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[ "Método 1: Construir un posadero para aves Ojibwa\n\n1. Usa dos ramas, una cuerda y una piedra para construir una trampa.\nEl posadero para aves Ojibwa tiene forma de “L” invertida, además ha sido una herramienta básica para los cazadores indígenas canadienses durante siglos. Las aves se posan en la pequeña rama horizontal, que está diseñada para que se caiga por el peso de las aves. Antes de que puedan volar, son atrapadas por una cuerda colocada debajo de la rama. Necesitarás:\n una rama grande, de unos pocos centímetros de ancho y de 1,5 a 1,8 m (5 o 6 pies) de largo aproximadamente\n una rama delgada similar a un lápiz, de 15 cm (6 pulgadas) de largo aproximadamente\nuna roca, más o menos del tamaño de un puño\nun cordón o cuerda de 1 a 1,2 m (3 o 4 pies), puedes usar cordones de zapatos o de bolsas de dormir\nun cuchillo.\n\n2. Afila ambos extremos de la rama más larga.\nColoca el lado inferior en el suelo, debe ser lo suficientemente afilado como para enterrarlo. El extremo superior también debe estar afilado para evitar que las aves se posen ahí, así se posaran en la trampa.\n\n3. Haz un agujero en uno de los extremos de la rama.\nDebe ser ancho como la rama más pequeña. El posadero y la cuerda se colocan en este agujero.\n\n4. Ata firmemente un extremo de la cuerda alrededor de la roca.\nSolo asegura la roca en un extremo de la cuerda. Puedes usar cualquier nudo para mantenerla en posición.\n\n5. Pasa la cuerda a través del agujero y haz un nudo pequeño.\nEste debe ser lo suficientemente pequeño, así la cuerda se podrá halar fácilmente a través del agujero. Se colocará la otra rama al lado de la cuerda, así tendrás el posadero que también sostendrá la cuerda y la roca.\nEl nudo deberá moverse libremente a través del agujero de la rama cuando el posadero no esté colocado.\nAlgunos cazadores hacen primero el nudo pequeño y luego colocan la rama. Otros colocan la rama primero. Haz lo que mejor te funciona.\n\n6. Coloca la rama más delgada en el agujero que perforaste, al lado del nudo.\nEl posadero debe estar justo al lado de la cuerda, aunque esta todavía debe moverse libremente. Este \"posadero\" debe caerse por el peso del ave para atraparla, así que no lo ajustes mucho.\nDebes tener 0,5 m (2 pies) de cuerda o más, en el otro lado del nudo.\n\n7. Haz un nudo corredizo en el extremo de la cuerda para hacer la trampa.\nConsigue una cuerda lo suficientemente larga como para que te quepa en el puño. Si no estás familiarizado con el nudo corredizo, puedes hacer uno fácilmente con algo de práctica:\nDobla la cuerda sobre sí misma para hacer un lazo en forma de U.\nPasa el extremo de la cuerda hacia la parte superior del lazo. Se verá como una \"S\" plana.\nEnvuelve el extremo de la cuerda 2 o 3 veces alrededor de la cuerda doblada.\nAjusta la cuerda con fuerza, asegura la parte envuelta la cuerda doblada.\n\n8. Pasa el extremo de la cuerda por el lazo, hacia la rama.\nTendrás un círculo de cuerda colocado sobre la percha. El extremo del lazo estará al extremo del posadero, y el nudo del lazo estará cerca de la rama. Deben haber dos semicírculos de cuerda colgando de la rama.\n\n9. Haz un simple nudo donde se encuentran las dos ramas.\nPara hacer un nudo simple tienes que hacer un lazo y pasar la cuerda por él. Todo lo que tienes que hacer es envolver el extremo alrededor de la cuerda, cerca del agujero, creando un círculo, luego pasar el extremo por ese círculo. Debes hacerlo justo donde se unen las dos ramas.\n\n10. Prueba la trampa empujando suavemente el posadero.\nAl hacerlo, el peso de la roca halará la cuerda a través del agujero y rápidamente ajustará el lazo y atrapará tu dedo. Sin embargo, ten en cuenta que estas trampas son muy variables. Juega con el tamaño del lazo y del posadero, mientras tengan el mismo tamaño, más efectiva será la trampa. Además, intenta al inicio hacer el nudo un poco más pequeño para que la cuerda se pueda mover libremente a través del agujero. Esta debe cerrarse con rapidez cuando se haya retirado la rama.\n\n11. Coloca la trampa donde las aves se posen con mayor frecuencia.\nEstas trampas son más efectivas en campos abiertos ya que los pájaros se posan ahí. En el bosque, la mayoría de las aves eligen los árboles para posarse.\nSi quieres que las trampas sean más efectivas, coloca un poco de alpiste en ella, untándolo con mantequilla de maní.\n\n12. Ten en cuenta que las aves pequeñas aportan calorías mínimas.\nCada una de las aves pequeñas, para las cuales estás haciendo esta trampa, solo aportan 100 calorías aproximadamente. A menos que tengas 4 o 5 trampas que funcionen bien, hay mejores formas de obtener comida, incluyendo los insectos y las trampas para conejos y ardillas. Aun así, especialmente en el invierno, estas trampas pueden ser una fuente viable de nutrientes cuando se combinan con otros métodos de supervivencia.", "Método 2: Construir una trampa para la casa\n\n1. Construye una trampa en el patio trasero usando una trampa para ratones, una caja de cartón y un poco de cuerda.\nEsta trampa es simple, solo tienes que unir una caja de cartón a un resorte de una trampa de ratón. Cuando el ave se pose en la trampa, la caja caerá sobre él y lo retendrá por un tiempo. Esta trampa también sirve para animales pequeños como las ardillas, por lo que también puede ser una trampa efectiva en un escenario de supervivencia.\n\n2. Compra una trampa con un resorte para ratones.\nDebes compra la trampa \"clásica\", aquella que tiene una base de madera con una trampa de resortes. Estas atrapan al ratón cuando la barra de metal cae sobre él, al momento en que toca la trampa con el cebo. Puedes conseguirla en casi todas las ferretería.\n\n3. Haz un pequeño agujero en el centro de una caja de cartón.\nUsa un lapicero para perforar un agujero en medio de la caja. Debes conseguir una caja que sea aproximadamente el doble del tamaño del ave que quieras atrapar.\n\n4. Asegura la trampa para ratones en el suelo con 2 o 3 clavos de metal.\nDebes asegurarte de que la trampa no se mueva cuando el ave aterrice sobre ella.\n\n5. Haz un nudo en un extremo de la cuerda.\nÁtala de manera temporal en una parte de la trampa. Pasa el otro extremo por el agujero de la parte superior de la caja. Luego, unirás este nudo al resorte. Sin embargo, por ahora, solo necesitas hacer un nudo en algún lugar de la trampa para crear tensión en la cuerda.\nApoya la caja sobre su borde, de modo que la parte abierta mire hacia la trampa. Debería estar inclinada hacia arriba, para que el ave pueda volar debajo de la caja y aterrizar en la trampa.\n\n6. Haz un nudo en el extremo de la cuerda opuesta a la trampa.\nPasa un clavo a través del lazo, luego clávalo por este extremo de la cuerda en el suelo. Tira del clavo lo suficiente como para mantener la cuerda ajustada, así la caja se balanceará sobre un extremo. El interior de la caja debe estar frente al suelo, con un lado levantado para permitir el ingreso de las aves. Ajusta la cuerda para que el borde más alto de la caja esté elevado en el aire a solo unos 0,30 m (1 pie) aproximadamente.\nLa caja debe tener una altura suficiente como para que un ave vuele hacia ella, pero también debe ser lo suficientemente baja como para cerrarse de inmediato.\n\n7. Ata la cuerda alrededor del resorte de la trampa ya cargada.\nCarga el resorte, pero no el brazo, como si estuvieras preparándola para atrapar a un ratón. La trampa debería descargarse rápidamente cuando la presiones. La cuerda debe funcionar con el mecanismo que se activa cuando un ratón (o en este caso, un ave) lo toca. La caja caerá cuando el ave se pose en la trampa, atrapándola rápidamente.\nLa tensión de la cuerda mantendrá a la caja en posición. Asegúrate de atar la cuerda para que esté bien posicionada.\nComprueba que la cuerda funcione al presionar la trampa. La cuerda debería perder tensión para que caiga la caja.\n\n8. Coloca un poco de pan o alpiste en la trampa para que sirva como carnada y espera por el resultado.\nNo te acerques a la trampa, las aves se asustarán y se alejarán si hay actividad humana constantemente cerca de ella. Si ves que la caja se ha caído, revísala para ver si atrapaste algo.\n\n9. Usa mangas largas y guantes cuando agarres a un ave viva.\nSaca al ave de la trampa levantando un poco la caja, mete tu mano y agárralo firmemente alrededor del cuerpo. Usa guantes y mangas largas para evitar picoteos o arañazos. La oscuridad debería desorientar al ave lo suficiente como para poder levantarlo fácilmente del suelo.\nAl estar la trampa en el suelo, existe la posibilidad de que atrapes a un conejo o una ardilla. Debes estar listo para todo." ]

[ "Método 1: Construir un posadero para aves Ojibwa\n1. Usa dos ramas, una cuerda y una piedra para construir una trampa.\n2. Afila ambos extremos de la rama más larga.\n3. Haz un agujero en uno de los extremos de la rama.\n4. Ata firmemente un extremo de la cuerda alrededor de la roca.\n5. Pasa la cuerda a través del agujero y haz un nudo pequeño.\n6. Coloca la rama más delgada en el agujero que perforaste, al lado del nudo.\n7. Haz un nudo corredizo en el extremo de la cuerda para hacer la trampa.\n8. Pasa el extremo de la cuerda por el lazo, hacia la rama.\n9. Haz un simple nudo donde se encuentran las dos ramas.\n10. Prueba la trampa empujando suavemente el posadero.\n11. Coloca la trampa donde las aves se posen con mayor frecuencia.\n12. Ten en cuenta que las aves pequeñas aportan calorías mínimas.", "Método 2: Construir una trampa para la casa\n1. Construye una trampa en el patio trasero usando una trampa para ratones, una caja de cartón y un poco de cuerda.\n2. Compra una trampa con un resorte para ratones.\n3. Haz un pequeño agujero en el centro de una caja de cartón.\n4. Asegura la trampa para ratones en el suelo con 2 o 3 clavos de metal.\n5. Haz un nudo en un extremo de la cuerda.\n6. Haz un nudo en el extremo de la cuerda opuesta a la trampa.\n7. Ata la cuerda alrededor del resorte de la trampa ya cargada.\n8. Coloca un poco de pan o alpiste en la trampa para que sirva como carnada y espera por el resultado.\n9. Usa mangas largas y guantes cuando agarres a un ave viva." ]

[ "Método 1: Prepararte\n\n1. Busca signos de que es tiempo de cambiar el pañal.\nObserva signos que indiquen que el adolescente necesite un cambio de pañal. Generalmente, el olor de un pañal sucio es fácil de detectar y quizá notes que el adolescente se pare en una posición para hacer deposiciones e incluso lo escuches tirarse un gas. Si se trata de un adolescente más independiente, puedes preguntarle si necesita un cambio de pañal. Si es menos independiente, quizá tengas que hacer una revisión visual. Da un vistazo rápido al interior de la parte trasera y frontal del pañal para determinar si está mojado o manchado con excremento. \nSi el adolescente necesita un cambio de pañal, es posible que se resista a que lo revises, así que comprende sus sentimientos y trata de respetar su privacidad y dignidad mientras lo hagas. Procura hacer la revisión visual de manera discreta, aunque puede ser imposible hacerlo sin exponer su pañal al menos de manera parcial. También procura hacerle comprender que si te avisa cada vez que necesite un cambio de pañal, no tendrás que revisarlo continuamente ni exponer su pañal a los demás. Si es posible, puedes desarrollar palabras o frases clave, como: “¿Necesitas un descanso?” o “Necesito un descanso”. Un descanso significa que es hora de cambiarle el pañal. Puedes decirle lo siguiente: “Aquí no huele a rosas. ¿Necesitas un poco de aire fresco?/Necesito un poco de aire fresco”.\nEs importante que le cambies el pañal tan pronto como sea posible cuando sospeches que podría estar sucio. Retrasar los cambios de pañal puede contribuir al desarrollo de incontinencia e infecciones urinarias, irritación de la piel y sarpullidos.n\nLa frecuencia de los cambios de pañal depende de varios factores (la salud de la persona, etc.), aunque debes reemplazar el pañal de un adolescente entre 5 a 8 veces durante el día. Si es posible, reserva una hora para el cambio de pañales y adáptala según sea necesario para cambiar más pañales.\n\n2. Ve al área de cambio de pañales.\nSi te encuentras en una casa, dirígete hacia el área del baño o una habitación con más espacio. Si estás fuera de casa, será más difícil hacerlo. Ve a un baño público y dirígete hacia un urinario muy grande, un urinario para discapacitados o un baño familiar individual, si está disponible. Es importante que el espacio sea lo suficientemente limpio y grande para que ambos puedan moverse. A veces es posible encontrar un baño público con una mesa para cambiar muy grande.\nHazlo de manera discreta y evita crear una escena o un problema público. Si estás rodeado de otras personas, tan solo di lo siguiente: Disculpen un momento, regresaré enseguida y retírate.\nSi tienes opciones, siempre elige el urinario con barandales adicionales o estantes para bolsos (con materiales para cambiar pañales).\n\n3. Mantén la privacidad.\nSiempre cierra la puerta del baño. Si hay gente parada fuera del área del baño, también siéntete libre de pedirles que te den un poco de espacio. De igual forma, si estás en un espacio público, cámbiale el pañal en voz baja. No te quejes en voz alta o te cansarás más y avergonzarás al adolescente.\n\n4. Reúne los materiales.\nSi estás fuera de casa, debes llevar una pañalera resistente que contenga lo siguiente: pañales, empapadores desechables, toallitas húmedas, crema protectora para rozaduras, un par de guantes y un desinfectante de manos. Desempaca estos artículos y colócalos cerca para cambiarle el pañal al adolescente. En caso de que él pueda ayudarte, puedes pedirle que sostenga las toallitas o el pañal limpio.\nEl empapador desechable es tan solo una de las muchas opciones disponibles para crear una barrera entre el adolescente y la superficie de cambiado. Los empapadores son a prueba de agua, delgados y del tamaño de una cama. Sin embargo, pueden ser costosos. Otras opciones incluyen una cortina de baño doblada o una cobija para día de campo a prueba de agua. Finalmente, puedes hacer un colchón para cambiar pañales (delgado, con relleno y cubierto de vinilo suave) que puedes doblar o enrollar para usarlo cuando te transportes con tu adolescente.\nEs fácil olvidar o quedarte sin uno de estos artículos necesarios. Antes de salir, haz un pequeño inventario de la pañalera para asegurarte de que tengas lo que necesites.\nSi estás en un baño público y no tienes dónde colocar los artículos, déjalos en la pañalera, retíralos y colócalos nuevamente dentro de ella según sea necesario. Cuantos menos objetos se contaminen con gérmenes, mejor.\n\n5. Haz cualquier ajuste en las habitaciones.\nSi necesitas mover algo para crear más espacio en el piso de una habitación, hazlo. También presta atención a la temperatura. La habitación no debes ser demasiado cálida o demasiado fría, ya que podría hacer que todo el proceso de cambio de pañales sea más incómodo. Ajusta el termostato si es posible y necesario.\n\n6. Prepárate para la posición de cambio de pañales.\nSi el adolescente no puede pararse por su cuenta o su pañal está muy sucio, necesitarás hacer espacio para cambiarlo recostado. Para cambiarlo recostado, coloca un empapador sobre el piso o la cama, si está disponible. Si hay un cambiador, asegúrate de limpiar la cubierta de plástico del empapador usando una toallita húmeda. Si vas a cambiar al adolescente mientras esté sentado, coloca el empapador sobre una silla o una banca. Para cambiarlo mientras esté de pie, coloca el empapador sobre el piso cerca de la pared, en caso de que necesites apoyo.", "Método 2: Retirar el pañal sucio\n\n1. Desinfecta.\nEl próximo paso debe ser lavarte las manos o usar un desinfectante de manos. En este punto, muchas personas también prefieren usar guantes de látex. El objetivo es evitar que transmitas tus gérmenes al adolescente y viceversa.\n\n2. Cámbiale el pañal mientras esté de pie.\nPor lo general, esa es la mejor opción para los adolescentes, ya que es la menos estresante y generalmente la más rápida. Esta posición también requiere poco espacio, lo cual hace que sea una buena alternativa para baños pequeños y otras áreas estrechas. Primero, coloca un empapador sobre el piso, pídele a tu adolescente que se pare sobre él y, luego, bájale los pantalones hasta que se junten alrededor de sus tobillos. \nDebes despegar las pestañas laterales del pañal sosteniéndolo en su lugar mientras uses la otra mano para limpiar el área comenzando por la parte trasera. Una vez que la parte trasera esté limpia, jala el pañal hacia abajo, usa una toallita húmeda nueva para limpiar el área frontal y coloca todas las toallitas sucias dentro del pañal sucio para desecharlo.\nSi el adolescente necesita apoyo para pararse, puede sujetarse de una baranda (si está disponible), usar un andador, tocar la pared o sujetarse de tus hombros para mantener el equilibrio.\nSi crees que el pañal está muy sucio, ten cuidado de cambiarlo en esta posición porque podrías ensuciar la ropa del adolescente con mayor facilidad o crear un desastre en general.\n\n3. Cámbiale el pañal en la posición de sentado.\nEsa es una opción para cambiar pañales en áreas en las que haya un lugar en el que el adolescente pueda sentarse (como las bancas en los baños familiares) o en situaciones en las que pueda levantarse del asiento por su cuenta (como en una silla de ruedas) pero no pueda pararse por sí solo. Comienza pidiéndole que se siente sobre un empapador previamente colocado. En caso de que ya esté sentado, haz que se levante ligeramente y desliza el empapador rápidamente debajo de él. Haz que se levante nuevamente para retirarle las prendas inferiores.\nPara retirarle el pañal mientras esté sentado, haz que permanezca en esa posición mientras despegues las pestañas laterales. Luego, pídele que se levante. Mientras lo haga, jala el pañal hacia el asiento, limpia el área trasera y, luego, la parte frontal. Retírale el pañal debajo de él y coloca todas las toallitas húmedas dentro, en caso de que no lo hayas hecho previamente.\nTen en cuenta que la posición de sentado no requiere un grado de control en la parte superior del cuerpo por parte del adolescente. Sin embargo, siempre puede descansar sentado directamente sobre el empapador entre movimientos, si es necesario.\n\n4. Cámbiale el pañal en una posición recostada.\nEsta opción puede hacer que los adolescentes se sientan muy vulnerables y posiblemente avergonzados, ya que es la misma forma en la que se les cambia el pañal a los bebés. Sin embargo, esa es la mejor opción para los adolescentes con movilidad limitada grave o en caso de que la suciedad del pañal se haya filtrado. Además, algunos adolescentes prefieren que los cambien recostados porque están acostumbrados desde muy pequeños a que les cambien el pañal en esa posición. Primero, coloca al adolescente sobre el piso, el cambiador (si está disponible) o la cama (si vas a cambiarlo en una habitación), en donde pueda recostarse sobre el empapador. Retírale las prendas de vestir inferiores por completo, incluyendo los pantalones de plástico si lo usas para más protección. Despega las cintas del pañal, aflojándolas pero sin retirarlas.\nPara hacer una limpieza más efectiva en esta posición, empuja ligeramente las rodillas del adolescente hacia su pecho aplicando presión con tu antebrazo detrás de ellas. También puedes pedirle que te ayude levantando sus piernas tan alto como pueda. Luego, límpialo desde la parte frontal hacia la trasera colocando pañitos húmedos en el pañal que hayas retirado del empaque pero aún permanezca debajo de él. Cuando hayas terminado, retírale el pañal sucio.\nCuando le retires las prendas de vestir al adolescente, busca signos de que el pañal se haya filtrado. En caso de que las prendas de vestir estén mojadas o sucias, reemplázalas por prendas nuevas. Si los pantalones de plástico están sucios, también reemplázalos. Luego, coloca todas las prendas de vestir mojadas o sucias dentro de una bolsa de plástico.", "Método 3: Colocarle un pañal nuevo\n\n1. Asegúrate de que el trasero del adolescente esté limpio.\nCualquiera que sea la posición en la que le cambies el pañal, usa tantas toallitas húmedas como necesites para limpiarlo completamente. Si es posible, haz que te ayude a limpiarlo.\nUsa toallitas húmedas que no contengan alcohol o fragancias añadidas para reducir la irritación de la piel.\nCuando hayas terminado de limpiar, coloca las toallitas húmedas sucias dentro del pañal sucio y dóblalo para arrojarlo a la basura.\nAsegúrate de limpiar al adolescente desde la parte frontal hacia atrás. De ese modo, evitarás esparcir las bacterias fecales, lo cual es especialmente importante cuando les cambias el pañal a las chicas adolescentes, los chicos adolescentes transgénero y los adolescentes no binarios a quienes se les asignó el género femenino al nacer.\n\n2. Aplícale crema para la piel.\nDespués de que hayas terminado de limpiarlo, frota una crema para la piel a base de zinc alrededor de la piel cubierta por el pañal. De ese modo, evitarás que tenga escaldaduras y sarpullido, especialmente si se trata de un adolescente que siempre usa pañales. Este es un paso muy íntimo, así que si el adolescente puede hacerlo por su cuenta, quizá quiera encargarse de eso.\nAlgunas marcas de crema para las rozaduras actualmente están disponibles en latas de aerosol para una aplicación más sencilla y limpia. Es posible que el adolescente prefiera esta opción, ya que de este modo no será necesario que uses las manos para aplicar la crema.\nSi ves un sarpullido de color rojo oscuro o muy abultado, quizá debas buscar el consejo de un doctor. Los sarpullidos a largo plazo pueden infectarse y ocasionar otros problemas de salud.\n\n3. Colócale el pañal nuevo y las prendas de vestir.\nToma el pañal nuevo, desenvuélvelo y estíralo hacia arriba entre sus piernas asegurando ambos lados con las cintas. Cuando hayas terminado, coloca las prendas inferiores hacia atrás como era anteriormente.\nEn la posición de pie, necesitarás usar una mano para sostener el pañal en su lugar y otra para asegurar las pestañas. En esa posición, tendrás que hacer que el adolescente se levante para colocar el pañal nuevo entre sus piernas y asegurarlo. En la posición de sentado, debes mantener sus rodillas flexionadas a medida que le coloques el pañal, extenderlas después de que el pañal esté en su lugar y asegurar las pestañas.\nEl pañal debe encajar sin espacios alrededor de las piernas o la cintura. Asegúrate de que el pañal no le impida moverse. Puedes preguntárselo de la siguiente manera: “¿Cómo lo sientes? ¿Está muy ajustado o está bien?”.\n\n4. Deshazte de cualquier cosa sucia.\nColoca el pañal sucio en la basura o en un tacho para pañales. Deshazte de las toallitas húmedas que pudieran haberse caído al piso o en cualquier otro lugar durante el proceso. Observa el área para asegurarte de que luzca igual que cuando llegaste.\n\n5. Lávate las manos nuevamente.\nEs incluso más importante que te laves las manos o uses un desinfectante de manos después de cambiarle el pañal, aunque hayas utilizado guantes. También es recomendable que le pidas al adolescente que se lave bien las manos.\n\n6. Empaca los materiales.\nSi van a salir a un lugar público, asegúrate de empacar todo nuevamente en la pañalera. Es fácil olvidarse de las toallitas húmedas al momento de salir rápidamente del baño público. Pídele al adolescente que observe a su alrededor en caso de que te olvides algo. Dile algo como lo siguiente: “Antes de irnos, ¿puedes decirme si se me olvidó algo?”.", "Método 4: Controlar cualquier desafío\n\n1. Mantén la calma.\nPara que ambos se relajen, puedes decir algo como: “Permanece en calma, todo estará bien”. También puedes decirle lo siguiente: “Confía en mí, ya hemos hecho esto antes muchas veces”. Si el adolescente se niega a que le cambies el pañal, quizá también te resulte útil determinar un tiempo límite de resistencia. Para hacerlo, puedes decirle lo siguiente: “Veo que estás ocupado, así que podemos esperar un poco, pero ven a verme dentro de cinco minutos”.\nSi sientes la necesidad de golpearlo o decirle algo negativo, respira hondo y cuenta hasta cinco.\n\n2. Sé empático.\nReconoce que el adolescente podría sentirse avergonzado del proceso de cambio de pañales. Puedes reducir algunos de estos problemas sociales cambiándole el pañal solo en espacios privados, como los baños. No hables abiertamente sobre su necesidad de cambiarle el pañal y sé discreto cuando tengas que decirle que debes hacerlo.\nQuizá te resulte útil preguntarle al adolescente si tiene cualquier sugerencia para mejorar el proceso y disminuir su ansiedad o vergüenza. Por ejemplo, puedes decirle algo como: “Creo que debemos colocar tus cosas en esta mochila. ¿Crees que hacerlo te proporciona la suficiente privacidad? ¿Tienes otras ideas?”.\n\n3. Contrarresta la resistencia física.\nEs posible que el adolescente se resista a todo el proceso de cambio de pañales. Si eso sucede, prepárate para este reto recordando que debes permanecer en calma y mantener el control. Resiste a las ganas de contenerlo físicamente o darle nalgadas, ya que hacerlo solo le ocasionará más problemas en el futuro.\nPuedes canalizar la agresividad del adolescente durante el proceso de cambio de pañales pidiéndole que te ayude a preparar los materiales o la habitación. Dile algo como lo siguiente: “Mira qué fuerte eres. ¿Podrías usar un poco de tu fuerza para ayudarme con eso? De ese modo, lo haremos más rápido”.\nDile al adolescente que tan solo tratas de ayudarlo y que no está bien que te haga daño en el proceso. Puedes decirle lo siguiente: “Sé que te sientes frustrado y lo entiendo. Sin embargo, está mal que trates de golpearme y tienes que detenerte”. Si sientes que estás en peligro físico, detén el proceso del cambio de pañales y trata de hacerlo nuevamente después de un período de 15 minutos de calma.\n\n4. Ofrécele afianzamiento positivo.\nSi el adolescente generalmente se resiste a que le cambies el pañal, asegúrate de elogiarlo si el proceso transcurre con calma. Cuando termines de cambiarle el pañal, puedes hacerle un comentario como el siguiente: “¡Muchas gracias por ayudarme! ¿Te diste cuenta de lo fácil que fue?”. \nEn el futuro, puedes ofrecerle algo como motivación por cooperar contigo. Por ejemplo, dile algo como: “Si no peleamos por el cambio de pañales durante una semana, iremos a tu restaurante favorito”.\nProcura hacer que la situación del cambio de pañales se vuelva un momento positivo para ambos. Usa el tiempo para conversar sobre otra cosa que no sea el cambio de pañales. Es importante que no muestres ningún signo de frustración sobre el hecho de que tu adolescente aún usa pañales. Sin embargo, puede ser muy difícil mantener una actitud positiva cuando tienes que cambiarle el pañal a un adolescente cuyo pañal esté muy sucio. Sin embargo, haz tu mejor esfuerzo en ese caso para hacer que el cambio de pañales sea una situación positiva para él.\n\n5. Pide ayuda.\nEs posible que puedas completar el proceso de cambio de pañales por tu cuenta, especialmente si el adolescente se resiste a hacerlo físicamente. Si eso sucede, pídele ayuda al adolescente y a otras personas si es necesario. Por ejemplo, cuando le cambies el pañal en casa, puedes pedir ayuda a otros miembros de la familia. Si es posible, escoge a alguien en quien tu adolescente confíe o pregunta si alguien quiere ayudarte. Debes hacerlo como último recurso, ya que podría violar la privacidad del adolescente." ]

