: Darle formato a la carta\n\n1. Pon la dirección del remitente.\nQuizá te parezca innecesario incluir tu dirección si trabajas en el mismo centro que tu jefe, pero esto te dará la garantía de recibir la carta en la dirección correcta en el caso de que la oficina postal no logre entregarla. Además, a tu departamento de recursos humanos le será más fácil archivar tu carta si esta contiene tu dirección.\n\n2. Usa la fecha de cuando terminaste de redactar la carta.\nMuchas veces, algunos ponen la fecha de cuando se empezó a escribirla, pero si pasan varios días para redactarla, recuerda cambiar la fecha al día que la terminaste y la firmaste.\n\n3. Incluye la dirección del destinatario.\nIncluye el nombre del destinatario específico sin olvidar su título personal (por ejemplo, Dr. Rodríguez o Prof. Palma).\n\n4. Usa el nombre de la dirección del destinatario para el saludo.\nAunque conozcas bien a tu jefe, dirígete a él formalmente: primero su título personal o profesional y luego su apellido.\n\n5. Decide qué estilo de formato quieres usar para los párrafos del cuerpo.\nUno de los estilos formales populares es el estilo bloc, que se caracteriza por las siguientes convenciones:\nLos párrafos deben tener espaciado simple.\nLos renglones deben estar alineados a la izquierda.\nEn vez de dejar sangría para empezar un párrafo, todos los renglones deben empezar en el margen izquierdo.\nDeja un renglón en blanco para indicar el salto de párrafo.\nHaz clic aquí para que veas un ejemplo de estilo bloc.\n\n6. Finaliza tu carta con un cierre alturado, por ejemplo, “Atentamente” o “Saludos cordiales”.\nDeja un renglón en blanco entre los párrafos previos de cuerpo y el “Atentamente”.\nDeja 4 renglones en blanco entre “Atentamente” y tu nombre.\n\n7. Firma la carta.\nDespués de imprimir la carta, fírmala con un bolígrafo en el espacio de los 4 renglones en blanco." ]

[ "Método 1: Solicitar un permiso para faltar al trabajo\n1. Notifica a tu jefe con antelación.\n2. Sé específico con las fechas.\n3. Sé transparente con tu jefe.\n4. Indica cómo se realizará tu trabajo en tu ausencia.\n5. Conoce el tipo de faltas a las que tienes derecho por ley.\n6. Incluye ideas para delegar tu trabajo durante tu ausencia.\n7. Escribe con un tono respetuoso.", "Método 2: Solicitar un permiso para faltar a la universidad\n1. Ubica un formulario de solicitud de permiso de ausencia.\n2. Completa el formulario.\n3. Haz una carta de solicitud como documentación de apoyo.\n4. Sé transparente con tus motivos.\n5. Menciona en la carta el trabajo que tengas pensado hacer durante tu ausencia.", "Método 3: Darle formato a la carta\n1. Pon la dirección del remitente.\n2. Usa la fecha de cuando terminaste de redactar la carta.\n3. Incluye la dirección del destinatario.\n4. Usa el nombre de la dirección del destinatario para el saludo.\n5. Decide qué estilo de formato quieres usar para los párrafos del cuerpo.\n6. Finaliza tu carta con un cierre alturado, por ejemplo, “Atentamente” o “Saludos cordiales”.\n7. Firma la carta." ]

[ "Método 1: Usar un cable coaxial\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nPara hacer una antena vertical con un cable coaxial, necesitarás los siguientes materiales:\ncable coaxial de 50 ohmios (0 75) con blindaje de cobre\nreceptor FM con conector coaxial\ntubo de cobre de 0,9 cm (3/8 de pulgada)\ncortador de cable\nsierra para metales\nequipo de soldadura\n\n2. Calcula la longitud de la antena.\nEsto determinará cuánto cable coaxial tengas que pelar y qué tan largo debe ser el tubo de cobre.\nDivide 468 entre la frecuencia a la que quieres conectarte (por ejemplo, 468/108 megahercios, cuyo resultado es 4,3).\nDivide el número resultante entre dos (por ejemplo, 4,3/2, cuyo resultado es 2,15).\nMultiplica el número resultante por 12 pulgadas o 30,5 cm para determinar la longitud de la antena (por ejemplo, 2,15 x 12 pulgadas, cuyo resultado es 25,8 pulgadas).\n\n3. Corta un extremo del cable coaxial.\nMientras debes dejar un extremo del cable coaxial intacto para que sirva como conector, tendrás que quitar el otro extremo.\nPuedes usar el cortador de alambre o una sierra para metales para completar este paso.\n\n4. Pela la mitad de la longitud general de la antena de un extremo del cable coaxial.\nTendrás que quitar cada capa de recubrimiento hasta alcanzar la capa blanca que rodea al cable coaxial en sí.\nPor ejemplo, si la antena debe tener 6 pulgadas o 15 cm de acuerdo a tus cálculos, tendrás que quitar 3 pulgadas o 7,5 cm de recubrimiento.\nTendrás que quitar el recubrimiento de cobre durante este proceso. La forma más sencilla de lograrlo es hacer una incisión superficial con la sierra en todo el contorno del recubrimiento y luego quitarlo a partir de allí.\n\n5. Corta el tubo de cobre por la mitad de la longitud general de la antena.\nEl tubo de cobre abarcará la otra mitad del receptor de la antena, por lo que debe tener el mismo largo que la sección que has cortado.\nNuevamente, si usas una antena de 6 pulgadas o 15 cm, el tubo de cobre debe tener 3 pulgadas o 7,5 cm.\n\n6. Conecta el tubo al cable coaxial.\nDesliza el tubo de cobre en el extremo pelado del cable coaxial y luego pásalo hacia el otro lado.\n\n7. Suelda\nPara ello, puedes quitar el recubrimiento de PVC (negro) de aproximadamente una pulgada o 2,5 cm del cable coaxial justo debajo de la parte sin recubrimiento. Luego, pela con una pinza para formar un borde y usa el lápiz soldador para conectar el borde al tubo de cobre.\n\n8. Conecta el cable coaxial al receptor de radio.\nEl resto de conector coaxial se debe enchufar en el puerto de la antena coaxial del receptor. Esto hace que el resto de la instalación sea bastante sencillo.\n\n9. Coloca la antena.\nUna vez que la antena esté enchufada, colócala en ángulo hacia la estación más cercana y asegúrala en su lugar si fuera necesario.\nCuanto menos sean las obstrucciones entre la antena y la estación de FM más cercana, más fuerte será la señal.\nEl cable coaxial probablemente sea rígido como para quedar de pie sin necesitar un soporte, pero puedes usar un adhesivo para levantar la antena tanto como lo precises.", "Método 2: Usar cable de altavoz\n\n1. Comprende cuándo usar este método.\nSi la conexión a una radio FM está bastante bien, pero requiere ajustes de vez en cuando, puedes usar un cable de altavoz como un extensor rápido de rango para mejorar la calidad de tu conexión.\nEl cable de altavoz no es la solución ideal para los problemas de largo rango. Si tienes dificultades para recibir la seña, usa cable coaxial.\n\n2. Reúne los materiales necesarios.\nPara hacer una antena desde cero con un cable de altavoz, necesitarás los siguientes materiales:\n3 metros (10 pies) de cable de altavoz\nreceptor FM con conexiones FM de enganche y sujeción (o postes)\ncortador de cable\n\n3. Separa 1 metro (3 pies) de cable de altavoz.\nUsa un cuchillo o una pinza para separar el primer metro (3 pies) de cable de altavoz entre sí. El resultado debe ser 1 metro (3 pies) de cable separado y 2 metros (7 pies) de cable intacto.\n\n4. Moldea el cable para que tenga forma de T.\nPara ello, dobla cada cable separado a un ángulo de 90 grados en la sección de dos metros (7 pies) de cable.\n\n5. Quita 5 cm (2 pulgadas) inferiores de aislamiento del cable de altavoz.\nUsa un cortador de alambre para este paso. De esta forma, dejarás expuestos dos cables pelados en la parte inferior de la forma T.\n\n6. Encuentra las conexiones del receptor de la antena.\nEstas conexiones normalmente están marcadas como \"FM EXT\" o \"ANT EXT\", pero casi siempre verás \"FM\" en alguna parte cerca de la conexión. También verás la palabra “balanceada” cerca de las conexiones correspondientes.\nLos receptores de FM pueden tener conectores de enganche y sujeción o de poste. Los primeros se asemejan literalmente a las abrazaderas, mientras que los de poste son similares a las perillas con el metal expuesto entre ellos y el receptor en sí.\n\n7. Conecta la parte inferior de la T en el receptor.\nUsa cada cable expuesto en la parte inferior de la forma T para conectar a cada conexión de FM.\nSi solo hay una conexión FM, puedes girar los dos cables pelados en la parte inferior de la T para formar un cable que se conecte a la abrazadera o el poste.\n\n8. Coloca la antena.\nLo ideal es colocarla tan alto y cerca como puedas de la estación más cercana. En algunos casos, esto implica pasar la antena por la parte superior de una pared e incluso colocarla afuera.\nQuizás tengas que mover el receptor de FM para que esto sea posible." ]

[ "Método 1: Usar un cable coaxial\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Calcula la longitud de la antena.\n3. Corta un extremo del cable coaxial.\n4. Pela la mitad de la longitud general de la antena de un extremo del cable coaxial.\n5. Corta el tubo de cobre por la mitad de la longitud general de la antena.\n6. Conecta el tubo al cable coaxial.\n7. Suelda\n8. Conecta el cable coaxial al receptor de radio.\n9. Coloca la antena.", "Método 2: Usar cable de altavoz\n1. Comprende cuándo usar este método.\n2. Reúne los materiales necesarios.\n3. Separa 1 metro (3 pies) de cable de altavoz.\n4. Moldea el cable para que tenga forma de T.\n5. Quita 5 cm (2 pulgadas) inferiores de aislamiento del cable de altavoz.\n6. Encuentra las conexiones del receptor de la antena.\n7. Conecta la parte inferior de la T en el receptor.\n8. Coloca la antena." ]

[ "Método 1: Reaccionar ante un incendio\n\n1. Dile a alguien que llame al departamento de bomberos.\nEvacúa a todas las personas que se encuentren dentro del inmueble. Pídele a alguien que llame al departamento de bomberos o a los servicios de emergencia una vez que esa persona se encuentre afuera y a salvo. Incluso si puedes apagar el fuego por tu cuenta, es recomendable que el departamento de bomberos esté en camino en caso de que algo suceda.\nCuando el departamento de bomberos llegue, podrá verificar que el incendio se haya extinguido apropiadamente.\n\n2. Párate de espaldas a la salida.\nAntes de usar un extintor para apagar el fuego, es importante que tengas en cuenta algunas medidas de seguridad. Ubica la salida más cercana y sitúate de espaldas a ella. De ese modo, será fácil para ti escapar en caso de que tengas que salir rápidamente en una emergencia. \nMantente de espaldas a la salida todo el tiempo de manera que sepas su ubicación y no te sientas perdido o desorientado.\n\n3. Desplázate a una distancia apropiada.\nMuchos extintores tienen un rango de entre 2 y 3 metros (8 y 12 pies). Antes de descargar el extintor, desplázate hacia o lejos del fuego, de manera que te sitúes a una distancia de entre 2 y 3 metros (6 a 8 pies).\nPuedes desplazarte más cerca una vez que comiences extinguir el fuego y las llamas se apaguen.", "Método 2: Apagar un incendio\n\n1. Quita el pasador de seguridad del extintor.\nTodo extintor tiene un pasador de seguridad insertado en el mango para evitar que su contenido se descargue por accidente. Toma el anillo y retira el pasador de seguridad de la parte lateral del mango.\nUna vez que el extintor esté listo para descargarse, sostén el aparato de manera que la boquilla apunte lejos de ti.\nTen en cuenta que los extintores de las áreas no residenciales o las áreas residenciales con densidad alta o media probablemente tengan un cintillo sujeto al pasador de seguridad. Este objeto se utiliza para hacer saber al bombero que el extintor se utilizó y está fabricado para romperse fácilmente.\n\n2. Apunta la manguera hacia la base del fuego.\nSostén el mango inferior del extintor, que se utiliza para transportarlo, con una mano y toma la manguera o la boquilla con la otra mano. Apunta la manguera directamente hacia la base del fuego, ya que tienes que apagar el combustible que arda. No apuntes la manguera hacia las llamas.\nEn el caso de los extintores de dióxido de carbono, mantén las manos fuera de la boquilla de descarga de plástico, la cual se vuelve extremadamente fría.\n\n3. Aprieta la palanca.\nPara liberar el agente extintor, oprime las dos palancas juntas con una mano mientras apuntes la manguera hacia la base del fuego con la otra. Aplica una presión lenta y uniforme cuando las oprimas.\nPara dejar de descargar el extintor, suelta las palancas.\n\n4. Mueve la manguera de un lado al otro.\nPara extinguir todo el combustible, mueve la manguera lentamente con un movimiento de barrido de un lado a otro sobre la base del fuego a medida que descargues el extintor. Desplázate más cerca del fuego a medida que las llamas se extingan.\nContinúa descargando el extintor hasta que el fuego se apague.\n\n5. Aléjate y repite el procedimiento si las llamas se reavivan.\nObserva el fuego de cerca para asegurar que las llamas no se reaviven. Si eso sucede, aléjate ligeramente. Apunta nuevamente con la manguera, oprime la palanca y haz un movimiento de barrido con la manguera a lo largo de la base del fuego nuevamente para extinguirlo.\nNunca le des la espalda al fuego. Siempre debes vigilar la ubicación del fuego y lo que haga.\n\n6. Retírate inmediatamente del lugar si no puedes extinguir el fuego.\nEl extintor promedio contiene suficiente agente para aproximadamente 10 segundos. Por lo tanto, aléjate y retírate del lugar inmediatamente si el fuego no se extingue cuando el extintor esté completamente descargado.\nLlama al departamento de bomberos o los servicios de emergencia en caso de que no lo hayas hecho.\n\n7. Reemplaza o vuelve a cargar el extintor tan pronto como sea posible.\nAlgunos extintores son desechables y debes deshacerte de ellos cuando estén descargados. Otros extintores son recargables, así que puedes volverlos a llenar con agente y presurizarlos nuevamente.\nNo dejes un extintor vacío tirado por la casa porque alguien podría usarlo en una emergencia.", "Método 3: Usar un extintor de manera segura\n\n1. Haz que primero todas las personas salgan del inmueble.\nNo debes combatir el fuego por tu cuenta usando un extintor a menos que sepas que todas las personas estén fuera del inmueble y a salvo. Además, solamente hazlo si puedes combatir el fuego de manera segura y tienes una ruta de escape despejada.\nCuando todos los demás estén fuera del inmueble y hayas determinado las salidas, podrás regresar a combatir el incendio.\n\n2. Usa un extintor solamente para combatir incendios pequeños y contenidos.\nLos extintores no han sido fabricados para combatir incendios grandes o que se propaguen. Tan solo trata de combatir el fuego si las llamas son más bajas que tú y si están dentro de un espacio pequeño. No obstante, si las llamas son más altas que tú o si el incendio se propaga y crece, evacúa el lugar inmediatamente.\nUn ejemplo de fuego contenido es el fuego dentro de un bote de basura.\n\n3. Evacúa una habitación que esté llena de humo.\nNunca combatas el fuego por tu cuenta si la habitación está llena de humo. Inhalarlo puede hacer que pierdas la conciencia y te quedes atrapado dentro de la habitación con el fuego.\nSi hay mucho humo en la habitación, cúbrete la boca y tírate al suelo. Permanece abajo para evitar el humo y gatea fuera de la habitación para ponerte a salvo.\n\n4. Usa el extintor adecuado.\nLos extintores están llenos de diferentes agentes extintores para combatir clases de incendios específicos. Algunos tipos de extintores no serán efectivos contra ciertas clases de incendios, mientras que otros en realidad podrían empeorarlos. Antes de intentar apagar el fuego, asegúrate de conocer el agente inflamable que lo haya producido y solo procede si tienes el tipo adecuado de extintor. \n: Adecuado para ropa, madera, hule, papel, tipos diferentes de plásticos e incendios comunes ocasionados por objetos inflamables. El agente extintor es el agua o la espuma.\n: Apropiado para incendios producidos por gasolina, grasa y aceite. El agente extintor es un químico seco o dióxido de carbono. Los extintores que pesan menos de 3 kilos (6 libras) no son recomendables.\n: Adecuado para incendios ocasionados por la energía eléctrica. El agente extintor es un químico seco o dióxido de carbono.\n: Apropiado para metales inflamables. El agente extintor es un químico en polvo seco.\n: Adecuado para los incendios en la cocina, entre los que se incluyen los producidos por aceite y grasa. El agente extintor es un químico húmedo o seco.\n: Se trata de un extintor para todo propósito que funciona con incendios de clase A, B y C. El agente extintor es un químico seco en polvo." ]

[ "Método 1: Reaccionar ante un incendio\n1. Dile a alguien que llame al departamento de bomberos.\n2. Párate de espaldas a la salida.\n3. Desplázate a una distancia apropiada.", "Método 2: Apagar un incendio\n1. Quita el pasador de seguridad del extintor.\n2. Apunta la manguera hacia la base del fuego.\n3. Aprieta la palanca.\n4. Mueve la manguera de un lado al otro.\n5. Aléjate y repite el procedimiento si las llamas se reavivan.\n6. Retírate inmediatamente del lugar si no puedes extinguir el fuego.\n7. Reemplaza o vuelve a cargar el extintor tan pronto como sea posible.", "Método 3: Usar un extintor de manera segura\n1. Haz que primero todas las personas salgan del inmueble.\n2. Usa un extintor solamente para combatir incendios pequeños y contenidos.\n3. Evacúa una habitación que esté llena de humo.\n4. Usa el extintor adecuado." ]

[ "Método 1: Establecer el propósito\n\n1. Capta la atención de los lectores.\nLos documentos conceptuales tienen como objetivo persuadir a los patrocinadores, convenciéndolos de que financien o adopten tu idea. Esto significa que es crucial \"engancharlos\" justo al principio. \nPor ejemplo, podrías empezar el trabajo con una estadística que llame la atención y esté relacionada con el proyecto: \"Cada año, 4 760 000 kilos (10,5 millones de libras) de comida se desperdician debido a una plaga común: las ratas\".\nDarle a tu documento conceptual un título descriptivo, tal como \"Cierra la caja de ratas: control humanitario de roedores a manos libres\", es otra buena manera de llamar la atención.\n\n2. Explica por qué te acercas a este patrocinador.\nDespués de llamar la atención del lector, la introducción del documento conceptual debe describir cómo encajan tus objetivos y la misión del patrocinador. Esto le dice al patrocinador que has hecho tu tarea y que te acercas a él de forma seria. \nIntenta escribir algo tal como: \"La Fundación Savco se ha comprometido desde hace tiempo a financiar proyectos que fomenten comunidades saludables. Hemos desarrollado 'Cierra la caja de ratas' como un medio fácil y rentable para reducir las tasas de enfermedad y los costos de saneamiento en los municipios, y estamos buscando su apoyo para el proyecto\".\n\n3. Describe el problema que tu proyecto aborda.\nLa siguiente sección de un documento conceptual deberá dedicarle unas cuantas frases o párrafos cortos al propósito específico de tu proyecto. Describe el problema que deseas resolver, e ilustra cómo sabes que existe.\n\n4. Coloca el problema en contexto para explicar por qué es importante.\nMuestra de qué manera tu proyecto se relaciona con temas, preguntas o problemas actuales. Las estadísticas y otros datos numéricos pueden ayudar a construir un caso convincente de por qué tu problema es importante. Algunos lectores también podrían sentirse conmovidos por las narraciones o historias personales, así que considera la opción de incluirlas también.\nPor ejemplo, el documento conceptual podría incluir una declaración tal como: \"Las ratas son una molestia, pero también un grave vector de enfermedades tales como la rabia y la peste bubónica. Los municipios de los Estados Unidos gastan más de 20 millones de dólares al año para combatir estos problemas\".\nIncluye referencias para verificar cualquier dato que cites.", "Método 2: Explicar cómo funciona el concepto\n\n1. Comparte los fundamentos de tu método.\nIncluso si los lectores están convencidos de que has identificado un asunto que es importante, aún querrán saber que tienes una idea acerca de cómo resolverlo o investigarlo. Ocupa una sección en el documento conceptual donde describas los métodos que usarás.\nPor ejemplo, el proyecto puede implicar la construcción de un prototipo de dispositivo para atrapar ratas de forma humana.\nLos métodos también podrían implicar la realización de actividades. Por ejemplo, puedes proponer programas de publicidad para educar a las comunidades sobre los problemas de las ratas, o enviar investigadores para estudiar el alcance del problema en varias comunidades.\n\n2. Enfatiza lo que hace que tus métodos sean únicos.\nRecuerda que es posible que los patrocinadores revisen un gran número solicitudes de financiación. Para asegurarte de que la tuya sea exitosa, debes explicar qué es lo que distingue a tu proyecto. Hazte la pregunta: \"¿Qué va a hacer mi proyecto que nadie más haya hecho o intentado antes?\".\nTrata de usar declaraciones tales como: \"Aunque los servicios gubernamentales anteriores han explicado las infestaciones de ratas mediante campañas de carteles, radio y televisión, no han aprovechado los medios de comunicación social como medio para conectarse con los miembros de la comunidad. Nuestro proyecto llena ese vacío\".\n\n3. Incluye una línea de tiempo.\nNo puedes esperar que un donante o fundación esté dispuesto a financiar un proyecto completamente abierto. Parte del documento conceptual debe explicar el calendario previsto para la ejecución del proyecto. \nPor ejemplo: \"Febrero de 2018: firmar un contrato de arrendamiento para un espacio de taller. A finales de febrero de 2018: compra de materiales para el prototipo de Cierra la caja de ratas. Marzo de 2018: realizar pruebas preliminares del prototipo\".\n\n4. Da ejemplos concretos de cómo evaluarás el proyecto.\nLos patrocinadores desean financiar proyectos que tengan probabilidades de éxito, y parte de tu trabajo en el documento conceptual es explicar cómo medir los resultados de tu proyecto. Si vas a desarrollar un producto, por ejemplo, ese éxito puede medirse en unidades producidas y vendidas.\nOtras herramientas de evaluación podrían incluir cosas tales como encuestas para medir la satisfacción del cliente, la participación de la comunidad, u otras métricas.\n\n5. Proporciona un presupuesto preliminar.\nLos patrocinadores estarán interesados en ver una visión general de cuánto se espera que cueste el proyecto. Esto explica la necesidad de financiación y le ayuda al patrocinador a determinar si el alcance del proyecto es apropiado. Un documento conceptual es una propuesta preliminar, por lo que no es necesario detallar todos los pormenores, sino dar información sobre los fundamentos de los costos, los cuales puede incluir cosas tales como:\npersonal, incluyendo cualquier asistente\nequipamiento y suministros\nviaje\nconsultores que posiblemente necesites traer\nespacio (alquiler, por ejemplo)\n\n6. Finaliza con un resumen del proyecto.\nTermina con un breve párrafo al final del trabajo, reiterando el propósito del proyecto, el plan de acción básico y las necesidades. Céntrate en los puntos esenciales que deseas que se queden grabados en la mente del patrocinador.", "Método 3: Revisar el borrador\n\n1. Mantenlo corto y limpio.\nLos documentos conceptuales se tratan típicamente de documentos cortos de entre 3 y 5 páginas a doble espacio. Es posible que los patrocinadores tengan muchas solicitudes para leer, y un documento conceptual que tiene fallas o está mal formateado podría rechazarse de plano.\nSi la solicitud pide un formato particular, sigue las instrucciones exactamente.\nPor lo demás, escribe el documento usando una fuente estándar de tamaño legible (12 puntos está bien), numera las páginas y usa márgenes razonables (2,5 cm o 1 pulgada, en todos los lados está bien).\n\n2. Comprueba que el lenguaje del documento conceptual esté orientado a la acción.\nLos patrocinadores buscan proyectos bien pensados y realizables. Evita usar evasivas en la propuesta o hacer algo que suene como si no estuvieras completamente seguro del proyecto.\nPor ejemplo, evita frases tales como \"Creemos que nuestro producto, Cierra la caja de ratas, podría ayudar potencialmente a ciertos municipios a controlar al menos las infestaciones de ratas\".\nUna declaración más fuerte sería: \"Cierra la caja de ratas reducirá las infestaciones de ratas en cualquier municipio mediano, y en muchos casos las erradicará completamente\".\n\n3. Utiliza un vocabulario que el lector pueda entender.\nPor ejemplo, si vas a escribirle a una fundación científica para obtener financiación, es posible que resulte apropiado usar terminología técnica. Sin embargo, escribirle a una organización de la comunidad en general para financiar el mismo proyecto requerirá que reduzcas la jerga científica y expliques los conceptos clave de modo que los lectores en general entiendan. \nSi escribes para un público general no experto, pídele a alguien que no esté familiarizado con tu proyecto que lea el documento conceptual y te diga si hay alguna parte que no haya entendido.\n\n4. Incluye información de contacto.\nAsegúrate de que el patrocinador sepa cómo contactarte por correo, correo electrónico y teléfono. Incluso si has incluido esta información en otra parte de la solicitud de un proyecto, es una buena idea incluirla en el documento conceptual para que el patrocinador no tenga que buscarla.\n\n5. Corrige el borrador final.\nUn documento conceptual fuerte lleno de errores, erratas o errores de formato se reflejará mal en el proyecto. Pule el borrador final antes de enviarlo para demostrarles a los patrocinadores que eres cuidadoso, atento y agradecido.\nHaz que alguien que no haya leído previamente el documento conceptual le eche un vistazo al borrador final antes de presentarlo. Es más probable que encuentre cualquier error persistente." ]

[ "Método 1: Establecer el propósito\n1. Capta la atención de los lectores.\n2. Explica por qué te acercas a este patrocinador.\n3. Describe el problema que tu proyecto aborda.\n4. Coloca el problema en contexto para explicar por qué es importante.", "Método 2: Explicar cómo funciona el concepto\n1. Comparte los fundamentos de tu método.\n2. Enfatiza lo que hace que tus métodos sean únicos.\n3. Incluye una línea de tiempo.\n4. Da ejemplos concretos de cómo evaluarás el proyecto.\n5. Proporciona un presupuesto preliminar.\n6. Finaliza con un resumen del proyecto.", "Método 3: Revisar el borrador\n1. Mantenlo corto y limpio.\n2. Comprueba que el lenguaje del documento conceptual esté orientado a la acción.\n3. Utiliza un vocabulario que el lector pueda entender.\n4. Incluye información de contacto.\n5. Corrige el borrador final." ]

[ "Método 1: Reducir los niveles de amoníaco con medicamentos\n\n1. Consulta con un médico.\nLa mayoría de las personas que se enteran que deben reducir sus niveles de amoníaco lo hacen por medio de un médico. Por lo general, este problema está asociado a otro problema de salud, así que controlar tus niveles de amoníaco será parte de un plan de tratamiento general.\nTener los niveles altos de amoníaco es un síntoma común de una enfermedad hepática avanzada, como cirrosis, síndrome de Reye y casos graves de hepatitis. Si tienes una de estas enfermedades, es probable que tengas que esforzarte en reducir los niveles de amoníaco.\n\n2. Haz que examinen tus niveles de amoníaco.\nAntes de tomar medicamentos para los niveles altos de amoníaco, debes verificar el problema. Los exámenes de amoníaco miden la cantidad de amoníaco en la sangre, así que se te pedirá una muestra de sangre.\nLos niveles normales de amoníaco van desde 15 a 45 µ/dL (11 a 32 µmol/L).\nLos niveles de amoníaco se elevan temporalmente después del ejercicio, especialmente del ejercicio extenuante y duradero como correr largas distancias. A causa de esto, debes evitar el ejercicio de cualquier tipo, así como fumar, antes del examen.\n\n3. Toma lactulosa.\nLa lactulosa es un medicamento para el estreñimiento que se usa para tratar los altos niveles de amoníaco en la sangre. La lactulosa funciona eliminando el amoníaco de la sangre y moviéndolo al colon. Una vez en el colon, el amoníaco se elimina del cuerpo cuando vas al baño.\nSigue las instrucciones del médico con respecto al tiempo y a la dosis para la eliminación del amoníaco. Por lo general, se toman 2 o 3 cucharaditas (30 o 45 ml) de lactulosa, 3 o 4 veces al día.\nLa lactulosa es un líquido que generalmente se toma por la boca. Sin embargo, si tienes niveles muy altos de amoníaco y estás hospitalizado, se puede administrar a través de un enema directamente al sistema digestivo.\nLa lactulosa es el único medicamento usado para reducir los niveles de amoníaco en el cuerpo. Sin embargo, se vende bajo varios nombres de marca, incluyendo Duphalac, Enulose, Generlac, Constulose y Kristalose.\n\n4. Controla los efectos secundarios.\nSi bien la lactulosa reduce los niveles de amoníaco en la sangre, también causa varios efectos secundarios, incluyendo diarrea, gases y náuseas. Se creó para tratar el estreñimiento, de manera que extrae agua del cuerpo y la lleva a las heces. Esto produce heces blandas y otras complicaciones digestivas. Habla con un médico acerca de qué es lo que puedes hacer para reducir estos efectos secundarios.\nAsegúrate de hidratarte regularmente cuando tomes lactulosa. El medicamento extraerá mucha agua del cuerpo, de manera que debes reemplazar ese líquido para evitar la deshidratación.\nSi los efectos secundarios son intensos e impactan tu calidad de vida, habla con un médico. Esto puede indicar que necesitas ajustar la dosis.", "Método 2: Reducir los niveles de amoníaco con la dieta\n\n1. Añade probióticos a tu dieta.\nLos probióticos son bacterias beneficiosas que te ayudan a digerir los alimentos y te protegen de enfermedades. Estas bacterias pueden ayudar a tu estómago a digerir y a eliminar el amoníaco más efectivamente. Algunos alimentos comunes que añaden probióticos a tu dieta incluyen los productos lácteos fermentados (como kéfir) y los alimentos fermentados (como chucrut).\nPor ejemplo, trata de comer una porción de yogur todos los días. El yogur tiene un alto contenido de probióticos y puede ayudar a la digestión, así como a la salud general.\n\n2. Reduce tu consumo de proteínas animales.\nEs más probable que las proteínas de la carne roja aumenten los niveles de amoníaco en la sangre que otros tipos de proteínas animales. Si sabes que tienes niveles altos de amoníaco, es mejor comer otros tipos de carne, como pollo.\n\n3. Considera la posibilidad de comer una dieta vegetariana.\nLas proteínas de las verduras, como las que tienen los frijoles, se digieren de forma más lenta que las proteínas que provienen de los animales. Por tanto, tu cuerpo tiene más tiempo para deshacerse del amoníaco que se crea mientras se digieren. Con esto en mente, es mejor escoger proteínas vegetales si deseas mantener bajos los niveles de amoníaco.\nComer una dieta vegetariana también provee más fibra dietética y aminoácidos, los cuales ayudan a equilibrar los niveles de amoníaco.\n\n4. Limita las proteínas después de que los síntomas aparezcan.\nEl amoníaco es un subproducto de la digestión de proteínas en el cuerpo. A causa de esto, es importante limitar el consumo de proteínas si experimentas niveles particularmente altos de amoníaco en la sangre. Los niveles altos de amoníaco generalmente se identifican por un aumento de los síntomas.\nPor ejemplo, si tienes una enfermedad hepática y experimentas un funcionamiento cerebral anormal, es una buena idea limitar el consumo de proteínas mientras te recuperas.", "Método 3: Usar suplementos para reducir los niveles de amoníaco\n\n1. Toma suplementos de cinc.\nEl cinc puede jugar un papel importante en el aumento de la cantidad de amoníaco que tu cuerpo es capaz de excretar. Habla con un médico para saber si un suplemento de cinc puede ayudar a disminuir tus niveles de amoníaco.\nLas personas que tienen una enfermedad hepática tienden a tener niveles más bajos de cinc. Debido a que el cinc es parte importante de la eliminación normal de amoníaco, suplementar el cinc puede ayudar a alguien que tiene niveles alto de amoníaco a disminuirlos.\n\n2. Habla con un médico acerca de un multivitamínico que puedas tomar.\nSi tienes niveles altos de amoníaco en el cuerpo, esta es una señal de que los sistemas del cuerpo no funcionan correctamente. Esto puede causar una variedad de problemas de salud debido a la falta de vitaminas y de minerales esenciales. Para contrarrestar este riesgo, habla con un médico acerca de la posibilidad de tomar un multivitamínico diario que te brinde muchos de los nutrientes que necesitas.\nHacer que el médico apruebe el multivitamínico y la dosis precisos reducirá la probabilidad de que tomes algo que pueda tener un impacto negativo en el funcionamiento del hígado y en los niveles de amoníaco. Por ejemplo, se sabe que la vitamina A en dosis muy altas causa toxicidad hepática.\n\n3. Toma suplementos de glutamina.\nSe ha demostrado que los suplementos de glutamina disminuyen los niveles de amoníaco en atletas de deportes de resistencia. Habla con un médico acerca de si tomar este suplemento puede ayudarte a controlar los niveles de amoníaco.\nLa suplementación con glutamina puede ser peligrosa en las personas con insuficiencia hepática. Es importante hablar con un médico de cualquier suplemento antes de tomarlo." ]

[ "Método 1: Reducir los niveles de amoníaco con medicamentos\n1. Consulta con un médico.\n2. Haz que examinen tus niveles de amoníaco.\n3. Toma lactulosa.\n4. Controla los efectos secundarios.", "Método 2: Reducir los niveles de amoníaco con la dieta\n1. Añade probióticos a tu dieta.\n2. Reduce tu consumo de proteínas animales.\n3. Considera la posibilidad de comer una dieta vegetariana.\n4. Limita las proteínas después de que los síntomas aparezcan.", "Método 3: Usar suplementos para reducir los niveles de amoníaco\n1. Toma suplementos de cinc.\n2. Habla con un médico acerca de un multivitamínico que puedas tomar.\n3. Toma suplementos de glutamina." ]

[ "Método 1: Convertirte en gerente general de Domino's Pizza\n\n1. Postula para un empleo en un local de Domino's Pizza en tu localidad.\nTendrás que entrar en el local en el que estés interesado y pedir una solicitud de empleo. Llénala cuidadosa y minuciosamente.\nSi se te pide que vayas para una entrevista, asegúrate de estar bien preparado.\nSi ya tienes experiencia en el negocio de los restaurantes u otra experiencia de gerencia, considera postular para un puesto de gerencia inmediatamente. Si no tienes mucha experiencia, postula a un puesto diferente, como conductor de entregas a domicilio.\n\n2. Asciende por la cadena.\nSi puedes conseguir un empleo en un Domino's Pizza, quizás como conductor de entregas a domicilio o representante de servicio al cliente, haz tu mejor esfuerzo para ascender por la cadena para a la larga convertirte en gerente general. \n¡Sé paciente! Esto puede tomar un tiempo, pero si trabajas duro, lo lograrás.\nAsegúrate de presentarte a tiempo a trabajar, estar siempre vestido adecuadamente con buena higiene, y ser siempre amigable y sincero con tus compañeros de trabajo y con los clientes. Esto impresionará a tu jefe y te ayudará a ascender más rápidamente.\n¡Debes estar dispuesto a trasladarte! Ascender por la cadena puede ser más rápido si estás dispuesto a trabajar en otros locales. Por ejemplo, si el gerente general en tu local parece estar planeando quedarse allí por el futuro próximo, es poco probable que puedas convertirte en gerente general en ese local.\n\n3. Trabaja en un Domino's Pizza como gerente general durante por lo menos un año.\nA fin de calificar para convertirte en franquiciado, debes trabajar en ese puesto durante por lo menos un año. Durante este tiempo, aprende todo lo que puedas sobre cómo dirigir el negocio eficientemente. Será bueno tener esta experiencia una vez que te conviertas en franquiciado.\n\n4. Adquiere por lo menos $50 000 en capital líquido para invertir en la franquicia de Domino's Pizza.\nCapital líquido se refiere al dinero al que puedes acceder fácilmente (por ejemplo, dinero que tengas guardado en cuentas corrientes, cuentas de ahorros y fondos mutuos).\nAunque necesitarás $50 000 para poder poner en marcha tu franquicia, es sensato tener una cantidad significativamente mayor de dinero disponible ya que es probable que surjan costos inesperados.\n\n5. Postula para convertirte en franquiciado de Domino's Pizza.\nDebes ser un ciudadano de los EE.UU. o un residente permanente y tener un buen historial crediticio a fin de ser considerado para ser propietario de una franquicia.\nPuedes postular visitando el sitio web interno de la empresa. Ten en cuenta que necesitarás tus credenciales para poder iniciar sesión.", "Método 2: Ingresar al programa de capacitación de franquiciados de Domino's Pizza\n\n1. Cumple los requisitos del programa de capacitación de franquiciados de Domino's Pizza.\nEste no es un programa al que sea fácil ingresar, así que, antes de empezar, debes estar consciente de los requerimientos para ser aceptado.\nDebes haberte graduado de la universidad con un título de bachiller y un promedio general de 3,0 sobre 4,0.\nNo puedes tener más de cinco años de experiencia laboral profesional después de graduarte.\nDebes tener una trayectoria comprobada como líder y como una persona que pueda trabajar de forma independiente, cumplir metas, resolver problemas y tomar decisiones.\n\n2. Participa en el programa de capacitación durante dos a tres años.\nDurante este tiempo, recibirás capacitación especial en operaciones trabajando como subgerente y como gerente general de 6 a 9 meses. También recibirás capacitación en marketing y recursos humanos trabajando en operaciones corporativas.\nA fin de postular para el programa, tendrás que enviar un correo electrónico a: Franchising.Opportunities@dominos.com. Proporciona la siguiente información en tu correo electrónico:\nNombre y apellido, dirección postal, ciudad, estado, código postal, número telefónico (preferiblemente uno en el que se te pueda contactar fácilmente, como tu teléfono celular), dirección de correo electrónico y tu área de interés.\nSe te contactará si una oportunidad se encuentra disponible.\nDurante este programa, se te pagará por lo menos $40 000 al año. Si aún estás trabajando para tener suficiente dinero para dirigir tu franquicia, haz tu mejor esfuerzo por ahorrar lo más posible para tu nuevo restaurante.\n\n3. Recibe $25 000 en fondos de inversión.\nAl culminar exitosamente el programa de capacitación, ganarás $25 000 para utilizarlos para abrir tu primer local.\n¡No malgastes este dinero! Puede haber consecuencias legales si no se usa para su fin previsto, el cual es abrir una franquicia de Domino's Pizza.\n\n4. Planifica la gran inauguración de tu primer local de Domino's Pizza.\nEs probable que este sea un tiempo muy desafiante y ocupado pero también trae consigo grandes recompensas. Continúa trabajando duro para hacer que tu local sea un éxito.\nAsegúrate de publicitar tu local lo más posible. Coloca anuncios en el periódico, ten una gran fiesta de inauguración y coloca anuncios en tu auto. La gente no irá si no sabe que tu local existe.", "Método 3: Convertirte en propietario de múltiples unidades de Domino's Pizza\n\n1. Identifica en qué estado te gustaría comprar locales de Domino's Pizza existentes o construir nuevos locales.\nPuedes buscar en línea en dominosbiz.com para ver cuáles estados están abiertos a los inversionistas en unidades múltiples.\n\n2. Envía un correo electrónico a Domino's Pizza.\nA fin de ser considerado para ser propietario de unidades múltiples, debes contactar a la empresa por correo electrónico a Franchising.Opportunities@dominos.com. Proporciona la siguiente información en tu correo electrónico:\nNombre y apellido, dirección postal, ciudad, estado, código postal, número telefónico (preferiblemente uno en el que se te pueda contactar fácilmente, como tu teléfono celular), dirección de correo electrónico y tu área de interés.\n\n3. Califica para ser propietario de múltiples unidades.\nDebes tener experiencia previa dirigiendo un restaurante o negocio minorista y cumplir con los requisitos financieros.\nLa información sobre los requisitos financieros para este método no se comparte abiertamente y también puede variar según el estado. Si estás interesado en este método, ve a tu Domino's Pizza local para preguntar o contacta a la sede corporativa por teléfono al número 001 (734) 930-3030 o por correo electrónico a Franchising.Opportunities@dominos.com.\n\n4. Recibe capacitación antes de tu gran inauguración.\nAntes de abrir tu primer local, recibirás capacitación sobre la misión, los valores y los objetivos de Domino's Pizza." ]

[ "Método 1: Convertirte en gerente general de Domino's Pizza\n1. Postula para un empleo en un local de Domino's Pizza en tu localidad.\n2. Asciende por la cadena.\n3. Trabaja en un Domino's Pizza como gerente general durante por lo menos un año.\n4. Adquiere por lo menos $50 000 en capital líquido para invertir en la franquicia de Domino's Pizza.\n5. Postula para convertirte en franquiciado de Domino's Pizza.", "Método 2: Ingresar al programa de capacitación de franquiciados de Domino's Pizza\n1. Cumple los requisitos del programa de capacitación de franquiciados de Domino's Pizza.\n2. Participa en el programa de capacitación durante dos a tres años.\n3. Recibe $25 000 en fondos de inversión.\n4. Planifica la gran inauguración de tu primer local de Domino's Pizza.", "Método 3: Convertirte en propietario de múltiples unidades de Domino's Pizza\n1. Identifica en qué estado te gustaría comprar locales de Domino's Pizza existentes o construir nuevos locales.\n2. Envía un correo electrónico a Domino's Pizza.\n3. Califica para ser propietario de múltiples unidades.\n4. Recibe capacitación antes de tu gran inauguración." ]

[ "Método 1: Utilizar un colador\n\n1. Reúne los materiales.\nSi no tienes un tamiz a la mano, puedes utilizar un colador para tamizar la harina. Consigue un colador que sea lo suficientemente grande para la cantidad de harina requerida. Asimismo, busca un tazón que sea ligeramente más ancho que el colador. Recuerda que tendrás que colocar el colador sobre el tazón.\n\n2. Vierte la harina en el colador.\nSujeta el colador con una mano mientras viertes la harina. Asegúrate de colocarlo justo sobre el tazón donde vas a poner la harina.\nLa harina es un polvo, así que puede crear un desastre. Asegúrate de verterla con cuidado. Si lo haces demasiado rápido, la harina podría caer en tu ropa y en la superficie de trabajo.\nEs buena idea vestir una camiseta vieja o un delantal mientras tamizas la harina.\n\n3. Golpea el lado del colador hasta que toda la harina caiga al tazón.\nSé cuidadoso con tus golpes. Debes hacerlo con una mano, mientras sostienes el colador con la otra. Los golpes deben hacer que la harina se espolvoree ligeramente a través del colador, cayendo en el tazón. Asimismo, la harina del tazón debe quedar fina y sin grumos.\nSi la harina aún tiene grumos luego de caer al tazón, quiere decir que tus golpes son demasiado fuertes. Regresa la harina al colador y empieza de nuevo.\nQuizá te tome un tiempo pasar la harina a través del colador, así que ten paciencia. No golpees el colador más fuerte solo para acelerar el proceso. Si la harina pasa a través del colador demasiado rápido, es posible que no se tamice lo suficiente.", "Método 2: Tamizar la harina con un tenedor o un batidor de mano\n\n1. Reúne los materiales.\nSi no tienes un colador o un tamiz, puedes utilizar un batidor de mano para tamizar la harina. Además del batidor, necesitarás un tazón donde quepa toda la harina que necesitas.\nSi no tienes un batidor de mano, puedes utilizar un tenedor como última opción. De preferencia, elige un tenedor grande, ya que este te permitirá tamizar la harina de manera más eficiente.\n\n2. Utiliza un tenedor o un batidor de mano para revolver la harina con movimientos circulares.\nColoca la cantidad indicada de harina en el tazón. Luego, toma el batidor o el tenedor, ubícalo dentro del tazón y haz movimientos circulares y rápidos. Conforme lo haces, empezarás a ver que la harina se empareja y desaparecen algunos de los grumos y aglomeraciones.\nSi la harina no se empareja ni desaparecen los grumos, quizá tengas que hacer movimientos más rápidos.\n\n3. Ten paciencia al revolver la harina.\nEs posible que te tome un tiempo tamizar la harina con este método, sobre todo si es una gran cantidad. Intenta no frustrarte. Sigue trabajando y girando el batidor o el tenedor, haciendo movimientos circulares y rápidos, hasta que toda la harina quede ligera y pareja.\nUna vez que termines, la harina no deberá tener grumos. El resultado debe ser un polvo ligero y parejo.\nSi sientes dolor en la muñeca, puedes tomar un descanso y luego empezar a tamizar nuevamente.", "Método 3: Determinar cuándo es necesario tamizar la harina\n\n1. Descubre cuándo es necesario tamizar la harina.\nPresta atención a la forma como está redactada la receta al momento de tamizar la harina, ya que esto indicará cómo debe hacerse. Es diferente decir “1 taza de harina, tamizada” a “1 taza de harina tamizada”.\nSi la receta dice “1 taza de harina, tamizada”, primero mide la harina. Luego, tamízala y viértela en un tazón.\nSi la receta dice “1 taza de harina tamizada”, tamiza una buena cantidad de harina. Luego mide la cantidad indicada en la receta y colócala en un tazón.\n\n2. Tamiza la harina si ha estado guardada por mucho tiempo.\nNo siempre es necesario tamizar la harina. Si no lleva mucho tiempo guardada, quizá aún esté lo suficientemente ligera como para utilizarla libremente para alguna receta. Sin embargo, si ya tiene un tiempo almacenada, de seguro estará compacta y tendrás que tamizarla.\nSi la bolsa o paquete de harina estaba guardada en un gabinete o tenía algún otro producto encima, es muy importante que la tamices antes de utilizarla.\n\n3. Asegúrate de tamizar la harina para recetas que requieran una textura delicada.\nComo se indicó en el paso anterior, si la harina no está muy compacta, puedes saltarte el tamizado para algunas recetas. Sin embargo, si vas a preparar algo que debe tener una textura delicada, siempre tamiza la harina. Por ejemplo, para hacer un pastel de ángel, tendrás que tamizar la harina antes de empezar.\n\n4. Tamiza la harina antes de espolvorearla en un área donde vas a amasar o aplanar la masa.\nSi tienes que aplanar la masa o amasarla, la harina puede ayudar a evitar que se pegue a tu superficie de trabajo. Por lo general, es mejor si está tamizada, ya que tiene menos grumos y se esparce de forma más pareja.\nAsimismo, utiliza harina tamizada para espolvorear el papel de cera donde colocarás la masa para hornear unas galletas de azúcar." ]

[ "Método 1: Utilizar un colador\n1. Reúne los materiales.\n2. Vierte la harina en el colador.\n3. Golpea el lado del colador hasta que toda la harina caiga al tazón.", "Método 2: Tamizar la harina con un tenedor o un batidor de mano\n1. Reúne los materiales.\n2. Utiliza un tenedor o un batidor de mano para revolver la harina con movimientos circulares.\n3. Ten paciencia al revolver la harina.", "Método 3: Determinar cuándo es necesario tamizar la harina\n1. Descubre cuándo es necesario tamizar la harina.\n2. Tamiza la harina si ha estado guardada por mucho tiempo.\n3. Asegúrate de tamizar la harina para recetas que requieran una textura delicada.\n4. Tamiza la harina antes de espolvorearla en un área donde vas a amasar o aplanar la masa." ]

[ "Método 1: Asar\n\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F) y toma un recipiente.\nMientras el horno se precaliente, retira el pollo asado del empaque y colócalo en un recipiente seguro para el horno.\n\n2. Cubre y asa el pollo durante 25 minutos.\nTapa el recipiente y coloca el pollo en el horno precalentado. Ásalo hasta que alcance los 74 °C (165 °F) con un termómetro para carne de lectura instantánea.\nIntroduce el termómetro en la parte más gruesa del pollo.\nSi el recipiente no tiene tapa, cúbrelo ceñidamente con papel aluminio.\n\n3. Retira la cubierta y asa el pollo durante 5 minutos para que el pellejo sea crocante.\nSi quieres que el pellejo del pollo sea marrón y crocante, destapa el recipiente y vuelve a colocar el pollo en el horno.\nCocínalo durante 5 minutos de manera que el pellejo se vuelva dorado.", "Método 2: Saltear\n\n1. Desmenuza o corta el pollo en pedazos del tamaño de un bocado.\nSi solo te queda una parte del pollo asado o simplemente quieres recalentar un poco, retira la porción que quieras usar y corta o rasga el pollo \nLos pedazos deben medir de 3 a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas).\n\n2. Calienta de 1 a 3 cucharaditas de aceite de oliva a fuego medio alto.\nUsa menos aceite si vas a recalentar una cantidad pequeña de pollo y usa más aceite si vas a saltear una sartén llena.\nUsa aceite vegetal, aceite de canola o aceite de coco.\n\n3. Revuelve el pollo y cocínalo durante 4 a 5 minutos.\nContinúa revolviendo la carne a medida que se vuelva a calentar. Apaga la hornilla una vez que el pollo esté completamente caliente.\nTen en cuenta que algunos de los bordes pueden volverse crocantes a medida que el pollo se recaliente.\nDebido a que los pedazos serán demasiado pequeños para verificar su temperatura con un termómetro para carne, es importante calentarlos hasta que salga vapor de ellos.", "Método 3: Usar el horno microondas\n\n1. Ajusta la configuración del horno microondas a medio.\nSi está programado por porcentajes, configúralo a un 70 %.\n\n2. Coloca el pollo en un recipiente seguro para horno microondas.\nSi vas a cocinar un pollo asado entero en el horno microondas, considera colocarlo en una bandeja para hornear segura para horno microondas, de modo que retenga el jugo.\nPara acelerar el proceso de recalentamiento, retira pedazos del pollo o desmenuza la carne. Coloca los pedazos o la carne desmenuzada sobre el recipiente seguro para horno microondas.\n\n3. Cocina el pollo en el horno microondas durante 1 1/2 a 5 minutos.\nSi vas a cocinar un pollo entero en el horno microondas, caliéntalo durante 5 minutos antes de verificar la temperatura interna.\nSi vas a volver a calentar pedazos de pollo o pollo desmenuzado, calienta la carne durante 1 1/2 minutos antes de comenzar a verificar la temperatura.\n\n4. Verifica para determinar si la carne ha alcanzado los 74 °C (165 °F).\nIntroduce un termómetro para carne de lectura instantánea en la parte más gruesa del pollo. Debe marcar los 74 °C (165 °F) una vez que esté seguro para comer.\n\n5. Considera calentar el pollo en el horno durante 5 minutos si quieres que el pellejo se vuelva crocante.\nSi quieres que todo el pollo asado tenga el pellejo crocante, transfiérelo a un horno de 180 °C a (350 °F). \nAsegúrate de que el pollo esté sobre un recipiente seguro para horno y caliéntalo durante 5 minutos." ]

[ "Método 1: Asar\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F) y toma un recipiente.\n2. Cubre y asa el pollo durante 25 minutos.\n3. Retira la cubierta y asa el pollo durante 5 minutos para que el pellejo sea crocante.", "Método 2: Saltear\n1. Desmenuza o corta el pollo en pedazos del tamaño de un bocado.\n2. Calienta de 1 a 3 cucharaditas de aceite de oliva a fuego medio alto.\n3. Revuelve el pollo y cocínalo durante 4 a 5 minutos.", "Método 3: Usar el horno microondas\n1. Ajusta la configuración del horno microondas a medio.\n2. Coloca el pollo en un recipiente seguro para horno microondas.\n3. Cocina el pollo en el horno microondas durante 1 1/2 a 5 minutos.\n4. Verifica para determinar si la carne ha alcanzado los 74 °C (165 °F).\n5. Considera calentar el pollo en el horno durante 5 minutos si quieres que el pellejo se vuelva crocante." ]

[ "Método 1: Abrir un archivo OPUS en Windows\n\n1. Instala la aplicación VLC Player para Windows.\nEs una aplicación gratuita muy popular que soporta una amplia variedad de formatos de audio y video.\nIngresa a desde un navegador.\nHaz clic en y espera a que comience la descarga.\nSi se te solicita, haz clic en o para guardar el instalador.\nEjecuta el instalador al hacer doble clic en el archivo descargado. Es posible que tengas que hacer clic en o para iniciar el proceso.\nSigue las instrucciones que figuran en pantalla para instalar la aplicación.\n\n2. Presiona las teclas ⊞ Win+E para abrir el explorador de archivos.\nAparecerá una lista con los archivos y las unidades de la computadora.\n\n3. Abre la carpeta que contiene el archivo OPUS.\nSu extensión es .opus.\n\n4. Haz clic derecho en el archivo.\nSe expandirá un menú de contexto.\n\n5. Haz clic en Reproducir con VLC media player.\nSe encuentra cerca de la parte superior del menú. Esto abrirá el archivo en VLC y podrás escucharlo. \nSi no ves esta opción, haz clic en y selecciona .", "Método 2: Abrir un archivo OPUS en macOS\n\n1. Instala la aplicación VLC Player para macOS.\nEs una aplicación gratuita muy popular que soporta una amplia variedad de formatos de audio y video.\nIngresa a desde un navegador.\nHaz clic en el botón anaranjado . La descarga comenzará automáticamente.\nSi se te solicita, guarda el archivo en una carpeta de la computadora.\nHaz doble clic en el archivo que has descargado (el nombre comienza con “vlc” y finaliza con “.dmg.”). Aparecerán íconos dentro de una ventana.\nArrastra el ícono que tiene forma de cono anaranjado al ícono de la carpeta para instalar el VLC Player.\n\n2. Abre la carpeta que contiene el archivo OPUS.\nPara hacerlo, haz clic en el ícono de búsqueda {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/1d\\/Macfinder2.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/1d\\/Macfinder2.png\\/32px-Macfinder2.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":431,\"bigWidth\":32,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} en la plataforma y busca dentro de la carpeta.\n\n3. Abre la aplicación VLC Player en tu Mac.\nSe encuentra en la carpeta de .\n\n4. Arrastra el archivo OPUS al VLC Player.\nDe esta forma, el archivo se importará automáticamente al VLC y comenzará a reproducirse de manera inmediata.\nSi el archivo no comienza a reproducirse, haz clic en el botón de reproducción (el triángulo) debajo de la vista previa." ]

[ "Método 1: Abrir un archivo OPUS en Windows\n1. Instala la aplicación VLC Player para Windows.\n2. Presiona las teclas ⊞ Win+E para abrir el explorador de archivos.\n3. Abre la carpeta que contiene el archivo OPUS.\n4. Haz clic derecho en el archivo.\n5. Haz clic en Reproducir con VLC media player.", "Método 2: Abrir un archivo OPUS en macOS\n1. Instala la aplicación VLC Player para macOS.\n2. Abre la carpeta que contiene el archivo OPUS.\n3. Abre la aplicación VLC Player en tu Mac.\n4. Arrastra el archivo OPUS al VLC Player." ]

[ "Método 1: Crear un punto de restauración\n\n1. Abre Inicio .\nHaz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\n\n2. Escribe restauración del sistema en Inicio.\nAsí tu computadora buscará el menú de punto de restauración.\n\n3. Haz clic en Crear un punto de restauración.\nEste es el icono con forma de monitor en la parte superior de la ventana.\n\n4. Haz clic en Crear….\nEsta opción se encuentra en la parte inferior derecha de la ventana “Restauración del sistema”. Luego se abrirá otra ventana.\n\n5. Ingresa el nombre de un punto de restauración.\nHaz clic en la caja de texto al centro de la ventana, luego escribe el nombre de tu punto de restauración.\nNo es necesario ingresar una fecha u hora, pues Restauración del sistema anotará la fecha y la hora en la que el punto fue creado.\n\n6. Haz clic en Crear.\nLo verás debajo de la caja de texto. Esta acción creará un punto de restauración, aunque su creación podría tomar un par de minutos.\n\n7. Haz clic en Cerrar cuando se te indique.\nLo verás al final de la ventana.\n\n8. Haz clic en OK.\nLo verás al final de la ventana “Restauración del sistema”. Así se cerrará la ventana “Restauración del sistema”. Puedes ahora proceder a restaurar la computadora a cuando sea necesario.", "Método 2: Restaurar desde el escritorio\n\n1. Abre Inicio .\nHaz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\n\n2. Escribe recuperación en Inicio.\nAsí la computadora buscará el programa “Recuperación”.\n\n3. Haz clic en Recuperación.\nEste es el icono con forma monitor de computadora azul al principio de la ventana “Inicio”. Así se abrirá la ventana “Recuperación”.\n\n4. Haz clic en Abrir Restauración del sistema.\nEste enlace se encuentra casi al principio de la ventana “Recuperación”. Así se abrirá la ventana “Restauración del sistema”.\n\n5. Haz clic en Siguiente.\nLo verás al final de la ventana.\n\n6. Selecciona tu punto de restauración.\nHaz clic en el nombre de tu punto de restauración en el centro de la página. Asegúrate de que la fecha a la izquierda de este punto sea el correcto antes de continuar.\n\n7. Haz clic en Siguiente.\nLo verás al final de la página.\n\n8. Haz clic en Listo.\nLo verás al final de la ventana “Restauración del sistema”. Al hacer clic en la computadora se iniciará la restauración. Este proceso podría tomar desde unos minutos hasta más de 1 hora. Además, la computadora se reiniciará al menos una vez durante el proceso.", "Método 3: Restaurar desde el menú “Configuración avanzada”\n\n1. Abre el menú “Configuración avanzada”.\nEste método será útil si la computadora está atascada en un ciclo de reinicio. Solo espera a que la instrucción “Presionar [tecla] para opciones avanzadas” (o una frase similar) aparezca en la computadora cuando esté arrancando, luego presiona la tecla que figure en la sección “[tecla]”.\nSi estás aquí por la pantalla azul de la muerte, tan solo espera a que la opción “Elige una opción” aparezca al cabo de unos minutos.\nPara acceder al menú “Configuración avanzada” desde el escritorio, abre , haz clic en el icono en la parte inferior izquierda, mantén presionado Mayús mientras haces clic en y suelta Mayús cuando aparezca la pantalla “Opciones avanzadas”.\n\n2. Haz clic en Solucionar problemas.\nEste es un símbolo de destornillador y una llave inglesa en esta página.\n\n3. Haz clic en Opciones avanzadas.\nSe encuentra en la página “Solucionar problemas”.\n\n4. Haz clic en Restauración del sistema.\nEsta es una de las opciones al principio de la página “Opciones avanzadas”. Al hacer clic, se te llevará a la página de inicio de sesión de Restauración del sistema.\n\n5. Selecciona tu cuenta.\nHaz clic en el nombre de tu cuenta. Si solo hay una cuenta en tu computadora, solo habrá un nombre.\n\n6. Ingresa la contraseña de la cuenta.\nEsta contraseña puede ser diferente a la contraseña que usas para iniciar sesión en tu cuenta de Microsoft dependiendo de tu configuración.\n\n7. Haz clic en Continuar.\nEsta acción ingresará tu contraseña y iniciarás sesión con tu cuenta.\n\n8. Haz clic en Siguiente.\nLo verás al final de la ventana “Restauración del sistema”.\n\n9. Selecciona un punto de restauración.\nHaz clic en el punto que quieres restaurar. Asegúrate de que la fecha a la izquierda del nombre del punto de restauración sea el correcto.\n\n10. Haz clic en Siguiente.\nLo verás al final de la ventana.\n\n11. Haz clic en Finalizar.\nEsta opción se encuentra al final de la ventana. Al hacer clic, tu computadora iniciará la restauración. Este proceso podría tomar de varios minutos a más de 1 hora. Además, la computadora se reiniciará al menos una vez durante el proceso." ]

[ "Método 1: Crear un punto de restauración\n1. Abre Inicio .\n2. Escribe restauración del sistema en Inicio.\n3. Haz clic en Crear un punto de restauración.\n4. Haz clic en Crear….\n5. Ingresa el nombre de un punto de restauración.\n6. Haz clic en Crear.\n7. Haz clic en Cerrar cuando se te indique.\n8. Haz clic en OK.", "Método 2: Restaurar desde el escritorio\n1. Abre Inicio .\n2. Escribe recuperación en Inicio.\n3. Haz clic en Recuperación.\n4. Haz clic en Abrir Restauración del sistema.\n5. Haz clic en Siguiente.\n6. Selecciona tu punto de restauración.\n7. Haz clic en Siguiente.\n8. Haz clic en Listo.", "Método 3: Restaurar desde el menú “Configuración avanzada”\n1. Abre el menú “Configuración avanzada”.\n2. Haz clic en Solucionar problemas.\n3. Haz clic en Opciones avanzadas.\n4. Haz clic en Restauración del sistema.\n5. Selecciona tu cuenta.\n6. Ingresa la contraseña de la cuenta.\n7. Haz clic en Continuar.\n8. Haz clic en Siguiente.\n9. Selecciona un punto de restauración.\n10. Haz clic en Siguiente.\n11. Haz clic en Finalizar." ]

[ "Método 1: Evaluar tu vida\n\n1. Describe cómo es tu mejor vida posible.\nSi deseas un cambio total, es probable que tu vida no esté yendo como te gustaría. Para ayudarte a ser tu mejor versión, decide cómo sería tu vida ideal. Incluye en qué quieres trabajar o estudiar, cómo deseas pasar el día y de qué manera quieres que te perciban los demás.\nPor ejemplo, podrías decidir que quieres ser profesor para poder trabajar con niños. En tu tiempo libre, podrías pasar el día ayudando a los demás, realizando actividades y pasando tiempo con tu familia. Tal vez deseas que las personas te perciban como alguien generoso y trabajador.\n\n2. Elabora una lista de hábitos y conductas que te impiden avanzar.\nNecesitas reemplazar tus malos hábitos con buenos hábitos si deseas hacer un gran cambio. Identifica los hábitos que no te ayudan a vivir la vida que deseas. Además, reconoce las conductas que generan problemas en tu vida. Elabora una lista de esos hábitos y conductas para poder trabajar en cambiarlos.\nComo ejemplo, podrías reconocer que tu hábito de comer fuera los fines de semana te impide ahorrar dinero para practicar tus pasatiempos y comer sano.\nAsimismo, podrías darte cuenta de que navegar por el celular consume todo tu tiempo libre.\n\n3. Identifica los desencadenantes de las conductas que deseas cambiar.\nAunque es muy difícil cambiar un mal hábito, puede ser útil descubrir los desencadenantes. Cuando te sientas tentado a participar en un mal hábito, escribe lo que ocurrió de antemano. Esto podría ser tu desencadenante, así que evitar dicha situación en el futuro puede ayudarte a realizar cambios positivos.\nSupongamos que intentas dejar de comer comida chatarra. Cuando te sientas tentado a comer una bolsa de papas fritas, considera lo que ocurrió cuando te vino el antojo. Tal vez te des cuenta de que cuando estás estresado, tienes antojos de comida chatarra. Si controlas tus niveles de estrés, puedes evitar desencadenar esos antojos.", "Método 2: Empezar un gran cambio\n\n1. Invierte en ti mismo para ayudarte a reconocer tu valor.\nMereces sentirte lo mejor posible, así que date el gusto de probar una nueva apariencia. Cambia de peinado y arma unos cuantos atuendos nuevos para darte un nuevo inicio. Si te maquillas, utiliza un tutorial para probar una nueva apariencia.\nSi tu economía te lo permite, ve a la peluquería para hacerte un nuevo corte de pelo y compra algunas prendas nuevas.\nSi no tienes mucho efectivo, ve a una tienda de segunda mano o compra en rebajas para añadir de 1 a 3 prendas nuevas a tu guardarropa. Otra opción es invitar a tus amigos a intercambiar ropa contigo para obtener ropa nueva gratis.\n\n2. Cambia tu ambiente para sentir tu vida fresca.\nUn ambiente nuevo te ayudará a cambiar de mentalidad y te hará sentir despejado. Primero elimina cualquier desorden de tu espacio de vida y trabajo. Luego, reorganiza los muebles u otras decoraciones para darle un nuevo aspecto a tu ambiente. Si es posible, añade algo nuevo para recordarte que estás haciendo un gran cambio en tu vida.\nIncluso un cambio pequeño puede marcar una gran diferencia, así que no te preocupes si no puedes transformar todo tu espacio. Por ejemplo, comprar una planta pequeña en maceta y un afiche motivador puede ser suficiente para sentirte renovado.\nSi es posible, redecora tu espacio de modo que tu vida se sienta totalmente nueva. Cambia tu material gráfico, compra ropa de cama nueva y reemplaza los muebles obsoletos o rotos.\n\n3. Utiliza el diálogo interno positivo para motivarte.\nTu actitud puede hacerte o destruirte, así que cultiva una mentalidad positiva. Presta atención a tus pensamientos de modo que puedas reconocer los patrones de pensamiento negativos. Cuando empieces a pensar de forma negativa, desafía ese pensamiento y sustitúyelo con algo neutral o positivo. Además, crea afirmaciones positivas para ti mismo que puedas repetir durante todo el día.\nPor ejemplo, supongamos que te sorprendes pensando “Soy un asco en todo lo que hago”. Puedes desafiar ese pensamiento diciéndote a ti mismo “Eso no es cierto porque soy bueno cantando, dibujando y preparando pasteles”. Luego, sustitúyelo con algo como “Soy bueno en muchas cosas, pero nadie sabe cómo hacerlo todo”.\nPodrías utilizar afirmaciones positivas como “Soy lo suficientemente bueno”, “Puedo lograr cualquier cosa con trabajo duro” y “Me estoy convirtiendo en mi mejor versión” para motivarte.\n\n4. Prueba algo nuevo para salir de tu zona de confort.\nCuando haces un gran cambio en tu vida, debes salir de tu zona de confort para ayudarte a crecer. La mejor forma de lograrlo es empezar a probar actividades nuevas. Elabora una lista de las cosas que siempre has querido hacer, luego empieza a realizarlas y marcarlas.\nTu lista puede incluir cosas como “Ir a un nuevo restaurante de comida tailandesa”, “Hacer paracaidismo”, “Tomar clases de arte”, “Postular para un internado”, “Hacer trabajo de voluntariado”, “Hablar con un extraño en el supermercado”, “Arreglarme el cabello de una forma distinta” y “Tomar una nueva ruta para el trabajo” .", "Método 3: Convertirte en la mejor versión de ti\n\n1. Fíjate objetivos realistas y medibles\nRevisa la descripción de tu vida ideal e identifica de 1 a 3 objetivos que te permitan lograrla. Luego, revisa tus objetivos de modo que sean pequeños y fáciles de medir. Sé específico para poder hacer un seguimiento de tu progreso.\nComo ejemplo, “Ser más activo” no es un buen objetivo, puesto que no es medible ni específico. Un mejor objetivo sería “Ejercitarme 30 minutos al día”.\n\n2. Incorpora nuevos hábitos que te ayuden a lograr tus objetivos.\nElabora una lista de los hábitos positivos que te permitan trabajar hacia el logro de tus objetivos. Luego, decide de qué manera puedes incorporar dichos hábitos a tu vida. Programa tus nuevos hábitos en tu día para poder hacer progresos lentos hacia tus objetivos.\nPor ejemplo, supongamos que tu objetivo es alcanzar un peso corporal saludable. Tus nuevos hábitos pueden ser ejercitarte a diario y comer comidas saludables. Para ayudarte a mantenerlos, programa tus rutinas de ejercicios y tiempo para preparar platos saludables.\n\n3. Reduce las actividades de poca prioridad para tener tiempo para lo que es importante.\nTienes una cantidad limitada de tiempo cada día y añadir nuevos objetivos a tu agenda puede ser abrumador. Para sacar tiempo para dichos objetivos, busca actividades que te estén impidiendo vivir tu mejor vida posible y sustitúyelas con nuevos hábitos positivos.\nPor ejemplo, supongamos que acostumbras a pasar la hora de almuerzo jugando un juego en el celular. En vez de eso, utiliza este tiempo para ejercitarte.\n\n4. Rodéate de personas orientadas al crecimiento que te motiven.\nLas personas que forman parte de tu vida tienen una gran influencia en tu motivación y conducta. Pasa más tiempo con las personas que trabajan en búsqueda del éxito y hacen lo que les da felicidad. Esto te motivará a seguir persiguiendo tu gran cambio en la vida.\nAsiste a los eventos sociales de las personas que comparten tus objetivos o intereses. Es probable que hagas buenos amigos allí.\nNo te preocupes por excluir a las personas de tu vida. Si pasas más tiempo con personas enfocadas en crecer, pasarás menos tiempo con las personas que pueden ser una mala influencia.\n\n5. Haz un seguimiento de tu progreso hacia tus nuevos objetivos y hábitos cada día.\nDocumenta cuánto te esfuerzas para alcanzar tu objetivo y celebra cada logro que hagas. Céntrate en hacer progresos y no en tu resultado final. Esto te ayudará a mantenerte motivado para seguir adelante.\nCada día, escribe lo que hiciste ese día para ayudarte a lograr tu objetivo.\nCuando realices una tarea pequeña, haz una celebración pequeña y felicítate por progresar.", "Método 4: Mantener el rumbo\n\n1. Busca un compañero de rendición de cuentas a medida que realizas cambios.\nEs más fácil mantenerte motivado si trabajas con un compañero. Pídele a alguien que comparta un objetivo similar o en quien confíes que será honesto contigo para que sea tu compañero de rendición de cuentas. Comunícate con él una vez por semana como mínimo de modo que sientas que tienes que seguir haciendo progresos.\nSegún cuál sea tu objetivo, también podrías invitar a tu compañero a realizar contigo actividades orientadas hacia ese objetivo.\n\n2. Reduce las distracciones que te impiden centrarte en lo que es importante.\nLos aparatos como el televisor y el celular son una gran distracción, pero no dejes que te impidan avanzar. Cuando una distracción no te deja continuar con los cambios positivos, elimínala de tu vida o ponle restricciones. Esto te permitirá progresar hacia el logro de tus objetivos.\nComo ejemplo, podrías utilizar una aplicación para limitar tu uso de las redes sociales en el celular y la computadora.\nAsimismo, podrías desconectar el televisor para te sea más difícil mirarlo.\n\n3. Reflexiona sobre tu progreso hacia el logro de tus objetivos una vez por semana.\nLa reflexión te ayuda a reconocer lo que estás haciendo bien y mal, lo que te permite realizar nuevos cambios para lograr tu objetivo final. Reserva tiempo cada semana para pensar en lo que has logrado esa semana y en qué cambios podrían ayudarte a desempeñarte mejor la próxima semana.\nPor ejemplo, podrías registrar cuánto tiempo pasaste trabajando en tus objetivos y qué actividades te parecieron una pérdida de tiempo. Luego, decide cómo puedes pasar tu tiempo más sabiamente en el futuro.\n\n4. Recompénsate por hacer cambios positivos.\nDate un regalo pequeño para reconocer tu progreso. Puede tratarse de una pegatina, tu comida favorita o un artículo pequeño que siempre has querido tener. Recompénsate de forma continua para mantenerte motivado y seguir con tu gran cambio.\nPara recompensarte por los cambios pequeños, puedes colocar una pegatina en tu calendario cuando practiques un buen hábito o trabajes en un objetivo.\nPara logros más grandes, puedes darte un gustito, como tomar tu café favorito o utilizar una bomba de baño elegante.\nCuando tengas un logro importante, date una recompense mayor, como un nuevo par de zapatos o una visita al spa.\n\n5. Céntrate en el camino hacia una mejor versión de ti en vez de tu objetivo final.\nCambiar por completo requiere tiempo, pero experimentarás cambios pequeños a lo largo del proceso. Dichos cambios merecen celebrarse y te ayudan a llevar una vida que amas. No te preocupes por cuánto tiempo te tomará vivir tu mejor vida posible. En vez de eso, solo disfruta de tu recorrido diario.\nNo te esfuerces tanto por lograr tus objetivos que termines estresado y abrumado. Ve despacio e intenta disfrutar del proceso.\n\n6. Incorpora días de descanso a tu agenda para no sentirte agotado.\nCuando intentas cambiar tu vida, es posible que sientas que debes utilizar cada momento con sabiduría. Esto te hace sentir que no puedes descansar o ir más lento. Sin embargo, el cuerpo y la mente necesitan descansar si vas a estar lo mejor posible. Programa días de descanso en tu vida para poder recuperarte y mantener el rumbo.\nPor ejemplo, planifica un día de descanso cada semana para relajarte o divertirte.\nComo alternativa, programa un día de inactividad una vez al mes en el que te quedes en casa todo el día para relajarte." ]

[ "Método 1: Evaluar tu vida\n1. Describe cómo es tu mejor vida posible.\n2. Elabora una lista de hábitos y conductas que te impiden avanzar.\n3. Identifica los desencadenantes de las conductas que deseas cambiar.", "Método 2: Empezar un gran cambio\n1. Invierte en ti mismo para ayudarte a reconocer tu valor.\n2. Cambia tu ambiente para sentir tu vida fresca.\n3. Utiliza el diálogo interno positivo para motivarte.\n4. Prueba algo nuevo para salir de tu zona de confort.", "Método 3: Convertirte en la mejor versión de ti\n1. Fíjate objetivos realistas y medibles\n2. Incorpora nuevos hábitos que te ayuden a lograr tus objetivos.\n3. Reduce las actividades de poca prioridad para tener tiempo para lo que es importante.\n4. Rodéate de personas orientadas al crecimiento que te motiven.\n5. Haz un seguimiento de tu progreso hacia tus nuevos objetivos y hábitos cada día.", "Método 4: Mantener el rumbo\n1. Busca un compañero de rendición de cuentas a medida que realizas cambios.\n2. Reduce las distracciones que te impiden centrarte en lo que es importante.\n3. Reflexiona sobre tu progreso hacia el logro de tus objetivos una vez por semana.\n4. Recompénsate por hacer cambios positivos.\n5. Céntrate en el camino hacia una mejor versión de ti en vez de tu objetivo final.\n6. Incorpora días de descanso a tu agenda para no sentirte agotado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Haz una cejilla en todas las cuerdas desde la 5.ª presionando en el 2.\n° traste. Utiliza tu dedo índice para presionar las cuerdas en el segundo traste, ignorando la cuerda E (Mi), es la gruesa de hasta arriba. \nNo olvides que las cuerdas de la guitarra se cuentan desde abajo. La cuerda delgada es la primera, la más gruesa es la sexta.\n si ya te sabes el acorde Bm (Si mayor), solamente tendrás que quitar un dedo para obtener B7 (Si séptima). Quita tu dedo de la tercera cuerda y déjala al aire. Ahora tendrás un B7 (Si séptima)\n\n2. Coloca tu dedo anular en el cuarto traste de la cuerda D (Re).\nSi sabes cómo formar un acorde abierto de A7 (La séptima), tus dedos estarán en la misma posición. Si no sabes, simplemente usa tu dedo anular para presionar el cuarto traste en la tercera cuerda.\n\n3. Deja la 5.ª cuerda, G (Sol), abierta.\nSimplemente deja sonar la cejilla del segundo traste en lugar de presionarla de más. Asegúrate de que puedas escuchar limpiamente la cuerda con cejilla.\n\n4. Pisa el 4.\n° traste de la cuerda B (Si) con tu dedo meñique. A los principiantes esto les toma algo de práctica, pero es una gran manera para comenzar a entrenar tu quinto dedo. Esta es la segunda cuerda más delgada en la guitarra. Deja la cuerda debajo de ésta, E (Mi) agudo, al aire.\nAsegúrate de que tu dedo anular no haga silenciar esta cuerda accidentalmente.\n\n5. Rasguea todas las cuerdas excepto la sexta para tocar tu B7 (Si séptima).\nToca todas las cuerdas desde arriba hacia abajo para hacer sonar un hermoso B7 (Si séptima).\n--2--\n--4--\n--2--\n--4--\n--2--\n--X--\n\n6. Usa tu dedo índice para hacer una cejilla sobre un acorde E7 (Mi séptima) abierto.\nSi sabes hacer el acorde E7 (Mi séptima) en su forma abierta, puedes simplemente desplazarlo por el brazo de la guitarra hasta la nota B (Si), haz la cejilla y tendrás un B7 (Si séptima). Esto solamente funciona con acordes que comiencen en la sexta cuerda, pero hace más sencillo tocar un acorde en su séptima en cualquier parte del brazo de la guitarra. Imagina que las cuerdas al aire están ya con una cejilla, suenan todas estando en el mismo \"traste\" en tu acorde. Esto significa que tus otros dos dedos harán cualquier acorde una séptima con cejilla. Al tener el acorde de B (Si) en el séptimo traste, el acorde B7 (Si séptima) con cejilla se verá algo así:\n--7--\n--7--\n--8--\n--7--\n--9--\n--7--" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Haz una cejilla en todas las cuerdas desde la 5.ª presionando en el 2.\n2. Coloca tu dedo anular en el cuarto traste de la cuerda D (Re).\n3. Deja la 5.ª cuerda, G (Sol), abierta.\n4. Pisa el 4.\n5. Rasguea todas las cuerdas excepto la sexta para tocar tu B7 (Si séptima).\n6. Usa tu dedo índice para hacer una cejilla sobre un acorde E7 (Mi séptima) abierto." ]

[ "Método 1: Limpiar la superficie\n\n1. Limpia cualquier líquido derramado.\nSi tienes un accidente y derramas algo en el teclado, lo primero que debes hacer es reducir el daño y limpiar la suciedad. Absorbe todo el exceso de líquido con papel absorbente o una toalla de baño.\nLuego, permite que el teclado se seque con el aire antes de intentar hacer otra cosa. Esto tomará aproximadamente 2 a 3 días.\n\n2. Limpia la superficie.\nUtiliza un pedazo de papel absorbente húmedo para limpiar la superficie del teclado mecánico. De esta manera, podrás eliminar cualquier residuo pegajoso o mugre de la superficie. Esto ayudará a minimizar la cantidad de tierra que se atasca bajo las teclas y que podría causar un problema más adelante.\nTambién puedes usar un paño desechable para este paso.\n\n3. Utiliza una masilla para limpiar el teclado.\nEstas masillas suelen emplearse para este propósito porque se amoldan a los espacios pequeños y recogen la tierra y residuos atorados en el interior del teclado. Retira todas las teclas y da toques suaves con la masilla en toda la superficie.\nTambién puedes utilizar la masilla sin quitar las teclas, pero el resultado será más eficiente si las retiras.\nTen cuidado de no usar una masilla muy pegajosa, ya que podría dejar residuos en el teclado, lo que eliminaría por completo la utilidad del producto.\nPuedes comprar estas masillas en cualquier tienda de artículos de oficina.", "Método 2: Desarmar el teclado\n\n1. Retira todas las teclas.\nUtiliza una herramienta llamada extractor de teclas (que se ve como un alicate con punta de alambre) para quitar todas las teclas del teclado. Simplemente empuja hacia abajo cada una con el extractor y luego jala. De esta manera, retirarás cada tecla.\nTrata de mantener todas las teclas ordenadas de manera que sea fácil colocarlas de nuevo en su lugar. Considera mantenerlas agrupadas según el lado al que pertenezcan.\n\n2. Lava las teclas.\nToma todas las teclas y límpialas con un papel absorbente mojado con una mezcla de agua tibia y un jabón lavavajillas suave. Asegúrate de quitar cualquier residuo pegajoso o tierra de cada tecla en el proceso.\nTambién puedes sumergir las teclas en un tazón lleno con una solución de agua tibia y tabletas para limpieza de dentaduras. Déjalas remojar y luego sécalas.\nDeja que las teclas se sequen por completo antes de volver a colocarlas en el teclado mecánico. Esto puede tomar de 1 a 2 días.\n\n3. Elimina el contenido.\nLleva el teclado mecánico afuera. Colócalo boca abajo y bota toda la tierra y residuos al suelo. Hazlo cuidadosamente a fin de no botar alguna de las piezas internas del teclado, pero muévelo con suficiente energía como para eliminar la mayoría de los restos.\nPuedes botarlos en la papelera, pero correrás el riesgo de que floten fuera del recipiente y queden en cualquier parte de tu hogar.\nTambién puedes rociar algo de aire comprimido en lata mientras está boca abajo para sacar los restos.\n\n4. Limpia el teclado con un limpiapipas y alcohol.\nHumedece un limpiapipas con un poco de alcohol isopropílico y frótalo suavemente en el teclado desarmado. Ten cuidado de no usar mucho alcohol o podrías mojar los componentes.\nAsegúrate de que el alcohol restante se seque por completo antes de volver a armar el teclado mecánico y conectarlo. De lo contrario, podría producirse un cortocircuito y el dispositivo se arruinaría.\n\n5. Arma de nuevo el teclado.\nUna vez que hayas limpiado el teclado (y las teclas) y que se haya secado por completo, será momento de volver a armarlo. Coloca cada una de las teclas en su lugar hasta que el teclado quede como al inicio.\nAsegúrate de colocar las teclas en el lugar correspondiente. Tal vez debas consultar el diagrama de un teclado QWERTY antes de empezar.", "Método 3: Tomar medidas preventivas\n\n1. Utiliza una lata de aire comprimido.\nUna de las maneras más fáciles de mantener un teclado mecánico limpio es rociarlo regularmente con aire comprimido. Este método implica soplar una corriente fuerte de aire hacia el teclado para empujar toda la tierra y residuos acumulados en los lugares difíciles de alcanzar entre las teclas.\nNormamente puedes conseguir este producto en las tiendas de artículos de oficina por un valor menor a US$ 10.\nRocía el teclado mecánico con el aire comprimido cada cierta cantidad de días para mantenerlo limpio y en buen estado.\n\n2. Utiliza una aspiradora antiestática.\nEl más grande problema de usar aire comprimido es que no deshace de la tierra y los residuos, sino que simplemente los sopla para que se posen en cualquier otro lugar de la habitación. Por ello, aspirar los restos es una buena solución. Sin embargo, se recomienda no utilizar una aspiradora normal con aparatos electrónicos, ya que la descarga electroestática puede afectarte a ti y a tu computadora. Como alternativa, puedes conseguir una aspiradora antiestática para aspirar todos los residuos desagradables que se acumulan en el teclado mecánico.\nEsto ayudará que el teclado se mantenga limpio por más tiempo, ya que eliminarás la tierra en vez de solo soplarla hacia otro lugar.\n\n3. Revisa la garantía del fabricante.\nLa mayoría de los teclados mecánicos incluyen con una garantía del fabricante. Muchas de las opciones de limpieza, como pasarla por el lavaplatos o quitar y lubricar las teclas, pueden anular la garantía. Por ello, será mejor que revises las especificaciones antes de comenzar a fin de no arruinarla.\nSigue las instrucciones de limpieza del manual de usuario y considera contactar al fabricante para buscar un repuesto si fuera necesario." ]

[ "Método 1: Limpiar la superficie\n1. Limpia cualquier líquido derramado.\n2. Limpia la superficie.\n3. Utiliza una masilla para limpiar el teclado.", "Método 2: Desarmar el teclado\n1. Retira todas las teclas.\n2. Lava las teclas.\n3. Elimina el contenido.\n4. Limpia el teclado con un limpiapipas y alcohol.\n5. Arma de nuevo el teclado.", "Método 3: Tomar medidas preventivas\n1. Utiliza una lata de aire comprimido.\n2. Utiliza una aspiradora antiestática.\n3. Revisa la garantía del fabricante." ]

