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[ "Método 1: Crear un presupuesto\n\n1. Crea una hoja de cálculo para hacer un presupuesto.\nPuedes crear una hoja de cálculo simple en Google Sheets o Excel. Debido a que tu objetivo es trazar todos tus gastos e ingresos en el transcurso de un año, debes hacer una hoja de cálculo en donde figure toda tu información con claridad, permitiéndote identificar con rapidez las áreas en las que puedes ser más inteligente al gastar.\nEtiqueta la fila superior con los 12 meses del año.\n\n2. Obtén tu ingreso mensual después de impuestos.\nTu ingreso neto, o el ingreso que puedes gastar, es tu ingreso mensual después de descontarle los impuestos. En caso de que recibas un sueldo, esto será un monto fijo todos los meses que puedes encontrar en tu talón de pago. En caso de que tu puesto sea por hora, es posible que tus ingresos varíen de un mes al otro, aunque puedes obtener un monto promedio si observas tus últimos 3 o 4 talones de pago.\nEn caso de que seas un trabajador autónomo o trabajes por cuenta propia, es posible que recibas todo tu sueldo sin deducirle impuestos. Haz el intento de separar alrededor del 20 % de tus ingresos para pagar tus impuestos al final del año.\n\n3. Haz una lista de todos tus gastos fijos.\nLos gastos fijos son las cosas por las que pagas el mismo precio todos los meses. Podría abarcar el alquiler, la hipoteca, algunos servicios públicos, los pagos de préstamos estudiantiles o el pago de un auto. Coloca una etiqueta para cada gasto en la columna en el extremo izquierdo de la hoja de cálculo y luego escribe la cantidad monetaria que gastes en cada recuadro debajo del mes correspondiente. Por ejemplo:\nalquiler: $1,000\nelectricidad: $100\npago del auto: $250\npréstamos estudiantiles: $400\npago de la tarjeta de crédito: $100\n\n4. Toma nota de tus gastos variables.\nLos gastos variables son aquellos en los que la cantidad monetaria podría variar de un mes al otro. Por lo general, son áreas en las que es fácil reducir gastos en caso de que estés tratando de ahorrar dinero. Coloca estas etiquetas debajo de tus gastos fijos y luego añádelas para cada mes que puedas. Por ejemplo, esto podría decir en el mes de marzo:\nsupermercado: $350\ncombustible: $120\nentretenimiento: $300\nartículos personales (cuidado del cabello, maquillaje, ropa, etc.): $200\nfondo para vacaciones: $50\nahorros: $200\n\n5. Compara tus gastos con tus ingresos.\nPara obtener un presupuesto mensual, debes sumar el monto total de dinero que pagues al mes en gastos fijos y variables. Luego, resta ese monto a tus ingresos mensuales. Lo que quede son tus ingresos disponibles o el dinero que te sobra al final del mes. En caso de que no te quede nada de dinero o de que el número sea negativo, es probable que gastes más de lo que ganes al mes.\nPor ejemplo: $600 (gastos fijos) + $550 (gastos variables) = $1150 al mes. $2000 (ingresos mensuales) - $1150 (gastos totales) = $850 de ingresos disponibles.", "Método 2: Usar tu presupuesto\n\n1. Paga primero todos tus gastos.\nAntes de pasar a ahorrar dinero o adjudicar dinero para un objetivo, debes tener la certeza de pagar todas tus cuentas. Asegúrate de adjudicar la mayor parte de tus ingresos todos los meses a las cuentas que debas pagar para tener un hogar y comida.\nNo tiene sentido ahorrar dinero si aún tienes cuentas pendientes por pagar.\nDebes hacer el intento de adjudicar el 50 % de tus ingresos a tus gastos o necesidades vitales.\n\n2. Adjudica tu exceso de dinero a un objetivo específico.\nAhora que sabes cuánto dinero te queda al final del mes, puedes empezar a adjudicar ese dinero a tus objetivos. Puedes adjudicarlo a tus ahorros, pagar tus deudas o añadirlo a un fondo universitario para tus hijos. Asegúrate de saber qué es lo que quieres hacer con tu dinero adicional de forma que puedas hacer un plan.\nPor ejemplo, podrías dividir tu dinero adicional entre pagar una deuda y depositarlo en una cuenta de ahorros todos los meses.\nAsimismo, podrías darte una asignación para gastar o invertir el dinero que te sobre todos los meses.\nHaz el intento de adjudicar el 20 % de tus ingresos a tus ahorros o a un objetivo específico.\n\n3. Haz ajustes a tus hábitos en caso de que gastes en exceso.\nSi calculaste la cantidad de dinero que te queda al final del mes y no es mucho, es posible que debas hacer ajustes a tus hábitos de gasto. Haz el intento de gastar menos en artículos opcionales (por ejemplo, ropa, entretenimiento y salidas a comer).\nNo todos se encuentran en una posición para reducir gastos ahora mismo, y eso está bien. Comer, pagar tus cuentas y comprar ropa son necesarios para vivir la vida, y no debes sentirte mal por ello.\nIntenta ser realista en cuanto a aquello en lo que puedas reducir gastos. Si bien es fácil decir que puedes reducir a la mitad tu presupuesto para el entretenimiento, quizás no sea divertido rechazar una salida con tus amigos cada vez que te inviten.\nDebes gastar alrededor del 30 % de tus ingresos en cosas que quieras pero que no necesites.\n\n4. Establece objetivos de corto plazo que puedas alcanzar en el espacio de 1 año.\nAhora que sabes la cantidad de dinero que recibes y gastas al mes, puedes establecer objetivos para tus hábitos de gasto. Los objetivos de corto plazo son cosas que es posible lograr en el espacio de 12 meses y deben ser específicos y factibles. Por ejemplo:\ndepositar el 5 % de cada sueldo en una cuenta de ahorros\npagar los saldos de tus tarjetas de crédito en 12 meses\n\n5. Establece objetivos de largo plazo que puedas lograr en el espacio de unos años.\nLos objetivos de largo plazo constituyen los objetivos de presupuesto que podría tomar un poco más de 1 año lograr. También deben ser específicos y factibles, y puedes pensar más adelante en el futuro. Por ejemplo:\nahorrar $8000 en un fondo de ahorros de emergencia\npagar los préstamos estudiantiles en 3 a 5 años\nahorrar $10 000 para la cuota inicial de una casa\n\n6. Anota lo que gastes cada vez que compres algo.\nLa mejor forma de hacer seguimiento a qué tan bien te va es tomar nota cada vez que gastes dinero. Puedes hacerlo en un trozo de papel, tomar nota en tu teléfono celular o en una hoja de cálculo en tu computadora, lo que te sea más fácil. Esto permitirá que veas a dónde va tu dinero y aquello en lo que quizás puedas reducir gastos en el futuro.\nDebes ser muy específico al anotar aquello en lo que gastes dinero de forma que no lo olvides. Por ejemplo, puedes escribir \"$22,95 en un reloj de pulsera nuevo para el cumpleaños de Mamá\".\n\n7. Compra artículos más baratos para reducir gastos.\nEn caso de que te des cuenta de que gastas demasiado, quizás puedas hacer pequeños cambios en tus hábitos que no tengan un gran efecto sobre tu vida. Por ejemplo, haz el intento de comprar al por mayor en el supermercado en lugar de optar por artículos de marca. Como otra opción, puedes preparar el café en casa en lugar de comprarlo en una cafetería. Los cambios pequeños como estos pueden acumularse con el tiempo, así que ¡sigue adelante!\nPodrías llevar el almuerzo en lugar de comprarlo, hacer ejercicio al aire libre en lugar de en un gimnasio, suscribirte a un periódico en línea en lugar de comprarlo o conseguir libros en la biblioteca en lugar de comprar nuevos.", "Método 3: Practicar buenos hábitos de presupuestación\n\n1. Revisa tu presupuesto todos los meses.\nEs posible que tus ingresos o gastos cambien de un mes al otro, y es importante que tu presupuesto se mantengan actualizado. Asegúrate de hacer seguimiento a tus gastos y ahorros totales y haz ajustes a tus gastos de ser necesario.\nAl inicio de cada mes, observa el presupuesto del mes anterior y fíjate cómo te fue. Esto puede servirte para hacer ajustes para el futuro.\nEn caso de que hayas obtenido un aumento de sueldo o pagado una deuda, esto también puede tener un efecto sobre tu presupuesto.\n\n2. Facilítate el presupuesto utilizando una herramienta de elaboración de presupuestos.\nSi bien las hojas de cálculo son excelentes, puede ser difícil hacer seguimiento a tu información por tu cuenta. En caso de que quieras que tu presupuesto marche con un poco más de fluidez, haz el intento de actualizar tu información en una aplicación o sitio web de elaboración de presupuestos. Esto permitirá que ya tengas una plantilla de presupuesto y programes recordatorios en el sitio web para subir allí tus hábitos de gasto de forma que no los olvides.\nMint, YNAB, Quicken, AceMoney y BudgetPlus ofrecen servicios de elaboración de presupuestos.\n\n3. Date un gusto de manera periódica pero dentro de lo razonable.\nTu dinero debe servirte a ti y no viceversa. No debes sentir que eres un esclavo de tu presupuesto ni del dinero en general, por lo que es importante que te permitas un gusto pequeño todos los meses que no descoloque tu presupuesto.\nConsidera tu presupuesto y determina qué es en lo que puedes permitirte derrochar. Algunos meses quizás puedas comprarte un nuevo par de zapatos y, en otros, podrías comprarte un café con leche o un cuaderno nuevo.\n\n4. Paga tus deudas todos los meses, de ser posible.\nEn caso de que uses tarjetas de crédito o tengas deudas por préstamos estudiantiles, debes hacer el intento de pagar por lo menos el monto mínimo todos los meses para así evitar las tasas de interés elevadas. Si no te es posible pagar los saldos actuales, prioriza pagarlos dentro de un periodo de tiempo razonable de forma que puedas llegar a un saldo en cero.\nSi puedes costear adjudicar más de tu dinero a tus deudas todos los meses, debes priorizarlo. Pagar el monto mínimo todos los meses puede hacer que te tome mucho tiempo pagar tus deudas y es posible que pagues mucho dinero en tasas de interés.\n\n5. Conserva dinero en ahorros para emergencias.\nNunca puedes planificar para las emergencias y, si te atrapan desprevenido, pueden destruir tu presupuesto. Haz el intento de separar algo de dinero todos los meses por si acaso tu auto se averíe, necesites atención médica o te quedes sin empleo. Esto permitirá que tengas un \"colchón\" para ayudarte.\nEs mejor planificar de antemano para lo inesperado en este momento que dejar que te atrape desprevenido.\nEn caso de que llegue a ocurrir algo inesperado, ponte en contacto con la compañía de tu tarjeta de crédito y la empresa de tus préstamos estudiantiles para averiguar si pueden perdonarte algunos pagos tardíos o postergar el cobro por unos meses.\nLa regla general es que ahorres una cantidad suficiente de dinero como para cubrir 6 meses de gastos. Por ejemplo, en caso de que gastes $1500 al mes, haz el intento de ahorrar $9000 para emergencias." ]

[ "Método 1: Crear un presupuesto\n1. Crea una hoja de cálculo para hacer un presupuesto.\n2. Obtén tu ingreso mensual después de impuestos.\n3. Haz una lista de todos tus gastos fijos.\n4. Toma nota de tus gastos variables.\n5. Compara tus gastos con tus ingresos.", "Método 2: Usar tu presupuesto\n1. Paga primero todos tus gastos.\n2. Adjudica tu exceso de dinero a un objetivo específico.\n3. Haz ajustes a tus hábitos en caso de que gastes en exceso.\n4. Establece objetivos de corto plazo que puedas alcanzar en el espacio de 1 año.\n5. Establece objetivos de largo plazo que puedas lograr en el espacio de unos años.\n6. Anota lo que gastes cada vez que compres algo.\n7. Compra artículos más baratos para reducir gastos.", "Método 3: Practicar buenos hábitos de presupuestación\n1. Revisa tu presupuesto todos los meses.\n2. Facilítate el presupuesto utilizando una herramienta de elaboración de presupuestos.\n3. Date un gusto de manera periódica pero dentro de lo razonable.\n4. Paga tus deudas todos los meses, de ser posible.\n5. Conserva dinero en ahorros para emergencias." ]

[ "Método 1: Cocinar chuletas con hueso remojadas en salmuera\n\n1. Hierve 1 taza (240 ml) de agua y revuelve en ella sal y saborizantes.\nVierte 1 taza (240 ml) de agua en una olla y configura el calor a alto. Una vez que el agua hierva, revuelve 3 cucharadas de sal kosher granulada o 2 1/2 cucharadas de sal de mesa. Si quieres agregar sabores adicionales, revuelve lo siguiente:\n2 dientes de ajo machacados\n1/2 cucharadita de granos de pimienta negra\n1 hoja de laurel\n\n2. Apaga el fuego y añade 2 tazas (470 ml) de agua.\nEl agua en la olla dejará de burbujear cuando le añadas el agua adicional. La sal se disolverá completamente y la salmuera estará a temperatura ambiente.\n\n3. Vierte la salmuera sobre las chuletas de cerdo.\nColoca de 2 a 4 chuletas de cerdo con hueso (aproximadamente 1 libra o 450 g cada una) en un plato poco profundo o una bandeja para tarta. Luego, vierte la salmuera sobre las chuletas de cerdo hasta cubrirlas.\nLas chuletas deben tener un grosor de entre 2 cm (20 mm) y 2, 5 cm (1 pulgada) de ancho.\nSi no has cubierto las chuletas, revuélvelas con una taza (240 ml) más de agua junto con 1 cucharada adicional de sal kosher. Luego, vierte la salmuera sobrante en la bandeja.\n\n4. Cubre y refrigera las chuletas durante al menos 30 minutos.\nLuego, cubre la bandeja con plástico para envolver y colócala dentro del refrigerador. Refrigera las chuletas de cerdo durante al menos 30 minutos o hasta 4 horas.\nLa salmuera suavizará la carne. En el caso de las chuletas de cerdo más suaves, refrigéralas durante un total de 4 horas.\n\n5. Precalienta el horno a 400 °F (200 °F) y calienta una sartén.\nCuando casi sea hora de cocinar las chuletas, enciende el horno y coloca una sartén de hierro fundido dentro de él. La rejilla debe estar en el centro del horno.\n\n6. Seca y condimenta las chuletas de cerdo con sal y pimienta.\nRetira las chuletas en salmuera del refrigerador y sácalas de la bandeja. Luego, sécalas con toallas de papel y colócalas sobre una superficie de trabajo. Rocía las chuletas con 2 cucharadas de aceite de oliva y échales un poco de sal y pimienta al gusto. Usa las yemas de tus dedos para frotar ambos lados de las chuletas de manera que los condimentos cubran la carne de manera uniforme.\nDeja que las chuletas se cerdo reposen a temperatura ambiente mientras el horno termine de calentarse.\n\n7. Sella las chuletas durante 3 minutos a fuego medio alto.\nUsa guantes de cocina para retirar la sartén caliente del horno. Coloca la sartén sobre el horno y configura el fuego a medio alto. Después, coloca las chuletas condimentadas en la sartén caliente y cocínalas durante tres minutos sin moverlas.\nLas chuletas de cerdo chisporrotearán y liberarán humo tan pronto como las coloques dentro de la sartén. Considera encender un ventilador o abre una ventana.\n\n8. Voltea las chuletas y hornéalas durante 6 minutos en el horno.\nUsa unas tenazas o una espátula para voltear cada chuleta de cerdo. Apaga el fuego y usa unos guantes de cocina para transferir la sartén al horno precalentado. Cocina las chuletas de cerdo de manera que se vuelvan suaves y estén cocidas por completo.\nDebido a que la parte inferior de las chuletas se cocinará en el horno, no es necesario que las selles.\n\n9. Asegúrate de que la temperatura haya alcanzado los 60 °C (140 °F).\nInserta un termómetro de lectura instantánea en la parte más gruesa de una chuleta. Una vez que la chuleta haya terminado de cocinarse, debe alcanzar entre 60 °C (140 °F) y 63 °C (145 °F). Si las chuletas de cerdo no han terminado de cocinarse, ásalas y revísalas cada 2 minutos hasta que estés conforme con la cocción.\n\n10. Deja que las chuletas de cerdo reposen durante 5 minutos antes de servirlas.\nApaga el horno y traslada las chuletas a un plato poco profundo con borde. Si hay jugos en la sartén, viértelos sobre las chuletas. Extiende una lámina de papel aluminio holgadamente sobre las chuletas y deja que reposen durante 5 minutos. Considera servirlas con papas gratinadas, vegetales asados o enrollados.\nLas chuletas se terminarán de cocinar mientras reposen.\nGuarda las chuletas sobrantes en un recipiente hermético dentro del refrigerador durante 3 a 4 días.", "Método 2: Cocinar chuletas de cerdo suaves a la parrilla\n\n1. Combina el aceite de oliva, la salsa de soya y el condimento para filetes en un tazón.\nPara hacer la marinada, toma un tazón pequeño y vierte 1/4 de taza (60 ml) de aceite de oliva dentro de él. Revuelve 2 1/2 cucharadas de salsa de soya y una cucharadita de condimentos para filete.\nPuedes sustituir tu hierba o especia favorita por condimentos para filete si lo deseas. Por ejemplo, usa una cucharadita de romero seco o tomillo.\n\n2. Cocina las chuletas de cerdo en marinada y refrigéralas durante al menos tres horas.\nVierte la marinada en una bolsa grande resellable y coloca en ella 4 chuletas de lomo de cerdo sin hueso. Luego, saca tanto aire como puedas y sella la bolsa ceñidamente. Debes cubrir las chuletas de cerdo en la marinada. Refrigéralas durante al menos 3 horas o hasta un día.\nLas chuletas de cerdo no deben tener más de 3 cm (1 pulgada) de grosor. Si son demasiado gruesas, córtalas por la mitad horizontalmente para hacer chuletas que tengan aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) de grosor. De ese modo, tendrás 4 chuletas más.\n\n3. Calienta la parrilla a fuego medio.\nUna vez que sea hora de cocinar las chuletas suaves a la parrilla, enciende una parrilla de gas a fuego medio. Si vas a usar una parrilla de carbón, llena una chimenea con briquetas y enciéndelas. Humedece los pedazos de carbón calientes y con ceniza en el centro de la rejilla de la parrilla.\n\n4. Cocina las chuletas sin hueso a la parrilla durante 6 a 8 minutos.\nRetira las chuletas de cerdo marinadas del refrigerador. Extiéndelas sobre una parrilla caliente y cubre la tapa. Cocina las chuletas a la parrilla durante 6 minutos si vas a usar chuletas de cerdo delgadas o hasta 8 minutos en el caso de chuletas de cerdo gruesas.\n\n5. Dales vuelta y cocina las chuletas de cerdo a la parrilla durante 6 a 8 minutos más.\nRetira la tapa y usa tenazas o una espátula para voltear las chuletas. Tapa nuevamente la parrilla y cocina las chuletas durante otros 6 a 8 minutos dependiendo de lo cocidas que quieras que estén.\n\n6. Verifica si la temperatura de las chuletas de cerdo es de 63 °C (145 °F).\nInserta un termómetro de lectura instantánea en la parte más gruesa de una chuleta. Una vez que las chuletas se hayan terminado de cocinar, deberán alcanzar entre 63 °C (145 °F) y 68 °C (155 °F).\n\n7. Coloca las chuletas sobre una tabla de cortar y deja que reposen durante 5 minutos.\nTransfiere las chuletas de cerdo a la parrilla a una tabla de cortar o un plato grande usando unas tenazas. Extiende una lámina de papel aluminio holgadamente sobre las chuletas y deja que reposen durante 5 minutos. Terminarán de cocinarse y los jugos se volverán a distribuir dentro de la carne.\n\n8. Sirve las chuletas a la parrilla suaves.\nColoca una chuleta de cerdo sobre cada plato para servir o una tajada en tiras delgadas antes de colocarlas en un plato. Sirve las chuletas suaves con orzo pilaf, papas asadas, ensalada de vegetales o ensalada de pasta.\nGuarda las chuletas de cerdo sobrantes a la parrilla en un recipiente hermético dentro del refrigerador durante tres a cuatro días." ]

[ "Método 1: Cocinar chuletas con hueso remojadas en salmuera\n1. Hierve 1 taza (240 ml) de agua y revuelve en ella sal y saborizantes.\n2. Apaga el fuego y añade 2 tazas (470 ml) de agua.\n3. Vierte la salmuera sobre las chuletas de cerdo.\n4. Cubre y refrigera las chuletas durante al menos 30 minutos.\n5. Precalienta el horno a 400 °F (200 °F) y calienta una sartén.\n6. Seca y condimenta las chuletas de cerdo con sal y pimienta.\n7. Sella las chuletas durante 3 minutos a fuego medio alto.\n8. Voltea las chuletas y hornéalas durante 6 minutos en el horno.\n9. Asegúrate de que la temperatura haya alcanzado los 60 °C (140 °F).\n10. Deja que las chuletas de cerdo reposen durante 5 minutos antes de servirlas.", "Método 2: Cocinar chuletas de cerdo suaves a la parrilla\n1. Combina el aceite de oliva, la salsa de soya y el condimento para filetes en un tazón.\n2. Cocina las chuletas de cerdo en marinada y refrigéralas durante al menos tres horas.\n3. Calienta la parrilla a fuego medio.\n4. Cocina las chuletas sin hueso a la parrilla durante 6 a 8 minutos.\n5. Dales vuelta y cocina las chuletas de cerdo a la parrilla durante 6 a 8 minutos más.\n6. Verifica si la temperatura de las chuletas de cerdo es de 63 °C (145 °F).\n7. Coloca las chuletas sobre una tabla de cortar y deja que reposen durante 5 minutos.\n8. Sirve las chuletas a la parrilla suaves." ]

[ "Método 1: Coquetearle\n\n1. Haz contacto visual\nCrucen sus miradas, y mantengan el contacto visual por 2 o 3 segundos cuando veas a esa persona. Tan pronto como te observe, sonríele para coquetear con sutileza. Esto le dará la señal de que tal vez te gusta.\nDate cuenta si también te sonríe. Esto podría significar que le gustas.\nNo hagas contacto visual por más de 2 o 3 segundos, ya que podría parecer que la estás mirando fijamente.\n\n2. Salúdala con la mano cuando crucen sus caminos.\nSi te sientes osado, atrae su atención cuando la veas pasar. Salúdala con un movimiento de mano, sonríe y dile “Hola”. Luego, continúa hacia donde ibas.\nPor ejemplo, puedes saludar con la mano mientras vas a clases.\nNo hagas pausas ni reduzcas tu velocidad. Si saludas de este modo, te estarás haciendo notar por un par de segundos.\nHazlo un par de veces para notar si también te saluda.\n\n3. Inclínate hacia esa persona mientras hablan.\nInclinarse hacia alguien demuestra que te importa mucho lo que está diciendo. Intenta inclinarte en su dirección cuando hablen. Esto le dará la señal de que te gusta.\nPor ejemplo, digamos que están en la cafetería. En este caso, inclínate hacia esa persona para demostrarle que estás enfocado en lo que dice.\nSi se aleja de ti, respeta su espacio personal. Trata de que esto no lastime tus sentimientos, ya que hay varias razones por las que una persona puede alejarse.\n\n4. Dale “me gusta” a todas sus publicaciones en las redes sociales.\nSi lo haces, le estarás enviando en el mensaje de que te gusta. Revisa su página todos los días para darle “me gusta” a sus publicaciones. Esto también demostrará que le prestas atención y que te gusta lo que ves.\nSolo dale “me gusta” a las nuevas publicaciones. Si lo haces con sus publicaciones antiguas, tal vez la incomodes.\n\n5. Toca su brazo, hombro o rodilla de manera casual.\nTocar es una buena forma de demostrarle a alguien que te gusta sin decírselo. Cuando hables con la persona que te gusta, toca su brazo, hombro o rodilla por 1 o 2 segundos ligeramente. Observa cómo reacciona para saber si se siente cómoda con ello. Si es así, hazlo de nuevo.\nPor ejemplo, imagina que le pides que te explique una tarea. Mientras hablan, inclínate cerca y toca su brazo ligeramente.\nSi se estremece, se aleja o se hunde bajo tu toque, es probable que no le guste, así que deja de hacerlo inmediatamente. Es importante que respetes el espacio personal de la gente.\n\n6. Hazle cumplidos\nA la persona que te gusta probablemente le guste oír cosas bonitas sobre sí misma. Adopta el hábito de mencionar algo diferente sobre ella para elogiarla cuando la veas. Enfócate en hacerle cumplidos sobre algo que pueda cambiar, como su atuendo, su peinado y sus pasatiempos. Asimismo, reconoce cuando cumpla un logro.\nDile algo como “Hueles muy bien hoy”, “Hiciste un gran trabajo en tu presentación”, “Ese peinado luce muy bien en ti” o “Me gusta tu camiseta”.\n\n7. Llámala por un apodo especial que solo tú uses.\nLos apodos juguetones son, por lo general, señal de que las personas tienen una relación cercana, así que ponerle un apodo puede darle la pista de que te gusta más que como amiga. Piensa en lo que más te gusta de esa persona o en chistes internos que hayan compartido antes. Luego, elige un apodo adorable para ella.\nPor ejemplo, digamos que es bailarina y que su animal favorito es el pingüino. En este caso, podrías decirle “Happy Feet”. Si alguna vez ha horneado galletas para toda la clase, podrías llamarla “Chef”.\nAsegúrate de elegir un apodo lindo y no uno agresivo. Por ejemplo, no la llames “Esponjosa”, ya que podría pensar que la estás molestando.\nDeja de usar el apodo si la persona que te gusta se molesta o te pide que te detengas.\n\n8. Pídele que se tome una selfi contigo cuando salgan.\nSi pasas tiempo con esa persona, traten de tomarse una foto. Tomarse una foto juntos crea un momento íntimo y significa que deben acercarse. Asimismo, esto le enviará la señal de que tal vez te gusta.\nPor ejemplo, digamos que están en una fiesta en casa de alguien. Si se encuentran, dile algo como “¡Es genial verte! ¿No quieres que nos tomemos una foto?”.\nAsimismo, si estás estudiando en la biblioteca y ves que esa persona ingresa, dile “Veo que no soy el único estudiando. ¿Quieres que nos tomemos una foto para documentar lo estudiosos que somos?”.", "Método 2: Darle señales por mensaje de texto\n\n1. Envíale un mensaje de texto\nEscribe un texto breve que incluya una pregunta. De esta forma, tendrá que responderte o ignorarte. Si te responde, escríbele de nuevo para que la conversación fluya.\nPodrías decirle “¿Qué tema has elegido para el trabajo de investigación?”, “¿Qué piensas sobre el episodio de la semana pasada de la nueva serie de la que todos hablan?” o “¿Qué vas a hacer este fin de semana?”.\nSi te ignora, no te sientas mal. Tal vez solo esté muy ocupada con otras cosas como para responderte. No obstante, es posible que sea mejor enfocarte en alguien que tenga tiempo para ti.\n\n2. Respóndele tan pronto como recibas su mensaje.\nEnviarle una respuesta rápida le demostrará que te importa. Respóndele rápidamente cuando veas su mensaje. Esto le dará la señal de que te gusta.\nSi te demoras, dile por qué. Dile “Perdón por la tardanza, pero estaba manejando”.\n\n3. Envíale una foto y dile que te hizo pensar en ella.\nUsa una foto graciosa que tengas en tu celular o busca un meme divertido. Luego, envíale la imagen con un texto que diga “Eres tú”, “¡Mira qué tierno! Me hizo pensar en ti” o “Somos nosotros anoche”. Esto le dará la señal de que tal vez piensas en ella como algo más que una amiga.\nTen en cuenta que es normal que los amigos hagan esto. Es probable que debas coquetearle de otras maneras para dejarle en claro que te gusta.\n\n4. Habla sobre lo mucho que te divertiste la última vez que la viste.\nSi pasas tiempo con esa persona, envíale un mensaje para decirle que lo disfrutaste. Asimismo, hazle cumplidos sobre algo que haya hecho o dicho. Esto te permitirá coquetear con ella sutilmente sin ser demasiado evidente.\nDile “Te veías muy adorable hoy”, “¡No puedo creer que seas tan buena bailarina!” o “¡Me gusta pasar tiempo contigo porque eres muy divertida!”.\n\n5. Hazle una pregunta hipotética sobre una posible relación.\nEsta pregunta hipotética le dará la señal de que estás interesado en que tengan una relación. Hazle una pregunta sobre qué pensaría o sentiría si tienen una cita, si hacen contacto físico o si se besan. Luego, observa cómo responde.\nEnvíale un mensaje de texto como “¿Qué harías si te visito?”, “¿Cómo piensas que sería nuestro primer beso?” o “¿Cuál meme hace que pienses más en mí?”.\n\n6. Dile directamente\nDespués de que hayan coqueteado por mensaje de texto por un tiempo, llénate de valentía y dile que te gusta. Envíale un mensaje de texto diciéndole qué te gusta de ella. Luego, observa cómo responde. Si su respuesta es positiva, envíale otro mensaje coqueteándole. Si no parece estar interesada, cambia de tema.\nPuedes decirle “Eres muy adorable”, “Siento que eres la persona con la que siempre soñé estar” o “No puedo dejar de pensar en ti”.", "Método 3: Realizar gestos bonitos\n\n1. Ve a los juegos, actividades o presentaciones que esa persona tenga.\nPresta atención a lo que le guste hacer. Luego, asiste a las actividades especiales que tenga para demostrarle tu apoyo. Asimismo, hazle porras y felicítala cuando le vaya bien.\nPor ejemplo, asiste al partido de fútbol o a la obra de teatro que la persona que te gusta protagoniza.\n\n2. Ofrécete a ayudarla o a hacerle un favor.\nHacer algo para ayudar a alguien demuestra lo mucho que te importa. Ofrécele tu ayuda si ves que tiene problemas con algo. También puedes decirle que estarías feliz de ayudarla a mejorar en algo en lo que eres muy bueno.\nPor ejemplo, ofrécele llevar sus libros, ayúdala a recoger sus papeles si se caen o préstale un lápiz si lo necesita.\nDe forma similar, puedes ofrecerte como tutor de Matemáticas si sabes que tiene problemas con la materia. Si eres bueno con el origami, podrías enseñarle cómo hacer una grulla.\n\n3. Crea un mixtape o una lista de reproducción.\nSi le envías a alguien un mixtape o una lista de reproducción, le darás la clara señal de que te gusta. Coloca entre 10 y 15 de tus canciones favoritas en el mixtape o lista de reproducción. Dáselo o colócalo en su mochila o casillero. Si se trata de una lista de reproducción, envíale un enlace.\nNo llenes la lista de canciones de amor, ya que puede ser poco agradable para alguien que no es tu pareja aún.\nElige las canciones que creas que le gustarán.\n\n4. Invítala a salir como amigos.\nSeguro es muy difícil invitar a la persona que te gusta a salir, así que inicia con una salida de amigos. Invítala a estudiar, a realizar una actividad que a ambos les gusta o a ir a una fiesta o salida grupal. Luego, usa este tiempo para conocerla mejor. Esto podría darle la señal de que te interesa sin realmente expresarlo.\nDile algo como “Definitivamente necesito estudiar para este examen. ¿Te gustaría que nos reunamos en una cafetería para estudiar?”, “¿Viste que nuestra banda favorita tocará este viernes? ¿Quieres ir conmigo?” o “Vamos a ir a jugar boliche este viernes. ¿Quieres venir?”.\nSi te dice que no, cambia el tema sin darle mucha importancia. Podrías decirle “Avísame si cambias de idea. Invitaré a otros amigos mientras tanto”.\n\n5. Dale un pequeño regalo en su cumpleaños o en un acontecimiento especial.\nSer detallista con un regalo le demostrará a la persona que te gusta que piensas en ella. Busca una razón para darle algo pequeño. Puede ser por su cumpleaños, por una festividad o un acontecimiento que celebren juntos. Esto le demostrará que te gusta.\nPor ejemplo, puedes darle una bolsa de caramelos por Halloween o por un reencuentro." ]

[ "Método 1: Coquetearle\n1. Haz contacto visual\n2. Salúdala con la mano cuando crucen sus caminos.\n3. Inclínate hacia esa persona mientras hablan.\n4. Dale “me gusta” a todas sus publicaciones en las redes sociales.\n5. Toca su brazo, hombro o rodilla de manera casual.\n6. Hazle cumplidos\n7. Llámala por un apodo especial que solo tú uses.\n8. Pídele que se tome una selfi contigo cuando salgan.", "Método 2: Darle señales por mensaje de texto\n1. Envíale un mensaje de texto\n2. Respóndele tan pronto como recibas su mensaje.\n3. Envíale una foto y dile que te hizo pensar en ella.\n4. Habla sobre lo mucho que te divertiste la última vez que la viste.\n5. Hazle una pregunta hipotética sobre una posible relación.\n6. Dile directamente", "Método 3: Realizar gestos bonitos\n1. Ve a los juegos, actividades o presentaciones que esa persona tenga.\n2. Ofrécete a ayudarla o a hacerle un favor.\n3. Crea un mixtape o una lista de reproducción.\n4. Invítala a salir como amigos.\n5. Dale un pequeño regalo en su cumpleaños o en un acontecimiento especial." ]

[ "Método 1: Quítale las semillas a un pepino partido a la mitad\n\n1. Lava el pepino con agua fría bajo el grifo.\n\n2. Pon el pepino en una tabla de cortar y rebana el pepino a la mitad longitudinalmente usando un cuchillo de cocina.\n\n3. Saca las semillas usando la punta de la cuchara.\n\n4. Tira las semillas.", "Método 2: Quítale las semillas a un pepino cortado en cuartos\n\n1. Lava el pepino con agua fria.\n\n2. Pon el pepino en la tabla de cortar y corta el pepino a la mitad longitudinalmente usando un cuchillo de cocina.\n\n3. Coloca una mitad del pepino con la piel hacia arriba.\n\n4. Corta el pepino a la mitad de nuevo para crear dos cuartos.\n\n5. Toma un cuarto del pepino y colócalo en su parte plana.\n\n6. Pon el cuchillo sobre las semillas y rebanalas, usando un movimiento hacia abajo.\n\n7. Elimina las semillas de los otros cuartos del pepino.", "Método 3: Pelar un pepino\n\n1. Corta las puntas del pepino.\n\n2. Parte a la mitad o a cuartos el pepino y quítale las semillas.\n\n3. Toma el trozo de pepino en la mano que no uses para manejar el cuchillo.\nUsa tu mano dominante para quita la piel ya sea con un pelador o con un cuchillo para pelar.\n\n4. Corta desde dentro hacia afuera de tu cuerpo, tratando de no pelar mucho más allá de la piel.\n\n5. Repite el proceso hasta que todas las secciones del pepino estén peladas y sin semillas." ]

[ "Método 1: Quítale las semillas a un pepino partido a la mitad\n1. Lava el pepino con agua fría bajo el grifo.\n2. Pon el pepino en una tabla de cortar y rebana el pepino a la mitad longitudinalmente usando un cuchillo de cocina.\n3. Saca las semillas usando la punta de la cuchara.\n4. Tira las semillas.", "Método 2: Quítale las semillas a un pepino cortado en cuartos\n1. Lava el pepino con agua fria.\n2. Pon el pepino en la tabla de cortar y corta el pepino a la mitad longitudinalmente usando un cuchillo de cocina.\n3. Coloca una mitad del pepino con la piel hacia arriba.\n4. Corta el pepino a la mitad de nuevo para crear dos cuartos.\n5. Toma un cuarto del pepino y colócalo en su parte plana.\n6. Pon el cuchillo sobre las semillas y rebanalas, usando un movimiento hacia abajo.\n7. Elimina las semillas de los otros cuartos del pepino.", "Método 3: Pelar un pepino\n1. Corta las puntas del pepino.\n2. Parte a la mitad o a cuartos el pepino y quítale las semillas.\n3. Toma el trozo de pepino en la mano que no uses para manejar el cuchillo.\n4. Corta desde dentro hacia afuera de tu cuerpo, tratando de no pelar mucho más allá de la piel.\n5. Repite el proceso hasta que todas las secciones del pepino estén peladas y sin semillas." ]

[ "Método 1: Tolerar a tu compañero de trabajo\n\n1. Cambia tu reacción.\nCuando alguien te molesta, puede ser fácil responder de manera emocional y sin pensar. Si te dejas llevar por tus emociones debido al comportamiento de un compañero de trabajo, esto no mejorará la situación en lo absoluto. Es más, es probable que una reacción emocional la agrave. La única persona que puedes controlar eres tú, así que aprende a controlar tus reacciones.\nCuando tu compañero de trabajo haga algo molesto, tómate un momento para analizar cómo reaccionas. ¿Qué sientes? ¿Qué piensas? ¿Qué haces (si realizas alguna acción)? ¿Qué acción específica ha causado esta reacción?\nUna vez que tengas la oportunidad de pensar en cómo le respondes, determina si esa reacción vale la pena. Es probable que tengas que dedicar mucha energía a enfurecerte; ¿vale la pena estresarte de más por esta persona? Probablemente no.\nDesarrolla un sistema para cambiar cómo reaccionas a él. Quizás debas tomarte un minuto y respirar profundo o contar hasta 10. Tal vez solo tengas que cerrar los ojos y visualizar tu “lugar feliz”.\nLa próxima vez que haga algo molesto, usa el sistema que has desarrollado. Con el tiempo, el sistema será más fácil de usar y pronto se volverá una reacción instintiva.\n\n2. Evita a esta persona.\nEn ocasiones, tienes que trabajar cerca de alguien que te molesta, pero no tienes que trabajar con él. Tal vez se siente en un escritorio cerca del tuyo, pero no pertenece al mismo departamento. Por otro lado, podrías pasar cerca de él de vez en cuando en el pasillo, pero nunca lo ves de otra manera. En lugar de dedicar energía y esfuerzo a tolerarlo o lidiar con él, evítalo.\n\n3. Ve al punto.\nAlgunas personas se vuelven incluso más molestas mientras más tiempo tengas que interactuar con ellas. Mantén tus interacciones con ella lo más cortas posible. No te molestes en usar buenas frases para iniciar conversación o hacerle preguntas sobre su fin de semana; solo ve al punto. Cuando completes la interacción corta, deja que tenga la oportunidad de hablar último y luego aléjate. No prolongues la interacción más de lo necesario ni permitas que acapare tu tiempo.\n\n4. No cuentes nada.\nHay muchos chismes en el trabajo. Es probable que hayas contado chismes sobre otra persona y que tu compañero de trabajo haya contado algunos sobre ti. Algunos chismes son inofensivos (p. ej., por qué no pueden hacer que el ascensor funcione de forma apropiada), pero otros pueden ser muy molestos (p. ej., Susan durmió con el jefe). Algunos de los chismes más hirientes son aquellos en los que alguien habla de forma negativa sobre un compañero de trabajo. Lo más probable es que no quieras que tus compañeros cuenten chismes sobre ti, así que no digas nada sobre ellos.\nQuejarte con alguien sobre los problemas que tienes en el trabajo es importante, ya que alivia el estrés y te hace sentir mejor. Si sientes que necesitas hablar sobre el comportamiento de un compañero de trabajo, habla con alguien que no trabaje contigo.\n\n5. Considera el motivo por el que te moleste.\nNinguna persona quiere pensar que ella podría ser el problema y no alguien más, pero esta es una posibilidad. Quizás tu compañero te moleste por motivos que escapan de su control. Por ejemplo, ¿estás celoso porque tiene un mejor trabajo, le pagan más o se sienta cerca de la ventana? ¿Tal vez interpretas tu infelicidad por una situación específica como desagrado o molestia?\n\n6. Toléralo.\nEsto consiste en notar que hace algo que te molesta, pero decidir que no te va a importar. Si no te importa, esto significa que ignorarás su comportamiento o que no volverás a reaccionar a él. En lugar de ello, lo aceptarás por lo que es y seguirás adelante.\nEs más fácil decirlo que hacerlo, ya que en verdad tendrás que seguir adelante y olvidarlo. No puedes ignorar la frustración sobre el comportamiento y fingir que no existe. Esto solo te hará sentir peor a largo plazo.\n\n7. Cambia de tema.\nNo tienes que hablar de tu vida personal en el trabajo. Sin embargo, es probable que tengas uno o dos compañeros con quienes te guste hablar de cosas personales. También pueden ser del tipo de persona que quiere darte consejos y sugerencias sobre todo (desde tu cabello y la crianza de tus hijos hasta el próximo destino de tus vacaciones). El mejor enfoque para ellos es solo cambiar de tema.\n\n8. Aprende a decir no.\nAlgunos compañeros de trabajo te preguntarán si necesitas ayuda con una tarea porque en verdad son amables y quieren ayudar. Otros podrían hacerlo porque los hará lucir bien o les deberás un favor en algún momento futuro. No lo preguntarán porque sean amables, sino porque tienen un plan. En estas situaciones, podrías tener que aprender a decir no. A largo plazo, la ayuda que te ofrezcan no será del tipo que necesitas.", "Método 2: Lidiar con él\n\n1. Confróntalo.\nSi siempre te menosprecia o trata de humillarte, es probable que use frases falsas y excusas alocadas. En lugar de ignorarlo, confróntalo. Oblígalo a explicar la razón por la que dice esas frases. Lo más probable es que no pueda hacerlo, ya que no habrá una razón lógica o verdad que sustenten esas frases. Pronto se dará cuenta de que no vale la pena hacer este esfuerzo para molestarte.\n\n2. Aprovecha su ego.\nAlgunos de tus compañeros de trabajo serán más inteligentes que tú, y lo sabrán. Lamentablemente, también podrían aprovechar toda oportunidad para garantizar que lo notes. Es poco probable que estén de acuerdo con las ideas que concibas, ya que no provienen de ellos. En lugar de expresar una idea que sabes que no van a aceptar, explícala mediante una o más preguntas. Pregúntales cómo abordarían el problema. Deja que expliquen una idea que solucionaría el problema. De esta forma, presentará una idea que en realidad es tuya sin darse cuenta.\n\n3. Identifica su falta de conocimiento.\nLo más probable es que tengas compañeros de trabajo que no son más inteligentes que tú, pero que piensan que lo son. Por lo general, no tienen nada útil que aportar y reducen la productividad general con malas decisiones. Si tienes que trabajar con alguien así, compórtate lo suficientemente amable como para que piense que eres cooperativo, pero luego hazle preguntas que resalten los vacíos en su lógica.\nLa clave es hacerlo de manera sutil, de modo que no des la impresión de que eres vengativo o cruel. El objetivo no es humillarlo, sino ayudarlo a entender que puedes ver a través de los engaños.\n\n4. Deja que se calme.\nEs difícil tratar con compañeros de trabajo con un mal temperamento y que gritan cuando están furiosos, por lo que es mejor no intentarlo. En lugar de ello, aléjate. No mereces que te traten así, y no conseguirás nada útil con el resto de la interacción. Vuelve a abordarlo luego de que se calme y completa la interacción.\nTen en cuenta que la causa de este comportamiento podría ser un problema personal, en especial si este tipo de reacción es inusual de su parte. Darle la oportunidad de calmarse también lo ayudará a guardar las apariencias, ya que no dirá algo de lo que podría arrepentirse más adelante.\n\n5. Fija expectativas.\nAlgunos compañeros se esfuerzan mucho por complacer a todos aceptando todo. Ellos no entienden los límites de sus capacidades (o los entienden y temen admitirlos). También pueden lucir demasiado amables y serviciales, pero si lo piensas, pronto notarás que nunca han logrado nada. Ellos necesitan una aprobación constante y se molestan cuando no le agradan a alguien. Asimismo, necesitan un entorno laboral cómodo y abierto para abrirse y ser sinceros.\nSé explícito cuando trates de hacer que alguien así se comprometa con un trabajo. Trabajen juntos para desarrollar un plan detallado que esté redactado. Desarrolla un cronograma específico con el que estén de acuerdo. Luego envíale un correo de confirmación y, lo más importante, señala las consecuencias de que no cumpla el cronograma.\n\n6. Ayúdalo a tomar una decisión.\nAlgunos compañeros de trabajo son molestos porque no pueden tomar una decisión vital para ellos. Ellos contemplarán las diferentes opciones hasta que sea demasiado tarde. Cuando lidies con ellos, la mejor opción es dirigirlos con amabilidad hacia una opción específica y reafirmarles que han tomado una buena decisión. Es probable que no puedan tomar una decisión porque carecen de seguridad, así que dásela.\nPuedes dirigir a alguien así hacia un resultado específico de dos maneras:\nPuedes explicarle todas las opciones posibles (incluidas las ventajas y desventajas) y esperar a ver cuál le interesa más. Una vez que sepas qué prefiere, usa tu influencia para desarrollar su seguridad en torno a esta opción específica.\nPuedes explicarle todas las posibles opciones (incluidas las ventajas y desventajas), pero incluir una opinión sobre cuál consideras mejor. Luego puedes brindarle evidencia adicional por la cual crees que es la mejor e influenciarlo para que la elija.\n\n7. Identifica lo positivo.\nPuede ser muy depresivo trabajar con compañeros negativos, y pueden arruinar al equipo o departamento completo. No importa lo lógico o racional que seas, ellos no verán lo positivo de ninguna situación. En lugar de discutir con ellos, muéstrales que estás de acuerdo. Cuando señalen algunos aspectos negativos, menciona otros que también lo sean. Con el tiempo, habrán señalado tantos aspectos negativos que solo quedarán los positivos. Considéralo como un método de psicología inversa.\n\n8. Haz preguntas abiertas.\nPuede parecerte que algunos de ellos no tienen emociones, y su lenguaje corporal es tan reservado que no tienes idea de lo que piensan. En ocasiones, los compañeros de este tipo también suelen decir muy poco cuando les hacen una pregunta o les piden su opinión, lo cual puede ser un problema si necesitas dicha respuesta o decisión para hacer tu trabajo. Abórdalos usando solo preguntas abiertas. No les hagas ninguna pregunta que solo requiera un sí o no como respuesta." ]

[ "Método 1: Tolerar a tu compañero de trabajo\n1. Cambia tu reacción.\n2. Evita a esta persona.\n3. Ve al punto.\n4. No cuentes nada.\n5. Considera el motivo por el que te moleste.\n6. Toléralo.\n7. Cambia de tema.\n8. Aprende a decir no.", "Método 2: Lidiar con él\n1. Confróntalo.\n2. Aprovecha su ego.\n3. Identifica su falta de conocimiento.\n4. Deja que se calme.\n5. Fija expectativas.\n6. Ayúdalo a tomar una decisión.\n7. Identifica lo positivo.\n8. Haz preguntas abiertas." ]

[ "Método 1: Eliminar los áfidos manualmente\n\n1. Busca los hilos y residuos algodonosos de los daños causados por los áfidos en tus plantas.\nMira en la parte inferior de las hojas, alrededor de brotes nuevos y en cualquier otro lugar de tus plantas para buscar los hilos y residuos clásicos de aspecto algodonoso provenientes de los daños de los áfidos. Revisa para buscar grupos grandes de insectos pequeños. Estos suelen ser verdes pero pueden tener distintos colores según la especie.\nPor lo general, los áfidos no se encuentran muy lejos del lugar en donde acaban de comer. Por ende, una forma fácil de buscarlos es buscar los daños.\nDebido a que suele haber más de un grupo de áfidos, debes examinar todas tus plantas para tratar de detectarlos.\n\n2. Aprieta los áfidos con los dedos para deshacerte de ellos.\nEn caso de que hayas detectado un grupo de áfidos, colócate un par de guantes de goma y aprieta y mata los áfidos con los dedos. Asimismo, haz el intento de atrapar tantos como puedas si intentan escapar. Busca los insectos pequeños y retíralos con la mano para deshacerte de ellos sin tener que usar químicos ni productos.\nEn caso de que tengas pocos grupos de áfidos, es posible que baste con quitarlos manualmente varias veces por semana para controlar el problema y evitar que dañen tus plantas.\n\n3. Rocía a los áfidos con una manguera de jardín para desprenderlos de tus plantas de un chorro.\nEnfoca un chorro de agua de la manguera directamente sobre un grupo de áfidos, teniendo cuidado de no dañar tus plantas al sacar volando a los bichos de ellas. Revisa si tus plantas tienen áfidos cada 2 o 3 días y sácalos de un chorro para controlar su población.\nA la larga, es posible que los áfidos se muevan a otro lugar y dejen en paz tus plantas.\n\n4. Espolvorea harina sobre los áfidos usando un cernidor para derribarlos.\nColoca un poco de harina multipropósito estándar en un cernidor o colador. Ubica un grupo de áfidos y cúbrelos con el polvo fino para hacer que se deslicen de tus plantas. La harina se caerá o enjuagará de tus plantas en el espacio de unos días.\nNo te preocupes, ya que la harina no dañará a tus plantas.", "Método 2: Hacer un aerosol ecológico para los áfidos\n\n1. Mezcla 1 cucharada de detergente lavavajillas y 4 litros (1 galón) de agua tibia.\nLlena una cubeta mediana con agua tibia y añade un detergente lavavajillas líquido leve. Revuelve bien la mezcla de forma que se incorpore por completo y quede muy jabonosa.\nUtiliza agua tibia de forma que el jabón se mezcle con ella con mayor eficacia.\n\n2. Utiliza aceite de nim o aceites esenciales para obtener un aerosol natural para los áfidos.\nAñade 4 o 5 gotas de un aceite esencial (por ejemplo, menta piperita, clavo, romero y tomillo) a aproximadamente 6 tazas (1,5 litros) de agua para obtener una alternativa natural que mantenga a los áfidos fuera de tu jardín. Asimismo, el aceite de nim constituye un repelente eficaz. Diluye el aceite de nim con la cantidad de agua que se recomiende en el empaque.\nEs posible conseguir aceite de nim en una ferretería o tienda de bricolaje local. También puedes pedirlo en línea.\n\n3. Llena un atomizador manual con esta solución.\nUtiliza un atomizador manual de bomba y vierte con cuidado el agua jabonosa, el aceite de nim o el aceite esencial diluido en el recipiente. En caso de que no puedas hacer que toda la solución quepa en el atomizador, mantenla a un lado de forma que puedas rellenarlo si es que necesitas más. Coloca la tapa del atomizador de forma ajustada para que el líquido no se filtre.\nUn atomizador manual te facilitará más cubrir el lado inferior de las hojas y rociar una mayor parte de tus plantas.\nEs posible conseguir un atomizador manual en ferreterías y tiendas de bricolaje locales. Asimismo, puedes pedirlo en línea.\n\n4. Rocía las hojas, los tallos y los capullos de la planta.\nRocía todas tus plantas con la solución para deshacerte de los áfidos. Enfócate en las zonas en las que les guste congregarse (por ejemplo, los brotes nuevos y sobre todo la parte inferior de las hojas). Aunque no puedas ver los áfidos, rocía todas tus plantas para que no se propaguen.\nLa solución jabonosa actúa como un insecticida leve que mata los áfidos con eficacia y rapidez sin dañar tus plantas.\nEl aceite de nim y los aceites esenciales permanecerán en las plantas y harán que los áfidos no regresen.\n\n5. Aplica la solución cada 2 a 3 días hasta que no veas más áfidos.\nSaca el atomizador y cubre tus plantas alrededor de cada 2 días. Examina las plantas de manera periódica y busca áfidos. Después de aplicar la solución con regularidad por algunas semanas, todos los áfidos desaparecerán.\nPodría tomar apenas 1 o 2 aplicaciones para eliminar tu problema con los áfidos, aunque dependerá de la gravedad de la infestación.", "Método 3: Usar disuasivos naturales\n\n1. Cultiva capuchinas\nLas capuchinas son plantas anuales fáciles de cultivar que tienen flores de color amarillo, anaranjado y rojo vivo, y a los áfidos les encantan. Planta las capuchinas en tu jardín cerca de las plantas de las cuales quieras alejar a los áfidos para así usarlas como plantas de señuelo que los atraerán hacia ellas. Cuando los áfidos se congreguen en las capuchinas, puedes usar un aerosol contra áfidos o sacarlos manualmente para deshacerte de ellos.\nElige capuchinas maduras de un vivero local para plantarlas y hacer que empiecen a atraer a los áfidos de inmediato.\n\n2. Planta disuasivos naturales en tu jardín (por ejemplo, el ajo y las petunias).\nLos áfidos odian algunas plantas, y una excelente forma de disuadirlos es añadirlas a tu jardín cerca de las plantas que quieras que estén libres de áfidos. Elige plantas de compañía que no les gusten a los áfidos y utilízalas como una forma natural y ecológica de mantenerlos a raya.\nAsimismo, el ajo y las petunias tienen flores hermosas y, por ende, son excelentes para plantarlos cerca de las rosas u otras plantas florecientes que les gusta comer a los áfidos.\nEntre otras plantas que disuaden a los áfidos se encuentran la menta, las cebollas de verdeo y los cebollinos.\n\n3. Entierra una cáscara de plátano en la tierra en la base de tus plantas.\nLas cáscaras de plátano constituyen un excelente disuasivo natural para los áfidos. Excava un agujero poco profundo de alrededor de entre 2,5 y 5 cm (1 a 2 pulgadas) de profundidad cerca de la base de tus plantas y coloca una pequeña sección de una cáscara de plátano de aproximadamente entre 10 y 13 cm (4 a 5 pulgadas) de largo. Cubre la cáscara ligeramente con tierra de forma que aún quede expuesta.\nLa cáscara de plátano evitará que los áfidos regresen a tus plantas, además de que se descompondrá y añadirá nutrientes a la tierra.\nEn caso de que no tengas cáscaras de plátano, puedes usar cáscaras de naranja en su lugar.\n\n4. Introduce mariquitas a tu jardín para que se coman los áfidos.\nA las mariquitas les encanta darse un festín con los áfidos y, por ende, una forma eficaz de eliminar tu infestación de áfidos es añadirlas a tu jardín. Acude a un vivero local o busca en línea mariquitas que puedas comprar y liberar en tu jardín.\nEvita liberar las mariquitas en lugares en donde hayas rociado pesticidas. De lo contrario, también podrían morir." ]

[ "Método 1: Eliminar los áfidos manualmente\n1. Busca los hilos y residuos algodonosos de los daños causados por los áfidos en tus plantas.\n2. Aprieta los áfidos con los dedos para deshacerte de ellos.\n3. Rocía a los áfidos con una manguera de jardín para desprenderlos de tus plantas de un chorro.\n4. Espolvorea harina sobre los áfidos usando un cernidor para derribarlos.", "Método 2: Hacer un aerosol ecológico para los áfidos\n1. Mezcla 1 cucharada de detergente lavavajillas y 4 litros (1 galón) de agua tibia.\n2. Utiliza aceite de nim o aceites esenciales para obtener un aerosol natural para los áfidos.\n3. Llena un atomizador manual con esta solución.\n4. Rocía las hojas, los tallos y los capullos de la planta.\n5. Aplica la solución cada 2 a 3 días hasta que no veas más áfidos.", "Método 3: Usar disuasivos naturales\n1. Cultiva capuchinas\n2. Planta disuasivos naturales en tu jardín (por ejemplo, el ajo y las petunias).\n3. Entierra una cáscara de plátano en la tierra en la base de tus plantas.\n4. Introduce mariquitas a tu jardín para que se coman los áfidos." ]

[ "Método 1: Aprende las reglas básicas\n\n1. Comienza con una bala ligera.\nLa palabra \"bala\" hace referencia al balón pesado que los competidores lanzan tan lejos como sea posible. Los principiantes deben comenzar con una bala ligera que pese entre 2 a 4 kilos (entre 4 y 8 libras) ya que al hacerlo reducirás el riesgo de lesiones en caso de que lances la bala de manera incorrecta.\nUna vez que hayas dominado la técnica de lanzamiento básica y practicado lo suficiente, puedes hacer el lanzamiento de bala con balas más pesadas. El peso estándar de las balas que se usan en competencias varía según la edad, el sexo de los competidores y el país anfitrión de la competencia.\n\n2. Permanece dentro del círculo.\nDebes permanecer dentro del círculo durante el lanzamiento de bala. Generalmente, el círculo se pinta sobre un bloque de concreto y mide 2,13 metros (7 pies) de ancho en las competencias oficiales. Si das un paso fuera del círculo durante el lanzamiento, este se considera nulo y no se toma en cuenta para la competencia.\nDespués del lanzamiento, el atleta debe salir del círculo por la parte posterior de la mitad del círculo y no por la parte frontal. De lo contrario, el lanzamiento se considerará nulo. De esa manera, se evita las discusiones sobre si el atleta se paró sobre la línea durante o después del lanzamiento.\nEl círculo generalmente tiene un tope de contención que evita que el pie del atleta se mueva demasiado hacia adelante. Está prohibido pisar sobre la parte superior del tope de contención.\n\n3. Determina el ganador.\nDespués de que la bala descienda, se debe medir la distancia desde la parte frontal del círculo y la ubicación de la caída. Sin embargo, la bala debe caer al medio del campo de lanzamiento en forma de cono, de lo contrario el lanzamiento se considerará nulo. El atleta cuya bala caiga mucho más lejos en el círculo y sin cometer ninguna falta, gana la ronda.\nSi necesitas hacer tu propio campo de lanzamiento en forma de cono, forma los lados del cono usando dos pedazos de cuerda de la misma longitud que midan por lo menos 15 metros (50 pies) de largo. Además, usa un tercer pedazo de cuerda que tenga el 60 % de la longitud de las anteriores para el extremo del cono. Mide el largo de los lados desde el centro del círculo.\n\n4. Empuja la bala en lugar de lanzarla.\nDebido a que la bala es mucho más pesada que los balones de otros deportes, no puedes lanzarla por encima de la cabeza o por debajo del hombro sin arriesgarte a estirarte un músculo o lesionarte de otra forma. Siempre \"empuja\" la bala cuando la lances extendiendo tu brazo en una dirección sin balancearlo. Lee las siguientes instrucciones para obtener más información sobre las técnicas de lanzamiento comunes.", "Método 2: Practica un lanzamiento básico\n\n1. Sujeta la bala con todos los dedos de la mano.\nSostén la \"bala\" o balón pesado con los dedos a lo largo de la parte posterior de la bala. No toques la bala con la palma de tu mano ni tampoco extiendas los dedos alrededor de ella. Usa tu mano dominante.\n\n2. Párate de costado en la parte trasera del círculo.\nColoca tu pie derecho sobre la parte trasera del círculo con dirección hacia el lado derecho del mismo. Separa los pies un poco más que el ancho de los hombros. Aunque más adelante te moverás a una posición de lanzamiento más poderosa, esta es una buena posición para comenzar mientras te concentras en los movimientos del brazo y de la pierna que realizarás durante el lanzamiento.\nEsta guía es para lanzadores de bala diestros. Si eres zurdo, cambia el lado \"derecho\" por el \"izquierdo\".\n\n3. Coloca la bala debajo de tu mandíbula.\nColoca la bala debajo de tu mandíbula cerca al cuello. Mantén el brazo derecho alzado para que ejerza presión directamente hacia tu cuello.\n\n4. Extiende tu brazo izquierdo hacia arriba.\nSeñala con tu brazo izquierdo hacia arriba en la dirección en la que lanzarás la bala. Mientras gires para lanzar la bala, empuja el brazo hacia adentro para que la mano esté sobre el centro del pecho.\n\n5. Coloca tu peso sobre la pierna trasera.\nSorpresivamente, la mayor parte de la fuerza del lanzamiento de bala proviene de las piernas, no de los brazos. Coloca casi todo tu peso sobre la pierna derecha, al lado posterior del círculo, flexionando las rodillas tanto como puedas mientras mantienes el equilibrio.\n\n6. Gira las caderas y empuja hacia adelante.\nEmpuja hacia adelante con la pierna trasera usando tanta fuerza como puedas, girando las caderas para que mires hacia adelante mientras lo haces. Da un paso o salta hacia adelante mientras realizas este procedimiento manteniendo tu pie frontal (izquierdo) tan cerca de la parte frontal del círculo como puedas.\nSi tienes problemas para mantener el equilibrio y puntería mientras lo haces, comienza en el centro del círculo y da pasos más cortos mientras practiques.\n\n7. Extiende tu brazo directamente hacia afuera para lanzar la bala.\nMientras te enderezas, desliza la bala por debajo de la mandíbula y extiende el brazo hacia afuera en una línea recta de aproximadamente 40º hacia arriba con dirección al campo. Siempre mantén el codo levantado y la muñeca recta. Si haces que tu codo descienda o flexionas la muñeca hacia abajo mientras sueltas la bala, harás un movimiento de “lanzamiento” que podría causarte lesiones e impedir que uses el impulso completamente.\nEl ángulo correcto está entre 37º y 38º.\n\n8. Desplázate cada vez más hacia adelante a medida que practiques.\nSigue practicando este lanzamiento, especialmente la etapa final. Una vez que hayas realizado un lanzamiento consistente, comienza a empujar más vigorosamente durante el lanzamiento, de manera que tu pie izquierdo repose tan cerca de la parte frontal del círculo como sea posible. Una vez que mantengas el equilibrio y la puntería mientras brincas y giras con fuerza, prueba con el lanzamiento de deslizamiento, una de las técnicas que los competidores importantes usan.", "Método 3: Haz el lanzamiento de deslizamiento\n\n1. Primero aprende el lanzamiento básico.\nPuedes seguir las indicaciones de esta parte de la guía cuando sepas cómo sujetar la bala de la manera básica, realizar el movimiento general y lanzarla a una distancia máxima. Esta técnica de deslizamiento es muy similar al lanzamiento básico descrito anteriormente pero proporciona fuerza adicional si puedes mantener el equilibrio.\n\n2. Adopta la posición inicial.\nAl igual que con el lanzamiento básico, ponte de pie y separa los pies más allá del ancho de tus hombros con dirección al lado derecho del círculo. Presiona la bala hacia tu cuello con la mano dominante, con el codo levantado a la altura del hombro.\n\n3. Da la vuelta hacia la parte posterior del círculo.\nGira tu cuerpo y pies sin cambiar de posición para que mires hacia la parte posterior del círculo. Flexiona la rodilla derecha para que todo tu peso caiga sobre la pierna derecha, al lado posterior del círculo. Debes extender la rodilla izquierda detrás de ti hacia el centro del círculo. Tu brazo izquierdo debe apuntar hacia abajo y hacia adelante, sobre la parte posterior del círculo.\n\n4. Patea fuertemente para desplazarte hacia la parte frontal del círculo.\nPatea con tu pie derecho con fuerza y levanta ambos pies en el aire, girando para estar al frente del lado derecho del círculo. Baja los pies nuevamente de manera que tu pie izquierdo toque el tope de contención al frente del círculo. Mantén la mayor parte de tu peso sobre el pie trasero. Tu brazo izquierdo debe balancearse alrededor y al final apuntar hacia arriba a un lado o al frente del círculo.\nAvanza con el siguiente paso tan rápido como puedas para que puedas tomar ventaja del impulso que te lleva hacia adelante.\n\n5. Empuja hacia adelante con fuerza y haz el lanzamiento.\nInmediatamente después de que la bala caiga, empuja nuevamente el pie derecho, transfiriendo tu peso hacia adelante sobre tu pie izquierdo. Extiende tu pierna trasera completamente y empuja la bala hacia adelante en un ángulo de aproximadamente 40º cuando tu brazo apunte hacia adelante. Lo ideal es que extiendas el brazo sobre la parte frontal del círculo.\n\n6. Completa el giro para mantener el equilibrio.\nEl impulso debe ser lo suficientemente fuerte para mantenerte girando después de lanzar la bala. Salta con tu pie izquierdo una o dos veces para completar el giro sin caer fuera del círculo.", "Método 4: Haz el lanzamiento giratorio\n\n1. Primero aprende el lanzamiento básico.\nEl lanzamiento giratorio implica dos giros completos antes del lanzamiento, lo cual puede hacer que pierdas fácilmente el equilibrio. Es vital que te familiarices con la técnica de lanzamiento básica para que no te lastimes si arrojas la bala con el brazo en la posición incorrecta.\nLos lanzadores de bala profesionales realizan el lanzamiento giratorio y de deslizamiento y tienen opiniones divididas sobre cuál de ellos es más efectivo.\n\n2. Sostén la bala como lo harías normalmente.\nSostén la bala con los dedos y presiónala contra tu cuello.\n\n3. Párate en la parte trasera del círculo.\nLos hombros y los pies deben apuntar hacia la parte trasera del círculo y debes separar los pies a la altura de los hombros. Flexiona ambas rodillas ligeramente y distribuye tu peso uniformemente.\n\n4. Gira sobre el pie derecho.\nGira lentamente sobre el pie derecho. Gira las caderas y el hombro de manera que mires hacia tu derecha (el lado izquierdo del círculo). Recuerda hacer el lanzamiento siempre con el codo alzado. Haz una pausa y prepárate para comenzar con el movimiento giratorio: el resto de los pasos siguientes pasarán en un par de segundos.\nSi eres zurdo cambia el lado \"derecho\" por el \"izquierdo\".\n\n5. Gira sobre tu pie izquierdo.\nGira rápidamente sobre tu pie izquierdo, llevando el pie derecho que se balancea alrededor sobre la parte trasera del círculo.\n\n6. Salta y cae sobre tu pie derecho.\nMientras tu pie derecho gire nuevamente dentro del círculo y alrededor, empuja el pie izquierdo y cae con tu pie derecho en el centro del círculo. Debes flexionar la rodilla y todo tu cuerpo hacia abajo. De esa manera, harás un giro de 360º, una vuelta completa.\n\n7. Empuja nuevamente para continuar el giro.\nEmpuja tu pie derecho en el centro del círculo o continúa girando 180º más (la mitad de la rotación). Cae con el pie izquierdo tan cerca del tope de contención como sea posible y tu pie derecho nuevamente hacia el centro del círculo.\nMantén tu cabeza y brazo derecho en la misma posición durante este giro para evitar interferir con los movimientos de tu hombro.\n\n8. Haz el lanzamiento.\nUsa la técnica común para realizar el lanzamiento tan pronto como completes el giro. Si extiendes el brazo derecho hacia adelante y arriba elevando el codo, el impulso giratorio del giro producirá el lanzamiento." ]

[ "Método 1: Aprende las reglas básicas\n1. Comienza con una bala ligera.\n2. Permanece dentro del círculo.\n3. Determina el ganador.\n4. Empuja la bala en lugar de lanzarla.", "Método 2: Practica un lanzamiento básico\n1. Sujeta la bala con todos los dedos de la mano.\n2. Párate de costado en la parte trasera del círculo.\n3. Coloca la bala debajo de tu mandíbula.\n4. Extiende tu brazo izquierdo hacia arriba.\n5. Coloca tu peso sobre la pierna trasera.\n6. Gira las caderas y empuja hacia adelante.\n7. Extiende tu brazo directamente hacia afuera para lanzar la bala.\n8. Desplázate cada vez más hacia adelante a medida que practiques.", "Método 3: Haz el lanzamiento de deslizamiento\n1. Primero aprende el lanzamiento básico.\n2. Adopta la posición inicial.\n3. Da la vuelta hacia la parte posterior del círculo.\n4. Patea fuertemente para desplazarte hacia la parte frontal del círculo.\n5. Empuja hacia adelante con fuerza y haz el lanzamiento.\n6. Completa el giro para mantener el equilibrio.", "Método 4: Haz el lanzamiento giratorio\n1. Primero aprende el lanzamiento básico.\n2. Sostén la bala como lo harías normalmente.\n3. Párate en la parte trasera del círculo.\n4. Gira sobre el pie derecho.\n5. Gira sobre tu pie izquierdo.\n6. Salta y cae sobre tu pie derecho.\n7. Empuja nuevamente para continuar el giro.\n8. Haz el lanzamiento." ]

[ "Método 1: Hacer una isla para la cocina de estanterías de libros\n\n1. Consigue dos estanterías idénticas.\nDeben ser de la misma altura o un poco más que las encimeras, robustas y preferiblemente más profundas que la estantería estándar. Puedes pintarlas a mano si quieres que sean de distinto color. Mide su profundidad y anchura.\n\n2. Averigua las dimensiones de tu encimera.\nDecide lo larga que quieres que sea. Debe ser al menos tan larga como la profundidad de ambas estanterías con un poco más añadido para poder crear el borde la encimera, que puede ser un espacio entre las estanterías de entre 121-152 cm (4-5 pies). A continuación, determina el ancho cogiendo la anchura de las estanterías y añadiendo un poco más para crear el borde.\n\n3. Compra o haz una encimera.\nCuando sepas las dimensiones que necesitas, puedes comprar o hacer tu propia encimera. Haz la tuya comprando un conglomerado de densidad media (CDM) o yendo a tu tienda local de herramientas y adquiere cualquier número de materiales cortados a la medida exacta que necesitas. \nLas planchas de carnicero son una opción popular que es barata, fácil de limpiar y muy buena para usar en las cocinas.\nEl granito también puede ser una opción pero como los bloques son muy pesados, necesitarás menos espacio entre las estanterías para asegurarte de que se sujetan correctamente.\nSi haces tu propia encimera de CDM, puedes pintarla para darle una apariencia más similar a la de una mesa o laminar/colocar baldosas en la superficie para utilizar la isla para preparar comida.\n\n4. Une la encimera a los estantes.\nCon los estantes en las puntas mirando hacia el exterior, coloca la encimera en la parte superior y únela a los estantes con soportes. Estos soportes se deben atornillar a las estanterías en los bordes donde la madera es más gruesa y luego a la encima, teniendo cuidado de no utilizar tornillos que sean demasiado largos que sobresalgan por la superficie. \nDebe tenerse especial cuidado si se utiliza una encimera de granito, ya que no puedes simplemente atornillar la piedra. Habla con un dependiente de tu tienda de herramientas antes de probar este tipo de encimera.\n\n5. Añade los toques finales que desees.\nSi has usado un CDM puedes pintar, poner baldosas o laminar la encimera en base a tus necesidades y preferencias. Los ganchos pueden engancharse o pegarse en la parte exterior de los estantes para colgar los paños de cocina. Dependiendo del tipo de soporte que elijas, podrás colgar una barra con ganchos entre los soportes para poder colgar cacerolas o sartenes. En cualquier caso, ten en cuenta que esto puede resultar pesado para los soportes, así que no cuelgues demasiado peso.\n\n6. Como alternativa puedes utilizar un armario.\nPuedes poner un armario de cocina estándar entre los estantes si prefieres tener un almacén en lugar de un espacio para las piernas. También te servirá para dar a tu isla un aspecto más sólido y puede utilizarse para esconder lavavajillas y otros electrodomésticos de la vista de tu cocina. \nNecesitarás que el armario y las estanterías sean igual de altos para que la encimera cruce uniformemente las tres piezas. La manera más fácil de hacer esto es poniendo estantes que sean ligeramente más cortos que el armario y añadiendo patas. También necesitarás que el armario no sea más profundo que la anchura de las estanterías.\nLa encimera deberá ser tan larga como la profundidad de ambas estanterías, además de la anchura del armario, y un poco más añadido para hacer el borde. La anchura de la encimera la determinará de nuevo la anchura de las estanterías.\nUne la encimera al armario y estantes atornillando primero desde el interior del armario a la parte trasera de la estantería (preferiblemente en los laterales como antes, y mejor a través de las secciones inferiores y superiores si se pueden alcanzar). Después atornilla desde el interior del armario a la encimera, teniendo de nuevo cuidado de la longitud del tornillo.", "Método 2: De un escritorio o mesa\n\n1. Encuentra o fabrica el tipo correcto de escritorio o mesa.\nPara este tipo de isla para la cocina, necesitarás un escritorio o mesa que tenga dos lados planos que hagan de \"patas\", similar al escritorio \"Malm\" de Ikea. Puedes comprar una mesa como esta en las tiendas de muebles o puedes construir una con dos rectángulos de madera fuerte o contrachapado grueso. Deben tener un grosor de al menos 5 cm (2 pulgadas). \nEl primer rectángulo servirá como encimera y debe cortarse de acuerdo a la medida deseada. El segundo rectángulo se cortará a la mitad y se usará para formar las patas de la mesa, que podrán cortarse si la encimera queda más alta de lo que se desea. Únelas cortando un ángulo de 45º el final de ambos lados en la parte superior y en uno de los finales de cada una de las dos patas. Necesitarás apretar estos ángulos y unirlos, forrando el interior de la junta con cola para madera y atornillando la parte superior de las patas al centro de la encimera en al menos cuatro puntos.\nUna vez terminado, puedes pintar o laminar la sección principal de la isla como quieras.\n\n2. Encuentra armarios y organizadores.\nA continuación, unirás los armarios u organizadores a la parte inferior de la mesa para crear un espacio interesante y que poder usar en tu diseño. Se elegirán en parte por el espacio (ya que la anchura de la isla determinará la profundidad de cualquiera de los armarios) y en parte a tus necesidades de organización. \nNecesitarás estar seguro de que la longitud y anchura de la parte inferior de la isla son iguales. Y tampoco deben ser más altas que esta parte inferior.\nUtiliza un par de armarios superiores con estantes organizadores separados entre sí para maximizar la utilidad de tu isla. Será mejor si los armarios tienen dos lados, de modo que se pueda acceder a algunos objetos independientemente de en dónde te encuentres en tu cocina.\n\n3. Une los armarios al escritorio.\nÚnelos atornillando desde el interior de los armarios o estantes a cualquier parte que toquen de la isla principal, al igual que entre sí si hay alguna sección de la madera lo suficientemente gruesa. \nAsegúrate de usar sólo tornillos que no sobrepasen la mitad del panel de madera, ya que esto podría hacer que se partiera, deformara o se hiciera un agujero en la superficie exterior.\n\n4. Añade los detalles y toques finales.\nSi quieres puedes pintar la despensa bajo la encimera, del mismo color que la isla principal o de un color que haga contraste. También puedes añadir diferentes encimeras si lo deseas, colocando baldosas sobre la madera, añadiendo planchas de carnicero o bloques de granito.", "Método 3: De un tocador\n\n1. Encuentra un tocador.\nEncuentra un tocador que sea apto para hacer una isla para la cocina. Los tocadores excesivamente largos o muy pesados darán como resultado unas islas para la cocina muy pobres. En su lugar, búscalo que sea aproximadamente de la longitud y anchura que el área que quieres ocupar en tu cocina. \nSi quieres que la isla sea de distinto color una vez terminada, pinta el tocador en este momento ya que será más difícil hacerlo una vez hayas cambiado la parte superior.\n\n2. Añade patas o ruedas.\nSi la parte superior del tocador es muy baja, puedes elevarla a la altura apropiada añadiendo patas (si lo quieres fijo) o ruedas (si lo quieres móvil), o ambos (si necesitas más altura de la que las ruedas pueden dar). Asegúrate de tener en cuenta los cambios que harás a la encimera, ya que añadir una encimera más gruesa también le añadirá altura. \nCómo se añadan estas patas o ruedas variará ampliamente dependiendo del estilo del tocador. Consulta con un experto para que te aconseje y asegúrate de seguir cualesquiera instrucciones adicionales incluidas en el paquete de ruedas o patas.\n\n3. Reemplaza la parte trasera, si es necesario.\nSi la parte trasera del tocador está fea o dañada, cámbiala cortando o haciendo que te corten una pieza personalizada de CDM o aglomerado. Quita con cuidado el viejo y entonces clava el nuevo en su lugar. \nPuedes añadir utilidad a la parte trasera pintándola con pintura de pizarra para crear una pizarra en la que escribir las listas de la compra o un espacio para que los niños garabateen.\nOtra forma de utilizar el espacio sería atornillando ganchos o barras en secciones sólidas, fijas al otro lado de la parte de atrás que pueden usarse para colgar paños de cocina, papel de cocina, guantes de cocina o utensilios de cocina.\n\n4. Cambia o cubre la parte superior.\nSi quieres tener una encimera mejor para preparar comida, puedes quitar la cubierta actual del tocador y reemplazarla con una encimera a medida del material que prefieras. Si la parte superior es bastante rectangular con bordes limpios y rectos, puedes añadir baldosas fácilmente. Lo que hagas dependerá principalmente de tus habilidades, necesidades y preferencias.", "Método 4: De tus armarios de cocina\n\n1. Compra armarios de cocina.\nCompra cualquier combinación de armarios de cocina que no tengan una encimera ya colocada (te permitirá combinarlas en una única unidad en la disposición que prefieras añadiendo una única encimera). Puedes comprar armarios que se parezcan o sean iguales que los que ya tienes, o adquirirlos diferentes pero que conjunten entre sí. \nPresta atención a la parte trasera y laterales de los armarios. Si no están terminados, tendrás que terminarlos tú mismo. Cúbrelos con aglomerado o CDM, que además pueden pintarse.\n\n2. Dispón los armarios.\nDispón los armarios en el lugar y orden que quieres que tengan. Probablemente querrás poner múltiples piezas juntas si usas más de una unidad. Haz esto atornillando desde el interior de un armario al otro. Intenta hacer esto en zonas donde la madera es más robusta, como el marco. \nPuedes poner los armarios mirando en la misma dirección, en dirección contraria, o (si las dimensiones lo permiten) con un armario mirando al lado. Dependerá del aspecto que busques y cómo pretendas emplear el espacio.\n\n3. Añade una encimera.\nUna vez estén colocados los armarios, fabrica o compra una encimera para cubrir todas las piezas. Puedes usar gran variedad de materiales, desde planchas de carnicero o granito. Incluso los bloques de hormigón (pintados, con relieve al natural) pueden usarse para crear una encimera excelente. Necesitará tener un tamaño acorde a las dimensiones de la combinación de armarios que elegiste; asegúrate de dejar un espacio aparte de 5 cm (2 pulgadas) tanto de longitud como anchura, para poder crear el borde de la encimera.\n\n4. Añade los toques finales.\nAñade los toques finales y detalles que desees para personalizar tu nueva isla para la cocina. Puedes alterarla para que conjunte visualmente más con tu estilo, tu cocina o tu hogar. También puedes añadir soluciones de espacio para maximizar el espacio de tu encimera, proporcionando más espacio para utensilios o lugar de trabajo para preparar fantásticas comidas para tu familia. \nPuedes pintar las secciones inferior de tu nueva isla para que contrasten con el resto de tus armarios o puedes dejarlas como están. Prueba a experimentar con colores brillantes que los hagan más interesantes y destaquen tu cocina. Intenta imitar los colores brillantes en tu cocina, como los colores de las frutas o un jarrón que se exhiba prominentemente.\nAñade elementos organizativos en los laterales o partes traseras de los armarios. Puedes montar un estante de metal para los paños de cocina o ganchos para las bayetas. También puedes colocar un estante para revistas para guardar tus libros de recetas y revistas de cocina. Incluso puedes colocar una caja o lata para guardar los utensilios importantes de cocina. Tendrás que atornillar a mayoría de estos elementos a la madera. Simplemente asegúrate de que cuando montes estos elementos, los unes a zonas lo suficientemente gruesas para soportar los tornillos. Algunos ejemplos serían los soportes para estanterías o cualquier parte del marco. También puedes utilizar colas de contacto fuerte, como las comerciales diseñadas para los objetos colgantes." ]

[ "Método 1: Hacer una isla para la cocina de estanterías de libros\n1. Consigue dos estanterías idénticas.\n2. Averigua las dimensiones de tu encimera.\n3. Compra o haz una encimera.\n4. Une la encimera a los estantes.\n5. Añade los toques finales que desees.\n6. Como alternativa puedes utilizar un armario.", "Método 2: De un escritorio o mesa\n1. Encuentra o fabrica el tipo correcto de escritorio o mesa.\n2. Encuentra armarios y organizadores.\n3. Une los armarios al escritorio.\n4. Añade los detalles y toques finales.", "Método 3: De un tocador\n1. Encuentra un tocador.\n2. Añade patas o ruedas.\n3. Reemplaza la parte trasera, si es necesario.\n4. Cambia o cubre la parte superior.", "Método 4: De tus armarios de cocina\n1. Compra armarios de cocina.\n2. Dispón los armarios.\n3. Añade una encimera.\n4. Añade los toques finales." ]

[ "Método 1: Usar una prenda que sea apropiada para la playa\n\n1. Invierte en una camiseta o en un chaleco de compresión diseñados para la ginecomastia.\nOpta por un chaleco de compresión sin mangas con un escote bajo, el cual no se notará debajo de una camiseta para nadar o una camisa abotonada. Puedes buscar una prenda de compresión diseñada para la ginecomastia por internet y en una tienda de suministros médicos. \nSi tienes problemas para encontrar una prenda etiquetada para la ginecomastia, opta por un chaleco de compresión quirúrgico, el cual usan las personas después de operaciones para ayudar a que el sitio de la incisión se cure.\nSi planeas nadar, revisa la etiqueta del producto para asegurarte de que pueda mojarse. La mayoría de las prendas de compresión se pueden usar en agua salada. Sin embargo, el cloro puede dañar la tela elástica, así que no uses esta prenda en una piscina con cloro.\n\n2. Oculta tu pecho con prendas para moldear el cuerpo o de alto rendimiento.\nLas prendas deportivas para moldear el cuerpo o de alto rendimiento de hombres también pueden servir, aunque no están diseñadas específicamente para la ginecomastia. Si bien son más costosas, algunas prendas de alto rendimiento tienen tiras de enfriamiento, lo cual puede hacer que usar capas sea más cómodo.\nBusca estas prendas por internet, en una tienda de suministros atléticos o en la sección de hombres de la mayoría de los centros comerciales.\nAsí como las prendas de compresión, las prendas para moldear el cuerpo y las de alto rendimiento generalmente están hechas de materiales que no se deben exponer al agua con cloro.\n\n3. Usa una camiseta para nadar o de neopreno.\nUna camiseta de neopreno es una prenda ajustada que usan los surfistas y otros aficionados a los deportes acuáticos, y una camiseta de natación es una versión menos ajustada. Estas están de moda, así que puedes sentirte menos fuera de lugar si usas una.\nMuchas marcas de moda fabrican camisetas de natación y las de neopreno están disponibles en cualquier tienda que venda ropa deportiva. También puedes encontrar cualquiera de estas prendas por internet.\nSi una camiseta para nadar por sí sola no oculta tu pecho, puedes usar una sobre una prenda de compresión o de alto rendimiento. Recuerda que una prenda con tiras de enfriamiento puede impedir que te calientes demasiado.\n\n4. Cúbrete con una camisa adelgazante a rayas o estampada con botones.\nPuedes probar una prenda de compresión debajo de una camisa con botones, pero no podrás ir al agua. Para un aspecto playero, opta por una camisa con botones que tenga un estampado de rayas verticales, de cuadros o tropical. Evita el blanco y opta por colores que no contrasten fuertemente con tu traje de baño.\nEl blanco puede hacer que la parte superior de tu cuerpo se vea más ancha, y un contraste fuerte entre la camisa y tu traje de baño atraerá la atención a esta parte. Las rayas verticales y los patrones son adelgazantes y pueden alejar la atención de la forma del cuerpo.\nUna camisa con botones ofrece más estructura que una camiseta, así que es más probable que se pegue a tu pecho.\nSi alguien pregunta, puedes decir que usas una camisa para proteger tu piel del sol.", "Método 2: Reducir el tamaño de tu pecho\n\n1. Consulta con un doctor para un diagnóstico preciso.\nLa ginecomastia involucra el agrandamiento de las glándulas mamarias y hacer ejercicios no reduce su tamaño. Por otro lado, la pseudoginecomastia se debe a los depósitos de grasa en el pecho, así que los cambios dietéticos y los ejercicios son opciones de control.\nSi aún no lo has hecho, visita a un médico para determinar si el tamaño de tu pecho se debe al agrandamiento glandular. No te avergüences, ya que el médico está allí para ayudarte, no para juzgarte.\n\n2. Habla con el médico acerca de las causas potenciales subyacentes.\nLos medicamentos, las drogas recreativas y los esteroides anabólicos pueden causar la ginecomastia. Los problemas de tiroides, los desequilibrios hormonales y otros trastornos médicos también son causas potenciales subyacentes. Si es necesario, trabaja con un doctor para identificar y controlar cualquier problema médico subyacente.\nLos medicamentos prescritos que pueden causar la ginecomastia incluyen a los corticosteroides, las terapias hormonales contra el cáncer y algunos medicamentos para el corazón y contra la ansiedad. Si es necesario, pregunta a un médico si puede recomendarte una alternativa con menos efectos secundarios.\nSi usas drogas recreativas o esteroides anabólicos, pide consejo al médico para dejarlos.\n\n3. Trata de bajar de peso si tienes pseudoginecomastia.\nSi tu problema no está relacionado con el agrandamiento glandular, haz tu mejor esfuerzo para comer menos alimentos grasosos y reducir la ingesta de calorías. Trata de hacer 30 minutos al día de ejercicios aeróbicos moderadamente intensos y haz ejercicios de entrenamiento de fuerza para el pecho, como flexiones de brazos y press de banca.\nHabla con un médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes un historial de problemas médicos.\n\n4. Habla con un médico acerca de las opciones quirúrgicas.\nLa única manera de reducir el tamaño del pecho producto del agrandamiento de las glándulas mamarias es la cirugía de reducción de pecho. Dependiendo de la extensión de la cirugía, puede costar varios miles de dólares y, generalmente, no la cubre el seguro.\nSi decides que la cirugía de reducción de pecho es la opción adecuada para ti, el médico o el cirujano puede recomendar el mejor procedimiento. Asegúrate de preguntarle acerca de los riesgos y de las complicaciones potenciales de cualquier procedimiento quirúrgico.\nLa liposucción es muy poco invasiva y el tiempo de recuperación generalmente es solo unos días. Sin embargo, solo elimina el tejido adiposo, no las glándulas mamarias. Una mastectomía, o extirpación del tejido de la glándula mamaria, es la mejor opción para tamaños de pecho más grandes.\nTu pecho estará adolorido e hinchado por algunas semanas después de una mastectomía y tendrás que limitar las actividades al menos por un mes. Aunque las cicatrices del procedimiento son permanentes, generalmente se desvanecen con el tiempo.", "Método 3: Sentirte cómodo con tu cuerpo\n\n1. Recuérdate a ti mismo que todas las personas tienen inseguridades.\nRealmente no existe algo como un cuerpo “normal”, y todas las personas se sienten cohibidas con respecto a algún aspecto de su cuerpo. Muchas personas se ponen ansiosas cuando se aproxima la temporada de los trajes de baño, así que no creas que todos te miran para juzgarte.\nLos efectos de la ginecomastia en la autoestima no son fáciles de superar y es normal que sientas como que nunca podrás salir sin camisa a la calle.\nPor más difícil que te parezca, haz tu mejor esfuerzo para aceptar tu cuerpo y trata de que las percepciones de otras personas no te definan. Si no quieres salir sin camisa, concéntrate en usar una camiseta para nadar u otra prenda para cubrirte en la playa sin preocuparte de lo que la gente piense.\n\n2. Concéntrate en la función del cuerpo y en todo lo que hace por ti.\nPara algunas personas, cultivar una apreciación por su cuerpo les ayuda a superar el temor, la ansiedad y la vergüenza. En vez de odiar a tu cuerpo o de concentrarte en las cosas que no te gustan, fíjate en los aspectos positivos. Piensa en las cosas increíbles que tu cuerpo hace, desde cosas básicas como procesar el oxígeno hasta permitirte percibir vívidamente el mundo.\nTrata de escuchar música, mirar un paisaje natural hermoso u oler tu aroma favorito. Piensa en lo maravilloso que es que tu cuerpo te permita experimentar estas sensaciones agradables.\nPresta atención a las cosas que tu cuerpo hace para mantenerte vivo. Escucha tus latidos y aprecia lo fuerte que trabaja tu corazón cada segundo del día. Piensa lo maravilloso que es que tantas partes de tu cuerpo trabajen automáticamente sin tu pensamiento consciente.\nTrata de repetir mentalmente un mantra positivo como “Estoy feliz de estar vivo. Mi cuerpo es maravilloso por mantenerme vivo y estoy agradecido por eso”.\n\n3. Recuérdate a ti mismo que mereces un día de playa divertido y relajante.\nCuando estés en la playa, presta atención al sonido del océano, a la brisa refrescante y a la sensación agradable del sol. Permítete disfrutar el momento sin temor a que te juzguen. \nSi te sientes cómodo, trata de quitarte la camisa y deja que las sensaciones del calor solar o del agua relajante reemplacen al temor y a la ansiedad.\nRepítete a ti mismo “Hay tantas cosas maravillosas que me perderé si me enfoco demasiado en lo que las otras personas piensen. Merezco sentirme a gusto y disfrutar este día. No importa que mi cuerpo no sea perfecto. Me rehúso a seguir castigándome”.\n\n4. Trata de salir sin camisa en un entorno familiar y de amigos cercanos primero.\nSi no estás listo para quitarte la camisa en una playa pública, hacerlo cerca de tus seres queridos puede ser una buena forma de empezar. Si tus familiares o tus amigos de confianza tienen una fiesta pequeña en la piscina, trata de ir a nadar sin camisa.\nSi no planeas sacarte la camisa en público, trata de usar una camiseta para nadar cuando estés con tu familia para acostumbrarte." ]

[ "Método 1: Usar una prenda que sea apropiada para la playa\n1. Invierte en una camiseta o en un chaleco de compresión diseñados para la ginecomastia.\n2. Oculta tu pecho con prendas para moldear el cuerpo o de alto rendimiento.\n3. Usa una camiseta para nadar o de neopreno.\n4. Cúbrete con una camisa adelgazante a rayas o estampada con botones.", "Método 2: Reducir el tamaño de tu pecho\n1. Consulta con un doctor para un diagnóstico preciso.\n2. Habla con el médico acerca de las causas potenciales subyacentes.\n3. Trata de bajar de peso si tienes pseudoginecomastia.\n4. Habla con un médico acerca de las opciones quirúrgicas.", "Método 3: Sentirte cómodo con tu cuerpo\n1. Recuérdate a ti mismo que todas las personas tienen inseguridades.\n2. Concéntrate en la función del cuerpo y en todo lo que hace por ti.\n3. Recuérdate a ti mismo que mereces un día de playa divertido y relajante.\n4. Trata de salir sin camisa en un entorno familiar y de amigos cercanos primero." ]

[ "Método 1: Diagnosticar tu condición\n\n1. Reserva una cita con tu doctor de cabecera.\nSi has notado que uno o dos de tus dedos del pie están torcidos, especialmente si sientes dolor o inflamación, reserva una cita para ver a tu doctor. Tu doctor de cabecera tendrá la preparación suficiente para descartar cualquier afección seria (como una fractura o una infección). Sin embargo, recuerda que tu doctor de cabecera no es un especialista en articulaciones o pies, así que posiblemente debas acudir a profesionales de la salud más especializados para obtener el diagnóstico correcto.\nEs posible que tu doctor decida tomar unos rayos X de tus pies para tener una mejor idea del problema.\nTu doctor puede tomarte una muestra de sangre y verificar tus niveles de glucosa porque los problemas con los pies son comunes en las personas con diabetes.\n\n2. Consigue una referencia a un especialista en ortopedia.\nLos ortopedistas son especialistas en articulaciones y las corrigen utilizando aparatos ortopédicos, férulas u otros métodos invasivos. Es probable que tu dedo torcido no requiera cirugía. Sin embargo, un ortopedista puede diagnosticar correctamente los problemas en las articulaciones, evaluar si la artritis es un factor causante y prescribir antiinflamatorios o analgésicos (medicamentos para aliviar el dolor) si es necesario.\nEs posible que tu ortopedista también quiera tomarte unos rayos X, una tomografía ósea, una imagen por resonancia magnética (IRM) o hacer un diagnóstico por ultrasonido para determinar y diagnosticar apropiadamente la condición de tu pie.\n\n3. Acude a un podiatra.\nEste profesional es un doctor que se especializa en problemas de los pies. Los podiatras pueden realizar cirugías menores en los pies, pero generalmente se enfocan más en los soportes para el pie y el arco del pie (llamados \"aparatos ortóticos\") que se usan en los zapatos, los aparatos ortopédicos y los zapatos a medida.\nEl podiatra es una buena fuente de información para decidir qué zapatos son los más apropiados para tus pies.\nLos fisioterapeutas, los quiroprácticos y los naturópatas también pueden ser buenas fuentes de información con respecto a las condiciones del pie y los dedos del pie, además de ofrecer tratamientos naturales no invasivos.", "Método 2: Lidiar con los juanetes\n\n1. Ten en cuenta el dolor.\nEl juanete es una articulación esguinzada e inflamada de manera crónica que se forma cuando el dedo gordo del pie recibe presión constante hacia los dedos más pequeños, generalmente por usar zapatos que no quedan bien o con punta demasiado angosta (como los tacones). Los zapatos planos también contribuyen a la formación de los juanetes, cuyos síntomas pueden ser similares al reumatismo o la osteoartritis debido a la inflamación, el enrojecimiento y el dolor agudo o sordo. A medida que los juanetes avanzan, el dedo gordo se tuerce más y produce más dolor, lo cual puede conducir a la cojera y otros problemas de articulaciones en el tobillo o la rodilla.\nLos antiinflamatorios de venta libre (como el ibuprofeno o el naproxeno) o los analgésicos (como el acetaminofén) pueden combatir la hinchazón y el dolor que los juanetes producen.\nSi el dolor es grave, posiblemente tu doctor de cabecera u ortopedista te prescriba medicamentos más fuertes, como inhibidores de COX-2 o medicamentos a base de morfina.\nLas inyecciones de esteroides aplicadas directamente a la articulación pueden ser efectivas para combatir el dolor y la inflamación.\n\n2. Cambia de zapatos.\nLa gran mayoría de los juanetes aparece en mujeres que usan zapatos demasiado angostos. Cambiar este tipo de zapatos por otros que tengan la punta más ancha y un mejor soporte para el arco del pie puede detener el avance y el dolor de un juanete. Sin embargo, probablemente el dedo gordo no se enderece ni regrese a su posición normal. Si el juanete aún te duele y limita tu actividad, después de dejar los zapatos de tacón alto, debes considerar hacerte una cirugía.\nDebes tener la capacidad de mover los dedos del pie de un lado a otro mientras tienes los zapatos puestos.\nMientras permaneces en pie, debe haber al menos 1 cm (1/2 pulgada) de espacio entre las puntas de tus dedos gordos de los pies y el extremo de tus zapatos.\nPor lo general, es recomendable usar zapatos y sandalias para caminar.\n\n3. Consigue una férula.\nColocar una férula de plástico, madera o metal alrededor del dedo del pie afectado podría reducir el dolor y realinear la articulación dependiendo de cuánto tiempo hayas tenido el juanete. Los paños de silicona o fieltro sobre los pies o como insertos para zapatos también pueden aliviar el dolor de los juanetes, pero eso depende del grado del daño de las articulaciones. Los ortopedistas, los podiatras, los fisioterapeutas y los quiroprácticos pueden ayudarte con las férulas o los aparatos ortóticos para zapatos.\nLos soportes para arco y los aparatos ortóticos realinean la forma de los pies corrigiendo el equilibrio y la distribución de peso a lo largo de los músculos de tus pies y dedos.\nLos masajes, el estiramiento suave y los baños de hielo pueden ayudar a reducir el dolor y la disfunción de los juanetes.\n\n4. Considera hacerte una cirugía de juanete.\nEsta cirugía con frecuencia consiste en raspar el hueso o romperlo estratégicamente para que pueda situarse de manera recta. Con frecuencia, es necesario usar pernos y alambres quirúrgicos para sostener los huesos de los dedos en su lugar mientras sanan. En el caso de las articulaciones dañadas gravemente, estas pueden fusionarse o incluso quitarse completamente y reemplazarse con articulaciones artificiales. El objetivo de la cirugía es aliviar el dolor e incrementar la movilidad, no crear un pie \"más bonito\" o permitirte usar tacones altos nuevamente. Si usas zapatos ceñidos y puntiagudos después de la cirugía, es muy probable que el juanete regrese.\nLa corrección de juanete es una cirugía ambulatoria. Después de la cirugía, se cubre el pie con varios vendajes compresivos.\nGeneralmente, al hueso le toma 6 semanas curarse, así que es común usar una bota protectora durante al menos 6 semanas después de la cirugía. Durante este tiempo, evita caminar de manera excesiva o innecesaria.", "Método 3: Lidiar con las dislocaciones\n\n1. Realinea tu dedo.\nLas dislocaciones de los dedos son una consecuencia relativamente común de un traumatismo en el pie, ya sea que haya sido accidental (como golpearte el dedo del pie) o intencional (como patear una pelota de fútbol). Un dedo del pie dislocado es doloroso y luce desalineado pero generalmente no supone una factura. El tratamiento más apropiado es realinear el dedo del pie dislocado con algún tipo de procedimiento manual o de ajuste (realizado por doctores, podiatras y quiroprácticos). Con frecuencia, el alivio del dolor se siente inmediatamente después del tratamiento.\nGeneralmente las dislocaciones no se realinean espontáneamente sin la intervención de un profesional de la salud.\nCuanto más tiempo una articulación permanezca dislocada, más probabilidades tendrá de presentar daño permanente del ligamento o del tendón, así que es importante que recibas un tratamiento después de la lesión.\n\n2. Coloca un soporte sobre tus dedos hasta que sanen.\nUna vez que la articulación de tu dedo del pie se alinee nuevamente, es importante que le proporciones soporte con una férula o un esparadrapo fuerte. Esto se debe a que los ligamentos y los tendones que mantienen las articulaciones rectas pueden estirarse temporalmente o debilitarse. Como consecuencia, el dedo del pie enderezado nuevamente puede permanecer un poco inestable durante algunos días hasta que el tejido conectivo pueda enderezarse.\nConsidera hacer tu propia férula con palos de paletas de helados y cinta multipropósito.\n\n3. Estira tu dedo del pie con ejercicios.\nPoco después de realinear y estabilizar tu dedo dislocado, debes fortalecerlo con ejercicios específicos. Enrollar una toalla con los pies (usando los dedos de los pies para separar o recoger una toalla del piso) y recoger canicas (levantando canicas del piso con los dedos de los pies) es muy útil para enderezar los tendones y los músculos de tus dedos y pies.\nConversa con tu doctor antes de comenzar con una rutina de ejercicios para los dedos de los pies, especialmente si tienes otros problemas médicos como artritis o diabetes.\nSi estos ejercicios no funcionan o son dolorosos, visita a un fisioterapeuta o un podiatra para recibir un consejo más personalizado.", "Método 4: Lidiar con otras malformaciones\n\n1. Haz que te arreglen el dedo en martillo.\nEl dedo en martillo, también conocido como \"dedo contraído\", es una deformidad del segundo, tercero o cuarto dedo del pie a causa de una contracción en la articulación más próxima, lo cual da como resultado una apariencia similar a la de un martillo. Los dedos en martillo generalmente son flexibles en las primeras etapas, pero pueden volverse rígidos si no reciben el tratamiento apropiado. Esta deformidad se produce por usar zapatos demasiado pequeños o angostos, o usar tacones altos que ejercen presión excesiva sobre los grupos de músculos de los dedos del pie.\nLos dedos en martillo pueden arreglarse con cirugía cortando y enderezando el tendón contraído y colocando un perno de metal o un alambre cerca de la articulación para proporcionar soporte. Otra opción es realizar regímenes estrictos de estiramiento a diario. Las férulas y los soportes también pueden ser efectivos para aliviar los dedos en martillo.\nMasajea la zona que rodea los dedos del pie con los dedos de tus manos, luego jala (estira) manualmente el dedo en martillo sosteniendo cada estiramiento durante varios segundos. Continúa esta rutina varias veces diariamente durante semanas o hasta que observes una mejoría sustancial.\n\n2. Haz que te arreglen los dedos en garra.\nLos dedos en garra hacen referencia a los dedos que adquieren una forma de gancho debido a la contracción (flexión) de las articulaciones distales, lo cual fuerza el extremo del dedo a que se clave en la suela del zapato. Al final de cada dedo del pie se forman callosidades o callos. Los dedos en garra se producen por usar zapatos demasiado pequeños y debido a algunas enfermedades (como la diabetes) o problemas de salud (contracciones del tendón).\nLos dedos en garra también pueden arreglarse con métodos quirúrgicos similares a los usados para los dedos en martillo, los cuales consisten en cortar y estirar los tendones contraídos.\nCamina sobre las puntas de tus dedos del pie para hacer que los tendones o las articulaciones contraídas se extiendan y estiren.\n\n3. Haz que te arreglen el dedo en mazo.\nEl dedo en mazo es similar al dedo en garra, pero también implica una ubicación anormal solo en la articulación más distal (al final del dedo del pie). El pie en mazo comúnmente se produce por usar zapatos demasiado ajustados en la punta o los que tienen tacones altos. La fuerza que estos zapatos ejercen sobre los pies hace que los dedos se doblen.\nLos dedos en mazo pueden enderezarse usando los métodos quirúrgicos para los dedos en martillo y los dedos en garra, que consisten en cortar y estirar los tendones contraídos.\nDebes intentar extender los dedos mientras estás descalzo. Puedes usar un producto para separar los dedos y ayudar a que se aproximen nuevamente a la posición anatómica correcta." ]

[ "Método 1: Diagnosticar tu condición\n1. Reserva una cita con tu doctor de cabecera.\n2. Consigue una referencia a un especialista en ortopedia.\n3. Acude a un podiatra.", "Método 2: Lidiar con los juanetes\n1. Ten en cuenta el dolor.\n2. Cambia de zapatos.\n3. Consigue una férula.\n4. Considera hacerte una cirugía de juanete.", "Método 3: Lidiar con las dislocaciones\n1. Realinea tu dedo.\n2. Coloca un soporte sobre tus dedos hasta que sanen.\n3. Estira tu dedo del pie con ejercicios.", "Método 4: Lidiar con otras malformaciones\n1. Haz que te arreglen el dedo en martillo.\n2. Haz que te arreglen los dedos en garra.\n3. Haz que te arreglen el dedo en mazo." ]