[ "Método 1: Prepararte\n1. Busca signos de que es tiempo de cambiar el pañal.\n2. Ve al área de cambio de pañales.\n3. Mantén la privacidad.\n4. Reúne los materiales.\n5. Haz cualquier ajuste en las habitaciones.\n6. Prepárate para la posición de cambio de pañales.", "Método 2: Retirar el pañal sucio\n1. Desinfecta.\n2. Cámbiale el pañal mientras esté de pie.\n3. Cámbiale el pañal en la posición de sentado.\n4. Cámbiale el pañal en una posición recostada.", "Método 3: Colocarle un pañal nuevo\n1. Asegúrate de que el trasero del adolescente esté limpio.\n2. Aplícale crema para la piel.\n3. Colócale el pañal nuevo y las prendas de vestir.\n4. Deshazte de cualquier cosa sucia.\n5. Lávate las manos nuevamente.\n6. Empaca los materiales.", "Método 4: Controlar cualquier desafío\n1. Mantén la calma.\n2. Sé empático.\n3. Contrarresta la resistencia física.\n4. Ofrécele afianzamiento positivo.\n5. Pide ayuda." ]

[ "Método 1: Prepararte para la oración\n\n1. Haz arreglos para despertarte después de la medianoche.\nDespués de rezar la oración Isha y antes de irte a dormir, haz arreglos para despertarte durante la noche antes de la oración Fajr (por ejemplo, puedes poner un despertador o pedirle a un familiar que acuerde despertarte). Aunque la oración Tahajjud puede rezarse en cualquier momento de la noche, es mejor rezarla, si es posible, después de la medianoche, sobre todo durante el último tercio de la noche. El momento un tercio antes de que termine el periodo entre las oraciones Isha y Fajr es un buen momento para la oración Tahajjud. Esto es porque Alá desciende hasta el cielo más bajo durante el último tercio de la noche, preguntando: \"¿Quién me está pidiendo, para poder darle? ¿Quién me está llamando, para responderle? ¿Quién está buscando mi perdón, para poder perdonarlo?\".\nSi haces un verdadero esfuerzo por despertarte y rezar la oración Tahajjud pero te quedas dormido accidentalmente, no te sientas culpable. De acuerdo con los hadices, Alá registra tu intención genuina de rezar la oración Tahajjud y te otorga el sueño como un acto de misericordia.\n\n2. Despiértate y realiza el Wudu.\nDespiértate durante la noche y realiza el Wudu, la ablución ritual que los musulmanes usan para limpiarse antes de rezar o manipular el Sagrado Corán. Tradicionalmente, realizar el Wudu significa usar agua limpia para lavarse a uno mismo en las cuatro siguientes formas:\nLavar el rostro\nLavar los brazos y las manos hasta e incluyendo los codos\nLimpiar la cabeza (masah)\nLavar los pies hasta los tobillos\nToma nota de que muchos musulmanes (incluyendo el profeta Mahoma [la paz sea con él]) también optan por lavarse la boca y los dientes con un miswak antes de la oración Tahajjud.\n\n3. Si es necesario, trasládate a un lugar limpio y tranquilo.\nLuego, ve a algún lugar limpio, tranquilo y digno para rezar la oración. Esto se realiza porque los nombres de Alá son puros, así que, en donde sea posible, a los musulmanes se les alienta a hablar de Él en lugares limpios y sagrados como una forma de reverencia. Usando tu ropa normal de oración, siéntate en una alfombra de oración y mira hacia la Kaaba en La Meca como lo harías para tus oraciones obligatorias.\nPara que quede claro, no tienes que estar en ningún lugar especial, como una mezquita o una habitación espléndidamente decorada, para rezar la oración Tahajjud. Lo único que se necesita es un lugar que esté limpio, el cual puede ser incluso en tu habitación.\n\n4. Retira todas las preocupaciones mundanas de tu corazón.\nLa hora de oración es para concentrarte tranquilamente y reflexionar sobre la gloria de tu Señor. No es para preocuparte por problemas mundanos fugaces que, en última instancia, no tienen sentido en comparación con Su infinita sabiduría y misericordia. Cálmate y olvídate de tus problemas, expectativas y miedos mundanos. Ignora cualquier pensamiento o sentimiento negativo que te distraiga. Cierra los ojos y enfoca tu atención en la región de tu corazón a medida que empiezas a alcanzar un estado intensificado de consciencia espiritual.", "Método 2: Rezar la oración Tahajjud\n\n1. Haz saber tu intención de rezar.\nA medida que empieces tu oración, haz una declaración mental definitiva para ti mismo de que estás a punto de rezar la oración Tahajjud. Decide que vas a completarla en la forma específica que hayas elegido y decide por qué estás rezándola (por ejemplo, para glorificar a Alá o pedir Su perdón). No tienes que hacer esta declaración en voz alta; Alá sabe tus pensamientos, así que tus intenciones le serán claras con tal de que te sean claras a ti.\nLa oración Tahajjud normalmente se reza repitiendo múltiples rakats (ciclos) del Salat, el ritual que los musulmanes usan para su oración diaria obligatoria. Para la oración Tahajjud, los rakats generalmente se rezan en pares, así que también debes decidir exactamente cuántos rakats tienes la intención de rezar en este momento. Sigue leyendo para más información.\n\n2. Reza dos rakats.\nPara empezar la oración Tahajjud, reza dos rakats (ciclos) del Salat. El Salat empieza poniéndose de pie y recitando versos del Sagrado Corán. Luego, la persona que reza continúa inclinándose hacia abajo con las manos sobre las rodillas, luego postrándose en el suelo con la frente, la nariz y las palmas de la mano en el suelo y los codos elevados, sentándose sobre las rodillas con los pies doblados por debajo, y finalmente poniéndose de pie y recitando: \"Allahu Akbar\". Esta descripción del Salat es una generalización; si no estás seguro sobre cómo rezar el Salat adecuadamente, aprende esta Performing_the_Muslim_Prayers_sub habilidad musulmana fundamental antes de intentar la oración Tahajjud.\nEmula las prácticas del profeta Mahoma (la paz sea con él), quien solía recitar las siguientes suras después de cada rakat en la oración Tahajjud:\nDespués de recitar la sura Al-Fatihah para el primer rakat, recita la sura \"Al-Kafirun\".\nDespués de recitar la sura Al-Fatihah para el segundo rakat, recita la sura \"Al-Ikhlas\".\n\n3. Repite los rakats como desees.\nEn general, dos rakats se consideran el mínimo necesario para una oración Tahajjud adecuada. Sin embargo, es posible repetir tantos más como desees. Por ejemplo, según los hadices, el profeta Mahoma a menudo rezaba hasta trece rakats. Para la mayoría de musulmanes, los rakats del Tahajjud se rezan en pares, y ocho rakats se consideran bastante. En otras palabras, la mayoría de musulmanes rezará dos, cuatro, seis u ocho rakats, aunque más de esto normalmente no es recomendable.\nSi puedes, recitar las suras largas, como Al-Baqarah, An-Nisā’ o Al-‘Imran es altamente elogiado, incluso si solo puedes lograrlo de vez en cuando.\nSiguiendo el ejemplo del profeta Mahoma (la paz sea con él), si notas que el amanecer se acerca mientras rezas la oración Tahajjud, es posible que termines rezando un rakat como tu oración Witr (una oración opcional para antes del amanecer que se reza antes de la obligatoria oración Fajr).\n\n4. Agrega tus propias oraciones después de los rakats.\nDespués de que hayas completado el número de rakats que hayas pretendido rezar, puedes agregar cualesquiera de tus propias oraciones que desees con tal de que sean sinceras, respetuosas y se realicen en completa devoción a Alá. Estas pueden ofrecerse en una postración extendida. Es posible que quieras ofrecer gracias y alabanzas adicionales a Alá, rezar pidiendo fuerza y orientación, o hacer un pedido especial. Por ejemplo, después de completar tus rakats, puedes pedir buena fortuna para un amigo u otra persona que esté sufriendo momentos difíciles. Este es un momento ideal para rezar para pedir perdón por tus pecados. Reconoce lo que has hecho mal, promete no repetirlo y pídele sinceramente a Alá perdón y misericordia en cualquier castigo que Él pueda decidir preparar para ti. Cualquier oración que ofrezcas será oída y, si Alá lo quiere, tu oración será respondida del mismo modo.\n\n5. Si estás demasiado cansado como para completar la oración Tahajjud, regresa a la cama.\nDebido a que la oración Tahajjud interrumpe tu sueño normal, es probable que estés un poco cansado cuando intentes rezarla. Sin embargo, si estás tan cansado que encuentras que te estás olvidando lo que dices a medida que recitas las oraciones o dormitas en medio de la oración Tahajjud, no intentes completarla. En este caso, según los hadices, Alá toma nota de tu disposición sincera a completar la oración Tahajjud. Puedes volver a dormir sin tener nada de qué avergonzarte, pero trata de prepararte mejor la próxima vez.", "Método 3: Explorar la oración Tahajjud\n\n1. Lee pasajes de la escritura sobre la práctica del Tahajjud de Mahoma (la paz sea con él).\nPara obtener una mejor comprensión de la importancia única de la oración Tahajjud, puedes consultar cualquiera de las numerosas referencias a esta oración en la escritura islámica. En particular, la oración Tahajjud se menciona en el Corán y se discute con gran detalle en los hadices. Sin embargo, también se discute en las obras de los académicos islámicos a lo largo de la historia de la religión.\nPara empezar, trata de leer el libro 21 (\"Oración nocturna\") de Sahih Bukhari. 70 hadices en este libro describen los hábitos del Profeta (la paz sea con él) en cuanto a la oración Tahajjud. También se ofrecen comentarios sobre la oración Tahajjud en múltiples lugares del Corán, incluyendo la sura 17:79 y la sura 39:9.\n\n2. Considera rezar la oración Tahajjud con tu familia.\nA las familias musulmanas se les estimula a rezar la oración Tahajjud en comunión unos con otros, porque tanto Mahoma (la paz sea con él) como su esposa Aisha recomendaban que los esposos y esposas rezaran juntos la oración Tahajjud. Rezar la oración Tahajjud como una familia les permite acercarse más unos a otros en devoción a Alá y mostrar solidaridad en su adoración. Si estás interesado en intentar esto, antes de la primera noche en que planees rezar la oración Tahajjud con tu familia, pídele a tu esposo o esposa e hijos que te acompañen. Luego, si necesitan ayuda para hacerlo, despiértalos y celebren la grandeza y misericordia infinitas de Alá en una oración silenciosa juntos. A los niños por encima de la edad de 10 años se les debe estimular gradualmente a desarrollar el hábito de rezar la oración Tahajjud cuando estén listos, pero si es muy difícil para ellos despertarse en la noche, no debería asignárseles ninguna culpa con tal de que estén despiertos para la oración Fajr y completen sus otras oraciones obligatorias.\nEn general, las familias que rezan la oración Tahajjud juntas hacen excepciones para los miembros de la familia que necesiten dormir, como los niños pequeños, los enfermos y los ancianos.\n\n3. Emula las prácticas del profeta Mahoma (la paz sea con él).\nA todos los musulmanes se les estimula a vivir en imitación a la vida de Mahoma (la paz sea con él), el Mensajero de Alá y el Sello de los Profetas. Si estás buscando orientación para rezar la oración Tahajjud, es posible que quieras estudiar las formas en las que Mahoma (la paz sea con él) rezaba la oración Tahajjud y tratar de incorporar estos hábitos a tu vida diaria. Al esforzarse por emular las prácticas del Profeta (la paz sea con él) en cuanto a la oración Tahajjud, los musulmanes pueden trabajar hacia el ideal perfecto representado por él y, al hacerlo, acercarse más a Alá.\nComo se mencionó anteriormente, el libro 21 de Sahih Bukhari es un muy buen lugar para empezar si estás buscando información sobre los hábitos de Mahoma (la paz sea con él) en cuanto a la oración Tahajjud.\n\n4. Haz que la oración Tahajjud se vuelva parte de tu rutina.\nDebido a que es una oración opcional, la oración Tahajjud definitivamente no es algo que cualquier musulmán deba sentirse obligado a rezar. Sin embargo, muchos musulmanes eligen practicar la oración Tahajjud de forma regular (si no todas las noches) cuando pueden. Como todas las formas de oración, rezar la oración Tahajjud acerca a Alá a la persona que la esté rezando. Además, la oración Tahajjud a menudo se asocia con los regalos de perdón y redención de Alá, lo que la convierte en una gran forma de buscar corrección por los fracasos, pecados y acciones imperfectas menores de cada día. Recuerda que Alá aprecia los actos regulares de alabanza, así que, si empiezas a rezar la oración Tahajjud, trata de no abandonarla. Si estás interesado en convertir a esta oración en una parte regular de tu vida, es posible que quieras tratar de establecer una alarma periódica para despertarte durante la noche o incluso tener un área predeterminada en tu casa para rezar esta oración." ]

