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[ "Método 1: Cumple con los requisitos básicos\n\n1. Debes convertirte en miembro de las fuerzas armadas de su Majestad.\nAparte de las reservas del SAS, no reclutan civiles. Para poder ser parte del SAS, debes ser miembro oficial de los servicios uniformados de las fuerzas armadas británicas: sea del servicio naval (Armada Real o Cuerpo Real de Marinos), ejército británico o la fuerza aérea real (RAF). \nDebes saber que cada servicio tiene sus propios requisitos de inscripción y entrenamiento y que pueden llegar a ser bastante exigentes. Por ejemplo, el régimen básico de entrenamiento para el ejército británico dura 26 semanas e incluye entrenamiento físico riguroso y ejercicios tácticos.\nTambién debes saber que al igual que en los otros servicios de las fuerzas armadas británicas, el SAS acepta miembros de países de la Commonwealth (como Fiji, Australia, Nueva Zelanda, etc.).\n\n2. Como alternativa, puedes ser reservista del SAS por 18 meses.\nOtra forma de poder ingresar al SAS es uniéndote a los regimientos de reserva del SAS (el 21° y el 23°) y servir en las reservas por 18 meses. Debido a que el SAS no recluta civiles directamente, estos regímenes si lo hacen, por lo tanto, esto representa un camino relativamente directo hacia el SAS para los candidatos civiles.\n\n3. Debes ser un hombre saludable de entre 18 y 32 años.\nEl proceso de selección para el SAS es uno de los programas militares más difíciles del mundo. Su propósito es probar a los candidatos al límite de sus capacidades mentales y físicas. A pesar de que es raro, han existido casos en que los candidatos mueren durante el proceso de selección. Debido a las exigencias extremas del entrenamiento SAS, solo se toma en cuenta a hombres jóvenes y saludables en buenas condiciones físicas y mentales.\nA pesar de que se ha integrado a las mujeres en las fuerzas armadas británicas desde los 90’s, quedan excluidas de la mayoría de unidades orientadas al combate. Debido a esto, en el presente, no se permite mujeres en el SAS, sin embargo, hay señales que prueban que quizá esto cambie en el futuro cercano.\n\n4. Debes tener 3 meses de experiencia y 36 meses restantes de servicio.\nLa SAS demanda un compromiso serio por parte de todos sus aspirantes. Si terminas el proceso de selección de forma exitosa, lo mínimo que esperan de ti es que permanezcas en el SAS como miembro devoto por mínimo 3 años. Debido a esto, los candidatos que postulan al SAS deben tener por lo menos 36 meses restantes de servicio para que puedan ser considerados. Aparte, los candidatos deben tener un mínimo de 3 meses de experiencia en su propio regimiento.", "Método 2: Pasa el proceso de selección\n\n1. Cuando estés listo, envía tu AGAI.\nSi piensas que tienes lo necesario para unirte al SAS y tienes un deseo apasionado de hacerlo, concreta tu decisión enviando una solicitud de instrucción general del ejército (AGAI, por sus siglas en inglés). Este documento establece que estás listo y que tienes completo conocimiento sobre los desafíos exigentes que están por venir. \nUna vez que hayas tomado tu decisión, deberás esperar a que empiece el siguiente proceso de selección. Este proceso ocurre dos veces al año: una durante el invierno y otra durante el verano. No importan las condiciones climáticas: sin importar el frío, el proceso de selección continúa.\n\n2. Pasa las pruebas iniciales de revisión.\nEn la primera parte del proceso de selección, los reclutas son llevados a la central del SAS en Stirling Lines, Hereford para pasar por pruebas médicas básicas y la prueba de aptitud de batalla. La prueba médica asegura al SAS que los reclutas cumplen con los estándares básicos y están libres de enfermedades, mientras que la prueba de aptitud de batalla prueba la capacidad física del soldado. Alrededor del 10% de los reclutas no pasa esta prueba. \nLa prueba de aptitud de batalla consiste en correr 2,5 km (1,5 millas) en grupo en 15 minutos, seguido por el mismo ejercicio, en la misma distancia pero individualmente y en tan solo 10,5 minutos. Aquellos que reprueben esta etapa no están físicamente aptos para convertirse en miembros del SAS.\n\n3. Termina el curso instructivo de las fuerzas especiales.\nDurante el primer fin de semana del entrenamiento SAS, los reclutas reciben instrucciones detalladas sobre lo que deben esperar que sea su experiencia en el proceso de selección y lo que viene después como miembro del SAS. Durante esta corta fase, las exigencias sobre los reclutas no son tan arduas como lo serán más adelante pero igual participan en algunas maratones por las colinas. Además, los reclutas pasan por pruebas pertinentes que incluyen lo siguiente:\nPruebas de mapas y brújulas\nPruebas de natación\nPrimeros auxilios\nAptitud para el combate\n\n4. Pasa la fase de aptitud y navegación.\nDespués de la fase instructiva empieza el verdadero proceso de selección. La primera fase, que dura 4 semanas, se concentra en la resistencia y capacidad del candidato para navegar en la naturaleza. Las actividades durante esta fase incluyen carreras y caminatas cronometradas y navegación entre distintos puntos de encuentro en un mapa. La intensidad de estas actividades aumenta durante el proceso a medida que los candidatos deben cargar mochilas cada vez más pesadas y cumplir con tiempos más estrictos. Casi nunca les informan sobre el límite de tiempo a los candidatos hasta el momento en que va a empezar el ejercicio. Los eventos principales de esta fase son: \nEl “Fan Dance” (Baile de fanáticos). Es una caminata de 24 km (15 millas) en Breacon Beacons (una cadena de montañas en Gales) que ocurre al final de la primera semana de esta fase y sirve como primer filtro de candidatos.\nEl “Long Drag” (El largo arrastre). Es la parte final de esta fase del proceso de selección. Los candidatos deben completar una caminata de 64 km (40 millas) en Breacon Beacons en menos de 20 horas. Durante esta caminata, los candidatos deben llevar una mochila de 25 kg (55 libras), un rifle, agua y alimentos. Los candidatos están terminantemente prohibidos de utilizar los trechos y deben navegar simplemente con un mapa y una brújula.\n\n5. Pasa la fase de continuación del entrenamiento inicial.\nDespués de pasar la parte inicial, físicamente exigente, del entrenamiento SAS, los reclutas restantes pasan a la siguiente fase que se concentra en habilidades de combate. Durante cuatro semanas, los reclutas reciben entrenamiento en manejo de armas (incluyendo armas extranjeras), demolición, tácticas de patrullaje y otras habilidades esenciales para el combate.\nDurante esta fase, los reclutas que no tengan habilidades de paracaidismo reciben entrenamiento en esa disciplina. Además, también reciben entrenamiento sobre los estándares de las fuerzas armadas británicas para hacer señales.\n\n6. Pasa la fase de entrenamiento en jungla.\nDespués de la fase de continuación del entrenamiento inicial, los reclutas viajan a Borneo o Brunei, donde pasan 6 semanas de arduo entrenamiento en el ambiente húmedo y caliente de la selva. Los candidatos son divididos en patrullas de 4 hombres y cada una está supervisada por un miembro del personal directivo. Durante esta fase, los soldados deben aprender cómo vivir, navegar y luchar en la selva. Las actividades incluyen caminatas o marchas, manejo de botes, entrenamiento de combate, construcción de campamentos entre otros. \nEl cuidado personal y los primeros auxilios juegan un papel muy importante durante esta fase debido a que los cortes, picaduras de insectos y ampollas pueden infectarse fácilmente en la jungla. Es importante que cada recluta sepa cómo cuidar sus heridas adecuadamente.\n\n7. Pasa la fase de escape y evasión.\nEsta es la parte final de la fase de selección. Aquí, los reclutas participan en una variedad de ejercicios diseñados para mejorar su habilidad para sobrevivir en escenarios de combate realistas. Los reclutas aprenden a moverse con cautela, vivir de la tierra y evitar ser capturados por fuerzas enemigas. Las actividades incluidas en esta fase son ejercicios de evasión, escenarios de supervivencia y lecciones sobre técnicas de interrogación.\nLa prueba final de esta fase es un ejercicio en el cual los reclutas deben completar ciertos objetivos sin ser capturados por un regimiento de captores (soldados enemigos). No importa si capturan a los reclutas durante el ejercicio, todos deben pasar por ejercicios de interrogación táctica (mira más abajo).\n\n8. Debes soportar las pruebas de interrogación táctica.\nUn aspecto único de la fase final del proceso de selección para la SAS, es la parte de interrogación táctica. Los reclutas deben pasar por una gran variedad de posiciones físicas y mentalmente incómodas durante 24 horas. Todo este tiempo, el personal directivo los somete a interrogaciones, donde los candidatos no deben revelar ningún tipo de información relevante. Solo pueden mencionar su nombre, rango, número de serie o fecha de nacimiento. Deben responder el resto de preguntas con: “Lo siento, no puedo responder esa pregunta.” Si cualquier soldado no pasa esta prueba, entonces reprobará todo el proceso de selección y deberá regresar a su unidad.\nA pesar de que el personal directivo no puede torturar o herir seriamente a los reclutas, su tratamiento es bastante severo. Por ejemplo, pueden vendarles los ojos a los soldados, quitarles la comida y agua, forzarlos a permanecer en posiciones estresantes, someterlos a ruidos bastante fuertes o hacer que ingresen en jaulas pequeñas. Los castigos también pueden ser sicológicos, como abusos verbales, insultos, humillación, entre otros.\n\n9. Ingresa al entrenamiento de continuación.\nSi pasas de forma aprobatoria por el proceso de selección, podrás decir que eres parte de la minoría exitosa. Solo el 10% de los candidatos llegan tan lejos. En este punto, a los soldados les dan la boina beige con la insignia en forma de daga con alas representativa del SAS e ingresan al entrenamiento de continuación. Este entrenamiento se concentra en enseñarles las habilidades especiales de operación a los nuevos integrantes para que puedan salir victoriosos en las zonas de combate más tensas en el mundo.\nDebes saber que al final del proceso de selección, los reclutas pierden cualquier rango que hayan conseguido anteriormente y se convierten en soldados rasos. En el SAS, todos los reclutas deben hacer su camino desde abajo, sin embargo, si un recluta abandona el SAS, automáticamente regresa a tener el rango que tenía anteriormente y además se le reconoce el tiempo que sirvió. Esta regla está exceptuada para los oficiales, quienes mantienen su rango cuando ingresan al SAS.", "Método 3: Prepárate para el entrenamiento\n\n1. Empieza a hacer ejercicio todos los días.\nEl aspecto inmediato más aparente del entrenamiento SAS es que probablemente sea físicamente más demandante que cualquier otra experiencia que hayas tenido en tu vida. Se espera que los candidatos corran o caminen por horas (durante el “Long Drag”) a través de terrenos escarpados regularmente. También se espera que lleven cargas pesadas, escalen picos difíciles y realicen muchas otras tareas físicamente arduas. Trata de dedicarle bastante tiempo a ponerte en forma para poder tener una mejor oportunidad de pasar el proceso de selección del SAS.\nEl entrenamiento cardiovascular es una obligación. Muchos de los desafíos más difíciles del proceso de selección, como el “Fan Dance” y el “Long Drag” están basados en resistencia. Esto significa que debes concentrarte bastante en tu entrenamiento cardiovascular, especialmente corriendo o trotando. Así podrás tener ventaja durante el entrenamiento. Aparte, realizar estas actividades por un largo periodo de tiempo te permitirá acostumbrarte a pasar todo el día en el exterior. Busca la manera de agregar este tipo de ejercicios a tu plan.\nA pesar de que los ejercicios cardiovasculares son importantes, no deberías abandonar el entrenamiento de fuerza. Los candidatos del SAS deben poder llevar cargas pesadas durante largos periodos de tiempo en la jungla, aparte de ser letales en combate, entre otras responsabilidades. Un régimen de entrenamiento de fuerza que equilibre el desarrollo de los músculos inferiores, centrales y superiores de tu cuerpo te puede ayudar a conseguir el nivel de fuerza que necesitas. Trata de agregar el levantamiento de pesas a tu plan de ejercicios.\n\n2. Prepárate mentalmente para el rigor del entrenamiento.\nAlgunos reclutas que son atletas natos abandonan el proceso de selección debido al estrés mental que involucra. El entrenamiento y selección del SAS requiere tu concentración total incluso durante los momentos de gran trabajo físico. Por ejemplo, los reclutas deben poder navegar y encontrar el camino en estrechos de la jungla con nada más que un mapa y una brújula, incluso cuando están completamente exhaustos. Si no te preparas mentalmente para lo que pueda venir, pasarás por uno de los eventos más estresantes de tu vida y quizá descubras que tus esfuerzos son en vano.\nLas instrucciones sobre cómo prepararte mentalmente varían con cada persona. Algunos responden bien a los ejercicios de mejora de concentración, mientras que a otros les favorece la meditación. Pese a esto, todos pueden beneficiarse teniendo expectativas realistas del proceso de selección. No es una exhibición excesivamente oficiosa, agresiva, al estilo de Hollywood, es una experiencia realmente demandante para la cual solo algunos están realmente preparados.\n\n3. Busca una motivación interna para sobresalir.\nEl SAS no es para candidatos que luchen por encontrar una motivación interna. El arduo proceso de selección descarta a todos menos a aquellos candidatos que tienen una pasión interna ardiente de convertirse en uno de los mejores soldados del mundo. Por ejemplo, en una práctica poco común entre los programas militares del mundo, el personal directivo del SAS no lanza gritos motivadores ni insultos a los candidatos cuando terminan los ejercicios más demandantes. Depende de cada uno encontrar la fuerza interior para tener éxito. Si tienes dudas sobre unirte al SAS, quizá debas pensarlo dos veces.\nA pesar de que a algunos candidatos se les da una segunda oportunidad de pasar por el proceso de selección después de reprobarlo una vez, esto no está necesariamente garantizado. Después de dos intentos, los candidatos quedan prohibidos de por vida de volver a intentar.\nTen en cuenta el lema oficial del SAS mientras te preparas para el entrenamiento: “El que se atreve, gana”. Estas pasando por un riesgo bastante significativo (el atrevimiento) al momento de intentar ingresar al SAS: que el tiempo y esfuerzo que le pongas a la preparación y entrenamiento no sean en vano. Con una motivación interna adecuada, este riesgo se reduce. Si quieres el premio, debes llevar tu cuerpo y tu mente a sus límites de capacidad para obtenerlo." ]

[ "Método 1: Cumple con los requisitos básicos\n1. Debes convertirte en miembro de las fuerzas armadas de su Majestad.\n2. Como alternativa, puedes ser reservista del SAS por 18 meses.\n3. Debes ser un hombre saludable de entre 18 y 32 años.\n4. Debes tener 3 meses de experiencia y 36 meses restantes de servicio.", "Método 2: Pasa el proceso de selección\n1. Cuando estés listo, envía tu AGAI.\n2. Pasa las pruebas iniciales de revisión.\n3. Termina el curso instructivo de las fuerzas especiales.\n4. Pasa la fase de aptitud y navegación.\n5. Pasa la fase de continuación del entrenamiento inicial.\n6. Pasa la fase de entrenamiento en jungla.\n7. Pasa la fase de escape y evasión.\n8. Debes soportar las pruebas de interrogación táctica.\n9. Ingresa al entrenamiento de continuación.", "Método 3: Prepárate para el entrenamiento\n1. Empieza a hacer ejercicio todos los días.\n2. Prepárate mentalmente para el rigor del entrenamiento.\n3. Busca una motivación interna para sobresalir." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Establece tu carrete para hacer punto.\nHaz el tuyo propio presionando cuatro chinchetas alrededor del agujero de un carrete de hilo.\n\n2. Jala un pedazo de hilo de unos 20 cms de largo e insértalo a través del carrete para hacer punto de arriba abajo para que te quede una cola colgando (de 7.5 a 10 cms).\n\n3. Toma el carrete para hacer punto con tu mano derecha y el hilo que sale de arriba del agujero con tu derecha.\n\n4. Etiqueta cada uno de las cuatro chinchetas (mentalmente) como norte, sur, este y oeste.\nNo hay necesidad de que las chinchetas correspondan a las direcciones reales en tanto no cambies el norte y el este a mitad del proceso de tejido.\n\n5. Enreda el lado tipo pelota del hilo en dirección del reloj alrededor de la chinchetanorte.\n\n6. Enreda el hilo alrededor de la chincheta del oeste para que esté tenso entre ellos.\nEl hilo tenso debe de ir dentro de las chinchetas, cercano al agujero central.\n\n7. Conitinúa envolviendo, a contrarreloj, de esta manera en las chinchetas sur y este.\n\n8. Repite todo el proceso de envolver para que tengas dos lazadas en cada chincheta.", "Método 2: Tejido\n\n1. Empezando con la chincheta norte, levanta la lazada del fondo (la primera) con tu aguja y la jalas sobre la chincheta, luego déjala caer, dejando sólo las lazadas de arriba y la segunda en la chincheta.\n\n2. Repite este proceso con cada chincheta, trabajando a contrarreloj (por ejemplo:\nN,O, S, E). Jala la puntada fuerte mente jalando suavemente la cola que sale del fondo del agujero del aro de tejido.\n\n3. Enreda el hilo como hiciste antes, pero sólo una vez.\nDe nuevo, debes tener 2 lazadas en cada chincheta.\n\n4. Haz todo el proceso de sacar la lazada del fondo de la chincheta, de nuevo.\n\n5. Continúa envolviendo y dejando caer lazadas hasta que puedas ver la parte tejida saliendo del fondo.\nDebe de formar un tubo elástico de cuatro lados que rematen en punta.\n\n6. Teje hasta que el tubo sea de una longitud satisfactoria.\n\n7. Cierra los puntos.\n\n8. Levanta la lazada sola que queda en la chincheta norte y levántala hacia la chincheta oeste.\n\n9. Levanta la lazada del fondo de la chincheta del oeste, jálala y déjala caer como lo has estado haciendo.\n\n10. Repite para las chinchetas oeste y sur.\n\n11. Cuando sólo quede una lazada en la chincheta este, corta el hilo con una cola amplia, enhébralo a través de la lazada y desengánchala de la chincheta.\n\n12. ¡Terminaste!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Establece tu carrete para hacer punto.\n2. Jala un pedazo de hilo de unos 20 cms de largo e insértalo a través del carrete para hacer punto de arriba abajo para que te quede una cola colgando (de 7.5 a 10 cms).\n3. Toma el carrete para hacer punto con tu mano derecha y el hilo que sale de arriba del agujero con tu derecha.\n4. Etiqueta cada uno de las cuatro chinchetas (mentalmente) como norte, sur, este y oeste.\n5. Enreda el lado tipo pelota del hilo en dirección del reloj alrededor de la chinchetanorte.\n6. Enreda el hilo alrededor de la chincheta del oeste para que esté tenso entre ellos.\n7. Conitinúa envolviendo, a contrarreloj, de esta manera en las chinchetas sur y este.\n8. Repite todo el proceso de envolver para que tengas dos lazadas en cada chincheta.", "Método 2: Tejido\n1. Empezando con la chincheta norte, levanta la lazada del fondo (la primera) con tu aguja y la jalas sobre la chincheta, luego déjala caer, dejando sólo las lazadas de arriba y la segunda en la chincheta.\n2. Repite este proceso con cada chincheta, trabajando a contrarreloj (por ejemplo:\n3. Enreda el hilo como hiciste antes, pero sólo una vez.\n4. Haz todo el proceso de sacar la lazada del fondo de la chincheta, de nuevo.\n5. Continúa envolviendo y dejando caer lazadas hasta que puedas ver la parte tejida saliendo del fondo.\n6. Teje hasta que el tubo sea de una longitud satisfactoria.\n7. Cierra los puntos.\n8. Levanta la lazada sola que queda en la chincheta norte y levántala hacia la chincheta oeste.\n9. Levanta la lazada del fondo de la chincheta del oeste, jálala y déjala caer como lo has estado haciendo.\n10. Repite para las chinchetas oeste y sur.\n11. Cuando sólo quede una lazada en la chincheta este, corta el hilo con una cola amplia, enhébralo a través de la lazada y desengánchala de la chincheta.\n12. ¡Terminaste!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Define los roles.\nLo más importante a la hora de crear un cortometraje es hacer un buen trabajo de . Para esto se deben definir los roles de cada uno de los integrantes del equipo de producción. Los roles principales son:\nDirector(a): se encarga de dirigir toda la producción y trabajar sobre la intensión y expresiones de cada escena.\nCo-director(a): asiste al director y se encarga de asistir los planos.\nProductor(a): es la persona que se encarga de conseguir las locaciones, los actores, el vestuario y todas las herramientas necesarias de utilería, servicios, personas y lugares.\nCo-productor: asiste las tareas de producción con actores y equipo.\nProductor(a) de campo: Se encarga de conseguir la utilería y adaptarla al set.\nCamarógrafo(a): es quien manipula la cámara y todas sus funciones.\nGuionista: se encarga de hacer los diálogos y situaciones de la historia.\nScript: es quien verifica que todos los objetos de una escena sigan en el mismo sitio cuando se haga otra toma, es quien se encarga de la verosimilitud de los eventos y cosas. Constantemente toma fotografías para verificar las escenas.\nSonidista: manipula y verifica los micrófonos y el sonido.\nDepartamento de arte: se encarga del maquillaje y la adecuación del vestuario.\n\n2. Crea el guión literario.\nTodos cumplen un papel importante, pero el director es el integrante más importante del proyecto, porque sin él o ella el equipo es como un cuerpo sin cabeza, así que Dirección debe estar presente en cada una de las facetas, empezando por la creación del guión, que debe contener la idea central condensada en una buena historia y lo más importante a tener en cuenta a la hora de escribirlo es ser concreto. Menos es más. Ideas claras y concisas.\nPara la elaboración del guión se elaboran los personajes independientemente. Deben tener una personalidad definida con rasgos y picos emocionales, vestuario y un desarrollo de su historia; deben tener un antecedente todos los personajes, así no se vaya a contar en la historia final, esto con el fin de dar claridad y contexto al actor que lo va a interpretar.\n\n3. Haz el guión técnico.\nEn el guión técnico va toda la planificación minuto a minuto de las escenas y planos que se va a trabajar. Para poder hacer este guión debe tenerse ya definido el lugar y haber hecho una visita, o por lo menos tener dimensionadas las condiciones del espacio. Una vez hecho esto, podemos dar rienda suelta a nuestra creatividad, entre más dinámicas sean las tomas la historia será más entretenida. Se pueden usar planos en picado, contrapicado, un cenital si quieres mirar desde lo alto, un nadir para mostrar inferioridad, cualquier plano que se quiera elegir y hacer toda la historia contada a través de los ojos.\n\n4. Haz un plan de grabación.\nEn esta etapa se le da prioridad a las escenas, debido a que lo más común es que las escenas se graben en orden atemporal, debido a que muchas escenas requieren características anatómicas como barba, cabello corto o largo, gordura, músculos y demás procesos que requieren de momentos diferentes en el tiempo y fluctuaran con la lógica de las grabaciones.\nTambién se debe definir según los lugares en los que se va a grabar, ya que si hay desplazamientos muy grandes según las locaciones debemos priorizar los lugares y medir cuantos desplazamientos se harán en el día. Se debe hacer un itinerario con horarios de llegada, grabación, almuerzo/refrigerio y salida.\n\n5. Haz una lista.\nVerifica que los equipos que estén completos: luces, cámaras, extensiones, multitomas, micrófonos, que las baterías de las cámaras estén cargadas, tener unas baterías extra por si las principales se descargan a la mitad de la grabación. Tener memorias con capacidad suficiente para grandes cantidades de información, lo aconsejable es utilizar memorias de 32 gb en adelante. Tener un computador cerca para en cada descanso o tiempo libre hacer un respaldo de las tomas e ir desocupando la memoria para que no se llene y pueda ocasionar improvistos por falta de memoria en una escena importante.\nTambién hay que hacer una coordinación previa con los actores para acordar si llegan al lugar o alguien los recoge.\nEs muy importante que todas las tareas tengan un tick marcado antes de llegue el día de la grabación. Tareas como buscar todos los objetos de la utilizaría, llamar a confirmar el sitio de la locación, llamar a confirmar a los actores, verificar el maquillaje y haber programado ya los refrigerios y almuerzos del equipo, entre lo que está verificar las dietas y alergias de los integrantes.\nTambién es aconsejable tener un kit de primeros auxilios, o un par de aspirinas y alcohol a la mano en caso de emergencia.\nEntre las tareas también se debe incluir permisos que haya que tramitar con anticipación, bien sea a los lugares o a la policía en caso de que haya que hacer grabaciones en exteriores en donde corra riesgo los integrantes o el equipo.\n\n6. El día anterior.\nEse día va a ser crucial porque será la última oportunidad de corregir o buscar un plan B para cualquier contratiempo. Deben imprimir el guión técnico y el literario y el director debe hacer una reunión previa para aclarar el itinerario de grabación y que todo el equipo lo tenga claro.\nDebes dormir bien y prepararte para un día agitado y con altos niveles de estrés.\n\n7. Prepárate para el/los día(s) de rodaje.\nEl día llegó, todo lo que pasé aquí será con lo que tendrás que lidiar en edición, así que ten en cuenta cada detalle y toma que hayas planificado.Todo el equipo debe llegar un par de horas antes a la locación para prepara el set, montar los equipos y alistar el maquillaje antes de que lleguen los actores. Se deben aprovechar muy bien los horarios teniendo en cuenta la luz del sol, las probabilidades de lluvia y la cantidad de ruido según el momento del día.\nSi ocurre un contratiempo lo mejor es respirar y pensar en un plan B lo más pronto posible, ya que hay mucho en juego.\nConstantemente co-dirección debe estar verificando en la pantalla de un ordenador que las tomas estén bien enfocadas, con buen sonido, completas y sin errores.\nDespués de que se acabe el día con sus contratiempos y aciertos, TODAS LAS TOMAS deben ser verificadas en caso de que algo haya que repetir alguna.\n\n8. Post-producción.\nA partir de aquí ya todo el material que quedó es el que tiene que ser trabajado, ya no hay momento de arrepentirse o de corregir tomas, así por medio de un programa de edición de vídeo (el más recomendado para editar de manera sencilla y profesional es Premiere pro y After Efects) procedemos a editar las escenas, crear una línea de tiempo, arreglar y pulir el sonido, musicalizar, colorizar y verlo una y otra vez hasta que no queden errores o tomas faltantes.\nHay que hacer una copia de respaldo de todo lo que se vaya trabajando y guardar cada 3 o 5 minutos para no perder el avance en caso de que se vaya la luz o hayan problemas con el ordenador.\n\n9. Renderización.\nEn este momento ya debemos tener toda la historia completa, revisada con minucioso detalle minuto a minuto y analizada por todo el equipo encabezado por Dirección y Producción. Ahora, cuando nos sintamos satisfechos con el producto final podemos proceder a hacer la renderización y grabarlo en un CD.\n\n10. Proyección.\nAhora te puedes sentar con un bote de palomitas e invitar al equipo y a todos los amigos que más puedas a que disfruten de esta ardua pero satisfactoria producción artística." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Define los roles.\n2. Crea el guión literario.\n3. Haz el guión técnico.\n4. Haz un plan de grabación.\n5. Haz una lista.\n6. El día anterior.\n7. Prepárate para el/los día(s) de rodaje.\n8. Post-producción.\n9. Renderización.\n10. Proyección." ]

[ "Método 1: Leer textos taoístas\n\n1. Lee el Tao Te Ching.\nEl Tao Te Ching (El camino y su virtud) es el texto taoísta original publicado en el siglo tercero. Tiene 81 capítulos y versos cortos con consejos para la vida y la naturaleza del universo. Leerlo e interpretar tu propio significado es el primer paso para convertirte en taoísta.\nEl Tao Te Ching tiene que ver con enseñar a conectarse con el universo.\nUna de las principales enseñanzas del Tao Te Ching es que hay cosas que no podrás comprender, y eso está bien. Si encuentras secciones del libro que no tienen sentido, esfuérzate por encontrarles un significado, pero no te obsesiones con ellas.\nAlgunos templos incluso ofrecen grupos de estudio del Tao Te Ching. Si prefieres estudiar con otras personas, puedes buscar estos grupos de estudio y asistir a sus encuentros.\n\n2. Lee el Chuang-tzu.\nChuang-tzu es otra compilación de la sabiduría taoísta. Puedes leerla junto con el Tao Te Ching o antes o después. Las enseñanzas del Chuang-tzu se enfocan en cambiar la perspectiva del mundo. También enseñan que, a pesar de las diferencias que puedas percibir en el universo, todo el universo y todo en él es uno solo.\nSi quieres leer el Chuang-tzu con otras personas, busca grupos de estudio en templos cercanos.\n\n3. Usa otros textos taoístas para meditar.\nExisten muchos libros que puedes usar para meditar en función de los principios taoístas. Algunos de ellos se enfocan en un tema específico, y pueden ser útiles en diferentes puntos de la vida. Acércate a la sección de espiritualidad de la librería local para encontrar este tipo de textos.\nCualquier libro taoísta traducido por Thomas Cleary (principal traductor de los textos taoístas) será una buena elección.", "Método 2: Comprender los principios del taoísmo\n\n1. Enfócate en la unidad.\nEl primer y más básico principio taoísta es que las personas y la naturaleza no están separados. Todo en el universo es parte del mismo sistema. Como taoísta, puedes enfocarte en la unidad al ser más altruista; presta menos atención a tus necesidades y concéntrate en los demás.\nPor ejemplo, puedes hacer algo como ayudar en un comedor de beneficencia. Esta es una forma de recordar que las personas que tienen menos que tú siguen estando conectadas contigo.\n\n2. Observa el balance dinámico en todo.\nEl hecho de que todo en el universo sea parte del mismo sistema no significa que no existan distinciones. Los taoístas creen que hay dos distinciones básicas, descritas como yin y yang en toda la naturaleza. La luz y la oscuridad son parte del mismo sistema porque no pueden existir sin la otra, pero también son diferentes.\nEl principio del balance dinámico puede ser útil si tienes dificultades en la vida. Recuerda que, de acuerdo a este principio, la felicidad no podría existir sin la tristeza.\n\n3. Busca el crecimiento cíclico.\nEl principio del crecimiento cíclico está relacionado con el balance dinámico. Los opuestos se equilibran entre sí, pero no suelen ocurrir al mismo tiempo. En cambio, se mueven a través de ciclos. Por lo tanto, el verano y el invierno se equilibran entre sí, pero el invierno es seguido por el verano, y el verano es seguido por el invierno.\nEl crecimiento cíclico puede ayudarte a comprender el rumbo de tu vida. Si experimentas dolor después de la muerte de un ser querido, recuerda que sentirás felicidad en algún momento. Quizás tenga que pasar un tiempo, pero la tristeza dará lugar a la felicidad en algún momento.\n\n4. Realiza una acción armoniosa.\nLos taoístas creen que, dado que los aparentes opuestos generalmente se equilibran entre sí y forman un ciclo, puedes crear un opuesto a partir del otro. Una caña de bambú es un buen ejemplo de este concepto. En el viento, las cañas de bambú se doblan, pero no se rompen. Al roblarse, sobreviven, en vez de permanecer rectas y romperse por la mitad.\nPor ejemplo, si lidias con un momento difícil, acepta que será duro y acepta tu tristeza o dolor. De esta forma, no te agotarás queriendo ser fuerte.", "Método 3: Practicar el taoísmo\n\n1. Únete a un templo taoísta.\nAlgunos taoístas asisten a los templos durante los días festivos. Algunos presencian los ritos de los funerales o los ritos dedicados a los ancestros en los templos. Otros asisten a festivales en nombre de las comunidades locales. Haz una búsqueda en línea para encontrar templos taoístas en tu zona.\nGeneralmente, los ritos conllevan una serie de etapas, como la purificación, el rezo, las ofrendas, el canto de canciones y el baile.\n\n2. Organiza tu casa de acuerdo a la práctica del feng shui.\nLa práctica del feng shui es la organización del espacio para crear una energía positiva en tu casa. Existen muchas guías que explican cómo utilizar el feng shui, y a menudo puedes encontrarlas en las librerías locales. Utilizar el feng shui en una sola sala es una práctica taoísta.\n\n3. Medita.\nSiéntate en el piso con las piernas en la posición del loto (las piernas cruzadas sobre la otra a la altura de las pantorrillas). También puedes sentarte en el borde de una silla con los pies planos. Siéntate con la columna recta y la barbilla ligeramente hacia adentro. Enfócate en respirar a través de la nariz desde el diafragma.\nAl sentarte con calma en esta posición, imagina que cualquier enfermedad, estrés o dolores abandonan tu cuerpo a medida que exhalas. Al inhalar, imagina que una luz sanadora y relajante ingresa en tu cuerpo.\nSi te resulta útil, imagina cómo llenas los pulmones de aire desde abajo hasta arriba a través del ombligo.\nMedita en un lugar ordenado y tranquilo. Siéntate en el piso en una posición que te resulte cómoda y esfuérzate por calmar la mente. Si surge un pensamiento, déjalo ir.\n\n4. Practica el taichí.\nEl taichí es la práctica de la respiración y el ejercicio donde combinas ciertos movimientos del cuerpo con la inhalación y la exhalación. Existen cinco escuelas principales de taichí, cada una con distintos movimientos y objetivos, pero todas se enfocan en incrementar la energía interna.\nEs posible que puedas encontrar clases de taichí en el gimnasio local o centro recreativo. También puedes buscar videos en línea.\n\n5. Practica el qigong.\nEl qigong es una combinación de meditación y ejercicios físicos que prácticamente cualquier persona puede hacer. Incluye ejercicios de calentamiento y consciencia que ayudan a meditar y conectarse con el cuerpo al dirigir la energía interna a distintas partes del cuerpo con cada movimiento. Puedes practicarlo en casa al mirar videos de YouTube o tomar clases en el gimnasio local o en un templo.\nEl qigong es distinto al taichí en el sentido de que el primero dirige la energía a distintas partes del cuerpo en cada movimiento. El taichí ayuda a conectar la energía externa e interna, pero no se diferencian, como en el qigong.\nEntra el calor al balancear los brazos suavemente desde los hombros. Relaja los brazos al costado del cuerpo y gíralos a la altura de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Los brazos deben balancearse de manera natural.\nMientras entras en calor, mantén las rodillas flexionadas y permite que tus caderas se balanceen. Con cada movimiento, enfócate en liberar el estrés. En algún momento, podrás concentrarte únicamente en tus movimientos y la energía interna que crean.\nUn ejercicio de consciencia que puedes probar es el acordeón. Ponte de pie erguido con los brazos flexionados a la altura del codo y las palmas juntas frente al pecho. Los dedos deben apuntar hacia arriba. Aleja suavemente las manos hasta que se encuentren a una distancia de 30 cm (12 pulgadas). Luego, acércalas nuevamente. Puedes repetir el movimiento tantas veces como lo desees.\n\n6. Practica yoga.\nLa práctica del yoga requiere comprender cómo es que los huesos (considerados yin) y los músculos y los tejidos conectivos (considerados yang) se conectan y pueden moverse. Dado que el ying y el yang son un concepto clave en el taoísmo, tomar clases de cualquier tipo de yoga es una forma de práctica taoísta.\nPuedes tomar clases de yoga en el gimnasio local o en un centro recreativo. También puedes buscar videos en línea y a través de algunos canales de proveedores de televisión bajo demanda.", "Método 4: Vivir de acuerdo a las creencias taoístas\n\n1. Acéptate.\nEl taoísmo enseña que cada persona debe vivir de acuerdo a su propia naturaleza. Al aceptarte con tus virtudes y defectos, vivirás de acuerdo a las creencias taoístas.\nAceptarte también significa reconocer que tu personalidad cambiará. En algunos momentos, serás amoroso y amable, y en otros, serás impaciente y te enojarás. Acepta todos los aspectos de tu personalidad.\n\n2. Sigue tus instintos.\nEl taoísmo tiene que ver con tomarte un tiempo para conocerte y conocer el mundo que te rodea. Cuanto más lo hagas, más desarrollarás tu intuición, y debes escucharla. Si algo se siente mal, no lo hagas. Si sientes que algo puede ser una buena idea, hazlo.\nPor ejemplo, si quieres aceptar un trabajo nuevo, pregúntate si te sientes bien con respecto a la oportunidad. Si tus instintos te dicen que debes hacerlo, hazlo. Si tus instintos te dicen que no debes hacerlo, no lo hagas.\n\n3. Ábrete a experiencias nuevas.\nSer abierto en la vida y vivirla al máximo es una parte muy importante del taoísmo. Esto también significa estar abierto a nuevas experiencias. Asiste a un recital de una banda que nunca hayas visto antes, prueba un restaurante o un plato diferente, o viaja a algún lugar que no conozcas.\n\n4. Disfruta el tiempo a solas.\nEn ocasiones, con las redes sociales, los celulares y los ciclos de noticias de 24 horas, la vida puede volverse agobiante. Practicar el taoísmo significa tomarte un tiempo de vez en cuando para desconectarte y sentarte en silencio a observar el mundo que te rodea. Siéntate en el porche, en una cafetería o en tu sala preferida y dedícate a ser.\n\n5. Practica de la forma que tenga sentido para ti.\nCada persona que practica el taoísmo lo hace de una forma diferente. Si te gusta meditar, hazlo. Si prefieres estudiar textos, también puedes hacerlo. ¡O puedes hacerlo todo! El taoísmo no es un conjunto de creencias o un sistema de práctica, así que no hay una forma incorrecta de ser taoísta.\n\n6. Sigue una dieta taoísta.\nEl taoísmo clásico sugiere que sus adeptos eviten ciertos alimentos en sus dietas. Evita el alcohol, la carne, los frijoles y los cereales. No es necesario que sigas esta dieta para ser taoísta, pero es una forma más clásica de seguir sus enseñanzas." ]

[ "Método 1: Leer textos taoístas\n1. Lee el Tao Te Ching.\n2. Lee el Chuang-tzu.\n3. Usa otros textos taoístas para meditar.", "Método 2: Comprender los principios del taoísmo\n1. Enfócate en la unidad.\n2. Observa el balance dinámico en todo.\n3. Busca el crecimiento cíclico.\n4. Realiza una acción armoniosa.", "Método 3: Practicar el taoísmo\n1. Únete a un templo taoísta.\n2. Organiza tu casa de acuerdo a la práctica del feng shui.\n3. Medita.\n4. Practica el taichí.\n5. Practica el qigong.\n6. Practica yoga.", "Método 4: Vivir de acuerdo a las creencias taoístas\n1. Acéptate.\n2. Sigue tus instintos.\n3. Ábrete a experiencias nuevas.\n4. Disfruta el tiempo a solas.\n5. Practica de la forma que tenga sentido para ti.\n6. Sigue una dieta taoísta." ]

[ "Método 1: Reconocer los factores de riesgo y las señales de advertencia\n\n1. Presta atención a los factores de riesgo.\nHay algunos sucesos que hacen que una persona tenga mayores probabilidades de intentar suicidarse. Si sabes qué buscar, tendrás mayores probabilidades de evitar que suceda. Presta atención a los estresores de su vida y considera si podrían estar poniendo a esa persona en riesgo de suicidio.\nToma una nota mental de si la persona ha intentado suicidarse en el pasado. Tal vez tengas que preguntarle “¿Alguna vez has pensado suicidarte?”.\nDebes enterarte si algún conocido de esa persona ha fallecido recientemente, en especial por haberse suicidado. La muerte de alguien cercano puede llevar a algunas personas al suicidio.\nAverigua si alguna otra persona se ha suicidado en su familia. Quizás tengas que preguntarle directamente a él o a alguno de sus familiares.\nPresta atención si la persona es o ha sido víctima de violencia, acoso, humillación o abuso. Estas situaciones pueden hacer que un individuo considere el suicidio como una opción.\nFíjate si esa persona ha sufrido una pérdida, como un despido de un trabajo, un divorcio, una separación o incluso si su reputación ha sido dañada en gran medida.\nDebes permanecer alerta por si esa persona sufre alguna grave enfermedad, como dolores o fatiga crónica que no remiten. A veces las personas ven el suicidio como una manera de acabar con su dolor.\n\n2. Escucha las señales de advertencia verbales.\nCon frecuencia, una persona que considera el suicidio emitirá frases que dejarán entrever lo que está planeando. Estar atento a lo que dice puede ayudarte a reconocer cuando piensa suicidarse y ayudarle a superarlo.\nDebes prestar especial atención a las frases que indiquen que esa persona se siente como una carga para los demás, tales como “Todos están mejor sin mí” o “No tendrán que aguantarme más”.\nEscucha las señales que indiquen que siente que nadie se preocupa por ella ni la comprende, como “A nadie le importa lo que me suceda”, “Nadie me comprende” o “¡Simplemente no me entiendes!”.\nPresta atención si alguien indica que no tiene sentido vivir, diciendo frases como “No tengo ninguna razón para vivir” o “Estoy muy cansado de vivir”.\nEstate atento por si dice algo desesperanzador, como “Es demasiado tarde, ya no puedo seguir adelante”, “No hay nada más que hacer”, “¿Qué sentido tiene?”, “Solo quiero detener este dolor”.\n\n3. Fíjate en sus emociones.\nPuedes prevenir un suicidio prestando atención a cómo se siente y se comporta. Hay algunas señales de advertencia que te indican que la persona podría estar pensando en suicidarse.\nSi no expresa sus sentimientos, podrías preguntarle “¿Cómo estás?” o “¿Cómo te sientes?”.\n¿Ha expresado una sensación de fracaso personal, desesperanza o culpa?\n¿Parece deprimido, ansioso o abrumado? Fíjate si llora demasiado o si está molesto todo el tiempo.\nFíjate si está de mal humor o irritable. ¿Se molesta por cosas que antes no le importaban?\nA veces las personas podrían verse más tranquilas y felices de lo normal. Quizás estén esperando con ansias poner fin a su dolor y sufrimiento.\n\n4. Busca cambios en su comportamiento.\nLas personas que piensan suicidarse muestran señales de advertencia en su comportamiento. Prestar atención a su conducta puede ayudarte a prevenir un suicidio.\nPresta mucha atención si esa persona habla, lee o escribe sobre la muerte o el suicidio.\nObserva si muestra desinterés en actividades que antes le gustaban. ¿Ha dejado de participar en algunas actividades que solía realizar?\nRegalar sus pertenencias, en especial los artículos de valor, sin motivo es una señal de que alguien podría estar considerando suicidarse.\nComprar armas o píldoras e ir a lugares, como puentes, pasos elevados, azoteas, etc. son señales de que alguien podría estar planeando suicidarse.", "Método 2: Detener a alguien que quiere suicidarse\n\n1. Evalúa sus intentos de suicidio.\nAverigua qué tan seria y comprometida está esta persona con respecto al suicidio. Reúne toda la información que puedas. De esta manera, podrás tomar las medidas adecuadas para prevenir un suicidio.\nPregúntale “¿Estás pensando en suicidarte ahora o en las siguientes horas, días o semanas?”.\nAverigua si tiene un plan y los medios para suicidarse, preguntándole “¿Tienes un plan sobre cómo suicidarte? ¿Ya tienes el arma?”.\nTen en mente que es posible que no sea honesta con respecto a sus intentos suicidas. Considera sus señales de advertencia y factores de riesgo, así como lo que te diga.\n\n2. Recuerda el acrónimo CLUES.\nEste acrónimo, que proviene del inglés, significa en español lo siguiente: conectarse, escuchar, comprender, expresar preocupación y buscar ayuda. Recordar este acrónimo te ayudará a saber qué hacer para prevenir un suicidio o para ayudarle a alguien que tiene problemas.\n\n3. Conecta con esa persona.\nUna de las peores cosas para una persona que piensa en suicidarse es sentir que nadie la comprende ni se preocupa por ella. La clave está en ayudarle a dejar de sentirse invisible. Hablarle construye una conexión y le hace saber que te importa.\nDemuéstrale que escuchas lo que te dice y que comprendes que su dolor es real.\nDecirle a alguien algo como “No es tan grave” o “Las cosas mejorarán” no le ayuda y hace que sienta que no lo comprendes ni lo escuchas.\nEn vez de eso, dile algo como “No estás solo, ya que estoy aquí para escucharte y ayudarte” o “Tal vez no comprenda exactamente cómo te sientes, pero sé que quiero ayudarte como pueda”.\n\n4. Escúchalo.\nSi alguien está molesto, reconoce que está pensando en suicidarse o demuestra muchas señales de advertencia, no lo dejes solo. Quédate con él, háblale y escucha lo que tenga que decir. \nNo es necesario que le hables mucho. Tan solo estar a su lado y escuchar cómo se siente puede prevenir un suicidio.\nSi no puedes quedarte a su lado, entonces habla con alguien en quien tú y esa persona confíen para que se quede con ella. No te vayas hasta que esa persona llegue.\nAparta cualquier elemento que te distraiga (como el televisor o el ordenador) para que te puedas concentrar en esa persona, pero ten un teléfono a mano para que puedas llamar para pedir ayuda.\n\n5. Comprende cómo se siente.\nAunque nunca hayas pensado en suicidarte, trata de comprender cómo se siente esa persona.\nNo le digas cómo debe sentirse o qué debe hacer. Solo exprésale tu deseo de ayudarle y comprender cómo se siente.\nReflexiona acerca de lo que le digas para demostrarle que comprendes cómo se siente.\nPor ejemplo, si te dice “He hecho de todo, pero no sé qué más hacer”, puedes responderle “Te comprendo. Es frustrante cuando haces de todo pero no sientes un alivio”.\n\n6. Transmítele tu preocupación.\nHazle saber que te preocupa y que quieres ayudarle. Debe saber que te importa él y su vida y que te preocupa cómo se siente y por lo que está pasando podría ayudar a prevenir un suicidio.\nSé tú mismo y honesto cuando hables con él y le expreses tu preocupación.\nDile algo como “No sé cómo resolver tus problemas, pero sé que me preocupa lo que pueden ocasionar. No quiero que te mueras”.\n\n7. Busca ayuda.\nLa seguridad de esa persona es la prioridad número uno y tal vez no puedas lidiar con ese problema por ti solo. Hablar con un profesional sobre sus pensamientos suicidas puede hacer que esa persona reciba la ayuda que necesita. Esto es muy cierto, en especial cuando la persona no buscará ayuda por su propia cuenta. \nEs importante que te contactes con las líneas de ayuda de prevención del suicidio de tu país. Encontrarás el número de teléfono, la página web y el correo electrónico en la sección Recursos adicionales del artículo.\nHabla con un asesor, líder religioso, terapeuta, doctor, psicólogo u otro profesional especialista en el control de crisis y que cuente con la formación necesaria para prevenir un suicidio. Dile “Estoy con alguien que está a punto de suicidarse”.\nEs posible que esa persona se moleste cuando llames para pedir ayuda, pero estarás haciendo lo correcto para prevenir un suicidio.\nExplícale que solo estás tratando de ayudarle y que esa es la razón por la que te pones en contacto con un profesional.\nPodrías decirle “No estoy tratando de molestarte. Solo quiero ayudarte y esta es la mejor manera de hacerlo”.", "Método 3: Apoyar a la persona con el paso del tiempo\n\n1. Debes hacérselo saber a alguien cercano.\nMuchas veces alguien que está a punto de suicidarse te pedirá que no le digas a nadie lo que está sucediendo. No es necesario que etiquetes a sus amigos en una publicación en Facebook en la que les comuniques que esa persona está a punto de suicidarse. Sin embargo, debes hacer saber a alguien cercano lo que está sucediendo. De esta manera, la persona tendrá un grupo de apoyo que le preste atención y trate de prevenir el suicidio. No solo tú debes llevar esa carga.\nSi esa persona es menor de edad, entonces díselo a un adulto de confianza. Puedes decirle a esa persona “No quiero que te enojes, pero necesitamos ayuda en esta situación. Llamaré al profesor”.\nPuedes explicarle que no vas a mencionar el suicidio. Esto puede ayudarles a ambos a sentirse mejor al pedir ayuda.\nPor ejemplo, “No voy a mencionar el suicidio, solo voy a decirle que necesitamos ayuda con algunos asuntos delicados”.\nSi esa persona sufre abusos, no debes decírselo al acosador. En vez de eso, debes hablar con un profesor, entrenador o supervisor sobre lo que te preocupa.\n\n2. Establece un plan de seguridad.\nPuedes prevenir un suicidio estableciendo un plan de antemano para lidiar con las señales que indiquen que esa persona está planeando suicidarse. De este modo, todas las personas del grupo de apoyo sabrán qué hacer. \nPuedes descargar un plan de seguridad que prevenga suicidios continuos.\nIncluye una lista de personas que estén pendientes de la persona que está a punto de suicidarse, números telefónicos importantes, etc.\nIncluye a la persona cuando prepares el plan y, si fuera posible, haz que un profesional les ayude a prepararlo.\n\n3. Debes estar pendiente de esa persona.\nNo dejes de estar al tanto de esa persona después de que haya terminado una crisis de intento de suicidio. Esto te permitirá reconocer cualquier señal de advertencia o nuevo factor de riesgo con respecto al suicidio. También le hará saber que estás preocupado por ella y su bienestar.\nAsegúrate de que otras personas del grupo de apoyo también estén pendientes de ella.\nEstar al tanto de esa persona no tiene que ser algo necesariamente serio. Puedes hacerlo en una reunión en la que coman helados o cuando charlen sobre cómo les está yendo la semana.\nNo es necesario que le preguntes “¿Estás pensando en suicidarte?” cada vez que quedes con ella, pero debes estar atento a las señales de advertencia.\n\n4. Anímale a llevar una vida sana.\nUna manera de prevenir el suicidio es animándole a realizar actividades que lo mantengan sano en general. Anímale a comer bien, a dormir lo suficiente, a realizar actividades físicas y a socializar. \nDesarrollen juntos una rutina a la hora de dormir para garantizar un buen descanso.\nSugiérele actividades que puedan realizar juntos, como hacer senderismo, practicar un deporte o nadar, ya que lo volverán físicamente activo.\nCómprale un diario para que pueda expresar sus sentimientos en vez de guardárselos.\n\n5. Cuídate.\nTratar de prevenir un suicidio puede consumirte física, emocional y mentalmente. Asegúrate de hacer lo que debas para cuidarte, al igual que lo haces con la persona que piensa en suicidarse. \nDuerme lo suficiente y come sano.\nPasa tiempo con tus amigos y familiares, y realiza las actividades con las que disfrutas. Vayan a ver una película divertida, monten en bicicleta o vayan de picnic.\nEmpieza a practicar la meditación o usa otras estrategias para disminuir y lidiar con el estrés. Tan solo respirar hondo puede aliviar el estrés que sientes cuando tratas de prevenir un suicidio.\n\n6. Reconoce el abuso emocional.\nSi alguien amenaza con suicidarse para conseguir que hagas lo que quiere (tanto si se da cuenta de que le crees como si no), te está maltratando físicamente. No eres responsable de que esa persona decida suicidarse. Tampoco debes sentirte obligado a hacer algo con lo que no te sientes cómodo solo porque alguien te esté amenazando con suicidarse. \nSi alguien te amenaza con suicidarse si no haces lo que te pide, debes decírselo a alguien de confianza.\nPor ejemplo, si tu pareja te dice que se matará cada vez que le dices que la dejarás, debes comunicarlo a un amigo cercano, padres o alguien de confianza.\nTambién puedes llamar a una línea de ayuda de prevención del suicidio. Encontrarás los números de teléfono de tu país en la sección Recursos adicionales. Pueden ayudarles a ti y a la persona que te amenaza con suicidarse.\nLlamar para pedir ayuda también le hará saber a esa persona que aunque no vas a hacer lo que quiere, tomas su amenaza de suicidio en serio." ]

[ "Método 1: Reconocer los factores de riesgo y las señales de advertencia\n1. Presta atención a los factores de riesgo.\n2. Escucha las señales de advertencia verbales.\n3. Fíjate en sus emociones.\n4. Busca cambios en su comportamiento.", "Método 2: Detener a alguien que quiere suicidarse\n1. Evalúa sus intentos de suicidio.\n2. Recuerda el acrónimo CLUES.\n3. Conecta con esa persona.\n4. Escúchalo.\n5. Comprende cómo se siente.\n6. Transmítele tu preocupación.\n7. Busca ayuda.", "Método 3: Apoyar a la persona con el paso del tiempo\n1. Debes hacérselo saber a alguien cercano.\n2. Establece un plan de seguridad.\n3. Debes estar pendiente de esa persona.\n4. Anímale a llevar una vida sana.\n5. Cuídate.\n6. Reconoce el abuso emocional." ]

[ "Método 1: Respetar a tu pareja\n\n1. Escucha a tu pareja.\nUna de las mejores maneras de demostrarle a tu pareja que realmente la quieres es escucharla cuando habla. Escuchar es diferente que oír. Al escuchar, demuestras que respetas sus opiniones y sentimientos.\nCuando tu pareja hable, deja a un lado el teléfono y la computadora para prestarle total atención.\nMírala a los ojos cuando hable.\nTrata de no interrumpirla cuando hable. Escúchala primero.\nVerbaliza lo que has comprendido de lo que ha dicho. Por ejemplo, puedes decir algo como “Me parece que estás diciendo que _____. ¿Estoy en lo correcto?”.\nAsegúrate de hacer cambios cuando sea necesario. Por ejemplo, si tu pareja te pide que la llames la próxima vez que vayas a llegar tarde para la cena, entonces asegúrate de hacerlo.\n\n2. Aprende a hacer concesiones.\nTanto tú como tu pareja deben tener derecho a opinar sobre el tipo de actividades que hagan juntos. No debe ser siempre una decisión unilateral. Si es así, la situación se puede convertir en una lucha de poder haciendo que una persona haga lo posible por salirse con la suya todo el tiempo.\nPor ejemplo, si escogiste las últimas dos películas, deja que tu pareja decida qué película verán la próxima vez.\nMuestra interés en tu pareja probando las cosas que le gusta hacer. Por ejemplo, si le gusta ir al museo de arte, entonces ofrécele visitarlo la próxima vez que decidan qué hacer. Ve con una mente abierta y positiva, y enfócate en tratar de disfrutar la actividad. No castigues a tu pareja con palabras o actitudes negativas.\n\n3. Apoya a tu pareja.\nDebes apoyarla en los buenos y los malos momentos. Si atraviesa por un momento difícil, ofrécele un hombro en el que pueda llorar. Por otro lado, si tiene un motivo para celebrar, invítala a salir y dile lo orgullosa que te sientes de ella.\nPor ejemplo, si no obtuvo el trabajo para el que postuló, puedes decirle algo como “No te preocupes. Hay muchos trabajos a los que puedes postular. Trata de no desanimarte por un trabajo. Estoy aquí para ayudarte si lo necesitas”.\nPor otro lado, si obtuvo el trabajo puedes decirle algo como “Estoy muy orgullosa de ti. Te esforzaste mucho para conseguir ese trabajo”.\nRespóndele positivamente, pero también evita hablar mal de otras personas.\n\n4. Establece límites.\nEnséñale a tu pareja cómo respetarte estableciendo límites. No respetar tus límites es un signo de advertencia. Esto es especialmente importante en cuanto al sexo.\n¿Tu pareja entiende y apoya tus límites? Si no es así, considera la posibilidad de terminar la relación.\n¿Tu pareja se detiene inmediatamente cuando dices que no o cuando te sientes incómoda haciendo algo? Si no es así, debes revaluar a la persona y a la relación que tienen.\nPor ejemplo, si tu pareja está lista para tener sexo, pero tú no, ¿te presiona diciendo algo como \"Es solo sexo. Si no lo haces conmigo, entonces terminaré contigo\"? Si lo hace, entonces no respeta tus límites.", "Método 2: Fomentar la honestidad y la confianza\n\n1. Admite los errores.\nAdmitir los errores demuestra que tienes integridad y valor. También estimula a tu pareja a hacer lo mismo cuando cometa un error. Recuerda asumir la responsabilidad de tus errores y ser sincero al ofrecer una disculpa.\nAdmite el error diciendo “Cometí un error y lo lamento. Quiero disculparme porque fui yo la que malinterpretó la situación. ¿Cómo puedo arreglarlo?”.\n\n2. Dale espacio a tu pareja.\nSi estás segura de la relación, no sentirás la necesidad de estar con tu pareja todo el tiempo. Sin embargo, es posible que de todas formas deban tener una conversación acerca de los límites que crees que son apropiados con respecto a otras personas. Trata de recordar que tu pareja tenía una vida antes de estar contigo. Estimúlala a pasar tiempo a solas con sus amigos y familiares.\nPuedes decir algo como “Hemos estado saliendo mucho últimamente. Deberíamos tratar de pasar más tiempo a solas con nuestros amigos”.\nRecuerda también salir con tus amigos y familiares. No ignores a estas personas solo por el hecho de tener un novio o una novia nuevos.\n\n3. No mientas.\nLa mejor manera de perder la confianza de tu pareja es mentir, que puede incluir no decir toda la verdad. Trata de ser abierta y honesta con tu pareja en todo momento. Si sientes que tienes que mentirle, entonces debes revaluar la relación. Además, pídele que se atenga a los mismos estándares a los que te atienes.\nSi tu pareja descubre que le has mentido, será difícil que confíe nuevamente en ti.\nSi descubres que te ha mentido, díselo. Puedes decirle algo como “Me dijiste que estabas yendo a cenar con tu familia el viernes por la noche, pero alguien me dijo que te vio en el cine con tus amigos. Me hace sentir mal que me hayas mentido. ¿Por qué sentiste que necesitabas mentirme?”.", "Método 3: Comunicarte con tu pareja\n\n1. Sé abierta con respecto a tus sentimientos.\nNunca mantengas reprimido un sentimiento por temor a la reacción de tu pareja o a parecer tonta. Si necesitas tiempo para pensar en algo antes de estar lista para hablar, tu pareja debe respetarte y darte espacio.\nSi tu pareja te pregunta si estás bien, no digas “Sí, no te preocupes” si algo te molesta realmente. Dile exactamente qué es lo que te molesta y cómo te sientes.\nPuedes decir algo como “En realidad, me puse un poco celosa el otro día que estuviste hablando con Diana. ¿Te gusta más de lo que yo te gusto?”.\n\n2. Haz preguntas si no entiendes algo.\nTrata de evitar la falta de comunicación haciendo preguntas aclaratorias. Si no entiendes lo que trata de decir tu pareja, no encojas los hombros ni asumas que ya lo sabes.\nPor ejemplo, puedes decir algo como “No estoy muy segura de haber entendido a qué te referías cuando dijiste que necesitabas algo de espacio. ¿Significa que quieres que terminemos o que quieres pasar más tiempo a solas con tus amigos y familiares?”.\n\n3. No seas crítica.\nSi tu pareja expresa una opinión con la que no estás de acuerdo o que no entiendes, trata de no juzgarla de forma negativa. En vez de eso, trata de entender su punto de vista. Viendo las cosas desde su perspectiva, podrás conocerla mejor. Puede que incluso aprendas algo nuevo o que cambies de opinión con respecto a algo.\nPor ejemplo, si tu pareja dice algo como \"No entiendo por qué las personas se vuelven vegetarianas. Me parece que no tiene sentido\". Entonces, pregúntale \"¿Por qué crees que no tiene sentido ser vegetariano? ¿Cuál es tu perspectiva?\".", "Método 4: Mantener la emoción\n\n1. Diviértete.\nDiviértete con tu pareja haciendo cosas que ninguno de los dos haya hecho antes, y creando rutinas o tradiciones para los dos. Explorando experiencias nuevas y creando recuerdos nuevos juntos, tu pareja y tú podrán fortalecer su vínculo. Además, las experiencias nuevas crearán recuerdos de los que tu pareja y tú podrán acordarse y reírse en el futuro.\nSi viven cerca de la playa, pueden aprender a surfear o a remar juntos. ¿Alguna vez han hecho puenting? Si no es así, eso puede ser algo emocionante para ambos.\nTambién puede ser algo sencillo, como tomar juntos una clase de fotografía.\n\n2. Pasen tiempo de calidad juntos.\nEl tiempo de calidad también puede fortalecer una relación. Estas son actividades en las que tu pareja y tú pueden explorar sus sentimientos mutuos.\nPor ejemplo, planifica una salida romántica para ti y tu pareja. No necesitas viajar lejos para que sea algo romántico. Haz una reserva en un hostal de la ciudad en la que vives o en alguna ciudad o zona rural que esté a un par de horas de distancia.\n\n3. Sé cariñosa.\nSé más cariñosa con tu pareja llamándola durante un día laboral para saber cómo le va. Ya sea que le escribas un mensaje de texto o un correo electrónico, termina el mensaje diciendo \"Estoy pensando en ti\" o \"Gracias, cariño\".\nTambién puedes ser más cariñosa besándola más apasionadamente. En vez de un beso de pico o un beso en la mejilla, haz que el beso en los labios dura más tiempo y mantén el contacto visual posteriormente. Incluso puedes decir algo como \"Te extrañé\" o \"Extrañé besarte\".\nTomarla de las manos es también una manera sencilla y espontánea de demostrarle a tu pareja que la quieres." ]

[ "Método 1: Respetar a tu pareja\n1. Escucha a tu pareja.\n2. Aprende a hacer concesiones.\n3. Apoya a tu pareja.\n4. Establece límites.", "Método 2: Fomentar la honestidad y la confianza\n1. Admite los errores.\n2. Dale espacio a tu pareja.\n3. No mientas.", "Método 3: Comunicarte con tu pareja\n1. Sé abierta con respecto a tus sentimientos.\n2. Haz preguntas si no entiendes algo.\n3. No seas crítica.", "Método 4: Mantener la emoción\n1. Diviértete.\n2. Pasen tiempo de calidad juntos.\n3. Sé cariñosa." ]

[ "Método 1: Limpiar con bicarbonato de sodio\n\n1. Haz un limpiador multipropósito en espray para la casa.\nEn una botella atomizadora, mezcla 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, ½ cucharadita de líquido lavavajillas y 2 cucharadas de vinagre. Agita la mezcla para que produzca espuma y déjala asentar. Luego, llena el resto de la botella con agua tibia. Agita siempre la botella antes de usarla.\nPuedes usar este espray en la cocina y en el baño, en los pisos y las paredes, para limpiar el fregadero y el refrigerador, y para limpiar los electrodomésticos y demás superficies.\nEl bicarbonato de sodio es ligeramente alcalino y un poco abrasivo, así que lo puedes usar efectivamente como limpiador por toda la casa.\n\n2. Haz un limpiador multipropósito en pasta más fuerte para restregar.\nPara las manchas, los trabajos difíciles y los alimentos pegados, haz una pasta mezclando partes iguales de bicarbonato de sodio y sal gruesa. Luego, añade unas cuantas gotas de líquido lavavajillas y la cantidad necesaria de agua para que la mezcla se vuelva una pasta. Aplica la pasta con un paño limpio, déjala actuar durante 10 minutos y luego restriega la zona antes de enjuagarla. Puedes usarla para restregar varios tipos de superficies, por ejemplo:\nplatos con alimentos pegados\nenvases de almacenamiento con manchas de salsa\ntazas de té, tazas de café y teteras con manchas\nmicroondas y hornos con alimentos y grasa pegados\nparrillas sucias\nduchas y lavabos sucios\n\n3. Usa el bicarbonato de sodio para absorber grasa y aceite derramado.\nPuedes usarlo para absorber grasa y aceite en la cocina, en platos, electrodomésticos e incluso en el piso del garage o en la entrada para el auto. En el caso de aceite y grasa derramados en exteriores, espolvorea bicarbonato sobre la mancha y déjalo absorber unos 10 minutos. Restriega la zona con un cepillo y enjuágalo con la manguera. Para interiores, espolvoréalo sobre la mancha y pasa un paño limpio pasados unos 10 minutos.\nPara quitar la grasa de los platos, añade una pala de bicarbonato al agua jabonosa para lavar los platos y déjalos remojando unos 10 minutos antes de restregarlos.\n\n4. Potencia el detergente para lavar ropa.\nEl bicarbonato de sodio puede dejar la ropa más limpia, ya que corta la grasa, blanquea y elimina malos olores. Solo añade 1 taza (220 g) de bicarbonato al tambor de la lavadora y lava la ropa con tu detergente y configuración de lavado de siempre.\nEl bicarbonato es excelente para desodorizar la ropa del gimnasio, los equipos deportivos, los pañales de tela, la ropa de bebé, las toallas que huelen a humedad y cualquier otro tipo de tela con mal olor.", "Método 2: Desodorizar con bicarbonato de sodio\n\n1. Desodoriza áreas pequeñas con una caja abierta de bicarbonato de sodio.\nEl bicarbonato absorbe y elimina malos olores. Además, hay muchas maneras de usarlo para desodorizar áreas pequeñas. Para espacios cerrados, abre una caja de bicarbonato de sodio y ponlo sobre un estante o debajo de una silla. Este método es ideal para desodorizar:\nhabitaciones pequeñas\nrefrigeradores\nclósets\nautos\n\n2. Absorbe los malos olores de los muebles y de las alfombras.\nEspolvorea la cantidad de bicarbonato que quieras en los muebles o el piso. Déjalo actuar unos 15 minutos y luego aspira bien la zona.\n\n3. Haz que los electrodomésticos y los cubos de la basura huelan mejor.\nTambién puedes espolvorear bicarbonato directamente en objetos y electrodomésticos con mal olor para que huelan mejor. Espolvorea ½ taza (100 g) de bicarbonato en el cubo, tazón o tambor del cesto para ropa, del basurero, del desagüe, del tazón del retrete, del triturador de basura, del lavaplatos o de la lavadora.\n\n4. Absorbe los malos olores de los artículos personales.\nComo el bicarbonato de sodio no es tóxico y su uso es seguro, también es excelente para desodorizar zapatos, juguetes y demás artículos personales. Espolvorea un poco, déjalo actuar unos 15 minutos para que absorba los malos olores y luego tira el bicarbonato.", "Método 3: Usar bicarbonato de sodio para el cuidado personal\n\n1. Enjuágate la boca y refresca tu aliento.\nDisuelve ½ cucharadita de bicarbonato en ½ taza (120 ml) de agua tibia. Enjuágate la boca y haz gárgaras con la solución durante 30 segundos. Luego, escupe la mezcla y enjuágate la boca con agua.\nEste enjuague bucal simple puede eliminar el mal aliento, matar las bacterias malas en la boca y ayudar a prevenir la caries.\n\n2. Limpia cepillos y peines.\nEn un tazón pequeño, mezcla 1 taza (250 ml) de agua tibia y 1 cucharadita de bicarbonato. Introduce tus cepillos y peines en el tazón y déjalos remojar unos 30 minutos para retirar los aceites y residuos. Sácalos de la solución y enjuágalos con agua. Sécalos dándoles toques y déjalos secar naturalmente por completo.\nTambién puedes usar este mismo método para limpiar y desodorizar cepillos dentales, retenedores, dentaduras postizas y demás aparatos orales. Usa 2 cucharaditas de bicarbonato por cada taza (250 ml) de agua para limpiarlos.\n\n3. Échalo a la bañera para suavizar la piel.\nPuedes disolver cantidades pequeñas de bicarbonato en agua para ayudar a suavizar la piel e incluso a aliviar el sarpullido del pañal. Llena un cubo grande, una bañera para pies o para bebé con agua tibia y añade 2 cucharadas de bicarbonato de sodio. Remoja tus pies o manos durante 10 minutos para suavizar la piel. Para tratar el sarpullido del pañal, remoja el trasero del bebé en el agua.\nEn cantidades muy pequeñas, el uso de bicarbonato es seguro para tratar el sarpullido del pañal, porque ayuda a neutralizar el ácido (presente en la orina y las heces) que lo causa.\nUsa solo el bicarbonato en pequeñas cantidades sobre la piel, ya que su pH alto puede irritarla y dañarla.", "Método 4: Usar bicarbonato de sodio en la cocina y repostería\n\n1. Añade 1 cucharadita a tus recetas para el horno para ayudar a que se eleven y se extiendan.\nCuando el bicarbonato se combina con un líquido y un ácido, crea burbujas de dióxido de carbono que ayudan a expandir panes, galletas y demás recetas para el horno. Puedes añadirlo a cualquier receta que contenga un líquido (como agua o leche) y un ácido, como los siguientes:\njugo de limón\ncremor tártaro\ncrema agria\nsuero de leche\nvinagre\n\n2. Neutraliza la acidez de los alimentos.\nLa naturaleza alcalina del bicarbonato de sodio reduce la acidez en los alimentos que tienen demasiado. Por ejemplo, si vas a hacer una sopa o salsa de tomate y te parece demasiado ácida, añade 1 cucharadita de bicarbonato para neutralizar el sabor.\nTambién puedes añadirlo a limonadas, sopas y salsas de la tienda, tomates enlatados e incluso al té para reducir su acidez y amargo.\n\n3. Haz tu propio polvo de hornear de emergencia.\nPara hacer tu propio polvo de hornear, mezcla 2 cucharaditas de cremor tártaro con 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Mézclalos bien para producir 1 cucharada de polvo de hornear.\nUsa partes iguales del polvo de hornear hecho en casa como sustituto de la versión comercial.\n\n4. Restriega frutas y vegetales.\nMoja las frutas y los vegetales con un poco de agua y espolvorea bicarbonato sobre la cáscara. Restriégalos con un paño húmedo para quitar la tierra y las impurezas. Enjuágalos con agua del grifo antes de comerlos o prepararlos." ]

[ "Método 1: Limpiar con bicarbonato de sodio\n1. Haz un limpiador multipropósito en espray para la casa.\n2. Haz un limpiador multipropósito en pasta más fuerte para restregar.\n3. Usa el bicarbonato de sodio para absorber grasa y aceite derramado.\n4. Potencia el detergente para lavar ropa.", "Método 2: Desodorizar con bicarbonato de sodio\n1. Desodoriza áreas pequeñas con una caja abierta de bicarbonato de sodio.\n2. Absorbe los malos olores de los muebles y de las alfombras.\n3. Haz que los electrodomésticos y los cubos de la basura huelan mejor.\n4. Absorbe los malos olores de los artículos personales.", "Método 3: Usar bicarbonato de sodio para el cuidado personal\n1. Enjuágate la boca y refresca tu aliento.\n2. Limpia cepillos y peines.\n3. Échalo a la bañera para suavizar la piel.", "Método 4: Usar bicarbonato de sodio en la cocina y repostería\n1. Añade 1 cucharadita a tus recetas para el horno para ayudar a que se eleven y se extiendan.\n2. Neutraliza la acidez de los alimentos.\n3. Haz tu propio polvo de hornear de emergencia.\n4. Restriega frutas y vegetales." ]

[ "Método 1: Preparar el cuerpo\n\n1. Corta aproximadamente 1 m de cinta o cordel de 3 mm (1/8 de pulgada).\nCuanto más largo sea el cordel, más largo quedará el lagarto. Una buena medida para comenzar es 1 m (3 pies).\n\n2. Dobla el cordel por la mitad para que ambos extremos se encuentren.\nDe esta manera, crearás un bucle en el otro extremo del cordel.\n\n3. Toma el bucle y extiéndelo por la parte inferior de un cierre de llavero.\nEn realidad, cualquier tipo de cierre puede funcionar. Todo lo que necesitas hacer es crear un nudo corredizo alrededor del cierre. Debes colocar el bucle sobre un lado del cierre y el exceso de cordel largo sobre el otro.\n\n4. Ensarta los extremos en el bucle para crear un nudo corredizo.\nAtraviesa el bucle y jala los cordeles, jalándolos hasta que queden apretados. De esta manera, crearás un nudo corredizo simple que mantendrá al lagarto en su lugar mientras trabajas.\n\n5. Pega el cierre con cinta adhesiva a la mesa para que los cordeles se acomoden hacia ti.\nAsegúrate de que los cordeles no se enreden y de que puedas distinguir con claridad cuál es el cordel izquierdo y cuál el derecho.", "Método 2: Armar la cabeza y el cuello\n\n1. Agrega 2 abalorios al cordel más a la izquierda.\nEstos abalorios formarán el cuerpo, así que debes escoger el color que deseas para la mayor parte del lagarto. Evita ensartar los abalorios hasta el final. Deja que cuelguen un poco hacia el extremo. Por ejemplo, el cuerpo puede ser de color amarillo.\n\n2. Ensarta el cordel derecho en los abalorios por el lado opuesto.\nSi el cordel más a la izquierda ingresa por la izquierda, ensártalo desde la derecha. Terminarás con ambos cordeles pasando por el centro de los 2 abalorios en direcciones opuestas.\n\n3. Jala ambos extremos de los cordeles hasta que los abalorios se deslicen hasta el cierre de llavero.\nJala ligeramente los extremos opuestos para forzar los abalorios hacia arriba.\n\n4. Ensarta 3 abalorios más (2 para los ojos y uno de color del cuerpo) en el cordel más a la izquierda.\nEl objetivo es emparedar el abalorio corporal con los 2 colores de ojos. Por ejemplo, los ojos pueden ser verdes y el cuerpo amarillo, por lo que debes colocar como uno verde, uno amarillo y otro verde.\n\n5. Ensarta el lado derecho en los abalorios y jala ambos extremos hasta que se deslicen hacia arriba.\nRepite el mismo procedimiento que realizaste con los 2 primeros abalorios corporales. Desliza los 3 abalorios en el cordel izquierdo, ensarta el derecho en ellos. Luego, jala ambos cordeles para mover los abalorios hacia la parte superior.\n\n6. Repite todo el procedimiento con 2 abalorios más para formar el “cuello”.\nToma 2 colores de cuerpo, enróllalos en el izquierdo, desliza el derecho y aprieta. Este será el cuello.\n\n7. Toma 3 abalorios corporales más y ensártalos.\nNuevamente, debes emplear el mismo procedimiento. Para darle un toque especial, puedes utilizar un color diferente para el abalorio central, lo que te permite formar una “raya” sobre la espalda del lagarto.\nEstos 3 abalorios serán el comienzo de la “espalda”. Debes comenzar con las extremidades después de esto.", "Método 3: Armar las piernas\n\n1. Aparta 2 abalorios para el cuerpo y otros 3 para las patas.\nEn este punto, los abalorios corporales aún son amarillos y para las patas serán negros.\n\n2. Ensarta los 2 abalorios corporales en el cordel izquierdo y deslízalos hacia abajo cerca del cuerpo.\nEmpújalos casi hasta el cuerpo. Estas serán las piernas.\n\n3. Desliza los abalorios negros justo por encima de las piernas.\nDebes mantenerlos cerca, pero separados.\n\n4. Ensarta el extremo del cordel izquierdo en los 2 abalorios de la pierna.\nEl objetivo es solo ensartar 2 abalorios amarillos, y no los 3 para las patas.\n\n5. Jala el cordel con fuerza para juntar todo, ajustándolo ligeramente según sea necesario.\nUtiliza los dedos para asegurarte de que nada se amontone. ¡Esta es la primera etapa! Ten en cuenta que solo necesitas el cordel izquierdo para lograrlo. Nunca debes tocar el derecho al hacer la pierna izquierda.\n\n6. Repite el proceso con el otro cordel para hacer la pierna derecha.\nUna vez lo hagas, es hora de que vuelvas al cuerpo.", "Método 4: Terminar el cuerpo y la cola\n\n1. Arma 3 filas corporales más de forma idéntica a la primera.\nColoca 3 abalorios en el cordel izquierdo, recordando alternarlos si estás armando un cuerpo de 2 colores. Luego, desliza el cordel derecho en la dirección opuesta al izquierdo y jala los 2 extremos para deslizar los abalorios hasta el cuerpo.\nNecesitas 3 filas más antes de comenzar de nuevo con las patas.\n\n2. Haz 2 piernas más de la misma forma que hiciste las 2 primeras.\nDespués de las 3 longitudes corporales, agrega 2 piernas más. El proceso es idéntico.\n\n3. Agrega 2 abalorios corporales más para hacer la base de la cola (idéntica al cuello).\nEn este punto, deberías haber dominado el proceso. Ensarta 2 abalorios del cordel izquierdo en el cordel derecho y jala con fuerza.\n\n4. Desliza el primer abalorio de la cola en el cordel izquierdo, ensarta el cordel derecho por el lado opuesto y jala.\nPara hacer la cola, simplemente utiliza el mismo proceso del cuerpo, pero solo un abalorio por capa. Puedes escoger el color que desees. Alternar los colores también se ve muy bien, y puedes utilizar tantos abalorios como desees para conseguir la longitud deseada de la cola.\n\n5. Haz un nudo doble al final de la cola para mantener los abalorios en su lugar.\nPuedes hacer el nudo que desees, pero un nudo cuadrado simple estará bien. También puedes hacer el nudo que utilizas para atarte los zapatos, pero asegúrate de hacer un nudo doble." ]

[ "Método 1: Preparar el cuerpo\n1. Corta aproximadamente 1 m de cinta o cordel de 3 mm (1/8 de pulgada).\n2. Dobla el cordel por la mitad para que ambos extremos se encuentren.\n3. Toma el bucle y extiéndelo por la parte inferior de un cierre de llavero.\n4. Ensarta los extremos en el bucle para crear un nudo corredizo.\n5. Pega el cierre con cinta adhesiva a la mesa para que los cordeles se acomoden hacia ti.", "Método 2: Armar la cabeza y el cuello\n1. Agrega 2 abalorios al cordel más a la izquierda.\n2. Ensarta el cordel derecho en los abalorios por el lado opuesto.\n3. Jala ambos extremos de los cordeles hasta que los abalorios se deslicen hasta el cierre de llavero.\n4. Ensarta 3 abalorios más (2 para los ojos y uno de color del cuerpo) en el cordel más a la izquierda.\n5. Ensarta el lado derecho en los abalorios y jala ambos extremos hasta que se deslicen hacia arriba.\n6. Repite todo el procedimiento con 2 abalorios más para formar el “cuello”.\n7. Toma 3 abalorios corporales más y ensártalos.", "Método 3: Armar las piernas\n1. Aparta 2 abalorios para el cuerpo y otros 3 para las patas.\n2. Ensarta los 2 abalorios corporales en el cordel izquierdo y deslízalos hacia abajo cerca del cuerpo.\n3. Desliza los abalorios negros justo por encima de las piernas.\n4. Ensarta el extremo del cordel izquierdo en los 2 abalorios de la pierna.\n5. Jala el cordel con fuerza para juntar todo, ajustándolo ligeramente según sea necesario.\n6. Repite el proceso con el otro cordel para hacer la pierna derecha.", "Método 4: Terminar el cuerpo y la cola\n1. Arma 3 filas corporales más de forma idéntica a la primera.\n2. Haz 2 piernas más de la misma forma que hiciste las 2 primeras.\n3. Agrega 2 abalorios corporales más para hacer la base de la cola (idéntica al cuello).\n4. Desliza el primer abalorio de la cola en el cordel izquierdo, ensarta el cordel derecho por el lado opuesto y jala.\n5. Haz un nudo doble al final de la cola para mantener los abalorios en su lugar." ]

[ "Método 1: Preparar tu argumentación\n\n1. Haz algo de investigación.\nSi estás leyendo este artículo, entonces tienes la edad suficiente para recibir una mesada. Las buenas noticias son que los expertos dicen que es útil empezar a enseñar a los niños sobre la responsabilidad financiera desde la edad preescolar. Los estudios demuestran que los niños que tienen una mesada comprenden mejor el valor del trabajo duro.\nUna mesada también enseña a un niño a ser independiente. Cuando un niño tiene su propio dinero, se siente más en control de sus elecciones, como en qué gastar ese dinero. Por ejemplo, explica a tus padres que serás capaz de comprar tus propios videojuegos con su permiso, por supuesto.\nReúne algo de información, como las cantidades promedio de las mesadas, y con cuánta frecuencia la mayoría de los padres le dan a sus hijos una mesada determinada. La mayoría de los chicos reciben una cada semana. Trata de pedir a tus padres un dólar por cada año que tengas. Por ejemplo, si tienes 10 años, tendrías que recibir 10 dólares a la semana.\nPregunta a tus amigos y a tus compañeros de clase si reciben una mesada y, si es así, cuánto reciben. Puedes usar esta información cuando presentes tu argumentación a tus padres.\n\n2. Prepara un presupuesto.\nSi puedes explicar claramente por qué necesitas una mesada, será más probable que tus padres escuchen. Haz una lista de las cosas en las que eres propenso a gastar dinero. Averigua cuánto cuestan esos productos. Esto te dará una idea de la cantidad específica de dinero que debes solicitar a tus padres.\nSi nunca has hecho un presupuesto, hay herramientas que puedes usar como ayuda. Busca aplicaciones gratuitas que puedas instalar en tu teléfono o programas en línea que puedas usar. Luego de obtener exitosamente tu mesada, estas herramientas también pueden ayudarte a mantener un registro de tus gastos.\nCuando hagas la lista de los productos del presupuesto, asegúrate de apartar algo de dinero para ahorrar. Si deseas usar los ahorros para una nueva bicicleta o para la universidad, tus padres valorarán que pienses a futuro.\n\n3. Enumera los beneficios.\nDar a los niños una mesada es una buena manera de enseñarles a tener responsabilidad financiera. Este es uno de los puntos principales que debes enfatizar cuando pidas una mesada a tus padres. También existen muchos otros puntos positivos que puedes añadir a tu solicitud. Haz una lista de estos a medida que te prepares para no olvidar ninguno.\nRemarca que la responsabilidad financiera conduce a una responsabilidad general. Cuando aprendes a ser responsable de un área de tu vida (como comprar tus propios videojuegos), simplemente es natural que empieces a asumir responsabilidades adicionales.\nLas mesadas se pueden usar para enseñar la responsabilidad social. Considera la posibilidad de decirle a tus padres que te gustaría apartar un poco de tu mesada para dar a una beneficencia. Por ejemplo, si amas a los perros, puedes hacer pequeñas donaciones al refugio animal de tu localidad.\nSi tienes una mesada, no tendrás que pedir dinero a tus padres cada vez que quieras algo. Esto se puede ver como un gran beneficio tanto para ellos como para ti.", "Método 2: Demostrar tu responsabilidad\n\n1. Haz tus tareas.\nSi tienes edad suficiente para recibir una mesada, entonces es probable que tengas algunas responsabilidades en casa. Ya sea que tengas una lista de tareas que debas hacer o que se espere que contribuyas cuando se te pida, asegúrate de terminar con todas tus tareas. Cuando te prepares para pedir una mesada, debes demostrar a tus padres que sabes cómo actuar responsablemente.\nHaz un esfuerzo adicional. Por ejemplo, si tu trabajo es guardar tu ropa limpia, ofrece guardar la de tus hermanos menores también. Tus padres notarán y valorarán definitivamente el esfuerzo adicional.\n\n2. Obedece las reglas de la casa.\nTodos los niños tienen ciertas reglas que se espera que sigan. Si estás dispuesto a seguir las reglas de tus padres, esto les demostrará que eres responsable y confiable. Asegúrate de cumplir consistentemente con las expectativas de tus padres. Si confían en que seguirás sus reglas, estarán más propensos a confiar en ti con el dinero.\nAsegúrate no solo de seguir las reglas, sino también de hacerlo sin quejarte. Por ejemplo, si se te pide que termines la tarea antes de salir con tus amigos, hazlo sin refunfuñar.\n\n3. Realiza trabajo voluntario.\nBuscar una manera de trabajar voluntariamente es una buena manera de demostrar a tus padres que estás haciendo una retribución. Esta medida les demostrará que mereces una mesada. Hay muchas oportunidades de trabajo voluntario para niños, sin importar cuál sea tu edad. Puedes ayudar en un banco de alimentos o puedes cuidar a los animales del refugio local. Si escoges una actividad que te interese, empezarás incluso a divertirte.\nTambién puedes hacer trabajo voluntario con tu propia familia. Por ejemplo, ofrece pasar tiempo adicional con tu abuela. Ayúdala en la casa. Esta acción demostrará a tus padres que eres una persona bondadosa.\n\n4. Demuestra madurez.\nSer maduro significa que actúas de una manera razonable y responsable. Si demuestras a tus padres que estás madurando, estarán más propensos a verte como alguien que merece una mesada. Hay muchas maneras en las que puedes demostrar madurez.\nSé honesto. Siempre di la verdad a tus padres. Esto les demostrará que pueden confiar en ti.\nMantente calmado. Evita los arrebatos de enojo o las quejas si no te sales con la tuya. En cambio, permanece calmado y habla con tus padres acerca de tus frustraciones.", "Método 3: Comunicarte efectivamente\n\n1. Prepárate.\nAsegúrate de planificar la conversación que deseas tener con tus padres. La preparación te ayudará a permanecer organizado y a demostrar que tomas este asunto en serio. Ahora es el momento de juntar tu investigación, tu presupuesto y tu lista de beneficios. Asegúrate de tenerlos contigo cuando hables con tus padres.\nTrata de hacer un esquema de los puntos que quieras mencionar. No temas confiar en tus notas a medida que hables. Nuevamente, esta medida demostrará a tus padres que estás siendo exhaustivo.\n\n2. Presa atención al momento.\nAsegúrate de abordar a tu papá o a tu mamá en un buen momento. No los interrumpas si están ocupados con otra cosa. También es una buena idea no tratar de tener esta conversación cuando salgan para el trabajo o cuando acaban de llegar a la casa.\nTrata de empezar la conversación preguntando algo como \"¿Es un buen momento para hablar?\". Si la respuesta es negativa, pregunta cuándo pueden tener una conversación importante.\n\n3. Escoge tus palabras cuidadosamente.\nAsegúrate de ser claro y directo. Tu objetivo es lograr que tus padres sepan qué es lo que pides y por qué. Sé específico e incluye detalles. Tómate el tiempo necesario para tu argumentación y dale a tus padres tiempo para pensar sobre tu solicitud.\nEvita hacer demandas. Por ejemplo, no digas a tus padres que \"deben\" darte una mesada.\nTrata de usar declaraciones en \"primera persona\". Este método de comunicación transmitirá que eres responsable y maduro. Por ejemplo, puedes decir \"He estado haciendo mis tareas y siento que merezco una mesada\". Esto es más efectivo que decir \"Deben darme una mesada\".\n\n4. Sé respetuoso.\nTodas las personas desean que las traten con respeto, incluyendo tus padres. Háblales con un tono de voz amigable y razonable. Recuerda, también son personas. Reconoce que valoras su tiempo. Agradéceles por tomarse el tiempo de escucharte.\n\n5. Escucha a tus padres.\nSer un oidor activo es una parte importante de la comunicación. Dale a tus padres la oportunidad de hacerte preguntas, escucha lo que te digan y trata de entender su razonamiento." ]

[ "Método 1: Preparar tu argumentación\n1. Haz algo de investigación.\n2. Prepara un presupuesto.\n3. Enumera los beneficios.", "Método 2: Demostrar tu responsabilidad\n1. Haz tus tareas.\n2. Obedece las reglas de la casa.\n3. Realiza trabajo voluntario.\n4. Demuestra madurez.", "Método 3: Comunicarte efectivamente\n1. Prepárate.\n2. Presa atención al momento.\n3. Escoge tus palabras cuidadosamente.\n4. Sé respetuoso.\n5. Escucha a tus padres." ]

[ "Método 1: Determinar cuánto necesitas ganar\n\n1. Calcula los gastos de subsistencia.\nCalcula el mínimo que necesitas hacer para cubrir tus gastos mensuales, luego multiplícalo por 12 para obtener el mínimo que necesitas hacer cada año. Puede ser útil crear una hoja de cálculo que enumere los costos mientras los calculas. Estos costos pueden incluir cosas como el alquiler, las facturas y el dinero para gastos adicionales. También querrás tener en cuenta los impuestos al calcular los ingresos y gastos.\nPara calcular el sueldo neto, deduce los impuestos que tienes que pagar del sueldo total.\nRecuerda incluir las facturas trimestrales o anuales que también debes pagar.\n\n2. Investiga cuánto ganan las demás personas que están en la misma posición.\nBusca en sitios como Glassdoor, Indeed, y en la Oficina de Estadísticas Laborales (BLS) para encontrar los salarios de ese trabajo en particular. Esto te dará una mejor idea de lo que deberías ganar en el puesto y puede ayudarte a establecer un número para tus expectativas salariales.\nA veces, en sitios como Glassdoor, se pueden encontrar salarios anteriores de la específica empresa a la que estás aplicando. Conocer esta información te informará sobre cómo es que la empresa está pagando a los empleados en puestos similares.\n\n3. Determina el costo de vida en tu área.\nEl costo de vida en ciertas ciudades, estados o países, varía significativamente y afecta la cantidad de dinero que se paga en la zona. Sitios web como Glassdoor, Salary.com y Payscale.com tienen estadísticas de empleo locales para que puedas ver lo que las personas que están cerca a ti ganan generalmente. Usa estos sitios web para ayudar a reducir tus expectativas salariales.\nPor ejemplo, si vives en la ciudad de Nueva York, el costo de vida, y por lo tanto los salarios, serán mucho más altos que si vives en Raleigh, Carolina del Norte.\n\n4. Se honesto con tus expectativas salariales.\nNo pidas más de lo que crees que vales solo porque quieres más dinero. Por otro lado, tampoco debes bajar el número o puedes terminar mal pagado en tu nuevo puesto. Se tan honesto y directo como puedas, contigo mismo y con tu potencial empleador, cuando respondas a las preguntas sobre el salario esperado.", "Método 2: Escribir el correo electrónico\n\n1. Proporciona una línea de asunto simple y concisa.\nLa línea de asunto debe ser corta e ir grano. Debes agregar algún identificador para que la persona pueda encontrar fácilmente el correo electrónico cuando lo busque.\nPor ejemplo, el tema podría ser algo como: \"Garrett Anthony - Información sobre el salario esperado\".\n\n2. Usa el mismo tono de la correspondencia anterior.\nSi la correspondencia con el empleador ha sido formal hasta ahora, manténlo así en el correo electrónico. Si te has comunicado de manera más informal, un \"hola\", seguido del nombre de pila probablemente será suficiente en la introducción.\nUsa saludos como: \"Sr.\", \"Sra.\" y \"Sra.\", si los ha usado durante el proceso de contratación.\nPara comunicados formales, puedes empezar la carta con algo como: \"Estimado Sr. Smith\". Para trabajos más informales, algo como: \"Hola John\" u \"Hola John\" debería ser suficiente.\n\n3. Escribe 2 o 3 frases cortas agradeciéndoles la oportunidad.\nUn pequeño párrafo de agradecimiento les hará saber que aún estás interesado en el puesto. Esta es también una gran manera de trasladarte suavemente a una conversación más seria sobre el salario y los beneficios.\nEl primer párrafo puede ser algo así como: \"¡Muchas gracias por la oportunidad! Aprecio el tiempo que me ha dado durante este proceso y estoy emocionado por la posibilidad de unirme al equipo\".\n\n4. Incluye el salario esperado, 2 o 3 frases y por qué te lo mereces.\nEl segundo párrafo debe incluir el salario esperado. Asegúrate de justificar el número con un par de frases destacando tu educación o experiencia. Esto mejorará las posibilidades de que recibas el salario que quieres.\nEl segundo párrafo puede ser algo así como: \"Basándome en mis cinco años de experiencia, creo que algo entre $50 000 y $65 000 dólares sería apropiado\".\n\n5. Revisa el correo electrónico para ver si hay errores gramaticales y ortográficos.\nRevisa dos o tres veces el correo electrónico antes de pulsar el botón de enviar para evitar dejar una impresión equivocada. Los errores ortográficos y gramaticales en un correo electrónico pueden hacerte parecer poco profesional y podrían perjudicar tus posibilidades de conseguir el trabajo.\nRevisa la ortografía y la gramática de los correos electrónicos antes de enviarlos para evitar errores.\nAunque el correo electrónico es corto, es importante que todo sea claro y correcto.", "Método 3: Mejorar las posibilidades de obtener una oferta\n\n1. Proporciona un rango salarial que te satisfaga en lugar de un número concreto.\nSi no estás seguro de lo que el empleador está dispuesto a pagar o lo que quieres pedir, puedes darles un rango. Usa tu investigación y encuentra a las personas con salarios más bajos y más altos, y con experiencia similar en tu posición en particular, para crear ese rango.\nDar un rango les mostrará que eres flexible y puedes salir beneficiado durante las negociaciones salariales.\n\n2. Di que el salario es negociable en base a los beneficios.\nLos beneficios pueden ahorrarte mucho dinero, así que es importante que los tengas en cuenta al responder a la pregunta sobre el salario esperado. Por otro lado, el trabajo puede no ofrecer beneficios. En este caso, está bien pedir un poco más que el promedio del mercado para compensar la falta de beneficios.\nEn el correo electrónico puedes escribir algo como: \"Negociable en base al paquete de beneficios\".\nPor ejemplo, si el puesto ofrece beneficios de salud que normalmente te costarían $2000 al año, tendrás que calcularlo dentro de tu salario esperado.\n\n3. Hazles saber que eres flexible con el salario.\nDile al empleador que eres flexible, especialmente si realmente quieres el trabajo. Esto puede mantenerte en la carrera y podría ser útil más adelante, durante las negociaciones salariales.\nPuedes escribir algo como: \"Soy muy flexible con mi salario y me encantaría tener la oportunidad de unirme al equipo\"." ]

[ "Método 1: Determinar cuánto necesitas ganar\n1. Calcula los gastos de subsistencia.\n2. Investiga cuánto ganan las demás personas que están en la misma posición.\n3. Determina el costo de vida en tu área.\n4. Se honesto con tus expectativas salariales.", "Método 2: Escribir el correo electrónico\n1. Proporciona una línea de asunto simple y concisa.\n2. Usa el mismo tono de la correspondencia anterior.\n3. Escribe 2 o 3 frases cortas agradeciéndoles la oportunidad.\n4. Incluye el salario esperado, 2 o 3 frases y por qué te lo mereces.\n5. Revisa el correo electrónico para ver si hay errores gramaticales y ortográficos.", "Método 3: Mejorar las posibilidades de obtener una oferta\n1. Proporciona un rango salarial que te satisfaga en lugar de un número concreto.\n2. Di que el salario es negociable en base a los beneficios.\n3. Hazles saber que eres flexible con el salario." ]

[ "Método 1: Conejito triste\n\n1. Haz las orejas:\n(\\ /)\n\n2. Haz la cara:\n( . .)\n\n3. Haz las patas:\nC(\")(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:  (\\ /)   ( . .)  C(\")(\")", "Método 2: Conejito mutante\n\n1. Haz las orejas:\n(\\_/)\n\n2. Haz la cara:\n(0_0)\n\n3. Haz las patas:\nC(\")(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:   (\\_/)  (0_0)C(\")(\")", "Método 3: Conejito sentado\n\n1. Haz las orejas:\n( )_( )\n\n2. Haz la cara:\n(='.'=)\n\n3. Haz las patas:\n(\")_(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:( )_( )(='.'=)(\")_(\")", "Método 4: Conejito lindo\n\n1. Haz las orejas:\n(\\-/)\n\n2. Haz la cara:\n(='.'=)\n\n3. Haz las patas:\n(\")-(\")o\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así: (\\-/)(='.'=)(\")-(\")o", "Método 5: Conejito lindo 2\n\n1. Haz las orejas:\n( Y)\n\n2. Haz la cara:\n( . .)\n\n3. Haz las patas:\no(\")(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:  ( Y)  ( . .) o(\")(\")", "Método 6: Conejito lindo 3\n\n1. Haz las orejas:\n/)_/)\n\n2. Haz la cara:\n( . .)\n\n3. Haz las patas:\nC(\")(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:  /)_/)  ( . .) C(\")(\")", "Método 7: Conejito lindo 4\n\n1. Haz las orejas:\n( ) ( )\n\n2. Haz la cara:\n(>•.•<)\n\n3. Haz las patas:\n(\") (\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así: ( ) ( )(>•.•<)  (\") (\")", "Método 8: Conejito lindo 5\n\n1. Haz las orejas:\n(\\(\\\n\n2. Haz la cara:\n(=':')\n\n3. Haz las patas:\n(,(\")(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así: (\\(\\ (=':')(,(\")(\")", "Método 9: Conejito recostado\n\n1. Haz las orejas:\n(\\_/)\n\n2. Haz la cara:\n(^_^)\n\n3. Haz el cuerpo:\n(___)O\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:(\\_/)(^_^) (___)O", "Método 10: Conejito asustado\n\n1. Haz las orejas:\n(\\_/)\n\n2. Haz los ojos:\n(0.0)\n\n3. Haz las patas delanteras:\n(\")(\")\n\n4. Haz la barriga:\n(     )\n\n5. Haz las patas:\n(,,)(,,)\n\n6. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:(\\_/)(0.0)(\")(\") (     ) (,,)(,,)", "Método 11: Conejito feliz\n\n1. Haz las orejas:\n/) /)\n\n2. Haz la cara:\n( ^.^ )\n\n3. Haz las patas:\nC(\") (\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:   /) /)  ( ^.^ )C(\") (\")", "Método 12: Conejito regordete\n\n1. Haz las orejas:\n()()\n\n2. Haz la cara:\n(=\"=)\n\n3. Haz la barriga:\n( . )\n\n4. Haz la colita:\nc((\")(\")\n\n5. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:   ()()  (=\"=)  (  .  )c((\")(\")", "Método 13: Conejito enojado\n\n1. Haz las orejas:\n(\\_/)\n\n2. Haz la cara:\n(>.<)\n\n3. Haz las patas:\n(\")_(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:  (\\_/)  (>.<)(\")_(\")", "Método 14: Conejito robot\n\n1. Haz las orejas:\n(\\_/)\n\n2. Haz la cara:\n(o.o)\n\n3. Haz el cuerpo:\n/( )\\\n\n4. Haz las botas:\n/_|_\\.\n\n5. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así: (\\_/) (o.o) /(   )\\  /_|_\\", "Método 15: Conejito bebé\n\n1. Haz las orejas:\n(\\/)\n\n2. Haz la cara:\n(..)\n\n3. Haz las patas:\n(\")(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:  (\\/)  (..) (\")(\")", "Método 16: Conejito grande\n\n1. Haz las orejas:\n_       _\\ \\    / /  \\ \\_/ /\n\n2. Haz la cabeza:\n( -.- )\n\n3. Haz el cuerpo:\n(,, ) . ( ,,)\n\n4. Haz las patas:\n(\" _)-(_ \")\n\n5. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:_       _ \\ \\     / /   \\ \\_/ /  ( -.- ) (,,) . (,,) (\" _)-(_ \")", "Método 17: Conejito con brazos\n\n1. Haz las orejas:\n(\\_/)\n\n2. Haz la cara:\n(-_-)\n\n3. Haz los brazos:\n<=( 0 )=>\n\n4. Haz las patas:\n(\").|.(\")\n\n5. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:     (\\_/)    (-_-)<=( 0 )=>   (\").|.(\")", "Método 18: Conejito diminuto\n\n1. Haz las orejas:\n()()\n\n2. Haz la cara:\n(..)\n\n3. Haz las patas:\nC(\")(\")\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:  ()()  (..)C(\")(\")", "Método 19: Conejito con ojos de estrella\n\n1. Haz las orejas:\n()()\n\n2. Haz la cara:\n(**)\n\n3. Haz el cuerpo:\no( O )\n\n4. Alinea los niveles.\nTu conejito terminado deberá verse así:   ()()  (* *)o( O )" ]

[ "Método 1: Conejito triste\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 2: Conejito mutante\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 3: Conejito sentado\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 4: Conejito lindo\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 5: Conejito lindo 2\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 6: Conejito lindo 3\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 7: Conejito lindo 4\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 8: Conejito lindo 5\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 9: Conejito recostado\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz el cuerpo:\n4. Alinea los niveles.", "Método 10: Conejito asustado\n1. Haz las orejas:\n2. Haz los ojos:\n3. Haz las patas delanteras:\n4. Haz la barriga:\n5. Haz las patas:\n6. Alinea los niveles.", "Método 11: Conejito feliz\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 12: Conejito regordete\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz la barriga:\n4. Haz la colita:\n5. Alinea los niveles.", "Método 13: Conejito enojado\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 14: Conejito robot\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz el cuerpo:\n4. Haz las botas:\n5. Alinea los niveles.", "Método 15: Conejito bebé\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 16: Conejito grande\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cabeza:\n3. Haz el cuerpo:\n4. Haz las patas:\n5. Alinea los niveles.", "Método 17: Conejito con brazos\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz los brazos:\n4. Haz las patas:\n5. Alinea los niveles.", "Método 18: Conejito diminuto\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz las patas:\n4. Alinea los niveles.", "Método 19: Conejito con ojos de estrella\n1. Haz las orejas:\n2. Haz la cara:\n3. Haz el cuerpo:\n4. Alinea los niveles." ]

[ "Método 1: Reconocer las vocalizaciones negativas\n\n1. Mantente atento a un chillido fuerte si tu mascota se ve asustada.\nEsta es una señal de que el jerbo tiene miedo o se siente amenazado. Esta sensación puede ser causada por el entorno o las personas que lo rodean. Asimismo, el animal podría emitir un solo chillido o varios.\nSi tu jerbo dirige el chillido hacia ti, podría estar de mal humor o sentir dolor. Si esto sucede a lo largo de varios días, será mejor que lo lleves a la veterinaria.\nSi un jerbo nuevo chilla cuando te ve, tal vez solo quiere que lo dejes en paz. Dale un día de descanso antes de tratar de interactuar con él nuevamente.\n\n2. Presta atención a jerbos que chillan unos a otros.\nEstos animales usan los chillidos para demostrar agresión entre sí. Puede indicar que una de tus mascotas está fastidiada o frustrada con la presencia de otra. Considera que a veces incluso podría significar que están a punto de empezar a luchar o pelear.\nSi notas que los jerbos están uno frente al otro, chillando, con las narices tocándose y el pelo erizado, sepáralos rápidamente y colócalos en jaulas separadas hasta que se calmen.\nUtiliza un juguete como herramienta para trasladar a los animales a esquinas separadas de la jaula. También puedes ponerte guantes gruesos y recoger a uno de ellos para separarlo.\n\n3. Fíjate si tu mascota da una especie de pisotón como advertencia.\nLos jerbos pueden producir un ruido con las patas traseras cuando se sienten amenazados o asustados. También podrían usarlo como advertencia para otros jerbos o mascotas que están cerca. Si notas que tu mascota hace esto, revisa su entorno para ver qué podría haberlo provocado, como una mascota o un ruido fuerte.\nEn algunos casos, un jerbo macho puede hacer un sonido fuerte con las patas cerca de una hembra como parte de su ritual de cortejo.", "Método 2: Prestar atención a las vocalizaciones positivas\n\n1. Fíjate si tu mascota zumba o ronronea mientras lo sostienes.\nUn jerbo puede hacer un sonido similar al ronroneo del gato cuando lo acarician. Esta es una señal de que está disfrutando la atención y está de buen humor.\nEl ronroneo puede hacer que el jerbo vibre. Es posible que sientas estas vibraciones en tu mano mientras lo sostienes o lo acaricias.\n\n2. Presta atención a un chirrido si el jerbo es joven.\nLos jerbos bebés pueden hacer chirridos o chillidos agudos para llamar a su mamá. Esta es su forma de comunicarse con su madre y llamar su atención de alguna manera.\nNo te alarmes si tu mascota hace este ruido agudo. Conforme crezca, dejará de hacerlo.\n\n3. Identifica un sonido similar a un ladrido agudo de tu mascota.\nLos jerbos pueden producir un ruido de este tipo para mostrar emoción mientras interactúan con una persona. Esto suele significar que el animal está feliz de verte y de poder jugar contigo.\nConsidera que el jerbo también podría dar un brinco mientras emite este ruido para demostrar su emoción." ]

[ "Método 1: Reconocer las vocalizaciones negativas\n1. Mantente atento a un chillido fuerte si tu mascota se ve asustada.\n2. Presta atención a jerbos que chillan unos a otros.\n3. Fíjate si tu mascota da una especie de pisotón como advertencia.", "Método 2: Prestar atención a las vocalizaciones positivas\n1. Fíjate si tu mascota zumba o ronronea mientras lo sostienes.\n2. Presta atención a un chirrido si el jerbo es joven.\n3. Identifica un sonido similar a un ladrido agudo de tu mascota." ]

[ "Método 1: Vestirse en estilo kawaii\n\n1. Utiliza camisetas con estampados llamativos y de colores pastel.\nVestirte en estilo kawaii es un proceso personal, pero tendrás que asegurarte de tener al menos una prenda que destaque en todo conjunto de tu creación. Encuentra tu equilibrio personal entre comodidad y moda.\nLas sudaderas y camisetas con gráficos serán excelentes prendas que destaquen y son cómodas. Estas prendas pueden variar desde camisetas inspiradas en dibujos animados japoneses con personajes impresos en ellas hasta sudaderas con temática de animales. Por ejemplo, es posible que desees tener una sudadera con la cara de un oso panda.\nElige colores pasteles. El estilo kawaii a menudo compensa los diseños atrevidos con los colores suaves. Trata de crear un conjunto con los colores azul claro, verde claro, lavanda, rosado claro y crema.\nActualiza tus estilos clásicos con impresiones bonitas. Por ejemplo, toma un par sencillo de zapatillas Converse de color crema y decóralas con objetos lindos y repetitivos, por ejemplo, gatos o conos de helados. Si haces tus propios arreglos a tu ropa, tendrás prendas únicas.\nAñade adornos. La apariencia dulce que tiene un muñeco bebé es una parte importante del estilo kawaii. Trata de usar blusas, vestidos y medias que tengan muchos pliegues.\n\n2. Sigue los blogs kawaii y créate una tabla de estilos.\nAsí como sucede con cualquier estilo, el estilo kawaii siempre cambia. A menos que vivas en Japón, no verás muchas personas con estilo kawaii en las calles, por lo tanto, buscar en línea puede ayudarte a actualizar tu guardarropa de estilo kawaii.\nPor ejemplo, las tendencias actuales del estilo kawaii incluyen faldas plegadas de estilo colegiala y suéteres gruesos en tonos clásicos de colores pasteles.\nBusca palabras o frases como “kawaii” y “moda japonesa” en Tumblr para que veas páginas de imágenes actuales de estilo kawaii. Sigue blogs que te impacten y utilízalos como inspiración para crear nuevos conjuntos con ropas que ya tengas.\nHaz en línea una tabla kawaii de estados de ánimo. Utiliza páginas como Pinterest o Polyvore para hacer seguimiento a las tendencias que te gusten y guarda tus propias combinaciones ideales de conjuntos.\n\n3. Elige ropa que no revele mucho.\nLa ropa kawaii se ajusta bien, pero todavía deja algo a la imaginación. Conserva una especie de inocencia lúdica. El estilo kawaii es cuestión de equilibrio.\nPor ejemplo, si quieres utilizar una falda corta, trata de combinarla con medias hasta los muslos, una camiseta de manga larga y con zapatos de plataforma gruesa.\n\n4. Cúbrete bien.\nCubrirse es una parte fundamental de la moda kawaii, sin importar el estilo específico kawaii que quieras lograr.\nMezcla y combina modelos dulces con colores brillantes.\nUtiliza mallas brillantes debajo de las faldas o vestidos con volados.\nCombina una camiseta de manga larga con un vestido colorido sin mangas.\n\n5. Agrega accesorios kawaii.\nLos accesorios lindos e imprecisos son un elemento básico del estilo kawaii. También son populares los accesorios de colores brillantes y los accesorios adornados con “chibi” (esto hace referencia a representaciones pequeñas y adorables de mangas o de personajes de dibujos animados japoneses, a menudo de cabezas grandes).\nTen contigo todo el tiempo un lindo peluche Tamagotchi. Los pequeños peluches Tamagotchi pueden estar unidos a collares o a llaveros y también puedes pegarlos a tus bolsos. Algunos peluches incluso tienen almohadillas con cierre de velcro al final de sus largas extremidades y así puedes colgarlos de tu hombro.\n\n6. Lleva siempre un bolso.\nEs una forma práctica de llevar tus cosas y otra forma de mostrar tu estilo único.\nUtiliza un bolso de mensajero. Puedes conseguir uno sencillo y decorarlo con parches y broches de estilo kawaii o tratar de pintarlo con pintura para telas. Los bolsos de mensajero te darán bastante espacio para llevar tu computadora portátil, un cuaderno o juegos.\nEncuentra un bolso cruzado que sea único. Existen muchos bolsos que se pueden ajustar a tu estilo personal kawaii. Por ejemplo, puedes encontrar bolsos con lazos grandes, bolsos con apariencia de animales, bolsos con forma de nubes y bolsos con bastantes adornos.\nTrata de buscar en páginas de subastas como eBay o en páginas de productos de manualidades como Etsy a fin de encontrar bolsos asequibles e interesantes que otras personas no tengan.\n\n7. Exhibe tus pertenencias.\nLlevar cosas lindas todos los días que combinen con tu estilo es una gran parte de la moda del Kawaii.\nPor ejemplo, si usas una carpeta azul claro y lápices amarillos en la escuela, esto no se ajusta a tu estética.\nInvierte en artículos de papelería lindos, cajas bento y bolsas. Puedes hacer pedidos en línea si este tipo de cosas no están disponibles en donde vives.\nSi no puedes comprarlas, pídelas como regalo de cumpleaños o de días festivos.", "Método 2: Hacerse maquillaje y cabello de estilo kawaii\n\n1. Utiliza base de maquillaje con moderación.\nUtiliza una base de cobertura ligera que luzca natural. Evita las bases que se vean gruesas o como barro. Mantén el rubor al mínimo.\n\n2. Enfócate en los ojos.\nEn el estilo kawaii tendrás que hacer que tus ojos luzcan redondos y amplios. Utiliza bastante rímel negro en la pestaña superior e inferior.\nSi usas delineador de ojos, utiliza un delineador líquido negro cerca de tu línea de pestañas. No la resaltes como un ojo de gato.\nUtiliza sombra de ojos de colores. Tus sombras de ojos deben ser claras y coloridas. Prueba los colores azul, verde o rosado claro. Evita una apariencia de ojos ahumados ya que eso es más de un estilo sexi que de un estilo kawaii.\nUtiliza un lápiz blanco o de tono de piel para alinear la línea interna de tus ojos. Esto hará que tus ojos luzcan más brillantes y más amplios.\n\n3. Utiliza lápices labiales del color de tus labios.\nEn el estilo kawaii los lápices labiales siempre deben ser de color rosado o coral, pero nunca de color oscuro. Aplícate brillo de labios con moderación.\n\n4. Mantén tus uñas limpias y pintadas.\nQuerrás usar un esmalte de color rosa claro o suave para acentuar la inocencia de tu look. Es estilo kawaii no utiliza neón o colores oscuros.\nDebes mantener tus uñas cortas y redondeadas.\n\n5. Échate perfume.\nEl perfume añadirá un toque complementario a tu look estilizado kawaii. Busca un perfume suave y ligeramente dulce o floral.\nRocía el perfume en tus muñecas y cuello con moderación.\n\n6. Prueba flequillos y cerquillos.\nEl peinado clásico kawaii es tener un cabello mediano a largo con flequillos gruesos que caen directamente sobre la frente.\nSi no te sientes segura sobre si cortar tus flequillos o no, trata de usar una pinza falsa con flequillo.\nPuedes dejarte el cabello largo para tener un estilo más anime, para que quede bien es recomendable que seas alta pero no demasiado.\n\n7. Ten en cuenta el color.\nSi quieres ir por todos lados con tu aspecto kawaii, podrías teñirte el cabello. Los colores de un cabello clásico kawaii son rosado claro, lavanda, rubio blanco o café.\n\n8. Decora tu cabello.\nEn el estilo kawaii los accesorios para cabello pueden ayudarte a destacar mucho más.\nBusca cintas únicas para cabello o haz algunas tú misma. Piensa en pompones, corazones, estrellas, orejas de animales y brillos.\nTrata de usar lazos grandes.\nArregla tu cabello en cola de caballo y agrega pinzas de cabello para darle más creatividad.\n\n9. Sonríe con frecuencia.\nEsto acentuará tu look facial que has creado mediante tu cabello y maquillaje. Nada indica ser kawaii como una risita adorable.\nDebes dar la impresión de ser una niña que se divierte genuinamente con algo." ]

