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[ "Método 1: Tomar un gel energético durante una rutina de entrenamiento\n\n1. Rasga 3/4 del paquete y colócalo en la boca.\nNo hales la lengüeta por completo, dado que quizás no tengas dónde arrojarlo en medio del entrenamiento. Abre el envase solo lo suficiente para poder extraer el gel con facilidad. Luego, coloca el extremo abierto en la boca.\n\n2. Exprime el gel en tu boca desde la parte inferior del envase.\nSostén el envase desde la parte delantera y trasera con el dedo pulgar e índice. Presiona el envase cerca de la parte de abajo y mueve los dedos hacia arriba para exprimir el contenido en la boca. Sigue exprimiendo hasta vaciarlo por completo.\nEste movimiento es similar al que realizas al exprimir la pasta dental desde la parte de abajo del tubo.\n\n3. Mastica el gel tanto como sea necesario y luego trágalo.\nUna vez que tengas todo el producto en la boca, mastica tanto como sea necesario y luego trágalo. Si tiene una consistencia acuosa, es posible que no tengas que masticarlo. Sin embargo, si es más espeso, tendrás que masticarlo como a una gelatina masticable.\n\n4. Bebe agua después de tomar el gel.\nToma algunos sorbos de agua después de tragar el gel para pasarlo bien por la garganta. Si tiene una consistencia acuosa, posiblemente no tengas que tomar demasiada agua para tragarlo. En cambio, si es espeso, es posible que tengas que beber más agua.\n¡Siempre debes beber más agua si tienes sed!", "Método 2: Tomar un gel energético durante una carrera\n\n1. Prepara un desayuno rico en carbohidratos el día de la carrera.\nNo tomes el gel como desayuno. En cambio, prepara un desayuno abundante conformado por alimentos ricos en carbohidratos, como un recipiente de avena con una manzana, o dos tostadas con mermelada o miel y una banana. Asegúrate de beber al menos 1 litro (34 onzas líquidas) de agua con el desayuno.\nSi bien la mayoría de estos productos indican que se debe consumir una porción 30 minutos antes de una carrera, es mucho mejor proporcionarle al cuerpo azúcares simples para contar con un buen almacenamiento de carbohidratos simples y complejos.\n\n2. Toma el primer gel 30 minutos en la carrera y 30 minutos después.\nDespués de 90 a 120 minutos de ejercicio, las reservas de carbohidratos del cuerpo comenzarán a agotarse. Sin embargo, es importante tomar un gel energético antes de que esto ocurra para asegurarte de no perder fuerza durante la carrera. Toma el primer gel después de haber realizado ejercicio durante 30 minutos y luego toma otro cada 30 minutos después del primero.\nPor ejemplo, si corres una maratón y comienzas a las 8 a. m., tendrás que tomar el primer gel a las 8:30 a. m., otro a las 9:00 a. m., 9:30 a. m., 10 a. m., etc.\n\n3. Alterna entre geles con y sin cafeína durante las carreras.\nDemasiada cafeína puede deshidratarte y hacerte poner nervioso, por lo que es importante limitar su consumo. Si quieres tomar un gel con cafeína para mejorar tu rendimiento, alterna entre las versiones con y sin cafeína durante la carrera.\nPor ejemplo, si tomas un gel con cafeína a 30 minutos de la carrera, toma uno sin cafeína en la marca de los 60 minutos, y otro con cafeína en la marca de 90 minutos.\n\n4. Bebe agua cada vez que tomes un gel.\nEl agua te ayudará a tragar y digerir el gel, en especial si tiene una consistencia espesa. Toma algunos sorbos de agua después de tomar cada gel durante la carrera. Procura beber entre 0,5 a 1 litro (20 a 34 onzas líquidas) de agua por hora durante la carrera.\nEn el caso de que se ofrezcan bebidas energéticas en los puntos de hidratación, puedes beber una, en lugar del agua y el gel. Esta puede ser una buena opción si crees que tu estómago no podrá digerir otro gel, como hacia el final de la carrera.", "Método 3: Escoger un gel energético\n\n1. Decide si quieres tomar un gel con o sin cafeína.\nLa cafeína permite mejorar el rendimiento durante una carrera, por lo que algunos atletas optan por esta versión. Sin embargo, si no quieres usar un gel con cafeína, existen muchas opciones que no la tienen. Revisa las etiquetas para encontrar la información del contenido de cafeína antes de comprar un producto.\nLa cantidad de cafeína presente en un envase puede variar ampliamente, como desde 30 a 100 mg o más por porción.\nTen en cuenta que la ingesta de cafeína no debe exceder los 1,36 a 2,27 mg por cada 0,5 kg (1 libra) de peso corporal en el lapso de una hora de ejercicio extenuante. Por ejemplo, si pesas 68 kilos (150 libras), no tomes un gel que tenga más de 204 a 340 mg de cafeína.\n\n2. Escoge un gel espeso para una opción menos engorrosa.\nUn gel espeso puede ser más fácil de colocar en la boca sin ensuciarte mientras realizas ejercicio, por lo que algunas personas prefieren esta opción. Sin embargo, estos productos también requieren masticar un poco más.\nSi decides usar un gel espeso, bebe algunos sorbos de agua para poder digerirlo y pasarlo por la garganta con mayor facilidad.\n\n3. Prueba con un gel acuoso para tragarlo con mayor facilidad.\nEl gel acuoso es más fácil de tragar, dado que es más líquido que gel. Sin embargo, puedes ensuciarte más al tomarlo, ya que es más probable que gotee.\nSi usas un gel acuoso, de todas formas, tendrás que beber algunos sorbos de agua después de tomarlo.\n\n4. Busca productos con una mezcla de carbohidratos de maltodextrina y fructosa.\nAlgunos estudios han demostrado que estos tipos de gel pueden proporcionar una mejor absorción de la glucosa que otros geles. Lee los ingredientes del envase del gel que quieras comprar para ver si tiene maltodextrina y fructosa.\nOtros endulzantes comunes incluyen al jarabe de arroz integral y la cebada malteada. También puedes probar estas opciones si observas una diferencia en tus niveles de energía después de tomar un gel.\n\n5. Prueba distintos sabores para encontrar el que más te guste.\nLos geles energéticos se comercializan en distintos sabores, por lo que puedes escoger el que te resulte más sabroso. Puedes tomar gel de vainilla, chocolate o fresa, o algo más complejo, como pastel de cumpleaños o capuchino." ]

[ "Método 1: Tomar un gel energético durante una rutina de entrenamiento\n1. Rasga 3/4 del paquete y colócalo en la boca.\n2. Exprime el gel en tu boca desde la parte inferior del envase.\n3. Mastica el gel tanto como sea necesario y luego trágalo.\n4. Bebe agua después de tomar el gel.", "Método 2: Tomar un gel energético durante una carrera\n1. Prepara un desayuno rico en carbohidratos el día de la carrera.\n2. Toma el primer gel 30 minutos en la carrera y 30 minutos después.\n3. Alterna entre geles con y sin cafeína durante las carreras.\n4. Bebe agua cada vez que tomes un gel.", "Método 3: Escoger un gel energético\n1. Decide si quieres tomar un gel con o sin cafeína.\n2. Escoge un gel espeso para una opción menos engorrosa.\n3. Prueba con un gel acuoso para tragarlo con mayor facilidad.\n4. Busca productos con una mezcla de carbohidratos de maltodextrina y fructosa.\n5. Prueba distintos sabores para encontrar el que más te guste." ]

[ "Método 1: Lavar y secar el cilantro\n\n1. Llena un tazón con agua.\nEscoge un tazón que sea lo suficientemente grande para remojar el cilantro y revolverlo alrededor. Usa agua fría y común del grifo.\n\n2. Remoja y agita el cilantro en el agua.\nSostén la hierba por los tallos manteniendo el manojo junto. Sumerge las hojas en el tazón de agua y agítalos alrededor para quitar la gravilla y la suciedad.\nRepite este paso tantas veces como sea necesario hasta que el cilantro esté limpio. Si las hierbas están muy sucias, retira el agua del tazón y vuelve a llenarlo con agua limpia. Continúa remojando y agitando el cilantro hasta que el agua permanezca mayormente transparente, lo cual indica que está limpio.\n\n3. Agita el exceso de agua.\nSostén el manojo por los tallos. Agita el cilantro sobre el fregadero para deshacerte de la mayor parte del agua.\n\n4. Seca el cilantro con una toalla de papel.\nColoca el manojo de cilantro sobre un pedazo de toalla lo suficientemente grande para envolver las hierbas. Seca las hojas con la toalla de papel.\nSi el cilantro se remoja a través de la primera toalla de papel, consigue un pedazo fresco y seco, y repite el proceso de envolverlo y secarlo.\n\n5. Usa el cilantro limpio en tus recetas favoritas.\nEl cilantro es una hierba versátil que puedes agregar a una gran variedad de alimentos diferentes para darles un estallido de sabor fresco. Agrégalo a la salsa, el guacamole, el chutney o incluso algunas sopas como una guarnición deliciosa.\nExperimenta con formas divertidas de usar el cilantro. Revuelve cilantro picado en la crema agria y, luego, coloca una pizca encima del chile con carne o el estofado. Otra alternativa es agregarle cilantro a la vinagreta, especialmente a los aliños cítricos y las vinagretas.", "Método 2: Cortar y guardar el cilantro\n\n1. Compra un manojo de cilantro o escoge un poco de cilantro cultivado en casa.\nEscoge hojas verdes y aromáticas. No escojas cilantro con hojas amarillas y marchitas, ya que tienen menos sabor.\nMantén las hojas sujetas a los tallos.\n\n2. Recorta las partes inferiores de los tallos.\nTrata el cilantro como flores recién cortadas. Corta las partes inferiores de los tallos con unas tijeras.\nLa mayoría de las personas recomiendan cortar el cilantro de esa forma antes de guardarlo. No obstante, otras personas han descubierto que los tallos cortados permiten que el cilantro permanezca fresco durante más tiempo.\n\n3. Coloca el cilantro en un recipiente de agua.\nLlena un frasco o un vaso de vidrio con 3 cm (1 pulgada) de agua. Coloca el manojo de cilantro en el agua, de modo que los tallos estén inmersos en el agua.\n\n4. Cubre las hojas del cilantro con una bolsa de plástico y ponlas en el refrigerador.\nLa bolsa de plástico conserva el aroma de las hojas. Puedes asegurarla holgadamente con una banda elástica.\nEl cilantro debe permanecer fresco de 2 a 4 semanas.\nRevisa los niveles del agua cada par de días y agrega más agua según sea necesario.\n\n5. Congela el cilantro\nColoca 1 cucharada de cilantro picado en cada sección de una cubeta de hielo. Cubre el cilantro con agua. Coloca una cubeta de hielo en el congelador.\nUsa el cilantro congelado dentro de dos meses.\nColoca el cilantro previamente congelado en platillos cocidos, en lugar de las ensaladas o salsas." ]

[ "Método 1: Lavar y secar el cilantro\n1. Llena un tazón con agua.\n2. Remoja y agita el cilantro en el agua.\n3. Agita el exceso de agua.\n4. Seca el cilantro con una toalla de papel.\n5. Usa el cilantro limpio en tus recetas favoritas.", "Método 2: Cortar y guardar el cilantro\n1. Compra un manojo de cilantro o escoge un poco de cilantro cultivado en casa.\n2. Recorta las partes inferiores de los tallos.\n3. Coloca el cilantro en un recipiente de agua.\n4. Cubre las hojas del cilantro con una bolsa de plástico y ponlas en el refrigerador.\n5. Congela el cilantro" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Consigue dos ollas grandes de barro.\nUna debe ser más pequeña que la otra. Comprueba que la más pequeña cabe dentro de la más grande y que hay lugar entre olla y olla entre 1 y 3 centímetros.\n\n2. Rellena cualquier hueco que haya en la base de las ollas.\nUsa arcilla, piedras de gran tamaño, corcho, , pasta hecha en casa, en fin, cualquier cosa que valga para rellenar el hueco. Si dejas los huecos abiertos, el agua podría terminar entrando en la olla interna y podría escaparse de la olla exterior, dejando sin efectividad tu refrigerador.\n\n3. Llena el fondo de la olla más grande con arena.\nSolo rellena hasta una altura que asegure que la olla más pequeña logre estar a la misma altura que la olla más grande.\n\n4. Pon la olla pequeña.\nDebes ponerla dentro de la olla más grande encima de la capa inferior de arena.\n\n5. Rellena todo alrededor de la olla pequeña con arena.\nLlénalo hasta arriba.\n\n6. Vierte agua en la arena.\nHas esto hasta que la arena esté completamente empapada e incapaz de absorber más agua.\n\n7. Toma un trapo o toalla y empápalo en agua.\nDebes ponerlo encima de la olla interior de forma tal que la cubra totalmente.\n\n8. Deja que la olla interior se enfríe.\nSi tienes un termómetro, puedes usarlo de otra forma compruébalo con tus manos.\n\n9. Mantén tu refrigerador de ollas en un sitio seco y ventilado, para que el agua se evapore de forma efectiva hacia el exterior.\n\n10. Pon los vegetales que quieres almacenar.\nTendrás que seguir vigilando constantemente la humedad de la arena. Vierte más agua si se pone más seca para mantenerla bien húmeda. Usualmente, esto necesita ser hecho dos veces al día." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Consigue dos ollas grandes de barro.\n2. Rellena cualquier hueco que haya en la base de las ollas.\n3. Llena el fondo de la olla más grande con arena.\n4. Pon la olla pequeña.\n5. Rellena todo alrededor de la olla pequeña con arena.\n6. Vierte agua en la arena.\n7. Toma un trapo o toalla y empápalo en agua.\n8. Deja que la olla interior se enfríe.\n9. Mantén tu refrigerador de ollas en un sitio seco y ventilado, para que el agua se evapore de forma efectiva hacia el exterior.\n10. Pon los vegetales que quieres almacenar." ]

[ "Método 1: Convertir de gramos a kilogramos usando las matemáticas\n\n1. Escribe el número en gramos.\nEn una hoja escribe \"gramos\" o \"g\" a lado del número. Si vas a usar solamente una calculadora, solo escribe el número.\nEn esta sección, utilizaremos un ejemplo para que explicarlo sea más sencillo. Digamos que tienes que convertir 20,000 gramos a kilogramos. Para empezar, debes escribir en una hoja de papel.\n\n2. Divide la cantidad entre 1,000.\nUn kilogramo son 1,000 gramos. Esto significa que para convertir de gramos a kilogramos, necesitas dividir el número de gramos entre 1,000.\nEn el ejemplo, obtendremos la cantidad de kilogramos al dividir 20,000 gramos entre 1,000.\n20,000/1,000 =\n\n3. Escribe las unidades.\n¡No se te olvide este paso! Etiquetar las respuestas con las unidades correctas es muy importante. Si vas a hacer esta conversión para un trabajo de la escuela, puedes perder puntos si no escribes las unidades. Si lo haces para alguna otra cosa, las personas pueden creer que hablas de otras unidades.\nEn este caso, la unidad de la respuesta es \"kilogramos\", así que queda de la siguiente manera:\n.\n\n4. Para obtener gramos, multiplica la cantidad por 1,000.\nComo se indicó en los pasos anteriores, un kilogramo equivale a 1,000 gramos. Esto significa que si quieres convertir de kilogramos a gramos, necesitas multiplicar el número de kilogramos por 1,000. Ya que las multiplicaciones básicamente son lo opuesto a las divisiones, esto deshará la división y el resultado estará en gramos.\nPara convertir 20 kilogramos a gramos nuevamente, solo multiplica la cantidad por 1,000 (no se te olvide poner la unidad correcta):\n20 kilogramos × 1,000 =", "Método 2: Convertir de gramos a kilogramos cambiando el punto decimal\n\n1. Empieza con el número de gramos.\nAunque no lo creas, puedes convertir de gramos a kilogramos sin la necesidad de matemáticas. Esto funciona ya que el sistema métrico es un sistema a base de 10. En otras palabras, las unidades métricas siempre son múltiplos de 10; existen 10 milímetros en un centímetro, 100 centímetros en un metro, 1,000 metros en un kilómetro y así sucesivamente.\nEn esta sección, vamos a convertir 37 gramos en kilogramos. Comenzaremos al igual que en la sección anterior; escribe en una hoja de papel.\n\n2. Mueve el punto decimal tres espacios a la izquierda.\nAhora, encuentra el punto decimal del número en gramos. Si quieres convertir un número entero, este a menudo no se escribe, pero puedes asumir que está a la derecha del número. Mueve el punto decimal tres espacios a la izquierda. Cada vez que muevas el punto a la izquierda de un número cuenta como un espacio. Si se te acaban los números, sigue moviéndolo solo deja espacios en blanco.\nEn este ejemplo, el punto decimal en los 37 gramos está a la derecha del 7 (por ejemplo, 37 gramos es lo mismo que 370 gramos). Si mueves el punto decimal un número a la vez, moverlo tres espacios a la izquierda luce de la siguiente manera:\n37\n37\n37\n_37; recuerda dejar un espacio en blanco cuando se te acaban los números.\n\n3. Añade ceros en los espacios vacíos.\nNo puedes dejar espacios vacíos en tu respuesta, así que coloca un cero en cada espacio. También puedes colocar un cero a la izquierda del punto decimal si no hay ningún número ahí, pero esto es opcional; solo depende de cómo quieres escribir tus respuestas.\nEn este ejemplo, hay un espacio en blanco entre el punto decimal y el 3, así que colocaremos un cero:\nAl añadir la unidad correcta (y un cero extra a la izquierda del punto decimal con fines de presentación) obtendrás la respuesta final:\n\n4. Para regresar a gramos, solo mueve el punto decimal a su posición inicial.\nSi tienes kilogramos, mover el punto decimal tres espacios a la derecha te dará el resultado en gramos. De nuevo, si lo necesitas, llena espacios en blanco con ceros.\nEn el ejemplo, puedes cambiar el punto decimal tres espacios a la derecha para que quede de la siguiente manera:\n0037\n0037\n0037\n0037; los ceros a la izquierda ya no importan, puedes escribir la respuesta simplemente como ." ]

[ "Método 1: Convertir de gramos a kilogramos usando las matemáticas\n1. Escribe el número en gramos.\n2. Divide la cantidad entre 1,000.\n3. Escribe las unidades.\n4. Para obtener gramos, multiplica la cantidad por 1,000.", "Método 2: Convertir de gramos a kilogramos cambiando el punto decimal\n1. Empieza con el número de gramos.\n2. Mueve el punto decimal tres espacios a la izquierda.\n3. Añade ceros en los espacios vacíos.\n4. Para regresar a gramos, solo mueve el punto decimal a su posición inicial." ]

[ "Método 1: Ver un eclipse solar\n\n1. Lee sobre los eclipses solares.\nLos eclipses solares ocurren cuando el sol, la luna y la Tierra están alineados, lo que permite que la luna bloquee la luz del sol y evite que llegue a la Tierra. Los eclipses solares se observan como eclipses totales o parciales dependiendo de si estás ubicado en la \"umbra\", el lugar en donde la sombra de la luna cae sobre un pequeño punto de la Tierra, o la \"penumbra\", la parte fuera de la umbra.\nLa cantidad de tiempo que dura un eclipse puede oscilar entre unos segundos y un máximo de siete minutos y medio a medida que la umbra se mueve a lo largo del \"camino de la totalidad\". También existen los \"eclipses anulares\" cuando la luna se desliza a través del sol pero no lo cubre del todo.\nLos eclipses solares totales son posibles porque el sol está 400 veces más lejos de la Tierra que la luna y es 400 veces más grande que ella, lo que permite que el sol y la luna parezcan casi del mismo tamaño desde nuestra perspectiva del cielo.\n\n2. Sé consciente de los métodos que no deben usarse para ver un eclipse solar.\nTambién debes estar preparado para informar a cualquier otra persona que esté a tu cargo para mantener su seguridad. No debes ver eclipses a través de binoculares, telescopios, cualquier tipo de anteojos, gafas de sol, vidrio ahumado, filtros polarizados o películas de color expuestas. Ninguno de estos métodos es suficientemente fuerte como para proteger tus ojos.\nAunque estos objetos bloquean las longitudes de onda de la luz que son visibles para los humanos, la luz no visible es la que causa daños a los ojos. Las longitudes de onda ultravioleta e infrarroja sí atraviesan estos objetos y pueden ocasionar tanto daño como la luz visible.\n\n3. Haz un mirador de eclipse o un proyector estenopeico.\nUn mirador de eclipse o proyector estenopeico casero se hace de forma muy simple y, por lo general, es la forma más segura y fácil de ver un eclipse solo por el precio de un poco de papel grueso para afiches o cartulina. Su desventaja es la imagen muy pequeña que producen pero son ideales para niños y adolescentes jóvenes que disfrutarán del proceso de hacer el proyector estenopeico y luego usarlo.\nPerfora un pequeño agujero usando un alfiler o tachuela a través del centro de un trozo de cartulina. Coloca un segundo trozo de papel en el suelo para que sirva como la pantalla sobre la cual proyectarás el eclipse.\nPárate de espaldas al sol y sujeta la cartulina sobre el suelo, por encima de tu hombro o a un lado. Asegúrate de que tu cabeza no cubra el agujero. Debes sujetarla en la dirección del sol y debes mirar hacia la pantalla que colocaste en el suelo.\nCuando el proyector esté alineado correctamente, debes ver un círculo perfecto en el otro trozo de cartulina que colocaste en el suelo. El círculo puede verse borroso en los bordes. Puedes hacer que se vea más nítido acercando o alejando el proyector del suelo.\nCuando ocurra el eclipse, ese círculo se encogerá y se convertirá en una medialuna si es un eclipse parcial. Si es un eclipse total, se convertirá en una O con bordes delgados.\nTambién puedes usar una cámara estenopeica para ver un eclipse.\n\n4. Usa un filtro solar en tu equipo de observación.\nSi optas por mirar al sol con los ojos (en lugar de proyectándolo sobre otra cosa), siempre debes tener un filtro solar entre tú y el eclipse. Si bien es posible ver un sin protección durante la totalidad, solo un observador experimentado sabrá cuándo juzgar adecuadamente este momento y cuándo es esencial colocar inmediatamente el filtro entre sus ojos y el eclipse otra vez: antes que el sol reaparezca.\nYa que la mayoría de los eclipses son parciales y la mayoría de los observadores son novatos, es mucho más seguro solo mirar un eclipse a través de un filtro solar. Incluso el destello más breve de luz solar puede dañar tu vista así que incluso el 99,9 % de la cobertura del sol es peligrosa. Los filtros solares están disponibles para todos los equipos de observación (cámaras, binoculares y telescopios).\nAl elegir un filtro solar para un telescopio o binoculares, es absolutamente crucial que elijas un filtro hecho para tu marca y modelo exactos. Si el filtro no encaja adecuadamente o se usa de forma incorrecta, puede ocasionar daños permanentes a los ojos.\n\n5. Mira un eclipse indirectamente haciendo una proyección.\nLa proyección de la imagen del eclipse a través de binoculares o un telescopio es otro método seguro de ver el eclipse indirectamente. Sin embargo, solo es seguro usarlos para la proyección, no para mirar a través de ellos. ¡NO mires por los binoculares o el telescopio al hacer la proyección!\nTapa la lente objetiva delantera de un lado de los binoculares con un trozo de cartón o un protector de lente.\nDe espaldas al sol, sujeta los binoculares con una mano y apúntalos hacia el eclipse de forma que la lente descubierta capture el eclipse. Usa la sombra de los binoculares para ayudarte a alinearlos.\nObserva la imagen proyectada en una pantalla, pared o trozo grande de papel blanco que sujetes en tu mano libre. Debe estar situado a alrededor de 30 cm (1 pie) del ocular de los binoculares. Solo muévelos hasta que aparezca la imagen del eclipse en la cartulina, la pantalla o la pared. Mientras más lejos sujetes la cartulina del ocular, la imagen será más grande.\nCuando te acostumbres a usar este método, trata de unir los binoculares a algo como un trípode o apoyarlos contra una silla o mesa. La imagen se beneficiará del incremento en la estabilidad.\nSi vas a usar este método para observar el sol cuando no haya un eclipse, apunta los binoculares en dirección opuesta al sol cada minuto para evitar sobrecalentar el equipo. Deja que el equipo óptico se enfríe durante unos minutos antes de intentarlo de nuevo.\n\n6. Usa vidrio para soldar.\nEl vidrio para soldar de sombra número 14 (o más) es uno de los filtros más asequibles y ampliamente disponibles que puedes usar para observar el sol sin ayuda. El vidrio debe cubrir completamente tus ojos en todo momento de la observación.\nTal filtro también debe añadirse a la parte delantera de tus objetivos binoculares. Nuevamente, todas las lentes deben estar cubiertas y, si solo puedes cubrir una, tapa la otra.\n\n7. Usa filtros montados.\nExisten tipos especiales de filtros que pueden comprarse que se montan directamente sobre un telescopio o un par de binoculares. Si bien algunos de estos pueden ser bastante costosos, hay versiones más baratas que de todas formas protegerán tus ojos y te permitirán ver el sol. Hay varias advertencias importantes a las que debes prestar atención al comprar y montar un filtro solar:\nDebes estar absolutamente seguro de que el filtro sea un filtro solar adecuado ya que los filtros fotográficos regulares filtrarán los rayos peligrosos.\nEl filtro debe encajar perfectamente con la marca y el tipo de equipo. Siempre compra el filtro a un distribuidor respetable. Si tienes alguna preocupación en cuanto a la seguridad del filtro, no lo uses y, si necesitas consejo, llévalo al planetario o club de astronomía local para obtener consejos de expertos.\nRevisa para ver si hay daños en la superficie antes de montar el filtro. El tereftalato de polietileno se perfora o rasga fácilmente y, si esto ha sucedido, el filtro no puede usarse.\nAsegúrate de que el filtro esté seguro una vez puesto. Si tienes que pegarlo además de montarlo para asegurar que no se suelte ni se salga, hazlo.\n uses filtros que se atornillen al extremo ocular de los binoculares o telescopios. La luz enfocada puede quemar o resquebrajar el filtro en este extremo debido a que el calor intenso del sol se concentra. Apenas una grieta o separación pequeña en el filtro puede dañar permanentemente tus ojos. Solo usa filtros que se monten en el extremo delantero del telescopio.", "Método 2: Ver un eclipse lunar\n\n1. Lee sobre los eclipses lunares.\nLos eclipses lunares ocurren con menos frecuencia que los eclipses totales de sol: los eclipses lunares ocurren alrededor de dos veces al año y los eclipses lunares totales ocurren en promedio cada dos o tres años. Un eclipse lunar ocurre cuando la luna llena se desplaza hacia la sombra de la Tierra y adquiere un color cobrizo o rojo opaco (una \"luna de sangre\").\nLos eclipses lunares totales pueden durar hasta una hora y 45 minutos, aunque un eclipse lunar puede durar hasta 6 horas añadiendo el tiempo que toma pasar a través de la región de penumbra.\nComo los eclipses solares, hay eclipses lunares totales o parciales que dependen de la alineación de la Tierra, el sol y la luna.\n\n2. Prepárate para quedarte despierto hasta tarde.\nUn eclipse lunar ocurre solo durante una luna llena cuando esta está perfectamente alineada con la Tierra y el sol. El eclipse ocurre porque la Tierra produce una sombra sobre la luna. Los eclipses lunares generalmente ocurren tarde en la noche a lo largo de un periodo de varias horas a medida que la luna entra y sale de la sombra producida por la Tierra. Si quieres verlo todo, tendrás que quedarte despierto hasta tarde.\nLa noche debe estar clara y relativamente libre de nubes para una visualización óptima.\n\n3. Míralo sin protección o a través de objetos magnificantes según prefieras.\nEs perfectamente seguro observar los eclipses lunares directamente y sin un filtro. No necesitas ningún equipo especial de observación porque no vas a ver directamente el sol, en realidad vas a ver una proyección del sol sobre la luna. Debido a que no hay riesgo de daño a los ojos por el sol, no se requiere ningún equipo especial.\nPara obtener una vista más impresionante del eclipse, puedes mirarlo a través de binoculares o un telescopio.\nSi te gustaría fotografiar el eclipse lunar, lee el artículo Cómo fotografiar la luna para obtener más detalles sobre cómo fotografiar la luna.\n\n4. Vístete adecuadamente.\nDado que lo verás por la noche, es probable que el aire esté más frío, así que vístete con ropa cálida y quizás lleva contigo un termo con algo caliente para beber. Lleva algo cómodo para sentarte ya que el eclipse durará más de una hora.", "Método 3: Prepararte para ver un eclipse\n\n1. Averigua cuándo y dónde ocurrirá un eclipse.\nEs difícil ver eclipses cuando no estás enterado de que van a ocurrir. Una de las mejores formas de saber cuándo ocurrirá un eclipse es usar Internet y seguir las actualizaciones de sitios web respetables. Además, algunos libros y publicaciones periódicas buenos de astronomía también te mantendrán actualizado sobre próximos eclipses. Algunos de los sitios web que vale la pena monitorear son:\nEl sitio web de NASA Eclipse: aquí encontrarás detalles sobre eclipses tanto solares como lunares. También consulta los mapas de trayectorias de eclipses de la NASA hasta 2020 y hasta 2040.\nAlgunos de tus sitios web y blogs favoritos de información sobre ciencia y astronomía podrían mantenerte informado sobre eclipses próximos cuando estén por ocurrir.\n\n2. Revisa el pronóstico del tiempo antes de un eclipse.\nAlgunos elementos climáticos dificultarán la visualización de un eclipse, como las nubes o una tormenta. Si está despejado, estás listo para verlo. Usa este pronóstico del tiempo para vestirte adecuadamente para el eclipse. Si es invierno y vas a ver un eclipse lunar, debes abrigarte.\n\n3. Visita de antemano el lugar donde vayas a ver el eclipse.\nSi es tu propio patio trasero, ya estarás familiarizado con él pero, si quieres ir a un lugar con una vista más despejada, dale un vistazo antes del eclipse. Observa cómo es el terreno, en dónde puedes estacionar el auto, si es probable que sea popular con otras personas, etc. En realidad, hay algunas cosas clave que debes buscar al elegir un buen lugar para ver un eclipse:\nVista: elige un lugar con una buena vista del horizonte para permitirte ver las sombras que se acercan y alejan.\nComodidad: ¿hay baños, refrigerios, opciones de sombra, etc.?\nAccesibilidad: ¿es fácil de llegar, fácil de estacionar, fácil de recorrer, etc.?\nFamiliaridad: ¿es probable que atraiga a autobuses llenos de turistas? Si hay facilidad de acceso para los autobuses, estacionamiento para autobuses y has visto que el lugar ha obtenido mucha popularidad en Twitter y Facebook, es posible que quieras buscar otro lugar menos conocido y, por lo tanto, que sea menos probable que esté abarrotado. Si conoces a alguien que tenga una granja, rancho o propiedad tranquila y abierta en las inmediaciones del eclipse, considera preguntarle si le importaría que fueras para ver el eclipse." ]

[ "Método 1: Ver un eclipse solar\n1. Lee sobre los eclipses solares.\n2. Sé consciente de los métodos que no deben usarse para ver un eclipse solar.\n3. Haz un mirador de eclipse o un proyector estenopeico.\n4. Usa un filtro solar en tu equipo de observación.\n5. Mira un eclipse indirectamente haciendo una proyección.\n6. Usa vidrio para soldar.\n7. Usa filtros montados.", "Método 2: Ver un eclipse lunar\n1. Lee sobre los eclipses lunares.\n2. Prepárate para quedarte despierto hasta tarde.\n3. Míralo sin protección o a través de objetos magnificantes según prefieras.\n4. Vístete adecuadamente.", "Método 3: Prepararte para ver un eclipse\n1. Averigua cuándo y dónde ocurrirá un eclipse.\n2. Revisa el pronóstico del tiempo antes de un eclipse.\n3. Visita de antemano el lugar donde vayas a ver el eclipse." ]

[ "Método 1: ¿Qué significa el número angelical 123?\n\n1. El número angelical 123 quiere decir que estás progresando hacia un nuevo comienzo.\nEl 123 es un recordatorio de que estás encaminado y tu vida se desarrolla exactamente como debe. A menudo, uno se impacienta con la cronología de su vida o tiene incertidumbre en cuanto a lo que se avecina. Ver el 123 es una señal para que te relajes y confíes en que te llegarán cosas buenas en el momento adecuado. ¡Estás al borde de un avance!\nCree en ti mismo y sé paciente. El 123 es el universo pidiéndote que tengas fe en que todo estará bien y te entregues al vaivén de la vida.\nSi no dejas de ver el 123, es una señal de que tus ángeles están tratando de comunicarse contigo. Quizás estén tratando de darte un mensaje de ánimo o consuelo.\n\n2. Espiritualmente, el 123 es un símbolo de amor propio, unión y expansión.\nEs uno de los números angelicales más afortunados que puedes ver. Quiere decir que estás progresando hacia un crecimiento personal maravilloso, relaciones significativas y una existencia espiritual más elevada. Ver este número es un recordatorio de dejar ir tus miedos y dudas de forma que puedas ascender con confianza a una nueva etapa de tu vida. ¡Eres más fuerte de lo que crees!", "Método 2: El número angelical 123 en las relaciones\n\n1. El 123 es un buen augurio para las relaciones amorosas.\nSi de por sí estás saliendo con alguien, el 123 podría significar que tú y tu pareja están a punto de experimentar un nuevo comienzo o una nueva etapa juntos. Ten paciencia y deja ir todas las expectativas acerca del ritmo de su relación. Se desarrollará de manera natural según los planes del universo siempre y cuando respeten y apoyen la misión de vida del otro. Si estás soltero, el 123 podría significar que hay una nueva relación a la vuelta de la esquina.\n¿Viste el 123 justo antes o justo después de conocer a alguien nuevo? Toma nota de ello y mantente en contacto con esa persona. ¡El universo los juntó por algo!\nEl 123 es una excelente señal para las relaciones debido al poder del número 2, el cual representa unión y compañía.\n\n2. Ver el 123 podría significar que has encontrado a tu llama gemela.\nLas llamas gemelas son personas que sienten que comparten un alma. Tienen los mismos objetivos y pasiones, experiencias de vida similares y a veces incluso rasgos físicos comparables. El número 123 puede ser un augurio de que estás a punto de conocer a tu llama gemela. Si sientes una conexión especial con alguien después de ver este número angelical, es probable que hayas encontrado a tu igual.\nNo es necesario que las llamas gemelas sean parejas románticas, pero es completamente posible.\n\n3. Si tu relación actual es tóxica, ver el 123 puede ser una señal para dejarla ir.\nEste número te pide que dejes ir la negatividad de forma que puedas subir de nivel espiritualmente. Esto incluye cualquier relación agotadora o poco saludable (romántica o platónica). Evalúa tus relaciones con cuidado, poniéndote en contacto con amigos y parientes de confianza de ser necesario. Deja ir a cualquiera que evite que logres tus objetivos o alcances tu mayor potencial a medida que te preparas para entrar en una nueva etapa de tu vida.\nNo olvides que cualquier separación provocada por el universo es por tu propio bien. Quizás al principio sea difícil separarse, pero confía en que el 123 te guía hacia tu máximo propósito.", "Método 3: ¿Qué hacer cuando ves el número angelical 123?\n\n1. Toma nota de lo que hacías al ver el 123.\nLos números angelicales se presentan cuando estás haciendo o pensando en algo que tiene relación con su mensaje. Recuerda lo que hacías, en lo que pensabas o lo que sentías al toparte con el 123. Tus circunstancias te darán claridad en cuanto al significado del 123 para ti personalmente.\n\n2. Deja ir la energía negativa del pasado.\nEl 123 es una llamada para avanzar, así que trabaja para dejar ir las emociones pesadas, miedos o dudas que eviten que logres tu máximo potencial. Mira hacia tu interior para comprender qué es lo que te hace sentir cohibido o preocupado y déjalo ir. Enfócate en los aspectos positivos de tu vida y medita sobre lo que te brinde alegría y gratificación.\nCuando ves el 123, podría ser una señal de que has dejado atrás con éxito la energía negativa y estás listo para experimentar un nuevo crecimiento personal y conexión con los demás.\n\n3. Simplifica tu vida para proteger tu energía.\nEl 123 podría aparecer en tu vida para decirte que has asumido demasiado. Establece límites de forma que puedas enfocarte en ti mismo, tus relaciones importantes y tus pasiones. En lo posible, depende de los demás y delega las tareas de forma que no te agobies.\nSimplificar tu vida podría implicar ponerles fin a las relaciones tóxicas que te contienen. Evalúa con cuidado tus compromisos con los demás a medida que entras en esta nueva etapa.\nDeshazte de todo lo que agobie tu espíritu. Esto podría implicar dejar atrás trabajos, compromisos o hábitos agotadores." ]

[ "Método 1: ¿Qué significa el número angelical 123?\n1. El número angelical 123 quiere decir que estás progresando hacia un nuevo comienzo.\n2. Espiritualmente, el 123 es un símbolo de amor propio, unión y expansión.", "Método 2: El número angelical 123 en las relaciones\n1. El 123 es un buen augurio para las relaciones amorosas.\n2. Ver el 123 podría significar que has encontrado a tu llama gemela.\n3. Si tu relación actual es tóxica, ver el 123 puede ser una señal para dejarla ir.", "Método 3: ¿Qué hacer cuando ves el número angelical 123?\n1. Toma nota de lo que hacías al ver el 123.\n2. Deja ir la energía negativa del pasado.\n3. Simplifica tu vida para proteger tu energía." ]

[ "Método 1: Organizarte para mejorar tu productividad\n\n1. Tómate en serio la organización.\nPara ello, emplea carpetas, mejor si son de las que tengan muchas mangas o bolsillos. Lo ideal es usar un archivador o una carpeta en forma de acordeón de manera que los materiales para más de una materia puedan estar organizados en el mismo lugar. Para mantenerte al tanto de cuáles son los materiales necesarios para hacer tus tareas, es importante que todo esté en el mismo lugar. De esta forma, también podrás asegurarte de llevar contigo la tarea terminada a clase.\nPuedes conseguir las carpetas clásicas de dos bolsillos que se doblan por un lado en todos los colores imaginables o con motivos de los héroes de historietas, personajes de caricaturas o equipos deportivos que más te gusten. Puedes comprar varias de estas carpetas y colocar en cada una el material para una materia.\nSi optas por mantener el contenido de cada materia en carpetas separadas, llévalas contigo durante toda la jornada escolar. Para ello, podrías usar un archivador de tres aros.\nOtra alternativa es conseguir una carpeta en forma de acordeón. Estas carpetas son maravillosas, ya que tienen múltiples bolsillos que por lo general vienen con una solapa o algún otro mecanismo para que todos tus materiales permanezcan en su lugar. De esta forma, tu organización mejorará de inmediato.\n\n2. Etiqueta cada uno de los bolsillos o mangas.\nIndependientemente de que vayas a usar un archivador en donde coloques varias carpetas o una carpeta en forma de acordeón, debe haber un lugar específico para las tareas de cada una de tus materias. Incluso podrías tener dos espacios por materia: uno para las tareas en las que estés trabajando en ese momento y otra para los materiales de respaldo.\nApenas recibas cualquier nota, hoja de clase, hoja de ejercicios o material para una tarea, colócalos en el lugar correcto y déjalos allí en todo momento en que no los necesites.\nLleva siempre contigo tus materiales de organización. Lleva tu archivador o carpeta de acordeón a clase para asegurarte de siempre tener contigo tus tareas en todas tus clases.\nLee el artículo Cómo ser organizado en la escuela para obtener más consejos.\n\n3. Revisa dos veces tu mochila cuando acabe la jornada escolar.\nRevisa que tengas todo el material que vayas a necesitar para hacer las tareas que debas hacer. Tampoco olvides los libros de texto, ya que, si no sueles llevarlos a clase, es probable que hayan ido a parar a lo más profundo de tu casillero.\nRevisa tres veces tu mochila todas las mañanas antes de ir a la escuela. Lo último que quieres es olvidarte en casa las tareas que hayas hecho. Asegúrate de llevar contigo tus materiales de organización y de que estos contengan tus tareas terminadas.", "Método 2: Desarrollar estrategias para no olvidarte las tareas\n\n1. Recuerda realmente entregar la tarea.\nPara asegurarte de hacerlo siempre, una opción es entregar la tarea al momento de entrar a clase. Sin embargo, es posible que tus profesores hayan establecido ciertas reglas o tengan sus propias preferencias y esto quizás no te sea posible. \nSaca tu tarea terminada de su carpeta apenas te hayas sentado y colócala frente a ti sobre el pupitre. Déjala allí hasta que te sea posible entregarla.\nConsigue otra carpeta solo para las tareas que hayas terminado y colócala en la parte delantera del archivador. De esta forma, cada vez que busques el material para cualquier materia, tendrás un recordatorio de tus tareas terminadas.\n\n2. Consigue una agenda semanal y mantenla al día de forma activa.\nActualiza tu agenda con frecuencia. Mantente siempre al tanto de lo que debas entregar con una semana de anticipación para así poder estar consciente de antemano de los plazos conforme vayan acercándose.\nRegistra todas tus tareas apenas tengas conocimiento de ellas. Incluye toda la información de la forma más detallada posible. Por ejemplo, anota los capítulos o los números de página de los libros de texto y otros materiales relacionados con cada tarea.\nRevisa el plan de estudios o cronograma de cada materia (si lo hay) y registra en tu agenda las fechas de entrega que figuren allí.\nIncluye también la información relacionada con los momentos en los que no puedas dedicarte a tus tareas, como los ensayos de música o los entrenamientos deportivos, los trabajos como niñera o las comidas en familia.\n\n3. Comprométete a llevar una agenda física.\nHoy en día, muchas personas utilizan calendarios electrónicos. Si bien este tipo de calendarios tiene sus propios beneficios, y tenerlos en tu propio teléfono asegura que los lleves siempre contigo, de todas formas puedes adoptar con facilidad el hábito de llevar siempre contigo también una agenda física, sobre todo en los días de escuela. Asimismo, las agendas físicas también ofrecen ventajas importantes.\nEs más fácil actualizar las agendas físicas, ya que puedes simplemente añadir o editar cosas de una forma rápida.\nUsar un implemento físico de escritura para tachar una tarea que hayas terminado siempre es muy satisfactorio.\nEs más apropiado usar una agenda física en clase, lo cual es un factor de particular importancia, ya que las tareas suelen asignarse en clase y debes poder registrarlas de inmediato.\n\n4. Establécete alarmas como recordatorios para tus tareas.\nAunque no actualices el calendario de tu teléfono celular con tanta frecuencia, de todas formas puedes usar tu teléfono como un recordatorio secundario de tus fechas de entrega. Programa la alarma para la noche anterior a la fecha de entrega de una tarea y en un horario en el que vayas encontrarte en casa. Cuando la alarma suene, revisa que hayas terminado la tarea, que esté archivada en la carpeta correcta y que la hayas colocado dentro de tu mochila.\nTu profesor también puede ser un excelente recordatorio. Puedes hablar con él si tienes problemas para llevar tus tareas a clase, ya que podría brindarte consejos útiles e incluso podría recordarte la entrega de la tarea el día anterior.\nSi le pides a tu profesor que empiece a darte recordatorios, es probable que haga lo mismo para toda la clase. De esta forma, esto también les será útil a tus compañeros para recordar sus propias tareas.", "Método 3: Emplear tu tiempo de una forma más eficiente\n\n1. Programa periodos de tiempo en los cuales te dediques a hacer tus tareas.\nDetermina cuáles son los momentos que tengas libres para dedicarlos a tus tareas. Dependiendo del día de la semana, tendrás una cantidad diferente de tiempo disponible para hacer tus tareas, por lo que deberás planificar en concordancia. Si hay ciertos días de la semana en los que practiques actividades extracurriculares, adopta el hábito de hacer con anticipación las tareas para las que tengas conflictos de tiempo.\nConsidera el tiempo que tendrás que dedicar a terminar una tarea y planifica tu horario en concordancia.\nPrograma las partes específicas de los proyectos de mayor escala en horarios separados.\nSi te cuesta separar periodos de tiempo lo suficientemente largos para hacer tus tareas, debes tener en cuenta que es algo que tienes que hacer. Por ejemplo, si todas las noches pasas bastante tiempo socializando con tus amigos (ya sea en línea o en persona), puedes hacer todas tus tareas antes de salir o de conectarte a Internet.\n\n2. Levántate más temprano.\nEsto mejorará casi de inmediato tu capacidad para terminar más cosas en un día normal. Con tan solo levantarte media hora más temprano todos los días, este tiempo adicional puede servirte para avanzar con alguna lectura y con otras responsabilidades.\nEmpezar el día de esta forma incrementará tu productividad en general y hará que estés preparado para sesiones de trabajo más eficientes.\nCíñete a ello. Es probable que, si adoptas el hábito de levantarte más temprano, también empieces a acostarte más temprano.\nNo sucumbas a la trampa de quedarte despierto hasta tarde haciendo tareas. En las altas horas de la noche, disminuyen en gran medida tu concentración y tu productividad.\n\n3. Aprovecha los periodos de estudio o los periodos libres durante la jornada escolar o el tiempo por las mañanas antes de que comiencen las clases para hacer tareas.\nAunque te parezca obvio, esto podría requerir un mayor esfuerzo del que te imaginas, ya que podrías distraerte fácilmente con tus amigos o con lo que hagan los demás.\nSi tiendes a distraerte visualmente, puedes usar audífonos o sentarte de forma que mires a una pared.\nTen presente que, si terminas tus tareas durante la jornada escolar, podrás aprovechar tu tiempo libre para hacer lo que quieras, como pasar tiempo con tus amigos.\n\n4. Empieza pronto tus tareas.\nDebes empezar a pensar en tus tareas apenas te las asignen. Una razón para ello es que, de esta forma, te asegurarás de comprender lo que necesitarás para hacerla (en cuanto al tiempo y los materiales) antes de que llegue el momento de ponerte a trabajar realmente.\nSi no estás seguro en cuanto a alguna tarea, debes consultarlo con tu profesor apenas te surja alguna duda.\nLos días jueves y viernes, empieza a trabajar en tus tareas para el fin de semana. Si sabes que tendrás tareas para el fin de semana, puedes tratar de terminarlas antes para poder relajarte y disfrutar del fin de semana.\nNo esperes hasta la noche del domingo para empezar a hacer tus tareas.\nTrata de programar tus actividades sociales los sábados y trabaja en tus tareas por lo menos unas horas el viernes por la noche. En caso de que tengas planes para el viernes por la noche, trata de dedicar unas horas el sábado a hacer tus tareas.", "Método 4: Mantenerte enfocado en tus tareas\n\n1. Consigue un lugar de estudio que funcione bien para ti.\nPara algunas personas, lo ideal es estudiar en un lugar tranquilo y privado, pero el nivel de productividad de cada uno varía según el entorno. De hecho, algunas personas logran concentrarse mejor cuando a su alrededor hay mucha gente y un poco de ruido.\nPuedes probar diferentes entornos de estudio hasta encontrar uno en el que puedas concentrarte mejor.\nEvita los lugares que tengan pantallas, sobre todo de televisión. Esto se refiere también a tu teléfono celular. Guárdalo en tu mochila y déjalo ahí mientras estudies, revisándolo únicamente durante los descansos que hayas programado.\nUsa tapones para los oídos o audífonos. Esto ayudará a disminuir la frecuencia de las distracciones auditivas, independientemente de que estudies en una biblioteca o en una cafetería. Escucha música que no tenga letra y que sea más bien ambiental en lugar de música que tenga una línea de bajo. Al elegir la música, enfócate en la \"música de fondo\". Sin embargo, de todas formas puedes escuchar música que te guste.\nPara estudiar en casa, puedes hacerlo en alguna habitación libre de interrupciones por parte de los miembros de tu familia o tus compañeros de piso. Avísales que vas a estar haciendo tareas durante una determinada cantidad de tiempo y pídeles que te dejen tranquilo.\n\n2. Estudia con tus amigos.\nTrabaja junto con algún amigo que también tenga tareas que hacer (quizás las mismas tareas que tú). Si trabajas con alguien más, esto en realidad podría incrementar tu capacidad para concentrarte en tus tareas.\nTrabajar con un amigo también evitará que te preguntes sobre lo que los demás estén haciendo. Hasta podría hacer que sus sesiones de estudio se sientan como si solo estuvieran pasando el rato.\nNo estudies con amigos que suelan interrumpirte o que tengan problemas para concentrarse. Cuando hayas terminado tus tareas, podrás pasar tiempo con quien tú quieras.\n\n3. Asegúrate de tener todo lo necesario antes de ir a estudiar a algún lugar.\nEsto incluye tus materiales de organización, tus libros de texto u otro tipo de recursos y el equipo necesario para hacer la tarea (aunque solo sea un implemento de escritura y papel o bien tu computadora y su cargador).\nTambién debes incluir un bocadito saludable y una botella de agua. Podrás continuar trabajando en tus tareas durante más tiempo si no tienes que levantarte para buscar algo de comer o beber.\nLleva también notas adhesivas. Extrañamente, son muy útiles, ya que te permiten establecerte recordatorios visuales de las cosas importantes y marcar las páginas de los libros con los que estés estudiando o consultando con frecuencia.\n\n4. Usa la tecnología a tu favor.\nGracias a las computadoras, la productividad del ser humano ha incrementado en gran medida. En una computadora, puedes hacer investigaciones, escribir y editar mucho más rápido. Sin embargo, debes evitar que todas las actividades no productivas que también pueden realizarse en una computadora constituyan una distracción de tus tareas.\nAsimismo, puedes usar una computadora para organizarte. Para ello, aprende más sobre los sistemas de almacenamiento basados en la red, como Google Drive y Dropbox. Puedes usarlos para guardar archivos y luego acceder a ellos desde cualquier lugar con tal que tengas una conexión a Internet.\nTambién debes usar una memoria USB. Debes guardar todos tus archivos electrónicos tanto en un sistema de almacenamiento basado en la red como en una memoria USB, la cual siempre debes llevar contigo (por ejemplo, puedes conseguir una que puedas colocar en tu llavero). De esta forma, podrás imprimir otra copia de tu tarea en la escuela en caso de que olvides la copia física y ya no tendrás que recrear ese escenario desafortunado de haberte olvidado la tarea.\n\n5. Tómate descansos.\nCada vez que te sientes a hacer la tarea, debes comprometerte a hacerlo durante un determinado periodo de tiempo y establecerte un descanso corto. De esta forma, no te abrumarás ni te agotarás en los días en los que estudies durante largas horas y tu mente podrá mantenerse enfocada.\nPuedes tomarte un descanso de 10 minutos después de 50 minutos de trabajo.\nDurante estos descansos, sal a caminar un poco, ve al baño, haz ejercicios físicos breves (estiramientos, lagartijas o saltos de tijera) o simplemente dedícate a hacer algún quehacer simple.\nEvita distraerte con cualquier actividad que te dificulte volver a trabajar o que coloque a tu mente en un modo poco adecuado para el estudio. Por ejemplo, evita llamar a alguien con quien no hayas hablado en mucho tiempo ni juntarte con amigos que solo estén pasando el rato sin estudiar.\nAl terminar tus tareas (no antes), date alguna recompensa. Por ejemplo, evita aprovechar un descanso para sacar un pote de helado del refrigerador si has tenido un antojo desde hace tiempo. En cambio, espera hasta haber terminado todas tus tareas de ese día para disfrutar del helado de forma que puedas concentrarte del todo (o no concentrarte) en cada bocado." ]

[ "Método 1: Organizarte para mejorar tu productividad\n1. Tómate en serio la organización.\n2. Etiqueta cada uno de los bolsillos o mangas.\n3. Revisa dos veces tu mochila cuando acabe la jornada escolar.", "Método 2: Desarrollar estrategias para no olvidarte las tareas\n1. Recuerda realmente entregar la tarea.\n2. Consigue una agenda semanal y mantenla al día de forma activa.\n3. Comprométete a llevar una agenda física.\n4. Establécete alarmas como recordatorios para tus tareas.", "Método 3: Emplear tu tiempo de una forma más eficiente\n1. Programa periodos de tiempo en los cuales te dediques a hacer tus tareas.\n2. Levántate más temprano.\n3. Aprovecha los periodos de estudio o los periodos libres durante la jornada escolar o el tiempo por las mañanas antes de que comiencen las clases para hacer tareas.\n4. Empieza pronto tus tareas.", "Método 4: Mantenerte enfocado en tus tareas\n1. Consigue un lugar de estudio que funcione bien para ti.\n2. Estudia con tus amigos.\n3. Asegúrate de tener todo lo necesario antes de ir a estudiar a algún lugar.\n4. Usa la tecnología a tu favor.\n5. Tómate descansos." ]

[ "Método 1: Fingir los síntomas en el trabajo\n\n1. Empieza a fingir la enfermedad 1 o 2 días antes del día que quieras faltar.\nPor lo general, no experimentarás los peores síntomas de una enfermedad de inmediato, así que finge que te sientes mal un par de días antes del que quieras faltar. Menciónales a tus compañeros de trabajo que tienes un síntoma leve, como un cosquilleo en la garganta o malestar estomacal. Conforme el día avance, haz expresiones de incomodidad o actúa más aletargado para dar la impresión de que tu estado empeora.\n\n2. Respira por la boca y tose con frecuencia para fingir que tienes gripe.\nLos síntomas comunes de la gripe comprenden a las secreciones nasales o la nariz constipada, la tos, los escalofríos, el dolor y la fatiga. No respires por la nariz, para dar la impresión de que está constipada cuando hablas. Ten pañuelos a la mano para poder sonarte la nariz con frecuencia y hacer que tu actuación sea más creíble. Tose o carraspea en intervalos de unos minutos para dar la impresión de que estás mal de la garganta.\nSi quieres hacer que tu voz suene rasposa, no tomes mucha agua antes de ir al trabajo.\nUsa un par de capas de prendas incluso si hace calor, para dar la impresión de que tienes escalofríos. Esto también puedes hacerte sudar y dar la impresión de que tienes fiebre.\nLa gripe puede durar hasta dos semanas, así que debes ser capaz de fingir los síntomas por más de un día.\n\n3. Aplícate vaselina alrededor de los ojos para lucir como si tuvieras conjuntivitis.\nLa conjuntivitis es una infección ocular que hace que los ojos se enrojezcan, se hinchen y generen pus. Frótate los ojos para hacerlos lucir más enrojecidos. Luego frota la vaselina por debajo del párpado con un hisopo para dar la impresión de que tienes los ojos llorosos y que se está formando pus.\nLa conjuntivitis puede durar hasta dos semanas, por lo que podrías tener que seguir fingiendo los síntomas por unos días.\nNo te apliques vaselina directamente en los ojos, ya que podría irritártelos. Si te manchas los ojos con ella, enjuágate tan pronto como puedas.\n\n4. Frótate un lado de la cabeza y actúa como si estuvieras sensible a la luz, a fin de fingir una migraña.\nLas migrañas son dolores de cabeza intensos que pueden causar un dolor agudo y volverte sensible a la luz y los ruidos fuertes. Si quieres fingir una, empieza a frotarte las sienes y la frente, y a hacer una expresión de incomodidad, para dar la impresión de que tienes un dolor de cabeza. Si tienes que mirar cerca de las luces, entrecierra los ojos y haz gestos de dolor para lucir como si estuvieras más sensible que lo normal.\nTambién puedes exagerar lo fuertes que sean los ruidos a tu alrededor. Si alguien hace un ruido un poco fuerte, puedes decir algo como “Lo siento, tengo un dolor de cabeza muy fuerte. ¿Te importaría hacer menos ruido?”.\nSi tienes migraña, no podrás concentrarte en el trabajo con facilidad, por lo que debes ser un poco menos productivo ese día.\n\n5. Sostente el estómago y ve de prisa al baño con frecuencia para fingir una intoxicación alimentaria.\nLas intoxicaciones alimentarias ocurren cuando ingieres bacterias, y pueden causar vómitos, diarrea y malestar estomacal. Si quieres fingir que has sufrido este problema, mantén la mano en el estómago para dar la impresión de que te duele o estás sufriendo cólicos. Ve al baño sosteniéndote el estómago un par de veces al día para lucir como si estuvieras a punto de vomitar o tienes diarrea.\nLas intoxicaciones alimentarias solo suelen durar un día, por lo que quizás sea mejor que finjas una si quieres irte del trabajo temprano.", "Método 2: Lucir enfermo ante tus compañeros de trabajo\n\n1. Usa maquillaje para hacer que tu piel luzca más pálida y dar la impresión de que tienes secreciones nasales.\nLas personas suelen tener ojeras, la nariz enrojecida y una tez más pálida cuando están enfermas. Primero usa un lápiz de cejas oscuro debajo de los ojos y difumínalo con el dedo para crear ojeras. Para que la nariz luzca enrojecida y con secreciones, aplícate un poco de lápiz labial rojo en el dedo y extiéndelo en la piel a su alrededor. Termina la apariencia con una base o un maquillaje en polvo de color claro para que tu rostro luzca pálido.\nSi sueles usar maquillaje, no te lo apliques el día que quieras fingir que estás enfermo, para dar la impresión de que no te sientes bien.\n\n2. Actúa como si estuvieras agotado para fingir que no has dormido lo suficiente la noche anterior.\nEstar enfermo tiene un impacto negativo en el cuerpo, y puede hacer que las personas se cansen y se agoten más. Frótate los ojos para lucir como si no hubieras dormido mucho, y finge que bostezas a lo largo del día. No trates de llamar mucho la atención, ya que podrías lucir como si estuvieras exagerando.\nSi alguien en el trabajo te pregunta por qué estás tan cansado, dile algo como “No me sentía muy bien y no pude dormir”.\n\n3. Luce como si te concentraras menos en el trabajo.\nCuando nos enfermamos, por lo general estamos un poco aletargados y reaccionamos con lentitud. Cuando alguien te hable, dile que no lo has escuchado y pídele que repita. En el transcurso del día, mira a la nada para lucir como si perdieras la concentración. También podrías ser un poco menos productivo mientras realizas tu trabajo, para dar la impresión de que algo más lo afecta.\nPor ejemplo, puedes decir “Discúlpame, no me siento bien. ¿Puedes repetirlo?”.\nNo ignores a los demás por completo, ya que esto puede hacerte lucir como una persona grosera, en lugar de enferma.\n\n4. Sé un poco más irritable que lo normal.\nLas personas enfermas siempre lucen un poco más gruñonas que lo habitual, por lo que puede ser de utilidad que te comportes así. Si por lo general sonríes todo el tiempo y conversas con los demás, ten una expresión en blanco y permanece en silencio cerca de los demás. Quéjate de las cosas pequeñas que no suelan molestarte, como de una silla que rechina o algo que no funciona apropiadamente en tu centro laboral. Si otros notan tu irritabilidad, pídeles disculpas y diles que no te sientes bien.\nPor ejemplo, si una impresora se atasca mientras la usas, podrías quejarte diciendo algo como “¡Esta cosa nunca funciona! ¿Cuándo van a arreglarla?”.\n\n5. Come menos para fingir la falta de apetito.\nPor lo general, no comerás mucho cuando estás enfermo, ya que tu estómago no se sentirá muy bien. Prepara o compra una comida como lo harías normalmente, para no lucir como que vas a fingir el malestar. Cuando sea la hora de comer, hazlo con lentitud y da bocados pequeños para dar la impresión de que no tienes hambre. Cuando ingieras la comida, haz una expresión de incomodidad o frótate el estómago para que los demás puedan notar que no te sientes bien.\nSi quieres lucir enfermo, finge arcadas luego de ingerir algo o si estás cerca de un alimento con olor fuerte.", "Método 3: Llamar para indicar que estás enfermo\n\n1. Comunícate con tu jefe en un momento temprano para que pueda planificar en torno a tu ausencia.\nHazle una llamada telefónica a tu jefe poco después de que despiertes, ya que tu voz seguirá sonando rasposa por dormir. No esperes hasta poco antes de tu turno para llamarlo, ya que no tendrá mucho tiempo para asignar a otra persona o reasignar tus deberes para el día.\nIncluso podrías dejarle un mensaje en el buzón de voz para no tener que hablarle directamente.\nTambién puedes enviarle un correo electrónico diciéndole que estás enfermo si no quieres hablar por teléfono, pero podría lucir menos creíble.\n\n2. Dile que puedes contagiar a los demás o que tus síntomas obstaculizarían tu trabajo.\nHabla con lentitud para sonar como si estuvieras agotado y desconcentrado, así harás que los síntomas sean más creíbles. Dile a tu jefe que te sientes mal y que quieres quedarte en casa, ya que podrías contagiar la enfermedad a tus compañeros de trabajo. Aleja el teléfono de tu boca y tose un par de veces para dar la impresión de que tienes dolor de garganta, así serás más convincente.\nPor ejemplo, podrías decirle “Cuando desperté, tenía dolor de garganta y una tos terrible. Creo que tengo gripe. No quiero que los demás se enfermen, y pienso que es una buena idea que hoy me quede en casa”.\nPractica lo que vas a decir un par de veces antes de llamar, de modo que puedas sonar más creíble.\n\n3. Ofrécete a compensar el trabajo más adelante para demostrar que sigues siendo confiable.\nIndícale a tu jefe que aun así quieres completar tu trabajo, a pesar de faltar un día. Puedes ofrecerte a compensar el trabajo cuando regreses o pregúntale si puedes hacer algo desde casa. Esto puede mostrarle que eres confiable y estás dispuesto a trabajar incluso cuando te sientes mal. Muchas veces, te indicará que trabajes si te sientes mejor y querrá que te recuperes con más rapidez.\nSi no te ofreces a compensar el trabajo, podrías dar la impresión de que estás fingiendo los síntomas, y será menos probable que te crea.\n\n4. Quédate en casa mientras finges estar enfermo, para que no te descubran.\nPodrías sentir la tentación de salir en tu día libre, pero esto puede tener consecuencias si te descubren. No revises las redes sociales ni publiques fotos de lo que estás haciendo el día que finjas estar enfermo, para hacerles creer a los demás que estás reposando en cama. Si tu jefe te llama más tarde en el día, respóndele lo más pronto posible, para que no piense que lo ignoras.\nSi te descubren fingiendo que estás enfermo, esto podría hacer que te despidan.\nNo les digas a los demás que estás fingiendo estar enfermo, ya que podrían contárselo a tu jefe o a tus compañeros de trabajo.\n\n5. Finge que todavía te sigues recuperando cuando vayas al trabajo al día siguiente.\nNo te comportes como si estuvieras totalmente recuperado al día siguiente cuando regreses al trabajo. Pídele disculpas a tu jefe por faltar un día, pero indícale que estás empezando a sentirte mejor. Puedes seguir tosiendo un par de veces a lo largo del día o actuar agotado para mostrar que no te has recuperado por completo." ]

[ "Método 1: Fingir los síntomas en el trabajo\n1. Empieza a fingir la enfermedad 1 o 2 días antes del día que quieras faltar.\n2. Respira por la boca y tose con frecuencia para fingir que tienes gripe.\n3. Aplícate vaselina alrededor de los ojos para lucir como si tuvieras conjuntivitis.\n4. Frótate un lado de la cabeza y actúa como si estuvieras sensible a la luz, a fin de fingir una migraña.\n5. Sostente el estómago y ve de prisa al baño con frecuencia para fingir una intoxicación alimentaria.", "Método 2: Lucir enfermo ante tus compañeros de trabajo\n1. Usa maquillaje para hacer que tu piel luzca más pálida y dar la impresión de que tienes secreciones nasales.\n2. Actúa como si estuvieras agotado para fingir que no has dormido lo suficiente la noche anterior.\n3. Luce como si te concentraras menos en el trabajo.\n4. Sé un poco más irritable que lo normal.\n5. Come menos para fingir la falta de apetito.", "Método 3: Llamar para indicar que estás enfermo\n1. Comunícate con tu jefe en un momento temprano para que pueda planificar en torno a tu ausencia.\n2. Dile que puedes contagiar a los demás o que tus síntomas obstaculizarían tu trabajo.\n3. Ofrécete a compensar el trabajo más adelante para demostrar que sigues siendo confiable.\n4. Quédate en casa mientras finges estar enfermo, para que no te descubran.\n5. Finge que todavía te sigues recuperando cuando vayas al trabajo al día siguiente." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Selecciona el equipo y las configuraciones correctas.\nUna máquina a presión eléctrica o a gas con un rango de 3000 libras por pulgadas cuadradas y un flujo de 4 galones por minuto puede limpiar efectivamente cualquier tipo de concreto. Coloca la boquilla en la presión más alta utilizando una de 40 pulgadas. Añádele el líquido de limpiar apropiado.\n\n2. Aplica un tratamiento previo a las manchas.\nTen en cuenta que, si el concreto está muy manchado, un chorro de agua no podrá solucionar el problema. Aplica un agente desengrasante, lejía o detergente (dependiendo del tipo de mancha) y frota la mancha. Deja que el limpiador que aplicaste se asiente por un tiempo y luego aplica presión al lavar la mancha.\n\n3. Prepara la superficie.\nPreparar la superficie es esencial si quieres limpiar el concreto correctamente. Esto hará que el trabajo sea más fácil y rápido.\nRemueve cualquier obstáculo del área. Deberás colocar los muebles o las plantas en otro lugar antes de comenzar a trabajar.\nCubre las plantas cercanas con una lona o un toldo para protegerlas de la presión y los químicos que se utilicen.\nCubre todos los cables eléctricos o receptáculos con un plástico y cinta adhesiva a prueba de agua.\nRemueve cualquier aceite o grasa con una mezcla de trifosfato de sodio. Sigue las instrucciones y las precauciones del fabricante al pie de la letra.\n\n4. Practica primero en un área más pequeña para acostumbrarte al poder de la máquina.\nPuedes disminuir o aumentar la potencia alejando o acercando la distancia entre la boquilla y el suelo. También lo puedes hacer ajustando la boquilla.\n\n5. Trata de limpiar el área seleccionada de manera constante y recorriendo una sección a la vez.\nDe esta forma te asegurarás de que no haya partes diferentes. Para ahorrar agua, puedes seguir la corriente del concreto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Selecciona el equipo y las configuraciones correctas.\n2. Aplica un tratamiento previo a las manchas.\n3. Prepara la superficie.\n4. Practica primero en un área más pequeña para acostumbrarte al poder de la máquina.\n5. Trata de limpiar el área seleccionada de manera constante y recorriendo una sección a la vez." ]

[ "Método 1: Usar una impresora dúplex\n\n1. Abre el documento que quieras imprimir.\nPuede ser un documento de Word, Office, un PDF, una página web de Safari, etc.\n\n2. Haz clic en Archivo.\nSe encuentra en la barra de menú en la parte superior de la pantalla.\n\n3. Haz clic enImprimir.\nTambién puedes imprimir presionando Comando+P.\n\n4. Haz clic en el menú desplegable debajo de las opciones de orientación.\nPor defecto tendrá el nombre del programa o aplicación que estés usando.\n\n5. Selecciona \"Diseño\".\nEstá en el menú desplegable con el nombre de la aplicación que estés usando.\n\n6. Haz clic en el menú desplegable \"A doble cara\".\nEstá debajo del menú desplegable “margen”.\nSi el menú \"A doble cara\" está en color gris, podría ser que tu impresora no sea compatible con este tipo de impresión.\n\n7. Selecciona “Encuadernación vertical” o “encuadernación horizontal”.\n\"Encuadernación vertical” es el usado más comúnmente. Selecciona esta opción si planeas unir tus páginas por el lado largo del papel. Estos serían los lados izquierdo y derecho si decides imprimir en la orientación vertical.\nSelecciona “Encuadernación horizontal” si planeas unir tus páginas por los lados cortos del papel. Estas serían las partes superior e inferior de las páginas usando la orientación vertical, o los lados derecho e izquierdo usando la horizontal.\n\n8. Haz clic en Imprimir.\nAhora tus hojas se imprimirán por ambos lados.", "Método 2: Usar una impresora regular\n\n1. Abre el documento que quieras imprimir.\nPuede ser un documento de Word, Office, un PDF, una página web de Safari, o más.\n\n2. Haz clic en Archivo.\nSe encuentra en la barra de menú hasta arriba de la pantalla.\n\n3. Haz clic en Imprimir.\nTambién puedes imprimir presionando las teclas Comando+P.\n\n4. Haz clic en el botón redondo que está a lado de \"Desde:\nEsto te permitirá imprimir un rango seleccionado de páginas de tu documento.\n\n5. Escribe el número de la primera página que quieras imprimir en los recuadros \"Desde:\n. Por ejemplo, escribe \"1\" en ambos recuadros para imprimir la primera página de tu documento.\n\n6. Haz clic en Imprimir.\nEsto hará que se imprima únicamente la primera página de tu documento.\n\n7. Voltea la página y vuelve a colocarla en la bandeja para papel de tu impresora.\nNormalmente hay que colocar el lado impreso hacia abajo.\n\n8. Haz clic en Archivo.\nSe encuentra en la barra de menú hasta arriba de la pantalla.\n\n9. Haz clic en Imprimir.\n\n10. Haz clic en el botón redondo que está junto a los recuadros \"Desde:\n\". Esto te permitirá imprimir un rango seleccionado se páginas de tu documento.\n\n11. Escribe el segundo número de página que desees imprimir en los recuadros \"Desde:\n\". Por ejemplo, escribe un \"2\" en ambos recuadros para imprimir la segunda página de tu documento.\n\n12. Haz clic en Imprimir.\nEsto hará que se imprima la segunda página de tu documento en el lado opuesto de la primera página. Repite usando este método con todas las páginas que necesites imprimir." ]

[ "Método 1: Usar una impresora dúplex\n1. Abre el documento que quieras imprimir.\n2. Haz clic en Archivo.\n3. Haz clic enImprimir.\n4. Haz clic en el menú desplegable debajo de las opciones de orientación.\n5. Selecciona \"Diseño\".\n6. Haz clic en el menú desplegable \"A doble cara\".\n7. Selecciona “Encuadernación vertical” o “encuadernación horizontal”.\n8. Haz clic en Imprimir.", "Método 2: Usar una impresora regular\n1. Abre el documento que quieras imprimir.\n2. Haz clic en Archivo.\n3. Haz clic en Imprimir.\n4. Haz clic en el botón redondo que está a lado de \"Desde:\n5. Escribe el número de la primera página que quieras imprimir en los recuadros \"Desde:\n6. Haz clic en Imprimir.\n7. Voltea la página y vuelve a colocarla en la bandeja para papel de tu impresora.\n8. Haz clic en Archivo.\n9. Haz clic en Imprimir.\n10. Haz clic en el botón redondo que está junto a los recuadros \"Desde:\n11. Escribe el segundo número de página que desees imprimir en los recuadros \"Desde:\n12. Haz clic en Imprimir." ]

[ "Método 1: Usar el alcohol para frotar como un antiséptico\n\n1. Limpia tus manos con alcohol para frotar.\nEl alcohol para frotar es un ingrediente común en la mayoría de los desinfectantes comerciales para manos. Estos desinfectantes se usan para desinfectar las manos y no requieren agua ni jabón. Simplemente frota el desinfectante en tus manos aproximadamente por 30 segundos o hasta que el líquido se haya evaporado para matar a la mayoría de las bacterias presentes. El desinfectante para manos suele incluir componentes adicionales (como un elemento hidratante para impedir que las manos se sequen), pero estos componentes no son necesarios. Si no puedes lavarte las manos con agua y jabón o si deseas asegurarte de que tus manos estén completamente limpias, puedes usar el alcohol para frotar para desinfectarte las manos.\nVierte una pequeña cantidad de alcohol para frotar en la palma de una mano.\nFrota las manos juntas vigorosamente aproximadamente por 30 segundos o hasta que tus manos estén completamente cubiertas y el alcohol empiece a evaporarse.\nToma en cuenta que el alcohol para frotar y el desinfectante para manos no eliminan la suciedad de las manos. Si tus manos están visiblemente sucias, es probable que debas lavarte las manos con agua y jabón para eliminar la suciedad de tu piel.\n\n2. Trata las heridas con el alcohol para frotar.\nUno de los usos más comunes del alcohol para frotar es el tratamiento de heridas. Esto se debe a que el alcohol para frotar es un antiséptico excelente. Mata los gérmenes coagulando la proteína de cada germen. Una vez que la proteína del germen esté solidificada, el germen muere muy rápido.\nVierte una pequeña cantidad del alcohol para frotar en la piel que rodea a la herida. Esto puede ser particularmente útil para las heridas de perforación, las cuales pueden introducir gérmenes extraños a la herida. Una vez que la herida esté limpia, puedes vendar la herida y buscar atención médica, según sea necesario.\nProcura siempre frotarlo en la de la herida y frotando , nunca directamente en la misma: puede causar escozor con ardor.\n\n3. Desinfecta la piel antes de una inyección.\nCiertos medicamentos, como la insulina, deben inyectarse al cuerpo. Antes de administrar una inyección, es importante desinfectar la piel para impedir que las bacterias ingresen al cuerpo.\nVierte el alcohol para frotar al 60 o al 70 % en un bastoncillo de algodón limpio.\nLimpia cuidadosamente la parte de la piel en la que se administrará la inyección. No pases el alcohol dos veces en la misma área.\nEspera a que el alcohol se seque completamente antes de administrar la inyección.\n\n4. Desinfecta las herramientas médicas.\nAlgunas herramientas médicas caseras, como las pinzas, portan bacterias que pueden introducirse en la herida. Por esta razón, es importante desinfectar las herramientas médicas antes de usarlas. Puedes hacerlo con el alcohol para frotar.\nRemoja cuidadosamente las puntas de las pinzas en el alcohol para frotar. Permite que el alcohol se seque antes de usar la herramienta para asegurarte de haber matado todas las bacterias.", "Método 2: Usar el alcohol para frotar como un agente limpiador\n\n1. Elimina las manchas con el alcohol para frotar.\nEl alcohol para frotar puede eliminar las manchas de una manera sorprendente. Simplemente mezcla una parte del alcohol para frotar con dos partes de agua. Puedes usar esta mezcla en un atomizador o verterla en un trapo o en una toalla para limpiar las telas manchadas.\nEl alcohol para frotar se puede usar para tratar las manchas de césped antes del ciclo de lavado. Aplica la mezcla del alcohol para frotar a una mancha y frota la tela cuidadosamente. Deja que se asiente por diez minutos, luego lava la prenda como normalmente lo harías.\n\n2. Limpia tu baño con alcohol para frotar.\nDebido a sus propiedades antisépticas, el alcohol para frotar se suele usar para limpiar las áreas con muchos gérmenes, como los baños. Aplica el alcohol para frotar a una toalla de papel y frota los accesorios de baño, como los grifos, los fregaderos y los inodoros para limpiar rápidamente y desinfectar estas superficies.\n\n3. Haz que una ventana esté más limpia con alcohol para frotar.\nAdemás de sus otras aplicaciones de limpieza, el alcohol para frotar se puede usar como un efectivo limpiador de ventanas. Simplemente mezcla medio litro de alcohol para frotar con dos cucharadas de amoníaco y dos cucharadas de jabón para lavar platos. Mezcla la fórmula cuidadosamente, luego aplícala a las ventanas usando un atomizador o una esponja.", "Método 3: Encontrar otros usos para el alcohol para frotar\n\n1. Quita una garrapata\nAlgunas personas encuentran que aplicar alcohol para frotar a una garrapata enterrada puede afectarla, haciendo que sea más fácil quitarla. Aunque esto no funcione, los expertos recomiendan usar el alcohol para frotar para matar y conservar a la garrapata después de quitarla. Esto permite que los doctores puedan determinar más fácilmente si la garrapata era portadora de la enfermedad de Lyme.\nUsa un bastoncillo de algodón para aplicar el alcohol para frotar al área en la que está impregnada la garrapata. Si no tienes bastoncillos de algodón, puedes verter un poco de alcohol para frotar directamente a la piel.\nUsa pinzas limpias (preferiblemente después de esterilizarlas, lo que puedes hacer con el alcohol para frotar) para agarrar el cuerpo de la garrapata lo más cerca posible a la superficie de tu piel.\nTira suavemente de la garrapata sin romper ninguna parte de su cuerpo.\nSuelta la garrapata en un frasco o en una botella que contenga un poco de alcohol para frotar. Asegúrate de que la garrapata esté completamente sumergida.\nUsa el alcohol para frotar para limpiar la superficie de la piel de donde se extrajo la garrapata.\n\n2. Deshazte del mal olor de las zapatillas.\nUsa un atomizador para aplicar el alcohol para frotar al interior de las zapatillas. El alcohol para frotar matará las bacterias que causan el hedor, dejando tus zapatillas limpias y sin olores.\n\n3. Elimina el esmalte de uñas.\nSi se te acabó el quitaesmalte, puedes usar el alcohol para frotar en caso de necesidad. Vierte un poco de alcohol para frotar en un bastoncillo de algodón y frótalo fuertemente sobre tu uña para quitar el esmalte. El esmalte de uñas no saldrá tan fácilmente como con quitaesmalte, pero el alcohol para frotar también quitará el viejo esmalte de uñas.\n\n4. No uses el alcohol para frotar para enfriar la piel febril.\nUn remedio popular común para la fiebre es aplicar el alcohol para frotar a la piel. Se cree que a medida que el alcohol se evapora ofrece una sensación refrescante. Sin embargo, verter el alcohol para frotar en el cuerpo, especialmente en niños, puede ser “extremadamente peligroso”. Muchos niños entraron en coma después de que sus padres les aplicaron el alcohol para frotar para tratar una fiebre. Por esta razón, “usar el alcohol para frotar para aliviar los síntomas de una fiebre no se recomienda absolutamente”." ]

[ "Método 1: Usar el alcohol para frotar como un antiséptico\n1. Limpia tus manos con alcohol para frotar.\n2. Trata las heridas con el alcohol para frotar.\n3. Desinfecta la piel antes de una inyección.\n4. Desinfecta las herramientas médicas.", "Método 2: Usar el alcohol para frotar como un agente limpiador\n1. Elimina las manchas con el alcohol para frotar.\n2. Limpia tu baño con alcohol para frotar.\n3. Haz que una ventana esté más limpia con alcohol para frotar.", "Método 3: Encontrar otros usos para el alcohol para frotar\n1. Quita una garrapata\n2. Deshazte del mal olor de las zapatillas.\n3. Elimina el esmalte de uñas.\n4. No uses el alcohol para frotar para enfriar la piel febril." ]

[ "Método 1: Trabajar con una bombilla LED con cubierta y moldura\n\n1. Apaga las luces y desconecta la energía eléctrica en el disyuntor.\nDado que vas a retirar la carcasa, es importante que cortes la energía eléctrica. Desactiva el disyuntor de la luz que vas a reemplazar para minimizar el riesgo si ocurre un cortocircuito. Luego, deja que la bombilla se enfríe antes de reemplazarla.\nLa caja de disyuntores debe tener cada circuito etiquetado. De lo contrario, tendrás que desactivar cada disyuntor uno por uno hasta que encuentres el que corresponde a la bombilla. Es probable que desees etiquetar los circuitos mientras realizas esto.\n\n2. Utiliza las puntas de los dedos para bajar la carcasa unos centímetros.\nSi vas a reemplazar una bombilla LED que está empotrada en el techo, probablemente tendrás que subirte a una escalera para alcanzarla. Coloca la escalera sobre una superficie plana y considera pedirle a alguien que la sostenga en su lugar mientras la subes. Coloca ambas manos en lados opuestos de la luz y sujeta los lados de la moldura con las puntas de los dedos. Jálala hacia abajo de manera que la carcasa del LED quede colgando. No te preocupes, ¡no se caerá!\nSi vas a reemplazar una luz que tiene una moldura pintada, es probable que tengas que marcar alrededor del borde en el punto donde se encuentra con la pared. Utiliza una navaja multiuso para hacerlo. De lo contrario, la pintura seca podría dificultar la extracción de la carcasa.\nSi tienes luces empotradas en techos demasiado elevados, ¡es probable que la escalera no te sirva para alcanzarlas! En estos casos, puede ser mejor contratar a un profesional que cuente con el equipo adecuado para el trabajo.\n\n3. Gira la unidad de carcasa hacia la derecha y jálala hacia abajo.\nLa luz LED contará con clips (o posiblemente puntas) en los lados que la mantienen en su lugar en el techo o la pared. Gira la carcasa 60 grados a la izquierda y jálala hacia abajo para que quede fuera del techo o la pared.\nSi la luz tiene puntas, apriétalas para que puedas jalar la carcasa hacia abajo y extraerla del techo o la pared.\n\n4. Desconecta la bombilla de su soporte.\nSostén la carcasa con una mano y jala el cable que la conecta al soporte que se encuentra escondido en el techo o la pared. La bombilla puede utilizar un soporte tradicional de 3 puntas. Si es el caso, simplemente debes jalar el cable. También es posible que la luz cuente con un cable que se engancha en un conector naranja. Si este es el caso, debes soltar el cable para que puedas extraer la carcasa.\nSimplemente puedes desechar la bombilla LED antigua con el resto de la basura. Si existe un programa de reciclaje de productos electrónicos en tu área, debes verificar si puedes reciclar o reutilizar el material antiguo.\n\n5. Enchufa o conecta la bombilla de repuesto al cableado del techo o la pared.\nConsigue un repuesto exacto para la luz LED que acabas de quitar. Debe ser del mismo tamaño y tener la misma potencia para que sepas que es seguro utilizarlo y que encaje. Luego, enchufa el cable en el soporte o empuja la pinza del cable en el conector que está oculto en el techo o la pared. Empuja el exceso de cable hacia arriba para ocultarlo.\nNo hay problema si no recuerdas la potencia de tu luz LED, ya que puedes leer esta información en la parte posterior o lateral de la bombilla antigua. Probablemente también encontrarás el tamaño exacto de la bombilla para que puedas conseguir un repuesto que encaje perfectamente.\n\n6. Vuelve a colocar la carcasa en su lugar de manera que la luz quede al ras.\nSi la unidad de carcasa de la luz tiene clips, vuelve a insertar la unidad en la pared y empuja la lente hacia arriba para encajarla firmemente en su lugar. Los resortes de retención asegurarán la carcasa al techo o la pared.\nSi la unidad tiene puntas, debes apretarlas antes de empujar la carcasa hacia la pared o el techo. Luego, suéltala para que las puntas agarren las ranuras en el techo o la pared.\n\n7. Activa el disyuntor en la caja y enciende la luz LED.\nLa nueva bombilla debería encenderse de inmediato. De lo contrario, es probable que la conexión esté suelta en el soporte del techo, así que bájalo y revísalo. Luego, vuelve a encender la luz.\nLas luces LED pueden durar años, por lo que probablemente no tendrás que reemplazarlas con mucha frecuencia.", "Método 2: Trabajar con una bombilla LED roscada\n\n1. Apaga el interruptor de la luz y desactiva el disyuntor para cortar la energía eléctrica.\nPor supuesto que podrías simplemente apagar la luz y reemplazar la bombilla, pero si deseas ir a lo seguro, debes apagar el circuito. De esta manera, puedes evitar daños accidentales si ocurre un cortocircuito mientras reemplazas la bombilla.\nDeja que la bombilla se enfríe por completo antes de reemplazarla.\nLos disyuntores en la caja deben estar etiquetados para que sepas qué conjunto de luces o habitación estás seleccionando. Si no están etiquetados, tendrás que verificar los disyuntores uno por uno.\n\n2. Desenrosca la bombilla con los dedos o utiliza cinta adhesiva para ductos para conseguir un mayor agarre.\nLas luces LED suelen presentar una superficie plana que puede ser difícil de agarrar y desenroscar. Para desenroscarla con la mano, debes presionar 2 o 3 puntas de los dedos firmemente contra la lente y gira la mano hacia la izquierda. Si esto no funciona, corta una tira de cinta adhesiva y dóblala para formar un lazo. Presiónala sobre la lente para que puedas utilizar el lazo como un mango.\nSi cuentas con una ventosa, puedes empujarla contra la lente plana y girarla para aflojar la bombilla en lugar de crear un mango con cinta adhesiva.\nSi es posible desenroscar la bombilla con la mano, debes tener cuidado de que no se te caiga y se rompa.\nSi no logras alcanzar la bombilla correctamente, puedes utilizar una herramienta especializada.\n\n3. Gira la cinta adhesiva hacia la derecha para desenroscar la bombilla si no pudiste hacerlo con la mano.\nToma el lazo de cinta adhesiva y gíralo firmemente a la izquierda para comenzar a aflojar la bombilla. Continúa girándolo a la izquierda hasta que hayas desenroscado la bombilla LED por completo.\n¡No tienes que preocuparte de que la bombilla se caiga, ya que estará pegada a la cinta adhesiva!\n\n4. Utiliza un alicate de puntas finas para extraer una bombilla LED rota.\nA veces, las bombillas se atascan en el soporte y no es posible desenroscarlas con seguridad. Colócate un par de guantes y utiliza un alicate para sujetar la bombilla rota. Gira el alicate a la derecha para desenroscar la bombilla.\nSi no tienes un alicate a la mano, puedes cortar una papa por la mitad y presionar el extremo cortado con firmeza sobre la bombilla rota. De esta manera, lograrás sujetarla para que puedas desenroscarla del soporte.\n\n5. Enrosca una bombilla de repuesto a la derecha en el soporte.\nUtiliza una bombilla que tenga el mismo vataje o una que utilice aún menos energía. Luego, enróscala hasta que se sienta ajustada y puedas quitar la cinta adhesiva o la herramienta de succión.\nSi no estás seguro de qué vataje utilizar, puedes leer este detalle en el costado de la bombilla antigua.\n\n6. Activa el disyuntor y enciende tu nueva bombilla LED.\nUna vez que hayas reemplazado la bombilla, enciende la luz para verificar la conexión. Si no se enciende de inmediato, debes apagar todo y enroscar la bombilla un poco más. Luego, vuelve a encender la luz." ]

[ "Método 1: Trabajar con una bombilla LED con cubierta y moldura\n1. Apaga las luces y desconecta la energía eléctrica en el disyuntor.\n2. Utiliza las puntas de los dedos para bajar la carcasa unos centímetros.\n3. Gira la unidad de carcasa hacia la derecha y jálala hacia abajo.\n4. Desconecta la bombilla de su soporte.\n5. Enchufa o conecta la bombilla de repuesto al cableado del techo o la pared.\n6. Vuelve a colocar la carcasa en su lugar de manera que la luz quede al ras.\n7. Activa el disyuntor en la caja y enciende la luz LED.", "Método 2: Trabajar con una bombilla LED roscada\n1. Apaga el interruptor de la luz y desactiva el disyuntor para cortar la energía eléctrica.\n2. Desenrosca la bombilla con los dedos o utiliza cinta adhesiva para ductos para conseguir un mayor agarre.\n3. Gira la cinta adhesiva hacia la derecha para desenroscar la bombilla si no pudiste hacerlo con la mano.\n4. Utiliza un alicate de puntas finas para extraer una bombilla LED rota.\n5. Enrosca una bombilla de repuesto a la derecha en el soporte.\n6. Activa el disyuntor y enciende tu nueva bombilla LED." ]

[ "Método 1: Hacer sentadillas\n\n1. Realiza sentadillas en plié.\nPárate y ubica los pies un poco más lejos que el ancho de los hombros. Coloca ambos pies ligeramente alejados (a aproximadamente un ángulo de 30 a 60 grados) de manera que luzcas como una bailarina. Levanta los brazos frente a ti a la altura de los hombros y flexiona las rodillas para comenzar a hacer las sentadillas. Trata de agacharte lo suficiente en la posición de sentadilla para flexionar las rodillas en un ángulo recto de 90 grados. Mantén la espalda erguida mientras te agachas. Realiza este ejercicio durante aproximadamente 1 minuto. You can do as many repetitions as you like.\nTrata de mantener las rodillas detrás de los dedos de los pies mientras te inclinas en la posición de sentadilla.\nTensa el trasero para mantener una forma firme y controlada durante la sentadilla.\nPara agregar algo de dimensión, puedes rebotar suavemente en la parte inferior de la sentadilla durante los últimos 20 segundos del ejercicio. En lugar de extender las piernas por completo después de alcanzar la parte inferior de la posición de sentadilla, debes mantener las rodillas flexionadas y pulsar hacia arriba y hacia abajo.\n\n2. Realiza sentadillas cosacas.\nPárate y ubica los pies un poco más lejos que el ancho de los hombros. Coloca los brazos relajados a los costados. Las piernas deben lucir como un triángulo ancho a la altura de la ingle. Haz la sentadilla lo más profunda que puedas en una dirección, mantén la otra pierna recta y gira los dedos de los pies de manera que apunten hacia arriba. Por ejemplo, si te inclinas hacia la derecha, la rodilla derecha se flexionará mientras mantienes la pierna izquierda recta y giras el pie izquierdo para que apunte hacia arriba. Mientras te agachas, debes levantar los brazos frente a ti a la altura de los hombros e inclinar ligeramente el torso hacia adelante para lograr una estabilidad adicional. Extiende y endereza la pierna flexionada para volver a la posición inicial.\nLuego, realiza la misma sentadilla cosaca con la pierna opuesta para completar una repetición.\nCompleta de 2 a 4 series de 8 a 12 repeticiones con ambas piernas.\n\n3. Prueba con sentadillas de una sola pierna.\nPárate erguido con los pies juntos y los brazos relajados a los costados. Cambia el peso corporal sobre uno de tus pies y toca los dedos del pie opuesto al lado que soporta el peso corporal. Empuja las caderas hacia atrás para flexionarlas lentamente a la altura de las rodillas, y agáchate sobre la pierna que soporta el peso corporal. Eleva la otra pierna delante de ti, tratando de mantenerla lo más recta posible. Mientras te agachas, levanta los brazos frente a ti a la altura de los hombros para mantener el equilibrio. Detén la sentadilla cuando el muslo de la pierna flexionada se encuentre casi paralelo al suelo. Luego, presiona el talón de la pierna flexionada para volver a la posición inicial. Debes mantener la espalda recta y los abdominales contraídos mientras realizas esta sentadilla.\nCompleta el ejercicio con ambas piernas.\nTambién puedes emplear una pared para sujetarte y mantener la estabilidad mientras realizas la sentadilla.\n\n4. Prueba las sentadillas con salto pliométrico.\nPonte en la posición típica de sentadilla con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros y los dedos de los pies ligeramente extendidos. Las rodillas deben estar flexionadas en un ángulo recto de 90 grados. A medida que te agachas, debes elevar los brazos frente a ti y flexionar los codos. Desde esta posición, salta lanzando las manos hacia abajo y hacia atrás. Luego, debes aterrizar nuevamente en la posición de sentadilla lo más suavemente posible, flexionando las rodillas mientras desciendes..\nTambién puedes realizar este ejercicio en una posición de sentadilla.\nDebes sostener tu peso sobre los talones en lugar de los dedos de los pies.\nRealiza esta sentadilla con salto pliométrico en 3 series de 8 repeticiones.", "Método 2: Hacer zancadas\n\n1. Realiza zancadas hacia adelante.\nPárate erguido con los pies separados al ancho de la cadera. Debes dar un paso grande (de 1 metro) hacia adelante con una de las piernas y bajar la rodilla trasera para hacer una zancada. Debes inclinarte hasta que la parte frontal del muslo quede casi paralela al suelo. Mantén la rodilla trasera alejada del suelo mientras haces la zancada. Haz presión con el pie delantero para volver a la posición inicial.\nEste ejercicio funcional no solo sirve para ejercitar el interior de los muslos, sino también los músculos isquiotibiales, los cuádriceps, los abdominales, las pantorrillas y los glúteos.\nTambién puedes utilizar pesas para aumentar la intensidad del ejercicio.\nConsidera realizar este ejercicio en 3 series de 10 para ambas piernas.\n\n2. Prueba con zancadas hacia adelante con levantamientos de peso muerto de una sola pierna.\nComienza este ejercicio con una zancada normal. Da un paso hacia adelante y extiende la rodilla trasera hacia abajo hasta que la parte frontal del muslo quede paralela al suelo. Mantén los brazos relajados a los costados. En lugar de empujar el pie delantero para volver a la posición inicial, debes colocar todo tu peso sobre este y levantarte, manteniendo la otra pierna (que anteriormente estaba detrás) elevada y flexionada a la altura de la rodilla. Desde este punto, debes enderezar la pierna que cuelga detrás e inclinarte hacia adelante mientras flexionas ligeramente la pierna de equilibrio y la articulación en tu cadera. Balancea la pierna estirada hacia adelante e inmediatamente haz una zancada con ese pie hacia adelante. Desde esa zancada, repite todo el proceso con la pierna opuesta para completar una repetición.\nCompleta de 2 a 4 series de 8 a 12 repeticiones. Debes tomarte unos 45 segundos para descansar entre cada serie.\nMientras te encuentras en la posición de peso muerto, el objetivo debe ser formar una línea recta que se extienda desde la coronilla hasta el talón.\n\n3. Realiza zancadas laterales.\nPárate erguido con los pies juntos. Da un paso grande hacia un lado de tu cuerpo manteniendo el torso apuntando hacia adelante y el pie en cuclillas apuntando un poco hacia afuera. Empuja las caderas hacia atrás como si hicieras una zancada para ayudar a mantener la postura corporal correcta con la espalda erguida y las rodillas por encima de los dedos de los pies. Debes agacharte hasta que el muslo de la pierna flexionada se encuentre paralelo al suelo. Haz una pausa por un momento y luego empuja el pie en cuchillas y contrae los músculos de los muslos para volver a la posición inicial. Debes realizar este ejercicio con cada pierna haciendo la zancada hacia un costado.\nPara aumentar la intensidad de este ejercicio, puedes utilizar una mancuerna o una pesa rusa mientras haces la zancada. Debes tomar pasos más pequeños al sostener una mancuerna o una pesa rusa para evitar desagarrarte un músculo.\nDebes completar aproximadamente 2 series de 10 repeticiones con cada pierna.", "Método 3: Ejercitarte en el piso\n\n1. Haz aducciones de cadera acostado.\nAcuéstate en una colchoneta de ejercicios, sobre un costado de tu cuerpo. Utiliza el codo para sostener la parte superior de tu cuerpo. Flexiona la pierna superior (la más alejada de la colchoneta) de manera que el pie quede plano sobre el piso frente a la otra pierna y tu canilla quede en posición recta hacia arriba y hacia abajo. Mantén la pierna inferior recta y flexiona el pie de manera que los dedos apunten lejos del cuerpo. Eleva la pierna estirada a aproximadamente 15 o 20 cm (6 u 8 pulgadas) del suelo y bájala de nuevo de manera que quede flotando por encima del suelo.\nDebes realizar estas aducciones de cadera en ambos lados de tu cuerpo para completar el ejercicio.\nCompleta 2 series, haciendo aproximadamente de 10 a 20 repeticiones con cada pierna.\n\n2. Prueba con puentes de cadera.\nAcuéstate sobre una colchoneta de ejercicios. Flexiona las rodillas y mantén los pies planos sobre el piso. Entre las rodillas, coloca una toalla enrollada o una pelota de ejercicios más pequeña. Mantén las manos planas sobre el piso y aprieta la toalla o la pelota al contraer los músculos y levantar el trasero de la colchoneta. Debes mantener las caderas y el trasero en línea con las rodillas (para que formen una línea recta) y bajar lentamente el trasero hasta la colchoneta.\nPara completar este ejercicio, debes realizar 10 repeticiones para al menos una serie. No dudes en hacer más series si lo deseas.\n\n3. Presiona una pelota de ejercicios con las piernas.\nAcuéstate en el suelo y coloca una pelota de ejercicios entre los extremos de tus piernas. Luego, eleva las piernas junto con la pelota en el aire. Aprieta las piernas lo más fuerte que puedas y luego suelta la presión. Realiza 10 series de 20 repeticiones.", "Método 4: Utilizar equipamiento\n\n1. Utiliza una máquina aductora.\nSi puedes utilizar el equipo de ejercicios de un gimnasio o una sala de musculación, una máquina aductora es excelente para ejercitar el interior de los muslos. Las máquinas aductoras pueden agregar un poco de variedad a tu rutina de ejercicios. Ubícate en el asiento de la máquina y coloca el interior de los muslos sobre las almohadillas externas. Las piernas deben comenzar en una posición abierta. Ajusta la configuración de la máquina para establecer el grado de apertura inicial y agregar peso. Contrae tus abdominales y asegúrate de que tu espalda se encuentre al ras contra el respaldo del asiento mientras flexionas las piernas y los muslos para juntar las rodillas en el centro. Una vez que ambas piernas se encuentren en el centro, debes abrirlas lentamente hasta la posición inicial.\nLos principiantes deben comenzar con pequeñas cantidades de peso. A medida que ganes masa muscular, puedes agregar más peso.\nConsidera la posibilidad de realizar aproximadamente 3 series de 8 a 10 repeticiones.\n\n2. Utiliza un cable o una banda de resistencia.\nLas máquinas con cables se encuentran disponibles en salas de musculación o gimnasios. Sin embargo, si no cuentas con una membresía de gimnasio, puedes conseguir los mismos resultados utilizando una banda de resistencia para llevar a cabo la misma mecánica. Si vas a utilizar una máquina, debes conectar el cable alrededor del tobillo más cercano a la máquina y ajustar la configuración de peso adicional. Si vas a utilizar una banda de resistencia, debes envolverla alrededor de un objeto inmóvil (por ejemplo, la pata de una mesa) y luego conectar la banda a la pierna más cercana al objeto. Coloca todo tu peso sobre el pie más alejado de la mesa o la máquina. Flexiona el pie que está conectado al cable o la banda hacia arriba, y pasa la pierna por la línea media del cuerpo (más allá del pie que soporta el peso). Deja que el cable o la banda se desplacen frente al pie que soporta el peso. Luego, vuelve a colocar el pie en su posición inicial. Cada vez que vuelvas a la posición inicial, esto se considera una repetición. Debes realizar este procedimiento con ambas piernas para completar el ejercicio.\nMantén el centro del cuerpo recto y los músculos centrales contraídos mientras jalas la pierna más allá de la línea media del cuerpo.\nSi sientes dolor en las rodillas, trata de envolver la banda más arriba sobre la pierna.\nDebes completar aproximadamente 3 series de 10 repeticiones con ambas piernas.\n\n3. Utiliza una pelota de ejercicios.\nPárate sobre una pierna y extiende completamente la otra para apoyar el lado del pie sobre la pelota. Mantén el cuerpo apuntando hacia adelante a medida que te balanceas sobre la pelota. Empuja y haz rodar la pelota con el pie que se encuentra encima para alejarla de tu cuerpo. Al empujarla, la otra pierna que soporta el peso tendrá que flexionarse por la rodilla para adaptarse al movimiento. Debes realizar este movimiento con ambas piernas para completar el ejercicio.\nAl realizar este ejercicio, evita guiarte con una posición de sentadilla. En su lugar, haz que la otra pierna que está apoyada sobre la pelota guíe el giro, y la pierna en sentadilla siga el movimiento. De esta manera, te aseguras de ejercitar los músculos de los muslos previstos.\nDebes realizar aproximadamente 2 series de 10 a 15 repeticiones con ambas piernas.\n\n4. Realiza planchas tijeras.\nComienza en una posición de plancha sobre una superficie lisa en el piso. Para esta posición de plancha, las manos deben estar en el suelo en lugar de los codos, y los pies deben comenzar juntos. Asegúrate de que los hombros se encuentren por encima de las manos. Coloca cada uno de los pies sobre un disco deslizante. Mantén la parte superior del cuerpo firme y desliza los pies hacia afuera separados uno del otro. Abre las piernas los más anchas posibles. Mantén las piernas en la posición abierta y luego deslízalas hacia atrás contrayendo los músculos de los muslos.\nCompleta 2 series de 15 repeticiones, asegurándote de descansar entre las series cada vez que lo necesites.\nOtra alternativa es utilizar trapos, paños de limpieza o platos de papel en lugar de discos deslizantes." ]