[ "Método 1: Prepararte para la oración\n1. Haz arreglos para despertarte después de la medianoche.\n2. Despiértate y realiza el Wudu.\n3. Si es necesario, trasládate a un lugar limpio y tranquilo.\n4. Retira todas las preocupaciones mundanas de tu corazón.", "Método 2: Rezar la oración Tahajjud\n1. Haz saber tu intención de rezar.\n2. Reza dos rakats.\n3. Repite los rakats como desees.\n4. Agrega tus propias oraciones después de los rakats.\n5. Si estás demasiado cansado como para completar la oración Tahajjud, regresa a la cama.", "Método 3: Explorar la oración Tahajjud\n1. Lee pasajes de la escritura sobre la práctica del Tahajjud de Mahoma (la paz sea con él).\n2. Considera rezar la oración Tahajjud con tu familia.\n3. Emula las prácticas del profeta Mahoma (la paz sea con él).\n4. Haz que la oración Tahajjud se vuelva parte de tu rutina." ]

[ "Método 1: Encender las velas correctamente\n\n1. Pon una vela en posición vertical en una superficie plana y estable.\nSi la pones en una superficie desnivelada, la cera se derretirá en patrones desiguales y el parpadeo de las llamas podría causar manchas oscuras de humo. Si no posicionas las velas delgadas y cilíndricas de manera completamente vertical, gotearán demasiado. Lo que es más importante, es muy peligroso poner una vela en una superficie inestable o angulada, como un asiento de silla o una mesa que se tambalea.\nLa superficie también debe ser resistente al calor.\n\n2. Enciende las velas con un encendedor largo o fósforos largos.\nPodrás alcanzar la mecha más fácilmente y no comenzará a arder de manera desigual si dejas la vela nivelada y usas un fósforo largo o un encendedor largo. Enciende un fósforo o un encendedor y toca la mecha con la llama. Quita el encendedor o fósforo y apaga la llama tan pronto como la mecha se encienda.\nSi soplas el fósforo, hazlo lejos de la llama de la vela.\nCuando usas encendedores y fósforos cortos, a veces es necesario girar la vela de lado para alcanzar la mecha. Esto hará que parpadee un poco y podría derretir la cera de manera desigual, lo que haría que se queme de manera dispareja.\n\n3. Mantén las velas encendidas lejos de las corrientes de aire.\nAunque se ve bonito cuando las llamas parpadean, las velas no arden de manera uniforme. Pon la vela en un lugar sin brisa, lejos de ventiladores, aparatos de aire acondicionado, ventanas abiertas, donde pasen muchas personas y cualquier otra fuente de aire en circulación.\nCuando las llamas parpadean, también dejan manchas de humo que se ven mal. Se notan más en velas en vasos de vidrio.\nTambién es una medida de seguridad. Incluso una suave brisa podría soplar un pedazo de papel o la esquina de una cortina directamente hacia la llama.\n\n4. Antes de cada uso, recorta las mechas de las velas para que queden de 3 a 6 mm (1/8 a 1/4 de pulgada) de altura.\nCon frecuencia, las mechas largas y sin cortar toman una forma de hongo. Esto hace que la llama sea ancha, inestable y parpadeante, emite humo y no permite que la vela se queme de manera uniforme. Puedes evitarlo quitando la parte de arriba de la mecha con un cortador de mechas o unas tijeras, cuando la cera esté completamente fría.\nTira a la basura todos los pedazos de mecha y asegúrate de no dejar ningún residuo de cenizas sobre la cera.\nDebes recortar la mecha antes de cada uso, aunque no haya mucha altura que quitar, para que la llama sea más estable y se queme de manera más uniforme.\n\n5. La primera vez que la enciendas, derrite toda la capa de arriba de cera.\nDeja arder las velas en vaso y las cilíndricas hasta que toda la superficie de la cera se derrita. Vigila el progreso y no la apagues hasta que haya un aro de 6 mm (1/4 de pulgada) de cera derretida abarcando todo el diámetro del vaso. Si la vela que tienes es cilíndrica, cuando veas que el charco de cera deje de ensancharse y comience a hundirse, apaga la llama.\nDependiendo del tipo y del tamaño de la vela, podría tomar varias horas. Una regla general es que se tarda aproximadamente 1 hora por cada 3 cm (1 pulgada) del diámetro de la vela.\nPor ejemplo, si la vela tiene un diámetro de 10 cm (4 pulgadas) es probable que la primera vez debas dejarla arder por 4 horas.\n\n6. Deja que la capa de arriba de cera se derrita cada vez que la enciendas para que no le queden aros.\nUna vela puede \"recordar\" cuánta cera se ha derretido en ocasiones anteriores en las que ha estado encendida. Si no tienes cuidado, el charco de cera derretida continuará estrechándose cada vez más, y terminará formándose un túnel. Para que no suceda, sigue el mismo proceso que cuando estuvo encendida por primera vez. Vigila la vela cada vez que esté encendida y deja que se derrita toda la capa de arriba de la cera.\n\n7. No quemes las velas por más de 4 horas.\nVigila la vela continuamente y apaga la llama en cuanto notes que la cera esté acumulada en toda la parte de arriba. Si la dejas arder por más de 4 horas, podría encender la cera y los aceites de fragancia.\nBusca los tiempos máximos de quemado en las instrucciones del fabricante de la vela. Algunas velas solo resisten el fuego por poco tiempo.\n\n8. Puedes comprar una vela que tenga varias mechas.\nPodría parecer que, si tiene más mechas, arderá más rápido, pero en realidad, cuando tiene varias mechas, ayudan a que se queme de manera más lenta y uniforme. Las mechas están dispersas de manera uniforme y, en velas en vaso, están colocadas más cerca de las orillas. Esto significa que la cera se derretirá formando una capa muy uniforme y es menos probable que aparezca un túnel.\nPor ejemplo, una vela de 7 cm (3 pulgadas) de diámetro con 3 mechas arderá por más tiempo y de manera más uniforme que una vela del mismo tamaño con 1 sola mecha.\nSi ves que una vela de 1 mecha no la tiene centrada, es más probable que se queme de manera desigual. Si tiene varias mechas, mejoran las posibilidades de éxito.", "Método 2: Apagar y guardar las velas\n\n1. Apaga las velas encendidas cuando aún les quede un poco de cera.\nApaga las velas delgadas y las cilíndricas cuando queden 5 cm (2 pulgadas) de cera. En cuanto a las velas en vaso, apágalas cuando solo quede 1 cm (1/2 pulgada) de cera. Toma esta precaución aun si tiene un túnel y queda mucha cera por encima de la mecha.\nUna vela puede volverse inestable y peligrosa rápidamente si tiene menos cera que alimente la llama.\nCon frecuencia, se puede reutilizar el vaso después de quemar una vela en vaso correctamente. Ponlo en el congelador por un par de horas. Usa un cuchillo de mesa para sacar la cera restante y te quedará un buen recipiente nuevo para almacenar.\n\n2. Echa sal sobre la cera derretida de una vela apagada.\nLa sal disminuye la velocidad con la que se derrite la cera, lo que hace que se queme de manera más lenta y uniforme. Después de apagar una vela cilíndrica, una vela en vaso o una vela votiva, echa una pizca de sal yodada de mesa sobre el charco de cera derretida. Mézclala bien con la cera líquida con un palillo de dientes. Déjala enfriar por completo.\nDespués de cada vez que enciendas la vela, agrégale sal para alargar su tiempo de vida.\n\n3. Ahoga la llama de la vela en lugar de soplarla.\nSi soplas una vela, se esparcen restos de ceniza en la cera derretida y también podrían caer en el candelabro. Cuando quieras extinguir la llama, sostén un apagavelas directamente sobre la llama y bájalo hasta que esté justo por encima del charco de cera derretida. Mantenlo por 2 o 3 segundos. Se apagará cuando la llama consuma el oxígeno que queda debajo del apagavelas.\nPuedes usar una cuchara grande de metal si no tienes un apagavelas.\nSi la vela trae una tapa resistente al calor, como una cubierta de vidrio, ponla sobre la vela encendida y la llama se apagará. Ten en cuenta que a la tapa podría quedarle algún residuo de ceniza.\n\n4. No apagues las velas con agua.\nAunque puede parecer lógico apagar el fuego con agua, es peligroso. Incluso la fuerza de un vaso de agua salpicará cera caliente por todos lados: el vaso o el soporte de la vela, la mesa y posiblemente hasta las paredes y el piso. Peor aún, es posible que la cera salpique y te queme la piel.\nEs especialmente importante no hacerlo en velas en vasos de vidrio. Cuando el vidrio caliente entre en contacto con el agua fría, se romperá.\n\n5. Deja enfriar la cera por completo antes de mover o reutilizar una vela.\nDeja la vela en su lugar hasta que toda la cera derretida se enfríe y se endurezca. No es seguro agarrar una vela con cera derretida. Además, es probable que la cera caliente se mueva y gotee por los lados o se pegue a las orillas del vaso.\nPara extender el tiempo de vida de una vela, no la quemes más de 1 vez cada 24 horas.\n\n6. Guarda las velas en el congelador.\nEntre más fría esté la cera, más lento se derretirá. Pon la vela en el congelador unas horas antes de que quieras encenderla y notarás que lo hará de manera más lenta y uniforme. Mejor aún, guarda las velas en el congelador cuando no las estés usando.\nLas velas delgadas se congelarán después de solo 1 hora. Puedes ponerlas en el congelador justo antes de comenzar a preparar una cena.\nLas velas cilíndricas grandes pueden tardar hasta 8 horas en congelarse por completo. Ponlas en el congelador la noche anterior, o a primera hora de la mañana en preparación para una noche a la luz de las velas.\n\n7. Protege las velas del polvo.\nCuando el polvo se queme en las llamas, causará humo, chisporroteos y hará que se queme de manera desigual. Limpia el polvo de las velas con medias de nylon. Si tienes una vela en vaso que tenga tapa, guárdala con la tapa puesta firmemente. De lo contrario, mantén las velas en un cajón o armario en donde no caiga polvo (o en el congelador). Puedes envolver fácilmente las velas delgadas y las velas cilíndricas en papel de seda. Guarda las velas votivas en cajas o bolsas de plástico.\nDebes limpiar, envolver o guardar las velas solo si la cera está completamente endurecida y fría.", "Método 3: Prevenir que se forme un túnel en las velas en vaso o cilíndricas\n\n1. Cuando enciendas una vela en vaso por primera vez, derrite la capa de arriba de cera por completo.\nDespués de encender una vela nueva, déjala arder hasta que la superficie de arriba de la cera se derrita completamente. Vigila el progreso y no la apagues hasta que tenga un aro de cera derretida de 6 mm (1/4 de pulgada) que abarque todo el diámetro del vaso.\n\n2. Cuando quemes una vela cilíndrica por primera vez, apágala hasta que se forme un charco ancho de cera derretida.\nA diferencia de una vela en vaso, una cilíndrica no tiene un recipiente en el que se pueda acumular la cera derretida. Pero puedes usar la misma técnica para que no se forme un túnel. Asegúrate de que, la primera vez que la quemes, se forme un charco ancho de cera. Apaga la llama en cuanto notes que el charco de cera deje de ensancharse y comience a hundirse.\n\n3. Cada vez que la enciendas en el futuro, derrite la capa de arriba de cera.\nLa primera vez que enciendes velas cilíndricas y en vaso es crucial para hacerlo bien, pero eso no es todo lo que debes hacer. Usa la misma técnica cada vez que la enciendas. La cera siempre debe derretirse en una capa uniforme, hasta las orillas del vaso. Se solidificará formando una capa plana y uniforme y no se hará un túnel.\nPara lograr una capa uniforme de cera derretida en velas en vaso y cilíndricas, especialmente las grandes, deben arder por varias horas. No la enciendas si no piensas dejarla encendida y vigilarla por un corto período de tiempo.\n\n4. Mientras la cera esté suave, dobla las orillas de arriba de la vela cilíndrica.\nCuando apagues la llama, alisa las orillas de arriba del cilindro con las manos. Dóblalas hacia el centro para que las orillas pronunciadas se conviertan en curvas suaves que se inclinan hacia adentro. Cuando la enciendas la próxima vez, estas orillas se derretirán y no habrá un exceso de cera que cree un efecto de túnel.\n\n5. Calienta la vela en el horno para ablandar el túnel.\nPrecalienta el horno a 80 ºC (175 ºC) y pon la vela en una bandeja para hornear. Pon la vela en el horno por alrededor de 5 minutos para ablandar la cera y aflojarla de las paredes del vaso. Cuando esté tibia, aplánala con un cuchillo de mesa o una cuchara pequeña de metal para formar una capa uniforme.\nQuítale el exceso de cera si la mecha queda cubierta. Para que arda correctamente, al menos 3 mm (1/8 de pulgada) de la mecha debe quedar expuesta.\nAntes de usar este método, asegúrate de que el vaso de la vela sea apto para el horno.\nTambién puedes usar un secador a temperatura alta para calentar la cera. La cera comenzará a suavizarse después de unos 10 minutos.\n\n6. Envuelve la parte de arriba de un vaso de vela con papel aluminio para derretir el túnel.\nPrimero, enciende la vela. Luego, envuelve con cuidado un cilindro de papel aluminio de doble capa de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de alto por 30 cm (12 pulgadas) de ancho alrededor de la parte de arriba del vaso de la vela. Deja alrededor de 7 cm (3 pulgadas) extendiéndose sobre el vaso y dobla las orillas de arriba del papel aluminio para formar una cubierta redondeada con una abertura en el centro. Quita la envoltura de aluminio después de 2 horas y el túnel de cera debe haberse derretido.\nNo olvides vigilar la vela mientras arde. El hecho de que no puedas ver la llama no significa que no sea potencialmente peligrosa.\n\n7. Quema una vela cilíndrica en un florero huracán.\nElige un florero huracán de vidrio con la parte de arriba amplia en el que puedas poner la vela cilíndrica. El florero debe ser unos centímetros más alto que la vela. Enciende la vela en el florero para atrapar más calor y que la cera se ablande y se derrita más rápidamente para que se queme de manera más uniforme.\n\n8. Usa un cuchillo de mesa para cortar el exceso de cera en el túnel.\nCuando la cera esté tibia y suave corta los pedazos de cera con un cuchillo metálico de mesa. Corta pequeñas secciones y despégalas de los lados del vaso. Quita todo el exceso hasta que la capa de cera de arriba quede relativamente lisa y plana, y esté 3 mm (1/8 de pulgada) debajo de la parte de arriba de la mecha.\nPuedes hacerlo después de calentar la vela en el horno o después de apagarla, antes de que la cera se enfríe completamente.\nPuedes guardar los pedazos de cera para calentarlos en un calentador de velas. De esta manera, podrás disfrutar de la fragancia sin desperdiciar ninguna parte de la vela.", "Método 4: Quemar velas delgadas de manera uniforme\n\n1. Mantén las velas delgadas encendidas en posición completamente vertical y lejos de corrientes de aire.\nEs necesario hacerlo con todo tipo de velas, pero es especialmente importante para que ardan de manera uniforme. Pon las velas delgadas solo en un portavelas o candelabro para velas delgadas en el que se ajuste de forma segura. No debe tambalearse o inclinarse.\nPuedes derretir unas gotas de cera sobre la base del portavelas para ayudarla a quedarse en su lugar. Pero si para empezar no se ajusta bien, probablemente no arderá de la manera más uniforme.\n\n2. Aleja las velas delgadas de todos los flujos de aire cuando estén encendidas.\nComo se menciona anteriormente, es importante hacerlo con cualquier tipo de vela. Hasta el más mínimo movimiento de aire puede tener un impacto notable en cómo arden las velas. Dirige los ventiladores y rejillas de ventilación lejos de las velas y mantén las ventanas cercanas cerradas. El movimiento del aire moverá la llama y hará que las velas se inclinen y goteen cera.\n\n3. Elige velas delgadas “sin goteo”.\nAunque el nombre es un poco exagerado, la cera de una vela \"sin goteo\" está diseñada para enfriarse y endurecerse muy rápidamente. Así que, incluso si la vela gotea un poco, las gotas se endurecerán en su lugar. Cuando apagues la vela, podrás despegarlas o pelarlas con un cuchillo de mesa.\nAdemás, puedes usar velas de parafina o cera de abejas que tienden a arder más lento. Entre más lento arden, menos oportunidades hay de que goteen." ]

[ "Método 1: Encender las velas correctamente\n1. Pon una vela en posición vertical en una superficie plana y estable.\n2. Enciende las velas con un encendedor largo o fósforos largos.\n3. Mantén las velas encendidas lejos de las corrientes de aire.\n4. Antes de cada uso, recorta las mechas de las velas para que queden de 3 a 6 mm (1/8 a 1/4 de pulgada) de altura.\n5. La primera vez que la enciendas, derrite toda la capa de arriba de cera.\n6. Deja que la capa de arriba de cera se derrita cada vez que la enciendas para que no le queden aros.\n7. No quemes las velas por más de 4 horas.\n8. Puedes comprar una vela que tenga varias mechas.", "Método 2: Apagar y guardar las velas\n1. Apaga las velas encendidas cuando aún les quede un poco de cera.\n2. Echa sal sobre la cera derretida de una vela apagada.\n3. Ahoga la llama de la vela en lugar de soplarla.\n4. No apagues las velas con agua.\n5. Deja enfriar la cera por completo antes de mover o reutilizar una vela.\n6. Guarda las velas en el congelador.\n7. Protege las velas del polvo.", "Método 3: Prevenir que se forme un túnel en las velas en vaso o cilíndricas\n1. Cuando enciendas una vela en vaso por primera vez, derrite la capa de arriba de cera por completo.\n2. Cuando quemes una vela cilíndrica por primera vez, apágala hasta que se forme un charco ancho de cera derretida.\n3. Cada vez que la enciendas en el futuro, derrite la capa de arriba de cera.\n4. Mientras la cera esté suave, dobla las orillas de arriba de la vela cilíndrica.\n5. Calienta la vela en el horno para ablandar el túnel.\n6. Envuelve la parte de arriba de un vaso de vela con papel aluminio para derretir el túnel.\n7. Quema una vela cilíndrica en un florero huracán.\n8. Usa un cuchillo de mesa para cortar el exceso de cera en el túnel.", "Método 4: Quemar velas delgadas de manera uniforme\n1. Mantén las velas delgadas encendidas en posición completamente vertical y lejos de corrientes de aire.\n2. Aleja las velas delgadas de todos los flujos de aire cuando estén encendidas.\n3. Elige velas delgadas “sin goteo”." ]