[ "Método 1: Vestirse en estilo kawaii\n1. Utiliza camisetas con estampados llamativos y de colores pastel.\n2. Sigue los blogs kawaii y créate una tabla de estilos.\n3. Elige ropa que no revele mucho.\n4. Cúbrete bien.\n5. Agrega accesorios kawaii.\n6. Lleva siempre un bolso.\n7. Exhibe tus pertenencias.", "Método 2: Hacerse maquillaje y cabello de estilo kawaii\n1. Utiliza base de maquillaje con moderación.\n2. Enfócate en los ojos.\n3. Utiliza lápices labiales del color de tus labios.\n4. Mantén tus uñas limpias y pintadas.\n5. Échate perfume.\n6. Prueba flequillos y cerquillos.\n7. Ten en cuenta el color.\n8. Decora tu cabello.\n9. Sonríe con frecuencia." ]

[ "Método 1: Ejercicios simples para el equilibrio\n\n1. Párate cuando estés sentado sin utilizar tus manos para practicar tener equilibrio.\nMantén tus manos extendidas horizontalmente a tu costado y empuja para arriba con tu pelvis. Combina el peso entre tus dos piernas cuando te levantes para balancearte. Siéntate de la misma manera.\n\n2. Párate en un pie para balancear tu cuerpo cuando esperes en la cola del supermercado.\nPon tus brazos un poco extendidos al principio, después cuando tu equilibrio mejore, mantén tus manos a los lados.\n\n3. Camina asentando el talón y luego la punta del pie.\nPor el talón de tu pié derecho frente a los dedos de tu pie izquierdo de manera que tu tacón y tus dedos casi se toquen. Alterna con ambos pies y repite.", "Método 2: Ejercicios intermedios para el equilibrio\n\n1. Empieza con un desplazamiento de peso.\nPon tus pies separados y que tu peso esté distribuido equitativamente entre ambas piernas. Cambia todo el peso a tu pierna izquierda y lentamente sube del piso tu pierna derecha. Quédate en esta posición tanto como puedas, tratando cuando menos 30 segundos. Pon tu pie en el suelo y haz el ejercicio con la otra pierna.\n\n2. Continúa hacienda ejercicios de pie.\nPon tus pies separados y mantén el peso distribuido equitativamente en ambas piernas. Con tus manos en las caderas levanta tu pierna derecha y dobla la rodilla para atrás. Párate en esta posición tanto como puedas. Tratando cuando menos 30 segundos. Pon tu pie en el suelo y haz el ejercicio con la otra pierna.", "Método 3: Ejercicio avanzados para el equilibrio\n\n1. Párate frente a una mesa o una silla con tus pies levemente separados.\nSujétate a la mesa con ambas manos y empínate tanto como tus dedos lo permitan. Quédate en esta posición por 2 minutos y luego despacio baja los talones al piso. Repite este ejercicio 10 veces.\n\n2. Párate frente una mesa o una silla con los pies separados levemente.\nSujétate a la mesa con ambas manos y cuidadosamente sube tu rodilla derecha al pecho, asegúrate de mantener tus caderas y cintura rectas. Mantén esta posición por 2 segundos y luego regresa a la posición de pie. Repítelo con tu pierna izquierda. Alternando las 2 piernas haz 10 repeticiones por pierna.\n\n3. Párate frente a una mesa o una silla, dejando una distancia de 12 a 18 pulgadas, con los pies ligeramente separados.\nAgárrate a una mesa, inclínate hacia delante y dóblate hasta la altura de la cadera. Mantén tu cadera en un ángulo de 45 grados, cuidadosamente suba su pierna derecha y extiéndela para atrás manteniendo la rodilla recta. No coloques en punta tus dedos tampoco dobles la parte superior. Mantente en esta posición por 2 segundos luego regresa a la posición de pie. Repite esto con tu pierna derecha. Alterna las dos piernas y haz 10 repeticiones por pierna.\n\n4. Párate frente a una mesa o silla con los pies levemente separados.\nAgárrate a la mesa con las 2 manos, despacio mueve tu pierna derecha a un lado sin doblar la rodilla. Mantén los dedos derechos, Mantén esta posición por 2 segundos y luego regresa a la posición de pie. Repite esto con tu pierna izquierda. Alterna entre ambas piernas y haz 10 repeticiones por pierna." ]

[ "Método 1: Ejercicios simples para el equilibrio\n1. Párate cuando estés sentado sin utilizar tus manos para practicar tener equilibrio.\n2. Párate en un pie para balancear tu cuerpo cuando esperes en la cola del supermercado.\n3. Camina asentando el talón y luego la punta del pie.", "Método 2: Ejercicios intermedios para el equilibrio\n1. Empieza con un desplazamiento de peso.\n2. Continúa hacienda ejercicios de pie.", "Método 3: Ejercicio avanzados para el equilibrio\n1. Párate frente a una mesa o una silla con tus pies levemente separados.\n2. Párate frente una mesa o una silla con los pies separados levemente.\n3. Párate frente a una mesa o una silla, dejando una distancia de 12 a 18 pulgadas, con los pies ligeramente separados.\n4. Párate frente a una mesa o silla con los pies levemente separados." ]

[ "Método 1: Realizar el entierro\n\n1. Elige una locación.\nEn la mayoría de los casos, puedes enterrar al pájaro en tu propiedad con algunas restricciones. Debido a que las leyes varían de lugar a lugar, siempre es buena idea llamar a tu municipio para saber si tienen alguna ley respecto al entierro de animales.\nEvita enterrar al pájaro o a cualquier otro animal en un huerto.\nEn algunas áreas, podría haber restricciones contra enterrar animales si el nivel de agua subterránea es demasiado alto. Revisa con tu departamento local de conservación ambiental para averiguarlo.\nSi tienes gatos o perros, elige un sitio que al que no tengan acceso para prevenir que desentierren al pájaro.\n\n2. Decide si quieres enterrar al pájaro en un contenedor.\nNo tienes que enterrar al pájaro en ningún tipo de contenedor a menos que así lo quieras. Si decides utilizar un contenedor, asegúrate de que no esté hecho de materiales potencialmente tóxicos.\nLos ataúdes para mascotas son usados en mayor parte por razones sentimentales, así que depende de ti si quieres utilizar uno.\nNo entierres nada hecho de plástico. Si transportas al pájaro rumbo al sitio de entierro en una bolsa de plástico, no entierres la bolsa con el ave. Cuidadosamente saca al pájaro hacia el agujero sosteniendo las esquinas de la bolsa, séllala y tírala en la basura normal.\n\n3. Protege la tumba.\nGeneralmente es buena idea cavar un agujero de al menos 60 centímetros (2 pies) de profundidad para la tumba. Mientras más profundo sea el agujero, menores serán las posibilidades de que un animal carroñero llegue y desentierre al pájaro. Una vez que hayas colocado al pájaro dentro de la tumba, cúbrelo con la tierra que removiste al cavar el agujero.\nTambién considera cubrir el área con piedras o adoquines para protegerla de los carroñeros.", "Método 2: Conmemorar al pájaro\n\n1. Considera una lápida.\nSi así lo quieres, puedes marcar la tumba del pájaro con algún tipo de marcador o recuerdo. Esto puede ser tan simple o elaborado como desees. \nPuedes marcar el sitio con una simple roca, de tal manera que todos sepan en dónde está.\nSi quieres un indicador más elaborado, puedes crear una lápida personalizada. Considera la posibilidad de hacer una con madera y usar pintura o un marcador para incluir un mensaje personalizado.\nConsidera también comprar un equipo que se utiliza para hacer peldaños de concreto. Esto te permitirá decorar la lápida y escribir el nombre de tu mascota si así lo deseas.\nTambién podrías colocar la estatua de un pájaro sobre la tumba a manera de recuerdo.\n\n2. Considera plantar algo sobre la tumba.\nSi no quieres usar una lápida, pero quieres marcar la tumba y dar tus respetos al pájaro, considera colocar una hermosa planta en la tumba. \nAsegúrate de elegir una planta que tolere la cantidad de sol en el área.\nPlanta una perene si quieres que la planta siga volviendo año tras año.\nNo olvides cuidar bien de la planta para que prospere.\n\n3. Lleva a cabo una ceremonia de despedida.\nSi te estás despidiendo de una mascota, realizar un pequeño funeral puede ayudarte a sentir más paz. El tipo de ceremonia depende completamente de ti. \nPuedes dejar que cada miembro de la familia diga algo sobre el pájaro.\nSi quieres, puedes decir una pequeña oración o cantar una canción para el pájaro.\nTambién puedes tomar algunos minutos de silencio para honrar a tu amigo emplumado.", "Método 3: Evitar la propagación de enfermedades\n\n1. Evita tocar al pájaro con las manos desnudas.\nYa sea que entierres a un pájaro mascota o a un pájaro salvaje, evita tocarlo con las manos desnudas. Puede haber muerto de una enfermedad que se te podría transmitir al tocarlo, así que sé muy cauteloso. \nDe ser posible, utiliza guantes desechables. Tíralos en cuanto hayas acabado de manejar al pájaro.\nSi no puedes usar guantes desechables, usa guantes lavables o usa un pedazo desechable de plástico flexible, como una bolsa de plástico, para proteger tu mano.\n\n2. Aséate.\nDespués de manejar al pájaro, es importante lavar tus manos minuciosamente para prevenir propagar cualquier germen que hayas obtenido del pájaro.\nAsegúrate de desinfectar cualquier superficie de tu casa que haya sido tocada por el pájaro.\nSi el pájaro tocó tu ropa, lávala de inmediato con agua caliente en la lavadora.\n\n3. Considera si el pájaro debería ser examinado.\nLa mayor parte del tiempo, está bien enterrar a un pájaro salvaje en tu propiedad sin reportarlo, pero en algunos casos, los municipios piden a los residentes reportar aves muertas, especialmente durante épocas de epidemia. Si no estás seguro de si alguna regla así aplica en tu área, contacta a tu departamento local de salud pública.\nSi ves que hay una gran cantidad de pájaros muertos, es algo que definitivamente merece ser reportado." ]

[ "Método 1: Realizar el entierro\n1. Elige una locación.\n2. Decide si quieres enterrar al pájaro en un contenedor.\n3. Protege la tumba.", "Método 2: Conmemorar al pájaro\n1. Considera una lápida.\n2. Considera plantar algo sobre la tumba.\n3. Lleva a cabo una ceremonia de despedida.", "Método 3: Evitar la propagación de enfermedades\n1. Evita tocar al pájaro con las manos desnudas.\n2. Aséate.\n3. Considera si el pájaro debería ser examinado." ]

[ "Método 1: Usando un cable HDMI\n\n1. Consigue un cable HDMI.\nAsegúrate que sea lo suficientemente largo, 4.5 metros será suficiente.\n\n2. Conecta el cable a la computadora.\nEncontrarás el puerto HDMI detrás del CPU, en las computadoras de escritorio; y en las laptops, se encuentra a menudo en los lados de la unidad.\n\n3. Conecta el cable a la televisión.\nEl puerto HDMI debe estar en la parte trasera de la televisión. Conéctalo en el primer puerto HDMI.\n\n4. Asegúrate que todo esté encendido y enciende el canal de televisión para HDMI.\nTu televisión deberá mostrar el escritorio de la computadora y podrás usarlo como un monitor para ver películas y videos.", "Método 2: Usando un kit WHDI\n\n1. Compra un kit WHDI.\nEsto activará una transmisión inalámbrica entre tu PC y la televisión a una resolución de 1080p.\n\n2. Conecta el transmisor a tu PC.\nEnchufa el cable HDMI a tu PC y enchufa el otro extremo en el transmisor.\nAlgunos kits solo tienen un dongle USB como transmisor. Algunos tienen cajas pequeñas que necesitan energía adicional.\n\n3. Enchufa el adaptador de energía en el transmisor y enchufa el otro extremo en el tomacorriente de la pared.\n\n4. Haz lo mismo para el receptor, pero esta vez, conecta el cable HDMI en la parte trasera de tu televisión.\n\n5. Enciende todos los dispositivos y cambia el canal de la televisión a HDMI.\n\n6. Mira películas y videos a través de tu televisión con tu PC." ]

[ "Método 1: Usando un cable HDMI\n1. Consigue un cable HDMI.\n2. Conecta el cable a la computadora.\n3. Conecta el cable a la televisión.\n4. Asegúrate que todo esté encendido y enciende el canal de televisión para HDMI.", "Método 2: Usando un kit WHDI\n1. Compra un kit WHDI.\n2. Conecta el transmisor a tu PC.\n3. Enchufa el adaptador de energía en el transmisor y enchufa el otro extremo en el tomacorriente de la pared.\n4. Haz lo mismo para el receptor, pero esta vez, conecta el cable HDMI en la parte trasera de tu televisión.\n5. Enciende todos los dispositivos y cambia el canal de la televisión a HDMI.\n6. Mira películas y videos a través de tu televisión con tu PC." ]

[ "Método 1: Cocer la espinaca al vapor en la hornalla\n\n1. Lava y seca la espinaca.\nAntes de hervirla, debes lavarla siempre. Asegúrate de quitarle cualquier contaminante antes de consumirla. Pon la espinaca en un colador y colócala bajo el agua del grifo hasta que quede ligeramente húmeda. Si no tienes un colador, puedes poner la espinaca en un recipiente y moverla bajo el agua.\nLuego, seca la espinaca dando golpecitos suaves con una toalla de papel limpia. No es necesario que la seques por completo, pero asegúrate de que no quede empapada.\n\n2. Vierte dos cucharadas de agua en una cacerola mediana.\nNo coloques más de dos cucharadas, ya que la espinaca aún tendrá algunas gotas de agua. Asegúrate de escoger una cacerola donde quepa toda la espinaca, ya que no debes apretarla. Si utilizas una cacerola pequeña, la espinaca no se cocinará de manera pareja.\nColoca la cacerola a fuego medio durante la cocción.\nSi no consigues una cacerola del tamaño adecuado, tendrás que cocinar en dos tandas.\n\n3. Coloca la espinaca en la cacerola.\nDebes cocinarla hasta que esté apenas blanda y suave. Por lo general, esto tarda cinco minutos, pero puede llevar más tiempo dependiendo de la cantidad de espinaca que quieras cocinar. Cuando la espinaca esté blanda y de color verde intenso, quita la sartén del fuego.\nNo es necesario que tapes la espinaca mientras se cocina. De todas formas, revuélvela con un par de pinzas para asegurarte de que se cocine de manera pareja.\nUtiliza una espumadera para transferir la espinaca a un colador.\n\n4. Sirve la espinaca.\nSacude suavemente el colador sobre el fregadero. De esta forma, eliminarás el exceso de agua. Si lo deseas, puedes condimentar la espinaca. Algunos condimentos que quedan bien con este vegetal son las hierbas y el jugo de limón. La espinaca cocida es una buena opción como acompañamiento de la mayoría de las comidas. Además, combina excelentemente bien con las carnes en caso de que quieras agregar algún vegetal.\nPuedes guardar la espinaca sobrante en el refrigerador.", "Método 2: Cocer la espinaca al vapor en un microondas\n\n1. Lava las hojas de la espinaca.\nDe esta forma, quitarás todos los contaminantes. Pon la espinaca en un colador y colócala bajo el agua del grifo. También puedes colocarla en un recipiente y lavarla con un poco de agua.\nCuando termines, seca la espinaca dando golpecitos con una toalla de papel limpia. No debe estar completamente seca, pero tampoco debe gotear.\n\n2. Coloca la espinaca en un recipiente apto para microondas.\nAsegúrate de utilizar un recipiente seguro para microondas. Este debe ser lo suficientemente grande para que la espinaca quepa holgadamente en lugar de apretada.\nPon la espinaca en el recipiente. Si el recipiente no es lo suficientemente grande para colocar toda la espinaca, tendrás que cocerla en dos tandas.\nCubre el recipiente. Si no consigues uno con tapa, utiliza otro que puedas cubrir fácilmente con otro plato o fuente. Asegúrate de que lo que uses para cubrirlo también sea apto para microondas.\n\n3. Cocina en el microondas a intervalos de tres a siete minutos a potencia alta.\nPara cantidades pequeñas de espinaca, utiliza intervalos de tres minutos. Para una mayor cantidad, los intervalos deben ser de siete minutos. Revisa si la espinaca está lista y, de ser necesario, cocina un tiempo más. Asegúrate de que el microondas esté en la posición de potencia alta.\nLa espinaca estará lista cuando esté suave, apenas blanda y tenga un color verde intenso.\nSi la receta lo indica, estruja suavemente el exceso de humedad de la espinaca. Puedes guardar el agua verde en otro recipiente y utilizarlo como sopa.\n\n4. Sirve la espinaca.\nLuego de quitar el exceso de agua, puedes servir la espinaca. Sírvela como acompañamiento de una comida más grande, en especial si necesitas incorporar vegetales a una dieta basada en proteínas. Asegúrate de guardar los restantes de espinaca en el refrigerador.", "Método 3: Almacenar la espinaca\n\n1. Guarda la espinaca con toallas de papel y una bolsa plástica.\nEnrolla la espinaca en una toalla de papel. Luego, coloca esta toalla en una bolsa plástica. Coloca la bolsa en el refrigerador. La toalla absorberá el exceso de humedad. De esta forma, podrás guardar la espinaca sin que se vuelva demasiado blanda.\n\n2. Utiliza un contenedor de plástico.\nForra un táper de plástico con una capa de toallas de papel. Coloca la espinaca en el recipiente, séllalo y coloca el contenedor en el refrigerador. De esta forma, la espinaca se mantendrá fresca.\nAsegúrate de utilizar un táper que sea lo suficientemente grande para contener todas las hojas. Si la espinaca está presionada, se pondrá pastosa durante su almacenamiento.\n\n3. Tira la espinaca cuando se eche a perder.\nLa espinaca dura de tres a cinco días en el refrigerador. Asegúrate de comerla toda en ese lapso de tiempo. De lo contrario, si han pasado de tres a cinco días, tírala a la basura.\nCuando la espinaca se echa a perder, su color se oscurece. La espinaca en mal estado adquiere un color verde oscuro o incluso negro." ]

[ "Método 1: Cocer la espinaca al vapor en la hornalla\n1. Lava y seca la espinaca.\n2. Vierte dos cucharadas de agua en una cacerola mediana.\n3. Coloca la espinaca en la cacerola.\n4. Sirve la espinaca.", "Método 2: Cocer la espinaca al vapor en un microondas\n1. Lava las hojas de la espinaca.\n2. Coloca la espinaca en un recipiente apto para microondas.\n3. Cocina en el microondas a intervalos de tres a siete minutos a potencia alta.\n4. Sirve la espinaca.", "Método 3: Almacenar la espinaca\n1. Guarda la espinaca con toallas de papel y una bolsa plástica.\n2. Utiliza un contenedor de plástico.\n3. Tira la espinaca cuando se eche a perder." ]

[ "Método 1: Sostener su mirada\n\n1. Elige el momento ideal.\nSostener la mirada de la persona que te gusta puede ser una formidable forma de coquetear, pero debes hacerlo en un buen momento. No hay forma de planificar el momento exacto, pero busca que sea cuando puedas tener su completa atención sin que haya demasiadas distracciones.\nNo elijas un momento en el que esa persona esté distraída u ocupada. No podrá prestarte atención si es así. Por ejemplo, no intentes sostener su mirada mientras está manejando, leyendo o trabajando.\nUn buen momento puede ser cuando te encuentres con ella y estrechen sus manos, cuando le entregues algo o cuando le abras la puerta para saludarla.\n\n2. Atrapa su mirada.\nSi ya has elegido un buen momento, esto no debe ser difícil. Es probable que hagan contacto visual de forma natural cuando se presente o la veas en la puerta. Si es un contexto más difícil, mantén los ojos sobre esa persona hasta que se dé cuenta de que la estás mirando.\nSi estás en una fiesta o en un evento social, ubícate de tal modo que puedas ver los ojos de la persona que te gusta. Mantén la mirada sobre ella tanto como sea posible. Tarde o temprano, elevará la vista y probablemente note que la estás mirando.\n\n3. Mantén una expresión facial acogedora.\nDeja que tu expresión sea suave. Esto puede significar sonreír ligeramente o incluso lamer tus labios un poco. Si te congelas o te ves muy serio, es posible que parezca que estás mirando fijamente en lugar de coqueteando.\n\n4. Mantén el contacto visual.\nEl contacto visual normal dura aproximadamente tres segundos. No obstante, si puedes sostener su mirada por un par más, tendrá una fuerte pista de que estás coqueteando con ella. Incluso puedes sostener su mirada por más tiempo si lo prefieres, siempre que esa persona no mire hacia otro lado.\nSi te sientes nervioso, es probable que sea tentador desviar la mirada. Sin embargo, trata de mantener el contacto visual para ayudar a generar tensión. Si lo haces, te verás confiado y disponible, las cuales son cualidades atractivas y poderosas.", "Método 2: Hacer contacto visual de forma tímida\n\n1. Atrapa su mirada.\nEsto puede ocurrir en un contexto natural, como cuando deban hablar o se encuentren en un pasillo. No obstante, si están en un ambiente social ocupado, mantén los ojos en esa persona hasta que te observe y se encuentre con tu mirada.\nHay una diferencia entre mirar a alguien de forma normal y hacerlo fijamente. Asegúrate de que tu mirada demuestre curiosidad y sea acogedora. No querrás parecer impaciente o molesto.\n\n2. Desvía la mirada hacia abajo.\nUna vez que la persona que te gusta haga contacto visual contigo y lo hayas mantenido por un par de segundos, desvía la mirada como si sintieras timidez (como probablemente te sientas en ese momento de todos modos). Sin embargo, solo baja tu mirada por un momento. No querrás que esa persona ponga su atención en algo más.\nPuedes desviar la mirada hacia tu regazo o el piso para parecer tímido.\nSi te sientes osado, puedes bajar la mirada hacia otro rasgo de la persona que te gusta, como sus labios, pecho o ingle. Esto puede ser muy sugerente y puede desanimar a alguien, pero es bueno si quieres ser extremadamente evidente sobre tus intenciones.\n\n3. Alza tu mirada lentamente.\nUna vez que hayas bajado la mirada un poco, álzala hasta encontrarte con la suya de nuevo. Es probable que esa persona tenga alguna expresión inquisitiva en el rostro ya que le habrás dado la clara señal de que estás coqueteando con ella.\nEn este punto, podrás mantener el contacto visual o desviar la mirada de nuevo.\nSi están inmersos en una conversación, continúen hablando. Siéntete libre de mantener el contacto visual y desviar la mirada hacia abajo de nuevo cuando quieras parecer coqueto.", "Método 3: Colocar expresiones faciales y gestos mientras coqueteas\n\n1. Haz contacto visual con esa persona.\nPuedes realizar esta técnica en cualquier contexto. Es bueno si trabajan juntos o ya son amigos. Si están con varias personas, es posible que debas decir o hacer algo para obtener su atención y así hacer contacto visual.\nNo hagas nada extravagante para obtener su atención. Solo dile “Disculpa, ¿me podrías decir la hora?”. Un “hola” es suficiente.\n\n2. Sonríe.\nEs posible que sea evidente. Sin embargo, si te gusta alguien, es probable que te sientas nervioso al punto de olvidar sonreír. Tan pronto como esa persona haga contacto visual contigo, muestra una gran sonrisa amable.\nLas personas pueden saber de forma inconsciente si una sonrisa es real o falsa. Para asegurarte de que tu sonrisa se vea cálida y genuina, muestra los dientes y cerciórate de entrecerrar los ojos, creando patas de gallo en tu rostro.\n\n3. Agrega más energía.\nEs posible que esto sea un poco confuso ya que es más sutil. Para añadir energía a la interacción, simplemente deja que los sentimientos positivos y de nerviosismo que sientes a alrededor de esa persona energicen la forma en que la miras. No intentes ocultarla. Algunas formas en que puedes agregar energía son las siguientes:\nRespira profundamente y exhala por tu boca.\nEndereza tu postura.\n\n4. Haz otro gesto o expresión para transmitir que estás coqueteando.\nPuedes intentar hacer un saludo con la mano, tocar tu rostro, guiñar o pasar la mano por tus cabellos. Puedes sonreír, desviar tu mirada un poco y lamer tus labios si te sientes un poco atrevido. Elige un gesto facial ligero que funcione para ti.\nGuiñar puede ser coqueto, pero a veces es visto como anticuado o incluso espeluznante dependiendo del contexto. Usa tu intuición para saber si funcionará con la persona que te gusta.\nTambién puedes parpadear ligeramente y con frecuencia cuando estés con ella. Esto es algo que las personas hacen inconscientemente cuando están con alguien que les atrae. Esto será útil para enviarle el mensaje sutil de que te gusta." ]

[ "Método 1: Sostener su mirada\n1. Elige el momento ideal.\n2. Atrapa su mirada.\n3. Mantén una expresión facial acogedora.\n4. Mantén el contacto visual.", "Método 2: Hacer contacto visual de forma tímida\n1. Atrapa su mirada.\n2. Desvía la mirada hacia abajo.\n3. Alza tu mirada lentamente.", "Método 3: Colocar expresiones faciales y gestos mientras coqueteas\n1. Haz contacto visual con esa persona.\n2. Sonríe.\n3. Agrega más energía.\n4. Haz otro gesto o expresión para transmitir que estás coqueteando." ]

[ "Método 1: Revisar a tu hijo y preparar todo\n\n1. Determina si tu hijo necesita un cambio de pañal.\nAlgunos pañales tienen una tira que cambia de color al mojarse, mientras que otros simplemente se sienten húmedos al tacto. Si tu hijo puede avisarte que su pañal está mojado, esa es otra forma de revisarlo.\nAsegúrate de tocar la ropa de tu hijo y las sábanas para determinar si es necesario cambiarlas junto con el pañal.\n\n2. Tranquiliza a tu hijo y evita regañarlo si su pañal se moja.\nTranquilizar a tu hijo puede reducir el estrés o la frustración que pueda sentir después de mojar la cama, lo cual puede evitar que moje la cama en el futuro. Si tu hijo mojó el pañal y necesita que lo cambies, no lo regañes ni le grites. Dile algo alentador y sé bueno con él.\nPuedes decirle algo como: \"No hay problema. Los accidentes suceden. Vamos a limpiarte”.\n\n3. Reúne todo lo que necesites antes de comenzar a cambiarle el pañal.\nReúne toallitas húmedas, un pañal limpio, ungüento o crema para las rozaduras, una toalla o un cambiador de pañal y ropa nueva si es necesario. Tener todo listo antes de comenzar hará que el cambio de pañal sea más sencillo y no necesitarás dejar al niño solo durante el cambio. Eso es especialmente importante cuando cambias a un niño pequeño, el cual podría caerse de la cama y hacerse daño.\n\n4. Pon un cambiador de pañal o una toalla grande sobre la superficie para cambiar pañales.\nEs importante que protejas de la humedad la superficie donde cambiarás pañales. Puedes cambiar al niño sobre la cama o el piso. Primero asegúrate de cubrir el área con una toalla o un cambiador de pañal.\nSi tu hijo es un niño pequeño, probablemente tengas que usar una mesa para cambiar pañales si tienes una. Sin embargo, una mesa para cambiar pañales no será lo suficientemente grande para un niño mayor.\nSi el niño está despierto y alerta, quizá también le permitas estar de pie al momento de cambiarle el pañal, como en el baño o en su dormitorio.", "Método 2: Quitarle el pañal sucio al niño\n\n1. Permite que tu hijo se recueste sobre el cambiador de pañal o la toalla.\nPídele a tu hijo que permanezca boca arriba y asegúrate de que su trasero esté sobre el cambiador. Si tu hijo no puede desplazarse hacia el área del cambiador, quizá tengas que cargarlo y colocarlo sobre el cambiador de pañal.\nTambién puedes cambiarle el pañal a tu hijo de pie. Sin embargo, solamente debes hacerlo si el niño todavía está completamente despierto cuando necesita el cambio de pañal.\n\n2. Retira cualquier ropa que esté sucia.\nSi la suciedad del pañal se filtra, probablemente también se haya mojado los pijamas. Retira cualquier ropa mojada o húmeda y colócala sobre el piso o échala en un cesto de ropa.\n\n3. Desabrocha el pañal e introdúcelo entre las piernas del niño para quitarlo.\nDesabrocha las pestañas del pañal y jala la parte frontal hacia abajo y lejos del cuerpo del niño. Levanta el trasero del niño ligeramente sujetando sus tobillos o enséñale a levantar su trasero si está despierto y alerta. Luego, quítale el pañal debajo.\nSi tu hijo está de pie, simplemente puedes dejar que el pañal se caiga al piso cuando lo desabroches o lo retires.\n\n4. Limpia el área genital del niño.\nConsigue una toallita húmeda para bebés y límpiale los genitales del niño y el área circundante. Luego, limpia el trasero del bebé. Si se filtra la suciedad del pañal, limpia cualquier otra parte del cuerpo del niño que entre en contacto con la orina.\nEn el caso de las niñas, asegúrate de limpiarles los genitales desde la parte frontal hacia atrás. Eso es especialmente importante si hay algún desperdicio sólido.\n\n5. Aplica crema o ungüento para las rozaduras para proteger la piel dentro del pañal.\nDespués de limpiar al niño, aplícate al dedo de la mano una cantidad pequeña de crema o ungüento para las rozaduras. Luego, frota el ungüento sobre el área genital, el trasero y los pliegues de la piel entre sus piernas y entrepierna.\nLa crema para las rozaduras con óxido de zinc proporcionará una barrera contra la humedad.", "Método 3: Ponerle un pañal nuevo\n\n1. Desliza un pañal nuevo debajo del trasero del niño si es un pañal con pestañas.\nSi el pañal desechable para incontinencia nocturna se asegura con pestañas en la parte frontal, ábrelo completamente y deslízalo debajo del trasero del niño. Lleva la parte frontal del pañal entre las piernas del niño y asegura las pestañas en la parte frontal.\nAsegúrate de que la parte trasera del pañal esté debajo del trasero. Este lado debe estar marcado sobre el pañal o tenga pestañas.\n\n2. Ayuda a que tu niño se deslice dentro del nuevo pañal desechable para incontinencia nocturna si es tipo calzones de entrenamiento.\nPon las manos sobre ambas partes internas del pañal para que puedas ayudar a tu hijo a deslizar el pañal sin mucho problema. Introduce sus piernas una a la vez en cada uno de los agujeros para las piernas. Presta atención a la parte lateral del pañal para asegurarte de que esté puesto apropiadamente.\n\n3. Ponle ropa nueva si sus prendas de vestir se ensuciaron.\nPonle unas pijamas nuevas, una camiseta limpia, calcetines o cualquier otra prenda necesaria si está sucia. Si tu hijo se levanta durante el día, ponle ropa de día.\nSi el niño puede vestirse por sí solo, enséñale a hacerlo diciendo algo como lo siguiente: \"Aquí tienes unas pijamas limpias y bonitas. Póntelas para que te sientas más cómodo”.\nSi todavía no lo has hecho, asegúrate de revisar las sábanas de tu hijo y cámbialas si están mojadas.\n\n4. Pon a tu hijo nuevamente dentro de la cama si todavía es de noche.\nSi vas a cambiarle de pañal en medio de la noche, pon a tu hijo nuevamente en su cama después de cambiarle el pañal y la ropa. Guía al niño nuevamente en su cama de manera cuidadosa y colócalo en la cama si no puede subir a ella por sí solo.\nSi vas a usar una alarma para incontinencia nocturna, asegúrate de reiniciarla cuando pongas al niño nuevamente en la cama.\n\n5. Limpia el desastre de la superficie donde cambies los pañales.\nTira el pañal sucio y las toallitas en una cubeta para pañal o tacho de basura con una tapa ajustada. Luego, coloca la ropa sucia, las sábanas y las mantas en una cubeta de ropa o ponlas directamente en una lavadora. Dobla o enrolla el cambiador de pañal para usarlo nuevamente la próxima vez que tengas que cambiar un pañal.\n\n6. Lávate las manos\nPon las manos bajo agua tibia de un grifo y aplica aproximadamente 1 cucharadita de jabón para manos. Frota el jabón entre las manos y los dedos durante aproximadamente 20 segundos. Luego, enjuaga el jabón y sécate las manos con una toalla limpia y seca.\nTomarte el tiempo mientras te laves las manos, tararea la canción de “feliz cumpleaños” dos veces. Hacerlo solamente te tomará aproximadamente 20 segundos." ]

[ "Método 1: Revisar a tu hijo y preparar todo\n1. Determina si tu hijo necesita un cambio de pañal.\n2. Tranquiliza a tu hijo y evita regañarlo si su pañal se moja.\n3. Reúne todo lo que necesites antes de comenzar a cambiarle el pañal.\n4. Pon un cambiador de pañal o una toalla grande sobre la superficie para cambiar pañales.", "Método 2: Quitarle el pañal sucio al niño\n1. Permite que tu hijo se recueste sobre el cambiador de pañal o la toalla.\n2. Retira cualquier ropa que esté sucia.\n3. Desabrocha el pañal e introdúcelo entre las piernas del niño para quitarlo.\n4. Limpia el área genital del niño.\n5. Aplica crema o ungüento para las rozaduras para proteger la piel dentro del pañal.", "Método 3: Ponerle un pañal nuevo\n1. Desliza un pañal nuevo debajo del trasero del niño si es un pañal con pestañas.\n2. Ayuda a que tu niño se deslice dentro del nuevo pañal desechable para incontinencia nocturna si es tipo calzones de entrenamiento.\n3. Ponle ropa nueva si sus prendas de vestir se ensuciaron.\n4. Pon a tu hijo nuevamente dentro de la cama si todavía es de noche.\n5. Limpia el desastre de la superficie donde cambies los pañales.\n6. Lávate las manos" ]

[ "Método 1: Técnica básica\n\n1. Fija la escalera en un ángulo apropiado creando un triangulo recto con tu cuerpo, como se muestra en la fotografía.\n\n2. Asegúrate que los pies de la escalera no resbalen hacia atrás.\nEn suelo suave, voltea los tarugos de la escalera para que las puntas se claven en el suelo. En cubiertas, atornilla una abrazadera.\n\n3. Asegúrate que la parte superior de la escalera descanse en una superficie plana y no resbale o tambalee cuando pongas peso sobre ella.\n\n4. Cuando subas la escalera agárrate de los peldaños usando el método de mano después de mano; nunca sueltes un peldaño sin agarrar el siguiente primero.\nDeslizar tus manos por los costados de una escalera es peligroso porque podrías no tener un agarre seguro como lo tendrías usando los peldaños para subir.", "Método 2: Precauciones adicionales\n\n1. Utiliza accesorios adicionales para ayudarte a estabilizar la parte superior de la escalera.\nLas \"manoplas\" de goma o plástico suave que se deslizan sobre la parte superior de los rieles de la escalera, proporcionan buen agarre en el revestimiento y evitan que la escalera se dañe. Los estabilizadores de escaleras son otros accesorios adicionales geniales. Las almohadillas grandes de goma sujetan casi cualquier superficie para evitar que la parte superior resbale hacia los lados y ayuda a distribuir la carga para evitar daños en materiales de revestimiento frágil tal como vinilo o aluminio. Los estabilizadores también abarcan las aberturas de ventanas y mantienen la escalera lejos del edificio y permiten trabajar en canaletas y cornisas.\n\n2. Nivela la base.\nObserva que aún con la escalera en el ángulo correcto, esta todavía puede inclinarse hacia los lados si los pies no están nivelados entre sí y en suelo sólido. Es peligroso colocar cuñas debajo de los pies de la escalera para nivelarla. En lugar de eso, haz una zanja poco profunda debajo del lado alto; la garra de un martillo es perfecto para esta tarea.\n\n3. Terminado." ]

[ "Método 1: Técnica básica\n1. Fija la escalera en un ángulo apropiado creando un triangulo recto con tu cuerpo, como se muestra en la fotografía.\n2. Asegúrate que los pies de la escalera no resbalen hacia atrás.\n3. Asegúrate que la parte superior de la escalera descanse en una superficie plana y no resbale o tambalee cuando pongas peso sobre ella.\n4. Cuando subas la escalera agárrate de los peldaños usando el método de mano después de mano; nunca sueltes un peldaño sin agarrar el siguiente primero.", "Método 2: Precauciones adicionales\n1. Utiliza accesorios adicionales para ayudarte a estabilizar la parte superior de la escalera.\n2. Nivela la base.\n3. Terminado." ]

[ "Método 1: Preparar las verduras\n\n1. Descongela las verduras congeladas.\nSi piensas cocer al vapor las verduras que están en el congelador, saca la caja o bolsa de verduras y ponlas en el mostrador para que se descongelen. Podrían demorarse unas horas en hacerlo, dependiendo de la densidad de las verduras congeladas. Si tienes prisa, podrías llenar un tazón con agua tibia y dejar que la caja o bolsa de verduras congeladas se remojen unos 30 minutos.\nSi has comprado verduras frescas, entonces no será necesaro que las congeles y están listas para que las laves.\n\n2. Lava las verduras.\nLas verduras deben estar muy limpias y probablemente solo tengas que enjuagarlas un poco. Coloca las verduras debajo del grifo de la cocina y enjuágalas con agua tibia. Si has comprado verduras muy frescas (por ejemplo, en el mercado agrícola), los tallos o raíces podrían estar llenos de suciedad. Usa una esponja de cocina en caso de que sea necesario para eliminar la suciedad.\nSi has descongelado verduras congeladas y empacadas, no será necesario que las laves. Las verduras congeladas se han limpiado y cortado antes de ser empacadas.\n\n3. Corta las verduras en tamaños de porciones.\nCon un cuchillo de cocina filudo y una tabla para picar, pica o corta las verduras en pedazos de tamaños de porciones, con un largo de 5 cm (2 pulgadas) como máximo. Las secciones cortadas se cocerán al vapor más rápido que las verduras enteras. Además, de esta manera, si vas a servir las verduras revueltas u otro plato, ya estarán cortadas en pedazos del tamaño de un bocado.\nSi vas a cocer al vapor varios tipos de verduras (por ejemplo, brócoli, col de Bruselas, zanahorias y espárragos), córtalas todas para que estén más o menos del mismo tamaño.", "Método 2: Echar las verduras en un tazón para cocerlas al vapor\n\n1. Pon las verduras cortadas en un tazón o plato grande.\nOrdénalas para que estén extendidas en una sola capa al fondo del tazón. El tazón debe ser apto para microondas (es decir, no debe ser de un plástico delgado). También podrías usar una bandeja para hornear de vidrio en este paso.\nSi tienes más verduras que puedas extender en una sola capa, piensa en cocerlas al vapor en tandas separadas.\n\n2. Agrega una capa delgada de agua.\nVierte suficiente agua corriente para que el fondo del tazón esté cubierto. Como las verduras se cocinarán con el vapor producido por el agua una vez que se caliente, solo necesitarás un poquito de agua. Como una referencia, vierte suficiente agua para que los pedazos de verduras estén 1/8 sumergidos.\nLas verduras de hojas delgadas como la espinaca casi no necesitarán agua adicional. Empieza con 1 cucharadita (5 ml). Las verduras más gruesas como las zanahorias necesitarán una capa de agua más gruesa.\n\n3. Coloca una hoja de envoltura de plástico en el tazón.\nSaca una capa de envoltura de plástico y extiéndela en la parte superior del tazón o plato de vidrio. Para que el vapor acumulado no rompa la envoltura de plástico, asegúrate de dejar una esquina del plato descubierto.\nSi prefieres no calentar en el horno microondas la envoltura de plástico, podrías cambiarla por un plato grande de porcelana, de gres o de cerámica.", "Método 3: Cocer las verduras al vapor\n\n1. Caliéntalas en el microondas a temperatura alta por 2 minutos.\nIntroduce el plato de verduras cubierto en el microondas y modifica la configuración para que tenga una temperatura alta. Configura el microondas por 2 minutos y deja que funcione.\nLa cantidad de tiempo necesaria para cocer las verduras por completo variará dependiendo de la cantidad de verduras que vayas a cocer al vapor y del grosor o la densidad de las verduras individuales.\n\n2. Prueba las verduras y cócelas más al vapor en la medida de lo necesario.\nSi las verduras siguen firmes o sin cocinar, usa un tenedor para voltearlas en el tazón. Luego, vuelve a meterlas en el microondas. Esta vez, configúralo por 4 minutos. Si las verduras siguen firmes después de 4 minutos, voltéalas de nuevo y cócelas otros 4 minutos.\nRepite este proceso hasta que todas las verduras se hayan cocido al vapor por completo.\n\n3. Sírvelas una vez que estén suaves.\nPuedes determinar si has cocido las verduras lo suficiente pinchándolas con un tenedor. Las verduras cocidas al vapor deben poder pincharse con facilidad. Su textura debe estar suave y las verduras deben estar húmedas.\nSi planeas incorporar las verduras cocidas al vapor en un plato, puedes empezar a prepararlas en ese plato ahora." ]

[ "Método 1: Preparar las verduras\n1. Descongela las verduras congeladas.\n2. Lava las verduras.\n3. Corta las verduras en tamaños de porciones.", "Método 2: Echar las verduras en un tazón para cocerlas al vapor\n1. Pon las verduras cortadas en un tazón o plato grande.\n2. Agrega una capa delgada de agua.\n3. Coloca una hoja de envoltura de plástico en el tazón.", "Método 3: Cocer las verduras al vapor\n1. Caliéntalas en el microondas a temperatura alta por 2 minutos.\n2. Prueba las verduras y cócelas más al vapor en la medida de lo necesario.\n3. Sírvelas una vez que estén suaves." ]

[ "Método 1: Tomar medidas preventivas\n\n1. Utiliza protección solar.\nLa exposición a los rayos UV puede hacer que los labios se agrieten y se descamen. Puedes evitar el exceso de exposición al sol aplicándote protección solar en los labios. Elige un protector labial hidratante con FPS del 30 como mínimo.\n\n2. Protege tus labios del viento.\nEl viento fuerte puede resecar los labios, causando descamación. Puedes proteger tus labios del viento cubriéndote la boca con una bufanda o un pañuelo, especialmente durante el invierno. También puedes prevenir la descamación y otros daños relacionados con el viento evitando la exposición a climas extremos siempre que sea posible.\n\n3. Aplícate bálsamo labial antes de lavarte la cara.\nEl limpiador facial puede resecar los labios, haciendo que se descamen. El peróxido de benzolio y el ácido salicílico, ingredientes habituales en los limpiadores más comunes, pueden hacer que los labios se agrieten, especialmente cuando su uso es regular. Un bálsamo labial hidratante te ayudará a proteger los labios de estos ingredientes secantes.\n\n4. Habla con tu médico.\nLos labios pelados pueden ser consecuencia de una reacción alérgica a algunos productos como la pasta de dientes, el lápiz de labios, ciertas comidas, bebidas o incluso algún medicamento. Si sospechas que en tu caso la descamación puede ser resultado de una reacción alérgica o síntoma de alguna enfermedad subyacente, habla con tu médico.", "Método 2: Utilizar los productos adecuados para los labios\n\n1. Aplícate un bálsamo hidratante.\nMantener los labios hidratados con un buen bálsamo labial te ayudará evitar la descamación. Elige un bálsamo labial que contenga ingredientes nutritivos como el aceite de almendras, la manteca de karité, el aceite de coco o la cera de abejas. Aplícate bálsamo labial hidratante regularmente a lo largo del día y justo antes de acostarte.\n\n2. Evita los productos labiales con ingredientes irritantes.\nEl bálsamo labial puede producir más daños que beneficios sobre tus labios pelados. Ciertos ingredientes como el fenol, el mentol, el alcohol, el ácido salicílico y las fragancias químicas pueden irritar los labios y causar descamación. También hay componentes naturales, como por ejemplo la canela, que pueden irritar los labios.\n\n3. Utiliza un exfoliante labial a base de azúcar.\nLos exfoliantes con ingredientes irritantes como la sal pueden causar inflamación en los labios pelados. En lugar de exfoliar tus labios con un producto potencialmente irritante, prueba a hacerte un exfoliante casero a base de azúcar para eliminar suavemente la piel muerta.\nMezcla una cucharadita de azúcar moreno, una cucharadita de azúcar blanco, una cucharadita de miel y 1/2 cucharadita de aceite de oliva.\nMezcla todos los ingredientes y, después, extiéndelos sobre los labios mediante un masaje durante 20 segundos.\n\n4. Plantéate la posibilidad de prescindir de los lápices de labios mate.\nLos lápices de labios de acabado mate son conocidos por su efecto secante. Pueden causar irritación y, como consecuencia, grietas y descamación en los labios. Evita el uso de lápices de labios mate y elige en su lugar productos que contengan ingredientes suavizantes como la manteca de karité o el aceite de macadamia.", "Método 3: Hacer cambios sencillos en tu estilo de vida\n\n1. No te humedezcas los labios con saliva.\nHumedecerse los labios puede hacer que se resequen más. A la larga, humedecerse los labios constantemente puede causar dermatitis y descamación. Además, también puede provocar sequedad y descamación en la piel del contorno de la boca.\n\n2. Utiliza un humidificador.\nLa falta de humedad en el ambiente de tu casa puede hacer que los labios se agrieten o descamen. Puedes reforzar la humedad del aire con un humidificador. Prueba a dormir con un humidificador en la habitación para mantener la piel y los labios hidratados.\n\n3. Bebe agua en abundancia.\nMantenerse hidratado es fundamental para prevenir y tratar los labios agrietados o pelados. Los hombres deben beber unos 13 vasos o 3 litros de agua al día. Las mujeres deben consumir unos 9 vasos o 2,2 litros de agua diarios.\n\n4. No te arranques la piel muerta.\nArrancarse pellejos o morderse los labios pelados puede empeorar la irritación. Arrancar pellejos puede causar incomodidad y dolor, además de afear los labios. Evita morderte o pellizcarte la piel de los labios. Lo mejor es que te apliques un bálsamo labial hidratante cada vez que tengas tentación de hacerlo." ]

[ "Método 1: Tomar medidas preventivas\n1. Utiliza protección solar.\n2. Protege tus labios del viento.\n3. Aplícate bálsamo labial antes de lavarte la cara.\n4. Habla con tu médico.", "Método 2: Utilizar los productos adecuados para los labios\n1. Aplícate un bálsamo hidratante.\n2. Evita los productos labiales con ingredientes irritantes.\n3. Utiliza un exfoliante labial a base de azúcar.\n4. Plantéate la posibilidad de prescindir de los lápices de labios mate.", "Método 3: Hacer cambios sencillos en tu estilo de vida\n1. No te humedezcas los labios con saliva.\n2. Utiliza un humidificador.\n3. Bebe agua en abundancia.\n4. No te arranques la piel muerta." ]

[ "Método 1: Armarte con un equipo de detective\n\n1. Reúne tus implementos de detective.\nPara empezar, primero tienes que ensamblar un pequeño equipo de detective. Debe incluir lo siguiente:\nCuaderno\nLápiz o pluma\nLupas\nGuantes\nLinterna (y quizá una luz negra también)\nCámara (opcional)\nCinta adhesiva para marcar zonas peligrosas o a las que no debes ir (opcional)\nBotanas\nBolsas de plástico para guardar las pistas\nCarcasa para celular (opcional)\n\n2. Decide qué ropa de detective usarás.\nLa ropa oscura por lo general es la mejor, ya que te permite pasar desapercibido, a menos que, claro, vayas a un lugar donde todo sea blanco o iluminado, y en ese caso usa ropa blanca para camuflarte. No estás tratando de esconderte exactamente, sino de \"mezclarte\", así que vestirte como los lugares es una buena opción. Por ejemplo, si vas como detective a un baile, usa ropa de baile, o si irás a la playa, usa un bañador.", "Método 2: Practicar tus habilidades de detective\n\n1. Aprende a escabullirte.\nSer detective incluye espiar y ¡tener los ojos puestos en la mayor sospecha! Asegúrate de practicar tu caminata en puntillas por los pasillos para no hacer bulla. ¡Un ruido y te atrapan!\n\n2. Aprende a ser astuto.\nNota las cosas que otras personas no ven. Lee Sherlock Holmes y otros libros de detectives para tener una buena idea de cómo los detectives famosos ficticios y reales encuentran las pistas que otras personas no captan.\n\n3. Crea una identidad falsa.\nEsto es opcional, pero agrega diversión a tu seguimiento como detective principiante. Asegúrate de decirles a todos el mismo nombre, de lo contrario se te mezclarán y te atraparán.\n\n4. Considera tener algunos compañeros con sus propias habilidades.\nSi tienes un perro, ¡podrías hacerlo tu compañero K9! Es muy divertido, e incluso mejor, podrías entrenarlo un poco para que sea más realista.\nSería muy divertido si un amigo fuera tu compañero detective. ¡Tener un compañero sería muy divertido y menos riesgoso!\n\n5. Haz muchas preguntas acerca de las pistas y las personas involucradas.\nSer curioso te puede llevar a encontrar muchas pistas y resolver misterios.", "Método 3: Encontrar el misterio\n\n1. Busca un misterio que no sea peligroso.\nPuede ser cualquier cosa, desde descubrir dónde está una media perdida hasta encontrar a la mascota perdida del vecino.\n\n2. Visita la fuente del misterio (llamada la escena del crimen).\nSolo asegúrate de que no sea un crimen real, ya que la policía no tolerará que un principiante ande revisando por ahí porque dificultará su trabajo real. Recoge algunas pistas y escríbelas en tu cuaderno, o toma fotos si prefieres.", "Método 4: Encontrar la solución al misterio\n\n1. Revisa las pistas, las obvias y las no tan obvias.\nPiensa por un momento. Tal vez puedas formar algunas hipótesis. Si es así, asegúrate de escribirlas. Nunca se sabe cuándo puedes necesitarlas.\n\n2. Piensa en las pistas que obtengas como si fueran piezas de un rompecabezas y en tu tiempo libre trata de encajarlas.\n\n3. Piensa un poco más y tacha algunas hipótesis que pensaste antes y que ahora no son posibles.\n\n4. Pregúntales a tus amigos y familiares otras hipótesis.\nPodrían pensar en algo que a ti no se te ocurriría ni en tus sueños más salvajes.\n\n5. Siempre haz y responde preguntas.\nSer curioso puede ayudarte a resolver el caso un poco más fácilmente.\n\n6. Vuelve a la escena del crimen y busca pistas que puedas haberte perdido.\nSi encuentras alguna, ponla junto a las otras y revísalas.\n\n7. Entrevista gente que pueda saber algo sobre el misterio.\n\n8. Sigue repitiendo estos pasos y a la larga resolverás el misterio.\n\n9. ¡Diviértete!\nNo querrás ser un niño detective si no te diviertes ¿o sí?" ]

[ "Método 1: Armarte con un equipo de detective\n1. Reúne tus implementos de detective.\n2. Decide qué ropa de detective usarás.", "Método 2: Practicar tus habilidades de detective\n1. Aprende a escabullirte.\n2. Aprende a ser astuto.\n3. Crea una identidad falsa.\n4. Considera tener algunos compañeros con sus propias habilidades.\n5. Haz muchas preguntas acerca de las pistas y las personas involucradas.", "Método 3: Encontrar el misterio\n1. Busca un misterio que no sea peligroso.\n2. Visita la fuente del misterio (llamada la escena del crimen).", "Método 4: Encontrar la solución al misterio\n1. Revisa las pistas, las obvias y las no tan obvias.\n2. Piensa en las pistas que obtengas como si fueran piezas de un rompecabezas y en tu tiempo libre trata de encajarlas.\n3. Piensa un poco más y tacha algunas hipótesis que pensaste antes y que ahora no son posibles.\n4. Pregúntales a tus amigos y familiares otras hipótesis.\n5. Siempre haz y responde preguntas.\n6. Vuelve a la escena del crimen y busca pistas que puedas haberte perdido.\n7. Entrevista gente que pueda saber algo sobre el misterio.\n8. Sigue repitiendo estos pasos y a la larga resolverás el misterio.\n9. ¡Diviértete!" ]

[ "Método 1: Disfrutar un día de espá\n\n1. Enciende velas y pon música para crear un ambiente relajante.\nNo es necesario gastar dinero para ir a un espá cuando puedes crear un ambiente lujoso en tu casa. Enciende varias velas y apaga las luces brillantes del techo. Luego, pon música tranquila que te ayude a relajarte.\nEscoge cualquier estilo musical que te ayude a despejarte. Por ejemplo, puedes escuchar música clásica, jazz suave, sonidos de la naturaleza o soft pop.\n\n2. Haz una jarra de agua de espá para beber mientras te relajas.\nUn espá elegante ofrece aguas de hierbas frescas y refrescantes para beber, pero puedes prepararlas fácilmente en casa. Llena 3/4 de una jarra con agua helada. Luego, agrega cualquiera de los siguientes ingredientes sabrosos para preparar un agua de espá única:\nrodajas de naranja, lima o limón\nun puñado de hierbas frescas como romero, albahaca o salvia\nrodajas de melocotón o nectarinas\nfresas picadas o moras y frambuesas enteras\n\n3. Sumérgete en un baño con burbujas o sales de Epsom.\nConvertir el baño en un espacio relajante no requiere mucho tiempo. Llena una bañera con agua caliente y disuelve bombas de baño, sales de Epsom o burbujas para baño. Luego, sumérgete en el agua fragante durante al menos 15 o 20 minutos. De esta forma, tus músculos tendrán tiempo para relajarse, y podrás disfrutar un descanso mental.\nSi no tienes una bañera, disfruta una ducha vaporosa. Puedes comprar bombas para ducha que liberan aceites esenciales para una experiencia de aromaterapia.\n\n4. Envuélvete en una bata gruesa y cómoda.\nTu tiempo de espá no necesariamente debe terminar cuando salgas de la bañera. Una vez que te seques, toma una bata suave y mullida, en vez de ponerte tu bluyín y una camiseta. Una bata grande te hará sentir que es momento de calmarte y relajarte.\nSi no tienes una bata, ponte la prenda o el piyama que te genere la mayor comodidad. Por ejemplo, puedes ponerte un pantalón de chándal y un suéter cómodo.\n\n5. Calienta toallas suaves de mano y paños en una olla de cocción lenta con aceites esenciales.\nSi quieres hacerte una limpieza de cutis, vierte 1 taza y media (350 ml) de agua en una olla de cocción lenta y agrega cinco gotas de aceite esencial de eucalipto y cinco gotas de aceite esencial de lavanda. Enrolla la toalla y ponla en la olla. Luego, vierte otra taza y media (350 ml) de agua. Pon la tapa y lleva el fuego a medio para que la toalla se caliente.\nSiéntete libre de cambiar las 10 gotas de aceites esenciales de eucalipto y lavanda por la misma cantidad de tu aceite esencial favorito.\n\n6. Hazte una limpieza de cutis especial con mascarillas o cosas que tengas en casa.\nLos pasillos de productos de belleza en la mayoría de las farmacias cuentan con muchas mascarillas faciales, exfoliantes y productos similares. Compra uno en función de tu tipo de piel o prepara una mascarilla facial con las cosas que tienes en la cocina.\nPor ejemplo, mezcla ingredientes como miel, granos de café y jugo de limón para preparar un exfoliante facial iluminador.\nHazte la limpieza facial después de salir de la bañera. Sumergirte en la bañera permite que el vapor abra los poros para que la limpieza sea más efectiva.\n\n7. Recórtate las uñas y píntalas para una manicura en casa.\nQuizás no logres los mismos detalles del arte de uñas de los salones de belleza, pero igual puedes sacar brillo y pintarte las uñas. Si tienes tiempo, ¡hazte también la pedicura!\nComo mimo adicional, cómprate un esmalte de un color nuevo y divertido.", "Método 2: Disfrutar un momento de paz para recargar las energías\n\n1. Reserva un tiempo para mimarte sin interrupciones.\nSi sueles cuidar a los demás, es fácil dejar a un lado tus propias necesidades para luego descubrir que ya no tienes tiempo o energía para tus cosas. Reserva un tiempo solo para ti, por más que solo sea media hora mientras los niños toman la siesta. Si tienes más tiempo, planea disfrutar una tarde o un día entero para mimarte.\nReservar un tiempo para mimarte garantiza que en verdad lo hagas. No inventes excusas para hacer a un lado tu cuidado personal.\nRecuerda que mereces tener un tiempo para relajarte y enfocarte en tus necesidades. Esto es muy importante si sueles pasar mucho tiempo cuidando a los demás.\n\n2. Llama a un amigo si tienes ganas de relacionarte con los demás.\nHaz una llamada telefónica o una cita por video para ponerte en contacto con un amigo con quien no hayas hablado por mucho tiempo. Reserva la cantidad suficiente de tiempo para tener una conversación real y profunda. Esto quizás implique reservar un tiempo con anticipación para saber que tu amigo estará disponible.\n¡Diviértete! Si no puedes reunirte con amigos para beber un trago o un café, completa la cita virtual con un trago o un postre.\n\n3. Mira una película o lee un libro que hayas querido ver o leer.\nSi sueles tener poco tiempo, sentarte a mirar un programa o leer una revista podría parecer un lujo. En vez de sentirte culpable por tener un tiempo solo para ti, date permiso para disfrutar mientras miras algo o lees un libro nuevo.\nSi no tienes algunas horas para mirar una película, puedes mirar un programa o leer por 20 minutos antes de acostarte.\n\n4. Toma una siesta para recuperar el sueño perdido.\nUna de las cosas más fáciles que puedes hacer para sentirte bien es descansar. Si tienes poco tiempo para mimarte, ponte cómodo y toma una siesta. Si reservas un día para mimarte, acuéstate temprano o duerme hasta tarde para descansar entre siete y ocho horas sin interrupciones.\nPara dormirte con una mayor facilidad, baja las luces de la sala y evita las pantallas brillantes. No tomes cafeína o alcohol antes de acostarte.\n\n5. Mantente activo al caminar, practicar yoga o correr.\nEsta es una forma ideal de mimarte si no sueles moverte mucho durante el día. Dedica algunos minutos a estirar, meditar o hacer posturas de yoga. Si cuentas con tiempo y tienes ganas, camina por el vecindario o sal a correr por un rato.\nBombear la sangre te ayudará a sentirte más enérgico, por lo que es ideal para mimarte por la tarde, cuando los niveles de energía comienzan a disminuir.\n\n6. Arma un hermoso ramo de flores.\nNo es necesario que esperes una ocasión especial para comprar flores. Compra tus flores favoritas y ponlas en un florero bonito. Mirar las flores puede mejorar tu estado de ánimo y hacer que el lugar se vea más alegre.\nSi no quieres gastar mucho en un ramo elegante, compra flores individuales que puedas organizar por cuenta propia.", "Método 3: Mimarte con alimentos y bebidas\n\n1. Disfruta un postre o un dulce.\nPiensa en qué te motiva o qué sería un mimo adicional. Por ejemplo, puedes comprar algo que suelas reservar para las ocasiones especiales, como magdalenas o un queso elegante para untar.\nSi te preocupa que alguien en casa se coma la comida, etiquétala para que sepa que no debe tocarla o escóndela.\n\n2. Prepara una rica comida o pide tu plato favorito a domicilio.\nSi cocinar te ayuda a despejarte, compra los ingredientes para preparar un plato que siempre hayas querido probar. Acompaña la comida con una bebida rica y prepara la mesa para crear una agradable atmósfera de cena. Si no quieres cocinar o solo quieres relajarte, llama a tu restaurante favorito y pide el envío de la comida a domicilio.\nSi decides cocinar, ¡haz que sea divertido! Pon tu música favorita y disfruta el proceso.\n\n3. Despéjate con tu bebida favorita para disfrutar unos minutos de paz.\nPrepara una taza de té o café, o una copa pequeña de güisqui y date permiso para disfrutar. Si eres como muchas personas, probablemente suelas estar muy apresurado durante el día, así que tomarte una pausa puede sentirse un lujo.\nNo es necesario que te limites a una bebida. Si has tenido un día largo y quieres mimarte, puedes consentirte con un postre o tu refrigerio favorito." ]

[ "Método 1: Disfrutar un día de espá\n1. Enciende velas y pon música para crear un ambiente relajante.\n2. Haz una jarra de agua de espá para beber mientras te relajas.\n3. Sumérgete en un baño con burbujas o sales de Epsom.\n4. Envuélvete en una bata gruesa y cómoda.\n5. Calienta toallas suaves de mano y paños en una olla de cocción lenta con aceites esenciales.\n6. Hazte una limpieza de cutis especial con mascarillas o cosas que tengas en casa.\n7. Recórtate las uñas y píntalas para una manicura en casa.", "Método 2: Disfrutar un momento de paz para recargar las energías\n1. Reserva un tiempo para mimarte sin interrupciones.\n2. Llama a un amigo si tienes ganas de relacionarte con los demás.\n3. Mira una película o lee un libro que hayas querido ver o leer.\n4. Toma una siesta para recuperar el sueño perdido.\n5. Mantente activo al caminar, practicar yoga o correr.\n6. Arma un hermoso ramo de flores.", "Método 3: Mimarte con alimentos y bebidas\n1. Disfruta un postre o un dulce.\n2. Prepara una rica comida o pide tu plato favorito a domicilio.\n3. Despéjate con tu bebida favorita para disfrutar unos minutos de paz." ]

[ "Método 1: Reconocer los signos físicos de intoxicación\n\n1. Busca si tiene ojos rojos o vidriosos.\nLos ojos de una persona pueden decirte mucho sobre ella y su estado mental en un momento en particular. Si sus ojos están rojos y vidriosos, podría ser signo de que ha bebido mucho. Además, si una persona tiene ojos caídos y es evidente que tiene problemas para mantener los ojos abiertos, esto también podría ser signo de intoxicación.\nNota: los ojos rojos también podrían indicar la presencia de alergias u otra condición médica. Así que pregúntale si sufre de alergias antes de interpretar dicho síntoma como un signo definitivo de intoxicación.\n\n2. Nota cómo huele.\nSi bien la intoxicación puede implicar el estar bajo la influencia de distintas sustancias, el olor del consumidor puede ser una gran señal reveladora de muchas de ellas. Tanto el alcohol como la marihuana tienen olores muy fuertes que permanecen con el consumidor por mucho tiempo después de ingerir la sustancia intoxicante. Trata de oler a la persona y ve si puedes notar indicios de alcohol o mala hierba en su aliento o su ropa.\nComo padre que busca si su hijo presenta signos de intoxicación, este es uno de los signos reveladores más eficaces.\n\n3. Observa si hay deterioro de la función motora.\nLas personas intoxicadas no pueden realizar las tareas normales con tanta facilidad como cuando están sobrias. Esto incluye cosas como caminar por una línea recta, encender un cigarrillo de forma adecuada, derramar bebidas o tropezar con otros objetos.\n\n4. Calcula el tamaño de la persona.\nAunque el alcohol afecta a todos de forma similar, la velocidad a la cual lo hace será distinta según estas características físicas. El tamaño, el sexo, el ritmo de consumo, la concentración de cada bebida, la cantidad de comida y el uso adicional de drogas deben tenerse en cuenta a la hora de determinar qué tan rápido puede afectar el alcohol a una persona.\nPor ejemplo, un hombre que pesa 68 kg (150 libras) sentirá los efectos del alcohol mucho más rápido que un hombre de 113 kg (250 libras), aún si beben la misma cantidad exacta de alcohol. Esto se debe a que los hombres más grandes pueden tolerar más alcohol, debido a que su cuerpo tarda más tiempo en procesarlo.", "Método 2: Reconocer los signos conductuales de la intoxicación\n\n1. Escucha el volumen de su voz.\nExisten muchos signos de intoxicación que puedes detectar prestando atención a la forma de hablar de la persona. Si esta habla muy fuerte o muy suavemente, estos son signos de intoxicación.\n\n2. Nota si la persona arrastra las palabras mientras habla.\nBalbucear es casi siempre un signo seguro de intoxicación. Si ves que una persona (tu hijo, cliente o cualquier otra persona) arrastra las palabras, sobre todo al punto en el que es difícil interpretar con exactitud lo que está diciendo, probablemente es un signo de intoxicación.\n\n3. Presta atención a lo que dice.\nSi una persona es agresiva con sus palabras, habla más lento que lo habitual o repite mucho lo que dice, estos podrían ser signos de intoxicación. Observa estas señales verbales para determinar si alguien ha bebido mucho.\n\n4. Observa la reducción de las inhibiciones de la persona.\nSi alguien se vuelve más hablador y empieza a perder el control de saber cuán lejos puede llegar en un ambiente social, esta persona está mostrando los primeros signos de intoxicación. La conducta más llamativa que de costumbre e incluso los cambios de humor también son posibles señales de alarma.\nPor ejemplo, los arrebatos ruidosos o los comentarios inadecuados podrían ser signos de intoxicación.\n\n5. Observa cómo interactúa la persona con los demás.\nA medida que se intoxica cada vez más, la persona pasará por las etapas del deterioro del juicio. Esta es una conducta inadecuada que su personalidad normal no permitiría. El lenguaje soez, los chistes subidos de tono y la coquetería excesiva son signos de deterioro del juicio. Además, si su ritmo de consumo empieza a aumentar o participa en juegos de beber alcohol, estos también podrían ser signos de deterioro del juicio.\nPor ejemplo, las insinuaciones sexuales inadecuadas, los comentarios crueles y los chistes obscenos pueden ser signos de intoxicación.\n\n6. Interpreta su estado de ánimo.\nLas personas intoxicadas con frecuencia manifiestan cambios bruscos de humor. Por ejemplo, estar contento y riendo un segundo, luego llorar y estar agresivo unos minutos después. Si su humor parece más exagerado que lo normal (en cualquier extremo del espectro), la persona podría estar intoxicada.\nPor ejemplo, si alguien está bebiendo y parece estar de buen humor, pero de pronto empieza a llorar, esto podría ser signo de intoxicación.\n\n7. Presta atención a sus acciones.\nExisten algunos signos conductuales reveladores que indican que una persona ha estado bebiendo. Por ejemplo, las personas intoxicadas con frecuencia gastan su dinero con más libertad que lo habitual. Con sus inhibiciones reducidas, las personas son más propensas a centrarse en la sensación agradable que obtienen al beber, en vez de pensar en cómo necesitan ser responsables de su dinero. También podrían comprar bebidas para extraños o conocidos.\nAsimismo, a muchas personas les gusta fumar cigarrillos mientras beben. Los fumadores tienden a fumar más cuando beben, pero muchos no fumadores encienden un cigarrillo de vez en cuando después de haber bebido. Este es otro signo de intoxicación.\n\n8. Busca indicios en otras formas de comunicación.\nEn ocasiones, es importante poder determinar si alguien está intoxicado incluso si no te encuentras en la misma habitación que la persona en cuestión.\nLlamadas telefónicas. Una persona intoxicada podría llamar a una ex pareja o llamar a alguien repetidas veces (lo que también se conoce como ‘‘hacer llamadas en estado de ebriedad’’). Dado que se reducen sus inhibiciones, llamar una y otra vez podría no parecerle tan perturbador o desagradable a esta persona y se siente menos responsable de sus acciones.\nMensajes de texto. Los signos de intoxicación que debes buscar en los mensajes de texto incluyen graves faltas ortográficas, declaraciones muy emocionales o recibir un mensaje de texto a una hora inusualmente tarde.\n\n9. Considera la tolerancia al alcohol.\nRecuerda que es posible que las personas desarrollen una tolerancia al alcohol, pero eso no significa que no estén intoxicadas. Simplemente significa que el reconocimiento visual es más difícil. Para algunas personas con una tolerancia excepcional, contar los tragos podría ser la única forma de evaluar la intoxicación, pero esto no está exento de problemas.\nSi eres un barman que intenta determinar si debe seguir sirviéndole alcohol a una persona, trata de contar la cantidad de tragos que ha tomado. Incluso puedes preguntarle a uno de sus amigos cuánto ha bebido o qué tan ebria cree que está dicha persona.", "Método 3: Ayudar a alguien que está intoxicado\n\n1. Trata de hacer que deje de beber.\nUna vez que las personas que beben alcohol empiezan a manifestar signos de discapacidad física, primero debes hacer que dejen de beber más alcohol. Algunos signos iniciales de discapacidad física son balbucear o arrastrar las palabras, movimientos lentos o torpes, balancearse, dejar caer objetos (por ejemplo, artículos, dinero, llaves, etc.) u olvidar ideas en medio de una frase.\nPara hacer que alguien deje de beber, trata de hablarle serenamente como su amigo. Dile que crees que ha bebido demasiado y que estás preocupado por él y que te sentirías mejor si dejara de beber por esta noche. Apela a su sentido de amistad si es necesario; hazle ver que te hace un favor al no seguir bebiendo.\nSi se rehúsa a dejar de beber, considera tomar medidas más drásticas. Si te encuentras en un bar, dile al barman que crees que la persona intoxicada ha bebido mucho y pídele que deje de servirle más alcohol. Si estás en un ambiente privado como una casa, esconde todo el alcohol restante. La persona ebria no estará tan atenta como de costumbre debido a la disminución de la capacidad de sus sentidos, así que debe ser relativamente fácil esconder el alcohol sin que se dé cuenta.\n\n2. Hazle compañía.\nSi la persona muestra una pérdida del control motriz o la función motora o mala coordinación, no debes dejarla sola ya que podría convertirse en un peligro para sí misma o los demás. Tropezar o balancearse, tener dificultades con la percepción de la profundidad y dejar caer objetos repetidas veces o tener dificultades para recogerlos son signos de que la persona ha avanzado a este nivel.\n\n3. Llévala a su casa.\nSi notas que una persona está muy intoxicada y se encuentra en un lugar público como un bar o un restaurant, ayúdale a regresar a casa para que pueda acostarse y dormir. Puedes ofrecerte a llevarla en tu auto, llamar a un taxi por ella, ofrecerte a llamar a un amigo para que la lleve o llamar a un servicio de choferes sustitutos si hay uno disponible en tu zona.\n\n4. Evita que conduzca.\nConducir en estado de ebriedad es muy peligroso, tanto para el conductor como para todos los que se cruzan en su camino. A veces las personas toman malas decisiones cuando han bebido mucho o no pueden estimar correctamente su propio nivel de embriaguez, así que deciden conducir cuando no deben hacerlo. Para evitar que alguien conduzca ebrio, puedes ayudarle a llegar a casa de otra manera (consulta el paso anterior) avisándole al barman o a la policía o incluso quitándole las llaves de su auto.\n\n5. Asegúrate de que esté a salvo.\nLas personas pueden ser un peligro para sí mismas cuando están intoxicadas. Esto es cierto sobre todo si la persona intoxicada supera considerablemente la embriaguez leve. Existen muchos peligros que debes tener en cuenta, por ejemplo, se sabe que algunas personas han muerto asfixiadas con su propio vómito estando intoxicadas. Por lo tanto, si ayudas a alguien ebrio a llegar a casa, asegúrate de que duerma de costado para que no se asfixie si termina vomitando.\nSi ves a una persona muy intoxicada, pero esto no parece ser típico de ella, es posible que alguien le haya puesto una droga en su bebida (como el sedante Rohypnol). Esto hace que pierda algo de control muscular y en efecto, se vuelve incapaz de resistirse a una agresión o abuso sexual.\n\n6. Busca atención médica si crees que la persona tiene intoxicación etílica.\nSe trata de una condición muy grave que surge a causa de beber más alcohol del que el cuerpo puede soportar. En el peor de los casos, esto puede provocar la muerte. Si crees que alguien que conoces tiene intoxicación etílica, busca atención médica de emergencia de inmediato. Estos son algunos síntomas:\nvómitos\nconvulsiones\nconfusión\nrespiración lenta\ndesmayarse\npiel pálida" ]

[ "Método 1: Reconocer los signos físicos de intoxicación\n1. Busca si tiene ojos rojos o vidriosos.\n2. Nota cómo huele.\n3. Observa si hay deterioro de la función motora.\n4. Calcula el tamaño de la persona.", "Método 2: Reconocer los signos conductuales de la intoxicación\n1. Escucha el volumen de su voz.\n2. Nota si la persona arrastra las palabras mientras habla.\n3. Presta atención a lo que dice.\n4. Observa la reducción de las inhibiciones de la persona.\n5. Observa cómo interactúa la persona con los demás.\n6. Interpreta su estado de ánimo.\n7. Presta atención a sus acciones.\n8. Busca indicios en otras formas de comunicación.\n9. Considera la tolerancia al alcohol.", "Método 3: Ayudar a alguien que está intoxicado\n1. Trata de hacer que deje de beber.\n2. Hazle compañía.\n3. Llévala a su casa.\n4. Evita que conduzca.\n5. Asegúrate de que esté a salvo.\n6. Busca atención médica si crees que la persona tiene intoxicación etílica." ]

[ "Método 1: Tomar precauciones\n\n1. Asegúrate de estar preparado para cuidar caracoles bebés.\nEsto incluye comprar un terrario nuevo (al menos de 15 litros) y estar listo para proveer más atención y un poco más de tiempo a la tarea.\n\n2. Busca información acerca del apareamiento.\nLa mayoría de los caracoles son hermafroditas, lo cual significa que tienen los dos aparatos sexuales (masculinos y femeninos). Después de poner una nidada de huevos, generalmente los caracoles están listos para reproducirse de nuevo en seis semanas a lo largo del año. Los caracoles ponen entre 30 y 140 huevos a la vez. Esto es aproximadamente 480 caracoles en un año.\nEl apareamiento de dos caracoles es posible, pero es extremadamente doloroso para ambos, así que no es necesariamente recomendable. Para que dos caracoles se apareen, uno debe pelear agresivamente contra el otro en busca de atención, proceso que termina dañando a ambos. Finalmente, el caracol perseguido cederá y recibirá involuntariamente un “dardo de amor” lleno de esperma. Es posible que veas una especie de daga blanca saliendo del cuerpo del caracol. No intentes quitarla, pues podrías dañarlo aún más. El dardo de amor equivale a tener una aguja del tamaño de un dedo pulgar en el estómago.\nPara prevenir el apareamiento, mantente alerta. Es posible que veas un caracol con sus genitales masculinos (pene) afuera. Se puede identificar por la cosa larga y blanca parecida a un palo cerca del caparazón. Lleva al caracol a un terrario distinto hasta que se haya replegado completamente. Este proceso puede tardar unas horas, en algunos casos hasta un día.\n\n3. Busca los huevos.\nSi los caracoles ya han puesto huevos y quieres desecharlos, congélalos por 24 horas. Luego, tíralos a la basura.", "Método 2: Preparar el terreno\n\n1. Asegúrate de que la casa del caracol esté en buen estado.\nLa tierra debe estar al menos a 5 centímetros (2 pulgadas) de profundidad y debe estar muy húmeda. Asegúrate de comprar tierra en la tienda local y de que no tenga pesticidas o fertilizantes, los cuales pueden dañar al caracol. Nunca uses tierra de tu jardín pues puede contener plagas o parásitos que pueden dañarlo (o matarlo).\nLos caracoles necesitan aire. No se diferencian mucho de las personas. Si los pones en un recipiente de plástico, asegúrate de hacer algunos agujeros en la parte superior. Además, mantén la temperatura en un nivel moderado y confortable.\n\n2. Encárgate de sus necesidades básicas.\nEsto no incluye cantarles, porque no tienen oídos. Pero tienen ojos y boca, así que asegúrate de proveer la iluminación apropiada y la comida necesaria para su crecimiento y supervivencia. Vigílalos con frecuencia.\nLos caracoles son omnívoros, lo que significa que comen vegetales y animales. Las siguientes son algunas fuentes de comida: manzana, albaricoque, banana, mora, uva, kiwi, mango, melón, nectarina, naranja, papaya, nopal, durazno, pera, ciruela, frambuesa, fresa, tomate, lechuga, brócoli, espinaca, berza, judías verdes, hongos, guisantes, papa, coles, maíz dulce, nabo, berros y carnes crudas sin sazonar. No olvides el agua.\nLa mayoría de los caracoles son nocturnos. Si enciendes las luces por la noche, se esconderán inmediatamente en sus caparazones. Si buscas un buen espectáculo, los verás más entretenidos al comienzo de la tarde, por la noche y durante las primeras horas de la mañana. Rocíales agua si quieres que se animen un poco.\n\n3. Asegúrate de que tengan algo de follaje para juguetear.\nNo te preocupes, usan sus antenas para percibir los obstáculos (pues no tienen la vista para hacerlo). Mete un par de hojas y palos en la jaula y asegúrate de rociarla con un rociador de agua al menos una vez al día. Agrega una capa de musgo esfagno u hojas, y no olvides mojarlo todo. Si los caracoles aún no están en su casa, colócalos ahora.\nLes gusta la humedad y la oscuridad. Puedes perderte el acto de la reproducción a menos que adoptes hábitos nocturnos. Desafortunadamente, no hay mucho más que puedas hacer aparte de crear un ambiente acogedor.", "Método 3: Esperar\n\n1. Sé paciente.\nAhora debes esperar hasta que los dos caracoles se hayan \"apareado\" o fecundado entre sí. Una vez que lo hayan hecho, tardarán una o dos semanas en poner huevos. Los huevos pueden tardar de 1 a 4 semanas en abrirse, dependiendo de la especie. Algunos caracoles los ponen todos al mismo tiempo mientras que otros los esparcen por todas partes.\n\n2. Mira cómo se abren los huevos.\nTodo lo cual depende de la especie del caracol y de la especie con la que lo criaste. Puede ser un proceso muy lento o muy rápido. Espera y verás.\nLos huevos comenzarán a abrirse en 1 a 4 semanas en algunas especies, pero se trata de genes y posiblemente dependa de la especie, y de factores adicionales como la duración de su almacenamiento interno y la temperatura ambiente y del suelo. Los huevos no se abrirán necesariamente de manera uniforme y esto es más notorio en las especies que tienen un periodo de gestación larga (quizás 4 semanas). El primero (generalmente un miembro predominante) puede salir a los 10 días o más antes del grupo principal y algunos tardan mucho más tiempo.\n\n3. Asegúrate de añadir una fuente de comida fresca y agua.\nTambién añade calcio para ayudar a los caracoles a desarrollar caparazones fuertes. A estos les gusta jugar. Levántalos y deja que se arrastren en tu mano, pero ten cuidado, puedes romper su caparazón. No levantes a los pequeños, porque su caparazón es muy débil. En el caso de los adultos, no los levantes nunca del caparazón." ]

[ "Método 1: Tomar precauciones\n1. Asegúrate de estar preparado para cuidar caracoles bebés.\n2. Busca información acerca del apareamiento.\n3. Busca los huevos.", "Método 2: Preparar el terreno\n1. Asegúrate de que la casa del caracol esté en buen estado.\n2. Encárgate de sus necesidades básicas.\n3. Asegúrate de que tengan algo de follaje para juguetear.", "Método 3: Esperar\n1. Sé paciente.\n2. Mira cómo se abren los huevos.\n3. Asegúrate de añadir una fuente de comida fresca y agua." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Pon en una olla entre seis y ocho bolsitas de té por cada uno a dos litros de agua.\n\n2. Pon a hervir el agua.\n\n3. Retira del fuego y coloca la olla en un lugar más fresco.\n\n4. Sumerge la muselina en la solución de té hervido y muévela suavemente para asegurar que toda la tela esté cubierta.\nUsa un palo o cuchara de madera para hacerlo.\n\n5. Deja la muselina en remojo entre 20 y 30 minutos.\n\n6. Vuelca el té y enjuaga la muselina en agua fría.\n\n7. Cuelga la muselina para que se seque.\nSe verá bastante oscura mientras esté mojada, pero cuando se seque tendrá un tono mucho más claro." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Pon en una olla entre seis y ocho bolsitas de té por cada uno a dos litros de agua.\n2. Pon a hervir el agua.\n3. Retira del fuego y coloca la olla en un lugar más fresco.\n4. Sumerge la muselina en la solución de té hervido y muévela suavemente para asegurar que toda la tela esté cubierta.\n5. Deja la muselina en remojo entre 20 y 30 minutos.\n6. Vuelca el té y enjuaga la muselina en agua fría.\n7. Cuelga la muselina para que se seque." ]

[ "Método 1: Usar protección\n\n1. Usa unos guantes de trabajo gruesos.\nTrabajarás la fibra de vidrio con las manos durante todo el proceso, por lo que es importante mantenerlas cubiertas. Usa unos guantes de trabajo gruesos y duraderos al manipular y especialmente al cortar la fibra de vidrio.\n\n2. Usa ropa suelta y de mangas largas.\nCuando se corta, las partículas de fibra de vidrio pueden saltar en el aire y provocar sarpullido e irritación en el cuerpo. Las partículas más afiladas pueden incluso arañar o raspar la piel. Para evitarlo, usa ropa suelta y de mangas largas que cubra pero que no se adhiera a la piel.\nPara protegerte de los cortes involuntarios, asegúrate de meterte la camisa por dentro del pantalón y evitar la ropa con mangas colgantes.\n\n3. Usa unas gafas de protección para los ojos.\nLos ojos pueden experimentar irritación severa si se exponen a las partículas de fibra de vidrio. Para mantenerte seguro, usa unas gafas de protección o unas gafas similares cuando trabajes. Si usas anteojos con prescripción, asegúrate de ponerte un par de gafas sobre ellos.\n\n4. Usa una máscara antipolvo.\nCuando se inhalan, las partículas de fibra de vidrio pueden provocar dolor general, inflamación de la garganta y complicaciones respiratorias y pulmonares a largo plazo. Para protegerte la nariz, la boca y la garganta, usa una máscara antipolvo cuando trabajes con la fibra de vidrio. Usa una máscara con respirador diseñada específicamente para trabajar la madera y lijar, si dispones de una.\n\n5. Trabaja en un espacio amplio y abierto.\nCuando cortes la fibra de vidrio, asegúrate de estar trabajando en un área despejada y espaciosa, como el camino de la entrada, el garaje o una carpintería. Si estás a puertas cerradas, asegúrate de que una puerta o ventana esté abierta para que las partículas de polvo puedan salir.", "Método 2: Cortar una tela\n\n1. Coloca la tela sobre una mesa dura.\nEstira la lámina de fibra de vidrio sobre una mesa de trabajo dura y plana. Asegúrate de que no haya escombros en el área, incluidas las cosas pequeñas como las virutas de lápiz y el polvo. Si la tela aún está enrollada, saca solo la cantidad que planeas cortar.\n\n2. Tira de las hebras de la tela a lo largo del borde de corte hasta que una de ellas sea del largo de la lámina.\nSi la fibra de vidrio ha sido cortada anteriormente, el borde inferior tendrá un poco de desgaste ligero. Para tener una lámina limpia con la que trabajar, saca las hebras deshilachadas hasta que una de ellas quede intacta desde el lado izquierdo de la lámina hasta el derecho. Esto asegurará que la tela que vas a cortar esté hecha de hilos de fibra de vidrio duraderos y completos.\nRepite este paso después de cada corte, incluso si el borde se ve recto.\n\n3. Endereza la tela con el borde de la mesa.\nColoca una regla de dibujo grande o una regla T a lo largo del borde de corte de la tela, cubriendo los elementos torcidos para crear una línea recta y bien hecha. Para facilitar el corte, asegúrate de que la lámina esté paralela a la mesa.\n\n4. Alisa la tela extendiendo suavemente las manos sobre ella.\nPara eliminar los bultos o las arrugas, alisa la fibra de vidrio con las palmas de las manos. Empuja hacia afuera del borde para evitar añadir arrugas a la parte que planeas cortar.\n\n5. Usa unas tijeras o un cúter para cortar la fibra de vidrio.\nMueve la regla de dibujo o la regla T a la línea de tela que deseas cortar. Usando unas tijeras para trabajos pesados, un cúter o una navaja de precisión similar, corta una línea delgada y recta a través de la tela.", "Método 3: Cortar líneas rectas en paneles\n\n1. Coloca el panel de fibra de vidrio en una mesa de trabajo segura.\nColoca el panel sobre una mesa de trabajo gruesa y resistente. Recortarás a lo largo del borde, así que usa mesas sólidas o atornilladas al suelo. Evita las mesas ligeras que se muevan fácilmente.\nSi necesitas cortar la fibra de vidrio por la mitad, colócala sobre dos mesas con el centro colgando en el aire.\n\n2. Dibuja una línea a través del área que planeas cortar.\nUsa una regla o un nivel para asegurarte de que el panel esté recto y alineado con respecto a la mesa. Con un lápiz o un rotulador, dibuja una línea a través del área que quieres cortar. Esto te ayudará a dirigirte durante el corte.\n\n3. Sujeta el panel con una abrazadera para mantenerlo en su lugar.\nUsa unas abrazaderas de mano o de trabajar madera para asegurar la fibra de vidrio a la mesa. Asegúrate de que las abrazaderas estén bien apretadas y firmemente sujetadas a la mesa, de esta manera no se deslizarán mientras estés cortando.\n\n4. Usa una sierra circular para cortar líneas rectas.\nColoca la sierra circular al comienzo de la línea que dibujaste. Corta suavemente dentro de la fibra de vidrio para asegurarte de que la hoja entre lo suficientemente profundo. Si esta lo hace, continúa guiando la sierra por todo el panel. Sostén la sierra firmemente y asegúrate de que la presión y la velocidad sean consistentes.\nSi la sierra patea o tiembla, apágala y mantenla en su lugar. Dale un momento para descansar antes de continuar.", "Método 4: Hacer cortes curvos en paneles\n\n1. Coloca el panel en una mesa de trabajo fuerte.\nAsegura la fibra de vidrio a una mesa de trabajo resistente y atornillada al piso al realizar los cortes. Si vas a cortar a través de la mitad de un panel, coloca la fibra de vidrio sobre dos mesas de trabajo.\n\n2. Marca la línea de corte con un rotulador indeleble.\nUsa un marcador de color oscuro o un rotulador indeleble para dibujar una línea precisa sobre el área que quieres cortar. Debido a que las líneas curvas son más difíciles de seguir que las rectas, asegúrate de que sea clara, gruesa y fácil de ver.\n\n3. Taladra agujeros de aproximadamente 10 cm (5⁄16 de pulgada) al principio y al final de la línea de corte.\nEsto le dará a la sierra un área para entrar y salir fácilmente. Usa un taladro para hacer unos agujeros limpios en el panel de fibra de vidrio. Para los cortes que encuentres particularmente largos, haz agujeros a lo largo de la línea para aumentar la precisión y darte áreas específicas para tomar un descanso.\n\n4. Coloca una sierra caladora de dientes finos en el primer agujero y tira de ella hacia ti.\nTira lenta y constantemente de la sierra a lo largo de la línea de corte, girándola según sea necesario. No la fuerces, deja que la hoja haga todo el trabajo mientras simplemente la diriges y la mantienes firme.\n\n5. Usa una lima para limpiar los cortes.\nLas sierras caladoras son máquinas desordenadas, por lo que es posible que debas limar la nueva abertura para eliminar los defectos creados por giros imprecisos o cortes accidentales. Con una lima de dientes finos, presiona hacia abajo en el borde de la fibra de vidrio cortada. No tires muy fuerte de la lima, ya que podrías dañar la superficie del material. No necesitas limar mucho, solo elimina los defectos exteriores.", "Método 5: Cortar piezas y paneles pequeños\n\n1. Utiliza una mesa de trabajo sólida.\nCuando se trate de piezas pequeñas de fibra de vidrio, coloca el panel en una mesa de trabajo resistente. Si bien no es necesario que sea de la mejor calidad como las que se usan para las sierras caladoras y las sierras de inglete, asegúrate de que no se tambalee y que pueda mantener el panel firmemente en su lugar.\n\n2. Envuelve con cinta de enmascarar alrededor del área que quieres cortar.\nYa que vas a tratar con segmentos más pequeños y usar una sierra de mano, cubre el área que planeas cortar con una capa de cinta de enmascarar para evitar astillas o esquirlas. Asegúrate de que la cinta se extienda al menos 2,5 cm (1 pulgada) más allá del lugar en cuestión.\n\n3. Marca la cinta con una línea de corte.\nUsa un lápiz pequeño para marcar la línea donde quieres cortar. Debido a que el panel está cubierto con cinta, verifica una segunda vez para asegurarte de que la línea sea precisa y coincida con todas las medidas.\n\n4. Alinea una sierra para metales con la línea marcada.\nColoca el borde posterior de la hoja de la sierra de dientes finos directamente contra la línea de corte. Para asegurarte de no lesionarte, sostén la sierra de manera que el mango apunte hacia ti, protegiéndote el cuerpo de la hoja.\n\n5. Tira de la sierra para metales hacia adelante y hacia atrás para hacer el corte.\nEn movimientos lentos y constantes, jala la sierra para metales hacia y lejos de ti para serruchar a través de la fibra de vidrio. Esto puede llevar algo de tiempo ya que la sierra para metales es una herramienta manual. Para asegurarte de que el panel sea cortado limpiamente, no apresures el proceso." ]

[ "Método 1: Usar protección\n1. Usa unos guantes de trabajo gruesos.\n2. Usa ropa suelta y de mangas largas.\n3. Usa unas gafas de protección para los ojos.\n4. Usa una máscara antipolvo.\n5. Trabaja en un espacio amplio y abierto.", "Método 2: Cortar una tela\n1. Coloca la tela sobre una mesa dura.\n2. Tira de las hebras de la tela a lo largo del borde de corte hasta que una de ellas sea del largo de la lámina.\n3. Endereza la tela con el borde de la mesa.\n4. Alisa la tela extendiendo suavemente las manos sobre ella.\n5. Usa unas tijeras o un cúter para cortar la fibra de vidrio.", "Método 3: Cortar líneas rectas en paneles\n1. Coloca el panel de fibra de vidrio en una mesa de trabajo segura.\n2. Dibuja una línea a través del área que planeas cortar.\n3. Sujeta el panel con una abrazadera para mantenerlo en su lugar.\n4. Usa una sierra circular para cortar líneas rectas.", "Método 4: Hacer cortes curvos en paneles\n1. Coloca el panel en una mesa de trabajo fuerte.\n2. Marca la línea de corte con un rotulador indeleble.\n3. Taladra agujeros de aproximadamente 10 cm (5⁄16 de pulgada) al principio y al final de la línea de corte.\n4. Coloca una sierra caladora de dientes finos en el primer agujero y tira de ella hacia ti.\n5. Usa una lima para limpiar los cortes.", "Método 5: Cortar piezas y paneles pequeños\n1. Utiliza una mesa de trabajo sólida.\n2. Envuelve con cinta de enmascarar alrededor del área que quieres cortar.\n3. Marca la cinta con una línea de corte.\n4. Alinea una sierra para metales con la línea marcada.\n5. Tira de la sierra para metales hacia adelante y hacia atrás para hacer el corte." ]

[ "Método 1: Practicar una mejor respiración\n\n1. Encuentra el lugar por donde deberías hablar.\nTu voz será más natural y poderosa cuando proviene de un área justo debajo y cerca de tu nariz. Para practicar el hablar desde este lugar, realiza los sonidos de un zumbido, prolongando por ejemplo la letra “m”, como si estuvieras afirmando algo. Siente la vibración en tu garganta mientras lo haces. Aquel lugar es por dónde debes enfocarte en hablar.\n\n2. Aprende a respirar con el diafragma.\nRespirar con el diafragma, a diferencia de con el pecho, hará que tu voz sea más poderosa y grave. Cuando respires, tu estómago deberá inflarse, y tu pecho y hombros deberán permanecer quietos. Si pasa eso, estarás respirando completamente con el diafragma.\n\n3. Habla con el diafragma.\nQuerrás que tu respiración salga del diafragma y vaya hacia la parte de tu rostro que identificaste en el paso uno. Practícalo frecuentemente, diciendo cualquier cosa que quieras, pero enfocándote en ambas partes de tu cuerpo. Notarás que tu voz se volverá más poderosa con menos esfuerzo vocal, lo que dará como resultado una voz más fuerte y profunda.\n\n4. Sigue practicando.\nAl principio, no se sentirá natural respirar de esta forma y, a menudo, volverás a respirar y a hablar como antes. Sin embargo, si practicas por un par de semanas, tanto como puedas recordarlo, se volverá absolutamente natural con el tiempo. Una de las formas más fáciles de mejorar la voz de forma natural es aprender a respirar con el diafragma.", "Método 2: Hacer que tu voz sea más grave conscientemente\n\n1. Empieza a hablar con el estómago en lugar de con la garganta.\nConscientemente, haz que tu manzana de Adán baje al tragar con lentitud. La posición que debes lograr es el último movimiento que haces con la garganta cuando tragas, antes de que suba. Suena difícil, pero inténtalo hasta que sepas que funciona.\n\n2. Hazlo poco a poco.\nSi tus amigos cercanos o familia de pronto empiezan a escuchar que tu voz ha pasado de soprano a bajo, te descubrirán y te darán anticongestivos. Cuando converses, hazlo normalmente en un comienzo, pero termina la oración con un tono de voz más grave. Solo sé sutil.\nTratar de hablar con una voz muy grave demasiado pronto no solo llamará la atención, sino que también puede lastimar seriamente tus cuerdas vocales a medida que pase el tiempo. Sé cuidadoso y vuelve a tu tono normal si empiezas a sentir una fuerte presión.\n\n3. Haz que tu voz sea más grave al final de las oraciones.\nCada vez que te encuentres hablando y hayas olvidado intentar conscientemente que tu tono sea más grave, solo respira profundamente, aclara tu garganta y termina la oración con una voz más grave. Terminar la oración con un tono agudo indica una pregunta; por lo tanto, hacerlo conscientemente con un tono grave te ayudará a sonar más confiado.\n\n4. Practica de forma deliberada hacer que tu voz sea más grave por un momento hasta que se vuelva costumbre.\nComo cualquier otro hábito, a menudo te olvidarás al principio. Si practicas lo suficiente, lo que alguna vez era un hábito intencional se convertirá en algo inconsciente. La única clave es continuar hablando de forma consciente en un tono más grave hasta que se vuelva natural.", "Método 3: Considerar tener una cirugía o clases particulares\n\n1. Decide si las opciones que cuestan más están bien para ti.\nDependiendo de las razones que tengas para hacer que tu voz sea más grave, puedes decidir si vale la pena ir por una opción que cueste dinero. Dos opciones que tienen posibilidades de éxito son tener un entrenamiento vocal o recurrir a una cirugía. Si quieres hacer que tu voz sea más grave para mejorar tu confianza, o tu vida social o romántica, puedes limitarte a las opciones más lentas pero seguras y económicas.\n\n2. Evalúa recurrir a una cirugía para hacer que tu voz sea más grave.\nUna cirugía que hace que la voz de una persona sea permanentemente grave se llama tiroplastía e involucra reducir la tensión en las cuerdas vocales. Otra cirugía implica inyectarle su propia grasa a una persona en sus pliegues vocales, lo que aparentemente puede disminuir el tono y mejorar la calidad de la voz. Aunque, por lo general, la terapia del reemplazo hormonal por sí sola hace que la voz de los hombres transgénero alcance niveles más masculinos, cualquier persona que desee hacer que su voz sea más grave puede recurrir a cirugías como esas como un siguiente paso.\n\n3. Recibe entrenamiento vocal de un experto.\nLos vocólogos se especializan en ayudar a sus clientes a mejorar el tono de su voz de varias formas, incluyendo el cambiarlo. Un buen vocólogo te ayudará a identificar las causas de que tu voz sea aguda y enseñarte a cambiarla. Incluso hay vocólogos que se especializan en ayudar a la gente transgénero a conseguir una voz más masculina o femenina. Tus probabilidades de disminuir permanentemente tu tono son más grandes si obtienes la ayuda de un profesional en lugar de solo confiar en la práctica autodirigida." ]

[ "Método 1: Practicar una mejor respiración\n1. Encuentra el lugar por donde deberías hablar.\n2. Aprende a respirar con el diafragma.\n3. Habla con el diafragma.\n4. Sigue practicando.", "Método 2: Hacer que tu voz sea más grave conscientemente\n1. Empieza a hablar con el estómago en lugar de con la garganta.\n2. Hazlo poco a poco.\n3. Haz que tu voz sea más grave al final de las oraciones.\n4. Practica de forma deliberada hacer que tu voz sea más grave por un momento hasta que se vuelva costumbre.", "Método 3: Considerar tener una cirugía o clases particulares\n1. Decide si las opciones que cuestan más están bien para ti.\n2. Evalúa recurrir a una cirugía para hacer que tu voz sea más grave.\n3. Recibe entrenamiento vocal de un experto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Compra los materiales que vas a necesitar.\nEl cemento Portland es un polvo seco que puedes comprar en la mayoría de ferreterías o tiendas de suministros para construcción. El agua la puedes conseguir directamente del grifo de tu casa. Cuando compres arena, asegúrate de comprar arena de granos gruesos (en lugar de arena suave). La arena de albañilería es ideal y la puedes comprar en la mayoría de tiendas de suministros para construcción. Existen aditivos disponibles en la mayoría de estas tiendas. Asegúrate de leer las instrucciones del empaque y compra la cantidad necesaria para tu trabajo. Si quieres aumentarle cal a la mezcla (también un polvo seco), asegúrate de comprar cal hidratada. La razón entre la cantidad de arena y cemento es de 3 a 1.\n\n2. Mezcla los ingredientes secos.\nUtiliza una pala o una espátula y un balde pequeño para mezclar tres partes de arena por cada parte de cemento en una batea para mezclar o una carretilla. También puedes usar un balde de 5 galones (19 litros). Agrega todos los aditivos secos de acuerdo a las instrucciones del empaque y mezcla todo completamente.\nAsegúrate de no mezclar más de lo que puedas usar en dos horas porque el mortero se seca bastante rápido.\nSi le agregas cal al mortero, mejorarás su trabajabilidad, será más resistente a la humedad y reducirás la reducción en volumen cuando se cura. La cal también ayuda a evitar que el cemento y la arena se separen.\nSi quieres agregar cal a tu mortero, reemplaza 10% del cemento Portland con cal hidratada. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/06\\/Mix-Portland-Mortar-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Mix-Portland-Mortar-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/06\\/Mix-Portland-Mortar-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Mix-Portland-Mortar-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Agrégale agua a los ingredientes secos.\nUna vez que hayas mezclado los ingredientes secos por completo, agrega agua de a pocos. Distribuye el agua mezclando los componentes con cuidado con una espátula u otra herramienta. Sigue añadiendo el agua hasta que el mortero tenga una consistencia apropiada. Debe quedar suave y esparcible, pero no debe chorrear o gotear de tu espátula cuando lo levantes. Si le agregas demasiada agua, puedes corregir su consistencia con más cemento y arena.\nUna vez que hayas mezclado el mortero, agrega los aditivos líquidos y distribúyelos de forma pareja mezclando todo.\nLimpia tus herramientas en este punto para que el mortero no se cure sobre ellas.\nPasa agua limpia sobre la herramienta y sóbala con tu mano (en un guante) hasta que todo el mortero se vaya.\n\n4. Utiliza el mortero de cemento.\nAplícalo dentro de las dos primeras horas después de mezclarlo. Si esperas más que eso, lo más probable es que se haya curado demasiado para su uso, sin embargo, puedes retardar este proceso agregando aditivos que extiendan el tiempo de curado o manteniéndolo frío. Una vez que el mortero ha empezado a endurecerse, no trates de suavizarlo con más agua.\n\n5. Limpia las herramientas.\nPasa agua limpia sobre la herramienta y sóbala con tu mano (en un guante) hasta que todo el mortero se vaya. Si el mortero se cura sobre las herramientas, golpéalas para eliminar el mortero seco y luego enjuágalas mientras las sobas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Compra los materiales que vas a necesitar.\n2. Mezcla los ingredientes secos.\n3. Agrégale agua a los ingredientes secos.\n4. Utiliza el mortero de cemento.\n5. Limpia las herramientas." ]