[ "Método 1: Hacer sentadillas\n1. Realiza sentadillas en plié.\n2. Realiza sentadillas cosacas.\n3. Prueba con sentadillas de una sola pierna.\n4. Prueba las sentadillas con salto pliométrico.", "Método 2: Hacer zancadas\n1. Realiza zancadas hacia adelante.\n2. Prueba con zancadas hacia adelante con levantamientos de peso muerto de una sola pierna.\n3. Realiza zancadas laterales.", "Método 3: Ejercitarte en el piso\n1. Haz aducciones de cadera acostado.\n2. Prueba con puentes de cadera.\n3. Presiona una pelota de ejercicios con las piernas.", "Método 4: Utilizar equipamiento\n1. Utiliza una máquina aductora.\n2. Utiliza un cable o una banda de resistencia.\n3. Utiliza una pelota de ejercicios.\n4. Realiza planchas tijeras." ]

[ "Método 1: En Windows\n\n1. Abre Inicio.\nHaz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla o presiona la tecla ⊞ Win.\n\n2. Abre Configuración.\nPara abrir este menú, haz clic en el ícono en forma de engranaje que está en la parte inferior izquierda del menú Inicio.\n\n3. Haz clic en Cuentas.\nEs un ícono en forma de persona ubicado en la fila central de opciones.\n\n4. Haz clic en Tu información.\nEs una de las pestañas de la parte superior izquierda de la ventana \"Configuración\".\n\n5. Busca la etiqueta \"Administrador\" debajo de tu nombre.\nTu nombre de perfil estará en la parte superior de la página. Si ves la palabra \"Administrador\" y tu dirección de correo electrónico debajo de él, significa que esa es una cuenta de administrador.\nSi tu cuenta no es de administrador, no podrás hacer cambios en otras cuentas de usuario.\n\n6. Haz clic en Familia y otros contactos.\nEs una de las pestañas del lado izquierdo de la ventana.\nSi no ves esta opción en el lado izquierdo de la ventana, significa que tu cuenta no tiene permisos de administrador. Salta los próximos pasos hasta llegar al último, donde verás cómo averiguar el nombre de la cuenta de administrador de tu computadora.\n\n7. Haz clic en el nombre o en la dirección de correo electrónico de un usuario.\nEsta opción está debajo del título \"Otros contactos\" o \"Tu familia\".\n\n8. Haz clic en Cambiar tipo de cuenta.\nEs un botón que está debajo del nombre o de la dirección de correo electrónico del usuario.\n\n9. Haz clic en el cuadro desplegable.\nEstá debajo del título \"Tipo de cuenta\".\n\n10. Haz clic en Administrador.\nEsta opción está en la parte superior del menú emergente.\nComo alternativa, puedes hacer clic en para quitarle los privilegios de administrador.\n\n11. Haz clic en Aceptar.\nAl hacerlo, se guardarán los cambios y le asignarán privilegios de administrador al usuario seleccionado.\n\n12. Busca la cuenta de administrador desde una cuenta estándar.\nIncluso aunque no uses una cuenta de administrador puedes averiguar el nombre y la dirección de correo electrónico de quien usa esa cuenta. Para hacerlo, tienes que intentar acceder a una función reservada exclusivamente para administradores:\nAbre {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\\/30px-Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><p>html\\n<\\/p><\\/div>\"} .\nEscribe panel de control.\nHaz clic en .\nHaz clic en el título y luego en otra vez, si no se abre directamente esa página.\nHaz clic en .\nObserva el nombre y la dirección de correo electrónico que aparece en el cuadro donde se te pide que ingreses la contraseña.", "Método 2: En una Mac\n\n1. Abre el menú de Apple .\nHaz clic en el logo de Apple que está en la esquina superior izquierda de la pantalla. Se abrirá un menú desplegable.\n\n2. Haz clic en Preferencias del sistema….\nEstá en la parte superior del menú desplegable.\n\n3. Haz clic en Usuarios y grupos.\nEs un ícono que tiene la silueta de dos personas. Lo encontrarás en la esquina inferior izquierda de la ventana \"Preferencias del sistema\".\n\n4. Busca tu nombre en la barra lateral izquierda.\nEl nombre de la cuenta actual estará en la parte superior de esta barra lateral.\n\n5. Comprueba si debajo de tu nombre dice \"Administrador\".\nSi aquí dice \"Administrador\", significa que estás usando una cuenta de administrador. De lo contrario, eres un usuario compartido y no puedes cambiar los estados de otras cuentas de usuario.\nIncluso aunque uses una cuenta de invitado, aquí deberá aparecer \"Administrador\" debajo de la cuenta de administrador.\n\n6. Haz clic en el ícono del candado.\nEstá en la esquina inferior izquierda de la ventana.\n\n7. Ingresa tu contraseña de administrador.\nEscribe la contraseña que usas para desbloquear la computadora y luego haz clic en . Al hacerlo, se desbloqueará el menú de usuario para que puedas hacer ediciones.\n\n8. Haz clic en un nombre de usuario.\nDebes hacer clic en el nombre de la persona a quien quieras asignarle privilegios de administrador.\n\n9. Marca la casilla \"Permitir al usuario administrar este ordenador\".\nEstá junto al nombre del usuario. Si en vez de asignar quieres quitar los privilegios de administrador de una cuenta, entonces quita la marca de esa casilla.\n\n10. Haz clic en el ícono del candado otra vez.\nAl hacerlo, se guardarán los cambios y se aplicarán a la cuenta seleccionada." ]

[ "Método 1: En Windows\n1. Abre Inicio.\n2. Abre Configuración.\n3. Haz clic en Cuentas.\n4. Haz clic en Tu información.\n5. Busca la etiqueta \"Administrador\" debajo de tu nombre.\n6. Haz clic en Familia y otros contactos.\n7. Haz clic en el nombre o en la dirección de correo electrónico de un usuario.\n8. Haz clic en Cambiar tipo de cuenta.\n9. Haz clic en el cuadro desplegable.\n10. Haz clic en Administrador.\n11. Haz clic en Aceptar.\n12. Busca la cuenta de administrador desde una cuenta estándar.", "Método 2: En una Mac\n1. Abre el menú de Apple .\n2. Haz clic en Preferencias del sistema….\n3. Haz clic en Usuarios y grupos.\n4. Busca tu nombre en la barra lateral izquierda.\n5. Comprueba si debajo de tu nombre dice \"Administrador\".\n6. Haz clic en el ícono del candado.\n7. Ingresa tu contraseña de administrador.\n8. Haz clic en un nombre de usuario.\n9. Marca la casilla \"Permitir al usuario administrar este ordenador\".\n10. Haz clic en el ícono del candado otra vez." ]

[ "Método 1: Reiniciar Steam\n\n1. Haz clic en “Steam” en la barra de herramientas de la esquina superior izquierda de la sesión de Steam.\n\n2. Selecciona “Salir” o “Salir de Steam”.\nLa sesión actual de Steam se cerrará.\nComo alternativa, haz clic derecho en el icono de Steam en la bandeja de notificaciones del escritorio y selecciona “Salir”. En Windows, la bandeja de notificaciones está ubicada en la esquina inferior derecha del escritorio; en Mac OS X, está ubicada en la esquina superior derecha del escritorio.\n\n3. Haz doble clic en el icono de Steam en el escritorio para volverlo a abrir.\nSi el icono de acceso directo de Steam no está ubicado en el escritorio, busca Steam en el menú de “Inicio” en Windows, o en la carpeta “Aplicaciones” en Mac OS X.", "Método 2: Recargar los archivos de Steam en Windows\n\n1. Sal de Steam usando los pasos #1 y #2 del “Método uno”.\n\n2. Presiona las teclas Windows + R al mismo tiempo.\nEsto abrirá el cuadro de diálogo “Ejecutar”.\n\n3. \nEscribe el siguiente comando dentro del cuadro de diálogo “Ejecutar”, luego presiona “Entrar”: steam://flushconfig. Este comando recargará los archivos de Steam.\n\n4. Reinicia tu computadora, luego dirígete a C:\n\\Archivos de programa\\Steam.\n\n5. Haz doble clic en “Steam” o “Steam.exe” para volver a abrir el cliente de Steam.\nEsto abrirá Steam directamente desde la carpeta de instalación. No abras Steam usando su icono de acceso directo ubicado en el escritorio.\n\n6. Reanuda el juego en Steam como de costumbre.\nAhora los archivos de Steam se recargarán.", "Método 3: Recargar los archivos de Steam en Mac OS X\n\n1. Sal de Steam usando los pasos #1 y #2 del “Método uno”.\n\n2. \nAbre Safari y escribe “steam://flushconfig” en la barra de direcciones.\n\n3. Presiona “Entrar” y luego cierra el navegador de internet.\n\n4. Reinicia tu computadora y luego vuelve a abrir el cliente de Steam.\nAhora los archivos de Steam se recargarán, y podrás reanudar el juego como de costumbre.", "Método 4: Recargar los archivos de Steam en Linux\n\n1. Abre el “Terminal” y escribe “steam --reset” en el prompt.\n\n2. Presiona “Entrar”.\nEl mensaje “Installing bootstrap /home/[nombre de usuario]/.steam/steam/bootstrap.tar.xz” se mostrará en pantalla. Este mensaje significa que los archivos de Steam se han recargado con éxito.\n\n3. Reinicia tu computadora, luego vuelve a abrir el cliente de Steam.\nAhora los archivos de Steam se recargarán, y puedes reanudar el juego como de costumbre." ]

[ "Método 1: Reiniciar Steam\n1. Haz clic en “Steam” en la barra de herramientas de la esquina superior izquierda de la sesión de Steam.\n2. Selecciona “Salir” o “Salir de Steam”.\n3. Haz doble clic en el icono de Steam en el escritorio para volverlo a abrir.", "Método 2: Recargar los archivos de Steam en Windows\n1. Sal de Steam usando los pasos #1 y #2 del “Método uno”.\n2. Presiona las teclas Windows + R al mismo tiempo.\n3. \n4. Reinicia tu computadora, luego dirígete a C:\n5. Haz doble clic en “Steam” o “Steam.exe” para volver a abrir el cliente de Steam.\n6. Reanuda el juego en Steam como de costumbre.", "Método 3: Recargar los archivos de Steam en Mac OS X\n1. Sal de Steam usando los pasos #1 y #2 del “Método uno”.\n2. \n3. Presiona “Entrar” y luego cierra el navegador de internet.\n4. Reinicia tu computadora y luego vuelve a abrir el cliente de Steam.", "Método 4: Recargar los archivos de Steam en Linux\n1. Abre el “Terminal” y escribe “steam --reset” en el prompt.\n2. Presiona “Entrar”.\n3. Reinicia tu computadora, luego vuelve a abrir el cliente de Steam." ]

[ "Método 1: Escoger y preparar la plancha\n\n1. Selecciona una plancha tradicional para una estufa a gas.\nSi te gustaría cocinar directamente sobre tus quemadores a gas, decide si te gustaría una plancha grande que cubra dos de ellos o una pequeña que quepa sobre uno solo. Como no vas a poder ajustar la temperatura exacta, tendrás que supervisar de cerca los alimentos conforme se vayan cocinando. Puedes encontrar planchas tradicionales hechas de los siguientes materiales:\naluminio\nhierro\nhierro fundido\nacero inoxidable\n\n2. Compra una plancha eléctrica.\nSi no tienes una estufa a gas o simplemente quieres utilizar la plancha sobre una encimera, compra una eléctrica que solo tengas que enchufar. Asimismo, selecciona este tipo de plancha si quieres configurarla a una temperatura precisa. Hacerlo te dará mayor control al cocinar que si utilizaras el gas.\nSi quieres que la plancha esté en la encimera, asegúrate de que el cordón tenga el largo necesario para que llegue hasta el enchufe.\n\n3. Compra una plancha estriada.\nSea que escojas una eléctrica o una para estufa a gas, decide si quieres que sea lisa o estriada con elevaciones. Muchas planchas eléctricas vienen con placas estriadas adicionales que se pueden poner encima.\nLa plancha con superficie estriada es excelente para cocinar alimentos en los que te gustaría dejar marcas de grillado y, además, escurre la grasa. Por ejemplo, cocina hamburguesas o bistecs en una plancha estriada.\n\n4. Lava la plancha antes de usarla.\nDespués de comprarla, lávala con agua jabonosa caliente. Enjuágala para quitarle cualquier residuo del detergente y sécala totalmente con una toalla suave. \nSi vas a limpiar una plancha eléctrica, no la sumerjas en el agua. Usa un paño o una esponja para hacerlo.\n\n5. Cura la plancha antes de utilizarla en una estufa a gas.\nSi vas a usarla sobre quemadores a gas, pon un poco de aceite vegetal o de cocina en un pedazo de papel toalla. Luego, pásalo en toda la superficie de la plancha. Lávala nuevamente y enjuágala con agua fresca. Sécala antes de utilizarla. \nLa mayoría de las planchas eléctricas no necesitan curado antes de que puedas enchufarlas y usarlas.", "Método 2: Cocinar alimentos en la plancha\n\n1. Grilla bistecs, pescados y mariscos o carnes.\nSi te encanta el bistec o las hamburguesas grilladas pero no quieres calentar una parrilla a carbón, simplemente utiliza tu plancha de interiores. Puedes utilizar una de superficie lisa o estriada para cocinar bistecs, salchichas y hamburguesas. Para conseguir las clásicas marcas de grillado, cocina los alimentos durante la mitad del tiempo de cocción en una posición y luego gíralos en 90° para que se terminen de cocer. Así tendrás marcas cruzadas de grillado.\n\n2. Cocina comida de desayuno en una plancha lisa.\nHay una razón por la que este utensilio es popular en las cafeterías: en su superficie lisa es fácil preparar tu comida de desayuno favorita para varias personas. Cocina panqueques, tostadas francesas, croquetas de papa (hashbrowns), tocino y huevos en la plancha.\nAlgunas se pueden dividir de modo que es posible cocinar con un lado liso y uno estriado al mismo tiempo. Esto podría ser útil si vas a freír algo con mucha grasa (como el tocino).\n\n3. Utiliza la plancha para calentar alimentos.\nSi te gustaría calentar sobras rápidamente o tostar alimentos, la plancha es una excelente opción. Puedes colocar fácilmente panes planos o redondos, o tortillas en la plancha a fuego medio hasta que se estén completamente calientes.\nPor ejemplo, una vez que hayas grillado hamburguesas en la plancha, ponle unos cuantos panes redondos con mantequilla. Estos quedarán tostados en unos cuantos minutos.\n\n4. Usa la plancha como una sandwichera.\nPuedes hacer una tanda grande de sándwiches grillados con este aparato. Si quieres hacer sándwiches apisonados o paninis, colócalos en la plancha y ponles una olla pesada encima para hacerles peso. El pan se pondrá crujiente y el relleno, firme.\n\n5. Haz quesadillas en la plancha.\nPara hacer una quesadilla tostada, simplemente calienta tortillas con queso y el relleno de tu elección. También puedes presionarlas para que estén más crujientes aún.\nCuida de no rellenar demasiado las tortillas con queso o podría derramarse en la plancha.\n\n6. Evita los utensilios de cocina abrasivos.\nLos utensilios de metal o aluminio pueden lastimar la superficie de la plancha, así que siempre debes cocinar con unos de nylon, madera o goma. \nAsimismo, nunca cortes alimentos directamente sobre la plancha. Más bien, pásalos a una tabla de picar.", "Método 3: Limpiar y guardar la plancha\n\n1. Desenchufa y enfría la plancha.\nSi estás usando una eléctrica, desenchúfala. Deja que la plancha eléctrica o tradicional se enfríe totalmente antes de lavarla y guardarla. No la dejes con restos de comida por mucho tiempo o podría endurecerse y volverse difícil de quitar.\n\n2. Limpia la plancha después de cada uso.\nLávala con agua jabonosa después de haber cocinado en ella. Como la plancha es una superficial lisa y pareja, es mejor que permanezca horizontal. Evita hacerle algo que pueda impactarla o deformarla. Por ejemplo, nunca pongas una plancha caliente en agua fría. \nSiempre es mejor lavar la plancha a mano pues el detergente lavavajilla podría lastimarle la superficie. Algunas no se pueden lavar de ninguna manera en un lavaplatos, así que lee las instrucciones del fabricante que vinieron con la tuya.\n\n3. Utiliza limpiadores suaves en la plancha.\nPara no lastimar su superficie, límpiala con un paño suave, una esponja o una almohadilla de limpiar no metálica. No debes utilizar nada que pueda rayarla. Por ejemplo, no uses esponjas metálicas o de lana de acero.\n\n4. Guarda la plancha en un lugar que sea de fácil acceso.\nSi no quieres que tu plancha ocupe mucho espacio en la encimera, guárdala en un lugar donde de todos modos sea fácil de alcanzar. Si la guardas en un estante o un cajón, no le pongas otros aparatos de cocina encima. Cubrirla podría rayarle la superficie o simplemente será menos probable que la desentierres y la uses con regularidad.\nSi quieres dejar la plancha afuera en la encimera, asegúrate de tener mucho espacio para que no estorbe.\n\n5. Vuelve a curar la plancha tradicional si fuera necesario.\nSi de casualidad le restregaste o le quitaste el curado inicial, tendrás que hacerlo nuevamente. Asegúrate de que esté totalmente seca y limpia. A continuación, pasa la superficie con un poco de aceite de cocina y frótala con un paño suave para quitarle el exceso.\nNo tendrías que volver a curar una plancha eléctrica pues estas normalmente están recubiertas de una superficie antiadherente." ]

[ "Método 1: Escoger y preparar la plancha\n1. Selecciona una plancha tradicional para una estufa a gas.\n2. Compra una plancha eléctrica.\n3. Compra una plancha estriada.\n4. Lava la plancha antes de usarla.\n5. Cura la plancha antes de utilizarla en una estufa a gas.", "Método 2: Cocinar alimentos en la plancha\n1. Grilla bistecs, pescados y mariscos o carnes.\n2. Cocina comida de desayuno en una plancha lisa.\n3. Utiliza la plancha para calentar alimentos.\n4. Usa la plancha como una sandwichera.\n5. Haz quesadillas en la plancha.\n6. Evita los utensilios de cocina abrasivos.", "Método 3: Limpiar y guardar la plancha\n1. Desenchufa y enfría la plancha.\n2. Limpia la plancha después de cada uso.\n3. Utiliza limpiadores suaves en la plancha.\n4. Guarda la plancha en un lugar que sea de fácil acceso.\n5. Vuelve a curar la plancha tradicional si fuera necesario." ]

[ "Método 1: Pago diario\n\n1. Determina cuál es el salario anual bruto (antes de impuestos).\nEmpieza con el salario anual oficial del empleado. Por ahora, no te preocupes de los impuestos; se deducirán al final de esta sección.\n\n2. Divide el salario anual bruto entre el número de semanas laborables en el año.\nEsta es la cantidad de dinero que el empleado gana en una semana. Utiliza el salario anual sin descontar los impuestos y otras deducciones. \nPara un empleado que trabaja todo el año, habrá cincuenta y dos semanas laborables.\nPor ejemplo, un empleado que gana $30 000 anuales recibe 30 000 ÷ 52 = $576,92 semanales.\n\n3. Divide el salario semanal entre el número de días laborables por semana.\nEste es el salario diario o la cantidad de dinero que gana el trabajador cada día. \nContinuando con nuestro ejemplo, el empleado con un salario semanal de $576,92 trabaja cinco días a la semana. Su salario diario es 576,92 ÷ 5 = $115,38 por día.\n\n4. Multiplica el resultado por el número de días trabajados.\nCuenta el número de días que el empleado haya trabajado durante el periodo de pago que vas a prorratear. Multiplica esa cifra por el salario diario que calculaste en el paso anterior. \nSi el empleado de nuestro ejemplo trabajó tres días durante el periodo prorrateado, recibirá 115,38 x 3 = $346,14.\n\n5. Deduce los impuestos como siempre.\nNo olvides que los pagos por salarios prorrateados cuentan como remuneraciones normales y son gravables. Eso significa que tendrás que deducir un porcentaje de las ganancias por los impuestos salariales y a la renta, tal como lo harías de forma ordinaria con el sueldo. Si el empleado tiene una cuenta previsional (401k, etc.) u otro esquema especial de deducciones, inclúyelos también.\nSi estás en los Estados Unidos, revisa nuestro artículo sobre la retención de impuestos federales para más información. Quizá, además, también se apliquen ciertos impuestos estatales.\n\n6. Compensa a los exempleados por el tiempo de descanso que no hayan utilizado.\nSi el empleado deja la compañía y tiene días libres por enfermedad acumulados o vacaciones devengadas, por lo general la ley exige que el empleador le pague ese tiempo. Usa el mismo método para calcular el pago diario: \nSi el mismo empleado del ejemplo anterior tiene seis días de vacaciones devengadas, se le debería pagar un adicional de $115,38 (su salario diario) por cada día o un total de $115,38 x 6 = $692.28.\nTambién deduce los impuestos sobre este importe.", "Método 2: Porcentaje del periodo de pago\n\n1. Anota el salario anual bruto del empleado.\nEste es el primer paso para averiguar cuánto ganó aquel durante un periodo parcial de trabajo. Utiliza el salario bruto, no el que perciba después de descontar los impuestos.\n\n2. Calcula el monto percibido en cada periodo de pago.\nEsta es la cantidad que recibe el empleado en cada cheque de pago. Si no dispones de esa información, calcúlala con base en la frecuencia con la que se le paga:\n → Divide el salario anual entre .\n (dos veces al mes) → Divide el salario anual entre .\n'Pagos bisemanales (cada dos semanas) → Divide el salario anual entre .\n → Divide el salario anual entre .\nPor ejemplo, un empleado que gana $50 000, y recibe pagos mensuales, percibe 50 000 ÷ 12 = $4 166,67 cada mes.\n\n3. Calcula la cantidad de días trabajados durante el periodo parcial de pago.\nFíjate en el periodo de pago específico que quieras prorratear y haz estos cálculos:\n (en el nivel salarial que estés calculando).\n. Cuenta con cuidado, no asumas que cada periodo de pago tiene la misma cantidad de días laborables.\nPor ejemplo, si un empleado solo trabajó catorce días en septiembre cuando normalmente habría trabajado veintidós, la cantidad de días trabajados fue/22.\n\n4. Multiplica ese número por el monto percibido en cada periodo de pago.\nEsto te dirá exactamente cuánto debes pagar al empleado.\nPor ejemplo, un empleado que gana $4166,67 mensuales, pero solo trabajó catorce de los veintidós días laborables de setiembre, recibirá un sueldo prorrateado de 4166,67 x /22 = .\n\n5. Deduce los impuestos.\nCalcula cualquier impuesto retenido, así como las retenciones previsionales y de cualquier otro tipo, tal como lo harías habitualmente al pagarle el sueldo.\n\n6. Paga a los exempleados por los días libres de enfermedad no utilizados y las vacaciones devengadas.\nEn esos casos, por lo general la ley exige que los empleadores \"paguen \" cualquier periodo de descanso que se haya devengado pero que el trabajador no haya utilizado. Utiliza el mismo método de prorrateo que mencionamos antes para pagar al empleado el sueldo normal por este periodo. \nPor ejemplo, si el empleado del ejemplo anterior hubiese acumulado siete días de descanso pagado, se le debería abonar un pago adicional de 4166,67 x /22 = $1325,76.\nEsta compensación se grava como de costumbre." ]

[ "Método 1: Pago diario\n1. Determina cuál es el salario anual bruto (antes de impuestos).\n2. Divide el salario anual bruto entre el número de semanas laborables en el año.\n3. Divide el salario semanal entre el número de días laborables por semana.\n4. Multiplica el resultado por el número de días trabajados.\n5. Deduce los impuestos como siempre.\n6. Compensa a los exempleados por el tiempo de descanso que no hayan utilizado.", "Método 2: Porcentaje del periodo de pago\n1. Anota el salario anual bruto del empleado.\n2. Calcula el monto percibido en cada periodo de pago.\n3. Calcula la cantidad de días trabajados durante el periodo parcial de pago.\n4. Multiplica ese número por el monto percibido en cada periodo de pago.\n5. Deduce los impuestos.\n6. Paga a los exempleados por los días libres de enfermedad no utilizados y las vacaciones devengadas." ]

[ "Método 1: Causas\n\n1. La luna se encuentra a una altura baja en el cielo.\nLucirá anaranjada cuando esté cerca del horizonte porque en este ángulo la luz lunar se desplazará a través de una capa más gruesa de la atmósfera. Cuando la luz se desplaza en la atmósfera de la tierra, diversas partículas dispersarán longitudes de onda cortas (de color azul, verde y violeta), y tus ojos solo percibirán las longitudes de onda largas (de color rojo, anaranjado y amarillo). Mientras más se desplace la luz por la atmósfera, más roja se volverá.\nEsto hace que el amanecer y el atardecer también tengan una coloración anaranjada.\nLa luna anaranjada podría lucir más grande porque experimentas la ilusión lunar, o el fenómeno por el cual percibimos que la luna es más grande cuando está más cerca del horizonte. Sin embargo, en realidad siempre tiene el mismo tamaño y está a la misma distancia de nosotros, sin importar su posición.\n\n2. Hay humo de un incendio forestal o contaminación del aire.\nAlgunas partículas y polvo le añaden más moléculas a la atmósfera, y dispersan luz azul. Esto hace que el sol y la luna adopten un tono rojizo, y ocurre incluso cuando la luna está a una gran altura. El color del humo solo cambia el color del cielo de forma mínima.\nEl humo fresco no siempre tiene el mismo efecto. Si miras el humo de una fogata el cual entra en contacto con la luz solar de forma lateral, este luce azul o gris. No obstante, si la luz solar pasa a través del humo, el sol lucirá rojo.", "Método 2: Momentos en los que podría aparecer\n\n1. Cerca al equinoccio de otoño.\nA la luna llena más cercana al equinoccio de otoño (el primer día de otoño) también se le conoce como luna de cosecha, y saldrá casi en el mismo momento que el sol se ponga. Es probable que luzca anaranjada en el horizonte. La órbita lunar estará casi paralela al horizonte durante la luna de cosecha.\nLa luna de cosecha tiene este nombre porque la luz adicional del sol y la luna ayudaba a las comunidades agrícolas a completar las cosechas antes del invierno. El nombre se atribuye a la tradición de los nativo americanos, la cual se compartió después con los europeos en América.\nLa luna de cosecha aparece en septiembre u octubre, lo que depende de en qué mes se encuentra la luna llena más cercana al equinoccio. Si la luna llena de octubre es la más cercana, tendrá el nombre de luna de cosecha, y a la luna llena de septiembre se le llamará luna de maíz.\n\n2. La próxima luna llena después del equinoccio de otoño.\nA esta se le conoce como la luna del cazador, cruzará el horizonte durante el atardecer, y probablemente luzca anaranjada a dicha hora. Al igual que la luna de cosecha, la del cazador tiene este nombre porque marcaba otros preparativos para el invierno: cazar ciervos y otros animales que eran cebados para el invierno.\n\n3. A inicios del verano.\nLa luna se encuentra en su altura más baja cuando el sol está en lo más alto, lo cual ocurre en el solsticio de verano. En los días previos y posteriores al solsticio de verano, la luna se encontrará a una altura baja si vives en el hemisferio norte. Su posición baja en el horizonte significa que probablemente lucirá anaranjada cerca del atardecer, sobre todo si es una luna llena.\nLa luna llena de junio se denomina como luna de fresa, y a veces luce rojiza. Sin embargo, ¡el nombre no significa que lucirá como una fresa! Las tribus algonquinas de nativo americanos acuñaron el termino haciendo referencia a la temporada de recolección de fresas.", "Método 3: Significados espirituales\n\n1. Una nueva etapa en la vida.\nEstas etapas influyen en la persona en la que te conviertes. Las personas se enfocan en la historia de la luna de cosecha y la asocian con el final del verano y el inicio del invierno. Podrías sentir que un capítulo termina y otro empieza.\n\n2. El caos podría estar cerca.\nEn ocasiones, el inicio del invierno puede generar miedo. Procede con cautela y reflexiona, ya que podrían aguardarte días difíciles en el horizonte. Es difícil saber qué traerá el invierno, pero siempre es bueno hacer preparativos con anticipación.\n\n3. Tienes tiempo para trabajar en tareas pendientes.\nEl optimismo de una luz duradera se convertirá en optimismo sobre lo mucho que puedes completar en un corto tiempo. Si ves la luna anaranjada, esto puede significar que es el momento de enfocarte en la tarea en cuestión y encargarte de ella antes de que sea demasiado tarde." ]

[ "Método 1: Causas\n1. La luna se encuentra a una altura baja en el cielo.\n2. Hay humo de un incendio forestal o contaminación del aire.", "Método 2: Momentos en los que podría aparecer\n1. Cerca al equinoccio de otoño.\n2. La próxima luna llena después del equinoccio de otoño.\n3. A inicios del verano.", "Método 3: Significados espirituales\n1. Una nueva etapa en la vida.\n2. El caos podría estar cerca.\n3. Tienes tiempo para trabajar en tareas pendientes." ]

[ "Método 1: Hacer jaulas de Faraday con papel aluminio\n\n1. Envuelve tu dispositivo electrónico en una capa de plástico.\nEnvuelve tu dispositivo en papel film o colócalo en una bolsa de plástico. Esto creará una barrera entre el dispositivo y la capa de aluminio conductor. También puede funcionar como una capa resistente al agua para una mayor protección.\nPuedes envolver el dispositivo en un trapo para impedir que las puntas causen agujeros en las capas de plástico o aluminio, aunque esto no es necesario.\n\n2. Cubre cada centímetro del dispositivo en papel aluminio.\nEste actuará como la capa conductora. El papel aluminio no debe tener rasgaduras ni espacios sin cubrir. Utiliza las manos para darle forma al papel aluminio todo alrededor del dispositivo. Esto funcionará como la primera de tres capas de papel aluminio.\nSe refiere al papel aluminio como la capa conductora. El metal permite que la radiación se propague por la superficie, mientras que el plástico que aísla las capas impide que se propague hacia tu dispositivo.\n\n3. Alterna el plástico con el papel de aluminio.\nDebes cubrir cada centímetro del dispositivo en al menos tres capas de aluminio. La protección se puede maximizar al agregar capas de plástico entre cada capa de papel aluminio. Esto creará capas alternantes de materiales conductores y no conductores, y protegerá tu dispositivo ante la radiación electromagnética dañina.\nUna jaula de Faraday se diseña para proteger dispositivos ante un ataque de PEM (pulso electromagnético). Esto es un ataque de alta intensidad de radiación proveniente de un arma o de una fuente natural poderosa (por ejemplo: el sol).\nTambién puedes utilizar una jaula de Faraday para impedir que teléfonos celulares o radios tengan señal. En este caso, necesitarás una menor cantidad de capas dado que la radiación es mucho más débil que la de un ataque de PEM.\nAgregar adhesivos como pegamento entre cada capa hará que tu jaula de Faraday sea más fuerte y permanente, pero será más difícil de remover.", "Método 2: Hacer jaulas de Faraday más grandes\n\n1. Encuentra un contenedor que sea conductor.\nUn cesto de basura de acero inoxidable que tenga una tapa que cierre bien funcionará adecuadamente. Puedes buscar contenedores o cajas de otros metales. Esto funcionará como una primera línea de defensa contra la radiación electromagnética.\n\n2. Forra la parte interior del contenedor con papel film.\nUna vez que hayas elegido el cesto de basura u otro contenedor, forra la parte interior con una capa de papel film. Esto protege tus dispositivos y evita que toquen las superficies conductoras del cesto de basura, y también les provee protección ante inundaciones.\nPara un aislamiento mayor, puedes forrar la parte interior del cesto con cartón antes de colocar la capa de plástico.\nPuedes agregar capas de papel aluminio y capas extras de papel film adentro para aumentar la efectividad de la jaula de Faraday. Una mayor cantidad de capas hará que la jaula sea más efectiva, incluso si las capas en sí son finas.\n\n3. Coloca tus dispositivos dentro.\nUna vez que hayas forrado el cesto de basura, coloca los dispositivos dentro de él. La mejor opción es cubrir cada dispositivo de manera individual en su propia jaula de Faraday (como la jaula de Faraday simple de papel de aluminio). También puedes adquirir una bolsa Faraday y colocar los objetos dentro de ella. El cesto de basura funcionará como una capa extra de protección.\nUna vez que los dispositivos están dentro, puedes fijar la tapa con adhesivos o atornillarla para lograr una jaula más fuerte. También es conveniente amarrar la jaula a una viga o atornillarla a la pared, usando una tira de metal para hacer que la jaula sea permanente." ]

[ "Método 1: Hacer jaulas de Faraday con papel aluminio\n1. Envuelve tu dispositivo electrónico en una capa de plástico.\n2. Cubre cada centímetro del dispositivo en papel aluminio.\n3. Alterna el plástico con el papel de aluminio.", "Método 2: Hacer jaulas de Faraday más grandes\n1. Encuentra un contenedor que sea conductor.\n2. Forra la parte interior del contenedor con papel film.\n3. Coloca tus dispositivos dentro." ]

[ "Método 1: Enterrar algunos mitos falsos sobre las comas\n\n1. No utilices la coma simplemente porque la oración sea larga.\nEste error es muy frecuente. A veces, la gente ve una oración larga e introduce comas para \"dividirla\", aunque no sea necesario para darle sentido gramatical. La longitud de la oración no tiene nada que ver con la necesidad de utilizar comas.\n\n2. Evita usar comas para introducir pausas.\nHay escritores que piensan que las pausas o respiraciones indican dónde es necesario colocar comas. Sin embargo, dado que cada persona lee y habla de forma distinta, este método es poco fiable y suele dar lugar a errores de puntuación.\nEsta técnica puede ser aceptable para señalar pausas al escribir diálogos de ficción.\n\n3. No siempre utilices la coma después de un nombre propio.\nEste es otro error frecuente en el uso de las comas, pero no te confundas: solo es necesario utilizar la coma después de un nombre propio si a continuación hay una aposición explicativa.\nEste es un ejemplo de uso incorrecto de la coma: \"Abraham Lincoln fue el décimosexto presidente de los Estados Unidos\". \"Abraham Lincoln\" es el sujeto de la oración, por lo que es un elemento esencial de la misma.\nEste es un ejemplo de uso correcto de la coma después de un nombre propio: \"Abraham Lincoln, el décimosexto presidente de los Estados Unidos, fue abogado antes de ocupar su puesto como gobernador\". En este caso, \"el décimosexto presidente de los Estados Unidos\" es una aposición explicativa (aunque se eliminara, la oración seguiría teniendo sentido) y se coloca entre dos comas.\n\n4. Ten en cuenta que el uso correcto de las comas es complejo pero no imposible.\nOtro falso mito acerca de la coma es que es una especie de elemento gramatical mágico cuyo uso no se puede predecir ni aprender con precisión. Aunque la lógica que rige las reglas acerca del uso de las comas pueda parecer complicada, una vez aprendida es muy fácil saber dónde hay que poner comas.", "Método 2: Utilizar comas con aposiciones explicativas y con oraciones adjetivas o adjetivos especificativos\n\n1. Comprende el funcionamiento de las frases de relativo.\nLas frases de relativo tienen la capacidad de modificar algún elemento de la oración principal. Las frases de relativo se introducen en la oración principal mediante el uso de pronombres relativos. Algunos de los pronombres relativos más corrientes son: \"quien/es\", \"quienquiera\", \"cuyo/s\", \"cuya/s\", \"el/la cual\", \"(el/la/los/las) que\". En general, hay dos tipos: los especificativos y los no especificativos.\n\n2. Comprende el funcionamiento de las aposiciones explicativas.\nLas aposiciones explicativas son frases u oraciones de relativo que añaden información pero no son necesarias para darle sentido a la oración principal. Si eliminas una aposición explicativa de la oración, esta seguirá teniendo sentido (y el sujeto principal no se verá afectado). A veces también se les llama \"incisos\".\nAquí tienes un ejemplo de aposición explicativa dentro de una oración: \"George Washington, nuestro primero presidente, estuvo al cargo durante dos mandatos\". Aunque la información de la aposición explicativa sea útil, la oración principal seguiría teniendo sentido después de eliminarla: \"George Washington estuvo al cargo durante dos mandatos\".\nEste es otro ejemplo de aposición explicativa: \"Es muy probable que Fátima, quien ha estudiado muy duro, resuelva con éxito el examen de hoy\". La presencia de \"quien\" (un pronombre relativo) en una oración suele ser signo de que hay una aposición explicativa, la cual se colocará entre dos comas.\n\n3. Utiliza comas con las aposiciones explicativas.\nPrácticamente en todos los casos, las aposiciones explicativas aparecen con una coma a cada lado. Esto le indicará al lector que se trata de información adicional, pero no necesariamente esencial. Si puedes eliminar la frase entre las comas sin que la oración principal pierda su sentido, lo más probable es que se trate de una aposición explicativa.\nAsegúrate de colocar toda la aposición explicativa entre dos comas, poniendo una a cada lado. Un error frecuente en el uso de las comas es colocar la coma al principio de la aposición explicativa, olvidando la del final.\nEn la gran mayoría de los casos, las frases de relativo que empiezan por \"que\" o \"quien\" son aposiciones explicativas y se deben colocar entre dos comas. \"El accidente, que tuvo lugar a las 3 de la tarde, no causó daños serios en el coche\".\n\n4. Utiliza comas para hacer incisos en la oración.\nA veces, las frases preposicionales interrumpen la oración principal, funcionando como aposiciones explicativas. Si el inciso es independiente del sujeto y del verbo principal, colócalo entre dos comas para indicarle al lector que esta información es prescindible.\nEste es un ejemplo de frase preposicional a modo de inciso: \"Este libro es, en mi opinión, excelente\". Esta frase no es esencial para darle sentido a la oración principal, por lo que se puede extraer sin alterar su significado.\nAquí tienes otro ejemplo: \"Esta carretera, por otra parte, está bien pavimentada y es muy cómoda para conducir\".\nLos incisos para dirigirse a una persona también entran en esta categoría. Por ejemplo: \"Por ese motivo te nombro a ti, Tomás, líder del grupo\".\n\n5. Comprende el funcionamiento de las oraciones adjetivas especificativas.\nLas oraciones o frases adjetivas especificativas funcionan como frases relativas que son fundamentales para el significado de la oración principal. No se pueden eliminar sin alterar el sentido de la oración principal.\nAquí tienes un ejemplo de frase adjetiva especificativa en una oración: \"Los conductores que exceden el límite de velocidad son imprudentes\". Esta frase es esencial para el significado de la oración principal, por lo que no se puede extraer.\nAquí tienes otro ejemplo de frase adjetiva especificativa: \"La canción titulada “Roar\" es popular, pero la canción titulada “Latte Love\"', la cual compuse ayer, no lo es\". Aunque estas frases adjetivas especificativas ofrecen información adicional, no se pueden eliminar sin alterar el significado de la oración principal: \"La canción [??] es popular, pero la canción [??], la cual compuse ayer, no lo es\".\n\n6. Evita utilizar comas con las frases adjetivas especificativas.\nDado que estas frases son imprescindibles para el significado de la oración principal, colocarlas entre comas le restará claridad al enunciado.\nEn la gran mayoría de los casos, si una frase empieza con el pronombre relativo \"que\", se tratará de una frase adjetiva especificativa y, por lo tanto, no se deberá escribir entre dos comas: \"El accidente de coche que tuve ayer va aumentar notablemente la factura del seguro\".", "Método 3: Utilizar comas con elementos introductorios\n\n1. Se coloca una coma detrás de la mayoría de los adverbios o locuciones adverbiales que modifican a toda la oración y no solo a uno de sus elementos, como efectivamente, generalmente, naturalmente, por regla general, etc.\nPor ejemplo, estas oraciones comienzan con adverbios que modifican toda la oración: \"Por lo tanto, los que no tengan invitación no podrán entrar al recinto; no obstante, podrán seguir el acto a través de pantallas instaladas en el exterior\"; \"Naturalmente, los invitados deben vestir de etiqueta\".\nSi estas expresiones van en medio de la oración, se escriben entre comas: \"Estas palabras son sinónimas, es decir, significan lo mismo\".\n\n2. Utiliza coma después de una palabra introductoria.\nLos elementos introductorios de una sola palabra, como no, sí y bueno, se separan por una coma del resto de la oración.\nAquí tienes una oración con una palabra introductoria al comienzo: \"No, no puedo ir esta mañana\"\nAquí tienes un ejemplo de una oración en la que aparece bueno como introducción: \"Bueno, me encantaría tomarme otro trozo de pastel, pero estoy a dieta\".\n\n3. Utiliza una coma detrás de determinados enlaces como esto es, es decir, a saber, pues bien, ahora bien, en primer lugar, por un/otro lado, por una/otra parte, en fin, por último, además, con todo, en tal caso, sin embargo, no obstante, por el contrario, en cambio y otros similares.\nLas transiciones ayudan al lector a comprender la relación entre una oración y otra.", "Método 4: Utilizar comas en otros casos\n\n1. Utiliza una coma después de las frases introductorias precedidas de las palabras una vez y un participio.\nEste tipo de introducción modifica toda la oración y normalmente cuenta con su propio sujeto.\nAquí tienes un ejemplo: \"Una vez terminados sus deberes, Lucía salió para ver a sus amigos\".\n\n2. Utiliza una coma detrás de los elementos encabezados por locuciones preposicionales o adverbiales de valor condicional, concesivo, final, causal, etc.:\n\"En ese caso, nos quedaremos en casa\"; \"A pesar de todo, conseguimos nuestro objetivo\"; \"Para eso, hubiera sido mejor que no hablaras\"; \"Aun así, nadie te lo va a agradecer\".\nEntre las locuciones preposicionales o adverbiales más frecuentes se encuentran: en ese caso, aun así, dadas las circunstancias, etc.\nNo escribas coma antes o después de una lista o enumeración. Este uso de la coma es incorrecto, como puedes ver en el ejemplo: \"Tengo que comprar manzanas, naranjas, peras y plátanos para hacer una ensalada de frutas esta noche\".\nSi todos los elementos de la lista son frases en lugar de palabras, o si los elementos contienen comas, puedes utilizar punto y coma para separarlos: \"Tienes dos desayunos para elegir: galletas, jugo de naranja y café, que es bastante barato; o beicon, salchicha y huevos, algo más caro\".\n\n3. Aprende a utilizar la coma antes de la conjunción copulativa que introduce el último elemento de una enumeración.\nEste uso de la coma suele ser objeto de debate, con sus detractores y sus defensores. El objetivo de esta coma es aportar claridad al enunciado, por lo que solo debes usarla si necesitas recalcar la separación entre los dos últimos elementos.\nPor ejemplo, observa esta oración: \"Solo vendrán a la boda mis padres, mi profesor y el vecino de en frente\". Puntuando el enunciado de esta forma, puede parecer que tus padres son tu profesor y el vecino de en frente. Utilizando una coma antes de la conjunción y, evitarás esta confusión: \"Solo vendrán a la boda mis padres, mi profesor, y el vecino de en frente\".\nEl uso de este tipo de coma no es gramaticalmente incorrecto en ningún caso, así que si no estás seguro, utilízala.\n\n4. Escribe una coma entre varios del mismo peso que modifiquen un nombre de forma independiente.\nSi en una oración aparecen más de dos adjetivos que afecten a un mismo nombre, los primeros deberán escribirse separados por comas, y los dos últimos por la conjunción copulativa y.\nPor ejemplo, en esta oración la serie de adjetivos está correctamente puntuada: \"Las personas que utilizan la gramática de forma voluntariamente incorrecta son trogloditas salvajes, irresponsables y miserables que destrozan nuestra hermosa y versátil lengua\".\n\n5. Utiliza comas para separar fechas y direcciones.\nEste es un ejemplo de uso correcto de la coma para separar una fecha: “La versión original en inglés de este artículo de wikiHow fue escrita el lunes, 14 de mayo de 2007, en Maryland\".\nSi solo aparecen el mes y el año, no debes usar la coma: \"Escribí este artículo un día de mayo de 2007\".\nEste es un ejemplo de uso correcto de la coma para escribir una dirección: “Su nueva dirección es: calle Osorio 1234, Tarragona, 12345, España”.\nCuando los elementos de la dirección aparecen enlazados por preposiciones, solo hay que escribir una coma para separar una frase de otra: \"Es en el número 10 de la avenida Sol, cerca de la Plaza Mayor\".\n\n6. El uso de la coma tras la fórmula de saludo en las cartas es un anglicismo ortográfico que se debe evitar.\nPor ejemplo: \"Querido amigo, / Te escribo esta carta para comunicarte...\" debe ser \"Querido amigo: / Te escribo esta carta para comunicarte...\"." ]

[ "Método 1: Enterrar algunos mitos falsos sobre las comas\n1. No utilices la coma simplemente porque la oración sea larga.\n2. Evita usar comas para introducir pausas.\n3. No siempre utilices la coma después de un nombre propio.\n4. Ten en cuenta que el uso correcto de las comas es complejo pero no imposible.", "Método 2: Utilizar comas con aposiciones explicativas y con oraciones adjetivas o adjetivos especificativos\n1. Comprende el funcionamiento de las frases de relativo.\n2. Comprende el funcionamiento de las aposiciones explicativas.\n3. Utiliza comas con las aposiciones explicativas.\n4. Utiliza comas para hacer incisos en la oración.\n5. Comprende el funcionamiento de las oraciones adjetivas especificativas.\n6. Evita utilizar comas con las frases adjetivas especificativas.", "Método 3: Utilizar comas con elementos introductorios\n1. Se coloca una coma detrás de la mayoría de los adverbios o locuciones adverbiales que modifican a toda la oración y no solo a uno de sus elementos, como efectivamente, generalmente, naturalmente, por regla general, etc.\n2. Utiliza coma después de una palabra introductoria.\n3. Utiliza una coma detrás de determinados enlaces como esto es, es decir, a saber, pues bien, ahora bien, en primer lugar, por un/otro lado, por una/otra parte, en fin, por último, además, con todo, en tal caso, sin embargo, no obstante, por el contrario, en cambio y otros similares.", "Método 4: Utilizar comas en otros casos\n1. Utiliza una coma después de las frases introductorias precedidas de las palabras una vez y un participio.\n2. Utiliza una coma detrás de los elementos encabezados por locuciones preposicionales o adverbiales de valor condicional, concesivo, final, causal, etc.:\n3. Aprende a utilizar la coma antes de la conjunción copulativa que introduce el último elemento de una enumeración.\n4. Escribe una coma entre varios del mismo peso que modifiquen un nombre de forma independiente.\n5. Utiliza comas para separar fechas y direcciones.\n6. El uso de la coma tras la fórmula de saludo en las cartas es un anglicismo ortográfico que se debe evitar." ]

[ "Método 1: Preparar los nabos\n\n1. Escoge nabos frescos.\nEstos tienen una cáscara pesada, son firmes al tacto y tienen tallos verdes y abundantes. No uses ningún nabo con manchas marrones ni con tallos de un color verde no muy vivo, porque seguramente tendrán ya varios días. Entre más maduro esté, su sabor será más amargo.\n\n2. Corta los tallos verdes con un cuchillo afilado.\n\n3. Lava los nabos en agua fría para que saques las bacterias o tierra.\n\n4. Pela los nabos.\nCon un cuchillo afilado, pela la cáscara dura. Si el nabo ya se está descascarando o la piel está agrietada, entonces tendrás que pelar las capas más viejas hasta llegar a las más nuevas y frescas que hay debajo. Es parecido al método de pelar una cebolla.", "Método 2: Nabo salteado\n\n1. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio bajo.\nEspera unos 30 segundos para que la mantequilla se caliente.\n\n2. Saltea 1 taza de cebolla picada en la sartén.\n\n3. Corta de 3 a 4 nabos en tiras finas.\nCórtalos en tiras que parezcan papas fritas.\n\n4. Echa los nabos en la sartén con la cebolla cuando esta empiece a suavizarse.\nEcha otra cucharada de aceite de oliva a la sartén.\n\n5. Cocina los nabos 5 minutos y luego baja el fuego.\nSigue cocinándolos hasta que estén tiernos. Luego, sácalos del fuego y condiméntalos con sal y pimienta al gusto.\n\n6. Sírvelos.\nRocía 1 cucharada de jugo de limón a los nabos, mezcla hasta que esté bien combinado con los vegetales y sírvelos todavía calientes.", "Método 3: Nabo a la parrilla\n\n1. Enciende la parrilla.\n\n2. Corta 500 g (1 lb) de nabos en cuartos.\nCuando termines, insértales mondadientes para que el proceso de asado sea más sencillo.\n\n3. Pasa una brocha de 1 cucharada de aceite de oliva a ambos lados de los nabos.\n\n4. Condiméntalos con sal y pimienta al gusto.\n\n5. Asa los nabos en la parrilla a fuego moderado a alto hasta que estén tiernos.\nTe tomará unos 2 minutos asar cada lado. Cuando termines, ponlos en un plato.\n\n6. Cocina 1 cucharada de ajo y 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego alto en una sartén.\nEspera 1 a 2 minutos hasta que el aceite esté chisporroteante.\n\n7. Baja el fuego.\nCocina el ajo unos 2 minutos más o hasta que esté dorado.\n\n8. Apaga el fuego y añade 2 cucharadas de perejil picado y 1 cucharadita de pimienta.\nMezcla bien los ingredientes.\n\n9. Echa la mezcla de aceite sobre los nabos con una cuchara.\n\n10. Sírvelos.\nEncima échale la ralladura de 1 limón y disfrútalos mientras estén calientes.", "Método 4: Nabo al horno\n\n1. Precalienta el horno a 260 °C (500 °F).\nPon la rejilla en la mitad del horno.\n\n2. Pela y corta 600 g (1 ½ lb.\n) de nabos en cuartos. Los trozos tendrán que verse como rodajas de limón.\n\n3. Calienta 1 cucharada de mantequilla sin sal en una sartén pequeña hasta que se derrita.\n\n4. Mezcla los nabos con la mantequilla derretida en un tazón pequeño.\nCondiméntalos con sal y pimienta al gusto.\n\n5. Pon los nabos en una bandeja para hornear.\nAsegúrate de dejar un espacio entre trozo y trozo.\n\n6. Asa los nabos durante 25 a 30 minutos o hasta que estén tiernos y dorados.\nDurante el proceso, tendrás que mezclar y sacudir la bandejas una o dos veces para asegurarte de que se asen de manera uniforme.\n\n7. Sírvelos.\nDisfruta de estos exquisitos nabos a la parrilla mientras todavía estén calientes.", "Método 5: Cocinar nabo con otros métodos\n\n1. Reemplaza la mitad de las papas en tu receta de papas favorita con nabos.\nPrepara los nabos de la misma manera que lo harías con las papas. El resultado será un sabor sutil y sorprendente.\n\n2. Corta los nabos en rodajas y sírvelos crudos.\nPodrás comer las rodajas solas con una pizca de sal o podrás ponerlas sobre hamburguesas u otros platillos en lugar de cebollas crudas.\n\n3. Ralla los nabos crudos.\nHazlo con el rallador de queso y ponlos sobre tu ensalada favorita. Le darán una textura crocante y un sabor intenso.\n\n4. Pica los nabos y añádelos a las sopas.\nPonlos en tu sopas favoritas justo antes de prepararlas, al igual que con los trozos de apio o cebolla. Se cocinarán a fuego lento en el caldo y le darán un sabor delicioso.\n\n5. Blanquea los nabos.\nCórtalos en rodajas gruesas y blanquéalos en una vaporera unos 3 a 5 minutos. Colócalos en una bandeja para hornear y ponla en un horno a 50 °C (130 °F) aproximadamente unas 8 a 10 horas. Cuando estén secas o quebradizas al tacto, sácalos y déjalos enfriar. Sírvelos secos a modo de bocadillo o agrégaselos a la sopa así como lo haces con las galletas.\n\n6. Listo." ]

[ "Método 1: Preparar los nabos\n1. Escoge nabos frescos.\n2. Corta los tallos verdes con un cuchillo afilado.\n3. Lava los nabos en agua fría para que saques las bacterias o tierra.\n4. Pela los nabos.", "Método 2: Nabo salteado\n1. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio bajo.\n2. Saltea 1 taza de cebolla picada en la sartén.\n3. Corta de 3 a 4 nabos en tiras finas.\n4. Echa los nabos en la sartén con la cebolla cuando esta empiece a suavizarse.\n5. Cocina los nabos 5 minutos y luego baja el fuego.\n6. Sírvelos.", "Método 3: Nabo a la parrilla\n1. Enciende la parrilla.\n2. Corta 500 g (1 lb) de nabos en cuartos.\n3. Pasa una brocha de 1 cucharada de aceite de oliva a ambos lados de los nabos.\n4. Condiméntalos con sal y pimienta al gusto.\n5. Asa los nabos en la parrilla a fuego moderado a alto hasta que estén tiernos.\n6. Cocina 1 cucharada de ajo y 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego alto en una sartén.\n7. Baja el fuego.\n8. Apaga el fuego y añade 2 cucharadas de perejil picado y 1 cucharadita de pimienta.\n9. Echa la mezcla de aceite sobre los nabos con una cuchara.\n10. Sírvelos.", "Método 4: Nabo al horno\n1. Precalienta el horno a 260 °C (500 °F).\n2. Pela y corta 600 g (1 ½ lb.\n3. Calienta 1 cucharada de mantequilla sin sal en una sartén pequeña hasta que se derrita.\n4. Mezcla los nabos con la mantequilla derretida en un tazón pequeño.\n5. Pon los nabos en una bandeja para hornear.\n6. Asa los nabos durante 25 a 30 minutos o hasta que estén tiernos y dorados.\n7. Sírvelos.", "Método 5: Cocinar nabo con otros métodos\n1. Reemplaza la mitad de las papas en tu receta de papas favorita con nabos.\n2. Corta los nabos en rodajas y sírvelos crudos.\n3. Ralla los nabos crudos.\n4. Pica los nabos y añádelos a las sopas.\n5. Blanquea los nabos.\n6. Listo." ]

[ "Método 1: Manejar tus emociones y reacciones\n\n1. Cálmate y concéntrate.\nLa gente fastidiosa tiende a sacar lo peor de uno. Si te sientes frustrado y abrumado por las acciones de los que te rodean, tómate un momento para tranquilizarte. Esto es importante a fin de asegurarte de que tu mente esté despejada y así evitar cualquier respuesta irracional.\nInhala profundamente por un momento largo y luego exhala lentamente. Sigue respirando profundamente hasta que sientas que tienes el control de tus palabras y acciones.\nA medida que respires, tal vez te podría resultar útil repetirte un mantra sencillo, por ejemplo, “serenidad”, “tolerancia” o “amor”. Concéntrate en tu mantra de una palabra en vez de poner atención a tu compañero de clase fastidioso.\n\n2. Opta por permanecer en silencio.\nCuando un compañero de clase fastidioso te incomoda, se burla o te provoca de forma intencional (o tal vez sin intención), lo único sobre lo que tienes control es sobre la forma en que respondes. No estimules su comportamiento negativo con tu propio mal comportamiento. Opta por permanecer en silencio. El silencio no equivale a debilidad o cobardía. Por el contrario, puede ser la marca de una persona fuerte que tiene control sobre sus emociones.\nSi bien algunas situaciones se benefician con la inacción, otras requieren nuestra atención. Si un compañero de clase comete acoso escolar contra ti o algún otro compañero, defiende lo que es correcto.\n\n3. Pon atención a tus respuestas no verbales.\nAdemás de expresar nuestra molestia con comentarios ingeniosos y maliciosos, nuestros cuerpos también transmiten nuestra molestia con miradas en blanco, murmullos y rostros descontentos. Si realmente deseas ignorar a tu compañero, también tendrás que limitar o minimizar tu respuesta física a su comportamiento. No gruñas, suspires ni pongas los ojos en blanco cuando alguien haga o diga algo que te ponga de los nervios de punta.\n\n4. Pon el incidente en perspectiva.\nEn ese momento, es fácil que uno se fije en los comportamientos fastidiosos de los demás. ¡Las extravagancias que el compañero hace pueden consumir nuestros pensamientos y volvernos locos! A fin de evitar una reacción exagerada, debes preguntarte algo como “¿Su comportamiento fastidioso afecta negativamente en mi vida más allá de este momento?”. La mayoría de las veces la respuesta será “no”.", "Método 2: Ignorar a los compañeros de clase bromistas, competidores y habladores\n\n1. No le prestes atención al bromista de la clase.\nLos bromistas o payasos de la clase dedican su tiempo y energía a brindar alivio cómico al aula. Cuando estás de humor para las bromas de los payasos de la clase, sus bromas te parecerán graciosas; sin embargo, cuando no estás de humor, sus intentos y bromas pueden volverte loco. Dado que los payasos de la clase prosperan con la reacción de su “grupo”, la mejor forma de ignorarlos es no tener ninguna reacción física o verbal a sus bromas.\nEl objetivo de los payasos de la clase es agradar y son muy sensibles a la crítica. Si no puedes permanecer en silencio, un buen comentario podría poner fin temporalmente a las bromas.\nSi te metes en problemas por algo que hizo el payaso de la clase, no reacciones de forma exagerada. Mantén la calma y pide hablar con el profesor después de la clase. Así, cuando hables personalmente con el profesor, explica tu versión de la historia y pide disculpas por cualquier inconveniente que hayas provocado. Trabaja con tu profesor para desarrollar un plan sobre cómo evitar situaciones similares en el futuro.\n\n2. Limita tus interacciones con estudiantes competitivos.\nLos estudiantes muy competitivos prosperan con el conocimiento de que son mejores que los demás. La determinación que tienen de probarse a sí mismos como estudiantes superiores puede provocar que los demás estudiantes de la clase se sientan poco inteligentes e ignorados. Si un compañero de clase competitivo te pregunta cómo te fue en una tarea, solo buscará la oportunidad de presumir su calificación. Si esto te sucede, simplemente retírate. Si te sigue incomodando, dile que prefieres mantener tus calificaciones en privado.\nPor ejemplo, podrías decir algo como “Lo siento, me gusta guardarme ese tipo de información para mí”, “Te fue muy bien en el examen; gracias por compartir tu calificación, pero yo prefiero mantener la mía en privado” o “Por favor, deja de preguntarme, no me siento cómodo al compartir mi nota contigo”.\n\n3. Aléjate de los habladores.\nLos compañeros de clase muy habladores con frecuencia tienen problemas con la autoconciencia y el egocentrismo. Ignorarlos es muy difícil. Su incesante charla es desconsiderada y distrae. Trata de alejarte de ellos y enfócate en la clase o tarea que tienes a la mano. Si es necesario, pídele cortésmente a un hablador que se calle o que hable más bajo.\nPor ejemplo, podrías decir algo como “Tengo problemas para escuchar al profesor. Por favor, baja la voz o deja de hablar” o “Tu forma de hablar me distrae mucho, ¿puedes dejar de hablar para poder concentrarme?”.\nSi no pudiste escuchar lo que dijo tu profesor, levanta la mano y pídele que lo repita. Di algo como “Lo siento, me perdí lo que dijo por toda esta charla. ¿Puede repetirlo, por favor?”.\nSi te sientes frustrado, busca la ayuda de tu profesor. Quédate después de clase y habla con él sobre el hablador. Tu profesor podría cambiar el orden de los asientos o hablar con el estudiante en privado.", "Método 3: Ignorar a los compañeros de clase indiferentes, tímidos y despistados\n\n1. No te preocupes por tus compañeros de clase indiferentes.\nCuando el profesor dedica tiempo a tratar de involucrar a un estudiante indiferente, la incapacidad de tu compañero para participar de forma activa puede llegar a ser molesta. Si bien puede parecer una pérdida de tiempo, debes recordar que eso es parte del trabajo del profesor. En vez de preocuparte por el desinterés de ese estudiante, utiliza el tiempo para hacer las tareas.\nSi tienes que trabajar con ese estudiante en un grupo, no pierdas tu energía tratando de conseguir que te ayude. En vez de eso, ignóralo y haz lo mejor que puedas para compensar su falta de participación.\n\n2. Sé paciente con tus compañeros tímidos.\nSi trabajas en pareja con un estudiante tímido, podrías considerar molesto su problema para interactuar contigo. A diferencia del estudiante indiferente, no puedes simplemente ignorar a tu compañero tímido. Haz tu mejor esfuerzo para involucrarlo en la conversación.\nAntes de empezar el proyecto, trata primero de conocerlo. Si se siente conectado y cómodo a tu alrededor, es posible que sea más propenso a hablar.\nConsidera la posibilidad de intentar algunas actividades para romper el hielo.\nJuega una ronda rápida de dos verdades y una mentira. Haz una lista de dos verdades y una mentira sobre ti. Tu compañero tímido debe adivinar cuáles son verdaderas y cuál es falsa.\nCuéntale algunas bromas o adivinanzas.\nHazle una serie de preguntas al azar a tu compañero. Podrías incluir preguntas como “¿Cuál es tu comida favorita?”, “¿Dónde naciste?”, “¿Cuál es tu paseo de carnaval favorito?”, “¿Practicas algún deporte?” o “¿Tienes una mascota?”. Permite que tu compañero también te haga algunas preguntas al azar.\n\n3. Ocúpate de ti mismo cuando un compañero de clase despistado te hable.\nSi bien podrías dominar el contenido fácilmente, otros estudiantes podrían tener dificultades para comprender lo que aprenden. Si tienes un compañero de clase que pide aclaraciones de forma constante, no lo avergüences por tratar de comprender el material. Mientras hable con el profesor, haz tu mejor esfuerzo para revisar tus respuestas verbales y físicas. Si no te vas a beneficiar con la aclaración adicional, ocúpate de otras tareas o actividades." ]

[ "Método 1: Manejar tus emociones y reacciones\n1. Cálmate y concéntrate.\n2. Opta por permanecer en silencio.\n3. Pon atención a tus respuestas no verbales.\n4. Pon el incidente en perspectiva.", "Método 2: Ignorar a los compañeros de clase bromistas, competidores y habladores\n1. No le prestes atención al bromista de la clase.\n2. Limita tus interacciones con estudiantes competitivos.\n3. Aléjate de los habladores.", "Método 3: Ignorar a los compañeros de clase indiferentes, tímidos y despistados\n1. No te preocupes por tus compañeros de clase indiferentes.\n2. Sé paciente con tus compañeros tímidos.\n3. Ocúpate de ti mismo cuando un compañero de clase despistado te hable." ]

[ "Método 1: Abrir una computadora de escritorio\n\n1. Reúne las herramientas.\nPara acceder a la mayoría de las carcasas solo se necesitará un destornillador. Algunas carcasas utilizan tornillos mariposa, pero aun así un destornillador puede servir para aflojar uno que esté sumamente apretado.\nEl tornillo más común es el 6-32, que puedes retirar utilizando un destornillador Phillips #2 estándar.\nEl segundo tornillo más común es el M3. Este es un poco más pequeño que el 6-32, pero igual puedes sacarlo con un destornillador Phillips #2.\nSi quieres limpiar el interior de la carcasa, probablemente necesites y una .\nUna puede ser útil para conectarte a tierra mientras trabajas en el interior de la computadora, pero también puedes hacerlo sin utilizar una.\n\n2. Apaga la computadora.\nUtiliza la función de apagado del sistema operativo para apagar la computadora.\n\n3. Desconecta todos los cables en la parte posterior de la computadora.\nSi no crees ser capaz de recordar dónde se conecta todo al momento de volver a hacerlo, toma una fotografía o dibuja un diagrama.\n\n4. Identifica el panel de Entrada/Salida (E/S).\nEste se encuentra en la parte posterior de la computadora y contiene una variedad de conectores diferentes, entre ellos el de Ethernet, los parlantes, el USB, el monitor y más. Conocer su ubicación te permitirá orientar la carcasa cuando la coloques en la mesa.\n\n5. Coloca la carcasa en la superficie de trabajo con el panel E/S recostado lo más cerca posible a la superficie.\nEsto te permitirá quitar el panel correcto en la computadora y así tener acceso a los componentes internos.\nEvita apoyar la carcasa sobre la alfombra mientras trabajas en el interior.\n\n6. Busca los tornillos a lo largo de la parte posterior de la carcasa.\nDeberás ver dos o tres tornillos a lo largo del borde superior en la parte posterior de la carcasa, los cuales mantienen fijo el panel lateral. Si los quitas, podrás sacar el panel lateral.\nMuchas de las carcasas de gama entusiasta y algunas que vienen de los fabricantes principales utilizarán mecanismos de panel diferentes. Algunas usarán tornillos mariposa que puedes quitar con la mano mientras que otras tendrán un pestillo sencillo sin ningún tornillo. Si tienes dificultades para saber cómo retirar o abrir el panel lateral de tu carcasa, investiga tu computadora o modelo de carcasa en Internet.\n\n7. Conéctate a tierra antes de tocar cualquier componente.\nLa descarga electrostática puede provocar un daño considerable en los componentes de tu computadora sin siquiera notarlo. Asegúrate de conectarte a tierra de la manera adecuada al conectar la pulsera antiestática al metal de la carcasa o al tocar un grifo metálico.\nHaz clic aquí para obtener más detalles acerca de cómo conectarte a tierra correctamente.\n\n8. Limpia tu computadora mientras está abierta.\nLa computadora acumula polvo sorprendentemente rápido, lo que puede producir un sobrecalentamiento, bajo rendimiento y falla en el hardware. Cada vez que abras tu computadora, tómate algunos minutos para asegurarte de que el polvo no sea un problema.\nHaz clic aquí para obtener más detalles acerca de cómo limpiar una computadora.", "Método 2: Identificar los componentes de una computadora de escritorio\n\n1. Identifica la placa madre.\nEsta es la placa lógica grande a la que todos los demás componentes están conectados. La placa madre promedio tiene un zócalo, ranuras PCI para la tarjeta gráfica y de expansión, ranuras para la memoria RAM y puertos SATA para los discos duros y unidades de disco óptico.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de cómo instalar o reemplazar una placa madre.\n\n2. Identifica el procesador.\nPor lo general, no podrás ver el procesador debido a que lo cubre un disipador de calor. Normalmente se ubica en la parte central de la placa madre, más cerca de la parte superior que de la base.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de un procesador.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la aplicación de pasta térmica y la instalación de un disipador de calor.\n\n3. Identifica la memoria RAM.\nLos módulos de RAM son largos y cortos, y las ranuras generalmente se ubican muy cerca del zócalo del procesador. Los módulos de RAM pueden caber de manera parcial o total en los zócalos.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de una memoria RAM nueva.\n\n4. Identifica la tarjeta gráfica.\nSi tu computadora tiene instalada una tarjeta gráfica, esta se encontrará en la ranura PCI más cercana al procesador llamada ranura PCI-E. Las ranuras PCI generalmente se encuentran en la mitad inferior de la palca madre y están alineadas con las cubiertas de los compartimentos en la parte posterior de la carcasa.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de una tarjeta de video nueva.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de tarjetas de expansión PCI.\n\n5. Identifica la fuente de alimentación de la computadora.\nDependiendo de tu carcasa, la fuente de alimentación puede ubicarse en la parte superior o inferior, a lo largo de la parte posterior. Es una caja grande que proporciona energía a todos los componentes de la computadora. Puedes hacer un seguimiento a los cables de alimentación para ver que todos los componentes estén conectados.\n Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de una fuente de alimentación nueva.\n\n6. Busca los discos duros.\nPor lo general, los discos duros están instalados en los compartimentos unidos a la parte delantera de la carcasa y están conectados a la placa madre por medio de cables SATA (en las computadoras antiguas se usa cables IDE, los cuales son anchos y planos). También están conectados a la fuente de alimentación por medio de conectores SATA (las unidades antiguas utilizan conectores Molex).\n Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de un disco duro nuevo.\n\n7. Identifica la(s) unidad(es) óptica(s).\nA menudo se encuentran justo encima de los discos duros. Son más grandes que el disco duro típico y sobresalen hacia el frente de la carcasa para que pueda accederse a ellos. Al igual que los discos duros, todas las unidades ópticas modernas emplean conectores SATA.\n Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de una unidad de DVD.\n\n8. Identifica los ventiladores.\nLa mayoría de las computadoras tendrán varios ventiladores instalados. En la carcasa puede haber uno o más ventiladores, así como uno en el procesador. Estos ventiladores están conectados a la placa madre y también pueden estarlo a la fuente de alimentación.\n Haz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de un ventilador nuevo para computadora.", "Método 3: Abrir una laptop\n\n1. Reúne los materiales.\nLas laptops utilizan tornillos mucho más pequeños que las computadoras de escritorio, por lo que necesitarás un destornillador más pequeño. El que se utiliza con mayor frecuencia en laptops es el .\nSi quieres limpiar el interior de la laptop, necesitarás una lata de .\n\n2. Apaga la laptop.\nUtiliza la función de apagado del sistema operativo para apagar la laptop.\n\n3. Desconecta todos los cables.\nEstos incluye el adaptador de corriente y todos los dispositivos USB, auriculares u otros periféricos.\n\n4. Dale la vuelta a la laptop sobre la superficie de trabajo.\nProbablemente veas uno o más paneles que puedes retirar. En comparación con las computadoras de escritorio, las laptops tienen mucho menos accesos a los componentes. Esto se debe a que no es posible reemplazar la mayoría del hardware de una laptop sin tener un conocimiento vasto de soldadura.\n\n5. Retira la batería.\nAsí evitarás encender la laptop por accidente mientras trabajas en ella.\n\n6. Retira los tornillos de los paneles que quieras abrir.\nTal vez haya uno o más paneles que te brinden el acceso a los componentes que quieras reemplazar. La mayoría de las laptops te permitirá acceder al compartimento del disco duro y a la memoria RAM.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas para la instalación de una memoria RAM nueva para laptop.\nHaz clic aquí para obtener instrucciones detalladas acerca de la instalación de un nuevo disco duro para laptop." ]

[ "Método 1: Abrir una computadora de escritorio\n1. Reúne las herramientas.\n2. Apaga la computadora.\n3. Desconecta todos los cables en la parte posterior de la computadora.\n4. Identifica el panel de Entrada/Salida (E/S).\n5. Coloca la carcasa en la superficie de trabajo con el panel E/S recostado lo más cerca posible a la superficie.\n6. Busca los tornillos a lo largo de la parte posterior de la carcasa.\n7. Conéctate a tierra antes de tocar cualquier componente.\n8. Limpia tu computadora mientras está abierta.", "Método 2: Identificar los componentes de una computadora de escritorio\n1. Identifica la placa madre.\n2. Identifica el procesador.\n3. Identifica la memoria RAM.\n4. Identifica la tarjeta gráfica.\n5. Identifica la fuente de alimentación de la computadora.\n6. Busca los discos duros.\n7. Identifica la(s) unidad(es) óptica(s).\n8. Identifica los ventiladores.", "Método 3: Abrir una laptop\n1. Reúne los materiales.\n2. Apaga la laptop.\n3. Desconecta todos los cables.\n4. Dale la vuelta a la laptop sobre la superficie de trabajo.\n5. Retira la batería.\n6. Retira los tornillos de los paneles que quieras abrir." ]

[ "Método 1: Hacer pecanas confitadas tostadas rápidamente\n\n1. Mezclar los ingredientes secos dentro de un tazón pequeño.\nAgrega de ½ a 1 taza de azúcar dependiendo de cuán dulces quieras que sean las pecanas, además de hasta 1 cucharadita de sal. También puedes agregar otros ingredientes para darle más sabor a la receta:\nAgrega 1 cucharadita de canela para hacer unas pecanas deliciosas con canela y azúcar.\nEcha ½ cucharadita de pimienta cayena para darles a las pecanas un sabor más picante.\nPara hacer pecanas llenas de sabor, agrégales ¼ de cucharadita de comino, ¼ de cucharadita de pimienta cayena, ¼ de cucharadita de canela y ¼ de cucharadita de cáscara de naranja deshidratada y molida.\n\n2. Derrite las 4 cucharadas de mantequilla con sal sobre fuego medio alto.\nSi vas a usar sal en la receta, reemplaza la mantequilla con sal por una sin sal.\n\n3. Echa las pecanas y revuélvelas hasta cubrirlas con mantequilla.\n\n4. Agrega el azúcar con las especias y revuelve la mezcla durante 5 a 7 minutos.\nDebes continuar revolviendo hasta que el azúcar se derrita y cubra las pecanas, las cuales se volverán de color marrón dorando y liberarán un aroma fuerte a frutos secos.\n\n5. Traslada las pecanas a una lámina papel encerado o papel de pergamino para que se enfríen.\nSepáralas inmediatamente usando dos tenedores, o espera hasta que se enfríen y parte las pecanas. Luego, guárdalas en un recipiente hermético.", "Método 2: Preparar pecanas confitadas saludables tostadas rápidamente\n\n1. Tuesta las pecanas a fuego medio durante 2 a 3 minutos.\nTostarlas hará que tengan más fragancia y sean más sabrosas. Revuélvelas de vez en cuando para evitar que se quemen. Tuéstalas hasta que liberen un aroma fuerte a frutos secos. Luego, retíralas de la sartén y déjalas a un lado.\n\n2. Mezcla las 3 cucharadas de azúcar rubia con 3 cucharaditas de agua, ¼ de cucharadita de vainilla y ¼ de cucharadita de sal kosher en un tazón pequeño.\nRevuelve los ingredientes para que se combinen. No te preocupes si todo el azúcar y la sal no se disuelven.También puedes agregarle a la mezcla ingredientes adicionales para darle más sabor:\nAgrégales 1 cucharadita de canela a las pecanas para hacer unas pecanas deliciosas con canela y azúcar.\nÉchales ½ cucharadita de pimienta cayena para darles un sabor picante.\nPara hacer pecanas llenas de sabor, agrégales ¼ de cucharadita de comino, ¼ de cucharadita de pimienta cayena, ¼ de cucharadita de canela y ¼ de cucharadita de cáscara de naranja deshidratada y molida.\n\n3. Cocina la mezcla de azúcar a fuego medio revolviéndola frecuentemente.\nCocínala hasta que el azúcar se disuelva y burbujee, aproximadamente durante 5 minutos.\n\n4. Agrega las pecanas y revuélvelas hasta cubrirlas con la mezcla de azúcar.\nEste procedimiento debe tomarte tan solo 15 segundos aproximadamente.\n\n5. Traslada las pecanas a una lámina de papel encerado o papel de pergamino para que se enfríen.\nSepáralas inmediatamente con unos tenedores, o espera hasta que se enfríen, y pártelas. Luego, guárdalas en un recipiente hermético.", "Método 3: Hacer pecanas confitadas asadas\n\n1. Precalienta el horno a 120 ºC (250 ºF) o 150 ºC (300 ºF) y forra una bandeja para hornear con papel de pergamino o papel aluminio engrasado.\nLas temperaturas más bajas permitirán que las hornees durante más tiempo, lo cual resaltará más el sabor de frutos secos.\n\n2. Mezcla el azúcar, la canela y la sal en un tazón.\nTambién puedes colocar los ingredientes en una bolsa plástica y agitarla para que se mezclen.\nUsa de 1 cucharadita a 1 cucharada de canela (dependiendo del gusto)\nPuedes omitir la sal, o usar hasta 2 cucharaditas (dependiendo de cuán saladas quieras que estén las pecanas).\nUsa de ½ a 1 taza de azúcar dependiendo de cuán dulce quieras que sean las pecanas.\nPuedes usar azúcar blanca, azúcar impalpable para un glaseado más uniforme, ,o la mitad de azúcar blanca y la mitad de azúcar rubia para darles más sabor a las pecanas.\n\n3. Considera agregar otras especias.\nPuedes hacer que las pecanas sean más picantes o darles un sabor más festivo agregando más especias junto con la canela.\nAgrégales ½ cucharadita de clavos de olor y ½ cucharadita de nuez moscada para darles a las pecanas un aroma festivo e invernal.\nPara que sean más picantes, reemplaza la canela con una cucharadita de pimienta cayena.\nPara que tengan tan solo un toque picante, agrega ⅛ de cucharadita de pimienta cayena junto con la canela.\n\n4. Revuelve la clara de huevo junto con el agua en un tazón separado hasta que esté espumosa.\nDependiendo de cuánto te guste la vainilla, considera sustituir el extracto de vainilla por agua, o agrega ½ cucharadita de extracto de vainilla junto con el agua.\n\n5. Revuelve las pecanas en la mezcla de clara de huevo.\n\n6. Revuelve la mezcla de azúcar en la mezcla de pecanas.\nRevuelve hasta que las pecanas estén cubiertas uniformemente.\nSi vas a mezclar las especias en una bolsa de plástico, puedes tomar las pecanas con una espumadera, colocarlas en la bolsa de especias y agitarlas para cubrirlas.\n\n7. Esparce las pecanas cubiertas sobre la bandeja para hornear en una sola capa.\n\n8. Hornéalas revolviéndolas cada 15 minutos hasta que se doren uniformemente.\nEl tiempo de cocción puede variar de 30 minutos a una hora.\nCocínalas aproximadamente durante 1 hora a 120 ºC (250 ºF).\nCocínalas durante 30 a 45 minutos a 150 ºC (300 ºF).\n\n9. Deja que las pecanas se enfríen sobre la bandeja para hornear.\nGuárdalas en un recipiente hermético." ]

[ "Método 1: Hacer pecanas confitadas tostadas rápidamente\n1. Mezclar los ingredientes secos dentro de un tazón pequeño.\n2. Derrite las 4 cucharadas de mantequilla con sal sobre fuego medio alto.\n3. Echa las pecanas y revuélvelas hasta cubrirlas con mantequilla.\n4. Agrega el azúcar con las especias y revuelve la mezcla durante 5 a 7 minutos.\n5. Traslada las pecanas a una lámina papel encerado o papel de pergamino para que se enfríen.", "Método 2: Preparar pecanas confitadas saludables tostadas rápidamente\n1. Tuesta las pecanas a fuego medio durante 2 a 3 minutos.\n2. Mezcla las 3 cucharadas de azúcar rubia con 3 cucharaditas de agua, ¼ de cucharadita de vainilla y ¼ de cucharadita de sal kosher en un tazón pequeño.\n3. Cocina la mezcla de azúcar a fuego medio revolviéndola frecuentemente.\n4. Agrega las pecanas y revuélvelas hasta cubrirlas con la mezcla de azúcar.\n5. Traslada las pecanas a una lámina de papel encerado o papel de pergamino para que se enfríen.", "Método 3: Hacer pecanas confitadas asadas\n1. Precalienta el horno a 120 ºC (250 ºF) o 150 ºC (300 ºF) y forra una bandeja para hornear con papel de pergamino o papel aluminio engrasado.\n2. Mezcla el azúcar, la canela y la sal en un tazón.\n3. Considera agregar otras especias.\n4. Revuelve la clara de huevo junto con el agua en un tazón separado hasta que esté espumosa.\n5. Revuelve las pecanas en la mezcla de clara de huevo.\n6. Revuelve la mezcla de azúcar en la mezcla de pecanas.\n7. Esparce las pecanas cubiertas sobre la bandeja para hornear en una sola capa.\n8. Hornéalas revolviéndolas cada 15 minutos hasta que se doren uniformemente.\n9. Deja que las pecanas se enfríen sobre la bandeja para hornear." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Mide la parte interna de tu horno.\nDebido a que tendrás que poner la lámina de plástico en el horno, sus dimensiones internas serán el tamaño límite.\n\n2. Ten un molde listo para usar.\nLo que aquí te mostramos como ejemplo es la parte exterior de un molde, pero también pude funcionar como parte interna.\n\n3. Haz los ajustes apropiados a las especificaciones del proyecto.\nLa única variable importante que puede afectar el proceso de dar la forma es el espesor de la lámina de plástico. Este artículo se basa en una lámina de 6 mm (¼ de pulgada) de espesor, de modo que por cada paso se emplean entre 10 a 15 minutos. Para una lámina más gruesa, tomará más tiempo y para una lámina más delgada, el tiempo requerido será menor. Modifica el tiempo según sea necesario.\n\n4. Mide el tamaño de la pieza total que necesitarás.\nAsegúrate de que la lámina sea lo suficientemente grande para la forma requerida. Utiliza un cortador de plástico para cortar la lámina al tamaño general.\n\n5. Marca la forma con un rotulador o plumón negro.\nDebes incluir cualquier muesca interior, esquina, etc.\n\n6. Coloca la lámina de plástico en una bandeja para horno y métela en el horno a 120 °C (250 °F).\nEspera 10 minutos para que se caliente por completo. Cuando esté lista, sentirás que lámina está flexible al momento que intentes levantarla.\n\n7. Ponte guantes cuando trabajes con el plástico.\nLa lámina estará caliente y te causará quemaduras si no tienes cuidado.\n\n8. El primer paso es cortar todas las curvas, esquinas, muescas, etc.\ncon tijeras o cuchillas especiales. Tendrás aproximadamente 2 minutos antes de que la lámina se enfríe y se endurezca tanto que ya no puedas cortar. Si se endurece demasiado, pon la lámina nuevamente en el horno para volver a calentarla.\n\n9. Una vez que la hayas cortado para darle la forma requerida, coloca la lámina nuevamente en el horno e incrementa la temperatura a una no mayor de 135 °C (275 °F).\nA una temperatura de 148 °C (300 °F) empezará a pegarse a la bandeja. Asimismo, a una temperatura incluso mayor, la lámina empezará a derretirse y se empezarán a formar burbujas.\n\n10. Saca el plástico del horno y rápidamente presiona sobre o por dentro del molde que está listo.\nUsa tus dedos (y una presión constante) para presionar cualquier esquina, doblez, curva, etc. Continúa sujetando la pieza y presiona para darle forma hasta que empiece a endurecerse.\n\n11. Sumerge rápidamente la pieza en agua fría para enfriarla y fijarla.\n\n12. Si existe alguna falla, vuelve a calentar el plástico y empieza de nuevo.\n\n13. Revisión final.\nSi la pieza tiene algunas curvas que necesiten arreglo, puedes encender una hornilla a fuego bajo y pasar una pieza una y otra vez por encima para calentar LENTAMENTE solo las curvas con defectos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Mide la parte interna de tu horno.\n2. Ten un molde listo para usar.\n3. Haz los ajustes apropiados a las especificaciones del proyecto.\n4. Mide el tamaño de la pieza total que necesitarás.\n5. Marca la forma con un rotulador o plumón negro.\n6. Coloca la lámina de plástico en una bandeja para horno y métela en el horno a 120 °C (250 °F).\n7. Ponte guantes cuando trabajes con el plástico.\n8. El primer paso es cortar todas las curvas, esquinas, muescas, etc.\n9. Una vez que la hayas cortado para darle la forma requerida, coloca la lámina nuevamente en el horno e incrementa la temperatura a una no mayor de 135 °C (275 °F).\n10. Saca el plástico del horno y rápidamente presiona sobre o por dentro del molde que está listo.\n11. Sumerge rápidamente la pieza en agua fría para enfriarla y fijarla.\n12. Si existe alguna falla, vuelve a calentar el plástico y empieza de nuevo.\n13. Revisión final." ]

[ "Método 1: Usar pintura en aerosol con acabado de espejo\n\n1. Consigue una lata de pintura en aerosol con acabado de espejo.\nPuedes comprarla en una tienda de manualidades. Se diferencia de la pintura en aerosol plateada porque tiene un acabado reflectante parecido a un espejo. Algunas marcas llaman a este tipo de pintura “pintura en aerosol con apariencia de vidrio”.\n\n2. Limpia el objeto de vidrio con un limpiador de vidrio y un paño sin pelusa.\nPuedes usar un jarrón o un frasco de vidrio para conservas, aunque también puedes utilizar otros objetos, como una pantalla de vidrio para lámpara. Rocía el objeto con un limpiador para vidrios y, luego, límpialo con un paño sin pelusa.\nAsegúrate de limpiar la parte interna y externa del objeto.\n\n3. Coloca cinta protectora en el lado del objeto que dejarás sin pintar.\nSi planeas pintar la parte interna del objeto, cubre la parte externa con cinta protectora. Si vas a pintar la parte externa, rellena el objeto con periódico.\nPintar la parte interna del objeto le dará un acabado más agradable aunque no podrás usarlo como un jarrón. Si pintas la parte externa del objeto, dejarás un poco de textura. Sin embargo, podrás usarlo como un jarrón.\n\n4. Llena una botella con rociador usando agua y vinagre blanco.\nEscoge una botella con rociador que aplique un rociado fino y no un chorro. Llena la botella hasta la mitad con vinagre blanco y el resto con agua. Luego, cierra la botella y agítala hacia arriba para mezclar la solución de adentro.\n\n5. Aplica una capa ligera de pintura con acabado de espejo en un área bien ventilada.\nVe afuera a una habitación bien ventilada. Agita la lata de pintura en aerosol y, luego, sostenla de 25 a 30 cm (10 a 12 pulgadas) lejos del objeto de vidrio. Después, aplica una capa ligera y uniforme de pintura en aerosol usando un movimiento de barrido de un lado a otro.\nA algunas personas les gusta primero rociar el vidrio con una mezcla de vinagre y agua, dejar que se seque durante un minuto y, luego, aplicar la pintura.\nLa pintura lucirá borrosa cuando la apliques por primera vez. Sin embargo, con el tiempo se volverá más reflectante.\n\n6. Deja que la pintura se seque durante 2 minutos y, luego, rocíala con la mezcla de vinagre y agua.\nAplica sobre el objeto una capa ligera y uniforme de la solución de vinagre y agua. Usa suficiente mezcla para formar gotas sobre el vidrio. Sin embargo, no utilices demasiado como para que comience a gotear.\nDebes hacerlo incluso si vas a aplicar la mezcla de vinagre y agua antes de pintura el objeto.\n\n7. Seca el vidrio con una toalla de papel arrugada.\nArruga la toalla de papel y, luego, presiónala contra el vidrio mojado. El papel recogerá el exceso de agua y pintura, y dejará una textura arrugada. Presiona el papel ligeramente para retirar menos pintura y firmemente para quitar más.\nNo frotes la toalla de papel a lo largo del vidrio o dejarás manchas.\nPara que el efecto de moteado sea más controlado, primero humedece la toalla de papel con la mezcla de vinagre y agua.\n\n8. Repite el proceso hasta que el objeto de vidrio tenga la apariencia que desees.\nLa pintura con acabado de espejo es muy delgada, así que una capa no será suficiente para la cobertura que desees. Si el vidrio es demasiado translúcido para ti, tan solo rocíalo con más pintura con acabado de espejo, aplícale la mezcla de vinagre y agua y, luego, sécalo. Planea hacer de 2 a 3 capas más de pintura.\nPara crear un look más envejecido, aplica una capa de pintura negra lisa en la parte “interna” del objeto. Luego, crea motas sobre él con una toalla de papel arrugada.\n\n9. Aplica una capa final de pintura si quieres que el objeto tenga un acabado más liso.\nDeja que la pintura se seque durante 10 minutos y, luego, aplica una rociada final de pintura en aerosol con acabado de espejo. No rocíes el objeto con la mezcla de vinagre y agua ni lo frotes. De ese modo, tendrá un acabado más liso.\n\n10. Espera a que la pintura se seque antes de usar el objeto de vidrio.\nLa mayoría de las pinturas en aerosol se demoran de 15 a 20 minutos en secarse al tacto, aunque pueden requerir más tiempo si vives en un área fría o húmeda. Una vez que la pintura se haya secado por completo, retira cualquier resto de periódico o cinta protectora. Exhibe el objeto según desees.\nAlgunas pinturas tienen un tiempo de secado de varios días. Verifica la etiqueta para estar seguro.\nSi vas a pintar la parte externa del jarrón o el frasco de vidrio para conservas, puedes llenarlo con agua y usarlo como un florero para flores frescas.", "Método 2: Usar pintura acrílica para manualidades\n\n1. Lava y seca un jarrón o un frasco de vidrio para conservas.\nLava el objeto de vidrio con agua tibia jabonosa y, luego, enjuágalo. Sécalo con una tolla. Para que la pintura se pegue mejor, también es recomendable que limpies el vidrio con alcohol para frotar, aunque hacerlo no es absolutamente necesario.\n\n2. Llena una botella con rociador usando partes iguales de agua y vinagre.\nLlena la botella hasta la mitad con agua y el resto con vinagre blanco. Luego, ciérrala y agítala para combinar la solución.\nEscoge una botella con rociador que aplique un rociado fino. No utilices una botella que expulse chorros de agua como si fuese una pistola de agua.\n\n3. Aplica pintura acrílica plateada para manualidades sobre el vidrio usando ligeros golpecitos con un cepillo de dientes viejo.\nLuego, vierte un poco de tu pintura sobre una bandeja desechable o una paleta. Moja el cepillo de dientes en la pintura y, luego, aplícala sobre una toalla de papel con ligeros golpecitos para retirar el exceso. Da ligeros golpecitos con el cepillo de dientes o haz que rebote sobre el vidrio para aplicar una capa de pintura desigual.\nToma el jarrón o el frasco desde la parte interna para que tus dedos no se ensucien.\n\n4. Rocía el vidrio con una solución de vinagre antes de que la pintura se seque.\nTrabaja rápidamente, ya que la pintura acrílica demora tan solo unos cuantos minutos en secarse. Sostén el jarrón o el frasco desde la parte interna y rocíalo con una solución de vinagre. Luego, aplica una capa ligera y uniforme de pintura. La solución deberá crear gotas sobre el vidrio sin que goteen.\nNo esperes hasta que la pintura se asiente como lo harías con la pintura en aerosol. La capa acrílica es delgada, así que se secará rápidamente.\n\n5. Retira la solución con una toalla de papel arrugada dando toques ligeros.\nToma una toalla de papel y arrúgala hasta formar una bola. Luego, seca el vidrio con la toalla de papel dando ligeros toques. No la frotes a lo largo del vidrio. La toalla de papel deberá quitar un poco de pintura y dejar una textura arrugada.\n\n6. Repite el proceso de pintar, rociar y dar golpecitos si es necesario.\nContinúa aplicando capas de pintura, rocíandola y dándole golpecitos hasta que obtengas la cobertura que desees. Con cada capa, notarás que el vidrio se volverá más y más opaco. Sin embargo, deja que cada capa se seque primero antes de hacer la siguiente.\nConsidera usar pintura dorada para la segunda capa. De esa manera, lucirá más realista y antigua.\n\n7. Deja que la pintura se seque completamente.\nLa mayoría de las pinturas acrílicas para manualidades se secan al tacto dentro de 15 a 20 minutos. Si la pintura todavía se siente pegajosa, quizá hayas comprado esmalte o pintura para manualidades multiuso. Eso significa que la pintura deberá secarse durante varios días. Verifica la etiqueta de la botella de pintura para completar las instrucciones de secado." ]

[ "Método 1: Usar pintura en aerosol con acabado de espejo\n1. Consigue una lata de pintura en aerosol con acabado de espejo.\n2. Limpia el objeto de vidrio con un limpiador de vidrio y un paño sin pelusa.\n3. Coloca cinta protectora en el lado del objeto que dejarás sin pintar.\n4. Llena una botella con rociador usando agua y vinagre blanco.\n5. Aplica una capa ligera de pintura con acabado de espejo en un área bien ventilada.\n6. Deja que la pintura se seque durante 2 minutos y, luego, rocíala con la mezcla de vinagre y agua.\n7. Seca el vidrio con una toalla de papel arrugada.\n8. Repite el proceso hasta que el objeto de vidrio tenga la apariencia que desees.\n9. Aplica una capa final de pintura si quieres que el objeto tenga un acabado más liso.\n10. Espera a que la pintura se seque antes de usar el objeto de vidrio.", "Método 2: Usar pintura acrílica para manualidades\n1. Lava y seca un jarrón o un frasco de vidrio para conservas.\n2. Llena una botella con rociador usando partes iguales de agua y vinagre.\n3. Aplica pintura acrílica plateada para manualidades sobre el vidrio usando ligeros golpecitos con un cepillo de dientes viejo.\n4. Rocía el vidrio con una solución de vinagre antes de que la pintura se seque.\n5. Retira la solución con una toalla de papel arrugada dando toques ligeros.\n6. Repite el proceso de pintar, rociar y dar golpecitos si es necesario.\n7. Deja que la pintura se seque completamente." ]

[ "Método 1: Ser consciente de tu cara\n\n1. Debes saber cómo reposa naturalmente tu cara.\nEl reposo de las expresiones faciales no está siempre en correlación directa con la manera en que te sientes. Muchas personas simplemente tienen un carácter serio. Esto crea una actitud poco amigable. Toma una foto de tu cara en reposo y fíjate en la expresión.\n¿Te sentirías cómodo al entablar una conversación con alguien que comparte tu expresión?\nSi estuvieras en un autobús y se te pide que te presentes a alguien, ¿podrías interaccionar con esa expresión?\n\n2. Pregunta a los demás.\nVer una foto de tu cara producirá sentimientos sesgados. La mejor manera de tener una idea de tu verdadera expresión facial de reposo es preguntar a los demás. Si te sientes cómodo, pregunta a desconocidos. Tu familia y tus amigos están acostumbrados a tu cara y quizás simplemente digan que “es tu cara”. Preguntar a desconocidos qué clase de emoción transmites hará que obtengas reacciones más honestas.\n\n3. Aprende a usar los músculos de la cara.\nLa manera más sencilla de hacerlo es aprender a mover las orejas. Ponte frente al espejo y empieza a practicar. Probablemente tendrás que levantar las cejas, entornar los ojos y abrir y cerrar la boca muchas veces. Todas estas acciones usan distintos músculos faciales. Sigue practicando hasta que puedas mover las orejas, ya que esto demuestra consciencia y control sobre los músculos faciales.\nSaber cómo hacer pequeños ajustes a tu cara te ayudará a controlar los músculos para crear una expresión agradable.\n\n4. Debes conocer tus hábitos nerviosos.\nLos hábitos nerviosos pueden impedir que muestres una expresión facial agradable. Morderte las uñas o tener un tic nervioso facial puede parecer poco profesional, ya que luces desinteresado o distraído al hacerlo.\nSi tus tics faciales (como arrugar la nariz, parpadear, entornar los ojos, hacer muecas o contraer la boca) son un problema constante e incontrolable, es posible reducirlos con el tiempo a través de la hipnosis.", "Método 2: Hacer cambios\n\n1. Practica en casa.\nPonte frente al espejo y practica tus cambios faciales en casa. Toma nota de la manera en que percibes que tu humor cambia a medida que cambias tu cara. Recuerda qué trucos te hacen sentir mejor para que puedas practicarlos durante el día, a fin de mantener una expresión agradable.\nToma un bolígrafo y apriétalo entre los dientes (lo cual imita una sonrisa). ¿Te sientes más feliz?\nAhora toma el bolígrafo y sostenlo en los labios sobresalientes (lo cual crea un ceño fruncido). Te dará la sensación de estar triste.\nPractica sonidos vocales. Una “i” larga te obliga a sonreír, una “a” imita la expresión de sorpresa. Ambas vocales inducen sentimientos agradables.\n\n2. Luce interesado.\nToma en cuenta la inclinación de tu cabeza. Tener una ligera inclinación es un signo subconsciente de que estás interesado y prestando atención. Esto estimula un carácter agradable.\nEvita mirar constantemente tu reloj, tu teléfono o la manera en que los demás reaccionan.\n\n3. Atenúa tu mirada.\nDebes hacer contacto visual y entrecerrar los ojos. Entrecerrar los ojos no es lo mismo que entornarlos. Es algo bueno practicar en el espejo. Los ojos más atractivos son los que están totalmente abiertos y, al mismo tiempo, lucen relajados.\n\n4. Mantén la boca relajada.\nLos labios neutrales o un puchero a manera de ceño fruncido son mucho menos atractivos. Mantén una pequeña separación de los labios para relajar los músculos faciales y transmitir afecto. Con la boca relajada, mueve hacia arriba las comisuras.\n\n5. Debes sentirte bien interiormente.\nSi fuerzas una expresión agradable, es muy probable que los demás lo noten y empiecen a sospechar. La mejor manera de evitarlo es sentir realmente lo que tratas de transmitir. Tómate un tiempo cada mañana para pensar en las razones que tienes para sentirte bien. Tómate un momento para apreciar estas razones y tener este sentimiento durante el día.\nPiensa en los amigos y en la familia.\nMedita en tus logros recientes.\nEmpieza siguiendo páginas de Instagram con citas positivas.\nConsigue un calendario con un animal hermoso en cada página.", "Método 3: Estar cómodo y sonreír\n\n1. Sonríe cuando sea apropiado.\nSonreír tiene un doble efecto: lucirás más agradable y te sentirás más agradable. Sonreír hace que los demás se sientan más cómodos, pues hace que luzcas cómodo. Al sonreír, aprietas los músculos de la mejilla, lo cual disminuye el flujo sanguíneo que va al seno cavernoso. Esta acción enfría la sangre que fluye en el cerebro, lo cual conduce a sentimientos agradables.\n\n2. Concéntrate durante las situaciones incómodas.\nSi te encuentras en una situación poco agradable, recuerda mantener la cara con una expresión agradable. El solo hecho de colocar los músculos de la cara en el patrón de la emoción agradable induce el sentimiento. En otras palabras, la expresión facial influencia en tu estado de ánimo.\n\n3. Ten confianza en tu apariencia.\nJuguetear constantemente con tu ropa o arreglarte el cabello a cada minuto hará que pierdas la expresión agradable. Las personas notarán que te sientes incómodo y empezarán a tener dudas de tu expresión. Tener confianza para respaldar tu expresión agradable te dará una actitud que hará que los demás se sientan cómodos e interesados." ]

[ "Método 1: Ser consciente de tu cara\n1. Debes saber cómo reposa naturalmente tu cara.\n2. Pregunta a los demás.\n3. Aprende a usar los músculos de la cara.\n4. Debes conocer tus hábitos nerviosos.", "Método 2: Hacer cambios\n1. Practica en casa.\n2. Luce interesado.\n3. Atenúa tu mirada.\n4. Mantén la boca relajada.\n5. Debes sentirte bien interiormente.", "Método 3: Estar cómodo y sonreír\n1. Sonríe cuando sea apropiado.\n2. Concéntrate durante las situaciones incómodas.\n3. Ten confianza en tu apariencia." ]