[ "Método 1: En un teléfono o tableta\n\n1. Abre la aplicación de YouTube.\nEs el ícono de un rectángulo rojo con un triángulo blanco en el medio. Por lo general, se encuentra en la pantalla de inicio o en la biblioteca de aplicaciones.\nYouTube se encuentra disponible para iOS en la App Store y para Android en la tienda Google Play Store. Asegúrate de mantenerla actualizada.\n\n2. Selecciona la imagen de perfil.\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla. Al hacerlo, aparecerá un menú.\nSi no has iniciado sesión, presiona para hacerlo ahora o crea una cuenta de Google. Necesitas tener un canal activo de YouTube para poder ver tu URL.\nAl hacerlo, se abrirá una nueva página.\n\n3. Presiona Tu canal.\nSe encuentra en la parte superior del menú, debajo del nombre de la cuenta. Al hacerlo, verás la página de inicio de tu canal.\n\n4. Encuentra la URL de tu canal.\nEs el enlace estándar que tienen los canales de YouTube. Contiene un código identificador único de números y letras.\nPresiona el ícono en la esquina superior derecha de la pantalla.\nPresiona . Al hacerlo, se abrirá el menú de compartir.\nPresiona . También puedes seleccionar una aplicación para compartir el enlace directamente.\nPresiona el lugar donde quieres copiar la URL.\nPresiona .\n\n5. Encuentra la URL de nombre de usuario.\nEste enlace se crea automáticamente cuando cambias tu identificador. Tu identificador es el nombre de usuario acompañado de un , por ejemplo .\nPresiona la pestaña en la esquina superior derecha de la pantalla (la última opción de la cinta). Al hacerlo verás un URL de nombre de usuario debajo del título .\nPresiona el enlace. Al hacerlo, se abrirá el menú de compartir.\nPresiona . También puedes seleccionar una aplicación para compartir el enlace directamente.\nPresiona el lugar donde quieres copiar la URL.\nPresiona .", "Método 2: En una computadora\n\n1. Entra a YouTube en un navegador.\nSi no has iniciado sesión todavía, haz clic en en la esquina superior derecha de la pantalla para hacerlo ahora.\nTienes que tener un canal de YouTube activo para poder ver tu URL. Si fuera necesario, puedes crear un canal de YouTube.\n\n2. Haz clic en la imagen de perfil.\nSe encuentra en la esquina superior derecha de la página.\nAl hacerlo, aparecerá un menú desplegable.\n\n3. Haz clic en YouTube Studio.\nAl hacerlo, se abrirá una página nueva.\n\n4. Haz clic en Personalización.\nSe encuentra en el panel de la izquierda, debajo de .\n\n5. Haz clic en Información básica.\nEs la tercera pestaña que está debajo del título .\n\n6. Encuentra la URL del canal.\nEsta es la URL estándar de los canales de YouTube. Contiene un código identificador único con números y letras.\nLa URL se encuentra debajo del subtítulo , justo debajo del cuadro de .\nHaz clic en el ícono de los rectángulos superpuestos para copiar el enlace rápidamente al portapapeles.\nHaz clic en el lugar donde quieres copiar la URL y presiona o haz clic derecho y selecciona .\n\n7. Encuentra la URL de nombre de usuario.\nEsta se crea automáticamente cuando cambias tu identificador. Tu identificador es el nombre de usuario que va después del , como por ejemplo .\nPuedes encontrar la URL debajo del subtítulo , debajo del nombre actual. Ahí también puedes cambiar el nombre del canal.\nSelecciona la URL del campo de identificador.\nPresiona o haz clic derecho y selecciona .\nHaz clic en el lugar donde quieres pegar la URL y presiona o haz clic derecho y selecciona ." ]

[ "Método 1: En un teléfono o tableta\n1. Abre la aplicación de YouTube.\n2. Selecciona la imagen de perfil.\n3. Presiona Tu canal.\n4. Encuentra la URL de tu canal.\n5. Encuentra la URL de nombre de usuario.", "Método 2: En una computadora\n1. Entra a YouTube en un navegador.\n2. Haz clic en la imagen de perfil.\n3. Haz clic en YouTube Studio.\n4. Haz clic en Personalización.\n5. Haz clic en Información básica.\n6. Encuentra la URL del canal.\n7. Encuentra la URL de nombre de usuario." ]

[ "Método 1: Concebir una firma\n\n1. Firma la pintura con tu nombre completo o con tu apellido.\nEvita firmar con tus iniciales o un monograma, ya que la gente no podrá identificarte como el artista. Incluso si algunas personas reconocen tus iniciales o tu monograma, otras probablemente no podrán reconocerla y tu pintura se tornará desconocida, ya que no has firmado con tu nombre completo o apellido.\n\n2. Usa una firma que sea fácil de leer.\nSi las personas no pueden leer tu firma, no podrás identificarte como el artista. Es verdad que algunos artistas famosos tienen firmas ilegibles, pero ellos pueden permitírselo, ya que mucha gente en el mundo del arte está familiarizada con esas firmas. Si tu firma es ilegible, los futuros dueños de tu pintura tendrán dificultad en identificarte como el artista. \nPractica firmando en un papel y trata de crear firmas legibles. Luego muéstrales tu firma a algunos de tus amigos y pregúntales si pueden leerla. Si no pueden leerla, intenta crear otra firma que sea más fácil de leer.\n\n3. Usa la misma firma en todas tus pinturas.\nDe esa forma, le gente empezará a reconocer tu firma con el tiempo, lo cual hará que tu pieza de arte sea más fácil de identificar. Si cambias de firma todo el tiempo, la gente no se dará cuenta de que las pinturas han sido hechas por el mismo artista. Si no te gusta la firma que has utilizado en el pasado, elige una firma nueva y úsala en todas las pinturas que harás en el futuro.\n\n4. Evita usar una firma que sea llamativa.\nUna firma muy llamativa puede sobresalir de tu pintura. Tu firma debe ser lo suficientemente perceptible como para que la gente que la busque pueda encontrarla, pero no demasiado notable de tal forma que sea lo primero que la gente pueda notar. Una forma fácil de lograr que tu firma combine con la pintura es usando un color que aparezca repetidamente en ella.", "Método 2: Elegir un lugar para firmar\n\n1. Firma en la esquina inferior de la pintura si es que quieres una firma tradicional.\nPuedes firmar en la esquina izquierda o derecha inferior, aunque la firma en la esquina derecha inferior es lo más común. Si vas a firmar la esquina inferior, coloca tu firma de 2,5 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de distancia del borde de la pintura. De esa forma, si tu pintura llevará un marco, tu firma no será cubierta.\n\n2. Firma en algún lugar dentro de tu pintura si es que quieres una firma menos obvia.\nPuedes colocar tu firma dentro de un objeto de la pintura, o colocarla al lado de alguna línea u objeto en forma vertical. Si vas a poner tu firma dentro de la pintura, asegúrate de que encaje bien, haciéndola pequeña y usando un color que combine con los colores a su alrededor.\nPor ejemplo, si tu pintura muestra un recipiente con manzanas, podrías colocar tu firma dentro de una de las manzanas y con un tono de color rojo, para que combine.\n\n3. Coloca todo tu nombre en la parte de atrás de la pintura, en el caso de que tu firma no sea tu nombre completo.\nAsí la gente podrá ver todo tu nombre en el lado posterior de la pintura, si es que solo tienes tu apellido en la parte frontal, así será más fácil que te identifiquen como el artista.", "Método 3: Añadir tu firma\n\n1. Firma tu pintura justo después de haberla terminado.\nEsto ayudará a que tu firma se mezcle con el resto de la pintura. Si esperas que la pintura se seque antes de firmarla, tu firma se destacará más y se verá como si se hubiera añadido mucho después. Asimismo, los coleccionistas de arte prefieren las pinturas donde las firmas han sido colocadas en el momento en el que se hayan terminado de pintar, debido a que son más difíciles de falsificar.\n\n2. Firma tu pintura usando los mismos recursos con los que hayas pintado.\nPara tener una buena mezcla entre tu firma y la pintura, se recomienda usar los mismos recursos. Evita usar otros recursos para firmar tu pintura, o tu firma podría desentonar con tu pintura y podría lucir fuera de lugar.\nPor ejemplo, si has usado acuarelas en tu pintura, también deberás usar acuarelas para firmar.\nSi has usado pintura al óleo en tu pieza de arte, no uses pintura acrílica para firmar tu pintura.\n\n3. Añade el año en el que has hecho la pintura, junto a tu firma.\nEsto te ayudará a mantener el registro de la fecha y también les ayudará a los futuros propietarios de tu pintura. Justo después de haber firmado tu nombre, coloca el año en el que la has pintado. Si no deseas tener la fecha en la parte frontal, colócala en la parte de atrás, así las personas podrán revisarla.\nSi deseas, puedes abreviar la fecha. Por ejemplo, en vez de firmar “2017”, podrías poner solamente “17”." ]

[ "Método 1: Concebir una firma\n1. Firma la pintura con tu nombre completo o con tu apellido.\n2. Usa una firma que sea fácil de leer.\n3. Usa la misma firma en todas tus pinturas.\n4. Evita usar una firma que sea llamativa.", "Método 2: Elegir un lugar para firmar\n1. Firma en la esquina inferior de la pintura si es que quieres una firma tradicional.\n2. Firma en algún lugar dentro de tu pintura si es que quieres una firma menos obvia.\n3. Coloca todo tu nombre en la parte de atrás de la pintura, en el caso de que tu firma no sea tu nombre completo.", "Método 3: Añadir tu firma\n1. Firma tu pintura justo después de haberla terminado.\n2. Firma tu pintura usando los mismos recursos con los que hayas pintado.\n3. Añade el año en el que has hecho la pintura, junto a tu firma." ]

[ "Método 1: Determinar si alguien te extraña cuando te alejas o separas\n\n1. Sugiere una reunión y pon atención a la reacción de tu amigo.\nSi sientes que una amistad se está desvaneciendo y quieres saber si tu amigo te extraña, invítalo a una reunión para hacer algo agradable y relajado, como tomar una taza de café. Si tu amigo reacciona con entusiasmo, lo más probable es que también te extrañe. Por el contrario, si pospone la reunión o parece reacio a reunirse, deberás reconocer que probablemente no te extraña.\nSé honesto, pero no actúes de manera acusatoria por perder a tu amigo. Di algo como “¡Extraño nuestras salidas divertidas los viernes por la noche! ¿No quieres que nos reunamos pronto de nuevo?”.\n\n2. Habla sobre los problemas subyacentes.\nSi tu amistad se ha ido desvaneciendo y no estás seguro de la razón, podría ser más útil hablar directamente con tu amigo sobre la causa del distanciamiento. Dile a tu amigo que has notado que los dos ya no son tan cercanos. Pregúntale si hiciste algo que lo ofendió o hirió. Si la respuesta es “Sí”, prepárate para escuchar lo que tu amigo tenga que decir sin saltar en tu propia defensa.\nPodría ser útil preguntarle directamente a tu amigo si te extraña; no obstante, ten cuidado de ponerlo en evidencia. Si tu amigo se siente acusado, es posible que no responda de manera honesta.\n\n3. Habla con amigos en común.\nSé claro sobre tus necesidades e intenciones. Por ejemplo, puedes decirle a un amigo “Siento como que últimamente me he alejado de nuestro amigo en común y eso me entristece. ¿Piensas que valdría la pena que yo lo busque ahora?”. Escucha cuidadosamente la respuesta.\nNo preguntes si alguien te extraña solo para hacerte sentir mejor.\n\n4. Deja que las relaciones terminen naturalmente.\nReconoce las señales de una amistad que llega a su fin. Podría haber largos silencios o vacíos incómodos en una conversación. Hacer planes podría ser más difícil y los malentendidos podrían ocurrir con más frecuencia. No todas las amistades están destinadas a durar para siempre, ya que la vida y los intereses evolucionan y, por lo tanto, también las relaciones.\nSi tu amistad está llegando a su fin, no te obsesiones respecto a si tu amigo te extraña. En vez de eso, celebra las cosas buenas que tu amigo aportó a tu vida y sigue adelante.\n\n5. No confundas un “Te extraño” con un “Quiero estar contigo”.\nIncluso si un antiguo amigo o una expareja sí te extraña, eso no necesariamente significará que quiere reiniciar la relación. Ambos podrían lamentar la pérdida de las cosas buenas que tuvieron juntos. No obstante, eso no significará que volver a estar juntos sea una buena idea.", "Método 2: Determinar si tu pareja te extraña cuando no están juntos\n\n1. Fíjate con qué frecuencia tu pareja te llama o te envía mensajes de texto.\nSi tu amigo o pareja a menudo te busca para hablar, es probable que te extrañe cuando no estás cerca. Cada persona tiene estilos diferentes de comunicación; sin embargo, los mensajes y las llamadas telefónicas frecuentes son una buena señal de inversión en una relación.\n\n2. Escucha el tono de su voz.\nCuando alguien te extraña, esa persona lucirá comprometida y ansiosa cuando te hable. Por el contrario, si tu amigo luce distraído cuando se encuentran después de un largo tiempo, eso podría ser una señal de que no te extraña.\n\n3. Sé honesto si te sientes inseguro.\nSi te sientes ansioso o inseguro cuando tu pareja está lejos, es mejor ser honesto sobre eso. Si le preguntas “¿Me extrañaste?” o “¿Todavía me amas?”, será poco probable que aborde sus sentimientos reales. Si tu pareja te dice “Sí”, es posible que no le creas; por el contrario, si te dice “No”, te sentirás mucho peor. En vez de eso, pregunta directamente para conseguir la tranquilidad que necesitas.\nPor ejemplo, podrías decir “Tuve un mal día y me siento muy solo e inseguro esta noche. ¿Puedes consentirme con algo de apoyo adicional y decirme que me amas y me extrañas?”.\n\n4. Presta atención a lo que tu pareja o amigo comparta contigo.\nSi tu pareja o amigo comparte imágenes o enlaces que le hicieron pensar en ti, eso significará que efectivamente piensa en ti. Cuando no estén juntos, tú todavía estarás en la mente de tu amigo.\nLos regalos son otra forma de demostrar cuidado y compromiso. Incluso si no siempre te encanta aquello que un amigo o pareja te da, reconoce que eso también será una evidencia de que pensó en ti cuando no estaban juntos.\nSi está ansioso por contarte los detalles de su conferencia aburrida o de su vuelo de conexión, reconoce que probablemente se deba porque quiere que seguir hablándote. Compartir detalles mundanos es una forma de mantener la conexión a través de la distancia y muestra que esa persona te extraña cuando están separados.\n\n5. Pon atención a las señales no verbales.\nSi estás alejado, te puede ser más difícil leer las señales de afección que muestra el cuerpo de tu pareja. Si pueden hablar por video, fíjate si inclina la cabeza y si mantiene contacto visual contigo. Si hablan por teléfono, debes saber que un tono de voz más suave o más alto transmite intimidad.\n\n6. Reconoce las señales de sufrimiento debido a la separación.\nUn vínculo afectivo de pareja implica que una separación puede causar un aumento del estrés y ansiedad. Si tu pareja está muy preocupada o inquieta cuando estás lejos, es posible que te extrañe." ]

[ "Método 1: Determinar si alguien te extraña cuando te alejas o separas\n1. Sugiere una reunión y pon atención a la reacción de tu amigo.\n2. Habla sobre los problemas subyacentes.\n3. Habla con amigos en común.\n4. Deja que las relaciones terminen naturalmente.\n5. No confundas un “Te extraño” con un “Quiero estar contigo”.", "Método 2: Determinar si tu pareja te extraña cuando no están juntos\n1. Fíjate con qué frecuencia tu pareja te llama o te envía mensajes de texto.\n2. Escucha el tono de su voz.\n3. Sé honesto si te sientes inseguro.\n4. Presta atención a lo que tu pareja o amigo comparta contigo.\n5. Pon atención a las señales no verbales.\n6. Reconoce las señales de sufrimiento debido a la separación." ]

[ "Método 1: Acercarte a la pareja\n\n1. Considera tus motivaciones.\nAntes de intentar detener una boda, tienes que pensar por qué has decidido hacerlo. Pregúntate si crees que tienes las mejores intenciones para con ambas personas al detener su boda. Trata de comprender por qué la pareja ha decidido casarse y si es posible que seas la única persona que no lo vea así.\nHabla con los miembros de tu familia y otras personas involucradas en la boda para averiguar si alguien más opina lo mismo.\nSi quieres detener una boda, es mejor buscar razones legales por las que no debería suceder.\nNo bases tu detención de una boda únicamente en emociones como los celos o el odio. Estas pueden superarse con comunicación y terapia.\n\n2. Reúnete en privado con los novios para hablar.\nAcércate directamente a la pareja y discute por qué crees que su boda debería detenerse. Si hay razones legales por las que no deberían casarse, tráelas a colación y muéstrales los hechos.\nImagina cómo te sentirías si alguien tratara de evitar que te casaras. Inicia una discusión con la pareja pensando cuidadosamente en las palabras que uses y tu razonamiento.\nAsegúrate de mantener la calma y transmitir tu punto de la mejor forma.\nExpresa tus preocupaciones y por qué te opones tan encarecidamente a la boda pero también escucha la versión de los novios.\nSi ofreces soluciones al traer a colación problemas legales, es más probable que la pareja te escuche y coopere.\n\n3. Aborda tus preocupaciones en privado.\nSi es necesario, pide hablar individualmente con la pareja. Esto es beneficioso si no crees que puedas mantener la cabeza fría al hablar con ambos a la vez. Discute tus preocupaciones con ellos por separado.\nEste puede ser un buen momento para hacer preguntas sobre cómo se sienten respecto a la boda y cómo ven su futuro, por qué creen que su pareja es la adecuada para ellos, etc. Este tipo de discusión podría traer a colación la incertidumbre que puedan tener sobre casarse y puedes usarlo para permitirles pensar un poco más y posiblemente suspender la boda.\n\n4. Convence a la pareja de esperar un año.\nSi no puedes convencer a uno o ambos de los tortolitos de que suspendan la boda, puedes probar pedirles que esperen un año.\nEl gasto de una boda es una gran excusa para tener que esperar para ahorrar más dinero.\nPlanificar una boda toma mucho tiempo y esfuerzo. Para algunos, la escuela, los deportes o los pasatiempos actuales pueden ocupar una gran parte de su tiempo y puedes usarlo como otra excusa para esperar.\nOtra excusa para esperar otro año podría ser eventos familiares próximos, como el octogésimo cumpleaños del abuelo o el nacimiento de un nuevo bebé. Puedes usarlos como excusas diciendo cuán agradable sería tener una boda en donde ellos fueran el centro de la celebración.\nSi ninguna de estas situaciones aplica y sientes que los novios en realidad no hacen una buena pareja, también puedes decirles la verdad si crees que te escucharán: que crees que deben esperar un año para ver cómo evoluciona su relación y, si siguen juntos y felices, es un testimonio sobre su vínculo y pueden decidir casarse entonces.\n\n5. Sugiere una boda falsa.\nDiscute realizar una celebración de la boda sin el ministro y el papeleo. Nadie más tiene que saber que no es legal y de todas formas pueden divertirse. Esto puede satisfacer a una pareja que anticipe el evento y la festividad pero evitar cualquier problema con abogados de divorcio más adelante si las cosas no terminan bien.", "Método 2: Tomar cartas en el asunto\n\n1. Señala las mentiras.\nSi sabes que la boda es un fraude o que hay razones legales por las que no debería realizarse según lo planeado, tienes por lo menos 28 días para pasar a la acción legal. Las parejas deben hacerle saber al registro civil su decisión de casarse, y el registro civil debe hacer pública esta información durante por lo menos 28 días.\nLas leyes pueden variar según la jurisdicción, y cada caso es una situación diferente. Llama o visita el tribunal local para discutir los pasos que debes seguir una vez que tengas razones legales por las que la pareja no pueda casarse.\n\n2. Involucra a los demás.\nSi tienes una buena razón para creer que la boda debería detenerse, será útil tener a otras personas que piensen lo mismo. Si crees que será tu única forma de detener la boda, comparte la investigación que hayas realizado con la familia y los amigos de la pareja para obtener una mayor oposición. Usa esta presión para dividir a la pareja.\nEsto debe hacerse como último recurso ya que podría ser muy traumático o podría en realidad acercar más a la pareja en su posible intento de fugarse para casarse en secreto.\nInterrumpir una boda no es recomendable. Es una ruta dramática que puede arruinar tu reputación y es posible que ni siquiera funcione ya que algunas parejas se casan legalmente firmando la licencia matrimonial antes de la ceremonia.\nEl plan recomendado sería hablar con bastante anticipación con la pareja para evitar gastos y caos y para tener una discusión racional en donde todos compartan sus versiones.\n\n3. Sigue la pista del dinero.\nSi la pareja depende de los padres de ambos o solo de uno de ellos para financiar la boda, es posible que quieras intentar interrumpir la fuente de dinero de forma que la boda se suspenda. Nuevamente, si tienes razones legales, compártelo con los padres y hazles saber que es posible que vayan a apoyar una situación perjudicial. Si no hay razones legales, de todas formas puedes expresar otras preocupaciones e intentar detener el flujo de dinero.", "Método 3: Esperar\n\n1. Invalida el matrimonio después de la boda.\nPuedes usar una anulación para invalidar el matrimonio como si nunca hubiera sucedido. Después de la boda, uno de los recién casados puede pedir una anulación por varias razones:\nEl matrimonio fue con un menor de edad y requería la aprobación del tribunal o el consentimiento de los padres.\nEl matrimonio no se consumó y ninguno de los cónyuges pudo tener relaciones sexuales.\nCualquiera de los cónyuges tenía una enfermedad mental o estaba mentalmente incapacitado, involucrado con las drogas o borracho.\nEl matrimonio fue ilegal con base en el incesto.\nEl matrimonio fue fraudulento: un cónyuge se casó con el otro con base en mentiras.\nUno de los cónyuges fue obligado a casarse.\nCualquiera de los dos aún estaba casado con alguien más al momento de la boda.\nSi sabes que la boda sucederá bajo cualquiera de estas excusas, aún podrías anular el matrimonio después de la boda. Habla con el cónyuge que creas que debería iniciar la anulación y muéstrale cómo puede escapar el matrimonio.\n\n2. Espera a que el matrimonio fracase más adelante.\nSi la pareja es relativamente joven y es su primer matrimonio, hay un 40 % de posibilidades de que termine en divorcio.\nEsperar no es una gran solución ya que es posible que realmente no haya un final a la vista. Este debería ser tu último recurso.\nEste podría ser un buen plan si crees que la relación ya es particularmente inestable.\n\n3. Sigue con tu vida.\nSi crees que has hecho todo lo que racionalmente puedes hacer para detener la boda sin tener éxito, es momento de aceptar lo inevitable. Puede tomar tiempo pero, ya que no tienes control sobre las decisiones de la pareja, la mejor forma de superar tu oposición es seguir adelante con tu vida." ]