[ "Método 1: Porta un cuchillo\n\n1. Aprende las leyes de tu área sobre portar cuchillos.\nEn la mayoría de lugares, es legal portar la mayoría de tipos de cuchillo tanto en público como en secreto. No obstante, si quieres comenzar a portar un cuchillo para defensa personal es importante que te asegures de conocer las leyes locales para protegerte de manera legal y física.\nEn la mayoría de lugares, es casi completamente legal tener y portar cuchillos de monte, cuchillos plegables y otros cuchillos para cazar.\nLa legislación sobre las navajas automáticas, las dagas, los estiletos, los cuchillos mariposa, los cuchillos para cortar caña y otros estilos de cuchillo \"engañosos\" es variada. En algunas áreas, es legal tener estos tipos de cuchillo pero no portarlos.\n\n2. Escoge un cuchillo apropiado para defensa propia.\nPara pelear y defenderte con un cuchillo, generalmente necesitarás usar uno de hoja fija, la cual normalmente debe medir de 13 a 18 cm (de 5 a 7 pulgadas) de largo. No obstante, es más importante medir el cuchillo de defensa según tu mano y tu estilo de pelea. Sin embargo, las técnicas se aplican a casi cualquier variedad de cuchillo, ya sea un cuchillo táctico de hoja fija, un cuchillo para cazar plegable u otros estilos de cuchillo.\nSujeta una regla para medir tu sujeción desde el segundo nudillo de tu dedo índice hacia el segundo nudillo de tu dedo meñique. Debes conseguir un buen cuchillo de defensa cuyo mango se acerque tanto como sea posible a esa medida de sujeción.\nLas sabias palabras de Cocodrilo Dundee tienen algo de cierto en cuanto a la defensa con cuchillos. Un cuchillo más grande y más intimidante puede ser más efectivo para mantenerte a salvo que una navaja suiza. Aun así, puedes aprender a defenderte sin importar el tipo de cuchillo que portes.\n\n3. Mantén tu cuchillo limpio y bien cuidado\nUn cuchillo sin filo es más peligroso y es importante que mantengas todos tus cuchillo tácticos, de caza o de cocina afilados, limpios y bien cuidados. Aprende a pulir y afilar tus cuchillos por tu cuenta para mantenerlos en buen estado.\nDebes aceitar los cuchillos plegables regularmente para mantener su acción tan suave como sea posible.\n\n4. Toma clases de defensa personal.\nSi introduces un cuchillo en un altercado y no sabes cómo defenderte a ti mismo, es muy probable que seas tú quien termine herido. Si no sabes cómo defenderte, no deberías portar un cuchillo para propósitos de defensa personal. Toma una clase básica de defensa personal para aprender a controlar tu ambiente y conservar la calma en altercados físicos.\nLos cursos de pelea con cuchillo o palos están disponibles en áreas metropolitanas. Verifica los cursos disponibles y recibe entrenamiento personalizado en detalle para aprender a manipular un cuchillo de manera adecuada y segura.\nGeneralmente, debes considerar al cuchillo como un método de intimidación en caso de que alguien provoque un altercado y no verlo como un arma que en realidad usarás en una pelea. Solo debes desenvainar el cuchillo si tu oponente también blande uno.\nEn muchos lugares, blandir o desenvainar un cuchillo de manera amenazadora es un delito que se castiga con multas y posiblemente con tiempo en prisión.\n\n5. Practica con marcadores.\nCuando comiences a aprender a pelear con un cuchillo, intenta un pequeño experimento. Dale un marcador permanente sin tapa a alguien más débil que tú, un compañero de práctica, un hermano pequeño o incluso tu hija. Quítate la camisa y pídele que intente marcarte tantas veces como sea posible mientras tratas de detenerlo. Al final, cuenta las líneas del marcador. Luego, imagina que el marcador es un cuchillo.\nAunque tengas experiencia en defensa personal o incluso en artes marciales mixtas o karate, te darás cuenta de la dura verdad: es bastante fácil que alguien te apuñale de cerca y una herida de cuchillo puede ser mortal si no sabes lo que haces.\nEsta es una manera excelente de practicar tus habilidades para pelear con un cuchillo de manera segura. Nunca intentes practicar usando una navaja afilada. Usa marcadores o cuchillos de práctica.", "Método 2: Defiéndete con un cuchillo\n\n1. Evalúa a tu atacante.\nSi vas a portar un cuchillo, debes asegurarte de no introducirlo en la pelea. Solo debes desenvainar el cuchillo si temes por tu vida en un altercado físico en el que tu oponente también saca un cuchillo, una pistola u otra arma de manera amenazadora. Siempre usa tu cuchillo primero para evitar el altercado y luego para defenderte si es necesario.\nNo desenvaines tu cuchillo para amenazar a atacantes que no estén armados. Aprende a defenderte sin usar un arma y evita los altercados físicos a toda costa.\nSi alguien se aproxima a ti de una manera amenazadora, mira sus manos y sus bolsillos. Si ves un arma, desenvaina tu cuchillo.\n\n2. Aprende a desenvainar tu cuchillo de manera segura.\nCuando desenvaines un cuchillo de hoja fija, asegúrate de que la hoja apunte fuera de tu cuerpo todo el tiempo. Sostén el mango firmemente y extiende el cuchillo hacia arriba, hacia afuera y alejado de ti para que asumas una postura defensiva. Para este propósito, la mayoría de personas con frecuencia porta el cuchillo en el lado opuesto del cuerpo como la mano dominante.\nTambién puedes portar un cuchillo plegable en tu bolsillo, aunque esto puede hacer que lo desenvaines de manera lenta y con torpeza. Consigue un cuchillo plegable con un perno de giro rápido para abrirlo con el pulgar tan rápido como sea posible después de desenvainarlo.\nNo existe una sola forma de portar o desenvainar un cuchillo. Todo depende de tus preferencias personales. Experimenta con diferentes cuchillos para que escojas el que sea más cómodo para ti.\n\n3. Sujeta el cuchillo adecuadamente.\nExiste una variedad de formas de sujetar el cuchillo para pelear en defensa propia dependiendo de tus preferencias. Practica cómo desenvainar y sostener el cuchillo de las formas más cómodas y seguras posibles según tu estilo de pelea, fuerza y el peso de la hoja. Probablemente la forma más básica y más fácil de aprender a sostener un chuchillo sea sujetarlo como un martillo hacia adelante.\n implica sostenerlo por el mango con los dedos completamente alrededor de él, la hoja lejos de ti y apuntando directamente hacia el cielo. Las variaciones de esta forma de sujetar el cuchillo mayormente dependen de dónde colocas el dedo pulgar para reforzar el agarre. Sin embargo, la forma más fácil de hacerlo es el agarre de martillo, en el cual colocas tu dedo pulgar alrededor del mango para asegurar el cuchillo en tu mano.\n generalmente implica sostener el cuchillo de la misma forma pero con la hoja hacia abajo con dirección al piso. También puedes usar el agarre invertido con la parte trasera del borde de la hoja apuntando hacia a ti pero no es recomendable para principiantes.\n\n4. Mantén tu cuerpo detrás del cuchillo.\nEs extremadamente importante que uses el cuchillo como una herramienta de defensa y protejas tu cara, cuello y torso del atacante a toda costa. Reduce tu cuerpo tanto como puedas encogiendo los hombros, inclinando la cabeza, extendiendo frente a ti el brazo con el que sostienes el cuchillo y flexionándolo en un ángulo de 45 grados. \nNo extiendas todo el tiempo el brazo con el que sostienes el cuchillo porque te dejará vulnerable al ataque.\nUsa tu otro brazo para proteger tu pecho, cuello y estómago mientras te escondes detrás del cuchillo. No debes usar tu brazo desarmado como un escudo o protección. Siempre coloca el cuchillo hacia adelante.\n\n5. Muévete constantemente.\nSi ambos desenvainan los cuchillos, toma un paso largo hacia atrás pero mantente al frente de tu oponente todo el tiempo y coloca el cuchillo entre tu cuerpo y tu oponente. Imagina un imán que apunta tu cuchillo hacia el cuchillo de tu ponente.\nEn general, puedes moverte hacia una de cuatro direcciones: hacia adelante, hacia atrás y en círculo hacia la derecha o izquierda. Siempre debes moverte en alguna dirección para protegerte y hacer que sea más difícil herirte. Nunca te pares con los pies planos sobre el suelo.\n\n6. Usa el cuchillo para distraer a tu oponente.\nLa mayoría de atacantes no se interesa realmente en atacarte, especialmente si sacas un cuchillo y luces como si sabrías usarlo. En realidad, nadie quiere involucrarse en una pelea con cuchillos. Si alguien saca un cuchillo, te apunta con él y luego tú sacas el tuyo, podría ser el fin del conflicto. Lo ideal es que la pelea termine cuando saques el cuchillo y distraigas a tu oponente.\nDesenvaina el cuchillo y amenaza a tu atacante diciéndole algo como: \"este cuchillo me lo dio mi instructor de pelea táctica con cuchillos, el cual trabaja para una empresa militar de seguridad. Lo afilo todas las noches, así que más vale que no te acerques. Simplemente dejémoslo así\".\nA Keith Richards, un famoso aficionado a los cuchillos, le gustaba decir que el único propósito de sacar un cuchillo era distraer al oponente antes de patearlo entre las piernas. No es mala idea.\n\n7. Elude a tu oponente esquivando y controlando el brazo con el que te ataque.\nPelear con un cuchillo no se parece mucho a pelear con una espada. En una pelea con cuchillos no golpearás el cuchillo de tu oponente ni esquivarás muchos ataques, pero aun así es importante que esquives un ataque que podría ser devastador dando un paso al costado, girando 90 grados lejos del brazo atacante de tu oponente y luego usando tu otra mano para sujetar su codo e intentar desarmarlo.\nSiempre es preferible usar tu cuchillo para atacar o bloquear el brazo de tu oponente en lugar de intentar atraparlo.\nSi no hay otra opción, debes bloquear el ataque con tu otro brazo para proteger tus órganos vitales. Un corte en tu brazo, incluso uno severo, es preferible a una herida en el plexo solar.\nLee la siguiente sección para obtener más información sobre el ataque defensivo para desarmar a tu oponente.\n\n8. Siempre evita las peleas si es posible.\nDebes sacar y usar tu cuchillo solamente como último recurso cuando tu vida esté en peligro. Si puedes evitar la confrontación por completo o correr, hazlo y evita una situación potencialmente letal.\nSi recibes un corte grave o una puñalada, aplica presión inmediatamente sobre el área afectada para parar el sangrado y busca atención médica. Mantén presión constante sobre la herida hasta que consigas ayuda profesional.", "Método 3: Ataca con un cuchillo\n\n1. Retírate del rango de ataque.\nPelear con un cuchillo no implica acercarse, sino alejarse del camino. En la mayor parte de la pelea tendrás que agacharte, esquivar ataques y esperar momentos en los que puedas atacar con golpes pequeños y rápidos para desarmar a tu oponente y terminar la pelea definitivamente. Si crees que tu oponente realmente te atacará con un cuchillo, da un paso largo hacia atrás.\nEspera un minuto para evaluar tu entorno y dirígete hacia un espacio abierto. Debes ser capaz de moverte hacia atrás con facilidad. Si te encuentras en un ambiente estrecho, tendrás dificultades para defenderte.\n\n2. Intenta desarmar a tu atacante.\nLa mayoría de bobos inexpertos lanza un ataque en algún lugar cerca del rostro, así que es posible que esta sea tu primera oportunidad para detener la pelea rápidamente cuando cometa ese error. Cuando tu oponente ataque, tu contraataque debe ser veloz, preciso y terminar la pelea inmediatamente.\nSi tu oponente ataca hacia abajo, cerca de tu estómago, muévete en la misma dirección que él, toma un paso largo hacia atrás y hacia un lado. A medida que tu oponente extienda el brazo, lleva tu cuchillo sobre su antebrazo, apúntalo hacia abajo y ataca con la hoja sobre su muñeca para que suelte el cuchillo.\nSi tu oponente ataca hacia arriba, muévete en la misma dirección que él, dando un paso largo hacia atrás y hacia un lado. Luego, ataca con la hoja apuntando hacia arriba en la parte inferior de su antebrazo. Apunta hacia el antebrazo y el área de la muñeca para intentar que suelte el cuchillo.\n\n3. Nunca uses tu otro brazo como un \"escudo\".\nBloquear a tu oponente con tu otro brazo para alejar su cuchillo del camino y luego moverte cerca para atacar es un error común. Hacerlo parece razonable pero si recibes uno o dos ataques con el cuchillo del atacante en tu “brazo bloqueador”, perderás sangre y quedarás incapacitado rápidamente, lo cual impedirá que hagas algún avance. En lugar de eso, necesitas aprender a usar el cuchillo para bloquear y atacar con maniobras individuales.\nSi ves una oportunidad de atrapar la muñeca de tu oponente con la mano opuesta, sería diferente y podrías conseguirlo.\nObviamente, si la situación es extremadamente negativa, es posible que debas sacrificar un brazo para proteger tu cabeza y cuello. No obstante, como sugiere el ejercicio del marcador, las cosas empeorarán rápidamente. Debes ser rápido con los ataques para desarmar a tu oponente y evitar cualquier situación en la que haya más contacto.\n\n4. Nunca arrojes tu cuchillo.\nLa última cosa que querrás hacer en una pelea cara a cara con cuchillos es perder tu cuchillo. Defenderte de un atacante que tiene un cuchillo cuando estás desarmado es extremadamente difícil, como lo sugiere el ejercicio del marcador.En realidad, atacar a alguien cuando se te cayó el cuchillo es casi imposible. Lo más probable es que lo pierdas y te metas en problemas, así que sostenlo todo el tiempo." ]

[ "Método 1: Porta un cuchillo\n1. Aprende las leyes de tu área sobre portar cuchillos.\n2. Escoge un cuchillo apropiado para defensa propia.\n3. Mantén tu cuchillo limpio y bien cuidado\n4. Toma clases de defensa personal.\n5. Practica con marcadores.", "Método 2: Defiéndete con un cuchillo\n1. Evalúa a tu atacante.\n2. Aprende a desenvainar tu cuchillo de manera segura.\n3. Sujeta el cuchillo adecuadamente.\n4. Mantén tu cuerpo detrás del cuchillo.\n5. Muévete constantemente.\n6. Usa el cuchillo para distraer a tu oponente.\n7. Elude a tu oponente esquivando y controlando el brazo con el que te ataque.\n8. Siempre evita las peleas si es posible.", "Método 3: Ataca con un cuchillo\n1. Retírate del rango de ataque.\n2. Intenta desarmar a tu atacante.\n3. Nunca uses tu otro brazo como un \"escudo\".\n4. Nunca arrojes tu cuchillo." ]

[ "Método 1: Cómo utilizar ChatGPT para codificar\n\n1. Crea una estructura para tu código.\nUno de los mejores usos de ChatGPT en el desarrollo de software es crear andamios para tus programas. Indícale a ChatGPT qué tipo de programa deseas escribir y pega las bibliotecas, dependencias, nombres de archivos y otros detalles que desees incluir. Puedes escribir tu consulta de forma natural, utilizando oraciones y párrafos completos, y ChatGPT responderá con una plantilla para tu código en segundos.\n\n2. Genera fragmentos de código.\nDedica menos tiempo a buscar ejemplos de sintaxis en Stack Overflow y pídele a ChatGPT que escriba funciones rápidas, rutinas y otro código. Por ejemplo, si le pides que “escriba una función de Python que invierta una cadena utilizando un segmento”, ChatGPT no sólo generará el código, sino que también explicará cómo funciona. Luego, puedes utilizar el código como texto estándar en todos tus proyectos.\n\n3. Agrega al código existente.\nPregúntale a ChatGPT cómo cambiar tu código existente para volverlo más rápido, más elegante o cualquier otra cosa. Pega tu código en el bot conversacional, junto con lo que deseas cambiar sobre el código. Por ejemplo, “Quiero mostrar los resultados en orden numérico según la columna ID” o “Agrega estos elementos de Python a la lista en la posición 3”.\n\n4. Simplifica y refactoriza código complejo.\nPara hacer que tus programas sea más compactos envía tu código a ChatGPT y dile “simplifica este código”. Para reelaborar tu código sin cambiar su estructura original, dile: “refactoriza este código para mayor eficiencia”. ChatGPT limpiará el código para volverlo más prolijo y rápido. El bot también resumirá los cambios que efectuó en tu código, lo que puede resultar útil para escribir un código más limpio en el futuro.\n\n5. Explica fragmentos de código.\nSi estás confundido por un fragmento de código o un programa completo, puedes pedirle a ChatGPT que lo desglose por ti. Simplemente pega el código en ChatGPT y formula preguntas como: “¿Qué es lo que efectúa esta función?” o “¿Cómo funciona este algoritmo?”\n\n6. Detecta fallos y errores.\nChatGPT puede resultar útil para identificar y reparar errores en el código. Formula preguntas como “¿Qué tiene de malo este código?” o “¿Cómo soluciono el error en este programa?” y pega el código en el campo. Si ChatGPT necesita más información, te pedirá que ingreses detalles adicionales y te brindará las correcciones necesarias.\n\n7. Genera código alternativo.\nIncluso si tu programa funciona, podría existir una mejor forma de codificarlo. Envía tu código a ChatGPT y pregúntale: “¿Existe una mejor manera de lograr <tu objetivo>?”. ChatGPT te brindará recomendaciones (como sugerirte algoritmos alternativos) y te explicará todas sus sugerencias en detalle.\n\n8. Traduce código a otros idiomas.\nSi ya dominas un lenguaje de programación, puedes utilizar ChatGPT para convertir código a un lenguaje con el que estés menos familiarizado. Por ejemplo, trata de pegar un programa C++ en ChatGPT y pídele que “traduzca este código a Java”.\n\n9. Prueba funciones en segundos.\nEn lugar de dedicar tiempo a escribir tus propios casos de prueba para funciones, pídele a ChatGPT que los escriba por ti. ChatGPT llevará a cabo varios casos de prueba en la función que especifiques e informará los resultados.\n\n10. Escribe documentación y comentarios para humanos.\nEn lugar de redactar tu propia documentación instructiva o comentarios para tu programa, simplemente pega el código en ChatGPT y escribe “Explica este código”. Luego, puedes agregar la explicación de ChatGPT a los comentarios de tu programa, o incluso utilizarla en tu documentación oficial.", "Método 2: Consigue código efectivo de ChatGPT\n\n1. Proporciona a ChatGPT suficiente información para escribir el código que necesitas.\nChatGPT se basa en una combinación del contexto que le proporcionas y sus datos de entrenamiento. Si no especificas exactamente lo que necesitas, ChatGPT no producirá código que puedas utilizar. Debes ser muy específico acerca de lo que deseas que haga tu programa o página web, en qué idioma deseas escribirlo y para qué sirve. Por ejemplo, si deseas que ChatGPT cree una página web para un negocio de cuidado de mascotas que permita a los clientes potenciales ver tus servicios y realizar consultas sobre reservas, debes probar lo siguiente:\n“Crea un sitio web sencillo de una sola página para mis servicios de cuidado de mascotas, que incluya paseos para perros y estadías nocturnas en casa. Crea una tabla que contenga mis servicios y tarifas, que son 60 dólares por estadía nocturna y 20 para un solo paseo de 30 minutos. Crea un formulario de contacto que los clientes puedan completar para solicitar mis servicios. En el formulario, permite que los clientes seleccionen las fechas deseadas de un calendario. Envíame las respuestas de los clientes por correo electrónico a yo@midireccióndecorreoelectrónico.com”.\nCon este ejemplo, ChatGPT proporcionará el código HTML y CSS para una página web simple que puedas cargar en tu servidor web. Sólo necesitarás realizar algunos ajustes menores para personalizar la página web, pero el código ahora será tuyo para que lo utilices.\n\n2. Agrega más detalles para conseguir el código que deseas.\nDado que ChatGPT es conversacional, puede hacer referencia hasta 3000 palabras de la conversación actual, lo que te brinda mucho espacio para agregar a tu solicitud de código.\nAntes, se utilizó el ejemplo de codificar una página web para una empresa de cuidado de mascotas. ¿Qué pasaría si también deseas agregar tarifas de aseo a la tabla de la página? Todo lo que tendrías que hacer es decirle “Agrega servicios de aseo por 100 dólares a mi lista de tarifas” y ChatGPT regenerará el código para incluir tus cambios.\nTambién puedes agregar otros detalles, como “Cambia la etiqueta del título a Servicios de cuidado de mascotas asequibles en San Francisco” y “Muéstrale una página de agradecimiento al cliente después de que envíe el formulario”.\n\n3. Formula preguntas para aclarar errores o confusiones.\nSi el bot conversacional de IA crea un código confuso o completamente incorrecto, debes hacérselo saber. Pídele una aclaración a ChatGPT para que compare su propio trabajo con sus datos de entrenamiento y ajuste el código como corresponda. También puedes proporcionarle más contexto para conseguir mejores respuestas.\nRecuerda que ChatGPT no es un ingeniero de software, por lo que no comprende los matices ni es capaz de determinar el contexto que no encuentre en sus datos de entrenamiento. También se basa principalmente en datos que se encontraban disponibles en Internet antes del año 2021 y no puede buscar contenido más reciente en la web por encargo.\n\n4. No confíes en el código de ChatGPT sin probarlo por tu cuenta.\nAunque ChatGPT puede proporcionar un código sorprendentemente bueno para un bot conversacional de IA, suele cometer errores de codificación que no corrige (o se niega a corregir). Si sus datos de entrenamiento contienen ejemplos de códigos incorrectos, ChatGPT interpretará esos malos ejemplos como verdaderos. Por esta razón, ChatGPT no se considera (aún) lo suficientemente confiable como para escribir programas por su cuenta. Utiliza ChatGPT como recurso mientras codificas, pero no lo tomes como el reemplazo de un ingeniero de software (mientras aprendes a codificar por tu cuenta)." ]

[ "Método 1: Cómo utilizar ChatGPT para codificar\n1. Crea una estructura para tu código.\n2. Genera fragmentos de código.\n3. Agrega al código existente.\n4. Simplifica y refactoriza código complejo.\n5. Explica fragmentos de código.\n6. Detecta fallos y errores.\n7. Genera código alternativo.\n8. Traduce código a otros idiomas.\n9. Prueba funciones en segundos.\n10. Escribe documentación y comentarios para humanos.", "Método 2: Consigue código efectivo de ChatGPT\n1. Proporciona a ChatGPT suficiente información para escribir el código que necesitas.\n2. Agrega más detalles para conseguir el código que deseas.\n3. Formula preguntas para aclarar errores o confusiones.\n4. No confíes en el código de ChatGPT sin probarlo por tu cuenta." ]

[ "Método 1: Crear el ambiente adecuado\n\n1. Encuentra un fondo adecuado.\nPara poder ver adecuadamente los colores vibrantes de tu aura o la de alguien más, necesitarás un fondo de color neutro. Encuentra una pared o fondo de color blanco o neutro.\nSi intentas ver tu propia aura, también necesitarás un espejo. Si no tienes un espejo, puedes leer el aura alrededor de tu mano al colocarla frente a una superficie o pedazo de papel de color blanco.\nAsegúrate de estar en un ambiente cómodo y tranquilo. Necesitas poder concentrarte y enfocarte en tu sujeto sin interrupciones.\n\n2. Encuentra la luz adecuada.\nNecesitas una luz suave que no sea demasiado luminosa ni demasiado oscura. Necesitas asegurarte de que tus ojos se sientan cómodos con el nivel de luz para que no te fuerces o te estreses demasiado por la luz.\nLa luz natural es la mejor, pero puedes usar velas o lámparas para obtener la concentración adecuada de luz que necesitas.\n\n3. Ubica a tu sujeto.\nSi intentas leer el aura de otra persona, haz que se sienta cómodo delante del fondo blanco y explícale lo que haces. Haz que use ropa que no tenga muchos patrones o que te pueda distraer. Si intentas leer tu propia aura, mírate frente a un espejo de pie o sentado contra el fondo blanco.", "Método 2: Leer a tu sujeto\n\n1. Mira a tu sujeto.\nRelaja tus ojos a medida que lo miras. Elige un lugar donde mirar y hazlo durante 30 a 60 segundos. Mientras te concentras en las áreas en tu visión periférica, deja que tus ojos pierdan un poco de enfoque. Es posible que comiences a ver una niebla en los bordes. Puede parecer como una luz transparente o blanca. Luego de un corto tiempo, puede convertirse en el color del aura.\nConcéntrate en un área pequeña cuando recién comiences. En un sujeto, puede ser de ayuda mirar el aura alrededor de la cabeza si utilizas la frente como un punto focal.\nSi intentas leer tu propia aura, puedes enfocarte alrededor de tu cabeza o mirar a las puntas de tus dedos en contraste con el papel blanco. En este caso, utiliza la uña del dedo como un punto focal.\n\n2. Determina los colores visibles.\nSi comienzas a ver colores, es posible que sean claros y brillantes o nublados y turbios. Algunas personas, en especial los principiantes, solo pueden ver un color dominante mientras que otras personas pueden ver múltiples colores.\nMientras más practiques la lecturas de auras, más colores y variaciones te será posible ver. Solo toma tiempo y práctica.\n\n3. Ten cuidado con las imágenes posteriores.\nObservar el mismo punto producirá imágenes posteriores que son lo contrario de lo que en realidad miras. Las imágenes posteriores no son auras. Sabrás la diferencia porque una imagen posterior aparecerá durante un corto tiempo frente a tus ojos sin importar a dónde mires.\nLas imágenes posteriores son por lo general de colores combinados: negro y blanco, rojo y turquesa, naranja y azul, amarillo y violeta y verde y rosado.\n\n4. Registra lo que ves.\nDibujar el contorno de un cuerpo y luego dibujar sombras con colores alrededor puede ser una forma divertida de registrar lo que ves para analizarlo luego. También es algo que le puedes enseñar a tu sujeto, de modo que se relacione con lo que ves.\nAlgunos colores que se ven en las auras son difíciles de recrear en un medio artístico. Trata de hacerlo lo más parecido que puedas, pero describe las diferencias en alguna parte de la página.", "Método 3: Interpreta el color del aura\n\n1. Comprende el aura roja.\nSegún los que leen auras, las personas con un aura roja tienden a ser energéticos, entusiastas, aventureros y temperamentales. Pueden ser fuertes, competitivos y buenos en los deportes. Por lo general son directos, francos y honestos, pero es común que necesiten ser los número uno.\n\n2. Conoce el aura amarilla.\nSegún describen aquellos que entienden las auras, las personas con un aura amarilla parecen ser inteligentes, analíticos, inventivos, lógicos, demasiado críticos acerca de sí mismos y otros, excéntricos y motivados, pero pueden volverse adictos al trabajo. A menudo eligen a sus amigos con cuidado y no son propensos a la soledad. Es posible que tengan más probabilidades de pasar por una depresión y volverse introvertidos bajo ciertas circunstancias. Pueden tener confianza y manejarse bien frente a las muchedumbres.\n\n3. Interpreta el aura rosada.\nAquellos que leen las auras describen a estas personas como seres generosos, amorosos, cariñosos, leales, saludables y románticos. Por lo general, permanecen leales una vez que encuentran una pareja. Generalmente le dan la bienvenida a familia y amigos en sus casas y pueden ser anfitriones amables. Parecen tener moral muy alta y no soportan la injusticia en el mundo.\n\n4. Analiza el aura azul.\nAquellos que leen las auras describen a las personas con aura azul como grandes comunicadores con tendencia a ser intuitivos, elocuentes, carismáticos, inteligentes, organizados e inspiradores. Pueden intentar equilibrar su mente con su corazón para tomar decisiones difíciles. Tienden a ayudar a calmar la ira en otros y son mediadores.\n\n5. Comprende el aura verde.\nEstas personas, según los lectores de aura, pueden ser extremadamente creativos, trabajadores, determinados, realistas, populares, prósperos y respetados. Es posible que sean perfeccionistas asociados con la belleza práctica de las cosas a su alrededor, como la jardinería y la cocina.\n\n6. Conoce el aura naranja.\nA aquellos con un aura naranja se les describe por lo general como generosos, sociales, honestos, amables, de buen corazón, empáticos, sensibles y encantadores. Es posible que también sean impacientes y rápidos para terminar relaciones. Pueden ser un poco malhumorados, pero también perdonan y olvidan rápidamente.\n\n7. Interpreta el aura morada.\nAquellos que se dice que tienen un aura morada pueden ser sensibles, misteriosos, filosóficos, intuitivos, conocedores, admirables y estar en sintonía con los animales y la naturaleza. Es posible que sean selectivos con sus amigos y los mantengan cerca. Tienden a tener mala suerte en el amor, pero por lo general son devotos una vez que encuentran su pareja.\n\n8. Analiza el aura dorada.\nSi se dice que alguien tiene un aura dorada, es posible que sea pródigo, obsesivo, generoso, sociable, orgulloso e independiente. Tienden a rodearse a sí mismos de belleza y no soportan que se expongan sus defectos, también aman entretener y ganar la atención y la admiración de otros.\n\n9. Comprende las otras auras.\nLas personas que leen las auras han encontrado otros colores que existen, pero estos no son tan prominentes. Consideran este tipo de auras como auras negativas basadas en los rasgos de personalidad asociados a estas.\nEl aura marrón se lee en dos tonos diferentes. El aura marrón claro está asociada con el abatimiento, la confusión y una falta de confianza en sí mismo, la situación u otros. El aura marrón oscuro denota decepción y egoísmo.\nEl aura negra está asociada con el odio, la depresión y una enfermedad seria. Las personas con un aura negra pueden considerarse como miserables y corrientes." ]

[ "Método 1: Crear el ambiente adecuado\n1. Encuentra un fondo adecuado.\n2. Encuentra la luz adecuada.\n3. Ubica a tu sujeto.", "Método 2: Leer a tu sujeto\n1. Mira a tu sujeto.\n2. Determina los colores visibles.\n3. Ten cuidado con las imágenes posteriores.\n4. Registra lo que ves.", "Método 3: Interpreta el color del aura\n1. Comprende el aura roja.\n2. Conoce el aura amarilla.\n3. Interpreta el aura rosada.\n4. Analiza el aura azul.\n5. Comprende el aura verde.\n6. Conoce el aura naranja.\n7. Interpreta el aura morada.\n8. Analiza el aura dorada.\n9. Comprende las otras auras." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Extrae de la impresora el cartucho con cabezal o el motor de impresión.\n\n2. Consigue un paño que no suelte pelusa o un trozo de papel toalla y humedécelo con un poco de agua destilada tibia.\n\n3. Dobla el paño por la mitad dos veces y sosténlo entre los dedos de una mano.\n\n4. Con la mano libre, \"restriega\" la tinta del cartucho presionando el cabezal contra el paño varias veces.\n(El cabezal se encuentra en la base del cartucho y es por donde sale el chorro de tinta sobre el papel). Esto ayudará a quitar la tinta seca adherida a la superficie del cabezal. Una vez \"restregada\", la tinta debería presentar una mancha uniforme y de aspecto sólido (una por cada cámara de tinta) sobre el paño." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Extrae de la impresora el cartucho con cabezal o el motor de impresión.\n2. Consigue un paño que no suelte pelusa o un trozo de papel toalla y humedécelo con un poco de agua destilada tibia.\n3. Dobla el paño por la mitad dos veces y sosténlo entre los dedos de una mano.\n4. Con la mano libre, \"restriega\" la tinta del cartucho presionando el cabezal contra el paño varias veces." ]

[ "Método 1: Preparar el pastel\n\n1. Hornea el pastel.\nComienza horneando un pastel. Hornea el pastel en una bandeja para hornear rectangular. Usarás el pastel rectangular como base para el pastel de Peppa Pig.\nEl pastel de base puede ser de cualquier sabor que prefieras. Los pasteles amarillos, blancos y los de chocolate son buenos pasteles básicos que combinan bien con el glaseado. Puedes hornear un pastel desde cero o usar uno en caja. Todo dependerá de tus preferencias.\nAsegúrate de dejar que el pastel se enfríe completamente antes de continuar.\n\n2. Haz un molde de Peppa Pig.\nPara cortar el pastel en forma de Peppa Pig, necesitarás hacer un molde. Corta el papel de molde y colócalo sobre el pastel. Lo usarás para darle forma. Hay dos maneras de hacer un molde:\nSi tienes acceso a una impresora, busca un molde para colorear de Peppa Pig en Internet. Hay muchos moldes disponibles con imágenes grandes del personaje en un fondo blanco. Asegúrate de que la imagen que imprimas sea lo suficientemente grande para encajar en la mayor parte del pastel.\nSi no puedes imprimir un molde, toma una hoja de papel simple y traza la imagen de Peppa Pig de la pantalla de tu computadora. Si puedes dibujar a mano, delinea el contorno de Peppa mientras veas la imagen en la pantalla de la computadora.\nPuedes hacer un pastel de cualquier personaje de la caricatura Peppa Pig, entre los que se encuentran George Pig y el Sr. Dinosaurio.\n\n3. Corta el pastel.\nUsa un cuchillo filoso para cortar el pastel alrededor del molde de papel. Haz que los bordes estén tan cerca del molde como sea posible, pero no es necesario que lo hagas de manera perfecta. Colocarás glaseado alrededor de ellos.\nUsa mondadientes para asegurar el molde si no permanece en su lugar.\nSi tienes problemas para cortar alrededor de las orejas en la parte superior, puedes cortarlas por separado del resto de pastel que hayas cortado.", "Método 2: Decorar con glaseado común\n\n1. Prepara el glaseado.\nSi vas a usar glaseado común, cómpralo en dos colores diferentes, o compra glaseado blanco para teñirlo con colorante alimentario. Si vas a comprar glaseado blanco, necesitarás rosado claro para la piel de Peppa y rosado oscuro para su vestido. También puedes hacer el vestido de color rojo. El glaseado de fresa puede lucirá bien para la piel de Peppa.\nCuando uses glaseado blanco, coloca una cantidad pequeña de colorante alimentario en gel de color rosado en el glaseado y mezcla todo. Asegúrate de tener dos tazones separados para los dos rosados diferentes. Para la piel de Peppa, necesitarás un rosado claro. Para su vestido, tendrás que conseguir un rosado más oscuro.\nEsparce el rosado claro sobre la sección de la cabeza del pastel y, luego, extiende el rosado más oscuro sobre el vestido. Distribuye el glaseado tan uniformemente como sea posible.\n\n2. Dibuja las extremidades.\nColoca el glaseado de color rosado claro en una bolsa de plástico. Luego, corta la punta de la bolsa o usa una punta para decorar. Dibuja cuidadosamente una cola enroscada, dos brazos y dos piernas sobre la bandeja del pastel.\n\n3. Haz los contornos.\nMezcla una cantidad pequeña de glaseado de un tono más oscuro que el de la piel de Peppa. Colócalo en una bolsa y corta la parte superior o usa una punta para dibujar. Delinea el borde del rostro, las orejas, los ojos y la nariz de Peppa. Haz dos fosas nasales y un círculo para su mejilla.\nUsa un imagen como guía para dibujar los rasgos faciales de Peppa si es necesario.\n\n4. Haz los ojos y la boca.\nPara hacer los ojos, rellena el interior del contorno de los ojos de color rosado con glaseado de color blanco. Luego, usa un bolígrafo para glaseado de color negro para hacer un punto en el medio del globo ocular. Para la boca, usa el mismo glaseado que hayas utilizado para el vestido. Colócalo en una bolsa, corta la punta o utiliza una punta para decorar, y dibuja una sonrisa en el rostro de Peppa.", "Método 3: Decorar con pasta de azúcar\n\n1. Prepara la pasta de azúcar.\nSi vas a usar pasta de azúcar, comienza amasando el glaseado hasta que esté suave. Luego, agrégale unas cuantas gotas de colorante alimentario de color rojo o colorante alimentario en gel de color rosado. Amasa la pasta de azúcar hasta que luzca de un color rosado pálido para la cabeza. Luego, haz lo mismo con una sección de la pasta de azúcar para el vestido asegurándote de que sea de un color rosado más oscuro.\nColoca azúcar glas sobre la encimera o tabla de cortar. Luego, coloca la pasta de azúcar ahí y usa un rodillo de cocina para estirarla hasta formar un disco plano.\nColoca cuidadosamente la pasta de azúcar de color rosado claro sobre la cabeza. Luego, corta el exceso dejando suficiente para cubrir los lados. Después, coloca la pasta de azúcar de color rosado oscuro sobre la parte del vestido. Corta el exceso de ese borde. Haz un corte a lo largo del cuello de manera que las dos capas de pasta de azúcar coincidan.\nAntes de colocar la pasta de azúcar sobre el pastel, pasa una capa ligera de mermelada con una brocha sobre la superficie del pastel para evitar que la pasta se resbale.\nTambién puedes comprar pasta de azúcar previamente teñida, lo cual será más fácil que hacerlo por tu cuenta.\n\n2. Haz las extremidades.\nUsa la pasta de azúcar de color rosado claro para hacer los brazos, las piernas y la cola. Enrolla la pasta de azúcar con tus manos hasta formar tubos que serán la cola, las piernas y los brazos.\nAdhiere la pasta de azúcar de la cola, los brazos y las piernas al vestido usando agua.\n\n3. Delinea el rostro.\nPara delinear el rostro de Peppa, haz una pequeña cantidad de pasta de azúcar que sea de un tono más oscuro que el de su piel. Luego, enrolla el glaseado en tubos largos y delgados. Usa estos tubos largos para delinear el rostro, las orejas, los ojos y la nariz de Peppa. También debes hacer dos fosas nasales y una mejilla.\n\n4. Haz los ojos y la boca.\nPara hacer los ojos, haz dos círculos con pasta de azúcar de color blanco. Colócalos sobre el rostro de Peppa y, luego, delínealos con el contorno de los ojos que hayas hecho. Haz un punto en el medio del globo ocular usando un bolígrafo para glaseado de color negro. Para la boca, usa la misma pasta de azúcar que utilices para el vestido. Enróllala en forma de un tubo que puedas darle la forma de una sonrisa.\nUsa un imagen como guía para dibujar los rasgos faciales de Peppa si es necesario.\n\n5. ¡Terminaste!\nPara darle el acabado, puedes agregar la edad del niño sobre el pastel si es para un cumpleaños, decorar la bandeja, etc." ]

[ "Método 1: Preparar el pastel\n1. Hornea el pastel.\n2. Haz un molde de Peppa Pig.\n3. Corta el pastel.", "Método 2: Decorar con glaseado común\n1. Prepara el glaseado.\n2. Dibuja las extremidades.\n3. Haz los contornos.\n4. Haz los ojos y la boca.", "Método 3: Decorar con pasta de azúcar\n1. Prepara la pasta de azúcar.\n2. Haz las extremidades.\n3. Delinea el rostro.\n4. Haz los ojos y la boca.\n5. ¡Terminaste!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre Maps.\nPulsa el ícono de la aplicación Maps, que es una vista de arriba abajo de una intersección con una flecha blanca que está en un círculo azul.\n\n2. Pulsa Buscar.\nEs el ícono de la lupa que está en la esquina superior izquierda de la pantalla.\nTambién puedes deslizarte hacia abajo para seleccionar una ubicación buscada recientemente. Si lo haces, adelántate al paso \"Seleccionar un modo de transporte\".\n\n3. Pulsa Dictado.\nEsta opción está en la parte superior de la página Buscar. Hacerlo hará que aparezca un micrófono.\nTambién puedes pulsar y luego tratar de escribir la ubicación o la dirección en la pantalla siguiente. Si lo haces, adelántate al siguiente paso.\n\n4. Di en voz alta el nombre o la dirección del destino.\nVerás aparecer en la pantalla lo que hayas dicho.\n\n5. Pulsa Aceptar.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla. Hacerlo hará que Maps empiece a buscar ubicaciones coincidentes cerca de ti.\n\n6. Selecciona un destino.\nEn la página de resultados, pulsa el nombre de la ubicación a la que deseas navegar.\nEs posible que debas deslizarte hacia abajo para encontrar la ubicación correcta.\n\n7. Selecciona un modo de transporte.\nVe al encabezamiento \"DIRECCIONES\", luego pulsa la opción , o .\nDependiendo del destino, una o dos de estas opciones pueden estar disponibles.\n\n8. Selecciona una ruta.\nPulsa la ruta que desees tomar para llegar al destino.\nPor lo general, la primera ruta es la más rápida en función tanto de tu ubicación actual como de la situación del tráfico.\n\n9. Sigue las instrucciones.\nEl Apple Watch mostrará cada giro o conjunto de instrucciones a medida que sea relevante. Una vez que llegues al destino, el Apple Watch cerrará la navegación en Maps.\nPuedes desplazarte hacia abajo para ver el siguiente paso en las instrucciones.\nPara cerrar las instrucciones antes de completar el viaje, presiona la pantalla con fuerza y luego pulsa Terminar cuando se te pida." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre Maps.\n2. Pulsa Buscar.\n3. Pulsa Dictado.\n4. Di en voz alta el nombre o la dirección del destino.\n5. Pulsa Aceptar.\n6. Selecciona un destino.\n7. Selecciona un modo de transporte.\n8. Selecciona una ruta.\n9. Sigue las instrucciones." ]

[ "Método 1: Prepararse para hablar con el profesor\n\n1. Tienes que saber qué quieres preguntar.\nAntes de acercarte al profesor, se recomienda tener una idea tan clara como sea posible acerca de lo que quieres preguntarle y de lo que esperas conseguir a través de la conversación. Es posible que te sorprenda notar que tu profesor conozca tus problemas académicos, pero es preferible estar preparado para explicarte claramente.\nPuede ayudar si escribes algunas de tus preguntas. No leas un libreto, aunque esto puede ser una manera útil de visualizar tus preocupaciones y ponerlas en papel.\n\n2. Prepárate para hablar acerca de las razones detrás de tus calificaciones bajas.\nPiensa un poco acerca del contexto de tus calificaciones antes de acercarte al profesor, pregúntate si estas han caído drásticamente, si estas están en un declive fijo, o si piensas que estas no reflejan el esfuerzo que pones.\nUn profesor puede comenzar a preguntarte qué crees que sucede. Puedes esperar a llegar juntos a la respuesta, pero ten algunas respuestas preparadas. Prepárate para admitir que estás desconcertado si es así y para pedir ayuda. Puedes decir \"No sé por qué mis calificaciones están tan bajas, ¿puede ayudarme a comprenderlo y a mejorarlas?\".\n\n3. No prepares unas acusaciones en contra de tu profesor.\nSé tan positivo y cooperativo como sea posible cuando pienses en qué decir. No pienses que tu profesor es tu enemigo, quien te impide alcanzar unas buenas calificaciones.\n\n4. Dile al profesor que te gustaría hablar.\nDentro de lo posible, sé específico en cuanto a lo que quieres hablar, ya sea una calificación, un deber o unas preocupaciones más generales. Reúnanse antes o después de la escuela. Ten en cuenta que la manera en que transcurrió el día del profesor puede hacer que esté más dispuesto a darte una segunda oportunidad. Cada escuela es diferente, pero puedes asumir que tus profesores estarán muy ocupados y es posible que no estén tan tensos; tenlo en cuenta. Sé servicial y gentil.\nDeja que el profesor sepa con anticipación si quieres hablar acerca de un tema muy específico. Esto le dará la oportunidad de preparar algunos materiales que pueda querer tener.\nSi quieres tener una charla más general, di \"Me preguntaba si podría hablar con usted después de la escuela\" o \"Necesito un asesoramiento y esperaba que pudiera charlar con usted al respecto\".", "Método 2: Hablar con el profesor\n\n1. Dirígete a hablar con tu profesor acerca de tus preocupaciones.\nSé amable, agradecido y cortés con el profesor. De esta forma, te tomará más en serio. No sirve culpar al profesor. (Sin embargo, no seas un adulador, incluso si tu situación es fatal. Los aduladores son obvios y fastidiosos).\nTu profesor estará impresionado porque buscas ayuda y asesoramiento, pero asegúrate de pedir guía, en vez de exigir categóricamente unas respuestas.\nUtiliza un lenguaje conciliatorio, no acusatorio. Puedes decir \"Quiero comprender por qué no consigo las calificaciones que espero conseguir, me pregunta si puede decirme en dónde me equivoco\".\nNo digas \"¿Por qué me sigue reprobando?\". Demuestra que tomas responsabilidad al decir: \"Estoy reprobando y quiero mejorar con su ayuda\".\n\n2. Pide un asesoramiento práctico.\nDemuestra compromiso al explicar que ya has pensado acerca de lo que puedes mejorar y pide consejos acerca de implementar tus ideas. Al hacerlo, demuestras que no temes esforzarte y que comprendes que el profesor tiene conocimientos y habilidades que pueden ser beneficiosos para ti.\nPídele que revise tu programación si has realizado uno para estudiar.\nEl profesor tendrá una idea de tus fortalezas y debilidad, así que dile \"¿Puede decirme en qué puntos debo concentrarme más?\".\n\n3. Habla con el profesor antes de reprobar.\nNo esperes hasta que el examen se aproxime si tienes dificultades en una clase. Es preferible acercarse al profesor y pedir tener una charla acerca de tu esfuerzo mucho antes de que los exámenes se aproximen. Puedes evitar las malas calificaciones si puedes identificar y tratar los problemas que tienes al principio.\nTe verás como un estudiante proactivo, atento e interesado en tu trabajo.\n\n4. Pon tus problemas escolares en contexto.\nPuede ser difícil para el profesor saber demasiado acerca de ti fuera de clase y de las circunstancias que te dificultan seguir el ritmo de tus estudios si solo te ve una vez a la semana. No temas hablar acerca de esto con un profesor. No trates de absolver toda la responsabilidad, sino que dale al profesor una idea completa de modo que pueda comprender lo que sucede.\nLo más probable es que quiera comprender las razones por las que te equivocas para poder ayudarte mejor y corregirte.\nEs posible que prefieras hablar con el consejero escolar (si lo tienes) si tienes problemas en casa. Sin embargo, un profesor en el que confías y con quien tengas una buena relación puede ser la mejor opción si cuentas con un profesor así.", "Método 3: Hablar con el profesor acerca de un mal resultado de un examen\n\n1. Acércate al profesor antes de obtener una calificación.\nNo esperes hasta que se entreguen los informes del progreso o las calificaciones de mitad de período si pensabas que todo estaba bien, pero luego tuviste una gran dificultad en el examen. Esperar hasta después de entregarse la calificación demuestra una falta de iniciativa. Debes mencionarlo de inmediato si sabes que te ha ido mal, en especial si hay una buena razón para ello. No solo eso, sino que las calificaciones del período no se pueden cambiar cuando se ingresan al sistema. (Esto también se aplica a los deberes del semestre o trimestre anterior).\nSi estás en esta situación, trata de mejorar tu calificación para el periodo próximo. Pide un trabajo para créditos adicionales de modo que puedas cambiar tu promedio.\n\n2. Comprende el sistema de calificaciones.\nSi quieres hablar con el profesor y mejorar potencialmente una calificación que has recibido, tienes que comprender el sistema que se usa, la manera en que esto influencia las calificaciones y las limitaciones que impone. ¿Se utiliza una curva de calificación? ¿Se trata de una clase muy exigente? Saber esto puede ayudarte a comprender el proceso detrás de la calificación de tus trabajos escritos.\n\n3. Piensa en qué tipo de examen tuviste.\nTu habilidad de cuestionar tu calificación es mucho más sencilla si la prueba era de respuestas objetivamente correctas o incorrectas. Una pregunta de ensayo en la que las respuestas están abiertas hasta un cierto grado de interpretación puede ser mucho más complicada y más difícil de discutir. En estos casos, tienes que recordar que la persona que califica no es una computadora e interpreta subjetivamente una parte en las respuestas..\nEn el caso de una pregunta de ensayo, puedes pedirle al profesor que revise tu respuesta contigo. Leer tu ensayo juntos te dará la oportunidad de comprender más detalladamente cómo se calificó.\n\n4. Identifica las razones por las que puedas merecer una mejor calificación.\nNecesitas una buena razón para que funcione, ya sea porque te esfuerzas en clase o hayas cometido un error en el camino. No trates de mentir. Tu profesor no es tan tonto sin importar qué puedas pensar. No temas hablar con tu profesor al respecto si tienes algunos problemas personales que han contribuido a que tengas esa calificación.\n\n5. Defiéndete.\nDi con calma y profesionalismo lo que crees que está mal con tu calificación. Presenta otras pruebas y otros deberes que demuestren de lo que eres capaz y sugiere la solución que creas que es razonable. Sé convincente y seguro, pero no asumas saber más o tener la razón en comparación con tu profesor.\nEncuentra buenos deberes que utilizar como ejemplos o respaldos. Tendrás una mejor probabilidad de hacer que tu calificación baja se cambie si puedes demostrar que esta fue un evento fortuito y que no debe repercutir negativamente en toda tu calificación.\nNo culpes por completo a tu compañero de equipo si el problema se trató de que tuviste uno poco confiable en un proyecto grupal. De lo contrario, te verás como un mal miembro de equipo. En lugar de ello, di que si le hubieras ayudado más, no te habría ido tan bien en tu parte del proyecto y que no es justo que tengas una mala calificación por el trabajo de alguien más.", "Método 4: Encontrar unas soluciones y conseguir un crédito adicional\n\n1. Piensa en una solución que parezca razonable.\nEsto dependerá de cuál sea tu situación. Por ejemplo, pide volver a hacer un deber por un crédito parcial si te fue mal en solo un deber. Sin embargo, si tienes una calificación desaprobatoria en la clase y quieres que se eleve a una calificación aprobatoria con solo volver a hacer algunos deberes, tu profesor te dirá que no. En lugar de ello, ofrécete a hacer muchos créditos adicionales para probar cuán motivado estás. Es posible que no logres hacer que tu calificación se eleve bastante, pero definitivamente te servirá de ayuda.\n\n2. Mantén un nivel alto.\nEn lugar de hacer la tarea, resalta las partes importantes y escribe prolijamente, y asegúrate en especial de que todo sea legible y que no parezca que un boxeador profesional lo arruinó. Esto puede agregar algunos puntos adicionales, ya que muchos profesores cuentan la limpieza como parte de la calificación de la tarea. Si entregarás un informe, puede ser útil comprar una cubierta de informe para demostrar más tu cuidado por el producto final.\nConsidera tratar de calificar el trabajo de alguien, cuya letra es imposible de leer; piensa en cuánto tiempo debe tomar calificarlo.\n\n3. Sé proactivo y busca un crédito adicional.\nAlgunas veces, las oportunidades de un crédito adicional no serán tan obvias, así que es importante estar alerta y ser visiblemente entusiasta. Los profesores se impresionarán por alguien que se esfuerza bastante. No solo conseguirás un crédito adicional, sino que causarás una impresión buena y duradera en los profesores.\n\n4. Mantén tus expectativas razonables.\nNo las intentes si parecen improbables de funcionar en tu profesor. Será un desastre. Sigue los pasos con los que estés cómodo y cambia u obvia aquellos con los que no lo estés. Conoces mejor a tu profesor y, lo creas o no, este también te conoce.\nA pesar de que un crédito adicional puede ser muy útil, no está destinado a compensar tus defectos. Un crédito adicional está diseñado para ayudar a los estudiantes que han estado tratando en el pasado de mejorar sus calificaciones. Es improbable que un profesor asigne un crédito adicional que sea suficiente para cambiar una calificación totalmente desaprobatoria por una calificación alta.", "Método 5: Continuar\n\n1. Pon todo en práctica.\nEs probable que tus calificaciones mejoren, permanezcas con estas e incluso se mejoren si puedes poner en práctica todo lo que tu profesor y tú discutieron. Asimismo, puedes comportarte mejor por un tiempo: participa en las discusiones, no interrumpas a nadie y no hables con tus amigos. Los profesores serán más amables con un estudiante trabajador y que tiene dificultades para conseguir unas buenas calificaciones que uno que aprueba al esforzarse tan poco como sea posible.\n\n2. Aplícalo afuera.\nMantén tu buen trabajo y sé organizado y entusiasta acerca de aprender fuera del salón de clase. Te diferenciarás de tus compañeros de clases si puedes evidenciar aprender fuera del salón de clase y demostrar entusiasmo e interés en un tema. Al hacer más y al leer acerca de temas, notarás que tienes más para contribuir en la clase. Eso causará una impresión muy positiva en tu profesor.\n\n3. Planifica tu tiempo y organízate.\nCon frecuencia, las malas calificaciones pueden ser el resultado de un trabajo apresurado, de estudiar intensamente en poco tiempo y a último minuto, o de una mala concepción de los proyectos. Debes asegurarte de evitar los momentos frenéticos tanto como sea posible para hacer que sea posible mejorar tus calificaciones. Organiza tu tiempo y planifica con anticipación el horario de tu trabajo. De esta forma, tendrás más oportunidades de esforzarte y buscar un asesoramiento antes de que tengas una prueba \nEs una gran sensación para un profesor el ver a un estudiante mejorar. Tu profesor estará complacido de ver que tus calificaciones se elevan cuando pones en práctica lo que hablaron juntos." ]

[ "Método 1: Prepararse para hablar con el profesor\n1. Tienes que saber qué quieres preguntar.\n2. Prepárate para hablar acerca de las razones detrás de tus calificaciones bajas.\n3. No prepares unas acusaciones en contra de tu profesor.\n4. Dile al profesor que te gustaría hablar.", "Método 2: Hablar con el profesor\n1. Dirígete a hablar con tu profesor acerca de tus preocupaciones.\n2. Pide un asesoramiento práctico.\n3. Habla con el profesor antes de reprobar.\n4. Pon tus problemas escolares en contexto.", "Método 3: Hablar con el profesor acerca de un mal resultado de un examen\n1. Acércate al profesor antes de obtener una calificación.\n2. Comprende el sistema de calificaciones.\n3. Piensa en qué tipo de examen tuviste.\n4. Identifica las razones por las que puedas merecer una mejor calificación.\n5. Defiéndete.", "Método 4: Encontrar unas soluciones y conseguir un crédito adicional\n1. Piensa en una solución que parezca razonable.\n2. Mantén un nivel alto.\n3. Sé proactivo y busca un crédito adicional.\n4. Mantén tus expectativas razonables.", "Método 5: Continuar\n1. Pon todo en práctica.\n2. Aplícalo afuera.\n3. Planifica tu tiempo y organízate." ]

[ "Método 1: Hospedar un foro con tu propio dominio\n\n1. Registra un dominio en un hospedaje web que soporte PHP.\nMuchas servicios proporcionan un lugar para hospedar tu BBS y generalmente ofrecen tiempo de actividad garantizado, una instalación fácil, nombres de dominios y soporte al cliente. Muchos proveedores de hospedaje de foros ahora incluyen un servicio que automatiza la instalación de dos de las aplicaciones de foros más populares: SimpleMachines y phpBB (si es así, sigue las instrucciones de tu hospedaje web para instalar y omite la porción de iniciar sesión en las instrucciones a continuación).\n\n2. Descarga el software para foros.\nConsidera el software libre que tenga buen soporte, tanto en términos de desarrollo como de comunidad de soporte.\n\n3. Descarta un cliente FTP.\nNecesitarás ésto para subir tu contenido PHP al hospedaje web.\n\n4. Crea una base de datos MySQL.\nInstala ésto en tu hospedaje web a través del panel de control de tu dominio.\n\n5. Configura tus foros.\nVe a ejemplo.com/forumdirectory/install.php para instalar y configurar tus foros.\n\n6. Si estás utilizando phpBB:\nen tu cliente FTP, ve a config.php > Propiedades y pon las opciones CHMOD en 666.\nSigue las instrucciones en install.php.\nDespués de finalizar la instalación, ve a las opciones CHMOD en config.php y cámbialas a 644 (si estás usando phpBB 2).\n\n7. Limpia tu rastro.\nBorra los directorios \"install\" y \"contrib\".\n\n8. Inicia sesión y configura.\nVe a ejemplo.com/forumdirectory/index.php.\nInicia sesión y ve al panel de administración para configurar tu foro." ]

[ "Método 1: Hospedar un foro con tu propio dominio\n1. Registra un dominio en un hospedaje web que soporte PHP.\n2. Descarga el software para foros.\n3. Descarta un cliente FTP.\n4. Crea una base de datos MySQL.\n5. Configura tus foros.\n6. Si estás utilizando phpBB:\n7. Limpia tu rastro.\n8. Inicia sesión y configura." ]

[ "Método 1: Preparar anacardos tostados de una forma básica\n\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\nUsa una bandeja grande para hornear los anacardos, pero no le agregues ningún tipo de grasa. Sin embargo, si te preocupa que los anacardos se peguen a la bandeja, puedes forrarla con papel de pergamino.\nSi vas a tostar una cantidad pequeña de anacardos, considera usar un molde para pastel, el cual podrás agitar frecuentemente mientras los cocines para revolver los aceites.\nPuedes tostar los anacardos con aceite o secos. Si los tuestas secos y quieres agregarles sal sin añadir aceite, cúbrelos o rocíalos con salmuera o una solución de agua y sal. Luego, deja que se sequen antes de tostarlos. De ese modo, la sal se adherirá a los anacardos.\n\n2. Esparce los anacardos de manera uniforme a lo largo de la bandeja para hornear.\nColócalos en una sola capa lisa para permitir que se tuesten uniformemente. Si vas a trabajar con tandas grandes, es preferible que uses varias bandejas en lugar de apilar los anacardos en una sola.\n\n3. Considera agregarles aceite.\nEs recomendable que los tuestes con un poco de aceite, aunque no es absolutamente necesario. Rocía entre 1 a 2 cucharaditas de aceite sobre los anacardos. Revuélvelos y agítalos cuidadosamente sobre la bandeja de hornear para que se cubran con aceite de manera uniforme. \nTostar los anacardos en aceite estimulará su sabor y textura, aunque incrementará la oleosidad del producto final. Si vas a usarlos para hornear (como agregarlos a las galletas o los bizcochos de chocolate) no uses aceite y omite este paso. No obstante, si vas a comerlos solos o usarlos como una guarnición, tuéstalos en aceite.\nEn este paso, menos es más. Puedes agregarles más aceite a los anacardos posteriormente, según sea necesario, cuando comiencen a tostarse.\nPuedes usar aceite de algún fruto seco, como el aceite de almendras o nueces, u optar por otro aceite saludable, como el de semilla de uva o coco.\n\n4. Tuesta los anacardos en la rejilla del medio durante cinco minutos.\nLuego de que haya transcurrido ese tiempo, retíralos del horno y revuélvelos usando una cuchara o una espátula. Hacerlo permite agregar una capa nueva de aceite a los anacardos y reduce el riesgo de que se quemen.\n\n5. Colócalos nuevamente en el horno y tuéstalos revolviéndolos con frecuencia hasta que estén listos.\nVuelve a colocar los anacardos en el horno y continúa tostándolos en intervalos de tres a cinco minutos, revolviéndolos bien después de que concluya cada intervalo. Los anacardos requieren que los tuestes entre 8 y 15 minutos para que estén listos.\nCuando estén listos, liberarán un olor intenso, pero agradable, y lucirán mucho más oscuros. Si los cocinas con aceite, probablemente incluso escuches los chasquidos de algunos anacardos.\nLos anacardos pueden quemarse rápidamente, así que es importante que los revises y los revuelvas con frecuencia para minimizar este riesgo.\n\n6. Rocíales más aceite y sal.\nRetíralos del horno. Si deseas, rocía entre 1 y 2 cucharaditas de aceite sobre los anacardos y luego espolvoréalos con aproximadamente 1/2 cucharadita de sal, agregando más o menos cantidad dependiendo de tus gustos personales.\nSi vas a agregar los anacardos tostados a alimentos horneados, probablemente debas omitir el aceite y la sal.\nDurante este paso, también puedes usar otros condimentos según tus preferencias. Entre los condimentos que complementan el sabor de los anacardos, se incluyen la canela, el azúcar, el pimentón, la pimienta de cayena, los clavos de olor y la nuez moscada.\nSi has remojado los anacardos en salmuera o agua con sal antes de tostarlos, no les agregues ningún condimento adicional. Bastará con la sal que la solución contenga.\n\n7. Enfríalos antes de servirlos.\nTraslada los anacardos a un plato y deja que se enfríen durante 15 minutos antes de servirlos. Transferirlos a otro recipiente evitará que la bandeja para hornear o el molde para pastel caliente los queme.\nUna vez que se enfríen, puedes servirlos o usarlos inmediatamente. También puedes guardarlos en un recipiente hermético a temperatura ambiente hasta por dos semanas.", "Método 2: Preparar anacardos tostados con miel\n\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\nMientras tanto, forra una bandeja para hornear con papel aluminio o papel de pergamino.\nDebido a que la cubierta de miel es demasiado pegajosa, los anacardos tostados con miel son propensos a pegarse a la bandeja si no la forras. Es recomendable que uses papel aluminio o papel de pergamino antiadherente.\n\n2. Combina los ingredientes para glasear.\nCombina la miel, el jarabe de arce y la mantequilla derretida en un tazón para mezclar grande. Luego, revuelve la sal, la vainilla y la canela hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.\nPara hacer una versión más simple, puedes ceñirte a utilizar solamente miel, mantequilla y canela. El jarabe de arce, la sal y la vainilla mejoran el sabor de los anacardos, pero no son estrictamente necesarios.\n\n3. Revuelve los anacardos en el glaseado de miel.\nAgrégalos al tazón de glaseado. Luego, revuelve la mezcla de anacardos y miel usando una cuchara grande o una espátula para cubrirlos tan uniformemente como sea posible.\nCuando cubras los anacardos completamente, espárcelos de manera uniforme sobre la bandeja para formar una capa.\n\n4. Hornea los anacardos durante seis minutos.\nRetíralos del horno y revuélvelos nuevamente. De esa forma, los cubrirás equitativamente con la mezcla de miel y permitirás que se cocinen de manera uniforme.\n\n5. Tuesta los anacardos durante otros seis minutos.\nVigílalos para asegurarte de que no se quemen durante ese período. Si parecen estar listos antes de que se terminen los seis minutos, retíralos antes de tiempo.\nLos anacardos deben oler a nueces y tener un color intenso, aunque no deben lucir de color marrón oscuro o chamuscados.\n\n6. Revuelve los anacardos con azúcar y sal.\nVierte los anacardos cocidos dentro de otro tazón limpio y grande. Luego, revuelve el azúcar y sal en la mezcla de los anacardos cubriéndolos tan uniformemente como sea posible.\nSi quieres que los anacardos sean muy dulces y no contengan sal, puedes obviarla y revolverlos solo con azúcar.\nDespués de revolverlos con sal y azúcar, deja que se enfríen durante aproximadamente 15 minutos.\n\n7. ¡Disfrútalos!\nPuedes servirlos inmediatamente o guardarlos en un recipiente hermético hasta por dos semanas.", "Método 3: Preparar anacardos tostados con romero\n\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\nConsigue una bandeja grande con bordes para hornear los anacardos.\nEn este método, no es necesario que forres o cubras la bandeja para hornear. Sin embargo, si te preocupa que los anacardos se peguen, puedes forrarla con papel de pergamino o papel aluminio antiadherente. Evita usar aceite o aceite en aerosol antiadherente, ya que podrían afectar el proceso de cocción y el sabor final.\n\n2. Esparce los anacardos uniformemente sobre la bandeja para hornear para formar una sola capa.\nColocarlos en una sola capa lisa permitirá que se cocinen de manera uniforme. Evita apilarlos en varias capas, ya que podrían tostarse de manera poco uniforme.\n\n3. Tuesta los anacardos en el horno durante cinco minutos.\nRetíralos del horno y luego revuélvelos para distribuir el calor uniformemente.\nDependiendo del nivel deseado de cocción, puedes detenerte en este punto o continuar tostando los anacardos durante otros 8 a 10 minutos, dejando de revolverlos después de intervalos de cuatro minutos. Tostarlos durante solo cinco minutos los calentará sin afectar mucho su sabor y textura. Si los tuestas durante un total de 12 a 15 minutos, obtendrán un sabor tostado y crocante más tradicional.\n\n4. Mientras tanto, combina los condimentos.\nMientras tuestes los anacardos, combina el romero, la pimienta de cayena, el azúcar, la sal y la mantequilla en un tazón grande. Luego, deja el tazón a un lado.\nSi prefieres que los anacardos no tengan un toque picante, puedes obviar la pimienta de cayena.\n\n5. Vierte los anacardos cocidos en la mezcla de condimentos.\nUna vez que estén tostados al nivel deseado, retíralos del horno. Revuélvelos en la mezcla de romero y mantequilla hasta que todos estén cubiertos uniformemente.\n\n6. Deja que se enfríen antes de servirlos.\nDeja que los anacardos se enfríen ligeramente durante 10 a 15 minutos revolviéndolos de vez en cuando para redistribuir la mantequilla condimentada. Sírvelos inmediatamente, una vez que se enfríen, o guárdalos en un recipiente hermético a temperatura ambiente hasta por dos semanas.\nTen en cuenta que si solo calientas los anacardos durante cinco minutos en lugar de 12 a 15 minutos, podrás servirlos inmediatamente mientras estén tibios en lugar de esperar hasta que se enfríen.", "Método 4: Preparar anacardos tostados dulces y picantes\n\n1. Precalienta el horno a 160 °C (330 °F).\nForra una bandeja para hornear con papel aluminio o papel de pergamino.\n\n2. Combina la miel y la pimienta de cayena.\nMezcla los dos ingredientes en un tazón grande revolviendo bien para mezclarlos y formar un glaseado cohesivo.\nSi la miel es demasiado espesa, probablemente debas calentar la mezcla en el microondas durante cinco segundos para que se haga líquida más rápido. De ese modo, será más fácil combinar los dos ingredientes.\nSi quieres agregar más volumen a esta receta, puedes añadir miel y jarabe de arce. Cíñete a usar un total de 1/4 de taza (60 ml), pero varía las proporciones según tu preferencia.\n\n3. Revuelve los anacardos.\nViértelos en el tazón para mezclar. Luego, revuélvelos en la mezcla de miel y pimienta de cayena para cubrirlos uniformemente. Después, transfiere los anacardos cubiertos a la bandeja para hornear preparada.\nAsegúrate de esparcir los anacardos uniformemente sobre la bandeja para formar una sola capa. De lo contrario, no se tostarán de manera uniforme. Algunos podrían quemarse y otros permanecer demasiado crudos.\n\n4. Tuesta los anacardos en el horno durante cinco minutos.\nRetíralos después de ese tiempo y revuélvelos con una cuchara grande o espátula. De esa forma, se cubrirán de manera uniforme con la mezcla de miel y picante, y se cocinarán de manera uniforme.\n\n5. Tuéstalos durante otros 5 a 10 minutos o hasta que estén listos.\nCuando lo estén, deben tener un olor agradable y lucir ligeramente oscuros.\nAsegúrate de revolverlos cada tres a cinco minutos a medida que se terminen de cocinar. Si los cocinas sin revolverlos, es muy probable que se quemen o se cocinen de forma poco uniforme.\n\n6. Rocíales azúcar y sal.\nRetíralos y deja que se enfríen durante cinco minutos. Luego, rocíales azúcar y sal. Revuélvelos cuidadosamente hasta que estén cubiertos.\nProbablemente te resulte útil combinar el azúcar y la sal en un tazón pequeño y limpio antes de rociar los ingredientes sobre los anacardos. Mezclarlos con anticipación hará que sea más fácil distribuir una cantidad uniforme sobre ellos.\n\n7. Deja que se enfríen completamente antes de disfrutarlos.\nDeja que los anacardos se enfríen completamente antes de servirlos o transfiérelos a un recipiente de almacenamiento hermético para que los disfrutes en otro momento. Si los mantienes a temperatura ambiente, permanecerán en buen estado durante una semana." ]

[ "Método 1: Preparar anacardos tostados de una forma básica\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\n2. Esparce los anacardos de manera uniforme a lo largo de la bandeja para hornear.\n3. Considera agregarles aceite.\n4. Tuesta los anacardos en la rejilla del medio durante cinco minutos.\n5. Colócalos nuevamente en el horno y tuéstalos revolviéndolos con frecuencia hasta que estén listos.\n6. Rocíales más aceite y sal.\n7. Enfríalos antes de servirlos.", "Método 2: Preparar anacardos tostados con miel\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\n2. Combina los ingredientes para glasear.\n3. Revuelve los anacardos en el glaseado de miel.\n4. Hornea los anacardos durante seis minutos.\n5. Tuesta los anacardos durante otros seis minutos.\n6. Revuelve los anacardos con azúcar y sal.\n7. ¡Disfrútalos!", "Método 3: Preparar anacardos tostados con romero\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\n2. Esparce los anacardos uniformemente sobre la bandeja para hornear para formar una sola capa.\n3. Tuesta los anacardos en el horno durante cinco minutos.\n4. Mientras tanto, combina los condimentos.\n5. Vierte los anacardos cocidos en la mezcla de condimentos.\n6. Deja que se enfríen antes de servirlos.", "Método 4: Preparar anacardos tostados dulces y picantes\n1. Precalienta el horno a 160 °C (330 °F).\n2. Combina la miel y la pimienta de cayena.\n3. Revuelve los anacardos.\n4. Tuesta los anacardos en el horno durante cinco minutos.\n5. Tuéstalos durante otros 5 a 10 minutos o hasta que estén listos.\n6. Rocíales azúcar y sal.\n7. Deja que se enfríen completamente antes de disfrutarlos." ]

[ "Método 1: Determinar la capacidad de almacenamiento de tu pecera\n\n1. Mide la pecera.\nLa medida estándar es en litros. Sabrás cuán grande es la pecera al momento de comprarla. Pero si no lo sabes (o no recuerdas), puedes averiguarlo matemáticamente por ti mismo.\nPara saber cuántos litros soporta la pecera, mide su longitud, ancho y altura en centímetros, multiplícalo todo y divídelo entre 1000. El resultado será aproximado, ya que el valor real será menor debido al grosor del vidrio, el sustrato, los adornos, etc.\n\n2. Mantén niveles adecuados de agua.\nPon el agua al nivel correcto para saber con precisión cuántos peces entrarán. Si el nivel del agua está muy bajo, la pecera no podrá contener muchos peces. Por lo general el nivel del agua debe estar a más o menos 3 cm (1 pulgada) sobre el borde del filtro de agua.\n\n3. Una regla común es la regla de 2,5 cm (1 pulgada) de pez por galón de agua.\nSin embargo, esto no siempre es cierto. Un pez de 25 cm (10 pulgadas) no puede vivir en un tanque de 10 galones.\nEsta regla funciona mejor para comunidades de peces pequeños, como tetra, arcoíris, platy, etc.\nInvestiga sobre los peces que deseas tener para determinar qué tamaño de tanque necesitan.\n\n4. Aplica la regla de la superficie.\nYa que la superficie del agua es donde ocurren los intercambios gaseosos que ayudan a sostener a los peces, es importante considerar este factor al llenar la pecera. Una superficie más grande significa más intercambio de oxígeno para los peces.\nUna pecera más alta con la misma superficie que una pecera más pequeña no puede contener más peces, incluso cuando técnicamente almacena más agua.\nPor lo general es la mejor regla para decidir cuántos peces tener en una pecera, ya que toma en cuenta las necesidades de oxígeno de los peces, en lugar de solo el espacio disponible de la pecera.", "Método 2: Determinar qué tipo de peces se pueden albergar juntos\n\n1. Decide qué tipo de peces quieres tener.\n¿Quieres una comunidad con varios peces pequeños? ¿Una comunidad de algunos peces semiagresivos más grandes? ¿O tal vez solo un pez grande? Revisa, encuentra lo que te gusta y luego investiga tanto como puedas sobre compatibilidad y tamaño máximo.\nAlgunos peces son más agresivos que otros y necesitan más espacio para sí mismos, mientras que otros están bien en comunidades grandes. Averigua antes de integrarlos.\n\n2. Considera los niveles de población.\nPara comunidades de peces pequeños (menos de 8 cm o 3 pulgadas cada uno), calcular 3 cm (1 pulgada) de un pez adulto por galón de agua es una buena regla. Sin embargo, para peces más grandes puede ser complicado decidir cuántos tener. Asumiendo que en tu lista no hay peces demasiado grandes o imposibles de integrar con otros en la pecera, empieza con 3 cm (1 pulgada) por cada 7.5 litros de agua y evalúa cómo se ve.\nLo que quieres es un balance entre la cantidad de peces en la parte superior, al medio y en la parte inferior. Eso significa que debes considerar dónde suelen nadar los tipos de peces que elijas. Por ejemplo, los plecostomus (plecos o peces diablo) son por lo general habitantes inferiores, mientras que los beta tienden a estar en la superficie.\n\n3. Investiga las necesidades específicas de tus peces.\nSiempre busca las características individuales de los peces que quieras integrar en una pecera. Muchos requieren diferentes cosas para estar satisfechos.\nAlgunos peces son sucios, otros muy agresivos, algunos nocturnos. Busca información de varias fuentes para descubrir esas diferencias.\n\n4. Conoce las necesidades de oxigenación de tus peces.\nDiferentes tipos de peces tienen necesidades de oxigenación distintas. Peces de cuerpos grandes como los dorados necesitan más oxígeno que los peces de cuerpos pequeños como los tetra. Si vas a llenar tu pecera sobre todo con peces grandes, necesitarán más oxígeno (y por ende, más espacio) que si lo hicieras en cambio con peces más pequeños.\nPara oxigenar el agua, usa piedras de aire y un filtro.\nLas medidas de población deben considerar el tamaño y peso de los peces adultos para calcular el oxígeno necesario a medida que crecen. Así que si compras peces jóvenes, asegúrate de tener en cuenta qué tan grandes crecerán (y qué nivel de oxígeno requieren los peces adultos) cuando pienses cuántos pondrás en una sola pecera.", "Método 3: Cuidar la pecera\n\n1. Calcula la filtración.\nNecesitas más filtración si tienes peces sucios o si tienes un gran número de peces, así que el filtro más grande que puedas conseguir será de ayuda. Los sistemas de filtración ayudan a mantener la limpieza de la pecera y la pureza del agua para que los peces puedan desarrollarse en ella.\nLos peces como el pez hacha o el pez betta requieren un filtro de movimiento lento. Otros peces, como los lochas, los peces dorados y los peces óscar requieren un filtro potente.\n\n2. Maneja un horario de alimentación consistente.\nSobrealimentar a tus peces conllevará una pecera más sucia y difícil de mantener. Esto a la larga disminuirá la cantidad de peces que pueden crecer saludablemente en ella.\nPor lo general, debes alimentar a los peces solo con lo que pueden comer en 4 o 5 minutos. Así que obsérvalos a la hora de comer y prueba con distintas cantidades de comida. Una buena regla para peces pequeños es tres hojuelas de comida por pez al día.\nLa sobrealimentación también puede conducir a altos niveles de amoniaco y nitrato, menos niveles de oxígeno, un pH bajo, aletas descompuestas, digestión inadecuada, moho y agua turbia.\n\n3. Limpia la pecera con regularidad.\nUna pecera sucia puede causar varios problemas a los peces. Puede hacer que se enfermen, estén incómodos o incluso que mueran. Mientras más sucia esté la pecera, menos peces podrá contener debido a los problemas de oxígeno y filtración. Por lo general debes limpiar la pecera una vez al mes, incluso si tienes un buen sistema de filtración.\nÉchale un vistazo al artículo" ]

[ "Método 1: Determinar la capacidad de almacenamiento de tu pecera\n1. Mide la pecera.\n2. Mantén niveles adecuados de agua.\n3. Una regla común es la regla de 2,5 cm (1 pulgada) de pez por galón de agua.\n4. Aplica la regla de la superficie.", "Método 2: Determinar qué tipo de peces se pueden albergar juntos\n1. Decide qué tipo de peces quieres tener.\n2. Considera los niveles de población.\n3. Investiga las necesidades específicas de tus peces.\n4. Conoce las necesidades de oxigenación de tus peces.", "Método 3: Cuidar la pecera\n1. Calcula la filtración.\n2. Maneja un horario de alimentación consistente.\n3. Limpia la pecera con regularidad." ]

[ "Método 1: Adaptar tu ropa\n\n1. Usa ropa apropiada cuando hagas ejercicio.\nCuando hagas ejercicio, es importante que uses prendas no tan ajustadas y de fibras sintéticas (no algodón). A diferencia del algodón, las fibras sintéticas retiran la humedad del cuerpo a medida que sudas. Por lo tanto, será menos probable que tu piel mojada se frote entre sí, lo cual podría causar rozaduras.\nUsa shorts de compresión si vas a andar en bicicleta o correr largas distancias para evitar rozaduras entre tus piernas.\nEscoge ropa de ejercicio y sostenes deportivos que tengan costuras suaves para evitar rozarlas contra tu piel, especialmente en el área de las axilas.\nSi notas que tu piel se roza cuando usas determinados shorts o pantalones durante tu sesión de ejercicios, cámbialos por otros.\n\n2. Cambia tu ropa interior de algodón por ropa interior para excursionismo si vas hacer ejercicio al aire libre.\nSi eres corredor o excursionista y quieres evitar las rozaduras en el área de la ingle, usa ropa interior hecha de fibras sintéticas.\nEvita usar ropa interior hecha de modal, rayón, viscosilla, tencel, lyocell y bambú. Estas fibras provienen de la madera y tienen un comportamiento muy similar al algodón cuando se humedecen o mojan.\n\n3. Cámbiate la ropa sudada inmediatamente.\nPara prevenir las rozaduras, es importante que te mantengas seco, ya que la piel mojada podría empeorarlas. Por lo tanto, no permanezcas con la ropa mojada o sudada después de hacer ejercicio o de haber pasado un largo día en el calor. Cámbiate y ponte ropa limpia y seca inmediatamente.\n\n4. Mantén el área limpia.\nSi experimentas rozaduras entre los muslos, limpia el área cuidadosamente para retirar cualquier resto de suciedad o sudor. Si tienes rozaduras en otras parte del cuerpo, como los pezones o las axilas, limpia bien esta área después de hacer ejercicio o pasar mucho tiempo al aire libre.\nNo restriegues ni frotes el área. En lugar de eso, límpiala cuidadosamente con un paño humedecido en agua tibia. Usa un jabón suave sin aroma para que no irrite tu piel.\n\n5. Usa badelettes.\nLas bandelettes son bandas de encaje elástico de 15 cm (6 pulgadas) de largo con un sujetador de silicona que se adapta a tus muslos. Estas bandas evitan que tus muslos se rocen formando una barrera entre ellos.\nPuedes comparar las badelettes en línea y medir tus muslos para encontrar la talla adecuada para ti.\nEsta es una buena opción si no te agrada la idea de aplicarte lubricantes o polvos y buscas un producto que puedas usar fácilmente.\n\n6. Usa calzoncillos tipo bóxer debajo de faldas y vestidos.\nLos calzoncillos tipo bóxer entallados para hombres son muy transpirables, ya que están hechos de algodón y caen en la zona perfecta de los muslos para evitar que se toquen o froten entre sí.", "Método 2: Usar productos profesionales\n\n1. Aplícate un lubricante para reducir la fricción sobre tu piel.\nUno de los productos más populares utilizados por los corredores para evitar las rozaduras es el bálsamo protector contra rozaduras de la marca Body Glide. Simplemente aplícalo sobre áreas propensas a las rozaduras, como entre las piernas, debajo de los brazos y sobre los pezones. El bálsamo lubricante debe permanecer sobre tu piel y absorber la humedad durante incluso los días más calurosos del año.\nOtro bálsamo lubricante que puedes comprar sin receta médica es el gel en polvo para aliviar rozaduras Monistat Soothing Care Chafing Relief Powder Gel.\nOtros productos lubricantes que puedes incluir son los de las marcas HikeGoo y Red11.\n\n2. Usa talco para quitar la humedad de tu piel.\nBusca un talco que tenga polímeros en micropartículas que se deslicen sobre tu piel y absorban el sudor.\nUsa un talco que mantenga tu piel seca, como el de la marca Lady Anti Monkey Butt Powder.\n\n3. Colócate curitas sobre los pezones.\nAunque puede lucir artesanal, cortar curitas por la mitad y aplicarlas sobre tus pezones creará una barrera entre la ropa y la piel mientras corras.\nTambién puedes colocarte los protectores de pezones de la marca NipGuard sobre el área antes de correr para evitar rozaduras en los pezones.", "Método 3: Usar remedios caseros\n\n1. Aplícate vaselina sobre el área.\nAntes de salir a correr o caminar en un día caluroso, aplícate vaselina sobre cualquier área del cuerpo propensa a las rozaduras, como entre los muslos o debajo de los brazos.\n\n2. Usa aceites naturales.\nEl aceite para bebés, el aceite de almendras y el aceite de lavanda pueden aliviar cualquier área irritada de tu piel y evitar que se frote entre sí.\n\n3. Haz tu propio lubricante.\nSi la vaselina no es suficiente para detener las rozaduras, crea tu propio lubricante mezclando cremas con vitaminas y cremas naturales.\nMezcla partes iguales de ungüento de vitamina A y vitamina D con vaselina. Luego, añade crema de vitamina E y aloe vera a la mezcla. El aloe vera le dará a la crema casera un olor y una consistencia agradable.\nEl aloe vera es una adición excelente porque protege la piel de las rozaduras y puede ayudar a sanar cualquier piel irritada.\n\n4. Aplica talco para bebés o talco común sobre las áreas propensas a las rozaduras.\nDe ese modo, mantendrás tus piel seca y evitarás cualquier rozadura especialmente en un día caluroso.", "Método 4: Tratar las rozaduras\n\n1. Limpia el área con rozaduras.\nLimpia cuidadosamente el área entre los muslos, debajo de los brazos o sobre los pezones con agua o un paño humedecido con agua tibia. Asegúrate de secar bien el área después de lavarla.\n\n2. Aplica vaselina o aloe vera sobre el área.\nDe ese modo, aliviarás y sanarás la piel con rozaduras.\nSi el área está muy adolorida, inflamada, sangra o luce escamosa, conversa con un doctor para que te prescriba un ungüento medicado.\n\n3. Deja que tu piel se sane antes realizar actividad nuevamente.\nLa fricción constante en el área solo hará que la rozadura empeore y podría generar una infección. Por lo tanto, tómate un descanso de correr o caminar en la mañana. Además, cambia tus pantalones por unos shorts durante algunos días.\nSi las rozaduras no mejoran después de varios días, conversa con tu doctor. Quizá necesites un ungüento medicado o una crema para curarlas." ]

[ "Método 1: Adaptar tu ropa\n1. Usa ropa apropiada cuando hagas ejercicio.\n2. Cambia tu ropa interior de algodón por ropa interior para excursionismo si vas hacer ejercicio al aire libre.\n3. Cámbiate la ropa sudada inmediatamente.\n4. Mantén el área limpia.\n5. Usa badelettes.\n6. Usa calzoncillos tipo bóxer debajo de faldas y vestidos.", "Método 2: Usar productos profesionales\n1. Aplícate un lubricante para reducir la fricción sobre tu piel.\n2. Usa talco para quitar la humedad de tu piel.\n3. Colócate curitas sobre los pezones.", "Método 3: Usar remedios caseros\n1. Aplícate vaselina sobre el área.\n2. Usa aceites naturales.\n3. Haz tu propio lubricante.\n4. Aplica talco para bebés o talco común sobre las áreas propensas a las rozaduras.", "Método 4: Tratar las rozaduras\n1. Limpia el área con rozaduras.\n2. Aplica vaselina o aloe vera sobre el área.\n3. Deja que tu piel se sane antes realizar actividad nuevamente." ]