[ "Método 1: Evaluarte a ti mismo\n\n1. Determina tu nivel de experiencia.\nExisten tres niveles de habilidad básicos en el snowboard: principiante, intermedio y experto. Un profesional también podría considerarse como parte de un cuarto nivel en términos de experiencia. Muchas tablas de snowboard se fabrican para niveles de experiencia específicos y la descripción generalmente te dirá para cuál nivel está hecha la tabla.\nLos principiantes en el snowboard son aquellos que nunca lo han practicado antes o aún se están moviendo lentamente por una pista.\nAlguien que practique snowboard al nivel intermedio está más sólido sobre sus pies, puede montar sobre los bordes trasero y delantero de la tabla, puede estar comenzando a montar en switch y puede estar comenzando a montar un poco en el parque o avanzar su práctica del deporte de otras formas.\nUn experto tendrá una confianza sólida al montar, puede adaptarse a los elementos y condiciones, y puede montar en el terreno más empinado manteniendo el control.\nUn profesional es alguien que ha estado practicando snowboard por tanto tiempo que está más cómodo sobre una tabla que caminando sobre sus propios pies.\nTen en cuenta tus progresos al comprar una tabla de snowboard para que no avances más allá de ese nivel de experiencia demasiado rápido.\n\n2. Decide tu estilo de snowboard.\nLos tipos de snowboard incluyen el estilo libre, el freeride, el all mountain, la nieve fresca y el snowboard de montaña. El estilo de snowboard tiene un efecto importante en el tipo de tabla que debes comprar.\nEl estilo libre incluye trucos en el parque de snowboard o en la montaña, como saltos, deslizarse por barandas y cajones, y el medio tubo. Las tablas de snowboard para estilo libre son un poco más cortas y tienen una flexibilidad suave.\nEl freeride significa practicar snowboard fuera de las pistas, con curvas largas y profundas, velocidades más altas y terreno natural. Los que practican el freeride normalmente eligen una tabla con camber positivo para un mayor control sobre los bordes y una tabla con forma direccional.\nEl snowboard all mountain es una combinación del estilo libre y el freeride. Las tablas para all mountain deben tener una forma direccional doble, una flexibilidad de 5 y una longitud según el estilo que practiques más a menudo.\nEl snowboard sobre nieve fresca es para los que practican senderismo en el campo para encontrar grandes montañas. Este tipo de snowboard lo realizan solo los expertos o solo debe realizarse con la supervisión de uno. Las tablas para montar sobre nieve fresca son más rígidas y largas, con diferentes tipos de camber diseñados específicamente para obtener una mejor flotación sobre la nieve y para un mayor control.\nLas tablas splitboard están diseñadas para el uso en el campo, porque se dividen en dos mitades separadas para paseos y desplazamientos cuesta arriba pero pueden reconectarse para montarlas de forma normal cuesta abajo. Requieren fijaciones especiales.\n\n3. Determina la forma correcta para tu tabla en base al estilo que practicas.\nExisten cuatro tipos de formas de tablas de snowboard: doble, direccional, direccional doble y ahusada. Las descripciones de las formas se basan en la longitud y ancho de la parte delantera y trasera.\nLas tablas dobles son simétricas en cada extremo de la tabla, lo que significa que la parte delantera y la trasera son de la misma longitud y ancho. Están diseñadas para principiantes y los que practican estilo libre porque pueden montarse en ambas direcciones, o de forma regular y switch. Estas también son buenas para niños.\nLas tablas direccionales son para usarse en una sola dirección, siendo la parte delantera más larga y ancha que la parte trasera, dándole a la tabla mayor suspensión y mejor desempeño en esa dirección. Este tipo de tabla es más útil para alguien que practique freeride.\nLas tablas direccionales dobles son una mezcla de las tablas dobles y las direccionales en términos de la forma. Están diseñadas para quienes practican el estilo libre all mountain porque proporcionan estabilidad a velocidades más altas y para las curvas, pero también permiten montar en switch y el uso en terreno para estilo libre.\nLas tablas ahusadas son versiones más extremas de una tabla direccional. La parte delantera es mucho más ancha que la parte trasera para darle a la tabla mayor flotación sobre la nieve fresca. Este tipo de tabla está diseñada para usarse sobre nieve fresca.\n\n4. Determina la flexibilidad apropiada para tu tabla en base a tu estilo de snowboard.\nLa flexibilidad es lo que determina la suavidad o la rigidez de una tabla. La flexibilidad correcta para tu tabla depende de tu habilidad y estilo de snowboard. La flexibilidad se mide en una escala del 0 al 10, siendo 0 muy suave y 10 extremadamente rígida. Algunas tablas también tendrán una flexibilidad variable a lo largo de la tabla para usos específicos.\nLos principiantes (incluyendo los niños) y los que practican el estilo libre usan tablas con una flexibilidad más suave porque son más fáciles de presionar y los bordes no se atascan fácilmente. Son más receptivas a los movimientos de tu cuerpo, facilitando cambiar de lado y controlar la tabla.\nLos que practican el snowboard all mountain usan tablas con un rango medio de flexibilidad para todos los tipos de snowboard.\nUna tabla rígida es útil para el snowboard de alta velocidad, el freeride, el snowboard sobre nieve fresca y el medio tubo. Se usa para una mayor estabilidad, para preservar la energía sobre la nieve fresca, para obtener velocidades más altas y para los saltos grandes.\nLas tablas de estilo libre a veces tienen más flexibilidad en el centro de la tabla y más rigidez en la parte delantera y trasera.\nLas tablas de freeride a veces tienen una parte trasera más rígida para ayudar al que la monte a desplazarse a través de terreno irregular y darle a la tabla un poco de elasticidad. Lo mismo sucede con las tablas para el medio tubo.\n\n5. Elige las botas.\nLas botas son el aspecto más importante de la tabla de snowboard en términos de comodidad. También están diseñadas para el desempeño y pueden realzar tu forma de montar si eliges las correctas. Las botas varían según su flexibilidad y se eligen según tu habilidad y estilo.\nLas botas de flexibilidad suave son las botas más flexibles, y son perfectas para principiantes y niños porque son fáciles y cómodas.\nLas botas de flexibilidad media proporcionan más potencia en los giros y tiempos de reacción más cortos, así que son mejores para practicantes de snowboard más experimentados.\nLas botas de flexibilidad rígida se usan en el medio tubo y en el freeride para dar curvas rápidas y marcadas. Proporcionan un excelente inicio para los giros y una potencia y protección adicionales para usarlas en el medio tubo.\n\n6. Determina tu altura y peso para encontrar la tabla de la longitud correcta.\nLa longitud de las tablas se mide desde el extremo de la parte delantera hasta el extremo de la parte trasera y esta longitud tiene un gran efecto en su desempeño. En general, la tabla debe llegarte entre los hombros y la nariz cuando estés de pie. Existen unas cuantas características que determinan la longitud exacta que debe tener la tabla dentro de este rango.\nSi eres más pesado, debes elegir una tabla que sea un poco más larga. Si eres más liviano, debes elegir una tabla más corta.\nSi practicas el estilo libre, o eres principiante o un niño, debes elegir una tabla más corta porque son más fáciles de controlar, girar y voltear. Una tabla más corta te llegaría hasta la manzana de Adán (si eres hombre).\nSi practicas el freeride o montas sobre nieve fresca, debes elegir una tabla larga que te llegue aproximadamente entre la barbilla y la nariz. Algunos incluso eligen tablas más largas. Una tabla más larga proporciona mayor estabilidad a velocidades más altas y una mayor superficie sobre la nieve fresca.\nLas tablas más cortas son mejores para niños porque son más fáciles de controlar. Sin embargo, los niños también crecen continuamente, así que puede ser útil elegir una tabla que sea un poco más larga para su altura de forma que puedan crecer y adaptarse a ella en lugar de que les quede muy corta muy rápidamente. Para niños, elige una tabla que les llegue cerca del pecho para los principiantes, los cautelosos, los muy livianos o los que les guste realizar giros cortos y rápidos sin montar rápidamente. Los niños que monten rápida y agresivamente, pesen más para su altura o estén creciendo rápidamente deben elegir una tabla que les llegue cerca de la nariz. No elijas una tabla que sea más larga que esto o puede dificultar su aprendizaje y diversión.\n\n7. Mide tu talla de zapatos para determinar el ancho de la tabla.\nUna vez que tengas las botas, puedes determinar el ancho de la tabla que necesitarás. Idealmente, las botas deben extenderse de 1 a 2,5 cm (de media a una pulgada) más allá de los bordes de la tabla. De esta forma, puedes controlar la tabla fácilmente al cambiar de bordes pero no estarás arrastrando los dedos de los pies y los talones por la nieve al dar curvas.\nLa mayoría de personas de talla 43 (talla 10 en los EE.UU.) estará bien con una tabla de un ancho regular.\nLos que usan tallas 43 a 45 (tallas 10 a 11,5 en los EE.UU.) probablemente necesiten una tabla media o ancha.\nLos que usan talla 45 (talla 12 en los EE.UU.) o tallas mayores probablemente necesiten una tabla ancha.\nSi usas tallas 47 a 48 (tallas 14 a 15 en los EE.UU.), necesitarás una tabla particularmente ancha.\n\n8. Haz un presupuesto para tu tabla de snowboard.\nUna tabla más botas y fijaciones costará entre $450 y $1000 o más dependiendo del estilo, los materiales y el diseño. El costo de la tabla dependerá de tu presupuesto y nivel de habilidad, así que es una buena idea resolver cuál será tu presupuesto antes de dirigirte a la tienda.\nLas tablas para nivel principiante costarán en el rango de $150 a $250, las botas alrededor de $140 y las fijaciones alrededor de $150.\nLas tablas para un rango intermedio costarán entre $250 y $450, las botas alrededor de $200 y las fijaciones alrededor de $200.\nLas tablas en el extremo más alto costarán de $450 a más, las botas alrededor de $300 y las fijaciones alrededor de $250 a más.\nLas tablas para niños pueden comprarse usadas para ahorrar en costos, pero la tabla debe ser de buena calidad, sin muescas ni daños.", "Método 2: Aprender sobre la tabla de snowboard\n\n1. Observa el núcleo y la construcción de las tablas.\nLa mayoría de las tablas de snowboard se construyen de madera, aunque algunas tablas de calidad superior se fabrican de materiales sintéticos, como aluminio, panal de abeja o una base de fibra. El núcleo de madera está rodeado de fibra de vidrio y cubierto con una lámina que contiene los diseños.\nLos núcleos de las tablas de mejor calidad pueden construirse de diferentes formas usando varias capas de madera para fortalecerlas. El núcleo también puede fabricarse con vetas de madera en diferentes direcciones en distintas áreas del núcleo para incrementar la fuerza y promover el agarre en los bordes. Todos los núcleos están laminados verticalmente y la mayoría se lamina desde el extremo de la parte delantera hasta el extremo de la parte trasera. Sin embargo, algunas tablas menos costosas usan separadores de plástico en el extremo delantero y trasero en lugar de que la madera atraviese todo el núcleo.\nLa fibra de vidrio que rodea el núcleo determina la rigidez de la tabla. Las tablas para principiantes y para estilo libre tienen una sola capa de fibra de vidrio entretejida en una sola dirección para una mayor suavidad y flexibilidad. Las tablas más rígidas tienen fibra de vidrio extendida en múltiples ángulos para incrementar la rigidez y la durabilidad. La fibra de vidrio de mejor calidad también será más liviana que la fibra de vidrio de menor calidad. Una tabla de snowboard debe ser lo más liviana y fuerte posible.\nLa lámina superior contiene los diseños y puede fabricarse de madera, tela o un material hecho de bolitas. Puede proteger la fibra de vidrio y el núcleo de daños, pero no debe ser fundamental en tu elección de la tabla.\n\n2. Examina la base de las tablas de snowboard.\nLas bases de las tablas están ya sea extrudidas, lo que significa que las bolitas de polietileno se derritieron antes de unirlas a la fuerza bajo presión, o sinterizadas, que significa que las bolitas de polietileno se unieron a la fuerza bajo una presión extremadamente alta sin derretirlas primero. Los diseños pueden aplicarse a las bases usando serigrafía, sublimación o el método del troquelado.\nLas tablas para los niveles principiante e intermedio y para estilo libre generalmente usan bases extrudidas porque son más baratas y fáciles de reparar en caso de daños. Las bases extrudidas pueden encerarse usando una cera que se pueda frotar o una cera caliente cada 8 veces que salgas a la montaña.\nLas bases sinterizadas tienen poros entre las bolitas, lo que significa que pueden absorber más cera y, por lo tanto, son mucho más rápidas. Necesitan que se les aplique cera caliente cada 3 a 5 veces que salgas a la montaña. Las bases sinterizadas necesitan especialmente que se las encere a menudo para mantener su desempeño.\nLos diseños estampados con serigrafía se aplican directamente sobre la base en capas desde la parte inferior hasta el núcleo. Esto generalmente se usa en bases extrudidas.\nLa sublimación es cuando el diseño se imprime en papel y luego se usa el calor y la presión para transferir la tinta del papel a la base. Luego se aplica una segunda base de la misma forma y luego la base se aplica a la tabla con resina epoxi.\nEl troquelado es cuando los colores se cortan y se incrustan uno junto a otro. Debido a que no se agrega ninguna tinta, esto produce una tabla más liviana y diseños más nítidos.\nLa mayoría de tablas tiene un número asignado a la base indicando el número de poros por centímetro cuadrado. Estos pueden ir desde 500 a 8000, en donde más poros significa una tabla más rápida que debe encerarse con más frecuencia.\n\n3. Elige la cantidad de sidecut que quieres en tu tabla nueva.\nEsta es la cantidad de curva en la tabla entre el extremo delantero y la cintura de la tabla y difiere dependiendo de la marca. El sidecut se mide en metros por el radio del círculo que se crearía si se continuara por todo el contorno.\nLos que practican el estilo libre y los principiantes pueden elegir una tabla con una medida de sidecut más baja (una curva más profunda), lo cual ofrece una mayor capacidad para girar rápidamente.\nUna medida de sidecut más pequeña (más superficial) es mejor para giros más largos y lentos y proporciona una mayor superficie en el suelo, haciéndola más adecuada para los que practican freeride y los que montan sobre nieve fresca.\nExisten muchas tecnologías nuevas de sidecut que proporcionan bultos o áreas que ofrecen puntos adicionales de contacto para tener un mejor agarre en la nieve. Estas son buenas para terrenos compactos y cubiertos de hielo.\n\n4. Observa la construcción de los sidewalls.\nLos sidewalls son los bordes de la tabla entre la base y la parte superior. Mantienen unida a la tabla y protegen de daños a los bordes del núcleo. Pueden fabricarse con una construcción \"cap\" o una construcción sándwich.\nUna construcción \"cap\" es donde la lámina superior se envuelve por encima de los bordes de la tabla y se sostiene mejor en condiciones cubiertas de hielo y compactas. Son más duraderas pero más difíciles de reparar.\nUna construcción sándwich es más común y fácil de producir, lo que la hace más barata y fácil de reparar. Esto es cuando se introduce un sidewall a los lados para proteger el núcleo. El sidewall está emparedado entre la capa superior y la base de la tabla.\n\n5. Decide el arco de la tabla.\nUna tabla con camber es una que tiene un arco en el centro, siendo la parte delantera y la trasera los principales puntos de contacto de la tabla con el suelo. El otro tipo de tabla, la tabla rocker, es lo opuesto a la tabla con camber.\nEl camber tradicional ha existido desde alrededor del inicio de las tablas de snowboard y proporciona una mayor elasticidad para los que practican estilo libre, cambios de borde más receptivos para los que practican el all mountain y una monta más fluida a través de terreno irregular porque tiene una mayor flexibilidad. Retienen su forma y flexibilidad para tablas locker en lugar de para las rocker.\nA los que practican el estilo libre les gustan las tablas rocker porque los bordes no se atascan en las barandas, a los que practican el snowboard de montaña les gustan porque flotan sobre la nieve fresca, y a los principiantes les gustan porque facilitan que rueden de borde a borde.\nAlgunas tablas simplemente son planas, que es el punto medio entre una tabla con camber y una rocker y proporciona una mejor capacidad para girar que una tabla con camber completo y una capacidad para deslizarse por los bordes de ciertos elementos con más precisión que una tabla completamente rocker.\nLas diferentes marcas tienen diferentes versiones de tablas con camber y tablas rocker, así que lee las descripciones para ver para cuál estilo particular está diseñada.\nAlgunas marcas ahora están experimentando mezclando los arcos de tablas rocker y con camber. Por ejemplo, una tabla puede ser rocker en el centro y tener camber en la parte delantera y trasera, o tener camber en el centro y ser rocker en la parte delantera y trasera. Estas están diseñadas para diferentes propósitos y hay un amplio rango de opiniones al respecto.\nNo existen reglas en términos de tablas con camber o tablas rocker. Elige la versión que funcione mejor para ti.\n\n6. Elige tu montaje de fijaciones.\nAlgunas tablas tienen una disposición particular de aditamentos para montar las fijaciones en la tabla. En general, la mayoría de tablas y fijaciones serán intercambiables, pero existen algunas que no funcionan bien juntas. Existen cuatro tipos diferentes de patrones de montaje: patrón de discos de 2 x 4, patrón de discos de 4 x 4, patrón 3D (Burton) y el sistema por canal (Burton).\nEl patrón de discos de 2 x 4 tiene dos filas de agujeros a 4 cm (1,6 pulgadas) de separación. En cada fila, los agujeros tienen 2 cm (0,8 pulgadas) de separación. Esto permite diferentes opciones al montar las fijaciones.\nEl patrón de discos de 4 x 4 tiene dos filas de agujeros a 4 cm de separación y, dentro de cada fila, los agujeros tienen 4 cm de separación.\nEl patrón 3D tiene agujeros en forma de una especie de patrón de diamante que son compatibles con la mayoría de fijaciones, pero ofrecen opciones más limitadas en términos de la postura. Este patrón es común para las tablas Burton.\nEl sistema por canal es una vía que permite que los pies tengan una conexión extremadamente cercana a la tabla para tener una mejor sensación de ella. Estos son comunes en las tablas Burton y es mejor usar fijaciones EST de Burton. Estas fijaciones tienen muchas opciones de postura. Puedes comprar una placa especial para usar fijaciones que no sean de Burton en una tabla que use el sistema por canal.\n\n7. Elige las fijaciones.\nElige las fijaciones según las botas y la tabla. Deben poder montarse en la tabla y las botas deben encajar dentro. Vienen en tres tamaños (pequeño, mediano y grande) y dos estilos diferentes (ajustables con correa y de entrada por detrás). También difieren según la flexibilidad, las correas, el respaldo alto y la placa base.\nElige el tamaño probando las fijaciones con las botas. También puedes revisar el cuadro de fijaciones del fabricante para observar los diferentes tamaños que encajarán con fijaciones pequeñas, medianas o grandes.\nLas fijaciones que se ajustan con correas son las más comunes y tienen dos correas, mientras que las fijaciones de entrada por detrás tienen un respaldo alto que se despliega para permitirte deslizar el pie adentro. Las fijaciones de ajuste con correas ofrecen la capacidad para hacer muchos ajustes para proporcionar apoyo y amortiguación, mientras que las fijaciones de entrada por detrás hacen que sea muy rápido fijar las botas y partir. Los que practican el snowboard orientados más hacia la comodidad generalmente prefieren las fijaciones de entrada por detrás.\nLa flexibilidad de una fijación puede variar entre 0 y 10. Los que practican el estilo libre eligen una fijación con una flexibilidad de 1 o 2 para un mayor margen de error, aterrizajes más fáciles y la capacidad para hacer cambios al agarrar la base de la tabla. Los que practican all mountain eligen una flexibilidad media de 3 a 5 para todos los tipos, mientras que los que practican estilo libre eligen fijaciones más rígidas con una flexibilidad de 6 a 8 para una mejor respuesta y transferencia de energía a la tabla.\nLas fijaciones con ajuste de correa tienen una correa para la punta del pie y una más grande para el tobillo. La correa para la punta del pie puede ser ya sea una correa tradicional sobre los dedos de los pies o una correa en una puntera que pasa por encima y en frente de los dedos de los pies para obtener una mayor respuesta de la tabla. Una correa de una sola pieza será una correa sobre el pie, que es lo más común para las fijaciones de entrada por detrás.\nEl respaldo alto es la placa desde la talonera hasta la parte inferior de la pantorrilla, y controla el borde del lado del talón de la tabla. Los respaldos más suaves y cortos proporcionan más flexibilidad y facilidad para los que practican estilo libre y para los principiantes, mientras que los respaldos más rígidos y altos proporcionan un mayor control y velocidad. Tu respaldo también puede ajustarse a un ángulo según tus preferencias.\nLa placa base es tu conexión entre la fijación y la tabla, y está hecha de diferentes materiales. Las fijaciones de mejor calidad contienen materiales más fuertes y flexibles en la placa base para optimizar la flexibilidad de la tabla, la transmisión de potencia y la durabilidad. Algunas placas base también están inclinadas ligeramente en ángulo (llamado canting) para colocar tu postura y posición de las rodillas ligeramente hacia adelante para una sensación más natural.\nEs posible que los niños se frustren con fijaciones que sean difíciles de abrochar. Las fijaciones de entrada por detrás a menudo son más fáciles de usar para los niños, pero las fijaciones de ajuste con correas también pueden servir. Haz que tu hijo pruebe abrochar las fijaciones teniendo puestas las botas y una chaqueta de esquí para asegurarte de que puedan usarlas correctamente." ]

[ "Método 1: Evaluarte a ti mismo\n1. Determina tu nivel de experiencia.\n2. Decide tu estilo de snowboard.\n3. Determina la forma correcta para tu tabla en base al estilo que practicas.\n4. Determina la flexibilidad apropiada para tu tabla en base a tu estilo de snowboard.\n5. Elige las botas.\n6. Determina tu altura y peso para encontrar la tabla de la longitud correcta.\n7. Mide tu talla de zapatos para determinar el ancho de la tabla.\n8. Haz un presupuesto para tu tabla de snowboard.", "Método 2: Aprender sobre la tabla de snowboard\n1. Observa el núcleo y la construcción de las tablas.\n2. Examina la base de las tablas de snowboard.\n3. Elige la cantidad de sidecut que quieres en tu tabla nueva.\n4. Observa la construcción de los sidewalls.\n5. Decide el arco de la tabla.\n6. Elige tu montaje de fijaciones.\n7. Elige las fijaciones." ]

[ "Método 1: Pasar tiempo de calidad juntos\n\n1. Guarda la tecnología y ponla en silencio.\nLa tecnología puede ser una gran distracción, tanto para ti como para la abuela. Apagar las alertas y guardar los dispositivos electrónicos le hará saber que tiene toda tu atención. Haz que ella haga lo mismo diciéndole, por ejemplo:\n“Abuela, no quisiera interrupciones hoy día mientras estamos juntos, así que pensé que podíamos apagar nuestros dispositivos y hacer otra cosa”.\n“Abuela, has venido usando el iPad por un buen tiempo. ¿Hay algún juego o actividad que podamos hacer juntos?”.\n\n2. Descubran y compartan intereses en común.\n¿Quién sabe? Tal vez tú y la abuela tengan algo en común. Quizá los dos tengan pasión por la música, el arte, los deportes, la lectura, etc. La única manera de saberlo es preguntando. Cuéntale sobre lo que te gusta y pregúntaselo también. Puedes decirle, por ejemplo: \n“En la clase de literatura hemos leído el libro “Cien años de soledad”? ¿Te gusta ese escritor, Gabriel García Márquez?”.\n“Me he unido al equipo de baile la semana pasada y la paso fenomenal. ¿Tienes algún baile favorito? ¿Me enseñas a bailarlo?”.\n“Abuela, hoy quiero hacer algo que nos guste a los dos. ¿Te parece si jugamos un juego de mesa en el parque o vamos a avistar aves?”.\n\n3. Prueba tu suerte con los pasatiempos de la abuela o aprende una habilidad nueva.\nSi crees que algunos de los pasatiempos de la abuela, tales como la costura, el crochet, la repostería, etc. son demasiado anticuados para ti, podrías perderte de la diversión sin saberlo. Dales una oportunidad. Por lo menos, ella valorará tu interés en las cosas que hace.\nMuchos de tus pasatiempos serán demasiado difíciles o cansados para ella. Al hacer uno de los suyos, ambos podrán divertirse haciendo algo juntos.\nLos rompecabezas y los juegos de mesa, como las cartas, serán menos difíciles a nivel físico para ella y pueden ser divertidísimos.\nAlgunas cosas que la abuela puede enseñarte tal vez sean a hacer mermelada, escribir con abreviaturas, enmendar costuras y más.\n\n4. Sugiérele un cambio de rutina.\nLa abuela quizá tenga una rutina diaria que no varía mucho. No es malo necesariamente, pero hacer algo diferente puede ser emocionante y divertido para ambos. Pregúntale si le interesa hacer lo siguiente:\nHagan un safari de fotos. Usa tu cámara o teléfono para ir tras la búsqueda de fotos interesantes, por ejemplo, la de un pájaro rojo, un perro de tres patas o un pájaro con un collar de corteza de pan. Pueden incluso hacer del safari una competencia.\nVayan al museo local o exhibición de arte. Muchos museos tienen secciones de niños, así que si eres de menos edad, habrá algo divertido para ti y la abuela.\nVayan a la biblioteca o centro comunitario para asistir a eventos locales, tales como películas, noches de juego, clubes lectores y más.", "Método 2: Hacer proyectos divertidos juntos\n\n1. Hagan actividades y manualidades de estación.\nAntes de que las computadoras, los celulares y los televisores se volvieran comunes, la gente tenía que buscar cosas divertidas en su tiempo libre. La abuela quizá haya aprendido a hacer actividades de estación, tales como recolectar manzanas, hacer adornos para el árbol de Navidad, dibujar sobre hojas, hacer cadenas de margaritas y más. Intenta hacerlas con ella.\nPuedes empezar una conversación acerca de las actividades de estación con ella preguntándole, por ejemplo “Antes de los celulares y la televisión, ¿qué solías hacer durante la primavera? ¿Puedes enseñarme alguna manualidad de primavera?”.\nLas actividades y manualidades de estación son más que todo populares en las festividades más grandes, tales como Navidad, Semana Santa, Halloween, etc. Intenta hacer manualidades con temas festivos con la abuela.\n\n2. Aprende repostería.\nLa repostería es una actividad que muchas abuelas disfrutan hacer, y quizá la tuya también. Como bono adicional, cuando terminen, tendrán un postre delicioso. Pregúntale si pueden hacer sus recetas favoritas juntos.\nMientras el postre se hace en el horno, tendrán bastante tiempo para hablar, pero también pueden hacerlo con música a bajo volumen. Incluso pueden alternar entre tus álbumes favoritos y los suyos.\nEsta también es una buena oportunidad para ayudarla. Por lo general, se necesitan ingredientes especiales para ciertos platillos. Mientras están en la tienda, pregúntale si hay algunas compras pesadas con las que necesita ayuda.\n\n3. Aprende las recetas que a todos en la familia les gusta.\nLa abuela ha tenido muchísimo tiempo para perfeccionar sus recetas y llegar a ser una profesional en la cocina. Al aprender las recetas de la familia que son populares, preservarás las tradiciones familiares mientras se divierten en la cocina.\nLos pequeños secretos son lo que hacen que las recetas sean especiales. Pregúntale qué echa a las recetas familiares o qué hace distinto para que sepan tan bien.\nUno nunca sabe cuándo las recetas y las lecciones de cocina de la abuela pueden ser útiles. Tus amigos o pareja podrían quedar impresionados con tus habilidades culinarias.\nSi tu abuela es fanática de los programas de cocina, tú y la abuela podrían imaginar a modo de juego que tienen un programa televisivo de cocina mientras hacen las recetas familiares.\n\n4. Ayúdala en el jardín.\nExcavar en la tierra y trabajar con las plantas tiene un efecto relajante y motivador. Pasar tiempo con la abuela en el jardín podría parecer trabajoso, pero en realidad estarán creando algo hermoso mientras ambos gozan de los beneficios de trabajar en la naturaleza.\nSi no tiene un jardín, podrías comprarle plantas en maceta y ayudarle a cuidarlas. Un huerto interior pequeño puede darle color y vida a la casa además de ser útil.\nSi la abuela no tiene espacio para plantas en maceta, puedes considerar la idea de hacer una pared viviente. Puedes dársela como regalo y luego ambos podrán disfrutar el tiempo cuidándola.", "Método 3: Llevarte bien con la abuela\n\n1. Respeta las diferencias culturales.\nEn algunos casos, las abuelas viven en otro país y tienen una cultura muy diferente a la de uno. Pero también, muchas son de tan avanzada edad que la cultura de hoy es muy diferente a la cultura con la que crecieron. Esto podría hacerla sentir como pez fuera del agua. Para respetar las diferencias culturales, puedes hacer lo siguiente:\nEvita juzgar o hacer chistes sobre ella. Aunque haga cosas que parezcan extrañas en tu cultura, es probable que piense lo mismo de la tuya.\nConoce sus raíces. Conocer el significado y la historia detrás de las tradiciones familiares puede ser muy interesante, además es una manera de mostrar respeto.\n\n2. Háblale de manera que pueda entender.\nAlgunas abuelas no les cuesta mucho entender el léxico que los jóvenes usan. A otras les cuesta más, tienen problemas de audición, etc. Tienes que hablar con ella de manera clara y elegir palabras que no sean jerga.\nPuedes decirle “¡Hola, abuela! ¿Cómo estás? Estoy bien. Ocupado con la escuela. Mi curso favorito es literatura. ¿Cuál era tu curso favorito cuando ibas a la escuela?”.\nEn vez de evitar las jergas y los términos nuevos y divertidos, quizá le interese aprender expresiones divertidas y populares para usarlas.\nPuedes enseñarle la jerga actual explicándole “Perdona, quizá no conozcas esa expresión. Cuando dije 'literal', quise decir 'tal cual'”.\nSi tu abuela tiene problemas de audición, quizá te frustre un poco hablar con ella. Cuando empieces a sentirte frustrado, imagina lo feliz que estarías si alguien se tomara el tiempo de hablar contigo teniendo problemas para oír.\n\n3. Tómate tu tiempo.\nLa abuela ha pasado toda su vida trabajando y cuidando de los demás. Es natural que a estas alturas de su vida quiera tomarse las cosas con calma y relajarse. Si la presionas demasiado, a veces podría ponerse malhumorada o abrumarse.\nSi sientes que vas muy rápido, puedes hacer una pausa y respirar lentamente contando hasta 10. Inhala profundo mientras cuentas del 1 al 10, haz una pausa y luego exhala por completo mientras cuentas hasta 10 otra vez.\n\n4. Corta por lo sano cuando sea necesario.\nEn ocasiones, nada de lo que uno diga puede cambiar la opinion de la abuela, aunque esté equivocada. Ponte a pensar, si pasas toda tu vida creyendo determinada cosa, podría ser un hábito difícil de dejar (como le pasa a la abuela). Cuando veas que la conversación no avanza y empieces a sentirte frustrado, cambia de tema diciendo, por ejemplo:\n“Abuela, me encanta estar contigo, pero hablar sobre esto me está empezando a incomodar. ¿Podríamos hablar de otra cosa?”.\n“Podemos no estar de acuerdo, pero entiendo tu punto de vista. Hablemos de otra cosa. ¿Cómo van tus pasatiempos? ¿Has hecho manualidades nuevas?”." ]

[ "Método 1: Pasar tiempo de calidad juntos\n1. Guarda la tecnología y ponla en silencio.\n2. Descubran y compartan intereses en común.\n3. Prueba tu suerte con los pasatiempos de la abuela o aprende una habilidad nueva.\n4. Sugiérele un cambio de rutina.", "Método 2: Hacer proyectos divertidos juntos\n1. Hagan actividades y manualidades de estación.\n2. Aprende repostería.\n3. Aprende las recetas que a todos en la familia les gusta.\n4. Ayúdala en el jardín.", "Método 3: Llevarte bien con la abuela\n1. Respeta las diferencias culturales.\n2. Háblale de manera que pueda entender.\n3. Tómate tu tiempo.\n4. Corta por lo sano cuando sea necesario." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Descarga \"Yosemite Skin Pack\".\nLos paquetes de skins o temas, cambian el aspecto de la interfaz de Windows para simular las funcionalidades de OS X. Puedes descargar este paquete en forma gratuita desde el sitio skinpacks.com.\nSi prefieres que tu sistema operativo Windows tenga el aspecto y las funciones de una versión más vieja de OS X, como por ejemplo Mountain Lion, puedes descargar paquetes de skins de versiones más viejas desde ese mismo sitio web.\nAsegúrate de descargar el instalador correspondiente para tu versión de Windows.\n\n2. Deshabilita tu antivirus.\nDebido a que los paquetes de skins modifican algunos archivos del sistema, algunos antivirus bloquean su instalación. Deshabilita tu antivirus antes de iniciar el proceso de instalación.\nLa mayoría de los programas antivirus pueden deshabilitarse haciendo clic derecho en el ícono de tu bandeja del sistema y seleccionando alguna opción similar a \"Detener\", \"Deshabilitar\", \"Cerrar\" o \"Salir\".\n\n3. Ejecuta el instalador.\nLos archivos tardarán unos instantes en desempaquetarse.\n\n4. Marca la casilla para aceptar los términos y condiciones.\nEsto es necesario para instalar el paquete de skins de Mavericks.\n\n5. Revisa los distintos componentes que se instalarán.\nEn forma predeterminada, todos los componentes estarán marcados para que Windows tenga una apariencia y funcionalidad lo más similar posible a OS X.\n\n6. Haz clic en .\nInstall Si no quieres incluir alguno de ellos, entonces quita la marca de su casilla antes de continuar.\nAsegúrate de marcar la casilla que dice \"Restore Point\" (crear punto de restauración). Esta opción creará un punto de restauración de Windows, lo cual te permitirá revertir rápidamente los cambios si no te gusta el nuevo aspecto de tu sistema operativo.\n\n7. Espera a que se complete la instalación.\nUna vez que haya finalizado verás los cambios aplicados en tu escritorio.\n\n8. Haz clic en .\nFinish Ahora tu interfaz de Windows será muy similar a la versión de OS X que hayas escogido simular.\n\n9. Revierte los cambios y regresa a la apariencia de Windows.\nSi decides que no te gusta cómo funciona el paquete de skins, puedes regresar al diseño original realizando una restauración del sistema. Tus archivos no se verán afectados.\nHaz clic aquí para ver instrucciones sobre cómo usar la herramienta de restauración del sistema. Asegúrate de elegir el punto de restauración que creaste durante la instalación." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Descarga \"Yosemite Skin Pack\".\n2. Deshabilita tu antivirus.\n3. Ejecuta el instalador.\n4. Marca la casilla para aceptar los términos y condiciones.\n5. Revisa los distintos componentes que se instalarán.\n6. Haz clic en .\n7. Espera a que se complete la instalación.\n8. Haz clic en .\n9. Revierte los cambios y regresa a la apariencia de Windows." ]

[ "Método 1: Elegir un envoltorio\n\n1. Usa una envoltura de plástico hecha para envolver equipaje.\nExisten envolturas estirables comerciales que se hacen específicamente para envolver el equipaje. Estos rollos de envoltura estirable están diseñados con grandes asas para facilitar el proceso de envolver el equipaje. Muchos también son de colores brillantes, para que identificar tu maleta después del vuelo sea muy fácil.\nEstos productos están disponibles en tiendas minoristas en línea y en algunos supermercados.\n\n2. Compra una envoltura estirable comercial grande.\nCuando envuelvas tu propio equipaje, también puedes usar envoltura industrial estirable que se utiliza para envolver paletas y artículos comerciales. Esta envoltura es más fuerte que la que se vende para envolver los alimentos en las casas y restaurantes y viene en rollos más largos.\nPor lo general, las envolturas comerciales están disponibles en las empresas de suministro de empaques y mudanzas, así como en tiendas minoristas en línea.\n\n3. Lleva la envoltura contigo para el viaje de regreso.\nCuando planifiques lo que vas a llevar en tu viaje, recuerda llevar tu envoltura de plástico si deseas envolver tu equipaje para el vuelo de regreso también. Sin embargo, la envoltura tendrá que ser transportada en otra pieza de equipaje, ya que no se puede meter en una pieza de equipaje después de haber sido envuelta.\n\n4. Recicla el plástico después de su uso.\nAlgunas personas dudan en envolver sus maletas en envoltura estirable porque se desperdicia mucho plástico. Si te preocupan los residuos pero aún quieres envolverlas, puedes llevarlos a un centro de reciclaje que se ocupe de ese tipo específico de plástico.", "Método 2: Aplicar la envoltura\n\n1. Comienza a envolver la maleta desde el centro.\nColoca el extremo de la envoltura en el medio de uno de los lados más grandes y envuelve el plástico alrededor de la maleta mientras sostienes el extremo. Cuando la envoltura de la vuelta y toque el extremo, lo mantendrá en su lugar.\nUna vez que hayas envuelto el centro varias veces, puedes comenzar a envolver repetidamente sin tener que sostener el extremo por más tiempo.\n\n2. Tira del envoltorio para ajustarlo lo más que puedas.\nPara obtener un sellado hermético en la maleta, debes poner algo de tensión en el envoltorio mientras lo mueves alrededor de la misma. Esto asegurará que las capas de plástico se peguen entre sí.\n\n3. Envuelve alrededor de los lados de la maleta.\nPara envolver completamente los lados, tendrás que mover la caja del envoltorio plástico hacia arriba y hacia abajo mientras envuelves los costados del equipaje. Asegúrate de que toda la superficie esté cubierta por el plástico.\n\n4. Envuelve la parte superior e inferior del equipaje.\nUna vez que hayas envuelto la maleta completamente en los costados, también debes envolverla arriba y abajo. Voltea la maleta de costado y envuélvela, cubriendo completamente su parte superior e inferior.\nDespués de hacerlo, toda la superficie de la maleta debe estar cubierta en plástico.\n\n5. Asegura el extremo del envoltorio con cinta.\nUna vez que hayas envuelto la maleta entera en plástico, necesitarás unir el extremo para que no se desenrede. Usa cinta de embalaje o cinta adhesiva para unir el extremo al resto de la envoltura de plástico.\n\n6. Recorta agujeros para el mango y las ruedas, si tu maleta los tiene.\nPara poder mover la maleta con facilidad, corta pequeñas aberturas en la envoltura de plástico para que te permitan levantar la manija retráctil y hacer rodar las ruedas. Mientras hagas los cortes pequeños y solo en las áreas de la manija y las ruedas, el resto de la envoltura elástica permanecerá en su lugar.\nSi tienes una pieza de equipaje muy fina, debes tener cuidado al cortar la envoltura. Asegúrate de no mellar ni cortar la pieza de equipaje mientras cortas el plástico.\n\n7. Estate preparado en caso de que la seguridad del aeropuerto corte el envoltorio.\nUna de las desventajas de envolver la maleta en casa es que podrían cortar el envoltorio durante el control de seguridad. Si esto sucede, no podrás volver a envolverla antes de que se cargue en el avión de la misma manera que se le permite a las empresas de envoltura comercial.\nSin embargo, hay una buena posibilidad de que tu maleta atraviese la seguridad sin ser abierta. La mayoría de las maletas son simplemente radiografiadas y luego se les permite continuar porque no tienen ninguna anomalía detectada.", "Método 3: Proteger tu equipaje de otras maneras\n\n1. Usa un servicio de embalaje.\nMuchos aeropuertos en todo el mundo tienen servicios de embalaje en ellos donde puedes llevar tu maleta para que sea envuelta en plástico. Una vez que llegues al aeropuerto, busca el servicio de embalaje de maletas, dile a un empleado que te gustaría envolverla y paga por su servicio.\nSi planeas utilizar uno de estos servicios, asegúrate de tener un poco más de tiempo para encontrar el quiosco y envolver la maleta. En un aeropuerto grande, el área de embalaje de maletas puede estar lejos del mostrador de facturación o seguridad de la aerolínea.\nPor lo general, la tarifa por envolver tu maleta puede variar desde unos pocos dólares hasta $20 (EE. UU.).\nUno de los mayores beneficios de que tu maleta sea envuelta por una compañía de embalaje en el aeropuerto es que la mayoría de ellos te garantizan que será envuelta nuevamente si es necesario cortar el plástico para inspeccionarla.\n\n2. Coloca candados en la maleta.\nEn lugar de envolver en plástico, algunas personas optan por poner candados en sus maletas para asegurarlas. Esto evitará el robo al hacer que sea más difícil de abrir. Mientras que los candados no hacen que toda la maleta sea difícil de llevarse, si logran que sea más difícil de abrir.\nExisten candados para equipaje aprobados por la TSA que permiten a los agentes de seguridad abrirlos, pero que de lo contrario se mantendrán cerrados. Por lo general, están disponibles en tiendas de viajes o en tiendas en línea.\n\n3. Vigila tus maletas siempre que puedas.\nUna de las mejores maneras de evitar que los ladrones abran tu maleta es no dejarla fuera de vista. No la dejes desatendida o a cargo de un extraño, ya que este es el momento perfecto para que un ladrón llegue a ellas.\nLa mayoría de los aeropuertos tienen baños y pasillos grandes en las tiendas para que puedas llevar tu equipaje donde quiera que vayas.\n\n4. Usa una maleta de mano.\nSi tienes miedo de que tu equipaje facturado sea ojeado, opta por usar una maleta de mano. Con un equipaje de mano puedes vigilar mejor tu maleta y es menos probable que reciba daños.\nCuando coloques tu maleta de mano en el compartimiento superior, coloca la abertura de la cremallera hacia la parte posterior del contenedor. Esta medida asegurará que un ladrón no pueda abrir tu maleta sin sacarla.\nAsegúrate de abordar el avión con tiempo suficiente para conseguir el compartimiento superior justo encima de tu asiento. Tener que colocar la maleta lejos de ti en un vuelo largo puede crear una abertura para que los ladrones se metan con ella." ]

[ "Método 1: Elegir un envoltorio\n1. Usa una envoltura de plástico hecha para envolver equipaje.\n2. Compra una envoltura estirable comercial grande.\n3. Lleva la envoltura contigo para el viaje de regreso.\n4. Recicla el plástico después de su uso.", "Método 2: Aplicar la envoltura\n1. Comienza a envolver la maleta desde el centro.\n2. Tira del envoltorio para ajustarlo lo más que puedas.\n3. Envuelve alrededor de los lados de la maleta.\n4. Envuelve la parte superior e inferior del equipaje.\n5. Asegura el extremo del envoltorio con cinta.\n6. Recorta agujeros para el mango y las ruedas, si tu maleta los tiene.\n7. Estate preparado en caso de que la seguridad del aeropuerto corte el envoltorio.", "Método 3: Proteger tu equipaje de otras maneras\n1. Usa un servicio de embalaje.\n2. Coloca candados en la maleta.\n3. Vigila tus maletas siempre que puedas.\n4. Usa una maleta de mano." ]

[ "Método 1: Tomar acción\n\n1. Visita a un farmacéutico o a un doctor lo más pronto posible.\nEl tiempo es esencial para prevenir un embarazo accidental después del sexo sin protección.\nLa efectividad es mayor durante las primeras 24 horas posteriores al sexo. Sin embargo, los anticonceptivos de emergencia pueden ser efectivos hasta 5 días después.\n\n2. No te hagas una ducha vaginal.\nLa ducha vaginal no solo es poco efectiva para prevenir el embarazo, sino que los doctores generalmente se oponen a este recurso.\nLa ducha vaginal cambia el estado normal bacteriano y de levadura del tracto reproductivo, lo que conduce a un aumento de las infecciones.\n\n3. Hazte una prueba.\nSi has tenido sexo sin protección, no solo estás en riesgo de embarazo, sino también de una infección de transmisión sexual. Visita a un doctor y hazte una prueba para saber si estás embarazada o si tienes alguna infección de transmisión sexual.\nPor lo general, la prueba de VIH requiere dos pruebas con seis meses de diferencia para asegurar una lectura precisa.\n\n4. Obtén Plan B.\nPlan B es una anticonceptivo de emergencia basado en hormonas que está disponible en Canadá y en los Estados Unidos. Si se toma en el transcurso de 72 horas luego de tener sexo sin protección, previene la ovulación y la fertilización.\nLa hormona que contiene Plan B se llama progestina o levonorgestrel.\nPlan B es un medicamento de venta libre y está disponible en la mayoría de las farmacias o de los consultorios médicos. No necesitas una prescripción para este medicamento. Además, la mayoría de los planes de seguro no lo cubren.\n\n5. Pregunta a tu doctor acerca de Ella.\nElla es una pastilla sintética (hecha de acetato de ulipristal) que funciona de la misma manera que Plan B, pero puede ser efectiva hasta 5 días después de tener sexo. A causa de este detalle, puede ser un poco más efectiva para prevenir el embarazo que Plan B.\nNecesitas una prescripción médica para obtener Ella.\nElla reduce el riesgo de embarazo después del sexo sin protección aproximadamente en un 75 %.\nNo existe evidencia de que Ella cause abortos. La \"píldora abortiva\" (RU-486 o mifepristona) únicamente está disponible con prescripción. Aunque ambos medicamentos interaccionan con la progesterona, lo hacen muy distintamente. La dosis de Ella no es tan alto como para causar un aborto.\n\n6. Pide la pastilla por su nombre.\nNo asumas que el farmacéutico o el doctor sabrá qué es lo que pides.\nLas pastillas actualmente disponibles en los Estados Unidos son Plan B (también llamada My Way, Next Choice o Take Action) y Ella. En Canadá, puedes pedir Plan B (también llamada Option 2, Next Choice o NorLevo). Ella aún no está disponible en Canadá.\nSi el profesional que te ayuda únicamente te escucha decir “anticonceptivo”, puede pensar que deseas un anticonceptivo oral regular. Sé específica para asegurarte de obtener lo que necesitas.\n\n7. Escoge pastillas anticonceptivas normales.\nAlgunas combinaciones de pastillas anticonceptivas pueden prevenir el embarazo después del sexo sin protección. Puedes encontrar una lista completa en la página web de anticoncepción de emergencia de Princeton aquí.\nAsegúrate de escoger un anticonceptivo oral regular cuya efectividad se haya demostrado en la prevención del embarazo. Habla con un doctor o con un farmacéutico si no estás segura.\nSi se toma en las dosis apropiadas, los anticonceptivos orales reducen el riesgo de embarazo después del sexo sin protección en un 75 %. Sin embargo, esto depende del tipo de anticonceptivo oral que tengas.\n\n8. Considera la posibilidad de usar un dispositivo intrauterino de cobre (ParaGard).\nEl dispositivo intrauterino de cobre (también conocido como DIU) es una forma altamente efectiva de anticonceptivo de emergencia, ya que reduce el riesgo de embarazo a más del 99 % si se inserta en el transcurso de 5 días luego del sexo sin protección. Sin embargo, muchos consultorios no tienen este dispositivo y deben ordenarlo, lo que quiere decir que puede ser difícil usarlo como anticonceptivo de emergencia en el marco de tiempo apropiado.\nEl DIU de cobre funciona aumentando la mucosa cervical y repeliendo el esperma. Los efectos secundarios pueden incluir calambres y hemorragia entre periodos.\nLos DIU basados en hormonas (como Mirena) no funcionan como anticonceptivos de emergencia, pero son excelentes opciones como anticonceptivos de prevención.\nUn profesional puede insertar fácilmente el DIU en un consultorio o en una clínica. No es necesario que vayas al hospital.\nTener un DIU de cobre insertado provee el beneficio adicional de ser efectivo como método anticonceptivo regular si se deja hasta por 10 años. Sin embargo, puede ser costoso, así que quizás no sea tu primera opción.", "Método 2: Tomar anticonceptivos de emergencia\n\n1. Sigue las instrucciones cuidadosamente.\nYa sea que tomes Plan B, Ella o una dosis de anticonceptivos orales regulares, hay ciertas sugerencias que debes seguir para obtener una efectividad óptima en la prevención del embarazo.\n\n2. Toma Plan B según se te indique.\nPlan B son dos pastillas (que equivalen a una dosis) que debes tomar juntas lo más pronto posible.\nSolo necesitas tomar una dosis. No tomes más de la dosis sugerida ni ninguna otra pastilla anticonceptiva adicional.\nMientras más rápido tomes Plan B luego del sexo sin protección, más efectivo será en la prevención del embarazo. Plan B reduce el riesgo de embarazo luego del sexo sin protección en 95 % si se toma dentro de las primeras 24 horas.\n\n3. Toma Ella según lo prescrito.\nElla solo está disponible con prescripción, pero es similar a Plan B en cuanto a la manera de tomarlo. Solo necesitas una dosis (en el caso de Ella es una pastilla).\nSolo necesitas tomar una pastilla. No tomes más de la dosis sugerida ni ninguna otra pastilla anticonceptiva adicional.\n\n4. Toma una combinación de anticonceptivos orales según se recomienda.\nLas dosis difieren dependiendo del tipo de pastilla que tomes.\nPor ejemplo, si tienes anticonceptivos orales Levora, tendrás que tomar 4 pastillas en cada dosis, pero si tienes Aviane, tendrás que tomar 5 pastillas en cada dosis. Asegúrate de consultar con un doctor o con un farmacéutico si no estás seguro de cuánto tomar.\nToma la primera dosis en el transcurso de 5 días después del sexo sin protección, luego la segunda dosis 12 horas después de la primera dosis. Para usar los anticonceptivos orales regulares como anticonceptivos de emergencia, generalmente debes tomar dos dosis.\nNo te saltes la segunda dosis o disminuirás grandemente la probabilidad de prevenir de manera exitosa el embarazo.\n\n5. Toma en cuenta los efectos secundarios.\nSin importa qué pastillas elijas, es probable que experimentes ciertos efectos secundarios, así que prepárate.\nLas pastillas anticonceptivas de emergencia pueden causar efectos secundarios como náusea, dolor de cabeza y vértigo. Asegúrate de preguntar a un doctor o a un farmacéutico qué esperar.\n\n6. Toma una pastilla antiemética.\nSi encuentras alguna disponible, tomar una pastilla antiemética disminuirá las probabilidades de que vomites como un efecto secundario por tomar anticonceptivos de emergencia.\nTomar una pastilla antiemética una o dos horas antes de tomar el anticonceptivo de emergencia puede impedir que vomites este último.\nSi vomitas en el transcurso de una hora, luego de tomar el anticonceptivo de emergencia, llama a un doctor para saber si debes tomar otra dosis.\n\n7. Mantente segura y tómalo con calma.\nNo bebas ni conduzcas vehículos durante las primeras 24 horas después de tomar las pastillas.\nPuedes experimentar somnolencia, sobre todo si has tomado también un antiemético." ]

[ "Método 1: Tomar acción\n1. Visita a un farmacéutico o a un doctor lo más pronto posible.\n2. No te hagas una ducha vaginal.\n3. Hazte una prueba.\n4. Obtén Plan B.\n5. Pregunta a tu doctor acerca de Ella.\n6. Pide la pastilla por su nombre.\n7. Escoge pastillas anticonceptivas normales.\n8. Considera la posibilidad de usar un dispositivo intrauterino de cobre (ParaGard).", "Método 2: Tomar anticonceptivos de emergencia\n1. Sigue las instrucciones cuidadosamente.\n2. Toma Plan B según se te indique.\n3. Toma Ella según lo prescrito.\n4. Toma una combinación de anticonceptivos orales según se recomienda.\n5. Toma en cuenta los efectos secundarios.\n6. Toma una pastilla antiemética.\n7. Mantente segura y tómalo con calma." ]

[ "Método 1: Elevar y bajar una silla\n\n1. Busca los controles manuales.\nLa mayoría de las sillas de oficina tienen palancas ubicadas justo debajo del asiento, unidas a la base. Podrían haber varias para controlar las características, como la altura y el ángulo del asiento. Puedes ajustar la altura levantando la palanca correcta si ya estás en la silla.\nPara algunos modelos, girarás una perilla en lugar de tirar de una palanca.\nSi no estás seguro de qué palanca controla la altura, puedes leer las instrucciones de la silla o simplemente tirar de las palancas hasta que encuentres la correcta.\n\n2. Eleva y baja el asiento hasta que esté cómodo.\nCon la mayoría de las sillas, una vez que hayas empujado la palanca adecuada, el asiento se elevará y se bajará libremente. Muévelo hasta que encuentres el “punto ideal” que sea adecuado para ti. Hazlo suavemente, moviendo lentamente la silla solo centímetros (o pulgadas) cada vez. Cuando termines, mueve la palanca otra vez a la posición original.\nEs probable que algunos modelos requieran que levantes la palanca para elevar el asiento, pero que la empujes hacia abajo para bajarlo.\nLos modelos neumáticos te permitirán “bombear” la palanca (empujarla repetidas veces hacia arriba o hacia abajo para elevar o bajar el asiento).\n\n3. Intenta ajustarla de pie si parece que no lo puedes hacer bien.\nPárate delante de la silla y empuja la palanca correcta. Eleva o baja el asiento de la silla hasta que la boquilla esté justo debajo de tu rótula. Ahora debes poder sentarte cómodamente en la silla con los pies planos en el piso.", "Método 2: Elegir la altura adecuada de la silla para tu tarea\n\n1. Mantén el monitor a la altura de los ojos cuando trabajes en una computadora.\nIdealmente, el monitor estará justo debajo del nivel de los ojos y el teclado al nivel del codo. Si no puedes elevar o bajar el monitor, puedes ajustar la altura del asiento para acomodarte.\n\n2. Mantén los codos a la altura del escritorio cuando trabajes en su superficie plana.\nEsto se aplica cuando estás haciendo cosas como leer un libro o algo en papel, escribir a mano, dibujar, etc. Baja o eleva la altura de la silla hasta que los codos y los brazos puedan descansar cómodamente en el escritorio.\n\n3. Descansa los pies en el piso si pasas largo tiempo sentado.\nSi tienes que quedarte en ese lugar un buen rato, como durante una reunión, es especialmente importante sentarse correctamente. Cambia la altura de la silla hasta que los pies estén planos en el piso para que no tengas que sentarte de forma incómoda.", "Método 3: Aumentar la seguridad y comodidad\n\n1. Ajusta la altura de los reposabrazos, si la silla los tiene.\nSi trabajas en un escritorio para escribir o tareas similares, eleva los reposabrazos hasta que te permitan mantener los brazos justo al nivel del escritorio. Si no necesitas el soporte de brazos, quizás puedas quitar los reposabrazos o simplemente bajarlos para que no te estorben.\nBaja o quita los reposabrazos si no te dejan deslizar las rodillas cómodamente debajo del escritorio.\n\n2. Cambia la posición en la que estés sentado cada 15 minutos.\nEsto ayudará a evitar la tensión y otros problemas. Si no necesitas ajustar la altura de la silla debido a tu trabajo, aún puedes intentar cambiar de posición. Por ejemplo, inclínate un poco hacia adelante y luego regresa a una posición en la que estés totalmente sentado. También podrías mover tu peso ligeramente de un lado de la silla al otro.\n\n3. Consigue un reposapiés si la silla es demasiado alta.\nEs probable que simplemente no haya forma de bajar la silla para que tus pies se recuesten cómodamente en el piso mientras mantienes los brazos a una altura cómoda para trabajar. Si ese es el caso, desliza un reposapiés de oficina por debajo del escritorio y apoya los pies en eso.\nLos reposapiés se pueden encontrar en tiendas de artículos de oficina, y por lo general también son ajustables." ]

[ "Método 1: Elevar y bajar una silla\n1. Busca los controles manuales.\n2. Eleva y baja el asiento hasta que esté cómodo.\n3. Intenta ajustarla de pie si parece que no lo puedes hacer bien.", "Método 2: Elegir la altura adecuada de la silla para tu tarea\n1. Mantén el monitor a la altura de los ojos cuando trabajes en una computadora.\n2. Mantén los codos a la altura del escritorio cuando trabajes en su superficie plana.\n3. Descansa los pies en el piso si pasas largo tiempo sentado.", "Método 3: Aumentar la seguridad y comodidad\n1. Ajusta la altura de los reposabrazos, si la silla los tiene.\n2. Cambia la posición en la que estés sentado cada 15 minutos.\n3. Consigue un reposapiés si la silla es demasiado alta." ]

[ "Método 1: Solucionar directamente los problemas con los vecinos\n\n1. Habla con tu vecino sobre el problema del ruido.\nAcércate de una forma calmada y cortés para expresar tu queja. Pídele que no haga tanto ruido y elabora un plan junto con su ayuda para resolver este problema.\nAcércate a tu vecino de una manera calmada para discutir el problema. Si nunca se han conocido en persona o hablado, preséntate. Puedes decir lo siguiente: “Hola, soy Mario. Vivo en la casa contigua y compartimos la pared”.\nAborda el tema del ruido que te molesta, pero hazlo de la manera más respetuosa posible para evitar ofender a tu vecino. Di algo como “No estoy seguro de si lo sabes, pero las paredes son muy delgadas, por lo que puede escuchar mucho. No me deja dormir por la noche”.\n\n2. Dile a tu vecino lo mucho que te afecta el ruido que hace.\nPodrías estar estudiante, tener a niños pequeños o familiares ancianos en casa que no puedan soportar el ruido excesivo. Ayúdalo a comprender la razón por la que debe ser menos ruidoso.\nPor ejemplo, si eres un estudiante universitario, explícale a tu vecino que necesitas paz y tranquilidad para estudiar tarde por la noche. Sé honesto y di algo como “No quiero arruinarte la noche, pero sería increíble si pudieses hacer menos ruido entre las 10 p. m. y 3 a. m. Esas son las horas en que suelo estudiar”.\nOtra forma de confrontar a tus vecinos con respecto al ruido que generan es mencionar a los miembros de tu familia a quienes afecta. Sé sincero y di algo como “Tengo un bebé y aun cuando me encanta el rock, a mi hijo le cuesta quedarse dormido con todo ese ruido. ¿Podrías tener la amabilidad de bajar el volumen, por favor? Mi cordura te lo agradecerá”.\n\n3. Evita utilizar la confrontación como una forma de iniciar una conversación.\nNo culpes ni acuses y definitivamente no amenaces a tu vecino. Si actúas de manera agresiva, lo más probable es que también actúe igual contigo. Recuerda que tu objetivo es buscar una solución, no un enfrentamiento hostil.\nEvita utilizar un lenguaje culposo como “Eres” o “Necesitas” en lugar de enfocarte en lo que sientes y la forma en que se lo transmites a tu vecino. No obstante, hazlo después de que haya terminado el evento ruidoso; nunca intentes tener una conversación racional a la mitad de él.\nEvita acercarte a tu vecino con un actitud furiosa o disgustada. Si crees estar muy irritado como para tener una conversación productiva y madura, pospón la conversación para otro momento cuando estés más calmado.\n\n4. Sugiere llegar a un acuerdo.\n¿Tu vecino podría mantener el volumen bajo antes o después de determinadas horas del día? ¿Tú o tu vecino podrían utilizar audífonos para minimizar el ruido? Cíñete a los procedimientos relativos a las quejas por ruido que tu edificio ha instaurado con la finalidad de guiare en la realización del acuerdo.\nRevisa las reglas del complejo de departamentos o la zona residencial en la que vives. Pídele a tus vecinos que respeten las horas establecidas.\nSi no sabes a ciencia cierta cómo llegar a un acuerdo con tu vecino por cuenta propia, utiliza las normas de desarrollo como una guía para solucionar el problema.\n\n5. Escribe una carta.\nSi el problema continúa, escríbele una carta a tu vecino. Si bien puede parecer algo formal, también puede ser una forma clara y efectiva de comunicar tu queja de la manera menos agresiva posible.\nTómate un tiempo para redactar la carta. Al igual que tu contacto inicial, sé cortés y objetivo. Indica el resultado que buscas con la presentación de tu queja.\nGuarda una copia de la carta como parte del registro escrito de las acciones que has tomado para solucionar el problema.\n\n6. Toma nota de todas las interacciones que tengas.\nRegistra el resultado de la conversación con la mayor cantidad de hechos y detalles que puedas recordar, y hazlo inmediatamente. De esta manera, podrás demostrar que trataste de solucionar el problema por tu cuenta.\nLas notas detalladas de tus acciones pueden ayudarte en caso de que el problema sea recurrente o necesites presentar una queja formal más adelante. También te será útil escribir las fechas y horas, así como contar con copias tangibles de conversaciones (mensajes de texto, correos electrónicos o cartas).", "Método 2: Buscar una solución al problema del ruido con ayuda de las autoridades\n\n1. Solicita la ayuda de un mediador.\nSi te das cuenta de que no puedes solucionar el problema por cuenta propia, busca la ayuda de una tercera persona. En ocasiones, un miembro de la junta directiva o el administrador del edificio puede facilitar la conversación y evitar que el conflicto entre tú y tu vecino se exacerbe.\nSi el edificio no cuenta con procedimientos de mediación, habla con el propietario con respecto a este problema.\nEl propietario actuará como mediador y le notificará tus quejas al vecino, pero de una manera anónima, en ocasiones con una reprimenda oficial.\n\n2. Si los métodos anteriores no han surtido efecto, ponte en contacto con las autoridades locales.\nAlgunos lugares no cuentan con una opción para llamar a la policía en casos que no representen una emergencia. En estos casos, probablemente puedas encontrar en Internet un número telefónico local para casos de no emergencia.\nAl llamar a dicho número, dile al operador tu dirección exacta. Si vives en un complejo de departamentos, dale la dirección completa, incluido el número de departamento. Si tu comunidad está cercada, prepárate para proporcionar información sobre el código de acceso.\nDa una descripción breve de los hechos. Dile al operador lo que sucede actualmente. Puedes decir lo siguiente: “Quiero presentar una queja por ruido hacia uno de mis vecinos que tiene una fiesta sin respetar las normas de nuestra comunidad”.\nSi quieres permanecer en el anonimato para protegerte frente a cualquier posible represalia, dile al operador que no deseas que los policías que acudan se pongan en contacto contigo. Ellos contactarán al vecino por motivo de la queja, pero te dejarán fuera del problema y no revelarán tu identidad.\n\n3. Incluye a la policía en tus problemas con los vecinos ruidosos.\nSi tú, tus vecinos y el propietario del inmueble han solucionado los problemas de ruido, no solicites la ayuda de la policía. No obstante, si no crees haber tenido mucho éxito para lidiar con el problema de manera interna, comunícate con los oficiales de policía.\nLos números de emergencia son solo para eso, situaciones de emergencia, no para una riña con unos cuantos golpes. Llama a los oficiales de policía si hay una fiesta ruidosa o una banda que toca a todas horas de la noche.\nEs fundamental que solo llames a la policía en situaciones donde el rudo seguirá al momento de su llegada. En caso contrario, comunícate con la línea para situaciones que no representan una emergencia.\n\n4. Adopta medidas legales.\nLas medidas legales deben ser tu último recurso después de haber probado todas las formas posibles de llegar a una solución sin éxito. Utiliza las notas que hayas tomado durante las indiscreciones pasadas con tus vecinos con la finalidad de tener documentos que sustenten tu caso civil ante la corte de reclamos menores.\nDemanda a tu vecino ante la corte por daños monetarios o presenta una orden judicial para que deje de hacer ruido.\nQuizás sea difícil presentar una demanda por ruido debido a que determinar este tipo de daño es muy subjetivo. Si aún quieres intentarlo ante la corte de reclamos menores, utiliza el registro que debes haber llevado desde los primeros pasos. Demuestra que existe un ruido excesivo y perturbador en varias ocasiones producido por el vecino a quien demandas.\nDemuestra que le has pedido que detenga su accionar en varias oportunidades sin obtener éxito alguno. Presenta evidencia de participación policiaca, así como tus interacciones con tu vecino sin lograr una solución eficaz para el problema.", "Método 3: Evitar a los vecinos ruidosos\n\n1. Vive en un departamento que se ubique en la planta más alta del edificio.\nPor lo general, el precio será mayor, pero puede ser la manera más eficaz de evitar a los vecinos ruidosos. El sonido no afecta a los departamentos ubicados en la planta alta del mismo modo en que lo hace con aquellos que se encuentran en la planta baja. Considera esa posibilidad al momento de buscar un departamento.\n\n2. Verifica el vecindario en el que planeas alquilar o comprar una casa.\nEcharle un vistazo al vecindario donde planeas vivir antes de comprar una vivienda es la mejor manera de tener una idea del nivel de ruido que experimentarás. Presta atención a tus alrededores.\nEn la calle donde planeas vivir, verifica si hay algún aro de baloncesto, una rampa para patinetas u otro equipo que cree una gran cantidad de ruido o haga que los niños se reúnan de manera bulliciosa en la zona.\nEvita las calles donde haya paradas de autobuses, intersecciones con señales de alto, un club, un terreno vacío o una casa de rehabilitación en las cercanías. En otras palabras, evita los lugares concurridos y con un tráfico intenso.\n\n3. Dile al propietario de antemano que la tranquilidad es un factor importante para ti.\nAl momento de buscar un lugar para vivir, dile al propietario que para ti es importante vivir en un edificio relativamente tranquilo.\nSopesa la disposición del propietario para satisfacer tu preferencia personal. Si se esfuerza por darte un lugar tranquilo, es un gran indicador de que está dispuesto a asegurarse de que te sientas a gusto.\nSi escuchas frases típicas tales como “Este es un edificio para gente joven”, prepárate para estar rodeado de algunas fiestas universitarias. Si eso te desmotiva y no estás dispuesto a vivir en un lugar donde posiblemente haya mucho ruido, quizás sea mejor que busques otra vivienda.\n\n4. Busca otros métodos para reducir los niveles de ruido.\nIncluso si haces un gran esfuerzo por evitar los ruidos fuertes o a los vecinos ruidosos, lograrlo puede seguir siendo difícil e irritante en cualquier momento. Se podría realizar una construcción de un momento a otro o un vecino podría insistir en podar el césped a las 9 a. m. un sábado.\nCompra un par de auriculares con cancelación de ruido o una máquina de ruido blanco a fin de reducir el nivel de ruido que tu casa puede absorber.\nOtra forma de absorber el sonido y reducir su impacto es con la instalación de trampas de graves u otros materiales para absorber el sonido en las paredes." ]

[ "Método 1: Solucionar directamente los problemas con los vecinos\n1. Habla con tu vecino sobre el problema del ruido.\n2. Dile a tu vecino lo mucho que te afecta el ruido que hace.\n3. Evita utilizar la confrontación como una forma de iniciar una conversación.\n4. Sugiere llegar a un acuerdo.\n5. Escribe una carta.\n6. Toma nota de todas las interacciones que tengas.", "Método 2: Buscar una solución al problema del ruido con ayuda de las autoridades\n1. Solicita la ayuda de un mediador.\n2. Si los métodos anteriores no han surtido efecto, ponte en contacto con las autoridades locales.\n3. Incluye a la policía en tus problemas con los vecinos ruidosos.\n4. Adopta medidas legales.", "Método 3: Evitar a los vecinos ruidosos\n1. Vive en un departamento que se ubique en la planta más alta del edificio.\n2. Verifica el vecindario en el que planeas alquilar o comprar una casa.\n3. Dile al propietario de antemano que la tranquilidad es un factor importante para ti.\n4. Busca otros métodos para reducir los niveles de ruido." ]

[ "Método 1: Registrarse en Square\n\n1. Ve al sitio web se Square.\nAntes de poder usar la aplicación Square en tu dispositivo iOS o Android, necesitarás hacer una cuenta de Square. \nEl sitio web de Square es https://squareup.com.\nPara registrarte en Square, se te solicitará un número de seguridad social, una cuenta de banco en Estados Unidos, fecha de nacimiento y una dirección de correo en Estados Unidos que no sea un apartado postal.\nCuando te hayas registrado en Square, obtendrás un lector gratuito de tarjetas de crédito.\n\n2. En el sitio web de Square, haz clic en COMENZAR.\n\n3. Escribe tu dirección de correo electrónico.\nEn los campos de introducir tu correo electrónico y confirmarlo, escribe la dirección que usarás para tu registro de Square.\n\n4. Escribe una contraseña.\nEn el campo de crear una contraseña, introduce la que usarás. \nDebido a que Square implica transacciones monetarias, asegúrate de que tu contraseña sea difícil de adivinar. Las contraseñas más difíciles utilizan una mezcla de letras, números y otros caracteres.\nNo uses una contraseña que utilices en otro sitio.\nTu contraseña debe ser de al menos 8 caracteres.\nHaz clic en Mostrar para ver la contraseña que estás escribiendo.\nSi crees que tendrás problemas para recordar la contraseña, escríbela en un papel.\n\n5. De ser necesario, haz clic en el menú desplegable País (Idioma), y haz clic en tu país.\nEl país predeterminado es Estados Unidos.\n\n6. Haz clic en CONTINUAR.\n\n7. Describe tu negocio.\nHaz clic en el menú desplegable ¿Qué tipo de negocio es?, y después haz clic en la frase que describa mejor tu negocio. Haz clic en el menú desplegable de categoría de negocio, después haz clic en la frase que lo describa mejor. \nEl menú desplegable de categoría de negocio tendrá diferentes opciones dependiendo de lo que selecciones en el primer menú desplegable.\nTodo en esta pantalla es opcional.\n\n8. Escribe el nombre de tu negocio.\nEn el campo ¿Cuál es el nombre de tu negocio?, introduce el nombre de tu negocio. Si no tienes un nombre aun, escribe tu propio nombre.\n\n9. Si cuentas con uno, escribe tu número de identificación de empleado.\nSi estás registrando una cuenta de Square en nombre de un empleado, introdúcelo en el campo de número de identificación de empleado (opcional). \nSi de momento no cuentas con este número, lo puedes añadir después.\n\n10. Introduce la información que usará Square para verificar tu identidad.\nEscribe tu nombre y apellido legal. Introduce tu dirección actual. Escribe tu fecha de nacimiento. Introduce los últimos cuatro dígitos de tu número de seguridad social. Introduce tu número de teléfono. \nSquare utilizará esta información para verificar tu identidad.\nTodos los campos en esta pantalla son obligatorios.\n\n11. Haz clic en CONTINUAR.\n\n12. Introduce un número de teléfono o dirección de correo electrónico.\nRecibirás un mensaje SMS o un correo electrónico con un enlace que podrás usar para descargar la aplicación de registro de Square en tu dispositivo.", "Método 2: Instalar Square\n\n1. Descarga e instala la aplicación de registro de Square.\nEn dispositivos iOS, descarga e instala esta aplicación desde la tienda de iTunes. En dispositivos Android, descarga e instala la aplicación de registro de Square desde la tienda de Google Play.\n\n2. Añade tu cuenta bancaria.\nAntes de recibir pagos, necesitarás enlazar la aplicación de registro a una cuenta de banco. Abre la aplicación de registro. En iOS, toca el ícono del engrane. En Android, toca las tres líneas horizontales. Toca Enlazar Cuenta de Banco, después introduce tu nombre, número de ruta bancaria, y número de tu cuenta de banco. Toca Continuar. \nPuedes encontrar tu número de ruta bancaria en tus cheques. Es un número de 9 dígitos.\nPuedes encontrar tu número de cuenta en tus cheques. Es un número de 8 dígitos.", "Método 3: Configurar Square\n\n1. Inicia sesión en el panel de Square.\nAntes de que Square acepte pagos, necesitarás añadir artículos para vender. Ve a https://squareup.com/dashboard/.\n\n2. Comienza creando un nuevo artículo.\nHaz clic en ARTÍCULOS. Haz clic en Crear un Artículo.\n\n3. Crea un artículo nuevo.\nEn el campo de Artículo, escribe un nombre. En el campo regular, escribe el precio de artículo. Haz clic en Guardar.\nTodos los otros campos son opcionales, pero te permiten añadir categorías, descripciones y cantidad de inventario.", "Método 4: Aceptar pagos con Square\n\n1. Acepta pagos en persona con el lector de Square.\nAbre la aplicación de registro. Conecta el lector de Square en el conector de auriculares del dispositivo. Selecciona el artículo que será vendido. Desliza la tarjeta en el lector.\n\n2. Acepta pagos sin el lector de Square.\nAbre la aplicación de registro. Selecciona el artículo en venta o introduce una cantidad personalizada utilizando el teclado. Toca Cobrar. Toca Tarjeta de Crédito o Tarjeta, después introduce el número de tarjeta, fecha de expiración, código de seguridad y el código postal para facturar. Toca Cobrar. Haz que el cliente firme o escriba “Pedido por teléfono o internet”, para que después toque Firmado." ]

[ "Método 1: Registrarse en Square\n1. Ve al sitio web se Square.\n2. En el sitio web de Square, haz clic en COMENZAR.\n3. Escribe tu dirección de correo electrónico.\n4. Escribe una contraseña.\n5. De ser necesario, haz clic en el menú desplegable País (Idioma), y haz clic en tu país.\n6. Haz clic en CONTINUAR.\n7. Describe tu negocio.\n8. Escribe el nombre de tu negocio.\n9. Si cuentas con uno, escribe tu número de identificación de empleado.\n10. Introduce la información que usará Square para verificar tu identidad.\n11. Haz clic en CONTINUAR.\n12. Introduce un número de teléfono o dirección de correo electrónico.", "Método 2: Instalar Square\n1. Descarga e instala la aplicación de registro de Square.\n2. Añade tu cuenta bancaria.", "Método 3: Configurar Square\n1. Inicia sesión en el panel de Square.\n2. Comienza creando un nuevo artículo.\n3. Crea un artículo nuevo.", "Método 4: Aceptar pagos con Square\n1. Acepta pagos en persona con el lector de Square.\n2. Acepta pagos sin el lector de Square." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Aprende a ubicar tu posición en el mundo respecto a La Meca.\nAunque existe el error común de considerar que los musulmanes siempre oran en dirección al este, eso es cierto sólo si estás ubicado al oeste de la Kaaba. Desde Estados Unidos, por ejemplo, necesitarías orar más o menos hacia al sursureste. Si estás en Japón, tendrías que orar en dirección al oeste noroeste, y si estás en Sudáfrica orarías hacia el nornordeste.\n\n2. Usa el sol como tu indicador.\nLos navegantes han confiado durante milenios en la orientación del sol para ubicarse en el espacio. Una simple conciencia de saber por dónde sale el sol y hacia dónde se oculta te dará una idea aproximada de la ubicación de La Meca.\n\n3. Haz un reloj de sol.\nEncuentra un terreno nivelado, y antes del medio día, clava un palo en la tierra que sobresalga unos 3 pies (1m) del suelo.\nHaz una marca en suelo donde termine la sombra de tu palo.\nMide la longitud de la sombra, y dibuja un círculo alrededor del palo usando esa medida como radio.\nConforme avance el día, la longitud de la sombra decrecerá y se alejará de la orilla del círculo, hasta finalmente regresar a su longitud inicial y tocar la circunferencia en un punto opuesto. Haz una nueva marca y traza una línea que la una con la inicial.\nEsta línea seguirá la dirección oeste-este, con la primera marca apuntando al oeste y la segunda hacia el este.\nDibuja una línea perpendicular a la oeste-este, que será tu indicador norte-sur.\n\n4. Usa un reloj análogo.\nCualquier reloj con manecillas para hora y minutos te permitirá encontrar direcciones cardinales.\n. Sostén tu reloj horizontalmente, y apunta la manecilla de las horas hacia la posición del sol.\nLa dirección a la mitad del círculo del reloj entre la manecilla de horas y las 12 en punto te indicará el sur, y de ahí puedes deducir el resto de los puntos cardinales.\n. Sostén el reloj horizontalmente, y apunta la marca de las 12 en punto hacia la posición del sol.\nLa dirección a la mitad del círculo del reloj entre las 12 en punto y la manecilla de horas te indicará el norte, y de ahí puedes deducir el resto de los puntos cardinales.\n\n5. Usa una brújula.\nEste método confiable para encontrar los puntos cardinales no te indicará exactamente la qibla, pero si sabes dónde estás situado en relación a La Meca, es mucho más preciso que usar la sombra de un palo como guía.\n\n6. Usa tecnología avanzada.\nHay más de una docena de aplicaciones para iPad o iPhone que usan el GPS incluido en el dispositivo para indicarte con precisión hacia qué dirección están las coordenadas de cualquier lugar, sin importar donde estés situado tú.\nPuedes buscar sitios en Internet donde te indiquen la distancia más corta hacia la Kaaba usando la ubicación de tu dirección IP. A veces la dirección aproximada que calculas no estan precisa como este recurso automatizado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Aprende a ubicar tu posición en el mundo respecto a La Meca.\n2. Usa el sol como tu indicador.\n3. Haz un reloj de sol.\n4. Usa un reloj análogo.\n5. Usa una brújula.\n6. Usa tecnología avanzada." ]

[ "Método 1: Lucir lo mejor posible\n\n1. Determina cuáles son tus proporciones corporales.\nPosiblemente, tus piernas y torso tengan el mismo largo o tal vez tus piernas sean más cortas que tu torso o, al contrario, sean más largas que tu torso. En cualquier caso, tus proporciones influyen a la hora de comprar prendas y usarlas.\n\n2. Mantén una postura erguida.\nSi tu postura no es buena, no lucirás bien sin importar lo que te pongas. Las mujeres altas tienden a encorvarse para lucir más bajas. Sin embargo, ten en cuenta que si lo haces, lucirás insegura y descuidada. Pon los hombros hacia atrás y mantén una postura erguida. Imagina que tienes una cuerda en la cabeza que te jala hacia el techo.\n\n3. Averigua cuáles son los lugares adecuados para comprar.\nAlgunas marcas son conocidas por fabricar ropa para mujeres altas. Además, tienes más opciones al comprar en línea. Busca empresas que fabriquen ropa para mujeres altas y será más sencillo encontrar prendas de tu talla.", "Método 2: Elegir prendas adecuadas para mujeres altas\n\n1. Usa pantalones pitillos.\nLos pitillos o vaqueros rectos fueron creados principalmente para mujeres altas. Por lo general, sus cortes son largos y lucen geniales en mujeres con piernas largas. Si los pantalones pitillos son cortos, puedes doblarlos un poco para hacerlos lucir intencional. Además, es una buena manera de mostrar tus zapatos.\nEvitar usar capris. Estos pantalones acaban a la altura de la rodilla media, una zona un tanto extraña para el corte de pantalones, por lo que parecerá que se encogieron en la secadora.\nLas mujeres altas también pueden usar pantalones acampanados o anchos. Para ello, solo asegúrate de que sean del tamaño adecuado.\n\n2. No temas usar tacones.\nAsí uses zapatos bajos, no puedes ocultar que eres alta. Si quieres usar tacones, hazlo. Este tipo de zapatos alargan las piernas, levantan las nalgas y hacen que los pies luzcan más pequeños.\nPuedes empezar con tacones bajos si no te sientes cómoda con tacones demasiado altos.\nUna mujer alta en tacones luce segura, orgullosa y atractiva.\n\n3. Intenta usar un cinturón o prendas a la altura de la cintura.\nCrea una silueta de reloj de arena para darle más proporción a tus medidas. De este modo, tu cuerpo lucirá más proporcionado y en forma.\nPara obtener el mismo efecto, también puedes usar tus camisas por debajo de los pantalones o faldas.\nDe igual forma, las mujeres altas tienen la ventaja de poder usar cinturones gruesos.\n\n4. Usa accesorios grandes.\nPosiblemente, los bolsos y carteras grandes no se vean muy bien en las mujeres pequeñas porque las hacen ver como si estuviesen disfrazadas. Sin embargo, una mujer alta puede usar accesorios más grandes, así que no temas usar bolsos o collares grandes.\n\n5. Experimenta con colores y diseños.\nUna mujer alta puede usar distintos diseños sin que su atuendo luzca sobrecargado. Para no parecer tan alta, puedes usar un pantalón negro y una blusa con diseños o un pantalón o falda de un color distinto al de tu blusa.\nRecuerda que si usas un atuendo de un solo color (monocromático), este te hará lucir más alta.\n\n6. Cuando vayas de compras, presta atención a las mangas y dobladillos de las blusas.\nSi estas partes de la prenda son demasiado cortas, pueden dar la impresión de haberse encogido. Usa blusas a la altura de la cadera, salvo que se trate de un crop top.\nUsa mangas 3/4 o dobla tus blusas de manga larga para hacerlas lucir un poco más cortas.\n\n7. Usa vestidos o faldas de distinto largo, solo recuerda no usar dobladillos muy cortos.\nA diferencia de otras mujeres, las mujeres altas lucen genial en maxi vestidos y pueden mostrar sus piernas largas usando vestidos más cortos. Probablemente no quieras mostrar las nalgas ni tu ropa interior, así que recuerda tener cuidado cuando utilices prendas que sean tan cortas que no cubran las partes esenciales. No olvides que un vestido con una altura un poco coqueta en una chica baja puede lucir totalmente descarado en una mujer más alta.\nUna falda tubo puede hacer que tus piernas luzcan aún más largas. Usar esta prenda es una gran idea si tienes el torso largo y tus piernas más cortas. De lo contrario, usa esta prenda con una blusa de un color que contraste para mantener tus proporciones en equilibrio." ]

[ "Método 1: Lucir lo mejor posible\n1. Determina cuáles son tus proporciones corporales.\n2. Mantén una postura erguida.\n3. Averigua cuáles son los lugares adecuados para comprar.", "Método 2: Elegir prendas adecuadas para mujeres altas\n1. Usa pantalones pitillos.\n2. No temas usar tacones.\n3. Intenta usar un cinturón o prendas a la altura de la cintura.\n4. Usa accesorios grandes.\n5. Experimenta con colores y diseños.\n6. Cuando vayas de compras, presta atención a las mangas y dobladillos de las blusas.\n7. Usa vestidos o faldas de distinto largo, solo recuerda no usar dobladillos muy cortos." ]

[ "Método 1: Prepararte para pintar\n\n1. Consigue los tonos adecuados de pintura.\nAntes de empezar a pintar girasoles, debes asegurarte de tener a la mano los colores adecuados de pintura. Obviamente, necesitas pintura amarilla para los pétalos pero debes tener varios tonos diferentes para poder matizar el color y añadirle dimensión a la pintura. Necesitarás un par de tonos de pintura marrón para el centro de la flor y también debes tener por lo menos un tono de verde para el tallo y las hojas.\nPuedes usar el tipo de pintura que prefieras. Tanto la pintura al aceite como las pinturas acrílicas funcionan bien en un lienzo.\nNo olvides el fondo de lo que vayas a pintar. Si vas a pintar girasoles en un escenario al aire libre, necesitarás pintura azul para el cielo o verde para el césped y otras plantas. Si vas a pintarlos en un escenario de interiores, necesitarás un color de fondo para la pared.\nEs una buena idea tener a la mano pintura negra o blanca. De esta forma, puedes aclarar u oscurecer las pinturas amarillas, marrones y verdes para crear tonos adicionales.\n\n2. Elige los pinceles adecuados.\nEl tamaño adecuado de los pinceles para lo que vayas a pintar dependerá del tamaño del lienzo. Si vas a usar un lienzo de tamaño estándar, un pincel de 0,6 cm (0.25 pulgadas) servirá para las áreas grandes y uno de 0,3 cm (0,125 pulgadas) servirá para los detalles.\nSi vas a añadir un fondo grande a los girasoles, quizás también debas tener a la mano un pincel ancho y plano. Esto te permitirá añadir los tonos del fondo más rápido que un pincel de 0,6 cm (0,25 pulgadas).\n\n3. Consigue una foto de unos girasoles para usarla como inspiración.\nSi bien es probable que tengas una buena idea del aspecto de un girasol, siempre es útil tener un punto de referencia al pintar. Busca en línea una foto de girasoles que te guste e imprímela para poder consultarla mientras trabajas. Si no estás seguro de alguno de los detalles, puedes mirar la foto.\nSi tienes acceso a girasoles de verdad, puedes usar uno como guía.\nSi hay un cuadro de girasoles que te guste, como Los girasoles de Van Gogh, puedes usar una foto para inspirarte.", "Método 2: Dibujar un girasol\n\n1. Empieza con un círculo o la letra C.\nDebes empezar a dibujar el girasol por el centro de la primera flor. Si vas a pintar la flor de frente, haz un círculo con una línea punteada en lugar de una línea sólida. Si vas a pintar la flor de lado, haz una letra C delgada de forma que el centro de la flor tenga una forma más ovalada.\nAl decidir cuán grande hacer el círculo o la C, toma en cuenta el tamaño del lienzo y la cantidad de flores que quieras en el cuadro terminado. Si vas a pintar un solo girasol, quizás debas hacer el centro relativamente grande.\nSi vas a pintar un girasol de lado, asegúrate de dejar el óvalo abierto para crear la forma de C. Usarás esa área abierta para añadir los pétalos.\n\n2. Añade los pétalos.\nDespués de dibujar el centro del primer girasol, puedes añadir los pétalos. La forma más fácil de lograr la forma correcta de los pétalos es hacer triángulos con los lados ligeramente curvos. Ten en cuenta que los pétalos no tienen que ser idénticos. Lograrás un girasol mucho más realista si todos los pétalos son ligeramente diferentes. Bordea todo el centro con pétalos.\nAsegúrate de variar la longitud de los pétalos y crear algunos que se superpongan.\nPara lograr el mejor girasol, haz por lo menos dos filas de pétalos. Las puntas de la fila trasera pueden sobresalir apenas por encima de la primera fila de pétalos.\nSi vas a pintar un girasol de frente, los pétalos serán bastante grandes. En un girasol de lado, los pétalos que estén cerca de la parte abierta de la C serán más pequeños que los que estén cerca del centro.\n\n3. Dibuja el tallo.\nCuando termines de dibujar los pétalos, puedes añadir el tallo. Dependiendo de si vas a pintar un girasol que crezca al aire libre o que alguien haya cortado y colocado en un jarrón, quizás quieras que el tallo sea ligeramente curvo cerca de donde se une a la flor o que sea recto. Haz que el tallo se extienda hasta la parte inferior del dibujo.\nEl tamaño del girasol debe guiar el grosor del tallo. Las flores más grandes necesitarán un tallo más grueso para sostenerlas.\n\n4. Añade algunas hojas.\nPara darle una apariencia más realista al girasol, añade hojas al tallo. Puedes colocarlas en donde quieras, pero empieza por una línea curva para crear el borde superior de la hoja. Haz la línea en el borde inferior ligeramente acaballonada para que se asemeje a una hoja de verdad.\nDependiendo del tamaño del girasol, una hoja podría ser suficiente. Sin embargo, si el tallo es muy largo, puedes añadir varias hojas a ambos lados.\n\n5. Añade más hojas.\nCuando estés satisfecho con el girasol que hayas dibujado, puedes decidir si quieres que el cuadro terminado tenga más flores. Puedes usar las mismas técnicas para dibujarlas, aunque deberás variar el tamaño y la dirección en la que miren. Añadir algunas flores en primer plano y otras en el fondo puede ayudar a darle más dimensión al cuadro.\nTen en mente que las flores en el fondo deben ser más pequeñas que la flor original, mientras que las flores en primer plano deben verse más grandes.\nNo tienes que añadir flores completas. Puedes dibujar simplemente la parte superior, inferior o un lado de un girasol para ayudar a llenar el cuadro.", "Método 3: Pintar un girasol\n\n1. Transfiere tu dibujo al lienzo.\nCuando termines de dibujar los girasoles, debes transferir el dibujo al lienzo antes de empezar a pintar. La mejor forma de hacerlo es con papel de transferencia, el cual está cubierto de grafito que transfiere el dibujo cuando lo trazas sobre el lienzo. Toma un trozo de papel de transferencia del mismo tamaño que el dibujo y pégalo al lienzo con cinta adhesiva (con el lado de grafito mirando hacia el lienzo). Coloca el dibujo sobre el papel de transferencia y trázalo sobre el lienzo con un lápiz.\nEs mejor usar cinta adhesiva de archivo para pegar el papel de transferencia y el dibujo al lienzo porque es fácil de quitar y no deja residuos.\nAsegúrate de colocar el papel de transferencia y el dibujo en el mismo lugar del lienzo en donde quieras pintar los girasoles.\nPor lo general, un portaminas funciona mejor para trazar el dibujo, ya que no tienes que preocuparte por que se quede sin punta.\n\n2. Pinta primero el fondo.\nDespués de transferir el dibujo al lienzo para usarlo como guía, empieza por pintar el fondo detrás de las flores. Puedes usar el pincel grande para llenar la mayor parte del fondo pero ten cuidado alrededor de las flores y los demás objetos que hayas incluido en el dibujo, como un jarrón. En estas áreas, podría ser mejor cambiar a un pincel más pequeño.\nSi vas a usar pintura de varios colores para lograr el tono correcto para el fondo, por lo general puedes mezclarlos directamente en el lienzo. Sin embargo, si vas a hacer un cambio drástico, como hacer que un color se vuelva extremadamente oscuro o claro, quizás debas mezclar la pintura en una paleta para asegurarte de obtener el color adecuado.\n\n3. Rellena los pétalos y el centro con un color base.\nCon el pincel más pequeño, empieza a rellenar los pétalos alrededor del o los girasoles que hayas dibujado. En la mayoría de los casos, es mejor empezar con el tono de amarillo más vivo. Luego, usa un pincel de un tamaño similar para rellenar el centro del girasol con un tono de marrón. Tal como con el amarillo, es mejor empezar con un tono más claro de marrón o un color bronceado.\nSi no tienes un tono de amarillo o marrón de pintura acrílica que sea lo suficientemente claro o vivo como para usarlo como color base, puedes aclarar un color más oscuro con agua. En el caso de la pintura acrílica o al aceite, puedes mezclar un poco de blanco para aclarar los tonos de amarillo y marrón.\n\n4. Sombrea los pétalos y los centros de las flores.\nPara darle dimensión al cuadro, debes incorporar otros tonos de amarillo a los pétalos. Sombrea algunas áreas con tonos amarillos medio claros y oscuros de forma que los pétalos no se vean tan bidimensionales. Haz lo mismo con el centro del girasol incorporando tonos más oscuros de marrón.\nPara decidir en dónde aplicar los tonos más oscuros, considera en dónde les daría la luz a las flores y en dónde podría haber sombras.\nDependiendo del aspecto que quieras lograr, quizás también quieras incorporar toques sutiles de rojo y anaranjado en el sombreado de los pétalos.\nTambién puedes usar una pequeña cantidad de blanco en los pétalos como un toque de luz.\nPara el centro, quizás debas tener a la mano pintura negra para oscurecer algunas partes.\n\n5. Termina el tallo y las hojas.\nEl paso final para la pintura es rellenar los tallos y las hojas. Por lo general, necesitas por lo menos dos tonos de verde: un verde más vivo y uno de un tono verde bosque más oscuro. Usa el pincel más pequeño para rellenar los tallos y las hojas de forma que las pinceladas sean más precisas." ]

[ "Método 1: Prepararte para pintar\n1. Consigue los tonos adecuados de pintura.\n2. Elige los pinceles adecuados.\n3. Consigue una foto de unos girasoles para usarla como inspiración.", "Método 2: Dibujar un girasol\n1. Empieza con un círculo o la letra C.\n2. Añade los pétalos.\n3. Dibuja el tallo.\n4. Añade algunas hojas.\n5. Añade más hojas.", "Método 3: Pintar un girasol\n1. Transfiere tu dibujo al lienzo.\n2. Pinta primero el fondo.\n3. Rellena los pétalos y el centro con un color base.\n4. Sombrea los pétalos y los centros de las flores.\n5. Termina el tallo y las hojas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Recuerda que esta es tu vida, y tú puedes controlarla.\nAunque las cosas vayan mal, vas a salir adelante, sin importar nada.\n\n2. Debes estar consciente que la escuela es un gran factor de estrés, pero no todo en la vida es obtener buenas calificaciones en la escuela.\nAlgunas veces está bien pasar con la calificación mínima o reprobar (solo nunca pongas como meta el pasar con la calificación mínima). Todos tenemos una materia que se nos hace difícil. Concéntrate en obtener buenas calificaciones, pero no te desesperes si no consigues un 100.\n\n3. Recuerda que si te sientes mejor siguiendo tus sueños, sin importar que sea dar la vuelta al mundo, ser un artista famoso, surfear, o unirte a una banda, entonces debes hacerlo.\nLa vida no siempre se trata de seguir las reglas que fueron hechas por las personas que se ajustan a la escuela; se trata de tomar ventajas de las situaciones,  pues finalmente solo tienes “una” vida… ¡así que vívela! Tú, como individuo, mereces la experiencia de ver que el mundo es un lugar hermoso, y no solo un sistema de educación que rompe el espíritu.\n\n4. Concéntrate en lo que importa.\nNo dejes que los deseos de riqueza, estatus social, o verte bien se interpongan en tu camino evitando que realmente disfrutes la vida.\n\n5. Si nada de esto te anima, entonces considera practicar tu pasatiempo favorito, escuchar música que te anime, escribir o dibujar.\n\n6. Aquí tienes algunas citas que te recordarán vivir la vida de la forma en que quieras:\n”Siente el miedo, pero haz las cosas de todas formas, porque aunque ahora no es demasiado tarde, algún día lo será.”\n”Cuando mires hacia atrás, a los años pasados, si no ríes o lloras, considéralos desperdiciados.”\n”Sueña como si vivieras por siempre. Vive como si fueras a morir hoy.”\n”Vive cada día como si no hubiera un mañana.”" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Recuerda que esta es tu vida, y tú puedes controlarla.\n2. Debes estar consciente que la escuela es un gran factor de estrés, pero no todo en la vida es obtener buenas calificaciones en la escuela.\n3. Recuerda que si te sientes mejor siguiendo tus sueños, sin importar que sea dar la vuelta al mundo, ser un artista famoso, surfear, o unirte a una banda, entonces debes hacerlo.\n4. Concéntrate en lo que importa.\n5. Si nada de esto te anima, entonces considera practicar tu pasatiempo favorito, escuchar música que te anime, escribir o dibujar.\n6. Aquí tienes algunas citas que te recordarán vivir la vida de la forma en que quieras:" ]

[ "Método 1: Posar con el cuerpo\n\n1. Mantén los hombros alineados a la cámara.\nUna de las reglas principales es verse ancho y alto como un modelo. Si tus hombros están fuera del ángulo de la cámara, esto afinaerá tu perfil. Mantén los hombros relajados y hacia adelante.\nPara mejorar el aspecto de los hombros, inclínate hacia adelante de 2,5 cm a 5 cm (una o dos pulgadas) y acerca los hombros hacia la cámara.\nHay veces en las que te fotografiarán de costado o tendrás que angular los hombros, pero la mayoría de las veces, los hombros alineados son los mejores.\n\n2. Tensa el abdomen.\nSI tienes un poco de barriga, puedes ocultarla tensando los músculos abdominales. Aplana tu estómago lo más que puedas sin aspirar mucho. Esto reducirá tu cintura y hará que tu pecho sobresalga un poco. También ayuda a enderezar tu postura, lo que extiende tus músculos centrales.\n\n3. Trabaja con la pose de caminata.\nCaminar es una \"pose\" común para los modelos. Practica caminar con el cuerpo derecho y la cabeza bien en alto. La pose requiere que tengas una pierna extendida hacia adelante con la punta del pie a 2,5 cm (1 pulgada) levantada del suelo. El pie trasero debe estar sobre la bola del pie. Un brazo debe estar un poco extendido hacia adelante mientras el otro está atrás.\nAlarga tu paso ligeramente un poco más que tu caminata normal. Esto ayudará a resaltar la pose, especialmente si sueles dar pasos cortos.\n\n4. Apóyate contra una pared.\nTienes muchas opciones para apoyarte, ya sea apoyarte con tu espalda en la pared o con uno de los hombros. Si te apoyas con la espalda, flexiona una rodilla, levanta el pie y apóyalo contra la pared. Apóyate con un hombro y cruza el pie que esté cerca de la pared sobre el otro.\nSi te apoyas con la espalda en la pared, no es necesario que levantes una pierna, pero no mantengas las dos piernas completamente rectas. Flexiona una rodilla, y pon una adelante y la otra un poco atrás.\nCuando estés apoyado, mantente casi recto hacia arriba y hacia abajo. No dejes que los pies queden muy lejos de la pared en la que estés en un ángulo significativo.", "Método 2: Posicionar las manos\n\n1. Pon las manos en los bolsillos.\nEsta es una pose clásica que inspira confianza y calma. Tienes dos opciones: poner toda la mano en el bolsillo o poner la mitad de la mano en el bolsillo y dejar el pulgar afuera. Engancha los pulgares en los broches del cinturón para hacer una variación.\nOtra opción es solo poner una mano en el bolsillo. Con esta posición de una mano, es bueno poner la otra mano en el hombro opuesto o pasarla por tu cabello.\n\n2. Tócate el rostro.\nSi quieres demostrar relajación o pensamiento, coloca la mano en alguna parte de tu rostro. Tienes muchas opciones para esto. Coloca el dedo índice y el pulgar alrededor de la barbilla o curva tus dedos y colócalos sobre la barbilla.\nPoner la mano en el rostro da muchas impresiones de ti que funcionarán. Prueba diferentes posiciones de manos para ver cuál logra lo que estás buscando.\n\n3. Usa una mano para ajustar tu corbata.\nSi estás usando un traje y una corbata, poner una mano en la corbata es una pose clásica y con clase. Coloca el pulgar y el índice en cada lado del nudo de la corbata. No es necesario que realmente muevas la corbata. Colocar tu mano ahí dará la apariencia de movimiento.\nUna pequeña variación de esta pose es colocar la otra mano aproximadamente en la parte inferior de la corbata. Se verá como si estuvieras ajustando la corbata, pero esta pose es muy diferente a la otra con una sola mano.\n\n4. Cruza los brazos.\nPara lograr una pose dominante, cruza los brazos como lo harías normalmente. Para ajustar la pose para modelar, coloca las dos manos en el brazo opuesto en vez de meter una de las manos abajo. Mantener ambas manos visibles se ve mejor.\nUna variación de esta pose es dejar un brazo colgando hacia abajo y agarrar el codo con la otra mano. Es una forma de cubrir parte del torso, pero da una impresión diferente a la de los brazos cruzados.", "Método 3: Usar expresiones faciales\n\n1. Entrecierra un poco los ojos.\nLos ojos grandes generalmente no quedan bien en los modelos. Levanta los párpados inferiores para entrecerrar un poco los ojos. Esto te da un aspecto de pensamiento profundo o consideración cuidadosa. Evoca confianza y desenvoltura, lo contrario a miedo y confusión.\n\n2. Extiende la barbilla hacia adelante y abajo.\nSi tu barbilla no está firme, normalmente se verá piel de más debajo de la misma. Empuja la cabeza hacia adelante para que el cuello se extienda. No levantes la barbilla para revelar los orificios nasales, pero llévala hacia abajo a un ángulo 10 % más bajo que lo normal. Esto elimina la doble barbilla y también oculta una parte de tu cuello.\nSi empujar la barbilla hacia adelante no produce el aspecto que deseas, piensa en empujar las orejas hacia adelante. Esto moverá toda la cabeza hacia el lugar que debe ir.\n\n3. Muestra algunos dientes cuando sonrías.\nUna sonrisa ganadora para un modelo debe revelar alguno de sus dientes. No sonrías tanto para que tu boca se amplíe, pero no mantengas los labios cerrados. Separa los labios lo suficiente para revelar los dientes.\n\n4. Mira por delante de la cámara.\nAunque la foto específicamente requiera contacto visual directo con la cámara, elige un punto por encima de la cámara. Mira a un ángulo hacia la izquierda o la derecha de la cámara o mira a un punto justo debajo de la cámara.\nEstas miradas dan la impresión de que estás pensando profundamente. También te da un aspecto más natural que mirar a la cámara directamente." ]

[ "Método 1: Posar con el cuerpo\n1. Mantén los hombros alineados a la cámara.\n2. Tensa el abdomen.\n3. Trabaja con la pose de caminata.\n4. Apóyate contra una pared.", "Método 2: Posicionar las manos\n1. Pon las manos en los bolsillos.\n2. Tócate el rostro.\n3. Usa una mano para ajustar tu corbata.\n4. Cruza los brazos.", "Método 3: Usar expresiones faciales\n1. Entrecierra un poco los ojos.\n2. Extiende la barbilla hacia adelante y abajo.\n3. Muestra algunos dientes cuando sonrías.\n4. Mira por delante de la cámara." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Decide la razón por la cual quieres criar ovejas.\nLas ovejas se crían por numerosas razones: para tener ganancias de su lana, piel, carne y leche; como un hobie, o para obtener productos orgánicos hechos en casa; por tener control vegetal o como mascota. Algunas personas inclusive les gustan criar ovejas como un reemplazo del síndrome del nido vacío. Es importante entender que no puedes lograr todos estos puntos con este animal que sirve para distintos propósitos porque diferentes razas son las más apropiadas para diferentes puntos de los aspectos ya mencionados, además el pasto, la alimentación y las prácticas de producción varían de acuerdo al objetivo que tienes con las ovejas. A menos que tengas el tiempo necesario, experiencia apropiada, recursos adecuados, y pasto apropiado, no exageres.\n\n2. Considera si tienes lo recursos financieros y los recursos del tiempo para poder criar ovejas.\nLas finanzas involucradas en establecer una operación de crianza de ovejas incluye el costo de las ovejas, el costo de poner barda alrededor del lugar donde van a estar, cualquier alimentación, vacunas, chequeos con el veterinario y costos de transportación. Además, cualquier requerimiento para almacenar comida y proveer un refugio para los borregos y lo que sea necesario para poder resolver condiciones climáticas pobres, todo eso debe ser tomado en cuenta.\n\n3. Escoge una raza dentro de las siguientes categorías:\nRazas de lana-merino,ramboullett, etc.\nRazas de carne –cheviot del condado norte, Dorset, Hampshire, Suffolk y texcelk.\nRazas de doble propósito (para lana y carne) –Columbia, corriedale, polypay y targee.\nRazas de triple propósito (leche, lana y carne) –principalmente en Europa.\n\n4. Decide cuantas ovejas vas a comprar.\nEn donde estas y la productividad de tu tierra van a determinar cuántas ovejas puedes mantener, adicionalmente si estas buscando hacer un beneficio de la crianza de ovejas, tendrás que poner estos factores y los precios de mercado así como las retribuciones. En muchos lugares es muy difícil sacar una ganancia de la crianza de ovejas cuando lo haces a pequeña escala. Se vuelve mucho más difícil cuando el ambiente incluye un invierno muy duro y comida adicional y refugio para las ovejas.\n\n5. Crea un ambiente adecuado para las ovejas.\nDetermina cuanta tierra tienes disponible para las ovejas. Una dura regla de oro es 5 hembras por acre o 12 hembras por hectárea.\n\n6. Algunos creadores de ovejas orgánicas creen que es posible tener hasta 18 ovejas por hectárea y el pasto también debe ser productivo.\nProvee el área con un vallado adecuado para prevenir que se salgan las ovejas y para prevenir que los perros u otros animales las ataquen. Has un pequeño s refugio simple para las ovejas –las ovejas adultas son bastantes resistentes si escogiste el tipo correcto para el ambiente de tu región.\n\n7. Pide la raza que has elegido a un criador certificado.\nCompra los borregos siempre con los creadores reconocidos, debe de haber algún creador reconocido a nivel  local o nacional, en alguna asociación que te pueda ayudar a encontrar el nombre de los creadores. Si no, busca en línea o en los directorios telefónicos.\n\n8. Lleva tus ovejas a casa.\nSi puedes hacer que te lleven las ovejas, esto es muchísimo más fácil. Si debes llevarlas por ti mismo, contrata o compra un remolque adecuado para ovejas de transportación segura. Si necesitas hacer varios viajes, asegúrate de que el creador no esté muy lejos de donde vives sino necesitarás hacer arreglos para poner a las ovejas en algún lugar y a ti mismo durante la noche.\n\n9. Dales de comer cuando sea necesario.\nLa clave de alimentar ovejas es asegurarles pasto de buena calidad. El pasto de mala calidad debe ser suplido con paja, comida especializada y bloques de sal para que puedan lamerlo. Cuando las ovejas no puedan pastar, como durante el invierno que la nieve esta sobre el piso o durante las inundaciones cuando el pasto es pobre o no existente, tal vez vas a estar obligado a darles de comer a diario. Ese es un proceso que consume mucho tiempo, así que considera esta posibilidad si no estás haciéndolo de tiempo completo.\n\n10. Asegúrate de que siempre haya agua fresca.\nAsegúrate de que siempre tengan una provisión de agua fija, que puede ser un bebedero largo y accesible por varias ovejas a la vez. Revisa regularmente que el agua se esté reciclando a diario (ya sea de manera eléctrica con una bomba) o asegúrate de cambiar el agua a diario a mano. Si no lo haces se enfermaran.\n\n11. Péinalas y báñalas regularmente.\nSi las estas criando para obtener su lana, para llevarlas a algún show o feria, o como mascota, asegúrate que tengan un bello saludable y ordenado.\n\n12. Mantén a tus ovejas desparasitadas y saludables.\nAsegúrate de que las ovejas sean desparasitadas regularmente con una pasta para desparasitar comercial que es adecuada para las ovejas. Otras consideraciones incluyen bañar a las ovejas para prevenir que se infesten de alguna peste y en algunos lugares las colas son cortadas como una precaución para evitar que se enfermen. Si estas en unas área en la que hay brotes de enfermedades de la boca o de los pies, toma precauciones adecuadas para proteger a tus ovejas. Pide consejos de veterinarios sobre los procedimientos que sean mejores y más humanos para proteger a tus ovejas de esas enfermedades." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Decide la razón por la cual quieres criar ovejas.\n2. Considera si tienes lo recursos financieros y los recursos del tiempo para poder criar ovejas.\n3. Escoge una raza dentro de las siguientes categorías:\n4. Decide cuantas ovejas vas a comprar.\n5. Crea un ambiente adecuado para las ovejas.\n6. Algunos creadores de ovejas orgánicas creen que es posible tener hasta 18 ovejas por hectárea y el pasto también debe ser productivo.\n7. Pide la raza que has elegido a un criador certificado.\n8. Lleva tus ovejas a casa.\n9. Dales de comer cuando sea necesario.\n10. Asegúrate de que siempre haya agua fresca.\n11. Péinalas y báñalas regularmente.\n12. Mantén a tus ovejas desparasitadas y saludables." ]

[ "Método 1: Establecer límites con tu compañero de trabajo\n\n1. Abstente de compartir el diagnóstico de tu compañero de trabajo de manera informal con los demás.\nMuestra respeto por él al mantener la boca cerrada con respecto a su condición. Si su diagnóstico no es de conocimiento común en el lugar de trabajo, conserva lo que sabes para ti mismo. Tus comunicaciones se deben limitar al aspecto laboral.\nEs posible que tu compañero de trabajo no quiera que los demás lo estigmaticen o lo compadezcan. Respeta su privacidad y evita hablar sobre su diagnóstico con otras personas en el lugar de trabajo, a menos que una determinada persona ya conozca la información. Si hablas sobre el tema con alguien que lo sabe, asegúrate de que la conversación sea constructiva y que no se trate simplemente de chismes.\nSi el conocimiento sobre su condición es parte de tus obligaciones laborales, podrías tener problemas por violar la confidencialidad. Incluso si no estás obligado a mantener la confidencialidad, debes tener cuidado de hablar sobre la condición de tu compañero de trabajo, ya que podrías dañar tu reputación y tu relación laboral con esa persona.\nNo obstante, será adecuado hablar con un supervisor si la condición de tu compañero de trabajo tiene un impacto en tu capacidad para hacer tu trabajo o si consideras que podría haber un peligro para él mismo o para otra persona.\nLas enfermedades mentales son muy complejas. Nunca diagnostiques a alguien tú mismo ni supongas que tiene un trastorno bipolar. Tampoco debes acusar nunca a alguien de ser bipolar o enfermo mental.\n\n2. Decide lo que no puedes tolerar.\nPiensa en el comportamiento típico de tu compañero de trabajo. ¿Qué tipo de cosas hace que no puedes tolerar? Haz una lista y después determina los límites adecuados para todo lo que figure en tu lista.\nPor ejemplo, tal vez tu compañero de trabajo te llame tarde en la noche para hablar sobre el trabajo en la empresa. Tendrás que decirle que eso no es adecuado.\nSi alguien acude a ti de forma constante para tratar sus problemas personales, es posible que también quieras establecer límites. Sugiérele el programa de asistencia al empleado de tu empresa como una forma para que pueda hablar de sus problemas personales. Una vez que le abras la puerta a tus colegas para que procesen sus asuntos personales, podría ser difícil retroceder.\n\n3. Verbaliza tus límites en todo el lugar de trabajo.\nUna vez que compartas tus límites, sé coherente. En vez de hacer que tu compañero de trabajo bipolar se sienta señalado, expresa tus límites con todos. No hagas excepciones.\nPodrías decirle al personal de la oficina más grande “Alguien ha usado mis suministros de oficina sin preguntar. Por favor, que nadie ingrese a mi escritorio sin permiso”.\nSi tu límite se aplica solo al compañero de trabajo bipolar, no será necesario hacer un anuncio público. Simplemente habla en privado con esa persona sobre el problema.\n\n4. Repite tus límites según sea necesario.\nTal vez sea necesario que expreses tus límites una y otra vez para que lo entienda un compañero de trabajo bipolar. Reitera tus límites siempre que sea necesario.\nPodrías sentir que exageras; sin embargo, la repetición puede ser la única forma en que tu compañero de trabajo respete tus límites por completo.\n\n5. Cumple las consecuencias si se producen violaciones de límites.\nSi a pesar de expresar tus límites, tu compañero de trabajo sigue cruzando la línea, deberás tomar medidas. Asegúrate de decirle qué línea cruzó y qué consecuencias aplicarás.\nPodrías decirle directamente a tu compañero de trabajo algo como “Si vuelves a revisar mi gaveta sin mi permiso, te reportaré”. Otra consecuencia podría ser ponerle un candado a la gaveta.\nSi durante una reunión tu compañero de trabajo te interrumpe de forma constante, podrías pedirle que se retire.\nAl inicio la persona se podría enfadar con tus límites; no obstante, debes mantenerte firme de todos modos. Ser firme y constante es la única forma en que empezará a respetar tus límites.\nPuedes reforzar los límites de forma individual y en privado con tu compañero de trabajo.", "Método 2: Mejorar tus interacciones\n\n1. Investiga sobre el trastorno bipolar.\nSi no estás familiarizado con el trastorno bipolar, te podría ser útil informarte al respecto. Saber por qué tu compañero de trabajo se comporta de la manera en que lo hace podría hacer las cosas más tolerables en el trabajo.\nRevisa fuentes de buena reputación como las del National Institute on Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental) en https://www.nimh.nih.gov/health/topics/bipolar-disorder/index.shtml o del Psych Central (Centro Psiquiátrico) en https://psychcentral.com/disorders/bipolar/ a fin de aprender más sobre el trastorno bipolar.\n\n2. Alienta a tu compañero de trabajo bipolar.\nUn episodio depresivo puede hacer que tu compañero de trabajo se sienta inútil y muy negativo. Contrarresta este estado de ánimo al ofrecerle un aliento positivo.\nDile lo bien que se desempeñó en una presentación oral o elogia su nuevo atuendo de trabajo.\nUn pequeño elogio puede ayudar bastante a fin de mejorar el estado de ánimo de tu compañero de trabajo.\nSolo ofrece elogios sinceros. Nunca lo elogies por comportamientos o acciones que realmente no harán que se sienta positivo.\n\n3. Ofrece soluciones prácticas a sus desafíos.\nMejora las condiciones laborales de tu compañero de trabajo, así como las tuyas en última instancia al hacer cambios pequeños que respalden su capacidad para desempeñarse. Las adaptaciones que hagas dependerán de tu rol y del rol de tu compañero de trabajo en la oficina.\nSi eres un colega, podrías hacer listas concisas de tareas de tal modo que tu compañero de trabajo sepa lo que se espera. También podrías sugerir que trabaje en una sala privada a fin de minimizar las distracciones.\nSi eres un supervisor, podrías trabajar con él para encontrar un punto idóneo que beneficie su estado de ánimo. Podría ser útil hacer que trabaje desde su casa algunos días o podrías reducir sus deberes según sea necesario.\n\n4. Aclara el objetivo y las metas de los proyectos mutuos.\nSi tu compañero de trabajo bipolar es maníaco, esto podría dar como resultado un comportamiento demasiado entusiasta en el lugar de trabajo. Así, es posible que cree objetivos poco realistas o que trate de cambiar el alcance de un proyecto. Asegúrate de establecer claramente el objetivo y el alcance de tu proyecto para evitarlo.\nSi es necesario, reafirma el objetivo del proyecto y recuérdale que eso es lo que ya se acordó.\nSi trata de impulsar el asunto, explícale que tendrá que llegar a un consenso con otros miembros del equipo o con el jefe. No podrá hacer cambios simplemente porque él lo pida.\n\n5. Mantén la calma si la persona trata de discutir contigo.\nSi tu compañero de trabajo bipolar dice algo ofensivo o inapropiado, abstente de reaccionar. Reafirma los límites según sea necesario y reporta el comportamiento ofensivo a las autoridades correspondientes. Resiste el impulso de enojarte o discutir con él, ya que es probable que sea improductivo y que las cosas se salgan de control.\nMantente tranquilo al hacer algunas respiraciones profundas y purificadoras.\nNo cedas a las demandas. Mantente firme en tus límites.\nRetírate del entorno si te sientes inseguro.\n\n6. Practica el autocuidado.\nSerá más probable que respondas con calma a tu compañero de trabajo si has cuidado de tu propia salud mental. Dedica tiempo a diario para alimentarse.\nOpta por las comidas balanceadas, adopta una rutina regular de ejercicios, practica ejercicios de relajación y dedica tiempo a las relaciones sociales positivas.", "Método 3: Conseguir apoyo\n\n1. Cuéntale tus cosas a alguien de tu confianza.\nTrabajar con alguien que tiene una enfermedad mental grave como el trastorno bipolar puede ser un desafío. Comparte tus pensamientos y sentimientos con alguien cercano a ti, como un compañero, mejor amigo o consejero.\nProcura no desahogarte con alguien que conozca a la persona o que trabaje contigo. Escoge alguien que sea imparcial, pero que pueda ofrecerte apoyo y compasión.\nPor ejemplo, podrías decirle a tu pareja algo como “Cariño, de hecho podría necesitar a alguien para hablar sobre mi compañero de trabajo. Tiene trastorno bipolar y me resulta difícil trabajar con él”.\n\n2. Intercambia consejos con otro compañero de trabajo.\n¿Has notado a alguien que es especialmente hábil para interactuar con tu compañero de trabajo bipolar? Pídele a esa persona consejos y comparte algunos de los tuyos.\nPodrías decir “Eh, realmente evitaste un problema ahí. ¿Cuál es tu estrategia?”.\nEvita las ganas de mostrarte como si necesitaras ayuda para lidiar con la persona debido a su enfermedad mental. Simplemente di que te gustaría interactuar con él de una forma más efectiva.\n\n3. Habla con el supervisor.\nSi trabajar con la persona bipolar plantea desafíos, ten una conversación con tu supervisor. Pídele ayuda para mejorar las condiciones de trabajo y haz sugerencias respecto a las adaptaciones que consideras que podrían ayudar a tu compañero de trabajo o a ti mismo.\nTal vez tu jefe no haya notado algún problema o tal vez no trabaje de forma tan estrecha con la persona como para poder determinar lo que necesita.\n\n4. Considera asistir a un grupo de apoyo para personas bipolares.\nSi trabajas en estrecha colaboración con un colega bipolar o si tienes amistad con esa persona, es posible que desees sugerencias de parte de personas que entiendan de dónde vienes. Así, un grupo de apoyo te permitirá obtener retroalimentación de aquellos que tienen trastorno bipolar y de sus cuidadores.\nPonte en contacto con clínicas o agencias locales de salud mental para encontrar un grupo de apoyo en tu zona.\nSi te das cuenta de que el grupo es útil, incluso podrías invitar a tu compañero de trabajo a que se te una en las reuniones. Sin embargo, sugiérelo solo si tienes buena relación con él y si te ha revelado su afección." ]