[ "Método 1: Acercarte a la pareja\n1. Considera tus motivaciones.\n2. Reúnete en privado con los novios para hablar.\n3. Aborda tus preocupaciones en privado.\n4. Convence a la pareja de esperar un año.\n5. Sugiere una boda falsa.", "Método 2: Tomar cartas en el asunto\n1. Señala las mentiras.\n2. Involucra a los demás.\n3. Sigue la pista del dinero.", "Método 3: Esperar\n1. Invalida el matrimonio después de la boda.\n2. Espera a que el matrimonio fracase más adelante.\n3. Sigue con tu vida." ]

[ "Método 1: Construir la base\n\n1. Decide un lugar para colocar la yurta para protegerla de los elementos.\nPara prevenir cualquier daño por el clima, ten en cuenta dónde colocas la yurta. El mejor lugar estará protegido del viento, recibirá el sol por la mañana, tendrá sombra por la tarde y estará libre de cualquier objeto que caiga por encima.\nDe esta manera, la estructura permanecerá segura y protegida.\nEntre los objetos que pueden caer encima se incluyen las ramas de árboles muertos, por ejemplo.\n\n2. Usa una plataforma circular que tenga el mismo diámetro que la yurta.\nEl tamaño particular de la plataforma depende del diámetro total de la estructura. Estas instrucciones son para una yurta con un diámetro de 4 m (12 pies), así que revisa tus instrucciones en particular antes de empezar, y ajusta el proceso según sea necesario.\nSi la plataforma no tiene el mismo tamaño y forma, la yurta puede no ser completamente a prueba del clima.\nQuerrás que la tela de la cubierta lateral se extienda por debajo del nivel del suelo interior para un sellado hermético y sin corrientes de aire.\n\n3. Contrata a un profesional para que te ayude a construir la plataforma.\nLa plataforma es la parte más difícil y compleja de la construcción de una yurta. Si no estás familiarizado con el trabajo de carpintería, contrata a un contratista profesional para hacer la base. Esta es la forma más fácil de asegurarte de que construyas la yurta de forma segura y correcta.\nSi quieres intentar construir la plataforma por tu cuenta, revisa las instrucciones del fabricante de la yurta que estás construyendo. Muchas compañías ofrecen instrucciones preliminares para construir la base por ti mismo. Estas instrucciones variarán en función del kit para la construcción de yurtas en cuestión.\n\n4. Coloca los cimientos en forma circular según el plan de encuadre.\nUsa unos 10 cimientos de hormigón para hacer la base de la plataforma. En general, la colocación dependerá del plan de encuadre en concreto, pero generalmente los cimientos deben estar separados por una distancia de entre 60 cm y 1 m (2 a 4 pies) en forma circular, de 4 m (12 pies).\nUsa cimientos de hormigón prefabricados.\n\n5. Corta las vigas a la longitud correcta y sujétalas a los cimientos.\nUsa una sierra de mesa para cortar las vigas de madera según el plano del piso. Luego, coloca las vigas a través de las bases y usa un nivel para asegurarte de que cada viga esté recta. Finalmente, sujeta las vigas a los cimientos usando los soportes de las vigas de madera.\nSi necesitas ayuda con este proceso, pregunta a un carpintero profesional.\nLa ubicación específica de las vigas dependerá de las instrucciones.\n\n6. Asegura el suelo a las vigas de madera con un taladro.\nPuedes usar madera contrachapada de 3 cm (1 pulgada) de grosor para hacer el suelo. Coloca las tablas sobre las vigas de modo que queden planas y paralelas, y asegúralas a cada lado con un taladro y un tornillo. Inserta un tornillo a través del contrachapado y la viga cada 15 o 30 cm (6 o 12 pulgadas).\nEl tamaño y el ancho del piso depende de las instrucciones particulares que tengas.\n\n7. Corta el piso en un círculo para que coincida con el diámetro de la yurta.\nUsando una sierra de mano, rodea los bordes y corta cualquier trozo de madera contrachapada que cuelgue sobre las vigas. Esto mantiene la forma circular integral de la yurta. Haz los cortes de modo que el suelo y las vigas estén nivelados.\nEstá bien si los lados no están completamente parejos. Haz lo mejor que puedas para cortar la madera lo más recto posible.\n\n8. Aplica un sellador impermeable alrededor del borde exterior para sellar la humedad.\nEsto sella el suelo y el borde de goteo. El borde de goteo es el borde exterior de la yurta, y es importante sellar este y el suelo, de modo que no entre la humedad. Para hacer esto, pasa una línea fina y uniforme de sellador alrededor del perímetro del suelo.\nDe este modo, te asegurarás que la madera se mantenga junta, y que la lluvia o la condensación no se filtrarán en la yurta.\n\n9. Asegura una tira de madera contrachapada alrededor del perímetro para terminar el borde de goteo.\nCorta 11 cm (3⁄8 de pie) de madera contrachapada exterior en tiras, según el ancho deseado. Sostén las tiras alrededor del perímetro del borde de goteo y usa un taladro y tornillos grandes para madera para fijar las tiras. Añade un tornillo a cada extremo de la tira. Al hacer esto, necesitarás que 30 cm (1 pie) de madera contrachapada se extienda por encima del nivel del suelo.\nUsa una sierra de mesa para cortar las tiras al tamaño deseado.", "Método 2: Fijar la celosía\n\n1. Desenvuelve la pared de celosía y elige a un ayudante para empezar.\nLa pared de celosía a menudo viene en un paquete cilíndrico de unos 60 cm (2 pies) de diámetro y 2 m (8 pies) de largo (para una yurta de 4 a 5 m o 12 a 16 pies). Retira la pared de celosía y haz que un ayudante te ayude a moverla a la parte trasera de la plataforma circular.\n\n2. Estira la pared alrededor del perímetro de la plataforma.\nComienza deshaciendo las cuerdas alrededor de la pared de celosía. Asegúrate de que el exterior esté orientado hacia el exterior y el interior de la pared esté orientado hacia la plataforma. Luego, estira la celosía alrededor del perímetro, justo dentro del borde de goteo. Mientras haces esto, mantén la pared de celosía estable, sujetándola con seguridad.\nEl exterior de la celosía tiene agujeros en el medio de los remaches, mientras que el interior no tiene agujeros.\nMantén los dedos fuera del camino, o pueden ser pellizcados al desplegar la celosía.\nEsto crea la forma circular de la estructura.\n\n3. Deja un espacio de 1 m (4 pies) para instalar el marco de la puerta.\nNecesitas suficiente espacio para colocar el marco de la puerta en la apertura, aunque puedes colocar la puerta donde quieras. Para instalar la puerta, quita las tuercas mariposa y las arandelas del interior del marco de la puerta y desliza el extremo de la placa con el agujero ovalado en los pernos de la abrazadera. Luego, reemplaza las arandelas y las tuercas mariposa y gíralas hasta que queden en su sitio.\nAsegúrate de que el lado de la llave de la puerta mire hacia afuera.\nConsulta las instrucciones si tienes algún problema para instalar la puerta. Debería ser fácil y sencillo.\nQuizás haya una muesca en el umbral de la puerta, detrás del marco de la misma. Asegúrate de que el umbral de la puerta está fuera del borde de goteo.\n\n4. Revisa el perímetro de la yurta para asegurarte de que la altura de la pared es consistente.\nUsa una cinta métrica para comprobar la altura de la estructura cada 60 o 90 cm (2 o 3 pies). Haz los ajustes necesarios en la pared de celosía reposicionandola.\nLa altura final depende del tamaño total de la yurta.\n\n5. Asegura la pared de celosía a la puerta con las herramientas incluidas.\nUna vez la pared de celosía esté bien colocada, puedes fijarla a la puerta. Retira las tuercas, arandelas y pernos de la tapa que se encuentran en la parte inferior de la celosía, cada seis horcaduras. Luego, sujeta las correas de anclaje de la pared de celosía a los tornillos incluidos. Sostén el anclaje en su lugar y alinea un tornillo con el agujero. Luego, usa el taladro para asegurar el tornillo en su sitio.\nLa horcadura de la celosía se refiere al lugar donde se cruzan dos piezas de madera.\nEstos soportes están hechos para que los tornillos atraviesen el borde de goteo y el material del suelo.\nLos anclajes y los tornillos vienen en el kit de construcción de yurtas.\n\n6. Asegura las bandas elásticas a los marcos de las puertas.\nUna vez el marco de la puerta y las paredes de celosía estén fijados, haz los ajustes finales si es necesario. Luego, coloca la banda elástica a lo largo de la parte superior de la pared de celosía. Ata un extremo de la banda al gancho del marco superior de la puerta y luego pasa la banda a través de cada horcadura de la celosía. A medida que avanzas, elimina la holgura de la banda. Finalmente, ata la banda al gancho opuesto del marco de la puerta cuando llegues al otro lado.\nLas bandas elásticas son de nailon u otras tiras fuertes y elásticas. Suelen tener 15 m (50 pies) de largo.\nComo alternativa, el equipo puede venir con cables de tensión en lugar de bandas elásticas. Estos a menudo se enganchan en la puerta en lugar de atarse a ella.\nDespués de que todo esté bien sujeto, haz los ajustes necesarios para mejorar la forma de la yurta.", "Método 3: Instalar las vigas del techo\n\n1. Ponte un casco antes de empezar a instalar las vigas.\nTrata el interior de la yurta como una zona para usar casco protector hasta que se instalen las vigas del techo, pues estas pueden caer sobre tu cabeza. Una vez las vigas estén instaladas, puedes quitarte el casco. Aunque levantar el anillo central e instalar las vigas es una parte emocionante del montaje, debe ejecutarse con cuidado.\nLos niños u observadores no involucrados en el ensamblaje deben permanecer fuera de la yurta.\n\n2. Coloca el anillo central y marca 3 o 4 agujeros espaciados uniformemente para colocar las vigas.\nPara instalar fácilmente el anillo central, mantén las cabezas de los pernos abajo y las cabezas de las tuercas arriba. Luego, usa un marcador para hacer un lugar para 3 o 4 agujeros espaciados uniformemente alrededor del círculo. La distancia entre cada punto dependerá del tamaño del anillo central. Luego, marca cada punto donde las vigas de \"montaje\" se apoyarán en el cable, según las instrucciones.\nSi necesitas ayuda con este paso, echa un vistazo al diagrama de espaciamiento de las vigas.\nLas marcas son donde se insertan las vigas de \"montaje\" para levantar el anillo central.\n\n3. Ata tres de las vigas al anillo central.\nAlinea la viga en uno de los puntos que hiciste en el anillo central. Usa las manos para levantar el anillo e inserta el sujetador de la viga en el anillo para fijarlo. Luego, repite el procedimiento para la segunda viga. Para fijar la tercera viga, levanta el anillo del suelo. Cuando levantes el anillo central, deja que las dos primeras vigas sostengan un lado. Luego, inserta el sujetador de la tercera viga en el agujero marcado. Levanta el anillo central en la posición usando la tercera viga. Mantén la presión en las dos primeras vigas y coloca el extremo dentado de la viga en el cable.\nHay un sujetador de metal en el lado de la viga que se desliza fácilmente en el anillo central.\nCuando coloques las vigas, asegúrate de seguir los agujeros marcados y los espacios para los cables.\nEs útil tener a un amigo que se pare cerca de otra viga para empujar el anillo hacia arriba. Hasta que no tengas unas cuantas vigas en su sitio, puede ser un poco difícil.\n\n4. Desliza las vigas restantes en la parte superior de la yurta.\nPara insertar la viga, pon el extremo con el sujetador completamente dentro, mueve el otro extremo al cable, empuja con el hombro la pared de celosía ligeramente hacia afuera, y engancha la viga al cable. Instala las vigas sobre las puertas como último paso, pues estas vigas ayudan a mantener la banda elástica o los cables de tensión en su lugar. Mantén el patrón de la viga simétrico para equilibrar el peso y la colocación. También es útil mantener dos horcaduras de la celosía entre cada viga.\nUna vez se inclina la viga correctamente, esta se desliza fácilmente en su lugar. No fuerces la viga en el anillo.\nComo alternativa, párate fuera de la estructura, pon la viga sobre las paredes de celosía, y empuja el extremo en una de las ranuras a lo largo del anillo del techo.\nCuando tengas 4 o 6 vigas aseguradas, la persona que sostiene el soporte del centro puede soltarse y salir del camino.\nEl número de vigas que necesitas depende de las instrucciones particulares que tengas.\n\n5. Instala un tornillo en el agujero preperforado, justo debajo de la banda elástica.\nPara evitar que las vigas se levanten, usa el taladro para colocar los tornillos incluidos en la parte inferior de la viga. Para encontrar el agujero pretaladrado, busca en la parte inferior de la viga, cerca del cable de tensión o de la banda elástica.\nNo uses tornillos diferentes o más largos. El tornillo suministrado es del tamaño correcto para el agujero preperforado.\n\n6. Asegura las vigas al marco de la puerta con soportes de cabecera.\nCada viga tiene una ligera muesca para mantener el cable de tensión o la banda elástica en su sitio, contra la puerta. Entra en la yurta y coloca el soporte de cabecera en la viga, encima de la puerta. Apoya el lado plano sobre el cabezal de la puerta. Luego, deslízalo hacia adelante para que quede al ras del cable de tensión. Asegura los soportes a las vigas con los tornillos incluidos en el kit y el taladro eléctrico.\nAntes de sujetar el soporte de cabecera al cabezal de la puerta, asegúrate de que la puerta esté recta.\n\n7. Instala el cable de seguridad en las vigas para mantenerlas en el anillo.\nPara ello, retira las abrazaderas del cable de seguridad y pasa el cable a través de los agujeros preperforados en las vigas. Cuando llegues al punto de partida, pasa el extremo del cable por el bucle del extremo opuesto y tira de él con fuerza. Vuelve a colocar las abrazaderas del cable y apriétalas para que estén aseguradas.\nPuedes cortar luego cualquier cable extra usando un cortador de cables.", "Método 4: Asegurar la cubierta\n\n1. Instala el aislamiento y el revestimiento del techo si está incluido en el kit.\nNo todas las yurtas requieren aislamiento o revestimiento, pero conservan el calor y protegen la yurta de los elementos. Instala el aislamiento en un día que no haya mucho viento, y hazlo una vez las vigas estén en su lugar. Usa una escalera para llegar al centro superior de la yurta y extiende el revestimiento sobre las vigas. Haz que un amigo tire del dobladillo alrededor de los extremos de las vigas. Luego coloca el aislante en la parte superior del revestimiento. Puedes asegurar el área superior mientras un amigo asegura el perímetro.\nPara asegurar el revestimiento y el aislamiento, usa una grapadora para añadir una grapa cada 10 o 20 cm (4 u 8 pulgadas).\nUna vez la costura de aislamiento esté bien alineada, usa la cinta de aluminio para asegurarla.\nSi los deseas, recorta el aislante alrededor del marco de la puerta para que no estorbe.\n\n2. Saca la cubierta y coloca una escalera plegable en el centro de la yurta.\nQuita la cubierta de la bolsa y deshazte de las correas de sujeción. La cubierta de la yurta está a menudo en una bolsa del mismo material. Desata las correas del rededor de la cubierta. Luego, coloca la escalera dentro de la yurta para que puedas desenrollar la cubierta.\n\n3. Desenrolla la cubierta hacia el marco de la puerta.\nPara ello, pasa la parte superior de la cubierta por la abertura del anillo central. Una vez la cubierta pase a través de la apertura, puedes dejar que la cubierta se desenrolle hasta que llegue a la puerta.\n\n4. Despliega la cubierta 2 o 3 veces para comenzar a envolver el perímetro.\nMientras te paras en la escalera, haz que un amigo trabaje alrededor del perímetro. Una vez la cubierta esté desenrollada, desdóblala 2 o 3 veces para cubrir un poco en cada dirección. Mientras haces esto, busca la abertura para la puerta en la cenefa superior de la cubierta. La abertura tiene muchos ojales ovalados, en lugar de redondos.\nAsegúrate de que la abertura esté centrada sobre la puerta para que puedas instalar fácilmente el resto de la cubierta.\n\n5. Despliega la mitad de la cubierta y asegúrala con conectores.\nTrabaja con un amigo para desplegar el resto de la cubierta en la parte superior y el perímetro de la yurta. Una vez la cubierta esté medio desplegada y cubra la mitad de las vigas, instala 2 o 5 conectores de giro o clips en S para asegurar la cubierta superior en la puerta.\nAsegurar la cubierta cerca de la puerta mantiene el detalle de la puerta alineado.\n\n6. Tira de la capa superior de la cubierta sobre el anillo central y hacia abajo, por el otro lado.\nLuego, ata un cordón a algunos de los ojales de la cubierta superior. Usa el cordón para ayudar a tirar del resto de la tela sobre el anillo central y alrededor del perímetro. Finalmente, tira del borde exterior para que quede ajustado alrededor de los extremos de las vigas.\nEs imperativo que la cubierta superior se centre en el anillo central y se baje de manera uniforme. Si no, la cubierta estará torcida.\nNo es necesario que abroches la cubierta al anillo central.\n\n7. Marca los ojales ovalados alrededor de la puerta para asegurarlos.\nUna vez la cubierta esté en su lugar, inspecciona el marco de la puerta para asegurarte de que todo encaja correctamente. Luego, usa un marcador para indicar la ubicación de los ojales ovalados. Perfora orificios piloto de unos 33 mm (7⁄64 pies) con las brocas suministradas en el kit, y luego fija los conectores de giro.\nSi no perforas los agujeros piloto, puedes romper el vástago giratorio.\nSi aprietas demasiado los conectores de giro, también puedes romper el vástago.\nUna vez el techo esté en su lugar, consulta las instrucciones sobre cualquier toque final específico." ]