[ "Método 1: Utilizar un tenedor o una aguja\n\n1. Examina el nudo.\nExamina el nudo del globo y busca el punto en el que se enrolla sobre sí mismo.\n\n2. Tira de la mitad inferior del nudo.\nTen cuidado al realizar este paso. Debes dejar a la vista el hueco por el que tendrás que deslizar el tenedor.\n\n3. Desliza una de las puntas del tenedor a través del nudo.\nA no ser que el nudo esté muy apretado, la punta se deslizará fácilmente.\nTen cuidado de no perforar el globo en este punto del proceso.\n\n4. Utiliza una aguja de tejer.\nLa aguja de tejer funcionará aún mejor que la punta del tenedor. Las agujas gruesas con punta redondeada son la mejor opción. Humedece un poco la aguja con los labios para que se deslice con más facilidad.\n\n5. Deshaz el nudo.\nUtiliza la aguja gruesa o el tenedor para deshacer el nudo. Puedes empujar el nudo mientras lo deshaces para facilitar el proceso.\n\n6. Inténtalo de nuevo.\nSi no consigues deshacer el nudo a la primera, retira el tenedor o la aguja y repite el proceso desde el principio.", "Método 2: Desatar un globo sin herramientas\n\n1. Coloca el globo.\nColoca el globo de forma que la parte inflada quede sujeta entre tus piernas. Sujeta el globo suave pero firmemente entre los muslos.\n\n2. Observa cómo está hecho el nudo.\nBusca el punto en el que el nudo se enrolla sobre sí mismo. Visualiza cómo está hecho el nudo.\n\n3. Empuja y tira del nudo.\nEl método más eficaz para aflojar el nudo es empujar y tirar de varios puntos. Sigue con este proceso hasta que notes que el nudo empieza a ceder por alguna parte.\nConcéntrate en tramos concretos del nudo mientras empujas y tiras. El objetivo es aflojar el nudo y agarrarlo por un tramo concreto.\n\n4. Separa una parte del nudo con el dedo.\nMete la uña por dentro de una de las vueltas del nudo. Mantén esa vuelta bien sujeta. Tendrás que aflojar el nudo durante un rato antes de poder asegurar una sección.\nEste paso será más sencillo si tienes las uñas largas.\n\n5. Agarra el nudo conector.\nUna vez que hayas agarrado un tramo del nudo, localiza la vuelta con la que conecta. Utilizando la otra mano, tira del tramo sujeto, haciéndolo pasar por debajo de otro tramo. Al tirar de un tramo del nudo con una mano, podrás aflojar esta parte.\n\n6. Utiliza los dientes para aflojar el nudo.\nUna vez que hayas separado las dos vueltas del nudo, habrá una pequeña abertura. Introduce un colmillo en el hueco abierto. Tirando suavemente de los dos tramos con las manos, el nudo debería empezar a aflojarse y deshacerse.", "Método 3: Hacer un nudo temporal\n\n1. Infla el globo.\nAsegúrate de que esté bastante lleno, pero no hasta el máximo. Infla el globo hasta llenar 3/4 de su capacidad.\n\n2. Utiliza una goma elástica.\nRetuerce el cuello del globo varias veces para que quede bien sellado. Estira el globo con la otra mano. Enrolla una goma elástica alrededor del cuello del globo y remétela por dentro del otro extremo. Tira del extremo más largo para que la goma elástica quede bien tirante.\nEste nudo se conoce como \"cabeza de alondra\". El objetivo es utilizar la goma elástica como elemento de cierre.\nPara lograr un cierre más seguro, puedes atar la goma elástica también. Un nudo en una goma elástica puede ser tan difícil de deshacer como un nudo corriente en un globo.\n\n3. Utiliza una tira de alambre plastificado.\nUna de las formas más sencillas de desinflar un globo sin hacerlo estallar es usar una tira de alambre plastificado. Solo tienes que sujetar firmemente el cuello del globo con una mano y, después, empezar a enrollar la tira de alambre plastificado alrededor del cuello para cerrarlo.\n\n4. Utiliza un tendedero.\nSigue el mismo proceso de arriba, con la única diferencia de que ahora tendrás que sujetar el globo con una pinza para la ropa. Asegúrate de que la pinza se encuentre en buen estado y se cierre bien, ya que, de lo contrario, es probable que no impida que el aire se salga del globo.\n\n5. Cierra el cuello del globo con cinta adhesiva.\nPrepara unos cuantos trozos de cinta adhesiva para usarlos a continuación. Agarra el cuello del globo inflado con una mano. Después, enrolla los trozos de cinta adhesiva alrededor del cuello del globo.\nUtiliza cinta adhesiva tipo Scotch para obtener un resultado óptimo." ]

[ "Método 1: Utilizar un tenedor o una aguja\n1. Examina el nudo.\n2. Tira de la mitad inferior del nudo.\n3. Desliza una de las puntas del tenedor a través del nudo.\n4. Utiliza una aguja de tejer.\n5. Deshaz el nudo.\n6. Inténtalo de nuevo.", "Método 2: Desatar un globo sin herramientas\n1. Coloca el globo.\n2. Observa cómo está hecho el nudo.\n3. Empuja y tira del nudo.\n4. Separa una parte del nudo con el dedo.\n5. Agarra el nudo conector.\n6. Utiliza los dientes para aflojar el nudo.", "Método 3: Hacer un nudo temporal\n1. Infla el globo.\n2. Utiliza una goma elástica.\n3. Utiliza una tira de alambre plastificado.\n4. Utiliza un tendedero.\n5. Cierra el cuello del globo con cinta adhesiva." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Mira tu computadora.\nObserva tu computadora desde cada ángulo, y ve que es lo que tiene de malo. En la parte superior: ¿La carcasa está dañada? En los lados: ¿Hay algún daño en la carcasa? ¿Hay algún ventilador a la izquierda? ¿El ventilador está roto? En la parte posterior: ¿Qué puertos tiene la computadora? ¿Todos están en la placa madre o hay algunas expansiones? ¿Hay una fuente de alimentación? En la parte delantera: ¿Qué discos puedes ver? ¿Hay algún daño evidente en los puertos USB en la parte delantera de la carcasa (si los hay)?\n\n2. Trata de encenderla.\nSi no enciende, puede que haya algo malo con el CPU. Si enciende y empieza a pitar, entonces hay algo malo con el CPU. Si enciende bien, entonces vamos por buen camino.\n\n3. Apágala, desconéctala y abre el CPU.\nAunque no tuvieras problemas en el paso 2, de cualquier manera, abre el CPU. Necesitas hacer algunas cosas aquí. Si no prendió para nada, ve los conectores de poder del PSU a la tarjeta madre. Si están conectados apropiadamente, entonces hay algo mal en el PSU o la tarjeta madre, y a menos de que tengas reemplazos disponibles, la computadora no lo vale. Si no, conéctalos apropiadamente.\n\n4. Límpiala.\nUsando un compresor de aire, remueve todo el polvo. Remueve el polvo de la tarjeta madre, de las unidades de disco, ventiladores, PSU, y todo lo demás.\n\n5. Busca partes quebradas.\nSi la unidad de CD-ROM no sirve, quítala. Si la tarjeta de sonido no sirve, quítala. Si la tarjeta de gráficos está rota, quítala (y compra otra). Todo lo que no sirva, quítalo.\n\n6. Reemplaza todo lo que quitaste.\nSi tu memoria RAM estaba dañada, es importante que la reemplaces. Si el disco duro estaba fallando, igualmente reemplázalo. Sin embargo si el módem de 56k no funcionaba, no te preocupes, ya que lo vas a actualizar en el siguiente paso (no reemplaces nada que puedas actualizar).\n\n7. Actualiza.\nSi las cosas pueden actualizarse, hazlo. Actualiza todo lo que puedas. Si puedes pasar de CD-ROM a DVD, hazlo. Si tenías un módem 56k, actualízalo a un ethernet de gigabit o a una tarjeta de wi-fi.\n\n8. Asegúrate de que todo funcione.\nAsegúrate de que los pasos de arriba funcionaron. Prende la computadora y asegúrate de que puedas acceder al BIOS y que puedas configurar todos los discos duros.\n\n9. Instala un nuevo sistema operativo.\nUsa uno nuevo con mejores características y seguridad.\n1 GB+ de RAM (Mínimo) Windows 7\n512MB de RAM (Mínimo) Linux, Windows XP, Windows Vista\n256MB de RAM (Mínimo) Xubuntu.\n128MB de RAM (Mínimo) Lubuntu.\n\n10. Instala software.\nNo es especialmente importante, pero instalar software puede hacerla más útil o más atractiva para los compradores.\n\n11. Si vas a venderla, incluye algunas cosas.\nEncuentra todos los cables de poder, un teclado, mouse, y monitor. Incluye cualquier cosa que hayas comprado (y no necesites). Si tienes más cosas, trata de incluir bocinas, impresora, módem, etc.\n\n12. Si vas a venderla, ponle un precio razonable.\nUna buena computadora de los 90s probablemente se vende alrededor de $10 o $50 dólares. Ve cuanto gastaste en ella, y agrégale a ese precio la mano de obra.\n\n13. Si no vas a venderla, trata de usarla.\nLa única forma de que todo ese trabajo valdrá la pena es que la uses." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Mira tu computadora.\n2. Trata de encenderla.\n3. Apágala, desconéctala y abre el CPU.\n4. Límpiala.\n5. Busca partes quebradas.\n6. Reemplaza todo lo que quitaste.\n7. Actualiza.\n8. Asegúrate de que todo funcione.\n9. Instala un nuevo sistema operativo.\n10. Instala software.\n11. Si vas a venderla, incluye algunas cosas.\n12. Si vas a venderla, ponle un precio razonable.\n13. Si no vas a venderla, trata de usarla." ]

[ "Método 1: ¿Qué se considera obeso para tu altura?\n\n1. La mejor forma de saber si tu peso es apropiado para tu altura es consultar tu IMC.\nEsto incluye tu peso en kilos dividido entre el cuadrado de tu altura en metros. El IMC no mide la grasa corporal o el metabolismo, por lo que no indica si eres saludable o no. Sin embargo, proporciona una buena imagen general de si tienes sobrepeso o no.\nEsta solo es una medida de tu peso en lo que respecta a la altura. No indica explícitamente si eres saludable o no. Un culturista podría tener un IMC extremadamente elevado, mientras que un fumador desnutrido podría tener un IMC muy bajo. Esto no significa que el culturista no sea saludable, y viceversa.\n\n2. Usa una calculadora de IMC para saber si tienes sobrepeso u obesidad.\nUsa tu navegador web para buscar una calculadora de IMC en un sitio confiable. Configura la medida métrica o imperial, dependiendo del sistema que prefieras. Introduce tu peso y altura. Luego, permite que la calculadora haga el trabajo por ti para conocer tu IMC.\nLos Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades tienen una calculadora de IMC fácil de usar. Puedes encontrarla aquí: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html.\nSi tu IMC es de 18,5 o menos, se considera que tienes bajo peso.\nSi tu IMC se encuentra entre 18,5 y 24,9, se considera que tienes un peso normal o saludable para tu altura.\nSi tu IMC es de 25 a 29,9, se considera que tienes sobrepeso (pero no obesidad).\nSi tu IMC es superior a 30, se considera que tienes obesidad. Un IMC superior a 40 se considera obesidad mórbida.", "Método 2: ¿Las personas delgadas viven más?\n\n1. Depende de qué tan delgadas sean, pero es más probable que vivan más si tienen un IMC normal.\nUn estudio de New England Journal of Medicine analizó datos de 1,5 millones de norteamericanos. El mismo descubrió que las personas con un IMC normal (entre 20 y 24,9) son más propensas a vivir más, mientras que las personas con un IMC correspondiente a obesidad mórbida (40 o más) tienen una probabilidad 2,5 veces mayor a morir de forma prematura.\nTu IMC no es lo único que contribuye a tu esperanza de vida. Si quieres vivir una vida larga y saludable, tu dieta y estilo de vida son extremadamente importantes. Come más vegetales, consume comidas más pequeñas, realiza ejercicio y no fumes si quieres mantenerte saludable.\n\n2. Aún puedes vivir una vida larga si tienes algunos kilos de más.\nHa habido algunos titulares grandes hace algunos años que sugerían que las personas que tienen un poco de sobrepeso pueden vivir un poco más (cerca un 6 % más). Esto se conoce como \"paradoja de la obesidad\" entre los profesionales médicos, y hay varias teorías sobre el tema. Si bien algunos datos podrían indicar que tener algunos kilos de más no representa un gran problema, igual estarás bien si mantienes un peso más bajo, siempre y cuando tu IMC se encuentre dentro de los rangos normales.\nUna posible explicación para esta paradoja de la obesidad es que las personas que tienen un poco de peso adicional sobreviven más tiempo si pierden peso debido a las enfermedades.\nOtra explicación es que los médicos suelen prestar más atención a ciertos factores de riesgo cuando sus pacientes tienen un poco de sobrepeso para detectar posibles problemas más rápido.", "Método 3: ¿Está bien tener un poco de sobrepeso?\n\n1. En general, es mejor estar dentro del rango de peso normal.\nSi bien tener un poco de sobrepeso no suele ser un problema, las personas generalmente suben de peso a medida que envejecen. Esto significa que serás más propenso a ser obeso con el paso del tiempo si tienes sobrepeso. La obesidad incrementa el riesgo de problemas cardíacos, diabetes e incluso cáncer. Si tienes sobrepeso, come porciones más pequeñas y ejercita de manera regular para recuperar tu peso saludable.\nEnfócate en desarrollar hábitos saludables para mejorar con el tiempo. Una vez que tu IMC se encuentre entre 18 y 24,9, estarás justo donde debes estar.\n\n2. La parte donde tengas el peso adicional importa mucho.\nHay una gran diferencia entre un culturista que tiene algunos kilos adicionales en los bíceps y una persona promedio que tiene peso adicional en el estómago. La grasa visceral, que se almacena alrededor de la cintura y el estómago, se considera mucho más perjudicial que la grasa acumulada en cualquier otra parte del cuerpo. Una gran cantidad de grasa en el abdomen incrementa el riesgo de una variedad de enfermedades cardiovasculares y cánceres.\nTen en cuenta que los efectos negativos de tener peso adicional son reversibles. Si tienes sobrepeso y debes perder algunos kilos, estarás bien.", "Método 4: ¿Cómo saber si es el peso del agua o de la grasa?\n\n1. La mayoría del peso es agua en primer lugar.\nDespués de los huesos, el agua es lo más pesado en el cuerpo. Si comienzas a perder peso o llevas una dieta de déficit calórico (donde quemas más calorías de las que consumes), la mayor parte del peso que pierdas inicialmente será el peso del agua. Sin embargo, no hay forma de saber si es peso del agua o no sin perder el peso.\nLas personas retienen el peso del agua con más facilidad cuando tienen obesidad. La buena noticia es que este peso es más fácil de perder si comienzas a perder algunos kilos.\n\n2. Beber más agua puede ayudarte a perder peso.\nCuanto más hidratado estés, más eficiente se volverá tu cuerpo a la hora de quemar grasa. Además, beber agua reduce el apetito, por lo que consumirás menos calorías. Mantenerte hidratado también aumenta el metabolismo, lo que hace que sea más fácil entrenar.\nUn estudio sugiere que beber 500 ml (17 onzas líquidas) de agua tres veces por día ayuda a perder algo de peso.", "Método 5: ¿Qué pesa más, el músculo o la grasa?\n\n1. El músculo es mucho más denso que la grasa.\nEsto significa que la grasa tiene más volumen que el músculo, pero 500 gramos (1 libra) de músculo pesan lo mismo que 500 gramos (1 libra) de grasa. De todas formas, decir que el músculo es \"más pesado\" no es necesariamente es correcto.\nEn otras palabras, imagina cuánto espacio ocuparían 500 gramos (1 libra) de malvaviscos. Ahora, imagina cuánto espacio ocuparían 500 gramos (1 libra) de metal. Esa es la diferencia entre la grasa y el músculo.\n\n2. Aún debes ganar músculo si quieres perder peso.\nGanar \"peso muscular\" es bueno si tu objetivo es tener un buen estado físico, por más que el músculo sea más denso que la grasa. Para construir músculo, entrena y sé activo. Esto significa que quemarás calorías. Si puedes quemar más calorías de las que consumes al comer saludable y entrenar, perderás peso con el tiempo. No te preocupes por ganar masa muscular; ¡es algo bueno!\nEl déficit calórico ocurre cuando quemas más calorías de las que consumes. La mejor forma de perder peso es comer de forma saludable y ejercitar mientras mantienes este déficit. Una vez que tengas un peso saludable, come la cantidad de calorías suficientes y ejercita de manera regular para mantener ese peso.", "Método 6: ¿Tener demasiado músculo es poco saludable?\n\n1. Realmente no, aunque se han realizado muchos estudios sobre el tema.\nSiempre y cuando tu IMC se encuentre dentro del rango normal, probablemente estés bien si ganas mucho músculo. Por más que hagas mucho entrenamiento de fuerza y tu IMC se encuentre más allá del rango normal, se considera saludable. Los beneficios del entrenamiento regular con peso superan cualquier desventaja potencial.\nEs importante notar que no debes obsesionarte con ganar músculo. Enfócate en vivir un estilo de vida saludable, no en construir músculos gigantes.\n\n2. Habla con tu médico si entrenas para ganar masa muscular y te preocupa tu peso.\nTu IMC por sí solo no es suficiente para tener un panorama completo, así que habla con tu médico de cabecera si te preocupa que tu nivel muscular no sea saludable. Solo un profesional médico capacitado puede determinar si tienes demasiado músculo o no.\nSi tomas suplementos peligrosos, pasas hambre o tomas drogas para construir masa muscular, no vives un estilo de vida saludable. Si solo entrenas en el gimnasio algunos días por semana y no te obsesionas, probablemente estés bien." ]

[ "Método 1: ¿Qué se considera obeso para tu altura?\n1. La mejor forma de saber si tu peso es apropiado para tu altura es consultar tu IMC.\n2. Usa una calculadora de IMC para saber si tienes sobrepeso u obesidad.", "Método 2: ¿Las personas delgadas viven más?\n1. Depende de qué tan delgadas sean, pero es más probable que vivan más si tienen un IMC normal.\n2. Aún puedes vivir una vida larga si tienes algunos kilos de más.", "Método 3: ¿Está bien tener un poco de sobrepeso?\n1. En general, es mejor estar dentro del rango de peso normal.\n2. La parte donde tengas el peso adicional importa mucho.", "Método 4: ¿Cómo saber si es el peso del agua o de la grasa?\n1. La mayoría del peso es agua en primer lugar.\n2. Beber más agua puede ayudarte a perder peso.", "Método 5: ¿Qué pesa más, el músculo o la grasa?\n1. El músculo es mucho más denso que la grasa.\n2. Aún debes ganar músculo si quieres perder peso.", "Método 6: ¿Tener demasiado músculo es poco saludable?\n1. Realmente no, aunque se han realizado muchos estudios sobre el tema.\n2. Habla con tu médico si entrenas para ganar masa muscular y te preocupa tu peso." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca un lugar para comprar los materiales.\nTendrás que buscar tiendas que vendan los materiales que necesitarás para armar la jaula. Algunas tiendas, en EE.UU., que venden rejillas para las jaulas en Estados Unidos son:\nCostco\nTarget (OJO: LEE LAS ADVERTENCIAS)\nBed Bath and Beyond\nKmart (OJO: LEE LAS ADVERTENCIAS)\nAlgunas tiendas que venden coroplast son:\nFastsigns (a nivel mundial)\nSigntastic\nSign-A-Ram\nKwik-Sign\nSi no puedes encontrar ninguna de estas tiendas en tu zona, busca \"tiendas de letreros y paneles\" en las páginas amarillas.\n\n2. Decide dónde pondrás la jaula.\nTrata de no ponerla en el suelo, a menos que sea tu única opción. La razón es que al estar en el suelo pueden sentir más vibraciones cuando la gente camina o alguien está usando la aspiradora, etc. Debe ser un lugar donde pasen muchas personas o donde la familia suele estar. Así se sienten como si estuvieran en la familia y estarán más felices. Debe ser un lugar alumbrado con luz solar de forma indirecta. También sería bueno que hubiera una ventana que permitiera el paso ocasional de la luz hacia la jaula. El cuarto también debe tener una temperatura estable, entre 18 y 24 °C (65 y 75 °F). Si tú te sientes cómodo con la temperatura del ambiente, ellos también. Mira las advertencias para saber dónde no debes poner la jaula.\n\n3. Decide si quieres que sea una jaula abierta o cerrada (con o sin techo).\nSi tienes un hermanito, un gato o un perro que podría llegar fácilmente a los cuyes cuando no estás cerca, entonces haz una jaula cerrada. Sin embargo, si no pueden llegar a los cuyes cuando tú no estás cerca, podrías hacerte una jaula abierta.", "Método 2: Arma la jaula\n\n1. Une las rejillas con los conectores para crear una forma rectangular.\nSi las amarras con precintos, las rejillas estarán más firmes. Puedes comprarlos en ferreterías e incluso en los supermercados.\n\n2. Mide el interior de las rejillas.\nLa caja de coroplast irá dentro de las rejillas. Luego añade 30,5 cm (12 pulgadas) a la longitud ya que las paredes de la caja deberían tener 15,2 cm (6 pulgadas) de altura en cada lado.\n\n3. Mide y marca el coroplast.\nUsa cinta métrica, una regla y un lápiz.\n\n4. Córtalo para adaptarlo al tamaño adecuado.\nLo mejor es usar una cuchilla, pero si no tienes puedes usar tijeras como substituto.\n\n5. Mide y marca el coroplast.\nAhora que ya está adaptado al tamaño que necesitas, mide 15 cm (6 pulgadas) en todos los lados y pon marcas. Luego, pon marcas con la cuchilla. Solo por seguridad, primero prueba en un pedazo de cloroplast para que no lo cortes todo.\n\n6. Corta en la esquina 15 cm (6 pulgadas) hacia adentro para hacer la tapa que hace la esquina.\n\n7. Parte los bordes para formar una caja.\n\n8. Pega las tapas con cinta de embalaje clara.\n\n9. Por último, pon la caja dentro de las rejillas y entonces habrás acabado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca un lugar para comprar los materiales.\n2. Decide dónde pondrás la jaula.\n3. Decide si quieres que sea una jaula abierta o cerrada (con o sin techo).", "Método 2: Arma la jaula\n1. Une las rejillas con los conectores para crear una forma rectangular.\n2. Mide el interior de las rejillas.\n3. Mide y marca el coroplast.\n4. Córtalo para adaptarlo al tamaño adecuado.\n5. Mide y marca el coroplast.\n6. Corta en la esquina 15 cm (6 pulgadas) hacia adentro para hacer la tapa que hace la esquina.\n7. Parte los bordes para formar una caja.\n8. Pega las tapas con cinta de embalaje clara.\n9. Por último, pon la caja dentro de las rejillas y entonces habrás acabado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre el código del objeto de Java que requiere serialización, o crea uno desde cero.\n\n2. Selecciona el objeto en Java que quieres serializar.\nEn este ejemplo, llamaremos a este objeto “MyObject”.\n\n3. Habilita la serialización de objetos en java, haciendo que la clase MyObject herede de la clase java.io.Serialize.\nSimplemente tienes que agregar la siguiente línea de código al principio del código, reemplazando la línea \"public class MyObject”. public class MyObject implements java.io.Serializable.public class MyObject implements java.io.Serializable\n\n4. Ahora tu objeto es serializable, esto significa que puede escribirse mediante un flujo de salida, de la siguiente forma:\ntry{// Serializar un objeto de datos a un archivoObjectOutputStream out = new ObjectOutputStream(new FileOutputStream(\"MyObject.ser\"));out.writeObject(object); out.close();// Serializar un objeto de datos a un arreglo de bytesByteArrayOutputStream bos = new ByteArrayOutputStream() ; out = new ObjectOutputStream(bos) ; out.writeObject(object); out.close();// Obtener los bytes del objeto serializadobyte[] buf = bos.toByteArray();} catch (IOException e) {}\n\n5. Puedes leerlo de la siguiente forma:\ntry{ FileInputStream door = new FileInputStream(\"name_of_file.sav\"); ObjectInputStream reader = new ObjectInputStream(door); MyObject x = new MyObject(); x = (MyObject) reader.nextObject();}catch (IOException e){ e.printStackTrace();}\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/33\\/Serialize-an-Object-in-Java-Step-6-Version-2.jpg\\/v4-460px-Serialize-an-Object-in-Java-Step-6-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/33\\/Serialize-an-Object-in-Java-Step-6-Version-2.jpg\\/v4-728px-Serialize-an-Object-in-Java-Step-6-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n6. Ejecuta el código del objeto serializado en un programa de Java para asegurarte de que funciona en forma efectiva (opcional).\n\n7. Guarda el objeto serializado en Java y ciérralo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre el código del objeto de Java que requiere serialización, o crea uno desde cero.\n2. Selecciona el objeto en Java que quieres serializar.\n3. Habilita la serialización de objetos en java, haciendo que la clase MyObject herede de la clase java.io.Serialize.\n4. Ahora tu objeto es serializable, esto significa que puede escribirse mediante un flujo de salida, de la siguiente forma:\n5. Puedes leerlo de la siguiente forma:\n6. Ejecuta el código del objeto serializado en un programa de Java para asegurarte de que funciona en forma efectiva (opcional).\n7. Guarda el objeto serializado en Java y ciérralo." ]

[ "Método 1: Refrescar el ardor en la piel a causa del chile picante\n\n1. Usa jabón para platos en las manos o la piel.\nPuedes optar por el jabón de manos, pero el jabón para platos será más eficaz para disolver los aceites del chile picante. Muchas personas indican sentir una sensación dolorosa de ardor en la piel cuando esta entra en contacto con el aceite del chile picante.\nTambién podrías tratar de mojar tus dedos regularmente en una mezcla de agua y lejía (5 partes de agua para 1 parte de lejía) mientras cortas los chiles picantes.\nLa lejía convierte a la capsaicina en sal soluble en agua. Luego, puedes enjuagarla con agua.\nSin embargo, ten cuidado de no dejar que les caiga lejía a los chiles. Lávate las manos con jabón lavavajillas después de haber cortado los chiles.\n\n2. Usa alcohol para refrescar las manos u otras áreas de la piel.\nEl aceite del chile y la capsaicina (los causantes de la sensación de ardor) son solubles en alcohol.\nSalpica alcohol isopropílico en tus manos. Aún si usas otros métodos para refrescar tus manos, podrías empezar con el alcohol isopropílico para limpiarlas.\nVe al gabinete de licores y elige un alcohol de alto grado como el vodka. Frótalo en tus manos y otras áreas afectadas del cuerpo para enjuagarte los aceites ardientes.\nOtra posibilidad es hacer una pasta de bicarbonato con bicarbonato y agua. Úntala en las manos y espera a que se seque antes de enjuagarte.\n\n3. Mete las manos en un bol con leche.\nDebes usar leche helada. Agrega cubitos de hielo al bol. También es posible sumergir las manos en un bol con agua helada, pero no es tan eficaz.\nAlgunas personas indican que la sensación de ardor a causa del chile picante es dolorosa y puede durar un par de horas, así que es entendible si quieres un remedio inmediato.\nAgrega harina al bol con leche para crear una mezcla pegajosa. Déjala en tus manos por varios minutos antes de enjuagarte.\nPrimero aplícate alcohol isopropílico en las manos antes de sumergirlas en agua helada o en leche. La leche es mejor y, si está helada, mucho mejor.\n\n4. Échate aceite en las manos o en otras áreas afectadas de la piel.\nLos aceites del chile picante se disolverán con otros tipos de aceite, lo que reducirá la sensación de ardor. También podrías colocarte vaselina.\nFrótate las manos con una cantidad pequeña de un aceite vegetal o aceite de oliva antes de cortar los chiles o cuando tus manos empiecen a arderte.\nSin embargo, no uses mucho aceite al punto de que tus manos se pongan muy resbalosas y generen el peligro de que se resbale el cuchillo. Ten cuidado cuando toques a otras personas (como bebés) luego de tocar los chiles picantes con las manos, ya que podrías transmitírselos a ellas.\nCubre ligeramente tus manos con el aceite para evitar que ocurra el ardor. El aceite también puede refrescar el ardor después de haber tocado los chiles. Mójate las manos en un bol con aceite de oliva o aceite vegetal.\n\n5. Refresca los ojos con picor ocasionado por los chiles picantes.\nEn ocasiones, las personas cometen el gran error de frotarse los ojos mientras cortan chiles picantes. Esto puede provocar una sensación de ardor en los ojos.\nPara empezar, es muy importante que no lo hagas. No obstante, si lo has hecho, remojar el área con leche puede ser de ayuda.\nToma una almohadilla para limpiar maquillaje o un papel toalla, y remójalo en un bol con leche. Luego pásalo por el área de los ojos, tal como lo harías con una compresa.\nPodrías tener que repetir este proceso varias veces para obtener un alivio suficiente, ya que el aceite del chile podría arder por un rato. Acude al doctor si el ardor no desaparece o afecta tu visión.\nSi el ardor persiste, también podrías crear una eslinga para el ojo con pedazos de algodón o papel toalla, y usarla por unas horas. Usa un broche tipo mariposa y gasa.", "Método 2: Refrescar el ardor en la boca a causa del chile picante\n\n1. Toma productos lácteos fríos.\nEn vez de agua, toma leche. La grasa y el aceite de los productos lácteos disminuyen el ardor disolviendo la capsaicina.\nToma una taza de leche entera. Primero asegúrate de enjuagarte bien la boca. Otra opción es elegir un producto lácteo como la crema agria o el yogur enteros.\nLa leche actúa como un jabón disolviendo la capsaicina y reduciendo la sensación de ardor o picor en la boca. La proteína presente en la leche se llama caseína y actúa como un detergente contra la capsaicina. La sensación de ardor del chile picante se debe a los capsaicinoides, los cuales son una familia de moléculas.\nTambién puede servirte el helado. Cualquier cosa que contenga lácteos puede ayudar a aliviar la sensación de ardor que experimentes. La leche de coco es muy eficaz para detener el ardor y modular el nivel de picor de una receta picante.\n\n2. Evita tomar agua para refrescar la boca.\nAunque no lo creas, el picor no va a desaparecer si tomas agua. De hecho, esparcirá la capsaicina alrededor de la boca y empeorará la sensación de ardor.\nLas gaseosas están hechas principalmente de agua y tampoco funcionarán. Tomar café lo empeorará, debido al calor de esta bebida. La capsaicina tiene cualidades similares a las del aceite, razón por la cual rechaza el agua.\nLa sensación de ardor en la boca que causa el chile picante probablemente no durará tanto tiempo como en las manos. Dicha sensación ocurre cuando la capsaicina se une con los receptores del dolor de la boca debido a una reacción química.\nLas células nerviosas perciben el momento en el que la temperatura en la boca llega a más de 42 °C (108 °F) y la capsaicina las engaña para que reaccionen a dicho aumento de temperatura.\n\n3. Toma alcohol.\nLa cerveza no funciona tan bien porque es principalmente agua, pero algunas bebidas alcohólicas más fuertes eliminarán la sensación de ardor.\nToma unos cuantos sorbos de vodka. Además de reducir la sensación de ardor, es probable que te haga sentir muy relajado, siempre y cuando no tomes mucho.\nEl alcohol calmará la sensación de ardor que experimentes al tocar el chile picante. Diversos tipos de bebidas alcohólicas serán de utilidad.\nSiempre ten cuidado cuando bebas. No bebas demasiado, no bebas si eres menor de edad y no bebas cuando vayas a conducir.\n\n4. Usa otros aceites para calmar el ardor.\nSi ingieres aceite de oliva o aceite vegetal, esto será de utilidad para calmar el ardor en la boca al cubrir tu lengua.\nEstos aceites o la mantequilla de maní tienen un contenido elevado de grasa y aceite, por lo que son buenas opciones para usarlos como remedios naturales.\nLa grasa y el aceite en estos ingredientes desintegrarán el ardor de los chiles picantes y así aliviarán la sensación de ardor que experimentes.\nPodría parecerte contraproducente, pero tienes que combatir el aceite del chile con otro aceite; por esta razón, beber agua no tiene la misma eficacia que el aceite vegetal o el de oliva.\n\n5. Come almidones.\nCome algunos almidones si la boca te arde por haber ingerido chiles picantes. Estos te darán cierto alivio.\nAunque los almidones como el arroz y el pan no serán tan eficaces para disolver la capsaicina como las grasas, los aceites o el alcohol, estos te ayudarán a calmar el ardor.\nExiste una razón por la que muchas culturas sirven comida picante junto con arroz blanco (o papas). Esto es común en muchas culturas de Asia y la India.\nComer una cucharada de azúcar también puede atenuar la sensación de ardor. Mezcla 1 cucharada de azúcar con un vaso de agua de 270 ml (9 onzas) y haz gárgaras con ella. Como alternativa, coloca 1 cucharadita de miel en la lengua.\n\n6. Prueba remedios caseros.\nMuchas personas señalan que diversos vegetales o alimentos calman el ardor que causan los chiles picantes en la boca.\nCome pepino. Esta es una forma común de lidiar con el exceso de picor en la comida en Indonesia y Tailandia. Come un plátano, puesto que su textura y contenido de azúcar también pueden ayudar a aliviar el ardor.\nCome chocolate. El alto contenido de grasa de la mayoría de las barras de chocolate ayuda a eliminar parte de la capsaicina de la boca. Por lo general, el chocolate de leche tiene un mayor contenido de grasa y caseína que el chocolate oscuro y, por ende, brinda un mejor alivio.\nToca la zona afectada con una tortilla de maíz suave (por ejemplo, en los labios, la boca, etc.) Trata de comer una zanahoria cruda. Solo dale un mordisco y el ardor disminuirá de forma significativa.\nLa pasta de dientes blanca puede reducir considerablemente el ardor que causan los aceites del chile habanero en la piel. Probablemente funcione en la boca o con otros chiles. Come un limón en rodaja, en jugo o entero (con todo su jugo), así el ácido ayudará a descomponer el elemento aceitoso del chile.", "Método 3: Evitar el ardor a causa del chile picante\n\n1. Colócate guantes.\nSi vas a cocinar con chiles picantes y no te pones guantes, es probable que te ardan las manos.\nTus manos te arderán y te picarán, y debes tener cuidado de no tocarte los ojos después de que estas hayan entrado en contacto con el aceite del chile. La mejor solución es usar guantes de látex o vinilo.\nPuede arderte de forma similar con el chile tailandés, el serrano o el habanero.\nEl ardor proviene de los aceites del chile y de la capsaicina que estos contienen. Sería aún peor si tocas tus ojos con los lentes de contacto puestos. Tendrías que lidiar con una sensación de ardor incómoda.\n\n2. Usa bolsas para sándwiches como guantes improvisados.\n¿No tienes guantes a la mano? Es mejor hacer los tuyos propios con cosas que tengas alrededor que no usar ninguno a la hora de cortar los chiles.\nColócate una bolsa de plástico para sándwich en las manos antes de cortar los chiles. Debes atarla a tu muñeca con una banda de goma.\nSi no tienes guantes ni bolsas de plástico, envuélvete las manos con papel toalla o cualquier cosa que sirva para evitar que el aceite del chile toque tu piel.\nPara protegerte los ojos, usa gafas de seguridad transparentes y siempre lávate bien las manos y los lechos ungueales luego de manipular los chiles picantes.\n\n3. Acepta el ardor.\nNo es divertido que te arda la boca, pero existen algunas pruebas de que consumir chiles picantes de forma frecuente es bueno para la salud.\nEn vez de recurrir al azúcar cuando tus energías decaigan, opta por el chile picante.\nSin embargo, el simple hecho de reducir la sensación de ardor en la boca no significa que no obtendrás el aumento del metabolismo que produce la capsaicina de los chiles. Lo más probable es que sí lo obtengas, puesto que las enzimas del hígado se encargan de descomponerlos.\nLa capsaicina puede aumentar tanto las energías como el metabolismo, lo que te ayuda a bajar de peso y a estar más saludable en general." ]

[ "Método 1: Refrescar el ardor en la piel a causa del chile picante\n1. Usa jabón para platos en las manos o la piel.\n2. Usa alcohol para refrescar las manos u otras áreas de la piel.\n3. Mete las manos en un bol con leche.\n4. Échate aceite en las manos o en otras áreas afectadas de la piel.\n5. Refresca los ojos con picor ocasionado por los chiles picantes.", "Método 2: Refrescar el ardor en la boca a causa del chile picante\n1. Toma productos lácteos fríos.\n2. Evita tomar agua para refrescar la boca.\n3. Toma alcohol.\n4. Usa otros aceites para calmar el ardor.\n5. Come almidones.\n6. Prueba remedios caseros.", "Método 3: Evitar el ardor a causa del chile picante\n1. Colócate guantes.\n2. Usa bolsas para sándwiches como guantes improvisados.\n3. Acepta el ardor." ]

[ "Método 1: Proveer una respuesta directa a los insultos\n\n1. Habla con la persona en privado.\nMuchas veces, es beneficioso abordar de manera privada a la persona que te ha insultado. Hablar privadamente es mejor para evitar que la situación se salga de control enfrente de otras personas y para reducir la probabilidad de que la persona insultante se avergüence o se ponga a la defensiva. Antes de hablar con la persona, respira profundamente e invítala con tranquilidad a hablar en privado.\nUna vez que estén solos, haz saber a la persona que no te agradaron sus insultos e infórmale de tus expectativas y de qué acciones tomarás si sucede de nuevo. Por ejemplo, puedes decirle a un colega “Me sentí herido e insultado cuando me llamaste estúpido. Quiero que me hables con el mismo respeto con que yo te hablo. Te he pedido que no me insultes anteriormente. Si sucede de nuevo, voy a presentar una queja formal a RR. HH. con respecto a tu acoso”.\nAlgunas veces, hablar menos es mejor. Puedes abordar el insulto hablando del problema brevemente. Por ejemplo, puedes decir “Esa declaración estuvo totalmente fuera de lugar. No voy a tolerar que me hables de esa manera. Si sucede nuevamente, dejaré de invitarte a las reuniones familiares”.\n\n2. Pregunta acerca de la intención detrás del insulto.\nUna estrategia efectiva para responder a un insulto es preguntar cuál es la raíz de este. Hazlo preguntando a la persona qué la indujo a hacer el comentario que pudo ser potencialmente hiriente. Como consejero, debes lograr que la persona reflexione íntimamente en la causa principal de sus acciones, lo cual la obligará a aceptar la responsabilidad por sus palabras y pos sus acciones. Asegúrate de concentrarte en la intención real detrás del insulto y no en las palabras que se dijeron.\nPor ejemplo, puedes decir “¿Me puedes ayudar a entender qué es lo que sucede? ¿Qué es lo que hizo que quieras herirme insultándome de esta manera?”.\nTambién puedes tratar de adivinar qué sentimiento subyacente provocó el insulto. Por ejemplo, “Entiendo que no estamos de acuerdo con respecto a este tema y que te molesta; sin embargo, preferiría que te ciñas al tema en vez de recurrir a insultos personales”.\n\n3. Establece los límites.\nEs muy importante que establezcas los límites de la comunicación al lidiar con personas que recurren a insultos personales. Algunas veces, se requiere que determines directamente en qué temas de conversación puede participar la persona. Además, es probable que también debas establecer límites para cuando la persona deba hablar contigo.\nSi debes lidiar con un colega que tiende a insultar, puedes decirle algo como “Pedro, te pido amablemente que no menciones mi vida íntima durante nuestras reuniones de personal. De hecho, preferiría que nos centremos en conversaciones profesionales en todo momento aquí en la oficina”.", "Método 2: Proveer una respuesta indirecta a los insultos\n\n1. Usa el humor.\nMuchas veces, el humor puede ser una manera efectiva de responder a un insulto por varias razones. Debilita al insulto, reduce la tensión de la situación y hace que la otra persona se ponga de tu lado. Considera la posibilidad de usar el humor la próxima vez que alguien hable mal de ti. Quizás incluso sea apropiado exagerar o prolongar el insulto, lo cual sirve para reducir aun más su poder.\nPor ejemplo, si alguien te insultó con un comentario como “Tienes las orejas muy grandes”, puedes ofrecer una respuesta humorística como “Sí, es cierto. Son para escucharte mejor” (una referencia a Caperucita roja).\n\n2. Ríete.\nReírse de un insulto puede ser una respuesta muy poderosa. La risa hace que el insulto parezca insignificante y también hace entender que el insulto no te ha herido. Además, resta el poder emocional que la persona insultante esperaba ganar al hablar mal de ti.\n\n3. Ponte de acuerdo con la persona.\nPor lo general, los bullies buscan que reacciones o que estés en desacuerdo para alimentar su deseo de causarte dolor. En vez de dar al bully lo que busca, dale una respuesta inesperada estando de acuerdo con lo que haya dicho para insultarte. Simplemente di algo como “Tienes mucha razón. Estoy totalmente de acuerdo” y sigue estando de acuerdo a medida que prosiga con el insulto. Debido a que no has provisto una reacción, pronto se aburrirá de molestarte.\n\n4. Aléjate e ignora al bully.\nLa persona que lanza el insulto probablemente busque que te involucres negativamente. Al alejarte, esencialmente ignoras el insulto y a la misma persona. Trata de alejarte la próxima vez que alguien diga algo cruel. Si deseas, puedes hacer un breve comentario a medida que te alejas.\nPor ejemplo, si tu cónyuge dice algo como “Eres un idiota”, puedes responder “Perfecto” y luego alejarte.", "Método 3: Desviar el insulto\n\n1. No devuelvas un insulto.\nPor muy tentador y natural que pueda parecer, evita responder a un insulto con otro insulto. Esto solo te pondrá al mismo nivel del ofensor. Te convertirás en parte del problema junto con la persona que inició el ataque.\nEn vez de devolver el insulto, solo decide ignorarlo o incluso reconocerlo. Esto hace entender al ofensor que su insulto ha sido totalmente insignificante e ineficaz.\n\n2. Disimula el dolor enfrente del ofensor.\nNada emociona más al bully que ver el sufrimiento y el dolor que ha infligido en su víctima. No le des el placer de atestiguar tu dolor. Hacerlo solo confirma que su insulto ha funcionado tal como lo planeó. En vez de eso, mantén una sonrisa en el rostro y repítete a ti mismo “No dejaré que esta persona me vea sufrir”.\n\n3. Evita internalizar el insulto.\nLo más probable es que el insulto tenga menos que ver contigo que con la inseguridad de la otra persona. Muchas veces, los bullies tratan de hacer que los demás se sientan mal como una forma de sentirse mejor ellos mismos. Recuerda que las opinión de otra persona no te define.\nSi te sorprendes repasando palabras hirientes en tu mente, reemplaza las palabras negativas con pensamientos o palabras positivas. Por ejemplo, si alguien te insultó llamándote feo, repítete a ti mismo “Soy hermoso interior y exteriormente” o imagínate a ti mismo parado frente al espejo usando tu mejor atuendo.\n\n4. Evita reaccionar sin pensar antes.\nSin importar que tan tentador pueda ser expresar el primer comentario que venga a tu mente o sacar rápidamente el prohibido dedo medio, piensa antes de responder. Retrasa tu respuesta respirando profundamente y contando de manera lenta de 10 a uno. Esta medida te dará tiempo suficiente para tener un mejor control de tus emociones.", "Método 4: Tomarte el tiempo de sentir y de reflexionar\n\n1. Permítete estar molesto.\nEs normal que te sientas molesto cuando alguien dice cosas hirientes. Sentirte ofendido es natural después de recibir un insulto. No hay problema con permitirte sufrir verdaderamente. Es poco saludable no reconocer y aceptar personalmente que alguien te ha herido. Tómate el tiempo a solas que necesitas para lidiar en privado con el dolor. Solo trata de no obsesionarte.\nNo dudes en hablar con alguien en quien confíes si tienes problemas para superar los sentimientos heridos. Esto te ayudará a verbalizar tus sentimientos y, como resultado, te permitirá finalmente seguir con tu vida.\n\n2. Reflexiona en tu reacción y en tu respuesta.\nPuedes responder y reaccionar a un insulto de varias maneras. Por ejemplo, puedes sentir enojo, tristeza, deseos de venganza o incluso resentimiento hacia la persona que te insultó. Puedes haber respondido tomando represalias con un insulto o rompiendo en llanto. Tómate el tiempo para analizar por qué reaccionaste y respondiste de la manera en que lo hiciste.\nPor ejemplo, si recuerdas que el insulto hizo que te enojaras tanto que no pudiste pensar con claridad, tómate el tiempo para reflexionar en la razón. Puedes preguntarte algo como “¿Qué es lo que hizo que me molestara tanto? ¿Fue por la vergüenza que produjo el insulto o porque siento que no estaba justificado?”.\n\n3. Reflexiona acerca de si el insulto es válido.\nSi alguien te insulta, es bueno que te tomes el tiempo para reflexionar en algunas cosas. Piensa en la persona que profirió el insulto, en la razón por la que lo hizo y en si es cierto lo que dijo. Por lo general, si el insulto provino de alguien a quien respetas, como un padre, un profesor o un buen amigo, tomar en cuenta el insulto tiene sentido. Por otro lado, si te insultó alguien a quien no respetas, tiene sentido cuestionar la validez del insulto.\nPor ejemplo, si tu madre te dice algo como “Deja de ser perezoso y trata de conservar un empleo por más de 30 días”, tómate el tiempo para reflexionar en lo que dijo. Si efectivamente estás desempleado y acabas de renunciar a tu tercer empleo en seis meses, la declaración no es un insulto sino la verdad, aunque no se haya expresado de manera ideal. Puedes usar esta verdad revelada para superarte.\n\n4. Reconoce si estás en falta y discúlpate.\nAlgunas veces, es difícil admitir y aceptar que mereces las palabras hirientes de alguien. Se requiere coraje para admitirlo y para ofrecer una disculpa cuando estás en falta; sin embargo, debes reconocer y admitir tus errores para que puedas ser una mejor persona.\nPor ejemplo, si tu hermano sufrió lesiones potencialmente letales después de un accidente automovilístico y, al llamarlo dos días después, te dice que no tienes corazón por preferir ir a una fiesta en vez de visitarlo en el hospital, lo mejor que puedes hacer sería decir algo como “Lamento mucho haber sido tan egoísta y no haberte puesto en primer lugar cuando más me necesitaste. Espero que me perdones con el tiempo”." ]

[ "Método 1: Proveer una respuesta directa a los insultos\n1. Habla con la persona en privado.\n2. Pregunta acerca de la intención detrás del insulto.\n3. Establece los límites.", "Método 2: Proveer una respuesta indirecta a los insultos\n1. Usa el humor.\n2. Ríete.\n3. Ponte de acuerdo con la persona.\n4. Aléjate e ignora al bully.", "Método 3: Desviar el insulto\n1. No devuelvas un insulto.\n2. Disimula el dolor enfrente del ofensor.\n3. Evita internalizar el insulto.\n4. Evita reaccionar sin pensar antes.", "Método 4: Tomarte el tiempo de sentir y de reflexionar\n1. Permítete estar molesto.\n2. Reflexiona en tu reacción y en tu respuesta.\n3. Reflexiona acerca de si el insulto es válido.\n4. Reconoce si estás en falta y discúlpate." ]

[ "Método 1: Mantenerte tranquilo y en calma\n\n1. Trata de dormir\nDuerme de la manera más eficaz para recuperarte con más rapidez. Puede ser de utilidad que leas un poco para cansarte. Duerme hasta la hora que quieras. No tendrás que despertarte temprano cuando estés enfermo.\n\n2. Pasa un tiempo tranquilo en el que nadie esté cerca haciendo ruido.\nApaga la televisión y no uses aparatos electrónicos.\n\n3. Relájate\nPractica un poco de yoga, haz estiramientos o medita. No hagas nada que te parezca incómodo o aumente los síntomas de la enfermedad.\n¡Descansa al aire libre! Si no hace frío en donde vives, ¡sal al aire libre, obtén un poco de aire fresco y siéntate! Esto será muy tranquilo y podrás contemplar a todo animal silvestre que veas. Incluso simplemente podrás relajarte en el pórtico.\n\n4. Reúne todo lo que quieras usar en el día.\nEsto comprende a los pañuelos, los caramelos para la tos, los bocadillos, los controles remotos de la televisión, etc. Acomódate en el sofá y relájate todo el día. Mira algunos de tus programas de televisión favoritos, los episodios especiales extendidos para variar o tan solo una película. Si están transmitiendo uno de tus programas favoritos, graba algo de antemano o usa un servicio de televisión como Netflix o Red Box.\nMira programas en el BBC iPlayer o en otros servicios de televisión a solicitud. Ponte al día en los programas que te hayas perdido.\n\n5. Usa tu pijama cómodo favorito.\nDeberás mantenerte lo suficientemente caliente (o fresco) y evitar el uso de prendas ajustadas o que te causen comezón.", "Método 2: Realizar algunas actividades tranquilas\n\n1. Reflexiona sobre lo que hayas tenido en mente hace poco.\nTe sentirás bien cuando finalmente te encargues de algunas cosas.\n\n2. Empieza a leer un buen libro.\nReflexiona sobre la trama y los personajes, y qué aspecto de la historia te conmueve.\n\n3. Lee una revista.\nNat Geo Kids o Nickelodeon podrían ser un poco infantiles, pero si las lees, te sentirás mejor porque te brindarán algo que hacer sin tener que pensar demasiado.\n\n4. Conversa contigo mismo.\nPodría parecerte extraño, pero es muy interesante escuchar lo que tengas que decir sobre tu persona.\n\n5. Si estás muy cansado y enfermo, y no tienes energías para usar la computadora o empezar a realizar algún tipo de actividad, tan solo échate en el sofá o la cama.\nToma algo caliente, como una bebida con miel y limón, y ten cerca una pila de revistas viejas.\n\n6. Mira a tus mascotas.\nSi no quieres hacer nada, ¡tan solo mira a tus mascotas!", "Método 3: Realizar actividades sencillas\n\n1. Toma un baño de burbujas caliente o una ducha agradable con vapor.\nUn baño caliente agradable te ayudará a sentirte mejor y relajado.\n\n2. Haz un fuerte con una almohada y una manta\nNo obstante, si te sientes muy mal, no realices este paso hasta que estés mejor.\n\n3. Juega juegos en tu computadora.\nNo deberás exagerar. Si te hace sentirte peor, deberás detenerte.\n\n4. Tómate fotos divertidas al azar, del mundo exterior, tus mascotas ¡o lo que sea!\nTambién podrías tomar fotos para artículos de wikiHow.\n\n5. Arréglate las uñas de los dedos y los pies.\n¿Las tienes muy largas? Si es así, podrás cortarlas. ¿Te gusta echarte esmalte? Será el momento de renovar la capa que tengas aplicada.\n\n6. Camina un poco al aire libre o tan solo siéntate afuera.\nEn ocasiones, tan solo tomar un poco de aire fresco será de utilidad.\n\n7. Dispárales dardos de espuma\n¡Bum! ¡En el blanco!\n\n8. Envíales mensajes a tus amigos.\nEllos podrían tener chismes interesantes que te hayas perdido en el trabajo o la escuela, o podrás quejarte sobre lo enfermo que estés.\n\n9. Juega tu juego favorito.\nJuega un juego de mesa solo o juega uno de una persona, como Solitario.\n\n10. Si puedes desplazarte, cocina algo en casa.\nEsto te ayudará a distraerte y tendrás algo agradable que comer al final.\n\n11. Juega con tu teléfono, iPod u otro dispositivo a fin de mantenerte ocupado.\nNo obstante, si tienes dolor de cabeza o no te sientes bien, podrás reposar un poco y luego llamar a un amigo en lugar de enviarle un mensaje o conversar con él por computadora.", "Método 4: Probar ideas creativas\n\n1. Dibuja\nIncluso si no eres bueno dibujando, podría ser divertido que lo pruebes.\n\n2. Revisa las fotos antiguas.\nEstas podrían evocar los buenos recuerdos del pasado cuando estés enfermo y en cama.\n\n3. Busca tu árbol familiar en Google.\nBusca a tus ancestros antiguos.\n\n4. Escucha música\nNo la escuches a un volumen muy alto, ya que esto será perjudicial, en especial si estás enfermo.\nAprende cada palabra de tu canción favorita. Busca la letra en Google y cántala un par de veces.\n\n5. Termina todo proyecto casero que no hayas terminado.\nEste será un buen momento para organizar tus cartas coleccionables o encontrar la pantufla que se te ha perdido. Sin embargo, no deberás agotarte demasiado, ya que estás enfermo.\n\n6. Busca pilas de papeles.\nHaz aviones de papel u otras figuras de origami.\n\n7. Ponte al día con el trabajo escolar.\nQuizás no sea algo maravilloso, pero estarás feliz cuando regreses a la escuela y notes que no estás atrasado.\n\n8. ¡Empieza a planificar lo que vas a hacer cuando estés mejor!\n\n9. Escribe sobre tus sueños.\nDibuja o escribe sobre tu casa soñada. Añade detalles pequeños como los patrones de las alfombras o los colores. Dibuja o escribe el tema o la trama de tu libro o película favoritos. Podrías dibujar una imagen de tu escena favorita de Harry Potter o lo que harías en la situación del personaje. Enumera los rasgos ideales en la mascota, pareja o cónyuge de tus sueños. Describe tu atuendo o trabajo de ensueño. Haz un collage con todas las imágenes de tus sueños o listas y párrafos, así elaborarás la vida de tus sueños." ]

[ "Método 1: Mantenerte tranquilo y en calma\n1. Trata de dormir\n2. Pasa un tiempo tranquilo en el que nadie esté cerca haciendo ruido.\n3. Relájate\n4. Reúne todo lo que quieras usar en el día.\n5. Usa tu pijama cómodo favorito.", "Método 2: Realizar algunas actividades tranquilas\n1. Reflexiona sobre lo que hayas tenido en mente hace poco.\n2. Empieza a leer un buen libro.\n3. Lee una revista.\n4. Conversa contigo mismo.\n5. Si estás muy cansado y enfermo, y no tienes energías para usar la computadora o empezar a realizar algún tipo de actividad, tan solo échate en el sofá o la cama.\n6. Mira a tus mascotas.", "Método 3: Realizar actividades sencillas\n1. Toma un baño de burbujas caliente o una ducha agradable con vapor.\n2. Haz un fuerte con una almohada y una manta\n3. Juega juegos en tu computadora.\n4. Tómate fotos divertidas al azar, del mundo exterior, tus mascotas ¡o lo que sea!\n5. Arréglate las uñas de los dedos y los pies.\n6. Camina un poco al aire libre o tan solo siéntate afuera.\n7. Dispárales dardos de espuma\n8. Envíales mensajes a tus amigos.\n9. Juega tu juego favorito.\n10. Si puedes desplazarte, cocina algo en casa.\n11. Juega con tu teléfono, iPod u otro dispositivo a fin de mantenerte ocupado.", "Método 4: Probar ideas creativas\n1. Dibuja\n2. Revisa las fotos antiguas.\n3. Busca tu árbol familiar en Google.\n4. Escucha música\n5. Termina todo proyecto casero que no hayas terminado.\n6. Busca pilas de papeles.\n7. Ponte al día con el trabajo escolar.\n8. ¡Empieza a planificar lo que vas a hacer cuando estés mejor!\n9. Escribe sobre tus sueños." ]

[ "Método 1: Enfocarte en el comedero en sí\n\n1. Usa comederos a prueba de ardillas.\nHay varios en el mercado que se activan con el peso, lo cual permite que las aves se alimenten pero no las ardillas. Algunos tienen mejores características y quizás duren más, aunque también son algo costosos.\n\n2. Usa un comedero resistente a las ardillas en caso de que tengas un presupuesto bajo.\nEstos suelen costar menos y no son tan resistentes, pero funcionarán. Estos comederos con seguridad harán que el consumo de semillas sea más lento y quizás funcionen en caso de que únicamente haya una ardilla ocasional. Sin embargo, no son verdaderamente a prueba de ardillas como las opciones ya mencionadas.\n\n3. Usa deflectores para que una ardilla o mapache no se trepen a un comedero.\nLos deflectores pueden colgarse o colocarse en postes o pértigas y funcionarán si se los usa de la forma correcta. La fórmula mágica es de 3 x 1,5 m (10 x 5 pies). Esto quiere decir que las ardillas atléticas pueden saltar 3 m (10 pies) en dirección horizontal y 1,5 m (5 pies) en dirección vertical. \nLos deflectores para postes son los más fáciles de colocar. Es posible usar ya sea un poste recto o un bastón de pastor solo para tener la certeza de que tenga la altura suficiente. Coloca el poste a 3 m (10 pies) de algún árbol, cerca u otra estructura desde donde la ardilla podría saltar. Monta el deflector a 1,5 m (5 pies) de altura en el poste.\nAsegúrate de que los comederos cuelguen por encima de la parte superior del deflector. En caso de que quieras colgar un deflector, la mejor forma es extender un alambre entre dos árboles, colocar el deflector en el centro a 3 m (10 pies) de cada árbol y colgar el comedero debajo del deflector.\nAsegúrate de que la parte inferior del comedero se encuentre a más de 1,5 m (5 pies). Los deflectores de metal suelen surtir el mayor efecto.", "Método 2: Usar los alimentos adecuados\n\n1. Compra alimentos que no les gusten a las ardillas.\nEl negrillo, el mijo, el cártamo, el alpiste y la semilla de colza son ingredientes que las ardillas evitan. Por desgracia, una ardilla hambrienta comerá cualquier cosa que le brinde alimento.\n\n2. Mezcla chile picante con la comida para las aves.\nEste es un ingrediente no tóxico y no lastimará ni matará a las aves. No bajará la temperatura corporal y no congelará a las aves en los climas fríos. Las aves diseminan las semillas de chile de manera natural al comerlas en su estado salvaje.\nLa única advertencia podría ser el uso de chile picante en polvo. Esta forma en polvo no es natural para las aves y, en caso de que la sople el viento, podría ocasionar un malestar temporal en los ojos a raíz de los nervios alrededor de la membrana mucosa. Una alternativa podría ser usar hojuelas trituradas de chile picante, semillas de chile picante, granos de pimienta picantes (enteros o resquebrajados) o chile picante molido en trozos gruesos.", "Método 3: Usar señuelos\n\n1. Prueba con la alimentación como distracción.\nSi bien no siempre funciona tan bien, si es que no puedes vencer a las ardillas, al menos disfruta de ellas. Consigue un comedero para ardillas y dales un poco de maíz o unas cuantas cosas para mordisquear. Pueden ser muy entretenidas cuando buscan su propia comida.\nEn caso de que prefieras el valor de entretenimiento, haz que el comedero sea difícil de alcanzar y disfruta de la gimnasia al tratar de llegar a él.\n\n2. Cuelga un poco de sebo en una jaula pequeña de alambre para sebo a un par de metros del comedero, en los árboles de las ardillas.\nEl sebo es muy barato y soborna a las ardillas para que se lo coman. Esto puede ayudar a estimularlas a dejar en paz el comedero para aves. Nuevamente, el factor de entretenimiento será alto." ]

[ "Método 1: Enfocarte en el comedero en sí\n1. Usa comederos a prueba de ardillas.\n2. Usa un comedero resistente a las ardillas en caso de que tengas un presupuesto bajo.\n3. Usa deflectores para que una ardilla o mapache no se trepen a un comedero.", "Método 2: Usar los alimentos adecuados\n1. Compra alimentos que no les gusten a las ardillas.\n2. Mezcla chile picante con la comida para las aves.", "Método 3: Usar señuelos\n1. Prueba con la alimentación como distracción.\n2. Cuelga un poco de sebo en una jaula pequeña de alambre para sebo a un par de metros del comedero, en los árboles de las ardillas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Comprende el papel de cada persona en la cocina.\nLavaplatos: Lava los platos y limpia después que se van las personas.\nPersona de despensa y barra de ensaladas: Prepara desde comida fría como ensaladas hasta comida caliente como sopas. Su trabajo incluye mantener la temperatura de los alimentos, asegurándose de que las frutas permanezcan frescas y que los alimentos calientes no se quemen.\nParrillero: Cocina las hamburguesas, las carnes y el pescado a la parrilla. También trae algunos productos a la parrilla para cocinar.\nFreidor: Prepara salsas y crea los platos para que vayan al público.\n\"Intermediario\": Ayuda en la línea, según sea necesario.\nExpositor: La persona que anuncia cuándo empezar a preparar las órdenes y está al tanto de llevar un ritmo de tiempo adecuado.\nMeseros: Personas que llevan comida a las mesas y comparten algunos aspectos de los garroteros.\n\n2. Mira tu hoja de preparación u hoja de deberes.\nNecesitarás conocer lo que el personal debe hacer y terminar durante el turno. Termina todos tus deberes antes de hacer cualquier otra cosa.\n\n3. Rota la comida; siempre pon los alimentos más viejos enfrente y los nuevos atrás.\nMientras estés haciendo esto, revisa las fechas de caducidad, tira cualquier producto caducado o en malas condiciones.\n\n4. Prepara tu estación.\nAsegúrate de que todo esté listo y en su lugar para que no tengas que estar buscando los productos mientras estés trabajando.\n\n5. Devuelve las órdenes para que los demás que estén trabajando sepan qué hacer.\nEsto mantendrá a todos en la misma sintonía.\n\n6. Asegúrate de estar haciendo algo siempre.\nPuedes estar limpiando las encimeras o los platos sucios; esto facilitará tu trabajo.\n\n7. Recuerda pasar el platillo junto con la orden escrita.\nEsto mantendrá a los meseros organizados.\n\n8. Ten una buena actitud con todos y sonríe.\nDi \"por favor\" y \"gracias\" cuando sea apropiado.\n\n9. Limpia la estación, saca la basura, barre y trapea los pisos al finalizar cada noche." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Comprende el papel de cada persona en la cocina.\n2. Mira tu hoja de preparación u hoja de deberes.\n3. Rota la comida; siempre pon los alimentos más viejos enfrente y los nuevos atrás.\n4. Prepara tu estación.\n5. Devuelve las órdenes para que los demás que estén trabajando sepan qué hacer.\n6. Asegúrate de estar haciendo algo siempre.\n7. Recuerda pasar el platillo junto con la orden escrita.\n8. Ten una buena actitud con todos y sonríe.\n9. Limpia la estación, saca la basura, barre y trapea los pisos al finalizar cada noche." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Encuentra un contratista.\nEs importante que te sientas cómodo con la persona que contrates. Pregúntales a tus amigos y familiares si pueden recomendarte a alguien, ya que lo que buscas es un contratista que haga bien su trabajo y que tenga el mejor equipo y maquinaria. Asimismo, debes conversar con los posibles contratistas antes de contratarlos. Además, debes leer y estudiar el contrato para confirmar que todo lo que requieres que se haga esté especificado en el documento.\n\n2. Retira la superficie actual del camino a pavimentar.\nEs probable que tengan que romper el concreto existente y quitar las piezas o recoger la grava suelta.\n\n3. Aplana la pendiente del acceso.\nPara lograr un drenaje adecuado y prevenir que el acceso se hunde o colapse, se debe aplanar la superficie. De esta forma, el agua desagüe hacia los lados o al fondo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e4\\/Install-Asphalt-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Install-Asphalt-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e4\\/Install-Asphalt-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Install-Asphalt-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nColoca una manguera en la parte superior del camino y deja que el agua fluya para determinar hacia dónde desagua el agua.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0d\\/Install-Asphalt-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Install-Asphalt-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0d\\/Install-Asphalt-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Install-Asphalt-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nConstruye montículos y rellena las zonas bajas para obtener la pendiente adecuada. Una pendiente óptima es de 0,6 por 30 cm (1/4 de pulgada por pie).\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/28\\/Install-Asphalt-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-460px-Install-Asphalt-Step-3Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/28\\/Install-Asphalt-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-728px-Install-Asphalt-Step-3Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Compacta el suelo base.\nUn rodillo compactador de doble tambor de 3000 libras (1361 kg) es la mejor maquinaria para compactar el suelo y otras superficies. Si el contratista no utiliza este tipo de equipo, es importante que te asegures de que el suelo esté compactado de forma correcta.\n\n5. Cubre el suelo base con piedra triturada (grava).\nEl tipo de piedra triturada que se utiliza es crucial para obtener un drenaje adecuado. La piedra debe ser gruesa y puntiaguda (con dientes o picos).\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/5c\\/Install-Asphalt-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Install-Asphalt-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5c\\/Install-Asphalt-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-728px-Install-Asphalt-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi el suelo subyacente tiene una base de arcilla, tendrás que colocar una capa de piedra triturada de 20 cm (8 pulgadas).\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/08\\/Install-Asphalt-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-460px-Install-Asphalt-Step-5Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/08\\/Install-Asphalt-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-728px-Install-Asphalt-Step-5Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi el suelo subyacente es arenoso, tendrás que colocar una capa de piedra triturada de 10 cm (4 pulgadas).\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0d\\/Install-Asphalt-Step-5Bullet3.jpg\\/v4-460px-Install-Asphalt-Step-5Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0d\\/Install-Asphalt-Step-5Bullet3.jpg\\/v4-728px-Install-Asphalt-Step-5Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n6. Rellena el subsuelo con piedra triturada.\n\n7. Deja que esta base se asiente por 1 semana aproximadamente.\nPor cuestiones de tiempo, muchos contratistas omitirán este paso. El beneficio de dejar que la base se asiente es obtener una base más fuerte y más asentada naturalmente.\n\n8. Elige el espesor y tamaño de la capa de asfalto.\nEl tamaño del agregado suele determinar los rangos del pavimento asfáltico, que van desde 1,3 a 2 cm (1/2 a ¾ de pulgada).\nPor lo general, los agregados más pequeños se utilizan para los accesos residenciales, ya que otorga una apariencia más regular. No obstante, si el agregado es de mayor tamaño, el pavimento será más resistente. El espesor adecuado de la capa asfáltica es de 5 a 7,7 cm (2 a 3 pulgadas).\n\n9. Compacta el asfalto con una rodillo compactador pesado.\n\n10. Encárgate de los bordes del acceso.\nEl asfalto debe tener una inclinación de 45° en el borde.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/16\\/Install-Asphalt-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-460px-Install-Asphalt-Step-10Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/16\\/Install-Asphalt-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-728px-Install-Asphalt-Step-10Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Encuentra un contratista.\n2. Retira la superficie actual del camino a pavimentar.\n3. Aplana la pendiente del acceso.\n4. Compacta el suelo base.\n5. Cubre el suelo base con piedra triturada (grava).\n6. Rellena el subsuelo con piedra triturada.\n7. Deja que esta base se asiente por 1 semana aproximadamente.\n8. Elige el espesor y tamaño de la capa de asfalto.\n9. Compacta el asfalto con una rodillo compactador pesado.\n10. Encárgate de los bordes del acceso." ]

[ "Método 1: Preparando tus electrónicos\n\n1. Asegúrate que tu computadora tenga un Puerto de USB 2.0 y la más reciente versión de iTunes.\nSi no tienes la más reciente versión de iTunes, descárgala llevando a cabo un reviso de actualizaciones de software en tu computadora y siguiendo las instrucciones de instalación.\nTambién puedes descargar la más reciente versión de iTunes visitando la pagina web de Apple y presionando el botón de “Descarga iTunes” bajo la pestaña de iTunes.\n\n2. Asegúrate de que tu Mac tiene la versión Mac OS X 10.6 o una más reciente.\nSi tienes PC, asegúrate de estar ejecutando Windows 7, Windows Vista o Windows XP Home o Professional con el Service Pack 3 o una versión más reciente.", "Método 2: Conectando tu iPod Touch\n\n1. Abre iTunes en tu computadora.\nHazlo antes de conectar tu iPod para que sea reconocido sin problemas.\n\n2. Conecte el cable de USB en un puerto USB en la computadora.\nAsegúrate de no estar usando por equivocación un puerto USB que no sea parte de la computadora, así como un puerto USB de algún teclado o un hub USB externo.\nAsegúrate que ningún otro dispositivo USB está ocupando ningún otro de los puertos.\n\n3. Conecta tu iPod Touch al Conector Dock del cable USB.\nAsegúrate de que estas usando el cable de conector Dock a puerto USB de Apple que vino con tu iPod Touch.\nSi tu computadora tiene puertos USB al frente y atrás, conecta tu iPod a un puerto en la parte de atrás de tu computadora.\nSi iTunes no reconoce tu iPod cuando lo conectas, intenta de nuevo cerrando y reabriendo iTunes.\nSi aun así no reconoce tu iPod, reinicia la computadora completamente y empiece de nuevo.\n\n4. Haz una copia de seguridad de tu iPod Touch.\nSincroniza tu iPod con tu computadora para que tengas una copia de todos los datos y ajustes.\nHaz clic en el botón derecho del ratón en el nombre de tu iPod en iTunes y seleccione “Copia de Seguridad”. iTunes automáticamente realizara una copia de seguridad de tu iPod.", "Método 3: Restaurando tu iPod Touch a la configuración de fábrica\n\n1. Haz clic en el botón de “Restaurar” en la pantalla de manejo de iPod en iTunes.\nEsta localizado en la caja donde se indica la versión del iPod en el medio de la pantalla. Cuando hagas clic en “Restaurar”, iTunes automáticamente te pedirá que restaures tu iPod a la configuración de fábrica.\n\n2. Otra alternativa es haciéndolo desde tu iPod, en la aplicación de “Ajustes”.\nEn la aplicación de “Ajustes” encuentre el menú “General”.\n\n3. Toque en “General” y vaya a la parte inferior de la pantalla.\n\n4. Toque el menú de “Restablecer”.\nEsto abrirá seis opciones diferentes:\nRestablecer ajustes: Esto te permite borrar todas tus preferencias y restaurarlas a los ajustes de fábrica sin borrar tu data o aplicaciones.\nBorrar contenidos y ajustes: Elija esta opción para borrar todo – incluyendo contenido y aplicaciones – en tu iPod Touch. Asegúrate de haber hecho una copia de seguridad para el contenido en tu iPod antes de escoger esta opción.\nRestablecer ajustes de red: Esto solo restablecerá los ajustes de la conexión al internet a su configuración inicial.\nRestablecer diccionario teclado: Esto sólo restablecerá tu teclado a sus ajustes originales, y cualquier palabra o frase que esté guardada en tu comprobación de ortografía será borrada.\nRestablecer pantalla de inicio: Esto restablecerá el formato de la pantalla de inicio devuelta a su configuración original, borrando todas las operaciones de organización que hayas realizado. Esto incluye la organización de las aplicaciones y cualquier carpeta que hayas creado.\nRestablecer localización Y privacidad: Si quieres restablecer si tus aplicaciones pueden tener acceso a tu localización, escoge esta opción. Al hacer esto, cada aplicación que utilice tus preferencias de localización te preguntará cuando la aplicación abra por primera vez si deseas compartir tu localización.\n\n5. Toque la opción deseada.\nUna pantalla te pedirá que confirmes o canceles tu selección.\n\n6. Elije “Borrar iPod” para restablecer tu iPod Touch.\nTu iPod Touch se reiniciará. Cuando se vuelva a encender, tu iPod Touch deberá haber restaurado los ajustes de fábrica que elegiste.", "Método 4: Restaurando datos de la copia de seguridad\n\n1. Carga los datos de nuevo en tu iPod Touch.\nSi deseas cargarle nueva data a tu iPod touch en vez de borrar toda tu data, puedes hacerlo sincronizando tu iPod con tu cuenta de iTunes.\n\n2. Abre iTunes en tu computadora.\nNuevamente, asegurándote que lo haces antes de conectar tu iPod Touch.\n\n3. Conecta el cable USB a tu computadora.\n\n4. Conecta tu iPod Touch restaurado al Conector Dock en tu cable USB.\nLa pantalla de manejo de iPod deberá aparecer en tu iTunes. Una pantalla aparecerá diciendo que un iPod ha sido previamente sincronizado con tu computadora. Te pedirá que establezcas tu iPod como un nuevo dispositivo o que restaures desde una copia de seguridad.\n\n5. Elija “Restaurar desde copia de seguridad de” y selecciona tu Ipod del menu desplegable.\nTu iPod se restaurará automáticamente y se reiniciará. # Deja tu iPod conectado a tu computadora todo el tiempo que dure el proceso.\n\n6. Revisa tu iPod para ajustes perdidos.\nSi no encuentras alguna aplicación, haz clic en la pestaña de “Apps” en el tope de la pantalla de manejo de iPod en tu iTunes y marca la casilla que dice “Sync” en la esquina superior derecha." ]

[ "Método 1: Preparando tus electrónicos\n1. Asegúrate que tu computadora tenga un Puerto de USB 2.0 y la más reciente versión de iTunes.\n2. Asegúrate de que tu Mac tiene la versión Mac OS X 10.6 o una más reciente.", "Método 2: Conectando tu iPod Touch\n1. Abre iTunes en tu computadora.\n2. Conecte el cable de USB en un puerto USB en la computadora.\n3. Conecta tu iPod Touch al Conector Dock del cable USB.\n4. Haz una copia de seguridad de tu iPod Touch.", "Método 3: Restaurando tu iPod Touch a la configuración de fábrica\n1. Haz clic en el botón de “Restaurar” en la pantalla de manejo de iPod en iTunes.\n2. Otra alternativa es haciéndolo desde tu iPod, en la aplicación de “Ajustes”.\n3. Toque en “General” y vaya a la parte inferior de la pantalla.\n4. Toque el menú de “Restablecer”.\n5. Toque la opción deseada.\n6. Elije “Borrar iPod” para restablecer tu iPod Touch.", "Método 4: Restaurando datos de la copia de seguridad\n1. Carga los datos de nuevo en tu iPod Touch.\n2. Abre iTunes en tu computadora.\n3. Conecta el cable USB a tu computadora.\n4. Conecta tu iPod Touch restaurado al Conector Dock en tu cable USB.\n5. Elija “Restaurar desde copia de seguridad de” y selecciona tu Ipod del menu desplegable.\n6. Revisa tu iPod para ajustes perdidos." ]

[ "Método 1: Fortalecer el tren superior y el tronco\n\n1. Sostén el peso del cuerpo con los dedos para fortalecer las manos y mejorar el agarre.\nBusca un marco de puerta fuerte o una rama baja de un árbol. Elévate sobre la punta de los dedos y toma el marco de la puerta o la rama con la parte superior de los dedos. Levanta las piernas para quedar colgado. Mantén la posición por cinco segundos. Luego, libera y descansa por cinco segundos.\nRepite el ejercicio por un minuto, lo que significa que harás seis repeticiones en total.\nUsa las almohadillas de la parte superior de los dedos para sostenerte.\nEste ejercicio te ayudará a acostumbrarte a soportar tu peso en una cornisa.\n\n2. Haz dominadas para ganar fuerza en los hombros y brazos.\nToma una barra estable con las manos al ancho de los hombros. Puedes usar una barra con agarre superior o inferior. Flexiona las piernas hacia atrás para colgar de la barra y lleva lentamente el cuerpo hacia arriba. Levanta la barbilla por encima de la barra, y luego lleva el cuerpo lentamente hacia abajo hasta la posición inicial. Asegúrate de controlar y trabajar los músculos todo el tiempo.\nHaz dos o tres series de 6 a 10 dominadas.\nPara incrementar la dificultad y ganar más fuerza, lleva el cuerpo hacia arriba tan rápido como puedas. Luego, llévalo lentamente hacia abajo a la cuenta de cinco.\nTambién puedes hacer dominadas de barbilla a nudillo al levantar el cuerpo hacia un lado. Toca la barbilla con la parte superior del nudillo y libera. Cambia de lados para imitar el movimiento de escalada en roca.\n\n3. Haz planchas para ganar fuerza en el tren superior y el tronco.\nLas planchas ayudan a ganar la fuerza necesaria para sostenerte y soportar tu peso mientras escalas. Recuéstate boca abajo, ponte en posición de flexión con las palmas justo debajo de los hombros, y empuja lentamente el piso para levantarte, balanceando tu peso en las palmas y los dedos de los pies. Mantén el tronco contraído para tener la espalda recta. Mantén la plancha por tanto tiempo como puedas o hasta dos minutos.\nSi no puedes mantener la plancha por dos minutos, hazlo por el tiempo que puedas. Luego, descansa y repite hasta mantenerla por dos minutos.\nNo permitas que la espalda se encorve ni levantes los glúteos al hacer la plancha.\n\n4. Haz flexiones de pecho\nLas flexiones de pecho ayudan a construir los músculos necesarios para levantar y bajar el peso corporal. Recuéstate boca abajo y coloca las manos debajo de los hombros. Contrae el tronco y levántate lento del piso. Balancea las palmas y los dedos de los pies, manteniendo la espalda recta. Mantén por dos o tres segundos, y baja lentamente al piso.\nHaz entre una y tres series de 10 flexiones de pecho.\nNo apuntes los glúteos hacia arriba y encorves la espalda.\nPara que el trabajo sea más intenso, pon las manos un poco por arriba de la cabeza. Forma un diamante con las manos, poniendo los codos en un ángulo hacia afuera. Este ejercicio se llama flexión de diamante o Superman.\nPara que el ejercicio sea más difícil, hazlo inclinado. Pon un pie en una silla, escalera o caja fuerte, pero mantén la parte inferior del cuerpo en el piso. Haz una flexión lenta en esta posición.\n\n5. Practica en una pared para principiantes en un gimnasio de escalada en roca.\nEsto te ayudará a ganar práctica al mismo tiempo que ganas fuerza. Diles a los empleados que eres principiante y cuéntales tus objetivos. Estas personas te ayudarán a determinar el mejor entrenamiento para ti.\nEs recomendable visitar este gimnasio dos o tres veces por semana mientras ganas fuerza. No es necesario que esperes hasta estar en forma para hacer escalada de principiante.", "Método 2: Ganar fuerza en las piernas\n\n1. Haz sentadillas con una sola pierna\nPonte de pie con las piernas a lo ancho de la cadera y los brazos extendidos frente a ti. Extiende la pierna izquierda frente a ti con la rodilla recta y los dedos de los pies en punta sin tocar el piso con los pies. Baja lento el cuerpo al flexionar la pierna derecha. Mantén la rodilla derecha alineada con el pie, sin que sobrepase el dedo del pie. Si puedes, mantén por 30 segundos. Luego, levanta el cuerpo para regresar a la posición inicial.\nHaz entre una y tres series de 5 a 10 sentadillas con una sola pierna de cada lado.\nMantén la sentadilla por tanto tiempo como puedas. Si necesitas ayuda para mantener el equilibro, sujétate de una silla o la pared.\nLas piernas deben estar fuertes y flexibles para impulsarte en la pared o cumbre.\n\n2. Haz estocadas con salto para ganar fuerza explosiva para escalar.\nDa un paso hacia adelante con la pierna derecha y lleva lentamente el cuerpo hacia abajo al flexionar la rodilla derecha. Mantén la rodilla alineada con el pie, sin que sobrepase el dedo del pie. Luego, levántala fuertemente del piso, saltando hacia la posición inicial. Repite con el otro lado.\nHaz entre una y tres series de 8 a 10 estocadas con salto de cada lado.\n\n3. Haz salto en caja para fortalecer las piernas para impulsarte hacia arriba.\nPárate con los pies al ancho de la cadera frente a una caja fuerte. Lleva el cuerpo hacia abajo hasta formar casi una sentadilla y balancea los brazos hacia atrás. Luego, balancea los brazos hacia adelante e impúlsate hacia la caja, aterrizando con una forma casi de sentadilla. Por último, salta hacia abajo para regresar a la posición inicial.\nHaz entre 1 y 3 series de 3 a 6 saltos en caja.", "Método 3: Mejorar tu estado físico cardiovascular\n\n1. Haz 30 minutos de ejercicio cardiovascular de cinco a siete días por semana para ganar resistencia.\nLa actividad cardiovascular ayuda a ponerse en forma y mejorar el nivel de resistencia. De hecho, es mejor realizar al menos 150 minutos de actividad cardiovascular moderada por semana para mantener el cuerpo saludable. Asegúrate de hacer el ejercicio cardiovascular entre cinco y siete veces por semana. Por ejemplo, puedes probar los siguientes ejercicios.\nEscala en un gimnasio de escalada en roca.\nDa una caminata enérgica.\nCorre o trota.\nAnda en bicicleta.\nNada.\nHaz aeróbicos.\nBaila.\n\n2. Haz esprints breves para mejorar tu estado físico y poder escalar por más tiempo.\nMarca una distancia de 30 metros (100 pies) y coloca marcadores adicionales cada 3 metros (10 pies). Haz un esprint desde el inicio hasta el final y toca el punto de referencia. Luego, corre desde el final hasta el inicio y toca el punto de referencia. Voltea y haz un esprint al segundo al último marcador de 3 metros (10 pies). Sigue haciendo esprints hacia adelante y atrás hasta tocar cada punto de referencia y regresar corriendo.\nAcorta el esprint en 3 metros (10 pies) en cada cambio de rumbo.\n\n3. Sube y baja las escaleras con pesas para simular la escalada.\nUsa un chaleco con peso o una mochila pesada, o usa pesas de mano. Sube al menos un tramo de escaleras y baja. Sigue subiendo y bajando las escaleras por al menos 10 minutos. Hazlo de forma tan rápida y segura como puedas.\nIntenta hacerlo por 30 minutos.\nEsto te ayudará a ganar resistencia para escalar.", "Método 4: Llevar una dieta saludable\n\n1. Obtén el 50 a 60 % de las calorías de carbohidratos saludables.\nEscoge carbohidratos complejos nutritivos para la mayoría de tus comidas para darle energía a tu cuerpo durante el entrenamiento y para la recuperación. Las mejores fuentes de carbohidratos incluyen vegetales, frutas, guisantes, legumbres y cereales integrales. Incluye estos alimentos en cada una de tus comidas.\nPor ejemplo, puedes desayunar avena, almorzar ensalada, comer rodajas de manzana como refrigerio y cenar sopa de lentejas.\nPara saber cuántos gramos de carbohidratos necesitas comer, multiplica tu objetivo calórico por 0,5 para el 50 % o 0,6 para el 60 %. Luego, divide entre 4, dado que hay 4 calorías en 1 gramo de carbohidratos. Por ejemplo, si planeas comer 2000 calorías al día, multiplica 2000 por 0,5, cuyo resultado es 1000. Luego, divide 1000 entre 4, cuyo resultado es 250. Esto significa que debes comer 250 gramos de carbohidratos al día.\n\n2. Obtén el 30 a 35 % de tus calorías de la proteína.\nLa proteína ayuda al cuerpo a reparar los músculos y les proporciona energía, por lo que es un nutriente esencial. Escoge opciones magras, como ave, pescado, lácteos descremados, guisantes, legumbres, frutos secos, tofu o hamburguesas vegetarianas. Come una fuente de proteína magra en cada comida. \nPor ejemplo, puedes agregarle leche de 1 % y almendras en rodajas a la avena para el desayuno, pollo asado con ensalada para el almuerzo, y mantequilla de maní con rodajas de manzana. Las lentejas tienen proteína, así que ya habrás comido proteína si comes sopa de lenteja.\nPara calcular cuánta proteína necesitas, multiplica tu objetivo calórico por 0,3 o 0,35. Luego, divide entre cuatro. Si tu objetivo son 2000 calorías, multiplica 2000 por 0,3, cuyo resultado es 600. Luego, divide 600 entre cuatro, cuyo resultado es 150. Por lo tanto, debes comer 150 gramos de proteína.\n\n3. Obtén entre el 20 y 25 % de calorías de grasas saludables.\nTu cuerpo necesita grasa para mantenerse saludable y recuperarse después del entrenamiento. Sin embargo, es importante que escojas grasas saludables, como monoinsaturadas, polinsaturadas y omega 3. Por otro lado, come menos grasas saturadas y evita las grasas trans. Obtén la mayor parte de las grasas de pescados grasos, frutos secos, aceites naturales, aguacate y mantequilla de maní.\nPor ejemplo, puedes obtener grasa de las almendras en rodajas con avena, el aderezo de la ensalada en tu ensalada, y la mantequilla de maní que comas como refrigerio. Puedes agregarle grasa a la sopa de lenteja si salteas vegetales aromáticos (como cebolla y ajo) con aceite antes de hacer la sopa o espolvorearle queso arriba.\nPara saber cuánta grasa necesitas cada día, multiplica tu objetivo calórico por 0,2 o 0,25. Luego, divide entre 9, dado que hay 9 calorías en 1 gramo de grasa. Si tu objetivo es 2000 calorías al día, multiplica 2000 por 0,2, cuyo resultado es 400. Luego, divide 400 entre 9, cuyo resultado es 44,4. Puedes redondear a 44 gramos de grasa por día.\n\n4. Come entre 25 y 30 gramos de carbohidratos nutritivos 30 minutos antes de escalar.\nLos carbohidratos le proporcionan energía al cuerpo, en especial durante un entrenamiento duro. No querrás sentirte muy lleno, pero comer un refrigerio liviano rico en carbohidratos puede darte energía para completar el entrenamiento. Limítate a los carbohidratos nutritivos y saludables, como frutas, vegetales y cereales integrales.\nSi planeas escalar por poco tiempo, escoge carbohidratos fáciles de digerir, como banana, frutas secas, avena o boniatos.\nPara sesiones más largas, opta por carbohidratos complejos, como arroz integral, guisantes o quínoa.\nEs mejor evitar los refrigerios azucarados o procesados, dado que no contienen muchos nutrientes.\n\n5. Consume proteína y carbohidratos dentro de los 30 minutos del entrenamiento.\nEscoge un refrigerio rico en proteína y carbohidratos, pero que tenga menos de 5 gramos de grasa. Esto ayudará a reponer el cuerpo después del entrenamiento para que los músculos puedan recuperarse y reconstruirse.\nPor ejemplo, puedes beber un batido de proteína, comer yogur griego con fruta cortada, o una hebra de queso con una porción de uvas.\n\n6. Bebe como mínimo entre 8 y 10 tazas (2 a 2,5 litros) de agua al día para mantenerte hidratado.\nEl cuerpo necesita mucho líquido para potenciar tu entrenamiento, mantener el organismo y recuperarte después del ejercicio. Bebe agua durante todo el día, y agrega más alimentos que te hidraten, como frutas y sopas.\nSi no te gusta el agua, puedes darle sabor con rodajas de fruta. Como alternativa, puedes beber té u otros líquidos.\nDado que probablemente seas una persona muy activa, quizás necesites más agua. Incrementa la ingesta de líquidos si sientes sed o cansancio." ]