[ "Método 1: Establecer límites con tu compañero de trabajo\n1. Abstente de compartir el diagnóstico de tu compañero de trabajo de manera informal con los demás.\n2. Decide lo que no puedes tolerar.\n3. Verbaliza tus límites en todo el lugar de trabajo.\n4. Repite tus límites según sea necesario.\n5. Cumple las consecuencias si se producen violaciones de límites.", "Método 2: Mejorar tus interacciones\n1. Investiga sobre el trastorno bipolar.\n2. Alienta a tu compañero de trabajo bipolar.\n3. Ofrece soluciones prácticas a sus desafíos.\n4. Aclara el objetivo y las metas de los proyectos mutuos.\n5. Mantén la calma si la persona trata de discutir contigo.\n6. Practica el autocuidado.", "Método 3: Conseguir apoyo\n1. Cuéntale tus cosas a alguien de tu confianza.\n2. Intercambia consejos con otro compañero de trabajo.\n3. Habla con el supervisor.\n4. Considera asistir a un grupo de apoyo para personas bipolares." ]

[ "Método 1: Sin borrar los archivos\n\n1. Abre Inicio .\nEl menú Inicio de Windows se encuentra en la esquina inferior baja de la barra de tareas.\n\n2. Haz clic en .\nEl icono de Encendido tiene un círculo con una línea en la parte superior. Se encuentra en la columna más a la izquierda del menú Inicio de Windows.\n\n3. Haz clic en Apagar.\nApagarás la computadora.\n\n4. Desconecta todos los cables y dispositivos.\nEsto incluye los dispositivos USB, impresoras y discos duros externos.\nNo desconectes el cable de energía.\n\n5. Enciende la computadora.\nDespués de que hayas desconectado todos los cables, excepto el cable de energía, presiona el botón de encendido para reiniciar la computadora portátil.\n\n6. Haz clic en .\nDespués de Windows se haya iniciado por completo, vuelve a hacer clic en el menú Inicio de Windows en la barra de tareas.\n\n7. Escribe HP Recovery Manager.\nEsto te mostrará una lista de programas que coinciden con la búsqueda.\n\n8. Haz clic en HP Recovery Manager.\nEsto abrirá el HP Recovery Manager.\nEs posible que te soliciten escribir la contraseña del administrador para continuar.\nEs posible que una ventana de control de cuenta de usuario te pregunte si quieres permitir que HP Recovery Manager haga cambios en el sistema. Haz clic en \"Aceptar\".\n\n9. Haz clic en Recuperación del sistema de Windows.\nEs la segunda opción debajo de la columna 'Ayuda' a la izquierda. Esto iniciará la Recuperación del sistema de Windows.\n\n10. Haz clic en Conservar mis archivos.\nLa computadora tomará unos minutos para preparar las cosas.\n\n11. Haz clic en Siguiente en la lista de programas.\nEsta es una lista de programas que se eliminará en el proceso de recuperación. Muchas de estos se pueden reinstalar desde la Tienda de Windows, aunque algunos deberán reinstalarse desde internet o discos de instalación.\n\n12. Haz clic en Siguiente en la pantalla de advertencia.\nSi recientemente actualizaste Windows 10, no podrás deshacer la actualización y volver a la versión anterior de Windows.\n\n13. Haz clic en Restaurar.\nEsto eliminará todas las aplicaciones y programas que no vienen preinstalados en la computadora portátil. Reinstalará Windows y lo restaurará a su configuración predeterminada. Este proceso puede tardar algunas horas.\n Una vez que el proceso de recuperación finalice, no se puede deshacer. Restaurará permanentemente Windows a su configuración predeterminada.", "Método 2: Recuperación completa del sistema\n\n1. Haz clic en .\nEl menú Inicio de Windows se encuentra en la esquina inferior baja de la barra de tareas.\n\n2. Haz clic en .\nEl icono de Encendido tiene un círculo con una línea en la parte superior. Se encuentra en la columna más a la izquierda del menú Inicio de Windows.\n\n3. Haz clic en Apagar.\nApagarás la computadora.\n\n4. Desconecta todos los cables y dispositivos.\nEsto incluye los dispositivos USB, impresoras y discos duros externos.\nNo desconectes el cable de energía.\n\n5. Enciende la computadora.\nDespués de que hayas desconectado todos los dispositivos, excepto el cable de energía, presiona el botón de encendido para reiniciar la computadora portátil.\n\n6. Haz clic en .\nDespués de Windows se haya iniciado por completo, vuelve a hacer clic en el menú Inicio de Windows en la barra de tareas.\n\n7. Escribe HP Recovery Manager.\nEsto te mostrará una lista de programas que coinciden con la búsqueda.\n\n8. Haz clic en HP Recovery Manager.\nEsto abrirá el HP Recovery Manager.\nEs posible que te soliciten escribir la contraseña del administrador para continuar.\nEs posible que una ventana de control de cuenta de usuario te pregunte si quieres permitir que HP Recovery Manager haga cambios.\n\n9. Haz clic en Entorno de recuperación de Windows.\nEs la tercera opción debajo de la columna 'Ayuda' a la izquierda.\n\n10. Haz clic en Aceptar.\nLa computadora se reiniciará e iniciará el Entorno de recuperación de Windows.\n\n11. Haz clic en Solucionar problemas.\nEs la tercera opción después de que la computadora se haya iniciado en el Entorno de recuperación de Windows. Se encuentra al lado del icono de una llave y un destornillador.\n\n12. Haz clic en Recovery Manager.\nSe encuentra en la segunda opción del menú Solucionar problemas. Se encuentra junto al icono de una llave.\n\n13. Selecciona si quieres hacer una copia de seguridad de los archivos y haz clic en \"Siguiente\".\nSi ya hiciste una copia de seguridad de los archivos que quieres conservar, haz clic en el botón radial junto a \"Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos\". Si no has hecho la copia de seguridad de los archivos, usa las siguientes instrucciones:\nHaz clic en el botón radial junto a \"Hacer una copia de seguridad de los archivos primero (recomendado) y haz clic en \"Siguiente\".\nElige \"Selección automática\" o \"Selección de usuario\" y haz clic en \"Siguiente\". La selección automática, elegirá automáticamente los archivos para hacerles su copia de seguridad por categoría. La selección de usuario te permitirá elegir manualmente los archivos y carpetas a las que les quieres hacer la copia de seguridad. Haz clic en Siguiente cuando hayas terminado.\nSelecciona los archivos y carpetas o categorías de archivos a los quieres hacer una copia de seguridad y haz clic en \"Siguiente\".\nIntroduce una memoria flash o una unidad USB externa. Esta será la unidad que usarás para hacerle la copia de seguridad a los archivos. También puedes usar un CD o DVD grabable.\nSelecciona la unidad que acabas de introducir y haz clic en \"Siguiente\".\nHaz clic en \"Siguiente\" para hacer una copia de seguridad de los archivos en la unidad que elegiste.\nRetira la unidad USB o el disco y haz clic en \"Siguiente\". Regresarás al administrador de recuperación. Puedes hacer clic en \"Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos\" y haz clic en \"Siguiente\".\n\n14. Haz clic en Siguiente en la pantalla de Recuperación de Sistema.\nLa pantalla de Recuperación del Sistema te indica sobre el proceso de Recuperación del Sistema. Reformateará la unidad y restaurará la computadora portátil a su configuración de fábrica. Verás una lista de verificación del proceso de Recuperación del Sistema. Las casillas de verificación se marcarán automáticamente a medida que el proceso se complete.\n\n15. Haz clic en Continuar.\nEste instalará cualquier software que vino preinstalado en el sistema y reiniciará la computadora. Es posible que este proceso demore un poco y la computadora se reinicie varias veces. Una vez que la computadora se reinicie por completo, tendrás que realizar el proceso de configuración e Windows nuevamente.", "Método 3: Crear una unidad de recuperación de medios\n\n1. Haz clic en .\nEl menú Inicio de Windows se encuentra en la esquina inferior izquierda de la barra de tareas.\n\n2. Haz clic en .\nEl icono de encendido tiene un círculo con una línea en la parte superior. Se encuentra en la columna más a la izquierda del menú Inicio de Windows.\n\n3. Haz clic en Apagar.\nEsto apagará la computadora.\n\n4. Desconecta todos los cables y dispositivos.\nEsto incluye todos los dispositivos USB, impresoras y discos duros externos.\nNo desconectes el cable de energía.\n\n5. Enciende la computadora.\nDespués de que hayas desconectado todos los dispositivos, excepto el cable de energía, presiona el botón de encendido para reiniciar la computadora portátil.\n\n6. Haz clic en .\nDespués de que Windows se haya reiniciado completamente, vuelve a hacer clic en el menú Inicio de Windows en la barra de tareas.\n\n7. Escribe HP Recovery Manager.\nEsto mostrará una lista de programas que coinciden con el resultado de la búsqueda.\n\n8. Haz clic en HP Recovery Manager.\nEsto abrirá el Recovery Manager de HP.\n\n9. Haz clic en Crear medios de recuperación.\nEsta es la primera opción de la segunda columna etiquetada como \"Precauciones\".\n\n10. Haz clic en la casilla junto a \"Acepto\".\nEsto indica que aceptas el acuerdo de que solo puedes crear un disco de recuperación de medios.\n\n11. Introduce un DVD grabable o una memoria flash.\nNecesitarás una memoria flash con un mínimo de 20 GB o 5 DVD grabables.\nEl espacio extra en el disco no se podrá usar después de que se cree el medio de recuperación.\n\n12. Haz clic en Unidad flash USB o DVD.\nSi vas a usar una unidad flash USB, haz clic en la casilla con una imagen de unidad flash. Si vas a usar un DVD grabable, haz clic en la casilla con una imagen de un disco.\n\n13. Haz clic en Continuar.\nEsto creará un disco de recuperación de medios. Sigue cualquier otra instrucción que veas en la pantalla.", "Método 4: Restaurar una unidad de recuperación de medios\n\n1. Introduce el disco de recuperación de medios en la unidad de disco.\nEs posible que HP te haya proporcionado el disco de recuperación de medios o puedes crear el tuyo en Recovery Manager. Si el medio de recuperación es una unidad USB, conéctala en cualquier puerto USB disponible. Si es un CD o un DVD, colócalo en un la unidad de disco óptico.\n\n2. Apaga la computadora.\nSi puedes iniciar Windows, puedes apagar la computadora usando el menú Inicio de Windows. Si la computadora no responde o no inicia Windows, puedes apagarla presionando y sosteniendo el botón de encendido.\n\n3. Desconecta todos los cables y dispositivos.\nEsto incluye todos los dispositivos USB, impresoras y discos duros externos.\nNo desconectes el cable de energía.\n\n4. Enciende la computadora.\nDespués de que hayas desconectado todos los dispositivos, excepto el cable de energía, presiona el botón de encendido para reiniciar la computadora portátil.\n\n5. Presiona Esc repetidas veces.\nHacerlo inmediatamente después de encender la computadora abrirá el menú de Inicio.\n\n6. Presiona F9.\nEsto abrirá el menú de opciones del dispositivo de arranque.\n\n7. Selecciona la unidad con los medios de recuperación.\nUsa las flechas hacia arriba y hacia abajo en el teclado para resaltar la unidad con los medios de recuperación. Presiona ↵ Enter para seleccionarla.\nSi vas a usar un disco de recuperación de medios de HP, verás una casilla negra que dice \"Presiona cualquier tecla para iniciar desde CD o DVD\". Presiona cualquier tecla para continuar. Si no responde en unos segundos, la computadora se reiniciará normalmente y tendrás que comenzar de nuevo.\nSi hay más de una unidad de arranque disponible, es posible que tengas que adivinar qué unidad es. Si la unidad que elegiste no inicia la recuperación o muestra un mensaje de error, es posible que tengas que reiniciar la computadora, volver a entrar al menú Inicio y seleccionar una unidad diferente.\n\n8. Selecciona un idioma y haz clic en Ok.\nUna vez que se abra el Recovery Manager, verás una lista de idiomas. Haz clic en el botón radial junto al idioma que entiendes y haz clic en \"Aceptar\".\n\n9. Selecciona \"Restablecimiento de fábrica\" y haz clic en Siguiente.\nEsto te llevará a la página de bienvenida del Recovery Manager.\n\n10. Selecciona si quieres hacer una copia de seguridad de los archivos y haz clic en \"Siguiente\".\nSi ya hiciste una copia de seguridad de los archivos que quieres conservar, haz clic en el botón radial junto a \"Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos\". Si no has hecho la copia de seguridad de los archivos, usa las siguientes instrucciones:\nHaz clic en el botón radial junto a \"Hacer una copia de seguridad de los archivos primero (recomendado) y haz clic en \"Siguiente\".\nElige \"Selección automática\" o \"Selección de usuario\" y haz clic en \"Siguiente\". La selección automática, elegirá automáticamente los archivos para hacerles su copia de seguridad por categoría. La selección de usuario te permitirá elegir manualmente los archivos y carpetas a las que les quieres hacer la copia de seguridad. Haz clic en Siguiente cuando hayas terminado.\nSelecciona los archivos y carpetas o categorías de archivos a los quieres hacer una copia de seguridad y haz clic en \"Siguiente\".\nIntroduce una memoria flash o una unidad USB externa. Esta será la unidad que usarás para hacerle la copia de seguridad a los archivos. También puedes usar un CD o DVD grabable.\nElige la unidad a la que quieres hacerle una copia de seguridad de los archivos en la pantalla y haz clic en \"Siguiente\".\nHaz clic en \"Siguiente\" para hacer una copia de seguridad de los archivos en la unidad seleccionada.\nRetira la unidad USB o el disco y haz clic en \"Siguiente\". Regresarás al administrador de recuperación. Puedes hacer clic en \"Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos\" y haz clic en \"Siguiente\".\n\n11. Haz clic en Siguiente en la pantalla de Recuperación de Sistema.\nLa pantalla de Recuperación del Sistema te indica sobre el proceso de Recuperación del Sistema. Reformateará la unidad y restaurará la computadora portátil a su configuración de fábrica. Verás una lista de verificación del proceso de Recuperación del Sistema. Las casillas de verificación se marcarán automáticamente a medida que el proceso se complete.\n\n12. Haz clic en Continuar.\nEste instalará cualquier software que vino preinstalada en el sistema y reinicie la computadora. Es posible que este proceso demore un poco y la computadora se reiniciará varias veces. Una vez que la computadora se reinicie por completo, tendrás que realizar el proceso de configuración e Windows nuevamente." ]

[ "Método 1: Sin borrar los archivos\n1. Abre Inicio .\n2. Haz clic en .\n3. Haz clic en Apagar.\n4. Desconecta todos los cables y dispositivos.\n5. Enciende la computadora.\n6. Haz clic en .\n7. Escribe HP Recovery Manager.\n8. Haz clic en HP Recovery Manager.\n9. Haz clic en Recuperación del sistema de Windows.\n10. Haz clic en Conservar mis archivos.\n11. Haz clic en Siguiente en la lista de programas.\n12. Haz clic en Siguiente en la pantalla de advertencia.\n13. Haz clic en Restaurar.", "Método 2: Recuperación completa del sistema\n1. Haz clic en .\n2. Haz clic en .\n3. Haz clic en Apagar.\n4. Desconecta todos los cables y dispositivos.\n5. Enciende la computadora.\n6. Haz clic en .\n7. Escribe HP Recovery Manager.\n8. Haz clic en HP Recovery Manager.\n9. Haz clic en Entorno de recuperación de Windows.\n10. Haz clic en Aceptar.\n11. Haz clic en Solucionar problemas.\n12. Haz clic en Recovery Manager.\n13. Selecciona si quieres hacer una copia de seguridad de los archivos y haz clic en \"Siguiente\".\n14. Haz clic en Siguiente en la pantalla de Recuperación de Sistema.\n15. Haz clic en Continuar.", "Método 3: Crear una unidad de recuperación de medios\n1. Haz clic en .\n2. Haz clic en .\n3. Haz clic en Apagar.\n4. Desconecta todos los cables y dispositivos.\n5. Enciende la computadora.\n6. Haz clic en .\n7. Escribe HP Recovery Manager.\n8. Haz clic en HP Recovery Manager.\n9. Haz clic en Crear medios de recuperación.\n10. Haz clic en la casilla junto a \"Acepto\".\n11. Introduce un DVD grabable o una memoria flash.\n12. Haz clic en Unidad flash USB o DVD.\n13. Haz clic en Continuar.", "Método 4: Restaurar una unidad de recuperación de medios\n1. Introduce el disco de recuperación de medios en la unidad de disco.\n2. Apaga la computadora.\n3. Desconecta todos los cables y dispositivos.\n4. Enciende la computadora.\n5. Presiona Esc repetidas veces.\n6. Presiona F9.\n7. Selecciona la unidad con los medios de recuperación.\n8. Selecciona un idioma y haz clic en Ok.\n9. Selecciona \"Restablecimiento de fábrica\" y haz clic en Siguiente.\n10. Selecciona si quieres hacer una copia de seguridad de los archivos y haz clic en \"Siguiente\".\n11. Haz clic en Siguiente en la pantalla de Recuperación de Sistema.\n12. Haz clic en Continuar." ]

[ "Método 1: Tratar las infecciones con medicamentos\n\n1. Fíjate si tienes erupciones, piel seca y otros síntomas de una infección micótica.\nLa mayoría de los tipos de infecciones micóticas tienen síntomas que hacen que la piel infectada se desprenda, se seque y se vuelva roja. La mayoría de las infecciones micóticas también producen comezón y pueden causar malestar. Algunas erupciones micóticas, como infección vaginal por levaduras o candidiasis vaginal, pueden presentar pocos o ningún síntoma externo. En estos casos, la comezón y el malestar son los síntomas principales.\nPor ejemplo, la tiña en la cara o el cuerpo se ve como círculos de 1 centímetro (½ pulgada) en la piel. Estos círculos generalmente son rojos, abultados y escamosos, y tienen bordes sobresalientes. La tiña en el pie (o pie de atleta) se manifiesta como comezón, descamación y piel blanca y seca entre los dedos de los pies.\nLa tiña inguinal presenta manchas rojas ligeramente más grandes ubicadas en el área de la ingle y suele estar acompañada de una comezón intensa.\n\n2. Aplica una crema antimicótica de venta libre para la mayoría de las infecciones micóticas de la piel.\nLos tratamientos tópicos son la manera más efectiva de tratar la mayoría de las infecciones micóticas. Las cremas antimicóticas se deben aplicar directamente en la piel infectada, generalmente 2 o 3 veces al día, para que puedan curar la infección en una semana. Siempre lee atentamente las instrucciones del envase y aplica la crema tópica como se indica.\nVisita la farmacia local para comprar una crema antimicótica de venta libre. La mayoría de las farmacias grandes tienen una sección “antimicótica” específica.\nAlgunos medicamentos antimicóticos comunes de venta libre incluyen Lamisil (que es seguro para personas de más de 12 años), Desenex y Lotrimin AF. Tinactin y Neosporin AF son buenas opciones para tratar a niños con infecciones micóticas. Usa estos medicamentos como se indica en el envase o como te indique el médico.\nLa mayoría de las variedades de cremas antimicóticas de venta libre incluyen medicamentos como miconazol, clotrimazol y econazol.\n\n3. Visita a un médico si la infección no se cura con la crema tópica.\nLa mayoría de las infecciones leves se curan relativamente rápido con una crema antimicótica. Si la infección dura más de 3 semanas (o si crece hasta cubrir un área más grande del cuerpo) haz una cita con tu médico de cabecera. Muéstrale la infección y dile cuánto tiempo ha durado y si sientes dolor. Pídele que te prescriba un medicamento para curar la infección.\nTambién programa una cita si tienes una infección antimicótica en el cuero cabelludo o en un área similar de difícil acceso.\n\n4. Accede a un diagnóstico de laboratorio de las células de la piel infectadas si es necesario.\nEn algunos casos, es difícil determinar si una infección micótica es la causante de una erupción. En estos casos, el médico tomará una muestra de la piel del área afectada y la enviará a un laboratorio médico para su análisis. Por ejemplo, el médico raspará células de la piel de los dedos de los pies si sospecha que tienes pie de atleta.\nSi tienes una infección vaginal por levaduras, el médico tomará una muestra de células de la piel de las paredes vaginales y del cuello uterino.\n\n5. Toma pastillas antimicóticas para infecciones grandes o para las que aparezcan sobre la línea de la mandíbula.\nPuede ser poco práctico aplicar una crema tópica, por ejemplo, a toda la espalda o a ambas piernas. Si tienes una erupción micótica que cubra más de 0,09 m2 (1 pie cuadrado) del cuerpo, la mejor opción de tratamiento será una pastilla oral. También puedes necesitar medicamentos orales para tratar las infecciones micóticas en la cara o el cuero cabelludo. Lee atentamente las instrucciones y toma las pastillas orales como se indica en el envase.\nEn muchos casos, el médico te pedirá que sigas tomando los medicamentos orales hasta por 2 semanas después de que la erupción se haya curado.\nSi tienes una infección vaginal por levaduras, el médico puede prescribirte gránulos medicados blandos que se pueden introducir en la vagina para eliminar la infección.\n\n6. Habla con el médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos orales.\nAlgunas personas experimentan efectos secundarios a causa de los medicamentos antimicóticos orales. En la mayoría de los casos, los efectos secundarios son relativamente leves y se limitan a problemas como malestar estomacal e irritación de la piel. Pregúntale al médico cómo evitar o tratar estos efectos secundarios. Por ejemplo, puede recomendar Pepto Bismol para el estómago y una loción medicada para la irritación de la piel.\nSi experimentas un dolor estomacal fuerte después de tomar un medicamento antimicótico oral, visita una sala de emergencias.\n\n7. Trata las infecciones del cuero cabelludo con un champú de sulfuro de selenio.\nSi tienes una infección micótica en el cuero cabelludo, busca un champú medicado que contenga sulfuro de selenio, como Selsun Blue o Head & Shoulders. Sigue las instrucciones del envase o pregúntale al médico cómo usar estos champús.\nLos champús de sulfuro de selenio son seguros para los niños. Si sospechas que tu hijo tiene una infección micótica en el cuero cabelludo, llévalo con un pediatra para obtener un diagnóstico.\nTambién puedes usar un champú de sulfuro de selenio para tratar las erupciones micóticas en otras partes del cuerpo, como pie de atleta. Aplica el champú al área afectada en la ducha y deja que se asiente por unos minutos antes de enjuagarlo. Los síntomas deben desaparecer aproximadamente en 4 semanas.\nSi los síntomas empeoran o no mejoran después de algunas semanas, programa una cita de seguimiento con tu médico de cabecera.", "Método 2: Cuidar la piel\n\n1. Sécate la piel cuidadosamente después de la ducha diaria.\nSi tienes una infección micótica (o si quieres evitar tener una) es mejor que te duches una vez al día. Después de salir de la ducha, sécate la piel cuidadosamente con una toalla limpia y seca. Es especialmente importante que te seques por completo las áreas secas de la piel que tiendan a sudar o que tengan pliegues. Estas incluyen áreas como las axilas y la ingle.\nA los hongos les gusta la humedad, así que si tu piel sigue húmeda al ponerte la ropa, estarás en riesgo de contraer una infección.\nMantén los pies limpios y secos, y evita compartir los calcetines o los zapatos con otras personas.\n\n2. Usa telas holgadas que disipen la humedad de la piel.\nLas camisas holgadas de algodón o de lino son una buena opción si tienes una infección micótica en la piel. Es importante que la piel infectada se pueda secar y las prendas holgadas facilitarán esta tarea. La ropa suelta no roza ni irrita la piel infectada, lo cual permite que se cure.\nEvita usar ropa ajustada y cualquier prenda hecha con telas que no dejen entrar el aire. El cuero es un buen ejemplo del tipo de prendas que debes evitar.\n\n3. Lava las sábanas, la ropa y las toallas semanalmente para eliminar los hongos persistentes.\nAl tratar una infección micótica de la piel, es importante mantener las telas que están alrededor de ti tan limpias como sea posible. Los hongos pueden perdurar en cualquier tela que esté en contacto frecuente con el cuerpo. Entonces, aunque la infección desaparezca, puedes volver a contraerla durmiendo, por ejemplo, en sábanas sin lavar.\nEsto también es una medida importante para impedir que la infección se transmita a otras personas. Los hongos viajan con relativa facilidad y corres el riesgo de infectar a amigos, compañeros de habitación y familiares si no mantienes limpias las toallas, las sábanas y la ropa que usas.\nTambién puedes proteger tus pies usando sandalias en los baños compartidos o en las áreas de duchas, como las duchas del gimnasio o el área que está alrededor de la piscina.", "Método 3: Probar remedios naturales\n\n1. Frota aceite de coco en una infección micótica 2 veces al día.\nEntre sus muchos otros usos, el aceite de coco contiene ácidos grasos que pueden matar algunas especies de levadura y otras infecciones micóticas. Mete dos dedos en un frasco de aceite de coco para cubrirlos con una capa fina de aceite. Luego pasa los dedos sobre la piel que sufre de la infección micótica hasta que el área esté completamente cubierta. Repite esta operación dos veces al día para obtener mejores resultados.\nSi tienes una infección vaginal por levaduras, remoja un tampón en aceite de coco tibio antes de insertarlo.\nLas propiedades antimicóticas del aceite de coco han sido probadas en un estudio que realizó la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.\n\n2. Aplica ajo molido debajo de las uñas para tratar los lechos ungueales.\nNo es poco común que las infecciones micóticas ataquen la piel que está debajo de las uñas de las manos y los pies. Para ayudar a tratar las infecciones en esta área de difícil acceso, usa el borde plano de un cuchillo de cocina para moler uno o dos dientes de ajo. Mete el ajo molido debajo de las uñas infectadas y déjalo ahí por 20 a 30 minutos antes de lavarte las manos o los pies.\nLos estudios médicos han demostrado que el ajo contiene propiedades antibióticas naturales que ayudan a combatir las infecciones micóticas.\n\n3. Toma vinagre de sidra de manzana diluido para combatir las infecciones micóticas.\nEl vinagre de sidra de manzana está lleno de antimicrobianos saludables que pueden combatir los hongos y ayudar a curar la infección. Mezcla el vinagre de sidra de manzana y el agua en una proporción de 1:1 y toma aproximadamente 1 taza (240 mililitros) cada día. Esta medida ayudará a evitar que la infección se transmita y a curar la infección rápidamente.\nEl vinagre de sidra de manzana también está lleno de nutrientes saludables incluyendo fósforo, potasio y calcio. Sin embargo, sus propiedades antimicóticas son mayormente anecdóticas.\nPuedes comprar vinagre de sidra de manzana en cualquier supermercado o tienda de comestibles. También puede estar a la venta en algunas farmacias grandes.\n\n4. Consume un yogur natural con cultivos activos durante el desayuno.\nEl yogur con cultivos de bacterias activas contiene muchos probióticos, los cuales pueden mejorar la salud de las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo. Como consecuencia de tener un intestino más sano, el cuerpo podrá combatir mejor las infecciones, incluidas las infecciones micóticas.\nPuedes comprar yogur en cualquier supermercado o tienda de comestibles. Revisa la etiqueta del yogur y asegúrate de que contenga cepas vivas de Lactobacillus antes de comprarlo.\nDe manera similar al vinagre de sidra de manzana, las propiedades antimicóticas del yogur son mayormente anecdóticas y provienen de la capacidad del yogur de mejorar la salud general de los intestinos." ]

[ "Método 1: Tratar las infecciones con medicamentos\n1. Fíjate si tienes erupciones, piel seca y otros síntomas de una infección micótica.\n2. Aplica una crema antimicótica de venta libre para la mayoría de las infecciones micóticas de la piel.\n3. Visita a un médico si la infección no se cura con la crema tópica.\n4. Accede a un diagnóstico de laboratorio de las células de la piel infectadas si es necesario.\n5. Toma pastillas antimicóticas para infecciones grandes o para las que aparezcan sobre la línea de la mandíbula.\n6. Habla con el médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos orales.\n7. Trata las infecciones del cuero cabelludo con un champú de sulfuro de selenio.", "Método 2: Cuidar la piel\n1. Sécate la piel cuidadosamente después de la ducha diaria.\n2. Usa telas holgadas que disipen la humedad de la piel.\n3. Lava las sábanas, la ropa y las toallas semanalmente para eliminar los hongos persistentes.", "Método 3: Probar remedios naturales\n1. Frota aceite de coco en una infección micótica 2 veces al día.\n2. Aplica ajo molido debajo de las uñas para tratar los lechos ungueales.\n3. Toma vinagre de sidra de manzana diluido para combatir las infecciones micóticas.\n4. Consume un yogur natural con cultivos activos durante el desayuno." ]

[ "Método 1: Ejercitarte para tener una figura sexy\n\n1. Desarrolla los músculos de las piernas y el trasero.\nLa mejor forma de conseguir un trasero sexy es desarrollarlo. Esto puede tomar mucho tiempo. Una vez que empieces a levantar pesas, no verás una diferencia notoria por 3 semanas. Otras personas no comenzarán a notar la diferencia hasta después de 6 semanas de ejercicio. Hay muchos ejercicios que te ayudarán a tonificar tu trasero.\n\n2. Prueba algunos ejercicios básicos como puentes o patadas de burro.\nLos puentes también pueden realizarse con o sin peso. Échate boca arriba con las rodillas dobladas. Si deseas añadir peso, haz que un compañero coloque una barra a lo largo de tus caderas. Levanta el trasero hacia el techo y luego vuelve a bajarlo lentamente. Las patadas de burro también son un ejercicio básico. Encuentra un área abierta y ponte a gatas. Ejercitando una pierna a la vez, levanta el talón hacia el techo. Mantenlo levantado por 3 segundos y luego vuelve a bajar la pierna lentamente para que esté a la altura de la otra. Para hacerlo más difícil, agrega algunas pesas en los tobillos.\n\n3. Opta por algunos ejercicios más exigentes como sentadillas o estocadas explosivas.\nPárate con los pies separados a la altura de los hombros. Manteniendo la espalda recta, dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados. Vuelve a levantarte. Realizar las sentadillas apropiadamente con peso en los hombros es uno de los mejores ejercicios para el trasero. Las estocadas explosivas requieren equilibrio, coordinación y paciencia para realizarlas correctamente. Párate con los pies juntos y las manos en las caderas. Da un paso grande hacia delante con la pierna derecha. A medida que vuelvas a incorporarte, salta, cambiando de pierna en el aire, y cae en la posición de estocada con la pierna izquierda al frente.\n\n4. Reduce el torso.\nHacer ejercicios para el torso ayudará a adelgazar la cintura. Esto da la ilusión de curvas sexy. Mientras más pequeña sea la cintura, más sexy se verá tu trasero.\nEl ejercicio de la plancha es una buena forma de desarrollar los músculos del torso. Al mismo tiempo, puedes ejercitar fácilmente los glúteos con este ejercicio. Comienza en la posición de flexión de pecho, apoyándote en las manos y los dedos de los pies con los brazos rectos. Mantente en esta posición lo más que puedas. Mantén la espalda recta y el torso involucrado todo el tiempo. Tensa el trasero como un ejercicio adicional.\nEl ejercicio superman es otra buena forma de reducir el torso haciendo crecer el trasero al mismo tiempo. Acuéstate boca abajo en el piso con los brazos estirados delante de ti. Tensa el torso y el trasero para levantar los brazos, los hombros y las piernas del piso de tal manera que estés haciendo equilibrio sobre las caderas. Mantén esta posición por 5 segundos y suelta.\n\n5. Evita los ejercicios cardiovasculares.\nAunque se sabe que estos te ayudan a bajar de peso, son perjudiciales para cualquier trabajo que hayas hecho para lograr una figura sexy. Consumirán el músculo antes que la grasa. Esto hará que pierdas las curvas por las que hayas estado trabajando. Cíñete al entrenamiento de fuerza. Si quieres realizar alguna forma de ejercicio cardiovascular, puedes hacer circuitos con intervalos de ejercicios de peso corporal.\n\n6. Prueba deportes que tonifiquen el trasero.\nEl vóleibol, la gimnasia, el patinaje en línea y el baloncesto son buenos deportes que ayudan a tonificar el trasero. Se enfocan mucho en los músculos de los glúteos y ayudarán a tonificar el torso para tener mejores curvas.\n\n7. Ejercita tus músculos al caminar.\nEste es otro movimiento con beneficio doble. Concéntrate en la postura al caminar. Mantén los hombros hacia atrás, el torso involucrado y la espalda recta. Hacerlo acentuará naturalmente el trasero. Caminar de esta manera también fortalecerá el torso, ayudándote a obtener una cintura más pequeña.", "Método 2: Vestirte para acentuar el trasero\n\n1. Define tu cintura.\nLa parte más importante de tener un trasero sexy es mostrar la diferencia entre la cintura y el trasero. Date curvas definiendo la cintura. Haz que la cintura sea la parte más pequeña de tu cuerpo poniéndole un cinturón. Usa ropa que acentúe naturalmente tu cintura pequeña ya que a medida que la ropa se ensanche a partir de este punto, tu trasero sexy atraerá naturalmente la atención.\n\n2. Añade detalles llamativos a tu trasero.\nUna vez que hayas hecho que la cintura parezca más pequeña, necesitas asegurarte de hacer que tu trasero se vea lo mejor posible. Para hacerlo, tienes que comenzar eligiendo los pantalones correctos. Hay muchas opciones disponibles y lo que funciona mejor para tus amigas probablemente no será lo mejor para ti.\nEncuentra pantalones que te queden bien. Los pantalones holgados esconderán tu trasero. Si tienes un trasero pequeño, los jeans pitillo serán la mejor forma de hacer que se vea más grande. Si no son cómodos, también puedes probar jeans rectos siempre y cuando te queden bien. Asegúrate de no que no tengan la entrepierna caída; esto significa que hay demasiada tela y esto será desfavorecedor para tu trasero.\nUsa jeans con bolsillos de solapa. Esta es una forma fácil de agregar volumen al trasero. Asegúrate de que la solapa llegue a la parte más ancha de tu trasero. Cualquiera que se fije en ti verá tu cintura pequeña y sus ojos se moverán a lo largo de tus curvas hacia los bolsillos de solapas.\nAsegúrate que la ubicación de los bolsillos te favorezca. La forma más fácil de mostrar un “trasero de mamá” es usar jeans con bolsillos demasiado altos o bajos. Los bolsillos pequeños y altos harán que tu trasero se vea más grande. Deben estar directamente encima del trasero.\n\n3. Usa tacones.\nMientras más alto sea el tacón, más alto será el atractivo sexual. El diseño de los tacones cambia naturalmente la curva de la columna vertebral cuando los usas. Esto causa que el trasero sobresalga al caminar, dándote una forma más sexy. También ayudan ya que hacen que las piernas se vean más tonificadas, lo que engaña a las personas para que crean que tienes un trasero más fuerte. Los tacones exageran la diferencia entre los andares masculinos y femeninos, creando excitación sexual en los hombres.", "Método 3: Usar soluciones rápidas\n\n1. Usa ropa interior moldeadora.\nLos moldeadores son una buena forma de fingir hasta que obtengas el trasero que deseas. Puedes comprar ropa interior que ayude a acentuar cualquier parte de tu cuerpo. Para aparentar tener un trasero más sexy, es recomendable usar ropa interior que reduzca el torso. Los “bodies” o las fajas moldeadoras te ayudarán.\n\n2. Prueba ropa moldeadora que realce el trasero.\nEsta se encuentra disponible tanto para hombres como mujeres. Es una prenda que te colocas como cualquier ropa interior regular. Como un beneficio adicional, tiene una base acolchada para darte un trasero más redondo, exuberante y voluptuoso. Esta es una buena forma instantánea de darte un estilo sexy y con curvas.\n\n3. Compra jeans que levanten el trasero.\nLos jeans que levantan el trasero son una idea un poco nueva. Tienen elástico en la tela que ayuda a levantar el trasero para realzarlo unos 2,5 cm a 5 cm (1 a 2 pulgadas). Cuestan casi igual que otros jeans y están disponibles tanto en línea como en algunas tiendas. La mejor forma de encontrar los jeans correctos para ti es probártelos. Tienen diferentes niveles de levantamiento. Trata de combinarlos con una de las otras soluciones rápidas para mejorar drásticamente lo sexy que se verá tu trasero." ]

[ "Método 1: Ejercitarte para tener una figura sexy\n1. Desarrolla los músculos de las piernas y el trasero.\n2. Prueba algunos ejercicios básicos como puentes o patadas de burro.\n3. Opta por algunos ejercicios más exigentes como sentadillas o estocadas explosivas.\n4. Reduce el torso.\n5. Evita los ejercicios cardiovasculares.\n6. Prueba deportes que tonifiquen el trasero.\n7. Ejercita tus músculos al caminar.", "Método 2: Vestirte para acentuar el trasero\n1. Define tu cintura.\n2. Añade detalles llamativos a tu trasero.\n3. Usa tacones.", "Método 3: Usar soluciones rápidas\n1. Usa ropa interior moldeadora.\n2. Prueba ropa moldeadora que realce el trasero.\n3. Compra jeans que levanten el trasero." ]

[ "Método 1: Exponer el material de relleno\n\n1. Abre la tapa del encendedor y retira la unidad interior del estuche.\nAgarra firmemente ambos lados de la rueda de sílex con el pulgar y el índice. Sostén la parte inferior del encendedor con la otra mano y jala hacia arriba el metal para extraer la unidad del estuche.\nLa rueda de sílex es el círculo ranurado que giras con el pulgar para crear una llama.\nLa caja metálica debería salirse con bastante facilidad, pero si nunca antes la has retirado, es probable que tengas que jalar con un poco más de fuerza para sacarla la primera vez.\n\n2. Gira la unidad interior para dejar el fondo de fieltro al descubierto.\nLa parte inferior de la unidad debe incluir un pequeño agujero en el medio de la almohadilla de fieltro y algunas palabras escritas en ella. Las palabras deben indicar lo siguiente: “Levantar para cargar combustible”.\nTambién verás un pequeño tornillo de cabeza plana en el costado de la almohadilla.\n\n3. Retira el fondo de fieltro y expón el material de relleno en la unidad.\nInserta un destornillador en el pequeño agujero del fondo de fieltro. Una vez que esté colocado en el agujero, jala la parte inferior para levantarlo y exponer el material de relleno en su interior.\nSi no tienes un destornillador lo suficientemente pequeño, también puedes utilizar un sujetapapeles desdoblado.", "Método 2: Agregar líquido inflamable\n\n1. Inserta la lata de líquido inflamable en la abertura del material de relleno.\nSi has comprado una lata de líquido inflamable grande, es probable que desees transferir un poco a una botella de agua más pequeña para controlar la cantidad de líquido que liberas en el encendedor. Asegúrate de que la boquilla de líquido esté configurada en “Abrir” antes de comenzar.\nPuedes conseguir líquido inflamable en la mayoría de las farmacias y las tiendas de mejoras para el hogar. Es recomendable el uso de líquido inflamable de alta calidad de la marca Zippo para conseguir un rendimiento óptimo.\n\n2. Aprieta la lata para rociar un poco de combustible en el material de relleno.\nDebes apretarla suavemente durante unos 3 o 5 segundos para evitar rociar demasiado en el inserto. No exprimas todo el líquido sobre el algodón de una vez, ya que tardará un par de segundos en absorberlo. Si lo sueltas todo de una vez, vas a generar un desastre.\nEl mejor lugar para recargar un encendedor Zippo es en el fregadero, donde la limpieza resultará más sencilla. Evita recargar el encendedor sobre superficies de madera terminadas u otras que podrían dañarse por el contacto con líquido inflamable.\n\n3. Espera de 5 a 10 segundos y luego aprieta la lata nuevamente para agregar más líquido.\nRepite este paso según sea necesario para continuar agregando líquido inflamable al algodón. Recuerda utilizar un toque suave al apretar la lata.\nEs importante que esperes unos segundos para permitir que el líquido inflamable penetre de forma adecuada en el material de relleno.\n\n4. Deja de llenar el encendedor en cuanto el líquido llegue a la parte superior del material.\nUna vez que puedas ver que la parte superior del material de relleno de algodón se moja, debes dejar de agregar líquido a la unidad. Cuanto más tiempo hayas pasado sin recargar tu encendedor, más combustible tendrás que agregar antes de que se llene.\nPor ejemplo, si no has reabastecido el encendedor desde que lo compraste, es probable que tengas que exprimir líquido inflamable en el material de relleno de 4 veces a más antes de que se llene por completo.\n\n5. Cierra el fondo de fieltro y vuelve a colocar la unidad dentro del estuche.\nInserta la unidad en la parte superior del estuche metálico. Luego, empújala hacia abajo para que se inserte por completo. Continúa aplicando una presión suave en la parte superior del inserto hasta que quede fijo.\n\n6. Espera de 1 a 2 minutos y luego golpea la rueda de sílex para encender la llama.\nDeja que el encendedor se asiente y absorba el líquido durante 1 o 2 minutos. Luego, trata de encender la llama para verificar si el encendedor está completamente lleno. De lo contrario, debes agregar más líquido inflamable.\nMientras esperas a que el algodón absorba el líquido, lávate las manos para asegurarte de eliminar todo el combustible.\nHaz girar la rueda de sílex al menos 3 veces antes de rendirte y agregar más líquido inflamable al encendedor.", "Método 3: Evitar errores comunes\n\n1. Abstente de utilizar líquido inflamable de butano o carbón.\nEstas sustancias alternativas no resultarán tan efectivas en el encendedor y es probable que no funcionen en lo absoluto. Para conseguir los mejores resultados, debes escoger un líquido inflamable formulado específicamente para su uso en encendedores Zippo.\n\n2. Elimina todo el líquido inflamable derramado lo antes posible.\nSi derramas este líquido en la parte exterior del encendedor, podrías dañar el acabado. Limpia esta parte con una esponja humedecida en agua y detergente suave.\nEvita colocar el encendedor bajo agua para limpiarlo, ya que debes evitar que le entre agua.\n\n3. Reemplaza la rueda de sílex cada 1 o 2 meses para que el encendedor funcione bien.\nEl sílex se dañará o se desgastará con el tiempo, por lo que debes reemplazarlo con regularidad. Debes utilizar sílex de la marca Zippo para conseguir mejores resultados, ya que está diseñado específicamente para utilizarse en los encendedores de esta marca." ]

[ "Método 1: Exponer el material de relleno\n1. Abre la tapa del encendedor y retira la unidad interior del estuche.\n2. Gira la unidad interior para dejar el fondo de fieltro al descubierto.\n3. Retira el fondo de fieltro y expón el material de relleno en la unidad.", "Método 2: Agregar líquido inflamable\n1. Inserta la lata de líquido inflamable en la abertura del material de relleno.\n2. Aprieta la lata para rociar un poco de combustible en el material de relleno.\n3. Espera de 5 a 10 segundos y luego aprieta la lata nuevamente para agregar más líquido.\n4. Deja de llenar el encendedor en cuanto el líquido llegue a la parte superior del material.\n5. Cierra el fondo de fieltro y vuelve a colocar la unidad dentro del estuche.\n6. Espera de 1 a 2 minutos y luego golpea la rueda de sílex para encender la llama.", "Método 3: Evitar errores comunes\n1. Abstente de utilizar líquido inflamable de butano o carbón.\n2. Elimina todo el líquido inflamable derramado lo antes posible.\n3. Reemplaza la rueda de sílex cada 1 o 2 meses para que el encendedor funcione bien." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Muéstrate presentable.\nMantén una buena higiene, por ejemplo duchándote regularmente, poniéndote ropa limpia, etc.\n\n2. Proyecta una actitud útil.\nTu actitud determina la calidad de tus relaciones cuando proyectamos una actitud útil, una que es amistosa, interesada y útil, otras personas querrán estar alrededor de ti. Depende de ti escoger tu actitud. Cuando proyectamos la actitud opuesta, tendremos una reacción opuesta. Es muy importante asegurarnos que las palabras, tono de voz y ademanes sean consistentes. Cuando nos enfrentamos a la inconsistencia entre estas tres formas de dar un mensaje, las personas pondrán atención al lenguaje corporal, y a un tono de voz, y sorprendentemente no ponen mucha atención a las palabras. La cosa aquí es que debes reconocer a tus amigos falsos y de los reales.\n\n3. Establece una relación por el diseño.\nNos agradan las personas que son como nosotros, así que la clave para establecer una relación con un extraño es aprender cómo ser como ellos. Esto requiere que deliberadamente controles tu comportamiento para volverte como esa persona y formar una conexión - al menos por un toco tiempo. Observa alrededor de un restaurante o lugar público donde las personas vayan a socializar y ve que parejas están conectadas y cuales no. Aquellas que están conectadas estarán inclinadas la una hacia la otra, adoptan una posición similar de piernas y brazos, y hablan con tonos similares de voz. La forma más fácil de establecer una conexión con otra persona es estar sincronizados, no ser falso ni insincero. No debes copiar las cosas que hace, si no actuar con él/ella de la misma forma que harías si ya fueran amigos.\n\n4. Sincroniza.\nIntenta empezar a sincronizar en unos segundos de haber conocido a alguien nuevo. Las 5 etapas de un primer encuentro exitoso...\nUsa tu lenguaje corporal. Descubre tu corazón dejando tu chaqueta o abrigo desabrochado y enfrenta a esa persona.\nUtiliza el contacto visual. Ve a la persona a los ojos.\nSonríe.\nSi el primero de identificarse con un, “¡Hola! Soy Nick.”\nInclínate ligeramente hacia la otra persona para mostrar interés y disponibilidad, y empezar a sincronizar.\nReconoce lo que la otra persona está sintiendo e identifícate con él/ella sincronizando tus movimientos, patrones de respiración y expresiones. Usa tu voz para reflejar su humor. No lo copies de manera torpe, pero nota su postura, gestos, movimientos corporales y expresiones faciales y cópialas. Particularmente importante: copia su tono de voz, volumen, y velocidad.\n\n5. Reconoce los secretos de una comunicación efectiva.\nHaz que la otra persona te empiece a hablar abiertamente contigo para ver que le importa y sincronizarte con él/ella. Empieza haciendo preguntas abiertas – aquellas que no puedan contestarse con un simple “si” o “no”, si no que lo animan a abrirse y revelar más de si mismo. Palabras claves: qué, quién, porqué, cuándo, cómo. Mantén la conversación a flote respondiendo otra pregunta con una pregunta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Muéstrate presentable.\n2. Proyecta una actitud útil.\n3. Establece una relación por el diseño.\n4. Sincroniza.\n5. Reconoce los secretos de una comunicación efectiva." ]

[ "Método 1: Practicar por tu cuenta y con otras personas\n\n1. Retrata diferentes personalidades para crear un repertorio de personajes.\nCuando te inicies en la pantomima, será importante que aprendas a mostrar diferentes rasgos de la personalidad. Por lo general es de utilidad mirar muchas pantomimas para observar la forma en la que otros actores pueden expresar diferentes emociones. Estos son algunos de los rasgos más comunes que debes ser capaz de personificar:\nSeguro de ti mismo: una persona segura se para con el pecho en alto y los hombros hacia atrás, y da pasos firmes y seguros. Esta mantendrá la cabeza en alto y creará un espacio a su alrededor.\nTímido: una persona tímida podría encorvar los hombros o mirar al suelo con frecuencia. Ella podría arrastrar los pies al caminar o evitar el contacto visual con las demás personas.\nEnamorado: una mirada soñadora mientras observas a alguien expresará un amor de adolescente. Una persona enamorada podría agarrarse las manos sobre el pecho, seguir a alguien con atención o embelesarse.\nMalvado o manipulador: esta persona tendrá una sonrisa conspiradora y las cejas levantadas. Esta podría encorvarse cuando trabaja en algo con atención, pero luce segura al desplazarse por el escenario.\nInepto o torpe: esta persona podría tropezarse, toparse con cosas imaginarias y andar a grandes pasos. Esta se rascará la cabeza para mostrar confusión o podría imitar que se ha lastimado al caerse.\n\n2. Practica delante de un espejo para hacer que tus movimientos sean más exactos.\nSi estás practicando por tu cuenta, usa un espejo para hacer modificaciones pequeñas a fin de hacer que tus expresiones y movimientos sean más precisos. La pantomima no es un arte sutil, por lo que debes ser muy exagerado.\nPodrías creer que tus expresiones faciales son claras y centradas, pero mírate en el espejo para determinar si tus transiciones de una expresión a la siguiente son repentinas y definidas.\nEsta también es una buena manera de verificar si la pantomima con utilería invisible luce auténtica y entendible.\nTambién podrías hacer que alguien te grabe realizando algunos ejercicios y revisar más tarde para tomar nota de los puntos en los que podrías mejorar.\n\n3. Imita a un compañero para mejorar tus tiempos y fluidez.\nSiéntate o párate delante de otra persona (esto funcionará mejor con alguien a quien también le interese la pantomima). Elige a una persona como la líder y a otra como la seguidora. El líder hará movimientos faciales y gestos corporales específicos, y el objetivo del seguidor será imitarlo con la mayor rapidez y exactitud posible. El líder puede cambiar de un personaje a otro según su voluntad.\nConfigura un temporizador por 3 minutos y luego cambien de rol para que el líder tenga la oportunidad de ser el seguidor.\n\n4. Hagan una ronda para practicar la improvisación.\nEste es un ejercicio que se debe realizar en un grupo de 5 o más personas. Haz que todos se paren en un círculo y elige quién empezará. Esta persona pondrá una cara específica para expresar una emoción y girará hacia la persona a su derecha. Esta persona copiará su cara, pero luego la cambiará a una expresión diferente antes de girar hacia la persona a la derecha. Continúen con el orden del círculo hasta regresar a la primera persona.\nEl objetivo es crear una expresión única que sea diferente a la que te hayan presentado. Esto te ayudará a pensar con rapidez y realizar la transición de un momento a otro con más fluidez.\n\n5. Juega el juego de jalar la soga para practicar movimientos corporales realistas.\nSerá de utilidad que haya dos o más personas, pero en teoría podrías realizar este ejercicio por tu cuenta. Imagina que sujetas una cuerda gruesa y colócate en una postura agachada, tal como lo harías si fueras a practicar el juego real. Imagina cómo luciría tu cuerpo si la fuerza excesiva del otro lado de la cuerda te jalara hacia adelante, o cómo lucirías si tu lado empezara a ganar y jalar hacia atrás.\nRecuerda tensar los músculos para dar la impresión de que estás jalando una cuerda real.\nVerifica todo tu cuerpo mientras realices este ejercicio: ¿tienes los pies, las piernas, el torso, los hombros, los brazos y la cabeza en la posición correcta? Si es posible, hazlo delante de un espejo para observar lo realistas que luzcan tus posturas y movimientos.\n\n6. Asiste a una clase de pantomima para obtener una mejor instrucción en torno al dominio de los aspectos básicos.\nLa pantomima es un área muy popular de la actuación, y muchos centros comunitarios, de arte y de teatro suelen ofrecer clases de dicho tema. Aprenderás más sobre los movimientos comunes, las expresiones faciales y la presencia en el escenario, y trabajarás con otros estudiantes y aprenderás de ellos.\nAsistir a una clase también podría ayudarte a participar en un espectáculo de pantomima. Algunas clases culminan su semestre al producir un espectáculo pequeño o podrías aprender más sobre otras producciones en tu comunidad para las que podrías hacer una audición.", "Método 2: Usar un lenguaje corporal preciso\n\n1. Exagera tus movimientos para expresar una acción específica.\nPractica realizando actividades específicas que harías en tu casa, pero llévalas a cabo como pantomima. Exagera todo movimiento que harías normalmente para volverlo más visual y evidente. Practica algunas de estas acciones para empezar a desarrollar tus habilidades de pantomima:\nabrir una ventana o una puerta atorada\ndesenvolver un regalo\npelar una banana\ncomprar algo en una tienda\ncolocarte una chaqueta o zapatos\nlimpiar\ncepillarte los dientes\n\n2. Aísla cada parte de tu cuerpo para hacer que tus movimientos sean más precisos.\nLa pantomima se centra en los movimientos específicos y exagerados, sin importar si usas utilería imaginaria o no. Para ayudarte a lograrlo, revisa cada parte de tu cuerpo a medida que practiques. De los pies a la cintura y de las manos a los brazos, cada parte de tu cuerpo debe respaldar la escena que intentas retratar.\nAislar cada parte podría tomarte un tiempo al principio, pero más adelante se volverá un hábito que te ayudará a fortalecer tu actuación.\n\n3. Muestra emociones a través de tus expresiones faciales y lenguaje corporal.\nDado que no vas a usar palabras, tendrás que emplear todos los elementos no verbales a tu disposición para comunicarte con el público. Cuando pienses en cómo luce tu rostro con alguna emoción determinada, multiplica dicha expresión por cinco para obtener lo que necesitas comunicar en la pantomima.\nFelicidad: una sonrisa ancha y abierta, ojos felices y cejas levantadas.\nSorpresa: una expresión de “Oh” con la boca, las cejas levantadas y las manos en una posición de sorpresa.\nTristeza: una sonrisa caída, la cabeza inclinada al costado o cabizbaja, y ojos tristes.\nFuria: una cara y músculos tensos, y movimientos corporales rápidos.\n\n4. Visualiza\nCuando trabajes con utilería imaginaria, reflexiona sobre cómo deben lucir tus movimientos antes de empezar a actuar. ¿De dónde recogerás el artículo? ¿Cuán pesado o ligero será en tus manos? ¿En dónde harás el espacio para completar la acción que realizas?\nPor ejemplo, si eres un mozo en un restaurante e imitarás el acto de moler pimienta en el plato de un comensal, ¿de dónde proviene el molinillo? ¿Lo recoges de la mesa o está metido en tu delantal? ¿Tendrás que inclinarte a la altura de la cintura para alcanzar el plato del comensal? ¿Qué movimientos de manos usarás para mostrar lo que ocurre? Visualizarlo de antemano te ayudará a prepararte mejor para la acción real.\n\n5. Imagina la utilería en diferentes espacios para volverla más real.\nEl objetivo de visualizar e imaginar esta utilería en diferentes espacios es volverla más física en tu mente, lo que te ayudará a realizar una presentación más realista. Por ejemplo, si el artículo es una manzana, ¿cómo luciría tomarla de un tazón de fruta? ¿Cómo sería si la cortaras en pedazos en la encimera? Tal vez estaba en un bolso o una mochila, y tenías que sacarla.\nRecuerda que todo objeto ocupará espacio, sin importar lo pequeño que sea. Visualizar el objeto en diferentes lugares puede ser de utilidad para volverlo más real en tu mente.\n\n6. Interactúa con el “objeto” de diferentes maneras para dominar la técnica.\nEsto es algo que puedes hacer en el transcurso del día, incluso cuando no estás practicando. Por ejemplo, si vas a colocarte una chaqueta en una escena, ¿cómo se siente doblarla o colgarla en un perchero? ¿cómo se sienta sacudirla o meter las manos en los bolsillos? Mientras más interactúes con el objeto, más realista será la escena.\nUsa el objeto físico delante de un espejo si tienes problemas para imaginar cómo debe lucir la pantomima. Presta atención a cómo lucen tus manos alrededor de él, cómo se mueve tu cuerpo y cuál es el peso. Puedes usar todos estos elementos para crear una pantomima más realista." ]

[ "Método 1: Practicar por tu cuenta y con otras personas\n1. Retrata diferentes personalidades para crear un repertorio de personajes.\n2. Practica delante de un espejo para hacer que tus movimientos sean más exactos.\n3. Imita a un compañero para mejorar tus tiempos y fluidez.\n4. Hagan una ronda para practicar la improvisación.\n5. Juega el juego de jalar la soga para practicar movimientos corporales realistas.\n6. Asiste a una clase de pantomima para obtener una mejor instrucción en torno al dominio de los aspectos básicos.", "Método 2: Usar un lenguaje corporal preciso\n1. Exagera tus movimientos para expresar una acción específica.\n2. Aísla cada parte de tu cuerpo para hacer que tus movimientos sean más precisos.\n3. Muestra emociones a través de tus expresiones faciales y lenguaje corporal.\n4. Visualiza\n5. Imagina la utilería en diferentes espacios para volverla más real.\n6. Interactúa con el “objeto” de diferentes maneras para dominar la técnica." ]

[ "Método 1: Entender los cubrebocas\n\n1. Entiende de qué te protege un cubrebocas.\nLos cubrebocas o mascarillas están destinados a cubrir tanto la boca como la nariz. Están diseñados con materiales que pueden bloquear partículas grandes, como gotas, chorros, aerosoles y salpicaduras (las cuales pueden contener virus o bacterias que pueden ser perjudiciales)..\n\n2. Debes saber la diferencia entre un cubrebocas y un respirador N95.\nUn respirador N95 es un dispositivo que usan los profesionales de la salud para bloquear el 95 % de partículas muy pequeñas. A diferencia de los cubrebocas, los respiradores N95 se ajustan de un modo más seguro a la cara y contra la piel, y pueden filtrar partículas que se propagan por el aire.\nAunque un respirador N95 puede bloquear un 95 % de partículas muy pequeñas (se considera partículas muy pequeñas a las que miden 0,3 micras), de todas maneras, existe una probabilidad de 5 % de que las partículas nocivas penetren el respirador.\nLos respiradores N95 no están diseñados para que los usen niños ni personas con vello facial.\nAlgunos respiradores N95 vienen con una válvula de exhalación que está diseñada para reducir la acumulación de condensación dentro del respirador y permitirle al usuario respirar con más facilidad. Sin embargo, estos no se deben utilizar en situaciones en las que se requiere un campo estéril, ya que la válvula de exhalación permite que el aire no filtrado (y posiblemente contaminado) salga del respirador.\nEn general, todos los tipos de respirador N95 deben venir con instrucciones detalladas del fabricante sobre cómo ponerlo y quitarlo. Para garantizar una protección adecuada tanto para ti como para tus pacientes, debes seguir estas instrucciones, por encima de todo. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés) también requiere que los usuarios estén capacitados en lo que respecta al ajuste y al uso de los respiradores N95.", "Método 2: Ponerte un cubrebocas\n\n1. Lávate las manos.\nAntes de tocar un cubrebocas limpio, lávate las manos muy bien con agua y jabón.\nUna vez que hayas aplicado jabón en tus manos húmedas, debes frotártelas para lavarlas durante al menos 20 segundos antes de enjuagarlas.\nSiempre usa una toalla de papel limpia para secarte las manos y, luego ponla en un contenedor de basura.\n\n2. Revisa el cubrebocas para buscar defectos.\nUna vez que hayas tomado un cubrebocas nuevo (sin uso) de la caja, revísalo para asegurarte de que no tenga defectos, agujeros ni desgarros en el material. Si el cubrebocas tiene defectos, agujeros o desgarros, bótalo y saca otro nuevo (sin uso) de la caja.\n\n3. Orienta la parte superior del cubrebocas correctamente.\nPara que el cubrebocas quede lo más cerca posible de tu piel, ten en cuenta que la parte superior del cubrebocas tiene un borde flexible, pero rígido, que puedes moldear alrededor de su nariz. Asegúrate de que este lado esté orientado hacia arriba antes de ponerte el cubrebocas en la cara.\n\n4. Asegúrate de que el lado correcto del cubrebocas quede hacia el afuera.\nEl interior de la mayoría de los cubrebocas es de color blanco, mientras que el exterior es de otros colores. Antes de ponértelo, asegúrate de que el lado blanco vaya hacia tu cara.\n\n5. Ponte el cubrebocas en la cara.\nExisten muchos tipos de cubrebocas, cada uno con diferentes métodos de fijación a la cabeza.\nBandas para orejas. Algunos cubrebocas tienen dos bandas para orejas a cada lado. Por lo general, estas bandas se hacen de un material elástico para que puedan estirarse. Agarra este tipo de cubrebocas de las bandas, pon una alrededor de una de tus orejas y luego la otra alrededor de la del otro lado.\nLazos o correas. Algunos vienen con piezas de tela que se amarran alrededor de la parte posterior de la cabeza. La mayoría de estos cubrebocas tienen lazos o correas en la parte superior e inferior. Toma el cubrebocas de los lazos superiores, colócalos alrededor de la parte posterior de la cabeza y amárralos para unirlos.\nBandas. Algunos vienen con dos bandas elásticas que se colocan encima y alrededor de la parte posterior de la cabeza (distintas a las que se colocan alrededor de las orejas). Sujeta el cubrebocas frente a tu cara, jala la banda superior por encima de la parte superior de tu cabeza y ponla alrededor de la coronilla. Luego, jala la banda inferior sobre la parte superior de la cabeza y ponla en la base de tu cráneo.\n\n6. Ajusta la pieza que va en la nariz.\nAhora que el cubrebocas está en su lugar en la cabeza y la cara, usa el dedo índice y el pulgar para pellizcar la parte flexible del borde superior alrededor del puente de la nariz.\n\n7. Amarra la banda inferior del cubrebocas, si fuese necesario.\nSi usas un cubrebocas con bandas que se amarran en la parte superior e inferior, en este momento ya puedes atar la banda inferior alrededor de la base del cráneo. Debido a que ajustar la pieza flexible para la nariz puede afectar el ajuste general del cubrebocas, lo mejor es esperar hasta después de que la pieza de la nariz esté en su lugar para amarrar las correas inferiores.\nSi ya has amarrado las correas inferiores, es posible que tengas que volver a amarrarlas para ajustarlas bien a la forma de tu cara.\n\n8. Ajusta el cubrebocas en tu cara y debajo de tu barbilla.\nUna vez que el cubrebocas esté totalmente asegurado, ajústalo para que te cubra la cara y la boca, de modo que el borde inferior quede debajo de tu barbilla.", "Método 3: Quitarte un cubrebocas\n\n1. Lávate las manos.\nDependiendo de lo que hacías con las manos antes de quitarte el cubrebocas, es posible que tengas que lavártelas. También podrías tener que quitarte los guantes quirúrgicos, lavarte las manos y luego quitarte el cubrebocas.\n\n2. Quítate el cubrebocas con mucho cuidado.\nQuítatelo solamente tocando los bordes, las correas, los lazos, las ataduras o las bandas. No toques la parte frontal, ya que podría estar contaminada.\nBandas para orejas. Utiliza las manos para sujetar las bandas para las orejas y sacarlas una por una.\nLazos o correas. Usa las manos para desatar las correas inferiores primero y, luego, las superiores. Retira el cubrebocas mientras sujetas las correas de arriba.\nBandas. Utiliza las manos para llevar la banda elástica inferior hacia arriba, por encima de tu cabeza y, luego, haz lo mismo con la banda elástica superior. Retira el cubrebocas de tu cara mientras sostienes la banda elástica superior.\n\n3. Quítate el cubrebocas de forma segura.\nLos cubrebocas están diseñados para usarse una sola vez. Por lo tanto, cuando te lo quites, ponlo en la basura de inmediato.\nEn ambientes médicos es probable que haya un cubo de basura específico para elementos de riesgo biológico como cubrebocas y guantes usados.\nEn un ambiente no médico donde un cubrebocas podría contaminarse de todos modos, debes colocarlo dentro de una bolsa plástica. Amarra la bolsa de plástico para cerrarla y luego arrójala al cubo de la basura.\n\n4. Lávate las manos otra vez.\nUna vez que hayas desechado el cubrebocas de forma segura, lávate las manos nuevamente para asegurarte de que estén limpias y no se hayan contaminado al tocar el cubrebocas sucio." ]

[ "Método 1: Entender los cubrebocas\n1. Entiende de qué te protege un cubrebocas.\n2. Debes saber la diferencia entre un cubrebocas y un respirador N95.", "Método 2: Ponerte un cubrebocas\n1. Lávate las manos.\n2. Revisa el cubrebocas para buscar defectos.\n3. Orienta la parte superior del cubrebocas correctamente.\n4. Asegúrate de que el lado correcto del cubrebocas quede hacia el afuera.\n5. Ponte el cubrebocas en la cara.\n6. Ajusta la pieza que va en la nariz.\n7. Amarra la banda inferior del cubrebocas, si fuese necesario.\n8. Ajusta el cubrebocas en tu cara y debajo de tu barbilla.", "Método 3: Quitarte un cubrebocas\n1. Lávate las manos.\n2. Quítate el cubrebocas con mucho cuidado.\n3. Quítate el cubrebocas de forma segura.\n4. Lávate las manos otra vez." ]

[ "Método 1: Hacer que las ratas conozcan sus olores mutuamente\n\n1. Pon en cuarentena a la rata nueva en un lugar aparte durante 2 o 3 semanas.\nAntes de hacer que se conozcan, tendrás que asegurarte de que la rata nueva no transmita ninguna enfermedad a la otra. Mantén a la nueva en una habitación aparte y lo más alejada posible de la otra durante las dos primeras semanas después de traerla a casa para mantener a la última a salvo.\nSi es posible, pon en cuarentena a la rata nueva dejándola en la casa de un amigo o un familiar para maximizar la seguridad.\nPara mantenerte a salvo, lávate las manos cada vez que manipules a las ratas.\n\n2. Coloca las jaulas una al lado de la otra durante periodos breves de tiempo cada día.\nEsta medida permitirá a las ratas verse y olerse antes de conocerse “en persona”. Mantén una distancia saludable entre las jaulas, entre 0,3 y 0,9 metros (1 y 3 pies), para evitar que las ratas se muerdan o arañen entre sí. Hazlo durante unos 10 a 15 minutos dos veces al día y de 4 a 7 días.\nColocar las jaulas juntas hará que las ratas se acostumbren a la mirada y al olor de la otra sin forzarlas a interaccionar demasiado rápido.\nSi las ratas no muestran signos de agresión o agitación, junta las jaulas un poco más. Sin embargo, asegúrate de que las jaulas estén siempre separadas por lo menos 15 centímetros (6 pulgadas) una de la otra para evitar que las ratas puedan hacerse daño intencionada o accidentalmente.\nEs normal que las ratas estén un poco agitadas al principio, pero si constantemente se muestran alteradas y agresivas (sisean, tienen el pelo erizado, etc.), separa las jaulas durante un tiempo antes de volver a juntarlas.\nPara que esta interacción sea más fluida, también puedes darle a cada rata un bocadillo al juntar las jaulas.\n\n3. Pon algunas cosas de la jaula de cada rata en la jaula de la otra.\nEsta medida le dará a cada rata la oportunidad de acostumbrarse mejor al olor de la otra. Pon una toalla de papel en cada jaula y, al día siguiente, cambia las toallas, o cambia las hamacas, los palos para masticar o las botellas de agua. Hazlo durante la segunda mitad de la semana en la que juntes las jaulas.\nAsegúrate de hacerlo únicamente si las ratas no tienen problemas viéndose u oliéndose mutuamente a través de las rejas.\n\n4. Deja que cada rata pase algo de tiempo a solas en la jaula de la otra.\nDespués de que hayas logrado que las ratas se acostumbren al olor mutuo, deja que pasen tiempo en la jaula de la otra para que se habitúen a estar en un entorno totalmente marcado por el olor de la otra. Hazlo de 15 a 30 minutos en cada ocasión y repite esta operación de 2 a 3 días.\nPara obtener mejores resultados, haz el cambio después de haber pasado al menos 4 días dejando que las ratas se acostumbren mutuamente mirándose solo a través de las jaulas.\nToma en cuenta que algunas ratas pueden sentirse inseguras estando en la jaula de otra rata, así que no te preocupes si la rata parece agitada al principio. Inténtalo de nuevo al día siguiente.", "Método 2: Hacer que las ratas interaccionen entre sí\n\n1. Deja que las ratas se encuentren en “territorio neutral” para que no se pongan territoriales.\nEste territorio neutral debe ser un lugar en el que ninguna de las ratas haya pasado mucho tiempo para que ninguna reclame el territorio como propio. Lugares como el regazo, la bañera seca o la mesa servirán.\nHacer que las ratas se encuentren en un territorio neutral hará que ninguna sienta la necesidad de tener que defender su territorio. Esta medida puede ayudar a prevenir las peleas entre las ratas cuando interaccionen por primera vez.\nTrata de que esta interacción sea breve (aproximadamente entre 15 y 30 minutos) al principio, aunque no dudes en dejar que dure más tiempo si las ratas se llevan bien. Repite este tipo de interacción de 2 a 3 días o más si las ratas no se llevan bien al principio.\n\n2. Coloca bocadillos para ratas en el territorio neutral para que estén más contentas.\nLes encantarán las frutas y las verduras frescas, así como los frutos secos y las semillas sin sal. Asegúrate de que haya muchos bocadillos para ambas a fin de que no se sientan amenazadas. Esta actividad debe ser divertida para ambas y debe ayudarlas a hacer que se vean como amigas.\nEs posible que no quieran comer al principio. Eso es normal, por lo general, no comerán si se encuentran en una situación incómoda. Si empiezan a comer juntas, esta es una señal de que empiezan a confiar la una en la otra.\nAntes de poner juntas a las ratas, asegúrate de tener toallas a la mano para separarlas si empiezan a pelear. Nunca debes meter las manos sin protección entre dos animales que se pelean.\n\n3. Deja que las ratas adopten una conducta dominante sin pelearse.\nSi las ratas se encuentran por primera vez, es normal que realicen volteretas y forcejeos, pues es la manera en que determinan quién es la “dominante”. Sin embargo, si alguna de las ratas empieza a chillar mucho o si ves sangre, rocíales agua mientras las separas para indicarles que no apruebas que se peleen.\nMantén a las ratas separadas durante un día e intenta que interaccionen de nuevo al día siguiente.\nSi las ratas no se llevan bien, trata de poner a la rata nueva en tu regazo para hacerle ver a la vieja que te agrada.\n\n4. Deja que las ratas sigan interaccionando durante varias horas si todo va bien.\nSi las ratas no pelean y la conducta dominante es mínima, no dudes en dejar que la reunión en el territorio neutral continúe durante algunas horas. De este modo, establecerán un vínculo aun mayor y será más fácil que se conviertan en compañeras de jaula.\n\n5. Haz que las ratas se reúnan todos los días durante una semana o hasta que se lleven bien.\nDebes reunirlas brevemente en un territorio neutral todos los días durante al menos una semana o hasta que no tengan problemas para interaccionar entre sí. Trata de que las visitas sean breves y supervisadas, aunque puedes hacer que sean más largas si se llevan bien.\nTu objetivo no solo debe ser que no se peleen entre sí, sino también que no tengan ninguna conducta agresiva o de imposición de dominio la una con la otra. Debes lograr que se comporten como buenas amigas antes de que vivan juntas.", "Método 3: Trasladar a las ratas a la misma jaula\n\n1. Asegúrate de que la jaula tenga al menos 0,11 metros cúbicos (4 pies cúbicos) de espacio.\nEsta es la cantidad mínima de espacio necesaria para que dos ratas vivan juntas. Si piensas tener más de 2 ratas en la misma jaula, aumenta el tamaño de esta en 0,057 metros cúbicos (2 pies cúbicos) por cada rata adicional.\nPor ejemplo, si piensas meter 3 ratas en la misma jaula, esta debe tener 0,17 metros cúbicos (6 pies cúbicos) de espacio.\n\n2. Limpia y desinfecta la jaula si vas a reutilizar una antigua.\nSi una de las ratas ha usado la jaula antes, tendrás que hacer que parezca una jaula nueva tanto para ella como para la nueva. Usa jabón desinfectante y agua caliente para limpiar el interior de la jaula. A continuación, coloca en la jaula ropa de cama nueva, adornos, juguetes y comida.\nLa jaula tiene que ser nueva y estar limpia del todo para que la rata que tenías en esta antes no actúe territorialmente.\nLa jaula incluso debe tener un aspecto diferente. Coloca la caja de arena, los estantes y las hamacas en lugares distintos de donde estaban antes.\n\n3. Coloca a ambas ratas adentro de la jaula por la mañana.\nEste es el mejor momento del día para poner a ambas ratas en la misma jaula, pues lo más probable es que pasen las primeras horas del día durmiendo en vez de peleándose. Si es posible, córtales las uñas antes de meterlas en la jaula para evitar que se arañen mutuamente.\n\n4. Deja que las ratas se peleen durante los primeros días.\nLas ratas son jerárquicas, por lo que estas peleas son normales para determinar quién será la rata alfa. Sin embargo, si ves que se pelean agresivamente en vez de hacerlo de manera moderada, vuelve a ponerlas en jaulas separadas.\nCon suerte, las ratas ya habrán aprendido a llevarse bien en este punto, pero es posible que aún haya algunas peleas para determinar quién es la rata dominante en la jaula.\nSi las ratas siguen peleándose durante varias semanas, mantenlas en jaulas separadas permanentemente, pues no podrán compartir de forma pacífica la misma jaula." ]

[ "Método 1: Hacer que las ratas conozcan sus olores mutuamente\n1. Pon en cuarentena a la rata nueva en un lugar aparte durante 2 o 3 semanas.\n2. Coloca las jaulas una al lado de la otra durante periodos breves de tiempo cada día.\n3. Pon algunas cosas de la jaula de cada rata en la jaula de la otra.\n4. Deja que cada rata pase algo de tiempo a solas en la jaula de la otra.", "Método 2: Hacer que las ratas interaccionen entre sí\n1. Deja que las ratas se encuentren en “territorio neutral” para que no se pongan territoriales.\n2. Coloca bocadillos para ratas en el territorio neutral para que estén más contentas.\n3. Deja que las ratas adopten una conducta dominante sin pelearse.\n4. Deja que las ratas sigan interaccionando durante varias horas si todo va bien.\n5. Haz que las ratas se reúnan todos los días durante una semana o hasta que se lleven bien.", "Método 3: Trasladar a las ratas a la misma jaula\n1. Asegúrate de que la jaula tenga al menos 0,11 metros cúbicos (4 pies cúbicos) de espacio.\n2. Limpia y desinfecta la jaula si vas a reutilizar una antigua.\n3. Coloca a ambas ratas adentro de la jaula por la mañana.\n4. Deja que las ratas se peleen durante los primeros días." ]

[ "Método 1: Transferir un juego de la PlayStation Store a tu PSP desde un PlayStation 3\n\n1. Inicia sesión en la PlayStation Network (PSN) desde tu PlayStation 3 (PS3).\nAsegúrate de usar la misma cuenta PSN que usaste cuando descargaste el juego desde la tienda.\n\n2. Conecta tu PSP al PS3.\nUsa un cable USB para conectar los dos sistemas.\nSi quieres copiar tu juego directamente a la tarjeta de memoria que usas con tu PSP, debes conectar tu tarjeta de memoria. Siempre y cuando la tarjeta de memoria esté instalada y sea reconocida, el juego se transferirá directamente a ella.\nLa tarjeta de memoria más grande que puedes colocar en un PSP es de 32 GB.\n\n3. Abre la conexión USB en tu PSP.\nSelecciona el icono de \"Ajustes\" (es una caja de herramientas) y después selecciona el icono de conexión USB.\n\n4. En el PS3, escoge un juego que quieras copiar.\nLa lista completa de juegos que puedes copiar la puedes encontrar en la carpeta de \"Juegos\". Presiona el botón de triángulo en el control del PS3 cuando decidas qué juego quieres.\n\n5. Selecciona \"Copiar\".\nEsto hará que se transfiera el juego al PSP.\n\n6. Inicia tu juego.\nAbre el menú de \"Juego\" y selecciona \"Memory Stick\" o \"Almacenamiento de sistema\". Selecciona el juego para empezar a jugar.", "Método 2: Transferir un juego de la PlayStation Store a tu PSP usando una computadora\n\n1. Descarga e instala Sony MediaGo.\nEn tu navegador abre mediago.sony.com para descargar e instalar el software.\nAsegúrate de que tu computadora pueda abrir el software. Necesitas Windows Vista SP2, Windows 7, Windows 8/8.1 o Windows 10, con al menos 1 GB de memoria RAM (2 GB de preferencia) y por lo menos 400 MB de espacio libre en tu disco duro. \nCuando descargues y ejecutes el instalador MediaGo, te pedirá que instales demás software necesarios para que el programa funcione correctamente. MediaGo te guiará a través del proceso.\n\n2. Conecta tu PSP a tu computadora.\nUsa el cable USB para conectar ambos sistemas.\nSi quieres copiar tu juego directamente a la memoria que usas con tu PSP, es en este momento cuando debes conectar tu memoria. Siempre y cuando tu memoria esté instalada y la reconozca bien, el juego se transferirá directamente.\nLa memoria más grande que puedes poner en un PSP es de 32 GB.\n\n3. Abre la conexión USB en tu PSP.\nSelecciona el icono de \"Ajustes\" (es una caja de herramientas) y después selecciona el icono de conexión USB.\n\n4. Ve tu lista de descargas en MediaGo.\nEn tu computadora, abre el software MediaGo y haz clic en el icono de \"Tienda\". Selecciona \"Lista de descarga\" para ver tus opciones.\n\n5. Descarga tu juego.\nCuando escojas el juego que quieres descargar, haz clic en \"Descargar\" a lado del título.\n\n6. Haz clic en \"Ver en biblioteca\".\nCuando la descarga termine, el enlace de \"Descarga\" donde hiciste clic anteriormente pasará a decir \"Ver en biblioteca\".\n\n7. Copia el juego al PSP.\nEl siguiente paso varía dependiendo de dónde quieres guardar el juego.\nSi quieres que el juego se guarde en la memoria de sistema del PSP, simplemente selecciona el juego en tu computadora y arrástralo al PSP (a la izquierda).\nSi quieres que el juego se guarde en la tarjeta de memoria, haz clic derecho en el juego, después en \"Añadir a\" y después selecciona \"Memory Stick\".\n\n8. Haz clic en el botón del círculo en tu PSP.\nEsto apagará el modo USB en tu dispositivo. Después de esto ya puedes desconectar tu cable USB.\n\n9. Inicia tu juego.\nAbre el menú de \"Juego\" y selecciona ya sea \"Memory Stick\" o \"Almacenamiento de sistema\". Selecciona el juego para empezar a jugar.", "Método 3: Transferir otros juegos descargados a un PSP hackeado desde una computadora Windows o Mac\n\n1. Asegúrate de tener un PSP hackeado.\nUn PSP hackeado es un PSP con una custom firmware instalada. Solo puedes usar este método si tu PSP está hackeado. \nAl hackear tu PSP puedes dañar tu sistema o meterte en problemas. Algunos usuarios deciden que el poder descargar juegos de forma gratuita desde cualquier página web vale la pena el riesgo.\nSi quieres aprender más sobre cómo hackear un PSP, lee este artículo.\n\n2. Conecta el PSP a tu computadora.\nUtiliza el cable PSP para conectar ambos sistemas.\n\n3. Enciende tu PSP.\n\n4. Navega por el PSP como si fuera un disco duro en tu computadora.\nCuando tu PSP está conectado a tu computadora, aparecerá en la carpeta de \"Equipo\" o \"Mi equipo\" como un disco duro. Haz doble clic en la carpeta de \"Equipo\" o \"Mi Equipo\" en tu escritorio (si quitaste el icono del escritorio, puedes encontrar la carpeta en el menú de Inicio). En la sección de \"Dispositivos y unidades\", verás tu PSP. Haz doble clic ahí para abrirlo.\nSi estás usando una Mac, abre Finder y verás tu PSP en la sección de \"Dispositivos\". Haz doble clic ahí para abrirlo.\n\n5. Navega a la carpeta llamada \"Memory Stick\" y haz doble clic en la carpeta llamada \"ISO\".\nSi no vez una carpeta llamada \"ISO\", presiona Ctrl+⇧ Shift+N (Windows) o ⇧ Shift+⌘ Cmd+N para crear una. Asegúrate de que el nombre de la carpeta esté todo en mayúsculas.\n\n6. Arrastra y suelta los archivos del juego en la carpeta ISO.\nLa extensión del archivo de tu juego debe ser ISO o CSO.\nPuedes copiar videos desde tu PS3 o tu computadora de la misma manera, solo asegúrate de que esos archivos los copies en la carpeta de \"Video\" en lugar de la carpeta \"ISO\".\nSi aparece un error sobre el espacio del disco, necesitas hacer espacio para copiar más juegos en tu memoria.\n\n7. Haz clic en el botón del círculo en tu PSP.\nEsto apagará el modo USB en tu dispositivo. Después de esto ya puedes desconectar el cable USB.\n\n8. Abre la carpeta de juegos en tu PSP para encontrar el juego.\nAbre el juego como lo harías con cualquier otro juego.\nEs probable que necesites reiniciar tu PSP para poder ver el juego.\nSi no ves el juego, es muy probable que tu PSP no esté hackeado." ]

[ "Método 1: Transferir un juego de la PlayStation Store a tu PSP desde un PlayStation 3\n1. Inicia sesión en la PlayStation Network (PSN) desde tu PlayStation 3 (PS3).\n2. Conecta tu PSP al PS3.\n3. Abre la conexión USB en tu PSP.\n4. En el PS3, escoge un juego que quieras copiar.\n5. Selecciona \"Copiar\".\n6. Inicia tu juego.", "Método 2: Transferir un juego de la PlayStation Store a tu PSP usando una computadora\n1. Descarga e instala Sony MediaGo.\n2. Conecta tu PSP a tu computadora.\n3. Abre la conexión USB en tu PSP.\n4. Ve tu lista de descargas en MediaGo.\n5. Descarga tu juego.\n6. Haz clic en \"Ver en biblioteca\".\n7. Copia el juego al PSP.\n8. Haz clic en el botón del círculo en tu PSP.\n9. Inicia tu juego.", "Método 3: Transferir otros juegos descargados a un PSP hackeado desde una computadora Windows o Mac\n1. Asegúrate de tener un PSP hackeado.\n2. Conecta el PSP a tu computadora.\n3. Enciende tu PSP.\n4. Navega por el PSP como si fuera un disco duro en tu computadora.\n5. Navega a la carpeta llamada \"Memory Stick\" y haz doble clic en la carpeta llamada \"ISO\".\n6. Arrastra y suelta los archivos del juego en la carpeta ISO.\n7. Haz clic en el botón del círculo en tu PSP.\n8. Abre la carpeta de juegos en tu PSP para encontrar el juego." ]

[ "Método 1: Resolver un cuadrado mágico impar\n\n1. Calcula la constante mágica.\nPuedes encontrarla utilizando una fórmula matemática sencilla, donde n = el número de filas o columnas en el cuadrado mágico. Por ejemplo, en un cuadrado mágico de 3 x 3, n = 3. La constante mágica = [n * (n2 + 1)] / 2. En nuestro ejemplo con el cuadrado mágico de 3 x 3: \nsum = [3 * (32 + 1)] / 2\nsum = [3 * (9 + 1)] / 2\nsum = (3 * 10) / 2\nsum = 30 / 2\nLa constante mágica para el cuadrado de 3 x 3 es 30/2 o 15.\nAl sumar las filas, columnas o diagonales debemos obtener este número.\n\n2. Ubica el número 1 en la casilla central en la fila superior.\nSiempre debes empezar en este lugar si el cuadrado mágico tiene lados impares, independientemente de lo grande o pequeño que sea. Retomando nuestro ejemplo, en el cuadrado de 3 x 3, ubicamos el número 1 en la casilla 2; en un cuadrado de 15 x 15, ubicamos el número 1 en la casilla 8, etc.\n\n3. Llena las casillas restantes moviéndote una casilla hacia arriba y luego una casilla hacia la derecha.\nSiempre utilizarás los números de forma secuencial (1, 2, 3, 4, etc) moviéndote una fila hacia arriba y luego una columna a la derecha. Te darás cuenta de inmediato que para poder ubicar el número 2, tendrás que moverte más allá de la fila superior, por fuera del cuadrado mágico. No pasa nada, aunque siempre vas a trabajar con la anterior secuencia, existen tres excepciones que también tienen reglas que siguen un patrón predecible:\nSi un movimiento te lleva a una \"casilla\" por encima de la fila superior del cuadrado mágico, permanece en esa columna, pero ubica el número en la fila inferior de dicha columna.\nSi el movimiento te lleva a una \"casilla\" fuera del límite derecho del cuadrado mágico, permanece en la fila de dicha casilla, pero ubica el número en la columna más alejada hacia la izquierda de esa fila.\nSi el movimiento te lleva a una casilla que ya está ocupada, regresa a la última casilla que llenaste y ubica el número debajo.", "Método 2: Resolver un cuadrado mágico par\n\n1. Comprende el concepto de cuadrado mágico par.\nTodos saben que un número par es divisible por 2, pero en los cuadrados mágicos, existen diferentes metodologías para resolver cuadrados mágicos pares o de doble paridad.\nUn cuadrado mágico con casillas pares tiene un número de casillas en cualquier lado que es divisible por 2, pero no por 4.\nEl cuadrado mágico par más pequeño posible es 6 x 6, ya que los cuadrados mágicos de 2 x 2 no se pueden resolver.\n\n2. Calcula la constante mágica.\nUtiliza el mismo método para resolver cuadrados impares: la constante mágica es igual a [n * (n2 + 1)] / 2, donde n = el número de casillas por lado. En el ejemplo con el cuadrado de 6 x 6: \nsum = [6 * (62 + 1)] / 2\nsum = [6 * (36 + 1)] / 2\nsum = (6 * 37) / 2\nsum = 222 / 2\nLa constante mágica para el cuadrado de 6 x 6 es 222/2 o 111.\nAl sumar las filas, columnas o diagonales debemos obtener este número.\n\n3. Divide el cuadrado mágico en cuatro cuadrantes del mismo tamaño.\nNómbralos A (cuadrante superior izquierdo), C (cuadrante superior derecho), D (cuadrante inferior izquierdo) y B (cuadrante inferior derecho). Para definir el tamaño de cada cuadrado, simplemente divide por la mitad el número total de casillas de cada fila o columna.\nEn nuestro cuadrado de 6 x 6, cada cuadrante debe tener 3 x 3 casillas.\n\n4. Asigna a cada cuadrante un rango de números.\nAl cuadrante A se le asigna el primer cuarto de los números; al cuadrante B el segundo cuarto; al cuadrante C el tercer cuarto y al cuadrante D el cuarto final del rango total de números para un cuadrado mágico de 6 x 6.\nEn nuestro ejemplo con el cuadrado de 6 x 6, resolveríamos el cuadrante A con los números del 1 al 9; el cuadrante b con los números del 10 al 18; el cuadrante C con los números del 19 al 27 y el cuadrante D con los números del 28 al 36.\n\n5. Resuelve cada cuadrante utilizando la metodología para resolver cuadrados mágicos impares.\nEl cuadrante A será fácil de llenar, ya que empieza con el número uno. Sin embargo, en nuestro ejemplo, los cuadrantes B, C y D, empiezan con números extraños, 10, 19 y 28, respectivamente.\nTrata el primer número de cada cuadrante como si fuera el número uno. Ubícalo en la casilla central en la fila superior de cada cuadrante.\nTrata cada cuadrante como si fuera un cuadrado mágico individual. Incluso si hay una casilla disponible en un cuadrante adyacente, ignórala y aplica la regla de \"excepción\" que se explicó anteriormente.\n\n6. Resalta las áreas A y D.\nSi intentas sumar en este momento las columnas, filas y diagonales, notarás que no obtienes como resultado la constante mágica. Tendrás que intercambiar algunas casillas entre el cuadrante superior izquierdo y el cuadrante inferior izquierdo para terminar el cuadrado mágico. Llamaremos a estas zonas intercambiadas área resaltada A y área resaltada D.\nUtilizando un lápiz, marca todas las casillas en la fila superior hasta llegar a la casilla central del cuadrante A. En un cuadrado de 6 x 6, solo marcarías la casilla 1 (la cual tiene el número 8), pero en un cuadrado de 10 x 10, marcarías las casillas 1 y 2 (las que tendrías los números 17 y 24, respectivamente).\nHaz un cuadrado utilizando las casillas que acabas de marcar en la fila superior. Si solo marcaste una casilla, el cuadrado será solo dicha casilla. Llamaremos a esta zona, área resaltada A-1.\nEn un cuadrado mágico de 10 x 10, el área resaltada A-1 consiste de las casillas 1 y 2 en las filas 1 y 2, creando un cuadrado de 2 x 2 en la parte superior izquierda del cuadrante.\nEn la fila directamente debajo del área resalta A-1, salta el número en la primera columna, luego marca a lo ancho la misma cantidad de casillas que marcaste en el área resaltada A-1. Llamaremos a esta fila media área resaltada A-2.\nEl área resaltada A-3 es un cuadrado idéntico a A-1, pero ubicado en la esquina inferior izquierda del cuadrante.\nLas áreas resaltadas A-1, A-2 y A-3 forman el área resaltada A.\nRepite este proceso en el cuadrante D, creando un área resaltada idéntica que vamos a llamar área resaltada D.\n\n7. Intercambia las áreas resaltadas A y D.\nDebes realizar un intercambio uno a uno; simplemente levanta y reemplaza las casillas entre el cuadrante A y el cuadrante D, sin modificar su orden. Cuando lo hayas hecho, si sumas todas las filas, columnas y diagonales del cuadrado mágico obtendrás la constante mágica que calculaste al principio.\n\n8. Realiza un intercambio adicional para los cuadrados mágicos pares más grandes que 6 x 6.\nAdemás del intercambio para los cuadrantes A y D mencionado anteriormente, también necesitarás intercambiar los cuadrantes C y B. Resalta las columnas del lado derecho del cuadrado hacia la izquierda una menos que la cantidad de columnas resaltadas para el área A-1. Utiliza el mismo método uno a uno para intercambiar los valores en el cuadrante C con los del cuadrante B para esas columnas.\nAquí hay dos imágenes de un cuadrado mágico de 14 x 14 antes y después de hacer ambos intercambios. El área de intercambio del cuadrante A está resaltada de azul; el área de intercambio del cuadrante D está resaltada de verde; el área de intercambio del cuadrante C está resaltada de amarillo; y el área de intercambio del cuadrante B está resaltada de naranja.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/cf\\/MagicSquare14x14-BeforeSwaps.jpg\\/460px-MagicSquare14x14-BeforeSwaps.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/cf\\/MagicSquare14x14-BeforeSwaps.jpg\\/728px-MagicSquare14x14-BeforeSwaps.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":281,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":444,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/df\\/MagicSquare14x14-AfterSwaps.jpg\\/460px-MagicSquare14x14-AfterSwaps.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/df\\/MagicSquare14x14-AfterSwaps.jpg\\/728px-MagicSquare14x14-AfterSwaps.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":281,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":444,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 3: Resolver un cuadrado mágico de doble paridad\n\n1. Comprende el concepto de cuadrado mágico de doble paridad.\nUn cuadrado mágico par tiene un número de casillas por lado que es divisible por 2. Un cuadrado mágico de doble paridad tiene un número de casillas por lado que es divisible por el doble, es decir, 4.\nEl menor cuadrado posible de doble paridad es de 4 x 4.\n\n2. Calcula la constante mágica.\nUtiliza el mismo método para resolver cuadrados impares o pares: halla la constante mágica con la fórmula = [n * (n2 + 1)] / 2, donde n = número de casillas por lado. En el ejemplo del cuadrado 4 x 4: \nsum = [4 * (42 + 1)] / 2\nsum = [4 * (16 + 1)] / 2\nsum = (4 * 17) / 2\nsum = 68 / 2\nLa constante mágica de un cuadrado de 4 x 4 es 68/2 o 34.\nAl sumar las filas, columnas o diagonales debemos obtener este número.\n\n3. Crea las áreas resaltadas A, B, C y D.\nEn todas las esquinas del cuadrado mágico, marca un cuadrado pequeño con lados cuya longitud sea n/4, donde n = la longitud de un lado del cuadrado mágico. Nombra dichas zonas de derecha a izquierda como áreas resaltadas A, B, C y D.\nEn nuestro cuadrado de 4 x 4, simplemente marca las cuatro casillas de las esquinas.\nEn un cuadrado de 8 x 8, cada zona resaltada sería un área de 2 x 2 en cada esquina.\nEn un cuadrado de 12 x 12, cada zona resaltada sería un área de 3 x 3 en las esquinas y así sucesivamente.\n\n4. Crea un área resaltada central.\nMarca todas las casillas en el centro del cuadrado mágico en un área cuadrada con una longitud de n/2, donde n = la longitud de uno de los lados del cuadrado mágico entero. El área resaltada central no debe sobreponerse con las otras áreas resaltadas, sino que debe tocarlas en las esquinas.\nEn un cuadrado de 4 x 4, el área resaltada central sería una zona de 2 x 2 en el centro del cuadrado.\nEn un cuadrado de 8 x 8, el área resaltada central sería una zona de 4 x 4 en el centro del cuadrado y así sucesivamente.\n\n5. Llena solo las zonas resaltadas del cuadrado mágico.\nLlena el cuadrado con números empezando de izquierda a derecha, pero escribe solo en las casillas contenidas en las áreas resaltadas. En un cuadrado 4 x 4, tienes que llenar las siguientes casillas:\n1 en la casilla superior izquierda y 4 en la casilla superior derecha.\n6 y 7 en las casillas centrales de la fila 2.\n10 y 11 en las casillas centrales de la fila 3.\n13 en la casilla inferior izquierda y 16 en la casilla inferior derecha.\n\n6. Llena el resto del cuadrado mágico contando hacia atrás.\nEs básicamente lo inverso al paso anterior. Empieza de nuevo en la casilla superior izquierda, solo que esta vez, salta todas las casillas que caigan en un área resaltada y llena las casillas no resaltadas contando hacia atrás. Empieza con el mayor número del rango de números que tienes. Para llenar un cuadrado mágico de 4 x 4 debes hacerlo de la siguiente manera:\n15 y 14 en las casillas centrales de la fila 1.\n12 en la última casilla a la izquierda y 9 en la última casilla a la derecha en la fila 2.\n8 en la última casilla a la izquierda y 5 en la última casilla a la derecha en la fila 3.\n3 y 2 en las casillas centrales de la fila 4.\nEn este punto, la suma de todas las columnas, filas y diagonales debería ser igual a la constante mágica." ]

[ "Método 1: Resolver un cuadrado mágico impar\n1. Calcula la constante mágica.\n2. Ubica el número 1 en la casilla central en la fila superior.\n3. Llena las casillas restantes moviéndote una casilla hacia arriba y luego una casilla hacia la derecha.", "Método 2: Resolver un cuadrado mágico par\n1. Comprende el concepto de cuadrado mágico par.\n2. Calcula la constante mágica.\n3. Divide el cuadrado mágico en cuatro cuadrantes del mismo tamaño.\n4. Asigna a cada cuadrante un rango de números.\n5. Resuelve cada cuadrante utilizando la metodología para resolver cuadrados mágicos impares.\n6. Resalta las áreas A y D.\n7. Intercambia las áreas resaltadas A y D.\n8. Realiza un intercambio adicional para los cuadrados mágicos pares más grandes que 6 x 6.", "Método 3: Resolver un cuadrado mágico de doble paridad\n1. Comprende el concepto de cuadrado mágico de doble paridad.\n2. Calcula la constante mágica.\n3. Crea las áreas resaltadas A, B, C y D.\n4. Crea un área resaltada central.\n5. Llena solo las zonas resaltadas del cuadrado mágico.\n6. Llena el resto del cuadrado mágico contando hacia atrás." ]

[ "Método 1: Empezar una rutina saludable\n\n1. Evita manipular al conejillo de Indias durante los primeros días.\nApenas lo recibas, lo más probable es que estés emocionado y que quieras manipularlo de inmediato. Sin embargo, para hacer que se adapte, es importante que no lo hagas (manipularlo muy pronto lo estresará). Durante los primeros días, evita manipularlo a menos que sea necesario. Habla con él suavemente y dale tiempo para que se acostumbre a ti.\nCuando tengas que manipularlo, pon tu mano cerca de él para que te huela. Recuerda que los conejillos de Indias tienen problemas de visión.\nSiempre manipúlalo agarrándolo por los hombros y usando la mano libre para sostener la parte trasera. Al levantarlo, mantén una mano debajo del conejillo de Indias para sostenerlo y la otra sobre sus hombros para evitar que salte.\n\n2. Dale al conejillo de Indias una dieta nutritiva y variada.\nLos conejillos de Indias tienen aproximadamente 17 000 papilas gustativas, lo cual supera a casi cualquier animal salvaje o doméstico. Eso significa que valorarán una buena dieta. Dale siempre la dieta adecuada y varía las cosas cuando puedas. Debe tener siempre acceso a heno de hierba de alta calidad, de 1/4 a 1/8 de taza de gránulos para conejillos de Indias diariamente y 1 taza de verduras como máximo.\nAsegúrate de que el conejillo de Indias consuma de 10 a 30 miligramos (0,000353 a 0,001058 onzas) de vitamina C diariamente.\nIntercala las verduras con calabacines, hojas de frambuesa, achicoria, uvas, frambuesas, bananas, pepinos y calabazas.\nSiempre incorpora los alimentos nuevos de a pocos. Deja que los pruebe y toma nota de lo que le guste, ¡el esfuerzo valdrá la pena!\n\n3. Dale al conejillos de Indias tiempo en el suelo al menos una vez a la semana.\nAsí como los perros necesitan caminar, los conejillos de Indias necesitan tiempo en el suelo. Escoge una hora cada semana (o más cuando se sienta cómodo) y cíñete a esta. Elige un lugar que sea seguro y suficientemente grande como para que pueda correr. Además, asegúrate de que tenga suficientes recovecos en los que pueda esconderse. Esparce un poco de comida y colócala en los escondites. Aprovecha este tiempo para jugar y establecer un vínculo con tu mascota. Por ejemplo, siéntate a su lado mientras explore y juegue.\nHáblale suavemente o cántale durante el tiempo en el suelo.\nCrea obstáculos y laberintos con telas y cajas.\nUsa el tiempo en el suelo para conocer la personalidad del conejillo de Indias. Si está nervioso, no te acerques demasiado hasta que se sienta cómodo. Sabrás que se siente cómodo contigo si vuelve a buscarte periódicamente a medida que explora.\nCompra escondites en una tienda de animales si necesitas poner algunos.\n\n4. Cíñete a un horario constante.\nLos conejillos de Indias evolucionan mejor cuando pueden mantener los mismos hábitos. Eso significa que debes darle bocadillos, controlar su peso y darle tiempo en el suelo siempre a la misma hora. Trata de elegir una hora específica para cada actividad y cíñete a esta. Tu macota se sentirá más segura y protegida.\nUna rutina constante es lo más importante cuando se trata de entornos y actividades nuevos. Por ejemplo, sacar al conejillo de Indias de su jaula y sostenerlo a la misma hora cada día hará que estas actividades sean menos estresantes.\n\n5. No toques la jaula del conejillo de Indias a menos que sea necesario.\nA menos que esté en grave peligro, no saques al conejillo de Indias de su escondite y mantén las manos alejadas de su jaula. Evita perseguirlo, agarrarlo o acorralarlo. Para sacarlo de su jaula, usa un trozo de perejil a fin de atraerlo y lograr que salga. Después de que coma el perejil, es posible que se acerque a ti lo suficiente como para dejar que lo sostengas.\nSi tienes que meter la mano en la jaula, ponla a unos 30 centímetros (12 pulgadas) de distancia.\nEl único momento en el que debes sacar al conejillo de Indias de su escondite es en caso de emergencia, como un incendio, o si ha comido algo venenoso.\nIncluso si solo piensas hacer algo silencioso en el cuarto, sigue los pasos anteriores para que el conejillo de Indias sepa quién está en la habitación. De este modo, no se pondrá tan nervioso.\n\n6. Mantén el ruido en torno al conejillo de Indias en un nivel bajo.\nCuando hables con tu mascota o estés cerca de esta, mantén la voz baja. Un volumen conversacional es lo más adecuado. Estos animales tienen una gran capacidad auditiva, por lo que un volumen alto puede exacerbar su temperamento ansioso. Si tienes amigos ruidosos en casa, mantenlos fuera del área del conejillo de Indias.\nEvita los ruidos fuertes y repentinos en torno al conejillo de Indias (incluso uno solo puede hacer que tu mascota se sienta incómoda durante horas).", "Método 2: Establecer un vínculo con el conejillo de Indias\n\n1. Háblale todos los días.\nUn conejillo de Indias no tiene una buena visión, por lo que puede asustarse si alguien irrumpe en su espacio y mete la mano en su jaula. Sin embargo, tiene un gran sentido auditivo y olfativo, así que sácale provecho a estos sentidos para que se sienta cómodo. Háblale en voz baja al entrar en el cuarto y cada vez que te acerques a su jaula.\nEsfuérzate en hablarle todos los días para que se acostumbre a tu voz.\n\n2. Pon la mano delante de la nariz del conejillo de Indias para que la huela.\nAntes de manipularlo, deja que se acostumbre a tu olor. Coloca la mano en su jaula y quédate quieto. Deja que se acerque a esta o incluso que la huela. Cuando reconozca tu voz y tu olor, se sentirá más cómodo contigo.\nDeja que el conejillo de Indias te huela la mano diariamente.\nNo hagas movimientos repentinos con la mano mientras la tengas en la jaula, pues puedes asustarlo.\n\n3. Sostén al conejillo de Indias en tu pecho o en tu regazo cuando se sienta cómodo.\nEmpieza hablándole y dejando que te huela. Después, trata de deslizar la mano por debajo de su estómago para sostenerlo suavemente. Si no le molesta esta posición, continúa colocando la otra mano sobre su lomo y levántalo del suelo. Dale la vuelta y sujétalo contra tu pecho, asegurándote de sujetar el lomo y la parte inferior. A partir de aquí, puedes dejar que se siente en tu regazo o mantenerlo sobre tu pecho si aún está muy nervioso.\nSi el conejillo de Indias huye cuando intentas levantarlo, sigue dejando que te huela la mano a diario hasta que se sienta lo suficientemente cómodo como para que lo manipules.\nAcarícialo suavemente. Si sigue nervioso, pon el dedo enfrente de su nariz para que pueda olerte.\nSiempre háblale suavemente cuando lo manipules.\nSi tienes problemas para levantar al conejillo de Indias y hacer que se quede quieto, dale un bocadillo y ponlo de vuelta en su jaula. No lo apresures, pues puedes asustarlo y hacer que sea difícil manipularlo en el futuro.\n\n4. Dale bocadillos en el momento de manipularlo y después de hacerlo.\nSi tienes que manipularlo, dale algunos bocadillos mientras lo sostengas, así como después, para calmarlo. Esta medida es una forma de recompensa, la cual hará que esté menos ansioso cuando lo manipules.\nAlgunos buenos bocadillos incluyen heno botánico, heno de avena, heno de hierba de huerto, heno de trébol y alfalfa, heno de fleo y heno de hierba.\nLos gránulos para conejillos de Indias son buenos bocadillos, pues poseen nutrientes que no se encuentran en el heno, como fósforo, biotina y varias vitaminas.", "Método 3: Dejar que el conejillo de Indias explore y socialice\n\n1. Empieza a hacer que socialice en áreas familiares.\nAl empezar a conocer al conejillo de Indias, es mejor hacerlo cuando se sienta cómodo y en lugares familiares asociados a recuerdos positivos. Por ejemplo, si quieres sostenerlo, hazlo en un cuarto con el que esté familiarizado, como la sala en donde está la jaula o el cuarto en el que se pasea.\nRecuerda que cada interacción estresante con el conejillo de Indias hace que sea menos probable que quiera pasar tiempo contigo.\nCrea tantas asociaciones positivas con el conejillo de Indias como sea posible.\n\n2. Colócalo en áreas nuevas cuando se sienta más cómodo.\nA medida que se vaya acostumbrando a ti, debes empezar a exponerlo a situaciones nuevas. Hazlo de a pocos. Muéstrale áreas o cuartos nuevos, pero mantén algunos lugares cercados. Quita gradualmente los cercos a medida que se sienta cómodo. Si logras que se sienta más tranquilo, puedes prescindir de los cercos.\nTómate tu tiempo y no estreses al conejillo de Indias.\nHazlo de a pocos, pero siempre trata de hacerlo. Cuanto más trates de que el conejillo de Indias se acostumbre a áreas nuevas, más feliz estará con los lugares y las personas nuevos en el futuro y mejor será la relación que tengan.\n\n3. Considera la posibilidad de adquirir otro conejillo de Indias.\nDebido a que los conejillos de Indias son animales sociales, la amistad de otro le ayudará a tu mascota a adaptarse a su hogar y a sentirse más cómodo cuando esté contigo. Afortunadamente, conseguir otro no supone casi ningún costo adicional. Solo debes asegurarte de que sea del sexo opuesto y tratar de emparejar a un conejillo de Indias dominante con uno subordinado.\nSi no tienes suficiente tiempo como para determinar la personalidad del nuevo conejillo de Indias, empareja a uno viejo con uno joven. Por ejemplo, si el conejillo de Indias que tienes es viejo, consigue uno joven y viceversa.\nRecuerda que siempre existe la posibilidad de que el conejillo de Indias nuevo no se lleve bien con el viejo. Sopesa los pros y los contras, las alternativas disponibles y pregúntate si vale la pena correr el riesgo." ]