[ "Método 1: Construir la base\n1. Decide un lugar para colocar la yurta para protegerla de los elementos.\n2. Usa una plataforma circular que tenga el mismo diámetro que la yurta.\n3. Contrata a un profesional para que te ayude a construir la plataforma.\n4. Coloca los cimientos en forma circular según el plan de encuadre.\n5. Corta las vigas a la longitud correcta y sujétalas a los cimientos.\n6. Asegura el suelo a las vigas de madera con un taladro.\n7. Corta el piso en un círculo para que coincida con el diámetro de la yurta.\n8. Aplica un sellador impermeable alrededor del borde exterior para sellar la humedad.\n9. Asegura una tira de madera contrachapada alrededor del perímetro para terminar el borde de goteo.", "Método 2: Fijar la celosía\n1. Desenvuelve la pared de celosía y elige a un ayudante para empezar.\n2. Estira la pared alrededor del perímetro de la plataforma.\n3. Deja un espacio de 1 m (4 pies) para instalar el marco de la puerta.\n4. Revisa el perímetro de la yurta para asegurarte de que la altura de la pared es consistente.\n5. Asegura la pared de celosía a la puerta con las herramientas incluidas.\n6. Asegura las bandas elásticas a los marcos de las puertas.", "Método 3: Instalar las vigas del techo\n1. Ponte un casco antes de empezar a instalar las vigas.\n2. Coloca el anillo central y marca 3 o 4 agujeros espaciados uniformemente para colocar las vigas.\n3. Ata tres de las vigas al anillo central.\n4. Desliza las vigas restantes en la parte superior de la yurta.\n5. Instala un tornillo en el agujero preperforado, justo debajo de la banda elástica.\n6. Asegura las vigas al marco de la puerta con soportes de cabecera.\n7. Instala el cable de seguridad en las vigas para mantenerlas en el anillo.", "Método 4: Asegurar la cubierta\n1. Instala el aislamiento y el revestimiento del techo si está incluido en el kit.\n2. Saca la cubierta y coloca una escalera plegable en el centro de la yurta.\n3. Desenrolla la cubierta hacia el marco de la puerta.\n4. Despliega la cubierta 2 o 3 veces para comenzar a envolver el perímetro.\n5. Despliega la mitad de la cubierta y asegúrala con conectores.\n6. Tira de la capa superior de la cubierta sobre el anillo central y hacia abajo, por el otro lado.\n7. Marca los ojales ovalados alrededor de la puerta para asegurarlos." ]

[ "Método 1: Crear flores básicas con fresas\n\n1. Reúne los ingredientes.\nEn primer lugar, debes escoger las mejores fresas que puedas encontrar. Para hacer flores, compra fresas grandes de color rojo brillante. Presiona ligeramente una de ellas con tu dedo pulgar para probar su firmeza. Si están demasiado suaves, será difícil darles forma. Cuanto más uniformes sean, mejor lucirán las flores.\nLava y seca las fresas antes de hacer las flores.\nTambién necesitarás al menos una brocheta para sostener la fresa mientras cortes los pétalos.\nCorta las fresas con un cuchillo para pelar pequeño. Afílalo antes de comenzar para obtener mejores resultados.\n\n2. Presiona la base de la fresa dentro de la brocheta.\nLa base es el extremo de la fresa con las hojas. De ese modo, mantendrás la fresa en su lugar mientras hagas la flor. Solo presiona la brocheta lo suficiente para sostener la fresa firmemente.\nNo debes golpear la brocheta a medida que talles los pétalos superiores.\n\n3. Crea los pétalos externos.\nCorta una pequeña parte de la fresa hacia el tallo aproximadamente 6 mm (1/4 de pulgada) de profundidad con un cuchillo para pelar. Dependiendo del tamaño de la fresa, debes hacer cuatro o seis pétalos rodeando la parte inferior de ella.\nDespués de hacer las incisiones, usa la parte plana del cuchillo para doblar ligeramente cada pétalo hacia afuera, de manera que se enrosque como una flor.\nA medida que cortes la fresa, ten cuidado de solo hacerlo ligeramente. Evita retirar cualquier parte de ella.\n\n4. Añade más capas de pétalos a la fresa.\nDebes hacer aproximadamente tres o cuatro filas de pétalos de una fresa. Continúa haciendo cortes ligeros alrededor de ella. Cada fila tendrá menos pétalos a medida que avances hacia arriba.\nA medida que te acerques a la parte superior, haz cortes tan delgados y tan cerca de la pulpa de la fresa como sea posible. De ese modo, los pétalos se enroscarán hacia afuera y lucirán más realistas.\n\n5. Haz el acabado de la parte superior de la flor de fresa.\nPara este propósito, coloca el cuchillo hacia abajo dentro de la parte superior de la fresa para crear la apariencia de pétalos finales.\nDespués de hacer estos cortes finales, gira la flor y mírala. Realiza ajustes según corresponda. Haz que los pétalos tengan mayor profundidad o enróscalos más si crees que al hacerlo podrías mejorar su estética.", "Método 2: Adornar las flores de fresa\n\n1. Añade chocolate.\nPara que las flores de fresa luzcan más como un bocadillo o un regalo especial, puedes rociarles encima un chorrito de chocolate derretido blanco, negro o de leche.\nPara lograr una apariencia más exquisita y geométrica, moja las flores de fresa completamente en chocolate. \nDerrite chispas de chocolate o pica chocolate sobre una cacerola para baño maría o en el microondas incrementando levemente la temperatura. Revuelve el chocolate con frecuencia. Para temperarlo, añade unos cuantos pedazos adicionales de chocolate sólido al chocolate derretido y revuélvelos hasta que se derritan.\nPara crear un chorro uniforme, coloca el chocolate derretido dentro de una bolsa plástica para sándwich. Recorta un poco la esquina de la bolsa. Luego, aplica el chocolate sobre las fresas por el agujero de la bolsa como si vertieras glaseado de una manga de repostería.\nExtiende las fresas sobre papel encerado para dejar que el chocolate se endurezca de manera que no ensucies ni manches nada.\n\n2. Aplica un poco de brillo sobre las rosas.\nLos destellos interesantes pueden darles a las rosas un estallido de color y hacer que sean más interesantes visualmente.\nPara darles un toque elegante, añade perlas de azúcar comestible sobre los pétalos de las fresas. Puedes encontrarlas en la mayoría de las tiendas de comestibles en el pasillo de las golosinas.\nPara añadir estas perlas a las fresas, usa una gota de chocolate blanco derretido como un tipo de pegamento comestible. Simplemente moja un lado de la perla en el chocolate y, luego, colócala sobre uno de los pétalos de la fresa. No muevas las fresas hasta que el chocolate se seque.\n\n3. Añade chispas de caramelo de varios colores.\nLas chispas de caramelo de los colores del arcoíris transformarán las fresas con un poco de extravagancia. Añadir chispas de caramelo transformará estas fresas elegantes en bocadillos amigables para los niños.\nAñadir chispas de caramelo a las fresas funciona mejor con el chocolate.\nPrimero, moja las fresas en chocolate derretido o rocía sobre ellas el chocolate derretido de tu preferencia.\nMientras el chocolate todavía permanezca mojado, agita las chispas de caramelo sobre él para que se peguen.\nDeja que las fresas se sequen sobre papel encerado o papel de pergamino.\n\n4. Crea un ramo.\nPara añadir un elemento de realismo a las flores de fresa, exhíbelas sobre tallos de flores. Puedes usar tallos de flores de plástico como una alternativa reutilizable o cortar los tallos de flores frescas.\nSi vas a usar tallos frescos, crea un ángulo de 45 grados para cada uno de ellos usando un cuchillo filoso. De ese modo, permitirás que se deslicen fácilmente dentro de las fresas.\nIntroduce cuidadosamente los tallos dentro de la base de las fresas dónde estén las brochetas. Solo empújalas lo suficientemente como para que las flores estén aseguradas. De lo contrario, los tallos podrían sobresalir de la parte superior de las flores de fresa.\nColoca las flores terminadas en un jarrón que te guste para servirlas.\nSi no quieres usar tallos, también puedes teñir las brochetas de color verde. Mezcla un poco de colorante alimentario de color verde con agua en un plato grande, como una fuente para el horno. Luego, extiende todas las brochetas en la fuente y deja que se tiñan por 30 minutos. Extiéndelas sobre un papel toalla para que se sequen.", "Método 3: Usar las flores de fresa\n\n1. Sírvelas en una fiesta.\nLas flores de fresa no lucen tan simples como lo son y, por lo tanto, son un refrigerio impresionante para cualquier reunión y fiesta.\nLas flores de fresa son un detalle hermoso que puedes añadir a una despedida de soltera o un baby shower si las sirves en un jarrón, ya sea insertadas en brochetas o tallos o dentro de un plato de frutas.\nPara hacer un bocadillo más adulto, haz que la clásica champaña con fresas sea más adorable. Tan solo añade una flor de fresa al borde de cada copa. Para este propósito, haz una incisión de aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) en la parte inferior de la fresa y, luego, empújala sobre la parte lateral de la copa de champaña.\n\n2. Añade las flores de fresa a los alimentos horneados.\nYa sea que hornees para una fiesta, por diversión, o una venta de pasteles, las flores de fresa pueden mejorar mucho la apariencia de los pasteles, cupcakes y tartas.\nAñade flores de fresa a la parte superior de tu pastel de fresas favorito para hacer que un postre clásico luzca un poco más refinado.\nPara agregar flores de fresa a los pasteles, simplemente presiónalas sobre el glaseado para que se peguen y permanezcan en el lugar en el que las coloques.\n\n3. Regala las flores de fresa como un regalo fresco.\nMuchas personas regalan canastas y ramos de frutas. Un ramo de fresas hecho a mano puede ser un regalo dulce para demostrarle a alguien especial que piensas en él. \nEse regalo es excelente para el Día de la Madre, como presente para un ser querido, un regalo de cumpleaños, o para consolar a alguien que esté enfermo o haya perdido a un ser querido.\nAta un lazo alrededor del ramo y añade una nota escrita a mano para personalizarlo un poco.\nEnvía las flores de fresa tan pronto como puedas para que estén frescas cuando el destinatario las reciba." ]

[ "Método 1: Crear flores básicas con fresas\n1. Reúne los ingredientes.\n2. Presiona la base de la fresa dentro de la brocheta.\n3. Crea los pétalos externos.\n4. Añade más capas de pétalos a la fresa.\n5. Haz el acabado de la parte superior de la flor de fresa.", "Método 2: Adornar las flores de fresa\n1. Añade chocolate.\n2. Aplica un poco de brillo sobre las rosas.\n3. Añade chispas de caramelo de varios colores.\n4. Crea un ramo.", "Método 3: Usar las flores de fresa\n1. Sírvelas en una fiesta.\n2. Añade las flores de fresa a los alimentos horneados.\n3. Regala las flores de fresa como un regalo fresco." ]

[ "Método 1: Enfocar tu deseo\n\n1. Despeja la mente.\nCuando una persona despeja su mente, trata de dejar de pensar, lo que crea un efecto tranquilizador en el cuerpo y la mente. Tendrás que estar en un estado mental calmado para enfocar apropiadamente tu deseo.\nEscuchar música o utilizar música para meditar puede ser útil. Pon tu música tranquilizante favorita, siéntate en una posición cómoda y trata de despejar la mente. ¡Pero no te duermas!\nDa una caminata. La actividad física puede calmar la mente. Mientras que caminas, enfócate en tu respiración y trata de estar en el momento o ser consciente de tus alrededores. No dejes que tu mente divague mientras caminas.\n\n2. Enfócate mentalmente en el objeto y “pídeselo” al universo.\nAlgunas veces, puede ser útil pedir lo que quieres al escribirlo.\nPor ejemplo, si quieres un ascenso laboral en tu centro de trabajo, debes escribir “Me gustaría un ascenso laboral en mi trabajo”. Luego, puedes leerlo en voz alta o hacerlo mentalmente tantas veces como sea necesario para concentrarte en ello.\n\n3. Pasa algo de tiempo pensando en cómo te hace sentir lo que quieres.\nSi emplearás mucha energía mental en tratar de hacer que algo suceda, debes asegurarte de que sea bueno para tu vida.\n¡Será algo bueno si lo que deseas te hace sentir felicidad! Trata de enfocarte en los sentimientos positivos asociados con ello.\nSi lo que deseas te da una sensación neutra, eso no quiere decir que sea necesariamente malo. Hay muchas personas que creen que pensar neutralmente acerca de lo que quieres te ayudará a enfocar tu atención en ello.\nSi lo que deseas te hace sentir emociones más negativas que positivas, entonces es posible que no sea la decisión apropiada para tu felicidad. De ser así, tendrás que crear unas metas nuevas para la vida. Si tienes la seguridad de que quieres algo que te da una sensación negativa, tienes que esforzarte por pensar de manera positiva. Por ejemplo, cuando te des cuenta de que piensas negativamente, esfuérzate por pensar de manera positiva.", "Método 2: Enfocar tu atención\n\n1. Siente la alegría de tener el objeto como si ya fuera tuyo.\nSiéntate en un lugar silencioso y forma una imagen mental de ti sujetando lo que quieres en tus brazos. Si lo que deseas no es un objeto, sino un estado (como estar saludable y en forma), imagínate en ese estado. Haz que la imagen sea tan completa como sea posible. ¿Cómo luce? ¿Cómo se siente? ¿Cómo te hace sentir? ¿Qué haces con eso? Este proceso se llama visualización y también será útil en otros pasos.\nPor ejemplo, si trataras de conseguir un ascenso laboral, deberás pensar en cómo sería tu vida al tenerlo. Piensa en cómo llegarías al trabajo todos los días y a qué oficina te gustaría ir. ¿Qué trabajo harías? ¿Quién trabajaría para ti y qué tipo de labores le asignarías?\n\n2. Tómate un tiempo para pensar en lo que deseas.\nPiensa en maneras creativas para hacerte recordar tus metas de modo que puedas visualizar tu éxito durante el día. Sin embargo, ¡no dejes que se convierta en un quehacer! No querrás que haya emociones negativas asociadas con tu visualización. De ser necesario, tómate un descanso de visualizar y despeja la mente.\nCrea una pizarra de visión. Corta imágenes de las revistas o crea las tuyas y unos documentos para pegarlos en un cartón o una cartulina. Coloca la pizarra de visión en un lugar donde la veas a diario para ayudarte a visualizar de manera positiva y con más frecuencia lo que quieres. Por ejemplo, podrías crear una “carta de aceptación” para el ascenso laboral que quieres y colocarla en la pizarra.\nEscribe una carta breve al universo agradeciéndole por darte lo que quieres. Por ejemplo, escribe “Te agradezco por ayudarme a conseguir el ascenso laboral que quería en el trabajo”. Esto puede ayudarte a sentir como si ya tuvieras lo que quieres.\n\n3. No pienses obsesivamente en las emociones negativas.\nSi sientes decepción por ti de una manera que guarda relación con lo que deseas, no sigas visualizando ese escenario. Piensa en todas las emociones positivas que tienes hacia lo que quieres. Por ejemplo, si no conseguiste un ascenso laboral la última vez que creíste que lo harías, en vez de pensar en esa situación como un fracaso, velo como una oportunidad para conseguir luego uno mejor.", "Método 3: Aprovechar las oportunidades que se te presenten\n\n1. Cree en que el universo te otorgará nuevas oportunidades y que tu visualización se manifestará de manera positiva en tu vida.\nBusca nuevas oportunidades, en especial en los lugares donde normalmente no las esperarías. Esto puede incluir hablar con las personas con las que normalmente no hablarías o aceptar las invitaciones a las que normalmente rechazarías. ¡El universo podría darte una vía hacia lo que quieres!\nPor ejemplo, si tratas de conseguir un ascenso laboral y se te ofrece un puesto laboral en un proyecto al que normalmente rechazarías, acéptalo. ¡Ese proyecto podría conducirte a conseguir ese ascenso laboral!\nSé paciente. Los grandes cambios en tu vida no sucederán de la noche a la mañana. Puede requerirse de años de pensar con intención para ver los cambios que quieres lograr. Confía en que el universo se ocupará de los detalles y te conducirá a donde tienes que llegar.\n\n2. Confía en tu intuición.\nSi sientes la obligación de hacer algo fuera de lo ordinario, ve y hazlo. Es posible que se trate del universo dándote un empuje hacia la dirección correcta. Por ejemplo, si sueles ir a la misma cafetería todos los días en tu hora del descanso, pero de repente sientes la necesidad de ir a otra diferente, sigue ese impulso. ¿Quién sabe?, ¡es posible que conozcas a alguien que sea crucial para ayudarte a lograr tus metas!\n\n3. Expresa gratitud por lo que ya tienes.\nEsto ayudará a alejar las emociones negativas. Cuando trates de atraer algo a tu vida por medio de la visualización, no querrás que la negatividad se interponga en el camino de tu visualización positiva. ¡Esto puede perjudicar el resultado de tu concentración y podría evitar que consigas lo que quieres!" ]

[ "Método 1: Enfocar tu deseo\n1. Despeja la mente.\n2. Enfócate mentalmente en el objeto y “pídeselo” al universo.\n3. Pasa algo de tiempo pensando en cómo te hace sentir lo que quieres.", "Método 2: Enfocar tu atención\n1. Siente la alegría de tener el objeto como si ya fuera tuyo.\n2. Tómate un tiempo para pensar en lo que deseas.\n3. No pienses obsesivamente en las emociones negativas.", "Método 3: Aprovechar las oportunidades que se te presenten\n1. Cree en que el universo te otorgará nuevas oportunidades y que tu visualización se manifestará de manera positiva en tu vida.\n2. Confía en tu intuición.\n3. Expresa gratitud por lo que ya tienes." ]