[ "Método 1: Tener la mentalidad correcta\n\n1. Acepta tu situación.\nPara vivir exitosamente con prácticamente nada es necesario tener la mentalidad correcta. Si resientes tu situación, acabarás por malgastar el poco dinero que tengas en gustos para consolarte por \"haber perdido tanto\". Acéptalo y estarás haciendo lo que muchos millonarios han sabido por décadas: economizar como manera de vivir feliz y fructíferamente, sin ninguna vergüenza. Vivir muy por debajo de tus recursos financieros, invertir con inteligencia (como en comprar artículos confiables en lugar de en cosas costosas y llamativas) y ser económicamente independiente, en lugar de alardear de las riquezas que tengas, es la manera de permanecer estable y seguro durante toda tu vida.\nConsidera que vivir austeramente es una oportunidad o hasta una aventura. Aun en el caso de que no llegues a tomarle el gusto, lo más probable es que puedas usar ese tiempo para acumular recursos con los que vivir más desahogadamente en el futuro.\nCultiva la simplicidad como manera de ser. Lee Cómo simplificar la vida para obtener más ideas.\n\n2. Saca lo mejor de tu situación.\nSin importar cuáles sean tu edad y tus motivos para recortar gastos, tómalo como una oportunidad de establecer un equilibrio en tu vida. Este podría ser el momento para reconectarte con gente con la que no hayas pasado el tiempo suficiente, como familiares y amigos. También podrías dedicarle más tiempo a alguna organización de la que te hayas alejado, como tu iglesia o algún centro de beneficencia local.\nResponsabilízate de tu recorte de gastos. No importa si te ves obligado a hacerlo o si es tu elección, les resultará mucho más sencillo a ti y a los que te rodeen recortar los gastos sin quejarse y buscar activamente maneras de mejorar las circunstancias en lugar de esperar a que alguien los \"rescate\".\nVerte forzado a cambiar repentinamente ciertos aspectos de tu vida, también te podría brindar una gran oportunidad de comenzar de nuevo en otras áreas. Por ejemplo, finalmente podrías tomar medidas para ser más saludable o proponerte participar en actividades voluntarias con más frecuencia.\n\n3. Sigue un presupuesto\nSi ya estás siguiendo un presupuesto, asegúrate de que te esté funcionando. De no ser así, tal vez haya llegado el momento de establecer algunas reglas de gastos para ti mismo. Querrás comenzar por pensar en cada compra, sin importar lo pequeña que sea, y considerar si se ajusta a tu presupuesto mensual. Una de las maneras más sencillas de lograrlo es usar una aplicación para elaborar presupuestos, como Mint o Level Money. Estas aplicaciones registran tus ingresos y egresos por ti y te permiten ver exactamente adónde se está yendo tu dinero y en qué puedes reducir gastos.\nHaz a un lado la idea de que ajustarse a un presupuesto es una manera limitada de vivir. Seguir un presupuesto es, de hecho, una manera muy liberadora de vivir, porque te dará parámetros, te mantendrá controlado cuando te sientas temerario y hasta te podría ayudar a controlar malos hábitos para calmarte, como el de comprar comida para llevar en lugar de preparar tú mismo una comida saludable, o dejar que otra persona se encargue de cortar las malezas de tu parcela de vegetales, cuando la actividad física te haría bien y te ahorraría la mensualidad del gimnasio.\n\n4. Encuentra maneras de ganar más dinero o de intercambiar tus servicios.\nSi no tienes o no quieres tener un empleo, mantente atento a las maneras en las que puedas ganar más dinero trabajando para ti mismo, o intercambia tus habilidades con otras personas cuyos servicios necesites. Intercambia lo que tienes por lo que necesitas en lugar de invertir dinero en ello.\nCultiva verduras y véndelas en el mercado agrícola local.\nHaz jabón, cosméticos, joyería, etc. y véndelos en el mercado de artesanías de tu localidad.\nOfrece tus servicios para podar, cortar el césped, dar clases particulares, limpiar o lavar coches, a las personas de tu localidad a un precio razonable.\nBusca artículos en tiendas de segunda mano que puedas vender en línea. Algunas personas son tan buenas en esto que se ganan la vida vendiendo artículos de segunda mano en Internet.", "Método 2: Bajar el costo de la vida\n\n1. Reduce tus gastos en servicios.\nBajar tus facturas eléctrica y de gas no quiere decir que tengas que vivir en una casa oscura y fría. Si haces algunos cambios, podrás seguir viviendo cómodamente, reducir tu consumo de electricidad y gas y ahorrar dinero en tus servicios. Por ejemplo, intenta ajustar tu termostato a la temperatura más baja que te resulte cómoda durante los meses de frío y abrígate más cuando estés en tu casa, para ahorrar dinero en el costo de la calefacción.\nNunca dejes el termostato encendido cuando no estés en tu casa. Además, tampoco dejes los electrónicos que consumen mucha electricidad, como la televisión, enchufados cuando no estén en uso.\nEn algunos casos, tomar medidas más drásticas, como invertir en mejores ventanas y aislamiento para tu casa, te podría ayudar a ahorrar mucho dinero todos los meses.\n\n2. Reduce tu factura de agua.\nPuedes bajar tu cuenta de agua simplemente cambiando algunos de tus hábitos. Por ejemplo, trata de encender el lavavajillas y el lavarropas solo cuando estén totalmente llenos. También puedes darte \"duchas navales\", que consisten en abrir el agua para mojarte y enjuagarte y cerrarla cuando te enjabones y laves.\nTambién es recomendable que revises todas las tuberías e instalaciones sanitarias de tu casa en busca de fugas, no importa lo pequeñas que sean. Considera que hasta una fuga diminuta puede representar mucha agua desperdiciada y un incremento en el costo del servicio, durante meses o años.\nAdicionalmente, puedes invertir en inodoros y duchas de bajo caudal para ahorrar todavía más en la cuenta del agua a largo plazo.\n\n3. Reduce tus gastos relacionados con el cuidado de tu salud.\nEl cuidado de la salud es otro costo que puede mermar tu presupuesto con mucha rapidez. Sin embargo, si haces algunos cambios simples en lo que inviertes en cuidar tu salud, puedes reducir los gastos drásticamente y seguirla atendiendo adecuadamente. Considera, por ejemplo:\nCambiar los medicamentos que tomas por sus versiones genéricas.\nPedirle a tu médico que te haga un descuento en las consultas o en los procedimientos. Es en serio, según un estudio reciente, el 61 por ciento de los pacientes que pidieron un descuento lo obtuvieron.\nHazle caso a tu médico no solo en lo referente a los medicamentos que te recomiende, sino también en sus consejos para vivir una vida saludable.\nCompara los precios de los medicamentos en varias farmacias antes de comprarlos.\nSi eres saludable y visitas a tu médico solo en raras ocasiones, considera la posibilidad de cambiar tu seguro médico a un plan de deducibles altos. Esto te costará más cuando vayas al médico, pero el costo mensual será mucho más bajo.\nHaz ejercicio y come bien. Lo más importante que puedes hacer para evitar los costos médicos es mantenerte saludable.\n\n4. Come frutas y verduras de temporada\nRecortar los gastos de comida no significa que tengas que sacrificar tu salud. Comer alimentos de temporada siempre será más barato que consumir los que provienen de otras regiones, porque habrá más cantidad disponible y no incurrirán en costos elevados de transporte. Además, la mayor ventaja es que también estarán más frescos.\nVisita los mercados de productores y los supermercados cerca de la hora del cierre. Podrás encontrar más ofertas y hasta artículos que tiran los vendedores cuando tienen que volver a guardar sus productos. Lee Cómo ahorrar dinero en un mercado de productores para obtener más información.\nEn los supermercados, revisa las áreas de la panadería, la carnicería y la verdulería para encontrar ofertas nocturnas. Muchos productos frescos empacados, como las ensaladas para llevar, serán más baratas en la noche para dar espacio a los productos frescos del día siguiente.\nCultiva tus propios alimentos si vives en un lugar permanente por al menos una temporada. Hasta usar un jardín comunitario puede ser una gran manera de obtener alimentos frescos y baratos y de encontrar amigos nuevos.\n\n5. No compres comestibles todas las semanas.\nEn su lugar, solo ve de compras cuando tus comestibles casi se hayan acabado. Vuelve a comprar productos perecederos, como leche y pan, según los necesites, pero trata de consumir todo lo que tengas en la alacena, el refrigerador y tu casa antes de comprar más.\nOtra manera de hacer esto es no comprar comestibles una semana por mes. Durante esa semana, tendrás que consumir lo que sea que tengas en la cocina. Muchas personas piensan que este es un periodo muy creativo.\nUsa cupones y aprovecha los descuentos para recortar los costos de la comida. Inicia la semana revisando los folletos de ofertas y dedícale un tiempo a planear las maneras más baratas de comer.\nBebe agua de la llave. El agua es la bebida más saludable y barata. Pon un filtro en tu llave si te preocupan los contaminantes, es una inversión beneficiosa para tu salud, aunque tu presupuesto sea frugal.\n\n6. Busca una casa más barata.\nEs posible vivir en un lugar que no sea una carga en tu vida y que tenga un costo muy bajo o, en algunos casos, que represente un pequeño estipendio. Si eliges vivir en tu propia casa, ya sea rentada o hipotecada, prefiere una casa modesta a una grande. Tendrás menos que mantener, menos que limpiar y menos lugar para almacenar cosas.\nConsidera la posibilidad de mudarte a un área más barata. Averigua si hay partes más económicas en la ciudad a las que te puedas mudar o si puedes hacer arreglos para una vivienda más barata y continuar viviendo cerca de tu trabajo. Si eso no resulta y si no estás atado a una cierta área por tu trabajo, considera la posibilidad de mudarte fuera de la ciudad, si vives en una, o a un estado o provincia con un costo de vida más bajo. Puedes encontrar ideas de áreas más baratas si buscas \"áreas baratas para vivir\" en Google.", "Método 3: Recortar los gastos opcionales\n\n1. Revisa tus cosas.\nSi ya tienes demasiadas cosas, ordénalas. Simplemente quita todo lo que puedas de tu entorno, incluido el exceso de ropa, muebles, electrónicos y otras posesiones que no sean importantes en tu vida. Si te ves obligado a vivir en un lugar más chico debido a que perdiste el empleo o a que te tienes que mudar, intenta ver esta situación como una oportunidad de deshacerte de todos los pesos innecesarios. Si no tienes cosas, estás listo para saltarte este paso y continuar con el siguiente.\nConsidera lo que puedas vender en lugar de tirarlo. Si no tienes el tiempo y la fortaleza necesarios para vender tus cosas en Internet, véndelas en una casa de empeños. Una manera más sencilla de vender en línea y que no implica ofrecer cada artículo individualmente es venderlo todo en un solo paquete. Si bien obtendrás menos dinero que si te tomaras el tiempo de vender todo por separado, al menos recuperarás una suma decente por las cosas que ya no quieras.\nLleva todo lo que ya no necesites al centro de recolección de donativos de tu localidad.\n\n2. Reduce tus gastos en telefonía celular.\nConsidera la posibilidad de, por ejemplo, cancelar algunos servicios o cambiar de operador. Te sorprenderá darte cuenta de que puedes prescindir de muchas cosas cuando ya no las tienes. Contacta a otros operadores y selecciona al que te ofrezca el servicio más barato, si tiene un costo menor al de tu plan actual.\nEsto podría incluir la selección de un plan de datos más barato y reducir tu consumo de los mismos desactivando las actualizaciones automáticas de las aplicaciones y otros servicios.\nDe ser necesario, considera la posibilidad de cambiar tu modelo de celular por otro más económico, si te resulta difícil hacer los pagos de un teléfono inteligente de última generación.\n\n3. Escoge un paquete de cable más barato o simplemente cancela el servicio.\nEn muchos casos, los usuarios pagan por canales o servicios que no usan. Ahorra dinero cambiándote a un paquete básico o cancela el cable y contrata un servicio de transmisión en línea, como Netflix.\nSi quieres hacer el cambio, pero temes perderte programas importantes como los eventos deportivos, considera la posibilidad de verlos en las casas de tus amigos o en los restaurantes. Ahorrarás dinero y, al mismo tiempo, disfrutarás de la compañía de tus amigos.\n\n4. Renuncia a tu automóvil.\nSi vives en una ciudad, encontrarás una gran variedad de transporte público para llegar a tu destino, además es más barato tomar un taxi de vez en cuando por una emergencia que mantener tu propio automóvil. Trata de caminar y usar la bicicleta lo más posible, así te mantendrás en forma. Consigue todos los horarios de trenes, autobuses, metros o ferris de tu localidad, así sabrás a qué hora tomar tu transporte.\nSi vives en un área más rural, considera la posibilidad de reducir la cantidad de automóviles que haya en tu casa y de compartirlos o de organizar viajes compartidos con tus compañeros de trabajo y vecinos, a fin de ahorrar dinero.\n\n5. Mantente bien vestido comprando ropa barata.\nLas tiendas de segunda mano son un gran recurso para comprar ropa de buena calidad a un precio accesible. Ya pasaron los días en los que visitar una tienda de segunda mano era mal visto, ahora se considera una moda y con un poco de selección cuidadosa, puedes encontrar algunas prendas grandiosas a un precio muy bajo.\nAdemás, trata de reducir tu guardarropas al mínimo imprescindible. Conserva solo las prendas que usas con regularidad y aquellas que necesites más.\n\n6. Busca entretenimientos gratis y de bajo costo.\nHay tantas posibilidades que hasta decidir qué hacer es una tarea en sí misma. Considera las actividades gratuitas que ofrezca tu comunidad, como conciertos, caminatas por la ciudad o senderos locales, ciclismo, visitas a museos o bibliotecas o viajes en el tren local a alguna parte de la ciudad en la que nunca hayas estado. También podrías tener en cuenta algunas de las siguientes actividades:\nPracticar deportes tales como correr, nadar y jugar al tenis en los parques locales. Por lo general, podrás encontrar el equipo necesario en las tiendas de segunda mano.\nEmbellecer tu comunidad ayudando en un jardín comunal o haciendo manualidades recicladas con materiales de la basura o pedacería.\nConvertir tareas ordinarias como ir a comprar comestibles en eventos divertidos que involucren a toda la familia.", "Método 4: Viajar con casi nada\n\n1. Considera las oportunidades de trabajo que requieran de que viajes.\nHay muchas opciones para viajar gratis o a muy bajo costo realizando un trabajo específico. Sin embargo, la mayoría exige responsabilidades significativas. Hay numerosos recursos en línea para encontrar este tipo de trabajos. Intenta buscar especificando un cargo o descripción de trabajo y una ubicación específica y revisa los resultados. Algunas de las oportunidades que podrías considerar incluyen a las siguientes:\nTrasladar yates por el mundo para los dueños ausentes o trabajar como parte de la tripulación de yates activos.\nEntregar paquetes personales como mensajero en vuelos internacionales.\nViajar como parte de la tripulación en buques de carga; ten presente que es un trabajo muy duro.\nSer guía turístico en rutas de senderismo, tours de edificios o ruinas históricos, etcétera.\nConducir vehículos de una ciudad a otra.\nEnseñar tu idioma en otro país.\n\n2. Alójate en la casa de otra gente.\nPor lo general, esto solo requiere que te inscribas en línea antes de viajar. Organizaciones tales como CouchSurfing, Servas International, Global Freeloaders y Hospitality Club, por ejemplo, te permiten quedarte en la casa de extraños sin pagar nada o a cambio de alguna labor sencilla. Estos servicios se manejan a través de una red en línea y operan en todo el mundo.\nAsegúrate de seguir todos los protocolos de seguridad requeridos y busca a personas que tengan muchas referencias buenas, solo para estar del lado seguro. Si bien la idea de conocer amigos es sensacional, siempre sé cuidadoso cuando conozcas a extraños.\nEl intercambio de casas puede ser otra buena opción si eres propietario o rentas una vivienda permanente. Hay muchas oportunidades disponibles en línea, solo asegúrate de hacer todas las investigaciones necesarias a fin de estar seguro de que no dejarás entrar a tu hogar a un destructor de casas.\n\n3. Busca oportunidades de cuidar casas.\nConsulta http://www.caretaker.org para encontrar las oportunidades disponibles. Estas varían de cuidados por temporada (casas en la playa, cabañas para esquiar o casas cuyos residentes se ausentan por unas semanas, meses o años y necesitan a alguien que les cuide su residencia), a trabajos permanentes en los que en esencia eres el cuidador de sitios tales como albergues, casas de retiro, faros, granjas orgánicas, ranchos, moteles o campamentos, entre otros.\nSi buscas una estancia cómoda y bastante prolongada en un lugar y, obviamente, si quieres ser el cuidador de una casa, será necesario que tengas antecedentes sólidos, probablemente conocimientos de hotelería y buenas referencias. Sin embargo, persevera, ya que esta podría ser una manera increíblemente buena de vivir austeramente.\nSi obtienes un puesto de cuidador, tendrás que cumplir con tareas tales como llevar a los turistas a hacer recorridos por el lugar, cuidar a animales y jardines, dar mantenimiento a la propiedad, asegurarte de que las medidas de seguridad estén en orden, limpiar albercas, etc. Ten en cuenta que este es un empleo en el que existe la \"discriminación inversa por edad\", ya que los propietarios quieren personas confiables y maduras que tengan más de determinada edad.\n\n4. Considera la posibilidad de dejar tu casa.\nSal a ver el mundo. No importa qué edad tengas, puedes ayudar a otros en tu país o en el extranjero. Si estás dispuesto a ofrecerte de voluntario en organizaciones que se dediquen a labores tales como salud, reconstrucción, conservación, sanidad, provisión de techo y comida, etc., encontrarás un flujo continuo de alojamiento y comida gratis a cambio de tu trabajo voluntario.\nEn la mayoría de los casos, probablemente no te paguen demasiado, si es que te pagan, pero la recompensa de tener alojamiento, comida y hacer algo bueno por la humanidad puede ser mucho mejor que recibir un sueldo. Si tienes hijos, esta opción será más difícil de adaptar, pero algunas familias lo intentarán investigando desde antes si hay buenas escuelas disponibles y un buen nivel de vida. Una experiencia como esta puede ayudar enormemente al desarrollo de los niños, así que no la descartes desde el vamos.\nOtro cambio bastante drástico es mudarse a otro país en el que tus ahorros te rindan mucho más. Busca en línea recursos de reubicación global para expatriados, hay gente suficiente haciendo esto como para garantizar la pequeña industria que los atiende.\n\n5. Párate en la cima del mundo, salta hacia tus sueños y sumérgete libremente en tu nueva realidad de vivir austeramente.\nSolo recuerda que vivir casi con nada requiere de esfuerzo, como la mayoría de las cosas buenas de la vida, así que lo compares con no hacer nada." ]

[ "Método 1: Tener la mentalidad correcta\n1. Acepta tu situación.\n2. Saca lo mejor de tu situación.\n3. Sigue un presupuesto\n4. Encuentra maneras de ganar más dinero o de intercambiar tus servicios.", "Método 2: Bajar el costo de la vida\n1. Reduce tus gastos en servicios.\n2. Reduce tu factura de agua.\n3. Reduce tus gastos relacionados con el cuidado de tu salud.\n4. Come frutas y verduras de temporada\n5. No compres comestibles todas las semanas.\n6. Busca una casa más barata.", "Método 3: Recortar los gastos opcionales\n1. Revisa tus cosas.\n2. Reduce tus gastos en telefonía celular.\n3. Escoge un paquete de cable más barato o simplemente cancela el servicio.\n4. Renuncia a tu automóvil.\n5. Mantente bien vestido comprando ropa barata.\n6. Busca entretenimientos gratis y de bajo costo.", "Método 4: Viajar con casi nada\n1. Considera las oportunidades de trabajo que requieran de que viajes.\n2. Alójate en la casa de otra gente.\n3. Busca oportunidades de cuidar casas.\n4. Considera la posibilidad de dejar tu casa.\n5. Párate en la cima del mundo, salta hacia tus sueños y sumérgete libremente en tu nueva realidad de vivir austeramente." ]

[ "Método 1: Planificar tu puesto de limonada\n\n1. Realiza un estudio de mercado.\nTodo negocio emplea el estudio de mercado antes de empezar un emprendimiento nuevo o brindar un producto nuevo. Deberás hacerlo para establecer si es que tu idea de un puesto de limonada valdrá la pena y para determinar tu competencia. Después de todo, tienes planes de abrir el mejor puesto de limonada.\nHaz una encuesta. Primero pregúntales a tus amigos y parientes por su opinión sobre la idea y luego expande la encuesta de forma que incluyas cuánto gastarían en limonada, el tipo de limonada que les guste y el mejor lugar para disponer un puesto.\nObtén información sobre el costo de un puesto de limonada. Será necesario que determines si comprarás un puesto ya hecho o si construirás uno tú mismo. Puede ser tan fácil como una mesa usada con un mantel o algo más sofisticado. Investiga lo que los demás hagan y usa internet para buscar formas de construir uno. Tu puesto debe sobresalir de entre los demás.\nDale un vistazo a la competencia. Camina o monta bicicleta por los alrededores para determinar si hay otros puestos de limonada. Fíjate para ver qué es lo que venden y la forma como puedas mejorar lo que hacen.\n\n2. Elige la mejor ubicación.\nComo dicen, la ubicación es lo más importante. Será necesario que observes un poco para encontrar el mejor lugar para disponer tu puesto. Elegir la ubicación correcta hará que tu negocio tenga mucho éxito. Debido a que las personas no buscan los puestos de limonada en la guía telefónica, debes tener la certeza de que puedan verte.\nDetermina el tráfico peatonal. Observa para determinar si hay personas que caminen por donde tengas la intención de disponer tu puesto. Debido a que muchos de tus clientes serán otros niños, debes encontrar un lugar cerca del cual los niños jueguen de forma que te detecten con facilidad.\nDetermina si te quedarás en tu jardín o cerca de tu apartamento. Si tienes suerte, habrá una zona cerca de tu hogar. Un jardín o una zona de apartamentos funcionan bien.\nFíjate que esté permitido disponer tu puesto cerca de una zona de parque infantil en caso de que haya una cerca de ti. A los niños les encanta un vaso frío de limonada cuando juegan.\nOtras opciones. En caso de que tu hogar no te brinde una cantidad suficiente de clientes, considera un lugar cerca de una tienda o en el lugar de trabajo de tus padres. Por supuesto que deberás consultar con ellos para pedir ayuda. Será necesario que obtengas permiso de la empresa antes de instalarte.\n\n3. Fija el precio adecuado.\nEl precio que establezcas para un vaso de limonada debe depender de tres cosas: el costo de tus suministros, el monto que las personas estén dispuestas a pagar y los precios que ofrezcan los puestos de limonada de la competencia. Es posible que necesites cierta ayuda con este paso.\nDetermina cuál es la mejor receta. Debes tener la mejor limonada de la zona. Busca varias recetas buenas y pruébalas con tus amigos y parientes. Piensa con originalidad. Quizás quieras probar con la limonada saborizada usando fresas o arándanos azules. Sé creativo. En caso de que intentes competir con otros puestos, será importante que ofrezcas algo que distinga tu puesto de limonada de los demás. Puedes encontrar muchas recetas en línea.\nElabora una lista. Es importante hacer una lista detallada de todos los ingredientes y suministros que necesitarás. Quizás sea necesario que un adulto te ayude a fijar tus precios. Busca ofertas y cupones en el periódico local y considera la posibilidad de comprar suministros en cantidades más grandes para así obtener la mejor oferta. No olvides que debes tener un buen producto por un buen precio para así competir con los demás.\nDetermina lo que cobren los demás puestos de limonada. Puedes experimentar con el precio que cobres por un vaso de limonada para así averiguar lo que las personas estén dispuestas a pagar. Sin embargo, la forma más fácil de fijar el precio es ver lo que cobran los demás puestos y luego cobrar alrededor de lo mismo o un poco menos (quizás incluso un poco más en caso de que vayas a ofrecer algo mejor que ellos). En caso de que puedas ofrecer la misma calidad a un precio más bajo, tendrás más clientes. Una mayor cantidad de clientes implica una mayor ganancia.\n\n4. Encuentra tu nicho.\nTienes la mejor limonada de la ciudad, pero ¿qué pasa si la limonada de otros puestos es igual de sabrosa? Debes ofrecer algo un poco distinto para distinguir tu puesto del montón.\nDesarrolla un talento especial. ¿Tienes un talento especial, como los malabares o contar chistes? Emplea tus talentos para hacer conocer tu nombre y los clientes te comprarán limonada solo para ver \"al niño que hace malabares con los limones\" o \"la chica que cuenta un chiste con cada vaso de limonada\".\nPiensa en tu comunidad. También podrías donar una parte de tus ganancias a una organización benéfica. Además de ser algo amable que puedes hacer, tu generosidad y responsabilidad social también podrían impresionar a tus clientes.\n\n5. Hazle publicidad a tu puesto.\nLa competencia implica publicidad. Debes lograr que los clientes acudan a tu puesto y, por ende, debes encontrar formas creativas de hacerles saber a los demás en dónde te encuentras. Tu mejor publicidad será tu ubicación y el boca a boca por parte de clientes satisfechos.\nElabora letreros que puedas pegar en árboles o postes en tu vecindario, sobre todo si tu puesto se encuentra apenas saliendo de una calle principal. Ten cuidado de que los letreros sean coloridos y fáciles de leer.\nPídele a un amigo que pegue un par de letreros coloridos sobre sí mismo y que monte su bicicleta por el vecindario haciéndole publicidad a tu puesto de limonada.\nColoca un letrero grande y colorido en tu puesto. Debes atraer la mayor cantidad de clientes y, por tanto, se te debe ver. Incluye lo que vendas y los precios.", "Método 2: Abrir tu puesto\n\n1. Dispón el puesto más atractivo.\nEs probable que tu puesto dependa casi en su totalidad de personas que se detengan mientras conducen o caminan por ahí y, por tanto, tu puesto debe tener el aspecto más limpio y atractivo posible. De lo contrario, no se detendrán. Lo que es más importante, debes mantener tu puesto y la zona que lo rodea pulcros y relucientemente limpios.\nTen todo listo. Antes de abrir al público, debes fijarte si tienes todo lo que necesitas. En caso de que no te encuentres muy cerca de una fuente de hielo, puedes usar una hielera para que puedas acceder a hielo con facilidad.\nProporciona un basurero para los vasos y las servilletas. Podrías considerar la posibilidad de comprar vasos reciclables y luego brindar una papelera de reciclaje. Impresionarás a tus clientes con tu pensamiento \"verde\".\nHaz que tu puesto de limonada sea vivo y colorido. ¡El color llama la atención! Es fácil decorar vasos de papel para darles esa diversión \"adicional\" a tus clientes cuando te compren limonada. Incorpora un poco de color a tu puesto usando globos de helio u otras decoraciones. Sé creativo.\n\n2. Brinda un servicio al cliente excepcional.\nSi quieres ser competitivo, será necesario que brindes el mejor servicio al cliente de todos los puestos de limonada.\nSé complaciente. En caso de que a un cliente no le guste la limonada por algún motivo, debes escucharlo para averiguar por qué, disculparte, arreglar el problema y ofrecerle un vaso gratis o un reembolso. Es posible que los clientes insatisfechos se conviertan en tus mejores clientes si los impresionas con tu deseo de \"arreglar las cosas\".\nMantente preparado. Tus clientes no querrán tener que esperar por su bebida refrescante, por lo que siempre debes tener limonada suficiente y otros suministros listos. Ten cuidado de poder obtener cambio con rapidez y precisión para los clientes.\n\n3. Saluda a los clientes con una sonrisa.\nCuando se acerquen a tu puesto, conversa con ellos mientras se encuentren allí (si es que quieren conversar) y agradéceles por su compra. Esfuérzate por recordar los nombres de los clientes habituales y saludarlos por su nombre o su título (Sr., Sra., Dr., etc.).\nConsidera la posibilidad de ofrecer un precio especial a los clientes habituales.\nOfrece un vaso gratuito de limonada a los niños muy pequeños en caso de que uno de sus padres vaya a comprar.\nAsegúrate de agradecerles por su compra. Nuevamente, esto servirá para que tu negocio crezca.\n\n4. Ten el aspecto y el comportamiento del propietario de un negocio.\nIndependientemente de lo mal que pueda estar yendo tu día, siempre debes dar la impresión de que te encanta vender limonada y de que el negocio de la limonada está floreciente. Los clientes no quieren escuchar acerca de tus problemas, lo que quieren es la mejor limonada.\nTen una apariencia limpia y pulcra. Asegúrate de que tus manos estén limpias en todo momento. Quizás quieras tener a la mano una botella de desinfectante para manos.\nSirve con una sonrisa. En caso de que el negocio esté yendo bien y tengas una fila de clientes, discúlpate por la espera y demuestra que trabajas duro para servir a los demás.\n\n5. Presta atención a la calidad.\nEn caso de que prepares una excelente limonada, las personas regresarán por ella y elegirán tu puesto por encima de los demás. Si quieres preparar tu propia limonada, puedes preguntarles a tus padres cómo hacerlo o bien encontrar muchas recetas en internet.\nEscucha los comentarios o quejas de tus clientes cuando empieces a vender. Haz ajustes a tu receta de ser necesario. Intentas brindarles a tus clientes la limonada más refrescante.\nTen cuidado de brindarles suficiente hielo a tus clientes como para que la limonada se mantenga fría y evita servir limonada que haya estado afuera durante mucho tiempo. Lo mejor es servirla fresca y fría.\n\n6. Lleva un registro de tus ventas y experimenta un poco.\nEs posible aprender mucho de dirigir un puesto de limonada y, mientras más aprendas, tu puesto ganará más dinero.\nEn caso de que no vendas mucha limonada, determina por qué. Si bien existen algunos factores que no es posible cambiar (por ejemplo, el clima), hay otros que sí puedes cambiar (por ejemplo, el precio y el tipo de limonada).\nEmplea un poco de ensayo y error para que tu puesto sea el mejor que pueda ser y aprende de tus errores. Si la vida te da limones, haz limonada.\nEl mejor puesto de limonada hará que los clientes regresen por más." ]

[ "Método 1: Planificar tu puesto de limonada\n1. Realiza un estudio de mercado.\n2. Elige la mejor ubicación.\n3. Fija el precio adecuado.\n4. Encuentra tu nicho.\n5. Hazle publicidad a tu puesto.", "Método 2: Abrir tu puesto\n1. Dispón el puesto más atractivo.\n2. Brinda un servicio al cliente excepcional.\n3. Saluda a los clientes con una sonrisa.\n4. Ten el aspecto y el comportamiento del propietario de un negocio.\n5. Presta atención a la calidad.\n6. Lleva un registro de tus ventas y experimenta un poco." ]

[ "Método 1: En Windows\n\n1. Presiona \"Ctrl\", \"Alt\" y una de las flechas.\nEn algunas tarjetas gráficas, la combinación de teclas Ctrl + Alt + ↓ está diseñada para hacer que la pantalla quede de cabeza. Por tanto, presiona Ctrl + Alt + ↑ para revertirlo. Si la pantalla quedó girada hacia la izquierda o hacia la derecha, puedes usar esta misma combinación de teclas reemplazando la última tecla por ← o → para revertirlo.\nEn otras tarjetas gráficas, la combinación de teclas que se usa es ⇧ Shift + Alt + ↑.\nQuizás tengas que presionar la tecla \"Alt\" que se encuentra del lado derecho de la barra espaciadora, la cual a veces tiene el nombre de AltGr.\n\n2. Arregla manualmente la rotación de la pantalla.\nEn los sistemas operativos Windows 7 en adelante existe una opción para que la pantalla cambie de modo vertical a horizontal. Para arreglarlo, sigue los siguientes pasos:\nHaz clic derecho en el Escritorio.\nSelecciona la opción Mostrar configuración (para Windows 10) o Resolución de pantalla (para Windows 7 u 8) en el menú desplegable que aparezca.(Otra opción es dirigirte a Inicio → Panel de control → Pantalla y luego elegir la opción Configuración de pantalla o Resolución de pantalla).\nHaz clic en el menú desplegable \"Orientación\" y cambia la opción a \"Vertical\" u \"Horizontal\" dependiendo de la forma como esté configurada la pantalla.\nHaz clic en \"Aplicar\" para que la pantalla regrese a su orientación original.\n\n3. Accede a las opciones de tu tarjeta gráfica.\nEn caso de que ningún otro método funcione, tendrás que acceder a la configuración de la tarjeta gráfica. Esta podría estar etiquetada como \"Opciones de gráficos\", \"Propiedades de gráficos\", \"NVIDIA Control Panel\", \"Catalyst Control Center\" o \"Intel Control Center\" dependiendo de tu tarjeta gráfica particular. Para encontrar este menú, puedes emplear la barra de búsqueda o hacer clic derecho en el Escritorio y seleccionar la opción correspondiente en el menú desplegable (lo cual suele ser lo más común).\n\n4. Cambia la configuración de la rotación.\nEn los menús de las tarjetas gráficas no hay una disposición estándar, por lo que esto podría ocasionar que tengas que buscar un poco. La configuración para \"Rotación\" u \"Orientación\" suele encontrarse en el menú \"Administrador de pantallas\" en algunas tarjetas gráficas.\nPara encontrar esta configuración, quizás debas elegir \"Opciones avanzadas\".\nSi no estás seguro sobre las razones por las cuales la pantalla haya girado, esta podría deberse a que presionaste por accidente un acceso directo del teclado. Por tanto, busca una opción de un menú de combinaciones de teclas y desactívala.", "Método 2: En Mac\n\n1. Mantén presionadas las teclas \"Comando\" y \"Opción\".\nMantén presionadas las teclas Comando y Opción y continúa de esta forma durante el resto de este proceso.\nSi tu Mac utiliza un teclado de Windows, debes presionar las teclas Ctrl + Alt.\n\n2. Abre \"Preferencias del sistema\".\nHaz clic en el símbolo de Apple en la esquina superior izquierda de la pantalla y elige la opción Preferencias del sistema en el menú desplegable que aparezca.\nSi esta opción ya estaba abierta, quizás debas salir y volver a abrirla pero esta vez manteniendo presionadas las teclas mencionadas.\n\n3. Dirígete a la configuración de la pantalla.\nHaz clic en Pantalla sin dejar de presionar ambas teclas.\nSi hay más de una pantalla, debes elegir en la lista de opciones aquella con la que tengas el problema antes de continuar.\n\n4. Cambia la configuración de la rotación.\nAl mantener presionadas ambas teclas, esto activa las opciones de rotación dentro de la configuración de \"Pantalla\". Para que la pantalla vuelva a la configuración original, elige la opción Estándar en el menú desplegable de \"Rotación\".\nSi no puedes ver ninguna opción para la rotación de la pantalla, esto se deberá a que el hardware no da soporte a la configuración incorporada de rotación de Apple. Por tanto, dirígete a la carpeta \"Aplicaciones\" para ver si hay un software externo que podría haber ocasionado la rotación de la pantalla." ]

[ "Método 1: En Windows\n1. Presiona \"Ctrl\", \"Alt\" y una de las flechas.\n2. Arregla manualmente la rotación de la pantalla.\n3. Accede a las opciones de tu tarjeta gráfica.\n4. Cambia la configuración de la rotación.", "Método 2: En Mac\n1. Mantén presionadas las teclas \"Comando\" y \"Opción\".\n2. Abre \"Preferencias del sistema\".\n3. Dirígete a la configuración de la pantalla.\n4. Cambia la configuración de la rotación." ]

[ "Método 1: Preparar repollo frito al estilo del sur de Estados Unidos\n\n1. Echa mantequilla o aceite a una sartén calentada.\nCalienta ⅓ de aceite vegetal o de canola en una sartén honda a temperatura media. También puedes sustituir el aceite con 2 a 3 cucharadas de mantequilla cortada en cubos pequeños. Deja que el aceite o la mantequilla cubra la sartén de manera uniforme y caliéntala hasta que comience a chisporrotear.\nUsa una combinación de aceite y mantequilla para evitar que la comida se pegue a la sartén y darle un sabor cremoso y delicioso.\n\n2. Cocina el tocino hasta que suelte la grasa.\nPica de 3 a 5 tiras de tocino en pedazos manejables y colócalos dentro de la sartén. A medida que el tocino se cocine, la grasa comenzará a salir y derretirse en forma líquida. Si fríes primero el tocino, liberará sus sabores para que el repollo y los otros ingredientes los absorban.\nDebes cocinar el tocino hasta que suelte grasa y no hasta que la carne se vuelva oscura. De lo contrario, corres el riesgo de cocinar el tocino en exceso.\n\n3. Echa la cebolla, el repollo y los condimentos.\nCombina la cebolla picada con el tocino y el aceite (o la mantequilla) y fríelos hasta que pierdan firmeza. Luego, echa el repollo junto con la sal, la pimienta y cualquier otra especia que prefieras al gusto. Vierte un chorro de agua para desglasar la sartén y evitar que los ingredientes se peguen.\nEl “glaseado” ocurre cuando los residuos de la comida calentada se unen a la superficie de cocción, lo cual hace que se peguen. El desglasado permite que todo ese sabor se incorpore en la comida en lugar dejarlo atrás.\n\n4. Cocina el repollo hasta que esté suave.\nCubre la mezcla y deja que continúe friéndose revolviéndola de vez en cuando. La cantidad de tiempo que el repollo requerirá para cocinarse dependerá de su consistencia y la cantidad que prepares, aunque probablemente el proceso tarde entre 5 a 10 minutos. Una vez que esté listo, lucirá marchito y ligeramente translúcido.", "Método 2: Preparar repollo estofado con salsa de tomate\n\n1. Prepara las cebollas, los pimientos y el repollo.\nComienza cortando las cebollas, los pimientos y el repollo en tiras delgadas. Por el momento, mantenlas separadas. También puedes cortar el tomate en cubos si planeas usar tomates frescos en el platillo junto con la pasta de tomate o en lugar de ella.\n\n2. Calienta una sartén y comienza a cocinar las cebollas, los pimientos y el ajo.\nCalienta 2 cucharadas de aceite de canola o aceite vegetal en una sartén honda. Echa el ajo junto con las cebollas y saltéalas durante 5 a 10 minutos, o hasta que comiencen a caramelizarse. Luego, añade los pimientos en tiras y saltéalos durante otros 5 minutos. Una vez que los pimientos y las cebollas estén suaves, será tiempo de añadir el repollo.\nPrimero, debes colocar las cebollas y los pimientos en la sartén, no solo porque tardan más en cocinarse que el repollo, sino también para permitir que sus sabores se liberen en el platillo.\n\n3. Echa el repollo y la pasta de tomate.\nColoca una cabeza entera de repollo picado en la sartén con los ingredientes caramelizados. Saltéalos durante 15 minutos. Luego, revuelve de 3/4 a 1 lata entera de pasta de tomate para alcanzar el espesor deseado. Echa sal, pimienta, chile en polvo, semillas de cilantro, perejil o cilantro fresco y revuelve todo.\nTambién puedes usar tomates frescos picados en lugar de pasta de tomate. Puedes agregarlos junto con el repollo y es posible que tarden unos 5 a 10 minutos más en estofarse.\nSi la mezcla es demasiado espesa después de incorporar la pasta de tomate, añade unas cuantas onzas de agua y cubre la sartén para dejar que los líquidos se asienten. De ese modo, también evitarás que los vegetales fritos se quemen o peguen a la sartén.\n\n4. Deja que la mezcla hierva a fuego lento durante 15 minutos.\nCocina la mezcla destapada durante aproximadamente 15 minutos. De ese modo, la salsa tendrá tiempo suficiente para espesarse y los sabores individuales de los condimentos e ingredientes para mezclarse. ¡Cuando el repollo luzca suave y blando, retira la mezcla del fuego y sírvela mientras esté bien caliente!\nLas recetas del repollo frito con salsa de tomate provienen de todo el mundo, aunque son especialmente populares en Europa del Este.\nPuedes servir el repollo estofado con salsa de tomate como una guarnición sustanciosa o un platillo principal con un componente rico en almidón, como el arroz al vapor, las papas o el pan fresco.", "Método 3: Preparar repollo frito salteado al estilo asiático\n\n1. Calienta el aceite en una sartén honda o un wok.\nComienza calentando una sartén honda o un wok a fuego de medio a alto. Luego, agrega 2 cucharadas de aceite de canola. El wok debe estar caliente para saltear, así que asegúrate de que el aceite comience a chisporrotear antes de agregar los ingredientes principales.\nAsegúrate de que la sartén que uses sea lo suficientemente honda para evitar que el aceite hirviendo te salpique mientras cocines.\n\n2. Soasa la cebolla, el ajo y el jengibre.\nColoca la cebolla picada, el ajo y el jengibre molidos en el aceite caliente. Luego, revuelve los ingredientes ligeramente hasta que comiencen a caramelizarse. Ese proceso solo deberá tomar de 1 a 2 minutos. Soasar liberará los sabores intensos de la cebolla, el ajo y el jengibre para que el repollo pueda absorberlos.\nUna vez que la cebolla esté caramelizada, sus bordes comenzarán a dorarse.\nEl proceso de liberar los sabores aromáticos de las hierbas y los vegetales de sabor intenso es el primer paso para preparar varios platillos chinos.\n\n3. Echa el repollo a la sartén y saltéalo.\nEcha a la sartén la cabeza de un repollo picado y revuélvela varias veces para mezclarla junto con los demás ingredientes. Cocina la mezcla durante 2 a 3 minutos. Luego, vierte 2 cucharadas de salsa de soya y 1 cucharada de vinagre de arroz. Saltea la mezcla durante otros 3 minutos hasta que el repollo comience a marchitarse. Asegúrate de mantener los ingredientes moviéndose en la sartén o es muy probable que se peguen a ella debido al calor intenso.\nSaltear es un método de cocción rápido porque los ingredientes se cocinan juntos a fuego alto.\nAsegúrate de no cocinar demasiado el repollo. Debe estar suave y blando, pero todavía conservar un poco de su textura crocante.\n\n4. Termina de cocinar el repollo con aceite o semillas de ajonjolí.\nRetira el repollo salteado del fuego y sírvelo con una entrada, o en un plato separado si lo vas a servir como una guarnición. Rocía 2 cucharaditas de aceite de ajonjolí encima del repollo y decóralo con una pizca de semillas de ajonjolí. ¡Cómelo mientras esté caliente!\nEn China, se cree que la comida más fresca es la que todavía libera el vapor de la cocción. Esa impresionante y apetitosa ráfaga de vapor se conoce con el nombre de “wok hay” o “aliento de wok”.\n\n5. ¡Terminaste!" ]

[ "Método 1: Preparar repollo frito al estilo del sur de Estados Unidos\n1. Echa mantequilla o aceite a una sartén calentada.\n2. Cocina el tocino hasta que suelte la grasa.\n3. Echa la cebolla, el repollo y los condimentos.\n4. Cocina el repollo hasta que esté suave.", "Método 2: Preparar repollo estofado con salsa de tomate\n1. Prepara las cebollas, los pimientos y el repollo.\n2. Calienta una sartén y comienza a cocinar las cebollas, los pimientos y el ajo.\n3. Echa el repollo y la pasta de tomate.\n4. Deja que la mezcla hierva a fuego lento durante 15 minutos.", "Método 3: Preparar repollo frito salteado al estilo asiático\n1. Calienta el aceite en una sartén honda o un wok.\n2. Soasa la cebolla, el ajo y el jengibre.\n3. Echa el repollo a la sartén y saltéalo.\n4. Termina de cocinar el repollo con aceite o semillas de ajonjolí.\n5. ¡Terminaste!" ]

[ "Método 1: Cambiar la apariencia\n\n1. Escoge un peinado más moderno que se adapte al rostro.\nUn peinado nuevo es una buena manera de verte más joven. Si tienes el cabello largo, un peinado con raya lateral puede ser una buena manera de renovarlo sin que parezca que te esfuerzas demasiado. Si tienes el cabello más corto o te has quedado parcialmente calvo, el corte militar es una opción segura y simple.\nSi tienes una calvicie progresiva y tu línea de cabello ha retrocedido drásticamente, trata de adaptarte y simplemente aféitate la cabeza. Si afeitarte la cabeza parece una decisión deliberada, no dará la impresión de que tratas de disimular algo.\nAl escoger un corte nuevo, presta atención a la forma de tu cara. Un corte voluminoso y encrespado no quedará bien si tienes la cara alargada, mientras que peinarte hacia atrás puede ser un error si tienes la cabeza rectangular.\n\n2. Tíñete o córtate las canas para que el cabello tenga una apariencia más juvenil.\nSi ves algunas canas, córtalas. Si te salen muchas canas a un ritmo acelerado, acude a una peluquería para que te tiñan el cabello del mismo color que tenías cuando eras más joven. También puedes teñirte el cabello por tu cuenta, pero puede ser difícil que lo hagas bien si nunca antes lo has hecho.\nSi no quieres llamar la atención, evita teñirte el cabello con colores brillantes o poco naturales.\n\n3. Renueva tu guardarropa con algunas prendas que sean apropiadas para tu edad.\nRevisa tu armario e identifica las prendas que parezcan anticuadas. Dónalas y renueva tu guardarropa. Ve al centro comercial y compra algunos pantalones ligeramente más ajustados, trajes más modernos y camisas nuevas. Sin embargo, trata de que las prendas sean apropiadas para tu edad evitando los productos que estén obviamente diseñados para personas que tengan más de 10 años que tú.\nNo debes comprar prendas que sean demasiado juveniles para ti. Si tienes cuarenta años y compras prendas basándote en modas adolescentes, parecerá que te esfuerzas demasiado.\nEn el caso del atuendo de negocios, las corbatas delgadas y modernas te ayudarán a destacar por tu look juvenil y actual.\nEn lo que respecta a las prendas para la cabeza, evita las viseras y las gorras de béisbol discretas. Estas se asocian normalmente con un público mayor.\n\n4. Practica un buen cuidado de la piel.\nSi cuidas tu piel, la mantendrás sana y joven durante más tiempo. Acuérdate de lavarte la cara dos veces al día, una por la mañana y otra antes de acostarte. Aplícate una crema hidratante en la cara después de lavártela, lo cual hará que tu piel se vea más tersa y te ayudará a prevenir las arrugas. También debes exfoliarte la piel con un limpiador facial o un exfoliante químico un par de veces a la semana. La exfoliación eliminará las células muertas de la piel, dándole un brillo más intenso y juvenil.\nLos daños que causa el sol pueden provocar envejecimiento prematuro, así que usa siempre protección solar cuando estés al aire libre.\nPonte una loción corporal todos los días para mantener tu piel suave e hidratada.\n\n5. Córtate el vello de las cejas, la nariz y las orejas para librarte del vello no deseado.\nA medida que envejeces, el vello del interior de las orejas y de las fosas nasales tiende a crecer y a volverse incontrolable. Consigue una máquina para cortar el vello de la nariz y corta el que sobresalga de esta. Corta el vello de las orejas con una máquina especial o unas tijeras de peluquería. Examínate frecuentemente las cejas para ver si tienes pelos sueltos que parezcan estar fuera de lugar y córtalos.\nTambién presta atención a la nuca. Afeita o corta el cabello de esta área según sea necesario para mantener el cuello parejo y despejado.\n\n6. Hazte un tratamiento de blanqueamiento dental para mantener los dientes brillantes y limpios.\nUna sonrisa brillante transmite vitalidad y confianza. Si tu higiene dental ha decaído un poco con el paso de los años, compra tiras de blanqueamiento dental y sigue las instrucciones de la etiqueta para darle brillo a tus dientes. Cepíllate y usa hilo dental todos los días para mantener los dientes sanos y brillantes.\n\n7. Haz que un profesional médico elimine las manchas solares.\nSi tienes alguna mancha solar visible, consulta con un dermatólogo para ver si puede eliminarla. Tal vez puedas tomar un medicamento o frotarte una crema blanqueadora en la mancha para eliminarla. De lo contrario, puedes acudir a una clínica de rejuvenecimiento de la piel para que te la congelen o te la quiten.\nLas manchas solares suelen llamarse manchas hepáticas. Son inofensivas, pero pueden hacer que parezcas más viejo de lo que eres.\n\n8. Habla con el médico sobre la posibilidad de ponerte bótox o rellenos.\nPara saber si puedes beneficiarte de un procedimiento médico no invasivo, habla con tu médico de cabecera. Las inyecciones de bótox son una forma estupenda de rejuvenecer la piel y de atenuar las arrugas o las patas de gallo. Los rellenos pueden inyectarse en la piel para realzarla y crear un look general más terso. Habla de estas opciones con el médico antes de ponerte en contacto con una clínica de rejuvenecimiento.\nSi no has envejecido mucho, ponerte una cantidad excesiva de bótox y rellenos puede tener el efecto negativo de hacerte parecer más viejo.", "Método 2: Hacer cambios de estilo de vida\n\n1. Haz ejercicio constantemente para mantenerte saludable y tener un look inmejorable.\nVe al gimnasio al menos 3 veces a la semana y empieza una rutina de ejercicios constante. Si quieres desarrollar la musculatura, empieza un entrenamiento con pesas. De manera alternativa, puedes unirte a una liga deportiva recreativa para divertirte y hacer ejercicio al mismo tiempo. Correr y practicar yoga son buenas maneras de ejercitar el cuerpo sin arriesgarte a sufrir lesiones por el uso de pesas o por la práctica de deportes de contacto.\nEl ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de resistencia ligero son mejores para bajar de peso que las pesas.\nSi tienes una vida ajetreada y te cuesta encontrar un hueco para ir al gimnasio, entrenar incluso 10 minutos al día puede mejorar tu metabolismo.\n\n2. Come una dieta saludable para mantenerte en forma y bajar el exceso de peso.\nDeja el azúcar y empieza a beber agua en vez de gaseosas o jugos azucarados. Consume carnes magras y deja totalmente de lado la comida rápida. Restringe la comida chatarra y limita las porciones a un tamaño razonable. Come una variedad de verduras y frutas cada día para asegurarte de que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita.\nLas personas tienden a subir naturalmente de peso a medida que envejecen. Eso significa que puedes lucir de 5 a 10 años más joven con solo adelgazar.\n\n3. Duerme más para mantenerte alerta y sentirte más joven.\nSegún el estereotipo, los hombres mayores tienden a moverse más despacio que los jóvenes. Una de las causas más comunes del letargo es la falta de sueño. Duerme al menos 8 horas cada noche para mantenerte fresco y alerta durante todo el día. Las personas asumirán naturalmente que eres más joven si luces ágil y espabilado.\n\n4. Párate y siéntate con la espalda recta para parecer esbelto y seguro.\nPonte de pie con la columna recta, saca el pecho y mantén los abdominales tensos. Esto te hará parecer más alto y más seguro, lo cual hará que luzcas más joven. Al sentarte, procura no encorvarte ni inclinarte hacia atrás. Sentarte con la espalda recta hace que transmitas poder y control, lo cual puede hacer que te sientas y parezcas más joven.\nPararte derecho también hará que parezcas un poco más delgado, lo cual puede ayudarte a lucir más joven.\n\n5. Limita el consumo de alcohol y deja de fumar para evitar el envejecimiento prematuro.\nEl consumo intenso de alcohol puede acelerar el proceso de envejecimiento. El abuso prolongado puede dañar la piel y afectar a la salud de maneras que hacen que las personas luzcan más viejas. La nicotina de los cigarrillos puede hacer que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan, haciendo que tu piel se cuelgue a medida que envejeces. Limita el consumo de alcohol y, si eres un fumador, deja de fumar para evitar los efectos prolongados.\nFumar también puede hacer que te aparezcan arrugas prematuramente.", "Método 3: Mantenerte joven de corazón\n\n1. Exponte a comidas, experiencias y lugares nuevos.\nPuedes sentirte fácilmente viejo si haces las mismas cosas todo el tiempo. Ve a restaurantes a los que nunca hayas ido y prueba comidas con las que no estés familiarizado. Toma clases para aprender un pasatiempo o una habilidad nueva. Viaja a lugares en los que nunca hayas estado. Exponerte a cosas nuevas expandirá tu visión del mundo y ampliará tu mente.\nEsto tendrá la ventaja añadida de hacerte parecer más receptivo a las experiencias nuevas al hablar de cómo pasas el tiempo. Esto también hará que parezcas más joven de lo que eres.\n\n2. Sé espontáneo y di que “sí” más a menudo.\nSegún el estereotipo, las personas mayores tienden a ser más rígidas. Ser impulsivo y espontáneo es una buena manera de parecer más joven de lo que eres. Acepta invitaciones al azar, acepta salir con la gente que te invite a salir y busca más formas de decir que “sí” para lucir más joven.\nEsto es especialmente importante cuando se trata de propuestas para salir o comer. La próxima vez que tus compañeros de trabajo te inviten a salir a tomar algo después del trabajo, di “Sí, hagámoslo” en vez de “Estoy un poco cansado. Hoy no”. Rápidamente se correrá la voz de que eres una buena opción a la hora de pasar un buen rato.\n\n3. Olvídate de actuar de acuerdo con tu edad y disfruta.\nNo te preocupes por cómo te percibe la gente. Si te preocupas constantemente por tu imagen, la gente asumirá que eres una persona estirada y rígida. En general, las personas jóvenes se preocupan menos por ocultar su edad. Haz lo que te haga feliz e ignora los estereotipos sobre la vejez a fin de sentirte y actuar más juvenilmente.\n\n4. Realiza las actividades que disfrutabas cuando eras más joven.\nAunque pueda parecer contradictorio, hacer las cosas que disfrutabas cuando eras más joven te recordará lo que se siente ser joven. Si tienes una grabación o una película favorita de cuando eras joven, vuélvela a ver. Si solías jugar al baloncesto pero lo has dejado en los últimos años, busca una cancha cerca de donde vivas y juega de vez en cuando." ]

[ "Método 1: Cambiar la apariencia\n1. Escoge un peinado más moderno que se adapte al rostro.\n2. Tíñete o córtate las canas para que el cabello tenga una apariencia más juvenil.\n3. Renueva tu guardarropa con algunas prendas que sean apropiadas para tu edad.\n4. Practica un buen cuidado de la piel.\n5. Córtate el vello de las cejas, la nariz y las orejas para librarte del vello no deseado.\n6. Hazte un tratamiento de blanqueamiento dental para mantener los dientes brillantes y limpios.\n7. Haz que un profesional médico elimine las manchas solares.\n8. Habla con el médico sobre la posibilidad de ponerte bótox o rellenos.", "Método 2: Hacer cambios de estilo de vida\n1. Haz ejercicio constantemente para mantenerte saludable y tener un look inmejorable.\n2. Come una dieta saludable para mantenerte en forma y bajar el exceso de peso.\n3. Duerme más para mantenerte alerta y sentirte más joven.\n4. Párate y siéntate con la espalda recta para parecer esbelto y seguro.\n5. Limita el consumo de alcohol y deja de fumar para evitar el envejecimiento prematuro.", "Método 3: Mantenerte joven de corazón\n1. Exponte a comidas, experiencias y lugares nuevos.\n2. Sé espontáneo y di que “sí” más a menudo.\n3. Olvídate de actuar de acuerdo con tu edad y disfruta.\n4. Realiza las actividades que disfrutabas cuando eras más joven." ]

[ "Método 1: Trabaja de algo relacionado con el cuidado de personas o animales\n\n1. Trabaja de niñera.\nA los padres por lo general les gusta salir a comer alrededor de las 5:00. Aproximadamente una hora después de llegar a casa, puedes ir a trabajar de niñera. Si haces esto todas las noches durante cada día de escuela y ahorras, esto te será de gran ayuda.\nAverigua acerca de las leyes de donde vives para estar segura de que es legal trabajar de niñera a tu edad. No está permitido en todas partes.\n\n2. Cuida mascotas.\nCuando tus vecinos se vayan de vacaciones o a trabajar, ofréceles cuidar sus mascotas. Cobra un adicional por las distintas especies y por mascotas adicionales.", "Método 2: Vende cosas\n\n1. Si vives en una granja o tienes un gran terreno, prueba con alguna de las siguientes ideas:\nCompra un ternero (becerro). Críalo y cuídalo bien y cuando haya crecido puedes venderlo. También puedes criar ganado.\nCultiva y vende vegetales. Puedes cultivar vegetales y venderlos. Las personas siempre compran vegetales frescos.\nVende los huevos de tus gallinas. Las personas aman los huevos frescos.\n\n2. Si tienes talento para las artes, vende artesanías.\nPuedes pintar hermosos cuadros, luego enmarcarlos y venderlos. También puedes hacer brazaletes, pajareras, \"tie-dye\" y otras cosas.\n\n3. Haz una mini venta de garaje.\nRecolecta cosas viejas que ya no quieras y pídele a tu familia cosas que no vayan a usar más. Instala una mesa en el césped o ve a otro lugar cercano y seguro. Coloca un letrero que diga \"Venta de garaje\". Asegúrate de que haya una persona mayor responsable o un adulto sentado junto a ti.\n\n4. Abre una tienda de \"todo a un precio\".", "Método 3: Busca un trabajo eventual\n\n1. Trabaja en algún lugar.\nSeguramente no podrás conseguir un trabajo en Cracker Barrel, pero quizás en algún café o restaurante local. Puedes enviar una carta o hablar con el dueño o administrador y ofrécete para hacer pequeños trabajos por algo de dinero. Esto significa que si vas a un café puedes barrer y limpiar las mesas o lavar algunos platos.\n\n2. Trabaja en un vivero.\nPuedes ocuparte de las plantas, regarlas y podarlas. Tal vez puedes hacerlo en una tienda local de plantas en donde conozcas a los dueños del negocio. Pídeles a tus padres que hablen con los dueños.\n\n3. Trabaja en el negocio familiar.\nTambién podrías trabajar para tus padres. ¡No será incómodo y hasta podrías divertirte!", "Método 4: Ofrece servicios\n\n1. Ofrece algún servicio.\n¿Es verano? Corta el césped por billetes. ¿Es otoño? Amontona las hojas por monedas. ¿Es invierno? Recoge la nieve por plata. ¿Es primavera? Riega las plantas y crea jardines por dinero.\n\n2. Pasea perros.\nPuedes pasear el perro de tu vecino a cambio de poco de dinero, de esta forma es más probable que te contraten a ti en lugar de contratar a un paseador de perros más caro. Hazlo unas pocas veces por semana. Cóbrales unos pocos pesos. Lleva al perro a pasear durante al menos 20 minutos y lleva contigo algunas bolsitas. br>\n\n3. Si hay personas mayores en tu vecindario podrías cortarles el césped e incluso ayudarles a hacer las compras o regarles las flores.\nLas personas mayores a menudo pagan mucho dinero por tu gran servicio.\n\n4. Ofréceles ir a comprar comestibles o ir a buscar el correo.\nSi vas a ir de compras por otra persona, compra solamente lo que te pidieron y nada más. Si compras algo de más, eventualmente te descubrirán, incluso aunque seas la persona más discreta del mundo. Tampoco robes mercancías, es ilegal y podrías terminar en prisión.\nEn cuanto a ir a buscar el correo, mejor interrumpe tu trabajo si el pronóstico del tiempo es malo. Puede ser peligroso salir cuando hay una tormenta de nieve o eléctrica.\nAsegúrate de vestirte apropiadamente y abrígate por capas si está frío.", "Método 5: Encuentra dinero\n\n1. Recoge el cambio que encuentres en la acera o banqueta.\n\n2. Recoge el cambio que no que no quieran tus padres y guárdalos en un frasco.\n\n3. Guarda el cambio de lo que compres en una tienda.\nCada centavo sirve y pronto sumarás bastante." ]

[ "Método 1: Trabaja de algo relacionado con el cuidado de personas o animales\n1. Trabaja de niñera.\n2. Cuida mascotas.", "Método 2: Vende cosas\n1. Si vives en una granja o tienes un gran terreno, prueba con alguna de las siguientes ideas:\n2. Si tienes talento para las artes, vende artesanías.\n3. Haz una mini venta de garaje.\n4. Abre una tienda de \"todo a un precio\".", "Método 3: Busca un trabajo eventual\n1. Trabaja en algún lugar.\n2. Trabaja en un vivero.\n3. Trabaja en el negocio familiar.", "Método 4: Ofrece servicios\n1. Ofrece algún servicio.\n2. Pasea perros.\n3. Si hay personas mayores en tu vecindario podrías cortarles el césped e incluso ayudarles a hacer las compras o regarles las flores.\n4. Ofréceles ir a comprar comestibles o ir a buscar el correo.", "Método 5: Encuentra dinero\n1. Recoge el cambio que encuentres en la acera o banqueta.\n2. Recoge el cambio que no que no quieran tus padres y guárdalos en un frasco.\n3. Guarda el cambio de lo que compres en una tienda." ]

[ "Método 1: Analizar tus relaciones\n\n1. Mide la calidad de tus relaciones.\nLas amistades requieren de más esfuerzo mantener a medida que envejezcas. Probablemente notes que tus relaciones sociales se amplían más, pero no tengas relaciones tan cercanas. Quizás sean pocos los amigos que hayas conocido toda tu vida, además de algunos nuevos amigos constantes de diferentes puntos de tu vida. Fíjate en cuánto tiempo han durado tus relaciones actuales, ya sean sentimentales o no.\n¿Has sido capaz de mantener relaciones de calidad por un tiempo prolongado?\n¿Eres capaz de superar los periodos difíciles y mantener a tus amigos?\n¿Has tenido relaciones sentimentales estables y prolongadas?\nSi respondiste que sí a estas preguntas, es posible que lidies con relaciones adultas.\n\n2. Reflexiona acerca de tus habilidades para resolver conflictos.\nIncluso las personas adultas más maduras tienen discusiones. La manera en la que manejas la discusión es más contundente que aquello que la originó. Las personas adultas saben cómo respetar las diferencias que haya entre ellas. Mantienen la calma durante las situaciones de tensión. Pueden acceder a estar en desacuerdo o llegar a un acuerdo para encontrar una solución. De igual forma, saben cuándo disculparse y perdonar sin conservar rencores.\nTen en cuenta que existe una diferencia entre ser maduro y pasivo. Solo porque nunca contraatacas no necesariamente significa que hayas madurado.\n\n3. Piensa en lo que buscas en una relación sentimental.\nCuando eres una persona joven e inmadura, todo es pura química y fuegos artificiales. A medida que envejezcas, es posible que busques una pareja que sea tan compatible contigo como emocionante. Hazte las siguientes preguntas. Si respondes que sí, es posible que estés en una relación madura.\n¿Tu pareja y tú resuelven sus problemas? ¿Se disculpan entre sí? ¿Pueden perdonarse durante las discusiones?\n¿Tu pareja y tú llegan a acuerdos? ¿Te acoplas a sus necesidades? ¿Ella se acopla a las tuyas?\n¿Tu pareja y tú respetan sus límites? ¿Logran tener vidas sociales, pasatiempos, intereses y trabajos por separado sin sentir celos o actuar de manera controladora?\n\n4. Imagínate en la reunión social perfecta para ti.\n¿Dónde sucede? ¿Cuántas personas hay? ¿Qué haces? Cuando eras más joven, es posible que hayas querido estar en fiestas ruidosas y concurridas en las discotecas o los bares. A medida que creces, quizás notes que buscas un tiempo más calmado con tus amigos. Algunas veces, es posible que aún quieras festejar a lo grande. Sin embargo, por lo general, probablemente notes que organizar una cena y una noche de juegos en casa es más entretenido.\nSi socializar y chatear es más importante para ti que ir a una fiesta y emborracharte, entonces significa que estás madurando.\n\n5. Considera cómo te relacionas con los niños.\nA medida que envejeces, comienzas a separarte más y más de la generación más joven. Es posible que te desagrade su gusto por la música, la ropa o el entretenimiento, que comiences a desaprobar sus decisiones en la vida, que pienses que se comporta mal en comparación con tu generación, o incluso podrías apreciar su inocencia, sus juegos, su humor y su libertad de la responsabilidad que se suele perder en la adultez. Esto demuestra que creas una diferencia entre tú, como persona adulta, y los niños.\nSi tienes hijos, es posible que comiences a preocuparte por su futuro. Es frecuente que los hijos fuercen a las personas a crecer rápidamente, sin importar la edad que tengan. Es probable que tengas una mejor idea de cómo tus decisiones afectan sus vidas, su comportamiento y su futuro. Tus decisiones comenzarán a incluir su bienestar, además del tuyo.", "Método 2: Manejar tus responsabilidades\n\n1. Crea una lista de tus obligaciones y responsabilidades.\nSer una persona adulta no solo se trata de tener responsabilidades, sino también de cumplir con tus obligaciones y promesas de manera oportuna. Piensa en todas las cosas por las que eres responsable. ¿Logras las labores rápidamente y sin que nadie te las recuerde? Algunas responsabilidades comunes de una persona adulta son:\ncuidar a los hijos\ncuidar a los padres de la tercera edad\npagar la hipoteca o la renta\nmantener un carro operativo\ncomprar y cocinar para el hogar\n\n2. Identifica tus prioridades.\nCuando eras joven, tus prioridades principales podrían haber sido ocuparte de ti y divertirte. A medida que maduras, tus prioridades comienzan a girar en torno a ocuparte de otras personas, además de ti. Por ejemplo: \nEs posible que te preocupes más por la salud, la jubilación o las deudas.\nPlanificarás ser estable financieramente, en vez de ser una persona adinerada.\nComenzarás a ahorrar dinero para la formación educativa de tus hijos o para los costos del seguro.\nEs posible que incluso tengas un plan en el caso de tu muerte o la de tu cónyuge.\n\n3. Analiza la condición de tu vivienda.\nEs común que vivir independientemente sea una meta de la adultez. Lograr limpiar, reparar y manejar tu propia casa es una señal de que tu vida personal está en orden. Fíjate en tu casa y considera lo siguiente:\n¿Cuán limpia es tu casa? La limpieza suele ser una señal de madurez. Es posible que comiences a lavar los platos justo después de cenar o que comiences a desempolvar una vez a la semana.\n¿Con quiénes vives? Si no vives con nadie, podría indicar que eres una persona independiente. Vivir con unos compañeros de cuarto y tu pareja demuestra que puedes compartir con madurez un espacio con otras personas. Vivir con tus padres podría ser una señal de que no has pasado completamente a la adultez, o que necesitas algo de tiempo para lograr la independencia financiera.\n¿Quién se ocupa de tu casa? Si algo se rompe, ocuparse de esto por tu cuenta es una gran señal de responsabilidad. Si el problema está fuera de tu capacidad, debes poder llamar a un profesional de manera oportuna, en vez de esperar hasta que el problema empeore.\n\n4. Pregúntate quién depende de ti.\nSer una persona adulta no solo se trata de ocuparte de ti, sino que también implica ocuparse de otras personas. Es posible que tengas muchas personas que se valen de ti para ciertas cosas. Ser responsable es una gran señal de madurez. Si respondes afirmativamente a las siguientes preguntas, significa que tienes las responsabilidades de una persona adulta:\n¿En el trabajo, lideras algún grupo? ¿Eres responsable de ciertos clientes? ¿Manejas ciertas labores? ¿Lideras cuando compartes un viaje en automóvil?\n¿Te ocupas de tus familiares? ¿Tienes hijos? ¿Tienes mascotas? ¿Alguien en tu familia está enfermo o discapacitado?\n¿Ayudas a tus amigos cuando lo necesitan? ¿Estás a cargo de ciertas actividades grupales?\n\n5. Considera tu estabilidad financiera.\nMuchas personas utilizan la estabilidad financiera como la máxima distinción de ser una persona adulta independiente. Esto puede ser difícil para algunas personas, y muchos adultos jóvenes deben valerse de algún tipo de ayuda de sus padres. Fíjate en tus finanzas. Considera cuán bien las manejas. Hazte las siguientes preguntas. Si respondes afirmativamente a muchas de estas preguntas, es probable que al menos seas independiente financieramente de alguna forma.\n¿Pagas impuestos?\n¿Pagas la renta o la hipoteca? ¿Pagas a tiempo?\n¿Ahorras dinero o lo inviertes?\n¿Pagas tus cuentas a tiempo?\n¿Te preocupas por tu calificación crediticia?\n¿Tienes deudas? ¿Eres capaz de pagarlas de manera oportuna?", "Método 3: Evaluar tu mentalidad y tus hábitos\n\n1. Piensa en el futuro.\n¿Dónde te ves dentro de cinco años? ¿Y dentro de diez años? ¿Tienes un plan o sigues esperando a que las cosas sucedan? Cuando eres un niño, tu mentalidad se centra en el momento y lugar actual. Quizás pienses en lo que sucederá mañana o este verano. Sabes que eres una persona adulta cuando piensas en serio acerca de tu vida con miras hacia el futuro. Es posible que quieras actuar para influenciar tu vida futura y que busques más la estabilidad en vez de la aventura. Esto se puede manifestar de diferentes maneras:\nInviertes en un fondo de jubilación.\nCompras productos más costosos pero más resistentes que te durarán por años, en vez de bienes baratos que planees tirar.\nPlaneas tener hijos. Si ya los tienes, planearás su futuro, además del tuyo.\n\n2. Considera cuán importante es tu salud para ti.\nCuanta más madurez tengas, más notarás cómo tus decisiones pueden impactar en tu salud. Comienzas a pensar en los efectos a largo plazo de tu dieta y régimen de ejercicios. Es posible que incluso comiences a ejercitarte más para mantener una figura jovial o que te preocupes por la muerte. Reflexiona acerca de tus hábitos de la salud.\n¿Te preocupas por el dolor de las articulaciones o la flexibilidad?\n¿Te ejercitas para poder vivir más?\n¿Te ejercitas por tu salud cardiovascular (del corazón) o para mejorar una condición médica, como el colesterol alto?\n¿Te preocupas por el consumo alto de sal, azúcar o grasas?\n¿Sueles pensar en tu propia mortalidad?\n\n3. Fíjate en cómo tomas las decisiones.\nCuando las personas son jóvenes, suelen preocuparse mucho por lo que piensen de ellas sus semejantes, sus familiares y la sociedad convencional. Tomarán decisiones según lo que sus padres desean para ellas o lo que sea el camino “normal” para las personas en su comunidad. Tomar decisiones no según estas influencias, sino en lo que es mejor y lo más satisfactorio para ti es una señal de verdadera madurez. \nEs posible que llegue un momento en tu vida en la que te importe menos la opinión convencional o prescrita y te enfoques en lo que te brindará satisfacción. Quizás esto termine siguiendo la línea de lo que es \"típico\" o previsto, o podría lucir muy diferente.\n\n4. Determina cómo han cambiado tus gustos.\n¿Qué te gustaba hace 10 o 20 años que ya no te agrada ahora? ¿Qué disfrutas ahora que odiabas cuando eras niño? Es posible que hayas cambiado de parecer en cuanto a las cosas que solías considerar aburridas o desagradables. Algunas señales de que estás madurando son las siguientes:\nQuizás creas que la música que los adolescentes y los universitarios escuchan es terrible en comparación con la música que escuchabas a su edad.\nQuizás te comiencen a gustar las películas y los programas de televisión que creíste que eran aburridos en el pasado.\nQuizás te tomes el tiempo de decorar tu casa, en vez de solo pegar pósteres.\nQuizás prefieras prepararte comida en vez de comprar comida rápida.\n\n5. Grafica tus rutinas.\nLas personas adultas maduras suelen tener muchas rutinas y hábitos que siguen fielmente. Piensa en todas tus rutinas y hábitos. ¿Qué haces todos los días? ¿Hay algo que no dejes de hacer? ¿Hay ciertos rituales que te ayuden a superar los momentos difíciles? Por ejemplo:\nbeber una taza de café todas las mañanas\ntener una cita nocturna con tu pareja el mismo día cada semana\nno poder dormir sin cepillarte los dientes\ncenar a la misma hora todos los días\n\n6. Reflexiona acerca de tu nostalgia.\nPor lo general, a las personas adultas les encanta contemplar el pasado. Si notas que fantaseas acerca de tus días de gloria en la juventud, es posible que experimentes uno de los indicadores fundamentales de la adultez.\nSi bien es cierto que puedes recordar con cariño los días antiguos, también trata de divertirte en el momento. Quizás dentro de diez o veinte años, considerarás a este periodo de tu vida como el mejor.\n\n7. Explora tu noción acerca de los eventos actuales.\nEs posible que notes que tienes una mayor preocupación por los eventos actuales de la que solías tener antes, que leas o veas las noticias con más frecuencia que antes, o incluso que notes que tienes una participación política más activa. Todas estas son señales de interés maduro en los eventos y las causas. \nTambién podrías sentir preocupación por cómo los mercados o los desastres globales afecten tu estilo de vida, además de que sientas el impulso de donar a las beneficencias.\n\n8. Registra cuánto duermes.\nComo adulto, podrías descubrir que dormir 10 horas como solías hacerlo es imposible debido a todas las responsabilidades. Por ejemplo:\nEn lugar de dormir, podrías emplear el tiempo extra para limpiar, hacer recados o prepararte para el día siguiente.\nPodrías llegar a despertar un poco más temprano por costumbre, o quizás no lograr tomar tantas siestas como antes.\nLa sola idea de despertarte temprano para hacer los quehaceres de la casa podría no fastidiarte tanto como antes." ]

[ "Método 1: Analizar tus relaciones\n1. Mide la calidad de tus relaciones.\n2. Reflexiona acerca de tus habilidades para resolver conflictos.\n3. Piensa en lo que buscas en una relación sentimental.\n4. Imagínate en la reunión social perfecta para ti.\n5. Considera cómo te relacionas con los niños.", "Método 2: Manejar tus responsabilidades\n1. Crea una lista de tus obligaciones y responsabilidades.\n2. Identifica tus prioridades.\n3. Analiza la condición de tu vivienda.\n4. Pregúntate quién depende de ti.\n5. Considera tu estabilidad financiera.", "Método 3: Evaluar tu mentalidad y tus hábitos\n1. Piensa en el futuro.\n2. Considera cuán importante es tu salud para ti.\n3. Fíjate en cómo tomas las decisiones.\n4. Determina cómo han cambiado tus gustos.\n5. Grafica tus rutinas.\n6. Reflexiona acerca de tu nostalgia.\n7. Explora tu noción acerca de los eventos actuales.\n8. Registra cuánto duermes." ]

[ "Método 1: Dibujar el bosquejo general de Anna\n\n1. Empieza con la forma general de Anna.\nLa forma de su rostro es un círculo alto que llega a un punto sutil en la parte inferior.\nDivide su rostro en cuatro con líneas guía. Añade un cuello delgado y hombros circulares y estrechos.\nSi necesitas ayuda para hacer la forma general de su cabeza, dibuja un círculo pequeño en la parte inferior. Esto será el mentón. Puedes borrar las líneas de intersección para obtener la forma final. El círculo debe extenderse debajo de la cabeza. Esto creará el punto sutil del mentón.\nDibuja libremente con tu muñeca y tu hombro. Simplemente tratas de dibujar un bosquejo base. Puedes borrar cualquier línea adicional más tarde.\n\n2. Dibuja los ojos y las cejas de Anna.\nTiene ojos muy grandes que se inclinan hacia arriba en la parte inferior.\nDibuja el bosquejo de sus ojos como una “D” mayúscula de costado.\nHaz sus iris grandes y redondos. Fíjate cómo los párpados cortan la parte superior de los iris. Usa la línea guía horizontal como un punto de referencia. Sus ojos no deben extenderse por debajo de esta línea.\nPuedes escoger dibujar pestañas individuales o hacer las líneas más gruesas cerca de los bordes exteriores de la parte superior.\nSus cejas son abundantes, expresivas, y tienen forma de bloque.\nSi dibujas en papel, añade un círculo pequeño en cada ojo para crear el brillo.\n\n3. Prosigue con la nariz y la boca.\nAnna tiene una nariz pequeña que es más chica que una U chata. Tiene labios caucásicos delgados. Siéntete libre de hacer su sonrisa un poco asimétrica. Esto contribuye con su apariencia peculiar.\nDibuja la nariz más cerca de la boca que de los ojos.\nPara dibujar la boca, empieza con una línea curva que se mueva hacia arriba en los extremos. Luego añade líneas en la parte superior y en la parte inferior para completar los labios.\nBorra las líneas guía.\n\n4. Dibuja el cabello de Anna.\nFíjate cómo se parte a un lado. Todo el cabello fluye desde un solo lugar en la parte superior de la cabeza. Dibujar sus trenzas puede tomar tiempo, pero están hechas con líneas en forma de S que se intersecan entre sí.\nFíjate cómo cada sección del cabello se pliega en la siguiente. Puedes dibujar las trenzas superpuestas entre sí y luego borrar las áreas para crear la apariencia trenzada.\nLas trenzas también tiene una línea en zigzag que desciende por el centro. Si es más fácil, dibuja la parte media de la trenza primero y luego completa las curvas que rodean al zigzag. Empieza en la parte inferior de una línea en zigzag y dibuja una línea hacia arriba, continuando con la línea desde el zigzag.\nSu cabello empieza encima del círculo inicial de la cabeza. Sigue la curva que dibujaste para la cabeza al dibujar el cabello.\nSigue el punto inicial y desplázate, añadiendo algunas líneas para el flequillo.", "Método 2: Añadir color y sombras a Anna\n\n1. Añádele detalles al traje.\nPuedes optar por dibujar uno de los vestidos que usa en la película o inventar tu propio traje.\nA menudo, Anna usa ropa modesta de color azul o verde con motivos florales o rayas.\nSi dibujas su ropa en capas, toma en cuenta que la tela tiene volumen, no será completamente plana. Por ejemplo, los hombros del chaleco son un poco más altos que el contorno de su cuerpo. Esto dará al dibujo un poco de peso.\nSigue el contorno inicial para los hombros al dibujar el chaleco. En el centro, dibuja una U grande para conectar los dos lados del chaleco.\nAñade flores u otros detalles según creas conveniente.\n\n2. Dibuja sobre el bosquejo y borra la las líneas innecesarias.\nRepasa el dibujo y borra cualquier trazo que pueda intersecar detalles, como el cabello o la ropa.\nUsa líneas más gruesas para las sombras debajo de su mentón y de sus pestañas.\nQuizás desees usar una pluma con tinta negra o colorear algunas de las líneas. Por ejemplo, puedes usar un naranja intenso para las cejas. Tal vez desees limitarte a los lápices.\n\n3. Prepara la imagen para las sombras.\nOculta o borra cualquier línea restante del bosquejo.\nSi dibujas digitalmente, cambia el color de fondo a algo que no sea blanco. Esto te ayudará a usar más contraste cuando añadas color y la imagen se verá mejor.\nDetermina de dónde proviene la fuente de luz principal. Esto te ayudará a añadir las sombras. Como regla general, mientras más cercana esté la parte de una imagen a una fuente de luz, más iluminada estará.\n\n4. Sombrea la cara de Anna de acuerdo a la fuente de luz.\nEscoge colores cálidos y asombrosos para lograr una tez radiante.\nNo temas al contraste. Añadir sombras tímidamente es un error común de principiante. Escoge un marrón medio para las sombras más intensas. Esto te ayudará a tener un dibujo más detallado que se parezca más a la versión de Anna de la película.\n\n5. Sombrea el cabello de Anna.\nDebes hacer las sombras en la dirección de la caída de su cabello para que luzca natural.\nSi dibujas digitalmente, haz algunas capas nuevas para el cabello. Arrastra el pincel en la dirección de la caída de su cabello.\nAl sombreas las trenzas, haz que las partes más oscuras estén en la parte superior e inferior de cada sección y que la parte más iluminada esté en el medio.\nEste método de sombreado hará que su cabello luzca saludable y limpio.\n\n6. Colorea los ojos y la ropa de Anna.\nSigue con la ropa y el color blanco de los ojos.\nSu camisa necesita un sombreado menos marcado, porque no es el punto de enfoque de esta imagen. Puedes usar un verde oscuro para el chaleco y un azul claro para la camisa.\nPara añadir profundidad a los ojos, empieza con un color gris parduzco y usa tonos cada vez más claros a medida que desciendas. Esto imitará la sombra que producen el párpado y las pestañas.", "Método 3: Añadir los detalles finales\n\n1. Dibuja los iris de Anna.\nSi dibujas digitalmente, puedes llenar el círculo entero del iris con un degradado azul. Si dibujas en papel, haz un círculo grande para la pupila antes de colorear los ojos azules.\nSi aún no lo has hecho, es probable que también debas añadir otro círculo en la esquina de las pupilas para darle a los ojos una mirada brillante.\nPasa de un azul medio a un azul verdoso más claro a medida que colorees de arriba abajo.\nEscoge colores brillantes y saturados si dibujas digitalmente o si tienes acceso a estos colores. Los colores saturados harán que los ojos llamen la atención al espectador.\n\n2. Añádeles detalle a los ojos.\nLas pupilas grandes se ven más atractivas, así que asegúrate de dibujar círculos grandes y negros en el centro de los ojos para que sean las pupilas.\nLos párpados pueden cortar las pupilas.\nSi es que aún no lo has hecho, puedes añadir un brillo blanco para hacer que su mirada parezca atenta. En una diagonal del brillo, añade un toque de luz azul verdoso brillante para enfatizar aún más los ojos.\n\n3. Perfecciona el dibujo.\nLimpia cualquier línea o color sobrante, sombrea los labios y acentúa el sombreado si así lo deseas.\nEsparce pecas naranjas sobre las mejillas y la nariz. Para tener una idea de qué cosas pueden mejorar, aléjate de la imagen o apóyala contra la pared y retrocede.\nSi deseas, oscurece las mejillas de Anna y añádeles rubor. Oscurecer y añadir rubor ayudará a dar profundidad a las mejillas.\n\n4. Si deseas, añade un fondo y haz los cambios finales.\nPuedes añadir un simple degradado de color o dibujar un fondo más detallado si quieres colocar a Anna en un paisaje.\nSi dibujas digitalmente, considera la posibilidad de ajustar el color para que esté más unificado. La mayoría de los programas de dibujo te permitirán hacer una capa de corrección del mapa de degradado, que se ve mejor con aproximadamente 10 o 25 % de opacidad.\nNo olvides firmar tu obra de arte.\nAl firmar la imagen, trata de usar un color de la imagen, como un naranja del cabello o un azul de los ojos. Esto integrará mejor la firma en la imagen." ]

[ "Método 1: Dibujar el bosquejo general de Anna\n1. Empieza con la forma general de Anna.\n2. Dibuja los ojos y las cejas de Anna.\n3. Prosigue con la nariz y la boca.\n4. Dibuja el cabello de Anna.", "Método 2: Añadir color y sombras a Anna\n1. Añádele detalles al traje.\n2. Dibuja sobre el bosquejo y borra la las líneas innecesarias.\n3. Prepara la imagen para las sombras.\n4. Sombrea la cara de Anna de acuerdo a la fuente de luz.\n5. Sombrea el cabello de Anna.\n6. Colorea los ojos y la ropa de Anna.", "Método 3: Añadir los detalles finales\n1. Dibuja los iris de Anna.\n2. Añádeles detalle a los ojos.\n3. Perfecciona el dibujo.\n4. Si deseas, añade un fondo y haz los cambios finales." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Pon una cacerola sobre la hornalla, y enciéndela.\n\n2. Vierte las dos tazas de azúcar, y mézclalas, asegurándote de que no se quemen.\n\n3. Vierte el agua cuidadosamente y agrega la sal a la cacerola.\n\n4. Mezcla todo y espera el primer hervor.\n\n5. Quita la cacerola de la hornalla, y agrega el extracto de maple.\n\n6. Deja que la miel de maple se enfríe y guárdala en un recipiente hermético." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Pon una cacerola sobre la hornalla, y enciéndela.\n2. Vierte las dos tazas de azúcar, y mézclalas, asegurándote de que no se quemen.\n3. Vierte el agua cuidadosamente y agrega la sal a la cacerola.\n4. Mezcla todo y espera el primer hervor.\n5. Quita la cacerola de la hornalla, y agrega el extracto de maple.\n6. Deja que la miel de maple se enfríe y guárdala en un recipiente hermético." ]

[ "Método 1: Componer la nota\n\n1. Sé honesta con lo que quieres.\nSi te gusta mucho este chico, díselo. Averigua qué quieres lograr con esta nota. ¿Quieres que te dé su número para poder enviarle mensajes? Pídele su número en tu nota. ¿Quieres salir con él después de la escuela? Pídele que vaya a tu casa para ver una película. Averigua qué quieres lograr con tu nota y escribirla se volverá mucho más fácil.\nTambién sé honesta contigo misma. No le digas que está bien si no le gustas y que no te molesta ser solo amigos si eso no es cierto. Asegúrate de que lo que pongas en tu nota sea verdad, de lo contrario empezarás con el pie equivocado.\nAsimismo, está bien decir que no sabes qué decir. Decirle “No sé cómo decirte esto, pero me gustas mucho” es muy adorable y estará halagado de que seas lo suficientemente valiente para intentar.\n\n2. Estructura tu nota como un poema.\nNo hay una forma correcta de decirle a alguien que te gusta, así que puedes sentirte libre de ser tan creativa como quieras. Trata de escribir un poema para hacerle saber cómo te sientes.\nTu poema no tiene que rimar si no quieres. Hay muchos tipos y longitudes diferentes de poemas, así que diviértete y mira cuál se siente bien para ti.\nSi todo lo demás falla, regresa a los clásicos. No puedes equivocarte con un poco de “Las rosas son rojas, las violetas azules, este poema es estúpido, pero aun así me gustas”.\n\n3. Usa citas.\nSi tienes problemas para poner lo que sientes en palabras, usa las de alguien más. Incluye una cita de tu película o libro favorito, o añade la letra de una canción que te haga pensar en él. No importa lo que digas, siempre y cuando entienda la idea de que te gusta.\n\n4. Halágalo.\nUsa tu nota para expresar cosas que podrían darte vergüenza decir en persona. Halaga su cabello, su ropa o su personalidad; lo que sea que lo haga atractivo para ti, díselo. Incluso si decide que no está interesado en ti, aun así apreciará los cumplidos.\n\n5. Añade un chiste privado.\nSi tú y el chico que te gusta ya son amigos, lo más probable es que tengan por lo menos un chiste privado. Incluye dicho chiste en tu nota; estos detalles son únicos y específicos para tu relación, y él apreciará que hayas pensado en incluirlo.\n\n6. Incluye un regalo personal.\nTu carta de amor no tiene que ser solo una carta. Si te avergüenza explicarte en palabras, trata de explicarte con una canción. Hazle al chico que te gusta un CD de canciones mezcladas o una lista de todas las canciones que te hagan pensar en él. Si eres artista, haz un dibujo de los dos juntos.\nLo que sea que decidas darle, asegúrate de incluir algún tipo de nota con tu nombre. No querrás darle un regalo y hacer que adivine de quién es.\nLa nota con tu regalo no tiene que ser muy detallada. Puede ser tan simple como: “Para Jack, de Jill”. El regalo es con lo que te explicarás, así que la nota que lo acompañe puede ser muy sencilla.", "Método 2: Decorar la nota\n\n1. Elige tu papel.\nAntes de siquiera poder empezar a escribir tu carta, necesitas decidir qué papelería usar. El papel de cuaderno siempre es una opción segura, pero no es la única. Si te has ido de viaje con tu familia recientemente, usa una postal de dicha ubicación. O si tienes papelería especial que te guste mucho, úsala.\n\n2. Dobla la nota en forma de corazón.\nPara hacerlo, escribe tu nota en un trozo de papel de 15 x 15 cm (6 x 6 pulgadas) o cualquier papel cuadrado. Dobla el papel dos veces para que esté dividido en 4 cuadrantes iguales. Dobla la punta superior hacia el doblez en el centro. Dobla la punta inferior hasta que toque la punta superior. Dobla el lado derecho hasta el doblez en el centro y luego haz lo mismo con el lado izquierdo. Voltea el corazón y dobla las puntas superiores hacia abajo.\n\n3. Adorna el sobre con etiquetas adhesivas o plantillas.\nSi vas a pasar tu nota en un sobre, siéntete libre de decorar el sobre también. Puedes añadir etiquetas adhesivas o usar plantillas para escribir el nombre del chico que te gusta. Si quieres ser graciosa, trata de cortar el nombre del chico que te gusta usando letras de una revista y pégalas en el sobre para que se vea como una nota de rescate.\nTen en cuenta que podría no gustarle las etiquetas adhesivas tanto como a ti. Por lo general, menos es más cuando se trata de decorar tu nota, a menos que quieras que la nota se vea exagerada a propósito.\nSi la nota tiene un tono serio, probablemente es mejor mantenerla simple; solo escribe su nombre con letras sencillas en el sobre.\n\n4. Pinta el sobre con acuarelas.\nPara hacer tu sobre un poco más colorido y divertido, trata de pintarlo. Para hacerlo, todo lo que necesitas es tu sobre, un poco de pintura y un pincel. Trata de pintar líneas onduladas en rayas de colores diferentes.\nAl pintar, asegúrate de mantener el pincel plano y arrástralo a través de la superficie.\nDeja que el sobre seque antes de poner tu carta dentro.", "Método 3: Pasar la nota\n\n1. Dale la nota en el pasillo.\nSi te cruzas frecuentemente con el chico que te gusta en los pasillos, planea darle la nota durante ese tiempo. No tendrás demasiado tiempo antes de tener que ir a tu siguiente clase, así que no tendrás que preocuparte por quedarte parada y hablar incómodamente.\nSi estás demasiado nerviosa o ansiosa para pasar la nota por tu cuenta, dásela a un amigo para que la pase. Asegúrate de elegir a un amigo en quien confíes, solo en caso de que decida leer la nota y decirles a los demás lo que dice.\nTambién podrías darle la nota en clase. Probablemente estará emocionado por tener algo más que hacer (además de concentrarse en la lección y estudiar, por supuesto). Solo asegúrate de que no caiga en las manos equivocadas. No querrás que el profesor la encuentre y la confisque, o peor, que lea la nota en voz alta.\n\n2. Mete la nota en su casillero.\nSi no quieres darle la nota directamente al chico que te gusta y te sientes rara pidiéndole a alguien más que lo haga por ti, desliza la nota a través de las ranuras en su casillero. Solo asegúrate de poner la nota en el casillero correcto.\n\n3. Envía la nota electrónicamente.\nSi sientes que no podrías darle tu nota en la escuela, trata de enviarla a través de un correo electrónico. Algunas personas creen que el correo electrónico no es romántico, pero en realidad ese no es el caso. Siempre y cuando seas honesta y compartas tus sentimientos, al chico que te gusta no le importará cómo la envíes.\nTambién puedes enviar tu nota como un mensaje de texto o un mensaje de Facebook. Sea cual sea el medio con el que te sientas más cómoda, hazlo.\n\n4. Envía la nota anónimamente.\nSi estás absolutamente convencida de que no podrías enviarle al chico que te gusta una carta con tu nombre, trata de omitirlo. El chico que te gusta no sabrá quién es su admiradora secreta, pero a algunas personas les gusta el misterio. Solo ten en cuenta que si de verdad quieres aspirar a una relación con el chico que te gusta, tendrás que sincerarte con el tiempo." ]

[ "Método 1: Componer la nota\n1. Sé honesta con lo que quieres.\n2. Estructura tu nota como un poema.\n3. Usa citas.\n4. Halágalo.\n5. Añade un chiste privado.\n6. Incluye un regalo personal.", "Método 2: Decorar la nota\n1. Elige tu papel.\n2. Dobla la nota en forma de corazón.\n3. Adorna el sobre con etiquetas adhesivas o plantillas.\n4. Pinta el sobre con acuarelas.", "Método 3: Pasar la nota\n1. Dale la nota en el pasillo.\n2. Mete la nota en su casillero.\n3. Envía la nota electrónicamente.\n4. Envía la nota anónimamente." ]

[ "Método 1: Colocar el parche de reparación\n\n1. Consigue guantes de nitrilo y un kit de reparación de cuero.\nPara arreglar una rasgadura, compra un kit de reparación de cuero. Todos son básicamente lo mismo, salvo que algunos requieren calor en lugar de pegamento. Los kits que requieren calor son más fáciles de usar, pero suelen ser mucho más débiles. Compra uno con un compuesto de un color que combine con el cuero. Colócate guantes de nitrilo antes de parchar el cuero para así mantener tus manos limpias.\nEsto funcionará con cualquier rasgadura leve en la que no se haya perdido ninguna parte del cuero. Los agujeros y las rasgaduras grandes con pedazos faltantes requerirán la ayuda de un profesional para parcharlo y volver a tratarlo.\nLos kits de reparación incluyen un parche de tela, pegamento de cuero, espátula, pinzas y acabado para cuero.\nCompra un kit de reparación de cuero en internet. Podrías conseguir kits especializados en los talleres de reparación de autos o las tiendas de muebles.\n\n2. Corta un pedazo del parche de tela un poco más grande que la rasgadura.\nPuedes hacerlo sin medir si la rasgadura es pequeña. Si es grande, mide su dimensión con una cinta métrica. Corta un pedazo del parche con tijeras para que sea como mínimo 2,5 cm (1 pulgada) más grande que la rasgadura en todos los lados.\nTendrás que pegar el parche en la parte inferior de la rasgadura. Debe ser un poco más grande que la rasgadura, para que haya espacio para que el pegamento se adhiera a la tela.\nSi tienes una rasgadura muy pequeña, quizás no tengas que usar un parche. Solo usa el pegamento para pegar el pedazo rasgado en su lugar y termina con una crema de relleno.\n\n3. Recorta las tiras sueltas de la rasgadura con tijeras.\nRevisa la rasgadura y, si hay pedazos sueltos de cuero o tela dañados, recórtalos con tijeras. Mientras más limpia sea la rasgadura, más fácil será arreglarla. Esto también reducirá las probabilidades de que la rasgadura vuelva a abrirse en el futuro.\n\n4. Usa pinzas para colocar el parche debajo de la tela.\nSujeta el parche de tela con cuidado usando las pinzas. Levanta un borde de la rasgadura un poco e introduce la tela en la abertura entre el cuero y el acolchado o revestimiento debajo. Una vez que la tela esté debajo de una parte del cuero, levanta el lado opuesto de la rasgadura con cuidado y coloca el parche. Suelta el parche una vez que la tela parezca haber llenado el espacio abierto en el cuero por completo.\nHaz tu mejor esfuerzo por alisarlo con el lado sin punta de las pinzas y los pulgares.", "Método 2: Pegar el cuero en el parche\n\n1. Levanta la rasgadura en un lado y aplica el pegamento para cuero por debajo.\nToma una cantidad pequeña de pegamento con la espátula. Levanta un borde de la rasgadura con cuidado y coloca la espátula en la abertura entre el cuero y el lado interior de la tela. Luego pásala por el lado interior de la tela. Muévela de un lado a otro para aplicar el pegamento en la parte inferior de la superficie de cuero.\nAlgunos kits de reparación usan calor en lugar de pegamento para pegar el parche en el cuero. En estos kits, usa una secadora o plancha de cabello para calentar el parche y activar el adhesivo integrado en la tela.\nSi la rasgadura tiene más de dos lados, repite estos pasos para cada uno.\n\n2. Presiona la tela y aplícale presión al pegamento.\nRetira la espátula, el palito de paleta o el mondadientes. Presiona el cuero en la tela o acolchado debajo de él. Hazlo en un ángulo leve en torno al centro de la rasgadura, de modo que el primer lado pegado se una a la tela o el acolchado que está debajo, lo más cerca posible del centro de la rasgadura.\n\n3. Repite este proceso al echarle pegamento y presionar el otro lado de la rasgadura.\nCon el primer borde en su lugar, levanta el otro lado de la rasgadura con cuidado. Carga la espátula con pegamento y colócala debajo del espacio abierto en el cuero. Aplica el pegamento y presiona la tela en un ángulo en torno al otro lado de la rasgadura.\nMientras más pequeño puedas volver el espacio abierto entre los dos bordes de la rasgadura, más fácil será la reparación.\n\n4. Espera a que el pegamento se seque o caliéntalo con una secadora siguiendo las instrucciones.\nAlgunos kits de reparación requieren que esperes de 10 a 30 minutos para que el pegamento se seque. Otros requieren calor para que lo seques. Revisa las instrucciones del kit para determinar cómo secarlo. Si no sabes con certeza cuánto tiempo debes esperar, deja que se seque como mínimo por 6 horas, tan solo por precaución.\nAlgunos pegamentos para cuero se secan en 10 a 15 minutos. Otros requieren horas. Todo dependerá de la marca y el estilo del pegamento.", "Método 3: Llenar la unión de la rasgadura\n\n1. Toma un poco de relleno para cuero con la espátula.\nLava bien la espátula con agua y jabón. Sécala con un papel toalla limpio. Luego toma un poco de relleno para cuero con la espátula. El relleno es una substancia pastosa que se endurecerá al secarse, y está diseñado para llenar los espacios abiertos pequeños en los materiales de cuero.\nNo te preocupes por el color del relleno. Vas a pintarlo cuando termines de llenar el espacio.\n\n2. Aplica el relleno en la unión en la rasgadura usando un lado de la espátula.\nSujeta la hoja de la espátula de costado en un ángulo de 45°. Desciéndela a un extremo de la rasgadura y presiona la hoja en ella para que el relleno toque el extremo del espacio abierto. Luego pasa la espátula por toda la longitud de la rasgadura. Vuelve a cargarla con relleno según sea necesario, hasta que llenar el espacio completamente.\nHaz tu mejor esfuerzo por nivelar el relleno con la superficie del cuero.\nSi agregas demasiado relleno o una parte del mismo cae en la superficie no dañada alrededor de la rasgadura, quítalo con el borde sin cargar de la espátula.\n\n3. Espera 24 horas para que el pegamento y el relleno tengan tiempo para secarse.\nLava la espátula y deja que el relleno y el pegamento se sequen. Este puede tardar un poco en secarse por completo, así que espera como mínimo 24 horas para que se endurezca y se asiente.\n\n4. Aplica relleno adicional según sea necesario para nivelar la unión.\nPasa la mano sobre la rasgadura arreglada. Si no hay protuberancias y el cuero se siente liso y uniforme, estarás listo para continuar. Si no está nivelado, agrega más relleno y deja que se seque. En ocasiones, se requieren muchas capas de relleno para nivelar la rasgadura.\nPuedes omitir este paso incluso si la reparación no te parece perfecta. Dependerá totalmente de ti.", "Método 4: Pintar el cuero y darle acabado\n\n1. Mezcla el compuesto de color en un vaso de plástico.\nQuizás tengas que mezclarlo por tu cuenta. Para ello, elige el color base que luzca más parecido al color original del cuero y vierte un poco en un vaso de plástico. Agrega blanco o negro hasta que tengas un color que se parezca mucho al cuero original. Mezcla el compuesto de color con una cuchara, un hisopo o un pincel.\nNo necesitarás mucho compuesto de color para pintar la unión. No le eches demasiado al vaso. Puedes agregar más según sea necesario.\nSi el color está previamente mezclado, omite este paso.\n\n2. Aplícalo con un hisopo.\nRemoja un hisopo en el compuesto de color. Luego da un toque suave con el extremo cubierto del hisopo por encima de la rasgadura. Sigue recargándolo y dándole toques a la rasgadura con él hasta que ya no puedas ver el daño original. Espera 1 o 2 horas para que el color se seque por completo, o sigue las instrucciones del fabricante para determinar cuál es el tiempo de secado.\nSi la rasgadura es muy grande, puedes usar un pincel.\n\n3. Aplica un poco de aceite de acabado para cuero en la reparación a fin de darle un brillo clásico.\nEste es un aceite de acondicionamiento para cuero y le dará a la sección arreglada el brillo tradicional del cuero. Vierte un poco en una almohadilla de algodón y aplícalo en la sección arreglada con movimientos circulares. Extiéndelo en el cuero hasta que la tela lo absorba.\nEste paso es totalmente opcional. Si estás satisfecho con la apariencia de la reparación, puedes dejarla tal como está." ]

[ "Método 1: Colocar el parche de reparación\n1. Consigue guantes de nitrilo y un kit de reparación de cuero.\n2. Corta un pedazo del parche de tela un poco más grande que la rasgadura.\n3. Recorta las tiras sueltas de la rasgadura con tijeras.\n4. Usa pinzas para colocar el parche debajo de la tela.", "Método 2: Pegar el cuero en el parche\n1. Levanta la rasgadura en un lado y aplica el pegamento para cuero por debajo.\n2. Presiona la tela y aplícale presión al pegamento.\n3. Repite este proceso al echarle pegamento y presionar el otro lado de la rasgadura.\n4. Espera a que el pegamento se seque o caliéntalo con una secadora siguiendo las instrucciones.", "Método 3: Llenar la unión de la rasgadura\n1. Toma un poco de relleno para cuero con la espátula.\n2. Aplica el relleno en la unión en la rasgadura usando un lado de la espátula.\n3. Espera 24 horas para que el pegamento y el relleno tengan tiempo para secarse.\n4. Aplica relleno adicional según sea necesario para nivelar la unión.", "Método 4: Pintar el cuero y darle acabado\n1. Mezcla el compuesto de color en un vaso de plástico.\n2. Aplícalo con un hisopo.\n3. Aplica un poco de aceite de acabado para cuero en la reparación a fin de darle un brillo clásico." ]

[ "Método 1: Organizar la mochila para la escuela\n\n1. Vacía la mochila.\nSi tienes una mochila nueva y vacía, estarás un paso adelante. Si la mochila está llena de papeles, libros y otros objetos del semestre anterior, tendrás que vaciarla por completo. \nRecuerda vaciar todos los compartimientos pequeños y los principales.\nAl terminar de vaciarla, deberás colocarla boca abajo sobre un tacho de basura para así eliminar los residuos remanentes y los pedazos de pelusa.\n\n2. Coloca en 3 pilas todo lo que hayas retirado.\nEn una, dejarás todos los útiles escolares (como las engrapadoras pequeñas, los lápices, los borradores, etc.). En la segunda, colocarás todos los objetos básicos para la escuela (como tu computadora y su cargador, los papeles, las carpetas, los libros de texto, los cuadernos, etc.). La tercera pila deberá tener los objetos que necesites de forma constante o con cierta frecuencia (como los guantes, la lonchera, etc.). \nDesecha o guarda en otro lado todo lo que no forme parte de estas tres categorías.\nPor ejemplo, si en tu mochila había un cargador de teléfono que no usas, tendrás que desecharlo o guardarlo en casa junto con el teléfono.\n\n3. Ordena los útiles escolares.\nEscoge un compartimiento para los bolígrafos, los lápices y los borradores; y solo úsalo para guardar estos objetos. \nSi es posible, asigna estos materiales a un compartimiento diseñado para ellos. Si la mochila tiene uno, este tendrá aros o ranuras en los que podrás colocar los bolígrafos y los lápices, así no se moverán mucho en el interior de la misma.\nSi no hay un compartimiento que mantenga seguros los bolígrafos y los lápices, podrás comprar un estuche para estos objetos y guardarlo en el compartimiento de la mochila que uses para los útiles escolares.\n\n4. Organiza los cuadernos, las carpetas, los papeles y los libros.\nTendrás que colocarlos en el compartimiento central más grande de la mochila. Si es posible, organízalos según su color. Por ejemplo, si tienes un libro con una portada azul (o mayormente azul), colócala junto a una carpeta y un cuaderno del mismo color. Tendrás que organizarlos en un orden constante; por ejemplo, coloca los libros debajo de las carpetas correspondientes, y los cuadernos del mismo color sobre estas últimas. Repite este patrón para cada clase.\nArchiva todos los papeles en la carpeta pertinente. Si encuentras uno que no necesitas o no deseas guardar, podrás reciclarlo.\n\n5. Solo guarda los cuadernos, las carpetas y los libros que necesites.\nPodrás aumentar el nivel general de organización de tu mochila si la revisas todas las noches o las mañanas a fin de garantizar que solo tenga lo que necesites al día siguiente en la escuela. Deja los demás materiales escolares en tu casillero o en casa. Esto mantendrá la mochila organizada y evitará que lleves demasiadas cosas.\n\n6. Incluye una carpeta adicional para los documentos que los profesores les envíen a tus padres.\nSi recibes una autorización o un informe de notas que tus padres deberán firmar, necesitarás un lugar en donde guardarlos. Por lo tanto, tendrás que incluir otra carpeta en la pila de carpetas, libros y cuadernos. \nColócala detrás o delante de los demás libros y carpetas.\n\n7. Organiza los objetos que uses con cierta frecuencia.\nEstos variarán según tus necesidades. Por ejemplo, si el clima es frío, podrías tener que llevar guantes, bálsamo labial y loción para manos. Las gafas de sol, los paraguas y las botellas con agua son otros objetos que podrías necesitar. Asígnalos al bolsillo o compartimiento de tu elección. El bolsillo para bebidas suele ser una muy buena opción para estos objetos más pequeños.", "Método 2: Organizar tu mochila para una excursión\n\n1. Saca todo de la mochila.\nSolo podrás tener una idea clara de lo que puedas guardar en tu mochila una vez que esté vacía. Además, si la has organizado de la misma forma por un buen tiempo, podrás concebir nuevas maneras de ordenarla con más eficacia al vaciarla por completo.\n\n2. Ordena la mochila teniendo en cuenta el peso.\nGuarda objetos que tengan un tamaño y un peso similares. Identifica los objetos de mayor peso y determina si en verdad valdrá la pena la carga adicional que deberás llevar.\nPor ejemplo, si tienes una olla que te gusta mucho, pero que excede el peso límite que has fijado, podrías tener que dejarla. Si decides que es demasiado pesada, puedes buscar un objeto similar que pese menos.\nLas medidas de organización no incluirán un peso objetivo que debas seguir. Cada persona podrá llevar un peso diferente, según su experiencia en excursiones y su tipo de cuerpo. Fija el límite de peso que consideres adecuado para ti.\n\n3. Organiza su marco interior.\nPara ello, deberás reservar el área del fondo para los materiales ligeros y tendrás que colocar sobre ellos los objetos de peso mediano. Los más pesados deberán ir en el centro del área de la mochila que esté más adelante (es decir, sobre el área que toque tu espalda).\n\n4. Organiza el marco exterior.\nSi la mochila tiene un marco exterior, tendrás que colocar los materiales más ligeros en el fondo y los de peso mediano sobre ellos. Deberás guardar los más pesados en la parte superior de la mochila, introduciéndolos con la mayor firmeza posible en el área que esté más adelante.\nEl objetivo de ambos tipos de organización es centrar el peso en las caderas para así poder mantener el equilibrio con más facilidad.\n\n5. Guarda los artículos útiles en lugares de fácil acceso.\nTendrás que guardar en los bolsillos exteriores los objetos que podrías usar o requerir en cualquier momento (como repelentes de insecto, bocadillos, un impermeable, etc.). Si ordenas la mochila dejando estos objetos debajo de muchos otros artículos que no vayas a necesitar con frecuencia, tendrás que rebuscar en todo su interior para encontrarlos.\n\n6. Maximiza el espacio.\nSi tienes una olla en la mochila, puedes colocar una camisa en su interior. Si quieres llevar cinta aislante, introduce tus bastones de senderismo en el agujero de la misma. Si vas a usar un recipiente resistente a los osos, puedes llenarlo con bocadillos y otros artículos con aroma.\n\n7. Usa los compartimientos de la mochila para su propósito original.\nMuchas mochilas de excursión y de acampar tienen compartimientos especiales que han sido diseñados para fines específicos. Por ejemplo, muchas de ellas tienen un espacio para un contenedor de agua (el cual suele estar detrás de la mochila y en su parte superior). Asimismo, otras mochilas tienen ranuras diseñadas específicamente para las bolsas de dormir. Revisa el manual de la mochila para así conocer el propósito para el cual ha sido fabricada." ]

[ "Método 1: Organizar la mochila para la escuela\n1. Vacía la mochila.\n2. Coloca en 3 pilas todo lo que hayas retirado.\n3. Ordena los útiles escolares.\n4. Organiza los cuadernos, las carpetas, los papeles y los libros.\n5. Solo guarda los cuadernos, las carpetas y los libros que necesites.\n6. Incluye una carpeta adicional para los documentos que los profesores les envíen a tus padres.\n7. Organiza los objetos que uses con cierta frecuencia.", "Método 2: Organizar tu mochila para una excursión\n1. Saca todo de la mochila.\n2. Ordena la mochila teniendo en cuenta el peso.\n3. Organiza su marco interior.\n4. Organiza el marco exterior.\n5. Guarda los artículos útiles en lugares de fácil acceso.\n6. Maximiza el espacio.\n7. Usa los compartimientos de la mochila para su propósito original." ]

[ "Método 1: Usa tu equipo correctamente\n\n1. El entrenamiento de combate es útil.\nMejorarás tu habilidad en el juego y te aprenderás la configuración de los mapas. Si eres nuevo en CoD, entonces es mejor empezar desde aquí.\n\n2. Utiliza todo lo que esté a tu disposición.\nEsto es muy importante con respecto al equipo. Si tu promedio es de 1,00 K/D, una muerte adicional por cada enemigo que matas con Claymores te pondrá en el promedio 2,00.\n\n3. Utiliza el arma que más te convenga.\nLos demás pueden darte muchos problemas para lograrlo, pero tendrás la ventaja.\n\n4. Usa el UAV Jammer o el UAV.\nSon dos beneficios que se subestiman, pero pueden darte ventajas extraordinarias. Es mejor usar el UAV Jammer, porque ofrece más ventajas.\n\n5. No uses visores de punto rojo.\nAprender a usar las miras de hierro puede ser un verdadero dolor de cabeza, pero definitivamente vale la pena. Lleva un accesorio, como el Dual Mag, el Grip o la Masterkey, para conseguir más ventajas.\n\n6. El sonido es tu amigo.\nSi tienes un par de auriculares para jugar, te darás cuenta de lo que esta afirmación significa. Escucharás cuando te disparen y podrás reaccionar antes de que te impacten varias veces.\n\n7. Encuentra tu estilo de juego.\nAverigua para qué eres bueno. Si eres rápido a pie será mejor que uses una clase subfusil. Si eres un jugador paciente, usa un rifle de asalto o LMG.", "Método 2: Usa tu agilidad y tus habilidades de combate\n\n1. Encuentra una sensibilidad cómoda.\nUna sensibilidad de 2 a 3 te da una mayor precisión que una mayor sensibilidad, pero si te disparan desde un lugar lejano, podrías ser incapaz de reaccionar a tiempo. Si utilizas una sensibilidad más alta, podrás girar más rápido, lo cual te da una ventaja, pero tu precisión puede aumentar o reducirse.\n\n2. No corras alrededor de las esquinas.\nMucha gente hace esto sin pensar. Tómate tu tiempo y da la vuelta a la esquina apuntando hacia abajo. Obtendrás una ventaja enorme.\n\n3. Practica apuntar.\nPractica uno a uno con otra persona de tu mismo nivel, o de un nivel más alto, si quieres. Practica pelear contra ellos en un mapa grande. Cambia entre este modo y el modo normal cada dos de sesiones de juego. Vas a mejorar mucho tu puntería.\n\n4. Derriba a los helicópteros.\nSi usas un Ghost Pro, puedes ayudar mucho a tu equipo derribando a un helicóptero sin arriesgarte demasiado. Mantén una ranura de clase libre solo para derribar a todos los helicópteros." ]

[ "Método 1: Usa tu equipo correctamente\n1. El entrenamiento de combate es útil.\n2. Utiliza todo lo que esté a tu disposición.\n3. Utiliza el arma que más te convenga.\n4. Usa el UAV Jammer o el UAV.\n5. No uses visores de punto rojo.\n6. El sonido es tu amigo.\n7. Encuentra tu estilo de juego.", "Método 2: Usa tu agilidad y tus habilidades de combate\n1. Encuentra una sensibilidad cómoda.\n2. No corras alrededor de las esquinas.\n3. Practica apuntar.\n4. Derriba a los helicópteros." ]