[ "Método 1: Método 1: Alimentos y bebidas\n\n1. Come lentamente.\nCuando comes (o bebes) demasiado rápido, el diafragma se distiende o irrita y además, tragas aire junto con tus alimentos. La respuesta natural del diafragma es contraerse para respirar y se produce el hipo.\n\n2. Aléjate de los alimentos picantes.\nAunque no se conoce el mecanismo concreto, se sabe que algunas especias causan hipo. Al parecer, se debe a que el picante hace que el ácido gástrico fluya hacia el esófago, lo cual puede desencadenar espasmos respiratorios en algunas personas.\n\n3. Vigila tus porciones.\nComer en exceso hincha tu estómago, lo cual provoca una presión anormal sobre el diafragma que produce hipo.\n\n4. Evita las gaseosas y el exceso de alcohol.\nLas bebidas carbonatadas y el exceso de alcohol distienden el estómago y causan hipo en algunas personas. Modera su consumo.", "Método 2: Método 2: Otros detonantes\n\n1. Controla las emociones fuertes.\nEl miedo, la ansiedad, la euforia o incluso, el estrés pueden desencadenar un ataque de hipo. Al parecer se produce por una alteración entre los nervios que conectan el cerebro y los músculos que controlan los espasmos.\n\n2. Evita los cambios bruscos de temperatura.\nUn cambio drástico de temperatura al interior o exterior de tu estómago (una noche demasiado fría o una bebida muy caliente) puede inducir hipo.\n\n3. Respira adecuadamente.\nA veces el hipo es el resultado de una respiración irregular o la falta de un flujo de oxígeno adecuado que puede provocar una actividad anormal e involuntaria del diafragma.\n\n4. Encuentra tu detonante.\nLa mejor forma de prevenir el hipo es identificar tu detonante particular. Todos tenemos uno: el frío, la ansiedad, el alcohol. Presta atención las situaciones o condiciones que desencadenan tus ataques y evítalas.\n\n5. No fumes.\nLa nicotina puede causar hipo, ya que relaja algunos nervios y estimula otros. También es posible que el dióxido de carbono que inhalas cuando fumas provoque una deficiencia de oxígeno en los pulmones que produce hipo." ]

[ "Método 1: Método 1: Alimentos y bebidas\n1. Come lentamente.\n2. Aléjate de los alimentos picantes.\n3. Vigila tus porciones.\n4. Evita las gaseosas y el exceso de alcohol.", "Método 2: Método 2: Otros detonantes\n1. Controla las emociones fuertes.\n2. Evita los cambios bruscos de temperatura.\n3. Respira adecuadamente.\n4. Encuentra tu detonante.\n5. No fumes." ]

[ "Método 1: Usar remedios de venta libre\n\n1. Mantén la piel seca y expuesta al aire si es posible.\nDependiendo de la ubicación de la erupción, puede que no sea posible que mantengas el área expuesta todo el tiempo. La ropa holgada que apenas roce la superficie de la piel te ayudará a mantenerla fresca.\nMantén toallas o paños secos a la mano para que puedas secarte la piel cuando se humedezca. También puede ayudar tener un ventilador encendido en el área.\nUsa ropa ligera que absorba la humedad.\nSi la erupción aparece en los pies, coloca los zapatos bajo el sol para que se sequen cuando el clima esté despejado. Esta medida no solo mantendrá secos los zapatos, sino que también eliminará el mal olor.\n\n2. Separa las superficies de la piel con gasa o algodón.\nColocar gasa o algodón entre los pliegues de la piel en los que el intertrigo haya aparecido impifde el roce y la fricción que pueden empeorar la erupción. También ayuda a mantener la piel seca.\nSi pegas la gasa o el algodón a la piel con cinta adhesiva, usa una que sea quirúrgica y asegúrate de no ponerla en la erupción misma.\n\n3. Usa talco para secar el área afectada una o dos veces al día.\nUsar talco ayudará a que la piel se mantenga seca durante todo el día, sobre todo si no tienes oportunidad de secarla. El talco también servirá si la erupción aparece en un lugar en el que normalmente sudes, como las axilas o los pies.\nPor ejemplo, puedes encontrar talco para pies medicado y barato en una farmacia local, o puedes usar almidón de maíz normal.\nAsegúrate de tener la piel limpia y completamente seca antes de aplicar el talco.\nSi la erupción aparece en los pies, también puedes poner talco o polvos antimicóticos en tus zapatos para que absorban la humedad.\n\n4. Prueba una pomada barrera si la erupción no está infectada.\nLos protectores barrera de la piel, como la pomada de óxido de zinc, pueden ayudar a proteger la piel y a impedir que la erupción se extienda o empeore. Puedes encontrar estas pomadas en cualquier tienda de comestibles o farmacia, o puedes comprarlas en línea.\nMuchas de estas pomadas están envasadas y se promocionan para su uso en la dermatitis del pañal, que es un tipo de intertrigo. También funcionan para los adultos.\nAunque es un poco complicado, está bien usar al mismo tiempo pomada de óxido de zinc y polvo de almidón de maíz. Usar estos productos juntos aumentará su efectividad.\n\n5. Usa cremas antimicóticas si la erupción está infectada.\nLas erupciones que son producto de un hongo y que se infectan pueden mejorar si usas una crema o un espray antimicóticos. Puedes comprarlos en una farmacia, en una tienda de comestibles o en línea.\nSi crees que tienes una infección, necesitas visitar a un médico. Toma en cuenta que una infección es contagiosa, así que puedes transmitir la erupción.\nLas cremas antimicóticas no funcionarán necesariamente para todas las erupciones. Vale la pena intentarlo, pero si tienes una reacción o la erupción empeora, deja de usar la crema de inmediato.\n\n6. Cubre el área con vaselina antes de la actividad física.\nLa vaselina sirve como una barrera para evitar que la erupción se humedezca. También impide que la piel roce entre sí y que cree tanta fricción como sucedería normalmente.\nDespués de la actividad física, toma una ducha y lava toda la vaselina, luego asegúrate de que te hayas secado la piel completamente.\nLa vaselina funciona mejor en personas que ocasionalmente tienen una erupción cuando hacen deporte. Sin embargo, la situación puede empeorar si tienes intertrigo recurrente.\n\n7. Lávate cuidadosamente la piel cada mañana y noche.\nToma una ducha usando un jabón suave y sin perfume que sea seguro para la piel sensible. Sécate la piel completamente después de la ducha y evita aplicar humectantes o lociones que retengan la humedad en la piel.\nAsegúrate de tener la piel completamente seca antes de ponerte la ropa. De lo contrario, la humedad quedará atrapada en los pliegues de la piel y empeorará la erupción.", "Método 2: Buscar asistencia médica\n\n1. Haz una cita con el médico para que examine la erupción.\nSi la erupción no se cura en el transcurso de 3 a 8 semanas, a pesar de mantener la piel limpia y seca, y de usar remedios de venta libre, llama al médico para recibir un tratamiento adicional. También debes llamar a un médico si la erupción empeora, se extiende o se infecta.\nEl médico generalmente puede diagnosticar el intertrigo sin necesidad de hacer alguna prueba especial. Simplemente examinará las características de la erupción y su ubicación para determinar si se trata de este trastorno o de alguna otra cosa.\n\n2. Habla de los factores de riesgo posibles con el médico.\nConocer los factores de riesgo que se apliquen a ti puede ayudar al médico a diagnosticar mejor el trastorno y a recomendar un tratamiento adecuado. El intertrigo es más común en climas cálidos y húmedos. De manera adicional, afecta con más frecuencia a las personas que tienen sobrepeso.\nPor ejemplo, si tienes que permanecer en cama durante el embarazo o la recuperación de una cirugía o una lesión, también puedes correr el riesgo de desarrollar intertrigo. Los dispositivos médicos como las férulas o las extremidades artificiales también pueden atrapar la humedad de la piel, produciendo el intertrigo.\n\n3. Hazte una prueba de infección en el área.\nDependiendo de sus observaciones, el médico puede ordenar una prueba cutánea o un raspado de piel para comprobar si hay una infección por hongos. También puede examinar la piel debajo de una lámpara especial para descartar una infección bacteriana.\nEn casos raros, el médico tendrá que realizar una biopsia para confirmar su diagnóstico. Si te hacen una biopsia, tendrás los resultado normalmente en uno o dos días.\n\n4. Compra una crema o una pomada recetada.\nSi los remedios de venta libre no han sido efectivos para tratar la erupción, el médico puede recetar una crema o una pomada. Por lo general, estos productos recetados tienen un porcentaje más alto de ingredientes activos que los de venta libre.\nEs posible que se te recete una crema esteroidea, la cual reduce la inflamación y calma la piel. También se emplean las cremas inmunomoduladoras.", "Método 3: Prevenir el intertrigo\n\n1. Evita usar zapatos o ropa ceñidos.\nLos zapatos y la ropa ceñidos pueden atrapar la humedad en los pliegues de la piel. Además, eres propenso a sudar más usando ropa que sea ceñida o que te apriete. Si usas un sostén, asegúrate de que tenga el ajuste adecuado.\n\n2. Usa ropa hecha de materiales naturales, como algodón.\nLos materiales como el algodón son más absorbentes y mantendrán la piel más seca. Las telas sintética como el nailon pueden atrapar la humedad.\nSi hace frío, usa capas ligeras que puedas quitarte fácilmente si empiezas a sentir mucho calor. Evita los suéteres gruesos y pesados que puedan hacer que te sobrecalientes y que sudes.\n\n3. Toma medidas para bajar de peso si tienes sobrepeso.\nEl intertrigo es común entre las áreas de la piel que atrapan la humedad. Eso significa que bajar de peso puede ayudarte a evitar la recurrencia del intertrigo. Habla con el médico acerca de cuál sería un peso saludable para ti y de cómo lograr más efectivamente los objetivos de pérdida de peso.\nBajar de peso es un objetivo de largo plazo. Evita las dietas de choque que prometan resultados inmediatos sin necesidad de cambiar el estilo de vida. Por lo general, recuperarás el peso que hayas perdido cuando la dieta termine.\nHaz una esfuerzo para hacer algo activo cada día. Con el tiempo, desarrollarás el hábito de ser más activo y empezarás a bajar de peso.\n\n4. Dúchate y sécate completamente después de la actividad física.\nCuando hagas ejercicio o alguna actividad física, toma una ducha para lavarte cuidadosamente la piel. Usa un jabón sin perfume diseñado para piel sensible.\nSi tienes una erupción, asegúrate de usar tu propia toalla y no dejes que nadie más tenga contacto con la misma. No uses una de las toallas comunes del gimnasio, pues puedes contaminar esa y otras toallas de la lavandería del gimnasio. Las erupciones pueden ser muy contagiosas.\nUn ventilador o una secadora de cabello puede ser más eficiente que una toalla y asegurarán que la piel se seque completamente." ]

[ "Método 1: Usar remedios de venta libre\n1. Mantén la piel seca y expuesta al aire si es posible.\n2. Separa las superficies de la piel con gasa o algodón.\n3. Usa talco para secar el área afectada una o dos veces al día.\n4. Prueba una pomada barrera si la erupción no está infectada.\n5. Usa cremas antimicóticas si la erupción está infectada.\n6. Cubre el área con vaselina antes de la actividad física.\n7. Lávate cuidadosamente la piel cada mañana y noche.", "Método 2: Buscar asistencia médica\n1. Haz una cita con el médico para que examine la erupción.\n2. Habla de los factores de riesgo posibles con el médico.\n3. Hazte una prueba de infección en el área.\n4. Compra una crema o una pomada recetada.", "Método 3: Prevenir el intertrigo\n1. Evita usar zapatos o ropa ceñidos.\n2. Usa ropa hecha de materiales naturales, como algodón.\n3. Toma medidas para bajar de peso si tienes sobrepeso.\n4. Dúchate y sécate completamente después de la actividad física." ]

[ "Método 1: Windows\n\n1. Presiona .\nCtrl+Mayús+Esc Esta es un utilidad que supervisa y reporta todos los procesaos y programas que funcionan actualmente en tu computadora.\n\n2. Haz clic en la pestaña .\nProcesos. En ella, podrás ver todos los procesos que se llevan a cabo actualmente en la computadora.\n\n3. Haz clic en la columna “CPU”.\nAsí verás todos los procesos ordenados con base en el uso actual del CPU.\n\n4. Busca los procesos que consuman la mayor parte de los recursos del CPU.\nPor lo general, solo habrá uno que se encuentre casi en 99 o 100 %, aunque podría haber un par más de programas que consuman hasta el 50 % cada uno.\nMuchos juegos y programas de edición consumen el 100 % de los recursos del CPU durante su funcionamiento. Esto es normal, pues están diseñados para ser los únicos que uses a la vez.\n\n5. Presta atención al nombre de los procesos.\nEsto te permitirá buscarlos más adelante y así determinar la manera más adecuada de evitar que utilicen demasiados recursos.\nEn Windows 8, podrás ver el nombre completo del programa en lugar de ver el nombre del sistema del proceso. Esto te facilitará mucho su identificación.\n\n6. Selecciona el programa que genera el problema y haz clic en .\nFinalizar proceso Se te pedirá que confirmes tu deseo de forzar el cierre del proceso.\nEn Windows 8, el botón se llama Finalizar tarea.\nForzar el cierre de un programa hará que cualquier tarea no guardada se pierda. Por su parte, si fuerzas el cierre de un proceso del sistema, podrías hacer que tu computadora deje de funcionar hasta que dicho proceso se reinicie.\nNo es necesario forzar el cierre del “Proceso inactivo del sistema”. Si este es el proceso que abarca el mayor uso de tu CPU, en realidad no lo está utilizando. Cuando dicho proceso utiliza una gran cantidad de recursos del CPU, significa en realidad que tu computadora tiene una gran cantidad de procesamiento disponible.\nSi tienes dificultades para forzar el cierre de un programa, revisa este artículo para informare sobre métodos más avanzados.\n\n7. Determina la manera en que solucionarás el problema con el programa que hace un uso elevado del CPU.\nBusca en Internet el nombre del proceso cuyo cierre quieres forzar. Esto te ayudará a determinar su función dentro del sistema, así como los pasos a tomar para impedir que se ejecute al 100 %. Por lo general, existen algunas formas distintas de controlar el uso elevado del CPU de un determinado programa:\nDesinstala el programa: si el programa no es indispensable, desinstalarlo podría ser la manera más sencilla de evitar que ralentice todo el sistema.\nReinstálalo o actualízalo: en ocasiones, un error en el programa puede hacer que utilice todos los recursos de tu computadora. Por ende, reinstalarlo o actualizarlo desde el desarrollador puede solucionar estos problemas.\nRetira el programa de la secuencia de inicio: si el programa ralentiza el proceso de inicio de tu computadora, pero necesitas que esté instalado, puedes evitar que se inicie cuando lo haga tu computadora.\nEjecuta un escaneo en busca de virus y malware: si el resultado del escaneo indica que el programa es malicioso, probablemente debas eliminarlo utilizando un antivirus o un antimalware. Este proceso puede ser complicado y quizás no puedas eliminar el virus sin tener que reinstalar Windows. Revisa este artículo para tener más información sobre cómo eliminar virus y este otro para saber más cómo eliminar malware y adware.\n\n8. Verifica la configuración de energía (solo en laptops).\nSi utilizas una laptop y no la tienes conectada a una fuente de alimentación, es posible que funcione más lentamente para ahorrar batería. Por consiguiente, ajustar la configuración de energía puede aumentar la capacidad del procesador, pero también hará que la batería dure menos tiempo.\nAbre el Panel de control y selecciona “Opciones de energía”. Si no encuentras esta opción, haz clic en “Hardware y sonido” y luego selecciona “Opciones de energía”.\nHaz clic en la opción “Mostrar planes adicionales” para expandir la lista”.\nSelecciona “Alto rendimiento”. De esta manera, se desbloqueará toda la capacidad de tu procesador en caso de que no lo haya estado.\n\n9. Actualiza el hardware en caso de que tengas problemas para ejecutar la mayoría de los programas.\nSi tu CPU continuamente funciona al 100 % y ninguno de los programas es la causa de ello, considera la posibilidad de actualizar el hardware.\nBusca en Internet un método con el que puedas utilizar un USB para aumentar la memoria del sistema disponible.\nRevisa este artículo para obtener información acerca de cómo actualizar la memoria RAM. Una mayor cantidad puede reducir la sobrecarga del procesador.\nRevisa este artículo para obtener información acerca de cómo actualizar el procesador.", "Método 2: Mac\n\n1. Abre el Monitor de Actividad.\nEste se encuentra en la carpeta Utilidades dentro de la carpeta Aplicaciones. Puedes acceder a él directamente al hacer clic en el menú “Ir” y seleccionar “Utilidades”.\nEl Monitor de Actividad muestra todos los procesos que se ejecutan actualmente en la Mac.\n\n2. Haz clic en la columna “CPU”.\nDe esta manera, se ordenarán los procesos con base en su uso actual del CPU.\n\n3. Busca los procesos que consuman la mayor parte de los recursos del CPU.\nPor lo general, solo habrá uno que se encuentre casi en 99 o 100 %, aunque podría haber un par más de programas que consuman hasta el 50 % cada uno.\nMuchos programas de edición utilizarán el 100 % del CPU durante su ejecución, en especial si vas a codificar, grabar o renderizar. Esto es algo normal, pues estos programas están diseñados para sacarle el máximo provecho al procesador.\n\n4. Presta atención al nombre del proceso que genera el problema.\nEsto te permitirá buscarlo más adelante y así determinar la manera más adecuada de evitar que utilice demasiados recursos.\n\n5. Selecciona el programa problemático y haz clic en “Salir del proceso”.\nSe te pedirá que confirmes que quieres forzar su cierre.\nForzar el cierre de un programa hará que cualquier tarea no guardada se pierda. Por su parte, si fuerzas el cierre de un proceso del sistema, podrías hacer que tu computadora deje de funcionar hasta que dicho proceso se reinicie.\nSi tienes dificultades para finalizar el proceso, revisa este artículo para obtener información más avanzada.\n\n6. Determina la manera en que solucionarás el problema con el programa que hace un uso elevado del CPU.\nBusca en Internet el nombre del proceso cuyo cierre quieres forzar. Esto te ayudará a determinar su función dentro del sistema, así como los pasos a tomar para impedir que se ejecute al 100 %. Por lo general, existen algunas formas distintas de controlar el uso elevado del CPU de un determinado programa:\nDesinstala el programa: si el programa no es indispensable, desinstalarlo podría ser la manera más sencilla de evitar que ralentice todo el sistema.\nReinstálalo o actualízalo: en ocasiones, un error en el programa puede hacer que utilice todos los recursos de tu computadora. Por ende, reinstalarlo o actualizarlo desde el desarrollador puede solucionar estos problemas.\nRetira el programa de la secuencia de inicio: si el programa ralentiza el proceso de inicio de tu computadora, pero necesitas que esté instalado, puedes evitar que se inicie cuando lo haga tu computadora.\nEjecuta un escaneo en busca de virus y malware: si el resultado del escaneo indica que el programa es malicioso, probablemente debas eliminarlo utilizando un antivirus o un antimalware. Los virus no son muy comunes en las computadoras Mac, pero existen. A decir verdad, los adwares son un problema más común, y pueden sobrecargar mucho tu procesador. Una de las mejores herramientas antiadware es AdWare Medic, el cual puedes obtener gratuitamente en adwaremedic.com.\n\n7. Elimina archivos de tu escritorio.\nTu Mac generará vistas previas de todos los archivos presentes en el escritorio y, si tienes muchos archivos de video, estos rápidamente pueden sobrecargar tu procesador y hacer que el Finder utilice el 100 % del CPU. Por ello, saca los archivos del escritorio y pásalos a una carpeta, y así se ralentizará la computadora únicamente cuando la abras.\n\n8. Si tienes problemas para ejecutar la mayoría de los programas, actualiza el hardware.\nSi tu CPU continuamente funciona al 100 % y ninguno de los programas es la causa de ello, considera la posibilidad de actualizar el hardware. A diferencia de una computadora convencional, tus opciones en cuanto a la actualización de una Mac son más limitadas, pero una mayor cantidad de memoria RAM puede mejorar el rendimiento.\nRevisa este artículo para obtener información sobre cómo actualizar la memoria RAM. Una mayor cantidad puede reducir la sobrecarga del procesador." ]

[ "Método 1: Windows\n1. Presiona .\n2. Haz clic en la pestaña .\n3. Haz clic en la columna “CPU”.\n4. Busca los procesos que consuman la mayor parte de los recursos del CPU.\n5. Presta atención al nombre de los procesos.\n6. Selecciona el programa que genera el problema y haz clic en .\n7. Determina la manera en que solucionarás el problema con el programa que hace un uso elevado del CPU.\n8. Verifica la configuración de energía (solo en laptops).\n9. Actualiza el hardware en caso de que tengas problemas para ejecutar la mayoría de los programas.", "Método 2: Mac\n1. Abre el Monitor de Actividad.\n2. Haz clic en la columna “CPU”.\n3. Busca los procesos que consuman la mayor parte de los recursos del CPU.\n4. Presta atención al nombre del proceso que genera el problema.\n5. Selecciona el programa problemático y haz clic en “Salir del proceso”.\n6. Determina la manera en que solucionarás el problema con el programa que hace un uso elevado del CPU.\n7. Elimina archivos de tu escritorio.\n8. Si tienes problemas para ejecutar la mayoría de los programas, actualiza el hardware." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Planea antes.\nParte de poder lavar la ropa es empacar solo lo necesario. Empaca ropa liviana, que no se arrugue y que seca rápidamente.\nSi en el sitio a dónde vas hace frío ponte varias capas de ropa. Puedes usar prendas livianas y no necesitas lavar las capas exteriores con tanta frecuencia\nEmpaca pocas prendas. Planea lavar algunas prendas más a menudo. Puedes viajar con dos o tres mudas de ropa y así no tienes que cargar mucho equipaje.\nPlanea utilizar algunas prendas más de una vez antes de lavarlas. Debes usar ropa interior limpia todos los días, pero puedes usar tus pantalones y tus camisas un par de veces antes de lavarlas si no están muy sucias. Sin embargo asegúrate de que pasan la prueba de olor, si sientes un olor fuerte y no es olor de detergente o de suavizador de ropa, lávala de nuevo.\n\n2. Lleva utensilios de limpieza de ropa o lavandería.\nNormalmente es más fácil encontrarlos cerca a tu casa, donde conoces el vecindario. Mira la lista que está más adelante, en la sección: Cosas que necesitarás. Si los escoges cuidadosamente todos tus implementos de lavandería podrían ocupar menos espacio y pesar menos que una sola muda de ropa.\n\n3. Muchos hoteles proporcionan auto-servicio de lavandería, cerciórate de llevar bastante dinero suelto.\nTambien debes llevar suficiente detergente para el viaje, en una bolsa sellada para evitar derramarlo en tu ropa de manera accidental. Si tienes toallitas para secadora, suavizante de tela o quitamanchas, estos son muy faciles de llevar en bolsas. Piensa en llevar un tubo o dos de quitamanchas para pequeñas manchas de barro. (También son muy útiles en el trabajo, en el carro y aún en la lavandería de tu casa.)\n\n4. Piensa en alternativas.\nSi prefieres gastar dinero y no tiempo, no tienes que lavar personalmente toda tu ropa.\nAverigua si hay servicio de lavandería en tu alojamiento. Muchos hoteles y hostales ofrecen el servicio de lavandería, lo que puede ser una buena opción si tu presupuesto lo permite o tu guardarropa lo requiere.\nBusca una lavandería automática o un servicio de lavandería cerca a tu sitio de estadía. Muchas poblaciones y ciudades los tienen. Son una buena alternativa a lavar tu ropa a mano, especialmente si tienes varias prendas para lavar simultáneamente.\nRecuerda que puedes combinar los métodos de lavandería. Puedes pagar la limpieza de ropa que necesitas para verte bien en una reunión de negocios pero lavar a mano tu ropa interior o pijama en el lavamanos (lavabo) para ahorrar tiempo y dinero.\nRevisa los días y el horario. Dependiendo de dónde estés, es posible que el servicio de lavandería no esté disponible los domingos o que debas entregar tu ropa antes de cierta hora si quieres tenerla de retorno el mismo día o al siguiente.\n\n5. Vigila tus tiempos.\nSi tienes mudas para un par de días y previenes un poco, no vas a tener que recurrir a meter ropa húmeda dentro de una maleta inmediatamente antes de un largo vuelo o un viaje por bus.\n\n6. Dúchate antes.\nAunque no es totalmente necesario, hara que te quites la ropa sucia (la que vas a lavar) y podrás secarte con una toalla seca si estás lavando a mano.\nTrata de ducharte en la noche, si quieres refrescarte hazlo antes de la cena o si prefieres hazlo antes de acostarte, así evitarás ir a la cama con la suciedad que acumulaste en tu dia y tu ropa y la toalla tendrán toda la noche para secarse.\n\n7. Anticipa dónde vas a colgar tu ropa antes de que esté húmeda.\nSi tienes una mente creativa encontraras alguna opcion para colgar tu ropa, pero es mejor planear donde colgar tu parafernalia antes de tener un bulto de ropa húmeda.\n\n8. Coloca el tapón del lavamanos en el sifón.\n\n9. Introduce la ropa y el jabón, champú o detergente mientras llenas el lavamanos con agua fría o tibia.\n\n10. Lava las prendas metiéndolas en agua jabonosa y sacudiéndolas un poco.\nPuedes aplicar jabón o detergente directamente sobre las manchas y en algunos sitios que sabes que están sucios: parte inferior de los calcetines , sobre las mangas, ropa interior, etc.\n\n11. Restriega la ropa contra si misma suavemente para ayudar a que el jabón limpie todo.\n\n12. Drena el agua enjabonada del lavamanos y exprime suavemente la ropa para quitar la mayoria parte del jabón.\n\n13. Llena de nuevo el lavamanos con agua limpia para enjuagar la ropa.\nAprieta suavemente la tela para extraerle algo del agua.\n\n14. Drena de nuevo el lavamanos y permítele a la ropa gotear por un rato.\n\n15. Elimina el exceso de agua con tus manos.\nNo la restriegues o retuerzas tan solo apriétala. Mientras más agua elimines por este método menos agua tendrá que absorber tu toalla.\n\n16. Coloca las prendas húmedas formando una sola capa sobre una toalla de baño.\n\n17. Enrolla la toalla sobre las prendas y apriétalas para quitar el exceso de agua o coloca la toalla enrollada sobre el piso y camina adelante y atrás sobre ella.\nEn este punto la mayoría de las prendas de ropa secan razonablemente rápido para colgarlas sin mucho goteo.\n\n18. Cuelga la ropa para secarla deja todo el espacio posible a su alrededor y las puertas y ventanas abiertas (donde el clima y la seguridad lo permitan) para permitir la circulación del aire.\nLas habitaciones de hotel suelen tener algunos ganchos de ropa en el armario.\n\n19. Cuelga también la toalla para que se seque, especialmente si la vas a usar de nuevo.\n\n20. Seca la ropa el tiempo restante.\nSi colgarla durante la noche funcionó, maravilloso. Si no, intenta las siguientes opciones.\nUtiliza la plancha del hotel. Muchos cuartos de hotel proporcionan planchas y mesas para planchar y tú puedes planchar toda la prenda o simplemente retocar los puños, cuellos, bolsillos, y otras partes que no secaron por completo. Verifica que la tela soporte el calor y evita planchar las serigrafías de las camisetas.\nDéjala colgada por más tiempo. Si vas a permanecer otro día, una o dos prendas colgadas en el armario no le va a molestar al personal del hotel, déjalas allí.\nSi la habitación tiene aire caliente o ventilación (como el calentador que suele estar debajo de la ventana por ejemplo), cuelga la ropa de manera que la corriente de aire la golpee. Puedes colgar tu ropa en una silla frente al calentador. Para un secado rápido puedes ponerla directamente sobre la rejilla del calentador aunque esto la dejara un poco tiesa (tambien puedes cambiarla de lugar de acuerdo a tus necesidades).\nPontela aunque no este seca. Al principio puede ser molesto pero el calor de tu cuerpo ayudará a terminar de secarla en poco tiempo. No lo hagas si hace frío, si tienes un resfriado y no te quieres enfriar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Planea antes.\n2. Lleva utensilios de limpieza de ropa o lavandería.\n3. Muchos hoteles proporcionan auto-servicio de lavandería, cerciórate de llevar bastante dinero suelto.\n4. Piensa en alternativas.\n5. Vigila tus tiempos.\n6. Dúchate antes.\n7. Anticipa dónde vas a colgar tu ropa antes de que esté húmeda.\n8. Coloca el tapón del lavamanos en el sifón.\n9. Introduce la ropa y el jabón, champú o detergente mientras llenas el lavamanos con agua fría o tibia.\n10. Lava las prendas metiéndolas en agua jabonosa y sacudiéndolas un poco.\n11. Restriega la ropa contra si misma suavemente para ayudar a que el jabón limpie todo.\n12. Drena el agua enjabonada del lavamanos y exprime suavemente la ropa para quitar la mayoria parte del jabón.\n13. Llena de nuevo el lavamanos con agua limpia para enjuagar la ropa.\n14. Drena de nuevo el lavamanos y permítele a la ropa gotear por un rato.\n15. Elimina el exceso de agua con tus manos.\n16. Coloca las prendas húmedas formando una sola capa sobre una toalla de baño.\n17. Enrolla la toalla sobre las prendas y apriétalas para quitar el exceso de agua o coloca la toalla enrollada sobre el piso y camina adelante y atrás sobre ella.\n18. Cuelga la ropa para secarla deja todo el espacio posible a su alrededor y las puertas y ventanas abiertas (donde el clima y la seguridad lo permitan) para permitir la circulación del aire.\n19. Cuelga también la toalla para que se seque, especialmente si la vas a usar de nuevo.\n20. Seca la ropa el tiempo restante." ]

[ "Método 1: Preparar los calabacines\n\n1. Lava los calabacines.\nAunque no tengan tierra visible, siempre debes lavarlos en el grifo para quitarles cualquier pesticida o bacterias presentes. Con la mano, restriega suavemente la cáscara mientras los sujetas debajo del chorro de agua hasta que ya no los sientas arenosos.\n\n2. Córtales los extremos.\nCórtales tanto el extremo del tallo como el extremo de la flor con un cuchillo afilado.\n\n3. Quítale las semillas.\nSi un calabacín tiene más de 5 cm (2 pulgadas) de diámetro, entonces las semillas pueden ser grandes y amargas. Si este es el caso, córtalo con cuidado de punta a punta a lo largo.\nSostén una cuchara firmemente con una mano y el calabacín con otra. Pasa la punta de la cuchara por él ejerciendo una leve presión para quitarle las semillas. Si los calabacines son más pequeños, entonces estarás listo para rallarlos.", "Método 2: Rallar los calabacines\n\n1. Selecciona un rallador plano o un rallador de caja.\nPonlo sobre una superficie firme, por ejemplo, sobre una tabla para picar. Puedes rallar los calabacines en una pila directamente sobre la tabla para picar o colocar un tazón debajo del rallador para que caiga el calabacín rallado y así facilites un poco la limpieza.\n\n2. Escoge el estilo de calabacín rallado que quieras.\nLa mayoría de los ralladores poseen superficies de rallado gruesas y finas. Ralla un poco en cada una de ellas para probar y ver qué tamaño se ve bien para la receta.\nAlgunos ralladores poseen una rendija estilo mandolina para rallar, con la cual salen rodajas redondas de calabacín, que son ideales para salteados, lasaña u otros usos en los que te gustaría ver calabacín. Sin embargo, este corte quizá no sea bueno para hacer pan de calabacín en el horno.\n\n3. Sostén el utensilio firmemente con una mano.\nCon la otra, sostén el calabacín. Pásalo de manera uniforme hacia arriba y hacia abajo por el lado de los agujeros grandes del rallador presionándolo firmemente.\nSi es un rallador de caja, el calabacín se juntará en su interior y tendrás que quitarlo para poder rallar varios calabacines. A medida que se acumule debajo del rallador plano, podrás simplemente hacerlo a un lado con una cuchara y seguir rallando.\n\n4. Ten cuidado a medida que te acerques con los dedos.\nTendrás que cambiar la posición de tus dedos ligeramente a medida que ralles gradualmente el calabacín. Al final, no quedará mucho que puedas agarrar. No trates de rallarlo hasta que desaparezca, porque terminarás con un poco de piel de las yemas de tus dedos en tus galletas si no eres cuidadoso.\nSi no quieres desperdiciar nada, pincha el pedazo de calabacín que quede con un tenedor y trata de rallarlo lo más que puedas con él. Así, tus dedos estarán bien lejos y a salvo.\n\n5. Arma el procesador de alimentos.\nColoca el accesorio para rallar más grueso o de agujeros más grandes según las instrucciones del procesador.\nAsegúrate de que el electrodoméstico esté limpio y bien armado antes de empezar a rallar.\n\n6. Prepara los calabacines.\nDependiendo del tamaño de tu procesador, es recomendable picar los calabacines grandes y limpios en trozos más pequeños antes de empezar a introducirlos en el electrodoméstico.\n\n7. Enciende el procesador e introduce los calabacines por el alimentador.\nCuando el tazón esté lleno, vacía el contenido, vuelve a colocar el tazón y sigue rallando." ]

[ "Método 1: Preparar los calabacines\n1. Lava los calabacines.\n2. Córtales los extremos.\n3. Quítale las semillas.", "Método 2: Rallar los calabacines\n1. Selecciona un rallador plano o un rallador de caja.\n2. Escoge el estilo de calabacín rallado que quieras.\n3. Sostén el utensilio firmemente con una mano.\n4. Ten cuidado a medida que te acerques con los dedos.\n5. Arma el procesador de alimentos.\n6. Prepara los calabacines.\n7. Enciende el procesador e introduce los calabacines por el alimentador." ]

[ "Método 1: Satisfacer las necesidades de salud de la llama\n\n1. Asegúrate de que tenga un compañero.\nDebido a que las llamas son animales extremadamente sociables, es necesario que tengas por lo menos otra llama para su bienestar mental. Si una llama no se socializa, puede llegar a ser muy asustadiza o bien anormalmente agresiva y violenta. El tamaño ideal de un rebaño de llamas es de entre 4 y 6 animales. Después de superar esta cantidad, los animales empezarán a dividirse y formar rebaños nuevos. Las llamas hembras tienen una necesidad particularmente fuerte de formar rebaños.\nLos machos pueden ser problemáticos y alborotadores para el rebaño. En caso de que tengas un macho particularmente difícil de manejar, podría ser útil castrarlo para que se tranquilice.\nEn caso de que no puedas costear la compra de un rebaño de llamas al mismo tiempo, podrías comprar una llama y luego adquirir una llama rescatada, ya que esta será mucho más barata.\n\n2. Lleva a la llama al veterinario.\nDespués de comprarla, debes pedirle a tu veterinario que la evalúe. En caso de que la llama aún no esté vacunada, también será necesario que se le administren las vacunas. Asimismo, es probable que debas desparasitar a la llama en algún momento, aunque esto dependerá del lugar en donde vivas. También debes pedirle al veterinario que revise la salud general del animal de forma que puedas comprender mejor los suplementos dietéticos que debas brindarle, de ser el caso.\nPor lo general, las llamas son animales resistentes y no requieren una gran cantidad de cuidado veterinario, aunque es importante que el veterinario local conozca a tu animal por si acaso necesita atención médica en algún momento.\n\n3. Revisa la llama con regularidad.\nDebes visitarla todos los días y revisar su salud y bienestar generales. Fíjate si tiene alguna herida o algún problema con la lana, así como también debes revisar físicamente su grasa corporal de vez en cuando.\n\n4. Tantea a la llama.\nLa lana puede ocultar el tamaño de la llama, por lo que debes tantearla con regularidad. Para ello, tan solo palpa el grosor de la espalda del animal en la base del cuello y apriétala suavemente. En caso de que su espalda tenga forma de U, la llama tiene el peso adecuado, mientras que, si tiene forma de V, quiere decir que está por debajo del peso ideal. En caso de que su espalda esté plana, la llama tiene sobrepeso.", "Método 2: Acicalar a la llama\n\n1. Esquila a la llama con regularidad.\nEn caso de que tu llama sea lanuda, será necesario esquilarla una vez al año, si no dos, como mínimo. Durante los meses de verano, la lana densa de una llama puede llegar a darle demasiado calor, ya que estos animales se han adaptado al frío y la humedad de las sierras de Sudamérica. Por tanto, debes esquilar a la llama durante la primavera y tener cuidado de que queden por lo menos 2,5 cm (1 pulgada) de fibra para protegerla contra los elementos.\nLas llamas clásicas (a diferencia de la variedad lanuda) no producen tanta la lana y rara vez se las debe esquilar.\nEn caso de que seas nuevo en cuanto a esquilar llamas, debes pedirle a un esquilador con experiencia que te muestre cómo hacerlo. Asimismo, quizás sea posible contratar a alguien para que lo haga por ti.\nEsquilar demasiado la lana puede hacer que la llama sienta demasiado frío o se queme con el sol.\nDespués de esquilarla, puedes vender la lana de tu llama.\n\n2. Córtale las uñas a la llama.\nEn su mayoría, las llamas nunca necesitarán que se les corten las uñas, ya que estas se desgastarán de manera natural con el ejercicio suficiente. Sin embargo, en caso de que el animal entre en contacto con una superficie dura, quizás sea necesario cortarle las uñas cada 2 a 3 meses. De ser necesario cortarle las uñas a la llama, debes emplear un par de cortaúñas grande para animales y tener cuidado de que las uñas estén alineadas con la parte inferior de la almohadilla.\n\n3. Córtale los dientes a la llama de ser necesario.\nLos machos desarrollan un conjunto de dientes afilados \"de pelea\" que emplean contra otros machos y contra los intrusos. Puedes optar por pedirle al veterinario que les retire estos dientes y así evitar las lesiones a otros animales y a ti mismo, aunque quizás no sea necesario retirarle los dientes a la llama macho si es que la mantienes lejos de otros machos.\nTen cuidado de conversar con tu veterinario en cuanto a retirarle los dientes a la llama.", "Método 3: Alimentar a la llama\n\n1. Deja que las llamas busquen su propia comida.\nLas llamas por naturaleza buscan su comida, y la mayor parte de sus necesidades nutricionales se verán satisfechas en las pasturas. En comparación con los caballos y el ganado, las llamas comen con una eficiencia excepcional y pueden desarrollarse bien en varios tipos de pasturas. Sin embargo, debido a que comen con tanta eficiencia, tienden a engordar si se les expone a tierras de pastura que sean particularmente saludables. Debes tantear con regularidad a la llama para así tener la certeza de que satisface sus necesidades nutricionales buscando su propia comida.\nLas llamas requieren una dieta que contenga entre un 10 y un 12 % de proteína. Por tanto, debes tener cuidado de hacerles pruebas al césped y al heno para así tener la certeza de que se satisfagan las necesidades de las llamas.\nDebes tratar de no alimentar a las llamas con granos, ya que son susceptibles a atragantarse con ellos, además de que los granos pueden hacerlas engordar con facilidad.\n\n2. Alimenta a tus llamas con heno de gramíneas.\nEn caso de que en el lugar en donde vivas no haya tierras de pastura de buena calidad o de que nieve con regularidad, debes alimentar a tus llamas con heno de gramíneas. Lo ideal es alimentarlas con pasto ovillo. Si bien también es posible alimentarlas con alfalfa, esta nunca debe constituir más del 20 % de su dieta, ya que un exceso de alfalfa puede generar un desequilibrio de minerales.\nNo alimentes a las llamas con paja, tréboles ni hierba timotea.\nEl heno de buena calidad, si bien podría costar un poco más a corto plazo, hará que tus animales se mantengan saludables y evitará las visitas costosas al veterinario.\n\n3. Dales suplementos minerales a tus llamas.\nEn caso de que tus tierras de pastura no sean buenas o de que sea necesario alimentar a tus llamas con heno en el invierno, es probable que debas darles un suplemento mineral. Para ello, lo mejor es llenar un comedero hasta la mitad con un mineral comercial para llamas y colocarlo en las pasturas. Luego, las llamas consumirán los minerales en caso de que los necesiten. Estos suplementos pueden conseguirse en línea o en una tienda local de suministros para granjas.\nLos minerales son de particular importancia para las llamas preñadas y lactantes, ya que, sin ellos, pueden enfermar y, posiblemente, morir.\n\n4. Dales agua fresca a tus llamas.\nDebes brindarles una fuente de agua potable fresca. Lo ideal es un tanque de reserva con una fuente de agua dulce, el cual deberá estar a una altura suficiente como para que las llamas no puedan ingresar en el agua pero tampoco tanta que no les sea posible beberla. En caso de que la temperatura llegue a estar bajo cero, quizás debas considerar la posibilidad de comprar un calefactor para tanques de reserva de forma que evites que se forme hielo.\nEvita dejar que las llamas accedan a un arroyo, estanque u otra fuente de agua a la que puedan ingresar. A las llamas les encanta el agua y holgazanearán en ella durante los días más calurosos pero, por desgracia, esto puede echar a perder la lana y ocasionar infecciones fúngicas y bacterianas en la piel.", "Método 4: Establecer un hábitat saludable\n\n1. Bríndales una cantidad suficiente de espacio.\nAntes de comprar la llama, debes tener cuidado de contar con la cantidad adecuada de tierras de pastura. Como regla general, debe haber de 3 a 4 llamas por cada media hectárea (1 acre), aunque, si únicamente tienes dos llamas, esto no quiere decir que apenas necesiten 1/4 de hectárea (medio acre) de pasturas. Es necesario asegurarte de que haya tierra suficiente para que las llamas pasten en tanto la otra mitad permanece en barbecho.\nAntes de colocar a las llamas en la tierra de pastura, considera la posibilidad de probar la calidad de los céspedes.\nSi le das una cantidad suficiente de espacio a tus llamas, esto será útil para que permanezcan felices y saludables, ya que la superpoblación puede generar enfermedades desenfrenadas.\n\n2. Crea un refugio.\nEn la mayor parte de los climas, un refugio de tres lados será suficiente para proteger a las llamas. Es necesario que las llamas estén abrigadas y secas durante el invierno y frescas durante el verano. Un establo podría no ser necesario para una llama, ya que su lana ayudará a mantenerla abrigada debido a que están acondicionadas por naturaleza para los climas más fríos. Sin embargo, en caso de que de por sí tengas un establo, puedes usarlo.\nEl refugio debe medir por lo menos 2 m (7 pies) de altura y tener el ancho suficiente como para que puedan caber varias llamas.\n\n3. Construye una cerca.\nSerá necesario construir una cerca alrededor de las llamas en parte para que no se alejen pero, en su mayoría, para mantener a raya a los depredadores. Es posible que los perros, los coyotes y otros animales grandes ataquen a las llamas y las lastimen o las maten. Si quieres mantener a raya a estos animales no deseados, puedes rodear las pasturas con una cerca que no se pueda trepar. Con esta cerca resistente de alambre, les impedirás la entrada a otros animales y tus llamas se mantendrán dentro.\nDebes conseguir una cerca de este tipo que tenga entre 1 y 1,5 m (4 a 5 pies) de altura, como mínimo.\nEn caso de que de por sí cuentes con una cerca de madera, puedes tan solo envolver la cerca que no se pueda trepar a su alrededor. Con esto deberías mantener a raya a la mayor parte de los animales peligrosos.\nPuedes conseguir una cerca que no se pueda trepar en una tienda local de suministros para granjas." ]

[ "Método 1: Satisfacer las necesidades de salud de la llama\n1. Asegúrate de que tenga un compañero.\n2. Lleva a la llama al veterinario.\n3. Revisa la llama con regularidad.\n4. Tantea a la llama.", "Método 2: Acicalar a la llama\n1. Esquila a la llama con regularidad.\n2. Córtale las uñas a la llama.\n3. Córtale los dientes a la llama de ser necesario.", "Método 3: Alimentar a la llama\n1. Deja que las llamas busquen su propia comida.\n2. Alimenta a tus llamas con heno de gramíneas.\n3. Dales suplementos minerales a tus llamas.\n4. Dales agua fresca a tus llamas.", "Método 4: Establecer un hábitat saludable\n1. Bríndales una cantidad suficiente de espacio.\n2. Crea un refugio.\n3. Construye una cerca." ]

[ "Método 1: Limpiar tu casa\n\n1. Limpia la cocina.\nEl buen cuidado del hogar es una necesidad cuando se trata de ser limpio y ordenado y la cocina es uno de los lugares que debes mantener limpios para impedir la entrada de los insectos y mantener limpia el área de preparación de los alimentos. Las bacterias crecen en las encimeras cuando no las mantienes limpias, lo cual puede enfermarte si preparas comidas en ellas.\nColoca las cosas en su sitio. Si tienes bolsas de papas fritas por el microondas, ponlas en la despensa. Si tienes especias tiradas por las encimeras, guárdalas en el estante junto con el azúcar y los almidones.\nLimpia las encimeras y barre los pisos para eliminar las migajas. No querrás que los insectos caminen por ahí.\nLava los platos. Los platos amontonados en el fregadero hace que la habitación se vea desordenada y es antihigiénico.\nSaca la basura y recicla. Nuevamente, no querrás que haya malos olores u horribles criaturas caminando por la cocina.\nLimpia con un trapo la estufa y el refrigerador.\nOrganiza el refrigerador colocando la mantequilla, el pan y los huevos en la puerta. Pon el yogur y las sobras en el estante de arriba y coloca la leche y el jugo en el estante del medio. De este modo, encontrarás las cosas con facilidad porque se encuentran en el lugar adecuado.\n\n2. Pasa la aspiradora o barre los pisos de toda la casa.\nSi usas zapatos y medias en la casa, estás dejando suciedad por toda la casa. Incluso si solo usas medias, aun así puedes esparcir por la casa la suciedad que está pegada a tus medias. Pasar la aspiradora y barrer también te da la oportunidad de mover las obstrucciones de los pasillos y te permite notar cuántos artículos fuera de lugar están en el piso.\nPasa la aspiradora y barre habitación por habitación. Recoge los artículos que están en el suelo y colócalos en un cesto o recipiente.\nUna vez que hayas terminado, camina por cada habitación de la casa con el cesto y regresa los artículos al lugar donde pertenecen. Por ejemplo, las tazas o los platos del el cesto deben volver a la cocina. Los zapatos del cesto, debes volver a colocarlos en el armario.\n\n3. Friega los baños.\nLa suciedad, la mugre, el moho e incluso las bacterias pueden desarrollarse en los azulejos del baño y alrededor de la taza del inodoro, así que es importante limpiar el baño regularmente. Rocía el inodoro, los azulejos y la bañera con tu limpiador de baños favorito. Luego, consigue un cepillo para fregar y limpia la suciedad y la mugre.\nLimpia con un trapo las encimeras y coloca los artículos en el botiquín o en los cajones.\nTrata de agrupar las cosas por categoría a medida que las ordenas. Por ejemplo, reúne todas las planchas rizadoras y ponlas en un solo lugar. Coloca todas las pastas de dientes y los cepillos en un área.\n\n4. Ordena y acomoda los artículos de cada habitación.\nOrdena la habitación recogiendo los artículos y regresándolos a su lugar. Recoge los artículos fuera de lugar que están en el suelo y ponlos donde pertenecen. Tiende la cama. Guarda los zapatos en el armario. Recoge las almohadas del suelo.\n\n5. Vacía todos los botes de basura.\nNo dejes que se amontone la basura alrededor de la casa. Esto permite la entrada de insectos, malos olores y obviamente hace que una habitación se vea desordenada. Revisa todos los botes de basura de la casa y vacíalos en un contenedor grande. Luego, saca la basura.", "Método 2: Organizar tu casa\n\n1. Deshazte de los artículos que no necesitas.\nRevisa tus pertenencias y aparta las cosas que ya no quieres o necesitas o simplemente coloca los artículos en su sitio. Por ejemplo, guarda la ropa limpia en los cajones o cuélgala. Asegúrate de que la ropa sucia termine en la cesta de ropa para lavar. Tira los artículos rotos o muy desgastados.\nRevisa los armarios y retira la ropa que ya no te queda. También debes colocar la ropa con manchas o rasgaduras en una bolsa.\nDebes apartar los juguetes viejos, los juegos, los artículos rotos y los artículos no deseados para donarlos o venderlos. Busca el desorden visible: el desorden de los pisos y las encimeras. Por ejemplo, si tienes dos bloques de cuchillos, probablemente puedes donar uno para hacer más espacio en la encimera.\nUna vez que hayas apartado los artículos que no quieres, sepáralos en una pila para venta y una pila para donación. Podrías necesitas bolsas separadas o cajas para cada categoría de artículos.\nIngresa una lista de los artículos usados en Craigslist o dónalos a la caridad, un familiar o a un amigo.\n\n2. Organiza las áreas desordenadas ocultas.\nLos cajones y los armarios desorganizados ofrecen la ilusión de una habitación limpia y ordenada porque simplemente puedes cerrar la puerta y esconder el desorden. Sin embargo, una vez que abres la puerta del armario, los artículos salen disparados o eres incapaz de encontrar algo en el armario desordenado. Por lo tanto, si tienes cajones que apenas puedes cerrar, es hora de revisarlos y ordenarlos.\nVacía por completo los cajones y tira cualquier cosa que esté rota. Aparta los artículos que podrías necesitar (como las llaves) y coloca los artículos sueltos (como las baterías) que han estado rodando en el cajón en un cesto para organizarlos más tarde.\nUna vez que lo hayas ordenado, coloca cuidadosamente los artículos en el cajón. Anota si necesitas un organizador para ayudar a mantener todo junto.\n\n3. Tira el correo antiguo.\nNo es necesario guardar todas las facturas o correos para siempre. Las pilas de correos en las encimeras o dentro de los cajones del escritorio crean un desorden, tanto oculto como visible. Revisa las pilas de correos, los periódicos y los cupones mientras ordenas el correo reciente que necesitas mantener separado de los cupones vencidos y los periódicos rasgados. Tira o recicla todo lo viejo.\nAl igual que una pila de platos en el fregadero, las pilas de correos hacen que una habitación luzca desordenada y descuidada. Las facturas de los servicios públicos y los recibos de pagos no necesitan que los guardes más de un año. Puedes tirar los recibos del cajero automático después de unos días. Aparta los cupones y el correo que necesitas conservar. Tira el resto.\nUna vez que hayas ordenado el correo que vas a conservar, coloca cuidadosamente los artículos en su sitio. Anota mentalmente si necesitas un organizador de correos.\n\n4. Cuelga y guarda la ropa.\nLas pilas y pilas de ropa esparcidas por toda la habitación la hacen verse desordenada incluso si todo lo demás en la habitación está ordenado. Aparta la ropa limpia y colócala en los cajones o cuélgalas. Dobla la ropa limpia sin doblar y guárdala. Pon la ropa indeseable en una bolsa para donarla o venderla.\nLos zapatos esparcidos por la habitación o amontonados en una esquina también son un desorden. Coloca los zapatos en posición vertical en el armario y pon los zapatos que ya no quieres en la bolsa de “donación” o de “venta”.\n\n5. Elabora una lista de artículos organizadores que necesites.\nMientras limpias, elabora una lista de materiales de organización que podrías necesitar para mantener todo en orden. Por ejemplo, podrías necesitar una rejilla para zapatos con el fin de mantener limpio el armario. ¿Necesitas más colgadores? ¿Qué tal un organizador de escritorio? ¿Necesitas otro librero?\nLos cestos con tapas son excelentes para almacenar y ocultar el desorden. Puedes almacenar artículos al interior de ellos sin tener que mirar todo lo que posees.\nSi no tienes mucho espacio en el suelo, usa el espacio de la pared. Puedes instalar más estantes o libreros y esto te ayudará a liberar algo de espacio para mantener todo organizado.", "Método 3: Deshacerse del desorden\n\n1. Decide qué vas a conservar.\nRevisa todo lo que has sacado de los armarios y cajones y ordénalo en cuatro pilas: conservar, donar o regalar, vender y tirar a la basura. Evalúa los artículos haciéndote algunas preguntas: ¿Lo he usado en este último año? ¿Volvería a comprarlo? ¿Solo lo conservo porque no quiero desperdiciar dinero? ¿Lo conservo por un valor sentimental?\nLos artículos que no debes conservar son los artículos rotos y los artículos obsoletos que han acumulado polvo. Si no has usado un artículo durante muchos años, es hora de tirarlo a menos que tenga un valor sentimental.\nConserva los artículos que usas con frecuencia. Deshazte de los artículos sin usar que estén manchados, rasgados y polvorientos. No conserves cosas simplemente porque crees que podrías volver a usarlas, a pesar de que no lo has hecho en años. (No seas un acaparador).\nLos artículos sin usar con valor sentimental puedes almacenarlos para que estén seguros. Puedes almacenar en un cofre grande las camisetas viejas, las fotos, los libros y los peluches que conservas puramente por valor sentimental. Sepáralos de los artículos que usas con frecuencia para que no ocupen espacio.\n\n2. Dona los artículos que ya no quieres.\nEstos serían los artículos que no pasaron la prueba cuando te hiciste las “preguntas para ordenar tus pertenencias” y que no puedes vender por alguna razón. Algunos ejemplos de artículos invendibles son: artículos obsoletos, artículos con manchas o artículos muy usados. Una vez que hayas separado los artículos no deseados de las “donaciones o regalos”, colócalos en una pila lejos de la pila de artículos para conservar y la pila para tirar a la basura. Dáselos a tus amigos, familiares o a las caridades, como Goodwill.\n\n3. Vende los artículos en Craigslist o Ebay.\nPuedes vender en Internet los dispositivos electrónicos, los muebles y los electrodomésticos que no necesites o quieras. Simplemente toma una foto del artículo y crea una lista corta en la página web. Puedes ganar algo de dinero adicional vendiendo los artículos no deseados, pero es importante qué página web vas a usar para la venta. Algunas páginas web son mejores que otras para vender tus bienes.\nCraigslist es mejor para vender muebles, electrodomésticos y dispositivos electrónicos a los compradores de tu zona.\nVende los celulares viejos, las laptops o las provisiones sin usar a un público internacional en Ebay, el cual permite que las personas hagan una oferta respecto a los artículos de su interés o les permite comprarlos de inmediato.\n\n4. Vende la ropa y los zapatos usados.\nPuedes revender la ropa usada si está a la moda, es de diseñador o es muy bonita como para donarla. Si vives en Estados Unidos, las tiendas como Plato’s Closet o Buffalo Exchange compran la ropa usada sin manchas o agujeros que consideran que pueden revender a sus clientes. Ten en cuenta si cada tienda tiene sus propios criterios para aceptar los artículos.\nLas tiendas de artículos de segunda mano y las cadenas locales de tu zona similares a la tienda Plato’s Closet, también son excelentes recursos para vender ropa usada. Revisa la página web de la tienda para evaluar si la ropa cumple con los criterios de reventa de la tienda.\n\n5. Realiza una venta de garaje.\nSi tienes diversos artículos de los que quieras deshacerte, podría ser más rápido realizar una venta de garaje un fin de semana. Anuncia la venta colocando letreros por todo el vecindario. Luego, etiqueta los artículos y prepárate para regatear. Usa el dinero que ganes para comprar nuevos materiales de organización para tu casa.", "Método 4: Encontrar un hogar para todo\n\n1. Asigna un hogar para todo, incluso para los artículos que no tienen hogar.\nEs fácil encontrar un hogar para algunos artículos como las tijeras de cocina. Estas pertenecen al bloque de cuchillos en la encimera de la cocina, pero ¿dónde debes almacenar las baterías que encontraste rodando en un cajón?\nDecide mentalmente dónde debe ir todo, de modo que cada artículo tenga un hogar. Coloca los objetos aleatorios en un lugar que consideres adecuado. Por ejemplo, pon los tornillos en una caja de herramientas. Coloca los bolígrafos y los lápices en un bote sobre el escritorio. Pon los artículos decorativos en una mesa auxiliar.\n\n2. Reorganiza los artículos mal organizados.\nSi tus libreros, armarios o cajones actuales no están bien ordenados, reorganízalos. No siempre debes tirar artículos para ordenar. A veces necesitas reorganizar los libros, los armarios, los estantes y los artículos que contienen debido a que reina el desorden en ellos y a veces, debido a que los artículos nunca estuvieron organizados desde el principio.\nVuelve a apilar los libros de los estantes. Desdobla y vuelve a doblar los artículos del armario para ropa de cama que lo hacen verse desordenado. Saca todos los zapatos del armario y luego vuelve a ponerlos en fila en el armario.\nEvalúa lo que podrías necesitar para almacenar todo de forma adecuada. Considera cajas, cestos, estantes y cajas para debajo de la cama.\nUtiliza el espacio de la pared para crear más espacio habitable en tu casa. Piensa en colgar más artículos en la pared o colocar estantes si no tienes mucho espacio en el suelo.\n\n3. Compra artículos para almacenar cosas.\nSi vives en Estados Unidos, las tiendas como The Container Store, Target y KMart tienen muchos materiales de organización para elegir. No temas usar tu creatividad y considera una amplia variedad de materiales. Las cajas de zapatos de cartón son buenas para almacenar artículos en los estantes abiertos. Los cestos (los cuales normalmente no tienen tapas) son buenos para almacenar artículos que no te importa exhibir, como las revistas o las mantas adicionales.\nPara los organizadores de armarios, busca organizadores de zapatos colgantes y rejillas para colgar ropa. Toma algunos colgadores y ganchos adicionales si los necesitas. Las cajas para debajo de la cama son buenas para lo que de desborda; es decir, las cosas que no tienes otro lugar a dónde ir. Úsalas para almacenar la ropa de estación como los suéteres.\nLas otomanas con áreas de almacenamiento interior ayudan a ocultar el desorden. Además, piensa en los libreros, las cajas con tapas y los cestos para organizar artículos como las revistas, los cuales de otro modo podrían estar tirados por el suelo.\nSi tienes cajones o gabinetes desordenados, piensa en comprar algunos organizadores de cajones. Estas son buenas opciones para almacenar los artículos sueltos como las tachuelas, las monedas y las baterías.\nLos ganchos y los platos pequeños son buenas opciones decorativas para almacenar llaves y artículos sueltos.\nLas bridas para cables y las estaciones de carga pueden ayudarte a hacer que tu área luzca más ordenada haciendo que tus cables para cargar estén más organizados.\n\n4. Almacena lo que vas a conservar.\nUna vez que tengas todo lo que necesitas, guarda todo cuidadosamente en sus nuevos organizadores. Usa contenedores de almacenamiento transparentes para que puedas ver su contenido. Estarás agradecido contigo mismo más adelante cuando busques cualquier artículo, ya que no necesitarás abrir cada caja para ver su contenido. Coloca los artículos que usarás pocas veces en espacios de almacenamiento como el ático o el sótano. Pon los artículos que usas con más frecuencia debajo de la cama o en el armario.\nEtiqueta las cajas que vas a almacenar en los armarios o debajo de la cama para que no tengas que abrirlas cuando busques tus artículos.", "Método 5: Mantener tu casa limpia y ordenada\n\n1. Establece una rutina de limpieza.\nSi la dejas abandonada a su suerte, tu casa podría volver a desordenarse en poco tiempo. Por lo tanto, establece un horario de limpieza para ayudarte a continuar por buen camino. Dicho horario también te permitirá crear un nuevo hábito de limpieza y orden con más frecuencia.\nElige días para pasar la aspiradora, limpiar el baño y sacar la basura.\nToma nota mental de la cantidad de platos que debes permitirte apilar en el fregadero antes de lavarlos. Mejor aún, no dejes que se amontonen. Lávalos después de cada comida.\n\n2. Regresa todo al lugar que le corresponde.\nYa que te has tomado el tiempo de encontrarle un hogar a todo, establece la rutina de regresar los artículos al lugar que les corresponde. Adoptar el hábito de poner los artículos en su sitio cuando termines de usarlos, significa que serás menos propenso a dejar que se amontonen. De este modo, tu casa se mantendrá limpia por más tiempo.\nSi vives con otras personas y has cambiado de lugar algunos artículos, asegúrate de decirles donde van todas las cosas, para que también puedan regresarlas a su sitio.\n\n3. Asigna tareas domésticas.\nSi vives con otras personas, dales a todos tareas domésticas semanales o cada noche. Cuando el mantenimiento de la casa es la responsabilidad de todos, es más fácil mantener la casa limpia y ordenada. Más personas limpiando constantemente equivalen a una casa más limpia. La unión hace la fuerza.\nAsígnale a alguien la tarea de lavar los platos cada noche o túrnense.\nDecide quién pasará la aspiradora cada semana y quién limpiará los baños. Si vives solo, tienes la suerte de hacerlo todo tú solo.\n\n4. Ordena cada noche.\nAntes de irte a dormir, haz una limpieza rápida. Pon los platos sucios en el fregadero. Recoge todo lo que esté tirado en el suelo. Haz que todo se vea tan agradable que cuando te despiertes por la mañana, el aspecto de tu casa sea un beneficio, no un factor estresante.\n\n5. Contrata un servicio de limpieza.\nSi estás muy ocupado, contrata una sirvienta para que venga a ayudarte semanal o mensualmente. Con horarios ocupados, a todos les falta tiempo para limpiar todo el tiempo y no hay nada de malo en contratar la ayuda de alguien. Simplemente infórmate bien para asegurarte de encontrar a la persona adecuada para limpiar tu casa." ]

[ "Método 1: Limpiar tu casa\n1. Limpia la cocina.\n2. Pasa la aspiradora o barre los pisos de toda la casa.\n3. Friega los baños.\n4. Ordena y acomoda los artículos de cada habitación.\n5. Vacía todos los botes de basura.", "Método 2: Organizar tu casa\n1. Deshazte de los artículos que no necesitas.\n2. Organiza las áreas desordenadas ocultas.\n3. Tira el correo antiguo.\n4. Cuelga y guarda la ropa.\n5. Elabora una lista de artículos organizadores que necesites.", "Método 3: Deshacerse del desorden\n1. Decide qué vas a conservar.\n2. Dona los artículos que ya no quieres.\n3. Vende los artículos en Craigslist o Ebay.\n4. Vende la ropa y los zapatos usados.\n5. Realiza una venta de garaje.", "Método 4: Encontrar un hogar para todo\n1. Asigna un hogar para todo, incluso para los artículos que no tienen hogar.\n2. Reorganiza los artículos mal organizados.\n3. Compra artículos para almacenar cosas.\n4. Almacena lo que vas a conservar.", "Método 5: Mantener tu casa limpia y ordenada\n1. Establece una rutina de limpieza.\n2. Regresa todo al lugar que le corresponde.\n3. Asigna tareas domésticas.\n4. Ordena cada noche.\n5. Contrata un servicio de limpieza." ]

[ "Método 1: Método 1: Sistemas sencillos\n\n1. Organiza los libros por título, por autor, por materia o género o por colección o editorial, que suele ser más estético al agrupar libros por color o tamaño.\n\n2. Si no conoces o no te interesa usar el sistema decimal, puedes improvisar inventando un sistema de códigos para tu casa, con numeración para los géneros o tipos y seguido letras del apellido del autor.\nPrepara una etiqueta con ese código y pégala en el lomo.\n\n3. Existen programas en línea para catalogar libros como LibraryThing, donde además puedes recomendar libros y recibir sugerencias.\nIndependientemente del tipo de sistema que elijas para ordenarlos, será útil tener un listado de todos los títulos que posees para localizarlos rápidamente.", "Método 2: Método 2: Sistema decimal Dewey en casa\n\n1. Abre el libro por la página de los datos de publicación y encontrarás el número que representa la clasificación decimal Dewey del libro.\nEl primer número se corresponde con una de las 10 temáticas (de 0 a 9) y después cada libro tiene su propio número. Ese número se puede usar junto con la primera letra o primeras tres letras del apellido del autor.\n\n2. Si ese libro no trae un código, puedes improvisar inventando uno para él, o consultar en internet el de algún libro equivalente y añadirle las letras.\n\n3. Prepara una etiqueta con ese código y pégala en el lomo.\n\n4. Utiliza sólo las letras del apellido del autor para los libros de ficción, o además divídelos por género si quieres más opciones.", "Método 3: Método 3: Sistema decimal Dewey en bibliotecas\n\n1. Asigna el primer número basándote en el tema del libro (del 0 al 9).\nToma en cuenta el siguiente orden y grupos de temas:\n0: Obras generales (diccionarios y enciclopedias)\n1: Filosofía\n2: Religión\n3: Ciencias Sociales\n4: Lenguas\n5: Ciencias exactas y naturales\n6: Ciencias aplicadas\n7: Arte, música, juegos, deportes. espectáculos\n8: Literatura, Historia y Crítica de la Literatura\n9. Geografía. Biografías. Historia.\n\n2. Asigna las letras basándote en el apartado 8.\nDentro del apartado 8 en las obras literarias, se asigna una letra a cada tipo:\nN para las novelas\nP para las recopilaciones de poemas, rimas y canciones\nT para las piezas de teatro\nC para las historietas, tebeos y cómics\n\n3. Recopila la información necesaria.\nPara catalogar los títulos hará falta que recopiles la siguiente información de cada libro: signatura topográfica, apellidos y nombre del autor, título de la obra, lugar de publicación, editorial, año de publicación, descriptores (indexación del contenido de la obra), número de registro. Además de informatizado se puede tener en fichas.\n\n4. Gestiona el catálogo.\nProgramas como el ABIES y el formato IBERMARC permiten el intercambio de registros entre bibliotecas.\n\n5. Este tipo de organización es la que se emplea en algunas bibliotecas, siempre la puedes aplicar a menor escala." ]

[ "Método 1: Método 1: Sistemas sencillos\n1. Organiza los libros por título, por autor, por materia o género o por colección o editorial, que suele ser más estético al agrupar libros por color o tamaño.\n2. Si no conoces o no te interesa usar el sistema decimal, puedes improvisar inventando un sistema de códigos para tu casa, con numeración para los géneros o tipos y seguido letras del apellido del autor.\n3. Existen programas en línea para catalogar libros como LibraryThing, donde además puedes recomendar libros y recibir sugerencias.", "Método 2: Método 2: Sistema decimal Dewey en casa\n1. Abre el libro por la página de los datos de publicación y encontrarás el número que representa la clasificación decimal Dewey del libro.\n2. Si ese libro no trae un código, puedes improvisar inventando uno para él, o consultar en internet el de algún libro equivalente y añadirle las letras.\n3. Prepara una etiqueta con ese código y pégala en el lomo.\n4. Utiliza sólo las letras del apellido del autor para los libros de ficción, o además divídelos por género si quieres más opciones.", "Método 3: Método 3: Sistema decimal Dewey en bibliotecas\n1. Asigna el primer número basándote en el tema del libro (del 0 al 9).\n2. Asigna las letras basándote en el apartado 8.\n3. Recopila la información necesaria.\n4. Gestiona el catálogo.\n5. Este tipo de organización es la que se emplea en algunas bibliotecas, siempre la puedes aplicar a menor escala." ]

[ "Método 1: Prepararte para que te nominen\n\n1. Hazte notar con un eslogan de campaña.\nDependiendo del tamaño de tu escuela, es posible que te pierdas en un mar de nombres. Es posible que sea incluso más difícil si te postulas contra estudiantes que están constantemente frente a toda la escuela, como atletas o ganadores frecuentes de premios. Piensa en lo que te hace único y cómo quieres que los estudiantes te recuerden y desarrolla un eslogan de campaña alrededor de eso.\nUn eslogan pegadizo puede hacer que la gente te recuerde fácilmente. Aléjate de los eslóganes groseros o vulgares. Lo más probable es que te expulsen por completo de la carrera. Quieres que la gente recuerde tu nombre y lo asocie con algo divertido y definitivamente positivo.\nBusca en línea ejemplos de eslóganes de campaña graciosos. Las siglas, los juegos de palabras o las variaciones de eslóganes famosos siempre son divertidos y memorables. Por ejemplo, OMG (\"Ay, Dios mío\", por sus siglas en inglés) pueden ser las siglas de \"Óscar es muy genial\". Un juego de palabras puede ser \"Queremos que nuestra escuela se gane el Óscar\". Una variación del famoso eslogan de Nike podría ser \"Solo hazlo. Vota por Óscar\".\n\n2. Visibilízate.\nHabla con otros estudiantes e involúcrate. Ponle un rostro y una personalidad a ese pegadizo eslogan de campaña. Conoce a tantos estudiantes como puedas asistiendo a tantas actividades escolares diferentes como puedas. Incluso si no eres la persona más popular que vaya a postularse, no hay razón para que no puedas cambiarlo.\nLa pasión es infecciosa. Demostrarles a todos cuánto quieres ganar y cuán duro estás dispuesto a trabajar por ello puede ayudar a tu causa.\nTen cuidado de no excederte. Tus intentos pueden resultar falsos o avasalladores. Nadie quiere sentirse obligado a hacer algo. Piensa en cuán desagradable puede ser un vendedor excesivamente entusiasta y trata de mantenerte humilde y sincero.\n\n3. Averigua lo que la gente realmente quiere.\nHaz una encuesta rápida para averiguar lo que la mayoría de los demás estudiantes espera del año que viene. Ya sea que le preguntes a tu círculo de amigos, te pongas de pie al final de algunas de tus clases o camines por la cafetería durante el almuerzo, pronto obtendrás una imagen clara de lo que es importante para la mayoría de tus compañeros de clase.\nA menudo es difícil para los estudiantes expresarse, sobre todo frente a un público. Hacerles preguntas a tus pares en privado podría ser una forma más fácil de obtener respuestas auténticas en lugar de sarcasmo o silencio.\nPregúntate a ti mismo lo que buscas y observa si esto se alinea con las respuestas que la gente te da. Mejor aún, da algunos ejemplos para ayudar a relajar la conversación. Puedes preguntar si los estudiantes quieren un baile adicional, otra máquina expendedora o un evento deportivo adicional. Solo recuerda ser realista, ya que el poder de tu puesto con seguridad será limitado.\n\n4. Habla con funcionarios de la escuela.\nHabla con el director, el subdirector y algunos profesores para comprender el proceso de elección y cuánto poder tiene cada puesto elegido. Es posible que descubras que el puesto que quieres tiene demasiadas responsabilidades basándote en tu calendario ya lleno de actividades extracurriculares.\nHaz preguntas como \"¿Cuál es el formato de las elecciones?\", \"¿Cuándo son las elecciones?\", \"¿Qué responsabilidades tiene cada puesto?\". Crea una lista de verificación de forma que te asegures de haber hecho todo lo que se requiere para obtener una nominación.\n\n5. Haz que te nominen.\nCada escuela es diferente, pero es posible que necesites que una combinación de estudiantes y funcionarios de la escuela den fe por ti para hacer que tu nominación sea oficial. Asegúrate de saber el mínimo número de personas que necesitas para hacer que tu nominación sea oficial.", "Método 2: Fortalecer tu campaña\n\n1. Crea afiches.\nLo más importante es divulgar tu nombre, así que no te distraigas con diseños elaborados. Asegúrate de que tu nombre sea claro y visible y desarrolla el afiche a partir de ahí.\nHaz un presupuesto para tus afiches. Los afiches pueden ser costosos dependiendo de cuán grande sea tu escuela y cuán complicados planees hacerlos, así que asegúrate de calcular cuánto quieres gastar en materiales para los afiches, como pintura, cartulina y cinta adhesiva.\nNo te distraigas demasiado con el diseño y los materiales sofisticados. Incluso si eres un artista talentoso, no debes perder tiempo y recursos en cualquier cosa que no vaya a ayudarte a salir elegido. Con esto en mente, los diseños llamativos y provocativos pueden ayudar a la gente a recordarte si se hacen bien.\nLos afiches son visuales, pero no solo deben mostrar sino también contar. No trates de colocar demasiado texto en tus afiches porque la gente se desconectará. Adicionalmente, no solo tengas una imagen genial sin tu nombre, a lo que vayas a postular y por qué deberías ser elegido.\nRevisa para ver si hay errores de ortografía y gramática. Asegúrate de que la gente pueda leer tus afiches desde una distancia y de que las fuentes que elijas no sean abarrotadas ni ilegibles.\n\n2. Coloca los afiches alrededor de la escuela.\nAsegúrate de colocar estos afiches en áreas de alto tráfico, como la cafetería, el gimnasio o afuera de los baños. Asegúrate de preguntar a los funcionarios de la escuela en dónde está permitido poner afiches, porque no quieres cubrir exhibiciones importantes de la escuela o letreros de seguridad. \nPiensa con originalidad. No está de más esperar uno o dos días para ver lo que hace la competencia. Debes sobresalir, no perderte entre el ruido. Prueba cambiar la forma o el mensaje de tu afiche para sobresalir del resto.\nNo coloques tu afiche sobre el de otra persona, ya que se verá mezquino y podría hacer que te expulsen de la carrera.\n\n3. Crea material de campaña.\nYa sea que crees insignias, panfletos o camisetas, pregunta a los funcionarios de la escuela lo que es aceptable y luego idea una estrategia sobre lo que será más efectivo. Por ejemplo, es posible que algunas escuelas solo permitan afiches de un determinado tamaño, mientras que otras podrían permitir que regales camisetas.\nHaz un presupuesto. Dependiendo del plan que tengas, los costos se acumularán rápidamente. Por ejemplo, crear 100 afiches será mucho más barato que crear 100 camisetas.\nA todos les gustan las cosas gratuitas, así que a veces vale la pena regalar algunas cosas, pero asegúrate de que los votantes tengan una asociación positiva. No sirve de nada gastar dinero en algo que nadie quiera o, peor aún, gastar dinero y no obtener su voto. Ten cuidado si vas a intentar ganar votos de esta forma.\nLos regalos efectivos son cosas que tengan el propósito doble de publicitar tu nombre siendo visibles a la vez que se usan, como camisetas, calcomanías, tazas o globos.\n\n4. Reúne tu equipo de campaña.\nYa sea que reclutes a tus amigos o a tu equipo de baloncesto, hacer campaña siempre es más fácil cuando tienes ayuda. Elige a personas que quieran lo mejor para ti.\nSé consciente del tiempo de todos. No te aproveches de aquellos que estén dispuestos a ayudarte.\n\n5. Crea un cronograma de campaña.\nYa sea que vayas a hacer campaña solo o junto con un equipo, administra tus recursos creando un calendario.\nAsegúrate de que todos tengan acceso al calendario. Ya sea hacer copias, enviar un correo electrónico o usar una aplicación compartida. No querrás que alguien se pierda una fecha importante porque simplemente se olvidó.\nCodifica las fechas clave por colores de forma que puedas priorizar y hacer seguimiento con tu equipo a medida que cada fecha se acerca.\n\n6. Optimiza las redes sociales.\nCrea un evento o página de campaña e invita a la mayor cantidad de gente posible. Las diferentes redes sociales pueden tener diferentes restricciones, así que asegúrate de elegir la red social adecuada para propagar tu mensaje de forma efectiva.\nNo bombardees a la gente con mensajes no deseados. Puedes perder votos si tu campaña es vista como irritante.\nSé creativo. Las redes sociales están destinadas a involucrar a la gente, así que no simplemente hagas que sea una conversación unilateral. Haz que la gente hable haciendo preguntas en sitios como Facebook o Twitter. Las redes sociales pueden tener aplicaciones especiales para ayudarte a crear campañas creativas que estimulen a tus pares a hablar. Por ejemplo, organiza un torneo de Candy Crush y regala premios de forma que la gente asocie tu nombre con una aplicación muy adictiva.\n\n7. Habla con la gente.\nHazte visible y habla con la mayor cantidad de gente posible a través de toda la escuela. Haz que la gente se familiarice contigo de forma que confíe en ti lo suficiente como para darte su voto. No actúes como alguien que no eres porque la gente adivinará tus intenciones y, en última instancia, votará por alguien más.\nHablar con extraños puede ser una proposición aterradora, sobre todo si eres tímido o introvertido, así que tómalo a tu propio ritmo.\nCuando hables con la gente, pide claridad y empatiza con sus preocupaciones. \"¿Quieres decir que quieres un baile adicional o cambiar el cronograma del baile de bienvenida? Estoy completamente de acuerdo con que noviembre parece un poco disperso\".\nLleva a alguien contigo para que te dé apoyo. Haz preguntas abiertas para romper el hielo, como \"¿De dónde eres?\". Nivela la conversación, porque a nadie le gusta que le hablen de forma paternalista, así que sé auténtico. Por ejemplo, di algo como \"Hola, estoy tratando de postular para las elecciones estudiantiles, pero soy un poco tímido. Gracias por hablar conmigo y darme la oportunidad de conocer lo más que pueda sobre mis pares…\". También puedes hablar sobre temas que no tengan nada que ver con las elecciones para romper el hielo, como lo que esté sucediendo en la cultura popular.\nEvita dirigirte a un grupo específico sino adapta tu mensaje a tu público. Si bien puedes preguntarle a un profesor si puedes hablar con su clase o acercarte a diferentes clubes o equipos, no enfoques toda tu energía en un solo grupo. Por ejemplo, no quieres alienar al club de ajedrez concentrando tu mensaje en el equipo de fútbol.", "Método 3: Dar el discurso perfecto\n\n1. Conoce a tu público.\nPregúntales a los funcionarios de la escuela cuáles serán los parámetros del discurso, porque es posible que tengas que dar varios discursos a diferentes grupos o uno solo a toda la escuela. Es posible que también tengas la oportunidad de elegir cuándo y dónde darás el discurso, así que debes estar preparado.\nA menudo, las escuelas darán un límite de tiempo para los discursos, así que debes estar consciente del formato.\nEstablece el tono adecuado. Algunas personas son naturalmente graciosas, serias o están en algún punto intermedio. Conocer a tu público te ayudará a establecer el tono adecuado al escribir tu discurso.\n\n2. Escribe tu discurso\nPrepárate y anota lo que vayas a decir. Puede ser tentador hablar del corazón, pero es posible que estés desperdiciando una oportunidad perfecta para capturar votos con un mensaje perfectamente elaborado.\nEs fácil perder el hilo de tus pensamientos cuando estás frente a un público, así que tener algo preparado mantendrá tu enfoque.\nEs fácil aburrirse cuando alguien empieza a irse por las ramas, así que ponte en el lugar de tu público y elimina cualquier posibilidad de dar un discurso aburrido. El público espera un camino y un destino en tu discurso, así que asegúrate de tener ambos creando un boceto.\nEnfócate en mantenerlo simple y en continuar revisando para reducir cualquier contradicción, lenguaje confuso o exposición aburrida. Quieres transmitir tu mensaje base en la forma más memorable posible.\n\n3. No desperdicies la introducción.\nLa gente forma su primera impresión en el espacio de unos segundos, así que prepárate para capturar la atención de tu público inmediatamente. Involucra al público apenas empieces y desarrolla el discurso a partir de ahí.\nTen cuidado de no ofender solo por obtener atención.\n\n4. Usa transiciones y repite las cosas.\nDependiendo de cuánto tiempo tengas, es fácil que pierdas la atención de la gente a lo largo del discurso, así que asegúrate de enfatizar tus puntos centrales repitiéndolos constantemente. Lo que es más importante, asegúrate de que tu mensaje sea coherente usando transiciones entre los temas.\nNo tengas miedo de usar pausas para hacer énfasis. El silencio puede proporcionar un foco de atención dramático sobre un punto importante.\nUsa frases como \"¿Qué significa esto?\" y \"Esto es lo más importante\" para ayudar a sensibilizar tus puntos.\n\n5. Memoriza tu discurso.\nEs fácil usar notas como una red de seguridad, pero mantener el contacto visual es importante. Si bien algunas personas hablan mejor en público que otras, leer tu discurso puede ser el golpe de gracia si tu forma de hablar es aburrida y sosa.\nEmplea la ayuda de profesores, miembros del equipo de debate o cualquier persona que se sienta cómoda hablando en público para darte consejos específicos para tu personalidad. Si bien es posible que no seas tímido, a menudo hay trucos sutiles para mejorar tu lenguaje corporal y tu forma de hablar. Por ejemplo, pararte con una postura recta y sonreír representan confianza y una personalidad amigable.\nEnsaya lo más posible frente a la mayor cantidad de gente posible. Mientras más práctica tengas y más retroalimentación puedas recibir, tendrás una mayor oportunidad de mejorar y ganar confianza.\nNo tengas miedo de usar la teatralidad. Por ejemplo, vístete como un personaje famoso de televisión o usa una metáfora visual, como bengalas, para mostrar cómo cambiará la escuela si sales elegido. Mantén la utilería, la trama y la lección simples, pero no vayas a lo seguro. Si vas a comprometerte a esto, tienes que comprometerte por completo o podrías dar una impresión negativa.\n\n6. Da tu discurso.\nUna vez que estés contento con lo que hayas escrito y que hayas practicado cómo quieres darlo, párate frente a tu público y da tu discurso con confianza.\nVaría el tono de tu voz para enfatizar las palabras clave.\nTermina con fuerza. Ya sea que quieras terminar con un poco de teatralidad graciosa o de forma seria, asegúrate de que tu final le dé que hablar a tu público mucho después del discurso porque será lo último que recuerde.\nMantenlo corto. La atención de tu público menguará rápidamente. Esto aplica especialmente a medida que el tamaño del público crece.\n\n7. Prepárate para responder preguntas después de tu discurso.\nDependiendo de tu escuela, es posible que seas sometido a un periodo de preguntas y respuestas de tus pares y profesores. Asegúrate de saber todos los datos sobre tu campaña y las políticas importantes de la escuela.", "Método 4: Optimizar el día de las elecciones\n\n1. Asegúrate de que los estudiantes vayan a la escuela el día de la votación.\nHabla con la mayor cantidad de estudiantes que puedas de forma que puedas dejar una impresión duradera justo antes de la votación.\nAsegúrate de comprender los procedimientos de votación e impartírselos a los votantes.\n\n2. Vota.\nGuía con el ejemplo y vota. Mantente cerca de las urnas en caso de que alguien necesite tu consejo o tu ayuda.\nMantenerte cerca de las urnas les dará esa impresión final a los votantes potenciales, así que asegúrate de ser amigable. Ser excesivamente entusiasta dará un aire de desesperación, así que mantente cordial y solo responde preguntas si te las hacen. Mantén la atmósfera ligera y divertida.\n\n3. Espera pacientemente por los resultados.\nMantente positivo. Si has hecho todo lo que estaba en tus manos, debes estar orgulloso de tu esfuerzo.\nIndependientemente de lo que hagas, no puedes entrar en las mentes de los votantes, así que no te obsesiones con una pérdida. Sé cordial en la derrota y aprende de tu experiencia." ]

[ "Método 1: Prepararte para que te nominen\n1. Hazte notar con un eslogan de campaña.\n2. Visibilízate.\n3. Averigua lo que la gente realmente quiere.\n4. Habla con funcionarios de la escuela.\n5. Haz que te nominen.", "Método 2: Fortalecer tu campaña\n1. Crea afiches.\n2. Coloca los afiches alrededor de la escuela.\n3. Crea material de campaña.\n4. Reúne tu equipo de campaña.\n5. Crea un cronograma de campaña.\n6. Optimiza las redes sociales.\n7. Habla con la gente.", "Método 3: Dar el discurso perfecto\n1. Conoce a tu público.\n2. Escribe tu discurso\n3. No desperdicies la introducción.\n4. Usa transiciones y repite las cosas.\n5. Memoriza tu discurso.\n6. Da tu discurso.\n7. Prepárate para responder preguntas después de tu discurso.", "Método 4: Optimizar el día de las elecciones\n1. Asegúrate de que los estudiantes vayan a la escuela el día de la votación.\n2. Vota.\n3. Espera pacientemente por los resultados." ]

[ "Método 1: Utilizar ChatGPT sin un número telefónico\n\n1. Utiliza WhatsApp (en algunas regiones).\nEn algunos países donde ChatGPT no está oficialmente disponible, puedes utilizar WhatsApp en lugar de un número telefónico para verificar tu cuenta. WhatsApp aparecerá como opción de verificación únicamente si vives en la o . Y si bien WhatsApp requiere un número telefónico para registrarte, puedes utilizar una línea fija o un número VoIP.\nAl crear tu cuenta de ChatGPT, selecciona tu país en el menú desplegable. Si seleccionas uno de los países compatibles con WhatsApp, verás el mensaje \"¿Tienes WhatsApp?\" debajo del número telefónico.\nSi no ves esta opción, por lo general se debe a que utilizas un servidor VPN en un país diferente. Desactiva la VPN o cambia a un servidor en tu propio país switch to a server in your own country.\nPulsa y luego para recibir el código.\nPor último, ingresa el código para verificar tu cuenta y empieza a usar ChatGPT.\n\n2. Utiliza una herramienta de verificación SMS en línea.\nEste truco no siempre funciona, pues ChatGPT ha bloqueado la mayoría de estos servicios. No obstante, algunos usuarios afirman haber tenido éxito con servicios como SMSPool.net y Autofications.com, los cuales brindan números telefónicos de operadores de telefonía celular reales en lugar de VoIP. Estos servicios y otros similares no son gratuitos, así que pruébalos bajo tu propio riesgo.\n\n3. Utiliza Bing.\nEl motor de búsqueda de Microsoft ahora cuenta con su propia versión de ChatGPT que puedes utilizar sin la necesidad de verificar tu número telefónico. Deberás contar con una cuenta de Microsoft, pero a diferencia de registrarte mediante OpenAI, puedes conseguir una cuenta de Microsoft utilizando un número telefónico VoIP (como los gratuitos disponibles a través de Google Voice). Para empezar, dirígete a https://www.bing.com/new.\n\n4. Conversa con ChatGPT en Snapchat.\nSnapchat ahora cuenta con su propio chatbot de IA llamado My AI que funciona con ChatGPT. Y, a diferencia de ChatGPT, Snapchat no exige un número telefónico para registrarte. My AI es un poco más limitado que la versión completa de ChatGPT, ya que está diseñado para su uso en dispositivos móviles. No obstante, ahora que Snapchat está disponible en la web, puedes hablar con el chatbot en una computadora iniciando sesión en https://www.snapchat.com.\n\n5. Únete al canal de Discord de Reddit ChatGPT Discord.\nLas personas del subreddit /r/ChatGPT cuenta con un servidor de Discord disponible públicamente con bots de ChatGPT. Para unirte al servidor, dirígete a https://www.reddit.com/r/ChatGPT, haz clic en y luego en . Una vez que crees tu cuenta de Discord (o inicies sesión en tu cuenta existente), verás una lista de chatbots, incluyendo ChatGPT-1, ChatGPT-2, Bing-AI-1, y Bing-AI-2, con los cuales puedes hablar sin brindar un número telefónico.\n\n6. Utiliza el teléfono de un amigo.\nAun cuando tu amigo ya tenga su propia cuenta de ChatGPT, puedes pedirle que verifique tu cuenta por ti. Cada número telefónico verificarse con dos cuentas de ChatGPT.\nSi bien este truco funciona, existe un inconveniente: tu amigo puede tener acceso a tu cuenta al restablecer tu contraseña. Utiliza únicamente este método con alguien en quien de verdad confíes.", "Método 2: Alternativas para ChatGPT sin verificación telefónica\n\n1. Perplexity.\nEste chatbot IA completamente gratuito emplea el modelo de lenguaje de OpenAI al igual que ChatGPT, pero no te obliga a crear una cuenta. A diferencia de ChatGPT, Perplexity incluso puede citar fuentes para sus respuestas, lo que significa que será un poco más sencillo de utilizar para escribir ensayos que ChatGPT. Chatea utilizando Perplexity en https://www.perplexity.ai.\n\n2. Google Bard.\nSi tienes una cuenta de Google, puedes utilizar el chatbot IA de Google sin la necesidad de brindar un número telefónico. Bard está basado en el modelo de lenguaje LaMDA de Google en lugar de GPT-3, y es un poco más limitado que ChatGPT. Por ejemplo, Bard no puede ayudarte a escribir códigos. No obstante, puede ser una excelente introducción a los chatbots de IA si no quieres darle tu número telefónico a ChatGPT. Dirígete a https://bard.google.com para probar Bard.\n\n3. Character.ai.\nSi quieres chatear con versiones IA de personas famosas como Billy Eilish, Sigmund Freud, Elon Musk o Kanye West, te encantará jugar con Character.ai. Además de emular conversaciones con personas famosas, también puedes utilizar este chatbot para crear tu propio personaje con quien chatear. Y lo mejor es que no necesitas brindar tu número telefónico ni ninguna otra información para utilizar la herramienta. Dirígete a https://beta.character.ai para empezar a chatear.\n\n4. Neeva.\nEsta alternativa al motor de búsqueda de Google ahora cuenta con su propio chatbot IA que puedes utilizar sin brindar tu número telefónico. Deberás utilizar una dirección de correo electrónico para registrarte, pero no existen restricciones con respecto al correo electrónico que puedas usar. Una vez que crees una cuenta, puedes utilizar el chatbot IA en la parte superior de la página de búsqueda para realizar el mismo tipo de preguntas que le harías a ChatGPT. Ingresa a Neeva en https://www.neeva.com.\n\n5. ChatSonic.\nChatSonic es un chatbot IA con tecnología GPT-3.5 y GPT-4 que no requiere un número telefónico para registrare. Una vez que crees una cuenta, puedes utilizar la versión gratuita de ChatSonic para generar hasta 10 000 palabras usando GPT-3.5 (como ChatGPT), o 5000 palabras usando GPT-4 (como ChatGPT Plus). Deberás pagar por una actualización a fin de obtener más respuestas al mes, pero la prueba gratuita te dará la oportunidad de probar el servicio. Dirígete a https://writesonic.com/chat para saber más." ]

[ "Método 1: Utilizar ChatGPT sin un número telefónico\n1. Utiliza WhatsApp (en algunas regiones).\n2. Utiliza una herramienta de verificación SMS en línea.\n3. Utiliza Bing.\n4. Conversa con ChatGPT en Snapchat.\n5. Únete al canal de Discord de Reddit ChatGPT Discord.\n6. Utiliza el teléfono de un amigo.", "Método 2: Alternativas para ChatGPT sin verificación telefónica\n1. Perplexity.\n2. Google Bard.\n3. Character.ai.\n4. Neeva.\n5. ChatSonic." ]

[ "Método 1: Mantenerte al día con las noticias nacionales e internacionales\n\n1. Sintoniza unas cuantas fuentes de noticias tradicionales.\nCon el ascenso del internet, las noticias de opinión y partidistas son más populares que en décadas pasadas, lo que da como resultado que muchos consumidores de medios de comunicación ignoren los medios tradicionales de periodismo objetivo. Aunque las fuentes de noticias de opinión usualmente son entretenidas, podrían sesgar las noticias en formas que no son completamente obvias. Por lo tanto, es importante encontrar unas cuantas fuentes de noticias tradicionales de confianza para ver o leer regularmente.\nAunque esta lista no es de ninguna manera completa, unas cuantas fuentes de noticias tradicionales confiables y completas incluyen la British Broadcasting Corporation (BBC), Al-Jazeera, National Public Radio (NPR) y el New York Times.\n\n2. Escucha podcasts de noticias.\nHay muchos podcasts de noticias que resumen los acontecimientos del día a día en segmentos de 15 a 30 minutos. Si tienes poco tiempo y quieres lo más destacado, suscríbete a un podcast de noticias para que puedas mantenerte bien informado sin pasar tiempo buscando los acontecimientos actuales actualizados.\nAlgunos ejemplos de podcasts de noticias incluyen BBC Business Daily, More or Less: Behind the Stats, The New Yorker: Comment y 5 Live Hit List.\n\n3. Suscríbete a alertas de Google.\nUna alerta de Google es un servicio de notificaciones personalizadas que te permite programar una alerta con Google para cualquier tema. Cuando dicho tema se mencione en la web, recibirás una notificación de Google para hacértelo saber. Google permite hasta 1000 temas por correo electrónico, así que puedes crear alertas para una amplia gama de temas.\nPara usar alertas de Google, simplemente ve a https://www.google.com/alerts/ e ingresa los términos de búsqueda que quieras monitorear. Elige los tipos de fuentes de noticias que desees recibir, la frecuencia de las alertas y la dirección de correo electrónico a la que quieras que se envíen.\nPor ejemplo, podrías querer crear alertas de Google para un área específica, tal como Washington, D.C., o un tema específico, como tornados. También puedes crear alertas para una persona en específico, como el primer ministro canadiense, Justin Trudeau.\n\n4. Usa un agregador de noticias.\nLos agregadores de noticias recopilan noticias sobre temas similares de diferentes fuentes de noticias y las agrupan en una lista o fuente de correo electrónico para tu consumo. Los agregadores de noticias son buenas herramientas para mantenerte al día con las noticias y los acontecimientos actuales ya que toman muestras de una amplia variedad de fuentes y recopilan todas las noticias en un solo lugar, ahorrándote la molestia.\nPor ejemplo, si te interesan los delitos de cuello blanco, un agregador de noticias buscará varias fuentes de noticias, eligiendo artículos sobre delitos de cuello blanco y organizándolos en un formato fácilmente asimilable.\nAlgunos de los agregadores de noticias más populares son Flipboard, Taptu, Pulse y Google Current. La mayoría tiene una aplicación móvil gratuita que puedes usar desde tu teléfono, así que prueba algunas y mira cuál funciona para ti.\n\n5. Encuentra algunas fuentes de noticias especializadas que se adapten a tus necesidades.\nLas fuentes de noticias partidistas, de opinión o de actualidad tienen su lugar en la lista de lectura de un ciudadano bien informado. Aunque no se debe confiar en ellas exclusivamente, desempeñan un papel importante para aprender a distinguir las equivalencias falsas, que es un obstáculo accidental de la objetividad.\nLos ejemplos de fuentes de noticias de opinión incluyen Vox, Slate, National Review, Reason y Jacobin.\n\n6. Usa páginas web y aplicaciones políticas para obtener las últimas noticias políticas.\nAunque casi todas las fuentes de noticias abordan los acontecimientos políticos en cierta medida, las fuentes que cubren solo política se encuentran entre las mejores en cuestión de detalles y análisis.\nAlgunas buenas fuentes a recurrir son RealClearPolitics, Politico, Politics1 y OpenSecrets.", "Método 2: Mantenerte al día con las noticias locales\n\n1. Subscríbete al periódico local.\nLos periódicos locales son la fuente de noticias más confiable sobre crimen local, eventos sociales, escuelas y gobierno local. También cubren temas mucho más amplios que otras fuentes de noticias locales.\nLos periódicos locales son algunas de las únicas fuentes disponibles para una cobertura detallada sobre política local y a menudo inician informes de investigación que otros tipos de medios de comunicación exploran con más detalle.\n\n2. Mira televisión local.\nAunque los periódicos locales cubren una amplia variedad de acontecimientos locales relevantes, la televisión local cubre menos acontecimientos con mayor profundidad y más exposición. Las estaciones de televisión local conforman la porción más grande del mercado de medios de comunicación locales en la mayoría de las ciudades y son las fuentes de información más confiables para las competencias políticas locales.\n\n3. Usa la radio para obtener informes de tránsito y cobertura de noticias.\nLa radio FM usualmente es la mejor fuente de información sobre las condiciones del tránsito local. Las estaciones de radio obtienen noticias de accidentes, choques y cierres de calles de escáneres policiales, así que su información es actualizada. La radio pública también es buena por la programación de reportajes matutinos, los programas de debates, las investigaciones periodísticas y noticias especiales.\nLa información del tránsito no solo es actual, sino que también se transmite en un formato en el que es más probable que sea útil: en tu carro.\nPara visualizar una lista de estaciones de radio en tu área, ordenadas por género y tema, revisa http://radio-locator.com/.\n\n4. Inscríbete en resúmenes de noticias.\nMuchas fuentes de noticias brindan resúmenes diarios o semanales de acontecimientos actuales. Si no quieres pasar tiempo buscando las noticias más importantes, mira si tu fuente de noticias preferido ofrece resúmenes. Estas noticias condensadas se enviarán directamente a tu bandeja de correo electrónico para acceder a ellas fácilmente.\nPor ejemplo, The New York Times y The Week ofrecen resúmenes diarios.\n\n5. Presta atención a las redes sociales en busca de consejos por boca de otros sobre acontecimientos locales.\nDarle “Me gusta” a medios de comunicación locales y agencias gubernamentales en Facebook y seguir a personalidades mediáticas en Twitter puede ayudarte a enterarte de noticias de última hora en tu área. Al mantener un amplio círculo de amigos cívica y socialmente activos en redes sociales, puedes enterarte de acontecimientos locales por boca de otros.\nNo existe una regla irrefutable de que recibirás las noticias antes que todos los demás si sigues a presentadores locales en Twitter. Sin embargo, las noticias de Twitter se actualizan frecuentemente con descripciones breves de noticias de última hora incluso antes de que se escriba la noticia completa.\n\n6. Mantente alerta a blogs que se enfoquen en temas locales.\nA medida que los medios de comunicación en internet sigan acaparando cada vez más el panorama total de medios de comunicación, está volviéndose cada vez más común ver blogs personales y semicomerciales que hablan sustancialmente sobre temas locales. Mientras más grande sea la ciudad, más probable será que tengas una variedad para elegir. Busca blogs locales en blogdigger.com.\nSi vives en Estados Unidos, revisa si hay una página web de Patch para tu área. Patch.com es un híbrido entre un agregador de noticias, un blog y una red social. Aunque la cobertura de Patch no se extiende a todos los 50 estados, si cubre el tuyo, puede ser un buen recurso de noticias locales.", "Método 3: Interpretar las noticias\n\n1. Verifica las fuentes de noticias y las afirmaciones partidistas.\nEl volumen mediático disponible a los consumidores es más grande que nunca y más cantidad viene de fuentes que son altamente partidistas. Esta evolución hace que sea más difícil saber si la información que obtienes es correcta, así que tendrás que verificar las afirmaciones que escuches de fuentes de noticias, políticos y otros medios de comunicación.\nExiste un número de buenas páginas web verificadoras de información disponible. Prueba FactCheck.org, PolitiFact.com, ProCon.org y Snopes.com.\n\n2. Encuentra una mezcla de cobertura de noticias locales, nacionales y globales.\nSi solo ves noticias en un nivel, tu percepción del mundo se sesgará. Puede hacer que magnifiques los problemas pequeños y minimices los grandes. Ten mucho cuidado de seguir las noticas local, nacional e internacionalmente de tal manera que obtengas una imagen equilibrada del mundo.\nPor ejemplo, las fuentes como NPR, el New York Times y cualquiera de las redes de difusión se enfocan principalmente en asuntos nacionales. Al-Jazeera, PRI y Reuters son buenas fuentes de cobertura internacional.\n\n3. Investiga temas de interés especial para ti.\nUna vez que sientas que has captado el truco para encontrar fuentes de noticias de alta calidad, esfuérzate por desarrollar tu dominio sobre un tema de especial interés para ti. Esto mejorará tu credibilidad en dicho tema, pero desarrollar dominio sobre un tema te enseñará lecciones que puedes aplicar para otros campos.\nPor ejemplo, si las campañas y elecciones son lo tuyo, entonces lee fuentes como Politico, fivethirtyeight.com y The Cook Political Report regularmente.\nSi la política exterior y diplomacia son más tu estilo, revisa “Foreign Policy” y “Foreign Affairs”, dos fuentes de información confiables sobre política." ]