[ "Método 1: Fortalecer el tren superior y el tronco\n1. Sostén el peso del cuerpo con los dedos para fortalecer las manos y mejorar el agarre.\n2. Haz dominadas para ganar fuerza en los hombros y brazos.\n3. Haz planchas para ganar fuerza en el tren superior y el tronco.\n4. Haz flexiones de pecho\n5. Practica en una pared para principiantes en un gimnasio de escalada en roca.", "Método 2: Ganar fuerza en las piernas\n1. Haz sentadillas con una sola pierna\n2. Haz estocadas con salto para ganar fuerza explosiva para escalar.\n3. Haz salto en caja para fortalecer las piernas para impulsarte hacia arriba.", "Método 3: Mejorar tu estado físico cardiovascular\n1. Haz 30 minutos de ejercicio cardiovascular de cinco a siete días por semana para ganar resistencia.\n2. Haz esprints breves para mejorar tu estado físico y poder escalar por más tiempo.\n3. Sube y baja las escaleras con pesas para simular la escalada.", "Método 4: Llevar una dieta saludable\n1. Obtén el 50 a 60 % de las calorías de carbohidratos saludables.\n2. Obtén el 30 a 35 % de tus calorías de la proteína.\n3. Obtén entre el 20 y 25 % de calorías de grasas saludables.\n4. Come entre 25 y 30 gramos de carbohidratos nutritivos 30 minutos antes de escalar.\n5. Consume proteína y carbohidratos dentro de los 30 minutos del entrenamiento.\n6. Bebe como mínimo entre 8 y 10 tazas (2 a 2,5 litros) de agua al día para mantenerte hidratado." ]

[ "Método 1: Crear la atmósfera\n\n1. Pon un poco de música suave y relajante.\nEnciende la radio o conecta tu reproductor de música portátil a unos parlantes. Puedes poner cualquier tipo de música que te parezca relajante. Si no puedes pensar en nada, aquí hay algunas sugerencias:\nzen;\njazz;\nclásica;\npiezas instrumentales, especialmente piano;\nsonidos de la naturaleza, como lluvia, riachuelos y cantos de ave.\n\n2. Apaga las luces y enciende unas velas en su lugar.\nLas luces brillantes del baño a menudo son llamativas. Si tienes un dolor de cabeza, pueden hacerte sentir aun peor. Las velas tienen un brillo suave y pueden darle a tu baño un ambiente más tranquilo y relajante. Mantenlas en el tocador del baño, donde no se caerán.\nSi te preocupa usar velas reales, considera usar velas operadas a baterías en su lugar. Muchas de las velas más nuevas tienen un brillo naranja suave y parpadeante, justo como una vela real. Algunas incluso vienen con aroma.\nTambién puedes considerar conseguir una lámpara de sal de Himalaya. Algunas pueden enchufarse mientras que otras requieren una vela. Tienen un brillo muy suave y pueden ayudar a purificar el aire.\n\n3. Trata de colgar un poco de lavanda en la regadera.\nAta un poco de lavanda en un manojo con un pedazo de cordel. Añade un asa al final del manojo y cuélgalo de la regadera. El calor y el vapor de la ducha ayudarán a que la lavanda libere su maravilloso aroma calmante.\nMuchas personas también encuentran relajantes y refrescantes tanto al eucalipto como al limoncillo.\nTambién puedes llenar una botella difusora con aceites esenciales y dejarla cerca de la ducha.\n\n4. Trata de añadir algunas plantas vivas.\nNo solo le dará a tu baño un toque de color, sino que también podría ayudar a que parezca más sereno y relajante. Elige plantas a las que les guste mucha humedad y no mucha luz solar, como orquídeas, hiedra y filodendro.\nEl filodendro ni siquiera necesita tierra. Puede crecer muy bien en un florero pequeño con agua fresca.\nSi no tienes mano para la jardinería en absoluto, considera decorar tu baño con plantas falsas. Elige plantas verdes, de tipo hiedra en vez de flores. De esta manera, no se verán fuera de lugar.\n\n5. Saca tus toallas más sofisticadas.\nElige tus toallas más grandes, suaves y esponjosas. Si tienes algo con un patrón o corte sofisticado, sácalo. Estas te ayudarán a hacer que esa sensación relajante de tu ducha dure por más tiempo.\nLas toallas grandes, blancas y esponjosas en particular tienen un aspecto de spa. Los spas en general tienden a ser muy relajantes.\nMientras estás en ello, considera tener lista una bata de baño suave y esponjosa para que te la pongas después de tu ducha.\n\n6. Considera transferir tus productos de baño a lindos contenedores de vidrio o plástico.\nEsto le dará a tu baño un aspecto más lujoso que, a su vez, puede hacer que tu ducha se sienta más relajante. Elige algunas botellas bonitas de vidrio con dosificador o dispensadores de jabón y vierte tus jabones líquidos, champús y acondicionadores en estos.\nSi tienes un jabón en barra, considera mantenerlo en una jabonera bonita.", "Método 2: Mejorar la experiencia\n\n1. Ejercítate o haz recados antes de ducharte para hacer que sea más placentera.\nPuede ser tan simple como dar un paseo o hacer unos saltos de tijera, o tan complejo como ejercitarte en el gimnasio por una hora. Tu cuerpo ansiará una ducha caliente después de todo ese ejercicio. Esto cansará tu cuerpo y hará que la ducha se sienta más relajante.\n\n2. Medita o sueña despierto acerca de algo agradable si estás estresado.\nSueña despierto sobre algo que disfrutes hacer o tu último proyecto de bricolaje. También puedes tratar de imaginar que todos tus problemas se van por el desagüe con el agua de tu baño.\n\n3. Calienta tus toallas en la secadora antes de tomar la ducha.\nEsto hará que estén más cálidas y esponjosas para cuando salgas de la ducha. Si tienes una bata de baño, considera calentarla también.\n\n4. Trata de tener todo a la mano y listo antes de tomar la ducha.\nEstirarte para alcanzar tu champú en medio de tu ducha y luego darte cuenta de que no está ahí y tener que salir al baño frío para buscarlo no es relajante. Mejor asegúrate de que todo lo que necesites para tu ducha esté ahí, listo y lleno.\n\n5. Usa una temperatura que sea más cómoda para ti.\nSin embargo, ten en cuenta que el agua muy caliente no es lo mejor para tu piel ni tu cabello, ya que puede resecarlos. Si planeas darte el gusto de tomar una ducha caliente, trata de mantenerla más corta (no más de 20 minutos) y usa humectante después.\n\n6. Date el gusto de tus productos de baño favoritos.\nSi tienes algún gel de ducha especial que estabas guardando para esa ocasión especial, ahora es momento de usarlo. Usa exfoliantes corporales para masajear esas células muertas y mantecas corporales (después de tu ducha) para humectar tu piel. Si no tienes ningún producto de baño favorito, considera conseguir algo con aroma a lavanda. La lavanda a menudo se usa en la aromaterapia para ayudar a aliviar el estrés.\nConsidera hacer tus propios productos de baño. Nada vence el lujo de productos de baño caseros. Haz clic aquí para aprender cómo hacer algunos.\n\n7. Masajea el cuero cabelludo mientras aplicas champú a tu cabello.\nEsto no solo ayudará a revigorizar tu cuero cabelludo, sino que también puede ayudar a aliviar cualquier estrés. Inclina la cabeza hacia atrás, cierra los ojos y masajea suavemente tu cuero cabelludo con las yemas de los dedos.\n\n8. Date un masaje facial si te sientes estresado.\nCierra los ojos y masajea toda tu cara usando movimientos suaves y circulares. Si tienes algún limpiador facial exfoliante, ahora es un buen momento para sacarlo.\nSi estás estresado, centra el masaje en los ojos, la frente y las sienes.\n\n9. No te olvides de darte un gusto después de tu ducha.\nLa relajación no tiene que terminar en el momento que sales de la ducha. Hay unas cuantas cosas que puedes hacer para hacer que esa buena sensación dure aún más. Aquí hay algunas ideas para comenzar:\nAplica un poco de manteca corporal con aroma a lavanda. Esto ayudará a humectar tu piel, haciendo que se sienta suave y sedosa. Incluso puedes masajear tu piel mientras aplicas la manteca para ayudarte a relajarte un poco más.\nPonte la bata de baño tibia y esponjosa después de secarte. Esto puede ayudar a añadirle a tu ducha una experiencia de spa, especialmente si te haces una pedicura después.\nDisfruta una taza de manzanilla caliente. Si no te gusta la manzanilla, prueba otro té herbal o sin cafeína.\nToma una siesta o disfruta un libro o una película. Si aún tienes recados que hacer, considera tomar una siesta, leer o hacer algo más que disfrutes durante una hora aproximadamente. Esto te ayudará a relajarte y prepararte para la labor futura.", "Método 3: Usar productos caseros\n\n1. Considera usar exfoliantes caseros, tabletas de baño y mantecas corporales.\nLos productos de baño caseros a menudo pueden sentirse más lujosos y relajantes que los que compras en la tienda. Puedes personalizarlos a tu gusto. Lo mejor de todo, no contienen ningún químico dañino. Esta sección te dará unas cuantas ideas de productos de baño relajantes hechos en casa. Hazlos con anticipación, de tal manera que puedas usarlos en tu ducha.\n\n2. Haz un exfoliante de azúcar.\nCombina 4 cucharadas de azúcar blanca granulada, 2 cucharadas de aceite de oliva y 1 pizca de aceite esencial de lavanda. Esto es suficiente para que te dure una experiencia relajante en la ducha.\nPuedes encontrar aceites esenciales en tiendas naturistas y en algunas tiendas de artesanía.\n\n3. Haz una tableta de baño de aromaterapia.\nCombina 170 gramos (6 onzas) de bicarbonato, 115 gramos (4 onzas) de ácido cítrico y 115 gramos (4 onzas) de almidón de maíz. Incorpora 15 a 20 gotas de aceite esencial de lavanda. Rocía la mezcla 10 a 20 veces con agua. No dejes que empiece a burbujear. Empaca la mezcla en un molde de silicona para cubos de hielo. También puedes empacarla en una cuchara y ponerla en una bandeja. Deja que seque toda la noche. Para usarla, colócala en el piso de la ducha y abre el agua. Comenzará a burbujear y liberará su maravilloso aroma.\nSi no puedes usar almidón de maíz, usa harina de maíz en su lugar.\n\n4. Haz un polvo para baño burbujeante y aromático.\nCombina 2 tazas (360 gramos) de bicarbonato con 1 cucharada de flores secas de lavanda molidas y 2 cucharadas de hojas secas (o té) de manzanilla molidas. Añade 10 a 20 gotas de cada uno de los aceites esenciales mencionados más adelante y mezcla. Mantenlo en un frasco hermético. Cuando tomes una ducha, esparce 1 a 2 cucharadas de la mezcla en el piso de la ducha. Burbujeará y liberará su maravilloso aroma.\nBergamota.\nCedro.\nEucalipto.\nLavanda.\nLimón.\nMenta.\nRomero.\nSi no puedes encontrar uno de los aceites esenciales, entonces duplica la cantidad de otro.\n\n5. Haz una lujosa manteca corporal para usar después de tu ducha.\nEn una cacerola para baño María, combina ½ taza (115 gramos) de cada uno de los siguientes ingredientes: manteca de karité, manteca de cacao, aceite de coco. Añade ½ taza (120 mililitros) de un aceite suave, como aceite de almendra, jojoba u oliva. Mezcla hasta que todo se derrita, luego saca la mezcla del fuego y añade 10 a 30 gotas de aceite esencial de lavanda. Déjala en el refrigerador por lo menos durante 1 hora o hasta que se endurezca.\nAlmacena la manteca corporal en un contenedor hermético. Si la temperatura de tu habitación sube a más de 23,9 °C (75 °F), es posible que necesites guardarla en el refrigerador para evitar que se torne demasiado suave.\nConsidera sustituir un poco de aceite esencial de vainilla por un poco de lavanda para crear un aroma de lavanda y vainilla.\nPara usar la manteca corporal, úntala por todo el cuerpo después de tu ducha, así como una loción.\nPara hacer manteca corporal batida, quita la mezcla del refrigerador mientras esté sólida, pero aún suave. Bátela con una batidora de mano por 10 minutos o hasta que se vuelva ligera y esponjosa. Déjala en el refrigerador por otros 10 a 15 minutos para que pueda cuajar.\n\n6. Haz una loción en barra.\nEn una cacerola para baño María, combina 1 taza (225 gramos) de aceite de coco, 1 taza (225 gramos) de manteca de karité y 1 taza (225 gramos) de bolitas de cera de abeja. Para una loción en barra más nutritiva, añade 1 cucharadita de aceite de vitamina E. Mezcla hasta que se derrita, luego añade 10 a 30 gotas de aceite esencial de lavanda. Una vez que todo se haya mezclado, vierte la mezcla en moldes de silicona para cubos de hielo. Espera hasta que las lociones en barra se hayan endurecido y enfriado, luego sácalas de los moldes.\nPara usar las lociones en barra, frótalas por todo el cuerpo. ¡También pueden ser muy buenas para masajes!" ]

[ "Método 1: Crear la atmósfera\n1. Pon un poco de música suave y relajante.\n2. Apaga las luces y enciende unas velas en su lugar.\n3. Trata de colgar un poco de lavanda en la regadera.\n4. Trata de añadir algunas plantas vivas.\n5. Saca tus toallas más sofisticadas.\n6. Considera transferir tus productos de baño a lindos contenedores de vidrio o plástico.", "Método 2: Mejorar la experiencia\n1. Ejercítate o haz recados antes de ducharte para hacer que sea más placentera.\n2. Medita o sueña despierto acerca de algo agradable si estás estresado.\n3. Calienta tus toallas en la secadora antes de tomar la ducha.\n4. Trata de tener todo a la mano y listo antes de tomar la ducha.\n5. Usa una temperatura que sea más cómoda para ti.\n6. Date el gusto de tus productos de baño favoritos.\n7. Masajea el cuero cabelludo mientras aplicas champú a tu cabello.\n8. Date un masaje facial si te sientes estresado.\n9. No te olvides de darte un gusto después de tu ducha.", "Método 3: Usar productos caseros\n1. Considera usar exfoliantes caseros, tabletas de baño y mantecas corporales.\n2. Haz un exfoliante de azúcar.\n3. Haz una tableta de baño de aromaterapia.\n4. Haz un polvo para baño burbujeante y aromático.\n5. Haz una lujosa manteca corporal para usar después de tu ducha.\n6. Haz una loción en barra." ]

[ "Método 1: Sacar los trastos\n\n1. Revisa el inventario.\nApila los platos. Agrupa los que son de uso diario. Separa en otro grupo los platos para ocasiones especiales. Aparte coloca las cacerolas y sartenes. Las tazas también debes agruparlas aparte.\n\n2. Decide cuántos platos necesitas verdaderamente.\nGuarda en la cocina la cantidad suficiente de platos como para tu familia o para una reunión pequeña. Tu familia debe disponer de la cantidad necesaria de tazas, platos (grandes y pequeños), tazones, jarros y cubiertos como para las comidas de dos días. Empaca cuidadosamente el resto de los platos y guárdalos en el garaje o en otra parte de la casa. Piensa qué puedes hacer para deshacerte de lo demás.\n\n3. Desecha las cosas que ya no usas.\nTira a la basura todo lo que esté roto. Junta todas las piezas que sobren, como por ejemplo, demasiados jarros para café o tazas de plástico, recipientes sin tapa o tapas que ya no encajan con los recipientes y cosas que ya no vas a usar. Esto incluye artículos que ya no funcionan bien o que simplemente ya no te gustan. Dona todo lo que has empacado.", "Método 2: Organizar los platos que usas a diario\n\n1. Guarda los platos que usas a diario en un lugar asequible.\nPonlos al alcance de la mano en los estantes más bajos de la alacena. De ser posible, colócalos cerca del lavaplatos para facilitar que los vuelvan a poner en su lugar. Asimismo, puedes colgar un escurridor de platos resistente y decorativo sobre el fregadero para que guardes allí los platos. \nColoca un estante para platos sobre el fregadero. No te preocupes porque pueda impedir el paso de la luz por la ventana, ya que se filtrará si colocas un estante sin puertas.\n\n2. Pon los platos de uso diario en los estantes más bajos.\nGuarda los platos de uso diario al alcance de la mano en los estantes más bajos de la alacena. Coloca estantes organizadores deslizantes o plataformas para la alacena para facilitar aún más el acceso. En su defecto, acomoda los platos en una estantería vertical de tal forma que puedas tomarlos rápidamente de la alacena.\n\n3. Guarda los platos de diario a la mano en cajones corredizos.\nColoca cajones profundos con ganchos o estantes para organizar los platos. Mantén los cajones en orden. Elige la parte de la alacena o los cajones más cercanos al fregadero para guardar los cubiertos y tazas de uso diario.\n\n4. Utiliza estantería sin puertas.\nGuarda las cosas que usas todos los días en un estante sin puertas para que puedas tomarlas con mayor facilidad. De lo contrario, puedes instalar repisas resistentes o construir un anaquel listo para armar. Guarda las cosas más pesadas en los estantes o repisas inferiores. \nEscoge una anaquel alto y estrecho que no ocupe mucho espacio en la cocina.\n\n5. Separa un espacio para los platos de los niños.\nColoca las tazas, platos, tazones y cubiertos de los niños en la parte baja de la alacena, en un cajón, banqueta o asiento junto a la ventana que sirva para guardar cosas. Incluye servilletas, individuales y otras cosas que los niños usan con frecuencia cuando van a comer.\n\n6. Pon las cacerolas y sartenes cerca de la cocina.\nColoca las cosas pesadas como tazones para mezclar o las cacerolas de hierro fundido en la parte baja de la alacena. No olvides colocar los utensilios para hornear en el cajón que está debajo del horno. Si quieres más espacio para almacenar cosas, puedes incluir cajones en el zócalo. \nGuarda otros utensilios como espátulas y cucharas de madera en un envase cerca de la cocina.", "Método 3: Guardar la vajilla para bebidas\n\n1. Utiliza un espacio en la pared para colocar los jarros.\nColoca organizadores para vajilla de alambre para colgar tazas para té y jarros. Incluso puedes instalar una o más de una barra y ponerles ganchos en forma de S para enganchar los jarros. También puedes colocar un pedazo de madera en la pared y ponerle unos clavos largos para que sirvan de ganchos para colgar jarros.\n\n2. Acomoda los jarros debajo de la alacena.\nSi tienes poco espacio en la alacena, guarda los jarros para café debajo de la estantería. Para ahorrar espacio, puedes poner una repisa independiente y poner los jarros en la parte más alta y los platos debajo. Asimismo, podrías colocar ganchos debajo de la alacena o de la estantería para colgar los jarros.\n\n3. Trata los vasos y copas con cuidado.\nEvita poner las copas con el borde hacia abajo. Colócalas de forma vertical o utiliza un organizador corredizo y cuélgalas del tallo. Asimismo, guarda los vasos de uso diario con el borde hacia arriba cerca de los platos que usas todos los días. \nUbica el organizador corredizo en un estante más alto o fuera del camino para evitar que alguien derribe las copas.", "Método 4: Organizar la vajilla de porcelana\n\n1. Coloca la vajilla de porcelana ya sea en la parte alta de la alacena o en la parte baja.\nManténla alejada de las cosas que utilizas diariamente. También se recomienda guardar fuera del alcance otras cosas que se usan ocasionalmente como las salseras. Si vas a dejar los platos a la vista, como por ejemplo, encima de la alacena será mejor que los envuelvas para evitar que se llenen de polvo y de grasa.\n\n2. Guarda la vajilla de porcelana más fina en un lugar especial.\nGuárdala en un aparador con puertas de vidrio donde pueda lucirse. Puedes poner las piezas que no entren, en los cajones o los estantes del aparador. Asimismo, podrías organizar la vajilla en una vitrina o en un armario.\n\n3. Envuelve la vajilla de porcelana antes de guardarla.\nGuarda la vajilla de porcelana en cajas para almacenar platos con el fin de evitar que se astille o que se rompa. Para mayor protección, envuelve las asas de las tazas de té y las tapas del azucarero y los tazones para servir con algodón o periódico. Pon pedazos de paño entre los platos para evitar que se golpeen uno con otro. Acuérdate de etiquetar las cajas de tal forma que puedas encontrar las piezas que necesites cuando recibas visitas." ]

[ "Método 1: Sacar los trastos\n1. Revisa el inventario.\n2. Decide cuántos platos necesitas verdaderamente.\n3. Desecha las cosas que ya no usas.", "Método 2: Organizar los platos que usas a diario\n1. Guarda los platos que usas a diario en un lugar asequible.\n2. Pon los platos de uso diario en los estantes más bajos.\n3. Guarda los platos de diario a la mano en cajones corredizos.\n4. Utiliza estantería sin puertas.\n5. Separa un espacio para los platos de los niños.\n6. Pon las cacerolas y sartenes cerca de la cocina.", "Método 3: Guardar la vajilla para bebidas\n1. Utiliza un espacio en la pared para colocar los jarros.\n2. Acomoda los jarros debajo de la alacena.\n3. Trata los vasos y copas con cuidado.", "Método 4: Organizar la vajilla de porcelana\n1. Coloca la vajilla de porcelana ya sea en la parte alta de la alacena o en la parte baja.\n2. Guarda la vajilla de porcelana más fina en un lugar especial.\n3. Envuelve la vajilla de porcelana antes de guardarla." ]

[ "Método 1: Prepararte para recaudar fondos\n\n1. Revisa las normas de la jurisdicción donde vives.\nLa mayoría de los estados o regiones tendrán normas y reglamentos específicos con respecto a la recaudación de fondos. En cada jurisdicción se tendrá que presentar formularios diferentes y es posible que tengas que pagar impuestos dependiendo de la causa que apoyas o la ubicación del evento. Antes de empezar a planificar una recaudación de fondos, revisa las directivas de tu jurisdicción sobre ellas en su página web. Si tienes alguna pregunta, ve a una organización sin fines de lucro local y pídeles asesoría e información.\n\n2. Conoce a tu público.\nEste aspecto es clave para organizar una recaudación de fondos exitosa. Trata de hacerte una idea de qué tipo de donantes asisten en tropel a qué tipo de evento. Esta información te dará una noción más exacta del tipo de recaudación que quieres hacer.\nRevisa los registros de asistencia y de donaciones de la causa que apoyas. Observa las cifras demográficas. ¿El grupo de personas es mayor, joven, liberal o conservador? Podrás hacerte una idea del tipo de recaudación que tendría más éxito con base en esta información.\nSi vas a trabajar con un grupo de personas mayores, sería mejor recurrir a las recaudaciones de fondos más tradicionales. Los eventos como las ventas de postres y las subastas de caridad podrían tener mejores resultados. Por otro lado, un grupo más joven podría preferir un evento ligero y divertido como un concurso de karaoke. Además, las personas jóvenes suelen tener más conocimientos tecnológicos, así que una campaña de financiación colectiva por Internet podría resultar más atractiva.\n\n3. Investiga sobre las mejores organizaciones benéficas en caso de que corresponda.\nAlgunas organizaciones benéficas son más eficaces que otras, y deberás asegurarte de que tu dinero se gaste de la mejor manera posible. Considera la posibilidad de revisas los sitios web de calificación de organizaciones benéficas, así como los comentarios de la comunidad.\nAlgunas organizaciones benéficas son consideradas inútiles por la comunidad que supuestamente apoyan. Por ejemplo, muchas campañas de concientización sobre el cáncer de mama gastan más dinero en publicidad que en ayudar a las supervivientes, mientras que las organizaciones de ayuda a gente con autismo explotan y deshumanizan a los que sufren esta condición. Por consiguiente, realiza una investigación y busca las organizaciones que no estén envueltas en controversia.\n\n4. Reúne personas que piensen de manera similar.\nOrganizar una recaudación de fondos es una tarea difícil de hacer tú solo. Reúne un equipo de personas que piensen parecido y crean en la misma causa. Trabajen juntos para llevar a cabo una recaudación de fondos que tenga éxito.\nEn la mayoría de los lugares, hay grupos dedicados a una gran variedad de causas. Fíjate si puedes encontrar uno relacionado con la tuya en el lugar donde vives, asiste a una de sus reuniones y comprueba si hay alguien interesado en ayudarte con la recaudación.\nLas iglesias son lugares donde se da mucho esta actividad. Si asistes a una, trata de encontrar ayuda ahí.\nPuedes publicar un aviso en páginas web como Facebook y Craig's List que diga que estás buscando voluntarios para que te ayuden con una recaudación de fondos.", "Método 2: Hacer una lluvia de ideas\n\n1. No olvides lo clásico.\nSi tu público objetivo es más tradicional, piensa en mantenerte en las opciones clásicas. Los eventos donde se venden postres y se envuelven regalos han existido por mucho tiempo por una razón: funcionan. \nOrganiza una venta de pasteles o de manualidades. Este tipo de eventos permite que la comunidad participe contribuyendo con productos hechos en casa. Si la organizas en una fecha cercana a la Navidad, generalmente habrá más público, pues las personas estarán buscando regalos.\nOrganiza una fiesta. Esta opción es excelente si estás tratando de recaudar fondos en tu área o buscas que tus amigos ayuden pero no quieres presionarlos para que hagan una donación. Organiza una fiesta con un propósito claro e infórmales a los invitados que tienen la oportunidad de realizar donaciones. De ser posible, haz una breve exposición sobre la causa que apoyas durante la reunión.\nTen un evento de lavado de autos. Esta es otra forma clásica de recaudar fondos y todavía es efectiva, en especial durante los meses de verano.\nRealiza una cena de recaudación de fondos. Si vas a organizar el evento para una organización grande, puedes probar una cena con este propósito. Tendrás que encontrar un local y preparar el menú, pero podrás cobrar por cada plato, lo que podría traducirse en muchas donaciones.\nOrganiza una rifa. Si puedes conseguir buenos premios, es posible llevar a cabo una rifa. Asegúrate de revisar las normas del lugar donde vives con respecto a esta actividad, pues podría considerarse como una apuesta y, por lo tanto, requerir de un permiso.\nPiensa en un evento para envolver regalos si harás la recaudación en una fecha cercana a la Navidad. Puedes cobrarles una pequeña tarifa a los donantes para que les envuelvan de manera personalizada sus regalos por una buena causa.\n\n2. Establece contactos con otros.\nSi estás interesado en organizar una recaudación de fondos más grande, piensa en la posibilidad de relacionarte con los negocios locales. Esta puede ser una manera divertida de incentivar a las personas a participar.\nVe a los negocios locales para ver si alguno está dispuesto a donar algún premio. Con frecuencia, podrás lograrlo si accedes a hacerle publicidad a la tienda que hizo la donación al momento de hablar de los premios. También puedes comprobar si algún negocio estaría dispuesto a organizar una recaudación de fondos y donar una parte de sus ingresos a tu causa.\nHaz una subasta. Este evento puede ser una forma eficaz de recaudar mucho dinero, especialmente si logras que los negocios locales contribuyan con premios apetecibles. Una subasta silenciosa es una manera increíble de complementar otro evento, pues los invitados podrán echarle un vistazo durante una pausa en la actividad.\nPon un stand en un evento. Las ferias, los carnavales, los eventos deportivos y otras reuniones públicas pueden ser lugares excelentes para poner un stand con el fin de generar consciencia sobre tu causa y pedir donaciones. Tendrás que reunir materiales, pero podrás reutilizar el stand cada vez que quieras recaudar fondos en otros eventos.\n\n3. Empieza una campaña de financiación colectiva\nEn estos últimos años, esta actividad se ha vuelto más conocida como una posible forma de realizar una recaudación personal de fondos. Hay una gran variedad de páginas web en Internet que te permiten crear una campaña de recaudación de fondos para prácticamente cualquier causa. Cualquier persona que visite la página podrá donar la cantidad que quiera. Muchos de estos sitios web te permiten fijar diferentes escalas de donación, creando la expectativa de que a las mayores se les recompensará de alguna forma.\nUna campaña de financiación colectiva exitosa requiere de un mensaje y una descripción muy pegajosos o convincentes para que pueda sobresalir entre las miles de campañas activas. Además, tendrás que promocionarla mucho en las redes sociales.\nDebido a que estas campañas son recientes, será mejor llevarlas a cabo si tu público objetivo es joven.\n\n4. Organiza una competencia.\nA las personas les emociona la oportunidad de competir. Piensa en organizar algún tipo de concurso cuyas tarifas de entrada se donen a tu causa. \nPrueba un concurso de cocina o repostería. Permite que las personas compitan para obtener el premio al mejor plato, y luzcan sus habilidades de cocina y repostería. Los eventos como este pueden ser muy divertidos y suelen convocar mucha gente.\nPrueba con algún tipo de evento deportivo. Las maratones benéficas suelen ser muy populares. Otra opción es organizar un torneo de baloncesto o hockey donde las donaciones se puedan realizar por medio de la compra de entradas. Asimismo, piensa en vender productos comestibles en los partidos y destinar el dinero ganado a tu causa.\nPiensa en un concurso de karaoke. Esta actividad es muy divertida y suele atraer mucha gente. Habla con un bar local que ofrezca este servicio y fíjate si están dispuestos a ser los anfitriones del evento.\n\n5. Ponte en contacto con la organización para la que recaudarás fondos.\nSi lo haces para una organización en específico, ponte en contacto con ella previamente. Muchas de ellas tienen normas específicas para la recaudación de fondos que deben cumplirse. Además, es posible que tengan métodos específicos en que se transfiere dinero a su organización. Contacta al área de recursos humanos de la organización con la que quieres trabajar y asegúrate de estar cumpliendo sus políticas.\n\n6. Haz publicidad.\nUna vez que hayas decidido la campaña, tendrás que promocionarla. Hazlo de manera adecuada y efectiva.\nLa forma de promoción dependerá de tu público objetivo. Los grupos de personas mayores suelen preferir formas tradicionales de publicidad, como panfletos y anuncios en la radio. Por el contrario, es más probable que los grupos jóvenes hagan planes por medio de las redes sociales.\nSi estás organizando un evento como una cena, envía invitaciones físicas. Una invitación clásica puede incitar a que las personas quieran asistir a tu evento. Si estas son muy caras para tu presupuesto, puedes enviar invitaciones electrónicas.\n\n7. Piensa en crear una cuenta bancaria para la recaudación de fondos.\nMuchos bancos locales trabajarán contigo para crear un fondo al que puedan aportar tus donantes. Este método es particularmente útil si estás tratando de recaudar dinero para una familiar del área o un proyecto de renovación. Ve al banco de tu localidad y pídeles que creen una cuenta bancaria para tu evento.\n\n8. Resuelve los aspectos logísticos.\nUna de las partes más difícil de recaudar fondos es la fase de la planificación. Asegúrate de resolver toda la logística del evento.\nAsígnale tareas diferentes a cada persona. Podría ser útil separar las responsabilidades en categorías y crear equipos a partir de ellas. Un grupo puede ser responsable de administrar el dinero, otro, de reservar el local y así sucesivamente.\nVerifica toda tu información. Asegúrate que estés cumpliendo con todas las normas sobre las recaudaciones de fondos antes de llevar a cabo el evento, pues no querrás que este tenga éxito solo para recibir una multa después.", "Método 3: Recaudar fondos de manera efectiva\n\n1. Crea una presencia fuerte en las redes sociales.\nEsta es clave para que la recaudación tenga éxito. Ponte en Facebook, Twitter, Foursquare y otras redes sociales.\nPídele a un amigo que sea experto en redes sociales que te ayude si no estás familiarizado con ellas. Una fuerte página de seguidores en Facebook, así como una presencia en Twitter, puede ser una forma excelente de difundir un evento entre muchas personas al mismo tiempo.\nDirígete a las personas adecuadas. Invitar sin pensar a toda tu lista de amigos en Facebook no es de ninguna manera una buena opción. Es probable que molestes a personas que no viven en el área o que no estén interesadas en la causa. Solo invita a las que sabes que tienen perspectivas similares y viven cerca como para asistir.\n\n2. Especifica los gastos.\nEs más probable que las personas donen si saben en qué se utilizará su dinero. Debes saber exactamente para qué servirá el dinero que recaudarás y sé sincero con los donantes sobre esto. Por ejemplo, si las personas saben que $5 sirve para comprar una vacuna para un niño necesitado en un país subdesarrollado, tendrán la motivación de realizar la donación.\n\n3. Ten un registro.\nComo probablemente tengas que realizar procesos de auditoría para fines tributarios, ten registros minuciosos. Registra a las personas que realizaron una donación, la cantidad que donaron y la forma como se utilizó ese dinero.\n\n4. Cree en tu causa.\nLa clave para conseguir que las personas hagan donaciones es creer en realidad en la causa. Infórmate lo más que puedas sobre ella de modo que creas sinceramente que vale la pena.\nSi sabes mucho sobre ella, es probable que te apasione más. Cuando envíes un correo electrónico o una carta pidiendo donaciones, serás más convincente, lo que podría motivar a las personas a donar.\nA las personas les gusta contribuir con causas que valen la pena, pues los hace sentirse bien consigo mismas e involucradas con su comunidad. Mientras más creas en tu causa, más querrán contribuir los demás con ella.\n\n5. Facilita lo más que puedas las donaciones.\nMientras más fácil sea para cualquiera hacer una donación a tu causa, más dinero podrás recaudar. Haz que sea fácil que los posibles donantes realicen una contribución. Si tienes una página web para recaudar donaciones, cerciórate de que sea fácil de navegar. Igualmente, si has creado una cuenta en el banco local, asegúrate de que las instrucciones para realizar un depósito sean claras.\nSi las donaciones mínimas son bajas es más probable que las personas crean que puedan asumirlas.\n\n6. Agradécele a cada donante.\nCada persona que hace una donación debe recibir un mensaje de tu parte o de la organización agradeciéndole su contribución y describiendo para qué se utilizará el dinero. Haz que el donante se sienta bien por el dinero que aportó. Agradecerles también hará que sea más fácil ponerte en contacto con ellos nuevamente cuando organices otra recaudación de fondos.\nEn el caso de las organizaciones grandes, se espera que se envíe un mensaje de agradecimiento antes de que pasen 48 horas de la donación.\nEn el caso de las recaudaciones personales, esfuérzate por agradecer a los donantes apenas hagan una contribución y nuevamente cuando se haya terminado el evento." ]

[ "Método 1: Prepararte para recaudar fondos\n1. Revisa las normas de la jurisdicción donde vives.\n2. Conoce a tu público.\n3. Investiga sobre las mejores organizaciones benéficas en caso de que corresponda.\n4. Reúne personas que piensen de manera similar.", "Método 2: Hacer una lluvia de ideas\n1. No olvides lo clásico.\n2. Establece contactos con otros.\n3. Empieza una campaña de financiación colectiva\n4. Organiza una competencia.\n5. Ponte en contacto con la organización para la que recaudarás fondos.\n6. Haz publicidad.\n7. Piensa en crear una cuenta bancaria para la recaudación de fondos.\n8. Resuelve los aspectos logísticos.", "Método 3: Recaudar fondos de manera efectiva\n1. Crea una presencia fuerte en las redes sociales.\n2. Especifica los gastos.\n3. Ten un registro.\n4. Cree en tu causa.\n5. Facilita lo más que puedas las donaciones.\n6. Agradécele a cada donante." ]

[ "Método 1: Agregar adornos adheribles\n\n1. Pega botones en la funda para crear una apariencia única.\nRecicla algunos botones viejos o compra algunos en una tienda de manualidades. Coloca un punto pequeño de pegamento extrafuerte en la parte inferior de cada botón y pégalos en la funda. Usa la cantidad de botones que quieras.\nUsa una combinación de botones grandes y pequeños para así crear una apariencia llamativa.\nUsa botones de colores diferentes para lograr una apariencia vivaz.\nElige botones con texturas interesantes para crear un diseño único.\nTen cuidado para no mancharte la piel con el pegamento extrafuerte.\n\n2. Pega piedras de imitación en la funda si quieres una apariencia glamorosa.\nBusca piedras de imitación relativamente planas en las tiendas de manualidades. Aplica pegamento extrafuerte en la parte posterior de cada piedra y colócalas en el teléfono. Usa piedras de colores diferentes para crear un patrón, o usa gemas de un solo color para darle textura a la funda.\nHaz un patrón en zigzag usando piedras de colores diferentes.\nUsa piedras para escribir tu nombre si quieres personalizar la funda.\nHaz filas de piedras de diferentes colores para crear líneas.\n\n3. Pega tus calcomanías favoritas.\nHay tantas calcomanías diferentes que conseguirás fácilmente algunas que combinen con tu estilo personal. Elige algunas que tengan un eslogan, patrón o textura genial. Quita cada calcomanía del envase y pégalas en la funda. Presiónalas con firmeza para que no se despeguen.\nElige una calcomanía grande para el centro si quieres una apariencia simple. Usa varias calcomanías para una apariencia más detallada.\nCompra calcomanías en línea o en tiendas de manualidades.", "Método 2: Usar cinta washi\n\n1. Elige tu combinación favorita de cintas washi.\nLa cinta washi es un tipo de cinta adhesiva delgada que suele tener colores o patrones divertidos. Esta es una manera fantástica de cambiar la apariencia de la funda de tu teléfono. Elige los colores que quieres usar y determina si quieres agregarle una cinta con patrones al diseño. Sostén los rollos de cinta juntos entre sí para visualizar cómo lucirán en la funda.\nSi quieres una apariencia simple y llamativa, elige 2 o 3 cintas.\nConsidera combinar una cinta de color entero simple con una con patrón.\nCompra cinta washi en una tienda de manualidades o en internet.\nLas cintas con diseños son una opción llamativa. Considera usar cintas con patrones de lunares, líneas o garabatos; o con brillantina.\n\n2. Coloca una tira de cinta en todo el ancho de la funda.\nSi quieres líneas horizontales, coloca el primer pedazo de cinta en una línea recta en la parte inferior de la funda. Si quieres líneas diagonales, coloca un extremo de la cinta en la esquina inferior de la funda y el otro en la esquina superior opuesta.\nAjusta la cinta antes de colocarla en la funda, para así evitar las protuberancias. Presiona la cinta para evitar la formación de burbujas de aire.\nDeja aproximadamente 1 cm (0,4 pulgadas) de cinta colgando en el borde de la funda. Puedes arreglar estos extremos más adelante.\nSi te sientes creativo, puedes elaborar un patrón de zigzag.\n\n3. Sigue el patrón que has empezado para cubrir el resto de la funda.\nSigue agregándole tiras de cinta. Empieza en la parte inferior de la funda y avanza hacia la parte superior. Alterna los colores que uses para crear un patrón, o usa un color de cinta para crear un bloque de color.\nSigue colocando tiras de cinta hasta cubrir toda la parte posterior.\n\n4. Dobla los extremos de la cinta dentro de la funda.\nDobla todo pedazo de cinta sobrante hacia el interior de la funda. Esto garantizará que el patrón de la cinta pueda verse en los bordes de la misma y hará que luzca ordenada.\nPresiona la cinta dentro de la funda para hacer que se pegue.\n\n5. Corta los agujeros para la cámara, el altavoz y la entrada de audífonos con una cuchilla de manualidades.\nColoca la funda boca abajo en una tabla de picar. Usa una cuchilla de manualidades afilada para cortar el interior de cada agujero. Presiona la funda con firmeza mientras cortas el agujero. Esto evitará que se mueva y te permitirá cortar la cinta con más facilidad.", "Método 3: Adornar la funda con esmalte para uñas\n\n1. Elige algunos esmaltes de color diferente que luzcan fantásticos juntos.\nSostén recipientes de esmalte juntos para determinar qué colores lucen mejor juntos. Los colores con mucho contraste pueden formar un patrón divertido y llamativo. Los colores de tono similar se complementarán entre sí y le darán equilibrio al patrón.\nEl rojo y el amarillo brillantes combinan bien y crean un efecto de contraste.\nEl rosado, azul y púrpura pálidos combinan bien.\nCompra un esmalte en una farmacia.\n\n2. Aplica puntos pequeños de esmalte en el exterior del estuche siguiendo un patrón.\nLas brochas de esmalte son difíciles de maniobrar, por lo que los puntos son una opción bonita y sencilla. Aplica los puntos en una formación de cuadrícula para crear una apariencia geométrica. Si quieres una apariencia menos simétrica, agrupa los puntos en uno o dos rincones de la funda como un rasgo atractivo. Si te sientes artístico, podrías usar los puntos para crear una imagen, como el sol o la cara de un gato.\nUsa colores diferentes para crear un patrón. Por ejemplo, pinta una línea de círculos grises y luego una línea delgada de círculos de color rosado pálido.\nPinta los círculos juntos para crear una apariencia de confeti.\nPinta formas grandes como cuadrados y triángulos para crear una temática geométrica.\nEscribe tu nombre usando puntos pequeños para personalizar la funda.\n\n3. Deja que el esmalte se seque por un mínimo de 30 minutos antes de usar la funda.\nEsta no lucirá bien si el esmalte se corre. Déjala en un lugar en el que no se mueva por 30 minutos. Verifica que el esmalte se sienta seco antes de colocarle la funda al teléfono.", "Método 4: Colocar objetos debajo de una funda transparente\n\n1. Coloca una foto para recordar los momentos felices.\nEsta es una manera divertida de recordar los momentos maravillosos cada vez que mires el teléfono. Si es necesario, corta la foto con una tijera para que encaje en la funda. Corta a las personas en la foto o recórtala con una forma cuadrada. Coloca la foto en posición para que no cubra el agujero de la cámara.\nAsegúrate de que la funda esté limpia antes de colocarle la foto. Esto evitará que la tierra o la arena raye la foto.\nLas cámaras instantáneas son una opción excelente, ya que tienen el tamaño perfecto.\n\n2. Muestra flores prensadas debajo de la funda para crear una apariencia floral única.\nSi te encantan las flores, esta es una muy buena manera de adornar la funda de tu teléfono. Coloca flores delgadas en un libro grueso y deja que se sequen por 2 semanas. Luego introduce las flores en ella y coloca tu teléfono encima con cuidado para mantenerlas en su lugar.\nSi las flores no caben en la funda, corta los tallos con unas tijeras.\n\n3. Esparce brillantina dentro de la funda si no la quitas con frecuencia.\nEsta opción solo es práctica si no tienes que quitarla con frecuencia; de lo contrario, dejarás un rastro de brillantina. Rocíale tu tipo favorito de brillantina y coloca el teléfono encima para sellarla.\nSi la brillantina cubre la lente de la cámara, usa un paño seco para eliminarla.\nCompra brillantina en una tienda de manualidades.\n\n4. Imprime un mapa y colócalo en la funda para darle una apariencia retro.\nBusca un mapa de un lugar importante para ti en internet. Podría ser el lugar en donde vives, en donde has nacido o de donde provengan tus ancestros. Coloca la funda en el mapa y traza su contorno. Corta alrededor de él con unas tijeras. Coloca el mapa dentro de la funda apuntando hacia afuera, para que puedas ver la imagen a través de ella.\nColócala en una superficie dura y usa una cuchilla de manualidades para cortar alrededor del agujero de la cámara. También corta los otros agujeros si el mapa los cubre.\nBusca mapas vintage si quieres una apariencia retro." ]

[ "Método 1: Agregar adornos adheribles\n1. Pega botones en la funda para crear una apariencia única.\n2. Pega piedras de imitación en la funda si quieres una apariencia glamorosa.\n3. Pega tus calcomanías favoritas.", "Método 2: Usar cinta washi\n1. Elige tu combinación favorita de cintas washi.\n2. Coloca una tira de cinta en todo el ancho de la funda.\n3. Sigue el patrón que has empezado para cubrir el resto de la funda.\n4. Dobla los extremos de la cinta dentro de la funda.\n5. Corta los agujeros para la cámara, el altavoz y la entrada de audífonos con una cuchilla de manualidades.", "Método 3: Adornar la funda con esmalte para uñas\n1. Elige algunos esmaltes de color diferente que luzcan fantásticos juntos.\n2. Aplica puntos pequeños de esmalte en el exterior del estuche siguiendo un patrón.\n3. Deja que el esmalte se seque por un mínimo de 30 minutos antes de usar la funda.", "Método 4: Colocar objetos debajo de una funda transparente\n1. Coloca una foto para recordar los momentos felices.\n2. Muestra flores prensadas debajo de la funda para crear una apariencia floral única.\n3. Esparce brillantina dentro de la funda si no la quitas con frecuencia.\n4. Imprime un mapa y colócalo en la funda para darle una apariencia retro." ]

[ "Método 1: Cambiar tus hábitos alimenticios\n\n1. Vigila el total de grasas que consuemes.\nLimita la grasa alimenticia a un 20 a 30 % de tu consumo total de calorías. Esto equivale a 40 a 70 g de grasa al día (basado en una dieta de 2000 calorías). Los niveles superiores de grasa pueden aumentar el riesgo de subir de peso o los niveles de grasa visceral.\nElimina por completo las grasas trans. Las grasas trans son un tipo de grasa fabricada y se ha demostrado que endurecen las arterias coronarias y aumentan la grasa visceral.\nDisminuye el consumo de grasas saturadas a menos del 7 % del total de calorías que consumes. Aunque las grasas saturadas no son dañinas como las grasas trans, es importante moderar tu consumo a un nivel adecuado. En general, limítalas a 15 a 20 g por día (basado en una dieta de 2000 calorías).\n\n2. Consume grasas cardiosaludables.\nAunque es importante vigilar el total de grasas, también es importante asegurarte de consumir los tipos de grasa alimenticia que mejoran el corazón y ayudan a reducir la grasa visceral. Se ha demostrado que ciertas grasas alimenticias (ácidos grasos monoinsaturados o AGMI) ayudan a disminuir los niveles de grasa visceral.\nLos ácidos grasos monoinsaturados están presentes en alimentos como el aceite de oliva, el aceite de canola, el aceite de maní y el aceite de ajonjolí. También puedes encontrarlos en los aguacates, las nueces y las semillas.\nIncorpora 1 a 2 porciones de dichos alimentos al día.\n\n3. Limita los carbohidratos que consumes.\nSe ha demostrado que una dieta baja en carbohidratos es un patrón alimenticio eficaz para reducir los niveles grasa visceral. Reduce la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos en tu dieta para favorecer la reducción de la grasa visceral.\nEntre los alimentos ricos en carbohidratos figuran: pan, arroz, pasta, galletas saladas, tortillas, rosquillas, dulces y bebidas azucaradas. Limita dichos alimentos a máximo 1 o 2 porciones al día.\nLos alimentos como los productos lácteos, las frutas y las verduras con almidón también contienen carbohidratos, pero tienen otros nutrientes beneficiosos como la proteína, la fibra, las vitaminas y los minerales.\nSi es posible, limita al mínimo estrictamente necesario los carbohidratos de los dulces o las bebidas dulces.\n\n4. Consume suficiente fibra todos los días.\nLos estudios han demostrado que aquellos que ingieren a diario suficiente fibra tienen niveles más bajos de grasa visceral (y les es más fácil reducirla). Las mujeres deben consumir 25 g de fibra al día y los hombres, 38 g de fibra al día.\nAparte de los granos (como el pan, el arroz o la quinua), puedes consumir muchas frutas y verduras.\nLas frutas ricas en fibra son: manzanas, zarzamoras, frambuesas y peras.\nLas verduras ricas en fibra son: frijoles, alcachofas, espinaca, brócoli y repollo.\n\n5. Controla el total de calorías que consumes.\nSe ha demostrado que llevar una dieta de calorías bajas a moderadas contribuye a la pérdida de grasa visceral. En general, los hombres deben consumir de 2000 a 2500 calorías al día y las mujeres, de 1600 a 2000 calorías al día.\nTu nivel de calorías totales puede variar considerablemente según tu metabolismo, masa muscular, sexo, edad y nivel de actividad.\nTen en cuenta que se ha demostrado que una dieta baja en calorías por sí sola tiene poco efecto en los niveles de grasa visceral. En cambio, una dieta baja en calorías y moderada en carbohidratos, junto con el ejercicio, es más eficaz para reducir los niveles de grasa visceral.", "Método 2: Incorporar otros cambios de estilo de vida para reducir la grasa visceral\n\n1. Realiza ejercicios cardiovasculares.\nSe ha demostrado que los ejercicios cardiovasculares son uno de los métodos más eficaces para reducir la grasa visceral. Es recomendable realizar 150 minutos o 2 1/2 horas de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada por semana, para disminuir los niveles de grasa visceral.\nLas actividades aeróbicas pueden incluir los siguientes ejercicios: caminar, trotar, nadar, montar bicicleta o hacer senderismo.\nSi puedes incluir más de los 150 minutos recomendados por semana, podrías alcanzar tu objetivo más rápido.\n\n2. Incorpora el entrenamiento de fuerza.\nEl levantamiento de pesas o el entrenamiento de resistencia son otra parte importante de tu rutina de ejercicios. Es recomendable incluir 2 días de entrenamiento de fuerza por semana.\nEl entrenamiento de fuerza incluye actividades como las siguientes: levantamiento de pesas, pilates o ejercicios isométricos como las lagartijas o los abdominales.\nTen en cuenta que el entrenamiento localizado (es decir, tratar de reducir la grasa de una zona específica) no elimina la grasa visceral del cuerpo. Será necesario realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza además de trabajar el torso (por ejemplo, con abdominales o planchas), para contribuir a la pérdida de los niveles de grasa visceral.\n\n3. Prueba distintos tipos de ejercicio.\nMantén tu rutina de ejercicios divertida y emocionante participando en una variedad de ejercicios. Esto también te permite evitar entrenar o trabajar en exceso ciertos grupos musculares.\nSi lo tuyo no es ir al gimnasio, prueba una clase de baile o únete a un equipo deportivo. Si disfrutas una actividad, estarás más dispuesto a seguirla.\nIncorpora algunas actividades al aire libre como hacer senderismo, practicar canotaje o montar bicicleta.\nTen en mente tu objetivo final para motivarte a seguir tu rutina de ejercicios.\n\n4. Acuéstate temprano.\nEs recomendable dormir mínimo 7 a 9 horas por noche. Dormir es esencial para la salud y el bienestar general. Los estudios han demostrado que aquellos que duermen menos de 6 horas por noche tienen mayores niveles de grasa visceral.\nTrata de acostarte temprano. Pon la alarma y ve a dormir apenas suene la alarma.\nApaga todos los dispositivos electrónicos (televisor, celular y computadora) al menos 30 minutos antes de irte a dormir.\nApaga todas las luces de la habitación antes de dormir. Incluso la más mínima luz puede alterar tu sueño.\n\n5. Deja el consumo de tabaco y alcohol.\nFumar (o consumir cualquier producto del tabaco) y beber alcohol se relacionan con grandes cantidades de grasa visceral. Déjalos para ayudar a reducir tus niveles de grasa visceral, bajar de peso y mejorar tu salud general.\nSi necesitas ayuda para dejar la nicotina, habla con tu doctor de cabecera para obtener la orientación necesaria. Él puede prescribirte un medicamento o proporcionarte recursos adicionales para ayudarte a dejarla.\nTambién se recomienda limitar el consumo de alcohol. Como máximo, las mujeres pueden tomar 1 bebida alcohólica al día y los hombres, hasta 2 bebidas alcohólicas al día. Sin embargo, lo ideal es suspender su consumo mientras intentas reducir la grasa visceral.", "Método 3: Supervisar tu progreso\n\n1. Mide la circunferencia de la cintura.\nLa circunferencia de la cintura es una medida que indica tu riesgo de obesidad, síndrome metabólico y otras condiciones crónicas. Las cifras altas de circunferencia de la cintura pueden indicar un aumento de la grasa visceral.\nPara las mujeres, la circunferencia de la cintura debe ser menos de 88 cm (35 pulgadas) y para los hombres, menos de 102 cm (40 pulgadas).\nPara medir con precisión tu circunferencia de la cintura, coloca una cinta métrica no elástica alrededor de la cintura, justo por encima de los huesos de la cadera. Mide mientras exhalas, no mientras inhalas.\n\n2. Pésate una vez a la semana.\nAunque tu objetivo principal es disminuir la cantidad de grasa visceral, será necesario supervisar los cambios en tu peso con el paso del tiempo. La pérdida de peso mientras modificas tu dieta e incorporas el ejercicio puede indicar que estás reduciendo los niveles de grasa visceral.\nPésate 1 o 2 veces por semana para obtener el reflejo más preciso de tu progreso con el paso del tiempo.\nPerder peso de forma segura (aun cuando tu objetivo es reducir los niveles de grasa visceral) implica perder 1/2 o 1 kg (1 o 2 libras) por semana. Cualquier pérdida de peso mayor puede dar lugar a deficiencias de nutrientes o es posible que no sea sostenible a largo plazo." ]

[ "Método 1: Cambiar tus hábitos alimenticios\n1. Vigila el total de grasas que consuemes.\n2. Consume grasas cardiosaludables.\n3. Limita los carbohidratos que consumes.\n4. Consume suficiente fibra todos los días.\n5. Controla el total de calorías que consumes.", "Método 2: Incorporar otros cambios de estilo de vida para reducir la grasa visceral\n1. Realiza ejercicios cardiovasculares.\n2. Incorpora el entrenamiento de fuerza.\n3. Prueba distintos tipos de ejercicio.\n4. Acuéstate temprano.\n5. Deja el consumo de tabaco y alcohol.", "Método 3: Supervisar tu progreso\n1. Mide la circunferencia de la cintura.\n2. Pésate una vez a la semana." ]

[ "Método 1: Ten una mentalidad fuerte\n\n1. Aumenta tu confianza.\nLa fortaleza y la confianza van de la mano. Ser duro se reduce a las decisiones que tomas para manejar cualquier situación dada. Tener confianza en ti mismo te permite tomar la decisión adecuada y seguirla hasta el final. Si no estás seguro de que eres capaz de dar un paso adelante y enfrentar el reto, probablemente sea porque necesitas un impulso en tu auto confianza. \nAprende a reconocer tus verdaderas opiniones, en lugar de dejarte llevar por lo que piensan los demás. Cree en ti mismo para saber cómo manejar de forma correcta cualquier situación.\nNo te compares con otras personas. Es un agujero de conejo en el que muchas personas caen una y otra vez, pero compararse con los demás solo socava la autoestima. La próxima vez que te enfrentes a una decisión, mira hacia tu interior.\nAprende a decir no. Las personas respetarán más tu opinión si de verdad dices lo que piensas. Siempre mira a las personas a los ojos cuando digas que no, para que sepan que estás seguro de lo que haces.\n\n2. Mantén la compostura bajo la presión.\n¿Te desmoronas o rompes en llanto cuando algo te molesta o te enoja? Ser duro no significa no tener emociones, pero sí significa mantenerlas bajo control para que puedas pensar claramente y tomar decisiones racionales. Empieza a controlarte un poco si sueles reaccionar de forma exagerada frente a las noticias inesperadas.\nAntes de hacer algo, respira profundamente y cuenta hasta diez. Este truco ampliamente conocido para mantener la compostura funciona bastante bien. Después de 10 segundos, la primera oleada de emociones perderá fuerza.\nCanaliza tu energía en lugar de descargarla sobre las demás personas. Hacer ejercicio, escribir un diario y practicar la meditación son buenas formas de darle una salida positiva a tus emociones.\n\n3. No te preocupes por las cosas pequeñas.\nSi vas a ser duro, no puedes permitir que las noticias decepcionantes o los comentarios negativos arruinen tu día. Si cada reto pequeño te hace desfallecer, no te quedará energía para tomar decisiones fuertes que conciernen a problemas mayores. Trabaja en mejorar tu resistencia. \nPreocuparse excesivamente por las opiniones de otras personas es una pérdida de tiempo. Siempre habrá personas que no estén de acuerdo contigo y discutan tus opiniones; pero ese no es tu problema. Si lo que haces no daña a otras personas, estás bien.\nNo seas impulsivo. No vale la pena perder los estribos por los atascos en el tráfico, las colas en la oficina de correo y otro tipo de molestias. Si no puedes esperar en el tráfico sin tener una crisis, ¿cómo se supone que vas a resolver un problema de verdad?\n\n4. Sigue adelante con tus metas\nTodo el mundo tiene metas, pero alcanzarlas es un asunto completamente distinto. La mayoría de metas requieren de horas de trabajo duro y monótono para poder alcanzarlas. Si quieres ser duro, debes estar dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo para cumplir tus metas.\nDivide tus metas en pasos manejables y crea un horario para cumplirlas. De esta forma sabrás exactamente qué debes hacer para poder conseguir lo que quieres.\nSé muy persistente. Si te rindes antes de alcanzar tu meta, te decepcionas a ti y a los demás. No te permitas perder interés o cansarte de trabajar duro.\n\n5. Recupérate después de cometer un error.\nCometer errores es una parte inevitable de la vida. Las personas duras utilizan sus errores como herramientas para aprender a hacer las cosas mejor cuando tienen otra oportunidad. Si sueles permitir que tus errores te superen o peor aún, si culpas a los demás cada vez que algo sale mal, intenta tomar un enfoque diferente de tus errores.\nAdmite tu culpa cuando hayas hecho algo mal. Es una idea falsa pensar que para ser duro tienes que actuar como si siempre tuvieras la razón. De hecho, es totalmente lo contrario: las personas duras están dispuestas a llevar la carga que viene por hacerse dueños de sus errores.\n\n6. Mantén una perspectiva optimista.\nNo tienes que estar alegre y sonriente todo el tiempo, pero tener un punto de vista optimista va de la mano con ser duro. Tener esperanza en lo que te depara el futuro es de gran ayuda cuando la vida se pone difícil. Las personas que se quejan demasiado y se sienten tristes sobre el futuro son incapaces de hacerle frente a la desesperación y las calamidades.", "Método 2: Enfrenta las situaciones de la vida cotidiana\n\n1. Encara la realidad.\nNo intentes evadir las situaciones difíciles huyendo o pretendiendo que no están sucediendo. La habilidad de encarar de frente la realidad te ayudará a tomar decisiones prácticas que en última instancia te llevarán a un cambio positivo. Si entierras la cabeza en la arena, tus problemas seguirán creciendo.\nResiste la tentación de ignorar los problemas al caer en comportamientos evasivos. Utilizar las drogas y el alcohol, ver demasiada televisión, quedarse despierto en internet toda la noche, apostar y otras conductas similares te impiden ver la realidad.\n\n2. Considera todas tus opciones con cuidado.\nEn cada situación a la que te enfrentas, debes tomar una decisión. Depende de ti decidir cómo vas a reaccionar y qué acciones debes tomar. A veces se puede ver a simple vista la decisión correcta y otras veces es imposible distinguir entre una decisión correcta y una equivocada. Tomarse el tiempo para pensar bien las cosas te ayudará a elegir correctamente. \nSupongamos que recibes una mala noticia: no te admitieron en el programa de la universidad al que aplicaste. ¿Cuáles son los posibles caminos que puedes seguir a partir de este punto? ¿Hay una forma incorrecta de reaccionar? ¿Cuál es la forma correcta de hacerlo?\n\n3. Acepta el consejo de las personas sabias.\nNo vas a ser débil por admitir que te vendrían bien algunos consejos. Las opiniones de otras personas pueden ser de gran ayuda cuando te enfrentas con una situación que no has visto antes. Pregúntale a las personas en las que confías ¿qué harían si estuvieran en tu posición? Pero, recuerda, al final eres tú el único que puede tomar una decisión. Las opiniones de otras personas son secundarias a tus valores. \nLos amigos de confianza y tus familiares son personas buenas en las que puedes confiar cuando tengas que tomar una decisión importante. Pero, toma su consejo con algo de cautela, porque las personas que te conocen, incluso si te quieren mucho, podrían tener intereses personales en la decisión que tomes. Por ejemplo, tu madre preferiría que no te mudarás a otra ciudad, su consejo sobre en cuál universidad deberías estudiar podría estar impreso por sus emociones.\nAcudir con un terapeuta o consejero es una gran idea si crees que te vendría bien la opinión de un profesional.\n\n4. Deja que tu conciencia sea tu guía.\nEsa pequeña voz que te dice qué decisión tomar se volverá más fuerte a medida que ganes experiencia y sabiduría. Después de examinar la situación por todos los ángulos y recibir algunas opiniones externas, es hora de actuar basado en tus valores. Ser duro significa actuar con honor y coraje, no importa qué tan intimidante sea hacerlo.\n\n5. No retrocedas (a menos que debas hacerlo).\nUna vez tomes la decisión, síguela hasta el final y permanece fiel a tus valores. La decisión correcta es a menudo la menos popular, por lo que habrá momentos en los que parezca que las demás personas están contra ti. Mantente fuerte cuando los demás intenten derribarte por hacer lo que crees es correcto.\nHay excepciones a esta regla, como por ejemplo cuando la acción que tomaste en realidad fue la incorrecta. No te pongas automáticamente a la defensiva si te acusan de estar equivocado. Piensa con claridad acerca de lo que pasó y decide si vas a seguir defendiendo tus acciones. Si te das cuenta de que lo mejor hubiera sido hacer algo diferente, admítelo.", "Método 3: Mantén la fortaleza\n\n1. Mantén un buen estado físico.\nSer físicamente fuerte y saludable es beneficioso para la mente. Si siempre estás cansado y deprimido, va a ser mucho más difícil enfrentar los problemas que surjan. No descuides la salud de tu cuerpo si tu meta es ser duro. \nDuerme lo suficiente. Esto mantendrá tu cuerpo sano y te ayudará a permanecer mentalmente alerta. Duerme de 7 a 8 horas todas las noches. ¡Hazlo una prioridad!\nCome suficientes frutas y verduras. Incluirlas como uno de los pilares de tu dieta te proporcionará las vitaminas y nutrientes que tu mente necesita para mantenerse fuerte.\nEjercítate. Los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento de fuerza mantendrán tu cuerpo y mente en buen estado.\nElimina el estrés. Si tu mundo está lleno de millones de cosas que debes hacer, tu capacidad para tomar buenas decisiones se verá afectada.\n\n2. Crea lazos fuertes con otras personas.\nLos números hacen la fuerza. Es más fácil construir un muro a tu alrededor que llegar a las personas para formar relaciones fuertes. Ganar y conservar la confianza de las personas no es tarea fácil. Puede sonar extraño, pero mostrar vulnerabilidad frente a otros es en realidad una parte importante de ser duro. \nMuestra a tus amigos, familiares y compañeros de la universidad que eres seguro y digno de confianza. Responde los correos electrónicos y llamadas con prontitud y haz presencia cuando las personas te necesiten.\nAsume un rol de líder en tu comunidad. Puedes invertir tu tiempo libre en ayudar a los demás, entrenar un equipo pequeño de fútbol, iniciar un nuevo jardín en el barrio, etc. ¡Participa en tu comunidad!\n\n3. Enriquece tu vida espiritual.\nTener una vida espiritual activa te dará la perspectiva que necesitas cuando los problemas amenacen con consumirte. Encuentra formas de volverte más consciente espiritualmente y conectarte con el resto del mundo. Hacer yoga, meditar, participar en un lugar de culto y pasar tiempo en la naturaleza son buenas formas de enriquecerte espiritualmente.\n\n4. Mantente fiel a tus principios.\nPor último, ser duro se reduce a conocer tus principios y actuar acorde a ellos. Entender esto te ayudará a esquivar insultos mezquinos y evitar quedar atrapado en el drama. Te ayudará a descubrir lo que es realmente importante y será el pilar para alcanzar tus metas. Aún más importante, te ayudará a tomar con valentía la decisión que creas es correcta." ]

[ "Método 1: Ten una mentalidad fuerte\n1. Aumenta tu confianza.\n2. Mantén la compostura bajo la presión.\n3. No te preocupes por las cosas pequeñas.\n4. Sigue adelante con tus metas\n5. Recupérate después de cometer un error.\n6. Mantén una perspectiva optimista.", "Método 2: Enfrenta las situaciones de la vida cotidiana\n1. Encara la realidad.\n2. Considera todas tus opciones con cuidado.\n3. Acepta el consejo de las personas sabias.\n4. Deja que tu conciencia sea tu guía.\n5. No retrocedas (a menos que debas hacerlo).", "Método 3: Mantén la fortaleza\n1. Mantén un buen estado físico.\n2. Crea lazos fuertes con otras personas.\n3. Enriquece tu vida espiritual.\n4. Mantente fiel a tus principios." ]

[ "Método 1: Evaluar el nivel de fosfatasa alcalina\n\n1. Considera los factores de riesgo.\nGeneralmente, la deficiencia de fosfatasa alcalina es un problema temporal que se observa en pacientes que se han sometido recientemente a una transfusión de sangre o a un baipás coronario. Los casos crónicos siempre se asocian con otros problemas de salud, generalmente de desnutrición. Asimismo, los niveles bajos de esta enzima se presentan en personas que padecen la enfermedad de Wilson o de un trastorno metabólico óseo sumamente extraño conocido como hipofosfatasia.\nSi últimamente te has sometido a un baipás coronario o has recibido una transfusión de sangre, pregúntale a tu médico si la disminución de los valores de fosfatasa alcalina deberían ser un motivo de preocupación. A menudo, se trata de un trastorno temporal que no requiere tratamiento ni variaciones en el estilo de vida.\n\n2. Tómate un análisis de sangre regular.\nEl médico ordenará esta prueba para evaluar los niveles de fosfatasa alcalina conjuntamente con otras enzimas que serán de utilidad para determinar tu estado de salud en general. Si estás preocupado por la fosfatasa alcalina a causa de una desnutrición o por una enfermedad pre existente, pídele a tu médico que te realice un análisis de sangre regular. \nGeneralmente, este tipo de prueba forma parte del chequeo médico anual. Si en los últimos 10 o 12 meses no te has sometido a una revisión médica, sería conveniente que te realicen un chequeo para evaluar tu estado de salud en general.\nSi por algún motivo no deseas realizarte un análisis de sangre completo, también puedes solicitar una prueba específicamente de fosfatasa alcalina.\n\n3. Conversa con tu médico acerca de los resultados para que tengas claro el motivo de la disminución de FA.\nEs importante que conversen al respecto, ya que la deficiencia de fosfatasa alcalina es una condición poco común que siempre revela la existencia de un problema médico mayor. Si todavía no es posible determinar la causa, es posible que el médico te indique realizar pruebas adicionales en función de los síntomas.\nAdemás, quizá te derive con un especialista para que analice los resultados y realice otras pruebas si existiera la sospecha de una enfermedad como la hipofosfatasia.", "Método 2: Adecuar la alimentación\n\n1. Asegúrate de consumir las calorías suficientes.\nPor lo general, la alimentación es lo primero que es necesario ajustar, dado que la desnutrición es la causa más común de la deficiencia de fosfatasa alcalina. Primeramente, asegúrate de ingerir la cantidad de calorías necesarias según tu edad, peso, sexo y nivel de actividad. Para determinar tus requerimientos con precisión en caso de valores disminuidos de FA lo mejor es consultarlo con tu médico.\nAsimismo, puedes usar un contador de calorías en la internet que te ayude a obtener un cálculo personalizado de tu ingesta calórica en general.\n\n2. Aumenta el consumo de grasas saludables.\nPara elevar los niveles de fosfatasa alcalina, además de consumir la cantidad de calorías necesaria, es importante asegurarse de que la mayor parte del total de grasas que ingieres sean saludables. Está demostrado que algunas grasas saludables como el aceite de hígado de bacalao, aceite de coco y aceite de maíz contribuyen a elevar los valores de FA. Prueba incorporando cualquiera de estos aceites a tus comidas regulares o toma uno de ellos diariamente en forma de suplemento. \nExisten varios contadores de calorías en la internet que pueden ayudarte a determinar tus requerimientos nutricionales. Utiliza uno de ellas para averiguar la cantidad de grasa que debes consumir diariamente.\nAntes de empezar a tomar un nuevo suplemento siempre debes consultar con tu médico, particularmente si tienes una enfermedad pre existente.\n\n3. Toma un suplemento de zinc todos los días.\nLos niveles bajos de zinc pueden propiciar el descenso de la fosfatasa alcalina. Revisa la etiqueta de los alimentos que consumes a lo largo del día y lleva la cuenta de tu consumo de zinc. Si estás ingiriendo menos de 30 o 40 mg, agrega un suplemento a tu dieta para ayudar a elevar tus niveles de zinc en general.\nEn general, un adulto saludable debe consumir como máximo 40 mg de zinc al día. Toma un suplemento que se adecúe fácilmente a tu consumo promedio para que alcances a consumir de 30 a 40 mg al día.\nAntes de comenzar a tomar un suplemento nuevo siempre debes consultar con tu médico.\n\n4. Toma un suplemento de hierro para tratar la anemia subyacente.\nSi la anemia es el origen o está agudizando la deficiencia de fosfatasa alcalina, un suplemento de hierro puede ayudar. Por lo general, los hombres necesitan 8 mg de hierro al día aproximadamente, mientras que las mujeres requieren alrededor de 18 mg de hierro al día.\nUn análisis de sangre regular le servirá a tu médico para determinar si tienes anemia.\nToma un suplemento de hierro diariamente o aumenta el consumo de alimentos ricos en hierro como verduras de hoja verde, frijoles y cereales enriquecidos.", "Método 3: Buscar ayuda profesional\n\n1. Trata la causa subyacente conjuntamente con el médico.\nDado que la deficiencia de fosfatasa alcalina es siempre un síntoma de otra enfermedad, es necesario seguir un tratamiento para la causa subyacente, de tal manera que la deficiencia se corrija de forma definitiva. Conversa con tu médico acerca del tratamiento más conveniente para el origen de esta condición y sigue detenidamente sus indicaciones para elevar los niveles de fosfatasa alcalina.\n\n2. Visita a un especialista si tu médico te lo recomienda.\nA veces, las causas de la deficiencia de fosfatasa alcalina no son muy comunes, por lo que no todos los médicos de atención primaria se encuentran capacitados para tratarlas. De ser así, se deriva al paciente con un especialista del área requerida. Si ese es tu caso, visita al especialista que tu médico te sugiera lo más pronto posible.\n\n3. Conversa con un nutricionista.\nSi el origen de la disminución de fosfatasa alcalina es una desnutrición, una conversación con un nutricionista recomendado por tu médico podría ser muy útil, ya que puede ayudarte a determinar tus requerimientos nutricionales a nivel micro y macro. Además, elaborará un programa de alimentación que sea funcional para alcanzar tus objetivos.\nTu médico de atención primaria o el especialista quizá puedan recomendarte algún nutricionista en tu localidad que tenga experiencia en casos de enfermedades complejas o desnutrición." ]

[ "Método 1: Evaluar el nivel de fosfatasa alcalina\n1. Considera los factores de riesgo.\n2. Tómate un análisis de sangre regular.\n3. Conversa con tu médico acerca de los resultados para que tengas claro el motivo de la disminución de FA.", "Método 2: Adecuar la alimentación\n1. Asegúrate de consumir las calorías suficientes.\n2. Aumenta el consumo de grasas saludables.\n3. Toma un suplemento de zinc todos los días.\n4. Toma un suplemento de hierro para tratar la anemia subyacente.", "Método 3: Buscar ayuda profesional\n1. Trata la causa subyacente conjuntamente con el médico.\n2. Visita a un especialista si tu médico te lo recomienda.\n3. Conversa con un nutricionista." ]

[ "Método 1: Empezar la exégesis\n\n1. Lee el pasaje bíblico en voz alta.\nEscucha cada palabra del pasaje. Presta atención a cada versículo. Tómate tu tiempo y lee el pasaje unas cuantas veces y en voz alta.\nTambién puedes leer el pasaje en varias traducciones en voz alta para tener una mejor noción de él. Aunque escojas solo una traducción del pasaje para la exégesis, no pierdes nada mirando otras traducciones.\n\n2. Toma notas del pasaje.\nRevisa el pasaje y anota cualquier palabra que no entiendas o que no reconozcas. Búscala y piensa en su significado en el contexto del pasaje.\nTambién debes tomar en cuenta la gramática y la sintaxis del pasaje. Fíjate en la estructura de las oraciones, los tiempos de los verbos, así como las frases y los incisos que se usan.\nPor ejemplo, puedes encerrar en un círculo palabras como \"sembrar\", \"raíz\" y \"tierra\" en el pasaje si crees que son importantes.\nTambién puedes tomar en cuenta que el pasaje termina en \"El que tiene oídos, que oiga\", que es el estribillo estándar para una parábola en la Biblia.\n\n3. Lee literatura secundaria acerca del pasaje.\nSe te anima a usar fuentes secundarias para la exégesis, como artículos y comentarios teológicos en revistas o libros. También puedes usar un diccionario bíblico como una fuente. Usa una biblioteca teológica o revistas teológicas en línea para buscar fuentes acerca del pasaje.\nTambién puedes buscar artículos, ensayos y comentarios que hablen del género literario del pasaje, así como de cualquier tema o idea que notes en el pasaje.\n\n4. Crea un esquema para el ensayo.\nAntes de proceder a la redacción, haz un esquema para el ensayo que se divida en cinco secciones. Asegúrate de tener una introducción, un cuerpo y una conclusión. Puedes seguir un esquema como el siguiente:\nSección 1: Introducción\nSección 2: Comentario del pasaje\nSección 3: Interpretación del pasaje\nSección 4: Conclusión\nSección 5: Bibliografía", "Método 2: Redactar la exégesis\n\n1. Introduce el pasaje y su contexto.\nEmpieza proveyendo el pasaje completo que estudias. Incluye la traducción literal y el contexto del pasaje. Especifica en qué parte de la Biblia aparece.\nTambién puedes mencionar el género literario, como si el pasaje es un himno o una parábola.\n\n2. Incluye una declaración de tesis.\nLa declaración de tesis hará las veces de guía para la exégesis. Debe resumir los puntos o las ideas clave en una oración. Coloca la declaración de tesis al final de la sección de la introducción.\nPor ejemplo, la declaración de tesis puede ser algo como “En este pasaje de la Biblia, uno aprende acerca del valor de un buen fundamento para el crecimiento interior y exterior”.\n\n3. Haz comentarios verso por verso en el pasaje.\nHaz una lectura exhaustiva del pasaje, enfocando en la gramática y en la sintaxis. También puedes hablar del lenguaje y de la estructura de las oraciones en el pasaje. Toma en cuenta el género literario del pasaje y la forma en que afecta al significado del pasaje.\nPor ejemplo, si escribas acerca de Mateo 13:1-8, puedes hablar del lenguaje y de la estructura de las oraciones de la parábola. También puedes hablar acerca de cómo el pasaje usa la naturaleza como una metáfora del crecimiento personal.\n\n4. Interpreta el pasaje como un todo.\nPiensa acerca de los temas y de las ideas clave en el pasaje. Toma en cuenta cómo el pasaje refleja las enseñanzas comunes de la Biblia. Habla del significado teológico del pasaje. Pregúntate “¿Cómo puedo aplicar este pasaje a mi vida?” o “¿Qué dice este pasaje acerca de mi fe?”.\nTambién puedes hablar del contexto más amplio del pasaje, incluyendo su significado histórico o social. Provee el contexto con respecto a cómo el pasaje ha sido interpretado por otras personas, como investigadores y pensadores teológicos\n\n5. Incluye citas de las fuentes.\nUsa citas directas de tu investigación en el documento para reforzar tu argumento. Recurre a fuentes de confianza para hacer que tu documento sea más contundente. Incluye todas las citas apropiadas para las fuentes en el documento.\nSi escribes la exégesis para una clase, pregunta al instructor qué estilo de cita prefiere y úsala en el ensayo.\n\n6. Termina el ensayo con declaraciones finales.\nConcluye el documento expresando con otras palabras la declaración de tesis. Incluye cualquier observación final acerca del pasaje. Reflexiona en el pasaje como un todo. No añadas ninguna idea nueva en la conclusión del ensayo. En vez de eso, piensa en lo que has escrito en el ensayo y enlaza tus ideas entre sí.\n\n7. Crea una bibliografía de las fuentes.\nLa exégesis debe tener una bibliografía de todas las fuentes que usaste en el ensayo con un formato apropiado. Usa el nombre completo del autor y el título del artículo, de la revista o del libro. Incluye también la fecha de publicación.\nEl instructor debe especificar qué tipo de estilo de cita quiere que uses para la bibliografía.", "Método 3: Pulir la exégesis\n\n1. Revisa la ortografía, la gramática y la puntuación de la exégesis.\nLee el ensayo en voz alta para ver si tienes errores en el texto. Asegúrate de que toda la puntuación esté correcta. Verifica que no tengas errores ortográficos o gramaticales. Tener estos tipos de errores hará que el ensayo parezca descuidado y sin pulir.\nTambién puedes tratar de leer el ensayo hacia atrás para ver si tienes errores ortográficos, pues esta medida te obligará a enfocarte en cada palabra a fin de confirmar que esté escrita correctamente.\n\n2. Muestra la exégesis a otras personas para obtener comentarios.\nPide a amigos, a colegas y a profesores que lean la exégesis antes de entregarla. Haz preguntas acerca de si creen que la exégesis es fácil de entender, si está bien organizada y si es detallada. Sé abierto a la crítica constructiva con respecto al ensayo.\n\n3. Revisa la claridad y la extensión de la exégesis.\nCuando hayas recibido los comentarios del ensayo, revísalo una última vez. Revisa las oraciones para asegurarte de que estén claras y de que sean fáciles de entender. Asegúrate de cubrir los aspectos específicos y generales del pasaje detalladamente.\nTambién debes revisar el ensayo para asegurarte de que no sea demasiado largo. Si hay algún límite de palabras para la exégesis, asegúrate de no excederlo." ]

[ "Método 1: Empezar la exégesis\n1. Lee el pasaje bíblico en voz alta.\n2. Toma notas del pasaje.\n3. Lee literatura secundaria acerca del pasaje.\n4. Crea un esquema para el ensayo.", "Método 2: Redactar la exégesis\n1. Introduce el pasaje y su contexto.\n2. Incluye una declaración de tesis.\n3. Haz comentarios verso por verso en el pasaje.\n4. Interpreta el pasaje como un todo.\n5. Incluye citas de las fuentes.\n6. Termina el ensayo con declaraciones finales.\n7. Crea una bibliografía de las fuentes.", "Método 3: Pulir la exégesis\n1. Revisa la ortografía, la gramática y la puntuación de la exégesis.\n2. Muestra la exégesis a otras personas para obtener comentarios.\n3. Revisa la claridad y la extensión de la exégesis." ]