[ "Método 1: Prepárate para llevar la vida de una partera\n\n1. Comprende el papel de una partera.\nLas parteras han desempeñado el papel de ayudar a mujeres a través del proceso de parto durante siglos. Tradicionalmente operan bajo la filosofía de que el embarazo y el acto de dar a luz puede ser una experiencia espiritual en la vida de una mujer y es más saludable el tener pocos casos de intervenciones médicas. Muchos dicen que tienen un llamado para hacer el trabajo que hacen. Las parteras tienen las siguientes responsabilidades:\nVigila la salud de la madre y el feto durante el embarazo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/ef\\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ef\\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nOrienta a la madre sobre la nutrición prenatal y su cuidado personal, así como su bienestar emocional.\nEduca a la madre sobre las opciones disponibles para el trabajo de parto y el parto, y la autonomía para tomar las mejores decisiones.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/ee\\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ee\\/Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-728px-Become-a-Midwife-Step-1Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nGuía a la madre y al bebé a través del trabajo de parto y el nacimiento.\nTrabaja con un obstetra si surgen complicaciones.\n\n2. Prepárate mentalmente para asumir un alto nivel de responsabilidad.\nLas parteras están bien informadas, son profesionales altamente calificadas que asumen una responsabilidad mayor: actúan como personal de primera respuesta en el proceso del embarazo, parto y alumbramiento.\nDebido a que cada embarazo es diferente y está sujeto a una serie de complicaciones, las parteras deben ser capaces de para actuar con seguridad en situaciones de emergencia. La responsabilidad de la madre y la vida del niño está en sus manos.\nTambién es importante la responsabilidad de la partera en la salud emocional y espiritual de la madre, se ve a la partera como líder y guía a través del confuso proceso doloroso del parto.\nLas mujeres que deciden dar a luz bajo el cuidado de un obstetra, puede trabajar con una partera que es responsable de actuar como defensor de las mujeres en el ámbito hospitalario.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/7e\\/Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7e\\/Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-728px-Become-a-Midwife-Step-2Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSon responsables de defender a su propia profesión en algunos estados, donde es ilegal ejercer la partería.\n\n3. Deben estar dispuestas a hacer sacrificios personales.\nLas parteras trabajan con las mujeres desde el inicio de su embarazo hasta el parto, el nacimiento y durante meses y años, o a veces más allá. Debido a la naturaleza íntima y extraordinariamente importante de su trabajo, las parteras deben estar dispuestas a poner las necesidades de sus clientes por delante de los suyos.\nLas parteras deben estar en guardia en todo momento, ya que nunca se sabe exactamente, cuándo una mujer inicia el trabajo de parto .\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f7\\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f7\\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEl trabajo puede durar desde unas pocas horas hasta unos días, donde las parteras deberán estar presentes todo el tiempo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/6d\\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/6d\\/Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Become-a-Midwife-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLas parteras tienden a estar emocionalmente presentes para mujeres embarazadas, dando su número de teléfono, dirección de correo electrónico, y su disponibilidad para preguntas para apoyarse en momentos de estrés.\nAlgunas parteras tienen que ser lo suficientemente flexibles, para ir a otra ciudad o estado, ya que es difícil practicar la partería en algunos lugares.", "Método 2: Obtén la experiencia que necesitas para convertirte en una partera\n\n1. Obtén un título universitario.\nCon el fin de convertirte en una partera, necesitas un título de grado, debes empezar por conseguir un título de licenciatura. Checa los programas de posgrado de obstetricia para saber exactamente qué requisitos previos necesitas. Debes tener una base sólida en las siguientes áreas:\nLas ciencias naturales. Toma cursos en química, biología, anatomía, fisiología y salud.\nLas ciencias sociales. Toma cursos de psicología, sociología y antropología.\nHumanidades y cursos tales como estudios de la mujer y de literatura. Si es posible, el estudio de la historia de la profesión de la partería. Pregunta a parteras acerca de sus puntos de vista y experiencias, esto te ayudará a obtener una mejor perspectiva de tu campo previsto.\n\n2. Acumula experiencia de trabajo de las parteras.\nSi es posible, obtén una pasantía en un centro de maternidad, u ofrece tus servicios como voluntaria. Ponte en contacto con parteras en tu área y solicita entrevistas informativas. Pregunta las medidas que tomaron para lograr el éxito en su profesión.\nMantente al día con las tendencias de la partería. Esto te ayudará a determinar qué tipo de programas debes de considerar.", "Método 3: Completa un programa de obstetricia y encuentra un trabajo\n\n1. Aplica a los programas de postgrado de obstetricia.\nCada programa de partería tiene su \"personalidad\". Algunos requieren una licenciatura en enfermería antes del estudio obstetricia. Empieza y otros se centrarán más en los aspectos filosóficos, políticos o espirituales de tu profesión. Encuentra un programa que sea adecuado para ti y comienza tu proceso de solicitud.\nLa mayoría de las parteras que trabajan en los Estados Unidos hoy en día, son parteras certificadas (CNM). Esta certificación es reconocida en todos los cincuenta estados.\nEs posible llegar a ser una partera sin ser también una enfermera y convertirte en una partera certificada (CM). Esta certificación sólo es reconocida por algunos estados. Elige el camino profesional que sea adecuado para ti.\nTu personalidad es tan importante como tus calificaciones a la hora de entrar en los programas de partería. Lee libros escritos por parteras y haz una investigación sobre la política de la profesión de informar tu declaración personal y ensayo. Demuestra tu pasión por convertirte en una partera. Explica por qué piensas que las parteras juegan un papel importante en la sociedad actual.\n\n2. Completa el programa de partería.\nIncluirá una cantidad fija de cursos, un internado clínico y según el programa, una licenciatura en enfermería.\n\n3. Aprueba el examen nacional de certificación, administrado por la ”American Obstetricia Junta de Certificación” (AMCB).\nLa mayoría de los países están obligados por ley, a tomar y aprobar un examen para obtener la licencia para ejercer la partería.\n\n4. Encuentra un trabajo.\nPuedes buscar en hospitales, clínicas y centros de maternidad. Considera la creación de una clínica privada.\nAdemás de ejercer la profesión de partera, puedes utilizar tu conocimiento para trabajar como educadora a nivel de pregrado o postgrado.\nLa salud política es otra opción popular, para las enfermeras obstetras certificadas y CMS.\nAlgunas parteras trabajan en organizaciones no lucrativas u otras organizaciones que brindan apoyo a las mujeres para tomar decisiones de salud." ]

[ "Método 1: Prepárate para llevar la vida de una partera\n1. Comprende el papel de una partera.\n2. Prepárate mentalmente para asumir un alto nivel de responsabilidad.\n3. Deben estar dispuestas a hacer sacrificios personales.", "Método 2: Obtén la experiencia que necesitas para convertirte en una partera\n1. Obtén un título universitario.\n2. Acumula experiencia de trabajo de las parteras.", "Método 3: Completa un programa de obstetricia y encuentra un trabajo\n1. Aplica a los programas de postgrado de obstetricia.\n2. Completa el programa de partería.\n3. Aprueba el examen nacional de certificación, administrado por la ”American Obstetricia Junta de Certificación” (AMCB).\n4. Encuentra un trabajo." ]

[ "Método 1: Considerar tus motivaciones\n\n1. Decide por qué vas a escribir esta plegaria.\n¿Cuál es el propósito de tu plegaria? ¿Le vas a pedir a Dios que te perdone, vas a alabarlo o agradecerle por algo? Sea cual sea el motivo, conocer tu motivación te ayudará a saber qué incluir en la plegaria.\nPor ejemplo, si vas a escribirle una plegaria para pedirle a Dios que te guíe para tomar una decisión importante en el trabajo, podrás enfocarte en ese pedido específico una vez que reconozcas que esa es tu principal fuente de preocupación.\n\n2. Aborda la carta con un corazón sincero.\nLa oración es nuestra vía de comunicación con el Señor. Cuando se habla con Dios, hay que orar con el corazón y con la más profunda sinceridad.\nSi tienes motivos ocultos o si no estás completamente entregado a la oración, entonces casi no hay motivos válidos para que ores.\n\n3. Controla tus expectativas.\nOrar no implica que recibirás automáticamente lo que pides. A veces, el plan de Dios es más grande que nuestra comprensión y solo Él puede ver si lo que le pedimos no es realmente lo que necesitamos.\nDios siempre responde nuestras oraciones, pero a veces no en la manera en que esperamos.", "Método 2: Organizar tus ideas\n\n1. Haz algunas notas.\nPiensa qué quieres decir en la plegaria y toma rápidamente algunas notas. Esto te ayudará a mantener el rumbo mientras escribes la plegaria. Haz un bosquejo corto sobre los temas que quieres tratar en la plegaria.\nEl simple acto de escribir puede ser muy catártico y terapéutico. Mantener tus ideas organizadas tomando unas cuantas tomas de antemano te dará la garantía de recordar incluir todos los problemas urgentes en tu vida.\n\n2. Céntrate en un tema a la vez.\nCuando oramos, puede ser fácil perder el hilo de ideas o distraerse por otra idea que nos pasa por la mente. Cuando se escribe una plegaria a Dios, uno puede concentrarse en la redacción y mantener las ideas organizadas.\nPiensa en un punto de oración a la vez y escríbelo en la carta. No pases al siguiente tema hasta que hayas terminado lo que quieres decir sobre cada punto.\nLa Biblia nos dice que debemos orar sin cesar todos los días. Esto quiere decir que siempre debemos estar hablando con Dios durante el día. Sin embargo, escribir una plegaria es excelente para pasar un tiempo dedicado a un problema en particular en vez de pensar en todas las cosas que nos pasan en la vida\nCéntrate en pedir claridad para ese problema en vez de tratar de resolver demasiadas cosas a la vez.\n\n3. Evita sentirte presionado.\nLa oración es una experiencia muy personal. En este momento, tienes la libertad de conversar con tu Señor de la manera que quieras. Puedes hablar de lo que quieras en la manera que quieras. No te sientas presionado a hacerlo de cierta forma. Lo importante es recordar que no hay una sola manera correcta de orar. Lo mismo se puede decir de la redacción de plegarias.", "Método 3: Escribir la plegaria\n\n1. Empieza con gratitud.\nSea cual sea aquello por lo que estás pasando, siempre hay algo por lo cual agradecer. Empieza la plegaria agradeciendo a Dios por las tantas bendiciones que te ha dado en la vida.\nCuando le agradezcas en la plegaria, debes escribir primero “Amado Señor, me gustaría agradecerte por ____________” y luego escribir aquello por lo que quieres agradecerle.\n\n2. Alaba a Dios en la plegaria.\nEl siguiente paso en la plegaria es alabar a Dios y reconocer su amor. Debes decirle que lo amas y lo respetas.\nPuedes escribir, por ejemplo, “Señor, eres perfecto en todo sentido. Siempre seguiré tus reglas y trataré de serte el mejor siervo que pueda ser”.\n\n3. Cuéntale tus problemas.\nAhora es momento de escribir el propósito por el que estás orando en esta carta. Cuéntale qué te aqueja o comparte tu gozo con Él. Sea lo que sea que esté en tu corazón, dáselo a Dios en esta plegaria.\nSi el propósito es darle las gracias, puedes escribir algo así: “Te doy gracias porque _________________ y estoy agradecido, Señor”.\nSi el propósito es pedirle perdón, puedes escribirle: “Vengo a ti con humildad y sujeción para pedir tu perdón. Soy un pecador, pero tú me salvaste por tu gracia y me diste tu amor aunque no soy digno de él”.\nSi el propósito es pedirle su guía, explícale brevemente la situación que te aqueja y pídele su ayuda. Por ejemplo: “Me cuesta tomar la decisión sobre si aceptar esta nueva oferta de empleo o no. Es una gran oportunidad para mí, pero me preocupa cómo afectará a mi familia. Por favor, guíame para tomar el camino correcto y dime cuál es tu voluntad”.\n\n4. Finaliza la carta.\nUna vez que termines de escribir el propósito principal de la plegaria y le digas todo lo que querías decirle, será momento de finalizarla. Ponte punto final con un simple “Amén”.\nPuedes escribir tu nombre al final de la carta si quieres. Pero no es necesario, porque Dios igual sabrá quién eres.\n\n5. Envía la carta a Dios.\nClaro que no tendrás que hacer nada con la carta una vez que la termines de escribir. Sin embargo, si quieres enviarle la carta física, ¡puedes enviársela por correo regular!\nEscribe la dirección “Para Dios, Jerusalén” en el sobre y la enviarán al famoso Muro de los Lamentos en Jerusalén, al sitio sagrado donde los judíos de todo el mundo van para orar a Dios." ]

[ "Método 1: Considerar tus motivaciones\n1. Decide por qué vas a escribir esta plegaria.\n2. Aborda la carta con un corazón sincero.\n3. Controla tus expectativas.", "Método 2: Organizar tus ideas\n1. Haz algunas notas.\n2. Céntrate en un tema a la vez.\n3. Evita sentirte presionado.", "Método 3: Escribir la plegaria\n1. Empieza con gratitud.\n2. Alaba a Dios en la plegaria.\n3. Cuéntale tus problemas.\n4. Finaliza la carta.\n5. Envía la carta a Dios." ]

[ "Método 1: Primera parte: Compra las herramientas\n\n1. Compra unas pinzas \"elastrator\" en una tienda de suministros agrícolas.\nEs una herramienta de metal que se usa para colocar la banda de goma alrededor del escroto del cabrito.\n\n2. Compra bandas elásticas de castración.\nNo uses implementos de oficina. Las bandas deben ser lo suficientemente gruesas y apretadas para lograr la castración en pocas semanas.\nGuarda tus bandas elásticas en la heladera hasta que estén listas para usar. Esto evitará que la goma se desgaste.\n\n3. Pídele a tu veterinario analgésicos y antitoxina tetánica.\nNecesitarás un spray antiséptico en caso de infección.", "Método 2: Segunda parte: Asegura la banda elástica\n\n1. Haz planes para castrar a tu cabrito dentro de las primeras 8 semanas de nacido.\nEn ese punto, llegan a la madurez sexual y podrían preñar a las hembras. Cuando un cabrito macho no castrado crece es llamado “macho cabrío”.\nAsegúrate de que los dos testículos estén colgantes antes de colocar la banda. Puedes tener cabritos de escroto pequeño si un testículo entra en la cavidad del vientre.\n\n2. Administra una dosis de aspirina para adultos o una inyección de banamina media hora antes del procedimiento.\nLa banda elástica será dolorosa para el cabrito, así que administrar antiinflamatorios puede ayudar con el malestar. Para aliviar aún más con el dolor, puedes entumecer el área usando lidocaína.\n\n3. Inyecta un mililitro de antitoxina tetónica para prevenir el tétano.\n\n4. Remoja la banda elástica en alcohol por 5 minutos antes de colocarla en las pinzas elastrator.\n\n5. Pídele a un amigo que te ayude a mantener quieto al cabrito.\nColócalo en el regazo de tu compañero de tal manera que su vientre esté hacia arriba y sus patas delanteras contenidas.\n\n6. Coloca la banda elástica en las pinzas elastrator.\nAprieta la herramienta para ensanchar la banda.\n\n7. Inserta los testículos y el escroto en la banda de goma.\nMueve las pinzas más cerca de la base del escroto.\n\n8. Asegúrate de que los dos testículos estén dentro de la banda antes de soltar las pinzas.\n\n9. Ve liberando presión de las pinzas lentamente.\nMantén la zona esterilizada para prevenir infecciones.", "Método 3: Tercera parte: Quita el escroto\n\n1. Corta la banda elástica inmediatamente después del procedimiento si crees que no fue correcto.\nNo esperes a que la presión comience a tener efecto. Si una tetilla está dentro de la banda o un testículo quedó fuera, debes reemplazar la banda correctamente.\n\n2. Comprueba diariamente que no haya infección.\nRocía antiséptico si el área se ve inflamada. Administra analgésicos previamente, porque será doloroso para el cabrito.\n\n3. Asegúrate de que el escroto comienza a caerse.\nEl escroto empezará a arrugarse. Si está colgando de un tejido delgado, puedes quitarlo quirúrgicamente con un escalpelo y aplicar antiséptico." ]

[ "Método 1: Primera parte: Compra las herramientas\n1. Compra unas pinzas \"elastrator\" en una tienda de suministros agrícolas.\n2. Compra bandas elásticas de castración.\n3. Pídele a tu veterinario analgésicos y antitoxina tetánica.", "Método 2: Segunda parte: Asegura la banda elástica\n1. Haz planes para castrar a tu cabrito dentro de las primeras 8 semanas de nacido.\n2. Administra una dosis de aspirina para adultos o una inyección de banamina media hora antes del procedimiento.\n3. Inyecta un mililitro de antitoxina tetónica para prevenir el tétano.\n4. Remoja la banda elástica en alcohol por 5 minutos antes de colocarla en las pinzas elastrator.\n5. Pídele a un amigo que te ayude a mantener quieto al cabrito.\n6. Coloca la banda elástica en las pinzas elastrator.\n7. Inserta los testículos y el escroto en la banda de goma.\n8. Asegúrate de que los dos testículos estén dentro de la banda antes de soltar las pinzas.\n9. Ve liberando presión de las pinzas lentamente.", "Método 3: Tercera parte: Quita el escroto\n1. Corta la banda elástica inmediatamente después del procedimiento si crees que no fue correcto.\n2. Comprueba diariamente que no haya infección.\n3. Asegúrate de que el escroto comienza a caerse." ]

[ "Método 1: Ocultarte con eficacia\n\n1. Permanece fuera de la línea de visión de la persona que te persiga.\nLas personas solemos mirar de izquierda a derecha cuando buscamos algo. Por este motivo, lo mejor es elegir un lugar que esté por encima o por debajo de la altura de los ojos. Esto te ayudará a elegir un escondite menos evidente y a hacer que tus movimientos sean menos perceptibles.\nCuando entres a un área, préstale atención al punto al que los ojos miren naturalmente y elige un lugar fuera de dicha zona.\n\n2. Encógete lo más que puedas.\nTan pronto como elijas un escondite, agáchate, encórvate o siéntate y mete tus brazos y piernas. Si estás metido en un espacio angosto, párate erguido y coloca los brazos a los costados. Mientras menos espacio abarques, más difícil será que te vean.\nEs una buena idea que encojas el cuerpo incluso si tu escondite te oculta por completo. Por ejemplo, si estás escondido detrás de un sofá, será menos probable que te encuentren si te encojes en forma de esfera, en lugar de estar estirado.\n\n3. Quédate quieto.\nLuego de ubicarte en el lugar y encoger el cuerpo lo más posible, tendrás que quedarte inmóvil. Imagina que eres una estatua o un mueble. Haz tu mejor esfuerzo por no moverte hasta que sepas que la persona que te persigue está a una distancia segura.\nResiste la necesidad de rascarte o arreglarte el cabello o la ropa, sin importar lo incómodo que estés.\nEl ojo humano detecta el movimiento antes que cualquier otra cosa, en especial cuando está oscuro. Solo se requiere un movimiento incorrecto para revelar tu ubicación por accidente.\n\n4. Mantente en silencio.\nEvita hacer ruidos innecesarios cuando estés escondido. No tosas, estornudes, carraspees ni hagas nada que pueda hacer que te atrapen. Incluso rozar las prendas muy fuerte podría revelar tu ubicación.\nSilencia tu respiración al abrir la boca y tomar respiraciones lentas y profundas. Esto es mucho menos audible que jadear de forma nerviosa o respirar por la nariz.\nSi otra persona y tú se están escondiendo en el mismo lugar, no deben hablar. El sonido se desplazará y estarán muy distraídos como para notar si alguien se acerca.\n\n5. Camúflate con objetos cercanos.\nNo siempre podrás esconderte en un armario o debajo de una mesa. Si estás en un espacio abierto sin objetos grandes para ocultarte detrás de ellos, échate, toma algo que esté cerca y colócatelo encima. Aquello con lo que te cubras te mantendrá fuera de vista hasta que puedas encontrar un mejor lugar.\nPodrías enterrarte debajo de una pila de mantas o ropa sucia si te estás ocultando en tu dormitorio, o meterte en una pila de hojas si vas a ocultarte al aire libre.\nBusca objetos que puedan brindarte una cobertura temporal; pero estos no están recomendados como un escondite a largo plazo.\n\n6. Prepárate para abandonar el lugar si corres el peligro de que te encuentren.\nSin importar lo bueno que sea tu escondite, existe la probabilidad de que alguien se tope con él tarde o temprano. Si crees que solo es cuestión de tiempo para que te encuentren en tu escondite actual, espera a una abertura y corre o muévete a otro lugar secreto.\nMoverse puede generar mucha conmoción, así que espera hasta que la persona que te persiga esté lo suficientemente lejos como para poder escucharte partir.\nEn lugar de apresurarte hacia tu próximo escondite, baja tu ritmo y muévete con la mayor fluidez posible. Esto podría parecerte contraproducente, pero harás menos ruido de esta forma y no te caerás ni te tropezarás con algo por accidente.", "Método 2: Buscar un escondite en un espacio cerrado\n\n1. Ocúltate debajo de la cama.\nSi estás en un dormitorio y necesitas irte con rapidez, apóyate en tus rodillas y codos y métete debajo del marco de la cama. Luego échate boca abajo o boca arriba, y quédate lo más quieto posible. Cuando la persona que te persiga mire en tu habitación, no verá nada fuera de lugar.\nSi la cama reposa en un marco que está por encima del suelo, la persona que te busca podría verte o a tu sombra.\nEsconderse debajo de la cama es una táctica muy común, por lo que debes estar listo para correr si te encuentran.\n\n2. Métete en un armario.\nLos armarios son escondites comprobados. Estos son lo suficientemente grandes como para que la mayoría de las personas quepan en ellos con facilidad, y a veces incluso contienen sacos y otras prendas que pueden brindar una cobertura adicional. Dado que la mayoría de las personas no abren sus armarios con mucha frecuencia, es probable que no se les ocurra buscarte allí.\nDebes abrir y cerrar la puerta del armario con suavidad para ocultar tu ubicación.\nSi estás participando en un juego de escondidas acalorado, no elijas el armario, salvo que no te quede otra opción. Los armarios son escondites un poco evidentes.\n\n3. Escóndete detrás del sofá.\nSi escuchas que la persona que tratas de evitar está a punto de entrar a la habitación, ocúltate detrás del sofá y agáchate para lucir más pequeño. Es probable que eche un vistazo rápido y se vaya pensando que no estás allí. Asegúrate de que el sofá en el que te escondas apunte a la entrada de la habitación, de modo que no estés a la vista.\nTambién podrías encogerte detrás de un sofá de dos plazas, un sillón o un futón si no hay un sofá de tamaño completo cerca.\nDado que la parte trasera de los sofás está completamente expuesta, estos no serán escondites grandiosos a largo plazo.\n\n4. Escóndete detrás de las cortinas.\nColócate en el espacio entre las cortinas y la ventana, y ciérralas delante de ti. Párate erguido y mantén los brazos a los costados, de modo que la persona que te busque no vea ningún bulto sospechoso detrás de las cortinas.\nEs probable que tus pies estén a la vista por debajo de la parte inferior de las cortinas, así que considera irte a otro escondite luego de un corto tiempo.\n\n5. Ve a la ducha.\nSi la ducha tiene una cortina gruesa, ciérrala delante de ti. De lo contrario, recuéstate de modo que el borde de la bañera evite que te vean. Cuando trates de escapar de alguien que te busque de forma casual, podría bastar con que te metas a la ducha o la bañera.\nEvita los cubículos de ducha con puertas de vidrio, ya que no te ofrecerán ningún tipo de cobertura.\nProcura no arrojar una barra de jabón o una botella de champú mientras estés en la ducha; de lo contrario, ¡te atraparán!\n\n6. Métete en un espacio apretado.\nSi tu cuerpo es pequeño, observa si hay cerca un armario, un rincón o un estante fuera del camino al que puedas entrar. La mayoría de las estructuras tienen como mínimo algunos rincones ocultos, por lo que tendrás muchas opciones si estás dispuesto a estar un poco apretado.\nOtros ejemplos de escondites ingeniosos son los baúles de almacenamiento, las cajas de cartón y las cestas de ropa sucia.\nNunca te ocultes en un contenedor si tiene seguro o tienes que retirar un seguro para abrirlo. Podrías encerrarte en su interior y sofocarte, en especial si estás solo y nadie puede escucharte.\nNunca trates de meterte a la fuerza en un escondite demasiado pequeño para ti. Si te quedas atorado, tendrás más problemas que el hecho de que te encuentren.\n\n7. Ve al ático o el sótano.\nEstos espacios suelen estar hacinados con cajas, muebles viejos y rincones pequeños, los cuales pueden ser escondites excelentes. La mayoría de las personas no se tomarán la molestia de revisar detrás, debajo y alrededor de cada objeto, por lo que es probable que pases desapercibido.\nAlgunas personas tienen mucho miedo de ir a los áticos y los sótanos, lo que significa que existe la probabilidad de que ni siquiera estén dispuestas a perseguirte.\nLos sótanos y los áticos suelen estar llenos de polvo, así que respira por la boca para evitar sufrir un ataque de estornudos.", "Método 3: Ocultarte al aire libre\n\n1. Trepa un árbol\nMira a tu alrededor para encontrar árboles con copas gruesas, ya que estos brindarán la mejor cobertura. Estarás muy por encima de la línea de visión de una persona promedio, por lo que es probable que aquella que te busque esté muy ocupada mirando rodos los lugares habituales al nivel del suelo como para determinar a dónde te has ido.\nSi te posas en una de las ramas bajas, no dejes que tus pies cuelguen en donde pueda verlos.\nLas mismas reglas básicas para esconderse aplican cuando estás en un árbol: quédate en silencio y quieto. Rozar las hojas puede revelar tu ubicación.\n\n2. Agáchate en un arbusto.\nNo tienes que meterte en el arbusto. En la mayoría de las situaciones, tan solo bastará con agacharte y quedarte detrás de él. Sin embargo, al igual que con los árboles, no hagas movimientos súbitos que puedan hacer que el arbusto se sacuda; de lo contrario, podrías arruinar tu cobertura.\nTen cuidado con los arbustos con espinas u hojas puntiagudas. Si no tienes cuidado, podrías rasparte al meterte y salir.\n\n3. Ve a un garaje o un cobertizo.\nEstos lugares suelen ser oscuros y un poco aterradores, lo que significa que será menos probable que la persona que te busque entre a ellos para perseguirte. Lo mejor de todo es que por lo general hay tantas herramientas, vehículos y equipo que tendrás acceso a varios escondites en dicho lugar.\nNo te escondas en un cobertizo o garaje en la propiedad de otra persona. Podrías meterte en problemas si te atrapan invadiendo propiedad ajena.\nEs una mala idea ocultarse debajo de un auto o un camión.\n\n4. Métete debajo del pórtico.\nEn muchas casas, las áreas debajo de las escaleras delanteras y traseras tienen espacios abiertos integrados para guardar cosas. Busca una manera de meterte debajo del pórtico o la terraza de la casa en la que te escondas. Podría haber una puerta pequeña o quizás puedas meterte en una abertura en el borde de la casa.\nTen cuidado con las criaturas que pueden ser peligrosas mientras estés oculto. Los espacios oscuros y húmedos suelen albergar a serpientes, arañas, ratones y otros bichos.\n\n5. Acecha en una pila de hojas.\nLas hojas caídas son un camuflaje natural excelente. Métete en un montículo de hojas recién recolectadas y coloca las hojas sueltas sobre ti hasta que te ocultes por completo. Tus amigos nunca sospecharán, ¡salvo que decidas salir y asustarlos sin motivo!\nLanza una roca o un palito a la pila de hojas antes de meterte para cerciorarte de que no haya animales salvajes ocultándose en ella.\nLas pilas de hojas pueden ser áreas de reproducción de bacterias y moho, sobre todo si están húmedas, así que evita cubrirte el rostro por completo y trata de no pasar mucho tiempo dentro de ellas.\n\n6. Muévete encubierto en la oscuridad.\nLa oscuridad es el escondite perfecto. Si no tienen algún otro lugar al cual recurrir, cíñete a las sombras, en las que prácticamente serás invisible a los ojos de quien te persiga. Incluso si no estás totalmente fuera de la vista, aun así podrás desvanecerte en el fondo y moverte de forma sigilosa de un lugar a otro.\nUsar ropa oscura te ayudará a mimetizarte incluso más con el entorno.\nSi la persona que te busca está usando una linterna, busca un objeto grande para pararte detrás de él cuando se acerque." ]

[ "Método 1: Ocultarte con eficacia\n1. Permanece fuera de la línea de visión de la persona que te persiga.\n2. Encógete lo más que puedas.\n3. Quédate quieto.\n4. Mantente en silencio.\n5. Camúflate con objetos cercanos.\n6. Prepárate para abandonar el lugar si corres el peligro de que te encuentren.", "Método 2: Buscar un escondite en un espacio cerrado\n1. Ocúltate debajo de la cama.\n2. Métete en un armario.\n3. Escóndete detrás del sofá.\n4. Escóndete detrás de las cortinas.\n5. Ve a la ducha.\n6. Métete en un espacio apretado.\n7. Ve al ático o el sótano.", "Método 3: Ocultarte al aire libre\n1. Trepa un árbol\n2. Agáchate en un arbusto.\n3. Ve a un garaje o un cobertizo.\n4. Métete debajo del pórtico.\n5. Acecha en una pila de hojas.\n6. Muévete encubierto en la oscuridad." ]

[ "Método 1: Escoger un recipiente\n\n1. Escoge un recipiente 3 veces más grande que la mantis religiosa y 2 veces más ancho.\nDe ese modo, la mantis religiosa tendrás el espacio suficiente para caminar alrededor y mudar de coraza. Ese es un aspecto importante, ya que las mantis religiosas pueden perder la movilidad de sus miembros si no pueden moverse libremente.\nUsa una regla para calcular el tamaño de la mantis religiosa.\nPor ejemplo, si la mantis mide aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) de ancho y 5 cm (2 pulgadas) de largo, el recipiente tendrá que medir 3 cm (1 pulgada) de ancho y 15 cm (6 pulgadas) de largo.\nCompra un terrario para insectos en una tienda de mascotas o recicla un recipiente limpio de casa.\nLos recipientes de plástico o madera son los más adecuados para esta actividad, ya que el cartón se doblará y se volverá pastoso con el tiempo.\n\n2. Sujeta una tapa al recipiente para evitar que la mantis religiosa se escape.\nLas mantis religiosas son buenas trepadoras y pueden trepar hacia los objetos que encuentren en sus recintos. Tapa o cubre el recipiente para mantener la mantis en el hábitat.\nSi el recipiente no tiene una tapa, coloca un pedazo de madera contrachapada sobre él.\n\n3. Haz agujeros de ventilación para que el aire fresco ingrese en el recipiente.\nEs importante que tengas más de un agujero de ventilación, ya que eso permitirá que el aire circule dentro del hábitat y evite que el recipiente se vuelva mohoso. Si tu recipiente no tiene agujeros de ventilación, usa tijeras o un taladro para hacer 6 agujeros pequeños en el recinto.\nAsegúrate de que los agujeros de ventilación sean más pequeños que el ancho de la mantis religiosa para evitar que escape.", "Método 2: Añadir artículos al hábitat\n\n1. Cubre la parte inferior del recipiente con cáscara de coco húmeda.\nRocía ligeramente la cáscara de coco con agua hasta cubrir la parte superior con una capa delgada de agua. Eso ocasionará que se expanda hasta 5 veces su tamaño común. Esparce la cáscara de coco expandida sobre la parte inferior del recinto hasta que toda la base esté cubierta con aproximadamente 3 cm (1 pulgada). de sustrato.\nLa cáscara de coco también es conocida como fibra de coco.\nLa cáscara de coco húmeda mantendrá el recinto húmedo.\nCompra cáscara de coco en una tienda de mascotas.\n\n2. Coloca palos limpios del jardín en su hábitat.\nEso le dará algo sobre lo que la mantis religiosa podrá treparse en su recinto. Enjuaga los palos con agua para limpiar cualquier residuo de suciedad o arañas venenosas. Si es posible, escoge una rama pequeña con varias ramitas. De esa manera, la mantis religiosa tendrá varios palos sobre los que podrá treparse.\nUsa unas podaderas para cortar los palos según el tamaño del recinto.\nEl tamaño del recipiente no es relevante. Sin embargo, los recipientes de agua más grandes son más fáciles de usar, ya que no es necesario que los vuelvas a llenas con tanta frecuencia.\n\n3. Agrégales decoraciones de plástico al recipiente si quieres agregarle color.\nLas flores de plástico, los árboles y el césped son opciones excelentes. Asegúrate de dejar espacio suficiente en el hábitat para que la mantis religiosa se mueva alrededor.\nCompra decoraciones en una tienda de animales o una tienda de descuento.\nLas decoraciones de plástico son las mejores, ya que las decoraciones de papel o madera pueden arrugarse con el tiempo. Evita usar cualquier decoración que contenga pegamento visible, ya que podría intoxicar a la mantis religiosa.\n\n4. No coloques ningún otro insecto en su hábitat.\nA las mantis religiosas les encanta comer insectos vinos. Eso significa que si colocas otros insectos en el recipiente, probablemente se los coman. Si quieres mantener otros insectos como mascotas, es mejor que les hagas un hábitat separado.", "Método 3: Añadir calor y humedad al hábitat\n\n1. Rocía el hábitat con agua una vez al día.\nA las mantis religiosas les gusta vivir en áreas cálidas y húmedas. Rocía el agua ligeramente sobre el hábitat para incrementar el nivel de humedad dentro del recinto.\nAjusta la botella con rociador en la configuración más ligera para rociar el recinto ligeramente.\n\n2. Coloca un recipiente de agua en el hábitat.\nEso simula los charcos de agua que con frecuencia se encuentran en climas húmedos. Coloca el recipiente del agua sobre las cáscaras de coco dentro del recinto. Eso permite que las mantis religiosas tomen agua cuando estén sedientas.\nUna tapa de frasco funciona bien como un recipiente de agua.\n\n3. Mantén el recinto a 20 ºC (70 ºF) con una almohadilla térmica.\nColoca una almohadilla térmica debajo del hábitat y configura el marcador de temperatura a 20 ºC (70 ºF). Eso permite que el recinto luzca agradable y tibio para la mantis religiosa.\nCompra una almohadilla térmica en una tienda de mascotas o una veterinaria." ]

[ "Método 1: Escoger un recipiente\n1. Escoge un recipiente 3 veces más grande que la mantis religiosa y 2 veces más ancho.\n2. Sujeta una tapa al recipiente para evitar que la mantis religiosa se escape.\n3. Haz agujeros de ventilación para que el aire fresco ingrese en el recipiente.", "Método 2: Añadir artículos al hábitat\n1. Cubre la parte inferior del recipiente con cáscara de coco húmeda.\n2. Coloca palos limpios del jardín en su hábitat.\n3. Agrégales decoraciones de plástico al recipiente si quieres agregarle color.\n4. No coloques ningún otro insecto en su hábitat.", "Método 3: Añadir calor y humedad al hábitat\n1. Rocía el hábitat con agua una vez al día.\n2. Coloca un recipiente de agua en el hábitat.\n3. Mantén el recinto a 20 ºC (70 ºF) con una almohadilla térmica." ]

[ "Método 1: Conseguir una buena vida\n\n1. Trabaja duro.\nSi hay algo acerca del sueño americano sobre lo que casi todos pueden estar de acuerdo es que, para lograrlo, se necesita trabajo duro. Una encuesta de Public Agenda en 2012 encontró que casi el 90 % de los encuestados estaba de acuerdo con que una ética laboral sólida era una parte \"absolutamente esencial\" de este sueño. Independientemente de que tu objetivo sea ascender desde unos inicios humildes hasta una vida cómoda de clase media, pasar de la clase media a la clase alta o incluso escalar desde lo más bajo hasta los escalones más altos de la sociedad, será necesario un impulso personal poderoso para tener éxito.\nAvanzar en la vida implica lo que parece: trabajar duro de forma que \"avances\" dejando atrás a los demás que preferirían esforzarse a un nivel regular. Para empezar, quizás debas intentar trabajar más duro y más tiempo que los demás en tu empleo. En caso de que la mayor parte de los empleados se vayan apenas tengan la oportunidad, ofrécete a quedarte hasta tarde. En caso de que otros holgazaneen en su tiempo libre, busca tareas adicionales que puedas hacer. Si trabajas más duro que los que te rodean, esta constituye una excelente forma de que se fijen en ti en el trabajo y, a la larga, coseches los frutos en ascensos y aumentos.\n\n2. Trabaja de manera inteligente.\nEl trabajo duro es indispensable para lograr el sueño americano, pero si trabajas duro sin trabajar con eficacia, no llegarás a ningún lado. En EE.UU., es mucho mejor que te reconozcan por ser excepcionalmente eficiente y productivo y no por estar satisfecho con dedicar una gran cantidad de esfuerzo a tareas que pueden llevarse a cabo de otras formas con mayor facilidad. Siempre debes estar luchando por mejorar tu eficiencia personal, sobre todo en el trabajo. Pregúntate \"¿Cómo puedo hacer mi trabajo con mayor rapidez?\", \"¿Cómo puedo hacerlo con mayor simplicidad?\", \"¿Cómo puedo hacerlo con un menor esfuerzo?\", etc. A continuación encontrarás apenas unos cuantos consejos para incrementar la productividad con los que puedes empezar:\nEn caso de que trabajes en una computadora, escribe un guion (o bien pídele a un amigo experimentado que te lo haga) para llevar a cabo las tareas más frecuentes e insignificantes.\nEn caso de que estés saturado de trabajo, haz el intento de delegar algo a los demás.\nSi eres el propietario de un negocio, contrata una agencia externa para que se ocupe de las tareas que estén empezando a consumir demasiado tiempo (por ejemplo, la contabilidad, la nómina, etc.).\nBusca soluciones alternativas creativas a los problemas comunes. Por ejemplo, en caso de que seas mesero y observes que pierdes mucho tiempo yendo y viniendo de la máquina de hielo, puedes empezar a llevar contigo una jarra de hielo al atender las mesas.\nInvierte en equipo eficaz y de buena calidad.\nTen cuidado de descansar bastante de forma que puedas dedicar toda tu atención a tu trabajo.\n\n3. Obtén una educación.\nEn EE.UU., se pueden encontrar bastantes historias de personas que lograron un éxito fabuloso sin una educación formal pero, en general, obtener una educación suele constituir un gran empujón para tu carrera y tus prospectos personales. Con una educación básica, como la que recibirías en la secundaria, obtienes el conocimiento base necesario para desenvolverte con fluidez y competitividad en el mundo moderno. Con una educación superior, como la que obtendrías en la universidad, recibes conocimientos y habilidades especializados, y esto te convierte en un candidato más atractivo y puede hacer que califiques para empleos más selectivos, en tanto que una educación de posgrado suele ser aún más especializada. En general, es por el bien de todos los estadounidenses obtener una educación del nivel más alto que puedan costear de manera razonable.\nAsimismo, existen determinados tipos de trabajo para los que se necesita el trasfondo educativo adecuado. Por ejemplo, no es posible ser doctor sin asistir a la escuela de medicina, ni ser abogado sin asistir a la facultad de Derecho, ni ser arquitecto sin un título en Arquitectura.\nSi obtienes una educación superior, esto puede realzar de verdad tu potencial de ingresos. En promedio, se estima que alguien que pasa dos años en la universidad ganará alrededor de $250 000 más en el transcurso de su vida que alguien que no lo haga.\n\n4. Sé emprendedor.\nLos estadounidenses que quieran progresar siempre deben estar buscando formas de ganar dinero adicional, no solo como parte de su empleo principal sino también fuera de él. Hay literalmente infinitas formas de hacerlo. En cualquier lugar en donde veas una necesidad que puedes suplir, tienes el potencial de ganar dinero. Las oportunidades para ganar dinero pueden ser extraordinariamente simples. Por ejemplo, en caso de que seas un contador público certificado (CPA, por sus siglas en inglés), quizás quieras vender tus servicios a tus amigos alrededor de la temporada de impuestos para ganar un dinero adicional aparte de tus ingresos regulares. Sin embargo, algunos de los emprendimientos más lucrativos involucran brindar soluciones creativas a problemas que no sean evidentes. Un ejemplo famoso es el de Mark Zuckerberg, un estadounidense que se convirtió en el multimillonario más joven del planeta trabajando con otras personas para crear un sitio web de redes sociales que abarcara todo el mundo, ayudando a las personas a mantener el contacto entre ellas de una forma que no era imaginable anteriormente.\nSi bien no es necesario que inventes el próximo Facebook para tener éxito en EE.UU., debes tratar de ser emprendedor de maneras pequeñas pero significativas. Por ejemplo, una excelente forma de ganar dinero adicional con pocos gastos generales es dirigiendo tu propio negocio a tiempo parcial desde tu casa.\nEvidentemente, al margen del plan que elijas para ganar dinero, deberás tener cuidado de acatar las leyes federales, estatales y locales. Por ejemplo, si operas un \"servicio autónomo de distribución de éxtasis\", podrías obtener una grave pena de cárcel. Esto sin duda afectará tus objetivos de largo plazo.\n\n5. Sé ahorrativo.\nMuchas personas gastan una gran cantidad de sus ingresos en cosas que no necesitan. Si quieres construirte una vida cómoda a largo plazo, puede ser muy sensato que elimines esos gastos innecesarios a corto plazo. Al deshacerte de los lujos (por ejemplo, los paquetes de televisión por cable, las salidas a restaurantes elegantes y las vacaciones innecesarias), puedes dejar dinero libre para gastos que te brinden beneficios más duraderos (por ejemplo, los pagos de deudas, los proyectos para ganar dinero y las inversiones en la jubilación).\nUna excelente forma en la que puedes controlar tus gastos es elaborando un presupuesto para tu hogar. Hacer un resumen de tus gastos mensuales y comparar tus estimados con tus gastos reales puede ser una experiencia reveladora que te sirva para identificar las áreas en las que gastes mucho dinero.\nEntre otras excelentes formas de ahorrar se encuentran buscar una vivienda más barata, comprar alimentos al por mayor, compartir tu vehículo o usar el transporte público en lugar de conducir tu propio auto, y reducir la frecuencia con la que utilices la calefacción o el aire acondicionado.\nLee el artículo “Cómo ahorrar” para obtener mayor información.\n\n6. Dedícate a tus pasiones.\nLas personas que siguen el sueño americano tienen la sensatez de trabajar duro, pero no hay ningún estadounidense que haya estado más feliz al enfocar toda su vida en su trabajo. Una parte del sueño americano es tener la libertad de hacer cosas además de trabajar como una forma de construirte una vida más plena y feliz. Dedica tiempo a hacer lo que te gusta, lo cual puede ser los pasatiempos (como la escritura, practicar deportes y trabajar en tu auto), pero también puede ser los placeres simples, como tan solo pasar tiempo con tu familia.\nEn caso de que te guste tu empleo, ¡genial! Si puedes ganar dinero de un trabajo que esté alineado con tus pasiones personales, esto constituye un lujo que no todos tienen. En caso de que no te guste tu trabajo, no pasa nada. Debes seguir con ello y aplicarte, aunque siempre dejando un poco de tiempo para tus pasiones (y para buscar otras oportunidades) como una forma de mantener una moral alta.\n\n7. Compra propiedades.\nSer el propietario de una vivienda no es necesariamente un requisito para tener una vida feliz y plena en EE.UU., pero la mayor parte de los estadounidenses ya sea son propietarios de sus viviendas o tienen la intención de serlo a la larga. Incluso considerando las crisis recientes de bienes raíces, la principal fuente de riqueza de la mayoría de los estadounidenses sigue siendo su vivienda. Al contribuir a una hipoteca, puedes desarrollar un patrimonio sobre tu vivienda de una manera gradual a lo largo de tus años de trabajo. Esto puede servirte para jubilarte con comodidad, ya que vender tu casa a un buen precio en la vejez puede financiar por sí solo tu jubilación.\nSer el propietario de tu vivienda no solo te brinda beneficios materiales, sino que también te da una gran cantidad de libertad para personalizar tu situación vital de la forma como tú prefieras. Por ejemplo, en caso de que tu cocina esté demasiado apretada y seas el propietario de tu casa, puedes hacerle una extensión, lo cual no se suele poder hacer si estás alquilándola. Asimismo, para muchos estadounidenses, ser propietarios de su vivienda les brinda una gran sensación de satisfacción y seguridad.", "Método 2: Vivir como una persona libre\n\n1. Conoce cuáles son tus derechos constitucionales básicos.\nLa Constitución de los EE.UU., el documento jurídico definitivo del país, les da una gran cantidad de libertad personal a los estadounidenses. Todo estadounidense debe saber cuáles son los derechos más fundamentales que la Constitución les ofrece. Aprovechar estas libertades puede permitirte crear una vida feliz, gratificante y exitosa. Por otro lado, si no sabes cuáles son estas libertades, esto puede hacer que sea fácil perderte oportunidades o que alguien se aproveche de ti. A continuación encontrarás algunos de los derechos más básicos que te brinda la Constitución (ten en cuenta que todos ellos provienen de la Carta de Derechos; es decir, las diez enmiendas originales a la Constitución):\nel derecho a la libre expresión (incluyendo la prensa libre, la capacidad para protestar de manera pacífica y hacer peticiones al gobierno)\nel derecho a practicar tu religión (o a no tener una)\nel derecho a portar armas (por lo general en referencia a tener una pistola)\nla protección contra el registro y la incautación ilegales\nla protección contra la testificación contra ti mismo en asuntos legales\nel derecho a un juicio público con jurado\nla protección contra las \"penas crueles e inusuales\"\n\n2. Ejerce tu libertad de expresión.\nEs posible que la libertad constitucional más utilizada y citada sea la libertad de expresión. EE.UU. es un país libre; es decir, los estadounidenses pueden decir básicamente todo lo que quieran y expresar sus opiniones como deseen siempre y cuando no lo hagan de manera perjudicial para los demás. Esto implica que es legal tener prácticamente cual creencia personal y política y compartirlas con los demás, aunque tus creencias vayan en contra del orden establecido, siempre y cuando acates la ley.\nTen en cuenta que determinados tipos de expresión que tienen la intención específica de hacer daño no necesariamente tienen una protección constitucional. Un ejemplo muy conocido que dio el Juez de la Corte Suprema Oliver Wendell Holmes Jr. en 1919 es gritar \"¡Fuego!\" en un teatro abarrotado. Hacerlo crea un peligro inmediato y real para las demás personas en el teatro, por lo que es probable que de todos modos te arresten si lo haces.\nAsimismo, es importante que comprendas que la libertad de expresarte no necesariamente te protege de las consecuencias de tus acciones. Por ejemplo, en caso de que el presidente de una empresa haga comentarios racistas y estos se hagan públicos, la junta directiva de todos modos puede despedirlo por ello. La libertad de expresión no necesariamente implica que no te ocurrirá nada malo por lo que digas.\n\n3. Ejerce tu libertad de religión.\nLos peregrinos que viajaron en el Mayflower, algunos de los primeros visitantes a EE.UU., eran personas que buscaban un lugar en donde practicar su religión libres del acoso y la persecución. Hoy en día, EE.UU. mantiene esta actitud de tolerancia religiosa. Los estadounidenses tienen la libertad de practicar la religión que deseen o, si así lo desean, de no practicar ninguna. EE.UU. permite todo tipo de religión, y el Servicio de Impuestos Internos (IRS, por sus siglas en inglés) incluso exonera de impuestos a las iglesias oficialmente reconocidas.\nComo ocurre con la libertad de expresión, los estadounidenses tienen la libertad de practicar la religión que elijan pero no de cometer crímenes ni poner en peligro a los demás como parte de esta práctica. Por ejemplo, en caso de que los miembros de una determinada religión decidieran conducir en el sentido equivocado en la autopista como señal de devoción, de todos modos se les arrestaría.\n\n4. ¡Vota!\nTodos los estadounidenses adultos tienen la libertad (y, en general, la obligación) de participar en el gobierno mediante el voto. En la mayor parte de los estados, los residentes pueden registrarse para votar a los 18 años. Sin embargo, existen algunos estados que les permiten votar a las personas de 17 años. El voto constituye uno de los derechos más poderosos de los estadounidenses, ya que permite que se escuche la voz de todos los ciudadanos en los asuntos de gobierno. Todos los ciudadanos tienen un derecho equitativo de voto. Independientemente de lo rico, poderoso o influyente que sea alguien, de todos modos tiene el mismo voto único que un trabajador de sueldo mínimo.\nTen en cuenta que los hombres estadounidenses deben registrarse para el Servicio Selectivo (la \"conscripción\") de forma que puedan votar.\nAsimismo, ten en cuenta que, en algunos estados, está prohibido que los criminales voten, incluso después de haber cumplido su sentencia.\n\n5. Disfruta de tu libertad de elegir cómo vivir.\nEn los EE.UU., las personas tienen la libertad de vivir su vida como les parezca. Pueden tener cualquier hábito, pasatiempo o interés que deseen, siempre y cuando no viole la ley ni lastime a nadie más. Lo que las personas hagan en su tiempo libre es asunto de ellas: los banqueros pueden ser roqueros punk aficionados, los lavaplatos pueden especular en el mercado de valores y los electricistas pueden estudiar arqueología. Asimismo, se estimula a las personas a elegir su propio camino en la vida. Ningún estadounidense debe sentir que existe una sola forma \"correcta\" de vivir su vida. Tienen la libertad de asociarse con quien deseen y tomar casi cualquier oportunidad que deseen.\nTen en cuenta que los estadounidenses tienen la libertad de vivir su vida como deseen siempre y cuando acaten la ley, pero existen algunos tipos de actividades que podrían considerarse como \"sin víctimas\" en otros lugares del mundo pero que no son legales en los EE.UU. Por ejemplo, muchas de las drogas que no tienen una regulación relativa en algunas partes de Europa y otros lugares son ilegales en algunas partes de los EE.UU. o en todo el país.\n\n6. Desafía con libertad la cultura dominante.\nUn aspecto importante de lograr el sueño americano es estar dispuesto a tomar una posición sobre tus propios principios individuales. EE.UU. tiene una larga tradición de celebrar al tipo de persona fuerte que está dispuesta a \"ir en contra del grupo\". Existen muchos estadounidenses famosos a quienes se les celebra por ir en contra de actitudes predominantes o instituciones sociales que se oponían a sus creencias personales. Por ejemplo, los estadounidenses famosos como Abraham Lincoln, Rosa Parks, César Chávez e incluso los íconos modernos como Steve Jobs se volvieron legendarios al cambiar el mundo con su disposición a ir contra la corriente y desafiar la forma como funcionaba el mundo.\nSer una persona individual implica defender tus propios principios y tener el valor para ir en contra de las actitudes populares. Sin embargo, no quiere decir que nunca debes aceptar ayuda de otra persona. Hay algunas tareas que son difíciles, acaso imposibles, sin la ayuda de los demás. Nadie debe tener tanto orgullo como para pensar que puede hacerlo todo por su cuenta. Por ejemplo, muchas de las empresas estadounidenses famosas se fundaron con préstamos modestos de amigos y parientes o préstamos empresariales respaldados por el gobierno.\n\n7. Sé innovador.\nLa innovación ha sido uno de los valores nacionales más preciados de los EE.UU. durante más de un siglo, y continúa siéndolo en la era moderna. Se suele referir a la innovación (por ejemplo, por parte de los funcionarios elegidos) como la clave para el éxito y el crecimiento sostenidos del país. Ser un innovador de éxito en EE.UU. es un boleto rápido para la gratificación personal, el éxito material y el reconocimiento generalizado. Por ejemplo, a algunos de los innovadores más importantes de EE.UU. (por ejemplo, Henry Ford, Thomas Edison y otros) ahora se les reconoce por haber cambiado el mundo con su trabajo pionero.\nNo es necesario que seas un Edison contemporáneo para tener una oportunidad de vivir el sueño americano. Incluso las innovaciones pequeñas y cotidianas pueden mejorar tu vida de una forma sustancial. Por ejemplo, si encuentras una forma nueva y más lucrativa en la que la empresa para la que trabajes pueda hacer negocios, esto puede valerte un ascenso y el respeto de tus colegas.", "Método 3: Hacerte un nombre por tu cuenta\n\n1. Lucha por la autosuperación.\nLos que están tanto dentro como fuera del país han observado que los estadounidenses tienen una afición por la autoeducación y la autosuperación. Nadie nace sabiendo cómo hacer todo lo que debe saber hacer para tener éxito. Si quieres lograr la clase de individualismo sólido y fuerte que es fundamental para el sueño americano, es esencial que tengas la disposición para superarte en donde y cuando tengas la oportunidad. Independientemente de que sea aprender una habilidad nueva, practicar un segundo idioma o estudiar estrategias para el éxito empresarial, casi cualquier vía de autosuperación puede servirte para ser una persona más fuerte, versátil o productiva. Estas son solo algunas ideas más para la autosuperación:\nel acondicionamiento físico (correr, levantar pesas, etc.)\naprender técnicas de ventas\nestudiar historia moderna o eventos de actualidad\naprender un arte marcial\ndominar un pasatiempo o actividad\ncrear arte o música\n\n2. Sé un líder.\nLos estadounidenses orgullosos e individualistas no deben huir de enfrentarse de cabeza a los problemas mundiales. Hacerlo suele significar convertirse en un líder, hacerse cargo de los demás a la par que aceptan la responsabilidad que conlleva el liderazgo. Si tienes el valor para ofrecerte como voluntario para tareas que involucran el liderazgo (independientemente de que sean grandes o pequeñas), esto puede servirte para marcar una diferencia en el mundo a la par que obtienes reconocimiento para ti mismo.\nComo una excelente forma de convertirte en un líder, puedes postularte para un cargo público. Esto te brindará una plataforma para publicitar tus puntos de vista y, en caso de que ganes, para luchar por los cambios que quieras ver. Aunque no ganes, si es que tu campaña atrae una cantidad suficiente de atención, puede replantear el debate público o persuadir a los legisladores para que consideren tus puntos de vista.\nNo es necesario que seas un miembro del gobierno para ser un líder en tu comunidad. Si te ofreces como voluntario para determinados tipos de obras de caridad o incluso con solo hacer trabajo orientado hacia la comunidad por tu cuenta podrás tener una oportunidad para ser un líder para los demás.\n\n3. Lleva una vida cívica activa.\nEE.UU. se fundó sobre la base de los principios de la democracia representativa. Mientras más personas participen en el proceso del gobierno mediante el voto, el gobierno del país será más verdaderamente representativo de sus ciudadanos. Por ello, todos los estadounidenses que puedan votar deben asegurarse de hacerlo. Sin embargo, esta no es la única forma en la que puedes participar de manera activa en la vida cívica del país. Por ejemplo, un ciudadano puede unirse a un partido político cuyas creencias sean cercanas a las suyas y trabajar u ofrecerse como voluntario para difundir su mensaje. En caso de que una persona crea particularmente en determinados asuntos cívicos, incluso podría organizar su propia asociación política. A continuación encontrarás solo unas cuantas formas más que quizás quieras considerar para empezar a participar de manera activa en la democracia estadounidense:\nparticipar en una mesa de diálogo o foro políticos\nunirte a una protesta u organizarla\nofrecerte como voluntario para obtener firmas para un candidato político o una causa\nhacer donaciones a tu causa política favorita\n\n4. Asciende por la escalera social.\nNo hay nada más prototípicamente estadounidense que la historia de mendigo a millonario de alguien que es capaz de construir una vida influyente e importante a partir de casi nada. Independientemente de que seas un inmigrante pobre y desconocido o un ciudadano establecido, todos tienen la posibilidad de hacerse un nombre por sí mismos en los EE.UU. siempre y cuando tengan la disposición para trabajar duro y ser creativos y la fuerza para ceñirse a sus valores personales. Por razones obvias, es imposible que todos se vuelvan fabulosamente ricos y famosos, pero en EE.UU. sí es posible jubilarse en un puesto más alto que aquel en el cual hayas empezado tu carrera y, en el proceso, hacerte un nombre como un miembro importante de tu comunidad local.\nConforme vayas ascendiendo por la escalera social, nunca debes sentirte intimidado por el prospecto de tener que lidiar con personas de un estrato social más alto que el tuyo. En EE.UU., más que en algunos otros países, el destino de una persona no lo determina su privilegio de nacimiento sino su fuerza de voluntad y habilidad. Algunas personas nacen con riqueza y privilegios pero, si puedes ascender a una determinada clase social desde una más baja, tienes todo el derecho de considerarte como igual a sus miembros.\n\n5. Inspírate buscando historias de éxito estadounidense.\nNo es fácil seguir el sueño americano. Como se describe anteriormente, puede ser necesaria una gran cantidad de trabajo y responsabilidad personal para construirte una gran vida a la par que vives como una persona libre e independiente. En caso de que tengas dificultades para motivarte a seguir detrás de ese sueño, podrías recurrir a una de las muchas historias icónicas de éxito estadounidenses para alimentar tu determinación. Muchas de estas personas reales pudieron construir una vida importante a partir de nada o lucharon con éxito contra las fuerzas sociales predominantes de la época para construir un país mejor (o incluso un mundo mejor). A continuación encontrarás apenas algunos ejemplos completamente estadounidenses:\nAndrew Carnegie: un inmigrante escocés pobre que empezó su carrera como \"bobinero\" en una fábrica y la terminó como uno de los industrialistas más poderosos e importantes de la historia.\nSusan B. Anthony: encabezó el movimiento sufragista femenino con sus incansables esfuerzos, los cuales incluyeron el arresto, y fue fundamental para obtener el derecho al voto para las mujeres.\nJawed Karim: un inmigrante al que se le conoce mejor por ser el cofundador de YouTube, además de que ayudó a diseñar el servicio de comercio PayPal.\nJay-Z: bautizado como Shawn Corey Carter, este ícono estadounidense de la música ascendió de una vida de crimen y pobreza para convertirse en una de las figuras más pudientes e influyentes de la industria musical." ]

[ "Método 1: Conseguir una buena vida\n1. Trabaja duro.\n2. Trabaja de manera inteligente.\n3. Obtén una educación.\n4. Sé emprendedor.\n5. Sé ahorrativo.\n6. Dedícate a tus pasiones.\n7. Compra propiedades.", "Método 2: Vivir como una persona libre\n1. Conoce cuáles son tus derechos constitucionales básicos.\n2. Ejerce tu libertad de expresión.\n3. Ejerce tu libertad de religión.\n4. ¡Vota!\n5. Disfruta de tu libertad de elegir cómo vivir.\n6. Desafía con libertad la cultura dominante.\n7. Sé innovador.", "Método 3: Hacerte un nombre por tu cuenta\n1. Lucha por la autosuperación.\n2. Sé un líder.\n3. Lleva una vida cívica activa.\n4. Asciende por la escalera social.\n5. Inspírate buscando historias de éxito estadounidense." ]

[ "Método 1: Definir el tipo de cooperativa\n\n1. Toma en cuenta los tipos de cooperativa que reconoce la ley mexicana.\nLa Ley General de Sociedades Cooperativas considera tres tipos: \nCooperativa de consumidores de bienes y/o servicios. Estas sociedades se fundan con el fin de que los miembros puedan obtener artículos, bienes o servicios para ellos, sus hogares o sus actividades comerciales. Tienen la obligación de distribuir los artículos o bienes a los socios y pueden vender lo conseguido al público en general, siempre y cuando se les permita afiliarse en el plazo que sus bases constitutivas establezcan.\nCooperativa de productores de bienes y/o servicios. Los miembros se asocian para trabajar en común. La misma cooperativa puede comercializar sus productos para obtener ganancias con otras de consumidores, o con distribuidores estatales, federales o privados.\nCooperativa de ahorro y préstamo. Los miembros se asocian para resguardar el dinero de los afiliados y facilitar recursos en forma de préstamo, otorgado con los recursos económicos de los mismos miembros de la cooperativa. Sin embargo la ley no considera a estas sociedades como intermediarios bancarios con fines de lucro, por lo que los intereses suelen ser bajos. Se trata de personas que se apoyan para resguardar su dinero y facilitar la obtención de un capital.\n\n2. Identifica las necesidades de tu comunidad.\nSuelen fundarse sociedades para ayudar a los miembros de cierta población, sobre todo cuando se trata de personas que se dedican a lo mismo, como los productores de café, tabaco o caña. \nObserva con atención cuál sería la mejor manera en que podrías invertir en tu entorno. Quizá puedas abonar a alguna otra necesidad, como una cooperativa de distribución de granos o alimento para el ganado, una de transportistas de mercancía o hasta una de bici-taxis para los trabajadores.\n\n3. Busca a los miembros de tu cooperativa.\nPara las sociedades de consumidores o productores se requiere un mínimo de cinco personas. Para las de ahorro y préstamo, se necesitan al menos 25 miembros. \nInscribe personas con la capacidad económica de invertir equitativamente y estar dispuestas a arriesgarse con un proyecto.\nOfréceles un plan bien fundamentado sobre las necesidades de tu comunidad, las características de la inversión y las ventajas para los miembros que inviertan.\n\n4. Minimiza los posibles peligros al crear tu cooperativa.\nUna inversión siempre es riesgosa, sobre todo por el mal cálculo de los gastos, los sobrecostos y los consumos no contemplados. Reduce estos riesgos analizando detenidamente en qué se gastaría la inversión inicial y considera un fondo de la cooperativa para posibles imprevistos.", "Método 2: Organizar a los miembros\n\n1. Considera los derechos de los cooperativistas.\nSe reconoce un voto por cada socio, independientemente de sus aportaciones. La ley exige que haya igualdad de derechos y obligaciones de los socios.\n\n2. Constituye la Asamblea General.\nEsta es el órgano supremo donde los asuntos importantes de la sociedad se discuten y se votan. En ella se deciden los acuerdos que obligan a todos los socios, la ley y su reglamento. \nLas asambleas ordinarias se celebran periódicamente, al menos una vez al año, y las extraordinarias sólo se convocan para asuntos de suma importancia.\n\n3. Elijan a los miembros del Consejo de Administración.\nÉste es el órgano ejecutivo. Es designado por la Asamblea General de acuerdo a sus bases constitutivas. \nEl Consejo de Administración funge como el representante de la sociedad y se encarga de su dirección. Puede designar al gerente, que tiene la función de representar a la cooperativa, y a los comisionados, quienes administran los recursos, las ventas, la entrada y salida de capital, etcétera.\n\n4. Designen un Consejo de Administración.\nEste órgano debe estar compuesto de manera mínima por un presidente, un secretario y un vocal, pero si es una sociedad de menos de 10 miembros, tan sólo es necesario nombrar a un administrador. \nPara las sociedades de ahorro y préstamo, el Consejo Administrativo no tendrá menos de cinco miembros ni más de 15.\n\n5. Escojan a los miembros del Consejo de Vigilancia.\nDicho órgano supervisa las actividades de la sociedad, recibe noticia de todas y cada una de las resoluciones tomadas por el Consejo de Administración y tiene derecho a objetar sus decisiones, con el fin de que las reconsidere o las ponga a discusión en la Asamblea General. \nEl Consejo de Vigilancia es el encargado de cuidar y proteger a la cooperativa de sus propios administradores y estará integrado por un número impar de miembros no mayor de cinco: un presidente, un secretario y vocales.\n\n6. Creen las comisiones de ley.\nEstas están pensadas para las sociedades de ahorro y préstamo. Se trata de la Comisión de Crédito, o un equivalente, que se encargue de analizar y autorizar los créditos, y la Comisión de Riesgos, que controla los efectos sobre los excedentes y el valor del capital social de la cooperativa.\n\n7. Formen las comisiones designadas por la Asamblea.\nSi hay suficientes miembros en la sociedad, la asamblea puede designar comisiones para tratar asuntos relacionados con los miembros, como una comisión de asuntos laborales, de seguridad social, de educación o de investigación y desarrollo. \nLa formación de estas comisiones, sin embargo, no es obligatoria.\n\n8. Levanten el acta de fundación de la cooperativa.\nLa organización debe realizarse en Asamblea General, de la cual debe resultar un acta donde se especifiquen los datos de los fundadores, los nombres de los elegidos para integrar consejos y comisiones, y las bases constitutivas de la sociedad cooperativa firmadas por todos los miembros.", "Método 3: Inscribir la cooperativa en el Registro Público de Comercio\n\n1. Presenta los documentos de los fundadores ante un notario.\nLos socios fundadores deben acreditar su identidad con identificaciones oficiales. Además es necesario que ratifiquen por escrito su voluntad de crear la cooperativa y la autenticidad de las firmas o las huellas que se plasmaron en el acta constitutiva. \nLo más común es que este trámite se realice ante un notario, pero si no tienes uno cerca, también puedes acudir con un corredor público, juez de distrito, juez de primera instancia en materia del fuero común, presidente, secretario o delegado municipal, titular de los órganos político-administrativos del Distrito Federal o del lugar en donde la sociedad cooperativa tenga su domicilio.\n\n2. Reúne la información para los estatutos sociales.\nEn ellos se incluye el nombre de todos los socios, las limitantes de su responsabilidad, las facultades del Consejo de Administración, los montos de la aportación a la sociedad y sus respectivos certificados, la forma en que están organizados los fondos sociales y los derechos y obligaciones.\n\n3. Formaliza la creación de tu cooperativa.\nSe hace con la autorización del notario y con los estatutos sociales. El notario ya ha verificado que el acta y las firmas sean verídicas y que esté todo en regla. \nPor medio del notario público, se debe notificar el uso de la denominación social autorizada (por ejemplo: Cooperativa de Mujeres Cafetaleras Independientes o Cooperativa de Jornalistas Unidos de Pátzcuaro). Este trámite se realiza en línea.\nEn caso de que no quieras hacerte de los servicios de un notario o que la autoridad no tenga tiempo de realizar tu trámite, puedes hacer la notificación de la razón social en la delegación o subdelegación de la Secretaria de Economía más cercana al domicilio de la sociedad.\n\n4. Inscribe tu cooperativa en el Registro Público de Comercio de tu comunidad.\nEste trámite generalmente también lo realiza el notario público. Se registran tanto la sociedad cooperativa como sus estatutos sociales. \nAl inscribirte, se reconoce a la sociedad cooperativa como una persona moral y se ubica en un padrón que da la certeza de que tus negociaciones con terceros, facturación, pagos de impuesto, apoyos municipales, estatales y federales están dentro del marco jurídico que protege a la cooperativa, a tus clientes, tus socios y el patrimonio invertido.", "Método 4: Llevar a cabo otros registros\n\n1. Inscribe a la sociedad cooperativa al Registro Federal de Contribuyentes.\nEste trámite también lo realiza el notario o el corredor público. Se debe realizar dentro del mes siguiente a la firma del acta constitutiva ante el notario. \nEl trámite comienza llenando la solicitud para el RFC por vía electrónica y concluye en las oficinas del SAT.\nSe solicita copia certificada del acta constitutiva, comprobante de domicilio fiscal original, copia certificada del poder notarial que acredite al representante legal para llevar a cabo ese trámite, identificación con fotografía original del representante legal y el acuse de preinscripción por internet.\n\n2. Tramita el registro como patrón en el IMSS.\nEste trámite es obligatorio cuando en el acta constitutiva se establece que los socios estarán asegurados y cuando en la cooperativa haya trabajadores externos asalariado; es decir, si hay un barrendero, un velador o un guardia de seguridad que no sea socio. \nEl trámite puede comenzarse por internet y concluirse en ventanilla o hacerse completo directamente en línea. Este trámite lo puede realizar el representante legal de la cooperativa.\nSe solicitan en primera instancia los documentos relacionados con el centro de trabajo: comprobante de domicilio, croquis de localización, escritura pública o acta constitutiva que contenga el sello del Registro Público de la Propiedad y del Comercio.\nEn segundo lugar, se necesitan los documentos de la cooperativa: RFC e identificación oficial con fotografía de la persona que funja como patrón en la cooperativa, quien en todo caso puede ser el presidente del Consejo Administrativo.\nPor último, se solicitan los documentos del representante legal: poder notarial donde se especifique que la persona puede realizar toda clase de trámites y firmar documentos ante el IMSS, CURP, identificación oficial con fotografía y RFC.\n\n3. Obtén los permisos para el giro de la cooperativa.\nPor ejemplo, si vas a producir licor de caña, necesitas una licencia de venta de bebidas alcohólicas. Si vas a poner una cooperativa de taxistas, necesitas las licencias, placas y permisos adecuados." ]

[ "Método 1: Definir el tipo de cooperativa\n1. Toma en cuenta los tipos de cooperativa que reconoce la ley mexicana.\n2. Identifica las necesidades de tu comunidad.\n3. Busca a los miembros de tu cooperativa.\n4. Minimiza los posibles peligros al crear tu cooperativa.", "Método 2: Organizar a los miembros\n1. Considera los derechos de los cooperativistas.\n2. Constituye la Asamblea General.\n3. Elijan a los miembros del Consejo de Administración.\n4. Designen un Consejo de Administración.\n5. Escojan a los miembros del Consejo de Vigilancia.\n6. Creen las comisiones de ley.\n7. Formen las comisiones designadas por la Asamblea.\n8. Levanten el acta de fundación de la cooperativa.", "Método 3: Inscribir la cooperativa en el Registro Público de Comercio\n1. Presenta los documentos de los fundadores ante un notario.\n2. Reúne la información para los estatutos sociales.\n3. Formaliza la creación de tu cooperativa.\n4. Inscribe tu cooperativa en el Registro Público de Comercio de tu comunidad.", "Método 4: Llevar a cabo otros registros\n1. Inscribe a la sociedad cooperativa al Registro Federal de Contribuyentes.\n2. Tramita el registro como patrón en el IMSS.\n3. Obtén los permisos para el giro de la cooperativa." ]

[ "Método 1: Entender la logística\n\n1. Averigua a qué edad los niños pueden empezar a coser.\nPor lo general, la edad no importa. Lo que sí importa es la motivación. Si tu hijo muestra interés en aprender a coser, este puede ser el aliciente que necesitas para iniciar su proceso de aprendizaje.\nSin embargo, algunos instructores de costura recomiendan que esperes hasta que tu hijo cumpla 6 años de edad para presentarle una máquina de coser. Antes de eso, la mejor opción es enseñarle a coser a mano.\nDebido a que se requiere una buena coordinación manual para coser, otra forma de saber si tu hijo está preparado es evaluar su coordinación óculo-manual.\n\n2. Deja que tu hijo use la máquina de coser.\nLas máquinas de coser pueden ser un poco intimidantes para los costureros principiantes. Al igual que con la costura en general, la mejor forma de saber si tu hijo está preparado para trabajar en una máquina de coser es verificar el interés que le pone a la máquina. Si bien puede parecerte una buena idea conseguir una máquina de coser diseñada específicamente para niños, por lo general, estas máquinas son de muy baja calidad y se averían con facilidad. No hay razón para que un niño no pueda usar una máquina de coser \"estándar\" desde el principio. \nAsegúrate de comenzar todas las lecciones en la máquina de coser con una “charla de seguridad” para que tu hijo recuerde dónde no debe colocar las manos.\nUna buena manera de iniciar a un niño en una máquina de coser es dejar que trabaje con el pedal, mientras tú controlas la tela. De esta manera, el niño se sentirá parte del proceso y no tendrá miedo de colocar sus dedos cerca de la aguja. Una vez que se sienta más cómodo con el pedal, puedes dejar que tu hijo tome el control de la tela.\n\n3. Recuérdale que “velocidad no es lo mismo que calidad”.\nA menudo, cuando un niño utiliza una máquina de coser puede tener la tentación de “pisar el acelerador” y coser demasiado rápido. Por desgracia, no solo podría lastimarse las manos, si no que le resultaría increíblemente difícil controlar la dirección de la tela por la rapidez del proceso. Debes enseñarle que la mejor manera de coser es hacerlo lenta y cuidadosamente. \nRecuerda que además debes coser lentamente cuando lo haces a mano. Aunque los niños solo pueden coser tan rápido como logran mover sus manos, no hay necesidad de que se apresuren cuando cosen a mano. No hay problema si tarda todo el día en coser un cuadrado. Es mejor que se sienta bien obteniendo logros pequeños en lugar de tener que realizar varias correcciones porque cose demasiado rápido.\n\n4. Haz que tu hijo escoja el patrón, la tela, los accesorios, el hilo, etc.\nDeja que tu hijo escoja todos los aspectos del proyecto de costura que va a realizar. No importa si escoge combinaciones extrañas de telas y colores. El proyecto de costura debe tratarse de él para que encuentre esta actividad divertida y emocionante. Es más probable que los niños disfruten el proyecto si participan en todas las decisiones. \nDebes asesorar a tu hijo solo si desea utilizar un patrón realmente complicado (por ejemplo, una camisa) o una tela difícil de trabajar (por ejemplo, el terciopelo). No debes desanimar a tu hijo, por lo que puedes sugerirle otras alternativas en una situación como esta.\n\n5. Deja tu hijo cosa el mismo patrón una y otra vez.\nUna vez que un niño encuentra un patrón que le gusta y es capaz de finalizar el proyecto con éxito, lo más probable es que quiera volver a hacerlo una y otra vez. Sería excelente si logras que se sienta cómodo con un patrón específico, ya que esto aumentará su confianza. \nA medida que tu hijo realice el mismo proyecto, sugiérele que cambie algún detalle. Agrega una característica diferente, realiza una combinación de colores distinta, etc.\nEn realidad, los niños pueden aprender una gran variedad de habilidades de costura al realizar un proyecto pequeño y sencillo. Las nuevas habilidades que aprendan les servirán en cada proyecto que deseen realizar en el futuro.\n\n6. Cambia el papel para los patrones.\nLa mayoría de los patrones profesionales se dibujan en papel de seda (que es muy delgado y frágil). Aunque funciona muy bien para los adultos, trabajar con este tipo de papel puede resultar muy frustrante para los niños. En lugar de utilizar papel de seda, traza el patrón en un cartón o papel grueso para que tu hijo lo utilice.\nPuedes utilizar una cartulina gruesa o el cartón de las cajas de cereales.\nEn lugar de sujetar el patrón con alfileres a la tela (como lo harías con el papel de seda), simplemente haz que tu hijo trace el patrón sobre la tela utilizando un lápiz. Es difícil recortar un patrón, incluso para los costureros más experimentados. Si trazas el patrón directamente sobre la tela, será más fácil para tu hijo recortarlo adecuadamente.\n\n7. Traza líneas “claras” sobre la tela para que tu hijo se oriente.\nCuando los costureros experimentados cosen los pedazos de tela, saben que deben mantener su costura a aproximadamente 0,6 cm (¼ pulgada) desde el borde de la tela. La línea que necesitas coser a lo largo es técnicamente invisible. Para un niño mayor o un adulto, este es un concepto fácil de dominar. Para un niño pequeño, esto puede resultar muy confuso. En lugar de indicarles a los niños que sigan una línea imaginaria mientras cosen, utiliza un lápiz de tela y traza la línea que necesitan para que cosan directamente sobre la tela.\n\n8. Muéstrale a tu hijo cómo colocar el patrón sobre la tela.\nPor lo general, cuando se coloca las piezas del patrón sobre un pedazo de tela, debes cubrir la mayor cantidad de tela posible para que no se desperdicie. Sin embargo, a los niños les puede resultar más divertido empezar cortando pedazos del patrón de en medio de un pedazo de tela, por lo que resultará más difícil utilizar la tela nuevamente en el futuro. \nMuéstrale a tu hijo cómo colocar todas las piezas del patrón para maximizar el uso de la tela. Anímalo a realizar lo mismo. Indícale que puede realizar más proyectos si no desperdicia la tela.\n\n9. Selecciona el hilo más grueso para los proyectos de costura a mano.\nUna de las partes más difíciles de coser a mano es hacer que el extremo de un trozo de hilo pase a través del ojo de una aguja. Para aliviar la frustración de tu hijo, puedes utilizar agujas para bordar e hilo grueso en lugar de sus versiones \"normales\". \nEntre los hilos más gruesos se encuentran los que se utilizan para confeccionar colchas a mano o para tapizar. El hilo “estándar” es muy fino y puede enredarse con mucha facilidad.\nUna aguja para bordar (de tamaño 5) funciona mejor. El ojo de esta aguja es más fácil de ver y enhebrar.", "Método 2: Realizar proyectos de costura para niños pequeños\n\n1. Consigue los materiales adecuados.\nPara ayudar a que los niños dominen el arte de la costura, existe un proyecto sencillo que puedes realizar con ellos. Para llevarlo a cabo, puedes utilizar una gran cantidad de cosas que probablemente tienes alrededor de tu casa. Necesitas lo siguiente: un pedazo de cartón, la malla de una bolsa de papas, una grapadora, unas tijeras, una navaja de precisión, una aguja para bordar con punta roma e hilo grueso o lana.\n\n2. Corta el cartón y la malla.\nLa malla se utiliza como la superficie de costura para el niño y el cartón, para estabilizar la malla como un marco. La disposición es muy similar a la de un marco y tela a punto de cruz. Por lo tanto, puedes cortar el cartón y la malla del tamaño que funcione mejor para ti y tu hijo.\nUne la malla al cartón utilizando la grapadora.\nLa malla debe ser aproximadamente 3,8 cm (1,5 pulgadas) más larga y más ancha que el marco de cartón.\nJala la malla sobre el cartón para que no se vuelva demasiado flexible en el marco.\n\n3. Enhebra la aguja.\nEs probable que tengas que enhebrar la aguja para tu hijo, a pesar de que el ojo de la aguja es bastante grande. Una vez que hayas enhebrado la aguja, muéstrale a tu hijo cómo coser dentro y fuera de los cuadrados de la malla. Cambia el color del hilo (o lana) cada cierto tiempo.\nUna vez que le muestres a tu hijo cómo hacer algunas puntadas, deja que continúe como él quiera. No te preocupes por las reglas “normales” de costura.\nSi deseas, puedes utilizar un marcador y dibujar un patrón sobre la malla para que tu hijo lo siga.\n\n4. Confecciona un collar de abalorios.\nAunque no se trate precisamente de un proyecto de costura, enhebrar abalorios le servirá a tu hijo para mejorar su coordinación óculo-manual. Además, esto es casi el mismo que enhebrar una aguja, por lo que este ejercicio le resultará útil en caso de que desee aprender a coser en el futuro.\nConfeccionar un collar de abalorios es increíblemente sencillo. Para la “cadena” puedes utilizar una trencilla de plástico, lana o hilo grueso. Los abalorios pueden tener cualquier diseño que encuentres en una tienda de artesanías o telas. Cuanto más joven sea tu hijo, más grandes deben ser los abalorios. Incluso puedes utilizar botones en lugar de abalorios.\nMuéstrale cómo debe colocar los abalorios en la cadena. Luego, deja que tu hijo continúe.\nLa cadena de abalorios resultante se puede utilizar como cualquier accesorio (una pulsera, un collar, un separador de páginas, un llavero, etc.).", "Método 3: Coser a mano para empezar\n\n1. Enséñale a tu hijo a enhebrar una aguja.\nComo práctica, puedes cortar un trozo de hilo de unos 60 cm (2 pies) de largo. Pasa un extremo a través del ojo de la aguja. Jala el hilo a través de la aguja hasta que ambos extremos queden uno junto al otro. Amarra 1 o 2 nudos en el extremo del hilo, aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) hacia arriba desde el extremo.\nPara fines de visualización, debes ser capaz de sostener toda la longitud del hilo, con un extremo en cada una de tus manos y la aguja debe colgar en el centro mismo del trozo de hilo. Luego, puedes juntar ambos extremos para formar un nudo. El nudo debe quedar en el extremo opuesto de donde cuelga la aguja.\n\n2. Consigue un poco de tela para practicar.\nPara coser a mano, consigue dos retazos de tela y júntalos. Tu hijo utilizará estos retazos para practicar su técnica de costura. Esta tela no tiene que ser lujosa pero debería ser un tipo de tela que utilizas con frecuencia (como el algodón).\nPara practicar, puedes coser a lo largo del borde de la tela. Asegúrate de que al menos algunos retazos se alineen entre sí. Si es necesario, corta la tela a lo largo de un borde de para que se alinee.\nEs probable que tengas que seleccionar la tela y el hilo de dos colores muy diferentes. De esta manera, podrá tu hijo fácilmente las puntadas que realice sobre la tela.\n\n3. Practica puntadas diferentes.\nComienza por hacer que tu hijo practique cosiendo una línea recta a lo largo del borde de la tela. Haz que mantenga cada puntada del mismo tamaño y en una línea recta sin que se salga del final de la tela. Haz que tu hijo continúe practicando sus puntadas hasta que sea capaz de coser una línea recta con puntadas del mismo tamaño.\nEl resultado final puede ser uno o más conjuntos de retazos con todo tipo de puntadas extravagantes y desiguales. Sin embargo, el objetivo es dejar que tu hijo domine el arte de coser a mano con la práctica. Además, con este método harás que tu hijo vea una mejoría en cada intento.\n\n4. Completa otros proyectos para practicar la costura a mano.\nOtra buena manera de practicar la costura a mano es utilizar planchas de espuma de poliestireno e hilo para bordar de colores. Esta forma de práctica puede resultar mejor en niños muy pequeños (menores de 6 años). Además, pueden coser patrones ordenados sobre las placas con diferentes colores y colocarlos en una exhibición.\nLas planchas de espuma de poliestireno se vuelven rígidas a medida que los niños las cosen, lo que les ayuda a dominar el arte de hacer puntadas sin frustrarse con la tela. Es fácil clavar una aguja punta roma en la espuma de poliestireno.\nPara este tipo de práctica, puedes utilizar una aguja para tapicería, ya que tiene punta roma y el ojo grande. Esto ayudará a que tu hijo se acostumbre a enhebrar una aguja sin hincarse por accidente.\nPuedes empezar por hacer que tu hijo se acostumbre a meter y sacar la aguja de la plancha para hacer las puntadas. Luego, trabaja a partir de ese punto y haz que cosa líneas rectas u objetos (por ejemplo, estrellas, letras, flores, etc.). Incluso puedes dibujar la forma sobre la plancha con un lapicero para que tu hijo se guíe.", "Método 4: Finalizar un proyecto de costura sin costuras\n\n1. Consigue los materiales.\nPara este proyecto, los materiales son sencillos. Necesitas relleno de cojín de 35x35 cm (14x14 pulgadas) y dos pedazos de vellón de al menos 42x42 cm (16,5x16,5 pulgadas). Además, necesitas un buen par de tijeras de costura.\n\n2. Cota el vellón.\nCada cuadrado de vellón tiene que medir al menos 42x42 cm (16,5x16,5 pulgadas). Dado que el relleno de cojín tiene 35 cm (14 pulgadas) de ancho, los 7 cm (2,5 pulgadas) adicionales se utilizarán para cortar tiras y atar ambos pedazos de vellón. Si deseas que las tiras midan más de 7 cm (2,5 pulgadas), solo tienes que cortar el vellón a una medida más grande que 42x42 cm (16,5x16,5 pulgadas).\nUna vez que cortes ambos cuadrados, debes cortar tiras en los cuatro lados que midan 2,5 cm (1 pulgada) de ancho y 7 cm (2,5 pulgadas) de largo.\n\n3. Amarra el vellón.\nAsegúrate de que ambos pedazos del vellón se encuentren uno encima del otro, con los lados \"derechos\" del vellón hacia el exterior. La mayoría de vellones no tiene un lado bueno y otro malo, por lo que este detalle no importa mucho. Empieza a amarrar nudos por un lado en una tira del pedazo superior del vellón hacia una tira del pedazo inferior. Utiliza un nudo doble.\nHaz nudos en 3 de los 4 lados de la funda de la almohada.\n\n4. Coloca el relleno de cojín en el interior del vellón.\nUna vez que anudes 3 de los 4 lados, desliza el relleno de cojín dentro de la funda de vellón. Una vez que se encuentre en el interior, anuda el cuarto lado de las tiras de la funda. También debes utilizar nudos dobles.\n\n5. Disfruta de tu almohada.\nEste proyecto es muy sencillo y pueden realizarlo niños de casi todas las edades. Si los niños son muy pequeños, es probable que tú tengas que realizar los cortes, pero incluso los niños pequeños pueden practicar haciendo nudos. Además, puedes conseguir rellenos de cojín de cualquier tamaño, siempre y cuando compres tela que sea 7 cm (2,5 pulgadas) más larga en cada lado para hacer los nudos.\nTen en cuenta que el vellón SOLO funciona para un proyecto como este porque sus bordes no se deshilachan.\nPuedes utilizar el mismo método para confeccionar mantas, fundas para asientos, camas para mascotas, etc.", "Método 5: Aprender a usar una máquina de coser\n\n1. Imprime algunas hojas para practicar la costura.\nMuchas páginas web de artesanía para niños cuentan con láminas para practicar que se pueden descargar e imprimir en casa. Estas láminas cuentan con una variedad de patrones diferentes para que tu hijo se guíe al usar la máquina de coser. Imprime varias de estas láminas para que tu hijo las utilice en la máquina de coser.\nEstas láminas cuentan con una variedad de patrones divertidos como laberintos y figuras de punto a punto. El objetivo es enseñarle a tu hijo a manejar la máquina de coser ANTES de que aprenda a colocar el hilo.\n\n2. Muéstrale las funciones básicas de la máquina de coser.\nUna vez que se encuentre en la máquina, enséñale a tu hijo a realizar lo siguiente: subir y bajar la aguja o el pie, usar el pedal para mover la aguja, utilizar la rueda volante para mover la aguja y guiar el papel mientras la aguja se mueve.\nUna vez que tu hijo conozca las funciones directas de la máquina, utiliza los patrones que imprimiste para que las practique.\nEl papel debe presentar agujeros pequeños a medida que tu hijo lo va perforando con la aguja. Aún no debes utilizar el hilo.\nUtiliza las láminas de práctica para enseñarle a tu hijo a realizar puntadas alrededor de una esquina (el punto en el que la aguja se queda abajo pero se gira el papel en una nueva dirección).\n\n3. Practica con hilo.\nUna vez que tu hijo domine las funciones básicas de la máquina de coser, ha llegado el momento de agregar el hilo. Comienza con un pedazo de tela doblada y una puntada recta de tamaño regular sobre la máquina. Enséñale a tu hijo las diferencias en las funciones ahora que sabe que hay hilo.\nEs probable que sea demasiado pronto para mostrarle cómo enhebrar la máquina y crear una bobina, por lo que puedes realizar estas operaciones por tu cuenta.\nMuéstrale a tu hijo cómo alinear el borde de la tela con el borde del pie. Esto permite que la costura se encuentre a aproximadamente 0,6 cm (¼ pulgada) del borde de la tela. Si te sirve, puedes dibujar esta línea directamente sobre la tela para que tu hijo se guíe.\nMuéstrale a tu hijo cómo bajar la aguja sobre la tela antes de que toque el pedal. Indícale a tu hijo que la aguja debe quedar hacia abajo antes de que presione el pedal.\nPractica pulsando el pedal lenta y suavemente para iniciar la aguja. Muéstrale cómo utilizar el botón de atrás para realizar un pespunte sobre la parte superior de las puntadas que ya se encuentran en su sitio.\nPractica las puntadas de anclaje utilizando el pespunte (que siempre se deben realizar al inicio y al final de cada línea de costura).\nContinúa practicando a lo largo del borde de la tela y gira alrededor de las esquinas.\nCuando termines una línea de costura, recuerda que debes anclar el final. Muéstrale cómo utilizar la rueda volante para subir la aguja hasta el final y luego retirar el pie de la tela.\nPor último, enséñale a tu hijo a jalar la tela para sacarla de la máquina y cortar el hilo.\n\n4. Continúa la práctica confeccionando un encantador de serpientes.\nEste es un proyecto muy sencillo que se puede realizar en una máquina de coser. No requieres un patrón real, tan solo necesitas medidas. Necesitarás los siguientes elementos para completar este proyecto: tela fácil de coser como el algodón que se puede cortar en dos pedazos de 5x22 cm (2x9 pulgadas), dos botones pequeños de 6 a 9 mm (de ¼ a ⅜ pulgadas) de ancho, un pedazo pequeño de cinta roja de 6 a 9 mm (de ¼ a ⅜ pulgadas) de ancho, bolitas de plástico para rellenar, hilo y tijeras. \nLa tela y el hilo pueden ser del color que desee tu hijo. No es necesario que coincidan.\n\n5. Completa los preparativos antes de usar la máquina.\nCompleta los siguientes pasos antes de usar la máquina de coser: \nCorta dos pedazos de tela que sean de 5x22 cm (2x9 pulgadas).\nCose los dos botones (que serán los ojos) al lado “derecho” del extremo de un pedazo de tela. Los botones deben quedar entre 9 y 8 mm (⅜\" y ½\") de los bordes del pedazo de tela.\nCorta la cinta roja (que será la lengua) para que tenga 3,8 cm (1,5 pulgadas) de largo. Recorta un triángulo en un extremo para que se vea como una lengua de serpiente bifurcada.\nPuedes cortar la tela y la cinta utilizando unas tijeras o una herramienta giratoria.\nSujeta la cinta roja con alfileres al lado \"derecho\" de la tela, entre los botones. El extremo plano de la cinta debe alinearse con el extremo plano del pedazo de tela. El extremo en forma de horquilla de la cinta debe apuntar hacia el otro extremo del pedazo de tela. La lengua no debe quedar colgando al final de la tela.\nJunta ambos pedazos rectangulares de tela con los lados \"derechos\" hacia dentro.\n\n6. Cose la serpiente en la máquina de coser.\nAhora, ha llegado el momento de llevar tu serpiente a la máquina de coser para darle vida. \nEmpieza con uno de los lados de 22 cm (9 pulgadas) de la tela. Cose una línea recta desde un extremo de la serpiente HACIA el extremo que tiene los ojos. Las puntadas deben quedar a 6 mm (¼ pulgada) del borde de la tela (que debe ser fácil de medir alineando el borde del pie con el borde de la tela).\nGira alrededor de la esquina y cose una línea recta por debajo de donde se encuentran los ojos. Ten en cuenta que no podrás ver los botones, ya que van a quedar en el interior de ambos pedazos de tela. Esta puntada también debe anclar la cinta roja sobre la tela.\nGira alrededor de la segunda esquina y cose una línea recta debajo del segundo borde de 22 cm (9 pulgadas).\nRecuerda que debes anclar tu puntada con un pespunte al principio y al final.\nRetira la tela de la máquina de coser. Corta todo el hilo.\n\n7. Termina el exterior de la serpiente.\nAntes de voltear la serpiente hacia afuera, recorta ambas esquinas (los bordes puntiagudos) de la tela en el extremo del ojo y la lengua. Esto hará que sea más sencillo aplanar las esquinas cuando voltees la tela hacia afuera.\nVoltea los pedazos de tela de manera que los lados \"derechos\" apunten hacia afuera. Si es necesario, utiliza un palo para enderezar las esquinas (cerca de los ojos).\nLa cola de la serpiente debe quedar abierta. Dobla los bordes sin refinar de la tela hacia el interior en el extremo de la cola por lo menos a 6 mm (¼ pulgada).\nRellena la serpiente con 3 cucharadas de bolitas de plástico. Puedes utilizar un embudo, si es necesario.\nCose la cola de la serpiente a mano para que las bolitas no se salgan.\n¡Disfruta de tu nueva serpiente!" ]

[ "Método 1: Entender la logística\n1. Averigua a qué edad los niños pueden empezar a coser.\n2. Deja que tu hijo use la máquina de coser.\n3. Recuérdale que “velocidad no es lo mismo que calidad”.\n4. Haz que tu hijo escoja el patrón, la tela, los accesorios, el hilo, etc.\n5. Deja tu hijo cosa el mismo patrón una y otra vez.\n6. Cambia el papel para los patrones.\n7. Traza líneas “claras” sobre la tela para que tu hijo se oriente.\n8. Muéstrale a tu hijo cómo colocar el patrón sobre la tela.\n9. Selecciona el hilo más grueso para los proyectos de costura a mano.", "Método 2: Realizar proyectos de costura para niños pequeños\n1. Consigue los materiales adecuados.\n2. Corta el cartón y la malla.\n3. Enhebra la aguja.\n4. Confecciona un collar de abalorios.", "Método 3: Coser a mano para empezar\n1. Enséñale a tu hijo a enhebrar una aguja.\n2. Consigue un poco de tela para practicar.\n3. Practica puntadas diferentes.\n4. Completa otros proyectos para practicar la costura a mano.", "Método 4: Finalizar un proyecto de costura sin costuras\n1. Consigue los materiales.\n2. Cota el vellón.\n3. Amarra el vellón.\n4. Coloca el relleno de cojín en el interior del vellón.\n5. Disfruta de tu almohada.", "Método 5: Aprender a usar una máquina de coser\n1. Imprime algunas hojas para practicar la costura.\n2. Muéstrale las funciones básicas de la máquina de coser.\n3. Practica con hilo.\n4. Continúa la práctica confeccionando un encantador de serpientes.\n5. Completa los preparativos antes de usar la máquina.\n6. Cose la serpiente en la máquina de coser.\n7. Termina el exterior de la serpiente." ]

[ "Método 1: Mezclar el sorbete\n\n1. Hierve el agua con el azúcar en un cazo a fuego medio.\nRemuévelo con frecuencia y ten cuidado de que no se queme. De esta manera, se formará un sirope bastante básico que utilizarás para endulzar el sorbete.\n\n2. Baja el fuego y deja que el sirope hierva a fuego lento durante 5 minutos.\nDespués, apártalo del fuego y ponlo a un lado para que se enfríe. Mientras tanto, puedes lavar y limpiar las fresas.\n\n3. Haz un puré con las fresas, con ayuda de la batidora o un procesador de alimentos.\nLo mejor es utilizar fresas frescas, pero si no puedes encontrarlas, usa unas congeladas. Asegúrate de descongelarlas primero.\n\n4. Cuela el puré, y añádele el sirope y el zumo de limón.\nVierte el puré en un bol a través de un colador de malla fina. Usa el dorso de una cuchara para sacar la mayor cantidad de pulpa posible y tira las semillas. Es ahora cuando puedes añadir los ingredientes opcionales, como el extracto de vainilla y el Grand Marnier (u otro licor).\nAl colar la mezcla, nos desharemos de las semillas de las fresas, lo que le proporcionará una textura más suave. Si no te molestan las semillas, puedes dejar el puré en la batidora y simplemente añadirle el sirope, el zumo de limón y los otros ingredientes.\n\n5. Bate una vez más la mezcla con la batidora hasta conseguir la textura deseada.\nA continuación, prueba la mezcla para tener una idea del sabor que tendrá el sorbete cuando esté congelado. Si la mezcla no está suficientemente dulce, añádele un poco más de azúcar. Si, por el contrario, está demasiado dulce, añádele un poco más de agua o de zumo de limón. Una vez que hayas equilibrado el sabor de la mezcla, bátela con la batidora por última vez.\n\n6. Deja que la mezcla de fresa repose en el congelador de 2 a 4 horas.\nEsto ayudará a que el sorbete se congele antes. También puedes congelarlo utilizando una heladera o un recipiente y el congelador.", "Método 2: Congelar el sorbete\n\n1. Si dispones de una heladera, vierte la mezcla en ella y congélala siguiendo las instrucciones del fabricante.\nCuando hayas acabado, mete el sorbete en el congelador y déjalo ahí de 2 a 3 horas para que tenga mayor consistencia. Si no tienes una heladera, puedes congelar la mezcla en el congelador. Sigue leyendo para aprender cómo hacerlo.\n\n2. Si no dispones de una heladera, vierte la mezcla en un recipiente de 20 o 23 centímetros (8 o 9 pulgadas).\nIntenta utilizar un recipiente de acero inoxidable para que el sorbete se congele antes. Usa una espátula para extender la mezcla en el recipiente de forma uniforme.\n\n3. Cubre el recipiente con papel film y deposítalo en el congelador.\nAsegúrate de poner la mezcla sobre una superficie plana para que no se derrame.\n\n4. Espera entre 3 y 4 horas antes de sacar el recipiente del congelador y, a continuación, deja que la mezcla se derrita un poco.\nEsto hará que luego sea más fácil batirla. No te preocupes si parece demasiado líquida cuando la saques, ya que la volverás a congelar una vez que la batas.\n\n5. Bate la mezcla con la batidora o un procesador de alimentos durante unos pocos segundos.\nDe esta manera, los cristales de hielo se desharán, proporcionándole al sorbete una textura más ligera y esponjosa.\n\n6. Vuelve a echar el sorbete en el recipiente y congélalo al menos 3 horas antes de servirlo.\nUna vez que haya transcurrido este tiempo, el sorbete estará listo para servirlo. Si el sorbete tiene demasiada consistencia, deja que se descongele un poco primero. El sorbete puede conservarse en el congelador durante 1 semana." ]

[ "Método 1: Mezclar el sorbete\n1. Hierve el agua con el azúcar en un cazo a fuego medio.\n2. Baja el fuego y deja que el sirope hierva a fuego lento durante 5 minutos.\n3. Haz un puré con las fresas, con ayuda de la batidora o un procesador de alimentos.\n4. Cuela el puré, y añádele el sirope y el zumo de limón.\n5. Bate una vez más la mezcla con la batidora hasta conseguir la textura deseada.\n6. Deja que la mezcla de fresa repose en el congelador de 2 a 4 horas.", "Método 2: Congelar el sorbete\n1. Si dispones de una heladera, vierte la mezcla en ella y congélala siguiendo las instrucciones del fabricante.\n2. Si no dispones de una heladera, vierte la mezcla en un recipiente de 20 o 23 centímetros (8 o 9 pulgadas).\n3. Cubre el recipiente con papel film y deposítalo en el congelador.\n4. Espera entre 3 y 4 horas antes de sacar el recipiente del congelador y, a continuación, deja que la mezcla se derrita un poco.\n5. Bate la mezcla con la batidora o un procesador de alimentos durante unos pocos segundos.\n6. Vuelve a echar el sorbete en el recipiente y congélalo al menos 3 horas antes de servirlo." ]

[ "Método 1: Sacar el mejor provecho de los devocionales\n\n1. Empieza el devocional en oración.\nLos devocionales son tiempos donde tienes que escuchar la guía de Dios en tu vida, así que es importante tomarlo con una actitud honesta y humilde. Antes de si quiera empezar, arranca con una oración pidiéndole a Dios que comparta su sabiduría contigo.\nLa Biblia dice en Santiago 4:8: “Acérquense a Dios y él se acercará a ustedes”. Al acercarse a Dios al inicio del devocional, será más probable que sientas su presencia.\nPor ejemplo, puedes orar lo siguiente: “Amado Dios, por favor, ayúdame a entender Tu mensaje el día de hoy. Envíame las Escrituras que necesito para que me ayuden a tomar las mejores decisiones durante el día”.\n\n2. Lee un pasaje de la Biblia durante el devocional.\nLa mejor manera de oír el mensaje de Dios para ti es a través de su Palabra. No hay un método correcto ni incorrecto de leer la Biblia, aunque leer un pasaje o capítulo completo puede servir para tener la certeza de leer cada verso en su contexto original. Sin embargo, no hay problema si quieres leerla toda de corrido, saltarte a diferentes libros o, si quieres, puedes seguir un plan guiado de lectura.\nPuedes resaltar o subrayar los versos que te parezcan importantes al leerlos. Luego, cuando releas ese pasaje, será un recordatorio del tiempo en que Dios te habló de manera especial.\nSi quieres tener un poco más de guía durante tus devocionales, puedes buscar un libro de devocionales especial para ti. Por ejemplo, puedes comprar un libro de devocionales enfocado para estudiantes, madres o esposos. También puedes encontrar devocionales diarios por internet.\n\n3. Medita en lo que lees y la manera en que puedes aplicarlo en tu vida.\nCuando termines de leer el pasaje bíblico, tómate unos minutos para absorber de verdad el significado de las palabras. Busca una manera de conectarlas con tu vida personal y ponte a pensar en cómo se relaciona con tu relación con Dios.\nPor ejemplo, si vas a leer la historia de Jonás, no te limites solamente a imaginar un hombre dentro del vientre de una ballena. Imagina lo que se siente enfrentar una situación completamente imposible y ponte a pensar en la vez donde quizá te hayas sentido de esa manera. Ponte a pensar en cómo Dios te sacó de esa situación, de la misma manera en que sacó a Jonás a tierra seca.\nNo tienes que dejar de meditar en la Palabra de Dios solo porque tu devocional ha concluido. Deja que su sabiduría te guíe durante todo el día.\n\n4. Lleva un diario para que puedas recordar tu viaje espiritual.\nSi bien no tienes que llevar un diario para tener un devocional personal, puede servir para ayudarte a organizar tus pensamientos y puede ser una manera emotiva para llevar un registro de tu crecimiento espiritual con el tiempo. Puedes escribir lo que piensas de lo leído, oraciones sobre ti y los demás o algunos de tus versos bíblicos favoritos.\nAsí como con cualquier otro diario, la manera de organizar el diario devocional es extremadamente personal, así que no creas que tienes que seguir cierto formato en particular.\n\n5. Canta un himno si te gusta adorar de esa manera.\nSi sientes que cantar himnos te ayuda a sentirte más cerca de Dios, puedes incorporarlos a tu rutina devocional. La Biblia exhorta a los seguidores de Dios a alabarlo con canciones, como el Salmo 105:2: “Cántenle, entónenle salmos, hablen de todas sus maravillas”. El canto puede ayudar a tranquilizar tu espíritu mientras expresas tu amor por Dios.\nEs normal sentirse un poco cohibido al principio. Solo recuerda que tu canto es una expresión de adoración y no para impresionar a nadie.\n\n6. Concluye tu devocional en oración.\nCulminar el devocional en oración es bueno para asegurarse de sentirse cerca de Dios durante el día. Puedes orar sobre lo que quieras: puedes alabar a Dios, pedirle que te ayude con un problema o incluso orar por otras personas.\nEn 1 Tesalonicenses 5:15, la Biblia nos dice que debemos “orar sin cesar”. Esto quiere decir que siempre debes pensar en Dios y puedes hablarle cuando quieras. Sin embargo, igual ayuda mucho separar un tiempo para orar de manera más intencional y específica.", "Método 2: Hacer del devocional parte de tu rutina diaria\n\n1. Separa el mismo tiempo todos los días.\nPara que los devocionales realmente impacten tu vida diaria, es importante ser constante. Si quieres tener un devocional diario, te ayudará mucho tenerlo a la misma hora todos los días. Escoge un horario y tómalo como una cita importante. Procura no programar otra cosa durante ese tiempo.\nMuchas personas prefieren tener sus devocionales temprano por la mañana para empezar el día enfocadas en su relación con Dios. Sin embargo, otros prefieren tenerlos por la noche antes de acostarse para meditar en todo lo sucedido durante el día. Busca el momento que resulte más práctico para ti.\nUn devocional no tiene que ser muy largo. Empieza separando unos 10 a 15 minutos al día. \nEstá bien ser flexible. Si tienes que hacer algo importante a la hora en que normalmente tienes tu devocional, puedes separar otro momento durante el día para tenerlo. Sin embargo, aunque no lo hagas un día, puedes retomar donde te quedaste al día siguiente.\n\n2. Busca un lugar tranquilo y sin distracciones.\nPara estar verdaderamente concentrado en la Palabra de Dios, es importante que no haya muchos ruidos ni caos alrededor. Escoge un lugar tranquilo donde te sientas cómodo y asegúrate de apagar la televisión, radio o cualquier cosa que pueda distraerte.\nEn Salmos 46:10, la Biblia dice: “Quédense quietos, reconozcan que yo soy Dios”. Si te quedas quieto y te relajas, será más probable que sientas su presencia a tu alrededor.\n\n3. Pídeles a tus familiares que respeten tu tiempo de reflexión.\nSi vives con otras personas, quizá te interrumpan sin querer cuando trates de tener tu devocional. Puedes decirles que te gustaría tener un poco de tiempo a solas todos los días para leer tu Biblia y orar, y diles la hora en que te gustaría hacerlo. Así, por lo menos estarán conscientes de lo que estás haciendo y será más probable que esperen a que termines antes de que vengan a hablarte.\nPor ejemplo, puedes decir “Mamá, me gustaría mucho empezar a tener un devocional todos los días al despertarme. ¿Crees que podrías evitar que mi hermanito entre al dormitorio hasta después de las 7:15?”.\n\n4. No sientas que tienes que seguir una serie de pautas para tu devocional.\nUn devocional no es una serie de reglas y rutinas, sino una oportunidad para tener una relación más íntima con Dios. Tu devocional quizá no sea exactamente igual al de los demás y no tiene nada de malo. Dios te creó único y te ama así como eres.\nProcura no verlo como una tarea, sino como una oportunidad para ahondar en tu relación con Él." ]

[ "Método 1: Sacar el mejor provecho de los devocionales\n1. Empieza el devocional en oración.\n2. Lee un pasaje de la Biblia durante el devocional.\n3. Medita en lo que lees y la manera en que puedes aplicarlo en tu vida.\n4. Lleva un diario para que puedas recordar tu viaje espiritual.\n5. Canta un himno si te gusta adorar de esa manera.\n6. Concluye tu devocional en oración.", "Método 2: Hacer del devocional parte de tu rutina diaria\n1. Separa el mismo tiempo todos los días.\n2. Busca un lugar tranquilo y sin distracciones.\n3. Pídeles a tus familiares que respeten tu tiempo de reflexión.\n4. No sientas que tienes que seguir una serie de pautas para tu devocional." ]