[ "Método 1: Empezar una rutina saludable\n1. Evita manipular al conejillo de Indias durante los primeros días.\n2. Dale al conejillo de Indias una dieta nutritiva y variada.\n3. Dale al conejillos de Indias tiempo en el suelo al menos una vez a la semana.\n4. Cíñete a un horario constante.\n5. No toques la jaula del conejillo de Indias a menos que sea necesario.\n6. Mantén el ruido en torno al conejillo de Indias en un nivel bajo.", "Método 2: Establecer un vínculo con el conejillo de Indias\n1. Háblale todos los días.\n2. Pon la mano delante de la nariz del conejillo de Indias para que la huela.\n3. Sostén al conejillo de Indias en tu pecho o en tu regazo cuando se sienta cómodo.\n4. Dale bocadillos en el momento de manipularlo y después de hacerlo.", "Método 3: Dejar que el conejillo de Indias explore y socialice\n1. Empieza a hacer que socialice en áreas familiares.\n2. Colócalo en áreas nuevas cuando se sienta más cómodo.\n3. Considera la posibilidad de adquirir otro conejillo de Indias." ]

[ "Método 1: En PC\n\n1. Enciende los audífonos inalámbricos.\nAsegúrate de que los audífonos inalámbricos tengan la batería llena.\n\n2. Haz clic en .\nEl menú Inicio es el botón con el logotipo de Windows en la esquina inferior izquierda de la barra de tareas.\n\n3. Haz clic en .\nEl menú de ajustes es el ícono que representa un engrane en la columna de la izquierda en la barra lateral de Inicio de Windows.\n\n4. Haz clic en Dispositivos.\nEs la segunda opción en el menú Ajustes. Este tiene un ícono que representa un iPod y un teclado.\n\n5. Haz clic en Bluetooth y otros dispositivos.\nEs la primera opción en la barra lateral debajo de \"Dispositivos\".\n\n6. Haz clic en + Agregar Bluetooth u otro dispositivo.\nEs la primera opción en el menú Bluetooth y otros dispositivos.\n\n7. Haz clic en Bluetooth.\nEs la primera opción en la ventana emergente \"Agregar dispositivo\". La computadora comenzará a buscar dispositivos Bluetooth cercanos.\n\n8. Pon los audífonos Bluetooth en modo de emparejamiento.\nLa mayoría de los audífonos tienen un botón o una combinación de botones que puedes mantener presionados para poner los audífonos en modo de emparejamiento. Consulta el manual de usuario de los audífonos para ver como colocarlos en modo emparejamiento. Cuando la computadora descubra los audífonos inalámbricos, aparecerán en una lista en una ventana emergente que dice \"Agregar dispositivo\".\n\n9. Haz clic en los audífonos inalámbricos.\nTan pronto como aparezcan en el menú \"Agregar dispositivo\". Haz clic en ellos para agregarlos. Una vez que se hayan emparejado con éxito, podrás utilizar los audífonos inalámbricos en la PC.", "Método 2: En Mac\n\n1. Enciende los audífonos inalámbricos.\nAsegúrate de que los audífonos inalámbricos tengan llena la batería.\n\n2. Haz clic en .\nEl ícono de Bluetooth se localiza hacia el lado derecho de la barra de menú en la parte superior.\n\n3. Haz clic en Abrir preferencias de Bluetooth.\nEs la última opción en el menú Bluetooth.\n\n4. Pon los audífonos Bluetooth en modo de emparejamiento.\nLa mayoría de los audífonos tienen un botón o una combinación de botones que puedes mantener presionados para poner los audífonos en modo de emparejamiento. Consulta el manual de usuario de los audífonos para ver como colocarlos en modo emparejamiento. Cuando la Mac descubra los audífonos inalámbricos, aparecerán en la lista de dispositivos Bluetooth en la Mac.\n\n5. Haz clic en Conectar frente a los audífonos.\nCuando veas los audífonos inalámbricos aparecer en la lista de dispositivos Bluetooth, haz clic en \"Conectar\" al frente de ellos. Una vez se hayan emparejado exitosamente, podrás comenzar a usarlos con la Mac." ]

[ "Método 1: En PC\n1. Enciende los audífonos inalámbricos.\n2. Haz clic en .\n3. Haz clic en .\n4. Haz clic en Dispositivos.\n5. Haz clic en Bluetooth y otros dispositivos.\n6. Haz clic en + Agregar Bluetooth u otro dispositivo.\n7. Haz clic en Bluetooth.\n8. Pon los audífonos Bluetooth en modo de emparejamiento.\n9. Haz clic en los audífonos inalámbricos.", "Método 2: En Mac\n1. Enciende los audífonos inalámbricos.\n2. Haz clic en .\n3. Haz clic en Abrir preferencias de Bluetooth.\n4. Pon los audífonos Bluetooth en modo de emparejamiento.\n5. Haz clic en Conectar frente a los audífonos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepara el barco para fiberglassing.\nAntes de comenzar el proceso de aplicación de fibra de vidrio para tu barco, consigue lo necesario para preparar el barco. Hay varias preparaciones a considerar. La eliminación de elementos adicionales de la parte inferior de la embarcación. Debes quitar la quilla, de ninguna traca o levantar los carriles, y cualquier otra cosa que no deba ser cubierto por la fibra de vidrio. Reparación de los agujeros con material de relleno apropiado. Para reparar un agujero, corta la parte dañada, lava y aplica desparafinado con disolvente, lija el área con una lijadora de disco, aplica un laminado o un parche de acrílico en la parte exterior del casco con la liberación de alcohol polivinílico molde (PVA), aplica un parche de fibra de vidrio medido y cortado a la medida del agujero. Aplica resina, fibra de vidrio repite el proceso de aplicación de resina como catalizador necesario y agregualo. Limpia el casco de la embarcación. El casco debe estar libre de residuos, los percebes, el polvo, la suciedad y el moho.\n\n2. Arena de la embarcación.\nPara mejores resultados, la superficie debe ser un poco áspera. También lijar mucho puede causar una ondulación o desnivel.\n\n3. Mezcla la resina y el endurecedor según las instrucciones del paquete y vierte la solución en una pintura para usar de inmediato.\nDespués de 30 minutos, la solución debe haber endurecido considerablemente y listo para aplicar a la embarcación.\n\n4. Aplica la primera capa de resina.\nEsta primera capa se denomina capa de sellado. Use un rodillo de espuma, aplique presión firme y trazos direccionales para difundir la resina lo más uniformemente posible. Espere a que la superficie no esté pegajosa antes de hacer un trabajo adicional en el casco.\n\n5. Prepara e instala la fibra de vidrio.\nCorta la tela de fibra de vidrio a la forma necesaria. Coloca la tela de fibra de vidrio en el casco con cinta adhesiva, clavos o grapas.\n\n6. Aplica una segunda capa de resina.\nEsta capa se denomina capa de adherencia. Si has esperado por un tiempo, considera lijar el casco de nuevo. Trabaja de un extremo del casco al otro, aplca la capa de adherencia sobre la tela de fibra de vidrio. Retira el material que has utilizado para fijar la tela de fibra de vidrio para el bote antes de que la capa de enlace seque por completo.\n\n7. Aplica otra capa de resina.\nEsta capa se conoce como la capa de relleno. Espera a que la capa anterior este dura. Si ya has esperado un período significativo de tiempo, limpia la arena del casco de nuevo.\n\n8. Aplica una capa final de resina.\nLa capa del acabado debe ser lisa y uniforme, también debe ser lo suficientemente gruesa como para permitir lijar el casco de manera uniforme, sin dañar la tela.\n\n9. Lija el casco.\nDa la última capa el tiempo suficiente para secar, preferentemente durante la noche. Usa una lija de grano menor al principio y terminar con una lija de grano superior.\n\n10. Aplica un agente protector.\nEste puede ser de pintura u otro acabado del casco del barco. Aplica el agente de protección de acuerdo a las instrucciones del paquete." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepara el barco para fiberglassing.\n2. Arena de la embarcación.\n3. Mezcla la resina y el endurecedor según las instrucciones del paquete y vierte la solución en una pintura para usar de inmediato.\n4. Aplica la primera capa de resina.\n5. Prepara e instala la fibra de vidrio.\n6. Aplica una segunda capa de resina.\n7. Aplica otra capa de resina.\n8. Aplica una capa final de resina.\n9. Lija el casco.\n10. Aplica un agente protector." ]

[ "Método 1: Adquirir las partes necesarias\n\n1. Debes saber en dónde buscar.\nPuedes encontrar la mayoría de las partes eléctricas enumeradas en esta sección en la mayoría de las tiendas que vendan suministros eléctricos o automotrices. Además, puedes encontrar todas estas partes en línea (en sitios como eBay y Amazon).\nSi es posible, compra los componentes en línea. Tendrás una mejor oportunidad de leer las reseñas de los productos y podrás optar a un descuento de envío.\n\n2. Compra un paquete de cable de conexión.\nEl cable de conexión, también llamado cable de circuito, es un cable de cobre básico en una funda de plástico.\nSi tienes la opción, opta por el cable de conexión trenzado en vez del cable sólido. Este es más fácil de manipular y de soldar dentro de los parámetros de este proyecto.\n\n3. Compra una base para pila de botón.\nEste es esencialmente el cuerpo de robot. Sostendrá la pila, contendrá las conexiones principales y sujetará los \"pies\" del robot.\nAsegúrate de que la base tenga una abrazadera para asegurar la pila.\nLa base de la pila debe tener dos conectores de cable básicos (uno positivo y uno negativo) en la parte inferior. Si encuentras una base que tenga un diseño distinto, las instrucciones de montaje pueden no funcionar.\n\n4. Compra una pila de botón de 3V para ponerla en la base.\nLas pilas de botón son pilas redondas y planas que a menudo se emplean para hacer funcionar objetos como relojes y otros aparatos electrónicos pequeños. Puedes encontrarlas en la mayoría de los centros comerciales, aunque una tienda de electrónica o un Home Depot puede ser un mejor lugar para buscar.\n\n5. Busca algunos rodamientos de bolas.\nPara hacer los \"pies\" del robot, necesitarás tres rodamientos de 7,94 milímetros (5/16 de pulgada) de diámetro. Puedes encontrarlos en varios electrodomésticos (por ejemplo, reproductores de DVD antiguos), pero también puedes comprar unos nuevos en la mayoría de las tiendas automotrices o de electrónica.\n\n6. Compra los componentes del circuito.\nPara crear el circuito que le dirá al robot que se mueva cuando esté expuesto a la luz, necesitarás los siguientes elementos (los cuales puedes encontrarlos en línea):\nun resistor de 4,7 kiloohmios (½ W)\nun fotoresistor (también llamado célula fotoeléctrica)\nun transistor 2N3904\n\n7. Busca o compra un micromotor de vibración.\nLos motores de vibración, como los que se encuentran en los teléfonos celulares viejos, se pueden comprar en línea y en la mayoría de las tiendas de electrónica. Asegúrate de comprar un modelo de motor de vibración que tenga un cable rojo y un cable azul para las conexiones.\nSi tienes un teléfono plegable o un buscapersonas antiguo, puedes desmontarlo y sacar el motor de vibración.\nUsar un motor de vibración que no tenga cables rojos y azules hará que las instrucciones de montaje no funcionen.\n\n8. Asegúrate de tener las herramientas correctas.\nAntes de que montes el robot, asegúrate de tener y de saber cómo usar los siguientes artefactos:\npistola de soldar y soldadura\npistola de pegamento caliente\ncortacables\npelacables\nalicate punta de aguja\ncinta eléctrica (o cinta con similar opacidad y que se pueda quitar fácilmente)", "Método 2: Crear el compartimento para la pila\n\n1. Asegúrate de que la pila encaje en la base.\nAntes de conectar cualquier cable a la base de la pila, trata de deslizar la pila en la ranura y de asegurarla con la abrazadera incorporada. Si la pila es demasiado pequeña o grande, tendrás que comprar una del tamaño correcto antes de que puedas hacer funcionar al robot.\nEl envoltorio de la base para la pila o la documentación incluida debe tener una sección sobre los tamaños de pila admitidos.\n\n2. Busca el conector positivo y negativo de la base de la batería.\nDeben ser dos clavijas en los lados opuestos de la base de la batería. La clavija conectada a la abrazadera que sujeta la batería es el conector positivo, mientras que la clavija adyacente es el conector negativo.\nTendrás que saber qué conector es cuál cuando conectes el motor y el circuito a la base de la pila.\n\n3. Usa el alicate punta de aguja para doblar los conectores.\nLos conectores deben doblarse en sentido contrario al centro del soporte de la batería, de modo que miren hacia afuera.\n\n4. Prepara un cable de conexión para soldarlo.\nCorta unos diez centímetros (cuatro pulgadas) del cable de conexión de la bobina, luego usa los pelacables para eliminar 2 centímetros (3/4 de pulgada) de tubo de cada extremo del cable.\n\n5. Suelda el cable al conector positivo.\nPon el extremo expuesto del cable en el conector positivo, luego usa la pistola de soldar para fijarlo en su sitio.\nUna vez que hayas soldado exitosamente el cable en su sitio, puedes pasar a la siguiente parte.", "Método 3: Crear el circuito\n\n1. Coloca el resistor, el fotoresistor y el transistor.\nEstos son los componentes del circuito del robot.\n\n2. Dobla uno de los tres cables del transistor.\nAunque usarás dos de los cables del transistor en el circuito, debes reservar uno de los cables para después. Puedes usar el alicate punta de aguja para doblarlo.\n\n3. Recorta los cables del fotoresistor.\nLos dos cables del fotoresistor normalmente tienen entre 2,5 y 3,8 centímetros (1 y 1 1/2 pulgadas) de longitud, así que usa los cortacables para recortar alrededor de 2 centímetros (3/4 de pulgada) de ambos cables.\nEsta medida hará que montar el fotoresistor sea menos engorroso posteriormente.\n\n4. Conecta el compartimento de la pila al fotoresistor.\nToma el otro extremo expuesto del cable que soldaste a la base de la batería y suéldalo a uno de los cables del fotoresistor.\n\n5. Conecta el fotoresistor al transistor.\nSuelda cada uno de los cables del fotoresistor a cada uno de los cables de los transistores no doblados.\n\n6. Conecta el resistor de 4,7 kiloohmios al fotoresistor.\nDebes soldar un extremo del resistor al cable del fotoresistor que no esté conectado al cable del compartimento de la pila.\nEn este punto, el fotoresistor debe tener un cable que esté conectado a un cable del transistor y al cable del compartimento de la pila, y un cable que esté conectado a un cable del transistor y al cable del resistor.", "Método 4: Construir el robot\n\n1. Conecta el motor de vibración.\nPon un par de puntos de pegamento caliente en la parte inferior del compartimento de la pila, luego coloca rápidamente el motor de vibración sobre el pegamento caliente y mantenlo ahí hasta que se seque.\nDebes asegurarte de que ninguno de los componentes del compartimento de la pila obstruya el peso del motor. Si no puedes hacer que gire sin que golpee algo, vuelve a ponerle pegamento según sea necesario.\n\n2. Conecta el transistor al motor de vibración.\nToma el cable del motor azul y el cable restante (doblado) del transistor y suéldalos.\n\n3. Conecta el resistor y el motor al conector negativo.\nSuelda el extremo libre del resistor y el cable rojo del motor al conector negativo en la parte inferior del compartimento de la pila.\nRecuerda, el conector negativo es el que no está conectado al primer cable del compartimento de la pila que has soldado.\n\n4. Pega los rodamientos de bolas en la parte inferior del compartimento de la pila.\nLa manera en que los coloques depende de ti, pero lo más probable es que debas pegar un rodamiento de bolas en el lado izquierdo y derecho del motor, y encajar el tercero en donde puedas.\n\n5. Cubre la superficie del fotoresistor.\nUsa un pedazo pequeño de cinta eléctrica para cubrir la parte plana de la cabeza del fotoresistor. Esta medida impedirá que el robot se active tan pronto como coloques la pila.\n\n6. Coloca la batería en la ranura.\nLevanta la abrazadera de la parte superior del compartimento de la pila, desliza la pila de botón y suelta la abrazadera.\n\n7. Enciende el robot.\nColoca el robot en una superficie plana y bien iluminada, luego quita el pedazo de cinta del fotoresistor. El robot debe empezar a vibrar en la superficie.\nDebido a que el fotoresistor es sensible a la luz en general (no solo a la luz del sol), debes cubrirlo cuando no uses al robot." ]

[ "Método 1: Adquirir las partes necesarias\n1. Debes saber en dónde buscar.\n2. Compra un paquete de cable de conexión.\n3. Compra una base para pila de botón.\n4. Compra una pila de botón de 3V para ponerla en la base.\n5. Busca algunos rodamientos de bolas.\n6. Compra los componentes del circuito.\n7. Busca o compra un micromotor de vibración.\n8. Asegúrate de tener las herramientas correctas.", "Método 2: Crear el compartimento para la pila\n1. Asegúrate de que la pila encaje en la base.\n2. Busca el conector positivo y negativo de la base de la batería.\n3. Usa el alicate punta de aguja para doblar los conectores.\n4. Prepara un cable de conexión para soldarlo.\n5. Suelda el cable al conector positivo.", "Método 3: Crear el circuito\n1. Coloca el resistor, el fotoresistor y el transistor.\n2. Dobla uno de los tres cables del transistor.\n3. Recorta los cables del fotoresistor.\n4. Conecta el compartimento de la pila al fotoresistor.\n5. Conecta el fotoresistor al transistor.\n6. Conecta el resistor de 4,7 kiloohmios al fotoresistor.", "Método 4: Construir el robot\n1. Conecta el motor de vibración.\n2. Conecta el transistor al motor de vibración.\n3. Conecta el resistor y el motor al conector negativo.\n4. Pega los rodamientos de bolas en la parte inferior del compartimento de la pila.\n5. Cubre la superficie del fotoresistor.\n6. Coloca la batería en la ranura.\n7. Enciende el robot." ]

[ "Método 1: Tener las habilidades correctas\n\n1. Tus habilidades organizacionales deberán ser de primera categoría.\nLos recepcionistas son los encargados de representar la imagen de la empresa; son los primeros con los que los clientes hablan, son a los que las personas y los trabajadores se acercan para conocer determinada información o la planificación de un evento. Aparte de responder las llamadas y dirigir a los visitantes, casi siempre tratan con los clientes, organizan eventos, reuniones, etc. Con todas estas responsabilidades, los recepcionistas necesitarán ser muy organizados mientras se encargan de varias tareas a la vez. Un recepcionista no durará mucho tiempo en el puesto si no puede con más de una tarea al mismo tiempo y no puede lidiar con ellas ordenadamente.\nUna manera excelente para ser organizado es invertir en el sistema de archivos que más te convenga. Es importante conocer qué documentos e información podrían necesitar tu jefe, tus compañeros de trabajo y tus clientes. Mantén toda esta información en carpetas separadas, ya sea que estén en el escritorio de tu computadora o en papel físico. Organiza tu sistema de archivos de modo que te sea lo más conveniente; si necesitas notas adhesivas de color neón pegadas por doquier, hazlo.\nSer organizado también quiere decir que estarás automotivado; no necesitarás que nadie te diga cómo hacer las cosas o mantenerte trabajando. Si eres organizado, sabrás qué tareas necesitas hacer cada día y cuáles son prioritarias.\nTen una lista de los números telefónicos a la mano (muchos), por ejemplo, de tus compañeros de trabajo, de los trabajadores, contratistas, vendedores, números de emergencia, etc. Los necesitarás todos en algún momento u otro. Guarda esta lista de números telefónicos organizada en un rolodex o en el programa de computadora apropiado.\n\n2. Ten conocimientos sobre tecnología a tus espaldas.\nEl principal dispositivo tecnológico que los recepcionistas deberán tratar es el teléfono junto con todos sus botones y líneas separadas. Los conocimientos de computación también son obligatorios; la mayoría de recepcionistas deberán saber cómo usar el correo electrónico, además deberán ser diestros procesando información. A su vez, será útil saber cómo crear hojas de cálculo y otros programas relacionados al trabajo.\nRecuerda que si la fotocopiadora, el escáner o la impresora están cerca de tu escritorio, lo más probable es que dependan de ti para usarlos (y que tengas que ayudar a tus compañeros de trabajo que tengan problemas usándolos). Cuando sepas qué tipo de máquina se usa en tu oficina, dale un repaso a sus funciones principales y las soluciones para los problemas comunes.\n\n3. Sé confiable.\nSe espera que un recepcionista maneje el escritorio en todo momento; una empresa en donde no se responda el teléfono o donde haya una cola de personas que buscan orientación dejará mucho qué desear. Haz que ser confiable sea una prioridad, porque si tu jefe sabe que eres confiable y siempre estás listo para ayudar, serás indispensable.\n\n4. Sé un oyente excelente.\nGran parte de ser recepcionista consiste en escuchar a las personas, ya sea por teléfono, la pregunta de algún cliente o la información que se te transmita. Ser capaz de escuchar bien te hará más eficiente, ya que serás capaz de resolver los problemas con mayor rapidez cuando entiendas lo que la otra persona te pida la primera vez, además enviarás a los clientes con la persona que buscan más rápidamente.\n\n5. Toma notas de todo.\nSi tu jefe te pide hacer algo, toma nota de las instrucciones. Si un cliente llama, asegúrate de anotar todos sus datos (nombre, información de contacto, su pedido, etc.). Las notas son excelentes para ser organizado y te recordarán todos las minucias que surjan durante el día. Guarda tus notas en una libreta y llévala contigo siempre. Te sorprenderá lo útil que será, en especial cuando trates de acordarte de lo que quería la persona que llamó hace cinco horas.\nAsegúrate de escribir los mensajes en detalle, leer lo que hayas escrito y, lo más importante a la hora de tomar un recado, repetirle a la persona que llama el recado y la información de contacto que te haya brindado para que antes de colgar te asegures de tener la información correcta.\n\n6. Responde el teléfono educadamente con un saludo estándar, tal como:\n“Buenos días. Gracias por llamar a nuestra empresa, mi nombre es ___, ¿a quién lo puedo derivar?”. Cerciórate de responder el teléfono a la primera o segunda vez que suene. No es bueno dejar esperando a la gente durante más de un minuto (dura más de lo que imaginas).\nEscucha cuidadosamente el nombre de la persona quien busca el que llama. Repíteselo si es necesario. Los celulares a veces distorsionan los sonidos. Escribe el nombre de la persona a quien se le derive la llamada, si la pronunciación es difícil de entender.\nTransfiere la llamada educadamente con una frase estándar, tal como: “Un momento, por favor, es para el Sr. González” o si esa persona está ocupada en el teléfono, di: “Disculpe, el Sr. González está atendiendo una llamada. ¿Le gustaría estar en espera o preferiría dejarle un mensaje de voz?”. Agradécele educadamente y deriva la llamada al anexo correspondiente.\n\n7. Saluda al personal de entregas con el mismo profesionalismo y educación con que saludas a cualquier otro visitante.\nEs probable que te pidan firmar las entregas. Asegúrate de que tu firma sea legible. El personal de entrega podría necesitar direcciones para entregar los paquetes. Asegúrate de contactar a los empleados correspondientes para ese fin.\n\n8. Trata a los clientes que vienen con eficiencia y educación.\nDespués de que los visitantes se identifiquen y mencionen a quién buscan, contacta a esa persona y hazle saber quién lo busca. Una frase estándar apropiada es: “Sr. González, el Sr. Morales de la empresa XYZ está aquí por su cita de las 2 de la tarde”. Siempre pide el nombre, el apellido y el nombre de su organización. Será muy útil preguntar si tiene una cita con el Sr. González. Él te dará las instrucciones sobre dónde y cuánto tiempo tendrá que esperar. Entonces podrás informarle al visitante: “El Sr. González estará con usted en 5 minutos. Puede tomar asiento. Gracias”.", "Método 2: Tener una buena presentación\n\n1. Ten una actitud positiva.\nComo lo mencionamos anteriormente, los recepcionistas son la imagen de la empresa: los clientes tratan con ellos primero y son los encargados de responder las preguntas de quienes no pueden entrar a la oficina. Nadie quiere ser recibido con una expresión áspera y una actitud malhumorada. Ten la prioridad de siempre tener una sonrisa en los labios y una personalidad ágil y alegre. Recuerda ser paciente con los clientes difíciles, aunque te saquen de quicio.\nAunque te enfrentes a un cliente difícil, recuerda que eres una persona contenta y fuerte. Repite para ti mismo que están comportándose así por frustración, pero ten presente que, siempre y cuando des lo mejor de ti para adaptarte a ellos, no estarás en falta. Es mejor ser la persona que guarda la sensatez en lugar de ser quien explote y se vea como una persona mala e intratable.\n\n2. Ten un saludo siempre listo.\nSiempre es importante saludar a tus clientes amigablemente. Aunque sigas lo que estabas haciendo antes de ayudarlos, es importante saludarlos para que se sientan reconocidos y sepan que los ayudarás en un momento.\nAlgunos saludos son: “¡Buen día! Bienvenido a (nombre de la empresa)” o “¡Buenos días! Por favor, tome asiento y lo ayudaré en un momento”.\n\n3. Sé cortés.\nSé respetuoso. Trata a todos como si fueran la persona más importante que haya venido a la oficina ese día. Ése es tu trabajo; a nadie le interesa el tráfico que había esa mañana, lo arruinado que terminó tu bolso o la pérdida de tu disco compacto favorito. Deja los asuntos personales para la casa (aunque no respetes su mensaje o la manera en que te lo transmita; finge). En general, asegúrate de que la persona esté completamente relajada y a gusto cuando te hable.\n\n4. Vístete para impresionar.\nEstás representando una empresa, por lo tanto deberás vestirte para la ocasión. Compra algunas prendas profesionales y casuales. Otra alternativa es que, si eres recepcionista en una tienda específica (como en una tienda de ropa), podrías considerar comprar y vestirte con la ropa de la tienda. Tiende a ser conservador, a menos que trabajes en el rubro de la moda, lo moderno o intervengan otros factores. \nAverigua si tu lugar de trabajo tiene un código de vestimenta específico. Tu empresa podría aceptar un vestido casual, sólo recuerda que nunca deberás vestirte demasiado casual (las sudaderas deberían estar prohibidas en los lugares de trabajo)." ]

[ "Método 1: Tener las habilidades correctas\n1. Tus habilidades organizacionales deberán ser de primera categoría.\n2. Ten conocimientos sobre tecnología a tus espaldas.\n3. Sé confiable.\n4. Sé un oyente excelente.\n5. Toma notas de todo.\n6. Responde el teléfono educadamente con un saludo estándar, tal como:\n7. Saluda al personal de entregas con el mismo profesionalismo y educación con que saludas a cualquier otro visitante.\n8. Trata a los clientes que vienen con eficiencia y educación.", "Método 2: Tener una buena presentación\n1. Ten una actitud positiva.\n2. Ten un saludo siempre listo.\n3. Sé cortés.\n4. Vístete para impresionar." ]

[ "Método 1: Usar medicamentos\n\n1. Compra medicamentos de venta libre.\nExiste una gran variedad de medicamentos de venta libre que pueden ser útiles para atenuar la apariencia de las cicatrices viejas. Estos medicamentos han demostrado ser efectivos y fáciles de conseguir.\nLas láminas de gel de silicona se han utilizado en las víctimas de quemaduras durante varias décadas. Han demostrado ser el tratamiento de venta libre más efectivo para atenuar la apariencia de las cicatrices viejas.\nLos ácidos alfa hidróxidos con frecuencia se utilizan para tratar el acné. Sin embargo, también son efectivos para atenuar o suavizar las cicatrices viejas.\nConsulta con un doctor o un farmacéutico sobre las opciones de venta libre.\n\n2. Usa medicamentos con prescripción médica.\nEstos medicamentos son otra opción para tratar las cicatrices viejas. Sin embargo, necesitarás la prescripción de un doctor para tener acceso a ellos. Además, él podrá determinar los medicamentos o tratamientos más adecuados para ti.\nLa crema con esteroides, aplicada a lo largo del tiempo, estimulará el crecimiento de piel saludable y atenuará la apariencia de las cicatrices viejas.\nLas inyecciones con esteroides estimularán el crecimiento de piel saludable alrededor de las cicatrices y ayudarán a minimizarán el aspecto de las cicatrices viejas.\nLas cremas antihistamínicas tienen el efecto de inhibir el crecimiento de colágeno y reducir el ritmo de crecimiento de las cicatrices, lo cual puede ayudar a atenuarlas.\n\n3. Administra los medicamentos apropiadamente.\nCada vez que tomes medicamentos de venta libre o con prescripción médica, úsalos y adminístralos apropiadamente. De lo contrario, podrías desencadenar reacciones inesperadas y peligrosas.\nEvita mezclar los medicamentos.\nSiempre lee las instrucciones y las advertencias relacionadas de cualquier medicamento que uses.\nSi un medicamento te produce reacciones negativas o alérgicas, deja de usarlo.\nConsulta con tu doctor.", "Método 2: Confiar en los remedios homeopáticos\n\n1. Usa jugo de limón.\nEl limón es una posible alternativa para retirar las cicatrices o atenuar su apariencia sin usar un tratamiento médico formal. Si aplicas el jugo de limón sobre las cicatrices durante un largo período de tiempo, posiblemente reduzcas lentamente su visibilidad.\nCorta un limón por la mitad.\nAplícalo sobre la cicatriz durante varios minutos.\nRepite el procedimiento según sea necesario.\nDeja de usarlo si experimentas síntomas negativos o inesperados.\n\n2. Aplica aceite de semilla de rosa mosqueta.\nEste aceite es un ingrediente común en muchos medicamentos para atenuar las cicatrices. Por lo tanto, usar aceite puro de rosa mosqueta puede ser extremadamente útil para atenuar el aspecto de las cicatrices viejas.\nRocía varias gotas de aceite sobre tu dedo.\nFrótalo sobre la piel cicatrizada.\nRepite este procedimiento hasta dos veces al día.\nDeja de usarlo después de dos semanas.\n\n3. Usa aloe vera.\nEs una planta que tiene propiedades medicinales y curativas. También se usa comúnmente como un remedio homeopático para eliminar cicatrices. Si usas aloe vera, confiarás en un remedio cuya efectividad ha sido probada y comprobada durante años.\nCorta una hoja de aloe vera por la mitad.\nExprímela sobre tu dedo.\nFrótala sobre la cicatriz.\nRepite la aplicación durante varias semanas.\nConsulta con tu doctor si experimentas cualquier síntoma inesperado.", "Método 3: Someterte a una cirugía\n\n1. Infórmate sobre la cirugía de revisión de cicatriz.\nEsta cirugía es un procedimiento complicado que tiene sus riesgos y costos. Por lo tanto, debes invertir un poco de tiempo aprendiendo sobre esta cirugía para que puedas tomar una decisión informada sobre si es una opción que valga la pena para ti.\nComprende las limitaciones de la cirugía y ten expectativas realistas. Ten en cuenta que probablemente este procedimiento no elimine por completo toda evidencia de la cicatriz. En realidad, en el peor de los casos, podría empeorar.\nPiensa en el costo de la cirugía. La cirugía de revisión de cicatriz puede costar miles de dólares dependiendo del doctor que la realice y el lugar en el que vivas.\nConsidera los riesgos. Aunque la cirugía puede, en algunos casos, ser el tratamiento más efectivo para atenuar las cicatrices, probablemente también implique un mayor riesgo de complicaciones, entre las que se encuentre la muerte.\n\n2. Busca un especialista.\nDespués de informarte sobre la cirugía y considerar sus riesgos, deberás pasar un poco de tiempo buscando al especialista apropiado. Es importante que escojas uno bueno, ya que algunos cirujanos son mucho más hábiles que otros.\nConsidera leer las reseñas sobre él en Internet.\nEscoge un cirujano con quien te sientas cómodo.\nPiensa en las recomendaciones de otros profesionales médicos..\n\n3. Decide a qué cirugía te someterás.\nLa cirugía probablemente sea la forma más drástica de atenuar la apariencia de las cicatrices viejas. A la larga, aunque la cirugía puede ser exitosa, probablemente no lo sea. Además, quizá represente mayores riesgos que las soluciones homeopáticas o los medicamentos con prescripción médica. Entre los diferentes tipos de cirugía se encuentran las siguientes:\nInjertos: hacer un injerto implica tomar un pedazo de piel de otro lugar del cuerpo e injertarlo en un área de la piel dañada.\nEscisión: implica retirar un área de la piel cicatrizada o dañada.\nDermoabrasión: conlleva retirar la capa superior de la piel para mejorar la apariencia del área cicatrizada.\nCirugía láser: implica usar un rayo láser concentrado para retirar un área cicatrizada de la piel.", "Método 4: Ocultar las cicatrices\n\n1. Aplica maquillaje sobre las cicatrices.\nUna forma excelente de reducir la visibilidad de las cicatrices viejas es usando maquillaje. Este producto no solo ocultará la cicatriz, sino que quizá también la cubra completamente.\nBusca un color de corrector o base que combine con el tono de tu piel.\nLimpia la piel. Usa alcohol para frotar o algún otro producto para limpiar la piel.\nAplica el corrector o la base.\n\n2. Usa ciertos colores.\nTambién puedes usar ciertos colores de ropa que eviten que las personas noten la cicatriz. Quizá, esta sea una forma sencilla y no abrasiva de abordar el problema.\nEvita usar colores que resalten el color de la cicatriz. Estos colores pueden variar según el tono de tu piel.\nUtiliza colores brillantes que combinen con tus otros rasgos. Por ejemplo, si tienes los ojos azules o verdes, usa colores que resalten el color de tus ojos.\n\n3. Déjate crecer el pelo si es apropiado.\nOtra forma de atenuar la apariencia de las cicatrices viejas es dejarte crecer el pelo. Dependiendo de la ubicación de la cicatriz, dejarte crecer el pelo o el vello facial podría ocultar o reducir la visibilidad de una cicatriz antigua.\nSi la cicatriz se encuentra sobre un área de tu rostro cubierta por vello facial, déjate crecer la barba o el bigote. Las patillas también pueden ser otra alternativa.\nSi la cicatriz está sobre la frente o la parte lateral de tu rostro, el cabello largo o el cerquillo podría ocultarla." ]

[ "Método 1: Usar medicamentos\n1. Compra medicamentos de venta libre.\n2. Usa medicamentos con prescripción médica.\n3. Administra los medicamentos apropiadamente.", "Método 2: Confiar en los remedios homeopáticos\n1. Usa jugo de limón.\n2. Aplica aceite de semilla de rosa mosqueta.\n3. Usa aloe vera.", "Método 3: Someterte a una cirugía\n1. Infórmate sobre la cirugía de revisión de cicatriz.\n2. Busca un especialista.\n3. Decide a qué cirugía te someterás.", "Método 4: Ocultar las cicatrices\n1. Aplica maquillaje sobre las cicatrices.\n2. Usa ciertos colores.\n3. Déjate crecer el pelo si es apropiado." ]

[ "Método 1: Programar una cita\n\n1. Busca un dentista local.\nTener el dentista adecuado y que te agrade puede sentar las pautas para mantener tu salud oral. Busca entre los dentistas locales hasta encontrar uno que te agrade y al que puedas ir de forma regular.\nPídeles a tus amigos y familiares que te recomienden un dentista al que visiten o conozcan. La mayoría de los personas no te sugerirán un dentista que no les guste.\nLee comentarios sobre dentistas locales, ya sea en Internet o en publicaciones como los periódicos.\nLlama a tu compañía de seguros para preguntar si es obligatorio que vayas a un dentista dentro de la red de proveedores o si puedes hacer un pago adicional para ir a un dentista de otra red. La mayoría de las compañías de seguros pueden proporcionarte una lista de doctores que sean parte de su red.\nCompila una lista de dentistas potenciales y anota los factores que te atraigan de ellos.\n\n2. Comunícate con los consultorios de los dentistas potenciales.\nLlama a los consultorios de los dentistas que quieras visitar y pregunta si aceptan pacientes nuevos. De lo contrario, comunícate con el siguiente nombre de la lista.\nProporciónale tu información básica al recepcionista, lo cual incluye si tienes seguro.\nHazle saber cualquier otra información relevante, como si tienes temor a los dentistas o problemas dentales significativos.\n\n3. Programar una cita.\nUna vez que hayas ubicado el consultorio del dentista con quien te sientas cómodo, programa una cita. De ese modo, te asegurarás de ir al dentista y promover tu salud oral.\nSi es posible, programa tu cita con anticipación en la mañana para que no tengas que esperar tanto tiempo. Dile al recepcionista que prefieres las mañanas.\nAcepta cualquier horario que la recepcionista te ofrezca. Dile que tus fechas y horarios son flexibles, lo cual te ayudará a obtener una cita en el horario que quieras.\nSé bueno y cortés con el recepcionista.\n\n4. Proporciona una razón para tu visita.\nDale al recepcionista una descripción breve de la razón de tu visita. De ese modo, determinará si el dentista es el adecuado para ti y la duración de la cita.\nDescribe tu visita con una o dos oraciones. Por ejemplo, puedes decir algo como: “Soy un paciente nuevo y quisiera consultar con el doctor”. Otra alternativa puede ser decirle: “Voy a programar una limpieza de rutina.”\n\n5. Pide una referencia.\nSi no puedes conseguir una cita con el dentista de tu elección, pregunta si trabaja con un compañero o puede remitirte a otra persona. Los doctores con frecuencia trabajan con otros colegas para que los ayuden a atender a sus pacientes.\nSi los doctores referidos no pueden atenderte, pídeles un par de nombres de otros doctores o regresa a tu lista.\nSi tienes seguro médico, cerciórate de que el dentista referido esté en tu red.\n\n6. Agradece al personal.\nAsegúrate de agradecer al personal de cada consultorio por sus esfuerzos por programarte una cita. De ese modo, quizá consigas una cita con mayor facilidad en el futuro.\n\n7. Comunícate con el dentista referido.\nSi el consultorio del primer dentista que hayas escogido remite o recomienda a un colega, comunícate con su consultorio. Dile a la recepcionista de forma agradable que el consultorio de otro dentista te remitió y luego pregúntale si el consultorio está disponible.\nSé agradable y tan flexible como sea posible. Hacerlo quizá te ayude a conseguir una cita y dejar una impresión positiva.", "Método 2: Ir al dentista\n\n1. Llega temprano.\nAsegúrate de programar la cita con anticipación. De ese modo, tendrás tiempo para completar cualquier trámite necesario y proporcionar información, como detalles del seguro.\nConfirma tu cita con uno o dos días de anticipación.\nLlama al consultorio si vas a llegar tarde o necesitas reprogramar la cita. Cuanto más antes puedas llamar al recepcionista, más probable será que te encuentre un horario disponible.\nLleva cualquier información de tu seguro médico u otra información relevante que podrías necesitar, como prescripciones que tomes o la información de otros doctores que visites. El consultorio también puede enviarte formularios a tu correo electrónico que debas llevar a la consulta.\n\n2. Comunícate con tu dentista.\nLa buena comunicación es la base de cualquier relación doctor-paciente. Conversar con tu dentista antes, durante y después de los procedimientos te ayudará a comprender lo que hace y reducirá cualquier miedo o ansiedad.\nSi es posible y quieres hacerlo, programa una consulta antes de tu primera cita.\nHazle a tu dentista cualquier pregunta que tengas y responde cualquiera pregunta que te haga.\nSé abierto y honesto con tu dentista. Infórmale sobre cualquier problema médico que tengas, los problemas dentales que experimentes o los medicamentos que tomes.\nDile a tu dentista si te sientes ansioso o le temes a los procedimientos dentales. Eso le servirá como guía sobre la forma como te tratará. Ser honesto sobre tus ansiedades y experiencias pasadas ayudará a tu dentista a tratarte de una forma más efectiva.\nPídele al dentista que te mantenga informado mientras realice el procedimiento. Recuerda que tienes derecho a saber lo que sucede.\nEs importante que establezcas una buena conexión personal con tu dentista. Eso ayudará a tu dentista a tratarte de una forma más efectiva y te sentirás más cómodo. El trabajo dental implica la concentración en la actividad pero también las interacciones con los pacientes.\n\n3. Usa técnicas de relajación.\nPuedes tener una experiencia más placentera si usas técnicas de relajación. Existen diferentes técnicas de este tipo como ejercicios de respiración para los medicamentos que pueden ayudarte de una forma más sencilla a ir a tu cita, especialmente si tienes miedo de ir al dentista.\nUsa óxido nitroso, sedación o medicamentos ansiolíticos, como alprazolam, para ayudarte a relajarte durante tu visita . Tu dentista puede administrarte estas opciones antes y durante la consulta.\nSi estás asustado, pídele al dentista que te prescriba medicamentos ansiolíticos antes de tu cita.\nDile a tu dentista si tomas cualquier medicamento ansiolítico que no haya prescrito. De ese modo, minimizarás el riesgo de interacciones potencialmente peligrosas entre medicamentos.\nUsar sedantes durante el procedimiento dental puede incrementar el precio, el cual quizá el seguro no cubra.\nHaz ejercicios de respiración. Inhala durante 4 segundos, sostén la respiración y, luego, exhala durante 4 segundos. Mientras inhales, piensa en la palabra “déjalo” y mientras exhales piensa en la palabra “pasar”. Ese método puede profundizar la relajación.\n\n4. Distráete durante la visita al dentista.\nMuchos dentistas ahora ofrecen diferentes medios para distraer a los pacientes durante las visitas. Aceptar la oferta para distraerte con la música o la televisión podría relajarte.\nToma tus propios audífonos si es posible, pero ten en cuenta que el personal del consultorio del dentista desinfectará su equipo entre pacientes.\nPregunta si puedes escuchar música o un libro durante tu cita si el dentista no ofrece algún medio de distracción.\n\n5. Sigue las instrucciones de seguimiento.\nProbablemente recibas instrucciones de seguimiento de tu dentista para cosas como procedimientos adicionales que necesites, instrucciones de limpieza o el momento de tu próxima visita al dentista. Asegúrate de llevarlas contigo para que no las olvides y puedas seguir las órdenes del doctor.\nHazle preguntas al dentista sobre los cuidados o instrucciones de seguimiento que te dé sobre el cuidado de tu higiene oral.\nObtén las prescripciones que necesites, lo cual incluye medicamentos o procedimientos como las impresiones dentales.\n\n6. Registra tu salida.\nCuando tu dentista haya terminado de atenderte y hayas conversado con él sobre la cita y los planes futuros, registra tu salida con el recepcionista. Te dirá si debes dinero y te programará tus citas futuras.\nHaz cualquier pregunta sobre el seguro o los procedimientos de pago para no olvidar ninguna cuota.\nInfórmale sobre las citas posteriores que tengas que programar y el carácter de las mismas, las cuales quizá ya tenga en la hoja de instrucciones del doctor.\nAgradece al recepcionista por su ayuda.\n\n7. Visita a tu dentista con regularidad.\nIr al dentista para limpiezas y chequeos regulares minimizará el riesgo de contraer problemas de salud graves. Programa citas anuales o con tanta frecuencia como tu dentista lo sugiera para promover tu salud oral e integral.\nCuida de tu salud oral cepillándote y usando hilo dental al menos dos veces al día. Eso puede reducir la necesidad de procedimientos complicados. Los métodos de prevención pueden ayudarte a reducir gastos odontológicos y mejorar tu salud oral." ]

[ "Método 1: Programar una cita\n1. Busca un dentista local.\n2. Comunícate con los consultorios de los dentistas potenciales.\n3. Programar una cita.\n4. Proporciona una razón para tu visita.\n5. Pide una referencia.\n6. Agradece al personal.\n7. Comunícate con el dentista referido.", "Método 2: Ir al dentista\n1. Llega temprano.\n2. Comunícate con tu dentista.\n3. Usa técnicas de relajación.\n4. Distráete durante la visita al dentista.\n5. Sigue las instrucciones de seguimiento.\n6. Registra tu salida.\n7. Visita a tu dentista con regularidad." ]

[ "Método 1: Preparar tu cuerpo\n\n1. Consume alimentos que reduzcan la hinchazón.\nUnos días antes de planear ponerte un bikini, debes reducir la cantidad de carbohidratos y alimentos salados que consumes (por ejemplo, los alimentos congelados y procesados). Además, trata de no consumir verduras que produzcan gases (como las cebollas, los frijoles y el brócoli) y pueden hacer que tu intestino se inflame. En su lugar, trata de comer espinacas cocidas, apio, espárragos y tomates, que en realidad pueden ayudarte a perder el peso del agua, ya que son diuréticos.\n\n2. Toma bastante agua.\nDebes mantener tu cuerpo hidratado no solo para que tu piel se vea bien, sino para evitar la retención de agua que conduce a la hinchazón. Tomar agua puede estimular a que tu cuerpo libere fluidos que crearán una apariencia más delgada. Debes tomar al menos ocho vasos de agua al día para mantenerte hidratado, pero puedes tomar más si sudas o realizas actividades físicas.\nSi te resulta difícil tomar agua pura todo el día, puedes mejorar la bebida con una rodaja de pepino, unos cuantos arándanos o un limón.\n\n3. Aféitate en todas las áreas adecuadas.\nEl día antes de irte a nadar, asegúrate de afeitarte las piernas, las axilas y especialmente el área del bikini. Si te afeitas el día anterior, lograrás prevenir el escozor al ingresar a una piscina con cloro o un jacuzzi. Siempre debes afeitarte con una crema de afeitar y una navaja afilada que cuente con una tira humectante para ayudar a prevenir las quemaduras.\nBusca un profesional que te depile con cera una semana antes del día en el que planeas utilizar el bikini para eliminar todos los indicios de vello. Este tratamiento puede resultar costoso, pero te mantendrá sin vello para que puedas utilizar tu bikini.\n\n4. Sigue un régimen de ejercicios.\nPuedes ejercitarte, salir a trotar, levantar pesas en el gimnasio o buscar otra manera de hacer que tu corazón bombee. Los ejercicios cardiovasculares son una de las mejores maneras de perder peso para prepararte para la temporada de trajes de baño. El ejercicio no solo es bueno para la parte exterior del cuerpo, sino que es vital para que el corazón se mantenga saludable. Así que debes buscar una actividad que te encante y haga que tu cuerpo se mueva para que puedas lucir y sentirte lo mejor posible.", "Método 2: Buscar el ajuste adecuado\n\n1. Experimenta con estilos y ajustes diferentes.\nLos bikinis vienen en muchos colores, estampados, estilos y cortes diferentes que favorezcan tu cuerpo de manera diferente. Si no te sientes cómodo con un ajuste determinado, no tengas miedo de pedirle al empleado de una tienda que te ayude a encontrar el tamaño y el estilo adecuados para tu tipo de cuerpo. Procura no concentrarte en el tamaño de la etiqueta, ya que las tallas pueden diferir de una marca a otra y de un estilo a otro. Ten en cuenta que la combinación de sujetadores y piezas inferiores puede ayudarte a encontrar la mejor apariencia.\n\n2. Utiliza un sujetador flexible.\nEl cuerpo de cada mujer es diferente, lo que significa que tienes que descubrir lo tu cuerpo necesita de un traje de baño para que luzca lo mejor posible. La clave para lucir genial en un bikini es buscar un sujetador que tenga soporte y te favorezca. Puedes seguir algunos de los siguientes consejos:\nSi tienes la parte superior del cuerpo pequeña, puedes probar con sujetadores acolchados o con aros para resaltarte el busto. También debes buscar tirantes que se ajusten alrededor de la espalda y los hombros para que puedas acomodar el sujetador de forma adecuada. También es recomendable que utilices sujetadores con volantes, camisetas para triatlones o sujetadores tipo banda.\nSi tienes la parte superior del cuerpo más grande y necesitas soporte adicional, asegúrate de buscar sujetadores que cuenten con aros y tirantes anchos. Estos elementos caben más cómodamente que los tirantes finos. Las camisetas con cuello halter pueden favorecerte, ya que resaltan el escote. Debes mantenerte lejos de las camisetas para triatlones y los sujetadores tipo banda.\nSi tienes hombros más anchos, trata de equilibrar tu apariencia concentrándote en la pieza inferior y manteniendo el sujetador sutil. Puedes utilizar colores brillantes, estampados divertidos y adornos en la pieza inferior de tu bikini, y buscar un sujetador con tirantes más anchos.\n\n3. Presume tus piernas con la pieza inferior perfecta.\nPor fortuna, esta pieza del bikini viene en muchos cortes y estilos diferentes que pueden ayudarte a presumir tu tipo de cuerpo único. Ya sea que desees presumir tus piernas o agregarles dimensión, existe un estilo ideal para ti. Puedes seguir algunos de los siguientes consejos:\nSi tienes piernas más cortas o un torso más pequeño, debes buscar un traje de baño que te estire. Debes probar con un traje que tenga un corte alto sobre el muslo y que esté diseñado para hacer que las piernas parezcan más largas. Este atuendo funciona sobre caderas curvas y rectas. Las rayas verticales también pueden ayudar a alargar visualmente el cuerpo.\nSi tienes el cuerpo más largo con piernas aún más largas, puedes probar con trajes que tengan adornos en las caderas y el busto. Los trajes de baño que vienen con joyas, volantes, corbatas y lazos ayudan a agregar dimensión para hacerte lucir más llena. Busca estampados que tengan líneas horizontales en lugar de verticales y colores brillantes.\n\n4. Crea curvas si tienes el cuerpo estrecho.\nSi te faltan curvas en la parte superior o inferior, debes buscar un traje que genere algunas. Las piezas inferiores de talle alto, los bikinis con volantes y lazos, y los trajes de baño sin tirantes constituyen una opción excelente para ti. Trata de utilizar un color sólido en la pieza inferior y un sujetador con un estampado divertido o adornado para generar la ilusión de una figura de reloj de arena. Evita utilizar el mismo color sólido para ambas piezas y no utilices telas que tengan líneas verticales.\n\n5. Busca un traje de baño con la cobertura adecuada.\nSi la parte inferior de tu cuerpo es grande, puedes probar con un bikini de minifalda para conseguir una mayor cobertura. Si deseas utilizar volantes o lazos, debes guardar estos elementos para el sujetador. Busca piezas inferiores que sean suaves y no agreguen volumen a tu mitad inferior. Además, debes mantenerte lejos de los estampados llamativos y los colores brillantes.", "Método 3: Mejorar tu aspecto con el bikini\n\n1. Huméctate la piel.\nLa loción puede ayudar a revitalizar e hidratar las áreas secas para que tu piel luzca brillante. Aplícate una loción corporal desde los hombros hasta los dedos de los pies antes de colocarte el bikini. Asegúrate de aplicarte la loción por completo sobre la piel con movimientos suaves y circulares.\n\n2. Aplícate un bronceador en aerosol.\nEste es un método excelente para hacer que luzcas más delgada y cubrir cualquier moretón o imperfección. Simplemente dirígete a la farmacia más cercana para comprar un producto bronceador en aerosol. Para aplicártelo, debes exfoliarte la piel con una toallita y luego frotar o aplicarte el bronceador. Asegúrate de seguir las instrucciones en el paquete para lograr una aplicación adecuada.\nSi no deseas aplicarte un bronceador en aerosol, trata de buscar la ayuda de un profesional. La mayoría de los salones de bronceado ofrecen servicios de aplicación en aerosol. Ten en cuenta que este servicio puede resultar costoso.\n\n3. Utiliza un chal.\nUna excelente manera de sentirte más segura y darle estilo al aspecto del bikini es utilizar un chal. Esta pieza viene en una variedad de estilos (por ejemplo, una camiseta de algodón, una falda con flecos o un kimono de encaje). Esta prenda es perfecta para utilizarla cuando no estés nadando. Puedes utilizarla simplemente para pasar el rato cerca del agua, ya que te permite cubrirte sin que tener que vestirte por completo.\n\n4. Utiliza accesorios como un sombrero.\nLos sombreros para sol son una excelente manera de protegerte la piel y lucir a la moda. Trata de buscar un sombrero de paja que combine bien con tu bikini. Independientemente de lo que algunos puedan pensar, todos lucen bien con un sombrero para sol, en especial si se utiliza con un bikini.\n\n5. Crea la apariencia de una cintura más esbelta.\nUna forma de adelgazar la cintura es elevando el busto, ya sea con un sujetador con aros de apoyo o una cinta médica impermeable. Para utilizar la cinta médica, debes comenzar debajo del brazo y llevarla hacia adentro, jalándola para elevar el busto y resaltar el escote. Debes utilizar aproximadamente tres pedazos de cinta sobre cada lado para lograr una sujeción segura.", "Método 4: Mejorar la autoconfianza\n\n1. Hazte un cumplido antes de salir.\nEs mejor permanecer en un estado mental positivo antes de salir de casa con el bikini para que cuando llegues a tu destino, te concentres solo en divertirte. Si te escondes en un rincón, te encorvas al caminar o decides que no puedes mostrarte en un bikini después de todo, solo evitarás pasar el buen momento que mereces. Antes de salir de casa, debes mirarte en un espejo e intentar decir lo siguiente:\n“Me veo muy bien en este bikini y voy a divertirme hoy”.\n“Soy una mujer muy atractiva y merezco sentirme bien conmigo misma”.\n\n2. Párate erguida.\nSi tienes una postura adecuada, crearás líneas favorecedoras que te ayudarán a lucir más segura. Simplemente coloca tus hombros hacia atrás y levanta la cabeza para verte más delgada y alta. Imagina que tu ombligo se contrae hacia tu columna vertebral para ayudarte a meter el abdomen. Trata de recordar este procedimiento a lo largo del día para continuar corrigiendo tu postura si empiezas a relajarte.\nIncluso si estás sentado, debes practicar una postura adecuada con la espalda erguida, los hombros hacia atrás y la barbilla elevada.\n\n3. Recuerda que las personas suelen centrarse en sí mismas.\nSi te encuentras entre otras personas con un traje de baño, es probable que ellos estén más preocupados por su propio cuerpo que por el tuyo. La mayoría de las mujeres se preocupan por su apariencia, al igual que tú, y probablemente también buscan formas de verse y sentirse mejor en un bikini. Si puedes dejar de lado tus inseguridades y pasar un buen rato, tus vibras positivas pueden influir a los que te rodean para generar una atmósfera más positiva.\nAl llegar a una reunión o una actividad, trata de concentrarte en todo excepto en tu bikini. Piensa en los amigos con los que te vas a encontrar y reírte, el esparcimiento que deseas lograr o los nuevos recuerdos que vas a crear. Las preocupaciones acerca de cómo luces en bikini deben quedar al final de tu lista de cosas para pensar." ]

[ "Método 1: Preparar tu cuerpo\n1. Consume alimentos que reduzcan la hinchazón.\n2. Toma bastante agua.\n3. Aféitate en todas las áreas adecuadas.\n4. Sigue un régimen de ejercicios.", "Método 2: Buscar el ajuste adecuado\n1. Experimenta con estilos y ajustes diferentes.\n2. Utiliza un sujetador flexible.\n3. Presume tus piernas con la pieza inferior perfecta.\n4. Crea curvas si tienes el cuerpo estrecho.\n5. Busca un traje de baño con la cobertura adecuada.", "Método 3: Mejorar tu aspecto con el bikini\n1. Huméctate la piel.\n2. Aplícate un bronceador en aerosol.\n3. Utiliza un chal.\n4. Utiliza accesorios como un sombrero.\n5. Crea la apariencia de una cintura más esbelta.", "Método 4: Mejorar la autoconfianza\n1. Hazte un cumplido antes de salir.\n2. Párate erguida.\n3. Recuerda que las personas suelen centrarse en sí mismas." ]

[ "Método 1: Comprende la base del GED\n\n1. Revisa los requerimientos para tomar el GED.\nEn la mayoría de los estados debes ser mayor de dieciséis años, y no cursar el bachillerato. Los requerimientos varían de acuerdo al estado.\n\n2. Conoce los detalles que implica en GED.\nEl GED toma cinco áreas: escritura, matemáticas, estudios sociales e historia, ciencia y lectura.\nLa sección de escritura está compuesta de dos partes. La primera prueba implica gramática, uso de palabras, ortografía y mayúsculas; la segunda en ensayos escritos en respuesta a preguntas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/76\\/Get-a-GED-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/76\\/Get-a-GED-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa sección de matemáticas toca aritmética, medidas, álgebra básico, geometría, relación numeral, trigonometría y análisis de base en gráficos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/43\\/Get-a-GED-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/43\\/Get-a-GED-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLos estudios sociales incluyen geografía, cívica y economía.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/72\\/Get-a-GED-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-2Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/72\\/Get-a-GED-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-2Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa sección de ciencia toma ciencia de vida, física y naturales.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a5\\/Get-a-GED-Step-2Bullet4.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-2Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a5\\/Get-a-GED-Step-2Bullet4.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-2Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa sección de lectura consta de la estructura de una oración, lectura comprensiva y uso del lenguaje.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e8\\/Get-a-GED-Step-2Bullet5.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-2Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e8\\/Get-a-GED-Step-2Bullet5.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-2Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Conoce cuánto tiempo dura cada prueba.\nEl GED toma alrededor de 7 horas y 45 minutos. Depende de la prueba que escoges, pero puedes dividirlo en varias secciones en días separados.\nLa primera parte consta de 50 preguntas que deben ser contestadas en 80 minutos, y la segunda te da 45 minutos para planear, editar y escribir un ensayo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/bb\\/Get-a-GED-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/bb\\/Get-a-GED-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa sección de matemáticas consta de 50 preguntas que deben ser respondidas en 90 minutos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/1a\\/Get-a-GED-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/1a\\/Get-a-GED-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLos estudios sociales constan de 50 preguntas que deben ser respondidas en 70 minutos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/fa\\/Get-a-GED-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-3Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/fa\\/Get-a-GED-Step-3Bullet3.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-3Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa sección de ciencias contiene 50 preguntas que deben ser respondidas en 80 minutos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/04\\/Get-a-GED-Step-3Bullet4.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-3Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/04\\/Get-a-GED-Step-3Bullet4.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-3Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLa sección de lectura contiene 40 preguntas que deben ser respondidas en 65 minutos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9e\\/Get-a-GED-Step-3Bullet5.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-3Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9e\\/Get-a-GED-Step-3Bullet5.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-3Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Entiende el sistema de puntuación.\nLas calificaciones de cada rango están sujetas a 200-800. Para pasar la prueba, debes tener una puntuación total de al menos 2.250, y debes obtener al menos 410 en cada área.", "Método 2: Prepárate para tomar el GED\n\n1. Comienza a estudiar.\nPlanea por varios meses antes tomar el GED, comienza a estudiar para la prueba usando un libro de preparación para el GED, o recursos en línea.\nToma una prueba de práctica. Desde aquí puedes ver qué áreas debes estudiar más a fondo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/2d\\/Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2d\\/Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Mantén buenos hábitos de estudio.\nEsa es la clave principal para el éxito del GED. Cada día, al mismo tiempo, ¡siéntate en el mismo lugar, y estudia!\n\n3. Considera buscar ayuda externa.\nLa mayoría de las comunidades tienen programas de educación de adultos que a menudo se conectan a la búsqueda de empleo, también puedes buscar un programa de certificación o universidad.\nLos cursos de preparación para el GED están disponibles en muchos colegios comunitarios y centros de alfabetización. Ofrecen consejos sobre cómo estudiar para la prueba, tendrás más información sobre qué esperar, y tendrás acceso a exámenes de práctica.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/ee\\/Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ee\\/Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-7Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi no es conveniente inscribirte en una clase de preparación para el GED en persona, considera tomarlo vía internet.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/19\\/Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/19\\/Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-7Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Desarrolla una estrategia para tomar los exámenes.\nNo es fácil concentrarse durante más de siete horas seguidas. Es importante elaborar estrategias para conseguir la prueba antes de entrar en el centro de pruebas.\nPráctica, práctica, y más práctica. Hay que acostumbrarse a la sensación de sentarse y tomar los exámenes.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/86\\/Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/86\\/Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-8Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nHabla con las personas que han tomado el GED sobre qué debes esperar, y pídeles consejos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/5e\\/Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5e\\/Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-8Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLo más importante es estar preparado. Si estudiaste para cada materia, y lo hiciste bien durante las pruebas de práctica, estarás listo para los días de prueba.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/35\\/Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/35\\/Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-8Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 3: Toma el GED\n\n1. Regístrate para tomar la prueba.\nBusca el centro GED local, e inscríbete cuando estés disponible.\nEl GED debe ser tomado en un centro de pruebas en persona. No está disponible en internet.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/66\\/Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/66\\/Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAsegúrate de prepararte adecuadamente para la prueba. Puedes programar la prueba con varios meses de antelación.\nEn algunos casos, puedes pre-registrarte en internet, o puedes descargar los formularios para imprimir, llenarlos y enviarlos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d1\\/Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg\\/v4-460px-Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d1\\/Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg\\/v4-728px-Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi tienes necesidades especiales, asegúrate de indicarlo en el formulario de inscripción. Tus necesidades serán acomodadas por el centro de pruebas.\n\n2. Toma la prueba.\nLlega puntual, y utiliza las técnicas que practicaste para tomar la prueba.\nSi decidiste tomar la prueba en diferentes días debes asegurarte de completar cada parte.\nSigue las instrucciones del administrador de la prueba para no ser descalificado.\n\n3. Recibe los resultados.\nCada centro de pruebas se encarga de dar resultados diferentes. En algunos casos puede que tengas que ponerte en contacto con el centro para recibir tus notas, y en otros casos pueden enviártelo.\n\n4. Toma la prueba de nuevo.\nSi no pasaste la prueba puedes volver a tomarla después de un período de espera especificado. Comprueba los requisitos de tu estado, y pregunta cuando puedes programar una segunda prueba." ]

[ "Método 1: Comprende la base del GED\n1. Revisa los requerimientos para tomar el GED.\n2. Conoce los detalles que implica en GED.\n3. Conoce cuánto tiempo dura cada prueba.\n4. Entiende el sistema de puntuación.", "Método 2: Prepárate para tomar el GED\n1. Comienza a estudiar.\n2. Mantén buenos hábitos de estudio.\n3. Considera buscar ayuda externa.\n4. Desarrolla una estrategia para tomar los exámenes.", "Método 3: Toma el GED\n1. Regístrate para tomar la prueba.\n2. Toma la prueba.\n3. Recibe los resultados.\n4. Toma la prueba de nuevo." ]

[ "Método 1: Demostrarle a un niño cómo ser respetuoso\n\n1. Predica con el ejemplo.\nDado que los niños son muy influenciables, dar el ejemplo es esencial a la hora de enseñarles el respeto. De hecho, suelen observar a sus cuidadores naturalmente e intentan imitar sus comportamientos. Vive una vida agradable, solidaria y respetuosa para que el niño sepa que esa es la conducta apropiada de un adulto. Por otro lado, faltarles el respeto a tus hijos u otras personas posiblemente hará que adquieran estos malos hábitos.\nLee el siguiente artículo central para encontrar consejos y aprender a ser respetuoso.\n\n2. Haz que el respeto sea un requisito para conseguir lo que desee.\nEn el \"mundo real\", las personas irrespetuosas no obtienen lo que quieren. Su cita les arroja una bebida en el rostro, les pide que se vayan o, en casos extremos, terminan en la cárcel. En cambio, las personas respetuosas pueden lograr lo que deseen. Para enseñarle esta lección, asegúrate de darle lo que desee siempre y cuando muestre una actitud respetuosa. De esta forma, aprenderá rápidamente que es más inteligente ser amable que tener una rabieta. \nPor ejemplo, si le gustan los videojuegos, permite que juegue si ha tenido una conducta respetuosa en los últimos días. Si ha tenido un comportamiento grosero, ofensivo o desobediente, quítale su juego y no se lo devuelvas hasta que se porte bien un día entero.\n\n3. Esfuérzate por controlar tus emociones negativas.\nLos niños no poseen las estrategias argumentativas de los adultos. Perder la calma puede ser una experiencia aterradora y confusa para el niño. Peor aún, podría aprender que gritar, burlarse o amenazar a otras personas cuando se frustra es un comportamiento aceptable. Recuerda que tienes que darle el ejemplo. Demuéstrale que las situaciones difíciles se resuelven con una cabeza fría.\nSi lo necesitas, permítete \"desahogarte\" cuando los niños no estén cerca. Por ejemplo, pídele a alguien que los cuide mientras golpeas un saco de boxeo.\n\n4. Busca actividades que requieran compartir y cooperar.\nEl respeto es fundamental y necesario a la hora de hacer amistades y relaciones beneficiosas con los demás. Para enseñarle que el respeto le permitirá construir puentes, bríndale la posibilidad de divertirse al trabajar con sus compañeros de clase y amigos para alcanzar un objetivo mutuo. Si muestra una conducta grosera o posesiva, asegúrate de darle una advertencia. Si no modifica su comportamiento, no permitas que continúe con la actividad.\nUn excelente ejemplo es jugar un juego de mesa, idealmente por equipos. Para que el juego \"funcione\", el niño tendrá que tener paciencia y respetar al resto de los jugadores.\n\n5. Enséñale que no está mal equivocarse.\nNadie es perfecto. Ser una persona respetuosa no implica \"no equivocarse nunca\". Los niños (especialmente los más pequeños) cometen muchos errores. Si se equivoca delante de ti porque realmente no sabía cómo hacer algo, no te molestes ni lo castigues. Utiliza este error como experiencia de aprendizaje para que, a la larga, aprenda a no cometer este error nuevamente.\nTambién es importante que reconozcas tus errores. Si tienes una actitud inapropiada como insultar o gritar en un momento de enojo, discúlpate con el niño para enseñarle a autocorregirse cuando cometa un error similar.\n\n6. Ten paciencia.\nLa paciencia es una señal de respeto. Quizás el niño necesite más tiempo para aprender a comportarse de manera respetuosa con los demás. Si muestras una actitud impaciente, él podría imitar este comportamiento. Por lo tanto, es necesario que le expliques el problema, aunque haya cometido el mismo error muchas veces en el pasado.", "Método 2: Lidiar con la falta de respeto\n\n1. Sé una persona estricta pero justa.\nTarde o temprano, todos los niños tendrán que aprender a obedecer las reglas de la sociedad o sufrirán consecuencias severas. Al enseñarles a respetar las reglas en casa, les harás un favor a largo plazo. Jamás los castigues, a menos que tengan una actitud irrespetuosa. En este caso, no dudes en indicarles el error que han cometido.\nLas reglas deben ser razonables, sencillas y coherentes. Establece reglas claras en la edad temprana. No te molestes si no respeta alguna regla que desconocía.\n\n2. Aborda la falta de respeto con respeto.\nCuando el niño tenga una actitud irrespetuosa, tendrás dos opciones: comportarte de la misma manera o conservar la calma. En el primer caso, le enseñarás que está bien ser grosero ante una actitud incorrecta. En el segundo caso, que es la mejor opción, le enseñarás la importancia de conservar el respeto incluso al lidiar con personas que no harían lo mismo contigo. Si logras mantener el respeto, el niño te agradecerá cuando tenga que lidiar con un jefe molesto o un profesor antipático.\n\n3. Conserva una postura coherente.\nEsto es de vital importancia. Al aplicar reglas coherentes, el niño comprenderá que no es posible evadir las responsabilidades. Por otro lado, si no logras conservar esta postura porque estás cansado o no es conveniente, aprenderá rápidamente que puede salirse con la suya cuando se ha comportado mal. En ocasiones, los niños son más inteligentes de lo que se cree. Si existe alguna forma de evitar aprender una lección importante, seguramente la encontrarán.\nTambién es importante asegurarte de que tu pareja tenga la misma postura que tú. Un cuidador \"estricto\" y uno \"débil\" solo le enseñará a acudir al débil cuando se comporte mal.\n\n4. Haz que el castigo sea proporcional al error.\nDe ser posible, haz que la consecuencia natural de una falta de respeto sea el castigo. Dicho en otras palabras, si su comportamiento le provoca algún daño, permite que esto suceda, siempre que no implique un peligro físico grave. Asegúrate de que comprenda cuanto antes que un comportamiento irrespetuoso solo le provocará problemas.\nPor ejemplo, si siempre es irrespetuoso con su amigo cuando juegan, una buena consecuencia natural sería enviar a su amigo a su casa, decirle a tu hijo que le escriba una nota de disculpas a mano y que luego se la entregue personalmente." ]

[ "Método 1: Demostrarle a un niño cómo ser respetuoso\n1. Predica con el ejemplo.\n2. Haz que el respeto sea un requisito para conseguir lo que desee.\n3. Esfuérzate por controlar tus emociones negativas.\n4. Busca actividades que requieran compartir y cooperar.\n5. Enséñale que no está mal equivocarse.\n6. Ten paciencia.", "Método 2: Lidiar con la falta de respeto\n1. Sé una persona estricta pero justa.\n2. Aborda la falta de respeto con respeto.\n3. Conserva una postura coherente.\n4. Haz que el castigo sea proporcional al error." ]

[ "Método 1: Planchar el billete\n\n1. Coloca el dólar en una superficie plana.\nLa tabla de planchar es el lugar más lógico para planchar el billete. Si no tienes una tabla de planchar, puedes usar una mesa cercana, pero asegúrate de colocar una camisa u otra ropa de cama en el área de planchado para que no queme la mesa.\n\n2. Humedece el billete con agua.\nRocía un poco de agua sobre el billete de un dólar. Puedes hacerlo con la función de rociado que se incluye en la plancha. La humedad ayuda a eliminar esas arrugas particularmente molestas durante el planchado.\nSi no tienes una plancha con función de rociado, usa una botella rociadora o pasa el billete debajo de un fregadero ajustado a baja presión.\n\n3. Baja la plancha al mínimo de calor.\nEl objetivo es secar la humedad del billete con el mínimo de calor necesario. Las configuraciones de calor más altas corren el riesgo de dañar el billete de dólar.\n\n4. Plancha\nUsa movimientos rectos de una dirección a otra. Repítelo varias veces hasta que el billete ya no parezca aplanarse más.\nTen cuidado de no planchar pliegues en el billete. Si tienes problemas para aplanar el billete, colócalo dentro de una camisa, lo que mantendrá el billete plano mientras te permite plancharlo.\nComienza a planchar el billete mientras la plancha todavía esté caliente. Es en especial útil si la configuración más baja de la plancha aún está particularmente caliente.\n\n5. Deja que el billete se enfríe durante 60 segundos.\nEl billete estará muy caliente al tacto de inmediato después de planchar, ¡así que ten cuidado! Después de que el billete se enfríe, puedes voltearlo y repetir el proceso de planchado en el otro lado. \nPuedes volver a aplicar un poco de humedad en el otro lado del billete si todavía tiene muchos pliegues o arrugas.\n\n6. Guárdalo en posición plana para mantenerlo seguro.\nUna vez que estés satisfecho de que el billete está lo más plano posible, habrás terminado. Toma el billete recién aplanado y colócalo junto a los demás en la billetera.", "Método 2: Aplanar el billete en una superficie con bordes\n\n1. Sostén el billete arrugado en cada extremo.\nNecesitas mantener el billete lo más recto posible entre ambos dedos. Mantenlo tenso, pero ten cuidado de no romperlo accidentalmente en tus manos.\n\n2. Pasa el billete de un dólar contra una superficie con bordes.\nAsegúrate de arrastrar firmemente toda la superficie del billete por el borde en donde se encuentran dos planos. El objetivo es presionar las arrugas y los pliegues del billete. \nEl borde de una máquina expendedora es un lugar conveniente para probar este método, ya que de todas formas es probable que esa máquina no acepte el billete. Sin embargo, cualquier superficie con bordes servirá, incluidas las esquinas de la pared, el escritorio o la mesa.\nSi la esquina que usas no parece enderezar el billete, intenta usar una esquina con un borde más inclinado o más afilado.\n\n3. Voltea el dólar en tus manos y endereza el otro lado.\nSi solo pasas un lado del billete contra una esquina, corres el riesgo de crear nuevos pliegues o dobleces en la dirección en la que aplicas la fuerza en el billete. Voltea el billete y pasa el lado opuesto a lo largo de la esquina como lo has hecho con el primero, para crear la mayor igualdad posible.\n\n4. Revisa las esquinas del billete de dólar.\nEs difícil enderezar las esquinas del billete con el borde de una pared. Cuando termines de enderezar el cuerpo del billete, revisa las esquinas en busca de \"esquinas dobladas\" o pequeñas curvas en las esquinas del mismo. Si hay una esquina doblada, pliégala y dóblala en la dirección opuesta para tratar de nivelar la curva (similar a quitar las arrugas de alfombras o tela).\n\n5. Repite hasta aplanar.\nRepite todo el proceso hasta que la máquina expendedora acepte tu billete de dólar. Si la máquina aún rechaza el billete, es posible que debas usar otro.", "Método 3: Presionar el billete de dólar\n\n1. Humedece el billete.\nRocíalo con agua. Usa una botella de agua para rociar uniformemente. A diferencia de cuando planchas un billete de dólar, necesitas que esté visiblemente húmedo. Sin embargo, no se recomienda empapar por completo el billete al remojarlo en agua.\n\n2. Presiona el billete entre dos objetos pesados y planos.\nLos objetos ideales para presionar incluyen libros pesados como diccionarios o directorios telefónicos. Estos objetos presionan el billete y lo mantienen en su lugar mientras se seca.\nColoca un material absorbente entre el objeto pesado y el billete para evitar daños causados por el agua al objeto de presión y para facilitar el secado. Prueba con gasa, cáñamo u otras telas absorbentes comunes para ayudar a absorber la humedad del billete.\nSi no te interesa en especial el libro en cuestión, puedes colocar el billete junto con el material absorbente dentro del libro. Extiende el libro para asegurarte de que el billete se seque sin dobleces ni pliegues.\nEl billete de un dólar también se puede \"enmarcar\" entre dos paneles de vidrio a medida que se seca. Enmarcar el billete te ayudará a garantizar un sellado hermético y plano, y puede ocupar menos espacio que apilar algunos libros.\n\n3. Revisa el billete mientras se seca.\nDeja secar durante la noche, revisando ocasionalmente para medir la sequedad. Cambia el material absorbente según sea necesario para mantener el proceso de secado a un ritmo constante.\nEl billete no debe tardar más de unos días en secarse. Si tarda más de unos días, cambia el material absorbente con más frecuencia. También quizás has humedecido el billete más de lo necesario.\nGuarda la prensa en un área que no sea oscura o húmeda para evitar el crecimiento de moho.\n\n4. Repite el proceso si es necesario.\nUna vez que el billete esté seco, debe quedar plano sin pliegues ni arrugas. Sin embargo, si aún se curva, puedes repetir el proceso, siempre que no esté demasiado endeble o débil para resistir otro tratamiento.", "Método 4: Usar agua y jabón en una superficie plana\n\n1. Coloca el billete de un dólar en un recipiente lleno con agua.\nNo tiene que estar muy lleno, pero debe ser capaz de cubrir por completo el billete de un extremo al otro. Sin embargo, el recipiente tiene que tener un fondo plano para mantener la posición. No importa de qué lado coloques el billete en el recipiente; sin embargo, para simplificar, comienza con el lado frente a ti.\nTen cuidado con la temperatura del agua. Aunque el agua debe estar tibia, nunca debe estar hirviendo, ya que esto puede hacer que el billete pierda color.\n\n2. Rocía un poco de jabón de cocina en el área donde está el billete en el recipiente.\nAproximadamente una cucharadita o dos pueden ser suficientes. Dos cucharaditas lo pondrán más rígido, pero lo más cerca de quedar como nuevo que solo una cucharadita.\n\n3. Usa un cepillo de cerdas para frotar suavemente el billete con el agua jabonosa.\nFrota el billete de un extremo al otro. No apliques tanta presión como para que la tinta del billete empiece a desprenderse, de otra manera ya no se considerará moneda de curso legal. Aplica suficiente presión, como si te cepillaras el cabello: presión constante subiendo y bajando por el billete.\nFrota el billete en círculos con el cepillo de cerdas. Nunca frotes directamente; de lo contrario, la tinta del billete se manchará, ¡lo cual “no es bueno”!\n\n4. Da la vuelta al billete cuando frotes la parte delantera con el cepillo y coloques la parte posterior boca abajo en el mismo recipiente.\nRepite el proceso con las cerdas en el reverso del billete.\n\n5. Retira el billete cuando ambos lados estén \"limpios\".\nEl jabón ayuda a restaurar la nitidez que tenía el billete recién salido de la fábrica.\n\n6. Aplana el billete con una plancha y tabla de planchar.\nEscucha el leve \"tictac\". Estos sonidos de tictac son las gotas de agua que se evaporan del billete recién lavado. Nuevamente, el lado con el que comienzas en verdad no importa. Nunca rocíes nada del agua de la plancha sobre el billete a menos que la plancha se pegue al billete por alguna razón.\n\n7. Plancha el lado opuesto del billete.\n\n8. Termina.\nEl billete ahora debe parecer más nuevo que antes." ]

[ "Método 1: Planchar el billete\n1. Coloca el dólar en una superficie plana.\n2. Humedece el billete con agua.\n3. Baja la plancha al mínimo de calor.\n4. Plancha\n5. Deja que el billete se enfríe durante 60 segundos.\n6. Guárdalo en posición plana para mantenerlo seguro.", "Método 2: Aplanar el billete en una superficie con bordes\n1. Sostén el billete arrugado en cada extremo.\n2. Pasa el billete de un dólar contra una superficie con bordes.\n3. Voltea el dólar en tus manos y endereza el otro lado.\n4. Revisa las esquinas del billete de dólar.\n5. Repite hasta aplanar.", "Método 3: Presionar el billete de dólar\n1. Humedece el billete.\n2. Presiona el billete entre dos objetos pesados y planos.\n3. Revisa el billete mientras se seca.\n4. Repite el proceso si es necesario.", "Método 4: Usar agua y jabón en una superficie plana\n1. Coloca el billete de un dólar en un recipiente lleno con agua.\n2. Rocía un poco de jabón de cocina en el área donde está el billete en el recipiente.\n3. Usa un cepillo de cerdas para frotar suavemente el billete con el agua jabonosa.\n4. Da la vuelta al billete cuando frotes la parte delantera con el cepillo y coloques la parte posterior boca abajo en el mismo recipiente.\n5. Retira el billete cuando ambos lados estén \"limpios\".\n6. Aplana el billete con una plancha y tabla de planchar.\n7. Plancha el lado opuesto del billete.\n8. Termina." ]

[ "Método 1: Tomarte la temperatura corporal basal\n\n1. Consigue un termómetro digital para TCB.\nPuedes conseguir un termómetro digital para TCB en la farmacia más cercana o en la sección de salud de un supermercado. Debe estar etiquetado como un termómetro hecho específicamente para tomar la temperatura corporal basal (TCB). Un termómetro digital para TCB te permitirá obtener un resultado rápido y preciso. También hará un sonido cuando haya tomado la temperatura y brindará un número fácil de leer, que será práctico para usarlo apenas te despiertes a la mañana.\nAlgunos termómetros para TCB también guardan la temperatura. Sin embargo, igual debes anotarla de manera permanente, ya sea en un registro diario o en una aplicación en el celular.\nTambién puedes usar un termómetro para TCB no digital siempre y cuando sea para tomar la temperatura corporal basal, como un termómetro de vidrio.\n\n2. Mantén el termómetro cerca de la cama.\nDeberás establecer el hábito de tomarte la temperatura corporal basal apenas te despiertes y aún estés acostada, antes de moverte, estirarte o incluso hablar. La idea es obtener un resultado preciso de cuando el cuerpo esté en reposo, ya que al moverte o hablar puedes obtener un resultado falso. Para que sea más fácil tomarte la temperatura apenas te despiertes, coloca el termómetro al lado de la cama o en una mesa de luz para que quede a mano.\nSi vas a usar un termómetro de vidrio, asegúrate de agitarlo a la noche antes de colocarlo sobre la mesa de luz. De esta manera, estará listo para usarse cuando despiertes.\n\n3. Tómate la temperatura apenas te despiertes, a la misma hora todos los días.\nTrata de tomarte la temperatura a la misma hora todas las mañanas. Coloca una alarma y trata de hacerlo dentro de la media hora de la hora promedio para que la temperatura no varíe mucho de un día a otro.\nSiempre asegúrate de tener al menos tres a cinco horas de sueño continuo antes de tomarte la temperatura para asegurarte de que el resultado sea preciso.\n\n4. Colócate el termómetro en la boca para tomarte la temperatura.\nPuedes tomarte la temperatura corporal basal colocándote el termómetro en la boca en la misma ubicación todas las mañanas. Mantenlo adentro por varios segundos para permitir que obtenga un resultado preciso.\nAlgunas mujeres se toman la temperatura de manera vaginal o rectal, especialmente si se les complica obtener un resultado preciso con la opción oral. Sea cual sea el método que elijas, asegúrate de usar el mismo durante toda la duración de tu ciclo. Siempre coloca el termómetro en el mismo lugar y a la misma profundidad de forma vaginal y rectal.", "Método 2: Registrar la temperatura corporal basal\n\n1. Anota la TCB de inmediato.\nPara controlar tu TCB de forma efectiva, debes anotar el resultado a la mañana. Hazlo en un diario o en el celular con una aplicación de control. Hay muchas aplicaciones disponibles que pueden registrar los resultados en una tabla o un gráfico. Luego puedes usar la tabla para tener una mejor idea de tu ciclo y tus periodos de ovulación.\nAsegúrate de que la tabla incluya una sección vertical para el día del ciclo (1, 2,3, etc.), el mes, y la fecha. Debe tener una sección horizontal con un rango de temperatura de 37 °C (99 °F) a 35,5 °C (96 °F). Antes de la ovulación, la TCB de una mujer tiene un promedio de entre 36,1 °C (97 °F) y 36,4 °C (97,5 °F). Luego de la ovulación, por lo general sube a 36,4 °C (97,6 °F) hasta 37 °C (98,6 °F).\nPuedes ver un ejemplo de una tabla de TCB en línea.\n\n2. Revisa la tabla luego de dos ciclos y busca patrones.\nDeberás registrar la temperatura corporal basal por al menos uno o dos ciclos para obtener un panorama preciso de tu fertilidad. Debes notar patrones claros en las tablas, como el aumento o la disminución de la temperatura al mismo tiempo en el ciclo en ambos meses.\nFíjate si hay un cambio de temperatura en la tabla de al menos 0,4 grados dentro de las 48 horas. Este es un signo de que estás ovulando. El cambio de temperatura debe ser más alto que las temperaturas más altas que hayas registrado en los seis días previos. La mayoría de las mujeres tiene una temperatura corporal basal de 35,6 a 36,7 °C (96 a 98 °F) uno dos días antes de la ovulación.\n\n3. Identifica los momentos más fértiles en tu ciclo.\nPara la mayoría de las mujeres, el periodo más fértil es dos días antes de que la temperatura corporal basal aumente o comiencen a ovular. Ten en cuenta que el esperma puede permanecer hasta cinco días en el tracto reproductivo, así que si quieres quedar embarazada, debes tener relaciones sexuales dos días antes de que comiences a ovular. Si no quieres quedar embarazada, debes evitar las relaciones sexuales desde que comience tu periodo menstrual hasta tres a cuatro días después de que la temperatura corporal basal aumente, aunque no debes confiar en esto como una forma de anticoncepción hasta que lo hayas probado por un par de meses.\nSi tu temperatura corporal basal se mantiene por más de 18 días luego de que hayas ovulado, debes hacerte una prueba de embarazo." ]

[ "Método 1: Tomarte la temperatura corporal basal\n1. Consigue un termómetro digital para TCB.\n2. Mantén el termómetro cerca de la cama.\n3. Tómate la temperatura apenas te despiertes, a la misma hora todos los días.\n4. Colócate el termómetro en la boca para tomarte la temperatura.", "Método 2: Registrar la temperatura corporal basal\n1. Anota la TCB de inmediato.\n2. Revisa la tabla luego de dos ciclos y busca patrones.\n3. Identifica los momentos más fértiles en tu ciclo." ]

[ "Método 1: Protegerte cuando estés cerca de una persona infectada\n\n1. Comprende la manera en la que el virus de la varicela se propaga.\nEste es altamente contagioso y se propaga a través del aire, mediante las partículas suspendidas que provienen de las lesiones en la piel o de las vías respiratorias superiores. Asimismo, puedes contraer el virus al entrar en contacto con lesiones abiertas, cuando te tocas la cara, la nariz o la boca.\nPara desarrollarse, la enfermedad tarda entre 10 y 21 días luego de la exposición.\nEn los estudios de transmisión entre los miembros del hogar, aproximadamente el 90 % de las personas que estuvieron en estrecho contacto con los infectados desarrollaron la enfermedad.\nLa persona con varicela podrá contagiártela desde uno o dos días antes de la aparición de las erupciones en la piel y hasta que TODAS las lesiones hayan cicatrizado.\nAlgunas personas vacunadas podrían sufrir una varicela posterior a la vacunación, la cual es un tipo leve de varicela que genera erupciones con menos de 50 lesiones y poca fiebre. Estas personas también pueden contagiarla. No obstante, las personas con esta varicela posan un riesgo de contagio que equivale a solo 1/3 del riesgo generado por las personas no vacunadas.\n\n2. Protégete contra las transmisiones por gotas.\nSé precavido cuando cuides a una persona con varicela, así disminuirás el riesgo de infectarte con gotas. El virus varicela zóster se transmite a través de gotas, el contacto directo con la persona o tocando objetos o prendas que hayan estado en contacto con la persona infectada. Las gotas pueden provenir de un estornudo, la tos, el habla, las secreciones nasales y la saliva.\nEvita que las secreciones ingresen a tu boca y tu nariz usando una mascarilla. Siempre debes colocarte una mascarilla nueva antes de ingresar a la misma habitación en la que se encuentre el paciente.\nSi la persona estornuda, tose o produce muchas secreciones nasales, colócate guantes, una bata y lentes o una mascarilla. Las gotas expulsadas con los estornudos pueden desplazarse mediante el aire hasta por 60 m (200 pies), por lo que es vital que te protejas.\n\n3. Lávate las manos antes y después de tocar al paciente.\nDebes lavarte las manos antes y después de tocar al paciente, o entrar en cualquier tipo de contacto con sus objetos, materiales o secreciones. Lávatelas con agua tibia y jabón.\nFrótate las manos con jabón y agua tibia por un mínimo de 20 segundos.\nDebes restregar la parte posterior de tus manos, entre los dedos y debajo de las uñas.\nSi necesitas contar los 20 segundos, tararea la canción “Feliz cumpleaños” dos veces.\nEnjuágate bien las manos con agua tibia y sécalas dándoles toques suaves con una toalla limpia, o sécalas con aire caliente.\n\n4. Confina al paciente a una habitación, así harás que sea menos probable que propague el virus.\nPor lo general, el dormitorio del paciente es la habitación más apropiada. Si es posible, haz que el paciente solo use un baño de la casa, y cerciórate de que ninguna otra persona use ese baño.\nHaz que el paciente se coloque una mascarilla cuando salga de su habitación y se dirija al baño. El virus también podría propagarse si el paciente estornuda o tose cuando está fuera de la habitación.\n\n5. Para garantizar una mayor protección, emplea precauciones para el contacto.\nEntre estas precauciones tenemos al uso de una bata y guantes para todo contacto físico con la persona o algún objeto inanimado que esta pueda haber tocado.\nDebes usar lentes, guantes y una bata si vas a cambiar las sábanas, ingresar a la habitación, tocar al paciente o manipular algún otro objeto.", "Método 2: Considerar recurrir a la vacuna para la varicela\n\n1. Averigua si alguna vez has sufrido de varicela.\nSi no recuerdas si has sufrido de varicela, si naciste después de 1980 y no cuentas con familiares que puedan recordarlo, el doctor puede realizar un título de anticuerpos. Este consiste en un examen de sangre que mide los anticuerpos en tu sangre para el virus de la varicela.\nSi has estado expuesto a la varicela y has padecido la enfermedad (incluso si fue bastante leve), tu sangre contará con anticuerpos que te protegerán para que no vuelvas a contraerla.\n\n2. Determina si debes recurrir a la vacuna.\nDebido a otros problemas de salud, algunas personas no deben recibir la vacuna para protegerse contra la varicela. Puedes conversar con un doctor sobre tu historial clínico, así determinarás si no debes recibir la vacuna. En general, no deben aplicarte la vacuna si cumples con alguna de estas condiciones:\nHas experimentado una reacción alérgica a la primera dosis de la vacuna.\nEstás embarazada.\nCuentas con alergias a la gelatina o la neomicina.\nPadeces una enfermedad del sistema inmunitario.\nHas recibido una dosis alta de esteroides.\nEstás sometiéndote a algún tratamiento contra el cáncer que emplea rayos X, medicamentos o quimioterapia.\nHas recibido una transfusión o productos sanguíneos en los últimos 5 meses.\n\n3. Consulta con el doctor sobre la posibilidad de recibir una vacuna contra la varicela.\nSi te vacunas contra la varicela, esto también te protegerá para no contraer la enfermedad. La mayor parte de las investigaciones se han realizado en torno al uso de vacunas antes de la exposición al virus; sin embargo, vacunarse después de estar expuesto brinda una protección eficaz. No obstante, para obtener los mejores resultados, es esencial que se administre la vacuna en los cinco días posteriores a la exposición a la enfermedad.\nSi no has padecido de varicela y no has recibido la vacuna, conversa con un doctor para que te la administren.\nAlgunas personas que reciben la vacuna desarrollan un caso leve de varicela con menos ampollas de lo normal y, por lo general, ninguna fiebre en lo absoluto. La vacuna se elabora con virus vivos o debilitados.\nLa vacuna se le administra a los niños de 12 a 18 meses de edad, y luego se inyecta otra dosis entre los 4 y los 6 años. Los efectos secundarios más comunes que la vacuna genera son dolor, enrojecimiento o hinchazón en el área de la inyección. Un porcentaje pequeño de los niños y los adultos que reciben la vacuna también presentarán erupciones leves en el área de la inyección.", "Método 3: Identificar los factores de riesgo y las opciones de tratamiento\n\n1. Identifica cuáles son los riesgos para las poblaciones específicas que contraen la varicela.\nExisten muchas poblaciones que corren un alto riesgo de desarrollar complicaciones considerables que pueden poner en peligro su vida. Entre estas personas se encuentran las siguientes:\nrecién nacidos y bebés cuyas madres no han sufrido de varicela ni han recibido la vacuna;\nadultos;\nmujeres embarazadas que no han sufrido de varicela;\npersonas con sistemas inmunitarios afectados por medicamentos;\npersonas que consumen esteroides;\npersonas que consumen medicamentos que suprimen al sistema inmunitario.\n\n2. Ten en cuenta las posibles complicaciones relacionadas con un caso grave de varicela.\nEn algunos casos, la varicela puede presentar complicaciones graves que podrían requerir intervenciones médicas de emergencia. Estas son algunas de las complicaciones de las infecciones de varicela:\ninfecciones bacterianas de la piel o el tejido blando;\nneumonía;\nsepticemia (infección en la sangre);\nsíndrome del choque tóxico;\ninfecciones óseas;\nartritis séptica (infección en las articulaciones);\nencefalitis (inflamación del cerebro);\nataxia cerebelar (inflamación del cerebelo);\ndeshidratación;\ninfecciones en las articulaciones.\n\n3. Conversa con un doctor sobre las opciones de tratamiento.\nPor lo general, los tratamientos para la varicela son de apoyo y se llevan a cabo en casa. Si corres un riesgo mayor y desarrollas otras condiciones además de la varicela, es probable que requieras hospitalizarte para tratar la infección secundaria y recibir una terapia de apoyo. Los tratamientos en casa permitirán que la persona pueda recuperarse con mayor comodidad. Entre los tratamientos comunes en el hogar para la varicela se encuentran los siguientes:\nEl uso de una loción de calamina y baños en avena coloidal para secar las lesiones y disminuir la comezón.\nMedicamentos sin aspirina (como el paracetamol) que alivien la fiebre. Se ha determinado que los productos con aspirina guardan relación con el síndrome de Reye, el cual es una enfermedad grave que afecta al hígado y el cerebro, y provoca la muerte.\nMedicamentos antivirales para las personas que pertenecen a un grupo de alto riesgo y que podrían presentar infecciones secundarias. Entre estos antivirales tenemos al aciclovir, el valaciclovir y el famciclovir.\n\n4. Determina en qué momento debes solicitar atención médica.\nSi la persona recibe tratamiento en casa, es esencial que aprendas cuáles son las situaciones en las que se debe buscar atención médica de inmediato. Comunícate con el doctor o lleva a la persona a una sala de emergencias si cumple con alguna de estas condiciones:\nTiene más de 12 años y el cuidado de apoyo preventivo no basta.\nCuenta con un sistema inmunitario debilitado.\nEstá embarazada.\nTiene una fiebre que dura más de 4 días.\nTiene una fiebre que supera los 38,9 °C (102 °F).\nSus erupciones cuentan con áreas que están muy rojas, calientes o sensibles.\nCuenta con un área que segrega un líquido espeso y descolorido.\nTiene dificultades para despertarse o luce confundida.\nTiene dificultades para caminar.\nSu cuello está rígido.\nVomita con frecuencia.\nTiene dificultades para respirar o sufre de tos fuerte." ]

[ "Método 1: Protegerte cuando estés cerca de una persona infectada\n1. Comprende la manera en la que el virus de la varicela se propaga.\n2. Protégete contra las transmisiones por gotas.\n3. Lávate las manos antes y después de tocar al paciente.\n4. Confina al paciente a una habitación, así harás que sea menos probable que propague el virus.\n5. Para garantizar una mayor protección, emplea precauciones para el contacto.", "Método 2: Considerar recurrir a la vacuna para la varicela\n1. Averigua si alguna vez has sufrido de varicela.\n2. Determina si debes recurrir a la vacuna.\n3. Consulta con el doctor sobre la posibilidad de recibir una vacuna contra la varicela.", "Método 3: Identificar los factores de riesgo y las opciones de tratamiento\n1. Identifica cuáles son los riesgos para las poblaciones específicas que contraen la varicela.\n2. Ten en cuenta las posibles complicaciones relacionadas con un caso grave de varicela.\n3. Conversa con un doctor sobre las opciones de tratamiento.\n4. Determina en qué momento debes solicitar atención médica." ]

[ "Método 1: Verificar si estás borracho según lo indicado por la ley\n\n1. Cuenta cuántas bebidas has tomado en las últimas horas.\nEn general, se requiere alrededor de una hora para que el cuerpo metabolice una porción de alcohol. Además, tu cuerpo requerirá 30 minutos más para metabolizar cada porción de alcohol más allá de la tercera. Tómate una hora para recuperar la sobriedad por cada bebida que hayas consumido, más 30 minutos adicionales por cada una posterior a la tercera.\nUna porción de cerveza es de 350 ml (12 onzas líquidas).\nUna porción de vino es de 150 ml (5 onzas líquidas).\nUna porción de licor de malta es de 240 a 270 ml (entre 8 a 9 onzas líquidas).\nUna porción de aguardientes destilados es de 44 ml (1,5 onzas fluidas) o un shot.\n\n2. Usa una calculadora en línea para descubrir si estás borracho según la ley.\nAbre una calculadora en línea, ingresa la cantidad de alcohol que has bebido, tu peso y el tiempo que has estado bebiendo. La calculadora determinará tu concentración de alcohol en sangre (BAC, por sus siglas en inglés). Basándote en este número, sabrás si estás borracho según la ley.\nPuedes probar la calculadora de Cleveland Clinic en el siguiente enlace: https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp\nSi estás borracho según la ley, no trates de caminar o conducir a casa. En lugar de ello, quédate en donde estás, llama un taxi o pídele ayuda a un amigo.\n\n3. Usa un alcoholímetro si tienes uno disponible.\nEstos son dispositivos pequeños que revisan la concentración de alcohol en sangre. Para usarlo, coloca los labios alrededor de la boquilla y sopla en el dispositivo. Este mostrará la lectura de la concentración. Esto te ayudará a concluir si estás borracho de acuerdo a la ley.\nPuedes comprar alcoholímetros personales en internet o en las farmacias locales. Estos cuestan a partir de $15,99 en los EE. UU., pero varios modelos cuestan más de $100.\nNo tomes un gran sorbo de alcohol antes de usar un alcoholímetro, ya que este modificará los resultados.\n\n4. Ve a casa si sospechas que estás borracho.\nSi crees que posiblemente estés borracho, probablemente lo estés. No trates de manejar un vehículo hasta que estés sobrio. En su lugar, pide un Uber o cualquier otro servicio de taxis para que te lleve a casa. Como alternativa, le puedes pedir a un amigo sobrio que te lleve a casa o llame a alguien para que vaya a buscarte.\nSi estás mareado, estás borracho. Conducir con mareo es lo mismo que conducir ebrio.\nNo arriesgues tu vida ni la de los demás al tratar de conducir.", "Método 2: Hacer una prueba de sobriedad en el momento\n\n1. Haz la prueba de “tocarte la nariz” como una opción sencilla.\nCierra los ojos y estira el brazo delante de ti apuntando con el dedo índice. Luego dobla el brazo en el codo y lleva el dedo a tu nariz. Trata de tocar la punta de la nariz con el dedo sin abrir los ojos. Si no tocas la nariz, podrías estar borracho.\nEsta prueba no garantiza que estés borracho. Algunas personas tienen problemas para tocarse la nariz incluso cuando están sobrias.\n\n2. Haz la prueba de “caminar y dar la vuelta”.\nPárate erguido, luego da 9 pasos en línea recta. Da la vuelta en un pie, luego da otros 9 pasos de regreso al punto inicial. Podrías estar borracho si tienes problemas para alinear los pasos, necesitas los brazos para equilibrarte, te sientes inestable o te caes.\nSi normalmente tienes mal equilibrio, es posible que no estés borracho.\nLo mejor es realizar esta prueba en una línea recta hecha en el suelo. Esto te ayudará a garantizar que camines en línea recta.\n\n3. Haz la prueba de “pararte en una pierna”.\nPárate erguido, luego levanta una pierna a 15 cm (6 pulgadas) por encima del suelo. Cuenta en voz alta empezando en 1000. Mantén esta posición por 30 segundos para determinar si estás borracho. Podrías estar intoxicado si te tambaleas, bajas el pie, saltas o usas los brazos para equilibrarte.\nAl igual que con la prueba de “caminar y dar la vuelta”, podrías tener problemas para realizar esta prueba incluso mientras estás sobrio si tienes una mala coordinación. Tenlo en cuenta cuando trates de determinar si estás borracho.", "Método 3: Revisar los signos de embriaguez\n\n1. Observa si sientes que te tambaleas cuando te paras y si tienes dificultades para caminar.\nTrata de pararte y determinar si te sientes mareado. Luego da unos pasos para observar si puedes caminar recto y mantener el equilibrio sin balancearte. Podrías estar borracho si te sientes desorientado, no puedes caminar recto o sientes que la habitación se mueve.\nPodrías sentir que todo es difícil ahora. Por ejemplo, caminar hacia el baño y hacer tus necesidades podría parecerte difícil en este momento. Este es un signo de que estás borracho.\nSi te sientes inestable al pararte, permanece sentado o pídele a un amigo que te ayude mientras caminas. Podrías lastimarte por accidente, y tu seguridad es muy importante.\n\n2. Reconoce si tienes dificultades para mantenerte concentrado en un pensamiento o una tarea.\nEl alcohol afecta a la concentración, por lo que tendrás muchas dificultades para concentrarte. Cuéntale a tu amigo una historia o lee algo en tu teléfono. Si tu mente no para de deambular u olvidas lo que haces, es probable que estés borracho.\nRecuerda todo lo que has hecho en el transcurso de la noche. ¿Recuerdas todo lo ocurrido? ¿Puedes brindar detalles específicos? ¿Puedes llevar un control adecuado del tiempo? Si algo no te queda claro en este momento, es probable que estés borracho.\nPídele ayuda a un amigo o alguien de confianza si la necesitas. Por ejemplo, si tienes problemas para pagar tu cuenta, pídele a un amigo que te ayude a hacerlo.\n\n3. Reposa si sientes náuseas o empiezas a vomitar.\nEs normal que sufras náuseas cuando estás borracho, las cuales pueden variar de leves a graves. Si tomas mucho alcohol, incluso podrías vomitar. Siéntate y toma un descanso si empiezas a sentir náuseas.\nSi no sientes náuseas, esto no significa que no estés borracho.\nToma un poco de agua para evitar la deshidratación. Esto podría ayudarte a sentirte mejor.\n\n4. Mírate en el espejo para determinar si tus pupilas se han agrandado.\nEs normal que las pupilas se dilaten cuando estás borracho, por lo que es probable que notes que estas cubren la mayor parte del iris. Ve al baño o usa un espejo de bolsillo para observar si tus pupilas lucen muy grandes.\nTambién puedes preguntarle a un amigo si tus pupilas lucen grandes. Di “¿Mis pupilas están muy dilatadas?”.\n\n5. Revisa tu pulso\nCuando estás borracho, el corazón late rápido, pero respiras con lentitud porque el alcohol es un depresor. Coloca el dedo índice y el dedo medio derechos sobre tu muñeca izquierda para revisar tu pulso. También puedes colocar el dedo índice y el derecho sobre el lado de tu cuello para sentir tu pulso. Si se siente rápido, podría estar acelerado.\nSi es posible, pídele a otra persona que revise el pulso en tu muñeca.\nSi tienes el pulso acelerado, siéntate y pídele a un amigo que te ayude. Toma mucha agua y considera comer un bocadillo pequeño para recuperar la sobriedad con más rapidez.", "Método 4: Reconocer signos emocionales de que estás borracho\n\n1. Pregúntales a tus amigos si estás presumiendo.\nEstar borracho puede hacerte sentir demasiado confiado. Cuando se reducen tus inhibiciones, puedes sentir que no puedes fallar. Esto podría hacer que quieras mostrar a todos tus pasos de baile o un talento especial. Del mismo modo, esto podría hacerte sentir lo suficientemente seguro como para invitar a alguien a salir o confesar tus sentimientos.\nPodrías decidir bailar cuando normalmente no lo haces, o podrías presumir tus habilidades para el karaoke a pesar de que sueles ser muy tímido.\nNo hay problema en divertirte, pero no pongas en riesgo tu seguridad. Acude a tus amigos para cerciorarte de que no pongas en riesgo tu seguridad. Por ejemplo, cantar en un karaoke podría ser divertido y seguro, pero bailar en un bar podría ser peligroso si te embriagas.\n\n2. Date cuenta de si te ríes o lloras demasiado.\nConsidera si te sientes extremadamente feliz, emocionado o deprimido. Asimismo, identifica los signos de los cambios súbitos en el estado de ánimo, como estar feliz un minuto y triste al siguiente. Es normal que te sientas emotivo cuando estás borracho.\nPor ejemplo, podrías bailar con tus amigos y pensar que esta es la mejor noche de tu vida, y llorar de forma súbita por algo que ha ocurrido el año pasado.\nApaga tu celular o pídele a un amigo que lo sostenga si sientes la tentación de enviarles un mensaje a las personas sobre cosas que hayan ocurrido en el pasado. Por ejemplo, si contemplas confrontar a tu ex, dale tu teléfono a tu amigo.\n\n3. Determina si les estás hablando a muchas personas que no conoces.\nEl alcohol reduce las inhibiciones, por lo que te sentirás más atrevido que lo habitual. Esto suele volverte más amigable de lo normal, por lo que podrías sentirte más cómodo hablando con personas que acabas de conocer. Considera si compartes secretos con personas que no conoces o si entablas amistad al instante con las que están a tu alrededor.\nPor ejemplo, podrías notar que le hablas a un desconocido sobre tu familia.\nQuédate cerca de tus amigos o alguien que conozcas para estar a salvo.\n\n4. Observa si las personas se quejan de que haces mucho ruido o no hablas con claridad.\nCuando estás borracho, es normal hablar más fuerte que lo habitual, pero es probable que no lo notes. Sin embargo, las personas a tu alrededor podrían pedirte que bajes la voz o podrían taparse los oídos. Asimismo, es difícil hablar con claridad cuando estás borracho, por lo que las personas podrían pedirte que repitas lo que has dicho o responderte con un “¿Qué?”.\nLas personas podrían decirte “Estás hablando muy fuerte”, “Baja la voz” o “¿Qué tratas de decir?”.\nSi se quejan de que estás haciendo mucho ruido, comunícate con susurros hasta que te sientas menos borracho." ]

[ "Método 1: Verificar si estás borracho según lo indicado por la ley\n1. Cuenta cuántas bebidas has tomado en las últimas horas.\n2. Usa una calculadora en línea para descubrir si estás borracho según la ley.\n3. Usa un alcoholímetro si tienes uno disponible.\n4. Ve a casa si sospechas que estás borracho.", "Método 2: Hacer una prueba de sobriedad en el momento\n1. Haz la prueba de “tocarte la nariz” como una opción sencilla.\n2. Haz la prueba de “caminar y dar la vuelta”.\n3. Haz la prueba de “pararte en una pierna”.", "Método 3: Revisar los signos de embriaguez\n1. Observa si sientes que te tambaleas cuando te paras y si tienes dificultades para caminar.\n2. Reconoce si tienes dificultades para mantenerte concentrado en un pensamiento o una tarea.\n3. Reposa si sientes náuseas o empiezas a vomitar.\n4. Mírate en el espejo para determinar si tus pupilas se han agrandado.\n5. Revisa tu pulso", "Método 4: Reconocer signos emocionales de que estás borracho\n1. Pregúntales a tus amigos si estás presumiendo.\n2. Date cuenta de si te ríes o lloras demasiado.\n3. Determina si les estás hablando a muchas personas que no conoces.\n4. Observa si las personas se quejan de que haces mucho ruido o no hablas con claridad." ]