[ "Método 1: Aumenta tu confianza\n\n1. Ten en cuenta lo que debes esperar que ocurra.\nEs buena idea aprender un poco sobre las montañas rusas antes de subirte por primera vez. Determinados parques a veces clasifican sus montañas rusas por intensidad, así que puedes aprender más sobre las montañas rusas particulares que visitarás cuando llegues y obtengas el mapa del parque. También puedes investigar de una montaña rusa en especial.\nLas montañas rusas de madera son las más clásicas y antiguas. Por lo general se operan con poleas, avanzan rápido, pero por lo general nunca se voltean o hacen giros complicados. Las montañas rusas de rieles metálicos son mucho más complejas y presentan muchos giros y vueltas, a menudo te ponen de cabeza. Por lo general son más intensas, dependiendo de la montaña rusa y el parque que visites.\nSi te asustan las caídas grandes, busca una montaña rusa con una caída curva en vez de una recta. Así no sentirás que te zambulles, sino que caes gradualmente. También puedes subirte a una montaña rusa propulsada, que acelera a grandes velocidades en vez de caer por una pendiente, a pesar de que en ocasiones pueden ser igual de intensas.\nIntenta no informarte de cosas específicas como la altura de la montaña, su velocidad y otros número \"aterradores\". Sin embargo, es buena idea revisar los giros y vueltas para que puedas preparar tu cuerpo y sepas lo que esperar del paseo, además de evitar las montañas rusas que te intimiden.\n\n2. Habla con otras personas de sus experiencias.\nMillones de personas suben a montañas rusas cada año y se divierten por montones. Hay poco que temer de una montaña rusa y mucha diversión por experimentar. Hablar de ello con personas entusiastas es una manera excelente de interesarte y emocionarte por las montañas rusas.\nHabla con tu familia y tus amigos, así como con los empleados en la entrada que disfrutan de las montañas rusas. Pregúntales qué paseos en el parque son los más suaves y los más rudos, y cuál debes evitar. Otra buena idea es preguntarles a las personas sobre su primera experiencia en montañas rusas. Puedes darte una idea qué evitar la primera vez.\nLee en línea sobre buenas montañas rusas en el parque que visitarás. Intenta resistirte a ver videos en YouTube, a menos que quieras arruinarte la sorpresa. Por otro lado, hacerlo podría ayudarte a perder el miedo\n\n3. Comprende que las montañas rusas deben ser aterradoras.\nSi te asusta la idea de una caída de 12 pisos a 100 km/h, es perfectamente normal. ¡Eso quiere decir que el parque cumple su función! Las montañas rusas se hacen con la idea de ser aterradoras para darles sustos y estremecimientos a los pasajeros, pero en realidad no son peligrosas siempre y cuando sigas las precauciones de seguridad y las instrucciones. Una montaña rusa se prueba completamente antes de ofrecerse al público y todas reciben mantenimiento regular para mantenerlas en las mejores condiciones. No tienes que temer que dejen de funcionar en parques profesionales.\nAnualmente se reportan algunas lesiones producto de paseos en montaña rusa, pero la gran mayoría de estas son el resultado de errores de los pasajeros y del incumplimiento de reglas. Si escuchas las instrucciones y permaneces sentado, estarás bien. Estadísticamente hablando, has corrido un riesgo mayor al manejar hasta el parque de diversiones que al subir a la montaña rusa. Las probabilidades de que ocurra alguna lesión fatal en una montaña rusas es 1 en 1.5 billones.\n\n4. Ve con amigos.\nSubir a una montaña rusa debe ser divertido y siempre será más fácil si tienes amigos que te animen, con los que gritar y apoyarte mutuamente. Algunas personas se sienten más a gusto con personas que también tienen miedo, para poder gritar juntos a muerte y no sentirse desplazadas. Otros disfrutan ir con alguien que ya ha estado en montañas rusas y pueden garantizar que todo irá bien.\nNo vayas con nadie que te obligue a hacer cosas que no quieras. Cuando llegas a tu límite, no te subas a nada más grande a menos que estés listo para superarlo. No importa lo que los demás piensen de ti si has encontrado tu zona de confort y quieres quedarte en ella. No dejes que nadie te obligue o presione a subirte a una montaña rusa en la que no te sientes cómodo aún.\n\n5. Revisa tu reloj.\nLa montaña rusa promedio dura menos que un comercial de televisión. En algunos casos, esperarás en la cola 2,000% más tiempo del que estarás en la atracción. Las caídas, si bien pueden ser muy grandes, se acaban en el tiempo que demoras en tomar aire. Intenta recordar que todo acabará extremadamente rápido, para bien o para mal. La espera es la fuente principal de miedo y expectación, y el paseo es la parte divertida.\n\n6. Lee las regulaciones y restricciones antes de hacer cola.\nAntes de esperar en la cola, asegúrate de cumplir los requisitos de talla mostrados al comienzo del paseo y de que estás físicamente apto para éste. Usualmente, las personas con problemas cardiacos, las embarazadas y las personas con otras discapacidades físicas no tienen acceso a las montañas rusas.", "Método 2: Sube a tu primera montaña rusa\n\n1. Comienza por lo pequeño.\nQuizás no sea buena idea subir directamente a la Caída de la Muerte 2000. Las Viejas montañas rusas de madera con caídas medianas o pequeñas y sin giros son por lo general una apuesta segura para los primerizos y aquellos que quieran experimentar una montaña rusa sin asustarse. Pasa algo de tiempo revisando el parque y buscando la atracción que parezca menos aterradora. \nSube a otras atracciones emocionantes primero para aumentar tu adrenalina y acostumbrarte a las sensaciones. Si bien las montañas rusas pueden parecer cosa seria, por lo general no son mucho más aterradoras que otro tipo de atracciones. Si puedes con el Scrambler, tienes las montañas rusas cubiertas.\n\n2. No mires.\nA medida que caminas por el parque o mientras esperas en la cola preparándote para subir, intenta resistir las ganas de observar la gran caída o la parte más aterradora del paseo. Concéntrate en hablar con tus amigos y en distraerte de lo que está a punto de pasar. No tiene sentido alterarte viendo las grandes caídas mientras estás en el suelo. Piensa en otra cosa y distrae tu mente.\nMientras esperas en la cola, concéntrate en mirar a las personas que salen de la atracción, no en las caídas y giros. Probablemente todos luzcan como si hubiesen tenido montones de diversión. Tú también lo harás.\n\n3. Siéntate en el medio.\nSi es tu primera vez en una montaña rusa bastante aterradora, el mejor lugar para sentarte es en el centro, para que te puedas concentrar en el respaldar del asiento delante de ti y no tengas que preocuparte mucho sobre lo que viene. Sin embargo, puedes ver si quieres. El medio ofrece el paseo más suave.\nAlternativamente, puedes sentarte adelante para que puedas ver, si te hace sentir mejor. No saber lo que viene aterra más a algunas personas.\nNo te sientes en los últimos asientos, pues ejercen mayor fuerza g durante los giros y caídas violentos. El paseo se siente más intenso cuando te sientas en la parte trasera de los carros.\n\n4. Sigue las instrucciones de los empleados del parque y lee las pautas.\nCuando te acerques a tu sitio y te sientes en el carro, escucha cuidadosamente a las instrucciones orales y sigue las órdenes de los empleados. Diferentes montañas rusas usan diferentes tipos de arneses de seguridad, así que tendrás que escuchar cuidadosamente para asegurarte de ajustarlos correctamente \nCuando te acomodes en tu asiento, asegúrate de sentirte cómodo y de que el arnés de seguridad se ajuste alrededor de tu cintura. Si no lo alcanzas o si el arnés es muy complicado, espera las instrucciones del ayudante. Aún si lo aseguras por ti mismo, vendrán y lo revisarán para asegurarse de su solidez.\nCuando tengas puesto tu arnés, recuéstate y relájate. Guarda cualquier lente o joyería suelta que puedas tener en tus bolsillos y respira hondo. ¡Estarás bien!", "Método 3: Durante el paseo\n\n1. Mira directamente hacia delante.\nMantén tu cabeza apoyada en el respaldar del asiento y concéntrate en el camino frente a ti o en el respaldar del asiento delante del tuyo. No mires hacia abajo ni te concentres en objetos a tu lado, pues puede enfatizar la velocidad a la que viajas e incrementar los sentimientos de desorientación y náuseas. En otras palabras, no mires hacia abajo.\nEsto ayuda especialmente si estás en un giro. Mira directamente frente a ti y concéntrate en el camino y sólo sentirás una pequeña sensación de ligereza que tendría que ser placentera y durar sólo unos momentos.\nResiste las ganas de cerrar los ojos. Los pasajeros primerizos a menudo piensan que cerrar los ojos ayuda a hacer las cosas menos aterradoras y que se sentirán mejor, pero cerrar los ojos te dará sensaciones de desorientación y puede causarte náuseas. Concéntrate en algo fijo y no cierres los ojos.\n\n2. Respira profundo.\nNo aguantes la respiración en las montañas rusas o podrías sentirte mareado y hacer todo peor. A medida que te acercas a la gran caída, respira profundamente e intenta concentrarte en tu respiración y no en otras cosas. Concentrarte en algo pequeño puede ayudarte a centrarte y calmarte. Sólo respira y exhala. Será divertido.\nPara ayudarte a concentrarte, cuenta las veces en que respiras a medida que los tomas. Respira profundamente y cuenta hasta cuatro, luego tensa tus músculos y cuenta hasta tres, y luego exhala y cuenta hasta cuatro. Continúa este ciclo para calmar tus nervios.\n\n3. Tensa tu estómago y los músculos de tus brazos.\nEn un punto del paseo, comenzarás a sentir mariposas, probablemente al principio. Es parte de la diversión de una montaña rusa, pero puede ser sobrecogedor para algunas personas. Para aliviarlo un poco, puedes tensar los músculos de tu estómago y tus brazos sosteniendo las agarraderas provistas en el arnés y la silla. Esto ayuda a calmarte.\nEn una montaña rusa, la adrenalina se libera en grandes cantidades, activando tu reacción de lucha o huida. Tu presión arterial se eleva, sudas un poco y tu respiración se incrementa. Tu visión debe volverse más aguda y estarás listo para la acción. Puedes aliviar esto un poco tensando tus músculos, comunicándole a tu cuerpo que puede relajarse un poco.\n\n4. Ignora la decoración espeluznante.\nMuchas montañas rusas se vuelven más aterradoras por las muchas pinturas escalofriantes, luces oscuras y animales o duendes mecánicos colocados a lo largo del paseo para asustarte. Si te asustan más las sensaciones físicas, esta decoración puede hacerte desanimar completamente y hacer todo peor. Es mejor que la ignores tanto como sea posible. Si las cosas se mueven o disparan, sólo mira de frente y no les prestes atención. Continúa respirando.\nAlternativamente, algunas atracciones con historias pueden distraerte. Si la historia te atrapa, sólo concéntrate en la diversión que ofrece y deja de preocuparte sobre el factor susto del paseo.\n\n5. ¡Grita fuerte!\nDefinitivamente no serás el único y el tren siempre es ruidoso de todas maneras, debido a todas las bromas y los gritos. En vez de quedarte callado por el miedo, gritar puede hacer el paseo más divertido. Además puedes mezclar tus gritos con algunos \"Wuuuus\".Gritar siempre puede eliminar el miedo y hacerte reír.\n\n6. Usa tu imaginación a tu favor.\nSi aún te asustas, intenta usar tu mente para transportarte a otro lugar. Imagina que vuelas en un avión a algún destino o que estás siendo transportado rápidamente a la guarida de Batman, o que tú eres el que maneja. Piensa en cualquier cosa que distraiga tu mente momentáneamente de las zambullidas y las caídas, para olvidar lo que sucede a tu alrededor y hacer que todo termine más rápido.\nEmociónate y ponte como bestia. Haz como si fueras un kraken u otro tipo de dragón suelto en las atracciones más altas. Si tienes la sensación de poder, sentirás menos tensión y tu mente pensará en algo diferente.\nA algunos pasajeros les gusta tener un mantra o una pequeña parte de una canción para repetir durante el paseo. Mantén una canción en tu mente y simplemente concéntrate en las palabras en vez de tus sentimientos. También puedes recitar algo simple como \"Voy a estar bien, voy a estar bien\".\n\n7. Siempre usa tu propio criterio.\nSi una atracción no te parece segura, si los empleados parecen no preocuparse por la seguridad o si has oído sobre un accidente previo o sobre preocupaciones en la seguridad, no te subas a esa montaña rusa, en especial si vas a ser un manojo de nervios. La mayoría de atracciones son conjuntos de maquinaria caros que se prueban y reciben mantenimiento regularmente.\nLos rieles de una montaña rusa se inspeccionan cada día antes del primer paseo y se cierran si se detecta algún problema. Si una atracción ha estado cerrada frecuentemente durante algunas semanas previas, quizás sea mejor evitarla. Las probabilidades de que haya un problema sin detectar son pocas, pero quizás te haga sentir mejor evitar el paseo." ]

[ "Método 1: Aumenta tu confianza\n1. Ten en cuenta lo que debes esperar que ocurra.\n2. Habla con otras personas de sus experiencias.\n3. Comprende que las montañas rusas deben ser aterradoras.\n4. Ve con amigos.\n5. Revisa tu reloj.\n6. Lee las regulaciones y restricciones antes de hacer cola.", "Método 2: Sube a tu primera montaña rusa\n1. Comienza por lo pequeño.\n2. No mires.\n3. Siéntate en el medio.\n4. Sigue las instrucciones de los empleados del parque y lee las pautas.", "Método 3: Durante el paseo\n1. Mira directamente hacia delante.\n2. Respira profundo.\n3. Tensa tu estómago y los músculos de tus brazos.\n4. Ignora la decoración espeluznante.\n5. ¡Grita fuerte!\n6. Usa tu imaginación a tu favor.\n7. Siempre usa tu propio criterio." ]

[ "Método 1: Comunicarte para determinar la confianza\n\n1. Pregúntale a tu novia si confía en ti.\nPara que toda relación romántica funcione, deberás comunicarte con frecuencia. El primer paso para determinar si tu novia confía en ti es simplemente preguntárselo. Ella apreciará la franqueza y, si la conversación va bien, el problema se podrá resolver rápidamente. Trata de decir lo siguiente: \n“Estoy feliz de que estemos juntos y estoy desarrollando fuertes sentimientos por ti. Sin embargo, antes de que esto vaya mucho más lejos, me gustaría preguntarte si me ves como alguien en quien puedes confiar”.\n“Recientemente he notado algunas tensiones en nuestra relación. No estoy seguro de qué lo está causando y estoy preocupado de que pueda haber falta de confianza entre nosotros”.\n\n2. Ten en cuenta si tu novia te miente.\nLa honestidad y la comunicación abierta son fundamentales para cualquier relación de confianza. Si notas que tu novia es deshonesta contigo, incluso al decirte “mentiras blancas” o medias verdades, esto puede ser una señal de que no confía plenamente en ti.\nLas mentiras erosionan rápidamente una relación y derrumban cualquier confianza que pueda haber existido entre dos personas. Si notas o sospechas que tu novia te mintió sobre un problema (ya sea grande o pequeño), háblale al respecto con cortesía y calma.\nNo acuses de forma airada a tu novia de haberte mentido antes de saber la verdad completa de la situación.\n\n3. Mide la frecuencia y la calidad de tu comunicación.\nTen cuidado si tu novia parece reacia a comunicarse. Si ella con frecuencia se niega a decirte dónde está durante un tiempo prolongado o si no responde tus llamadas o mensajes de texto durante días, eso podría indicar falta de confianza.\nLa comunicación exitosa entre parejas es fundamental para una confianza saludable. Si te inquieta la falta de comunicación con tu novia y te preocupa que eso también pueda indicar falta de confianza, pregúntaselo de forma directa.\nDi algo así como “Me he dado cuenta de que no hemos hablado mucho últimamente y a menudo me cuesta hablar contigo por la noche por teléfono. ¿Tiene esto algo que ver con la confianza en nuestra relación?”.\nSi hay problemas de confianza, una sola charla o conversación no resolverá el problema. Ten en cuenta que este será un tema continuo. Permite que tu novia se tome su tiempo para desarrollar confianza a la vez que así fomentan una relación solidaria.", "Método 2: Evaluar su comportamiento\n\n1. Fíjate si tu novia te involucra en sus decisiones importantes.\nCuando tu novia te pide una opinión sobre una decisión vital e importante, muestra que confía en ti y que valora tu opinión. Por otro lado, si con frecuencia toma decisiones vitales e importantes sin pedirte tu opinión, esa podría ser una señal de que no confía plenamente en ti o de que tu opinión no es valiosa.\nPor ejemplo, las decisiones importantes incluyen un cambio en la carrera laboral o profesional, un cambio de vivienda o planificar y tener vacaciones a largo plazo.\n\n2. Pon atención a las personas que te presenta.\nSi tu novia confía en ti y te valora como una parte importante de su vida, es probable que te presente a sus amigos más cercanos, tanto hombres como mujeres, y también a sus padres, hermanos y otros familiares.\nPor otro lado, si tu novia te mantiene alejado de las personas en su vida que más le importan, es probable que no tengas su confianza.\nLas presentaciones a familiares y amigos cercanos por lo general se llevarán a cabo dentro de los primeros 6 meses de una relación. No esperes que tu novia realice estas presentaciones dentro de las primeras semanas de estar juntos.\n\n3. Fíjate si tu novia te trata con respeto.\nEn toda relación sana, el respeto y la confianza van de la mano. Es casi imposible confiar en alguien que no respetas y viceversa. Si tu novia te respeta, te tratará con amabilidad y con consideración, te preguntará cómo te fue en tu día y, en general, mostrará que disfruta estar contigo. Estos comportamientos indicarán que también confía en ti.\nEl respeto, junto con muchas otras conexiones emocionales saludables, funciona en ambos sentidos. Deberás mostrar respeto a tu novia para que ella también desarrolle respeto hacia ti.\n\n4. Ten cuidado si tu novia te trata con recelo.\nUna clara señal de desconfianza es si tu novia muestra una constante sospecha del lugar en que estás, de tus amistades con otras mujeres o de tus acciones cuando no estás con ella. Si te preocupa este tipo de comportamiento de tu novia, pregúntale sobre ello con calma, pero de forma directa.\nLas señales de recelo o la falta de confianza pueden ser tratar de desbloquear el teléfono o leer tus mensajes de texto, leer tus correos electrónicos, seguirte cuando sales con amigos o buscar en tu ropa o pertenencias.\nDi algo como “Noté que leíste algunos de mis mensajes de texto y correos electrónicos de ayer. No aprecio que lo hagas y espero no haberte dado una razón para que sospeches de mí. ¿Sientes que no puedes confiar en mí?”.", "Método 3: Buscar señales no verbales de confianza\n\n1. Mira las acciones no verbales de tu novia.\nLas parejas en una relación se comunican bastante a través de señales no verbales. Las señales que provienen de las expresiones faciales y de los movimientos de los ojos de tu novia, así como de sus gestos, postura corporal y contacto físico pueden darte una buena idea de si confía o no en ti.\nLa confianza se puede comunicar de forma no verbal a través de la proximidad física (al estar cerca el uno del otro, en especial en momentos no sexuales), contacto visual prolongado, tocamiento cálido y afectuoso y uso de un tono de voz compasivo.\n\n2. Evalúa si los comportamientos no verbales de tu novia coinciden con sus palabras.\nLas personas se comunican bastante a través del lenguaje corporal y de otras acciones no verbales. Podrías tener motivos para sospechar que tu novia no confía plenamente en ti si muestra señales no verbales de que se siente incómoda cerca de ti o de que se podría estar absteniendo de ser franca y honesta.\nPor ejemplo, si tu novia te dice “Quiero lo mejor para nosotros como pareja” pero se niega a mirarte a los ojos, la comunicación no verbal reducirá la positividad de sus palabras.\nPor ejemplo, si tu novia dice que te ama y que confía en ti, pero siempre parece tensa y ansiosa cuando está contigo (tiene los hombros o cejas levantados, voz estridente y rigidez corporal), su confianza podría ser falsa.\n\n3. Sigue tu intuición.\nSi has hablado con tu novia sobre la confianza en la relación y todavía no estás seguro de si confía en ti, es posible que tengas que confiar en tu sentido de la intuición para guiarte. Si sientes que algo está “apagado” en la relación o si tienes dudas persistentes sobre la fortaleza de tu vínculo emocional, podría haber falta de confianza entre tu novia y tú.\nLa confianza no se forma de la noche a la mañana y tendrás que permitir sentimientos arraigados como la confianza en el tiempo para desarrollarla. El recelo constante también puede reducir la confianza o evitar que se forme, así que toma las palabras de tu novia al pie de la letra y no la trates con desconfianza." ]

[ "Método 1: Comunicarte para determinar la confianza\n1. Pregúntale a tu novia si confía en ti.\n2. Ten en cuenta si tu novia te miente.\n3. Mide la frecuencia y la calidad de tu comunicación.", "Método 2: Evaluar su comportamiento\n1. Fíjate si tu novia te involucra en sus decisiones importantes.\n2. Pon atención a las personas que te presenta.\n3. Fíjate si tu novia te trata con respeto.\n4. Ten cuidado si tu novia te trata con recelo.", "Método 3: Buscar señales no verbales de confianza\n1. Mira las acciones no verbales de tu novia.\n2. Evalúa si los comportamientos no verbales de tu novia coinciden con sus palabras.\n3. Sigue tu intuición." ]

[ "Método 1: Tomarlo a tu propio ritmo\n\n1. Mantén la calma\nLo más importante es mantener la calma y pensar con claridad. Si entras en pánico, perderás el control y terminarás perdiendo también la oportunidad de supervivencia. No te va a ir bien si te vuelves loco. Lee la novela de William Golding “Pincher Martin” para hacerte una mejor idea de cómo puedes convencerte a ti mismo de casi cualquier cosa, y no tomar el control de la roca desierta porque, como en ese caso, dejes que el pánico se adueñe de ti. Otra manera de calmarse es encontrar algo a partir de lo que crear un amigo. Si creas un amigo con el que hablar ayudará a que te tranquilices. Tus prioridades son la seguridad, el agua, el refugio, la comida. En ese orden.\n\n2. Mira a tu alrededor para pensar en las precauciones de seguridad.\n¿Es segura la zona en la que te encuentras? ¿Hay animales salvajes? ¿Riesgo de inundación? Preservar la seguridad física es el primer paso importante.", "Método 2: Establecer las necesidades\n\n1. Busca un suministro de agua limpia y fresca.\nLa mayoría de las personas empiezan por buscar comida, pero es un hecho que casi todas las personas “perdidas” son encontradas en unas horas o un par de días. Puedes sobrevivir dos semanas sin comidas pero solo unos 3 o 4 días sin agua. Si no hay una fuente natural de agua, construye algo para recolectar agua de lluvia.\nCualquier fuente de agua es buena. Una vez la tengas siempre puedes purificarla o desalarla.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/ab\\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-10.jpg\\/v4-460px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-10.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/ab\\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-10.jpg\\/v4-728px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-10.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Si hay agua fresca disponible, hiérvela durante 2 o 3 minutos para estar seguro.\nSi tienes un aparato para desalar, ¡genial! Si no, hay varios métodos para desalarla.\nUn método es la destilación. Construye un destilador solar, o uno que funcione con fuego.\nUn destilador solar puede construirse llenando un recipiente grande y plano con agua salada o incluso orina que pueda reutilizarse (si fuera necesario).\nColoca en el centro de un recipiente pequeño una roca que lo mantenga derecho. Cúbrelo con una lámina de plástico delgada o con cualquier cosa que tengas y pon otra roca en el centro, encima de la taza.\nSi lo colocas mirando directamente a la luz del sol, el agua deberá evaporarse y condensarse en el plástico resbalando hacia abajo y empapando el recipiente pequeño.\nPara un método que funcione con fuego, genera vapor y condensa ese vapor utilizando un trozo de metal o cristal, haciendo que el agua condensada llegue al otro recipiente.\n\n3. Construye un refugio\nNecesitarás protección de los elementos y depredadores de la naturaleza. Este refugio puede ser natural, como una cueva, o uno que tú construyas.\nEl siguiente paso tras encontrar un refugio natural es construir un refugio más duradero. Un refugio significa tener una casa base, un lugar cálido y sombrío donde dormir, un lugar donde guardar tus recursos, y donde esconderse de los animales. Intenta mantener el refugio en alto para que no te invadan los bichos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/c1\\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg\\/v4-460px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/c1\\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg\\/v4-728px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-9.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Encuentra suministros de comida.\nEl océano está lleno de vida. Prueba a construir un muro en forma de V con piedras cuando la marea esté baja, con la punta de la V mirando al mar. Cuando la marea suba, los peces nadarán dentro y se verán atrapados cuando desaparezca la corriente.\nExisten muchas raíces y bayas comestibles, pero ¡ten cuidado! Algunas son venenosas. Cómelas tan solo si sabes que es seguro. La mejor y más fiable fuente de alimento son los bichos. Sí, los mosquitos. Están por todas partes y son una fuente excelente de proteínas. Si decides usarlos para pescar en lugar de para comerlos, elabora un anzuelo doblando un palo en forma de anzuelo y poniéndole un pincho. Átale una cuerda y ya está arreglado el asunto.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b1\\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-12.jpg\\/v4-460px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-12.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b1\\/Live-on-a-Deserted-Island-Step-12.jpg\\/v4-728px-Live-on-a-Deserted-Island-Step-12.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Evalúa cuáles son tus recursos.\n¿Tienes un suministro de agua? ¿Tienes una radio de largo alcance, un teléfono con satélite, u otros medios de comunicación? ¿Hay otras personas? Las personas, organizadas adecuadamente, serán tu mejor recurso.\n\n6. Empieza un fuego\nEsto parecerá trivial en una isla desierta, pero el fuego tiene un sinfín de utilidades. En el peor de los casos te levantará la moral. Has logrado tu primer objetivo, y esa es la clave para levantarte la moral. El fuego también se usa para destilar el agua (más de eso arriba), cocinar y proveer luz tanto para ti como para los que te van a rescatar. Si no puedes empezar un fuego, no te preocupes, tan solo pasa a la siguiente tarea y síguelo intentando.\n\n7. Cuídate de los animales peligrosos.\nSi hay animales peligrosos, utiliza el fuego de noche para ayudarte a mantenerlos a raya. Si tienes un extintor se puede usar para espantarlos en una situación de emergencia. Las trampas y los avisos de peligro (como el chasquido de ramas) etc., se usan también para evitar que los animales entren en tu zona de refugio o para alertarte de su presencia.", "Método 3: Trabajar conjuntamente\n\n1. Lleven a cabo juntos las ideas aprobadas por todos.\nToda persona del grupo debe colaborar para asegurar que todas las necesidades se cumplan, y para asegurar que los recursos con los que se cuentan se utilizan adecuadamente.\n\n2. Entierren a los compañeros muertos.\nSi alguien muere, entiérrenlo y oficien un funeral. Esto crea vínculos, es una muestra de respeto y, además, elimina potenciales fuentes de enfermedad", "Método 4: El rescate\n\n1. Organiza las rocas u objetos grandes en un camino ordenado que se lea como señal de socorro.\nEn la novela de William Golding “Pincher Martin”, el hombre abandonado construye una figura con rocas que son vistas por los barcos que pasan. Las señales de socorro en la montaña se ordenan en grupos de tres (seis en países como Reino Unido). Una señal de socorro puede consistir en tres fuegos o tres montones de rocas en un triángulo, tres soplidos de un silbato, o tres ráfagas de luz sucesivas seguidas de un minuto de pausa y repetidas hasta que se reciba respuesta. Otras tres ráfagas de sonido o de luz son la respuesta que esperas. Si estás a la vista de los barcos, intenta hacer una gran X roja.\n\n2. Intenta establecer contacto.\nConstruye grandes figuras artificiales usando colores claros y objetos brillantes. Utiliza una radio, si es posible, para contactar a los potenciales rescatadores. Haz señales con espejos, fuegos, flashes de luz y cualquier otra cosa que llame la atención sobre tu persona. Esto puedes hacerlo mientras esperas.\n\n3. Nunca te rindas.\nLos actos desesperados son letales para ti y los que estén contigo. La voluntad de poder es lo que hace sobrevivir a la gente sin comida durante semanas. Sin la voluntad de vivir, no lo conseguirías. Siempre visualiza la gran vida que tendrás, si te rindes, ese será el final." ]

[ "Método 1: Tomarlo a tu propio ritmo\n1. Mantén la calma\n2. Mira a tu alrededor para pensar en las precauciones de seguridad.", "Método 2: Establecer las necesidades\n1. Busca un suministro de agua limpia y fresca.\n2. Si hay agua fresca disponible, hiérvela durante 2 o 3 minutos para estar seguro.\n3. Construye un refugio\n4. Encuentra suministros de comida.\n5. Evalúa cuáles son tus recursos.\n6. Empieza un fuego\n7. Cuídate de los animales peligrosos.", "Método 3: Trabajar conjuntamente\n1. Lleven a cabo juntos las ideas aprobadas por todos.\n2. Entierren a los compañeros muertos.", "Método 4: El rescate\n1. Organiza las rocas u objetos grandes en un camino ordenado que se lea como señal de socorro.\n2. Intenta establecer contacto.\n3. Nunca te rindas." ]

[ "Método 1: Ponerte en la posición inicial\n\n1. Busca un banco que puedas usar para hacer este ejercicio.\nLo ideal es usar un banco común de ejercicios, pero también puedes usar una silla ancha o un sillón si no tienes banco de ejercicios. Asegúrate de usar un banco que sea al menos tan ancho como tus hombros y que sea totalmente estable.\nTodos los gimnasios tienen bancos de ejercicios, pero también puedes comprar uno en línea o en una tienda de fitness o en un hipermercado.\nColocarás tu peso sobre un lado del banco, así que asegúrate de cualquier banco que uses no se vuelque.\n\n2. Agarra el borde del banco con las manos.\nColoca tus manos sobre el borde del banco, colocando una mano en cada lado de las caderas. Las palmas deben apuntar hacia abajo, las yemas de los dedos hacia adelante y en dirección al piso, y los pulgares deben estar justo al lado de las caderas.\n\n3. Levanta el trasero del banco.\nUsa tus brazos para empujar tu trasero hacia arriba alejándolo del banco. Agarra con firmeza el borde del banco mientras estiras los brazos y extiendes las piernas hacia delante de forma que las rodillas ahora queden extendidas. Aleja los pies lentamente para que el trasero quede adelante del banco. Esta será la posición inicial.\n\n4. Prueba una versión más difícil de fondos en banco.\nPara aumentar la dificultad, puedes hacer este ejercicio con los pies apoyados sobre otro banco de ejercicios o una silla en vez de apoyarlos sobre el piso. De esta forma, los tríceps deberán levantar más peso y el ejercicio tendrá una mayor intensidad. Asegúrate de que el otro banco o la silla donde vas a apoyar los pies sea resistente; de lo contrario. podría darse vuelta.", "Método 2: Realizar el ejercicio\n\n1. Baja lentamente tu cuerpo doblando los codos.\nInhala mientras tu cuerpo va bajando hacia el piso y detente cuando la parte superior de los brazos esté paralela al piso. Es mejor si la parte superior de los brazos forma un ángulo recto con los antebrazos. Tu trasero debe quedar a varios centímetros del piso.\nDurante todo el movimiento, los codos deben apuntar hacia atrás y no hacia los costados. Los antebrazos siempre deben estar perpendiculares al piso.\nSi eres un principiante, empieza por reducir cuánto bajas. Esto permitirá que los tejidos conectivos de los hombros (tendones y ligamentos) también acumulen fuerza para que, con el tiempo y la práctica, puedan soportar el rango completo de movimiento hasta una curva de 90 grados.\n\n2. Impúlsate hacia arriba para regresar a la posición inicial.\nEndereza los brazos para levantar lentamente el torso hasta que el cuerpo quede nuevamente en la posición inicial. Las piernas deben permanecer inmóviles. Una vez que regreses a la posición inicial, habrás completado una repetición de fondos en banco.\nAsegúrate de mantener los hombros hacia atrás y en ángulo recto. Los hombros deben rodar hacia adelante, pero esto los pone en riesgo de sufrir lesiones. Involucra los romboides antes de empezar a tirar de los omóplatos en la parte posterior. Esto ayudará a mantener el hombro en una posición segura.\n\n3. Repite el ejercicio.\nDebes intentar hacer entre 10 y 15 repeticiones de este ejercicio por serie. Comienza por hacer dos series de fondos en banco cada vez que entrenes. Una vez que sientas que puedes hacerlas con facilidad, agrega una serie más de 10 a 15 repeticiones y finalmente suma otra serie hasta que logres hacer 4 series en total.\nEsto será desafiante, pero no imposible. Si te resulta demasiado fácil, intenta agregar más repeticiones o más series.", "Método 3: Comprobar los resultados\n\n1. Haz fondos en banco unas 2 o 3 veces por semana.\nPara comenzar a ver resultados en tus tríceps, tienes que apuntar a agregar este ejercicio a tu rutina al menos 2 o 3 veces por semana. Apégate a este régimen de ejercicios durante 6 u 8 semanas como mínimo.\nSi quieres ver resultados más rápido, aumenta la cantidad de series o la cantidad de veces por semana que haces el ejercicio.\nLos fondos en banco son un excelente complemento para cualquier rutina de entrenamiento, así que sería bueno que sigas haciéndolos después de esas 6 u 8 semanas. Si no quieres que tus tríceps sigan creciendo, una vez que alcances esa meta continua haciendo fondos en banco con menos frecuencia.\n\n2. Tómate un descanso.\nEstos movimientos dañan las fibras musculares y ese es el motivo por el cual aparece esa sensación de dolor después del ejercicio. Por eso es muy importante que dejes descansar los músculos durante 48 horas antes de retomar nuevamente el ejercicio.\nPara que esto sea posible, puedes ir intercambiando los ejercicios. Por ejemplo, puedes hacer ejercicios de brazos y pecho los lunes, ejercicios de piernas y glúteos los martes, ejercicios de torso y espalda los miércoles, otra vez brazos y pecho los jueves, y otra vez piernas y glúteos los viernes.\n\n3. Realiza un seguimiento de tu progreso.\nEntrenar, muchas veces puede ser desalentador cuando no se perciben los resultados. Como te miras al espejo todos los días, no podrás percibir tu progreso de la misma forma que las demás personas. Para hacer un seguimiento, podrías documentar tu progreso tomándote fotografías.\nToma una foto del \"antes\" al comienzo de tu jornada de fondos en banco. Asegúrate de tomar la foto desde un ángulo que permita apreciar bien la parte del cuerpo sobre la cual vas a trabajar (en este caso, tus brazos).\nTómate fotos todas las semanas desde el mismo ángulo.\nCuando te sientas desanimado, observa tu colección de fotos y verás el progreso que has logrado alcanzar hasta el momento." ]

[ "Método 1: Ponerte en la posición inicial\n1. Busca un banco que puedas usar para hacer este ejercicio.\n2. Agarra el borde del banco con las manos.\n3. Levanta el trasero del banco.\n4. Prueba una versión más difícil de fondos en banco.", "Método 2: Realizar el ejercicio\n1. Baja lentamente tu cuerpo doblando los codos.\n2. Impúlsate hacia arriba para regresar a la posición inicial.\n3. Repite el ejercicio.", "Método 3: Comprobar los resultados\n1. Haz fondos en banco unas 2 o 3 veces por semana.\n2. Tómate un descanso.\n3. Realiza un seguimiento de tu progreso." ]

[ "Método 1: Solicitar un informe de autopsia\n\n1. Entiende el propósito de una autopsia.\nUna autopsia es el examen del cuerpo de una persona fallecida realizado por un patólogo calificado. El patólogo crea un registro escrito de los hallazgos obtenidos en la autopsia, incluidas las pruebas microscópicas y de laboratorio. Los familiares u otras personas autorizadas pueden solicitar copias de estos informes. Existen dos tipos de autopsia:\nLa autopsia efectuada por el hospital: A menudo, se hace referencia a este tipo de autopsia como examen post mortem o necropsia. Durante las autopsias hospitalarias, el patólogo utiliza técnicas quirúrgicas para realizar una examinación interna y externa del difunto. Las autopsias hospitalarias se realizan con el fin de hallar respuestas a preguntas específicas sobre la causa de la muerte y para identificar enfermedades o problemas relacionados con la muerte del paciente.\nLa autopsia efectuada por un perito forense: Este tipo de autopsia determina la causa de muerte de una persona, así como la manera en que murió (por ejemplo, muerte natural, accidental, suicidio u homicidio). Asimismo, las autopsias forenses se llevan a cabo para determinar la identidad del difunto, así como la hora de su muerte o la presencia de lesiones fatales. La evidencia recolectada durante una autopsia forense puede ser utilizada en un caso criminal para probar la culpabilidad o inocencia de una persona.\n\n2. Verifica la política de tu estado con respecto a los resultados de una autopsia.\nLas políticas con respecto a las autopsias varían de un estado a otro, así como de un país a otro. Sin embargo, en general, la mayoría de informes finales de autopsia se encuentran disponibles en los 30 o 45 días posteriores. Los casos complicados pueden tardar hasta 90 días antes de que los resultados finales de la autopsia estén completos y disponibles.\nPodrás encontrar un cuadro completo sobre las políticas de autopsia clasificadas por estado aquí. Ten en cuenta que algunos estados limitan los informes de autopsia a los familiares del difunto o a individuos que poseen un interés legítimo en el informe. En varios estados, los informes de autopsia constituyen registros públicos, aunque en algunos casos, estos registros pueden ser retenidos.\n\n3. Escribe una solicitud para pedir una copia del informe de autopsia.\nLa mayoría de estados requieren una solicitud escrita para emitir un informe de autopsia. Podrás encontrar los detalles sobre la solicitud, así como la dirección a la que debes enviarla y el formulario de solicitud, en la página web de la Oficina del Médico Legista de tu estado. \nEn la mayoría de solicitudes escritas, deberás incluir tu nombre completo, tu dirección, tu número de teléfono, tu relación con el difunto, su fecha de fallecimiento y el condado en el que ocurrió dicho fallecimiento.\nEn algunos estados como, por ejemplo, en Iowa y Maryland, la causa y la forma en que ocurrió la muerte del difunto se incorporan a los registros públicos. El resto de la información contenida en el informe de autopsia permanece con carácter confidencial y se considera como un registro médico. Los familiares (así como otros individuos legítimos, tales como médicos tratantes, funcionarios de las fuerzas del orden que investigan la muerte y los fiscales del condado) pueden enviar una solicitud escrita para pedir un informe de autopsia detallado.", "Método 2: Recoger un informe de autopsia\n\n1. Revisa el informe de la autopsia en persona.\nEn algunos estados como, por ejemplo, en Maryland, puedes leer y revisar el informe de la autopsia en persona al separar una cita con la Oficina del Médico Legista sin costo alguno. Sin embargo, no puedes copiar el informe ni llevarlo contigo sin pagar por una copia. \nSi deseas más información, visita la página web de la Oficina del Médico Legista de tu estado.\nEsta oficina tendrá la mayor cantidad de información que necesites para solicitar un informe de autopsia. La mayoría de las ciudades y los condados importantes tienen una oficina forense.\n\n2. Si es necesario, paga por el informe.\nLa mayoría de informes de autopsia se entregan sin costo alguno a los familiares del difunto o a otros individuos legítimos.\nSin embargo, en algunos estados como Maryland y Texas, se requiere el pago de una tasa para recibir un informe de autopsia completo y detallado. Las tasas pueden variar. Por ejemplo, la tasa para un reporte de autopsia en Texas es de $0.10 por página y, en Maryland, esta tasa equivale a $30 para los miembros de la familia del difunto.\n\n3. Recibe el informe por correo.\nEl tiempo de procesamiento de tu solicitud escrita puede variar de un estado a otro. Sin embargo, recibirás el informe de autopsia a través del correo regular." ]

[ "Método 1: Solicitar un informe de autopsia\n1. Entiende el propósito de una autopsia.\n2. Verifica la política de tu estado con respecto a los resultados de una autopsia.\n3. Escribe una solicitud para pedir una copia del informe de autopsia.", "Método 2: Recoger un informe de autopsia\n1. Revisa el informe de la autopsia en persona.\n2. Si es necesario, paga por el informe.\n3. Recibe el informe por correo." ]

[ "Método 1: Cambiar tu dieta\n\n1. Come alimentos de fibra soluble con cada comida.\nLos alimentos con fibra soluble absorben líquidos como la bilis a medida que se mueven a través del estómago y los intestinos. Cada vez que comas, incluye alimentos como salvado de avena, cebada, nueces, guisantes, frijoles, plátanos, duraznos o manzanas. También puedes incluir vegetales que contengan fibra soluble, que suele ser más fácil de digerir. Algunas verduras para incluir son:\ncalabaza de verano e invierno\nzanahorias\nñames, batatas, papas\nnabos\npastinacas\nnabo sueco\nplátano macho\nhayas\nyuca\nmalangas\n\n2. Limita los alimentos grasos.\nLos alimentos con alto contenido de grasa aceleran la digestión, lo que funciona en contra de los alimentos de fibra soluble de movimiento lento que intentan absorber el exceso de bilis. Elimina o limita los alimentos grasos y procesados como hamburguesas, perros calientes, alimentos fritos, batidos, helados y cualquier cosa que tenga una salsa rica.\nElige carnes magras y grasas saludables como el aguacate, las nueces y el yogur griego.\n\n3. Come cinco o seis comidas pequeñas al día.\nLas comidas más pequeñas ejercen menos presión sobre la válvula pilórica (esfínter entre la parte inferior del estómago y la parte superior del intestino delgado) que las comidas grandes y pesadas. Cambia tu horario de comidas para que tengas cinco o seis comidas pequeñas cada día en lugar de tres grandes.\nIntenta dividir tus porciones normales por la mitad y guarda la mitad por un par de horas más tarde.\nTambién es importante masticar bien la comida, beber algo no carbonatado con las comidas y salir a caminar o al menos sentarte en posición vertical durante 2 horas después de la comida. No te acuestes justo después de comer.\n\n4. Bebe bebidas no alcohólicas.\nEl alcohol puede contribuir al reflujo biliar porque relaja el esfínter esofágico inferior, lo que permite que el contenido biliar y gástrico retroceda hacia el esófago. Elimina la mayor cantidad de alcohol posible de tu dieta y reemplázalo con agua o jugos no cítricos como el jugo de zanahoria, o un jugo recién exprimido hecho de pepinos, remolachas, espinacas, sandía o peras.\n\n5. Reduce el consumo de café y té con cafeína.\nTanto el café como algunos tipos de té (con cafeína) relajan los músculos del esfínter esofágico inferior, lo que permite un mayor reflujo biliar. Si no puedes eliminar el café o el té por completo, limítate a una taza al día.\nLa cafeína puede afectar el esfínter esofágico inferior, así que opta por café o té descafeinado.\nAlgunas opciones de té que no relajarán el esfínter incluyen manzanilla, regaliz, olmo resbaladizo y malvavisco. Estos tés pueden ayudar a calmar los síntomas del reflujo gastroesofágico (GERD, por sus siglas en inglés).\nEvita el té de menta porque puede relajar el esfínter esofágico inferior.", "Método 2: Cambiar tu estilo de vida\n\n1. Deja de fumar.\nFumar aumenta el ácido en el estómago, lo que provoca más molestias por la bilis. Investiga métodos para dejar de fumar, únete a un grupo de apoyo y solicita el consejo de tu médico. También puedes probar terapias de reemplazo de nicotina como parches, chicles o pastillas.\n\n2. Pierde el exceso de peso.\nEl reflujo biliar es más común si tienes presión adicional sobre el estómago, como por el exceso de peso. Usa una calculadora de IMC en línea o habla con tu médico para averiguar cuál es tu peso saludable. Luego comienza un programa de dieta y ejercicio para reducir esos kilos de más.\n\n3. Permanece erguido después de comer.\nNo subestimes el poder de la gravedad: mantener tu cuerpo en posición vertical dificulta que la bilis se mueva hacia atrás a través de tu sistema digestivo. Después de comer, espera dos o tres horas antes de acostarte o recostarte.\n\n4. Levanta el ángulo de tu cama.\nDormir en ángulo puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo biliar. Procura que la parte superior de tu cuerpo esté entre 10 a 15 centímetros (4 y 6 pulgadas) por encima de la parte inferior de tu cuerpo. Levanta la cabecera de tu cama con bloques o trata de dormir en una cuña de espuma.\n\n5. Practica la meditación y otras actividades para aliviar el estrés.\nEl estrés puede aumentar la cantidad de ácido biliar en el estómago, así que encuentra formas todos los días para reducir los niveles de estrés. Intenta meditar para relajarte, solo o con otras personas en una clase de meditación.\nOtras actividades para aliviar el estrés incluyen leer en una habitación tranquila durante una hora, salir a caminar o realizar algún ejercicio ligero como trotar o bailar durante 20 a 30 minutos.\n\n6. Mantén un diario de alimentos.\nRegistrar todo lo que comes y bebes puede ayudarte a identificar qué puede causar el problema. Escribe todo lo que comes y bebes junto con la hora y los síntomas que experimentas después de comer o beber. Luego, revisa el registro al final de cada semana para verificar los patrones.\nPor ejemplo, si notas que tienes problemas una o dos horas después de tomar un vaso de jugo de naranja, este puede ser uno de los factores desencadenantes. Intenta evitar el jugo de naranja durante una semana y ve si eso ayuda.", "Método 3: Buscar tratamiento médico\n\n1. Llama a tu médico si los síntomas persisten.\nSi intentaste remedios caseros y nada te ayuda, llama a tu médico para programar una cita. El ácido biliar no solo es incómodo, sino que también puede dañar las células de la piel del esófago con el tiempo, por lo que es importante buscar tratamiento si no observas ninguna mejora.\n\n2. Haz una lista de preguntas para hacer en la cita.\nEscribe una lista de preguntas que le gustaría hacerle a tu médico en la cita para que no olvides nada mientras estés allí. Pregunta sobre otros cambios en la dieta o el estilo de vida que no consideraste, qué opciones de tratamiento recomiendan y cuáles pueden ser algunos de los posibles efectos secundarios de esos tratamientos.\n\n3. Anota cualquier medicamento que tomes.\nHaz una lista de todos los medicamentos y suplementos que tomas ahora para poder compartirlos con tu médico. Incluye las dosis y cuánto tiempo los has tomado. También escribe los medicamentos, suplementos o tratamientos que tomaste para tratar de reducir la bilis que no tuvieron éxito.\n\n4. Sométete a pruebas si el médico lo recomienda.\nEs posible que tu médico quiera realizar una o más pruebas para verificar si hay inflamación en el esófago. Esto puede involucrar un endoscopio o una sonda que pasa por la nariz o baja por la garganta.\nEs posible que el médico también quiera usar la monitorización del pH esofágico. Para esta prueba, se pasa un tubo por la nariz o la boca hasta el estómago. Luego, el tubo se introduce en el esófago. Está conectado a un monitor que controlará cuánto ácido hay en el esófago. Usa el monitor durante 24 horas y registra cualquier síntoma que tengas, así como la actividad durante ese tiempo. Luego, se retira el tubo y la información del monitor se comparará con el registro de síntomas y actividad.\n\n5. Toma los medicamentos recetados por el médico.\nEl médico puede recomendar medicamentos para ayudar a promover el flujo de bilis, o un inhibidor de la bomba de protones, que puede disminuir los síntomas del reflujo biliar, pero no bloqueará la producción de bilis. En casos extremos donde la medicina no es efectiva, la cirugía puede ser necesaria. Asegúrate de discutir los pros y los contras de todas estas opciones de tratamiento con el médico.\nAunque el beneficio ha sido modesto, puedes considerar preguntarle a tu médico acerca de la procinética. Puede ayudar aumentando la movilidad del estómago y acelerando el vaciado gástrico. También puede ayudar a reducir el reflujo biliar.\nTambién puedes considerar buscar un profesional de medicina funcional, que es un médico que se enfoca en tratar la causa de una enfermedad.\nAunque, mientras el nivel de ácido estomacal por lo general disminuye con la edad, la frecuencia de acidez estomacal y reflujo aumenta con ella. La disminución de los niveles de ácido puede provocar gastritis y alteración de la movilidad intestinal." ]

[ "Método 1: Cambiar tu dieta\n1. Come alimentos de fibra soluble con cada comida.\n2. Limita los alimentos grasos.\n3. Come cinco o seis comidas pequeñas al día.\n4. Bebe bebidas no alcohólicas.\n5. Reduce el consumo de café y té con cafeína.", "Método 2: Cambiar tu estilo de vida\n1. Deja de fumar.\n2. Pierde el exceso de peso.\n3. Permanece erguido después de comer.\n4. Levanta el ángulo de tu cama.\n5. Practica la meditación y otras actividades para aliviar el estrés.\n6. Mantén un diario de alimentos.", "Método 3: Buscar tratamiento médico\n1. Llama a tu médico si los síntomas persisten.\n2. Haz una lista de preguntas para hacer en la cita.\n3. Anota cualquier medicamento que tomes.\n4. Sométete a pruebas si el médico lo recomienda.\n5. Toma los medicamentos recetados por el médico." ]

[ "Método 1: Usar el manual del propietario\n\n1. Busca el código de fábrica.\nYa sea que seas el único propietario o hayas comprado un auto usado, el Ford Explorer o el Mercury Mountaineer vendrán con un código de fábrica y un manual del propietario. Se recomienda que el nuevo propietario cambie el código de fábrica original de 5 dígitos. Es de esperar que hayas guardado el código de fábrica en un lugar seguro.\nEl código de seguridad de 5 dígitos usualmente está en la guantera, si no has movido la tarjeta del propietario para la billetera.\n\n2. Ingresa el código de fábrica.\nPrimero asegúrate de haber bloqueado todas las puertas del auto, incluida la maletera. Ingresa el código de fábrica de 5 dígitos.\n\n3. Presiona los primero dos dígitos.\nDespués de haber ingresado el código de fábrica, presiona 1 - 2 en el teclado. Presiona estos dos dígitos cinco segundos para activar el teclado. Las puertas se bloquearán y desbloquearán para indicar que has ingresado el código de fábrica correcto.\n\n4. Ingresa tu nuevo código de 5 dígitos.\nUna vez que hayas recibido la señal de bloqueo/desbloqueo, ingresa tu nuevo código personal de 5 dígitos dentro de los próximos cinco segundos. Debes ingresar cada número sucesivo en intervalos de cinco segundos.\nSi tu auto está equipado con la función de recuperación de memoria, presionar el botón 1 / 2 guarda la configuración del “Chofer 1”, mientras que presionar el botón 3 / 4 guarda la configuración del “Chofer 2”.\n\n5. Espera la confirmación.\nUna vez que tu código de entrada personal se ha ingresado, espera que las puertas se bloqueen y luego se desbloqueen para confirmar que tu nuevo código de entrada personal se ha establecido.", "Método 2: Programar con MyFord Touch\n\n1. Entra a tu vehículo.\nEl sistema MyFord Touch puede programar tu código de entrada sin llave usando la pantalla desde el interior del vehículo. Asegúrate de que todas las puertas estén cerradas antes de programar.\n\n2. Presiona el botón “Menú”.\nEn la parte superior de la “Pantalla principal” de tu vehículo, presiona el botón de menú para empezar a programar tu nuevo código.\n\n3. Presiona el botón “Vehículo”.\nEn el lado izquierdo del menú, busca “Vehículo” y presiónalo. Aparecerá una nueva pantalla.\n\n4. Selecciona “Código del teclado de la puerta”.\nEn la lista del menú de vehículo, selecciona “Código del teclado de la puerta”. Ingresa el código de acceso de fábrica que puede encontrarse en el manual del propietario.\n\n5. Ingresa tu nuevo código de acceso personal.\nDespués de haber ingresado tu código de fábrica, espera la indicación e ingresa el nuevo código de acceso de 5 dígitos que desees. Tu nuevo código te permite entrar a tu vehículo sin tener que usar el código de fábrica.", "Método 3: Programar sin el manual del propietario\n\n1. Averigua dónde encontrar el código de fábrica.\nLos concesionarios de Ford te pueden proporcionar el código de fábrica conectando tu vehículo a una computadora. Recuperar el código de esta manera puede ser bastante costoso. Si el manual del propietario está perdido y no tienes el código de “Entrada sin llave”, acuérdate de que el módulo Personalización Antirrobo Remota (RAP) también tiene el código de fábrica impreso en su etiqueta. El RAP está detrás de un panel removible en la parte trasera izquierda de tu vehículo.\n\n2. Busca y saca el panel que cubre el RAP.\nUsando una linterna, localiza el panel removible y gira dos tornillos moleteados en sentido antihorario para sacar el panel de plástico. Alumbra el módulo RAP con la linterna y busca la etiqueta que contiene el código de fábrica de 5 dígitos.\n\n3. Ingresa el código de fábrica.\nUna vez que presiones la primera entrada, el teclado se iluminará. Presiona el centro del botón para asegurar un contacto adecuado.\n\n4. Presiona el control 1/2 dentro de los cinco segundos siguientes al paso 1.\nPara programar tu nuevo código personal, presiona el control 1 / 2 antes de pasados los 5 segundos de haber ingresado el código de fábrica.\n\n5. Ingresa tu código de entrada personal de 5 dígitos.\nNo tomes más de cinco segundos entre cada dígito sucesivo. Tu nuevo código personal se usará para desbloquear tu vehículo, pero también puedes usar el código de fábrica.\nCada vez que se establece un nuevo código personal, este remplaza al antiguo y no al código de fábrica. El de fábrica nunca se puede cambiar. Puedes borrar el código de un dueño anterior y usar el código establecido por la fábrica sin ingresar un código personal nuevo. Una vez que hayas ingresado el código de fábrica, presiona el botón 1/2 y luego los controles 7/8 y 9/0 al mismo tiempo. No tomes más de 5 segundos en presionar cada botón sucesivo. Una vez que has seguido estos pasos, tu sistema ahora solo usará el código establecido por la fábrica." ]

[ "Método 1: Usar el manual del propietario\n1. Busca el código de fábrica.\n2. Ingresa el código de fábrica.\n3. Presiona los primero dos dígitos.\n4. Ingresa tu nuevo código de 5 dígitos.\n5. Espera la confirmación.", "Método 2: Programar con MyFord Touch\n1. Entra a tu vehículo.\n2. Presiona el botón “Menú”.\n3. Presiona el botón “Vehículo”.\n4. Selecciona “Código del teclado de la puerta”.\n5. Ingresa tu nuevo código de acceso personal.", "Método 3: Programar sin el manual del propietario\n1. Averigua dónde encontrar el código de fábrica.\n2. Busca y saca el panel que cubre el RAP.\n3. Ingresa el código de fábrica.\n4. Presiona el control 1/2 dentro de los cinco segundos siguientes al paso 1.\n5. Ingresa tu código de entrada personal de 5 dígitos." ]

[ "Método 1: Tomar las precauciones necesarias\n\n1. Vístete apropiadamente.\nLo mejor es usar ropa simple y sencilla al ir a un lugar donde habitan los monos.\nNo uses joyas.\nQuítate todos los pírsines.\nDeja todas las cosas brillantes en casa como, por ejemplo, las camisetas cubiertas con lentejuelas.\nSi tienes el cabello largo, asegúrate de sujetarlo hacia arriba o llevarlo hacia atrás.\nConsidera la posibilidad de usar lentes de contacto, en vez de gafas.\nDeja tu cartera, riñonera o mochila en casa. Los monos en zonas populares de vacaciones son conocidos por robar comida y dulces.\n\n2. Mantén la distancia.\nOlvida tus fantasías de acercarte a un adorable y hermoso mono. Seguro, es posible cultivar una relación con estos animales con el paso del tiempo, y algunos monos son más dóciles que otros. Sin embargo, debes recordar que, sobre todas las cosas, los monos son animales salvajes. Mantener la distancia es una medida importante a la hora de prevenir sus ataques. Recuerda los siguientes datos:\nAlgunas especies de monos tienen hasta cuatro veces la fuerza de los seres humanos.\nEl comportamiento de los monos es impredecible.\nLas mordeduras de los monos son peligrosas debido al nivel elevado de bacterias presentes en sus bocas.\nLos monos son portadores de rabia.\n\n3. No alimentes a los monos.\nCasi nunca es una buena contar con alimentos cerca de un mono, dado que la comida es uno de los motivos principales de sus ataques. Esto también aplica al alimento que conserves oculto en un recipiente, dado que los monos tienen un increíble olfato y pueden detectar la comida incluso cuando está en su envoltorio. Además, darle comida a un mono seguramente atraiga a otros monos, que, al observar que no los alimentas, podrían interpretarlo como una señal de agresión suficiente para atacarte. Quizás parezca inocente y otras personas lo hagan, pero es fundamental que no los alimentes.\n\n4. Ten en cuenta tu lenguaje corporal.\nEvita sonreírles a los monos o hacer cualquier gesto que muestre los dientes. Para un mono, una gran sonrisa con dientes es una señal de amenaza y agresión. No grites, cantes, molestes o provoques a un mono. Evita cualquier posición corporal que parezca agresiva para otro ser humano y limita tus movimientos al máximo. Ser agresivo solo hará que el mono te ataque.\n\n5. Ten cuidado al tomar fotos.\nHas encontrado el lugar más increíble de todos, la luz es perfecta y hay muchos monos adorables esperando a ser fotografiados. Sin embargo, ¡debes tener mucho cuidado! Se sabe que los monos atacan a las personas que se toman selfis porque suelen interpretar su propio reflejo en el lente de la cámara como un mono extraño y potencialmente peligroso. Enfocarte en la cámara y no en tu entorno puede ser peligroso, dado que no les prestarás atención a señales importantes que podrían afectar el hecho de que un mono te ataque o no.", "Método 2: Lidiar con la agresión de un mono\n\n1. Presta atención a las señales de hostilidad.\nSiempre debes prestarle atención al lenguaje corporal de un mono. Existen algunos comportamientos que debes conocer. Por ejemplo, un mono se siente amenazado y podría comportarse de manera agresiva si parpadea, bosteza de manera exagerada o te da una gran sonrisa. Cuando un mono muestra los dientes, casi siempre suele ser una señal de agresión.\n\n2. Defiende tu posición.\nSi un mono actúa con mucha agresividad, no te alejes corriendo o muestres tu miedo. El orden jerárquico en las familias de los monos está bien establecido, y alejarte corriendo le indicará al mono que eres su subordinado, lo que incrementará sus instintos agresivos. En cambio, aléjate lentamente sin darle la espalda y evita el contacto visual directo.\n\n3. Muéstrales las manos vacías.\nLa mayoría de los actos de agresividad de los monos son resultado de su creencia de que tienes comida. Si tienes algo, arrójalo en su dirección. De lo contrario, muéstrales que tienes las manos vacías.", "Método 3: Sobrevivir a un ataque\n\n1. No entres en pánico.\nMuchas personas que estudian los monos han sido atacadas por ellos, pero nunca han sido mordidas. El secreto es evitar entrar en pánico si un mono se acerca y salta sobre ti. Lo más probable es que solo quiera reafirmarse y no busque una pelea real.\nContén el miedo tanto como sea posible.\nNo grites.\nNo intentes pelear con un mono o empujarlo para alejarlo.\nAléjate caminando con calma. En algún momento, el mono te soltará y dejará en paz.\n\n2. No juegues al tire y afloje.\nJamás te niegues a darle algo a un mono que haya tomado. Los monos son criaturas muy curiosas, pero también tienen una capacidad de atención inferior a los humanos, por lo que es posible que dejen caer cualquier cosa que hayan tomado en poco tiempo. Cualquier objeto con tiras (como una cámara de fotos o una mochila) es tentador para los monos, y muchas personas han sufrido ataques por negarse a permitir que estos animales lo revisen.\n\n3. Trata las mordeduras y las lesiones de inmediato.\nLa mordedura de un mono, sin importar lo pequeña que parezca, es un asunto serio. Los monos son portadores de rabia, pero incluso una mordedura de un animal sano puede causar una infección potencialmente mortal debido a las bacterias presentes en su boca.\nBusca un lugar seguro.\nLávate la herida con agua limpia y jabón para asegurarte de eliminar tantos gérmenes como sea posible.\nVisita a un médico cuanto antes. El profesional seguramente sugiera un tratamiento con antibióticos e incluso podría sugerir medicamentos específicos contra la rabia, dado que no presenta síntomas iniciales y es fatal si no se trata de inmediato." ]

[ "Método 1: Tomar las precauciones necesarias\n1. Vístete apropiadamente.\n2. Mantén la distancia.\n3. No alimentes a los monos.\n4. Ten en cuenta tu lenguaje corporal.\n5. Ten cuidado al tomar fotos.", "Método 2: Lidiar con la agresión de un mono\n1. Presta atención a las señales de hostilidad.\n2. Defiende tu posición.\n3. Muéstrales las manos vacías.", "Método 3: Sobrevivir a un ataque\n1. No entres en pánico.\n2. No juegues al tire y afloje.\n3. Trata las mordeduras y las lesiones de inmediato." ]

[ "Método 1: Hacer multiplicación larga estándar\n\n1. Escribe el número más grande arriba del más pequeño.\nPor ejemplo, si vas a multiplicar 756 y 32. Escribe 756 arriba de 32, cerciorándote de que las columnas de las unidades y las decenas estén alineadas, así el 6 de 756 se encuentra arriba del 2 de 32 y el 5 de 756 arriba del 3 de 32, y así sucesivamente. Esto te ayudará a visualizar el proceso de la multiplicación larga.\nEmpezarás básicamente multiplicando el 2 de 32 por cada uno de los números de 756, y luego multiplicando el 3 de 32 por cada uno de los números de 756. Pero no nos apresuremos.\nEl número “más grande” significa el que tiene la mayoría de los dígitos (números).\n\n2. Multiplica el número en el lugar de las unidades del número de abajo por el número de las unidades del de arriba.\nToma el 2 del 32 y multiplícalo por el 6 de 756. El producto de 6 por 2 es 12. Escribe el dígito de las unidades, 2, debajo de las unidades, y lleva el 1 sobre el 5. Básicamente, tienes que anotar cualquier número en el dígito de las unidades, y si hay algún número en el dígito de las decenas, tendrás que llevarlo sobre el número a la izquierda del número de arriba que acabas de multiplicar. Tendrás un 2 directamente debajo del 6 y el 2.\n\n3. Multiplica el número en el lugar de las unidades del número de abajo por el número en el lugar de las decenas del número de arriba.\nAhora, multiplica 2 por 5 que es igual a 10. Suma el 1 que llevaste arriba del 5 al 10 que es igual a 11, y luego escribe un 1 al costado del 2 en la fila de abajo. Tendrás que llevar el 1 extra en el lugar de las unidades sobre el 7.\n\n4. Multiplica el número en el lugar de las unidades del número de abajo por el número en el lugar de las centenas del número de arriba.\nAhora, solo multiplica 2 por 7 que es igual a 14. Luego suma el 1 que llevaste sobre el 14 que es igual a 15. No lleves las decenas esta vez, ya que no hay más números que multiplicar en esta fila. Solo escribe el 15 sobre la línea de abajo.\n\n5. Coloca un 0 en la columna de unidades debajo del primer producto.\nAhora, estarás multiplicando el número en el lugar de las decenas del 32, 3, por cada dígito de 756, entonces coloca un 0 debajo del 2 de 1512 antes de empezar y así ya empieces en el lugar de las decenas. Si fueras a continuar y multiplicar un número en el lugar de las centenas por el número de arriba, tendrías que colocar dos ceros, y así sucesivamente.\n\n6. Multiplica el número en el lugar de las decenas del número de abajo por el número en el lugar de las unidades del número de arriba.\nAhora, multiplica 3 por 6 que es igual a 18. Nuevamente, pon el 8 sobre la línea, y lleva el 1 sobre el 5.\n\n7. Multiplica el número en el lugar de las decenas del número de abajo por el número en el lugar de las decenas del número de arriba.\nMultiplica 3 por 5. Esto da 15, pero debes sumar el número llevado 1, para que de 16. Escribe el 6 sobre la línea, y lleva el 1 sobre el 7.\n\n8. Multiplica el número en el lugar de las decenas del número de abajo por el número en el lugar de las centenas por el número de arriba.\nMultiplica 3 por 7, igual a 21. Suma el 1 que llevaste, que da 22. No necesitas llevar el 2 de 22, ya que no hay más números que multiplicar en esta línea, así que solo anótalo al costado del 6.\n\n9. Suma las unidades de ambos productos.\nAhora, tendrás simplemente que sumar 1512 y 22680. Primero, suma 2 más 0 que es 2. Escribe el resultado en la columna de las unidades.\n\n10. Suma las decenas de ambos productos.\nAhora, suma 1 y 8 que es 9. Escribe 9 a la izquierda del 2.\n\n11. Suma las centenas de ambos productos.\nLa suma de 5 y 6 es 11. Anota el 1 en el lugar de las unidades y lleva el 1 en el lugar de las decenas sobre el 1 en toda la izquierda del primer producto.\n\n12. Suma los millares de ambos números.\nSuma 1 más 2 que es 3 y luego suma el 1 que llevaste que da 4. Anótalo.\n\n13. Suma las decenas de millares de ambos números.\nEl primer número no tiene nada en el lugar de las decenas de millares, y el segundo tiene 2. Entonces, suma 0 más 2 que es 2 y anótalo. Esto te da 24,192, tu respuesta final.\n\n14. Verifica tu respuesta con una calculadora.\nSi quieres volver a verificar tu trabajo, trascribe el problema en una calculadora para ver si lo has hecho bien. Deberías obtener 756 por 32 igual a 24,192. ¡Lo has hecho!", "Método 2: Tomar un atajo\n\n1. Apunta el problema.\nDigamos que estás multiplicando 325 por 12. Anótalo. Uno de los números debe estar al costado del otro, no debajo.\n\n2. Separa el número más pequeño en decenas y unidades.\nMantén el 325 y separa 12 en 10 y 2. El 1 en las decenas, por lo cual debes agregar un 0 al costado para mantener su lugar, y ya que el 2 está en las unidades, solo tienes que anotarlo.\n\n3. Multiplica el número más grande por el número en las decenas.\nAhora, multiplica 325 por 10. Todo lo que tienes que hacer es agregar un cero al final que da 3250.\n\n4. Multiplica el número más grande por el número en las unidades.\nAhora, solo multiplica 325 por 2. Puedes hacerlo con la vista y ver que la respuesta es 650, ya que 300 por 2 es 600 y 25 por 2 es 50. Suma 600 más 50 que es 650.\n\n5. Suma los dos productos.\nAhora, solo suma 3250 más 650. Puedes hacerlo usando el conocido método tradicional. Solo escribe 3250 sobre 650 y haz el resto. Obtendrás 3,900. Claro, esto se parece a la multiplicación larga estándar, pero separar un número en unidades y decenas te permite hacer un poco más de matemática en tu cabeza evitando multiplicar y llevar demasiado. Cualquier método arrojará los mismos resultados, todo depende de cuál funciona más rápido para ti." ]

[ "Método 1: Hacer multiplicación larga estándar\n1. Escribe el número más grande arriba del más pequeño.\n2. Multiplica el número en el lugar de las unidades del número de abajo por el número de las unidades del de arriba.\n3. Multiplica el número en el lugar de las unidades del número de abajo por el número en el lugar de las decenas del número de arriba.\n4. Multiplica el número en el lugar de las unidades del número de abajo por el número en el lugar de las centenas del número de arriba.\n5. Coloca un 0 en la columna de unidades debajo del primer producto.\n6. Multiplica el número en el lugar de las decenas del número de abajo por el número en el lugar de las unidades del número de arriba.\n7. Multiplica el número en el lugar de las decenas del número de abajo por el número en el lugar de las decenas del número de arriba.\n8. Multiplica el número en el lugar de las decenas del número de abajo por el número en el lugar de las centenas por el número de arriba.\n9. Suma las unidades de ambos productos.\n10. Suma las decenas de ambos productos.\n11. Suma las centenas de ambos productos.\n12. Suma los millares de ambos números.\n13. Suma las decenas de millares de ambos números.\n14. Verifica tu respuesta con una calculadora.", "Método 2: Tomar un atajo\n1. Apunta el problema.\n2. Separa el número más pequeño en decenas y unidades.\n3. Multiplica el número más grande por el número en las decenas.\n4. Multiplica el número más grande por el número en las unidades.\n5. Suma los dos productos." ]

[ "Método 1: Prevenir el congelamiento de las tuberías\n\n1. Abre los gabinetes debajo de los lavabos.\nMantén calientes las tuberías debajo de los lavabos abriendo los gabinetes. Esto permitirá que la temperatura debajo del lavabo sea la misma que la de la casa, lo que ayudará a evitar que las tuberías se congelen.\n\n2. Deja los grifos goteando cuando las temperaturas estén bajo cero.\nCuando las temperaturas desciendan por debajo del punto de congelación, asegúrate de abrir los grifos del fregadero y los lavabos para que salga un poco de agua. El agua en movimiento tarda mucho más en congelarse. No tienes que abrir el grifo del todo, pero debe salir un chorrito constante.\n\n3. Deja la calefacción encendida al menos a 13 °C (55 °F) si vas a salir de casa.\nSi vas a estar fuera de casa durante un tiempo, resiste la tentación de apagar la calefacción. Puede que te ahorres un poco de dinero en la factura de la luz, pero si las tuberías se congelan, pagarás mucho más para reparar los daños.\n\n4. Desconecta las mangueras de jardín antes de una helada.\nEl agua de la manguera de jardín puede congelarse hasta la llave y el interior de las tuberías. Para evitarlo, desconecta todas las mangueras antes de una helada fuerte.\n\n5. Envuelve las llaves de paso exteriores con cinta aislante o térmica.\nUna vez que hayas desconectado las mangueras, envuelve los grifos con cinta aislante o cinta térmica para ayudar a protegerlos de las temperaturas de congelación.\nSi no tienes cinta aislante o térmica a mano, prueba a envolver la llave con un paño grueso y sujétalo con cinta aislante.\n\n6. Mantén las puertas del garaje cerradas.\nEs muy importante si tienes tuberías de agua que pasan por el garaje. Si cierras la puerta, el garaje absorberá más calor del interior de la vivienda. Incluso un pequeño cambio de temperatura puede marcar la diferencia a la hora de evitar que las tuberías se congelen.\n\n7. Averigua dónde se encuentra el medidor de agua y mantenlo libre de obstáculos.\nSi las tuberías se congelan, pueden reventar y provocar una inundación. Si esto ocurre, necesitarás poder llegar rápidamente a la tubería principal para reducir los daños en la casa. Encuentra el medidor de agua antes de las heladas y asegúrate de que no haya nada a su alrededor que te impida llegar a él en caso de emergencia.\nSi abres el fregadero y no sale agua o solo sale un pequeño chorro, probablemente se deba a una tubería congelada. Cierra la llave de paso y llama a un plomero.", "Método 2: Evitar que se congele el agua de los animales\n\n1. Llena los bebederos de los animales con agua caliente.\nSi tienes animales en el exterior, necesitan tener acceso inmediato al agua. Para ralentizar el tiempo que tarda el agua en congelarse, empieza con agua caliente. Si el agua empieza a congelarse, puedes añadir más agua caliente para ayudar a derretir el hielo.\n\n2. Mantén el agua de las mascotas en platos de goma o de plástico gruesos.\nLos recipientes de goma y plástico retienen el calor mejor que el metal o el vidrio. Mantén el agua caliente durante más tiempo utilizando recipientes de goma o plástico grueso como bebederos de los animales.\nSi tienes muchas cabezas de ganado, considera la posibilidad de hacer un bebedero con neumáticos viejos. El caucho grueso es un excelente aislante.\n\n3. Coloca calentadores de manos debajo de los cuencos de agua de los animales pequeños.\nSi tienes animales pequeños, como perros o gatos en el exterior, puedes utilizar calentadores de manos para mantener calientes los bebederos. Suelen durar entre 2 y 3 horas y pueden colocarse debajo del bebedero.\n\n4. Coloca un cuenco de agua dentro de una hielera de poliestireno si se trata de animales más pequeños.\nSi cuidas de animales pequeños, como los gatos, prueba a utilizar una hielera de poliestireno para aislar el bebedero. Corta una pequeña puerta en un lado de la hielera, coloca el cuenco de agua dentro y cierra la tapa.\n\n5. Utiliza un recipiente grande o una tina para el agua de los animales grandes.\nLos volúmenes de agua más grandes tardan más en congelarse. Si tus animales son lo suficientemente grandes como para beber de un recipiente grande, prueba a poner el agua en una tina grande de plástico para evitar que se congele.\nLos animales no tienen que balancearse en el borde de un recipiente para beber. Podrían caerse y mojarse, lo que es muy peligroso con las temperaturas bajo cero.\n\n6. Utiliza un circulador de agua en los bebederos del ganado para mantener el agua en constante movimiento.\nLos circuladores de agua no utilizan el calor para evitar que el agua se congele. En cambio, ayudan a evitar que se congele de la misma manera que lo hace un arroyo, manteniendo el agua en constante movimiento. Puedes comprar uno de estos por unos 30 dólares en cualquier lugar donde encuentres suministros para el ganado y colocarlo en el bebedero para evitar que se congele.\n\n7. Coloca objetos flotantes en el agua de los animales para romper el hielo en la superficie.\nPuedes utilizar cualquier objeto que flote, como pelotas de tenis de mesa o botellas llenas de agua salada. El objeto flotante romperá el hielo superficial a medida que se forme en el agua, ayudando a que el agua no se congele.\n\n8. Invierte en un calentador de tanque o en un recipiente de agua con calefacción si el agua se congela a menudo donde vives.\nTanto si tienes mascotas pequeñas como ganado grande, puedes utilizar calor eléctrico o solar para mantener el agua caliente. Los animales más pequeños pueden beneficiarse de un cuenco de agua con calefacción, aunque es posible que tengas que llenar el agua más a menudo para contrarrestar la evaporación. En el caso de los animales grandes, puede ser conveniente invertir en un calentador de tanque, que calienta gradualmente todo el suministro de agua antes de que pase al bebedero." ]

[ "Método 1: Prevenir el congelamiento de las tuberías\n1. Abre los gabinetes debajo de los lavabos.\n2. Deja los grifos goteando cuando las temperaturas estén bajo cero.\n3. Deja la calefacción encendida al menos a 13 °C (55 °F) si vas a salir de casa.\n4. Desconecta las mangueras de jardín antes de una helada.\n5. Envuelve las llaves de paso exteriores con cinta aislante o térmica.\n6. Mantén las puertas del garaje cerradas.\n7. Averigua dónde se encuentra el medidor de agua y mantenlo libre de obstáculos.", "Método 2: Evitar que se congele el agua de los animales\n1. Llena los bebederos de los animales con agua caliente.\n2. Mantén el agua de las mascotas en platos de goma o de plástico gruesos.\n3. Coloca calentadores de manos debajo de los cuencos de agua de los animales pequeños.\n4. Coloca un cuenco de agua dentro de una hielera de poliestireno si se trata de animales más pequeños.\n5. Utiliza un recipiente grande o una tina para el agua de los animales grandes.\n6. Utiliza un circulador de agua en los bebederos del ganado para mantener el agua en constante movimiento.\n7. Coloca objetos flotantes en el agua de los animales para romper el hielo en la superficie.\n8. Invierte en un calentador de tanque o en un recipiente de agua con calefacción si el agua se congela a menudo donde vives." ]

[ "Método 1: Elegir un atuendo y accesorios\n\n1. Piensa en la hora y lugar de la fiesta.\nComo todas las chicas lo saben, escoger el atuendo correcto para una fiesta es algo muy importante. Lo primero que necesitas considerar es el tiempo y el lugar de la fiesta, ya que esto afectará todo, ¡desde tu ropa y tus zapatos hasta tu joyería y maquillaje!\nSi la fiesta se lleva a cabo durante el día, en una pista de bolos o en un parque temático, probablemente quieras ponerte algo cómodo y lindo, como unos jeans y una camiseta.\nSi la fiesta es durante la noche, en un restaurante o club sofisticado, probablemente necesites vestirte un poco más elegante y usar un lindo vestido, un conjunto o una falda y una blusa.\n\n2. Ten en cuenta tu propio estilo personal.\nCuando tengas que ir a una fiesta, querrás destacar, pero de una buena manera.\nAsí que si quieres ser única, debes usar una buena alternativa a la norma que se ajusta a tu personalidad pero que aún encaje con el ambiente de la fiesta.\nPor ejemplo, si no eres el tipo de chica que normalmente usaría tacones, pero aún quieres lucir glamorosa, ¡podrías usar un par de zapatillas adornadas con joyas!\n\n3. Piensa en tu presupuesto.\n¿Puedes comprar un atuendo nuevo o necesitas arreglártelas con lo que ya tienes en tu guardarropa?\nSi se trata de esto último, considera la posibilidad de combinar la ropa que ya tienes en formas nuevas e inusuales, intenta colocarte un par de blusas una encima de otra, asociar patrones que no encajen o combinar telas inusuales, como una chaqueta de motociclista negra con un lindo vestido de seda.\n\n4. Elige tus joyas.\nCuando se trata de joyería, decide si quieres algo discreto y clásico o algo audaz y exagerado.\nPara fiestas nocturnas elegantes, las cosas delicadas como los pendientes de diamantes (o de cristal) y los collares de perlas son perfectos.\nPara las fiestas nocturnas, puedes usar joyas audaces, mezclar cadenas de oro y plata de gran tamaño o ponerte unos pendientes de aro o unos tipo candelabro.\n\n5. Combina o contrasta tus zapatos y tu bolso.\nTradicionalmente, las mujeres combinan sus zapatos con sus bolsos, pero este ya no es el caso. ¡Ahora casi todo vale!\nPuedes escoger un color de tu atuendo (no tiene que ser el color principal) y combinarlo con tus zapatos y bolso o puedes optar por un contraste de colores más audaz.\nPor ejemplo, si usas un vestido negro simple, llevar unos zapatos de color dorado y un bolso anaranjado neón podría funcionar muy bien.\n\n6. Haz algo único.\nDespués de encargarte de los zapatos, el bolso y las joyas, cualquier otro accesorio que elijas usar es realmente una cuestión de preferencia personal.\nConsidera la posibilidad de usar una banda para la cabeza con estilo bohemio, embellecer tu cabello con flores frescas, usar una pulsera de tobillo o un brazalete para el brazo, lucir un cinturón grueso o un sombrero de fieltro a la moda. ¡Depende completamente de ti!", "Método 2: Jugar con tu cabello y maquillaje\n\n1. Arregla tu propio cabello.\nProbablemente tu cabello sea la siguiente cosa más importante además de tu atuendo. Sin importar el estilo que elijas, asegúrate de que tu cabello esté recién lavado, de modo que sea fácil arreglarlo y que tenga un olor agradable y a limpio.\n. Si quieres un peinado simple, alisa tu cabello con la plancha para darle una apariencia simple y elegante o rízalo con una rizadora para obtener ondas glamorosas y sueltas o bucles lindos y ajustados.\n. Si quieres recoger tu cabello, considera probar con un moño francés, un moño con calcetín elegante o un recogido con trenzas.\n Si prefieres usar trenzas, hazte una trenza francesa, una trenza de pescado o una trenza tipo diadema.\n\n2. Acude donde un estilista.\nSi tienes el dinero, podrías ir a una peluquería y hacer que te sequen el cabello, lo ricen o lo peinen.\n¡Incluso podrías probar con un color nuevo o un corte interesante, como una franja lateral, un corte pixie o un bob!\nSin embargo, si se trata de una fiesta de cumpleaños, debes tener cuidado, ¡ya que no querrás eclipsar a la cumpleañera con tu nueva apariencia!\n\n3. Decide tu maquillaje.\nEl maquillaje es lo siguiente en lo que necesitas pensar. ¡Es increíble la variedad de looks festivos que puedes crear! De nuevo, necesitas pensar en la hora y el lugar de la fiesta.\nPara las fiestas diurnas y al aire libre será más adecuado un look suave, para las fiestas nocturnas y elegantes puede ser necesario un maquillaje glamoroso y fino, ¡mientras que para las alocadas y divertidas fiestas nocturnas puedes usar maquilla extravagante y lleno de color!\n\n4. Crea una base perfecta.\nLo primero en lo que necesitas pensar es en tu base.\nAsegúrate de que tu piel esté limpia y bien hidratada, luego aplica un poco de prebase (o primer) para darte una base perfecta.\nUtiliza un correcto para cubrir cualquier imperfección, luego aplica una base que coincida a la perfección con tu tono natural de piel.\n\n5. Añade color.\nElige los colores de la sombra de ojos, el rubor y el lápiz de labios de acuerdo con el tipo de fiesta.\nLos colores suaves y los nude son los mejores durante el día, mientras que los ojos ahumados y los labios rojos van muy bien con looks nocturnos y glamorosos.\n¡Casi todo se ve bien en la noche! Prueba un rosa brillante o labios de color morado oscuro, sombras de ojos de color neón y rímel brillante.\n\n6. Enfócate en los ojos.\nDos problemas que normalmente tienen las mujeres es la aplicación del delineador de ojos y del rímel.\nLee este tutorial para saber cómo delinear a la perfección tus ojos en forma de alas y este otro para conocer la manera correcta de aplicar rímel. ¡Si te sientes realmente audaz, incluso podrías ponerte pestañas postizas!\nTampoco te olvides de arreglar tus cejas y rellenarlas con un lápiz pequeño. ¡Hacerlo en verdad puede mejorar tu look!", "Método 3: Cuidar de tu higiene personal\n\n1. Cuida tu piel.\nExfolia tu piel en la ducha con una esponja de lufa o un guante exfoliante.\nEsto se deshará de toda la piel muerta y dejará tu cuerpo suave y terso.\nUna vez que hayas salido de la ducha, aplica una loción hidratante aromatizada que te deje sintiéndote y oliendo bien. ¡Elige una que tenga un poco de brillo si en verdad quieres entrar en el ambiente fiestero!\n\n2. Depílate todas las zonas que sean necesarias.\nEsto es especialmente importante si vas a usar una falda o una blusa sin mangas.\nPuedes afeitarte con una rasuradora y crema de afeitar (¡pero ten cuidado de no cortarte!), eliminar los vellos con una crema depilatoria o probar con la cera.\nSe recomienda hagas una cita en un salón profesional de depilación con cera en caso de que nunca antes lo hayas hecho en casa.\n\n3. Huele delicioso.\nAsegúrate de oler muy bien durante toda la fiesta al aplicarte un poco de desodorante antitranspirante y perfume.\nAplícate el perfume en tus puntos de pulso (el interior de tus muñecas, detrás de las orejas, el interior de tus muslos y entre tus senos) para obtener los resultados más duraderos.\n\n4. Cuida tu higiene dental.\nUsa hilo dental, cepíllate los dientes y utiliza un poco de enjuague bucal para tener un aliento fresco.\nEsto debe ser lo último que hagas antes de salir. ¡Procura no comer ningún bocadillo antes de ir a la fiesta!\nTambién considera llevar algunas mentas o una goma de mascar en tu bolso, de modo que puedas refrescar tu aliento cuando sea necesario." ]

[ "Método 1: Elegir un atuendo y accesorios\n1. Piensa en la hora y lugar de la fiesta.\n2. Ten en cuenta tu propio estilo personal.\n3. Piensa en tu presupuesto.\n4. Elige tus joyas.\n5. Combina o contrasta tus zapatos y tu bolso.\n6. Haz algo único.", "Método 2: Jugar con tu cabello y maquillaje\n1. Arregla tu propio cabello.\n2. Acude donde un estilista.\n3. Decide tu maquillaje.\n4. Crea una base perfecta.\n5. Añade color.\n6. Enfócate en los ojos.", "Método 3: Cuidar de tu higiene personal\n1. Cuida tu piel.\n2. Depílate todas las zonas que sean necesarias.\n3. Huele delicioso.\n4. Cuida tu higiene dental." ]