[ "Método 1: Detectar a una persona controladora\n\n1. Investiga sobre las personalidades narcisistas.\nLos narcisistas son patológicamente egocéntricos. Tanto ellos como otras personas que padecen el trastorno narcisista de la personalidad (TNP) más extremo carecen de empatía, ansían la admiración y consideran que merecen recibir un trato especial. Son arrogantes hasta el punto de la pomposidad. Consideran que sus ideas son las mejores y, en ocasiones, las únicas viables, y se esforzarán por proteger sus egos y su estatus en la organización al costo que sea. ¿Tienes un colega que siempre necesite elogios o que tenga expectativas poco razonables? ¿Infla su importancia y exagera sus contribuciones? ¿Reacciona con ira a las críticas, es envidioso con facilidad y usa a los demás para cumplir con sus objetivos? Todos estos rasgos tienen relación con el narcisismo y con otros trastornos conductuales (por ejemplo, las personalidades antisociales, limítrofes e histriónicas). Puedes conseguir muchos recursos buenos en línea sobre los narcisistas y la forma de lidiar con ellos.\nConsulta el sitio web de la Clínica Mayo para obtener un resumen. Puedes dirigirte a Psychology Today para encontrar algunos consejos básicos en cuanto a identificar y manejar una personalidad narcisista.\n\n2. Aprende las señales básicas.\nLos narcisistas y las personas controladoras son tan egocéntricos y faltos de empatía que suelen mostrar comportamientos que deberías poder identificar. ¿Tu colega escucha? Un narcisista pocas veces lo hace o bien menosprecia las opiniones debido a que, para él, tus inquietudes son críticas solapadas. ¿Echan la culpa con rapidez? Un narcisista no está dispuesto a aceptar la responsabilidad, nuevamente porque implicaría una crítica. En cambio, culpa a los demás. Asimismo, los narcisistas son propensos a intimidar a los demás, sobre todo a aquellos a quienes consideren débiles o una amenaza o a alguien que los haya criticado. Ten en cuenta que es posible que tu colega oculte su lado oscuro y dé la impresión de ser encantador y generoso. De hecho, es posible que el encanto sea el motivo por el cual haya tenido éxito en su trabajo y en ocultarle el abuso a la gerencia.\nEs importante que sepas que los narcisistas no siempre son estrictamente destructivos. Pueden aportar cualidades positivas a un lugar de trabajo. Por ejemplo, \"sus\" proyectos suelen apasionarles, pueden ser líderes sólidos y tener una gran automotivación, y pueden ser excelentes en trabajos de relaciones públicas, marketing, redes sociales u otra participación con la comunidad.\n\n3. Aprende qué es lo que motiva a los narcisistas.\nSuele haber dos tipos de narcisistas: inseguros y pomposos. Si bien puede ser difícil detectarlo por su comportamiento externo, los narcisistas suelen albergar dudas y sentimientos de miedo, vergüenza y paranoia muy arraigados. Esta sensación de vulnerabilidad puede ocasionar que ataquen verbalmente cuando se enojen y que pasen de la arrogancia a la autocompasión extrema. Sin embargo, mientras que a los de tipo vulnerable les importa la forma como se les perciba, los otros narcisistas tienen confianza en sí mismos hasta el punto del delirio y de considerarse infalibles. A diferencia de los narcisistas \"vulnerables\", los narcisistas \"pomposos\" no compensan por sentimientos de deficiencia sino que simplemente representan sus expectativas. Verdaderamente creen que son superiores y tienen una calificación alta en manipulación y psicopatía (es decir, una falta de remordimiento y empatía). Tienen una mayor propensión a reaccionar con ira a las críticas o a buscar venganza y, en ciertas formas, son el tipo más peligroso.", "Método 2: Lidiar con un cliente controlador\n\n1. Planifica de antemano.\nEn caso de que tengas motivos para pensar que un cliente de negocios difícil sea un narcisista, haz el intento de planificar de antemano tus negocios con él. Es importante que no discutas ni estés en desacuerdo con él abiertamente, ya que esto tan solo lo enojará o, peor, ocasionará que se ponga en tu contra o te desautorice. En cambio, trata de anticipar. Imagina el tipo de exigencias que pueda presentar. De este modo, podrás estar preparado por adelantado sin tener que involucrarte en una confrontación o dar tu brazo a torcer. Ambas cosas, en vista de la incapacidad de un narcisista para tener empatía, podrían ser desastrosas para su relación de negocios.\n\n2. Ten cuidado con lo que digas.\nElige tus palabras con cuidado. Un narcisista tomará como críticas los comentarios muy inofensivos, lo cual dará como resultado una rabieta o una demostración poco profesional que podría ser perjudicial. Anda con cuidado en presencia de un socio o cliente controlador, teniendo en mente que la mínima palabra podría provocarlo. Es posible que no tengas opción en cuanto a lidiar con un cliente, y tu trabajo podría depender de que te lleves bien con él.\nAsimismo, literalmente debes tener cuidado con lo que digas. Anota los minutos de sus reuniones y llamadas telefónicas. Comunícate con mucha claridad acerca de su proyecto, los horarios y las expectativas de tu cliente. De este modo, tendrás respaldo en caso de que haga exigencias nuevas o te acuse de infringir un acuerdo.\n\n3. Acaricia su ego a la par que lo guías.\nLas personas controladoras suelen ser perfeccionistas y, en algunos casos (por ejemplo, Steve Jobs), ciertamente son visionarias. En una situación de negocios, quizás lo mejor sea que consientas las tendencias narcisistas de tu cliente controlador. Acaricia su ego sin ser servil. Por ejemplo, haz que piense que tus ideas y sugerencias en realidad son suyas. Haz el intento de moldearlas con delicadeza al objetivo deseado en lugar de dejarte provocar a una discusión.\n\n4. No esperes complacerlo.\nEl perfeccionismo de un cliente controlador hará que sea difícil complacerlo. Debes esperar que habrá exigencias constantes a tu tiempo y que escucharás que tu trabajo no es lo suficientemente bueno. No te sorprendas si es que el cliente intenta amenazarte o intimidarte o acusarte de una mala gestión. Si desafías a un narcisista, esto no te llevará a ninguna parte, ya que, a su modo de ver, él siempre tiene la razón y tú siempre estás equivocado. Sin embargo, del mismo modo, evita mostrar vacilación o debilidad. De ser necesario, mantente firme con suavidad e insiste en su acuerdo inicial, empleando las notas como respaldo.\n\n5. Deja todo por escrito.\nQuizás sea necesario que dediques una gran cantidad de tu tiempo y recursos a un cliente controlador. Él sentirá que tiene derecho a ello y te hará exigencias. Facilítate el proyecto dejando las cosas por escrito de serte posible al principio, incluyendo tu tarifa de pago y la cantidad de tiempo que puedes esperar dedicar razonablemente a ese proyecto. Debes ser amable pero firme. Tienes otros clientes a los que atender. Asimismo, insiste en una tarifa por hora en lugar de un pago a una tarifa plana. De este modo, tendrás cierta protección de las exigencias exorbitantes de tu cliente y, como mínimo, implicará que no acabarás por trabajar horas extras de manera gratuita.", "Método 3: Manejar a los colegas controladores\n\n1. Evita, evita, evita.\nUna táctica obvia es que evites a tu colega en donde sea posible. Come en otro lugar en caso de que almuerce en la sala de descanso. Si es que trabaja en un cubículo cerca de un baño, usa el otro baño. Este método no es un santo remedio, en particular para las oficinas pequeñas, pero, aun así, debes negarte a involucrarte en caso de que te veas obligado a interactuar. Si es que tu colega te pide que hagas algo fuera de la oficina, rehúsate con cortesía. En caso de que menosprecie a un compañero de oficina, discúlpate y vuelve al trabajo. Es posible que, a la larga, pierda el interés.\n\n2. Defiéndete sin ser beligerante.\nComo se mencionó anteriormente, un narcisista tendrá una mala reacción a un desafío directo y es posible que incluso ponga la situación en tu contra. Debes aprender a reafirmarte sin provocar una reacción. Por ejemplo, en caso de que tu colega tenga una exigencia poco razonable, dile que pensarás en su sugerencia y considerarás si es posible cumplirla. De este modo, no te habrás comprometido. En caso de que intente presionarte para asumir un proyecto adicional, dile que de verdad te gustaría ayudar pero que estás trabajando en contra de tus propios plazos ajustados. Repítelo con una voz tranquila y controlada, siendo el punto tácito que no te dejarás intimidar ni atemorizar.\n\n3. Protégete del sabotaje.\nExisten algunos narcisistas que asumen un crédito desmedido en el lugar de trabajo o incluso intentan robar el reconocimiento, minimizando tu aporte. Debes estar preparado para el comportamiento de este tipo. Protege tus ideas. Registra el trabajo que hagas y evita compartir detalles con tu colega libremente. Mantén copias de todas tus notas y documentos. Guarda tu trabajo en línea o en tu computadora para que tenga una fecha. Asimismo, mantén registros de tus interacciones, guardando correos electrónicos o tomando nota de ellos en un cuaderno (por ejemplo: \"Lunes 1.º : llegó tarde a la reunión y denigró mi informe\"). Al mismo tiempo, comunícate con tu jefe. Ponte en contacto con él regularmente de forma que sepa lo que haces y la forma como contribuyes de manera específica al lugar de trabajo.\nTambién debes mantenerte pendiente de señales de que esté desautorizándote. El comportamiento frío por parte de tu jefe, la hostilidad por parte de colegas que antes eran amistosos o cualquier cambio repentino en el comportamiento regular podrían indicar que tu colega te sabotea discretamente.\n\n4. Habla con tu superior.\nPuede ser peligroso que llames la atención de tu jefe sobre el problema. En algunos casos, los jefes preferirían no molestarse con los problemas interpersonales o te considerarán difícil, alguien que \"no trabaja en equipo\". Asimismo, es posible que estén bajo el hechizo del encanto del narcisista o tu colega podría tratar de que la queja se vuelva en tu contra. Debes ser profesional, calmado y constructivo en caso de que optes por esta vía. De serte posible, plantea el problema de forma que tenga relación con el lugar de trabajo y no contigo individualmente, y preséntalo en términos positivos en lugar de negativos (por ejemplo, no \"mi colega controlador\" sino \"mejorar la moral de la oficina\"). Lleva documentos que respalden tu versión de los hechos. Será más probable que tu jefe te crea si puedes presentar pruebas y si ve la forma profesional como manejas la situación. Otra opción, como un último recurso, es pedir un traslado a otro departamento.", "Método 4: Sobrevivir a un jefe narcisista\n\n1. Planifica de antemano.\nComo ocurre con un cliente de negocios, es probable que no puedas darte el lujo de hacer enojar abiertamente a tu jefe. En cambio, haz el intento de anticiparlo. ¿Tiene el hábito de acortarte los plazos? Reconócelo y haz ajustes a los cronogramas de los proyectos en concordancia. Imagina cuáles son sus demandas probables y prepárate tanto como puedas para ellas, evitando una situación en la que podrías verte obligado a objetar o dar tu brazo a torcer.\n\n2. Ten cuidado con lo que digas.\nNuevamente, como ocurre con un cliente de negocios, debes tener mucho cuidado con lo que digas frente a un jefe narcisista. Evita criticarlo ni desafiarlo abiertamente. Los narcisistas no pueden tolerar las críticas, y podrías convertirte en el blanco de su ira o, peor aún, quedarte sin trabajo. Podría serte beneficioso que le acaricies el ego o incluso que te eches la culpa cuando algo salga mal. Depende de ti si lo haces o no. Después de todo, te encuentras en una posición subordinada y debes lidiar de algún modo con sus rasgos. Al mismo tiempo, debes ponerle límites al comportamiento extremo. Un jefe narcisista infringirá tus límites y esperará que complazcas todos sus caprichos. Debes ser amable y objetivo: responderás a sus llamadas o correos electrónicos de las 2 a. m. por la mañana, no inmediatamente. Te pondrás nuevamente en contacto con él cuando terminen tus vacaciones.\nEn caso de que quieras dar tu opinión, debes hacerlo con cuidado. Programa una reunión privada. Dile a tu jefe todo lo que aprecies sobre él y luego hazle sugerencias específicas y constructivas. Plantea el problema de forma que tenga relación con el lugar de trabajo en conjunto en lugar de con una queja personal acerca de él.\n\n3. Evita competir.\nUn jefe narcisista se vuelve peligroso si te considera una amenaza. Debes dejarlo tomar las decisiones. Sigue las instrucciones al pie de la letra y presenta tus ideas como si fueran suyas a la par que eres muy específico en cuanto a sus expectativas. Haz seguimiento e infórmale sobre tu progreso en la tarea. Sin embargo, no debes esperar que los buenos resultados hagan que te recompense o incluso que te trate mejor. Para un jefe narcisista, el buen trabajo es el resultado de sus habilidades gerenciales, no de tu aplicación. No es posible ganar, y te irá mejor si no juegas el juego. Sin embargo, al mismo tiempo, no debes quejarte ni rendir poco abiertamente, ya que esto también podría desencadenar la ira de tu jefe.\n\n4. Cuenta con un plan de escape.\nTrabajar para un jefe excesivamente controlador es agotador, difícil y estresante. No puedes esperar que este tipo de personalidad cambie. De hecho, los narcisistas rara vez buscan tratamiento para su comportamiento. Debes contar con un plan de escape de ser posible. Busca empleo en otro lugar y envía solicitudes. Hazlo con mucha discreción debido a que es posible que tu jefe lo interprete como un acto de deslealtad o incluso como un ataque personal (en caso de que sea paranoico). Si bien los narcisistas no son leales, suelen esperar una lealtad absoluta en los demás. Protégete hasta que surja algo concreto. Cuéntales acerca de tu búsqueda únicamente a aquellos en quienes confíes de verdad. No necesitas ser deshonesto, aunque tampoco debes decir demasiado. En caso de que debas salir de la oficina para una entrevista, dile a tu jefe que tienes una \"cita personal\". Si implementas un plan, esto te dará tranquilidad." ]

[ "Método 1: Detectar a una persona controladora\n1. Investiga sobre las personalidades narcisistas.\n2. Aprende las señales básicas.\n3. Aprende qué es lo que motiva a los narcisistas.", "Método 2: Lidiar con un cliente controlador\n1. Planifica de antemano.\n2. Ten cuidado con lo que digas.\n3. Acaricia su ego a la par que lo guías.\n4. No esperes complacerlo.\n5. Deja todo por escrito.", "Método 3: Manejar a los colegas controladores\n1. Evita, evita, evita.\n2. Defiéndete sin ser beligerante.\n3. Protégete del sabotaje.\n4. Habla con tu superior.", "Método 4: Sobrevivir a un jefe narcisista\n1. Planifica de antemano.\n2. Ten cuidado con lo que digas.\n3. Evita competir.\n4. Cuenta con un plan de escape." ]

[ "Método 1: Planificar tu viaje\n\n1. Espera hasta conseguir boletos baratos.\nEn caso de que debas empezar tu viaje llegando a Italia en avión, será necesario que planifiques con anticipación para poder conseguir los boletos más baratos. Puedes programar una alerta por correo electrónico en la mayor parte de los sitios web de viajes. De este modo, sabrás cuándo bajan los precios.\nPuedes ahorrar una gran cantidad de dinero si compras el boleto por lo menos con dos meses de anticipación.\nEn lo posible, evita viajar en el verano, ya que el clima será más fresco y los boletos costarán mucho menos.\nLlega a una ciudad o aeropuerto más pequeños en lugar de a uno grande. Por ejemplo, si lo que quieres es llegar en avión a Roma, podrías conseguir un vuelo que llegue al Aeropuerto de Roma-Ciampino y no al aeropuerto grande Leonardo da Vinci.\nPor lo general, los vuelos durante la semana cuestan menos que los vuelos durante el fin de semana.\n\n2. Compra un seguro de viajes.\nDespués de saber las fechas de tu viaje, debes comprar una póliza de seguro de viajes, ya que, la mayor parte del tiempo, el seguro médico que de por sí tengas no te servirá en el extranjero, y tu seguro de vivienda o de auto no te protegerán en el extranjero contra los robos. Conversa con tu agente de seguros en cuanto a incorporar una póliza para viajes de manera temporal.\n\n3. Compra una mochila.\nSerá necesario que tengas una mochila resistente y fuerte en caso de que tu plan sea depender de ella para viajar durante un tiempo. En su mayoría, las personas prefieren comprar mochilas de alrededor del tamaño de su torso y que cuenten con varios bolsillos de almacenamiento. Debes fijarte para tener la certeza de que la mochila tenga correas acolchadas y esté hecha de un material resistente.\nPodrías ir a probar mochilas a una tienda de artículos para senderismo o para campamento. El personal podrá ayudarte a ajustarla de la forma adecuada. Esto puede ahorrarte una gran cantidad de dolor y ampollas más adelante.\n\n4. Revisa el tiempo.\nDebes tener cuidado de estar preparado para el clima al llegar. En su mayoría, Italia es un país templado, aunque será necesaria ropa adecuada para la estación en caso de que vayas a viajar durante el verano o el invierno. Antes de empezar a empacar, debes fijarte en los patrones climáticos de la zona y la estación.\n\n5. Empaca tu mochila.\nAl momento de empacar, debes tener cuidado de que haya mucho espacio para los suvenires. Viaja a Italia con la mochila llena hasta tres cuartos de su capacidad, enfocándote únicamente en las necesidades. Empaca ropa que sea resistente a las arrugas que te sea posible usar repetidas veces, los medicamentos que necesites (de ser el caso), un conjunto básico de artículos de tocador, y tu identificación y papeleo personal.\nEn los hostales no siempre se ofrece ropa de cama, por lo que debes llevar contigo una toalla y una sábana.\nEn caso de que viajes desde fuera de la Unión Europea, será necesario un adaptador para tus aparatos electrónicos.\nPuedes ocultar las manchas y las arrugas con la ropa de color oscuro.\nExisten algunas iglesias y catedrales en las que hay códigos de vestimenta, por lo que debes tener cuidado de llevar algo para cubrirte los hombros y las piernas.\nLos italianos no usan pantalones cortos, zapatillas ni camisetas sin mangas con la frecuencia con la que lo hacen las personas en algunos otros países. En caso de que quieras mimetizarte, debes usar pantalones, camisetas regulares y calzado para caminar.\nFotocopia tu pasaporte y lleva contigo la copia en caso de que el original se te pierda o te lo roben.\n\n6. Investiga las opciones para viajar dentro de Italia.\nEn su mayoría, los mochileros viajan en tren, aunque, con frecuencia, los autobuses y las aerolíneas regionales pueden costar mucho menos. No compres el primer pase para trenes del que oigas hablar sin antes revisar los sitios web de viajes de forma que te asegures de que no te sea posible tomar un autobús o un avión para desplazarte de una ciudad a otra a un menor precio. En caso de que solicites una licencia de conducir internacional, incluso podrías considerar la posibilidad de alquilar un auto.\n\n7. Busca alojamiento gratuito o barato.\nDebido a que Italia es un destino turístico y mochilero muy común, puedes encontrar varias opciones para los mochileros que tengan un presupuesto limitado. Fíjate en los sitios web de intercambio de hospitalidad, los hostales y los sitios web de alquiler de hogares privados (por ejemplo, Airbnb). Incluso es posible buscar sitios web en línea en los que puedas trabajar a cambio de alojamiento.\nEn caso de que tu plan sea alojarte en un hostal o un Airbnb, no debes buscar lugares en el centro de la ciudad o cerca de las atracciones turísticas importantes, ya que suelen ser los más costosos. Por otro lado, en caso de que optes por un lugar muy alejado, debes tener cuidado de que se encuentre cerca de algún medio de transporte.\n\n8. Compra con anticipación las entradas para museos y eventos.\nSe necesitan entradas para muchos de los lugares famosos en Italia (por ejemplo, La Última Cena de Da Vinci o el Coliseo) y suelen agotarse durante la temporada turística. Por tanto, en caso de que vayas a viajar en el verano, es de particular importancia que compres con anticipación tantas entradas como te sea posible. Incluso puedes comprar algunas de ellas antes de llegar a Italia. Después de saber cuáles son los lugares que no te puedes perder, dirígete a sus sitios web y averigua las opciones para comprar entradas.\nCon frecuencia, los tours en paquetes ofrecen grandes descuentos para varios lugares.\n\n9. Averigua si conoces a alguien en Italia.\nSi quieres ver Italia, lo mejor y lo más fácil es hacerlo con alguien que la conozca. Puedes preguntarles a tus amigos o publicar en las redes sociales para determinar si es que conoces a alguien que haya ido a Italia o que se encuentre allí en ese momento. Quizás el antiguo compañero de piso de un amigo tuyo esté estudiando en Roma o un viejo amigo de tus padres se haya jubilado en Toscana. En caso de que surja alguien, puedes pedirle recomendaciones o encontrarte con él cuando estés en Italia.", "Método 2: Elegir los destinos\n\n1. Elige una lista de lugares que no te puedas perder.\nAntes de viajar, debes tomarte un tiempo para elaborar una lista de atracciones y ciudades que sea absolutamente necesario visitar mientras te encuentres en Italia. Entre los destinos comunes se encuentran la Ciudad del Vaticano, el Duomo, los canales de Venecia, la campiña de Toscana y Cinque Terre. Sin embargo, tus destinos dependerán de tus pasiones y tus sueños. En caso de que uno de tus lugares indispensables esté fuera del camino, vale la pena planificar de antemano de forma que tengas la certeza de no perdértelo.\n\n2. Visita Milán por la arquitectura hermosa y las excelentes opciones de compras.\nEn caso de que seas un aficionado a la arquitectura o un seguidor de la moda, no te puedes perder Milán. La Catedral y el Teatro de La Scala son maravillas arquitectónicas, y en los distritos de compras puedes encontrar ropa y accesorios increíbles a todos los niveles de precios.\n\n3. Visita Roma por sus lugares históricos.\nDurante siglos, Roma fue el centro del mundo, y son pocas las otras ciudades que pueden competir con ella en cuanto a los lugares históricos. Haz una parada en Roma para ver las vastas ruinas romanas (entre ellas el Coliseo), la Ciudad del Vaticano y sus hermosas calles y edificios medievales.\n\n4. Haz un tour por Florencia para ver excelentes obras de arte.\nFlorencia es la ciudad natal de Miguel Ángel, y allí se pueden encontrar algunas de las obras de arte más importantes de Europa. En Florencia hay una increíble selección de museos e iglesias que albergan importantes tesoros del arte. Por tanto, si planificas tu visita, debes hacer un presupuesto para los precios de las entradas.\nEn caso de que seas un estudiante o tengas menos de 26 años, debes llevar tu identificación de la institución educativa y una copia de tu pasaporte, ya que se suele poder obtener descuentos.\n\n5. Opta por Venecia por sus canales.\nA Venecia se la conoce por su hermosa red de canales que se entrecruzan por el centro de la ciudad antigua. Vale la pena pagar para dar un paseo en góndola por los canales. Incluso es posible compartir el paseo con un desconocido y obtener un descuento.\n\n6. Visita Cinque Terre por su hermoso paisaje y su vida de pueblo.\nCinque Terre constituye una red de cinco aldeas pequeñas que miran hacia una impresionante vista de las montañas y el mar. En caso de que tengas interés en el senderismo y en experimentar la vida de pueblo, este es un lugar indispensable para visitar. ¡Recuerda probar la comida del mar!\n\n7. Considera la posibilidad de viajar por la campiña.\nEn su mayoría, los mochileros en Italia no salen de las ciudades. Sin embargo, si estás dispuesto a investigar un poco más, podrías viajar por la campiña italiana. Toscana constituye una excelente opción, al igual que Umbría, ambas conocidas por sus hermosas vistas, castillos medievales y excelente gastronomía.\nEn caso de que viajes por zonas rurales, quizás sea necesario que planifiques con anticipación tus estadías de un día para otro.\nEs mucho menos probable que las personas en la campiña sepan hablar inglés.", "Método 3: Mantenerte a salvo\n\n1. Lleva contigo una guía de conversación o un traductor.\nSi bien en la mayoría de los principales lugares turísticos habrá guías turísticas en español y traductores a la mano, lo mejor es tener contigo una guía de conversación o un traductor. Es posible emplear un traductor en línea o incluso viajar con un amigo que hable italiano. Será mucho menos probable que tengas problemas si eres capaz de comunicarte con las personas.\nPractica algunas frases básicas antes de viajar (por ejemplo, \"¿Puede ayudarme?\" y \"¿Dónde está la estación?\").\n\n2. Compra una tarjeta SIM italiana para tu teléfono.\nEn caso de que vayas a llevar contigo un smartphone, quizás no tengas acceso a una línea telefónica o a una conexión de datos en Italia y, aunque así sea, quizás se te cobre una tarifa adicional. Si es que no cuentas con un plan internacional que no tenga tarifas de itinerancia, podrías comprar una tarjeta SIM italiana al llegar. Es más seguro que cuentes con un teléfono que tenga acceso completo cuando viajas. Puedes conseguir estas tarjetas en cualquier tienda de teléfonos.\nDebes comprar únicamente en tiendas reales de teléfonos. Existen muchas tiendas turísticas que venden tarjetas SIM falsas.\n\n3. Aprende algunas de las leyes locales.\nSi bien no es necesario que estudies el derecho italiano durante meses antes de viajar, es recomendable que te hagas una idea antes de viajar en cuanto a las leyes que podrían diferir de las tuyas. Por ejemplo, en Italia no es inusual ver a vendedores que ofrecen bolsos de diseñador falsos, aunque, si los compras o intentas sacarlos del país, se te podría cobrar una multa o incluso podrían arrestarte. Dedica un tiempo a investigar en línea la legislación italiana sobre la que los turistas quizás deban estar informados.\n\n4. Solicita que te muestren las licencias.\nEvita asumir que todos los taxistas, trabajadores de hostales y guías turísticos son legítimos. En caso de que no veas una licencia con un sello y firma que esté exhibida de manera prominente en alguna parte, pide que te muestren sus credenciales. No temas simplemente alejarte de alguien que sospeches que podría ser un estafador.\n\n5. Mantén tus objetos de valor a salvo.\nEn Italia, los carteristas son mucho más comunes que en muchos otros lugares, y los turistas son blancos comunes de los robos. Debes mantener tus objetos de valor a salvo y fuera de vista en todo momento, sobre todo si te encuentras en una zona turística. Ten cuidado de que todas las hebillas y pasadores de tu mochila funcionen y de que todos los casilleros que emplees estén en condiciones operativas.\nEn muchos casos, a los viajeros les gusta guardar su dinero y sus pasaportes en un cinturón monedero bajo su ropa. Sin embargo, también es posible asegurar tus objetos de valor a tus bolsillos con imperdibles.\nEmplea únicamente los bolsillos delanteros de tus pantalones y los bolsillos interiores de las chaquetas, ya que es muy fácil robar de los bolsillos traseros y los bolsillos exteriores de las chaquetas.\nEn caso de que lleves contigo un bolso o un morral más pequeño, debes colgártelo de manera cruzada en lugar de llevarlo en la mano o sobre el hombro.\nEvita alojarte en habitaciones de hostal que no tengan cerrojo ni casilleros privados y operativos para todos los huéspedes.\nConsigue un candado para las hebillas y pasadores de tu mochila.\nSepara tu dinero en efectivo. Coloca una parte en tu billetera o cinturón monedero y la otra en tu mochila. Será mucho menos probable que pierdas todo si lo guardas por separado.\n\n6. Confía en tus instintos.\nEn caso de que algo no te parezca bien, es probable que no lo esté. No temas simplemente alejarte de alguien o de una situación que te haga sentir nervioso. No vayas a ninguna parte con desconocidos insistentes, no le des dinero ni la información de tu pasaporte a nadie en la calle y no te subas a taxis particulares ni a motonetas." ]

[ "Método 1: Planificar tu viaje\n1. Espera hasta conseguir boletos baratos.\n2. Compra un seguro de viajes.\n3. Compra una mochila.\n4. Revisa el tiempo.\n5. Empaca tu mochila.\n6. Investiga las opciones para viajar dentro de Italia.\n7. Busca alojamiento gratuito o barato.\n8. Compra con anticipación las entradas para museos y eventos.\n9. Averigua si conoces a alguien en Italia.", "Método 2: Elegir los destinos\n1. Elige una lista de lugares que no te puedas perder.\n2. Visita Milán por la arquitectura hermosa y las excelentes opciones de compras.\n3. Visita Roma por sus lugares históricos.\n4. Haz un tour por Florencia para ver excelentes obras de arte.\n5. Opta por Venecia por sus canales.\n6. Visita Cinque Terre por su hermoso paisaje y su vida de pueblo.\n7. Considera la posibilidad de viajar por la campiña.", "Método 3: Mantenerte a salvo\n1. Lleva contigo una guía de conversación o un traductor.\n2. Compra una tarjeta SIM italiana para tu teléfono.\n3. Aprende algunas de las leyes locales.\n4. Solicita que te muestren las licencias.\n5. Mantén tus objetos de valor a salvo.\n6. Confía en tus instintos." ]

[ "Método 1: Encuentra los lados de un triángulo rectángulo\n\n1. Asegúrate de que el triángulo sea un triángulo rectángulo.\nEl teorema de Pitágoras solo es aplicable a triángulos rectángulos, por lo que antes de seguir, es importante que te asegures de que el triángulo con el que trabajas encaja en la definición de triángulo rectángulo. Por suerte, solo hay un factor de clasificación para medir un triángulo rectángulo y este es que el triángulo debe tener un ángulo exacto de 90° grados. \nLos ángulos rectos frecuentemente se marcan con un pequeño cuadrado en lugar de una curva, para identificarlos como tales. Busca esta marca especial en la esquina del triángulo.\n\n2. Asigna las variables a, b y c a los lados del triángulo.\nEn el teorema de Pitágoras, las variables a y b se refieren a los lados que se tocan en el ángulo recto, mientras que la variable c se refiere a la hipotenusa, el lado más largo opuesto al ángulo recto. Para empezar, asigna a los lados más cortos del triángulo las variables a y b (no importa en cuál lado siempre que sean los más cortos), y asigna a la hipotenusa la variable c.\n\n3. Determina cuál lado(s) del triángulo vas a resolver.\nEl teorema de Pitágoras permite a los matemáticos encontrar la longitud de uno de los lados de un triángulo rectángulo siempre que se sepa las longitudes de los otros dos lados. Determina cuál de los lados tiene un longitud desconocida, a, b o c. Si desconoces la longitud de un solo lado, estás listo para proceder.\nSupongamos, por ejemplo, que sabemos que la hipotenusa tiene una longitud de 5 y uno de los lados tiene una longitud de 3, pero no sabemos cuál es la longitud del tercer lado. En este caso, sabemos que queremos hallar la longitud del tercer lado y como sabemos la longitud de los dos lados restantes, estamos listos para resolverlo. Utilizaremos este problema en los próximos pasos.\nSi desconoces la longitud de dos de los lados, necesitas determinar la longitud de un lado más para utilizar el teorema de Pitágoras. Las funciones trigonométricas básicas te pueden ayudar si conoces un lado de los ángulos no rectos del triángulo.\n\n4. Reemplaza los dos valores conocidos en la ecuación.\nInserta los valores de las longitudes de los lados del triángulo en la ecuación a + b = c. Recuerda que a y b son los lados más cortos que se conectan en el ángulo recto, mientras que c es la hipotenusa. \nEn nuestro ejemplo, conocemos la longitud de uno de los lados y la hipotenusa (3 y 5), entonces escribimos la ecuación de la siguiente forma .\n\n5. Calcula los cuadrados.\nPara resolver la ecuación, toma el cuadrado de cada uno de los lados conocidos. Otra alternativa (si lo encuentras más fácil), es dejar la longitud de los cuadrados en su forma exponencial y elevarlas al cuadrado después.\nEn nuestro ejemplo, tomamos el cuadrado de 3 y 5 para obtener y , respectivamente. Podemos reescribir la ecuación como 9 + b² = 25.\n\n6. Despeja la variable desconocida.\nSi es necesario, utiliza las operaciones de algebra básica para dejar la variable desconocida a un lado del signo de igual y los dos cuadrados al otro lado del signo. Si vas a hallar la hipotenusa, c ya estará a un lado del signo de igual, por lo que no tienes que despejarla.\nEn nuestro ejemplo, la ecuación es 9 + b² = 25. Para despejar b&sup2, restemos 9 a ambos lados de la ecuación. Estos nos deja con b² = 16.\n\n7. Saca raíz cuadrada a ambos lados de la ecuación.\nAhora te debería quedar de un lado de la ecuación una variable elevada al cuadrado y un número al otro lado. Simplemente saca raíz cuadrada a ambos lados para hallar la longitud del lado desconocido.\nEn nuestro ejemplo, b² = 16, sacando raíz cuadrada a ambos lados obtenemos que b = 4. Por lo tanto, podemos decir que la longitud del lado desconocido del triángulo es .\n\n8. Utiliza el teorema de Pitágoras para hallar los lados de triángulos del mundo real.\nLa razón por la cual el teorema de Pitágoras es tan ampliamente utilizado es porque es aplicable en un sin número de situaciones prácticas. Aprender a reconocer los triángulos rectos en la vida real, en cualquier situación donde dos objetos o líneas rectas se encuentren en un ángulo recto y una tercera línea u objeto se extienda diagonalmente a través del ángulo recto, puedes utilizar el teorema de Pitágoras para encontrar la longitud de uno de los lados, dada la longitud de los dos lados restantes.\nProbemos con un ejemplo del mundo real que es un poco más difícil. Una escalera se encuentra inclinada contra un edificio. La base de la escalera es 5 metros desde la parte inferior de la pared. La escalera alcanza los 20 metros de la pared del edificio. ¿Qué tan larga es la escalera?\n\"5 metros desde la parte inferior de la pared\" y \"20 metros de la pared del edificio\" son pistas de las longitudes de los lados del triángulo. Ya que la longitud de la pared y el suelo (presumiblemente) se encuentran en un ángulo recto y la escalera se inclina de forma diagonal contra la pared, podemos imaginarnos la situación como un ángulo recto con lados de una longitud de a = 5 y b = 20. La longitud de la escalera es la hipotenusa, así que c es desconocida. Apliquemos el teorema de Pitágoras:\na² + b² = c²\n(5)² + (20)² = c²\n25 + 400 = c²\n425 = c²\nsqrt(425) = c\nc = 20,6. La longitud aproximada de la escalera es de .", "Método 2: Calcula la distancia entre dos puntos en un plano bidimensional\n\n1. Define los dos puntos en el plano.\nEl teorema de Pitágoras se puede utilizar fácilmente para calcular la distancia de la línea recta que uno dos puntos en un plano bidimensional. Todo lo que necesitas saber son las longitudes de las coordenadas x, y, de dos puntos cualquiera. Normalmente, estas coordenadas se escriben como pares ordenados de la forma (x, y).\nPara encontrar la distancia entre estos dos puntos, utilizamos cada punto como una de las esquinas sin ángulo rectángulo del triángulo. Al hacerlo, es más fácil hallar la longitud de los lados a y b, luego calcular c (la hipotenusa), la cual es la distancia entre los dos puntos.\n\n2. Traza los dos puntos en una gráfica.\nEn una plano bidimensional normal, para cada punto (x, y), x es un coordenada sobre el eje horizontal mientras que y es una coordenada en el eje vertical. Puedes hallar la distancia entre los dos puntos sin necesidad de hacer la gráfica, pero al hacerla obtienes un referente visual que puedes utilizar para asegurarte de que la respuesta tenga sentido.\n\n3. Halla las longitudes de los lados diferentes a la hipotenusa (lado a y b) del triángulo.\nUtilizando los dos puntos como las esquinas del triángulo adyacentes a la hipotenusa, encuentra las longitudes de los lados a y b del triángulo. Puedes hacerlo visualmente en la gráfica o también puedes utilizar las fórmulas |x1 - x2| para el lado horizontal y |y1 - y2| para el lado vertical, donde (x1,y1) es el primer punto y (x2,y2) es el segundo.\nSupongamos que los dos puntos son (6, 1) y (3, 5). La longitud del lado horizontal del triángulo es igual a:\n|x1 - x2|\n|3 - 6|\n| -3 | = \nLa longitud del lado vertical es igual a:\n|y1 - y2|\n|1 - 5|\n| -4 | = \nEntonces, podemos decir que en nuestro triángulo rectángulo, el lado a = 3 y el lado b = 4.\n\n4. Utiliza el teorema de Pitágoras para hallar la hipotenusa.\nLa distancia entre los dos puntos es la hipotenusa del triángulo cuyos lados acabas de definir. Aplica el teorema de Pitágoras como lo harías normalmente para hallar la hipotenusa, utilizando a como la longitud del primer lado y b como la longitud del segundo. \nEn nuestro ejemplo utilizando los puntos (3, 5) y (6, 1), las longitudes de los lados son 3 y 4, entonces para hallar la hipotenusa hacemos lo siguiente:\n(3)²+(4)²= c²\nc= sqrt(9+16)\nc= sqrt(25)\nc= 5. La distancia entre (3, 5) y (6, 1) es ." ]

[ "Método 1: Encuentra los lados de un triángulo rectángulo\n1. Asegúrate de que el triángulo sea un triángulo rectángulo.\n2. Asigna las variables a, b y c a los lados del triángulo.\n3. Determina cuál lado(s) del triángulo vas a resolver.\n4. Reemplaza los dos valores conocidos en la ecuación.\n5. Calcula los cuadrados.\n6. Despeja la variable desconocida.\n7. Saca raíz cuadrada a ambos lados de la ecuación.\n8. Utiliza el teorema de Pitágoras para hallar los lados de triángulos del mundo real.", "Método 2: Calcula la distancia entre dos puntos en un plano bidimensional\n1. Define los dos puntos en el plano.\n2. Traza los dos puntos en una gráfica.\n3. Halla las longitudes de los lados diferentes a la hipotenusa (lado a y b) del triángulo.\n4. Utiliza el teorema de Pitágoras para hallar la hipotenusa." ]

[ "Método 1: Compartir archivos de una computadora Windows con una Mac\n\n1. Activa la opción para compartir archivos en tu computadora Windows.\nNo es posible añadir una computadora Mac directamente al \"Grupo del hogar\" en Windows. En lugar de esto, necesitas compartir carpetas en específico con la computadora Mac. Para hacerlo, necesitas asegurarte que la función de compartir archivos en Windows esté activa:\nAbre el menú de \"Inicio\" o la pantalla y escribe \"centro de redes y recursos compartidos\" para abrir la ventana del \"Centro de redes y recursos compartidos\".\nHaz clic en el enlace de \"Cambiar ajustes de uso compartido\".\nAsegúrate de que la opción \"Activar el uso compartido de archivos e impresoras\" esté seleccionada.\n\n2. Encuentra una carpeta en tu computadora de Windows que quieras compartir.\nCompartir archivos se hace por carpetas, así que necesitas encontrar una carpeta que quieras compartir con tu Mac. Cualquier carpeta que esté dentro de esa carpeta también se va a compartir.\n\n3. Haz clic derecho en la carpeta y selecciona \"Propiedades\".\nEsto abrirá la ventana de Propiedades de esa carpeta.\n\n4. Haz clic en la pestaña de \"Compartir\".\nEsto mostrará las opciones para compartir de esa carpeta.\n\n5. Haz clic en el botón de \"Compartir\".\nEsto abrirá una nueva ventana con los usuarios que pueden acceder a ella.\n\n6. Haz clic en el menú desplegable, selecciona \"Todos\" y después haz clic en \"Añadir\".\nEsto le permitirá a cualquier persona en la red acceder a la carpeta compartida.\n\n7. Cambia el \"Nivel de permiso\" para el usuario \"Todos\".\nDe forma predeterminada, otras computadoras que acceden a tu carpeta compartida solo podrán abrir y copiar archivos de esa computadora. Si quieres poder añadir archivos a la carpeta o hacer cambios a los archivos en esa carpeta, selecciona \"Leer/Escribir\" en el menú de \"Nivel de permiso\".\n\n8. Haz clic en \"Compartir\" para compartir la carpeta con tus ajustes.\nTus ajustes para compartir se aplicarán a todas las carpetas dentro de esa carpeta, lo cual puede tardar un poco en carpetas muy grandes.\n\n9. Abre la ventana de Finder en tu computadora Mac.\nSi tu computadora está conectada a la misma red que tu computadora Windows, verás que tu computadora Windows aparece en la sección de \"Compartido\" en la barra lateral izquierda.\n\n10. Selecciona tu computadora de Windows e inicia sesión.\nTe pedirá que inicies sesión cuando selecciones la computadora Windows en la ventana del Finder de Mac. Tienes dos opciones: \"Invitado\" y \"Usuario registrado\".\nSelecciona \"Invitado\" si solo necesitas acceso para leer (copiar un archivo de una carpeta o abrir un archivo).\nSelecciona \"Usuario registrado\" si también necesitas acceso para escribir (copiar archivos a una carpeta, modificar y borrar archivos). Te pedirá que inicies sesión con tu cuenta de Windows.\n\n11. Navega a través de los archivos compartidos.\nCuando inicies sesión, podrás ver todos los archivos y carpetas de la carpeta compartida. Puedes abrir, copiar y manipular archivos como si fuera cualquier otra carpeta en tu computadora.\n\n12. Comparte más carpetas.\nPuedes repetir este proceso para compartir otras carpetas de tu computadora Windows con tu Mac. Para compartir de una Mac a una computadora Windows, lee la siguiente sección.", "Método 2: Compartir archivos de una Mac con una computadora Windows\n\n1. Haz clic en el menú de Apple y selecciona \"Preferencias del sistema\".\nAhora que puedes acceder a las carpetas de Windows en tu Mac, necesitas configurar tu Mac para que las carpetas aparezcan en Windows. Inicia abriendo el menú de \"Preferencias del sistema\".\n\n2. Haz clic en la opción de \"Compartir\" en el menú de \"Preferencias del sistema\".\nEsto abrirá la configuración de \"Compartir\" del sistema.\n\n3. Escribe el nombre de la computadora que aparece en la parte superior de la ventana.\nNecesitas este nombre después para configurar la conexión.\n\n4. Marca la casilla a lado de \"Compartir archivos\" para empezar a compartirlos.\nCuando la selecciones, verás que aparecen nuevas opciones a la derecha.\n\n5. Haz clic en el botón de \"Opciones\" después de seleccionar \"Compartir archivos\".\nEsto mostrará las opciones que tienes para compartir archivos.\n\n6. Asegúrate de seleccionar \"Compartir archivos y carpetas usando SMB\".\nEste protocolo te permite conectarte a computadoras Windows.\n\n7. Marca la casilla de \"Activo\" para tu cuenta en la sección de \"Compartir archivos Windows\".\nEsto te permitirá acceder a todos tus archivos de la Mac desde una computadora con Windows.\n\n8. Abre la ventana del Explorador de Windows en tu computadora.\nPuedes abrirlo rápidamente presionando las teclas ⊞ Win+E o desde el icono de \"Equipo\" o \"Este equipo\".\n\n9. Haz clic en la opción de \"Red\" en el panel de la izquierda.\nEs probable que necesites desplazarte a través de la lista un poco para poder encontrarla.\n\n10. Busca tu Mac en la lista de computadoras en la red.\nTendrá el nombre que anotaste en el tercer paso de esta sección.\nSi no aparece ahí, haz clic en la barra de direcciones en la parte superior de la ventana y escribe \\\\Nombre de Mac, reemplaza Nombre de Mac con el nombre del paso 3.\n\n11. Introduce tu nombre de usuario y contraseña de la Mac.\nCuando selecciones tu Mac, te pedirá que introduzcas el nombre de usuario y contraseña para tu cuenta. Cuando escribas esa información, podrás ver todas las carpetas y archivos de tu computadora Mac." ]

[ "Método 1: Compartir archivos de una computadora Windows con una Mac\n1. Activa la opción para compartir archivos en tu computadora Windows.\n2. Encuentra una carpeta en tu computadora de Windows que quieras compartir.\n3. Haz clic derecho en la carpeta y selecciona \"Propiedades\".\n4. Haz clic en la pestaña de \"Compartir\".\n5. Haz clic en el botón de \"Compartir\".\n6. Haz clic en el menú desplegable, selecciona \"Todos\" y después haz clic en \"Añadir\".\n7. Cambia el \"Nivel de permiso\" para el usuario \"Todos\".\n8. Haz clic en \"Compartir\" para compartir la carpeta con tus ajustes.\n9. Abre la ventana de Finder en tu computadora Mac.\n10. Selecciona tu computadora de Windows e inicia sesión.\n11. Navega a través de los archivos compartidos.\n12. Comparte más carpetas.", "Método 2: Compartir archivos de una Mac con una computadora Windows\n1. Haz clic en el menú de Apple y selecciona \"Preferencias del sistema\".\n2. Haz clic en la opción de \"Compartir\" en el menú de \"Preferencias del sistema\".\n3. Escribe el nombre de la computadora que aparece en la parte superior de la ventana.\n4. Marca la casilla a lado de \"Compartir archivos\" para empezar a compartirlos.\n5. Haz clic en el botón de \"Opciones\" después de seleccionar \"Compartir archivos\".\n6. Asegúrate de seleccionar \"Compartir archivos y carpetas usando SMB\".\n7. Marca la casilla de \"Activo\" para tu cuenta en la sección de \"Compartir archivos Windows\".\n8. Abre la ventana del Explorador de Windows en tu computadora.\n9. Haz clic en la opción de \"Red\" en el panel de la izquierda.\n10. Busca tu Mac en la lista de computadoras en la red.\n11. Introduce tu nombre de usuario y contraseña de la Mac." ]

[ "Método 1: Aumentar la circulación\n\n1. Ponte en movimiento.\nLa forma más efectiva de calentar tus manos es ejercitándote, lo cual hace que la sangre se bombee a tus músculos y piel, calentando así todo tu cuerpo.\nAumenta un poco el ritmo si tus manos se enfrían cuando estás fuera caminando.\nHaz algunas tareas para lograr ponerte en movimiento.\nHaz algunas sentadillas, saltos de tijera u otros ejercicios aeróbicos.\n\n2. Haz ejercicios con las manos.\nLevantarse y ejercitarse en el lugar no siempre es una opción, por lo tanto, si tus manos se enfrían y no puedes aumentar tu frecuencia cardiaca con aeróbicos, haz algunos ejercicios de manos y pies.\nMueve los dedos de tu manos y pies.\nMueve tus manos en círculos.\nCierra y abre tus manos y pies.\n\n3. Masajea tus manos y brazos.\nOtra forma de conseguir que la sangre fluya por tus manos de nuevo es con un masaje. Pasa algo de tiempo masajeándote aceite o crema en la piel de tus brazos, muñecas y manos, especialmente en los meses de invierno cuando la piel se seca.\nNo olvides masajearte entre tus dedos y en la punta de ellos.\n\n4. Mantente alejado de los cigarrillos y de la cafeína.\nSi bien es un enfoque a más largo plazo para calentar tus manos, fumar y consumir cafeína provocan que tus vasos sanguíneos se contraigan o estrechen. De este modo, si no hay suficiente flujo sanguíneo en tus manos, estas se enfriarán.\nEn los meses fríos, prueba té blanco en vez de café a fin de lograr que tus mañanas se calienten.", "Método 2: Protegerse de las temperaturas frías\n\n1. Mantén caliente tu cuerpo.\nDado que tu cuerpo reaccionará al frío enviando sangre caliente a tus órganos internos, podrás ayudar a evitar que tus manos se enfríen y ayudarás a calentarlas si mantienes caliente y protegido tu corazón. Si tu cuerpo no considera que tus órganos están en peligro, la sangre de tus manos no se retirará.\nEn climas más fríos, cubre tu ropa, utiliza una capa base, una capa aislante y una capa externa que te proteja del viento y lluvia.\n\n2. Utiliza ropa suelta.\nLa ropa ajustada, las medias e incluso la ropa interior pueden en realidad constreñir los vasos sanguíneos, lo cual significará que la sangre tendrá una circulación más difícil y esto puede hacer que tus manos se enfríen. Para combatir este problema, utiliza ropa suelta que sea cómoda y date libertad de movimiento.\nSi utilizas ropa ajustada y tus manos se enfrían, cámbiala por ropa más suelta tan pronto como puedas.\n\n3. Utiliza guantes calientes.\nTiene sentido que tus manos se congelen si las expones al frío, por lo tanto, mantenlas protegidas con guantes calientes y sueltos. \nAsegúrate de conseguir guantes que también cubran tus muñecas ya que ahí puedes perder bastante calor.\nPon tus manos en tus bolsillos si no tienes guantes o conserva tus manos dentro de tu chaqueta a fin de mantenerlas fuera de la brisa.\n\n4. Come jengibre.\nEl jengibre es un alimento termogénico, el cual produce calor cuando el cuerpo lo metaboliza. Una taza caliente de jengibre podría ayudar a calentar todo tu cuerpo, incluyendo tus manos; asimismo, sostener una taza caliente de seguro devolverá algo de vida a tus manos.\n\n5. Utiliza tu propio calor corporal.\nSin importar cuánto frío haga afuera, existen algunas partes de tu cuerpo que casi siempre estarán calientes, por ejemplo, debajo de las axilas y entre los muslos.\nPon tus manos directamente en la piel de la parte caliente de tu cuerpo y déjalas ahí hasta que se calienten.\nTambién puedes tratar de sentarte sobre tus manos; sin embargo, ten en cuenta que esto podría reducir la circulación y hacer que sientas hormigueo.", "Método 3: Agregar una fuente de calor\n\n1. Lleva contigo calentadores o paquetes de calor instantáneos.\nCuando salgas de viaje en invierno o en la noche o cuando vayas a una excursión durante un clima frío, debes estar preparado con paquetes de calor desechables o reusables, los cuales te pueden brindar calor instantáneo a fin de calentar tu cuerpo y manos. Algunas buenas opciones son:\ncalentadores de mano comunes\ncalentadores de mano de carbón\nClickHeat\nUniHeat\nHeat Pax\n\n2. Date un baño caliente.\nEl agua caliente no solo calentará tus manos y tu cuerpo entero, sino que también será una forma relajante de recuperarte después del tiempo que pasaste en el frío.\nLa temperatura para un baño seguro nunca debe exceder los 43 °C (110 °F), sino podría causar quemaduras, mareos, presión arterial baja, náuseas y vómitos.\nTambién puedes verter agua caliente en tus manos o llenar un recipiente con agua caliente y sumergir tus manos y muñecas.\n\n3. Sopla tus manos y frótalas.\nEl aire caliente de tus pulmones calentará instantáneamente tus manos. Pon tus manos en forma de copa para que ello te ayude a mantener el calor el mayor tiempo posible y luego frota tus manos rápidamente para extender el calor a la parte posterior de tus manos.\n\n4. Calienta tus manos sobre una fuente de calor o en una fogata.\nLas fogatas, calentadores, motores calientes de autos e incluso las computadoras en funcionamiento emiten bastante calor que puedes utilizar para calentarte. Solo asegúrate de no estar muy cerca y de no tocar la fuente de calor.\nSi utilizas guantes, sácatelos y coloca tus manos directamente frente al calor. Procura darles la vuelta a tus guantes y colócalos también cerca del fuego. De ese modo los sentirás cómodos y calientes cuando te los pongas de nuevo.\n\n5. No bebas alcohol.\nSi bien el alcohol podría hacer que sientas tu piel más caliente, lo que realmente hará es disminuir la temperatura corporal en general. El alcohol provoca que tus vasos sanguíneos de tu piel se dilaten y esto desvía la sangre de tus órganos vitales hacia tus extremidades.\n\n6. Conoce cuándo debes ver a un doctor.\nSi bien tener las manos y pies fríos es natural, deberás visitar a tu doctor si empiezas a experimentar entumecimiento, cambios en el color de la piel, piel endurecida o tensa, llagas y ampollas, pérdida de cabello o pérdida de memoria. Existen muchas condiciones de salud que provocan que tengas manos frías, tales como:\nanemia\nenfermedad de Raynaud\ndiabetes\nlesión en un nervio\nhipotiroidismo\ndeficiencia de vitamina B12" ]

[ "Método 1: Aumentar la circulación\n1. Ponte en movimiento.\n2. Haz ejercicios con las manos.\n3. Masajea tus manos y brazos.\n4. Mantente alejado de los cigarrillos y de la cafeína.", "Método 2: Protegerse de las temperaturas frías\n1. Mantén caliente tu cuerpo.\n2. Utiliza ropa suelta.\n3. Utiliza guantes calientes.\n4. Come jengibre.\n5. Utiliza tu propio calor corporal.", "Método 3: Agregar una fuente de calor\n1. Lleva contigo calentadores o paquetes de calor instantáneos.\n2. Date un baño caliente.\n3. Sopla tus manos y frótalas.\n4. Calienta tus manos sobre una fuente de calor o en una fogata.\n5. No bebas alcohol.\n6. Conoce cuándo debes ver a un doctor." ]

[ "Método 1: Escuchar a tus empleados\n\n1. Realiza una encuesta de satisfacción de los empleados.\nEsto lo puedes hacer de forma anónima y voluntaria. Invita a tus empleados a compartir lo que les gusta y no les gusta de sus trabajos y de su entorno laboral.\nHaz preguntas como “¿Sientes que tienes las herramientas y los recursos necesarios para hacer tu trabajo?”, “¿Tu trabajo te da una sensación personal de logro?”, “¿Estás satisfecho con tu participación en las decisiones que te afectan personalmente en el trabajo?” o “¿Qué podríamos cambiar a fin de aumentar la satisfacción de los empleados?”.\nPon atención a los resultados de la encuesta. Es posible que haya algunas cosas sobre las que no puedas hacer nada en ese momento, por ejemplo, sobre la posibilidad de proporcionar aumentos o mejores beneficios. Sin embargo, pon atención a las cosas que no cuestan nada, como un código de vestimenta que incluya los viernes informales. De cualquier manera, asegúrate de hacer seguimiento a los comentarios de tus empleados de tal modo que se mantengan al tanto sobre cualquier progreso.\nSigue invitando a los empleados a hacer sugerencias. Un buzón de sugerencias puede ayudar a que tu personal sienta que puede aportar ideas para un entorno laboral más positivo.\n\n2. Haz evaluaciones regulares.\nIncluso si un aumento de salario solo se hace anualmente, los supervisores y gerentes deben proporcionar evaluaciones de desempeño al menos cada pocos meses. Esto les dará a tus empleados la oportunidad de comprometerse contigo en cuanto a su desempeño laboral y la forma en que se sienten al trabajar ahí.\nElogia al personal que hace bien las cosas. Escuchar que hacen un buen trabajo motivará a tus mejores empleados y los mantendrá felices.\nRealiza reuniones individuales semanales con tus empleados a fin de ayudar a fomentar la comunicación abierta para que puedan hablar sobre lo que hacen bien y lo que piensan que podrían mejorar. De esta forma, será menos probable que te sorprendas con una evaluación de desempeño regular.\nSi a un empleado le va bien, trata de decir algo como “Estamos muy felices con tu desempeño general, en especial en esta y otra área”.\nSi sientes que un empleado necesita mejorar en un área determinada, maneja la situación con delicadeza al decirle “Apreciamos todo el esfuerzo duro que haces aquí en la compañía, en especial en lo que respecta al aumento de ventas. Sin embargo, creemos que la compañía se beneficiaría si pusieras más atención al seguimiento de las facturas”.\n\n3. Comunica de forma abierta.\nTus empleados se alegrarán cuando reciban información precisa directamente de la compañía. No querrán enterarse de las noticias o acontecimientos mediante los medios de comunicación, la competencia u otras personas.\nRealiza reuniones periódicas o envía boletines que informen a los empleados sobre los cambios importantes en la compañía, ya sean en relación con el negocio o con las políticas internas.\nSi tu compañía planifica hacer una fusión con otra compañía, realiza una reunión en la que informes a tus empleados. Tendrás que evitar que se enteren de ello por fuentes ajenas a la gerencia. Así, contarles personalmente lo que pasa también ayudará a disipar cualquier temor que puedan tener respecto a su estabilidad laboral con los futuros cambios.\nDi algo como “Queríamos informarles que en un futuro próximo se producirán algunos cambios en toda la compañía que nos entusiasman”. Brinda algunos detalles específicos y da tiempo para las preguntas.\n\n4. Incluye a los empleados en cualquier momento en que hagas revisiones de las políticas.\nEl personal estará más feliz si siente que puede contribuir al realizar cambios o mejoras en la forma en que se maneja la compañía.\nInvita a algunos empleados a trabajar con el departamento de beneficios durante la inscripción abierta. Esto te ayudará a proporcionar beneficios que todos aprecien y que sin duda reflejen los intereses de los empleados.\nRecluta empleados de todos los niveles para servir en los comités. Involucra a tu personal en la planificación estratégica, planificación de vacaciones, contratación y evaluaciones anuales.", "Método 2: Crear un entorno laboral positivo\n\n1. Establece horarios y rutinas predecibles y constantes.\nEsto es muy importante cuando tienes empleados que trabajan por turnos, por ejemplo, en fábricas u hospitales.\nMantén a los empleados en un solo turno, ya sea de día o de noche, y rota la cantidad de fines de semana y días festivos en los que requieras que trabajen. Ningún empleado estará feliz si tiene que trabajar en Navidad todos los años o todos los sábados por la noche.\n\n2. Alienta un entorno creativo y agradable.\nA la gente le gusta mostrar en los cubículos las fotos de sus familiares o las obras artísticas de sus hijos. Simplemente pide que mantengan los cubículos a nivel profesional.\nSer capaz de personalizar su propio espacio ayudará a tus empleados a sentir como si pertenecieran ahí y que la gerencia quiere que se sientan cómodos mientras están en el trabajo.\nTambién podrías considerar la posibilidad de aprobar otros beneficios para toda la oficina que puedan aumentar la satisfacción de los empleados, por ejemplo, permitir un código de vestimenta más informal un día a la semana.\n\n3. Capacita a los gerentes y supervisores para que muestren la cultura deseada de la compañía.\nA fin de mantener un entorno positivo, resulta importante asegurarte de que los gerentes y supervisores comprendan la cultura de la compañía y el conocimiento para ayudar a los empleados individuales a alcanzar la competencia y los estándares de trabajo establecidos. Incluye una sección en la gestión de incorporación de empleados para analizar los valores centrales y el propósito de la compañía, así como la forma en que cada miembro del personal contribuye a alcanzarlos. Asegúrate de que los gerentes y supervisores estén orientados a las personas; no a los procesos.\nComunícate con el resto de tu equipo cuando tengas una nueva contratación de tal modo que sepan la fecha de inicio del nuevo empleado, sus antecedentes y el puesto en el que trabajará.\nAsegúrate de que todos los gerentes y supervisores estén de acuerdo con las metas, objetivos y expectativas de la compañía para que no confundan a tus empleados.\n\n4. Confía en tus empleados.\nLa mayoría de los profesionales de recursos humanos están de acuerdo en que a los empleados no les gusta que los controlen de forma excesiva. Permíteles hacer su trabajo y confía en que lo harán bien.\nPuedes supervisar el trabajo de tus empleados sin hacerles sentir que los miras constantemente por encima del hombro y esperas que cometan un error.\nDa a tus empleados la responsabilidad que necesitan para completar sus tareas. Si le asignas un trabajo a un empleado, no te mantengas revisando su progreso ni verifiques a cada momento su trabajo después de cada paso que complete.\nCrea metas específicas y medibles para cada rol de los empleados a fin de eliminar la necesidad de controlar en exceso y enseña a los empleados lo que deben hacer para tener éxito.\n\n5. Promueve el equilibrio entre la vida laboral y personal.\nLos empleados se sienten felices cuando sus empleadores entienden sus responsabilidades y su vida fuera del trabajo.\nIntroduce horarios de trabajo flexibles. Algunos de tus empleados podrían trabajar mejor en las mañanas, pero mentalmente se podrían agotar después de las 3:00 p. m. Otros podrían trabajar mejor más tarde en el día.\nFacilita a los empleados la posibilidad de trabajar desde casa cuando lo necesiten. Cuidar a un niño enfermo o quedarse en casa durante una tormenta de nieve en vez de pelear en el camino a la oficina mantendrá mucho más felices a los empleados, en especial si pueden estar al tanto del trabajo mientras están en casa.", "Método 3: Demostrar aprecio por tus empleados\n\n1. Entrega regalos y obsequios cuando puedas.\nAlgunas compañías ofrecen entradas a conciertos o eventos deportivos a sus empleados. Otras ofrecen sorteos de tarjetas de regalo de restaurantes. Este tipo de beneficios puede contribuir a que tus empleados se sientan satisfechos en el trabajo.\nEsta también puede ser una forma divertida para que los empleados y la gerencia interactúen y creen vínculos más sólidos.\n\n2. Lleva comida.\nLa gente responde bien al estímulo de la comida. Demuestra a tus empleados que los aprecias al ofrecerles de vez en cuando un pequeño refrigerio a cuenta de la compañía.\nConsidera la posibilidad de llevar panes rosca para el desayuno una vez a la semana u organiza un almuerzo con pizza para los departamentos de alto rendimiento una vez al mes.\n\n3. Alienta a tus empleados a socializar.\nUna forma excelente de garantizar que tus empleados estén felices es asegurarte de que creen vínculos con sus colegas del trabajo. Facilita este tipo de interacción social entre los compañeros de trabajo al organizar eventos de la compañía.\nOrganiza una hora feliz o un día de campo de la compañía en verano y celebra los feriados como equipo a fin de año.\n\n4. Promueve el desarrollo profesional.\nYa sea que reembolses los costos de matrícula o que ofrezcas la oportunidad de capacitarse para un nuevo puesto, los empleados que ven oportunidades de crecimiento dentro de una compañía tienen más probabilidades de ser felices y de permanecer ahí.\nLos empleados felices se quedan en sus puestos de trabajo durante más tiempo que los que no son felices, lo cual a largo plazo le ahorrará dinero a tu compañía.\nConsidera la posibilidad de ofrecer cursos de capacitación profesional, oportunidades de preparación para la gerencia u opciones para cambiar de departamentos o ubicaciones con mayor facilidad." ]

[ "Método 1: Escuchar a tus empleados\n1. Realiza una encuesta de satisfacción de los empleados.\n2. Haz evaluaciones regulares.\n3. Comunica de forma abierta.\n4. Incluye a los empleados en cualquier momento en que hagas revisiones de las políticas.", "Método 2: Crear un entorno laboral positivo\n1. Establece horarios y rutinas predecibles y constantes.\n2. Alienta un entorno creativo y agradable.\n3. Capacita a los gerentes y supervisores para que muestren la cultura deseada de la compañía.\n4. Confía en tus empleados.\n5. Promueve el equilibrio entre la vida laboral y personal.", "Método 3: Demostrar aprecio por tus empleados\n1. Entrega regalos y obsequios cuando puedas.\n2. Lleva comida.\n3. Alienta a tus empleados a socializar.\n4. Promueve el desarrollo profesional." ]

[ "Método 1: Salir al exterior\n\n1. Ir a una búsqueda de la naturaleza.\nDivide una hoja de papel en secciones y etiqueta cada sección con algo que el estudiante puede observar afuera, como los árboles, las flores, los pájaros, los insectos y los mamíferos. Luego los estudiantes pueden explorar afuera por un período determinado, anotando lo que observan en cada categoría. Al final, pueden debatir lo que observaron y hablar sobre las formas en que se puede conservar la naturaleza.\n\n2. Limpia un área local.\nLimpiar un parque local o incluso los terrenos de la escuela puede ayudar a los estudiantes a apreciar lo importante que es conservar. Habla sobre por qué tirar basura es dañino y de cómo el reciclaje puede ayudar.\n\n3. Cultiva el aprecio por la naturaleza haciendo una caminata.\nHaz que los estudiantes salgan y observen la naturaleza. Incluso puedes tomar una caminata guiada en un parque local. Deja que los estudiantes se vuelvan creativos animándolos a escribir un poema, una historia o una canción sobre lo que los inspiró. Incluso pueden hacer un dibujo.\n\n4. Ten una clase en el exterior.\nUna forma sencilla de aumentar el amor de los estudiantes por la naturaleza es dar la clase en el exterior. Elige un área agradable y sombreada como debajo de un árbol o en un pabellón y realiza la clase como lo harías normalmente. A los niños les encantará el cambio de ambiente.", "Método 2: Iniciar nuevas iniciativas ambientales\n\n1. Establece un programa de reutilización en las clases de manualidades.\nLa mayoría de los maestros de arte aman los proyectos donde se reutilizan artículos del hogar. Habla con el profesor de arte y averigua qué necesitan. Luego, en el Día Mundial del Medio Ambiente trabaja con la escuela para establecer un área donde se puedan recolectar los artículos. Los estudiantes, los maestros y el personal pueden traer los artículos para ser reutilizados.\n\n2. Planta árboles o un jardín.\nCrear un poco más de espacio verde en el mundo es una excelente manera de celebrar el Día Mundial del Medio Ambiente. Pídele a un vivero local que done árboles y luego plántalos alrededor de la escuela como parte de la celebración del Día Mundial del Medio Ambiente.\nAlternativamente, define un área para comenzar un jardín comunitario. Puedes cultivar alimentos para que los estudiantes y los maestros puedan llevárselos a casa, o que se usen en la cafetería o el comedor.\n\n3. Empieza un programa de reciclaje.\nSi tu escuela aún no tiene un programa de reciclaje, el Día Mundial del Medio Ambiente es una gran oportunidad para establecer uno. Designa un área para el reciclaje y ofrece un programa que enseñe sobre cómo reciclar y por qué el reciclaje es importante.\n\n4. Conecta a los estudiantes con las iniciativas locales.\nEs probable que la comunidad ya tenga varias formas de trabajar para ayudar al medioambiente. Investiga en cuáles los estudiantes pueden ayudar. Habla con ellos acerca de estos programas. Incluso puedes ayudarlos a conectarse al hacer una excursión a una.", "Método 3: Crear planes de lecciones centrados en la naturaleza\n\n1. Invita gente a hablar sobre la naturaleza y la conservación.\nEs probable que tengas un número de expertos en la localidad que puedan hablar sobre temas ambientales. Invítalos a hablar con la clase o incluso con un club ambiental extraescolar.\nPor ejemplo, podrías invitar a alguien que trabaje en el departamento local de parques y recreación o a una persona que trabaje en el centro de reciclaje. Otra buena opción sería alguien que trabaje en un centro natural, en una reserva o incluso en el zoológico.\n\n2. Habla sobre las formas de conservar la energía.\nPuedes hablar de cosas como el apagar las luces al salir de una habitación, subir el aire acondicionado a una temperatura un poco más caliente, lavar la ropa con agua fría y desenchufar los dispositivos cuando no se vayan a utilizar. También puedes hablar sobre cómo hacer elecciones de eficiencia energética en el hogar, como cambiar las bombillas incandescentes por bombillas fluorescentes o LED.\n\n3. Ve de excursión a un museo de ciencias o de historia natural.\nRelacionar a los niños con los centros de ciencias les ayudará a aprender sobre las formas en que pueden conservar la naturaleza. Además, la mayoría de los museos de ciencia tendrán eventos especiales para el Día Mundial del Medio Ambiente.\n\n4. Mira algunos videos profesionales.\nLos videos son una excelente manera de involucrar a los estudiantes en el aprendizaje y puedes encontrar una gran cantidad de videos profesionales para niños sobre la conservación. Por ejemplo, la ONU tiene una sección sobre el medioambiente en su sitio web.", "Método 4: Planificar actividades amigables con la Tierra\n\n1. Crea bolas de semillas para ser esparcidas.\nEstas son bolitas llenas de semillas. Déjalas en áreas descubiertas, permitiendo que las semillas broten y queden plantas creciendo en la zona. Utiliza plantas nativas para no desequilibrar el área con nuevas especies invasoras.\nMezcla 14 g (1/2 onza) de semillas de flores silvestres nativas con 100 g (3,5 onzas) de tierra para macetas. Agrega 43 g (1,5 onzas) de arcilla seca como la arcilla roja en polvo para cerámica. Mezcla los ingredientes.\nAgrega lentamente la mezcla en agua hasta que obtengas una pasta espesa. Enrolla la pasta en bolas y déjalas secar en una bandeja para hornear cubierta con papel encerado.\nDeja las bolas en áreas donde el suelo esté descubierto. Las bolas se romperán y brotarán las plantas cuando llueva.\n\n2. Convierte las camisetas viejas en bolsas.\nHaz que todos traigan camisetas o compra suficientes camisetas de segunda mano para todos. Corta las mangas de la camisa y luego corta alrededor del interior del cuello. Los pedazos que te quedan en la parte superior serán las asas.\nVoltea la camiseta de adentro hacia afuera. Dibuja una línea que esté alrededor de 10 cm (4 pulgadas) más arriba de la parte inferior. Corta tiras verticales hasta la línea de al menos 2,5 cm (una pulgada) de ancho.\nAta cada grupo de dos tiras, una de adelante y otra de atrás. Luego continúa atando cada grupo, tomando siempre una tira de adelante y otra atrás. Voltea la bolsa de adentro hacia afuera otra vez.\n\n3. Crea comederos para pájaros.\nEmpieza con un rollo de papel higiénico o un rollo de papel absorbente vacío. Haz un agujero en ambos lados del rollo en la parte superior y pasa una cuerda a través de ellos. Ata la cuerda por encima del rollo. Con un cuchillo de mantequilla cubre el rollo con mantequilla de maní. Cubre el tubo con semillas para pájaros haciéndolo rodar en un plato lleno de semillas. Cuelga el comedero para pájaros afuera usando la cuerda.\n\n4. Haz cuerdas para saltar a partir de bolsas plásticas.\nComienza haciendo tiras de bolsas plásticas. Coloca una bolsa en plano y corta la parte superior incluyendo las asas. Corta la bolsa horizontalmente en tiras. Ata las tiras juntas. Necesitarás 12 tiras largas y deberían ser un poco más largas de lo que quieres que sea tu cuerda de saltar. Pega seis tiras juntas en un extremo con cinta adhesiva. \nPega las seis tiras al respaldo de una silla y trénzalas juntas. Enrolla el otro extremo con cinta adhesiva. Haz lo mismo con las otras seis tiras y enrolla el otro extremo con cinta. Quítalas de la silla.\nPega con cinta los dos conjuntos en un extremo y luego vuelve a pegarlos a la silla. Tuerce las dos trenzas con fuerza y luego enróllales con cinta adhesiva en el otro extremo. La cinta adhesiva formará los mangos para la cuerda de saltar. Quita el extremo con cinta de la silla." ]

[ "Método 1: Salir al exterior\n1. Ir a una búsqueda de la naturaleza.\n2. Limpia un área local.\n3. Cultiva el aprecio por la naturaleza haciendo una caminata.\n4. Ten una clase en el exterior.", "Método 2: Iniciar nuevas iniciativas ambientales\n1. Establece un programa de reutilización en las clases de manualidades.\n2. Planta árboles o un jardín.\n3. Empieza un programa de reciclaje.\n4. Conecta a los estudiantes con las iniciativas locales.", "Método 3: Crear planes de lecciones centrados en la naturaleza\n1. Invita gente a hablar sobre la naturaleza y la conservación.\n2. Habla sobre las formas de conservar la energía.\n3. Ve de excursión a un museo de ciencias o de historia natural.\n4. Mira algunos videos profesionales.", "Método 4: Planificar actividades amigables con la Tierra\n1. Crea bolas de semillas para ser esparcidas.\n2. Convierte las camisetas viejas en bolsas.\n3. Crea comederos para pájaros.\n4. Haz cuerdas para saltar a partir de bolsas plásticas." ]

[ "Método 1: Calmar el malestar con soluciones simples\n\n1. Toma agua u otros líquidos transparentes.\nBeber un poco de agua después de vomitar puede calmar el malestar de un dolor de garganta, así como evitar la deshidratación. El agua puede ayudar a eliminar el exceso de ácido estomacal que puede recubrir tu garganta cuando vomitas.\nSi aún tienes malestar estomacal, toma agua lentamente, pero no tomes mucha. En algunos casos, llenar el estómago con demasiada agua o tomarla muy rápido puede hacer que vomites de nuevo. El truco es tomar pequeños sorbos cuando aparezca el dolor de garganta.\nTambién puedes tomar un poco de jugo de manzana u otro líquido transparente.\n\n2. Toma una bebida caliente.\nSi el agua sola no calma el dolor de garganta, prueba una bebida caliente, como un té herbario. El calor de una bebida como el té puede calmar realmente el dolor de garganta cuando la tomas lentamente. Asegúrate de consultar con un doctor antes de elegir un té herbario, sobre todo si estás embarazada, estás en etapa de lactancia, tienes diabetes o tienes una enfermedad cardíaca.\nEl té de jengibre puede calmar cualquier náusea persistente y aliviar el dolor de garganta, pero no se debe dar a niños menores de dos años. Además, debes probar el té de menta, el cual puede aliviar y adormecer el dolor de garganta. No tomes té de menta si tienes la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Tampoco debes darlo a niños pequeños.\nAsegúrate de que la bebida no esté demasiado caliente. Una bebida muy caliente puede empeorar el dolor de garganta, no mejorarlo.\nTrata de poner miel en la bebida caliente. La miel, además del té, puede calmar el dolor de garganta. No obstante, no le des miel a niños menores de 12 meses, pues los pone en riesgo de tener botulismo infantil.\n\n3. Haz gárgaras con agua salada caliente.\nEl agua salada caliente puede calmar un dolor de garganta que es producto del vómito. El agua salada calma el dolor de garganta reduciendo cualquier inflamación y aliviando los síntomas.\nPara hacer un enjuague de agua salada, mezcla 1 cucharada (5 g) de sal en 240 ml (8 oz) de agua caliente.\nAsegúrate de no tragar la mezcla de agua salada. Esto puede afectar aún más a tu estomago.\n\n4. Come alimentos suaves.\nSi tienes dolor de garganta por vomitar, pero tienes hambre, los alimentos suaves pueden calmar el dolor y llenar el estomago vacío. Un alimento que no tenga componentes ásperos o duros será fácil de asimilar para una garganta irritada. Además, también puede calmar la irritación producida por el ácido estomacal.\nCantidades pequeñas de alimentos como gelatina, paletas y bananas son buenas opciones de alimentos suaves que pueden calmar el dolor de garganta.\nTen cuidado al comer después de vomitar, sobre todo si aún tienes náuseas, pues comer mucha comida puede hacer que vomites más. Quizás te sientas tentado a comer algo frío y suave, como yogur o helado, pero debes evitar los productos lácteos hasta que estés seguro de que has terminado de vomitar.", "Método 2: Usar medicamentos de venta libre\n\n1. Usa un espray para el dolor de garganta.\nUn espray para el dolor de garganta contiene una anestesia local que minimiza el dolor de garganta temporalmente. Sigue las instrucciones del envase para saber la cantidad y la frecuencia de la dosis que debes aplicar.\nEstos espráis están disponibles en la mayoría de las farmacias y en la sección de medicamentos de venta libre en supermercados y tiendas de comestibles.\n\n2. Chupa pastillas.\nComo los espráis para el dolor de garganta, las pastillas hechas para calmar esta afección contienen una anestesia local que minimiza el dolor. Estas pastillas vienen en una variedad de sabores y están disponibles en la mayoría de las farmacias y de las tiendas.\nComo otros medicamentos de venta libre, debes seguir las instrucciones en cuanto a la frecuencia en que puedes usar el producto.\nLa anestesia local no elimina el dolor permanentemente. Solo lo aliviará de manera temporal.\n\n3. Toma un analgésico.\nLos analgésicos de venta libre pueden eliminar una variedad de tipos de dolor, incluyendo el dolor causado por vomitar. Sin embargo, debes asegurarte de que los episodios de náusea y de vómito se terminen antes de tomar un analgésico, ya que puedes afectar aún más a tu estómago y causar un mayor malestar.\nAlgunos analgésicos que puedes usar para el dolor de garganta incluyen acetaminofeno, ibuprofeno y aspirina.", "Método 3: Usar remedios naturales\n\n1. Consulta antes con un doctor.\nSi bien muchos remedios herbarios son seguros para la mayoría de las personas, no asumas que porque es natural automáticamente es seguro. Las hierbas pueden interaccionar con otros medicamentos y algunas pueden empeorar otros trastornos médicos o no ser seguras para un determinado sector de la población, como niños, mujeres embarazadas y ancianos. Siempre sé muy precavido y pregunta al doctor antes de probar un remedio natural.\n\n2. Haz gárgaras con raíz de regaliz.\nLa raíz de regaliz se debe hervir en agua para crear un enjuague que calme el dolor de garganta. Se ha demostrado que la raíz de regaliz calma el malestar del dolor de garganta luego de la anestesia, así que también puede calmar el dolor de garganta que causa vomitar.\nHay algunos medicamentos que reaccionan con el regaliz, así que consulta con un doctor si tomas un medicamento para la presión arterial alta, la enfermedad hepática, la enfermedad renal o la enfermedad cardíaca.\n\n3. Toma té de raíz de malvavisco.\nEl té de raíz de malvavisco no tiene relación con el dulce blanco y esponjoso. En cambio, es una planta que tiene propiedades medicinales, incluyendo la capacidad de calmar el dolor de garganta.\nEl té de raíz de malvavisco generalmente está disponible en tiendas de alimentos naturales y en línea.\nLa raíz de malvavisco también puede calmar el malestar estomacal, así que puede ayudarte con la causa de los vómitos, así como con el dolor de garganta después de vomitar.\n\n4. Toma olmo resbaladizo.\nEl olmo resbaladizo recubre la garganta con una sustancia parecida al gel que calma el dolor. Por lo general, viene en polvos o en pastillas. Si compras los polvos tendrás que mezclarlos con agua caliente y tomarlo.\nLas mujeres que están embarazadas o en etapa de lactancia no deben tomar olmo resbaladizo.", "Método 4: Buscar atención médica\n\n1. Debes saber cuándo ponerte en contacto con un doctor.\nSi bien los vómitos y las náuseas pueden pasar rápidamente, hay algunas situaciones en las que debes ponerte en contacto con un doctor. Incluso un caso leve de gripe puede agravarse si la persona enferma se deshidrata. Llama al doctor si tú o tu hijo experimentan lo siguiente:\nNo puedes retener ningún alimento o líquido.\nHas vomitado más de tres veces en un día.\nTe has lastimado la cabeza antes de que empiecen los vómitos.\nNo has orinado en seis u ocho horas.\nEn el caso de un niño menor de seis años, debes llamar a un doctor si los vómitos duran más de un par de horas, tiene diarrea, tiene signos de deshidratación, tiene fiebre o no ha orinado por cuatro o seis horas.\nEn el caso de un niño mayor de seis años, debes llamar a un doctor si los vómitos duran más de 24 horas, tiene diarrea junto con los vómitos que dura más de 24 horas, hay algún signo de deshidratación, tiene una fiebre mayor de 38,3 °C (101 °F) o no ha orinado por seis horas.\n\n2. Debes saber cuándo llamar a los servicios de emergencia.\nEn algunos casos, tú o tu hijo necesitarán atención médica inmediata. Llama al número de teléfono de emergencias de tu país o a los servicios de emergencia inmediatamente si tú o tu hijo experimentan lo siguiente:\nsangre en el vómito (que luce de color rojo brillante o que se ve como granos de café)\ndolor de cabeza intenso o rigidez en el cuello\napatía, confusión o disminución del estado de alerta\ndolor abdominal intenso\nrespiración o pulso acelerados" ]

[ "Método 1: Calmar el malestar con soluciones simples\n1. Toma agua u otros líquidos transparentes.\n2. Toma una bebida caliente.\n3. Haz gárgaras con agua salada caliente.\n4. Come alimentos suaves.", "Método 2: Usar medicamentos de venta libre\n1. Usa un espray para el dolor de garganta.\n2. Chupa pastillas.\n3. Toma un analgésico.", "Método 3: Usar remedios naturales\n1. Consulta antes con un doctor.\n2. Haz gárgaras con raíz de regaliz.\n3. Toma té de raíz de malvavisco.\n4. Toma olmo resbaladizo.", "Método 4: Buscar atención médica\n1. Debes saber cuándo ponerte en contacto con un doctor.\n2. Debes saber cuándo llamar a los servicios de emergencia." ]

[ "Método 1: Utilizar una hoja de papel\n\n1. Utiliza este método para hallar la altura de un árbol sin necesidad de hacer cálculos.\nTodo lo que necesitas es una hoja de papel y una cinta métrica. No tienes que utilizar ningún cálculo; sin embargo, si te interesa saber cómo funciona, tienes que tener bases en trigonometría.\nEl método que utiliza un clinómetro o tránsito utiliza cálculos completos y explica los motivos de por qué este método funciona, pero no es necesario conocer esa información para calcular la altura de un objeto utilizando este método.\n\n2. Dobla una hoja de papel por la mitad para que forme un triángulo.\nSi el papel es rectangular (no es cuadrado), tendrás que convertir la hoja en un cuadrado. Dobla una esquina hasta el lado opuesto para formar un triángulo, luego corta el papel extra por encima del triángulo. Al final solo debes tener el triángulo que necesitas.\nEl triángulo debe tener un ángulo recto (90 ° grados) y dos ángulos de 45 ° grados.\n\n3. Sostén el triángulo al frente de uno de tus ojos.\nSostén la esquina recta (la que tiene el ángulo de 90 ° grados) y apunta el resto del triángulo hacia ti. Uno de los lados cortos debe estar horizontal (plano) y el otro debe estar vertical (apuntando hacia arriba). Debes tener la capacidad de mirar por el lado más largo al levantar la mirada.\nEl lado más largo (el lado por el que vas a mirar) se llama hipotenusa.\n\n4. Aléjate del árbol hasta que puedas ver la cima en el extremo superior del triángulo.\nCierra un ojo y utiliza el otro para mirar directamente por el lado más largo del triángulo, hasta que veas con exactitud la cima del árbol. Necesitas encontrar el punto donde tu línea de visión recorre el lado más largo del triángulo hasta llegar al punto más alto del árbol.\n\n5. Marca este punto y mide la distancia qué hay desde la base del árbol.\nEsta distancia te permite calcular la altura del árbol. Solo tienes que sumarle tu altura, ya que mirabas al árbol desde la altura de tus ojos por encima del suelo. ¡Ya tienes la respuesta!\nPara entender por qué este método funciona, visita la sección \"Utilizando un clinómetro o tránsito.\" No necesitas hacer ningún cálculo en este método porque hay un truco que lo hace más fácil: la tangente de un ángulo de 45 ° (el cual utilizaste) equivale a 1. La ecuación se puede simplificar de esta forma: (altura del árbol) / (distancia que hay desde el árbol hasta tu posición) = 1 Multiplica ambos lados por la (distancia que hay desde el árbol hasta tu posición) y obtienes: altura del árbol = distancia que hay desde el árbol hasta tu posición.", "Método 2: Comparar las sombras\n\n1. Utiliza este método solo si tienes una cinta métrica o una regla.\nNo necesitas otras herramientas para utilizar este método y puedes obtener un estimado preciso de la altura del árbol. Necesitas utilizar multiplicaciones y divisiones, pero no cálculos complejos.\nSi quieres evitar por completo las matemáticas, puedes utilizar una calculadora en línea para hallar la altura del árbol, como esta e introducir las medidas que halles utilizando este método.\n\n2. Mide tu altura.\nUtiliza una cinta métrica o un metro plegable para medir tu altura (no te olvides de pararte derecho). Hazlo utilizando los mismos zapatos que vas a llevar para aplicar este método. Escribe tu altura para que no te olvides del número exacto.\nNecesitas un número expresado en una única unidad, como por ejemplo tu altura medida en centímetros, no una combinación de metros y centímetros. Si no sabes cómo realizar la conversión, puedes utilizar la altura de un metro plegable o de una regla graduada dispuesta en forma vertical (1 metro o 3 pies). Utiliza la altura de la regla y la longitud de su sombra cuando se te pida.\nSi estás en silla de ruedas o si no puedes ponerte de pie por alguna otra razón, mide tu altura en la posición en la que vayas a estar cuando salgas a medir el árbol.\n\n3. Ubícate en un terreno plano y soleado cerca del árbol.\nBusca un lugar donde la sombra caiga sobre un terreno plano para que puedas obtener una medición precisa. Para mejores resultados, utiliza este método en un día soleado. Si el cielo se encuentra nublado, es difícil medir las sombras con precisión.\n\n4. Mide la longitud de tu sombra.\nUtiliza una cinta métrica o un metro plegable para medir la distancia desde tus talones hasta la punta de tu sombra. Si no tienes nadie que te ayude, puedes hacer una marca al final de la sombra con una piedra u otro objeto cercano. O mejor aún, coloca la piedra en cualquier sitio y luego ubícate de forma que la punta de tu sombra toque la piedra; luego mide la distancia que hay desde tu posición hasta la piedra.\nEscribe y titula cada medida justo después de realizar cada medición para evitar confundirlas.\n\n5. Mide la longitud de la sombra del árbol.\nUtiliza la cinta métrica para medir la longitud de la sombra del árbol desde su base hasta la punta de su sombra. Es mejor si el terreno alrededor de la sombra es uniforme; si el árbol se encuentra en una pendiente, la medida no será tan precisa. Hazlo justo después de medir tu sombra, ya que el movimiento del sol hace que cambie la longitud de las sombras.\nSi la sombra del árbol se encuentra en una pendiente, puede que a una hora diferente la sombra evite la pendiente ya sea apuntando a otra dirección o acortándose.\n\n6. Suma la mitad del ancho del árbol a la longitud de su sombra.\nLa mayoría de árboles crecen hacia arriba, por lo que el extremo más alto del árbol debe estar exactamente por encima de la mitad. Para obtener la longitud total de su sombra, debes sumar la mitad del diámetro del tronco del árbol a la medida de la sombra. Esto es porque el extremo más alto es en realidad el causante de la mayor longitud de la sombra; parte de la cual cae sobre la parte superior del árbol donde no puedes verla.\nMide el ancho del tronco con una regla larga o una cinta métrica, luego divídelo entre 2 para obtener la mitad del ancho del árbol. Si tienes problemas para determinar el ancho del tronco, dibuja un cuadrado alrededor de la base del tronco y mide un lado del cuadrado.\n\n7. Calcula la altura del árbol utilizando los números que escribiste.\nDeberías tener tres números: tu altura, la longitud de tu sombra y la longitud de la sombra del árbol (incluyendo la mitad del ancho del tronco). La longitud de la sombra es proporcional a la altura del objeto. En otras palabras, (la longitud de tu sombra) dividida por (tu altura) siempre será igual a (la longitud de la sombra del árbol) dividida por (la altura del árbol). Podemos utilizar la anterior ecuación para hallar la altura del árbol:\nMultiplica la longitud de la sombra del árbol por tu altura. Si mides 1,5 m (5 pies) y la sombra del árbol es de 30,48 m (100 pies), multiplícalas para obtener: 1,5 x 30,48 = 45,72 m (o en el sistema anglosajón de unidades 5 x 100 = 500 pies).\nDivide la respuesta por la longitud de tu sombra. Utilizando el ejemplo anterior, si tu sombra tiene 2,4 m de longitud (8 pies), divide la respuesta por ese número. 45,72 / 2,4 = 19,05 metros (o en el sistema anglosajón de unidades, 500 / 8 = 62,5 pies).\nSi tienes problemas para realizar los cálculos, utiliza una calculadora en línea como esta.", "Método 3: Utilizar un lápiz y un asistente\n\n1. Utiliza este método como alternativa al método de las sombras.\nAunque este método es menos preciso, puedes utilizarlo cuando no funcione el método de las sombras, como por ejemplo si hay un día nublado. Además, si tienes una cinta métrica, te puedes evitar todos los cálculos matemáticos. De lo contrario, necesitarás una cinta métrica al final y resolver algunas multiplicaciones sencillas.\n\n2. Párate lo suficientemente lejos para que puedas ver todo el árbol (desde la parte inferior hasta la cima) sin tener que mover la cabeza.\nPara una medición más precisa, debes pararte en un lugar que esté al mismo nivel que la base del árbol. No debes tener una visión obstruida del árbol.\n\n3. Sostén un lápiz a la altura del brazo.\nPuedes utilizar un objeto pequeño y recto, como un lápiz de pintura o una regla. Sostenlo con una mano y el brazo completamente extendido (entre tu posición y el árbol).\n\n4. Cierra un ojo y mueve el lápiz para que puedas ver la cima del árbol en la parte superior del lápiz.\nEs más fácil si ubicas la punta del lápiz mirando hacia arriba. La punta del lápiz debe cubrir solo la cima del árbol en tu línea visión mientras observas el árbol \"a través\" del lápiz.\n\n5. Mueve el pulgar sobre el lápiz para que la punta de la uña del pulgar quede alineada con la base del árbol.\nMientras sostienes el lápiz en su posición para que la punta esté alineada con la cima del árbol (como se dijo en el paso 3), mueve el pulgar al lugar donde el lápiz cubra el punto (recuerda, mira \"a través\" del lápiz con un ojo) donde el árbol toca el suelo. Ahora el lápiz debe \"cubrir\" toda la altura del árbol, desde la base hasta la cima.\n\n6. Rota el brazo para que el lápiz quede en posición horizontal (paralelo al suelo).\nMantén el brazo extendido a la misma distancia y asegúrate de que la uña del pulgar esté alineada con la base del árbol.\n\n7. Pídele a tu amigo que se mueva para que puedas verlo \"a través\" de la punta del lápiz.\nLos pies de tu amigo deben quedar alineados con la punta del lápiz. Debe estar a la misma distancia que tú estás del árbol, no más lejos o más cerca de ti. Ya que tienes que alejarte un poco de tu amigo (dependiendo de la altura del árbol), considera la opción de utilizar señales de mano (con la mano que no utilizas) para decirle que se aleje, que se acerque o que se mueva a la izquierda o a la derecha.\n\n8. Si llevaste cinta métrica, mide la distancia entre tu amigo y el árbol.\nDile a tu amigo que se quede en su lugar o marca el sitio con un palo o una piedra. Luego utiliza la cinta métrica para medir la distancia entre ese punto y la base del árbol. La distancia entre tu amigo y el árbol es la altura del árbol.\n\n9. Si no tienes cinta métrica, marca la altura de tu amigo y la altura del árbol en el lápiz.\nAraña o dibuja una marca en el lápiz donde tienes la uña del pulgar; esta es la distancia del árbol desde tu perspectiva. Utiliza el mismo método utilizado anteriormente para ubicar el lápiz de forma que cubra a tu amigo, con la punta del lápiz en la cabeza de tu amigo y la uña de tu pulgar en sus pies. Haz una segunda marca en esa posición.\n\n10. Halla la altura del árbol cuando tengas acceso a una cinta métrica.\nNecesitas medir la longitud de cada marca y la altura de tu amigo, pero puedes hacerlo en casa, no tienes que volver al sitio dónde esté el árbol. Escala las diferentes alturas en el lápiz a la altura de tu amigo. Por ejemplo, si la marca que muestra la altura de tu amigo es de 5 cm (2 pulgadas) desde la punta y la marca de la altura del árbol es de 17,5 cm (7 pulgadas), entonces el árbol es 3,5 veces más alto que tu amigo, ya que 17,5 cm / 5 cm =3,5 (7 pulgadas / 2 pulgadas = 3,5). Si tu amigo mide 180 cm (6 pies), el árbol tiene una altura de 180 cm x 3,5 = 630 cm (6 pies x 3,5 = 21 pies).\n: si tienes una cinta métrica al momento de hacer las mediciones, no necesitas hacer ningún cálculo. Lee con atención el paso anterior \"si llevaste cinta métrica\".", "Método 4: Utilizar un clinómetro o tránsito\n\n1. Utiliza este método para obtener una medición más precisa.\nLos otros métodos también son certeros, pero aplicando un poco de matemáticas y utilizando herramientas especializadas puedes obtener una lectura más precisa. No es tan difícil como parece: todo lo que necesitas es una calculadora que pueda calcular tangentes, un transportador de plástico, una pajilla y un trozo de cuerda para que puedas hacer tu propio clinómetro. Un clinómetro mide la inclinación de los objetos o en este caso el ángulo entre tu posición y la cima del árbol. Un tránsito es una herramienta más compleja utilizada para el mismo propósito, pero utiliza un telescopio o laser para mayor precisión.\nEn el método para medir la altura del árbol con una hoja de papel, esta en realidad funciona como un clinómetro. Este método, además de ser más preciso, te permite medir la altura desde cualquier distancia, en lugar de tener que moverte para alinearte con el árbol.\n\n2. Mide la distancia en un punto de observación.\nPárate derecho con la espalda apoyada en el árbol y luego camina hacia un punto que esté al mismo nivel del suelo que la base del árbol desde donde puedas ver claramente su cima. Camina en línea recta y utiliza la cinta métrica para medir la distancia desde el árbol hasta tu ubicación. No tienes que pararte a una distancia específica del árbol, pero este método funciona mejor si la distancia es de 1 a 1,5 veces la altura del mismo.\n\n3. Mide el ángulo de elevación hasta la cima del árbol.\nMira la cima del árbol y utiliza un clinómetro o tránsito para medir el \"ángulo de elevación\" entre el árbol y el suelo. El ángulo de elevación es un ángulo formado por dos línea, la línea plana del suelo y tu línea de visión, hasta algún punto elevado (en este caso, la cima del árbol), con tu cuerpo como vértice del ángulo.\n\n4. Halla la tangente del ángulo de elevación.\nPuedes hallar la tangente del ángulo utilizando una calculadora o una tabla con las funciones trigonométricas. El método para hallar la tangente puede variar dependiendo de la calculadora, pero por lo general solo tienes que presionar el botón \"tan\", introducir el ángulo y luego presionar el signo de \"igual\" (=). Por ejemplo, si el ángulo de elevación es de 60 ° grados, primero presionas \"tan\", luego escribes \"60\" y por último presionas el signo igual (=).\nHaz en clic en este vínculo para ir a una calculadora en línea de tangentes.\nLa tangente de un ángulo de un triángulo recto se define por el lado opuesto al ángulo, divido por el lado adyacente al ángulo. En este caso, el lado opuesto es la altura del árbol y el lado adyacente es la distancia desde el árbol hasta tu ubicación.\n\n5. Multiplica la distancia desde el árbol hasta tu ubicación por la tangente del ángulo de elevación.\nRecuerda, esta medición la realizaste al principio. Multiplícala por la tangente del ángulo de elevación. El resultado de la multiplicación te dice qué tan alto está el árbol por encima del nivel de tus ojos, ya que fue desde ese nivel donde calculaste la tangente.\nSi leíste la definición del concepto de tangente en los pasos anteriores, puedes entender por qué este método funciona. Como se describió anteriormente, la tangente = (altura del árbol) / (distancia desde el árbol hasta tu ubicación). Multiplica ambos lados de la ecuación por (distancia desde el árbol hasta tu ubicación) y obtienes (tangente) x (distancia desde el árbol hasta tu ubicación) = (altura del árbol).\n\n6. Suma tu altura al resultado que obtuviste en el paso anterior.\nAhora sabes la altura del árbol. Ya que utilizaste el clinómetro o el tránsito a nivel de los ojos (no a nivel del suelo), debes sumar tu altura a la medición para obtener la altura total del árbol. Puedes obtener un resultado más preciso al medir tu altura hasta el nivel de los ojos, no hasta la parte superior de la cabeza.\nSi vas a utilizar un tránsito estacionario, suma la altura del visor del tránsito al suelo, no a tu propia altura." ]

[ "Método 1: Utilizar una hoja de papel\n1. Utiliza este método para hallar la altura de un árbol sin necesidad de hacer cálculos.\n2. Dobla una hoja de papel por la mitad para que forme un triángulo.\n3. Sostén el triángulo al frente de uno de tus ojos.\n4. Aléjate del árbol hasta que puedas ver la cima en el extremo superior del triángulo.\n5. Marca este punto y mide la distancia qué hay desde la base del árbol.", "Método 2: Comparar las sombras\n1. Utiliza este método solo si tienes una cinta métrica o una regla.\n2. Mide tu altura.\n3. Ubícate en un terreno plano y soleado cerca del árbol.\n4. Mide la longitud de tu sombra.\n5. Mide la longitud de la sombra del árbol.\n6. Suma la mitad del ancho del árbol a la longitud de su sombra.\n7. Calcula la altura del árbol utilizando los números que escribiste.", "Método 3: Utilizar un lápiz y un asistente\n1. Utiliza este método como alternativa al método de las sombras.\n2. Párate lo suficientemente lejos para que puedas ver todo el árbol (desde la parte inferior hasta la cima) sin tener que mover la cabeza.\n3. Sostén un lápiz a la altura del brazo.\n4. Cierra un ojo y mueve el lápiz para que puedas ver la cima del árbol en la parte superior del lápiz.\n5. Mueve el pulgar sobre el lápiz para que la punta de la uña del pulgar quede alineada con la base del árbol.\n6. Rota el brazo para que el lápiz quede en posición horizontal (paralelo al suelo).\n7. Pídele a tu amigo que se mueva para que puedas verlo \"a través\" de la punta del lápiz.\n8. Si llevaste cinta métrica, mide la distancia entre tu amigo y el árbol.\n9. Si no tienes cinta métrica, marca la altura de tu amigo y la altura del árbol en el lápiz.\n10. Halla la altura del árbol cuando tengas acceso a una cinta métrica.", "Método 4: Utilizar un clinómetro o tránsito\n1. Utiliza este método para obtener una medición más precisa.\n2. Mide la distancia en un punto de observación.\n3. Mide el ángulo de elevación hasta la cima del árbol.\n4. Halla la tangente del ángulo de elevación.\n5. Multiplica la distancia desde el árbol hasta tu ubicación por la tangente del ángulo de elevación.\n6. Suma tu altura al resultado que obtuviste en el paso anterior." ]

[ "Método 1: Planificar tu desintoxicación digital\n\n1. Motívate.\nDecidir hacer una desintoxicación digital es una decisión importante. Puedes preocuparte por lo que te perderás al cerrar sesión en todas tus redes. Incluso podrías preguntarte qué harás con tu tiempo. Puedes hacer una desintoxicación digital si te recuerdas de todas las buenas razones por qué debes tomarte este tiempo para cerrar sesión y desconectarte.\nHaz una lista de tres a cinco cosas que deseas completar durante tu periodo de desintoxicación.\nPor ejemplo, podrías escribir que quieres trabajar en tu jardín, organizar los armarios o ponerte al día con viejos amigos.\nRecuérdate los beneficios de la desintoxicación. Por ejemplo, di “Me siento más relajado, en armonía conmigo mismo y con mi familia y amigos”.\nRecuérdate a ti mismo que la desintoxicación te permitirá descansar de parte de la sobrecarga de información que puedas estar sintiendo.\n\n2. Elige cuándo desintoxicarte.\nAunque tal vez quieras empezar la desintoxicación digital ahora mismo, primero debes pensar en el momento adecuado para realizarla. Decidir desconectarte durante las horas punta de trabajo o cerca de la época de exámenes durante la escuela no es la mejor decisión. Elige un momento de menos responsabilidades y cuándo haya menos consecuencias por perderte uno o dos mensajes.\nPiensa en desintoxicarte durante un fin de semana, un receso escolar o un día feriado. Es menos probable recibir mensajes importantes durante esos momentos.\nMira tu calendario y elige un momento en el que no tengas plazos próximos o eventos importantes. De este modo, no te perderás actualizaciones sobre ellos.\n\n3. Piensa bien en la logística.\nEs posible que no te des cuenta de todas las formas en las que dependes de tu celular y otros dispositivos en tu vida cotidiana. Por ejemplo, si utilizas el celular como alarma, ¿tienes un reloj despertador que puedas utilizar durante la desintoxicación? Si deseas escuchar música durante la desintoxicación, ¿tienes una radio? Si utilizas el celular o la computadora para recibir indicaciones de manejo, ¿tienes mapas para no perderte? Antes de desintoxicarte, trata de notar todas las formas distintas en las que dependes de tus dispositivos y piensa en otras maneras de satisfacer tus necesidades.\nTambién debes pensar en cómo lo harás si tu familia no va a participar de la desintoxicación. ¿Qué harás si todos están viendo televisión? ¿Tienes una zona libre de tecnología donde puedas retirarte para leer o trabajar en un proyecto de manualidades? ¿Cómo ocuparás tu tiempo y evitarás la tentación cuando los demás estén utilizando sus dispositivos?\n\n4. Decide cuánto tiempo va a durar la desintoxicación.\nEn general, una desintoxicación digital durará 1 o 2 días. Esto te da tiempo para conectarte con tus familiares y amigos y hacer algunas de las cosas que has querido hacer. Pero si tienes muchas obligaciones, esto podría ser demasiado tiempo para ti. Decidir cuánto tiempo desintoxicarte ayudará a planificarlo y a anticipar cualquier problema que pueda surgir durante tu periodo de desintoxicación.\nConsidera tus responsabilidades y obligaciones. ¿Cuánto tiempo puedes desintoxicarte digitalmente sin atrasarte en el trabajo?\nPiensa en las personas que dependen de ti. Pregúntate si hay algo que debas hacer en línea por ellos durante dicho periodo.\n\n5. Avisa con anticipación.\nSi vas a incluir el trabajo o la escuela en la desintoxicación digital, debes informarles a los demás lo que vas a hacer. De este modo, te harán saber lo que está pasando y no te perderás los mensajes sobre los plazos importantes u otra información significativa.\n¿Tienes un teléfono fijo para que alguien te llame en caso de emergencia? También debes informarles a tus familiares que está bien presentarse sin previo aviso si hay una emergencia.\nPídele a alguien que se comunique contigo con mensajes importantes si la desintoxicación digital va a durar más de 12 horas. Por ejemplo, di algo como “¿Podrías llamarme a mi teléfono fijo si tenemos alguna actualización del horario en el trabajo?”.\nSi te comunicas principalmente con personas a través de mensajes de texto, correo electrónico o mensajería, debes informarles lo que está pasando.\n\n6. Cierra sesión en tus redes sociales.\nNada arruina más una desintoxicación digital o cualquier momento de paz que un dispositivo electrónico sonando cada dos minutos. Mantenerte conectado te facilitará encender rápidamente tu dispositivo (sobre todo si tienes widgets) y revisar las actualizaciones de tus redes sociales. Cerrar sesión y apagar todas las notificaciones de las redes sociales te ayudará a seguir con tu desintoxicación.\nNo es necesario deshabilitar tu cuenta, puedes desconectarte de la aplicación en tu dispositivo. Puedes volver a iniciar sesión cuando termine la desintoxicación digital.\nAsegúrate de recordar tu información de inicio de sesión antes de desconectarte de la aplicación.\nApaga las alertas y las notificaciones si no puedes o no quieres cerrar sesión en tus aplicaciones.\n\n7. Pon los dispositivos electrónicos fuera de tu alcance.\nCuando tienes tu dispositivo a tu lado, es posible que te sientas tentado a revisarlo para asegurarte de no perderte nada. Mantener el celular, la tablet o la laptop a distancia te facilitará la desintoxicación digital.\nRecuerda el dicho “fuera de la vista, fuera de la mente”. Coloca el dispositivo en un armario, cajón o en algún lugar fuera de la vista.\nSi es necesario, encárgale tu dispositivo a un familiar o amigo cercano durante la desintoxicación digital.", "Método 2: Aprovechar al máximo la desintoxicación\n\n1. Ayuda a alguien.\nUna forma excelente de aprovechar al máximo la desintoxicación digital es pasar parte de tu tiempo haciendo algo para ayudar a otra persona. No tiene por qué ser algo tan importante como volver a pintar su casa, pero puedes dedicar una o dos horas a hacer algo que beneficie a otra persona.\nOfrécete como voluntario para una causa u organización que apoyes o asiste a un evento benéfico de tu vecindario.\nOfrécete a hacerle las compras a tu papá, pasear al perro del vecino o ayudar a un amigo a lavar su auto.\n\n2. Medita\nDurante una desintoxicación digital es un excelente momento para practicar técnicas de relajación y estrategias calmantes. Cuando finalice la desintoxicación, estas estrategias te ayudarán a liberar el estrés y la tensión cuando empieces a sentir una saturación digital o estrés en general.\nTrata de dedicar de 5 a 10 minutos a meditar. Ponte cómodo e intenta concentrarte en tu respiración. Si tu mente divaga, vuelve a traerla lentamente a tu respiración.\nPractica técnicas de respiración profunda. Inhala de forma lenta metiendo la barriga, contén la respiración y luego exhala poco a poco. Repite estos pasos varias veces.\n\n3. Aprende algo nuevo.\nUno de los desafíos de hacer una desintoxicación digital es el aburrimiento. Es posible que estés tan acostumbrado a estar en línea que no sepas qué hacer con tu tiempo. Puedes aprovechar este periodo de desintoxicación digital para probar una nueva actividad o aprender una nueva habilidad.\nLee un libro o artículo sobre un tema de tu interés. Incluso puedes ir a la biblioteca para ver una copia impresa en vez de una digital.\nInscríbete en un curso o lección para aprender una nueva habilidad o talento. Por ejemplo, toma una clase de gimnasia o inscríbete en un curso de idiomas extranjeros.\n\n4. Socializa con tus seres queridos.\nEs fácil dejar que las redes sociales y la mensajería sustituyan a la interacción presencial o incluso telefónica. Puedes aprovechar al máximo la desintoxicación digital pasando al menos parte de tu tiempo con tus familiares y amigos. Aprovecha este tiempo para ponerte al día, conversar o solo pasar el rato con ellos.\nBríndales total atención cuando estés con ellos. Ya que no tienes la distracción de tu dispositivo electrónico, míralos a los ojos y muéstrales que los estás escuchando.\nInvítalos a algún lugar o acepta su invitación para salir. Mira una película, tómate un café o juega fútbol.", "Método 3: Regresar lentamente al mundo digital\n\n1. Inicia sesión en una aplicación a la vez.\nRegresa con calma al mundo digital. De este modo, no te sentirás abrumado por la información y el entretenimiento. También te permitirá pensar qué redes sociales, aplicaciones y juegos realmente quieres y necesitas utilizar.\nPrimero vuelve a iniciar sesión en tu cuenta de correo electrónico principal. Prioriza tus mensajes y contesta los que sean necesarios.\nElimina los mensajes que no sean importantes y tómate unos minutos para cancelar la suscripción a los boletines o actualizaciones que en realidad no necesitas.\n\n2. Limítate.\nDespués de la desintoxicación, fija límites para tu tiempo en el mundo digital. Así podrás evitar quedar atrapado en el ciclo interminable de correos electrónicos, alertas, actualizaciones y publicaciones.\nTrata de revisar y responder los correos electrónicos solo por la mañana (por ejemplo entre las 9 y las 10 a. m.) y al final del día (de 4:30 a 5 p. m.).\nDesactiva las notificaciones de las aplicaciones y las páginas de redes sociales. Así no te verás tentado a revisarlas cada vez que tu dispositivo suene.\nLimita el tiempo que pasas en las páginas web de redes sociales. Por ejemplo, puedes fijarte un límite de 15 minutos para estar en Twitter o Snapchat.\n\n3. Haz una desintoxicación pequeña.\nLograrás el mayor beneficio de la desintoxicación digital si la haces más de una vez. Sin embargo, no es necesario hacer una desintoxicación completa de un día o más. Si haces una desintoxicación pequeña, incluso de una o dos horas, podrás recargar energías y relajarte brevemente.\nConsidera la hora antes de acostarte como un momento de desconexión digital. Pon los dispositivos electrónicos en vibración y apaga cualquier alerta que no sea esencial.\nRealiza una desintoxicación digital los fines de semana por unas horas. Por ejemplo, puedes pasar cada domingo por la mañana libre de tus dispositivos electrónicos." ]

[ "Método 1: Planificar tu desintoxicación digital\n1. Motívate.\n2. Elige cuándo desintoxicarte.\n3. Piensa bien en la logística.\n4. Decide cuánto tiempo va a durar la desintoxicación.\n5. Avisa con anticipación.\n6. Cierra sesión en tus redes sociales.\n7. Pon los dispositivos electrónicos fuera de tu alcance.", "Método 2: Aprovechar al máximo la desintoxicación\n1. Ayuda a alguien.\n2. Medita\n3. Aprende algo nuevo.\n4. Socializa con tus seres queridos.", "Método 3: Regresar lentamente al mundo digital\n1. Inicia sesión en una aplicación a la vez.\n2. Limítate.\n3. Haz una desintoxicación pequeña." ]