[ "Método 1: Mantenerte al día con las noticias nacionales e internacionales\n1. Sintoniza unas cuantas fuentes de noticias tradicionales.\n2. Escucha podcasts de noticias.\n3. Suscríbete a alertas de Google.\n4. Usa un agregador de noticias.\n5. Encuentra algunas fuentes de noticias especializadas que se adapten a tus necesidades.\n6. Usa páginas web y aplicaciones políticas para obtener las últimas noticias políticas.", "Método 2: Mantenerte al día con las noticias locales\n1. Subscríbete al periódico local.\n2. Mira televisión local.\n3. Usa la radio para obtener informes de tránsito y cobertura de noticias.\n4. Inscríbete en resúmenes de noticias.\n5. Presta atención a las redes sociales en busca de consejos por boca de otros sobre acontecimientos locales.\n6. Mantente alerta a blogs que se enfoquen en temas locales.", "Método 3: Interpretar las noticias\n1. Verifica las fuentes de noticias y las afirmaciones partidistas.\n2. Encuentra una mezcla de cobertura de noticias locales, nacionales y globales.\n3. Investiga temas de interés especial para ti." ]

[ "Método 1: Comprobar el uso de la RAM en Windows\n\n1. Mantén presionadas las teclas Alt+Ctrl y presiona Suprimir.\nAl hacerlo, se abrirá el menú del administrador de tareas de tu computadora Windows.\n\n2. Haz clic en Administrador de tareas.\nEs la última opción de esta página.\n\n3. Haz clic en la pestaña Rendimiento.\nLa verás en la parte superior de la ventana \"Administrador de tareas\".\n\n4. Haz clic en la pestaña Memoria.\nEstá en la parte superior izquierda de la ventana \"Administrador de tareas\". Podrás ver cuánta RAM de la computadora se está usando en un formato gráfico cerca de la parte superior de la página o mirando el número que está debajo del título \"En uso (comprimido)\".", "Método 2: Comprobar el espacio de almacenamiento del disco duro en Windows\n\n1. Haz doble clic en el icono de \"Mi PC\".\nEs el icono del monitor de computadora que probablemente se encuentra en el escritorio.\nEn algunas versiones de Windows, \"Mi PC\" se llama \"Equipo\".\nSi no encuentras \"Mi PC\" en el escritorio, escribe \"Mi PC\" en la barra de búsqueda de la ventana de \"Inicio\" y luego haz clic en el icono del monitor de computadora cuando aparezca.\n\n2. Haz clic derecho en el icono del disco duro C:.\nEstá debajo del título \"Dispositivos y unidades\" que está en el medio de la página de \"Equipo\".\nEn algunas versiones de Windows, encima del disco duro dirá \"SO\".\n\n3. Haz clic en Propiedades.\nEsta opción está al final del menú de clic derecho.\n\n4. Haz clic en la pestaña General.\nVerás esta opción en la parte superior de la ventana \"Propiedades\". Al hacerlo, se abrirá la página \"General\" del disco duro, que lista atributos como el almacenamiento total.\n\n5. Revisa el almacenamiento de tu disco duro.\nLa sección \"Espacio usado\" muestra cuántos gigabytes del disco duro están ocupando tus archivos, mientras que \"Espacio disponible\" te muestra el número de gigabytes que quedan en el disco duro.\nQuizás notes una discrepancia entre el número total de gigabytes listado en el disco duro y el número de gigabytes que estaba anunciado cuando compraste la computadora. Esto es debido a que cierta porción del disco duro de la computadora se usa para almacenar el sistema operativo. Por lo tanto, ese espacio se usa de forma irreversible, y por eso no está listado.", "Método 3: Comprobar el uso de la RAM en Mac\n\n1. Haz clic en el botón de \"Spotlight\".\nEs el icono de la lupa que está en la esquina superior derecha de la pantalla.\n\n2. Escribe \"Monitor de actividad\" en la barra de búsqueda.\nAl hacerlo, se abrirá la aplicación \"Monitor de actividad\".\n\n3. Haz clic en Monitor de actividad.\nAl hacerlo, se abrirá el programa Monitor de actividad, el cual te permitirá ver el consumo actual de la RAM de tu Mac.\n\n4. Haz clic en Memoria.\nEs una pestaña que está en la parte superior de la ventana del Monitor de actividad.\n\n5. Mira el número de la \"Memoria usada\".\nVerás esta opción al final de la página. El número de la \"Memoria física\" muestra cuánta RAM tiene instalada tu Mac, mientras que el número de la \"Memoria usada\" es cuánta RAM está usando actualmente tu Mac.", "Método 4: Comprobar el espacio del almacenamiento del disco duro en Mac\n\n1. Haz clic en el menú de Apple.\nEs el icono con forma de manzana que está en la esquina superior izquierda de la pantalla de tu Mac.\n\n2. Haz clic en Acerca de este Mac.\nEsta opción está cerca de la parte superior del menú desplegable.\n\n3. Haz clic en Almacenamiento.\nEncontrarás esta opción en la parte superior de la página de \"Acerca de este Mac\". En la pestaña \"Almacenamiento\", puedes ver un desglose codificado por colores de qué tipos de archivo están utilizando el espacio.\nTambién puedes ver el espacio libre actual del disco duro en la esquina superior derecha de la página en la sección \"X GB libre(s) de Y GB\" donde \"X\" es el espacio libre de tu Mac y \"Y\" es el espacio total de tu Mac.", "Método 5: Comprobar el espacio de almacenamiento del disco duro en iPhone\n\n1. Abre la aplicación Configuración de tu iPhone.\nEs el icono gris del engranaje que probablemente está en la pantalla de inicio.\nDebido a las restricciones del sistema operativo, no puedes ver el uso de la RAM de tu iPhone.\n\n2. Pulsa General.\nDeberás ver esta opción hacia la parte inferior de la pantalla.\n\n3. Pulsa Almacenamiento y uso de iCloud.\nEstá hacia la parte inferior de la pantalla.\n\n4. Pulsa Administrar almacenamiento debajo de la sección \"Almacenamiento\".\nEsta sección está en la parte superior de la página. Al hacerlo, se abrirá una lista de las aplicaciones de tu dispositivo en orden, desde las que ocupan más espacio hasta las que ocupan menos, junto con las secciones \"En uso\" y \"Disponible\" que están en la parte superior de la página que muestran el espacio usado y el espacio libre de tu iPhone, respectivamente.\nAl pulsar el segundo de esta página, se abrirá la página de iCloud donde puedes ver cuánto espacio queda en tu iCloud Drive.", "Método 6: Comprobar el uso del disco duro y la RAM en Android\n\n1. Abre la aplicación Ajustes de tu Android.\nEs el icono del engranaje gris que probablemente se encuentra en el cajón de aplicaciones.\n\n2. Desplázate hacia abajo y pulsa Aplicaciones.\nEsta opción está en la sección \"Dispositivo\".\nEn algunos Android (como el Samsung Galaxy), primero debes pulsar antes de que puedas pulsar .\n\n3. Deslízate hacia la izquierda en la página \"Aplicaciones\".\nAl hacerlo, se abrirá la página \"Tarjeta SD\", que muestra el espacio actualmente usado del disco duro en la esquina inferior izquierda de la pantalla y el espacio de almacenamiento total en la esquina inferior derecha de la pantalla.\n\n4. Deslízate hacia la izquierda en la página \"Tarjeta SD\".\nAl hacerlo, se abrirá la pestaña \"En ejecución\" que muestra los programas que actualmente se están ejecutando.\n\n5. Revisa las diferentes categorías.\nHay tres valores en la parte superior de la página que te mostrarán el uso de la RAM de tu Android:\n: el número de gigabytes actualmente usados por el sistema operativo de tu Android.\n: el número de gigabytes actualmente usados por las aplicaciones que están en ejecución.\n: el número de gigabytes libres de la RAM." ]

[ "Método 1: Comprobar el uso de la RAM en Windows\n1. Mantén presionadas las teclas Alt+Ctrl y presiona Suprimir.\n2. Haz clic en Administrador de tareas.\n3. Haz clic en la pestaña Rendimiento.\n4. Haz clic en la pestaña Memoria.", "Método 2: Comprobar el espacio de almacenamiento del disco duro en Windows\n1. Haz doble clic en el icono de \"Mi PC\".\n2. Haz clic derecho en el icono del disco duro C:.\n3. Haz clic en Propiedades.\n4. Haz clic en la pestaña General.\n5. Revisa el almacenamiento de tu disco duro.", "Método 3: Comprobar el uso de la RAM en Mac\n1. Haz clic en el botón de \"Spotlight\".\n2. Escribe \"Monitor de actividad\" en la barra de búsqueda.\n3. Haz clic en Monitor de actividad.\n4. Haz clic en Memoria.\n5. Mira el número de la \"Memoria usada\".", "Método 4: Comprobar el espacio del almacenamiento del disco duro en Mac\n1. Haz clic en el menú de Apple.\n2. Haz clic en Acerca de este Mac.\n3. Haz clic en Almacenamiento.", "Método 5: Comprobar el espacio de almacenamiento del disco duro en iPhone\n1. Abre la aplicación Configuración de tu iPhone.\n2. Pulsa General.\n3. Pulsa Almacenamiento y uso de iCloud.\n4. Pulsa Administrar almacenamiento debajo de la sección \"Almacenamiento\".", "Método 6: Comprobar el uso del disco duro y la RAM en Android\n1. Abre la aplicación Ajustes de tu Android.\n2. Desplázate hacia abajo y pulsa Aplicaciones.\n3. Deslízate hacia la izquierda en la página \"Aplicaciones\".\n4. Deslízate hacia la izquierda en la página \"Tarjeta SD\".\n5. Revisa las diferentes categorías." ]

[ "Método 1: Inventar un deporte simple\n\n1. Reúne algo de equipo deportivo.\nSi lo que quieres es inventar un deporte, será necesario que te fijes en el tipo de pelotas, raquetas o palos, y equipo similar a una portería que tengas. Busca por tu propia casa y pregúntales también a tus amigos. Ten cuidado de contar con suficientes en caso de que cada jugador deba usar su propia pelota o palo.\nPodrías encontrar una pelota de golf, un bate de béisbol, un casco de fútbol americano y una raqueta. Si bien no es necesario que elijas todo eso, como mínimo debes hacer una lista de lo que tengas.\nEn caso de que no tengas equipo deportivo, crea un deporte que no lo necesite. Usa tan solo tu cuerpo y tu entorno. Adapta las carreras, el combate cuerpo a cuerpo o el ejercicio para convertirlos en un deporte.\nUtiliza equipo que no sea deportivo. Busca cubetas, escobas, rocas, palos, sillas, cajas, frazadas o cualquier otro artículo doméstico para usarlos de algún modo para un deporte.\n\n2. Describe la forma como funcione la puntuación.\nIdea la forma en la que los jugadores anoten puntos en el juego. Haz que tiren algo lo más lejos posible o golpeen una pelota la mayor cantidad de veces. Ten cuidado de elegir si es que deben alcanzar una puntuación determinada o si gana quien tenga la mejor puntuación o desempeño.\nPor ejemplo, quizás debas anotar la mayor cantidad de puntos para ganar. Podrías anotar puntos usando la raqueta para golpear la pelota de golf hacia dentro del casco desde distintas distancias.\nNo es necesario que la puntuación sea con puntos. Podría ser terminar primero una tarea, realizar mejor una hazaña o hacer algo la mayor cantidad de veces.\n\n3. Idea un conjunto de reglas para el deporte.\nNo es necesario que idees reglas completamente nuevas para el deporte sino tan solo utiliza las reglas de otros deportes que conozcas. Ten cuidado de que las reglas les indiquen a los jugadores lo que deban hacer y lo que esté prohibido hacer. Mezcla reglas de distintos deportes de forma que encajen unas con otras.\nPor ejemplo, en su mayoría, los deportes tienen líneas divisorias dentro de las cuales deben permanecer los jugadores. Si cruzas una línea divisoria, el otro jugador o equipo toman el control del partido.\nIdea reglas en cuanto al contacto entre los jugadores. El fútbol americano permite que los jugadores establezcan contacto físico mediante reglamentos en cuanto a lo que sea aceptable. Sin embargo, el béisbol tiene muy poco contacto.\nIncluye reglas sobre cómo usar el equipo (por ejemplo, patear el balón en el fútbol, lanzar y atrapar el balón en el fútbol americano, o tocar la base en el béisbol).\n\n4. Establece una cantidad de jugadores que puedan participar.\nDetermina si tu deporte se jugará de uno contra uno o con equipos, o si funciona con ambos. En caso de que deba haber un número exacto, ten cuidado de saber cuántos. Si es que el deporte funciona con distintos números de jugadores, esto te dará una mayor libertad.\nPor ejemplo, el tenis funciona únicamente con dos o cuatro jugadores, mientras que el baloncesto funciona con entre 2 y 10 o más jugadores.\n\n5. Busca un lugar abierto en donde practicar el deporte.\nTen cuidado de contar con espacio suficiente para jugar. Evita los edificios y cualquier otra cosa que podría interponerse en el camino. Para la mayor parte de los deportes, necesitarás espacio para correr. Pregúntales a tus padres antes de salir de casa.\nEn caso de que se necesite algún tipo de divisiones o líneas de salida, utiliza los árboles o el borde del césped. Si cuentas con conos o cuerda, úsalos también para disponer las líneas.", "Método 2: Establecer pautas avanzadas\n\n1. Revisa las reglas y los objetivos de deportes existentes.\nInvestiga los deportes que conozcas. Fíjate en cómo se juegan, cuáles son las reglas, cómo se gana y qué penalidades hay. Si aprendes acerca de muchos deportes, podrás ver qué es lo que te gusta y lo que no.\nElabora una lista de características de diversos deportes que quieras que el tuyo incluya. Podrías adoptar la disposición de un campo de béisbol, las características del juego de las bochas y los penales del fútbol.\nEvita adoptar más de una o dos características de cada deporte a menos que quieras crear algo que constituya una variación de un deporte ya existente.\n\n2. Resume el objetivo básico del deporte.\nEscribe la forma como se juegue y como se determine un ganador. Debes ser lo más específico posible en cuanto a lo que cada jugador o equipo deba hacer y lo que esté prohibido hacer. Determina si hay un límite de tiempo o si el juego continúa hasta que se alcanza una determinada puntuación u objetivo.\nDecide si los equipos se turnarán o si el juego se desplaza de un lado a otro entre ellos de manera aleatoria.\nPor ejemplo, en el vóleibol, cada equipo saca en momentos específicos pero el juego se desplaza de un lado a otro hasta que un equipo pierde la pelota. En el béisbol, los equipos se turnan para batear y jugar en el campo.\nEn muchos deportes (por ejemplo, el fútbol), hay un límite de tiempo y gana quien tenga la mayor cantidad de puntos. En otros (por ejemplo, el tenis), se juega hasta que se llega a un valor específico en puntos.\n\n3. Determina la cantidad ideal de jugadores.\nEn caso de que quieras que se necesiten equipos para el deporte, determina si debe haber una cantidad establecida o si puede variar. Por otro lado, planifica el deporte de forma diferente si quieres que se juegue de uno contra uno. Ten en cuenta que algunos de los deportes más populares pueden adaptarse a un rango de jugadores.\nLos deportes como el fútbol, el baloncesto, el ultimate y el fútbol americano están diseñados para adaptarse a un rango de números de jugadores. Por lo general, se necesitan como mínimo dos personas por equipo, y hasta 10 u 11, pero pueden jugarse con cualquier cantidad de personas entre estas cantidades.\nPara los deportes como el tenis de mesa, el tenis y el ráquetbol, se necesitan como mínimo dos y no más de cuatro personas la mayor parte del tiempo.\nDispón lo que consideres que sea la cantidad ideal de jugadores, pero toma nota de la forma como el juego pueda adaptarse a distintos números de jugadores.\n\n4. Escribe todas las reglas que se necesiten para que el deporte funcione.\nEmpieza de forma amplia y expándete hacia lo específico. Ten cuidado de que haya suficientes reglas como para que el deporte funcione, aunque no tantas que a los jugadores les resulte confuso aprenderlo. Para empezar, dispón entre 5 y 10 reglas básicas.\nPodrías hacer una lluvia de ideas de muchas reglas y luego clasificarlas según su importancia. Pasa por un proceso de eliminación para deshacerte de las que no sean necesarias.\nEntre las reglas se encuentran lo que los jugadores deban hacer, lo que esté permitido que hagan y lo que esté prohibido que hagan. Por ejemplo, los jugadores deben caminar, pueden saltar, pero no pueden correr.\nIncorpora varias reglas de deportes que ya existan y que hayas investigado en la primera etapa del desarrollo de este deporte.", "Método 3: Diseñar un campo y equipo nuevos\n\n1. Crea el equipo que necesites para practicar tu deporte.\nUtiliza pelotas, raquetas o equipo que se use en otros deportes o bien idea algo completamente nuevo. Optimiza el equipo de forma que realice las acciones necesarias para practicar el deporte. Ten cuidado de contar con todo lo que necesites pero nada de más.\nEn caso de que tu deporte se juegue con una pelota, busca una que ya exista de otro deporte que encaje bien con el tuyo. Si no puedes conseguir una pelota que ya exista, podrías elaborar una con caucho, plástico, cuero o tela.\nConstruye porterías, palos con los que golpear o lanzar la pelota u otros objetos necesarios para que el deporte funcione.\nAdapta cosas que ni siquiera tengan relación con los deportes de forma que funcionen para el tuyo. Utiliza utensilios de cocina, suministros de limpieza, juguetes u otros artículos cotidianos para tu deporte.\n\n2. Elabora un uniforme eficiente para que los jugadores lo usen.\nEn caso de que para tu deporte se necesite un equipo específico o un uniforme, quizás debas hacerlo tú mismo. Crea un uniforme apropiado usando ropa básica (por ejemplo, camisetas y pantalones). Ten cuidado de incluir en el diseño general del uniforme cualquier equipo de seguridad que se necesite.\nPor ejemplo, el juego de la herradura puede jugarse con ropa casual, en tanto que, para el hockey sobre hielo, se necesita como mínimo patines, aunque los jugadores suelen usar un casco, protectores y capas adicionales de abrigo.\nPara el ráquetbol y el tenis no se necesita un uniforme específico, pero es más fácil practicarlos si usas ropa ajustada y cómoda.\nAnota lo que consideres que sería el atuendo ideal con el que jugar, pero incluye formas en las que un jugador podría variar el uniforme de ser necesario.\n\n3. Haz un diseño básico del campo de juego.\nRevisa las disposiciones de campos deportivos existentes, elige la que sea más útil y adáptala. Consigue una hoja de papel grande y un lápiz y haz un bosquejo del diseño simple. En caso de que cuentes con software de diseño de computadora de algún tipo, dibuja una versión detallada.\nDiseña la disposición del campo de forma que se ajuste al objetivo del deporte. En caso de que se deba correr mucho, quizás necesites un campo de juego largo. En caso de que el juego se lleve a cabo estando de pie inmóvil, mantén el espacio pequeño.\nIncluye líneas divisorias, zonas de anotación, áreas de penal, líneas de partida y cualquier otro aspecto específico del campo que sea fundamental para practicar el deporte.\nTen cuidado de anotar las dimensiones de cada parte de la zona de juego, ya que es probable que el dibujo no esté a escala.", "Método 4: Hacer que las personas practiquen tu deporte\n\n1. Ponle un nombre a tu deporte.\nEl último paso del proceso de invención es ponerle un nombre a tu deporte nuevo. Haz el intento de relacionarlo con el juego o el objetivo del deporte. Haz que sea algo pegadizo que vaya a interesarles a los demás. Debe ser fácil de decir y de recordar para las personas. De lo contrario, no tendrá éxito.\nEvita hacer que sea muy complicado (por ejemplo, \"Hooskerdoodlerama\"), aunque también ten cuidado de que no sea obvio (por ejemplo, \"Lanzapelota\").\nPiensa en nombres como \"Prodle\", \"Malini\" o \"Bindelbú\".\n\n2. Cuéntales a los demás sobre el deporte.\nReúne a un grupo de amigos y descríbeles el deporte. Háblales sobre el objetivo, las reglas y lo que se use para jugar. Pídeles retroalimentación al respecto y formas en las que podría mejorarse.\nPermite que revisen las reglas que hayas escrito y los dibujos que tengas del campo o el equipo, de haberlos. Esto les servirá para hacerse una mejor idea de la forma como funcione el deporte.\nPídeles que te den un resumen del deporte para ver si tiene sentido y si recuerdan la idea general.\n\n3. Practica el deporte con un grupo de personas.\nPídeles a las personas que practiquen el deporte contigo. Busca un lugar público en donde puedas disponer una versión simple del campo. Diles cómo deben vestirse o bríndales uniformes. Lleva el equipo que necesites. Diles a todos cómo se juega el deporte y empiecen.\nEn caso de que juegues con ellos, ten cuidado de prestar atención a que todos jueguen de la forma correcta y sigan las reglas. Eres el inventor y, por ende, también debes ser el árbitro y entrenar a los jugadores.\nFíjate cómo se desarrolla el juego y después toma notas acerca de lo que haya ido bien y mal. Valiéndote de estas notas, hazle ajustes al deporte para la próxima vez que lo juegues.\nPídeles a los jugadores que te den retroalimentación sobre el deporte. Pregúntales si fue fácil de comprender y de jugar. Pregúntales si se divirtieron y si el juego fluyó bien o fue muy complicado." ]

[ "Método 1: Inventar un deporte simple\n1. Reúne algo de equipo deportivo.\n2. Describe la forma como funcione la puntuación.\n3. Idea un conjunto de reglas para el deporte.\n4. Establece una cantidad de jugadores que puedan participar.\n5. Busca un lugar abierto en donde practicar el deporte.", "Método 2: Establecer pautas avanzadas\n1. Revisa las reglas y los objetivos de deportes existentes.\n2. Resume el objetivo básico del deporte.\n3. Determina la cantidad ideal de jugadores.\n4. Escribe todas las reglas que se necesiten para que el deporte funcione.", "Método 3: Diseñar un campo y equipo nuevos\n1. Crea el equipo que necesites para practicar tu deporte.\n2. Elabora un uniforme eficiente para que los jugadores lo usen.\n3. Haz un diseño básico del campo de juego.", "Método 4: Hacer que las personas practiquen tu deporte\n1. Ponle un nombre a tu deporte.\n2. Cuéntales a los demás sobre el deporte.\n3. Practica el deporte con un grupo de personas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Decide exactamente de qué quieres hablar y por qué.\nPiensa en qué quieres que pase en el futuro, y evita pensar en los errores del pasado.\nConcéntrate en la situación actual, no en el pasado.\nIntenta no hablar mucho – explica qué es lo que sientes y por qué.\nPor último, di lo que te gustaría ver en el futuro. Después de eso, responde cualquier pregunta que te hagan.\nPuede ayudar que escribas lo que quieres decir antes de hablar con esa persona. Si estás convencido que las palabras no salen, pon tus palabras en una carta –editada más de una vez antes de entregarla – y entrégasela personalmente a esa persona. Es más efectivo si esperas a que la otra persona lea la carta, así podrás contestar cualquier pregunta. Una buena medida es: Buenas noticias en cartas, malas noticias en persona.\n\n2. Elige un momento y lugar donde ambos estén relajados e íntimos –preferiblemente en privado.\nSi tienes miedo del rechazo o de una reacción enérgica a tu pregunta, haz la cita en un lugar público, como un café, donde ambos se puedan sentar y charlar sin interrupciones.\nApaga tu celular, pues puedes interrumpir la conversación.\n\n3. Haz la pregunta y sé honesto.\nEs muy importante tener en mente los sentimientos de la otra persona, pero no inventes historias solo para aliviar la pregunta.\nRealiza la pregunta basado en cómo percibes los hechos.\nHaz una pregunta abierta –esto es, que la otra persona pueda responder sin que la conversación termine.\nHaz la pregunta con amabilidad y respeto.\n\n4. Ten cuidado de no asustar a la otra persona, o de ser muy emocional.\nEvita actuar como si tu vida dependiera de la respuesta que te dé. Esto es especialmente importante si la relación es nueva. No es nada atractivo, y te hará ver como un desesperado o una persona inestable. (Incluso si lo eres, no lo demuestres) Si eres muy melodramático, corres el riesgo de complicar más las cosas y hacerlas menos obvias. De igual forma, no seas muy falso en esfuerzo de esconder tus sentimientos. Solo se honesto.\nPor ejemplo, si quieres preguntar si alguien está interesada en ti, hazlo de frente, pero evita ser melodramático.\n\n5. Se casual.\nNo presiones mucho a la otra persona. Quieres que la otra persona sea honesta, incluso si su respuesta no es lo que quieres escuchar, es mejor conocer lo que sienten realmente, para que puedas ajustar tus planes de acuerdo a eso, y seguir adelante con sabiduría.\nPor ejemplo, si le preguntas a alguien si quiere una relación más seria, y la otra persona no quiere, incluso aunque te decepcione, es mejor saberlo para que en el futuro no sea más doloroso.\n\n6. Ten confianza y se directo.\nNo te escondas detrás de un arbusto. La habilidad para hacer preguntas delicadas de forma directa, demuestra tu madurez.\nSi necesitas tiempo para calmarte, o evitar ponerte muy sentimental, di que vas a ir al baño, toma unos minutos y respira profundamente\n\n7. Escucha bien a la otra persona cuando te conteste.\nHaz un esfuerzo genuino para entender sus respuestas, Mira a esa persona a los ojos. Esto demostrará que te importa lo que piensa.\nNo des un sermón, o intentes cambiar la respuesta de la otra persona. Debes suponer que te están respondiendo con sinceridad.\nPermite que la otra persona te comparta lo que siente –escúchala.\nSe paciente. Muchas personas querrán decirte las cosas, pero necesitarán combatir su propio ego para poder hacerlo.\nNo interrumpas a la otra persona, habla hasta que estés seguro que haya terminado.\n\n8. Prepárate para comprometerte.\nSi la otra persona no quiere responder lo que le preguntaste, intenta encontrar un punto medio. Si no quiere hacer algo, pregúntate a ti mismo qué otras formas puedes encontrar la solución:\nPor ejemplo, si la otra persona no quiere tomar clases de baile 5 días a la semana, quizás podrías intentar con una o dos veces." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Decide exactamente de qué quieres hablar y por qué.\n2. Elige un momento y lugar donde ambos estén relajados e íntimos –preferiblemente en privado.\n3. Haz la pregunta y sé honesto.\n4. Ten cuidado de no asustar a la otra persona, o de ser muy emocional.\n5. Se casual.\n6. Ten confianza y se directo.\n7. Escucha bien a la otra persona cuando te conteste.\n8. Prepárate para comprometerte." ]

[ "Método 1: Rescatarla\n\n1. Primero busca a la mamá.\nAunque sin duda alguna podrás criar una ardilla bebé, nadie puede hacerlo mejor que su propia madre. Por lo tanto, cuando encuentres una, siempre es importante tratar de reunirla con su madre antes que nada. Una mamá ardilla buscará a sus crías y las reclamará si están calientes.\nUna mamá ardilla no recogerá a una cría fría porque pensará que está enferma o moribunda. Entonces, dependerá de ti evaluar la situación. Si esta está lastimada o fría, o es de noche y la mamá no llega a recogerla después de una o dos horas, probablemente esté huérfana y necesite tu ayuda.\nEl olor a humano que tenga una ardilla bebé no impedirá que la madre la recoja, así que tocarla no es un problema en ningún momento.\nSi hay más de un bebé y uno de ellos ya está muerto, la madre no recogerá a los que sobrevivieron. Entonces, te tendrás que encargar de rehabilitarlos y ver si su madre los reclama después de un tiempo cuando el olor de la ardilla muerta haya desaparecido.\n\n2. Recoge a la ardilla bebé con delicadeza.\nPonte guantes de cuero grueso (solo para estar seguro), y aprovecha esta oportunidad para observarla y revisar si tiene heridas, bichos, sangrado o bultos. Si está sangrando, o ves huesos rotos o heridas graves, tienes que ir al veterinario para que la revise lo más pronto posible.\n\n3. Caliéntala.\nLas ardillas bebés no generan su propio calor así que tendrás que hacerlo por ellas. Consigue o pide prestada una almohadilla térmica, una manta eléctrica, una botella de agua caliente o, inclusive, un calentador de manos. Una almohadilla térmica de líquido que haga circular el agua es la mejor opción para controlar el calor. Asegúrate de que el aparato que hayas elegido tenga la temperatura entre baja y media.\nLas ardillas bebés deben estar incubadas a 37 ºC (99 ºF). Si tienes un termómetro a la mano o puedes pedir uno prestado, este te ayudará a crear el ambiente adecuado para que tu ardilla bebé esté en buen estado de salud.\nAlgunas almohadillas térmicas se apagan después de unas horas, así que revísalas seguido para asegurarte de que estén encendidas. También puedes colocar una toalla sobre el recipiente para conservar el calor en el interior. Sin embargo, si es un día de verano, probablemente esta medida no sea necesaria.\n\n4. Consigue una caja pequeña.\nUna vez que tengas lo necesario para calentar a la ardilla bebé, necesitarás una caja pequeña, una canasta, un táper grande de unos 30 cm (1 pie) cuadrados (sin tapa) o algún otro recipiente similar. Coloca el dispositivo térmico adentro, a un lado; de esta forma, si se calienta mucho, la ardilla podrá alejarse de él.\nHaz un nido adentro de la caja con materiales de nidificación propios del área en la que encontraste a la ardilla. Haz un nido en forma de rosquilla y colócalo adentro. Asegúrate de que la fuente de calor esté apoyada en el nido pero no en contacto directo con el animal.\nDe ser necesario, puedes utilizar telas suaves que tengas en casa. Sin embargo, no uses toallas pues una ardilla bebé podría engancharse los pies y romperse los tobillos, perder extremidades, entre otras consecuencias.\n\n5. Trata de encontrar a la mamá una vez más.\nPon el nido en el exterior. Si el área está a salvo de perros, gatos, mapaches y otros depredadores, puedes ponerlo afuera en el suelo. Si tienes dudas al respecto, ponlo en un árbol o en un poste para que esté a salvo.\nConforme tu ardilla bebé se vaya calentando, esta llamará de manera instintiva a su madre. Si está cerca, hay una gran probabilidad de que venga a recogerla. Las madres cargan a sus crías como los gatos, así que no te preocupes de que el nido esté en un árbol.", "Método 2: Adoptarla\n\n1. Lleva el nido adentro.\nDespués de una o dos horas, será tiempo de tirar la toalla. Hay muchas razones por las que la madre podría no llegar; por ejemplo, es posible que esté lastimada o muerta. En cualquier caso, para este momento la cría y el nido tendrán que unirse a tu hogar.\nSi tienes un perro o un gato, asegúrate de que la ardilla bebé tenga su propia habitación protegida.\nAsegúrate de mantener el nido caliente.\n\n2. Busca un centro de rehabilitación para ardillas.\nLlama a los veterinarios, los refugios animales, las sociedades humanitarias, y los grupos de pesca y caza, de vida silvestre, y de cuidado de la vida silvestre de tu área para que te recomienden a un rehabilitador de vida silvestre de la zona que acepte ardillas. También puedes buscar en Internet con la frase \"rehabilitación de ardillas\", y el nombre de tu ciudad y tu jurisdicción.\nVe a http://www.thesquirrelboard.com, para obtener ayuda con la ardilla hasta que puedas encontrar a un rehabilitador. Este es un foro al que te puede unir para hacer preguntas que te ayuden a criarla hasta que encuentras a dicho profesional.\nSi no logras encontrar uno, el foro de ardillas te ayudará a cuidarla bien hasta que puedas devolverla a la vida silvestre.\n\n3. Ten en cuenta que algunos países y jurisdicciones tienen normas estrictas sobre la cría de ardillas.\nEn el Reino Unido, criar, conservar o reintroducir ardillas grises a la vida silvestre es un delito penal que puede condenarse hasta con 2 años de cárcel. Algunos estados de Estados Unidos, como Washington, tienen leyes que prohíben tener o proporcionar rehabilitación a un animal salvaje, como una ardilla, que esté enfermo, herido o huérfano, a menos que lo estés llevando a un centro de rehabilitación de la vida silvestre con permiso para que lo cuiden ahí. Familiarízate con las leyes de tu área y ten en cuenta que podrías estar expuesto a un proceso judicial si es ilegal criar animales silvestres huérfanos.\n\n4. Limpia a la ardilla bebé.\nTen en cuenta que esta podría tener parásitos, como pulgas, ácaros, garrapatas y gusanos. Quítale las pulgas y gusanos a mano, con la ayuda de peines o pinzas para pulgas. En algunas tiendas de artículos de mascotas hay aerosoles contra pulgas y ácaros fabricados especialmente para animales pequeños como el hámster.\nSi se trata de una ardilla pequeñita que tiene la piel rosada, no le apliques nada directamente. Rocía un paño con el aerosol y ponlo cerca de ella. No eches el producto en las heridas porque le arderá.\n\n5. Verifica si está deshidratada.\nPuedes medir su nivel de deshidratación pellizcándole la piel. Si el \"pliegue\" que se formó no vuelve a la normalidad después de un segundo o más, el animal estará deshidratado. Una ardilla bebé en este estado necesita agua lo más pronto posible, pues no sabrás cuánto tiempo habrá pasado desde que comió o bebió algo.\nOtras señales que revelarán que una ardilla está deshidratada son los ojos rugosos y hundidos, o una apariencia escuálida.\n\n6. Elige el líquido.\nLa mayoría de las crías que se hayan caído necesitarán agua. Pero una mejor solución es ir al supermercado o a la farmacia y comprar Pedialyte (solución oral de electrolitos) en la sección para bebés. Es posible que encuentres estos productos para rehidratar bebés de la marca de la propia tienda (también Gerber tiene una). Por otro lado, a las ardillas les gusta los sabores a frutas, pero los simples también servirán si es lo único que encuentras. Si no hay Pedialyte, puedes utilizar Gatorade.\nSi no estás cerca de una tienda o farmacia, puedes usar la siguiente fórmula casera:\nUna cucharadita de sal\nTres cucharaditas de azúcar\n0,9 L (1 cuarto) de agua tibia\nMezcla bien.", "Método 3: Alimentarla\n\n1. Utiliza jeringas orales.\nEste es un tipo de jeringa que no tiene aguja. Puedes utilizar un gotero limpio, una jeringa oral para bebés o una de alimentación que compres en una tienda de productos para mascotas (normalmente se encuentran junto a las leches en polvo para cachorros).\n\n2. Revisa su temperatura.\nNo necesitarás un termómetro para obtener la temperatura exacta, pero al tocar al animal debes sentirlo tibio. Este es un paso fundamental antes de darle algún líquido pues no podrá digerir lo que le des si no tiene esta temperatura.\n\n3. En el caso de las ardillas rosadas y sin pelos, debes alimentarlas con mucho cuidado.\nSi la tuya tiene esta apariencia, probablemente también será muy pequeña, más o menos de unos 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas). Es fácil que aspiren líquido cuando son tan pequeñas y esto provoca que lo tengan en sus pulmones. A su vez, esto hará que les dé neumonía y podrían morir.\nCerciórate de que los líquidos estén tibios y no muy calientes. Puedes guardar la cantidad que no utilices en el refrigerador.\nEn el caso de estas ardillas pequeñas, solo échales una gotita en los labios cada vez y deja que la absorban. Si no reciben el líquido, introduce una gota en su hocico con cuidado para que puedan probarlo un poco antes. Algunas sencillamente abrirán su hocico y empezarán a succionar.\nSi la cría tiene los ojos abierto, puedes dejar que tome la jeringa en el hocico y darle algunas gotas con cuidado.\nSi se le escapa bastante líquido de su hocico o se le sale por la nariz, será porque estás dándoselo muy rápido. Sostén al bebé de cabeza de inmediato por 10 segundos, luego seca el líquido de su nariz y sácaselo de sus orificios nasales. Antes de continuar, espera aproximadamente un minuto.\n\n4. Dale la cantidad adecuada.\nA las crías pequeñitas de color rosado y ojos cerrados, se les debe dar 1 centímetro cúbico cada dos horas; a las que tiene el pelaje completo pero los ojos cerrados, entre 1 y 2 centímetros cúbicos cada dos horas; y a las que tienen los ojos abiertos, entre 2 y 4 centímetros cúbicos cada tres horas hasta que un rehabilitador te dé nuevas instrucciones.\n1 centímetro cúbico equivale más o menos a entre 20 y 25 gotas de un gotero, y 5 centímetros cúbicos es 1 cucharadita.\nLas primeras dos horas, dale ½ centímetro cúbico cada 15 minutos.\nSi la ardilla bebé presenta náuseas o no responde a la alimentación, llévala de inmediato al rehabilitador y pídele que te dé solución láctica de Ringer. Si se aplica correctamente, esta te ayudará a que el animal se alimente nuevamente.\nAliméntala cada dos horas durante el día y la noche hasta que tenga dos semanas. Después, dale de comer cada tres horas hasta que abra los ojos. Luego, hazlo cada cuatro horas hasta el destete, que sucede entre la sétima y décima semana de vida.\n\n5. Estimula a la ardilla bebé.\nMientras tenga los ojos cerrados, tendrás que estimularla para que orine y haga sus deposiciones. Por lo tanto, antes y después de alimentarla con líquido, tendrás que sobar delicadamente el área genital y anal con una bola de algodón o un hisopo tibios y húmedos hasta que haga sus necesidades. De lo contrario, su estómago se hinchará y podría causarle la muerte.\nEn la vida silvestre su madre se encarga de esta terea. Por otro lado, si la ardilla bebé está muy deshidratada y no ha comido en un tiempo, es posible que no orine por algunos periodos de alimentación y que no haga deposiciones por un día.\n\n6. Reduce el tiempo entre cada alimentación.\nSi la ardilla bebé se está alimentando e hidratando adecuadamente, dale de comer cada hora entre cuatro y seis horas. Después, cambia a un sustituto de leche para cachorros que puedes comprar en una tienda de artículos para mascotas. De lo contrario, SOLO utiliza la siguiente receta:\n1 medida de sustituto de leche en polvo para cachorros\n2 medidas de agua destilada\n1/4 de medida de crema para batir (no crema batida) o yogur natural\n\n7. Calienta la comida.\nNo hay problema en usar el microondas. Como hiciste con los líquidos, ve dándole alimentos suaves de manera gradual. Sin embargo, como en el caso del Pedialyte, pasarás de un paso a otro de la alimentación un poco rápido.\nLas dos primeras veces, utiliza un mezcla de 75 % de Pedialyte y 25 % de alimento.\nLas siguientes tres a cuatro veces, mezcla el Pedialyte con el alimento en una proporción de 50:50.\nEn las siguientes tres a cuatro veces, mezcla 75 % de alimento con 25 % de Pedialyte.\nDespués de esto, podrás utilizar una mezcla que contenga 100 % de alimento.\n\n8. Desteta a tu ardilla bebé.\nUnas vez que la pequeñita esté lista para los alimentos sólidos (cuando sus ojos se abran), podrás utilizar alimento seco para primates, que contiene la cantidad y el tipo adecuados de nutrientes.\nSi tu ardilla es hiperactiva o agresiva, o muerde, lo más probable es que la causa sea la falta de calcio y magnesio. Pídele información al rehabilitador sobre cómo combatir este problema.\n\n9. Empieza a darle frutas crudas y secas.\nComo sucede con un bebé humano, a tu ardilla bebé le gustarán algunos alimentos y otros no. Descubre los que le gustan y siempre altérnalos pues estos animales necesitan una dieta variada.\nAl igual que un bebé humano, la ardilla también te hará saber cuándo ya no quiere la fórmula pues la apartará.\nSi esta orina sobre el alimento, es porque no le gusta. Si se frota la cara contra el suelo, también significa que no le gusta la comida.\nSolo dale pequeñas cantidades de cada alimento para que no le dé diarrea.\nPrueba con camote, brócoli, verduras frondosas de hojas verdes, pepino, higos o dátiles, kiwi, bellota y pecanas.", "Método 4: Ayudarla en la transición a la adolescencia\n\n1. Compra una jaula grande.\nLas ardillas necesitan espacio para correr un poco. Asegúrate de que la jaula sea de al menos 30 x 30 x 91 cm (1x1x3 pies), y que tenga niveles, una cama y lugares donde el animal pueda esconderse y trepar.\nTen una fuente de agua de cerámica en la jaula. Si es de plástico, la ardilla la morderá, destruirá y quizás la coma.\nDale juguetes con los que pueda entretenerse. Algunas buenas opciones son piñas, varillas o un hueso grueso para perros que esté limpio. Es mala idea darle objetos que pueda romper, con los que pueda atragantarse o cuyo relleno pueda tirar por todos lados (como un juguete relleno de frijoles).\nIncluye objetos en los que pueda pulir sus dientes, pues nunca dejan de crecerle.\n\n2. Juega con tu ardilla bebé.\nEsta necesita interacción social, en especial si es solitaria. Esto implica al menos una hora de diversión fuera de la jaula todos los días. Si no tienes una habitación en la que sea seguro hacerlo, compra una jaula más grande para exteriores a fin de que la ardilla pase un tiempo ahí (de todos modos necesitarás una en algún momento) o trasládala a otra que esté en una parte diferente de la casa.\nEs una buena idea que dejes que se acostumbre a las alturas y las barras de las cortinas serán de gran ayuda con esto. No querrás que tu ardilla bebé avance a gatas por el suelo una vez que salga y muchas de las que crían los humanos lo suelen hacer, por lo que son presa fácil de serpientes, gatos, etc.\nLos rehabilitadores juntan una ardilla bebé con un amigo antes de que ambos abran los ojos para que creen un lazo. Esta es otra razón por la que hay que llevarla con este profesional: dos ardillas se ayudarán a sobrevivir en la vida silvestre de muchas maneras.\nUna ardilla bebé que haya estado en una jaula pequeña por mucho tiempo podría sufrir de insuficiencia cardiaca y morir cuando acelere el paso. Por lo tanto, el momento de juego es fundamental.\n\n3. Haz que la rehabilitación pase a la vida silvestre.\nCuando la ardilla tenga entre cuatro y cinco meses, tendrás que moverla a una jaula exterior que sea lo más grande posible, de preferencia de al menos 1,82 cm (6 pies) de alto. Haz que el diseño sea igual que el de la jaula interior y asegúrate de que esté hecha a prueba de depredadores.\nCerciórate de que tenga una caja para anidar y varillas para jugar, que permita que tu ardilla trepe y salte en diferentes superficies, y que esté cubierta parcialmente en caso de lluvia. Asimismo, la jaula debe tener un fondo sólido o el animal podría intentar un escape osado.\nTu ardilla debe pasar al menos tres semanas en la jaula exterior antes de que la liberes.\n\n4. Libera a tu ardilla.\nComo no tiene ni madre ni hermanos, debes asegurarte de que el lugar donde la liberes esté a salvo de perros, gatos, vecinos poco amigables y otros depredadores. El área debe tener abundante agua, alimento y árboles frutales y de frutos secos.\nDale alimento suficiente por al menos tres semanas después de liberarla. Si la sueltas en tu patio, ponle un comedero y llénalo frecuentemente de alimento fresco. Después de todo, ya sabrás lo que le gusta comer a tu ardilla.\nDevolverla al ambiente donde la encontraste es una buena idea si este es seguro y le provee las fuentes de alimento que necesita.\nEs de vital importancia que no la sueltes antes de tiempo. A los cuatro meses, una ardilla bebé estará apenas preparada para sobrevivir por sí sola y será presa fácil para los depredadores.\nDebes supervisarla la primera semana para asegurarte de que haya podido encontrar alimento y agua, y de que se sienta segura en su nuevo entorno." ]

[ "Método 1: Rescatarla\n1. Primero busca a la mamá.\n2. Recoge a la ardilla bebé con delicadeza.\n3. Caliéntala.\n4. Consigue una caja pequeña.\n5. Trata de encontrar a la mamá una vez más.", "Método 2: Adoptarla\n1. Lleva el nido adentro.\n2. Busca un centro de rehabilitación para ardillas.\n3. Ten en cuenta que algunos países y jurisdicciones tienen normas estrictas sobre la cría de ardillas.\n4. Limpia a la ardilla bebé.\n5. Verifica si está deshidratada.\n6. Elige el líquido.", "Método 3: Alimentarla\n1. Utiliza jeringas orales.\n2. Revisa su temperatura.\n3. En el caso de las ardillas rosadas y sin pelos, debes alimentarlas con mucho cuidado.\n4. Dale la cantidad adecuada.\n5. Estimula a la ardilla bebé.\n6. Reduce el tiempo entre cada alimentación.\n7. Calienta la comida.\n8. Desteta a tu ardilla bebé.\n9. Empieza a darle frutas crudas y secas.", "Método 4: Ayudarla en la transición a la adolescencia\n1. Compra una jaula grande.\n2. Juega con tu ardilla bebé.\n3. Haz que la rehabilitación pase a la vida silvestre.\n4. Libera a tu ardilla." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Desconecta tu microondas de la toma de corriente.\n\n2. Examina tu microondas para encontrar el panel de ventilación.\nHabrá una salida situada en la parte frontal, lateral o al fondo del aparato, dependiendo el modelo, marca y montaje.\n\n3. Localiza los tornillos que sujetan el panel de ventilación en su lugar, y quítalos.\n\n4. Levanta el panel de ventilación del microondas y colócalo a un lado.\n\n5. Localiza la caja de metal donde debe ir el foco.\n\n6. Afloja y remueve los tornillos que sujetan la cubierta de la caja.\n\n7. Retira la tapa de la caja del foco.\n\n8. Desenrosca el foco del microondas y retíralo.\n\n9. Coloca el nuevo foco.\n\n10. Vuelve a colocar la cubierta de la caja del foco y aprieta los tornillos.\n\n11. Vuelve a colocar el panel de ventilación y aprieta los tornillos.\n\n12. Conecta el microondas o reajusta el interruptor.\n\n13. Abre la puerta del microondas para probar el nuevo foco.\nSi lo reemplazaste correctamente y el foco funciona, entonces la luz debe prenderse al abrir la puerta del microondas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Desconecta tu microondas de la toma de corriente.\n2. Examina tu microondas para encontrar el panel de ventilación.\n3. Localiza los tornillos que sujetan el panel de ventilación en su lugar, y quítalos.\n4. Levanta el panel de ventilación del microondas y colócalo a un lado.\n5. Localiza la caja de metal donde debe ir el foco.\n6. Afloja y remueve los tornillos que sujetan la cubierta de la caja.\n7. Retira la tapa de la caja del foco.\n8. Desenrosca el foco del microondas y retíralo.\n9. Coloca el nuevo foco.\n10. Vuelve a colocar la cubierta de la caja del foco y aprieta los tornillos.\n11. Vuelve a colocar el panel de ventilación y aprieta los tornillos.\n12. Conecta el microondas o reajusta el interruptor.\n13. Abre la puerta del microondas para probar el nuevo foco." ]

[ "Método 1: Hacer la solicitud a tiempo\n\n1. Empieza el proceso al menos con 2 meses de anticipación si fuera posible.\nLo mejor es darle un buen tiempo para preparar la carta al profesor, pues es probable que esté muy ocupado. También necesitarás tiempo para revisar las partes de tu postulación y escribir una solicitud de carta de recomendación. Si el primer profesor al que le pides te dice no, vas a requerir tiempo para preguntarle a otro.\nSolo solicítale la carta a un profesor a la vez, a no ser que requieras varias. No gastes el valioso tiempo de un profesor si no necesitas una carta en realidad.\n\n2. Escoge un profesor que te dé una buena recomendación.\nLa carta será más sólida si el profesor tiene una relación personal contigo. Escoge uno que te conozca bien y tenga una buena opinión sobre ti, aparentemente. Responde a las siguientes preguntas cuando escojas a quien preguntarle:\n¿Este profesor sabe mi nombre?\n¿Conoce mi trabajo?\n¿He llevado más de una clase con este profesor?\n¿Mi rendimiento fue bueno en su clase?\n¿Ha trabajo conmigo fuera de clases?\n¿Este profesor vio mi crecimiento como alumno?\n¿Me comporté de manera profesional y ética durante la clase de este profesor?\n\n3. Verifica el plazo.\nTendrás que incluir la fecha límite en la solicitud. Asegúrate de tener en cuenta el plazo para la carta de recomendación, no para toda la postulación.\nEn algunos casos, todos los plazos coincidirán.\nSi presentas la carta junto con tu postulación, sería mejor que esté lista con anticipación para estar seguro de tener en la fecha indicada todas las partes necesarias para el programa o el trabajo. Díselo al profesor e indícale una fecha específica en la que necesitarás la carta.\n\n4. De ser posible, dale al menos de 5 a 6 semanas al profesor para que escriba la carta.\nEs probable que tenga mucho que hacer con la enseñanza, la corrección y la recepción de solicitudes de otros alumnos. Es más probable que consigas una respuesta positiva si se la pides con bastante anticipación a la fecha de entrega.\nLa mejor época para hacerle la solicitud al profesor será cerca del inicio del semestre.\nComo es mejor que se trate de un profesor que te conozca bien, puedes escoger a uno que te haya enseñado el semestre anterior.\n\n5. Revisa los detalles de la solicitud para saber cómo presentar la carta.\nLa postulación te indicará si la carta debe enviarse por correo o por internet. Algunas cartas se pueden enviar por correo electrónico a la institución educativa, mientras que otras se tendrán que cargar junto con la postulación. Es importante saber por anticipado de qué manera se tiene que presentar la carta para que puedas decírselo al profesor.\nEn la mayoría de los casos, el profesor preferirá enviar la carta directamente al programa sin que tú la leas. Si eres tú el que debe presentar la carta, déjalo en claro en tu solicitud. Es posible que el profesor te dé la carta de referencia en un sobre sellado con su firma sobre el sello. Esto demostrará después que no has abierto la carta.", "Método 2: Escribir el correo electrónico\n\n1. Escribe el saludo con el título y el nombre que el profesor prefiera.\nEmpieza el correo electrónico del mismo modo en que iniciarías una carta. Usa un inicio profesional, como “Estimado (a)”. Luego, escribe el nombre del profesor.\nPodrías escribir lo siguiente: “Estimado Dr. Hamilton”.\nEncontrarás el título que prefiere utilizar en el sílabo de su curso o en su página web.\n\n2. Preséntate y recuérdale quién eres.\nEscribe una o dos oraciones para refrescarle la memoria. Dale tu nombre y la clase que hayas tomado con él o ella. Asimismo, menciona cualquier experiencia personal que hayas tenido con este profesor.\nHaz que el recordatorio sea breve. Le proporcionarás una explicación más extensa de tu formación y tus logros en un documento adjunto al correo electrónico.\nPor ejemplo, escribe lo siguiente: “Mi nombre es Katie Williams y tomé el taller de escritura de ficción que usted dictó en mi penúltimo y último año”.\n\n3. Explícale tu intención en el correo electrónico.\nDile que necesitas una carta de recomendación. Luego, proporciónale los detalles del programa educativo, la pasantía o el trabajo al que estás postulando.\nPodrías escribir lo siguiente: “Estoy postulando a varios programas de posgrado y quería saber si pudiera escribirme una carta de recomendación”.\n\n4. En el siguiente párrafo, explícale la razón por la que lo hayas escogido para que te escriba la carta.\nDile de qué manera ha impactado tu vida, lo que te haya enseñado o la razón por la que piensas que su carta tendrá más peso. Este es un buen lugar para agregar elogios en tu solicitud.\nPodrías escribir lo siguiente: “Sus clases me ayudaron a desarrollarme como escritor. Gracias a su ayuda, han aceptado publicar mi historia. Estoy agradecido de haber tenido un instructor tan habilidoso y creativo como guía”.\n\n5. Indícale lo que te gustaría que escriba en otro párrafo.\nDile que has adjuntado información sobre tus logros, así como tu CV u hoja de vida. Hazle saber el tipo de información que has consignado, como la lista de las clases que has llevado, los premios que has recibido, los servicios que has realizado y las actividades en las que has participado.\nPodrías escribir lo siguiente: “He adjuntado una copia de mi CV y una lista de mis logros más recientes. Además, estaría encantado de reunirme con usted para hablar sobre mi trabajo, si quisiera hablar conmigo en persona”.\n\n6. Incluye un enlace o instrucciones que le indiquen de qué manera se debe presentar la recomendación.\nIndícale la fecha límite para entregar la carta o el lugar donde tiene que enviarla. Podría tratarse de una dirección física o digital. Si tiene que presentarla de forma digital, dale la dirección de correo electrónico o el enlace donde tendría que cargar la carta.\nPor ejemplo, “La carta tiene que entregarse el 15 de enero de 2019. Puede enviarla a la siguiente dirección: myprogram@emailaddress.com.”\n\n7. Agradécele por su consideración en el último párrafo.\nHazle saber que valoras el tiempo que le ha dedicado a leer la solicitud, así como el tiempo que pasará escribiendo la carta. Además, agradécele la guía que te brindó cuando fue tu profesor.\nPor ejemplo, “Muchas gracias por leer esta solicitud y por todo lo que me ha enseñado. Aprecio mucho el tiempo y el esfuerzo que dedicó a guiarme. Espero que considere la posibilidad de escribir una carta de recomendación para mí”.\n\n8. Firma el correo electrónico con un cierre de cortesía y tu nombre.\nEmplea un cierre profesional, como “Atentamente”, “Su exestudiante” o “Saludos cordiales”. Deja una línea en blanco y escribe tu nombre.\nPuedes escribir “Atentamente, Katie Williams.”", "Método 3: Enviar el correo electrónico\n\n1. Usa un asunto profesional que indique claramente cuál es tu solicitud.\nDeja que el profesor sepa desde un inicio que le vas a pedir una carta de recomendación. Esto le dirá que el correo electrónico es oportuno y sabrá a qué atenerse del mensaje.\nEl asunto puede ser “Solicitud de una carta de recomendación para una escuela de posgrado”.\n\n2. Incluye tu solicitud por escrito en el cuerpo del correo electrónico.\nAsí será más de fácil para el profesor. No la incluyas como un documento adjunto, pues será más difícil de abrir y leer para el profesor.\n\n3. Adjunta una lista de logros, junto con tu CV u hoja de vida.\nSin importar cuán bien te conozca el profesor, es poco probable que recuerde todo sobre ti. El profesor podrá escribirte una mejor carta si tiene una lista de tus logros, tu historia laboral y tu formación educativa en frente. Adjuntarlos a tu solicitud le permitirá revisarlos al mismo tiempo.\nElaborar una lista con viñetas hará que sea más fácil para que el profesor la lea rápidamente.\nPuedes también adjuntar muestras de tu trabajo y un borrador del ensayo de postulación, lo que ayudará al profesor a elaborar la carta de acuerdo a ella.\n\n4. Adjunta una lista de los plazos y a dónde debe enviar la carta.\nMandarla será más fácil si el profesor sabe con exactitud cuándo se tiene que presentar y dónde. Dale la dirección en el caso de que fuera una carta por escrito o un enlace digital si se tratara de una versión electrónica.\nSi el programa tiene un formulario específico que se debe utilizar para las recomendaciones, adjúntalo. Será importante hacer el proceso lo más fácil posible para el profesor." ]

[ "Método 1: Hacer la solicitud a tiempo\n1. Empieza el proceso al menos con 2 meses de anticipación si fuera posible.\n2. Escoge un profesor que te dé una buena recomendación.\n3. Verifica el plazo.\n4. De ser posible, dale al menos de 5 a 6 semanas al profesor para que escriba la carta.\n5. Revisa los detalles de la solicitud para saber cómo presentar la carta.", "Método 2: Escribir el correo electrónico\n1. Escribe el saludo con el título y el nombre que el profesor prefiera.\n2. Preséntate y recuérdale quién eres.\n3. Explícale tu intención en el correo electrónico.\n4. En el siguiente párrafo, explícale la razón por la que lo hayas escogido para que te escriba la carta.\n5. Indícale lo que te gustaría que escriba en otro párrafo.\n6. Incluye un enlace o instrucciones que le indiquen de qué manera se debe presentar la recomendación.\n7. Agradécele por su consideración en el último párrafo.\n8. Firma el correo electrónico con un cierre de cortesía y tu nombre.", "Método 3: Enviar el correo electrónico\n1. Usa un asunto profesional que indique claramente cuál es tu solicitud.\n2. Incluye tu solicitud por escrito en el cuerpo del correo electrónico.\n3. Adjunta una lista de logros, junto con tu CV u hoja de vida.\n4. Adjunta una lista de los plazos y a dónde debe enviar la carta." ]

[ "Método 1: Redactar el correo electrónico\n\n1. Conserva un tono amigable y profesional.\nLa solicitud debe ser correcta y respetuosa, pero no es necesario que sea extremadamente formal. Debes dejar bien claro tu entusiasmo con el trabajo. Comienza el correo dirigiéndote a tu jefe como lo harías normalmente (por ejemplo “Hola, Mary”).\n\n2. El correo debe ser claro y directo.\nTu jefe debe poder comprender tus intenciones desde el principio. Escribe en el asunto del correo el tema por el cuál escribes. Resume tu solicitud en el párrafo inicial.\nPor ejemplo, escribe un asunto como, por ejemplo, “Solicitud de ajuste salarial”.\nEl párrafo inicial debe ser algo así: “He trabajado duro durante los últimos dos años para aportar contribuciones valiosas a la empresa. Por dicho motivo, quisiera solicitar un aumento de $35.200 por año. Esto es conforme con el promedio actual de los salarios de los auxiliares de edición que trabajan en la industria de las publicaciones universitarias de Chicago”.\n\n3. Tu mensaje debe ser orientado al detalle.\nCuando hayas establecido la declaración inicial, fundamenta la solicitud con ejemplos de tus contribuciones a la empresa. Cita algunos objetivos que tengas en mente para mejorar tu rendimiento y continuar colaborando en pos del crecimiento de la empresa.\n\n4. Evita las quejas o los ultimátum.\nLa solicitud debe ser lo más positiva posible. No te quejes de que trabajas duro por un salario bajo ni menciones cuánto tiempo ha pasado desde tu último aumento. Evita insinuar o indicar directamente que renunciarás si no recibes el aumento.\nEn cambio, enfócate en tus logros. Demuestra tu entusiasmo con tu trabajo y tu deseo de seguir contribuyendo de manera positiva a la empresa.\n\n5. Resume y reafirma tu solicitud.\nFinaliza con un párrafo que reitere por qué sientes que mereces el aumento. Reafirma tu solicitud para el salario esperado.\nPuedes finalizar el correo de la siguiente forma: “Dadas mis contribuciones positivas a la empresa durante los últimos dos años, creo que $35.200 por año sería el salario adecuado para alguien con mis aptitudes y experiencia. Espero con interés debatir este tema con ustedes y recibir los comentarios que puedan mejorar mi rendimiento aún más.”\n\n6. Firma respetuosamente.\nAgradece a tu jefe por su tiempo y consideración. Finaliza el correo electrónico de manera respetuosa y amigable (por ejemplo: “Mis mejores deseos”, “Mejores augurios” o “Saludos”).\n\n7. Prepárate para recibir un “no” como respuesta.\nSi tu jefe niega tu solicitud, acéptala con agradecimiento y no te rindas. Una respuesta negativa en este momento no significa que no podrás recibirlo en el futuro.\nEnvía un correo electrónico de seguimiento (o conversa personalmente) para agradecerle a tu jefe por su tiempo.\nConsulta respetuosamente si tiene algún comentario acerca de lo que deberías hacer para obtener un “sí” como respuesta en el futuro.", "Método 2: Elaborar el argumento\n\n1. Prepara una lista de tus logros.\nDedica tiempo para pensar cuáles han sido tus contribuciones a la empresa durante el último tiempo (o desde tu último aumento, si has tenido uno). Escribe todo lo que consideres significante. Por ejemplo, puedes resaltar:\nLa realización exitosa de proyectos importantes.\nEl ahorro de dinero de la empresa o la colaboración para aumentar los ingresos.\nEl rendimiento más allá de lo esperado de tus funciones.\nLos comentarios positivos de clientes, consumidores o supervisores.\n\n2. Investiga cuáles son los salarios actuales en tu industria.\nAverigua cuál es el rango salarial normal de otros empleados en tu posición con niveles similares de experiencia a la tuya. Consulta a otros colegas para saber cuánto ganan. También puedes preguntar en el departamento de Recursos Humanos de tu empresa o ingresar en páginas web tales como http://www.payscale.com/ or https://www.glassdoor.com/.\n\n3. Decide cuál es el salario que esperas.\nCuando hayas terminado la investigación, establece una suma razonable para solicitar el aumento. Esta suma debe ser lo más específica posible.\nLos jefes son más receptivos a los números específicos que a las cifras aproximadas. Por ejemplo, en lugar de establecer un rango de $40.000 a $45.000, pide $43.500.\nTen en cuenta que el aumento promedio está entre el 1% y el 5% del sueldo actual de un empleado. Ten esto presente cuando decidas cuánto solicitar.", "Método 3: Escoger el momento\n\n1. Evita solicitar un aumento cuando tu jefe esté bajo presión.\n¿Tu jefe está sobrepasado con la evaluación de los empleados, entregas urgentes o decisiones difíciles sobre presupuestos? De ser así, espera a que todo se calme antes de solicitarle un aumento.\n\n2. Pide un aumento cuando la empresa esté funcionando bien.\nSi las recaudaciones son altas, los clientes están contentos y la empresa está estable o expandiéndose, es un momento excelente para solicitar un aumento. Evita hacerlo cuando el presupuesto esté ajustado y definitivamente no lo hagas en época de despidos.\n\n3. Solicita un aumento cuando tus responsabilidades cambien.\nTiene sentido solicitar un aumento si hay un cambio o un aumento en tus responsabilidades. Por ejemplo, un buen momento para solicitar un aumento es cuando:\nHas asumido un nuevo proyecto.\nHas completado una capacitación relacionada con tu puesto.\nHas colaborado a construir una relación importante con nuevos clientes o socios comerciales.\n\n4. Menciona el tema personalmente antes de enviar el correo electrónico.\nCuando solicitas un aumento, es mejor combinar una solicitud escrita con una personal. Envía un mensaje breve a tu jefe para comunicarle que quieres discutir la posibilidad de un aumento. Ya sea inmediatamente antes o después de la entrevista, envía un correo electrónico para establecer de manera clara los detalles de tu solicitud." ]

[ "Método 1: Redactar el correo electrónico\n1. Conserva un tono amigable y profesional.\n2. El correo debe ser claro y directo.\n3. Tu mensaje debe ser orientado al detalle.\n4. Evita las quejas o los ultimátum.\n5. Resume y reafirma tu solicitud.\n6. Firma respetuosamente.\n7. Prepárate para recibir un “no” como respuesta.", "Método 2: Elaborar el argumento\n1. Prepara una lista de tus logros.\n2. Investiga cuáles son los salarios actuales en tu industria.\n3. Decide cuál es el salario que esperas.", "Método 3: Escoger el momento\n1. Evita solicitar un aumento cuando tu jefe esté bajo presión.\n2. Pide un aumento cuando la empresa esté funcionando bien.\n3. Solicita un aumento cuando tus responsabilidades cambien.\n4. Menciona el tema personalmente antes de enviar el correo electrónico." ]

[ "Método 1: Planificar la habitación\n\n1. Examina el mercado.\n¿Quién es la clientela posible de tu motel? Un viajero de negocios tendrá diferentes necesidades que una familia de vacaciones. Por ejemplo, los viajeros de negocios podrían esperar máquinas de café en sus habitaciones, mientras que las familias podrían apreciar las habitaciones que estén conectadas por una puerta. Antes de poder diseñar una habitación de motel, tienes que evaluar las necesidades de los huéspedes que esperas que se alojen en tu motel.\nAdemás, observa a la competencia para detectar tendencias y nuevas ideas en el mundo del diseño de habitaciones de motel.\n\n2. Determina tu presupuesto.\n¿Cuánto gastarás por habitación? El tamaño de la habitación por lo general no importa al decidir cómo diseñarla. Puedes gastar mucho o poco dinero en una habitación de motel de un determinado tamaño. Una vez que sepas tu presupuesto, podrás planificar la habitación a tu gusto.\n\n3. Revisa los códigos locales de construcción y seguridad.\nLos códigos de construcción y seguridad determinan cosas como cuántas alarmas contra incendios, salidas de emergencia, extinguidores, ventanas, etc., necesita una habitación. Los códigos son generalmente emitidos por una autoridad del Estado, como el departamento de salud pública, y las autoridades locales pueden modificarlas con provisiones adicionales. Mantente consciente de los elementos requeridos al diseñar tu habitación de motel.\n\n4. Diseña una réplica de la habitación.\nSi vas a diseñar una habitación de motel para una cadena más grande, podrías solicitar fondos para un prototipo de un nuevo diseño para una habitación. Contrata a \"huéspedes\" para probar la habitación y solicita retroalimentación sobre su experiencia para determinar lo que funcionó y lo que no.\nPídeles a las personas que prueben la habitación que llenen un cuestionario con preguntas sobre todos los aspectos de la habitación: iluminación, comodidad, amplitud, suelos, empapelado, baños, etc.\nSi eres el propietario de un motel más pequeño, puedes hacer pruebas similares diseñando (o rediseñando) una sola habitación de un determinado estilo y alquilándola a huéspedes. Bríndales un cuestionario sobre sus experiencias y, si es posible, habla con ellos sobre su experiencia en la habitación para averiguar cómo puedes mejorar el diseño.", "Método 2: Crear un ambiente\n\n1. Haz que la habitación se sienta espaciosa.\nDependiendo del tamaño de la habitación, esto será más fácil o difícil. Será más fácil introducir espacio muerto en una habitación más grande que en una más pequeña. Menos cosas quiere decir más espacio.\nAñade espejos. Los espejos pueden crear la ilusión de espacio y hacer que la habitación se sienta más grande de lo que es. Un espejo orientado horizontalmente sobre la cama es una buena opción.\nObserva cuidadosamente la disposición de la habitación para decidir qué es importante y qué no.\nNo introduzcas muchas sillas, mesas, lámparas de piso, plantas en macetas u otras cosas que ocupen espacio.\nMantén los mostradores y la parte superior de los tocadores libres de un exceso de objetos, como letreros o pequeñas estatuas.\n\n2. Minimiza el mantenimiento.\nRetira cosas que sean difíciles de limpiar o podrían romperse fácilmente. Por ejemplo, no incluyas estatuas de vidrio frágiles o velas que podrían derramar cera en la alfombra. Usa muebles con esquinas redondeadas ya que son más difíciles de abollar que las esquinas en punta. Retira objetos que atraigan visiblemente el polvo, como las lámparas de estudio, y en cambio usa iluminación montada en las paredes.\n\n3. Estimula las vistas diagonales.\nLas vistas diagonales de una habitación ayudan a hacer que el espacio parezca más grande. Por ejemplo, en lugar de colocar la puerta en el centro de una pared de la habitación, colócala en la esquina de una pared.\nTrata de expandir el ángulo de la habitación que se ve desde la puerta. Por ejemplo, si el baño está junto a la entrada a la habitación, elimina de la disposición del baño la esquina que esté más cerca del centro de la habitación (convirtiéndolo en un baño de cinco lados).\nEsto es importante porque las personas a menudo piden ver una habitación antes de elegir alquilarla. Las primeras impresiones son importantes y darle a la habitación una sensación de espacio puede estimular a los clientes potenciales a quedarse.\n\n4. Elige colores vibrantes.\nEl verde limón, el anaranjado y el amarillo le darán a la habitación una energía fresca y vibrante. Los colores cálidos inspirarán entusiasmo y optimismo en el huésped. Los colores más fríos (pero de todas formas vibrantes) como el azul y el verde también pueden energizar a los huéspedes e impartir una sensación de seguridad y comodidad.\nUsa un color dominante y toques de luz blancos para mantener un diseño limpio y minimalista.\nA pesar de la tentación de simplificar el proceso de selección de los colores, no pintes todas las habitaciones del mismo color. De esta forma, si a un huésped potencial no le gusta el color de su habitación, puedes ofrecerle otro.\nNo dejes ninguna parte de concreto o ladrillo expuesta en la habitación.\n\n5. Usa suelos de vinilo.\nLos suelos de vinilo que se asemejan a la madera dura les parecen más residenciales a los huéspedes y son más fáciles de limpiar. Además, muchas personas creen que las alfombras no están limpias. Elige una madera de color claro para evitar que la habitación se sienta pequeña y apretada.\n\n6. Coloca materiales insonorizados en las paredes y debajo del suelo.\nSin alfombras, habitación moderna de motel será aún más susceptible de lo normal a que se filtre el sonido. Si bien la insonorización total es casi imposible, usar materiales insonorizados puede reducir la cantidad de conversaciones que los huéspedes tendrán que escuchar accidentalmente durante su estadía.", "Método 3: Proporcionar lo básico\n\n1. Cuelga un televisor de pantalla plana frente a la cama.\nColgar un televisor en la pared ahorra espacio en el suelo y hace que la habitación se vea más espaciosa. Si quieres algo elegante, podrías colgar el televisor en un marco de madera respaldado con material insonorizado. El tamaño que quieras para el televisor depende de tu presupuesto.\nAsegúrate de que tus televisores tengan entradas para HDMI de forma que tus huéspedes puedan conectar sus dispositivos para ver sus programas favoritos.\n\n2. Proporciona una cama cómoda.\nUna de las mejores formas de proporcionar una cama cómoda para los huéspedes de un motel es invertir en un colchón de plumas. Estos son tanto económicos como cómodos. Usa sábanas con un conteo de hilos de 300 a 400 y séllalas ajustadamente debajo del colchón. Añade un par de almohadas de plumón y un edredón.\n\n3. Maximiza el espacio de almacenamiento.\nDebe haber un cajón para guardar ropa por cada posible ocupante. Si diseñas una habitación para cuatro personas, debe haber un mínimo de cuatro cajones para ropa.\nInstala un tocador bajo directamente frente a la cama y debajo del televisor. Los tocadores orientados horizontalmente harán que la habitación se vea más estructurada.\nNo instales un tocador o guardarropa montado en la pared. Estos son más difíciles de reemplazar y modificar que los tocadores más pequeños y móviles.\nConsidera usar tocadores debajo de las camas si el espacio es limitado.\n\n4. Incluye un pequeño armario.\nLa mayoría de las personas no usa sus armarios o solo los usa para algún vestido o traje. Mantén el tamaño del armario al mínimo. Un armario de 45 cm (18 pulgadas) de ancho y 60 cm (2 pies) de profundidad es un tamaño aceptable. El espacio que ahorres con el armario pequeño hará que la habitación se sienta más espaciosa.\n\n5. Proporciona suficientes tomas de corriente.\nLas tomas de corriente son indispensables para el huésped moderno. Incluso un solo huésped puede necesitar tres o cuatro para su computadora portátil, teléfono celular, tableta y reproductor de MP3. Si asumes que algunas habitaciones albergarán a familias completas, puedes multiplicar este número por tres o cuatro. Una habitación de motel debe tener por lo menos tres tomas de corriente más otra en el baño.\n\n6. Incluye conexión a Internet inalámbrica en cada habitación.\nHoy en día, la conexión inalámbrica es una expectativa independientemente de en dónde te encuentres. Los moteles no son la excepción. Para mantener a los huéspedes conectados durante su estadía, elige un sistema conveniente que no haga que tengan que ingresar su número de habitación cada vez que inicien sesión.\nTambién debes incluir conexión inalámbrica en el lobby o las habitaciones recreativas del motel.\n\n7. Proporciona bastante luz natural y artificial.\nColoca una ventana grande en la parte delantera de cada habitación. Usa interruptores simples y funcionales y bombillos blancos cálidos.\nConsidera contratar a un diseñador de iluminación. Por lo general, no son costosos y a menudo muchas empresas de iluminación los proporcionan gratuitamente con la instalación.\nProporciona iluminación cerca de las puertas y junto a las sillas, camas y escritorios o sobre ellos.\nSi vas a diseñar una habitación con una cama para dos personas, incluye dos lámparas (una para cada lado).\nEvita las luces fluorescentes fuertes. También debes evitar las luces de colores.\nUsa bombillos eficientes.\n\n8. Incluye un pequeño escritorio.\nLas personas usan los escritorios menos de lo que solían, pero muchos viajeros de todas formas tienen negocios que atender y requieren un pequeño escritorio en donde trabajar. El escritorio también sirve como una mesa para los huéspedes que deseen cenar en su habitación. Elige un escritorio con esquinas redondeadas y un esquema de colores que complemente al resto de la habitación. Compra una silla cómoda para que combine.\n\n9. Incluye un mini refrigerador.\nLa mayoría de los huéspedes de hoteles y moteles aprecia tener un refrigerador en su habitación. Cuando los viajeros salen a comer, a menudo quieren guardar las sobras para el desayuno. Coloca el refrigerador a un lado del tocador.\nPuedes optar por incluir una botella de agua de regalo si tienes el presupuesto para ello.", "Método 4: Diseñar el baño\n\n1. Desmonta el baño.\nColoca la ducha y el inodoro en el baño y el lavabo y el espejo en una pequeña zona afuera del baño mirando hacia las camas y el resto de la habitación. De esta forma, cuando dos personas se queden en la habitación, una puede maquillarse o afeitarse mientras la otra se ducha.\n\n2. Usa una entrada diagonal.\nUbicar la puerta del baño en un ángulo diagonal no solo ampliará el espacio visible de la habitación principal sino que también hará que el baño en sí parezca más grande. Un baño de cuatro a seis metros cuadrados debe ser suficiente.\nNo hagas que la puerta del baño mire hacia el inodoro. En cambio, haz que mire hacia la ducha o el lavabo.\n\n3. Limita la cantidad de accesorios.\nDemasiados accesorios (jabones, lociones, secadoras de cabello, etc.) pueden hacer que el baño se sienta abarrotado. Si quieres incluir muchos accesorios, guárdalos en cajones replegables o debajo del lavabo en donde no añadan un desorden innecesario al baño.\nUna alfombra grande para baño es suficiente.\nCuelga las toallas en un anaquel." ]

[ "Método 1: Planificar la habitación\n1. Examina el mercado.\n2. Determina tu presupuesto.\n3. Revisa los códigos locales de construcción y seguridad.\n4. Diseña una réplica de la habitación.", "Método 2: Crear un ambiente\n1. Haz que la habitación se sienta espaciosa.\n2. Minimiza el mantenimiento.\n3. Estimula las vistas diagonales.\n4. Elige colores vibrantes.\n5. Usa suelos de vinilo.\n6. Coloca materiales insonorizados en las paredes y debajo del suelo.", "Método 3: Proporcionar lo básico\n1. Cuelga un televisor de pantalla plana frente a la cama.\n2. Proporciona una cama cómoda.\n3. Maximiza el espacio de almacenamiento.\n4. Incluye un pequeño armario.\n5. Proporciona suficientes tomas de corriente.\n6. Incluye conexión a Internet inalámbrica en cada habitación.\n7. Proporciona bastante luz natural y artificial.\n8. Incluye un pequeño escritorio.\n9. Incluye un mini refrigerador.", "Método 4: Diseñar el baño\n1. Desmonta el baño.\n2. Usa una entrada diagonal.\n3. Limita la cantidad de accesorios." ]

[ "Método 1: Examinar los genitales de tu hámster\n\n1. Voltea al hámster con cuidado.\nLo que quieres es levantar al animal con cuidado y luego ponerlo de espaldas. Los hámster, especialmente los jóvenes, pueden resistirse a este proceso. Así que hazlo lentamente y con cuidado.\nHaz un cuenco con la mano y deja que el hámster se suba a ella. Una vez que esté en la palma de tu mano, gíralo con cuidado.\nPuedes cerrar la mano con cuidado alrededor del cuerpo del hámster y voltearlo hacia atrás lentamente. Sin apretar, sosténlo con seguridad. A estos animales no les gusta que los volteen, así que es probable que pateen y se resistan.\n\n2. Ubica los genitales.\nLos genitales de un hámster están cerca de su cola. Tal vez tengas que separar sus piernas con cuidado para tener una vista despejada. Los hámsters tienen dos orificios cerca de la cola, uno para el ano y otro para los genitales.\nTal vez también tengas que apartar el pelo para echar un vistazo a los genitales del hámster.\nSi el animal se retuerce, tal vez necesites la ayuda de un amigo.\n\n3. Revisa la distancia entre los dos orificios.\nLos genitales pueden diferenciarse por la distancia entre ambos orificios. En los hámsters macho, hay una clara distancia entre los orificios anal y genital. En las hembras, están uno al lado del otro. Pueden estar tan cerca que parece que se están tocando.", "Método 2: Revisar otros indicadores físicos\n\n1. Busca los pezones.\nNo siempre es posible ver los genitales de un hámster. Si está volteado, el pelo grueso o las patadas excesivas pueden impedir que notes los genitales. Si este es el caso, busca sus pezones. Por lo general son indicadores de que el hámster es hembra.\nPasa tu dedo con cuidado a lo largo del anverso del hámster.\nSi es hembra, sentirás dos filas de pezones en el estómago. Puedes apartar el pelo para ver su piel y confirmar la presencia de pezones.\nSi no encuentras pezones, podría ser macho. Sin embargo, las hembras jóvenes pueden tener pezones poco pronunciados que son difíciles de detectar.\n\n2. Busca testículos.\nSi el animal no se deja voltear, obsérvalo mientras se mueve. Si es macho, los testículos se notarán abiertamente de vez en cuando.\nEn los hámsters machos más viejos, los testículos le darán a la parte trasera una apariencia pronunciada y puntiaguda. También habrá una hinchazón notable cerca del área del pene, por la cola.\nLa parte trasera de un hámster hembra no tiene protuberancias. Es mucho más suave en apariencia.\nLos testículos pueden ser más difíciles de localizar en hámsters más jóvenes.\n\n3. Considera su tamaño.\nA medida que un hámster crece, el sexo será más fácil de determinar. Los machos son más largos y anchos que las hembras. Si tu hámster es notablemente más grande que otros en la jaula, puede ser macho.", "Método 3: Determinar el sexo de forma segura\n\n1. No intentes determinar el sexo antes de las 3 o 4 semanas.\nNo serás capaz de descubrirlo antes de esta edad. Si tu hámster tiene una camada, espera a que los bebés tengan 3 o 4 semanas de edad para determinar su sexo. Sus genitales no estarán completamente formados antes de este periodo, y tratar de determinar su sexo entonces solo los estresará.\n\n2. No voltees a un hámster si se resiste.\nLa mejor forma de determinar el sexo de un hámster es examinar sus genitales. Sin embargo, no todos los hámsters te permitirán voltearlos. Si se retuerce, muerde, o se resiste excesivamente, no intentes voltearlo. Busca otras formas de examinar sus genitales.\nIntenta colocarlo en una superficie de vidrio y ver sus genitales a través de ella. Podrías, por ejemplo, colocarlo en una mesa de vidrio o en una bola de cristal.\nSi dejas caer a tu hámster, podrías lastimarlo. A pesar de que determinar su sexo es importante, no vale la pena arriesgar la salud del animal.\n\n3. Separa a los hámsters enanos alrededor de las 4 semanas de edad.\nSi quieres evitar que se reproduzcan, debes separarlos por sexo cuando tengan 4 semanas de edad. Ten dos jaulas separadas listas para las hembras y los machos.\nLas madres e hijas pueden emparejarse de forma segura." ]

[ "Método 1: Examinar los genitales de tu hámster\n1. Voltea al hámster con cuidado.\n2. Ubica los genitales.\n3. Revisa la distancia entre los dos orificios.", "Método 2: Revisar otros indicadores físicos\n1. Busca los pezones.\n2. Busca testículos.\n3. Considera su tamaño.", "Método 3: Determinar el sexo de forma segura\n1. No intentes determinar el sexo antes de las 3 o 4 semanas.\n2. No voltees a un hámster si se resiste.\n3. Separa a los hámsters enanos alrededor de las 4 semanas de edad." ]

[ "Método 1: Guardar el jengibre a temperatura ambiente\n\n1. Cubre el jengibre expuesto con papel aluminio.\nEn caso de que no lo hayas cortado, puedes guardarlo como esté sobre la encimera o en tu despensa. Sin embargo, una vez que cortes un pedazo de esta raíz, tendrás que cubrir el área interna expuesta para mantenerla tan fresca como sea posible. Simplemente arranca un pedazo pequeño de papel aluminio y envuélvelo alrededor del área expuesta. Luego, colócalo nuevamente en su lugar sobre la encimera o en tu despensa hasta que tengas que cortar otro pedazo.\n\n2. Mantenlo fresco en la despensa hasta durante una semana.\nSi planeas usar todo el jengibre durante una semana, se conservará fresco y sabroso si lo mantienes en la despensa. Sin embargo, si lo guardas por más tiempo, quizá ya no sepa bien o no sea seguro consumirlo.\nSi no estás seguro, mira el jengibre. La suavidad y la humedad son los principales signos que indican que el jengibre está a punto de echarse a perder. Después de este punto, podría comenzar a enmohecerse y volverse incomible rápidamente.\n\n3. Guarda el jengibre seco, molido o cristalizado en la despensa hasta durante 3 años.\nSi quieres guardar el jengibre a temperatura ambiente, pero que permanezca sabroso y seguro para comerlo durante mucho tiempo, cómpralo en esas formas y mantenlo en la despensa. Aunque no esté necesariamente fresco en esas formas, conservará bien su sabor durante dos a tres años.", "Método 2: Refrigerar el jengibre\n\n1. Sumerge el jengibre pelado en un frasco de vodka hasta durante dos meses.\nPara mantener el jengibre fresco en el refrigerador durante el mayor tiempo posible, usa cuchillo o una cuchara para pelarlo y, luego, colócalo en un frasco de vidrio. Llena el frasco hasta la parte superior con vodka y enrosca la tapa ceñidamente. Mantén el jengibre en el refrigerador hasta por dos meses.\nCuando quieras usar el jengibre, desenrosca la tapa del frasco, retíralo y sécalo antes de cortar un pedazo. Luego, coloca el jengibre restante nuevamente en el frasco y cierra la tapa.\nSi tienes la edad suficiente para beber alcohol, también puedes usar vodka en el frasco para hacer un cóctel después de que hayas terminado de comer el jengibre.\n\n2. Guarda el jengibre sin pelar en una bolsa plástica hermética durante uno a dos meses.\nSi no quieres sumergirlo en alcohol, guárdalo sin pelarlo para mantenerlo más fresco durante más tiempo. Ponlo en una bolsa plástica resellable, presiónala para retirarle todo el aire y, luego, séllala. Posteriormente, colócala en el cajón de los vegetales del refrigerador. Si guardas el jengibre de este modo, mantendrá su sabor hasta durante dos meses.\nCuando cortes un pedazo de jengibre, frota el lado interno expuesto con una toalla de papel antes de colocarlo nuevamente en la bolsa plástica y vuelve a ponerlo en el refrigerador.\n\n3. Envuelve el jengibre sin pelar en una bolsa plástica para conservar su frescura a corto plazo.\nEsa es una buena opción de conservación si planeas consumir todo el jengibre en el lapso de una o dos semanas. Para asegurarte de que tenga la máxima frescura, envuelve el jengibre en una toalla de papel antes de colocarlo dentro de la bolsa de papel. Luego, enrolla la bolsa ceñidamente y colócala en el cajón de los vegetales del refrigerador.", "Método 3: Congelar el jengibre\n\n1. Pela el jengibre con un cuchillo para pelar.\nSi quieres congelar el jengibre, pélalo primero para que sea más fácil usarlo cuando esté congelado. El jengibre puede ser difícil de pelar, así que asegúrate de usar un cuchillo para pelar o una cuchara para retirar toda la cáscara externa.\n\n2. Envuelve el jengibre en plástico para envolver y séllalo en una bolsa plástica.\nDespués de retirar la cáscara, rasga una lámina grande de plástico para envolver y envuelve el jengibre ceñidamente. Asegúrate de que ninguna parte del jengibre esté expuesta al aire. Luego, colócalo dentro de una bolsa plástica, aplástala para retirarle el aire y séllala.\nUsa un marcador permanente para escribir la fecha límite en la que el jengibre se mantendrá en buen estado (como una fecha de expiración). De ese modo, no tendrás que pensar en la cantidad de meses desde que colocaste el jengibre en el congelador.\n\n3. Congela el jengibre hasta durante 6 meses.\nEl jengibre permanecerá lleno de sabor y seguro para su consumo durante 6 meses siempre y cuando permanezca guardado en el congelador.\n\n4. Ralla el jengibre congelado con un rallador plano, como el de la marca Microplane.\nCuando quieras usar el jengibre, retíralo del congelador, sácalo de la bolsa plástica y desenvuélvelo. Luego, aplica presión a medida que lo frotes contra el rallador. Una vez que hayas rallado lo que necesites, simplemente vuelve a envolver el jengibre, colócalo nuevamente en la bolsa plástica y vuelve a ponerlo en el congelador.\nNo te molestes en descongelar el jengibre antes de usarlo.\nNo dejes el jengibre congelado fuera del congelador por más de un par de minutos, ya que el jengibre quizá no sepa bien si lo congelas, lo descongelas y, luego, vuelves a congelarlo antes de consumirlo.", "Método 4: Escoger el jengibre\n\n1. Consigue jengibre uniforme, firme y pesado.\nSerá más fácil mantener el jengibre fresco si lo compras en buenas condiciones. El jengibre que se siente firme al tacto y tiene cáscara uniforme generalmente es de alta calidad. Asegúrate de revisar bien el jengibre y escoger uno que tenga estas características para mantenerlo fresco tanto como sea posible.\n\n2. Evita usar un jengibre suave, arrugado o mohoso.\nNo compres el jengibre que tenga una textura suave, ya que eso indica que es de mala calidad. Además, verifica cualquier imperfección relevante en la cáscara, como arrugas, decoloración y manchas de humedad. El jengibre con este tipo de apariencia y textura puede ser difícil de mantener fresco.\n\n3. Escoge jengibre grande y grueso.\nPodrás sacarle el máximo provecho a tu dinero si escoges jengibre con un área de pulpa grande en lugar de varios dedos pequeños y protuberantes. Probablemente eso también facilite su proceso de pelado. Escoge jengibre grande y grueso para facilitarte las cosas." ]

[ "Método 1: Guardar el jengibre a temperatura ambiente\n1. Cubre el jengibre expuesto con papel aluminio.\n2. Mantenlo fresco en la despensa hasta durante una semana.\n3. Guarda el jengibre seco, molido o cristalizado en la despensa hasta durante 3 años.", "Método 2: Refrigerar el jengibre\n1. Sumerge el jengibre pelado en un frasco de vodka hasta durante dos meses.\n2. Guarda el jengibre sin pelar en una bolsa plástica hermética durante uno a dos meses.\n3. Envuelve el jengibre sin pelar en una bolsa plástica para conservar su frescura a corto plazo.", "Método 3: Congelar el jengibre\n1. Pela el jengibre con un cuchillo para pelar.\n2. Envuelve el jengibre en plástico para envolver y séllalo en una bolsa plástica.\n3. Congela el jengibre hasta durante 6 meses.\n4. Ralla el jengibre congelado con un rallador plano, como el de la marca Microplane.", "Método 4: Escoger el jengibre\n1. Consigue jengibre uniforme, firme y pesado.\n2. Evita usar un jengibre suave, arrugado o mohoso.\n3. Escoge jengibre grande y grueso." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre Google Drive en tu Android.\nEsta aplicación se ve como un icono de triángulo de colores con bordes verde, amarillo y azul. Drive abrirá una lista de tus archivos y carpetas.\n\n2. Pulsa el icono de 3 líneas horizontales.\nEste botón está ubicado en la esquina superior izquierda de la página Mi unidad. Se abrirá un panel de navegación en el lado izquierdo de la pantalla.\nSi Drive se abre en los contenidos de una carpeta, pulsa en el botón atrás para regresar a la página de Mi unidad.\n\n3. Pulsa en tu dirección de correo electrónico en el panel izquierdo.\nEncuentra tu nombre completo y dirección de correo electrónico en la parte superior del panel de navegación izquierdo y pulsa en él. Este cambiará el menú de navegación a las opciones de tu cuenta.\n\n4. Pulsa en Administrar cuentas.\nEsta opción se encuentra al lado de un icono de engranaje gris en el menú. Esta abrirá tus ajustes de cuentas en una nueva página.\nEn versiones anteriores de Android, podría abrirse el menú de sincronización en una ventana emergente en lugar del menú de ajustes en una nueva página.\n\n5. Pulsa en Google en el menú de ajustes.\nEsto abrirá una lista de todas las aplicaciones y servicios sincronizados con tu cuenta de Google.\nAlgunas versiones de Android podrían mostrar tu dirección de correo electrónico al lado de un logo de Google en el menú de sincronización. En este caso, pulsa en tu dirección de correo electrónico en el menú.\n\n6. Pulsa y quita la selección de la casilla al lado de Google Drive.\nEsto desactivará la sincronización entre tu cuenta de Google y la aplicación de Drive en tu Android. Los archivos que subas a Drive desde otros dispositivos ya no aparecerán en tu Android.\n\n7. Pulsa en el icono de tres puntos verticales.\nEste botón se ubica en la esquina superior derecha de la pantalla. Se abrirá un menú desplegable.\n\n8. Pulsa en Eliminar cuenta.\nEsta opción eliminará tu cuenta de Google del Android. Se desactivará la sincronización para todas las aplicaciones y servicios de Google en tu teléfono o tableta. Tendrás que confirmar tu acción en una ventana emergente.\nEliminar tu cuenta cerrará tu sesión de todas las aplicaciones de Google en el Android, incluyendo Chrome, Gmail y Hojas de cálculo. Si no quieres esto, simplemente puedes desactivar la sincronización para la aplicación de Drive sin eliminar tu cuenta.\n\n9. Pulsa en Eliminar cuenta para confirmar.\nEsto eliminará tu cuenta de Google del Android. Cerrarás automáticamente la sesión de Drive, así como todas las otras aplicaciones de Google en tu teléfono o tableta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre Google Drive en tu Android.\n2. Pulsa el icono de 3 líneas horizontales.\n3. Pulsa en tu dirección de correo electrónico en el panel izquierdo.\n4. Pulsa en Administrar cuentas.\n5. Pulsa en Google en el menú de ajustes.\n6. Pulsa y quita la selección de la casilla al lado de Google Drive.\n7. Pulsa en el icono de tres puntos verticales.\n8. Pulsa en Eliminar cuenta.\n9. Pulsa en Eliminar cuenta para confirmar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Verifica la frescura de la levadura.\nSolo necesitas tus sentidos para determinar cuán fresca está la levadura. El color debe ser de un marfil parejo, sin manchas oscuras ni alteraciones de color. La textura debe ser húmeda, pero quebradiza, sin partes duras. En cuanto al aroma, debe tener un agradable olor a levadura. Si el cubo o pastel de levadura tiene manchas oscuras, alteraciones de color, partes duras o huele a amoníaco; es que está en mal estado y debe tirarse. No sigas cocinando hasta que consigas un cubo de levadura nuevo y fresco.\n\n2. Prepara la levadura fresca para su uso.\nLa levadura fresca viene en un cubo o pastel sólido. Desmenuza en un recipiente la cantidad necesaria para la receta. También puedes poner la cantidad que necesites en el recipiente y romperla usando una cuchara.\n\n3. Haz una prueba a la levadura fresca para activarla.\nLa idea de hacer la prueba es darle a la levadura un grado final para determinar su frescura. Para activar la levadura fresca, sigue el proceso de alimentación y evalúa cómo responde. No uses levadura que no responda bien a la prueba.\nAlimenta la levadura fresca. La levadura, al igual que los animales o humanos cuando son alimentados, responde al consumo del alimento y al agua. Activa la levadura fresca mezclándola con el agua tibia indicada en la receta y, si corresponde, el azúcar. El agua debe tener una temperatura perfecta de entre 32 y 38 grados Celsius (90 y 100 grados Fahrenheit). Si el agua está más fría, la levadura no se activará. Si el agua está más caliente, la levadura morirá. Agrega el agua tibia al recipiente con la levadura.\nRevuelve bien la levadura y el agua. Hazlo hasta que la levadura se disuelva por completo. La textura puede ser algo espesa y pegajosa.\nUbica el recipiente en un lugar cálido y alejado de las corrientes de viento. La levadura necesita calor para crecer. Pero presta atención a que el lugar no sea demasiado caliente, porque podría matar o cocinar prematuramente la levadura.\nEspera. La levadura se activa en 5 o 10 minutos. Debe estar espumosa o mostrar señales de expansión.\n\n4. Agrega la levadura activada al resto de los ingredientes." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Verifica la frescura de la levadura.\n2. Prepara la levadura fresca para su uso.\n3. Haz una prueba a la levadura fresca para activarla.\n4. Agrega la levadura activada al resto de los ingredientes." ]

[ "Método 1: Usar un teléfono o una tableta\n\n1. Toca el campo en el que quieres escribir un caracter con acento francés.\nEsto abrirá el teclado.\nEscribir caracteres acentuados suele ser lo mismo independientemente de la aplicación del teclado. Deberías poder usar este método en cualquier dispositivo Android, iPhone o iPad.\nSi utilizas un teclado SwiftKey, primero necesitarás habilitar los caracteres acentuados. Así es cómo: \nToca + a la izquierda de la barra de predicción en el teclado.\nToca Teclas.\nDesliza el interruptor de \"Caracteres acentuados \" a la posición de Encendido (morado).\n\n2. Toca y mantén sostenida la tecla con la letra que necesita el acento.\nEn un segundo, verás los posibles acentos para esa letra. No levantes el dedo de la pantalla.\nSi tienes un iPhone 6, 7, 8 o X con 3D Touch, toca y mantén sostenido ligeramente en lugar de presionar con fuerza. Si presionas la tecla demasiado fuerte, verás un cursor que se puede mover en la pantalla en lugar de las opciones de acento.\n\n3. Arrastra el dedo hacia la letra acentuada.\nEsto resaltará la letra seleccionada.\n\n4. Retira el dedo de la pantalla.\nLa letra acentuada seleccionada aparecerá.", "Método 2: Usar Windows\n\n1. Intenta usar un un atajo de combinación de teclas.\nSi vas a hacer un escrito en un procesador de texto como Microsoft Word o similar, puedes presionar una combinación de teclas para escribir caracteres con acentos en francés. Esto es útil para cuando no necesitas escribir en francés muy seguido. Aquí está la lista de atajos:\n'é: ‘ presiona y sostén Control+', y después escribe una e.\n presiona y sostén Control+`, después presiona la tecla para la vocal deseada.\n presiona Control+, y escribe c.\npresiona Control+^, luego presiona la tecla para la vocal deseada.\n presiona Control+:, luego presiona la tecla de la vocal deseada.\n\n2. Abre el menú de inicio y haz clic en Configuraciones.\nSi necesitas escribir en francés un poco más seguido, puedes usar el teclado internacional. Este teclado permite usar atajos rápidos de teclado en cualquier aplicación para crear caracteres acentuados sin tener que cambiar toda la distribución del teclado.\n\n3. Haz clic en Región e Idioma.\nEstá en la tercera fila de las configuraciones.\n\n4. Haz clic en Idioma.\nEstá en el panel izquierdo.\n\n5. Deslízate hacia abajo y selecciona tu idioma.\nEstá cerca de la parte inferior del panel derecho debajo de la opción\"Añadir un idioma.\" Algunos botones se expandirán debajo del idioma seleccionado.\n\n6. Haz clic en Opcionesdebajo de tu idioma.\n\n7. Deslízate hacia abajo y haz clic en + Añadir un teclado.\nEstá debajo del cabezal “Teclados\" en el panel derecho. Una lista de teclados aparecerá.\n\n8. Haz clic en Español (EE.UU)-Internacional o Español (México) Teclado Internacional en el menú.\nEsto añadirá el teclado a la lista debajo del cabezal \"Teclados\".\nAhora podrás cerrar la ventana de Configuraciones haciendo clic en X en la esquina superior derecha.\n\n9. Haz clic en el teclado de tu idioma en la barra de herramientas.\nEl lenguaje aparecerá a la izquierda del reloj en la barra de herramientas, lo que usualmente va a lo largo de la parte inferior de la pantalla. Un menú se expandirá.\nPor ejemplo, si vas a utilizar inglés de Estados Unidos, haz clic en ING EU al lado del reloj.\n\n10. Selecciona ESP INTL.\nAhora usarás el teclado internacional.\n\n11. Abre la aplicación en la que necesitas escribir letras acentuadas en francés.\nEsto puede ser en un procesador de textos, un navegador de internet o cualquier otra aplicación que permita escribir.\n\n12. Escribe la letra acentuada.\nCualquiera de estos acentos funcionará con letras mayúsculas y minúsculas.\n escribe un apóstrofo ’ y después e.\n teclea el símbolo ` (en la esquina superior izquierda del teclado, a la izquierda de la tecla \"1\") y escribe la vocal.\n teclea un apóstrofo ’ y luego c.\n presiona ⇧ Shift+6 para escribir un símbolo de intercalación ^ y después escribe la vocal.\n escribe una comilla y después la vocal.\nCuando el teclado internacional esté activado, las teclas de apóstrofo y comillas funcionarán un poco diferente de lo normal. Para teclear un apóstrofo normal ’ o ”, tendrás que presionar la barra de espacio justo después.\n\n13. Vuelve a tu teclado habitual.\nUsualmente solo querrás cambiar a este teclado cuando tengas que escribir en francés. Para cambiarlo, haz clic en ESP INT en la barra de herramientas y selecciona tu idioma predeterminado.", "Método 3: Usar una Mac\n\n1. Abre la aplicación en la que necesitas escribir letras acentuadas en francés.\nPuede ser un procesador de texto, un navegador de internet o cualquier otra aplicación que te permita escribir.\n\n2. Presiona y mantén sostenida la tecla a la que quieres añadir un acento.\nUn menú con diferentes opciones de acento sobre la tecla aparecerá. No quites el dedo de la tecla.\n\n3. Presiona el número debajo del acento que quieres usar.\nQuerrás presionar el número correspondiente mientras sigues sosteniendo la tecla de la letra en el teclado.\n\n4. Libera tus dedos de ambos teclados.\nLa letra acentuada seleccionada aparecerá.\nEste método podría no funcionar en todas las aplicaciones, aunque debe hacerlo en la mayoría. Si tienes problemas, puedes usar alguna combinación de teclas para hacer que los acentos aparezcan. Sigue leyendo para aprender cómo.\n\n5. Usa la tecla Opción para colocar acentos.\nSi los pasos previos no funcionaron en la aplicación que estás utilizando, puedes usar estos atajos en su lugar: \n presiona y mantén sostenido Opción+e, levanta tu dedo de {{keypress|Opciones}, y entonces presiona e.\n presiona y mantén sostenido Opción+`, después presiona la tecla para la vocal deseada.\n presiona Opción+C.\n presiona Opción+i, después presiona la tecla para la vocal deseada.\npresiona Opción+u,luego presiona la tecla para la vocal deseada." ]