[ "Método 1: Rollos, moños o mohicanos\n\n1. Hazte una cola de caballo apretada.\nLleva todas las trenzas hacia atrás en una cola de caballo usando una banda elástica muy grande. Acomoda la cola sobre tu cabeza.\n\n2. Secciona las trenzas.\nDivídelas en seis u ocho secciones.\n\n3. Tuerce cada sección.\nEn cada sección haz una sola torsión desde la raíz hacia las puntas. Fíjalas con una banda elástica o una trenza pequeña.\n\n4. Termina el estilo.\nAhora que tiendes varios rollos grandes, puedes darles distintos tipos de formas. Intenta fijarlos como un moño o acomodar los rollos sobre tu cabeza para tener un mohicano trenzado.", "Método 2: Trenza perimetral\n\n1. Baja las trenzas.\nSepáralas hacia abajo alrededor del perímetro de tu cabeza. Déjalas colgar cubriendo tus orejas, cara y espalda.\n\n2. Empieza a hacer una trenza más grande.\nElige un punto de inicio más o manos a 6 cm (2.5 pulgadas) del frente de tu oreja. Empieza una trenza francesa con tres trenzas más pequeñas juntas. Sigue por el perímetro de tu cabeza, agregando más trenzas mientras lo haces.\n\n3. Fija la trenza.\nUna vez que hayas completado la trenza perimetral, fija los extremos con una goma para cabello.", "Método 3: Varios estilos\n\n1. Forma trenzas más grandes.\nToma tres o seis trenzas de un lado de tu cabeza, cerca de la oreja. Trénzalas y asegúralas con un gomas para cabello. Repite en el otro lado y luego lleva las dos trenzas grandes hacia la parte trasera de tu cabeza y fíjalas con una goma.\n\n2. Agrega rizos.\nColoca varillas flexibles o permanentes para cabello en los extremos de las trenzas. Sumérgelas en agua caliente por siete a 10 segundos y luego sécalas con cuidado con una toalla. Suelta los extremos y observa tus nuevos rizos u ondas.\nPuedes agregar este paso a la mayoría de las otras ideas de estilos.\n\n3. Haz un cesto tejido con las trenzas africanas.\nLleva las trenzas a través de la parte superior de tu cabeza, alternando entre trenzas de los lados izquierdo y derecho. . Crúzalas entre ellas en el centro para hacer una canasta con un patrón tejido.\n\n4. Crea una cola de caballo alta.\nLleva las trenzas hacia la parte posterior de la cabeza en una cola de caballo. Envuelva las trenzas restantes alrededor de la base de ella, formando un moño." ]

[ "Método 1: Rollos, moños o mohicanos\n1. Hazte una cola de caballo apretada.\n2. Secciona las trenzas.\n3. Tuerce cada sección.\n4. Termina el estilo.", "Método 2: Trenza perimetral\n1. Baja las trenzas.\n2. Empieza a hacer una trenza más grande.\n3. Fija la trenza.", "Método 3: Varios estilos\n1. Forma trenzas más grandes.\n2. Agrega rizos.\n3. Haz un cesto tejido con las trenzas africanas.\n4. Crea una cola de caballo alta." ]

[ "Método 1: Windows\n\n1. Abre tu navegador web.\nLa forma más rápida de encontrar fuentes es visitar un sitio web que aloje archivos de fuentes que sean gratis.\n\n2. Visita un sitio web que aloje fuentes.\nHay una variedad de sitios web que alojan fuentes que puedes descargar gratis o comprándolas para usarlas. Debajo hay algunas de las opciones más populares y seguras:\n1001freefonts.com\ndafont.com\nfontsquirrel.com\nfontspace.com\n\n3. Busca una fuente que quieras descargar.\nLos sitios de fuentes tendrán miles de fuentes disponibles que son gratis para uso personal. Si tienes la intención de usar estas fuentes de forma comercial, tendrás que comprarle una licencia al creador de la fuente.\nEl uso comercial incluye sitios web y videos de YouTube que te generen ingresos por anuncios, así como cualquier publicación de negocios tradicional.\n\n4. Haz clic en el botón Descargar.\nLas palabras usadas y la ubicación del botón variarán dependiendo del sitio que uses.\n\n5. Haz clic en el archivo ZIP luego de descargar para abrirlo.\nEsto lo verás en la parte inferior de la ventana del navegador. También puedes encontrar el archivo en la carpeta \"Descargas\".\n\n6. Haz doble clic en el archivo TTF u OTF.\nEl tipo de archivo variará dependiendo de la fuente, pero Windows soporta tanto TTF como OTF.\nOtras extensiones menos comunes, pero que aún son viables incluyen TTC y PFB.\nEs probable que haya más de un archivo de fuente si la fuente incluye varios estilos. Cada uno necesitará instalarse de forma individual.\n\n7. Mira la vista previa de la fuente.\nVerás una vista previa de la fuente de varios tamaños. Dale un vistazo para asegurarte de que la fuente se verá bien con los tamaños que usarás.\n\n8. Haz clic en Imprimir si quieres ver la fuente impresa.\nSi planeas imprimir documentos con la fuente, es recomendable que veas cómo se ve en el papel antes de instalarla. Haz clic en para imprimir una página con el texto de la ventana de vista previa.\n\n9. Haz clic en Instalar.\nVerás este botón en la parte superior de la ventana de vista previa de la fuente.\n\n10. Ingresa la contraseña del administrador si se pide.\nSi has iniciado sesión con una cuenta de administrador, la instalación procederá automáticamente. Si no eres un administrador, necesitarás ingresar la contraseña de la cuenta del administrador.\n\n11. Abre un programa que use las fuentes del sistema.\nPuedes encontrar la nueva fuente en cualquier programa que use las fuentes instaladas en Windows, como Word o Photoshop.\n\n12. Selecciona tu nueva fuente.\nLa fuente recién instalada aparecerá alfabéticamente en la lista de fuentes cuando abras el menú \"Fuentes\".", "Método 2: Mac\n\n1. Abre tu navegador web.\nTendrás que descargar las nuevas fuentes desde sitios web dedicados a alojar archivos de fuentes gratuitos.\n\n2. Visita un sitio que aloje archivos de fuentes.\nHay varios sitios que alojan archivos de fuentes cargados por usuarios. Es recomendable descargar desde estos sitios populares para evitar posibles virus:\n1001freefonts.com\ndafont.com\nfontsquirrel.com\nfontspace.com\n\n3. Busca la fuente que quieras usar.\nPuedes buscar a través de varias categorías y buscar estilos para encontrar la fuente que quieras.\nLa mayoría de las fuentes que encuentres serán gratis para uso personal, pero requerirán el pago de una licencia comercial si tienes la intención de usar la fuente para algo que te haga ganar dinero.\n\n4. Haz clic en el botón Descargar.\nEncontrarás un botón \"Descargar\", \"Descarga gratuita\" o \"Descargar fuente\" para cada fuente del sitio web.\n\n5. Haz clic en la lista Descargas.\nEsta la encontrarás al lado de la Papelera que está en el Dock.\n\n6. Haz clic en la carpeta de la fuente que acabas de descargar.\nDebe estar al final de la lista si fue la última cosa que descargaste.\n\n7. Haz doble clic en el archivo de fuente.\nVerás varios archivos dentro de la carpeta, incluyendo uno o más archivos de fuentes. Los archivos de fuentes tienen una extensión TTF, OTF o DFONT.\nAlgunas fuentes pueden venir con más de un archivo de fuente para diferentes estilos. Cada uno necesitará instalarse de forma individual.\n\n8. Mira la vista previa de la fuente.\nUna ventana se abrirá mostrando cómo se verá la fuente. Puedes hacer clic en el menú de la parte superior de la ventana para ver diferentes estilos.\n\n9. Haz clic en Instalar tipo de letra.\nEsto añadirá la fuente a tu sistema.\n\n10. Revisa cualquier problema reportado.\nSi un archivo de fuente no está elaborado correctamente, es probable que recibas una advertencia y tengas que confirmar la instalación. Por lo general, cualquier problema encontrado no impedirá que la fuente funcione. Marca la casilla para la fuente problemática y haz clic en\n\n11. Abre un programa que use las fuentes.\nAhora que la fuente está instalada, puedes usarla en cualquier programa que soporte las fuentes del sistema, como Pages o TextEdit.\n\n12. Selecciona tus nuevas fuentes desde el menú \"Fuentes\".\nEncontrarás la nueva fuente listada alfabéticamente en el menú \"Fuentes\" en cualquier programa que uses. Selecciónala para comenzar a usarla." ]

[ "Método 1: Windows\n1. Abre tu navegador web.\n2. Visita un sitio web que aloje fuentes.\n3. Busca una fuente que quieras descargar.\n4. Haz clic en el botón Descargar.\n5. Haz clic en el archivo ZIP luego de descargar para abrirlo.\n6. Haz doble clic en el archivo TTF u OTF.\n7. Mira la vista previa de la fuente.\n8. Haz clic en Imprimir si quieres ver la fuente impresa.\n9. Haz clic en Instalar.\n10. Ingresa la contraseña del administrador si se pide.\n11. Abre un programa que use las fuentes del sistema.\n12. Selecciona tu nueva fuente.", "Método 2: Mac\n1. Abre tu navegador web.\n2. Visita un sitio que aloje archivos de fuentes.\n3. Busca la fuente que quieras usar.\n4. Haz clic en el botón Descargar.\n5. Haz clic en la lista Descargas.\n6. Haz clic en la carpeta de la fuente que acabas de descargar.\n7. Haz doble clic en el archivo de fuente.\n8. Mira la vista previa de la fuente.\n9. Haz clic en Instalar tipo de letra.\n10. Revisa cualquier problema reportado.\n11. Abre un programa que use las fuentes.\n12. Selecciona tus nuevas fuentes desde el menú \"Fuentes\"." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepara la mantequilla.\nAntes de comenzar debes de refrigerar la mantequilla, preferentemente en el congelador durante 30 minutos.\n\n2. Hierve los líquidos.\nEn el recipiente conductor a calor se vierten ambos líquidos, el refresco y el agua, para después colocarlos al fuego y esperas a que estén en su punto de ebullición, es decir, que hiervan.\n\n3. Licua los ingredientes.\nCuando el agua con el refresco estén hirviendo, procede a ponerlo en la licuadora junto con los demás ingredientes de la receta, la mantequilla, la gelatina en polvo y la lata de leche condensada. Licua hasta que se vuelva una mezcla homogénea.\n\n4. Vierte.\nVas a verter la mezcla en el recipiente de 1/2 litro, este será el molde para la gelatina. Y ahora vas a esperar a que se enfríe: es importante destacar que debes dejar la gelatina enfriarse en un lugar donde no se mueva constantemente, ya que durante este tiempo la gelatina comenzará a separarse, para dar esa ilusión de que tiene dos pisos, uno de agua y otro de crema.\n\n5. Enfría.\nCon cuidado de mover mucho la gelatina, introduce el molde dentro del refrigerador y espera a que cuaje durante 1 hora y 30 minutos aproximadamente.\n\n6. Desmolda.\nPor último, cuando la gelatina esté lista, la sacas del refrigerador y la desmoldas sobre un plato.\n\n7. ¡Listo!\n, ahora puedes disfrutar de tu rica gelatina de crema y refresco." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepara la mantequilla.\n2. Hierve los líquidos.\n3. Licua los ingredientes.\n4. Vierte.\n5. Enfría.\n6. Desmolda.\n7. ¡Listo!" ]

[ "Método 1: Usar cinta multipropósito\n\n1. Consigue un rollo de cinta multipropósito.\nRasga una sección de cinta de 30 cm (1 pie) de largo. Luego, dóblala a lo largo de manera que el lado pegajoso esté completamente cubierto.\n\n2. Haz las hendiduras para los ojos.\nCorta las dos hendiduras para los ojos en la cinta multipropósito usando unas tijeras o un cuchillo. Las hendiduras deben ser lo suficientemente pequeñas para que no ingrese demasiada luz pero lo suficientemente grandes para que aún puedas ver.\n\n3. Crea los sujetadores.\nPerfora agujeros en cada extremo e inserta un pedazo de cuerda o un cordón de zapato a través de ellos. Estos sujetadores sostendrán los lentes de sol en su lugar.\n\n4. Prueba los lentes de sol.\nNota cuán poca luz ingresa a tus ojos. Estos lentes de sol funcionan de manera similar que las persianas de las ventanas de una casa.", "Método 2: Usar cartón\n\n1. Haz una plantilla.\nDesarma un par de lentes de sol y usa las partes para crear una plantilla de cartón para los lentes de sol. Una forma fácil de hacerlo es extender cada parte sobre una fotocopiadora y hacer una copia. \nOtra cosa que puedes hacer es trazar las formas de las partes usando lápiz y papel.\nRecorta cada parte de los lentes de sol de la plantilla de papel dejando espacio para sujetar los terminales.\nAsegúrate de incluir agujeros para los ojos en el área en la que deben situarse.\n\n2. Sujeta los terminales.\nSujeta las varillas a la montura usando pegamento. Ten cuidado de no usar demasiado pegamento o podrías empapar el cartón y hacer que sea demasiado suave.\n\n3. Corta los lentes.\nUsa los recortes que hiciste anteriormente cuando cortaste los agujeros para los ojos para trazar las formas de los lentes sobre una lámina de acetato. Recorta las formas de los lentes en una lámina de acetato dejando un poco alrededor de las esquinas.\nEl acetato es un tipo de plástico. El tipo de acetato usado para este proyecto está disponible en láminas y se usa como una cubierta de plástico delgada en los álbumes de fotos o folletos de presentación. Puedes comprarlo en cualquier tienda de artículos de oficina o manualidades.\n\n4. Pinta la montura de cartón.\nPinta la montura con cualquier color que te guste. Es recomendable que uses pintura acrílica pero si no tienes pintura, puedes usar acuarelas.\n\n5. Pega los lentes.\nSujeta los recortes de acetato al marco usando un poco de pegamento. Nuevamente, no apliques demasiado pegamento al cartón o correrás el riesgo de suavizar el cartón demasiado.", "Método 3: Usar plástico\n\n1. Derrite un poco de plástico.\nCalienta el horno aproximadamente a 200 °C (400 °F). Coloca una bandeja con plástico en el horno y caliéntala hasta que esté completamente derretido.\nEs recomendable que cuentes con la supervisión de tus padres.\nAsegúrate de colocar el plástico en una bandeja lo suficientemente grande para contener la sustancia viscosa derretida.\n\n2. Deja que el plástico se enfríe.\nDeja que el plástico se enfríe lo suficiente como para que esté aún flexible. No dejes que se endurezca.\n\n3. Moldea los lentes de sol.\nDale forma al plástico cuidadosamente hasta formar lentes de sol con agujeros para los ojos. De esta manera, el accesorio podrá encajar bien en tu cabeza.\n\n4. Haz los terminales.\nCorta los terminales de esta forma _/\\_ . Luego, perfora agujeros pequeños en los extremos de las formas /\\ y \\/. Finalmente, enrosca los terminales a la parte principal de plástico de los lentes de sol.\n\n5. Haz los lentes.\nCorta las láminas de acetato del tamaño de cada lente con un excedente alrededor de los bordes. Luego, pega las láminas de acetato al molde de plástico.\nSi el plástico aún está flexible, siéntete libre de insertar el acetato dentro del plástico.", "Método 4: Usar madera\n\n1. Haz una plantilla.\nDesarma unos lentes de sol baratos y usa las partes para crear una plantilla para tus lentes de sol de madera. Una forma fácil de hacerlo es extender cada parte en una fotocopiadora y hacer una copia.\nOtra cosa que puedes hacer es trazar las formas de las partes usando lápiz y papel.\nCorta cada parte de los lentes de sol de la plantilla de papel.\nAdemás, guarda los lentes de sol baratos para usarlos en tus lentes de madera nuevos. Retíralos empujándolos hacia afuera cuidadosamente.\n\n2. Sujeta cada forma a bloques de madera previamente cortados.\nCada bloque de madera debe tener aproximadamente la longitud de los lentes de sol baratos. No te preocupes por la profundidad ya que necesitarás un margen de error.\n\n3. Recorta la forma de los lentes de sol.\nEs más rápido usar una sierra de calar u otro tipo de sierra eléctrica para este propósito. Sin embargo, puedes usar una segueta para hacerlo a mano, aunque te tomará más tiempo si usas esta herramienta.\n\n4. Encaja los lentes.\nColoca los lentes sobre la parte superior de las aberturas donde deben situarse y traza la forma con un lápiz afilado. Usa el accesorio de una lijadora de tambor en una prensa taladradora para lijar cerca de las líneas que trazaste pero no sobre ellas. También puedes hacerlo con una herramienta rotatoria que tenga una lijadora de tambor sujetada. Debes realizar este procedimiento para dejar una ranura sobre la que los lentes se asienten.\n\n5. Retira el exceso de madera y dale forma al marco.\nCorta el exceso de madera de la parte trasera del marco usando un cincel de madera. Asegúrate de no cortar demasiado. Luego, observa la curvatura del marco original y cópialo en el de madera. Para este propósito puedes usar un accesorio de lijadora de tambor en una prensa taladradora o una herramienta rotatoria con el accesorio apropiado.\nEn ese momento, también lijarás el marco y los terminales hasta que estén lisos. Puedes hacerlo usando una combinación de herramienta rotatoria, limas de madera y papel de lija.\n\n6. Haz las bisagras para sujetar los terminales.\nPara este propósito, puedes cortar las bisagras de los lentes de sol baratos que usaste. También puedes reutilizar las bisagras de otros lentes que nadie vaya a usar.\nRecorta cavidades pequeñas que tengan aproximadamente la forma de las bisagras en el marco y los terminales.\nLuego, pega las bisagras en su lugar. Necesitarás usar grapas para sostenerlas en su lugar mientras el pegamento se asienta. Deja las grapas durante aproximadamente una hora.\nSujeta los terminales al marco usando los tornillos que vinieron con las bisagras.\n\n7. Aplica aceite mineral y pule con cera de abeja.\nAplica una capa de aceite mineral con un pedazo de tela sobre el marco de madera. Este procedimiento es útil debido a la cantidad de tiempo que el marco estará en contacto con la piel. Finalmente, pule el marco con cera de abeja para darle un acabado liso.\n\n8. Introduce los lentes en los marcos.\nEl paso final es cortar los lentes por última vez. No los fuerces o podrías romperlos. Simplemente presiona los lentes ligeramente hasta que se introduzcan en posición." ]

[ "Método 1: Usar cinta multipropósito\n1. Consigue un rollo de cinta multipropósito.\n2. Haz las hendiduras para los ojos.\n3. Crea los sujetadores.\n4. Prueba los lentes de sol.", "Método 2: Usar cartón\n1. Haz una plantilla.\n2. Sujeta los terminales.\n3. Corta los lentes.\n4. Pinta la montura de cartón.\n5. Pega los lentes.", "Método 3: Usar plástico\n1. Derrite un poco de plástico.\n2. Deja que el plástico se enfríe.\n3. Moldea los lentes de sol.\n4. Haz los terminales.\n5. Haz los lentes.", "Método 4: Usar madera\n1. Haz una plantilla.\n2. Sujeta cada forma a bloques de madera previamente cortados.\n3. Recorta la forma de los lentes de sol.\n4. Encaja los lentes.\n5. Retira el exceso de madera y dale forma al marco.\n6. Haz las bisagras para sujetar los terminales.\n7. Aplica aceite mineral y pule con cera de abeja.\n8. Introduce los lentes en los marcos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Identifica los aspectos y experiencias de tu vida que tienen algún tipo de conexión con la calidad de vida que estés buscando.\n¿Cuales comportamientos personales tienen un impacto en tu calidad de vida? Algunas décadas de investigación sobre qué parámetros influyen en nuestra calidad de vida han proporcionado como resultado categorías como las que aparecen a continuación listadas  :\nEmociones positivas: Los momentos y periodos prolongados en que nos encontramos de buen ánimo, incluyendo sentimientos de felicidad, gratitud, cercanía, confianza, tranquilidad e inspiración.\nCompromiso: Periodos de tiempo en que estamos tan comprometidos con la actividad que estemos realizando; que logramos enfocarnos claramente, pasando el tiempo a un segundo plano, y logramos estados de complejidad confortables. Generalmente estos estados se asocian con 'Eustrés', que sería lo contrario al Estrés.\nRelaciones: La calidad de nuestra relación con los demás tiene una gran influencia en la calidad de vida en general. La fortaleza de nuestro tejido social de apoyo es crucial para nuestras habilidades de adaptación y enfrentamiento de dificultades y adversidades en la vida. Las relaciones también son una fuente básica de muchos de los otros aspectos de la calidad de vida, especialmente las emociones positivas.\nSignificado: Qué tan bien nuestras tareas y trabajos en grupo se conectan con un \"objetivo trascendental\", influye en la autoestima y la confianza para emprender nuestras labores. Si no existe esta conexión sentiremos que estamos desperdiciando el tiempo en tareas insignificantes que no contribuyen en nada especial. La noción de un significado trascendental se logra fácilmente, cuando lo que hacemos está relacionado con suplir las necesidades de una comunidad que nos importe.\nLogro de objetivos: La sensación de lograr una meta guarda un estrecho vínculo con la sensación de bienestar al completar un punto de nuestra lista de \"cosas por hacer\". Sin embargo también pueden experimentarse emociones positivas al solucionar problemas ya resueltos, como un rompecabezas de sudoku, o el nivel de un videojuego. \nSalud: La calidad de bienestar de nuestro organismo, incluyendo qué tanto dolor estemos experimentando, qué tanta movilidad tengamos, y qué tanto podamos hacer físicamente. De acuerdo con una investigación de Gallup sobre bienestar mundial , la calidad de nuestro sueño juega un papel fundamental en nuestra calidad de vida en general - si no estamos descansando lo suficiente, tendremos más tendencia a abrumarnos emocionalmente o ser menos productivos.\n\n2. Examina cómo toma decisiones tu mente.\nTomamos una gran cantidad de decisiones cada día, que afectan nuestra calidad de vida, pero la mayoría de nuestros hábitos (Por ejemplo, cómo iniciamos el día, qué comemos) y reacciones típicas (Por ejemplo, comer cuando estamos ansiosos, insultar a los otros conductores en conflictos de tránsito) funcionan con piloto automático. Es necesario pensar analíticamente y planear para cambiar considerablemente alguno de nuestros hábitos en piloto automático (Por ejemplo, cómo elegimos nuestra comida) o patrones de respuesta (Por ejemplo, como responder a la frustración al conducir). Activar el pensamiento cognitivo a tiempo para tomar mejores decisiones es una habilidad fundamental. Por ejemplo, si puedes sentir cuando tus emociones comienzan a salirse de control, tienes una ventana de tiempo limitada en la que puedes hacerte preguntas estratégicas y tomar mejores decisiones sobre qué decir o hacer a continuación.\n\n3. Pormenoriza tu calidad de vida ideal, con aspectos y categorías detallados.\n¿Qué hábitos te gustaría tener? ¿Cómo te gustaría responder en situaciones conflictivas? ¿Qué debe incluir un día perfecto y qué no? Toma 5 minutos para escribir una pequeña lista con deseos para cada una de las categorías.\nComienza un diario de agradecimiento, o índice de 'satisfacción' en tu diario, como medida de seguimiento para tus metas y objetivos. Haz una pequeña lista de lo que agradezcas tener en tu vida dentro de las categorías. Cuantifica regularmente tu progreso dentro de cada una de las categorías/aspectos preguntándote: ¿Cuáles son los vacíos más insignificantes y los más grandes?\nInvestiga para tener más herramientas en tu labor. Existe gran cantidad de recursos en línea así como cursos formales de entrenamiento y educación. Pregúntate, ¿qué he hecho en el pasado para ayudar a reducir los vacíos?, ¿qué han hecho otras personas?\nHaz una tormenta de ideas en tu lista de objetivos específicos que, si se completa exitosamente, te ayudará a contrarrestar y disminuir la influencia de los vacíos en tu vida.\n\n4. Revisa que tus objetivos sean:\nespecíficos, medibles, conseguibles, relevantes y con plazos definidos.\nExperimenta con opciones para avanzar en tus objetivos. ¿Qué mecanismos o señales te ayudan a recordar y seguir tus objetivos? Puedes enfocarte en el más sencillo de conseguir rápidamente para lograr un impulso positivo en el uso de estos pasos para mejorar tu vida.\n\n5. Colabora con otros en tus experimentos.\nSi quieres cambiar un hábito diario frecuente, como comer más saludablemente o ejercitarse, asociarte con tus cercanos puede ayudarte a lograrlo más fácilmente. Esto es crucial cuando el comportamiento de ellos afecte el tuyo y viceversa, trabajen juntos para crear experimentos que puedan poner en práctica juntos. \nPor ejemplo, una de las maneras más sencillas para comer más saludablemente en casa es reducir la disponibilidad de comida perjudicial en la casa. La elección viene antes. Cuando se compra la comida, si estás en el supermercado, puedes reducir la tentación de comidas perjudiciales limitándote al perímetro de los pasillos, a menos que necesites algo específico que se encuentre fuera de esta zona.\n\n6. Evalúa los resultados de tus experimentos.\nConsidera llevar un diario, capturando tus intenciones para el día en la primera parte de la mañana, y luego revisando y registrando los resultados al final del día. Escribe ideas sobre qué puedes hacer de manera diferente la próxima vez para lograr mejores resultados. Si estás colaborando con un compañero, reserva un tiempo para revisar los resultados en grupo. Cuando te duermas y entres en el estado alpha de conciencia, es probable que percibas que tu mente es más capaz de inspiraciones sobre cómo acercarte a tus objetivos de maneras más productivas.\n\n7. Planea contando con fallas.\nExperimentar con cambios no quiere decir que debas continuar haciendo todo lo que haces. Descubrir lo que no funciona es gran parte del proceso de descubrimiento de las cosas que funcionan." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Identifica los aspectos y experiencias de tu vida que tienen algún tipo de conexión con la calidad de vida que estés buscando.\n2. Examina cómo toma decisiones tu mente.\n3. Pormenoriza tu calidad de vida ideal, con aspectos y categorías detallados.\n4. Revisa que tus objetivos sean:\n5. Colabora con otros en tus experimentos.\n6. Evalúa los resultados de tus experimentos.\n7. Planea contando con fallas." ]

[ "Método 1: Usa un Mentos y un refresco de dieta\n\n1. Haz un hoyo en un Mentos.\nToma un Mentos y haz un hoyo en el centro. Puedes usar un clavo, un alfiler de seguridad, un lápiz, un bolígrafo o cualquier otro objeto similar, a fin de hacer el hoyo.\nSi necesitas ayuda para lograr que el objeto perfore el centro del Mentos, puedes golpearlo suavemente con un martillo para hacer el hoyo. Ten cuidado de no lastimarte.\nTambién puedes hacer el intento de atar el hilo de coser o el hilo dental alrededor del Mentos, en lugar de pasarlo a través del mismo, pero asegúrate de que esté atado firmemente.\n\n2. Pasa un hilo a través del Mentos.\nDeja alrededor de 10 centímetros (4 pulgadas) de hilo a través del hoyo en el Mentos, el de coser o el dental son los más adecuados para esto. Sostén el hilo por ambos extremos a fin de que el Mentos quede suspendido en el centro.\n\n3. Desenrosca la tapa de un refresco dietético.\nPon el Mentos apenas adentro de la boca de la botella, pero no permitas que entre en contacto con el refresco; saca los extremos del hilo por la boca de la botella.\n\n4. Enrosca la tapa.\nMantén los extremos del hilo afuera de la botella, vuelve a enroscar la tapa de manera tal que el hilo quede sostenido en su lugar por la tapa cerrada. Corta las porciones de hilo que hayan quedado en el exterior de la botella.\n\n5. Espera a que alguien abra el refresco.\nCuando alguien destape la botella, el Mentos caerá en el refresco y la reacción hará que este explote fuera de la botella. Prepárate para un gran desorden.", "Método 2: Usa una botella y una toalla de papel o una envoltura plástica\n\n1. Haz un cuadrado para poner el bicarbonato de sodio.\nRompe una toalla de papel a la mitad o corta un cuadrado de envoltura plástica de aproximadamente 17,50 por 17,50 centímetros (7 por 7 pulgadas). Mide alrededor de una cucharada de bicarbonato de sodio y colócalo en el centro de la toalla de papel o de la envoltura de plástico. Aparta.\n\n2. Vierte el vinagre.\nVierte entre 2,50 y 4 centímetros (1 y 1 1/2 pulgadas) de vinagre en la botella. No la llenes demasiado o la bomba podría explotar antes de que estés listo.\n\n3. Coloca el cuadrado de bicarbonato de sodio adentro de la botella.\nToma la toalla de papel o la envoltura de plástico por las esquinas, a fin de que el bicarbonato quede contenido en su interior, forma un cono y ciérralo. Introduce la toalla de papel o envoltura de plástico justo dentro del cuello de la botella, de manera tal que la porción que contiene el bicarbonato esté justo adentro de la boca y las esquinas del paquete que hayas formado sobresalgan por la boca de la botella.\nNo dejes que la bolsa de papel o el envoltorio de plástico caiga hasta el fondo de la botella.\n\n4. Encuentra un lugar seguro en el que hacer estallar la bomba.\nEncuentra un lugar con mucho espacio abierto, lejos de la gente, los animales y las propiedades vecinas. Ten presente que lanzarás la botella, así que requerirás del espacio abierto necesario para poder arrojarla a una distancia suficiente como para que sea segura.\n\n5. Lleva la botella y la tapa afuera.\nLlévalas hasta el lugar en el que planees hacer estallar la bomba. Empuja el paquete de papel o plástico hacia el interior de la botella, luego tápala y agítala vigorosamente. Ni bien sientas que la botella comienza a endurecerse debido a la presión interna, lánzala hacia arriba y lejos de ti. La botella explorará cuando toque el suelo.\nTen mucho cuidado cuando agites la botella, porque existe el riesgo potencial de que te explote en las manos. Toma las precauciones adecuadas.", "Método 3: Usa una botella y una bolsa para sándwiches\n\n1. Abre la bolsa de plástico.\nPon en su interior alrededor de una cucharada de bicarbonato de sodio y sostén la bolsa por una de las esquinas superiores, así el bicarbonato se concentrará en una de las esquinas inferiores de la misma. Corta la parte superior de la bolsa y aparta.\n\n2. Vierte el vinagre.\nVierte entre 2,50 y 4 centímetros (1 y 1 1/2 pulgadas) de vinagre en la botella. Ten cuidado de no llenarla demasiado o la bomba podría explotar antes de que estés preparado.\n\n3. Coloca la bolsa de plástico dentro de la botella.\nToma la bolsa de plástico, asegúrate de que todo el bicarbonato de sodio se mantenga en una esquina. Acomoda el extremo de la bolsa que contiene el bicarbonato dentro de la boca de la botella, de manera tal que la porción de bicarbonato quede apenas dentro de la boca y que los costados superiores de la bolsa sobresalgan de la botella.\nNo dejes que la bolsa de plástico caiga hasta el fondo de la botella.\n\n4. Encuentra un lugar seguro para hacer estallar la bomba.\nEncuentra un lugar con mucho espacio abierto, lejos de la gente, los animales y las propiedades vecinas. Ten presente que lanzarás la botella, así que requerirás del espacio abierto necesario para poder arrojarla a una distancia suficiente como para que sea segura.\n\n5. Lleva la botella y la tapa afuera.\nLlévalas hasta el lugar en el que planees hacer estallar la bomba. Empuja la bolsa de plástico hacia el interior de la botella, luego tápala y agítala vigorosamente. Ni bien sientas que la botella comienza a endurecerse debido a la presión interna, lánzala hacia arriba y lejos de ti. La botella explotará cuando toque el suelo.\nTen mucho cuidado cuando agites la botella, porque existe el riesgo potencial de que te explote en las manos. Toma las precauciones adecuadas." ]

[ "Método 1: Usa un Mentos y un refresco de dieta\n1. Haz un hoyo en un Mentos.\n2. Pasa un hilo a través del Mentos.\n3. Desenrosca la tapa de un refresco dietético.\n4. Enrosca la tapa.\n5. Espera a que alguien abra el refresco.", "Método 2: Usa una botella y una toalla de papel o una envoltura plástica\n1. Haz un cuadrado para poner el bicarbonato de sodio.\n2. Vierte el vinagre.\n3. Coloca el cuadrado de bicarbonato de sodio adentro de la botella.\n4. Encuentra un lugar seguro en el que hacer estallar la bomba.\n5. Lleva la botella y la tapa afuera.", "Método 3: Usa una botella y una bolsa para sándwiches\n1. Abre la bolsa de plástico.\n2. Vierte el vinagre.\n3. Coloca la bolsa de plástico dentro de la botella.\n4. Encuentra un lugar seguro para hacer estallar la bomba.\n5. Lleva la botella y la tapa afuera." ]

[ "Método 1: Masajear la mandíbula\n\n1. Aplica una almohadilla térmica o una compresa tibia sobre la mandíbula para calentarla.\nEnvuelve una almohadilla térmica en una toalla o remoja una toalla limpia en agua tibia. Aplica la almohadilla (o la compresa) en ambos lados de la mandíbula y deja que se asiente de 10 a 15 minutos para ayudar a relajar los músculos y reducir la inflamación.\nSiempre debes calentar la mandíbula antes de masajearla para reducir la tensión y ayudar a desbloquearla.\nDebes aplicar la almohadilla (o la compresa) varias veces al día (de 10 a 15 minutos a la vez) para que puedas lidiar con una mandíbula bloqueada.\n\n2. Presiona la mandíbula firmemente con los dedos.\nColoca los dedos sobre el maxilar inferior (justo por debajo de los pómulos) y masajea el área suavemente moviendo los dedos hacia la oreja. Debes sentir un hueso plano justo debajo de la oreja. Puedes utilizar de 2 a 3 dedos para presionar suavemente esta área y masajearla con un movimiento circular. \nEste procedimiento ayuda a calentar los músculos y estimula el área haciendo que se relaje.\nDebes repetir el masaje en el otro lado de la mandíbula para aflojarla.\n\n3. Aplica presión sobre el músculo de la mandíbula con el dedo índice.\nEste músculo se encuentra a lo largo del submaxilar sobre el área inferior de la mandíbula. Debes aplicar presión sobre este músculo de 5 a 10 segundos a la vez para ayudar a aflojarlo. Si este procedimiento te resulta demasiado doloroso, debes aplicar presión por períodos más cortos. \nCon el tiempo, sentirás cómo se libera el músculo de la mandíbula a medida que le aplicas presión. Para algunas personas, este procedimiento puede ayudar a desbloquear la mandíbula o hacer que se sienta menos tensa.\n\n4. Utiliza los pulgares para estirar la articulación temporomandibular.\nColoca ambos pulgares sobre el submaxilar, justo por encima del músculo de la mandíbula. Aplica presión sobre el músculo mientras mueves los pulgares hacia abajo, estirándolo desde el maxilar superior. Este ejercicio puede ayudar a liberar la articulación temporomandibular. \nTambién puedes colocar dos dedos sobre el músculo de la mandíbula y dos dedos sobre el maxilar superior. Luego, muévelos uno hacia el otro de manera que las puntas de los dedos se encuentren entre ambas áreas. Mantén los dedos en posición durante unos segundos para aflojar el área.\nPídele a un amigo que te ayude con este masaje si te resulta difícil llevarlo a cabo por tu cuenta.\n\n5. Utiliza las manos para mover la mandíbula de un lado a otro.\nMantén la mandíbula relajada mientras colocas las manos en ambos lados para moverla suavemente de un lado a otro. No estires ni presiones con fuerza la mandíbula. Tan solo debes contornearla ligeramente hasta que comiences a sentirla menos tensa y bloqueada.\nTambién puedes intentar mover la mandíbula de arriba abajo usando las manos como guía. Debes frotarla ligeramente con los dedos mientras la mueves de arriba abajo para ayudar a aflojarla.\nSi la mandíbula no se mueve o te duele demasiado al intentar masajearla y moverla, debes acudir al médico de inmediato. Evita forzar el movimiento de la mandíbula, ya que esto podría dañarla aún más.\n\n6. Masajea la mandíbula de una a dos veces al día.\nUna vez que la mandíbula comience a aflojarse, debes acostumbrarte a masajearla una vez al día. Primero caliéntala con una almohadilla térmica o una compresa caliente. Con el paso del tiempo, la mandíbula comenzará a desbloquearse y el disco se deslizará hacia su lugar. Después de esto, la mandíbula debería recuperar su movimiento normal.\nSi no notas una mejoría en la mandíbula después de 2 o 3 días, debes acudir al médico.", "Método 2: Realizar ejercicios de movimiento de mandíbula\n\n1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas.\nPuedes comenzar en una posición relajada sobre un tapete o un piso suave. Mantén la cabeza y el cuello relajados sobre el piso mientras te encuentras acostado.\nPuedes apoyar la cabeza sobre una almohada delgada si te resulta más cómodo para la mandíbula y el rostro.\n\n2. Concentra tu atención en la mandíbula, el rostro y el cuello.\nInhala y exhala un par de veces a medida que te concentras en estas áreas. Verifica si el rostro o el cuello se encuentran tensos y examina si la mandíbula se siente tensa e incómoda.\n\n3. Trata de abrir y cerrar suavemente la boca.\nInhala mientras abres suavemente la boca unos centímetros. Tan solo debes abrirla hasta un punto en el que no sientas estrés ni tensión. Luego, exhala y cierre la boca sin dejar que los dientes se toquen. Debes mantener el cuello y el rostro relajados mientras realizas este procedimiento.\nDebes repetir estos movimientos de 5 a 10 veces, inhalando cada vez que abras la boca y exhalando cada vez que la cierres.\nEvita forzar la boca a abrirse y cerrarse si comienza a tensarse. Deja que la mandíbula descanse cuando sea necesario para evitar que sufra más daño.\n\n4. Mueve la mandíbula de izquierda a derecha.\nSi sientes demasiado dolor en la mandíbula, trata de moverla de izquierda a derecha. Debes inhalar mientras la desplazas hacia la izquierda unos centímetros. Luego, exhala a medida que la traes de regreso al centro. Por último, inhala mientras la desplazas hacia la derecha unos centímetros.\nDebes realizar este procedimiento de 5 a 10 veces en cada lado.\nSi comienzas a sentir dolor o tensión en la mandíbula, debes tomar un descanso. Evita forzarla demasiado, ya que esto podría empeorar la afección.\n\n5. Realiza ejercicios de movimiento de mandíbula una vez al día.\nTrata de realizarlos a la misma hora todos los días de manera que la mandíbula se acostumbre a los movimientos y se mantenga suelta y relajada.\nSi la mandíbula no se afloja o el dolor se vuelve más intenso, debes acudir al médico para que recibas un tratamiento.", "Método 3: Acudir al médico para recibir un tratamiento\n\n1. Acude al médico si la mandíbula no se desbloquea con los cuidados caseros.\nSi la mandíbula no se relaja con los masajes ni los ejercicios, debes consultar con el médico para que te oriente. El médico puede ayudarte a determinar la causa de la afección y proporcionarte opciones para desbloquear la mandíbula.\nAdemás, el médico puede recetarte medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (como la aspirina o el ibuprofeno), analgésicos, relajantes musculares, medicamentos contra la ansiedad o una dosis baja de antidepresivos para tratar la mandíbula bloqueada o la articulación temporomandibular. Debes consultar con el médico antes de tomar algún medicamento adicional (incluso si es de venta libre).\n\n2. Acude al médico si experimentas dolores de cabeza o cuello debido a la mandíbula bloqueada.\nEn algunos casos, la afección puede empeorar hasta el punto de causar dolores de cabeza y tensión o inflamación en el cuello. Es probable que además desarrolles dolor y tensión en el rostro. Debes acudir al médico si experimentas estos síntomas para evitar que empeoren.\n\n3. Deja que el médico te examine la mandíbula y lleve a cabo algunas pruebas.\nEl médico comenzará por examinar suavemente el área de la mandíbula para determinar qué tan grave es la afección. Además, puede tomar radiografías para que tenga una mejor idea del daño o la desalineación del hueso.\nEn algunos casos, el médico puede tomar imágenes por resonancia magnética para observar de cerca la articulación temporomandibular.\n\n4. Deja que el médico coloque la mandíbula en su lugar.\nEl médico te administrará anestesia local o un relajante muscular para que la mandíbula no se tense. Luego, jalará el maxilar inferior y guiará el disco en la mandíbula hacia su lugar.\nEste procedimiento puede llevarse a cabo en el consultorio del médico y por lo general no es doloroso.\nDebes consumir una dieta líquida durante varios días después del procedimiento para permitir que la mandíbula se recupere.\n\n5. Aplícate inyecciones de bótox para aflojar la mandíbula.\nEl bótox puede ayudar a relajar los músculos de la mandíbula y aliviar el estrés en la articulación temporomandibular. El médico puede administrarse estas inyecciones directamente en los músculos de la mandíbula para ayudarte relajarla y desbloquearla.\nLas inyecciones de bótox en los músculos de la mandíbula solo deben aplicarse de manera ocasional, ya que un exceso de esta toxina puede debilitar los músculos.\nTen en cuenta que es probable que el seguro médico no cubra la aplicación de estas inyecciones, ya que este podría considerarse un tratamiento cosmético. Debes consultar con tu proveedor de seguros médicos para que consigas mayor información.\n\n6. Considera la posibilidad de someterte a una cirugía si la mandíbula continúa bloqueándose.\nSi la mandíbula se bloquea con regularidad, es probable que el médico te recomiende una cirugía en la articulación para asegurarse de que permanezca en su lugar. Esta cirugía se considera invasiva y requiere un tiempo de recuperación sustancial en el que debes consumir una dieta líquida y mantener la boca cerrada para que pueda sanar adecuadamente. El médico te señalará los riesgos y el tiempo de recuperación de la cirugía antes de realizártela.\nEn la mayoría de los casos, es suficiente realizar ejercicios y masajes (además de utilizar un protector bucal) para evitar que la mandíbula se bloquee nuevamente.", "Método 4: Mantener una mandíbula saludable\n\n1. Utiliza un protector bucal\nEsta boquilla de plástico cubre los dientes e impide que rechinen o tensen la mandíbula. El médico creará un protector bucal personalizado para que lo utilices durante las noches mientras duermes. Le dará forma para que se ajuste a los dientes y la mordida, lo que lo hará más cómodo que un protector bucal genérico que puedes conseguir en una tienda.\nAsegúrate de que el protector bucal te quede bien y utilízalo todas las noches. El uso regular de un protector bucal puede prevenir el bloqueo y mantener la mandíbula saludable.\n\n2. Evita los alimentos duros, crujientes o pegajosos.\nDebes evitar las carnes duras (como el bistec) y las verduras crudas (como la zanahoria o el brócoli). No consumas caramelos duros ni masticables, ya que pueden tensar la mandíbula. Evita masticar cubitos de hielo, ya que pueden ser demasiado duros para los dientes y la mandíbula.\nDebes asegurarte de no abrir demasiado la boca al comer, ya que esto puede provocar que el disco de la mandíbula se mueva. Mastica la comida lenta y cuidadosamente para no forzar demasiado la mandíbula ni moverla de su lugar.\n\n3. Realiza masajes y ejercicios sobre la mandíbula con regularidad.\nAcostúmbrate a masajearla antes de ir a la cama o por las mañanas para que se mantenga relajada y suelta. Debes realizar ejercicios de mandíbula una vez al día o varias veces a la semana para que evitar que se tense.\n\n4. Mantén el estrés en niveles manejables\nEl estrés y la ansiedad pueden hacer que aprietes o tenses la mandíbula, lo que te puede provocar trismo. Debes realizar ejercicios una vez al día, salir a correr o dar un paseo para mantenerte activo y liberar el estrés. Puedes llevar a cabo una actividad tranquilizante (por ejemplo, pintar, tejer o dibujar) de manera regular para que te mantengas relajado.\nTambién puedes pasar tiempo con amigos y familiares para liberar el estrés y mantenerte saludable y relajado." ]

[ "Método 1: Masajear la mandíbula\n1. Aplica una almohadilla térmica o una compresa tibia sobre la mandíbula para calentarla.\n2. Presiona la mandíbula firmemente con los dedos.\n3. Aplica presión sobre el músculo de la mandíbula con el dedo índice.\n4. Utiliza los pulgares para estirar la articulación temporomandibular.\n5. Utiliza las manos para mover la mandíbula de un lado a otro.\n6. Masajea la mandíbula de una a dos veces al día.", "Método 2: Realizar ejercicios de movimiento de mandíbula\n1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas.\n2. Concentra tu atención en la mandíbula, el rostro y el cuello.\n3. Trata de abrir y cerrar suavemente la boca.\n4. Mueve la mandíbula de izquierda a derecha.\n5. Realiza ejercicios de movimiento de mandíbula una vez al día.", "Método 3: Acudir al médico para recibir un tratamiento\n1. Acude al médico si la mandíbula no se desbloquea con los cuidados caseros.\n2. Acude al médico si experimentas dolores de cabeza o cuello debido a la mandíbula bloqueada.\n3. Deja que el médico te examine la mandíbula y lleve a cabo algunas pruebas.\n4. Deja que el médico coloque la mandíbula en su lugar.\n5. Aplícate inyecciones de bótox para aflojar la mandíbula.\n6. Considera la posibilidad de someterte a una cirugía si la mandíbula continúa bloqueándose.", "Método 4: Mantener una mandíbula saludable\n1. Utiliza un protector bucal\n2. Evita los alimentos duros, crujientes o pegajosos.\n3. Realiza masajes y ejercicios sobre la mandíbula con regularidad.\n4. Mantén el estrés en niveles manejables" ]

[ "Método 1: Crear una conexión\n\n1. Busca lo bueno de esta persona.\nCuando lidies con alguien que consideras antipático, lo primero que debe hacer es dar un paso atrás y tratar de ver a esa persona como un todo. Pregúntate: ¿esta persona es realmente antipática?, ¿se resiste activamente a los esfuerzos que los demás hacen para amarla o simplemente se siente un poco incómoda y distante?, ¿realmente carece de atributos positivos o no me he tomado el tiempo para buscar alguno?\". Intenta pensar en formas (incluso pequeñas) en las que esta persona haya demostrado que no es del todo mala. Estas cosas pueden ser acciones de amabilidad pequeñas que haya hecho, talentos que haya demostrado o incluso cosas buenas que haya dicho.\nTratar de amar a alguien es mucho más fácil si no comienzas a verlo como “antipático” desde el principio. Es por ello que es una buena idea buscar aspectos positivos pequeños de la persona por la que intentas sentir afecto. Al identificar las cualidades positivas de esta persona, la desvincularás de la etiqueta de “antipática” en tu mente.\n\n2. Busca el origen del comportamiento de esta persona.\nEs mucho más fácil amar a una persona que responde a tus esfuerzos por acercarte a ella con ira o frustración si tienes una idea de por qué actúa de esa manera. Algunas personas rechazan a los demás porque en el pasado han sido lastimadas y tienen miedo de abrirse y sufrir el mismo tipo de dolor, mientras que otras simplemente podrían no saber cómo interactuar amablemente debido a que nunca les enseñaron cómo hacerlo. Por último, vale la pena tener en cuenta que algunas personas pueden comportarse de manera antipática debido a un trastorno de personalidad genuino, una enfermedad mental o como resultado de un abuso. En cualquiera de estos casos, entender la razón por la que alguien actúa de manera tan difícil puede hacer que sea mucho más fácil amar a esa persona.\nUna forma de aprender la razón por la que una persona antipática actúa de la forma en que lo hace es simplemente conocerla. En este caso, es posible que quieras leer la siguiente sección acerca de cómo acercarte a la gente antipática. Sin embargo, si esta persona es tan difícil que relacionarte con ella es virtualmente imposible, probablemente quieras abordar cuidadosamente el tema con gente que la conozca, como amigos (asumiendo que los tiene), familiares, colegas, compañeros de cuarto, etc.\n\n3. Contrarresta la ira con amabilidad.\nSi la persona antipática con la que lidias tiende a atacarte cada vez que intentas interactuar con ella, resiste la tentación de contraatacar. Las personas que se han ganado el título de antipáticas probablemente estén más que acostumbradas a lidiar con los comentarios maliciosos, insultos y agresión verbal de los demás, de modo que tomar esta medida no te llevará a ningún lugar. En lugar de eso, haz un esfuerzo por ser amable con esta persona. Responde a su hostilidad con una sonrisa, un comentario amable o incluso ofrécete a ayudarle con su problema. Dado que esta es probablemente una experiencia poco común para esta persona, podrías dejarla sorprendida y abierta a una conversación más profunda. Por lo menos, le demostrará que no todos contrarrestarán su ira con la suya propia.\nPor ejemplo, supongamos que caminas por el pasillo de la escuela cuando notas que un estudiante conocido por ser irritable y un marginado social se dirige hacia ti. Le dices “¡Hola!” y él te mira con furia. En esta situación, de ser posible, actúa de manera positiva sin perder el ritmo. Por ejemplo, sonreír y decir “¡Que tengas un buen día!” puede parecer un poco cursi para ser una interacción social convencional, pero para esta persona podría ser las únicas palabras de amabilidad que alguien le haya dicho en todo el día.\n\n4. Dale un ejemplo positivo a los demás.\nComo se insinuó anteriormente, las personas consideradas como “antipáticas” normalmente son objeto de bromas, escarnios y de abuso verbal descarado. Este tipo de atención negativa puede desalentarlas a tener interacciones sociales positivas con otros, llevándolas a caer en un círculo vicioso en el que las acciones negativas de los demás refuerzan el comportamiento “antipático”. En estos casos, cambiar las acciones de la gente que rodea a la persona antipática, en lugar de concentrarte únicamente en esta última, puede hacer un gran bien. Procura alentar a los demás a seguir tu ejemplo al tratar a la persona antipática con amabilidad aun cuando sea difícil.\nPor ejemplo, supongamos que estás sentado en un salón de clase esperando a que llegue el profesor y en el lugar se encuentra el marginado social del ejemplo anterior además de unos cuantos chicos populares. Si tienes la oportunidad, es posible que quieras establecer el precedente de tratar al marginado con amabilidad al tratar de iniciar una conversación amistosa con él incluso antes de que los chicos populares tengan la oportunidad de ridiculizarlo. Incluso si reacciona de manera negativa, tendrás la oportunidad de dar el ejemplo al contrarrestar este tipo de ira con tu propia amabilidad.\n\n5. Escucha a esta persona.\nAlgunos marginados sociales y personas “antipáticas” se comportan de esa manera porque piensan que no pueden entablar relaciones verdaderas con los demás y, en las ocasiones excepcionales en las que lo logran, la gente no los escucha. Si bien puede ser difícil precisar la “señal” de lo que una persona antipática realmente trata de expresar con ese “ruido” de hostilidad que puede llevar a sus interacciones contigo, dejar en claro tu intención puede ser suficiente para dar una buena impresión.\nPor ejemplo, supongamos que durante el almuerzo te sientas al lado del marginado social mencionado anteriormente porque notas que está ensimismado en una esquina. Al principio podría ignorarte, pero a la larga puede decirte “Caramba, ¿no te das cuenta de que quiero estar solo?”. Podrías responder tranquilamente con algo como “Oye, lo siento, en realidad no lo sabía. Solo intentaba conocer gente nueva. Me iré si así lo quieres”. Es probable que esta persona no se disculpe de inmediato ni te pida que te quedes, pero por lo menos podría darse cuenta de que en realidad has entendido lo que acaba de decirte en lugar de ignorarla o desestimar sus palabras.\n\n6. Reconoce las señales de trastorno mental y de personalidad.\nPor desgracia, algunas de las personas que tienen la reputación de ser “antipáticas” se comportan de esa manera debido a un problema biológico auténtico que hace que sea muy difícil, si no imposible, comportarse como la mayoría lo hace. En estos casos, el mal comportamiento de la persona “antipática” podría no ser un tema de elección, por lo que reaccionar de manera negativa podría no ser únicamente imprudente, sino cruel. Si crees que alguien con una reputación de “antipático” muestra alguno de los trastornos presentados a continuación y no recibe ayuda, ponte en contacto con una autoridad competente como un consejero, un trabajador social o un sacerdote:\nDepresión clínica: a veces produce irritabilidad, tristeza, falta de motivación, autoaversión y comportamiento imprudente.\nTrastorno de personalidad antisocial: puede provocar una falta de preocupación por los sentimientos de otros, irritabilidad y agresión, un bajo control de los impulsos, una falta de remordimiento y un comportamiento egoísta e insensible.\nTrastorno de personalidad narcisista: puede provocar un sentido desmesurado de autoestima, un sentido excesivo de derecho, envidia por otros, un fuerte deseo de admiración, una falta de empatía y una ira excesiva en respuesta a los insultos o desprecios.\nTrastorno de personalidad por evitación: puede provocar un miedo extremo a la vergüenza o al rechazo, una personalidad sumamente dócil y prudente, ansiedad constante, un miedo a tomar riesgos e incomodidad en situaciones sociales.\n\n7. Reconoce las señales de trauma y abuso.\nQuizás las más infelices de todas las personas “antipáticas” son aquellas que se han vuelto así debido a algún tipo de trauma o abuso externo. Las experiencias sumamente traumáticas, sobre todo durante la infancia, pueden haber tenido impactos notables en la manera en la que una persona piensa, se comporta y percibe a los que la rodean. Si bien puede ser difícil para una persona inexperta determinar las señales de un abuso pasado, notar algunas de las que se mencionarán a continuación amerita una preocupación e intervención inmediata, de modo que en ese caso debes ponerte en contacto inmediatamente con un profesional cualificado (como un profesor, consejero, trabajador social, etc.).\nAbuso físico: cuando la persona presenta lesiones o enfermedades inexplicables o misteriosas. Por lo general, justifica las lesiones como “accidentes”. Podría vestir con ropa diseñada para ocultar las marcas de las lesiones (mangas largas, lentes de sol, etc.) y faltar al trabajo, la escuela o a las reuniones sociales.\nAbuso emocional: la persona puede sufrir de baja autoestima, ansiedad y aislamiento social. Si se encuentra en una relación, esta persona puede ponerse demasiado ansiosa por complacer a su pareja, evita salir sin ella, tiene acceso restringido a su familia, amigos y posesiones, y además se pone en contacto con su pareja frecuentemente.", "Método 2: Acercarse a la persona antipática\n\n1. Comienza invitando a la persona a eventos grupales.\nSi tratas de que una persona “antipática” salga de su coraza, una salida de a dos podría ser incómoda y estresante para ambos. En lugar de eso, invítala a un evento en el que acudan muchas personas. Durante dicho evento, haz todo lo que puedas para que esta persona se sienta bienvenida, pero trata de no hacerla pensar que recibe un trato especial, ya que eso puede ser sumamente incómodo y podría desalentarla de asistir en el futuro.\nPor ejemplo, supongamos que organizas una fiesta e invitas al marginado social mencionado en los ejemplos anteriores como una señal de buena voluntad. Cuando llega, te sorprendes gratamente. Sin embargo, no debes darle una gran muestra de recibimiento a la fiesta o pensará que es el centro de la atención, lo cual, en su experiencia, es algo malo. En lugar de eso, recíbelo exactamente como lo harías con cualquier otro conocido. Durante la fiesta, es posible que quieras comenzar una conversación agradable con esa persona, presentarla ante tus amigos y hacer que se involucre en conversaciones de grupo en caso de que la notes apartada del resto. Lo más probable es que aprecie tu ayuda.\n\n2. Con el tiempo, crea eventos más íntimos.\nCon el pasar del tiempo, a medida que esta persona “antipática” se sienta más cómoda en los eventos de grupo, podrías notar que se abre de manera natural y es más agradable estar junto a ella. Si es así, podrías invitarla a eventos con una cantidad de personas menor en donde podrá tener interacciones más significativas con los demás. Nunca pienses que es algo que debes hacer; de hecho, actuar como el amigo cercano de alguien cuando en realidad no te importa es poco sincero y desagradable. Sin embargo, si comienzas a llevarte bien con esta persona anteriormente “antipática”, no dejes de intentarlo.\nEn nuestro ejemplo, si esta persona ha reaccionado bien ante la invitación a unas cuantas fiestas, es posible que quieras invitarla a pasar el rato con un círculo de amigos más pequeño y cerrado cuando vayan a los bolos o al bar. Si parece comportarse igual de bien, probablemente puedas proceder con seguridad tal como lo harías con cualquier otro amigo.\n\n3. No te desanimes por las reacciones negativas.\nLos pasos mencionados previamente asumen que obtienes reacciones positivas después de invitar a salir a una persona anteriormente “antipática”. También cabe la posibilidad de que no obtengas una buena reacción. La persona “antipática” podría volver a su antiguo comportamiento o comenzar a atacar a los asistentes al evento social, generándoles incomodidad. En casos como estos, puedes cortar tu relación con esa persona y abstenerte de invitarla a futuros eventos sociales o, si su comportamiento se vuelve demasiado molesto, tal vez quieras pedirle amablemente que se vaya.\nNo es necesario ser cruel para dejar de invitar a una persona difícil a eventos sociales después de que haya saboteado algunas reuniones; se trata simplemente de aprender de la experiencia. En estos casos, el hecho de seguir invitando a esa persona “antipática probablemente sea más estresante para todos los involucrados (incluso para ella misma).", "Método 3: Emplear un enfoque religioso\n\n1. Busca orientación bíblica.\nAlgunas personas sienten una necesidad de acercarse a aquellas que son consideradas como “antipáticas” por motivos religiosos. Por ejemplo, debido a que su religión les pide que les tiendan una mano de amor a otros aun cuando sea difícil o no tenga sentido que este tipo de comportamiento egoísta sea deseable. Todas las principales religiones del mundo alientan de cierta forma a sus seguidores a que actúen con amor y amabilidad con los demás, así que si buscas inspiración en momentos en los que es difícil amar a otra persona, recurre a las escrituras de tu religión. A continuación, se muestra una pequeña selección de citas religiosas sobre los temas de amor empatía que brindan una amplia variedad de religiones en el mundo (y existen muchas más).\nCristianismo: “Si alguno dice \"Yo amo a Dios\" y aborrece a su hermano, es un mentiroso; porque el que no ama a su hermano, a quien ha visto, no puede amar a Dios a quien no ha visto”.\nIslam: \"Ninguno de ustedes es creyente hasta que desea para su hermano o para su prójimo lo que desea para sí mismo\".\nJudaísmo: \"Lo que es odioso para ti, no se lo hagas a tu prójimo. Esa es toda la Torá, el resto es comentario. Ve y estúdialo\". \nHinduismo: \"Cuando una persona responde a las alegrías y a las penas de los demás como si fueran suyas, ha alcanzado el estado más alto de unión espiritual\".\nBudismo: \"La compasión es una mente que saborea únicamente la misericordia y el amor por todos los seres sintientes\".\nSijismo: \"Incluso los reyes y emperadores con montones de riqueza y vastos dominios no pueden compararse con una hormiga llena con el amor de Dios\".\n dado que el amor al prójimo es una frase que se usa generalmente dentro de un contexto cristiano, el resto de esta sección hará referencia a algunos conceptos y términos cristianos. Sin embargo, es importante comprender que virtualmente todas las religiones principales proponen el amor a otros, sobre todo a las personas “antipáticas”, quienes lo necesitan por encima de todo\n\n2. Demuéstrale amor a las personas antipáticas tal como lo hace Dios.\nDios, el creador del universo, es la fuente de todo el amor. Cuando amamos, lo imitamos a Él. De hecho, cuando hacemos un esfuerzo para amar a los demás aun cuando actúen de formas que consideramos desagradables, imitamos uno de los mayores atributos de Dios, que es el hecho de que ama a todas las personas de manera “incondicional”. Si te resulta difícil justificar tu amabilidad continua con alguien que parece no merecerla o apreciarla, intenta pensar en tu comportamiento menos como una acción que realizas por otra persona y más como una manera de practicar el amor de Dios.\n\n3. Admite que las personas antipáticas necesitan amor por encima de todo.\nComo se indicó anteriormente, Dios ama a todas las personas incondicionalmente. Sin embargo, aquellas que se han desviado del camino de Dios, rechazando su amor, necesitan aún más amor que el resto. Solo a través de ese sentimiento (nunca mediante la fuerza o la coacción) estas personas pueden volver a la luz de Dios, de modo que, al mostrarles amor abres una puerta espiritual para ellas.\nEn el Cristianismo, volver al amor de Dios después de hacer algo malo generalmente es considerado como una de las mayores victorias personales que hay (para ver un ejemplo, lee la parábola del hijo pródigo). Al demostrar tu amor a otra persona, haces que esta victoria sea más posible para ella.\n\n4. Considera tus esfuerzos por amar a esta persona como actos de fe.\nUna forma de motivarte a extender tu amor a una persona que te dificulta la posibilidad de hacerlo es pensar en este acto como una señal o testimonio del poder de tu fe. Si normalmente te resultaría difícil amar a alguien a causa de su comportamiento, considéralo como un desafío para tu fe. Hacer tu mejor esfuerzo para amar a esta persona es una manera de demostrar tu devoción.\n\n5. Ten en cuenta que Dios ama a esta persona.\nLas acciones de algunas personas son tan hirientes que es muy, muy difícil amarlas, especialmente si te han lastimado a nivel personal. Aun cuando no puedas amar verdaderamente a alguien, no olvides que Dios lo ama tanto como a ti. Es por ello que la persona antipática se merece al menos tu amabilidad y perdón, incluso si no puedes llegar a amarla sinceramente.\nSi quieres conocer una historia de perdón que te inspire, lee la de Robert Rule, quién perdonó al asesino en serie Gary Ridgway por el asesinato de su hija, Linda Rule, porque, en sus propias palabras, fue \"lo que Dios [le dijo] que haga\".\n\n6. Recuerda la regla de oro.\nTrata a los demás de la manera en la que te gustaría ser tratado. Básicamente todas las culturas y religiones del mundo tienen una cierta variación de esta regla (varias están enumeradas en la sección de citas más arriba). Sin importar lo que alguien te haga o te diga, la regla de oro indica que debes tratarlo de la manera en la que te gustaría que te tratase a ti. Si alguien es prácticamente antipático, mantener esta regla en tu mente puede ayudarte a justificar tus continuos esfuerzos por extender tu mejor amabilidad y amor incluso en frente de la hostilidad de esta persona." ]

[ "Método 1: Crear una conexión\n1. Busca lo bueno de esta persona.\n2. Busca el origen del comportamiento de esta persona.\n3. Contrarresta la ira con amabilidad.\n4. Dale un ejemplo positivo a los demás.\n5. Escucha a esta persona.\n6. Reconoce las señales de trastorno mental y de personalidad.\n7. Reconoce las señales de trauma y abuso.", "Método 2: Acercarse a la persona antipática\n1. Comienza invitando a la persona a eventos grupales.\n2. Con el tiempo, crea eventos más íntimos.\n3. No te desanimes por las reacciones negativas.", "Método 3: Emplear un enfoque religioso\n1. Busca orientación bíblica.\n2. Demuéstrale amor a las personas antipáticas tal como lo hace Dios.\n3. Admite que las personas antipáticas necesitan amor por encima de todo.\n4. Considera tus esfuerzos por amar a esta persona como actos de fe.\n5. Ten en cuenta que Dios ama a esta persona.\n6. Recuerda la regla de oro." ]

[ "Método 1: Utilizar una computadora con Windows\n\n1. Presiona ⊞ Win+Impr Pant para guardar la captura de pantalla directamente en un archivo.\nTen en cuenta que el botón \"Imprimir Pantalla\" podría estar abreviado (como “Impr Pant” o algo similar). De esta manera, evitarás tener que pegar la captura en una aplicación aparte. El archivo estará ubicado en la carpeta “Capturas” dentro de la carpeta “Imágenes”. Si esta carpeta no existe, se creará automáticamente.\n\n2. Presiona Alt+⊞ Win+Impr Pant para tomar una captura únicamente de la ventana activa.\nTen en cuenta que el botón \"Imprimir Pantalla\" podría estar abreviado (como “Impr Pant” o algo similar). La ventana activa es aquella que aparece en la parte superior de la pantalla del escritorio. También es la aplicación que está resaltada en la barra de herramientas ubicada en la parte inferior. Todas las aplicaciones que se están ejecutando en segundo plano no estarán incluidas en la imagen de captura de pantalla. Las imágenes se guardarán en la carpeta “Capturas” dentro de la carpeta “Videos”.\n\n3. Toma una captura de toda la pantalla en Windows 7 o Vista.\nPara hacerlo, presiona el botón . Ten en cuenta que este botón podría estar abreviado (como “Impr Pant” o algo similar). Por lo general, se ubica en la fila superior del teclado, hacia la derecha. Probablemente debas presionar la tecla o en caso de que utilices una laptop.\nLa imagen se copiará en el portapapeles. Esto significa que los datos de la imagen deberán pegarse a un programa de edición de imágenes como Paint o Photoshop. Para pegar la imagen, presiona .", "Método 2: Utilizar una Mac\n\n1. Presiona Comando+Mayús+3 para tomar una captura de toda la pantalla.\nEsto te permitirá tomar una imagen de toda la pantalla. La computadora emitirá un sonido similar al obturador de una cámara.\nDe manera predeterminada, las capturas de pantalla se guardarán en tu escritorio.\nSi prefieres copiar la captura de pantalla al portapapeles en lugar de guardarlo en un archivo, presiona . En lugar de guardar la imagen como archivo jpeg, se copiarán los datos de esta. Deberás pegarla en un editor de imágenes como Photoshop, GIMP o Vista Previa.\n\n2. Presiona Comando+Mayús+4 para capturar parte de la pantalla.\nEl apuntador se convertirá en un punto de mira. Arrastra la mira para crear un cuadro alrededor del área de la pantalla que quieras capturar.\n\n3. Presiona Comando+Mayús+4+Barra espaciadora para capturar una ventana específica.\nEl cursor se convertirá en el ícono de una cámara. Haz clic en la ventana a la que quieres tomarle una captura de pantalla. Al hacer clic, la computadora emitirá un sonido de “obturador” y la imagen se guardará en un archivo en el escritorio.\n\n4. Presiona ⌘ Command+Mayús+5 o usa LaunchPad para abrir Captura de pantalla.\nEste método funciona para macOS Mojave 10.14 y versiones posteriores. Aquí puedes elegir capturar la pantalla completa, la ventana seleccionada o la parte seleccionada libremente. Además, puedes presionar ⌘ Command+Mayús+6 para capturar la barra táctil en Mac. La imagen capturada se guardará en el escritorio en formato PNG de forma predeterminada.", "Método 3: Utilizar Chromebook\n\n1. Presiona Ctrl+Mostrar Windows para tomar una captura de toda la pantalla.\nAl hacerlo, se tomará una captura de todo lo que aparezca en la pantalla. El botón “Mostrar Windows” es el botón con un ícono que se parece a una pantalla de computadora con dos líneas ubicadas a la derecha. Se encuentra en el centro de la fila superior del teclado.\n\n2. Presiona Mayús+Ctrl+Mostrar Windows para tomar una captura de pantalla parcial.\nLa pantalla se oscurecerá ligeramente. Haz clic y arrastra el cursor del ratón sobre el área a la que deseas tomarle la captura de pantalla. A continuación, presiona o haz clic en si prefieres copiar la captura de pantalla. En la barra de herramientas, puedes seleccionar más funciones de captura de pantalla.\nEl botón \"Mostrar Windows\" es aquel que tiene un ícono parecido a una pantalla de computadora con dos líneas a la derecha. Se ubica en el centro de la fila superior del teclado.\n\n3. Presiona el botón de encendido y el de bajar volumen para tomar una captura de pantalla en una tablet.\nSi tu Chromebook es una Tablet, puedes tomar una captura de toda la pantalla presionando el botón de encendido y el de bajar volumen al mismo tiempo.\n\n4. Haz clic en la notificación.\nDespués de tomar una captura de pantalla, aparecerá una notificación. Haz clic en ella para ver la captura de pantalla. También puedes encontrar las capturas de pantalla en la aplicación Archivos.", "Método 4: Utilizar un iPhone o iPad\n\n1. Dirígete a la pantalla que quieras capturar.\nBusca la imagen, foto, mensaje, sitio web, etc. al que quieras tomarle una captura.\n\n2. Presiona la combinación de botones según el modelo de iPhone o iPad que uses.\nCada modelo de iPhone o iPad tiene una combinación específica de botones que deberás presionar al mismo tiempo para tomar una captura de pantalla. Esta combinación varía dependiendo del modelo. La pantalla parpadeará para indicar que se ha realizado la captura. Utiliza una de las siguientes combinaciones de botones:\n Presiona el y el de al mismo tiempo.\n presiona el y el o el de al mismo tiempo. El botón lateral se ubica a la derecha del teléfono. El botón despertar/dormir se encuentra en el lado superior derecho.\n presiona el y el de al mismo tiempo.\n presiona el y el al mismo tiempo.\n\n3. Abre la aplicación Fotos.\nEsta aplicación tiene un ícono que se asemeja a una flor colorida.\n\n4. Pulsa Álbumes.\nEste botón se encuentra en la esquina inferior derecha.\n\n5. Desplázate hacia abajo y pulsa el álbum Capturas de pantalla.\nLa imagen que acabas de capturar se ubicará en la parte inferior del álbum.", "Método 5: Utilizar un dispositivo Android\n\n1. Dirígete a la pantalla que quieras capturar.\nBusca la imagen, foto, mensaje, sitio web, etc. al que quieras tomarle una captura.\n\n2. Presiona el botón de encendido y el de bajar volumen al mismo tiempo.\nLa pantalla parpadeará para indicar que se ha realizado la captura de pantalla.\nEn los dispositivos Samsung Galaxy que tienen un botón de Inicio, presiona el botón de y el de al mismo tiempo. También puedes tomar la captura de pantalla deslizando la mano de izquierda a derecha en la pantalla.\n\n3. Abre la aplicación Galería.\nPor lo general, esta aplicación tiene un ícono que se asemeja a una fotografía. Pulsa el ícono Galería en la pantalla de inicio para abrir la galería.\n\n4. Pulsa la carpeta Capturas de pantalla.\nEsta es la carpeta donde se guardan todas las capturas de pantalla." ]

[ "Método 1: Utilizar una computadora con Windows\n1. Presiona ⊞ Win+Impr Pant para guardar la captura de pantalla directamente en un archivo.\n2. Presiona Alt+⊞ Win+Impr Pant para tomar una captura únicamente de la ventana activa.\n3. Toma una captura de toda la pantalla en Windows 7 o Vista.", "Método 2: Utilizar una Mac\n1. Presiona Comando+Mayús+3 para tomar una captura de toda la pantalla.\n2. Presiona Comando+Mayús+4 para capturar parte de la pantalla.\n3. Presiona Comando+Mayús+4+Barra espaciadora para capturar una ventana específica.\n4. Presiona ⌘ Command+Mayús+5 o usa LaunchPad para abrir Captura de pantalla.", "Método 3: Utilizar Chromebook\n1. Presiona Ctrl+Mostrar Windows para tomar una captura de toda la pantalla.\n2. Presiona Mayús+Ctrl+Mostrar Windows para tomar una captura de pantalla parcial.\n3. Presiona el botón de encendido y el de bajar volumen para tomar una captura de pantalla en una tablet.\n4. Haz clic en la notificación.", "Método 4: Utilizar un iPhone o iPad\n1. Dirígete a la pantalla que quieras capturar.\n2. Presiona la combinación de botones según el modelo de iPhone o iPad que uses.\n3. Abre la aplicación Fotos.\n4. Pulsa Álbumes.\n5. Desplázate hacia abajo y pulsa el álbum Capturas de pantalla.", "Método 5: Utilizar un dispositivo Android\n1. Dirígete a la pantalla que quieras capturar.\n2. Presiona el botón de encendido y el de bajar volumen al mismo tiempo.\n3. Abre la aplicación Galería.\n4. Pulsa la carpeta Capturas de pantalla." ]

[ "Método 1: Aprender habilidades básicas y mejorar la flexibilidad\n\n1. Haz calentamiento con una rutina de aeróbicos de 10 minutos.\nSe recomienda que termines el ejercicio aeróbico que hayas elegido antes de dar inicio a la rutina de estiramiento. Esto ayudará a aflojar los músculos y estirarte más. Puedes realizar cualquier ejercicio con el que te sientas más cómoda. Prueba con trotar lentamente, dar brincos, o hacer estocadas o saltos laterales. Si deseas, puedes hacer una combinación de los cuatro. Asegúrate de ejercitarte como mínimo por 10 minutos.\nTen en cuenta que esto únicamente es un calentamiento para aflojar los músculos y evitar que te lesiones. No es necesario que te exijas hasta el agotamiento.\n\n2. Estira los brazos, los hombros y el pecho por 10 minutos al día.\nEs importante que estires el torso a diario hasta que el cuerpo esté flexible y suelto. Para empezar, haz círculos amplios con los brazos para aflojar las articulaciones de los hombros. Luego, haz una serie de estiramientos para el torso. Es importante que estires los brazos antes de tratar de hacer el escorpión, ya que una parte de este paso involucra que flexiones los brazos hacia atrás para alcanzar el pie. Apunta a sostener cada estiramiento como mínimo por 25 segundos. Entre los estiramientos populares para los brazos se encuentran los siguientes:\nBrazos de libélula modificados: lleva un brazo a través del cuerpo hacia la clavícula. Mantenlo recto y tira de él con el brazo libre, estirándolo por 10 segundos. Repítelo con el otro brazo.\nEstiramiento de tríceps: coloca el brazo sobre la cabeza en dirección a la espalda de forma que la mano toque el omóplato opuesto. Con el otro brazo, tira del codo para lograr un buen estiramiento.\nEstiramiento de pecho: mantén los brazos rectos mientras los llevas detrás de la espalda juntando las palmas de las manos. Levántalos con lentitud lo más que puedas para realizar un buen estiramiento de pecho.\n\n3. Domina varios splits para tener una mayor flexibilidad en las piernas.\nSi dominas varias posiciones de split, esto te será de ayuda para prepararte para el escorpión debido a que exige que levantes la pierna por completo. Realiza un split delantero llevando una pierna frente al cuerpo y bajándolo con lentitud con la otra estirada detrás de ti. Realiza un split lateral parándote derecha y empujando los pies con lentitud hacia afuera hasta que el trasero toque el suelo. Asegúrate de que las rodillas miren al techo y los pies estén en punta.\nSi quieres un estiramiento adicional durante el split lateral, estírate hacia los lados inclinando el torso y tocando las puntas de los pies con los brazos.\nRealizar un split puede ser complicado, sobre todo si eres principiante. Evita exigirte demasiado y correr el riesgo de lesionarte los músculos de la ingle.\n\n4. Haz puentes hacia atrás sostenidos para practicar el arqueo de la espalda.\nHacer puentes hacia atrás sostenidos es útil para arquear la espalda, lo cual constituye un elemento importante del paso del escorpión. Si quieres realizar un puente hacia atrás, párate derecha con las piernas separadas a la altura de los hombros. Levanta los brazos por encima de la cabeza e inclínate lentamente hacia atrás mientras empujas los muslos hacia adelante. Asegura los brazos en su lugar al inclinarte hacia atrás y plántalos con firmeza en el suelo. Arquea la espalda mientras estés en esta posición de forma que la cabeza quede completamente al revés y mires por entre los brazos.\nAsegúrate de sostener esta posición como mínimo durante 10 segundos.\nEs posible añadir cierta variación a los puentes hacia atrás realizando un puente con las piernas rectas y acercando las piernas a la cabeza lo más posible.", "Método 2: Dominar el paso del escorpión\n\n1. Párate derecha y levanta la pierna detrás de ti.\nPara empezar, coloca los brazos a los lados y mira en línea recta hacia adelante. Flexiona la rodilla de la pierna que vaya a ir detrás. Por lo general, la pierna sobre la que te pares será la dominante. Por ende, si eres diestra, te sostendrás sobre la pierna derecha y levantarás la pierna izquierda.\nAsegúrate de ponerte de pie sobre una superficie cómoda no muy dura. Un suelo duro te lastimará los pies y es posible que te dificulte más este paso.\nEn caso de que sea la primera vez que hagas el escorpión, debes tratar de hacerlo con alguien que te supervise. Lo ideal es que sea alguno de tus compañeros de equipo o tu entrenador.\n\n2. Sujeta el lado exterior del pie trasero con la mano de ese mismo lado.\nEn caso de que la pierna trasera sea la izquierda, sujétala con la mano izquierda. Para ello, puedes girar la mano y el brazo hacia afuera y luego detrás de ti de forma que el dorso de la mano mire al muslo.\nAsegúrate de que la palma mire hacia el interior del pie.\nLa espalda debe estar ligeramente inclinada hacia atrás y la pierna sobre la que te pares debe estar recta y estirada por completo con firmeza de forma que no se doble.\nSi quieres un mejor equilibrio, mantén la mano libre a un lado o en la cadera. Asimismo, puedes apoyarte temporalmente contra una pared.\n\n3. Empuja el pie trasero hacia arriba en dirección al techo.\nEvita tirar de la pierna hacia arriba con la mano sino, en cambio, tan solo haz tu mejor esfuerzo por empujar la pierna por su cuenta usando su propia fuerza. Lo único que debe hacer la mano en esta parte es guiar la dirección de la pierna y mantenerla posicionada.\n\n4. Empuja la pierna más arriba con el brazo mientras giras el codo hacia afuera.\nEmpuja la pierna lo más arriba que puedas a la vez que la sujetas con firmeza con el brazo. Cuando el pie esté a alrededor de la altura de la oreja, gira el codo hacia afuera de forma que apunte hacia adelante, frente a la cabeza. No olvides mantener la pierna sobre la que estés parada completamente estirada al hacerlo o se doblará.\nSiempre debes empujar la pierna hacia arriba en lugar de hacia atrás. Si la empujas hacia arriba, esto te facilitará más sujetarla con la otra mano. En caso de que empujes la pierna demasiado hacia atrás, te resultará difícil alcanzarla con la otra mano.\n\n5. Sujeta la pierna trasera con la otra mano.\nA medida que sigues empujando la pierna más hacia arriba, empieza a levantar la otra mano para prepararte para sujetar la pierna trasera. Estira la otra mano lo más atrás de ti que puedas y sujeta la pierna levantada detrás de ti.\nEn caso de que tengas dificultades para alcanzar la pierna, puedes empezar por sujetar la muñeca de la mano que sujete el pie y luego trabajar hasta llegar a la pierna.\n\n6. Usa una correa para acrobacias para tener una mejor flexibilidad y postura.\nUna correa para acrobacias es una correa larga y duradera que puede usarse para ayudar con varios pasos de porrismo. Usar una correa para acrobacias constituye una excelente herramienta en caso de que tengas dificultades para dominar el escorpión. Si quieres usar la correa, envuélvete el círculo alrededor del pie y luego pon en práctica los pasos anteriores para llevar la pierna hacia atrás y hacia arriba. Sujeta el otro extremo de la correa con las dos manos y llévalas por encima de la cabeza hasta terminar el paso.", "Método 3: Hacer el escorpión siendo voladora\n\n1. Recluta a 3 porristas con experiencia que te ayuden con esta acrobacia.\nSi quieres hacer el escorpión en el aire siendo voladora, se necesitarán como mínimo 3 otras personas para que te ayuden. Dos de tus ayudantes, conocidos como \"bases\", se pondrán de pie a cada lado de ti para levantarte y sujetarte la pierna, en tanto que el tercero se pone de pie detrás de ti como supervisor. Asegúrate de confiar en tu supervisor. Esta es una posición importante en el porrismo, y él te atrapará si te caes.\nTu seguridad es una prioridad. Tú y tus ayudantes deben tener experiencia con los levantamientos y acrobacias del porrismo antes de intentar hacer este paso en el aire.\n\n2. Haz que las dos bases te sujeten el pie para prepararse para el levantamiento.\nCon las bases de pie a cada lado de ti, levanta la pierna dominante de forma que se flexione por la rodilla. Esta será la pierna sobre la que te pararás durante la acrobacia. Las bases te sujetarán la parte inferior del pie con una mano y el tobillo con la otra.\nEl supervisor debe ponerse de pie detrás de ti y sujetarte la cadera para darte un apoyo adicional.\nColoca las manos en los hombros de las bases para mantener el equilibrio.\n\n3. Agáchate e impúlsate hacia arriba con las rodillas y los brazos para elevarte en el aire.\nAl ser la voladora, tu trabajo es ayudar a impulsarte hacia arriba. Flexiona las rodillas, agáchate y luego impúlsate hacia arriba con cuidado. Asimismo, puedes impulsarte hacia arriba por los hombros de las bases usando los brazos.\nLas bases te sujetarán el pie y empujarán los brazos hacia arriba para levantarte y brindarte apoyo y equilibrio mientras estés en el aire.\n\n4. Estira las piernas por completo y mantén el cuerpo tenso.\nMientras te empujan hacia arriba, asegúrate de estirar por completo las piernas. No deben estar flexionadas para nada. El torso también debe estar recto y tenso. Inclinarte hacia adelante o hacia atrás en lo más mínimo hará que corras el riesgo de caerte.\nAsegúrate de que tus ayudantes también te sujeten la parte inferior de los pies y los tobillos para ayudar a que mantengas el equilibrio en el transcurso de la acrobacia.\n\n5. Lleva la pierna libre hacia atrás para terminar el paso del escorpión.\nDespués de estabilizarte en el aire, puedes comenzar a realizar la acrobacia. Lleva la pierna libre hacia atrás y hacia arriba con el brazo para hacer el escorpión.\nDebes seguir manteniendo la pierna completamente estirada para permanecer en equilibrio al hacer este paso." ]

[ "Método 1: Aprender habilidades básicas y mejorar la flexibilidad\n1. Haz calentamiento con una rutina de aeróbicos de 10 minutos.\n2. Estira los brazos, los hombros y el pecho por 10 minutos al día.\n3. Domina varios splits para tener una mayor flexibilidad en las piernas.\n4. Haz puentes hacia atrás sostenidos para practicar el arqueo de la espalda.", "Método 2: Dominar el paso del escorpión\n1. Párate derecha y levanta la pierna detrás de ti.\n2. Sujeta el lado exterior del pie trasero con la mano de ese mismo lado.\n3. Empuja el pie trasero hacia arriba en dirección al techo.\n4. Empuja la pierna más arriba con el brazo mientras giras el codo hacia afuera.\n5. Sujeta la pierna trasera con la otra mano.\n6. Usa una correa para acrobacias para tener una mejor flexibilidad y postura.", "Método 3: Hacer el escorpión siendo voladora\n1. Recluta a 3 porristas con experiencia que te ayuden con esta acrobacia.\n2. Haz que las dos bases te sujeten el pie para prepararse para el levantamiento.\n3. Agáchate e impúlsate hacia arriba con las rodillas y los brazos para elevarte en el aire.\n4. Estira las piernas por completo y mantén el cuerpo tenso.\n5. Lleva la pierna libre hacia atrás para terminar el paso del escorpión." ]

[ "Método 1: Utilizar el calor\n\n1. Entiende cómo responde el vidrio al calor.\nComúnmente, los vasos se atascan cuando los apilas inmediatamente después de lavarlos. El vidrio se expande cuando está expuesto al calor y se contrae con el frío. Esta, en algunos casos, es una razón suficiente para que los vasos se queden atascados. No temas: aquí aprenderás a separarlos. Para esto, necesitarás enfriar el vaso superior y calentar el inferior.\nPara evitar este problema en el futuro, ten más cuidado al apilar los vasos. Antes de hacerlo, deja que se sequen. Si los lavas con agua fría, no tendrás ningún problema.\n\n2. Calienta el vaso inferior.\nEste método es algo peligroso, así que debes tener cuidado. Dado que el vaso inferior es la que se ha contraído alrededor del vaso superior, es el que tiene que expandirse para que el superior pueda escurrirse. Cuidadosamente, calienta el vaso que está debajo poniéndolo bajo agua caliente aproximadamente por un minuto. Con un poco de suerte, los vasos deberían separarse. Si no, quizá sea mejor que, además, enfríes el vaso que está arriba llenándolo con agua fría.\nEvita utilizar hielo o agua hirviendo. El cambio de temperatura brusco puede hacer que uno o los dos vasos se rompan violentamente, y esto es muy peligroso. El vidrio ya está comprimido, por lo que la situación es particularmente arriesgada.\n\n3. Enfría el vaso que está arriba.\nSi, al calentar solo el vaso exterior, no pudiste separar los vasos, intenta enfriar el superior. Así, el vaso que está debajo se expandirá y el que está arriba se contraerá.\n\n4. Prueba utilizar un tazón de agua caliente.\nPrimero, llena el vaso de arriba con agua fría. Luego, llena un tazón de poca profundidad con agua caliente y coloca allí el vaso que está debajo. Deja los vasos así por algunos minutos y, luego , intenta separarlos.\n\n5. Cuidadosamente, separa los vasos.\nLa diferencia de temperatura tendría que permitirte separar los vasos. Sostenlos con firmeza, con una mano en la parte inferior del vaso de abajo y con la otra rodeando el borde del vaso de arriba. Hazlos girar, inclínalos y sepáralos con cuidado.\nSi aún no puedes separarlos, trata de darles más tiempo para que se contraigan y se expandan. Deja que el vaso de abajo esté por unos minutos dentro del tazón con agua caliente y, luego, intenta nuevamente separarlos.", "Método 2: Utilizar la fuerza\n\n1. Intenta hacerlos girar o separar los vasos.\nEs improbable que un vaso sea perfectamente redondo, así que quizá el vaso de arriba solo esté \"atrapado\" entre dos puntos del vaso inferior. Si hay movimiento cuando mueves los vasos, tienes suerte, ya que será mucho más fácil separarlos.\n\n2. Sé cuidadoso.\nRecuerda que no debes utilizar demasiada fuerza. Si eres muy duro, puedes romper uno o los dos vasos. Si los vasos se separan inesperadamente, podrían resbalarse o lastimar una de tus manos.\nAsegúrate de estar sujetando firmemente cada vaso. Antes de comenzar, seca tanto los vasos como tus manos. Si tus manos están resbalosas, ¡el vaso puede caerse y romperse!\n\n3. Considera romper uno de los vasos.\nSi realmente no puedes separarlos, romper uno quizá te ayude. Coloca los vasos en una superficie sólida y fácil de limpiar, o sostén la base en tu mano con mucho cuidado. Golpea el borde del vaso superior suavemente con un martillo hasta que se raje. Existe la posibilidad de que rompas los dos vasos, pero este este puede ser un desesperado último intento.\nLuego, asegúrate de juntar todos los pedazos de vidrio roto. ¡Lo más importante es la seguridad!\n\n4. Intenta soplar entre los dos vasos.\nA veces, hay una fina capa de agua entre los vasos que los mantiene atascados. Prueba meter una pajita en el espacio que hay entre los vasos y sopla. Una pequeña cantidad de aire debería bastar. Sin embargo, sopla tanto aire como puedas porque la pajita está apretada.", "Método 3: Lubricar los vasos\n\n1. Aplica un lubricante suave.\nSi te resulta muy difícil separar los vasos y simplemente moviéndolos no obtuviste ningún progreso, el siguiente paso es aplicar un poco de lubricante suave. Algo de aceite de oliva o girasol resolverá el problema. También puedes probar con jabón, que es particularmente efectivo si los vasos están apretados más que atascados.\nConsidera combinar el método del aceite con el del calor. Puede ser muy efectivo si los vasos están muy atascados.\nComo último recurso, prueba utilizar WD-40. Rocíalo entre los vasos. El aceite debería desparramarse completamente por sí solo y, luego, tendría que resultarte muy fácil despegar los vasos. Asegúrate de lavarlos bien luego de rociarlos con este aceite, ya que el WD-40 es tóxico para los humanos.\n\n2. Vierte el aceite entre los vasos.\nColoca el aceite entre los vasos inclinando el vaso de arriba de un lado para otro. Cuando sacudas los vasos, el aceite los aflojará lo suficiente como para que puedan separarse. Moja los vasos para que se esparza el lubricante.\nIntenta utilizar algún tipo de pajita finita o un cuchillo para meter el líquido completamente. ¡Sé cuidadoso!\n\n3. Separa los vasos.\nCuando creas que ya has lubricado lo suficiente, agarra el vaso que esté dentro con tu mano dominante y el vaso inferior con tu otra mano. Mueve los vasos hacia direcciones opuestas para lograr que se suelten. Al mismo tiempo, intenta separarlos utilizando poca fuerza. Concéntrate en hacerlos girar más que en tirar. Si los giras bien, se tendrían que separar solos.\n¡No intentes tirar de los vasos para que se separen directamente! La fuerza que se necesita para liberarlos podría hacer que se rompan." ]

[ "Método 1: Utilizar el calor\n1. Entiende cómo responde el vidrio al calor.\n2. Calienta el vaso inferior.\n3. Enfría el vaso que está arriba.\n4. Prueba utilizar un tazón de agua caliente.\n5. Cuidadosamente, separa los vasos.", "Método 2: Utilizar la fuerza\n1. Intenta hacerlos girar o separar los vasos.\n2. Sé cuidadoso.\n3. Considera romper uno de los vasos.\n4. Intenta soplar entre los dos vasos.", "Método 3: Lubricar los vasos\n1. Aplica un lubricante suave.\n2. Vierte el aceite entre los vasos.\n3. Separa los vasos." ]

[ "Método 1: Registrarte en el mostrador de facturación de la aerolínea\n\n1. Ve al aeropuerto de 2 a 3 horas antes de tu vuelo.\nPara vuelos nacionales, 2 horas es tiempo suficiente para facturar y pasar el control de seguridad de la puerta de embarque. Para vuelos internacionales, debes llegar al aeropuerto 3 horas antes de tu vuelo.\nLlegar de 2 a 3 horas antes de tu vuelo es una recomendación general y es mejor que consultes con tu aerolínea para conocer las pautas específicas de llegada.\nLa cantidad de tiempo que necesites para completar la facturación variará según el tamaño del aeropuerto, el día de la semana, la temporada de viaje y otros factores. ¡Pero recuerda que siempre es recomendable que tengas tiempo de sobra!\n\n2. Busca el mostrador de facturación de tu aerolínea y ponte a la fila.\nLa mayoría de las aerolíneas tienen diferentes filas para diferentes tipos de viajeros; por ejemplo, los miembros de programas de fidelización y los que viajan en primera clase obtienen servicios de facturación preferenciales. Asegúrate de ponerte en la fila apropiada para tu reserva.\nSi vas a facturar tu equipaje, tendrás que ir al mostrador de facturación sin importar el tipo de reserva que tengas.\n\n3. Entrégale al encargado de la facturación tu identificación y la información del vuelo.\nDependiendo de la aerolínea y de hacia dónde vayas, el personal podría pedirte el número de tu vuelo o el de reserva, o quizá puedan hacer la facturación solo con tu identificación. Ten a la mano toda tu información y documentos para presentárselos al personal de la aerolínea.\nSi reservaste tu vuelo en línea, imprime el correo electrónico de confirmación para proporcionar toda la información de tu vuelo al personal de la aerolínea cuando te registren.\nPara vuelos internacionales, ¡es importante que tengas tu pasaporte!\n\n4. Recibe tu tarjeta de embarque y deja las maletas que vayas a facturar.\nPor lo general, el personal de la aerolínea revisará tu equipaje al mismo tiempo que imprime tu tarjeta de embarque. Asegúrate de pedir el recibo de la etiqueta del equipaje para cuando lo recojas en tu destino.\n\n5. Revisa la tarjeta de embarque para ver el número de tu puerta y pasa el control de seguridad.\nSigue las señales del aeropuerto que te dirigen a la fila de seguridad correspondiente a tu puerta de embarque. Guarda tu pasaporte o identificación y la tarjeta de embarque para presentarlos a los agentes de la TSA (Administración de Seguridad en el Transporte).\nCuando pases por el control de seguridad, prepárate para quitarte los zapatos y cualquier objeto que tenga metal, también asegúrate de no llevar ningún artículo prohibido en tu equipaje de mano.", "Método 2: Utilizar las máquinas de autofacturación\n\n1. Ve al aeropuerto las 2 o 3 horas recomendadas antes de tu vuelo.\nLas filas de autofacturación suelen ser más cortas que las que son para registrarte con el personal de la aerolínea; sin embargo, asegúrate de tener tiempo suficiente para pasar el control de seguridad o en caso haya retrasos inesperados. Consulta con tu aerolínea para recibir recomendaciones específicas sobre la hora de llegada.\nRecuerda que si vas a facturar una maleta tendrás que ir al mostrador de la aerolínea para hacerlo.\n\n2. Averigua si alguna de las máquinas de autofacturación de tu aerolínea está abierta o espera en la fila.\nEstas máquinas suelen estar ubicadas cerca del mostrador de facturación de la aerolínea. Una de las ventajas de utilizarlas es que normalmente sus filas de espera no son tan largas.\nTen a la mano tu identificación e información de vuelo cuando utilices la máquina. Si vas a realizar un vuelo internacional, necesitarás tu pasaporte.\n\n3. Sigue las instrucciones en la pantalla de la máquina de autofacturación para imprimir tu tarjeta de embarque.\nLa máquina te pedirá introducir la información de tu vuelo o escanear tu identificación. En algunas ocasiones, puedes escanear la tarjeta de crédito con la que pagaste el vuelo al momento de facturar.\nPara vuelos internacionales es necesario tener tu pasaporte. La máquina te pedirá que lo escanees.\nSi reservaste tu vuelo en línea, lleva una copia impresa del correo electrónico de confirmación que recibiste a fin de que puedas disponer de todos los detalles de tu vuelo.\n\n4. Busca el número de tu puerta de embarque y sigue las señales del aeropuerto hacia el control de seguridad de la misma.\nRecuerda tener tu identificación y tu tarjeta de embarque a la mano para presentárselas a los agentes de seguridad. Asegúrate de que tu equipaje de mano cumpla con todas las normas de seguridad del aeropuerto.\nLee las pautas de seguridad del aeropuerto de la TSA antes de llegar para conocer los artículos que puedes pasar a través del control de seguridad y los que no." ]

[ "Método 1: Registrarte en el mostrador de facturación de la aerolínea\n1. Ve al aeropuerto de 2 a 3 horas antes de tu vuelo.\n2. Busca el mostrador de facturación de tu aerolínea y ponte a la fila.\n3. Entrégale al encargado de la facturación tu identificación y la información del vuelo.\n4. Recibe tu tarjeta de embarque y deja las maletas que vayas a facturar.\n5. Revisa la tarjeta de embarque para ver el número de tu puerta y pasa el control de seguridad.", "Método 2: Utilizar las máquinas de autofacturación\n1. Ve al aeropuerto las 2 o 3 horas recomendadas antes de tu vuelo.\n2. Averigua si alguna de las máquinas de autofacturación de tu aerolínea está abierta o espera en la fila.\n3. Sigue las instrucciones en la pantalla de la máquina de autofacturación para imprimir tu tarjeta de embarque.\n4. Busca el número de tu puerta de embarque y sigue las señales del aeropuerto hacia el control de seguridad de la misma." ]

[ "Método 1: Crear un personaje y un disfraz\n\n1. Desarrolla un personaje.\nEl personaje puede estar basado en una persona real o en un personaje literario o mitológico bien conocido, o bien ser tener fragmentos de personajes comunes. Las ideas habituales para los personajes incluyen: robots, astronautas, estatuas reales (por ejemplo, \"El pensador\") y mimos.\nPara ideas o inspiración, mira las imágenes de estatuas vivientes en línea, o ve a un área de una ciudad cercana en la que las estatuas vivientes se presenten con frecuencia.\n\n2. Haz un disfraz.\nComienza por visitar tiendas de disfraces o tiendas de novedades para encontrar las pelucas y la ropa necesaria para tu disfraz. Si quieres hacerlo a medida, puedes visitar una tienda de telas para comprar un color y estilo apropiado de tela, y luego coser tu propio disfraz.\nSi tienes la opción, elige una tela de algodón para el traje. El algodón mantiene bien su color, incluso si te presentas bajo la lluvia o la nieve.\n\n3. Equipa a tu personaje.\nPara darle cuerpo a tu apariencia de estatua humana, puedes usar accesorios y objetos para ponerte y sostener. Busca objetos que se ajusten a tu tema general: si eres un robot, usa una computadora de juguete; si eres una estatua, usa un libro para \"leer\"; si eres un pirata, usa una espada de plástico y un gancho. \nA veces, ir de compras será suficiente para inspirarte en el disfraz, el carácter y las acciones que vas a realizar. Las ventas de garaje, las tiendas de segunda mano y las de antigüedades son las mejores. Seguro que encontrarás algo extraño que te inspirará.\nOtros lugares útiles para los accesorios son las tiendas de mejoras para el hogar (si buscas artículos mecánicos) y las tiendas de telas y artesanías. Los artículos que se encuentran en este tipo de tiendas pueden estimular tu creatividad y darte ideas de cómo adornar el personaje.\n\n4. Ponte maquillaje para darle forma al personaje.\nMuchas estatuas vivientes se cubren completamente de maquillaje, para tener la apariencia de una estatua real, un robot u otro personaje no humano. Dependiendo de tu tono natural de piel, el maquillaje blanco funcionará mejor; el cobre y la plata son otros colores populares de pintura facial. Deberás poder encontrar el maquillaje del disfraz en una tienda de disfraces o de pasatiempos, o en la mayoría de las tiendas minoristas en línea. \nSi utilizas un color blanco o no metálico, usa maquillaje a base de agua en vez de aceite. Si usas el de aceite, espolvoréalo con un polvo fijador para que no se corra.\nPara resaltar los ojos, puedes utilizar un delineador regular de color marrón o negro.\nAñadir un poco de maquillaje adicional (como lápiz labial o colorete) encima de la base puede ser necesario, pero mantenlo al mínimo a menos que el maquillaje sea una parte esencial del disfraz.", "Método 2: Mantener una pose como estatua viviente\n\n1. Encuentra una pose que sea fácil de mantener.\nYa que en gran parte te quedarás inmóvil, necesitarás encontrar una postura fácil, al menos al principio. Ejerce solo una pequeña cantidad de energía dejando el peso sobre los huesos para sostenerte, en lugar de usar los músculos para mantenerte en una posición torcida. Mantén los brazos abajo y cerca del cuerpo, los pies separados a la altura de los hombros y evita retorcer el torso.\nNo te obligues a mantener el equilibrio en una posición incómoda. Si apenas comienzas, podrías incluso incorporar una silla o la pared de un edificio en tus poses, para ayudarte a soportar mejor el peso corporal.\nA medida que te vayas acostumbrando a trabajar como una estatua viviente, desarrollarás paciencia y aprenderás a ignorar las pequeñas molestias del cuerpo, incluidos los pequeños picores o las ganas de estornudar.\n\n2. Cambia de postura a menudo.\nAunque una estatua viviente experimentada puede mantener una sola pose durante más de dos horas, a un principiante le resultará difícil mantenerse durante 15 minutos en una misma posición. Puedes hacer movimientos lentos para cambiar de postura: bajar o levantar los brazos, doblar la cintura, enderezar la espalda o intentar innovar nuevas poses por tu cuenta. Cambiar de posición con frecuencia evitará que te den calambres o que te caigas.\nPor el contrario, los movimientos repentinos y dramáticos pueden sorprender al público y asombrarlo. Al intercalar algunos movimientos dramáticos de brazos y torso en tu rutina de estatua viviente, tendrás la oportunidad de moverte y de involucrar más a la audiencia.\n\n3. Respira profundamente y sin moverte.\nControla tu respiración cuando intentes mantener una postura durante un largo período de tiempo. Respira profunda y lentamente en el abdomen y luego en el pecho. Si mantienes una respiración lenta, crearás la ilusión de una inmovilidad total, lo que impresionará a tu público.\nPara algunas estatuas vivientes, la experiencia de estar perfectamente inmóviles y respirar lentamente puede empezar a parecerse a la meditación. El tiempo puede pasar rápidamente en este estado, así que no te olvides de mirar tu reloj de vez en cuando.\n\n4. Elige una acción a realizar.\nCuando una estatua humana cobra vida, es común que el artista intérprete realice una acción o de un regalo. Lo que regalas no tiene que ser tangible, puede ser algo tan simple como una mirada o un gesto. Sin embargo, tu acción o gesto debe ser significativo, debe ser un momento en el que te conectes con el ser humano que tienes delante y lo mires a los ojos. \nSi tienes algún talento, úsalo. Por ejemplo, puedes atraer a los espectadores y sorprender a los miembros del público soplando burbujas, haciendo origami o papiroflexia, realizando trucos con monedas o tocando un instrumento.\nSi alguien deja dinero, puedes sorprenderlo realizando una acción: lanzarle un beso, quitarte el sombrero o hacer una reverencia escénica.", "Método 3: Interactuar con el público\n\n1. Elige un buen lugar para interpretar el papel de una estatua.\nSi quieres ser visto por el mayor número posible de transeúntes (y, en consecuencia, recibir la mayor cantidad posible de propinas), tendrás que elegir un lugar con un alto nivel de tránsito de peatones. Los artistas callejeros suelen instalarse en los centros comerciales, en las aceras y esquinas de las calles, o en grandes parques o jardines públicos. Evita las áreas donde hayan muchos carteles o señales de prohibición de actuaciones callejeras.\nTambién deberás comprobar que puedes realizar y solicitar dinero legalmente en el área elegida. Por lo general, las actuaciones callejeras son permitidas en la propiedad pública. La mayoría de las grandes ciudades tienen guías disponibles para los artistas callejeros publicadas en línea. Consulta estas guías o habla con otros artistas callejeros para determinar dónde puedes o no puedes realizar tu acto.\n\n2. Prepara un sombrero o un cubo para el dinero.\nLas estatuas vivientes a menudo trabajan como artistas callejeros y dependen de su rendimiento como parte de sus ingresos. Los peatones que pasen por allí y que aprecien tu disfraz y talento a menudo se quedarán y se unirán a otras personas para verte actuar. Si tienes un sombrero, un cubo o un frasco listo, los miembros del público pueden agradecerte con un poco de dinero.\nSi solo quieres actuar como una estatua viviente por pasatiempo y no para obtener ingresos por el trabajo, no necesitas poner un cubo de colecta.\n\n3. No asustes ni te abalances sobre los niños del público.\nResiste la tentación de sorprender a los niños pequeños para impresionarlos. La imagen de una gran estatua gris que cobre vida y los asuste podría provocarles pesadillas a los niños. Si tratas con hostilidad a los miembros del público, especialmente a los niños, el público pronto dejará de darte dinero. \nA algunas personas no les gusta estar cerca de estatuas vivientes y las encuentran espeluznantes debido a su realismo. Si alguien se queja, simplemente infórmale que lo haces como arte escénico y no para tratar de molestar a la gente.\n\n4. Protege tu espacio personal de las interrupciones.\nDesafortunadamente, algunas personas encuentran divertido acosar, interrumpir o de otra manera molestar y agredir a las estatuas vivientes. Hay varias maneras de desalentar a los que interrumpen y protegerte de los fastidiosos. Puedes probar varias técnicas y encontrar una que funcione para ti y que se adapte a tu disfraz. \nPor ejemplo, cuando se trate de adolescentes o adultos revoltosos, saltar y asustarlos puede ser una defensa que te permitirá mantenerte en el personaje. Esto se aplica a cualquier persona que intente tocarte o que en general te trate mal.\n\n5. Habla con los que te interrumpen si continúan molestando.\nSi has tratado de desanimar a los que te interrumpen mientras te mantienes en el personaje, es posible que necesites salirte del personaje y hablar con los que te molestan de manera persistente. Aunque los artistas intenten permanecer en el personaje el mayor tiempo posible, vale la pena hacer una pausa para proteger tu espacio personal y evitar que te agredan.\nSi alguien sigue intentando tocarte o molestarte, intenta decir algo como: \"Esto no es gracioso y me estás haciendo sentir incómodo, por favor, deja de molestarme\"." ]

[ "Método 1: Crear un personaje y un disfraz\n1. Desarrolla un personaje.\n2. Haz un disfraz.\n3. Equipa a tu personaje.\n4. Ponte maquillaje para darle forma al personaje.", "Método 2: Mantener una pose como estatua viviente\n1. Encuentra una pose que sea fácil de mantener.\n2. Cambia de postura a menudo.\n3. Respira profundamente y sin moverte.\n4. Elige una acción a realizar.", "Método 3: Interactuar con el público\n1. Elige un buen lugar para interpretar el papel de una estatua.\n2. Prepara un sombrero o un cubo para el dinero.\n3. No asustes ni te abalances sobre los niños del público.\n4. Protege tu espacio personal de las interrupciones.\n5. Habla con los que te interrumpen si continúan molestando." ]