[ "Método 1: Analizar las superficies pintadas con un kit de medición para pintura de plomo\n\n1. Compra un kit de medición D-Lead de Klean-Strip.\nEn la actualidad, este es uno de los dos tipos de kits de medición de plomo que cuentan con el sello de aprobación de la EPA, y el otro es el producto Lead Check de 3M, el cual es más útil para realizar mediciones rápidas en las superficies sólidas. Puedes comprar el primero en internet por alrededor de $20 a $40. Gracias a su exactitud y sus resultados minuciosos, se considera la mejor opción para la pintura.\nLos kits de medición de pintura D-Lead incluyen todo lo que necesitarás para evaluar las superficies pintadas de la casa, incluidas toallitas desinfectantes, herramientas para raspar y rascar pintura, una bandeja para atrapar la pintura, 2 tipos de solución medidora, y una bolsa de residuos para desecharlos de forma segura.\nTambién podrías conseguir un kit de medición certificado por la EPA en la ferretería o el centro de mejoras del hogar de la localidad.\n\n2. Colócate guantes de goma y una mascarilla facial antes de empezar a medir.\nSiempre que manipules materiales con plomo, es importante que cubras la piel desnuda de tus manos por completo. Debes hacer lo mismo con los orificios delicados, como la nariz y la boca.\nTambién podrías usar prendas de manga larga y gafas de laboratorio u otro tipo de protección ocular, para así minimizar la exposición lo más que puedas.\n\n3. Limpia la superficie y las herramientas de medición con las toallitas desinfectantes incluidas.\nAbre la toallita y frótala sobre la superficie en la que medirás el plomo con movimientos circulares. Luego limpia las herramientas de raspado y rascado con otra toallita para esterilizarlas.\nPuedes usar kits D-Lead en superficies duras (como madera dura y molduras) y suaves (como tableros de yeso).\nLos kits comunes incluyen suficientes toallitas desinfectantes (y otros materiales de medición) como para 6 usos.\n\n4. Retira un pedazo de pintura descascarada de una parte alejada de la superficie que vas a medir.\nIntroduce la punta de la herramienta de raspado en una sección poco visible de la pintura. Luego de soltar el pedazo circular, usa el borde de la herramienta para retirarlo de la pared y colocarlo en la bandeja para pedazos de pintura.\nLas áreas como esquinas interiores, armarios y bordes de zócalos son buenos puntos de medición, ya que no son muy visibles. También conllevan un menor riesgo de descascarar o pelar más la pintura, en comparación con las áreas de uso frecuente.\nEl corte inicial debe ser lo suficientemente profundo como para retirar varias capas de pintura. Es posible que una capa antigua de pintura con plomo esté debajo de una sin este componente.\n\n5. Transfiere la muestra de pintura a un vial llenado previamente con la solución 1.\nUsa la bandeja como embudo para garantizar que el pedazo de pintura no entre en contacto con otras superficies antes de que ingrese a la solución. Agrégale toda la muestra al vial, incluso si se rompe en pedazos más pequeños.\nNo trates de levantar la muestra de pintura con la mano ni uses otro objeto para retirarla de la bandeja. Esto podría contaminarla y arruinar los resultados.\n\n6. Cierra el vial de la solución 1 y agítalo por 10 segundos.\nAsegura de forma apropiada la tapa enroscable antes de empezar a agitar. Después de 10 segundos, aparta el vial y deja que repose por un mínimo de 2 minutos. Esto le dará tiempo a la solución para penetrar la muestra de pintura por completo.\nSi realizas la medición antes de esperar dos minutos, los resultados finales podrían ser inexactos.\n\n7. Agrégale 5 gotas de la solución 2 al vial y vuelve a agitarlo.\nPresiona la botella con gotero de forma lenta y cuidadosa para agregar la cantidad adecuada de solución reactiva. Bate la solución de un lado a otro por 10 segundos tal como lo has hecho la primera vez. Si la muestra de pintura contiene rastros de plomo, notarás que la solución empieza a cambiar de color mientras agitas.\nRecuerda verificar que la tapa esté bien ajustada antes de agitar.\nLa solución 2 contiene el indicador de plomo activo que te revelará si hay plomo en la muestra recolectada.\n\n8. Compara el color de la solución con el valor estándar en el vial.\nPara determinar si la muestra contiene una concentración peligrosa de plomo, mira a través del cuadro de visualización con coloración amarilla en la parte superior del vial. Si el color de la solución es más oscuro que el del valor estándar de la medición, esto significa que es un resultado positivo de plomo.\nCuando las dos soluciones se mezclen, la pintura contaminada con plomo hará que adopten una coloración amarilla opaca.\nSi descubres niveles peligrosos de plomo en tu casa, el siguiente paso será comunicarte con un asesor de riesgos certificado por la EPA para que realice una inspección más minuciosa o una posible eliminación.\n\n9. Agita la solución una segunda vez si está más clara que el valor estándar.\nSi la solución se vuelve de color amarillo pálido, esto puede significar que no ha tenido tiempo suficiente para descomponer la muestra de pintura. Agita el vial nuevamente de forma vigorosa, configura un temporizador por 10 minutos y observa el color una segunda vez.\nSi la solución sigue teniendo un color amarillo claro al final del intervalo de 10 minutos, esto significa que la muestra tiene un resultado negativo para la presencia de plomo, o que contiene una cantidad que no se considera peligrosa.\nEs necesario que vuelvas a medir las soluciones de color claro, ya que agregarle la solución 2 a la solución de la medición a veces puede generar un tono un poco amarillo.\n\n10. Desecha todos los materiales usados de la prueba con una bolsa de residuos.\nReúne la toallita usada, la bandeja para pintura y el vial con la solución de medición; y colócalos dentro de la bolsa plástica de residuos incluida en el kit. Luego limpia el área de medición con una toallita desinfectante nueva y deséchala, junto con los guantes de goma. Sella la bolsa y arrójala a un tacho de basura con tapa.\nSi tienes hijos pequeños o mascotas que podrían entrar a la basura, arroja los materiales del kit a un contenedor al aire libre, a una distancia segura de tu casa.", "Método 2: Identificar otros materiales sólidos con hisopos para medir plomo\n\n1. Usa hisopos Lead Check de 3M para identificar el plomo en las superficies sólidas con rapidez.\nLos hisopos Lead Check de 3M son el otro producto que cuenta con la certificación oficial de la EPA. Al igual que los kits D-Lead, pueden identificar el plomo en la pintura, pero también puedes usarlos en objetos como herramientas y juguetes de niños en los que quizás no esperarías encontrar plomo.\nPuedes comprar hisopos Lead Check de 3M en internet y en algunas ferreterías y centros de mejoras del hogar. Un paquete contiene suficientes hisopos de uso único para varias mediciones. Estos están disponibles en envases de 2, 8 o 48 unidades.\nEstos hisopos suelen considerarse el método más rápido y confiable de confirmar que una superficie contiene plomo.\n\n2. Aplasta los puntos indicados en el hisopo para activarlo.\nUbica los puntos marcados como “A” y “B” en el tubo exterior del hisopo, y presiónalos con fuerza uno a la vez. Esto activará los compuestos usados para detectar plomo en la superficie a medir.\nEscucharás un chasquido cuando aplastes los puntos de activación con éxito.\n\n3. Agita el hisopo hasta que el líquido se vuelva visible.\nSujeta el hisopo en una mano, con la punta hacia abajo, y agítalo de forma vigorosa. Esto empezará a mezclar los químicos en su interior. Después de unos segundos, podrás ver el líquido de la prueba de color amarillo pálido brotando por el material en la punta del hisopo.\nEl ingrediente principal de estos hisopos es el rodizonato, un indicador de plomo sensible que puede detectarlo en cantidades tan pequeñas como 600 ppm.\n\n4. Aplica la punta del hisopo a una superficie de medición lisa y no porosa.\nPresiona toda la punta en la superficie con firmeza en un ángulo de 90°. Puedes usar hisopos Lead Check de 3M en todas las paredes, instalaciones y muebles pintados; así como en plásticos, metales, cerámicos y materiales compuestos.\nEstos hisopos podrían no funcionar con la misma eficacia en superficies porosas o irregulares, como piedras en bruto, rejillas metálicas o mimbre pintado.\nSi vas a medir una superficie pintada, retira una sección delgada de la capa exterior para exponer las inferiores antes de pasar el hisopo. De esta forma, podrás identificar la pintura contaminada que esté cubierta.\n\n5. Frota la punta del hisopo sobre la superficie a medir por 30 segundos.\nPresiona el hisopo con firmeza sobre la superficie y muévelo en círculos con lentitud. Presiona el tubo de forma suave a medida que lo hagas, asegurándote de que la punta se mantenga en contacto con la superficie todo el tiempo.\n\n6. Observa si la punta se vuelve rosada o roja.\nComo regla general, mientras más alto sea el contenido de plomo en la superficie, más oscuro será el color final. Si el hisopo no cambia de color, esto significa que no se ha detectado plomo y podrás garantizar que la superficie o el material está libre de él.\nSiempre usa un hisopo nuevo para cada superficie o material que midas, para así evitar la contaminación cruzada y garantizar que consigas resultados claros y confiables.\nTen en cuenta que el rodizonato de los hisopos Lead Check de 3M puede producir falsos positivos cuando se usan en superficies rojas o rosadas.", "Método 3: Medir el agua de tu casa\n\n1. Considera programar una inspección del agua de tu hogar para garantizar la mayor fiabilidad.\nSi no tienes prisa por evaluar el contenido del agua de tu hogar, comunícate con el proveedor de agua o la compañía de servicios básicos de la localidad, y determina si ofrecen un servicio gratuito de medición en casa. Si lo hacen, enviarán a un encargado a tu hogar para conseguir muestras que puedan evaluar de forma gratuita.\nEl análisis a domicilio es el método más eficaz para identificar el plomo, ya que estará a cargo de especialistas calificados en un laboratorio controlado.\n\n2. Envía la muestra de agua a la agencia de análisis para conseguir resultados más rápidos.\nOtra opción es tomar una muestra por tu cuenta y enviarla al proveedor de agua o departamento de saneamiento de la localidad para que realicen un análisis profesional. Esta medida pude ser más fácil si no tienes tiempo para programar una visita de una agencia externa o si tan solo no quieres esperar a que vayan a tu casa.\nUsa un vaso o recipiente de plástico esterilizado y limpio para recolectar la muestra. Los recipientes inapropiados pueden contener químicos o contaminantes biológicos que podrían dificultar el análisis.\nPara garantizar que consigas resultados exactos y rápidos, asegúrate de enviar la muestra por entrega rápida o llevarla al centro de análisis.\nUna vez que el análisis esté completo, te enviarán una copia detallada del informe de análisis del agua por correo. Podrías tener que esperar 2 o 3 semanas para recibir los resultados.\n\n3. Consigue un kit de medición instantánea de plomo en agua para realizar la prueba por tu cuenta.\nPuedes conseguir estos kits en las principales ferreterías y centros de mejoras del hogar. Estos suelen tener dos componentes simples: un recipiente pequeño para recolectar muestras y una tira medidora diseñada para reaccionar a los rastros de plomo detectados en el agua contaminada.\nLa mayoría de ellos tienen un precio promedio de $15 a $30.\nSi vives en una ciudad grande en la que la calidad del agua es un problema, también podrías comprar un kit de medición casero de forma gratuita a través del proveedor de agua o la autoridad municipal de la localidad.\n\n4. Toma una muestra fresca de uno de los grifos a primera hora de la mañana.\nPara garantizar que consigas resultados exactos y claros, es esencial que recolectes agua que haya estado estancada dentro de las tuberías de tu hogar por un mínimo de 6 horas (de preferencia, 12). Llena el recipiente de la muestra hasta la línea de llenado y déjalo destapado.\nLas muestras recolectadas a primera hora de la mañana se conocen como agua de “primera muestra”. Dado que esta agua ha estado reposando en las tuberías por mucho tiempo, contendrá las mayores concentraciones de plomo y otras toxinas.\n\n5. Introduce la tira medidora incluida en la muestra.\nDesciende la tira en el recipiente con la muestra hasta sumergirla por completo. Tapa el recipiente si el kit lo indica. De lo contrario, podrás dejar el agua expuesta.\nAlgunos kits incluyen tiras medidoras para diferentes substancias. Si el tuyo contiene más de un tipo de tira medidora, usa la diseñada para medir plomo.\n\n6. Espera el tiempo indicado para observar los resultados.\nLa tira empezará a cambiar de color con lentitud si detecta plomo en el agua circundante. Muchos de los kits en el mercado afirman brindar resultados claros y fáciles de interpretar en 5 a 10 minutos.\n\n7. Compara el color de la tira con el gráfico de colores incluido.\nUna vez que transcurra el tiempo, retira la tira medidora y sostenla junto al gráfico de colores incluido con el producto, para así determinar si el tono resultante indica la presencia de una cantidad peligrosa de plomo. En la mayoría de las pruebas, el color amarillo representa un resultado positivo. Mientras más oscuro sea el tono, más alta será la concentración.\nUna desventaja de los kits instantáneos es que solo brindan resultados positivos o negativos, en lugar de una lectura en partes por millón más exacta. Esto significa que el agua de tu casa podría contener cierta concentración de plomo que el kit no detecta." ]

[ "Método 1: Analizar las superficies pintadas con un kit de medición para pintura de plomo\n1. Compra un kit de medición D-Lead de Klean-Strip.\n2. Colócate guantes de goma y una mascarilla facial antes de empezar a medir.\n3. Limpia la superficie y las herramientas de medición con las toallitas desinfectantes incluidas.\n4. Retira un pedazo de pintura descascarada de una parte alejada de la superficie que vas a medir.\n5. Transfiere la muestra de pintura a un vial llenado previamente con la solución 1.\n6. Cierra el vial de la solución 1 y agítalo por 10 segundos.\n7. Agrégale 5 gotas de la solución 2 al vial y vuelve a agitarlo.\n8. Compara el color de la solución con el valor estándar en el vial.\n9. Agita la solución una segunda vez si está más clara que el valor estándar.\n10. Desecha todos los materiales usados de la prueba con una bolsa de residuos.", "Método 2: Identificar otros materiales sólidos con hisopos para medir plomo\n1. Usa hisopos Lead Check de 3M para identificar el plomo en las superficies sólidas con rapidez.\n2. Aplasta los puntos indicados en el hisopo para activarlo.\n3. Agita el hisopo hasta que el líquido se vuelva visible.\n4. Aplica la punta del hisopo a una superficie de medición lisa y no porosa.\n5. Frota la punta del hisopo sobre la superficie a medir por 30 segundos.\n6. Observa si la punta se vuelve rosada o roja.", "Método 3: Medir el agua de tu casa\n1. Considera programar una inspección del agua de tu hogar para garantizar la mayor fiabilidad.\n2. Envía la muestra de agua a la agencia de análisis para conseguir resultados más rápidos.\n3. Consigue un kit de medición instantánea de plomo en agua para realizar la prueba por tu cuenta.\n4. Toma una muestra fresca de uno de los grifos a primera hora de la mañana.\n5. Introduce la tira medidora incluida en la muestra.\n6. Espera el tiempo indicado para observar los resultados.\n7. Compara el color de la tira con el gráfico de colores incluido." ]

[ "Método 1: Ajustar tus hábitos alimenticios para evitar los calambres estomacales\n\n1. No corras con el estómago lleno.\nSi bebes o comes mucho antes de correr, serás más propenso a experimentar calambres a la hora de correr. Puedes comer solo un pequeño bocadillo saludable (no más de 200 calorías) una hora antes de correr para darte un poco de energía adicional. Algunas buenas opciones son una barra de granola, la mitad de un sándwich de mantequilla de maní y jalea, unas rodajas de manzana o un plátano. Después de consumir una comida grande, esperar dos a cuatro horas antes de salir a correr puede ayudar a prevenir los calambres.\n\n2. Mantente hidratado.\nBebe suficiente (pero no demasiada) agua a lo largo del día. Bebe al menos 2 litros (64 onzas) de agua al día. Esto ayudará al revestimiento de los intestinos a absorber el agua y descomponer los alimentos en el estómago con más rapidez.\nAsegúrate de hidratarte antes de tu carrera. Toma cerca de 600 ml (20 onzas) de agua una hora antes de correr para que haya tiempo de que alcance a llegar a tus músculos. Si tomas inmediatamente antes de correr el agua todavía estará en tu estómago.\nToma agua a grandes tragos mientras corres. Tomar grandes tragos (no a sorbos) permite que el líquido deje el estómago más rápido. Bebe agua fría (uno o dos tragos) mientras corres, según sea necesario. El agua fría se absorbe más rápido en el organismo que el agua tibia.\nNo necesitas bebidas deportivas o jugos de frutas para mantenerte hidratado. De hecho, se ha demostrado que los jugos de frutas producen calambres en los corredores. Opta por el agua para saciar tu sed.\n\n3. Evita los alimentos que tardan en descomponerse en el estómago.\nEntre estos figuran los alimentos fibrosos, los alimentos grasosos y las proteínas. Los alimentos ricos en fibra se relacionan con los calambres al momento de correr. Mejor, opta por un bocadillo a base de carbohidratos simples como un plátano y galletas saladas.\nSi bien las grasas saludables, la proteína y la fibra son esenciales para una dieta saludable, debes consumirlas después de correr para evitar los calambres.\n\n4. Lleva un registro de tus alimentos durante los días que corres.\nLlevar la cuenta de tus comidas te brindará un registro de qué alimentos se relacionan con los calambres y cuáles no. Por ejemplo, si comiste cereal antes de correr tres de los cuatro días que corres por semana y durante dichos tres días te dieron calambres, puedes concluir con seguridad que existe una relación entre tu consumo de cereal y los calambres que experimentaste.", "Método 2: Estirarse y ejercitarse\n\n1. Haz calentamientos.\nIr de la inactividad directamente a correr no solo puede causar calambres, también puede provocar lesiones, como un desgarro muscular. Hacer calentamiento gradual hará que tu sangre bombee y afloje tus articulaciones y músculos. Comienza por caminar por unos cinco minutos, lo que hará que tu cuerpo haga la gama completa de movimientos que experimentará cuando empieces a correr.\nAñade cinco o seis zancadas, o pick-ups. Trota durante unos dos minutos; luego, gradualmente acelera durante unos 100 metros. Luego, desacelera hasta empezar a caminar, agitando las piernas durante unos 90 segundos. Esta es una zancada.\nHaz estiramientos dinámicos. A diferencia del estiramiento estático, que puede ser perjudicial si se realiza antes de la actividad, los estiramientos dinámicos continuarán calentando los músculos, aumentando la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal y trabajando los músculospor medio de su rango de movimiento. Los estiramientos dinámicos incluyen dar saltos, patadas para atrás, trotar hacia atrás, círculos con la cadera, rodillas arriba, y más.\n\n2. Estírate cuando comiencen los calambres.\nSi disminuir tu ritmo no alivia los calambres, detente y estírate para ayudar a aliviarlos. Céntrate sobre todo en los abdominales, las piernas y la zona lumbar.\nPrueba una estocada. Coloca las manos (separadas a la altura de los hombros) contra una pared. También lleva los dedos de un pie contra la pared. Extiende la otra pierna detrás de ti y empuja hacia la pared con fuerza moderada usando tu pierna y brazos extendidos. Cambia después de 10 segundos y empuja con la otra pierna. Repite el ejercicio tres o cuatro veces.\nPara estirar tu torso, lleva tu brazo derecho hacia arriba. Da un paso con la pierna derecha hacia atrás y detrás de la pierna izquierda recta. Mientras que estiras hacia arriba con el brazo derecho gradualmente estira el izquierdo, doblando ligeramente el brazo derecho sobre tu cabeza. Imagina que está jalando tu caja torácica hacia arriba y alejándola del hueso de la cadera (cresta ilíaca). Este estiramiento se puede sentir por el exterior de la pierna retrocediendo, ya veces también en la parte delantera del muslo y por el lado del torso.\n\n3. Ejercítate más.\nMientras en mejor forma estés, menos propenso serás a sentir calambres. Aunque esto no es de gran consuelo para el corredor novato, te brinda la esperanza de que los calambres relacionados con correr sean solo una fase que superarás a medida que desarrolles músculo y pierdas grasa.\nCuando empieces a correr, sigue la regla del 10 por ciento. Esto significa que nunca aumentarás tu kilometraje en más del 10 por ciento de lo que corriste la semana anterior. Así que si comienzas a correr 1.5 km (1 milla) cuatro días por semana (para un total de 6.5 km/4 millas), la semana próxima aumentarás tu distancia a .5 km (.4 millas), que es el 10 por ciento.\nNo corras todos los días. Sigue dedicando al menos 1 o 2 días de la semana a ejercitarte aparte de correr, para darle a los músculos de tus piernas tiempo de descansar y recuperarse por completo.\nHaz algunos ejercicios de la postura de la plancha. Mantén la postura de la plancha durante todo el tiempo que puedas sin esfuerzo. Haz hasta 60 segundos, luego considera algunas variaciones de la plancha para un acondicionamiento adicional. Ejercitar los músculos abdominales y el torso te ayudará a evitar los calambres.\n\n4. Varía tu rutina y estilo de correr.\nAlterna entre carreras moderadas y carreras más intensas. Por ejemplo, corre a tu ritmo normal a lo largo de un terreno plano y uniforme, luego haz sprints de 400 a 800 m. También podrías aumentar tu resistencia muscular corriendo cuesta arriba al menos durante parte de tu rutina de correr. Ejercitarte a niveles más intensos te ayudará a evitar la fatiga muscular, causante de los calambres musculares.\nSi tienes acceso a una pista de carreras, prueba los intervalos piramidales. Esta técnica para correr requiere que hagas sprints de varias longitudes en un orden ascendente o descendente, seguidas de una carrera a un ritmo normal. Por ejemplo, haz un sprint de 200 m, luego corre a un ritmo normal el resto del camino de la pista. Luego, haz un sprint de 400 m antes de seguir con el resto del camino de la pista. Agrega 200 m de esta manera, hasta llegar a una distancia de 800 m.\nTambién podrías realizar intervalos piramidales en un orden descendente empezando con un sprint de 800 m, luego trota a un ritmo natural alrededor de la pista. Después haz un sprint de 600 m, seguido de un trote a un ritmo natural y continúa bajando hasta llegar a un sprint de 200 m.", "Método 3: Minimizar los calambres al correr\n\n1. Disminuye tu ritmo.\nSi sientes que te vienen calambres, disminuye tu ritmo por unos minutos. Si es necesario, convierte todo el recorrido en una caminata. Caminar le da a tu cuerpo tiempo para recuperarse del impacto causado por correr. Una vez que pase el dolor, podrás continuar con tu ritmo normal.\n\n2. Respira profundo.\nEmpuja el estómago al inhalar y relájalo al exhalar. Trata de inhalar en tres pasos y exhalar en dos pasos. Es decir, inhala una vez, luego otra vez pero un poco más profundamente, después una tercera vez aún más profundamente. Exhala con una respiración breve y otra larga antes de volver a empezar.\nExhalar completamente permitirá que tu diafragma (músculo situado a lo largo de la caja torácica que jala aire hacia los pulmones) se relaje.\nEvita la respiración superficial. Si sientes que tu respiración se acelera, disminúyela o camina un poco hasta que hayas recuperado el control de tu respiración.\n\n3. Presiona el lugar donde te duele con una mano.\nPresionar ligeramente el lugar donde te duele (normalmente presionas en o justo por debajo de las costillas) con un dedo o la palma de tu mano puede aliviar el dolor. Hacerlo relaja el diafragma y estabiliza tus entrañas. Muchos corredores presionan de forma instintiva el lugar donde sienten el calambre, para aliviar su dolor. Mover las yemas de tus dedos alrededor de la zona adolorida con suaves masajes también ayuda a evitar los calambres.\n\n4. Adopta una postura adecuada para correr.\nNo te encorves ni te dobles en la cintura. Levanta tu pecho y jala los hombros hacia atrás. Mantén la cabeza erguida y los brazos sueltos. Los codos deben estar en un ángulo de 90 grados. Inclina todo tu cuerpo ligeramente hacia adelante y toca el suelo con la parte media de tu pie. Enrolla el pie hacia los dedos del pie y empuja desde allí. Lleva las rodillas hacia arriba solo lo necesario para levantar los pies del suelo.\n\n5. Ajuste tu zancada.\nEs posible que los calambres, especialmente en las piernas y los pies, puedan ser causados ​​por un paso inadecuado o ineficiente. Habla con un entrenador sobre un análisis o incluso un vendedor en una tienda de deportes. Un posible problema podría ser que se rebota demasiado al correr, lo que significa que estás ejerciendo más energía en empujarte en un movimiento hacia arriba y hacia abajo que en un movimiento hacia adelante. Al rebotar también aumenta el choque que tus pies, tobillos y rodillas y deben absorber cuando tu pie golpea el pavimento. Para reducir los rebotes, intenta correr ligeramente, dando pasos más cortos y hacer un esfuerzo para mantener los pies cerca del suelo. También asegúrate de no correr sobre los dedos de los pies.\nAsegúrate de que tu pie golpee el suelo directamente debajo de la rodilla, no delante de ella, ya que esto puede provocar lesiones.\nHaz cualquier cambio a tu paso al correr lentamente y gradualmente. Se sentirá extraño al principio; practica con carreras cortas hasta que empiece a sentirse más natural." ]

[ "Método 1: Ajustar tus hábitos alimenticios para evitar los calambres estomacales\n1. No corras con el estómago lleno.\n2. Mantente hidratado.\n3. Evita los alimentos que tardan en descomponerse en el estómago.\n4. Lleva un registro de tus alimentos durante los días que corres.", "Método 2: Estirarse y ejercitarse\n1. Haz calentamientos.\n2. Estírate cuando comiencen los calambres.\n3. Ejercítate más.\n4. Varía tu rutina y estilo de correr.", "Método 3: Minimizar los calambres al correr\n1. Disminuye tu ritmo.\n2. Respira profundo.\n3. Presiona el lugar donde te duele con una mano.\n4. Adopta una postura adecuada para correr.\n5. Ajuste tu zancada." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Asegúrate de que el disco duro de tu computadora esté limpio.\nDescarga un software llamado CCleaner o Tuneup Utilities. Te ayudará a mantener tu computadora limpia.\n\n2. No descargues esos software de cualquier sitio web.\nAsegúrate de que sea un sitio web en el cual puedas confiar, e incluso si descargas algo – y encuentras que no te fue útil – asegúrate de borrarlo completamente de tu computadora.\n\n3. Usar programas para mantener tu computadora limpia no son una gran idea.\nYa que toman mucho espacio y pueden causar errores del sistema. En lugar de eso intenta usar las herramientas que Windows te da: Inicio > Todos los Programas > Accesorios > Herramientas del Sistema:\n\n4. Ejecuta Disk Cleanup una vez por semana para eliminar los archivos innecesarios (archivos temporales).\n\n5. Ejecuta Disk Defragmenter para desfragmentar tu disco duro una vez al mes (no necesitas más que eso).\nDesfragmenta el disco después de borrar algunos archivos y de vaciar tu Papelera de Reciclaje.\n\n6. Desfragmenta antes de instalar nuevos programas para que no se fragmenten en caso de que haya espacios en el disco duro cuando sé instale.\n\n7. Mantén a tu computadora libre de virus asegurándote de tener un navegador seguro.\nDespués de todo, la prevención es la mejor cura. Las investigaciones muestran que IE es muy vulnerable a los ataques de los hackers que cualquier otro navegador. Prueba usar Firefox y usa McAfee Site Adviser si lo deseas.\n\n8. Usa un buen anti-virus y el Firewall de Windows.\nPrueba Kaspersky Internet Security ya que parece ser de los más seguros. No descargues archivos de cualquier sitio web ya que pueden tener virus, siempre escanea tu computadora al menos una vez por semana y asegúrate de que tu antivirus esté al día.\n\n9. Asegúrate de que tu computadora luzca bien – si no tienes Windows Vista – descarga Vista Inspirat 2, el cual hará que tu Windows XP \"luzca como\" Vista, o descarga algún otro tema de algún sitio web seguro y confiable." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Asegúrate de que el disco duro de tu computadora esté limpio.\n2. No descargues esos software de cualquier sitio web.\n3. Usar programas para mantener tu computadora limpia no son una gran idea.\n4. Ejecuta Disk Cleanup una vez por semana para eliminar los archivos innecesarios (archivos temporales).\n5. Ejecuta Disk Defragmenter para desfragmentar tu disco duro una vez al mes (no necesitas más que eso).\n6. Desfragmenta antes de instalar nuevos programas para que no se fragmenten en caso de que haya espacios en el disco duro cuando sé instale.\n7. Mantén a tu computadora libre de virus asegurándote de tener un navegador seguro.\n8. Usa un buen anti-virus y el Firewall de Windows.\n9. Asegúrate de que tu computadora luzca bien – si no tienes Windows Vista – descarga Vista Inspirat 2, el cual hará que tu Windows XP \"luzca como\" Vista, o descarga algún otro tema de algún sitio web seguro y confiable." ]

[ "Método 1: Proteger al conejo\n\n1. Asegúrate de que el conejo esté relajado.\nLos gatos son depredadores naturales, mientras que los conejos son animales de presa. Por lo tanto, los conejos serán muy cautelosos con los gatos y podrían estresarse con ellos alrededor, algo que puede afectar a su salud. La prioridad número uno debería ser mantener al conejo relajado\nEl estrés en conejos puede causar estasis intestinal, que puede ser mortal.\nSé realista en tus expectativas. Es raro que los gatos y los conejos sean \"los mejores amigos\". Lo mejor es acostumbrarlos el uno al otro para que el gato aprenda a no perseguir al conejo, y el conejo no le tema al gato.\n\n2. Empieza con \"apretones de manos aromáticos\".\nAntes de organizar el primer encuentro, haz un \"apretón de manos aromático\" entre los dos animales. Esto significa transferir el olor del gato al conejo y viceversa, de manera que se acostumbren al olor específico del otro. Puedes hacer un apretón de manos aromático con un simple paño.\nToma un paño facial limpio y acaricia a uno de los animales con él. Luego, acaricia al otro animal con el mismo paño.\nRepite esto tan a menudo como puedas.\n\n3. Mantén al conejo en un espacio seguro.\nSi traes un nuevo gato a casa, o añades un nuevo conejo a la familia, coloca el conejo en su propia jaula. Mantenlo en la jaula hasta que se acostumbre al nuevo hogar o miembro de la familia. La jaula debe ser lo suficientemente grande como para que el conejo pueda saltar cómodamente, y debe tener materiales confortables (como heno o una toalla suave), comida y agua. Mantén la jaula en una habitación a la que el gato no tenga acceso.\n\n4. Deja que el gato y el conejo interactúen a través de la jaula todos los días.\nDale al conejo y al gato la oportunidad de verse durante una hora cada día. Lleva la jaula a un espacio común, o deja que el gato entre en la habitación del conejo. Mantén el conejo en su jaula y deja que el gato lo observe. Incluso puede subir a la jaula para oler al conejo. Permanece en la habitación todo el tiempo y observa cómo interactúan.\nEsta interacción segura da a ambos la oportunidad de familiarizarse con los movimientos, olores y comportamientos del otro.\nAsegúrate de que el conejo tenga un lugar donde esconderse en su conejera, por si se siente amenazado. Si el conejo pasa la mayor parte del tiempo escondido del gato, vuelve a los apretones de manos aromáticos hasta que parezca que tiene más seguridad.\n\n5. Ten en cuenta la personalidad del conejo.\nMantener un conejo y un gato juntos dependerá de la personalidad del conejo. El gato estará superando sus instintos básicos (perseguir al conejo), pero el conejo lo hará difícil si normalmente está asustado, nervioso o se asusta ante los sonidos o movimientos. Si el conejo es tranquilo y relajado, probablemente aprenderá a llevarse bien con el gato, especialmente si ha estado expuesto a los gatos antes.", "Método 2: Monitorear las interacciones entre conejos y gatos\n\n1. Deja que el conejo salga de la jaula.\nCuando pienses que tus mascotas están listas para pasar tiempo juntas, escoge un momento del día en el que estén tranquilas y relajadas. Por ejemplo, puedes dejar salir al conejo de la jaula cuando el gato tiene un poco de sueño o acaba de ser alimentado. Abre la puerta de la jaula para que el conejo pueda salir solo.\nLa habitación debe estar libre de otras distracciones o ruidos, de modo que ninguna de las mascotas se sobresalte.\nMantén al gato sujeto con un arnés o incluso en un transportín. De esta manera el conejo podrá explorar con seguridad.\n\n2. Observa cómo el conejo y el gato interactúan.\nPuede que sientas que quieres empujar al conejo y al gato a una estrecha amistad, pero debes darles espacio para que se miren. Procura evitar controlar su comportamiento, de modo que no se asocien, entre sí, con tu desaprobación.\nPor ejemplo, si el gato empieza a husmear alrededor del conejo, no digas: \"¡Aléjate!\" o \"Deja al conejo en paz\". El gato asociará al conejo con el castigo.\n\n3. Dale al conejo la oportunidad de ser asertivo.\nUna vez el gato y el conejo se hayan acercado, no te sorprendas si el conejo se acerca al gato como si estuviera embistiendo. Si el gato se siente cómodo con el conejo dejará de molestar o se alejará de él. Es importante dejar que el conejo se imponga para que el gato lo vea como un amigo en lugar de una presa.\n\n4. Separa a las mascotas si una se estresa.\nSi dejas que el conejo salga de la jaula y no trata de imponerse o parece asustado y corre, tendrás que volver a meterlo en la jaula. Cuando el conejo corra, el gato probablemente comenzará a perseguirlo, ya que ve al conejo como presa. Coloca al gato en otra habitación para que el conejo pueda sentirse seguro de nuevo.\nNo castigues a ninguna de tus mascotas. Solo necesitan un poco más de tiempo para sentirse cómodos entre ellos antes de interactuar directamente.\n\n5. Sigue el ritmo de tus mascotas.\nPuede parecer sencillo mantener al conejo y al gato separados durante unas semanas, dejarlos interactuar y luego darles libertad para moverse, pero si las mascotas no parecen confiadas, no te apresures. Vigila a las dos mascotas para ver si se sienten cómodas, relajadas y tranquilas la una con la otra antes de pasar al siguiente paso. Esto puede llevar semanas o meses, dependiendo de los animales.\nSi crees que te has precipitado un poco en fomentar la interacción, recuerda que siempre puedes volver a mantenerlos separados en entornos seguros hasta que hayan ganado confianza.", "Método 3: Continuar viviendo con un conejo y un gato\n\n1. Vacuna a las mascotas.\nVacuna al gato y al conejo contra la rabia. Si una de las mascotas ya ha sido vacunada, pregunta al veterinario si es hora de una vacuna de refuerzo. La rabia se puede propagar entre especies, así que debes proteger al conejo y al gato.\nRecuerda mantener las garras del gato cortadas. Si el gato araña al conejo, las enfermedades pueden ser transferidas.\n\n2. Mantén las áreas de comida, vivienda y aseo separadas.\nLos gatos y los conejos tienen necesidades diferentes. Los gatos son territoriales, así que es importante darles su propio espacio cómodo. Los conejos no pueden tener arena aglomerada en su área de baño, así que tendrás que darles áreas de baño separadas. Ya que tendrán diferentes necesidades alimenticias, también debes mantener sus platos de comida alejados entre sí.\nSi te preocupa que uno coma la comida equivocada, considera separarlos durante el tiempo de alimentación. Retira cualquier alimento no comido antes de volver a introducir a la otra mascota. Esto puede prevenir la propagación de enfermedades.\n\n3. Supervisa sus interacciones.\nHasta que no estés completamente seguro o segura de que el gato no dañará al conejo, no los dejes juntos y solos. Únicamente debes dejarlos solos, sin supervisión, si sabes que disfrutan de estar juntos, se asean entre sí o se acuestan uno al lado del otro." ]

[ "Método 1: Proteger al conejo\n1. Asegúrate de que el conejo esté relajado.\n2. Empieza con \"apretones de manos aromáticos\".\n3. Mantén al conejo en un espacio seguro.\n4. Deja que el gato y el conejo interactúen a través de la jaula todos los días.\n5. Ten en cuenta la personalidad del conejo.", "Método 2: Monitorear las interacciones entre conejos y gatos\n1. Deja que el conejo salga de la jaula.\n2. Observa cómo el conejo y el gato interactúan.\n3. Dale al conejo la oportunidad de ser asertivo.\n4. Separa a las mascotas si una se estresa.\n5. Sigue el ritmo de tus mascotas.", "Método 3: Continuar viviendo con un conejo y un gato\n1. Vacuna a las mascotas.\n2. Mantén las áreas de comida, vivienda y aseo separadas.\n3. Supervisa sus interacciones." ]

[ "Método 1: Decide si vas a tomar acción\n\n1. Asegúrate de tener una razón legítima para hacer que despidan a la persona.\nQue simplemente no te agrade alguien no es razón suficiente para intentar hacer que le despidan. Recuerda, que aunque no te lleves bien con algún compañero del trabajo, podría depender de su empleo para sostener a su familia. Toma el tiempo necesario para considerar si realmente quieres ser el responsable por quitarle la fuente de sustento a esa persona. Puedes armar un buen caso, si tu compañero de trabajo:\nInterfiere con tu habilidad para trabajar\nInterfiere con la habilidad para trabajar de otra persona\nLe roba tiempo a la empresa llegando tarde constantemente, siendo perezoso, o poco cooperativo\nCrea un ambiente hostil o contra productivo de trabajo\nTe ha acosado sexual, física, o verbalmente a ti o tus compañeros de trabajo\n\n2. Consigue apoyo.\nTu argumento será mucho más sólido, si consigues el apoyo de tus compañeros de trabajo. Habla con los demás, para ver si alguien más se siente de la misma forma que tú respecto a esa persona.\nHazlo de forma diplomática. Evita los rumores o intentar convencer a los demás para que empiecen a odiar a la persona en cuestión. En lugar de eso, pregunta cosas como, \"bueno, y qué piensas del nuevo empleado? \"o\" es interesante la forma en la que John habla con sus clientes por teléfono\". O \"¿te diste cuenta de la hora a la que llego John a trabajar?\"\nSi descubres que uno o varios compañeros de trabajo están de acuerdo con tus quejas, entonces pregúntales si estarían dispuestos a presentar una queja formal contigo.\n\n3. Lleva un registro de los hechos graves que haya cometido esa persona.\nPresta atención al comportamiento de la persona en el trabajo, para que tengas evidencia substancial cuando vayas a presentar la queja, además, lleva un registro de todos los incidentes. Presta atención a los incidentes graves y regístralos.\nLleva un registro de las fechas, horas, y descripciones detalladas de los incidentes, para tener un argumento válido y darle a tu jefe una base en la cual trabajar. Hacer esto será mucho más fácil si trabajan en el mismo turno, o si trabajan en la misma zona.\nDistingue entre los incidentes graves que afecten el ambiente laboral y los percances menores. No limpiar la zona de café no es tan grave como llegar al trabajo borracho.", "Método 2: Presenta una queja formal\n\n1. Programa una reunión con tu gerente o supervisor.\nUtiliza tu juicio para determinar quién es la persona más apropiada para tratar el asunto. Si es posible, planea una reunión personal.\nLleva tus notas a la reunión, y cualquier compañero que también quiera quejarse.\nSolicita que tu queja permanezca en el anonimato. De esta forma, evitas hacerte enemigo con la persona en cuestión.\nEvita presentar quejas a través de correo electrónico, ya que son más fáciles de ignorar y son menos formales que las reuniones en persona. Eso también deja registro de tu queja, alguno que es mejor no hacer.\n\n2. Planea lo que vas a decir.\nPiensa bien los puntos que te gustaría enfatizar y practica recitándolos con tono de voz calmado. Si te ves evidentemente frustrado con la persona, tu jefe probablemente asuma que es un problema personal que estás sacando de proporciones, en lugar de una queja seria que hiciste pensando en el bien de la empresa.\nResalta algunas cosas positivas de la persona: \"realmente me agrada John. Es gracioso, y pienso que es un buen tipo y espero que cambie, pero me preocupa\".\nNo le pidas a tu jefe directamente que despida a la persona. Si tu jefe te pregunta, \"¿qué piensas que debo hacer?\" no dudes en dejar claro tu punto de vista, pero recuerda que tú no tomas la decisión.\n\n3. Deja que tu supervisor lidie con la situación.\nUna vez hecha la queja formal, ya no es tu responsabilidad llevar registro de la persona o intentar hacer que lo despidan. Vuelve a concentrarte en tu vida dentro y fuera del trabajo, y simplemente intenta mantenerte alejado de la persona en cuestión, si es que te molesta.", "Método 3: Utiliza medios indirectos\n\n1. Crea situaciones que dificulten la continuidad de la persona.\nAntes de recurrir al sabotaje, ayuda a ese compañero de trabajo incompetente a que se sabotee solo.\nSi esta persona llega constantemente tarde al trabajo, invítalo a salir de noche después del trabajo. De forma separada, programa una reunión con tu supervisor para temprano en la mañana, y dile que tu compañero de trabajo también estará ahí. Llega despierto y listo para trabajar, actuando de forma confusa con respecto a por qué tu compañero de trabajo no llego a la reunión.\nSi la persona tiene la mala costumbre de maldecir en frente de los clientes, invita a tu abuelo religioso para que traiga un grupo de amigos de su iglesia cuando la persona esté trabajando. Deja que sean ellos los que se quejen con tu jefe.\n\n2. Piensa en alternativas más creativas.\nEn ocasiones, simplemente tienes que deshacerte de alguien. Es hora de sacar tu bestia interior y lanzar las bombas. Sé extremadamente cuidadoso si intentas manipular las cosas para hacer que despidan a alguien, o al final, podrías ser tú al que despidan.\nOrdena productos para adultos a la dirección de trabajo de la persona, pero da información inexacta para que el repartidor arme un lío buscando por todo el edificio. Mientras más obsceno, mejor.\nEntra al computador de la persona y envía mensaje lascivos pero creíbles a tu jefe.\nCambia el escritorio de su computador por porno mientras no esté. Dile a tu jefe que tienes que hablar con él en el escritorio de la persona a primera hora de la mañana, antes de que tenga oportunidad de darse cuenta.\n\n3. Ayúdalo.\nAunque lo único que quieres es que esa persona se vaya, cualquier escenario en el que deje el trabajo es bueno para ti. Tal vez, eso signifique recomendarlo para un trabajo nuevo que le pueda gustar, o hablarle reiteradamente acerca de lo malo qué es su trabajo actual, convenciéndolo de que renuncie. Si piensa que actúa en beneficio propio, le haces un favor a todos." ]

[ "Método 1: Decide si vas a tomar acción\n1. Asegúrate de tener una razón legítima para hacer que despidan a la persona.\n2. Consigue apoyo.\n3. Lleva un registro de los hechos graves que haya cometido esa persona.", "Método 2: Presenta una queja formal\n1. Programa una reunión con tu gerente o supervisor.\n2. Planea lo que vas a decir.\n3. Deja que tu supervisor lidie con la situación.", "Método 3: Utiliza medios indirectos\n1. Crea situaciones que dificulten la continuidad de la persona.\n2. Piensa en alternativas más creativas.\n3. Ayúdalo." ]

[ "Método 1: Guardar compota de manzana en una congeladora\n\n1. Enfría la compota en la refrigeradora.\nVierte la compota de manzana en una olla o tazón poco profundo, después cubre el recipiente y mételo en la refrigeradora. Deja que la compota repose hasta que se haya enfriado por completo, un proceso que podría tomar de 1 hora a 1 día, dependiendo de la cantidad de compota que tengas. Posteriormente, saca el tazón de la refrigeradora.\nPara ver si la compota está lo suficientemente fría, mete una cuchara en el centro del tazón y luego saca un poco. Si está fría al tacto, saca el tazón.\n\n2. Vierte la compota en un recipiente apto para la congeladora.\nPara un almacenamiento prolongado, puedes meter la compota en un recipiente firme y apto para la congeladora, como un frasco o una bolsa resellable de congeladora. El tipo de recipiente no afecta el sabor o la calidad de la compota; por lo tanto, escoja lo que sea más práctico para ti.\n\n3. Saca el exceso de aire si vas a usar una bolsa de congeladora.\nColoca las manos en la parte superior de la bolsa y aplana la compota lo más que puedas. De esta manera, sacarás el aire de la compota, facilitando su almacenamiento.\n\n4. Deja 2,5 cm (1 pulgada) de espacio libre si vas a utilizar un recipiente firme.\nDurante el almacenamiento en la congeladora, la compota se volverá dura y se pegará a los bordes del recipiente. Esto puede dificultar la apertura del frasco, tarro u otro artículo de almacenamiento, porque la compota mantendrá la tapa cerrada. Para evitar estos problemas, deja al menos 2,5 cm (1 pulgada) de espacio entre la compota y la parte superior del recipiente.\n\n5. Cierra y etiqueta el recipiente.\nDespués de verter la compota, tapa el recipiente o sella la apertura. Luego, coloca una pequeña etiqueta en el recipiente que indique la fecha de almacenamiento inicial y la marca de la compota o cualquier ingrediente que le hayas añadido.\n\n6. Guarda la compota en una congeladora hasta por 2 meses.\nDespeja cualquier sección de la congeladora para colocar ahí la compota. Por lo general, la compota de manzana congelada dura hasta 2 meses, aunque algunas versiones caseras se conservan en buen estado más tiempo.\n\n7. Descongela la compota cuando estés listo para comerla.\nSi dejas que la compota se descongele en la refrigeradora, debe durar otros 3 o 4 días. Si la descongelas con agua o en un microondas, cómela de inmediato para que no se dañe.", "Método 2: Preparar una compota de manzana casera\n\n1. Pela todas las manzanas y quítales el tallo.\nCon una peladora de verduras o un cuchillo, pela despacio cada una de las manzanas. Si por casualidad le quitas una parte a una manzana, ponla en un tazón para usarla más adelante. Si alguna de las manzanas tiene tallos, sácalos con los dedos.\nCuando prepares una compota de manzana, puedes usar cualquier tipo de manzana que prefieras. Sin embargo, las manzanas como las McIntosh, Golden Delicious, Fuji y Cortland le darán a tu compota un sabor más tradicional.\n\n2. Corta las manzanas por la mitad.\nCon un cuchillo filudo, crea un corte recto por el centro de cada manzana. Dependiendo de tus preferencias culinarias, puedes dejar las manzanas por la mitad o cortarlas de nuevo para crear cuartos iguales.\n\n3. Saca el núcleo de cada manzana.\nEn el centro de cada rodaja de manzana, verás una mancha ligeramente decolorada que podría o no tener semillas. Este es el núcleo de la manzana, que tendrás que sacar antes de preparar la compota. Para hacerlo fácilmente, simplemente sácalo con una cuchara y corta de inmediato las secciones superiores e inferiores de la manzana.\nSi prefieres, puedes sacar el núcleo de las manzanas antes de cortarlas con un cuchillo o extractor del núcleo.\n\n4. Corta las manzanas en trozos.\nEl tamaño de los trozos determinará la rapidez de su cocción y el grosor de la compota. Los trozos pequeños se cocinarán rápido y te dejarán un plato con menos grumos, mientras los trozos grandes se demorarán más tiempo en cocinar y te dejarán una compota con más grumos. Para un término medio, crea trozos de un grosor de unos 2,5 cm (1 pulgada).\n\n5. Agrega agua en una olla y mete las manzanas.\nEl agua les ayudará a las manzanas a reducirse a una pasta agradable, dándoles esa textura de compota bien conocida. Pon entre 1,5 cm (0,5 pulgada) y 2,5 cm (1 pulgada) de agua por cada 12 manzanas. Si las manzanas lucen muy secas, siéntete libre de agregar un poco más de agua en la olla, pero debes saber que si pones demasiada agua, la compota se volverá blanda e irregular.\nNo te olvides de agregar cualquier pedazo de manzana que hayas cortado por casualidad.\n\n6. Cocina las manzanas a fuego medio hasta por 1 hora, removiendo con frecuencia.\nColoca la olla en una hornilla y configúrala a fuego medio. El tiempo de cocción variará dependiendo qué tan grandes y jugosas sean las manzanas, pero la mayoría de las tandas no deben demorarse más de una hora. Para evitar que las manzanas se quemen, remuévelas cada 2 o 3 minutos.\n\n7. Saca las manzanas del fuego una vez que las puedas cortar con facilidad.\nPuedes revisarlas pinchándolas con un cuchillo. Si el cuchillo entra sin que pongas resistencia, estarás listo para sacarlas del fuego.\nPor seguridad, dales a las manzanas tiempo para que se enfríen antes de seguir adelante.\n\n8. Tritura o licúa las manzanas en caso de ser necesario.\nSi las manzanas no se redujeron lo suficiente, puedes descomponerlas más con algunos aparatos de cocina. Si quieres mantener parte de la textura grumosa, tritúralas con un moledor de papas, batidora, tenedor o artículo similar. Si quieres una textura más suave, usa una licuadora o un procesador de alimentos.\n\n9. Listo." ]

[ "Método 1: Guardar compota de manzana en una congeladora\n1. Enfría la compota en la refrigeradora.\n2. Vierte la compota en un recipiente apto para la congeladora.\n3. Saca el exceso de aire si vas a usar una bolsa de congeladora.\n4. Deja 2,5 cm (1 pulgada) de espacio libre si vas a utilizar un recipiente firme.\n5. Cierra y etiqueta el recipiente.\n6. Guarda la compota en una congeladora hasta por 2 meses.\n7. Descongela la compota cuando estés listo para comerla.", "Método 2: Preparar una compota de manzana casera\n1. Pela todas las manzanas y quítales el tallo.\n2. Corta las manzanas por la mitad.\n3. Saca el núcleo de cada manzana.\n4. Corta las manzanas en trozos.\n5. Agrega agua en una olla y mete las manzanas.\n6. Cocina las manzanas a fuego medio hasta por 1 hora, removiendo con frecuencia.\n7. Saca las manzanas del fuego una vez que las puedas cortar con facilidad.\n8. Tritura o licúa las manzanas en caso de ser necesario.\n9. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Asegúrate que los del departamento de IT no sean muy buenos para rastrear correos electrónicos ni registros, esto no es muy probable ya que no estarían en esa posición si no fueran buenos.\n\n2. Asegúrate de poder esconder el programa que quieras descargar en tu computadora sin ser descubierto una vez que dejes la oficina.\n\n3. Conéctate a tu sistema de mensajería instantánea o ten tu celular a la mano para mandarle a un amigo la información.\n\n4. Pídele a un amigo que descargue el archivo.\n\n5. Dile que escanee primero su computadora y el archivo para asegurar la seguridad de la computadora.\n\n6. Dile a tu amigo que cambie la extensión a “.txt” o a cualquier otra excepto “.exe”.\n\n7. Dile que vuelva a escanear el archivo después del cambio.\n\n8. Dile que te lo mande vía correo electrónico.\n\n9. Descarga el archivo.\n\n10. Cambia la extensión de \".txt\" a \".exe\"\n\n11. Asegúrate de correr un escaneo antes y después del cambio para asegurar la seguridad de la computadora.\n\n12. Ya habrás descargado un archivo .exe en secreto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Asegúrate que los del departamento de IT no sean muy buenos para rastrear correos electrónicos ni registros, esto no es muy probable ya que no estarían en esa posición si no fueran buenos.\n2. Asegúrate de poder esconder el programa que quieras descargar en tu computadora sin ser descubierto una vez que dejes la oficina.\n3. Conéctate a tu sistema de mensajería instantánea o ten tu celular a la mano para mandarle a un amigo la información.\n4. Pídele a un amigo que descargue el archivo.\n5. Dile que escanee primero su computadora y el archivo para asegurar la seguridad de la computadora.\n6. Dile a tu amigo que cambie la extensión a “.txt” o a cualquier otra excepto “.exe”.\n7. Dile que vuelva a escanear el archivo después del cambio.\n8. Dile que te lo mande vía correo electrónico.\n9. Descarga el archivo.\n10. Cambia la extensión de \".txt\" a \".exe\"\n11. Asegúrate de correr un escaneo antes y después del cambio para asegurar la seguridad de la computadora.\n12. Ya habrás descargado un archivo .exe en secreto." ]

[ "Método 1: Preparar el pastel\n\n1. Coloca el pastel sobre una bandeja de hornear para recoger las chispas de caramelo que podrían caerse.\nLa bandeja de hornear contendrá las chispas de caramelo mientras las eches sobre el pastel. Es más fácil echarlas sobre un pastel elevado, así que, si tienes un soporte para pastel, coloca el pastel sobre él. Luego, coloca el soporte en la bandeja de hornear.\nAsegúrate de que el pastel se haya enfriado completamente antes de echarle el glaseado. De lo contrario, la capa de azúcar se derretirá.\n\n2. Aplica una capa delgada del glaseado que hayas escogido alrededor del pastel para sellar las migajas.\nA eso se llama capa de migajas y permite darle al glaseado una apariencia más homogénea. Tener una superficie de glaseado homogénea hará que distribuir las chispas de caramelo sobre el pastel sea más fácil para todos los métodos de aplicación.\nCubre el pastel con glaseado de mantequilla, ganache o tu sabor favorito de glaseado. Tan solo asegúrate de que la capa sea delgada y espárcela uniformemente.\n\n3. Deja que la capa de migajas se enfríe en el refrigerador durante 20 minutos para que se endurezca.\nAlgunos glaseados, como un ganache diluido, quizá requieran de más tiempo para endurecerse. No obstante, otros glaseados, como un glaseado de mantequilla grueso, podrían tardar más. Después de 20 minutos, golpea ligeramente la parte externa del pastel con tu mano limpia para determinar si el glaseado se ha endurecido. Si el glaseado todavía está pegajoso, deja que el pastel se refrigere durante otros 5 minutos antes de retirarlo del refrigerador.\n\n4. Cubre el pastel con una segunda capa de glaseado más gruesa.\nEs más fácil aplicar la mayoría de las capas con una espátula angular. Continúa cubriendo el pastel uniformemente hasta alcanzar el grosor deseado de glaseado. El glaseado recién aplicado creará una superficie pegajosa sobre la que las chispas de caramelo podrán adherirse.\nSi planeas hacer rodar el pastel sobre las chispas de caramelo, no congeles la parte superior, ya que tendrás que sostener la parte inferior y superior del pastel para hacerlo rodar.\nSi quieres usar pasta de azúcar, cubre el pastel con ella como lo harías normalmente.\n\n5. Escoge chispas de caramelo que complementen el glaseado y el sabor del pastel.\nInspírate en los ingredientes del pastel. Si tu pastel tiene cerezas confitadas, adorna la parte externa con glaseado blanco y chispas de color rojo intenso. Además, ten en cuenta el color del glaseado. Las chispas de caramelo de color oscuro probablemente no se noten tanto sobre el glaseado de chocolate oscuro, como sucedería con un glaseado de vainilla.\nEscoge chispas de caramelo que complementen los pasteles de estación o días festivos. Escoge una mezcla de chispas de color anaranjado, morado y negro para decorar un pastel de especias de tarta de calabaza durante el otoño o en Noche de Brujas. Considera utilizar chispas de caramelo de color rojo, rosado y blanco para aniversarios o el Día de San Valentín.\nUsa grageas para una apariencia de arcoíris moteado, o fideos de azúcar multicolores de forma ovular para hacer manchas de color más grandes. Mezcla ambos estilos de chispas de caramelo para variar la textura visual.\nUsa chispas de confeti de caramelo grandes o chispas de chocolate cubiertas de azúcar para darle al pastel una apariencia minimalista o mézclalas con chispas más pequeñas para que se destaquen.", "Método 2: Colocar las chispas de caramelo a mano\n\n1. Vierte las chispas de caramelo en un tazón poco profundo para echarlas al pastel fácilmente.\nTendrás que echar las chispas de caramelo antes de que la segunda capa de glaseado se endurezca. Si el tazón es demasiado profundo, quizá no puedas alcanzar y sujetar las chispas de caramelo rápidamente.\nComienza con al menos de 1 a 2 tazas (180 a 350 g) de chispas de caramelo y, luego, vierte más en el tazón posteriormente si es necesario. Debes cubrir todo el pastel de forma compacta.\n\n2. Coloca un puñado de chispas de caramelo con la mano sobre la base del pastel.\nCuando lo hagas, hazlo de manera ligera y no firme. Evita presionar las chispas de caramelo demasiado profundo en el glaseado. Trabaja con el pastel en capas, comenzando en la base y avanzando hacia arriba. De ese modo, te asegurarás de echar las chispas de caramelo uniformemente.\nTambién repite este proceso en la mitad y la parte superior del pastel.\nEste método funciona de forma excelente para pasteles grandes o en capas que podrían ser demasiado frágiles para hacerlos rodar en una bandeja de chispas de caramelo.\n\n3. Usa una espátula angular para alisar cuidadosamente la capa de chispas de caramelo.\nDe ese modo, quitarás cualquier exceso de chispas de caramelo que se haya acumulado sobre el glaseado y verás las zonas en las que las chispas de caramelo no se hayan pegado. Si hay zonas que no tienen chispas de caramelo, presiona firmemente y con cuidado sobre esas áreas que hayas olvidado.\nRepite este proceso alrededor de todo el pastel hasta cubrirlo uniformemente según tu preferencia.\n\n4. Coloca chispas de chocolate sobre la parte superior del pastel para completar su apariencia.\nPresta atención especial al borde superior del pastel y usa los dedos para juntar ligeramente las chispas de caramelo. No te sientas obligado a usar un color o un diseño de chispas de caramelo similar en la parte superior. Diviértete con los colores y las formas.\nSi usaste chispas de caramelo de arcoíris en los lados, haz la parte superior del pastel de un solo color, como morado o amarillo, para contrastar.\nEn caso de que hayas usado una capa compacta de chispas de caramelo en los lados, esparce esporádicamente chispas de confeti de caramelo más grandes encima. Eso permitirá romper con el diseño recargado de los lados del pastel.\n\n5. Usa una plantilla para crear un diseño de chispas de caramelo en la parte superior del pastel.\nCompra una plantilla o haz una plantilla personal con papel de pergamino. Esa es una alternativa excelente para cubrir toda la parte superior del pastel con chispas de caramelo. Usa papel de pergamino y recorta una plantilla de la forma de una flor, un corazón u otra forma que combine bien con el pastel. La plantilla también puede ser de palabras o números, como el nombre de una persona para un pastel de cumpleaños o la fecha de un año para un pastel de víspera de Año Nuevo.\nDibuja y corta un diseño de plantilla que te guste en papel de pergamino.\nColoca la plantilla sobre el pastel glaseado y alísalo para retirar cualquier burbuja.\nUsa una brocha pequeña para aplicar una capa delgada de jarabe de maíz sobre la plantilla y, luego, rellénala con chispas de caramelo finas o pequeñas.\nFinalmente, coloca el pastel en el refrigerador para que se fije durante 20 minutos. Luego, levanta la plantilla cuidadosamente y retírala.", "Método 3: Hacer rodar el pastel sobre las chispas de caramelo\n\n1. Llena una fuente o una bandeja de hornear poco profunda con 1 taza (180 g) de chispas de caramelo.\nEsparce las chispas de caramelo a un ancho que cubra la parte lateral del pastel cuando lo hagas rodar. Usa menos chispas de caramelo si quieres un diseño más disperso sobre el pastel o utiliza más chispas para cubrirlo de una manera más compacta.\nEste método es ideal para pasteles pequeños y compactos que puedes mover alrededor de tus manos.\n\n2. Coloca una mano sobre la parte inferior y la parte superior del pastel y transfiérelo a la bandeja.\nHazlo con un solo movimiento rápido. No dejes caer el pastel sobre la bandeja de hornear, ya que eso podría ocasionar que se desmorone o se rompa.\nCuando lo hagas, la parte superior del pastel no debe estar glaseada. El glaseado sobre la parte superior del pastel hará que sea más difícil transferirlo.\n\n3. Coloca el pastel de lado y hazlo rodar ligeramente sobre las chispas de caramelo para cubrirlo.\nDeja que el peso del pastel presione las chispas de caramelo en el glaseado. Si lo presionas más, las chispas se hundirán en el glaseado.\nAñade más chispas de caramelo sobre la bandeja de hornear si necesitas más antes de cubrir el pastel completamente.\n\n4. Levanta el pastel desde los extremos sin glaseado y colócalo sobre un plato o un soporte para pasteles.\nEs posible que algunas chispas de caramelo se caigan mientras coloques el pastel sobre el plato o el soporte. Eso se debe a que el glaseado todavía estará fijándose y necesitará tiempo para endurecerse apropiadamente.\nUsa tu mano o una espátula angular para alisar cualquier imperfección que ocurra durante la transferencia.\n\n5. Usa una espátula angular para cubrir la parte superior del pastel con glaseado.\nSi aplicaste una capa de migajas y luego otra de glaseado, repite ese mismo procedimiento de manera que la textura de la parte superior del pastel combine con los lados. Ten cuidado cuando apliques glaseado sobre el borde del pastel para que no muevas las chispas de caramelo que se hayan fijado en los lados.\n\n6. Presiona las chispas de caramelo sobre la parte superior del pastel hasta que se haya cubierto completamente.\nSi comienzas a colocar de 1 a 2 puñados de chispas de caramelo en el centro, será más fácil esparcirlas. En lugar de usar tu mano, usa una espátula angular para esparcir las chispas de caramelo uniformemente alrededor de la parte superior del pastel.", "Método 4: Echar chispas de caramelo sobre la pasta de azúcar\n\n1. Derrite 1 1/3 de taza (200 g) de Candy Melts en una olla pequeña a fuego medio.\nAsegúrate de revolver la mezcla continuamente para evitar que se queme. Para hacerlo, usa caramelos para fundir de la marca Candy Melts de color blanco, de leche u otros caramelos de chocolate de este tipo. Escoge cualquier tipo de caramelo para fundir que complemente mejor el sabor y la combinación de colores del pastel.\nNo es necesario que uses caramelos para fundir de la marca Candy Melts. En lugar de eso, derrite chocolate para repostería u otro tipo de chocolate. Simplemente ten en cuenta que si derrites barras o chispas de chocolate obtendrás una apariencia ligeramente más amarillenta que con los caramelos para fundir de la marca Candy Melts.\nToma el chocolate blanco derretido y revuelve unas cuantas gotas de colorante alimentario para crear una base colorida para las chispas de caramelo. Escoge un color que contraste bien con la selección de chispas de caramelo que escojas.\n\n2. Añade 1/8 de taza (30 g) de manteca para diluir el chocolate derretido.\nContinúa revolviendo la mezcla hasta que el chocolate se derrita completamente y la manteca se disperse. Si la mezcla todavía luce demasiado espesa para esparcirla sobre la pasta de azúcar del pastel, agrégale más manteca hasta que alcance la consistencia que te guste\nEn lugar de manteca, agrega una cantidad equivalente de manteca de cacao para diluir la mezcla.\n\n3. Usa una espátula angular para esparcir rápidamente la mezcla sobre la pasta de azúcar.\nTu objetivo es crear una capa uniforme y delgada alrededor de los lados del pastel. Los caramelos para fundir de la marca Candy Melts se endurecen dentro de aproximadamente 8 minutos de aplicación, así que tienes que glasear la pasta de azúcar tan rápido como sea posible para aseguarte de que las chispas de caramelo se peguen.\nSi vas a colocar chispas de caramelo sobre la parte superior del pastel, también esparce la mezcla alrededor de la parte superior.\n\n4. Presiona las chispas de caramelo con tu mano alrededor de la base del pastel.\nPara hacerlo de manera efectiva, presiona las chispas de caramelo con una mano y gira el pastel con la otra. Puede resultarte útil echar las chispas de caramelo en capas desde la parte inferior del pastel hacia arriba. De ese modo, tendrás más control en la aplicación.\nSi tienes una base giratoria, coloca el pastel sobre ella y gíralo para echar las chispas de caramelo y acelerar el proceso.\nRepite este proceso en las partes del medio y la parte superior del pastel. Si quieres echar chispas de caramelo sobre la parte superior del pastel, también presiónalas en esa parte.\n\n5. Presiona las chispas de caramelo cuidadosamente en la pasta de azúcar con la espátula angular.\nDe esa manera, alisarás cualquier chispa de caramelo que haya quedado grumosa o coagulada alrededor del pastel y retirarás el exceso de chispas que no se hayan adherido. Rellena cualquier agujero notorio o zonas vacías en el diseño presionando más chispas de caramelo sobre el pastel.\nPresta atención especial en el borde superior, ya que quizá tengas que presionar las chispas de caramelo específicamente sobre esa área.\n\n6. Deja que las decoraciones del pastel terminen de fijarse antes de moverlo o servirlo.\nLos caramelos para fundir de la marca Candy Melts no tardarán más de 5 minutos en terminar de endurecerse. Una vez que el pastel se haya fijado, trasládalo a la mesa para mostrárselo a tus familiares y amigos." ]

[ "Método 1: Preparar el pastel\n1. Coloca el pastel sobre una bandeja de hornear para recoger las chispas de caramelo que podrían caerse.\n2. Aplica una capa delgada del glaseado que hayas escogido alrededor del pastel para sellar las migajas.\n3. Deja que la capa de migajas se enfríe en el refrigerador durante 20 minutos para que se endurezca.\n4. Cubre el pastel con una segunda capa de glaseado más gruesa.\n5. Escoge chispas de caramelo que complementen el glaseado y el sabor del pastel.", "Método 2: Colocar las chispas de caramelo a mano\n1. Vierte las chispas de caramelo en un tazón poco profundo para echarlas al pastel fácilmente.\n2. Coloca un puñado de chispas de caramelo con la mano sobre la base del pastel.\n3. Usa una espátula angular para alisar cuidadosamente la capa de chispas de caramelo.\n4. Coloca chispas de chocolate sobre la parte superior del pastel para completar su apariencia.\n5. Usa una plantilla para crear un diseño de chispas de caramelo en la parte superior del pastel.", "Método 3: Hacer rodar el pastel sobre las chispas de caramelo\n1. Llena una fuente o una bandeja de hornear poco profunda con 1 taza (180 g) de chispas de caramelo.\n2. Coloca una mano sobre la parte inferior y la parte superior del pastel y transfiérelo a la bandeja.\n3. Coloca el pastel de lado y hazlo rodar ligeramente sobre las chispas de caramelo para cubrirlo.\n4. Levanta el pastel desde los extremos sin glaseado y colócalo sobre un plato o un soporte para pasteles.\n5. Usa una espátula angular para cubrir la parte superior del pastel con glaseado.\n6. Presiona las chispas de caramelo sobre la parte superior del pastel hasta que se haya cubierto completamente.", "Método 4: Echar chispas de caramelo sobre la pasta de azúcar\n1. Derrite 1 1/3 de taza (200 g) de Candy Melts en una olla pequeña a fuego medio.\n2. Añade 1/8 de taza (30 g) de manteca para diluir el chocolate derretido.\n3. Usa una espátula angular para esparcir rápidamente la mezcla sobre la pasta de azúcar.\n4. Presiona las chispas de caramelo con tu mano alrededor de la base del pastel.\n5. Presiona las chispas de caramelo cuidadosamente en la pasta de azúcar con la espátula angular.\n6. Deja que las decoraciones del pastel terminen de fijarse antes de moverlo o servirlo." ]

[ "Método 1: Comprender lo que es el bullying laboral\n\n1. Ten presente la naturaleza del agresor y lo que hace.\nAl igual que sus hermanos o hermanos menores inmaduros en el patio de la escuela, los agresores del trabajo emplean armas de intimidación y manipulación para hacer sentir mal a una persona. Aprender a detectar su comportamiento será el primero paso para detenerlo y volver a trabajar en un ambiente cómodo.\nEl agresor disfruta atormentar a los demás. Es probable que no siempre te lleves bien con todos en el trabajo, pero no quiere decir que esas personas sean más agresivas que tú. Distingue estos dos casos reconociendo el siguiente rasgo: ¿acaso esa persona hace un esfuerzo para fastidiarte, hacerte tropezar o hacerte sentir mal? ¿Parece que disfruta hacerlo? Si la respuesta es afirmativa, podría tratarse de un caso de bullying.\nPor lo general, los agresores tienen problemas psicológicos muy arraigados relacionados al control. Ten presente que el bullying no se debe a tu desempeño ni a tu personalidad, sino más a las inseguridades del agresor.\n\n2. Reconoce el comportamiento del bullying.\nObserva los signos que demuestran que el problema es más que un simple malentendido o desacuerdo personal. En el bullying laboral, el agredido podría sufrir lo siguiente:\nGritos, ya sean en privado, frente a colegas o clientes\nSobrenombres\nComentarios despectivos o irrespetuosos\nMonitoreo, crítica excesiva o quisquillosa de su trabajo\nSobrecarga deliberada de trabajo\nSocavan su trabajo de modo que fracase.\nRetienen adrede la información necesaria para desempeñar su trabajo de manera eficiente.\nExclusión adrede de las conversaciones del personal o del lugar de trabajo para hacerlo sentir incómodo\n\n3. Presta atención a los signos fuera del trabajo que sugieren que eres víctima del bullying.\nPodrías ser una víctima si sufres en casa de la siguiente manera:\nTe cuesta dormir o luchas con náuseas y vómitos debido a tu miedo a ir al trabajo.\nTu familia se frustra por lo mucho que hablas y te obsesionas sobre tus problemas laborales.\nPasas días preocupándote por tener que regresar al trabajo.\nTu médico observa problemas de salud como presión arterial alta y otras reacciones causadas por el estrés.\nTe sientes culpable por haber provocado problemas en tu trabajo.\n\n4. No pases por alto el sentimiento de ser agredido.\nSi te sientes discriminado o si se burlan de ti desproporcionadamente, podría ser tentador inventar excusas. “A todo el mundo le tratan así” o “Me lo merezco” son las típicas frases de culpa que los agresores aprovechan para seguir atormentándote. Si sientes que eres una víctima del bullying, no caigas en la trampa de aborrecerte a ti mismo. Elabora un plan para detener esos ataques y recuperar tu lugar en el trabajo.\nA diferencia de los agresores de la escuela, quienes suelen meterse con víctimas que ven solas o débiles, los agresores laborales normalmente se las agarran con los empleados que podrían amenazar su futuro laboral. Si tu presencia hace que alguien no se vea muy bien, esa persona tendrá la necesidad de derribarte, así que tómalo como un cumplido tergiversado. Eres bueno en lo que haces y lo sabes, así que no dejes que te confundan.\nMuchas veces los más proclives a sufrir de acoso laboral son los trabajadores con algún tipo de discapacidad (sobre todo si es de tipo mental o psicosocial como síndrome de Down, oligofrenia, autismo, síndrome de Asperger, etc.)", "Método 2: Tomar medidas\n\n1. Dile al agresor que se detenga.\nClaro que hacerlo es más difícil que decirlo, pero podrás recordar unos cuantos gestos y respuestas para emplear cuando te agredan.\nPon tus manos arriba, crea una barrera entre el agresor y tú, así como un policía usa el cartel de “Pare” con su mano.\nDi algo corto que exprese tu frustración, por ejemplo: “Por favor, silencio, déjame trabajar” o “Deja de hablar, por favor”. Estas frases te ayudarán a defenderte y te dará argumentos para un posible informe, si continúa ese mal comportamiento.\nNunca intensifiques el bullying. Devolverle los insultos o gritarle podría meterte en un lío o empeorar la situación. Emplea un tono de voz calmado, sereno y dile que se detenga como si se lo estuvieras diciendo a un perro masticando una zapatilla.\n\n2. Lleva un registro de todas las agresiones de bullying.\nRegistra el nombre de la persona que te atormente y su método de bullying. Registra horas, fechas, ubicaciones específicas y los nombres de todo testigo presente. Brinda y reúne la mayor cantidad de información posible. Reunir documentación es la manera más importante y concreta para ponerle fin a las agresiones cuando eleves el problema a tus superiores o a un grupo jurídico.\nAunque no estés seguro de estar sufriendo bullying, documentar tus sentimientos en un diario podría ayudarte a desfogar tus sentimientos y saber a lo que te estás enfrentando. Como resultado de escribir tus sentimientos y frustraciones, podrías determinar que no es un caso de bullying o que sí lo es, por lo que deberás tomar medidas.\n\n3. Consigue testigos.\nConsulta con un colega cada vez que te agredan y asegúrate de que te apoye corroborando la evidencia. Pídele que lo anote para tenerlo como referencia futura. Escoge a alguien que trabaje en tu mismo horario o cuyo escritorio esté cerca del tuyo.\nSi el bullying suele darse en determinados horarios o lugares, procura que tu testigo se quede en ese lugar si sospechas que sufrirás una agresión. Lleva a los socios a una reunión en donde esté el superior que creas que te agrede. Tendrás respaldo en el caso de que las cosas se pongan feas y tendrás evidencia para después.\nSi te agreden, es muy probable que a otros también. Crea un grupo y ayúdense entre sí para lidiar con un enemigo en común.\n\n4. Mantén la calma y espera un momento.\nAsegúrate de haber reunido las pruebas necesarias, de mantener la calma y ser profesional. Acudir al jefe corriendo estando emocionalmente alterado podría hacerte ver como un llorón o exagerado, cuando en realidad existe un problema más grande. Si mantienes la calma, serás capaz de expresarte con fluidez, presentar un mejor caso y tendrás mayores probabilidades de cambiar el ambiente de trabajo para bien. \nEspera una noche entre una agresión de bullying e infórmalo a tu jefe. Si te agreden en el entretanto o si tienes que esperar un tiempo antes de hablar con tu jefe, evita al agresor lo más que puedas. Mantén la calma y sigue tu camino. Si sabes que sufrirás otra agresión, estarás preparado para ello.\n\n5. Concierta una reunión con tu supervisor o representante de RR.HH.\nLleva tu evidencia escrita, tus testigos y presenta tu caso con la mayor calma posible. Practica lo que vayas a decir antes de la reunión. Procura que tu queja sea breve y completa toda documentación que te brinden tus superiores. \nNo sugieras una línea de actuación particular a menos que tu jefe te lo pida. En otras palabras, será inapropiado decirle a tu jefe: “Tiene que despedir a Bruno, porque me agrede”. Expón tu caso con la mayor fuerza posible y las únicas pruebas incriminatorias podrían ser: “Me frustra su comportamiento y ya no tengo opciones, por eso pensé que tenía que hacérselo saber”. Deja que tus superiores hagan sus propias conclusiones sobre la línea de actuación.\nSi el agresor es tu superior, ponte en contacto con RR.HH. o con los superiores de tu supervisor. No es el ejército y no existe una “cadena de comando”. Habla con alguien que pueda hacer una diferencia.\n\n6. Haz un seguimiento.\nSi el bullying continúa, todavía no se ha solucionado y nada se ha hecho para detenerlo, tendrás el derecho a recurrir a superiores de mayor grado. Habla con una gerencia, personal superior o incluso con RR.HH. Sigue insistiendo hasta que tu queja se tome en serio y la situación se solucione para que puedas trabajar en un ambiente cómodo.\nPodría ser de mucha ayuda pensar en alternativas variadas para que la situación mejore. Si el supervisor de tu jefe no está dispuesto a despedirlo, pero reconoce que se ha dado una instancia de bullying, ¿estás dispuesto a una transferencia? ¿Estás dispuesto a trabajar desde casa? ¿Qué solución sería la “correcta” para ti? En caso de que sea necesario que presentes tu caso, reflexiona seriamente sobre ciertas alternativas.\nSi presentas tus pruebas y nada cambia o la situación empeora, consulta con un abogado y considera la posibilidad de tomar medidas jurídicas. Bríndale la documentación y busca tomar acciones legales.", "Método 3: Recuperarte del bullying\n\n1. Procura que recuperarte sea una prioridad.\nSi no te tomas el tiempo para recuperarte de la experiencia con el bullying, no serás un buen empleado ni serás una persona feliz. Tómate un tiempo de descanso e ignora el trabajo durante un tiempo.\nSi has expuesto un buen caso, deberás ser un buen candidato para gozar de unas vacaciones pagadas. Aprovecha esta oportunidad.\n\n2. Realiza actividades satisfactorias y significativas fueras del trabajo.\nPor algo se llama “trabajo”, no “momento super-archi-divertido”. Todo empleo, incluso el que tenga un ambiente entretenido, podría cansarte después de un tiempo, por lo que necesitarás unas vacaciones para renovar tu ética de trabajo y espíritu. Si has sido víctima del bullying y quieres empezar a sentirte mejor, entonces: \nDedícate a retomar los pasatiempos que hacías antes.\nLee más.\nEmpieza a salir.\nSociabiliza con amigos y familiares.\n\n3. Habla con tu doctor o psiquiatra.\nPodrías necesitar cuidados más significativos que aquellos que estén en tus posibilidades. Si has sufrido un tiempo considerable los ataques de un agresor en el trabajo, podrías necesitar hacer terapia o tomar medicamentos.\n\n4. Cámbiate de trabajo\nPodría suceder que, aunque hayas lidiado con el agresor, te sientas más cómodo buscando otras oportunidades en otro lugar. Considera toda esta mala experiencia como una oportunidad, no como un contratiempo. Si no estabas contento en tu trabajo, quizá desarrollar más habilidades en otra profesión, cambiarte a un clima diferente o que te transfieran a otra sucursal podría brindarte una perspectiva renovada de la vida y del trabajo.", "Método 4: Prevenir el bullying como empleador\n\n1. Implementa una política de tolerancia cero con el bullying en tu empresa.\nToda política de bienestar y salud tiene que tener protocolos anti-bullying. Asegúrate de que la gerencia se encargue de ellos, los apoye y se los tome seriamente en todo nivel de la empresa. \nCompleméntalo con una política abierta y organiza reuniones frecuentes de orientación con respecto al bullying laboral, así te asegurarás de que los empleados a todo nivel estén atentos a este comportamiento.\n\n2. Enfrenta los comportamientos de bullying de inmediato.\nSerá fácil no hacer nada y esperar a que se solucione solo pensando que tus empleados podrán resolverlo por su cuenta, pero no será así. Si quieres tener un ambiente laboral productivo, sano y efectivo, no permitas que un problema se propague entre tus empleados.\nInvestiga todas las quejas con seriedad y en su totalidad. Aunque parezcan provenir de empleados demasiado sensibles y ser el resultado de simples malentendidos, merecen tu atención.\n\n3. Elimina la competencia.\nA menudo, el bullying pasa a ser una especie de competencia laboral, lo cual hace que los empleados que se sienten amenazados por las habilidades de otros empleados intenten derribarlos o sabotear sus esfuerzos valiéndose de ataques psicológicos. Esta dinámica laboral será peligrosa y problemática, así que no permitas que se propague. \nLa competencia laboral se basa en la creencia de que los empleados querrán lo mejor para sí y trabajarán más cuando se les premie por sus logros. Si bien es cierto que la competencia en algunos modelos de negocio podrían incrementar la productividad, también incrementará la rotación de empleados y podría crear un ambiente incómodo y hostil.\n\n4. Fomenta la interacción entre la gerencia y el personal.\nEntre más involucrada este tu fuerza laboral a todo nivel entre sí, será menos probable que los trabajdores del nivel más inferior tomen cartas en el asunto con sus propias manos. Imagina que es como El Señor de las Moscas, no permitas que los padres se vayan de la isla y los niños estarán bien." ]

[ "Método 1: Comprender lo que es el bullying laboral\n1. Ten presente la naturaleza del agresor y lo que hace.\n2. Reconoce el comportamiento del bullying.\n3. Presta atención a los signos fuera del trabajo que sugieren que eres víctima del bullying.\n4. No pases por alto el sentimiento de ser agredido.", "Método 2: Tomar medidas\n1. Dile al agresor que se detenga.\n2. Lleva un registro de todas las agresiones de bullying.\n3. Consigue testigos.\n4. Mantén la calma y espera un momento.\n5. Concierta una reunión con tu supervisor o representante de RR.HH.\n6. Haz un seguimiento.", "Método 3: Recuperarte del bullying\n1. Procura que recuperarte sea una prioridad.\n2. Realiza actividades satisfactorias y significativas fueras del trabajo.\n3. Habla con tu doctor o psiquiatra.\n4. Cámbiate de trabajo", "Método 4: Prevenir el bullying como empleador\n1. Implementa una política de tolerancia cero con el bullying en tu empresa.\n2. Enfrenta los comportamientos de bullying de inmediato.\n3. Elimina la competencia.\n4. Fomenta la interacción entre la gerencia y el personal." ]

[ "Método 1: Tratar grietas menores\n\n1. Mantén unida la uña con cinta adhesiva como solución temporal.\nRecorta una porción de cinta adhesiva transparente para obtener un pedazo lo suficientemente largo para cubrir la rotura. Aplícala directamente a la grieta usando un dedo libre para mantenerla unida. Luego, recorta cualquier exceso de cinta adhesiva.\nEste método funciona mejor cuando la rotura de la uña del pie no se extiende hasta el lecho ungueal. Varias roturas necesitarán una atención más inmediata.\nEsta solución es útil si te rompes la uña del pie mientras trabajas o sobre la marcha. Sin embargo, no es una solución a largo plazo. Arregla la rotura en casa o visita un salón profesional lo más pronto posible.\n\n2. Lima\nSi el daño de la uña del pie no se extiende hasta el lecho ungueal, puedes limar la grieta. Para obtener mejores resultados, usa una lima limpia y lima en la dirección de la rotura. Si la rotura es vertical, lima en una sola dirección para evitar que se agriete más. Lima un poco más allá de la base de la grieta para asegurarte de que la uña permanezca lisa y pareja.\nLimar una uña seca puede empeorar la rotura. Para evitar agravar el problema, remoja la uña en agua caliente por 5 o 10 minutos antes de limar.\n\n3. Pega la rotura.\nSi la rotura no se extiende hasta el lecho ungueal, puedes pegarla. Aplícale una pequeña cantidad de pegamento de uña a lo largo de la rotura y usa un empujador de cutículas para presionar la rotura hasta que el pegamento se seque. Por lo general, esta operación no toma más de 2 minutos.\nUna vez que la rotura esté seca, sumerge un bastoncillo de algodón en un quitaesmalte y frótalo a lo largo de la piel que rodea la uña para eliminar cualquier exceso de pegamento.\nDespués de que el pegamento se seque, aplica un fijador de esmalte incoloro para sellar la grieta y fundir la uña.\n\n4. Usa el método de la bolsa de té.\nCorta una pequeña sección de papel de una bolsa de té. Aplícale una capa de fondo o un fijador de esmalte incoloro a la uña y deja que se seque aproximadamente por 30 segundos para que se vuelva pegajoso. Presiona el papel de la bolsa de té para que cubra la rotura completamente y alisa el papel para que no tenga arrugas ni burbujas.\nRecorta el papel en la forma de la uña y límalo para fundirlo con la uña. Lima en la dirección de la rotura. Limar en sentido contrario a la rotura puede causar un mayor daño.\nLuego, aplica otra capa de fijador de esmalte para que el papel se vuelva translúcido.\n\n5. Recorta la rotura cuando haya crecido más allá de la punta del dedo.\nCuando la extensión completa de la rotura sobrepase la extensión de la punta del dedo, puedes recortarla seguramente. Usa un par de tijeras de uñas para cortar cuidadosamente debajo de la rotura. Luego, lima la uña siguiendo una sola dirección para evitar roturas o problemas nuevos.", "Método 2: Brindar cuidados a las roturas graves\n\n1. Mantén la uña limpia.\nLava regularmente la uña y el área circundante con agua caliente y un jabón suave, especialmente si la uña está agrietada en el cuerpo o en el lecho ungueal. Usa un flujo lento de agua en la uña lastimada para prevenir cualquier malestar. Ten cuidado de no usar agua caliente, demasiada fuerza o una toalla en la uña (no deseas que la toalla se enganche en la grieta o en la uña rota y tire de ella).\nTambién puedes remojar la uña en agua diariamente por 15 minutos a la vez para hidratar la uña.\n\n2. Aplica primeros auxilios.\nSi la rotura se extiende hasta el lecho ungueal o si causa sangrado, inflamación o dolor intenso, aplícale primeros auxilios. Envuelve el dedo con una capa de gasa y aplica presión hasta que el sangrado se detenga. Una vez que el sangrado disminuya, aplica un ungüento antibiótico como Neosporin al área afectada y cúbrela con una venda.\nNo se debe emplear las mismas medidas para las grietas menores a las roturas graves. Debido a que estas roturas son más que cosméticas, debes cuidar el tejido dañado así como la uña rota.\n\n3. Busca atención médica si el sangrado o el dolor no disminuye.\nSi el sangrado no se detiene o empeora después de varios minutos de presión continua o si el área circundante de la uña duele tanto que no puedes caminar, busca atención médica inmediatamente. Puede haber daño en la piel, en los huesos o en los nervios debajo de la uña.\nBusca atención médica para una uña que está rota hasta el lecho ungueal si eres diabético o tienes neuropatía.\n\n4. No toques la uña.\nPuede ser tentador cortar y punzar la uña, o incluso tirar de ella. Sin embargo, es mejor no tocarla hasta que crezca más allá del lecho ungueal. Mantén una venda en el área mientras que la piel esté en carne viva y usa una crema antibiótica todos los días.\nSi se engancha en los calcetines, en la alfombra o en otros objetos, pide al doctor que recorte la uña a un tamaño cómodo.\n\n5. Usa un analgésico de venta libre para controlar el dolor.\nSi te sigue doliendo el dedo, usa un analgésico de venta libre como aspirina o ibuprofeno para controlar el dolor y la inflamación. Sigue las recomendaciones con respecto a la dosis provistas en el envase y asegúrate de consultar con un doctor antes de empezar con una nueva rutina para el control del dolor.\nNo le des aspirinas a los niños o a los adolescentes. En cambio, usa acetaminofeno o ibuprofeno.\nEvita los tratamientos tópicos para el dolor a menos que los recomiende un doctor o hasta después de que cualquier piel rota haya empezado a curarse.\n\n6. Corta la rotura cuando haya crecido completamente.\nCuando la extensión completa de la rotura haya sobrepasado la punta del dedo, puedes cortarla. Usa un par de tijeras para uñas para cortar la rotura. Luego, lima la uña para alisarla, asegurándote de limar en una sola dirección para evitar que la rotura se agrande.\nNo trates de cortar la rotura si aún tienes algún dolor o sensibilidad en el lecho ungueal.\nNo uses cortaúñas regulares para cortar la rotura. Estos ponen demasiada presión en la uña y pueden hacer que la rotura se agrande.", "Método 3: Prevenir roturas futuras\n\n1. Trabaja con un doctor.\nLas uñas rotas crónicas pueden ser producto de un trastorno médico subyacente (como hongos o deficiencia de vitaminas). Si tienes uñas rotas crónicas, hazle saber al doctor. Este puede tratar de identificar los problemas subyacentes y prescribir un tratamiento médico según sea necesario.\n\n2. Humedece las uñas con menos frecuencia.\nTener las uñas intermitentemente húmedas y secas puede hacer que sean más quebradizas. Minimiza la cantidad de veces que se humedecen y se secan tus uñas asegurándote de usar equipo impermeable para los pies durante los días de lluvia o de nieve.\nSin embargo, remojar las uñas por 15 minutos al día, secarlas con palmaditas y luego aplicar un humectante (por ejemplo, un emoliente como loción orgánica o vaselina) puede añadir humedad a la uña.\n\n3. Humecta las uñas diariamente.\nUsa crema para los pies, crema para cutículas o vaselina en el área circundante de las uñas para mantenerlas hidratadas. Aplícales un tratamiento al menos una vez al día y remoja las uñas completamente para impedir que se vuelvan quebradizas y que se rompan.\nMantén las uñas adicionalmente humectadas manteniendo un poco de crema para pies cerca del lavabo y humectándolas cada vez que salgas de la ducha.\n\n4. Usa esmalte de uñas y uñas postizas con menos frecuencia.\nEl proceso de aplicar y de quitar las cubiertas de uña (como esmalte, envolturas y calcomanías) y las uñas postizas, puede ser malo para los dedos de tus pies. Minimiza la frecuencia con que aplicas productos de belleza a tus uñas y déjalas crecer naturalmente.\n\n5. Fortalece las uñas\nRemoja las uñas en aceite de coco, de argán o de árbol de té aproximadamente por 10 minutos una vez a la semana. Esta medida añadirá humedad y reducirá la fragilidad. También puedes tomar un suplemento que contenga biotina para fortalecer las uñas.\nEvita los agentes endurecedores de uñas. Estos pueden ofrecer algunos beneficios, pero suelen contener ingredientes como formaldehído, los cuales hacen más daño que bien." ]

[ "Método 1: Tratar grietas menores\n1. Mantén unida la uña con cinta adhesiva como solución temporal.\n2. Lima\n3. Pega la rotura.\n4. Usa el método de la bolsa de té.\n5. Recorta la rotura cuando haya crecido más allá de la punta del dedo.", "Método 2: Brindar cuidados a las roturas graves\n1. Mantén la uña limpia.\n2. Aplica primeros auxilios.\n3. Busca atención médica si el sangrado o el dolor no disminuye.\n4. No toques la uña.\n5. Usa un analgésico de venta libre para controlar el dolor.\n6. Corta la rotura cuando haya crecido completamente.", "Método 3: Prevenir roturas futuras\n1. Trabaja con un doctor.\n2. Humedece las uñas con menos frecuencia.\n3. Humecta las uñas diariamente.\n4. Usa esmalte de uñas y uñas postizas con menos frecuencia.\n5. Fortalece las uñas" ]

[ "Método 1: Utilizar un martillo\n\n1. Levanta el arco para crear tensión.\nLa forma más sencilla de hacerlo es insertar 2 dedos en el bucle del arco y utilizarlos para alejarlo de la parte superior del candado. De esta manera, colocarás los pasadores de seguridad dentro del candado en la posición correcta para agilizar el trabajo.\nAsegúrate de haber eliminado todo el exceso de holgura del arco. De lo contrario, no lograrás que el candado se suelte, sin importar cuántas veces lo golpees.\nNo trates de sujetar el propio cuerpo del candado, ya que es ahí donde vas a apuntar el martillo.\n\n2. Toca el lado del candado con un martillo o una herramienta similar repetidamente.\nMás específicamente, debes apuntar al lado que contiene el extremo fijo del arco, ya que los pasadores se encuentran justo debajo. Golpea el candado una y otra vez con golpes rápidos y cortos. Con el tiempo, vas a desencajar suficientes pasadores como para “golpear” el candado para abrirlo.\nTambién puedes utilizar el mango de un destornillador u otro elemento duro y romo si no tienes un martillo a la mano.\n\n3. Reutiliza el candado cuando termines.\nLa mejor parte de forzar un candado con un martillo es que aún debería funcionar como si nada hubiera sucedido, siempre y cuando no lo golpees con la fuerza suficiente como para dañar ninguno de sus pasadores. En cuanto termines de romper el candado, debes probarlo. Si se abrocha correctamente, guárdalo para un uso futuro. De lo contrario, puedes desecharlo.\nEste método puede resultar útil si necesitas abrir el candado sin la llave, pero no deseas destruirlo en el proceso.", "Método 2: Utilizar un par de llaves de tubo\n\n1. Sujeta 2 llaves de tubo.\nCualquier tamaño de llave puede servir para el trabajo. Sin embargo, en general, cuanto más grande sea el cabezal, mejor funcionarán las llaves, ya que podrán ejercer más presión sobre el candado.\nEs importante que ambas llaves sean casi del mismo tamaño para asegurar que la fuerza se distribuya de manera uniformemente a ambos lados del arco (o el broche metálico en forma de U que abrocha el candado).\n\n2. Engancha los extremos abiertos de las llaves a cada lado del arco.\nUna vez que coloques las llaves en su lugar, debes acercar los mangos lo más que puedas. Este procedimiento debería hacer que ambos brazos internos del cabezal de las llaves se topen entre sí.\nTrata de colocar las llaves en el centro de los ejes verticales del arco. Si están demasiado altos o muy bajos, es probable que se desprendan una vez que comiences a aplicar presión.\nAntes de tratar de romper el candado, debes apretar rápidamente los mangos de las llaves para asegurarte de que no se deslicen, se muevan o pierdan el agarre entre sí.\n\n3. Fuerza los mangos de las llaves hasta que el arco se parta en dos.\nEmpuja los mangos juntos hacia tu línea media lo más fuerte que puedas. Es probable que sea necesario un poco de esfuerzo muscular para romper el arco, así que ten paciencia y no te rindas. Cuando finalmente ceda, se romperá por la mitad.\nPuede resultarte útil atascar el agarre de los mangos para presionar con la parte plana de las palmas en lugar de los bordes de los dedos.\n\n4. Saca ambas mitades del arco para retirar el candado.\nAhora, que has roto el arco con éxito, todo lo que tienes que hacer es retirar las piezas rotas. Es probable que tengas que girarlas o moverlas varias veces para que se suelten, ya que los extremos aún estarán asegurados en los mecanismos de bloqueo dentro del candado.\nSi el candado que planeas romper cuenta con un cuerpo de plástico, es probable que logres romper el arco en una sola pieza.\nSi aprietas varias veces con todas tus fuerzas y aún no logras mover el arco, puedes ahorrar energía y probar otro método, como unos cuantos golpes bien colocados con un martillo.", "Método 3: Palanquear un candado de tambor de pasadores con un destornillador\n\n1. Busca un destornillador con una punta lo suficientemente pequeña como para que encaje en el candado.\nSi la punta es demasiado ancha, no lograrás meterla en el ojo del candado y tu aventura de abrirlo terminará antes de que comience. El tipo de destornilladores delgados que se utilizan para arreglar joyas y gafas será perfecto para la mayoría de los candados pequeños y medianos.\nSi es posible, compra un candado idéntico y compáralo con tu destornillador para confirmar que coincidan.\nUna horquilla o un sujetapapeles enderezado también pueden ser suficientes en caso de que estés apurado, pero no son una garantía.\n\n2. Inserta la punta del destornillador en el ojo del candado.\nDesliza el destornillador en el candado hasta que no puedas meterlo más. Si no llega lo suficientemente lejos como para penetrar profundamente en el barril del candado, lo más probable es que sea demasiado grande, lo que significa que tendrás que volver a intentarlo con un destornillador más pequeño.\nEn un candado de tambor de pasadores estándar, los pasadores de seguridad se mueven hacia arriba y hacia abajo libremente dentro del cuerpo del candado. El uso de una llave para alinear los pasadores con el tapón hará que el candado se abra.\n\n3. Mueve el destornillador mientras lo metes y sacas del candado.\nDesliza la punta del destornillador hacia adelante y hacia atrás lentamente. Al mismo tiempo, mueve el mango alrededor en diferentes ángulos para enganchar tantos pasadores como sea posible. La mayoría de los candados de tambor de pasadores están diseñados para liberarse de forma automática si se cambia correctamente un número mínimo de pasadores.\nEvita que el destornillador se salga demasiado del candado. De lo contrario, podrías hacer que se pierdan algunos pasadores, deshaciendo de forma efectiva todo tu progreso.\n\n4. Continúa empujando el candado hasta que se abra.\nSi logras golpear todos los seguros correctos, el candado se abrirá por sí solo. Hasta entonces, se cerrará rápidamente y se resistirá a ceder. No te desanimes si te toma un tiempo conseguir el resultado deseado, simplemente continúa moviéndote y deslizándote. Si te mantienes el tiempo suficiente, es muy probable que tu paciencia se vea recompensada.\nTen cuidado al realizar este truco en lugares públicos. Si alguien te ve, podría pensar que estás forzando algo que no es tuyo.\nSi no llegas a ninguna parte con el destornillador, utiliza un martillo o un par de llaves de tubo y verifica si tienes mejor suerte.", "Método 4: Romper un candado de bicicleta con aire comprimido\n\n1. Utiliza una lata de aire comprimido y un martillo.\nPuedes conseguir aire comprimido en cualquier ferretería o centro de mejoras para el hogar, así como en la mayoría de los supermercados y farmacias. Lo más probable es que ya tengas un martillo en tu garaje, caja de herramientas o cajón de los servicios.\nEl secreto para romper un candado con aire comprimido es que este elemento no es en realidad “aire” en lo absoluto, se trata de un gas refrigerante que se conoce como difluoroetano, que congela el candado y lo vuelve lo suficientemente frágil como para romperse manualmente.\n\n2. Rocía un extremo del candado continuamente durante unos 20 o 30 segundos.\nApunta la corriente sobre el área donde el arco se inserta en el cuello del candado. Es probable que notes que el metal parece volverse de un color más claro o adquirir una apariencia mate cuando termines.\nEl difluoroetano es lo suficientemente frío como para congelar la piel expuesta, por lo que siempre debes utilizar guantes para protegerte las manos cada vez que trabajes con aire comprimido.\nEs necesario que utilices suficiente aire comprimido como para enfriar el candado hasta que alcance una temperatura de −25 °C (−13 °F) con el fin de debilitarlo.\n\n3. Golpea el candado con el martillo hasta que se rompa.\nEs probable que sean necesarios algunos buenos golpes para romper el metal que rodea el mecanismo de seguridad, incluso si se han alcanzado los −25 °C (−13 °F) requeridos. Trata de precisar cada golpe en el mismo lugar para aumentar tus posibilidades de éxito.\nTen en cuenta que el candado ya no servirá una vez que lo rompas. En la mayoría de los casos, el metal se volverá pedazos.\nEste método también funciona con candados de cadena y cable, por lo que deberías poder recuperar tu bicicleta sin importar cómo la hayas asegurado." ]

[ "Método 1: Utilizar un martillo\n1. Levanta el arco para crear tensión.\n2. Toca el lado del candado con un martillo o una herramienta similar repetidamente.\n3. Reutiliza el candado cuando termines.", "Método 2: Utilizar un par de llaves de tubo\n1. Sujeta 2 llaves de tubo.\n2. Engancha los extremos abiertos de las llaves a cada lado del arco.\n3. Fuerza los mangos de las llaves hasta que el arco se parta en dos.\n4. Saca ambas mitades del arco para retirar el candado.", "Método 3: Palanquear un candado de tambor de pasadores con un destornillador\n1. Busca un destornillador con una punta lo suficientemente pequeña como para que encaje en el candado.\n2. Inserta la punta del destornillador en el ojo del candado.\n3. Mueve el destornillador mientras lo metes y sacas del candado.\n4. Continúa empujando el candado hasta que se abra.", "Método 4: Romper un candado de bicicleta con aire comprimido\n1. Utiliza una lata de aire comprimido y un martillo.\n2. Rocía un extremo del candado continuamente durante unos 20 o 30 segundos.\n3. Golpea el candado con el martillo hasta que se rompa." ]

[ "Método 1: ¿Cómo hacerla?\n\n1. Limpia el huevo con agua con sal y jugo de limón.\nEsto le quitará toda la energía negativa que podría haber acumulado. Agrégale una cucharada de sal a un vaso con agua, y luego añade un poco de jugo de limón. Lava el huevo con el agua de manera cuidadosa mientras rezas la plegaria de tu elección. Enjuágalo con agua limpia y sécalo delicadamente con una toalla.\nLimpiarlo es opcional, pero muchos líderes espirituales recomiendan hacerlo.\n\n2. Llena un vaso con agua a temperatura ambiente.\nToma un vaso transparente y llénalo a 1/4 de su capacidad total con agua de grifo. Deja que el agua adopte una temperatura ambiente por unos minutos antes de empezar la limpia con el huevo.\n\n3. Define una intención con el huevo antes de empezar la limpia.\nSostén el huevo en tus manos y deja que se caliente un poco. Sóplalo o menciona tu intención frente a él, e indica toda energía negativa o toxicidad que te gustaría eliminar con esta limpia. Podrías decir algo como lo siguiente:\n“Con esta limpia, me quitaré toda energía negativa.”.\n“Después de esta limpia, ya no seré víctima de la mala suerte.”.\n\n4. Pásatelo por la cabeza, las orejas y el rostro.\nPrimero siéntate o recuéstate en una posición cómoda, sosteniendo el huevo con una mano. Pásatelo con suavidad por la nuca, por las orejas y el rostro. Cierra los ojos para pasártelo por los párpados y luego por los labios.\nSi te gustaría generar un poco más de ambiente, apaga las luces y enciende una vela.\nConcéntrate en transferir toda energía negativa al huevo. Los huevos absorben la mala energía del cuerpo.\n\n5. Pásatelo por el cuerpo, de arriba a abajo.\nve de la cabeza a los dedos de los pies, e imagina que absorbe la energía negativa de tu cuerpo. Muévelo en círculos pequeños en sentido horario para así eliminar toda energía negativa. Puedes rezar la plegaria que desees mientras lo haces, o tan solo mantén la mente en blanco.\nSi vas a hacerle una limpia con huevo a otra persona, pásaselo por el cuerpo con cuidado en círculos pequeños. Ve de la cabeza a los dedos de los pies con lentitud y mantenla tranquila, para que puedas enfocarte en eliminar la energía negativa.\nSi el huevo se quiebra durante la limpia, empieza con uno nuevo.\n\n6. Abre el huevo sobre un vaso con agua.\nUna vez que termines la limpia, abre el huevo sobre el vaso que has llenado con agua, y trata de mantener la yema entera. Deja que el huevo se asiente por 5 a 10 minutos, para que puedas ver el agua e interpretar el resultado.\nEl resultado te indicará la cantidad de energía negativa que tenías, e incluso podría mostrarte qué ha generado las vibras negativas.", "Método 2: ¿Cómo interpretarla?\n\n1. Mira el vaso de costado, no desde arriba.\nUna vez que el huevo se asiente, coloca el vaso en una mesa o encimera para poder mirarlo de forma directa. Observa la forma de la yema, la de la clara y el color del agua. Ahora podrás interpretar su significado según las pautas que explicaremos a continuación.\n\n2. Si el agua tiene mal olor o sangre, esto significa que estás rodeado de espíritus malignos.\nEl agua con mal olor o sangre es una señal certera de que alguien ha usado magia contra ti. También podría significar que tienes una enfermedad que aún no has descubierto.\nRealiza una segunda limpia para deshacerte de los espíritus malignos por completo.\nReserva una cita con el doctor si estás preocupado por una enfermedad desconocida.\n\n3. Las burbujas significan que el huevo ha absorbido energía negativa.\nSi hay burbujas en el agua o en la clara, esto significa que el ritual de limpia ha sido un éxito. También podría significar que has tenido gases o indigestión, por lo general a causa del estrés.\nSi ves burbujas grandes en el agua, esto significa que el huevo ha absorbido mucha energía negativa. Esta podría ser una señal de que tienes que realizar una segunda limpia para eliminar la energía negativa por completo.\n\n4. Si la clara tiene forma de telaraña, esto significa que podrías tener mal de ojo.\nTambién podría haber manchas marrones pequeñas en el agua o en la yema. Esta es otra señal de que debes realizar una segunda limpia para eliminar el mal de ojo por completo.\nLa clara con forma de telaraña también puede ser una señal de que estás involucrado en una situación confusa que te causa angustia.\n\n5. Si la clara tiene forma de agujas o púas, esto significa que hay personas a tu alrededor con malas intenciones.\nPodrían absorber tu energía positiva y solo dejarte con vibras negativas. Por otro lado, quizás solo esperan que no tengas éxito ni alcances tus metas.\n\n6. Si ves un rostro en la yema, esto significa que tienes un enemigo.\nPodría tenerte envidia o tener pensamientos negativos sobre ti. Trata de interpretar a quién se parece el rostro de la yema, ya que esto te dará una pista de quién te causa angustia.\n\n7. El agua transparente significa que no tenías energía negativa.\nSi el agua y el huevo tienen una apariencia totalmente normal, esto significa que tu cuerpo no tenía energía negativa. Tus sentimientos podrían deberse a algo más, pero no tendrás que realizar otra limpia. Si te preocupa el resultado, puedes adoptar medidas para eliminar la energía negativa y realizar cambios positivos. Busca maneras de retomar el control de tu vida y eliminar la energía negativa que identifiques con la limpia con huevo. Puedes hacer lo siguiente:\nmeditar y enfocar tu mente\ncuidar más de tu persona y restaurar tu salud mental\nreducir el estrés y canalizar la energía positiva" ]

[ "Método 1: ¿Cómo hacerla?\n1. Limpia el huevo con agua con sal y jugo de limón.\n2. Llena un vaso con agua a temperatura ambiente.\n3. Define una intención con el huevo antes de empezar la limpia.\n4. Pásatelo por la cabeza, las orejas y el rostro.\n5. Pásatelo por el cuerpo, de arriba a abajo.\n6. Abre el huevo sobre un vaso con agua.", "Método 2: ¿Cómo interpretarla?\n1. Mira el vaso de costado, no desde arriba.\n2. Si el agua tiene mal olor o sangre, esto significa que estás rodeado de espíritus malignos.\n3. Las burbujas significan que el huevo ha absorbido energía negativa.\n4. Si la clara tiene forma de telaraña, esto significa que podrías tener mal de ojo.\n5. Si la clara tiene forma de agujas o púas, esto significa que hay personas a tu alrededor con malas intenciones.\n6. Si ves un rostro en la yema, esto significa que tienes un enemigo.\n7. El agua transparente significa que no tenías energía negativa." ]

[ "Método 1: Vestirte como una chica poco femenina\n\n1. Usa camisas holgadas.\nOpta por estampados sólidos y cortes rectos. Puedes usar camisetas anchas con el logo de tu banda favorita u otro estampado, o una camisa con botones con la manga remangada. Cualquier estilo de camisa que escojas, pruébatela antes comprarla para asegurarte de que sea cómoda.\nEscoge camisas de colores neutrales, como negro, azul marino, marrón, rojo y verde. El camuflaje también es una buena manera de lucir más recia.\nTambién puedes combinar una prenda inferior neutral con una camiseta de colores o al revés.\nAlgunas chicas poco femeninas prefieren comprar en la sección de chicos o de hombres de una tienda, pero puedes comprar ropa de mujeres y no dejar de ser una chica poco femenina. Trata de comprar ropa holgada y deportiva.\n\n2. Busca pantalones con bolsillos, un corte recto en las piernas y trabillas.\nLos pantalones de las mujeres tienden a tener una curva en las caderas y una disminución gradual por el tobillo para crear una figura entallada. También pueden ser muy ceñidos y tener bolsillos “falsos”. En vez de eso, opta por “chinos” (pantalones hechos de un material llamado “sarga”) o jeans con corte de bota. También puedes usar pantalones deportivos si realmente tienes ganas de algo casual. \nRemanga las piernas de los pantalones para hacerlos más cortos si son muy largas y luce esos zapatos maravillosos. Esta medida también hace que tus piernas luzcan más fornidas, si ese es el aspecto que deseas.\nCuando suba la temperatura, usa pantalones cortos para surf o estilo cargo. No temas de los patrones y de los colores, pero asegúrate de que se adecuen a tu estilo personal.\n\n3. Evita las zapatillas de ballet, las sandalias de tiras y los tacos altos.\nUsa zapatillas con o sin cordones, botas o calzado formal para hombres. Los colores sólidos o estampados de género neutro, como tiras o patrones ajedrezados, ayudarán a que luzcas más masculina. Evita las características femeninas según los estereotipos, como las flores y la purpurina. Si deseas, también puedes evitar los calcetines.\nTomboyToes.com hacen zapatos de hombre formales y semiformales en tallas más chicas, así que visita su página web si te gustan los brogues (zapatos de cuero calado) y las botas.\n\n4. Usa accesorios como gemelos, corbatas y sombreros.\nSi te gusta usar camisetas con botones, los gemelos y las corbatas son buenas formas de adoptar un aspecto poco femenino. Consigue accesorios que representen a los programas de televisión, a los animales o a las películas que más te gusten para que el estilo tenga más de tu personalidad. Usa una boina o un sombrero oscuro y de ala plana para añadir un toque personal.\n\n5. Usa un peinado simple.\nTal vez quieras cortarte el cabello para tener un estilo corto y desgreñado o tal vez quieras raparte. Si quieres mantener el cabello largo, trata de usar una cola sencilla o un moño. Evita los peinados elaborados que involucren trenzas, pinzas decorativas y muchos productos para el cabello. Trata de tener un estilo simple y acude siempre a un estilista profesional si quieres hacer cambios importantes en tu cabello.\n\n6. Evita usar mucho maquillaje o esmalte de uñas.\nEstá bien que te pongas un poco de corrector cosmético para cubrir las manchas o para dar forma a tus cejas si son irregulares, pero el estilo de una chica poco femenina consiste en la simplicidad natural. Ve al mostrador del maquillaje en la tienda y pide ayuda para combinar el maquillaje con tu tono de piel y el color de tu cabello.", "Método 2: Buscar intereses para una chica poco femenina\n\n1. Prueba nuevos deportes.\nNo es necesario que seas una atleta para ser una chica poco femenina. Si no has jugado ninguno antes, prueba primero un deporte como fútbol o kickball. Cuando te sientas más cómoda en el campo, puedes jugar fútbol americano y ultimate, que son deportes de equipo divertidos.\nBusca clubes de deporte en tu ciudad en Meetup.com o pregunta a tus amigos y a tus vecinos en dónde juegan deportes.\nTambién puedes ir a centros recreativos para averiguar acerca de sus ligas deportivas intramuros.\n\n2. Juega videojuegos.\nLos videojuegos se consideran un interés masculino muy común, pero pueden ser divertidos para cualquiera. Si nunca has jugado antes, pregunta a tus amigos cuáles son sus juegos favoritos. Si ya juegas videojuegos, únete a foros en línea para hablar de tu videojuego favorito. Si deseas comprar una consola, pregunta al empleado de la tienda de productos electrónicos cuál te recomendaría.\nBuenos juegos con los que puedes empezar son MarioKart y Minecraft. Los juegos arcade clásicos como Galaga y Frogger también son divertidos.\nCuando te sientas más cómodo jugando, prueba la serie The Legend of Zelda (La leyenda de Zelda), la serie Final Fantasy (Fantasía final) y los juegos League of Legends (Liga de leyendas) y Dark Souls (Almas oscuras) que son interesantes y desafiantes. Existe una gran diversidad de juegos, así que visita una tienda de juegos usados y escoge títulos accesibles.\n\n3. Pasa más tiempo al aire libre.\nPrueba hacer senderismo, acampar o escalar para que seas una persona más fuerte. Quizás también te guste pescar, disparar armas en un campo de tiro o cazar. Antes de empezar, aprende cómo practicar estos pasatiempos de forma segura tomando clases o entrenando con un pariente que tenga mucha experiencia.\n\n4. Desarrolla un sentido del humor de chica poco femenina.\nTal vez debas aprender cómo “hacer bromas“ o cómo burlarte de las personas. Asegúrate de que puedas ”soportar las bromas” (reírte de ti mismo) de la misma manera en que te gusta burlarte de los demás y no seas muy cruel con tus bromas.\nPor supuesto, no tienes que reírte de las cosas que no te parecen graciosas. Ignora las bromas que sean ofensivas para las personas de un género, de una raza, de una religión o de una identidad distinta.\nEvita el drama potencial no participando en los chismes.", "Método 3: Hacer amigos como una chica poco femenina\n\n1. Ve a eventos que tengan actividades que disfrutes.\nVe a juegos deportivos (o a bares deportivos si eres adulta), a eventos al aire libre como viajes para pescar o esquiar, shows automovilísticos y presentaciones de juegos en las tiendas de videojuegos. Si ves alguien que deseas que sea tu amigo, acércate y háblale acerca del evento.\nNo vayas a eventos que tengan que ver con cosas que no te interesen. Si no te gustan los autos, no vayas a shows automovilísticos fingiendo que te interesan. Será difícil encontrar algo para hablar.\n\n2. Desarrolla tu propia manera de hablar.\nSerá más fácil hacer amistad con chicos o con otras chicas poco femeninas si hablas como ellos, pero no debes copiar lo que dicen. Trata a las personas con las que hablas como si ya fueras una de ellas, llámalas por los apodos que usan entre sí y habla acerca de los intereses que tienen en común.\n\n3. Mantén una actitud tranquila y confiada.\nNo te molestes por cosas como ensuciarte o tener un mal desempeño en un juego. En vez de eso, trata de que tus interacciones sean amistosas y casuales, y no temas dar tu opinión.\nSi te tratan mal, está bien confrontar a una persona que es cruel. Puedes tratar de “combatir fuego con fuego” para parar el bullying, pero no seas demasiado cruel o perderás a tus amigos.\n\n4. Sé honesta acerca de quién eres.\nEstá bien ser una chica poco femenina tímida. No necesitas ser extrovertida para hacer buenos amigos. Si no quieres hacer lo que todos los demás hacen, no tienes que hacerlo.\n\n5. Rodéate de personas que te quieran por quien eres.\nLos buenos amigos son honestos contigo y te apoyan en los momentos difíciles. Si alguien te causa más dolor que alegría, puedes decirle “Creo que no deberíamos seguir siendo amigos”. Tú sabes qué es lo mejor para ti, así que rodéate de personas que te apoyen y te respeten." ]