[ "Método 1: Usar un teléfono o una tableta\n1. Toca el campo en el que quieres escribir un caracter con acento francés.\n2. Toca y mantén sostenida la tecla con la letra que necesita el acento.\n3. Arrastra el dedo hacia la letra acentuada.\n4. Retira el dedo de la pantalla.", "Método 2: Usar Windows\n1. Intenta usar un un atajo de combinación de teclas.\n2. Abre el menú de inicio y haz clic en Configuraciones.\n3. Haz clic en Región e Idioma.\n4. Haz clic en Idioma.\n5. Deslízate hacia abajo y selecciona tu idioma.\n6. Haz clic en Opcionesdebajo de tu idioma.\n7. Deslízate hacia abajo y haz clic en + Añadir un teclado.\n8. Haz clic en Español (EE.UU)-Internacional o Español (México) Teclado Internacional en el menú.\n9. Haz clic en el teclado de tu idioma en la barra de herramientas.\n10. Selecciona ESP INTL.\n11. Abre la aplicación en la que necesitas escribir letras acentuadas en francés.\n12. Escribe la letra acentuada.\n13. Vuelve a tu teclado habitual.", "Método 3: Usar una Mac\n1. Abre la aplicación en la que necesitas escribir letras acentuadas en francés.\n2. Presiona y mantén sostenida la tecla a la que quieres añadir un acento.\n3. Presiona el número debajo del acento que quieres usar.\n4. Libera tus dedos de ambos teclados.\n5. Usa la tecla Opción para colocar acentos." ]

[ "Método 1: Decidir qué tipo de informe escribir\n\n1. Presenta una idea.\nUn informe que presenta una idea se llama informe de justificación o recomendación. Puedes usar estos informes para hacer sugerencias a la gerencia o a otros encargados importantes. Este informe normalmente contiene un resumen y un cuerpo. El resumen resalta tu solicitud. El cuerpo del informe se adentra en los beneficios, costos, riesgos, etc., asociados con tu solicitud.\nPor ejemplo, quieres una impresora 3D para tu división. Para convencer a tu gerente de hacer una solicitud por una impresora, escribirías un informe de justificación o recomendación para pedirle formalmente la impresora al equipo administrativo.\n\n2. Presenta los riesgos involucrados en una oportunidad específica.\nUn informe de investigación ayuda a determinar los riesgos involucrados en un plan de acción específico. Este tipo de informe es muy bueno para ayudar a la empresa a anticipar repercusiones. El informe contendrá una introducción, un cuerpo y una conclusión. La introducción resalta el problema bajo investigación. El cuerpo se usa para discutir los hechos y resultados de la investigación. La conclusión se usa para resumir.\nPor ejemplo, digamos que la empresa farmacéutica X quiere asociarse con la empresa farmacéutica Y pero tiene algunas preocupaciones. La empresa X no quiere asociarse con una empresa que tenga problemas financieros actuales o los haya tenido en el pasado. Por lo tanto, la empresa X realiza una investigación y usa un informe de investigación para discutir la información financiera detallada de la empresa Y y sus directores.\n\n3. Presenta información de cumplimiento a un órgano rector.\nEste informe, conocido como informe de cumplimiento, ayuda a las empresas a mostrar responsabilidad. Una empresa usará un informe de cumplimiento para mostrar pruebas a un órgano rector (de la ciudad, del estado, del gobierno federal, etc.) de que sigue todas las leyes o reglas relevantes y gasta su dinero adecuadamente. El informe contiene una introducción, un cuerpo y una conclusión. La introducción normalmente incluye un resumen de las secciones principales del informe. El cuerpo contiene los datos específicos, hechos, etc., que la entidad reguladora tiene que saber. La conclusión se usa para resumir.\nPor ejemplo, el Sistema de Jubilación de los Empleados Públicos de California (CALPERS, por sus siglas en inglés) necesitaba mostrarle a su consejo administrativo que seguía todas las leyes y reglas relevantes en 2010. Por ello, elaboró un informe de cumplimiento anual para mostrar sus actividades durante el año.\n\n4. Presenta la viabilidad de una idea o un proyecto propuesto.\nUn informe exploratorio para determinar si una idea funcionará se llama informe de viabilidad. El informe debe contener un resumen y un cuerpo. El resumen presenta la idea. El cuerpo cubre los beneficios, los problemas potenciales, los costos asociados, etc., de la idea propuesta. Una empresa puede usar un informe de viabilidad para explorar preguntas como las siguientes:\n¿Puede completarse este proyecto dentro de su presupuesto?\n¿El proyecto será rentable?\n¿Puede completarse este proyecto dentro del plazo asignado?\n\n5. Presenta una investigación encontrada en un estudio.\nUn informe de estudios de investigación presenta investigación sobre un asunto o problema. Es una mirada detallada a un asunto muy específico. El informe debe contener un resumen, una introducción, métodos, resultados, una conclusión y una recomendación. También debe citar el o los estudios involucrados.\nPor ejemplo, una empresa podría llevar a cabo un estudio a nivel de toda la empresa sobre si determinar que esté prohibido fumar en la sala de empleados. La persona que redacte el estudio produciría un informe de estudios de investigación.\n\n6. Ayuda a una empresa a mejorar sus políticas, productos o procesos por medio de un monitoreo constante.\nEste informe, llamado informe periódico, se redacta a intervalos fijos, como semanalmente, mensualmente, trimestralmente, etc. Puede examinar la eficiencia, las pérdidas y ganancias o cualquier otra métrica a lo largo del intervalo elegido.\nPor ejemplo, un representante de ventas farmacéuticas podría proporcionar un resumen mensual de sus visitas de ventas.\n\n7. Informa sobre una situación específica.\nUna situación específica (a diferencia de un intervalo fijo) requiere un informe situacional. La situación puede ser tan simple como la información proporcionada en una conferencia o tan compleja como un informe sobre la reacción a un desastre natural. Estos informes contienen una introducción, un cuerpo y una conclusión. Usa la introducción para identificar el evento y dar una vista previa breve de lo que cubrirás en el cuerpo del informe. La conclusión discute las acciones emprendidas o necesarias para la situación.\nComo ejemplo, el órgano rector de un estado querría un informe situacional después de un huracán.\n\n8. Presenta varias soluciones para un problema o situación.\nUn informe de criterio sopesa varias soluciones potenciales para una determinada situación. Con base en los resultados, el escritor recomendaría un plan de acción particular. Un informe de criterio debe contener una introducción, un cuerpo y una conclusión. La introducción expresa el propósito del informe. El cuerpo presenta la situación o el problema seguido de soluciones o alternativas potenciales. La conclusión revela la mejor solución o alternativa.\nPor ejemplo, la empresa ABC Fabricación de Autos quiere abrir una planta en Asia. El informe podría reducir las opciones a tres países con base en las necesidades de la empresa. El informe luego concluiría con cuál de los tres países sería la mejor ubicación para la nueva planta.", "Método 2: Escribir un informe de negocios\n\n1. Determina tu objetivo y formato.\nPregúntate qué te gustaría que lograra el informe. Con base en el objetivo deseado, elige un tipo de informe de la lista anterior.\nIndependientemente de la respuesta, tienes que hacer que tu objetivo sea conciso. Si es confuso, tu informe solo confundirá al público, lo cual corre el riesgo de dañar la credibilidad del informe.\nPor ejemplo, es posible que lo que quieras lograr sea recibir un mayor presupuesto de publicidad para tu departamento. Tu informe debe enfocarse en el presupuesto actual de publicidad y cómo podrías usar un presupuesto más grande de forma efectiva.\n\n2. Identifica al público.\nEl público puede incluir una parte externa (alguien que no trabaje dentro de tu empresa) o alguien dentro de tu agencia. Considera el conocimiento o familiaridad que el público ya tiene con el tema planteado. También piensa en cómo el público usará la información del informe.\nRecuerda que, independientemente del público, ninguna conclusión habla más claro para una empresa o cliente que el dinero.\nPor ejemplo, digamos que quieres implementar un programa de trabajo compartido para tu división. Decides que el público objetivo serán el director de recursos humanos, el director ejecutivo y el director de operaciones de la empresa. Considera cuánto es probable que ya sepan sobre los programas de trabajo compartido. La respuesta determinará el tono del informe. Si tu empresa nunca ha considerado un programa de trabajo compartido, el informe será tanto informativo como estratégico. Si la empresa ya ha considerado un programa de trabajo compartido, el informe será menos informativo y más persuasivo.\n\n3. Identifica lo que tienes que aprender.\nLa parte más difícil de escribir un informe de negocios no es la escritura. Es formar una conclusión y reunir los datos necesarios para respaldarla. Esto involucra una variedad de habilidades, incluyendo la recopilación de datos y el análisis de mercado. ¿Qué es lo que tú (y, a la larga, la gerencia) tienes que saber para tomar una decisión informada sobre el tema?\n\n4. Reúne los datos apropiados para tu informe.\nEs importante que tus datos estén bien investigados; de otro modo, corres el riesgo de perder credibilidad. La recopilación de datos en sí dependerá del tipo de informe que escribas. Asegúrate de que los parámetros de datos que elijas sean concisos y relevantes al punto del informe.\nLos datos pueden venir de adentro, lo que significa que podrás recopilarlos de forma bastante rápida. Las cifras de ventas, por ejemplo, deben estar disponibles en el departamento de ventas con una llamada telefónica, lo que significa que puedes recibir los datos e incorporarlos a tu informe rápidamente.\nLos datos externos también pueden estar disponibles internamente. Si un departamento ya realiza recopilaciones de datos de análisis de clientes, toma prestadas las de ese departamento. No tienes que realizar la investigación por tu cuenta. Esto será diferente para cada tipo de empresa, pero el escritor de un informe de negocios a menudo no tiene que realizar una investigación de primera mano.\nPor ejemplo, si vas a escribir un informe de justificación o recomendación, tienes que investigar todos los beneficios de tu idea propuesta e incorporar la investigación a tu informe.\n\n5. Organiza y escribe el informe.\nLa forma como organices tu informe dependerá de tu objetivo. Por ejemplo, organizarías un informe de cumplimiento de forma diferente a un informe de viabilidad. Una vez que tengas una idea de cómo quieres organizar tu informe, puedes escribir el contenido.\nDivide los datos relevantes en secciones separadas. Un informe de negocios no puede inundar al lector con cifras e información. Organizar los datos en secciones separadas es clave para el éxito de un informe de negocios bien escrito. Por ejemplo, mantén los datos de negocios separados de los datos de análisis de clientes, cada uno con su propio encabezado.\nOrganiza el informe en encabezados de sección apropiados, los cuales puedan leerse rápidamente como investigaciones independientes pero que también respalden en conjunto el objetivo básico del informe.\nDebido a que algunas de las secciones pueden depender del análisis o de los aportes de otros, a menudo puedes trabajar en secciones por separado mientras esperas que se termine el análisis.\n\n6. Saca conclusiones con recomendaciones específicas.\nSaca conclusiones claras que resulten lógicamente de los datos examinados en el informe. Recomienda claramente el mejor plan de acción con base en esas conclusiones, si es apropiado.\nCualquier objetivo debe incluir acciones específicas y mensurables. Anota cualquier cambio en las descripciones de los puestos, horarios o gastos necesarios para implementar el nuevo plan. Cada expresión debe indicar directamente cómo el nuevo método ayudará a cumplir con el objetivo o la solución descrito en el informe.\n\n7. Redacta el resumen ejecutivo.\nEl resumen ejecutivo debe ser la primera página del informe pero lo último que escribas. El resumen ejecutivo debe presentar tus hallazgos y conclusiones y dar un resumen muy breve de lo que alguien leería si optara por seguir leyendo el informe completo. Es como un tráiler de una película o un resumen documental en un trabajo académico.\nEl resumen ejecutivo obtiene su nombre porque es probablemente lo único que un ejecutivo ocupado leería. Dile a tu jefe todo lo importante en esta parte en no más de 200 a 300 palabras. El jefe puede leer detenidamente el resto del informe si tiene más curiosidad.\n\n8. Usa infografías para datos relevantes, si es necesario.\nEn algunos casos, es posible que te sea útil incluir gráficos o cuadros que muestren los datos cuantitativos. Usa colores dentro de ellos ya que atraen más atención a la información y ayudan a diferenciarla. En donde sea posible, usa viñetas, números o datos dentro de recuadros para ayudar con la legibilidad. Esto distingue a los datos del resto del informe y ayuda a indicar su importancia.\nEn términos generales, las cifras visuales son una gran idea para los informes de negocios porque la escritura y los datos en sí pueden ser un poco sosos. Sin embargo, no te excedas. Todas las infografías deben ser relevantes y necesarias.\nUsa recuadros en páginas con mucho texto y que no tengan tablas o cifras. Una página llena de texto puede ser tediosa para un lector. La información en recuadros también puede resumir de forma efectiva los puntos importantes de la página.\n\n9. Cita tus fuentes si es necesario.\nDependiendo del tipo de investigación que hayas realizado, es posible que tengas que explicar en dónde obtuviste tu información. El propósito de la bibliografía o la página de fuentes en un informe de negocios es proporcionar un recurso para los demás si desean hacerle seguimiento a los datos y revisarlos.\nUsa el formato apropiado para las citas en tu informe con base en el sector.\n\n10. Corrige tu informe dos veces.\nLos errores ortográficos o los errores básicos de gramática pueden darles a los lectores la impresión de que no te esforzaste lo suficiente en el informe. Estos errores pueden incluso poner en tela de juicio la credibilidad de tus hallazgos. También asegúrate de presentar la información de una forma clara y concisa.\nPor ejemplo, no uses palabras sofisticadas en exceso ni hagas que tus oraciones sean demasiado prolijas.\nEvita usar jergas.\nSi tu informe y el público están estrechamente vinculados a un sector específico, es apropiado usar jerga o términos técnicos, pero debes tener cuidado de no usarlos en exceso.\nPor lo general, la escritura de negocios se realiza en la voz pasiva y este es uno de los pocos casos en los que la voz pasiva generalmente es mejor que la voz activa.\nA menudo, puedes pasar por alto errores al corregir tu propio trabajo debido a la familiaridad de escribirlo. Considera pedirle a alguien más en tu departamento que quiera que el informe tenga éxito que lo lea. Sé abierto a la retroalimentación. Es mejor enterarte de tus errores por un colega que por un jefe. Revisa cada comentario de la revisión por parte de tus pares y reescribe el informe tomando en consideración los comentarios.\n\n11. Crea un índice\nDale formato al informe de negocios de la forma más formal posible, creando un índice para hacer que sea más fácil consultar y hojear el informe. Incluye todas las secciones relevantes, sobre todo el resumen ejecutivo y las conclusiones.\n\n12. Empaqueta tu informe de negocios.\nEl mejor complemento para un informe minucioso y bien investigado es la presentación pulcra. Esto puede incluir carpetas, archivadores o papel de buena calidad. En resumidas cuentas, tu informe de negocios debe verse elegante para intrigar al público lo suficiente como para leerlo.\nEsto aplica también para cualquier gráfico o cuadro incluido en el informe." ]

[ "Método 1: Decidir qué tipo de informe escribir\n1. Presenta una idea.\n2. Presenta los riesgos involucrados en una oportunidad específica.\n3. Presenta información de cumplimiento a un órgano rector.\n4. Presenta la viabilidad de una idea o un proyecto propuesto.\n5. Presenta una investigación encontrada en un estudio.\n6. Ayuda a una empresa a mejorar sus políticas, productos o procesos por medio de un monitoreo constante.\n7. Informa sobre una situación específica.\n8. Presenta varias soluciones para un problema o situación.", "Método 2: Escribir un informe de negocios\n1. Determina tu objetivo y formato.\n2. Identifica al público.\n3. Identifica lo que tienes que aprender.\n4. Reúne los datos apropiados para tu informe.\n5. Organiza y escribe el informe.\n6. Saca conclusiones con recomendaciones específicas.\n7. Redacta el resumen ejecutivo.\n8. Usa infografías para datos relevantes, si es necesario.\n9. Cita tus fuentes si es necesario.\n10. Corrige tu informe dos veces.\n11. Crea un índice\n12. Empaqueta tu informe de negocios." ]

[ "Método 1: Configurar la freidora\n\n1. Usa un tipo de aceite que tenga un punto de humeo alto.\nEl punto de humeo es la temperatura en la que el aceite comienza a quemarse o desintegrarse y puede hacer que tu comida sepa a quemado. El aceite vegetal, el aceite de semilla de uva, el aceite de maní y el aceite de soya tienen un punto de humeo alto. Otros aceites, como el aceite de oliva, tienen un punto de humeo bajo y no son ideales para usarlos en una freidora.\n\n2. Lee las instrucciones que vengan con la freidora.\nExiste una gran variedad de tipos diferentes de freidoras en el mercado y todas funcionan de forma diferente. Asegúrate de leer las instrucciones que vengan con la freidora para que identifiques cualquier cosa específica que tengas que hacer con el modelo que tengas.\n\n3. Arma la freidora.\nAlgunas freidoras tienen una canasta freidora que debes armar o una tapa que debes adherir a la parte superior. Lee las instrucciones que vienen con la freidora y ármala de manera que sea fácil de usar.\n\n4. Compra alimento que sea adecuado para freír en abundante aceite.\nHay una variedad de alimentos que puedes freír en abundante aceite, los cuales son más populares que otros. Algunos de los alimentos más comunes que puedes freír en abundante aceite son el pollo, las papas y el pescado. La mayoría de los alimentos sabrán mejor si los cubres con harina mediante un bañado de huevo y aplicas una cobertura de empanizado sobre ellos antes de freírlos.\nTambién puedes freír vegetales, como el quimbombó, los tomates y los pepinillos.", "Método 2: Freír en abundante aceite\n\n1. Vierte el aceite en la freidora cuando esté apagada y fría.\nAsegúrate de que la freidora esté apagada y fría para evitar que el aceite caliente se derrame sobre ti. Encuentra la línea de llenado mínima y máxima de la freidora, y asegúrate de no llenarla demasiado o de forma insuficiente. Si la freidora no tiene estas líneas, no la llenes más de la mitad.\nSi la freidora tiene una canasta, retírala y colócala a un lado antes de llenar su tazón con aceite.\n\n2. Enciende la freidora.\nAlgunas freidoras tienen un interruptor, mientras otras requieren que las enchufes. Lee las instrucciones que vengan con la freidora para aprender a encenderla.\nSi la freidora tiene una tapa, ciérrala mientras el aceite se precaliente.\n\n3. Calienta el aceite entre 160 y 190 °C (325 y 375 °F).\nLa temperatura a la que calientes el aceite variará, aunque generalmente debe situarse entre los 160 y 190 °C (325 y 375 °F). Si la freidora incluye un termostato, gira el disco hacia la temperatura correcta. De lo contrario, puedes usar un termómetro de cocina para probar la temperatura.\nSi ves o hueles humo que provenga de la freidora, significa que has calentado demasiado el aceite. Baja la temperatura de la freidora o el alimento podría tener un sabor a quemado.\nAlgunas freidoras tienen una luz que se encenderá cuando el aceite esté a la temperatura adecuada.\n\n4. Seca el alimento.\nEl alimento mojado o húmedo puede ocasionar que el aceite burbujee y salpique, lo cual podría ocasionarte una quemadura. Para evitar que el aceite caliente te salpique, asegúrate de secar el alimento con toallas de papel para retirar el agua.\n\n5. Sumerge el alimento dentro de la freidora lentamente.\nLlena la canasta con el alimento y sumérgelo cuidadosamente en la freidora. Si la freidora no tiene una canasta, usa unas tenazas o una espumadera. No dejes caer el alimento en la freidora o harás que el aceite caliente salpique y te queme.\nAlgunas freidoras tendrán una tapa que deberás colocar sobre ellas mientras el alimento se cocine. De ese modo, evitarás que el aceite te salpique y los malos olores de las frituras.\nNo sumerjas utensilios de plástico en la freidora o podrían derretirse.\n\n6. Fríe el alimento hasta que su exterior luzca de color marrón dorado.\nLos diferentes alimentos requerirán diferentes tiempos de fritura, así que asegúrate de revisar la receta antes de comenzar a freír. Supervisa el alimento para asegurarte de que no se queme. Luego, retira la canasta del aceite o usa una tenazas para verificar la forma en la que los alimentos luzcan.\nLa mayoría de los alimentos terminarán de freírse en aproximadamente 15 minutos.\nSi tienes varios alimentos, fríelos en tandas separadas. No coloques demasiados en la freidora. De lo contrario, podrían quedar semicrudos o el aceite podría desbordarse.\n\n7. Retira el alimento del aceite y colócalo sobre una bandeja de enfriamiento.\nRetira la canasta de la freidora o el alimento del aceite con una espumadera o unas tenazas. Retira ligeramente cualquier exceso de aceite sobre la freidora y colócalo sobre una bandeja de enfriamiento o un plato forrado con toallas de papel. Espera hasta que el alimento se enfríe antes de comerlo.", "Método 3: Mantenerte a salvo\n\n1. Supervisa la freidora mientras esté encendida.\nNunca te vayas y dejes la freidora sin atender. Si el aceite comienza a liberar humo o quemarse, baja el calor o apaga la freidora por completo.\n\n2. No toques la freidora mientras esté encendida.\nAlgunas freidoras pueden calentarse y quemarte si las tocas. Mientras que la freidora esté encendida, asegúrate de sostener la canasta o las pinzas que uses para sumergir el alimento y no la freidora.\n\n3. Mantén los cables fuera del camino para que no te tropieces con ellos.\nSi la freidora viene con un cable eléctrico, asegúrate de que esté situado en un área no transitada. Si alguien se tropieza con el cable, puede hacer que toda la freidora venga abajo, quemar gravemente a alguien, o comenzar un incendio por grasa.\n\n4. Conserva un extintor cerca en caso de un incendio por grasa.\nLos incendios por grasa pueden ser muy peligrosos y no puedes apagarlos con agua. Por esa razón, es importante que mantengas un extintor de fuego cerca. Apunta con el extintor hacia el incendio por grasa y presiona el gatillo para liberar los químicos hacia el fuego.\nSi no puedes apagar el incendio por grasa, llama al número de emergencias de tu país.\n\n5. Espera hasta que el aceite se enfríe a temperatura ambiente antes de desecharlo.\nCuando termines de freír en abundante aceite, desconecta o apaga la freidora y deja que el aceite se enfríe a temperatura ambiente. Hacerlo te tomará aproximadamente dos horas. Vierte el aceite enfriado en un recipiente de metal o plástico sellable, y deséchalo en la basura o unas instalaciones en las que se recojan los desechos grasosos.\nNo viertas el aceite por el desagüe o el baño porque podrías obstruir las tuberías." ]

[ "Método 1: Configurar la freidora\n1. Usa un tipo de aceite que tenga un punto de humeo alto.\n2. Lee las instrucciones que vengan con la freidora.\n3. Arma la freidora.\n4. Compra alimento que sea adecuado para freír en abundante aceite.", "Método 2: Freír en abundante aceite\n1. Vierte el aceite en la freidora cuando esté apagada y fría.\n2. Enciende la freidora.\n3. Calienta el aceite entre 160 y 190 °C (325 y 375 °F).\n4. Seca el alimento.\n5. Sumerge el alimento dentro de la freidora lentamente.\n6. Fríe el alimento hasta que su exterior luzca de color marrón dorado.\n7. Retira el alimento del aceite y colócalo sobre una bandeja de enfriamiento.", "Método 3: Mantenerte a salvo\n1. Supervisa la freidora mientras esté encendida.\n2. No toques la freidora mientras esté encendida.\n3. Mantén los cables fuera del camino para que no te tropieces con ellos.\n4. Conserva un extintor cerca en caso de un incendio por grasa.\n5. Espera hasta que el aceite se enfríe a temperatura ambiente antes de desecharlo." ]

[ "Método 1: Revisar una tarjeta de débito de un banco\n\n1. Ingresa a la página web de tu banco.\nInicia sesión en la página web oficial de tu banco. Si todavía no lo has hecho, tendrás que conectar información de cuenta con un número de identificación de usuario y contraseña. Utiliza estos datos para iniciar sesión en la página web. El resumen de cuenta aparecerá de forma destacada en la página.\n\n2. Descarga la aplicación de un banco.\nLa mayoría de los bancos en la actualidad tienen aplicaciones oficiales para realizar operaciones bancarias sobre la marcha. Por ejemplo, Huntington Bank tiene Huntington Mobile y Ally Bank tiene Ally Mobile. Inicia sesión en la aplicación usando el mismo número de identificación de usuario y contraseña que utilizas para acceder a la página web del banco o regístrate para obtener esa información si todavía no la tienes.\n\n3. Revisa el saldo de tu cuenta en un cajero automático.\nCualquier cajero automático debe servirte ya que todos están vinculados al sistema financiero. Solo pon tu tarjeta en la máquina, ingresa tu número de identificación personal y dirígete hacia la opción de saldo.\nTodo cajero automático que no esté afiliado con el emisor de tu tarjeta podría cobrarte un cargo por el uso.\n\n4. Regístrate para recibir alertas por mensaje de texto.\nMuchos bancos te enviarán mensajes de texto para avisarte sobre cambios en tu cuenta, por ejemplo, depósitos y retiros. Tendrás que iniciar sesión en tu cuenta a través de la página web o aplicación y luego deberás registrarte para recibir los mensajes. Sigue las indicaciones de mensaje de texto para ver tu saldo.\nMuchos bancos también te permitirán que recibas estas alertas en tu dirección de correo electrónico en vez de recibirlas en tu teléfono.\nCuando utilices mensajes de texto, las tarifas por mensajes y datos todavía se aplicarán según lo determinado por tu proveedor de telefonía.\n\n5. Pregúntale al cajero del banco.\nSi vas al banco, el cajero podrá ayudarte. Habla con él sobre la posibilidad de recibir tu saldo o un estado de cuenta. Podrá brindarte la información detallada que recibes en los estados de cuenta que te envía por correo normal o correo electrónico una vez al mes.\nEn el caso de algunas tarjetas prepago, como las del U.S. Bank ReliaCard, es muy probable que el cajero no pueda ver tu saldo.\n\n6. Llama a la línea de servicio del banco.\nRevisa la página web del banco o un correo oficial del banco para encontrar su número telefónico. Es posible que tu banco tenga un sistema automatizado en funcionamiento mediante el cual podrás seguir las indicaciones de tal sistema a fin de navegar hacia tu saldo. No obstante, el sistema también te indicará que puedes presionar un número, con frecuencia el número 0, para hablar con un representante del banco.\nEl representante del banco te pedirá información personal (por ejemplo, los últimos cuatro dígitos de tu número de seguro social) antes de acceder a tu cuenta.", "Método 2: Revisar una tarjeta de débito prepago\n\n1. Ingresa a la página web del emisor.\nAsegúrate de entrar a la página web del emisor de la tarjeta. Por ejemplo, entra a Walmart en el caso de una tarjeta de débito que obtuviste de ahí. Inicia sesión para revisar tu saldo. Deberás registrar tu tarjeta al ingresar tu número de tarjeta y código de seguridad.\nPor lo general, el código de seguridad consta de tres a seis dígitos que están en la parte posterior de la tarjeta bajo una franja de seguridad que deberás raspar o despegar. El número de tarjeta es una cadena de 16 números que está en la parte frontal o posterior de la tarjeta.\n\n2. Utiliza la tarjeta en un vendedor afiliado.\nUna forma rápida de revisar tu tarjeta cuando estés lejos de casa es utilizarla en un lugar que sabes que será aceptada. Por ejemplo, si tienes una tarjeta de débito prepago VISA, es posible que un cajero en un lugar que acepte VISA pueda ver tu saldo cuando la escanee.\n\n3. Inicia sesión en la aplicación telefónica del emisor de la tarjeta.\nAlgunos emisores de tarjeta, en su mayoría grandes cadenas de tiendas y compañías de crédito, han lanzado aplicaciones al mercado. Walmart tiene Walmart Moneycard y Bluebird de American Express tiene la aplicación móvil Bluebird. Utiliza la aplicación para registrar tu tarjeta e inicia sesión con el número de identificación de usuario y contraseña que escojas.\n\n4. Envía un mensaje de texto al emisor de tarjeta.\nAlgunos emisores de tarjeta te permiten enviar un mensaje de texto una vez que has registrado tu teléfono con tu cuenta de titular. Por ejemplo, envía por mensaje de texto la palabra BAL al 96411 seguido de los últimos cuatro números de tu tarjeta para revisar el saldo de una tarjeta Walmart. Revisa la página web del emisor de tu tarjeta para ver las opciones de mensajes de texto.\nRecuerda que se aplican las tarifas de mensajes y datos del proveedor de telefonía." ]

[ "Método 1: Revisar una tarjeta de débito de un banco\n1. Ingresa a la página web de tu banco.\n2. Descarga la aplicación de un banco.\n3. Revisa el saldo de tu cuenta en un cajero automático.\n4. Regístrate para recibir alertas por mensaje de texto.\n5. Pregúntale al cajero del banco.\n6. Llama a la línea de servicio del banco.", "Método 2: Revisar una tarjeta de débito prepago\n1. Ingresa a la página web del emisor.\n2. Utiliza la tarjeta en un vendedor afiliado.\n3. Inicia sesión en la aplicación telefónica del emisor de la tarjeta.\n4. Envía un mensaje de texto al emisor de tarjeta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Aprende más sobre la celebración Beltane.\nSe trata de celebrar la unión del Señor y la Señora y, por lo tanto, abarca aspectos tales como el sexo, el amor, la pasión, la fertilidad y el romance.\n\n2. Recuerda la importancia de algunas cosas como, por ejemplo, el fuego y las flores.\nEl fuego representa el amor y la pasión, así que prueba con encender velas. Las flores contienen el polen que fertiliza la planta. A muchos wiccanos les gusta hacerse trenzas con flores en sus cabellos, usarlas en coronas, en recetas y como decoración.\n\n3. Enciende una fogata con nueve maderas sagradas:\nserbal o sándalo, madera de un manzano, cerezo silvestre, álamo, junípero, cedro, pino, acebo y roble o saúco. Invita algunos amigos y pongan música, tuesta frutos secos en la fogata o realicen algún ritual si lo desean.\n\n4. Quema algún incienso hecho de las maderas sagradas para obtener el aroma de una fogata a cielo abierto, si en verdad no puedes hacerlo al aire libre.\nPara algunos wiccanos, esta es una buena forma de relajarse y meditar.\n\n5. Come la torta de avena y cebada, el típico dulce tradicional Celta Beltano.\nOtros dulces son la limonada de lavanda, los bizcochos de canela, el té al sol, cosas saborizadas con rosas y cualquier otro condimento con propiedades afrodisíacas.\n\n6. Haz un ritual por la unión del Señor y la Señora.\nPuedes hacerlo simple y simbólico, o tan dramatizado como quieras.\n\n7. Haz el baile de mayo u otro tipo de baile wiccano para sumergirte en el espíritu festivo.\n\n8. Ten en cuenta que, en ocasiones, se considera que el Beltano es el momento en que el “velo” entre la vida y el mundo espiritual se hace más delgado.\nAprovecha y honra a los ancestros. También puedes realizar prácticas de comunicación espiritual." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Aprende más sobre la celebración Beltane.\n2. Recuerda la importancia de algunas cosas como, por ejemplo, el fuego y las flores.\n3. Enciende una fogata con nueve maderas sagradas:\n4. Quema algún incienso hecho de las maderas sagradas para obtener el aroma de una fogata a cielo abierto, si en verdad no puedes hacerlo al aire libre.\n5. Come la torta de avena y cebada, el típico dulce tradicional Celta Beltano.\n6. Haz un ritual por la unión del Señor y la Señora.\n7. Haz el baile de mayo u otro tipo de baile wiccano para sumergirte en el espíritu festivo.\n8. Ten en cuenta que, en ocasiones, se considera que el Beltano es el momento en que el “velo” entre la vida y el mundo espiritual se hace más delgado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Colócate los guantes y ponte ropa vieja.\nPuedes mancharte.\n\n2. Llena los vasos con agua fría hasta un poco más de la mitad.\n\n3. Abre los sobres de Kool Aid del color que desees y viértelos individualmente en el agua.\n\n4. Revuelve con una cuchara hasta que la mezcla se haya disuelto por completo.\n\n5. Vierte un tapa llena de vinagre en cada vaso y revuélvelo con una cuchara.\n\n6. Con las gomas de hule tira y tuerce la camiseta para crear una forma abstracta.\n\n7. Sumerge los extremos de la camiseta con las gomas de hule en los colores deseados .\nTambién cualquier parte deseada de la camiseta.\n\n8. Cuando hayas terminado de sumergir la camiseta, colócala en una bolsa plástica y ciérrala herméticamente.\n\n9. Deja que la camiseta repose en la bolsa por 24 horas antes de sacarla.\n\n10. Lava y seca la camiseta.\n\n11. Disfruta de tu nueva camiseta teñida con Kool Aid." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Colócate los guantes y ponte ropa vieja.\n2. Llena los vasos con agua fría hasta un poco más de la mitad.\n3. Abre los sobres de Kool Aid del color que desees y viértelos individualmente en el agua.\n4. Revuelve con una cuchara hasta que la mezcla se haya disuelto por completo.\n5. Vierte un tapa llena de vinagre en cada vaso y revuélvelo con una cuchara.\n6. Con las gomas de hule tira y tuerce la camiseta para crear una forma abstracta.\n7. Sumerge los extremos de la camiseta con las gomas de hule en los colores deseados .\n8. Cuando hayas terminado de sumergir la camiseta, colócala en una bolsa plástica y ciérrala herméticamente.\n9. Deja que la camiseta repose en la bolsa por 24 horas antes de sacarla.\n10. Lava y seca la camiseta.\n11. Disfruta de tu nueva camiseta teñida con Kool Aid." ]

[ "Método 1: Windows\n\n1. Conecta la laptop.\nDebido a que el resto del procedimiento puede tomar mucho tiempo, es importante asegurarte de que no se quede sin batería.\n\n2. Haz clic derecho en el menú .\nNormalmente se encuentra en la parte inferior izquierda de la pantalla.\n\n3. Haz clic en Ajustes.\n\n4. Haz clic en Actualizaciones y seguridad.\nEs el ícono con dos flechas curvas.\n\n5. Haz clic en Recuperación.\nSe encuentra en la columna izquierda.\n\n6. Haz clic en Coemnzar debajo de “Restaurar esta PC”.\nSe encuentra en la parte superior del panel principal.\n\n7. Selecciona una opción para los archivos.\nElige para borrar todas las aplicaciones y ajustes sin eliminar tus datos personales, o elige para empezar con una computadora completamente nueva.\nSi decides eliminar todo en la computadora, asegúrate de hacer primero un respaldo para que no pierdas ningún archivo importante.\n\n8. Selecciona formatear el disco si lo deseas.\nSi no te preocupa que alguien restaure los archivos, selecciona para saltarte el formateo de la unidad. Si vas a regalar o vender la computadora, selecciona para asegurarte de que se eliminen por completo todos tus datos personales.\n\n9. Haz clic en Siguiente en la ventana de “¡Advertencia!”.\nHazlo solamente si quieres continuar con la restauración de la computadora a la configuración de fábrica.\n\n10. Haz clic en Restaurar.\nLa computadora volverá a la configuración original y eliminará todos los datos seleccionados.\nSi eliges limpiar el disco duro, este proceso podría durar varias horas.", "Método 2: macOS\n\n1. Conecta la laptop.\nDebido a que el resto del procedimiento puede tomar mucho tiempo, es importante asegurarte de que no se quede sin batería.\n\n2. Respalda los archivos en otra ubicación.\nSi no quieres perder tus datos personales, lee respaldar una Mac para aprender a utilizar las herramientas de respaldo integradas. No continúes con este método hasta que hayas hecho una copia de seguridad o estés completamente seguro de no necesitar una.\n\n3. Cierra sesión en iTunes.\nAsí se hace:\nAbre .\nHaz clic en el menú en la parte superior de la pantalla.\n\n4. Haz clic en Cerrar sesión.\n\n5. Cierra la sesión de iMessage.\nAsí se hace:\nAbre .\nHaz clic en el menú en la parte superior de la pantalla.\nHaz clic en .\nSelecciona tu cuenta.\nHaz clic en .\nHaz clic en para confirmar.\n\n6. Cirra la sesión de iCloud.\nAsí se hace:\nHaz clic en el menú {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\\/29px-Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":29,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}.\nHaz clic en .\nHaz clic en .\nQuita la palomita de “Buscar mi Mac”.\nIngresa la contraseña del sistema.\nHaz clic en .\nHaz clic en .\n\n7. Haz clic en el menú .\nSe encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla.\n\n8. Haz clic en Apagar.\nLa computadora se apagará.\n\n9. Vuelve a encender la MacBook back y mantén presionadas inmediatamente las teclas ⌘ Command+R.\nContinúa presionando estas teclas hasta que veas la ventana de utilidades de macOS.\n\n10. Haz clic en Utilidad de disco.\n\n11. Haz clic en Continuar.\n\n12. Haz clic en el disco de arranque de la MacBook.\nEstará en la lista de unidades en la columna izquierda. Normalmente se llama “Macintosh HD”.\n\n13. Haz clic en Borrar.\nSe encuentra cerca de la parte superior central de la pantalla.\n\n14. Selecciona Mac OS Extended (Con registro) desde el menú “Formato”.\n\n15. Haz clic en Borrar.\nSe borrarán los datos en la MacBook. Ve al siguiente paso hasta que el proceso se haya completado.\n\n16. Haz clic en el menú Utilidad de disco.\nSe encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla.\n\n17. Haz clic en Salir de la utilidad de disco.\nVolverás a la ventana de Utilidades.\n\n18. Haz clic en Reinstalar macOS.\nTambién puede llamarse en algunas Macs.\n\n19. Haz clic en Continuar.\n\n20. Selecciona un disco duro.\nEs el que acabas de formatear.\n\n21. Haz clic en Instalar.\nSe reinstalará macOS en la MacBook. Al completarse la instalación, la Mac se reiniciará con una nueva instalación." ]

[ "Método 1: Windows\n1. Conecta la laptop.\n2. Haz clic derecho en el menú .\n3. Haz clic en Ajustes.\n4. Haz clic en Actualizaciones y seguridad.\n5. Haz clic en Recuperación.\n6. Haz clic en Coemnzar debajo de “Restaurar esta PC”.\n7. Selecciona una opción para los archivos.\n8. Selecciona formatear el disco si lo deseas.\n9. Haz clic en Siguiente en la ventana de “¡Advertencia!”.\n10. Haz clic en Restaurar.", "Método 2: macOS\n1. Conecta la laptop.\n2. Respalda los archivos en otra ubicación.\n3. Cierra sesión en iTunes.\n4. Haz clic en Cerrar sesión.\n5. Cierra la sesión de iMessage.\n6. Cirra la sesión de iCloud.\n7. Haz clic en el menú .\n8. Haz clic en Apagar.\n9. Vuelve a encender la MacBook back y mantén presionadas inmediatamente las teclas ⌘ Command+R.\n10. Haz clic en Utilidad de disco.\n11. Haz clic en Continuar.\n12. Haz clic en el disco de arranque de la MacBook.\n13. Haz clic en Borrar.\n14. Selecciona Mac OS Extended (Con registro) desde el menú “Formato”.\n15. Haz clic en Borrar.\n16. Haz clic en el menú Utilidad de disco.\n17. Haz clic en Salir de la utilidad de disco.\n18. Haz clic en Reinstalar macOS.\n19. Haz clic en Continuar.\n20. Selecciona un disco duro.\n21. Haz clic en Instalar." ]

[ "Método 1: Crear una mezcla de roux\n\n1. Derrite la mantequilla en una cacerola a fuego medio.\nComienza derritiendo 1 cucharada de mantequilla en una cacerola pequeña. Sabrás que la mantequilla está caliente cuando puedas rociar una pizca de harina sobre ella y la mezcla comience a burbujear lentamente.\nPuedes sustituir aceite con mantequilla para una alternativa libre de lácteos.\n\n2. Revuelve la cucharada de harina con la mantequilla hasta formar una pasta gruesa.\nMantén la mezcla a fuego medio. Revuélvela constantemente mientras la harina comience a burbujear. A medida que la harina y la mantequilla se cocinen, se volverán homogéneas y comenzarán a diluirse.\n\n3. Revuelve la mezcla mientra la cocines durante 5 minutos.\nEl roux no requiere de mucho tiempo de preparación. Estará listo cuando la harina pierda su olor a crudo y se vuelva una pasta blanca y diluida.\nUsa roux para espesar las salsas a base de leche, como la salsa de queso para los macarrones con queso.\nPuedes dejar que el roux se cocine por más tiempo para obtener un roux dorado, marrón u oscuro. Sin embargo, estos tipos de roux se utilizan comúnmente para espesar las sopas y las cremas de mariscos, no las salsas.\n\n4. Añádele roux a temperatura ambiente al líquido caliente.\nRevuelve la mezcla vigorosamente. Enfría el roux caliente en el refrigerador o deja que repose sobre la encimera hasta que alcance la temperatura ambiente.\nPuedes agregarle el roux caliente a las salsas frías o cálidas inmediatamente.\nNo le agregues roux a un líquido caliente, ya que creará grumos que no podrás quitar a menos que uses un colador.\n\n5. Hierve la salsa un minuto a fuego alto.\nConfigura la estufa a fuego alto y deja que la salsa hierva. La mezcla tan solo tardará un minuto en espesarse. Mantenla en hervor hasta que alcance la viscosidad deseada.\n\n6. Vierte cualquier sobra de roux sobre una bandeja para hornear o una cubitera.\nColócalo en el refrigerador para dejar que se enfríe toda la noche o hasta que se endurezca.\nMantén cualquier resto de roux en un recipiente hermético y congélalo o refrigéralo hasta por un mes.\nPuedes guardar el roux hecho con aceite a temperatura ambiente durante 2 a 4 semanas.", "Método 2: Espesar la salsa con beurre manié\n\n1. Mezcla partes iguales de mantequilla suavizada y harina en un tazón pequeño.\nComienza con 1 cucharada de mantequilla y una cucharada de harina. Añade más si es necesario. Suaviza la mantequilla colocándola en el horno microondas durante 5 a 10 segundos a la vez.\nNo la derritas completamente.\n\n2. Amasa la mezcla y enrolla la pasta en cantidades del tamaño de una cucharita.\nPuedes mezclar la mantequilla y la harina con un tenedor hasta que la mezcla luzca homogénea. Luego, amásala con los dedos hasta formar una pasta.\nPuedes hacer cantidades más grandes de beurre manié en un procesador de alimentos y guardar las bolas en el congelador. Antes de usarlas, deja que adquieran temperatura ambiente.\n\n3. Revuelve una bola a la vez en una salsa que hierva a fuego lento.\nUna vez que hayas mezclado bien las bolas de beurre manié, vuelve a hervir la salsa a fuego lento y cocínala durante al menos un minuto.\nAgrega otra bola de beurre hasta que obtengas la viscosidad deseada.\nLa beurre manié es excelente para usarla en una salsa que ya esté preparada, pero requerirá de más viscosidad.\nEso funciona bien con salsas de cacerola para camarones rebozados, pavo o sopa.", "Método 3: Usar yemas de huevo para postres y salsas cremosas\n\n1. Revuelve las yemas de los huevos en una cacerola a fuego bajo.\nUsa una yema de huevo por cada 1 taza (240 ml) de líquido que tengas que espesar. Revuelve las yemas hasta que estén sueltas.\nSi vas a usar un huevo entero, separa las claras de la yema antes de revolver el huevo.\n\n2. Añádeles 2 cucharadas de agua caliente a las yemas de huevo.\nEso hará que los huevos se suavicen e incrementará su temperatura. El agua caliente calentará los huevos sin que sea demasiado como para cocinarlos.\n\n3. Revuelve los huevos en la salsa y hiérvelos lentamente a fuego medio.\nTu salsa debe estar caliente cuando añadas los huevos. Revuélvela continuamente mientras hierva a fuego lento.\nAsegúrate de raspar los lados y el fondo de la cacerola a medida que revuelvas. De ese modo, la salsa no se pegará a la cacerola ni se quemará.\n\n4. Deja que la salsa hierva durante un minuto.\nNo dejes que la salsa hierva durante demasiado tiempo. Una vez que alcance su punto de ebullición, un minuto será suficiente para que la salsa se espese.\nDebido a que vas a usar huevos crudos, debes verificar la temperatura de la salsa para eliminar la posibilidad de bacterias.\nLa salsa debe estar a una temperatura de al menos 70 °C (160 °F) antes de que sea segura para servirla.", "Método 4: Explorar otras alternativas a la maicena\n\n1. Haz un espesante de harina para espesar salsas cremosas.\nCombina partes iguales de harina y agua fría en una taza. Mezcla todo hasta que la mezcla luzca homogénea y revuélvela en la salsa. Haz que la salsa hierva a fuego lento durante 5 minutos.\nUna regla general es usar 2 cucharaditas de harina para espesar 1 litro (34 oz líquidas) de líquido.\n\n2. Usa el método de reducción para salsas a base de tomate.\nEste método toma un poco más tiempo que otros. Sin embargo, funciona bien para salsas espesantes a base de tomate. Mantén la salsa a fuego medio. Luego, retira la tapa de la cacerola para dejar que el líquido se evapore hasta que la salsa alcance la consistencia deseada.\nTambién puedes espesar la salsa para parrilla usando ese método.\n\n3. Espesa la salsa de teriyaki cocinándola a fuego bajo.\nLa salsa de teriyaki es una de las pocas salsas que se espesarán si las dejas a fuego bajo. Retírala del fuego cuando comience a tener la consistencia de un jarabe.\n\n4. Haz puré de almendras o nueces de anacardo para una alternativa vegana.\nSumerge las nueces en agua hasta que estén suaves. Hazlas puré hasta formar una pasta homogénea y diluida. Luego, añádelas a la salsa revolviéndola con fuerza mientras se cocine a fuego bajo.\nEsta opción funciona bien para espesar salsas al estilo indio.\n\n5. Usa tapioca si estás en una dieta paleolítica.\nLa tapioca también es libre de gluten y granos. No tiene sabor, y dejará la salsa con un acabado brillante y claro.\nPuedes usar tapioca en cualquier salsa en la que generalmente usarías maicena como espesante." ]

[ "Método 1: Crear una mezcla de roux\n1. Derrite la mantequilla en una cacerola a fuego medio.\n2. Revuelve la cucharada de harina con la mantequilla hasta formar una pasta gruesa.\n3. Revuelve la mezcla mientra la cocines durante 5 minutos.\n4. Añádele roux a temperatura ambiente al líquido caliente.\n5. Hierve la salsa un minuto a fuego alto.\n6. Vierte cualquier sobra de roux sobre una bandeja para hornear o una cubitera.", "Método 2: Espesar la salsa con beurre manié\n1. Mezcla partes iguales de mantequilla suavizada y harina en un tazón pequeño.\n2. Amasa la mezcla y enrolla la pasta en cantidades del tamaño de una cucharita.\n3. Revuelve una bola a la vez en una salsa que hierva a fuego lento.", "Método 3: Usar yemas de huevo para postres y salsas cremosas\n1. Revuelve las yemas de los huevos en una cacerola a fuego bajo.\n2. Añádeles 2 cucharadas de agua caliente a las yemas de huevo.\n3. Revuelve los huevos en la salsa y hiérvelos lentamente a fuego medio.\n4. Deja que la salsa hierva durante un minuto.", "Método 4: Explorar otras alternativas a la maicena\n1. Haz un espesante de harina para espesar salsas cremosas.\n2. Usa el método de reducción para salsas a base de tomate.\n3. Espesa la salsa de teriyaki cocinándola a fuego bajo.\n4. Haz puré de almendras o nueces de anacardo para una alternativa vegana.\n5. Usa tapioca si estás en una dieta paleolítica." ]

[ "Método 1: Hacer levantamientos verticales de piernas\n\n1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas frente a ti.\nLas piernas deben estar separadas solo uno o dos centímetros. Asegúrate de mantener las manos con las palmas mirando hacia abajo y extendidas sobre el piso, a los lados del cuerpo.\nPuedes utilizar una esterilla de yoga o de gimnasia para trabajar sobre una superficie más cómoda y estable.\nSi sufres de dolores de espalda ocasionales, puedes enrollar una toalla y colocarla bajo el arco de la región lumbar, justo por encima de las caderas.\nAdemás, si te tumbas sobre un banco de ejercicio en lugar de hacerlo sobre el piso, podrás ampliar tu rango de movimiento y, por lo tanto, levantar y bajar las piernas a una distancia mayor.\n\n2. Flexiona las rodillas y levanta las piernas.\nLos gemelos deberán quedar paralelos al piso y perpendiculares a los muslos. Deberás mantener los dedos de los pies estirados en punta durante este ejercicio, llevando los músculos abdominales hacia la columna vertebral. Los muslos deben quedar paralelos al cuerpo y perpendiculares a las espinillas.\nAsegúrate de contraer los abdominales para empujar la región lumbar hacia el piso. No deberá quedar ningún espacio entre el piso y la región lumbar. De esta forma, el trabajo se centrará en los abdominales y protegerás tu espalda.\nMantén la cara y los ojos dirigidos hacia el techo y evita la tentación de tensar el cuello para mirarte las piernas. De esta forma, evitarás el dolor de cuello. Si notas que la cabeza y el cuello se mueven demasiado hacia delante, eleva la barbilla un poco más.\n\n3. Estira las piernas hasta que los pies apunten hacia el techo.\nMantén los pies estirados y eleva las piernas tan lentamente como puedas. Recuerda que no debes dejar que la región lumbar se arquee separándose del piso si no quieres correr el riesgo de hacerte daño y quieres sacarle el máximo partido al ejercicio.\nSi puedes llevar a cabo el paso 2 fácilmente sin separar la espalda del piso, póntelo más difícil saltándote el paso 2 y levantando las piernas hacia el techo sin flexionarlas.\n\n4. baja las piernas lentamente.\nBájalas todo lo que puedas manteniendo toda la espalda en contacto con el piso. La meta final es mantener las piernas a un par de centímetros y medio (una pulgada) por encima del piso. No dejes que la gravedad haga todo el trabajo por ti. Asegúrate de controlar el movimiento. Mantén los brazos en el mismo sitio, pero utilízalos para obtener más fuerza y apoyo al bajar las piernas.\nEvita la tentación de dejar que los pies toquen el piso si quieres sacarle el máximo partido al ejercicio.\nMantén la región lumbar presionada contra el piso para involucrar los abdominales y proteger la columna vertebral. Esto te resultará más difícil cuanto más cerca estén los pies del piso, así que baja las piernas solo lo que puedas sin llegar a arquear la espalda. Si notas que la espalda se arquea separándose del piso, no bajes tanto las piernas. Conforme se vayan fortaleciendo los abdominales, podrás ir bajando más las piernas empleando una técnica adecuada y segura.\nLo más importante: ¡no te olvides de respirar! Mucha gente se tensa y bloquea la respiración al realizar este ejercicio.\n\n5. Haz el movimiento más despacio si te resulta demasiado fácil.\nPara obtener aún más beneficios del ejercicio, puedes levantar las piernas contando hasta diez y, después, bajarlas contando de nuevo hasta diez. De esta forma trabajarás a fondo los abdominales, pero te resultará un poco más complicado.\nSi quieres otro reto, también puedes practicar levantando los pies solo un 20 %, sosteniéndolos durante un segundo antes de levantarlos un 20 % más, aguantar otro segundo en la posición y continuar así hasta llegar a la altura máxima. Puedes bajarlos en incrementos de forma similar.\n\n6. Repite 3 series de entre 10 y 20 levantamientos de piernas.\nEmpieza con 3 series de 10 y ve aumentando el número de repeticiones hasta realizar 3 series de 20.", "Método 2: Hacer levantamientos de piernas con un balón\n\n1. Túmbate en el piso.\nTúmbate con los brazos a los lados del cuerpo y las piernas estiradas frente a ti. Utiliza una esterilla de yoga o de gimnasia para mayor comodidad.\n\n2. Coloca un balón entre tus pies y levanta las piernas hacia arriba.\nEl uso de un balón de gimnasia o un balón medicinal puede aportar un extra de resistencia al ejercicio, dificultándolo aún más. Solo tienes que colocar el peso entre tus pies, agarrarlo firmemente y, después, empezar a levantar las piernas hasta que queden perpendiculares al resto del cuerpo. Este es el levantamiento vertical de piernas con peso añadido.\n\n3. Baja las piernas con la mayor lentitud posible.\nCuanto más lento vayas, mayor será la resistencia que tengas que hacer contra la gravedad y más forzarás los músculos para mantener el control. Este ejercicio es estupendo para los músculos abdominales, aunque puede requerir algo más de esfuerzo que un levantamiento normal de piernas.\n\n4. Haz 3 series de entre 5 y 10 levantamientos de piernas con balón.\nDado que estos ejercicios son algo más duros, deberás empezar haciendo pocas repeticiones hasta que te sientas preparado para avanzar. Después, podrás pasar a hacer 3 series de entre 10 y 20 levantamientos de piernas con peso añadido.\n\n5. Aumenta la dificultad.\nSi te gusta levantar el balón con los pies, puedes elevar las piernas con el balón sujeto entre ellas a la vez que intentas alcanzarlo con los brazos.\nEleva los brazos y la piernas a la vez, de forma que puedas agarrar el balón con las manos y, después, muévelo totalmente hacia arriba hasta que esté por detrás de la cabeza. A continuación, levanta los brazos y las piernas de la misma forma otra vez y ve pasando el peso de los brazos a las piernas y viceversa.\nBaja el peso hasta el piso con los pies y levántalo de nuevo para pasarlo a los brazos una vez más. Este levantamiento avanzado de piernas hace que los abdominales y los brazos quemen del esfuerzo.", "Método 3: Hacer levantamientos de piernas colgando de una barra\n\n1. Cuélgate de una barra agarrándote con los brazos.\nMantén las manos y los brazos separados a una anchura ligeramente mayor que la de los hombros. Agárrate firmemente a la barra y mira directamente hacia el frente para no tensar el cuello. Mantén el cuerpo firme y plano, con los pies juntos. Las puntas de los dedos deberán mirar hacia delante.\nSi estás en el gimnasio, es probable que la barra disponga de agarres extra para sujetar las manos.\n\n2. Levanta las piernas hasta que queden perpendiculares al cuerpo.\nMantén los dedos de los pies estirados en punta mientras lo haces. Tal vez no puedas levantar las piernas tanto como quisieras la primera vez. Mantén la espalda erguida y evita la tentación de encorvarte acercando el torso a las piernas.\n\n3. Baja las piernas lentamente.\nUna vez que las piernas alcancen la máxima altura posible y sientas que los abdominales te arden, bájalas suavemente. Intenta bajarlas con la mayor lentitud posible para trabajar aún más a fondo los músculos.\nEsfuérzate por bajar las piernas lentamente para asegurarte de que eres tú quien hace el trabajo en lugar de apoyarte solo en el peso de las piernas cayendo.\n\n4. Repite 3 series de 10 levantamientos de piernas colgando de la barra.\nConforme te vayas sintiendo más cómodo, podrás ir aumentando hasta llegar a 3 series de 20 levantamientos de piernas colgando de la barra.\nLa versión colgante del levantamiento de piernas es más adecuada para aquellas personas con problemas de espalda, ya que el movimiento no ejerce tanta presión sobre las lumbares como cuando lo realizas tumbado en el piso.\n\n5. Facilita el ejercicio si lo necesitas.\nSi estos levantamientos de piernas te resultan demasiado complicados, puedes hacerlos con las rodillas flexionadas. Para practicar esta variante del ejercicio, flexiona las rodillas y mantén las piernas juntas mientras elevas las rodillas a la mayor altura posible, acercándolas al pecho. Después, baja las piernas y empieza de nuevo. Este ejercicio es algo menos agresivo para los músculos abdominales.", "Método 4: Hacer levantamientos laterales de piernas\n\n1. Túmbate de costado con la cabeza apoyada sobre el codo.\nTúmbate sobre un costado sujetando la cabeza y el cuello con el codo. Mira al frente. Al utilizar el codo como apoyo para la cabeza, evitarás tensar el cuello.\nMantén el otro brazo frente a ti, con la palma de la mano mirando hacia abajo.\n\n2. Levanta lentamente la pierna de arriba, llevándola a la mayor altura posible.\nLa pierna deberá elevarse entre 30 y 60 cm (1 o 2 pies) como mínimo. Puedes mantener la mano libre apoyada en la cadera o en el piso frente a ti para sujetarte mejor. Sigue mirando al frente en lugar de mirarte la pierna.\nAsegúrate de mantener las caderas cuadradas hacia el frente y el torso firme.\n\n3. Baja la pierna lentamente.\nMantén el cuerpo en la misma posición, moviendo solo la pierna y bajándola lentamente hasta que haga contacto con la otra pierna. Recuerda que debes mantener la espalda erguida y que no debes encorvarte hacia delante al levantar la pierna.\nPara mayor dificultad, baja la pierna manteniéndola a dos o tres centímetros (una pulgada) de la pierna de abajo, trabajando los músculos más a fondo.\n\n4. Haz 15 repeticiones a este lado y repite al otro.\nUna vez que hayas terminado con una pierna, cambia de lado, usando el otro codo como soporte, y repite el ejercicio tal y como lo hayas hecho antes.\nEste es un ejercicio de piernas estupendo para trabajar los costados. También es un ejercicio fantástico para mejorar el aspecto de los glúteos. La mayoría de los levantamientos de piernas trabajan principalmente la parte frontal del cuerpo, así que esta variante es una forma estupenda de ejercitar los demás músculos." ]

[ "Método 1: Hacer levantamientos verticales de piernas\n1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas frente a ti.\n2. Flexiona las rodillas y levanta las piernas.\n3. Estira las piernas hasta que los pies apunten hacia el techo.\n4. baja las piernas lentamente.\n5. Haz el movimiento más despacio si te resulta demasiado fácil.\n6. Repite 3 series de entre 10 y 20 levantamientos de piernas.", "Método 2: Hacer levantamientos de piernas con un balón\n1. Túmbate en el piso.\n2. Coloca un balón entre tus pies y levanta las piernas hacia arriba.\n3. Baja las piernas con la mayor lentitud posible.\n4. Haz 3 series de entre 5 y 10 levantamientos de piernas con balón.\n5. Aumenta la dificultad.", "Método 3: Hacer levantamientos de piernas colgando de una barra\n1. Cuélgate de una barra agarrándote con los brazos.\n2. Levanta las piernas hasta que queden perpendiculares al cuerpo.\n3. Baja las piernas lentamente.\n4. Repite 3 series de 10 levantamientos de piernas colgando de la barra.\n5. Facilita el ejercicio si lo necesitas.", "Método 4: Hacer levantamientos laterales de piernas\n1. Túmbate de costado con la cabeza apoyada sobre el codo.\n2. Levanta lentamente la pierna de arriba, llevándola a la mayor altura posible.\n3. Baja la pierna lentamente.\n4. Haz 15 repeticiones a este lado y repite al otro." ]

[ "Método 1: Analizar lo que dice la persona\n\n1. Escucha cuidadosamente\nEscuchar atentamente a lo que dicen las personas es esencial para leer entre líneas. Desarrolla tus habilidades como oyente y practícalas de manera constante. Las siguientes son algunas buenas técnicas para escuchar:\nSonríe y asiente para mostrar que prestas atención.\nUsa declaraciones neutrales para hacer que la persona siga hablando, como “Sí”, “Entiendo” y “Prosigue”.\nReformula lo que la persona acaba de decir para asegurarte de haberla entendido. Por ejemplo, puedes decir algo como \"Lo que me parece que dices es que no crees que sea un muy buen oyente, ¿no?\".\n\n2. Toma notas para que puedas analizarlas después.\nTomar notas sobre lo que alguien dice te permitirá revisar la información después y analizarla. Escribe cualquier cosa que parezca importante o que quieras repasar. Sin embargo, tomar notas puede no ser algo práctico en cada situación.\nPor ejemplo, tomar notas durante una entrevista de trabajo es aceptable, pero hacerlo durante una conversación con un amigo puede parecer extraño para la otra persona.\n\n3. Toma en cuenta qué es lo que la persona no dice.\nLo que la persona omite puede ser tan importante como lo que incluye. Después de la conversación, piensa en si omitió algo que crees que es importante.\nPor ejemplo, si un colega evitó hablar de su progreso en un proyecto especial, entonces es posible que tenga problemas con este.\nSi un amigo cambia el tema cuando tratas de hablarle sobre una pelea reciente que tuvieron, entonces es posible que no esté listo para hablar al respecto.\n\n4. Pide una aclaración.\nDespués de la conversación, puedes preguntarle a la persona acerca de algo que no te haya quedado claro. Sé honesto si no entiendes algo o si quieres más información acerca de algo que dijo.\nTrata de decir algo como “Me interesa la manera en que describiste el proceso de trabajo para esta obra de arte. ¿Puedes decirme más al respecto?”.\nTambién puedes decir simplemente “No entendí qué es lo que dijiste acerca de la tarea, ¿puedes explicarlo una vez más, por favor?”.\n\n5. Reflexiona sobre las cosas que dijo la persona.\nDespués de la conversación, reflexiona sobre lo que se dijo. Hazte algunas preguntas para identificar las cosas que te parecieron importantes o que puedan tener un significado oculto. Las siguientes son algunas buenas preguntas que puedes hacerte:\n¿Qué es lo que se destacó de la conversación? ¿Hubo algo raro o incómodo?\n¿Cuál fue el enfoque principal de la conversación?\n¿Cuál me pareció que fue el tema más importante para la otra persona?\n¿Llegamos a una solución o a un acuerdo? Si no fue así, ¿sugirió la otra persona alguna manera de hacerlo?", "Método 2: Interpretar el lenguaje corporal\n\n1. Toma en cuenta las expresiones faciales de la persona.\nLa manera en que alguien te mira puede decir mucho de lo que piensa. Presta mucha atención a las expresiones faciales de la persona mientras habla y te escucha.\nPor ejemplo, si la persona sonríe y hace contacto visual, entonces probablemente esté interesada en ti y en lo que dices. Sin embargo, si la persona mira a otro lado o alrededor de la habitación y no sonríe, entonces probablemente no tenga ningún interés.\n\n2. Observa la manera en la que está sentada o de pie.\nLa manera en que alguien se posiciona con respecto a ti también puede darte pistas acerca de su actitud. Mira la posición de su cuerpo mientras le hablas.\nPor ejemplo, si la persona está frente a ti y se inclina hacia ti mientras hablas, entonces es posible que esté interesada en lo que dices. Sin embargo, si no te mira o si se aleja, entonces es posible que no esté interesada.\n\n3. Observa sus manos y brazos.\nLa posición de la mano y el brazo es otra buena manera de leer entre líneas. Presta atención a dónde coloca la persona las manos y los brazos para determinar cuánto interés tiene en la conversación.\nPor ejemplo, tener los brazos cruzados es una buena señal de que la persona no está interesada.\nTener las manos en las caderas puede significar que la persona está impaciente.\nTener las manos apoyadas en el regazo o tenerlas a los costados puede significar que la persona se siente relajada y contenta.", "Método 3: Tomar en cuenta la situación\n\n1. Piensa en las circunstancias.\nAdemás de las cosas que la persona dice y las que expresan su lenguaje corporal, las circunstancias de una conversación también pueden proveer pistas útiles sobre los sentimientos de la persona. Toma en cuenta las circunstancias de la conversación para concluir si parte de sus palabras o su lenguaje corporal puede deberse a estas.\nPor ejemplo, si trataste de proponerle una idea nueva a tu jefa mientras intentaba terminar algo, entonces es posible que haya parecido poco interesada. Sin embargo, puede tener una reacción distinta si le propones la idea en mejores circunstancias.\nSi trataste de hablar con una amiga acerca de la pelea con otra amiga mientras se alistaba para una cita importante, entonces es posible que su atención haya estado en otro lado y que haya parecido poco interesada en lo que querías decirle.\n\n2. Analiza el tiempo.\nEscoger el mejor momento para tener una conversación también puede hacer una gran diferencia en la forma en que la persona responda. También reflexiona en que tan bien has planeado la conversación.\nPor ejemplo, si tuviste una conversación con tu jefe al final del día y notaste que te dio respuestas cortas y que parecía impaciente por que terminaras, es posible que se debiera a sus ganas de concluir el día.\nSi hablaste con un amigo luego de que se acabara de levantar, eso puede explicar la razón por la que no prestó mucha atención a lo que le decías.\n\n3. Reflexiona sobre cualquier otro factor relevante.\nAntes de determinar qué es lo que puede haber significado la reacción de la persona, asegúrate de tomar en cuenta otros factores posibles en la forma en que te respondió. Las siguientes son algunas preguntas que puedes hacerte:\n¿Es posible que haya tenido un mal día?\n¿Reacciona de la misma manera con otras personas?\n¿El lenguaje corporal de la persona puede significar alguna otra cosa?" ]

[ "Método 1: Analizar lo que dice la persona\n1. Escucha cuidadosamente\n2. Toma notas para que puedas analizarlas después.\n3. Toma en cuenta qué es lo que la persona no dice.\n4. Pide una aclaración.\n5. Reflexiona sobre las cosas que dijo la persona.", "Método 2: Interpretar el lenguaje corporal\n1. Toma en cuenta las expresiones faciales de la persona.\n2. Observa la manera en la que está sentada o de pie.\n3. Observa sus manos y brazos.", "Método 3: Tomar en cuenta la situación\n1. Piensa en las circunstancias.\n2. Analiza el tiempo.\n3. Reflexiona sobre cualquier otro factor relevante." ]

[ "Método 1: Comprender a un adolescente\n\n1. Esfuérzate por mostrar empatía.\nA fin de motivar a un adolescente, debes desarrollar una relación de confianza. Para hacerlo, esfuérzate por mostrar empatía con las emociones, necesidades, deseos y metas del adolescente.\nExisten dos tipos de empatía: afectiva y cognitiva. La empatía afectiva se basa en los sentimientos, en experimentar una respuesta emocional con respecto a la situación de otra persona. La empatía cognitiva se basa en hechos, en entender de manera objetiva la realidad de la situación de otra persona. Este es el tipo de empatía que debes esmerarte en tener con el adolescente. Tendrás que comprender de dónde viene y qué obstáculos impiden que tenga éxito y motivación.\nA fin de mostrar empatía de manera efectiva con un adolescente, tendrás que comunicarte con él. Practica la escucha activa. Cuando el adolescente hable, escucha lo que tenga que decir sin juzgar y sin dar consejos. Cuando sea tu turno de hablar, simplemente reitera lo que ha dicho utilizando tus propias palabras a fin de demostrarle que lo escuchas y que tratas de comprenderlo.\nPara empezar, no reacciones cuando el adolescente plantee una queja. Antes de corregirlo o de darle tu propia opinión, responde al pedirle que aclare sus sentimientos para que puedas comprenderlo. Por ejemplo, supongamos que el adolescente llega a casa de mal humor y dice “Mi entrenador de fútbol me odia”. En vez de corregirlo de inmediato al decir algo como “Estoy seguro de que tu entrenador no te odia”, opta por una explicación completa. Di algo como “¿Por qué sientes eso?”.\nLa empatía es importante para desarrollar una relación con un adolescente. Querrás que sienta que es comprendido y que puede hablar contigo sobre cualquier problema. Con frecuencia, la falta de motivación tiene su origen en problemas de autoestima o ansiedad. Un adolescente que siente que no puede comunicarse con sus padres y parientes mayores será más probable que manifieste estos problemas o inconvenientes. Si sabes que el adolescente tiene bastante estrés o que se siente mal consigo mismo, puedes intervenir de manera efectiva.\n\n2. Comprende por qué presionar a un adolescente puede ser contraproducente.\nSi bien podrías pensar que presionar al adolescente para que tenga éxito será útil a fin de asegurarle un futuro positivo, esta técnica con frecuencia resulta contraproducente. Los adolescentes no aprenden a motivarse a sí mismos y se atrasan más adelante en la vida.\nAl presionar a un adolescente para que tenga éxito y al enfocarte bastante en su desempeño en diversos campos significa que tú serás su principal motivador. Un adolescente puede fallar en aprender a desarrollar automotivación, juicio y pensamiento autónomo y estas son habilidades que él necesitará más adelante en la vida para que tenga éxito.\nAdemás, tener mucha presión puede provocar un exceso de estrés. Muchos adolescentes tienen un bajo rendimiento o bajo logro de metas debido a tener mucho estrés o ansiedad por el éxito. Si el miedo al fracaso es alto, un adolescente podría pensar que es más fácil simplemente no intentarlo.\n\n3. Aprende lo que es importante para un adolescente.\nLos adolescentes necesitan ser independientes hasta cierto punto a fin de poder motivarse de manera adecuada. Comprende qué es importante para un adolescente y cuáles son sus propias metas, sueños y ambiciones.\nPocos adolescentes se sienten completamente desmotivados. Si piensas que el adolescente tiene bajo nivel de logros en sus metas, es probable que simplemente carezca de motivación en los campos que tú valoras. Por ejemplo, si vienes de una lista larga de médicos y tu hijo adolescente obtiene un promedio bajo en Química, podrías etiquetarlo como alguien desmotivado. No obstante, revisa sus otras notas. ¿Le va bien en Arte, Español, Historia? Tal vez simplemente Química no sea tan importante para él. Podría estar muy motivado, pero simplemente no en las direcciones que a ti te gustaría.\nEn vez de reprender al adolescente por las áreas en las que le falta motivación, habla con él sobre las áreas en las que parece estar más motivado. Pregúntale algo como “¿Por qué estás tan dedicado a la lectura?”. Podría responder que ama los libros y que espera estudiar Español en la universidad. Puedes ayudarlo a que se motive en otras áreas al decirle que para ingresar a una buena universidad es necesario un promedio general alto, por lo que si incluso no está muy interesado en su curso de Álgebra, podría serle útil a largo plazo canalizar parte de su motivación por la literatura hacia las matemáticas.\n\n4. Busca señales de depresión.\nLa falta de motivación es una causa común de depresión. Con todos los cambios hormonales y químicos que suceden en el cuerpo de un adolescente, algunas veces es posible pasar por alto las señales de un problema mayor. Todos los adolescentes se portan mal de vez en cuando; no obstante, la depresión es más sostenida y grave. Es probable que los adolescentes deprimidos experimenten irritabilidad e ira, molestias y dolores inexplicables y sensibilidad a la crítica, así como otras señales. Si observas estas o algunas de las siguientes sensaciones, habla con el adolescente sobre la posibilidad de ver a un profesional de la salud mental (o al menos a un médico):\nsensación de tristeza o desesperanza\nsensación de inutilidad o que es alguien “fracasado”\ndeseos frecuentes de llorar y cambios de estado de ánimo\nalejamiento de amigos y actividades que solía disfrutar\nfalta de entusiasmo, motivación o fuerza de voluntad\ncambios en los hábitos alimenticios y de sueño\nfatiga, agotamiento o falta de energía\nproblemas para concentrarse\npensamientos o deseos de autolesionarse\n\n5. Busca señales de ansiedad.\nLa ansiedad es otro culpable común de la falta de motivación durante la adolescencia. Es posible que los adolescentes muestren señales de ansiedad debido a las muchas presiones que sufren; no obstante, mantente atento a las señales de ansiedad más graves, por ejemplo, bajo rendimiento escolar, inasistencias a la escuela y alejamiento de las interacciones sociales. Pueden ser señales de trastorno de ansiedad generalizada. Si el adolescente muestra estas señales o cualquiera de las siguientes, consulta con tu médico o profesional de salud mental:\npreocupación constante por inquietudes que no tienen relación con su importancia o impacto\nproblemas para “dejar ir” las preocupaciones\nincapacidad para relajarse o descansar, sentirse “tenso”\nsíntomas corporales como temblores, sudoración, dolores de cabeza o náuseas\nfatiga o cansancio\nmareos o aturdimiento\ndificultad para respirar\nproblemas para concentrarse o tomar decisiones\n\n6. Visita a un terapeuta o profesional médico cuando sea adecuado.\nRecuerda que, si bien es importante dejar que un adolescente cometa errores, en algún momento podrías tener que intervenir. Si el adolescente no asiste de forma constante a la escuela, podría haber un problema psicológico subyacente. Piensa en cuándo notaste los síntomas por primera vez y cuánto tiempo ha pasado así el adolescente. También puedes hablar con un médico o pediatra para que te ayude a determinar lo anterior si tienes alguna causa o inquietud.\nSi el adolescente parece ser crónicamente incapaz de concentrarse, saca una cita con un psiquiatra a fin de ver si tiene un trastorno de déficit de atención o algún tipo de discapacidad de aprendizaje.", "Método 2: Desarrollar la responsabilidad personal\n\n1. Permite los pequeños fracasos.\nProteger a un adolescente de los fracasos al obligarlo de forma constante a hacer su tarea o a estudiar significa que carecerá de automotivación a largo plazo. Permitir pequeños fracasos de vez en cuando puede ayudar al adolescente a estar más motivado.\nPiensa en su adolescencia como si fuera una narración. Las pequeñas historias que encajan en esa narrativa, como una prueba o un ensayo, son simplemente parte de una historia más grande y que está en evolución. Por ejemplo, si el adolescente saca una nota muy baja en una prueba de Química, podría parecer un desastre. No obstante, ten una visión más amplia. Tal vez ese fracaso lo motive a esforzase más duro en la clase, lo cual dará como resultado que obtenga una nota alta en una prueba importante.\nSi bien es importante fomentar las buenas habilidades de estudio en un adolescente, al final tendrás que retroceder un poco y dejar que tome sus propias decisiones. Al principio, podría dejar de hacer sus tareas para ver videos de YouTube; sin embargo, si empieza a ver las consecuencias de sus acciones al final aprenderá a obligarse a sí mismo.\n\n2. Permite que el adolescente establezca sus propias metas.\nUn adolescente no aprenderá mucho sobre motivación si siempre tienes el control de todo. Si bien puedes guiarlo a tomar buenas decisiones, permítele establecer sus propias metas de forma independiente a tus deseos.\nLa motivación requiere avanzar hacia algo. El adolescente tendrá que sentir que avanza en dirección de un resultado conocido. Así, lo mejor que podrás hacer para motivarlo es ayudarlo a descubrir lo que quiere para sí mismo.\nPídele que considere sus valores personales y la forma en que los visualiza en su vida. Por ejemplo, tal vez ambos valoren los logros, pero los podrían definir de forma distinta. Tal vez tu idea de logro sea tener un promedio general alto, mientras que él puede pensar que logro es hacer que le vaya bien a su equipo deportivo. Determina dónde pueden encontrar puntos en común antes de alentarlo a pensar en las cosas que tú quieres para él.\nEvita poner más presión en un adolescente al decir cosas que enfaticen el rendimiento sobre el proceso, por ejemplo, “¿No quieres entrar a una buena universidad?”. Decir cosas como estas es poco probable que ayuden a la motivación o rendimiento. En vez de eso, enfócate en el aprendizaje y desarrollo como si fueran un proceso, no una sola meta. Esto te permitirá contextualizar los obstáculos y errores como parte del proceso, no como “fracasos”.\n\n3. Hazle preguntas al adolescente.\nSi el adolescente saca una nota baja en una prueba, no lo reprendas. En vez de eso, hazle preguntas. ¿Qué crees que pasó para que saques esta nota? ¿Tuviste tiempo suficiente para estudiar? ¿Sientes que entendiste las preguntas? ¿Te pusiste nervioso durante el examen? Con frecuencia, los adolescentes se sienten desmotivados cuando tienen un bajo rendimiento en la escuela; sin embargo, es posible que no se den cuenta de por qué les va mal.\nConoce lo que es realmente importante para el adolescente. Por ejemplo, si el adolescente dice “Odio Química\", no es necesario que lo corrijas al decir “No, no”. Todos tienen determinados cursos que les resultan más naturales y está bien que no tengan interés en un curso. Sin embargo, trata de ayudar al adolescente a aprender a tener éxito a pesar de las dudas y ayúdalo a ver cómo sacar una nota decente en un curso que no le gusta puede ayudarlo a largo plazo. Di algo como “Entiendo que no te guste Química; sin embargo, ¿cómo puedo ayudarte a tener éxito para que puedas sobrevivir?”. Con frecuencia los adolescentes dicen que “odian” un curso porque no lo comprenden. Haz preguntas sobre lo que el adolescente odia. Esto te ayudará a determinar si algo como clases de tutoría o incluso ayuda adicional con la tarea podría ser útil.\n\n4. Establece recordatorios.\nLos adolescentes con frecuencia tienen problemas para recordar, simplemente debido a la forma en que están conectados sus cerebros. De vez en cuando puede ser útil recordarle a un adolescente una fecha límite o importante.\nEntre la escuela, las actividades extracurriculares y la vida social, los adolescentes tienen muchas cosas para recordar. En ocasiones podrían olvidar determinadas obligaciones y podrían necesitar ayuda adicional para mantenerse en el camino.\nLas ayudas visuales, como los cuadros y calendarios, pueden resultar útiles. Establecer determinadas rutinas (por ejemplo, tener tiempo tranquilo durante ciertos momentos del día para las tareas) también puede ayudar a un adolescente a enfocarse en una tarea.\nLos recordatorios verbales constantes pueden resultar molestos. Dado que muchos adolescentes tienen una tendencia rebelde, es posible que les moleste que les digan lo que tienen que hacer. Es mejor utilizar pistas visuales, establecer rutinas y optar por enseñar al demostrar en vez de decir.\n\n5. Evita las recompensas y castigos externos.\nRecuerda que la forma más importante de motivar a un adolescente es ayudarlo a desarrollar un sentido de responsabilidad personal. Establecer recompensas o castigos externos significa que las consecuencias provendrán de una fuente externa y no de un sentido interno de logro.\nUtilizar dinero, comida o mayor libertad a cambio de rendimiento es una mala idea. No le digas a un adolescente que si mantiene notas altas, al final podrá ir al campamento de verano con sus amigos. Esa será una meta a corto plazo que bloqueará su capacidad de ver los beneficios del éxito académico a largo plazo.\nNo utilices el miedo como una herramienta de motivación. Con frecuencia los padres tratan de asustar a los adolescentes al decirles que determinados comportamientos los pondrán en problemas y comprometerán su futuro. Si bien un adolescente debe comprender que los comportamientos tienen consecuencias, las tácticas de miedo solo aumentan la ansiedad. Esto puede afectar la capacidad de un adolescente de vivir a la altura de su potencial.\nAlienta al adolescente a tomar sus propias elecciones. Explícale de manera objetiva cuáles son las consecuencias de determinados comportamientos a largo plazo y permite que tome una decisión informada por su cuenta.", "Método 3: Lidiar con la resistencia\n\n1. Comprende el rol del estrés.\nTener todo muy programado o comprometido son problemas importantes para los adolescentes modernos. Con frecuencia, un adolescente se resistirá a empezar o a terminar una tarea debido al exceso de estrés.\nPermite que el adolescente decida por sí mismo qué compromisos son realmente importantes para él. Por ejemplo, si tiene muchas actividades extraescolares, no hay nada de malo en permitirle que las reduzca un poco. Así, dejar que tenga un horario ligero le puede dar la flexibilidad que lo ayudará a mantenerse motivado con respecto a lo que es realmente importante para él.\nAyuda a tu hijo a dividir las cosas que tiene que hacer en partes manejables. Esto puede ayudar a combatir el estrés. Supongamos que tu hijo tiene cinco cosas para hacer un día. Divide esas cinco tareas en partes individuales y ayúdalo a hacer un horario a fin de terminar las tareas en orden de importancia.\n\n2. Limita las discusiones y los sermones.\nDiscutir con un adolescente o darle muchos sermones con frecuencia no vale la pena. Solo aumenta la tensión en tu casa, lo cual puede distraer al adolescente y disminuir su motivación.\nRecuerda que la mayoría de la gente solo está dispuesta a escuchar consejos cuando los piden. Un adolescente no es diferente. En vez de decirle varias veces lo que debe hacer, espera hasta que acuda a ti debido a un problema. También puedes darle la oportunidad de pedirte tu consejo. Si parece que tiene dificultades para mantenerse en una tarea, di algo como “Veo que tienes problemas con ese curso en la escuela. ¿Hay algo que yo pueda hacer?”.\nLas discusiones son una parte inevitable de toda relación, incluyendo la relación con tu hijo adolescente. Sin embargo, puedes minimizar las discusiones al tomar una pausa de las conversaciones cuando las cosas se calienten y al dar tiempo para que ambos se calmen.\n\n3. Haz que las cosas sean divertidas.\nA la mayoría de las personas, no solo a los adolescentes, les resulta más fácil participar en una actividad si es divertida. Encontrar una forma de hacer que el trabajo y la escuela sean agradables para tu hijo puede servir para que se mantenga motivado.\nLos adolescentes responden especialmente a la competencia. Alentarlo a participar en deportes de equipo podría ayudarlo a aprender sobre el trabajo en equipo, la motivación y la autosuficiencia.\nSi hay un videojuego, programa de televisión o película que puede ser educativo, determina si puedes lograr que tu hijo lo mire o juegue.\nTrata de tener una idea de lo que disfruta el adolescente y crea actividades divertidas en torno a sus intereses, metas y ambiciones personales." ]

[ "Método 1: Comprender a un adolescente\n1. Esfuérzate por mostrar empatía.\n2. Comprende por qué presionar a un adolescente puede ser contraproducente.\n3. Aprende lo que es importante para un adolescente.\n4. Busca señales de depresión.\n5. Busca señales de ansiedad.\n6. Visita a un terapeuta o profesional médico cuando sea adecuado.", "Método 2: Desarrollar la responsabilidad personal\n1. Permite los pequeños fracasos.\n2. Permite que el adolescente establezca sus propias metas.\n3. Hazle preguntas al adolescente.\n4. Establece recordatorios.\n5. Evita las recompensas y castigos externos.", "Método 3: Lidiar con la resistencia\n1. Comprende el rol del estrés.\n2. Limita las discusiones y los sermones.\n3. Haz que las cosas sean divertidas." ]

[ "Método 1: Hacer consomé de verduras clásico\n\n1. Lava y pica las verduras.\nLava de 2 a 3 zanahorias, de 3 a 4 varas de apio y toma de 1 a 2 cebollas. Usa un cuchillo afilado para picar cuidadosamente las verduras en trozos grandes. Si quieres añadir otras verduras (tales como puerro, hinojo, tomates, champiñones o chirivía), también lávalas y pícalas. No tienes necesariamente que pelar las verduras primero.\nSi quieres hacer un consomé con las cáscaras y los pedazos de verdura, sustituye las verduras picadas por 4 a 6 tazas (de 1 a 1,5 kg) de pedazos de verduras.\n\n2. Mezcla las verduras, los condimentos y el agua.\nEcha las verduras picadas en una marmita grande. Añade de 4 a 5 ramitas de tomillo fresco, 1 hoja de laurel, 1 manojo pequeño de perejil y 1 cucharadita de granos de pimienta enteros. Vierte la cantidad de agua necesaria para cubrir las verduras unos 5 cm (un par de pulgadas).\nEntre menos agua uses, más concentrado saldrá el consomé. Entre más agua uses, saldrá más ligero.\n\n3. Pon el consomé a hervir y baja el fuego.\nPon la marmita en la estufa a fuego medio alto. Pasados unos minutos, el líquido empezará a hervir. De inmediato, baja el fuego para que el líquido burbujee suavemente.\n\n4. Deja hirviendo las verduras aproximadamente 1 hora.\nDeja el consomé hirviendo a fuego lento aproximadamente 1 hora. Revuélvelo ocasionalmente para que las verduras no se peguen al fondo. Deja la marmita destapada para que parte del agua se evapore y se concentre el sabor del consomé.\nEl color del agua se oscurecerá un poco dependiendo de las verduras que uses.\n\n5. Cuela el consomé de verduras.\nApaga el fuego y usa una espumadera para sacar y tirar las verduras. Pon un tazón grande en el fregadero y también un colador de malla fina sobre él. Sostén la marmita con ambas manos y vierte lentamente el consomé través del colador de modo que caiga al tazón en el fregadero.\nSi prefieres filtrar el consomé, puedes poner un filtro de café o estopilla encima del tazón.\n\n6. Usa o guarda el consomé.\nPuedes usarlo inmediatamente en tus recetas o verterlo a envases para guardarlo. Puedes guardarlo en tarros o bolsas para el congelador o puedes refrigerarlo en envases con tapa. Puedes congelarlo como máximo 3 meses o ponerlo a refrigerar como máximo 1 semana.\nSi quieres congelar porciones pequeñas, puedes llenar una bandeja para hacer hielo con el consomé. Echa los cubos a una bolsa para el congelador y usa los cubos cada vez que necesites unas cuantas cucharadas de consomé.", "Método 2: Hacer consomé de verduras asados\n\n1. Precalienta el horno y corta las verduras.\nEnciende el horno a 200 °C (400 °F). Toma 1 cebolla amarilla grande y córtala en cuartos. Corta 6 champiñones grandes y 2 tomates roma en mitades. También tienes que picar groseramente 1 zanahoria mediana.\nTambién puedes picar y usar la parte verde del puerro, cilantro o pimiento rojo despepitado.\n\n2. Esparce las verduras en una asadera y échales aceite.\nEcha la cebolla en cuartos, los champiñones, los tomates, la zanahoria y 3 dientes grandes de ajo sin pelar en una asadera. Las verduras tienen que estar en una sola capa para que se asen de manera uniforme. Echa 2 cucharadas de aceite de semilla de uva u otro de sabor neutro sobre las verduras y mézclalas suavemente.\nSi quieres usar más verduras, puedes añadirlas a la asadera.\n\n3. Asa las verduras durante 45 minutos.\nPon la asadera en el horno precalentado y hornea las verduras hasta que se suavicen. Tienes que revolverlas de vez en cuando.\nLas verduras se verán caramelizadas y doradas. Si ves que algunas empiezan a oscurecerse o a quemarse, sácalas de la asadera.\n\n4. Saca las verduras y pon a calentar el vino en la asadera.\nSaca las verduras del horno y ponlas en una olla grande. Ponlas a un lado mientras viertes 2 tazas (250 ml) de vino blanco o tinto a la asadera vacía. Ponla en la estufa. Si la asadera es grande, ponla sobre 2 quemadores. Pon la asadera a fuego medio para que el vino empiece a burbujear suavemente. Revuelve y raspa los pedazos pegados al fondo de la asadera.\n\n5. Mezcla el vino, las verduras, el agua y las especias.\nCuando el vino hierva a fuego lento, apágalo y viértelo a la olla con las verduras. Echa 6 tazas (1,5 litros) de agua, 2 hojas de laurel y de 6 a 8 granos de pimienta enteros.\n\n6. Calienta el consomé de verduras durante 30 minutos.\nPon la olla en la estufa a fuego medio. Revuelve el consomé ocasionalmente y deja que hierva así unos 30 minutos con la olla destapada. Parte de líquido se evaporará.\n\n7. Cuela y guarda el consomé.\nApaga el fuego y saca las verduras con una espumadera. Pon un tazón grande en el fregadero y también un colador de malla fina sobre el tazón. Vierte lentamente el consomé al colador de modo que caiga en el tazón. Puedes usarlo de inmediato o verterlo en envases con tapa más pequeños o en bolsas de almacenaje para usarlo después.\nPuedes ponerlo en el refrigerador como máximo 1 semana o en el congelador como máximo 3 meses.\nPuedes tirar las verduras y las especias a la basura." ]

[ "Método 1: Hacer consomé de verduras clásico\n1. Lava y pica las verduras.\n2. Mezcla las verduras, los condimentos y el agua.\n3. Pon el consomé a hervir y baja el fuego.\n4. Deja hirviendo las verduras aproximadamente 1 hora.\n5. Cuela el consomé de verduras.\n6. Usa o guarda el consomé.", "Método 2: Hacer consomé de verduras asados\n1. Precalienta el horno y corta las verduras.\n2. Esparce las verduras en una asadera y échales aceite.\n3. Asa las verduras durante 45 minutos.\n4. Saca las verduras y pon a calentar el vino en la asadera.\n5. Mezcla el vino, las verduras, el agua y las especias.\n6. Calienta el consomé de verduras durante 30 minutos.\n7. Cuela y guarda el consomé." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre Simple Poll en un navegador de internet.\nEscribe simplepoll.rocks en la barra de dirección, y presiona ↵ Enter o Retorno en el teclado.\n\n2. Haz clic en el botón Agregar a Slack.\nEste botón estará en medio de la página. Se te pedirá autorizar Simple Poll para tu espacio de trabajo en Slack.\nSi no inicias sesión en Slack automáticamente en el navegador, se te pedirá ingresar la dirección de tu espacio de trabajo, e iniciar sesión con correo electrónico y contraseña.\n\n3. Haz clic en el botón verde Autorizar.\nEsto te permitirá crear y compartir encuestas en el espacio de trabajo seleccionado.\nSi quieres utilizar Simple Poll en un espacio de trabajo diferente, haz clic en el ícono {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/8\\/82\\/Android7dropdown.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/82\\/Android7dropdown.png\\/30px-Android7dropdown.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} en la esquina superior derecha de la página, y selecciona el espacio de trabajo que quieras.\n\n4. Abre Slack en la computadora.\nPodrás utilizar la aplicación Slack de escritorio o iniciar sesión en tu espacio de trabajo en Slack.com.\n\n5. Selecciona un canal en el panel izquierdo.\nEncuentra el canal al que quieras enviar un mensajes en la lista Canales en tu espacio de trabajo, y ábrelo.\n\n6. Escribe /encuesta \"Pregunta\" \"1\" \"2\" en el campo de mensaje.\nEste comando te permitirá crear una encuesta con la aplicación Simple Pol, y compártela con tus contactos en el chat.\n\n7. Reemplaza \"Pregunta\" con la pregunta real dentro de las comillas.\nBorra Pregunta dentro de las comillas, e ingresa la pregunta para la encuesta.\n\n8. Reemplaza \"1\" y \"2\" con las opciones de respuesta.\nBorra los números dentro de las comillas, e ingresa algunas opciones de respuesta para la encuesta.\nPodrás agregar más opciones de respuesta a la línea de comandos en esta parte.\n\n9. Envía el mensaje al chat.\nPresiona ↵ Enter o Retorno en el teclado para enviar la línea de comandos al chat. Esto creará automáticamente la encuesta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre Simple Poll en un navegador de internet.\n2. Haz clic en el botón Agregar a Slack.\n3. Haz clic en el botón verde Autorizar.\n4. Abre Slack en la computadora.\n5. Selecciona un canal en el panel izquierdo.\n6. Escribe /encuesta \"Pregunta\" \"1\" \"2\" en el campo de mensaje.\n7. Reemplaza \"Pregunta\" con la pregunta real dentro de las comillas.\n8. Reemplaza \"1\" y \"2\" con las opciones de respuesta.\n9. Envía el mensaje al chat." ]

[ "Método 1: Planificar la intervención\n\n1. Consulta con un profesional.\nPara garantizar las mayores probabilidades de éxito, debes consultar con alguien que tenga experiencia en ayudar a adictos y en dirigir intervenciones psicológicas. Un intervencionista profesional podría guiarte a ti y a tu familiar a través del proceso, incrementando las probabilidades de que la intervención sea exitosa. Puedes reunirte anticipadamente con el profesional para planificar las cosas e incluso podrías invitarlo a la intervención para que actúe como un facilitador. Es especialmente importante consultar con un profesional si ocurre alguna de las siguientes situaciones:\nLa persona tiene antecedentes de enfermedad mental.\nLa persona es propensa a reaccionar violentamente a la intervención.\nLa persona ha exhibido una conducta suicida.\n\n2. Forma un equipo de intervención.\nEste equipo debe estar conformado por cinco o seis personas cercanas y que inspiren respeto al intervenido. Los mejores candidatos pueden ser los padres, los hermanos, los parientes de confianza y los mejores amigos del intervenido. Invita a aquellos que se hayan visto afectados por la adicción de esta persona y que estén comprometidos con su futuro. Es importante invitar a aquellos en los que se pueda confiar para que estén al lado de la persona en momentos de necesidad, puesto que la intervención es solo el primer paso en el camino hacia la recuperación.\nNo invites a aquellos que no sean del agrado o de la confianza del intervenido. La persona a quien intentas ayudar podría terminar enfadándose y negándose a recibir la ayuda.\nNo invites a aquellos que puedan interrumpir la intervención al emocionarse o salir en defensa de la persona intervenida. Por ejemplo, la persona que intentas ayudar podría ser cercana a su hermana menor, pero si esta última se encuentra presente durante la intervención y se pone de su lado diciéndole que no necesita realmente ir a rehabilitación, terminará haciéndole más daño que bien.\nSi crees que alguien en particular debe estar presente pero que podría interrumpir la intervención, entonces pídele que escriba una carta que se pueda leer en voz alta en lugar de acudir en persona.\n\n3. Encuentra el plan de tratamiento adecuado.\nEl plan de tratamiento que pongas en marcha es una parte central de lo que hace que la intervención sea eficaz. Decirle simplemente a la persona que crees que tiene un problema no será suficiente para ayudarla a dejar su adicción. Establecer un plan de tratamiento bien documentado que la persona pueda comenzar de inmediato es mejor que solo decir “Necesitas recibir tratamiento”.\nEl plan de tratamiento debe incluir formas en las que tu ser querido pueda recibir ayuda profesional para superar su adicción. Esto podría significar asistir a rehabilitación, recibir psicoterapia o comenzar algún tipo de programa de tratamiento ambulatorio. Investiga las instalaciones y decide cuál es la más apropiada para la persona que intentas ayudar. Averigua cuáles son los pasos que se requieren para la admisión y prepara todo con anticipación. Quizás también necesites averiguar la forma de financiamiento que tendrá el tratamiento.\nPrepara una lista de grupos de apoyo en los que tu ser querido podría inscribirse inmediatamente. Quizás quieras ofrecerte a llevar a la persona hasta uno de esos lugares.\nTen un plan listo para asegurarte de que la persona acuda al lugar donde recibirá el tratamiento. Si se trata de un centro de internamiento, cuenta con un plan de acción para transportar a la persona hasta allí. Si es un centro ambulatorio, asigna a un ser querido para que se haga responsable de llevar y traer a la persona en un horario regular.\n\n4. Determina las consecuencias que podrían presentarse.\nTodos los involucrados en la intervención deben presentar consecuencias que podría establecerse en caso de que la persona rechace el plan de tratamiento. Por difícil que sea, todos deben estar dispuestos a hacer un gran cambio con la finalidad de ayudar a la persona a tener un nuevo inicio. El objetivo principal es ayudar a la persona a que se dé cuenta de que sus seres queridos ya no aceptarán su comportamiento adictivo . Esto hará que le sea mucho más difícil continuar con su con este tipo comportamiento.\nSi los familiares han estado acogiendo a la persona o prestándole dinero, una de las consecuencias podría ser el cese de la ayuda financiera o pedirle que encuentre otro lugar donde vivir.\nPara los más cercanos a la persona en cuestión, la consecuencia podría ser una petición de divorcio o el cambio en la relación de alguna otra forma.\nTambién considera las consecuencias legales. Por ejemplo, en lugar de sacar a esa persona de la cárcel después de que tuvo un incidente al conducir en estado de ebriedad, la familia y amigos podrían prometer que no la ayudarán la próxima vez. Ya no habrá más “rescates”.\n\n5. Elige un lugar y una hora.\nUna vez planificada la intervención, establece una fecha y una hora en la que todos estén presentes. Elige un lugar privado en el que la persona se sienta cómoda, como en la casa de un ser querido. Todos los presentes en la intervención deben comprender la gravedad de la situación y asegurarse de llegar a la hora fijada. Una ausencia podría ser perjudicial para la intervención.\n\n6. Realiza un ensayo.\nDado que la intervención puede ser muy emotiva, realizar un ensayo con anticipación puede ser de ayuda. Es muy importante mantener las cosas según lo previsto durante la intervención y es por eso que ensayar todo el proceso ayudará para que las personas se apeguen al plan cuando llegue el momento indicado. Si planeas contar con la presencia de un intervencionista profesional para que guíe la sesión, ve si puedes programar un ensayo con todos presentes.\nComunícate abiertamente con todos y toma notas de las cosas que hace tu ser querido y que son perjudiciales tanto para él como para los demás. Recopila información acerca de la persona con la que estás lidiando. Haz de la confidencialidad una regla clara para todos los participantes en la reunión.\nConsidera la posibilidad de crear una lista de acciones y patrones de comportamiento que ya no serán tolerados. Al lado de cada actividad, escribe la acción que realizarás si la persona continúa con estos comportamientos.\nPídele a los demás que escriban lo que piensan decir. No es necesario que los demás memoricen sus líneas; no se trata de una actuación. Lo importante es cubrir todas las bases sin alejarse demasiado del programa.\nAnticipa las reacciones de la persona y prepara algunas respuestas. Si la persona reacciona a la defensiva o con ira, todos deben prepararse para controlarla sin interrumpir la intervención.", "Método 2: Realizar una reunión de intervención\n\n1. Invita a la persona a la reunión sin decirle de qué se trata.\nSi le dices lo que ocurre, lo más probable es que no vaya. Con la finalidad de garantizar la presencia de esa persona, es necesario omitir la información de que su familia y amigos son los que organizan la intervención. Elabora un plan para hacer que la persona asista al lugar de reunión sin tener idea de lo que ocurre. Por ejemplo, podrías decirle que vaya a cenar a tu casa o encontrarse en la casa de un amigo para pasar el rato.\nAsegúrate de que el plan no parezca poco natural. Pídele a la persona que haga algo que no esté fuera de lo común.\nPara cuando la persona en cuestión llegue, todos ya debe estar reunidos en el lugar. Cuando esta persona llegue, dile que se trata de una intervención y que todos tienen algo que decirle.\n\n2. Haz que cada uno hable.\nSiguiendo el formato ensayado para la reunión, todos deben leer el discurso que prepararon. Si hay un intervencionista profesional presente, puede actuar como el líder de la reunión e invitar a cada uno a hablar. Dale a cada familiar o amigo la oportunidad para que exprese la forma en la que las acciones de la persona han afectado sus vidas a un nivel personal y lo mucho que la estima y quiere que las cosas mejoren.\nNo es recomendable gritar o actuar con rabia y agresividad. Si esto sucede, la persona a quien intentas ayudar podría simplemente levantarse e irse. Las personas deben mantener estos sentimientos para sí mismas con el fin de realizar una intervención exitosa.\nDicho eso, está bien expresar una cierta cantidad de emoción. Expresar tristeza y esperanza en que las cosas mejorarán puede ayudar a que la persona actúe. Está bien llorar.\nEvita aligerar el estado de ánimo o desviar el tono serio de la conversación.\n\n3. Expón el plan de tratamiento.\nDespués de que todos hayan hablado, el líder del grupo (o el intervencionista) debe exponerle el plan de tratamiento a la persona. Déjale en claro que el plan de tratamiento es uno que los expertos han investigado y recomendado ampliamente, y dile que todos creen que es la mejor alternativa que tiene para mejorar. Pídele a la persona que tome una decisión inmediata para aceptar el plan.\nDiscute las consecuencias de no aceptar esta alternativa. Debe dejarse en claro que si la persona no acepta la alternativa expuesta, habrá consecuencias.\nPrepárate para presenciar las expresiones de rabia, llanto o incluso risas de esta persona. Enfatiza la seriedad de la situación y no des marcha atrás.\n\n4. Termina la reunión con una idea concreta de los pasos a seguir.\nTan pronto como la reunión de intervención termine, la persona debe comenzar con un tratamiento de algún tipo. Esto puede significar acompañarla personalmente a un centro en donde pueda comenzar a desintoxicarse o someterse a un tratamiento, o incluso iniciar una terapia o programa ambulatorio. Haz que la persona se comprometa a pasar por el proceso completo de tratamiento y haga todo lo necesario evitar que la adicción siga avanzando.", "Método 3: Realizar un seguimiento tras la intervención\n\n1. Apoya a la persona en caso de que elija el tratamiento.\nPodría pasar un tiempo antes de que puedas determinar si la intervención tuvo éxito. Aun cuando la persona acepte el tratamiento al principio, hay un largo camino que recorrer antes de que las cosas se estabilicen y se vuelvan seguras nuevamente. Ayúdala a sentirse conectada y apoyada a lo largo de este periodo difícil. Es importante que todos los involucrados en la intervención cumplan con su papel para hacer que el proceso sea lo más llevadero posible.\nMuchas personas se sienten escépticas y negativas durante el proceso de recuperación, quejándose del lugar en el que reciben el tratamiento, del terapeuta, de los otros miembros del grupo de apoyo, etc. No te des por vencido si la persona te pide terminar el tratamiento antes de tiempo. Resiste la tentación de compadecerte por ella, ya que eso puede perjudicar su recuperación.\nNo aceptes medias tintas. La persona podría sostener que las dos semanas de rehabilitación fueron suficientes para curar su adicción o que asistir a terapia tres veces por semana es demasiado. Haz lo que sea necesario para ayudarla a apegarse al plan de tratamiento original aprobado por un profesional, ya que las medias tintas generalmente no funcionan.\n\n2. Prepárate para que esa persona rechace el tratamiento.\nA veces, la negación y la ira terminan triunfando haciendo que decida no recibir el tratamiento. Si esa persona no se siente segura, no hay forma de obligarla a someterse al tratamiento. Lo más que puedes hacer es alentarla todo lo posible para que lo inicie por su cuenta y dejarle en claro que la apoyas durante todo el proceso.\nIncluso si la persona rechaza el tratamiento, no significa que la intervención haya sido inútil. Ahora ya sabe que su familia piensa que tiene un problema serio.\nAl dar a conocer estos problemas, la familia puede detener el proceso de estimular la adicción de la persona.\n\n3. Cumple con las consecuencias.\nPor más doloroso que sea, es importante cumplir con las consecuencias planeadas en caso de que la persona rechace el tratamiento. Permitirle seguir viviendo de la misma manera que antes de la intervención nunca será de ayuda. Hasta que la persona haya controlado por completo su adicción, siempre existe el riesgo de que tenga una crisis. Lo mejor que puedes hacer es recortar el financiamiento, romper la relación o hacer lo que sepas que creará un cambio significativo en la vida de esa persona y que pueda ayudarla a tomar un nuevo rumbo.\nSi más adelante se produce otra crisis, aprovéchala. Por ejemplo, si la persona termina en la cárcel o en el hospital, utiliza esa experiencia para demostrarle que realmente necesita un tratamiento. Realizar una segunda intervención podría ser de ayuda.\nRecuerda que eres tú quien está ayudando a esa persona a sanar. A veces, necesitamos soportar el dolor de un ser querido con la finalidad de brindarle la ayuda necesaria para mejorar." ]