[ "Método 1: Usar un abrelatas manual\n\n1. Comprende los componentes de un abrelatas.\nAunque puede parecer una herramienta simple, en realidad está compuesta de tres diferentes aparatos de máquina. Los dos brazos largos que se sujetan al lado de la lata son las palancas. El mango que se usa para girar la lata está compuesto de un eje y una rueda. Finalmente, la rueda circular que corta la lata se llama cuña.\nLa lata fue inventada a principios del siglo XIX por un inglés. Abrirla requería un poco de habilidad y la gente generalmente usaba rocas, cinceles o cuchillos para hacerlo. Finalmente, se inventó el abrelatas en 1858 y la tarea se volvió mucho más fácil.\n\n2. Abre los brazos del abrelatas.\nColoca el diente de metal (la cuña) en el borde de la lata. Esto alineará automáticamente la rueda del abrelatas en donde tiene que estar. Presiona firmemente los brazos uno contra otro. Con la práctica, podrás distinguir cuándo está colocado correctamente.\nHasta que le agarres el truco, es posible que tengas que hacerlo varias veces.\n\n3. Empieza girando el mango cuando encaje de forma segura.\nDe otro modo, podría salir volando de la lata. Es un objeto afilado, así que debes tener cuidado. Esto empieza a girar la rueda debajo que luego hace un corte en la lata.\n\n4. Trabaja alrededor del borde de la lata a medida que giras el mango.\nEsta acción perfora el sello, haciendo un corte en la lata a medida que se mueve alrededor del borde de la tapa. Cuando haya dado toda la vuelta, la tapa se separará naturalmente del abrelatas. Desecha cuidadosamente la tapa cortada. Disfruta del contenido del recipiente.", "Método 2: Usar un abrelatas eléctrico\n\n1. Levanta la cabeza de la cortadora.\nColoca la lata contra la parte superior trasera. Posiciona el borde de la lata entre la rueda y el aparato de corte.\n\n2. Presiona la cabeza de la cortadora hacia abajo cuando la lata esté en la posición correcta.\nEsto pondrá en marcha el abrelatas. Empezará a girar la lata. Sujétala a medida que gira para evitar que se vuelque.\n\n3. Deja que el imán del abrelatas sujete la lata a medida que la corta.\nEsto ocasionará que la tapa se levante ligeramente. Cuando la tapa esté completamente cortada, levanta la parte superior de la cabeza de la cortadora. Separa cuidadosamente la lata del abrelatas.\n\n4. Retira la tapa del imán del abrelatas.\nSujétala entre tus dos dedos en lugar de presionar la parte cortada contra ellos. Desecha la tapa. Disfruta del contenido de la lata.", "Método 3: Usar un abrelatas antiguo\n\n1. Coloca cuidadosamente la parte del \"cuchillo\" del abrelatas de forma casi perpendicular al borde de la parte superior de la lata.\nLuego, usando una fuerza controlada, empuja la parte del cuchillo del abrelatas hacia abajo contra la lata. Con un poco de práctica, debería deslizarse hacia adentro fácilmente.\nSolía referirse a este tipo de abrelatas como \"stab push\" y algunas personas aún prefieren usarlos, incluso por encima de los modernos.\n\n2. Ten cuidado al hacer esto.\nSi no sujetas la lata fuertemente o si la cuchilla del abrelatas no está lo suficientemente afilada, podría deslizarse. Si está en el ángulo correcto, podrías terminar cortándote. Hasta que lo hayas hecho unas cuantas veces, es probable que sea una buena idea hacerlo con otra persona.\n\n3. Sujeta el abrelatas con la parte de la cuchilla hacia abajo.\nAhora introduce la cuchilla en el agujero que acabas de hacer. Esta vez, debe estar lo más cercana posible a una posición paralela al borde de la lata. Empuja la cuchilla hacia abajo otra vez, más suavemente esta vez, abriendo otro agujero.\n\n4. Encaja una de las muescas que están en el eje del abrelatas en el borde de la lata que ahora está ligeramente elevado.\nMueve la cuchilla de arriba a abajo (cortando), desplazándote alrededor de la lata al hacerlo. El borde de la lata ahora estará áspero e increíblemente afilado. Asegúrate de no apoyar ninguna de tus manos cerca del borde. Disfruta del contenido de la lata." ]

[ "Método 1: Usar un abrelatas manual\n1. Comprende los componentes de un abrelatas.\n2. Abre los brazos del abrelatas.\n3. Empieza girando el mango cuando encaje de forma segura.\n4. Trabaja alrededor del borde de la lata a medida que giras el mango.", "Método 2: Usar un abrelatas eléctrico\n1. Levanta la cabeza de la cortadora.\n2. Presiona la cabeza de la cortadora hacia abajo cuando la lata esté en la posición correcta.\n3. Deja que el imán del abrelatas sujete la lata a medida que la corta.\n4. Retira la tapa del imán del abrelatas.", "Método 3: Usar un abrelatas antiguo\n1. Coloca cuidadosamente la parte del \"cuchillo\" del abrelatas de forma casi perpendicular al borde de la parte superior de la lata.\n2. Ten cuidado al hacer esto.\n3. Sujeta el abrelatas con la parte de la cuchilla hacia abajo.\n4. Encaja una de las muescas que están en el eje del abrelatas en el borde de la lata que ahora está ligeramente elevado." ]

[ "Método 1: Windows\n\n1. Conecta tu USB.\n\n2. Ve a \"Buscar\".\n\n3. Escribe CMD en la barra de búsqueda y selecciona “Símbolo del sistema”.\n\n4. Escribe DISKPART en el Símbolo del sistema.\nEn el punto en el que aparezca la ventana emergente, deberás hacer clic en Sí para aceptar..\n\n5. También puedes regresar a “Buscar”.\n\n6. Allí deberás escribir RUN\n\n7. Asimismo, puedes presionar las teclas “Windows” + “R” para abrir la herramienta “Ejecutar”.\nDespués escribe diskpart y presiona OK.\n\n8. Escribe LIST DISK o LIS DIS en la consola.\nEsto mostrará todas las unidades que están conectadas, incluido el USB. El USB que acabas de conectar debe estar al final de la lista. También puedes encontrarlo observando el tamaño de las unidades.\n\n9. Escribe SELECT DISK # o SEL DIS # (“#” significa el número de la unidad, la cual en este ejemplo es la unidad número 2).\n\n10. Escribe ATTRIBUTES DISK o ATTR DIS, lo que mostrará todos los atributos de la unidad.\nEn el ejemplo, el atributo “Solo lectura” dice “On”, lo que significa que la unidad solo se puede leer.\n\n11. Escribe ATTR DIS CLEAR READONLY.\nEsto eliminará el atributo de “Solo lectura” de la unidad.\n\n12. Escribe ATTR DIS nuevamente.\nEsto mostrará el cambio.\n\n13. Escribe EXIT para salir del Símbolo del sistema.\n\n14. Ahora extrae el USB y vuelve a conectarlo.\n\n15. Realiza alguna tarea para notar el cambio." ]

[ "Método 1: Windows\n1. Conecta tu USB.\n2. Ve a \"Buscar\".\n3. Escribe CMD en la barra de búsqueda y selecciona “Símbolo del sistema”.\n4. Escribe DISKPART en el Símbolo del sistema.\n5. También puedes regresar a “Buscar”.\n6. Allí deberás escribir RUN\n7. Asimismo, puedes presionar las teclas “Windows” + “R” para abrir la herramienta “Ejecutar”.\n8. Escribe LIST DISK o LIS DIS en la consola.\n9. Escribe SELECT DISK # o SEL DIS # (“#” significa el número de la unidad, la cual en este ejemplo es la unidad número 2).\n10. Escribe ATTRIBUTES DISK o ATTR DIS, lo que mostrará todos los atributos de la unidad.\n11. Escribe ATTR DIS CLEAR READONLY.\n12. Escribe ATTR DIS nuevamente.\n13. Escribe EXIT para salir del Símbolo del sistema.\n14. Ahora extrae el USB y vuelve a conectarlo.\n15. Realiza alguna tarea para notar el cambio." ]

[ "Método 1: Prepararte\n\n1. Ponte el equipo de protección personal.\nEste incluye una camisa de manga larga o bata de laboratorio, pantalones largos, zapatos cerrados y guantes de examen médico.\n\n2. Cubre la superficie que vas a usar con algunas toallitas de papel de forma que sea una pila gruesa.\nRealiza el del procedimiento encima de la toallita de papel. Esto ayudará a prevenir la contaminación.\n\n3. Preabre el apósito y colócalo cerca para facilitar el acceso más tarde.\nquites las solapas de papel en el adhesivo.\n\n4. Pregunta al paciente qué mano y dedo prefiere pinchar.\nEl dedo utilizado debe ser el anular o el medio.\n\n5. Pide al paciente que no haga nada o pídele permiso para agarrarse del dedo que vas a pinchar.\nEsto ayuda a para aumentar el flujo sanguíneo al pinchazo.", "Método 2: Pinchar el dedo\n\n1. Limpia el dedo del paciente con una toallita con alcohol.\nUsa una fuerza similar a quitar una mancha de rotulador sobre la piel.\nEs posible que el paciente tenga a mano aceite o loción, así que es importante usar la toallita con alcohol para limpiar el dedo, ya que estas grasas podrían afectar ciertos resultados del análisis.\n\n2. Ejerce presión sobre el dedo del paciente para recoger el resto de la muestra.\nPara hacerlo, coloca el pulgar en la parte del dedo que está al lado de la palma y continúa añadiendo presión al dedo que hayas recogido las muestras de sangre.\nEjerce presión hasta que la yema del dedo adquiera un matiz rojo apagado y evita ejercer presión sobre el lugar del pinchazo.\n\n3. Abre una lanceta esterilizada.\nPonla en fila sobre el dedo del paciente cuando adquiera un matiz rojo apagado.\nPon la lanceta entre el del dedo y el y si es una lanceta ancha colócala paralela con el dedo sobre el lugar del pinchazo.\n\n4. Usa la lanceta para presionar el dedo hasta que la aguja se descargue y penetre la piel.\nOirás un ruido al mismo tiempo; cuando la aguja atraviese, sujétala al dedo durante 1 segundo para asegurar que pinchaste el dedo en forma apropiada.\n\n5. Limpia la primera gota de sangre con una almohadilla de gasa.\nPor lo general, la primera gota de sangre del pinchazo llevará tejido y puede perjudicar algunos resultados de análisis de sangre, así que es mejor limpiarla.\nEs importante presionar el dedo y tirar de él (también conocido como ). Exprimirlo hará que el tejido salga junto con la sangre, lo que podrá sesgar los resultados del análisis. \nSi el flujo sanguíneo se hace más lento, libera la presión por una fracción de segundo para dejar que la sangre de la mano entre en el dedo y, en última instancia, en el pinchazo.\n\n6. Arroja al recipiente para objetos puntiagudos todas las herramientas que hayan estado en contacto con los líquidos corporales.\nEsto incluye las almohadillas de gasa y los materiales de análisis de sangre.\nEs importante que las cosas como las lancetas se desechen en un recipiente para objetos punzocortantes para evitar que las partes afiladas sueltas atraviesen la bolsa y dañen a otras personas y propaguen patógenos transmitidos por la sangre.\n\n7. Sigue las instrucciones para el kit o herramienta de análisis de sangre que vayas a utilizar.\nSi vas a utilizar un tubo capilar, orienta un poco hacia el suelo la punta que no vayas a usar y continúa ejerciendo presión sobre él para estimular el flujo sanguíneo rápido a los tubos capilares.\nSi vas a utilizar un papel de detección de sangre, haz que el paciente se ponga de pie para estimular el flujo sanguíneo, continúa ejerciendo presión hasta que se forme una gota de sangre y usa la gravedad para dejar caerla sobre el papel de detección de sangre.\n\n8. Termina de recoger la muestra de sangre.\nLimpia el dedo del paciente con una almohadilla de gasa y mándalo que la sujete hasta que pongas allí un apósito.", "Método 3: Limpiarlo\n\n1. Pon un apósito sobre el dedo del paciente.\nPara hacerlo, toma ambas hojas de papel del apósito, coloca la almohadilla sobre la herida del pinchazo y enrolla cada lado del apósito alrededor del dedo .\n\n2. Coloca toda la basura que haya sobrado en el centro de las hojas de toallitas de papel.\nEstrújala y arrójala al cesto.\n\n3. Quítate los guantes y arrójalos al cesto de basura.\nToma un guante, quítalo en forma parcial y, aun así, quítatelo de la otra mano y jala los dos sin tocar la superficie exterior de él para impedir que estos propaguen la contaminación hacia la piel." ]

[ "Método 1: Prepararte\n1. Ponte el equipo de protección personal.\n2. Cubre la superficie que vas a usar con algunas toallitas de papel de forma que sea una pila gruesa.\n3. Preabre el apósito y colócalo cerca para facilitar el acceso más tarde.\n4. Pregunta al paciente qué mano y dedo prefiere pinchar.\n5. Pide al paciente que no haga nada o pídele permiso para agarrarse del dedo que vas a pinchar.", "Método 2: Pinchar el dedo\n1. Limpia el dedo del paciente con una toallita con alcohol.\n2. Ejerce presión sobre el dedo del paciente para recoger el resto de la muestra.\n3. Abre una lanceta esterilizada.\n4. Usa la lanceta para presionar el dedo hasta que la aguja se descargue y penetre la piel.\n5. Limpia la primera gota de sangre con una almohadilla de gasa.\n6. Arroja al recipiente para objetos puntiagudos todas las herramientas que hayan estado en contacto con los líquidos corporales.\n7. Sigue las instrucciones para el kit o herramienta de análisis de sangre que vayas a utilizar.\n8. Termina de recoger la muestra de sangre.", "Método 3: Limpiarlo\n1. Pon un apósito sobre el dedo del paciente.\n2. Coloca toda la basura que haya sobrado en el centro de las hojas de toallitas de papel.\n3. Quítate los guantes y arrójalos al cesto de basura." ]

[ "Método 1: Dar tus razones\n\n1. Resalta lo que te guste de tu estilo de vida.\nConversa sobre los motivos por los cuales sea agradable tener flexibilidad y tiempo en tu horario. Quizás no tengas hijos pero sí tengas tiempo para dedicarte a tus objetivos e intereses. Por ejemplo, no te resulta estresante ni penoso ir a ver una película a las 9 p. m. o irte de viaje por el fin de semana.\nPuedes decir \"Sé que, al no tener hijos, me pierdo de algunas cosas, pero también gano otras cosas y eso me gusta mucho\". Asimismo, podrías decirle lo siguiente a tu hermano: \"No tener mis propios hijos implica que puedo ser un excelente tío para los tuyos\".\nSi bien es cierto que \"no es posible tenerlo todo\", puedes tomar lo mejor de lo que tengas.\n\n2. Enfócate en tus relaciones.\nAl no tener hijos, puedes dedicarle más tiempo y esfuerzo a tu relación o tus amistades. No pasarás tiempo llevando a tus hijos a sus entrenamientos deportivos y actividades escolares sino, en cambio, podrás profundizar tus demás relaciones y tener una mayor presencia en la vida de los demás.\nPuedes decir \"Me encanta estar disponible para cuidar de tus hijos y pasar tiempo contigo y con mis demás amigos\".\nEn caso de que tengas una pareja, puedes decir \"Al no tener hijos, puedo pasar mucho tiempo de calidad con mi cónyuge. También tenemos conversaciones más íntimas y adultas sin preocuparnos porque nuestros hijos nos escuchen\".\n\n3. Conversa sobre el medio ambiente.\nSon muchas las personas que toman la decisión de no tener hijos por motivos medioambientales. Quizás no quieran contribuir a la sobrepoblación. Todos los seres humanos del planeta consumen recursos y generan desechos. Independientemente de lo ecológicas que las personas intenten ser, todos consumen recursos que se le están acabando al mundo. Todos tenemos una huella de carbono y, si quieres tener un menor impacto en el planeta, una forma de hacerlo es absteniéndote de traer al mundo a otra persona. Infórmales a tus amigos y parientes que te importa el medio ambiente y que no quieres generar una mayor saturación.\nPor ejemplo, puedes decir \"Actualmente, criar un hijo le pasa una gran factura al medio ambiente y agota sus recursos. Yo mismo consumo más de lo que quisiera, y no me parece bien involucrar a un hijo en ello\".\n\n4. Explica que no te ves como padre.\nA menos que tengas un motivo para considerar la posibilidad de tener hijos (por ejemplo, una pareja romántica que de verdad los quiera), no tienes por qué defender tu decisión para nada. En caso de que no quieras tener hijos, simplemente di que no quieres. No es necesario andar con rodeos. Si la gente insiste sobre el tema, retírate.\nPor ejemplo, puedes decir \"Simplemente nunca he querido tener hijos, así que no los tendré\".", "Método 2: Comunicarte de formas saludables\n\n1. Ponle fin a la conversación con amabilidad y firmeza.\nTú tienes tus propios motivos para tu decisión. Únicamente debes explicarlos si te sientes cómodo y quieres dar a conocer esta información a tus amigos y parientes. En caso de que no quieras explicarlo, no será necesario que lo hagas. Estás en todo tu derecho de tener privacidad y de protegerla, incluso de tus parientes entrometidos. Si no quieres conversar sobre tu decisión de no tener hijos, no lo hagas.\nEn caso de que alguien te pregunte por tener hijos, puedes decir tan solo \"No es algo de lo que quiero hablar ahora mismo\".\nSi no te sientes cómodo, puedes decir \"Lo siento, simplemente no me siento cómodo con hablar al respecto contigo en este momento\".\nEn caso de que estés en pareja, puedes decir \"Gracias por preguntar. Mi pareja y yo mantenemos en privado esa parte de nuestra relación\".\n\n2. Establece límites emocionales saludables.\nEs justo que tus padres quieran tener nietos, pero no debe ser responsabilidad tuya. En caso de que tus parientes (o tus amigos) tiendan a inmiscuirse o involucrarse más de lo que te resulte cómodo, debes establecer un límite. Existen algunos padres que se valen de sus hijos para cumplir con sus propios deseos. Sin embargo, esto no es justo para ti e indica que te encuentras en una relación de amalgamiento. En caso de que tus amigos o parientes te obliguen a hablar acerca de tu decisión o intenten obligarte a tener hijos, debes establecer un límite firme.\nPor ejemplo, puedes decir \"Ya hemos hablado al respecto antes y no ha cambiado nada. Por favor, no vuelvas a mencionarlo\".\nAsimismo, puedes decir \"Por favor, respeta mis propias decisiones. Estoy seguro de que tienes tu propia opinión, pero yo tomo mis propias decisiones\".\nEstablece una consecuencia al establecer un límite. Por ejemplo, podrías decir \"Lo siento, pero si vuelves a traer el tema a colación, me iré de la habitación\".\n\n3. Emplea el humor.\nEn algún momento, es posible que las preguntas y la insistencia de los demás se vuelvan tediosas y cansinas. En caso de que estés harto de sentir que debes explicar tu decisión, puedes responder con humor. Al responder con desenfado, podrías ayudar a suavizar un poco del conflicto y no desencadenar emociones fuertes.\nPor ejemplo, podrías decir \"¡Estoy trabajando en hacer crecer mi familia de perros! Este es tu nieto cachorro\".\n\n4. Escúchalos.\nEs posible que algunas personas estén comprometidas con que tengas hijos (por ejemplo, tus padres o abuelos). Escúchalos aunque tu mente esté firme en no tener hijos. A pesar de tus decisiones, es posible que otras personas tengan sus propias reacciones y quieran procesarlas. Debes escucharlas y tener en cuenta que sus sentimientos son válidos.\nEn caso de que un miembro de tu familia traiga constantemente a colación los hijos o te moleste al respecto, puedes decirle \"Te escuché la primera vez. Sé que estás decepcionado pero, por favor, deja de presionarme para tener hijos. Es mi decision y no cambiaré de opinión\".\n\n5. Deja que sientan decepción o dolor.\nLo cierto es que, por naturaleza, la expectativa sobre todo por parte de los padres y otros parientes es que las personas tengan hijos. Esto no quiere decir que tu decisión de no querer hacerlo esté mal, pero es muy importante que comprendas que tu familia ha soñado con tener a tus hijos en brazos desde que tú mismo eras un niño. Tienes derecho a vivir como creas conveniente, pero es probable que tu decisión sí tenga un efecto sobre los sentimientos de los demás. Una manera natural y saludable de dejar que tengan un cierre es reconociendo y dejando espacio para los sentimientos de tu familia.\nDeja que tu familia llore su pérdida sin mostrar impaciencia (sí, es un dolor auténtico, una suerte de pérdida para ellos). No eres el único miembro de tu familia. Si valoras tu relación con ellos, es necesario que permitas que tengan una tristeza auténtica.\nEl que vayan a estar tristes no debe hacerte pensar que debes ser padre en caso de que no sea lo que quieras en tu vida.\nResponde con empatía y recuérdales que se enfoquen en el lado positivo. Puedes decirles algo como \"Comprendo lo decepcionados que están porque sé que hay muchas personas que tienen hijos. Pero solo piensen en que de por sí tenemos una gran familia. Tenemos muy buenas madres, padres, hermanos, primos y hasta mascotas (las que tengas). Somos una familia sólida. Simplemente no tenemos hijos\".", "Método 3: Conversar con tu pareja\n\n1. Conversa con tu pareja.\nEn caso de que estés considerando una relación comprometida y de largo plazo, la pregunta \"¿queremos tener hijos?\" es una de las cosas a las que deberán enfrentarse. Si no les es posible ponerse de acuerdo en este aspecto, quizás no sean compatibles.\nSé honesto. En caso de que no quieras tener hijos pero tu pareja sí, lo mejor es que lo sepan antes de dedicar años a una relación que es posible que termine a raíz de este conflicto.\nEs necesario que, para esta conversación, haya \"únicamente dos personas en la habitación\". Esto quiere decir que no deben tomar en cuenta los deseos, opiniones y sueños de sus parientes. En caso de que tu pareja te diga algo como \"Pero no quiero decepcionar a mi mamá…\", debes recordarle con cortesía que esto es un asunto entre ustedes dos y nadie más.\n\n2. Apóyense mutuamente.\nDeja que tu pareja se alce en tu defensa. En caso de que tus amigos o parientes te acosen por no tener hijos, deja que tu pareja hable por ti. Si es un tema delicado, puedes pedirle que responda por ti. En caso de que haya alguien que te moleste con preguntas, puedes dejar que tu pareja hable o intervenga con una respuesta, y puedes hacer lo mismo por ella si es que necesita apoyo.\nPor ejemplo, puedes decir \"Dejaré que mi pareja responda a esta pregunta\" o pedirle a ella \"¿Puedes responder esa pregunta?\".\n\n3. Ponte en sintonía con tu pareja.\nEn caso de que quieras dejar de seguir respondiendo a las mismas preguntas durante los siguientes 25 años en adelante, es necesario que permanezcas firme en cuanto a tu decisión. Si estás en una relación o estás casado, debes decirle a tu pareja que adopte la misma postura amable pero firme al momento de hablar sobre los hijos. Si eres blando y evitas responder de manera directa, esto solo les dará esperanza a tus parientes de que algún día te retractarás.\nConversa con tu pareja en cuanto a la forma de responder cuando alguien les pregunte sobre los hijos. Conversen acerca de tener una respuesta estándar (por ejemplo, \"Tomamos la decisión de no tener hijos. Les haremos saber si cambiamos de parecer\")." ]

[ "Método 1: Dar tus razones\n1. Resalta lo que te guste de tu estilo de vida.\n2. Enfócate en tus relaciones.\n3. Conversa sobre el medio ambiente.\n4. Explica que no te ves como padre.", "Método 2: Comunicarte de formas saludables\n1. Ponle fin a la conversación con amabilidad y firmeza.\n2. Establece límites emocionales saludables.\n3. Emplea el humor.\n4. Escúchalos.\n5. Deja que sientan decepción o dolor.", "Método 3: Conversar con tu pareja\n1. Conversa con tu pareja.\n2. Apóyense mutuamente.\n3. Ponte en sintonía con tu pareja." ]

[ "Método 1: Dejar tu antiguo registrador de dominios\n\n1. Asegúrate de que tu información de contacto esté actualizada.\nDurante el proceso de transferencia, tu antiguo registrador y el nuevo se pondrán en contacto contigo. Ellos utilizarán la información de contacto que está registrada en tu dominio. Puedes actualizar tu información de contacto desde el panel de control del dominio de tu registrador actual.\nSi no recuerdas quién es tu registrador actual, puedes averiguarlo al hacer una búsqueda en WHOIS de tu dominio.\n\n2. Configura un correo electrónico con otro servicio.\nMucha gente utiliza un servicio de correo electrónico que está vinculado con el dominio. Durante el proceso de transferencia del dominio, es posible que pierdas acceso a tu servicio de correo electrónico de tu nombre de dominio. Asegúrate de tener otra cuenta de correo electrónico, como una cuenta de Gmail o Yahoo!, que puedas utilizar como medio de comunicación secundario.\nAsegúrate de configurar este correo electrónico como tu correo de contacto en la información de registro de tu dominio.\n\n3. Solicita que desbloqueen tu dominio.\nEl proceso para el desbloqueo varía según el registrador que utilices actualmente; no obstante, por lo general puedes desbloquear tu dominio desde la sección Dominio del panel de control de tu dominio. Haz esta solicitud a tu registrador de dominios actual.\n\n4. Solicita el código de autorización.\nCada dominio debe darte este código dentro de los cinco días posteriores a tu solicitud. Algunos registradores te permiten generar tu código en el panel de control, mientras que otros te lo enviarán por correo electrónico. Por lo general, puedes solicitar el código desde la misma sección del panel de control que utilizaste para desbloquear el dominio.\nNecesitarás este código para transferir tu dominio.\n\n5. Asegúrate de no haber transferido recientemente tu dominio.\nNo podrás transferir tu dominio si fue creado o transferido en los últimos 60 días. Es un requisito de la Internet Corporation for Assigned Names and Numbers (Corporación de Internet para la Asignación de Nombres y Números) o ICANN, la cual es la organización que gestiona las direcciones en Internet.", "Método 2: Transferir tu dominio\n\n1. Lee las páginas de soporte de tu nuevo registrador.\nEl proceso real de transferencia de tu dominio variará según el servicio al que lo transfieras. Asegúrate de leer las instrucciones para la transferencia que están publicadas en las páginas de soporte del nuevo registrador a fin de obtener instrucciones exactas.\n\n2. Visita la página de transferencia del nuevo registrador.\nEs posible que tengas que crear una cuenta con el registrador antes de poder acceder a esta página. Por lo general puedes encontrar la sección Transferir dominio en el panel de control de tu nuevo registrador o se te podría dar la opción de empezar el proceso cuando crees tu cuenta.\nEs posible que tengas que ponerte en contacto con el personal de soporte del registrador para empezar la transferencia si no hay ninguna opción disponible en la página web.\n\n3. Ingresa el dominio que estás transfiriendo.\nAsegúrate de incluir el TLD (.com, .net, .org, etc.). Es posible que puedas transferir varios dominios a la vez. No tienes que incluir la parte www. de la dirección.\n\n4. Ingresa tu código de autorización.\nCuando te lo pidan, ingresa el código que recibiste de tu antiguo registrador. Asegúrate de ingresar el código exactamente o, de lo contrario, la transferencia no se procesará de forma correcta.\n\n5. Verifica que estás autorizando la transferencia.\nTu antiguo registrador se pondrá en contacto contigo para preguntarte si autorizas la transferencia. Se te enviará un correo electrónico o te llamarán, utilizando la información que proporcionaste a tu antiguo registrador.\nAquí es donde resulta importante tener la información de contacto correcta. Si no estás registrado como propietario del dominio, no se podrán poner en contacto contigo para consultar sobre la transferencia, aunque seas el propietario real.\n\n6. Paga por la transferencia.\nPor lo general tendrás que pagar para que transfieran tu dominio. Algunos servicios requieren que renueves de forma automática por 1 año adicional cuando lo transfieras. Podrías obtener una transferencia gratuita al registrarte con el nuevo registrador.\n\n7. Espera a que tus configuraciones se transfieran.\nTu nuevo registrador configurará los DNS y los servidores de nombre por ti una vez que la transferencia se haya autorizado. Después de que el nuevo registrador haya configurado la transferencia, puede demorar algunos días en reconocer los cambios de DNS en todo el mundo. Tu página web todavía debe estar disponible.\nEl proceso real variará según el registrador que escojas. Esto podría incluir una ronda adicional de autenticación del nuevo registrador. Consulta las páginas de soporte del nuevo registrador para obtener más detalles.\n\n8. Decide si deseas un dominio privado.\nAlgunos registradores de dominios te permiten ocultar la información de registro de tu dominio para que tu información de contacto no esté disponible para el público en general cuando se haga una búsqueda en WHOIS. En vez de ello, se mostrará la información del registrador, ocultando el nombre, número de teléfono, dirección y correo electrónico. Por lo general, el registro privado tiene un costo adicional.\n\n9. Cancela tu antiguo servicio.\nUna vez que la transferencia se haya completado, puedes cancelar el servicio con tu antiguo registrador. Asegúrate de que la transferencia se haya completado de forma exitosa antes de hacerlo o tu página web podría fallar hasta que la transferencia entre en vigencia en todo el mundo." ]

[ "Método 1: Dejar tu antiguo registrador de dominios\n1. Asegúrate de que tu información de contacto esté actualizada.\n2. Configura un correo electrónico con otro servicio.\n3. Solicita que desbloqueen tu dominio.\n4. Solicita el código de autorización.\n5. Asegúrate de no haber transferido recientemente tu dominio.", "Método 2: Transferir tu dominio\n1. Lee las páginas de soporte de tu nuevo registrador.\n2. Visita la página de transferencia del nuevo registrador.\n3. Ingresa el dominio que estás transfiriendo.\n4. Ingresa tu código de autorización.\n5. Verifica que estás autorizando la transferencia.\n6. Paga por la transferencia.\n7. Espera a que tus configuraciones se transfieran.\n8. Decide si deseas un dominio privado.\n9. Cancela tu antiguo servicio." ]

[ "Método 1: Prepararte antes del trabajo\n\n1. Báñate.\nSi fuiste directamente a la cama de regreso de la discoteca o del club, es muy probable que sigas apestando por la exposición a todos los olores de la noche anterior. Toma una ducha larga. Lávate bien todo el cuerpo, desde el cabello hasta los dedos de los pies. Estar fresco es mejor para empezar el día.\nPon un balde cerca de la ducha por si necesitas vomitar. No hay nada agradable en bañarse y tener vómito en los pies.\nTen cuidado con los sellos que las discotecas ponen en las muñecas. Esto delatará las actividades de la noche anterior.\nNuevamente, presta un poco más de atención al detalle que lo normal cuando te bañas. Si tienes tiempo, repite todos los pasos usuales para una limpieza más profunda.\n\n2. Vístete bien.\nHoy no debes descuidar tus hábitos al vestirte. Cualquiera sea el código de vestido de tu trabajo, intenta superar las expectativas. Trata de recordar un día en el que hayas tenido el mejor aspecto y vístete exactamente igual.\nSi la forma de vestir en tu oficina es apropiadamente formal, opta por las mejores prendas de tu guardarropa. No uses nada demasiado llamativo que haga que las personas hablen. Todo debe estar planchado o prensado según sea necesario.\nSi la forma de vestir es casual, ponte cualquier cosa que esté limpia y que no llame mucho la atención. Solo tómate el tiempo para asegurarte de que todo esté en su lugar y de que te quede bien. De esta manera, evitarás lucir desaliñado.\n\n3. Revisa tu rostro.\nAunque te hayas bañado y te hayas asegurado de vestirte lo mejor que puedas, no funcionará si tus ojos siguen estando inyectados o hundidos. El demonio definitivamente está en los detalles cuando se trata de asegurarte de que nadie note tu resaca. Desafortunadamente, debido a que esta es una experiencia compartida, la mayoría de las personas pueden notar las pistas sutiles.\nUsa gotas para los ojos a fin de eliminar los ojos rojos. Aunque puedes alegar un ataque súbito de fiebre del heno, esta táctica no siempre funciona. Usa las gotas para aclarar los ojos y evitar los interrogatorios.\nUsa maquillaje para ocultar las bolsas de los ojos. Un delineador en la “línea interior” del ojo hace que parezca menos inyectado y un poco de rubor puede simular el aspecto saludable que es muy probable que no tengas. Los hombres pueden ponerse unas rodajas de pepino o bolsas húmedas de té para resolver el problema de los ojos hundidos.\n\n4. Cepíllate o péinate el cabello.\nNada delata más una noche larga que el cabello alborotado o despeinado. Un cabello despeinado puede hacer que los colegas curiosos quieran conversar contigo para preguntarte acerca de la noche anterior. Evita el escrutinio asegurándote de que cada cabello esté en su lugar.\nSi normalmente tienes un peinado impecable que te toma tiempo alistar, trata de hacer lo mismo cuando te levantes en la mañana con una resaca. Puedes optar por un estilo más sencillo, pero ten cuidado cuando los colegas te pregunten por qué no te peinaste como siempre.\nTen un peine o un cepillo a la mano en el trabajo o en tu coche para las mañanas como estas. A menudo, bastará con asegurarte de que no haya mechones fuera de lugar.\n\n5. Verifica tu aliento.\nEl alcohol tiene la tendencia de permanecer en tu aliento. Aunque no puedas notar si huele o no, asume que sí. Desafortunadamente, esta es una de las cosas más difíciles de notar por tu cuenta y, al mismo tiempo, una de las más fáciles de notar por los demás.\nAsegúrate de cepillarte los dientes y de usar un enjuague bucal fuerte y agradable.\nA lo largo del día, chupa caramelos o goma de mascar de menta. No hagas esto cuando pueda ser socialmente inapropiado, como en una reunión o al hablar con un superior.\n\n6. Toma desayuno.\nLo más probable es que tengas hambre por la resaca. Desafortunadamente, no puedes confiar en el instinto en esas circunstancias. Muchas veces optarás por grasas o carbohidratos para saciar el hambre, pero estos alimentos no son necesariamente los mejores para ti. Las grasas pueden terminar afectando a tu estómago y el exceso de carbohidratos puede hacer que te sientas pesado.\nTrata de tomar un desayuno con frutas, huevos y avena. Trata al menos de tener dos de estos tres alimentos. Te darán energía para continuar durante el día.\nBebe abundante líquido con el desayuno. Pronto te darás cuenta que necesitarás seguir bebiendo agua a lo largo del día, así que aprovecha de hacerlo en tu primera comida.\nEvita el jugo. Aunque es una opción saludable, la acidez del jugo acarrea el riesgo de afectar aún más a tu estómago. Si es posible, limítate al agua.", "Método 2: Tratar de sobrevivir en el trabajo\n\n1. Sé reservado.\nHaz tu mejor esfuerzo de limitar tus interacciones personales. La manera más sencilla de no verte como alguien que tiene resaca es limitar cuánto te vean los demás. Evita las conversaciones largas con los demás y cuando no puedas evitar una conversación, escucha y no hables. Siempre y cuando no esté tu superior, un lacónico “Lo siento, debo volver a trabajar” desviará a cualquier colega conversador.\nMantente alejado de tantas personas como puedas (tus colegas, tu jefe, tus clientes y, especialmente, cualquiera que tenga reputación de chismoso). Afortunadamente, tu ausencia se tomará como un signo de trabajo duro.\nSi no puedes huir de una reunión, mira fijamente a cada hablante. Permite que tu mente se apague completamente al “mirar con interés”. Ten cuidado de no distraerte al punto de parecer indiferente, especialmente si es probable que te pregunten algo.\n\n2. Actúa cómo lo harías normalmente.\nAunque el paso previo sugiere discreción, no seas inaccesible al punto de que parezca algo inusual o muy obvio. Trata de hacer que tu día sea excepcionalmente poco excepcional: haz todo como lo harías normalmente, ni más ni menos. Recuerda en cada cosa que tratas de evitar las sospechas y la atención. Debes hacer el mismo esfuerzo que haces al disimular la resaca en el trabajo para verte lo más normal posible.\nEste esfuerzo debe empezar con llegar puntual. Nuevamente, tratas de no tener que dar explicaciones el día de una resaca. No caigas en la trampa de tener que mentir por haber llegado tarde.\nCumple con el horario del día. Si tu trabajo involucra muchas reuniones o citas personales, desafortunadamente, tendrás que cumplirlas. Es mucho más sospechoso cancelar las cosas.\nTen cuidado también de cómo hablas con los demás. Evita ser cortante o desdeñoso, evita también lucir cansado (aunque lo estés). Mantén una sonrisa y abstente de las conversaciones cuando sea apropiado.\n\n3. Trabaja lenta y metódicamente.\nSi tratas de sobrellevar el trabajo como un maníaco en un intento de lucir organizado, te pondrás en riesgo de cometer un error. Esta será una cosa más que tengas que explicar, lo cual debes evitar. Si tienes que hacerlo, trabaja deliberada y lentamente. Es mejor trabajar bien que trabajar mucho. Es fácil decir que el día está lento después de haber dormido poco.\nBusca algo más insignificante y menos intelectual para mantener la apariencia de un ritmo de trabajo productivo a lo largo del día.\nSi realmente buscas hacer lo mínimo, pregunta a tu superior inmediato qué es lo que realmente se necesita hacer ese día. Sin embargo, toma en cuenta que esto puede atraer la atención hacia ti a lo largo del día.\n\n4. No le digas a nadie.\nNadie debe saber que tienes resaca. Es probable que luzcas mal por el cansancio; sin embargo, si alguien te pregunta, puedes culpar a muchas cosas, desde no dormir bien hasta la probabilidad de contraer un resfrío. Nada arruinará tu intento de disimular la resaca como un chisme de oficina.\nDependiendo de tu presencia en los medios sociales, tus colegas pueden ya saber algo de tu noche anterior. Si te preguntan, responde de manera general “Pasé un buen momento” o “Me divertí mucho”.\nHay una probabilidad de que algún colega haya estado contigo la noche anterior. Con suerte, ambos estarán preparados para situaciones como estas y se pueden poner de acuerdo en permanecer callados. Si se trata de alguien que no conoces muy bien, prepárate para lo peor. Esta persona puede hablar más de la cuenta.", "Método 3: Controlar tu cuerpo\n\n1. Toma medicamentos.\nUna resaca puede causar toda clase de malestar físico. Los colegas empezarán a preocuparse y a preguntarse si luces abrumado de dolor o si has estado vomitando. Afortunadamente, los problemas más comunes se pueden resolver con medicamentos de venta libre. Si eres un bebedor regular o sabes cuándo tendrás una resaca, trata de tener estos medicamentos a la mano.\nSi sientes deseos de vomitar, bebe un Alka Seltzer o toma Pepto Bismol, ya que ambos aliviarán a tu estómago. Di que te has intoxicado con algún alimento si alguien te sorprende vomitando. Si el tiempo lo permite, considera ir a un baño de otro piso o de otra oficina para evitar que te vean o te oigan.\nSi tienes dolor general y dolor de cabeza, toma algunos analgésicos antes de ir al trabajo y lleva más para tomar durante el día. Usa ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve) en lugar de acetaminofeno (Tylenol), ya que este último pondrá más tensión en tu hígado ya tenso.\n\n2. Mantente hidratado.\nUna vez que estés en el trabajo, bebe abundante agua a lo largo del día para que puedas permanecer despierto y razonablemente alerta. Las bebidas deportivas como Powerade o Gatorade también son beneficiosas. Contienen electrolitos, los cuales contribuyen a la rehidratación. El alcohol deshidrata, así que tendrás que reponer lo que has quitado.\nPara empezar, bebe el agua lentamente. Si sientes deseos de vomitar, cualquier cosa que consumas puede desencadenar esa necesidad. A medida que el día avanza, es probable que puedas beber más y más rápido.\nEs probable que las personas te pregunten por qué tomas tanta agua. Explícales que crees que estás enfermo y que tratas de hidratarte para evitarlo. Con suerte, te evitarán para no contraer tu enfermedad.\n\n3. Haz ejercicios.\nSi tienes tiempo antes de ir al trabajo o durante el almuerzo, tómate diez minutos para hacer ejercicios. Aunque solo sea para que te despierte un poco, el ejercicio puede ayudarte a poner en marcha tu cuerpo y a deshacerte de la resaca. Aunque seas un atleta experimentado, haz un poco más de ejercicios cuando tengas resaca. Hacer lo necesario para lograr que tu corazón bombee estará bien.\nSi no has hecho ejercicios en algún tiempo, puede que no sea la mejor idea empezar la mañana de una resaca. Tómalo con calma y sigue los pasos descritos en este artículo.\nSi no tienes el tiempo o los recursos para ejercitarte plenamente, trata de caminar hasta el trabajo, si es factible. Incluso este ejercicio debe bastar para poner tu cuerpo en marcha." ]

[ "Método 1: Prepararte antes del trabajo\n1. Báñate.\n2. Vístete bien.\n3. Revisa tu rostro.\n4. Cepíllate o péinate el cabello.\n5. Verifica tu aliento.\n6. Toma desayuno.", "Método 2: Tratar de sobrevivir en el trabajo\n1. Sé reservado.\n2. Actúa cómo lo harías normalmente.\n3. Trabaja lenta y metódicamente.\n4. No le digas a nadie.", "Método 3: Controlar tu cuerpo\n1. Toma medicamentos.\n2. Mantente hidratado.\n3. Haz ejercicios." ]

[ "Método 1: Prestar atención a lo que dice\n\n1. Observa la forma en que te habla.\nSu lenguaje corporal puede revelar cómo se siente con respecto a ti. Aquí hay algunas cosas que puedes considerar:\n\n2. Fíjate en lo que decide decirte.\nLas cosas de las que te habla pueden ser grandes indicadores de cómo te ve en realidad. Aquí tienes algunas señales para saber si las cosas que dice significan que quiere algo más contigo: \nSi te bromea. Si te bromea mucho como jugando, es una gran señal de que está coqueteando y quiere que tú hagas lo mismo. Si eres lo suficientemente valiente, añade un coqueteo sutil para aminorar el ambiente.\nSi te cuenta cosas personales. Si te cuenta sobre sus asuntos familiares, o sus ansiedades y temores, entonces es posible que quiera llevar la relación a un nivel más íntimo.\nSi te hace cumplidos. Si siempre te dice sutilmente cuán inteligente eres, o si te dice que te ves fantástica, es una señal que realmente admira quien eres. Si te hace cumplidos más a menudo, es posible que esté interesando en ti.\nSi no te trata como a sus amigos. Si te das cuenta de que cuando él bromea con sus amigos tiende eructar, maldecir y es grosero, pero que hace un esfuerzo para ser más refinado contigo, es una señal de que realmente presta atención a lo que dices.\nSi te pregunta sobre tu vida amorosa. Si trata de averiguar sutilmente si tienes citas o estás saliendo con otros chicos, es posible que quiera ser el único a quien mires.\nFíjate si siempre trata de ligarte con uno de sus amigos. Es posible que esté intentando mantenerte en la friend zone asegurándose de que estés enamorada de otro.\n\n3. Escucha sus comentarios con respecto a otras chicas.\nTe puedes dar cuenta si simplemente quiere tus consejos para una cita o si tú eres la chica que le gusta. Las peticiones constantes de consejos indican que él solo está interesando en tu opinión, ya que eres una chica. Sin embargo, también es posible que te pida consejos para que pueda reunir información acerca de tu chico soñado.\nPresta atención a sus relaciones pasadas. Las relaciones cortas y frecuentes indican que él es un verdadero don juan o está tratando de ponerte celosa.\n\n4. Fíjate en lo que te dice cuando estás lejos.\nAlgunos chicos son muy tímidos y muestran mejor sus sentimientos en línea o quizás al teléfono. Date cuenta de las maneras en que se comunica contigo mediante los siguientes métodos: \nLlamadas telefónicas. Su voz revelará cómo se siente. Un tono de voz nervioso, tartamudear y vacilar indican que él tiene sentimientos por ti. Las conversaciones largas también se inclinan hacia la posibilidad de que le interesas. Sin embargo, si él no responde tus calladas o trata de cortarte tan pronto como sea posible, es posible que no quiera una relación seria contigo.\nCorreo electrónico. Si se esfuerza mucho en impresionarte con su ingenio y gramática correcta, entonces hay posibilidades de que pase mucho tiempo construyendo sus frases para mostrarte cuán inteligente e ingenioso es.\nMensajes de texto. Mantener contacto fuera de la escuela o del trabajo significa que quiere incluirte en su vida. En lugar de reservar los mensajes de texto para las situaciones formales, es posible que los use para enviarte una broma o empezar una conversación. Si se esfuerza mucho para enviarte mensajes de texto, es posible que también quiera esforzarse mucho en su relación.\nFacebook. ¿Pone \"me gusta\" a muchas de tus fotos y publica en tu muro a menudo? Puede ser una señal de que te sigue el rastro.\nToma todo esto con cierto escepticismo. Algunos chicos no son de hablar por teléfono, enviar correos electrónicos o estar en Facebook. Quizás prefiera verte en persona. ¡Recuerda que no hay nada de malo en ello!", "Método 2: Fijarte en lo que hace\n\n1. Presta atención a su lenguaje corporal.\nEl lenguaje corporal puede tener mucho que ver para demostrar si preferiría estar abrazándote o solo pasar el rato. Observa lo siguiente: \nToques accidentales. Los intentos de romper la barrera de contacto muestran que quiere tocarte más. Las caricias sutiles y el contacto de las manos pueden aumentar a medida que tu amistad progresa.\nMiradas fijas. Su admiración por ti puede mostrarse en su mirada. Si te das cuenta de que te está viendo y sonríe antes de voltearse, él sabe que lo viste.\nÁngulos de su cuerpo. Ve si su cuerpo está involucrado mientras hablas con él. Si todo su cuerpo está en dirección hacia ti, él está abierto a lo que tienes que decir. También es posible que se incline hacia ti. Sin embargo, ten en cuenta que este método no es aplicable para todos los chicos. Es posible que algunos tengan el hábito de sentarse de cierta manera.\n\n2. Fíjate en lo que hace por ti.\n¿Hace todo lo posible por ser un buen amigo? Si es así, puede estar intentando algo más. Estas son algunas señales para saber si está desarrollando ese sentimiento de amor cada vez que te mira de esa manera: \nSi siempre te está haciendo favores. Si lo encuentras haciendo cosas como salir a pasear contigo, invitarte a comer cuando tienes un día ocupado en el trabajo, recoger tu ropa, o ayudar a reparar tu auto, puede estar apuntando a hacer el papel de novio.\nSi es atento constantemente. Si trae tu postre favorito de una panadería, o compra el libro que has tenido intención de leer, es una señal de que realmente está prestando atención a tus necesidades.\nSi te consuela cuando estás molesta. Enfrentémoslo, ningún chico quiere consolar a cualquier chica llorando, al azar. Sin embargo, si realmente se preocupa por ti, él estará allí para escuchar tus problemas y probablemente quiera llevar la relación más allá.\n\n3. Fíjate cómo actúa en torno a otras chicas.\nVer lo que hace en torno a otras chicas, puede decir lo que realmente siente por ti. Aquí te damos algunas maneras de obtener una mejor idea de sus verdaderos sentimientos: \n¿Trata a todas las chicas de la misma forma en que te trata a ti? Si notas que eras la única con quien quiere estar cerca en grandes grupos, y la única chica con la que bromea y le gusta pasar por ti cuando vas a la piscina, es una señal de que quiere estar contigo.\nSin embargo, si te das cuenta de que bromea y tiene contacto con todas las chicas a ocho kilómetros a la redonda, quizá solo te está coqueteando.\n¿Alardea de sus relaciones en frente de ti? Si sale con su última cita y contigo a la vez, abiertamente, entonces es posible que realmente solo te vea como una amiga.\nSin embargo, si te lleva para ver lo que realmente piensas, puede ser una señal de que sabe que eres la única. Si es cauteloso para salir con otras chicas, entonces puede ser una señal de que ya te ve como su enamorada y siente que estaría siendo infiel.\n\n4. Fíjate si deja lo que tiene que hacer para estar contigo.\nEsta es una señal segura de que quiere llevar las cosas al siguiente nivel. Aquí tienes algunas maneras de saber qué siente en realidad: \nTe invita a pasar el rato constantemente. Este es un indicador obvio de que quiere que estés con él más a menudo. También le da la oportunidad de invitarte a salir o estar más cerca de ti.\nTrata de acercarse con cautela cuando estás en grupos. Si quiere ser tu compañero durante una clase o en un juego, lo más probable es que no tiene suficiente de ti.\nAfirma constantemente de que está \"por tu casa\" y te pregunta si puede pasar por ahí. Si pone excusas de por qué quiere pasar el rato, es posible que se sienta avergonzado de lo mucho que quiere estar contigo.", "Método 3: Fijarte con qué frecuencia se juntan y las cosas que hacen\n\n1. Ten en cuenta el tipo de cosas que hacen juntos.\n¿Está participando en más actividades tipo citas, o salen como amigos? Echar un vistazo a fondo y prolongado de cómo pasan el rato puede ayudar a entender sus verdaderas intenciones. Aquí tienes algunas cosas a considerar: \n¿Están haciendo cosas de pareja juntos, sin ser una pareja? ¿Te encuentras a ti misma yendo de compras, cocinando la cena juntos, o incluso yendo a el mercado agrícola con una bolsa de supermercado? Éstas pueden ser señales de que ya te ve como una novia.\nCuando salen juntos, ¿salen juntos o con un grupo grande de personas? Esto puede indicar si quiere verte como más que una amiga.\nSi invita a sus diez mejores amigos o a toda la fraternidad a unirse cuando salen juntos, no te ve como más que una amiga. Sin embargo, presta atención, si solo invita a otras parejas a unirse probablemente quiere emparejarse contigo.\nPero si invita a sus hermanos, mejores amigos, o si de alguna manera terminan encontrándose con sus padres, es una señal segura de que quiere que tú seas una parte importante de su vida.\n\n2. Ten en cuenta con qué frecuencia pasan el tiempo juntos.\nPuedes deducir mucho acerca de lo que realmente piensa, considerando con qué frecuencia y por cuánto tiempo salen.", "Método 4: Analizar cuándo y a dónde están saliendo\n\n1. Ten en cuenta a dónde están saliendo.\nUna de las maneras más fáciles de ver si te ve como más que una amiga es tener en cuenta los lugares en los que pasan el rato. Aquí tienes algunas maneras de ver si intenta llevar su relación a un mayor nivel: \nSi van a comer, ten en cuenta el tipo de restaurante. Si están en bar bullicioso, divertido, donde sirven comida española, es posible que te vea como algo más que una amiga, pero si están en un lugar tranquilo, un restaurante iluminado con velas, con un buen vino, es posible que esté tratando de decirte algo. Sin embargo, si se sienta junto a ti en la cafetería de la escuela, quizá no signifique que está disponible para el romance.\nMira a tu alrededor, a las otras personas en el restaurante. ¿Las parejas están comiéndose con los ojos entre sí, o son amigos riendo y charlando? Esto puede decir algo acerca de cómo te ve en su mente.\nNo lo pienses demasiado. Es posible que realmente le gustes, pero también es posible que realmente le guste la barbacoa coreana. La ubicación puede ser un buen indicador, pero no puede decir todo.\nSi te invita al cine, ¿qué clase de película es? ¿Ven una comedia romántica o melodramática, o ven una película sangrienta de guerra, o un documental? La elección de la película puede decirte si quiere poner su brazo a tu alrededor o si solo quiere estar con un amigo.\nSi van a ver un espectáculo, es un espectáculo de jazz con luz tenue o una cantante femenina, o un concierto de death metal pesado que te vuelve sordo parcialmente? ¿Es el tipo de lugar donde se ponen de pie y rockean, o se sientan a disfrutar románticamente del espectáculo?\n\n2. Cuándo salen puede ser tan importante como a dónde van.\nPuede ser una pista para saber si te ve como una amiga casual o si está tratando de llevar las cosas al siguiente nivel. Preste atención a dos cosas en particular: \n¿Se encuentra de día o por la noche? Hay una gran diferencia entre un almuerzo y una cena o un café por la mañana y una copa por la noche. Si tienden a salir más durante el día, entonces en estos momentos están saliendo como amigos, en la friend zone, pero eso no quiere decir que no quiere más.\n¿Salen durante la semana o los fines de semana? Si se encuentran el lunes en lugar del viernes, puedes estar en territorio amigo, una vez más.", "Método 5: Averiguar si realmente le gustas\n\n1. Pregúntales a las personas de su entorno.\nUna manera fácil de saber lo que siente es simplemente preguntar a los demás. Por supuesto, debes hacerlo con precaución, ya que no quieres que sepa lo que realmente piensas de él. Aquí tienes algunas maneras de averiguarlo:\n\n2. No lo acoses ni lo vigiles.\nNo hay forma de desalentar más rápido a un chico que una chica obsesiva que intenta saber cada detalle de su vida. Aquí tienes algunas cosas que debes evitar a toda costa: \nBuscar información en su teléfono. Si deja su teléfono, no busques nada en él para ver si envía mensajes de texto otras chicas. Si te atrapa, verá ese detalle como una señal de peligro.\nCuriosear en su correo electrónico o mensajes de Facebook. Si se aleja de su equipo durante un minuto, evita la tentación de curiosear.\nSeguirlo a todas partes para ver con quién está saliendo con. Esto puede darle más ganas de poner una orden de restricción que seguir con el romance.\n\n3. Sé valiente y dile lo que sientes.\nAl final, las cosas no pueden seguir adelante si no tomas la iniciativa. Si estás bastante segura de que le gustas o simplemente te sientes con valentía y como que no tienes nada que perder, atrévete y dile qué sientes. \nNo te preocupes mucho. No te lo tomes demasiado en serio. No fijes una hora y un lugar para encontrarse y decir: \"Tengo algo importante que decirte\". Solo tienes que encontrar el momento adecuado para decirle que sientes algo por él y te preguntas si él también lo hace. No hagas de esto un gran problema, no querrás que se sienta mal si no siente lo mismo\nSé creativa. Encuentra una forma divertida de decirle qué sientes. Le puedes enviar una nota, una carta por San Valentín, o pedirle que resolver un acertijo. No te esfuerces demasiado, pero eres original, puede quedar impresionado.\n\n4. No te decepciones si no corresponde a tus sentimientos.\nAl final, es posible que no se deba ser así. Si quieres continuar con la amistad, aquí tienes algunas cosas a tener en cuenta: \nNo te desanimes demasiado si no comparte tus sentimientos. Esto solo hará que se sientan mal, al final. Es mejor dejarlo pasar.\nRecuerda que él es un gran amigo y lo afortunada que eres al tenerlo. Es posible que haya perdido una oportunidad de romance, pero tienes un gran amigo de por vida.\nTen en cuenta cuándo necesitas tomar un descanso. Si tus sentimientos han dado a luz el verdadero amor, puede ser el momento de darle un descanso a la amistad, porque duele demasiado. Si dejas de sentir algo por él, pueden volver a juntarse como amigos, pero no hay nada peor que torturarte saliendo con alguien que no comparte tus sentimientos." ]

[ "Método 1: Prestar atención a lo que dice\n1. Observa la forma en que te habla.\n2. Fíjate en lo que decide decirte.\n3. Escucha sus comentarios con respecto a otras chicas.\n4. Fíjate en lo que te dice cuando estás lejos.", "Método 2: Fijarte en lo que hace\n1. Presta atención a su lenguaje corporal.\n2. Fíjate en lo que hace por ti.\n3. Fíjate cómo actúa en torno a otras chicas.\n4. Fíjate si deja lo que tiene que hacer para estar contigo.", "Método 3: Fijarte con qué frecuencia se juntan y las cosas que hacen\n1. Ten en cuenta el tipo de cosas que hacen juntos.\n2. Ten en cuenta con qué frecuencia pasan el tiempo juntos.", "Método 4: Analizar cuándo y a dónde están saliendo\n1. Ten en cuenta a dónde están saliendo.\n2. Cuándo salen puede ser tan importante como a dónde van.", "Método 5: Averiguar si realmente le gustas\n1. Pregúntales a las personas de su entorno.\n2. No lo acoses ni lo vigiles.\n3. Sé valiente y dile lo que sientes.\n4. No te decepciones si no corresponde a tus sentimientos." ]

[ "Método 1: Hablar directamente con los muertos\n\n1. Cambia tu enfoque para agudizar tu sexto sentido.\nSi solamente enfocarte en la imagen de tu ser querido no forma una conexión, puedes intentar un método más estructurado para cambiar tu enfoque a un plano mayor.\nDebes estar consciente de lo que se siente ser tú mismo en el momento presente. Observa tu ubicación, el tiempo y tus sentimientos. De lo contrario, es posible que se te dificulte regresar a tus sentidos después.\nLleva tus sentidos gradualmente a un “enfoque suave” o un estado en el que estés menos consciente de los detalles físicos a tu alrededor.\nCuando tu consciencia física haya disminuido, enfócate en la energía que rodea el cuarto. No la busques, simplemente abre las fuerzas que sean distintas a ti presentes en el cuarto. Debes estar consciente de que algunas respuestas no serán en forma de palabras, pueden ser imágenes o emociones.\n\n2. Intenta hablar por medio del poder de tu mente.\nAlgunos expertos de lo paranormal creen que la habilidad de hablar con los muertos no se limita a los médiums profesionales, sino que esta capacidad se encuentra dentro de cualquiera que pueda elevar su espiritualidad. Puede tomarte tiempo y práctica antes de que te puedas conectar con un ser querido, pero es posible de acuerdo a esta teoría.\nCálmate y limpia tu mente como preparándote para meditar. Siéntate en un lugar silencioso y libre de distracciones. Cierra los ojos y despeja tu mente de ansiedad y pensamientos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/83\\/Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/83\\/Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nCrea una imagen mental de tu ser querido fallecido después de que hayas despejado tu mente de cualquier otro pensamiento. Elige una imagen que sea representativa de ese ser querido de acuerdo a la relación que tuvieron. Mientras más significativa sea la imagen, más fácil será establecer la conexión.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/09\\/Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/09\\/Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDespués de retener la imagen por varios segundos en tu mente, hazle una pregunta a tu ser querido. Mantén tu mente enfocada en la imagen y espera. No respondas cómo crees que la persona respondería. En su lugar, sé paciente hasta que recibas una respuesta que estés seguro que no venga de tu mente.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0d\\/Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0d\\/Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-2Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Realiza preguntas simples.\nEsta técnica no es tan útil para contactar seres queridos muertos, pero es una práctica común usada por investigadores paranormales que quieren hablar con espíritus en un lugar que está embrujado o potencialmente embrujado. Ve a un cuarto en el que ocurre la mayoría de actividad paranormal. Realiza preguntas básicas que impliquen un “sí” o “no” como respuesta y pide un método específico para responder. Los dos métodos más comunes son golpes y destellos de luz.\nPara golpes, instruye a los espíritus en el cuarto que den un golpe para “sí” y dos para “no”.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e8\\/Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e8\\/Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi usas destellos de luz, ve con una linterna que se pueda encender fácilmente, como una con un botón al final. Enciéndela y destornilla la sección frontal hasta que la linterna se apague levemente. Colócala en una superficie plana y en una posición en la que no pueda rodar. Presiona suavemente el botón de encendido y asegúrate de que la lámpara pueda parpadear. Instruye a los espíritus en el cuarto para que pulsen el botón una vez para “sí” o dos veces para “no”.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b3\\/Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b3\\/Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-4Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 2: Recurrir a ayuda externa\n\n1. Pídele ayuda a un médium.\nLos médiums son expertos conectándose con los espíritus de los muertos. Normalmente puedes contactar a un médium buscando uno en línea o en una agenda telefónica. Si quieres hablar con un ser querido, el médium te pedirá que se reúnan en tu casa o quizás que llegues a su lugar de trabajo.\nSi quieres que un médium le hable a un espíritu que crees que está en tu casa, el médium necesitará llegar a la misma. No todos te darán el segundo servicio, pero la mayoría sí proveen el primero.\nTen cuidado al escoger el médium. Aún las personas que no son escépticas respecto a la práctica de hablar con los muertos, estarán dispuestas a reconocer que no todos los médiums son legítimos. Como con otras cosas, puede haber estafadores. Investiga al médium antes de programar una cita para verificar que sea verdadero. Cuanto se reúnan para la cita, toma nota si el médium te está guiando con sus preguntas para que tú le des las respuestas que supuestamente él tiene que darte.\n\n2. Investiga acerca de la tecnología EVP y EMP.\nUn fenómeno de voz electrónica (EVP, por sus siglas en inglés) ocurre cuando una voz que no es audible para el oído humano se graba digitalmente. Un pulso electromagnético (EMP, por sus siglas en inglés) solo puede registrase usando un medidor de EMP. Para usar cualquiera de las dos opciones, debes ir a una habitación que tenga una alta energía espiritual y hacer ahí las preguntas.\nAl buscar un EVP, puedes hacer cualquier pregunta. Esta es la práctica que se usa de manera más común al intentar averiguar el nombre de un espíritu u otros detalles desconocidos. Haz tus preguntas dejando una pausa en medio de cada una para que los espíritus tengan tiempo de responder. Reproduce la grabación y escucha cuidadosamente cualquier murmullo o sonido inusual que pueda traducirse en respuestas.\nUn EMP se limita usualmente a preguntas de sí o no. El medidor de EMP usado más comúnmente es un aparato de encendido de luz, que se enciende cuando la energía electromagnética es muy alta. Realiza tus preguntas e instruye a los espíritus en el cuarto a encender el medidor una vez cuando la respuesta sea si y encenderlo dos veces cuando sea no.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/37\\/Talk-to-the-Dead-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-5Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/37\\/Talk-to-the-Dead-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-5Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Considera una sesión de espiritismo.\nPara realizar una necesitarás al menos tres personas que estén abiertas a la experiencia. Esta práctica se puede usar para hablarle a seres queridos o espíritus errantes. Sin embargo, ten cuidado de no correr un riesgo notable de contactar un espíritu malicioso.\nEstablece el ambiente al difuminar las luces y encender velas. Usa tres velas o un número de velas divisible dentro de tres. También puedes encender incienso.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d7\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d7\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDale velas a los participantes para que las sostengan alrededor de una mesa para crear un círculo. Realiza un canto para llamar a los espíritus.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a5\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a5\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAlternativamente, puedes intentar llamar a los espíritus usando una tabla de ouija.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f3\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet3.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f3\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet3.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEspera una respuesta y repite el canto cuantas veces sea necesario.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e9\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet4.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e9\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet4.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAl hacer una conexión, haz tus respuestas con tranquilidad.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/bd\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet5-Version-2.jpg\\/v4-460px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet5-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/bd\\/Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet5-Version-2.jpg\\/v4-728px-Talk-to-the-Dead-Step-6Bullet5-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nTermina la sesión al deshacer el círculo y apagar las velas.", "Método 3: Usar oraciones y otras prácticas\n\n1. Haz oraciones.\nAlgunas, aunque no todas las creencias, tienen una práctica en la que puedes orar por o para los muertos. Estas oraciones frecuentemente son de naturaleza intercesora y pueden tomar dos formas.\nEn primer lugar, oras para que el ser querido fallecido encuentre descanso y gozo en la vida futura, en lugar de orar específicamente por la persona, pero puedes hacerlo con el conocimiento de que tu ser querido está escuchando o está consciente de tus oraciones.\nEn segundo lugar, estás orándole al ser querido fallecido. No estás pidiéndole salvación al espíritu, pero sí puedes pedirle a tu ser querido que interceda o que ore por ti desde el otro lado. Algunas personas creen que, como parte del plano espiritual, el espíritu de una persona que tuvo una fe fuerte en vida será capaz de hacer una plegaria más fuerte por ti a una deidad del otro lado.\n\n2. Intenta ver en el espejo.\nEsta es una práctica usada en un esfuerzo para hablar con los seres queridos. Es similar a intentar conectarte con el espíritu usando tu mente, pero en esta práctica, usas un espejo para ayudarte a establecer más claramente la conexión. .\nDespeja tus pensamientos. Ve a un cuarto silencioso en donde puedes estar solo y pararte frente a un espejo, cierra los ojos y deshazte de cualquier ansiedad, emociones intensas o pensamientos no relacionados.\nEnfoca tus pensamientos en la persona con quien quieres hablar. La imagen debe ser tan clara como sea posible, hasta que prácticamente puedas ver sus rasgos.\nAbre tus ojos lentamente y ve al espejo. Imagina que la imagen en tu mente aparecerá en el espejo. Aún si la imagen es borrosa o se traslapa con la tuya, deberías poder ver la imagen de tu ser querido en el espejo.\nHaz tus preguntas. No fuerces las respuestas, pero mantente abierto a ellas. También debes estar consciente del hecho de que las respuestas pueden venir en forma de imágenes o emociones y no como palabras.\n\n3. Comunícate con el difunto a través de una posesión.\nAlgunas personas han descubierto que los objetos de la propiedad de una persona fallecida todavía están conectados a su espíritu. Las posesiones pueden darte el poder de llamar al espíritu de una persona y hacer posible la comunicación. Si deseas hablar con un ser querido que ha fallecido, busca una prenda de ropa, un libro o algún otro objeto personal que la persona utilizó. Llévalo al lugar donde la persona vivía o estaba. Sostén el objeto e inicia una conversación.\n\n4. Habla sin pedir una respuesta.\nSi te sientes dudoso o escéptico acerca de hablar con tus seres queridos muertos usando medios paranormales o sobrenaturales, siempre puedes hablarles sin pedir una respuesta a cambio. Para quienes creen en la existencia de espíritus, también es una creencia común que esos espíritus pueden cuidar a sus seres queridos vivos. Puedes hablarle a un ser querido fallecido en cualquier lugar o puedes elegir un lugar que tenga un significado especial, como una tumba o un lugar en el que compartieron una experiencia memorable. Dile a la persona lo que estás pensando. Puedes hacerle preguntas, pero como no buscas una respuesta, no es necesario que te limites solo a preguntarle." ]

[ "Método 1: Hablar directamente con los muertos\n1. Cambia tu enfoque para agudizar tu sexto sentido.\n2. Intenta hablar por medio del poder de tu mente.\n3. Realiza preguntas simples.", "Método 2: Recurrir a ayuda externa\n1. Pídele ayuda a un médium.\n2. Investiga acerca de la tecnología EVP y EMP.\n3. Considera una sesión de espiritismo.", "Método 3: Usar oraciones y otras prácticas\n1. Haz oraciones.\n2. Intenta ver en el espejo.\n3. Comunícate con el difunto a través de una posesión.\n4. Habla sin pedir una respuesta." ]

[ "Método 1: Hacer una trenza de nudo celta básica\n\n1. Toma una sección delgada de cabello de cada lado de la cabeza.\nJala las secciones desde las sienes o justo por encima de las orejas. Las usarás para formar el nudo, así que haz que sean delgadas; aproximadamente del grosor de un bolígrafo o un lápiz.\n\n2. Dobla el mechón izquierdo en un lazo.\nColoca el lazo al centro de la parte trasera de la cabeza. Apunta el lazo hacia arriba y sujétalo entre el pulgar e índice en la mano izquierda. Haz que el lazo tenga el grosor de 2 dedos aproximadamente.\n\n3. Sujeta el mechón derecho entre los dedos meñique y anular.\nToma el mechón derecho con la mano derecha. Envuélvelo alrededor de la parte trasera de la cabeza, hacia la mano izquierda. Tómalo con los dedos meñique y anular izquierdos. Suelta el mechón con la mano derecha.\n\n4. Jala el mechón derecho hacia arriba por detrás del mechón izquierdo.\nDesliza el pulgar e índice derechos hacia abajo a través de la parte superior del mechón izquierdo, de tal manera que estén entre el mechón y la cabeza. Toma el mechón derecho y jálalo hacia arriba de tal manera que esté entre el mechón izquierdo y la cabeza.\n\n5. Sujeta el lazo en su lugar con un gancho.\nA menos que tengas un ayudante, tendrás que sujetar el lazo en su lugar con un gancho. Usa un gancho de pico de pato para asegurar el lazo izquierdo. Deja el mechón derecho suelto por ahora.\n\n6. Lleva el mechón derecho por encima de la parte superior del lazo.\nSujeta el lazo derecho. Aléjalo de la cabeza, luego arrástralo hacia abajo de tal manera que se cruce por encima del lazo izquierdo.\n\n7. Empuja la punta del mechón derecho a través del lazo hacia la cabeza.\nDesliza los dedos debajo del mechón derecho y hacia fuera a través del lazo izquierdo. Sujeta el mechón derecho y jálalo a través del lazo hacia la cabeza. Sigue jalándolo por debajo del mechón derecho.\n\n8. Suelta el nudo.\nAjústalo cuidadosamente. Encuentra los extremos de ambos mechones. Jálalos cuidadosamente para ajustar el nudo.\n\n9. Termina el nudo.\nJala los lazos cuidadosamente para emparejarlos. Una vez que estés satisfecha con su ubicación, sujeta el nudo en una plancha alisadora. Esto ayudará a asentarlo y alisarlo. Termina con una rociada ligera de laca.", "Método 2: Hacer una diadema trenzada celta\n\n1. Toma 4 mechones delgados de cabello.\nToma una sección gruesa de cabello desde el nacimiento del cabello. Divídela en 4 mechones más pequeños. Para este tutorial, piensa en los mechones como: A, B, C y D.\n\n2. Entrelaza el primer mechón a través de los otros.\nToma el mechón A. crúzalo por encima del B, luego por debajo del C. Finalmente, llévalo por encima del D. Vas a trenzar de derecha a izquierda.\nPara el resto de este tutorial, vas a entrelazar los dos mechones centrales e ignorar los otros dos.\n\n3. Vuelve a entrelazar el mechón D a través de los otros.\nAhora trenzarás de izquierda a derecha. Ignorando el mechón A, entrelaza el D a través del C y por debajo del B.\n\n4. Entrelaza el mechón B a través de los otros.\nIgnora el mechón D. Toma el mechón B. Entrelázalo debajo del C y por encima del A en el extremo izquierdo.\n\n5. Sigue entrelazando los mechones de un lado a otro.\nSiempre ignora el primer y último mechón en los extremos izquierdo y derecho. Entrelázalos por encima y por debajo a lo largo de los otros mechones, como una canasta, hasta que llegues al final. Sigue trenzando hasta que la trenza tenga el largo que quieras.\n\n6. Asegura la trenza con un elástico.\nUsa un elástico para el cabello delgado que combine con el color de tu cabello, o uno trasparente.\n\n7. Peina la trenza.\nPara darle un estilo simple, déjala colgando en el cabello. También puedes meterla detrás de la oreja y asegurarla con una horquilla. A continuación te mostramos algunas otras ideas de peinados:\nHaz una segunda trenza en el otro lado de la cabeza. Lleva ambas trenzas hacia la parte trasera de la cabeza. Asegúralas con horquillas, luego cúbrelas con mechones de cabello.\nHaz una segunda trenza en el otro lado de la cabeza. Junta todo el cabello en un moño bajo en la nuca.\nEsponja la trenza para darle un estilo más lleno. Toma la punta de la trenza con una mano y el elástico con la otra. Desliza el elástico hacia arriba, luego jala cuidadosamente los mechones externos de la trenza." ]

[ "Método 1: Hacer una trenza de nudo celta básica\n1. Toma una sección delgada de cabello de cada lado de la cabeza.\n2. Dobla el mechón izquierdo en un lazo.\n3. Sujeta el mechón derecho entre los dedos meñique y anular.\n4. Jala el mechón derecho hacia arriba por detrás del mechón izquierdo.\n5. Sujeta el lazo en su lugar con un gancho.\n6. Lleva el mechón derecho por encima de la parte superior del lazo.\n7. Empuja la punta del mechón derecho a través del lazo hacia la cabeza.\n8. Suelta el nudo.\n9. Termina el nudo.", "Método 2: Hacer una diadema trenzada celta\n1. Toma 4 mechones delgados de cabello.\n2. Entrelaza el primer mechón a través de los otros.\n3. Vuelve a entrelazar el mechón D a través de los otros.\n4. Entrelaza el mechón B a través de los otros.\n5. Sigue entrelazando los mechones de un lado a otro.\n6. Asegura la trenza con un elástico.\n7. Peina la trenza." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Pregunta cuándo será seguro entrar a la casa o edificio después del incendio.\nNo entres a la casa hasta que un experto no te diga que puedes hacerlo. También debes considerar otros factores:\nAsegúrate de que el incendio esté extinguido por completo.\nAsegúrate que los bomberos hayan revisado el área y hayan hecho todo lo necesario para que tu casa vuelva a ser una zona segura.\nLa severidad del incendio.\n\n2. Así reconozcas que si un edificio está muy dañado, no te permitirán entrar.\n\n3. Debes saber a quien llamar después del incendio:\nContacta a los miembros de la familia que no hayan estado contigo para informarles lo que paso y que estás bien.\nDespués de un incendio en tu hogar, debes contactar a tu seguro. Es lo primero que “debes” hacer. Esto no solo permitirá la documentación del evento y pondrá en marcha la reclamación del seguro, sino que también podrás exigirles un hospedaje de emergencia y gastos de vivienda. Recuerda guardar todos los recibos relacionados para la reclamación. La compañía de seguros también te ayudará con las opciones de limpieza.\nSi eres un inquilino, contacta al propietario y/o a su compañía de seguros.\nLlama a cualquier otra persona u organismo que sientas que puede ayudarte, no tiene que ser solamente la compañía de seguros, puede ser otras partes involucradas, como los que tienen que ver con los contenidos de tu hogar; también necesitarás contactar a un grupo particular de ayuda. Por ejemplo la Cruz Roja Americana ofrece servicios a aquellos que perdieron su hogar.\n\n4. Entiende que pasa con un “reporte de incendio”.\nUn reporte de incendio reportará la estructura en la que se encontraba la casa, que áreas estuvieron involucradas, la hora/fecha del incidente, y el número del incidente asignado por el departamento de bomberos. Esto le permite al departamento conocer toda la información de quién estaba ahí y qué fuentes pudieron ocasionar el incendio, para poder reunir más información.\n\n5. Consigue una copia del reporte de incendios.\nLo que tienes que hacer es hablar al departamento de bomberos para que te orienten sobre qué es lo que debes hacer para conseguirla.\n\n6. Asegura tu propiedad.\nSi no te han dicho que lo hagas, es importante hacerlo para evitar saqueos. Habla con los servicios de emergencia sobre cuál es la mejor opción es lo mejor para hacer esto. La mayoría de las pólizas de seguro lo requieren.\n\n7. Considera los requisitos de limpieza.\nSi tu casa ha sido dañada y no destruida, necesitarás limpiar el interior. Ten en mente que el daño de la propiedad va más allá de lo que los ojos pueden ver. Debes pasar un poco de tiempo evaluando si puedes hacerlo tú solo o si necesitas ayuda profesional. Considera cosas como:\nLos tipos de daños incluyendo cenizas, hollín, carbonización, olor, etc.\nDaño a un sólo cuarto – esto puede ser algo que puedas manejar tú solo.\nDaño extensivo – no toques nada y habla a algún profesional.\n\n8. Debes saber cómo manejar el humo y el daño por hollín después del incendio.\nSi tomas la decisión de limpiar por ti mismo, ten en cuenta que los daños pueden ser importantes y a menudo crean una capa en las paredes. También puede haber residuos de los extinguidores usados por los bomberos.\nHollín – mientras que hay muchos productos disponibles en el mercado, el más común es “TSP”. Mézclalo con agua de acuerdo a las instrucciones y usa una esponja. Limpia las paredes y deja que se sequen.\nResiduos de Extinguidores – usa una aspiradora para eliminar los residuos y el hollín seco.\nLas alfombras, tapetes, cortinas, etc., es mejor llevarlas con un profesional si es que se pueden rescatar.\nAbre todas las puertas y las ventanas si es posible. Incluso si hace frío afuera, deja que aire fresco circule a través de tu casa. Manda a tus niños a casa de tus vecinos por un tiempo. No deberían estar en la casa por miedo a que ingieran partículas químicas u otras partículas que puedan dañar sus pulmones o sistema inmunológico.\n\n9. Si se usaron mangueras para apagar el incendio es muy importante secar tu casa.\nEs mejor contratar a profesionales para que hagan esto. El daño por agua puede conllevar a más daños como humedad y moho si la propiedad no se seca apropiadamente. Las compañías de seguros a menudo tienen compañías aprobadas por ellos mismos para ese tipo de restauraciones, consúltalo con ellos.\n\n10. Busca asesoría si la necesitas y tranquiliza a tus hijos.\nUn incendio es muy traumático y puede impactar a cada miembro de la familia de diferentes maneras. Unos sentimientos comunes son impotencia, desorientación, llorar las pertenencias, tristeza profunda, un sentido de privación, desesperación y pérdida de la rutina y estructura. La profundidad de estos sentimientos y desorientación dependerá en la gravedad de la situación. Deben apoyarse unos a otros y dejar que las emociones surjan. Debes estar atento de los niños y ser lo mas honesto posible con ellos sobre lo que paso y si no sabes qué es lo que pasará después, al menos tranquilízalos diciéndoles que se tienen los unos a los otros, que todo lo material se puede reemplazar y que lo único que queda es seguir adelante." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Pregunta cuándo será seguro entrar a la casa o edificio después del incendio.\n2. Así reconozcas que si un edificio está muy dañado, no te permitirán entrar.\n3. Debes saber a quien llamar después del incendio:\n4. Entiende que pasa con un “reporte de incendio”.\n5. Consigue una copia del reporte de incendios.\n6. Asegura tu propiedad.\n7. Considera los requisitos de limpieza.\n8. Debes saber cómo manejar el humo y el daño por hollín después del incendio.\n9. Si se usaron mangueras para apagar el incendio es muy importante secar tu casa.\n10. Busca asesoría si la necesitas y tranquiliza a tus hijos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Dobla un pedazo pequeño y cuadrado de papel o papel de aluminio (aproximadamente del tamaño de una nota post-it) siguiendo una línea diagonal.\nDobla.\n\n2. Desdóblalo y dobla siguiendo una diagonal hacia el otro lado.\nDobla. Al desdoblar, loa dobleces debes haber formado una \"X\".\n\n3. Gira el papel y dobla a lo largo, dobla y desdobla.\nLuego, dobla a lo ancho, dobla y desdobla.\nSe formará un signo más (+).\n\n4. Voltea el papel de nuevo, pellizca la forma de \"X\" para que el centro de la cruz sobresalga, creando un hoyuelo.\nTerminaste tu rueda psi.\n\n5. Inserta una aguja, con el extremo puntiagudo hacia abajo, encima de una goma de borrar.\nAsegúrate de que apunte hacia arriba verticalmente, sin estar ladeada ni inclinada.\n\n6. Coloca la rueda psi en la aguja, equilibrando el centro de la \"X\" doblada en el ojo de la aguja.\n\n7. Forma una concavidad con tus manos a cierta distancia alrededor de la rueda.\nEs posible que observes que la rueda se mueve, pero los científicos dirán que el calor de tus manos hace que el aire en ese lado de la rueda se caliente; debido al aumento del calor, el aire caliente sube, creando una corriente ascendente que hace girar la rueda psi. Prueba otros enfoques que no se puedan descartar debido al calor. Ni siquiera necesitas usar las manos.\n\n8. Concéntrate en mover la rueda; visualiza la energía que fluye de tu cuerpo y de tu mano y empuja la rueda.\n¿Es más eficaz cuando haces eso? Si es así, es posible que desees poner esa energía psíquica a trabajar y hacer una bola de energía o usar varillas adivinadoras." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Dobla un pedazo pequeño y cuadrado de papel o papel de aluminio (aproximadamente del tamaño de una nota post-it) siguiendo una línea diagonal.\n2. Desdóblalo y dobla siguiendo una diagonal hacia el otro lado.\n3. Gira el papel y dobla a lo largo, dobla y desdobla.\n4. Voltea el papel de nuevo, pellizca la forma de \"X\" para que el centro de la cruz sobresalga, creando un hoyuelo.\n5. Inserta una aguja, con el extremo puntiagudo hacia abajo, encima de una goma de borrar.\n6. Coloca la rueda psi en la aguja, equilibrando el centro de la \"X\" doblada en el ojo de la aguja.\n7. Forma una concavidad con tus manos a cierta distancia alrededor de la rueda.\n8. Concéntrate en mover la rueda; visualiza la energía que fluye de tu cuerpo y de tu mano y empuja la rueda." ]

[ "Método 1: Información básica\n\n1. La fibrosis es el tejido cicatricial que se forma en el hígado.\nEl hígado es realmente un órgano increíble. Es capaz de curarse y repararse a sí mismo de todo tipo de daños. Incluso puede regenerarse. Hasta un 30 % del hígado puede volver a crecer a su tamaño original. Pero a veces, cuando se cura a sí mismo, puede formarse tejido cicatricial, lo que puede afectar el funcionamiento del hígado. El tejido cicatricial que se forma se llama fibrosis.\n\n2. El abuso de alcohol, la hepatitis viral y el hígado graso no alcohólico pueden causar fibrosis.\nEl tejido cicatricial se convierte en fibrosis cuando el hígado se daña de forma repetida o continua. Aunque el hígado es capaz de repararse a sí mismo y fabricar nuevas células sanas cuando se daña, si se lesiona una y otra vez, las reparaciones pueden dar lugar a tejido cicatricial. Hay algunas causas potenciales de la fibrosis, pero el tejido cicatricial no se forma como resultado de una afección hepática.\n\n3. La fibrosis puede dar lugar a una cicatrización grave llamada cirrosis.\nSi la fibrosis es generalizada y grave, el tejido cicatricial puede formar bandas de tejido cicatricial en todo el hígado llamadas cirrosis. La cirrosis puede destruir la estructura interna del hígado y afectar su capacidad para funcionar y repararse de nuevos daños. La cirrosis puede dar lugar a problemas médicos graves y puede ser potencialmente mortal.", "Método 2: Causas\n\n1. Los años de abuso de alcohol pueden provocar fibrosis.\nEl hígado filtra la sangre para eliminar los contaminantes y las toxinas. Cada vez que se bebe alcohol, el hígado lo filtra. Si abusas crónicamente del alcohol, es decir, si te das atracones durante años, puedes dañar el hígado y provocar la formación de tejido cicatricial. El consumo compulsivo de alcohol se describe como la ingesta de más de cuatro o cinco bebidas en un período de dos horas. Si no se trata, el tejido cicatricial puede extenderse por todo el hígado y convertirse en cirrosis.\n\n2. La hepatitis viral crónica también puede causar fibrosis.\nLas hepatitis B, C y D son afecciones inflamatorias del hígado causadas por una infección viral. Si tienes una forma crónica de hepatitis, en la que el hígado suele estar inflamado, puede causar daños que pueden conducir a la fibrosis.\n\n3. La enfermedad de hígado graso no alcohólico (EHGNA) a veces puede causar fibrosis.\nEsta suele darse en personas obesas, en personas que tienen diabetes (o prediabetes) o en personas que tienen altos niveles de grasas y colesterol en la sangre. Si hay demasiada grasa en el hígado, puede causar una inflamación que puede convertirse en fibrosis.\n\n4. Una acumulación de metales pesados también puede dañar el hígado.\nLa hemocromatosis es una afección que causa una sobrecarga de hierro en el hígado. La enfermedad de Wilson hace que el cobre se acumule en el hígado. Si tienes un alto nivel de metales pesados en el hígado, puede dañarlo y causar la cicatrización que conduce a la fibrosis.\n\n5. A veces, la causa no se conoce.\nPuede ser frustrante, pero a veces no podrás determinar qué está dañando tu hígado y causando la fibrosis. Podrías tener un trastorno genético heredado que no conocías o tomar medicamentos que causan daños en el hígado, como el metotrexato o la isoniazida. La verdad es que puede que nunca sepas exactamente qué está causando la cirrosis.", "Método 3: Síntomas\n\n1. La fibrosis en sí no causa ningún síntoma.\nPodrías tener síntomas como resultado de una enfermedad o trastorno subyacente que también esté causando la fibrosis. Pero el tejido cicatricial del hígado no causará ningún síntoma perceptible.\n\n2. Si el daño es demasiado grave, la fibrosis puede convertirse en cirrosis.\nLos síntomas de la cirrosis incluyen fatiga, pérdida de apetito y picor en la piel de color amarillo. También podrías experimentar acumulación de líquido en el abdomen y tener los vasos sanguíneos en forma de araña en la piel. En casos graves, podrías experimentar confusión, somnolencia y dificultad para hablar.", "Método 4: Diagnóstico\n\n1. Tu médico pedirá un análisis de sangre para comprobar la función hepática.\nLa prueba más sencilla y menos invasiva es un análisis de sangre. El profesional te extraerá sangre y realizará una serie de pruebas para comprobar las señales de una función hepática poco saludable. Un análisis de sangre puede ser todo lo que tu médico necesite para confirmar un diagnóstico de fibrosis.\n\n2. Algunas pruebas de imagen no invasivas pueden ser capaces de identificar la fibrosis.\nAfortunadamente, con la ciencia moderna de hoy en día, tu médico puede echar un vistazo a tu hígado al utilizar imágenes no invasivas como una ecografía, una tomografía computarizada (TC) o una resonancia magnética (RM). Estas pruebas suelen confirmar si tienes o no fibrosis, pero es posible que no puedan determinar la magnitud del daño.\n\n3. Es posible que tengas que hacerte una biopsia de hígado para confirmar la fibrosis.\nSi tu médico no está satisfecho con las pruebas de sangre y de imagen, puede optar por tomar una biopsia. En este procedimiento, utiliza una aguja para tomar una pequeña muestra de tejido del hígado. Luego, puede analizarla para averiguar exactamente la magnitud del daño.", "Método 5: Tratamiento\n\n1. La clave del tratamiento es detener la causa de la fibrosis.\nRealmente no hay otros tratamientos para la fibrosis. Una vez que tu médico descubra lo que está causando el daño, puedes dejar de consumir o hacer lo que sea que esté dañando el hígado.\n\n2. Los medicamentos antivirales pueden tratar la hepatitis viral crónica.\nSi tienes hepatitis crónica B, C o D, hay medicamentos que pueden tratar y eliminar el virus. Tu médico podría hacerte pruebas para confirmar exactamente cuál tienes. Luego, podrás tomar antivirales que curarán la infección y detendrán la inflamación del hígado.\n\n3. Deja de consumir cualquier droga o alcohol que cause la fibrosis.\nSi el alcohol es la causa del daño hepático, deja de beber tan pronto como puedas para prevenir un daño mayor. Algunas drogas y medicamentos también pueden causar fibrosis. Si ese es el caso, deja de tomarlos. Tu médico puede ayudarte a encontrar medicamentos alternativos que no te dañen el hígado.\n\n4. Los medicamentos pueden eliminar los metales pesados si están causando daño.\nSi tienes una afección como la hemocromatosis o la enfermedad de Wilson, es posible que tengas que tomar medicamentos para ayudar al cuerpo a deshacerse de ellos. Una vez que los metales pesados estén fuera de tu sistema, no causarán más daño al hígado.\n\n5. Perder peso y controlar los niveles de azúcar en sangre puede tratar la EHGNA.\nEl hígado graso no alcohólico puede controlarse e incluso revertirse al manejar las causas de la afección. Si eres una persona obesa o tienes demasiada grasa y colesterol en la sangre, puedes perder peso mediante una dieta saludable y ejercicio para ayudar a reducir la cantidad de grasa en el hígado. Si eres una persona diabética, el control de los niveles de azúcar en la sangre puede prevenir el daño al hígado.", "Método 6: Pronóstico\n\n1. El hígado puede repararse a sí mismo si puedes prevenir un daño mayor.\nEs un órgano muy resistente. Puede curarse a sí mismo notablemente. Si la fibrosis no ha progresado hasta convertirse en una cirrosis completa, si puedes prevenir más daños, el hígado puede llegar a curarse completamente en pocos años, dependiendo de lo extensa que sea la cicatrización.\n\n2. El manejo de los síntomas es el principal tratamiento para la cirrosis.\nSi la fibrosis progresa hasta convertirse en cirrosis, los objetivos del tratamiento son ralentizar la propagación del tejido cicatricial y tratar cualquier síntoma que experimentes. En los casos avanzados de cirrosis, el trasplante de hígado puede ser la única opción de tratamiento. Cuanto antes puedas comenzar el tratamiento de la cirrosis, mejor podrás controlarla." ]