[ "Método 1: Recolectar galletas de mar\n\n1. No recolectes galletas de mar vivas.\nSe considera inhumano matar galletas de mar con el único propósito de secarlas y usarlas como decoración. Si todos lo hicieran, la población de galletas de mar sufriría drásticamente y, con el tiempo, nadie podría recolectar conchas de galletas de mar nunca más.\nNo recolectes galletas de mar directamente del océano. Las galletas de mar, que están relacionadas con las estrellas de mar y los erizos de mar, cavan debajo de la arena del fondo marino para protegerse de los depredadores y los desechos. Si desentierras una galleta de mar debajo del agua, es muy probable que esté viva.\nVoltea la galleta de mar y busca patas pequeñas, parecidas a las de los ciempiés o pelos en la parte inferior. Cepilla las patas cuidadosamente con tu dedo. Si la galleta de mar se mueve, está viva y debes colocarla con cuidado nuevamente en el agua. De lo contrario, siéntete libre de llevarte la galleta de mar a tu casa.\nSi siente que la galleta de mar está húmeda o sólida en tu mano, es muy probable que esté viva o haya muerto recientemente, incluso si el mar la arrastró. Usa el sentido común y considera regresar una galleta de mar al océano si no estás seguro de que esté viva.\n\n2. Recolecta los exoesqueletos secos arrastrados por el mar.\nEl hecho de que es muy raro que el mar arrastre galletas de mar puede hacer que su descubrimiento sea aún más significativo. Además, de esa forma sabrás que no capturaste o mataste un animal vivo.\nEn muchos países, es ilegal recolectar galletas de mar vivas y podrías recibir una multa si te atrapan haciéndolo.Si no estás seguro sobre las leyes o te importa preservar los ecosistemas frágiles de los litorales, no recolectes galletas de mar directamente del océano.\nMuchas autoridades de las playas y las áreas costeras restringen el número de galletas de mar que puedes cosechar en cada búsqueda. Investiga sobre las normas y restricciones sobre la búsqueda de objetos arrastrados por la marea en la playa antes de comenzar.", "Método 2: Limpiar y secar las galletas de mar\n\n1. Sé cuidadoso cuando limpies las galletas de mar.\nSus exoesqueletos frágiles y con cerdas pueden desarmarse si los manipulas con demasiada fuerza.\nNo frotes las galletas de mar con demasiada fuerza. Si frotas una galleta de mar, asegúrate de no hacerlo con demasiada fuerza sobre su concha.\nNo sumerjas las galletas de mar en químicos disolventes, como la lejía o los ácidos, durante demasiado tiempo. El disolvente puede contribuir a la descomposición del objeto frágil. Limpia las galletas de mar, pero no las disuelvas.\n\n2. Quita el tejido descompuesto.\nSi la galleta de mar ha sido arrastrada hacia la orilla recientemente, posiblemente aún encuentres el tejido suave del animal muerto. Puedes dejar que la concha se seque naturalmente al sol, enterrarla en la tierra para que los gusanos se coman el tejido o quitar el tejido con la mano.\nSi sientes un mal olor (salado y parecido al almizcle, como las algas marinas) sobre la concha, es posible que encuentres tejido en descomposición dentro de la galleta de mar.\nDeja la galleta de mar afuera en el sol durante unas cuantas semanas y el tejido restante se descompondrá naturalmente y desaparecerá. El exoesqueleto comenzará a blanquearse ligeramente y endurecerse en el sol. Cuando la galleta de mar luzca como una concha, relativamente suave y libre de tejido, estará lista para usarse.\nConsidera enterrar la galleta de mar en la tierra de tu patio o jardín. Solo bastará con que la entierres a unos cuantos centímetros. Dentro de una o dos semanas, los gusanos y otros detrívoros en la tierra consumirán el tejido muerto y dejarán la galleta de mar limpia. Asegúrate de marcar el lugar dónde la enterraste con una piedra distintiva o una estaca para que no lo olvides. Ten cuidado de no romper la galleta de mar cuando la entierres o la desentierres.\nPuedes quitar el tejido con una navaja afilada. Asegúrate de que el tejido haya crecido dentro del exoesqueleto ya que podría ser difícil quitar todo. Si vas a usar un cuchillo, ten cuidado de no cortarte o dejar marcas en la superficie de la galleta de mar. Incluso si quieres quitar el tejido a mano, posiblemente debas dejar que el exoesqueleto se seque durante algunos días.\n\n3. Enjuaga la galleta de mar.\nRemoja la galleta completamente en agua limpia y fresca para quitar cualquier resto de arena o residuos pegados.\nLlena un tazón o cubo con agua fresca. Remoja la galleta de mar hasta que el agua salga marrón y turbia. Reemplaza el agua en el tazón con agua fresca, limpia y continúa sumergiendo la galleta de mar hasta que el agua esté turbia nuevamente. Repite este proceso hasta que el agua permanezca clara.\nSi el exoesqueleto está muy sucio, puedes mezclar el agua con unos cuantos chorros de jabón lavaplatos para obtener un agente limpiador ligeramente más fuerte. Si estás apurado, puedes enjuagar las galletas de mar continua y cuidadosamente con agua hasta que ya no tengan arena.\nConsidera usar una escobilla de cerdas duras y quita cualquier resto de arena que quede en las fisuras, rajaduras y grietas. Sé cuidadoso porque las galletas de mar son frágiles y posiblemente no resistan una cepillada muy fuerte.\nCuando hayas quitado la arena de las galletas de mar, colócalas en el sol durante unas cuantas horas para que se sequen.\n\n4. Quita el alquitrán de las galletas de mar\nAlgunas playas son conocidas por arrastrar alquitrán pegajoso y negro hasta la orilla cubriendo las rocas, la arena y los pies de cualquiera que pase por ahí. Si la galleta de mar está cubierta por alquitrán, posiblemente no puedas limpiarla simplemente enjuagándola.\nRompe cualquier cubierta significativa de alquitrán con un pedazo de metal afilado (puedes usar una espátula o un cuchillo). Ten cuidado de no cortarte y de no rasguñar o romper las galletas de mar.Es recomendable que evites usar la fuerza con las galletas de mar ya que son frágiles.\nUsa aceite para bebé. Rocía una pizca de aceite para bebé sobre las galletas de mar y frótalo cuidadosamente en el alquitrán. Si no quieres que el alquitrán se quede en tus dedos, usa un pañuelo de papel o la esquina de un secador viejo. Frota con cuidado el alquitrán hasta que el aceite para bebé comience a disolverse. Dentro de algunos minutos, podrás quitar la mayor parte del alquitrán de la galleta de mar.\nConsidera usar cualquiera de los siguientes suavizantes de alquitrán: aceite de eucalipto, manteca, margarina, aceite mineral, aceite de oliva, mantequilla de maní, vaselina, loción bronceadora o aceite vegetal. Considera agregar estos suavizantes al tazón de agua cuando remojes las galletas de mar y remoja las conchas cubiertas con alquitrán en un tazón de suavizante de alquitrán puro.", "Método 3: Blanquear y preservar las galletas de mar\n\n1. Remoja las galletas de mar en una solución blanqueadora.\nSi deseas que las galletas de mar luzcan más blancas o tienes problemas para limpiarlas solo con agua, posiblemente consideres usar lejía. Mezcla cantidades iguales de lejía y agua. Luego, coloca cuidadosamente las galletas de mar en la solución.\nSi vas a limpiar varias galletas de mar, llena una bandeja para hornear con una solución de lejía y agua. Hacerlo te permitirá esparcir varias galletas de mar uniformemente sobre una superficie amplia. Asegúrate de que haya suficiente solución en la bandeja para cubrir todas las galletas de mar.También puedes usar un tazón, un cubo o un recipiente hermético con tapa.\nSi solo vas a limpiar una galleta de mar, busca un tazón pequeño, una tapa u otro recipiente. No necesitarás demasiada lejía para conseguir el efecto deseado.\nTen cuidado de no remojar las galletas de mar en lejía durante demasiado tiempo o comenzarán a suavizarse y desintegrarse si las dejas en una solución demasiado fuerte. Si deseas remojar las conchas durante más tiempo, reduce la concentración de lejía.\nTen cuidado cuando manipules la lejía. No permitas que la lejía ingrese en tus ojos o boca. Lávate las manos con jabón después de entrar en contacto con la lejía.\n\n2. Enjuágalas después de blanquearlas.\nRetira las galletas de mar de la solución blanqueadora y colócalas en un tazón o una bandeja con agua fresca.\nEs posible que la lejía continúe desintegrando las conchas incluso después de retirar las galletas de mar de la solución. Enjuaga la concha blanqueada con agua fresca completamente para neutralizar la solución blanqueadora y quitar cualquier resto de suciedad.\nCuando estés seguro de que la galleta de mar esté limpia, deja que se seque. Dentro de algunas horas estarán listas para decorarlas, exhibirlas o guardarlas como un recuerdo. Con el tiempo, las galletas de mar se endurecerán, pero debes continuar manipulándolas con cuidado.\n\n3. Considera endurecer la galleta de mar con pegamento.\nHacerlo puede ser útil si planeas usarlas para proyectos de manualidades o exhibirlas sin preocuparte de que se rompan.\nMezcla partes iguales de agua y pegamento blanco para manualidades. Usa una brocha de esponja o una brocha para pintar para cubrir las galletas de mar completamente con la mezcla. Deja que la concha se seque y la solución de pegamento se endurecerá como un glaseado.\nLas galletas de mar se endurecerán naturalmente con el tiempo cuanto más duras se vuelvan. Ten en cuenta que las mezclas de pegamento más espesas pueden ocultar un poco la textura natural de la concha.\nUna vez que las galletas de mar se hayan endurecido y secado, estarán listas para usarse o exhibirse. Puedes pintar o decorar tus galletas de mar, regalárselas a alguien o exhibirlas en su estado natural.", "Sigue los siguientes pasos:" ]

[ "Método 1: Recolectar galletas de mar\n1. No recolectes galletas de mar vivas.\n2. Recolecta los exoesqueletos secos arrastrados por el mar.", "Método 2: Limpiar y secar las galletas de mar\n1. Sé cuidadoso cuando limpies las galletas de mar.\n2. Quita el tejido descompuesto.\n3. Enjuaga la galleta de mar.\n4. Quita el alquitrán de las galletas de mar", "Método 3: Blanquear y preservar las galletas de mar\n1. Remoja las galletas de mar en una solución blanqueadora.\n2. Enjuágalas después de blanquearlas.\n3. Considera endurecer la galleta de mar con pegamento.", "Sigue los siguientes pasos:" ]

[ "Método 1: Planear la escultura\n\n1. Elige la arcilla.\nHay muchas opciones en el momento de elegir arcilla para modelar. Cada arcilla es diferente, así que elige la que se adecúe mejor a tus propósitos. \nLa cerámica es base agua y es fácil de trabajar en cuanto la sacas de la bolsa. Necesita mantenerse húmeda mientras se moldea, pues si se seca puede quebrarse. La cerámica también puede endurecerse con fuego para hacer una escultura permanente. \nLa plastilina está hecha a base de aceite y no se seca, no puede ser endurecida con fuego. Es popular entre la gente que hace efectos especiales debido a su capacidad para crear un gran nivel de detalle.\nLa arcilla polimérica requiere de un armazón o un esqueleto previo de alambre como soporte. Es más débil que otras arcillas, pero es buena para pintar. La arcilla polimérica se puede endurecer con fuego, aunque no tanto como la cerámica.\n\n2. Reúne suministros.\nAdemás de la arcilla, necesitarás otras cosas antes de comenzar a esculpir. Un espacio limpio de trabajo es necesario, así como algunas herramientas que te ayudarán a agregar detalle a la escultura. Puedes comprar herramientas para esculpir en la mayoría de tiendas de arte y manualidades. \nNo es necesario comprar herramientas especializadas para esculpir. Es posible encontrar otros utensilios que sirvan para el mismo propósito. Las funciones principales de tus herramientas son cortar, raspar y dar forma a la arcilla. \nPuedes usar agujas de coser para dibujar líneas finas en la arcilla y añadir detalle.\n\n3. Estudia a tu modelo.\nSi conoces a la persona que usarás como modelo, toma fotos de ella desde todos los ángulos. Intenta conseguir algunas fotos de la persona mirando directamente a la cámara. Toma también algunas desde los lados para obtener un buen perfil. \nSi la escultura está basada en una persona famosa, busca fotos en internet e imprímelas. Asegúrate de tener una gran variedad de ángulos para tener una buena idea de las proporciones de la persona.\nPuedes dibujar una retícula en alguna de tus fotos para ayudarte a observar la relación entre los rasgos faciales.\n\n4. Haz un boceto de tu diseño.\nPiensa en cómo quieres que la persona luzca en la escultura. Piensa en quien es, qué hace y por qué lo quieres esculpir. Usa estas preguntas para añadir emoción a la escultura. Haz un boceto de las diferentes expresiones para tener algunas ideas de cómo quieres que luzca tu pieza. \nEl dibujo no tiene que ser perfecto. Es solo un medio te ayudará a planear la escultura.", "Método 2: Comenzar la escultura\n\n1. Forma una bola.\nExtiende la arcilla en un óvalo y ablanda el material. Mientras más suave hagas la arcilla al principio, más fácil te será formar el rostro.\nDependiendo del tamaño de la escultura será la dificultad de extender la bola de arcilla. Si haces una escultura pequeña, eso no debe ser un problema. Sin embargo, si haces una escultura más grande, tendrás que esculpir también un cuello. \nTen en cuenta las proporciones de la persona mientras formas el óvalo. Irás añadiendo arcilla para hacer los demás rasgos faciales, pero el óvalo debe asemejarse a la forma básica de la cabeza de tu modelo.\n\n2. Intenta hacer un contorno de arcilla.\nUn método alterno para hacer la forma básica de la cara es crear un contorno basado en el perfil de tu modelo. \nImprime una foto del perfil de tu modelo. Asegúrate de que la foto sea del tamaño que quieres que sea la escultura.\nExtiende un poco de arcilla tan ancha como te gustaría que sea la nariz de la escultura. Colócala en una superficie plana y limpia, asegúrate de tener suficiente arcilla para hacer un perfil completo.\nToma el perfil recortado y colócalo en la placa de arcilla. Traza el perfil sobre la arcilla y elimina cualquier exceso.\nEsto te debe dejar con una placa de arcilla que será la silueta de tu modelo. Comienza a añadir un poco de arcilla para engrosar el cuello de tal manera que puedas parar la escultura mientas agregas amplitud para formar la cara.\n\n3. Agrega guías de referencia para marcar proporciones.\nUsando una aguja o un instrumento con punta de goma, dibuja una fina línea vertical en el centro de la cara. Esta es la línea de simetría. Dibuja una línea horizontal a la mitad de la línea de simetría para indicar donde estarán los ojos.\nEntre la línea del ojo y la parte inferior del rostro, traza una segunda línea horizontal. Aquí es donde colocarás la nariz.\nTraza una última línea entre la línea de la nariz y la parte inferior del rostro para indicar donde irá la boca.", "Método 3: Añadir rasgos faciales\n\n1. Forma los ojos.\nUsando una pequeña cuchara o una herramienta redonda, comienza a formar la cavidad de los ojos justo debajo de la línea de los ojos. Ten cuidado de no perforar la arcilla. \nTrabaja con cuidado y tómate tu tiempo. Intenta mantener la herramienta plana sobre la arcilla y realiza pequeños movimientos circulares. Alisa la arcilla mientras trabajas. Las cavidades deben ser lo suficientemente profundas para que los ojos no sobresalgan de la escultura.\nAgrega el hueso de las cejas enrollando dos pequeños cilindros de arcilla y únelos justo por encima de las cuencas de los ojos. Asegúrate de que la arcilla sea maleable para que puedas mezclarla con el rostro. Con una pequeña espátula, trabaja el hueso de las cejas hacia la frente creando una pequeña protuberancia. Hazlo hasta que no veas ningún pliegue entre la frente y el hueso de la ceja.\nForma los párpados de la misma manera en la que creaste los huesos para las cejas. Toma dos pequeños cilindros de arcilla y colócalos justo debajo del hueso de las cejas y dentro de la cavidad ocular. Alisa cualquier línea para mezclar los párpados con el resto de la cara. Repite el proceso para los párpados inferiores.\nExtiende pequeñas bolas de arcilla para colocarlas dentro de las cavidades oculares para que funcionen como ojos. Redondea la bola y forma cada ojo en su cavidad. Trata de mantener los ojos simétricos mientras los formas.\n\n2. Haz una nariz.\nForma una pirámide con una pieza separada de arcilla y adhiérela entre los ojos. Mezcla la arcilla con la cara, poniendo especial atención en el puente de la nariz. El puente debe mezclarse para combinar con el hueso de las cejas.\nMientras haces la nariz, observa el perfil de la escultura. Algunas narices sobresalen más que otras, algunas se curvan ligeramente. Consulta la foto de referencia para crear la nariz correcta.\nLa forma de la nariz brinda carácter a un rostro. Juega con diferentes tipos de nariz para observar los efectos que puedes crear.\n\n3. Crea un hueco para el área de la boca.\nPara hacer una boca en la escultura, saca un poco de arcilla debajo de la nariz. Toma solo la arcilla suficiente para formar el interior de la boca. Agregarás los labios al rostro con piezas separadas de arcilla. \nUsando la misma técnica con la que formaste el hueso de las cejas y la nariz, añade un poco de arcilla para formar los labios. Extiende un pequeño cilindro y mézclalo en la cara para formar el labio superior.\nCrear una boca requiere de mucha práctica. Sigue consultando la foto de referencia y no temas comenzar de nuevo si lo necesitas.\nPara formar el labio inferior, deja un poco de exceso de arcilla del labio superior y dóblalo hacia abajo, haciendo la forma de una herradura. Enrolla otro cilindro de arcilla y pégalo debajo del labio superior. Deja un poco de espacio entre ambos labios para que parezca que la boca está ligeramente abierta. Mezcla la arcilla hasta que las líneas se suavicen.\n\n4. Rellena la cara.\nUna vez que hayas añadido los ojos, nariz y boca, necesitarás volver y formar el resto de la cara. Añade arcilla para hacer un mentón, mejillas, cabello o incluso para dar volumen a la frente si lo crees pertinente.\nAl añadir arcilla al rostro, asegúrate de seguir mezclando para hacer una escultura lisa sin líneas. Ayudará trabajar un poco la arcilla para calentarla. De esta manera, es más fácil moldear cuando agregas arcilla.\nAñade las orejas creando pequeños círculos planos y adhiérelos a los lados de la cara. Mantén el lóbulo sobre la mandíbula, y conecta la parte superior de la oreja en la misma trayectoria que el de la línea de los ojos. Esculpe los detalles de la oreja con una pequeña espátula o una aguja.\n\n5. Corrige cualquier error.\nAntes de terminar la escultura, compárala con la foto de referencia. Si encuentras algo con lo que no estés conforme, regresa y vuélvelo a trabajar. Sé paciente y piensa en tus errores como oportunidades para mejorar tu habilidad.\nUna vez que estés satisfecho con todo, da un alisado final al rostro esculpido. Suaviza cualquier línea, remueve el exceso de arcilla y limpia la escultura.\n\n6. Añade los toques finales.\nDependiendo de la arcilla que hayas usado, puedes hornearla para terminar la escultura o hacer un molde. \nSiéntete libre de pintar la escultura o añadir decoraciones para traer la pieza de arte a la vida." ]

[ "Método 1: Planear la escultura\n1. Elige la arcilla.\n2. Reúne suministros.\n3. Estudia a tu modelo.\n4. Haz un boceto de tu diseño.", "Método 2: Comenzar la escultura\n1. Forma una bola.\n2. Intenta hacer un contorno de arcilla.\n3. Agrega guías de referencia para marcar proporciones.", "Método 3: Añadir rasgos faciales\n1. Forma los ojos.\n2. Haz una nariz.\n3. Crea un hueco para el área de la boca.\n4. Rellena la cara.\n5. Corrige cualquier error.\n6. Añade los toques finales." ]

[ "Método 1: Reportar un perfil con el enlace \"Reportar\"\n\n1. Visita el perfil que quieres reportar.\nCada página de perfil tiene un botón que puedes usar para reportar la página directamente a Facebook. Ve al perfil que quieres reportar.\n\n2. Busca el botón \"Reportar\".\nBusca la \"foto de portada\" del perfil, que es la imagen grande en la parte superior de la página. Ve a la esquina inferior derecha de la foto de portada, debes ver varios botones, incluyendo el botón de elipsis (\"...\"). Haz clic en el botón para que aparezca el menú desplegable. En ese menú, encontrarás el botón \"Reportar\". Haz clic ahí.\n\n3. Usa el menú para explicar el problema.\nHacer clic en el botón \"Reportar\" hace que aparezca un menú emergente que puedes usar para reportar el problema a Facebook. Contesta cada pregunta marcando la burbuja que está al lado de la respuesta que describa mejor la situación.\nHay distintas opciones de respuesta para reportar un perfil que se hace pasar por ti, por alguien a quien conozcas o por una celebridad.", "Método 2: Reportar una cuenta de impostor sin tu propia cuenta\n\n1. Visita el Servicio de ayuda.\nFacebook tiene un sitio web del Servicio de ayuda, el cual contiene consejos y recomendaciones acerca de cómo usar Facebook y conocer sus numerosas funciones. También contiene instrucciones para reportar el fraude y el abuso. Visita el Servicio de ayuda haciendo clic en el siguiente enlace: https://www.facebook.com/help/.\n\n2. Haz clic en el botón \"Reportar algo\".\nEn el lado izquierdo de la pantalla verás un menú bajo el título \"Ayuda de escritorio\". Una de las opciones que está debajo de \"Reportar algo\". Haz clic ahí. Esta acción abrirá un menú nuevo.\n\n3. Ve al menú \"Reportar una cuenta de impostor\".\nEn el menú de la izquierda escoge \"¿No tienes una cuenta?\". Esta acción abrirá opciones nuevas en el lado derecho, debajo del título \"¿No tienes una cuenta?\". Haz clic en \"¿Cómo reporto una cuenta falsa que se hace pasar por mí u otra persona si no tengo una cuenta de Facebook?\". Esto hará que aparezca una nueva cláusula. Haz clic en el enlace azul \"enviar un reporte\" para abrir el menú \"Reportar una cuenta de impostor\".\n\n4. Contesta las preguntas.\nContesta cada pregunta llenando la burbuja que está al lado de la respuesta que describa mejor la situación. También tendrás que escribir la información, incluyendo el nombre y la dirección de correo electrónico asociados a tu cuenta de Facebook.\n\n5. Envía una identificación.\nPara verificar tu identidad, Facebook necesita revisar algún formulario de identificación. Al subir el documento de identidad, la conexión se codificará y Facebook eliminará la información una vez que haya terminado de verificar tu identidad. Debes enviar una identificación que el gobierno haya emitido y que tenga tu nombre y tu fecha de nacimiento, o una foto.\nEscanea o toma una fotografía clara de tu documento de identidad y sube la imagen haciendo clic en el botón \"Escoger los archivos\".\nSi no tienes un documento de identidad que el gobierno haya emitido y que cumpla con estos criterios, puedes enviar dos formularios no gubernamentales de identificación. Para obtener una lista de formas aceptables de identificación, visita el siguiente enlace: https://www.facebook.com/help/159096464162185.", "Método 3: Acceder a una cuenta robada\n\n1. Visita el Servicio de ayuda de Facebook.\nSi un usuario no autorizado ha iniciado sesión en tu cuenta de Facebook y te ha bloqueado cambiando la contraseña, puedes reportar este abuso y recuperar tu cuenta. Facebook tiene un sitio web del Servicio de ayuda, el cual contiene consejos y recomendaciones sobre cómo usar Facebook y conocer sus numerosas funciones. También contiene instrucciones para reportar el fraude y el abuso. Visita el Servicio de ayuda haciendo clic en el siguiente enlace: https://www.facebook.com/help/.\n\n2. Haz clic en el botón \"Seguridad\".\nEn el lado izquierdo de la pantalla verás un menú bajo el título de \"Ayuda de escritorio\". Una de las opciones del menú es \"Seguridad\". Haz clic ahí. Esta acción abrirá un menú nuevo.\n\n3. Haz clic en el botón \"Cuentas robadas\".\nEn el lado izquierdo de la pantalla, verás el botón \"Cuentas robadas\". Haz clic para abrir las nuevas opciones de menú.\n\n4. Asegura la cuenta.\nEn el lado derecho, debajo del título \"Cuentas robadas\", hay un enlace que dice \"Creo que alguien pirateó mi cuenta o la está usando sin mi permiso\". Haz clic en el enlace para ver más información, luego haz clic en el enlace azul \"Asegurarla\" al final de la primera oración.\n\n5. Usa los menús para recuperar tu cuenta.\nAparecerá un menú para ayudarte a lo largo del proceso de la recuperación de la cuenta de Facebook. El menú te ayudará a cambiar la contraseña y a iniciar nuevamente la sesión en tu cuenta.", "Método 4: Reportar a la policía el robo de identidad\n\n1. Contacta a Facebook.\nAntes de contactar a la policía, contacta a Facebook para hacerle saber lo que sucede. Solicita hablar con el departamento de fraudes de Facebook para poder reportar el fraude.\nSolicita a Facebook que congele la cuenta hasta que se haya resuelto el fraude.\nAsegúrate de restablecer cualquier contraseña y nombre de usuario que puedan haber sido comprometidos.\n\n2. Informa a las oficinas de crédito y las instituciones financieras.\nSi tienes información financiera en tu cuenta de Facebook, incluidos los números de tarjetas de crédito y de cuentas bancarias, tendrás que contactar a esas entidades para informarles del problema.\nSi vives en Estados Unidos, llama a TransUnion al (800) 680-7289, a Equifax al (800) 525-6285 o a Experian al (888) 397-3742, y solicita una notificación de fraude en tu reporte crediticio. Esta acción notifica a las oficinas de posibles robos de identidad y evita que alguien abra cuentas de crédito nuevas a tu nombre. Este servicio no tiene costo.\nLlama al banco y asegúrate de que no haya ninguna actividad inusual en tus cuentas. Además, cambia tu información de acceso a la banca en línea en caso de que el robo de identidad se haya realizado a través de Facebook.\n\n3. Intenta identificar al culpable.\nEs más probable que la policía se haga cargo de tu caso si puedes identificar a la persona que te ha robado la identidad. Debido al alto grado de anonimato en Internet, es difícil investigar el robo de identidad. Sin embargo, como han demostrado varios casos penales en Estados Unidos, algunas veces se procesan a los perpetradores por robo de identidad.\nSi alguien se hace pasar por ti en línea y perjudica tu reputación, es probable que el perpetrador sea alguien que conozcas y no un artista anónimo de la estafa.\nPor lo general, la policía no trata el robo de identidad de la misma manera que trata los delitos tradicionales. Esto se debe a que los perpetradores de robo de identidad trabajan a través de Internet y generalmente están más allá de los límites jurisdiccionales de sus víctimas. Por esta razón, es poco probable que la policía se haga cargo de tu caso si no puedes identificar a un perpetrador que viva en su jurisdicción.\n\n4. Documenta el robo de identidad.\nToma capturas de pantalla del perfil falso y de los mensajes o los comentarios que puedas encontrar en los que el perpetrador se haya hecho pasar por ti. Registra la dirección web y cualquier fotografía tuya que el impostor haya subido al perfil.\nDocumenta cualquier actividad que pueda perjudicar tu reputación o tu carrera. Por ejemplo, una mujer procesada por hacerse pasar por su exnovio publicó en Internet comentarios en los que afirmaba que tenía una enfermedad de transmisión sexual y consumía drogas.\nTambién guarda las copias de cualquier comunicación (correos electrónicos, mensajes de texto o mensajes de voz) del perpetrador en relación con el robo de identidad. Si tienes un mensaje en el que el impostor admita haber creado un perfil falso, puedes usarlo como evidencia.\n\n5. Contacta a la policía.\nLlama al departamento de policía local y explica los detalles de la situación. Debes comprender que es poco probable que la policía se haga cargo del caso a menos que puedas identificar al impostor y demostrar que el robo de identidad te ha perjudicado. Si la policía se hace cargo del caso, te indicará cómo proveer información adicional.\nCuando te comuniques con la policía, asegúrate de haber llenado una declaración jurada de robo de identidad de la Comisión Federal de Comercio (FTC, por sus siglas en inglés) y de tener una copia del memorándum de la FTC para las fuerzas del orden. La declaración jurada de robo de identidad le dará a las fuerzas del orden información sobre tu identidad y sobre la manera en que crees que ha sido comprometida. El memorándum de la FTC indica a las autoridades cómo manejar los casos de robo de identidad para asegurarse de que obtengas la ayuda que necesitas." ]

[ "Método 1: Reportar un perfil con el enlace \"Reportar\"\n1. Visita el perfil que quieres reportar.\n2. Busca el botón \"Reportar\".\n3. Usa el menú para explicar el problema.", "Método 2: Reportar una cuenta de impostor sin tu propia cuenta\n1. Visita el Servicio de ayuda.\n2. Haz clic en el botón \"Reportar algo\".\n3. Ve al menú \"Reportar una cuenta de impostor\".\n4. Contesta las preguntas.\n5. Envía una identificación.", "Método 3: Acceder a una cuenta robada\n1. Visita el Servicio de ayuda de Facebook.\n2. Haz clic en el botón \"Seguridad\".\n3. Haz clic en el botón \"Cuentas robadas\".\n4. Asegura la cuenta.\n5. Usa los menús para recuperar tu cuenta.", "Método 4: Reportar a la policía el robo de identidad\n1. Contacta a Facebook.\n2. Informa a las oficinas de crédito y las instituciones financieras.\n3. Intenta identificar al culpable.\n4. Documenta el robo de identidad.\n5. Contacta a la policía." ]

[ "Método 1: Dar los primeros pasos\n\n1. Revisa bien a tu mascota.\nBusca el pulso de tu mascota y fíjate si aún respira. Quizá esté en mal estado, pero no muerta. Llama al veterinario y pídele que te indique los siguientes pasos que debes tomar.\nSi tu mascota sigue viva, llévala a una veterinaria de tu localidad con atención de emergencia.\nEl mejor lugar donde puedes buscar el pulso de un perro o gato es el muslo interior, donde la pierna se conecta con el resto del cuerpo. Se trata de la arteria femoral. Para encontrarla, utiliza dos dedos (no tu pulgar). Quizá te parezca difícil encontrar el pulso de un gato.\nSi encuentras el pulso, pídele a alguien que cuente 15 segundos mientras tú cuentas los latidos. Multiplica ese número por 4 y hallarás los latidos por minuto. Es posible que el veterinario te pida esta información.\n\n2. Actúa dentro de las primeras 24 horas.\nEl cuerpo empezará a descomponerse rápidamente (por lo general, durante el primer día), así que será mejor que entierres a tu mascota tan pronto como sea posible. Si debes conservarlo en tu casa, hay algunas cosas que puedes hacer para que no se descomponga.\nPuedes envolver el cuerpo y colocarlo en el refrigerador, aunque de todos modos será mejor que actúes dentro del primer día. También puedes colocarlo en el congelador, lo que evitará que se descomponga por más tiempo.\nSi no tienes ninguna de estas opciones, deja el cuerpo sin envolver sobre una superficie de concreto, ya que de esta absorberá el calor.\n\n3. Informa a los demás.\nCuando estás de luto, es posible que no recuerdes a todas las personas que deben saberlo. Por ejemplo, es importante decirle sobre la muerte a los hijos que se encuentran lejos por estudios. Asimismo, tendrás que hallar la manera de decirles a los niños pequeños que tengas en casa.\nCuando le digas a un niño, intenta no utilizar eufemismos. Por ejemplo, si dices que la mascota “está descansando”, puedes confundir al pequeño. Es mejor decirle que murió y explicarle en palabras sencillas lo que esto significa. Podrías decir algo así: “Cariño, tengo que contarte algo muy triste. Nuestro gatito murió hoy. Eso significa que dejó de respirar y su cuerpo ya no se mueve. Ya no va a vivir con nosotros”.\nQuizá sea buena idea que el niño vea el cuerpo, aunque está bien cubrir parte del cuerpo con una sábana o colocar su juguete favorito cerca para que no sea una experiencia tan fuerte.\nResponde cualquier pregunta que te haga el pequeño de la manera más honesta y directa posible, y recuerda que es aceptable decir “no lo sé”. Asimismo, prepárate para la forma en que tu hijo experimentará el luto. En ocasiones, los niños prefieren escribir una carta o dejar flores para su mascota. Algunas veces necesitan un tiempo a solas y otras, muchos abrazos.\n\n4. Deja que tus otras mascotas vean el cuerpo.\nPermitir que tus mascotas observen el cuerpo, lo olfateen e interactúen con él puede ayudarles a cerrar ese capítulo. Si ven que su compañero está muerto, es posible que ya no pasen tanto tiempo buscándolo luego de que lo entierren.\n\n5. Verifica las leyes de tu localidad.\nEs posible que esté permitido enterrar a tu mascota en tu propiedad, o quizá no lo esté. Por lo general, no es posible enterrar animales en un parque público, pero sí puedes hacerlo en tu propia casa.\nIntenta llamar al veterinario para ver si conoce las leyes de tu localidad. También puedes pedir información a alguna sociedad humanitaria del área.\nSi aún no estás seguro sobre el tema, intenta llamar al departamento de policía para hacer las preguntas correspondientes.\n\n6. Elige un lugar para enterrar a tu mascota.\nUna vez que sepas si está permitido enterrar a tu mascota en tu patio, quizá decidas hacerlo ahí. Sin embargo, existen otras opciones. Por ejemplo, algunos lugares tienen cementerios para mascotas donde puedes conseguir un pequeño nicho para tu animal.\nPregúntale al veterinario si hay algún cementerio de este tipo en el lugar donde vives. También puedes hacer una búsqueda de “cementerios para mascotas” en tu localidad.\nOtra opción distinta al entierro es la cremación. Algunas clínicas veterinarias ofrecen servicios de cremación. Asimismo, existen lugares que realizan únicamente este servicio.\nRecuerda que existe una opción de cremación individual (donde solo recibes las cenizas de tu mascota) y otra de cremación grupal (donde el proceso se realiza con varios animales a la vez). La cremación individual es más costosa.", "Método 2: Enterrarla en tu casa\n\n1. Pregunta sobre los cables de servicio público que hay en tu propiedad.\nSiempre que caves agujeros en tu patio debes consultar respecto a estos cables. De esta manera, no correrás el riesgo de encontrarlos en tu paso al cavar, ya que esto podría causar problemas.\n\n2. Considera otros aspectos relativos a la ubicación.\nPor ejemplo, es importante elegir un lugar elevado y seco si esperas que tu mascota se descomponga. Además, será mejor que escojas un lugar menos elevado que un pozo de agua y por lo menos a 15 m (50 pies), aunque es mejor que sean 30 m (100 pies), de distancia de otras fuentes de agua, como estanques, ríos y acequias. Intenta elegir un lugar a una distancia considerable por encima de la capa de roca madre (es decir, fíjate si golpeas una capa de roca al cavar), ya que cuando el animal se descompone puede filtrarse en el agua.\n\n3. Cubre a tu mascota.\nPrimero consigue una bolsa de plástico resistente donde quepa tu animal. Luego, elige una caja. Lo mejor es que sea de madera o de metal, ya que de esta manera puede mantenerlo encerrado. Además, puedes decorarla si deseas.\nSi quieres que tu mascota se descomponga en la tierra, será mejor que no la cubras con nada. Pero considera que solo debes permitir que se descomponga de esta manera si murió por causas naturales.\nPor otro lado, si sacrificaron a tu mascota, no es seguro dejar que se descomponga naturalmente en el suelo. En este caso será mejor que la cubras.\n\n4. Cava un agujero.\nPara una mascota grande, será necesario que el agujero mida al menos 1 m (3 pies) de profundidad. Si es más pequeña, quizá sea suficiente solo con 60 cm (2 pies). Recuerda que tal vez debas cavar más profundo dependiendo del tamaño de la caja. Asimismo, asegúrate de que el agujero sea lo suficientemente ancho y largo como para que quepa la caja.\nSi quieres que tu mascota se descomponga en la tierra, será mejor que la entierres en un agujero superficial. Este debe tener alrededor de 45 cm (1,5 pies) de profundidad. Procura que queden 30 cm (1 pie) entre la parte superior y la capa de roca madre. Asimismo, asegúrate de que quede una capa de tierra de 45 cm (1,5 pies) encima de tu mascota, incluso si debes crear una especie de montículo.\nAl hacer la tumba más superficial, permitirás que el cuerpo se descomponga.\nSi tienes problemas para cavar el agujero, puedes “enterrar” a tu mascota por encima del suelo. Simplemente colócala en el piso y cúbrela con un montículo de tierra de 45 cm (18 pulgadas) de alto.\n\n5. Coloca la caja en el agujero.\nIntroduce a tu animal en la tierra. Luego, cubre la caja con más tierra, apisonándola conforme avanzas. Si no utilizaste una caja, simplemente coloca a tu macota en el agujero. También puedes enterrarla con algunos de sus juguetes favoritos o una flor.\n\n6. Considera realizar una ceremonia.\nPuedes llevar a cabo una pequeña ceremonia donde leas un poema o des un pequeño discurso. También puedes encender velas en la casa en memoria de tu mascota. Tener un funeral en casa, incluso si es pequeño, puede ayudarte a ti y a tu familia a despedirse del animal.\nPiensa en las cosas que harías en el funeral de una persona. Por ejemplo, quizá puedas leer una historia corta o pedirle a alguien que recite un elogio fúnebre para tu mascota.\nInvolucra a los niños. Permite que lean un poema o historia que les guste, o algo que escribieron para su mascota.\nTambién puedes escuchar una canción preferida o disfrutar un “alimento para humanos” que le gustaba a tu mascota.\n\n7. Coloca algunas piedras.\nLas piedras sirven para marcar el lugar donde descansa tu mascota. Sin embargo, también tienen un propósito funcional: evitar que los carroñeros desentierren a tu animal.\nPuedes elegir una piedra decorativa para usar como lápida.\nTambién puedes plantar algo sobre tu mascota, como un rosal, en memoria de ella.\n\n8. Infórmate sobre otras opciones.\nSi no puedes enterrar a tu mascota por dificultades físicas, en algunos lugares está permitido colocarlos en un contenedor de basura cerrado luego de envolverlos con una camiseta vieja o un plástico. Otra opción es llamar a un servicio de control animal, que podría encargarse de recoger a tu mascota.\nOtra posibilidad es que la oficina de sanidad de tu localidad se encargue de los restos de los animales.\nSi bien parece algo triste tener que deshacerse de una mascota de esta manera, recuerda que le diste mucho amor mientras estaba viva. Lo que queda ahora es solo un cuerpo, no la mascota que tanto apreciabas. Si deseas, considera colocar una piedra en el patio para poder recordarla.", "Método 3: Enterrarla en un cementerio para mascotas\n\n1. Elige un cementerio.\nSi tienes varias opciones, tendrás que considerar algunas cosas. Muchas veces el precio es el factor que influye más en las decisiones. Asimismo, es posible que prefieras un lugar que esté cerca de tu casa. Finalmente, será mejor que preguntes si el cementerio está destinado a este servicio. Es decir, que en el título del terreno debe constar que el lugar siempre será un cementerio incluso si cambia de dueño.\n\n2. Decide si prefieres un lugar de entierro grupal o individual.\nEn algunos cementerios existe la opción de tener un nicho individual o grupal. En un nicho grupal, se entierra a tu mascota junto con otras mascotas.\nTambién puedes elegir una tumba, un mausoleo o una cripta.\nEn algunos lugares tal vez solo exista la opción del entierro grupal.\n\n3. Elige una ubicación.\nAl igual que en un cementerio normal, si consigues un nicho individual es posible que te den la opción de elegir en qué parte del terreno deseas que esté. En este caso, trabajarás junto con el administrador del cementerio para elegir un buen lugar.\nTendrás que pagar por el nicho antes de enterrar a tu mascota. También puedes comprar el espacio por adelantado, antes de que tu mascota muera.\nRecuerda que algunos cementerios te piden pagar una cuota anual para el mantenimiento del espacio que compraste.\n\n4. Elige una lápida.\nAl igual que en un cementerio normal, puedes escoger una lápida. En este caso, también deberás comunicarte con el administrador del cementerio para buscar una opción que te agrade para tu mascota.\n\n5. Decide si habrá un funeral.\nMuchos cementerios pueden trabajar en conjunto contigo para organizar un funeral si así lo deseas. Sin embargo, no es necesario hacerlo si no quieres o si no puedes pagar uno." ]

[ "Método 1: Dar los primeros pasos\n1. Revisa bien a tu mascota.\n2. Actúa dentro de las primeras 24 horas.\n3. Informa a los demás.\n4. Deja que tus otras mascotas vean el cuerpo.\n5. Verifica las leyes de tu localidad.\n6. Elige un lugar para enterrar a tu mascota.", "Método 2: Enterrarla en tu casa\n1. Pregunta sobre los cables de servicio público que hay en tu propiedad.\n2. Considera otros aspectos relativos a la ubicación.\n3. Cubre a tu mascota.\n4. Cava un agujero.\n5. Coloca la caja en el agujero.\n6. Considera realizar una ceremonia.\n7. Coloca algunas piedras.\n8. Infórmate sobre otras opciones.", "Método 3: Enterrarla en un cementerio para mascotas\n1. Elige un cementerio.\n2. Decide si prefieres un lugar de entierro grupal o individual.\n3. Elige una ubicación.\n4. Elige una lápida.\n5. Decide si habrá un funeral." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Decide qué tipo de alga deseas preparar.\nHay muchos tipos de algas comestibles. A continuación se describen algunas de las más comunes.\nLa Alaria es verde clara y casi transparente.\nEl Arame es casi negro, delgado y con nervios.\nEl Dulse es rojo oscuro.\nEl Hiziki es casi negro, delgado y con nervios.\nEl Kelp, también conocido como kombu, es el alga más grande.\nEl Nori se utiliza para muchos tipos de sushi y es probablemente el tipo más reconocido de alga.\nEl Wakame está relacionado con la alaria. También es verde claro y casi transparente.\n\n2. Compra o recolecta y seca las algas.\nLas algas se pueden comprar en muchos supermercados de especialidad, catálogos y en línea. Casi todas las algas que venden en las tiendas son secas.\nLa mayoría de algas se recolectan en la primavera o el verano. Debes llevar un cuchillo o un par de tijeras y una bolsa. Los diferentes tipos de algas requieren condiciones diferentes. La energía de las olas y el sustrato de un área determinan el tipo de algas que crecerán ahí. Conoce tus especies locales e investiga donde viven. No tomes todas las algas de un área y deja la parte inferior de la hoja en su lugar. Enjuaga suavemente las algas en el océano, antes de llevártelas a tu casa.\nSi has recogido tus propias algas, probablemente querrás secar algunas para almacenarlas. Extiende tus algas en periódico y déjalas en el sol o en una habitación caliente por una semana, o sécalas durante unas horas en un horno caliente.\n\n3. Prepara las algas antes de comerlas o cocínalas sumergiéndolas.\nLa mayoría de algas secas deben remojarse antes de comerlas. El Nori es una notable excepción.\nRemoja las algas secas en un recipiente grande con agua caliente hasta que estén tiernas. A la mayoría de algas les tomará sólo unos minutos ponerse tiernas, la alga Dulse se pone tierna tan rápido que solo necesitas pasarla por agua tibia.\n\n4. Cocina las algas.\nLa mayoría de tipos de algas no necesitan cocinarse antes de comerlas, pero pueden ser servidas en ensaladas, sopas, guisos, etc.\nCocina La Alaria durante al menos 20 minutos en sopas o con granos.\nAñade el Arame crudo a ensaladas después de remojarla. También se puede añadir a las sopas o salteados con otras verduras.\nTuesta Dulse en un sartén y utilízala como chips. Después de enjuagarla o remojarla rápidamente, puedes utilizarla en ensaladas o sándwiches. También puedes usarla en sopas, aunque no debes cocinarla durante más de 5 minutos.\nEl Hiziki se trata igual que el Arame.\nAñade el kelp a platos de fuego lento. El Kelp es más frecuente usado en dashi.\nEnvuelve sushi con nori seco o seco-asado y desmorónalo en sopas o platos de arroz. También lo puedes agregar al salteado.\nEl Wakame se trata igual que la Alaria." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Decide qué tipo de alga deseas preparar.\n2. Compra o recolecta y seca las algas.\n3. Prepara las algas antes de comerlas o cocínalas sumergiéndolas.\n4. Cocina las algas." ]

[ "Método 1: Hacer un abdominal básico\n\n1. Acuéstate boca arriba sobre un tapete de ejercicios.\nUn tapete, una toalla gruesa o una superficie alfombrada es más cómodo que acostarte en un piso descubierto y duro.\nPara expandir tu rutina de ejercicios y activar todo el torso, también podrías hacer abdominales en un balón de estabilidad.\nPara añadir mayor resistencia, intenta hacer abdominales en un banco inclinado.\n\n2. Flexiona las rodillas de modo que los pies estén firmes en el piso.\nLas rodillas y los pies deben estar separados a la altura de las caderas. Coloca los pies de modo que los talones estén a 30 a 45 cm (12 a 18 pulgadas) del cóccix.\n\n3. Cruza los brazos delante de tu pecho.\nTambién podrías colocar las yemas de los dedos detrás del cuello o la cabeza si te parece más cómodo. Pero asegúrate de no meter la cabeza o el cuello mientras realizas un abdominal.\nMeter la cabeza o el cuello puede estresar la espalda. Para evitar este riesgo, cruza los brazos sobre tu pecho.\nPara añadir mayor resistencia, sostén una pesa de disco de 2,5 a 5 kg (5 a 10 libras) sobre tu pecho.\nSi pones las manos detrás del cuello o la cabeza, mantén los codos flexionados, extendidos a los costados y nivelados con las orejas. Si dejas los brazos cerrados alrededor de la cabeza, esta se inclinará hacia adelante.\n\n4. Despega los omóplatos del tapete con un movimiento suave y controlado.\nInhala, luego exhala mientras activas los músculos abdominales y levantas el torso. Levántate lo suficiente para despegar los omóplatos del piso. Una vez elevados los hombros, haz una pausa y mantén esa posición por 1 o 2 segundos.\nSi levantas todo el torso del piso, le causarás estrés a la zona lumbar. Además, los flexores de la cadera asumen el control cuando subes. Un ejercicio abdominal trabaja los abdominales de forma más eficaz que una elevación de tronco completa.\nLa zona lumbar, el cóccix y los pies deben mantenerse en contacto con el tapete en todo momento.\nMantén el cuello relajado en vez de meter el mentón. Intenta mantener un espacio del tamaño de una manzana entre el mentón y el pecho. Mira al techo para ayudarte a no doblar mucho el cuello.\n\n5. Vuelve a bajar con un movimiento lento y constante.\nInhala con suavidad mientras bajas lentamente el torso. No solo te dejes caer en el tapete. Realizar movimientos suaves y controlados trabaja los músculos abdominales con mayor eficacia y evita las lesiones.\nUna vez que hayas bajado la parte superior del cuerpo al tapete, haz una pausa por un momento antes de realizar otro abdominal. Si te apresuras a hacer la siguiente repetición, terminarás levantándote haciendo uso del impulso en vez de los músculos. Los movimientos apresurados también generan lesiones de espalda.\nIntenta realizar una serie de 12 abdominales. Para una rutina completa de abdominales, haz 3 series de 12 abdominales clásicos, 3 series de abdominales inversos y 3 series de abdominales bicicleta o laterales.", "Método 2: Realizar un abdominal inverso\n\n1. Acuéstate boca arriba con los brazos a los costados.\nEmpieza acostándote en el tapete de ejercicios o la toalla con las palmas hacia abajo. Para mayor apoyo, puedes extender los brazos a cada lado (como si estuvieras formando la letra “T”) en vez de colocarlos pegados al cuerpo.\nYa sea que los brazos estés extendidos o pegados al cuerpo, las palmas deben estar firmes en el piso.\n\n2. Levanta las piernas hasta llevar las rodillas por encima de las caderas.\nInhala, luego exhala contrayendo los músculos abdominales y levantando los pies del piso. Flexiona las rodillas en un ángulo de 90 grados y mantenlas justo por encima de las caderas.\nRecuerda utilizar un movimiento suave y controlado. Mantén el equilibrio y el control con las manos.\n\n3. Despega las caderas y el cóccix del tapete.\nInhala, luego exhala levantando lentamente las caderas. Lleva las rodillas hacia la cabeza y mantenlas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Cuando hayas levantado el cóccix del piso, mantén esa posición por 1 o 2 segundos.\nLa cabeza, la parte superior del torso y los brazos deben mantenerse en contacto con el piso. Mantén el equilibrio con los brazos, pero no los utilices para impulsarte al subir. Céntrate en dejar que los músculos del torso se encarguen del trabajo.\n\n4. Baja las caderas al piso realizando un movimiento controlado.\nInhala mientras llevas las caderas al piso con lentitud y suavidad. Mantén las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados y colócalas justo por encima de las caderas. Haz una pausa en esta posición por un momento antes de volver a levantar las caderas para hacer otra repetición.\nRepite el ejercicio hasta completar una serie de 12 abdominales inversos. Al terminar la última repetición, vuelve a bajar los pies al piso de forma lenta.", "Método 3: Probar otras variantes\n\n1. Trabaja los oblicuos con abdominales laterales.\nAcuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y luego baja las piernas hacia el tapete, a tu lado izquierdo. Coloca las manos sobre el pecho o detrás de la cabeza y después levanta la espalda alta del tapete utilizando las mismas técnicas que un abdominal clásico.\nHaz 12 abdominales con las piernas giradas hacia la izquierda y luego repite el proceso para realizar otra serie con el lado derecho.\n\n2. Prueba los abdominales con los brazos extendidos para aumentar la dificultad del ejercicio.\nEmpieza acostándote boca arriba con las rodillas flexionadas y extiende los brazos por encima de la cabeza (como si formaras la letra “I”). Mantén los brazos extendidos mientras levantas la espalda alta utilizando las mismas técnicas que un abdominal clásico.\nAl extender los brazos, añades mayor resistencia y haces que los músculos abdominales trabajen más. Si quieres aumentar aún más la dificultad, sostén una pesa de disco o una pesa rusa en las manos.\n\n3. Incluye los abdominales bicicleta en tu rutina de ejercicios abdominales.\nEmpieza acostándote boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies firmes en el piso. Lleva la pierna izquierda hacia el pecho y estira la pierna derecha, como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Coloca las yemas de los dedos detrás de la cabeza, levanta la espalda alta del tapete y gira el torso para acercar el codo derecho a la rodilla izquierda.\nA continuación, extiende la pierna izquierda acercando la rodilla derecha a tu pecho, a la vez que giras el torso para acercar el codo izquierdo a la rodilla derecha.\nSigue pedaleando y girando el torso hasta completar 12 repeticiones en cada lado.\nRecuerda utilizar movimientos lentos y suaves y no jales tu cabeza o cuello con las manos.\n\n4. Varía tu rutina haciendo abdominales con poleas.\nArrodíllate debajo de una polea con cables y asas. Agarra las asas, flexiona los codos en una posición de dominadas y jala con los brazos hasta que queden nivelados con tu rostro. Exhala y mantén las caderas estáticas, a la vez que contraes los músculos abdominales, doblas la espalda y acercas los codos a los muslos.\nInhalando, regresa a la posición inicial y luego repite el proceso hasta completar 12 repeticiones. Recuerda utilizar movimientos suaves y controlados. Haz una pausa entre cada repetición para evitar utilizar el impulso para hacer tus movimientos.\nMantén el cuello en una posición neutral en vez de meter el mentón. Recuerda mantener un espacio del tamaño de una manzana entre el pecho y el mentón." ]

[ "Método 1: Hacer un abdominal básico\n1. Acuéstate boca arriba sobre un tapete de ejercicios.\n2. Flexiona las rodillas de modo que los pies estén firmes en el piso.\n3. Cruza los brazos delante de tu pecho.\n4. Despega los omóplatos del tapete con un movimiento suave y controlado.\n5. Vuelve a bajar con un movimiento lento y constante.", "Método 2: Realizar un abdominal inverso\n1. Acuéstate boca arriba con los brazos a los costados.\n2. Levanta las piernas hasta llevar las rodillas por encima de las caderas.\n3. Despega las caderas y el cóccix del tapete.\n4. Baja las caderas al piso realizando un movimiento controlado.", "Método 3: Probar otras variantes\n1. Trabaja los oblicuos con abdominales laterales.\n2. Prueba los abdominales con los brazos extendidos para aumentar la dificultad del ejercicio.\n3. Incluye los abdominales bicicleta en tu rutina de ejercicios abdominales.\n4. Varía tu rutina haciendo abdominales con poleas." ]

[ "Método 1: Organizarte para pasar un examen de la vista en línea\n\n1. Busca un examen de la vista en línea.\nPara encontrar un examen de la vista en línea, tendrás que hacer una búsqueda en Google. Busca “examen de la vista en línea” y revisa los resultados. La mayoría de los exámenes de la vista que están disponibles en línea son proporcionados por empresas que venden monturas y lentes de contacto.\nEn algunos casos, se te pedirá que te crees una cuenta o que brindes tu dirección de correo electrónico antes de pasar un examen de la vista en línea.\n\n2. Elige un examen.\nHay muchos distintos exámenes de la vista que están disponibles en línea. Por ejemplo, puedes probar tu visión en colores, agudeza visual, sensibilidad a la luz, visión de cerca y también puedes determinar si tienes astigmatismo. Si tienes problemas para leer o ver imágenes en la televisión, debes evaluar tu agudeza visual, sensibilidad a la luz y visión de cerca. Si te preocupa que pudieras tener algún tipo de daltonismo, debes evaluar tu visión en colores. Determina qué examen tiene sentido para tu situación particular.\n\n3. Asegúrate de estar a la distancia adecuada de la pantalla.\nUna vez que hayas optado por un examen, deberás leer y seguir todas las instrucciones de ajustes que te indiquen. Por ejemplo, el examen probablemente te pida que te sientes a una distancia de 40 a 100 cm (16 a 36 pulgadas) de la pantalla de la computadora.\nSitúa la computadora en tu escritorio y luego mueve tu silla de modo que estés a la distancia adecuada de la pantalla.\nPuedes medir la distancia con una cinta métrica o con una regla.\n\n4. Utiliza un ratón inalámbrico.\nTambién se te pedirá que hagas clic en determinadas imágenes mientras pases el examen, por lo tanto, es probable que sea mejor usar un ratón inalámbrico. Puedes comprar uno en cualquier tienda de suministros informáticos y cuesta entre $40 y $500.", "Método 2: Completar un examen de la vista en línea\n\n1. Sigue las instrucciones.\nEs importante que sigas con cuidado todas las instrucciones que te indiquen a fin de obtener resultados precisos. Por ejemplo, durante el examen es probable que se te pida que te cubras uno de tus ojos con la mano y que luego respondas una variedad de preguntas. Después se te pedirá que te cubras el otro ojo y que respondas otra serie de preguntas. Esto se hace a fin de probar la visión de cada uno de tus ojos.\nTe podrían pedir que te pongas tus lentes si ya usas unos para que te ayuden con la visión.\n\n2. Prueba tu agudeza visual.\nCuando pases un examen de agudeza visual, aparecerá una “E” en la pantalla y se te pedirá que elijas la flecha que indica la dirección a la que apunta el lado abierto de la “E”. La “E” girará y cambiará de tamaño a medida que completes el examen.\nDependiendo de la página web que utilices, te podrían pedir que te cubras un ojo, que pases el examen y que luego repitas las preguntas con el otro ojo cubierto.\n\n3. Pasa un examen de la vista a fin de analizar tu visión de contraste.\nUn examen de la vista en línea que analiza tu capacidad para ver el contraste también te puede ayudar a determinar si necesitas lentes correctivos. A fin de pasar este examen, aparecerá una “C” en la pantalla y se te pedirá que elijas la flecha que indica la dirección a la que apunta el lado abierto de la “C”. A medida que completes el examen, la “C” girará y la oscuridad de la letra cambiará.\nPor ejemplo, en algunos casos la letra será muy oscura y fácil de leer y en otros puntos será tan clara que será difícil verla sobre el fondo blanco.\n\n4. Prueba un examen de la vista que analiza los colores.\nUn examen de la vista que analiza los colores verificará si puedes distinguir diferentes contrastes de color, principalmente rojo, verde y azul. Estos exámenes varían un poco; no obstante, en la mayoría de los casos aparecerá un círculo que tiene circunferencias de colores diferentes. Luego se te pedirá que leas el número que está oculto dentro de cada círculo. Si no eres daltónico, debes poder ver los números fácilmente según los colores que se contrastan.\n\n5. Pasa un examen que mida el astigmatismo.\nUn examen en línea de astigmatismo te pedirá que te cubras un ojo y que observes una serie de líneas. Se te preguntará si algunas de las líneas parecen más oscuras que otras. Luego se te pedirá que te cubras el otro ojo y que determines si algunas de las líneas son más oscuras que otras.\nSolo debes ver colores más oscuros con uno de tus ojos, no con ambos. Si esto sucede, podrías tener astigmatismo y debes hablar con el oculista.\n\n6. Lee tus resultados.\nAl final de cada examen se te darán los resultados. Podrías obtener resultados excelentes en cada examen. Esto indicará que tu visión es buena y que probablemente no necesites lentes. En algunas pruebas, podrías obtener un resultado pobre. Cuando esto suceda, la página te recomendará que visites a un profesional de la salud visual para que pases un examen completo de la vista.\nAlgunas páginas solo te brindarán resultados una vez que hayas ingresado tu dirección de correo electrónico y tu nombre.", "Método 3: Visitar a un profesional de la salud visual\n\n1. Encuentra un optometrista u oftalmólogo.\nBusca en línea un optometrista u oftalmólogo que haya en tu zona. Un optometrista está capacitado para detectar una serie de enfermedades oculares y puede prescribirte lentes correctivos. Un oftalmólogo puede hacerte cirugía ocular, detectar enfermedades oculares, recetarte medicamentos y prescribirte lentes correctivos.\n\n2. Visita al oculista de forma regular.\nNo reemplaces las visitas regulares al optometrista por los exámenes de la vista en línea. Solo debes pasar estos exámenes para ganar una comprensión general de la calidad de tu visión. Un optometrista capacitado te puede prescribir lentes correctivos y puede diagnosticarte enfermedades oculares, como glaucoma y cataratas.\nLos niños que están en edad escolar deben pasar exámenes de la vista cada 1 a 2 años.\nLos adultos que tienen entre 20 y 40 años deben pasar exámenes de la vista cada 5 a 10 años.\nLos adultos que tienen entre 40 y 55 años deben pasar exámenes de la vista cada 2 a 4 años.\nLos adultos que tienen entre 55 y 65 años deben pasar exámenes de la vista cada 1 a 3 años.\nLos adultos que tienen más de 65 años deben pasar exámenes de la vista cada 1 a 2 años.\n\n3. Pasa un examen completo de la vista.\nUn examen de la vista, a diferencia de la versión en línea, analiza más que solo tu visión. Por ejemplo, un examen de la vista también evalúa la motilidad ocular, los campos visuales, la estructura del ojo y las barreras en las enfermedades oculares como el glaucoma y la degeneración macular." ]

[ "Método 1: Organizarte para pasar un examen de la vista en línea\n1. Busca un examen de la vista en línea.\n2. Elige un examen.\n3. Asegúrate de estar a la distancia adecuada de la pantalla.\n4. Utiliza un ratón inalámbrico.", "Método 2: Completar un examen de la vista en línea\n1. Sigue las instrucciones.\n2. Prueba tu agudeza visual.\n3. Pasa un examen de la vista a fin de analizar tu visión de contraste.\n4. Prueba un examen de la vista que analiza los colores.\n5. Pasa un examen que mida el astigmatismo.\n6. Lee tus resultados.", "Método 3: Visitar a un profesional de la salud visual\n1. Encuentra un optometrista u oftalmólogo.\n2. Visita al oculista de forma regular.\n3. Pasa un examen completo de la vista." ]

[ "Método 1: Conversar con un médico\n\n1. Acude al médico.\nReserva una cita con un médico general o un endocrinólogo, el cual es un especialista que trata los trastornos hormonales. Ellos te harán preguntas sobre tu historial clínico y te realizarán un análisis de sangre para detectar los niveles de DHEA. Deberás llevar una lista de preguntas para así aprovechar al máximo la cita.\nTambién podrían realizarte un análisis de sangre para descartar todo problema mayor con las glándulas suprarrenales, como la enfermedad de Addison. El médico revisará los niveles de DHEA-S, ya que esta es la hormona que segregan dichas glándulas.\nEs probable que te indique la importancia de reducir los niveles de DHEA, ya que un valor elevado puede provocar agresividad y una presión arterial irregular, entre otros problemas de salud. Afortunadamente, la reducción de esta hormona hará que la mayoría de estos problemas desaparezcan conforme los valores disminuyan.\n\n2. Consume alimentos ricos en zinc o toma un suplemento del mismo.\nHay ciertos minerales (como el zinc) que pueden reducir la hinchazón y la inflamación del cuerpo. Si te has sentido hinchado últimamente y sabes que tienes niveles elevados de DHEA, el zinc podría ayudarte. Tan solo deberás consultar con el médico antes de tomar algún suplemento. Consume más alimentos ricos en zinc, como los siguientes:\ncarne, en especial la de res, cerdo y cordero, y la carne oscura del pollo;\nnueces;\nfrejoles;\ngranos integrales;\nlevadura.\n\n3. Supervisa toda enfermedad que padezcas.\nLos niveles de DHEA pueden influir de forma directa en otras áreas de tu salud, incluida toda enfermedad previa que puedas estar combatiendo. Quizás tengas que cooperar con el médico para supervisar de forma adicional la diabetes, las enfermedades hepáticas o los cánceres mientras intentes reducir tus niveles de DHEA. Este será un enfoque proactivo que podrá mantenerte saludable a largo plazo.\n\n4. Presta atención a toda posible interacción con medicamentos.\nHay algunos medicamentos que, como efecto secundario, pueden elevar los niveles de DHEA. Si intentas mantener niveles bajos de esta hormona, tendrás que conversar con el médico antes de empezar a consumir un medicamento. Asimismo, deberán evaluar todos los medicamentos que estés tomando actualmente.\nPor ejemplo, los medicamentos para la diabetes (como la metformina) suelen relacionarse con el aumento de la DHEA.\n\n5. Deja de tomar todo suplemento de DHEA sintética.\nConsulta con el médico sobre la opción de dejar de consumir de forma gradual o inmediata todo medicamento hormonal de venta libre o con receta que tomes actualmente. Es casi imposible reducir los niveles de esta hormona mientras se consumen medicamentos que los elevan.\nTen en cuenta que el proceso de abandono gradual puede tardar meses. Tan solo deberás tener paciencia y así notarás los resultados positivos con el tiempo.\n\n6. Acepta someterte a un tratamiento quirúrgico.\nSi los niveles excesivos de DHEA se deben a un tumor considerable, el médico podría recomendarte un procedimiento de extirpación. Consulta con él sobre los riesgos y los beneficios de toda cirugía antes de aceptar someterte a una. En este caso, el beneficio será la posibilidad de reducir los niveles de DHEA con rapidez.", "Método 2: Realizar cambios en tu estilo de vida\n\n1. Consulta con el médico antes de realizar algún cambio.\nSi te gustaría controlar los niveles de esta hormona mediante la dieta y el ejercicio, tendrás que reservar una cita con un médico general para conversar sobre tus ideas. Él podría brindarte algunos consejos adicionales sobre lo que te dará resultados y lo que no. Asimismo, podrá empezar a registrar tus niveles de inmediato, así sabrás cómo modificar tus cambios de estilo de vida.\n\n2. Sigue una dieta adecuada.\nLos alimentos no contienen DHEA de forma directa; sin embargo, hay algunos que pueden fomentar una producción mayor o menor de esta y otras hormonas en el organismo. Si tu objetivo es reducir tus niveles, deberás evitar los alimentos que los eleven, como los camotes silvestres, los azúcares, el trigo y los lácteos. En su lugar, tendrás que consumir una dieta que haga énfasis en los alimentos con propiedades antiinflamatorias, como los tomates, el aceite de oliva y el salmón.\n\n3. Haz ejercicio, pero con moderación.\nSi te ejercitas como mínimo 3 veces a la semana, esta será una manera grandiosa de mantener los niveles de DHEA bajo control. Incluye sesiones de ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas para obtener los mejores beneficios. El ejercicio te ayudará a desarrollar musculatura y perder grasa.\nTen en cuenta que el ejercicio excesivo podría elevar los niveles de esta hormona, por lo que será importante que lo evites.\n\n4. Mantén un peso saludable.\nRevisa el índice de masa corporal (IMC) para tener una pauta general de cuál debería ser tu peso según tu altura y edad. Si el cuerpo lleva un peso adicional, las células adiposas almacenarán DHEA. Este también producirá un exceso de estrógeno, DHEA y otras hormonas.\n\n5. Duerme lo suficiente.\nPodrás controlar mejor tus hormonas si duermes 8 horas todas las noches. Elabora un horario de sueño que te funcione y cíñete a él.\n\n6. Reduce el estrés.\nEl cuerpo es muy sensible al estrés y podría responder produciendo un exceso de hormonas, como la DHEA. Para mantener esta hormona bajo control, deberás buscar algunas maneras de relajarte en tu vida cotidiana. Practica yoga, el cual podrás realizar tanto en el trabajo como en tu casa. Emplea técnicas de respiración profunda, come al menos una comida al aire libre todos los días para disfrutar del aire fresco o ve al cine o a una clase de pintura con tus amigos.\nTambién podrás pedirle al médico que supervise tus niveles de presión arterial junto con tus resultados de DHEA. Podrías notar una mejoría general si realizas actividades que alivien el estrés.", "Método 3: Realizar cambios seguros\n\n1. Presta atención a las reducciones naturales causadas por la edad.\nLos niveles de DHEA suelen alcanzar su pico aproximadamente a los 20 años de edad, cuando la persona madura por completo a nivel hormonal y físico. Luego iniciará una reducción natural hasta que ya no quede nada en lo absoluto al alcanzar los 90 años. Consulta con el médico sobre la manera de controlar la reducción relacionada con la edad y al mismo tiempo adopta medidas externas, como los cambios dietéticos.\n\n2. Evita reducir los niveles de DHEA en exceso.\nDurante tus esfuerzos por reducirlos, deberás someterte a análisis de sangre frecuentes con el médico. Los cambios excesivos en la producción de esta hormona en el organismo se han relacionado con algunas enfermedades peligrosas, como determinados cánceres y la diabetes tipo 2.\n\n3. Minimiza todo consumo de cortisol.\nLas inyecciones de cortisol se han relacionado con el aumento de los niveles de DHEA. Si optas por tomar algún medicamento con cortisol (la cual es una hormona en sí), deberás conversar con el médico sobre tus inquietudes. Él también podría recomendarte esta hormona como un reemplazo parcial para la reducción de los niveles de DHEA. Esta es una estrategia que suelen emplear los atletas que se someten a un entrenamiento estricto.\n\n4. Escoge un anticonceptivo sin hormonas.\nLos químicos que se encuentran en muchas píldoras e inyecciones anticonceptivas pueden provocar un aumento de los niveles de DHEA. Para determinar si las píldoras que tomas tienen efectos similares a los de la testosterona, deberás leer la etiqueta del producto y conversar con el médico. Si estás contemplando la opción de recibir una inyección anticonceptiva, tendrás que consultar sobre los efectos hormonales con una obstetra o un ginecólogo antes de hacerlo.\nLos métodos no hormonales (como la T de cobre) tienen los mismos beneficios anticonceptivos sin generar el riesgo de la progestina. Muchas personas que experimentan migrañas o pérdida del cabello con los métodos hormonales también consideran estas opciones como una buena alternativa.\n\n5. No hagas ningún cambio en lo absoluto.\nSi los niveles elevados de DHEA son asintomáticos o no muestran síntomas externos, podrías optar por no tratarlos y sin correr ningún peligro. Podrías adoptar algunos de los cambios de estilo de vida recomendados y determinar cómo te va con ellos. En algunos casos, incluso los tumores que segregan esta hormona no se tratan, ya que la cirugía podría ser más problemática que un exceso hormonal." ]

[ "Método 1: Conversar con un médico\n1. Acude al médico.\n2. Consume alimentos ricos en zinc o toma un suplemento del mismo.\n3. Supervisa toda enfermedad que padezcas.\n4. Presta atención a toda posible interacción con medicamentos.\n5. Deja de tomar todo suplemento de DHEA sintética.\n6. Acepta someterte a un tratamiento quirúrgico.", "Método 2: Realizar cambios en tu estilo de vida\n1. Consulta con el médico antes de realizar algún cambio.\n2. Sigue una dieta adecuada.\n3. Haz ejercicio, pero con moderación.\n4. Mantén un peso saludable.\n5. Duerme lo suficiente.\n6. Reduce el estrés.", "Método 3: Realizar cambios seguros\n1. Presta atención a las reducciones naturales causadas por la edad.\n2. Evita reducir los niveles de DHEA en exceso.\n3. Minimiza todo consumo de cortisol.\n4. Escoge un anticonceptivo sin hormonas.\n5. No hagas ningún cambio en lo absoluto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Recupera tus datos personales importantes.\nUna vez que tu computadora haya dejado de funcionar, es muy probable que no vuelva a hacerlo, por lo que deberás asegurarte de tener copias de todos y cada uno de los archivos que puedas necesitar en el futuro. Ten en cuenta que siempre es mejor acumular demasiada información que perder algún archivo importante.\nPuedes utilizar una memoria USB o un disco duro externo para almacenar la información importante. Puedes encontrar estas dos herramientas de almacenamiento en cualquier tienda de electrónica. Además, otro método de almacenamiento que en los últimos años se ha hecho bastante popular es el uso de nubes, a las que podrás acceder de forma gratuita con solo registrarte en la página en cuestión y crear una cuenta.\n\n2. Elimina tus datos personales\nUna vez que hayas guardado toda la información importante, lo más inteligente es borrarla de la computadora para que los futuros usuarios o ladrones de identidad no puedan acceder a ella. Borrar datos enviándolos solo a la papelera de reciclaje o la herramienta equivalente que tengas en tu computadora, puede dejar estos archivos en el disco duro, de forma que cualquier persona con conocimientos informáticos podrá recuperarlos. Esto quiere decir que, por lo general, para vaciar toda la información personal de la computadora tendrás que formatear el disco duro.\nEl formateo del disco duro es irreversible y, básicamente, dejará tu computadora “en blanco” (eliminando no solo los datos personales, sino, prácticamente, toda la información), así que asegúrate de haber guardado todos los archivos importantes antes de iniciar este proceso.\n\n3. Elige una opción para desechar la computadora.\nNo hay una sola forma adecuada de deshacerse de una computadora vieja, sino que dependiendo de su estado y de tus propias necesidades, podrás elegir entre darle un nuevo uso, venderla o dársela a alguien que pueda aprovecharla, o llevarla a algún lugar en el que sea reciclada o desechada de forma respetuosa con el medio ambiente.\nEs posible que también quieras quedarte con algunas partes físicas de la computadora, como el disco duro o la tarjeta de video, para poder utilizarlas en el futuro. Sin embargo, solo deberás sacar partes internas de la computadora si estás seguro de saber hacerlo de forma segura o si dispones de la ayuda de alguien con experiencia.\n\n4. Si decides reutilizar, vender o regalar a computadora, límpiala.\nSi crees que la computadora aún no ha llegado al final de su vida útil, aprovecha esta oportunidad de ofrecerle un nuevo comienzo limpiándola a fondo. Limpia el exterior y la pantalla con un trapo húmedo (no mojado) o con un producto limpiador suave. Asegúrate de prestar atención a los huecos que hay entre las teclas del teclado, los cuales suelen acumular bastante suciedad con el uso. Utiliza un bastoncillo de algodón para limpiar estos espacios tan inaccesibles. Para limpiarla en profundidad, abre el compartimento interno de la computadora y elimina la suciedad utilizando aire comprimido.", "Método 2: Reutilizar tu computadora\n\n1. Utiliza la computadora como un pequeño servidor.\nUn nuevo uso que puedes darle a tu antigua computadora es el de servidor para tu casa o tu lugar de trabajo. Básicamente, tu computadora reconfigurada funcionará como punto común de almacenamiento para las demás computadoras de tu casa (o de la oficina). Esta opción es estupenda para esas casas con muchas computadoras que necesitan acceder a los mismos archivos. Además, es una buena idea para ahorrar energía, ya que, como la computadora funcionará únicamente como espacio de almacenamiento, no tendrás que utilizar el monitor, el teclado ni los altavoces.\nExisten muchos programas gratuitos de código abierto que permiten transformar una computadora vieja en un servidor. Un ejemplo de estos programas es FreeNAS. Puedes encontrarlos en Internet para descargarlos de forma gratuita.\nPara conseguir espacio extra de almacenamiento, puedes instalar uno o dos discos duros más.\nTambién puedes instalar un sistema operativo básico de descarga gratuita (como Ubuntu) en tu nuevo servidor.\n\n2. Conserva tu computadora para utilizarla como repuesto.\nUna opción relacionada con la sugerida arriba consiste en utilizar tu computadora antigua como repuesto de tu computadora nueva, en lugar de convertirla en servidor. En otras palabras, consérvala para tener un repuesto funcional de tu nueva computadora en el caso de que se rompa o muestre errores de funcionamiento. Si te inclinas por esta opción, ni siquiera tendrás que eliminar tus datos personales de la computadora vieja (puedes desconectarla y dejarla en el armario hasta que la necesites).\n\n3. Considera la posibilidad de instalar un sistema operativo de poco peso, como Linux.\nOtro método para darle uso a una computadora vieja consiste en instalar un sistema operativo que ocupe muy poco espacio. De esta forma, podrás seguir utilizando la computadora para ciertas funciones mínimas (procesadores de texto básicos, búsqueda en Internet, juegos sencillos, etc.). Linux es un sistema operativo gratis, muy popular y básico con muchas variantes distintas que se suelen utilizar para este propósito. Por ejemplo, la variante llamada Puppy Linux se utiliza en los casos en los que se requiere solo un funcionamiento básico de la computadora.\n\n4. Utiliza tu antigua computadora a modo de router.\nDependiendo de la capacidad de conexión sin cable de la que disponga tu antigua máquina, tal vez puedas reutilizarla a modo de router inalámbrico, de forma que puedas disfrutar de Internet en tu teléfono móvil, en tu tableta o en otra computadora. Muchas computadoras tienen la capacidad de funcionar como router de una red inalámbrica. Si es el caso de la tuya, asegúrate de tener un cortafuegos instalado para utilizarla de forma segura como router.", "Método 3: Vender o regalar tu antigua computadora\n\n1. Intenta venderlo.\nLo único que tienes que hacer para publicar un anuncio en una web de subastas, como eBay, es ofrecer una descripción técnica detallada de tu computadora e incluir unas cuantas fotografías a ser posible. Te sorprenderás al descubrir que hay gente dispuesta a pagar dinero a cambio de computadoras relativamente viejas. Por ejemplo, ciertos tipos de equipos de los 80 y de los 90 se pueden considerar “vintage” y, por lo tanto, hay coleccionistas que ofrecen un buen precio por ellos.\nSi tu computadora es tan vieja que se puede considerar una rareza o una pieza de coleccionismo, tal vez puedas venderla o donarla a un museo de computadoras, donde la conservarán por su valor histórico.\nAdemás, considerar la posibilidad de vender ciertas partes de tu computadora, en lugar de vender la máquina al completo. Si alguno de los componentes de tu computadora son de mayor calidad que otros (por ejemplo, la tarjeta de video, la memoria, etc.), puede merecer la pena extraerlos y venderlos por separado.\n\n2. Regálale a un amigo tu computadora.\nAntes de tirar tu computadora, pregunta entre tus amigos si alguien está interesado en quedársela. Las personas con conocimientos tecnológicos, en algunos casos, son capaces de reconfigurar las computadoras viejas para utilizarlas como servidores o como buzones de correos electrónicos. Es posible que, incluso, sean capaces de desmontar tu computadora, extrayendo lo que necesiten y desechando adecuadamente el resto.\n\n3. Dale tu computadora a alguien que solo necesite las funciones más básicas.\nTu computadora vieja puede resultarte insuficiente para tus necesidades, pero es posible que otra persona que no esté acostumbrada a los equipos modernos la aprecie. Considera la posibilidad de darle tu computadora a un usuario de mayor edad, como un padre o un abuelo. Las computadoras viejas y lentas son perfectas para las tareas básicas en las que suelen estar interesados nuestros parientes mayores. Cuando tengas tiempo, intenta enseñarle a utilizar el correo electrónico y a navegar en la red. Le harás un favor y, además, te asegurarás de que realmente le dé uso a tu vieja computadora.\n\n4. Contacta con algún colegio, o con una organización filántropa o sin ánimo de lucro.\nMuchas organizaciones creadas para el beneficio público ofrecen programas para reutilizar computadoras viejas. Contacta con un colegio, una iglesia, o una organización juvenil, de caridad o sin ánimo de lucro y pregúntales si tienen interés en darle uso a tu vieja computadora. Hay una gran variedad de posibles usos caritativos que puedes darle a tu computadora. Por ejemplo, algunas organizaciones caritativas reciclan o renuevan computadoras para dárselas después a los pobres, mientras que otras las envían a colegios de países subdesarrollados.\nEn algunas ocasiones, además, obtendrás un recibo de tu donación para deducción de impuestos.\n\n5. Dásela a un extraño.\nSi todo lo demás falla, darle tu computadora a un complete desconocido seguirá siendo mejor que tirarla. Puedes marcar tu computadora con una etiqueta en la que se lea: “Computadora vieja gratis con carcasa y partes aprovechables”, y dejarla junto a la cuneta en una tarde seca. También puedes probar a hacer la misma oferta en Internet, en webs clasificadas como Craiglist. Finalmente, puedes probar a llevarla a un encuentro de trueque o a un mercado de pulgas y venderla al precio más alto que puedas. \nTen mucho cuidado cuando decidas darle tu computadora a un desconocido, ya que no podrás saber si tiene malas intenciones o no. Asegúrate bien de haber borrado toda la información personal antes de donarla.", "Método 4: Desechar tu vieja computadora\n\n1. Contacta con el fabricante.\nHoy en día, la mayoría de los fabricantes de computadoras ofrecen algún tipo de servicio de retirada de sus productos, una vez que alcanzan el final de su vida útil. Si no encuentras a nadie a quien le interese quedarse con tu vieja computadora o el equipo se encuentra totalmente inservible, considera la posibilidad de contactar con el fabricante para informarte sobre las opciones seguras de desecho.\nSin embargo, ten en cuenta que no todos los fabricantes siguen el mismo comportamiento ético al desechar computadoras inservibles. Algunos envían los aparatos desechados a vertederos del mundo desarrollado, donde se convierten en una amenaza para el medio ambiente y para la salud de los habitantes del lugar en el que se encuentren. Antes de dejar la computadora en manos del fabricante, investiga acerca de su política de desecho y reciclaje de computadoras.\n\n2. Lleva tu computadora a su fabricante cuando te compres otra.\nAlgunas marcas, como Dell y HP, ofrecen la posibilidad de reciclar tu vieja computadora de forma gratuita al comprar otra de la misma marca. Si todavía tienes comprarte una computadora y te interesa que sea de la misma marca que la antigua, considera esta posibilidad, ya que te permitirá dejar la tarea de encontrar un medio de desecho en manos de los expertos, además de recibir un descuento en tu nueva compra (solo en ocasiones).\n\n3. Recurre a una empresa de reciclaje o desecho de computadoras.\nHoy en día, existen muchas empresas independientes para procesar, reciclar y desechar computadoras. Algunas de estas empresas son organizaciones filántropas, otras son organizaciones sin ánimo de lucro, y otras funcionan como negocios. Busca empresas locales. Tal vez puedas deshacerte de tu computadora de forma gratuita, pero también es posible que tengas que pagar un precio para desecharlo, dependiendo del tipo de servicio que encuentres.\nSin embargo, ten en cuenta que, como fabricantes de computadoras, muchas empresas de reciclaje y desecho de material informático se preocupan solo por el negocio, llevando a cabo prácticas poco responsables con el medio ambiente. Compórtate como un consumidor responsable e investiga las empresas que elijas para desechar la computadora. Asegúrate de que el equipo no termine tirado en un vertedero en China antes de dejarlos en manos de cualquier empresa.\n\n4. Conserva cualquier parte que sea útil antes de desechar el equipo.\nAntes de deshacerte de tu computadora, averigua si puedes darle uso a la carcasa, a algún accesorio a algún componente interno. Por ejemplo, si te deshaces de varias computadoras del mismo modelo, puedes considerar la posibilidad de utilizar las carcasas como ladrillos para hacer una librería improvisada o un mueble de compartimentos cuadrados para guardar cosas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Recupera tus datos personales importantes.\n2. Elimina tus datos personales\n3. Elige una opción para desechar la computadora.\n4. Si decides reutilizar, vender o regalar a computadora, límpiala.", "Método 2: Reutilizar tu computadora\n1. Utiliza la computadora como un pequeño servidor.\n2. Conserva tu computadora para utilizarla como repuesto.\n3. Considera la posibilidad de instalar un sistema operativo de poco peso, como Linux.\n4. Utiliza tu antigua computadora a modo de router.", "Método 3: Vender o regalar tu antigua computadora\n1. Intenta venderlo.\n2. Regálale a un amigo tu computadora.\n3. Dale tu computadora a alguien que solo necesite las funciones más básicas.\n4. Contacta con algún colegio, o con una organización filántropa o sin ánimo de lucro.\n5. Dásela a un extraño.", "Método 4: Desechar tu vieja computadora\n1. Contacta con el fabricante.\n2. Lleva tu computadora a su fabricante cuando te compres otra.\n3. Recurre a una empresa de reciclaje o desecho de computadoras.\n4. Conserva cualquier parte que sea útil antes de desechar el equipo." ]

[ "Método 1: Si es un decimal cerrado\n\n1. Anota el decimal.\nSi es un decimal cerrado, debería terminar después de una o varias posiciones a partir del separador decimal. Pongamos que estás trabajando con el decimal cerrado .325. Anótalo.\n\n2. Convierte el decimal en una fracción.\nEsto se hace contando los dígitos que hay después del separador decimal. En el número .325 hay tres dígitos después del separador decimal. Por lo tanto, debes poner el número \"325\" encima del número 1000, que en realidad no es más que el número 1 seguido de tres ceros. Si estuvieses trabajando con el número .3, que sólo tiene un dígito después del separador decimal, entonces lo representaríamos como 3/10, es decir el número 3 encima del número 1 con un cero añadido al final.\nPronuncia el decimal en voz alta. En este caso .325 = \"325 milésimos\". ¡Suena como una fracción! Anótalo: .325 = 325/1000.\n\n3. Encuentra el máximo común divisor (MCD) del numerador y el denominador de la fracción que acabas de crear.\nEsto se hace para simplificar la fracción. Encuentra el número más grande entre el cual puedas dividir tanto 325 como 1000 sin que te quede resto. En nuestro caso, el MCD de ambos números es 25, porque 25 es el número más grande que cabe cierta cantidad de veces en nuestros dos números sin que reste nada.\nNo hace falta que encuentres el MCD instantáneamente. Otra manera de simplificar las fracciones es hacerlo mediante ensayo y error. Por ejemplo, si los dos números con los que estás trabajando son pares, divídelos entre 2 repetidamente hasta que uno de ellos se vuelva impar o ya no puedas seguir dividiendo. Si tus dos números son par e impar, intenta dividirlos entre 3.\nSi los números con los que estás trabajando terminan en 0 o 5, divídelos entre 5.\n\n4. Divide ambos números por el MCD para simplificar la fracción.\nDivide 325 entre 25 para obtener 13 y divide 1000 entre 25 para obtener 40. La fracción simplificada es 13/40. Por lo tanto, .325 = 13/40.", "Método 2: Si es un decimal periódico\n\n1. Anota el decimal.\nUn decimal periódico es un decimal que sigue un patrón numérico sin fin. Por ejemplo, 2.345454545 es un decimal periódico. Aquí lo que queremos es resolver la ecuación para x. Escribe: x = 2.345454545.\n\n2. Multiplica el número por una potencia de diez lo suficientemente grande para que aquella parte del decimal que no se repite periódicamente quede a la izquierda del separador decimal.\nEn nuestro ejemplo bastará con una simple potencia de 10, así que escribe: \"10x = 23.45454545....\" Esto se hace porque si multiplicas la parte de la derecha de la ecuación por 10, entonces también tienes que multiplicar la parte de la izquierda por 10.\n\n3. Multiplica la ecuación por otra potencia de 10 para mover más dígitos a la izquierda del separador decimal.\nEn este ejemplo, lo que haremos será multiplicar el decimal por 1000. Anota: \"1000x = 2345.45454545....\" Esto se hace porque si multiplicas la parte de la derecha de la ecuación por 1000, entonces también tienes que multiplicar la parte de la izquierda por 1000.\n\n4. Coloca los términos variables y constantes alineados verticalmente.\nDebes colocarlos así antes de proceder a restarlos. Alinea la segunda ecuación por encima de la primera, de manera que 1000x = 2345.45454545 quede arriba y 10x = 23.45454545 quede abajo, tal como sueles hacer con las restas.\n\n5. Realiza la resta.\nResta 10x de 1000x para obtener 990x, y resta 23.45454545 de 2345.45454545 para obtener 2322. Ahora tienes 990x = 2322.\n\n6. Resuelve la ecuación para x.\nSabiendo que 990x = 2322, ahora puedes encontrar \"x\" si divides ambos lados de la ecuación por 990. Entonces, x = 2322/990.\n\n7. Simplifica la fracción.\nDivide el numerador y el denominador por cualquier factor común. Calcula el máximo común divisor del numerador y el denominador para asegurarte de que has simplificado por completo. En este ejemplo, el MCD de 2322 y 990 es 18, así que puedes dividir tanto 990 como 2322 entre 18 para simplificar el numerador y el denominador de la fracción. 990/18 = 55 y 2322/18 = 129. Por lo tanto, 2322/990 = 129/55. Ya has terminado." ]

[ "Método 1: Si es un decimal cerrado\n1. Anota el decimal.\n2. Convierte el decimal en una fracción.\n3. Encuentra el máximo común divisor (MCD) del numerador y el denominador de la fracción que acabas de crear.\n4. Divide ambos números por el MCD para simplificar la fracción.", "Método 2: Si es un decimal periódico\n1. Anota el decimal.\n2. Multiplica el número por una potencia de diez lo suficientemente grande para que aquella parte del decimal que no se repite periódicamente quede a la izquierda del separador decimal.\n3. Multiplica la ecuación por otra potencia de 10 para mover más dígitos a la izquierda del separador decimal.\n4. Coloca los términos variables y constantes alineados verticalmente.\n5. Realiza la resta.\n6. Resuelve la ecuación para x.\n7. Simplifica la fracción." ]

[ "Método 1: Planificar el programa\n\n1. Identificar los objetivos del programa.\nLos objetivos deben ser significativos para la organización. Por ejemplo, quizás desees estimular el trabajo en equipo o la innovación. De manera alternativa, quizás desees que el programa reduzca el ausentismo e incremente la retención de empleados.\n\n2. Obtén el apoyo de la gerencia.\nEl programa de reconocimiento fracasará si no tiene el apoyo de la alta gerencia. En consecuencia, debes programar una reunión para hablar del motivo por el que deseas implementar el programa.\nImprime artículos que demuestren los beneficios de los programas de reconocimiento para empleados y déjaselos a tu jefe.\nPor lo general, la gerencia está preocupada del dinero. Explica que el costo de crear un programa de reconocimiento para empleados puede ser muy bajo.\n\n3. Crea un comité.\nNo delegues el programa de recompensas al área de Recursos Humanos. En vez de eso, el comité debe representar a los empleados en todos los niveles de la organización, incluyendo la administración y la gerencia.\nPuedes designar a un presidente y luego pedir a voluntarios que se unan al comité. Si hay mucho interés, quizás debas llevar a cabo una elección.\nSi tienes un negocio pequeño, es probable que no necesites un comité. En vez de eso, puedes trabajar con todos los empleados para elaborar un programa de reconocimientos o simplemente desarrollarlo por tu cuenta.\n\n4. Desarrolla el criterio para los premios.\nIdentifica la razón por la que ofreces un reconocimiento a una persona y asegúrate de que el criterio se adecúe a los valores esenciales de tu negocio (como integridad, compromiso y excelencia). Por lo general, el programa de reconocimientos se otorga por lo siguiente:\nTiempo de servicio en el negocio. Por lo general, el reconocimiento se otorga por incrementos de cinco años (5, 10, 15, etc.) y los galardonados reciben certificados o placas.\nRendimiento excepcional de una vez. Por ejemplo, un miembro del personal puede haber manejado a un cliente furioso o haberse esforzado durante un gran proyecto.\nEsfuerzo excelente en el transcurso del tiempo. Estas personas son las superestrellas que hacen su mejor esfuerzo cada día.\nOtro criterio. Muchos negocios se vuelven cada vez más creativos con sus programas de reconocimiento. Por ejemplo, se recompensa a los empleados por contribuir con la moral, por realizar trabajo voluntario y por fomentar la retención de clientes.\n\n5. Haz una encuesta a los empleados.\nAsegúrate de preguntar a tus empleados qué conductas o logros creen que se deberían recompensar. De esta manera, apoyarán el programa de reconocimientos porque verán que promueve los valores que comparten. Crea una encuesta en SurveyMonkey y distribúyela entre el personal.\nTambién pregunta cómo desean que se les reconozca. Por ejemplo, ¿desean asistir a un banquete en el que los empleados reciban recompensas? ¿Desean una placa en la pared con un bono de regalo?\n\n6. Escoge qué premios dar.\nPiensa en los premios luego de tomar en cuenta las preferencias de los empleados. Presta mucha atención a las restricciones presupuestarias. A la alta gerencia no le gustará que gastes mucho dinero en premios. Piensa en los siguientes premios:\nBonos en efectivo. Puedes dar 25, 50 dólares o más. Estas cantidades son apropiadas para recompensar el desempeño de una vez.\nPequeños regalos. Puedes dar entradas de cine, tarjetas de regalo, flores o camisetas.\nReconocimiento público. Puedes nombrar a alguien el empleado del mes y poner su foto en un boletín de anuncios. También puedes organizar un almuerzo de reconocimiento o simplemente elogiar a alguien en una reunión del equipo.\nTiempo libre. Puedes ofrecer una extensión de las vacaciones o días más personales. Sin embargo, debes evitar dar a una persona horarios de trabajo alternativos o flexibles. Puede acostumbrarse rápidamente al horario y organizar su vida en torno a este. Si su desempeño se deteriora, tendrás problemas para hacerlo volver a su horario normal.\n\n7. Establece un presupuesto.\nEl presupuesto determinará la extensión del programa de reconocimientos. Un programa de reconocimientos no necesita ser costoso, pero debes preveer los costos. Piensa en los siguientes aspectos:\nmaterial promocional (como volantes)\npremios\nalimentos e instalaciones (si realizas un banquete)\ntiempo que requiere la administración del programa\ntiempo que requiere la capacitación de gerentes y supervisores con respecto al programa", "Método 2: Llevar a cabo el programa\n\n1. Crea un comité de selección de nominaciones.\nEste grupo puede ser el mismo que ayudó a planificar el programa o quizás debas seleccionar a uno nuevo. Este será responsable de reunir todas las nominaciones, leerlas y votar para elegir a los ganadores. Asegúrate de que el comité de selección sea diverso.\nSi tu negocio es pequeño, quizás el jefe deba ser la única persona que elija al ganador.\n\n2. Explica el programa al personal.\nIdealmente, no debes anunciar el programa de reconocimientos para empleados en un correo electrónico o en la página web. En vez de eso, debes explicarlo en una reunión del equipo. Si la empresa es muy grande y tiene muchas oficinas, considera la posibilidad de visitar las distintas oficinas para hablar del programa.\nTambién puedes enviar un correo electrónico después de las reuniones (en caso de que alguien no haya asistido a alguna). Además, tal vez el personal desee algún documento al que pueda consultar.\n\n3. Crea un logo o un diseño.\nPuedes divertirte con el programa de recompensas auspiciando un concurso de diseño para crear logos o temas. Tu programa de reconocimientos debe distinguirse de los programas de otras empresas. Desarrolla el reconocimiento usando una marca coherente. Imprime el logo en todas las comunicaciones (como correos electrónicos, memorandos y cartas).\n\n4. Abre las nominaciones.\nEl proceso de nominación debe ser accesible y sencillo. Considera la posibilidad de dejar que el personal presente sus nominaciones en papel y en línea. El formulario de nominación debe preguntar por el nombre de la persona que se nomina y también debe proveer espacio para que el nominador explique sus razones para nominarla.\nQuizás debas realizar sesiones de información acerca de cómo nominar a alguien. Pide a alguien que haya escrito una nominación exitosa que hable acerca de cómo lo hizo. De preferencia, debe hablar acerca del programa.\nRecuerda agradecer a las personas por nominar a un colega para un premio. Si no lo haces, entonces no obtendrás la participación que necesitas.\nTambién tendrás que decidir si debes compartir la nominación con el nominado o si debes mantenerla en secreto.\n\n5. Sigue promocionando el programa.\nPara que el programa tenga éxito, debes promoverlo constantemente. Coloca volantes en áreas comunes y envía recordatorios por correo electrónico cuando el plazo de la nominación se acerque. También incluye la información en los manuales de los empleados.", "Método 3: Dar un reconocimiento\n\n1. Selecciona a las personas a las que darás un reconocimiento.\nEl comité de selección debe reunir todas las nominaciones y revisarlas. Puedes pedir al comité de selección que escoja a los galardonados o puedes pedir que envíe su elección a un directivo principal para su aprobación.\n\n2. Escoge el método apropiado de reconocimiento.\nNo todos los premios requieren un banquete público. En vez de eso, puedes dar a la persona una recompensa en el mismo momento en el que la veas haciendo un gran esfuerzo. De manera ideal, el método de reconocimiento debe estar a la altura de la importancia del logro por el que se reconoce al empleado.\nSi ofreces un pequeño bono en efectivo, puedes reconocer al empleado personalmente.\nTambién puedes promocionar pequeños premios en las reuniones de equipo o por medio del correo electrónico.\nLos logros más importantes se deben reconocer a lo largo de la empresa, ya sea por medio de un banquete o en las comunicaciones de toda la empresa.\nTambién debes recordar siempre la preferencia de tu empleado. A alguien que deteste ponerse de pie enfrente de personas no le gustará una sala llena de gente que le aplauda.\n\n3. Explica el motivo por el que se reconoce al empleado.\nNo debes simplemente dar un bono de 100 dólares y luego volver al trabajo. En vez de eso, el programa de reconocimientos debe explicar el motivo por el que se reconoce a la persona. Los empleados sentirán tanta satisfacción por escuchar “buen trabajo” como por la recompensa en sí.\n\n4. Realiza una ceremonia de premiación de la manera correcta.\nPide a los supervisores directos o a los directores de departamentos que presenten los premios a los subordinados, aunque no hayan nominado al empleado para el premio. El supervisor también debe decir algo agradable en sus propias palabras. Los empleados no desean que alguien del área de Recursos Humanos lea una declaración general acerca de su desempeño.\n\n5. Si es necesario, rechaza dar un premio.\nSi ningún empleado cumple el criterio, entonces no debes dar un premio. No debes hacer que el personal crea que simplemente debe “esperar su turno” para recibir un reconocimiento y un premio.\nSi optas por no dar ningún premio, entonces dile tus razones al personal. En una reunión del personal, puedes decir “No vamos a dar ningún premio este año porque nadie cumplió con el criterio”.\n\n6. Reevalúa el programa.\nDebes confirmar que el programa de recompensas sea valioso para el personal, así que considera la posibilidad de enviar otra encuesta. Ajusta el programa tomando como base las sugerencias. Pide al comité de selección que revise las sugerencias antes de ir con la alta gerencia.\nTambién toma en cuenta si el programa ha ayudado a lograr el objetivo. ¿Ha mejorado la moral y la retención de los empleados? ¿Puedes ver un aumento de la conducta para la que deseas crear incentivos?\nAlgunas veces, los programas de reconocimientos para empleados fracasan y fomentan la competitividad en el equipo. Siéntete libre de desechar el programa si crees que es contraproducente.\n\n7. Crea un nuevo comité de selección cada año.\nNo permitas que las misma gente elija a los ganadores año tras año. Si lo haces, entonces el personal puede sospechar que los premios son fraudulentos. También considera la posibilidad de incluir a los ganadores antiguos en el comité de selección." ]

[ "Método 1: Planificar el programa\n1. Identificar los objetivos del programa.\n2. Obtén el apoyo de la gerencia.\n3. Crea un comité.\n4. Desarrolla el criterio para los premios.\n5. Haz una encuesta a los empleados.\n6. Escoge qué premios dar.\n7. Establece un presupuesto.", "Método 2: Llevar a cabo el programa\n1. Crea un comité de selección de nominaciones.\n2. Explica el programa al personal.\n3. Crea un logo o un diseño.\n4. Abre las nominaciones.\n5. Sigue promocionando el programa.", "Método 3: Dar un reconocimiento\n1. Selecciona a las personas a las que darás un reconocimiento.\n2. Escoge el método apropiado de reconocimiento.\n3. Explica el motivo por el que se reconoce al empleado.\n4. Realiza una ceremonia de premiación de la manera correcta.\n5. Si es necesario, rechaza dar un premio.\n6. Reevalúa el programa.\n7. Crea un nuevo comité de selección cada año." ]

[ "Método 1: Comprender el tema del caso de negocio\n\n1. Identifica y comprende totalmente un problema, una cuestión o un objetivo de negocio relevante.\nTu primer paso para crear un caso de negocio exitoso es identificar de manera clara el problema, cuestión u objetivo de negocio que abordará tu caso de negocio. Organiza una lluvia de ideas con las personas que toman decisiones y los gerentes del negocio para entender los problemas que se presentan y los objetivos de negocio que rodean a los problemas.\nEs crucial definir claramente el problema y medir la solución. Debe existir un acuerdo acerca del alcance entre la persona que autoriza el caso de negocio y aquellos que ejecutarán el análisis.\nLa justificación del proyecto puede basarse en los beneficios en las operaciones de negocios, objetivos de dirección estratégica y análisis de beneficio de costos.\n\n2. Organiza una lluvia de ideas acerca de las posibles opciones para resolver el problema, cuestión u objetivo de negocios.\nTanto durante como después de la lluvia de ideas inicial de tu caso de negocio, debes debatir posibles soluciones y planes con personal y gerentes claves. Identifica varias opciones para implementar tu plan de caso de negocio para determinar la opción más factible para la solución.\nPor ejemplo, si el plan de caso de negocio se centra en entrar a un nuevo mercado, se debe llevar a cabo una lluvia de ideas para determinar las diferentes estrategias de marketing requeridas para que la entrada al nuevo mercado sea un éxito.\nNo escribas el caso de negocio de manera independiente, ya que la aprobación e implementación exitosas dependen del apoyo de las partes interesadas relevantes y los gerentes del negocio.\n\n3. Revisa la declaración de misión del negocio.\nUna vez que hayas identificado posibles problemas, cuestiones u objetivos de negocio y posibles opciones para su resolución, debes revisar de manera breve la declaración de misión del negocio. Una declaración de misión bien redactada debería haberse creado durante el proceso inicial de planificación del proceso y por lo general incluye una breve explicación de los objetivos del negocio, ventajas competitivas y de mercado y una explicación corta de la filosofía y metas del negocio. Considera si tu caso de negocio va acorde a la declaración de misión para ver si cumplen y si contribuye con los objetivos, metas y filosofías.\nRevisar la declaración de objetivos te permitirá determinar si el caso de negocio y las opciones de resolución propuestas contribuyen con la verdadera misión y objetivos del negocio.\nEn la mayoría de casos, seguirás las instrucciones de un superior, cuya responsabilidad será confirmar la compatibilidad entre la misión y las soluciones alternativas que propongas.\n\n4. Determina quién escribirá el caso de negocios.\nPor lo general, una o dos personas toman la responsabilidad de escribir el caso de negocios. Con solo uno o dos redactores, el tono y estilo del caso de negocio permanecerá coherente. Los redactores deben poseer conocimientos y experiencia con respecto a las opciones relevantes de negocios y deben ser receptivos a los comentarios de otros miembros del equipo y líderes de negocio.", "Método 2: Crear un caso de negocios sólido y persuasivo\n\n1. Redacta el planteamiento del problema.\nEste planteamiento debe proporcionar una explicación directa del problema o cuestión de negocio identificada y debatir acerca de las áreas de negocio que debe abordar el caso de negocio para una implementación exitosa.\nUtiliza la primera oración del planteamiento del problema para presentar de manera concisa el problema, la cuestión o el objetivo que el caso de negocio busca resolver. Por ejemplo, si el problema de negocio es la necesidad de generar líneas adicionales de ingresos, el planteamiento del problema debe empezar con una oración que indique que: “(inserta nombre del negocio) está interesado en expandir su actual corriente de ingresos por medio de (respuesta propuesta por el caso de negocio para el problema de negocio).”\nObtén la aprobación de aquellos que requieren el reporte antes de continuar.\n\n2. Crea una declaración de solución propuesta.\nExpresa los proyectos y opciones propuestas por el grupo como una solución para el problema, objetivo o cuestión de negocio. Explica en detalle cómo el cambio o plan propuesto abordará y resolverá el problema, cuestión u objetivo. Incluye las cosas que se lograrán al implementar el plan de caso de negocio propuesto.\nIndica lo que se necesita para implementar la solución o proyecto, incluidos elementos como el presupuesto monetario y aumento de personal. Cualquier cosa que sea necesaria para completar la solución debe explicarse en la declaración de solución propuesta.\nExplica los métodos usados y la investigación que se llevó a cabo para llegar a las opciones propuestas del plan de caso de negocio.\nIncluye información sobre las reuniones con los departamentos encuestados y el público objetivo.\n\n3. Proporciona líneas de tiempo y plazos detallados para la implementación y finalización exitosa del proyecto.\nProporciona fechas ideales y lo que podría suceder en el peor de los casos en la implementación del plan, así como también un plazo más general para la implementación y finalización del plan de caso de negocio.\nProporciona los costos asociados con la línea de tiempo de implementación del proyecto, así como los posibles costos o pérdidas asociados en caso no se implemente el plan propuesto de caso de negocio.\nExplica las posibles consecuencias y pérdidas que pueden resultar si el plan no se implementa.\n\n4. Redacta un borrador de resumen ejecutivo.\nEl resumen ejecutivo es la primera parte y la más importante del caso de negocio. El resumen ejecutivo del caso de negocio define el proyecto propuesto, el cual una vez implementado contribuiría al objetivo identificado de negocio o resolvería el problema o cuestión. El resumen ejecutivo contiene consideraciones importantes que se discutirán luego en mayor detalle, incluida la línea de tiempo para la implementación y finalización del caso de negocio, así como los beneficios y costos proyectados de la implementación.\nEmpieza tu resumen ejecutivo con oraciones como: “Se presenta este reporte para apoyar al (inserta el plan, objetivo o cuestión de negocio). Se proporciona una evaluación y análisis de todos los costos y consideraciones financieras, de marketing y de negocios relevantes asociados con la implementación de las recomendaciones sugeridas en este caso de negocio”.\nA partir de ahí, proporciona una explicación acerca de por qué el plan propuesto de negocio debe implementarse e identifica el impacto en el negocio en caso no se implemente el plan.", "Método 3: Organizar y presentar un caso de negocio sólido y persuasivo\n\n1. Edita tu borrador de caso de negocio.\nDespués de haber completado un primer borrador de tu caso de negocio, tu siguiente paso será revisarlo cuidadosamente para corregir cualquier oración innecesaria y errores gramaticales. Asegúrate de que tu caso de negocio tenga un formato que sea sencillo de leer y que muestre de manera clara cada una de las secciones separadas del caso de negocio en letra subrayada o en negrita.\n\n2. Presenta tu caso de negocio al personal que llevará a cabo la implementación del plan de caso de negocio.\nObtén la aprobación y retroalimentación de las personas que serán responsables de la implementación. Aunque por lo general no son las personas que toman las decisiones, la mejor manera de asegurarte de que tu caso de negocio sea un éxito es hacer que el personal responsable de implementar el plan tenga la oportunidad de revisarlo y hacer sugerencias de cambios u otro tipo de retroalimentación.\nPor ejemplo, si tu caso de negocio sugiere la implementación de una nueva estrategia de marketing como un medio para entrar en nuevos mercados, debes definitivamente tomarte el tiempo para reunirte con el equipo de marketing para asegurar que los procesos contenidos en tu caso de negocio puedan implementarse de manera factible por el personal de marketing.\n\n3. Presenta tu caso de negocio a la autoridad final.\nTu caso de negocio debe presentarse ante profesionales de gerencia que serán responsables de proporcionar la aprobación de las nuevas estrategias y planes de negocio. Comienza con el problema, cuestión u objetivo que abordará tu caso de negocio. A partir de ahí, habla acerca de la solución propuesta por tu caso de negocio, así como las diferentes opciones y pasos que deben llevarse a cabo para llegar a la solución.\nConsidera usar una presentación de PowerPoint para añadir un elemento visual a tu presentación de caso de negocio.\nOrganiza una lluvia de ideas por adelantado acerca de las posibles preocupaciones que podría tener la gerencia con respecto a la implementación del plan del caso de negocio. Asegúrate de abordar estas preocupaciones durante tu presentación, en lugar de esperar a que la gerencia pregunte al respecto." ]

[ "Método 1: Comprender el tema del caso de negocio\n1. Identifica y comprende totalmente un problema, una cuestión o un objetivo de negocio relevante.\n2. Organiza una lluvia de ideas acerca de las posibles opciones para resolver el problema, cuestión u objetivo de negocios.\n3. Revisa la declaración de misión del negocio.\n4. Determina quién escribirá el caso de negocios.", "Método 2: Crear un caso de negocios sólido y persuasivo\n1. Redacta el planteamiento del problema.\n2. Crea una declaración de solución propuesta.\n3. Proporciona líneas de tiempo y plazos detallados para la implementación y finalización exitosa del proyecto.\n4. Redacta un borrador de resumen ejecutivo.", "Método 3: Organizar y presentar un caso de negocio sólido y persuasivo\n1. Edita tu borrador de caso de negocio.\n2. Presenta tu caso de negocio al personal que llevará a cabo la implementación del plan de caso de negocio.\n3. Presenta tu caso de negocio a la autoridad final." ]