[ "Método 1: Preparando el escenario\n\n1. Elige tu tipo de celebridad.\nExisten diferentes tipos de celebridad, desde cantantes y actores hasta blogueros, escritores de ficción, humanistas, modelos y, hasta incluso, chefs. Para convertirse en una celebridad, tienes que elegir un área en la cual te convertirás en celebridad. Simplemente “ser una celebridad” no te llevará muy lejos, pues es un objetivo impreciso en el cual trabajar.\nTambién es bueno decidir si estás buscando tus 15 minutos de fama o quieres que tu celebridad sea un esfuerzo de toda la vida. La primera es fácil de lograr, pero no durará mucho. La segunda toma tiempo y esfuerzo, pero durará mucho más.\n\n2. Practica.\nSi quieres ser una celebridad en alguna área, vas a tener que trabajar en eso hasta que te encuentres en un nivel que haga a las demás personas querer invertir en ti. Si bien es verdad que las celebridades no siempre son los mejores en lo que hacen, aún suelen ser buenos en su área, ya sea en la actuación, canto, escritura o cocina.\nDedica 1 hora al día para el área que hayas elegido. Esto te ayudará a concentrarte en tu esfuerzo creativo y te mantendrá concentrado en tu objetivo, que es que las personas te conozcan y conozcan tu trabajo.\n\n3. Sé creativo.\nExiste mucho de lo mismo, y es verdad que las copias pueden ser conocidas (piensa en todas las copias de los libros como Crepúsculo o Harry Potter), pero el producto original es el que más se va a recordar.\nEsto significa que puedes usar el trabajo de los demás como un punto de partida. Deberás agregar tu propio brillo o individualidad a lo que estés presentando. Por ejemplo, si quieres escribir una novela sobre vampiros, ¡está bien! Pero en lugar de copiar a Anna Rice o la fórmula de Crepúsculo de lindos vampiros inmortales, inventa algo inusual sobre los vampiros, algo que intrigue a los lectores y que puedan recordar.\nSer creativo básicamente significa hacer algo que las personas recuerden, porque sobresale. Obviamente, esto puede fracasar si estás muy concentrado en una originalidad total (no existe tal cosa), pero debes determinar qué cosa específica y original tienes para ofrecer, porque eso te ayudará a vender tu proyecto.\n\n4. Estudia a las celebridades en el área que hayas elegido.\nDebes ver qué cosa es popular en el campo que hayas escogido para saber cómo promocionarte, de tal manera que las personas quieran verte y puedes tener una buena idea de las cosas que quieres evitar y las cosas que quieres imitar.\nMira cómo se volvieron famosas esas celebridades. Sin embargo, es probable que no veas todo el trabajo de trasfondo que los llevó a ser celebridades, pero podrás ver dónde comenzaron.\nPor ejemplo: muchas celebridades hablan sobre sus primeros años y qué hicieron para promover sus carreras. Estudia cómo y dónde consiguieron lo que les permitió convertirse en celebridades y cuánto tuvieron que trabajar simplemente para llegar a ese lugar.\n\n5. Ubica a las personas que te pueden ayudar.\nUna parte de convertirse en una celebridad se trata de quiénes conoces y quién te está ayudando a lograr tu objetivo. Eso no significa necesariamente hacerse amigo de una celebridad, pero es bueno encontrar a alguien en la industria para que sea algo como un mentor que pueda ayudarte a evitar los inconvenientes.\nDebes contratar, o por lo menos hablar con un profesional del mercadeo, pues muchos aspectos de volverse famoso se genera a través de venderse a sí mismo y, si es posible, deberás tener la opinión de un experto para saber cómo venderte a ti mismo de la mejor forma.\nEn serio deberás adquirir a un mentor de algún tipo, alguien que tenga la experiencia con el área en la que hayas elegido convertir en una celebridad. Por ejemplo: si quieres convertirte en un autor publicado (y una celebridad), pide consejos a escritores.\nBusca en tu ciudad y pueblo y fíjate si hay otras personas que tienen el mismo objetivo y trabajen para ayudarse mutuamente.", "Método 2: Convirtiéndose en una celebridad\n\n1. Desarrolla tu imagen.\nEsta es una versión de ti, pues no debes pretender ser alguien más, pero una versión idealizada de ti. Es la persona con la que estarás en público y con la que pondrás en práctica cómo venderte.\nBásicamente, existen dos personas diferentes en esta ecuación. Está el tú verdadero, que es falible e imperfecto, y luego está el tú idealizado (que es el que vas a vender). El tú idealizado es perfecto, increíble y grandioso.\nLos momentos en los que necesites usar esta imagen son cuando te estás vendiendo a ti mismo y a tu producto (libro, canto, cocina, etc.) a otras personas, ya sea al público en general a un publicista o a un productor musical. Solo recuerda que el tú idealizado solo debe estar por un corto periodo, y luego puedes volver a ser quien normalmente eres.\n\n2. Promociónate a ti mismo\nEste es el más importante, porque si no puedes promocionarte a ti mismo, no vas a ser una celebridad. Las personas que llegan a ser celebridades son aquellas que crean una imagen y saben cómo vender esa imagen efectivamente a cualquier industria de la que quieren formar parte, así como al público en general.\nExplica por qué eres único. Una parte de promocionarte a ti mismo es mostrar por qué las personas deben estar interesadas en ti. Qué hay en tu trabajo y en tu presencia que a las personas les debe gustar.\nSé persistente. Promocionarte significa ser visible y ser visible significa que tienes que seguir promocionándote. Por ejemplo: si los publicistas siguen rechazando tu libro, envía cosas (como historias cortas) a revistas literarias para recibir créditos por escribir que ayudarán a tu imagen como escritor.\nAntes de que puedas ir al gran circuito de los medios de comunicación al Daily Show o a Ellen, debes establecerte en la televisión y radio local, para que así las personas puedan ver que eres una persona que vale la pena entrevistar y que brindas un producto interesante y único. Cuando ya te hayas establecido en el área que quieras para convertirte en una celebridad, contacta a tu difusor local de noticias y cuéntales qué estás haciendo. Nuevamente, sé persistente. Si no se interesan inmediatamente, sigue haciendo lo que estás haciendo y continúa haciéndoles saber en qué estás.\n\n3. Usa las redes sociales\nLas redes sociales y la internet han ayudado a muchas personas a ganar algo de celebridad (o notoriedad) y así que definitivamente es una posibilidad que debes considerar si intentas convertirte en una celebridad. Si es probable que confiar solamente en las redes sociales no es lo mejor, definitivamente puede ayudar.\nUno de los aspectos más importantes de las redes sociales es tener una presencia constante en la internet. Establece una página web que presente tus talentos. Entra a YouTube y crea un blog. Sé parte de las comunidades de Tumblr y Twitter. Puedes hablar de otras cosas diferentes a tu talento ( y debes hacerlo porque si no las personas perderán interés). Debes crear un interés en ti, así que asegúrate de usar el tú idealizado, porque aún estás promocionándote en estas interacciones.\nFíjate en las personas que han logrado la fama a través de las redes sociales (especialmente a través de Youtube) y considera lo que hicieron y cómo lo hicieron. Justin Bieber es uno de los ejemplos más notorios, pues se le descubrió a través de sus videos de YouTube, pero nuevamente fue la perseverancia y el talento lo que le ayudaron a consolidar lo que él creó al exponerse de esa forma.\nOtro ejemplo puede ser John Green, quien hace constantemente videos de YouTube junto con su hermano Hank Green, pero que también se ha convertido en un autor muy vendido. Ha creado la base que profundiza en la escritura porque ya tenía seguidores y, en un sentido, ya había demostrado que su imagen era rentable. Hacerte rentable a través de los medios sociales, puede ayudar mucho a tu comerciabilidad a largo plazo.\n\n4. Desarrolla una relación con otras celebridades.\nUna buena forma de ingresar en el campo es tener a alguien que ya sea exitoso en eso. No es fácil solo “ser amigo” de la celebridad, pues muchas personas ya están intentando hacerlo. \nAcércate a ellos en público, si puedes. Para los actores o los escritores, existen talleres y paneles a los a los que acuden en eventos a los que tú también puedes ir y encontrártelos. También te puedes contactar con muchas celebridades a través de las redes sociales, a través de las cuales les puedes pedir consejo.\nA veces es bueno si tienes un momento con ellos y les pides consejo para llegar a lugar en el que están. A muchas personas les alegra compartir sus consejos y experiencias con alguien que esté interesado.", "Método 3: Manteniendo la condición de celebridad\n\n1. Continúa innovando tus ideas.\nCuando hayas logrado la condición de celebridad, deberás mantenerla. Una buena forma para hacer eso es cambiar las cosas. Experimenta nuevas ideas y opciones. \nHaz más de una cosa. Si eres cantante, por ejemplo, intenta bailar, modelar o actuar. Abarca la comicidad. Utiliza estas cosas en tu música.\n\n2. Sostén una buena relación con tus fanáticos.\nTus fanáticos son quienes te llevaron al lugar en el que estás, a través de su devoción hacia ti y al difundir tu información a otras personas. Trátalos con respeto. Agradéceles en persona y en las entrevistas. \nOcasionalmente, considera lanzar algo gratuito para ellos. (la descarga gratuita de un cuento o una canción).\nSi alguien (especialmente un fanático) realiza críticas de lo que sea que estés haciendo, no te molestes. En lugar de eso, si es ofensivo, responde adecuadamente al bloquearlos o dejar que las autoridades se encarguen de ellos (puede ser alguien como el administrador de Twitter, etc; no necesariamente significa la policía), y si no es ofensivo, compromete respetuosamente a la persona a averiguar de dónde proviene.\n\n3. Utiliza tu condición positivamente.\nSi te conviertes en una celebridad significa que muchas personas te están observando y aprendiendo de ti y tomando lo que dices como si fuera sagrado. Hay mucha responsabilidad que viene con hacer esa clase de impresión a un gran grupo de personas.\nOrganiza y participa en recaudaciones de fondos para buenas causas (acabar con el hambre, asegurase de que todos tenga acceso a servicios médicos y agua potable, terminar con la esclavitud y el tráfico sexual). Da dinero a estas causas.\nCrea conciencia de estos problemas a través de los medios sociales o por tu cuenta." ]

[ "Método 1: Preparando el escenario\n1. Elige tu tipo de celebridad.\n2. Practica.\n3. Sé creativo.\n4. Estudia a las celebridades en el área que hayas elegido.\n5. Ubica a las personas que te pueden ayudar.", "Método 2: Convirtiéndose en una celebridad\n1. Desarrolla tu imagen.\n2. Promociónate a ti mismo\n3. Usa las redes sociales\n4. Desarrolla una relación con otras celebridades.", "Método 3: Manteniendo la condición de celebridad\n1. Continúa innovando tus ideas.\n2. Sostén una buena relación con tus fanáticos.\n3. Utiliza tu condición positivamente." ]

[ "Método 1: Lucir bien\n\n1. Cuida mucho de tu cabello y de tu piel.\nTodo debe lucir perfecto en ti. Todos deben saber cuánto cuidas de ti mismo y la manera en que luces. Todo es parte de ser un chico lindo. Córtate el cabello y aféitate frecuentemente. Compra crema y humectante para la piel. Haz todo lo que puedas para mantener una apariencia impecable.\n\n2. Compra colonia.\nEsta parte es esencial. Usa la mejor marca de perfumes que puedas comprar (como Pony de Ralph Lauren o cualquiera de la línea Axe). Trata de escoger los buenos perfumes, no los baratos. No debes terminar pareciendo un tacaño, ya que esta reputación no ayuda al estilo de chico lindo. Recuerda, si quieres convertirte en un chico lindo, es importante aparentar que realmente cuidas de tu apariencia.\n\n3. Trata de vestirte bien.\nNecesitas cosas de marcas conocidas. Todas las personas tienen su propio estilo de vestir, pero debes asegurarte de que la ropa que usas tenga un cierto nivel de popularidad. No debes copiar a los demás, pero debes lucir como si supieras lo que sucede en el mundo de la moda. Debes vestirte un poco más sofisticado que los demás, si es posible.\n\n4. Asegúrate de que tu ropa combine.\nUsa ropa que combine bien (como el rojo y el blanco, el negro y el blanco, el azul y el negro, el negro y el amarillo, el negro y el rojo, etc.). Es importante que siempre luzcas bien y que cuides de tu apariencia. Nunca salgas con una camisa que no esté planchada. Eso sería fatal.\n\n5. Piensa en comprar un reloj.\nAdquiere un reloj negro o dorado que sea notable y que resalte. Esta acción tiene el beneficio doble de mostrar a las personas que cuidas de tu apariencia y que estás dispuesto a gastar dinero en ello. Es como una forma más visible de colonia. Te define como un chico lindo.", "Método 2: Tener la actitud de un chico lindo\n\n1. Mide tu estilo.\nEl medidor de estilo es probablemente la parte más importante de todo el estilo de chico lindo. Un medidor de estilo es una franja mental que te dice cuán alto es el nivel de tu estilo de chico lindo. Mientras más alto, mejor. Mantén el medidor de estilo compitiendo contra otros chicos lindos en eventos deportivos, en relación a las chicas o en cualquier otra cosa que se te ocurra. Es como una forma pública de confianza.\n\n2. Trata de tener confianza.\nAunque estés probando algo nuevo o diferente, trata de tener mucha confianza en ello. Luce tus atributos ante el mundo y domina cualquier cosa que hagas todo el tiempo. Sé confiado con las cosas que te gustan y las demás personas no notarán nada malo en ti. Tratar de esconder cosas o sentir inhibición acerca de las cosas que haces no es parte de tener estilo. Simplemente debes asumir que todo lo que haces es grandioso. Es una forma maravillosa de vivir la vida.\n\n3. Adopta tu propio tipo de estilo.\nNo copies el de alguien más. Pon tu toque personal en las cosas. Tener estilo consiste en lucir original y confiado, en ir por el mundo con un tipo de confianza espontánea. Es mucho más difícil sobresalir si solo tratas de lucir como los demás. Trata de poner tu marca personal en ello.\n\n4. Considera qué tipo de persona quieres ser.\nTener el estilo de un chico lindo no significa ser egocéntrico o actuar como un mujeriego. Simplemente sé confiado y contento con tu estilo y sé amable con las demás personas.", "Método 3: Adoptar las actividades de un chico lindo\n\n1. Aprende a bailar.\nSi no puedes bailar, no puedes atraer a las chicas y, si no puedes atraer a las chicas, no tienes un \"estilo de chico lindo\". Trata de ver videos en línea de hip hop o rap e imita la manera de bailar. De manera alternativa, puedes tomar clases de baile en un estudio de danza local o pide a un amigo bailarín que te enseñe. Esto puede parecer intimidante, pero tienes que ser capaz de bailar y de conocer muchas chicas en el proceso de aprender. Solo recuerda tener muchas confianza en todo momento.\n\n2. Empieza a hacer ejercicios.\nLa belleza define el \"estilo de chico lindo\". Puedes realzar tu belleza haciendo pesas y poniéndote en buena forma. Trata de hacer ejercicios 3 o 4 veces a la semana. Asegúrate de no cansar tus músculos ni perder el enfoque en tu meta. Tendrás que hacer mucho ejercicio. Además, no debes verte demasiado musculoso al punto de ser intimidante. Parte de ser un chico lindo es tener un buen cuerpo, pero también verte refinado y \"bonito\". No exageres, solo mantente en buena forma.\n\n3. Escoge un deporte.\nHacer un deporte es muy sexy, pero algunos deportes son mejores que otros. Esto definitivamente es parte de ser un chico lindo, ya que tienes que demostrar algún talento para reforzar tu estilo. El baloncesto, el béisbol, el fútbol y el hockey son deportes que te darán la atención que deseas tanto. No corras carreras a campo traviesa ni juegues ultimate si quieres tener un estilo de chico lindo. Nunca se ha oído que alguien que participe en carreras a campo traviesa conquiste a la reina del baile de bienvenida." ]

[ "Método 1: Lucir bien\n1. Cuida mucho de tu cabello y de tu piel.\n2. Compra colonia.\n3. Trata de vestirte bien.\n4. Asegúrate de que tu ropa combine.\n5. Piensa en comprar un reloj.", "Método 2: Tener la actitud de un chico lindo\n1. Mide tu estilo.\n2. Trata de tener confianza.\n3. Adopta tu propio tipo de estilo.\n4. Considera qué tipo de persona quieres ser.", "Método 3: Adoptar las actividades de un chico lindo\n1. Aprende a bailar.\n2. Empieza a hacer ejercicios.\n3. Escoge un deporte." ]