[ "Método 1: Información básica\n1. La fibrosis es el tejido cicatricial que se forma en el hígado.\n2. El abuso de alcohol, la hepatitis viral y el hígado graso no alcohólico pueden causar fibrosis.\n3. La fibrosis puede dar lugar a una cicatrización grave llamada cirrosis.", "Método 2: Causas\n1. Los años de abuso de alcohol pueden provocar fibrosis.\n2. La hepatitis viral crónica también puede causar fibrosis.\n3. La enfermedad de hígado graso no alcohólico (EHGNA) a veces puede causar fibrosis.\n4. Una acumulación de metales pesados también puede dañar el hígado.\n5. A veces, la causa no se conoce.", "Método 3: Síntomas\n1. La fibrosis en sí no causa ningún síntoma.\n2. Si el daño es demasiado grave, la fibrosis puede convertirse en cirrosis.", "Método 4: Diagnóstico\n1. Tu médico pedirá un análisis de sangre para comprobar la función hepática.\n2. Algunas pruebas de imagen no invasivas pueden ser capaces de identificar la fibrosis.\n3. Es posible que tengas que hacerte una biopsia de hígado para confirmar la fibrosis.", "Método 5: Tratamiento\n1. La clave del tratamiento es detener la causa de la fibrosis.\n2. Los medicamentos antivirales pueden tratar la hepatitis viral crónica.\n3. Deja de consumir cualquier droga o alcohol que cause la fibrosis.\n4. Los medicamentos pueden eliminar los metales pesados si están causando daño.\n5. Perder peso y controlar los niveles de azúcar en sangre puede tratar la EHGNA.", "Método 6: Pronóstico\n1. El hígado puede repararse a sí mismo si puedes prevenir un daño mayor.\n2. El manejo de los síntomas es el principal tratamiento para la cirrosis." ]

[ "Método 1: Verificar los aparatos y los accesorios en interiores\n\n1. Detecta cambios en el medidor de agua para confirmar si tienes una fuga.\nAntes de llevar a cabo cualquier otra medida, debes cerrar el suministro principal de agua de la casa y observar de cerca el medidor. Si la manecilla indicadora de flujo normal o bajo se mueve, significa que tienes una fuga continua en algún lugar de la tubería. En los medidores digitales más modernos, la advertencia será cualquier número que no sea “0” sobre la pantalla de velocidad de flujo.\nTodas las casas están equipadas con medidores de agua diseñados para simplificar la facturación y ayudar a los propietarios a controlar la cantidad de agua que utilizan con regularidad. En la mayoría de los casos, el medidor de agua se ubicará en una “caja” protectora cerca del encintado o la acera al frente de la casa.\nEs probable que las fugas menores no generen suficiente pérdida de agua como para aparecer en el medidor de inmediato. Para estar absolutamente seguro, debes esperar de 1 a 2 horas después de la lectura inicial y volver a medir. Si la segunda lectura difiere de la primera, entonces tienes una fuga.\n\n2. Observa con cuidado las válvulas de alivio de presión y drenaje sobre el calentador de agua.\nUna vez que hayas determinado que tienes una fuga, debes proceder a localizarla. Comienza dirigiéndote al calentador de agua y busca charcos en el piso circundante. Si la causa es una gotera en la válvula, probablemente solo sea necesario reemplazarla. Si las válvulas están secas, existe la posibilidad de que la fuga se encuentre dentro del tanque, lo que significa que podrías necesitar un calentador nuevo.\nLas válvulas de alivio de presión y drenaje se ubican en las partes superior e inferior del calentador de agua, respectivamente.\nTambién debes escuchar con atención para detectar goteos, gorgoteos o siseos. Es probable que la fuga aún no se haya manifestado visiblemente en el exterior del calentador, pero aún puedes detectarla de forma audible.\n\n3. Revisa cada uno de los baños de la casa.\nAgrega unas gotas de colorante oscuro al tanque del inodoro. Luego, espera aproximadamente media hora sin descargar el inodoro. Después de este lapso, verifica si el colorante se ha introducido en la taza. Si este es el caso, es muy probable que el problema sea una válvula de charnela desgastada. Sin embargo, una manija de descarga defectuosa también puede ser la causa. El siguiente paso es identificar el componente defectuoso y escoger un repuesto adecuado en una ferretería local.\nLa mayoría de las fugas en el inodoro se originan en la válvula de charnela, que es el sello de goma que se mueve de arriba abajo al descargar el inodoro. A menudo, vas a escuchar el agua correr de forma continua si la válvula de charnela no se sella correctamente.\nSi consideras que la manija de descarga puede ser el problema, trata de apretar la tuerca que la asegura al costado del tanque o ajustar la longitud de la cadena para que no quede demasiado tensa ni tan floja. Si ninguna de estas medidas funciona, es probable que tengas que reemplazar la manija por completo.\n\n4. Detecta fugas en los cabezales de ducha y los desagües.\nMientras estás en el baño, echa un vistazo al interior de la ducha. Por lo general, los charcos se forman por una cortina parcialmente abierta o una puerta corrediza desalineada. Sin embargo, en algunos casos, pueden ser el resultado de una gotera en el cabezal de ducha, azulejos rotos o una conexión de desagüe suelta. Debes volver a sellar o reemplazar estos elementos lo antes posible para evitar la necesidad de reparaciones futuras más graves.\nPara probar el desagüe de la ducha, cúbrela con un tapón, verter de 2 a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas) de agua en la base y espera a ver si el nivel del agua baja de manera inexplicable. Los selladores defectuosos pueden permitir el paso del agua alrededor de los bordes del desagüe.\nEn casos raros, el daño estructural a las paredes o al piso debajo de la ducha puede ser la causa de la fuga. Si calafatear las áreas problemáticas no soluciona el problema, es probable que este tipo de fugas requieran la intervención de un profesional.\n\n5. Presta atención a la evidencia de daños causados por el agua alrededor de los lavabos y los grifos.\nSi tienes suerte, lograrás detectar la fuente de la fuga con tus propios ojos. De lo contrario, debes buscar manchas de agua, abultamiento o podredumbre en la madera circundante o el tablero de partículas aglomerado. Para solucionar la mayoría de las fugas a pequeña escala, debes ajustar la base del grifo, reemplazar las manijas o las válvulas de las perillas agrietadas, o aplicar un sellador impermeable nuevo alrededor de los accesorios.\nSi logras detectar el agua, pero no estás seguro de su procedencia, puedes probar el siguiente experimento útil: vierte un vaso grande de agua alrededor del lavabo, incluida la encimera. Luego, abre el armario debajo del lavabo y observa si gotea a través de grietas o agujeros ocultos.", "Método 2: Detectar fugas en el exterior\n\n1. Recorre y revisa los grifos para mangueras al exterior de la casa.\nEstos elementos son tuberías en forma de grifos que se ubican a un costado de la casa y se utilizan para conectar mangueras de riego. Pueden gotear, sisear o vibrar débilmente y de forma activa a medida que el agua pasa. Es probable que 9 de cada 10 veces, logres detener una fuga en un grifo para manguera ajustando la tuerca prensaestopas que asegura la manija o reemplazando una arandela desgastada dentro de su montaje. Si ninguna de estas medidas funciona, debes llamar a un fontanero y pedirle que rastree el origen de la fuga en las tuberías.\nUna casa promedio cuenta con 1 o 2 grifos para manguera a los lados o las partes delantera y trasera, pero es probable que las casas particularmente grandes cuenten con más, así que asegúrate de llevar a cabo una búsqueda exhaustiva.\nLos grifos para manguera se conectan con mayor frecuencia a las tuberías de agua del sótano o la cámara. Debes comenzar a buscar la fuente de la fuga en estos lugares si no parece provenir del grifo.\n\n2. Evalúa el estado de los accesorios que tienes en el jardín.\nEstos pueden incluir cosas como mangueras, grifos, fuentes, ornamentos acuáticos y sistemas de riego (como aspersores). Si alguno de estos accesorios muestra indicios de un deterioro grave, es probable que sea el momento de desecharlos y conseguir otros nuevos.\nNo es necesario que una fuga sea un géiser burbujeante para causar sobresalto. Incluso un goteo leve y constante podría indicar una ruptura problemática en algún lugar de las tuberías intermedias.\nUna buena forma de detectar fugas que no fluyen de manera constante es observar cuándo un accesorio o el terreno circundante parece estar húmedo a pesar de la falta de lluvia reciente.\n\n3. Detecta pistas que puedan indicar una ruptura en las tuberías subterráneas.\nCrea un circuito del área entre el medidor y la válvula de cierre principal dentro de la casa. Mientras lo haces, debes observar y sentir con cuidado el agua estancada, las partes demasiado blandas o lodosas, o alguna sección del césped que luzca significativamente más verde o parezca estar creciendo a un ritmo más acelerado que el resto. La presencia de cualquiera de estos indicios significa que es hora de llamar a un fontanero.\nTambién puedes llevar a cabo una prueba más definitiva si existe una válvula de cierre en el propio medidor. Utiliza la válvula para detener de forma temporal el flujo de agua. Si el medidor aún presenta actividad, significa que la fuga se ubica en algún lugar entre el medidor y la casa.\n\n4. Llama a un especialista si crees que tienes una fuga en tu piscina.\nAunque algunas fugas en piscinas son evidentes, la mayoría es mucho más difícil de diagnosticar y reparar de forma confiable que las fugas domésticas más comunes. Llama al instalador original de la piscina o busca una empresa de mantenimiento de buena reputación y solicita que acudan a detectar la fuga por ti. De esta manera, no te verás obligado a mirar cómo tu tiempo y dinero se van por el desagüe mientras buscas la fuga por tu cuenta.\nSi el nivel del agua en la piscina continúa descendiendo rápidamente a pesar de tus esfuerzos por mantenerla llena, es muy probable que exista una fuga en alguna parte.\nExiste muchas áreas donde algo puede salir mal en una piscina (por ejemplo, la bomba, el filtro, las espumaderas, las tuberías al vacío o incluso los dispositivos de iluminación o sistemas de drenaje). El hecho de que las piscinas sean tan complejas es precisamente la razón por la que es tan importante acudir a un especialista si crees que tienes una fuga.\nEste consejo también es aplicable a fuentes decorativas grandes, estanques subterráneos artificiales y otras instalaciones acuáticas importantes." ]

[ "Método 1: Verificar los aparatos y los accesorios en interiores\n1. Detecta cambios en el medidor de agua para confirmar si tienes una fuga.\n2. Observa con cuidado las válvulas de alivio de presión y drenaje sobre el calentador de agua.\n3. Revisa cada uno de los baños de la casa.\n4. Detecta fugas en los cabezales de ducha y los desagües.\n5. Presta atención a la evidencia de daños causados por el agua alrededor de los lavabos y los grifos.", "Método 2: Detectar fugas en el exterior\n1. Recorre y revisa los grifos para mangueras al exterior de la casa.\n2. Evalúa el estado de los accesorios que tienes en el jardín.\n3. Detecta pistas que puedan indicar una ruptura en las tuberías subterráneas.\n4. Llama a un especialista si crees que tienes una fuga en tu piscina." ]

[ "Método 1: ¿Para qué se usa el clembuterol?\n\n1. En Estados Unidos, se usa para tratar obstrucciones de las vías aéreas en caballos.\nNo está aprobado para el consumo humano dentro de Estados Unidos. Solo se usa en caballos y, en ocasiones, en el ganado para tratar infecciones y asma.\n\n2. Fuera de los Estados Unidos, puede tratar el asma bronquial.\nPor lo general, puedes encontrarlo en forma de píldora o líquido. Para ello, necesitas una receta médica.\n\n3. A menudo, se usa en círculos de culturismo para la pérdida de peso.\nAlgunas personas toman clembuterol para quemar grasa y ganar masa muscular. Funciona de manera similar a los esteroides anabólicos, aunque no es el mismo tipo de fármaco.", "Método 2: ¿Es necesario tener una receta para comprar clembuterol?\n\n1. Sí, necesitas una receta de un médico profesional.\nSi vives fuera de los Estados Unidos, tu médico podría recetártelo para tratar el asma o una condición relacionada. El médico trabajará contigo para determinar una dosis segura y efectiva para tratar tu condición. \nUna receta para cualquier otro uso, como para perder peso, se consideraría “fuera de la etiqueta”.\n\n2. No puedes obtener una receta para clembuterol en los Estados Unidos.\nEste fármaco solo está aprobado por la FDA para su uso en seres humanos en los Estados Unidos. Eso significa que tu médico probablemente no pueda recetártelo legalmente. Los fármacos no aprobados por la FDA solo pueden recetarse bajo ciertas circunstancias especiales.\n\n3. Algunas personas consumen clembuterol sin una receta para perder peso.\nEl clembuterol no es una sustancia controlada, lo que significa que no es técnicamente ilegal utilizarlo sin una receta. Las personas que quieran consumirlo para ganar masa muscular o perder peso generalmente lo compras en Internet, donde se vende en forma de jarabe, tabletas o inyectables.\nLas formas más frecuentemente disponibles de clembuterol están formuladas para su uso en ganado. No obstante, algunos sitios web venden ilegalmente recetas de clembuterol hecho para consumo humano.", "Método 3: ¿Cuánto clembuterol se puede tomar al día?\n\n1. La dosis habitual para perder peso es de 120 a 160 mcg al día.\nCuando los deportistas consumen clembuterol para quemar grasa, generalmente ocmienzan con una dosis baja de 40 mcg y gradualmente la aumentan a entre 120 y 160 mcg en un periodo de 2 a 4 semanas.\n\n2. Sigue las instrucciones de tu médico en caso de que lo tomes para asma.\nEl rango habitual de dosis para tratar asma en seres humanos es de 20 a 40 mcg al día. Si tienes una receta para clembuterol, consulta con tu médico o farmaceuta cuánto debes tomar y con cuánta frecuencia.\nIndícale a tu médico si tomas cualquier otro medicamento, ya que podría reaccionar con el clembuterol.", "Método 4: ¿Cuáles son los efectos secundarios del clembuterol?\n\n1. Algunas personas informan haber experimentado espasmos musculares y nerviosismo.\nEsto ocurre con mucha frecuencia si tomas demasiado clembuterol. También podrías tener reflejos hiperactivos y una mayor ansiedad.\n\n2. Los efectos secundarios pueden incluir frecuencia cardíaca rápida y dolor en el pecho.\nUn estudio informa que una persona incluso tuvo un ataque cardíaco por tomar mucho clembuterol. Si sientes opresión en el pecho o no puedes reducir la frecuencia cardíaca en reposo, dirígete a un centro de emergencias de inmediato.\n\n3. También podrías tener náuseas, vómitos, fiebre y escalofríos.\nLos problemas gastrointestinales son comunes en las personas que abusan del clembuterol o lo consumen para ganar masa muscular o perder peso. En ocasiones, las personas que se exponen a dosis altas de clembuterol también afirman sufrir síntomas de gripe, como fiebre o escalofríos." ]

[ "Método 1: ¿Para qué se usa el clembuterol?\n1. En Estados Unidos, se usa para tratar obstrucciones de las vías aéreas en caballos.\n2. Fuera de los Estados Unidos, puede tratar el asma bronquial.\n3. A menudo, se usa en círculos de culturismo para la pérdida de peso.", "Método 2: ¿Es necesario tener una receta para comprar clembuterol?\n1. Sí, necesitas una receta de un médico profesional.\n2. No puedes obtener una receta para clembuterol en los Estados Unidos.\n3. Algunas personas consumen clembuterol sin una receta para perder peso.", "Método 3: ¿Cuánto clembuterol se puede tomar al día?\n1. La dosis habitual para perder peso es de 120 a 160 mcg al día.\n2. Sigue las instrucciones de tu médico en caso de que lo tomes para asma.", "Método 4: ¿Cuáles son los efectos secundarios del clembuterol?\n1. Algunas personas informan haber experimentado espasmos musculares y nerviosismo.\n2. Los efectos secundarios pueden incluir frecuencia cardíaca rápida y dolor en el pecho.\n3. También podrías tener náuseas, vómitos, fiebre y escalofríos." ]

[ "Método 1: Formato básico\n\n1. Asegúrate de tener un encabezado para la página.\nEl encabezado, debe ser incluido en la parte superior de cada página.\nUna versión corta del título de tu documento debe estar alineada en la parte superior izquierda de la página. La cantidad de caracteres no debe exceder a 50, incluyendo espacios y puntuación.\nCada letra en el encabezado debe estar en mayúsculas.\nEl número de página debe aparecer en la parte superior derecha de la página. Un resumen al estilo APA debe ser la segunda página de tu documento, así que el número 2 debe aparecer en la esquina.\n\n2. Usa un tipo de letra estándar.\nA menos que tu instructor o maestro te indique lo contrario, debes usar el tipo de letra Times New Roman de tamaño 12.\nAlgunos profesores también aceptarán el tipo de letra Arial en tamaño 10 o 12, pero recuerda revisar esto con tu profesor antes de decidir elegirla.\n\n3. Escribe el texto a doble espacio.\nTodo el texto en el resumen debe estar a doble espacio.\n\"Doble espacio\" significa que las líneas de los textos están separadas por una línea en blanco.\nAparte del resumen, todo el documento debe estar escrito a doble espacio.\n\n4. Centra la palabra \"Resumen\" en la parte superior de la página.\nLa palabra debe estar debajo del encabezado como la primera línea del texto normal.\nLa primera letra de la palabra debe estar en mayúsucula, pero el resto de la palabra debe estar en minúsculas.\nNo pongas el texto en negritas, cursiva ni subrayado. No uses comillas. La palabra debe estar sola en letra normal.\n\n5. Empieza el texto de tu resumen debajo de la palabra \"Resumen\".\nEn la línea que sigue después de la palabra \"Resumen\", debe aparecer la primera línea de tu resumen. No uses sangría en el párrafo.\nEscribe un texto corto. Un resumen estándar al estilo APA contiene de 150 a 250 palabras, contenidas en un solo párrafo.\n\n6. Incluye palabras clave debajo del texto del resumen.\nSi se te requiere, pon una lista de palabras clave en la página del resumen inmediatamente después del texto del resumen.\nUsa sangría como si empezaras un nuevo párrafo.\nTeclea la palabra \"Palabras clave\" en cursiva. Pon la letra P en mayúscula y pon dos puntos después de estas palabras.\nCon letra normal, sin cursiva, escribe de tres a cuatro palabras clave que describan el documento. Estas palabras clave deben aparecer en el texto del resumen. Sepáralas usando comas.", "Método 2: Escribir un buen resumen\n\n1. Escribe tu resumen al final.\nYa que el resumen es una síntesis del contenido de tu documento, debes escribirlo una vez que hayas terminado el contenido.\nPara reflejar el hecho de que es una síntesis, tu resumen debe estar escrito en tiempo presente cuando se refiera a los resultados y conclusiones; debe escribirse en tiempo pasado cuando se refiera a métodos y mediciones. No uses el tiempo futuro.\nVuelve leer tu ensayo antes de escribir el resumen para refrescar tu memoria. Pon atención al propósito, métodos, objetivo, resultados, conclusiones y recomendaciones mencionadas en tu documento.\nRedacta un borrador de tu resumen viendo directamente tu documento. Esto te ayudará a resumir sin copiar, los enunciados clave de tu documento.\n\n2. Conoce cuál es el tipo de resumen que necesitas escribir.\nUn resumen puede ser ya sea informativo o descriptivo.\nUn resumen informativo declara el propósito, métodos, objetivo, resultados, conclusiones y recomendaciones incluidas en el reporte. El resumen debe resaltar los puntos esenciales para permitir que el lector decida leer el resto del reporte o no. Su longitud total debe ser el 10 por ciento o menos de la longitud del reporte.\nEl resumen descriptivo incluye el propósito, métodos y objetivo definidos en el reporte, pero no incluye los resultados, conclusiones ni recomendaciones. Este resumen es menos común en el estilo APA y usualmente es de menos de 100 palabras. El propósito es introducir el tema al lector, esencialmente motivando al lector a leer todo el reporte para conocer los resultados.\n\n3. Hazte preguntas sobre tu documento.\nPara poder escribir un resumen informativo minucioso, debes hacerte varias preguntas sobre el propósito y los resultados del trabajo.\nPor ejemplo, pregúntate por qué hiciste el estudio, qué hiciste, cómo lo hiciste, qué encontraste y qué significan esos hallazgos.\nSi tu documento es sobre un nuevo método, pregúntate cuáles son las ventajas del nuevo método y qué tan bien funciona.\n\n4. Incluye solo detalles utilizados en tu ensayo.\nEl resumen existe para sintetizar tu documento, así que el incluir información en el resumen que no está en el documento, parecería un anuncio falso.\nAún si la información está apegada a la información citada en el documento, no va bien en el resumen.\nDate cuenta de que puedes y debes usar diferentes palabras en tu resumen. La información debe ser la misma que la información en el documento, pero la manera en la que la información se cita debe ser diferente.\n\n5. Deja que el resumen sea independiente.\nEl resumen debe ser denso y ser redactado en una manera que permita que se lea solo.\nEvita frases como: “Este documento tiene el objetivo de…” Puesto que el resumen es muy corto, debes ir directo a los hechos y detalles del documento en vez de gastar esfuerzos explicando la conexión con el documento.\nNo repitas ni parafrasees el título puesto que el resumen casi siempre se lee junto con el título.\nEl resumen debe estar completo puesto que a menudo se lee aparte del documento.\n\n6. No comentes sobre tus hallazgos.\nReporta tus resultados en vez de comentarlos.\nPuedes y debes declarar tus resultados, pero no intentes justificarlos. El documento debe usarse para justificar los resultados y dar información y apoyo adicional, no el resumen.\n\n7. Evita redactar en primera persona.\nNo uses “yo” o “nosotros”. En vez de ello, usa la tercera persona como “ello”, “ellos”, “él”, “ella” o “uno”.\nTambién debes usar verbos activos más que verbos pasivos.\nPor ejemplo, la declaración más fuerte de un resumen debe ser: “La investigación muestra…”. Evita usar frases como “yo he investigado” o “se investigó”.\n\n8. Evita usar abreviaciones.\nAunque las abreviaciones y acrónimos pueden aparecer en el texto del ensayo, no deben aparecer en el resumen.\nTambién evita cambiar nombres y símbolos." ]

[ "Método 1: Formato básico\n1. Asegúrate de tener un encabezado para la página.\n2. Usa un tipo de letra estándar.\n3. Escribe el texto a doble espacio.\n4. Centra la palabra \"Resumen\" en la parte superior de la página.\n5. Empieza el texto de tu resumen debajo de la palabra \"Resumen\".\n6. Incluye palabras clave debajo del texto del resumen.", "Método 2: Escribir un buen resumen\n1. Escribe tu resumen al final.\n2. Conoce cuál es el tipo de resumen que necesitas escribir.\n3. Hazte preguntas sobre tu documento.\n4. Incluye solo detalles utilizados en tu ensayo.\n5. Deja que el resumen sea independiente.\n6. No comentes sobre tus hallazgos.\n7. Evita redactar en primera persona.\n8. Evita usar abreviaciones." ]

[ "Método 1: Aprender trucos para cocinar y preparar alimentos\n\n1. Coloca una cuchara de madera sobre la parte superior de una olla para evitar que el líquido se derrame una vez que hierva.\nLas burbujas espumosas que se crean por la ebullición están llenas de vapor. Si entran en contacto con algo que tiene una temperatura inferior a 100 °C (212 °F), el vapor se condensará (volverá a convertirse en líquido) y romperá la tensión superficial de las burbujas.\nUna cuchara de madera es la mejor opción, ya que una cuchara de plástico se puede derretir y una cuchara de metal se puede calentar mucho como para tocarla.\n\n2. Prepara fideos ramen en una cafetera para que tengas una comida rápida.\nColoca los fideos en la jarra y añade la cantidad recomendada de agua. Enciende el ciclo de preparación y deja los fideos en agua caliente dispensada durante el tiempo recomendado. Transfiérelos a un recipiente y añade el condimento.\nTambién puedes añadir el condimento a la jarra, ¡pero esto hace que sea difícil quitar su sabor de la cafetera!\nAsegúrate de que no haya un filtro de café usado en la máquina antes de continuar. No es necesario que añadas un filtro limpio.\n\n3. Recalienta la pizza sobrante en una sartén para obtener una corteza crujiente.\nColoca la sartén a fuego medio, y añade una pizca rápida de aceite en aerosol o unas gotas de aceite de cocina. Calienta una rebanada de pizza en la sartén durante 2 minutos o hasta que el queso se derrita.\nAñade unas cuantas gotas de agua a la sartén antes de poner la tapa para cocinar la parte superior de la pizza un poco más rápido. Sin embargo, ten cuidado, ya que el aceite de la sartén puede salpicar.\n\n4. Usa un colgador con pinzas como soporte para libros de cocina para ahorrar espacio.\nUsa los 2 clips en el colgador para mantener abierto el libro de cocina. ¡Coloca el gancho del colgador sobre el asa de un armario cercano para crear un soporte para libros de cocina instantáneo y bastante útil!\nEl libro abierto estará a la altura adecuada para facilitarte la lectura y no ocupará un espacio valioso en el mostrador.\n\n5. Quita los tallos de las fresas con una pajita gruesa para un método rápido y fácil.\nInserta la pajita en el lado opuesto al tallo y presiona hacia arriba a través del centro de la fresa. Cuando llegues a la parte superior, ¡el tallo saldrá hacia arriba y hacia afuera!\nUna pajita de plástico resistente funcionará bien, pero una de metal reutilizable es mucho mejor. En cualquier caso, usa una pajita para batidos (más ancha) si está a tu disponibilidad.\n\n6. Usa pinzas para exprimir más fácilmente todo el jugo de un limón.\nCorta un limón por la mitad, luego coloca una mitad entre las pinzas, con el lado cortado hacia afuera. Aprieta los extremos de las pinzas que sueles usar para levantar cosas para sacar la mayor cantidad posible de jugo de limón. Repite con la otra mitad.\nConsidera colocar un colador de malla fina sobre el tazón o la jarra en la que exprimes el jugo para atrapar las semillas.\n\n7. Usa la cuchara con la que comerás el cereal para evitar que la leche salpique cuando la viertas.\nAñade el cereal al tazón, y luego coloca la cuchara boca abajo encima. Vierte la leche lentamente en la parte inferior de la cabeza de la cuchara. Notarás muchas menos salpicaduras que cuando viertes la leche directamente sobre el cereal.\nComo alternativa, añade primero la leche al tazón y luego el cereal.\n\n8. Retira la yema de un huevo roto fácilmente con una botella de agua.\nRompe el huevo en un tazón o plato y luego toma una botella de agua de plástico vacía y limpia. Aprieta y mantén presionada la botella hasta la mitad (no lo suficiente como para aplastarla), colócala justo encima de la yema y suelta el apretón. ¡La yema se succionará adentro de la botella!\n\n9. Deshuesa las cerezas rápidamente con una pajita y una botella.\nConsigue una botella vacía de vidrio o plástico con una boca más pequeña que las cerezas, de modo que puedas colocar una cereza con el tallo hacia arriba en la abertura de la botella. Presiona hacia abajo a través del tallo con una pajita resistente (una de metal es mejor), una brocheta o un palillo. La pepa caerá directamente en la botella.\n\n10. Sumerge un dedo en agua para quitar las cáscaras de un huevo roto.\nLávate las manos y sécalas con una toalla, y luego sumerge un dedo en un recipiente con agua tibia. Usa el dedo mojado para presionar hacia abajo en cada pieza de cáscara de huevo y sácalas una a la vez. El agua hará que las cáscaras graviten hacia el dedo, lo que hará que sea muy fácil retirarlas.\n¡No olvides lavarte las manos cuando hayas terminado!", "Método 2: Aprender trucos para almacenar y servir alimentos\n\n1. Enfría una bebida rápidamente en el congelador con toallas de papel húmedas.\nHumedece 1 o 2 hojas de toallas de papel, y luego exprime el exceso de agua. Envuelve las toallas de papel alrededor de una lata o bebida embotellada, y colócala en el congelador durante 15 minutos. Las toallas de papel húmedas ayudan a enfriar la bebida mucho más rápido.\nNo te olvides de sacar una botella de vidrio del congelador. Si el líquido se congela, ¡la botella puede explotar!\n\n2. Guarda la mezcla de masa para panqueques convenientemente en una botella de kétchup de plástico.\nEsta es una excelente manera de almacenar masa adicional en el refrigerador hasta por 3 días, ¡y facilita la dispensación de la masa! Solo exprime la cantidad que necesitas directamente en la plancha para hacer panqueques.\nUsa un embudo de cocina para facilitar el vertido de la masa en la botella. Como alternativa, busca una botella de plástico con una boca un poco más pequeña que la botella de kétchup. Corta el fondo de esta segunda botella, colócala boca abajo en la boca de la botella de kétchup y úsala como un embudo casero.\n\n3. Usa un molde para panquecitos para servir una variedad de condimentos en una fiesta.\nAñade kétchup, mostaza, salsa barbacoa, mayonesa o cualquier otro condimento que necesites a las hendiduras individuales del molde para panquecitos. ¡Esto hace que servir los condimentos y limpiar después sea pan comido!\n\n4. Corta rebanadas limpias de tarta de queso y postres suaves con hilo dental.\nCorta un trozo de hilo dental sin sabor y envuelve los extremos alrededor de los dedos índices. Ténsalo y presiónalo hacia abajo a lo largo de una tarta de queso, rollos de canela, fondant, rollos de gelatina, etc.\nUsa el mismo proceso para cortar la arcilla con un trozo de alambre.\n\n5. Mantén el pan empaquetado fresco por más tiempo con una tapa de botella de plástico.\nEmpezando en el punto donde el cilindro empieza a estrecharse hacia el pico, corta la sección superior de una botella de plástico de bebida limpia y seca. Introduce el extremo abierto de la bolsa de pan a través de la abertura cortada y sácalo de la boca de la botella. Luego, dóblalo hacia abajo sobre los lados de la boca. Atornilla la tapa de la botella para hacer un sello hermético.\n\n6. Usa tapas de plástico como posavasos simples, pero efectivos.\n¿No tienes un posavasos a la mano? ¡Una tapa de plástico de un frasco de mayonesa o un recipiente similar puede servir! Simplemente coloca la bebida en la parte superior y tendrás un posavasos limpio.", "Método 3: Aprender trucos de ropa\n\n1. Haz que las zapatillas de lona sean resistentes al agua aplicando cera de abejas.\nUsa un trapo limpio para esparcir la cera de abejas por toda la superficie exterior de las zapatillas, asegurándote de no pasar por alto ninguna parte. Luego, pasa un secador de pelo sobre las zapatillas hasta que la cera se derrita y se vuelva invisible. Aplica otra capa de cera de abejas cada vez que notes que la capa resistente al agua empiece a debilitarse.\n\n2. Plancha rápidamente el cuello de una camisa de vestir con una plancha de pelo.\nEsta es una solución rápida que ahorra tiempo en lugar de sacar la plancha y la tabla de planchar. Simplemente conecta la plancha de pelo, deja que se caliente y pásala por cada lado del cuello de la camisa durante unos 15 segundos. ¡Para que sea seguro, no lo hagas si tienes la camisa puesta!\nEste es un gran truco si de todos modos vas a usar un suéter encima de la camisa de vestir. ¿Para qué molestarse en planchar todo?\n\n3. Usa vino blanco para reducir la apariencia de una mancha de vino tinto.\nSi salpica un poco de vino tinto en tu camisa blanca, ¡usa un poco de vino blanco! Humedece un paño limpio en vino blanco y seca suavemente la mancha de vino tinto hasta que se vuelva menos perceptible. No eliminarás la mancha por completo, pero hará un trabajo sorprendentemente bueno.\nSi tienes un quitamanchas en barra o toallitas a la mano, úsalos. ¡Funcionarán mejor! Si los dejaste en casa, úsalos sobre la mancha antes de lavar la prenda.\n\n4. Evita que se pierdan los calcetines sujetando los pares con alfileres antes de lavarlos y secarlos.\n¡Deja de darle calcetines sueltos a la secadora uniendo el par! Simplemente asegura cada par de calcetines con un imperdible antes de lavarlos. Mantenlos unidos con alfileres cuando los transfieras a la secadora.\nReemplaza cualquier alfiler que empiece a mostrar signos de oxidación.", "Método 4: Aprender trucos de limpieza\n\n1. Atornilla un revistero en la parte posterior de la puerta de un gabinete para sostener un secador de pelo.\nUsa un revistero o archivador hecho de plástico, madera, alambre de metal o cartón resistente y fíjalo en su lugar con 2 a 4 tornillos. La mayoría de los secadores de pelo estándar encajan perfectamente en este lugar.\nComo alternativa, usa varias tiras de cinta adhesiva de doble contacto en lugar de tornillos.\n\n2. Usa ganchos para abrigos en lugar de colgadores de toallas en un baño pequeño.\nOcupan mucho menos espacio, ya que cada gancho puede contener 2 toallas grandes. Las toallas también se pueden secar más rápido que si usas colgadores de toallas apilados uno frente al otro.\n\n3. Aplica cintas magnéticas detrás de las puertas de los gabinetes para guardar artículos de cuidado personal.\nCompra cintas magnéticas adhesivas o usa tiras de cinta adhesiva de doble contacto para asegurar los imanes en su lugar. Usa las tiras magnéticas para sujetar pinzas, horquillas, cepillos cosméticos y otros objetos magnéticos.\nVerifica cuántos de tus artículos de cuidado personal son magnéticos antes de probar.\n\n4. Compra un aditamento de cepillo de fregar para taladro para limpiar baldosas y cerámica.\nEn lugar de depender solo de tu esfuerzo para fregar una bañera o inodoro, ¡deja que el taladro haga el trabajo duro! Busca diferentes tipos de aditamentos para cepillos de fregar donde se vendan productos de limpieza.\nPrimero ajusta el taladro a su velocidad más baja y luego auméntala según sea necesario. Sigue cuidadosamente las instrucciones del aditamento del cepillo.\nNo uses el aditamento para limpiar fibra de vidrio laminado, madera, piedra u otras superficies a menos que el cepillo se comercialice específicamente para ese propósito.\n\n5. Usa un recogedor limpio para llenar un cubo que no cabe en el lavabo.\nColoca el balde en el piso directamente frente al lavabo. Coloca el extremo más grande del recogedor debajo del grifo de modo que el asa descanse sobre el borde frontal del lavabo. Cuando abras el grifo, el agua fluirá a través del canal en el asa, pasará por el borde y caerá como una cascada en el balde.\nTen algunas toallas a la mano las primeras veces que lo intentes. Es posible que necesites un poco de práctica para lograr que la ubicación y el flujo de agua sean correctos.\n\n6. Pinta tus llaves con esmalte de uñas para codificarlas por colores.\nEste es un gran truco si tienes un montón de llaves de aspecto similar en tu llavero. El esmalte de uñas de gel se adhiere mejor a las teclas de metal, pero cualquier tipo de esmalte servirá.\n\n7. Guarda los limpiadores domésticos cómodamente en un organizador de zapatos.\nCuelga o fija el organizador de zapatos en la parte trasera de un armario o en la puerta de la despensa. Luego, llena los bolsillos con las botellas de limpieza. Elige un organizador para zapatos con bolsillos de malla o de plástico transparente para que puedas diferenciar fácilmente las botellas de limpieza.\nSi tienes una barra para colgar en el armario, consigue un organizador de zapatos con ganchos.\nPor seguridad, añade un candado a la puerta si hay niños alrededor.\n\n8. Prueba diferentes remedios caseros para eliminar el marcador permanente.\nExisten una variedad de quitamanchas caseros que pueden funcionar mejor para diferentes materiales. Prueba lo siguiente:\nPara telas, prueba con un desinfectante para manos.\nPara tu piel o para superficies de madera, trata de frotar alcohol.\nPara paredes pintadas, prueba con laca para el cabello o pasta de dientes.\nPara cerámica o vidrio, mezcla 1 parte de pasta de dientes blancas y 1 parte de bicarbonato de sodio.\n\n9. Remoja un pincel con cerdas secas en vinagre durante 30 minutos para facilitar su limpieza.\nDespués de 30 minutos, usa un cepillo de alambre o un limpiador de brochas para quitar la pintura suelta. Luego, lava el pincel con agua y jabón, enjuágalo y déjalo seca al aire libre.\nSi calientas el vinagre hasta casi hervir en una olla en la estufa, el tiempo de remojo puede reducir a 10 minutos.\n\n10. Reduce el olor de la pintura a base de agua con extracto de vainilla.\nCuando pintes una habitación, añade 1 cucharada de extracto de vainilla por cada 4 L (1 galón) de pintura. La vainilla enmascarará el desagradable olor de la pintura. Los aceites esenciales como la menta también funcionarán.\nEste truco no funciona con pintura a base de aceite, ya que el extracto de vainilla u otro aceite esencial crea una solución con los aceites en la pintura, lo que puede anular el aroma agradable que buscas o hacer que la pintura huela aún peor. Sin embargo, los aceites no son solubles con pintura a base de agua, por lo que permanecen separados y ayudan a enmascarar el olor de la pintura.", "Método 5: Trucos para el cuidado de niños\n\n1. Usa una banda de goma elástica para evitar que los niños cierren la puerta con llave.\nColoca la banda elástica sobre una perilla de la puerta, haz una figura de ocho sobre el pestillo y luego enrolla el extremo libre de la banda elástica sobre la otra perilla de la puerta. Usa una banda de goma gruesa y resistente que se tense cuando se coloque de esta manera.\n\n2. Haz una “bañera de juego con una canasta de lavandería” dentro de la bañera.\nColoca una canasta de lavandería rectangular estándar en la bañera mientras la llenas de agua. Coloca al niño pequeño en la canasta junto con sus juguetes. Cuando termine la hora de baño, simplemente drena la bañera y saca la canasta con todos los juguetes adentro.\nEste no es un sustituto de una bañera para bebés. Úsalo solo para niños que sean lo suficientemente grandes como para bañarse en una tina estándar.\nSupervisa a los niños en todo momento mientras se bañan.\n\n3. Crea una pulsera de cuentas de seguridad para niños con tu número de teléfono.\nCompra un recipiente con cuentas de pulsera de colores y deja que tu hijo te ayude a enhebrarlas en la cuerda de la pulsera. Elige cuentas con número y ensártalas de modo que correspondan a tu número de teléfono.\nTambién es posible que quieras deletrear el nombre del niño.\nUn brazalete no sustituye la supervisión adecuada de un niño.\n\n4. Usa fideos flotadores para piscina para ayudar a evitar que un niño se levante de la cama.\nColoca un fideo flotador de espuma a lo largo de cada borde de la cama, justo encima del colchón. Coloca la sábana ajustable sobre el colchón para que los flotadores se mantengan firmemente en su lugar. Las pequeñas protuberancias creadas por los flotadores harán que sea menos probable que el niño se caiga del borde de la cama.\nUsa esto como una medida a corto plazo para un problema ocasional. Invierte en barandillas de cama adecuadas si el niño se levanta de la cama con frecuencia.\n\n5. Traza los pies de un niño en un papel cuando compres zapatos sin tener un par a la mano.\nEn lugar de tener que adivinar si un par de zapatos le quedará bien, lleva el trazo de sus pies contigo. Traza el contorno de ambos pies, ya sea descalzo o con calcetines puestos. Si los zapatos que quieres comprar son más grandes (pero no demasiado) que los contornos trazados, le quedarán, ¡al menos por algunos meses!\n\n6. Usa envoltorios de papel para magdalenas o panquecitos para atrapar las gotas de las golosinas congeladas.\nIntroduce la parte inferior de un palito de madera de la golosina congelada favorita de tu hijo, como una paleta o una barra de helado, a través de la parte inferior del envoltorio de papel. Desliza el envoltorio hasta la base de la golosina y deja que recoja las gotas inevitables.\nLos envoltorios de papel con papel aluminio en el exterior funcionan mejor, pero cualquier envoltorio de papel servirá.", "Método 6: Trucos de tecnología y oficina en casa\n\n1. Sella una tableta en una bolsa con cierre hermético si te gusta leer en la bañera.\nUsa una bolsa transparente de 4 L (1 galón) con cierre de cremallera seguro. Primero prueba la bolsa sellando un trozo de papel en el interior y sumergiéndolo durante 1 minuto. Si el papel está seco, ¡la tableta también lo estará!\nApuesta por lo seguro. Haz todo lo posible para mantener la tableta seca. ¡No trates de leer bajo el agua!\n\n2. Usa resortes de bolígrafos usados para fortalecer los extremos de los cables de un cargador.\nLos cables de cargador tienden a torcerse, doblarse y romperse cerca de los extremos (donde se conectan a la pared o al dispositivo). Para proteger estas áreas sensibles, separa varios bolígrafos viejos y sin tinta, y saca los resortes del interior. Envuelve los resortes alrededor de los extremos de los cables para darles más protección y, al mismo tiempo, permitir que se doblen un poco.\n\n3. Organiza los cables en el borde del escritorio con clips para carpetas.\nEste es un gran truco si tu escritorio está desordenado con varios cables de carga, cables de impresora, cables de Internet, etc. Opta por broches aprietapapeles que sean lo suficientemente grandes para sujetarse al borde del escritorio, pero también lo suficientemente pequeños (si es posible) para evitar que la cabeza de cada cable caiga a través de la abertura del clip de encuadernación.\nSi no puedes pasar la cabeza de un cable por los alambres de los broches aprietapapeles, aprieta los lados de cada alambre para quitarlos del clip. Luego, apriétalos nuevamente para volver a colocarlos en su lugar después de haber pasado la punta del cable.\n\n4. Organiza cables usando tubos de papel higiénico vacíos en una caja de zapatos.\nPara un cable pequeño, coloca un tubo de papel higiénico en la caja de zapatos e introduce el cable en el tubo. Para un cable más grande, usa el tubo de papel higiénico como funda y deslízalo sobre el cable una vez que lo hayas enrollado varias veces.\n\n5. Coloca tu teléfono en posición vertical en una taza o vaso para amplificar el volumen.\nSi sueles quedarte dormido cuando la alarma suena incluso cuando está configurada en volumen alto, prueba este truco. Coloca el altavoz del teléfono (que suele estar en la parte inferior) en el fondo de la taza y prepárate para un sonido mucho más fuerte.\nPuedes usar este truco para amplificar la música, pero puede ser necesario un poco de prueba y error para encontrar una taza o un vaso que no distorsione el sonido de tus canciones favoritas.\n\n6. Usa un estuche de casete como soporte de teléfono económico pero resistente.\nPrueba este truco si encuentras algunas cintas de casete viejas (con sus estuches) en el ático. Abre la tapa del estuche tanto como sea posible, luego coloca el estuche con la parte frontal hacia abajo sobre la mesa o escritorio. La ranura en la tapa sostendrá el teléfono en un buen ángulo de visión.\nQuizás algunos teléfonos inteligentes más grandes no quepan en la ranura.", "Método 7: Aprender trucos variados\n\n1. Lleva varias bolsas de plástico a la vez con un gancho a presión.\nEl problema de llevar varias bolsas de plástico a la vez no es que sean demasiado pesadas, sino que las asas hacen presión sobre tus manos. En su lugar, compra un gancho a presión en una ferretería o una tienda de artículos deportivos. Engancha ambas asas de cada bolsa en el gancho y luego lleva todo de manera más cómoda sujetando el gancho.\n\n2. Usa bocaditos de refrigerio como leña para ayudar a encender el fuego.\nEnciende una pila suelta de bocaditos en el fuego y luego agrega lentamente leña para alimentar la fogata. Los bocaditos de refrigerio están hechos casi en su totalidad de 2 componentes: hidrocarburos y grasas, los cuales se queman con facilidad, por lo que te sorprenderá la rapidez y facilidad con la que se incendian.\nLos bocaditos de tortilla con queso (como los Doritos) funcionan muy bien para esto, pero cualquier tipo de bocadito frito servirá.\n¡Asegúrate de no comer toda tu leña antes de hacer la fogata!\n\n3. Esconde tus objetos de valor en la playa en una botella vacía de protector solar.\nTu mejor opción es una botella con una forma rectangular redondeada y una gran tapa abatible que también se abra. Limpia y seca la botella con detenimiento, asegurándote de eliminar los residuos aceitosos del interior. Luego, guarda cosas como tu identificación y dinero efectivo en el interior.\nA menos que haya un ladrón de protectores solares, ¡tus cosas estarán seguras!\nComo alternativa, puedes comprar recipientes de almacenamiento en línea que están hechos para parecerse a botellas de protector solar reales.\n\n4. Usa tu teléfono y una botella de Gatorade (o similar) para hacer una linterna.\nEnciende la linterna del teléfono y colócala de modo que la luz brille hacia arriba. Coloca la botella de Gatorade justo encima de la luz. Su forma difundirá la luz y creará una linterna genial.\nLos frascos llenos funcionan mejor que los vacíos, y los líquidos con colores claros (como el amarillo o el celeste) funcionan mejor que los líquidos claros." ]

[ "Método 1: Aprender trucos para cocinar y preparar alimentos\n1. Coloca una cuchara de madera sobre la parte superior de una olla para evitar que el líquido se derrame una vez que hierva.\n2. Prepara fideos ramen en una cafetera para que tengas una comida rápida.\n3. Recalienta la pizza sobrante en una sartén para obtener una corteza crujiente.\n4. Usa un colgador con pinzas como soporte para libros de cocina para ahorrar espacio.\n5. Quita los tallos de las fresas con una pajita gruesa para un método rápido y fácil.\n6. Usa pinzas para exprimir más fácilmente todo el jugo de un limón.\n7. Usa la cuchara con la que comerás el cereal para evitar que la leche salpique cuando la viertas.\n8. Retira la yema de un huevo roto fácilmente con una botella de agua.\n9. Deshuesa las cerezas rápidamente con una pajita y una botella.\n10. Sumerge un dedo en agua para quitar las cáscaras de un huevo roto.", "Método 2: Aprender trucos para almacenar y servir alimentos\n1. Enfría una bebida rápidamente en el congelador con toallas de papel húmedas.\n2. Guarda la mezcla de masa para panqueques convenientemente en una botella de kétchup de plástico.\n3. Usa un molde para panquecitos para servir una variedad de condimentos en una fiesta.\n4. Corta rebanadas limpias de tarta de queso y postres suaves con hilo dental.\n5. Mantén el pan empaquetado fresco por más tiempo con una tapa de botella de plástico.\n6. Usa tapas de plástico como posavasos simples, pero efectivos.", "Método 3: Aprender trucos de ropa\n1. Haz que las zapatillas de lona sean resistentes al agua aplicando cera de abejas.\n2. Plancha rápidamente el cuello de una camisa de vestir con una plancha de pelo.\n3. Usa vino blanco para reducir la apariencia de una mancha de vino tinto.\n4. Evita que se pierdan los calcetines sujetando los pares con alfileres antes de lavarlos y secarlos.", "Método 4: Aprender trucos de limpieza\n1. Atornilla un revistero en la parte posterior de la puerta de un gabinete para sostener un secador de pelo.\n2. Usa ganchos para abrigos en lugar de colgadores de toallas en un baño pequeño.\n3. Aplica cintas magnéticas detrás de las puertas de los gabinetes para guardar artículos de cuidado personal.\n4. Compra un aditamento de cepillo de fregar para taladro para limpiar baldosas y cerámica.\n5. Usa un recogedor limpio para llenar un cubo que no cabe en el lavabo.\n6. Pinta tus llaves con esmalte de uñas para codificarlas por colores.\n7. Guarda los limpiadores domésticos cómodamente en un organizador de zapatos.\n8. Prueba diferentes remedios caseros para eliminar el marcador permanente.\n9. Remoja un pincel con cerdas secas en vinagre durante 30 minutos para facilitar su limpieza.\n10. Reduce el olor de la pintura a base de agua con extracto de vainilla.", "Método 5: Trucos para el cuidado de niños\n1. Usa una banda de goma elástica para evitar que los niños cierren la puerta con llave.\n2. Haz una “bañera de juego con una canasta de lavandería” dentro de la bañera.\n3. Crea una pulsera de cuentas de seguridad para niños con tu número de teléfono.\n4. Usa fideos flotadores para piscina para ayudar a evitar que un niño se levante de la cama.\n5. Traza los pies de un niño en un papel cuando compres zapatos sin tener un par a la mano.\n6. Usa envoltorios de papel para magdalenas o panquecitos para atrapar las gotas de las golosinas congeladas.", "Método 6: Trucos de tecnología y oficina en casa\n1. Sella una tableta en una bolsa con cierre hermético si te gusta leer en la bañera.\n2. Usa resortes de bolígrafos usados para fortalecer los extremos de los cables de un cargador.\n3. Organiza los cables en el borde del escritorio con clips para carpetas.\n4. Organiza cables usando tubos de papel higiénico vacíos en una caja de zapatos.\n5. Coloca tu teléfono en posición vertical en una taza o vaso para amplificar el volumen.\n6. Usa un estuche de casete como soporte de teléfono económico pero resistente.", "Método 7: Aprender trucos variados\n1. Lleva varias bolsas de plástico a la vez con un gancho a presión.\n2. Usa bocaditos de refrigerio como leña para ayudar a encender el fuego.\n3. Esconde tus objetos de valor en la playa en una botella vacía de protector solar.\n4. Usa tu teléfono y una botella de Gatorade (o similar) para hacer una linterna." ]

[ "Método 1: Crear archivos LRC manualmente\n\n1. Abre un editor de texto.\nCualquier editor de texto básico, como el Bloc de notas en Windows o TextEdit en Mac OS X, te servirá. Los archivos LRC son esencialmente archivos de texto que tienen código específico insertado.\n\n2. Ingresa la información del artista y de la canción.\nEn la parte superior del archivo LRC debes incluir el nombre de la canción, del artista y del álbum. Deberás usar códigos especiales para ingresarlos para que el reproductor pueda reconocerlos.\nAgrega el título de la canción. Escríbelo entre corchetes y añade la etiqueta ti:. Si tu canción se llama \"Esta es una canción\", deberás escribir el título con el formato [ti:Esta es una canción]. El título de la canción debe estar en la primera línea de tu archivo LRC.\nAgrega el nombre del artista. Debe tener el mismo formato que el título de la canción, salvo que ahora debe tener el código ar:. Si tu artista se llama \"Artista\", entonces el formato que debes usar es [ar:Artista].\nAgrega el nombre del álbum. Al igual que la información del artista y el título de la canción, el nombre del álbum debe escribirse entre corchetes. El código del álbum es al: seguido del nombre del álbum. Si tu álbum se llama \"Álbum\", entonces el formato que debes usar es [al:Álbum].\nAgrega cualquier información adicional. Puedes agregarle tu nombre al archivo LRC usando el código [by:Tu nombre] y puedes agregar el nombre del compositor de la canción usando la etiqueta [au:Autor]. No todos los reproductores pueden leer esta información adicional.\n\n3. Agrega la letra de la canción.\nPuedes escribir tú mismo la letra o copiar el texto de algún sitio de letras. Ingresa la letra completa de la canción en el archivo, haciendo que cada línea de la letra sea una línea en el documento de texto.\n\n4. Abre la canción con un reproductor multimedia.\nNecesitarás descubrir cuál es la temporización en la que se canta o recita cada línea de la letra, por lo que deberás abrir la canción en un reproductor en el cual puedas iniciar y detener la reproducción las veces que lo desees. El reproductor multimedia que uses también deberá brindarte la posibilidad de ver el tiempo de reproducción en centésimas de segundo.\n\n5. Comienza a agregar las etiquetas de tiempo o timestamps.\nReproduce la canción y páusala cada vez que comience una línea de la letra. Anota el tiempo que aparece en el reproductor y coloca el cursor en frente de la línea correspondiente en el archivo LRC.\nIngresa el tiempo entre corchetes. El formato para el tiempo se divide en tres secciones: minutos, segundos y centésimas de segundo. Para una letra que comienza en 1 minuto, 32 segundos y 45 centésimas de segundo, la etiqueta deberá escribirse de la forma: [01:32:45] O [01:32.45].\nLa mayoría de los reproductores solo puede mostrar hasta 95 caracteres por etiqueta de tiempo. Si alguna de las líneas de la letra es muy larga deberás separarla con otra etiqueta de tiempo. Si quieres que aparezca cada palabra a medida que se vaya cantando, deberás crear una etiqueta de tiempo distinta para cada palabra de la canción.\nPuedes omitir las centésimas de segundo. En ese caso tu etiqueta tendrá el formato [01:32].\nA veces las letras se repiten a lo largo de la canción, especialmente durante el estribillo. Puedes añadir una etiqueta de tiempo distinta junto a la original para no tener que escribir la letra dos veces. Por ejemplo: [01:26.03][01:56.24] \"Letra del estribillo\".\n\n6. Guarda el archivo LRC.\nUna vez que hayas finalizado con todas las etiquetas de tiempo, puedes guardar tu archivo como un archivo LRC y probarlo. Haz clic en \"Archivo\" y selecciona \"Guardar como\".\nEl nombre del archivo debe ser exactamente el mismo que el nombre del archivo de la canción.\nCambia la extensión por .lrc. Para hacerlo, haz clic en el menú desplegable \"Guardar como tipo\" y selecciona \"Todos los archivos\". Cambia la extensión del archivo .txt por .lrc.\n\n7. Coloca el archivo LRC en la misma ubicación que el archivo de música.\nPara que el reproductor pueda cargar el archivo, debe estar ubicado en la misma carpeta que el archivo de música. Esto debe ser así independientemente de si usas un reproductor de MP3 o cualquier reproductor multimedia de tu computadora.\n\n8. Ajusta tu archivo.\nUna vez que hayas probado el archivo, haz los ajustes necesarios en las etiquetas de tiempo para que la letra aparezca exactamente en el tiempo indicado.", "Método 2: Crear archivos LRC utilizando un complemento de reproducción de música\n\n1. Descarga e instala el complemento MiniLyrics.\nTe ayudará a sincronizar la letra.\nDirígete a la página de descarga de MiniLyrics.\nHaz clic en el botón de descarga.\nEjecuta el instalador. Este te guiará por el proceso de instalación de MiniLyrics.\n\n2. Abre tu reproductor de música favorito.\nAhora deberá aparecer la ventana de MiniLyrics.\nSi no aparece, prueba con otro reproductor de música como Windows Media Player, iTunes, VLC, Winamp o Foobar2000.\nHaz clic derecho en la ventana y selecciona 'Editor de letras...'.\n\n3. Escribe o pega la letra de la canción.\nAsegúrate de eliminar cualquier anotación como 'Coro' o '[x2]'.\nRellena los detalles de la canción.\n\n4. Comienza a reproducir la canción.\nCuando la letra comience a ser cantada, haz clic en el botón anaranjado. También puedes pulsar F7.\nHaz lo mismo para cada letra hasta que cada una tenga un código de tiempo.\n\n5. Después de sincronizar la letra, haz clic en 'Archivo', luego en 'Guardar como...'.\nSelecciona una ubicación para el archivo .lrc a fin de guardarlo allí.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/2\\/2a\\/Minilyrics_editor_saveas.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2a\\/Minilyrics_editor_saveas.png\\/276px-Minilyrics_editor_saveas.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":418,\"bigWidth\":276,\"bigHeight\":251,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}" ]

[ "Método 1: Crear archivos LRC manualmente\n1. Abre un editor de texto.\n2. Ingresa la información del artista y de la canción.\n3. Agrega la letra de la canción.\n4. Abre la canción con un reproductor multimedia.\n5. Comienza a agregar las etiquetas de tiempo o timestamps.\n6. Guarda el archivo LRC.\n7. Coloca el archivo LRC en la misma ubicación que el archivo de música.\n8. Ajusta tu archivo.", "Método 2: Crear archivos LRC utilizando un complemento de reproducción de música\n1. Descarga e instala el complemento MiniLyrics.\n2. Abre tu reproductor de música favorito.\n3. Escribe o pega la letra de la canción.\n4. Comienza a reproducir la canción.\n5. Después de sincronizar la letra, haz clic en 'Archivo', luego en 'Guardar como...'." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre la aplicación Ajustes.\nBusca y pulsa el ícono {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/e\\/ed\\/Android7settingsapp.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ed\\/Android7settingsapp.png\\/30px-Android7settingsapp.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} en el menú Aplicaciones para abrir Ajustes.\nTambién puedes deslizar hacia abajo la barra de notificaciones de la parte superior de la pantalla y pulsar el ícono {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/6\\/68\\/Android7settings.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/68\\/Android7settings.png\\/30px-Android7settings.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} que está en la esquina superior derecha.\n\n2. Pulsa la opción Nube y cuentas.\nVe hacia abajo y busca la opción en el menú Ajustes y ábrela.\n\n3. Pulsa Cuentas en el menú Nube y cuentas.\nEsta acción abrirá una lista de todas las cuentas de las aplicaciones guardadas en el dispositivo Galaxy.\n\n4. Ve hacia abajo y pulsa Agregar cuenta.\nEste botón está ubicado al lado del ícono verde \"\" en la parte inferior de la lista de aplicaciones.\n\n5. Pulsa Cuenta de Samsung en el menú.\nEsta acción abrirá las opciones de la cuenta de Samsung.\n\n6. Pulsa el botón CREAR CUENTA.\nEste botón está ubicado en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Esta acción abrirá el formulario de la cuenta nueva en una página nueva.\n\n7. Ingresa una dirección de correo electrónico para la cuenta nueva.\nPulsa el campo y escribe la dirección de correo electrónico en el teclado o pégala desde el portapapeles.\n\n8. Crea una contraseña para la cuenta nueva.\nPulsa el campo e ingresa una contraseña de cuenta segura para la cuenta nueva de Samsung.\nOpcionalmente, puedes usar las huellas digitales o los iris para confirmar la contraseña. En este caso, marca la casilla que está debajo del campo Contraseña.\n\n9. Confirma tu información personal.\nTendrás que asegurarte de haber escrito correctamente tu nombre, tu apellido y tu fecha de nacimiento en esta página.\n\n10. Pulsa SIGUIENTE en la parte inferior derecha.\nSe te pedirá que revises los términos y condiciones de Samsung en una página nueva.\n\n11. Elige los términos que deseas aceptar en la página TÉRMINOS Y CONDICIONES.\nMarca la casilla que está al lado de cada término que aceptes.\nPuedes elegir en la parte superior de las opciones, pero no tienes que aceptarlas todas para crear la cuenta.\nComo mínimo, tendrás que aceptar los \"Términos y condiciones y términos especiales\" y la \"Política de privacidad de Samsung\" antes de poder crear la cuenta.\n\n12. Pulsa el botón ACEPTAR.\nEste botón está ubicado en la esquina inferior derecha de la pantalla. Esta acción creará la cuenta nueva de Samsung." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre la aplicación Ajustes.\n2. Pulsa la opción Nube y cuentas.\n3. Pulsa Cuentas en el menú Nube y cuentas.\n4. Ve hacia abajo y pulsa Agregar cuenta.\n5. Pulsa Cuenta de Samsung en el menú.\n6. Pulsa el botón CREAR CUENTA.\n7. Ingresa una dirección de correo electrónico para la cuenta nueva.\n8. Crea una contraseña para la cuenta nueva.\n9. Confirma tu información personal.\n10. Pulsa SIGUIENTE en la parte inferior derecha.\n11. Elige los términos que deseas aceptar en la página TÉRMINOS Y CONDICIONES.\n12. Pulsa el botón ACEPTAR." ]

[ "Método 1: Preparar a tu gato con anticipación para un viaje en avión\n\n1. Lleva al gato al veterinario.\nViajar, especialmente en avión, puede ser difícil para los gatos. Por lo tanto, debes asegurarte de que tu gato esté lo suficientemente saludable para el vuelo. Tu veterinario deberá examinarlo y asegurarse de que esté al día con todas sus vacunas. Si tu gato tiene alguna enfermedad, pregúntale al veterinario cómo podrías manejarla o tratarla (si es posible) antes del vuelo.\nEl veterinario deberá completar un certificado de salud para tu gato en el que certifique que esté lo suficientemente saludable para viajar y tenga todas las vacunas requeridas. Los requisitos para el certificado de salud pueden variar según el destino, así que confírmalos con tu aerolínea antes de tu cita.\nExisten algunas restricciones de tiempo para completar un certificado de salud. Las aerolíneas generalmente solicitan que los certificados de salud se completen dentro de los 10 días del vuelo. Sin embargo, confirma la restricción de tiempo de tu aerolínea específica.\nPídele a tu veterinario que le ponga un microchip a tu gato para identificarlo fácilmente. Si el gato ya tiene un microchip implantado, considera pedirle al veterinario que lo escanee para asegurarte de que pueda leerse.\nSi tu gato está tomando medicamentos, pregúntale al veterinario sobre la forma en la que podrías continuar administrándoselos el día del viaje.\n\n2. Compra un contenedor para transportar gatos aprobado por tu aerolínea.\nSi no has viajado con tu gato en avión anteriormente, quizá necesites comprar un contenedor para transportar mascotas aprobado por tu aerolínea. Llama a tu aerolínea o ingresa a su sitio web para buscar los requisitos de los contenedores para transportar animales en cabina o en bodega. Generalmente, los contenedores para transportar gatos durante un “viaje en cabina” deben estar hechos de una tela durable (como el nailon), tener una ventilación adecuada, una puerta superior y otra lateral con cremalleras. Probablemente, tu aerolínea también solicite que el contenedor tenga una almohadilla inferior suave y desmontable.\nUn buen contenedor para transportar gatos en bodega debe estar hecho de un plástico resistente y durable, además de tener una puerta con un cerrojo seguro.\nAsegúrate de que el contenedor sea lo suficientemente grande para que tu gato se desplace dentro del él y se sienta cómodo.\n\n3. Alienta a tu gato a pasar el tiempo en su contenedor.\nNecesitará al menos un mes para estar listo para el viaje en avión. Durante este tiempo, invita a tu gato a pasar más tiempo en su contenedor. Haz que el contenedor luzca acogedor colocando dentro de él algunas de sus comodidades, como una cama cómoda y sus juguetes favoritos.\nDeja el contenedor abierto todo el tiempo en una ubicación que el gato frecuente, como su cama o un poste para rasguñar. De ese modo, explorará su contenedor a su ritmo y sin tener miedo de que puedas cerrar la puerta cuando entre en él.\nConsidera la posibilidad de rociar feromonas de gato dentro del contenedor para que su olor le resulte familiar.\nAliméntalo en el contenedor para que lo relacione con algo positivo.\nDespués de haberle dado tiempo al gato para que explore el contenedor, practica cerrar la puerta cuando esté dentro. Comienza cerrando la puerta durante algunos segundos. Luego, ábrela y dale un bocadillo inmediatamente. Incrementa lentamente las veces en las que dejes la puerta cerrada antes de abrirla y darle un bocadillo al gato.\n\n4. Lleva a tu gato a dar un paseo en el auto.\nCuando tu gato se sienta cómodo con su contenedor, colócalo dentro de él y llévalo de paseo en el auto. Comienza con paseos cortos, como tan solo alrededor de la manzana y de vuelta. A medida que se sienta cómodo con el viaje en auto, llévalo a paseos más largos.\nAsegura el contenedor en el auto con un cinturón de seguridad.\nLleva a tu gato a una ubicación deseable, como de vuelta a casa, “no” al consultorio del veterinario. Si se porta bien (no araña ni llora constantemente), dale un bocadillo al final del paseo en auto.\nAl principio, permanecer quieto en el contenedor puede resultar confuso para tu gato, aunque se acostumbrará a ello con el tiempo.\nComienza los paseos en auto al menos unas cuantas semanas antes de tu vuelo.\n\n5. Acostumbra a tu gato a los ruidos fuertes.\nNo solo el avión será ruidoso, sino que el aeropuerto también lo será. Cuando tu gato se sienta cómodo con los paseos en auto, llévalo al aeropuerto y siéntate afuera con él dentro del contenedor. El ruido fuerte y la conmoción pueden ser terroríficos para tu gato al principio, así que probablemente te tome unos cuantos viajes al aeropuerto antes de que el gato se acostumbre a los ruidos fuertes.\nTambién puedes llevarlo dentro del aeropuerto, cerca del área de registro.\nDale a tu gato algunos bocadillos para recompensarlo por su buen comportamiento.\nDeja que se acostumbre a los ruidos del aeropuerto durante algunas semanas.\n\n6. Córtale\nSi sus uñas están largas, podría usarlas para rasguñar el interior del contenedor durante el vuelo. Si tiene que viajar en la bodega de carga del avión, sus uñas podrían engancharse en las barras del contenedor, lo cual podría generarle lesiones. Si no te sientes cómodo cortándole las uñas al gato, pídele al veterinario que lo haga por ti.\nDebes cortarle las uñas a tu gato una vez cada 10 días a 2 semanas, así que ten en cuenta el tiempo para que sus uñas no crezcan nuevamente antes del viaje. Si vas a estar fuera de casa durante mucho tiempo, lleva algunos cortaúñas contigo.", "Método 2: Hacer otros preparativos para el viaje\n\n1. Reserva tu vuelo.\nLas aerolíneas con frecuencia tienen un límite de la cantidad de mascotas que pueden volar en la cabina del avión. Por esta razón, debes reservar tu vuelo con mucha anticipación (1 mes a más) para tener mayores oportunidades de volar con tu gato en la cabina.Cuando llames para reservar el vuelo, pregunta si la aerolínea permite mascotas en el avión y si tu gato puede viajar en la cabina. Debido al tamaño pequeño de tu gato, es recomendable que viaje en la cabina en lugar de en la bodega de carga del avión.\nLo más probable es que tengas que pagar una tarifa adicional para tu gato, la cual puede ser de hasta 100 dólares. Ten en cuenta que si tu gato viaja contigo en la cabina, el contenedor contará como uno de tus equipajes de mano designados.\nCuando reserves tu vuelo, asegúrate de obtener un número localizador para tu gato que esté asociado con el número de tu asiento.\nProcura reservar un vuelo directo y sin escalas. Además, evita que el vuelo que reserves sea a mitad del día en verano.\n\n2. Verifica el collar de identificación de tu gato.\nEl collar de identificación de tu gato debe tener varias etiquetas: una etiqueta con tu información de contacto (nombre, dirección, número de teléfono), otra etiqueta con el estado de su vacuna contra la rabia y la licencia de tu gato. Retira cualquier accesorio de su collar, como dijes pequeños, que podría quedar enganchado fácilmente en una parte del contenedor. Asegúrate de que el collar sea apropiado para viajar en avión antes del vuelo.\n\n3. Haz etiquetas para el contenedor de tu gato.\nHacerlo es muy importante si tu gato viajará en la bodega de carga del avión, aunque también será una buena idea para el viaje en cabina. La etiqueta debe contener tu información de contacto, así como la información de contacto de tu destino final. Por ejemplo, si vas a hospedarte en un hotel, escribe el nombre del hotel, su dirección y número telefónico en la etiqueta.\nColoca una etiqueta sobre la parte interna y externa del contenedor en caso de que la etiqueta externa se desprenda durante el transcurso del viaje. Además, si tu gato viajará en la bodega de carga del avión, haz algunas etiquetas grandes con la frase \"Animal vivo” y colócalas en la parte externa del contenedor.\nHaz las etiquetas al menos unos cuantos días antes de tu viaje para que no tengas que hacerlo apresuradamente el día del viaje.\n\n4. Prepara bolsas con alimento seco para tu gato.\nLos gatos deben viajar con el estómago vacío para evitar que vomiten o defequen en el contenedor durante el vuelo. Sin embargo, si el vuelo se retrasa durante varias horas o más, es recomendable que le des algunos bocadillos para evitar que esté demasiado hambriento. Si tu gato está en la bodega de carga del avión en un viaje largo, sujeta una bolsa de comida al contenedor con instrucciones para alimentarlo.", "Método 3: Preparar a tu gato el día del viaje en avión\n\n1. Mantén tu rutina normal.\nMantente calmado tanto como sea posible y realiza tu rutina normal el día del viaje. Los gatos no siempre responden bien a los cambios, así que un cambio repentino en la rutina podría incrementar su ansiedad y niveles de estrés, e incluso hacer que se porte mal (como orinarse fuera de su caja de arena). Mantente calmando mientras te prepares y procura mantener su horario normal de comida para que use su caja de arena como siempre.\nUna vez que lo pongas en su contenedor, no podrá hacer sus necesidades nuevamente hasta después de llegar a su destino. Mantener las cosas en calma y de manera normal lo ayudarán a orinar y defecar completamente antes de que lo coloques en su contenedor.\n\n2. Alimenta a tu gato de 4 a 6 horas antes de tu vuelo.\nMantener un horario de alimentación normal para tu gato puede ser difícil si tu vuelo es menos de 4 a 6 horas antes de su hora de comer habitual. Durante tu mes de preparación, considera adaptar su hora de comer gradualmente, de manera que coincida con el rango de horas de 4 a 6 antes del vuelo.\nOtra cosa que puedes hacer es buscar un vuelo cuyo horario esté dentro de las 4 a 6 horas de su hora de comer regular.\nUna vez que lo hayas alimentado antes del vuelo, no lo alimentes nuevamente hasta después que llegues a tu destino. Si tienes un vuelo internacional o con muchas escalas, posiblemente tú o el personal de vuelo tendrá que alimentarlo.\nTu gato puede tomar agua hasta una hora antes del vuelo.\n\n3. Dale al gato sus medicamentos.\nSi tu gato toma medicamentos, programa su administración según el horario de tu vuelo. ¡ le des un tranquilizante antes del vuelo! Los tranquilizantes pueden afectar la habilidad de tu gato de regular su temperatura corporal, lo cual podría tener consecuencias graves si viajas en la bodega de carga del avión.\n\n4. Asegura tu gato en su contenedor.\nAntes de salir de casa, cerciórate de que el gato esté asegurado dentro del contenedor. El aeropuerto puede ser un lugar aterrador para los gatos y no querrás que salga corriendo de su contenedor. Para que el contenedor sea más cómodo para él, haz que huela a algo familiar (por ejemplo: feromonas de gato, su cama, ropa con tu aroma).\nSi debes retirarlo de su contenedor en el área de seguridad del aeropuerto, sostenlo firmemente.\nPregúntale al personal de seguridad del aeropuerto si tu gato puede pasar por una revisión alternativa dentro de su contenedor.\n\n5. Mantén a tu gato calmado.\nYa sea que tu gato viaje contigo en la cabina o en la bodega de carga del avión, practica con él un poco de comunicación verbal y no verbal para mantenerlo calmado durante el vuelo. Por ejemplo, míralo en el contenedor y parpadea lentamente hasta que parpadee en respuesta. Esa es una forma positiva de comunicación para los gatos. Además, puedes conversar con él tranquilizándolo antes y durante el vuelo." ]

[ "Método 1: Preparar a tu gato con anticipación para un viaje en avión\n1. Lleva al gato al veterinario.\n2. Compra un contenedor para transportar gatos aprobado por tu aerolínea.\n3. Alienta a tu gato a pasar el tiempo en su contenedor.\n4. Lleva a tu gato a dar un paseo en el auto.\n5. Acostumbra a tu gato a los ruidos fuertes.\n6. Córtale", "Método 2: Hacer otros preparativos para el viaje\n1. Reserva tu vuelo.\n2. Verifica el collar de identificación de tu gato.\n3. Haz etiquetas para el contenedor de tu gato.\n4. Prepara bolsas con alimento seco para tu gato.", "Método 3: Preparar a tu gato el día del viaje en avión\n1. Mantén tu rutina normal.\n2. Alimenta a tu gato de 4 a 6 horas antes de tu vuelo.\n3. Dale al gato sus medicamentos.\n4. Asegura tu gato en su contenedor.\n5. Mantén a tu gato calmado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Verifica si la BIOS de la placa madre está actualizada.\nPuedes hacerlo haciendo clic en la barra de búsqueda, desplegando el programa Ejecutar y escribiendo msinfo32 en la barra de búsqueda. Esta acción hará que aparezca una ventana nueva con las especificaciones del sistema, incluyendo la versión de la BIOS que ejecuta el sistema.\nSi la versión de la BIOS no es la más reciente, ve al sitio web del fabricante y trata de ubicar el software de BIOS más reciente para la placa madre.\nSolo es recomendable que actualices el software de BIOS si sabes cómo hacerlo y si tienes preparada una copia de seguridad del mismo. De lo contrario, una instalación incorrecta puede hacer que la computadora quede inservible.\n\n2. Abre el navegador web y ve al sitio web de Aura.\nAquí podrás encontrar una descripción de la capacidades de Aura y una lista de las distintas placas madre que funcionan con el programa.\n\n3. Haz clic en la pestaña Descargar.\nEsta se encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla. Te llevará a la página en la que podrás descargar Asus Aura.\n\n4. Selecciona la versión de Asus Aura que desees descargar.\nUna vez que estés en la página de descarga, verás un menú desplegable en la parte superior con la etiqueta Escoger una versión. Haz clic en el menú y selecciona la versión de Asus Aura que desees instalar. Aparecerá un cuadro de diálogo con el instalador.\n\n5. Haz clic en Aceptar en el cuadro de diálogo.\nAsus Aura empezará a descargarse en el sistema.\n\n6. Abre el instalador.\nUna vez que Asus Aura se haya instalado en la computadora, abre el instalador y sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para instalar el programa. Durante la instalación, puedes escoger el tipo de iluminación que desees que Aura muestre.\nLas opciones de iluminación incluyen , , y ." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Verifica si la BIOS de la placa madre está actualizada.\n2. Abre el navegador web y ve al sitio web de Aura.\n3. Haz clic en la pestaña Descargar.\n4. Selecciona la versión de Asus Aura que desees descargar.\n5. Haz clic en Aceptar en el cuadro de diálogo.\n6. Abre el instalador." ]

[ "Método 1: Transferir diseños impresos\n\n1. Usa un programa de computadora para diseñar el globo.\nElige un programa como Microsoft Word o Adobe Photoshop para crear el diseño. Trabaja con una plantilla de 22 x 28 cm (8,5 x 11 pulgadas) para poder imprimirla con facilidad en casa. Puedes usar la cantidad de colores que quieras, pero podrás transferir un diseño de texto simple con mayor eficacia al globo.\nGuarda el diseño con frecuencia para no perder ningún progreso.\n\n2. Invierte la imagen o el texto que quieras estampar en el globo.\nUna vez que estés satisfecho con el diseño, ve a las opciones del archivo y dale la vuelta en sentido horizontal, de modo que el diseño esté al revés. Guárdalo para poder editarlo o imprimirlo más adelante.\nSi no inviertes el diseño, las imágenes o el texto estarán al revés luego de transferirlos al globo.\n\n3. Imprime el diseño en el lado brilloso de un papel de tatuaje.\nColoca el papel de transferencia para tatuajes en la impresora, de modo que el diseño se imprima en el lado ceroso. Imprime el diseño en una escala de grises o a color, y haz clic en el botón “Imprimir”. Espera a que la impresora termine antes de retirar el papel.\nPuedes comprar papel de tatuaje en la mayoría de las tiendas de manualidades o en internet.\nSi tienes una impresora láser, puedes usar papel de impresora estándar. Asegúrate de invertir el diseño y configurarlo en la escala de grises, ya que las impresoras láser no pueden imprimir a colores.\n\n4. Coloca el lado adhesivo del papel sobre el diseño.\nEl papel de tatuaje tiene un lado adhesivo, para poder permanecer adherido cuando se coloca. Retira el lado adhesivo de la parte posterior del papel de tatuaje y colócalo sobre el diseño, de modo que apunte hacia abajo. Presiona las burbujas de aire usando una tarjeta de crédito, de modo que puedas aplicarlo sin problemas más adelante.\n\n5. Corta el diseño para que encaje en el globo.\nUsa un par de tijeras para cortar lo más cerca posible del diseño. Deja un espacio de 0,3 cm (1/8 de pulgada) alrededor de los bordes del diseño, para que puedas transferirlo con más facilidad. Sostén el diseño contra el lado del globo para ver cómo encaja y hacer todos los cambios necesarios.\nSi quieres extender el diseño, corta varios pedazos que puedas mover de manera individual.\n\n6. Infla\nSi no quieres que los globos floten, puedes soplar la abertura tú mismo o usar una bomba de aire. Sin embargo, tienes que usar helio si quieres que floten en el aire. Coloca el cuello del globo sobre la boquilla de un tanque de helio y actívalo para liberar gas e inflarlo.\n\n7. Retira el lado adhesivo del papel de tatuaje y coloca el diseño en el globo.\nRetira con cuidado la lámina adhesiva que has colocado antes, ya que el adhesivo se transferirá al diseño. una vez que quites la lámina adhesiva, presiona el respaldo del papel con el diseño sobre el globo y alísalo para que no tenga burbujas de aire.\nNo lo presiones muy fuerte si está inflado, ya que podría reventar.\n\n8. Dale toques suaves al respaldo del papel con un papel toalla o una esponja húmedos.\nHumedece un pedazo de papel toalla o una esponja con agua tibia, y úsalos para presionar la parte posterior del diseño. Cuando humedezcas el papel de tatuaje, podrás ver el diseño a través de él. Humedece todo el diseño y presiónalo con firmeza para que se transfiera a la superficie del globo. Luego de mojar el papel, deja que repose por 10 a 15 segundos.\nSi no presionas el diseño, podría no transferirse de manera uniforme en el globo.\n\n9. Retira el papel de tatuaje del globo para transferir el diseño.\nLevanta un borde con cuidado y retíralo del globo. Cuando levantes el papel, el diseño permanecerá en el globo y el papel lucirá limpio. Desecha el papel y deja que el diseño se seque por unos segundos antes de inflar el globo.\nSi alguna parte del diseño sigue adherida al papel, presiónalo y vuelve a humedecerlo.", "Método 2: Usar calcomanías de vinilo\n\n1. Dibuja el diseño directamente en una lámina de papel de calcomanía de vinilo.\nColoca el papel sobre una superficie plana para poder dibujar sobre él con facilidad. Dibuja el diseño en el lado de vinilo del papel con un marcador de borrado húmedo para poder verlo con claridad y cambiarlo si es necesario. Si quieres trazar un diseño, haz una plantilla para poder dibujar el contorno con facilidad.\nPuedes comprar láminas para calcomanías de vinilo en las tiendas de manualidades.\nSi quieres hacer el diseño de forma digital, tienes que comprar una máquina cortadora especial y programas para “imprimirlos”.\n\n2. Corta el vinilo alrededor del contorno del diseño.\nLuego de dibujar el diseño, usa una cuchilla de manualidades para cortar alrededor del contorno. Solo corta la capa superior del vinilo, para que no afecte la disposición del diseño. Corta de forma lenta y cuidadosa, para no arruinar el diseño por accidente.\nNo cortes todo el vinilo o arruinarás el diseño.\n\n3. Retira los pedazos de vinilo que no formen parte de la calcomanía.\nUsa la punta de la cuchilla de manualidades para quitar los pedazos de vinilo que no quieras en el diseño. Luego de levantar un borde, tómalo y quítalo con lentitud del resto del diseño. Hazlo de forma lenta y cuidadosa para no quitar el diseño de la parte posterior del papel por accidente.\n\n4. Coloca una capa de cinta de transferencia sobre el vinilo y alísalo.\nColoca el vinilo en una superficie plana y coloca un pedazo de cinta de transferencia sobre el diseño, de modo que el lado adhesivo esté boca abajo. Usa el borde de una tarjeta de crédito para alisar todas las burbujas de aire; de lo contrario, el diseño no se transferirá de manera uniforme. Una vez que coloques la cinta de transferencia en el diseño, presiónala con firmeza para que se adhiera.\nPuedes comprar cinta de transferencia en la tienda de manualidades local o en internet.\n\n5. Infla el globo hasta que tenga el tamaño que quieres.\nÍnflalo soplando o con una bomba de aire si no quieres que flote. Si quieres que flote en el aire, usa un tanque de helio para llenarlo por completo. Luego de llenar el globo, ata un nudo en el cuello para que no se desinfle.\nDebes atarlo a un objeto pesado si lo has inflado con helio, o se irá flotando.\n\n6. Retira la cinta de transferencia y el diseño de vinilo del papel.\nLuego de presionar la cinta, levanta una de las esquinas con lentitud para retirar el diseño. Retirarás el diseño junto con el adhesivo para poder transferir la calcomanía de vinilo al globo. Si el vinilo no sale con adhesivo, vuelve a presionarlo y deja que se adhiera por unos segundos.\nNo dejes que el adhesivo te toque, o deformarás la calcomanía.\n\n7. Coloca la calcomanía sobre el globo y presiónala con firmeza.\nPega una esquina de la misma en el globo y presiónala en su superficie. Coloca el resto de la calcomanía con lentitud y alísala en la superficie. Frótala contra el globo por 30 a 60 segundos, para que el vinilo se adhiera a él.\nSi vas a usar un globo de tereftalato de polietileno, no tienes que inflarlo antes de colocarle la calcomanía.\nNo presiones muy fuerte, ya que podrías reventar el globo.\n\n8. Retira la cinta de transferencia con cuidado, de modo que el vinilo permanezca en el globo.\nToma una esquina de la cinta y retírala del globo. Cuando la levantes, el vinilo se pegará a la superficie del mismo y dejará el diseño. Si parte del vinilo se adhiere al papel de transferencia, presiónalo en el globo y frótalo sobre él de nuevo." ]