[ "Método 1: Planificar la intervención\n1. Consulta con un profesional.\n2. Forma un equipo de intervención.\n3. Encuentra el plan de tratamiento adecuado.\n4. Determina las consecuencias que podrían presentarse.\n5. Elige un lugar y una hora.\n6. Realiza un ensayo.", "Método 2: Realizar una reunión de intervención\n1. Invita a la persona a la reunión sin decirle de qué se trata.\n2. Haz que cada uno hable.\n3. Expón el plan de tratamiento.\n4. Termina la reunión con una idea concreta de los pasos a seguir.", "Método 3: Realizar un seguimiento tras la intervención\n1. Apoya a la persona en caso de que elija el tratamiento.\n2. Prepárate para que esa persona rechace el tratamiento.\n3. Cumple con las consecuencias." ]

[ "Método 1: Crear e interpretar una tabla de numerología\n\n1. Busca libros y otros recursos que ofrezcan una visión general de las principales escuelas de numerología.\nExisten muchos estilos de numerología, incluyendo el pitagórico, el caldaico y el bíblico. Las personas generalmente aprenden uno o una combinación de estos sistemas durante el curso de estudio.\nLeer un libro clásico sobre el tema, como Numerología de Hans Decoz y Tom Monte, o Numerología y el triángulo divino de Dusty Bunker te ayudará a comprender los conceptos básicos.\nDado que la numerología es cada vez más popular, también puedes encontrar muchos recursos en línea y páginas web para aprender los conceptos básicos.\n\n2. Lee sobre las interpretaciones de los números \"fundamentales\" del 1 al 9.\nPara crear o comprender una tabla, tendrás que conocer las \"vibraciones\" básicas o asociaciones con los números del 1 al 9. Cada número está asociado a una personalidad o \"vibración\", y los rasgos de cada personalidad conforman el resto de la numerología.\nLa numerología se centra en los números del 1 al 9 porque el resto de los números se crea a partir de ellos, al igual que 0, que no tiene personalidad en numerología.\nLos números \"maestros\", que son el 11, 22 y 33, son los únicos números de más de un dígito que a menudo tienen su propia personalidad. Por lo general, se considera que tienen un poder inmenso.\n\n3. Practica estrategias de interpretación para los números de varios dígitos, como la reducción.\nTambién tendrás que aprender cómo se combinan y reducen los números, como en el caso de números como 134, que se reducen a 8 al sumar los números de un solo dígito (1 + 3 + 4 = 8).\nEn algunas interpretaciones, los números 1, 3 y 4 tienen una influencia en el 8, porque son parte del cálculo.\nOtro ejemplo es 1857, que se reduce a 21 (1 + 8 + 5 + 7 = 21) y luego a 3 (2+1 = 3). Esto significa que 1, 2, 5, 7, 8 pueden influenciar el total reducido 3 debido a su presencia en el cálculo.\n\n4. Memoriza la diferencia entre los \"números centrales\" de una tabla.\nCada tabla está compuesta por varios números calculados en función del nombre de una persona y su fecha de nacimiento, como los números de los deseos del corazón, el camino de la vida y la expresión. Este valor calculado por cada número central está asociado con el dominio del número central sobre la vida de alguien.\nPor ejemplo, el \"número del camino de la vida\" se calcula a partir de la fecha de nacimiento completa, y la personalidad del número en esa casilla describe el flujo general de la vida, desde el nacimiento hasta la muerte.\nTu \"número de expresión\" sale de las letras en tu nombre, calculadas en función de su posición en el alfabeto, mientras que tu \"número de personalidad\" solo suma las consonantes, y el \"número de los deseos del corazón\" surge a partir de las vocales.\n\n5. Usa una calculadora para crear tu propia tabla.\nExisten muchos sitios de numerología que incluyen módulos interactivos basados en la web que permiten calcular los \"números centrales\" de cualquier nombre y fecha de nacimiento que introduzcas. Muchos también proporcionan una interpretación básica de cada número, que puedes comparar con tus propias interpretaciones.\nAsegúrate de usar una página de confianza. Tendrás que proporcionar el nombre completo y la fecha de nacimiento de la persona cuya tabla quieras crear.\nJamás uses una calculadora que ofrezca lecturas de \"tarjeta de crédito\" o \"número del seguro social\", dado que siempre son estafas para robar información.\n\n6. Haz cálculos para practicar.\nUna vez que conozcas los conceptos básicos de interpretación en función de una calculadora, aprende a crear una tabla desde cero. Si has comprado un libro de numerología, es muy probable que contenga una sección sobre la creación de tablas. Una forma más visual de aprender el proceso de creación de tablas es mirar videos en línea.\nLa creación de tablas solo implica aritmética básica, así que, si tienes dificultades con matemáticas, es muy probable que te resulte difícil hacer una.\nAprender a calcular tu propia tabla también te proporcionará una forma de componer tablas de forma segura, sin darle a una página web el nombre y la fecha de nacimiento de todas las personas que conoces.\n\n7. Mira videos de numerólogos interpretando tablas.\nUna de las mejores formas de dominar rápidamente la interpretación numerológica es mirar a practicantes con experiencia trabajar con las tablas. Esto te permitirá ver el proceso de principio a fin, y a enfocarte en aprender cómo los numerólogos van de un número a una interpretación completa y compleja.\nEscucha cuando expliquen su razonamiento y presta atención a cómo hacen una predicción en función de varios números.\nTambién puedes practicar al pausar el video una vez que se generen los números, hacer tu interpretación y luego comparar la interpretación del creador del video con la tuya.", "Método 2: Practicar y desarrollar tus habilidades\n\n1. Suscríbete para recibir un boletín electrónico de numerología.\nEsta es una forma de familiarizarte lentamente con los distintos usos de la numerología, además de varias formas de interpretar los números. Suscríbete para recibir un boletín electrónico a través de una fuente confiable de numerología mantenida por un autor principal en el campo, como los de numerology.com y worldnumerology.com.\nPor lo general, estos proporcionan un número personal diario en función de tu tabla y la fecha. Esto te ayudará a aprender sobre las vibraciones de los números.\n\n2. Practica crear tablas de numerología para tus conocidos.\nSiempre y cuando sepas sus nombres completos y fechas de nacimiento, podrás trabajar para perfeccionar tus habilidades numerológicas al hacer una tabla. Puedes ofrecerte a hacerlo para ellos si quieres compartir los resultados con ellos, pero también puedes hacer una tabla en casa y evaluar su significado.\nJamás le des a alguien su tabla de numerología a menos que haya aceptado que practiques con su información. De lo contrario, podría sentir que invades su privacidad.\n\n3. Aprende técnicas de numerología más avanzadas.\nUna vez que domines los conceptos básicos, podrás comenzar a investigar sobre prácticas que requieran habilidades más especializadas. Lee artículos recientemente publicados en línea sobre los distintos tipos de tablas para tener una idea del rango de posibilidades numerológicas.\nLas habilidades avanzadas incluyen comparar varias tablas de personas para determinar su compatibilidad numerológica, descubrir las habilidades predichas de alguien a través de una tabla, y comparar una tabla con la fecha actual para hacer una predicción diaria.\n\n4. Enséñales a tus amigos a hacer tablas numerológicas.\nSi tienes amigos interesados en la numerología, puedes afianzar más tu conocimiento al preguntarles si les gustaría que les enseñes un poco sobre el tema. Puedes contarles acerca de los números \"fundamentales\" y mostrarles cómo hacer interpretaciones de una tabla calculada.\nAsegúrate de ser comprensivo si tu amigo tiene dificultades, y sé respetuoso si no quiere seguir aprendiendo. Probablemente no quiera decir que no esté interesado.\nEnseñarle a un amigo también ofrece la posibilidad de tener alguien más con quien hablar sobre tu interés por la numerología.\nComo con cualquier habilidad, ser capaz de explicar exitosamente a otra persona es una de las mejores formas de asegurarte de conocer el tema a fondo.\n\n5. Únete a un grupo de numerología en tu área.\nConsulta sobre los grupos de numerología en una tienda de metafísica o Nueva Era, o visita un sitio como Meetup. Además, busca grupos de astrología que estén abiertos a la numerología, dado que podrías conocer a personas que compartan tu interés.\nSi no encuentras a nadie en tu área que esté interesado en la numerología, siempre puedes usar los foros de debate en línea para hablar sobre el tema." ]

[ "Método 1: Crear e interpretar una tabla de numerología\n1. Busca libros y otros recursos que ofrezcan una visión general de las principales escuelas de numerología.\n2. Lee sobre las interpretaciones de los números \"fundamentales\" del 1 al 9.\n3. Practica estrategias de interpretación para los números de varios dígitos, como la reducción.\n4. Memoriza la diferencia entre los \"números centrales\" de una tabla.\n5. Usa una calculadora para crear tu propia tabla.\n6. Haz cálculos para practicar.\n7. Mira videos de numerólogos interpretando tablas.", "Método 2: Practicar y desarrollar tus habilidades\n1. Suscríbete para recibir un boletín electrónico de numerología.\n2. Practica crear tablas de numerología para tus conocidos.\n3. Aprende técnicas de numerología más avanzadas.\n4. Enséñales a tus amigos a hacer tablas numerológicas.\n5. Únete a un grupo de numerología en tu área." ]

[ "Método 1: Utilizar una máquina para cortar hojas de tabaco\n\n1. Elige las hojas de tabaco idóneas.Lo primero que debes saber es cómo deberían ser tus hojas.\nLas ideales para esto son aquellas que vienen enteras, las cuales muchas veces puedes ordenar ya sin venas para mayor comodidad.\nSi este no es el caso, remueve la vena principal simplemente halando hacia atrás desde el extremo más fino. Tras hacer esto, obtendrás dos mitades.\nSu textura no debe ser ni muy seca ni muy húmeda, ya que la primera se hará polvo, dificultando la construcción del cigarrillo, y la segunda dejará residuos entre los rodillos o cuchillas de tu máquina que podrían dañar el aparato sin el apropiado mantenimiento.\n\n2. Estira las hojas en una superficie plana.\nPásalas una a una a través de la máquina cortadora. En este punto podrás darte cuenta si el producto está muy húmedo, ya que observarás pedazos estancados en los rodillos.\nDeberían estar bastante secas pero sin llegar al punto de desmoronarse al tacto. Si las dejas húmedas, la consistencia en el interior de tu cigarrillo no será muy homogénea y no logrará compactarse correctamente.\n\n3. Haz un segundo corte.\nPasa al menos la mitad del producto de nuevo a través de la máquina para lograr el efecto deseado.\nYa tendrás listo tu tabaco para liar cigarrillos. Fácil, rápido y muy barato si lo comparas con comprar cajetillas diariamente.", "Método 2: Utilizar un procesador de alimentos o un molinillo de café\n\n1. Elige las hojas de tabaco idóneas.\nSigue las instrucciones del primer paso en el primer método de este wikiHow.\n\n2. Corta el tabaco.\nConecta el procesador de alimentos o el molinillo de café y ten a la mano las hojas de tabaco. Muchos optan por hacer su picadillo utilizando alguno de estos aparatos. Esto realmente depende de los gustos de cada quien, solo debes evitar que quede un polvo demasiado fino.\nAunque el tabaco se quemará de manera uniforme, obviamente será más difícil liar tus cigarrillos, por lo que debes estar preparado.\nLas tiras, en cambio, se entrelazan mutuamente y permiten que la cantidad del producto que tomes se mantenga en su lugar más fácilmente, haciéndolo más práctico y sencillo de compactar.", "Método 3: Utilizar tijeras\n\n1. Elige las hojas de tabaco idóneas.\nSigue las instrucciones del primer paso en el primer método de este wikiHow.\n\n2. Toma varias hojas desvenadas y dóblalas a la mitad.\nEnróllalas, escondiendo sus extremos. Córtalas en finas tiras. Hazlo siempre en un ángulo de aproximadamente 45º.\nLo recomendado es que midan de 1 a 2 milímetros. Luego que hayas terminado puedes darle un segunda ronda de corte a la mitad del producto también.´" ]

[ "Método 1: Utilizar una máquina para cortar hojas de tabaco\n1. Elige las hojas de tabaco idóneas.Lo primero que debes saber es cómo deberían ser tus hojas.\n2. Estira las hojas en una superficie plana.\n3. Haz un segundo corte.", "Método 2: Utilizar un procesador de alimentos o un molinillo de café\n1. Elige las hojas de tabaco idóneas.\n2. Corta el tabaco.", "Método 3: Utilizar tijeras\n1. Elige las hojas de tabaco idóneas.\n2. Toma varias hojas desvenadas y dóblalas a la mitad." ]

[ "Método 1: Usar la mano\n\n1. Dispara la banda elástica utilizando el dedo índice.\nLa forma más fácil de disparar una banda elástica con el dedo es engancharla en la punta del dedo índice, tirar de ella hacia atrás y soltarla. Si quieres disparar la banda elástica con el dedo índice, haz lo siguiente:\nColoca la banda elástica en la punta del dedo índice, apuntándolo hacia donde quieras que vaya la banda.\nTira de la banda elástica hacia atrás con la otra mano, más allá del pulgar levantado.\nSuelta la banda elástica para dejar que se dispare o bien engánchala en el dedo pulgar.\nEn caso de que la enganches en el dedo pulgar, muévelo hacia adelante y deja que se suelte para dispararla.\n\n2. Dispara la banda elástica utilizando el dedo pulgar.\nUna buena forma de asegurarte de que la banda elástica no vaya a atascarse y chocarse contra el dorso de tu mano al dispararla es hacerlo con el dedo pulgar. Así también puedes darle mucha potencia. Si quieres disparar la banda elástica con el dedo pulgar, haz lo siguiente:\nEngancha la banda elástica alrededor de la punta del dedo pulgar, apuntándolo hacia donde quieras que vaya la banda.\nApunta la punta del dedo pulgar hacia adelante de forma que la banda se suelte con facilidad del extremo del dedo.\nToma el otro extremo de la banda elástica con la otra mano, tirando de ella lo más que puedas hacia atrás.\nSuelta la banda elástica con la otra mano para dejar que se dispare.\n\n3. Usa el dedo índice como una honda.\nUna forma creativa de disparar una banda elástica es que uses el dedo índice para crear un pivote del cual puedes tirar de la banda hacia atrás y soltarla con los otros dedos. Si quieres disparar una banda elástica de este modo, haz lo siguiente:\nColoca la mano con la palma mirando hacia arriba.\nEngancha cada extremo de la banda elástica alrededor de tus dedos medio y pulgar.\nUsa el dedo índice para estirar la banda elástica unos centímetros hacia adelante, apuntándola hacia donde quieras que vaya y tirando de ella hasta tensarla.\nDeja que la banda elástica se suelte al mismo tiempo de tus dedos medio y pulgar para dispararla.\n\n4. Haz que tu mano se convierta en una pistola.\nLa forma más complicada (pero también la más clásica) de disparar una banda elástica es que coloques tu mano en forma de pistola y envuelvas la banda elástica alrededor de ella para realmente dejar que vuele. Si quieres disparar una banda elástica de este modo, haz lo siguiente:\nForma una pistola con la mano, usando el dedo pulgar como el martillo y el dedo índice como el cañón. Apunta el dedo índice hacia donde quieras que vaya la banda elástica.\nEngancha la banda elástica alrededor del dedo meñique tirando de ella hacia atrás en dirección al interior de tu muñeca.\nEngancha la banda elástica completamente alrededor del dedo pulgar.\nAsegúrala en la punta del dedo índice.\nDispara la banda elástica soltando el meñique.", "Método 2: Usar otros objetos\n\n1. Lánzala utilizando un bolígrafo.\n¿Estás cansado de que la banda elástica se atasque en el dorso de tu mano y te deje una marca? Saca la mano del camino. Engancha una banda elástica en la punta de tu lápiz o bolígrafo, tira de ella hacia atrás y hazla volar. Si quieres la mejor precisión posible, apunta la punta del bolígrafo hacia donde quieras que vaya la banda elástica.\n\n2. Utiliza lo que tengas.\nSi lo que quieres es ser creativo, dispara la banda elástica usando reglas, las esquinas de los libros y otros objetos. Piensa creativamente. ¿La punta de tu botella de pegamento? Un lanzador perfecto para una banda elástica. ¿La cabeza de una figura coleccionable de lucha libre? Qué buena idea.\nLo ideal es que uses algo que sea lo suficientemente firme como para permanecer estable al tirar de la banda elástica hacia atrás, aunque, si deseas, también puedes experimentar con objetos flexibles. Fíjate en lo que funcione.\n\n3. Usa la banda elástica para lanzar otras cosas.\nLa banda elástica funciona igual de bien como lanzador que como objeto lanzado. Úsala para lanzar cosas como las siguientes:\nbolas de papel\nsujetapapeles\nSkittles y otros caramelos\n\n4. Evita apuntar objetos duros al rostro de alguien.\nLamentamos ser aguafiestas, pero debes tener mucho cuidado cada vez que dispares bandas elásticas u otras cosas y asegurarte de no apuntarlas al rostro de nadie. Lo mejor es no apuntar del todo una banda elástica a alguien, sobre todo si estás en clase. Disparar cosas en el aula en general puede hacer que te metas en muchos problemas con el profesor. Por ende, ten cuidado.", "Método 3: Hacer una pistola para bandas elásticas\n\n1. Consigue un palo sólido, de preferencia que tenga una curva.\nEn caso de que quieras construir una pistola simple para bandas elásticas, será necesario que consigas un palo excelente para ello. Los mejores serán robustos y con forma de pistola y tendrán una curva ligera que puedes sujetar como si fuera un mango. Entonces, busca un buen palo de alrededor de entre 15 y 20 cm (6 a 8 pulgadas) de largo en total y aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de ancho, en lo posible. Si es que parece tener forma de pistola, habrás encontrado uno bueno.\n\n2. Lija la madera.\nDe ser necesario, pídele ayuda a un adulto para quitarle la corteza y otra basura a la parte exterior de la madera. Talla el palo de forma que te quedes con la madera limpia debajo, y dedica un poco de tiempo a lijarlo con papel de lija. Si es que vas a darte el trabajo de hacer una pistola, por qué no darle un aspecto estupendo.\n\n3. Pega una pinza para ropa en la parte superior de la \"pistola\".\nPara poder disparar la banda elástica, deberás pegar una pinza para ropa a la parte superior del \"cañón\" de la pistola, de preferencia justo en donde podrás activarla con el dedo pulgar al sujetarla. Fija la pinza para ropa haciendo lo siguiente:\nColoca la pinza de lado de forma que su lado plano quede completamente apoyado contra la parte superior del cañón.\nAplica una línea larga de pegamento para madera a lo largo de ese lado de la pinza para ropa.\nAsegúrala en su lugar y sujétala mientras el pegamento se seca.\n\n4. Corta una muesca en la punta delantera.\nNuevamente, pídele ayuda a un adulto y corta una pequeña muesca en la parte delantera del cañón de la pistola con un cuchillo, del tamaño suficiente como para que la banda elástica pueda caber en ella con firmeza.\n\n5. Engancha una banda elástica entre la muesca y la pinza para ropa.\nPara poder disparar la pistola, engancharás la banda elástica en la parte delantera del cañón y luego la atraparás con la pinza en la parte superior de la pistola. Cuando estés listo para disparar, apunta la pistola hacia donde quieras que vaya y empuja la palanca superior en la pinza para ropa hacia abajo. La banda elástica debe soltarse y salir volando.\nPodría ser genial que pintes la pistola para bandas elásticas, pero debes tener mucho cuidado para asegurarte de que no parezca una pistola lo suficientemente real como para meterte en problemas. Lo último que necesitas es que alguien llame a la policía por un niño que corretea con una pistola. Diviértete pero mantente a salvo." ]

[ "Método 1: Usar la mano\n1. Dispara la banda elástica utilizando el dedo índice.\n2. Dispara la banda elástica utilizando el dedo pulgar.\n3. Usa el dedo índice como una honda.\n4. Haz que tu mano se convierta en una pistola.", "Método 2: Usar otros objetos\n1. Lánzala utilizando un bolígrafo.\n2. Utiliza lo que tengas.\n3. Usa la banda elástica para lanzar otras cosas.\n4. Evita apuntar objetos duros al rostro de alguien.", "Método 3: Hacer una pistola para bandas elásticas\n1. Consigue un palo sólido, de preferencia que tenga una curva.\n2. Lija la madera.\n3. Pega una pinza para ropa en la parte superior de la \"pistola\".\n4. Corta una muesca en la punta delantera.\n5. Engancha una banda elástica entre la muesca y la pinza para ropa." ]

[ "Método 1: Conversar sobre los beneficios de ahorrar dinero\n\n1. Conversa sobre la importancia de un fondo de emergencia.\nTambién debes hacerle notar la importancia de ahorrar un “fondo para los momentos de necesidad”. Recuérdale que podría desarrollar una enfermedad grave o tener que pagar costos inesperados como una reparación de auto. Ella podría tener que dejar de trabajar por un periodo debido a un problema de salud. Este tipo de fondo garantizará que pueda pagar sus cuentas incluso cuando no pueda trabajar, o puede usarse para cubrir gastos inesperados.\nPor ejemplo, podrías decirle “Debes tener un poco de dinero ahorrado para emergencias. Esto hará que tu vida sea menos estresante y garantizará que tengas apoyo económico cuando lo necesites”.\nTener dinero ahorrado por si ocurre una emergencia también puede ser útil si tienes un problema familiar que debes abordar en el futuro. Por ejemplo, si un familiar se enferma gravemente y te gustaría pasar tiempo con él, tener un monto ahorrado garantizará que puedas tomarte un tiempo libre en el trabajo para hacerlo.\nEste fondo también será útil si tienes que pagar un procedimiento médico o una operación costosos debido a un accidente que tu compañía de seguro no cubre. Debes recordarle a la persona que tener un poco de dinero ahorrado puede permitirle ser independiente y mantenerse por su cuenta, incluso cuando ocurra una emergencia.\n\n2. Señala los beneficios de ahorrar para la jubilación.\nDebes mencionar uno de los principales beneficios de ahorrar dinero en la actualidad, mientras sigue trabajando y puede hacerlo: ahorrar para la jubilación. Debes explicar que ahorrar dinero en la actualidad significa que podrá empezar un fondo de jubilación y estar preparado para disfrutar de su tiempo libre cuando alcance la edad indicada para la jubilación.\nAhorrar para la jubilación desde una edad temprana le permitirá aprovechar los beneficios del interés compuesto en sus ahorros o inversiones. El interés compuesto permite que las inversiones aumenten a un índice cada vez mayor con el tiempo, ya que el interés se gana tanto en el monto original como el interés ganado hasta dicho punto.\nPor ejemplo, si depositas $300 por mes en una cuenta ganando un promedio del 8 % por año por 40 años, habrás contribuido $144 000, pero el saldo de la cuenta será más de $1 000 000.\nAlgunos trabajos ofrecerán un plan de ahorros de jubilación como parte de sus beneficios para los empleados, lo que significa que los empleados podrán depositar una parte de su sueldo en una cuenta de este tipo o un fondo de pensión para jubilación. Pídele a la persona que considere contribuir con el plan de jubilación de su compañía (si es posible) para ahorrar dinero más adelante.\nAlgunos empleadores incluso podrían hacer coincidir las contribuciones a los planes de jubilación, lo que básicamente les ofrecerá a los empleados dinero de jubilación gratuito.\nLas contribuciones a los planes de jubilación en algunas cuentas podrían ser deducibles de impuestos.\n\n3. Identifica la manera en la que ahorrar dinero amplía sus opciones.\nAhorrar dinero también puede ayudar a la persona a cumplir sus metas profesionales e invertir en su futuro. El dinero ahorrado puede usarse en compras importantes como un auto o una casa. Este también puede usarse para alcanzar la independencia financiera, lo que le dará la libertad de vivir sin depender de otros para obtener ingresos.\nAhorrar es importante en especial si la persona no disfruta de su trabajo actual y tiene planes profesionales futuros. Ella podría tener que pagar para regresar a estudiar o recibir formación en un campo determinado.\nSi tienes ahorros, esto garantizará que pueda hacerlo para mejorar su persona y alcanzar sus metas profesionales.\nPodrías hacer que la persona piense en la manera en la que el dinero puede afectar sus metas profesionales al preguntarle “¿Estás feliz en tu trabajo actual?” o “¿Tienes planes para trabajar en otro puesto o campo en el futuro?”. Si te dice que podría querer cambiar de profesión en algún punto, debes recordarle que esto le costará dinero.", "Método 2: Ayudar a la persona a crear un presupuesto\n\n1. Determina las metas económicas de la persona.\nIdentificar sus metas económicas puede ayudarla a crear un presupuesto que encaje con sus necesidades. Empieza preguntando “¿Cuáles son tus metas económicas inmediatas?”. Estas metas se centran en la forma en la que quiere gastar su dinero en la actualidad y abordan todo problema económico apremiante, como pagar una deuda de estudio o de tarjeta de crédito. Las metas económicas inmediatas también podrían ser ahorrar para mudarse y tener su propia casa, o ser capaz de pagar un nuevo auto.\nTambién debes preguntar “¿Cuáles son tus metas económicas a largo plazo?”. Estas metas se centran por completo en la manera en la que quiere gastar su dinero en el futuro. Podría querer tener suficiente dinero como para jubilarse un día o destinar dicho dinero a un fondo de viaje para viajar en el futuro.\nLas metas económicas deben expresarse en montos específicos con fechas. Por ejemplo, la jubilación podría ser dentro de 30 años, comprar una casa podría ser en 3 años y comprar un auto podría ser en 9 meses.\nDetermina cuánto se necesita para cada meta, de manera que puedas crear cronogramas de ahorro específicos.\n\n2. Ayúdala a analizar sus gastos actuales.\nConversa con ella para revisar los últimos 12 meses de sus gastos actuales, incluidas las compras con tarjeta de crédito. Puedes mencionarle un argumento sólido antes de analizar al preguntarle cómo cree que gasta sus ingresos, y luego compáralo con la manera en la que en realidad los gaste. Divide los gastos en categorías para mostrarle lo mucho que gasta en diferentes tipos de gastos cada mes. Por ejemplo, puedes dividir sus gastos en esenciales (costos de vida, como el alquiler, los servicios básicos, el transporte y la comida) y no esenciales (como comer fuera y el entretenimiento).\n\n3. Ilustra la diferencia entre sus metas y hábitos económicos.\nSi le muestras que sus metas no son compatibles con sus hábitos de gasto, esto puede inspirarla a cambiar. Esto podría requerir que calcules su deuda en una cantidad de años si sigue gastando tal como lo hace. También podrías mostrarle que nunca podrá comprar una casa o un nuevo auto si no cambia sus hábitos de gasto.\n\n4. Ayúdala a desarrollar un presupuesto para alcanzar sus metas económicas.\nEl próximo paso para crear un presupuesto es ayudarla a identificar sus ingresos y gastos. Ella podría analizar sus ingresos y gastos de forma mensual, ya que la mayoría de las cuentas vencen al final de cada mes. Estas deben enumerar sus ingresos y gastos, de modo que sea claro cuánto gana y cuánto tiene que pagar cada mes.\nEmpieza con sus ingresos mensuales. Podría ser su salario u otro pago, todo ingreso adicional y todo pago de manutención que reciba.\nLuego haz que calcule sus gastos mensuales totales.\nPueden elaborar el presupuesto final juntos. Debes sentarte con la persona y elaborar su presupuesto con ella. Debes mostrarle cómo determinar sus ingresos y gastos.\nTambién debes ayudarla a calcular cuánto dinero puede ahorrar cada mes si cambia sus hábitos de gasto. Esto le permitirá notar la manera en la que ahorrar dinero puede beneficiarla a largo plazo.\nPodrías optar por usar una hoja de cálculo para crear un presupuesto usando un programa informático. Esto podría hacer que sume y reste los gastos al presupuesto con más facilidad cuando sea necesario.\nTambién podrías mostrarle a la persona cómo usar aplicaciones para crear presupuestos en sus teléfonos inteligentes para llevar un control de su presupuesto.", "Método 3: Reforzar los beneficios de ahorrar\n\n1. Ayuda a la persona a cambiar sus hábitos financieros.\nPuedes convencerla de que vale la pena ahorrar dinero al mostrarle cómo conseguir ofertas de artículos que compre a diario. Una vez que note lo fácil que es ahorrar dinero, podría estar convencida de aceptar un estilo de vida más ahorrador. Los ahorros en los artículos cotidianos son una manera sencilla de ceñirte a un presupuesto y ahorrar para las compras más grandes o un fondo de emergencia.\nDebes mostrarle cómo buscar ofertas para ahorrar en internet y en las tiendas. También podrías mostrarle cómo usar cupones y buscar códigos de promoción para determinadas tiendas.\nTambién podrías recomendarle que se inscriba para recibir las notificaciones por correo electrónico de sus tiendas favoritas sobre ofertas y precios especiales. Debes recomendarle que vaya a comprar ciertos artículos en días de ofertas especiales (como el viernes negro), para que consiga un buen precio en un artículo y ahorre dinero que pueda dirigir a otros gastos.\nTambién puedes enseñarle a ahorrar su dinero día a día para que no sobrepase su presupuesto ni gaste en exceso todo el tiempo. Enséñale el valor de ser ahorrador y consciente con el dinero, para que no desperdicie lo que gane con el sudor de su frente.\nPodrías pedirle que identifique las áreas en las que gaste demasiado a diario y que conciba maneras de gastar menos.\nPor ejemplo, tal vez podría llevar su propio almuerzo al trabajo en lugar de comer fuera todo el tiempo. También podría preparar su propio café en casa para no tener que ir a una cafetería todos los días.\nAsimismo, podría ahorrar dinero en transporte al tomar el transporte público o manejar bicicleta en lugar de conducir todos los días. Esto podría ayudarla a ahorrar dinero en gasolina y estacionamiento.\n\n2. Haz que abra una cuenta de ahorros.\nDebes recomendarle que vaya a su banco y abra una cuenta de ahorros para que pueda depositar todo el dinero que vaya a ahorrar. Esta cuenta es una buena manera de proteger sus ahorros, ya que evitará que gaste todo su dinero cada mes y reservará una parte del mismo.\nPodrías recomendarle que abra una cuenta de ahorros en su banco, la cual le brinde beneficios por tener un saldo en ella. Por ejemplo, podría crearse una cuenta de ahorros en la que obtenga el interés del saldo en ella.\n\n3. Fomenta nuevos hábitos financieros.\nTambién debes conversar sobre las diferentes maneras en las que puede invertir sus ahorros, para que pueda obtener ganancias a partir de ellos. Esto le permitirá maximizar sus ahorros y aprender a invertir su dinero en lugar de gastarlo. Podrías recomendarle que converse con un asesor financiero sobre la forma de invertir su dinero de manera inteligente y luego animarla a seguir invirtiendo en el futuro.\nInfórmala sobre las opciones para ahorrar con más facilidad, como realizar deducciones de su sueldo que se dirijan automáticamente a sus ahorros o pagar su tarjeta de crédito por completo cada mes.\nPor ejemplo, podrías decirle “Invertir tu dinero ahora significa que tendrás más para jubilarte en un momento posterior. Debes conversar con un asesor financiero y determinar cómo puedes invertir tu dinero de manera inteligente”." ]

[ "Método 1: Conversar sobre los beneficios de ahorrar dinero\n1. Conversa sobre la importancia de un fondo de emergencia.\n2. Señala los beneficios de ahorrar para la jubilación.\n3. Identifica la manera en la que ahorrar dinero amplía sus opciones.", "Método 2: Ayudar a la persona a crear un presupuesto\n1. Determina las metas económicas de la persona.\n2. Ayúdala a analizar sus gastos actuales.\n3. Ilustra la diferencia entre sus metas y hábitos económicos.\n4. Ayúdala a desarrollar un presupuesto para alcanzar sus metas económicas.", "Método 3: Reforzar los beneficios de ahorrar\n1. Ayuda a la persona a cambiar sus hábitos financieros.\n2. Haz que abra una cuenta de ahorros.\n3. Fomenta nuevos hábitos financieros." ]

[ "Método 1: Fundir la cera\n\n1. Comienza a calentarla.\nHay dos formas de calentar la cera en gel a la temperatura deseada: puedes utilizar una jarra en la cocina o una taza medidora de vidrio en el horno. Ambos métodos requieren de paciencia.\nSi quieres usar una jarra, corta el gel en trozos grandes y ponlos en la jarra a fuego lento o medio. Deja que la cera se derrita hasta que obtenga una consistencia gruesa y líquida como jarabe. Utiliza un termómetro para que la cera no supere los 110 °C (230 °F).\nSi utilizas el horno, precaliéntalo a 110 °C (230 °F). Mientras el horno se calienta, corta o troza la cantidad que desees de cera en gel. Cuando esté caliente, pon la cera en un recipiente de vidrio y mételo en el horno con cuidado. Deja que la cera se derrita durante 1 hora aproximadamente. Controla la temperatura periódicamente con el termómetro para que la cera mantenga el calor adecuado. \nControla la cera constantemente. No dejes que la temperatura exceda los 110 °C (230 °F), porque podría quemar la cera y amarillearla, sin mencionar que puede ser peligroso.\n\n2. Asegura la mecha.\nRealiza este paso mientras la cera se derrite. Si bien no es necesaria una base, esta puede asegurar que no se tuerza la mecha.\nPon un poco de pegamento en la parte inferior del recipiente. Toma una mecha con base y colócala sobre el pegamento, sosteniéndola durante 15 a 20 segundos para que luego permanezca como quieres.\nSi no utilizas una base, envuelve un lápiz con la punta de la mecha y cuélgalo de la parte superior del recipiente para que la mecha cuelgue libremente pero estabilizada.\n\n3. Considera añadir el colorante o la fragancia mientras se derrite la cera.\nTienes una gran variedad de opciones de colores y tiempos que producirán aspectos diferentes. Si quieres lograr un aspecto uniforme, agrega la fragancia y el color mientras se calienta en este paso.\nUtiliza una fragancia que no sea polar y sea compatible con el hidrocarburo. Si fabricaste tu propia cera en gel, prueba 1 parte de fragancia con 3 partes de aceite mineral. Si se mezcla agradablemente, está bien. Si compraste la cera en gel en una tienda, primero separa un poco y prueba allí colorearla para evitar arruinar toda la tanda.\nSi agregas el colorante ahora, crearás una vela monótona. El color se esparcirá por todas las capas de forma uniforme.\nSi agregas el colorante justo luego de verter la cera en el recipiente, crearás un efecto de remolino.\nSi agregas el colorante cuando el gel está casi todo frío, crearás un anillo alrededor de la parte superior.\nTambién puedes agregar el colorante capa por capa (vierte un poco, añade colorante, vierte otro poco, añade colorante), ya sea en la cacerola o en el recipiente. El color se volverá más fuerte con cada capa.", "Método 2: Vertido y creación\n\n1. Prepara los materiales incrustados.\nSi trabajas con varias capas, solo preocúpate por la que está más abajo. Para crear incrustaciones “flotantes”, tienes que verter la cera en gel en diferentes momentos.\nPon las incrustaciones alrededor de la parte inferior del recipiente. Tienen que moverse lo más mínimo posible cuando estén sumergidas en la cera.\nTen pinzas a la mano para ajustar las incrustaciones según sea necesario sin quemarte.\nPon arena o sal para crear una ambiente de playa. Añade conchitas o piedras para que haya dinanismo. Pega sal a palitos para crear algas blancas. La arena coloreada también se ve bien.\nLos pétalos y las flores combinan bien con el esquema de color de cualquier habitación y combina fácilmente con fragancias. Sin embargo, las incrustaciones naturales podrían necesitar una capa de gel antes de ponerlas en el recipiente de cerca caliente. Podrás hacerlo con la misma cera en gel.\nLos trozos de cera de fruta o cubos de hielo evocan los tragos veraniegos y la luz del sol.\nSi compras el gel ya hecho, asegúrate de que su densidad sea alta, si deseas incrustrarle objetos pesados.\n\n2. Vierte.\nTen en cuenta que cuanto más rápido viertas la cera, más burbujas tendrá. Además, si trabajas con capas de incrustaciones o colores, solo vierte lo suficiente para cubrir la primera sección.\nToma las pinzas para ajustar las incrustaciones si se movieron por la presión.\nSi comienzan a formarse burbujas en la parte superior de la vela y no lo deseas, utiliza un secador de cabello para volver a calentar la parte superior ¡y resolver el problema!\n\n3. Deja enfriar y prepara la siguiente capa.\nUna vez que se haya enfriado casi toda la primera capa (debe ser una cuestión de minutos), crea la segunda capa de incrustaciones en la parte superior de la cera y continúa vertiendo.\nSi la mecha no tiene base, quizá tengas que sostenerla cuidadosamente mientras viertes.\nRecuerda, ¡puedes añadir más colorante para lograr un efecto gradiente!\nRepite el proceso para todas las capas que desees.\n\n4. Deja que la vela de gel se enfríe por completo.\nLuego de unas 4 horas, tiene que estar lista. En ese momento, corta la mecha a 0,5 cm (¼ pulgada) antes de encenderla.", "Método 3: Hacer tu propio gel\n\n1. Obtén una combinación de resina termoplástica en polvo y aceite mineral blanco con un punto de inflamabilidad de 190 °C (375 °F).\nHay varios grados de densidad para elegir.\nEl gel de densidad baja se fabrica con 0,5 kg (1 lb) de aceite mineral y 25 g (0.9 oz) de resina. Esta combinación permite lograr una fragancia suave y solo sostiene objetos livianos y pequeños.\nEl gel de densidad media se crea con 0,5 kg (1 lb) de aceite mineral y 30 g (1,1 oz) de resina. Permite una cantidad adecuada de fragancia y puede sostener objetos no pesados.\nEl gel de baja densidad se hace con 0,5 kg (1 lb) de aceite mineral y 35 g (1,25 oz) de resina. Permite emitir mucha fragancia e incluso sostiene objetos pesados.\nEl gel de densidad autónoma se fabrica con 0,5 kg (1 lb) de aceite mineral y 40 g (1,4 oz) de resina. No requiere de un recipiente, pero necesita un apoyo. Puede contener la mayor fragancia de todas y no presenta dificultades con las incrustaciones más pesadas.\n\n2. Cocina la cera en gel.\nMezcla la combinación de aceite mineral y resina y déjala reposar durante 1 hora. Luego de ese tiempo, caliéntala de forma gradual hasta alcanzar los 100 °C (220 °F). Tardará unas 2 horas para que la cera en gel se forme y luego se licue. Déjala enfriar, luego viértela en un recipiente, deja que se endurezca y guárdala para su posterior uso." ]

[ "Método 1: Fundir la cera\n1. Comienza a calentarla.\n2. Asegura la mecha.\n3. Considera añadir el colorante o la fragancia mientras se derrite la cera.", "Método 2: Vertido y creación\n1. Prepara los materiales incrustados.\n2. Vierte.\n3. Deja enfriar y prepara la siguiente capa.\n4. Deja que la vela de gel se enfríe por completo.", "Método 3: Hacer tu propio gel\n1. Obtén una combinación de resina termoplástica en polvo y aceite mineral blanco con un punto de inflamabilidad de 190 °C (375 °F).\n2. Cocina la cera en gel." ]

[ "Método 1: Liberar tus pies\n\n1. Deja cualquier cosa que lleves.\nSi pisas arena movediza y llevas un maletín o si cargas algo pesado, quítate el maletín de inmediato o deja cualquier cosa que cargues. Debido a que tu cuerpo es menos denso que la arena movediza, no te puedes hundir por completo, a menos que entres en pánico y luches demasiado o que te hundas por algo pesado.\nSi te puedes quitar los zapatos, hazlo. Los zapatos, especialmente los que tienen suela plana e inflexible (por ejemplo, el de muchos tipo de botas) crean succión a medida que intentas sacarlos de la arena. Si conoces de antemano que existe la posibilidad de que encuentres arena movediza, quítate las botas y ve descalzo o utiliza zapatos que puedas quitarte con facilidad.\n\n2. Muévete horizontalmente.\nSi sientes que tus pies quedan atrapados, da un par de pasos rápidos hacia atrás antes de que la arena movediza se afiance. Por lo general la mezcla tarda un minuto en licuarse, lo que significa que el mejor método para liberarse es evitar quedar atrapado en un principio.\nSi tus pies quedan atrapados, evita dar pasos grandes para intentar salir. Dar un paso grande hacia adelante puede liberarte un pie, pero empuja el otro hacia abajo, lo que hace extremadamente difícil liberarse por completo.\n\n3. Acuéstate sobre tu espalda.\nSiéntate y dóblate hacia atrás si tus pies quedan atrapados. Crear una superficie más amplia debería ser suficiente para liberar tus pies ya que así liberas la presión que crean, permitiéndoles flotar. Cuando sientas que tus pies se liberan, rueda hacia un lado alejándote de la arena y libérate de su agarre. Te vas a ensuciar, pero es la forma más rápida y segura de liberarte por tu cuenta.\n\n4. Haz las cosas con calma.\nSi te quedas atrapado en arena movediza, los movimientos bruscos no te servirán de nada. Cualquier cosa que hagas, hazla lentamente. Los movimientos lentos impiden que agites la arena; las vibraciones causadas por los movimientos rápidos pueden volver un terreno relativamente firme en una trampa de arena movediza.\nLa arena movediza puede reaccionar de forma impredecible a tus movimientos. Si te mueves lento, puedes detener con mayor facilidad una reacción adversa, evitando quedar atrapado. Necesitas ser paciente. Dependiendo de la cantidad de arena movediza que te rodee, podrías tardas varios minutos o incluso horas para liberarte lenta y metódicamente.", "Método 2: Liberarte de arena movediza profunda\n\n1. Relájate.\nLa arena movediza no suele ser muy profunda, pero si te encuentras con un punto particularmente hondo, bien podrías hundirte rápidamente hasta el pecho o la cintura. Si entras en pánico te puedes hundir más, pero si te relajas, la flotabilidad del cuerpo no permitirá que te hundas.\nRespira profundo. Respirar profundo no solo te ayuda a mantener la calma, también te ayuda a flotar. Mantén todo el aire que puedas en tus pulmones. Es imposibles hundirse si tienes los pulmones llenos de aire.\n\n2. Ponte de espaldas y \"nada\".\nSi te hundes hasta las caderas o más arriba, inclínate hacia atrás. Dispersar tu peso hace que seas más difícil de hundir. Flota sobre tu espalda mientras sacas las piernas lentamente y con cuidado. Una vez tengas libres las piernas puedes avanzar a la seguridad utilizando tus brazos para impulsarte hacia atrás lenta y suavemente con un movimiento de barrido, como si estuvieras nadando. Cuando estés cerca del borde de la arena movediza, puedes rodar hacia tierra firme.\n\n3. Utiliza un palo.\nLleva un palo contigo siempre que estés en terreno de arenas movedizas. Tan pronto como sientas que tus tobillos se hunden, coloca el palo detrás de ti en la superficie de la arena movediza en forma horizontal. Flota sobre tu espalda encima del palo. Después de uno o dos minutos, podrás balancearte y dejarás de hundirte. Mueve el palo hacia una nueva posición; muévelo bajo tus caderas. El palo evitará que tus caderas se hundan, por lo que puedes liberar una pierna lentamente y luego la otra.\nMantén la espalda recta con los brazos y piernas haciendo contacto pleno con la arena movediza y utilizando el palo como guía. Muévete lentamente hacia tierra firme utilizando el palo.\n\n4. Haz pausas frecuentemente.\nSalir de la arena movediza puede ser bastante extenuante, así que tienes que trabajar con prudencia, conservando tu energía para evitar el cansancio.\nSin embargo, tienes que moverte rápidamente, ya que la presión de la arena puede obstruir el flujo de sangre y causar daño a los nervios, entumeciendo las piernas y haciendo casi imposible que puedas salir sin ayuda de alguien.\nContrario a lo visto en películas y en televisión, la mayoría de muertes relacionadas con arena movediza no ocurren porque la persona es succionada por la arena, sino por la exposición o el ahogamiento causado por las mareas entrantes.", "Método 3: Evitar las arenas movedizas\n\n1. Reconoce las áreas comunes de arena movediza.\nAunque la arena movediza no es un tipo único de terreno, se puede formar en cualquier sitio en donde el agua subterránea se mezcle con tierra arenosa, lo que crea una mezcla distintiva con una textura espesa. Aprender a anticipar los lugares donde podrías encontrar arena movediza es la mejor forma de evitar quedar atrapado. La arena movediza normalmente se produce en:\nplanicies de marea\nmarismas y pantanos\ncerca de las orillas de lagos\ncerca de manantiales subterráneos\n\n2. Busca ondulaciones en la tierra.\nPermanece alerta por si el suelo parece inestable y húmedo o si la arena tiene curvaturas extrañas en su textura. El agua se filtra hacia la superficie por debajo de la arena, lo que hace que la arena movediza sea fácil de descubrir si te mantienes alerta.\n\n3. Prueba el terreno al frente tuyo con un bastón.\nLleva siempre un bastón fuerte, tanto para usar en caso de que quedes atrapado, como también para probar el suelo delante tuyo mientras caminas. El bastón puede significar la diferencia entre una lucha desagradable con un charco de lodo y una excursión agradable al aire libre." ]

[ "Método 1: Liberar tus pies\n1. Deja cualquier cosa que lleves.\n2. Muévete horizontalmente.\n3. Acuéstate sobre tu espalda.\n4. Haz las cosas con calma.", "Método 2: Liberarte de arena movediza profunda\n1. Relájate.\n2. Ponte de espaldas y \"nada\".\n3. Utiliza un palo.\n4. Haz pausas frecuentemente.", "Método 3: Evitar las arenas movedizas\n1. Reconoce las áreas comunes de arena movediza.\n2. Busca ondulaciones en la tierra.\n3. Prueba el terreno al frente tuyo con un bastón." ]

[ "Método 1: Preparación del crumble de manzana\n\n1. Calienta el horno y prepara la bandeja.\nEnciende el horno a 180 °C (350 °F). Enmantequilla una bandeja para hornear o de tarta de 20 o 23 cm (8 o 9 pulgadas).\n\n2. Prepara las manzanas.\nPela y descorazona las manzanas. Luego, córtalas en rodajas de 6 mm (¼ pulgada) o pícalas en trozos pequeños. Ponlas en la bandeja preparada.\nQuizá necesites más manzanas, dependiendo de su tamaño. Asegúrate de que las manzanas llenen unos ¾ de la bandeja.\n\n3. Haz la cubierta del crumble.\nBate la harina, la azúcar, la sal y la canela en un tazón mediano.\nTambién podrás tamizar los ingredientes juntos en un tazón, pero es más rápido solo batiéndolos.\n\n4. Añade la mantequilla a los ingredientes secos del crumble.\nCon un cortador de masa, tenedor o con tus manos, integra la mantequilla a la mezcla seca. Integrar sencillamente implica combinar la mantequilla y la harina hasta que obtengan una textura arenosa.\nSi lo haces con tus manos, asegúrate de no manipular demasiado la mantequilla, sino se suavizará y será difícil de trabajar. Mantén tus manos frías y hazlo con rapidez.\n\n5. Cubre las manzanas con la cubierta del crumble.\nEspolvorea toda la cubierta por todas las manzanas de la bandeja de manera uniforme. Presiónalas ligeramente y envuelve el montículo de manzanas.\n\n6. Cocina el crumble de manzana.\nHornéalo de 45 minutos a 1 hora o hasta que se vea dorado, los jugos burbujeen y las manzanas estén bien cocidas.\nTe recomendamos poner una bandeja debajo del crumble en el horno. De esta manera, en esa bandeja extra caerán las gotas del burbujeante crumble de manzana.\n\n7. Sácalo y sírvelo.\nDeja que el crumble de manzana descanse unos cuantos minutos antes de emplatarlo. Sírvelo con crema de leche, salsa o helado.\nTápalo y refrigera lo que sobra. El crumble de manzana se conservará unos cuantos días, pero podría perder su textura crocante.", "Método 2: Variaciones del crumble de manzana\n\n1. Varía de fruta.\nPodrás hacer crumble todo el año con frutas frescas de temporada. Prueba las moras y las fresas durante el verano o las peras y el ruibarbo durante la primavera. Si usas frutas que son considerablemente más ácidas, tendrás que adaptar la cantidad de azúcar. Por ejemplo, para el ruibarbo, tendrás que echar más azúcar.\nTambién podrás usar fruta congelada en los crumbles. No la descongeles antes de espolvorearle la cubierta del crumble. Solo échasela y ponla al horno.\n\n2. Para la cubierta, ponle avena.\nPara añadirle una textura más sustanciosa a la cubierta del crumble, podrías echarle avena. Reemplaza la mitad de la harina con avena. Así tendrá un poco sabor a granola.\nRecuerda conservar parte de la harina en la cubierta del crumble, aunque uses avena. La harina será el agente ligante y mantendrá la cubierta unida. También ayudará a absorber los jugos de la fruta.\n\n3. Ponle nueces.\nLas nueces le darán sabor, nutrientes y crocancia al crumble. Ponle tus nueces favoritas o prueba las pecanas, las almendras o las avellanas. Lo mejor será que las tuestes y las piques antes de agregarlas a la cubierta del crumble.\nAsegúrate de que las nueces estén bien integradas con la cubierta del crumble. Si solo están por encima, es probable que se quemen.\n\n4. Sírvelo con crema batida, helado o crema inglesa.\nSi bien el crumble de manzana es excelente por sí solo, prueba comerlo con un poco de crema batida, 1 cucharada de helado o crema inglesa (una natilla espesa) encima.\nNo tendrá que ser necesariamente helado de vainilla. El crumble de manzana sabe bien con helado de caramelo o de dulce de leche." ]

[ "Método 1: Preparación del crumble de manzana\n1. Calienta el horno y prepara la bandeja.\n2. Prepara las manzanas.\n3. Haz la cubierta del crumble.\n4. Añade la mantequilla a los ingredientes secos del crumble.\n5. Cubre las manzanas con la cubierta del crumble.\n6. Cocina el crumble de manzana.\n7. Sácalo y sírvelo.", "Método 2: Variaciones del crumble de manzana\n1. Varía de fruta.\n2. Para la cubierta, ponle avena.\n3. Ponle nueces.\n4. Sírvelo con crema batida, helado o crema inglesa." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. A temperatura alta vierte una cucharada de aceite vegetal en un sartén.\nColoca la carne de puerco y cocina hasta que esté de un color café. Quita el sartén del fuego y drena toda la grasa de la carne.\n\n2. Usa el mismo sartén y ponle la cebolla y el ajo.\nCocina esto por 2 minutos y añade la cebolla verde, la col, zanahoritas y la carne. Cocina todo esto, añade pimienta, sal, salsa de soya, y ajo en polvo. Mézclalo bien y sácalo del fuego.\n\n3. Agarra un envoltorio para lumpia y colócalo en una tabla para cortar.\nAgarra 3 cucharadas de la mezcla y ponlas en el centro del envoltorio. Deja al menos un espacio de 1 ½ pulgadas a los extremos del envoltorio. Agarra la esquina más cercana al relleno y empieza a doblar. Sigue doblando y al llegar al centro, mete las orillas. Continúa envolviendo, pero asegúrate de tirar fuertemente para mantener todo a dentro. Al llegar al final, utiliza un poco de agua para sellar los bordes y luego para envolver el rollo. Utiliza un plástico para envolver cada rollo. Esto es para mantener la humedad en el rollo.\n\n4. En un sartén vierte una profundidad de media pulgada de aceite.\nCalienta el aceite por 5 minutos. Usa los lados del sartén para deslizar los rollitos al aceite.\n\n5. Fríe alrededor de 3 o 4 rollos al mismo tiempo por 1 o 2 minutos.\nDependiendo de qué tan caliente este, o puedes esperar hasta que la lumpia quede de un color dorado. Coloca los rollos en una toalla de papel para drenar el exceso de aceite. Sirve de inmediato.\n\n6. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. A temperatura alta vierte una cucharada de aceite vegetal en un sartén.\n2. Usa el mismo sartén y ponle la cebolla y el ajo.\n3. Agarra un envoltorio para lumpia y colócalo en una tabla para cortar.\n4. En un sartén vierte una profundidad de media pulgada de aceite.\n5. Fríe alrededor de 3 o 4 rollos al mismo tiempo por 1 o 2 minutos.\n6. Listo." ]

[ "Método 1: En iPhone\n\n1. Abre WhatsApp.\nPulsa el icono de la aplicación WhatsApp, el cual se ve como un cuadro verde con un globo de diálogo blanco y un teléfono. Esto abrirá la página \"Chats\" de WhatsApp si has iniciado sesión en la aplicación.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu número telefónico y verifícalo cuando se te indique antes de continuar.\n\n2. Asegúrate de tener habilitadas las confirmaciones de lectura.\nSi no ves vistas a pesar de que sabes que las personas están viendo tu estado, probablemente necesites habilitar las confirmaciones de lectura. La persona que vea tu estado también debe tener habilitadas las confirmaciones de lectura en su extremo para que sepas también si ha visto tu estado. Sigue los siguientes pasos para habilitar las confirmaciones de lectura:\nPulsa en la esquina inferior derecha.\nPulsa .\nPulsa .\nPulsa el conmutador que está al lado de \"Confirmaciones de lectura\".\n\n3. Pulsa Estados.\nEs un icono circular que está en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\nSi WhatsApp se abre en una conversación, primero pulsa el botón de retroceso que está en la esquina superior izquierda.\n\n4. Pulsa Mi estado.\nEsta opción debe estar en la parte superior de la página \"Estados\".\n\n5. Selecciona un estado.\nPulsa el estado para el que quieras ver las vistas.\n\n6. Pulsa el icono .\nEstá en la parte inferior de la pantalla, justo sobre un icono con forma de ojo. Al hacerlo, el icono se expandirá a una lista de personas que han visto tu estado.\nSi ves \"0\" al lado del icono con forma de ojo, nadie ha visto tu estado todavía.\nIncluso si las personas ven tu estado de inmediato, puede tardar varios minutos para que las vistas aparezcan en tu extremo.", "Método 2: En Android\n\n1. Abre WhatsApp.\nPulsa el icono de la aplicación WhatsApp, el cual se ve como un cuadro verde con un globo de diálogo blanco y un teléfono. Esto abrirá la página \"Chats\" de WhatsApp si has iniciado sesión en la aplicación.\nSi no has iniciado sesión, ingresa tu número telefónico y verifícalo cuando se te indique antes de continuar.\n\n2. Asegúrate de tener habilitadas las confirmaciones de lectura.\nSi no ves vistas a pesar de que sabes que las personas están viendo tu estado, probablemente necesites habilitar las confirmaciones de lectura. La persona que vea tu estado también debe tener habilitadas las confirmaciones de lectura en su extremo para que sepas también si ha leído tu estado. Sigue los siguientes pasos para habilitar las confirmaciones de lectura:\nPulsa en la esquina superior derecha.\nPulsa .\nPulsa .\nPulsa .\nPulsa el conmutador que está al lado de \"Confirmaciones de lectura\".\n\n3. Pulsa hasta que regreses a la página \"Chats\".\nLa flecha apuntando hacia la izquierda que está en la esquina superior izquierda te lleva de regreso a la página anterior. Pulsa el icono de la flecha de retroceso hasta que regreses a la página con las tres pestañas en la parte superior.\n\n4. Pulsa la pestaña ESTADOS.\nEs la segunda pestaña de la parte superior central de la pantalla.\nSi WhatsApp se abre en una conversación, primero pulsa el botón de retroceso que está en la esquina superior izquierda.\n\n5. Pulsa Mi estado.\nLo encontrarás en la parte superior de la pantalla. Al hacerlo, se abrirá tu estado.\nSi tienes varios estados publicados, esto abrirá el primer estado que hayas publicado en las últimas 24 horas.\n\n6. Pulsa un estado.\nEsto mostrará todo el estado en pantalla completa.\n\n7. Desliza la pantalla hacia arriba.\nEsto abrirá una lista de todos los que vieron este estado. La lista será diferente para todas las demás actualizaciones de estado de la cola de \"Mi estado\".\nSi ves \"0\" al lado del icono con forma de ojo en la parte inferior de la pantalla, nadie ha visto tu estado todavía.\nIncluso si las personas ven tu estado de inmediato, puede tardar varios minutos para que las vistas aparezcan en tu extremo." ]

[ "Método 1: En iPhone\n1. Abre WhatsApp.\n2. Asegúrate de tener habilitadas las confirmaciones de lectura.\n3. Pulsa Estados.\n4. Pulsa Mi estado.\n5. Selecciona un estado.\n6. Pulsa el icono .", "Método 2: En Android\n1. Abre WhatsApp.\n2. Asegúrate de tener habilitadas las confirmaciones de lectura.\n3. Pulsa hasta que regreses a la página \"Chats\".\n4. Pulsa la pestaña ESTADOS.\n5. Pulsa Mi estado.\n6. Pulsa un estado.\n7. Desliza la pantalla hacia arriba." ]

[ "Método 1: Hacer aceite infusionado con rosa mosqueta\n\n1. Junta la rosa mosqueta.\nNecesitarás 1 taza (130 g) de rosa mosqueta fresca o seca. Cómprala en una tienda de productos saludables, un mercado de productores o por internet. Puedes recolectarla de los rosales de tu localidad. Busca frutos firmes de color anaranjado o rojo vivo. Ponte guantes de cuero para proteger tus manos de las espinas al arrancar los frutos de rosa mosqueta de la planta.\nSiempre averigua si le han echado pesticidas antes de usarla.\nAsegúrate de quitar las hojas, los tallos o las espinas.\n\n2. Mezcla la rosa mosqueta con el aceite.\nEcha la rosa mosqueta en una olla de cocción lenta pequeña de 1 a 2 litros de capacidad. Échale 2 tazas (475 ml) de tu aceite favorito.\nPor ejemplo, puedes usar aceite de jojoba, oliva o de almendras. Usa aceites orgánicos, ya que no son tan procesados como los aceites producidos de manera convencional.\n\n3. Calienta el aceite en “Low” (bajo) durante 8 horas.\nTapa la olla de cocción lenta y ponla en configuración “Low” (bajo). Deja que la rosa mosqueta se infusione con el aceite durante 8 horas. Cuando haya terminado de infusionar, el aceite quedará aromático y de color anaranjado.\nEl aceite nunca debe sobrepasar los 37 °C (100 °F). Si la olla de cocción lenta tiene la opción de entibiar, úsalo en lugar de “Low”.\n\n4. Cuela el aceite y tira los sólidos.\nApaga la olla de cocción lenta y pon un colador sobre el tazón. Forra el colador con estopilla y échale el aceite con cuidado. Esto separará el aceite de los sólidos de rosa mosqueta, que ahora podrás tirar.\n\n5. Guarda el aceite de rosa mosqueta.\nVierte el aceite a un tarro de vidrio oscuro y limpio. Cierra bien su tapa y pon el aceite en el refrigerador. Este durará de 6 a 8 meses.\nEste aceite es sensible a la luz, por eso es importante guardarlo en un tarro oscuro.", "Método 2: Hacer aceite macerado de rosa mosqueta\n\n1. Junta la rosa mosqueta.\nCompra 1 taza (130 g) de rosa mosqueta fresca o seca en una tienda de productos saludables, un mercado de productores o por internet o recoléctala de los rosales de tu localidad. Escoge frutos firmes de color anaranjado o rojo vivo. Protege tus manos con guantes de cuero al arrancarlos.\nEvita los frutos de rosa mosqueta provenientes de plantas rociadas con químicos.\n\n2. Seca la rosa mosqueta.\nSi has comprado o recolectado la rosa mosqueta, lávala y sécala por completo. Toma un cuchillo pequeño afilado y corta los dos extremos de cada fruto. Extiende una hoja de periódico y esparce la rosa mosqueta cortada en una sola capa. Déjala seca por 1 semana.\nAlgunas personas quitan el pelo y las semillas al interior de los frutos, ya que pueden causar irritación. Esto no es necesario, ya que después habrá que colar la rosa mosqueta en aceite con una estopilla.\n\n3. Mezcla la rosa mosqueta seca con el aceite.\nToma un tarro de vidrio de 3 tazas (950 ml) de capacidad. Echa la rosa mosqueta seca en el tarro y viértele 2 tazas (475 ml) de aceite de jojoba, oliva o de almendras. Tapa el tarro.\nUsa un tarro oscuro para que el aceite no quede expuesto a la luz.\n\n4. Deja la rosa mosqueta macerando en el aceite durante 3 semanas.\nPon el tarro de aceite de rosa mosqueta en el refrigerador. Con el tiempo, la rosa mosqueta saborizará el aceite y lo pondrá de color anaranjado dorado. Esto tomará unas 3 semanas.\n\n5. Cuela la rosa mosqueta del aceite.\nExtiende un pedazo de estopilla en un colador de malla fina puesto sobre un tazón. Viértele el aceite de rosa mosqueta para separar los frutos del aceite. Tira los frutos.\n\n6. Guarda el aceite de rosa mosqueta en el refrigerador.\nPásalo a un tarro de vidrio oscuro. Cierra bien la tapa y guárdalo en el refrigerador. Este aceite tendrá que usarse en un periodo máximo de 6 meses.\nAsegúrate de que el tarro donde lo guardes sea oscuro. Este aceite es sensible a la luz y sus nutrientes pueden descomponerse si se exponen a la luz." ]

[ "Método 1: Hacer aceite infusionado con rosa mosqueta\n1. Junta la rosa mosqueta.\n2. Mezcla la rosa mosqueta con el aceite.\n3. Calienta el aceite en “Low” (bajo) durante 8 horas.\n4. Cuela el aceite y tira los sólidos.\n5. Guarda el aceite de rosa mosqueta.", "Método 2: Hacer aceite macerado de rosa mosqueta\n1. Junta la rosa mosqueta.\n2. Seca la rosa mosqueta.\n3. Mezcla la rosa mosqueta seca con el aceite.\n4. Deja la rosa mosqueta macerando en el aceite durante 3 semanas.\n5. Cuela la rosa mosqueta del aceite.\n6. Guarda el aceite de rosa mosqueta en el refrigerador." ]

[ "Método 1: Cambiar la extensión de un archivo en casi cualquier software\n\n1. Abre un archivo\n\n2. Haz clic en el menú de \"Archivo\" y después haz clic en \"Guardar como\".\n\n3. Escoge una ubicación donde guardar el archivo.\n\n4. Ponle un nombre al archivo.\n\n5. En el menú de \"Guardar como\", busca el menú desplegable que dice \"Guardar como\" o \"Formato\".\n\n6. Selecciona un nuevo tipo de archivo desde el menú desplegable.\n\n7. Haz clic en el botón de \"Guardar como\".\nEl archivo original se abrirá en el software.\n\n8. Encuentra el archivo nuevo donde lo guardaste.", "Método 2: Hacer visibles las extensiones de archivo en Windows\n\n1. Abre el \"Panel de control\".\nHaz clic en el menú de \"Inicio\" y haz clic en el \"Panel de control\". Si vas a usar Windows 8, haz clic aquí.\n\n2. Haz clic en \"Apariencia y personalización\".\nPuedes encontrar esta opción en el Panel de control.\nEn Windows 8, en el listón haz clic en \"Opciones\".\n\n3. Haz clic en \"Opciones de carpeta\".\n\n4. Haz clic en la pestaña \"Ver\" en la casilla de diálogo \"Opciones de carpeta\".\n\n5. Haz visibles las extensiones de archivo.\nEn \"Configuración avanzados\", desplázate hacia abajo hasta ver la opción que dice \"Ocultar las extensiones de archivo para tipos de archivos conocidos\". Haz clic en la casilla para desmarcar esa opción.\n\n6. Haz clic en el botón de Aplicar y después haz clic en Aceptar.\n\n7. Abre la ventana de \"Explorador de Windows\" para ver las extensiones de los archivos.", "Método 3: Hacer visibles las extensiones de archivo en Windows 8\n\n1. Abre el \"Explorador de Windows\".\n\n2. Haz clic en la pestaña \"Vista\".\n\n3. En la sección de \"Ver\", desmarca la casilla que dice \"Ocultar las extensiones de archivo para tipos de archivos conocidos\".\n\n4. Observa la ubicación de las extensiones de archivo.\nCuando abras una nueva ventana del \"Explorador de Windows\", las extensiones de archivos estarán visibles.", "Método 4: Hacer visibles las extensiones de archivo en Mac OS X\n\n1. Selecciona una ventana de \"Finder\" o abre una nueva ventana de \"Finder\".\nTambién puedes hacer clic en el Escritorio para pasar a la ventana de \"Finder\".\n\n2. Haz clic en el menú de \"Finder\".\nDespués, haz clic en \"Preferencias\".\n\n3. En la ventana de \"Preferencias del Finder\" haz clic en \"Avanzado\".\n\n4. Haz clic en la casilla que dice \"Mostrar extensiones de nombres de archivo\".\n\n5. Cierra la ventana de \"Preferencias del Finder\".\n\n6. Abre una nueva ventana de \"Finder\".\nLos archivos mostrarán las extensiones." ]

[ "Método 1: Cambiar la extensión de un archivo en casi cualquier software\n1. Abre un archivo\n2. Haz clic en el menú de \"Archivo\" y después haz clic en \"Guardar como\".\n3. Escoge una ubicación donde guardar el archivo.\n4. Ponle un nombre al archivo.\n5. En el menú de \"Guardar como\", busca el menú desplegable que dice \"Guardar como\" o \"Formato\".\n6. Selecciona un nuevo tipo de archivo desde el menú desplegable.\n7. Haz clic en el botón de \"Guardar como\".\n8. Encuentra el archivo nuevo donde lo guardaste.", "Método 2: Hacer visibles las extensiones de archivo en Windows\n1. Abre el \"Panel de control\".\n2. Haz clic en \"Apariencia y personalización\".\n3. Haz clic en \"Opciones de carpeta\".\n4. Haz clic en la pestaña \"Ver\" en la casilla de diálogo \"Opciones de carpeta\".\n5. Haz visibles las extensiones de archivo.\n6. Haz clic en el botón de Aplicar y después haz clic en Aceptar.\n7. Abre la ventana de \"Explorador de Windows\" para ver las extensiones de los archivos.", "Método 3: Hacer visibles las extensiones de archivo en Windows 8\n1. Abre el \"Explorador de Windows\".\n2. Haz clic en la pestaña \"Vista\".\n3. En la sección de \"Ver\", desmarca la casilla que dice \"Ocultar las extensiones de archivo para tipos de archivos conocidos\".\n4. Observa la ubicación de las extensiones de archivo.", "Método 4: Hacer visibles las extensiones de archivo en Mac OS X\n1. Selecciona una ventana de \"Finder\" o abre una nueva ventana de \"Finder\".\n2. Haz clic en el menú de \"Finder\".\n3. En la ventana de \"Preferencias del Finder\" haz clic en \"Avanzado\".\n4. Haz clic en la casilla que dice \"Mostrar extensiones de nombres de archivo\".\n5. Cierra la ventana de \"Preferencias del Finder\".\n6. Abre una nueva ventana de \"Finder\"." ]

[ "Método 1: Evaluar los comentarios del vendedor\n\n1. Mira la puntuación del vendedor en la página del producto.\nCada vez que veas un producto de eBay, fíjate en el cuadro que está a la derecha de la pantalla que contiene la puntuación general del vendedor. Hay dos piezas de información en ese cuadro. La primera es una estrella con un número al lado. Ese número es la cantidad de valoraciones que tiene el vendedor. La segunda es el porcentaje de valoraciones positivas del vendedor. Todo esto te brinda un vistazo rápido de la solidez general de un vendedor.\nUn vendedor con al menos 10 comentarios positivos obtiene una estrella amarilla de eBay, la cual aparece al lado de su nombre en la página del producto. Esto indica que el vendedor está establecido en la plataforma. Las estrellas cambian de color a medida que el vendedor recibe más comentarios positivos. Un vendedor con al menos una estrella amarilla está en buen camino, lo cual te permite confiar en su servicio.\nPor lo general, debes buscar vendedores que tengan un número alto de valoraciones. Si tienes en la mira un producto y el vendedor tiene 300 comentarios y una puntuación de comentarios positivos de 98 %, eso indica que se trata de un vendedor de buena reputación. No es necesario que investigues más a este vendedor.\nSin embargo, si el vendedor tiene pocos comentarios o ninguno, debes investigar un poco más antes de comprar el producto. Esto no es necesariamente algo malo, pues el vendedor puede ser nuevo. No obstante, las cuentas falsas también tienen algunas valoraciones, así que busca más información.\n\n2. Haz clic en el nombre del perfil del vendedor para ver el historial completo de comentarios.\nSi quieres más información después de ver la valoración del vendedor, haz clic en su nombre de usuario en la página del producto. Esta acción te llevará a su perfil de vendedor, en donde podrás leer todos los comentarios pasados y ver todos los productos que tiene en venta. Haz clic en su perfil de vendedor para obtener una descripción más completa de su reputación.\n\n3. Evalúa las 4 categorías de los comentarios del vendedor debajo de su foto de perfil.\nLa calificación de los vendedores de eBay tiene las siguientes 4 categorías: el artículo como se describía, comunicación, tiempo de envío y costos de envío. Cada una de estas categorías se califica del 0 al 50. Averigua cómo se califica al vendedor en cada categoría.\nLa mayoría de los buenos vendedores en eBay están por encima de 40 en cada una de estas categorías. Si alguno tiene menos, puede ser un vendedor poco confiable o tener deficiencias en esa categoría.\nAlgunas categorías pueden tener menos significado para ti que otras. Por ejemplo, es posible que no te importe pagar un costo de envío más alto, pero sí que el producto sea exactamente como el vendedor lo describió. Toma en cuenta qué es lo que valoras al evaluar la categoría del vendedor.\n\n4. Haz clic en “Ver todos los comentarios” para echar un vistazo a todas las reseñas pasadas del vendedor.\nEsta página ofrece información detallada sobre todas las valoraciones del vendedor. En la pestaña “Valoraciones de comentarios recientes”, verás el desglose de las reseñas positivas, neutrales y negativas que el vendedor ha recibido durante el año pasado. En el caso de un vendedor confiable, la mayoría de estas reseñas serán positivas. Si un vendedor tiene una cantidad más alta de reseñas negativas que positivas, evítalo.\nPara obtener más información, lee algunas de las reseñas que el vendedor ha recibido. Esto te dará una idea global del tipo de vendedor que es.\n\n5. Lee algunas de las reseñas negativas del vendedor si tiene alguna.\nIncluso los buenos vendedores reciben algunos comentarios negativos, sobre todo si tienen muchos años vendiendo. Si un vendedor tiene algunas reseñas negativas y quieres saber más, haz clic en “Negativas” debajo de “Valoraciones de comentarios recientes” para leer todas las reseñas negativas. Usa estas reseñas para entender las circunstancias que hicieron que el vendedor reciba malos comentarios. En el caso de un vendedor de buena reputación, las reseñas negativas son escasas y se deben a fallos poco comunes.\nHay algunas señales de advertencia que debes identificar en una reseña negativa. Si un comprador se queja de que el vendedor describió un producto como nuevo, pero que llegó abierto y dañado, entonces el vendedor es potencialmente poco confiable. Un vendedor de buena reputación describirá con precisión el producto.\nAlgunos compradores pueden tener críticas poco razonables, así que asegúrate de tomarlo en cuenta. Por ejemplo, “No se envió después de una hora de que comprara el producto” es una crítica poco razonable. Si ves reseñas como esta, probablemente el vendedor no deje de ser confiable.", "Método 2: Detectar señales de advertencia en un vendedor\n\n1. Averigua más a fondo si un vendedor ofrece un producto de gran valor a un precio bajo.\nPor lo general, los precios en línea son más bajos y un sitio como eBay es popular por las buenas ofertas; sin embargo, hay algunas ofertas que son en sí una señal de advertencia. Algunos vendedores falsos crean cuentas nuevas para vender productos valioso con grandes descuentos. Estos productos pueden ser falsificados o robados, o pueden estar malogrados, pero el vendedor los describirá como nuevos. Investiga más si ves que las ofertas parecen demasiado buenas para ser reales.\nPor ejemplo, puedes ver que un vendedor ofrezca un iPhone nuevo a un precio mucho más bajo que el de otros iPhone en eBay. Esta es una señal de advertencia. Debes preguntarte por qué un vendedor ofrece un iPhone nuevo tan por debajo del precio normal de mercado. Si la cuenta tiene pocas reseñas o ninguna, entonces este es una señal de advertencia importante.\nLos productos demasiado baratos no son necesariamente algo negativo. Alguna persona puede tener que mudarse y desear deshacerse rápidamente de productos. Sin embargo, esta es una razón para investigar más.\n\n2. Ten cuidado si la imagen del artículo es una foto de archivo.\neBay permite a los vendedores subir sus propias fotos del producto que venden. Si suben una foto de archivo desde un sitio web o del fabricante, esta es una señal de advertencia, pues pueden tratar de ocultar el estado real del producto. Si ves un producto que tiene una foto de archivo genérica, mira los comentarios del vendedor para asegurarte de que tenga buena reputación.\nEsto es especialmente importante para los productos usados y de colección en los que el estado es muy importante. Si no puedes ver el producto real en venta, hay una posibilidad de que esté dañado o que no esté en el estado que el usuario describe.\n\n3. Fíjate si el vendedor tiene productos similares en su perfil.\nEn el perfil de los comentarios de un vendedor, desplázate hacia abajo para encontrar la sección “Artículos en venta”. Haz clic en “Ver todo” para obtener una lista de todos los demás productos que el vendedor tiene. Tener muchos productos de la misma categoría, indica que el vendedor tiene una especialidad. Esta es una buena señal. Los vendedores que se especializan en una categoría suelen ser profesionales y se toman muy en serio las ventas. Estos se esforzarán para entregar sus productos y resolver los problemas que puedan surgir.\nNuevamente, tener mucho productos distintos no significa necesariamente algo negativo. Por lo general, las personas usan eBay para limpiar sus garajes y sus casas, por lo que naturalmente tienen una gran diversidad de productos para vender. Sin embargo, eso significa generalmente que no son vendedores profesionales y pueden tener menos experiencia o estar menos dispuestos a prestar el mejor servicio posible.\nTener únicamente un producto de gran valor a la venta es una señal de advertencia importante. Este puede ser un perfil de vendedor falso que alguien use para deshacerse de productos dañados.\n\n4. Hazle una pregunta al vendedor acerca del producto si tienes sospechas.\nSi tienes alguna duda sobre un producto o un vendedor, ponte en contacto con este a través de eBay. Haz clic en la opción “Hacer una pregunta” en la página del producto para ponerte en contacto con el vendedor. Solicita más información sobre el producto o su precio si tienes alguna duda. Si el vendedor pospone o evita la pregunta, no compres este producto.\nComprueba que tan rápida y detalladamente el vendedor responde a la pregunta. Un vendedor de buena reputación responderá en el transcurso de 24 horas (o 48 horas si lo contactaste durante un fin de semana o un feriado). Un vendedor que responde más lentamente puede ser menos confiable.\n\n5. Evita completar las transacciones fuera de eBay.\nUna vez que salgas de eBay, perderás la garantía de devolución del dinero. Los estafadores tratan de sacar a la gente del sitio principal para que los compradores no puedan recuperar su dinero. Nunca escuches a un vendedor que te pida que lo hagas.\nPedirles a los compradores que completen las transacciones fuera de eBay es una infracción de la política del sitio. Si un vendedor te lo pide, denúncialo a eBay." ]

[ "Método 1: Evaluar los comentarios del vendedor\n1. Mira la puntuación del vendedor en la página del producto.\n2. Haz clic en el nombre del perfil del vendedor para ver el historial completo de comentarios.\n3. Evalúa las 4 categorías de los comentarios del vendedor debajo de su foto de perfil.\n4. Haz clic en “Ver todos los comentarios” para echar un vistazo a todas las reseñas pasadas del vendedor.\n5. Lee algunas de las reseñas negativas del vendedor si tiene alguna.", "Método 2: Detectar señales de advertencia en un vendedor\n1. Averigua más a fondo si un vendedor ofrece un producto de gran valor a un precio bajo.\n2. Ten cuidado si la imagen del artículo es una foto de archivo.\n3. Fíjate si el vendedor tiene productos similares en su perfil.\n4. Hazle una pregunta al vendedor acerca del producto si tienes sospechas.\n5. Evita completar las transacciones fuera de eBay." ]

[ "Método 1: Prepararte para tu cita de bótox\n\n1. Programa un momento del día en el que no te sientas estresado.\nCualquier tipo de cita médica puede ser estresante. Aunque la mayoría de las citas de bótox terminan con rapidez, recibir una inyección puede asustar o poner ansiosas a algunas personas. Programa tu cita en un horario que sea conveniente para ti y no te provoque estrés. Date un buen lapso de tiempo después de la inyección de modo que no estés apurado o estresado.\nConsidera programar tu cita por la mañana. Es posible que estés menos estresado y puedas asistir cuando estés relajado después de una ducha o baño.\n\n2. Infórmate sobre el bótox.\nSi aún no lo has hecho, tómate algo de tiempo para reunir información acerca del bótox. Investiga sobre el medicamento en sí, los riesgos potenciales y revisa los resultados de otras personas que se hayan sometido a este tratamiento. Las siguientes son algunas de las razones más comunes para recibir el bótox:\nalisar las arrugas faciales\nmejorar el aspecto de la piel\ncontrolar la sudoración intensa de las axilas\ncalmar la distonía cervical, una afección neurológica que provoca una fuerte contracción muscular en el cuello y los hombros\nreducir el parpadeo incontrolable\naliviar el estrabismo, lo que provoca ojos desalineados\nevitar las migrañas crónicas\ncontrolar una vejiga hiperactiva\nevitar los espasmos esofágicos\n\n3. Evita ciertos medicamentos.\nPregúntale al médico antes del procedimiento qué es seguro o si debes evitar cualquier medicamento o suplemento durante cierto periodo de tiempo antes de la inyección. Distintos tipos de medicamentos, como los anticoagulantes, los AINE y los relajantes musculares, pueden provocar sangrado o hematomas cuando se utilizan junto con el bótox. Podría ser necesario evitar tomarlos por una semana antes del tratamiento con bótox . Si tomas los siguientes medicamentos o suplementos, pregúntale a tu médico si es seguro para ti recibir el bótox:\nanticoagulantes como la warfarina\nrelajantes musculares\nayudas para dormir\nmedicamentos para la alergia\naspirina\nibuprofeno\nhierba de San Juan\nvitamina E\naceite de pescado u omega 3\nginkgo biloba\nginseng\n\n4. No fumes ni bebas alcohol.\nFumar antes de la cita de bótox puede aumentar el riesgo de sufrir hematomas a causa de la inyección y retrasar el tiempo de recuperación. Limita o evita fumar al menos unos días antes de tu tratamiento y consulta con tu médico sobre cuánto tiempo es adecuado hacerlo. \nTampoco debes tomar bebidas alcohólicas por 48 horas antes de recibir una inyección de bótox, puesto que puede aumentar tu riesgo de sangrado o hematomas.\n\n5. Aplica árnica por vía tópica.\nSi eres muy propenso a los hematomas, utiliza la crema de árnica antes de la cita. Esto reducirá el riesgo de desarrollar hematomas en los sitios de inyección del bótox. Sin embargo, no frotes el sitio de la inyección después del procedimiento y consulta con tu médico antes de utilizarla.\nNo apliques la crema de árnica en una herida abierta.\nNo tomes árnica por vía oral. Aunque existen preparaciones homeopáticas de árnica que son aptas para el consumo, no son mejores que el placebo en los ensayos y la hierba es tóxica cuando se consume en grandes cantidades.\n\n6. Aplica una compresa de hielo.\nUtilizar una compresa de hielo en la zona inyectada con bótox puede minimizar los posibles signos de hematomas que provoca la inyección. Puedes aplicar la compresa antes, durante y después del procedimiento.\nAplica la compresa de hielo envuelta con una toalla o un trapo sobre la piel durante 20 minutos a la vez. Considera hacerlo un día antes del tratamiento con bótox. Puedes utilizar una compresa de hielo profesional o hacer una tú mismo con una bolsa de frutas o verduras congeladas. Coloca una toalla entre la compresa de hielo y la piel para evitar la congelación. Retira la compresa si la piel se enfría demasiado o se siente adormecida.", "Método 2: Estar listo el día del tratamiento\n\n1. Ejercítate antes del procedimiento.\nMuchos médicos sugieren esperar al menos 24 horas para hacer ejercicios o esforzarte después del tratamiento. Si te ejercitas todos los días, hazlo antes de la cita. Un poco de actividad física te relajará antes de la cita y te permitirá realizar tu rutina diaria de ejercicios sin estrés.\n\n2. Limpia tu piel.\nEl médico necesita que tu piel esté libre de suciedad, hidratantes o cosméticos antes del tratamiento. Asegúrate de limpiar bien la piel antes de la cita y no apliques nada hasta después del tratamiento.\nLávate el rostro con un jabón o limpiador suave y agua tibia. Asegúrate de enjuagarte bien para evitar cualquier residuo en la piel. Sécate con una toalla suave para no irritar la piel.\nTen en cuenta que el médico puede volver a limpiar tu piel con alcohol o un limpiador antiséptico antes de la inyección para eliminar cualquier cosa que no hayas podido lavar.\n\n3. Calma tus nervios antes de la inyección.\nIncluso si te has ejercitado para relajarte, aún podrías sentirte nervioso o ansioso antes del tratamiento con bótox. Puedes aliviar tus nervios y ansiedad probando algunas de las siguientes técnicas:\nDistráete hablando con el médico o la enfermera.\nRespira de forma lenta y profunda.\nEscucha música.\nImagínate a ti mismo en un lugar tranquilo y relajante como la playa.\nPrueba la aromaterapia.\nToma un sedante que te prescriba el médico.\n\n4. Sé sincero con tu médico.\nAntes que el médico te inyecte el bótox, debe hablar contigo. Infórmale sobre tus medicamentos, alergias u otras enfermedades que tengas para ayudarle a evaluar si es seguro inyectarte con bótox. También debes preguntarle cualquier inquietud sobre el bótox o el tratamiento. El médico debe saber si:\ntomas medicamentos, suplementos y hierbas;\ntienes alergias;\ntienes enfermedades o problemas médicos;\nte has sometido o te someterás a una cirugía, aplicación de bótox u otros tratamientos médicos;\nestás embarazada, podrías estarlo o das de lactar.", "Método 3: Cuidarte después del tratamiento con bótox\n\n1. Evita frotar o masajear las zonas tratadas.\nEl bótox se inyecta en un sitio específico y la toxina permanece en esa zona. Si la frotas o masajeas, la toxina migrará y será menos eficaz donde la necesitas. Mantener tus dedos y manos lejos del sitio ayudará a aumentar la eficacia del tratamiento con bótox.\nTen cuidado al tocarte la piel donde recibiste la inyección.\n\n2. Espera 4 horas para acostarte o hacer ejercicios.\nEvita acostarte o realizar actividad física por 4 horas como mínimo, después del tratamiento con bótox. Esto le ayudará a asentarse en la zona tratada y a no propagarse a otros sitios.\n\n3. Limita el consumo de alcohol.\nDebes evitar tomar alcohol o limitar tu consumo después de someterte a un tratamiento con bótox. Tomar alcohol favorece la retención de líquidos, lo que puede provocar más hematomas.\n\n4. Sigue aplicando el árnica para los hematomas.\nSi ya utilizabas el árnica antes del tratamiento con bótox, continúa con tu régimen después de la inyección, pero evita aplicarla en el sitio de la inyección.\n\n5. Recibe otros procedimientos cosméticos al menos un día después del tratamiento con bótox.\nSi deseas hacerte una exfoliación facial, peeling químico o microdermoabrasión para la piel, asegúrate de programarlo al menos 24 horas después del tratamiento con bótox. Esto puede evitar los hematomas y que el bótox se traslade a otras zonas de la piel.\nAsegúrate de que tu médico o esteticista sepa que te sometiste recientemente a un tratamiento con bótox. Él podría sugerirte esperar más de 24 horas para someterte a tu próximo procedimiento cosmético para la piel.\n\n6. Utiliza anticoagulantes según las indicaciones del médico.\nEn las horas posteriores al tratamiento con bótox, puedes desarrollar hematomas. Tomar anticoagulantes como la warfarina y la aspirina (y cualquier otro AINE) después del tratamiento puede generar hematomas o empeorarlos. Si estás tomando anticoagulantes, pregúntale al médico cuándo puedes reanudar tu régimen. Debes seguir atentamente sus instrucciones para minimizar el riesgo de posibles problemas para de salud.\n\n7. Presta atención a los efectos secundarios.\nSi recibes el tratamiento con bótox de un médico experimentado, es relativamente seguro. Es posible que presentes algunos efectos secundarios que debes vigilar de cerca. Infórmale al médico si no desaparecen en unos días. Estos son los posibles efectos secundarios que podrías notar:\ndolor, hinchazón o hematomas en el sitio de la inyección\ndolor de cabeza\nsíntomas similares a la gripe\npárpados caídos\ncejas desiguales\nsonrisa torcida\nbabeo\nsequedad ocular\nlagrimeo excesivo\ndebilidad muscular en todo el cuerpo\nproblemas de la vista\ndificultad para hablar o tragar\npérdida del control de la vejiga" ]

[ "Método 1: Prepararte para tu cita de bótox\n1. Programa un momento del día en el que no te sientas estresado.\n2. Infórmate sobre el bótox.\n3. Evita ciertos medicamentos.\n4. No fumes ni bebas alcohol.\n5. Aplica árnica por vía tópica.\n6. Aplica una compresa de hielo.", "Método 2: Estar listo el día del tratamiento\n1. Ejercítate antes del procedimiento.\n2. Limpia tu piel.\n3. Calma tus nervios antes de la inyección.\n4. Sé sincero con tu médico.", "Método 3: Cuidarte después del tratamiento con bótox\n1. Evita frotar o masajear las zonas tratadas.\n2. Espera 4 horas para acostarte o hacer ejercicios.\n3. Limita el consumo de alcohol.\n4. Sigue aplicando el árnica para los hematomas.\n5. Recibe otros procedimientos cosméticos al menos un día después del tratamiento con bótox.\n6. Utiliza anticoagulantes según las indicaciones del médico.\n7. Presta atención a los efectos secundarios." ]

[ "Método 1: Crear la base de la cola\n\n1. Dobla la tela por la mitad con los lados correctos juntos.\nElige una tela brillante y elástica para la cola. Encontrarás excelentes alternativas en la sección de atuendos de baile en la tienda de telas. Sería incluso mejor si la tela ya viene con un estampado de escamas, pero también puedes optar por una de color entero.\nSi eliges tela con escamas, asegúrate de que estas pasen a lo largo del pliegue, o a través de él.\nPor lo general, el color verde está asociado a las sirenas, pero puedes hacer la cola del color que desees. Por ejemplo, si quieres ser una sirena tropical, el anaranjado sería una elección excelente.\n\n2. Utiliza una falda ajustada a modo de base para trazar el patrón sobre la tela.\nColoca una falda ajustada sobre la tela de modo que los bordes superiores coincidan. Utiliza una tiza de modista o un bolígrafo para trazar los lados de la falda y añádeles un espacio adicional de 1,3 cm (1/2 pulgada) para las costuras. Cuando llegues a la base de la falda, extiende los lados hacia abajo, donde se encontrarán las rodillas. Aún no juntes la base de la cola.\nSi la tela tiene un estampado de escamas, asegúrate de que apunten hacia abajo.\nSi o tienes una falda ajustada, puedes utilizar unos leggins o unos jeans ajustados.\nTambién puedes echarte sobre la tela, trazar el contorno de tu cintura y cadera, sentarte y luego trazar el contorno de tus muslos. Agrega unos cuantos centímetros adicionales para evitar que la falda sea demasiado pequeña.\n\n3. Considera la posibilidad de añadirle una forma de “V” al dobladillo inferior.\nBusca el centro del dobladillo y luego haz un punto donde se ubicaría la mitad de la pantorrilla. Conecta el punto a los bordes izquierdo y derecho del dobladillo. Utiliza una regla o un borde recto para asegurarte de que las líneas estén rectas.\nSi optas por no hacer esto, dibuja una línea horizontal recta a lo largo del dobladillo inferior de la falda.\n\n4. Coloca alfileres y corta la tela.\nUne la tela con alfileres y luego córtala. De esta manera, te asegurarás de que la tela no se deslice mientras la cortas. Deja los alfileres en su lugar.\nSi agregaste un dobladillo en forma de “V”, no unas con alfileres los lados sesgados de dicha “V”.\n\n5. Ponte la falda y ajusta el ancho.\nPonte la falda y levántala hacia el punto donde te gustaría que quede. El material alrededor de las piernas puede ser un poco suelto. Si quieres que quede más ajustada, usa alfileres para hacerlo. Al terminar, quítatela.\nSi hiciste más la falda más ceñida, asegúrate de que todavía puedas caminar de manera cómoda en ella.\nSi agregaste un dobladillo con forma de “V”, probablemente debas sujetar los lados sesgados de la “V”, lo cual es correcto.\n\n6. Cose o pega los bordes laterales.\nSi vas a coser la falda, deja un espacio adicional de 1,3 cm (1/2 pulgada) las costuras, utiliza un hilo de color similar a la tela y haz una puntada elástica. Por el contrario, si vas a pegarla, utiliza pegamento para tela, deja un espacio adicional de 1,3 cm (1/2 pulgada) las costuras y espera a que el pegamento se seque. Deja abiertos los dobladillos superior e inferior.\nSi agregaste un dobladillo con forma de “V”, no cosas o pegues los lados sesgados de la “V”.\nSi vas a coser la tela, haz un pespunte al principio y final de la costura. De esta manera, reforzarás las puntadas.\n\n7. Considera la posibilidad de agregar una muesca en forma de “V” en la parte delantera de la cintura.\nHaz una hendidura de unos cuantos centímetros de largo en la parte delantera central de la falda. Dobla la hendidura para crear una muesca en forma de “V”. Pega o cose las solapas y luego corta el exceso de tela hasta tener un dobladillo de 0,5 a 1,3 cm (1/4 a ½ pulgada).\nAsegúrate de cortar únicamente la capa delantera de la tela.\nSi vas a coser las solapas, cose a 0,3 cm (1/8 de pulgada) desde el borde doblado. Para ello, utiliza un hilo de color similar y una puntada elástica.\n\n8. Haz un dobladillo en los bordes superior e inferior de la falda.\nDobla de 0,5 a 1,3 cm (de 1/4 a ½ pulgada) del borde superior de la falda hacia abajo y asegúralo con alfileres a medida que lo haces. Luego cose 0,3 cm (1/8 de pulgada) desde el borde cortado utilizando una puntada elástica y un color de hilo similar al de la tela.\nTienes la opción de pegar el dobladillo superior hacia abajo, pero la falda podría pegar su capacidad de elasticidad.\nPuedes pegar el dobladillo inferior con pegamento, siempre y cuando la tela no sea demasiado ajustada alrededor de las piernas.\n\n9. Considera la posibilidad de pintar escamas en la tela utilizando pegamento con brillantina.\nPrimero dale la vuelta a la falda y luego corta una pieza de cartón para darle forma de escama. Utiliza la plantilla y un bolígrafo para trazar las escamas, y asegúrate de escalonarlas de modo tal que logres una apariencia realista. Aplica pegamento con brillantina sobre los trazos del bolígrafo o utiliza una pintura con brillantina en alto relieve.\nDeja que la brillantina se seque y luego vuelve a darle la vuelta a la falda.\nEsta es una idea excelente si la tela es color claro o de un solo color. Si ya tiene un estampado de escamas, omite este paso.", "Método 2: Hacer las aletas de la cola\n\n1. Elige dos o tres colores o tonalidades de tul.\nLas aletas deberán tener tres capas de tul. Puedes utilizar diferentes colores tales como púrpura y verde. No obstante, también puedes utilizar diferentes tonalidades del mismo color, como verde claro u oscuro.\n\n2. Mide y corta el tul.\nMide desde la parte inferior de la falda hasta el piso o hasta donde quieras que termine la cola. A dicha medida, añádele unos 4 cm (1½ pulgada) y luego corta el tul de acuerdo a ese ancho. El tul debe tener la longitud suficiente como para que puedas envolverlo por toda la base de la cola, incluyendo la parte con forma de “V”. Deberás cortar tres piezas de tul del mismo largo y ancho.\n\n3. Une las tres capas de tul y pégalas.\nApílalas, una encima de la otra, y asegúrate de que se alineen por los bordes largos. Luego cose ese borde dejando un margen de costura de 1,3 cm (1/2 pulgada).\nTambién puedes unir las capas con pegamento.\n\n4. Dale la vuelta a la falda y posiciona el tul.\nSuperpón el borde cosido del tul sobre el dobladillo inferior a 4 cm (1½ pulgada). Posiciona el borde izquierdo del tul en el lado derecho del punto en forma de “V”. Deberás alinear el borde con todo el dobladillo inferior hasta llegar a la otra “V” en la parte posterior de la falda y luego repetir el proceso con la otra aleta.\n\n5. Pega y dobla el tul hasta que llegar a la parte posterior de la falda.\nCrea una línea de 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de pegamento caliente a lo largo del dobladillo. Presiona el tul contra el pegamento y deja que se asiente. En el punto donde terminaste de pegar el tul, aplica un punto de pegamento, presiónalo y deja que se seque. Repite el proceso hasta llegar al punto en forma de “V” en la parte posterior de la falda.\n\n6. Considera la posibilidad de cortar una curva en el tul.\nAplana el tul y la falda, y luego corta una curva ascendente desde el borde lateral inferior del tul hasta la parte inferior del punto en forma de “V” de la falda. No es necesario que lo hagas, pero eso permitirá que la cola se asemeje más a la de una sirena.\n\n7. Repite todo el procedimiento y asegúrate de invertir el plisado.\nCorta, apila y cose el tul utilizando los mismos colores y capas que antes. Alinea el borde lateral derecho del tul con el lado izquierdo del punto en forma de “V” de la falda. Pliega y pega el tul dirigiéndote hacia la izquierda de la falda y terminando en la parte posterior.\nAmbos plisados deben apuntar en la dirección contraria del punto en forma de “V” de la falda.\nSi cortaste una curva en la primera aleta, asegúrate de hacer lo mismo con esta.", "Método 3: Hacer la parte superior del disfraz\n\n1. Usa dos conchas grandes a modo de sostén para el disfraz de sirena.\nPuedes encontrarlas en una tienda de artesanías, aunque también puedes conseguir unas similares hechas de plástico en una tienda de disfraces o en una de artículos para fiestas. Asegúrate de que ambas tengan el mismo tamaño y forma.\nSi piensas hacer un disfraz para niña, puedes cortar hacer dos conchas grandes con fieltro.\n\n2. Pinta las conchas si lo deseas.\nSi gustas, puedes hacer que el color de las conchas coincida o contraste con el de la cola. Por ejemplo, si hiciste una cola de color verde, puedes pintar las conchas de púrpura. La pintura metálica y brillante funciona mejor, pero también puedes utilizar una común.\nUtiliza pintura acrílica o en aerosol.\nDeja que las conchas sequen por completo y, si es necesario, aplica otra capa de pintura.\n\n3. Considera la posibilidad de agregar brillantina.\nMezcla brillantina con pegamento para decoupage brillante. Pinta el pegamento que está sobre las conchas y luego déjalo secar. Aplica una capa simple de pegamento en la parte superior para sellar la brillantina. Si deseas, agregar un poco más de brillantina:\nPinta las conchas utilizando la técnica de decoupage.\nSacude la brillantina en la parte superior y luego elimina el exceso.\nDeja que el decoupage seque.\nAplica otra capa de decoupage en la parte superior.\n\n4. Agrega diseños hechos de brillantina si deseas crear algo más sutil.\nSi aún quieres darle un poco más de brillo, pero no deseas cubrir todo con brillantina, puedes crear diseños sobre las conchas utilizando pegamento con brillantina. Si no tienes pegamento con brillantina, puedes utilizar pintura con brillantina en alto relieve. También puedes hacer diseños utilizando un pegamento convencional y luego esparcir la brillantina mientras está húmedo.\n\n5. Busca algo adecuado que puedas utilizar como base.\nDeberás colocar tu sostén encima de las conchas. Una niña o adolescente puede usar un top o una camiseta sin mangas de color carne. Por su parte, una persona adulta puede optar por un sostén de color carne, de preferencia sin tirantes.\nTambién puedes usar un top o sostén que tenga el mismo color que las conchas.\n\n6. Pega las conchas a la base.\nAplica pegamento para tela o industrial en la parte interior de las conchas y luego coloca estas sobre el sostén. Haz que los bordes inferiores apunen hacia el centro o hacia abajo.\nSi vas a utilizar un top o una camiseta sin mangas, deberás ubicar las conchas en la zona donde irían los senos.\n\n7. Utiliza gemas, perlas y conchas más pequeñas para decorar la parte superior.\nEl pegamento industrial es el más adecuado para esta tarea, pero también puedes utilizar pegamento para tela. El pegamento caliente también servirá, pero probablemente no dure mucho tiempo. A continuación, verás algunas ideas con las que puedes comenzar:\nColoca diamantes de imitación pequeños en las rugosidades de las conchas.\nPega una estrella de mar pequeña en el centro del sostén, donde iría el lazo.\nColoca un borde de lentejuelas o diamantes de imitación en los bordes de las conchas.\nDecora la tira del sostén con diamantes de imitación o perlas falsas.", "Método 4: Terminar el disfraz\n\n1. Determina qué más necesitas agregar al disfraz de sirena.\n¿Quieres que tu disfraz de sirena tenga algo en el cabello? ¿Quieres agregar maquillaje y joyas? Agregar cosas adicionales como estas pueden llevar el disfraz al siguiente nivel. Para obtener más ideas, échale un vistazo a esta sección, aunque no es necesario que hagas todo lo que se mencione aquí. ¡Incluso puedes utilizar algunas de estas ideas para inspirarte en las tuyas propias!\n\n2. Haz una corona si deseas ser una princesa sirena.\nCompra una tiara en una tienda para artículos de fiestas y luego cúbrela envolviéndola con limpiapipas. Compra varias conchas de mar en la tienda de artesanías, píntalas y pégalas a la tiara. El pegamento industrial (p.ej., el E6000) funcionará mejor, pero también puedes usar pegamento caliente.\nUtiliza conchas largas y puntiagudas para crear puntas.\nAgrega una estrella de mar pequeña o una locha en el medio de la pieza central.\nLlena los espacios con diamantes de imitación plateados o perlas.\n\n3. Haz una horquilla de sirena si quieres algo más simple.\nCompra una estrella de mar pequeña o una concha bonita en la tienda de artesanías. Píntala de un color que coincida con el top hecho de conchas de mar. Agrega brillantina extrafina y luego déjala secar. Pega la estrella de mar o la concha a una horquilla y luego póntela.\nEl pegamento industrial (p.ej., E6000) funcionará mejor, aunque también puedes utilizar pegamento caliente.\n\n4. Completa el disfraz con otros accesorios.\nSi quieres hacer que el disfraz de sirena sea muy elegante, considera la posibilidad de agregar collares de conchas de mar o pendientes de perlas. Si quieres hacer un disfraz de sirena aventurera, lleva una bolsa de tela simple para recoger todos los adornos y chucherías que encuentres en tus viajes.\nSi quieres llevar un bolso contigo, considera la posibilidad de buscar uno que se asemeje a una concha.\nSi eres una princesa sirena, haz una varita que haga juego con tu corona. Pinta una espiga y luego pega en la parte superior una concha de mar pintada y cubierta de brillantina.\n\n5. Busca un calzado adecuado para una sirena.\nEl calzado puede mejorar o arruinar un disfraz. Por desgracia, casi siempre se le pasa por alto. Ten en cuenta el tipo de sirena que serás y el lugar donde usarás el disfraz. A continuación, verás algunas ideas que te serán de utilidad:\nSi usarás el disfraz en una playa o piscina, considera la posibilidad de ir con los pies descalzos.\nSi no puedes ir descalza, usa unas sandalias o chancletas, de preferencia que hagan juego con el disfraz de sirena.\nUsa un calzado que haga juego con el color de las aletas. De esta manera, harás que se mimetice con el disfraz y pasen más desapercibidos.\nConsidera la posibilidad de decorar unos zapatos comunes para que hagan juego con el disfraz. Busca un par de zapatos que sean de tu preferencia y luego píntalos o rocíales brillantina para que hagan juego con tu disfraz.\n\n6. Hazte un peinado que haga juego con tu disfraz.\nSi tienes un disfraz de sirena elegante con una corona laborada y un top, quizás sea mejor que tengas un peinado más elaborado. Por el contrario, si tu disfraz es más simple, considera la posibilidad de dejarte el cabello al natural. A continuación, verás algunas ideas que te serán de utilidad:\nAgrégale a tu cabello algunas mechas de color utilizando extensiones, tiza para el cabello o un espray para teñir cabello.\nHazte rulos u ondas.\nSi vas a usar una corona de sirena, considera la posibilidad de recogerte el cabello.\nHazte un peinado de lado y luego recógete el flequillo hacia atrás con una horquilla en forma de concha.\nPara darle un brillo adicional a tu cabello, colócale brillantina para cabello o cuerpo.\nSujeta a tu cabello pedazos de algas falsas o tiras de gasa verde para darle una apariencia más natural.\n\n7. Considera la posibilidad de maquillarte.\nNo es necesario que te maquilles por completo, pero hacerlo puede darle más carácter a tu disfraz. Si quieres tener una apariencia simple y más natural, utiliza un humectante tintado para uniformizar el tono de tu piel y un bálsamo labial tintado para tu boca. Si deseas algo más elaborado, ten en cuenta las siguientes alternativas:\nHaz que el color de tu sombra de ojos coincida con el de la cola y el sostén de conchas marinas.\n¡Utiliza algunas gemas en el cuerpo! Puedes colocártelas en la cara o incluso alrededor del ombligo.\nUtiliza unas pestañas postizas para realzarlas. Mientras más largas y gruesas sean, ¡mejor!\nTambién puedes estirar unas medias de red sobre tu cara y espolvorearte una sombra de ojos muy pigmentada y brillante para así crear escamas. Deja que el maquillaje se asiente y luego retira la media.\nEspolvorea un iluminador sobre tus pómulos, frente y puente nasal para darles un brillo etéreo." ]