[ "Método 1: Ser inteligente en la escuela\n\n1. Sé buena oyente despejando tu mente y concentrándote en el maestro.\nPara aprender de tus maestros, deberás prestarles mucha atención. Primero, apaga la cháchara de tu mente. Quizá estés pensando en lo que comiste en el almuerzo o lo que dijo tu mejor amigo. Trata de expulsar esos pensamientos y prestar atención a lo que dice el maestro. Si quieres, puedes inclinar la cabeza ligeramente hacia delante para recordar que tienes que escucharlo.\nMientras lo escuchas, trata de convertir lo que el maestro dice en tus propias palabras. A esto se le conoce como “resumir” y ayuda a recordar lo dicho.\nPuede serte útil tomar apuntes. Escribe lo que el maestro diga en tus propias palabras. No trates de escribir todo lo que diga tal cual, ya que no podrás seguirle el ritmo. Solo apunta las ideas generales e importantes.\n\n2. Haz preguntas cuando las tengas.\nTodos tienen preguntas, ¡hasta las chicas inteligentes! A decir verdad, los más inteligentes suelen ser los que más hacen preguntas, porque quieren aprender. Si no entiendes algo en clase o quieres saber más, no tengas vergüenza de levantar la mano.\nOtra persona de seguro tiene la misma pregunta, así que también estarás ayudando a tus compañeros de clase.\n\n3. Dedícate muchas horas a practicar un determinado tema fuera de la escuela.\nEl trabajo duro es esencial para ser inteligente. Si no logras entender algún concepto, practícalo un poco todos los días hasta que lo entiendas. Al seguir practicándolo, al final tendrás un momento eureka donde todo te quedará claro.\nSepara un tiempo a diario para practicar los conceptos que no entiendas, aunque ya hayan pasado a otro tema en clase.\nSi te cuesta mucho, no tengas vergüenza en pedir ayuda. En ocasiones, solo hace falta recibir una explicación un tanto diferente para entender las cosas. Puedes hablar con un maestro, un amigo que tenga una buena comprensión del material o con tus padres. Incluso puedes buscar un tutorial por internet que te ayude a comprender mejor el tema.\n\n4. Lee lo más seguido que puedas.\nLa lectura es esencial para el proceso de aprendizaje. Es la manera en que podrás asimilar la información en muchos temas. Eso quiere decir que entre mejor puedas leer y comprender textos, más fácil te resultará captar nuevas ideas.\nNo interesa realmente lo que estés leyendo con tal que leas. Lee libros de historietas, novelas, libros ilustrados y revistas ¡o cualquier otro material que quieras!\n\n5. Habla fuerte para mostrar tu autoconfianza.\nEn ocasiones, decir lo que uno piensa puede dar miedo, pero si lo dices con una voz suave y mascullando, los demás no te tomarán tan en serio. Habla con una voz fuerte y segura de sí misma. Te sentirás con más autoconfianza y también convencerás a los demás de tu sinceridad.\nPuedes ensayar frente a un espejo. Ensaya lo que quieras decir con un tono de voz audible y pronuncia las palabras claramente.\n\n6. Desarrolla tu habilidad mental fuera de la escuela buscando problemas para resolver.\nCuando se ejercitan los músculos del cerebro, uno se vuelve mejor en la resolución de problemas. Ejercita tu inteligencia fuera de la escuela construyendo cosas, averiguando cómo funcionan ciertas cosas y tratando de reparar lo que no funciona. ¡Luego podrás aplicar esa resolución de problemas ejercitada en la escuela!\nPor ejemplo, quizá tu hermana menor haya roto uno de sus juguetes favoritos. ¡Busca por la casa alguna manera de repararlo!\nNo intentes reparar aparatos fijos, ¡ya que la electricidad es muy peligrosa!", "Método 2: Explorar intereses nuevos\n\n1. Aprende más sobre los temas que te gustan.\nQuizá seas una chica a quien le encanten los dinosaurios o las princesas. Quizá te encanten ambas cosas o ¡tal vez te gusten los insectos! Sea cual sea lo que te guste, aprende más al respecto. Saca libros de la biblioteca o conéctate a internet para aprender más. Explorar los temas que uno ama es excelente para aprender y crecer.\nSi en tu ciudad hay un museo del tema de tu interés, pídeles a tus padres que te lleven.\n\n2. Trabaja duro para aprender cosas nuevas practicando continuamente alguna destreza nueva.\nAprender algo nuevo puede requerir trabajo duro, pero si te esfuerzas y lo aprendes, te demostrarás a ti misma que puedes hacerlo. ¡Prueba cosas nuevas para demostrarte que eres inteligente, valiente y persistente! Repítete que puedes lograrlo y sigue practicando hasta que lo logres.\nPor ejemplo, aprende un nuevo truco de cartas o pídele a uno de tus padres que enseñe a cocinar una receta nueva en la cocina. ¡Sigue practicándola hasta que puedas hacerla sola! Si la receta te sale fatal la primera vez, sigue practicando hasta que hagas algo más aceptable y hasta delicioso.\nTambién puedes empezar a practicar un pasatiempo nuevo, por ejemplo, ajedrez, pintura o ballet, o probar un deporte nuevo. Únete a un club nuevo o solo reúne a tus amigos para probar algo. Hacer algo con otras personas te motivará a seguir haciéndolo.\n\n3. Aprende que no pasa nada si te equivocas.\nComo la chica que eres, quizá creas que todo te debe salir perfecto la primera vez que lo haces. Pero recuerda este secreto: a nadie le sale perfecto todo la primera vez. Cometerás errores y no hay problema. ¡Igual eres una chica inteligente! Solo aprende de tus errores y aplica lo aprendido para ser mejor.\nPor ejemplo, quizá quieras construir un robot. ¡Muy bien! Pero tal vez tu primer intento no sea tan exitoso y el robot se desmorona. Averigua por qué se desmoronó y usa ese conocimiento para construir tu siguiente robot. No fracasaste, solo estás aprendiendo a hacerlo mejor.\n\n4. Practica las cosas que quieres hacer en vez de solo leer la teoría.\nUno aprende a hacer cosas leyendo, pero se aprende mucho más al ponerlo en práctica. Lee un libro o mira un video sobre aquello que quieras hacer, pero luego ponte de pie y hazlo. Entre más aprendas algo de manera activa, mejor podrá recordarlo tu cerebro.\nAsí que, por ejemplo, si quieres aprender a hacer pulseras de la amistad, primero busca información en un libro o por internet, pero luego ponte a hacerlas.\n\n5. Únete a la banda o al coro para mejorar tu habilidad mental.\nLos chicos que aprenden a leer música y luego tocan un instrumento musical o cantan en realidad desarrollan su capacidad cerebral. Únete a una clase u organización en tu escuela donde puedas aprender a tocar. Si no hay, ¡trata de aprender a leer música con videos y tutoriales en línea!\nTambién puedes pedirles a tus padres que te consigan clases de música.\n\n6. No olvides dejar tiempo para jugar.\nNo tienes que tratar de ser inteligente todo el tiempo. Date tiempo para jugar tu juego favorito o solo para inventar una historia o hacer un dibujo. Estas actividades quizá parezcan triviales, pero serán un descanso para tu cerebro y, al mismo tiempo, ¡despertarán tu imaginación!", "Método 3: Practicar hábitos saludables para el desarrollo cerebral\n\n1. Mantente saludable haciendo de 30 a 60 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana.\nUn cuerpo saludable es un cerebro saludable. No tienes que unirte a un equipo deportivo organizado para ser activa. Puedes jugar baloncesto con tus amigos, ir a nadar o jugar en el parque. Solo ponte en movimiento.\n\n2. Alimenta tu cerebro con alimentos saludables.\n¡El cerebro necesita buenos alimentos y nutrientes para funcionar correctamente! A la hora de las comidas, procura que la mitad de tu plato esté compuesto de vegetales. Luego, come alguna proteína saludable, como pollo y pescado, y granos integrales, como arroz integral o pasta de trigo integral. Toca con tus padres el tema de comer más sano si cocinan para ti.\nPuedes decirles “Me gustaría empezar a comer más sano. ¿En qué puedo ayudar para hacer comidas más saludables para nosotros?”.\n\n3. Acuéstate a tiempo.\nSuena aburrido, pero tienes que dormir lo suficiente para que tu cerebro se desarrolle adecuadamente. Si eres menor de 13 años, necesitarás por lo menos de 9 a 11 horas de sueño todos los días; y si eres mayor de 13, por lo menos de 8 a 10 horas. Si te despiertas cansada y te da sueño durante el día, quiere decir que tienes que dormir más.\nSi tienes problemas para conciliar el sueño, apaga las pantallas 1 hora antes de acostarte. La luz azul de los teléfonos inteligentes, las tabletas y demás pantallas le avisan al cerebro que tiene que permanecer despierto. Además, tienes que dormir con el teléfono lejos de la cama y con las notificaciones apagadas." ]

[ "Método 1: Ser inteligente en la escuela\n1. Sé buena oyente despejando tu mente y concentrándote en el maestro.\n2. Haz preguntas cuando las tengas.\n3. Dedícate muchas horas a practicar un determinado tema fuera de la escuela.\n4. Lee lo más seguido que puedas.\n5. Habla fuerte para mostrar tu autoconfianza.\n6. Desarrolla tu habilidad mental fuera de la escuela buscando problemas para resolver.", "Método 2: Explorar intereses nuevos\n1. Aprende más sobre los temas que te gustan.\n2. Trabaja duro para aprender cosas nuevas practicando continuamente alguna destreza nueva.\n3. Aprende que no pasa nada si te equivocas.\n4. Practica las cosas que quieres hacer en vez de solo leer la teoría.\n5. Únete a la banda o al coro para mejorar tu habilidad mental.\n6. No olvides dejar tiempo para jugar.", "Método 3: Practicar hábitos saludables para el desarrollo cerebral\n1. Mantente saludable haciendo de 30 a 60 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana.\n2. Alimenta tu cerebro con alimentos saludables.\n3. Acuéstate a tiempo." ]

[ "Método 1: Prepararte para reproducir cobayas comunes\n\n1. Ten en cuenta los riesgos de reproducir cobayas.\nReproducir cobayas conlleva algunos riesgos considerables, incluido un alto índice de mortalidad en hembras preñadas. Ten en cuenta los riesgos de reproducir cobayas y considera si es la decisión correcta para tu animal y para ti.\nNunca reproduzcas cobayas por diversión. Reproducir cobayas es riesgoso y puede dañar o matar a tu amada mascota.\nLas cobayas hembras tienen un alto índice de mortalidad relacionado con la cetosis durante el embarazo, el cual es un problema metabólico en el que la hembra se intoxica lentamente y muere debido a la intoxicación de su sangre. Asimismo, las crías son grandes, lo que puede causar problemas al dar a luz (pero la toxemia es la principal causa de muerte).\nSi estás considerando reproducir a tu cobaya hembra, sigue las sugerencias sobre la edad apropiada para la reproducción, para ayudar a reducir el riesgo de sufrir complicaciones.\nSi la hembra necesita una cesárea debido a complicaciones durante el embarazo, la tasa de supervivencia es muy baja.\nNo las reproduzcas salvo que hayas encontrado hogares para las crías o animales que no quieras después de la reproducción. Muchas personas que dicen que adoptarán crías desaparecen de forma conveniente cuando estas han nacido.\n\n2. Asegúrate de contar con los suministros necesarios para reproducir y albergar a las crías.\nSi planeas reproducir cobayas, es probable que la cantidad de animales en tu casa aumente. Asegúrate de contar con suministros suficientes para cuidar a los animales que vayas a reproducir y a sus crías.\nNecesitarás una jaula con un espacio suficiente como para albergar a todos los animales. Ten en cuenta que también tendrás que separar a los machos de las hembras para que no se reproduzcan.\nEl espacio en la jaula requerirá un material de cama apropiado y heno, así que considera comprar una cantidad adicional y mantener una reserva para cuando limpies el área de las cobayas. También considera comprar más accesorios (como juguetes o escondites) que tus cobayas puedan disfrutar.\nAsegúrate de tener suficientes recipientes con gránulos de comida y agua para mantener saludables a tus cobayas.\nReserva un tiempo adecuado para limpiar apropiadamente la jaula de las cobayas de forma diaria, semanal y mensual para mantenerlas saludables.\n\n3. Elige a las cobayas que vas a reproducir.\nDebes encontrar a los ejemplares más aptos para la reproducción. Elegir a las cobayas adecuadas puede ayudar a garantizar su salud y la continuación de los rasgos de alta calidad para la reproducción.\nLos profesionales suelen emplear el plan de reproducción “lo mejor con lo mejor” cuando eligen a las parejas. Esto significa que solo las hembras y los machos excepcionales se reproducen.\nRevisa el linaje de ambas cobayas siempre que sea posible. Hay muchas enfermedades hereditarias que podrían afectar a las cobayas y sus crías o que podrían producir una cría con malformaciones severas.\nAsegúrate de que el macho y la hembra tengan una edad adecuada para reproducirse.\nSi no estás seguro del sexo de tu cobaya, puedes revisar directamente debajo del ano sosteniendo cuidadosamente a la cobaya boca arriba. El macho tendrá lo que parece ser una hendidura o testículos a la vista. La hembra tendrá un pliegue de piel con forma de Y encima del ano.\n\n4. Elige a un macho para aparearlo con una hembra.\nParte de reproducir a la pareja adecuada de cobayas consiste en elegir a un macho para aparearlo. Elegir al macho de la mejor calidad puede ayudar a garantizar que una hembra tenga crías saludables y de buena calidad.\nUn buen macho tendrá una cabeza ancha y ojos llamativos.\nLa edad promedio en la que puedes aparear a la mayoría de los machos por primera vez es los 5 meses de edad. Sin embargo, la mayoría de las cobayas alcanzan la madurez sexual a las 10 semanas.\n\n5. Elige a una hembra para aparearla con un macho.\nAsí como la elección del macho es importante, también es importante encontrar a una hembra de buena calidad. Elegir a la hembra adecuada puede ayudar a garantizar la calidad y la salud de sus crías.\nLa hembra debe tener una cabeza con buena forma, ojos llamativos y un buen hocico.\nSin embargo, la mayoría de las cobayas alcanzan la madurez sexual a las 10 semanas. Una hembra puede aparearse por primera vez entre los 4 y los 7 meses de edad.\nEs importante que la hembra tenga menos de 7 meses de edad en su primer embarazo para evitar la sínfisis y la distocia.\nConsidera elegir a una hembra que haya tenido tiempo para descansar entre embarazos para ayudar a garantizar la calidad de las próximas crías.", "Método 2: Reproducir a la pareja elegida\n\n1. Revisa la salud de cada una de las cobayas.\nNo puedes emparejar a un macho y una hembra hasta estar seguro de que ambos estén saludables. Lleva a cada animal al veterinario para asegurarte de que ninguno de ellos esté enfermo.\nSi con frecuencia sometes a tus cobayas a un tratamiento contra las garrapatas, este debe realizarse al menos 2 semanas antes de reproducirlas para prevenir que la ivermectina tenga algún efecto en las crías.\n\n2. Pon en cuarentena a las nuevas cobayas por dos semanas.\nSi decides aparear a tu cobaya con una de otra casa, pon en cuarentena a la nueva cobaya por dos semanas. Esto ayudará a garantizar que ninguna de las dos estén enfermas o tengan parásitos.\nPuedes poner en cuarentena a las nuevas cobayas simplemente colocando sus jaulas en habitaciones separadas. También asegúrate de lavarte las manos cuando toques a los animales y su alimento o material de cama.\nNo dejes que las cobayas interactúen durante el periodo de cuarentena.\nSi vas a reproducir cobayas que te pertenecen, no hay necesidad de ponerlas en cuarentena.\n\n3. Junta a la pareja que vas a aparear.\nCuando estés seguro de que ambas cobayas son saludables, podrás juntarlas. Las cobayas pueden necesitar algunos días para acostumbrarse a la presencia de la otra.\nMantén a la pareja en la jaula habitual de la hembra para reducir el estrés de esta última y ayudar a aumentar las probabilidades de embarazo. Si no está lista para reproducirse, podría rechazar al macho rociándole orina o mostrándole sus dientes.\nNunca dejes que más de un macho entre en contacto con la hembra, ya que esto puede provocar fuertes peleas entre los machos.\nSi tienes múltiples hembras que suelen vivir juntas, coloca a las que no vas a reproducir en una jaula diferente para evitar el estrés innecesario. Mantén el compañerismo entre las hembras permitiendo que pasen cierto tiempo juntas, mientras que la pareja que vas a reproducir se mantiene junta la mayor parte del tiempo.\n\n4. No molestes a la pareja que vas a reproducir durante el ciclo de celo.\nEl ciclo de celo de una hembra puede durar de 15 a 17 días. La pareja que vas a reproducir debe mantenerse junta durante todo el ciclo para aumentar las probabilidades de embarazo.\nLa pareja podría tratar de aparearse durante este periodo, pero la hembra solo puede quedar preñada durante un lapso pequeño de 24 a 48 horas por ciclo.\nVerifica a la pareja que vas a reproducir con la frecuencia suficiente como para garantizar su salud y su felicidad, y hacerles saber que los estás cuidando.", "Método 3: Determinar el embarazo y brindar asistencia durante el parto\n\n1. Verifica si la hembra está preñada.\nDespués de al menos 18 días, verifica si la hembra está preñada. Puedes hacerlo por tu cuenta revisando el artículo “Cómo saber si tu conejilla de Indias está preñada”, pero solo un veterinario podrá determinarlo con certeza.\nUna hembra preñada puede mostrar varios síntomas del embarazo, incluido el abdomen hinchado y el aumento del consumo de comida y agua. Cuando una hembra está embarazada puede comer el doble o el triple de su porción normal.\nUn veterinario también puede determinar una fecha aproximada para el parto.\nLa hembra podría requerir varios ciclos de celo para quedar preñada. Sé paciente para no estresar a tus cobayas.\n\n2. Cuida a la hembra durante el periodo de gestación.\nDespués de que la hembra quede preñada, el periodo de gestación durará de 63 a 70 días. Durante este tiempo es importante prevenir el estrés en la medida de lo posible.\nNo hagas ningún cambio en la jaula de la hembra y reduce su exposición a todo lo que pueda causarle estrés, como los ruidos fuertes.\nToca lo menos posible a la hembra durante el embarazo y no la toques en lo absoluto durante las últimas dos semanas. Puedes animarla a usar una toalla o una caja para el parto.\nPuedes dejar al macho en la jaula con la hembra para que la reconforte.\nEs recomendable retirar a cualquier otra cobaya del espacio de la hembra y dejar que dé a luz sola.\n\n3. Aumenta la cantidad de comida de la hembra.\nLa cantidad de comida y agua que una hembra consume aumentará durante el embarazo. Dale más comida para garantizar que obtenga los nutrientes que tanto necesita para ayudar a las crías en desarrollo.\nAumenta la cantidad de vegetales frescos que le proporciones en 1 ½ a 2 tazas por día.\n\n4. Verifica si hay problemas de salud durante el embarazo.\nEl embarazo es muy riesgoso para las hembras, ya que las crías son grandes. Revisa minuciosamente a la hembra todos los días observando si presenta algún signo de enfermedad y pesándola.\nLos signos de enfermedad pueden incluir a las secreciones en los ojos, la nariz o las orejas; y un pelaje con poca densidad o áreas sin pelo.\nLa hembra debe engordar poco a poco, pero la cantidad de peso depende del ejemplar y del tamaño de la camada.\nVerifica que coma. Una señal de alerta temprana de una toxemia en el embarazo es la falta de apetito. Toda hembra preñada que no coma por más de 12 horas debe ser llevada al veterinario.\nSi notas algún problema con tu cobaya, incluida la falta de movimiento de sus crías no nacidas, consulta a un veterinario.\n\n5. Prepárate para el nacimiento de las crías.\nDebes prepararte teniendo en cuenta que la hembra dará a luz aproximadamente a las nueve semanas. Asegurarte de estar preparado para el nacimiento con los suministros médicos necesarios puede ayudarte a lidiar con toda complicación que pueda surgir.\nLas cobayas no muestran ningún signo exterior de un parto inminente y no realizan ninguna preparación específica para el trabajo de parto; por lo tanto, puede ser difícil determinar el momento exacto en el que la hembra dará a luz.\nEs probable que notes un ligero ensanchamiento de los huesos pélvicos en la hembra justo antes de que dé a luz.\nConsigue una jeringa, la cual podrías necesitar para limpiar el hocico de las crías recién nacidas.\nEs una buena idea informar al veterinario cuando la hembra alcance las nueve semanas de edad, para que sepa que podría tener que intervenir y para que esté disponible si se necesita atender a la hembra de inmediato debido a una complicación.\n\n6. Ten en cuenta que el trabajo de parto será corto si no surgen complicaciones.\nLas cobayas tardan entre 10 y 30 minutos para dar a luz, si no surge ninguna complicación. Si el trabajo de parto lleva más de una hora, llama al veterinario o haz que la hembra reciba tratamiento médico.\nLa hembra no debe estar rodeada de muchas personas cuando esté en trabajo de parto. Solo una persona debe permanecer con ella para vigilar el parto y no debe tocarla.\nUna cobaya debe dar a luz a una cría cada 5 a 10 minutos. Por lo general, una cobaya tendrá entre 1 y 5 crías.\nLa cobaya dará a luz sentándose y encorvándose o agachándose.\nLleva a tu cobaya al doctor si el trabajo de parto se complica. Por ejemplo, si lleva más de una hora, si transcurre más de 15 minutos entre el nacimiento de cada cría, si la cobaya presenta una hemorragia excesiva o si llora de forma extrema y con estrés.", "Método 4: Encargarte de las cobayas después de su nacimiento\n\n1. Deja que la madre limpie a sus crías.\nDespués de que tu cobaya haya dado a luz, deja que limpie a sus crías por su cuenta. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de transmitir bacterias a las nuevas crías o de que la madre las rechace.\nLa madre o las otras cobayas de la jaula se comerán la placenta y las membranas.\n\n2. Las crías deben lucir en plenas condiciones y alertas.\nCuando las crías nazcan, estas deben lucir en plenas condiciones y como cobayas adultas en miniatura. En el caso de que una cría no tenga una apariencia normal, consulta al veterinario.\nLas crías recién nacidas deben tener pelo, ojos completamente abiertos, todo un juego de dientes y deben ser capaces de correr como cualquier otra cobaya.\nLas crías no necesitan una lámpara de calor ni una almohadilla térmica, siempre y cuando la habitación esté caliente. Estas deben mantenerse a la misma temperatura cómoda que tienen sus padres.\nLa madre podría rechazar a una de las crías, por lo general, a la más pequeña de la camada. Sin embargo, todo podría andar bien con esta cría, así que aliméntala de forma manual y déjala con su madre. Dale un tiempo a solas a la cría y la madre.\n\n3. Espera todo un día antes de tocar a la madre y las crías.\nLas cobayas no son particularmente protectoras ni proactivas con sus crías jóvenes, pero espera todo un día después del nacimiento para poder tocar a la madre y las crías. Después de este tiempo, puedes tocarlas todo lo que quieras.\nSe recomienda tocar a las crías para socializarlas.\n\n4. Continúa brindándole una dieta enriquecida a la madre.\nMientras la madre dé de lactar, aliméntala con heno de alfalfa y gránulos de comida adicionales. Esto ayudará a garantizar que la madre permanezca saludable cuando alimente a sus crías y reducirá el riesgo de que la calidad de su leche sea mala.\nLa madre puede empezar a destetar a sus crías entre los 14 y los 21 días de nacidos. Sin embargo, las crías pueden empezar a comer alimentos sólidos a tan solo cinco días de nacidos (ya que nacen muy bien desarrollados), así que si la madre rechaza a una cría, asegúrate de que cuente con alimentos sólidos y que pueda empezar a comer por sí sola.\n\n5. Examina a las crías y a la madre.\nExamina a la madre y a las crías un día después del nacimiento y, de allí en adelante, de forma ocasional. Esto te ayudará a identificar a las crías con malformaciones severas y cualquier otra enfermedad. Consulta a un veterinario si notas algún problema de salud o si tienes dudas.\nEl tamaño de las crías variará, pero deben pesar aproximadamente entre 70 y 99 g (2½ y 3½ oz) y deben medir entre 7,6 y 10 cm (3 y 4 pulgadas). En los dos primeros días, el peso de las crías podría descender, pero en el tercer día, estas deben empezar a subir de peso nuevamente.\nUna cría más pequeña puede beneficiarse al pasar 15 minutos a solas con su madre una o dos veces al día." ]

[ "Método 1: Prepararte para reproducir cobayas comunes\n1. Ten en cuenta los riesgos de reproducir cobayas.\n2. Asegúrate de contar con los suministros necesarios para reproducir y albergar a las crías.\n3. Elige a las cobayas que vas a reproducir.\n4. Elige a un macho para aparearlo con una hembra.\n5. Elige a una hembra para aparearla con un macho.", "Método 2: Reproducir a la pareja elegida\n1. Revisa la salud de cada una de las cobayas.\n2. Pon en cuarentena a las nuevas cobayas por dos semanas.\n3. Junta a la pareja que vas a aparear.\n4. No molestes a la pareja que vas a reproducir durante el ciclo de celo.", "Método 3: Determinar el embarazo y brindar asistencia durante el parto\n1. Verifica si la hembra está preñada.\n2. Cuida a la hembra durante el periodo de gestación.\n3. Aumenta la cantidad de comida de la hembra.\n4. Verifica si hay problemas de salud durante el embarazo.\n5. Prepárate para el nacimiento de las crías.\n6. Ten en cuenta que el trabajo de parto será corto si no surgen complicaciones.", "Método 4: Encargarte de las cobayas después de su nacimiento\n1. Deja que la madre limpie a sus crías.\n2. Las crías deben lucir en plenas condiciones y alertas.\n3. Espera todo un día antes de tocar a la madre y las crías.\n4. Continúa brindándole una dieta enriquecida a la madre.\n5. Examina a las crías y a la madre." ]

[ "Método 1: Mantenerse informado\n\n1. Sigue las noticias diarias.\nBusca un periódico que te guste y léelo diariamente. Con la llegada de la web, esta es una tarea realmente sencilla. Leer las noticias locales no es suficiente, así que trata de concentrarte en las noticias del país y del mundo. Debes saber tanto como puedas del mundo en general. Incluso puedes tratar de leer varios periódicos. También puedes leer los comentarios de las noticias.\nDebes leer una variedad de publicaciones. No te limites al periódico de un país. Aquí hay algunas publicaciones internacionales importantes:\nThe India Times\nLe Monde\nThe Asahi Shimbun\nThe New York Times\nThe Guardian\nWashington Post\n\n2. Toma notas acerca de áreas importantes.\nHaz anotaciones acerca de las áreas del mundo en las que estés interesado. Estas notas pueden ser un fundamento sólido para tu investigación posterior. Por ejemplo, imagina que acabas de leer un artículo sobre el Estado Islámico. Si escribes detalles de los países que ocupa (como Irak y Libia), entonces puedes averiguar más acerca de cómo empezó la situación actual.\nMantente crítico. No tomes des por sentado todo lo que lees. Nota las tendencias y las omisiones de los distintos periódicos en vez de asumir como cierto los temas de discusión.\n\n3. Escucha una radio de noticias.\nSintoniza la transmisión de una radio de noticias. La BBC y la NPR son dos buenos ejemplos para obtener noticias mundiales sólidas. Debido a que ambas son financiadas públicamente, es probable que no sean tan sesgadas como otras fuentes de noticias. Una radio de noticias es también útil debido a que te enseñará cómo pronunciar los nombres de regiones importantes y de personas.\n\n4. Lee revistas sobre eventos actuales.\nHarper’s Magazine, The Atlantic, The Economist, Der Spiegel y The New Yorker son buenas revistas que te ayudarán a averiguar sobre lo que está sucediendo en el mundo. Probablemente, puedas encontrar copias en la biblioteca local, pero también puedes suscribirte a las revistas que te gusten. Estas revistas te darán detalles acerca de los eventos de los que has leído en el periódico. Además, suelen realizar artículos extensos que se centran en una región o en un tema específico.\nEstas revistas también tienen versiones en línea. Lee detenidamente sus archivos y no te centres simplemente en las noticias del día. Una pieza de música clásica de 1930 puede conducirte a un compositor del que nunca habías escuchado antes. Mientras más artículos de este tipo leas, más ampliarás tu conocimiento general.\nLos escritores de estas revistas también suelen escribir libros. Estos libros suministran aún más información acerca de los temas que has leído en las revistas.", "Método 2: Apreciar la cultura\n\n1. Ve a museos.\nMira piezas de arte y presta atención a las cosas que veas. Trata de tomarte tu tiempo con varias piezas. A medida que veas estos objetos de arte, trata de comprender qué es lo que los hace especiales y únicos. Esta acción debe tomar tiempo. La apreciación del arte consiste en la contemplación.\nPresta atención a cada objeto de arte con una óptica distinta. Una pintura es distinta de una fotografía y viceversa. No debes mirar una obra contemporánea de la misma manera que miras una clásica. Por tanto, una pintura al óleo contemporánea debe mirarse desde una perspectiva distinta que una pintura al óleo de hace trescientos años. Recuerda que los periodos deben tomarse en cuenta, así como los movimientos.\nHaz un recorrido. La guía te dirá detalles importantes de obras de arte importantes. Escucha cuidadosamente, aunque hayas visto la pieza antes, quizás puedas averiguar un detalle nuevo con respecto a la obra del artista.\nFíjate si tienen guías que puedas tomar. Estas guías también pueden darte información vital sobre la colección del museo.\n\n2. Lee literatura.\nSumérgete en la literatura contemporánea y clásica. La ficción puede hacer que seas más empático al mostrarte las perspectivas de otras personas.\nEmpieza con la literatura clásica. Por ejemplo, Las vidas paralelas (de Plutarco) es un compendio de historias sobre los hombres griegos y romanos que vivieron vidas interesantes. Cada historia examina las cualidades positivas y negativas de estos hombres. Observa a los personajes de estas historias y asimila las lecciones de estos relatos.\n\n3. Lee filosofía.\nLa filosofía te dará las herramientas para discutir cuestiones de la moralidad y del libre albedrío. Al leer libros de filosofía, podrás examinar tu propia vida y tus pensamientos más claramente. Esto te puede ayudar a tomar decisiones.\nLee obras fundamentales de filosofía. Empieza con La república de Platón. Esta obra esencial de filosofía contiene diálogos entre Sócrates y sus estudiantes, los cuales tratan de averiguar cómo sería una sociedad perfecta. A medida que diseñan su ciudad hipotética, hablan del libre albedrío, la moralidad y la fe.\n\n4. Toma muchas notas.\nCuando leas estos libros, asegúrate de mantener un bloc a la mano para que puedas escribir notas acerca de los temas y de las ideas de estos textos. Trata de no enredarte con cada detalle. Anotar las porciones más significativas de lo que has leído es una buena manera de no terminar perdido a medida que trates de abordar estas obras importantes.\n\n5. Mira películas.\nTrata de mirar películas independientes. Hay muchas películas excelentes allá afuera. Aprovecha la oportunidad de ver algunas. Si ayuda, trata de elegir a un director y mirar tantas de sus películas como puedas. Luego, lee críticas sobre películas que hayas visto. Cuando lo hagas, podrás discernir acerca de cómo decide ese director editar y filmar sus películas.\nLee críticas. Lee revistas como Sight and Sound y Cahiers du Cinema. Ambas tienen críticas y ensayos de películas independientes contemporáneas. También publican artículos de eruditos acerca de películas antiguas y clásicas. A. V. Club también es un gran medio para conocer más de películas antiguas y nuevas. Las páginas web de críticos individuales también pueden ser útiles.\n\n6. Escucha música.\nPor supuesto, probablemente escuches música. Sin embargo, si no escuchas una variedad de géneros, debes tratar de escuchar un tipo de música que no hayas escuchado antes. Por ejemplo, si principalmente escuchas rock, debes tratar de escuchar música clásica (o si escuchas música clásica, trata de escuchar rock). Debes tener un rango diverso de gustos musicales. Esto demuestra que estás dispuesto a explorar.", "Método 3: Tener conversaciones\n\n1. Habla con personas que sean razonablemente cultas.\nEntabla conversaciones con personas que hayan aprendido mucho de la vida, ya sea a través de la escuela o del trabajo. Habla con ellas y trata de entender cómo obtuvieron ese conocimiento. Hazles preguntas acerca de temas que no entiendes.\nHabla con personas de una variedad de profesiones. La educación puede tomar distintas formas. Un hombre culto se da cuenta de esta realidad. Tu mecánico puede estar tan bien informado como tu profesor.\n\n2. Asiste a conferencias.\nAverigua si un erudito o un escritor ofrece una conferencia en tu vecindario. Ve y escucha lo que tiene que decir. A menudo, después de una conferencia, se lleva a cabo una sesión de preguntas y respuestas. No solo aprenderás de un tema, sino que también podrás hacer preguntas directamente al conferencista.\nNuevamente, trata de tomar notas precisas. Esta acción hará más fácil para ti formular preguntas apropiadas y estimulantes que te permitirán tener una discusión edificante. Por supuesto, no pierdas el tiempo anotando cada palabra. Recuerda que solo debes anotar los conceptos y las ideas esenciales.\n\n3. Trata de mantener la mente abierta.\nDurante el curso de tus conversaciones, es muy probable que termines en desacuerdo con la persona con la que dialogas. Trata de entender su punto de vista. Esto no significa que debas aceptar todo lo que escuches. Eso sería tonto. Sin embargo, un hombre culto no margina a nadie tomando como base un desacuerdo. En realidad, las discusiones y los debates demuestran que estás dispuesto a contemplar ideas que son distintas a las tuyas. Te ayudan a desarrollar tu propio punto de vista.\nSi no estás de acuerdo con una perspectiva, puedes decir \"Entiendo por qué piensas eso; sin embargo, tengo una noción distinta de la materia\".", "Método 4: Comportarse bien\n\n1. Mantén la compostura.\nLa marca de un hombre culto es su apariencia tranquila. No te enojes rápidamente. Por ejemplo, no empieces a gritar debido a que alguien se ha enojado contigo, reacciona tranquilamente y trata de resolver el problema. No necesitas ocultar tus emociones. Puedes estar enojado, pero no dejes que ese sentimiento afecte la manera en que te comportas.\nSi te molestas, trata de centrarte. La meditación es una buena manera de hacerlo.\n\n2. Habla en un tono de voz uniforme.\nNo levantes la voz. Debes seguir hablando con la gente, pero no debes ser la persona más ruidosa de la habitación, ya que eso puede hacer que parezca que tratas de llamar la atención. Sin embargo, tampoco debes ser muy reservado. Si eres muy reservado, puedes parecer tímido. Un hombre culto procurará tener un equilibro en su discurso.\n\n3. Sé humilde.\nUn hombre culto tiene buenos modales y es amable. Trata de no parecer arrogante o presumido. Contribuye con la conversación exponiendo tu punto de vista, pero hazlo selectivamente. Después de todo, no necesitas alardear de tus conocimientos en cada situación social.\n\n4. Haz preguntas.\nCuando no entiendas algo, pide una explicación. No temas hacerlo. Esta acción demuestra que estás dispuesto a aprender. Es mejor cometer un error al aprender algo nuevo que permanecer en la ignorancia por el temor de la vergüenza.\nUna mente curiosa es una mente inteligente. Si no entendiste un punto, di \"¿Podrías repetir el último punto nuevamente?\"." ]

[ "Método 1: Mantenerse informado\n1. Sigue las noticias diarias.\n2. Toma notas acerca de áreas importantes.\n3. Escucha una radio de noticias.\n4. Lee revistas sobre eventos actuales.", "Método 2: Apreciar la cultura\n1. Ve a museos.\n2. Lee literatura.\n3. Lee filosofía.\n4. Toma muchas notas.\n5. Mira películas.\n6. Escucha música.", "Método 3: Tener conversaciones\n1. Habla con personas que sean razonablemente cultas.\n2. Asiste a conferencias.\n3. Trata de mantener la mente abierta.", "Método 4: Comportarse bien\n1. Mantén la compostura.\n2. Habla en un tono de voz uniforme.\n3. Sé humilde.\n4. Haz preguntas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Lee el instructivo de tu cámara para ver si puede configurarse como cámara web.\nMuchas cámaras tienen esta función e incluso vienen con un disco de instalación para que no tengas problemas.\n\n2. Instálala.\nSi tienes el disco, instala el programa para que tu cámara se pueda usar como cámara web.\n\n3. Conecta el cable USB para video de la cámara a la computadora.\nDebes conectarlo al puerto USB de tu computadora.Ten presentes que se necesitan todos los controladores instalados en la computadora de lo contrario no va a funcionar. Asegúrate de que el dispositivo esté en la posición correcta antes de insertarlo. Si encuentras cualquier resistencia al insertarlo, retíralo y revisa la posición de nuevo.\n\n4. Conecta todo el equipo.\nToma todos los cables de audio/video del dispositivo de captura de fuente de video USB y conéctalo a los cables de audio/vídeo que vienen con la cámara los cuales son estándar ya que la mayoría de cámaras digitales vienen con ellos para conectar la cámara con el televisor.\n\n5. Conecta el cable de audio y de video a tu cámara.\n\n6. Entra a \"Mi PC\" o \"Equipo\" y selecciona el dispositivo USB de video (es un icono con una cámara), para que puedas transmitir la señal de video a la computadora.\n\n7. Conecta tu cámara al cargador.\nAlgunas cámaras no van a funcionar como cámara web a menos que estén conectadas a la corriente eléctrica, Aunque tu cámara digital funcione como cámara web usando baterías, es conveniente usar la electricidad ya que ahorrarás tus baterías y evitarás que se te apague la cámara en medio de alguna transmisión.\n\n8. Enciende la cámara.\nPonla en modo video y estás listo para comenzar para empezar a tomar video.\n\n9. Conécta el micrófono en el enchufe para micrófono de tu tarjeta de sonido.\nUsa un micrófono externo si tu cámara no transmite audio cuando la uses como cámara web.\n\n10. Pon la cámara lo más cerca del monitor que puedas.\nEsto permitirá que haya mejor comunicación cara a cara.\n\n11. Colócate a unos 60 a 90 centímetros ( 2 a 3 pies) de la cámara digital.\nLa mayouría de las cámas enfocan mejor a este distancia cuando se usa como cámara web.\n\n12. Disfruta de tu cámara digital como cámara web." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Lee el instructivo de tu cámara para ver si puede configurarse como cámara web.\n2. Instálala.\n3. Conecta el cable USB para video de la cámara a la computadora.\n4. Conecta todo el equipo.\n5. Conecta el cable de audio y de video a tu cámara.\n6. Entra a \"Mi PC\" o \"Equipo\" y selecciona el dispositivo USB de video (es un icono con una cámara), para que puedas transmitir la señal de video a la computadora.\n7. Conecta tu cámara al cargador.\n8. Enciende la cámara.\n9. Conécta el micrófono en el enchufe para micrófono de tu tarjeta de sonido.\n10. Pon la cámara lo más cerca del monitor que puedas.\n11. Colócate a unos 60 a 90 centímetros ( 2 a 3 pies) de la cámara digital.\n12. Disfruta de tu cámara digital como cámara web." ]

[ "Método 1: Ganar dinero adicional\n\n1. Consigue un trabajo a medio tiempo.\nMuchas empresas contratan jóvenes en el verano por esta razón. Si eres lo suficientemente mayor para trabajar, pregunta en diversos lugares o busca letreros con la frase “Estamos contratando”. Los restaurantes de comida rápida y las tiendas de 24 horas están en todos los lugares y por lo general contratan adolescentes de 15 años. Postula a algún lugar cerca de tu casa para llegar rápido al trabajo. El verano es un buen momento para trabajar, porque tendrás más tiempo para dedicarlo a ganar dinero mientras que disfrutas de tu tiempo libre. Solo asegúrate de que las horas que trabajes sean adecuados para tu horario de verano y te permitan hacer las cosas que has planeado.\nAsegúrate de verte profesional y comportarte lo mejor posible cuando postules a trabajos.\nEscoge un trabajo que te interese. Te divertirás ganando dinero y el trabajo será más satisfactorio.\nPasar tus veranos trabajando también demuestra iniciativa. Una vez que hayas estado en un trabajo por un tiempo, será más fácil que te contraten en otros trabajos más adelante, y aumentarán las oportunidades para que te asciendan.\n\n2. Realiza tareas a cambio de dinero.\nPor lo general, los padres les dan a sus hijos una asignación para encargarse de ciertos quehaceres del hogar. Averigua si tus padres estarían dispuestos a darte algún tipo de sueldo para ayudarte a ganar dinero para tus vacaciones a cambio de encargarte de quehaceres del hogar. Como alternativa, haz que tus padres hablen con otras personas que conozcan o visita a tus vecinos para preguntarles si tienen tareas por las que estarían dispuestos a pagarte. La mayoría de las personas tienen algunas tareas que han estado dejando para después o que no han encontrado el tiempo para hacer, o simplemente necesitan ayuda. No pierdes nada con preguntar.\nAlgunos ejemplos de tareas que podrías realizar a cambio de un pago son cortar el césped, recoger las hojas, limpiar las piscinas, sacar a pasear a los perros de tus vecinos, recoger la basura u ofrecerte a comprar los comestibles. Piensa en cualquier cosa que sepas hacer y que tal vez otras personas no tengan tiempo para hacer.\nHazle saber a esa persona que estás ahorrando para tus vacaciones de verano. Se impresionará por tu ética laboral y podría buscar trabajos adicionales para ti.\n\n3. Conviértete en un tutor.\nSi eres estudioso y tienes buenas notas, ofrécete como tutor. Este es un servicio por el que muchos padres se sentirían contentos de pagar, y además ayudarás a un compañero o niño más joven con su tarea. Haz que tus padres hagan los arreglos con los padres de la persona a la que vas a enseñar o publica volantes que promocionen tus servicios a estudiantes de la localidad.\nAparte de las asignaturas académicas, también podrías ofrecerte como tutor de alguien para enseñarle alguna habilidad, como aprender a tocar un instrumento, practicar un deporte o hablar una lengua extranjera. Las clases particulares pueden tomar muchas formas; mientras más pasión sientas y más conocimientos tengas sobre la asignatura, mejor tutor serás.\n\n4. Cuida a los hijos de personas que conozcas.\nSi un pariente o un amigo de la familia tiene hijos pequeños a los que deben cuidar, ofrece tu tiempo por una tarifa modesta. Al igual que dar clases privadas, cuidar niños es un medio para ganar dinero adicional y para ser útil ayudándole a otra persona.\nAunque cuidar niños es un trabajo bastante común, debes tomarlo con seriedad. Cuidarás los hijos pequeños de otras personas, por lo que debes asegurarte de ser bueno con los niños y de saber cómo cuidarlos y responder a las emergencias.\n\n5. Vende un producto o servicio.\nSi tienes habilidades para hacer algo o puedes proveer un servicio especial, ofréceselo a los demás. Los niños han estado usando esta estrategia empresarial casera desde el clásico puesto de limonada. Un producto o servicio puede ser desde hacer trabajos de jardinería hasta aplicar lechada, hacer adornos navideños u hornear galletas. Véndete con las personas que conozcas y haz que tus amigos y familiares corran la voz.\nColoca volantes en tu vecindario o publica anuncios sobre el producto o servicio que ofreces. Mientras a más personas llegues, más dinero podrás ganar.\nHaz que tus amigos se involucren realizando tareas comunitarias, como encargándose de trabajos de jardinería o lavando autos.\n\n6. Vende algunos de tus objetos viejos.\nTodas las personas tienen algunos objetos que ya no usan. Gana unas monedas rematando ropa vieja, aparatos electrónicos, equipos deportivos y cualquier cosa que ya no uses. Los servicios en línea como Ebay y Craiglist y las tiendas de productos de segunda mano pueden hacer que te sea fácil y rápido deshacerte de los objetos indeseados o puedes hacer una venta de garaje en tu vecindario.\nNo hay límite en las cosas que los demás comprarán. Busca objetos raros o retro que podrían interesarle a un comprador potencial, además de los artículos más obvios.\nLa venta en línea debe realizarse solo bajo la supervisión de uno de tus padres. Tus padres también pueden ayudarte a hacer publicidad y tomar fotos de los objetos que piensas vender, establecer precios justos y encargarte del envío o recojo de productos.\n\n7. Gana dinero adicional en línea.\nCiertas páginas web te pagarán por completar encuestas, revisar productos o incluso someter a prueba algunos juegos. Tal vez no paguen mucho, pero el esfuerzo requerido normalmente es mínimo y puedes hacerlo en tu tiempo libre desde la comodidad de tu hogar. Si no puedes trabajar a medio tiempo o si solo quieres ganar un poco de dinero adicional, quizás valga la pena que revises estas oportunidades en línea.\nSi bien hay oportunidades para ganar dinero en línea, puede ser difícil encontrar las que sean auténticas. Hay muchas páginas web que tratan de estafarte para que compres un producto o brindes información personal. Ten cuidado con lo que firmes y si fuera posible haz que uno de tus padres o un profesor te ayude a encontrar páginas web seguras para que las uses.", "Método 2: Ahorrar dinero\n\n1. Empieza tu propio fondo de vacaciones.\nEmpieza a separar un poco de dinero especialmente designado para tus vacaciones. La cantidad de dinero y la frecuencia con la que puedes agregar al fondo dependerá de ti, pero de esta manera tendrás un monto de dinero en crecimiento separad específicamente para tus metas de verano. Fíjate si tus padres o amigos estarían dispuestos a contribuir con el fondo. Si tus actividades de verano van a involucrar a tus amigos, considera la posibilidad de reunir dinero para que todos puedan ayudar ahorrando de forma equitativa.\nAbre una cuenta de ahorro individual para tu fondo de vacaciones o haz que tus padres te ayuden a abrir una. De esta manera, puedes asegurarte de que todo el dinero de la cuenta vaya directamente al pago de tus actividades de vacaciones y te dará un lugar seguro para guardar lo que ganes.\n\n2. Reduce tus gastos.\nPiensa en formas de reducir tus gastos regulares. Es posible que tengas que renunciar a ir de compras o salir en la noche con tus amigos de vez en cuando, pero recuerda que estás intentando cumplir con una meta para tus vacaciones. \nDetermina si un gasto determinado es un deseo o una necesidad. Primero ocúpate de tus necesidades y separa los deseos de los que puedes prescindir.\nSé ahorrador volviendo a usar los objetos que puedas en lugar de comprar objetos nuevos.\nDeja de comer en restaurants. La comida es cara, y como debes comer todos los días, puedes perder rápido el dinero que te costó tanto conseguir si constantemente compras comida en restaurantes. Compra comestibles al por mayor para obtener una mayor rentabilidad y come en casa siempre que puedas.\nEn la mayoría de los casos, la nueva ropa no es un gasto necesario. Siéntete cómodo con la ropa que tienes y evita el encanto de cosas como nuevos zapatos y accesorios.\n\n3. Separa un monto fijo.\nAhora que tienes un fondo de vacaciones, empieza a agregarle un monto de dinero fijo a intervalos regulares. Aunque solo sea un dólar al día, tendrás una cuenta en crecimiento de la que podrás sacar dinero más adelante cuando llegue el momento de disfrutar tus planes de vacaciones.\nSi trabajas a medio tiempo, puedes separar un depósito directo en tu cuenta, haciendo que te sea fácil escoger exactamente cuánto dinero quieres que se dirija a tus ahorros.\nAdquiere el hábito de separar un pequeño monto de dinero constantemente y tu fondo crecerá gradualmente con el paso del tiempo.\n\n4. Limita el tiempo que conduces.\nLos gastos de combustible pueden afectar cualquier presupuesto. Si conduces un auto y debes pagar el combustible, limita el tiempo que conduces innecesariamente de forma habitual. Ahora no es el momento que conduzcas tarde por la noche sin rumbo; comparte el auto con amigos cuando sea posible o toma un ómnibus o monta una bicicleta si tu destino queda cerca. Podrías sorprenderte por la cantidad de dinero que puedes ahorrar pasando menos tiempo en el auto.\nEscoge el tipo de combustible correcto. No es necesario comprar combustible de superior calidad para la mayoría de vehículos, y el combustible estándar es considerado más barato y suele funcionar igual de bien.\nMantén las llantas bien infladas. Este truco pequeño puede ahorrarte algunos kilómetros a la larga.\nObserva la velocidad cuando conduzcas. Evidentemente, mientras más rápido vayas, más combustible gastarás. Mantente en el límite de velocidad constantemente y evita dejar el auto parado por largos periodos en la medida de lo posible.\n\n5. Usa tu identificación de estudiante para obtener descuentos.\nLos estudiantes reciben descuentos en muchas empresas. ¿Por qué no aprovecharlos? Lugares como los cines, las tiendas de ropa y los restaurantes te permiten ahorrar o ganar dinero. Hazlo presentando tu identificación de estudiante. Por lo tanto, si la tienes, aprovéchala.\n\n6. Resístete a la tentación de gastar dinero.\nPara muchas personas, este podría ser el método más difícil. Una cosa es planificar tus gastos y encontrar maneras de reducir tus gastos, pero solo necesitas un impulso para comprar o una salida nocturna de último minuto para malgastar tus ahorros y hacer que tus planes de vacaciones de verano sean una fantasía distante. Recuerda con frecuencia las razones por las que empezaste a ahorrar dinero en primer lugar.\nCada veas que estás a punto de comprar algo que no necesitas, détente y pregúntate “¿Esto es más importante que mis planes de vacaciones?\".\nSi eres un derrochador, abre una cuenta de ahorros que no puedas tocar o deja tu dinero al cuidado de tus padres. Te sentirás agradecido por ello.", "Método 3: Planificar tus vacaciones\n\n1. Determina la cantidad de dinero que necesitarás.\nEn primer lugar, piensa en cómo planeas pasar tus vacaciones. ¿Vas a ir por carretera a la playa con tu familia, vas a irte de campamento o solo vas a pasar tiempo con tus amigos en casa? Aunque no vayas a ningún lugar, es posible que tengas que ahorrar más dinero del esperado si piensas hacer ciertas actividades. Elabora una lista de todo lo que debes comprar o pagar y calcula los gastos por cada elemento. Por ejemplo:\nSi vas a viajar, ¿dónde te quedarás? ¿Tus padres van a alquilar una habitación en un hotel o un departamento? ¿Compartirás la habitación con tus amigos? Por lo general, los alojamientos son la parte más cara de los viajes y debes estar seguro de poder costear el alojamiento en tu viaje.\n¿Cómo piensas pasar tu tiempo? ¿Hay una cuota de ingreso o boleto de entrada que debas pagar? ¿Qué tan caras son las actividades que esperas realizar? Tener una idea de cómo vas a pasar tu tiempo puede darte cifras a las cuales aspirar y protegerte de los obstáculos financieros inesperados más adelante.\n¿Qué debes comprar? Si vas a ir de campamento, tienes una carpa o puedes tomar prestada una? ¿Y qué hay de un congelador para los alimentos? Por lo general, puedes tomar prestados o comprar a un precio módico los artículos que debes llevar a los viajes, pero es mejor saber todo lo que necesitarás de antemano.\n\n2. Planifica tus gastos con anticipación.\nElabora un itinerario para tu viaje o un horario diario que te ayude a planificar posibles gastos. Sé específico. Si fuera posible, elabora una lista día por día de todo lo que debes comprar, llevar o pagar, incluidos los gastos inesperados, como el estacionamiento. Mientras más dinero creas que debes ahorrar, mejor preparado estarás una vez que llegue el momento.\nPídeles a tus padres que te ayuden a pensar en los gastos que quizás no hayas considerado.\nAlgunas páginas web ofrecen tablas útiles para llevar el registro de tus gastos de vacaciones de forma gratuita. Usa estos y otros recursos para darte una idea exacta del monto necesario.\n\n3. Considera otros gastos.\nLos gastos diarios más pequeños como la comida, el combustible y las compras a último minuto pueden sorprenderte. Es imposible que sepas de antemano todas las circunstancias con las que te encontrarás, pero mientras planifiques tus gastos, piensa en lo rápido que pueden acumularse simplemente ocupándote de tus necesidades diarias. Una vez más, el factor más útil para ahorrar dinero para tus vacaciones será tener el panorama más completo de lo que es posible que gastes.\nSiempre es mejor preparar demasiado que muy poco. Planifica hacer un colchón financiero con la finalidad de evitar el riesgo de no tener suficiente dinero." ]

[ "Método 1: Ganar dinero adicional\n1. Consigue un trabajo a medio tiempo.\n2. Realiza tareas a cambio de dinero.\n3. Conviértete en un tutor.\n4. Cuida a los hijos de personas que conozcas.\n5. Vende un producto o servicio.\n6. Vende algunos de tus objetos viejos.\n7. Gana dinero adicional en línea.", "Método 2: Ahorrar dinero\n1. Empieza tu propio fondo de vacaciones.\n2. Reduce tus gastos.\n3. Separa un monto fijo.\n4. Limita el tiempo que conduces.\n5. Usa tu identificación de estudiante para obtener descuentos.\n6. Resístete a la tentación de gastar dinero.", "Método 3: Planificar tus vacaciones\n1. Determina la cantidad de dinero que necesitarás.\n2. Planifica tus gastos con anticipación.\n3. Considera otros gastos." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas comunes\n\n1. Observa si hay un drenaje claro y acuoso de la nariz.\nUna fuga de LCR por la nariz puede tener un aspecto y una sensación muy parecida a la de un goteo nasal por un resfriado o una alergia. Nota si esta secreción empeora cuando te agachas, inclinas la cabeza hacia delante, tensas los músculos o realizas alguna actividad física.\nEs posible que notes que el líquido sale solo de un lado de la nariz.\n\n2. Presta atención a la sensación de líquido que baja por la garganta.\nA veces, el líquido de una fuga de LCR baja por la parte posterior de la garganta en lugar de salir por la nariz. Presta atención a una sensación de cosquilleo en la parte posterior de la garganta, o una sensación similar al goteo postnasal que podrías tener por un resfriado, alergias o una infección de los senos paranasales.\nLa secreción en la parte posterior de la garganta puede hacer que sientas dolor o irritación en la zona. Podrías sentir la necesidad de aclarar la garganta o tragar con frecuencia.\n\n3. Observa si tienes un sabor salado o metálico en la boca.\nAl igual que la mucosidad nasal, el líquido cefalorraquídeo puede tener un sabor salado. Algunas personas también describen un sabor metálico. Es posible que notes un sabor extraño y persistente en la boca debido al drenaje de líquido en la parte posterior de la garganta.\nUn sabor metálico en la boca también puede tener una variedad de otras causas, como la enfermedad de las encías, un resfriado o una infección de los senos paranasales, o ciertos medicamentos.\n\n4. Toma nota de los dolores de cabeza que mejoran cuando te acuestas.\nSi pierdes suficiente líquido cefalorraquídeo, el cerebro puede presionar directamente contra el interior del cráneo, lo que puede causar un dolor de cabeza intenso. Observa si el dolor de cabeza mejora cuando te acuestas y empeora cuando te sientas o pones de pie, ya que estos son síntomas comunes de una fuga de LCR.\nEstos dolores de cabeza pueden comenzar repentinamente o aparecer de forma gradual.\n\n5. Presta atención a los cambios en la visión, audición o sentido del olfato.\nSi tienes secreción nasal junto con síntomas como visión borrosa, visión doble o pitidos en los oídos, es posible que tengas una fuga de líquido cefalorraquídeo. También podrías perder parte o todo el sentido del olfato.\nAlgunas personas experimentan una sensibilidad inusual a la luz o al sonido.\n\n6. Presta atención a los mareos o problemas de equilibrio.\nCon una fuga de LCR, podrías experimentar mareos o sensación de vértigo. Además, nota si tienes dificultad para caminar o mantener el equilibrio.\nAdemás de los mareos, podrías experimentar náuseas o vómitos.\n\n7. Nota cualquier dolor u otros síntomas inusuales.\nUna fuga de LCR puede causar una variedad de otros síntomas, y pueden variar de una persona a otra. Si tienes secreción nasal y dolor de cabeza, presta atención a otros posibles síntomas de una fuga de LCR, como los siguientes:\ndolor en el cuello, en la parte superior de la espalda (entre los omóplatos) o en los brazos\nrigidez en el cuello\ndificultad para pensar o recordar cosas\ntemblores o movimientos involuntarios", "Método 2: Obtener un diagnóstico médico\n\n1. Llama a tu médico de inmediato si sospechas que tienes una fuga de LCR.\nSi crees que puedes tener una fuga de LCR, no esperes. Llama a tu médico o ve a una clínica de atención urgente inmediatamente. Un diagnóstico y un tratamiento rápidos te ayudarán a tener una recuperación mejor y más rápida.\nLa posibilidad de tener una fuga de LCR puede ser aterradora, pero no te preocupes. La mayoría de las personas se recuperan muy bien con el tratamiento médico adecuado. En algunos casos, basta con unos días de reposo para que la fuga se cure.\nUna fuga de LCR no tratada puede provocar a veces meningitis, una infección de las membranas que rodean el cerebro y la médula espinal. Un diagnóstico y tratamiento rápidos pueden ayudar a prevenir esta peligrosa infección. A pesar del riesgo de infección, es probable que tu médico no te dé antibióticos a menos que esté seguro de que tienes una infección bacteriana. Tomar antibióticos antes de que se produzca la infección no ayuda a prevenirla.\n\n2. Informa a tu médico si has tenido algún traumatismo facial o craneal reciente.\nLas fugas de LCR suelen producirse después de un traumatismo o lesión en el rostro, la cabeza o el cuello. Informa a tu médico sobre cualquier lesión que hayas tenido y que pueda estar relacionada con tus síntomas, ya que esto lo ayudará a diagnosticar el problema.\nPor ejemplo, menciona si has tenido recientemente un accidente automovilístico, te has golpeado la cabeza en una caída o te has lesionado al practicar un deporte.\nLas fugas de LCR también pueden producirse a veces después de actividades extenuantes, como levantar objetos pesados, hacer un entrenamiento intenso o incluso algo como montar en una montaña rusa.\n\n3. Comenta cualquier problema de salud o procedimiento médico reciente que hayas tenido.\nUna fuga de LCR a veces puede desarrollarse después de un procedimiento médico, como una epidural, una punción lumbar o una cirugía en la cabeza o el cuello. También puede ser una complicación de ciertas enfermedades, como la hidrocefalia (una acumulación de exceso de LCR en el cráneo). Informa a tu médico si te has sometido a algún procedimiento médico o si tienes algún problema de salud importante, incluso si no parece estar directamente relacionado con tus síntomas.\n\n4. Permite que tu médico realice un examen físico.\nSi el profesional sospecha que tienes una fuga, probablemente comience con un examen físico. Permite que te examine la nariz y las orejas. También podría pedirte que te inclines hacia adelante para ver si aumenta el drenaje del líquido de la nariz.\nEs posible que te pase un tubo largo y fino, llamado endoscopio, por la nariz para ver más de cerca. El médico te proporcionará un aerosol descongestionante y un medicamento anestésico para que este proceso sea más cómodo.\n\n5. Permite que tome muestras de fluido nasal para analizarlo.\nPara asegurarse de que el líquido que sale de la nariz es LCR y no solo mucosidad nasal, es posible que el médico tenga que tomar una muestra. Permite que tome un poco del líquido para que pueda enviarlo a un laboratorio para su análisis.\nEn la mayoría de los casos, el profesional podrá tomar una muestra con facilidad al dejar que corra directamente en un pequeño tubo de ensayo o una pipeta de plástico.\nEl laboratorio analizará el líquido en busca de una proteína llamada beta-2 transferrina, que solo se encuentra presente en el líquido cefalorraquídeo.\n\n6. Proporciona tu consentimiento para someterte a una tomografía computarizada u otras pruebas para encontrar la ubicación de la fuga.\nSi el médico confirma que tienes una fuga de LCR, es posible que tenga que realizar otras pruebas para encontrar su origen. Estas pueden incluir pruebas de imagen, como una tomografía computarizada o una resonancia magnética, o radiografías especiales que implican la inyección de un material de contraste en la columna vertebral para hacer más visibles las posibles fugas.\nEn algunos casos, el médico podría realizar una punción lumbar (o punción espinal) para comprobar la cantidad de LCR que tienes. Esto suena un poco aterrador, pero el profesional te aplicará un anestésico local para que el proceso sea más cómodo. Es posible que sientas un pellizco o escozor por la inyección de anestesia y, a continuación, algo de presión cuando la aguja entre en la columna vertebral.\nDependiendo de los síntomas, también puede sugerirte pruebas adicionales, como un examen ocular o una prueba de audición.", "Método 3: Tratar la rinorrea de LCR\n\n1. Permanece en reposo durante varios días para permitir que la fuga se cure.\nEn algunos casos, todo lo que se necesita para eliminar la rinorrea de LCR son unos pocos días de reposo. Tu médico puede recomendarte que permanezcas en cama todo lo posible durante unos días o hasta dos semanas.\nMientras descansas, ten cuidado de hacer cualquier cosa que pueda empeorar la fuga. Esto podría incluir toser, sonarte la nariz, levantar cualquier cosa pesada o hacer esfuerzos cuando vayas al baño.\nLa mayoría de los casos se resuelven tras unos días de reposo en cama y control de los síntomas.\n\n2. Pregunta a tu médico sobre los líquidos intravenosos para controlar los dolores de cabeza.\nSi la fuga de LCR te provoca dolores de cabeza y otros síntomas desagradables, los líquidos intravenosos pueden ayudarte. Mientras recibes tratamiento para la fuga o esperas a que se cure, habla con tu médico sobre la posibilidad de probar la hidratación intravenosa.\nHay algunas pruebas de que la cafeína puede ayudar a mejorar los dolores de cabeza asociados a las fugas de LCR. El profesional podría administrarte cafeína por vía intravenosa o recomendarte que bebas café fuerte o que tomes suplementos de cafeína.\n\n3. Toma los medicamentos prescritos para minimizar las fugas o prevenir la infección.\nEl médico puede recetar medicamentos para ayudar a reducir la cantidad de líquido cefalorraquídeo que produce el cuerpo. Esto ayudará a aliviar la presión sobre el desgarro para que pueda sanar. También puede recetar antibióticos para prevenir una infección. Toma cualquier medicamento exactamente como te lo haya recetado el médico.\nNunca dejes de tomar un curso de antibióticos a menos que tu médico lo indique. Si tienes una infección, dejar de tomar los medicamentos demasiado pronto podría hacer que regrese o empeore.\n\n4. Sométete a una cirugía si otros tratamientos no funcionan.\nSi la fuga no se cura por sí sola, incluso con medicamentos y reposo, el médico puede recomendar una intervención quirúrgica. Habla con el profesional sobre los riesgos y beneficios de la cirugía, y lo que puedes esperar del procedimiento.\nAntes de la cirugía, te pondrán anestesia general, lo que significa que estarás inconsciente durante el procedimiento.\nEl cirujano pasará un pequeño tubo de visualización, llamado endoscopio, dentro de tu nariz. Usará pequeñas herramientas quirúrgicas para reparar la fuga y utilizará pequeños trozos de tejido extraídos de otras partes de tu cuerpo (como el abdomen u otra parte de la nariz).\n\n5. Sigue las instrucciones de tu médico para evitar que la fuga vuelva a aparecer.\nUna vez reparada la fuga, tómate las cosas con calma durante un tiempo para evitar que vuelva a aparecer. El médico podría recomendarte lo siguiente:\nEvita cualquier cosa que pueda causarte tensión, como levantar objetos pesados, estirarte o hacer ejercicio. Es posible que te receten un ablandador de heces para que no te esfuerces cuando vayas al baño.\nIntenta no toser ni estornudar, si es posible. Si tienes que hacerlo, mantén la boca abierta.\nEvita sonarte la nariz.\nBebe directamente del vaso en lugar de utilizar un sorbete.\nMantén la espalda recta en la medida de lo posible; utiliza las rodillas y las caderas si necesitas agacharte." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas comunes\n1. Observa si hay un drenaje claro y acuoso de la nariz.\n2. Presta atención a la sensación de líquido que baja por la garganta.\n3. Observa si tienes un sabor salado o metálico en la boca.\n4. Toma nota de los dolores de cabeza que mejoran cuando te acuestas.\n5. Presta atención a los cambios en la visión, audición o sentido del olfato.\n6. Presta atención a los mareos o problemas de equilibrio.\n7. Nota cualquier dolor u otros síntomas inusuales.", "Método 2: Obtener un diagnóstico médico\n1. Llama a tu médico de inmediato si sospechas que tienes una fuga de LCR.\n2. Informa a tu médico si has tenido algún traumatismo facial o craneal reciente.\n3. Comenta cualquier problema de salud o procedimiento médico reciente que hayas tenido.\n4. Permite que tu médico realice un examen físico.\n5. Permite que tome muestras de fluido nasal para analizarlo.\n6. Proporciona tu consentimiento para someterte a una tomografía computarizada u otras pruebas para encontrar la ubicación de la fuga.", "Método 3: Tratar la rinorrea de LCR\n1. Permanece en reposo durante varios días para permitir que la fuga se cure.\n2. Pregunta a tu médico sobre los líquidos intravenosos para controlar los dolores de cabeza.\n3. Toma los medicamentos prescritos para minimizar las fugas o prevenir la infección.\n4. Sométete a una cirugía si otros tratamientos no funcionan.\n5. Sigue las instrucciones de tu médico para evitar que la fuga vuelva a aparecer." ]

[ "Método 1: Formarte para ser un diseñador gráfico\n\n1. Toma tantas clases de arte y computación como puedas en la escuela secundaria.\nToma clases de dibujo, pintura, fotografía e impresión en la escuela secundaria. También toma clases de computación como computación gráfica, diseño web y lenguaje de programación. Estas clases te brindarán una base sólida para comenzar tu carrera de diseño gráfico.\n\n2. Estudia diseño gráfico por tu cuenta.\nEscribe “plan de estudios de curso de diseño gráfico” en tu buscador en Internet. Descarga 2 a 3 planes de estudios de profesores universitarios o de institutos. Revisa los objetivos de aprendizaje del alumno y los libros de texto utilizados para alcanzarlos. Elige y compra los libros de texto que te gustarían usar. Separa una hora cada día para leer y tomar notas.\nPara aprender las habilidades de computación necesarias para convertirte en un diseñador gráfico, mira tutoriales en línea en YouTube, Hack Design, Tuts+ Design and Illustration Guides y otras páginas web.\nAunque este enfoque para convertirte en un diseñador gráfico es económico, tener un título o diploma podría darte una ventaja al postular a un trabajo.\n\n3. Toma un curso introductorio en un colegio universitario local.\nVisita un colegio universitario local y pregunta por los cursos de diseño gráfico que ofrezcan. Recibirás una lista de cursos, así como sus precios. También puedes tomar cursos introductorios en línea.\nMira si el colegio universitario ofrece algún diploma de formación para diseñadores gráficos.\nUn curso introductorio te proporcionará una comprensión básica de teoría y elementos de diseño tal como color, maquetación y tipografía.\n\n4. Obtén un grado de asociado en diseño gráfico.\nPuedes obtener un grado de asociado de un colegio universitario local. Al obtener un grado de asociado, podrás desarrollar y perfeccionar tus habilidades de diseño gráfico. Los grados de asociado normalmente se centran en el uso de programas de diseño gráfico tales como Adobe Illustrator y Adobe Photoshop.\nEs importante saber usar estos programas ya que gran parte del diseño gráfico se realiza digitalmente.\nUn grado de asociado normalmente se completa en 2 años.\n\n5. Obtén una licenciatura en humanidades en diseño gráfico.\nUna licenciatura normalmente toma 4 años en completar. A lo largo del programa, aprenderás las habilidades de computación e información necesarias para ser un diseñador gráfico exitoso. También podrás especializar tus habilidades si recibes una licenciatura.\nLas áreas de especialización en diseño gráfico incluyen tipografía, diseño de libros, diseño web, diseño de logotipos, branding y publicidad, envases de productos, autoedición, producción impresa o web, y diseño de experiencia de usuario.\nTener una licenciatura te dará una ventaja sobre los demás candidatos al buscar trabajo.\n\n6. Toma clases adicionales de dibujo, escritura y negocios.\nLa capacidad de dibujar y escribir son habilidades útiles para cualquier diseñador gráfico. Además, aprende a promocionar tus habilidades como diseñador gráfico tomando una clase de comunicaciones o marketing. Si piensas ser un diseñador gráfico independiente, entonces también toma unas cuantas clases empresariales. Toma estas clases como parte de tu grado de asociado o licenciatura.\nTambién puedes tomar estas clases curso por curso en un colegio universitario.", "Método 2: Obtener experiencia laboral\n\n1. Ofrece tus servicios a una caridad u organización sin fines de lucro local.\nOfrecerte para editar y crear logotipos, carteles, grabados y otros materiales gráficos para caridades es una buena forma de obtener un poco de experiencia real mientras estés en el bachillerato o la universidad. Contacta a caridades y organizaciones sin fines de lucro en tu área. Mira si les gustaría actualizar sus logotipos o si necesitan cualquier otro trabajo de diseño.\nOfrece tus servicios una vez que te hayas familiarizado con Adobe Illustrator y Photoshop.\n\n2. Postula a una pasantía mientras estés en el bachillerato o la universidad.\nUsa el internet para buscar agencias de publicidad o marketing. Revisa tanto agencias locales como agencias de renombre. Llama o envía un correo electrónico para ver si ofrecen pasantías. Si es así, asegúrate de preguntar por las cualificaciones. Postula a pasantías tanto remuneradas como no remuneradas para las que estés calificado.\nPor ejemplo: “Buenos días. Me gustaría saber si su empresa ofrece pasantías en diseño gráfico. Si es así, me gustaría postular. Le agradecería que me haga saber a quién debo reenviarle mi currículum. Gracias”.\n\n3. Únete a una comunidad local de diseño gráfico.\nBusca comunidades de diseño gráfico en línea o en un colegio universitario o universidad local. Una vez que te unas, comienza a hacer contactos con sus miembros. Hazles saber que estás buscando trabajo para expandir tu carpeta de trabajos. Alguien podría ser capaz de ponerte en contacto con un reclutador.\nSé consciente de que algunas comunidades podrían exigir que sus miembros paguen cuotas.\n\n4. Dile a tus amigos y familiares que estás buscando un trabajo.\nHazles saber que estás buscando una pasantía o un puesto de nivel principiante. Envíales una copia de tu currículum y un enlace a tu carpeta de trabajos o cuenta en redes sociales. De esta manera, podrán derivar tu información fácilmente a jefes potenciales.\nTambién hazles saber a tus compañeros de clase y contactos en redes sociales que estás buscando oportunidades para expandir tu carpeta de trabajos.", "Método 3: Crear una carpeta de trabajos\n\n1. Elige tus mejores obras.\nEvita incluir todo lo que alguna vez hayas creado. En su lugar, elige las obras que más te enorgullezcan. Estas obras deben demostrar tus capacidades y exhibir tu confianza en tu trabajo.\nIncluye trabajos por iniciativa propia, así como los que hayas hecho para clientes específicos.\n\n2. Incluye una variedad de ejemplos.\nElige obras que exhiban tu rango de habilidades. Por ejemplo, incluye obras que exhiban tus habilidades de tipografía, diseño web y diseño de logotipos.\nTambién elige obras que demuestren que has trabajado para una variedad de clientes.\n\n3. Contextualiza tu trabajo.\nPara cada obra, escribe uno o dos párrafos explicando los objetivos del cliente y cómo los hayas cumplido con tu diseño. Habla sobre la inspiración para el diseño y tu proceso creativo. Adicionalmente, asegúrate de incluir cualquier información sobre el éxito del diseño. Escribe la información en un documento de Word.\nPor ejemplo, menciona que el cliente estaba satisfecho con tu trabajo y te contrató para hacer más, o habla sobre cómo tu diseño aumentó la actividad de ventas para el cliente.\n\n4. Enumera tus habilidades laborales adicionales.\nCrea una página de currículum en tu carpeta de trabajos que presente tus habilidades, así como la experiencia laboral relevante. Esta podría ser la primera o la última página de la carpeta, dependiendo de cómo la organices. Asegúrate de mencionar tu capacidad de cumplir con fechas límites, comunicarte efectivamente, trabajar en equipo y otras habilidades laborales importantes.\nTambién asegúrate de enumerar cualquier licenciatura o diploma que tengas en esta página.\n\n5. Crea una página web\nUsa una carpeta de trabajos alojada o una página web empresarial alojada como Carbonmade, Dunked, WordPress, Weebly, SquareSpace o Portfolio Box con el fin de crear una página web para tu trabajo. Si estás empezando, usa una página de carpeta de trabajos alojada para crear tu página web. De esta manera no tienes que lidiar con la construcción de una página web desde cero.\nUna página web que exhiba tu mejor trabajo es una buena forma de hacer que explorar tu trabajo sea simple e interesante.", "Método 4: Trabajar como diseñador gráfico\n\n1. Promociona tu trabajo a través de comunidades en línea.\nInscríbete para ser miembro de una comunidad de diseño en línea. Crea un perfil y publica tus mejores obras en la página web. Esta es una buena forma de recibir comentarios y mejorar tu trabajo.\nAlgunos ejemplos de comunidades famosas en línea son DeviantArt, Behance y Dribble.\n\n2. Trabaja de manera independiente\nSi quieres ser un diseñador independiente, debes estar preparado para encontrar tu propio trabajo. Envía tu carpeta de trabajos a agencias de marketing y publicidad locales que trabajen con diseñadores independientes. Asegúrate de hacer seguimiento a tus clientes si no recibes una respuesta en más de una semana.\nComo diseñador independiente, tendrás que ser capaz de hacer tu propio marketing, facturación y contabilidad además de ser un diseñador gráfico.\n\n3. Usa las redes sociales para encontrar clientes nuevos.\nCrea una cuenta de Instagram o Facebook específicamente para tu trabajo. Publica tus mejores obras en estas páginas. También publica un enlace a tu página web de tal manera que los clientes puedan ver rápidamente tu carpeta de trabajos y currículum si están interesados en tus servicios.\nComienza agregando a tus amigos, familiares, compañeros y colegas como amigos. Anímalos a compartir tu trabajo con sus seguidores.\n\n4. Trabaja para una agencia de diseño.\nNavega las páginas web de agencias de diseño gráfico o usa una página web de búsqueda de empleos como LinkedIn o Indeed para encontrar vacantes. Elige trabajos de nivel principiante para los que estés calificado. Busca trabajos de asistente o en donde seas parte de un equipo. Envía tu carpeta de trabajos en línea o en persona con el fin de postular a puestos para los que estés calificado.\nNormalmente necesitarás 1 a 2 años de experiencia y conocimiento de habilidades básicas de diseño gráfico para estar calificado para puestos de nivel principiante.\n\n5. Avanza a un puesto más alto en la agencia.\nA medida que trabajes en la agencia, asegúrate de mejorar tus habilidades técnicas. Sin embargo, a medida que las mejores, trabaja en tus habilidades de liderazgo, así como tu capacidad de hacer las cosas. Acepta trabajo adicional, orienta a los demás, ofrécete a dirigir proyectos y cumple con fechas límite importantes.\nEstas son buenas formas de hacer que te reconozcan como un trabajador dedicado que es capaz de asumir más responsabilidades." ]

[ "Método 1: Formarte para ser un diseñador gráfico\n1. Toma tantas clases de arte y computación como puedas en la escuela secundaria.\n2. Estudia diseño gráfico por tu cuenta.\n3. Toma un curso introductorio en un colegio universitario local.\n4. Obtén un grado de asociado en diseño gráfico.\n5. Obtén una licenciatura en humanidades en diseño gráfico.\n6. Toma clases adicionales de dibujo, escritura y negocios.", "Método 2: Obtener experiencia laboral\n1. Ofrece tus servicios a una caridad u organización sin fines de lucro local.\n2. Postula a una pasantía mientras estés en el bachillerato o la universidad.\n3. Únete a una comunidad local de diseño gráfico.\n4. Dile a tus amigos y familiares que estás buscando un trabajo.", "Método 3: Crear una carpeta de trabajos\n1. Elige tus mejores obras.\n2. Incluye una variedad de ejemplos.\n3. Contextualiza tu trabajo.\n4. Enumera tus habilidades laborales adicionales.\n5. Crea una página web", "Método 4: Trabajar como diseñador gráfico\n1. Promociona tu trabajo a través de comunidades en línea.\n2. Trabaja de manera independiente\n3. Usa las redes sociales para encontrar clientes nuevos.\n4. Trabaja para una agencia de diseño.\n5. Avanza a un puesto más alto en la agencia." ]

[ "Método 1: Planificar la ubicación del estanque\n\n1. Proporciona 0,093 m (1 pie cuadrado) de espacio por cada 2 cm (1 pulgada) de pez.\nComienza por determinar cuánto espacio del jardín estás dispuesto a dedicarle al estanque. Luego, multiplica la longitud y el ancho del área para conseguir la superficie cuadrada. Desde este punto, debes determinar cuántos peces puedes alojar calculando que cada 2,5 cm (1 pulgada) de pez requiere 0,093 m (1 pie cuadrado).\nPor ejemplo, si planeas agregar 10 peces, cada uno de 13 cm (5 pulgadas) de longitud, el estanque debe medir al menos 4,6 m (50 pies cuadrados).\nSi instalas un dispositivo de filtración, puedes permitir 5 cm (2 pulgadas) de pez por cada 0,093 m (1 pie cuadrado). De lo contrario, evita romper la regla de los 2,5 cm (1 pulgada).\n\n2. Verifica los requisitos locales, estatales o federales para los estanques de pesca.\nPonte en contacto con el departamento de edificación local y consulta qué tan lejos debes ubicar el estanque de los límites de tu propiedad. Luego, comunícate con el departamento del medioambiente local para consultar acerca de las regulaciones relevantes. Dependiendo de dónde vives y del tamaño del estanque, es probable que tengas que conseguir un permiso. Por ejemplo, en Idaho, es necesario un permiso para construir un estanque de pesca privado, que es gratuito, pero debe renovarse cada 5 años.\nPregunta acerca de reuniones gratuitas con un consultor de estanques certificado. Este especialista puede ayudarte a determinar la mejor manera de construir un estanque y considerar variables como los tipos de suelo disponibles y las posibles precipitaciones.\nDetermina si necesitas una cerca alrededor del estanque. En algunas áreas, la normativa local exige la instalación de cercas para estanques más profundas que 46 cm (18 pulgadas).\n\n3. Escoge la ubicación de un estanque expuesto a cantidades iguales de luz solar y sombra.\nLos estanques deben ubicarse en una región que esté expuesta a la luz solar por las mañanas y a la sombra por las tardes. De esta manera, mantendrás la temperatura del agua fresca y evitarás la proliferación de algas.\nEvita colocar el estanque debajo de los árboles. Aunque esto es ideal para la sombra, obstruirá rápidamente el estanque con semillas, hojas o acículas. Siempre debes tener en cuenta los árboles jóvenes que crecen cerca y calcular hacia dónde crecerán sus ramas.\nNo ubiques el estanque en un lugar donde el agua se escape, ya que presentará un mayor riesgo de contaminación.\nAsegúrate de contar con un tomacorriente de interruptor por falla de corriente a tierra (GFCI, por sus siglas en inglés) impermeable fuera de casa para cargar la bomba. Este elemento debe ubicarse a aproximadamente 3 m (10 pies) del estanque.\n\n4. Verifica que la ubicación de la tierra tenga poca retención de agua.\nExprime un puñado de tierra para formar una pelota, arrójala al aire y atrápala. Si se desarma, entonces la tierra no es adecuada. Si se mantiene unida, debes cavar un agujero hasta la cintura y llenarlo hasta la parte superior con agua por la mañana. Por la noche, llena el agujero con agua y cúbrelo con un tablero. Si la mayor parte del agua permanece al día siguiente, entonces la tierra es adecuada para el estanque.\nSi solo tienes espacio en una ubicación que no es adecuada para estanques, cubre el agujero con una capa de láminas de plástico, arena u hormigón. De esta manera, evitarás que la tierra absorba el agua del estanque.\nPuedes conseguir láminas de plástico, arena y concreto en ferreterías.", "Método 2: Construir el estanque\n\n1. Compra un kit para estanques de pesca para patios traseros.\nDirígete a una ferretería local para comprar un kit, que contenga un forro para agua, una bomba y (a veces) accesorios como nenúfares de seda. Recuerda que cada kit está diseñado para tamaños específicos. Por ejemplo, el más pequeño suele tener 0,84 m (9 pies cuadrados) y estar diseñado para 320 litros (84 galones). Si vas a instalar el estanque sin la ayuda de un profesional, entonces no inviertas en un kit para estanques más profundos que 45 cm (18 pulgadas) y más largos que 1,8 m (6 pies).\nDebes escoger un kit que se ajuste a las normativas locales respecto a los estanques de pesca y la ubicación que has escogido.\nSi lo deseas, también puedes comprar el forro del estanque y la bomba por separado.\n\n2. Excava un agujero\nUtiliza las medidas de largo y ancho de tu estanque para determinar el tamaño del agujero. En las regiones estándar, 60 cm (2 pies) es la profundidad mínima para los estanques de pesca. Si vives en una región extrema del norte, el agujero debe tener al menos 90 cm (3 pies) de profundidad. Comienza siempre por presionar la pala hacia abajo. Luego, muévela hacia adelante y hacia atrás y de un lado a otro para aflojar la tierra.\nToma el centro de la pala con la mano no dominante y la parte superior del mango con la mano dominante.\nDebes crear una profundidad de estanque entre 15 cm (6 pulgadas) y 1,2 m (4 pies) para estimular otras formas de vida silvestre como sapos, ranas, salamandras y patitos.\nSi la profundidad del agujero es desigual, asegúrate de que al menos entre 40 y 50 % del estanque sea la región más profunda.\nPuedes comunicarte con el municipio para ubicar las líneas de servicios públicos de tu área y asegurarte de no excavar el agujero del estanque cerca de las líneas o las tuberías.\n\n3. Crea un estante debajo de la superficie de la cota del agua con exceso de tierra.\nEl estante debe tener aproximadamente 45 cm (18 pulgadas) de ancho y quedar 45 cm (18 pulgadas) debajo de la superficie del agua. Este detalle sirve para plantas y también proporciona un escalón para cualquiera que caiga dentro del estanque.\nTraslada cualquier exceso de tierra a un vertedero o busca un lugar clasificado en internet para este propósito. Si la llevas a un vertedero, debes comunicarte con las oficinas de tu ciudad con anticipación para determinar los requisitos sanitarios para la tierra.\n\n4. Instala el forro por encima del agujero.\nCon la ayuda de un amigo, jala el forro sin apretarlo a través del agujero. Asegúrate de que incluso se superpongan sobre todos sus lados. En este punto, debes pesar el perímetro con pequeños ladrillos planos o piedras. Si no compras un kit para estanques y necesitas comprar un forro por separado, debes calcular el largo y el ancho utilizando la siguiente fórmula: (largo o ancho) + (2 x profundidad del estanque) + 2. Luego, multiplica el largo y el ancho juntos para conseguir el total de la superficie cuadrada.\nConsidera un estanque que tenga 90 cm (3 pies) de profundidad y 2 m (7 pies) tanto de largo como de ancho. El cálculo para la longitud y el ancho es 7 + (2 x 3) + 2, lo que equivale a 15. Esto significa que el cálculo de la superficie cuadrada es 15 x 15, que es 225 (el área en pies cuadrados que el forro debe cubrir).\nUn forro de terpolímero de etileno propileno dieno es más costoso, pero más flexible, mientras que la línea de polietileno y polipropileno reforzado es más económica, pero más gruesa y difícil de trabajar.\n\n5. Agrega agua al agujero.\nUtiliza una manguera de jardín para llenar el estanque con agua y ajusta el forro para que se alinee con los lados del estanque a medida que se llena. Comienza a retirar los pesos de piedra a medida que el estanque continúa llenándose para evitar que el forro se estire demasiado. Asegúrate de que el agua esté declorada. Si no es posible, deja que el agua repose dentro del estanque durante al menos 1 día para que se asiente y deja que el cloro libere el agua en el aire. De esta manera, evitarás que los peces se lastimen.\nPuedes recortar el exceso de forro con unas tijeras afiladas o una navaja multiuso cuando el estanque se llene.\nPuedes conseguir un declorador en tiendas departamentales o ferreterías.\nOmite este paso y deja que el agujero se llene con agua de lluvia si vives en un área en la que llueve con frecuencia.\n\n6. Instala una bomba para estanque con un GPH igual a la superficie cuadrada del estanque.\nLa sigla GPH significa galones por hora. Si compraste un kit para estanques de pesca, la bomba provista estará indicada para el tamaño del kit. Coloca los pies sobre la bomba para asegurarla al piso del estanque y ubícala en medio del estanque. En este punto, debes conectarla a un tomacorriente impermeable (GFCI) y encenderlo. Si el flujo de agua es demasiado, puedes ajustar el ritmo sobre la bomba.\nSi vas a comprar tu propia bomba, asegúrate de que pueda bombear los GPH apropiados. Por ejemplo, si el estanque tiene 20 metros cuadrados (225 pies cuadrados), el GPH debe ser de al menos 225.\nTambién puedes controlar el flujo de agua utilizando las boquillas provistas con la bomba.\nPuedes comprar una unidad con la menor potencia para los costos eléctricos más económicos.\nBusca un contratista para instalar bombas reforzadas para estanques más grandes.\n\n7. Invierte en un filtro de aire para aumentar los niveles de oxígeno en el agua.\nColoca el filtro de aire sobre una superficie nivelada en un área sombreada que se ubique por encima de la línea de agua del estanque. Conecta las líneas aéreas al filtro y extiéndelas hacia el borde del estanque. Siempre debes conectar las válvulas de retención incluidas a las líneas aéreas. Por último, coloca las piedras difusoras de manera uniforme alrededor del estanque y conecta las líneas aéreas a ellas. Asegúrate de que las flechas sobre las válvulas de retención apunten en la misma dirección que las piedras.\nConecta el filtro a un tomacorriente GFCI protegido.\nMueve las piedras difusoras a áreas poco profundas del estanque durante el invierno.\nLas instrucciones de instalación varían según el producto. Sin embargo, siempre debes seguir las instrucciones del fabricante.\n\n8. Instala un difusor de agua para mantener en circulación el oxígeno del estanque.\nLa circulación adecuada del oxígeno ayuda a estimular la longevidad de los peces y mejorar el estado del sistema de agua. Siempre debes escoger un producto diseñado para la profundidad de tu estanque. La mayoría de los sistemas se instalan al conectar las líneas aéreas al difusor, colocar el difusor en el fondo del estanque y conectar las líneas aéreas a un compresor de aire.\nSiempre debes seguir las instrucciones del fabricante para manipular el difusor.", "Método 3: Agregar plantas y peces\n\n1. Agrega plantas para que el estanque se parezca más al hábitat natural de los peces.\nMuchos peces consumen plantas de humedales en su hábitat natural. Para anclar una planta sin dañar sus raíces, debes tomar las raíces con la mano y formar un pico con los dedos alrededor de ellas. Hunde la mano en la tierra mientras cubres las raíces de la planta y luego abre los dedos. De esta manera, te aseguras de que las raíces se extiendan antes de que la cubierta se asiente sobre ellas.\nOrganiza las plantas en grupos de 2 a 3 para que los peces pequeños se escondan de los depredadores más grandes que pueden (y lo harán) comérselos.\nPuedes probar con plantas como espadañas, lotos, lirios y jacintos acuáticos.\nColoca las plantas tanto en el centro del estanque como a lo largo del estante del agujero. Al colocar los estanques en el centro, asegúrate de contar con unos cuantos centímetros de espacio entre ellos para evitar que se aglomeren.\n\n2. Deja que el agua del estanque se asiente durante 1 día antes de agregar los peces.\nEs especialmente crucial que dejes que el agua se asiente si no la has tratado para eliminar el cloro. Al agregar los peces, debes colocarlos en una red e introducirlos suavemente en el estanque.\nAclimata los peces en el agua nueva antes de colocarlos en el estanque. Debes hacerlo colocándolos en una tina o un balde con su agua original. Luego, agrega el agua del estanque de forma gradual hasta que respiren agua casi pura.\n\n3. Captura algunos peces de un estanque local.\nPara comenzar, consigue varios peces de estanque. Trata de conseguir más de 1 especie y más de 1 pez de cada especie. De esta manera, te aseguras de que el estanque tenga diversidad y que los peces puedan reproducirse para conseguir más. Si planeas comerte los peces, asegúrate de que sean de una especie comestible. Incluye limpiadores como langostas (cangrejos de río) para mantener limpio el fondo del tanque y asegúrate de que cuenten con muchas rocas bajo las cuales pueda esconderse.\nUna buena regla general es contar con al menos 3 parejas reproductoras (3 machos y 3 hembras, todos adultos).\nAsegúrate de tener especies que no se maten entre sí desde el principio.\nTambién puedes comprar peces en tiendas de mascotas locales o comunicarte con el departamento local de vida silvestre y pesca para consultar cómo solicitar crías.", "Método 4: Darle mantenimiento al estanque\n\n1. Agrega peces nuevos para mantener la población estable.\nRecuerda que, si capturas todos los peces, no tendrás más para que se reproduzcan. Trata de reemplazar todos los peces que captures con la misma especie o una similar para evitar alterar el ecosistema del estanque.\nMantén las poblaciones de peces machos y hembras lo más parejas posible para estimular la reproducción.\n\n2. Limpia los escombros del agua\nUtiliza una espumadera de piscina para eliminar los escombros de la superficie del agua. Simplemente no pases la espumadera por completo bajo el agua. Para las hojas en el fondo del estanque, puedes utilizar una aspiradora de hojas.\nPuedes conseguir espumaderas y aspiradoras de hojas en tiendas de mejoras para el hogar.\n\n3. Rellena el estanque si el nivel del agua baja.\nCon el tiempo, las salpicaduras y la evaporación disminuyen el nivel de agua del estanque. Si llueve lo suficiente, es probable que no tengas que volver a llenarlo con frecuencia. De lo contrario, puedes utilizar una manguera de jardín.\nAcopla un declorador al estanque si lo vas a llenar con el suministro de agua de la ciudad." ]

[ "Método 1: Planificar la ubicación del estanque\n1. Proporciona 0,093 m (1 pie cuadrado) de espacio por cada 2 cm (1 pulgada) de pez.\n2. Verifica los requisitos locales, estatales o federales para los estanques de pesca.\n3. Escoge la ubicación de un estanque expuesto a cantidades iguales de luz solar y sombra.\n4. Verifica que la ubicación de la tierra tenga poca retención de agua.", "Método 2: Construir el estanque\n1. Compra un kit para estanques de pesca para patios traseros.\n2. Excava un agujero\n3. Crea un estante debajo de la superficie de la cota del agua con exceso de tierra.\n4. Instala el forro por encima del agujero.\n5. Agrega agua al agujero.\n6. Instala una bomba para estanque con un GPH igual a la superficie cuadrada del estanque.\n7. Invierte en un filtro de aire para aumentar los niveles de oxígeno en el agua.\n8. Instala un difusor de agua para mantener en circulación el oxígeno del estanque.", "Método 3: Agregar plantas y peces\n1. Agrega plantas para que el estanque se parezca más al hábitat natural de los peces.\n2. Deja que el agua del estanque se asiente durante 1 día antes de agregar los peces.\n3. Captura algunos peces de un estanque local.", "Método 4: Darle mantenimiento al estanque\n1. Agrega peces nuevos para mantener la población estable.\n2. Limpia los escombros del agua\n3. Rellena el estanque si el nivel del agua baja." ]

[ "Método 1: Utilizar una máquina laminadora\n\n1. Elige una máquina laminadora que satisfaga tus necesidades.\nEn la mayoría de los hogares, se compran máquinas compatibles con documentos con un tamaño carta estándar, cuyas medidas son 216 x 279 mm (8 1/2 x 11 pulgadas).\n\n2. Enciende la máquina y permite que se caliente.\nLa mayoría de las máquinas laminadoras tienen una luz indicadora que te avisará cuando la máquina esté lista.\n\n3. Coloca el documento dentro del plástico para laminado.\nEste está compuesto por dos capas de plástico para laminado que están unidas en un extremo.\nSi el plástico es solo un poco más grande que el documento (por ejemplo, si laminarás una tarjeta de presentación con un plástico de ese mismo tamaño), deberás colocarlo cuidadosamente en el centro, de modo que todos los bordes queden parejos.\nSi el documento es significativamente más pequeño que el plástico, no es necesario colocarlo al centro de este, ya que puedes recortar los bordes.\n\n4. Coloca el plástico para laminado que contiene el documento sobre la guía.\nEl extremo sellado del plástico debe concordar perfectamente con la parte sellada de la guía. Esta guía consiste en dos láminas de cartulina tratada que protegen a la máquina laminadora contra la acumulación de material adhesivo.\n\n5. Coloca la guía dentro de la máquina.\nInserta el extremo sellado primero hasta que la máquina lo empiece a jalarlo. No intentes insertar la guía a la fuerza, ya que esta debe ir lo suficientemente lento como para que la máquina logre fundir el plástico.\n\n6. Permite que el plástico se enfríe antes de retirarlo de la guía.\n\n7. Recorta los bordes, de ser necesario, con una cuchilla o con tijeras.\nRecuerda dejar, por lo menos, un borde de 2 mm (1/16 pulgadas).", "Método 2: Realizar el laminado con hojas autoadhesivas\n\n1. Compra hojas autoadhesivas para laminar papel.\nLas mejores son las que vienen con una cuadrícula en la parte posterior, la cual te permitirá acomodar el papel si cometes un error al colocarlo sobre las láminas.\n\n2. Retira la parte trasera para exponer el lado adhesivo.\nSostén el papel por los bordes, de modo que no dejes tus huellas impresas en el lado adhesivo. Si la parte trasera tiene una cuadrícula, guárdala para utilizarla como una guía al colocar el documento.\n\n3. Coloca la lámina adhesiva.\nExtiende la lámina sobre tu espacio de trabajo con la parte adhesiva hacia arriba y coloca la cuadrícula por debajo. Puedes utilizar la cuadrícula incluida en la parte trasera que acabas de retirar, una hoja cuadriculada o una cuadrícula hecha por ti mismo en una hoja de papel en blanco. Luego, pégala a tu espacio de trabajo para evitar que se mueva.\n\n4. Alinea el documento para que esté al centro de la hoja.\nEn el caso de documentos pequeños y láminas grandes, el alineado no es importante. Sin embargo, es posible que debas ajustar la lámina de acuerdo con la cuadrícula.\n\n5. Presiona una de las esquinas contra la lámina.\nPara lograrlo, presiona la esquina con ayuda de tus dedos.\n\n6. Asegúrate de que el resto del papel quede bien pegado a la lámina.\nAlisa el papel con tu mano, de modo que quede plano y no tenga arrugas ni burbujas de aire.\n\n7. Exhibe la parte adhesiva de la segunda lámina al retirar la cubierta trasera.\nLuego, bota dicha cubierta a la basura.\n\n8. Añade la segunda lámina por encima de la primera.\nEmpieza por una de las esquinas y alisa la lámina de a pocos para eliminar las arrugas y las burbujas de aire. También puedes utilizar una herramienta llamada rodillo para alisarla o puedes hacerlo con el borde de una tarjeta de crédito.\n\n9. Recorta los bordes con una cuchilla o con tijeras.\nDeja un borde de 2 mm (1/16 pulgadas) para que las láminas no se despeguen." ]

[ "Método 1: Utilizar una máquina laminadora\n1. Elige una máquina laminadora que satisfaga tus necesidades.\n2. Enciende la máquina y permite que se caliente.\n3. Coloca el documento dentro del plástico para laminado.\n4. Coloca el plástico para laminado que contiene el documento sobre la guía.\n5. Coloca la guía dentro de la máquina.\n6. Permite que el plástico se enfríe antes de retirarlo de la guía.\n7. Recorta los bordes, de ser necesario, con una cuchilla o con tijeras.", "Método 2: Realizar el laminado con hojas autoadhesivas\n1. Compra hojas autoadhesivas para laminar papel.\n2. Retira la parte trasera para exponer el lado adhesivo.\n3. Coloca la lámina adhesiva.\n4. Alinea el documento para que esté al centro de la hoja.\n5. Presiona una de las esquinas contra la lámina.\n6. Asegúrate de que el resto del papel quede bien pegado a la lámina.\n7. Exhibe la parte adhesiva de la segunda lámina al retirar la cubierta trasera.\n8. Añade la segunda lámina por encima de la primera.\n9. Recorta los bordes con una cuchilla o con tijeras." ]

[ "Método 1: Haz un plan\n\n1. Construye un Plan\nSuena simple, ¿no? Ten en cuenta todas las actividades que debas desarrollar durante tu semana y escríbelas. No importa que sean cosas cotidianas o extracotidianas, la idea de esto es poner en una lista todo lo que quieres tener cumplido al finalizar la semana.\nSe realista en cuanto a objetivos, no recargues más tu día de lo que puedes sino terminarás frustrándote.\n\n2. Sé organizado\nCada domingo antes de irte a dormir y organizar tu ropa y zapatos para el siguiente día. Dedica 15 minutos a analizar lo que vas a realizar durante cada día de la semana, desde las cosas rutinarias hasta los nuevos asuntos por atender… ¿Qué es lo más importante?, ¿Qué es lo que menos ocupa tiempo?, ¿Qué cosas puede ir reduciendo para evitar distracciones?, ¿Qué actividad o tarea es la que más te interesa hacer al llegar a la oficina?, y muchas otras preguntas que puede realizarte, mismas que te ayudarán a filtrar mejor tu organización de actividades y administración del tiempo.\n\n3. Transcribe tu plan.\nListo, ya pensaste y organizaste tu semana, ahora los otros 15 minutos dedícalos a transcribir en una agenda, libreta, o en algún software organizador de tareas. Es recomendable que sea algo que lo transportes con facilidad, lo puedas checar de manera constante y para ello que mejor que tu libreta o agenda.\n\n4. Organiza cada día de la semana con las tareas o actividades (personales, familiares y laborales).\nCon esos 30 minutos que utilizaste solamente en un día, tienes ya armado un plan de administración del tiempo y organización de actividades.", "Método 2: Llévalo a la práctica\n\n1. Ve de una tarea a la vez.\nDe las cosas que planeaste empieza solo con una cosa, no intentes hacer más de una cosa o actividad a la vez.\n\n2. No te apresures.\nNo te apresures por concluir una tarea o actividad, concluye tus tareas con calma, las que puedas delegar ¡hazlo! De esta manera estarás optimizando el tiempo." ]

[ "Método 1: Haz un plan\n1. Construye un Plan\n2. Sé organizado\n3. Transcribe tu plan.\n4. Organiza cada día de la semana con las tareas o actividades (personales, familiares y laborales).", "Método 2: Llévalo a la práctica\n1. Ve de una tarea a la vez.\n2. No te apresures." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre 7Zip File Manager (7zFM.exe)\n\n2. Encuentra los archivos, los que quieras, y luego haz clic en el botón grande y verde que dice Añadir.\n\n3. Haz el archivo en formato 7Z y busca la opción de crear archivo SFX la cual debería funcionar después de hacer el archivo en formato 7Z.\n\n4. Establece cualquier otro ajuste que necesites.\n\n5. Haz clic en OK y habrás terminado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre 7Zip File Manager (7zFM.exe)\n2. Encuentra los archivos, los que quieras, y luego haz clic en el botón grande y verde que dice Añadir.\n3. Haz el archivo en formato 7Z y busca la opción de crear archivo SFX la cual debería funcionar después de hacer el archivo en formato 7Z.\n4. Establece cualquier otro ajuste que necesites.\n5. Haz clic en OK y habrás terminado." ]

[ "Método 1: Conectarte con la canción\n\n1. Escucha la canción completa.\nLa mayoría de las canciones pegadizas en realidad son partes de una canción, por ejemplo, el coro o incluso solo un par de versos. El cerebro podría estar reproduciéndolo una y otra vez porque no sabe qué sigue. Escucha la canción de principio a fin. Esta es la solución más efectiva, aunque en algunos casos no funciona.\nConectarse con la canción no es efectivo en todo el mundo. Si te disgusta la idea de volver a escuchar la canción, dirígete a la sección “Técnicas de distracción”.\n\n2. Busca la letra.\nNo recordar la letra o no tenerla clara puede también “frustrar” al cerebro. Busca la letra en Internet. Cántala en voz alta o “canta” en silencio para ayudar a tu cerebro a procesar la canción.\nSi puedes memorizarte toda la letra, podrías hacer que la canción sea demasiado larga para retenerla en la mente.\n\n3. Toca la canción en un instrumento.\nSi tocas algún instrumento, trata de tocar la canción. Experimentar con la música y descubrir como tocar la canción es la respuesta para muchos músicos.\nPrueba diferentes giros y variaciones para romper el ciclo repetitivo.\n\n4. Visualiza que la canción cambia.\nAunque te cueste, cierto nivel de control puede quitar un poco de angustia de la situación. Durante unos minutos, o hasta que empieces a sentirte frustrado, procura cambiar la canción de las siguientes maneras:\nImagina bajar el volumen de la canción hasta que suene como un susurro.\nImagina que tu mente es una sala con muchas habitaciones. Levanta barreras frente a la canción, de modo que la acorrales poco a poco. Cada vez que levantes una barrera, la canción será menos fuerte y más apagada.\n“Reproduce” la canción en tu mente a un ritmo diferente, e imagínala (muy) lenta o rápida.\n\n5. Imagina el final de la canción.\nCuando el volumen de la canción sea menor, será hora de cortarla. Usa técnicas de visualización para sacártela de la cabeza de una vez por todas:\nVisualiza una espada o un objeto afilado dentro de tu cabeza separando el vínculo entre tu mente y la canción.\nImagina un tocadiscos con el mayor detalle posible. Mira atentamente el movimiento de la aguja por el surco mientras la canción se reproduce. Levanta la aguja y escucha el silencio repentino.\nCuando llegues al final de la canción, canta la última nota (en voz alta o en tu cabeza), luego baja el tono constantemente hasta que esté mucho más bajo que cualquier nota de la canción. Esto a veces quita las ganas de volverla a reproducir.", "Método 2: Técnicas de distracción\n\n1. Mastica chicle.\nPara muchos, el chicle interfiere con la capacidad de “escuchar” música en la cabeza. También te puede ayudar a no hacerle caso a la canción durante el siguiente paso.\n\n2. Deja que tu mente divague.\nCierto estudio mostró que batallar para que una canción salga de la cabeza produce episodios más frecuentes y largos en el futuro. Trata de no hacerle caso a la canción mientras piensas en otra cosas. No siempre es posible, pero inténtalo unos cuantos minutos.\n\n3. Haz juegos de ingenio de palabras.\nLos anagramas, los crucigramas y demás juegos parecidos pueden ayudar a sacarte la canción de la cabeza. Pensar en palabras mantiene ocupada la misma área del cerebro que reproduce la letra de una canción. Concéntrate para que tu cerebro solo pueda enfocarse en una de ambas tareas.\nSi no ves ninguna diferencia y te sientes frustrado, detente. En ocasiones, una canción pegada en la cabeza puede ser peor si tratas de luchar con ella.\n\n4. Distráete con una actividad verbal tranquila.\nUna actividad relajante podría ser lo mejor si la canción te causa ansiedad o si te preocupa no poder controlarla. A continuación te daremos unas opciones que ocupan los centros del habla y de la audición del cerebro:\nRecitar algo o leer en voz alta\nConversar\nMeditar\nRezar\nLeer un libro\nMirar televisión\nJuega un videojuego que tenga voz o texto.\n\n5. Escucha una “cura” musical.\nEscoge siempre una canción que disfrutes, ¡solo en el caso de que tome el lugar de la que quieres sacar! Lo ideal es que busques una canción de “cura” que saque la otra canción, pero que no se te quede pegada. La elección de la mayoría de estas canciones depende de la persona, pero hay unas cuantas que han resultado ser más populares según cierta encuesta:\n“Lento” de Julieta Venegas\n“Bailando” de Enrique Iglesias\n“Feliz cumpleaños”\n“Waka waka” de Shakira\n“Hey Jude” de The Beatles\n“Eres mi religión” de Maná\nSi no te gusta la idea de escuchar estas canciones, sigue leyendo para que sepas cómo encontrar la tuya.\n\n6. Canta una canción menos conocida.\nEmpieza con una canción que tenga menos probabilidades de quedarse pegada en tu cabeza. Evita las canciones pegadizas y mejor busca algo que solo hayas escuchado una o dos veces. Entre más difícil sea cantar, menos probable será que se te pegue.\n\n7. Canta una canción que sepas bien.\nSi no funciona lo anterior, será hora de sacar la artillería pesada. Esta cura muchas veces se queda pegada en la cabeza también, pero en el mejor de los casos, si sucede, será más agradable. Las siguientes son algunos tipos de canciones pegadizas:\nLas canciones que conozcas bien, especialmente aquellas asociadas a la nostalgia o a un recuerdo particular.\nLas canciones cuyo ritmo sea fácil de seguir. Estas tienden a tener notas más largas y pequeños cambios de tono. La mayoría de las canciones pop entran en esta categoría.\nLas canciones con repetición. Estas son, por ejemplo: canciones de cuna, canciones con coros repetitivos y, nuevamente, canciones pop.\n\n8. Resuelve problemas de matemáticas.\nA veces se puede quebrar el dominio de una canción con problemas de matemáticas que requieran de toda tu atención para poder resolverlos. Trata de dividir 8208 ÷ 17 o multiplicar 2 x 2 x 2 x 2, siempre y cuando puedas.\nUn problema demasiado difícil no captará tu atención. Elige algo dentro de tu rango de habilidad." ]

[ "Método 1: Conectarte con la canción\n1. Escucha la canción completa.\n2. Busca la letra.\n3. Toca la canción en un instrumento.\n4. Visualiza que la canción cambia.\n5. Imagina el final de la canción.", "Método 2: Técnicas de distracción\n1. Mastica chicle.\n2. Deja que tu mente divague.\n3. Haz juegos de ingenio de palabras.\n4. Distráete con una actividad verbal tranquila.\n5. Escucha una “cura” musical.\n6. Canta una canción menos conocida.\n7. Canta una canción que sepas bien.\n8. Resuelve problemas de matemáticas." ]

[ "Método 1: Reducir la tensión\n\n1. Deja ir el problema si mencionarlo no mejorará la situación.\nEn algunos casos, la mejor forma de evitar un conflicto es dejarlo ir y no mencionarlo en absoluto. Pregúntate cuál es el beneficio de hablar del tema. Si determinas que no lograrás nada positivo, entonces no lo menciones. Esto puede ser difícil, en especial si tienes sentimientos fuertes con respecto al tema, pero quizás sea mejor dejarlo pasar a largo plazo.\nSin embargo, ten en cuenta que no siempre es posible evitar un conflicto. Quizás necesites abordar algunos asuntos directamente. Por ejemplo, si sientes que es necesario hablar de una situación para evitar que un problema similar surja en el futuro o para mantener tu integridad personal (como en un conflicto en el lugar de trabajo), entonces es posible que tengas que hablar del tema.\n\n2. Expresa tu opinión de manera respetuosa si sientes que eso te hará sentir mejor.\nSi realmente sientes que necesitas expresarte con la persona, ¡está bien! Sin embargo, es importante que lo hagas de manera tranquila y respetuosa. No grites ni culpes al otro. Usa afirmaciones en primera persona para manifestar tus inquietudes y evita gritar o ponerte muy nervioso.\nPor ejemplo, puedes decir algo así como “Siento que no me tienes en cuenta cuando no me preguntas qué opino antes de hacer una compra importante. Realmente me gustaría expresar mi opinión en el futuro”.\n\n3. Posterga la conversación si necesitas más tiempo para pensar.\nNo hay nada de malo en postergar la conversación hasta que puedas pensar bien y calmarte. Cuando las emociones están a flor de piel o simplemente no sabes cómo lidiar con una situación, dile a la otra persona que necesitas un poco más de tiempo para pensar antes de hablar.\nPor ejemplo, puedes decir algo así como “Quiero hablar del tema contigo, pero aún no estoy preparado. ¿Podemos hablar más tarde, a la noche?”.\nTambién puedes decir algo así como “Necesito un poco más de tiempo para procesar esto, pero hablaré contigo tan pronto como sea posible”.\n\n4. Señala que discutir no mejorará la situación.\nSi la tensión comienza a acumularse entre tú y la otra persona, tómate un momento para identificar lo que sucede y dile que no es productivo. Esto puede ayudar a calmar las cosas y tener una conversación más tranquila.\nPor ejemplo, puedes decir algo así como “Podemos sentarnos aquí a gritarnos todo el día, pero eso no resolverá nuestro problema. En cambio, trabajemos juntos para resolverlo”.\n\n5. Utiliza el humor para reducir la tensión siempre que sea apropiado.\nEn algunas situaciones, es posible que puedas hacer un chiste para expresarte y evitar una discusión. Sin embargo, no hagas una broma a costa de alguien más ni digas nada malvado. Procura que tus comentarios sean respetuosos y bromistas.\nPor ejemplo, si tu mejor amigo siempre llega tarde cuando hacen planes, puedes hacer una broma al decirle algo así como “La próxima vez que no me veas, voy a adelantar 20 minutos todos tus relojes”.\n\n6. Aborda los problemas menores antes de que empeoren.\nSi comienzas a tener problemas con un compañero de trabajo, un amigo, un familiar o tu pareja, actúa de inmediato. No esperes a que el tema desaparezca o se aclare solo, dado que podría empeorar.\nEsperar y detenerte en problemas solo empeorará las cosas. Antes de siquiera notarlo, el asunto tomará otras dimensiones y será más difícil de resolver.", "Método 2: Hablar con la persona\n\n1. Acuerda un horario en que puedan hablar sin interrupciones.\nEscojan un horario en que nadie los interrumpa y tengan mucho tiempo para sentarse a hablar del tema. Procura que el encuentro sea en un lugar neutro. Puede ser privado o semiprivado, dependiendo de la naturaleza del conflicto.\nPuedes enviarle un mensaje o decir “Realmente quiero hablar de algo contigo más tarde. ¿Podemos encontrarnos en la sala de conferencias a las 3:30 p. m.?”.\n\n2. Describe el problema en términos de los hechos ocurridos, sin enfocarte en lo que la persona ha hecho.\nEs importante evitar culpar o enfocarse en las acciones de la persona al hablar con ella acerca del problema. Concéntrate en el problema, y no en la persona. Para ello, puedes decir cuál ha sido el problema y qué es lo que debe suceder para resolverlo.\nPor ejemplo, puedes decir algo así como “Dado que no se ha cumplido con el plazo, necesitamos compensar el tiempo perdido”.\nNo digas algo así como “No has cumplido con el plazo, así que ahora todos estamos atrasados”.\n\n3. Escucha con atención\nUna vez que hayas expresado el problema, permite que tu interlocutor hable y escúchalo con atención. Ponte frente a él, haz contacto visual y aleja cualquier cosa que pueda distraerte, como tu teléfono. También puedes asentir con la cabeza y hacer afirmaciones neutras para indicar que escuchas, como “Sí”, “Sigue” y “Entiendo”.\nSi dice algo que no comprendes bien, pídele una aclaración. Para ello, puedes decirle algo así como “¿Qué quieres decir cuando dices que no has recibido instrucciones de nadie?”.\n\n4. Sugiere unir las fuerzas para encontrar una solución al problema.\nUna vez que hayas expresado el problema y escuchado su versión de las cosas, enfócate en encontrar una solución. Pídele a la otra persona que te ayude a encontrar una solución para promover el trabajo en equipo y demostrar que no quieres estancarte con lo ocurrido.\nPuedes decir algo así como “Ahora que sabemos lo que tenemos hacer, encontremos la forma de que suceda. ¿Qué crees que podría ser útil?”.\n\n5. Considera los conflictos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.\nSi tienes un conflicto con alguien, enfócate en el aspecto positivo. Por más que la situación sea desagradable, puede ayudarte a crecer como persona y desarrollar habilidades nuevas. Si el conflicto es con tu pareja o un amigo, quizás los una más al final. Si es con un compañero de trabajo, podrías aprender una estrategia nueva para lidiar con los conflictos en el lugar de trabajo a medida que te esfuerzas por resolver el asunto.", "Método 3: Lidiar con las emociones intensas\n\n1. Desahógate con un amigo de confianza o un familiar.\nEscoge una persona (amigo o familiar) que no comparta lo que le cuentes con los demás, dado que esto podría empeorar la situación. En cambio, acude a alguien de confianza con quien te sientas cómodo para hablar del asunto. Esta conversación podría ayudarte a sentirte mejor e identificar formas de resolver el problema sin empeorar la situación.\nPor ejemplo, si tienes un problema con un compañero de trabajo, puedes hablar del tema con tu pareja o tus padres.\nSi tienes un conflicto con tu pareja, puedes hablar con un grupo de amigos cercanos. Pasar tiempo con tus amigos también puede mejorar tu forma de pensar y ayudarte a sentirte mejor.\n\n2. Presta atención a la forma en que tus emociones afectan tu cuerpo.\nSi quieres evitar un conflicto, lo mejor que puedes hacer es conservar la calma. Para ello, pregúntate cómo te sientes de manera regular. Observa si estás molesto y dónde experimentas sensaciones en tu cuerpo.\nPor ejemplo, la ira se puede manifestar como una rigidez en el pecho, una sensación palpitante en el estómago o una tensión en los hombros.\n\n3. Practica técnicas de relajación que puedas usar para calmarte.\nMolestarte solo empeorará el posible conflicto. Dado que no te ayudará a resolver el problema, lo mejor es conservar la calma. Si observas que comienzas a estresarte o molestarte, utiliza una técnica de relajación para calmarte, como respirar profundo, practicar yoga o meditar.\nPractica técnicas de relajación todos los días para poder usarlas para calmarte cuando lo necesites.\nPor ejemplo, puedes tomarte 15 minutos antes de acostarte todas las noches para practicar tu técnica de relajación escogida. Cuanto más la practiques, más efectiva será.\n\n4. Sé empático\nLa empatía es el proceso de ponerse en el lugar del otro para saber cómo se siente. Esto puede ayudarte a comprender mejor por qué una persona dice o hace ciertas cosas, y para poder identificarte mejor con ella. Practicar la empatía también te ayudará a desarrollar tu consciencia emocional en general.\nPara practicar la empatía, pregúntate cómo podría sentirse la otra persona antes de reaccionar.\nTambién puedes prestar atención a las señales faciales, como el ceño fruncido o las lágrimas, para tener una mejor idea de sus emociones." ]