[ "Método 1: Transferir diseños impresos\n1. Usa un programa de computadora para diseñar el globo.\n2. Invierte la imagen o el texto que quieras estampar en el globo.\n3. Imprime el diseño en el lado brilloso de un papel de tatuaje.\n4. Coloca el lado adhesivo del papel sobre el diseño.\n5. Corta el diseño para que encaje en el globo.\n6. Infla\n7. Retira el lado adhesivo del papel de tatuaje y coloca el diseño en el globo.\n8. Dale toques suaves al respaldo del papel con un papel toalla o una esponja húmedos.\n9. Retira el papel de tatuaje del globo para transferir el diseño.", "Método 2: Usar calcomanías de vinilo\n1. Dibuja el diseño directamente en una lámina de papel de calcomanía de vinilo.\n2. Corta el vinilo alrededor del contorno del diseño.\n3. Retira los pedazos de vinilo que no formen parte de la calcomanía.\n4. Coloca una capa de cinta de transferencia sobre el vinilo y alísalo.\n5. Infla el globo hasta que tenga el tamaño que quieres.\n6. Retira la cinta de transferencia y el diseño de vinilo del papel.\n7. Coloca la calcomanía sobre el globo y presiónala con firmeza.\n8. Retira la cinta de transferencia con cuidado, de modo que el vinilo permanezca en el globo." ]

[ "Método 1: Hacer que tu cobayo se sienta cómodo\n\n1. Sujeta al cobayo.\nHazlo con cuidado colocando una mano alrededor de su pecho manteniendo tu pulgar debajo de la quijada del cobayo. Usa tu otra mano para apoyar el trasero del cobayo sosteniéndolo de forma vertical entre tus dos manos.\nEs importante que sostengas al cobayo con suficiente firmeza para que no se caiga pero no tan fuerte como para herirlo. Ten cuidado si tu cobayo es propenso a volverse nervioso o asustadizo ya que podría intentar liberarse de tus manos y saltar, lo cual puede producirle una lesión grave.\n\n2. Saca a tu cobayo fuera de su jaula.\nUna vez que sostengas a tu cobayo apropiadamente, llévalo a un espacio seguro y cerrado donde no pueda escapar. Asegúrate de que alguien observe a tu cobayo de cerca y que no haya ruidos fuertes alrededor que podrían asustarlo. Si deseas, puedes pedirle a alguien que sostenga al cobayo.\n\n3. Acicala a tu cobayo según sea necesario.\nEs necesario cepillar a los cobayos de pelo largo diariamente. Si debes acicalar o bañar al cobayo, quizá sea más fácil hacerlo mientras tu mascota está fuera de sus jaula.\nA menos que tu cobayo tenga el pelaje pegajoso o huela mal, solo es necesario que lo bañes como máximo de 2 a 3 veces al año.\n\n4. Proporciónale a tu cobayo un lugar para que se esconda.\nTu mascota debe tener un lugar designado como escondite en su jaula permanente. Cuando retires al cobayo de su casa, probablemente se asuste. Si no puedes hacer que su escondite quepa en el espacio cerrado temporal, haz un espacio temporal cortando la parte inferior de una caja de cartón.", "Método 2: Limpiar la jaula de tu cobayo diariamente\n\n1. Limpia áreas específicas de la jaula.\nRetira el exceso de alimento y los desperdicios, limpia áreas específicas de la jaula según sea necesario con una toalla de papel y asegúrate de que el material de cama esté completamente seco.\n\n2. Cambia el alimento y el agua.\nDebes hacerlo todos los días. Si el cobayo derrama agua en el comedero, quita el alimento y llena nuevamente el comedero con alimento fresco y seco.\n\n3. Limpia los recipientes para comida y agua con agua jabonosa caliente.\nHaciéndolo todos los días evitarás que proliferen las bacterias en los recipientes para alimento y agua.", "Método 3: Limpiar la jaula semanalmente\n\n1. Planea limpiar la jaula una vez a la semana.\nAunque es necesario que des un mantenimiento diario a la jaula y que limpies áreas específicas, solo es necesario que la limpies a fondo una vez a la semana. De esta forma, te asegurarás de que el cobayo esté saludable, feliz y que su ambiente se mantenga libre de malos olores.\n\n2. Retira todo de la jaula de tu cobayo.\nCuando limpies la jaula del cobayo a fondo, retira todos sus juguetes, su recipiente de comida, su botella de agua y su escondite.\n\n3. Lava la botella de agua y el tazón de alimento.\nCon frecuencia los cobayos arrojan pedazos de material de cama o sus desechos en su tazón de alimento. Por lo tanto, es importante que limpies los tazones de alimento y agua regularmente.\nRetira cualquier sobra de comida y agua. Luego, sumerge la botella de agua y el tazón de alimento en agua caliente. Déjalos en el fregadero para que se sequen mientras limpias la jaula.\nSi puedes lavar el escondite de tu mascota, es recomendable que también lo enjuagues.\n\n4. Lleva la jaula a donde planeas limpiarla y consigue una bolsa de basura grande.\nBarre todos los desechos con un cepillo directamente hacia la bolsa de basura quitando todo el material de sustrato de la jaula.\nEn el caso de las jaulas muy grandes, te resultará útil usar una pala para recoger los excrementos del gato para quitar los desechos de la jaula. No uses la misma pala que usas para recoger los excrementos de tu gato, perro u otra mascota.\n\n5. Limpia la jaula con una solución en aerosol.\nPuedes usar un detergente suave o mezclar tres partes de agua tibia y una parte de vinagre blanco diluido.\n¡En el caso de las manchas más profundas y desechos difíciles de retirar, usa vinagre sin diluir pero asegúrate de limpiar bien todo cuando termines!\n\n6. Enjuaga la jaula.\nAsegúrate de enjuagar todas las superficies de la jaula, especialmente después de usar un limpiador en aerosol.\n\n7. Seca la jaula con toallas de papel.\nSi tienes tiempo, puedes dejar que la jaula se seque con el aire. Es importante que te asegures de que la jaula de tu cobayo esté completamente seca antes de colocar los periódicos y el material de cama, ya que la humedad puede causar rápidamente un problema de moho que puede hacer que tu mascota se enferme.", "Método 4: Establecer el hogar de tu mascota\n\n1. Coloca periódicos frescos y limpios en fila sobre la jaula y luego agrega el material de cama.\nEl material de cama debe medir de 2, 5 cm a 7, 6 cm (de 1 a 3 pulgadas) de profundidad.\nNunca debes usar virutas de cedro o pino. Aunque con frecuencia se vende restos de madera para usarlos en las jaulas, en realidad contienen químicos que pueden ser nocivos para tu cobayo.\nPor lo general, el heno es una buena alternativa de material de cama. Sin embargo, el heno húmedo puede ocasionar la proliferación de hongos y el heno seco polvoriento puede producir problemas respiratorios.\n\n2. Asegúrate de que la jaula esté completamente seca antes de colocar los periódicos y el material de cama.\nColocar material de cama y periódicos nuevos sobre una superficie húmeda puede ocasionar rápidamente la proliferación de moho y hongos en la jaula.\n\n3. Arma nuevamente la jaula (si la desarmaste) y coloca los juguetes y las cosas en su lugar.\nEsconde los bocadillos favoritos de tu mascota en rollos de toalla de papel o cuélgalos con un pedazo de cuerda. Sin embargo, ¡asegúrate de que tu cobayo pueda alcanzarlos!\n\n4. Controla el ambiente.\nRecuerda que los cobayos necesitan una temperatura constante y que no debes exponer la jaula de tu mascota a fuentes directas de calor o frío . Es recomendable que evites que la temperatura de la habitación descienda a menos de 21 ºC (70 ºF) o sobre los 32 ºC (90 ºF)." ]

[ "Método 1: Hacer que tu cobayo se sienta cómodo\n1. Sujeta al cobayo.\n2. Saca a tu cobayo fuera de su jaula.\n3. Acicala a tu cobayo según sea necesario.\n4. Proporciónale a tu cobayo un lugar para que se esconda.", "Método 2: Limpiar la jaula de tu cobayo diariamente\n1. Limpia áreas específicas de la jaula.\n2. Cambia el alimento y el agua.\n3. Limpia los recipientes para comida y agua con agua jabonosa caliente.", "Método 3: Limpiar la jaula semanalmente\n1. Planea limpiar la jaula una vez a la semana.\n2. Retira todo de la jaula de tu cobayo.\n3. Lava la botella de agua y el tazón de alimento.\n4. Lleva la jaula a donde planeas limpiarla y consigue una bolsa de basura grande.\n5. Limpia la jaula con una solución en aerosol.\n6. Enjuaga la jaula.\n7. Seca la jaula con toallas de papel.", "Método 4: Establecer el hogar de tu mascota\n1. Coloca periódicos frescos y limpios en fila sobre la jaula y luego agrega el material de cama.\n2. Asegúrate de que la jaula esté completamente seca antes de colocar los periódicos y el material de cama.\n3. Arma nuevamente la jaula (si la desarmaste) y coloca los juguetes y las cosas en su lugar.\n4. Controla el ambiente." ]

[ "Método 1: Construir un fuerte básico\n\n1. Forma 2 filas de sillas con los respaldos uno frente al otro.\nLas sillas se consideran una opción excelente, ya que sus respaldos ayudan a crear un techo elevado y resistente. Es mejor formar las filas frente a un sofá, una cama o una pared si deseas que el fuerte quede cerrado en la parte posterior. Separa las filas a una distancia de 1,2 a 1,8 m (de 4 a 6 pies) dependiendo del tamaño de la frazada.\nSi no cuentas con sillas para sostener el fuerte, verifica con qué otros artículos resistentes cuentas en la habitación. Por ejemplo, cestas de ropa sucia, otomanas y cajas pueden servir como materiales de construcción para fuertes. Coloca estos elementos uno al lado del otro si necesitas emplear varias piezas para crear el fuerte.\nPuedes utilizar muebles de diferentes alturas para crear puntos altos y bajos en el fuerte, lo que hace que sea más divertido gatear en el interior. Asegúrate de escoger muebles que sean lo suficientemente elevados para que puedas gatear o sentarte debajo de las frazadas en el interior del fuerte.\n\n2. Coloca frazadas y almohadas en el piso del fuerte para volverlo más cómodo.\nColoca un edredón doblado por la mitad o algunas frazadas para agregar amortiguación a la parte inferior del fuerte. Luego, coloca varios cojines o almohadas alrededor de los bordes.\nTambién puedes colocar frazadas o sacos de dormir adicionales en el fuerte para abrigarte.\nSi el techo es lo suficientemente elevado, incluso podrías colocar algunas sillas bajas o taburetes en el interior (por ejemplo, puffs u otomanas).\n\n3. Coloca una sábana o frazada sobre los muebles.\nColoca una sábana grande o una frazada sobre la parte superior del fuerte de manera que pase por los bordes de los muebles. luego, tensa la sábana para evitar que se desplome en el centro del techo.\nColoca más de una sábana o frazada sobre los muebles para crear un ambiente más oscuro en el interior.\nUtiliza sábanas de colores claros para permitir que ingrese un poco de luz al interior, o una sábana o frazada de colores oscuros para oscurecerlo.\n\n4. Asegura las frazadas con objetos pesados o pinzas para la ropa.\nCon el tiempo, los bordes de la frazada se deslizarán de los muebles si no los sujetas con peso. Toma algunos libros u otros objetos pesados y colócalos en los bordes de la frazada. Las pinzas de ropa pueden ser suficientes para asegurar los bordes de una sábana en algunos tipos de muebles. Por ejemplo, si utilizas un sofá como parte de la base del fuerte, debes sujetar el borde de la sábana a la tela del sofá con una pinza para ropa.\nColocar almohadas grandes o cojines de sofá contra la estructura del fuerte también puede ayudar a asegurar las frazadas.", "Método 2: Utilizar soportes de techo alternativos\n\n1. Utiliza una barra de cortina extensible para sostener el techo en un espacio pequeño.\nSi planeas construir el fuerte en un pasillo, armario u otro espacio pequeño, puedes utilizar una barra de ducha extensible como soporte para el techo. Extiende la barra sobre el centro de donde deseas que se ubique el techo. Luego, coloca la frazada o sábana sobre la barra. Utiliza muebles más pequeños para sostener la parte inferior de la frazada.\nEste fuerte es bueno si deseas crear un techo lo suficientemente elevado como para caminar por debajo.\nAsegúrate de que la frazada o sábana que utilices sea lo suficientemente larga como para llegar hasta el piso.\nEvita colocar los bordes de la manta sobre cualquier mueble que pueda desplomarse con facilidad (por ejemplo, esquineras pequeñas).\n\n2. Extiende un tendedero a lo largo de la habitación para crear un fuerte extragrande.\nSi deseas un fuerte grande y largo, trata de extender un tendedero de un extremo al otro de la sala (o dormitorio). Luego, coloca las frazadas y utiliza muebles más pequeños para evitar que estas se desplomen. De esta manera, lograrás crear un fuerte que abarque toda la longitud de la habitación.\nAsegúrate de colgar los extremos del tendedero a algo resistente (por ejemplo, el pomo de una puerta).\nTambién puedes extender 2 tendederos paralelos entre sí para crear un fuerte más amplio.\n\n3. Coloca una frazada sobre una mesa de 4 patas.\nUna forma rápida y sencilla de crear un fuerte es utilizar una mesa como base. Separa las sillas de una mesa de 4 patas, cúbrela con una frazada grande y tu fuerte estará listo.\nAsegúrate de escoger una mesa que sea lo suficientemente elevada como para que quepas debajo.\nUtiliza una frazada que sea lo suficientemente grande para cubrir los 4 lados de la mesa.", "Método 3: Volver el espacio más cómodo y divertido\n\n1. Agrega algunas luces.\nSi deseas leer dentro del fuerte o jugar juegos de mesa con hermanos o amigos, es probable que desees agregar algunas luces. Las luces navideñas lucen geniales y vienen en varios colores. Puedes colocarlas en el techo o en el suelo alrededor de los bordes.\nTambién puedes colocar algunas velas sin llama o una linterna a pilas en el interior.\n¡Una linterna también puede funcionar! Puedes utilizarla para iluminar tu rostro mientras cuentas una historia espeluznante.\n\n2. Crea túneles con cajas y frazadas adicionales.\nSi tienes una caja vacía, puedes utilizarla para conectar el fuerte a una sucursal, o simplemente crear un túnel de ingreso. Abre la parte superior e inferior de la caja y colócala de lado en el borde del fuerte. Luego, coloca una frazada sobre la caja para ayudar a que se mimetice con el fuerte.\nForma una fila con varias cajas para crear un túnel más largo dentro y fuera del fuerte.\n\n3. Coloca un ventilador al final de la abertura para mantener fresco el espacio.\nLos fuertes pueden volverse muy cálidos, en especial después de un ajetreado día de aventuras. Coloca un ventilador frente a la abertura de ingreso para ayudar a que el aire circule en su interior.\nNo cuelgues ninguna frazada detrás del ventilador, ya que puede atascarse y romperse.\n\n4. Lleva juegos, libros y otro tipo de entretenimiento al interior.\nSi planeas pasar algún tiempo relajándote dentro del fuerte, asegúrate de llevar una variedad de artículos divertidos. Puedes llevar algunos juegos de mesa o cartas si vas a recibir a tus amigos o hermanos, o un buen libro si planeas estar solo en el fuerte. También puedes llevar una tableta o una computadora portátil si deseas ver una película o jugar un poco.\n\n5. Abastece el fuerte con bocadillos y bebidas.\n¡No querrás tener que salir del fuerte para tomar agua o comer algo! Puedes abastecerlo con algunas bebidas y bocadillos no perecederos para que no tengas la necesidad de salir en busca de comida y bebida. Algunas buenas opciones incluyen las siguientes:\nfrutas enteras (como naranjas, manzanas o plátanos)\npretzels\npapas fritas\ngalletas saladas\ngalletas dulces\ncarne seca\njugo en cajitas\nbotellas de agua" ]

[ "Método 1: Construir un fuerte básico\n1. Forma 2 filas de sillas con los respaldos uno frente al otro.\n2. Coloca frazadas y almohadas en el piso del fuerte para volverlo más cómodo.\n3. Coloca una sábana o frazada sobre los muebles.\n4. Asegura las frazadas con objetos pesados o pinzas para la ropa.", "Método 2: Utilizar soportes de techo alternativos\n1. Utiliza una barra de cortina extensible para sostener el techo en un espacio pequeño.\n2. Extiende un tendedero a lo largo de la habitación para crear un fuerte extragrande.\n3. Coloca una frazada sobre una mesa de 4 patas.", "Método 3: Volver el espacio más cómodo y divertido\n1. Agrega algunas luces.\n2. Crea túneles con cajas y frazadas adicionales.\n3. Coloca un ventilador al final de la abertura para mantener fresco el espacio.\n4. Lleva juegos, libros y otro tipo de entretenimiento al interior.\n5. Abastece el fuerte con bocadillos y bebidas." ]

[ "Método 1: Revisar los materiales\n\n1. Revisa los paquetes.\nTodos los materiales del trampolín generalmente vienen en dos o tres paquetes. Vacíalos y asegúrate de tener todo lo que se detalla en las instrucciones. Si falta una pieza, no podrás armar bien el trampolín. Por lo tanto, es importante que revises bien todo antes de comenzar el armado para asegurarte de tener todo lo necesario.\nSi falta alguna pieza, llama a la compañía donde has comprado el trampolín y pregunta qué es lo que se puede hacer. En ocasiones, es posible que te envíen la pieza faltante o te cambien todo el trampolín por uno nuevo.\n\n2. Organiza las partes.\nEl paquete de los trampolines viene con muchas piezas grandes y pequeñas. El proceso de armado puede ser confuso si todas las piezas están juntas. Por lo tanto, tómate un tiempo para separarlas y agruparlas de acuerdo a su uso.\nAlgunas piezas pueden parecer similares, pero se utilizan para distintas partes.\n\n3. Reúne las herramientas.\nNo necesitas muchas herramientas para armar el trampolín, pero es recomendable que las tengas a mano. Necesitarás un taladro eléctrico o un destornillador Phillips. Muchos paquetes vienen con un destornillador. También necesitarás un mazo de goma y un retractor de resortes que vienen con el paquete. Asegúrate de tener guantes cerca para cuando tengas que fijar los resortes.\nEs común que las manos queden atrapadas en los resortes, por lo que los guantes pueden evitar que pellizquen tu piel.", "Método 2: Armar el marco del trampolín\n\n1. Une las partes circulares.\nExtiende las partes que conforman el marco circular para tener una idea de qué tan grande es el trampolín. Luego, comienza a ensamblar las partes hasta tener una forma de anillo. Una vez armado, el anillo debe estar plano sobre el piso por ahora.\n\n2. Arma las patas del trampolín.\nUna vez que armes el anillo, comienza a armar las patas. Habrá puntos en el anillo diseñados para las patas, y estas deben encajar en los puntos con facilidad. De lo contrario, puedes usar un mazo para colocarlas en su lugar. De todas formas, usa el mazo con suavidad y coloca una barrera (como una toalla) para suavizar el golpe.\n\n3. Asegura los tornillos y pernos.\nUna vez que hayas armado el marco, podrás asegurar los pernos y las tuercas en los lugares correctos. Primero, verifica que todas las partes estén seguras y en la posición correcta. Una vez que termines de asegurar los tornillos y los pernos, revísalos para verificar que estén firmes.\nUsar un taladro eléctrico en vez de un destornillador Phillips hará que el proceso sea más rápido. Si usas solo el destornillador, te tomará más tiempo.\n\n4. Voltea el marco.\nPor más que tengas fuerza, es probable que necesites la ayuda de otra persona en este paso. Encuentra a alguien que pueda ayudarte y posiciónense en lados opuestos del marco. Volteen cuidadosamente el marco del trampolín hasta que esté sobre sus patas. No debe tambalearse cuando lo volteen.\nSi se tambalea, revisa el armado para ver qué partes no están firmes. El tambaleo probablemente se deba a las patas. Usa un destornillador o taladro para asegurar las partes inestables.", "Método 3: Armar el tapete\n\n1. Comienza a armar los resortes con un compañero.\nPedirle ayuda a alguien para instalar los resortes hará que sea más sencillo alinear el tapete. Tú y tu compañero deben tomar la misma cantidad de resortes (cuatro cada uno para comenzar está bien). Posiciónense en lados opuestos del trampolín. Asegúrate de que estén en la posición exactamente opuesta entre sí al contar los ganchos.\n\n2. Instala los resortes de manera uniforme con tu compañero.\nComienza a instalar los resortes en los ganchos designados. Luego, coloca los ganchos en los anillos metálicos. Necesitarás un retractor de resortes para estirar la unión de los resortes a los ganchos, y un mazo de goma para golpear los resortes en su lugar una vez instalados en los anillos de metal.\nLos resortes serán más difíciles de instalar a la mitad de la instalación debido al estiramiento del tapete.\n\n3. Coloca la almohadilla de protección.\nLa almohadilla de protección ayuda a amortiguar cualquier caída sobre los resortes. Simplemente extiende la almohadilla en los resortes. Debe haber agujeros en la parte inferior para alinear con las patas. Por lo general, la almohadilla tiene ganchos de metal, velcro o cuerdas para sujetarla al trampolín. Una vez instalada, asegúrate de que esté alineada sobre los resortes.", "Método 4: Armar la red de cerramiento\n\n1. Conecta los bucles elásticos.\nNo todos los trampolines vienen con un cerramiento, pero puedes comprar uno para el tuyo. En primer lugar, toma la red y los bucles elásticos. Estos últimos lucen como una banda elástica. Asegúralos a la red.\nLos bucles ayudan a mantener la red en su lugar cuando las personas rebotan sobre la misma.\nEn algunos países, es obligatorio instalar un cerramiento en los trampolines.\n\n2. Conecta y asegura los postes.\nLos postes de la red pueden venir en distintas partes. En este caso, conéctalos y cúbrelos con tubos de espuma. Una vez que instales los postes, usa un destornillador o taladro para asegurarlos con tornillos o pernos, dependiendo de los accesorios incluidos con el paquete.\n\n3. Asegura los ganchos.\nCada uno de los bucles elásticos debe estar asegurado con un gancho. Asegura cada gancho a través de los agujeros en la parte superior de los postes. Luego, levanta los postes uno por uno para introducirlos en las juntas tóricas de la red. Una vez que los postes están en las juntas, solo tienes que levantar la red para colocarla en su lugar.\n\n4. Prueba el trampolín.\nRevisa todo una vez más para verificar que el trampolín esté firme y seguro. Luego, sube y salta algunas veces para asegurarte de que sea estable. De ser así, el trampolín estará terminado y listo para disfrutarlo. \nSi el trampolín está un poco inestable, revisa las partes que quizás no estén bien aseguradas. Usa un destornillador o taladro eléctrico para asegurar esas partes. Llama a la compañía donde has comprado el trampolín si no puedes solucionar el problema. No uses el trampolín hasta solucionar el problema.\nSiempre es recomendable sujetar un trampolín para evitar el movimiento de los vientos fuertes y los saltos." ]

[ "Método 1: Revisar los materiales\n1. Revisa los paquetes.\n2. Organiza las partes.\n3. Reúne las herramientas.", "Método 2: Armar el marco del trampolín\n1. Une las partes circulares.\n2. Arma las patas del trampolín.\n3. Asegura los tornillos y pernos.\n4. Voltea el marco.", "Método 3: Armar el tapete\n1. Comienza a armar los resortes con un compañero.\n2. Instala los resortes de manera uniforme con tu compañero.\n3. Coloca la almohadilla de protección.", "Método 4: Armar la red de cerramiento\n1. Conecta los bucles elásticos.\n2. Conecta y asegura los postes.\n3. Asegura los ganchos.\n4. Prueba el trampolín." ]

[ "Método 1: Trabajar hacia un mejor futuro\n\n1. Trázate objetivos.\nPiensa en qué quieres lograr para hacer que tu futuro sea mejor que tus circunstancias pasadas y presentes. Escribe objetivos claros y concisos hacia los que puedas trabajar. Asegúrate de que tus objetivos sean realistas, específicos, medibles, basados en el tiempo y alcanzables.\nTambién considera las cosas que NO quieres en la vida.\nEmpieza a trabajar en un objetivo a la vez.\nDivide tus objetivos en pasos pequeños y manejables. Estos te permitirán alcanzar tus objetivos con el paso del tiempo.\n\n2. Reúne un sistema de apoyo.\nPiensa en las personas que ejerzan una buena influencia en ti y te ayuden a alcanzar tus objetivos. Si te vas a mudar a un nuevo lugar o no tienes muchos amigos, mantén la comunicación con algunos de tus viejos buenos amigos y también haz nuevos amigos. Pide la ayuda de tu familia que ha sido amorosa y te ha brindado su apoyo en el pasado. Cultiva tu relación con ellos; sé honesto, confiable y amable. Así les mostrarás tu deseo de empezar una nueva vida.\nTu sistema de apoyo puede incluir las figuras de autoridad de tu vida, como tus profesores. Busca sus consejos y ponlos en práctica si crees que puedes confiar en ellos. Dichos contactos también pueden ayudarte en el futuro cuando tu vida sea más estable y necesites a alguien para darte una buena referencia, por ejemplo, para una solicitud de trabajo o una referencia para la universidad.\n\n3. Evita las personas negativas.\nAléjate de los amigos que fueron influencias negativas en tu vida. Si dichas personas no intentan empezar una nueva vida, podrían hacerte regresar a los hábitos, conductas o actividades de tu pasado negativo. Estos amigos también podrían burlarse de ti por querer dejar atrás las viejas costumbres. Ignóralos y céntrate en mejorar tu vida.\nAsegúrate de tener personas con quienes hablar y que te brinden su apoyo en esta transición.\n\n4. Ocúpate de las cosas un día a la vez.\nAsegúrate de que los objetivos trazados tomen en cuenta tu vida cotidiana. Al inicio de cada día, reflexiona sobre tu horario para ese día, lo que debes atravesar y lo que necesitas hacer para estar preparado. Al final del día, reflexiona sobre cómo fue tu día y qué progreso hiciste. No hay problema si no te fue tan bien. Lo importante es seguir intentándolo.\nTu pasado negativo probablemente abarcó un largo periodo de tu vida. Ya sea que trates de dejar atrás las viejas costumbres o intentes alejarte de una situación negativa generada por otras personas (por ejemplo, una relación abusiva), lo más probable es que las cosas no serán del todo perfectas de la noche a la mañana. Los hábitos, las conductas y los métodos negativos para afrontar las situaciones estresantes requieren tiempo para desarrollarse y para ser reemplazados con alternativas positivas.\n\n5. Asume tu responsabilidad personal.\nTienes un control directo sobre tus pensamientos, tus emociones, tu conducta y tu vida. Toma la decisión de seguir tus objetivos y mejorar tu vida. Elige activamente cuál será tu próximo paso. Cada mañana, mírate en el espejo y di con confianza “Yo controlo mi vida. Mis decisiones de hoy hacen un mejor mañana”.\nSin importar quién haya sido el responsable de los eventos de tu pasado, debes asumir la responsabilidad de mejorar tu presente y futuro. Recuerda que solo puedes controlarte a ti mismo y tus acciones, pero no olvides que tus acciones afectan a los demás y a tu futuro.\nEs fácil sentarte y culpar a los demás por tu forma de ser, pero no lo uses como una excusa para seguir llevando una vida que no te satisface.", "Método 2: Aceptar y afrontar el pasado\n\n1. Busca terapia.\nEl terapeuta te ofrecerá un ambiente confidencial y libre de críticas para examinar tus pensamientos, inquietudes y problemas, además de ayudarte a definir mejor y perseguir tus objetivos. El terapeuta cuenta con las habilidades y recursos necesarios para ayudarte a poner tu vida en perspectiva y a ver las cosas desde ángulos que ni tú ni los demás hubieran imaginado.\nLa terapia no solo es para las personas con problemas de salud mental. Cualquiera puede beneficiarse de hablar con un consejero o terapeuta. Si no te sientes cómodo yendo a un terapeuta o consejero porque temes que los demás se burlen de ti, discute tus temores con alguien de confianza, alguien que haya estado en terapia o investiga en Internet para comprender mejor el proceso de la terapia.\n\n2. Afronta las consecuencias.\nTrata de apartarte lo más que puedas de tu vieja forma de vida. Puede ser difícil si intentas empezar una nueva vida, pero vas a vivir en el mismo lugar y asistir a la misma escuela o quedarte en el mismo trabajo. Debes afrontar las consecuencias de tu conducta pasada antes que mejore tu reputación.\nDebes seguir dando lo mejor de ti para demostrar que has cambiado; deja que tus acciones hablen por sí mismas.\nAcepta los castigos que te impongan las figuras de autoridad (por ejemplo, tu director o jefe) y trata de actuar lo mejor que puedas. Esta será una forma de mostrar que puedes asumir la responsabilidad de tus acciones.\n\n3. Haz las paces con tus seres queridos.\nTal vez tienes pleitos con otras personas que hacen que tu presente sea difícil o miserable. Tal vez te peleaste con tu hermano y él ha dejado de hablarte. Trabajar hacia una mejor relación puede mejorar tu situación y darte tranquilidad. Acepta si tuviste la culpa de algo que empeoró la situación.\nPide disculpas e indícale tu deseo de hacer mejor las cosas. Dile a tu ser querido que lamentas lo que pasó, explícale cómo crees que lo lastimaste y por qué eso estuvo mal. Luego, dile cómo puedes mejorarlo. Este es un simple guion que puedes seguir:\nLamento…\nEsto está mal porque…\nEn el futuro, voy a…\n¿Me perdonas?\nEs probable que tu ser querido no te perdone de inmediato. Sigue intentándolo.\n\n4. Perdónate a ti mismo.\nCuando asumes la responsabilidad de tu vida, puedes sentirte culpable por la parte que desempeñaste (o la parte que crees que desempeñaste) para hacerla negativa. Considera discutirlo con un amigo de confianza. Explícale cómo te sientes y por qué crees que te sientes de esa manera.\nTu amigo podría mostrarte una perspectiva distinta. Si no quieres hablar al respecto, escribe tus pensamientos y luego responde por escrito como lo harías con alguien a quien amas. Sé honesto y sincero.\nCometer errores no te hace valer menos o una mala persona. Todos cometemos errores.", "Método 3: Evitar regresar a tus viejas costumbres\n\n1. Entiende el problema.\nTal vez te ha tomado mucho tiempo llegar a un punto en tu vida en que decidiste que necesitabas volver a empezar. También es posible que hayas estado en una situación familiar negativa desde que naciste y luego hayas decidido que necesitabas mejorar tu vida. Cualquiera que sea tu caso, trata de determinar los factores que contribuyeron a la situación. Piensa en las cosas que las personas dijeron e hicieron, los patrones de conducta (tuyos y de los demás), los tonos de voz y los patrones de tu propio pensamiento.\nElabora una lista de cosas negativas que tiendes a repetirte a ti mismo. Busca pruebas a favor y en contra de dichos pensamientos. Busca hechos, en vez de opiniones. Pregúntate qué te hace pensar de esta manera.\n\n2. Toma precauciones para no volver a cometer errores.\nEstablece sistemas que te garanticen el no repetir las cosas negativas que ocurrieron en el pasado. Crea planes para seguirlos cada vez que notes sentimientos que provocan conductas que lamentas. Por ejemplo, tal vez has notado que cuando te sientes triste, tiendes a beber alcohol. Elabora un plan para lidiar con tu tristeza y que te impida beber.\nHabla con un amigo y pídele que te ayude con este problema. Cuando te sientas triste, llámalo y pídele que venga a verte. Pueden jugar un deporte o hacer algo distinto. Incluso podrías hablar sobre la causa de tu tristeza para ayudarte a lidiar con la situación.\nTrata de pensar en más de un plan para seguir en dichas situaciones en caso de que algo te impida seguir el plan original.\n\n3. Aprende de tu pasado.\nSi entiendes por qué las cosas ocurrieron de esa manera, piensa en soluciones que impidan que se repita la misma historia. Si otras personas son la razón de que tu vida haya sido negativa, puede ser más difícil cambiar la situación. Por ejemplo, si eres adolescente y tus padres hacen que tu vida en casa sea difícil, tal vez puedes animar a tus padres a buscar ayuda para su estilo de vida.\nTú conoces bien a tu ser querido. Puede ser difícil convencer a los demás de buscar la ayuda que necesitan para mejorar su vida. Piensa en formas de ayudarle, consulta con otras personas sobre la mejor manera de abordar la situación o lee artículos de psicología que se relacionen con el tema.\n\n4. Desarrolla nuevos hábitos y rutinas.\nNo puedes simplemente dejar de hacer las cosas, debes empezar a hacer otras actividades para reemplazarlas. Por ejemplo, si tenías el hábito de fumar en tu habitación al llegar a casa de la escuela, desarrolla una rutina que te permita lograr tus objetivos. Planea con anticipación y pídele ayuda a un amigo, si lo deseas. Una vez que llegues a casa, lávate las manos, come tu almuerzo y luego ve de inmediato a estudiar a la biblioteca pública.\nLos nuevos hábitos son más difíciles de desarrollar que las nuevas rutinas. Empieza practicando conscientemente una conducta que quieras convertir en hábito, por ejemplo, tratar de mantener tu higiene personal. Haz el esfuerzo consciente de cepillarte los dientes antes de irte a dormir y después de despertarte en la mañana. Programa un recordatorio diario en tu celular para ayudarte o pídele a uno de tus padres que verifique que te has lavado los dientes. Una vez que esto se convierta en un hábito, te sentirás incómodo si no te cepillas los dientes en dichos momentos del día.\n\n5. Toma mejores decisiones.\nTen en mente tus objetivos a la hora de tomar decisiones en tu vida diaria y a largo plazo. Piensa en la forma en que tu decisión afectará tu día y tu futuro. Recuerda las malas decisiones que has tomado en el pasado. Elige la opción más adecuada para ti.\nEn ocasiones, podrías tomar una decisión que te ha funcionado en el pasado, pero que ahora ya no es así. Tal vez jugar videojuegos te refrescaba la mente y ahora esto ya no te da la misma tranquilidad. Eso está bien. Puedes dejarlo atrás. No te fuerces a hacer algo que ya no te es útil." ]

[ "Método 1: Trabajar hacia un mejor futuro\n1. Trázate objetivos.\n2. Reúne un sistema de apoyo.\n3. Evita las personas negativas.\n4. Ocúpate de las cosas un día a la vez.\n5. Asume tu responsabilidad personal.", "Método 2: Aceptar y afrontar el pasado\n1. Busca terapia.\n2. Afronta las consecuencias.\n3. Haz las paces con tus seres queridos.\n4. Perdónate a ti mismo.", "Método 3: Evitar regresar a tus viejas costumbres\n1. Entiende el problema.\n2. Toma precauciones para no volver a cometer errores.\n3. Aprende de tu pasado.\n4. Desarrolla nuevos hábitos y rutinas.\n5. Toma mejores decisiones." ]

[ "Método 1: Añadir frutas a la masa\n\n1. Incorpora bayas frescas o congeladas para una explosión de sabor saludable.\nSi te encanta el sabor de las bayas, considera agregar a la masa fresas frescas, arándanos azules, zarzamoras y frambuesas. Si vas a usar fresas, asegúrate de cortarlas en pedazos más pequeños antes de añadirlas. También puedes reemplazar fruta artificial o frutos secos en la mezcla original con fruta fresca deliciosa.\nPor ejemplo, muchas mezclas para muffins en caja tienen pedazos de arándanos artificiales o bayas secas diminutas. Retira los pedazos de fruta originales de la mezcla en polvo y reemplázalos con un puñado de bayas congeladas o frescas.\nAgrega bayas a los muffins comunes de salvado de trigo o a los muffins con sabor a frutas.\n\n2. Mejora la masa con un puñado de frutas en cubos para darle sabor fresco.\nLas frutas frescas (como los duraznos, las fresas, las manzanas, las peras y las bananas) son opciones excelentes. No obstante, puedes experimentar con cualquiera de tus frutas frescas favoritas o usar cualquiera que esté de temporada. Córtalas en cubos del tamaño de arándanos azules antes de añadir la fruta a la masa.\nLa piña en conserva cortada en cubos y las rodajas de cerezas pueden agregarles a los muffins un sabor tropical refrescante.\nLas naranjas, las toronjas y las uvas quizá no sean las mejores opciones porque no se mezclan bien con las masas ni se hornean de manera favorable.\nLa fruta en cubos funciona mejor en mezclas para muffins sencillas o mezclas que ya tengan sabor a frutas.\n\n3. Arroja un puñado de frutos secos en la masa para una textura gomosa.\nLos arándanos secos, las cerezas para tarta y el mango dulce son un complemento excelente y le agregan una textura agradable a cualquier muffin. Si no tienes nada más a la mano, incluso un puñado de pasas esponjosas puede llevar la mezcla para muffins al siguiente nivel.\nPruébalo con una mezcla para muffins de salvado de avena o intensifica el sabor a frutas de los muffins de arándanos clásicos.\n\n4. Revuelve puré de plátano o calabaza para agregarles sabor y densidad.\nSi te gustan que los muffins queden densos y terrosos, un puré de frutas en un complemento excelente. Añádele a la masa un plátano aplastado o una cucharada de puré de calabaza y mezcla bien todo.\n¡Si te sientes creativo, también puedes experimentar con puré de zanahorias o camotes!\nPuedes añadir un plátano a casi cualquier mezcla para muffins que desees para tener buenos resultados. Si vas a añadir calabaza, probablemente es recomendable que comiences con una mezcla sencilla para muffins.\n\n5. Mejora una mezcla simple con ralladura de cáscara de limón para darle un sabor cítrico excelente.\nPara crear un muffin clásico de limón con semillas de amapola, ralla 2 limones y agrégale la ralladura a la masa. Luego, revuelve 2 cucharadas de semillas de amapola para crear una textura crocante satisfactoria. Coloca o vierte la masa en moldes para muffins y hornéalos según las instrucciones del empaque.\nEso funciona mejor con las mezclas para muffins que no tienen un sabor fuerte, como una mezcla sencilla para muffins o una mezcla para muffins de salvado de trigo.", "Método 2: Incorporar ingredientes para cambiar la textura\n\n1. Agrega una cucharada de frutos secos picados a la masa para una textura crocante.\nLos frutos secos picados como las nueces, las pecanas y las almendras son excelentes opciones. No solamente distribuirán el sabor y la textura, sino que también agregarán grasas saludables a la mezcla. ¡Simplemente revuelve los frutos secos en la masa y disfruta!\nPara una textura un poco más crocante, rocía la parte superior de los muffins sin hornear con una capa de frutos secos antes de colocarlos en el horno.\nPara un bocadillo más dulce, usa frutos secos confitados.\n¡Los frutos secos picados son un complemento excelente para cualquier sabor de muffin!\n\n2. Revuelve una cucharada de semillas de cáñamo, harina de linaza o semillas de chía para una opción saludable.\nLas semillas de cáñamo y la harina de linaza tienen un sabor ligeramente a nuez y proporcionan una textura agradable. Las semillas de chía por lo general no tienen sabor, aunque pueden proporcionar densidad terrosa y textura. Lo mejor de todo es que esos aditivos son extremadamente saludables.\nLas semillas de chía absorben mucho líquido. Si la masa se siente un poco espesa después de mezclarla, agrega un chorro de cualquier líquido que requiera la receta.\nEl sabor a nuez funcionará excelente con casi cualquier mezcla para muffins que tengas a la mano.\n\n3. Incorpora coco tostado para una textura intensa y llena de sabor.\nRevuelve una cucharada llena de coco tostado en la masa. Luego, después de verter la masa en el molde para muffins, rocía un poco más del coco tostado sobre cada uno de ellos.\nLa parte adicional de encima proporcionará una textura crujiente satisfactoria después de retirar los muffins del horno.\nAgrégales coco tostado a las mezclas para muffin afrutadas, como los muffins de frambuesa o fresa. También funciona de manera excelente en muffins más dulces, como los muffins de chispas de chocolate.\n¡El coco tostado combina bien con otras adiciones tropicales, como la piña en cubos, el mango seco y las cerezas!\n\n4. Agrega un puñado de chispas de chocolate para hacer muffins viscosos y exquisitos.\nSi no tienes chispas de chocolate de leche, corta tu barra de chocolate favorita. ¡El chocolate de leche derretido les dará a los muffins una explosión de sabor y creará una textura gomosa y viscosa que es difícil de resistir!\nTambién puedes rociar M&Ms encima de los muffins justo antes de colocarlos en el horno.\nSiéntete libre de experimentar con varios sabores. Por ejemplo, agrégale a la masa chispas de mantequilla de maní, chispas de chocolate blanco o chispas de chocolate oscuro.\n\n5. Usa leche de coco o almendras en lugar de agua para humedecer los muffins.\nLa mayoría de las mezclas en caja para muffins requieren de agua para crear la masa. Si quieres un sabor más intenso y una textura húmeda, cambia el agua por la misma cantidad de un ingrediente más cremoso, como leche de coco, leche de almendra o leche de soya.\nPuedes hacerlo con cualquier sabor de mezcla para muffins para darle humedad.\n\n6. Improvisa una cubierta streusel para crear una capa superior dulce y crocante.\nRevuelve una cucharada de mantequilla, dos cucharadas de harina y una cucharada de azúcar morena en un tazón pequeño hasta que los ingredientes se incorporen completamente. Ten como objetivo una consistencia grumosa y parecida a la arena. Luego, vierte la masa preparada en los moldes para muffins y rocía el streusel en la parte superior antes de colocar los muffins en el horno.\nUna cubierta de streusel es una adición excelente para cualquier sabor de muffin.", "Método 3: Experimentar con especias y otros sabores\n\n1. Mejora cualquier receta para muffins con queso crema para darle un toque intenso y exquisito.\nMezcla la masa para muffin y sírvela con una cuchara o viértela en moldes para muffins. Luego, retira el queso crema del refrigerador y córtalo en cubos de 6 mm (1/4 de pulgadas) mientras todavía esté frío. Agrega una cucharada colmada de queso crema en cubos sobre cada recipiente para muffins y hornéalos según las instrucciones de la receta.\nEl queso crema se hundirá en la masa mientras los muffins se horneen.\n\n2. Agrega un cucharadita de extracto de vainilla para mejorar el sabor.\nEl extracto de vainilla proporciona su propio sabor adorable a la masa de los muffins. No obstante, también puede mejorar el sabor de los otros ingredientes. Otra cosa que puedes hacer es probar otros sabores adicionales, como almendra y limón, para crear perfiles de sabor diferentes.\nPor ejemplo, agrégale una cucharadita de extracto de limón y una cucharadita de semillas de amapola a la masa para improvisar una tanda clásica de muffins de limón con semillas de amapola.\n\n3. Revuelve canela, nuez moscada o cacao en polvo para hacer muffins intensos y llenos de sabor.\nUsa 1 cucharadita de la especia que hayas escogido. ¡La canela, la nuez moscada y el cacao en polvo son opciones deliciosas, aunque casi nunca son las únicas! La pimienta inglesa y las especias para tartas de calabaza también son excelentes. Busca otras especias en tu gabinete de especias y experimenta hasta encontrar la especia o la mezcla de especias perfecta .\nPor ejemplo, haz los muffins de banana más interesantes con canela, jengibre molido y nuez moscada. ¡Revuelve un puñado de nueces por si acaso!\nMejora una mezcla básica para muffins con canela y vainilla.\nEnriquece los muffins de calabaza con especias para calabaza y pecanas picadas.\n\n4. Usa azúcar morena en lugar de azúcar blanca para darle un sabor más dulce e intenso.\nSi vas a hacer muffins desde cero, omite el azúcar blanca granulada de la receta y usa la misma cantidad de azúcar morena. La azúcar morena es un poco más dulce y les proporciona a los muffins un sabor intenso y parecido al arce.\nTambién puedes rociar canela y azúcar morena sobre los muffins antes de colocarlos en el horno para darles un poco de dulzura crujiente.\n\n5. Glasea la parte superior de los muffins con glaseado para pastel para un bocadillo más dulce.\nSi te encantan los productos horneados intensos, decora los muffins recién horneados con tu glaseado para pastel enlatado favorito. Por ejemplo, si hiciste muffins de chocolate, esparce glaseado de chocolate alemán sobre ellos. Lleva los muffins de limón con semillas de amapola al siguiente nivel con glaseado de limón. ¡Las posibilidades son infinitas!" ]

[ "Método 1: Añadir frutas a la masa\n1. Incorpora bayas frescas o congeladas para una explosión de sabor saludable.\n2. Mejora la masa con un puñado de frutas en cubos para darle sabor fresco.\n3. Arroja un puñado de frutos secos en la masa para una textura gomosa.\n4. Revuelve puré de plátano o calabaza para agregarles sabor y densidad.\n5. Mejora una mezcla simple con ralladura de cáscara de limón para darle un sabor cítrico excelente.", "Método 2: Incorporar ingredientes para cambiar la textura\n1. Agrega una cucharada de frutos secos picados a la masa para una textura crocante.\n2. Revuelve una cucharada de semillas de cáñamo, harina de linaza o semillas de chía para una opción saludable.\n3. Incorpora coco tostado para una textura intensa y llena de sabor.\n4. Agrega un puñado de chispas de chocolate para hacer muffins viscosos y exquisitos.\n5. Usa leche de coco o almendras en lugar de agua para humedecer los muffins.\n6. Improvisa una cubierta streusel para crear una capa superior dulce y crocante.", "Método 3: Experimentar con especias y otros sabores\n1. Mejora cualquier receta para muffins con queso crema para darle un toque intenso y exquisito.\n2. Agrega un cucharadita de extracto de vainilla para mejorar el sabor.\n3. Revuelve canela, nuez moscada o cacao en polvo para hacer muffins intensos y llenos de sabor.\n4. Usa azúcar morena en lugar de azúcar blanca para darle un sabor más dulce e intenso.\n5. Glasea la parte superior de los muffins con glaseado para pastel para un bocadillo más dulce." ]

[ "Método 1: Aprender a soldar\n\n1. Trabaja en un área bien ventilada y utiliza un equipo de seguridad.\nLa inhalación de vapores nocivos que emiten ciertas soldadoras es peligrosa y perjudicial para la salud. Por esta razón, debes abrir las ventanas y las puertas para asegurarte de que la habitación se ventile bien. Además, debes asegurarte de colocarte un equipo de seguridad antes de comenzar a trabajar.\n\n2. Determina el estilo de soldadura que deseas realizar.\nSi tomaste un curso o una clase, debes continuar con la técnica y la soldadora que ya has aprendido a utilizar. Si has practicado con una variedad de métodos, puedes escoger el que más te guste. Los 2 métodos más comunes para los principiantes son la soldadura por arco (o soldadura con varilla) y la soldadura por arco de metal y gas (o soldadura MIG).\nLos equipos para soldadura con varilla y MIG son más económicos y fáciles de utilizar que otros métodos.\nLa soldadura TIG (que también se conoce como soldadura por arco de tungsteno y gas) y la soldadura con núcleo de fundente son métodos más complejos que debes evitar si aún eres principiante.\n\n3. Practica las técnicas de soldadura sobre chatarra antes de trabajar en un proyecto real.\nDebes practicar la creación de “cordones” sobre pedazos de chatarra antes de tratar de soldar 2 piezas metálicas para un proyecto real. Esto te permitirá familiarizarte más con el uso de la soldadora y te ayudará a lograr soldaduras más rectas.\n\n4. Busca clases de soldadura en centros comunitarios y artísticos.\nPuedes buscar a través de Internet o revisar la página web de tu comunidad o centro artístico para verificar si existen clases disponibles para aprender a soldar. Estos cursos cuentan con un taller y un equipo preparado para ti, por lo que no tendrás que adquirirlo por tu cuenta. Además, te brindarán instrucciones introductorias que pueden ayudarte a comenzar con el aprendizaje.\nLa duración de estos cursos puede variar desde un día hasta 2 o 3 meses.\nSolicita un horario de clases antes de inscribirte en las clases.\n\n5. Ponte en contacto con un instituto de enseñanza superior para verificar si ofrecen clases de soldadura.\nMuchos institutos, escuelas de oficios y algunas universidades ofrecen estas clases como parte de su plan de estudios. Si piensas acudir a un centro de estudios, debes revisar su página web para verificar si ofrece clases de soldadura. Luego, inscríbete durante el período de matrícula.\nNo es necesario que seas estudiante para tomar una clase específica de soldadura en ciertos institutos y escuelas de oficios. Tan solo debes llamar a la institución para pedir que te brinden información.\n\n6. Conversa con soldadores locales si no logras inscribirte en una clase.\nSi ningún centro comunitario ni escuela ofrece clases de soldadura (o no puedes pagarlas), algún soldador local podría estar dispuesto a enseñarte su oficio. Puedes buscar empresas de soldadura o fabricación de metales cerca de tu área y luego contáctalas para hacerles saber que estás interesado en recorrer sus talleres. Debes programar una visita y luego expresar tu interés de aprendizaje durante el recorrido.\nA menudo, las compañías de soldadura y fabricación de metales ofrecen visitas gratuitas.\nSi deseas aprender a soldar, debes consultar con los fabricantes de metales si puedes convertirte en un aprendiz o trabajar como un colega subordinado.\nAl presenciar el proceso de soldadura, podrás determinar mejor si este es el pasatiempo adecuado para ti.\n\n7. Revisa videos de tutoriales en Internet para aprender técnicas comunes.\nPuedes utilizar YouTube para obtener conocimientos complementarios a las clases que estás tomando o aprender técnicas diferentes. Debido a que la soldadura puede resultar un proceso peligroso, debes practicar bajo la supervisión de un soldador experto antes de comenzar a hacerlo por tu cuenta.\n\n8. Lee artículos\nPuedes visitar la página web de la sociedad americana de soldadura para buscar artículos y publicaciones. Entre los libros populares sobre soldadura se encuentran “Welding: Principles and Applications” (principios y aplicaciones de la soldadura) de Larry Jeffus, “Audel Welding Pocket Reference” (guía de referencia de bolsillo sobre soldadura de Audel) de James E. Brumbaugh y Rex Miller, y “Welding Essentials” (fundamentos de la soldadura) de William L. Galvery Jr. Y Frank B. Marlow, solo por mencionar algunos. Si deseas incrementar tus conocimientos sobre las diferentes prácticas y técnicas de soldadura, debes leer todos estos libros y artículos.", "Método 2: Desarrollar los conceptos básicos de soldadura\n\n1. Conecta la abrazadera de conexión a tierra de la soldadora a la estación de trabajo.\nEs importante que lleves a cabo este procedimiento, ya que podrías electrocutarte mientras sueldas. La abrazadera de conexión a tierra se debe conectar a una manguera flexible que proviene de la soldadora. Conecta la abrazadera a la mesa o la estación de trabajo sobre la que piensas trabajar.\n\n2. Coloca la punta del cautín a un ángulo de 20 grados a medida que sueldas.\nSiempre debes sujetar el cautín con ambas manos. Coloca la punta del cautín hacia el metal, en un ángulo de 20 grados para que puedas apartar la soldadura de ti.\nNo olvides utilizar guantes para soldar.\n\n3. Mueve el cautín formando círculos pequeños a medida que sueldas para crear un cordón.\nEsta es la forma adecuada de soldadura y luce como círculos pequeños una vez que lo terminas. Al practicar las técnicas de soldadura, debes realizar estos círculos pequeños para crear un cordón en lugar de deslizar el cautín en línea recta.", "Método 3: Aprender los fundamentos de la soldadura MIG\n\n1. Configura la soldadora MIG correctamente.\nDebes revisar los tubos y cables conectados a la soldadora para asegurarte de que se encuentren en buenas condiciones. Verifica el gatillo del cautín de soldadura MIG y asegúrate de que haya un cable que salga de manera adecuada de la punta de este. Asegúrate de que los cartuchos de gas de protección se encuentren conectados a la soldadora y estén configurados correctamente.\n\n2. Ajusta la velocidad y el voltaje del cable para llevar a cabo una soldadura consistente.\nLa configuración de la velocidad del cable estará determinada por la soldadora, el tipo de cable que vas a utilizar y el grosor del metal que vas a soldar. Ajusta la velocidad y el voltaje del cable para que realices una soldadura prolija. Si la soldadura suena como un chisporroteo constante similar al que hace el tocino cuando lo fríes, entonces estás formando un cordón adecuado. Si la soldadura se agrieta y comienza a chorrearse, debes ajustar la configuración.\nUna velocidad de cable más lenta funciona mejor sobre piezas metálicas más delgadas.\nPor lo general, lograr la configuración perfecta para el área de trabajo y los materiales se considera un procedimiento de prueba y error.\n\n3. Presiona el gatillo sobre el mango del cautín para comenzar a soldar.\nAl presionar el gatillo, el cable atravesará la soldadora a una velocidad regulada para formar la soldadura. A medida que sueldas, debes moverte lentamente realizando movimientos circulares pequeños sobre el metal.\nSi determinas que la soldadora no funciona correctamente, debes ajustar su configuración.", "Método 4: Aprender los conceptos básicos de la soldadura con varilla\n\n1. Ajusta la soldadora a CC de polaridad positiva.\nLa corriente continua (o CC positiva) permite un mayor nivel de penetración que la polaridad de la corriente alterna (o CA). Esto facilita que los soldadores principiantes creen un cordón uniforme a medida que comienzan a soldar.\n\n2. Ajusta el amperaje al mismo nivel que la varilla que vas a utilizar.\nLa varilla que se conecta al cautín es un electrodo que a menudo se le conoce como \"barra\". Las diferentes barras vienen con especificaciones que puedes encontrar en el empaque o los manuales de instrucciones que indican el amperaje correspondiente que la soldadora necesita.\n\n3. Golpea la barra suavemente contra el metal para encenderlo.\nDebes ajustar el electrodo en el cautín antes de comenzar. Golpea ligeramente la barra contra el metal como si se tratara de un fósforo para comenzar la soldadura. Cuando comiences a soldar de manera satisfactoria, notarás un arco eléctrico proveniente del electrodo del cautín.\nRecuerda utilizar un delantal no inflamable, una careta para soldar y guantes antes de comenzar a trabajar.", "Método 5: Conseguir el equipo de soldadura\n\n1. Compra una careta fotosensible para soldar.\nLa luz que emite la soldadura es increíblemente brillante y podría causar daños permanentes a la vista. Además de protegerte los ojos, una careta para soldar evitará que las chispas y los residuos metálicos salgan disparados hacia tu rostro a medida que sueldas. Nunca debes soldar una pieza metálica sin colocarte primero la protección completa para el rostro y los ojos.\nAl utilizar una careta fotosensible, no tendrás que levantarla en cuanto dejes de soldar.\n\n2. Consigue unos guantes resistentes para soldadura.\nLos guantes de cuero gruesos te protegerán las manos contra las quemaduras a medida que sueldas. Antes de comprar guantes para soldar, debes determinar el tipo de soldadura que deseas lograr y luego comprar guantes hechos específicamente para ese estilo. Por lo general, esta información se encuentra en la descripción o el propio nombre del producto.\nPor ejemplo, los guantes para soldadura MIG suelen ser más gruesos y proporcionan menos movilidad con las manos que los guantes de soldadura TIG.\n\n3. Utiliza un delantal de cuero grueso y una camisa de manga larga al soldar.\nSi compras un delantal de cuero hecho para soldar, protegerás tu ropa y tu cuerpo de las quemaduras. Debajo del delantal, debes utilizar una camisa de manga larga con puños cerrados o abotonados, pantalones largos y botas o zapatos cerrados.\n\n4. Compra una soldadora que se ajuste a tu presupuesto y tus necesidades.\nPuedes buscar diferentes soldadoras a través de Internet y leer los comentarios de otros clientes para encontrar una marca y un modelo confiables que puedas comprar. Las soldadoras con varilla suelen ser las más económicas, mientras que las MIG son más costosas en promedio. Una vez que determines la soldadora que deseas comprar, puedes solicitarla a través de Internet o buscarla en una ferretería y llevarla al área de trabajo.\nLa soldadora de varilla promedio cuesta entre 75 y 400 dólares.\nPor lo general, las soldadoras MIG cuestan entre 100 y 1000 dólares." ]

[ "Método 1: Aprender a soldar\n1. Trabaja en un área bien ventilada y utiliza un equipo de seguridad.\n2. Determina el estilo de soldadura que deseas realizar.\n3. Practica las técnicas de soldadura sobre chatarra antes de trabajar en un proyecto real.\n4. Busca clases de soldadura en centros comunitarios y artísticos.\n5. Ponte en contacto con un instituto de enseñanza superior para verificar si ofrecen clases de soldadura.\n6. Conversa con soldadores locales si no logras inscribirte en una clase.\n7. Revisa videos de tutoriales en Internet para aprender técnicas comunes.\n8. Lee artículos", "Método 2: Desarrollar los conceptos básicos de soldadura\n1. Conecta la abrazadera de conexión a tierra de la soldadora a la estación de trabajo.\n2. Coloca la punta del cautín a un ángulo de 20 grados a medida que sueldas.\n3. Mueve el cautín formando círculos pequeños a medida que sueldas para crear un cordón.", "Método 3: Aprender los fundamentos de la soldadura MIG\n1. Configura la soldadora MIG correctamente.\n2. Ajusta la velocidad y el voltaje del cable para llevar a cabo una soldadura consistente.\n3. Presiona el gatillo sobre el mango del cautín para comenzar a soldar.", "Método 4: Aprender los conceptos básicos de la soldadura con varilla\n1. Ajusta la soldadora a CC de polaridad positiva.\n2. Ajusta el amperaje al mismo nivel que la varilla que vas a utilizar.\n3. Golpea la barra suavemente contra el metal para encenderlo.", "Método 5: Conseguir el equipo de soldadura\n1. Compra una careta fotosensible para soldar.\n2. Consigue unos guantes resistentes para soldadura.\n3. Utiliza un delantal de cuero grueso y una camisa de manga larga al soldar.\n4. Compra una soldadora que se ajuste a tu presupuesto y tus necesidades." ]

[ "Método 1: Aplicar crema de testosterona\n\n1. Elige el tipo de producto que quieras usar.\nEn primer lugar, tu doctor deberá hacerte exámenes de sangre para determinar si la cantidad de testosterona que tu cuerpo produce es menor de lo habitual. Luego, podrás discutir con él sobre el tipo de producto y la potencia más adecuados para tu caso particular. Por ejemplo, las cremas Androgel y Fortesta vienen ya sea en la forma de empaques individuales o de bombas que te proporcionan más de una dosis. Por otro lado, la marca Vogelxo viene en estas dos formas y también en la forma de tubos.\nEn caso de que optes por una bomba de testosterona y sea la primera vez que la vayas a utilizar, antes de medir la primera dosis debes sostener la bomba sobre un lavabo y presionarla hasta el fondo por lo menos tres veces (en el caso de Androgel y Vogelxo) u ocho veces (en el caso de Fortesta).\nLa testosterona que viene en empaques individuales suele ser más conveniente, ya que cada empaque trae la dosis ya preparada y lo único que tienes que hacer es abrirlo.\n\n2. Mide la dosis correcta.\nDespués de preparar la bomba de testosterona, coloca la palma de la mano debajo de ella y presiónala la cantidad de veces que te haya indicado tu doctor. Tanto la potencia de la crema o el gel como la cantidad de veces que debas bombearlo sobre la palma de tu mano dependerán de tu nivel original de testosterona y de tu contextura. Si vas a usar la marca Vogelxo, la dosis recomendada tendrá alrededor del tamaño de una moneda de 50 centavos y podrás medirla directamente en tu propia mano.\nEn el caso de Androgel, las dosis pueden tener concentraciones ya sea del 1 % o del 1,62 %, ambas de las cuales deben aplicarse sobre la piel.\nSi vas a usar la crema de 1 % de concentración, la dosis más recomendable para empezar es de 50 mg una vez al día sobre la piel.\nEn el caso de los empaques individuales, debes rasgarlos siguiendo la línea perforada y vaciar todo el contenido del empaque sobre la palma de tu mano o sobre la parte de tu cuerpo en donde tu doctor te haya indicado que te lo apliques.\n\n3. Aplícate la crema.\nPara aplicarte la crema o el gel de testosterona, la piel debe estar limpia y seca y debes elegir ya sea los hombros, los antebrazos o el área abdominal (el estómago) a menos que tu doctor te dé otras instrucciones. Si optas por la crema o gel de mayor concentración (1,62 %), esta suele aplicarse únicamente en los hombros y los antebrazos. Sin embargo, en general, las áreas designadas son partes del cuerpo que suelen estar cubiertas de forma que los niños, las mujeres y las mascotas no puedan entrar en contacto con la crema.\nEn el caso de la crema Fortesta, esta suele aplicarse en la parte delantera o interior de los muslos.\nPor otro lado, la crema Vogelxo no debe aplicarse en el área abdominal o en el estómago sino únicamente en los hombros o los antebrazos.\nNunca debes aplicarte una crema o gel de testosterona en el escroto o el pene ni aplicártela si tienes heridas en la piel.\n\n4. Lávate las manos antes y después de aplicarte la crema.\nDebes lavarte las manos con agua tibia y jabón inmediatamente después de terminar de aplicarte la crema sobre la piel (la cual, como se mencionó, debe estar limpia y seca). Esto se debe a que podrías transferirle a un niño, una mujer o una mascota la testosterona que aún te quede en las manos por medio del contacto físico antes de que la piel pueda absorberla del todo.\nLa testosterona les brinda ciertos beneficios a los hombres (siempre y cuando se utilice en dosis moderadas) pero altera el equilibrio hormonal de los niños, las mujeres o las mascotas que entren en contacto con ella.\nNo debes tocar nada cuando hayas terminado de aplicarte la crema sin primero lavarte bien las manos y secártelas con una toalla limpia.\n\n5. Asegúrate de que la zona en donde te hayas aplicado la crema esté cubierta.\nUna vez que hayas terminado de aplicarte la crema y de lavarte las manos, debes ponerte ropa que cubra la zona en donde te hayas aplicado la crema. Esto es para proteger a las personas (y las mascotas) que te rodeen. Sin embargo, antes de ponerte ropa, espera por lo menos 10 minutos para que tu piel pueda absorber bien la crema o el gel de testosterona.\nEsto podría tomar menos de 10 minutos o hasta 20 dependiendo de cuán saludable e hidratada esté tu piel.\nLo más recomendable es usar ropa de algodón, ya que este es un material respirable que permitirá que tu piel continúe absorbiendo el gel o la crema incluso después de que la zona esté cubierta.\n\n6. Espera por lo menos dos horas para bañarte.\nEsto es simplemente una medida de seguridad. Como una indicación más específica, si utilizas Androgel (de una concentración del 1,62 %), Fortesta o Vogelxo, debes esperar por lo menos dos horas para bañarte, mientras que, si utilizas Androgel de una concentración del 1 %, debes esperar por lo menos cinco horas para bañarte. Esto también aplica para practicar otras actividades que involucren mojar el área, como nadar.\nTampoco debes hacer ejercicio vigoroso durante varias horas, ya que esto podría ocasionar que sudes.\nEl gel o crema por lo general necesita más tiempo para introducirse completamente en la piel de forma que pueda llegar al torrente sanguíneo, incluso si parece haberse absorbido por completo después de la espera inicial de 10 minutos.", "Método 2: Tomar precauciones al utilizar la crema de testosterona\n\n1. Consulta regularmente con tu doctor.\nDebes programar citas con tu doctor en intervalos regulares cuando estés en tratamiento con crema de testosterona (por ejemplo, cada cierta cantidad de meses) de forma que pueda monitorear tu progreso y hacerte exámenes de sangre para ver si el tratamiento funciona. El tratamiento con gel o crema de testosterona puede tomar entre tres y seis meses para regularizar el nivel de esta hormona en tu cuerpo, aunque también es posible que tome más tiempo.\nEntre los síntomas de que tienes un nivel muy bajo de testosterona se encuentran la disminución en la libido, la dificultad para tener erecciones, la caída del cabello, la falta de energía, la pérdida de la masa muscular, el incremento en la cantidad de grasa corporal y los cambios de humor (por ejemplo, la depresión).\nSi tu nivel bajo de testosterona se debe al proceso normal que ocurre en el cuerpo al envejecer pero de todas formas experimentas estos síntomas, no debes tratarlos con una crema o gel de testosterona.\n\n2. Ten mucho cuidado de mantener el producto que utilices fuera del alcance de los niños y de las mujeres.\nEste tipo de tratamiento puede mejorar en gran medida el estado de salud de los hombres en los casos en los que su nivel original de testosterona haya estado muy bajo, pero puede tener efectos muy perjudiciales en las mujeres y los niños. En el caso de las mujeres, puede ocasionarles un desequilibrio hormonal al interactuar negativamente con el estrógeno, lo cual propicia el desarrollo de características sexuales secundarias masculinas (como la gravedad en la voz, un mayor crecimiento del vello corporal, etc.). En el caso de los niños, particularmente los hombres, podría ocasionarles un desarrollo prematuro de las características sexuales secundarias.\nAsimismo, si una mujer embarazada entra en contacto con la testosterona tópica, su bebé podría desarrollar defectos congénitos.\nNo es peligroso frotarse accidentalmente contra la parte del cuerpo en donde un hombre se haya aplicado crema de testosterona. Sin embargo, si la exposición es constante, esto definitivamente puede ocasionar problemas en las mujeres, los niños, los fetos y las mascotas.\nTambién es importante que las mujeres y los niños no manipulen la ropa sucia de un hombre que se aplique constantemente este tipo de cremas.\n\n3. Aprende a reconocer los efectos negativos.\nLa testosterona es una hormona esteroidea, lo que quiere decir que puede ocasionar efectos secundarios negativos si se la utiliza durante un periodo de tiempo prolongado (por ejemplo, durante varios meses o años). Entre sus efectos secundarios más comunes se encuentran la sangre en la orina, la dificultad para orinar y la orina más frecuente. Esto se debe a que esta hormona puede afectar la próstata. Si notas alguno de los efectos secundarios, debes informárselo a tu doctor de inmediato.\nTambién podrías experimentar inflamación corporal (sobre todo en el rostro, en las manos y los pies), acné en el rostro y la espalda, visión borrosa, mareos, enrojecimiento en el rostro, dolores de cabeza, agresividad en el comportamiento, sudoración, caída del cabello y aceleración en el ritmo cardiaco. Asimismo, el tratamiento con testosterona podría empeorar la apnea del sueño (si la padeces), lo cual podría ocasionar que debas buscar tratamiento con una máquina de presión de aire positiva.\nTambién corres un mayor riesgo de padecer trombosis venosa profunda y embolia pulmonar. Esto se debe a que la testosterona incrementa la cantidad de glóbulos rojos en la sangre. Por tanto, podría ser una buena idea pedirle a tu doctor que te haga un examen para determinar si existe este problema. Asimismo, presta atención a los síntomas, los cuales suelen ser dolor en las piernas o las pantorrillas y falta de aire.\nEl tratamiento con testosterona también reduce el tamaño de los testículos debido a que estos se atrofian (es decir, reducen su nivel de trabajo en términos de producir testosterona natural).\nPor otro lado, este tipo de tratamiento incrementa el tamaño del pene y del clítoris en las mujeres." ]

[ "Método 1: Aplicar crema de testosterona\n1. Elige el tipo de producto que quieras usar.\n2. Mide la dosis correcta.\n3. Aplícate la crema.\n4. Lávate las manos antes y después de aplicarte la crema.\n5. Asegúrate de que la zona en donde te hayas aplicado la crema esté cubierta.\n6. Espera por lo menos dos horas para bañarte.", "Método 2: Tomar precauciones al utilizar la crema de testosterona\n1. Consulta regularmente con tu doctor.\n2. Ten mucho cuidado de mantener el producto que utilices fuera del alcance de los niños y de las mujeres.\n3. Aprende a reconocer los efectos negativos." ]

[ "Método 1: Verte como una reina de belleza\n\n1. Maquíllate\nTu maquillaje debe verse natural para que tu belleza salga a relucir, aunque ten presente que las reinas de belleza siempre llevan algo de maquillaje. Aprende también a maquillarte bien. Puedes ir a una tienda de cosméticos en el centro comercial y pedirles que te muestren algunos consejos.\nSiempre ponte lápiz labial en un concurso de belleza. Puedes optar por un look sutil, es decir, un delineador color piel y un brillo transparente, pero las reinas de belleza no dejan que sus labios estén sin pintar. Para un look más llamativo, delinea tus labios con color, por ejemplo, rosado o rojo, y luego rellénalos con un lápiz labial que combine.\nEs bueno arreglarse las cejas. Dales una apariencia natural, no tan exagerada, pero sí arregladas y arqueadas. Háztelo en un salón. No trates de hacerlo tú misma. Reserva el maquillaje pesado para el concurso en sí, sino podrías terminar obstruyendo tus poros, lo cual conlleva al acné.\nOtros cosméticos que suelen usar las reinas de belleza son prebase (primer), base, corrector, polvos faciales, rubor, sombras para ojos, delineador de ojos y rímel. Compra productos de alta calidad. Con un poco de búsqueda, podrás encontrar maquillaje de calidad que no te deje en la quiebra. Busca un delineador de ojos muy pigmentado y que no se corra. Busca polvos faciales de triple filtración que no se vean como tiza.\n\n2. Considera la posibilidad de aplicarte un espray bronceador para que tu piel tenga un bonito brillo.\nCasi todos se ven mejor con un poco de color en la piel. Sin embargo, las camillas solares son realmente un riesgo. Puede causar melanoma y envejecimiento prematuro. Así que si naturalmente tu piel es muy blanca, mejor hazte un bronceado en espray. Ahora tienen resultados bastante naturales.\nPrueba el espray bronceador unas cuantas semanas antes del concurso de belleza para que te asegures de que se vea bien en tu piel y conozcas la cantidad exacta para echarte.\nUnos buenos polvos bronceadores pueden darte un buen look bronceado. El bronceador no debe ser demasiado oscuro. Debes comprar también un cepillo bronceador para que te lo apliques de manera uniforme.\n\n3. Asegúrate de tener el cabello y las uñas de un concurso de belleza.\nEl cabello de concurso de belleza sigue cierto patrón. Por ejemplo, no debe ser demasiado corto, pero debe verse elegante y tener volumen.\nEl cabello de concurso de belleza debe tener cierto estilo. No debe estar simplemente suelto sin forma. Sácate más volumen con un cepillo redondo. Divídete el cabello en secciones. Arregla una por una. Prueba aplicarte un poco de champú seco en las raíces. Luego, ponte rulos grandes de velcro antes de hacerte el peinado. Aplícate laca y déjatelos puestos unos 20 minutos.\nPuedes ponerte cabello postizo, pero escoge uno no tan exagerado. También puedes ponerte unas cuantas extensiones si quieres un cabello más abundante. Asegúrate de que no se noten. El cabello postizo es recomendable si necesitas un poco de largo o volumen. Asegúrate de que combinen con el color y la textura de tu cabello natural. También pueden mejorar un peinado recogido.\nPara las uñas, debes asegurarte de que no estén rotas ni con restos de esmalte. Más bien, opta por un look elegante en un salón de uñas, como una manicura francesa. ¡No olvides las uñas de los pies! Hazte una pedicura.\n\n4. Ponte joyas elegantes todos los días para perfeccionar tu look.\nNo cuesta poco mantener a una reina de belleza. Ella tiene que llevar accesorios, y por lo general opta por las joyas finas. Deberás adoptar un look elegante.\nUn collar fino con cristales o un collar en capas te dará el look de una reina de belleza. Una gargantilla también lo hará.\nLos brazaletes y los pendientes completarán el look. Escoge joyas con piedras pequeñas. Los pendientes no deben ser demasiado grandes ni llamativos. La regla es no ponerse joyas que atraigan más la atención que la cara.\n\n5. Limítate a usar colores pastel, blancos o fuertes para destacar en el escenario.\nLas reinas de belleza son positivas y vibrantes, por eso no las verás con ropa de colores más oscuros, tales como negro, marrón o gris. Más bien, ponte ropa de colores pastel.\nPonte ropa de color lila, azul pastel o tonos neutrales suaves con matices rosados. En el invierno, cuando los pasteles no se ven tan bien, ponte ropa blanca, azul marino, rojo tomate y verde.\nConsidera los colores fuertes. Se ven bien en cámaras. El rosado, el rojo, el anaranjado y el azul se ven bien en los concursos de belleza. El color de traje que más gana es el blanco.\n\n6. Compra el guardarropa adecuado para completar tu look de concurso de belleza.\nDebes ir al concurso con la ropa correcta en tu maleta. Por ejemplo, necesitarás un vestido lleno de brillos. Da preferencia a la calidad por sobre la moda. Puedes ir a una tienda departamental de buena calidad.\nAsegúrate de que tu ropa vaya con tu edad. Si eres adolescente, por ejemplo, no deberás hacer una presentación demasiado tierna con un vestido de cupcake. Si la participante del concurso es tu hija menor, no deberás llenarla de maquillaje y ponerla en un vestido de adultas, porque al jurado no le gustará, además tu hija está muy joven para eso todavía.\nProcura elegir un traje de noche que vaya con tu personalidad, pero que no sea demasiado llamativo ni ordinario. Por ejemplo, un vestido muy escotado, corto o excesivamente brillante podría parecerles ordinario a ciertos jueces. Los trajes elegantes muy llamativos podrían tener demasiadas plumas o tul. Debes buscar un look elegante. Para el traje de baño, escoge un bikini de color sólido. No te pongas uno de tiro demasiado bajo.\nPara una entrevista, debes elegir un vestido clásico con un cinturón, un vestido de tubo o un vestido con falda abierta. No muestres tu escote.\n\n7. Cómprate los tacones apropiados para asegurar que tus piernas se vean más largas y esbeltas.\n¡No olvides que los zapatos deben combinar con el vestido! Sin duda necesitarás tacones, no chatitas. Los tacones hacen que las piernas se vean mejor. Los tacones de concurso de belleza suelen ser de 10 a 15 cm (4 a 6 pulgadas) de alto.\nPara tu traje de noche, escoge la altura de tacones que quieras, pero cerciórate de que combine con tu vestido o que sean negros. Normalmente, los zapatos de concurso de belleza son de colores brillantes.\nPara el traje de baño, ponte tacones más bajos que combinen con el color del traje. Para la entrevista, también deberás optar por tacones más bajos.", "Método 2: Prepararte para el concurso de belleza\n\n1. Escoge un talento que muestre tus fortalezas.\nTiene que ser un talento apropiado y con lo que te sientas cómoda. Escoge algo para lo que eres buena, no algo que supones que el jurado quiere.\nAlgunas opciones buenas son bailar tap, tocar un instrumento, hacer piruetas o cantar. Sea cual sea tu elección, tienes que conocer tu rutina perfectamente para que tu personalidad pueda brillar en vez de solo tratar de recordar los movimientos.\nEvita todo lo que sea vulgar o inapropiado. Practica tu talento. Algunas reinas de belleza aseguran entrenar 2 horas al día para hacer un baile. Nunca serás buena con tu rutina si no la practicas.\nSalvo que seas excepcional en lo que haces, evita las rutinas usuales como el baile o la gimnasia. Habrá mucha competencia y si no estás en un nivel avanzado, podrías verte incapaz en comparación a las demás chicas y obtener un puntaje bajo. Escribe una lista de cosas en las que seas excelente y en las que no para ayudarte a encontrar un talento.\n\n2. Prepárate para la entrevista a fin de que te vaya bien.\nPor lo general, los concursos de belleza exigen que las concursantes pasen por una entrevista con los jueces, primero fuera del escenario y quizá después se les haga una pregunta en el escenario durante la ceremonia. A veces, las entrevistas son de uno a uno y a veces un panel de jueces hace las preguntas.\nDebes escribir las preguntas habituales, tales como “Si tuvieras un deseo para el mundo, ¿cuál sería?” y planifica tus respuesta de antemano. Practica con una amiga o con uno de tus padres para que te acostumbres a tener un público escuchándote.\nTambién puedes comprar libros de preguntas habituales de concurso de belleza para prepararte con tiempo.\n\n3. Consíguete un profesor de modelaje o de concurso de belleza para mejorar tus probabilidades.\nNo importará lo hermosa que sea si no tienes la capacitación correcta. Un buen profesor puede ayudarte a comprender los pormenores de la competencia de concurso de belleza. Pero te advertimos que hay muchas agencias estafadoras. Ten cuidado de las agencias de modelaje que, por ejemplo, te pidan hacerles un pago. En cuanto a los profesores, averigua bien. Busca referencias preguntándoles a las concursantes o en los directorios de concursos de belleza profesionales.\nEl profesor te ayudará a saber qué ponerte, qué vas a ver, qué no, qué empacar, etc. Si nunca has hecho esto antes, escoger un profesor de concurso de belleza te dará ventaja.\nUn buen profesor te ayudará a buscar concursos de belleza. Debes elegir una que vaya acorde contigo y donde cumplas los requisitos para postular. Si no te aceptan la primera vez, prueba de nuevo. La experiencia puede marcar la diferencia.\nUnirte a una agencia de modelaje de buena reputación te ayudará en muchas áreas, entre ellas, a tener aplomo y autoconfianza.\n\n4. Manda a hacer un portafolio personal.\nDebes contratar un fotógrafo profesional para que haga diversas tomas en una sesión de fotos profesional.\nTe recomendamos ponerte tu guardarropa de concurso de belleza para la sesión de fotos. Si bien no será barato, valdrá la pena. No querrás que tus fotos parezcan tomadas por un amigo. Tienen que verse profesionales.\nAsegúrate de que el fotógrafo te tome primeros planos. Estas tomas son muy habituales en los portafolios de concurso de belleza.\n\n5. Ponte en forma para mejorar tus probabilidades.\nDebes estar en buena forma para tener éxito como reina de belleza. Pero nunca te prives de alimento ni hagas dietas peligrosas. No solo no valdrán la pena, sino que no te verás saludable, cosa que afectará tus probabilidades de ganar.\nMás bien, únete a un gimnasio o ve a clases de yoga. Cualquier rutina de ejercicio te servirá, aunque es mejor evitar aquellas que formen demasiado músculo. Las reinas de belleza se ven atléticas y saludables, pero también se ven femeninas.\nTen una dieta sensata. Es decir, mucha agua, muchas frutas y verduras, tamaños de porciones controladas y cero comida chatarra. Te recomendamos beber mucha agua durante el día para tener un brillo natural.", "Método 3: Tener éxito en el concurso de belleza\n\n1. Haz contacto visual con los jueces para mostrar tu autoconfianza.\nSi es demasiado intimidante, prueba a mirar su frente o nariz. Parecerá que estás mirándolos a los ojos pero sin la presión de hacerlo.\nEstablecer un breve contacto visual con los jueces los cautivará y les mostrarás que eres una buena modelo. Trasmite autoconfianza, tan importante en las reinas de belleza.\nSin embargo, no les quedes mirando más de unos cuantos segundos, sino parecerás demasiado intensa o incluso aterrorizante.\n\n2. Sonríe (mucho).\nNadie quiere elegir una reina de belleza gruñona, con aires de grandeza, arrogante o sin confianza. ¡Sonríe! Así darás una buena impresión tuya a los demás inmediatamente.\nMuestra tus dientes cuando sonrías. Así sacarás a relucir lo mejor de ti. Blanquéate los dientes antes del concurso de belleza para que tu sonrisa brille lo más posible.\nSi te echas vaselina en los dientes en casa como práctica, no pararás de sonreír.\n\n3. Ten una excelente postura para caminar como una reina.\nEsto es absolutamente crucial. Debes caminar como la realeza: con los hombros hacia atrás y con la cabeza derecha (nunca mirando al suelo).\nDemuestra confianza en todo momento. También puedes caminar con confianza. Si muestras incomodidad o nerviosismo, es poco probable que obtengas un buen puntaje.\nNo te encorves. ¡Párate derecha! Además de sentirte más autoconfiada y hermosa, pararse derecha ayudará a mejorar tu estado de ánimo, memoria y tu pensamiento creativo.\n\n4. Sé siempre un buen ejemplo.\nNo debes parecer un robot. Tienes que tener la confianza suficiente de mostrar tu personalidad. En el mejor de los casos será desenfadada y divertida. Debes verte como un buen modelo a seguir.\nLa gente se mete en problemas cuando es negativa. Sé positiva siempre. Sé feliz y muéstralo en todo lo que hagas. Sé amable con las demás concursantes. No seas presuntuosa.\nPiensa qué rasgos de tu personalidad quieres mostrar antes del concurso de belleza. Puedes hacer un poco de trabajo voluntario antes del concurso. Si ganas, estarás representando a la organización del concurso.\n\n5. Sé la mejor en la entrevista para aumentar tus probabilidades de avanzar.\nDebes tomar la entrevista muy seriamente. Las reinas de belleza necesitan más que belleza: necesitan tener aplomo, ser inteligentes y buenas comunicadoras.\nSi no sabes mucho sobre la pregunta, no te quedes callada. Busca algo que decir, aunque no sea la mejor respuesta. Solo da tu mejor esfuerzo y hasta puedes repetir parte de la pregunta al principio de tu respuesta para ganar tiempo, por ejemplo: “La mejor manera de lograr la paz en el mundo es…etc.”.\nResponde con honestidad y con el corazón. Debes ser genuina. Evita las respuestas cliché como la “paz mundial”. Claro que te ayudará primero tener un poco de experiencia hablando en público.\nSi te hacen una pregunta muy polémica, sé lo más diplomática y atinada posible. Procura ser positiva, pero responde con honestidad." ]

[ "Método 1: Verte como una reina de belleza\n1. Maquíllate\n2. Considera la posibilidad de aplicarte un espray bronceador para que tu piel tenga un bonito brillo.\n3. Asegúrate de tener el cabello y las uñas de un concurso de belleza.\n4. Ponte joyas elegantes todos los días para perfeccionar tu look.\n5. Limítate a usar colores pastel, blancos o fuertes para destacar en el escenario.\n6. Compra el guardarropa adecuado para completar tu look de concurso de belleza.\n7. Cómprate los tacones apropiados para asegurar que tus piernas se vean más largas y esbeltas.", "Método 2: Prepararte para el concurso de belleza\n1. Escoge un talento que muestre tus fortalezas.\n2. Prepárate para la entrevista a fin de que te vaya bien.\n3. Consíguete un profesor de modelaje o de concurso de belleza para mejorar tus probabilidades.\n4. Manda a hacer un portafolio personal.\n5. Ponte en forma para mejorar tus probabilidades.", "Método 3: Tener éxito en el concurso de belleza\n1. Haz contacto visual con los jueces para mostrar tu autoconfianza.\n2. Sonríe (mucho).\n3. Ten una excelente postura para caminar como una reina.\n4. Sé siempre un buen ejemplo.\n5. Sé la mejor en la entrevista para aumentar tus probabilidades de avanzar." ]