[ "Método 1: Crear la base de la cola\n1. Dobla la tela por la mitad con los lados correctos juntos.\n2. Utiliza una falda ajustada a modo de base para trazar el patrón sobre la tela.\n3. Considera la posibilidad de añadirle una forma de “V” al dobladillo inferior.\n4. Coloca alfileres y corta la tela.\n5. Ponte la falda y ajusta el ancho.\n6. Cose o pega los bordes laterales.\n7. Considera la posibilidad de agregar una muesca en forma de “V” en la parte delantera de la cintura.\n8. Haz un dobladillo en los bordes superior e inferior de la falda.\n9. Considera la posibilidad de pintar escamas en la tela utilizando pegamento con brillantina.", "Método 2: Hacer las aletas de la cola\n1. Elige dos o tres colores o tonalidades de tul.\n2. Mide y corta el tul.\n3. Une las tres capas de tul y pégalas.\n4. Dale la vuelta a la falda y posiciona el tul.\n5. Pega y dobla el tul hasta que llegar a la parte posterior de la falda.\n6. Considera la posibilidad de cortar una curva en el tul.\n7. Repite todo el procedimiento y asegúrate de invertir el plisado.", "Método 3: Hacer la parte superior del disfraz\n1. Usa dos conchas grandes a modo de sostén para el disfraz de sirena.\n2. Pinta las conchas si lo deseas.\n3. Considera la posibilidad de agregar brillantina.\n4. Agrega diseños hechos de brillantina si deseas crear algo más sutil.\n5. Busca algo adecuado que puedas utilizar como base.\n6. Pega las conchas a la base.\n7. Utiliza gemas, perlas y conchas más pequeñas para decorar la parte superior.", "Método 4: Terminar el disfraz\n1. Determina qué más necesitas agregar al disfraz de sirena.\n2. Haz una corona si deseas ser una princesa sirena.\n3. Haz una horquilla de sirena si quieres algo más simple.\n4. Completa el disfraz con otros accesorios.\n5. Busca un calzado adecuado para una sirena.\n6. Hazte un peinado que haga juego con tu disfraz.\n7. Considera la posibilidad de maquillarte." ]

[ "Método 1: Hacer un cálculo muestra del IPC\n\n1. Halla un registro de los precios pasados.\nLos recibos de comestibles del año pasado podrían servir para este propósito. Para obtener cálculos exactos, utiliza una muestra de precios basada en un periodo relativamente breve, tal vez solo uno o dos meses del año pasado.\nSi vas a utilizar recibos antiguos, asegúrate de que tengan fecha. El solo hecho de saber que los precios no son actuales no ilustra ningún punto real. El cambio en el IPC solo es relevante si se calcula para una cantidad específicamente cuantificable de tiempo.\n\n2. Suma los precios de los artículos que compraste anteriormente.\nUtilizando el registro de los precios pasados, suma una muestra de los precios de dichos productos.\nNormalmente el IPC se limita a algunos de los artículos de consumo más utilizados, tales como los alimentos como la leche y los huevo, y otros como el detergente y el champú.\nSi vas a utilizar un registro de tus propias compras y tratas de determinar la tendencia general en los precios en lugar de únicamente el cambio de un solo artículo, es posible que quieras excluir aquellos artículos que compras ocasionalmente.\n\n3. Halla un registro de los precios actuales.\nUna vez más, los recibos funcionarían bien para este propósito.\nSi vas a utilizar una muestra relativamente pequeña de los artículos, es posible que puedas encontrar los precios en los volantes que envían las tiendas minoristas.\nEn aras de la comparación, también puede ser útil asegurarte de que los precios utilizados estén basados en las mismas marcas y que sean de la misma tienda. Debido a que el precio varía en cada tienda y dependiendo de la marca, la única forma de llevar un registro del cambio de precios a lo largo del tiempo es reducir estas variables.\n\n4. Suma los precios actuales.\nDebes utilizar una lista idéntica de artículos como la que utilizaste cuando sumaste los precios de los artículos pasados. Por ejemplo, si una pieza de pan estaba en tu primera lista, entonces también debe encontrarse en la lista de precios actuales.\n\n5. Divide los precios actuales entre los antiguos.\nPor ejemplo, si el total de los precios actuales subió hasta $90 y los precios antiguos se igualo en $80, el resultado será 1,125 (lo que se representa matemáticamente como: 90÷80=1,125).\n\n6. Multiplica el resultado por 100.\nEl punto de referencia del IPC es de 100 (es decir, el punto de referencia inicial, cuando se le compara consigo mismo, equivale al 100%), lo que hace que la cifra sea comparable.\nConsidera al IPC como un porcentaje. Los precios pasados representan un punto de referencia, el cual se describe como el 100% de sí mismo.\nUtilizando el ejemplo anterior, los precios actuales serían el 112,5% de los anteriores.\n\n7. Resta 100 del resultado nuevo para hallar el cambio en el IPC.\nAl hacerlo, restarás el punto de referencia (representado por el número 100) para determinar el cambio a lo largo del tiempo.\nUna vez más, utilizando el ejemplo anterior, el resultado sería 12,5, lo que representa un cambio del 12,5% en los precios desde el primer periodo al segundo.\nLos resultados positivos representan la tasa de inflación mientras que los números positivos reflejan la deflación (un fenómeno bastante raro en la mayor parte del mundo desde mediados del siglo XX).", "Método 2: Calcular los cambios en el precio de un solo artículo\n\n1. Halla el precio de un solo artículo que hayas comprado en el pasado.\nTrata de hallar algo para el que tengas un número exacto y que hayas comprado recientemente.\n\n2. Busca el precio actual del mismo artículo.\nEs mejor comparar los precios de la misma marca de un artículo que compraste en la misma tienda. Una vez más, el propósito del IPC no es determinar la cantidad de dinero que ahorras al comprar en una tienda diferente o al usar una marca genérica.\nTambién evita comprar los artículos en oferta. El IPC oficial que calcula la Oficina Federal de Estadísticas Laborales utiliza una gran cantidad de artículos que se encuentran en diversos lugares con el fin de eliminar las fluctuaciones a corto plazo. Aún vale la pena calcular el cambio para artículos individuales, pero las ofertas son otra variable que es necesario eliminar.\n\n3. Divide el precio actual entre el precio anterior.\nDe este modo, si una caja de cereal costaba $2,50 pero su precio actual es de $2,75, el resultado debe ser 1,1 (lo que se representa matemáticamente como 2,75÷2,5=1,1).\n\n4. Multiplica el resultado por 100.\nUna vez más, debido a que el punto de referencia para el IPC es de 100 (es decir, el punto de referencia inicial cuando se le compara consigo mismo, equivale al 100%), lo que hace que la cifra sea comparable.\nUtilizando el ejemplo, el IPC sería de 110.\n\n5. Resta 100 del IPC para determinar el cambio en los precios.\nEn el caso de este ejemplo, 110 – 100 = 10. Esto significa que el precio de dicho artículo en particular se ha incrementado un 10% durante ese tiempo." ]

[ "Método 1: Hacer un cálculo muestra del IPC\n1. Halla un registro de los precios pasados.\n2. Suma los precios de los artículos que compraste anteriormente.\n3. Halla un registro de los precios actuales.\n4. Suma los precios actuales.\n5. Divide los precios actuales entre los antiguos.\n6. Multiplica el resultado por 100.\n7. Resta 100 del resultado nuevo para hallar el cambio en el IPC.", "Método 2: Calcular los cambios en el precio de un solo artículo\n1. Halla el precio de un solo artículo que hayas comprado en el pasado.\n2. Busca el precio actual del mismo artículo.\n3. Divide el precio actual entre el precio anterior.\n4. Multiplica el resultado por 100.\n5. Resta 100 del IPC para determinar el cambio en los precios." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre la pantalla de inicio de Android.\nDesbloquea el teléfono o la tableta con el código de seguridad o presiona el botón de inicio de Android para ir a la pantalla de inicio.\nSi en el teléfono o en la tableta se puede personalizar el orden de las aplicaciones en el menú de aplicaciones, puedes pulsar el ícono {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/0f\\/Android7apps.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0f\\/Android7apps.png\\/30px-Android7apps.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} y usar el mismo método para mover los íconos de aquí.\n\n2. Pulsa y mantén presionado el ícono de la aplicación que quieras mover.\nBusca la aplicación que quieras mover en la pantalla de inicio y mantén presionado su ícono. Esta acción resaltará la aplicación y te permitirá moverla alrededor de la pantalla.\n\n3. Arrastra el ícono de la aplicación a cualquier lugar de la pantalla.\nMientras mantienes presionado el ícono de la aplicación, mueve el dedo alrededor para mover la aplicación en la pantalla.\nSi quieres mover una aplicación a otra página de la pantalla de inicio, arrástrala al borde derecho o izquierdo de la pantalla.\n\n4. Levanta el dedo para guardar la ubicación nueva de la aplicación.\nCuando encuentres un lugar nuevo para el ícono de la aplicación seleccionada, levanta el dedo para guardar el cambio.\n\n5. Arrastra el ícono de la aplicación a otra aplicación para crear una carpeta.\nEsta acción creará una carpeta nueva en la pantalla de inicio y agrupará las dos aplicaciones en esta carpeta.\nUna vez que crees una carpeta, puedes arrastrar y añadir más aplicaciones a esta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre la pantalla de inicio de Android.\n2. Pulsa y mantén presionado el ícono de la aplicación que quieras mover.\n3. Arrastra el ícono de la aplicación a cualquier lugar de la pantalla.\n4. Levanta el dedo para guardar la ubicación nueva de la aplicación.\n5. Arrastra el ícono de la aplicación a otra aplicación para crear una carpeta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Toma un CD o un CD-R que no funcione o que este inservible y colócalo en el horno de microondas, colócalo en medio junto a un vaso de cristal o un vaso de papel.\nNo utilices materiales hechos de metal para sostenerlo.\n\n2. Pon el horno de microondas en alto por 5 segundos.\nCierra completamente la puerta y empieza a cocinar tu CD.\n\n3. Prepárate para detener el horno de microondas cuando el CD empiece a soltar humo.\nEl humo es muy dañino si llegas a aspirarlo. Si abres una ventana o si la habitación esta bien ventilada podrás eliminar el humo y no correrás peligro.\n\n4. Disfruta del show.\nAl aluminio caliente del CD crea una tormenta eléctrica pequeña con truenos y chispas. Puedes observar esta actividad a través de la ventana del horno de microondas, pero debes de tomar algunas precauciones.\n\n5. Espera algunos segundos antes de retirar el CD.\nDespués de 5 segundos, el CD aún puede descargar corriente eléctrica. Si tocas un CD recién destruido dentro del horno de microondas podrías quemarte la mano. No inhales el aire que sale directo fuera del horno de microondas. Deja que el horno se enfríe y ventila la habitación en donde esté el horno de microondas.\n\n6. Observa las capas del CD.\nObserva los distintos patrones y caminos que se han creado en las “islas metálicas”.\n\n7. Has terminado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Toma un CD o un CD-R que no funcione o que este inservible y colócalo en el horno de microondas, colócalo en medio junto a un vaso de cristal o un vaso de papel.\n2. Pon el horno de microondas en alto por 5 segundos.\n3. Prepárate para detener el horno de microondas cuando el CD empiece a soltar humo.\n4. Disfruta del show.\n5. Espera algunos segundos antes de retirar el CD.\n6. Observa las capas del CD.\n7. Has terminado." ]

[ "Método 1: Desarrollar un plan de estudios\n\n1. Desarrolla una visión educativa convincente.\nUna visión convincente es esencial para guiarte a través de la fase de inicio y más allá. La visión impulsará las decisiones y acciones a corto y largo plazo. Visualiza la escuela. Ten en cuenta las siguientes preguntas:\n¿Cuáles son tus valores?\n¿A quién deseas servir?\n¿Qué tipo de educación necesita esta comunidad?\n¿Qué proporcionará tu escuela que otras escuelas no puedan ofrecer?\n¿Qué tipo de experiencia social, intelectual y emocional deseas darles a tus alumnos?\n¿Dónde deseas que se encuentre tu escuela en 5 años, 25 años y 100 años?\n¿Qué tipo de escuela deseas iniciar? ¿Con fines de lucro o sin fines de lucro? Las organizaciones sin fines de lucro son extremadamente difíciles de establecer, pero tienen beneficios a largo plazo. Si deseas empezar en una escala más pequeña, podrías considerar la opción de comenzar con unas cuantas clases después de la escuela, un grupo de educación escolar cooperativa en casa a tiempo parcial o un grupo de juego.\n\n2. Redacta un plan de estudios\nAl escribir un plan de estudios, necesitarás considerar tanto los asuntos organizativos prácticos de las operaciones diarias, así como el alcance y la secuencia de aprendizaje que esperas que la escuela logre. Un plan de estudios bien escrito debe abordar las siguientes categorías de información:\n¿Cuánto duran las clases?\n¿Cuántas clases hay al día?\n¿Cuándo empezará y terminará el día?\n¿Cómo se organizarán los almuerzos?\n¿Cómo se programará a los profesores?\n¿Qué necesitan tus estudiantes?\n¿Cuál es el objetivo del aprendizaje de los estudiantes?\n¿Qué criterios se utilizarán para evaluar el aprendizaje?\n¿Cómo se les harán las pruebas a los estudiantes?\n¿Qué constituye la graduación de la escuela?\n\n3. Escribe una declaración de enseñanza\nArticula la pedagogía que te gustaría que tus futuros profesores utilicen, comprendan y desarrollen en las aulas. ¿La escuela tendrá evaluaciones exigentes? ¿La enseñanza se basará en la escritura? ¿La enseñanza se centrará en el debate? Describe las formas en las que los profesores serán responsables del aprendizaje de sus alumnos y las formas en las que pueden dirigir el aula.\nPara hacer una declaración de enseñanza, trata de decir las cosas de tal manera que atraiga a los profesores jóvenes mejor calificados, más brillantes y los más entusiastas para hacer que la escuela sea la mejor posible. ¿Puede el profesor seleccionar sus propios textos, o seleccionar en función de los libros aprobados? Ten en cuenta las formas en las que puedes hacer que la escuela sea una alternativa atractiva para los profesores creativos.\n\n4. Haz que aprueben el plan de estudios.\nPara obtener la certificación del organismo competente, y para que la escuela sea elegible para recibir el dinero del estado, necesitas lograr que el Consejo Escolar de tu región apruebe el plan de estudios, lo cual probablemente implicará una auditoría del plan de estudios, y los documentos de incorporación. El proceso es algo lento, pero no es difícil si has planeado y seguido los pasos apropiados. Comunícate con el Ministerio de Educación de tu país para saber exactamente lo que necesitas hacer para programar una auditoría, y de qué manera puedes prepararte para realizarla.\n\n5. Considera la opción de usar un plan de estudios preexistente tal como Montessori o Waldorf.\nSi estás interesado en formar una escuela con una ideología o pedagogía preestablecidas, ponte en contacto con el órgano legislativo de la organización a la que te gustaría unirte y obtén ayuda y orientación adicional para conseguir que la escuela adopte el código adecuado, según la organización.", "Método 2: Fundar una corporación\n\n1. Prepara un plan de negocios\nExisten muchos modelos de planes de negocios con los que puede trabajar, desde un \"lienzo magro\" de una sola página hasta 100 páginas de preguntas complejas. ¡Tendrás que averiguar qué tipo funciona mejor para ti! El plan de negocios describirá las metas para la escuela, las razones por las que son alcanzables, y cómo planeas alcanzarlas financieramente. Un plan de negocios será necesario para comenzar a recaudar fondos y cumplir con los pasos necesarios para iniciar una escuela.\nConsidera la opción de realizar un estudio de viabilidad para determinar si la apertura de una escuela será o no una opción viable. Al principio del proceso de inicio, es esencial echarle un vistazo a la visión y determinar la mejor manera de proceder. Tendrás que determinar cuántos estudiantes es probable que se inscriban, costos de presupuesto, costos de operación, mantenimiento de los terrenos, y todas las otras facetas de la operación de la escuela para determinar si es probable que tengas éxito. También es posible que necesites entrevistar a personas de tu comunidad acerca de si existe la necesidad de este tipo de escuela.\n\n2. Reúne a una junta directiva.\nNo podrás hacerlo por ti mismo, así que uno de los primeros pasos para iniciar una escuela debe consistir en nombrar administradores de ideas afines para formar una junta directiva que tome todas las decisiones financieras y operacionales en conjunto, contrate profesores y supervise la escuela.\nSi bien un número creciente de microescuelas son dirigidas por un solo maestro, en general, ninguna escuela está dirigida por un solo \"líder.\" Si bien es importante establecer un buen liderazgo como grupo, una escuela se trata más de una corporación y no de una dictadura. Para encontrar una buena junta directiva, considera la opción de reclutar a miembros locales de la comunidad educativa que puedan encontrarse insatisfechos con las opciones locales y se encuentren interesados en una escuela más progresista, tal como la tuya.\n\n3. Solicita la formación de una corporación en la región donde vives\nLa junta directiva necesita llenar cuidadosamente los artículos de la incorporación en la región en la que se encontrará la escuela y registrar la misma como una organización educativa sin fines de lucro. A menudo, existe una oficina de presentación corporativa u oficina de negocios con la cual puedes completar los documentos. Por lo general, y si vives en los Estados Unidos, hay una cuota de varios cientos de dólares asociados con los formularios.\n\n4. Registra la escuela como una organización sin fines de lucro.\nAl presentar la escuela como una organización sin fines de lucro, podrás recibir subvenciones, donaciones y otros tipos de fondos los cuales normalmente no estarían disponibles para una organización con fines de lucro. Para obtener la condición de organización sin fines de lucro, la organización debe organizarse y funcionar exclusivamente con fines religiosos, educativos, científicos u otros fines caritativos y cumplir con los siguientes requisitos:\nLas ganancias netas no podrán beneficiar a ningún particular o accionista.\nNinguna parte sustancial de la actividad puede intentar influir en la legislación y no puede intervenir en las campañas políticas.\nLos propósitos y actividades de la organización no pueden ser ilegales o violar las políticas públicas fundamentales.\n\n5. Obtén un EIN (número de identificación de empleado) y presenta una solicitud de exoneración de impuestos, si vives en los Estados Unidos.\nSi radicas en los Estados Unidos, visita el sitio web del IRS (Servicio de Rentas Internas), o una oficina local para solicitar un número de identificación de empleado (EIN). En términos simples, este funciona como un número de seguro social corporativo. Te distingue como una corporación educativa sin fines de lucro frente al IRS, incluyendo la condición de exoneración de impuestos. Para registrar tu número de identificación de empleado, rellena el formulario del IRS (en inglés) que se encuentra aquí.\nSi vives en los Estados Unidos, recibir la condición de exoneración de impuestos puede tomar algo de tiempo, y es posible que necesites consultar con un abogado para que revise la documentación contigo y asegurarte de interpretarlo y completarlo correctamente. Para solicitar la condición de exoneración de impuestos, rellena el formulario IRS 1023 (en inglés) que puedes encontrar aquí.", "Método 3: Abrir la escuela\n\n1. Puedes elegir entre operar la escuela con ingresos ganados o asegurar el financiamiento de la escuela.\nDependiendo de cómo hayas configurado el modelo de negocio, es posible que vayas a cobrar matrículas, trabajes con subvenciones y otros fondos estatales para organizaciones sin fines de lucro, o participes en otros tipos de campañas de recaudación de fondos. Cualquiera que sea el caso, vas a tener que empezar a recaudar tanto dinero como sea posible para darle a tu gran diseño la gran apertura y primer año que se merece.\nSolicita el subsidio apropiado para la escuela y utiliza el dinero para implementar tu visión.\n\n2. Mejora las instalaciones.\nYa sea que vayas a alquilar un espacio existente o construyas un nuevo campus, la adquisición y desarrollo de instalaciones es una tarea importante. Comienza con la búsqueda de una ubicación con el espacio suficiente para alojar a los estudiantes, o planifica la renovación y construcción de edificios nuevos.\nComienza temprano. Los procesos de arrendamiento financiero, renovación y construcción tienden a tardar más de lo previsto. También, si es posible, diseña el espacio físico para facilitar la misión de la escuela.\n\n3. Contrata a una administración excelente.\nSi los líderes escolares no se encuentran entre el grupo fundador de la junta directiva, realiza una búsqueda para encontrar un líder fuerte con experiencia en el campo y una visión que coincida con la tuya. El liderazgo de primera es esencial para todas las escuelas y fundamental para las escuelas nuevas.\n\n4. Contrata a profesores excelentes.\nLa facultad determinará la calidad de la escuela. Nada puede estar más cerca. Los profesores serán el factor más importante en la calidad de la educación de la escuela. Esa calidad determinará el éxito de la escuela. Atrae y retén a los profesores de primera clase a quienes les apasione la educación y sean compasivos con los estudiantes.\n\n5. Comercializa la escuela.\nEnvía anuncios a los grupos de padres locales. Pídeles a tus amigos que corran la voz. Si ya tienes padres entusiasmados con la escuela, puedes pedirles que organicen reuniones a puertas abiertas e inviten a tus amigos. Si bien puede ser tentador llevar a cualquier persona que desee inscribirse en la escuela, es muy importante que los futuros padres estén totalmente de acuerdo con tu visión o podría haber problemas graves posteriormente. Si tienes una escuela grande que llenar, podrías considerar la opción de implementar un plan de construcción de marca, comercialización, y relaciones públicas de alto impacto y estar preparado para llevarlo a cabo con gusto o podrías optar por listar la escuela en un mercado de escuelas para hacerte cargo de gran parte del trabajo de comercialización. Llama la atención sobre la escuela nueva. Existen muchas maneras creativas y rentables de comercializar la escuela. Una buena comercialización no tiene que ser necesariamente costosa. Lo importante es conocer el mercado y lo que necesitas hacer para tener éxito en atraer el número y tipo de estudiantes que deseen inscribirse.\n\n6. Recluta e inscribe a los estudiantes.\nPídeles a los padres que firmen un contrato y hagan un pago inicial. Existen muchas organizaciones grandes que pueden tomarse la molestia de procesar los pagos de la matrícula por ti. Busca estudiantes entusiastas y dispuestos a apreciar tu escuela. Cuando hayas resuelto todo el problema legal, puedes empezar a compartir tu visión con los padres, profesores y estudiantes entusiastas para facilitar un intercambio de aprendizaje. Comienza a organizar reuniones a puertas abiertas e inscribe a los estudiantes en tu escuela para hacer realidad tu sueño." ]

[ "Método 1: Desarrollar un plan de estudios\n1. Desarrolla una visión educativa convincente.\n2. Redacta un plan de estudios\n3. Escribe una declaración de enseñanza\n4. Haz que aprueben el plan de estudios.\n5. Considera la opción de usar un plan de estudios preexistente tal como Montessori o Waldorf.", "Método 2: Fundar una corporación\n1. Prepara un plan de negocios\n2. Reúne a una junta directiva.\n3. Solicita la formación de una corporación en la región donde vives\n4. Registra la escuela como una organización sin fines de lucro.\n5. Obtén un EIN (número de identificación de empleado) y presenta una solicitud de exoneración de impuestos, si vives en los Estados Unidos.", "Método 3: Abrir la escuela\n1. Puedes elegir entre operar la escuela con ingresos ganados o asegurar el financiamiento de la escuela.\n2. Mejora las instalaciones.\n3. Contrata a una administración excelente.\n4. Contrata a profesores excelentes.\n5. Comercializa la escuela.\n6. Recluta e inscribe a los estudiantes." ]

[ "Método 1: Decidir qué tipo de inversor eres\n\n1. Sé un inversor de fondos indexados si eres un principiante.\nLos fondos indexados son inversiones de bajo riesgo. Son una forma de inversión pasiva en la que inviertes en una cartera que rastrea un índice de mercado como Russell 2000 y S&P 500. Con este tipo de ajuste, el administrador de fondos seleccionará acciones individuales para que inviertas.\nInvierte en acciones de IRA y Roth IRA, así como en inversiones socialmente responsables (SRI) como el TIAA-CREF Fondo de Capital Social de Elección (TICRX) si eres un nuevo inversor.\n\n2. Invierte en acciones individuales si comprendes el mercado.\nInvertir en acciones individuales requiere mucha investigación y tiempo. Deberás investigar las ganancias, la gestión y las perspectivas de futuro de una empresa, entre otras cosas, para poder distinguir entre una inversión buena y una mala. Después de invertir, también deberás controlar las existencias.\nPuedes encontrar esta información a través de la sección de negocios en las noticias, los informes de investigación de los analistas de acciones, las redes sociales o la plataforma de investigación proporcionada por la compañía de corretaje de acciones.\nSi no puedes pasar unas pocas horas a la semana o más para investigar tus inversiones, invierte en fondos indexados en lugar de acciones individuales.\n\n3. Opta por el enfoque de comprar y mantener si eres principiante.\nEl enfoque de compra y retención es una forma pasiva de inversión de bajo riesgo. Un inversor de compra y retención compra acciones a largo plazo, permitiendo que su valor se aprecie durante un período de tiempo de 3 a 5 años o más. Si deseas obtener los beneficios de la inversión en una fecha posterior, prueba el enfoque de compra y retención.\nDependiendo del tipo de servicio de corretaje que tengas, un corredor puede ayudarte a decidir en qué acciones invertir.\n\n4. Sé un corredor si tienes experiencia.\nEl comercio de acciones implica comprar y vender acciones en horas o días para obtener ganancias basadas en la volatilidad de los precios a corto plazo. Es una forma activa de inversión que por lo general requiere experiencia. No solo necesitarás conocer las empresas cuyas acciones compras y vendes, sino también tener experiencia en el comercio activo de acciones.\nPuedes convertirte en un comerciante experimentado al tomar programas y talleres proporcionados por tu compañía de corretaje de valores.\nDebes tener una cuenta de corretaje para ser un corredor. Aunque tendrás control sobre cuándo comprar y vender diferentes acciones, el corredor será quien realice el intercambio real. El corredor gana una comisión de la venta.", "Método 2: Elegir un corredor\n\n1. Investiga diferentes compañías de corretaje.\nPuedes buscar corredores a través del sitio web del Asesor de Inversiones de Divulgación Pública (IAPD, por sus siglas en inglés). Asegúrate de leer el formulario ADV de los corredores, que contiene información sobre las prácticas comerciales, los conflictos de intereses y los honorarios del corredor.\nElige corredores que pertenezcan a organismos de gobierno acreditados como la Asociación Nacional de Distribuidores de Valores y la Autoridad Reguladora de la Industria Financiera (FINRA, por sus siglas en inglés).\n\n2. Elige corredores regulares en lugar de corredores-vendedores.\nLos corredores regulares trabajan de manera directa con sus clientes, mientras que los corredores- vendedores actúan como intermediarios entre una firma de corretaje y el cliente. Por lo general, los corredores regulares tienen más reputación que los corredores-vendedores. Los corredores-vendedores pueden tener tarifas ocultas que pueden evitar que aproveches al máximo tu inversión.\nDebido a que los servicios de un corredor y vendedor pueden ser más baratos que los servicios proporcionados por un corredor regular, algunas personas pueden elegir un corredor o vendedor en lugar de un corredor regular.\n\n3. Usa un corredor de descuento si eres un joven inversor.\nDebido a que los corredores de descuento no ofrecen tantos servicios como los corredores de servicio completo, por lo general son más baratos. Sin embargo, elige un corredor de descuento que ofrezca a sus inversores asesoramiento gratuito sobre inversiones.\nA diferencia de los corredores de servicio completo, los corredores de descuento por lo general no brindan a sus clientes investigación y asesoramiento, consultas personales o planificación fiscal y patrimonial.\nEl costo de un corredor de descuento puede variar de $0 a $6 por operación.\n\n4. Paga por un corredor de servicio completo si tienes los fondos.\nLos corredores de servicio completo brindan muchos servicios que pueden ser beneficiosos para un inversionista principiante, como ayuda para administrar la cuenta, ofrecer asesoramiento personalizado y brindarte investigaciones para ayudarte a realizar una buena inversión. Estos servicios pueden valer la pena si eres un inversionista nuevo.\nEl costo de un corredor de servicio completo puede variar de $5 a $20 por operación.\n\n5. Encuentra un corredor con una comisión baja si eres un comerciante.\nLos corredores por lo general obtienen una comisión de $5 a $10 por cada operación que realices. Si planeas negociar activamente las acciones, elige un corredor con una comisión baja. Si eliges un corredor con una tarifa de comisión alta, el corredor puede ganar la mitad del dinero en lugar de que tú lo hagas.\n\n6. Evita los corredores que tienen tarifas de inactividad si eres un inversionista de compra y retención.\nDebido a que los inversores de compra y retención no operan mucho, tu cuenta puede estar inactiva la mayoría de las veces. Elige un corredor que no cobre por inactividad o tarifas mensuales. Como estás interesado en ganancias a largo plazo, está bien tener un corredor con una tarifa de comisión comercial un poco más alta.\n\n7. Selecciona un corredor con una estructura de tarifas sencilla.\nLa mayoría de los corredores, pero no todos, por lo general requieren un saldo mínimo de $500 a $1000 o más para abrir una cuenta. Sin embargo, las estructuras de tarifas que parecen complicadas suelen contener tarifas ocultas. Lee los resúmenes de tarifas y el acuerdo de cuenta con cuidado antes de tomar una decisión, en especial si las tasas del corredor parecen demasiado buenas para ser verdad.\nAsegúrate de leer también las pautas y tarifas de retiro del corredor.\nAlgunos corredores en línea no requieren un depósito mínimo.", "Método 3: Abrir tu cuenta\n\n1. Cumple con los requisitos de la cuenta.\nPara abrir una cuenta, necesitarás una identificación fiscal o un número de Seguro Social, una identificación emitida por el gobierno y una dirección permanente. También deberás proporcionar tu estado laboral, ingresos anuales y patrimonio neto. También debes tener 18 años o más para abrir una cuenta por ti solo.\nSi eres menor de 18 años, tus padres deberán abrir una cuenta por ti.\n\n2. Regístrate para obtener una cuenta de efectivo si eres un nuevo inversor.\nUna cuenta de efectivo es la cuenta de corretaje tradicional. Implica depositar una cierta cantidad de tu propio dinero para comprar y vender acciones. Debido a que invertir con el dinero de otra persona es más riesgoso que invertir con el tuyo propio, usar una cuenta de efectivo será menos estresante como nuevo inversor.\n\n3. Solicita una cuenta de margen si tienes experiencia en inversiones.\nLas cuentas de margen son como las tarjetas de crédito. En lugar de usar tu propio dinero, pide prestado dinero al corredor para comprar y vender acciones, lo que puede ser riesgoso para un nuevo inversor. Además, en comparación con las cuentas de efectivo, las cuentas de margen por lo general requieren inversiones mínimas más altas para abrir una cuenta.\nEs posible que debas invertir $1000 o más para configurar una cuenta de márgenes.\n\n4. Deposita fondos de tu cuenta bancaria en la cuenta de corretaje.\nUna vez que la cuenta esté configurada, deposita la cantidad mínima de dinero en la misma. La transferencia de dinero de la cuenta bancaria a la cuenta de corretaje puede demorar de 3 a 7 días. Una vez que se complete la transferencia, puedes comenzar a invertir.", "Método 4: Realizar tu primera inversión\n\n1. Mira los informes anuales de las compañías que te interesan.\nLee los informes anuales de las compañías que conoces a través de tus experiencias como consumidor. En el informe, revisa la carta anual a los accionistas para tener una idea general de lo que sucede con la empresa. Usa el sitio de internet del corredor para buscar información adicional como actualizaciones trimestrales de ganancias, presentaciones de la SEC y las transcripciones de las llamadas de conferencia.\nMuchos corredores proporcionan tutoriales sobre cómo usar las herramientas en los sitios de internet. Asegúrate de revisarlos para aprovechar al máximo tu experiencia de inversión.\n\n2. Ingresa al mercado con lentitud comprando una sola acción.\nEvita invertir todo tu dinero a la vez. En cambio, compra una acción individual o invierte parte de tu dinero en un solo fondo durante el primer mes para ver cómo funciona. Invierte el resto del dinero durante varios meses o un año para evitar riesgos de sincronización de mercado.\nComienza invirtiendo el 5 % o menos de tu dinero, dependiendo de cuánto dinero tengas.\nLos riesgos de sincronización del mercado ocurren cuando el mercado cae de repente en recesión.\n\n3. Invierte en diferentes empresas.\nEvita invertir todo tu dinero en una sola empresa o industria. En cambio, inviértelo en diferentes compañías en diferentes industrias como bienes de consumo, bienes raíces, seguros y productos básicos. De esa manera, el riesgo de perder todo el dinero a la vez es menor.\nSi inviertes en fondos, pon el dinero en fondos con diferentes tipos de inversiones, como bonos, acciones y bienes raíces, por ejemplo.\n\n4. Elige una orden de mercado si eres un inversor de compra y retención.\nUna orden de mercado es una solicitud para vender o comprar una acción al mejor precio de mercado. Al usar una orden de mercado, no colocas ningún parámetro de precio alrededor de la orden. Una vez que la acción alcance el mejor precio de mercado disponible, el pedido se completará de inmediato.\n\n5. Selecciona una orden límite si eres comerciante.\nCon las órdenes limitadas, tienes más control sobre el precio al que se negocian las acciones. Sin embargo, debido a que se colocan por orden de llegada, no hay garantía de que la orden se llene, ya sea de forma parcial o total.\nSi el pedido no se completa por completo, puede completarse en el transcurso de unos días o incluso una semana. Ten en cuenta que cada vez que se completa el pedido, se te cobrará una tarifa de transacción.\nUna orden límite por lo general cuesta más en comisiones que una orden de mercado, alrededor de $5 a $10 o más." ]

[ "Método 1: Decidir qué tipo de inversor eres\n1. Sé un inversor de fondos indexados si eres un principiante.\n2. Invierte en acciones individuales si comprendes el mercado.\n3. Opta por el enfoque de comprar y mantener si eres principiante.\n4. Sé un corredor si tienes experiencia.", "Método 2: Elegir un corredor\n1. Investiga diferentes compañías de corretaje.\n2. Elige corredores regulares en lugar de corredores-vendedores.\n3. Usa un corredor de descuento si eres un joven inversor.\n4. Paga por un corredor de servicio completo si tienes los fondos.\n5. Encuentra un corredor con una comisión baja si eres un comerciante.\n6. Evita los corredores que tienen tarifas de inactividad si eres un inversionista de compra y retención.\n7. Selecciona un corredor con una estructura de tarifas sencilla.", "Método 3: Abrir tu cuenta\n1. Cumple con los requisitos de la cuenta.\n2. Regístrate para obtener una cuenta de efectivo si eres un nuevo inversor.\n3. Solicita una cuenta de margen si tienes experiencia en inversiones.\n4. Deposita fondos de tu cuenta bancaria en la cuenta de corretaje.", "Método 4: Realizar tu primera inversión\n1. Mira los informes anuales de las compañías que te interesan.\n2. Ingresa al mercado con lentitud comprando una sola acción.\n3. Invierte en diferentes empresas.\n4. Elige una orden de mercado si eres un inversor de compra y retención.\n5. Selecciona una orden límite si eres comerciante." ]

[ "Método 1: Aliviar la ansiedad durante la película\n\n1. Mira la película por la mañana para que no sea tan atemorizante.\nEn vez de mirarla después de la puesta del sol, enciende la televisión al comienzo del día. Cuando llegue el momento de ir a la cama, habrás tenido un día entero de actividades para distraerte. Como resultado, no estarás asustado por la película.\nEres más propenso a estar asustado por una película de terror si la miras cuando esté oscuro afuera.\nEsto no quiere decir que no debas comer palomitas de maíz.\n\n2. Evita mirar películas de terror solo.\nMuchas veces, las películas de terror parecen más atemorizantes si estás solo y no tienes muchas distracciones. Para evitarlo, siempre míralas al menos con una persona más. Cuantos más, mejor.\nDe esta manera, es menos probable que estés asustado después de que termine la película.\n\n3. Habla contigo mismo o con otras personas a lo largo de la película para calmar tu mente.\nHabla del argumento, del escenario y de los personajes con tus amigos o con tus familiares si miras la película con ellos. Si miras la película solo, haz comentarios como “¡Qué tonta!” a medida que reproduces la película. De esta manera, te puedes tranquilizar a ti mismo (y a los demás) y terminar con cualquier tensión que el argumento produzca.\nHacer comentarios acerca de la película ayuda a reducir el estrés y hace que te sientas más relajado.\nPuedes decir cosas como “¿Has visto que tan lento corre?” o “¡Lindo peinado!” con un tono sarcástico.\n\n4. Ríete\nCuando la música se ponga intensa y sepas que está por venir algo atemorizante, ríete o di algo gracioso. Hazlo, aunque no creas que la parte de la película sea graciosa. Reír alivia la tensión y hace que los momentos atemorizantes no parezcan tan traumáticos.\nEsta medida también mejora el estado de ánimo en general, así que, si ves una película con otras personas, es probable que también se relajen.\n\n5. Mira las opciones especiales para informarte acerca de la película.\nVer cómo se hizo la película suele hacer que parezca menos realista y atemorizante. La mayoría de los DVD ofrecen opciones de detrás de cámaras y puedes buscar especiales del director en línea. Por lo general, las opciones especiales profundizan en la descripción de la trama y en el análisis de los personajes, lo cual puede hacer también que la película parezca menos realista.\nTambién puedes leer reseñas de la película para que puedas comprenderla mejor.", "Método 2: Relajarte después de la película\n\n1. Recuérdate a ti mismo que la película no es real y que estás a salvo.\nPuedes decirte algo como “Esto es falso” y “Estoy a salvo” cada cierto tiempo hasta que te lo creas. Esta medida puede requerir de algunas repeticiones y de autoconfianza, pero es útil para convencerte a ti mismo de que la película es una obra de ficción. Puedes recordar partes de la película que sean especialmente cursis o poco realistas para que te convenzas a ti mismo. Cierra las puertas si eso hace que te tranquilices.\nIncluso las películas de terror que se promocionan como “basadas en una historia real” exageran y distorsionan los hechos para hacerlas más convincentes.\nPor ejemplo, quizás el villano tenga un mal maquillaje, de manera que sepas su identidad real todo el tiempo.\nQuizás los personajes de la película sean poco realistas en la vida real, como el monstruo del pantano o un zombi. Estos detalles pueden ayudar a convencerte de que la película es ficticia.\n\n2. Haz ejercicio por 5 o 10 minutos para liberarte de la energía adicional.\nDespués de mirar una película de terror, estás en un estado de “pelea o huye”. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Haz cosas como bailar alrededor, trotar sin moverte del sitio, hacer saltos de tijera o tener una pelea de almohadas.\nLuego de que hayas descargado un poco de energía, probablemente te sentirás menos tenso y asustado.\nEvita hacer demasiado ejercicio antes de ir a la cama. Estar estimulado puede hacer que tengas problemas para dormir.\n\n3. Distrae tu mente con un programa de televisión, una película o un libro edificante.\nUna manera sencilla de dejar de estar asustado es distraerte. Pon inmediatamente una película o un programa distintos y asegúrate de que tengan un tema alegre y un tono positivo. De esta manera, podrás enfocar en cosas buenas y no estar preocupado ni ansioso.\nPor ejemplo, elige una comedia o un documental inspirador.\nTambién puedes leer un libro, hojear una revista o dibujar.\nAdicionalmente, enfócate en eventos positivos próximos para mantenerte distraído.\n\n4. Pasa tiempo con amigos o con familiares para que no te sientas solo.\nSi has visto una película con otras personas, sigue pasando tiempo con ellas. Si has visto la película solo y te has asustado luego, llama a un amigo o a un familiar. Por ejemplo, invítalo a pasar el rato. Si estás solo, es más probable que te sientas atemorizado y preocupado. Tener a otras personas alrededor te dará tranquilidad.\nPor ejemplo, puedes cocinar una comida, hablar acerca de tu día o jugar un juego.", "Método 3: Conciliar el sueño\n\n1. Duerme con una luz encendida si así te sientes más seguro.\nConecta una lámpara nocturna en un enchufe cercano y enciéndela antes de ir a la cama. De esta manera, puedes ver en la oscuridad y saber que no hay fantasmas ni monstruos que vengan por ti. Trata de tomar esta medida solo después de ver la película para que no dependas de la lámpara cada vez que vayas a dormir.\nPor ejemplo, puedes usar una lámpara nocturna decorativa, como una con forma de luna o de estrella, o puedes usar una sencilla.\n\n2. Escucha música relajante si tienes problemas para conciliar el sueño.\nLa música de fondo puede arrullarte, incluso si estás preocupado después de ver una película de terror. Antes de ir a la cama, pon sonidos de la naturaleza como olas rompiendo en una playa o pájaros en el bosque. Luego, déjate llevar y duerme en paz.\nTambién escucha música instrumental para dormir, como “Canción de cuna de Brahms”.\nPuedes escucharla con audífonos o a través de un sistema de sonido.\n\n3. Repítete a ti mismo “Es solo una película” si te levanta a la mitad de la noche.\nSi puedes dormir, pero te levantas atemorizado, recuérdate a ti mismo que simplemente tuviste una pesadilla y que no es real. Luego, repítete que los sentimientos atemorizantes provienen de la película. Hazlo hasta que lo creas y te vuelvas a dormir.\nRespira profundamente a medida que te lo repites. Esta medida te ayudará a relajarte para que puedas volver a la cama.\n\n4. Invita a un amigo o a un familiar a una fiesta de pijamas para que no estés solo.\nSi no puedes dormir sin importar que tanto te esfuerces, puedes sentirte mejor si duermes cerca de alguien más. Pregunta a un amigo, a un familiar o a un compañero de habitación si puedes dormir en el piso de su habitación o invítalo a dormir en la tuya. De esta manera, puedes ir a dormir más cómodamente sabiendo que no estás solo y que estás a salvo.\nHazlo si realmente tienes miedo y si nada más parece dar resultado.\nAdicionalmente, lleva almohadas, mantas, bocadillos y actividades adicionales para hacer una fiesta de pijamas. De esta manera, puedes divertirte y, al mismo tiempo, olvidar los temores." ]

[ "Método 1: Aliviar la ansiedad durante la película\n1. Mira la película por la mañana para que no sea tan atemorizante.\n2. Evita mirar películas de terror solo.\n3. Habla contigo mismo o con otras personas a lo largo de la película para calmar tu mente.\n4. Ríete\n5. Mira las opciones especiales para informarte acerca de la película.", "Método 2: Relajarte después de la película\n1. Recuérdate a ti mismo que la película no es real y que estás a salvo.\n2. Haz ejercicio por 5 o 10 minutos para liberarte de la energía adicional.\n3. Distrae tu mente con un programa de televisión, una película o un libro edificante.\n4. Pasa tiempo con amigos o con familiares para que no te sientas solo.", "Método 3: Conciliar el sueño\n1. Duerme con una luz encendida si así te sientes más seguro.\n2. Escucha música relajante si tienes problemas para conciliar el sueño.\n3. Repítete a ti mismo “Es solo una película” si te levanta a la mitad de la noche.\n4. Invita a un amigo o a un familiar a una fiesta de pijamas para que no estés solo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre el sitio web de Adobe en el navegador de Internet.\nEscribe https://www.adobe.com en la barra de direcciones, y presiona Entrar o Volver en el teclado.\n\n2. Ve hacia abajo y haz clic en Adobe AIR en el pie de página.\nPuedes encontrar este botón en la parte inferior del sitio web de Adobe. Este botón abrirá la página de descarga de Adobe AIR.\n\n3. Haz clic en el botón amarillo Descargar ahora.\nEsta acción iniciará la descarga automáticamente y descargará el archivo de instalación de Adobe AIR en la computadora.\nEn una Mac, tendrás que descargar un archivo DMG.\nEn una computadora Windows, tendrás que descargar un archivo EXE.\nSi se te indica, selecciona una ubicación de descarga para guardar el archivo de instalación.\n\n4. Abre el archivo de instalación de Adobe AIR.\nSigue los pasos sencillos de la ventana de instalación para instalar el programa Adobe AIR en la computadora.\nCuanto se te indique, haz clic en para aceptar las condiciones de Adobe y continuar con la instalación.\nSi ya tienes instalada una versión anterior de Adobe AIR, haz clic en en el instalador para instalar la última actualización del software.\n\n5. Haz clic en Finalizar en la ventana de instalación.\nCuando se termine la instalación, haz clic en el botón para cerrar esta ventana.\nAhora puedes abrir cualquier archivo AIR en la computadora.\n\n6. Busca el archivo AIR que desees abrir y haz doble clic en este.\nCuando Adobe AIR esté instalado, podrás ejecutar cualquier archivo AIR en la computadora sin necesidad de una aplicación de terceros.\nAl abrir el archivo AIR, se iniciará la instalación del programa Adobe AIR que contiene." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre el sitio web de Adobe en el navegador de Internet.\n2. Ve hacia abajo y haz clic en Adobe AIR en el pie de página.\n3. Haz clic en el botón amarillo Descargar ahora.\n4. Abre el archivo de instalación de Adobe AIR.\n5. Haz clic en Finalizar en la ventana de instalación.\n6. Busca el archivo AIR que desees abrir y haz doble clic en este." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Escoge un programa.\nNo importa cuál, siempre y cuando sea anime, pero intenta que sea uno que realmente te guste. Si no conoces nada del show, puede no quedar con tu pista.\n\n2. Escoge una canción.\nDe hecho esto debe hacerse antes de escoger el programa, ya que puede que no encuentres la canción adecuada para tu programa. Consigue la canción de cualquier fuente que puedas.\nEscucha la canción sin parar por todo un día. Esto te dará el conocimiento de algunas cosas en la canción que necesitas para sincronizarla con tu clip de animación y crear tu AMV.\nPiensa en qué clase de AMV puedes hacer con la canción. No puedes hacer un AMV sentimental con clips de video de acción y una canción screamo. Piensa sobra el flujo; ¿vas a sincronizar las palabras? ¿Batería? ¿Guitarra? ¿Cómo vas a hacer la transición a diferentes tiempos? ¿Efectos? Piensa sobre todo esto cuidadosamente, ya que esto hará que el AMV valga la pena.\n\n3. Consigue DVDs.\nBusca en Internet y consigue los archivos VOBs/Mpeg2 que quieras utilizar. Debes conocer bien los archivos. También, aprende a convertir los VOBs a algo más útil, lo cual requiere otros programas.\n Los VOBs son pesados; un solo disco llega a pesar 1 gb. Así que si tienes un disco duro externo, ahora es buen tiempo para usarlo. Si no tienes espacio para los VOBs, consigue archivos de buena calidad *.avi sin subtítulos.\n\n4. Hora de editar y crear tu AMV.\nPuedes usar muchos programas para este paso, aunque se recomiendan programas de edición no lineal como Adobe Premiere, Final Cut, Magix, y Wax. Adobe After Effects no es una buena opción para este paso (pero crea grandes efectos para el último toque). Si los programas recomendados no son costeables, Wax es gratis, y tiene muchas de las características de los otros 3. Prepárate para pasar mucho tiempo en esto.\n\n5. Balancear el tiempo es muy importante.\nNo quieres editarlo durante 6 horas; terminarás aburriéndote. Puedes trabajar 4 horas en eso, y luego hacer otra cosa. Y así hasta que termines.\n\n6. ¡Compártelo con el mundo!\nUn buen lugar donde puedes subir tus videos es en YouTube. Aquí, puedes recibir muchas críticas constructivas sobre tus videos, así como comentarios positivos. Esto te ayudará aumentar tu confianza. También, puedes tomarte tu tiempo para hacerlo extremadamente bien y que editores experimentado comenten en tu video dándote sus opiniones.\nAdemás de YouTube, puedes considerar AnimeMusicVideos.Org  Ahí, encontrarás que todo está más competitivo y refinado que YouTube. También es un buen lugar donde puedes leer tutoriales sobre publicar un video a A-M-V.Org, ya que es muy diferente que el sistema de YouTube. Puedes anunciarte en los foros para anunciar tus AMVs más recientes, intercambiar opiniones con demás miembros, o ver muchas guías que tienen sobre cómo mejorar tu habilidad. Cuando sientas que estás listo, puedes mandar tu video a una convención de cultura Japonesa/de Anime que tengan concursos de AMV. De esa forma, una gran audiencia podrá ver tu AMV en una pantalla grande.\nRecuerda que no hay bien ni mal al crear un AMV. Convertirte en un buen editor se da con la experiencia y la práctica." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Escoge un programa.\n2. Escoge una canción.\n3. Consigue DVDs.\n4. Hora de editar y crear tu AMV.\n5. Balancear el tiempo es muy importante.\n6. ¡Compártelo con el mundo!" ]

[ "Método 1: Planificar el viaje\n\n1. Escoge el lugar de destino.\nEn la web existen muchas páginas en las que encontrar lugares a los que viajar, pero una de las publicaciones oficiales sobre lugares rurales turísticos que incluyen el agroturismo es el Catálogo Latinoamericano de Turismo Rural Comunitario.\nAlgunas sugerencias en latinoamérica son:\nPaisaje Cultural Cafetero en Colombia \nRuta del Cacao Guayaquil\nParque de la Papa Perú\nFinca Sermide Costa Rica\nExisten blogs o páginas en internet en latinoamérica que recomiendan los mejores lugares para hacer agroturismo o turismo rural; también puedes pedir recomendaciones en foros de viajes o de turismo (aunque todavía no existen foros exclusivos en español de agroturismo o turismo rural)\nTen en cuenta que, como latinoamérica son lugares con mucha diversidad cultural, la ciudad o destino que elijas puede ofrecer varias oportunidades de sitios en los que hacer turismo rural.\n\n2. Haz un presupuesto.\nDependiendo a tus posibilidades económicas, debes planificar tu viaje viendo los costos de los vuelos al lugar de destino, la movilidad que utilizarás una vez cerca a tu destino, y cuánto te costará la estancia.\nUn consejo es viajar en temporada baja para obtener menores precios a la hora de los vuelos o la oferta en el lugar de destino. También averigua cuánto costará la estancia en la comunidad o lugar agro turístico en el que te alojarás\n\n3. Organiza tu equipaje.\nDebes tener presente el clima que existe en la comunidad o lugar de destino. Quizás sea un lugar tropical, lluvioso, frío o seco, si se encuentra cerca al mar o está en la montaña. Todo esto con el fin de tener una mejor experiencia.\nComo tu destino será una comunidad en la que se llevan actividades agro turísticas, se realizará en zonas rurales, así que toma las precauciones del caso tomando esto en cuenta. Asegúrate de llevar repelente, medicamentos recetados con sus respectivas recetas selladas y firmadas por el médico en caso de que viajes por avión, etc.\n\n4. Planifica tu tiempo.\nLo más importante es saber cuánto tiempo vas a quedarte en la comunidad o lugar de destino que has elegido. Toma en cuenta el tiempo de viaje, el tiempo de estancia en el lugar, y el tiempo de retorno. Lo mejor es escribir un itinerario para saber el tiempo que permanecerás en la comunidad rural.", "Método 2: Realizar el viaje\n\n1. Dirígete a la comunidad o lugar de destino.\nSi sabes en qué lugar queda exactamente la comunidad o estancia en la que te alojarás, será mejor que te dirijas hacia allá sin falta; aunque también puedes visitar lugares arquitectónicos si el tiempo te alcanza.\nPuedes preguntar a las personas qué lugares de interés existen en la ciudad o pueblo, y si el tiempo te alcanza, visitarlos. También puedes averiguar las costumbres locales, tradiciones o festividades que en ese momento se realicen para enriquecer tu experiencia turística.\n\n2. Comienza con las actividades que el lugar agroturístico ofrezca.\nMuchas de estas comunidades ofrecen actividades al aire libre como por ejemplo el cultivo de productos y alimentos naturales, acciones ganaderas, paseos a caballo, preparación de alimentos cosechados en el momento, etc.\nExisten más actividades naturales relacionadas con el agroturismo como la realización de vinos o bebidas artesanales, cocina artesanal, preparación de quesos naturales, etc. Las comunidades tienen estas actividades y muchas otras dependiendo del sitio en el que estén.\nMuchos lugares agroturísticos ofrecen recorridos por todos sus atractivos; adecúate a estos itinerarios porque te mostrarán mejor las actividades naturales que ellos llevan a cabo.\nLo importante es que tengas una experiencia enriquecedora, agradable y natural para ayudar al cuidado del medio ambiente.\nDebes cuidar mucho la limpieza. Si generas basura inorgánica, pregunta dónde puedes botarla o sino la debes guardar para desecharla después. Si generas basura orgánica, esta puede servir para contribuir a hacer humus para los cultivos naturales; solo pregunta a la persona encargada del tour.\n\n3. Lleva un registro de todas las actividades que haces.\nSi tienes una cámara fotográfica toma fotos o grava videos para después mostrarlos por las redes sociales y el internet para promocionar la comunidad en la que te encuentras.\n\n4. Resume tus experiencias.\nCuando regreses del viaje, resume todas tus experiencias de la comunidad en la que estuviste. Puedes escribir tu experiencia en foros y páginas de turismo en internet para recomendar ese lugar y que la información sobre el agroturismo crezca.\nPuedes escribir también en estos foros sugerencias sobre el cuidado del medio ambiente, o, si tienes contacto con los pobladores de la comunidad, darles recomendaciones.\nTambién puedes recomendar esos lugares agroturísticos a tus amigos para que ellos puedan saber y visitar esas comunidades.\nMuestra las fotos o videos que tomaste en la comunidad en los foros de internet especializados, esto servirá de promoción para dicho lugar." ]

[ "Método 1: Planificar el viaje\n1. Escoge el lugar de destino.\n2. Haz un presupuesto.\n3. Organiza tu equipaje.\n4. Planifica tu tiempo.", "Método 2: Realizar el viaje\n1. Dirígete a la comunidad o lugar de destino.\n2. Comienza con las actividades que el lugar agroturístico ofrezca.\n3. Lleva un registro de todas las actividades que haces.\n4. Resume tus experiencias." ]

[ "Método 1: Analizar las oportunidades de crecimiento\n\n1. Identifica las oportunidades de crecimiento.\nA diferencia de un plan de negocios común, un plan de crecimiento se centra específicamente en las oportunidades de crecimiento. Hay muchas maneras de hacer crecer tu negocio, incluidas las siguientes:\nAgrega nuevos productos o servicios. Por ejemplo, podrías abrir un salón de uñas. Podrías ampliar los servicios que ofreces al convertir el negocio en un spa diurno que ofrezca masajes.\nVende más productos. Podrías tener una tienda que venda ropa vintage. Puedes tratar de aumentar las ventas cambiando la estrategia de marketing.\nAbre en un nuevo lugar. Si tienes un negocio físico, puedes ampliarlo al abrir otra tienda en una nueva área.\nEnfócate en un mercado diferente o adicional. podría haber un mayor mercado que aún los negocios no cubren. Por ejemplo, si ofreces servicios de masajes para mujeres, podrías agregar a los hombres como un mercado objetivo. Por otro lado, quizás tu objetivo sean los consumidores de clase media. En su lugar, podrías enfocarte en las personas de ingresos altos.\nAdopta un enfoque global. Crea una página web para poder vender a diversos países. Planea crear una página web y vender en los mercados que nunca visitarás en persona.\n\n2. Revisa la necesidad de personal.\nCuando un negocio crece, este suele necesitar personal adicional. Debes revisar las necesidades de personal antes de empezar a escribir el plan. Evalúa a los empleados actuales y sus habilidades. Debes determinar si el personal actual puede ayudarte a lograr los planes de crecimiento o si necesitas contratar a más empleados.\nPídele a los empleados actuales que te ayuden a analizar las necesidades de personal. Pregúntales qué otras habilidades tienen. Alguien podría cubrir un nuevo cargo que crees al ampliar el negocio.\nSi necesitas contratar personal, visita páginas web como PayScale o Glassdoor, y revisa cuánto suelen ganar estos empleados.\n\n3. Confirma si puedes pagar la ampliación.\nLamentablemente, se requiere dinero para generar más dinero. Por ejemplo, si quieres abrir un establecimiento en un nuevo lugar, tendrás que alquilar el espacio de la tienda (o comprarlo). Incluso si quieres ampliar tu negocio usando una página web, tendrás que contratar a alguien que cree la página y que quizás también deba brindarle mantenimiento. Asimismo, los costos de envío aumentarán.\nRevisa tu presupuesto y determina qué puedes pagar. Verifica el exceso de efectivo que el negocio tenga (si lo tiene) y si tienes una línea de crédito o una tarjeta de crédito empresarial que puedas usar.\n\n4. Busca muestras de planes de crecimiento.\nRevisa en internet o consulta con los dueños de otros negocios. Si abordas al dueño actual de un negocio, quizás lo mejor sea elegir a alguien que pertenezca a una industria diferente. Es probable que un competidor no quiera compartir los secretos de su éxito.\nEstudia la distribución y el diseño general del plan. Tu plan de crecimiento debe lucir profesional. Imita lo que te impresione.\n\n5. Consigue la ayuda de un consejero empresarial.\nEn los EE. UU., cada estado tiene un centro de desarrollo de pequeñas empresas (SBDC, por sus siglas en inglés) que puede ayudar a las personas a elaborar su plan de crecimiento. Podrás encontrar el SBDC más cercano en esta página: https://www.sba.gov/tools/local-assistance/sbdc. Realiza una búsqueda por estado.", "Método 2: Elaborar el plan de crecimiento\n\n1. Escribe un resumen ejecutivo.\nEn la primera sección, debes resumir el plan de crecimiento. Este resumen no debe ser demasiado largo: bastará con dos a tres páginas. Podrías escribirlo al final, pero irá primero.\n\n2. Describe el negocio actual.\nDescribe tu negocio actual en la segunda sección. Recuerda incluir lo siguiente como parte de la descripción:\nDescripción del negocio. Por ejemplo: “Jackson Data Processing es una sociedad de dos personas que brinda servicios de ingreso y codificación de datos a consultorios médicos”.\nProductos o servicios que ofreces. Puedes colocar algo como “Recopilamos, ingresamos y analizamos los datos de los clientes antes de presentarlos a las agencias gubernamentales adecuadas y las aseguradoras privadas. Brindamos un servicio de proceso único, así como facturación y codificación constantes”.\nCaracterísticas únicas del negocio, si posee alguna.\n\n3. Realiza un análisis FODA.\nEl análisis FODA evalúa las fortalezas, las oportunidades, las debilidades y las amenazas. La tercera sección debe ser este análisis. El objetivo del mismo es abordar la manera en la que puedas aprovechar estas oportunidades usando tus fortalezas y la forma en la que puedas protegerte de las amenazas mejorando las debilidades o desarrollando más las fortalezas. Brinda información sobre lo siguiente:\nFortalezas. Identifica lo que el negocio hace bien. Piensa de forma amplia e incluye las fortalezas tangibles y las intangibles. Debes identificar las fortalezas en todas las áreas del negocio, como el marketing, las finanzas, el servicio, etc. Por ejemplo, las fortalezas tangibles podrían incluir a una ubicación grandiosa o una base de clientes establecida.\nOportunidades. Estos son factores externos al negocio. En general, las oportunidades son situaciones que puedes explotar para sacarles provecho. Por ejemplo, tu industria podría experimentar un boom. En este caso, podrías tratar de vender más unidades o vender productos adicionales para que tu negocio crezca. Asimismo, una población de edad avanzada podría brindarte una oportunidad al enfocarte en este mercado. Las oportunidades pueden ser a largo o corto plazo.\nDebilidades. Identifica lo que el negocio no haga bien. Estas deben ser las cosas que puedes controlar. Por ejemplo, una mala economía no es una debilidad del negocio, ya que no puedes controlarla. Piensa en las debilidades como los recursos limitados, la tecnología inferior, el personal sin experiencia y una mala ubicación.\nAmenazas. Una amenaza es algo que escapa de tu control y que podría perjudicar al negocio. Por ejemplo, la competencia siempre será una amenaza. Sin embargo, otras amenazas comprenden a aumentar las regulaciones del gobierno, las innovaciones tecnológicas o la atención negativa de la prensa. Una base de clientes en disminución también podría ser una amenaza. Si es así, podrías buscar oportunidades de crecimiento al mudarte a una nueva ubicación o enfocarte en mercados de clientes diferentes.\n\n4. Elabora el plan de crecimiento de cinco años.\nDiseñarás un plan de crecimiento basándote en el análisis FODA. Lo ideal es que hagas uso de las fortalezas existentes y, al mismo tiempo, busques oportunidades de crecimiento. Si una debilidad podría generarte un obstáculo, el plan de cinco años debe explicar la manera en la que la abordarás. Un plan de crecimiento debe contener la siguiente información:\nOportunidades de ampliación. Identifica las oportunidades de crecimiento que planees buscar y el motivo por el que sean las opciones correctas según el análisis FODA. Por ejemplo, las tasas de interés podrían ser bajas y quizás quieras solicitar un préstamo para abrir una nueva tienda en un área en crecimiento.\nPlan de marketing. Debes identificar el mercado objetivo y los medios para llegar a él, ya sea a través de la publicidad pagada y otros métodos. Menciona los costos del plan de marketing y qué tipos de publicidad gratuitos puedes usar, como emplear las redes sociales o aumentar el boca a boca al animar a los clientes a dejar una revisión en línea.\nDemografía del área de mercado. ¿Cuáles son la edad, el sexo, la educación y el nivel de ingresos comunes del mercado objetivo? ¿Y cuál es la información demográfica del área a la que vas a expandirte?\n\n5. Incluye información sobre tu equipo.\nSegún tu análisis, debes enumerar a los empleados que necesitarás cuando amplíes el negocio. Asimismo, identifica a los miembros del equipo que tendrás que contratar en el próximo año para realizar la ampliación con éxito.\n\n6. Escribe el plan financiero.\nEste realizará un control del negocio actual e identificará el dinero que necesitarás para financiar el plan de crecimiento. Incluye la siguiente información:\nTu situación financiera actual. Incluye estados de ganancias y pérdidas, análisis de flujos de efectivo, etc.\nLa cantidad de capital que necesites.\nLos costos de las operaciones. Explica los costos fijos, como los salarios de los empleados, el alquiler y el seguro.\nUn análisis del “punto de equilibrio”. Este es el punto en el que empiezas a generar ganancias. Tendrás que calcular este punto usando los costos fijos y los variables.\n\n7. Crea un apéndice.\nPuedes crear un apéndice para los documentos que quieras que el lector revise. Algunos documentos, como los estados de ganancias y pérdidas, deben ir en el cuerpo del plan, ya que son muy importantes. Sin embargo, hay otra información útil que puede ir en el apéndice.\nPodrías incluir los antecedentes de la compañía o una copia del estudio de mercado utilizado para desarrollar el plan de crecimiento.\nTambién puedes incluir copias de documentos legales, como los estatutos.", "Método 3: Asegurar el financiamiento\n\n1. Solicita tu informe crediticio.\nSi necesitas un préstamo para financiar la ampliación, tendrás que acudir a un banco, el cual conseguirá una copia de tu informe crediticio. Debes revisar el informe para detectar todo posible error. Tienes derecho a recibir un informe crediticio gratuito una vez al año por parte de cada una de las tres principales agencias de informe crediticio. Si vives en los EE. UU., puedes conseguir tu copia de una de las siguientes maneras:\nLlama al 1-877-322-8228. Puedes solicitar los informes de las tres agencias al mismo tiempo. Te enviarán la copia por correo.\nVisita annualcreditreport.com. Tendrás que brindar tu nombre, dirección, fecha de nacimiento y número del seguro social para verificar tu identidad.\nCompleta el formulario de solicitud de informe crediticio anual del siguiente enlace: https://www.consumer.ftc.gov/articles/pdf-0093-annual-report-request-form.pdf. Envíalo por correo a la dirección en el formulario.\n\n2. Reclama sobre los errores en el informe crediticio.\nHay muchos errores comunes que pueden reducir tu puntaje crediticio general. Es importante que los corrijas de inmediato. Estos son algunos de los errores comunes en los informes:\nLa cuenta de otra persona figura en tu informe. Podrías tener un nombre o número de seguro social similar.\nCuentas abiertas como resultado de un robo de identidad.\nCuentas reportadas de forma inexacta. Podrían reportar una cuenta como morosa cuando en realidad no te has perdido ningún pago.\nUna cuenta que aparece más de una vez.\nInformación que tendría que estar fuera del informe, pero que sigue allí. Por ejemplo, las deudas sin pagar deben desaparecer luego de siete años.\nUn error cometido en el saldo adeudado o en tu límite de crédito.\n\n3. Identifica los tipos de préstamos disponibles.\nUna pequeña empresa tiene muchas opciones diferentes para conseguir un préstamo. Debes entenderlas todas antes de proceder a solicitar uno. Considera los siguientes tipos de préstamos para pequeñas empresas:\nPréstamos de la SBA. La Small Business Administration garantiza préstamos para algunas pequeñas empresas en los EE. UU. Conseguirás el préstamo a través de un banco común, pero la SBA le pagará al banco si incumples con los pagos. Los préstamos de la SBA tienen términos favorables, pero requieren mucho trámite. La SBA ofrece muchos tipos de préstamos, según tus necesidades. Puedes conseguir un préstamo para comprar equipo o infraestructuras, ampliar el negocio, o conseguir capital para las operaciones.\nPréstamos bancarios convencionales. Estos pueden ser más fáciles de conseguir que los de la SBA y por lo general tienen tasas de interés bajas. Sin embargo, el periodo de reembolso suele ser más corto que el de los préstamos de la SBA.\nOtros prestamistas. Si no tienes un historial crediticio grandioso, podrías buscar prestamistas en internet, como Fundation y Kabbage. Es probable que tengas que pagar tasas de interés mucho más altas.\n\n4. Reúne los documentos financieros necesarios.\nPara postular a un préstamo de la SBA, tendrás que presentar una cantidad considerable de documentos de sustento. Debes reunirlos con anticipación. Tendrás que presentar los siguientes:\nplan de negocios o plan de crecimiento\ninforme crediticio personal\ncurrículums de todos los miembros de la gerencia\ndeclaraciones de impuestos personales y empresariales\nestados financieros personales\nestados bancarios personales y empresariales\ndocumentos legales, como copias de tus contratos, licencias de negocio, contratos de arrendamiento y estatutos" ]

[ "Método 1: Analizar las oportunidades de crecimiento\n1. Identifica las oportunidades de crecimiento.\n2. Revisa la necesidad de personal.\n3. Confirma si puedes pagar la ampliación.\n4. Busca muestras de planes de crecimiento.\n5. Consigue la ayuda de un consejero empresarial.", "Método 2: Elaborar el plan de crecimiento\n1. Escribe un resumen ejecutivo.\n2. Describe el negocio actual.\n3. Realiza un análisis FODA.\n4. Elabora el plan de crecimiento de cinco años.\n5. Incluye información sobre tu equipo.\n6. Escribe el plan financiero.\n7. Crea un apéndice.", "Método 3: Asegurar el financiamiento\n1. Solicita tu informe crediticio.\n2. Reclama sobre los errores en el informe crediticio.\n3. Identifica los tipos de préstamos disponibles.\n4. Reúne los documentos financieros necesarios." ]

[ "Método 1: Lluvia de ideas\n\n1. Investiga.\nConsigue fotos de gente vieja. Encuéntralas en Internet, o revisa álbumes familiares. Si la gente dice que te ves como tu abuela, consigue una foto de ella. Aquí hay algunos lugares en los que puedes buscar inspiración:\nMira a tus personas viejas favoritas de películas o shows de televisión.\nRevisa lo que la gente esté usando en los folletos para asilos de ancianos.\nSi quieres hacer un poco de investigación de campo, ve a un juego de lotería de la comunidad local y ve lo que la gente está usando.\n\n2. Crea un plan de acción.\nDecide cómo quieres que se vea tu yo anciano. Esto hará más fácil que reúnas los materiales y te vistas apropiadamente cuando lo necesites. Dibuja una versión vieja de ti mismo para inspirarte. Tener la imagen de tu disfraz en tu mente puede ayudarte a traerlo a la realidad.\nUna vez que hayas hecho tu investigación, puedes decidir qué tipo de look quieres lograr. ¿Quieres lucir como un anciano con clase, uno muy viejo o uno que dé miedo?\nDecide cuánto tiempo tienes para lograr tu look. ¿Tendrás tiempo para comprar, o sólo para buscar en tu guardarropa?", "Método 2: Usa Maquillaje de Anciano\n\n1. Lava tu cara.\nEs muy importante hacer esto antes de que te embarques en tu aventura de maquillaje. Tu cara debe ser tan convincente como sea posible para que tu look sea un éxito.\nEs importante lavar tu cara tan bien como puedas. Si tu cara es grasosa, el maquillaje no se fijará tan bien. Lava y seca tu cara por completo.\n\n2. Aplica una base.\nCon una esponja de maquillaje, aplica una capa delgada y pareja en tu cara, cuello y orejas. No te detengas en la barbilla, porque todos verán que tu cuello es de un color diferente. Esta base no debe de ser de tu mismo color de piel.\nUsualmente la gente más vieja es más pálida. Simplemente usa un maquillaje dos o tres tonos abajo que tu base normal. También puedes considerar usar un tono más oscuro, si es así como tu personaje se vería.\n\n3. Crea arrugas.\nMira en el espejo mientras arrugas tu cara. Estruja tu frente. Nota las arrugas naturales. Debes añadir luces y sombras a estas. Con un lápiz de maquillaje café oscuro o una brocha pequeña, dibuja una línea delgada justo por encima de cada arruga.\nEmpieza en el medio y trabaja hacia afuera. Justo como las arrugas en tu cabeza, tu línea de sombra debe ser más gruesa en el centro y desvanecerse en los extremos.\nHaz lo mismo bajo la línea oscura con un color café claro. Cuando acabes con tu frente, haz patas de gallo en las esquinas exteriores de tus ojos.\nFrunce tu boca y nariz, y aplica luces y sombras a esas arrugas también.\nSuavemente pasa tu dedo alrededor de las arrugas para que se fundan.\n\n4. Aplica una sombra a tus ojos.\nToma un tono café oscuro o morado y suavemente pasa la brocha haciendo una sombra sobre tus ojos. Luego añade otra sombra bajo tus ojos, en el área donde tendrías un ojo morado.\nÉstas deben ser tan sutiles como tus arrugas, y estar fundidas en los extremos. Puedes añadir una luz bajo tus ojos y en la esquina de tus ojos para ayudar a que resalten y delinea con un color más oscuro las bolsas bajo los ojos.\n\n5. Pinta tus labios.\nPuedes hacerlo con la base si lo deseas, o elegir un color más claro u oscuro. Mucha gente vieja no tendrá un color rosado en sus labios.\nUna vez que la base esté aplicada en los labios, toma tu color de sombra y añade muchas líneas verticales en tu labio superior e inferior, para hacerlos parecer arrugados. Frunce tus labios para darte una idea de dónde ponerlas.\nEstas líneas se pueden extender más allá de tus labios si en realidad quieres parecer viejo, pero no las extiendas más de medio centímetro. Sé selectivo y no hagas un patrón.\n\n6. Añade cosas extras para darle un carácter real a tu diseño, como cicatrices, pómulos o mejillas.\nCon todo lo que hagas, recuerda hacer algo tridimensional, simplemente necesitas aplicar las luces y sombras adecuadas.\nRecuerda que la luz usualmente viene desde arriba, así que pon las luces de acuerdo a esto. Las arrugas son iluminadas en la parte de abajo porque es donde les daría la luz. Al mismo tiempo, una verruga tendría una luz arriba.\nTal vez también quieras usar un color más claro o más oscuro en una esponja o brocha para darle textura a ciertas partes de tu piel.\n\n7. Fija tu maquillaje.\nUsa maquillaje en polvo para aplicar una ligera capa de polvo traslúcido a toda tu cara y cuerpo. Después de eso, salpica agua fría sobre tu casa y sécala con una toalla de papel o trapo.\n. Esto fijará tu maquillaje y hará que dure un poco más sin que se quede tanto en tu ropa o manos. Aún así se caerá un poco, así que ten cuidado.\nSi quieres lucir como una mujer, después de que termines, pon un labial claro o sombra azul o morada, así como un poco de rubor.\n\n8. Cuida tu nueva cara.\nAhora que luces como un anciano, cuida de tu cara mientras reúnes el resto de tu atuendo.\nIntenta no sonreír o reírte mucho hasta que estés listo para mostrar tu disfraz al mundo.\nCuando te pongas tu ropa, sé cuidadoso de que no se corra tu maquillaje. Si estás usando algo ceñido que no pasará por tu cara con facilidad, póntelo antes de que te maquilles.\nSin embargo, la mayoría del tiempo es mejor ponerte tu ropa después porque así no la mancharás accidentalmente con tu maquillaje.", "Método 3: Vístete como un anciano\n\n1. Recuerda unas reglas claves antes de que encuentres tu atuendo perfecto.\nAntes de que reúnas cada aspecto de tu atuendo, hay unas cuantas reglas básicas que te ayudarán a lograr el look correcto.\nRecuerda usar muchas capas, ya sea un suéter viejo para hombres, o un cardigan largo para mujeres. Los ancianos siempre tienen frío y aman usar capas.\nToda tu ropa debe lucir como si han pasado por la lavadora cientos de veces. Logra un aspecto convincente y deslavado con tu ropa.\nCualquier género debe usar una peluca blanca o espolvorea talco para bebé en su cabello para lograr un look de canas. Los hombres pueden considerar usar una \"peluca\" que los haga lucir calvos. Puedes al menos añadir luces a las raíces de tu cabello frotando sombra blanca o gris.\nDebes pensar bien tu atuendo, pero debe tener la apariencia de que simplemente te lo pusiste y ya.\n\n2. Averigua dónde conseguir ropa de \"ancianos\".\nSi quieres lucir como una persona vieja, tendrás que vestirte como una y saber dónde buscar. La ropa correcta hará la diferencia entre que la gente ame tu disfraz y que te pregunten qué demonios se supone que es tu disfraz. Aquí hay algunos consejos:\nPregúntale a tus abuelos. El primer lugar y el más obvio para conseguir la ropa correcta será saquear el guardarropa de tu abuelo o abuela. Una persona vieja real tendrá cosas reales de personas viejas.\nSólo pídeselo a tu abuelo o abuela si tiene un buen sentido del humor sobre tu idea de querer parecer un anciano. E incluso si sólo te dejan ver su ropa, la ropa que veas te puede servir como inspiración.\nRevisa tiendas de segunda mano o ventas de garage para cosas de \"anciano\". Tal vez puedas encontrar un verdadero tesoro por poco dinero.\n\n3. Vístete como un anciano.\nVestirte como un anciano puede ser fácil, pero requerirá un poco de trabajo que encuentres el atuendo perfecto de un anciano. Para parecer uno, tendrás que pensar cuidadosamente sobre todo lo que traes puesto, desde tu sombrero hasta tus zapatos. Esto es lo que tienes que hacer:\nPonte una camiseta delgada o una que mencione la liga de bingo de la comunidad de retiro.\nEl chaleco tejido adecuado completará a tu atuendo de anciano.\nUsa pantalones color café claro, grises o cafés que sean muy cortos y levántalos aún más con un par de suspensores.\nUsa un sombrero como un fedora, una gorra de baseball usada o un sombrero de paja. Un par de mocasines o zapatos ortopédicos se verán geniales en tus pies. Usa calcetines cafés.\n\n4. Vístete como una anciana.\nPara ser la mejor señora que puedas ser, tendrás que escoger el atuendo adecuado, zapatos y accesorios. Aquí hay algunas cosas que puedes usar para hacer que tu atuendo tome forma:\nUsa pantalones, faldas o vestidos que sean una talla más grande. La blusa debe ser un poco suelta y no quedarte a la perfección. Busca en tus vestidos viejos para ver qué te queda.\nUsa pantimedias, y no debes exponer tus piernas aunque estén a cuarenta grados.\nPonte zapatos ortopédicos o tenis. O si vas a ser una anciana \"refinada\", usa unos zapatos con tacón bajo y ancho. Los de velcro funcionan bien.\nSi eres una mujer, usa joyería grande y una bolsa de un tamaño razonable. Pon comida como muffins y plátanos en tu bolsa y ofrécelos a las personas.\n\n5. No subestimes el poder del accesorio o utilería correcta.\nTu ropa te ayudará a lograr el look de anciano, pero el accesorio correcto le dará el toque final a tu atuendo y le ayudará a la gente a reconocer tu disfraz rápidamente. Aquí hay algunos consejos para encontrar la utilería adecuada o accesorios:\nUsa lentes gruesos y claros.\nLleva un andador o un bastón si no te molesta.\nSi realmente eres ambicioso, considera obtener un aparato auditivo o hacer que un audífono se vea como uno.\nLleva contigo un frasco de vitaminas y ofrécelas a la gente.\nLos ancianos aman la jardinería. Lleva contigo una regadera vacía.\n\n6. Terminaste." ]

[ "Método 1: Lluvia de ideas\n1. Investiga.\n2. Crea un plan de acción.", "Método 2: Usa Maquillaje de Anciano\n1. Lava tu cara.\n2. Aplica una base.\n3. Crea arrugas.\n4. Aplica una sombra a tus ojos.\n5. Pinta tus labios.\n6. Añade cosas extras para darle un carácter real a tu diseño, como cicatrices, pómulos o mejillas.\n7. Fija tu maquillaje.\n8. Cuida tu nueva cara.", "Método 3: Vístete como un anciano\n1. Recuerda unas reglas claves antes de que encuentres tu atuendo perfecto.\n2. Averigua dónde conseguir ropa de \"ancianos\".\n3. Vístete como un anciano.\n4. Vístete como una anciana.\n5. No subestimes el poder del accesorio o utilería correcta.\n6. Terminaste." ]

[ "Método 1: Hacer una trenza de tres hebras\n\n1. Empieza con la cuerda de tu elección.\nUna trenza de tres hebras es una forma muy común de trenzar que quizás esté más asociada con una trenza clásica de colegiala. Puedes usar esta técnica para hacer una cuerda trenzada fuerte. Las cuerdas trenzadas son apropiadas para usarlas en situaciones de alta fricción. Puedes usar más o menos cualquier tipo de material de cuerda para este método, incluyendo cuerda sintética, cuerda natural y cuerdas de plástico. Solo tiene que ser lo suficientemente flexible como para que puedas trabajar con ella. Si los extremos de las hebras se están deshilachando, fusiónalos antes de empezar.\nCon una cuerda sintética puedes fusionar el extremo sujetándolo sobre una vela de forma que se derrita un poco y se fusione.\nPuedes atar cordel (el hilo dental funciona bien) alrededor de la parte final de la hebra para unirla. A esta práctica se le conoce como embarrilado.\nTambién puedes usar cinta adhesiva para asegurar los extremos de las hebras y prevenir que se deshilachen.\n\n2. Une los tres extremos.\nUsa un nudo o un poco de cinta adhesiva para unir de forma segura los extremos de las tres hebras. La cinta eléctrica y la cinta para conductos son buenas opciones dependiendo de cuán gruesas sean las hebras que vayas a usar. Una vez que hayas unido las hebras del lado izquierdo, estira el resto de la cuerda hacia el extremo derecho.\nLas tres hebras deben estar una al lado de la otra y no superpuestas para colocarlas en la posición inicial.\nPuede serte útil etiquetar las tres hebras como A, B y C.\nTambién puedes codificarlas por colores o usar diferentes colores si quieres crear un patrón.\n\n3. Pasa las hebras exteriores sobre la central.\nEmpieza cruzando la hebra A sobre la central (B). El orden de las hebras será ahora, B, A, C. Luego, cruza la otra hebra exterior sobre la que ahora está en el centro, la C sobre la A. Ahora el orden será B, C, A. Esta es una repetición básica del patrón de trenzado para una trenza de tres hebras.\n\n4. Repite el patrón de adentro hacia afuera.\nContinúa repitiendo este patrón de cruzar una hebra exterior sobre la central y luego cruzar la otra hebra exterior sobre la nueva hebra central.\nEn este ejemplo, ahora cruzarías la B sobre la C de forma que la B sea la hebra central.\nLuego, cruzarías la A sobre la B de forma que la A sea la hebra central.\nPuedes continuar este patrón hasta llegar al final del trozo de cuerda.\n\n5. Ata la cuerda.\nUna vez que hayas llegado al final de la cuerda, puedes asegurar la trenza uniendo las hebras. Puedes hacerlo pegando los extremos con cinta adhesiva eléctrica o para conductos o atando un nudo fuerte al final.", "Método 2: Hacer una trenza de cuatro hebras\n\n1. Empieza con una cuerda flexible.\nEsta técnica requiere cuatro trozos de cuerda con buena flexibilidad ya que trenzarás múltiples hebras, así que debes asegurarte de que el material de cuerda que uses sea lo suficientemente flexible como para trabajar con él. Será difícil conseguir una trenza ajustada con algo que sea demasiado rígido.\nUna trenza de cuatro hebras es una buena opción para un uso de alta fricción, como en cabestrantes o poleas.\nAsegúrate de que cada hebra esté fusionada al final, ya sea derritiendo el extremo de una cuerda sintética o atando o pegando una cuerda natural.\nLa hebra adicional debe hacer que la cuerda sea más gruesa y fuerte.\n\n2. Une los extremos de cuerda.\nHay unas cuantas formas diferentes de hacerlo pero la más fácil es simplemente atar un nudo uniendo los cuatro trozos de cuerda en un extremo. También puedes asegurarlos con un poco de cinta eléctrica o cinta para conductos.\nPuedes trabajar con cuatro trozos separados de cuerda o puedes doblar dos trozos de cuerda por la mitad y tratar los dos extremos de un trozo como dos hebras, dándote de esta forma un total de cuatro hebras.\nTambién puedes usar ocho hebras de cuerda con tal que incorpores grupos de dos, tratando esencialmente dos hebras como si fueran una.\nPara los fines de este tutorial, las cuatro hebras se etiquetarán como A, B, C y D. Las hebras B y C son las dos hebras centrales.\n\n3. Cruza las hebras centrales.\nCruza la hebra C sobre la hebra B. Envuelve la hebra C alrededor de la B de forma que cruce primero sobre la B antes de envolverse a la larga debajo de ella y regresar a su posición original en el grupo.\nCuando acabes con este paso, los extremos de las cuatro hebras deben estar en el mismo orden en el que estaban al principio.\nEl orden debe ser A, B, C, D.\n\n4. Cruza un extremo sobre la parte del medio.\nLleva la hebra A sobre la hebra B. No cruces la A sobre la C. Al final de este paso, el orden de las hebras debe ser B, A, C, D.\n\n5. Entreteje el extremo restante.\nPasa la hebra D debajo de la hebra C. Tráela del otro lado de la hebra C y pásala sobre la hebra A. No cruces la D sobre la B.\nAl final de este paso, el orden de las hebras debe ser B, D, A, C.\nAl concluir este paso, habrás terminado un bloque de trenzado.\n\n6. Repite este patrón a lo largo de toda la cuerda.\nSigue por toda la cuerda el mismo patrón usado para terminar el primer bloque de trenzado hasta que hagas la trenza tan larga como necesites o hasta que casi se te acabe la cuerda.\nAl principio de cada ronda, vuelve a etiquetar las hebras como A, B, C, D según el orden en el que estén ahora.\nEnvuelve la C alrededor de la B.\nPasa la A sobre la B.\nCruza la D debajo de la C y sobre la A.\n\n7. Únelas en el otro extremo.\nUna vez que la trenza esté terminada, debes unir las cuatro hebras en el extremo final de la cuerda. Puedes fusionarlas o crear un nudo para sujetarlas en su lugar.", "Método 3: Hacer una trenza estándar de una sola hebra\n\n1. Empieza con una sola cuerda flexible.\nTrenzar una sola cuerda ofrece la fuerza de la cuerda trenzada pero es más liviana ya que involucra solo una hebra. Una cuerda sintética o natural podría funcionar pero tiene que tener un alto nivel de flexibilidad de forma que puedas trabajar con ella. Una cuerda más rígida no funcionará con este método. Puede ser de cualquier longitud dependiendo de para qué quieras usarla.\nLas trenzas de una sola cuerda a menudo se usan para equipar, jalar y escalar.\nNo uses una cuerda que hayas hecho tú mismo para escalar a menos que la haya revisado un experto que pueda dar fe de su idoneidad y seguridad.\n\n2. Haz una lazada con la cuerda.\nSi vas a hacer una trenza con una sola hebra, trenzarás una sección de la cuerda. Cuando sepas cuán larga quieres que sea la parte trenzada, haz una lazada en la cuerda que tenga alrededor de ese tamaño.\nPuedes hacerlo simplemente deslizando ambos extremos de la cuerda hacia el centro.\nPara este ejemplo, el lado derecho de la cuerda debe estar sobre el lado izquierdo.\n\n3. Pasa uno de los extremos libres a través de la lazada.\nUna vez que tengas la lazada, lleva el extremo de la cuerda del lado derecho hacia arriba y a través del lado izquierdo de la lazada en un movimiento por arriba y por abajo. La lazada principal ahora debe tener una lazada más pequeña del lado izquierdo y el extremo de la cuerda en el lado derecho debe estar debajo de la lazada.\n\n4. Gira la lazada.\nDobla la parte superior de la lazada hacia abajo de forma que pase sobre el extremo inferior de la lazada original. Haz este cruce cerca de la primera trenza de la cuerda y no hacia el extremo abierto de la lazada. Esto creará el principio de un patrón parecido al de una trenza y creará el agujero a través del cual pasarás el extremo de la cuerda en el lado derecho.\nAl cruzar la cuerda sobre sí misma, la parte superior original de la lazada debe cruzar de regreso sobre la parte inferior original de la lazada, apenas a una corta distancia de la nueva intersección que hayas creado.\nComo resultado, una nueva lazada o agujero más pequeño debe formarse un poco más allá de la unión original de la trenza.\n\n5. Pasa el extremo a través del agujero recién creado.\nPasa el extremo derecho de la cuerda a través del agujero que acabas de crear en el paso anterior. Esta acción forma otra unión en la trenza.\nEl extremo derecho de la cuerda pasará a través del agujero encima de la parte inferior de la lazada y debajo de la parte superior de la lazada.\nEl extremo derecho ahora debe colocarse en un ángulo hacia arriba, encima del resto de la cuerda.\n\n6. Repite el proceso por toda la cuerda.\nTendrás que continuar haciendo nuevas lazadas pequeñas a partir de la lazada más grande girando la cuerda y luego entretejiendo el extremo derecho de la cuerda a través de los agujeros que esto cree. La trenza estará terminada una vez que ya no tengas suficiente de la lazada más grande para usar para la creación de nuevas lazadas más pequeñas.\n\n7. Ajusta la trenza.\nCuando gires la lazada por última vez, enhebra el extremo derecho de la cuerda a través de la lazada pequeña final. Jala ambos extremos de la cuerda cuidadosamente para ajustar la trenza.", "Método 4: Hacer una trenza de mono\n\n1. Empieza con una sola cuerda flexible.\nPara hacer una trenza de mono, solo necesitas una sola hebra. Las trenzas de mono pueden añadir volumen o acortar una cuerda. A menudo, se usan como una forma de almacenar cuerda sin que se enrede. Puedes usar cuerda natural o sintética pero asegúrate de que el material sea flexible de forma que puedas trabajar con él. Las cuerdas de plástico tienden a ser bastante rígidas, lo cual puede evitar que quede una trenza ajustada de una sola hebra.\nPuedes usar una trenza de mono para hacer una cadena buena que se convierta en una cuerda simple cuando la jales.\nA menudo ves estas trenzas en uniformes de gala.\n\n2. Haz una lazada.\nPara esta técnica, debes empezar haciendo una lazada en la cuerda empujando el extremo derecho hacia la mano izquierda hasta que se forme. El punto en el que empieza esta lazada será en donde la trenza empiece así que asegúrate de que las lazadas empiecen cerca del extremo izquierdo de la cuerda.\n\n3. Empuja el lado largo a través de la lazada.\nUna vez que tengas una lazada, debes tomar la cuerda del extremo largo (el lado derecho) y pasarla a través de la lazada. Vas a empujar la parte de la cuerda que esté más cerca de la lazada del lado derecho. Solo usa una parte pequeña de la cuerda.\nDebes jalar una pequeña sección de la cuerda en forma de U a través de la lazada inicial para crear una segunda lazada.\nJálala hacia abajo, a través de la lazada y hacia afuera, tirando de ella hacia el lado de la cuerda con el que estés trabajando para ajustarla ligeramente.\nToma nota de que es más fácil ajustar cada lazada al trabajar cuando uses este método de trenzado. Tratar de ajustar las lazadas una vez que termines toda la trenza puede ocasionar que la trenza quede suelta o dispareja.\n\n4. Gira la parte en forma de U hasta formar una nueva lazada.\nUna vez que hayas jalado la parte en forma de U de la cuerda a través de la lazada, jálala hacia el lado derecho de forma que esté alineada con la trenza y la lazada a través de la cual la acabas de jalar.\n\n5. Crea otra lazada.\nAprieta otra parte de la cuerda del extremo con el que estés trabajando (el lado derecho), asegurándote nuevamente de que esté directamente junto a la lazada que acabas de crear. Empújala debajo, a través y hacia afuera de la lazada en el extremo de la trenza, jalando suavemente para asegurarla.\n\n6. Repítelo por toda la cuerda.\nEl resto de la cuerda se termina simplemente haciendo nuevas lazadas desde el lado de la cuerda con el que estés trabajando y jalando esas lazadas a través de las lazadas más grandes. Aprieta otra sección de cuerda desde el extremo con el que estés trabajando. Empuja esta sección debajo y a través de la lazada anterior hecha en la cuerda. \nRepítelo según sea necesario por toda la cuerda.\n\n7. Pasa el extremo a través de la lazada final.\nCuando tengas suficientes trenzas en la cuerda, crea una lazada final especial para pasar el extremo final a través de ella. Para crear una lazada para cerrar al final, pasa el extremo con el que estés trabajando (el extremo derecho) de la cuerda sobre el lado superior de la última lazada y a través de ella. Jala ambos extremos sueltos de la cuerda para ajustar la trenza de forma segura." ]

[ "Método 1: Hacer una trenza de tres hebras\n1. Empieza con la cuerda de tu elección.\n2. Une los tres extremos.\n3. Pasa las hebras exteriores sobre la central.\n4. Repite el patrón de adentro hacia afuera.\n5. Ata la cuerda.", "Método 2: Hacer una trenza de cuatro hebras\n1. Empieza con una cuerda flexible.\n2. Une los extremos de cuerda.\n3. Cruza las hebras centrales.\n4. Cruza un extremo sobre la parte del medio.\n5. Entreteje el extremo restante.\n6. Repite este patrón a lo largo de toda la cuerda.\n7. Únelas en el otro extremo.", "Método 3: Hacer una trenza estándar de una sola hebra\n1. Empieza con una sola cuerda flexible.\n2. Haz una lazada con la cuerda.\n3. Pasa uno de los extremos libres a través de la lazada.\n4. Gira la lazada.\n5. Pasa el extremo a través del agujero recién creado.\n6. Repite el proceso por toda la cuerda.\n7. Ajusta la trenza.", "Método 4: Hacer una trenza de mono\n1. Empieza con una sola cuerda flexible.\n2. Haz una lazada.\n3. Empuja el lado largo a través de la lazada.\n4. Gira la parte en forma de U hasta formar una nueva lazada.\n5. Crea otra lazada.\n6. Repítelo por toda la cuerda.\n7. Pasa el extremo a través de la lazada final." ]