[ "Método 1: Vestirte como una chica poco femenina\n1. Usa camisas holgadas.\n2. Busca pantalones con bolsillos, un corte recto en las piernas y trabillas.\n3. Evita las zapatillas de ballet, las sandalias de tiras y los tacos altos.\n4. Usa accesorios como gemelos, corbatas y sombreros.\n5. Usa un peinado simple.\n6. Evita usar mucho maquillaje o esmalte de uñas.", "Método 2: Buscar intereses para una chica poco femenina\n1. Prueba nuevos deportes.\n2. Juega videojuegos.\n3. Pasa más tiempo al aire libre.\n4. Desarrolla un sentido del humor de chica poco femenina.", "Método 3: Hacer amigos como una chica poco femenina\n1. Ve a eventos que tengan actividades que disfrutes.\n2. Desarrolla tu propia manera de hablar.\n3. Mantén una actitud tranquila y confiada.\n4. Sé honesta acerca de quién eres.\n5. Rodéate de personas que te quieran por quien eres." ]

[ "Método 1: Balancear una lata de refresco\n\n1. Vacía entre la mitad y un tercio de una lata de refresco.\nLa cantidad precisa en la lata marca toda la diferencia en cuanto a su capacidad para balancearse. Debido a que esta cantidad no es precisa (no sin una dosis generosa de matemáticas), tendrás que ajustarla según sea necesario.\n\n2. Inclina la lata en un ángulo de 45 grados.\nDebes inclinarla de forma que quede apoyada sobre la muesca que rodea la parte inferior de la lata. Ten cuidado, debido a que el movimiento del líquido hará que el equilibrio de la lata se tambalee hasta que el líquido se detenga.\nEstás apuntando a llegar al centro de equilibrio entre la lata y el líquido en su interior. En la mayor parte de las latas de refresco, la cantidad de líquido necesario será la misma, aunque esto puede depender del tamaño de la lata.\nSigue intentándolo hasta hacerte una idea en cuanto a la inclinación y el equilibrio. ¡Trabaja con lentitud! Si te mueves muy apresuradamente, derramarás el refresco por todas partes.\n\n3. Observa y ajusta.\nMantén las manos cerca de la lata en tus primeros intentos de forma que no la derrames por todas partes. En caso de que la lata no se balancee, es posible que debas verter más líquido de la lata o incluso añadirle más.\nInclina la lata hacia \"atrás\", en dirección opuesta a la abertura por donde bebas. Esto permitirá que, en caso de que la lata llegue a caerse, vuelvas a recogerla antes de que se derrame mucho.\n\n4. Dale un pequeño empujón a la lata.\nDespués de dominar el balancear la lata en un ángulo de 45 grados, haz el intento empujarla suavemente. Rodará sobre el borde con lentitud y se verá aún más sorprendente. ¡Observa el poder de la ciencia!", "Método 2: Balancear un salero\n\n1. Busca un salero.\nServirá un salero similar a uno estándar que encontrarías en la mayor parte de los restaurantes. Asegúrate de que el salero tenga un poco de sal, ya que este truco no funciona si no tiene sal.\nEs posible que sea más difícil realizar este truco con un salero que no tenga un borde biselado debido a que es más difícil que la sal se calce debajo del salero y lo sostenga en el aire. Asimismo, los saleros con una parte superior pesada podrían presentar un problema.\n\n2. Vierte una pequeña cantidad de sal sobre la mesa.\nNo se necesita mucha sal para balancear el salero. Vierte apenas una pequeña cantidad sobre la mesa, aproximadamente del tamaño de una moneda. Evita verter demasiado, ya que no querrás hacer un desorden, y solo se necesita una pequeña cantidad.\n\n3. Presiona el borde inferior del salero contra la pila de sal.\nPresiona el salero completamente contra la sal, soltando de vez en cuando para fijarte si el salero se ha balanceado. Evita desanimarte en caso de que no funcione al principio, ya que esta parte en gran medida involucra ensayo y error. ¡No hay un truco!\nEsto también puede funcionar con cristales de azúcar. Sin embargo, no es tan fácil lograr el equilibrio debido a que los gránulos de azúcar son más finos a pesar de su forma similar.\n\n4. Sopla la sal restante para quitarla.\nDespués de que el salero esté estable y en su lugar, sopla el resto de la sal para quitarlo. Esto eliminará cualquier rastro de sal salvo por los pocos gránulos que sujeten el salero en su lugar. Parecerá que el salero está parado torcido por su cuenta. ¡Confunde a tus amigos con el poder de la ciencia!\nEsto también puede funcionar con un pimentero, aunque no puede balancearse sobres pimienta.\nLos gránulos de sal tienen una forma cuadrada, lo que significa que sus lados son planos y pueden sostener con facilidad el salero en su lugar.", "Método 3: Balancear utensilios en la mesa\n\n1. Reúne los materiales.\nConsigue varios utensilios que no te preocupen en particular. Empujarás un tenedor contra una cuchara y los balancearás sobre un vaso, por lo que están destinados a caerse unas cuantas veces y es posible que se abollen o doblen a medida que vayas agarrándole el truco. Necesitarás lo siguiente en total:\ndos tenedores\nun mondadientes\nun vaso de agua\nun corcho de vino\nfósforos\nuna cuchara (opcional)\n\n2. Empuja los dos tenedores uno contra el otro.\nEmpuja los dientes de cada tenedor uno contra otro de forma que queden entrelazados ajustadamente. Debes poder operar los dos utensilios como una \"unidad\". Al tomar el mango de un utensilio, el otro también debe levantarse.\nSi deseas, es posible usar una cuchara y un tenedor en lugar de dos tenedores. Ten en cuenta que esto podría doblar los dientes de uno de los tenedores.\n\n3. Busca el centro de masa de los utensilios.\nApoya sobre tu dedo el centro del punto de unión de los utensilios. Muévelos de un lado a otro sobre tu dedo hasta que estén balanceados a la perfección sin necesitar ninguna otra ayuda para permanecer posados allí. Este constituye el centro de masa.\n\n4. Introduce un mondadientes en el centro de masa.\nFuerza el mondadientes en el centro de masa calzándolo dentro del punto de unión de los dientes de los dos tenedores. Utiliza apenas la fuerza suficiente como para introducir el mondadientes en los tenedores sin separar el agarre entre ambos. Es posible que esto tome varios intentos.\nEn caso de que el mondadientes se rompa o no pueda encontrar un espacio, haz el intento de separar los tenedores y volver a unirlos de una forma un poco menos ajustada esta vez.\n\n5. Balancea los tenedores y el mondadientes sobre el borde de un vaso.\nBusca el lugar del cuerpo del mondadientes que vaya a balancear a la perfección los tenedores sobre el borde. Los tenedores quedarán apoyados horizontalmente a lo largo del borde del vaso rodeando la parte superior.\nLo único que se necesita es un poco de ensayo y error. Puedes hacer el intento de empezar con un mondadientes más largo en caso de que esto te sea de ayuda para lograr el equilibrio necesario.\nAsimismo, puedes balancear utensilios de este modo sobre superficies que no sean vasos. Prueba con los saleros o pimenteros en caso de que los tengas.\n\n6. Quema el borde del mondadientes.\nCon un fósforo, prende fuego al extremo del mondadientes que cuelgue sobre el vaso. El mondadientes se quemará con lentitud. Sigue haciéndolo hasta que queden únicamente las partes del mondadientes que toquen el borde y cuelguen por encima de él. Completa la ilusión limpiando las partes quemadas del mondadientes." ]

[ "Método 1: Balancear una lata de refresco\n1. Vacía entre la mitad y un tercio de una lata de refresco.\n2. Inclina la lata en un ángulo de 45 grados.\n3. Observa y ajusta.\n4. Dale un pequeño empujón a la lata.", "Método 2: Balancear un salero\n1. Busca un salero.\n2. Vierte una pequeña cantidad de sal sobre la mesa.\n3. Presiona el borde inferior del salero contra la pila de sal.\n4. Sopla la sal restante para quitarla.", "Método 3: Balancear utensilios en la mesa\n1. Reúne los materiales.\n2. Empuja los dos tenedores uno contra el otro.\n3. Busca el centro de masa de los utensilios.\n4. Introduce un mondadientes en el centro de masa.\n5. Balancea los tenedores y el mondadientes sobre el borde de un vaso.\n6. Quema el borde del mondadientes." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Compra y descarga JFileRecovery, una utilidad de recuperación de archivos (enlace indicado a continuación).\n\n2. Ejecuta JFileRecovery.\n\n3. Especifica la fuente del archivo que necesita ser recuperado.\n\n4. Especifica un archivo de destino para copiar el archivo.\n\n5. Haz clic \"Empezar Recuperación\" y espera que el proceso de recuperación termine.\n\n6. La localización de las partes dañadas del archivo será indicada y podrás tratar de nuevo estas áreas.\n\n7. El archivo de destino puede ahora ser usado y copiado sin errores de comprobación redundancia cíclica." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Compra y descarga JFileRecovery, una utilidad de recuperación de archivos (enlace indicado a continuación).\n2. Ejecuta JFileRecovery.\n3. Especifica la fuente del archivo que necesita ser recuperado.\n4. Especifica un archivo de destino para copiar el archivo.\n5. Haz clic \"Empezar Recuperación\" y espera que el proceso de recuperación termine.\n6. La localización de las partes dañadas del archivo será indicada y podrás tratar de nuevo estas áreas.\n7. El archivo de destino puede ahora ser usado y copiado sin errores de comprobación redundancia cíclica." ]

[ "Método 1: Abrir con una cita, una definición o un hecho\n\n1. Escoge una cita breve del texto que se relaciona con el tema.\nLa cita debe explorar el tema al detalle o ampliar el tema del documento. También puede proveer información de fondo del tema. Trata de buscar una cita en el texto que analizas en el documento o en un texto de apoyo.\nPor ejemplo, puedes escoger una cita enérgica de la obra de Shakespeare que analizas para abrir el ensayo a fin de que el lector se sienta atraído. Puedes escribir algo como “Al inicio de Hamlet de William Shakespeare, el príncipe atribulado dice “Y, sobre todo, sé fiel a ti mismo”. Los temas de identidad y de individualidad aparecen muchas veces a lo largo de la obra”.\nSiempre incluye cualquier cita que uses en la introducción usando el estilo apropiado de formato, según los requisitos del profesor para el documento o el ensayo.\n\n2. Evitas las citas que sean clichés o demasiado comunes.\nEvita las citas que sean demasiado vagas y que tengan poca relación con el tema, como “La vida es dura” o “El amor es ciego”. En cambio, usa una cita que le dé un nuevo giro al cliché o que se relacione con el tema de una manera detallada y específica.\nPor ejemplo, puedes escribir “En Otelo de Shakespeare, el protagonista dice “…pues ella tenía ojos y me eligió”. Por tanto, en esta obra, el amor no es ciego, sino que lo ve todo”.\n\n3. Usa un hecho sorprendente.\nEscoge un hecho que sea chocante o inquietante para el lector. Busca un hecho en las fuentes o en el texto que usas. El hecho puede incluir estadísticas y datos que sorprendan a los lectores.\nPor ejemplo, puedes escribir “Cada año, 25 000 personas mueren por conducir en estado de ebriedad en los Estados Unidos” o “Una de cinco mujeres es víctima de violación en los Estados Unidos”.\n\n4. Parafrasea una definición.\nLas definiciones extraídas directamente del diccionario pueden ser insípidas y aburridas. Escoge una definición estándar y parafraséala. Escríbela en tus propias palabras para que suene más interesante para los lectores.\nPor ejemplo, puedes escribir “Cuando un área de la ciudad se aburguesa, experimenta una renovación y una mejora en el vecindario, de manera que se adecúa a los gustos de la clase media”. También puedes escribir “Cuando un área se aburguesa, se vuelve más refinada y más selecta para algunos, pero no para todos”.", "Método 2: Empezar con una pregunta o con una expresión\n\n1. Trata de que la pregunta sea provocativa y sugerente.\nEmpieza la pregunta con algo como “¿Qué pasaría si…”, “¿Por qué…?” o “¿Cómo…?. La pregunta se debe relacionar con el tema o con la idea del ensayo. Debe hacer que el lector se sienta atraído y, al mismo tiempo, hacerle pensar.\nPor ejemplo, puedes usar una pregunta como “¿Qué pasaría si viviéramos en un mundo en el que las mujeres no estuvieran expuestas constantemente a la violencia?” o “¿Por qué no todas las personas tienen acceso gratuito a la atención médica en América?”.\n\n2. Evita las preguntas cuya respuesta sea simplemente “sí” o “no”.\nLas preguntas que se puedan responder con un “sí” o un “no” generalmente son demasiado obvias y generales. También corres el riesgo de que le lector responda con un “no” a la pregunta y no lea el resto del ensayo o del documento.\nPor ejemplo, en vez de empezar con una pregunta como “¿Alguna vez has pensado en las consecuencias de tus acciones?”, reformúlala con algo como “¿Por qué es importante evaluar las consecuencias de nuestras acciones?”.\n\n3. Usa una expresión que describa tu perspectiva.\nResume tu perspectiva con una expresión declarativa y breve. Expón tu perspectiva en cuanto al texto que analizas, así como un punto clave que te ayude a plantear el ensayo o el documento.\nPor ejemplo, puedes escribir “Otelo de Shakespeare es una obra acerca de la naturaleza condenada del amor y del poder del deseo”. También puedes escribir “Conducir en estado de ebriedad es una epidemia en América que parece empeorar cada año”.\n\n4. Expresa tu opinión usando las palabras “Creo…” o “Desde mi perspectiva…”.\nHazlo si escribes un artículo de opinión o un ensayo personal.\nPor ejemplo, puedes escribir “Creo que nuestro país necesita reconocer los problemas fundamentales de la democracia” o “Desde mi perspectiva, no hay necesidad de tener varios partidos políticos en una democracia”.\n\n5. Escribe una expresión que aborde una posición que vayas a desafiar.\nAbre con una expresión que presente una posición que sea opuesta a la tuya. Luego, puedes explorar cómo y por qué te opones a esta posición en el ensayo. Esta es una buena manera de abrir con algo sorprendente y hacer que el lector preste atención.\nPor ejemplo, puedes escribir “Los conservadores de derecha creen que los inmigrantes son culpables de muchos de los problemas que América enfrenta hoy en día. Me gustaría explorar cómo y por qué esta posición es errónea”.\n\n6. Empieza con una expresión exagerada o hiperbólica.\nEsta es una buena opción si escribes un ensayo personal o un artículo de opinión. Los detalles exagerados de la historia atraen al lector. Crea una imagen visual en la mente del lector usando una expresión que sea un poco exagerada.\nPor ejemplo, puedes escribir “La muerte me ha fascinado desde que tenía 16 años” o “No hay placer más grande para mí que una cama vacía en la que pueda estar solo, lejos del mundo”.", "Método 3: Usar la narración\n\n1. Cuenta una anécdota personal que se relacione con el tema.\nEscoge una anécdota que presente el tema al lector a través del contexto, de la escena y del detalle. Guía al lector a lo largo de la historia para que se sienta atraído. Trata de que la anécdota sea breve y directa. Además, trata de que tenga aproximadamente dos o cuatro líneas a lo sumo.\nPor ejemplo, puedes escribir “El otro día en el supermercado, escuché a un niño hablar con su madre. Mientras señalaba las cajas de cereales, él le dijo “¿Por qué no compramos el que tiene malvaviscos?”. Empezó a hacer un berrinche en el pasillo hasta que su madre cedió y puso el cereal azucarado en el carro. De pie en el pasillo, viendo al niño, no pude hacer otra cosa que pensar acerca de la manera en que la dieta del niño es cada vez menos saludable”.\n\n2. Haz que una estadística o un hecho cobre vida en la historia.\nToma un hecho o una estadística acerca del tema y escríbela como una historia. Relata la historia desde la perspectiva de alguien que se mencione o de quien se haga referencia en la estadística o en el hecho. Describe las imágenes, los sonidos y las emociones que la persona pueda experimentar en la historia.\nPor ejemplo, puedes tomar un hecho acerca del tema de conducir en estado de ebriedad y escribir un cuento como “El joven conductor enciende el estéreo y sonríe mientras piensa en lo divertida que estuvo la fiesta, llena de cerveza helada y tragos de whisky. Repentinamente, un árbol aparece en el camino. Se desvía de la carretera y es demasiado tarde. La policía lo encuentra posteriormente muerto en el coche por conducir en estado de ebriedad”.\n\n3. Usa una experiencia emocional de tu vida.\nSi escribes un ensayo personal o un artículo de opinión, puedes apelar a las emociones del lector enfocándote en una experiencia de tu vida que haya sido intensa y sobrecogedora. Puedes escoger una experiencia de la infancia o de hace algunos años que haya estado cargada de emoción.\nPor ejemplo, si escribes acerca de trastornos alimenticios de moda, puedes describir tus propias experiencias con la imagen corporal. Puedes escribir “Echando un vistazo a las revistas de moda de mi madre, me di cuenta a una corta edad que ser delgada era glamoroso y deseable. Este “hecho” me obsesionó durante la adolescencia, mientras luchaba con mi peso y mi imagen corporal”." ]

[ "Método 1: Abrir con una cita, una definición o un hecho\n1. Escoge una cita breve del texto que se relaciona con el tema.\n2. Evitas las citas que sean clichés o demasiado comunes.\n3. Usa un hecho sorprendente.\n4. Parafrasea una definición.", "Método 2: Empezar con una pregunta o con una expresión\n1. Trata de que la pregunta sea provocativa y sugerente.\n2. Evita las preguntas cuya respuesta sea simplemente “sí” o “no”.\n3. Usa una expresión que describa tu perspectiva.\n4. Expresa tu opinión usando las palabras “Creo…” o “Desde mi perspectiva…”.\n5. Escribe una expresión que aborde una posición que vayas a desafiar.\n6. Empieza con una expresión exagerada o hiperbólica.", "Método 3: Usar la narración\n1. Cuenta una anécdota personal que se relacione con el tema.\n2. Haz que una estadística o un hecho cobre vida en la historia.\n3. Usa una experiencia emocional de tu vida." ]

[ "Método 1: Utilizar comandos de voz\n\n1. Di \"Alexa\".\nDi el comando para despertar a Alexa y ella comenzará a escucharte para el siguiente comando.\nEl comando predeterminado para despertarla es \"Alexa\", pero si has configurado otra palabra para despertarla como \"Echo\", \"Amazon\", u otro comando, entonces utiliza el comando que asignaste anteriormente.\n\n2. Pide a Alexa que rastree tu pedido.\nPuedes decir, \"Alexa, rastrea mi pedido\", o \"Alexa, ¿Dónde están mis cosas?\" y Alexa te dirá la fecha estimada de entrega del paquete que llegará primero o si el pedido se ha retrasado. Alexa puede rastrear cualquier pedido hecho en Amazon, incluso pedidos comprados a terceros o artículos que no son de Prime.\nLos pedidos de Prime Now reciben información de rastreo vía correo electrónico o por mensajes de texto.\n\n3. Pide a Alexa que revise tus notificaciones.\nCuando tengas una notificación, el anillo luminoso en el dispositivo Alexa parpadeará en amarillo. Puedes revisar una notificación de paquete recibido diciendo, \"Alexa, revisa las notificaciones\" y ella enlistará todas las notificaciones leídas y no leídas.\nA menos que hayas cambiado los ajustes de Amazon, recibirás notificaciones de rastreo cuando el pedido esté fuera de entrega, haya sido entregado, o se haya retrasado.", "Método 2: Habilitar las notificaciones de rastreo\n\n1. Abre la aplicación de Alexa.\nEs la aplicación con el ícono que representa una burbuja de diálogo azul con un contorno blanco.\nPuedes descargar la aplicación de Alexa en un teléfono Android desde la Google Play Store o en un iPhone desde la App Store y luego iniciar sesión con la cuenta de Amazon con la que hiciste los pedidos.\n\n2. Toca ☰.\nEs el ícono de tres líneas en la esquina superior izquierda de la pantalla.\n\n3. Toca Ajustes.\nSe encuentra cerca de la parte inferior del menú.\n\n4. Toca Notificaciones.\nPuede ser necesario desplazarse hacia abajo para verlas.\n\n5. Toca Notificaciones de compras.\nSe encuentra en la parte superior de la página.\n\n6. Activa las opciones de Notificación.\nToca el interruptor para colocar cada una de las opciones de notificación en la posición 'ENCENDIDO'. En interruptor estará ENCENDIDO cuando sea de color azul, y APAGADO cuando sea gris con blanco. Enciende las siguientes opciones de notificaciones:\n: Enciende el interruptor para recibir notificaciones en Alexa cuando un paquete se encuentre fuera de su fecha de entrega y cuando se entregue. Escucharás una campanilla y el anillo de Alexa parpadeará en amarillo.\n: Enciende el interruptor para escuchar que productos vienen en el pedido cuando escuches una notificación de rastreo.\n: Enciende el interruptor para escuchar qué productos vienen en el pedido cuando preguntes \"Alexa, ¿Dónde están mis cosas?\" o \"Alexa, rastrea mi pedido.\"\n: Enciende el interruptor para recibir notificaciones sobre el reordenamiento de productos que hayas pedido anteriormente." ]

[ "Método 1: Utilizar comandos de voz\n1. Di \"Alexa\".\n2. Pide a Alexa que rastree tu pedido.\n3. Pide a Alexa que revise tus notificaciones.", "Método 2: Habilitar las notificaciones de rastreo\n1. Abre la aplicación de Alexa.\n2. Toca ☰.\n3. Toca Ajustes.\n4. Toca Notificaciones.\n5. Toca Notificaciones de compras.\n6. Activa las opciones de Notificación." ]

[ "Método 1: Usar un listón para rizar\n\n1. Corta el listón para rizar a la longitud deseada.\nSi no estás seguro, corta aproximadamente 30 cm (12 pulgadas) del listón. Si esto no es suficiente, puedes cortar un trozo más largo. Recuerda que, cuando rizas un listón, este se hará más corto, así que toma esto en consideración.\n\n2. Busca el rizo natural del listón.\nIncluso cuando el listón no se haya rizado, tendrá un rizo natural. Debes seguir ese rizo natural al usar tijeras para rizarlo.\n\n3. Toma nota de cuál lado es lustroso y cuál es opaco.\nEl lado opaco tendrá que mirar hacia abajo, hacia el suelo, cuando rices el listón con las tijeras. Normalmente, el rizo sigue el lado más lustroso del listón.\n\n4. Toma un extremo del listón entre tus dedos índice y pulgar.\nDebes jalarlo hasta que esté lo más tenso posible. Esto depende de si ya lo has atado a un paquete o si vas a hacerlo después de rizar el listón.\nEs más fácil atar el listón al paquete y luego rizarlo, porque solo tienes que tomarlo de un extremo. De otro modo, tienes que pegar un extremo con cinta adhesiva para sujetarlo en su lugar.\nSi eres diestro, coloca el listón en tu mano izquierda, y viceversa si eres zurdo.\n\n5. Sujeta las tijeras hacia arriba, con las hojas mirando hacia arriba y abiertas.\nEnvuelve los dedos alrededor del centro de las hojas y los mangos (en la X que se crea cuando se abren las tijeras). El pulgar debe estar sosteniendo el listón contra el borde afilado de las tijeras.\n\n6. Presiona la parte inferior opaca del listón firmemente contra la hoja de las tijeras con el dedo pulgar.\nAsegúrate de que el listón aún esté con el lado opaco hacia abajo.\n\n7. Jala el listón a través de la hoja de las tijeras mientras continúas presionándolo con el pulgar.\nTienes que asegurarte de hacer esto rápidamente. La presión ocasionará que el listón se rice.\nEs importante que hagas esta parte rápidamente, porque, si lo haces demasiado lento, el listón no se rizará. De hecho, en algunos casos, el listón se aplanará.\n\n8. Separa el listón de la hoja de las tijeras.\nEl listón para rizar debe moverse en espiral hacia arriba. Si no lo hace, o no está tan rizado como quieres que esté, puedes intentar el procedimiento otra vez. Si no funciona una segunda vez, tendrás que conseguir un nuevo trozo de listón e intentarlo de nuevo.", "Método 2: Rizar un listón de tela con una solución de almidón\n\n1. Reúne los materiales.\nAunque necesitas más materiales de los que necesitarías si usaras un simple listón para rizar, este procedimiento no toma más tiempo. Los listones de tela que te hayas tomado el tiempo de rizar pueden agregarle un toque especial a un paquete bonito.\nBusca una clavija (un lápiz o una vara también sirven) que usarás para envolver el listón alrededor de ella. Un diámetro más grande crea un rizo más grande, mientras que un diámetro más pequeño crea un rizo más pequeño.\nConsigue un trozo de listón de tela. El ancho no importa, solo depende de lo que tú prefieras. Haz que sea unos centímetros más largo que la longitud final deseada porque rizarlo lo hará más corto.\nMezcla maicena y agua en un rociador.\nConsigue un par de pinzas para ropa o imperdibles, o usa cinta adhesiva.\n\n2. Mezcla una cucharada de maicena en polvo con 470 ml (16 onzas) de agua.\nRevuelve la mezcla en el rociador hasta que estés seguro de que la maicena se haya disuelto completamente.\n\n3. Sujeta el listón de tela a un extremo de la clavija.\nHaz esto con la pinza para ropa o el imperdible, o puedes pegarlo con cinta adhesiva. Asegúrate de que el listón esté sujetado porque, si se suelta durante el periodo de secado, no se rizará muy bien.\n\n4. Enrolla el listón alrededor de la clavija.\nCuando estés haciendo esto, el listón debe estar tan ajustado o suelto como quieras que estén los rizos. Nuevamente, dependiendo del diámetro de la clavija (o la vara que estés usando), los rizos serán más grandes o más pequeños. No superpongas el listón al enrollarlo o esas partes no se rociarán con maicena.\nPega o sujeta el extremo del listón en su lugar de forma que esté asegurado por ambos lados.\n\n5. Rocía el listón con la solución de maicena.\nNo ahogues el listón en la solución pero asegúrate de que el listón completo esté cubierto. Cualquier parte que no esté cubierta completamente no estará lo suficientemente tiesa como para mantener su forma.\n\n6. Deja que el listón se seque.\nTiene que estar completamente seco antes de sacarlo de la clavija porque, de otro modo, puede perder su forma. Esto puede tomar tiempo, así que es una buena idea rizar el listón con bastante tiempo de sobra antes de que necesites usarlo.\n\n7. Retira las pinzas para ropa y desliza el listón fuera de la clavija.\nEl listón debería estar tieso y rizado. Puedes manipular un poco la forma si necesitas adherirla a un paquete, pero no dejes que se moje porque eso hará que pierda los rizos.", "Método 3: Rizar un listón de tela horneándolo\n\n1. Reúne los materiales.\nA diferencia de rizar listones de tela con una solución de almidón, necesitarás unos cuantos materiales más y un poco más de tiempo, porque puede tomar un poco de tiempo hornear los listones a diferencia de simplemente dejarlos secar. Sin embargo, este método tiende a dejar los listones menos tiesos que el método de la maicena.\nConsigue los listones de tela. Cuando se rizan, se vuelven más cortos que la longitud con la que empezaste, así que siempre corta un poco más de lo que creas que necesites.\nToma unas clavijas o pinchos de madera para enrollar los listones alrededor de ellos.\nConsigue pinzas para ropa para sujetar los listones en su lugar.\nUsa un rociador con agua para rociar todo antes de hornearlo.\nForra una bandeja para horno con papel de aluminio, sobre la cual hornearás los listones.\n\n2. Enrolla los listones alrededor de los pinchos y asegúralos.\nDebes asegurarte de que los listones estén lo suficientemente ajustados como para que no se salgan ni pierdan su forma cuando los hornees. Evita superponerlos para que el agua llegue a todas las partes del listón.\nAsegura los listones a ambos extremos de los pinchos con pinzas para ropa.\n\n3. Rocía los listones con agua.\nNo tienes que empapar los listones, pero dales una buena rociada y asegúrate de llegar a todas las partes del listón. Esto hará que no se quemen mientras estén en el horno.\nRocía también las pinzas para ropa para que tampoco se quemen cuando estén en el horno.\n\n4. Hornea los listones por alrededor de 10 minutos a 93 grados Celsius (200 grados Fahrenheit).\nColoca los listones en la bandeja para horno forrada con papel de aluminio. El tiempo depende de tu horno individual, así que está bien si necesitan un poco más de tiempo.\n\n5. Retíralos del horno cuando estén completamente secos.\nSigue revisando mientras estén horneándose para que no los hornees ni muy poco ni demasiado. Cuando los listones estén completamente secos, ahí es cuando debes retirarlos del horno.\nRevisa debajo de los listones para asegurarte de que estén completamente secos por todos lados.\n\n6. Saca los listones de las clavijas cuando estén fríos.\nLos listones deben estar bien horneados. Deben retener su forma a menos que se mojen. Puedes usarlos para decorar una horquilla para el cabello o agregarlos a un paquete bonito para un toque adicional." ]

[ "Método 1: Usar un listón para rizar\n1. Corta el listón para rizar a la longitud deseada.\n2. Busca el rizo natural del listón.\n3. Toma nota de cuál lado es lustroso y cuál es opaco.\n4. Toma un extremo del listón entre tus dedos índice y pulgar.\n5. Sujeta las tijeras hacia arriba, con las hojas mirando hacia arriba y abiertas.\n6. Presiona la parte inferior opaca del listón firmemente contra la hoja de las tijeras con el dedo pulgar.\n7. Jala el listón a través de la hoja de las tijeras mientras continúas presionándolo con el pulgar.\n8. Separa el listón de la hoja de las tijeras.", "Método 2: Rizar un listón de tela con una solución de almidón\n1. Reúne los materiales.\n2. Mezcla una cucharada de maicena en polvo con 470 ml (16 onzas) de agua.\n3. Sujeta el listón de tela a un extremo de la clavija.\n4. Enrolla el listón alrededor de la clavija.\n5. Rocía el listón con la solución de maicena.\n6. Deja que el listón se seque.\n7. Retira las pinzas para ropa y desliza el listón fuera de la clavija.", "Método 3: Rizar un listón de tela horneándolo\n1. Reúne los materiales.\n2. Enrolla los listones alrededor de los pinchos y asegúralos.\n3. Rocía los listones con agua.\n4. Hornea los listones por alrededor de 10 minutos a 93 grados Celsius (200 grados Fahrenheit).\n5. Retíralos del horno cuando estén completamente secos.\n6. Saca los listones de las clavijas cuando estén fríos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Aprende técnicas eficaces de narración.\nDebes convertirte primero en un buen narrador para poder enséñales a otras personas el arte de narrar.\nToma una clase de narración. Inscríbete en un taller de narración en una universidad o en un centro comunitario.\nPráctica narrando historias. Refuerza tus habilidades narrativas aprovechando la oportunidad de narrarles historias relevantes siempre que puedas a tus colegas, estudiantes, amigos, familiares y vecinos.\n\n2. Observa las reacciones de los demás a tus historias.\nLa atención, la risa, una respuesta emocional y el contacto visual continuo son indicios de que estás logrando el objetivo de la narración. Los intentos de un oyente de cambiar el tema, los gestos inquietos y la falta de atención en general pueden indicar la necesidad de ajustar el ritmo, el tono, los detalles u otros elementos de la técnica de narración.\n\n3. Mejora tus habilidades de narración.\nSi pierdes la atención de los oyentes, asegúrate de que la historia sea relevante para la audiencia y que tenga una introducción, un nudo y un desenlace claro. Identifica el motivo de la narración de la historia y determina si satisfará las necesidades del oyente.\nUsa accesorios, sonidos y herramientas visuales. Si les enseñas a los niños pequeños, una historia sobre un gato con un maullido extraño capturará más su atención si la acompañas con el sonido del maullido. Para persuadir a los adultos para que estén de acuerdo con tu opinión o para vender un producto, usa imágenes y programas de presentación para mejorar la historia y ayudarte a alcanzar el objetivo de la narración.\n\n4. Determina si estás listo para enseñarles a los demás a narrar.\nSabrás que dominas la narración cuando los niños te pidan que vuelvas a contar una historia o los adultos te pidan que compartas la historia con los demás. Otros indicadores de que eres un maestro de la narración son el interés continuo por parte de los oyentes o los cambios positivos en el comportamiento como resultado de la narración de la historia.\n\n5. Identifica el grupo de edades de tu clase de narración.\nLos estudiantes pueden ser niños pequeños de la escuela en la que trabajas como maestro o pueden ser adultos que estén a tu cargo en una empresa de mercadeo donde trabajas como gerente.\n\n6. Evalúa las necesidades del grupo de edad específico y planifica de acuerdo al mismo.\nDales a los niños explicaciones y estructuras. Los niños pequeños necesitan actividades estructuradas, orientación continua e instrucciones verbales.\nProporciónales a los adultos un plan de estudios, materiales impresos y de lectura. Los adolescentes y los adultos son más autodidactas y aprovechan los materiales que pueden leer por su cuenta, como las explicaciones de las técnicas de narración y de las tareas próximas.\n\n7. Enseña las técnicas de narración.\nComparte el conocimiento y las habilidades que has adquirido en el proceso para convertirte en un narrador eficaz.\nPídele a la clase que piense en una historia interesante. Proporciónales ideas relacionadas con el grupo de edad y el objetivo de la clase. Los estudiantes de una clase para aprender a hablar en público que busca mejorar la vida social de un adulto contarán historias diferentes a las de un grupo de vendedores que tratan de vender un producto.\n\n8. Proporciónales comentarios y sugerencias a los estudiantes.\nObserva tu propio interés al escuchat las historias de los estudiantes, así como las reacciones de los compañeros de clase. Presta atención especial a la velocidad de narración, al tono, a los detalles, gestos, accesorios y herramientas gráficas.\nAnima a los estudiantes para que hagan comentarios positivos. Hablar en público es un temor frecuente, así que comenta sobre las cosas que los estudiantes hicieron bien para crear en ellos el deseo de seguir perfeccionando sus habilidades narrativas.\nHazles críticas constructivas. En lugar de decirles que la historia estuvo aburrida, llama la atención de los estudiantes a las áreas de la historia que pueden animarse agregándoles detalles interesantes o inflexiones de la voz." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Aprende técnicas eficaces de narración.\n2. Observa las reacciones de los demás a tus historias.\n3. Mejora tus habilidades de narración.\n4. Determina si estás listo para enseñarles a los demás a narrar.\n5. Identifica el grupo de edades de tu clase de narración.\n6. Evalúa las necesidades del grupo de edad específico y planifica de acuerdo al mismo.\n7. Enseña las técnicas de narración.\n8. Proporciónales comentarios y sugerencias a los estudiantes." ]

[ "Método 1: Practicando tu sonrisa\n\n1. Ten en cuenta cómo luce tu sonrisa genuina.\nLos científicos han identificado más de 50 tipos diferentes de sonrisas y las investigaciones sugieren que la sonrisa más sincera de todas es la sonrisa de Duchenne, una sonrisa que se extiende hasta los ojos. La razón por la que es más genuina es porque los músculos que se necesitan para sonreír de verdad con nuestros ojos son involuntarios, solo participan en una sonrisa auténtica, no en una sonrisa de cortesía. Cada vez que sonríes porque algo te hace feliz o te resulta divertido y cada vez que tu sonrisa expresa cómo te sientes, tus ojos sonríen junto con tus labios. Ellos se arrugan en las esquinas de modo que toda tu cara se ve totalmente involucrada en la sonrisa.\nMira fotos de ti mismo que te hayan tomado cuando estabas riéndote o trata de soltar una carcajada cuando veas algo gracioso y luego tomarte una selfie. Asegúrate de estar realmente feliz cuando te tomes la foto.\nAhora compara tu foto sonriendo felizmente con otra foto tuya tratando de hacer la sonrisa falsa al estilo de una lámpara de calabaza (que probablemente hayas hecho en una docena de fotos escolares). ¿Ves la diferencia en los ojos?\n\n2. Siente la diferencia en tu cara.\nAhora que has visto la diferencia, piensa en cómo se siente. Una sonrisa genuina que involucre tus ojos y tu boca por lo general se siente sencilla, natural y buena. Contrasta esto con la forma en que se siente forzar una sonrisa cuando alguien dice “whiskey”; después de un par de segundos de mantener la expresión, tus músculos faciales comienzan a fatigarse.\nUna vez que identifiques la sensación de sonreír con los ojos, trata de memorizarla. Practica haciendo que toda tu cara participe cuando sonrías. Cuanto más lo hagas, más fácil será.\nPor otro lado, recuerda lo que se sientes cuando no sonrías con los ojos. Cuando ese sentimiento forzado se apodere de tu cara, serás capaz de corregir tu sonrisa para que se vea más genuina.\n\n3. Practica imitando una sonrisa de Duchenne.\nAunque es un poco difícil, puedes imitar este tipo de sonrisa entrecerrando tus ojos un poco para crear pequeñas almohadillas debajo de ellos. Mírate al espejo e inténtalo. Si creas patas de gallo en las esquinas de tus ojos al hacerlo, lo estás haciendo correctamente. Una vez que domines la técnica de sonreír con los ojos, serás capaz de usarla para iluminar incluso las sonrisas más débiles y astutas.\nCada vez que sonrías, no importa cuál sea la razón, trata de recordar entrecerrar los ojos un poco. No te excedas, de lo contrario tu cara se verá deformada. Hazlo solo un poco para añadirle el brillo adecuado a tu ojo.\nTrata de hacer contacto visual a medida que entrecierras tus ojos para causar un gran impacto en la persona a quien le estás sonriendo.\n\n4. Intenta una sonrisa de ojos solamente.\n¿Sientes que has dominado el clásico Duchenne? Inténtalo sin tus labios. Las personas que son verdaderamente expertas en la sonrisa de ojos pueden expresar felicidad o alegría sin mover la boca. Esto no quiere decir que tu boca debe fruncir el ceño, pero trata de mantenerla quieta mientras sonríes con tus ojos.\nEste tipo de sonrisa es buena para usar cuando quieres expresar un misterio juguetón. Es para cuando no quieres revelar mucho al hacer una sonrisa amplia; sino que simplemente deseas proyectar que estás satisfecho con la situación.\nTambién puedes sonreír sin usar tu boca cuando necesites mantener una expresión agradable en tu cara durante un largo tiempo. Digamos que estás en una reunión larga y quieres lucir como si estuvieras disfrutándola sin parecer fingido. Sonreír con los ojos te hará parecer accesible y positivo.", "Método 2: Entrando en la mentalidad adecuada\n\n1. Ten pensamientos positivos\nUna sonrisa genuina viene de la felicidad genuina. Los estudios sobre lo que hace feliz a la gente revelan que no tiene mucho que ver con los bienes materiales o los altos logros; esto parece reducir gradualmente sus perspectivas de la vida. En otras palabras, trata de ser optimista y las sonrisas reales aparecerán en tu cara a lo largo del día.\nPiensa acerca de quién tiene la sonrisa más genuina: ¡los niños! Ellos no se preocupan tanto como los adultos porque la vida es menos complicada para ellos. ¡Trata de seguir su ejemplo y ser despreocupado y juguetón!\nTrata de no hacer un esfuerzo para sonreír a menos que realmente te sientas feliz. Deja de complacer a los demás. Si sonríes constantemente para ser cortés y agradable, estás controlando tu rostro y no le estás dando a tu sonrisa Duchenne mucha oportunidad de brillar. Una verdadera sonrisa surge de tu propia alegría, no de otra persona.\n\n2. Encuentra tu lugar feliz.\nCuando te encuentres en una situación en la que no te sientas alegre, pero no quieres parecer como si estás pasando un mal rato, tienes que encontrar tu lugar feliz. Piensa en algo que te dé ganas de saltar de alegría, algo que provoque una sonrisa instantánea en tu cara.\nEste ejercicio te ayudará a reconocer lo que realmente te hace feliz. Mírate al espejo y cubre todo lo que está debajo de tus ojos con un pañuelo o algo similar. Luego, empieza a pensar o hablar en voz alta sobre tus recuerdos más felices. Te darás cuenta de que en algunos momentos tus ojos parpadearán y tendrás arrugas en forma de patas de gallo cerca de tus sienes. ¡Esa es la sonrisa Duchenne! Lo más cerca que alguna vez llegarás a sonreír con tus ojos a tu voluntad es canalizando tus recuerdos más felices y dejar que tu cara te encargue del resto.\n\n3. Ten confianza en tu sonrisa.\nSi estás preocupado por el color o la estructura de tus dientes, la prominencia de tus encías, el olor de tu aliento, etc., es posible que reprimas tu sonrisa inconscientemente porque te sentirás avergonzado. Ocuparte de los problemas que te distraen de sonreír plenamente te ayudará a tener una sonrisa más brillante y genuina.\nIntenta hacerte un blanqueamiento de dientes y eliminar el mal aliento para ocuparte de estas dos fuentes de conciencia fáciles de reparar.\nSi realmente quieres dominar la sonrisa Duchenne, trabaja en tus ojos también. Mantén tus cejas y utiliza un poco de maquillaje de ojos para hacer que resalten\n\n4. Sé inconsciente cuando hables con la gente.\nCuando estés en el momento, trata de fluir con él en lugar de pensar en ti mismo. Mira a los ojos de las personas y realmente préstales atención. Si estás verdaderamente contento de ver a la persona y ella dice algo que te gusta, sonreirás de manera natural. Cuando te sientes nervioso acerca de cómo reaccionarás cuando veas a los demás, esos nervios se reflejarán en tu sonrisa. En lugar de preocuparte acerca de la impresión que creas, siéntete libre de ser expresivo.\nÉchale un vistazo a la sonrisa de la otra persona cuando estés hablando. ¿Está sonriendo con sus ojos? Si ves una sonrisa Duchenne en la cara de la otra persona, sabrás que es genuino, lo cual te hará sentir más a gusto y te ayudará a relajarte un poco más en la conversación.\nPor otro lado, si la sonrisa de la persona se ve fingida, es posible que sea difícil sonreír genuinamente. Si quieres parecer sincero, tal vez tengas que canalizar algunos pensamientos felices por un rato o al menos recordar entrecerrar los ojos.", "Método 3: Intentando otras sonrisas\n\n1. Trata de hacer squitching.\nSimilar a sonreír con los ojos, el squitching es cuando bajas los párpados un poco y entrecierras los ojos. Mientras tanto, sonríe levemente con la boca, pero no rompas en una sonrisa plena. Es más sutil que sonreír abiertamente con los ojos y da la impresión de que eres agradable e interesante. Algunos dicen que ayuda a la persona a ser más fotogénica, ya que proyecta confianza y atractivo sexual.\n\n2. Practica el teeging.\nEsta sonrisa tiene más que ver con tu boca que con tus ojos, pero ambas características entran en juego. El teeging se trata de abrir tu boca ligeramente para mostrar tus dientes y presionar tu lengua contra ellos. Al mismo tiempo, sonríe con tus ojos o haz squitching. Si lo haces bien, el teeging te hace ver divertido y lindo. Si intentas esta posición durante una selfie, toma la foto de perfil en lugar que de frente.\n\n3. Déjate llevar y ríe a carcajadas.\nReírte a carcajadas de algo divertido es una gran manera de sonreír. Trata de congelar el momento en que tu cara está sonriendo a lo grande y tómate una selfie que muestre tu sonrisa genuina. Te verás feliz, divertido y atractivo, y lo mejor de todo, no será una sonrisa fingida o artificial." ]

[ "Método 1: Practicando tu sonrisa\n1. Ten en cuenta cómo luce tu sonrisa genuina.\n2. Siente la diferencia en tu cara.\n3. Practica imitando una sonrisa de Duchenne.\n4. Intenta una sonrisa de ojos solamente.", "Método 2: Entrando en la mentalidad adecuada\n1. Ten pensamientos positivos\n2. Encuentra tu lugar feliz.\n3. Ten confianza en tu sonrisa.\n4. Sé inconsciente cuando hables con la gente.", "Método 3: Intentando otras sonrisas\n1. Trata de hacer squitching.\n2. Practica el teeging.\n3. Déjate llevar y ríe a carcajadas." ]

[ "Método 1: Realizar cambios en la dieta\n\n1. Incorpora alimentos ricos en hierro a tu dieta.\nEsto ayudará al cuerpo a reconstruir y remplazar lo que se perdió. La ingesta diaria de alimentos ricos en hierro ayudará a aumentar los GR (glóbulos rojos) del cuerpo. Esto se debe a que el hierro es una parte esencial de los glóbulos rojos y la hemoglobina, ya que ayuda a enviar oxígeno a diferentes partes del cuerpo. Este también ayuda a la excreción del monóxido de carbono después de la exhalación. Los alimentos ricos en hierro incluyen:\nLegumbres\nLentejas\nVerduras de hoja verde como la col rizada y la espinaca\nCiruelas pasas secas\nCarnes de órganos como el hígado\nFrijoles\nYemas de huevo\nCarne roja\nUvas pasas secas\nSi el consumo diario de alimentos ricos en hierro no es suficiente, puedes optar por suplementos y minerales que aumentarán la producción de GR. El suplemento de hierro está disponible en 50 y 100 mg y puedes tomarlo de 2 a 3 veces al día.\n\n2. Consume más cobre.\nPuedes encontrarlo en carnes de aves de corral, moluscos, hígado, granos enteros, chocolate, frijoles, cerezas y nueces. Los suplementos de cobre también están disponibles en tabletas de 900 mcg y puedes tomarlos una vez al día.\nEn consecuencia, los adultos requieren 900 microgramos de cobre al día. Durante sus años fértiles, las mujeres menstrúan y por lo tanto, necesitan más cobre que los hombres. Las mujeres requieren 18 mg, mientras que los hombres solo 8 mg al día.\nEl cobre es otro mineral esencial que ayuda a las células a acceder a la forma química del hierro necesario para los glóbulos rojos durante el proceso de metabolismo del hierro.\n\n3. Asegúrate de obtener suficiente ácido fólico.\nTambién llamado vitamina B9, el ácido fólico ayuda en la producción de GR normales. Una disminución significativa de ácido fólico podría causar una predisposición a la anemia.\nLos cereales, pan, verduras de hoja verde oscura, arvejas, lentejas, frijoles y nueces contienen cantidades elevadas de ácido fólico. También está disponible en la forma de suplemento que puedes tomar de 100 a 250 mcg una vez al día.\nEl Colegio Americano de Obstetras y ginecólogos o ACOG (por sus siglas en inglés) recomienda una ingesta diaria de 400 mcg para mujeres adultas que menstrúan regularmente. Asimismo, el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos recomienda 600 mcg de ácido fólico para mujeres embarazadas.\nAdemás de contribuir a la producción de glóbulos rojos, el ácido fólico juega un papel importante en la producción y reparación de los bloques básicos de construcción de células en un ADN que funciona naturalmente.\n\n4. Toma vitamina A.\nEl retinol (o vitamina A) contribuye al desarrollo de células madre de GR en la médula ósea garantizando que los glóbulos rojos en desarrollo obtengan suficiente hierro requerido para procesar la hemoglobina.\nLos camotes, las zanahorias, los calabacines, las verduras de hoja verde oscura, los pimentones dulces y las frutas como los albaricoques, las toronjas, las sandías, las ciruelas y los melones cantalupo son ricos en vitamina A.\nEl requerimiento dietético diario de vitamina A para las mujeres es de 700 mcg y para los hombres, 900 mcg.\n\n5. También consume vitamina C.\nToma vitamina C al momento de tomar tu suplemento de hierro para provocar un efecto sinérgico. Esto se debe a que la vitamina C estimula la capacidad del cuerpo de absorber más hierro, aumentando la producción de glóbulos rojos.\nTomar 500 mg de vitamina C una vez al día junto con hierro aumentará su grado de absorción en el cuerpo haciéndolo más efectivo. Sin embargo, actúa con precaución al momento de tomar hierro ya que los altos niveles de este suplemento pueden ser dañinos para el cuerpo.", "Método 2: Realizar cambios en el estilo de vida\n\n1. Ejercítate diariamente.\nEl ejercicio es bueno para todos (incluyendo los que tienen niveles bajos de GR). Además, puede beneficiarte física y mentalmente. Te mantiene saludable y se recomienda para evitar contraer ciertas enfermedades.\nLos ejercicios cardiovasculares como trotar, correr y nadar son los más efectivos, aunque cualquier ejercicio es bueno.\nEl ejercicio cumple un papel importante en la producción de glóbulos rojos. Cuando haces ejercicios intensos, te cansas y sudas. El ejercicio intenso requiere que el cuerpo obtenga una gran cantidad de oxígeno. Si esto sucede, el cerebro recibirá la señal de que al cuerpo le falta oxígeno, estimulando la producción de glóbulos rojos y hemoglobina. Esta última transporta y proporciona el oxígeno requerido.\n\n2. Deja los malos hábitos.\nSi te importa tu conteo de GR, es mejor evitar fumar y beber alcohol. También es mejor dejar estos hábitos para obtener una salud integral.\nFumar cigarro puede interrumpir el flujo de sangre, ya que esto aprieta los vasos sanguíneos y hace que la sangre tenga una consistencia viscosa. En consecuencia, la sangre no circulará adecuadamente ni enviará oxígeno a otras partes del cuerpo. Además, puede hacer que la médula ósea carezca de oxígeno.\nPor otro lado, el consumo excesivo de alcohol también puede hacer que la sangre se vuelva espesa y lenta, privarla de oxígeno, reducir la producción de GR y producirá glóbulos rojos inmaduros.\n\n3. Hazte una transfusión sanguínea si es necesario.\nSi tu conteo de GR es tan lento que la comida y los suplementos ya no pueden brindarte grandes cantidades de GR, la transfusión sanguínea podría ser una opción. Puedes hablar con tu médico de cabecera y solicitar que te hagan un examen de diagnóstico. Este se trata de un conteo sanguíneo completo (CSC) que medirá la cantidad de GR que tienes en el cuerpo.\nEl rango normal de GR es de 4 a 6 millones de células por microlitro. Si tienes un conteo muy bajo de GR, el doctor podría pedirte que te sometas a una transfusión sanguínea de concentrado de glóbulos rojos (CGR) o una transfusión de sangre completa para cumplir con los requerimientos de GR y otros componentes sanguíneos del cuerpo.\n\n4. Realízate un examen físico de rutina.\nAcudir a tu doctor con frecuencia es la mejor manera de conocer la condición de tus GR. Además, es posible que necesites algunos exámenes adicionales para descartar cualquier condición oculta que cause un conteo bajo de GR. Lo mejor es visitar a tu doctor regularmente. Un hábito saludable es realizarse un examen físico anual.\nSi te han dicho que tienes un conteo bajo de GR, toma los consejos indicados anteriormente seriamente. Dedica tu estilo de vida y alimentación a aumentar dicho conteo y no olvides visitar a tu doctor con frecuencia. De este modo, tus niveles de glóbulos rojos se normalizarán.", "Método 3: Entender los conteos de glóbulos rojos\n\n1. Conoce las nociones básicas acerca de los glóbulos rojos.\nCerca de un cuarto de las células del cuerpo humano son glóbulos rojos o eritrocitos. Estos GR se desarrollan en la médula ósea, los cuales se multiplican en aproximadamente 2,4 millones de glóbulos rojos por segundo.\nLos eritrocitos circulan en el cuerpo durante 100 a 120 días. Es por eso que solo podemos donar sangre una vez cada 3 a 4 meses.\nLos hombres tienen un promedio de 5,2 millones de GR por milímetro cúbico, mientras que las mujeres, 4,6 millones. Si eres un donante de sangre regular, vas a notar que son más hombres que mujeres los que pasan el examen de donación de sangre.\n\n2. Entérate cómo funciona la hemoglobina en la sangre.\nLa proteína rica en hierro conocida como hemoglobina es el principal componente de los glóbulos rojos. Esta es responsable del color rojo ya que el hierro se une con el oxígeno.\nCada molécula de hemoglobina tiene cuatro átomos de hierro y cada uno de estos se une con 1 molécula de oxígeno que tiene 2 átomos de oxígeno. Cerca del 33% de un eritrocito es hemoglobina. Por lo general, los valores normales de hemoglobina son de 15,5 g/dL en los hombres y de 14 g/dL en las mujeres.\n\n3. Entiende el papel de los glóbulos rojos.\nEstos desempeñan un papel importante en el transporte de sangre rica en oxígeno desde los pulmones hasta los tejidos y las células. Los GR tienen membranas celulares compuestas de lípidos y proteínas esenciales para ejercer las funciones fisiológicas al mismo tiempo que trabajan dentro de la red capilar a través del sistema circulatorio.\nAdemás, los glóbulos rojos ayudan a eliminar el dióxido de carbono. Estos contienen la enzima anhidrasa carbónica que permite una reacción del agua y el dióxido de carbono para formar el ácido carbónico y separar los iones de hidrógeno y bicarbonato.\nLos iones de hidrógeno se unen con la hemoglobina, mientras que los iones del bicarbonato se van al plasma eliminando aproximadamente un 70% de dióxido de carbono. Veinte porciento del dióxido de carbono se une con la hemoglobina, la cual luego se libera en los pulmones. Mientras que el 7% restante se disuelve en el plasma." ]

[ "Método 1: Realizar cambios en la dieta\n1. Incorpora alimentos ricos en hierro a tu dieta.\n2. Consume más cobre.\n3. Asegúrate de obtener suficiente ácido fólico.\n4. Toma vitamina A.\n5. También consume vitamina C.", "Método 2: Realizar cambios en el estilo de vida\n1. Ejercítate diariamente.\n2. Deja los malos hábitos.\n3. Hazte una transfusión sanguínea si es necesario.\n4. Realízate un examen físico de rutina.", "Método 3: Entender los conteos de glóbulos rojos\n1. Conoce las nociones básicas acerca de los glóbulos rojos.\n2. Entérate cómo funciona la hemoglobina en la sangre.\n3. Entiende el papel de los glóbulos rojos." ]

[ "Método 1: Tener el aspecto adecuado\n\n1. Vístete con simplicidad y buen gusto.\nConforme vayas empezando a incursionar en la escena de los socialités, debes ceñirte a los estilos clásicos y comprobados. Si eres mujer, no podrás errar con jeans oscuros o un \"vestidito negro\", mientras que, si eres hombre, opta por los trajes oscuros y entallados.\n\n2. Compra ropa que te quede bien y favorezca tu figura.\nLos días en los que era necesario que fueras delgado como un palo para dejar una marca en la alta sociedad son cosa del pasado. Debes vestirte de acuerdo a tu figura y evitar los vestidos y camisetas de mangas cortas que no tengan forma o los jeans que te corten la circulación o dejen marcas en tus caderas. Opta por prendas que le queden bien a tu cuerpo y, si quieres tener la certeza de que la ropa te quede perfectamente, puedes acudir a un sastre.\n\n3. Invierte en unos cuantos accesorios clave.\nSi eres mujer, puedes incorporarle una elegancia instantánea a tu estilo con una cadena de perlas, mientras que, si eres hombre, puedes incorporarle un toque elegante de color a tu traje con un pañuelo bien elegido. Los relojes elegantes siempre son una opción sólida para añadir a cualquier atuendo. No uses joyas chabacanas, robustas u ostentosas que llamen la atención hacia sí mismas. En tu calidad de socialité, tu objetivo debe ser un aspecto discreto pero de buen gusto.\n\n4. Opta por calzado elegante.\nLa ropa importa, incluso hasta la punta de tus pies. Por tanto, debes tener cuidado de que tu calzado combine con tu atuendo. Si eres mujer, es indispensable que uses tacones cuando salgas de casa. Si eres hombre, debes comprar unos cuantos pares de zapatos de cuero negro y marrón de buena calidad.\n\n5. Arréglate el cabello de una manera pulcra y moderna.\nDebes llevar el cabello limpio y bien cortado en todo momento. Si eres mujer, debes tratar de aplicarte calor, optando por un aspecto lustroso y liso que pueda adaptarse a los atuendos tanto para el día como para la noche, o bien por rizos ondulados o incluso un peinado alisado que sea elegante, pero a la vez relajado. Si eres hombre, opta por una crema para peinar que no le dé un aspecto grasoso o demasiado pringoso a tu cabello. Debes recortarte el vello facial con pulcritud.\nPuedes pedirle recomendaciones a un estilista. ¿Cuál es el color de cabello que combinará mejor con tu piel o qué corte de cabello favorecerá tus facciones?\n\n6. Usa maquillaje natural.\nEn los círculos sociales de élite, las sombras de ojos de colores neón y las bases embadurnadas estarán fuera de lugar. En cambio, debes acentuar uno de tus rasgos (por ejemplo, un lápiz labial intenso o una sombra de ojos ahumada) y dejar el resto al natural.\nDebes adaptar tu maquillaje a tu atuendo. Si bien la combinación de lápiz labial rojo y un vestido negro siempre es una buena opción, un vestido veraniego ligero no combinará bien con el maquillaje oscuro y cargado en los ojos.\n\n7. Usa marcas de diseñador.\nDebes empezar a prestar atención a los \"nombres\" de las marcas que uses conforme vayas ascendiendo por la escalera social. Mantente al día con las tendencias de la moda y los diseñadores de los que haya que estar pendiente, aunque no vayas a llegar muy cerca de una alfombra roja. Debes estar informado sobre la industria de la moda, incluso si quizás aún no te sea posible usar las marcas prominentes.\nSuscríbete a revistas de moda o sigue blogs de estilo como una forma de mantenerte al día en cuanto a las tendencias actuales.\n\n8. Ten tu mejor aspecto en todo momento.\nDebido a que nunca sabes cuándo podrías encontrarte con un conocido o incluso con un fotógrafo, siempre debes vestirte para impresionar. No uses ropa deportiva (por ejemplo, leggings o pantalones de chándal) si no vas a hacer ejercicio y evita salir de casa en ningún momento con el cabello desarreglado o el maquillaje manchado.", "Método 2: Desarrollar una presencia en las redes sociales\n\n1. Crea cuentas en las redes sociales.\nHoy en día, una forma de ayudar a introducir tu nombre en círculos sociales exclusivos es volviéndote conocido en las redes sociales. Si bien de todas formas deberás trabajar en persona para lograrlo, una presencia popular en línea podría serte útil para abrirte un poco las puertas. Créate cuentas en Facebook, Instagram y Twitter y configúralas para que sean públicas de forma que puedas empezar a ganar seguidores. Asimismo, debes publicar con regularidad (una vez por semana, como mínimo).\n\n2. Promociónate de maneras creativas.\nPuedes pedirle a un amigo que te fotografíe caminando por la ciudad bien vestido, en un evento laboral o haciendo cosas que te gusten al aire libre (por ejemplo, leer, pintar o hacer ejercicio). Debes ser auténtico y compartir las partes de tu vida que hagan que seas único. No tomes autorretratos borrosos sino, en cambio, opta por fotografías de buena calidad que tengan leyendas cortas y sucintas.\n\n3. Sigue el ejemplo de los \"profesionales\".\nEstudia las páginas de las celebridades y los socialités establecidos de forma que te hagas una idea en cuanto a lo que funcione y lo que no. Si bien no debes copiar su contenido, utilízalo para inspirarte a crear tu propia imagen en línea que sea única y también para llamar la atención de otras élites sociales.\n\n4. Interactúa con aquellos de quienes quieras hacerte amigo.\nSigue las publicaciones de personas de círculos sociales a los que quieras pertenecer. Hazles comentarios con regularidad que sean cortos y positivos, por ejemplo: \"¡Me encanta lo que haces con esta organización benéfica!\" o \"Qué foto tan hermosa y elegante de ti\". Aunque quien haya hecho la publicación no se fije en tu comentario, las demás personas que comenten sí lo harán y es posible que empiecen a seguir tu propia cuenta.\n\n5. No tomes fotografías poco favorecedoras o inapropiadas.\nDebes usar un lenguaje decente sin malas palabras, así como también ropa apropiada y a la moda, nada que sea demasiado revelador. Solo debes publicar fotografías favorecedoras y de buena calidad. Tus redes sociales deben ser tan finas y sofisticadas como tú.\nNunca debes publicar fotografías ni actualizaciones de estados en los que hagas referencia al alcohol o las drogas.\n\n6. Minimiza tus opiniones.\nDebido a que apenas empiezas a ascender por la escalera social, este no es el mejor momento para ofender a nadie involuntariamente. No olvides que interactuarás con personas de distintos trasfondos y creencias en las redes sociales y que es probable que tu perfil en línea no sea el lugar indicado para que intentes lograr que los demás se conviertan a tus creencias políticas y religiosas. Debes propagar la positividad y no dar lugar a los sentimientos heridos o el drama.", "Método 3: Establecer conexiones sociales\n\n1. Ten unos modales impecables\nEn caso de que estés invitado a una cena, debes llevar un regalo o un plato (por ejemplo, un vino o un postre) y prestar mucha atención a tus modales en la mesa. No mires tu teléfono durante las conversaciones y compórtate de manera amigable y cordial con todos los que conozcas.\n\n2. No causes drama\nEl peor estereotipo de los socialités es hablar a espaldas de los demás y abandonar a sus amigos para ascender por la escalera social. No debes comportarte de esta forma. Recuerda que un socialité que verdaderamente tiene confianza en sí mismo no necesita rebajar a los demás para sentirse fuerte.\nEn caso de que otras personas quieran involucrarte en chismes, puedes decirles simplemente \"En mi experiencia, es una persona maravillosa\" o \"No la conozco muy bien, pero parece una persona dulce\". Tus comentarios deben ser siempre positivos sin decir nada malo sobre nadie, ya que, si lo haces, esto podría pasarte factura más adelante.\n\n3. Sé encantador y memorable en las conversaciones.\nHaz un esfuerzo por establecer una conexión buena con todos los que conozcas. Por ejemplo, tanto tú como la otra persona podrían practicar el buceo, disfrutar del baloncesto o asistir a museos de arte con frecuencia. A través de estas similitudes, podrás agradarles a los demás y ellos podrán recordarte.\n\n4. Establece conexiones con personas que puedan ampliar tu círculo social.\nEn primer lugar, debes valerte de las conexiones que de por sí tengas, como del trabajo, la escuela o tu familia. Mantente en contacto con ellos con regularidad, asiste con ellos a eventos sociales y pídeles que te presenten a sus amigos y conocidos.\nConsigue la información de contacto de tus conocidos nuevos e invítalos a almorzar o a tomar un café. De esta forma, te tendrán en mente al momento de planificar la lista de invitados para su próxima fiesta.\n\n5. Haz unos cuantos amigos buenos y consérvalos.\nConforme tu círculo de conocidos vaya incrementando, no olvides mantener una relación cercana con tus mejores amigos, ya que necesitarás personas que comprendan tu ambición de ser un socialité, que te apoyen pase lo que pase y en quienes puedas confiar.\n\n6. Sal con alguien que comprenda tu ambición.\nSegún la sabiduría popular, debes salir (y, a la larga, casarte) con alguien que venga de una familia rica. Si bien con seguridad es un beneficio adicional que tu cónyuge o tu pareja tengan contactos con el mundo de las familias de dinero, definitivamente no es algo que debas buscar en una pareja estable. En cambio, debes salir con alguien a quien quieras y que tenga interés por lo menos en ser sociable y asistir a fiestas contigo, conocer gente nueva y disfrutar de los desafíos y el entusiasmo de ascender juntos en la sociedad.\n\n7. Fotografíate con otros socialités.\nPublica estas fotos en tus propias redes sociales o posa para un fotógrafo en algún evento. Es posible que estas fotos incluso terminen figurando en la sección de sociedad de un periódico o una revista. Debes tener confianza y estar relajado.\nPuedes decir \"Los dos nos vemos muy bien esta noche. Esto hay que documentarlo\" o \"Me dije a mí mismo que me tomaría una fotografía más esta noche. ¿Te apuntas?\".\n\n8. Ten confianza.\nLo último que quieres es que los socialités establecidos se lleven la impresión de que estás desesperado. Para evitarlo, lo mejor es exudar confianza, por lo que debes sentarte derecho, caminar erguido y comportarte como si pertenecieras a ese entorno. Si tú te lo crees, todos los demás también lo harán.", "Método 4: Elegir una profesión y hacer obras de caridad\n\n1. Obtén un título universitario.\nEn lo posible, debes optar por una institución privada y bien respetada, aunque, independientemente del lugar que elijas, debes esforzarte mucho. Obtén una educación completa, sobre todo en el ámbito de las artes y los idiomas. En tu calidad de socialité, se esperará que puedas comentar sobre todo, ya sea las noticias del día, las estrategias de recaudación de fondos o el mundo del arte.\nHaz amigos y contactos en tu universidad. Hay muchas personas interesantes y bien conectadas con quienes te toparás en la universidad, y estas amistades te serán útiles al momento de empezar a incursionar en la élite social.\nEn caso de que no tengas la posibilidad de obtener una educación superior, puedes educarte mediante los libros, Internet y la conversación. Si eres persistente, tendrás fácil acceso a la información y la autoeducación.\n\n2. Consigue una profesión que esté expuesta al público.\nDe ser posible, debes apuntar a una profesión en el rubro del entretenimiento, la moda o las bellas artes. Sin embargo, lo más importante es asegurarte de optar por un rubro que te apasione. Obligarte a ti mismo a conversar sobre un empleo que no te guste no será tan memorable e interesante como hablar de tu trabajo con los demás y demostrar una pasión auténtica.\n\n3. Busca una organización benéfica que te apasione.\nLos socialités más prominentes abogan por alguna organización benéfica, así que debes elegir una tú mismo. Considera la forma como de verdad quieras ayudar a tu comunidad, ya sea ayudando a los indigentes o al medio ambiente o bien recaudando fondos para los albergues de animales. Investiga las organizaciones benéficas en el lugar en donde vivas y comunícate con ellas para averiguar de qué forma puedes ayudar.\n\n4. Atrae a otros socialités a tu organización benéfica.\nUsa las redes sociales y el boca a boca para informar a los demás sobre aquello en lo que estés involucrado. Puedes decir \"He empezado a trabajar con esta increíble organización benéfica. Me parece que tu ayuda realmente podría beneficiarlos también\".\n\n5. Asiste a eventos de beneficencia y organiza unos tú mismo.\nMuchas de las organizaciones benéficas más grandes llevan a cabo eventos elegantes de recaudación de fondos como una forma de agradecer a los donantes prominentes y atraer a más de ellos. Puedes donar dinero para obtener una invitación y luego conversar en el evento con tantas personas como te sea posible.\nToma fotografías que puedas publicar en línea y dales también unas cuantas poses buenas a los fotógrafos del evento." ]

[ "Método 1: Tener el aspecto adecuado\n1. Vístete con simplicidad y buen gusto.\n2. Compra ropa que te quede bien y favorezca tu figura.\n3. Invierte en unos cuantos accesorios clave.\n4. Opta por calzado elegante.\n5. Arréglate el cabello de una manera pulcra y moderna.\n6. Usa maquillaje natural.\n7. Usa marcas de diseñador.\n8. Ten tu mejor aspecto en todo momento.", "Método 2: Desarrollar una presencia en las redes sociales\n1. Crea cuentas en las redes sociales.\n2. Promociónate de maneras creativas.\n3. Sigue el ejemplo de los \"profesionales\".\n4. Interactúa con aquellos de quienes quieras hacerte amigo.\n5. No tomes fotografías poco favorecedoras o inapropiadas.\n6. Minimiza tus opiniones.", "Método 3: Establecer conexiones sociales\n1. Ten unos modales impecables\n2. No causes drama\n3. Sé encantador y memorable en las conversaciones.\n4. Establece conexiones con personas que puedan ampliar tu círculo social.\n5. Haz unos cuantos amigos buenos y consérvalos.\n6. Sal con alguien que comprenda tu ambición.\n7. Fotografíate con otros socialités.\n8. Ten confianza.", "Método 4: Elegir una profesión y hacer obras de caridad\n1. Obtén un título universitario.\n2. Consigue una profesión que esté expuesta al público.\n3. Busca una organización benéfica que te apasione.\n4. Atrae a otros socialités a tu organización benéfica.\n5. Asiste a eventos de beneficencia y organiza unos tú mismo." ]

[ "Método 1: Detectar los ácaros de la harina\n\n1. Busca un \"polvo\" marrón en la superficie de tus alimentos.\nLos ácaros de la harina tienen cuerpos blanquecinos y son tan pequeños que son casi invisibles a simple vista. Por eso, es muy difícil detectarlos hasta que tienes una infestación avanzada. Los ácaros tienen patas parduscas y el conjunto de ácaros vivos y muertos, además de sus desechos, aparece como una cubierta o tinte marrón. Esto podría parecerse un poco a la arena.\n\n2. Frota este polvo o un poco de harina dudosa entre tus dedos y verifica si desprende un olor a menta.\nCuando aplastas los ácaros de la harina, estos desprenden un olor particular a menta. Los alimentos también podrían desarrollar un olor o sabor empalagoso, aún antes de detectar los ácaros.\n\n3. Esparce un poco de harina sobre una superficie plana y revísala después de 15 minutos.\nAlisa y nivela la harina lo más que puedas antes de irte del lugar. Si la harina está infestada con ácaros, la superficie estará dispareja debido al movimiento de los ácaros.\n\n4. Pega un trozo de cinta adhesiva en los paquetes o en los estantes de la despensa y observa si hay ácaros.\nLos ácaros se pegarán en la cinta y podrás verlos con una lupa. También revisa el pegamento en las tapas de las cajas y los bordes de los botes de harina sellados. Los ácaros pueden quedarse en el borde y entrar en el recipiente una vez que lo abres.\n\n5. Observa si sientes una picazón inexplicable después de manipular harina u otros granos.\nAunque los ácaros de la harina no pican, algunas personas podrían experimentar una reacción alérgica a los alérgenos o desechos de los ácaros. Esto también se conoce como la \"sarna del tendero\".", "Método 2: Eliminar los ácaros de la harina\n\n1. Coloca los alimentos muy infestados en bolsas de basura de plástico y mételas en los botes de basura que están al exterior de tu casa.\nLos ácaros de la harina se alimentan del germen de la harina y el moho y su presencia podría indicar que la comida está en mal estado. También pueden transmitir las esporas del moho a otros alimentos si llegan a entrar a otro recipiente. No te preocupes si crees que podrías haber consumido algunos ácaros, ya que son inofensivos para la mayoría de las personas.\nEn casos raros, las personas podrían presentar una reacción alérgica al consumo de harina contaminada con ácaros, llamada anafilaxia oral por ácaros o síndrome de las panquecas. Por lo general, la reacción ocurre unos minutos después de haber ingerido la comida contaminada y puede provocar urticaria, dificultad para respirar, hinchazón de la garganta, náuseas, debilidad o desmayo.\nContáctate con un doctor de inmediato si manifiestas cualquiera de dichos síntomas.\n\n2. Congela cualquier producto seco que podría estar infestado para matar los ácaros de la harina.\nSi tienes alimentos que no presentan ningún signo de infestación o que no están del todo infestados con ácaros, guárdalos a temperaturas inferiores a -18 °C (0 °F) por 4 a 7 días para matar los ácaros, huevos o larvas.\nUna vez que los ácaros estén muertos, cuela los productos secos o retira las porciones que sepas que han sido infestadas y que podrían contener ácaros muertos.\n\n3. Retira y desinfecta los botes, frascos o recipientes donde se encontraban los alimentos contaminados.\nDebes eliminar hasta la última partícula de comida de dichos recipientes para privar de alimento a los ácaros sobrevivientes. Lava los recipientes y las tapas en agua muy caliente, y asegúrate de secarlos por completo antes de volver a llenarlos.\n\n4. Limpia a fondo la despensa o armario donde se encontraban los productos infestados.\nPasa la aspiradora por los estantes y las paredes, prestando especial atención a las grietas. Si no dispones de una aspiradora, usa un cepillo limpio y seco para limpiar el área. Asegúrate de tirar la bolsa de la aspiradora en el bote de basura de la calle inmediatamente después de limpiar.\nLimpia todas las superficies, pero evita usar pesticidas químicos cerca de tu comida o suministro de alimentos.\nLimpia con una mezcla de agua y vinagre (1 parte de vinagre para 2 partes de agua) o repelentes de insectos naturales y pesticidas seguros como aceite de nim o aceite de naranja (1 parte de aceite para 10 partes de agua).\nUsa un secador de pelo para secar el área de almacenamiento. A los ácaros de la harina les gustan las zonas húmedas.", "Método 3: Evitar los ácaros de la harina\n\n1. Mantén secas y frescas las áreas de almacenamiento de los alimentos.\nLos ácaros de la harina no pueden desarrollarse en un ambiente de baja humedad (menos del 65 %) y nunca verás una infestación si tu área de almacenamiento está bien ventilada. Presta atención a la ubicación de los hervidores, cocinas, estufas y secadoras y asegúrate de que no hagan que se almacene aire húmedo en las áreas de almacenamiento de los alimentos.\nTrata de mantener un ventilador en la despensa para enfriar el aire y secar la humedad.\n\n2. Guarda la harina, granos, cereales y otros alimentos susceptibles en recipientes limpios y herméticos.\nAsí mantendrás los alimentos frescos y secos, además de mantener alejados a los ácaros. Si algunos ácaros han sobrevivido al proceso de limpieza, privarlos de su fuente de alimento hará que mueran de hambre y evitará que pongan huevos en tus granos.\nLas bolsas plásticas resellables funcionan a corto plazo, pero los ácaros pueden agujerarlas y acceder a la comida. Mejor usa recipientes de vidrio o de plástico grueso.\nEl ciclo de vida de los ácaros de la harina es de 1 mes, así que si mantienes todo limpio y sellado herméticamente, cualquier ácaro sobreviviente morirá.\nEvita combinar los alimentos nuevos con los viejos en los recipientes. Espera hasta agotar toda la harina del bote, límpialo bien y retira la que está pegada en el fondo; luego vuelve a llenarlo de harina nueva.\n\n3. Compra los productos secos en porciones pequeñas.\nAunque tal vez sea un poco más costoso que comprar en grandes cantidades, si compras en porciones más pequeñas, será menos probable que tengas alimentos susceptibles almacenados por periodos prolongados. Si los almacenas en un ambiente húmedo por mucho tiempo, podrían humedecerse y empezar a desarrollar moho y por ende, tendrás otra infestación de ácaros.\nAsegúrate de revisar todos los paquetes antes de traer a casa productos secos. Asegúrate de que no estén húmedos o dañados y de que no hayan sido almacenados en estantes húmedos.\n\n4. Pega hojas de laurel en los recipientes o en la despensa donde almacenas los alimentos.\nSe dice que los ácaros de la harina, cucarachas, polillas, ratas, gorgojos y muchas otras plagas detestan el olor de las hojas de laurel. Por lo tanto, estas los alejarán de tus productos secos. Puedes colocar las hojas al interior de los recipientes (el sabor no se impregnará en tus alimentos) o pegarlas en la tapa o dentro de la alacena.\nExisten reportes contradictorios respecto a si se debe usar hojas de laurel secas o frescas. Las personas han reportado tener éxito con ambas opciones, así que compra cualquiera que te sea más fácil de encontrar y observa los resultados.\n\n5. Guarda la comida para mascotas lejos de tus demás alimentos secos.\nLas normas concernientes a los alimentos para mascotas no son tan estrictas como las nuestras y es más probable que alberguen plagas. Por eso, guárdalos en recipientes herméticos lejos de tus alimentos." ]

[ "Método 1: Detectar los ácaros de la harina\n1. Busca un \"polvo\" marrón en la superficie de tus alimentos.\n2. Frota este polvo o un poco de harina dudosa entre tus dedos y verifica si desprende un olor a menta.\n3. Esparce un poco de harina sobre una superficie plana y revísala después de 15 minutos.\n4. Pega un trozo de cinta adhesiva en los paquetes o en los estantes de la despensa y observa si hay ácaros.\n5. Observa si sientes una picazón inexplicable después de manipular harina u otros granos.", "Método 2: Eliminar los ácaros de la harina\n1. Coloca los alimentos muy infestados en bolsas de basura de plástico y mételas en los botes de basura que están al exterior de tu casa.\n2. Congela cualquier producto seco que podría estar infestado para matar los ácaros de la harina.\n3. Retira y desinfecta los botes, frascos o recipientes donde se encontraban los alimentos contaminados.\n4. Limpia a fondo la despensa o armario donde se encontraban los productos infestados.", "Método 3: Evitar los ácaros de la harina\n1. Mantén secas y frescas las áreas de almacenamiento de los alimentos.\n2. Guarda la harina, granos, cereales y otros alimentos susceptibles en recipientes limpios y herméticos.\n3. Compra los productos secos en porciones pequeñas.\n4. Pega hojas de laurel en los recipientes o en la despensa donde almacenas los alimentos.\n5. Guarda la comida para mascotas lejos de tus demás alimentos secos." ]

[ "Método 1: Prepararte para el trabajo en una joyería\n\n1. Obtén la educación necesaria.\nUn diploma de escuela secundaria sería la calificación educativa mínima. Si escoges la universidad y sabes que quieres entrar en el campo de la joyería, escoge cursos que te permitan familiarizarte con las habilidades informáticas básicas, dibujo asistido por computadora, negocios e incluso gemología si te lo ofrecen.\n\n2. Asegúrate de poder aprobar una verificación de antecedentes.\nTrabajar en una joyería requiere una verificación de antecedentes limpia y sin posibles riesgos de seguridad para la tienda. Con los artículos caros que hay en una joyería, cualquier problema de robo en la tienda probablemente te descalificaría.\n\n3. Busca trabajos en tiendas al por menor.\nSi bien querrás trabajar en una joyería, es posible que no lo logres las primeras veces que postules. Una buena idea es ganar experiencia en tiendas al por menor antes de volver a postular. Así obtendrás habilidades de servicio al cliente que serán fundamentales para trabajar en una joyería.\n\n4. Habla con la gente que tiene el trabajo que deseas.\nLas entrevistas informativas pueden ser muy reveladoras. Dile a la persona con la que quieres hablar que te encantaría comprarle un café y hacerle preguntas sobre su trabajo. La mayoría de la gente estará dispuesta a hablar contigo. Descubrirás lo que la gente realmente hace y cómo se siente con respecto a su trabajo. Piensa en hacer entrevistas con personas que trabajan en varias joyerías diferentes. Los tipos de preguntas que podrías hacer son:\n¿Cómo es un día de trabajo típico?\n¿Qué desearías haber sabido antes de aceptar el trabajo?\n¿Cuál es la parte más desafiante de tu trabajo?\n¿Tienes alguna recomendación o sugerencia para mí?", "Método 2: Buscar y postular a un trabajo\n\n1. Elabora una hoja de vida profesional.\nEsta hoja de vida debe reflejar tu educación, así como tu experiencia en ventas y servicio al cliente. Asegúrate de tener personas que estén familiarizadas con tu trabajo y que puedan ser una referencia. Si acabas de graduarte de la escuela secundaria y todavía no tienes experiencia, piensa en cómo puedes presentar el tipo de actividades que has hecho en la escuela como posibles paralelismos con tu trabajo propuesto en una joyería.\nSi vendiste concesiones en eventos escolares, eso será experiencia de venta al por menor.\nSi fuiste tesorero de un club o grupo de actividades, si hiciste un buen presupuesto y llevaste un registro del dinero del grupo, entonces esa será una experiencia excelente para trabajar en una tienda.\nSi formaste parte de un equipo o si formas parte del personal de una publicación estudiantil, entonces podrías haber ayudado a pedir suministros. Esto se podría traducir en una experiencia de pedidos para trabajar en una tienda.\n\n2. Desarrolla una carta de trabajo profesional.\nEn la carta, explica por qué deseas trabajar en joyería y los pasos que has dado para convertirte en un candidato atractivo. Explica tu pasión por la joyería, por el trabajo en venta al por menor y cualquier otra habilidad relevante que puedas tener para el puesto.\n\n3. Empieza a buscar en páginas de trabajo.\nEsto dependerá de donde vivas; no obstante, debes saber que hay páginas que generalmente están enfocadas en trabajos como Indeed o Monster u otras como Craigslist que tienen varios tipos de anuncios. Pregunta a las personas que entrevistaste de manera informal dónde suele publicar las convocatorias la compañía en la que trabajan. Pon atención a cualquier trabajo disponible.\n\n4. Postula a varios lugares.\nIncluso si piensas que deseas trabajar en una pequeña compañía local en vez de hacerlo en una cadena (o viceversa), siempre será bueno postular a varios puestos. Nunca sabrás cuál será la experiencia de estar en ese trabajo en particular.\n\n5. Sigue intentando.\nPocas personas consiguen el primer trabajo para el que postulan. Sigue perfeccionando tus habilidades de venta al por menor y de servicio al cliente mientras esperas un trabajo en una joyería.\n\n6. Pasa por las tiendas en las que te gustaría trabajar.\nHabla con la gente de ahí y demuestra tu interés. Sé franco sobre tu interés en un puesto.", "Método 3: Pasar entrevistas para un trabajo\n\n1. Prepárate para la entrevista.\nDado que estarás más cerca de conseguir el trabajo que deseas, tendrás que dar una buena impresión en tu entrevista. Lleva ropa profesional y una copia de tu hoja de vida. Duerme bien en la noche y siempre sal temprano a fin de tener tiempo suficiente para llegar.\n\n2. Familiarízate con la compañía.\nInvestiga en línea sobre los tipos de joyería en los que se especializan y la gente que trabaja ahí. Formula algunas preguntas para hacer a las personas que te entrevistarán.\n¿Qué es lo que más le gusta de trabajar en esta joyería?\n¿Cómo considera que encaja este puesto con el resto del equipo?\n¿Cuáles son las partes más difíciles de este puesto?\n\n3. Llega a tiempo y listo.\nHaz tu mejor esfuerzo en la entrevista, es decir, muestra tu interés y conocimiento a la vez que aprendes más sobre la compañía y el puesto. Espera a que te digan si te van a contratar o no." ]

[ "Método 1: Prepararte para el trabajo en una joyería\n1. Obtén la educación necesaria.\n2. Asegúrate de poder aprobar una verificación de antecedentes.\n3. Busca trabajos en tiendas al por menor.\n4. Habla con la gente que tiene el trabajo que deseas.", "Método 2: Buscar y postular a un trabajo\n1. Elabora una hoja de vida profesional.\n2. Desarrolla una carta de trabajo profesional.\n3. Empieza a buscar en páginas de trabajo.\n4. Postula a varios lugares.\n5. Sigue intentando.\n6. Pasa por las tiendas en las que te gustaría trabajar.", "Método 3: Pasar entrevistas para un trabajo\n1. Prepárate para la entrevista.\n2. Familiarízate con la compañía.\n3. Llega a tiempo y listo." ]

[ "Método 1: Empezar\n\n1. Haz una lluvia de ideas.\nAntes de comenzar a escribir una carta de amor, debes pasar algún tiempo pensando. Esto significa que debes ordenar tus pensamientos para que puedas expresarte mejor al momento de escribir la carta. Para empezar, formúlate algunas preguntas. \n¿A quién le estás escribiendo la carta? Piensa en cómo conoces a esta chica. ¿Es alguien que te gusta de la escuela pero con la que nunca has hablado? ¿Es una barista en una cafetería local que te gusta pero no estás seguro de cómo acercarte?\n¿Qué te gusta de esta persona? A medida que comiences a pensar en el destinatario de la carta, piensa por qué estás enamorado de ella. ¿Qué cosa en ella te hace admirarla y por qué? Ve más allá de la belleza física. Por ejemplo, si estás escribiendo sobre una barista de la que te has enamorado, puedes admirar su cabello y sus ojos. Sin embargo, tratar de ir más allá de esto. ¿Qué hay en su personalidad que te parece intrigante? ¿Es ella siempre particularmente amable con los clientes? ¿Ella le sonríe siempre a la gente, incluso si no le devuelven la sonrisa?\n¿Puedes pensar en cualquier incidente específico? Las personas se sienten atraídas hacia otros que las notan. Sería genial que incluyas en la carta algún momento específico en el que te diste cuenta de que tenías sentimientos por ella. Trata de refrescar tu memoria y piensa en un momento específico en el que empezaste a desarrollar sentimientos románticos.\n\n2. Céntrate en la energía del mensaje principal.\nPuede ser difícil escribirle a alguien a quien no conoces. Incluso si admiras mucho a esa persona, no tendrás tanta información a tu disposición como si le escribieras a una persona con la que tienes una relación. Sin embargo, céntrate en la energía del mensaje. Incluso si tus sentimientos no son tan precisos, el hecho de que le escribas una carta dice mucho.\nPara escribirle una carta a alguien se necesita valor y compromiso. Tienes que sentarte y escribir físicamente tus sentimientos. Entregar la carta conlleva un riesgo de ser rechazado, especialmente si el destinatario es un extraño para ti. Por lo tanto, el esfuerzo que te tomó escribir la carta tanto en tu mente como en el papel puede impresionar al receptor.\nSi te sientes nervioso o frustrado, recuerda cuál es tu intención al escribir la carta. Tu intención es hacerle saber a esa extraña que la admiras. La energía de esa intención es más importante que encontrar las palabras y frases perfectas. Permite que tu intención te guíe a medida que empiezas a expresar tus sentimientos.\n\n3. Piensa en el pasado, presente y futuro.\nSi todavía te cuesta pensar en algunas ideas, céntrate en el pasado, presente y futuro. Esto puede hacer que fluyan las ideas. ¿Cuándo conociste a esta persona? ¿Cuál es su relación ahora? ¿Qué esperas en el futuro? Algunos detalles pueden ser inexactos al escribir una carta de amor a un desconocido pero puedes encontrar algo de inspiración teniendo en cuenta estos factores.\n¿Cuándo notaste por primera vez a esa persona? ¿Se sentaba ella delante tuyo en la clase de álgebra y sentiste el olor de su acondicionador? ¿Le pediste un café con leche cuando estabas teniendo un mal día y te diste cuenta de que dibujó una cara feliz al lado de la taza? De repente tuvieron un breve encuentro y es posible que ella no lo haya notado, pero tal vez te diste cuenta de algo que podrías incluir en la carta.\n¿Cómo esta persona te afecta ahora? Aunque no tengan una relación en el presente, es posible que aún ganes algo valioso de las interacciones diarias con esta persona. Por ejemplo, tal vez es agradable verla por la ventana mientras pasas por el local de Starbucks. Tal vez sea agradable escuchar la música que ella escucha antes de que suene la campana para la clase.\nPor último, piensa en el futuro. ¿A dónde quieres llegar? Tal vez solo quieres expresar tus sentimientos en lugar de encasillarlos. Sin embargo, tal vez estás esperando poder reunirte con esta persona y que los dos puedan llegar a conocerse. Piensa a dónde quieres llegar a partir de esta carta cuando consideres el futuro.\n\n4. Establece tu intención principal.\nCuando te sientas listo para escribir la carta, comienza declarando tu intención. Esto puede ser breve, tan breve como una sola oración. Sin embargo, se trata de una oración importante. Querrás que el destinatario sepa que esta es una carta en la que expresas algunos sentimientos profundos, por lo que debes prestar atención a su contenido. Por ejemplo, puedes decir algo como “No nos conocemos, pero te escribo para decirte que te admiro desde hace algún tiempo. Llevamos juntos la clase de álgebra en la sala de conferencias del campus y creo que tu gusto por la música es increíble”.", "Método 2: Expresarte\n\n1. Establece exactamente cómo te sientes.\nA medida que avances en la carta, sé sincero acerca de tus sentimientos. Una carta de amor no es un lugar para ser tímido. Dile por qué la admiras y qué cualidades en ella te intrigan más. Da detalles cuando sea posible. Es posible que no sepas mucho acerca de esta persona, pero habla de las pequeñas cosas sobre ella que te gustan. Por ejemplo, tal vez piensas que los botones que tiene en su bolso son divertidos o te diste cuenta de que ella escucha alguna banda especifica que también disfrutas.\nSé sincero sobre por qué nunca te acercaste a ella en persona. Mientras que muchas personas disfrutan de las cartas de amor anónimas, siempre existe el riesgo de que no resulte de esa forma. No querrás que el receptor sienta como si estuviera siendo observado. Podría ser de ayuda que en algún punto le asegures que eres una persona relativamente normal que se siente más cómoda expresando sus sentimientos por escrito.\nExiste una variedad de razones por las que puedes preferir escribir una carta de amor. Por ejemplo, podrías ser tímido y encontrar más fácil expresarte por escrito. Tal vez, solo la ves en su trabajo y no quieres interrumpirla. Cualquiera que sea tu razón, asegúrate de mencionarla desde el principio. Querrás asegurarte de que el destinatario entienda la razón por la que escogiste escribir una carta en lugar de hablar con ella. De esta forma, puedes ayudar a evitar una posible confusión o incomodidad.\nVolviendo al ejemplo de la chica que conoces de la clase de algebra, es posible que dudes en acercarte a ella porque eres tímido. Podrías escribir algo como \"Siempre quiero hablar contigo en persona. Sin embargo, soy muy tímido por naturaleza. Ahora que estamos a mitad del semestre, me preocupa nunca tener el valor para acercarme a ti, así que decidí escribirte una carta\".\n\n2. Céntrate en el receptor.\nMuchas veces, sin querer, las personas terminan hablando de sí mismas en las cartas de amor. Si bien es cierto que debes hablar de tus propios sentimientos, asegúrate de centrarte principalmente en el receptor. A medida que escribes la carta, expresa lo que te gusta de esa persona. Si admiras que ella siempre escuche la música de Elliot Smith, entonces dilo. Sin embargo, no escribas una anécdota de 3 párrafos acerca de tu propia admiración por Smith.\nSé especifico cuando sea posible. Si vas a escribirle a un extraño relativamente, los detalles pueden ser difíciles. Sin embargo, estos ayudan mucho. ¿Te gusta el olor a coco de su champú? ¿Te gusta la forma en que ella se ríe de sí misma durante el tiempo de inactividad en la cafetería? ¿Recuerdas un comentario particularmente perspicaz que hizo durante clase?\nVolvamos al ejemplo de la clase de álgebra. Podrías escribir algo como \"Me he dado cuenta de que siempre escuchas a Elliot Smith. También soy un gran fan de él. Me impresiona lo mucho que parece atraerte la música. Parece que tienes una gran apreciación por el arte\".\n\n3. Usa tu propia voz.\nNo necesitas escribir con un estilo elegante o noble si no es natural en ti. El propósito principal de una carta de amor es expresar tus sentimientos de manera que haga que el receptor se sienta bien consigo mismo. La mejor forma de hacerlo es siendo uno mismo simplemente. Esto sonará más auténtico y sincero si se expresa de una forma natural para ti. Cuando estés escribiendo, no te obsesiones con metáforas elaboradas o declaraciones dramáticas de tu admiración. En lugar de eso, céntrate en ser tú mismo simplemente y hablar con tu propia voz.\n\n4. Escribe sobre cómo esa persona te ha afectado.\nA medida que se acerca el final de tu carta, cuéntale a esa persona cómo te ha afectado su presencia. La chica a la que le estás escribiendo puede sentirse halagada de saber que ha tenido un impacto en tu vida. Háblale sobre cómo ella hace mejores tus días y por qué la aprecias.\nEsto puede ser algo pequeño ya que no conoces a la chica aún. Sin embargo, aunque sea un pequeño impacto puede ser halagador. Por ejemplo, tal vez siempre esperas el seminario de Literatura Británica a las 8 de la mañana simplemente porque disfrutas las contribuciones que ella hace en clase.\nVolviendo al ejemplo, podrías escribir algo como \"Sé que suena tonto, pero verte todos los días me hace sentir emoción por ir a la clase de álgebra. Nunca me han gustado las matemáticas pero verte es un beneficio que hace la clase más soportable\".", "Método 3: Terminar la carta\n\n1. Reafirma tus sentimientos.\nA medida que concluyas la carta, reafirma tus sentimientos brevemente. Di algo como \"Seguiré asistiendo con ganas a mi clase de álgebra en las mañanas si me das la oportunidad de acercarme a ti\". Querrás que el destinatario sepa que tienes sentimientos serios y no fugaces. También puedes resumir brevemente lo que dijiste en la carta para ayudarte a alcanzar tus pensamientos finales.\n\n2. Termina con una sola frase para resumir lo que has dicho.\nPuede ser difícil de hacer, pero debes tratar de terminar en una sola frase que resuma la esencia de lo que estás diciendo. Esta es una manera elegante de poner fin a una carta de amor. Esto puede reiterar tus sentimientos y dejar una impresión duradera en el receptor.\nPuede tomar algunos intentos encontrar la frase correcta. Es posible que desees tomar un pedazo de papel y anotar algunas frases antes de decidirte a incluir una en tu carta.\nEstá bien ser un poco cursi. Las cartas de amor, a menudo, son un poco sobreexcitadas, pero el amor es usualmente dramático. No temas usar un lenguaje que suene un poco hiperbólico o ridículo.\nEn nuestro ejemplo, intenta algo como \"Realmente iluminas mis mañanas los lunes, miércoles y viernes con tu chispa, pasión y naturaleza entusiasta\".\n\n3. Dale información para que pueda contactarte.\nSi deseas que la carta dé como resultado tener una posible cita, proporciona alguna información para contactarte. Puedes decir algo como \"Si te interesa, escribe o llama al siguiente número\". También puedes incluir tu correo electrónico o el enlace a tu perfil de alguna red social.\n\n4. \nSi conoces el nombre de la persona, puede ser una buena idea escribir su nombre en un sobre y meter la carta dentro. Luego, deja el sobre donde ella pueda verlo. Por ejemplo, si le escribes a alguien que trabaja en una cafetería, puedes dejar la carta en tu mesa o donde se sirven las bebidas.\nSi tienes el correo electrónico de esa persona, considera enviarle tu carta por ese medio.\nSi tienen un amigo en común, ve si ese amigo puede entregar la carta.\nNo trates de enviar la carta por correo. Recibir una carta de un extraño puede ser aterrador. No querrás que te crean aterrador." ]

[ "Método 1: Empezar\n1. Haz una lluvia de ideas.\n2. Céntrate en la energía del mensaje principal.\n3. Piensa en el pasado, presente y futuro.\n4. Establece tu intención principal.", "Método 2: Expresarte\n1. Establece exactamente cómo te sientes.\n2. Céntrate en el receptor.\n3. Usa tu propia voz.\n4. Escribe sobre cómo esa persona te ha afectado.", "Método 3: Terminar la carta\n1. Reafirma tus sentimientos.\n2. Termina con una sola frase para resumir lo que has dicho.\n3. Dale información para que pueda contactarte.\n4." ]

[ "Método 1: Cultivar pimientos morrones a partir de las semillas\n\n1. Considera cultivar pimientos morrones desde las semillas.\nAunque un gran número de viveros venden especímenes listos para trasplantar, los pimientos morrones son relativamente fáciles de cultivar a partir de las semillas. Aunque los pimientos morrones verdes, rojos y anaranjados son los colores más comunes, los jardineros también tienen la opción de cultivar las variedades de pimientos de color marrón oscuro y morado.\nAlgunas variedades de rápida maduración pueden producir frutos en tan poco tiempo, como dos meses, mientras que otras probablemente requieran de tres meses antes de comenzar a florecer.\n\n2. Escoge un tiempo de inicio dependiendo de tu clima local.\nEn el caso de la mayoría de las plantas de pimientos morrones, debes comenzar a plantarlas en exteriores durante dos meses antes de la fecha libre de helada. Si eres un jardinero que vive en un lugar de clima cálido con una temporada de cultivo larga, puedes esperar para comenzar a plantar las plantas en el exterior. Sin embargo, eso afectará naturalmente la prontitud con que las plantas comenzarán a producir frutos.\n\n3. Planta las semillas en una capa ligera de tierra.\nDeberás cubrir las semillas de pimiento morrón ligeramente con tierra y, luego, regarlas. Las plantas de semillero aparecerán dentro de una o dos semanas.\n\n4. Asegúrate de que las semillas estén lo suficientemente tibias.\nLas semillas de pimiento morrón requieren de un período cálido para germinar. Las temperaturas ambientales del aire que sobrepasan los 30 ºC (80 ºF) y las temperaturas del suelo ligeramente más cálidas son recomendables para obtener buenos resultados.\nLas semillas de germinación lenta podrían beneficiarse del uso de esterillas calefactoras.\nDebes tener en cuenta que las plantas no germinarán en lo absoluto si las temperaturas son menores a 12 ºC (55 ºF).\n\n5. Evita que las plantas de semillero crezcan demasiado altas y larguiruchas.\nLas plantas de semillero que crecen en interiores requieren de luz fuerte para evitar que se vuelvan altas y larguiruchas. El mal crecimiento de las plantas en una etapa joven puede afectar su salud integral y dar como resultado plantas trasplantadas flexibles.\nSi ese es el caso sin importar lo que hagas, puedes colocar una estaca para apoyar las plantas de semillero usando un palo de bambú delgado o brochetas de madera y atarlas en su lugar usando una cuerda común.\n\n6. Aclimata las plantas de semillero de interiores antes de volver a plantarla en exteriores.\nEn áreas en las que las plantas de pimiento morrón no puedan comenzar a crecer directamente en exteriores, es recomendable que las aclimates una vez que las temperaturas se sitúen regularmente más allá de los 15 ºC (60 ºF).\n\n7. Vuelve a plantar las plantas de semillero en recipientes una vez que les salgan sus primeras hojas verdaderas.\nLos pimientos morrones crecen bien en recipientes. Pueden alcanzar hasta 1 metro (3 pies) de altura y ancho, así que debes escoger una maceta que mida aproximadamente 25 cm (10 pulgadas) de profundidad para evitar que estén demasiado atestados.\n\n8. Asegúrate de que las plantas de semillero estén expuestas a condiciones de crecimiento adecuadas.\nEstas plantas requieren condiciones de crecimiento en las que estén expuestas a la luz solar completa, así como tierra bien drenada y fértil. Si no las plantas en macetas muy pequeñas, serán relativamente resistentes a la sequía.", "Método 2: Cuidar los pimientos morrones\n\n1. Usa plástico negro o mantillo para controlar la mala hierba.\nEl material anterior también es una buena forma de acelerar el proceso de crecimiento del pimiento morrón en áreas de clima frío.\nLos jardineros que viven en climas cálidos prefieren ceñirse a usar mantillo porque permite conservar la humedad y protege las raíces de las plantas de las temperaturas altas.\n\n2. Fertiliza las plantas de pimiento morrón.\nEstas plantas se benefician de la adición de fertilizantes granulados de liberación lenta, como los de la marca Osmocote, o variedades orgánicas, como las hechas de harina de pescado o alfalfa.\nSin embargo, si tus plantas tienen hojas verdes, pero carecen de pimientos, probablemente debas disminuir el uso de fertilizante nitrogenado. Este químico es conocido por producir plantas frondosas y sin frutos.\n\n3. Espera hasta que los pimientos morrones se maduren antes de cosecharlos.\nCasi todos los pimientos morrones lucen verdes al principio y con el tiempo se maduran hasta adquirir el color deseado en aproximadamente dos semanas. No obstante, algunos tipos de pimientos pueden tardar tanto como un mes para que desarrollen el color adecuado.\nEs probable que las variedades de pimiento altas requieran de una estaca para apoyar el fruto y evitar que las plantas se caigan mientras la fruta crezca y se madure.\n\n4. Protege la planta de pimiento morrón de descensos repentinos de temperatura.\nLa técnica de usar cajas envueltas con plástico se menciona en un artículo de la revista Mother Earth News, en la que el autor indica que es una buena forma de aislar las plantas de semillero del tomate de los descensos súbitos de temperatura. Otra forma de evitar que las plantas de semillero se vuelvan demasiado frías es usar campanas de vidrio (capuchones de calor).\nEstos dispositivos eran hechos originalmente de vidrio, pero ahora es más probable que estén hechos de botellas desechables de plástico de leche o bebidas gaseosas.\n\n5. Guarda las semillas de pimiento morrón para plantar más en el futuro.\nPuedes guardar las semillas de pimiento morrón hasta por dos años en condiciones ideales. Eso significa que los cultivadores no tendrán que comprar semillas anualmente si guardan las sobras en un lugar oscuro y seco para evitar que germinen de manera prematura.\n\n6. Deshazte de las plantas usadas.\nUna vez que sientas el primer aire frío de invierno, podrás cosechar el fruto sobrante y, luego, desenterrar la planta. Los especímenes que no tienen enfermedades son buenos candidatos para el tacho de abono orgánico.\nPuedes colocar las plantas enfermas dentro de bolsas y tirarlas al tacho de la basura para evitar que la enfermedad se propague.", "Método 3: Lidiar con plagas y problemas\n\n1. Usa sales de Epsom para incentivar a que la planta dé frutos.\nPuede resultarte útil rociar los pimientos morrones que tengan dificultades para dar fruto en el clima cálido con una combinación de 1 litro (1 cuarto de galón) de agua y una cucharadita de sales de Epsom.\nOtra idea es colocar una cucharada de sales de Epsom en el suelo, en la base de la planta de pimiento morrón, y cubrir el material encima con tierra de manera que pueda absorberlo.\n\n2. Usa calcio para lidiar con la podredumbre apical.\nSi los frutos lucen de color negro en el extremo, una condición conocida como podredumbre apical, deberás encontrar una forma de agregar más calcio al suelo. La forma más simples de hacerlo es regando las plantas de pimiento morrón afectadas con leche vencida del refrigerador.\nPuedes mezclar pequeñas cantidades de leche cortada con agua en caso de que no haya suficiente para usarla en todas las plantas.\n\n3. Rocía la planta con agua o insecticidas para deshacerte de los pulgones.\nLos pulgones son una plaga típica de los jardines que puedes quitar temporalmente aplicando un chorro fuerte de agua. Si eres un jardinero orgánico, quizá quieras tratar estos insectos con aerosoles a base de margosa o piretro.\nEs posible que sea necesario aplicar la solución varias veces, ya que estas amenazas de los jardines son muy difíciles de erradicar.\n\n4. Protege las plantas de las temperaturas frías o calientes.\nLas temperaturas de por debajo de los 18 ºC (65 ºF) y sobre los 35 ºC (95 ºF) pueden evitar que los pimientos produzcan frutos. Si tan solo es una temporada fría u ola de calor, los pimientos volverán a producir cuando ese periodo haya pasado.\nTen en cuenta que las temperaturas frías son muy malas para la salud de los pimientos. Es posible que las plantas expuestas a un clima extremadamente frío no puedan recuperarse de la experiencia, así que quizá sea recomendable que las lleves adentro hasta que las temperaturas vuelvan a ser cálidas." ]

[ "Método 1: Cultivar pimientos morrones a partir de las semillas\n1. Considera cultivar pimientos morrones desde las semillas.\n2. Escoge un tiempo de inicio dependiendo de tu clima local.\n3. Planta las semillas en una capa ligera de tierra.\n4. Asegúrate de que las semillas estén lo suficientemente tibias.\n5. Evita que las plantas de semillero crezcan demasiado altas y larguiruchas.\n6. Aclimata las plantas de semillero de interiores antes de volver a plantarla en exteriores.\n7. Vuelve a plantar las plantas de semillero en recipientes una vez que les salgan sus primeras hojas verdaderas.\n8. Asegúrate de que las plantas de semillero estén expuestas a condiciones de crecimiento adecuadas.", "Método 2: Cuidar los pimientos morrones\n1. Usa plástico negro o mantillo para controlar la mala hierba.\n2. Fertiliza las plantas de pimiento morrón.\n3. Espera hasta que los pimientos morrones se maduren antes de cosecharlos.\n4. Protege la planta de pimiento morrón de descensos repentinos de temperatura.\n5. Guarda las semillas de pimiento morrón para plantar más en el futuro.\n6. Deshazte de las plantas usadas.", "Método 3: Lidiar con plagas y problemas\n1. Usa sales de Epsom para incentivar a que la planta dé frutos.\n2. Usa calcio para lidiar con la podredumbre apical.\n3. Rocía la planta con agua o insecticidas para deshacerte de los pulgones.\n4. Protege las plantas de las temperaturas frías o calientes." ]