[ "Método 1: Reducir la tensión\n1. Deja ir el problema si mencionarlo no mejorará la situación.\n2. Expresa tu opinión de manera respetuosa si sientes que eso te hará sentir mejor.\n3. Posterga la conversación si necesitas más tiempo para pensar.\n4. Señala que discutir no mejorará la situación.\n5. Utiliza el humor para reducir la tensión siempre que sea apropiado.\n6. Aborda los problemas menores antes de que empeoren.", "Método 2: Hablar con la persona\n1. Acuerda un horario en que puedan hablar sin interrupciones.\n2. Describe el problema en términos de los hechos ocurridos, sin enfocarte en lo que la persona ha hecho.\n3. Escucha con atención\n4. Sugiere unir las fuerzas para encontrar una solución al problema.\n5. Considera los conflictos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.", "Método 3: Lidiar con las emociones intensas\n1. Desahógate con un amigo de confianza o un familiar.\n2. Presta atención a la forma en que tus emociones afectan tu cuerpo.\n3. Practica técnicas de relajación que puedas usar para calmarte.\n4. Sé empático" ]

[ "Método 1: Haz un cuadrado de papel\n\n1. Empieza con una hoja de papel rectangular.\nCualquier cartulina o papel suelto ordinario servirá. Haremos un cuadrado de papel con esto. Si ya tienes una hoja de papel cuadrada de origami, omite los dos pasos siguientes.\n\n2. Dobla la diagonal del cuadrado.\nDobla la esquina superior derecha en diagonal hacia abajo, de modo que la parte superior del papel se alinee con el lado izquierdo formando una punta en la esquina superior derecha.\n\n3. Quita la parte sobrante.\nCorta o rasga con cuidado todo el borde sobrante para terminar con un cuadrado de papel.", "Método 2: Forma las partes\n\n1. Dobla el cuadrado a la mitad.\nEl pliegue debe quedar paralelo a los bordes.\n\n2. Corta el cuadrado a la mitad.\nCorta el cuadrado a la mitad en dos partes iguales. Utiliza un cortador de papel para que sea más fácil.\n\n3. Repite.\nDobla otra vez cada pieza a la mitad de forma vertical, paralelo a los lados largos.\n\n4. Dobla las puntas.\nDobla la punta en diagonal para que los bordes se alineen.\n\n5. Repite.\nRepite este pliegue en las puntas de cada tira. Asegúrate de que los pliegues se orienten como se muestra.\n\n6. Haz un triángulo con un pliegue.\nDobla la punta en diagonal otra vez. Debes terminar con un triángulo grande frente a ti y dos triángulos más pequeños al lado opuesto.\n\n7. Repite.\nRepite este mismo pliegue en las puntas de cada tira. Asegúrate de que las orientaciones vayan al lado opuesto de la otra como se muestra.", "Método 3: Júntalas\n\n1. Dale la vuelta a la pieza del lado izquierdo.\nDale vuelta solo a la pieza del lado izquierdo y ordena las dos partes como se muestra.\n\n2. Júntalas.\nColoca la pieza derecha sobre la izquierda. Debe haber un cuadrado en el centro de cada pieza que se alinee, pero no te preocupes si todavía no lo encuentras. Sólo alinea los centros.\n\n3. Dobla e inserta la punta.\nDobla la punta superior hacia adentro en la diagonal e introdúcela en el bolsillo.\n\n4. Repite el paso en el otro lado.\nDobla la punta inferior hacia arriba en la diagonal e introdúcela en el bolsillo.\n\n5. Dale la vuelta.\nVoltea la estrella con cuidado.\n\n6. Continúa insertando.\nDobla la punta derecha en diagonal como antes e introdúcela en el bolsillo.\n\n7. Inserta por última vez.\nDobla la punta derecho en la diagonal como antes e introdúcela en el bolsillo. Puede que tengas que forcejear un poco para conseguirlo.\n\n8. Pega todo.\nColoca un poco de cinta adhesiva en el centro de las puntas ya insertadas. Esto evitará que la estrella se desdoble.\n\n9. Disfruta tu estrella ninja.\n¡Yahh!" ]

[ "Método 1: Haz un cuadrado de papel\n1. Empieza con una hoja de papel rectangular.\n2. Dobla la diagonal del cuadrado.\n3. Quita la parte sobrante.", "Método 2: Forma las partes\n1. Dobla el cuadrado a la mitad.\n2. Corta el cuadrado a la mitad.\n3. Repite.\n4. Dobla las puntas.\n5. Repite.\n6. Haz un triángulo con un pliegue.\n7. Repite.", "Método 3: Júntalas\n1. Dale la vuelta a la pieza del lado izquierdo.\n2. Júntalas.\n3. Dobla e inserta la punta.\n4. Repite el paso en el otro lado.\n5. Dale la vuelta.\n6. Continúa insertando.\n7. Inserta por última vez.\n8. Pega todo.\n9. Disfruta tu estrella ninja." ]

[ "Método 1: Poner alarmas usando comandos de voz\n\n1. Di \"Alexa\".\nDi el comando de activación para activar a Alexa con el fin de que pueda escuchar el siguiente comando.\nEl comando de activación predeterminado es \"Alexa\", pero si lo has cambiado a \"Echo\", \"Amazon\" o algún otro, entonces usa el comando que hayas establecido previamente.\n\n2. Pide a Alexa que ponga una alarma de una sola vez.\nSi deseas una alarma que te despierte a las 6:30 a. m., debes decir \"Alexa, pon una alarma para las 6:30 a. m.\" Esta alarma sonará a las 6:30 a. m. de la siguiente mañana, pero no se repetirá.\n\n3. Pide a Alexa que ponga una alarma repetitiva.\nSi deseas que la alarma suene solo los días laborables, debes decir \"Alexa, pon una alarma repetitiva para las 7 a. m.\" Alexa te preguntará entonces \"¿En qué días?\". Tendrás que responder \"Durante los días laborables\". También puedes responder algo como \"Todos los lunes, miércoles y viernes\" para establecer los días que deseas que la alarma se repita.\n\n4. Pide a Alexa que te despierte con música.\nAl poner una alarma, puedes escoger cualquier artista, canción, álbum o género que desees. Por ejemplo, puedes decir \"Alexa, pon una alarma para las 8:30 a. m. con Open Mike Eagle\" o puedes incluso decir \"Alexa, pon una alarma repetitiva para las 6 a. m. con música de los sesenta\".\nSi quieres usar música de Spotify u otro servicio, debes especificarlo en el comando. Por ejemplo, \"Alexa, pon una alarma para las 7:30 a. m. con Drake de Spotify\".\n\n5. Pide a Alexa que detenga una alarma.\nSi una alarma suena y quieres que Alexa detenga el sonido, simplemente puedes decir \"Alexa, para\" o \"Alexa, cancela\".\nTambién puedes posponer las alarmas durante 9 minutos diciendo simplemente \"Alexa, pospón\".\n\n6. Pide a Alexa que te muestre las alarmas (solo en Echo Show y Echo Spot).\nEn el caso de Echo Show y Echo Spot, puedes administrar las alarmas desde la pantalla. Di \"Alexa, muéstrame mis alarmas\". Luego, simplemente puedes borrar una alarma deslizándola a la izquierda.", "Método 2: Administrar las alarmas en la aplicación Alexa\n\n1. Abre la aplicación Alexa.\nEn el teléfono Android o iOS, abre la aplicación móvil Alexa y accede a tu cuenta de Amazon. Es la aplicación de color azul claro que tiene el contorno blanco de una burbuja de diálogo.\nAsegúrate de haber accedido a la misma cuenta de Amazon con la que has registrado tu dispositivo en Alexa.\n\n2. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda. Esta acción abre un menú emergente en el lado izquierdo de la pantalla.\n\n3. Pulsa Recordatorios y alarmas.\nEs la tercera opción en la cuenta de Amazon.\n\n4. Pulsa la pestaña Alarmas.\nEs la pestaña del medio en la parte superior de la pantalla.\n\n5. Pulsa el botón para desactivar o activar una alarma.\nEn esta pantalla también puedes ver si una alarma es repetitiva y qué música o sonido está establecido para esta.\n\n6. Pulsa Administrar el volumen de la alarma y el sonido predeterminado.\nPulsa esta opción para cambiar las opciones de volumen o el sonido de la alarma en sí.\n\n7. Ajusta el volumen de la alarma.\nPuedes ajustar el volumen de la alarma ajustando el deslizador. También puedes pulsar el botón de \"aumento gradual del volumen\" para activarlo o desactivarlo. Esta acción puede ayudarte a levantarte de forma gradual aumentando lentamente el volumen de la alarma.\n\n8. Desliza hacia abajo y pulsa el encabezamiento que está debajo de \"Sonidos personalizados\".\nAquí puedes escoger uno de muchos sonidos predeterminados para la alarma o incluso escoger un mensaje de alarma de celebridades como Missy Elliott, Alec Baldwin y Jason Schwartzman, entre otros." ]

[ "Método 1: Poner alarmas usando comandos de voz\n1. Di \"Alexa\".\n2. Pide a Alexa que ponga una alarma de una sola vez.\n3. Pide a Alexa que ponga una alarma repetitiva.\n4. Pide a Alexa que te despierte con música.\n5. Pide a Alexa que detenga una alarma.\n6. Pide a Alexa que te muestre las alarmas (solo en Echo Show y Echo Spot).", "Método 2: Administrar las alarmas en la aplicación Alexa\n1. Abre la aplicación Alexa.\n2. Pulsa ☰.\n3. Pulsa Recordatorios y alarmas.\n4. Pulsa la pestaña Alarmas.\n5. Pulsa el botón para desactivar o activar una alarma.\n6. Pulsa Administrar el volumen de la alarma y el sonido predeterminado.\n7. Ajusta el volumen de la alarma.\n8. Desliza hacia abajo y pulsa el encabezamiento que está debajo de \"Sonidos personalizados\"." ]

[ "Método 1: Instalar Plex Media Server\n\n1. Ve a https://www.plex.tv/downloads usando un navegador web.\nUsando el navegador web que prefieras, ve al sitio web oficial de Plex para que puedas descargar Plex Media Server en la computadora.\n\n2. Haz clic en Descargar.\nEs el botón de color amarillo que está a la izquierda de la página. Esta acción abrirá una opción nueva en la parte inferior de la página.\n\n3. Haz clic en Descargar.\nEstá en la parte inferior de la página. Esta acción dará inicio a la descarga de Plex Media Server en la computadora.\nAsegúrate de que la página web haya detectado el sistema operativo correcto antes de que empieces la descarga.\n\n4. Haz doble clic en el archivo de instalación de Plex Media Server.\nDe manera predeterminada, puedes encontrar los archivos descargados en la carpeta \"Descargas\".\nEn una Mac, la descarga será un archivo ZIP. Haz doble clic en el archivo ZIP para extraer los archivo en una carpeta nueva.\n\n5. Instala Plex Media Server.\nEn Windows, haz clic en y deja que el programa se instale en la computadora.\nEn una Mac, arrastra la aplicación Plex Media Server a la carpeta Aplicaciones.\n\n6. Abre la aplicación Plex Media Server.\nEn Windows, después de que termine la instalación, puedes hacer clic en para ejecutar el servidor. Esta acción abrirá Plex Media Server en un navegador web.\n\n7. Selecciona un método de inicio de sesión para crear una cuenta.\nPuedes crear una cuenta de Plex usando una cuenta de Google o de Facebook, o puedes registrarte con una dirección de correo electrónico.\nAsegúrate de iniciar sesión usando el mismo método en todos los dispositivos. Si creas una cuenta de Plex con una cuenta de Google, asegúrate de iniciar sesión en Plex usando un iPhone o un iPad con la misma cuenta.\n\n8. Selecciona una opción de Plex.\nPuedes hacer clic en \"Activar\" para pagar una pequeña cuota y activar la aplicación, o en \"Suscribirse a Plex Pass\" para suscribirte a Plex Pass y obtener beneficios adicionales. Si quieres seguir con el modo de prueba, haz clic en \"Saltar por ahora\". Habrá una reproducción limitada y una marca de agua sobre las imágenes mientras Plex esté en modo de prueba.\n\n9. Haz clic en Añadir biblioteca.\nEstá en el medio de la página del panel de control. Esta acción abrirá un menú emergente.\n\n10. Selecciona un tipo de archivo multimedia.\nEscoge películas, programas de televisión, música, fotos u otros videos.\n\n11. Haz clic en Añadir carpetas.\nEstá en la columna de la izquierda en el menú \"Editar\".\n\n12. Haz clic Buscar carpeta multimedia.\nEstá debajo de la lista de carpetas en la biblioteca. Esta acción abrirá un cuadro que te permitirá buscar carpetas en la computadora. Plex Media Server tratará de escanear y añadir carpetas automáticamente.\n\n13. Selecciona una carpeta que contenga los archivos multimedia.\nVe a una carpeta que contenga archivos multimedia. Si añades videos a la biblioteca \"Película\", ve a una carpeta que contenga videos. Haz lo mismo para la música y las fotos.\n\n14. Haz clic en Añadir.\nEs el botón naranja que está en la parte inferior derecha del cuadro del explorador. Añade tantas carpetas como gustes.", "Método 2: Transmitir Plex en iPhone o iPad\n\n1. Abre la App Store .\nEs la aplicación azul que tiene una \"A\" de color blanco. Aquí es en donde descargas e instalas aplicaciones nuevas.\n\n2. Pulsa la pestaña Buscar.\nEstá ubicada en la esquina inferior derecha, al lado del ícono del reloj de arena.\n\n3. Escribe plex en la barra de búsqueda.\nPulsa la barra de búsqueda gris en la parte superior y escribe plex en el teclado que aparece en la pantalla. Luego, pulsa la tecla para realizar la búsqueda.\n\n4. Pulsa OBTENER al lado de Plex.\nLa aplicación Plex tiene un ícono negro con una flecha amarilla que apunta hacia la derecha.\n\n5. Ingresa tu Touch ID o el código de acceso.\nCuando se te indique, usa tu Touch ID o el código de acceso del dispositivo para descargar e instalar la aplicación Plex.\nSi no tienes ninguna seguridad en el teléfono, pulsa \"Instalar\" para empezar la instalación.\n\n6. Pulsa ABRIR.\nEste botón aparecerá cuando la aplicación esté instalada. Esta acción ejecutará la aplicación Plex.\n\n7. Pulsa un método de inicio de sesión para acceder.\nSi ya tienes una cuenta de Plex, escoge el método que usaste para crear la cuenta de Plex cuando instalaste la aplicación en la computadora.\nSi esta es la primera vez que usas Plex en el iPhone o el iPad, puedes pulsar \"Siguiente\" para ver la introducción o puedes pulsa \"Saltar la introducción\" para ir a la página principal.\n\n8. Pulsa el menú del dispositivo en la parte superior izquierda.\nEste se encuentra en la esquina superior izquierda y tiene el nombre del iPhone o el iPad.\n\n9. Pulsa el dispositivo desde el que desees transmitir.\nSi quieres ver videos en la computadora, pulsa el nombre de la computadora o el nombre que le diste a la aplicación cuando la instalaste en la computadora.\n\n10. Pulsa Buscar.\nEs la segunda pestaña en la parte inferior.\n\n11. Pulsa una categoría.\nPuedes escoger Películas, Música, Fotos, Canales o Listas de reproducción.\n\n12. Pulsa Buscar de nuevo.\nEsta acción te permitirá buscar todos los archivos y las carpetas en la biblioteca de archivos multimedia.\n\n13. Pulsa el archivo multimedia que quieras transmitir.\nEste empezará a transmitirse en el iPhone o el iPad." ]

[ "Método 1: Instalar Plex Media Server\n1. Ve a https://www.plex.tv/downloads usando un navegador web.\n2. Haz clic en Descargar.\n3. Haz clic en Descargar.\n4. Haz doble clic en el archivo de instalación de Plex Media Server.\n5. Instala Plex Media Server.\n6. Abre la aplicación Plex Media Server.\n7. Selecciona un método de inicio de sesión para crear una cuenta.\n8. Selecciona una opción de Plex.\n9. Haz clic en Añadir biblioteca.\n10. Selecciona un tipo de archivo multimedia.\n11. Haz clic en Añadir carpetas.\n12. Haz clic Buscar carpeta multimedia.\n13. Selecciona una carpeta que contenga los archivos multimedia.\n14. Haz clic en Añadir.", "Método 2: Transmitir Plex en iPhone o iPad\n1. Abre la App Store .\n2. Pulsa la pestaña Buscar.\n3. Escribe plex en la barra de búsqueda.\n4. Pulsa OBTENER al lado de Plex.\n5. Ingresa tu Touch ID o el código de acceso.\n6. Pulsa ABRIR.\n7. Pulsa un método de inicio de sesión para acceder.\n8. Pulsa el menú del dispositivo en la parte superior izquierda.\n9. Pulsa el dispositivo desde el que desees transmitir.\n10. Pulsa Buscar.\n11. Pulsa una categoría.\n12. Pulsa Buscar de nuevo.\n13. Pulsa el archivo multimedia que quieras transmitir." ]

[ "Método 1: Hacer una compresa caliente perfumada\n\n1. Reúne los materiales.\nLo único que necesitas para hacer la compresa básica es un calcetín deportivo limpio y relleno de arroz, legumbres o copos de avena secos. Sin embargo, si quieres darle un agradable toque perfumado a la compresa, también necesitarás un poco de menta, canela o cualquier otro ingrediente aromático en polvo que te guste. Puedes utilizar hierbas que tengas en la cocina, el contenido de una bolsita de infusión o unas gotas de aceites esenciales.\nPrueba a incluir lavanda relajante, camomila, salvia o menta en la compresa para que la experiencia sea más reconfortante aún.\n\n2. Rellena el calcetín deportivo.\nYa utilices granos de arroz, legumbres o copos de avena, échalos dentro del calcetín deportivo hasta que esté casi lleno (alcanzando entre 1/2 y 3/4 de su capacidad). Solo tienes que dejar suficiente calcetín por el extremo de arriba para poder hacer un nudo, a no ser que pienses coserlo para cerrarlo y convertirlo en compresa caliente de forma permanente. Si es así, podrás llenarlo hasta arriba.\nMientras rellenas el calcetín, deberás ir añadiendo una pizca de polvo perfumado o hierbas aromáticas de vez en cuando para que toda la compresa quede impregnada de su agradable aroma.\n\n3. Cierra el extremo abierto del calcetín deportivo.\nDependiendo de lo duradera que quieras que sea la compresa, podrás cerrar el calcetín de forma provisional o de forma permanente. Si haces un nudo en el extremo del calcetín, el contenido se mantendrá en su sitio durante un periodo reducido de tiempo, pero podrás reutilizar la compresa después. También puedes coser el extremo abierto del calcetín para cerrarlo y convertirlo en una compresa de forma más permanente.\nTen en cuenta que si cierras el calcetín muy cerca del contenido, obtendrás una compresa dura y compacta, mientras que si lo cierras cerca del extremo abierto, el contenido quedará más suelto. Experimenta un poco para ver si prefieres una compresa más blanda o más compacta antes de cerrarla del todo.\nSi dejas el contenido algo suelto, podrás colocarte el calcetín cómodamente sobre el cuello y los hombros para tratar el dolor en estas zonas.\n\n4. Calienta la compresa en el microondas.\nUna vez que hayas cerrado la compresa, caliéntala en el microondas durante 30 segundos. Después de esos 30 segundos, puedes tocarla para comprobar su temperatura. Si estás satisfecho con el nivel de calor alcanzado, puedes sacarla y utilizarla. Si quieres una temperatura más alta, vuelve a introducir la compresa en el microondas y ve calentándola en incrementos de 10 segundos hasta que alcance el nivel de calor que desees.\nRecuerda que colocar materiales extremadamente calientes sobre la piel puede producir ampollas y quemaduras. La temperatura óptima se encuentra entre los 21 y 27 ºC (entre 70 y 80 ºF).\n\n5. Coloca la compresa sobre la piel.\nSi la compresa desprende demasiado calor, retírala y espera a que se enfríe un poco antes de volver a ponértela. Cuando haya adquirido una temperatura agradable, sujétala sobre la zona afectada durante diez minutos. Pasados los diez minutos, retírala para dejar que la piel se enfríe un poco. Una vez que la piel se haya enfriado un poco, podrás volver a aplicarte la compresa durante otros diez minutos si quieres.\nSi aparecen rojeces, moratones, manchas rojas y blancas, ampollas o ampollas en la piel, o si aparecen signos de inflamación o urticaria en la zona tratada, llama al médico. Es posible que tu piel se encuentre dañada por el calor.", "Método 2: Hacer una compresa caliente con vapor\n\n1. Moja una toalla pequeña limpia.\nAbre el grifo y moja la toalla hasta que quede empapada. Deberá empaparse hasta chorrear. Después, coloca la toalla dentro de una bolsa con cierre hermético tipo zip. Dobla cuidadosamente la toalla para asegurarte de que se caliente uniformemente cuando la introduzcas en el microondas. No cierres la bolsa aún.\n\n2. Calienta en el microondas la toalla dentro de su bolsa.\nIntroduce la bolsa hermética aún abierta y la toalla en el microondas. Caliéntalas a temperatura alta durante un periodo de entre 30 y 60 segundos y, si es necesario, continúa haciéndolo en incrementos de 30 segundos hasta alcanzar la temperatura deseada.\n\n3. Utiliza un hervidor como alternativa.\nSi no tienes microondas o no te convence la idea de introducir plástico en el microondas, puedes calentar agua en un hervidor sobre el fogón. Coloca la toalla dentro de un bol y vierte encima el agua hirviendo. Después, utiliza unas pinzas para introducir la toalla caliente en la bolsa de plástico.\nTambién puedes aplicarte la toalla caliente directamente sobre la piel si quieres aplicar calor húmedo. Este tipo de compresa caliente puede ser eficaz para tratar el dolor sinusal. Simplemente, asegúrate de que la compresa no esté demasiado caliente para la piel.\n\n4. Ten cuidado cuando manipules la bolsa de plástico.\nDado que la toalla está empapada de agua hervida, puede salir vapor muy caliente de la bolsa de plástico. Ten mucha precaución al sacar la bolsa y la toalla del microondas para evitar el riesgo de sufrir quemaduras (el vapor puede causar quemaduras aunque la piel no entre en contacto directamente con el objeto caliente).\nUtiliza un par de tijeras de cocina para manipular los materiales si te resultan demasiado calientes al tacto.\n\n5. Cierra la bolsa con la toalla dentro.\nCuando hayas calentado la toalla en el microondas hasta lograr la temperatura ideal, tendrás que atrapar el vapor y el calor dentro de la bolsa con cierre hermético para que no se enfríe demasiado rápido. Insistimos en que tengas cuidado de no quemarte. Cúbrete los dedos con otra toalla seca o con un par de guantes aislantes para proteger tu piel al cerrar la bolsa.\n\n6. Envuelve la bolsa de plástico en una toalla limpia.\nNo debes aplicar la bolsa de plástico caliente directamente sobre la piel, así que utiliza una toalla limpia como barrera protectora. Coloca la bolsa de plástico en el centro de la toalla y, después, dobla la toalla envolviendo el material caliente. Hazlo de forma que la bolsa no pueda deslizarse saliéndose de la toalla, y deja solo una capa de toalla entre la fuente de calor y la piel.\n\n7. Coloca la compresa sobre la piel.\nDeja que la compresa se enfríe si te resulta demasiado caliente. Recuerda que debes dejar que la piel se recupere del calor cada diez minutos y que no debes tratar la zona con la compresa durante más de 20 minutos seguidos.\nSi aparecen rojeces, moratones, manchas rojas y blancas, ampollas o ampollas en la piel, o si aparecen signos de inflamación o urticaria en la zona tratada, llama al médico. Es posible que tu piel se encuentre dañada por el calor.", "Método 3: Saber cuándo es conveniente usar una compresa caliente\n\n1. Aplica calor sobre los músculos doloridos.\nEn muchas ocasiones, el dolor muscular es causado por un exceso de ácido láctico acumulado en el tejido muscular. Al aplicar una compresa caliente sobre un músculo dolorido, el calor ayuda a que llegue más sangre a esa zona. La circulación activada ayuda a eliminar el exceso de ácido láctico, aliviando el dolor muscular. Además, mediante este método llega más oxígeno a la zona afectada, acelerando el proceso de recuperación del tejido dañado. La sensación de calor puede despistar al sistema nervioso, reduciendo el número de señales de dolor enviadas al cerebro.\n\n2. Utiliza calor húmedo para tratar los espasmos musculares.\nSi sufres un problema prolongado de espasmos musculares, lo primero que debes hacer es dejar que el músculo afectado descanse. Antes de nada, tómatelo con calma y evita la actividad que haya sobrecargado el músculo hasta el punto de causarle espasmos. Espera 72 horas antes de aplicar calor sobre la zona, permitiendo que la inflamación disminuya. Una vez que hayan pasado los tres días, aplica una compresa caliente y húmeda sobre la zona afectada para acelerar el proceso de curación.\n\n3. Trata la rigidez muscular y el dolor producido por la artritis con calor o con frío.\nAmbos métodos pueden ser eficaces para tratar los problemas articulares, aunque hay quienes se inclinan más por uno que por otro. Puedes probar a alternar entre uno y otro método hasta que averigües cuál funciona mejor en tu caso.\nLas bolsas de hielo insensibilizan la zona afectada por el dolor y reducen la inflamación de las articulaciones al estrechar los vasos sanguíneos. Aunque el frío extremo puede resultar desagradable al principio, es muy eficaz para insensibilizar la zona afectada por el dolor agudo.\nLas compresas calientes dilatan los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo y acelerando el proceso de curación. El calor también ayuda a relajar los tejidos y los ligamentos de la zona afectada por la rigidez, aumentando el rango de movimiento.\nTambién puedes aplicar calor sumergiendo la zona afectada en agua caliente. Puedes hacerlo nadando en una piscina de agua templada o, sencillamente, dándote un baño caliente en casa.\n\n4. Evita el tratamiento con calor si padeces determinadas enfermedades.\nEl embarazo, la diabetes, la mala circulación y las enfermedades cardíacas (como la hipertensión) pueden responder mal al tratamiento con calor. Habla con tu médico antes de utilizar una compresa caliente para aliviar el dolor muscular o articular.\nSi tienes más de 55 años, deberás colocar siempre una capa de toalla entre la fuente de calor y la piel para evitar quemaduras.\n\n5. No utilices el calor para tratar lesiones agudas.\nEl uso del calor es más adecuado para tratar problemas crónicos, como el dolor muscular persistente, los espasmos o el dolor articular crónico. El frío, por el contrario, es más adecuado para tratar inmediatamente una lesión grave como, por ejemplo, un esguince. Por lo tanto, si se te desgarra un músculo, aplica hielo sobre la zona inmediatamente para reducir la inflamación. Si el dolor persiste durante varios días, utiliza el calor para acelerar el proceso de recuperación." ]

[ "Método 1: Hacer una compresa caliente perfumada\n1. Reúne los materiales.\n2. Rellena el calcetín deportivo.\n3. Cierra el extremo abierto del calcetín deportivo.\n4. Calienta la compresa en el microondas.\n5. Coloca la compresa sobre la piel.", "Método 2: Hacer una compresa caliente con vapor\n1. Moja una toalla pequeña limpia.\n2. Calienta en el microondas la toalla dentro de su bolsa.\n3. Utiliza un hervidor como alternativa.\n4. Ten cuidado cuando manipules la bolsa de plástico.\n5. Cierra la bolsa con la toalla dentro.\n6. Envuelve la bolsa de plástico en una toalla limpia.\n7. Coloca la compresa sobre la piel.", "Método 3: Saber cuándo es conveniente usar una compresa caliente\n1. Aplica calor sobre los músculos doloridos.\n2. Utiliza calor húmedo para tratar los espasmos musculares.\n3. Trata la rigidez muscular y el dolor producido por la artritis con calor o con frío.\n4. Evita el tratamiento con calor si padeces determinadas enfermedades.\n5. No utilices el calor para tratar lesiones agudas." ]

[ "Método 1: Definir las condiciones y consecuencias por adelantado\n\n1. Establece expectativas de comportamiento específicas, relacionadas y logrables.\nLas indicaciones imprecisas como “sé bueno o tendrás problemas” o “es mejor que te portes bien si no quieres que te castigue” no les dan a los niños información suficiente para que tengan una idea clara de las condiciones y las consecuencias. Establece reglas claras razonables según la edad del niño y las circunstancias. Además, usa frases condicionales (“Si..., entonces...”.) para establecer las consecuencias de romper las reglas.\n“No puedes jugar videojuegos una hora después de llegar a casa de la escuela porque es la hora de hacer las tareas y estudiar”.\n“Si rompes esta regla, no podrás jugar videojuegos durante una semana”.\n\n2. Enfócate en expectativas a corto plazo.\nLos niños y los adolescentes tienden a enfocarse en el momento presente, así que darles indicaciones a largo plazo no será tan efectivo. En lugar de decir “tienes que hacer tu mejor esfuerzo en la clase de historia este año”, enfócate en la semana o las dos semanas próximas y dile a tu hijo algo como: “tienes que ponerte al día con tus tareas y comenzar a estudiar para el examen de la próxima semana”.\nPiensa de esta forma: a muchos niños se les dice que tienen que ser buenos todo el año si quieren que Papá Noel les traiga muchos regalos. No obstante, ¡generalmente recién comienzan a preocuparse si están en la lista de niños malos o buenos al llegar diciembre!\n\n3. Prioriza las consecuencias naturales del mal comportamiento.\nComo dice el proverbio “el castigo debe ser proporcional al delito”, las consecuencias del mal comportamiento deben estar relacionadas de alguna forma con el mismo. Eso hace que sea más fácil para los niños comprender las causas y los efectos de sus acciones. Además, hace que sea más fácil crear castigos proporcionales al mal comportamiento.\nPor ejemplo, si un adolescente se involucra en algún caso menor de vandalismo con un par de amigos, puedes “castigarlo” específicamente prohibiéndole verlos durante dos semanas, además de hacer que se disculpe y ayude a limpiar.\n\n4. Disciplina a tu hijo en base a la intención más que en los resultados.\nEl resultado de un niño que hace caer un florero mientras pelea con su hermano, y un niño que arroja un florero por un arranque de ira por no conseguir lo que quiere son el mismo, un florero roto. Sin embargo, mientras los dos merecen algún tipo de castigo, la destrucción intencional del florero en el segundo caso debe dar como resultado un castigo más exhaustivo.\nSi siempre usas un castigo suave como “estás castigado por una semana” y no tomas en cuenta el factor y otras circunstancias atenuantes, tu hijo se enfocará más en lo injusto que parece el castigo en lugar de aprender de la experiencia.", "Método 2: Cerciorarte de que el castigo sea justo y efectivo\n\n1. Limita o evita castigar a tu hijo antes de los 10 a 12 años de edad.\nEl castigo no tiene mucho impacto en el niño antes de que comience a desarrollar conexiones sólidas y una identidad fuera de la casa. Eso significa que la mayoría de los niños menores de 10 a 12 años no verán el castigo como tal.\nPor ejemplo, en el caso de los niños más pequeños, quizá sean más efectivos algunos castigos como prohibirles jugar con un juguete específico o hacer algún tipo de actividad.\nLos niños menores de 6 años o incluso hasta 8 años no podrán percibir la conexión de causa y efecto entre el mal comportamiento y su castigo.\n\n2. Castígalos de forma específica.\nEl castigo debe ser una experiencia desagradable de manera que el niño no quiera repetir su comportamiento. Sin embargo, usarlo en exceso hará que su resentimiento oculte el mensaje que quieras transmitir. Castígalo prohibiéndole ir a lugares, usar cosas o reunirse con personas cuya prohibición le afecte pero que no necesariamente lo aparte completamente de su grupo de pares y las actividades importantes.\nCastigarlo prohibiéndole salir, traer a sus amigos a la casa o usar redes sociales a todas las horas del día puede ser muy desagradable. Hacer que pierda un partido de fútbol o un recital de danza como parte de un castigo blando de una semana es una decisión que debes tomar después de haberlo pensado mucho.\n\n3. Limita el castigo a una o unas cuantas semanas.\nLos castigos de plazo indefinido o a largo plazo también tienden a crear más resentimiento que entendimiento. Si el mal comportamiento del niño es tal que un castigo de una semana de duración, o uno que cubra varias semanas, parece inadecuado, debes considerar otras opciones disciplinarias.\nSi toma el auto sin permiso y lo daña, quizá primero debas castigarlo durante una semana y durante ese tiempo formular un plan para que trabaje y pague los costos de reparación.\n\n4. Ten mucho cuidado cuando lo castigues impidiéndole usar redes sociales.\nQuizá te suene tentador prohibirle toda actividad en redes sociales o confiscarle su teléfono durante el castigo. Sin embargo, asegúrate de saber cuán exhaustivo debe ser el castigo. Muchos niños consiguen información importante (por ejemplo, para la escuela, sus clases extracurriculares, etc.), noticias y una gran parte de su conexión con el mundo exterior a través de redes sociales.\nQuitarle el acceso completo a las redes sociales como parte del castigo puede ocasionar más resentimiento y ansiedad de lo que pienses, lo cual puede dar como resultado el uso excesivo de ellas después de que el castigo se haya levantado.\nEn lugar de eso, considera si un “castigo” enfocado en la prohibición de las redes sociales (limitándolo a ciertos tiempos o actividades) podría ser suficiente.\n\n5. Dale oportunidades de reducir su castigo.\nTen en cuenta que darle “tiempo libre para que se porten bien” no es lo mismo que ablandar un castigo dado. Proporciónale detalles claros sobre lo que tenga que hacer para reducir su castigo y no te desvíes de tu decisión original si no cumple con lo acordado.\nPor ejemplo: “Ya que rompiste el toque de queda nuevamente, estás castigado por las siguientes dos semanas. Sin embargo, si haces esta lista de quehaceres adicionales, además de tus quehaceres normales y toda tu tarea, reduciré el castigo a una semana”.", "Método 3: Buscar alternativas a un castigo poco efectivo\n\n1. Haz una transición hacia técnicas de “crianza empática”.\nLa empatía paterna reemplaza a los castigos tradicionales como castigar con un enfoque basado en la comunicación. El objetivo es ayudar a que el niño comprenda lo que hizo mal y por qué, y darle los medios para que decida la forma de “arreglar” las cosas.\nAlgunos partidarios de la crianza empática creen que el castigo nunca es justificado, mientras que otros creen que puedes usarlo de manera limitada junto con técnicas de crianza empática.\nUna forma de practicar la crianza empática es preguntarle al niño sobre sus elecciones. Por ejemplo, si tu hijo hace una mala elección, pregúntale por qué fue incorrecta y cuál podría haber sido la mejor.\n\n2. Enfócate en la comunicación abierta en lugar del castigo.\nEn lugar de castigar a tu hijo porque desaprobó un examen por salir con sus amigos en lugar de estudiar, trata de ver las cosas desde su perspectiva y hazle preguntas importantes: “Sé que puede ser difícil decirles “no” a tus amigos cuando tratas de encajar en una nueva escuela. ¿Puedes decirme cuán incómodo te sentiste cuando te diste cuenta de que no tendrías tiempo para estudiar?”.\nSi no está listo para aceptar su responsabilidad e idear una solución, dales un poco de tiempo para volver a abrir el diálogo posteriormente.\n\n3. Estimula a tu hijo a desarrollar la habilidad de encontrar soluciones para sus problemas.\nDespués de haber hablado con él libremente sobre su comportamiento, dale la oportunidad de encontrar una forma de enfrentar el problema. De ese modo, tu hijo será un participante activo en la oportunidad de aprendizaje que presentan los errores.\nPor ejemplo, en el ejemplo de reprobar el examen por salir con los amigos en lugar de estudiar, puedes decirle lo siguiente: “Me gustaría que te tomes un tiempo para idear un plan y subir esa nota”. Hazme saber cómo puedo ayudarte”.\nAsegúrate de conversar con tu hijo cuando no se sienta sensible sobre el tema. Está bien que se tome un descanso hasta que se sienta calmado.\n\n4. No te avergüences de buscar ayuda profesional.\nSi el castigo no parece hacer ninguna diferencia, las técnicas de empatía no dan ningún resultado y te quedas sin ideas, considera buscar un terapeuta infantil o un consejero familiar. Un profesional preparado, experimentado y autorizado podrá proporcionarte nuevas ideas y estrategias que te ayudarán con el problema de disciplina de tu hijo.\nConversa con el doctor de tu hijo, los consejeros escolares, amigos de confianza y tu aseguradora para conseguir un buen terapeuta en tu área.\nEl terapeuta podría sugerirte técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC)." ]

[ "Método 1: Definir las condiciones y consecuencias por adelantado\n1. Establece expectativas de comportamiento específicas, relacionadas y logrables.\n2. Enfócate en expectativas a corto plazo.\n3. Prioriza las consecuencias naturales del mal comportamiento.\n4. Disciplina a tu hijo en base a la intención más que en los resultados.", "Método 2: Cerciorarte de que el castigo sea justo y efectivo\n1. Limita o evita castigar a tu hijo antes de los 10 a 12 años de edad.\n2. Castígalos de forma específica.\n3. Limita el castigo a una o unas cuantas semanas.\n4. Ten mucho cuidado cuando lo castigues impidiéndole usar redes sociales.\n5. Dale oportunidades de reducir su castigo.", "Método 3: Buscar alternativas a un castigo poco efectivo\n1. Haz una transición hacia técnicas de “crianza empática”.\n2. Enfócate en la comunicación abierta en lugar del castigo.\n3. Estimula a tu hijo a desarrollar la habilidad de encontrar soluciones para sus problemas.\n4. No te avergüences de buscar ayuda profesional." ]

[ "Método 1: Comprender los conceptos básicos\n\n1. Ten paciencia.\nSi un cachorro te desobedece, no debes golpearlo ni gritarle nunca. Si bien los boyeros de Berna tienen un temperamento apacible y tienden a ser obedientes, tomará un tiempo entrenarlos, como a todos los perros. Si golpeas a un cachorro, solo lograrás que te tenga miedo y lo confundirás, por lo que nunca debes hacerlo. Si en plena sesión de entrenamiento no parece comprenderte del todo, no debes impacientarte ni regañarlo, ya que, después de todo, apenas estará aprendiendo.\nSi te das cuenta de que pierdes la paciencia, debes tomar un poco de distancia del perro e intentarlo de nuevo más tarde.\nDebido a que los boyeros de Berna son perros muy cariñosos y desean agradar, los regaños o los castigos podrían afectarlos de una forma extremadamente perjudicial. En lugar de los castigos, debes enfocarte en los refuerzos positivos.\n\n2. Recompensa su buen comportamiento.\nPuedes hacerlo ya sea con un premio pequeño y sabroso o bien tan solo elogiando a tu perro conforme se vaya desarrollando. Si sabe que le darás un premio por comportarse bien e ignorarás si se comporta mal, lo más probable es que ponga en práctica el buen comportamiento por el que haya recibido premios.\nSi observas que tu perro o tu cachorro mordisquea o destruye algo que no debería, debes quitarle el objeto o separar a tu perro de él y luego distraerlo dándole algo que sí pueda destruir o mordisquear (por ejemplo, un juguete). Luego, elógialo por mordisquear aquello que sí esté permitido (es decir, el juguete).\nLleva contigo una bolsa de premios en una bolsa de plástico resellable ya sea en tu bolsillo o en una riñonera alrededor de la cintura. De esta forma, siempre tendrás a la mano un premio, ya que nunca sabes cuándo surgirá una oportunidad de entrenamiento durante el día.\n\n3. Haz que las sesiones sean cortas.\nUn cachorro tiene un periodo de atención corto (por lo general, de menos de 5 minutos) durante las primeras semanas de entrenamiento. Conforme vaya creciendo y empiece a establecer una conexión entre los momentos de entrenamiento y la interacción agradable contigo, podrás incrementar la duración.\nSi tu cachorro se concentra más en las sesiones de entrenamiento que en deambular por allí y jugar, sabrás que está incrementando su periodo de atención.\n\n4. Empieza de inmediato el entrenamiento.\nPuedes empezar a enseñarle órdenes a tu cachorro desde que llegue a casa. Puedes establecer sesiones cortas de entrenamiento (de menos de 5 minutos) y practicar de 3 a 5 veces al día).\nEl boyero de Berna podrá aprender diversas órdenes. Puedes empezar por las de etiqueta en cuanto a la correa y las órdenes para ponerle límites al mal comportamiento. Luego, puedes pasar a órdenes más específicas.", "Método 2: Enseñarle órdenes a un boyero de Berna\n\n1. Enséñale a dejar de comportarse mal.\nEs esencial que le enseñes a tu perro a seguir una orden para cuando quieras que deje de hacer algo. Entre las órdenes comunes se encuentran \"Detente\" o \"Déjalo\". Sin embargo, independientemente de la que elijas, debes tener cuidado de ser coherente y asegurarte de que todos los miembros de la familia empleen la misma orden. Si observas que tu perro se comporta de la manera no deseada, debes darle primero la orden e después pasar a la acción (es decir, retirar el objeto o separar a tu perro de él). Al darle la orden primero y luego pasar a la acción correctiva, tu perro tendrá la oportunidad de hacer lo que quieras que haga cuando escuche que digas \"Déjalo\" y así evitarse cualquier consecuencia desagradable.\n\n2. Entrénalo para que deje de morder y mordisquear.\nMordisquear todo lo que se encuentran es la forma que tienen los cachorros de explorar su entorno. Este comportamiento es natural en un cachorro, pero tampoco está bien que crea que es aceptable morder a las personas o mordisquear tus zapatos. A menos que se lo enseñes, él no podrá saber qué es lo que sí puede mordisquear.\nDebes mantener fuera de su alcance todo lo que no quieras que tu cachorro destruya (por ejemplo, la basura, los libros, los zapatos, los controles remotos, los anteojos, la ropa interior sucia, etc.). Dale muchos juguetes con los que pueda jugar y que pueda mordisquear, asegurándote de que puedan distinguirse de los artículos domésticos, ya que tu perro no podrá detectar la diferencia entre un calcetín viejo que le hayas dado para que juegue y un calcetín nuevo que no debería mordisquear.\nPermite que tu cachorro te mordisquee con tal que lo haga con suavidad. Si te muerde con fuerza, emite un grito agudo, como si realmente te hubiera lastimado, y haz que tu mano se quede flácida sin quitarla de un tirón. Esto debería hacer que tu perro deje de morderte, luego de lo cual debes elogiarlo por ello. En caso de que vuelva a morderte con fuerza, debes repetir los mismos pasos, aunque no más de tres veces dentro de un periodo de 15 minutos.\nSi tu perro quiere mordisquear tus dedos, dale un juguete que pueda mordisquear en su lugar.\nEn caso de que observes que tu perro mordisquea algo que no deba, quítaselo y dale en cambio un juguete que sí pueda mordisquear. Di \"Déjalo\" al quitarle el objeto y luego pasa a darle el juguete.\nNo debes castigar a tu perro después de lo que haya ocurrido. En caso de que encuentres que tu perro destruyó un objeto cuando no estabas, no debes gritarle a la par que agitas el objeto frente a él. De esta forma, no aprenderá a no mordisquearlo, ya que no entenderá tu enojo por algo que ocurrió dos horas antes. No debes regañar a tu perro a menos que lo atrapes in fraganti.\n\n3. Enséñale a sentarse.\nEn su mayoría, a los perros no les es muy difícil aprender esta orden con rapidez. Puedes empezar observando a tu perro. Luego, si notas que está a punto de sentarse por su cuenta, di \"Siéntate\" de una forma clara y con firmeza. Cuando su trasero entre en contacto con el suelo, debes elogiarlo, acariciarlo y darle un premio. Repite el procedimiento cada vez que observes que tu perro está a punto de sentarse.\nComo otro método, puedes ponerte de pie frente a tu perro con un premio en la mano y sujetarlo a unos centímetros por encima de su nariz. Luego, mueve el premio hacia atrás de forma que quede por encima de su cabeza, guiando a su nariz. Él debería seguir al premio con la nariz y sentarse al hacerlo. Nuevamente, debes darle el premio y elogiarlo apenas se siente.\nDespués de que el perro domine este movimiento, debes decir \"Siéntate\" justo antes de cuando vayas a empezar a guiar a su nariz hacia atrás a través del premio.\n\n4. Enséñale a no saltar a las personas.\nLos cachorros saltan para llamar la atención o cuando juegan, lo cual quizás sea tierno cuando sean pequeños pero, debido a que se convierten en perros enormes, podrían lastimar o asustar a las personas si lo hacen después de alcanzar su tamaño completo. Puedes enseñarle a no saltar desde que sea cachorro para así evitarte problemas más adelante. Te será mucho más fácil enseñarle a no saltar si es que ya aprendió la orden \"siéntate\". Cuando se encuentre en una situación en la que es probable que salte (por ejemplo, al conocer a alguien nuevo), ordénale en cambio que se siente y préstale atención como premio.\nSi observas que tu perro está a punto de saltar hacia ti, aleja tu cuerpo con un giro y desvía a tu perro sin hacer contacto visual con él ni decir nada. De esta forma, le transmitirás el mensaje de que no le darás ningún premio ni atención por saltar hacia ti. Cuando se tranquilice y deje de saltar, elógialo dándole mucha atención y caricias.\n\n5. Entrénalo para recostarse.\nCuando tu perro haya aprendido a sentarse, podrás enseñarle la orden \"abajo\". Para ello, ordénale que se siente y luego sujeta el premio frente a su nariz. Bájalo hasta llegar al suelo y tu perro debería seguirlo con la nariz, haciendo que su cuerpo baje. Puedes elogiarlo conforme vaya dirigiéndose a la posición de \"abajo\" y recompensarlo con el premio y más elogios cuando apoye el vientre contra el suelo y quede recostado. Después de que se haya familiarizado con el movimiento, puedes incorporar la orden verbal. Entre las órdenes comunes se encuentran \"abajo\", \"recuéstate\" y \"cae\". Debes decirlo de cuando vayas a empezar a bajar el premio.\nA la larga y con la práctica, tu perro llegará a asociar la acción y la palabra \"abajo\".\n\n6. Enséñale a quedarse en donde está.\nDebido a que tu perro por naturaleza querrá seguirte a donde vayas, puede ser difícil enseñarle esta orden. Puedes hacerlo después de que haya aprendido a sentarse y recostarse. Debes empezar a enseñársela cuando esté tranquilo (por ejemplo, después de sacarlo a pasear) y se encuentre en un entorno que le sea familiar y en donde no haya muchas distracciones. Debes empezar con sesiones cortas debido a que, al principio, quedarse en donde está constituirá un desafío para tu perro.\nPonte de pie frente a tu perro y ordénale que se siente o se recueste. Si es que se queda en esa posición durante unos segundos, debes darle un premio rápidamente. De esta forma, le indicas que ya no tiene que quedarse en esa posición y puede hacer otra cosa.\nRepite el procedimiento pero no recompenses a tu perro sino hasta después de unos cuantos segundos más. En caso de que deje de quedarse en donde está antes de que se lo indiques (es decir, al darle el premio), debes decir \"¡Ah! ¡Ah!\" y volver a empezar.\nIncorpora la orden verbal. Cuando tu perro esté sentado o recostado, di \"quédate\" extendiendo la mano como si fuera un letrero de alto. Espera unos segundos y luego dale un premio como recompensa. Incrementa cada vez más la duración del periodo en el que deba quedarse en donde está pero hazlo lentamente. Estas sesiones de entrenamiento no deben ser tan largas o es posible que tu perro se frustre.\nCuando parezca que tu perro empieza a comprender la orden, debes complicar un poco más las cosas. Tu perro debe poder quedarse en donde está aun cuando no te vea (por ejemplo, si le pides que se siente y se quede allí mientras entras a una tienda), por lo que puedes empezar retrocediendo algunos pasos desde donde esté tu perro después de ordenarle que se quede en donde está. Si no lo hace, no le darás el premio.\nCiertas personas consideran que esta orden no es necesaria, ya que el perro debería saber que debe quedarse en la misma posición cuando le digas que se siente o se quede en donde está hasta que le indiques lo contrario.\n\n7. Enséñale a acudir cuando lo llames.\nEsta es una orden importante para la seguridad de tu perro debido a que puede evitar que salga corriendo hacia una calle transitada u otra situación de peligro. No deberías dejar a tu perro suelto fuera de casa (en una zona no cercada) a menos que sepa las órdenes \"ven\" y \"quédate\" y pueda llevarlas a cabo de manera coherente. Puedes practicar esta orden colocándole a tu perro la correa y teniendo a la mano algunos premios.\nDi \"ven\" de una forma muy receptiva mientras sujetas el extremo de la correa. Luego, da un paso atrás rápidamente. Sigue retrocediendo hasta que tu perro llegue a ti y recompénsalo diciendo \"¡Sí!\" y luego dándole un premio. Asimismo, puedes practicarlo con tu perro sin correa. A lo largo del día, agáchate o arrodíllate y llámalo para que venga. Cuando lo haga, dale una gran recompensa.\nNunca debes darle un castigo a tu perro cuando llegue a ti. Este castigo puede ser tanto darle un baño como gritarle por no haber acudido cuando lo llamaste o incluso simplemente ponerle fin a su diversión al tirar de su correa cada vez que te obedezca. Acudir a ti debe ser la opción más apetecible para tu perro, incluso más que perseguir a un conejo o cruzar la calle corriendo para saludar al vecino.\nTu perro debe poder comprender que es imperativo que acuda a ti que lo llames. Durante el entrenamiento, no debes probar esta orden después de ponerlo en una situación en la que sepas que no vaya a obedecerte.", "Método 3: Entrenar a un boyero de Berna para usar una correa\n\n1. Deja que se sienta cómodo con el collar y la correa.\nEs muy importante enseñarle la etiqueta correcta para andar con correa, ya que esta es una raza grande y podría tirar de ti con facilidad por la calle si no la entrenas. Para empezar, deja que el perro se acostumbre al collar, colocándoselo cuando sea probable que esté distraído (por ejemplo, al jugar o comer).\nNo debes permitir que se rasque el collar o se lo quite si ves que lo intenta. Tampoco debes quitarle el collar hasta que se haya olvidado de él.\nDespués de que tu perro se haya acostumbrado a usar el collar, puedes colocarle una correa liviana. No debes tratar de llevarlo a ninguna parte ni hacer nada sino simplemente dejar que el perro la arrastre consigo por la casa (bajo tu supervisión) y la olfatee.\n\n2. Enséñale a caminar con una correa suelta.\nCuando se sienta cómodo con el collar y la correa, puedes tomarla y empezar por caminar con tu perro por la casa. Elógialo y dale caricias y premios si es que camina junto a ti o si deja que la correa quede suelta. Detente si es que empieza a tirar de ella pero sin tirar de la correa para traerlo hacia ti ni tampoco continuar. Deja que tu perro regrese a ti por su cuenta. Una vez que la correa vuelva a estar suelta, elógialo y empieza a caminar de nuevo.\nNunca debes permitir que tu cachorro tire de ti con la correa. Si lo haces, le enseñarás que esto es aceptable. Si dejas de caminar, esto le enseñará que no obtendrá nada si tira o forcejea con la correa y que, si quiere caminar, no deberá tirar de ella.\nEn caso de que el cachorro haga lo opuesto y se siente, no debes tratar de tirar de la correa para hacer que se mueva. En cambio, llámalo para que acuda a ti y, cuando lo haga, dale premios y recompensas.", "Método 4: Entrenar a un boyero de Berna para hacer sus necesidades\n\n1. Empieza este entrenamiento de inmediato.\nEste debe empezar apenas el boyero de Berna llegue a casa. Cuando lo traigas a casa por primera vez, debes dejar que olfatee todo el jardín hasta que haga sus necesidades.\nCuando el perro orine o defeque, debes elogiarlo mucho para que así establezca la conexión entre hacer sus necesidades fuera de la casa y los elogios.\n\n2. Establece una rutina.\nDebes sacar al cachorro regularmente. Los cachorros sobre todo necesitan hacer sus necesidades con bastante frecuencia y no en todas las oportunidades mostrarán señales claras de que quieren hacerlo. Por tanto, debes sacarlo con regularidad para que así pueda hacer sus necesidades cuando lo necesite.\nSi verdaderamente logras establecer una rutina, su sistema digestivo se acostumbrará al horario y tu perro empezará a hacer sus necesidades como un reloj.\n\n3. Establece un lugar específico para que tu perro haga sus necesidades fuera de la casa.\nHaz que haga sus necesidades en un lugar específico todo el tiempo. Si tu perro tiene un lugar que sea suyo, esto solidificará el hecho de que debe hacer sus necesidades afuera.\n\n4. Obsérvalo con detenimiento.\nEn los momentos en los que estés dentro de casa con el cachorro, debes observarlo con cuidado para ver si detectas señales de que quiere hacer sus necesidades. Entre las señales de que el perro necesita salir se encuentran los jadeos, el andar de un lado a otro, los ladridos y el que olfatee todo.\nDebes sacar de inmediato a tu perro y dejar que haga sus necesidades. Cuando esto ocurra, dale muchos elogios.\n\n5. Evita castigar a tu perro por los accidentes.\nEn caso de que no logres detectar una señal y tu perro tenga un accidente, no debes regañarlo ni golpearlo, ya que no entenderá que estás enojado porque hizo sus necesidades en donde no debía. En cambio, debes limpiar el desorden en silencio y volver a intentarlo.\nSi regañas a tu perro, esto solo logrará que tenga miedo y sea sigiloso a la hora de hacer sus necesidades y que lo haga en lugares no tan fáciles de detectar.", "Método 5: Entrenar a un boyero de Berna para usar una jaula\n\n1. Empieza colocándolo en una zona aislada.\nSi es que no puedes estar con el cachorro o para los momentos en los que no esté bajo tu supervisión constante, deberás encerrarlo en un espacio pequeño (como un baño, un vestíbulo o un lavadero) cuyo suelo sea fácil de limpiar. Una de las mejores formas de entrenar a tu perro para hacer sus necesidades es mediante el entrenamiento para usar una jaula, además de que tiene la ventaja de darle al cachorro un lugar seguro en donde refugiarse si necesita un descanso de la vida en general.\n\n2. Consigue una jaula para el perro.\nLa jaula que compres debe ser del tamaño apropiado para que pueda caber el perro cuando llegue a adulto. Como los boyeros de Berna son muy grandes, deberás comprar una jaula grande. Una cuyas dimensiones sean de 150 x 90 cm (60 x 36 pulgadas) o 180 x 90 cm (72 x 36 pulgadas) será suficiente para tu perro. Si es que tu perro queda encorvado o no puede girar con comodidad dentro de la jaula, será necesario conseguirle una más grande.\n\n3. Coloca la jaula en un lugar al que el perro pueda acceder en todo momento.\nEl objetivo es que la jaula sea un lugar al que el perro pueda dirigirse cuando quiera tomarse un descanso, por lo que debe poder acceder a ella en todo momento. Puedes colocarla en la sala o en la cocina dejando la puerta abierta y colocar dentro una colchoneta para jaulas o una manta.\n\n4. Incrementa poco a poco la cantidad de tiempo que el cachorro pase dentro de la jaula.\nPara estimular a que tu perro entre por su cuenta en la jaula, puedes colocar un premio o un juguete dentro. Hazlo a lo largo del día durante varios días dejando siempre la puerta abierta. Después de que se sienta cómodo con estar dentro de la jaula, cierra la puerta una vez que haya entrado y solo déjalo salir si es que se queda tranquilo durante 10 minutos. Si gimotea o toca la puerta con la pata, no debes dejarlo salir.\nIncrementa el tiempo que el perro pase dentro de la jaula hasta que pueda quedarse allí en silencio durante hasta 2 horas. Al cumplir más de 4 meses, puede quedarse allí durante hasta 4 horas.\nNunca debes dejar al perro en la jaula durante más de 4 horas (o más de 2 horas si es que tiene menos de 4 meses).\nLa jaula nunca debe servir como castigo. Esta debe constituir un refugio seguro para tu perro y no un lugar al que deba ir cuando se haya comportado mal.", "Método 6: Socializar a un boyero de Berna\n\n1. Empieza pronto con la socialización.\nLa socialización para los perros implica aprender a formar parte de una sociedad de perros y humanos de una forma saludable. Los boyeros de Berna se conocen por ser un poco distantes, por lo que es de particular importancia que se les socialice durante su primer año de vida. Esto constituye una parte importante del entrenamiento de todo cachorro, pero es imperativo para una raza grande como esta.\nPara empezar, puedes familiarizar a tu perro con los ruidos y las actividades regulares de una casa de una forma que no sea amenazante. Evita perseguirlo con una escoba o una aspiradora para molestarlo, ya que solo lograrás que les tenga miedo y quizás hasta que te tenga miedo a ti.\n\n2. Saca a tu perro al mundo exterior.\nLlévalo en auto para que pueda acostumbrarse a pasear en vehículos y conocer las vistas y sonidos de la calle por la ventana. Otra buena forma de que tu perro interactúe con otros perros y humanos son los parques para perros (llevándolo de una forma segura con la correa).\nPodrás llevar a tu perro a lugares como estos después de que haya recibido sus dos primeras dosis de la vacuna contra el moquillo. Solo debes dejar a tu perro sin correa si es que tienes la certeza de que se llevará bien con otros perros y humanos.\n\n3. Inscríbelo en una clase de socialización o de obediencia.\nLas clases de socialización para cachorros o de obediencia (en el caso de los perros mayores) constituyen una de las formas más productivas de hacer que tu cachorro se familiarice con otros cachorros, humanos y vistas y sonidos habituales. Estas clases suelen estar organizadas por la educación comunitaria, los clubes de las organizaciones juveniles o las tiendas de mascotas y les brindan un lugar seguro a los dueños y a sus perros para que puedan aprender juntos.\nPuedes encontrar clases en tu localidad buscando en un periódico local o en línea. También podrías encontrar información sobre alguna clase disponible en el consultorio de tu veterinario." ]

[ "Método 1: Comprender los conceptos básicos\n1. Ten paciencia.\n2. Recompensa su buen comportamiento.\n3. Haz que las sesiones sean cortas.\n4. Empieza de inmediato el entrenamiento.", "Método 2: Enseñarle órdenes a un boyero de Berna\n1. Enséñale a dejar de comportarse mal.\n2. Entrénalo para que deje de morder y mordisquear.\n3. Enséñale a sentarse.\n4. Enséñale a no saltar a las personas.\n5. Entrénalo para recostarse.\n6. Enséñale a quedarse en donde está.\n7. Enséñale a acudir cuando lo llames.", "Método 3: Entrenar a un boyero de Berna para usar una correa\n1. Deja que se sienta cómodo con el collar y la correa.\n2. Enséñale a caminar con una correa suelta.", "Método 4: Entrenar a un boyero de Berna para hacer sus necesidades\n1. Empieza este entrenamiento de inmediato.\n2. Establece una rutina.\n3. Establece un lugar específico para que tu perro haga sus necesidades fuera de la casa.\n4. Obsérvalo con detenimiento.\n5. Evita castigar a tu perro por los accidentes.", "Método 5: Entrenar a un boyero de Berna para usar una jaula\n1. Empieza colocándolo en una zona aislada.\n2. Consigue una jaula para el perro.\n3. Coloca la jaula en un lugar al que el perro pueda acceder en todo momento.\n4. Incrementa poco a poco la cantidad de tiempo que el cachorro pase dentro de la jaula.", "Método 6: Socializar a un boyero de Berna\n1. Empieza pronto con la socialización.\n2. Saca a tu perro al mundo exterior.\n3. Inscríbelo en una clase de socialización o de obediencia." ]

[ "Método 1: Bendecir el aceite de unción\n\n1. Averigua los detalles específicos con el órgano gobernante o autoridad religiosa de tu denominación.\nCada denominación tiene sus propias pautas sobre la manera en que se bendice el aceite para ungir y la manera en que se debe usar.\nLa restricción más común es en cuanto quién puede bendecir o ungir el aceite. En algunas denominaciones, como la católica, solo un cura o clérigo de un rango similar puede bendecir el aceite. Algunas denominaciones incluso limitan qué clérigo está autorizado para consagrar el aceite.\nTambién es importante recalcar que algunas denominaciones, como la de los Santos de los Últimos Días, también tienen reglas y normas en cuanto a qué aceite puede consagrarse y cómo se usa después.\n\n2. Compra aceite de oliva en tu supermercado local o tienda por internet.\nPuedes usar cualquier tipo de aceite de oliva disponible. Sin embargo, debe ser aceite de oliva y no de otro tipo, ya que tiene un mayor significado tradicional y bíblico por estar mencionado en los textos religiosos.\nSalvo que alguna autoridad religiosa te indique lo contrario, no es necesario comprar un aceite especial para ungir.\nEl aceite de oliva extra virgen prensado en frío es la variedad más pura del mercado, por eso muchos lo prefieren cuando buscan un aceite de unción. Lo encontrarás en la gran mayoría de los supermercados.\nSi quieres, puedes comprar aceite de oliva aromatizado en alguna tienda religiosa o secular. El aceite perfumado con incienso y mirra es significativo tanto a nivel popular como espiritual, porque la Biblia hace referencia de él.\n\n3. Llena un recipiente pequeño y especial con aceite.\nBusca un frasco, botella o recipiente pequeño que te guste por su estética o por tener un significado especial para ti. Tiene que tener una tapa que se cierre bien y no gotee. Asegúrate de que el recipiente esté limpio y viértele el aceite de oliva directamente. Este aceite será tu aceite de unción.\nPuedes comprar un envase especial para aceite en una librería religiosa o por internet, o puedes usar cualquier botellita.\nEl frasco que más se usa es un recipiente de metal chico con tapa rosca en cuyo interior tiene una esponja para que el aceite no se salga. Sin embargo, también hay envases para aceite hechos de plástico que cuestan menos.\nIncluso puedes usar una botellita de vidrio marrón con gotero o roll-on.\n\n4. Añádele aceites esenciales, si quieres.\nSi bien puedes ungir con aceite de oliva solo, algunos le añaden aceites que tienen un significado religioso. Antes se solía ungir el cuerpo con aceite perfumado para refrescarlo. Si se lo hacía a otra persona, se consideraba un acto de hospitalidad. Los aceites que se usan pueden variar, pero puedes añadir 1 gota de cada uno de los siguientes, ya que están mencionados en diversos textos religiosos, tales como la Biblia:\nmirra\ncanela\ncasia\ncálamo\n\n5. Haz una oración para bendecir el aceite.\nSiempre y cuando tu denominación no lo prohíba, normalmente se puede hacer una oración para bendecir el aceite sin la ayuda de una figura de autoridad religiosa. La oración debe ser firme y hecha de buena fe.\nEn la oración, debes pedirle a Dios que bendiga y limpie el aceite para que pueda usarse para su gloria.\nPor ejemplo, la oración podría ser “Dios, te pido que unjas este aceite en tu nombre celestial. Te pido que lo limpies de toda profanación dentro o sobre él, y que lo hagas santo para la obra de tu gloria. Que sea hecho en el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén”.\nSi tu denominación te prohíbe ungir el aceite, pregúntale a tu líder religioso si te puede dar aceite ungido o si puede bendecir el aceite que has conseguido.}}\n\n6. Almacena el aceite a temperatura ambiente.\nLa mejor manera de mantener el aceite fresco es almacenándolo a temperatura ambiente. Pon el envase en un lugar oscuro cuando no lo uses, por ejemplo, en un armario. No es recomendable refrigerarlo.\nSi refrigeras el aceite, empezará a enturbiarse. No es dañino e igual puedes usarlo aunque se haya enturbiado.", "Método 2: Usar el aceite de unción\n\n1. Comprende el poder que hay detrás del aceite de unción.\nEste es un símbolo de la fe en Dios y de su capacidad de limpiar y santificar. El aceite en sí no tiene nada de místico o mágico, pero puede ser una herramienta poderosa de la fe. Al igual que con las demás herramientas espirituales, el verdadero poder proviene de Dios.\nSin fe, el aceite de unción no tendrá ningún efecto positivo. Puedes usarlo para ayudar a fortalecer y demostrar tu fe, pero no puedes usarlo para reemplazarla.\nEl aceite de unción se ha usado para una gran diversidad de propósitos a lo largo de la historia. Los antiguos israelitas frotaban aceite consagrado sobre el cuero de sus escudos para prepararse para la guerra. Algunos aceites de unción se usaban para fines medicinales, mientras que otros se usaban para preparar cuerpos para funerales y entierros. Estos aceites también se usaban para purificar el cuerpo o consagrar a una persona para un propósito o llamado específico dentro del plan de Dios.\n\n2. Úngete a ti mismo aplicándote el aceite sobre la piel.\nSi bien hay diferentes maneras de ungirse, lo más usual es echarse un poco sobre el pulgar derecho y hacerse la señal de la cruz en la frente. Entre otras cosas, puedes hacerlo al orar, cuando estás preocupado o enfermo.\nIncluso puedes ungirte haciéndote la señal de la cruz sobre la frente diciendo “En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén”.\nDespués de ungirte, puedes continuar con tus oraciones como de costumbre, ya sean oraciones por sanidad, arrepentimiento, acción de gracias o cualquier otro tema.\nOtra opción, si tienes una herida o estás enfermo, puedes hacerte la señal de la cruz con el aceite de unción sobre la parte herida de tu cuerpo mientras oras por sanidad.}}\n\n3. Unge a otras personas si te lo piden.\nAsí como puedes usar el aceite para ungirte, también puedes usarlo para ayudar a otras personas con problemas o que están enfermas. Ora por esa persona mientras la unges con el aceite.\nSi vas a ungir a otra persona, échate un poco del aceite de unción sobre el pulgar derecho y úsalo para hacer la señal de la cruz sobre su frente.\nMientras te haces la señal de la cruz, di el nombre de la persona y lo siguiente: “Te unjo con aceite en el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo”.\nLuego, haz cualquier oración que corresponda según las circunstancias específicas. Estas oraciones pueden ser por sanidad física, sanidad espiritual, consagración y bendición general.\n\n4. Usa el aceite de unción sobre tu casa.\nEl aceite de unción se usa habitualmente para bendecir una casa nueva o una casa que ha pasado por algún tipo de problema espiritual. Para ungirla, echa un poco de aceite sobre tu dedo y luego toca los marcos de las puertas en cada habitación con ella.\nNo es necesario aplicar mucho aceite sobre los marcos de las puertas y puedes tocarlas en cualquier parte que quieras. Bastará con una gota de tu dedo.\nMientras unges cada marco, pídele a Dios que llene tu casa con el Espíritu Santo y que todo lo que pase en ella sea hecho conforme a la voluntad de Dios.\nLa idea de ungir una casa es convertirla en tierra santa para Dios." ]

[ "Método 1: Bendecir el aceite de unción\n1. Averigua los detalles específicos con el órgano gobernante o autoridad religiosa de tu denominación.\n2. Compra aceite de oliva en tu supermercado local o tienda por internet.\n3. Llena un recipiente pequeño y especial con aceite.\n4. Añádele aceites esenciales, si quieres.\n5. Haz una oración para bendecir el aceite.\n6. Almacena el aceite a temperatura ambiente.", "Método 2: Usar el aceite de unción\n1. Comprende el poder que hay detrás del aceite de unción.\n2. Úngete a ti mismo aplicándote el aceite sobre la piel.\n3. Unge a otras personas si te lo piden.\n4. Usa el aceite de unción sobre tu casa." ]

[ "Método 1: Crear el diseño\n\n1. Crea un dibujo básico de tu diseño en una hoja fina.\nNo es necesario que incluyas muchos detalles. Simplemente haz el boceto del diseño que quieres crear para tu fresco. Asegúrate de que el papel que uses sea lo suficientemente fino para poder hacerle agujeros con facilidad.\nLa palabra oficial para este dibujo es “boceto”.\nLos frescos tradicionales se pintan en las paredes como murales grandes. Sin embargo, si no tienes acceso a una pared grande, no hay problema si usas un lienzo grande con marco de madera.\n\n2. Perfora el papel y traza el diseño en el lienzo con carbonilla.\nEn primer lugar, usa un alfiler o una aguja fina para hacer pequeños agujeros a lo largo del contorno del dibujo. Luego, coloca el papel perforado arriba del lienzo. Por último, pasa una barra de carbonilla o pintura en polvo tamizada a lo largo de las perforaciones para crear el trazo del contorno del lienzo.\nEsto te permitirá crear bordes ásperos para el área del lienzo que necesitarás para aplicar el yeso.\nEste método de trazado con carbonilla es la forma tradicional para hacer un fresco. Si no quieres tomarte la molestia de perforar y trazar, puedes dibujar el diseño directamente en el lienzo.\nPuedes comprar barras de carbonilla o pintura en polvo en la mayoría de las tiendas de artículos artísticos.\n\n3. Decide qué colores usarás para pintar las distintas partes del dibujo.\nCuando pintes el fresco, tendrás que hacerlo rápido antes de que el yeso se seque por completo. Decidir qué colores usar y dónde antes de comenzar a pintar reduce el riesgo de cometer errores durante el proceso de pintura.", "Método 2: Mezclar y aplicar el yeso\n\n1. Mezcla dos partes de yeso de París en polvo con una parte de agua para mezclar el yeso.\nVierte una taza (250 ml) de agua en un recipiente para mezclar y agrega 2 tazas (350 gramos) de yeso de París en polvo, espolvoreándolo mientras mezclas. Revuelve lentamente el polvo y el agua hasta lograr una consistencia uniforme y suave.\nEs posible que tengas que preparar una tanda más grande de yeso, dependiendo del tamaño del lienzo. Revisa las instrucciones del fabricante del yeso de París en polvo para ver cuánto yeso debes preparar para cubrir la superficie de tu lienzo.\nUsa guantes de seguridad para mezclar el yeso. No mezcles el yeso de París en polvo con las manos y evita el contacto con los dedos. El yeso se seca rápido y quitarlo es muy difícil.\n\n2. Usa una espátula o una plana de yesero para aplicar el yeso.\nTendrás que hacerlo muy rápido después de mezclar el yeso para que no se seque antes de pintar sobre él. Aplica el yeso de manera uniforme en el área que has trazado en el lienzo.\nAplica una capa generosa de yeso en el lienzo. Procura aplicar una capa de aproximadamente 1,5 cm (1/2 pulgada) de yeso en el dibujo.\nSolo debes aplicar yeso en el área que quieres pintar. No cubras todo el lienzo.\n\n3. Permite que el yeso se seque durante 20 minutos aproximadamente.\nEste tiempo será suficiente para que el yeso se seque con la consistencia necesaria para hacer el fresco. El yeso tendrá que estar lo suficientemente seco para pintar sobre él, pero un poco húmedo para que la pintura se fusione con el yeso.", "Método 3: Pintar sobre el yeso\n\n1. Usa un pincel de pintura de cerdas largas y suaves para aplicar la pintura en el yeso.\nLa superficie del yeso será relativamente sensible al principio, por lo que lo ideal es usar pinceles suaves, en especial para aplicar la primera capa. Para mejores resultados, usa pinceles redondos planos hechos con pelo de marta.\nPuedes comprar estos pinceles en cualquier tienda de artículos artísticos.\nEn caso de ser posible, compra diferentes pinceles de distintos tamaños. De esta forma, podrás aplicar la pintura en distintos niveles de detalle.\n\n2. Aplica las tonalidades oscuras y monocromáticas en primer lugar.\nCrea la “pintura subyacente” del diseño, como las áreas oscuras o con sombras, con pigmentos terrosos como marrón o verde oscuro. Sin embargo, asegúrate de pintar solo las áreas que quieres que tengan un tono más oscuro. En los frescos, no puedes deshacerte de un mal color después de aplicarlo, así que asegúrate de planificar bien los tonos que quieres usar.\n\n3. Termina al agregar el resto del color en la pintura.\nPrincipalmente, llenarás esos espacios que no has pintado con los colores oscuros. Trabaja con colores intermedios después de aplicar el color de base. Por último, agrega los detalles finos en la pintura.\nSiéntete libre de pintar sobre los tonos oscuros que has creado. La pintura solo se mezclará un poco y creará una versión “oscura” del color que agregues en el lienzo.\nAsegúrate de hacerlo lo más rápido posible. En este punto, el yeso se secará mucho más rápido y estará demasiado seco como para hacer un fresco sobre él.\n\n4. Permite que la pintura se seque durante al menos 24 horas.\nDe esta forma, la pintura tendrá tiempo para secarse para que puedas colgarla o exhibirla en algún lado. Sin embargo, permite que se seque durante cuatro semanas antes de hacerle cambios o retoques." ]

[ "Método 1: Crear el diseño\n1. Crea un dibujo básico de tu diseño en una hoja fina.\n2. Perfora el papel y traza el diseño en el lienzo con carbonilla.\n3. Decide qué colores usarás para pintar las distintas partes del dibujo.", "Método 2: Mezclar y aplicar el yeso\n1. Mezcla dos partes de yeso de París en polvo con una parte de agua para mezclar el yeso.\n2. Usa una espátula o una plana de yesero para aplicar el yeso.\n3. Permite que el yeso se seque durante 20 minutos aproximadamente.", "Método 3: Pintar sobre el yeso\n1. Usa un pincel de pintura de cerdas largas y suaves para aplicar la pintura en el yeso.\n2. Aplica las tonalidades oscuras y monocromáticas en primer lugar.\n3. Termina al agregar el resto del color en la pintura.\n4. Permite que la pintura se seque durante al menos 24 horas." ]

[ "Método 1: Transmitir desde una GoPro Hero2 (con \"Wi-Fi BacPac\") o Hero3 hacia el reproductor multimedia VLC\n\n1. Activa el Wi-Fi en tu GoPro.\nEste proceso varía entre las series Hero2 y Hero3. \nSi tienes un Hero2, primero conecta tu cámara al \"Wi-Fi BacPac\". Presiona el botón Wi-Fi en el BacPac para abrir el menú Wi-Fi, después selecciona \"Phone and Tablet\" (teléfono y tableta).\nSi tienes una Hero 3 o 3+, navega a través del menú de ajustes de la GoPro usando el botón \"Mode\" (modo). Abre los ajustes de Wi-Fi y selecciona \"GoPro App\".\n\n2. Conecta tu computadora a la GoPro.\nTu GoPro debe aparecer en la lista de redes inalámbricas disponibles en tu computadora. Conéctate a tu GoPro como lo harías a cualquier red inalámbrica. La contraseña predeterminada de la GoPro es \"goprohero\".\n\n3. Consigue la URL de la transmisión de la GoPro.\nNecesitas enviar la transmisión de la GoPro al reproductor multimedia VLC.\nEn la barra de direcciones del navegador, escribe http://10.5.5.9:8080/live y presiona la tecla \"Enter\".\nHaz clic en \"amba.m3u8\".\nCopia la URL en la barra de direcciones seleccionándola toda y presionando las teclas Ctrl + C.\n\n4. Configura el reproductor multimedia VLC.\nAbre el reproductor VLC y navega al menú de \"Medio\" para seleccionar \"Abrir ubicación de red\". Pega la URL de la transmisión en el cuadro de diálogo debajo de donde dice \"Introducir una URL\" presionando las teclas Ctrl + V.\n\n5. Ve tu transmisión en vivo.\nPresiona \"Reproducir\" para abrir el reproductor multimedia VLC.", "Método 2: Transmitir desde tu GoPro Hero4 hacia el reproductor multimedia VLC\n\n1. Descarga e instala el programa Camera Suite desde camerasuite.org.\nSe abrirá la página para descargar el software tan pronto como se termine de procesar tu pago.\n\n2. Crea una nueva conexión en tu GoPro.\nDesde la pantalla de ajustes de tu GoPro, abre el menú \"Wireless\" (inalámbrico) y selecciona \"GoPro App\" (aplicación GoPro). Selecciona \"New\" (nuevo) para que aparezca el código de vinculación de 6 dígitos. Lo necesitarás más adelante.\n\n3. Vincula tu computadora con la GoPro.\nEn tu computadora, conéctate de forma inalámbrica a la red Wi-Fi de la GoPro (la contraseña predeterminada es \"goprohero\"), después abre el software Camera Suite. Haz clic en el botón de \"Pair Camera\" (vincular cámara) y escribe el código de vinculación de 6 dígitos de la cámara. Selecciona \"Pair Camera Now\" (vincular cámara ahora).\n\n4. Ejecuta el transmisor de video.\nEn Camera Suite, haz clic en el enlace que dice \"Video Streamer\" (transmisor de videos) y después selecciona \"Hero 4\" como el modelo de tu cámara. Haz clic en \"Start\" (empezar) para empezar a transmitir los videos, después haz clic en \"Copy Player URL into Clipboard\" (copiar URL del reproductor en el portapapeles).\n\n5. Configura el reproductor multimedia VLC.\nEn el reproductor multimedia VLC, abre el menú de \"Medio\" y selecciona \"Abrir ubicación de red\". Haz clic en el cuadro de diálogo que está debajo de \"Introducir una URL\" y pega la URL presionando las teclas Ctrl + V.\n\n6. Ve tu transmisión en vivo.\nPresiona \"Reproducir\" para abrir el reproductor multimedia VLC.", "Método 3: Transmitir desde una GoPro usando un reproductor o dispositivo diferente\n\n1. Encuentra otro reproductor de archivos multimedia para la computadora.\nSi te sientes cómodo con utilizar el símbolo del sistema y con ejecutar scripts de Python, una mejor opción para transmitir hacia tu computadora es FFmpeg.\n\n2. Transmite a tu dispositivo móvil.\nServicios populares como Livestream, Periscope y Meerkat tienen aplicaciones móviles que te permiten transmitir desde tu GoProp en un par de minutos.\n\n3. Intenta con una cámara web de la computadora.\nEs probable que una simple cámara web te ayude a realizar esto." ]

[ "Método 1: Transmitir desde una GoPro Hero2 (con \"Wi-Fi BacPac\") o Hero3 hacia el reproductor multimedia VLC\n1. Activa el Wi-Fi en tu GoPro.\n2. Conecta tu computadora a la GoPro.\n3. Consigue la URL de la transmisión de la GoPro.\n4. Configura el reproductor multimedia VLC.\n5. Ve tu transmisión en vivo.", "Método 2: Transmitir desde tu GoPro Hero4 hacia el reproductor multimedia VLC\n1. Descarga e instala el programa Camera Suite desde camerasuite.org.\n2. Crea una nueva conexión en tu GoPro.\n3. Vincula tu computadora con la GoPro.\n4. Ejecuta el transmisor de video.\n5. Configura el reproductor multimedia VLC.\n6. Ve tu transmisión en vivo.", "Método 3: Transmitir desde una GoPro usando un reproductor o dispositivo diferente\n1. Encuentra otro reproductor de archivos multimedia para la computadora.\n2. Transmite a tu dispositivo móvil.\n3. Intenta con una cámara web de la computadora." ]

[ "Método 1: Formas rápidas para identificar el vidrio de Murano\n\n1. Busca una etiqueta o sello.\nSi dice “Hecho en Italia” o “Hecho en Venecia”, es probable que no sea vidrio de Murano. Estas son dos formas que usan los vidrieros de fuera para convencer a los turistas de que la pieza fue hecha posiblemente en Murano sin tener que afirmarlo.\nUna pieza con la etiqueta “Hecho en Murano” puede ser falsa. Actualmente, muchas piezas se elaboran en China y se venden en Venecia como vidrio de Murano.\nIgualmente, si la pieza dice “de Murano” es poco probable que sea vidrio de Murano auténtico.\n\n2. Pregunta al vendedor si la pieza de vidrio de Murano es nueva o antigua.\nEl vidrio nuevo de Murano viene acompañado de un certificado de la fábrica, el cual garantiza su autenticidad. Si los comerciantes de arte y anticuarios lo compran y venden, debe acompañar a la pieza de vidrio en todas las ventas.\nEs poco probable que el vidrio de Murano elaborado antes de 1980 tenga un certificado, por lo que este es únicamente un método seguro para identificar el vidrio nuevo.\n\n3. Ten mucho cuidado con los pisapapeles y peceras.\nEstos son los artículos que más falsifican, se venden como vidrio de Murano, pero se elaboran en otro lugar. Continúa con los siguientes métodos para identificar el vidrio de Murano.", "Método 2: Identifícalo al verlo\n\n1. No confíes en tu habilidad para identificar una pieza de vidrio de Murano auténtico por el color.\nSolo un ojo entrenado y un experto en vidrio pueden hacerlo con fiabilidad.\n\n2. Ten cuidado si tratas de identificar el vidrio de Murano en Internet.\nSi consideras comprar un artículo, es mejor identificarlo por medio de la firma del maestro vidriero, un catálogo o un certificado de autenticidad.\n\n3. Busca una firma en el vidrio.\nLos siguientes son maestros vidrieros de Murano: Ercole Barovier, Archimede Seguso, Aureliano Toso, Galliano Ferro, Vincenzo Nason, Alfredo Barbini y Carlo Moretti. También hay otros maestros vidrieros que trabajaron en las fábricas de vidrio de Murano a lo largo de los años.\nSi la firma luce como si la hubieran rayado en la superficie con un lápiz con punta de carburo después de templarla, es probable que se trate de un falsificador que intenta vender una pieza falsa como la de un diseñador reconocido.\nTendrás que pasar al siguiente método para saber si la firma se encuentra en el lugar correcto. Los catálogos te indicarán el lugar de la firma y la etiqueta.\n\n4. Busca alguna evidencia que indique el uso de oro y plata genuinos en la producción del vidrio.\n\n5. Identifica alguna evidencia de que la pieza esté hecha a mano.\nEl vidrio de Murano se tiempla a mano, lo que significa que debe tener algunas burbujas y características asimétricas.\n\n6. Busca siluetas de peces deformes, partes ahumadas y tonos rojo sangre.\nAunque el vidrio se tiempla a mano, estos errores no se cometen con frecuencia.", "Método 3: Identifícalo por el catálogo\n\n1. Lee el “Glosario de vidrio de Murano” en Fossilfly com.\nEs un buen manual sobre las técnicas y estilos del vidrio de Murano. Puede ser que lo vuelvas a consultar cuando mires los catálogos de las fábricas.\n\n2. Solicita un catálogo a la misma fábrica.\nLas fábricas tienen al menos los catálogos de sus ofertas actuales; sin embargo, también es probable que tengan los de sus productos antiguos. Revisa 20thcenturyglass.com para encontrar las fábricas de vidrio de Murano conocidas y después busca en sus sitios web para que puedas solicitar un catálogo.\n\n3. Contrata a un experto en vidrio para que lo identifique.\nSi aún dudas de la autenticidad, debes comunicarte con un experto local en antigüedades de vidrio y mostrarle toda la información que tengas. Si bien los expertos no son 100% precisos, ellos tendrán mayor facilidad para identificar el vidrio que ningún otro.\nSi no puedes encontrar a un experto, trata de publicar imágenes e información en un foro dedicado a los vidrios antiguos. Puede que descubras otras formas más creativas de identificarlos." ]

[ "Método 1: Formas rápidas para identificar el vidrio de Murano\n1. Busca una etiqueta o sello.\n2. Pregunta al vendedor si la pieza de vidrio de Murano es nueva o antigua.\n3. Ten mucho cuidado con los pisapapeles y peceras.", "Método 2: Identifícalo al verlo\n1. No confíes en tu habilidad para identificar una pieza de vidrio de Murano auténtico por el color.\n2. Ten cuidado si tratas de identificar el vidrio de Murano en Internet.\n3. Busca una firma en el vidrio.\n4. Busca alguna evidencia que indique el uso de oro y plata genuinos en la producción del vidrio.\n5. Identifica alguna evidencia de que la pieza esté hecha a mano.\n6. Busca siluetas de peces deformes, partes ahumadas y tonos rojo sangre.", "Método 3: Identifícalo por el catálogo\n1. Lee el “Glosario de vidrio de Murano” en Fossilfly com.\n2. Solicita un catálogo a la misma fábrica.\n3. Contrata a un experto en vidrio para que lo identifique." ]

[ "Método 1: Identificar los plásticos con BPA\n\n1. Examina los productos plásticos para ver su etiqueta.\nMuchos productos de plástico, especialmente los que se usan para el alimento, la bebida o los juguetes de los niños, llevan una etiqueta numérica que te dirá si contienen BPA o no. En la parte inferior del producto, busca un número del uno al siete (1 a 7) que esté rodeado por un triángulo hecho de tres flechas (que se conoce comúnmente como el “símbolo de reciclaje”).\nLos objetos que tengan los números 3, 6 y especialmente 7, son lo que tienen más probabilidad de contener BPA. Los que tienen los números 1, 2, 4 o 5 usualmente no lo contienen.\nUna etiqueta que diga “libre de BPA” en el producto o empaque junto con uno de los números de reciclaje “más seguros” será tu mejor opción para evitar este químico.\n\n2. Identifica productos de policarbonato.\nEl BPA se utiliza para darle un poco de “elasticidad” a los plásticos rígidos a fin de disminuir las rajaduras y rupturas. Este tipo de plástico se hace típicamente de policarbonato. Si el artículo tiene un número de reciclaje de “7” o tiene una marca que diga “PC”, será de policarbonato y es más probable que contenga BPA. \nSi un producto de plástico es rígido y transparente (por ejemplo, un recipiente reutilizable para guardar alimentos), es muy probable que sea un policarbonato que podría contener BPA.\nLos plásticos más blandos, flexibles y opacos normalmente no son policarbonatos y es menos probable que contengan BPA. Sin embargo, siempre revisa la etiqueta.\n\n3. Descarta los productos de plástico antiguos.\nEl BPA se ha utilizado desde fines de 1950, así que hay una clara posibilidad de que tu taza con boquilla de la infancia y que los recipientes antiguos para guardar alimentos de la abuela tuvieran BPA. Asimismo, es menos probable que estos productos más antiguos tengan etiquetas de identificación.\nA varias personas les preocupa mucho que los bebés estén expuestos al BPA. En 2012, la Administración de alimentos y medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) prohibió el uso de este químico en biberones y tazas con boquillas para niños y en Europa fue antes. Si tienes biberones más antiguos, asume que tienen BPA y deséchalos.\nLos rayones, el desgaste general y la exposición repetida al calor provoca que los productos plásticos liberen mayores cantidades de BPA. Esta es otra razón para desechar los productos más antiguos y con mucho uso que pudieran contener dicho químico.", "Método 2: Limitar una posible exposición al BPA\n\n1. Escoge recipientes para alimentos y bebidas que no sean de plástico.\nAntes de que se adoptara este material de forma generalizada, todo, desde los biberones hasta los recipientes para mezclar, se hacía con materiales como vidrio, cerámica y acero inoxidable. Conforme la preocupación con respecto al BPA y otros químicos que se encuentran en el plástico ha ido aumentando, así también, el mercado de los productos de alimentos y bebidas hechos con recipientes alternativos que no despidan materiales potencialmente dañinos.\nPor ejemplo, si incluso te preocupan los biberones libres de BPA, hay opciones más recientes de vidrio que incluyen una manga de silicona en la parte exterior que reduce las probabilidades de que se rompan.\nSin embargo, ten presente que muchas latas de metal que se utilizan para alimentos y bebidas (como los frijoles y la cerveza) contienen un revestimiento de resina que tiene BPA. Al parecer, el consumo regular de alimentos que provienen de estos recipientes sí aumenta los niveles de BPA en la sangre, al menos de manera temporal. Por lo general, las latas no tienen marcas que indican el uso (o la ausencia) de algún revestimiento de BPA, pero es posible encontrar listas de fabricantes que, al menos, dicen no utilizarlo.\n\n2. Limita las temperaturas elevadas o las limpiezas profundas con el plástico.\nIncluso si un producto de plástico se comercializa como “apto para el microondas” o “apto para el lavaplatos”, las temperaturas elevadas debilitan este material y facilitan la liberación de químicos como el BPA. Usar químicos fuertes o restregar y utilizar abrasivos, lo que causa rayaduras, podría provocar el mismo problema.\nSi quieres disminuir las posibilidades de estar expuesto al BPA, usa platos aptos para el microondas de cerámica o vidrio para calentar alimentos. No pongas comida o bebidas calientes directamente en un recipiente de plástico. Además, lava los artículos de este material a mano, con un detergente suave, agua tibia y un cepillo o un trapo no abrasivo. Desecha los plásticos rayados, decolorados, desteñidos o deformados o los recipientes para alimentos que se han utilizado por bastante tiempo.\n\n3. Encuentra alternativas de los productos que entran en contacto con la boca.\nEn especial si tienes niños pequeños, sabes que los recipientes para alimentos y bebidas no son los únicos plásticos que llegan a la boca. Chupar, masticar o, sí, tragar artículos de plástico, como los mordedores y los juguetes, podría exponer a la persona al BPA. \nNuevamente, el aumento en la preocupación del público por lo que podría contener el plástico ha causado que resurjan los artículos para bebés, los juguetes y otros productos hechos de materiales tradicionales no plásticos. Los bloques de madera sin tratar y sin revestimiento son tan divertidos como los de plástico.\nEn especial si se trata de niños pequeños, busca juguetes hechos de madera, algodón, lana, entre otros, sin revestimientos. Prueba un paño congelado a modo de mordedor en lugar de uno de plástico. No dejes que tu hijo pequeño muerda el control remoto de la televisión, el celular, entre otros.\n\n4. Preocúpate más de las caries que de la posibilidad de que tus selladores dentales y resinas compuestas tengan BPA.\nEste químico no se usa directamente en los selladores y las resinas, pero puede aparecer como un resto del proceso de fabricación o generarse en cantidades mínimas a causa de la degradación de otros materiales que se encuentran en los selladores. Las pruebas indican que cualquier exposición al BPA será temporal (normalmente, menor a tres horas) y 50 000 veces menor al límite que define una exposición de riesgo.\nLa conclusión, al menos en la medida en que las investigaciones actuales indican, es la siguiente: es posible que estés expuesto a cantidades mínimas de BPA por periodos cortos de tiempo después de hacerte trabajos dentales. Sin embargo, los riesgos comprobados para la salud de no tratar las caries u otros problemas dentales sobrepasan de lejos las inquietudes sobre las pequeñas cantidades de BPA.", "Método 3: Examinar el problema\n\n1. Aprende más sobre el BPA.\nSin que esta sea una lección de química, quizás sea suficiente decir que el bisfenol A (BPA) es un aditivo químico industrial. Le da una fuerza flexible a una gran variedad de plásticos policarbonatos, así como a las resinas epoxi en artículos como los revestimientos de latas y selladores dentales.\nLamentablemente, también se ha demostrado que, cuando se ingiere en una cantidad suficiente, el BPA es un “disruptor endocrino” que imita al estrógeno. En realidad, las preguntas son “¿Cuán dañino es el BPA para nosotros?” y “¿Cuánto BPA se necesita para provocar efectos que podrían ser negativos?”.\n\n2. Considera ambas posturas del debate sobre cuán seguro es el BPA.\nLa FDA de Estados Unidos tiene claro el asunto: “los usos aprobados del BPA en la actualidad en recipientes y empaques de alimentos son seguros”. Además, para tener las cosas más en claro, dice: “¿El BPA es seguro? Sí”. Básicamente, la FDA (y los fabricantes de plásticos) alegan que, aunque el BPA puede provocar problemas de salud, la cantidad que se ingiere proveniente de los productos es mucho menor al límite de riesgo.\nSin embargo, los activistas en contra del BPA y algunos investigadores no están tan seguros al respecto. Ellos alegan que, como este químico imita a la hormona estrógeno, incluso pequeñas cantidades pueden afectar el desarrollo cerebral, conductual y reproductivo, en especial en fetos, bebés y niños pequeños. Además, la exposición al BPA podría estar relacionada con la obesidad e, incluso, con algunos tipos de cáncer.\nEn esencia, los que están en contra del BPA indican que la FDA lo aprueba no porque se haya demostrado que es “seguro”, sino solo porque “no se ha comprobado que no lo es” en la medida que se requiere para convencer a la organización.\n\n3. Duda si los plásticos libres de BPA son necesariamente más seguros.\nEn respuesta a la presión de los consumidores, muchos fabricantes de plásticos se han apurado por retirar el BPA de sus productos. A menudo este químico se reemplaza con el bisfenol S (BPS) o alguno similar. Lamentablemente, cada vez hay más pruebas de que el BPS (y otros químicos similares) también podrían provocar efectos similares que el BPA en el cuerpo humano.\nUn estudio de 455 productos plásticos descubrió que casi todos, incluidos los que decían “libre de BPA” contenían alguna cantidad de químicos que imitan al estrógeno.\nEn pocas palabras, si crees que hay motivos para preocuparte por el BPA y quieres evitarlo, sería mejor reducir el contacto con todos los plásticos (en especial los policarbonatos). Nuevamente, estudia el problema y toma la mejor decisión para ti y tu familia." ]

[ "Método 1: Identificar los plásticos con BPA\n1. Examina los productos plásticos para ver su etiqueta.\n2. Identifica productos de policarbonato.\n3. Descarta los productos de plástico antiguos.", "Método 2: Limitar una posible exposición al BPA\n1. Escoge recipientes para alimentos y bebidas que no sean de plástico.\n2. Limita las temperaturas elevadas o las limpiezas profundas con el plástico.\n3. Encuentra alternativas de los productos que entran en contacto con la boca.\n4. Preocúpate más de las caries que de la posibilidad de que tus selladores dentales y resinas compuestas tengan BPA.", "Método 3: Examinar el problema\n1. Aprende más sobre el BPA.\n2. Considera ambas posturas del debate sobre cuán seguro es el BPA.\n3. Duda si los plásticos libres de BPA son necesariamente más seguros." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Contacta a los organizadores del desfile.\nMuchas veces, el comité del desfile tiene recursos para ayudarte a construir tu carroza. Tal vez tengan información (el tiempo en el que vas a tener que estar formado al comienzo, cualquier pago que se tenga que hacer de seguro, requerimientos para decorar y  requerimientos del vehículo) y la reglas o regulaciones para asegurarse de que el desfile sea seguro.\n\n2. Escoge el tema de tu carroza.\nEsto dependerá del tipo de desfile o del lugar en el que vayan a estarse mostrando. Obviamente, un tema deportivo o las carrozas de Navidad no van a caber dentro del desfile de mardi gras.\nSé realista en el objetivo de tu proyecto. Si tienes un mensaje que quieras que tu carroza muestre, ya sea para felicitar a todos por Navidad o algún tema patriótico, piensa en algo pequeño para tu primera aventura en este tipo de proyectos.\n\n3. Forma un equipo de diseño para que trabajes con la lista de materiales que vas a necesitar y para asignar tareas específicas de trabajo.\nLa complejidad del proyecto puede requerir personas que pinten, personas que modelen algún objeto, carpinteros y similares. Tener a una persona que tenga talentos o habilidades en estas áreas hará que el trabajo sea mucho más fácil.\n\n4. Busca fondos\nEl papel crepé, el papel craft, algunas hojas florales, plumas, pintura, madera y todos los otros materiales pueden ser algo costosos. Algunos negocios locales como tiendes de manualidades y tiendas de materiales para construcción tal vez quieran donarte algo de estos materiales, especialmente si puedes incorporar sus nombres como un pequeño comercial de una manera no obstructiva dentro de tu carroza.\n\n5. Escoge la plataforma para tu carroza.\nUsualmente esto es como un tráiler que tiene una caja plana, y necesita estar disponible por un largo periodo de tiempo, además de estar en buenas condiciones. Ningún jefe de desfile aprecia que haya un coche o una carroza descompuesta en su show. Asegúrate de que esta parte de la carroza puede soportar la cantidad de peso que le vas a poner.\n\n6. Si encuentras algún estacionamiento o alguna otra locación fuera de las inclemencias del clima donde puedas poner tu trabajo.\nVas a necesitar espacio para fabricar los detalles de tu carroza.\n\n7. Reúne a tus trabajadores.\nSi estas en un club, clase escolar u otra organización, agenda tiempos de trabajo e intenta que la gente se comprometa para ayudar en este marco de tiempo. Aquí es cuando un buen liderazgo puede funcionar bastante bien.\n\n8. Ponle faldones.\nMuchas carrozas de desfile tienen faldones, ya sea con madera contrachapada, con flecos, con alguna especie de tejido con plumas, etc. También se le puede poner alguna especie de cerca para pollos, y poner papel hecho bola para llenar los agujeros y hacer diseños llenos de color, mensajes, o alguna otra forma de trabajo artesanal.\n\n9. Construye las plataformas o pisos.\nSi estas construyendo una carroza de varios niveles, probablemente querrás construir algunos marcos que puedan detener cada piso o cubierta. Esto se puede hacer usando unos marcos hechos con madera de 2 x 4 con una cubierta de madera contrachapada, y deben de usar materiales suficientemente fuertes para soportar cualquier cosa que puedas construir encima de ellos. También puedes apilar plataformas y asegúralas sobre el piso. Usualmente cada piso tendrá su propio faldón para rodearlo.\n\n10. Engancha luces o sistemas de sonido, si así lo deseas.\nAlgunas veces, un generador portátil pequeño puede mantenerse oculto en el marco de tu carroza o puede ser cargado en la parte de atrás del coche que está jalando a la carroza con alguna extensión que llegue hasta los aparatos eléctricos para los que estas necesitando el generador. Tal vez sea bueno que preguntes a los organizadores del desfile si tienen algún electricista calificado a quién le puedas preguntar o que le pueda echar un vistazo a todo tu trabajo. Todos los cordones y todos los cables deben de ir asegurados para prevenir que los puedan pisotear, que los puedan enredar y que se puedan desconectar. El generador debe de estar bien ventilado, lejos del departamento de los pasajeros, tan silencioso como sea posible y operado donde no haya riesgo de fuego o que las emanaciones que salgan de él no puedan volverse peligrosas.\n\n11. Da una vuelta de prueba.\nIdealmente, debes de encontrar un lugar donde puedas practicar y dar una vuelta con tu nueva carroza. Esto te dará la oportunidad de ver si toda la decoración está asegurada y también de ver cómo lo puedes manejar. Dependiendo de qué tan larga y tan elaborada sea la carroza, tal vez encuentres que vas a necesitar un vehículo más poderoso para poder jalarla.\n\n12. Ve al desfile y muestra tu impresionante y nueva carroza." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Contacta a los organizadores del desfile.\n2. Escoge el tema de tu carroza.\n3. Forma un equipo de diseño para que trabajes con la lista de materiales que vas a necesitar y para asignar tareas específicas de trabajo.\n4. Busca fondos\n5. Escoge la plataforma para tu carroza.\n6. Si encuentras algún estacionamiento o alguna otra locación fuera de las inclemencias del clima donde puedas poner tu trabajo.\n7. Reúne a tus trabajadores.\n8. Ponle faldones.\n9. Construye las plataformas o pisos.\n10. Engancha luces o sistemas de sonido, si así lo deseas.\n11. Da una vuelta de prueba.\n12. Ve al desfile y muestra tu impresionante y nueva carroza." ]

[ "Método 1: Proceso simplificado de conversión\n\n1. Escribe el valor que quieres convertir.\nPuedes usar el valor que te han asignado (como parte de un problema que te dejaron de tarea) o usar una regla o cinta métrica para medir la longitud que quieres convertir.\n\n2. Multiplica el valor que quieres convertir por 2.\n. Una pulgada equivale a aproximadamente 2.54 centímetros; por ello, para hacer la conversión tienes que multiplicar el valor en pulgadas por 2.54.\n\n3. Usa el símbolo cm en tu respuesta.\nNo olvides colocar el símbolo correcto al valor que obtengas. Si usas el símbolo incorrecto en tus tareas, te corres el riesgo de que te quiten puntos o de que incluso te tachen toda la respuesta.", "Método 2: Proceso detallado de conversión\n\n1. Asegúrate de que todos los valores que uses estén en pulgadas.\nAunque parezca algo obvio, es importante que lo recuerdes, especialmente cuando tengas que trabajar con medidas mixtas como pies y pulgadas, que tienen como signo ortográfico las comillas: 6'2\". Recuerda que la comilla simple hace referencia a pies, el cual equivale a 12 pulgadas.\nPor ejemplo, en el cuadro de arriba en donde tenemos 6'2\", multiplicamos 6 pies por 12 pulgadas/pies, lo que nos da como resultado 72 pulgadas. A ello le sumamos las dos pulgadas adicionales de nuestra medida y obtendremos un valor final de .\n\n2. Escribe el valor que quieres convertir (en pulgadas) en el siguiente factor de conversión.\n____ in\n * \n   2.54 cm        1 in\n = \n ? cm\n Con este factor de conversión obtendrás una respuesta exacta, y además te servirá para demostrar cómo hiciste para llegar al resultado final. Solo coloca el valor que quieres convertir (en pulgadas) en el espacio en blanco del factor de conversión y multiplica.\nCon este factor de conversión obtendrás las unidades' correctas'. Recuerda que en tu respuesta final debes eliminar los símbolos de \"pulgadas\" y quedarte solo con el símbolo de \"centímetros\" en el numerador del factor de conversión.\nIntentemos con nuestro ejemplo de 74 pulgadas en el factor de conversión.\n(74 pulgadas × 2.54 centímetros)/(1 pulgada)\n(187.96 pulgadas × centímetros)/(1 pulgada)\nEliminamos los símbolos de \"pulgadas\" ya que aparecen tanto en el numerador como en el denominador, y nos queda como respuesta final .\n\n3. Simplemente utiliza la calculadora Si no hay ningún fin académico de por medio y solo quieres la respuesta final, lo único que tienes que hacer para la conversión es agarrar la calculadora y multiplicar el valor que tienes en pulgadas por 2.54.\nEs prácticamente lo mismo que con la fórmula anterior, y te dará el mismo resultado en centímetros.\nPor ejemplo, si queremos saber cuánto es 6 pulgadas en centímetros, solo multiplicamos 6 × 2.54 = .\n\n4. Para hacer cálculos mentales, redondea tu factor de conversión a un valor más sencillo.\nAsí no tengas una calculadora a la mano, puedes obtener una respuesta aproximada si redondeas tus valores de conversión para que se te haga más fácil multiplicar mentalmente. En vez de usar el factor de conversión exacto de 2.54 centímetros/1 pulgada, coloca 2.5 centímetros/1 pulgada. Ten en cuenta que con este método tu respuesta final no será completamente exacta, por lo que te servirá únicamente para cuando quieras hallar valores estimados.\nPor ejemplo, vamos a convertir 31 pulgadas a centímetros con el siguiente método rápido:\n2.5 × 30 = 75. 2.5 × 1 = 2.5\n75 + 2.5 = '77.5 centímetros.\nTen en cuenta que si hubiésemos usado el factor de conversión exacto de 2.54 centímetros/1 pulgada, nuestra respuesta hubiese sido 78.74 centímetros. Ambas respuestas tienen una diferencia de 1.24 centímetros, o alrededor del 1.5%." ]

[ "Método 1: Proceso simplificado de conversión\n1. Escribe el valor que quieres convertir.\n2. Multiplica el valor que quieres convertir por 2.\n3. Usa el símbolo cm en tu respuesta.", "Método 2: Proceso detallado de conversión\n1. Asegúrate de que todos los valores que uses estén en pulgadas.\n2. Escribe el valor que quieres convertir (en pulgadas) en el siguiente factor de conversión.\n3. Simplemente utiliza la calculadora Si no hay ningún fin académico de por medio y solo quieres la respuesta final, lo único que tienes que hacer para la conversión es agarrar la calculadora y multiplicar el valor que tienes en pulgadas por 2.54.\n4. Para hacer cálculos mentales, redondea tu factor de conversión a un valor más sencillo." ]