[ "Método 1: Disfrutar la amistad entre hombres y mujeres\n\n1. Demuéstrale que te importa de una forma no románticas.\nSé una buena amiga, pero evita darle una idea equivocada de que te importa más de lo que en verdad lo haces. Haz cosas por él que hagas por cualquier otro amigo que tengas. Podrías intentar hacer lo siguiente:\nDistráelo yendo por una pizza si ha tenido un día difícil.\nAyúdalo a mudarse o empacar cuando lo necesite.\nContáctalo de vez en cuando para preguntarle cómo le va si viven muy lejos el uno del otro.\nAyúdalo a pensar en una idea para solucionar cualquier problema que tenga, como lidiar con su jefe o un profesor difícil.\nPreséntale a tus amigas o personas con las que podría tener citas.\n\n2. Hazle cumplidos amistosos.\nSé tan alentadora con tu amigo como lo serías con tus amigas. Muéstrale tu apoyo sonriéndole, dándole palabras de ánimo y mejorando su estado de ánimo.\nEvita elogiar su apariencia física para prevenir incomodidad, confusión o señales mixtas.\nMuéstrale tu aprecio o gratitud. Puedes decirle “Muchas gracias por escucharme hablar sobre mi problema en la escuela. ¡Tu punto de vista fue muy útil!”.\nAumenta su fortaleza cuando esté teniendo problemas. No seas falsa ni invalides sus sentimientos o experiencia. Dile honestamente que piensas bien de él y que crees en él. Podrías decirle “He oído que estás pasando un momento difícil. Es terrible. Sin embargo, piensa en que eres fuerte. Creo que vas a lograr superarlo”.\n\n3. Evita el contacto físico que demuestre coquetería.\nUna amistad normal puede constar de tocar o abrazar. No obstante, el contacto físico puede ser una manera poderosa de coquetear, así que ten cuidado sobre la manera en que tocas a tu amigo. Puedes darle un abrazo de despedida o “chocar los cinco” inocentemente, pero evita enviar señales mixtas con el contacto prolongado o íntimo.\nEvita tocar sus brazos o su rostro.\nEvita los abrazos prolongados con un contacto corporal completo.\nNo le des masajes ni le frotes los hombros.\nEvita acurrucarte o poner el brazo alrededor de tu amigo.\nTen en cuenta que algunas personas pueden coquetear sin darse cuenta.\n\n4. Establece límites claros\nSerá mucho más fácil mantener una amistad si establecen reglas. Piensa en tu amigo como un hermano. Pasen tiempo haciendo actividades que no sean naturalmente románticas.\nSi estás casada o sales con alguien, evita compartir secretos o hablar de cosas íntimas con este amigo que no compartirías con tu esposo o pareja también.\nSi viajas regularmente con tu amigo por diversión o por trabajo, evita compartir la habitación del hotel, tener comidas románticas y beber demasiado alcohol juntos.\nSi trabajas con él, mantengan un contacto ocasional mientras estén en el trabajo. No busques consuelo sobre problemas con tu cónyuge o pareja mientras estés en el trabajo.\nSi eres soltera, no crees una situación de “amigos con beneficios”. Las relaciones sexuales complican las amistades, sobre todo si una persona espera que se convierta en una relación.\n\n5. Aprecia su amistad.\nCoquetear o desarrollar un interés romántico podría quitarles muchos beneficios que ambos experimentan en su amistad. Recuerda lo siguiente:\nUn amigo puede darte perspectivas y comprensión que no puedes obtener de las amigas.\nTu amigo puede satisfacer tus necesidades de pertenencia y conexión.\nTu amigo puede darte la libertad de no hablar acerca de tus sentimientos tanto como lo harías con tus amigas. También puedes darle a tu amigo un espacio seguro para compartir sentimientos si él quiere.", "Método 2: Abordar el interés de tu amigo\n\n1. Hablen sobre los sentimientos del otro.\nCon suerte, en tu caso se da una amistad entre un hombre y una mujer en la que ser más que amigos no es un problema, ya sea porque simplemente no se sienten atraídos el uno por el otro o porque tienen parejas. No obstante, si no está claro para ambos que son solo amigos, tendrán que hablar directamente acerca de cómo ve cada uno la relación.\nReconoce que es fácil confundir los sentimientos de cercanía y cariño por un amigo con el pensamiento de que pueden estar románticamente interesados. Los límites se pueden borrar fácilmente.\nPregúntale directamente cómo se siente, sobre todo si has notado algún interés o coqueteo de su parte. Puede decirle algo como “Realmente valoro nuestra amistad y disfruto tu compañía. Solo quiero que seamos amigos, pero me preocupa que te sientas diferente. ¿Qué sientes al respecto?”.\n\n2. Escucha su respuesta.\nEs posible que él no esté realmente interesado en ti, o que reconozca que se ha sentido atraído por ti o que te estuvo coqueteando. Cualquiera que sea su respuesta, escucha con respeto y empatía. Escuchar es esencial si quieren entenderse y mantener su amistad. Escucha sus preocupaciones, evita interrumpirlo e intenta no juzgar.\n\n3. Sé clara.\nSi tu amigo está interesado en ti, puedes desanimarlo fácilmente al aceptar sus sentimientos, ser breve y ser honesta. No cambies tus sentimientos solo para complacerlo.\nAcepta los sentimientos de tu amigo y agradécele por ser honesto. Puedes decirle “Parece que estás interesado en mí y aprecio realmente tu honestidad al respecto”.\nExplica tu punto con cuidado y claridad sobre querer que se mantengan solo como amigos. Puedes decirle “Me gustas como amigo y quiero mantener nuestra amistad como está ahora”.\n\n4. Finaliza la conversación con un comentario positivo.\nUna vez que hayas establecido tus sentimientos, ayúdalo a sentirse más cómodo. Reconoce la incomodidad, elógialo y expresa esperanza en la fortaleza de su amistad.\nPodrías decirle “Sé que esto es incómodo, pero hemos sido amigos por mucho tiempo. Eres una persona impresionante y sé que saldremos de esto”.\nTen en cuenta darle tiempo si lo necesita. Si realmente estaba interesado en ti, es posible que necesite algún tiempo y espacio para procesar el rechazo.", "Método 3: Mantener la amistad\n\n1. Ignora a los demás.\nEs posible que muchas otras personas en tu vida cuestionen tu amistad con tu amigo. Es probable que te pregunten si realmente son amigos, o te alienten a coquetear o a tener citas con él. Otras personas pueden juzgarte o pensar que será inevitable que ambos tengan relaciones sexuales.\nNo albergues los rumores de otras personas.\nHaz oídos sordos a cualquier pregunta de la gente cuando te reúnas o salgas con tu amigo.\n\n2. Mantén una comunicación abierta.\nMantente dispuesta a compartir y a escuchar a tu amigo. Es posible que no tenga una amistad profunda con sus amigos hombres como la que tiene contigo. Para seguir disfrutando una buena amistad, proporciónale un espacio en el que sienta apoyo, aceptación y respeto. Sigue alentando a tu amigo.\n\n3. Reconoce cualquier tensión sexual.\nLa tensión sexual es normal en las amistades entre un hombre y una mujer, pero no es inevitable. Reconoce cuándo esté sucediendo y evita que suceda. Establecer buenos límites con tu amigo puede ayudar a mantener la tensión sexual bajo control.\nEvita situaciones con tu amigo en las que estés inhibida por el alcohol.\nPresta atención a las señales o indicios de que tu amigo quiere algo más o espera algo más. Percibe el lenguaje sugestivo y el contacto físico, y sintoniza tu propio nivel de comodidad e intuición como una señal interna de que las cosas se están volviendo menos amistosas y más románticas." ]

[ "Método 1: Disfrutar la amistad entre hombres y mujeres\n1. Demuéstrale que te importa de una forma no románticas.\n2. Hazle cumplidos amistosos.\n3. Evita el contacto físico que demuestre coquetería.\n4. Establece límites claros\n5. Aprecia su amistad.", "Método 2: Abordar el interés de tu amigo\n1. Hablen sobre los sentimientos del otro.\n2. Escucha su respuesta.\n3. Sé clara.\n4. Finaliza la conversación con un comentario positivo.", "Método 3: Mantener la amistad\n1. Ignora a los demás.\n2. Mantén una comunicación abierta.\n3. Reconoce cualquier tensión sexual." ]

[ "Método 1: Vestirte para un mosh pit\n\n1. Ponte ropa que no te importe arruinar.\nUtiliza ropa vieja y gastada o un atuendo económico por el que no sientas apego. La ropa puede romperse o mancharse con facilidad en un mosh pit, así que no utilices tu camisa favorita o zapatillas blancas nuevas.\n\n2. Ponte lentes de contacto en vez de lentes normales, si es posible.\nSi no tienes lentes de contacto, pídele a un amigo que no vaya a participar en el mosh pit que sostenga tus lentes por ti mientras haces el mosh, pero solo si aún puedes ver. Es fácil que un par de lentes se caiga en un mosh pit y es posible que no los recuperes enteros.\n\n3. Evita ponerte joyas o accesorios sueltos.\nAl igual que con los lentes, las joyas y los accesorios sueltos pueden caerse y desaparecer en el mosh pit. Deja estos objetos en casa o encárgaselos a un amigo que no participe de esta actividad.\n\n4. Asegúrate de tener los zapatos atados.\nRevísalos bien antes de entrar en el mosh pit. No querrás caerte de cara porque alguien te pisó los cordones desatados.", "Método 2: Unirte al mosh pit\n\n1. Espera a que se abra el mosh pit.\nEl mosh pit suele formarse al frente y al centro de la multitud del concierto, así que espera en esa zona general a que empiece el mosh pit. No hagas ningún mosh hasta que esté claro que el mosh pit ha empezado. Sabrás que está listo para empezar cuando el artista lo anuncie u otros asistentes al concierto empiecen a despejar la zona cerca del escenario.\n\n2. Termina tu bebida si tienes una o déjala con un amigo antes de entrar en el mosh pit.\nNo lleves una bebida abierta al mosh pit. Podrías derramarla sobre ti u otros asistentes al concierto.\n\n3. Entra en el mosh pit una vez que estés listo.\nÁbrete paso a través de los demás participantes del mosh para alejarte del borde del círculo. No te sorprendas si las personas te empujan y chocan contigo en este punto.\nSi no deseas sumergirte directamente en el mosh pit, mantente en el borde un poco y observa hasta que te sientas listo para entrar.\n\n4. Empieza a hacer el mosh.\nSalta hacia arriba y hacia abajo en tu lugar o da una vuelta alrededor del mosh pit. Ten ambas manos abiertas y los brazos hacia arriba al nivel del pecho. Empuja suavemente a las personas o choca con ellas. Está bien empujar a las personas, todos los participantes del mosh pit lo esperan, pero recuerda que no estás allí para lastimar a nadie. Evita dar codazos a alguien en el pecho, ya que para algunos eso puede ser muy delicado, si no doloroso.\n\n5. Sigue el ritmo de la música y de los que te rodean.\nRefréscate y tómate un respiro durante las canciones lentas y prepárate para que todos empiecen a hacer el mosh con más fuerza una vez que la música vuelva a acelerarse.", "Método 3: Seguir la etiqueta del mosh pit\n\n1. Detente y ayuda a cualquiera a levantarse si se cae.\nSi notas a alguien en el suelo, deja de hacer el mosh y ayúdale a ponerse de pie para que no lo pisoteen. Si está lastimado, ayúdale a llegar al borde del mosh pit.\n\n2. Recoge los objetos caídos y sostenlos sobre la cabeza.\nSi ves el zapato o celular de alguien en el suelo, detente y recógelo. Levanta la mano sobre tu cabeza y sostén el objeto en alto hasta que alguien lo reclame.\n\n3. No tires cosas al mosh pit.\nEs posible que otras personas estén tirando cosas como botellas de agua o latas vacías, pero no debes unírteles. Podrías herir a alguien sin querer.\n\n4. No intentes hacer el mosh con personas que no están en el mosh pit.\nAlgunas personas en el espectáculo solo quieren estar de pie y disfrutar la música. No atraigas a personas de fuera del mosh pit ni sigas haciendo el mosh después de salir de él.\n\n5. No molestes al personal del lugar en el mosh pit.\nEn ocasiones, el personal de seguridad u otro personal de lugar ingresarán al mosh pit para ayudar a mantener las cosas bajo control. No intentes hacer el mosh con ellos o causarles problemas, ya que podrían expulsarte del espectáculo." ]

[ "Método 1: Vestirte para un mosh pit\n1. Ponte ropa que no te importe arruinar.\n2. Ponte lentes de contacto en vez de lentes normales, si es posible.\n3. Evita ponerte joyas o accesorios sueltos.\n4. Asegúrate de tener los zapatos atados.", "Método 2: Unirte al mosh pit\n1. Espera a que se abra el mosh pit.\n2. Termina tu bebida si tienes una o déjala con un amigo antes de entrar en el mosh pit.\n3. Entra en el mosh pit una vez que estés listo.\n4. Empieza a hacer el mosh.\n5. Sigue el ritmo de la música y de los que te rodean.", "Método 3: Seguir la etiqueta del mosh pit\n1. Detente y ayuda a cualquiera a levantarse si se cae.\n2. Recoge los objetos caídos y sostenlos sobre la cabeza.\n3. No tires cosas al mosh pit.\n4. No intentes hacer el mosh con personas que no están en el mosh pit.\n5. No molestes al personal del lugar en el mosh pit." ]

[ "Método 1: Usar el entrenamiento de fuerza\n\n1. Prueba las elevaciones laterales parciales.\nUn buen ejercicio para desarrollar los músculos de los hombros es la elevación lateral. Sin embargo, puede ser difícil realizar una elevación lateral completa con mancuernas pesadas, así que hacer elevaciones parciales es una buena alternativa.\nPara realizar este ejercicio, sujeta unas mancuernas pesadas en cada mano y coloca los brazos contra los lados del cuerpo.\nLuego, eleva las mancuernas lo más que puedas. Esto debe parecer bastante difícil y no debes ser capaz de elevarlas por completo hasta los hombros. Si puedes, entonces las pesas no son lo suficientemente pesadas.\nHaz 3 series de 6 a 10 repeticiones.\n\n2. Realiza remos al cuello con un agarre amplio.\nLos remos al cuello también son buenos para desarrollar hombros más anchos. Al realizar remos al cuello con un agarre amplio, puedes ejercitar los músculos en los bordes externos de los hombros y esto podría hacer que sea más fácil anchar los hombros.\nPara realizar remos al cuello, siéntate en una máquina de remo y sujeta los bordes externos de la barra con las manos.\nRealiza los ejercicios como de costumbre, jalando la barra hacia atrás. Asegúrate de usar suficiente peso para desafiarte.\nHaz 3 series de 6 a 10 repeticiones o cuantas puedas hacer antes de que no puedas hacer más.\n\n3. Prueba algunas elevaciones posteriores de deltoides.\nTambién puedes ejercitar los deltoides posteriores para aumentar el ancho de los hombros. Estas son similares a las elevaciones laterales, pero las realizas inclinándote.\nPara hacer elevaciones posteriores de deltoides, inclínate de tal manera que la espalda esté paralela al piso.\nToma una mancuerna en cada mano que sea pesada, pero no demasiado pesada que no puedas levantarla por más de unas cuantas veces.\nLuego, comienza a levantar las mancuernas lejos del cuerpo hasta que estén casi paralelas con tu espalda.\nHaz 3 series de 8 a 10 repeticiones en cada lado.\n\n4. Realiza elevaciones frontales de deltoides.\nTambién tienes músculos deltoides en la parte frontal de los hombros, los cuales puedes ejercitar realizando elevaciones frontales de deltoides. Párate con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano.\nComenzando con la mano cerca al cuerpo, comienza a levantar la mancuerna hacia arriba y delante de tu cuerpo.\nCuando la mancuerna esté aproximadamente a la altura de los hombros, comienza a bajarla lentamente a la posición inicial.\nHaz 3 series de 8 a 10 repeticiones en cada lado.\n\n5. Haz prensas sobre la cabeza.\nEmpujar pesas sobre la cabeza también te ayudarán a incrementar la masa de los hombros y hacer que se vean más anchos. Comienza parándote con los pies separados a la altura de los hombros y sosteniendo una mancuerna en cada mano.\nPara hacer este ejercicio, empuja las mancuernas directamente por encima de la cabeza y luego vuelve a bajarlas lentamente.\nHaz 3 series de 8 a 10 repeticiones.\n\n6. Prueba dominadas de agarre amplio.\nSi quieres trabajar con tu propio peso corporal, entonces hacer dominadas es una buena opción. Las dominadas ejercitarán los músculos de los hombros junto con los músculos de los brazos y la espalda al mismo tiempo. Usar un agarre amplio también aumentará el trabajo de los hombros.\nAgarra una barra de dominadas con las manos ligeramente más separadas de los hombros. Luego, jala tu peso corporal hacia arriba hasta que el mentón alcance la barra. Haz tantas dominadas como puedas.\nSi aún no puedes hacer dominadas regulares, entonces puedes tratar de hacer dominadas asistidas con una máquina. La mayoría de los gimnasios tienen una de estas máquinas. Usan pesas para contrarrestar tu peso corporal y hacer que la dominada sea un poco más fácil.\n\n7. Realiza flexiones en pica.\nLas flexiones de pecho también usan el peso corporal para ejercitar los músculos del torso y la parte superior del cuerpo. Sin embargo, puedes enfocarte en los músculos de los hombros con más intensidad si haces flexiones en pica.\nPara hacer flexiones en pica necesitarás una banca de levantamiento de pesas o una silla fuerte. Colócate en la posición de flexión de pecho delante de la banca o silla y luego coloca los pies en la silla.\nUsa las manos para volver a llevar la parte superior del cuerpo hacia la silla hasta que estés en la posición de pica, que es similar a pararse de cabeza, pero con los pies en la banca o silla. Tu cuerpo debe estar doblado a la altura de la cintura.\nPara hacer el ejercicio, baja la cara hacia el piso doblando los brazos. Luego, cuando estés cerca del piso, vuelve a elevarte.\nRepite este ejercicio 8 a 10 veces y haz 3 series.", "Método 2: Vestirte para aparentar hombros más anchos\n\n1. Usa hombreras.\nLas hombreras son una solución clásica para los hombros estrechos o pequeños. Algunas prendas vienen con hombreras incorporadas, como blazers y abrigos. También podrías ser capaz de ponerte hombreras debajo de un suéter grueso.\nTen cuidado de no sobrecargar tu ropa con hombreras o se verá demasiado obvio.\n\n2. Elige ropa que te quede bien.\nLa ropa holgada en realidad puede hacer que tus hombros se vean más angostos, así que es mejor evitarla. Mejor elige prendas que te queden bien, como camisetas y jeans entallados.\nEs especialmente importante elegir prendas entalladas alrededor de la cintura ya que esto puede ayudar a crear la forma en “V” que hace que los hombros se vean más anchos.\n\n3. Prueba algunas rayas horizontales.\nUsar rayas horizontales a lo largo del pecho y los hombros también puede hacer que tus hombros se vean más anchos. Trata de usar un suéter que tenga una o dos rayas a lo largo del área del pecho o los hombros.\n\n4. Opta por camisetas blancas.\nEl blanco puede hacer que parezca que tengas hombros más anchos así como hacer que la parte superior de tu cuerpo parezca más grande. Trata de usar camisas y camisetas blancas para ver si esto realza el tamaño de tus hombros.\n\n5. Vístete con capas.\nPuedes aprovechar los efectos de usar capas de ropa en invierno para aparentar tener hombros más anchos. Trata de usar un suéter encima de una camiseta de manga larga o usa una camiseta sobre una camiseta térmica.\nTambién puedes tratar de usar 2 o 3 camisetas en climas más cálidos para crear este efecto. Sin embargo, asegúrate de que los cuellos o las mangas de las otras camisetas no sobresalgan o podría verse raro. Usa una camiseta más grande sobre las otras para ocultar los bordes.", "Método 3: Hacer cambios en tu estilo de vida\n\n1. Baja de peso\nCargar peso extra alrededor de la cintura puede hacer que tus hombros se vean más pequeños en comparación. Además de ejercitar los músculos de los hombros, trata de bajar de peso para reducir la circunferencia de tu cintura. Esto ayudará a crear un efecto de “V” y hacer que tus hombros se vean más anchos.\nPara bajar de peso, necesitarás reducir tu consumo calórico general de tal manera que comas menos calorías de las que quemas. Trata de mantener un registro de todo lo que comas para determinar cuántas calorías consumes y reducirlas según sea necesario.\nLlénate con vegetales sin almidón, como habichuelas verdes, coliflores, pimientos y calabacines para ayudar a reducir tu consumo calórico general. También puedes reemplazar las proteínas grasosas con proteínas magras, como pollo sin piel, hamburguesas de pavo, tofu y claras de huevo.\n\n2. Párate derecho.\nLa buena postura puede hacerte parecer más delgado y realzar los hombros al mismo tiempo. Párate derecho con el pecho hacia fuera y los hombros hacia atrás para hacer que se vean más anchos.\nRecuérdate corregir tu postura a lo largo del día, por ejemplo, colocando una nota en tu escritorio o programando una alarma en tu teléfono.\n\n3. Trabaja en tu confianza\nRebosar confianza también es útil para sentirte bien contigo mismo. Si tu confianza es baja, entonces trabaja para desarrollarla de tal manera que puedas verte y sentirte de lo mejor.\nTrata de escribirte una carta desde la perspectiva de alguien que se preocupe por ti y quiera aumentar tu confianza. ¿Qué diría esa persona? ¿Cuáles de tus fortalezas señalaría? Después de escribir esta carta, trata de leerla una vez al día para ayudar a aumentar tu confianza." ]

[ "Método 1: Usar el entrenamiento de fuerza\n1. Prueba las elevaciones laterales parciales.\n2. Realiza remos al cuello con un agarre amplio.\n3. Prueba algunas elevaciones posteriores de deltoides.\n4. Realiza elevaciones frontales de deltoides.\n5. Haz prensas sobre la cabeza.\n6. Prueba dominadas de agarre amplio.\n7. Realiza flexiones en pica.", "Método 2: Vestirte para aparentar hombros más anchos\n1. Usa hombreras.\n2. Elige ropa que te quede bien.\n3. Prueba algunas rayas horizontales.\n4. Opta por camisetas blancas.\n5. Vístete con capas.", "Método 3: Hacer cambios en tu estilo de vida\n1. Baja de peso\n2. Párate derecho.\n3. Trabaja en tu confianza" ]

[ "Método 1: Tratar el resfriado y la tos con medicamentos\n\n1. Toma un analgésico.\nPor lo general, los resfriados vienen acompañados de dolores. Puedes tomar acetaminofén (Tylenol) o AINE (Aleve, Advil) para aliviar el dolor.\nNo se debe administrar aspirina a los niños y adolescentes menores de 19 años debido a que corren el riesgo de desarrollar el síndrome de Reye.\n\n2. Toma medicamentos de venta libre contra el resfriado.\nPuedes tomar estos medicamentos, pero en realidad hay muy poca evidencia que indique que funcionan mejor que el descanso, los líquidos y los nutrientes. Sin embargo, los medicamentos de venta libre pueden ayudarte a aliviar los síntomas.\nLee las etiquetas de todos los medicamentos y habla con el farmacéutico sobre las posibles interacciones. Algunos medicamentos (como Claritin-D y Benadryl para la alergia y el resfriado) contienen varios componentes. Por lo tanto, si tomas Benadryl para la alergia y el resfriado (que contiene acetaminofén, difenhidramina y fenilefrina) y también tomas Tylenol (acetaminofén), podrías tener una sobredosis sin darte cuenta de ello.\nLos descongestionantes pueden ayudar a aliviar la nariz congestionada y se podrían utilizar en forma de píldoras o esprays nasales. No los uses más de tres días. Usa pseudoefedrina (Sudafed) u oximetazolina (espray nasal de Afrin).\nPuedes usar antihistamínicos para tratar la tos causada por alergias. Los antihistamínicos con difenhidramina pueden darte somnolencia. Los antihistamínicos, como loratadina (Claritin, Claritin RediTabs, Alavert), a menudo no causan somnolencia.\nLos expectorantes son medicamentos contra la tos productiva, es decir, tos húmeda y con flema, porque ayudan a eliminar la mucosidad. Los supresores de la tos reducen este problema.\n\n3. Usa una pomada de mentol.\nLas pomadas tópicas con alcanfor y mentol, como Vick’s VapoRub y Mentholatum, se han usado tradicionalmente para aliviar la tos y la congestión nasal. Solo frótate un poquito en el pecho y alrededor de la nariz.\n\n4. Llama a tu médico.\nSi no ves a un médico y estos tratamientos no te alivian en cinco a siete días, saca una cita con uno. Tal vez estés lidiando con una situación más complicada. Si presentas ciertos síntomas, llama a tu médico para sacar una cita. Entre estos síntomas se encuentran:\ntos con flema espesa o de color amarillo verdoso;\nsibilancias o un sonido de silbido al inicio o al final de la respiración;\ntos que suena raro y problemas para respirar después de toser;\nfiebre (más de 39 °C o 102 °F en los bebés de tres a seis meses; 39.5 °C o 103 °F en niños y adultos);\nfalta de aire.", "Método 2: Eliminar el resfriado y la tos con remedios caseros\n\n1. Descansa bastante.\nUna de las maneras más eficaces de eliminar la tos y el resfriado es descansando. Esto significa dormir más, hasta 12 horas por noche. Tómate un día libre en el trabajo o la escuela en caso de que sea necesario, lo cual tendrá el beneficio adicional de evitar que tus compañeros de trabajo o de clases se enfermen.\n\n2. Usa un humidificador.\nMantener el aire húmedo puede ayudarte a sentirte mejor cuando estás resfriado. Puedes usar un vaporizador o humidificador. Otra manera de respirar aire húmedo es duchándote con agua caliente y humeante.\nPon aceites esenciales en el humidificador, como aceite de eucalipto. También puedes colocar una tela con aceite de eucalipto en la ducha. Deja que el agua llegue a la tela y libere el aroma.\n\n3. Toma líquidos.\nToma bastantes líquidos calientes, especialmente agua. Toma bastante agua. Como mínimo, trata de tomar 8 o 10 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día. Tomar agua ayuda a descongestionar la nariz y a eliminar la flema.\nTambién puedes tomar jugos, caldo de pollo, infusiones herbales o caldos de verduras.\nEvita las bebidas alcohólicas y la cafeína.\nPuedes agregar miel y limón al agua o té.\n\n4. Lleva una dieta sana.\nCuando estás enfermo, es importante que recibas los nutrientes que tu cuerpo necesita para curarse. Los buenos alimentos llenos de vitaminas y minerales también mejoran el sistema inmunitario, lo cual te ayuda a combatir el resfriado.\nAsegúrate de consumir suficientes vitaminas B, vitamina C, zinc y cobre. Puedes tomar suplementos para asegurarte de consumir suficientes vitaminas y minerales.\n\n5. Come sopa.\nBeber a sorbos o comer líquidos calientes, como la sopa, es un remedio natural en muchas culturas. Esto incluye la sopa de pollo. En Asia, se usan las sopas calientes y picantes como tratamientos curativos. Estas sopas contienen pimiento rojo, hierba de limón y jengibre.\nLos alimentos picantes pueden mejorar el drenaje sinusal y ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.\nEl ajo, las cebollas y los champiñones son alimentos que alivian la inflamación y proporcionan antioxidantes.\n\n6. Haz gárgaras con agua tibia con sal.\nEl agua con sal ayuda a reducir la inflamación de la garganta, haciendo que sea menos probable que tosas. Añade una cucharadita de sal marina (o sal de mesa si no tienes sal marina) a unos 180 ml (6 onzas) de agua. Remueve para disolver la sal y haz gárgaras.\nLa sal marina también podría brindarte varios minerales que pueden ser útiles para el sistema inmunitario, como el zinc, el selenio y el magnesio.", "Método 3: Tratar el resfriado y la tos con remedios herbales sin verificar\n\n1. Usa miel.\nLa miel cuenta con propiedades antibacterianas y antivirales. Cualquier miel orgánica tendrá estas propiedades, pero también debes usar miel medicinal, como la miel de Manuka, proveniente de Nueva Zelanda. Calienta ligeramente una taza de miel y luego agrégale tres a cuatro cucharadas de zumo de limón recién exprimido. Si solo tienes zumo de limón en botella, usa de cuatro a cinco cucharadas. Cuando necesites el medicamento contra la tos, toma de una a dos cucharadas, en la medida de lo necesario.\nTambién puedes cortar en rodajas un limón entero y lavado (junto con la cáscara y las pepas) y añadirlo a una taza de miel. Calienta la miel a fuego bajo por diez minutos, removiendo constantemente y deshaciendo las rodajas de limón a medida que remuevas. Añade ¼ taza a 1/3 taza de agua a la mezcla de miel y limón, y remueve mientras la llama siga a fuego bajo. Refrigera la mezcla y toma una cucharada según sea necesario.\nPor lo general, se agrega limón, porque el zumo de limón es rico en vitamina C. El zumo de un limón contiene 51 % de los requisitos diarios de vitamina C. Asimismo, cuenta con propiedades antibacterianas y antivirales.\nTambién puedes agregarle ajo a la mezcla. El ajo cuenta con propiedades antibacterianas, antivirales, antiparasitarias y antimicóticas, y estimula el sistema inmunitario. Pela dos o tres dientes de ajo y córtalos lo más delgados posible. También puedes usar jengibre, que funciona como un expectorante. Corta y pela 4 cm (1,5 pulgada) de raíz de jengibre fresco y rállalo finamente. Agrégalo a la mezcla de miel y limón antes de añadir el agua.\nNo le des miel a ningún niño menor de 12 meses porque existe un riesgo muy pequeño de que desarrolle botulismo infantil.\n\n2. Prepara leche de cúrcuma.\nEsta leche es un tratamiento tradicional para la tos. Cuenta con propiedades antibacterianas que alivian el resfriado y la tos. Mezcla ½ cucharadita de cúrcuma en un vaso de agua tibia. Si no te gusta la leche de vaca, toma leche de soya o de almendras.\n\n3. Usa una hierba expectorante.\nLas hierbas expectorantes son hierbas que ayudan a aumentar las secreciones y a diluirlas para que te sea más fácil eliminar la flema. Debes saber que no necesariamente debes consumirlas, sino diluirlas y aplicártelas en la piel o inhalarlas, puesto que algunas de ellas podrían ser tóxicas si las ingieres. Estos aceites esenciales o hierbas secas cuentan con propiedades antibacterianas, antimicóticas o antisépticas, además de propiedades expectorantes, es decir, pueden matar las bacterias y otros microorganismos que podrían infectar los senos paranasales y ocasionar resfriados. Habla con tu médico antes de usar cualquiera de estas hierbas, en especial si vas a tomar otros medicamentos, si estás embarazada o si quieres administrárselas a un niño. Estas son algunas hierbas de disponibilidad inmediata y que funcionan como expectorantes:\neucalipto\nelecampana (inula)\nolmo resbaladizo\nsemillas de hinojo\nalcanfor\nhisopo\nlobelia\ngordolobo\ntomillo\nhierbabuena y menta\njengibre\n\n4. Prepara té.\nToma una cucharadita de la hierba seca de tu elección (o tres cucharaditas de hierba fresca) y déjala en infusión en una taza de agua hervida. Deja que repose de cinco a diez minutos. Toma cuatro a seis tazas diarias y bebe a sorbos el té caliente a lo largo del día.\nPuedes añadir un poco de miel y limón al gusto.\n\n5. Usa el vapor herbal.\nEl método del vapor permite que los remedios herbales lleguen directamente a los pulmones y funcionen rápido y con eficacia. El vapor también puede ayudar a abrir los conductos nasales y a diluir cualquier mucosidad. Puedes usar las hierbas secas o los aceites esenciales de muchas de estas hierbas. Ambos pueden ser eficaces y dependen de tus preferencias y de lo que tengas disponible.\nAgrega una a dos gotas de aceites esenciales expectorantes o una a dos cucharaditas de hierbas secas. Comienza con una gota en 1 litro (un cuarto de galón) de agua. Una vez que añadas las hierbas, hierve por un minuto más, apaga el fuego, deja la olla en un lugar cómodo y empieza con el tratamiento de vapor.\nCúbrete la cabeza con una toalla de algodón, grande y limpia, e inclínate sobre la olla humeante. Cierra los ojos. Mantén el rostro por lo menos a 30 cm (12 pulgadas) del agua. Querrás que el agua entre a tu nariz, garganta y pulmones, pero no quemarte con el vapor caliente.\nInhala por la nariz y exhala por la boca a la cuenta de cinco, y luego inhala y exhala por la boca a la cuenta de dos. Repite este proceso por 10 minutos o mientras el agua siga humeando.\nTrata de soplarte la nariz y de toser durante y después del tratamiento.\nPuedes hacerlo cada dos horas o con la frecuencia que tu horario te lo permita." ]

[ "Método 1: Tratar el resfriado y la tos con medicamentos\n1. Toma un analgésico.\n2. Toma medicamentos de venta libre contra el resfriado.\n3. Usa una pomada de mentol.\n4. Llama a tu médico.", "Método 2: Eliminar el resfriado y la tos con remedios caseros\n1. Descansa bastante.\n2. Usa un humidificador.\n3. Toma líquidos.\n4. Lleva una dieta sana.\n5. Come sopa.\n6. Haz gárgaras con agua tibia con sal.", "Método 3: Tratar el resfriado y la tos con remedios herbales sin verificar\n1. Usa miel.\n2. Prepara leche de cúrcuma.\n3. Usa una hierba expectorante.\n4. Prepara té.\n5. Usa el vapor herbal." ]

[ "Método 1: Mascarilla sencilla de té verde y harina de arroz\n\n1. Prepara una taza de té.\nDeja que el té se enfríe (para acelerar este proceso, déjalo en el frigorífico).\n\n2. Mezcla 3 cucharadas soperas de té frío con 3 o 4 cucharadas soperas de harina de arroz.\nAñade solo la harina de arroz necesaria para que la mezcla quede homogénea y fácil de extender, pero no demasiado líquida. Añade más té si queda demasiado espesa.\nOpcional: añade algo de fruta (por ejemplo, plátano y mango). El plátano es hidratante, y el mango purificante, lo cual hace de estas frutas dos estupendas elecciones para una mascarilla facial. Tritura la fruta junto con los demás ingredientes.\n\n3. Lávate el rostro con tu producto limpiador habitual.\nSécate el rostro con cuidado, utilizando una toalla limpia.\n\n4. Aplícate la mascarilla sobre el rostro.\n\n5. Deja que actúe durante 15 minutos.\n\n6. Enjuágate con agua, frotando la mascarilla mientras la eliminas para exfoliarte el cutis.\n\n7. Aplícate tu crema hidratante habitual cuando termines.", "Método 2: Mascarilla de té verde, avena y huevo\n\n1. Abre 3 bolsitas de té verde y vierte el contenido en un bol.\nDesecha las bolsas y las etiquetas.\n\n2. Utiliza una pequeña cantidad de crema hidratante facial.\nAñádela al té en el bol.\n\n3. Añade un poco de azúcar granulada o de sal marina.\nEstos ingredientes se utilizan para exfoliar la piel.\n\n4. Añade las 2 yemas de huevo.\n\n5. Añade una pequeña cantidad de agua.\n\n6. Añade una pequeña cantidad de avena arrollada.\n\n7. Mezcla bien todos los ingredientes.\nAñade más agua o más avena arrollada para conseguir la consistencia deseada.\n\n8. Desmaquíllate y lávate el rostro.\nUtiliza agua caliente para abrir los poros.\n\n9. Aplícate la mascarilla.\nDeja que actúe durante 15 minutos.\n\n10. Enjuágate con agua para retirar la mascarilla.\n\n11. Hidrátate el rostro.\n¡Listo!", "Método 3: Mascarilla de té verde, miel y avena\n\n1. Hierve una pequeña cantidad de agua en el microondas.\n\n2. Sumerge la bolsita de té verde en el agua.\n\n3. Estruja la bolsita para verter el líquido sobre el bol en el que vayas a preparar la mascarilla.\nDeja que se enfríe.\n\n4. Utilizando la misma bolsita de té, hierve suficiente agua para darte un baño de vapor en el rostro.\n\n5. Después de 10 minutos de baño de vapor, límpiate el rostro a fondo utilizando tu exfoliante habitual.\n\n6. Mezcla la vitamina C en polvo, la miel y la avena molida.\nPuedes ir reajustando las cantidades, siempre que tengas esto en cuenta: cuanta más miel utilices, más líquido y avena molida necesitarás. Una vez mezclados los ingredientes, quedará una mezcla pastosa, pero en pocos minutos la avena molida habrá absorbido todo el líquido. Si usas demasiada vitamina C en polvo, la piel se te podría irritar; además, es más difícil disolverla en el agua, así que no te excedas con este ingrediente.\n\n7. Aplícate la pasta sobre el cuello y sobre el rostro en el cuarto de baño.\nLa aplicación es algo engorrosa, así que mejor hazlo sobre el lavabo.\n\n8. Déjate la mascarilla puesta durante todo el tiempo que quieras.\nSe recomienda dejar que actúe durante una hora como mínimo y tres horas como máximo. Para que los tratamientos funcionen, hay que dejarles algo de tiempo. Lo puedes comprobar aplicándote miel para suavizar la piel; cuanto más tiempo te la dejes, mejor será el resultado.\nPonte una máscara de papel sobre la mascarilla para evitar que la avena te caiga encima cuando empiece a secarse.\nTen en cuenta que esta mascarilla no se secará ni aunque te la dejes puesta toda la noche, ya que lleva muy poca agua, la miel no se absorbe fácilmente y la avena molida ayuda a retener la humedad." ]

[ "Método 1: Mascarilla sencilla de té verde y harina de arroz\n1. Prepara una taza de té.\n2. Mezcla 3 cucharadas soperas de té frío con 3 o 4 cucharadas soperas de harina de arroz.\n3. Lávate el rostro con tu producto limpiador habitual.\n4. Aplícate la mascarilla sobre el rostro.\n5. Deja que actúe durante 15 minutos.\n6. Enjuágate con agua, frotando la mascarilla mientras la eliminas para exfoliarte el cutis.\n7. Aplícate tu crema hidratante habitual cuando termines.", "Método 2: Mascarilla de té verde, avena y huevo\n1. Abre 3 bolsitas de té verde y vierte el contenido en un bol.\n2. Utiliza una pequeña cantidad de crema hidratante facial.\n3. Añade un poco de azúcar granulada o de sal marina.\n4. Añade las 2 yemas de huevo.\n5. Añade una pequeña cantidad de agua.\n6. Añade una pequeña cantidad de avena arrollada.\n7. Mezcla bien todos los ingredientes.\n8. Desmaquíllate y lávate el rostro.\n9. Aplícate la mascarilla.\n10. Enjuágate con agua para retirar la mascarilla.\n11. Hidrátate el rostro.", "Método 3: Mascarilla de té verde, miel y avena\n1. Hierve una pequeña cantidad de agua en el microondas.\n2. Sumerge la bolsita de té verde en el agua.\n3. Estruja la bolsita para verter el líquido sobre el bol en el que vayas a preparar la mascarilla.\n4. Utilizando la misma bolsita de té, hierve suficiente agua para darte un baño de vapor en el rostro.\n5. Después de 10 minutos de baño de vapor, límpiate el rostro a fondo utilizando tu exfoliante habitual.\n6. Mezcla la vitamina C en polvo, la miel y la avena molida.\n7. Aplícate la pasta sobre el cuello y sobre el rostro en el cuarto de baño.\n8. Déjate la mascarilla puesta durante todo el tiempo que quieras." ]

[ "Método 1: Apariencia\n\n1. Ten la mejor apariencia para tu cabello y tu rostro.\nComienza de arriba abajo y empieza con tu cabello. Utiliza champú y acondicionador en tu cabello intercalando los días. Lavarte el cabello con champú lo seca, y todas las personas saben qué sucede con eso: ¡tu cabello se encrespará! Utiliza productos que sean específicamente para ciertos tipos de cabello: ondulado, lacio, seco, encrespado, ondeado, dañado, etc. Asimismo, utiliza espray de brillo, serum de brillo, serum contra el frizz, crema para peinar o mousse para peinar el cabello. Nota: es posible que tengas que lavarte el cabello si se ve brilloso porque está grasoso; eso es un brillo totalmente diferente.\nTu cabello tiene que verse encantador todos los días. Realiza experimentos para ver qué funciona con tu rostro y estilo. Asimismo, tendrás que amarrarte el cabello si te gusta hacer deportes. ¿Pero todos los días? ¡No! Prueba realizarte colas de caballo altas y de lado, trenzas francesas, moños, moños desordenados, colas de caballo bajas y de lado y coletas. Prueba utilizar diferentes opciones como los lazos, las trenzas y cualquier otra cosa que combine con tu estilo y que no haga que tu audiencia espere ver tu siguiente tendencia. ¡Lacea tu cabello de vez en cuando si lo tienes ondulado! (y viceversa). Sin embargo, no tengas el hábito de utilizar todos los días herramientas para el cabello que sean dañinas, como las planchas de cabello. ¡Ensortija tu cabello! ¡Se verá lindo y podrás tener unas ondas playeras si las haces bien! Puedes buscar en YouTube si tienes problemas para encontrar algún estilo de peinado.\nDebes utilizar accesorios en tu cabello como ganchos lindos de cabello, cintas para la cabeza, horquillas para el cabello, sujetadores de cabello, etc. Asegúrate que los colores no desentonen con tu atuendo, pero tampoco seas muy precisa con tus combinaciones. Quieres verte linda y ordenada; no quieres tener una apariencia de que tu mamá escogió tu atuendo y te compró sujetadores de cabello de muchos colores para que todo combinara. No debes hacer eso. Nunca.\nRostro. El acné es parte del crecimiento. No rasguñes, toques ni aprietes los granos, ¡eso solo los hace enrojecerse más! Asegúrate de lavarte el rostro todos los días y utilizar los limpiadores y cremas apropiadas si es necesario. ¡Solo tú conoces las necesidades de tu piel! Consigue una base que sea de tu color de piel para cubrir tus granos y trata de cubrirlos al máximo. Los rostros rojos se ven horribles. Deshazte de un grano desagradable un viernes si es lo único que puedes hacer de modo que se cure el fin de semana. Puedes utilizar los productos de la marca Proactive para tratar tus problemas de acné, además también sirven para prevenirlo en caso no sufras de este problema.\nMaquillaje. utilices más de lo debido. Haz que se vea natural de modo que se vea como si no estuvieras utilizándolo. Todo lo que necesitas es un lápiz labial, una base, un corrector, un rubor, una sombra de ojos y un rímel. Evita utilizar maquillaje todos los días. ¡Tampoco utilices demasiado maquillaje o parecerás un payaso! Escoge solo colores naturales para los labios y difumina el rubor en tus mejillas. Te verás ridícula si tienes círculos rojos hechos a la perfección en tus mejillas. Por otra parte, no hay ningún problema si tus padres no te permiten utilizar maquillaje. El objetivo es tener una apariencia natural.\n\n2. Ocúpate de tu cuerpo.\nTienes que oler siempre increíble. Báñate todos los días y utiliza un gel de ducha que huela bien. Aplícate loción corporal que también huela bien. Asimismo, utiliza un perfume o espray corporal que huela decentemente. De igual forma, puedes evitar utilizar productos que tengan fragancias.\nDebes tener músculos tonificados. ¡Haz una actividad! Quemarás calorías y tu cuerpo se pondrá mejor si sales a correr con tus amigos todos los días, sales a bailar y participas en diversos deportes competitivos. ¡Ejercítate al menos media hora al día! Esto no solo te mantendrá en forma, ¡sino que también te sentirás más segura y feliz!\n\n3. Haz que tu atuendo sea increíble todos los días.\nPuedes utilizar la regla de las dos semanas. Esta contempla vestir una prenda de vestir después de dos semanas que la hayas utilizado. Si vas a una escuela que tiene uniforme, trata de mejorarlo al agregarle accesorios o joyas. No temas ir a comprar en tiendas diferentes a las que las demás personas van. Compra lo que quieres si te parece lindo. De esta forma, las personas admirarán tu estilo único. No les respondas cuando te pregunten dónde conseguiste un vestuario tan increíble. Diles que no recuerdas o que compraste en un lugar cerca de la casa de tu tía. Da una respuesta muy vaga si te ves obligada a responder. No querrás que todas las personas comiencen a tener tu excelente gusto por la moda, ¿verdad?\nConoce siempre las últimas tendencias. Las personas comenzarán a notar tu estilo y te admirarán por tus tendencias, así que asegúrate de cumplir con estas. Lee revistas de moda para conocer las tendencias y los accesorios que debes tener. Siempre agrega accesorios a tus atuendos. Puedes utilizar carteras, joyas, sombreros, bufandas, cinturones, etc. ¡Pero no utilices todos a la vez! Consigue zapatos suficientes para que puedas utilizarlos en varias oportunidades, al menos tres pares diferentes a la semana. No vistas botas UGG todos los días, ¡cambia de zapatos!\n\n4. Mantente actualizada con las noticias.\nLee las revistas de noticias. Habla con tu pandilla acerca de lo que sucede en el mundo. Asimismo, conoce a al menos tres personas al día dentro y fuera de la escuela y en las redes sociales. Haz que confíen en ti y te hablarán siempre acerca de cualquier tema que quieras hablar.", "Método 2: Formar tu pandilla\n\n1. Consigue una pandilla.\nLleva contigo un cuaderno de apuntes y apunta en una lista los nombres de las personas que podrían ser parte de la pandilla. Fíjate en los nombres de las personas en la lista y redúcelos a unos cuantos. Realiza una lista de ventajas y desventajas de cada persona en la primera lista. Escoge dos o tres nombres (tu pandilla debe tener tres a seis miembros, incluyéndote) para conformar la pandilla. Debe haber una líder de la pandilla, una seguidora principal (la asistente de la líder, segunda en mando y mejor amiga), una o dos compañeras (terceras en el orden de importancia; las defensoras) y las seguidoras (miembros de la pandilla que te respetarán sin duda alguna).\n\n2. Sé amiga de las muchachas en tu pandilla.\nHagan todo juntas, desde salir a comprar hasta comer el almuerzo en la cafetería. Asegúrate que siempre te vean con ellas de modo que las personas las vean como una pandilla.\n\n3. Tengan bromas y secretos que solo ustedes entiendan y conozcan para que se sientan como un grupo.\nAcuerden tener un objeto que todas utilicen, el cual puede ser una joya.\n\n4. No dejes que nadie se siente contigo a la hora del almuerzo.\nColoca tus cosas a tu alrededor en las sillas si las mesas están unidas de modo que nadie se siente contigo. Asimismo, asegúrate que tu pandilla realice los pasos de este artículo para que parezcan una pandilla.\n\n5. Desplázate con tu pandilla de manera sincronizada a todas partes.\nTe aconsejamos que hagan una copia de la misma lista de reproducción en sus iPod y sincronícenlos una noche antes de ir a la escuela o utilícenlos en la escuela. Trata de escuchar la canción \"Pretty Girl Rock\" ya que es agradable y muy buena para tener confianza. Asegúrate que tu pandilla siempre se divierta de modo que las personas las envidien, lo cual hará que sean la pandilla de moda." ]

[ "Método 1: Apariencia\n1. Ten la mejor apariencia para tu cabello y tu rostro.\n2. Ocúpate de tu cuerpo.\n3. Haz que tu atuendo sea increíble todos los días.\n4. Mantente actualizada con las noticias.", "Método 2: Formar tu pandilla\n1. Consigue una pandilla.\n2. Sé amiga de las muchachas en tu pandilla.\n3. Tengan bromas y secretos que solo ustedes entiendan y conozcan para que se sientan como un grupo.\n4. No dejes que nadie se siente contigo a la hora del almuerzo.\n5. Desplázate con tu pandilla de manera sincronizada a todas partes." ]

[ "Método 1: Preparar una ensalada veraniega de verdolaga\n\n1. Combina los ingredientes en un tazón para mezclar grande.\nEcha todos los ingredientes sólidos en un tazón para mezclar. Luego, con las manos limpias o unas pinzas, revuelve la ensalada para distribuir los ingredientes uniformemente. Rocía de 2 a 3 cucharadas de jugo de limón sobre los ingredientes. Revuelve bien la ensalada nuevamente para esparcir bien el jugo.\n\n2. Condimenta la ensalada al gusto.\nRocía sal sobre la ensalada poco a poco. Luego, revuélvela y pruébala para verificar su sabor cada vez que le agregues sal. Para darle un poco más de sabor picante a la ensalada, añádele ajo en polvo o pimienta negra machacada de manera similar. Incrementa el sabor agrio echándole más jugo de limón.\nEl sabor del limón suavizará un poco el sabor del jalapeño en la ensalada. Para hacer una ensalada más picante, agrégale una cantidad pequeña de pimiento rojo machacado y mézclalo con los otros ingredientes.\n\n3. Sirve la ensalada de verdolaga como una guarnición.\nEl sabor cítrico natural de este platillo complementa bien con el pescado, especialmente si lo sazonas con jugo de limón, cáscara de limón o pimienta con limón. Incluye esta ensalada de verdolaga en comidas en las que el cerdo sea el plato principal, como las chuletas de cerdo.\nCompensa el sabor picante de la ensalada cocinando platillos con pescado, como tilapia con mantequilla de limón. Haz pescado asado o al horno y, luego, exprime unas cuantas rodajas de limón sobre él.\nEl perfil de sabor de esta ensalada veraniega de verdolaga combina bien con la comida mexicana. Sírvela con quesadillas,tacos y burritos.\n\n4. Come la ensalada como un aperitivo.\nEn un día cálido de verano, esta ensalada será un bocadillo refrescante. Sirve la ensalada de verdolaga con chips de tortilla para convertir este platillo en un canapé ligero y saludable. Los invitados pueden tomar la ensalada con una cuchara y comerla con chips. Puedes guardar la ensalada sobrante hasta durante cinco días en un recipiente sellado dentro del refrigerador.", "Método 2: Improvisar una sopa fría de pepino y verdolaga\n\n1. Licúa los ingredientes.\nIntroduce todos los ingredientes en una licuadora o un procesador de alimentos. Luego, pulsa los ingredientes hasta que la mezcla esté completamente homogénea y consistente. Agrégale más ajo para que tenga un sabor más agudo. Haz la sopa más refrescante agregándole unas cuantas ramitas de menta.\n\n2. Diluye la mezcla si es necesario.\nCon esta receta harás una sopa relativamente espesa. Si prefieres una sopa más aguada, agrégale un poquito de agua a la vez mientras la mezcla todavía esté en la licuadora. Sella la licuadora y púlsala para mezclar el agua. Luego, continúa añadiendo agua hasta que alcances la consistencia preferida.\nPuedes hacer que la sopa sea más sustanciosa y cremosa agregándole yogur. Hazlo poco a poco y pulsa la licuadora sellada para mezclar el yogur.\n\n3. Condimenta la sopa al gusto.\nCuando la consistencia de la sopa sea la adecuada, será tiempo para hacer una prueba de sabor. Usa una cuchara para probar el sabor de la sopa de verdolaga y pepino. Luego, agrégale sal, azúcar y otros ingredientes si es necesario para lograr el sabor deseado.\n\n4. Sirve la sopa refrigerada.\nTransfiérela a un tazón para servir o un recipiente de almacenamiento. Refrigera la sopa en el refrigerador y sírvela tan pronto como se enfríe. Si la guardas en un recipiente sellado, puede durar de tres a cuatro días.", "Método 3: Freír la verdolaga en una sartén\n\n1. Prepara la harina, los huevos y el pan rallado.\nLlena tres tazones para mezclar de tamaño mediano o platos poco profundos con una cantidad moderada de harina, huevos y pan rallado. Tan solo debe haber un ingrediente en cada tazón. Revuelve o bate los huevos con un tenedor hasta que se combinen bien.\nHaz que el proceso de rebozado sea más sencillo alineando los tazones de manera que el primero contenga harina, el segundo huevos batidos y el tercero pan rallado.\nSi te quedas sin un ingredientes mientras fríes la verdolaga, siempre podrás agregar más. Debes usar los ingredientes sobrantes de inmediato en otro platillo o desecharlos.\n\n2. Reboza la verdolaga.\nCon tus manos limpias o tenazas, escoge un tallo limpio de verdolaga. Luego, cúbrelo bien con harina. Una vez cubierto, sumérgelo completamente en los huevos. Deja que el exceso de huevo gotee en el tazón de huevo y haz rodar la verdolaga en el pan rallado de manera que se cubra completamente.\nRepite este proceso hasta que no quede verdolaga. Puedes freír la verdolaga rebozada una a la vez o colocarla a un lado y freír todas a la vez.\n\n3. Fríe la verdolaga en la sartén.\nColoca una sartén salteadora a fuego medio y cubre la parte inferior con una capa de aceite de oliva. Transfiere la verdolaga a la sartén cuando esté caliente. Cocínala durante aproximadamente cinco minutos o hasta que el pan se vuelva de color marrón dorado. Luego, voltéala mientras se cocine de manera que ambos lados se frían uniformemente.\n\n4. Come la verdolaga frita como esté o con salsas para mojar.\nRetírala de la sartén y extiéndela sobre una toalla de papel para que absorba el exceso de aceite. Cuando se haya enfriado, estará lista para comerla. Luego, rocía ligeramente sal y pimienta sobre ella al gusto. Prueba la verdolaga frita con salsas para mojar, como el kétchup, la mostaza y la crema agria.\nExperimenta con diferentes ingredientes de cobertura para descubrir tu forma favorita de comerla. Por ejemplo, puedes rociar un chorrito de teriyaki o salsa de soya sobre la verdolaga frita." ]

[ "Método 1: Preparar una ensalada veraniega de verdolaga\n1. Combina los ingredientes en un tazón para mezclar grande.\n2. Condimenta la ensalada al gusto.\n3. Sirve la ensalada de verdolaga como una guarnición.\n4. Come la ensalada como un aperitivo.", "Método 2: Improvisar una sopa fría de pepino y verdolaga\n1. Licúa los ingredientes.\n2. Diluye la mezcla si es necesario.\n3. Condimenta la sopa al gusto.\n4. Sirve la sopa refrigerada.", "Método 3: Freír la verdolaga en una sartén\n1. Prepara la harina, los huevos y el pan rallado.\n2. Reboza la verdolaga.\n3. Fríe la verdolaga en la sartén.\n4. Come la verdolaga frita como esté o con salsas para mojar." ]

[ "Método 1: Aprender los conceptos básicos\n\n1. Prueba con la conducción de karts.\nEstos podrían parecerte infantiles, pero muchos conductores del automovilismo conducen en circuitos de karts para aprender los conceptos básicos.\nIncluso podrías participar en competencias de karts. Estas, en esencia, son versiones de competencias de automovilismo a una escala reducida.\nDe hecho, muchos de los conductores del automovilismo incursionan en la conducción de karts a una edad temprana. Si a esta edad puedes ganar una carrera, esto llamará la atención de los patrocinadores, lo cual podría conducir a que incursiones en el automovilismo profesional.\n\n2. Únete a un club local de automóviles deportivos.\nSi quieres calificar como conductor de autos de carreras a un nivel tanto aficionado como profesional, este suele ser el primer paso que deberás dar. Esto se debe a que, por lo general, son estos clubes los que te otorgarán la licencia.\nEs posible que, para unirte al club, sea necesario que un doctor te realice un chequeo físico para deportes, para lo cual podrías tener que conseguir un formulario del sitio web del club en cuestión.\nEn algunos casos, quizás tengas que llenar un formulario de permiso para novatos, el cual podrías conseguir también mediante el sitio web del club.\nTambién podrías tener que presentar fotografías tamaño pasaporte, las cuales sueles poder conseguir en cualquier tienda de revelado de fotos, así como también una copia de ambos lados de tu licencia de conducir y el pago de una tarifa. Consulta en línea para averiguar cuáles son los requisitos y las tarifas del club local.\nEl club local también podría permitirte que seas parte del equipo que se encuentra a un lado del circuito, en donde podrás ver cómo funciona todo desde adentro. A partir de allí, podrías pasar al automovilismo.\n\n3. Prueba con un curso de un solo día.\nEn muchas escuelas de conducción, puedes encontrar cursos de un solo día, mediante los cuales podrías determinar si el automovilismo es algo que realmente quieras hacer.\n\n4. Califica para una escuela de conducción completa.\nSi eres bueno para la conducción de karts, podrías calificar para una escuela de conducción. En algunos casos, estas ofrecen cursos de 3 días de duración para adolescentes de hasta apenas 13 y 14 años, aunque por supuesto también aceptarán a adultos. En ellas, podrás aprender los conceptos básicos de la conducción de autos de carreras.\nLas escuelas de conducción te enseñarán conceptos como la forma de abordar las curvas, de acercarte a tu campo visual y de acelerar y frenar correctamente en un circuito de carreras, así como también los conceptos básicos de pasar a otros automóviles.\nTu instructor debería poder darte una idea en cuanto a cuándo estarás listo para ir a un circuito. En caso de que tengas dificultades con las habilidades básicas, quizás debas permanecer por un tiempo más en la escuela.\n\n5. Aprende la posición sentada básica.\nEn la mayoría de los casos, los conductores nuevos no piensan en la posición sentada, pero la forma como te posiciones es importante. Si te chocas, debes estar apoyado con firmeza contra el asiento, además de que este te ayudará a resistir las fuerzas del auto mientras conduzcas.\nCuadra tu cuerpo con el asiento, lo que quiere decir que no debes inclinarte ni girar para ningún lado. Debes asegurarte de que todas las partes de tu cuerpo que deban estar en contacto con el asiento lo estén. Esto incluye los hombros, la cabeza y las piernas.\nTen cuidado de que tus brazos se encuentren a la distancia correcta del volante. Las muñecas deben quedar apoyadas sobre la parte superior del volante cuando apoyes los hombros contra el asiento. De esta forma, tendrás un espacio adicional que te ayudará a realizar curvas sin que tengas que separar la espalda del asiento.\nLas piernas deben encontrarse a la distancia adecuada de los pedales. Debes poder presionarlos sin extender en exceso las piernas, como ocurre con los brazos. Presiona los pedales con las bolas de los pies y las rodillas deben permanecer ligeramente flexionadas.\n\n6. Aprende a conducir.\nColoca las manos en la posición de las 9 y las 3 en el reloj. Esto quiere decir que debes fingir que el volante es un reloj y colocar las manos en donde estarían las 9 y las 3 en punto. Esto te da el mayor control sobre el volante.\nEmpuja al entrar en las curvas. Emplea la mano que esté del lado opuesto a la curva para empujar el volante en lugar de tirar de él con una mano. Añade control con la otra mano.\nSi empujas en lugar de tirar, esto te brindará una conducción más fluida y un mayor control sobre el auto, además de que incrementará tu velocidad.\n\n7. Comprende los conceptos básicos de realizar cambios.\nSolo debes colocar la mano sobre la palanca cuando debas realizar un cambio, ya que, de lo contrario, perderás la mitad de tu capacidad para conducir el auto. Asimismo, ten cuidado de solo hacer cambios con la fuerza necesaria, ya que, si empujas la palanca con demasiada fuerza, perderás velocidad.\n\n8. Aprende a usar los pedales.\nEn los autos de carreras, suele haber cuatro pedales: el acelerador, el freno, el embrague y el pedal de descanso. Presiónalos con las bolas de los pies con un solo movimiento fluido.\nEl pedal de descanso, como ocurre en los autos regulares, se encuentra a la izquierda y constituye un lugar lejos del embrague en donde puedes descansar la pierna.\nEl embrague se encuentra a la derecha del pedal de descanso. Al hacer curvas en un circuito de carreras, debes cambiar a una marcha más baja empleando el talón y la punta del pie. Conforme vayas frenando al realizar la curva, debes presionar el embrague con el pie izquierdo y cambiar a una marcha más baja con la mano derecha. Sin embargo, también debes acelerar el motor debido a que el auto habrá perdido velocidad. Mantén la bola del pie derecho en el freno y empuja ligeramente el acelerador con el talón de este mismo pie. Al regresar el pie derecho del todo al freno y soltar el embrague, debes pasar este pie al acelerador conforme vayas incrementando la velocidad para salir de la curva.\nEl freno se encuentra a la derecha del embrague. Si quieres frenar, primero debes ejercer una presión constante y suave. Luego, mantén presionado el freno hasta que sientas que empieza a vibrar para asegurarse. Conforme vayas bajando la velocidad, afloja gradualmente la presión sobre el freno de manera que puedas doblar para llegar a la parada técnica.\nEl acelerador se encuentra en el extremo derecho. Al salir de una curva, debes tener cuidado de incrementar la velocidad gradualmente. Si aceleras demasiado rápido, podrías perder el control del vehículo.\n\n9. Aprende a manejar las curvas.\nPara manejar las curvas, la mejor forma es trazar la línea más simple entre el punto de entrada y el de salida. El punto más lejano al que llegarás en la curva será la punta.\nPara poder realizar la curva lo más rápido posible, debes ingresar a ella en la parte exterior del circuito, cortar camino por el interior de la curva y luego pasar al exterior del circuito.\nBásicamente, esto es como recortar la esquina de un trozo de papel realizando un movimiento en arco.\nAl realizar una curva, debes tener un punto de referencia. Cuando realices vueltas de práctica, debes elegir un punto de referencia para cuando realices la curva, para la punta y para la salida. De esta forma, te mantendrás constante a lo largo de toda la carrera.", "Método 2: Inscribirte y prepararte para las carreras\n\n1. Consigue el dinero para la carrera.\nEs muy costoso inscribirse en una carrera, por lo que, para poder participar, necesitarás dinero. Si eres lo suficientemente bueno, podrías conseguir patrocinadores o podrías también inscribirte como parte de un equipo si este reconoce tu talento y te paga la tarifa de inscripción. Sin embargo, ya debes haberte establecido como un conductor talentoso del automovilismo para que estas opciones sean viables.\nSin embargo, las carreras locales tendrán un costo mucho menor. Por ejemplo, podrías llegar a encontrar una carrera local a un costo de un par de cientos de dólares al día.\n\n2. Compra o alquila un auto de carreras.\nNecesitarás tener tu propio auto de carreras, incluso para las que organice el club local de autos deportivos. Si no quieres comprar un auto de inmediato, podrías alquilar uno, aunque ten en cuenta que el alquiler también es costoso.\nPuedes encontrar en dónde alquilar un auto consultándolo con el club local (específicamente, con el presidente de la competencia).\n\n3. Compra equipo de carreras.\nTambién deberás tener en cuenta otros gastos, como el de tu traje y tu casco de carreras. Estos pueden llegar a costar miles de dólares si son personalizados, pero también deberías poder conseguir unos mucho más baratos. Antes de inscribirte en una carrera, es posible que el club local de automóviles deportivos deba aprobar tu equipo.\n\n4. Lee el paquete de bienvenida.\nEste especifica exactamente lo que necesitarás para la carrera, la hora a la que debas presentarte y cualquier otro tipo de clases a las que debas asistir de antemano.\n\n5. Lleva contigo a un mecánico.\nDebes tener a alguien que pueda hacerle mantenimiento a tu auto durante la carrera (como ocurre en todas las carreras).\nPuedes simplemente consultar en un taller local y contratar a un mecánico para que te acompañe. También podrías conseguir uno poniéndote en contacto con el club local de automóviles deportivos.\n\n6. Comprende cuáles son los costos adicionales.\nAl inscribirte en carreras de una calidad superior, deberás tener autopartes de repuesto (las suficientes como para construir otros dos autos), una gran cantidad de conjuntos de neumáticos debido a que los quemarás con frecuencia y muchísimo combustible, ya que puedes llegar a consumir hasta 80 litros por cada 95 km (21 galones por cada 60 millas).\n\n7. Prepárate para entrenar.\nDebes practicar de una manera rigurosa y constante, como sucede con cualquier deporte. En el caso de algunos conductores, estos llegan a practicar hasta 7 días a la semana.\nEl entrenamiento de los conductores de autos de carreras consiste de pasar horas en el circuito, aunque también perfeccionan sus habilidades mediante simuladores. Asimismo, debes estar preparado para realizar un poco de entrenamiento físico, como correr, levantar peso o nadar. De esta forma, estarás es un estado físico óptimo.\n\n8. Tómate un tiempo para visualizar.\nMientras esperas que la carrera empiece, visualiza en tu mente una vuelta completa en tiempo real. Esto te ayudará a tranquilizarte y te preparará para conducir.", "Método 3: Ascender más allá de tu condición de novato\n\n1. Termina tu educación en una escuela de conductores.\nPara poder ser más que un novato, por lo general deberás tomar clases en el club local de automóviles deportivos.\nPara poder competir de manera profesional, deberás pertenecer a una categoría superior a la de novato.\n\n2. Compite en tres carreras.\nPor lo general, después de presentar la solicitud para ser novato, tendrás un plazo de dos años para participar en tres carreras.\n\n3. Consigue una firma para tu permiso de novato.\nPor lo general, después de la tercera carrera en la que participes, el supervisor jefe deberá firmar tu permiso de novato para demostrar que has completado la cantidad requerida de carreras.\n\n4. Imprime la solicitud para una licencia para competir.\nBusca en línea cuál es el procedimiento en el lugar en donde vivas pero, por lo general, podrías encontrar esta solicitud en el sitio web del club local de automóviles deportivos.\n\n5. Llena esta solicitud.\nMediante esta solicitud, podrás tener una licencia completa para competir. También será necesario que pagues una tarifa junto con la solicitud.\n\n6. Envía la solicitud por correo.\nPor lo general, también deberás enviar una copia de tu examen físico junto con la solicitud.\n\n7. Perfecciona tus habilidades.\nMejorarás más conforme participes en más carreras.\n\n8. Gana carreras.\nPara incursionar en las carreras profesionales, lo mejor es comenzar a ganar carreras locales. Si tienes talento para participar en competencias profesionales, los patrocinadores lo notarán. A menos que tengas el dinero suficiente para participar en carreras profesionales (cuyo costo suele ascender a más de $100 000 incluyendo el equipo y las tarifas de inscripción), necesitarás patrocinadores para pasar a un nivel profesional.", "Método 4: Mantenerte en forma\n\n1. Prepárate para el estrés.\nTen en cuenta que tu cuerpo tendrá que resistir los tirones de las fuerzas g y que deberás resistir temperaturas muy altas dentro del auto de carreras, las cuales podrían alcanzar los 60 °C (140 °F), por lo que, para poder manejarlo, tu cuerpo debe estar en forma.\n\n2. Comprende lo que le espera a tu cuerpo.\nLos choques son comunes al conducir autos de carreras, por lo que tendrás una mejor posibilidad de sobrevivir a ellos mientras más en forma te encuentres. Asimismo, el automovilismo afecta los hombros y la espalda, por lo que a muchos equipos de carreras se les dan masajes durante los descansos.\n\n3. Aliméntate bien.\nDebes comer de una forma balanceada, incluyendo proteínas, vegetales, frutas y productos integrales en tus comidas. Antes de una carrera, quizás debas consumir una mayor cantidad de carbohidratos para desarrollar tu energía.\n\n4. Mantente hidratado.\nDebes beber una gran cantidad de agua, sobre todo durante una carrera. En algunos casos, los conductores beben también bebidas energizantes que contienen poca azúcar.\n\n5. Mantente delgado.\nEs necesario mantenerte en forma, ya que el peso corporal adicional hará que el auto se mueva más lentamente.\nPuedes practicar levantando pesos livianos, ya que esto ayuda a desarrollar capas delgadas de músculos y te mantiene esbelto. El boxeo también es otra buena opción." ]

[ "Método 1: Aprender los conceptos básicos\n1. Prueba con la conducción de karts.\n2. Únete a un club local de automóviles deportivos.\n3. Prueba con un curso de un solo día.\n4. Califica para una escuela de conducción completa.\n5. Aprende la posición sentada básica.\n6. Aprende a conducir.\n7. Comprende los conceptos básicos de realizar cambios.\n8. Aprende a usar los pedales.\n9. Aprende a manejar las curvas.", "Método 2: Inscribirte y prepararte para las carreras\n1. Consigue el dinero para la carrera.\n2. Compra o alquila un auto de carreras.\n3. Compra equipo de carreras.\n4. Lee el paquete de bienvenida.\n5. Lleva contigo a un mecánico.\n6. Comprende cuáles son los costos adicionales.\n7. Prepárate para entrenar.\n8. Tómate un tiempo para visualizar.", "Método 3: Ascender más allá de tu condición de novato\n1. Termina tu educación en una escuela de conductores.\n2. Compite en tres carreras.\n3. Consigue una firma para tu permiso de novato.\n4. Imprime la solicitud para una licencia para competir.\n5. Llena esta solicitud.\n6. Envía la solicitud por correo.\n7. Perfecciona tus habilidades.\n8. Gana carreras.", "Método 4: Mantenerte en forma\n1. Prepárate para el estrés.\n2. Comprende lo que le espera a tu cuerpo.\n3. Aliméntate bien.\n4. Mantente hidratado.\n5. Mantente delgado." ]

[ "Método 1: Prevenir el spam en general\n\n1. Abstente de dar tu dirección de correo electrónico cuando sea posible.\nNaturalmente, debes usarla para las redes sociales, para las cuentas bancarias y los sitios web oficiales (por ejemplo, servicios de trabajo). Sin embargo, si puedes evitar ingresarla en sitios que solo planeas usar una o dos veces, notarás una reducción significativa en el número de correos electrónicos que recibes.\n\n2. Busca el botón \"Darse de baja\" en los correos electrónicos.\nCuando recibas un correo electrónico de un servicio como LinkedIn, Best Buy o un sitio blog, generalmente puedes evitar la correspondencia futura abriendo uno de los correos electrónicos, buscando un enlace o un botón que diga \"Darse de baja\" y haciendo clic en él.\nEl botón \"Darse de baja\" puede decir algo como \"Haz clic aquí para dejar de recibir estos correos electrónicos\" o algo similar.\nDespués de hacer clic en el botón o en el enlace \"Darse de baja\", es probable que se te redirija a otro sitio web para que confirmes tu decisión.\n\n3. Crea una cuenta de correo electrónico secundaria para el spam.\nHabrá situaciones en las que tendrás que proveer una dirección de correo electrónico laboral para un servicio a fin de probar que eres un usuario activo de Internet. Para evitar recibir spam de otros servicios que puedan comprar tu dirección de correo electrónico del servicio original, puedes usar una aparte de tu cuenta principal.\nEsto no se aplica a las cuentas oficiales como Facebook, Google, etc.\n\n4. Bloquea la dirección de correo electrónico de un remitente de spam\nEl proceso para hacerlo varía dependiendo del proveedor de correo electrónico que uses, pero generalmente lo podrás hacer desde la versión para computadora del correo electrónico infractor.", "Método 2: Usar Gmail (iPhone)\n\n1. Abre Gmail.\nEs una aplicación blanca que tiene una \"M\" roja en el frente.\nSi aún no has iniciado sesión en Gmail, ingresa primero tu dirección de correo electrónico y la contraseña.\n\n2. Pulsa y mantén presionado un correo electrónico de spam.\nDespués de un momento, se seleccionará.\nSi necesitas cambiar de bandejas de entrada o de cuentas, primero pulsa en la esquina superior izquierda de la pantalla y selecciona la carpeta o la cuenta desde el menú emergente.\n\n3. Pulsa cualquier otro correo electrónico de spam.\nHacerlo lo seleccionará también.\n\n4. Pulsa ….\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla. Verás aparecer un menú desplegable.\n\n5. Pulsa Notificar.\nEsta opción está en la parte inferior del menú desplegable. Los correos electrónicos que has seleccionado se moverán de su carpeta a la carpeta \"Spam\" y los correos electrónicos similares se moverán a esta automáticamente.\nEs probable que debas categorizar los correos electrónicos de este remitente como spam algunas veces antes de que Gmail empiece a moverlos a la carpeta \"Spam\" por sí mismo.\n\n6. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda de la pantalla.\n\n7. Pulsa Spam.\nVerás esta carpeta en la parte inferior del menú emergente. Es probable que primero debas deslizarte para poder encontrarla.\n\n8. Pulsa VACIAR SPAM AHORA.\nEstá en el lado derecho de la pantalla, sobre el primer correo electrónico de la carpeta \"Spam\".\n\n9. Pulsa Aceptar cuando se te indique.\nEl spam seleccionado se eliminará permanentemente de tu cuenta de Gmail.", "Método 3: Usar Gmail (Android)\n\n1. Abre Gmail.\nEs una aplicación blanca con una \"M\" roja en el frente.\nSi aún no has iniciado sesión en Gmail, ingresa primero tu dirección de correo electrónico y la contraseña.\n\n2. Pulsa y mantén presionado un correo electrónico de spam.\nDespués de un momento, se seleccionará.\nSi necesitas cambiar de bandejas de entrada o de cuentas, primero pulsa en la esquina superior izquierda de la pantalla y selecciona la carpeta o la cuenta desde el menú emergente.\n\n3. Pulsa cualquier otro correo electrónico de spam.\nHacerlo lo seleccionará también.\n\n4. Pulsa &# 8942;.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla. Verás aparecer un menú emergente.\n\n5. Pulsa Notificar spam.\nEsta opción está en la parte inferior del menú emergente.\n\n6. Pulsa NOTIFICAR SPAM Y DARSE DE BAJA.\nHacerlo moverá el correo electrónico a la carpeta \"Spam\" y te dará de baja de su lista de envío.\nSi no ves , solo pulsa .\n\n7. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda de la pantalla.\n\n8. Pulsa Spam.\nVerás esta carpeta en la parte inferior del menú emergente. Es probable que debas desplazarte antes para encontrarla.\n\n9. Pulsa VACIAR SPAM AHORA.\nEstá en el lado derecho de la pantalla, sobre el primer correo electrónico de la carpeta \"Spam\".\n\n10. Pulsa Eliminar cuando se te indique.\nEl spam seleccionado se eliminará permanentemente de tu cuenta de Gmail.", "Método 4: Usar Gmail (computadora)\n\n1. Ve al sitio web de Gmail.\nPuedes hacerlo visitando https://www.mail.google.com/. Si ya has iniciado sesión en tu cuenta de Gmail, hacerlo abrirá la bandeja de entrada.\nSi aún no has iniciado sesión, ingresa tu dirección de correo electrónico y la contraseña antes de seguir.\n\n2. Haz clic en la casilla que está a la izquierda de un correo electrónico de spam.\nEsta acción lo seleccionará.\nSi quieres seleccionar varios correos electrónicos, repite este proceso para cada uno.\nPara seleccionar todos los correos electrónicos de la bandeja de entrada, haz clic en el ícono del cuadrado sobre la pestaña \"Principal\".\n\n3. Haz clic en el ícono del signo de pare.\nTiene un signo de exclamación en el medio. Lo verás a la izquierda del ícono de la papelera. Hacer clic aquí moverá todos los correos electrónicos seleccionados a la carpeta \"Spam\".\n\n4. Haz clic en Spam.\nEsta opción está en la lista de opciones en el lado derecho de la página.\nQuizás primero debas hacer clic en para ver .\n\n5. Haz clic en el enlace \"Eliminar todos los mensajes de spam ahora\".\nEstá en la parte superior de la bandeja de entrada. Hacerlo eliminará permanentemente todos los correos electrónicos de la carpeta \"Spam\".", "Método 5: Usar Mail de iOS\n\n1. Abre Mail.\nEs una aplicación azul con un sobre blanco. Mail es una aplicación preinstalada en todos los iPhones, los iPads y los iPods.\n\n2. Pulsa Editar.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla.\nSi Mail se abre en la página \"Buzones\", primero pulsa una bandeja de entrada.\n\n3. Pulsa cada correo electrónico de spam.\nHacerlo seleccionará cada correo electrónico que pulses.\n\n4. Pulsa Marcar.\nEstá en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Verás aparecer un menú emergente.\n\n5. Pulsa Marcar como correo no deseado.\nLos correos electrónicos seleccionados se moverán a la carpeta \"Correo no deseado\".\n\n6. Pulsa el botón \"Volver\".\nEsta acción te llevará de regreso a la página \"Buzones\".\n\n7. Pulsa Correo no deseado.\nHacerlo abrirá la carpeta \"Correo no deseado\". Debes ver tu correos electrónicos recientemente marcados aquí.\nSi usas más de una bandeja de entrada en la aplicación Mail, asegúrate de que la carpeta \"Correo no deseado\" que abras esté debajo del título de la opción adecuada.\n\n8. Pulsa Editar.\nEstá en la esquina superior derecha de la pantalla.\n\n9. Pulsa Eliminar todo.\nVerás esta opción en la esquina inferior derecha de la pantalla.\n\n10. Pulsa Eliminar todo cuando se te indique.\nEsta acción eliminará todo el correo de la carpeta \"Correo no deseado\".", "Método 6: Usar Mail de iCloud\n\n1. Ve al sitio de Mail de iCloud.\nEstá localizado en https://www.icloud.com/# mail. Si ya has iniciado sesión en iCloud, hacerlo te llevará a la bandeja de entrada.\nSi aún no has iniciado sesión, ingresa la dirección de tu correo electrónico de iCloud y la contraseña y haz clic en →.\n\n2. Haz clic en un correo electrónico que desees marcar como spam.\nEsta acción abrirá el correo electrónico en el lado derecho del sitio web.\nPuedes mantener presionado Ctrl o Comando y hacer clic en los correos electrónicos para seleccionar varios al mismo tiempo.\n\n3. Haz clic en el ícono de la bandera.\nEstá en la parte superior del correo electrónico abierto. Hacerlo abrirá un menú desplegable.\n\n4. Haz clic en Mover a correo no deseado.\nLos correos electrónicos seleccionados se moverán a la carpeta \"Correo no deseado\" de iCloud.\n\n5. Haz clic en Correo no deseado.\nEs una pestaña que está en el lado izquierdo de la página.\n\n6. Haz clic en un correo electrónico.\nSi has movido varios correos electrónicos a la carpeta \"Correo no deseado\", selecciónalos todos.\n\n7. Haz clic en el ícono de la papelera.\nEstá cerca del ícono de la bandera en la parte superior del lado del correo electrónico de la pantalla. Hacerlo eliminará todos los correos electrónicos seleccionados.", "Método 7: Usar Yahoo (móvil)\n\n1. Abre Yahoo Mail.\nEs una aplicación morada con un sobre blanco que tiene escrito \"YAHOO!\" debajo. Si has iniciado sesión en Yahoo, esta acción te llevará a la bandeja de entrada.\nSi aún no has iniciado sesión, primero ingresa la dirección de tu correo electrónico de Yahoo y la contraseña.\n\n2. Presiona y mantén presionado un correo electrónico.\nHacerlo lo seleccionará después de un momento.\n\n3. Pulsa otros correos electrónicos de spam.\nSe seleccionarán a medida que los pulses.\n\n4. Pulsa ….\nEstá en la esquina inferior derecha de la pantalla.\n\n5. Pulsa Marcar como spam.\nEsta opción está en la parte inferior de la pantalla. Hacerlo moverá los correos electrónicos seleccionados a la carpeta \"Spam\".\n\n6. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda de la pantalla (iPhone) o en el lado izquierdo de la barra de búsqueda de la \"Bandeja de entrada\" (Android).\n\n7. Deslízate hacia abajo y pulsa el ícono de la papelera a la derecha de Spam.\nEsta opción abrirá una ventana emergente.\nSi no ves el ícono de la papelera, pulsa , selecciona cualquier correo electrónico de la carpeta y pulsa el ícono de la papelera.\n\n8. Pulsa Aceptar.\nSe eliminarán todos los correos electrónicos de la carpeta \"Spam\".", "Método 8: Usar Yahoo (computadora)\n\n1. Ve al sitio web de Yahoo.\nEstá localizado en https://www.yahoo.com/. Hacerlo abrirá la página de inicio de Yahoo.\n\n2. Haz clic en Correo.\nVerás esta opción en la esquina superior derecha de la página. Esto te llevará a la bandeja de entrada.\nSi aún no has iniciado sesión en Yahoo, haz clic en en la esquina superior derecha de la página e ingresa tu dirección de correo electrónico y la contraseña.\n\n3. Haz clic en la casilla que está a la izquierda de un correo electrónico de spam.\nHacerlo lo seleccionará.\nPuedes hacerlo para todos los correos electrónicos de spam en tu bandeja de entrada.\nHaz clic en el ícono del cuadrado que está sobre el primer correo electrónico en el lado izquierdo de la página para seleccionar todos los correos electrónicos de la bandeja de entrada.\n\n4. Haz clic en Spam.\nEstá en la barra de herramientas en la parte superior de la bandeja de entrada. Esta opción moverá todos los correos electrónicos seleccionados a la carpeta \"Spam\".\n\n5. Haz clic en el ícono de la papelera a la derecha de la carpeta \"Spam\".\nEsta carpeta está en el lado izquierdo del sitio web, debajo de la carpeta \"Archivo\".\n\n6. Haz clic en Aceptar cuando se te indique.\nHacerlo eliminará permanentemente todos los correos electrónicos de la carpeta \"Spam\" en tu cuenta de Yahoo.", "Método 9: Usar Outlook (computadora)\n\n1. Ve al sitio web de Outlook. Está en la dirección https://www.outlook.com/. Si has iniciado sesión en Outlook, hacerlo te llevará a la bandeja de entrada.\nSi aún no has iniciado sesión en Outlook, ingresa primero la dirección de tu correo electrónico de Outlook y la contraseña.\nNo puedes marcar correos electrónicos como spam en la aplicación móvil de Outlook.\n\n2. Haz clic en la casilla que está a la izquierda de un correo electrónico de spam.\nEsto lo seleccionará.\nRepite este proceso para todos los correos electrónicos de la bandeja de entrada que consideres spam.\n\n3. Haz clic en Correo no deseado.\nEs una opción que está en la parte superior de la bandeja de entrada. Hacerlo marcará el(los) correo(s) electrónico(s) como spam y moverá los elementos seleccionados a la carpeta \"Correo no deseado\".\n\n4. Haz clic en la carpeta Correo no deseado.\nLa encontrarás en el lado izquierdo de la página.\n\n5. Haz clic en Vaciar carpeta.\nEste botón está en la parte superior de la carpeta \"Correo no deseado\".\n\n6. Haz clic en Aceptar cuando se te indique.\nHacerlo eliminará todos los correos electrónicos que estén la carpeta \"Correo no deseado\"." ]

[ "Método 1: Prevenir el spam en general\n1. Abstente de dar tu dirección de correo electrónico cuando sea posible.\n2. Busca el botón \"Darse de baja\" en los correos electrónicos.\n3. Crea una cuenta de correo electrónico secundaria para el spam.\n4. Bloquea la dirección de correo electrónico de un remitente de spam", "Método 2: Usar Gmail (iPhone)\n1. Abre Gmail.\n2. Pulsa y mantén presionado un correo electrónico de spam.\n3. Pulsa cualquier otro correo electrónico de spam.\n4. Pulsa ….\n5. Pulsa Notificar.\n6. Pulsa ☰.\n7. Pulsa Spam.\n8. Pulsa VACIAR SPAM AHORA.\n9. Pulsa Aceptar cuando se te indique.", "Método 3: Usar Gmail (Android)\n1. Abre Gmail.\n2. Pulsa y mantén presionado un correo electrónico de spam.\n3. Pulsa cualquier otro correo electrónico de spam.\n4. Pulsa &# 8942;.\n5. Pulsa Notificar spam.\n6. Pulsa NOTIFICAR SPAM Y DARSE DE BAJA.\n7. Pulsa ☰.\n8. Pulsa Spam.\n9. Pulsa VACIAR SPAM AHORA.\n10. Pulsa Eliminar cuando se te indique.", "Método 4: Usar Gmail (computadora)\n1. Ve al sitio web de Gmail.\n2. Haz clic en la casilla que está a la izquierda de un correo electrónico de spam.\n3. Haz clic en el ícono del signo de pare.\n4. Haz clic en Spam.\n5. Haz clic en el enlace \"Eliminar todos los mensajes de spam ahora\".", "Método 5: Usar Mail de iOS\n1. Abre Mail.\n2. Pulsa Editar.\n3. Pulsa cada correo electrónico de spam.\n4. Pulsa Marcar.\n5. Pulsa Marcar como correo no deseado.\n6. Pulsa el botón \"Volver\".\n7. Pulsa Correo no deseado.\n8. Pulsa Editar.\n9. Pulsa Eliminar todo.\n10. Pulsa Eliminar todo cuando se te indique.", "Método 6: Usar Mail de iCloud\n1. Ve al sitio de Mail de iCloud.\n2. Haz clic en un correo electrónico que desees marcar como spam.\n3. Haz clic en el ícono de la bandera.\n4. Haz clic en Mover a correo no deseado.\n5. Haz clic en Correo no deseado.\n6. Haz clic en un correo electrónico.\n7. Haz clic en el ícono de la papelera.", "Método 7: Usar Yahoo (móvil)\n1. Abre Yahoo Mail.\n2. Presiona y mantén presionado un correo electrónico.\n3. Pulsa otros correos electrónicos de spam.\n4. Pulsa ….\n5. Pulsa Marcar como spam.\n6. Pulsa ☰.\n7. Deslízate hacia abajo y pulsa el ícono de la papelera a la derecha de Spam.\n8. Pulsa Aceptar.", "Método 8: Usar Yahoo (computadora)\n1. Ve al sitio web de Yahoo.\n2. Haz clic en Correo.\n3. Haz clic en la casilla que está a la izquierda de un correo electrónico de spam.\n4. Haz clic en Spam.\n5. Haz clic en el ícono de la papelera a la derecha de la carpeta \"Spam\".\n6. Haz clic en Aceptar cuando se te indique.", "Método 9: Usar Outlook (computadora)\n1. Ve al sitio web de Outlook. Está en la dirección https://www.outlook.com/. Si has iniciado sesión en Outlook, hacerlo te llevará a la bandeja de entrada.\n2. Haz clic en la casilla que está a la izquierda de un correo electrónico de spam.\n3. Haz clic en Correo no deseado.\n4. Haz clic en la carpeta Correo no deseado.\n5. Haz clic en Vaciar carpeta.\n6. Haz clic en Aceptar cuando se te indique." ]

[ "Método 1: Prepararte a largo plazo\n\n1. Consulta con el doctor para cerciorarte de que puedas participar.\nLos concursos de comida pueden causarles dificultades a tu sistema digestivo y tu salud en general. También tendrás que ejercitarte con frecuencia para así mantenerte saludable durante el entrenamiento. Llama al doctor o reserva una cita para preguntarle si podrás lidiar con el evento.\n\n2. Escoge el concurso.\nUsa tu motor de búsqueda en línea favorito para encontrar los concursos cerca de tu área o en la ciudad importante más cercana. Escoge uno en el que debas consumir comidas que te gusten, ya que esto hará que el entrenamiento y la competencia sean más sencillos. Determina si quieres competir en velocidad, cantidad u otro factor.\nLa mayoría de ellos requerirán que intentes comer la mayor cantidad posible de un determinado alimento y en un tiempo límite. Esto significa que deberás entrenar para comer mucha comida lo más rápido que puedas.\nOtros concursos tan solo podrían requerir que consumas sus alitas de pollo superpicantes.\nConfirma que puedas participar. Algunos concursos solo estarán dirigidos a los “aficionados” y prohibirán la participación de los comedores profesionales. Esto quiere decir que no podrás participar en ellos si ya has obtenido dinero al ganar otro concurso de comida.\n\n3. Aprende las reglas del concurso a fin de entrenar apropiadamente.\nLos concursantes emplearán muchas estrategias para ganar, pero algunas estarán prohibidas en determinadas competencias. Revisa la página web de aquella en la que vayas a participar o llama al establecimiento para consultar sobre las estrategias y los requisitos específicos, como los siguientes:\nRemojar los alimentos en líquidos antes de llevártelos a la boca. Esto te permitirá masticar e ingerir los alimentos sólidos con más facilidad.\nHacer lo que sea que te ayude a comer con más rapidez.\nComer al estilo picnic. Esto consiste en consumir los alimentos de la forma común en la que deban comerse. No podrás remojarlos, aplastarlos para formar bolas ni separar los ingredientes que vengan juntos (como un perro caliente y un pan).\n\n4. Implementa una estrategia diseñada para la competencia.\nLuego de conocer las reglas, deberás planificar según corresponda. Anota los diferentes elementos de la comida que vayas a consumir y reflexiona sobre la forma en la que abordarás cada uno de ellos. Determina qué partes de la competencia serán las más sencillas y las más difíciles para ti, teniendo en cuenta tus hábitos alimenticios actuales.\nPor ejemplo, si sabes que la boca se te seca al comer mucho pan, tendrás dificultad para rellenártela con este alimento. Planifica para abordar este problema durante el entrenamiento y formula la estrategia de tomar un sorbo de líquido con los panes.\n\n5. Mastica con más rapidez para así aumentar la fuerza de la mandíbula.\nInicia un entrenamiento a largo plazo tan pronto como te inscribas en el concurso. Consume goma de mascar siempre que sea posible y mastica más rápido cuando comas. Estos ejercicios serán de utilidad para fortalecer la mandíbula.\n\n6. Aprende a ingerir bocados más grandes para los concursos de velocidad.\nEmpieza entrenando con agua. Toma un sorbo abundante, inclina la cabeza hacia atrás y deja que la gravedad te ayude a ingerir. Aumenta la cantidad de agua hasta que tengas la boca totalmente llena e intenta ingerir este sorbo. Tendrás que practicar a diario.\nEmpieza a usar alimentos blandos como el arroz y la quinua una vez que te sientas cómodo con el agua. Luego podrás practicar con alimentos más difíciles, como los filetes. Lleva a cabo este proceso con lentitud, ya que no deberás asfixiarte.\nNunca realices este tipo de entrenamiento sin tener a otra persona a tu lado. Si llegas a tener un problema, deberás obtener ayuda con rapidez.\n\n7. Entrena con alimentos ricos en fibra y bajos en calorías.\nSi el concurso te juzgará por la cantidad de comida que puedas consumir, tendrás que esforzarte por expandir tu estómago. Para empezar, consume cantidades abundantes de alimentos ricos en fibra y bajos en calorías que te llenen con rapidez.\nLa cantidad que necesites comer dependerá de tu tamaño y de la competencia. Por ejemplo, algunos competidores consumirán una gran cantidad de col cocida o cruda en una sola sesión de entrenamiento.\nLos alimentos ricos en fibra te harán sentir más lleno con más rapidez y te mantendrán satisfecho por más tiempo. Por lo tanto, el entrenamiento con ellos será más difícil que con otros alimentos, ya que tendrás que combatir la sensación de estar lleno.\nTambién podrás entrenar con frutas como las uvas y los melones, así como una combinación de vegetales al vapor.\nAlgunos competidores profesionales también entrenarán tomando litros (o galones) de agua o leche en grandes sorbos, y en una sola sesión. Sin embargo, esto podría ser peligroso para tu salud, así que solo deberás comer la col.", "Método 2: Entrenar justo antes del concurso\n\n1. Emplea las sesiones de entrenamiento para determinar qué técnicas te dan resultados.\nEmplea diferentes estrategias, como remojar la comida, inclinar la cabeza hacia atrás para ingerir o comer muchos bocados pequeños que puedas pasar sin masticar mucho. Escoge las que consideres más eficaces.\nNo olvides seguir las reglas de la competencia en todas las sesiones de entrenamiento.\n\n2. Consume los mismos alimentos del concurso dos semanas antes.\nRevisa la página de la competencia o llama al establecimiento para conocer las marcas exactas y la preparación de los alimentos que consumirás. Imita esta comida lo mejor que puedas para así acostumbrarte a ella, pero no comas la cantidad que ingerirás en la competencia.\nEsto será de utilidad para anticipar todo punto problemático con la comida.\nDeberás hacerlo como mínimo una vez, y un par de veces más si crees que necesitarás una preparación adicional.\n\n3. Empieza a expandir tu estómago una semana antes del concurso.\nAl inicio de la semana, consume una comida más grande durante el día, y come la cantidad normal en las demás. Solo deberás ingerir dos comidas abundantes en el cuarto y el quinto día.\nEl tamaño de la comida dependerá de ti y tus porciones habituales. Como regla general, deberás tratar de duplicar lo que comerías normalmente.\nAl inicio de la semana, puedes tomar un desayuno ligero y comer la comida abundante en el almuerzo. Luego podrás consumir una porción normal en la cena.\nAl final de la semana, deberás servirte las comidas abundantes a la mitad de la mañana y de la tarde.\n\n4. Consume una comida con la porción máxima 22 horas antes del concurso.\nEsto significa que deberás comer lo máximo que tu organismo pueda tolerar en una sola sesión. Tendrás que prepararte una comida baja en calorías con alimentos ricos en fibra y consumirla como mínimo 18 horas antes de que inicie el concurso.\nVe a una barra de ensaladas en la que consumas todo lo que puedas comer, y come hasta el punto en el que ya no te sientas a gusto. Sin embargo, no te excedas, ya que podrías enfermarte.\nEsta será la última comida que deberás ingerir antes del evento.\n\n5. Bebe agua y duerme la noche anterior.\nEspera una hora luego de la comida de porción máxima y empieza a tomar un poco de agua para mejorar la digestión. Duerme lo más que puedas para sentirte renovado a la mañana siguiente.\n\n6. No comas alimentos sólidos en la mañana del día del concurso.\nDespierta varias horas antes del inicio de la competencia, así tu cuerpo estará activo. Bebe un vaso con agua grande y consume un desayuno sin alimentos sólidos una hora después de levantarte.\nLos batidos de proteínas y el yogur son alimentos no sólidos que puedes consumir.\nSi el evento se llevará a cabo en las últimas horas de la tarde o en la noche, podrás consumir algunos alimentos sólidos ligeros en el desayuno, como los huevos o el cereal.\nQuizás también tengas que ejercitarte antes del concurso, ya que esto podría aumentar tu nivel de hambre. Sin embargo, no exageres, ya que no tendrás mucho alimento en tu organismo como para mantenerte activo. Da una caminata rápida o trota de forma leve por 20 minutos.", "Método 3: Implementar estrategias durante el concurso\n\n1. Registra tu tiempo con un cronómetro.\nEs casi seguro que los encargados del concurso registrarán el tiempo. Ellos también les dirán de vez en cuando a los competidores cuánto tiempo les queda. Aun así, será una buena idea que tengas tu propio reloj. Colócalo en un lugar en donde puedas verlo con facilidad mientras comas.\n\n2. Deberás seguir las reglas.\nRecuerda las reglas antes del inicio de la competencia. No quebrantes ninguna de ellas, ya que esto te descalificaría de forma inmediata en la mayoría de los concursos.\n\n3. Escucha música para mantenerte concentrado.\nLleva audífonos y reproduce un poco de música, siempre y cuando no esté en contra de las reglas. Podrás crear una lista de reproducción especial que esté diseñada como una ayuda para concentrarte. Deberás reproducir una lista musical que te deje motivado al final de la misma, ya que requerirás la ayuda adicional.\nSi necesitas ideas para canciones, busca en internet colocando una frase como “música para motivarte durante un concurso de comida”. La música para hacer ejercicios también funcionará.\n\n4. Primero consume los alimentos con proteínas.\nCome las carnes mientras estén calientes, frescas y con buen sabor. Estas también serán parte de los elementos más complicados del concurso; por lo tanto, será importante que te encargues de ellas con la mayor rapidez posible.\n\n5. Prosigue con los que tengan carbohidratos.\nAl terminar las carnes, podrás continuar con los alimentos con carbohidratos (como los bollos y las papas fritas). Estos pueden acompañarse con líquidos, por lo que podrás tomar un sorbo para digerirlos con más facilidad.\n\n6. Come rápido al inicio, pero termina con un ritmo constante.\nAprovecha la energía elevada al inicio del concurso y come con rapidez. Una vez que haya transcurrido la ráfaga de energía inicial, deberás adoptar un ritmo constante que te ayude a llegar hasta el final. ¡Tu plato deberá quedar totalmente limpio cuando el evento termine!\n\n7. Agrega nuevos sabores con diferentes bebidas para así impulsarte a seguir.\nPor lo general, los concursos permitirán que escojas tus bebidas. Planea beber un vaso con agua, un líquido saborizado y sin gas, y una bebida saborizada que sí tenga gas. Podrás mantener tus papilas gustativas con energía durante el concurso si bebes agua al inicio, luego consumes la bebida sin gas y terminas con algo como una gaseosa.\n\n8. Da pequeños saltos para pasar la comida con más rapidez.\nSi tienes permiso para pararte y desplazarte, emplea esta oportunidad para hacer que la gravedad te ayude. No obstante, cerciórate de que esto no obstruya el ritmo con el que tomes la comida y des nuevos bocados.\nSolo prueba este método si te ha dado resultados en el entrenamiento.\n\n9. Ejerce presión contra tu estómago para hacer que la comida descienda.\nSi empiezas a sentirte muy lleno, deberás presionarte el estómago con cuidado. Quizás puedas hacer que la comida descienda un poco, lo que hará que haya más espacio en el estómago." ]

[ "Método 1: Prepararte a largo plazo\n1. Consulta con el doctor para cerciorarte de que puedas participar.\n2. Escoge el concurso.\n3. Aprende las reglas del concurso a fin de entrenar apropiadamente.\n4. Implementa una estrategia diseñada para la competencia.\n5. Mastica con más rapidez para así aumentar la fuerza de la mandíbula.\n6. Aprende a ingerir bocados más grandes para los concursos de velocidad.\n7. Entrena con alimentos ricos en fibra y bajos en calorías.", "Método 2: Entrenar justo antes del concurso\n1. Emplea las sesiones de entrenamiento para determinar qué técnicas te dan resultados.\n2. Consume los mismos alimentos del concurso dos semanas antes.\n3. Empieza a expandir tu estómago una semana antes del concurso.\n4. Consume una comida con la porción máxima 22 horas antes del concurso.\n5. Bebe agua y duerme la noche anterior.\n6. No comas alimentos sólidos en la mañana del día del concurso.", "Método 3: Implementar estrategias durante el concurso\n1. Registra tu tiempo con un cronómetro.\n2. Deberás seguir las reglas.\n3. Escucha música para mantenerte concentrado.\n4. Primero consume los alimentos con proteínas.\n5. Prosigue con los que tengan carbohidratos.\n6. Come rápido al inicio, pero termina con un ritmo constante.\n7. Agrega nuevos sabores con diferentes bebidas para así impulsarte a seguir.\n8. Da pequeños saltos para pasar la comida con más rapidez.\n9. Ejerce presión contra tu estómago para hacer que la comida descienda." ]