[ "Método 1: Prepararse para revisar el rendimiento de un empleado\n\n1. Actualiza la descripción del puesto.\nAntes de empezar a revisar el rendimiento de un empleado, verifica su descripción en los archivos de empleo. Si los requisitos o funciones del puesto han cambiado en algo en los últimos años, se tiene que actualizar la descripción.\nSería injusto para el empleado que se le evalúe en base a una descripción desactualizada de su puesto.\nReconoce el trabajo que el empleado ha realizado y el que se espera que realice este año, no en los anteriores.\nActualiza la descripción de modo que incluya cualquier habilidad especial o conocimiento que se requiera para llevar a cabo el trabajo y cualquier herramienta específica o equipo necesarios.\n\n2. Identifica las expectativas en base a los roles o funciones del puesto.\nAdemás de revisar la descripción del puesto, revisa las funciones de rendimiento esenciales. Estas funciones te ayudarán a identificar tus propias expectativas con respecto al empleado. Las funciones varían de acuerdo al puesto, pero por lo general incluyen lo siguiente:\nRendición de cuentas: abarca si el empleado es confiable y constante. La rendición de cuentas podría incluir puntualidad, capacidad para cumplir con plazos, respeto a la organización y los empleados y la capacidad de cumplir o sobrepasar las expectativas.\nEstándares de producción: deben ser logros objetivos y medibles que se realicen dentro de un marco de tiempo determinado. Por ejemplo, se puede esperar que una persona que recoge productos en un centro de reproducción, recoja 100 unidades por hora.\nConocimiento del trabajo: podría incluir las habilidades profesionales del empleado, la capacidad de ayudar a sus colegas y la disposición de seguir desarrollando sus conocimientos y capacidades. El conocimiento que se requiere podría ser operar, mantener e instruir a otros sobre herramientas o equipos especiales.\nComunicación: podrían ser las habilidades comunicativas o abarcar la capacidad de un empleado de trabajar de manera colaborativa y buscar retroalimentación de otros trabajadores.\nRelaciones interpersonales: se refiere generalmente a cómo el empleado trata a sus colegas y si es diplomático y respetuoso con otros.\nAtención al cliente: si el puesto del empleado implica la atención al cliente, incluye evaluaciones sobre paciencia, accesibilidad, confiabilidad y el compromiso de hacerles seguimiento a los clientes cuando fuera necesario.\n\n3. Revisa la evaluación de rendimiento del año pasado.\nCuando te estés preparando para evaluar el rendimiento de un trabajador en el año que pasó, es importante revisar lo que dijiste de él el año anterior (tal vez lo hizo otro director). Es posible que haya avances significativos o que el rendimiento del empleado haya empeorado. De cualquier forma, debes saber con anticipación como están las cosas.\nLee sus evaluaciones de rendimiento de los últimos tres años y fíjate en particular si las realizaron otras personas. Fíjate si hubiera algún comentario del empleado sobre las revisiones pasadas.\n\n4. Documenta el rendimiento del empleado.\nLa mejor manera de empezar una evaluación de rendimiento es documentar el trabajo que un empleado haya realizado. Toma nota de lo que hizo en su puesto y de qué forma lo llevó a cabo, ya sean acciones buenas o malas. Las revisiones deben ser lo más objetivas que se pueda en base a resultados visibles y medibles. Si se requiere de subjetividad, apunta las justificaciones en la revisión.\nPara completar una evaluación de rendimiento, tendrás que escoger algún tipo de método medible y cuantitativo para documentarlo y evaluarlo.\nCada vez que un empleado cometa una infracción, tiene que documentarse en su archivo de personal. Estas infracciones se tienen que revisar y juntar durante su evaluación de rendimiento.\nRelaciona cualquier felicitación por rendimiento o reprimenda por infracción con reglas y políticas específicas del trabajo. Asegúrate de que todas las reglas y políticas se implementen por igual con todos los empleados.\n\n5. Obtén retroalimentación del empleado y sus colegas.\nUna parte importante del proceso de evaluación para muchos empleadores es buscar retroalimentación de los colegas del empleado y de él mismo. Esto permite que los directores tengan una mejor idea de cómo ve su trabajo una persona y qué piensan sus colegas de su rendimiento.\nPregúntale a un colega del empleado cómo rinde en el trabajo, tanto de manera independiente como en colaboración con otros.\nPregunta de manera específica sobre los logros del empleado y las áreas que sus colegas creen que debe mejorar.\nRecuerda que los comentarios de los colegas siempre son subjetivos y se basan en su relación con el empleado. En lugar de confiar en las entrevistas individuales, designa el uso de evaluaciones de 360 grados.\n\n6. Dale retroalimentación al empleado con regularidad entre una evaluación de rendimiento y otra.\nLos empleados no deben iniciar un proceso de evaluación sintiéndose a ciegas. Si hay elementos en su evaluación que necesitan una mejora, infórmale de manera casual (pero profesional). Del mismo modo, si un empleado está haciendo un buen trabajo, felicítalo cuando lo veas.\nEl empleador debe tener un historial escrito de cualquier revisión y retroalimentación, que tenga evidencias de que el empleado entiende las razones de los comentarios negativos y las expectativas de mejora.", "Método 2: Evaluar el rendimiento de un empleado\n\n1. Escoge un formato de evaluación.\nAntes de empezar una evaluación de rendimiento de un empleado, tendrás que decidir cómo vas a evaluar su trabajo. Hay muchas formas de organizar o estructurar una evaluación. Estas son tres de las más comunes:\nAbiertas: en lugar de usar una escala de calificación, una evaluación de rendimiento abierta es una evaluación escrita abierta que puede incluir cualquier pensamiento que el evaluador decida incluir. Este formato es preferible si solo tienes a tu cargo un número reducido de personas.\nRespuesta estructurada: la evaluación de respuesta estructurada es un punto medio entre una abierta y una con lista. Consiste en una serie de temas o preguntas enmarcados dentro de unos parámetros de rendimiento que se llenan de acuerdo al rendimiento del empleado.\nRecuerda que estas respuestas tienen que basarse en la observación de resultados, no en la especulación de motivaciones o actitudes.\nLista: la evaluación de lista se usa por lo general cuando se tiene varios empleados a cargo para evaluar. Consiste en una lista de evaluaciones de rendimiento y una clasificación numérica de cómo se desempeña un empleado en particular en cada categoría (por ejemplo, con una escala del 1 al 5).\nClasificar a los empleados en grupos con otras personas puede ser una buena forma de reconocer un mal rendimiento. Muchas empresas despiden al 10 % que va a la cola si no se ven mejoras.\n\n2. Piensa lo que se logra realmente.\nPuede ser muy fácil confundir los logros con las actividades. Estas últimas son lo que realizan los trabajadores a diario cuando van a trabajar, los logros son los resultados o los productos de sus actividades y su esfuerzo.\nCuando estés evaluando el rendimiento de un empleado, tendrás que distinguir entre el hecho de que realice su trabajo y de que logre cosas para la empresa en realidad.\nPonte como objetivo felicitar el buen trabajo de un empleado, pero ten logros concretos que felicitar.\nElogia el buen trabajo en especial si el empleado está realizando el trabajo de varias personas. A muchos empleados se les asigna más trabajo después de una reducción de personal, sin embargo, nunca se les reconoce el esfuerzo extra.\nEnfócate en todo el periodo de informe (lo más probable es que sea un año). Enfocarte en un incidente malo del último mes e ignorar los últimos 11 meses de trabajo perfecto es injusto y no ayuda a los empleados.\n\n3. Justifica cada parte de la evaluación.\nPodría parecerte obvio, pero una evaluación de rendimiento solo es valiosa para el empleado si proporciona retroalimentación específica sobre las áreas que necesitan mejora. También debe abordar tareas específicas que el empleado realiza de manera adecuada y alentarlo en todas las áreas de su rendimiento.\nDedícale tiempo a cada objetivo que se vaya a revisar. Sé honesto y justo en la evaluación y no tengas favoritos entre tus empleados.\nSustenta cada puntaje de la evaluación, sea bueno o malo, con comentarios y retroalimentación escritos.\nAsegúrate de que la crítica (si hubiera) sea constructiva. No es útil decirle a alguien que es malo haciendo algo, dile cómo mejorar ese aspecto de su trabajo.\nComo director, pregunta cómo puedes ayudar a tus empleados a lograr sus objetivos y concéntrate en eso. En otras palabras, ten una orientación hacia la persona para conseguir altos estándares en lugar de orientarte al proceso.\nEnfócate en las fortalezas y debilidades de cada empleado y asegúrate de darles nuevos objetivos de rendimiento para el año que viene.\nDeja que los empleados sepan que las mejoras pueden conllevar beneficios como un aumento de salario o un ascenso a un puesto mejor.\n\n4. Fija objetivos y metas SMART para el puesto.\nSi el empleado tuviera áreas que necesitan mejoras, tendrás que darle las herramientas para mejorar su rendimiento. Los mejores objetivos son los SMART, que es un acrónimo de Specific (específico), Measurable (medible), Attainable (conseguible), Relevant (relevante) y Time-bound (temporal).\nLos objetivos específicos deben usar un lenguaje exacto y apuntar a los aspectos precisos que necesitan mejora. Por ejemplo, en lugar de decirle \"Haz mejores llamadas de venta\", podrías sugerir que el empleado trabaje en su tono y discurso con los clientes.\nLos objetivos medibles deben supervisarse fácilmente. Debes tener una indicación clara de lo que necesita hacerse, cuánto cambio se requiere y para cuándo tiene que suceder.\nLos objetivos que se pueden alcanzar son realistas y factibles para que un empleado los logre. En lugar de esperar que un empleado cambie la empresa solo, puedes esperar que mejore sus números de venta, por ejemplo.\nLos objetivos relevantes conectan el rendimiento del empleado con resultados cuantificables que se relacionen con su función en el lugar de trabajo. Por ejemplo, se le podría pedir a un empleado de atención al cliente que mejore el número de clientes descontentos que pueda conservar como clientes.\nLos objetivos temporales, tienen una fecha específica de inicio y fin. Por ejemplo, un objetivo temporal puede ser mejorar las calificaciones de satisfacción de los clientes dentro de los siguientes seis meses.\n\n5. Termina la revisión de manera positiva.\nIncluso la evaluación de rendimiento más crítica terminará con algo positivo. Como director, tendrás que evaluar el trabajo de un empleado para encontrar algo positivo que puedas elogiar.\nNormalmente es más fácil asimilar la retroalimentación negativa cuando la revisión termina con algo positivo.\nPiensa en todo lo que el empleado ha hecho el año que ha pasado, incluyendo sus interacciones con sus colegas, para encontrar algo positivo que puedas elogiar.\n\n6. Hazle seguimiento con revisiones trimestrales o a mitad de año.\nAunque es más común realizar revisiones anuales, a algunos directores les gusta hacerles seguimiento a los empleados entre una revisión amplia y otra. Se pueden realizar cada tres meses o a la mitad del año, pero el objetivo es evaluar el progreso de cada empleado de modo que no quede opacado por más críticas en la siguiente evaluación anual.\nPuedes hacerles seguimiento a los empleados por medio de evaluaciones formales o de manera informal por medio de una conversación personal (si fuera posible).\nElogia las mejoras y los cambios correctivos del empleado. Dale crédito por su esfuerzo.\nSeñala los aspectos del rendimiento que no hayan mejorado con las recomendaciones o que hayan empeorado desde la evaluación del año pasado.", "Método 3: Completar una autoevaluación\n\n1. Permítete el tiempo necesario para reflexionar y planificar una respuesta.\nLa autoevaluación podría servirle al director como fundamento para su revisión o simplemente ser una herramienta para evaluar cómo sientes que estás progresando. De cualquier forma, es importante que pienses cuidadosamente sobre lo que quieres decir de tu trabajo.\nNunca te apresures en terminar una autoevaluación. Es posible que la evaluación termine en tu archivo de personal o podría revisarse cuando estés en línea para un ascenso, así que asegúrate de que cuente.\nNo necesitas semana tras semana para planificar una respuesta, pero sería bueno que te tomes al menos uno o dos días para reflexionar en lo que has hecho el año pasado.\n\n2. Evalúa tu trabajo de manera honesta.\nLa autoevaluación no debe ser un golpe de aliento en tu espalda. Debe ser una evaluación honesta de tu rendimiento en el último año, con una estimación de los aspectos positivos y negativos de tu trabajo.\nEvita la falsa modestia y asume el crédito por tus logros.\nSin embargo, del mismo modo, asegúrate de no inflar tampoco tu evaluación de rendimiento.\nTrata de presentar tus debilidades como experiencias de aprendizaje. Por ejemplo, podrías decir lo siguiente: \"Perdí tres clientes este año, sin embargo, en el proceso aprendí formas más eficientes de mantenerlos satisfechos con nuestro desempeño, lo que contribuirá a que conservemos a los que tengamos en el futuro\".\n\n3. Reconoce de qué manera cumples con tus responsabilidades.\nEn cualquier autoevaluación, es buena idea comenzar reconociendo frente a tu empleador lo que se espera de alguien que trabaja en tu puesto. Esto contribuye a establecer una referencia con la que se pueda evaluar tu rendimiento.\nSi vas a usar un formato abierto, usa unas cuantas oraciones para abordar lo que implica tu puesto. Luego habla sobre cómo cumples (o no) con esas responsabilidades y sugiere formas en las que podrías mejorar tu trabajo.\nPor ejemplo, comienza por escribir una o dos oraciones sobre lo que se espera normalmente de tu puesto. Luego usa el resto del párrafo para hablar de cómo cumples, no cumples o superas esas expectativas.\nSi vas a usar un formato estructurado o con lista, la evaluación debe incluir marcadores generales de lo que se espera en tu puesto (normalmente se incluyen en las preguntas). Califica tu trabajo en base a lo bien que cumples con esas expectativas.\nIncluye competencias de rendimiento para tus habilidades personales y tu comportamiento en el trabajo, sin importar el formato que utilizas.\n\n4. Identifica áreas en las que se podría mejorar.\nLa autoevaluación debe incluir algunos aspectos de tu rendimiento que necesitan trabajo. No incluyas recriminaciones a ti mismo en tu evaluación, sin embargo debes ser capaz de identificar de manera realista las cosas que podrías hacer de diferente manera.\nSi no sabes bien cómo escribir sobre las áreas en que necesitas mejorar, pregúntale a un colega o director en quien confíes sobre cómo proceder en esta parte de la evaluación.\nLa clave es escribir sobre tus deficiencias como si fueran una experiencia de aprendizaje. Por ejemplo, en lugar de decir \"Pierdo a todos los clientes\", podrías decir lo siguiente: \"Un área que necesito mejorar es el manejo de las relaciones con los clientes. He aprendido por experiencia que _________ es el mejor enfoque\".\nHabla sobre instancias específicas donde hayas tenido dificultades con un proyecto pero lograste aprender algo valioso (lo ideal es después de tener éxito con dicho proyecto).\n\n5. Utiliza la autoevaluación como una oportunidad.\nAunque cada empleador usa la autoevaluación de forma diferente, tienen un aspecto en común: puedes usar este espacio para hablar sobre lo que quieres para tu futuro profesional. No seas insistente o demandante, más bien brinda pistas sobre dónde te ves en los siguientes años dentro de la empresa.\nHabla sobre los aspectos de tu puesto actual que te parecen más interesantes.\nSugiere algunas formas diferentes en las que puedas enfocar más tiempo y atención a las cosas que te emocionan.\nPide que te incluyan en reuniones que traten sobre esos elementos emocionantes del trabajo o pide tiempo o financiamiento para registrarte en algún tipo de educación continua o capacitación.\nPor ejemplo, podrías decir lo siguiente: \"Debido a mi interés en ______ en mi puesto actual, creo que trabajar en _________ sería muy gratificante para mí. Creo que mis habilidades podrían contribuir de manera significativa al departamento de ________\".\nUsa estos puntos de discusión para dar a entender sutilmente que te gustaría asumir más responsabilidades en tu trabajo. Con el tiempo, asumir más responsabilidades podría significar un ascenso o un aumento." ]

[ "Método 1: Prepararse para revisar el rendimiento de un empleado\n1. Actualiza la descripción del puesto.\n2. Identifica las expectativas en base a los roles o funciones del puesto.\n3. Revisa la evaluación de rendimiento del año pasado.\n4. Documenta el rendimiento del empleado.\n5. Obtén retroalimentación del empleado y sus colegas.\n6. Dale retroalimentación al empleado con regularidad entre una evaluación de rendimiento y otra.", "Método 2: Evaluar el rendimiento de un empleado\n1. Escoge un formato de evaluación.\n2. Piensa lo que se logra realmente.\n3. Justifica cada parte de la evaluación.\n4. Fija objetivos y metas SMART para el puesto.\n5. Termina la revisión de manera positiva.\n6. Hazle seguimiento con revisiones trimestrales o a mitad de año.", "Método 3: Completar una autoevaluación\n1. Permítete el tiempo necesario para reflexionar y planificar una respuesta.\n2. Evalúa tu trabajo de manera honesta.\n3. Reconoce de qué manera cumples con tus responsabilidades.\n4. Identifica áreas en las que se podría mejorar.\n5. Utiliza la autoevaluación como una oportunidad." ]

[ "Método 1: Lee las configuraciones del selector\n\n1. Prueba el voltaje de AC o DC (en español, CA o CD).\nEn general, la indica el voltaje, una línea ondulada indica la corriente alterna (que se halla en los circuitos domésticos) y una línea recta o punteada indica la corriente directa (que se halla en la mayoría de las baterías). Esta línea puede aparecer junto a la letra o encima de ella.\nLa configuración para probar el voltaje en un circuito de CA normalmente está marcada como o .\nPara probar el voltaje en un circuito de CD, ajusta el multímetro en o .\n\n2. Ajusta el multímetro para medir corriente.\nDebido a que la corriente se mide en amperios, su abreviatura es la . Selecciona corriente directa o corriente alterna, la que corresponda según el circuito que vayas a probar. Los multímetros analógicos normalmente no tienen la capacidad de medir corriente.\n y son para corriente alterna.\n y son para corriente directa.\n\n3. Busca la configuración para resistencia.\nEstá marcada con la letra griega omega: . Este es el símbolo que se utiliza para denotar a los ohmios, que son la unidad que se usa para medir la resistencia. En multímetros viejos, a veces la resistencia está marcada con una letra .\n\n4. Utiliza DC+ y DC-.\nSi tu multímetro tiene esta configuración, mantenla en DC+ cuando pruebes corriente directa. Si no obtienes ninguna lectura y sospechas que tienes los terminales positivo y negativo conectados a los extremos incorrectos, cambia la configuración por DC- para corregirlo sin tener que ajustar los cables.\n\n5. Comprende los otros símbolos.\nSi no estás seguro de por qué existen múltiples configuraciones para el voltaje, corriente o resistencia, lee la sección de resolución de problemas para ver más información acerca de los rangos. Además de estas configuraciones básicas, la mayoría de los multímetros tienen un par de configuraciones adicionales. Si más de una de estas marcas aparece junto a la misma configuración, es posible que el multímetro haga ambas simultáneamente o tal vez sea bueno que consultes el manual.\n o series similares de arcos paralelos indican la \"prueba de continuidad\". En esta configuración, el multímetro hará un pitido si las dos sondas están conectadas eléctricamente.\nUna flecha apuntando hacia la derecha con una cruz atravesándola indica la \"prueba de diodos\" para probar si están conectados circuitos eléctricos unidireccionales.\n significa \"Hertz\" (en español, hercios), la unidad que se utiliza para medir la frecuencia de los circuitos de CA.\nEl símbolo indica la configuración de capacitancia\n\n6. Lee las etiquetas de los puertos.\nLa mayoría de los multímetros tienen tres puertos o ranuras. A veces, los puertos están etiquetados con símbolos que coinciden con los descriptos anteriormente. Si estos símbolos no están claros, usa esta guía:\nLa sonda negra siempre va en el puerto etiquetado como (por \"común\", que también se conoce como \"tierra\"). El otro extremo del cable negro siempre se conecta al terminal negativo).\nCuando vayas a medir voltaje o resistencia, la sonda roja va en el puerto que tiene la etiqueta de corriente más pequeña (a menudo , por miliamperios).\nCuando vayas a medir corriente, la sonda roja va en el puerto con la etiqueta que corresponda según la cantidad de corriente esperada que deba soportar. Normalmente, el puerto para circuitos de corriente baja tiene un fusible calificado para mientras que el puerto de corriente alta está calificado para .", "Método 2: Lee los resultados de un multímetro analógico\n\n1. Busca la escala apropiada en un multímetro analógico.\nLos multímetros analógicos tienen una aguja detrás de una ventana de vidrio que se mueve para indicar el resultado. Normalmente, existen tres arcos impresos detrás de la aguja. Estos arcos indican tres escalas diferentes, cada una de las cuales se utiliza para un propósito diferente:\nLa escala Ω es para leer resistencia. Normalmente esta es la escala más grande en la parte superior. A diferencia de otras escales, el valor 0 (cero) se encuentra en el extremo derecho en vez de en el izquierdo.\nLa escala \"DC\" es para leer voltaje de CD.\nLa escala \"AC\" es para leer voltaje de CA.\nLa escala \"dB\" es la opción menos utilizada. Lee el final de esta sección para ver una breve explicación.\n\n2. Haz una lectura de la escala basada en tu rango.\nObserva cuidadosamente las escalas de voltaje, ya sea para CD o CA. Debe haber varias filas de números debajo de la escala. Comprueba qué rango has elegido en el selector (por ejemplo, 10 V) y busca la etiqueta correspondiente junto a una de esas filas. Esta es la fila desde la cual debes leer el resultado.\n\n3. Estima el valor entre los números.\nLas escalas de voltaje de un multímetro analógico funcionan igual que una regla común. Sin embargo, la escala de resistencia es logarítmica, lo cual quiere decir que la misma distancia representa un cambio diferente en el valor, dependiendo del lugar de la escala en donde estés. Igualmente, las líneas entre dos números representan divisiones uniformes. Por ejemplo, si hay tres líneas entre \"50\" y \"70\", estas representan 55, 60 y 65 incluso aunque los espacios entre ellas se vean de diferentes tamaños.\n\n4. Multiplica la lectura de resistencia en un multímetro analógico.\nObserva en qué configuración del rango está el selector de tu multímetro. Esto debe darte un número por el cual tienes que multiplicar tu lectura. Por ejemplo, si el multímetro está configurado en y la aguja apunta hacia 50 ohms, la resistencia actual del circuito es 100 x 50 = 5000.\n\n5. Averigua más acerca de la escala dB.\nLa escala \"dB\" (decibel), normalmente la más baja y pequeña en un multímetro analógico, requiere de un entrenamiento adicional para usarla. Es una escala logarítmica que mide la tasa de voltaje (también conocida como ganancia o pérdida). La escala estándar en los Estados Unidos (dBv) define 0 dBv como 0,775 voltios sobre 600 ohmios de resistencia, pero existen otras escalas alternativas como dBu, dBm e incluso dBV (con V mayúscula).", "Método 3: Resolución de problemas\n\n1. Configura el rango.\nA menos que tengas un multímetro de rango automático, cada uno de los modos básicos (voltaje, resistencia y corriente) tendrá varias configuraciones para elegir. Esto es el rango, que debes establecer antes de conectar las sondas al circuito. Comienza con una aproximación para el valor que se encuentre por encima del resultado más cercano. Por ejemplo, si esperas medir alrededor de 12 voltios, configura el multímetro en 25 V, no en 10 V, asumiendo que esas son las dos opciones más cercanas.\nSi no tienes idea de qué corriente esperar, configúralo en el rango más alto en tu primer intento para evitar dañar el multímetro\nLos otros modos tienen una menor probabilidad de dañar el multímetro, pero trata de usar siempre la configuración más baja de resistencia y la configuración de 10 V como predeterminadas.\n\n2. Ajusta las lecturas \"fuera de escala\".\nEn un multímetro digital, \"OL\", \"OVER\", u \"overload\" significa que debes seleccionar un rango más grande, mientras que un resultado muy cercano a cero significa que un rango más bajo te dará una mayor precisión. En un multímetro analógico, si la aguja permanece inmóvil por lo general significa que necesitas seleccionar un rango más bajo. Si la aguja se dispara hacia el máximo, significa que necesitas seleccionar un rango más alto.\n\n3. Desconecta la electricidad antes de medir la resistencia.\nApaga el interruptor de alimentación o quita las baterías que alimentan al circuito para obtener una lectura más precisa de resistencia. El multímetro envía una corriente para medir la resistencia y si ya hay corriente circulando, esto interrumpirá el resultado.\n\n4. Mide la corriente en serie.\nPara medir corriente, necesitarás formar un circuito que incluya el multímetro \"en serie\" con los demás componentes. Por ejemplo, desconecta un cable del terminal de una batería, luego conecta una sonda al cable y otra a la batería para cerrar el circuito nuevamente.\n\n5. Mide el voltaje en paralelo.\nEl voltaje es el cambio de energía eléctrica a través de alguna parte del circuito. El circuito debe estar cerrado y con corriente fluyendo, luego debes colocar las dos sondas del multímetro en diferentes puntos del circuito para conectarlo \"en paralelo\" con el circuito.\n\n6. Calibra los ohmios en un multímetro analógico.\nLos multímetros analógicos tienen un selector adicional que se utiliza para ajustar la escala de resistencia y normalmente está marcado con un Ω. Antes de hacer cualquier medición de resistencia, conecta los dos extremos de las sondas entre sí. Gira el selector hasta que la escala de ohmios muestre un cero para calibrarlo. Luego realiza la prueba que necesites hacer." ]

[ "Método 1: Lee las configuraciones del selector\n1. Prueba el voltaje de AC o DC (en español, CA o CD).\n2. Ajusta el multímetro para medir corriente.\n3. Busca la configuración para resistencia.\n4. Utiliza DC+ y DC-.\n5. Comprende los otros símbolos.\n6. Lee las etiquetas de los puertos.", "Método 2: Lee los resultados de un multímetro analógico\n1. Busca la escala apropiada en un multímetro analógico.\n2. Haz una lectura de la escala basada en tu rango.\n3. Estima el valor entre los números.\n4. Multiplica la lectura de resistencia en un multímetro analógico.\n5. Averigua más acerca de la escala dB.", "Método 3: Resolución de problemas\n1. Configura el rango.\n2. Ajusta las lecturas \"fuera de escala\".\n3. Desconecta la electricidad antes de medir la resistencia.\n4. Mide la corriente en serie.\n5. Mide el voltaje en paralelo.\n6. Calibra los ohmios en un multímetro analógico." ]

[ "Método 1: Comer de manera correcta\n\n1. Modifica tus hábitos alimenticios.\nLa cantidad de testosterona que produce tu cuerpo está estrechamente relacionada con tu dieta, así que es importante tener consciencia de lo que comes exactamente. Una dieta que estimule la producción de testosterona incluye muchas grasas saludables, vegetales de hojas verdes, proteínas y colesterol (¡no todo es malo!). Si quieres mejorar la producción de testosterona, debes evitar las dietas bajas en grasa. \nPor ejemplo, los minerales como el zinc y el magnesio ayudan a que la producción de testosterona comience, mientras que un nivel saludable de colesterol les permite a tus células de Leydig a producir esta hormona.\nAsimismo, las verduras como el brócoli, la coliflor y la col sirven para disminuir los niveles de estrógeno (la hormona femenina) en tu cuerpo, aumentando así los niveles de testosterona.\n\n2. Come algunos frutos secos.\nIncluir unas cuantas nueces o almendras en tu dieta diaria es una manera excelente y sencilla de aumentar los niveles de testosterona. \nTambién trata de consumir nueces de Brasil, anacardos, cacahuates y otras nueces ricas en grasas monoinsaturadas, ya que los hombres que consumen regularmente estas grasas tienen mayores niveles de testosterona que aquellos que no lo hacen.\nLas semillas, como las de girasol y de sésamo, también proporcionan niveles altos de grasas monoinsaturadas, además de proteínas, vitamina E y zinc, componentes que aumentan la testosterona.\nSi quieres alternativas más saludables, opta por versiones naturales y sin sal de las nueces y semillas.\n\n3. Consume ostras y otros alimentos ricos en zinc.\nEl zinc es uno de los minerales más importantes que tu cuerpo necesita para la producción de testosterona. De hecho, aumentar tu consumo de este mineral puede aumentar significativamente los niveles de testosterona en un período de seis semanas.\nSi buscas una solución rápida, seis otras es todo el impulso que tu cuerpo necesita para producir más testosterona, ya que contienen grandes cantidades de zinc.\nPero si no eres amante de los mariscos, también puedes aumentar tu consumo de zinc al consumir alimentos ricos en proteínas como el pescado, junto con productos lácteos frescos como la leche y el queso, los cuales contienen altos niveles de zinc.\nSi te resulta difícil aumentar tu consumo de zinc mediante únicamente una dieta (sobre todo si eres vegano o vegetariano) puedes facilitar el proceso consumiendo un suplemento de zinc. La ingesta recomendada para los adultos es no más de 40 mg al día.\n\n4. Comienza el día con avena.\nLos beneficios saludables de la avena son muy conocidos (es rica en fibras y baja en grasas), pero ahora hay más de una razón para comenzar tu día con un tazón de avena: en el 2012, un estudio reveló que la avena está vinculada con el incremento de los niveles de testosterona. \nDicho estudio encontró evidencia que indica que los compuestos en la avena llamados avenacosidos pueden limitar el nivel de globulinas fijadores de hormonas sexuales en el organismo, aumentando así los niveles de testosterona.\nTambién se ha demostrado que la avena mejora el desempeño sexual. Contiene l-arginina, un aminoácido que reacciona con el óxido nítrico para relajar los vasos sanguíneos. Cuando dichos vasos sanguíneos se expanden, el flujo de la sangre se incrementa considerablemente.\n\n5. Consume huevos.\nLos huevos son básicamente un alimento que produce testosterona. La yema contiene niveles altos de HDL (también conocida como el tipo “bueno” de colesterol), la cual forma los componentes para la producción de testosterona. \nAsimismo, los huevos son ricos en proteínas y contienen zinc (dos componentes esenciales adicionales para la producción de testosterona).\nNo te preocupes por tus arterias. Consumir colesterol “bueno” no aumentará los niveles de colesterol en tu sangre (a diferencia del colesterol “malo” como los triglicéridos) así que puedes comer hasta tres huevos enteros al día sin comprometer tu salud.\n\n6. Come col.\nLa col (junto con otros vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada) puede hacer maravillas por tus niveles de testosterona. Contiene un fitoquímico llamado indol-3-carbinol (IC3), el cual tiene el efecto doble de aumentar las hormonas masculinas y disminuir las femeninas. \nEspecíficamente, un estudio realizado en el hospital de la Universidad Rockefeller demostró que los niveles de estrógeno se redujeron hasta en un 50 % en los hombros que consumían 500 mg de IC3 a la semana, haciendo de esta manera que los niveles de testosterona existentes sean mucho más eficaces.\nLa manera más eficaz de aumentar tus niveles de IC3 en casa es comer una gran cantidad de col, así que prepara sopa de col, enrollados de col, jugo de col el siempre bueno col con papas.\n\n7. Reduce tu ingesta de azúcar.\nLos científicos han descubierto que los hombres obesos son 2,4 veces más propensos a tener un nivel de testosterona más bajo que los que no lo son, así que es importante que intentes perder algunos kilos adicionales con la finalidad de aumentar los niveles de esta hormona. La manera más rápida de hacerlo es eliminar la mayor cantidad posible de azúcar procesado de tu dieta. \nSi eres un bebedor ávido de refrescos, entonces eso es lo primero que debes cambiar. Los refrescos están llenos de azúcares procesados y de calorías vacías, lo que genera resistencia a la insulina y el aumento de peso. Con solo cortar tu consumo diario de refresco de tu dieta, podrías eliminar muchas calorías.\nLa fructosa es un tipo de azúcar que se encuentra en los alimentos procesados y en los jugos de frutas. Se cree que es uno de los factores principales que genera la obesidad en la actualidad. Para disminuir tu consumo de fructosa, elimina los alimentos y bebidas procesados junto con los carbohidratos refinados que se encuentran en los cereales para desayuno, bagels, pretzels, gofres, etc.\n\n8. Consume vitamina D3.\nTécnicamente se trata de una hormona, pero es una realmente importante. Los estudios demuestran que las personas que ingieren regularmente suplementos de esta vitamina tienen niveles más elevados de testosterona.\n\n9. Evita los suplementos que no tengan el respaldo de evidencia científica.\nSi bien pueden estar de moda, en definitiva no te ayudan a producir más testosterona. Por ende, son sustancias que debes evitar:\nVitamina C. A menos que sufras de diabetes, no te beneficiarás mucho de la ingesta de este suplemento para mejorar tus niveles de testosterona. Si bien puede aumentar los niveles de esta hormona en ratas diabéticas, no hay evidencia científica que demuestra que ocurre lo mismo en los seres humanos. Es más probable que obtengas suficiente vitamina C de tu dieta.\nZMA. El ZMA es un suplemento que mezcla el zinc, el magnesio y la vitamina B6. Estudios recientes han descubierto que el ZMA no tienen ningún efecto en la producción de testosterona en los hombres. A menos que sepas que tienes deficiencias en alguna de estas categorías, evita este suplemento.\n Investiga los suplementos que afirmen ser capaces de aumentar los niveles de testosterona. Si no estás seguro, sé tu propio abogado y toma una decisión informada. Solo porque se anuncie en Internet no significa que sea cierto.", "Método 2: Mejorar tu condición física\n\n1. Desarrolla un plan de ejercicios y apégate a él.\nSi quieres aumentar tus niveles de testosterona, la dieta no es lo único que debes considerar. El ejercicio es una parte igual de importante en el aumento de los niveles de testosterona, es por ello que debes crear un plan de ejercicios eficaz y sostenible diseñado para maximizar la producción de esta hormona. \nLos tipos específicos de ejercicio, tales como el levantamiento de pesas, pueden hacer que el cuerpo produzca más testosterona.\nEl ejercicio disminuye tus probabilidades de tener sobrepeso y, como se mencionó anteriormente, ser obeso puede tener un impacto negativo en los niveles de testosterona.\nSi no estás seguro de dónde empezar, podría ser una buena idea contratar los servicios de un entrenador personal que pueda desarrollar un plan de ejercicios diseñado específicamente para tu estado físico actual, junto con el resultado deseado.\n\n2. Comienza a levantar pesas.\nSi quieres aumentar los niveles de testosterona, debes comenzar a levantar pesas, ya que es la forma de ejercicio más eficaz para aumentar la producción de esta hormona. Sin embargo, si quieres obtener mejores resultados, necesitarás levantar cosas más pesadas con menos repeticiones y probablemente sea mejor evitar por completo las máquinas de pesas: \n. Algunos estudios demuestran que ejercitar grupos musculares más grandes, lo que requiere movimientos complejos y compuestos, es mucho más efectivo para producir testosterona que solo trabajar uno o dos músculos pequeños. Es por ello que debes optar por ejercicios de pesas tales como los press de banca, las sentadillas, el peso muerto y press de hombros.\n. El tipo de ejercicios que realices no significará nada si no lo haces en un volumen suficiente. Debes hacer al menos de 3 a 4 series de cada ejercicio compuesto, utilizando una pesa que solo puedas levantar 5 veces por serie. El volumen de tu ejercicio se determina por esta fórmula: repeticiones x series x peso = volumen. Sin embargo, cuando tengas que elegir entre más repeticiones o más series, siempre opta por estas últimas.\n. Esfuérzate al máximo en el gimnasio. Solo llevándote mismo hasta tu límite físico lograrás maximizar tu producción de testosterona. Aumenta la intensidad al realizar cada ejercicio con más lentitud y al descansar por menos de 2 minutos entre series.\n\n3. Realiza un entrenamiento a intervalos de alta intensidad.\nEl entrenamiento a intervalos de alta densidad (o HIIT, por sus siglas en inglés) es otra forma de ejercicio que puede aumentar activamente los niveles de testosterona, además de mejorar el estado físico y acelerar el metabolismo. \nEl HIIT implica el realizar un ejercicio durante un periodo corto e intenso, luego seguir con un ejercicio más fácil y de recuperación. Este proceso debe repetirse muchas veces durante el entrenamiento.\nEste tipo de ejercicio puede adaptarse a la mayoría de ejercicios. Puedes realizar el HIIT en la caminadora, en la elíptica, en la piscina, etc. Simplemente emplea la siguiente fórmula: haz el ejercicio de alta densidad durante aproximadamente 30 segundos, luego continua con un ejercicio de recuperación más lento por alrededor de 90 segundos. Repite esto 7 veces más para lograr mejores resultados.\nIncluso con 20 minutos de este tipo de ejercicio puedes lograr grandes resultados, así que no hay excusa para no encontrar el tiempo.\n\n4. Haz un poco de ejercicio cardiovascular.\nSi bien el ejercicio cardiovascular no tendrá un gran impacto en la producción de testosterona, aún tiene un impacto positivo en los niveles generales de esta hormona. Como resultado, debes tratar de incluir rutinas de carreras, natación, spinning u otros ejercicios aeróbicos a tu plan de ejercicios. \nEl ejercicio cardiovascular es una de las mejores formas de quemar la grasa, de modo que incluir una pequeña rutina de carreras o natación en tu plan de ejercicios semanal te ayudará a perder algunos kilos. Estas son buenas noticias, ya que el sobrepeso puede afectar negativamente tus niveles de testosterona.\nCuando estás estresado, tu cuerpo libera un químico llamado cortisol que, entre otras cosas, inhibe la producción de testosterona. El ejercicio cardiovascular también es una excelente forma de liberar el estrés, de modo que puede reducir la producción de cortisol en tu cuerpo, aumentando así la testosterona.\nSin embargo, el ejercicio cardiovascular debe realizarse con moderación; no hay necesidad de convertirte en un corredor de larga distancia. De hecho, un estudio dirigido por la Universidad de Columbia Británica descubrió que los corredores varones que corren más de 65 km (40 millas) a la semana tenían niveles de testosterona más bajos que aquellos que corrían distancias cortas.\n\n5. Deja que tu cuerpo se recupere entre sesiones de ejercicios.\nA pesar de la importancia del ejercicio, es imperativo que le des a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse entre sesiones de ejercicio. De lo contrario, el régimen de ejercicios podría tener un efecto negativo en tus niveles de testosterona.\nUn estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte descubrió que el entrenamiento excesivo puede disminuir los niveles de testosterona de los hombres hasta en un 40 %. Por lo tanto, es muy importante descansar al menos dos días a la semana del ejercicio intenso y evitar ejercitar los mismos grupos musculares en dos sesiones de entrenamiento consecutivas.\nDurante los días en los que no te ejercitas intensamente, procura ser más activo de lo normal. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor, ve al trabajo caminando o en bicicleta, utiliza un escritorio elevado en lugar de estar sentado todo el día. Estos cambios pequeños sirven para mantener a tu cuerpo en movimiento, lo que son buenas noticias para los niveles de testosterona.", "Método 3: Hacer cambios en tu estilo de vida\n\n1. Duerme lo suficiente.\nDormir es un factor muy importante cuando se trata de los niveles de testosterona. Esto se debe a que tu cuerpo utiliza las horas de sueño para producir más de esta hormona. Por lo tanto, debes hacer tu mejor esfuerzo por dormir al menos de 7 a 8 horas diariamente.\nUn estudio dirigido en la Universidad de Chicago descubrió que los hombres que duermen menos de 5 horas durante 7 noches consecutivas produjeron de 10 % a 15 % menos de testosterona en comparación a cuando descansan completamente.\nAdemás de disminuir la producción de testosterona, dejar de dormir también aumenta la cantidad de cortisol (la hormona del estrés) en tu organismo y la cantidad elevada de esta hormona afecta negativamente los niveles de testosterona.\nLa falta de sueño también interfiere con el crecimiento hormonal, lo que puede impedirte desarrollar músculos cuando te ejercitas.\nTambién debes mejorar la calidad de tu sueño al apagar todas las computadoras y aparatos electrónicos una hora antes de irte a dormir, evitar las bebidas con cafeína en la noche y tomar una ducha caliente antes de acostarte.\n\n2. Evita el estrés.\nMuchos expertos creen que el estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la caída generalizada de los niveles de testosterona en los hombres de hoy en día. Esto se debe a que la hormona que causa el estrés (cortisol) tiene una relación inversa con la testosterona. \nEn otras palabras, cuando los niveles de cortisol son elevados, los de testosterona son bajos y viceversa. Se cree que el cortisol, el cual pone a tu cuerpo en un modo de supervivencia de “lucha o huida”, entra en conflicto con las conductas relacionadas con la testosterona tales como la agresión, la competencia y el apareamiento. Es por ello que ambas hormonas no pueden coexistir en armonía.\nCon la finalidad de maximizar los niveles de testosterona, es importante minimizar el estrés en todas las formas posibles. Considera la posibilidad de probar técnicas de respiración profunda, la meditación, el yoga o la visualización.\n\n3. Reduce tu consumo de alcohol.\nEl alcohol puede tener un impacto negativo en tu producción de testosterona. El consumo excesivo puede afectar de manera negativa el sistema endocrino, lo cual a su vez evita que los testículos produzcan testosterona. \nAdemás, el alcohol eleva los niveles de cortisol e inhibe el crecimiento hormonal, lo cual es una mala noticia para la testosterona.\nPor desgracia, la cerveza es el peor tipo de alcohol cuando se trata de mantener la testosterona saludable. Esto se debe a que el lúpulo utilizado en su elaboración está lleno de estrógeno (hormona femenina). Así que quizás debas beber licor o dejar de hacerlo por completo.\nAl beber, es mejor detenerte luego de tomar dos o tres bebidas, ya que esto limitará el daño a tus niveles de testosterona.\n\n4. Reduce tu consumo de cafeína.\nDebes consumir cafeína con moderación, de lo contrario, puede producir cortisol, lo que afecta negativamente los niveles de testosterona.\nAdemás, consumir demasiada cafeína en la noche puede alterar tus patrones de sueño y dormir menos da lugar a niveles de testosterona más bajos.\nSin embargo, estudios recientes han demostrado que consumir cafeína antes de hacer ejercicio puede mejorar tu rendimiento, así que si en realidad quieres tomar una taza de café, hazlo antes de levantar pesas.\n\n5. Disfruta de las cosas que te gustan.\nAfortunadamente, aumentar tus niveles de testosterona no significa que debas trabajar todo el tiempo sin disfrutar de nada. Hay muchas cosas divertidas que puedes hacer para mejorar tus niveles de testosterona.\n Investigadores de la Universidad de Utah han descubierto que los niveles de testosterona de los fanáticos del deporte están asociados con el desempeño de su equipo favorito. Los niveles de testosterona de los sujetos estudiados aumentaron en un 20 % cuando su equipo ganó, pero disminuyeron el mismo porcentaje cuando su equipo perdió. Por lo tanto, debes sentirte con todo el derecho de ver más deportes, ¡siempre y cuando te asegures de que tu equipo ganará!\n. Probablemente sepas que la testosterona es el combustible del deseo sexual de los hombres, ¿pero sabías que también funciona al revés? Exactamente; tener sexo puede aumentar tus niveles de testosterona y no solo eso, únicamente el hecho de tener una erección o excitarte por una mujer atractiva es suficiente para aumentar esta hormona.\n. Salir al aire libre y disfrutar de la luz solar puede ser tremendamente beneficioso para la testosterona. De hecho, exponerte a esos rayos llenos de vitamina D por solo 15 o 20 minutos al día puede incrementar los niveles de testosterona en un sorprendente 120 %. Si puedes tomar un baño de sol desnudo, los resultados serán aún mayores. Solo no dejes que te vean.\n\n6. Vigila los niveles altos de presión arterial.\nAlgunos estudios descubrieron que los hombres con una presión arterial alta son 1,8 veces más propensos a tener niveles de testosterona bajos en comparación con los que no sufren de esta condición.\nHay dietas específicas que puedes probar (como la dieta DASH) para disminuir tu presión arterial y mejorar los niveles de testosterona.\nOtros factores como reducir el estrés, eliminar tu consumo de alcohol y mantener un peso saludable pueden ayudar a reducir la presión arterial.\nY si todo lo demás falla, los medicamentos para la presión arterial pueden ayudar a controlar tu hipertensión. Consulta con tu médico para averiguar el mejor procedimiento para ti.\n\n7. Evita los xenoestrógenos.\nLos xenoestrógenos son químicos que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo, lo cual es algo malo para tus niveles de testosterona. Por desgracia, los xenoestrógenos (al igual que otros interruptores endocrinos) se han infiltrado en casi toda nuestra vida cotidiana y es imposible evitarlos por completo. Estas son algunas formas en las que puedes limitar tu exposición a ellos: \nEvita calentar comida en recipientes de plástico. Si vas a calentar sobras, asegúrate de pasar tu comida a un plato antes de meterla en el microondas. La mayoría de recipientes de plástico contienen ftalatos (un tipo de xenoestrógeno) que pueden transferirse a tu comida en el momento en el que se calienta el plástico. Si es posible, almacena tus alimentos en recipientes de vidrio.\nLimita tu exposición a los pesticidas y a la gasolina. Ambos contienen xenoestrógenos, así que procura limitar tu exposición lo más que puedas. Si entras en contacto con alguna de estas sustancias, lávate bien las manos.\nConsume productos orgánicos. Los alimentos no orgánicos a menudo son rociados con pesticidas e inyectados con hormonas que imitan los efectos del estrógeno en el cuerpo. Opta por productos orgánicos siempre que sea posible o al menos lava bien las frutas y verduras antes de comerlas, y evita las carnes y productos lácteos provenientes de vacas que reciben tratamiento con hormonas.\nUtiliza productos de aseo de origen natural. Los artículos como los champús, los jabones, los dentífricos y los desodorantes pueden introducir xenoestrógenos en el cuerpo, así que considera la posibilidad de cambiar a versiones más naturales de estos productos.\n\n8. Consulta con tu médico.\nSi crees que puedes sufrir de un déficit de testosterona, consulta con tu médico. Él podrá recetarte medicamentos que le ayudarán a tu cuerpo a producir más de esta hormona." ]

[ "Método 1: Comer de manera correcta\n1. Modifica tus hábitos alimenticios.\n2. Come algunos frutos secos.\n3. Consume ostras y otros alimentos ricos en zinc.\n4. Comienza el día con avena.\n5. Consume huevos.\n6. Come col.\n7. Reduce tu ingesta de azúcar.\n8. Consume vitamina D3.\n9. Evita los suplementos que no tengan el respaldo de evidencia científica.", "Método 2: Mejorar tu condición física\n1. Desarrolla un plan de ejercicios y apégate a él.\n2. Comienza a levantar pesas.\n3. Realiza un entrenamiento a intervalos de alta intensidad.\n4. Haz un poco de ejercicio cardiovascular.\n5. Deja que tu cuerpo se recupere entre sesiones de ejercicios.", "Método 3: Hacer cambios en tu estilo de vida\n1. Duerme lo suficiente.\n2. Evita el estrés.\n3. Reduce tu consumo de alcohol.\n4. Reduce tu consumo de cafeína.\n5. Disfruta de las cosas que te gustan.\n6. Vigila los niveles altos de presión arterial.\n7. Evita los xenoestrógenos.\n8. Consulta con tu médico." ]

[ "Método 1: La técnica de la mano\n\n1. Enrosca ligeramente tu mano izquierda como si estuvieras hacienda la letra “O”, tu pulgar debería estar arriba de tus uñas.\n\n2. Mete tu pulgar derecho en la abertura de tu mano izquierda.\nCuando cada pulgar esté flexionado en la segunda articulación, descansarán paralelamente con cada uno e imitarán un par de labios.\n\n3. Pon tu boca gentilmente en tus pulgares.\nPractica besando suavemente la forma de tus “labios de pulgares”.\n\n4. Experimenta con tu lengua.\nPrueba pasándola ligeramente sobre tus pulgares y alrededor de los bordes internos. Empújala gentilmente entre tus pulgares.\n\n5. Practica besando gentilmente ambos pulgares y con más fuerza.\nIntenta encontrar una buena presión que se sienta bien.", "Método 2: Practicando con fruta\n\n1. Encuentra una pieza madura de una fruta suave, tal como una ciruela, un durazno o un mango, estas frutas son suaves y saben bien.\n\n2. Muerde un pequeño bocado del tamaño de la boca en la fruta, esto funcionará como la boca con la que practicarás los besos.\n\n3. Lleva la fruta a tu boca.\nRoza tus labios alrededor de los bordes de los “labios de fruta”.\n\n4. Besa la boca de fruta gentilmente.\nIntenta establecer un ritmo, besa la parte superior de la “boca” y después la inferior, y por “amor de Dios” no te comas a la pareja que estás besando.\n\n5. Usa tu lengua al empujarla gentilmente en la pulpa de la fruta.\nRecuerda usar la lengua con moderación, no querrás excederte.", "Método 3: Practicando con otra persona\n\n1. Encuentra a alguien que no te importaría besar.\nSi quieres que tu primer beso sea especial, entonces intenta elegir a la persona que pienses que lo haría más especial. Si te preocupa que tu técnica para besar aún no sea tan buena, entonces, tal vez debas elegir a alguien con quien te sientas menos apenado por ello (¡y deja de preocuparte!, besar es divertido una vez que lo tienes dominado). \nNo hay nada como besar a un ser humano real. Una persona responderá a tus labios, cosa que no puede hacer una mano o una fruta.\nBesar se da naturalmente en los humanos, ¡es por eso que lo hacemos! Practicar cómo besar antes de haber besado es como practicar andar en bicicleta en un subibaja, eso no te prepara realmente para la verdad. Tú te vuelves bueno para andar en bicicleta, andando en bicicleta, al igual que te vuelves bueno para besar, besando a otra persona.\n\n2. Pregúntale casualmente a alguien o sólo hazlo.\nSi eres una chica, puede que seas capaz de ir con un chico y preguntarle si te quiere besar (o puedes desarrollar una amistad con él y si se convierte en algo más, bésalo cuando estén cerca). Si eres un chico, tu trabajo va a ser un poco más difícil. Busca una buena oportunidad de besar a alguien: \nBesa a alguien que creas que se siente atraído por ti. Algunas veces es difícil de saber, pero si sabes que le gustas o no le gustas a alguien, usa esa información.\nTrabaja para ganarte un beso. Comienza por coquetear, toca gentilmente el hombro de la persona cuando hables con ella, elogia un aspecto de sus ojos o quédate viéndolo a los ojos por mucho tiempo.\nDebes estar físicamente cerca de la persona. Sería raro si estuvieras a cinco pies de distancia cuando te muevas para besarlo. Acércate a la persona, ¡tal vez puedas poner tu brazo alrededor de su cintura si todas las señas que recibes dicen “sí”!\n\n3. Asegúrate de que tus labios estén cerrados y cargados.\nQuieres que tus labios estén suaves, tiernos y tersos antes del beso. Ponte bálsamo en los labios con regularidad antes de besar para que estén libres de resequedad y piel suelta que puedan distraerte del momento. Recuerda no: \nPonerte brillo labial antes de besar. El brillo labial puede ser pegajoso, brilloso y dulce, y tú no quieres lo pegajoso, tu pareja no necesita el brillo y tú no necesitas lo dulce, ¡tus labios son lo suficientemente dulces!\nPonerte labial antes de besar. El labial puede verse bárbaro, pero por lo general es para mujeres de mayor edad. Este puede manchar cuando besas, dejando marcado a tu pareja.\n\n4. Asegúrate de que tu aliento huela bien.\nSi tienes el lujo de cepillarte los dientes antes de besar, toma ventaja de ello; si no, cómete una pastilla de menta, evita la cebolla, el ajo y otras comidas de sabor fuerte justo antes del beso.\n\n5. Muévete más cerca de tu pareja.\nEnvíale la señal a tu pareja de que se aliste para el beso al acercarte mucho, casi incómodamente cerca; si tu pareja se mueve hacia atrás, él/ella no está listo para el beso, si tu pareja se queda donde está o se mueve aún más cerca, sabes que estás haciendo algo bien.\n\n6. Haz y mantén contacto visual hasta que beses.\nEsto es importante, sostén la mirada de la otra persona con tus ojos. Los ojos son muy poderosos y pueden comunicar muchas cosas que no podemos decir con nuestra voz. \nCuando te muevas para besar, voltea tu mirada hacia la boca de la persona. Quieres que tu boca aterrice en la boca de la otra persona, así que necesitas tus ojos si no quieres estropear el aterrizaje.\nUna vez que sus labios estén interconectados, “cierra tus ojos”. No sabemos por qué, pero es algo raro tener a alguien viéndote mientras tú lo besas, así que es mejor cerrar tus ojos.\n\n7. Besa en un ángulo ligero.\nSi tratas de besar a tu pareja estando derecho, sus narices se van a interponer en el camino y evitarán que sus labios se encuentren. En lugar de eso, inclina un poco tu cabeza ya sea hacia la izquierda o hacia la derecha, ¡para que sus narices no interrumpan las acción que quieren tus labios!\nSi estás sentado enseguida de una persona, el lado en el que estás sentado debería dictar en qué sentido inclinar tu cabeza:\nSi estás sentado a la izquierda de alguien, es mejor inclinar tu cabeza a la izquierda.\nSi estás sentado a la derecha de alguien, es mejor inclinar tu cabeza a la derecha.\n\n8. Haz que el primer beso dure.\nLa primera vez que beses, mantén tus labios cerrados por un par de segundos, a menos que la otra persona abra su boca y comience a besar más rápido. Si permites que el primer beso dure, te desharás de algunas mariposas y prepararás el terreno para los siguientes besos.\n\n9. Empieza besando el labio superior e inferior de tu pareja, por supuesto que no al mismo tiempo.\nComienza por besar suavemente el labio inferior de tu pareja por unos minutos, después cambia al labio superior. \nSé gentil. Tu pareja lo apreciará, aún si se te está saliendo el corazón del pecho. Además, esto hará el beso más sensual.\nSé receptivo. Ser receptivo significa responder a lo que la otra persona está haciendo. Un beso es como un baile: tienes que moverte en base a cómo se mueve tu pareja.\nVete por lo lento en lugar de por lo rápido. Un mal besador intentará apresurar el beso, besando cerca de mil labios por segundo; desacelera, disfruta de cada toque final de los labios y ¡recuerda mantener tus ojos cerrados!\n\n10. Reserva el beso francés para después.\nA menos que seas una chica y que quieras un beso francés, resérvalo para después; desafortunadamente las chicas tienen la última palabra. Si eres un chico y tratas de dar un beso francés en tu primer beso, corres el riesgo de arruinar el estado de ánimo y el beso." ]

[ "Método 1: La técnica de la mano\n1. Enrosca ligeramente tu mano izquierda como si estuvieras hacienda la letra “O”, tu pulgar debería estar arriba de tus uñas.\n2. Mete tu pulgar derecho en la abertura de tu mano izquierda.\n3. Pon tu boca gentilmente en tus pulgares.\n4. Experimenta con tu lengua.\n5. Practica besando gentilmente ambos pulgares y con más fuerza.", "Método 2: Practicando con fruta\n1. Encuentra una pieza madura de una fruta suave, tal como una ciruela, un durazno o un mango, estas frutas son suaves y saben bien.\n2. Muerde un pequeño bocado del tamaño de la boca en la fruta, esto funcionará como la boca con la que practicarás los besos.\n3. Lleva la fruta a tu boca.\n4. Besa la boca de fruta gentilmente.\n5. Usa tu lengua al empujarla gentilmente en la pulpa de la fruta.", "Método 3: Practicando con otra persona\n1. Encuentra a alguien que no te importaría besar.\n2. Pregúntale casualmente a alguien o sólo hazlo.\n3. Asegúrate de que tus labios estén cerrados y cargados.\n4. Asegúrate de que tu aliento huela bien.\n5. Muévete más cerca de tu pareja.\n6. Haz y mantén contacto visual hasta que beses.\n7. Besa en un ángulo ligero.\n8. Haz que el primer beso dure.\n9. Empieza besando el labio superior e inferior de tu pareja, por supuesto que no al mismo tiempo.\n10. Reserva el beso francés para después." ]

[ "Método 1: Usar estrategias mentales\n\n1. Entiende que llorar es una respuesta emocional saludable.\nLlorar es normal y las personas lloran por muchas razones. Algunas personas lloran por miedo, frustración o enojo. Otras lloran por conmoción, porque se sienten agobiadas o porque empatizan con los demás. Si lloras cuando estás enojado, es importante que reconozcas que no tienes nada malo.\n\n2. Usa técnicas mentales de anclaje para calmar las emociones.\nAnclarte a ti mismo en el momento presente puede permitirte calmar las emociones que hacen que llores. Si estás anclado en el momento, es más fácil afrontar los inconvenientes y las tensiones que pueden hacer que reacciones. Afortunadamente, puedes usar técnicas de anclaje sin que nadie se dé cuenta. Las siguientes son algunas maneras de anclarte:\nCuenta regresivamente desde 50 usando solo los números pares.\nDi mentalmente el alfabeto al revés.\nTrata de recordar todas las palabras de tu canción feliz favorita.\nHaz un ejercicio de respiración en el que cuentes hasta 10 mientras inhalas y luego contén la respiración por 10 segundos. Exhala mientras cuentas hasta 10 y repite esta operación según sea necesario.\nInvolucra los sentidos mientras bebas una taza de té o café caliente. Presta atención al calor de la taza, el olor del té o el café, el sabor de la bebida, el color del té o el café, y los sonidos que te rodean.\nObserva todo lo que sea de color azul en el entorno.\n\n3. Reconoce cómo te sientes sin juzgarte.\nSi puedes ir a algún lugar privado y hablar en voz alta, hazlo. Presta atención a las emociones que sientes y a la reacción física que experimentas en el cuerpo. No trates de detener los sentimientos de esta manera ni de buscar explicaciones. Solo concéntrate en mencionar los sentimientos.\nPor ejemplo, puedes decir algo como \"Me siento enojado en este momento. Tengo el estómago revuelto, la garganta cerrada y los músculos tensos. Siento que necesito llorar para poder relajarme nuevamente\".\n\n4. Habla acerca del enojo con las personas que están involucradas en la situación.\nSi una persona está enojada, se le hará difícil expresarse con palabras. Esta situación puede hacer que empieces a llorar e impedir que tengas una conversación productiva acerca de los problemas que hacen que te sientas mal. Si te enojas, trata de hablar directamente con la otra persona acerca de tu enojo. Dile por qué estás enojado y evita echarle la culpa.\nTrata de decir algo como “Estoy muy enojado en este momento. Preferiría que habláramos acerca de la razón por la que estoy enojado sin que nos culpemos mutuamente”.\nTambién puedes decir algo como “Esta situación está haciendo que me sienta muy enojado. ¿Podemos tener una conversación constructiva acerca de lo que sucedió?”.\n\n5. Piensa en algo gracioso para contener las lágrimas.\nReemplazar los pensamientos negativos y furiosos por unos divertidos puede contribuir a detener el flujo de lágrimas cuando te sientas enfadado. Piensa en una imagen o un recuerdo que te haga reír a carcajadas. Concéntrate en esta imagen o situación para contener las lágrimas.\nTrata de pensar en el momento más gracioso que puedas recordar de tu vida. Recrea la serie de sucesos en tu mente.\nPermítete reírte a carcajadas si eso contribuye a contener las lágrimas.\nPiensa en un programa de televisión o una película divertidos que hayas visto recientemente.\nCuéntate un chiste que te parezca gracioso.\n\n6. Deja que los pensamientos positivos sean el centro de atención cuando te sientas abrumado.\nCuando estés enojado y sientas que estás al borde de las lágrimas, intenta reemplazar los sentimientos de enojo por pensamientos positivos y felices. Esta medida puede contribuir a detener la avalancha de lágrimas y permitirte salir de la situación mentalmente.\nPiensa en las cosas de la vida que te hagan sentir agradecido, como estar saludable, tener un empleo o los amigos y la familia.\nPermítete pensar en algo que esperes con muchas ansias, como un concierto próximo, una comida casera o las vacaciones que planeas.\n\n7. Reflexiona sobre el enojo por medio de la escritura.\nSi bien es posible que no tengas un diario o un cuaderno a la mano cada vez que sientas que te salen lágrimas de enojo, puedes escribir acerca de tus sentimientos después del hecho. Reflexionar sobre la razón por la que sientes enojo y en las maneras en las que puedes dejar de llorar cuando eso sucede puede ayudarte a lograr tus objetivos.\nTrata de escribir algunos pensamientos con respecto al enojo cuando sientas que empiezas a llorar.\nEscribe acerca de tus sentimientos después de llorar a causa del enojo para que puedas procesar las emociones.\nHaz una lista de las cosas que hacen que te enojes respecto de una situación en particular. Al lado de cada elemento escribe la razón por la que cada cosa te hace sentir enojado.\n\n8. Habla con un profesional si se trata de un problema recurrente.\nBuscar ayuda profesional puede ayudarte a controlar el enojo y a cambiar las formas en las que reaccionas. Trata de hacer una cita con un profesional de la salud mental, como un consejero o un psicoterapeuta. Este puede ayudarte a superar la ira modificando tu comportamiento, identificando los factores desencadenantes y ayudándote a practicar métodos efectivos de afrontar el enojo.\nAsegúrate de ponerte en contacto con tu proveedor de seguro médico para determinar qué tipos de servicios cubre tu plan de seguro.\nSi eres un estudiante, trata de hablar con el consejero de la escuela o busca el servicio en un centro de consejería universitaria. Estos servicios suelen ser gratuitos o de bajo costo.", "Método 2: Usar estrategias físicas para dejar de llorar\n\n1. Aléjate de la situación.\nEstar en el medio de una situación que provoque el enojo puede producir lágrimas y frustración, alimentar el enojo que sientes y limitar tu capacidad de lidiar con el problema en cuestión. Si empiezas a llorar a causa del enojo y puedes cambiar de ambiente, simplemente aléjate. Dejar la situación puede darte el tiempo y el espacio que necesitas para controlar las lágrimas.\nTrata de decir algo como “Me estoy sintiendo muy enojado en este momento y necesito alejarme de esta situación”.\nTambién puedes decir “Necesito dar una vuelta por 15 minutos. Cuando vuelva podremos hablar del problema”.\n\n2. Respira profundamente\nUna buena manera de relajarte, de recuperar el control y de dejar de llorar cuando estás enojado es mediante la respiración. Una serie de respiraciones profundas pueden calmarte, en tanto que la respiración superficial común durante un episodio de enojo puede en realidad causar más ansiedad y sentimientos de enojo. Trata de respirar lenta y profundamente por la nariz, dejando que el estómago se expanda a medida que inhalas. Exhala completamente y repite esta operación hasta que te sientas tranquilo.\nTrata de respirar profundamente 5 veces, exhalando completamente entre cada respiración.\nTrata de inhalar por 4 segundos, aguantando la respiración por 7 segundos y exhalando por 8.\n\n3. Relaja los músculos de la cara.\nRelajar los músculos faciales puede ayudarte a calmar la mente, lo cual detendrá las lágrimas en su trayectoria. Por ejemplo, si tienes los músculos de las cejas tensos o fruncidos, lo más probable es que sientas enojo y que experimentes un ataque de llanto. Trata de relajar la parte central inferior de la frente mientras respiras profundamente.\nTambién puedes tratar de relajar la mandíbula tocando la punta de la lengua con la parte posterior de los dientes delanteros. Esto te ayudará a aflojar la mandíbula y a relajar los músculos faciales.\nSi te parece difícil relajar los músculos, prueba la relajación muscular progresiva. Tensa intencionalmente los músculos y luego relájalos.\n\n4. Mira hacia arriba.\nSi estás enojado y a punto de llorar, una buena manera de contener el llanto es mirando hacia arriba. Este método hará que las lágrimas se acumulen en el fondo de los ojos e impedirá que desciendan por las mejillas. El hecho de mirar hacia arriba puede ayudarte a anclarte a ti mismo y, al mismo tiempo, contener el flujo de lágrimas.\nPrueba a respirar profundamente mientras miras hacia arriba para añadir un elemento de relajación a la acción.\n\n5. Parpadea rápidamente para eliminar las primeras lágrimas.\nParpadear es una herramienta poderosa que puedes emplear para no llorar cuando estás enojado. Apenas empieces a llorar, trata de parpadear rápidamente para eliminar las lágrimas iniciales. Puedes usar este método en combinación con las otras ideas que se han mencionado para ponerle fin al llanto.\nTrata de mirar hacia arriba mientras parpadeas rápidamente.\nRespira profundamente mientras parpadeas rápido para calmarte y para contener las lágrimas.\n\n6. No parpadees si sientes la formación de lágrimas.\nOtra forma de usar los párpados como una ventaja es evitar el parpadeo. Si sientes que estás a punto de llorar, no parpadees. Abre bien los ojos y deja que el aire seque las lágrimas que se hayan formado.\nTrata de mirar hacia arriba mientras evitas parpadear.\n\n7. Trata de hacer ejercicio para calmarte.\nEl ejercicio puede hacer que dejes de llorar. También es una buena manera de descargar el enojo, lo cual puede hacer que te calmes y que te comuniques efectivamente con las personas involucradas en la situación que hace que te enojes. Trata de salir a caminar, inscribirte en una clase de yoga, correr o hacer una fiesta bailable en tu sala.\nSi lloras mientras haces ejercicio, deja que las lágrimas fluyan. Esto puede ayudarte a procesar completamente el enojo." ]

[ "Método 1: Usar estrategias mentales\n1. Entiende que llorar es una respuesta emocional saludable.\n2. Usa técnicas mentales de anclaje para calmar las emociones.\n3. Reconoce cómo te sientes sin juzgarte.\n4. Habla acerca del enojo con las personas que están involucradas en la situación.\n5. Piensa en algo gracioso para contener las lágrimas.\n6. Deja que los pensamientos positivos sean el centro de atención cuando te sientas abrumado.\n7. Reflexiona sobre el enojo por medio de la escritura.\n8. Habla con un profesional si se trata de un problema recurrente.", "Método 2: Usar estrategias físicas para dejar de llorar\n1. Aléjate de la situación.\n2. Respira profundamente\n3. Relaja los músculos de la cara.\n4. Mira hacia arriba.\n5. Parpadea rápidamente para eliminar las primeras lágrimas.\n6. No parpadees si sientes la formación de lágrimas.\n7. Trata de hacer ejercicio para calmarte." ]

[ "Método 1: Mantener a las serpientes de cascabel lejos de la casa\n\n1. Sella cualquier hueco debajo de la casa para evitar que las serpientes de cascabel entren a escondidas.\nDa un paseo alrededor de la casa y busca cualquier grieta o hueco en la madera o en el concreto. Estas pequeñas aberturas son un buen hábitat para las serpientes de cascabel. Para evitar que las serpientes habiten en el fondo de la casa, rellena cualquier abertura de más de 0,6 cm (1/4 de pulgada) con algún relleno, como la espuma expansible.\nPuedes comprar aerosol de espuma expandible en cualquier ferretería.\n\n2. Limpia el patio para que las serpientes de cascabel no tengan un lugar donde vivir.\nSi haces que la propiedad sea inhóspita para las serpientes de cascabel pasajeras, estas no se quedarán a vivir en él. Para ello, elimina cualquier posible escondite para las serpientes y derriba cualquier lugar donde puedan construir un nido. Esto incluye:\nlos montones de tablas o escombros\nlos montones de ramas, palos y hojas\nlos montones de rocas\nlos vehículos o barcos viejos y desatendidos\n\n3. Mantén a los roedores lejos del patio eliminando sus fuentes de alimento.\nLas serpientes son carnívoras y se alimentan principalmente de pequeños mamíferos como las ratas y los ratones. Si el patio está libre de roedores, las serpientes no se quedarán en busca de comida. El mejor de los planes es eliminar los alimentos que consumen los ratones y las ratas. Al retirar la comida de los roedores, mantendrás tanto a los roedores como a las serpientes lejos del patio.\nRecoge la comida de las mascotas en el exterior todas las noches.\nCierra con seguridad las tapas de los botes de basura para que los roedores no se coman la basura.\nMantén el abono en un recipiente sellado, no tirado en el suelo.\n\n4. Corta el césped y la maleza en el patio trasero para eliminar el hábitat de las serpientes.\nLas serpientes buscarán refugio cuando decidan dónde vivir y cazar. Si el patio está lleno de césped alto o de grandes áreas de maleza, las atraerá. Para mantenerlas alejadas, corta el césped regularmente y mantén la maleza podada. Corta cualquier grupo de malezas que crezca a más de 12,5 cm (5 pulgadas).\nSi la propiedad contiene un terreno grande, pódalo también. El césped alto es un hábitat atractivo para las serpientes de cascabel y si hay césped alto cerca del patio, las serpientes de cascabel podrían entrar.\n\n5. Llama al control de animales si una serpiente decide quedarse en el patio.\nSi una serpiente de cascabel llega al patio de la casa, no te asustes. Manda a todos los niños y mascotas adentro de la casa y asegúrate de que la serpiente de cascabel no se acerque a ella. Si permanece por más de 30 minutos o ha construido una guarida en el patio, llama al control de animales para que se lleven a la serpiente.\nSi has hecho que el patio sea lo menos favorable posible para una serpiente, esta se marchará si se le da la oportunidad.", "Método 2: Instalar una cerca a prueba de serpientes de cascabel\n\n1. Compra una cerca a prueba de serpientes en una ferretería local.\nSi vives en un área en la que hay serpientes de cascabel, podrás encontrar muchas tiendas que venden cercas a prueba de serpientes. Revisa en las ferreterías locales, las tiendas de artículos de jardinería y las tiendas de artículos para el hogar. La cerca a prueba de serpientes debe ser sólida y tener espacios en la malla no mayores a 0,6 cm (1/4 de pulgada), también debe tener al menos unos 90 cm (36 pulgadas) de altura.\nLas cercas a prueba de serpientes no son baratas. Un solo rollo de 15 m (50 pies) puede costar alrededor de $60. Sin embargo, este costo vale la pena para asegurar tu tranquilidad y seguridad personal.\n\n2. Elige un área del patio trasero que quieras proteger de las serpientes.\nDebido al costo del cercado a prueba de serpientes, es posible que no puedas cercar todo un patio trasero grande. En su lugar, elige una zona específica que te gustaría mantener libre de serpientes.\nEsta podría ser el área de juegos para los niños, el área de césped por donde paseas a la mascota, o la sección de jardín más cercana a la puerta trasera de la casa.\n\n3. Cava una zanja de 15 cm (6 pulgadas) de profundidad para que las serpientes no puedan pasar por debajo de la cerca.\nPara evitar espacios entre la parte inferior de la cerca y el suelo, usa una pala para cavar una zanja estrecha de 15 cm (6 pulgadas) de profundidad alrededor del perímetro donde planeas instalar la cerca a prueba de serpientes.\nCuando estés cavando, asegúrate de que la zanja tenga una profundidad uniforme a lo largo de toda su longitud.\n\n4. Instala la cerca en la zanja que has cavado.\nUna vez que hayas cavado la zanja, coloca la cerca en ella. Desenrolla todo el largo del material de cercado a prueba de serpientes e instálalo todo al mismo tiempo. Asegúrate de que la parte inferior de la cerca esté en contacto con el fondo de la zanja.\nSi hay algún hueco entre la parte inferior de la cerca instalada y el suelo, las serpientes de cascabel pueden arrastrarse hacia el interior.\n\n5. Entierra la parte inferior de la cerca una vez que esté en posición.\nUsa la pala de nuevo para enterrar la parte inferior de la cerca. Una vez que la cerca esté cubierta de tierra, alisa la tierra y asegúrate de que la cerca esté bien colocada.\n\n6. Inclina la cerca hacia afuera en un ángulo de 30° para que las serpientes no puedan treparla.\nUna vez que la parte inferior de la cerca a prueba de serpientes esté enterrada, empuja la cerca hacia afuera (lejos del patio trasero) hasta que esté inclinada en un ángulo de 30°. Luego usa el pie para aplastar la tierra que rodea la cerca.\nLas serpientes de cascabel no podrán trepar por la cerca si se inclina hacia afuera en este ángulo.\n\n7. Elimina cualquier rama de árbol o vegetación cercana a la cerca.\nLas serpientes de cascabel podrán trepar por las ramas y sobre la cerca. Para prevenirlo, quita cualquier árbol pequeño, las ramas de los árboles que sobresalgan o los tallos grandes de la vegetación en un radio de 0,6 m (2 pies) de la cerca.\nSi necesitas instalar estacas de soporte para sostener la cerca, colócalas en el lado interior de la cerca. Si están en el exterior, las serpientes de cascabel podrían trepar por ellas.\n\n8. Hazle mantenimiento a la cerca según sea necesario para mantener alejadas a las serpientes.\nCon el tiempo, algunas secciones de la cerca a prueba de serpientes podrían colapsar o ser desgastadas por el clima. Haz un recorrido mensual por el perímetro para asegurarte de que la cerca sigue intacta. Si encuentras alguna abertura en la cerca, retira la sección dañada e instala una nueva.\nSi solo hay una o dos secciones de la cerca ligeramente dañadas, puedes parcharlas con cinta de embalaje.\nTambién puedes cortar regularmente cualquier crecimiento nuevo de ramas o arbustos invasivos." ]

[ "Método 1: Mantener a las serpientes de cascabel lejos de la casa\n1. Sella cualquier hueco debajo de la casa para evitar que las serpientes de cascabel entren a escondidas.\n2. Limpia el patio para que las serpientes de cascabel no tengan un lugar donde vivir.\n3. Mantén a los roedores lejos del patio eliminando sus fuentes de alimento.\n4. Corta el césped y la maleza en el patio trasero para eliminar el hábitat de las serpientes.\n5. Llama al control de animales si una serpiente decide quedarse en el patio.", "Método 2: Instalar una cerca a prueba de serpientes de cascabel\n1. Compra una cerca a prueba de serpientes en una ferretería local.\n2. Elige un área del patio trasero que quieras proteger de las serpientes.\n3. Cava una zanja de 15 cm (6 pulgadas) de profundidad para que las serpientes no puedan pasar por debajo de la cerca.\n4. Instala la cerca en la zanja que has cavado.\n5. Entierra la parte inferior de la cerca una vez que esté en posición.\n6. Inclina la cerca hacia afuera en un ángulo de 30° para que las serpientes no puedan treparla.\n7. Elimina cualquier rama de árbol o vegetación cercana a la cerca.\n8. Hazle mantenimiento a la cerca según sea necesario para mantener alejadas a las serpientes." ]

[ "Método 1: Elegir el número apropiado de diapositivas basándose en opciones de diseño\n\n1. Incluye la cantidad justa de información.\nLas presentaciones de PowerPoint son útiles para proporcionar un pantallazo o descripción general de un tema dado. La presentación no debe ser enciclopédica. No dejes que tu presentación se desborde de tanta información al incluir cada detalle, cita o factoide que encuentres. Si hay demasiada información la audiencia se agotará y tendrás solo un grupo de personas más interesadas en el almuerzo que en lo que sea que estés diciendo.\nHaz que la presentación gire en torno a ti y no a la diapositiva. Las diapositivas están ahí para ayudarte con lo que tienes que decir. Son solo una parte de la presentación, no son todo.\n\n2. Desglosa las diapositivas complejas en varias diapositivas más simples.\nLas presentaciones de PowerPoint adquieren su forma más efectiva y poderosa cuando adoptan un estilo claro y minimalista. Por ejemplo, si tienes una diapositiva con el título \"Hábitats\" con tres viñetas que dicen \"Bosque\", \"Desierto\" y \"Océano\" y luego una descripción de cada hábitat, tal vez sea mejor si ubicas los tres hábitats diferentes en tres diapositivas diferentes e incluyes solo un resumen y una imagen de cada uno en la diapositiva asociada a ella.\n\n3. Incluye soporte audiovisual solo en la medida de lo razonable.\nLas diapositivas de PowerPoint siempre se deben diseñar de modo tal que refuercen las explicaciones verbales con imágenes visuales. A veces es necesario poner palabras en la pantalla, pero por lo general el texto debe ser limitado. ¿Necesitas gráficos como punto inicial de partida para explicar resultados, tendencias, predicciones o desenlaces específicos? ¿Vas a usar los elementos visuales solamente para mantener el interés de la audiencia, para añadir un toque de humor o para adaptarte a los diversos estilos de aprendizaje? Estas y otras preguntas relevantes son las que van a guiarte en el proceso de decisión cuando tengas que determinar la cantidad adecuada de diapositivas para tu presentación.\nExamina la presentación completa y pregúntate a ti mismo si realmente es necesaria cada diapositiva en particular. Si la respuesta es no, o crees que puedes dar la información verbalmente, entonces elimina esa diapositiva.", "Método 2: Determinar la cantidad de diapositivas según el tiempo\n\n1. Practica la presentación frente al espejo o frente a una pequeña audiencia de amigos o familiares antes de hacer la presentación real.\nSi durante el ensayo notas que el tiempo se acaba antes de terminar toda la presentación, significa que la presentación tiene demasiadas diapositivas. Regresa a la computadora para editarla según sea necesario.\nSi la presentación finalizó bien antes del límite que te asignaron, intenta extender el tiempo que demoras con cada diapositiva o añade algunas diapositivas adicionales para expandir la información que vas a tratar en tu presentación.\nPídeles consejos a tus familiares y amigos durante la presentación de práctica. Si creen que hay demasiadas diapositivas (o muy pocas) o consideran que hay ciertas partes de la presentación en las que hablas con demasiada prisa o muy lento, ajusta la presentación para corregir esas deficiencias.\n\n2. Piensa en la velocidad con la que hablas.\nSi hablas demasiado rápido, podrás pasar por una gran cantidad de diapositivas. Si, por el contrario, hablas más lento probablemente requerirás una menor cantidad de diapositivas. Usa tu velocidad al hablar para determinar cuántas diapositivas puedes llegar a explicar.\n\n3. No uses demasiadas diapositivas.\nSi tienes diez minutos para hacer tu presentación, puedes necesitar más de 60 diapositivas. O tal vez solo 10. No importa el número que termines eligiendo, lo importante es que no incluyas más diapositivas de las que puedas explicar con el tiempo que te asignaron.\n\n4. No uses muy pocas diapositivas.\nSi tienes bastante información para explicar con PowerPoint, o gráficos, tablas, imágenes que pueden ayudarte a mejorar tu presentación, utilízalas. Si bien no es bueno incluir tantas diapositivas que después no puedas explicarlas con el tiempo asignado, tampoco debes limitarte tanto al punto de dejar información o gráficos importantes afuera de tu presentación.", "Método 3: Mirar más allá de las respuestas ya formuladas para encontrar el número apropiado de diapositivas\n\n1. No les hagas caso a los expertos.\nTodos parecen tener su propia idea de cuántas diapositivas son suficientes. Algunas personas piensan que cinco alcanzan para una presentación de media hora, mientras que otros creen que diez son suficientes para veinte minutos. Otros consideran que noventa o más podrían ser apropiadas para veinte minutos. La realidad es que cada presentación es diferente y se debe analizar cada caso en particular.\nUn método bastante conocido para estimar la cantidad de diapositivas de una presentación de PowerPoint es la regla 10/20/30. Esta regla establece que debes usar aproximadamente 10 diapositivas para una presentación de 20 minutos y que cada diapositiva debe usar una fuente de 30 puntos. En otras palabras, cada diapositiva debe tener una duración aproximada de dos minutos. Tal vez la regla 10/20/30 te sirva. Pero si no es así, no necesariamente estás usando una cantidad incorrecta de diapositivas.\nHay personas que argumentan que una diapositiva no debe estar en la pantalla por más de dos minutos. De hecho consideran que apenas 15 segundos en la pantalla son suficientes.\n\n2. Haz que la cantidad de diapositivas se ajuste al tema que vas a tratar.\nAlgunos temas requieren menos diapositivas y mucha exposición. Otros temas requieren de varias diapositivas con apenas una mínima explicación. Por ejemplo, si tu presentación se trata de un producto en particular o un lindo paisaje, entonces varias diapositivas con fotos pueden ser mucho más efectivas que pocas diapositivas con mucho texto. Piensa en cómo puedes hacer para combinar algunas diapositivas basadas en texto con otras pocas basadas en imágenes y un texto de acompañamiento, y viceversa.\n\n3. Adapta la presentación según la audiencia.\nSi vas a presentar información altamente detallada o técnica para un grupo de personas que están muy familiarizadas con los términos de la industria y las métricas que vas a explicar, puedes incluir varias diapositivas y presentarlas rápido, pero deberás proporcionar algún material de soporte y demostrar que sabes de qué estás hablando. Si vas a presentar la misma información en una clase de negocios de una escuela secundaria, puedes condensar las diapositivas que vas a usar y editar la presentación de modo que puedas explicar cada concepto en un lenguaje comprensible para el público en general.\n\n4. Ten en cuenta el lugar donde se realizará la presentación.\nSi la presentación se realiza en un lugar grande, como un auditorio, pero solo tienes una pequeña pantalla para mostrar tus diapositivas de PowerPoint, entonces sería bueno que minimices la importancia y la cantidad de diapositivas y te concentres más en lo que vas a decir en la presentación. Del mismo modo, si la presentación es al aire libre o en un ambiente con mucha luz, tal vez sea mejor mantener al mínimo la cantidad de diapositivas de la presentación ya que serán difíciles de ver con tanta luz.\nSi, por el contrario, vas a estar en un ambiente más íntimo y puedes controlar la iluminación, podrías inclinarte por usar una mayor cantidad de diapositivas. No obstante, como siempre, no te sientas obligado a usar más diapositivas solo por el simple hecho de que puedes hacerlo." ]

[ "Método 1: Elegir el número apropiado de diapositivas basándose en opciones de diseño\n1. Incluye la cantidad justa de información.\n2. Desglosa las diapositivas complejas en varias diapositivas más simples.\n3. Incluye soporte audiovisual solo en la medida de lo razonable.", "Método 2: Determinar la cantidad de diapositivas según el tiempo\n1. Practica la presentación frente al espejo o frente a una pequeña audiencia de amigos o familiares antes de hacer la presentación real.\n2. Piensa en la velocidad con la que hablas.\n3. No uses demasiadas diapositivas.\n4. No uses muy pocas diapositivas.", "Método 3: Mirar más allá de las respuestas ya formuladas para encontrar el número apropiado de diapositivas\n1. No les hagas caso a los expertos.\n2. Haz que la cantidad de diapositivas se ajuste al tema que vas a tratar.\n3. Adapta la presentación según la audiencia.\n4. Ten en cuenta el lugar donde se realizará la presentación." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Encuentra un cambio que pueda acelerar la bicicleta rápida y cómodamente desde una velocidad como de caminata rápida.\n\n2. Pedalea y jala el manubrio simultáneamente.\n\n3. Sigue pedaleando agresiva y suavemente, inclinándote hacia atrás con los brazos completamente extendidos.\n\n4. Acelera más rápido si tienes dificultad para levantar la rueda delantera del suelo.\n\n5. Pedalea más despacio si tiendes a caerte hacia atrás." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Encuentra un cambio que pueda acelerar la bicicleta rápida y cómodamente desde una velocidad como de caminata rápida.\n2. Pedalea y jala el manubrio simultáneamente.\n3. Sigue pedaleando agresiva y suavemente, inclinándote hacia atrás con los brazos completamente extendidos.\n4. Acelera más rápido si tienes dificultad para levantar la rueda delantera del suelo.\n5. Pedalea más despacio si tiendes a caerte hacia atrás." ]

[ "Método 1: Organizar tus materiales\n\n1. Escoge un tubo de cartón.\nEl tubo resistente de cartón formará la estructura del palo de lluvia. Evita los tubos frágiles o endebles. El cartón debe ser lo suficientemente resistente como para resistir varios pinchazos de los clavos o los mondadientes. Puedes usar un tubo de cartón reciclado o comprar uno nuevo para este proyecto.\nPuedes usar un rollo de toalla de papel reciclado, un tubo de papas fritas o un tubo de papel de regalo.\nPuedes comprar un tubo de envío de cartón en la oficina de correos, una tienda de artículos de oficina o un centro comercial.\n\n2. Haz tapas para los extremos del tubo, en caso de ser necesario.\nSi bien algunos tubos pueden venir con tapas en los extremos (como los recipientes de papas fritas o de envío), los rollos de cartón no tienen. Para hacer tus propias tapas, necesitarás cartulina, un lápiz y una tijera.\nColoca un extremo del tubo plano sobre un pedazo de cartulina.\nCon un lápiz, traza el extremo del tubo en el papel.\nDibuja un segundo círculo alrededor del primero. Los dos círculos deben estar a una distancia aproximada de 1,5 cm (0,5 pulgadas).\nDibuja entre 6 y 12 rayos entre los dos círculos. Usarás esos rayos para asegurar la tapa al tubo de cartón.\nCorta a lo largo del borde del segundo círculo.\nCorta a lo largo de cada rayo.\nRepite.\n\n3. Escoge el relleno.\nEl sonido calmante del palo de lluvia se crea gracias a que el relleno (como el arroz) cae a través de un laberinto de objetos estáticos, como clavos. Puedes llenar el palo de lluvia con uno o más materiales. Estos son algunos rellenos comunes:\narroz\nfrijoles secos\ngranos de maíz\npasta pequeña\ncuentas", "Método 2: Incorporar los clavos, los mondadientes o el papel de aluminio\n\n1. Martilla clavos a través del tubo.\nLos clavos son ideales para los tubos de cartón más gruesos, como los tubos de papas fritas o de envío. Escoge clavos más cortos que el diámetro del tubo. Con la ayuda de un adulto, martilla los clavos a través del lateral del tubo en intervalos aleatorios. Puedes sujetar los clavos mientras un adulto los martilla en su lugar o viceversa. Para asegurar los clavos en su lugar, envuelve el tubo con una capa de cinta adhesiva.\nPuedes colocar tantos clavos como desees.\nComo decoración, puedes usar cinta adhesiva con color o estampado.\n¡Usa clavos de distintos tamaños para crear un sonido interesante!\n\n2. Pincha mondadientes a través del tubo.\nLos mondadientes son ideales para los tubos de cartón más angostos, como los rollos de toalla de papel. El diámetro del tubo debe ser inferior al largo del mondadientes. Necesitarás la ayuda de un adulto para completar este paso.\nSi quieres decorar el tubo, hazlo antes de introducir los mondadientes.\nUsa una aguja de coser o una chincheta para hacer agujeros en intervalos aleatorios en un lado del tubo. Tendrás que hacer entre 80 y 100 agujeros.\nIntroduce un mondadientes en un agujero y haz que salga por otro. Las puntas del mondadientes deben estar fuera del tubo. Repite entre 39 y 49 veces, alternando el ángulo de cada mondadientes.\nCubre ambos extremos de cada mondadientes con un poco de pegamento.\nUna vez que el pegamento esté seco, corta los extremos puntiagudos con un alicate de corte.\n\n3. Llena el tubo con papel de aluminio enrollado.\nEl papel de aluminio es el material ideal para que usen los niños pequeños. Necesitarás dos pedazos de papel de aluminio. Cada pedazo debe tener 15 cm (6 pulgadas) de ancho y aproximadamente 3/4 de la longitud del tubo. Enrolla cada pieza en una tira larga con forma de serpiente y enróllala en un resorte.\nDespués de tapar un extremo del tubo, introduce los resortes de papel aluminio.", "Método 3: Llenar y sellar el palo de lluvia\n\n1. Tapa un extremo del tubo.\nSi has hecho tus propias tapas, coloca un extremo del tubo en el centro de la tapa de papel. Dobla cada rayo directo hacia el tubo y pega con pegamento. Permite que el pegamento se seque.\nSi el tubo viene con tapas, coloca una en el tubo.\nPuedes reforzar la tapa con cinta adhesiva o bandas elásticas.\n\n2. Coloca el relleno en el tubo.\nColoca cuidadosamente el relleno en el tubo. Si la apertura es estrecha, puedes usar un embudo.\nSi usas papel de aluminio, colócalo en el tubo antes de introducir el relleno.\n\n3. Prueba el palo de lluvia y agrega más relleno, en caso de ser necesario.\nCubre el extremo abierto con la mano o coloca la otra tapa. Voltea el palo y escucha. Si estás conforme con el sonido, sigue con el próximo paso. Si no estás muy satisfecho, modifica la cantidad de relleno en el tubo al:\nagregar más relleno;\nquitar parte del relleno;\nprobar otro material distinto.\n\n4. Tapa el otro extremo del tubo.\nColoca la tapa en la apertura del tubo. Dobla cada rayo en la parte externa del tubo y pega. Una vez que el pegamento esté seco, ¡disfruta tu instrumento nuevo!\nCuando el pegamento esté seco, ya no se sentirá pegajoso al tacto. Lee el envase para conocer las instrucciones específicas de secado.\nPuedes reforzar ambas tapas con cinta adhesiva o bandas elásticas." ]

[ "Método 1: Organizar tus materiales\n1. Escoge un tubo de cartón.\n2. Haz tapas para los extremos del tubo, en caso de ser necesario.\n3. Escoge el relleno.", "Método 2: Incorporar los clavos, los mondadientes o el papel de aluminio\n1. Martilla clavos a través del tubo.\n2. Pincha mondadientes a través del tubo.\n3. Llena el tubo con papel de aluminio enrollado.", "Método 3: Llenar y sellar el palo de lluvia\n1. Tapa un extremo del tubo.\n2. Coloca el relleno en el tubo.\n3. Prueba el palo de lluvia y agrega más relleno, en caso de ser necesario.\n4. Tapa el otro extremo del tubo." ]

[ "Método 1: Esterilizarlos con calor\n\n1. Prepara el esterilizador.\nPara esterilizar los cortaúñas, es necesario que estén a una temperatura lo suficientemente caliente para eliminar las bacterias y los microorganismos. Las autoclaves o los esterilizadores de cuentas son máquinas especiales fabricadas específicamente para este propósito.\nCada esterilizador es diferente, así que debes seguir las instrucciones de configuración para obtener mejores resultados.\nTambién puedes usar el horno para esterilizar los cortaúñas. Para este propósito, colócalos sobre una sartén que puedas colocar en el horno de forma segura y hornéalos a exactamente 170 °C (340 °F) durante 60 minutos.\nSi vas a usar el horno para esterilizar los cortaúñas, debes retirarlos con cuidado, ya que estarán muy calientes después de esterilizados.\nProbablemente, debas desinfectar con otro método los cortaúñas de plástico o de cualquier otro material que creas que no pueda resistir el calor extremo.\n\n2. Limpia los cortaúñas.\nUsa un paño limpio o un trozo de toalla de papel húmedo para limpiarlos bien antes de esterilizarlos. De esa forma, eliminarás pedazos de mugre sueltos o residuos que se hayan acumulado en ellos. Presta mucha atención a las hendiduras y los contornos que tengan sobre ellos. La mugre y los residuos se acumulan en estos lugares.\nDespués de que termines de limpiar los cortaúñas, debes lavar o desechar el paño o la toalla de papel para evitar que las bacterias o microorganismos se propaguen.\nUn poco de agua o un poco de agente limpiador en el paño puede agregarle más poder de limpieza.\nSi mojas los cortaúñas mientras los limpies, asegúrate de que estén completamente secos antes de esterilizarlos, especialmente si lo haces con un esterilizador de cuentas. Estas cuentas pueden pegarse a ellos si los esterilizas mientras estén mojados.\n\n3. Deja que el esterilizador se caliente.\nEl tiempo que el esterilizador tardará en calentarse variará dependiendo del método de esterilización que vayas a utilizar. Por ejemplo, a muchos esterilizadores de cuentas solo tardan entre 15 a 20 minutos en estar listos para los cortaúñas.\nSé precavido cuando uses calor para esterilizarlos, ya que las temperaturas extremas pueden causar quemaduras fácilmente.\n\n4. Esteriliza los cortaúñas.\nAlgunos métodos de esterilización podrían requerir más tiempo para esterilizarlos completamente en comparación con otros. Por lo general, una herramienta de metal estará esterilizada cuando se haya manipulado a una temperatura mínima de 170 °C (340 °F) durante 60 minutos. Sin embargo, a las máquinas esterilizadoras podría tomarles tan solo un minuto.\nEl calor se conduce fácilmente a través del metal, así que probablemente debas usar guantes o un guante de cocina cada vez que manipules herramientas recién esterilizadas.\nCuando uses un esterilizador de cuentas, ten en cuenta que a veces las cuentas de vidrio pueden adherirse a los cortaúñas. Ten cuidado porque podrían estar extremadamente calientes.", "Método 2: Desinfectarlos con un desinfectante\n\n1. Compra un desinfectante adecuado.\nPodrás encontrar un desinfectante \"del tipo hospitalario\" en la sección de limpieza de la mayoría de las tiendas. Este desinfectante será más efectivo contra una gran variedad de bacterias en comparación con otros desinfectantes. En muchos casos, descubrirás que los venden de forma concentrada y tendrás que diluirlos.\nSi el desinfectante de nivel hospitalario no está disponible, puedes usar una mezcla que sea de 80 % etanol, 5 % isopropanol y 15 % agua destilada.\n\n2. Diluye el desinfectante si es posible.\nSi está listo para usarse, no tendrás que hacerlo. No obstante, en muchos casos tendrás que agregar agua destilada a la solución concentrada. La cantidad de la solución que deberás diluir variará según el tipo de producto que vayas a usar. Por lo tanto, debes consultar las instrucciones del desinfectante que hayas comprado para obtener mejores resultados.\nEn la etiqueta del desinfectante encontrarás varias cantidades sugeridas para diluir. Úsalas para determinar la cantidad que necesitarás diluir.\nLas impurezas o los aditivos, como el fluoruro, en el agua del grifo pueden tener un impacto negativo en la efectividad del desinfectante. Por esta razón, solo debes diluirlo con agua destilada.\n\n3. Agrega la solución desinfectante a un recipiente adecuado.\nEl desinfectante que usarás será muy potente, así que posiblemente los recipientes de plástico no puedan soportarlo. Sin embargo, puedes verterlo en un recipiente de vidrio simple, como un vaso. \nDebes verter en el vaso de vidrio una cantidad de desinfectante lo suficientemente alta para sumergir la parte usada de los cortauñas completamente.\n\n4. Espera el tiempo recomendado para obtener una desinfección completa.\nDebido a que no todas las fórmulas de desinfección son iguales, quizá algunas requieran menos tiempo que otras para actuar. Para garantizar que los cortaúñas estén completamente desinfectados, remójalos durante el tiempo indicado en la etiqueta del desinfectante.\nDespués de que los cortaúñas hayan terminado de remojarse, puedes limpiar el exceso de humedad con una tela limpia y seca o un pedazo de papel toalla, o dejar que se sequen al aire. En ese momento, ¡los cortaúñas estarán listos para usarse!", "Método 3: Retirar manualmente los residuos acumulados difíciles de quitar\n\n1. Usa un mondadientes.\nLos residuos pequeños acumulados pueden incrustarse en los cortaúñas. En algunos casos, pueden acumularse en una grieta. Este tipo de residuos desagradables incluso pueden permanecer después del proceso de esterilización o desinfección. Usa un mondadientes para raspar estos residuos acumulados en los cortaúñas.\nDespués de que hayas quitado los residuos de los cortaúñas, quizá queden algunos restos sueltos. Limpia el área con un paño seco después de usar el mondadientes para quitar cualquier resto acumulado.\nProbablemente, te des cuenta de que las herramientas más rígidas, como las pinzas o un sujetapapeles, funcionan mejor quitando los residuos acumulados excepcionalmente difíciles de extraer.\n\n2. Remoja los cortaúñas.\nDejar que se remojen en una solución limpiadora o desinfectante puede hacer que los residuos acumulados se aflojen o disuelvan. Generalmente, cuanto más tiempo los remojes, mejor será el efecto de la solución de limpieza o el desinfectante.\nQuizás sea más eficiente establecer una alarma horaria y verificar periódicamente los cortaúñas para evaluar si necesitan remojarse por más tiempo.\n\n3. Restriega los cortaúñas.\nTe sorprenderá saber cuán efectivo es un restregado al seco simple con un cepillo de cerdas rígidas. Toma el cepillo y pásalo sobre los cortaúñas. Cambia la dirección del cepillado y pasa el cepillo en ángulo con frecuencia mientras lo hagas.\nAl cambiar el ángulo y la dirección del cepillado, eliminarás la mugre y los residuos acumulados de todos los lados, lo cual mejorará las oportunidades de quitarlos.\nDebido a que los residuos acumulados tienden una tendencia a acumularse en las esquinas y las grietas, probablemente debas considerar usar una brocha pequeña de dientes rígidos para tener mejor acceso a los espacio angostos." ]

[ "Método 1: Esterilizarlos con calor\n1. Prepara el esterilizador.\n2. Limpia los cortaúñas.\n3. Deja que el esterilizador se caliente.\n4. Esteriliza los cortaúñas.", "Método 2: Desinfectarlos con un desinfectante\n1. Compra un desinfectante adecuado.\n2. Diluye el desinfectante si es posible.\n3. Agrega la solución desinfectante a un recipiente adecuado.\n4. Espera el tiempo recomendado para obtener una desinfección completa.", "Método 3: Retirar manualmente los residuos acumulados difíciles de quitar\n1. Usa un mondadientes.\n2. Remoja los cortaúñas.\n3. Restriega los cortaúñas." ]

[ "Método 1: Formar buenos hábitos de higiene personal\n\n1. Dúchate para lavarte el cabello y el cuerpo.\nUsa un gel de baño para enjuagarte la suciedad y la mugre de tu cuerpo en tu ducha diaria, en especial si te has ejercitado o has salido. Lávate el cabello con champú cuando se ponga grasoso, con frecuencia, todos los días. Emplea acondicionador para darle un poco más de brillo y nutrientes.\nUsa una esponja, un paño o las manos para esparcirte el gel de baño en todo tu cuerpo y préstale mucha atención a las axilas y pies.\n\n2. Cepíllate los dientes\nUsa tu cepillo y pasta dental para cepillarte los dientes en la mañana antes de irte a la escuela y antes de irte a acostar. Cepíllate por dos minutos a la vez y asegúrate de cepillarte cada diente, al igual que la lengua. Usa hilo dental para eliminar cualquier alimento que podría haberse quedado atorado entre tus dientes.\nAunque se recomienda que uses el hilo dental dos veces al día, trata de hacerlo al menos antes de irte a dormir para eliminar la acumulación de comida en tu boca.\nSi se te hace difícil pasarte el hilo dental o tienes brackets, piensa en comprarte un irrigador dental que te ayude a limpiar tu boca y dientes de manera más efectiva.\n\n3. Péinate el cabello\nEsto es muy importante de hacer antes y después de tomar una ducha porque humedecerlo hará que sea más más difícil sacarle los nudos. Emplea un peine o un cepillo para cepillarte suavemente cada hebra y eliminar los nudos para que tu cabello esté uniforme.\nPrueba a usar un peine de dientes anchos para desenredarlo cuando aún esté húmedo.\n\n4. Usa desodorante\nEs probable que sudes en algún momento del día escolar y ponerte desodorante te ayudará a cubrir cualquier olor. Escoge un desodorante o antitranspirante con un aroma que te guste y úsalo debajo de tus brazos cada mañana antes de ir a la escuela.\nUn desodorante convencional contribuye a que huelas fresca al sudar, mientras que un antritranspirante contribuye a controlar cuánto sudas.\nConsidera la posibilidad de llevar un desodorante en tu bolso de gimnasio para que puedas usarlo si lo necesitas en la clase de deportes o gimnasia.\n\n5. Lávate la cara\nEnjuágatela con agua y un limpiador de rostro suave en las mañanas y nuevamente en la noche. Quítate cualquier maquillaje que tengas con toallitas desmaquillantes o un tipo diferente de desmaquillante para asegurarte de no irte a dormir con nada en tu rostro.\nLavarte el rostro te ayudará a evitar un brote de granos.\nSi tuvieras un brote agudo, escoge un producto para combatirlo que contenga un ingrediente como peróxido de benzoílo que te ayude a tratarlo.\n\n6. Escoge ropa limpia para ponerte cada día.\nEvita usar la misma ropa varias veces sin lavarla. Escoge un atuendo limpio cada mañana para usarlo en la escuela y lleva un cambio de ropa si vas a ejercitarte o pasar mucho tiempo en exteriores.\nAlgunas prendas como los jeans se pueden usar más de una vez sin lavarse, pero asegúrate de revisarlos bien para ver si tienen alguna mancha.\nUsa una camisa limpia todos los días pues estas suelen capturar más el sudor y las manchas.\n\n7. Córtate las uñas con un cortaúñas cuando se pongan largas.\nSi ves tierra acumulándose debajo de tus uñas de los dedos o pies, es tiempo de cortarlas. Usa cortaúñas para hacerlo y déjales un borde delgado de parte blanca de modo que no te cortes la misma piel. Siéntete libre de pintarlas con esmalte de uñas, si deseas.\nUsa un cepillo para uñas para eliminar la suciedad que esté debajo de ellas.\n\n8. Usa productos de higiene femenina durante el ciclo menstrual, si fuera necesario.\nCuando estés en tu periodo, lleva toallas sanitarias o tampones a la escuela en un estuche pequeño o en un bolsillo de tu mochila. Cámbiate cada 4 a 6 horas para asegurarte de que tu cuerpo esté fresco y limpio.\nSi usas un tipo diferente de producto higiénico, como una copa menstrual o un DIU, asegúrate de saber cómo cuidarlos.\nSi practicas un deporte intenso o nadas en una piscina antes o después de la escuela, opta por un tampón en lugar de una toalla.", "Método 2: Maquillarse\n\n1. Usa un humectante\nEsto te protegerá la piel de los rayos dañinos del sol y fijará la humectación en tu rostro. Saca una pequeña cantidad de humectante y espárcelo de manera pareja sobre toda tu piel.\nCompra un humectante en la farmacia o centro comercial de tu localidad.\n\n2. Cúbrete cualquier imperfección\nSi han estado apareciéndote brotes en la piel o solo quieres cubrir algunas áreas, toma un corrector que coincida con tu tono de piel. Aplícate una cantidad mínima, formando una capa ligera, y frótala suavemente para esparcirla de forma pareja en todas las áreas.\nAlgunos correctores vienen con una herramienta que puedes usar para esparcirlo sobre tu rostro o puedes usar el dedo o una brocha de maquillaje para difuminarlo de manera pareja.\nBusca correctores de muestra en la tienda de productos de belleza o centro comercial de tu localidad que puedas probar en tu piel antes de comprar para asegurarte de que los colores coincidan.\n\n3. Aplícate rímel\nAplícate el rímel suavemente en las pestañas con el cepillo y asegúrate de llegar lo más cerca posible del párpado para conseguir el mejor efecto posible. Utiliza el rímel en las pestañas superiores para asegurarte de que tus ojos se vean más grandes y definidos.\nCompra un rímel de color marrón si tuvieras el cabello claro o escoge un marrón oscuro o negro si tuvieras el cabello marrón o más oscuro.\nAplícate el rímel con cuidado para evitar que te llegue a los ojos.\n\n4. Escoge un tono de brillo labial\nLos tonos neutros de rosado siempre se ven excelente para la escuela o puedes escoger un tono más oscuro como un rojo, si quieres un estilo más osado. Aplícate el brillo en los labios de forma pareja con el aplicador que viene incorporado.\nEscoge de una amplia variedad de tonos de brillo labial en el centro comercial o la tienda de productos de belleza de tu localidad.\nSi no quieres usar brillo labial, aplícate un bálsamo labial en los labios para darles la humectación que necesitan.\n\n5. Haz que tu apariencia sea natural\nComo vas a ir a la escuela, lo mejor es verte lo más casual y minimalista posible. El corrector, el rímel y un simple brillo labial será lo único que necesites, aunque podrías usar también sombras y otras formas de maquillaje.\nRevisa las guías de la escuela para asegurarte de que no haya restricciones sobre el tipo de maquillaje que puedes usar.", "Método 3: Escoger un peinado\n\n1. Alísate el cabello\nAsegúrate de que tu cabello esté completamente seco antes de usar una alisadora para alisar tus rulos. Sepáralo en secciones más pequeñas y cierra la alisadora en una hebra de cabello antes de moverla lentamente a lo largo de ella.\nRocíate el cabello con un protector de cabello en aerosol antes de usar una alisadora para que no se lastime.\nNo sostengas la alisadora cerrada en una sola sección de cabello por más de unos segundos o podrías quemártelo.\n\n2. Agrégale rizos a tu cabello\nUsa una rizadora para crearle ondas. Envuelve hebras de 3 cm (1 pulgada) de cabello alrededor de la vara de la rizadora y espera unos cuantos segundos antes de soltarla para revelar unos rizos hermosos.\nRocíalo con un protector del cabello de modo que no lo lastimes.\nRízalo sin usar calor con métodos como sujetarlo en un moño o usar rulero.\n\n3. Trénzate el cabello para crear un peinado casual.\nSujeta tu cabello en una trenza francesa, crea una holandesa u opta por una simple trenza de dos hebras para que no te caiga el cabello en la cara y esté bien peinado. Hay varias trenzas diferentes entre las que puedes escoger, pero la trenza tradicional siempre crea un estilo excelente.\nPara hacer una trenza simple, separa tu cabello en tres secciones. Cruza la sección de la izquierda sobre la del medio y la derecha sobre la del medio, y repite este proceso para crear una trenza larga.\nCrea una trenza que se extienda por toda tu cabeza o separa tu cabello en dos secciones para formar dos trenzas.\n\n4. Recógete el cabello en un moño o una cola de caballo para que no te caiga en la cara.\nSi estás apurada o simplemente quieres recogerte el cabello, llévalo hacia arriba en un moño alto o bajo simple o escoge una cola de caballo. Asegura el peinado que elegiste con un coletero.\nUsa horquillas para asegurarte los cabellos que se salen.\n\n5. Agrégale accesorios a tu cabello para peinarlo rápidamente.\nPodrían ser elementos como un broche, horquillas adornadas, vinchas o bufandas. Sujétate el cabello al costado con un broche o un gancho o ponte una vincha para que el cabello no te caiga en la cara.\nAmarra una bufanda alrededor de tu cabeza para que se vea como una vincha y tengas un estilo único.", "Método 4: Escoger un atuendo\n\n1. Sigue el código de vestimenta de tu escuela.\nAl armar un atuendo, es importante seguir el código de vestimenta de tu escuela para que te veas presentable y no te metas en problemas. Revisa las reglas de tu escuela sobre lo que puedes y no puedes usar de modo que escojas algo que sea apropiado en cualquier caso.\nPor ejemplo, es posible que tu escuela no te permita usar blusas sin tiras, jeans rotos o sostenes que se ven a través de tu ropa.\nAsegúrate de que cualquier short o vestido tenga el largo necesario de acuerdo a las reglas de tu escuela.\n\n2. Personaliza tu atuendo\nIncluso si tuvieras que usar un uniforme en la escuela, hay muchas formas de dejar relucir tu personalidad y estilo. Usa joyas, una bufanda, calcetines a la moda o tu par favorito de zapatos para personalizar tu estilo.\nPor ejemplo, usa un collar o un brazalete que marque la moda con tu uniforme, o un cinturón divertido.\nMoños y vinchas pueden ser una forma excelente de agregarle estilo a tu uniforme también.\n\n3. Combina unos jeans y una camiseta con unos zapatos que marquen la moda si quieres una apariencia simple.\nPonte tus jeans favoritos y escoge una camiseta de un solo color, como azul o morado. Escoge unos zapatos que marquen la moda y que le aporten colores a tu atuendo, como unas sandalias con flores o un par de Converse artísticas.\nUsa una camiseta con un cuello “V” si quieres un estilo más femenino.\nPonte una chaqueta de moda sobre tu camiseta para llevar tu atuendo a otro nivel.\n\n4. Usa un suéter holgado con pantalones entallados si quieres un estilo acogedor.\nEscoge un suéter suave de un color como rosado, verde, gris o azul y combínalo con unos pantalones entallados para contribuir a dinamizar tu atuendo. Podrían ser unos jeans pitillo o unos leggings si el código de vestimenta de tu escuela lo permite.\nUsa accesorios con tu atuendo como un collar largo que combine con tu suéter.\n\n5. Ponte una chaqueta de jean encima de un vestido para obtener un atuendo más elaborado.\nCuando el clima esté cálido, escoge tu vestido favorito, en un patrón o un solo color. Ponte una chaqueta de mezclilla y un par de sandalias para completar el estilo.\nPor ejemplo, usa un vestido con estampado de flores rojas y naranjas con una chaqueta de mezclilla azul oscura encima.\nAgrégale un cinturón a tu vestido para definir la cintura.\n\n6. Escoge un top vaporoso con unos shorts para los días más cálidos.\nPor ejemplo, usa una blusa de mangas cortas de color morado claro con unos shorts de jean o ponte un top sin mangas vaporoso de color blanco con unos shorts estampados. Sin importar la opción que escojas, asegúrate de que la blusa combine con los shorts para crear un atuendo con estilo.\nPonte un par de zapatillas para completar el estilo.\nAsegúrate de que el largo de los shorts se adecúe al código de vestimenta de tu escuela.\n\n7. Usa accesorios para llevar un atuendo simple a otro nivel.\nSi estás buscando formas de darle un toque diferente a tu atuendo, usa accesorios como joyas, bufandas o bolsas. Un collar siempre cumple un excelente trabajo en hacer que un atuendo se vea más clásico y las bufandas estampadas son buenas para agregarle color a uno de colores neutro.\nPor ejemplo, usa brazaletes o relojes con shorts y una camiseta o ponte una bufanda de cuadros para agregarle color a un suéter gris.\nSi usas lentes, escoge unas monturas con estilo que creas que volverán tus atuendos más interesantes." ]

[ "Método 1: Formar buenos hábitos de higiene personal\n1. Dúchate para lavarte el cabello y el cuerpo.\n2. Cepíllate los dientes\n3. Péinate el cabello\n4. Usa desodorante\n5. Lávate la cara\n6. Escoge ropa limpia para ponerte cada día.\n7. Córtate las uñas con un cortaúñas cuando se pongan largas.\n8. Usa productos de higiene femenina durante el ciclo menstrual, si fuera necesario.", "Método 2: Maquillarse\n1. Usa un humectante\n2. Cúbrete cualquier imperfección\n3. Aplícate rímel\n4. Escoge un tono de brillo labial\n5. Haz que tu apariencia sea natural", "Método 3: Escoger un peinado\n1. Alísate el cabello\n2. Agrégale rizos a tu cabello\n3. Trénzate el cabello para crear un peinado casual.\n4. Recógete el cabello en un moño o una cola de caballo para que no te caiga en la cara.\n5. Agrégale accesorios a tu cabello para peinarlo rápidamente.", "Método 4: Escoger un atuendo\n1. Sigue el código de vestimenta de tu escuela.\n2. Personaliza tu atuendo\n3. Combina unos jeans y una camiseta con unos zapatos que marquen la moda si quieres una apariencia simple.\n4. Usa un suéter holgado con pantalones entallados si quieres un estilo acogedor.\n5. Ponte una chaqueta de jean encima de un vestido para obtener un atuendo más elaborado.\n6. Escoge un top vaporoso con unos shorts para los días más cálidos.\n7. Usa accesorios para llevar un atuendo simple a otro nivel." ]