[ "Método 1: Curar la tortícolis en un bebé\n\n1. Estira el lado tenso de su cuello con mucho cuidado.\nPrimero colócalo boca arriba en su cuna o en una superficie acolchada y cómoda, con los pies apuntando hacia tu cuerpo. Para estirarle el lado izquierdo del cuello, coloca la palma de la mano izquierda en la parte trasera de su cabeza haciendo que su oreja te toque la parte interior de la muñeca. Coloca la mano derecha en su hombro izquierdo y presiona su cabeza con suavidad para que la oreja derecha se mueva hacia el hombro derecho. Detente cuando sientas un poco de resistencia y mantén la posición por 30 segundos.\nHazlo para estirar el lado izquierdo de su cuello. Si tiene la cabeza inclinada hacia la derecha, invierte las manos de modo que puedas inclinar su oreja izquierda en dirección al hombro izquierdo.\nSerá de utilidad que lo calmes arrullándolo mientras lo haces, para que no se resista ni se ponga quisquilloso.\n¡Hazlo con mucha lentitud y delicadeza! Si se pone quisquilloso, deja de estirarlo y vuelve a intentarlo más tarde.\nLlama al pediatra si muestra algún signo de dolor con el más mínimo movimiento.\n\n2. Gira su cuello con delicadeza para aumentar su rango de movimiento.\nRecuéstalo y coloca la mano derecha en la parte delantera de su hombro derecho. Usa la mano izquierda para girarle la cabeza con delicadeza de modo que mire a su izquierda. Detente cuando sientas un poco de resistencia y mantén la posición por 30 segundos. Si realizas este estiramiento 3 o 4 veces al día, relajarás los músculos tensos en su cuello con el tiempo.\nTambién puedes hacerlo en el otro lado, pero es más importante enfocarte en el lado tenso.\nSi tiene la cabeza inclinada a la izquierda, cambia de mano para girarla a la derecha.\nHazlo cuando esté calmado y relajado, como después de un baño o una comida.\n\n3. Aliméntalo con la cabeza girada en dirección opuesta al lado que la incline.\nApunta con el pezón o la tetilla del biberón de modo que tenga que girar la cabeza en dirección opuesta a donde suela inclinarla. No hagas que gire demasiado al principio, tan solo colócala como para que tenga que girar la cabeza un poco más cada vez. Los cambios graduales aumentarán la distancia poco a poco, ¡y probablemente no le importe!\nEsta es una buena práctica si es propenso a ponerse quisquilloso, ya que la leche materna o de fórmula lo mantendrá calmado incluso si se siente un poco incómodo por girar la cabeza.\n\n4. Coloca sus juguetes favoritos en el lado en el que no incline la cabeza.\nColoca al bebé de modo que tenga que girar la cabeza para ver todas sus cosas favoritas (como juguetes, fotos bonitas, ¡y a ti!). Esta es una manera astuta de hacer que estire el lado tenso del cuello por su cuenta. Por ejemplo, si lo tiene inclinado a la derecha, coloca las cosas a su izquierda de modo que tenga que girar para mirarlas. Si tiene el cuello inclinado hacia la izquierda, colócalas a la derecha.\nEsto hará que aumente su rango de movimiento, y estirará los músculos rígidos poco a poco.\nPuedes hacerlo cuando esté boca abajo o sentado en un portabebés o una silla alta.\n\n5. Cárgalo de costado para estirarle el cuello con delicadeza.\nSostenlo de costado con la espalda contra tu torso. Asegúrate de que el lado tenso del cuello esté lo más cerca posible al suelo (si la cabeza se le inclina hacia la izquierda, sostenlo con la cabeza en tu lado izquierdo). Coloca el brazo derecho entre sus piernas y sujétalo de la parte baja del brazo o el torso para darle soporte a su peso. Coloca tu antebrazo izquierdo entre su oreja y hombro izquierdo para producir un estiramiento suave.\nSi tiene la cabeza torcida hacia la derecha, cambia la posición de modo que coloques su cabeza en tu lado derecho.\n\n6. Acude al pediatra si la tortícolis no mejora.\nMenciónale los estiramientos que has realizado y cualquier otro esfuerzo que hayas hecho para corregir la posición de su cuello. El doctor podría darte algunos consejos adicionales y conversar contigo en unas semanas para saber cómo le ha ido, o podría derivarlo a un fisioterapeuta para bebés.\nEn la mayoría de los casos, la tortícolis puede tardar de 6 a 12 meses en curarse, así que ten paciencia y sigue realizando estiramientos suaves.\nSi tiene como mínimo 3 o 4 meses de edad, y los estiramientos no funcionan, el doctor podría recomendar la terapia de microcorriente de frecuencia específica para relajar los músculos tensos. Es un procedimiento no invasivo simple que solo toma unos minutos por sesión. Podrías requerir de 1 a 3 tratamientos para ver una diferencia duradera.\nSi la tortícolis no se cura en 6 a 12 meses, consulta con el pediatra sobre la opción de hacerle radiografías o usar un collarín cervical. Podría tener que usar el collar por dos meses como mínimo para corregir el problema.", "Método 2: Tratar la tortícolis en adultos\n\n1. Haz giros y estiramientos laterales de cuello varias veces al día.\nHaz algunos giros de cuello lentos o desciende la oreja en dirección al hombro un par de veces. Hazlo con lentitud y no trates de estirarte mucho al principio, ya que la rigidez en los músculos hará que el rango de movimiento sea menor a lo normal por un tiempo. Realiza como mínimo 5 giros de cuello en ambas direcciones y 8 estiramientos de oreja a hombro cada 4 a 6 horas.\nPara hacer los giros de cuello, empieza con la cabeza en posición erguida y desciende el mentón hacia el pecho. Gira la cabeza hacia la derecha con lentitud hasta que la oreja esté directamente sobre el hombro. Regresa al centro con el mentón metido hacia el pecho y gira la cabeza a la izquierda.\nPara estirar los lados del cuello, empieza con la cabeza erguida y desciende la oreja derecha con lentitud hacia el hombro. Mantén el estiramiento hasta la cuenta de 10 y regresa a la posición inicial antes de girar al lado izquierdo.\nSi sufres de tortícolis aguda, mantente activo y mueve el cuello con la mayor normalidad posible. Si lo mueves, esto evitará que se ponga rígido.\nSi sufres de tortícolis grave, consulta con un doctor antes de realizar algún estiramiento de cuello.\n\n2. Recibe un masaje de cuello y espalda alta.\nAcude a un masajista terapéutico certificado y menciónale que sufres de rigidez en el cuello. Durante el masaje, relájate y respira para no enfocarte en el dolor leve que podrías sentir. Si sientes un dolor agudo durante el masaje, definitivamente menciónaselo al masajista para que pueda adaptar la presión o masajear otra área. Recibe un masaje 1 o 2 veces a la semana.\nLos masajes pueden ser costosos, pero vale la pena acudir a un profesional, en lugar de ir a un spa convencional, para tratar una lesión en el cuello.\nConsulta con un doctor o fisioterapeuta si puede recomendarte un buen masajista terapéutico que se especialice en lesiones de cuello. En algunos casos, el fisioterapeuta podría decidir masajearte el cuello antes o después de tus sesiones.\nLos masajes terapéuticos aumentarán la circulación hacia los músculos del cuello y extenderán los músculos tensos y acortados. Quizás no curen la tortícolis por sí solos, pero pueden aliviar el dolor y hacer que el cuello regrese a la normalidad más rápido si los combinas con otras opciones de tratamiento.\n\n3. Consume analgésicos antiinflamatorios para aliviar el dolor y la rigidez.\nToma 1 o 2 tabletas (o cápsulas) de un AINE de venta sin receta, como ibuprofeno o paracetamol. Tómalas con 240 ml (8 oz) de agua, y determina más adelante si necesitas tomar otra dosis de 4 a 6 horas más tarde.\nLos adultos pueden consumir 325 mg de ibuprofeno (1 o 2 tabletas según la concentración) cada 4 a 6 horas. No lo consumas en dosis altas por más de una semana, ya que puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame o un ataque cardiaco.\nEl paracetamol puede desplazarse en cantidades pequeñas a la leche materna, así que consulta con el doctor antes de consumirlo si estás embarazada o das de lactar.\nSi el dolor es muy fuerte, acude al doctor para que te recete un relajante muscular como diazepam, metocarbamol o tizanidina.\n\n4. Usa un collarín cervical para darle soporte al cuello después de una lesión.\nSi la tortícolis se debe a un accidente de auto, un esfuerzo fuerte o alguna otra lesión, considera usar un collarín por 1 o 2 semanas para enderezar el cuello. Sigue las indicaciones del doctor sobre el tiempo que debes usarlo, para que los músculos del cuello no se debiliten por un exceso de soporte.\nAcude al doctor para que te recomiende un collarín cervical de la talla correcta o ve a una tienda de suministros médicos y pruébate algunos. Debe estar lo suficientemente ajustado como para darle soporte al cuello, pero no tanto como para causarte incomodidad.\nSi sufres de tortícolis aguda, quizás solo tengas que usar el collarín por unos días o una semana como máximo.\nNo lo uses por un periodo prolongado (más de dos semanas) sin la autorización del doctor, ya que esto puede hacer que otros músculos del cuello se pongan rígidos o se debiliten.\n\n5. Recibe una inyección de bótox para aliviar la rigidez y los espasmos musculares.\nSi sufres de tortícolis aguda y experimentas espasmos frecuentes en dicha área, consulta con el doctor sobre la opción de administrarte una inyección de bótox para relajar los músculos. Solo recibe una y acude al doctor 1 o 2 semanas después para determinar si da buenos resultados.\nEl doctor general puede derivarte a un especialista en medicina física y rehabilitación para que te la administre.\nLas inyecciones funcionan mejor si también realizas fisioterapia y estiramientos diarios.\nSegún la gravedad de la tortícolis, podrías necesitar una inyección todas las semanas o dejando una semana.\n\n6. Coloca una compresa de hielo sobre el cuello por 10 a 15 minutos por sesión.\nEnvuelve una compresa fría o una bolsa de vegetales congelados con un paño, y colócatela en el cuello. Quítatela después de 10 a 15 minutos y vuelve a aplicártela 2 o 3 horas después. Puedes usarla las veces que necesites para tratar el dolor y relajar los músculos del cuello.\nNo te apliques la compresa directamente en la piel, ya que puede causarte una quemadura por congelación.\n\n7. Colócate una almohadilla térmica en el cuello por 15 a 20 minutos.\nSiéntate o recuéstate en una posición cómoda con la cabeza lo más erguida posible. Colócate una almohadilla térmica o una compresa caliente en el cuello, relájate y quítatela después de 15 a 20 minutos. Hazlo cada 2 o 3 horas hasta reducir el dolor y sentir que puedes volver a mover el cuello con normalidad.\nOtra opción es envolverte el cuello con una toalla húmeda caliente. Incluso puedes remojarla en una mezcla de una parte de sales de Epsom y una de agua tibia para así aliviar más el dolor.\nLa terapia con calor solo es recomendable si el área no se ve hinchada. Si has sufrido un accidente y te ha causado tortícolis, espera de 48 a 72 horas después del mismo para usar la terapia con calor.\n\n8. Recibe un tratamiento de acupuntura una vez a la semana para reducir la inflamación.\nBusca un acupunturista certificado cerca de ti realizando una búsqueda simple en internet (p. ej., “acupuntura en San Diego”). Usa ropa holgada y cómoda para acudir a la cita. Durante el tratamiento, estarás recostado en una mesa con agujas diminutas en el cuello y la espalda por alrededor de 45 minutos. ¡Podrías sentir un alivio inmediato justo después de que te introduzcan las agujas!\nLa acupuntura no causa dolor, pero podrías sentirla un poco extraña al principio.\nConsume un bocadillo ligero 2 horas antes de la cita, para no sentirte hambriento o mareado cuando te pares después del tratamiento.\nReserva un tiempo antes y después para que puedas relajarte, en lugar de tener que apresurarte para regresar al trabajo o realizar otras tareas.\nNo recibas acupuntura si tomas anticoagulantes.\n\n9. Prueba la ventosaterapia para aliviar el dolor y la rigidez.\nBusca un terapeuta de ventosaterapia certificado en tu área y reserva una cita. Usa ropa holgada y cómoda que puedas quitarte y volver a colocarte con facilidad. El tratamiento se asemeja a un masaje: ¡tendrás que recostarte en una mesa de masajes y relajarte!\nEl terapeuta te colocará copas de succión en la piel de la espalda alta y el área del cuello. Al principio podrías sentir un pinchazo extraño o una sensación de pellizco, pero pasará a medida que te acostumbres. Podría dejar las copas en su lugar por unos minutos o moverlas para así aumentar la circulación de la sangre.\nTendrás marcas redondas similares a moretones en la piel después de la sesión, pero empezarán a desaparecer en unos días. En algunos casos, pueden durar 1 o 2 semanas.\nEvita esta terapia si tienes eczemas o psoriasis, ya que puede empeorar los síntomas." ]

[ "Método 1: Curar la tortícolis en un bebé\n1. Estira el lado tenso de su cuello con mucho cuidado.\n2. Gira su cuello con delicadeza para aumentar su rango de movimiento.\n3. Aliméntalo con la cabeza girada en dirección opuesta al lado que la incline.\n4. Coloca sus juguetes favoritos en el lado en el que no incline la cabeza.\n5. Cárgalo de costado para estirarle el cuello con delicadeza.\n6. Acude al pediatra si la tortícolis no mejora.", "Método 2: Tratar la tortícolis en adultos\n1. Haz giros y estiramientos laterales de cuello varias veces al día.\n2. Recibe un masaje de cuello y espalda alta.\n3. Consume analgésicos antiinflamatorios para aliviar el dolor y la rigidez.\n4. Usa un collarín cervical para darle soporte al cuello después de una lesión.\n5. Recibe una inyección de bótox para aliviar la rigidez y los espasmos musculares.\n6. Coloca una compresa de hielo sobre el cuello por 10 a 15 minutos por sesión.\n7. Colócate una almohadilla térmica en el cuello por 15 a 20 minutos.\n8. Recibe un tratamiento de acupuntura una vez a la semana para reducir la inflamación.\n9. Prueba la ventosaterapia para aliviar el dolor y la rigidez." ]

[ "Método 1: Sentirte como en casa en otro lugar\n\n1. Lleva algunos objetos con los que duermes.\nTu almohada favorita, un peluche o incluso algunas fotos de tu familia pueden convertir cualquier lugar en tu casa. Los objetos familiares causan una sensación de paz y tranquilizan tu mente.\n\n2. Sigue la misma rutina.\nSi te duchas antes de dormir en casa, también debes hacerlo en cualquier otro lugar. Lleva el libro que lees si por lo general lees antes de apagar las luces. Lo más indicado es que lleves cualquier cosa que le dé a la hora de dormir la misma sensación que tienes en casa y para hacerle saber a tu cuerpo que es hora de dormir.\n\n3. Lleva tapones para los oídos y un antifaz para dormir.\nNunca se sabe si va a haber ruido o si va a haber mucha luz en el lugar en el que te vayas a quedar. Por lo tanto, llevar estos artículos te asegurará que estés listo para todo. Un antifaz para dormir te dará el beneficio adicional de poder imaginar que estás en casa sin ver la evidencia contraria frente a tus ojos.", "Método 2: Relajar tu mente de forma natural\n\n1. Usa la lavanda.\nSe ha demostrado científicamente que la lavanda es una fragancia relajante natural, y hay rociadores para la noche disponibles en la tiendas de productos para la salud de tu localidad. Solo rocía un poco en tu almohada y en poco tiempo te quedarás dormido.\n\n2. Toma manzanilla.\nLa manzanilla es una infusión relajante excelente que para algunas personas es una ayuda para dormir muy poderosa y completamente natural. Es más potente si la puedes encontrar en su forma orgánica, pero incluso las bolsitas de manzanilla te ayudarán a quedarte dormido.\n\n3. Lleva un poco de melatonina.\nEs una hormona que controla el sueño. La melatonina es un elemento seguro y completamente natural que ayuda a dormir y que puede hacer maravillas. Toma una pequeña dosis, unos 0,3 o 0,5 mg antes de ir a dormir para relajarte.\n\n4. Toma una raíz de valeriana.\nEs otro remedio completamente natural para dormir. Varios estudios han descubierto que la valeriana mejora cada faceta del sueño, incluso para quedarse dormido. Tomar de 200 a 800 mg antes de dormir debe resolver el problema.\nUn porcentaje pequeño de personas, un 10 %, obtiene el efecto contrario de la valeriana, lo cual quiere decir que les da energía. Hazlo en casa con anticipación para asegurarte de que cause el efecto adecuado en ti.", "Método 3: Crear una mente tranquila\n\n1. Usa la meditación de imágenes guiada.\nEn tu mente, imagina un lugar tranquilo y sin movimiento, como una playa desierta o la cima de una montaña. Llena todos los detalles: el panorama, los sonidos y los olores. En poco tiempo, esta imagen tranquila reemplazará el mundo que te rodea, dándote una sensación relajada y cómoda que te ayudará a quedarte dormido.\n\n2. Esconde el reloj.\nPreguntarte constantemente qué hora es puede empeorar el acontecimiento de dormir en una cama desconocida. Le añade estrés a una situación que ya es estresante. Por ende, mientras más pronto lo saques, mejor. Una vez que haya desaparecido, habrá una cosa menos que te recuerde que todavía estás despierto y lejos de casa.\n\n3. Practica yoga.\nHay muchas rutinas de yoga que puedes hacer en la cama para relajar tu mente y tu cuerpo, brindándote la paz que tu mente necesita para quedarte dormido si estás fuera de casa. Encuentra una para tu nivel de habilidad, y a medida que tu frecuencia cardiaca y respiración desaceleren, sentirás que tu ansiedad y estrés desaparecen.\n\n4. No uses aparatos electrónicos.\nNo solo suelen mantenerte despierto más tarde de lo que quieres, sino que también tu cerebro se demora una hora en tranquilizarse después de usarlos. La regla de oro indica que es mejor no usarlos a la hora de dormir cuando estés fuera de casa." ]

[ "Método 1: Sentirte como en casa en otro lugar\n1. Lleva algunos objetos con los que duermes.\n2. Sigue la misma rutina.\n3. Lleva tapones para los oídos y un antifaz para dormir.", "Método 2: Relajar tu mente de forma natural\n1. Usa la lavanda.\n2. Toma manzanilla.\n3. Lleva un poco de melatonina.\n4. Toma una raíz de valeriana.", "Método 3: Crear una mente tranquila\n1. Usa la meditación de imágenes guiada.\n2. Esconde el reloj.\n3. Practica yoga.\n4. No uses aparatos electrónicos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Desea algo sin maldad.\nPrimero debes asegurarte de que tu deseo sea bueno, es decir, que no sea perjudicial para nadie en ese mismo tiempo y espacio. Si pides el mal, tú también acabarás de esa manera. No hagas a los demás lo que no quieras que te hagan a ti.\n\n2. Encuentra un lugar especial para pedir tu deseo.\nCuando pidas tu deseo, trata de que sea en un momento especial (una hora, un lugar). Siempre es mejor encontrarse muy tranquilo, puedes estar solo si es un secreto personal, o con las personas que también desean lo mismo que tú si es un deseo \"grupal\".\n\n3. Ten confianza.\nCuando pidas tu deseo ten la certeza de que se hará realidad. Es como cuando vas a un restaurante y ordenas algo para comer, en ese momento, estás totalmente seguro que el mesero te traerá lo que ordenaste. Lo mismo sucede cuando pides un deseo, tienes que tener confianza de que este se cumplirá.\n\n4. Visualiza tu deseo.\nPara ir agilizando el proceso de pedir y recibir, puedes visualizarte mentalmente disfrutando del deseo cumplido. Si deseaste un automóvil, por ejemplo, imagínate conduciéndolo, prendiendo las luces, tocando la bocina y con tus manos en el volante.\nSiente la emoción de tener el automóvil que deseas, siente felicidad e imagínate visitando todos los lugares que te gustan, visualízate conduciendo hacia tu casa, hacia el colegio, haz de cuenta que ya lo tienes.\nLo mismo se aplica para cualquier clase de deseo que pidas. Solo tienes que imaginar que ya lo tienes y sentir la felicidad por tenerlo.\nNo le des espacio a la duda, tú pides y el deseo se cumple. Aunque pase tiempo y tú no consigas lo que deseaste, debes mantenerte firme y creer que el deseo está cumplido.\n\n5. Agradece por recibir tu deseo.\nIncluso en el mismo momento de pedir tu deseo, debes estar agradecido por haberlo recibido. Recuerda que el deseo ya está cumplido, es cuestión de tiempo para que llegue a tu vida.\nLa gratitud es un sentimiento magnífico, no solo para hacer cumplir tu deseo, sino también para atraer cosas buenas a tu vida.\nAgradece por todo lo que tienes, por tu salud, porque abres los ojos cada mañana, por tu familia, por tu trabajo, por los alimentos. El estado de gratitud te mantiene en sintonía con la energía positiva, la cual no trae más que cosas buenas a tu vida." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Desea algo sin maldad.\n2. Encuentra un lugar especial para pedir tu deseo.\n3. Ten confianza.\n4. Visualiza tu deseo.\n5. Agradece por recibir tu deseo." ]

[ "Método 1: Usarlo en la piel y el cabello\n\n1. Quítate las joyas ajustadas.\nSi tienes un anillo atascado en el dedo y no logras sacarlo, frota un poco de acondicionador para ayudar a quitártelo con más facilidad. El acondicionador lubrica la piel para reducir la fricción y prevenir la irritación.\n\n2. Úsalo para quitarte el maquillaje.\nPuedes utilizar el acondicionador como una forma rápida y fácil de limpiarte la cara y desmaquillarte. Esta también es una excelente manera de ahorrar espacio en el equipaje cuando viajas.\nSimplemente humedécete la cara con agua tibia y masajéate la piel con el acondicionador. Enjuágalo por completo cuando hayas terminado y asegúrate de que no te entre en los ojos para nada.\nSi usas lentes de contacto, asegúrate de quitártelos antes de lavarte la cara.\n\n3. Úsalo para afeitarte las piernas.\nEl acondicionador puede proporcionar un afeitado más al ras que la espuma de afeitar y humecta la piel. También puede ser más fácil ver los lugares que podrías pasar por alto debido a que tiene una consistencia más líquida.\n\n4. Protege la línea de crecimiento del cabello para que no se manche con tinte.\nCuando te tiñas el cabello, puedes cubrirte la línea de nacimiento del cabello con acondicionador para ayudar a evitar que la piel se manche. También ayuda a eliminar las manchas dispersas en la piel después de haber enjuagado el tinte.\nAplica el acondicionador en la línea del cabello con los dedos o una toalla facial.\nPara eliminar las manchas de tinte de la piel, frótalas suavemente con acondicionador y una toalla facial húmeda. Haz movimientos circulares y delicados para no irritar la piel.\n\n5. Retira los adhesivos pegajosos.\nSi alguna vez has tenido una curita o un tatuaje temporal \"imposible de quitar\", podrías frotarlos con acondicionador.\nPara las curitas difíciles, aplica acondicionador sobre las dos tiras adhesivas y espera unos 30 segundos para que lo absorba y el adhesivo se afloje. Luego, podrás quitarla.\nPara quitar los tatuajes temporales, remoja una bola de algodón en agua tibia y luego aplícale un poco de acondicionador. Frota la bola de algodón contra el tatuaje con movimientos circulares suaves y verás cómo desaparece.\n\n6. Suaviza las cutículas.\nUsa el acondicionador de cabello que usas habitualmente para suavizar las cutículas de las uñas. Procura hacerlo al menos dos veces por semana para ver la diferencia.\nMasajea una pequeña cantidad de acondicionador en el lecho ungueal hasta que se absorba y luego déjalo actuar.\n\n7. Domina el cabello con estática.\nA veces, en los días secos, el cabello puede cobrar vida propia y moverse en diferentes direcciones. El acondicionador puede ser la solución perfecta para que el cabello tenga algo de peso y se mantenga plano.\nFrota una pequeña cantidad entre las palmas de las manos y extiéndela ligeramente por todo el cabello.\nAsegúrate de no aplicarte demasiado, porque puede hacer que el cabello luzca grasoso.", "Método 2: Limpiar prendas delicadas\n\n1. No es necesario ir a la tintorería.\nLos precios de la tintorería a veces pueden salirse de control y son difíciles de pagar. En su lugar, podrías lavar a mano la ropa delicada con acondicionador.\nLlena el lavabo con agua tibia y agrega una gota de acondicionador del tamaño de una moneda. Masajea las prendas en el agua durante varios minutos. Cuando hayas terminado, enjuágalas con agua limpia y déjelas secar al aire.\nEste método es efectivo con las pantimedias, la ropa interior, las prendas de lana y la seda.\n\n2. Úsalo en lugar de suavizante de telas.\nSi bien no es preferible comprar acondicionador en lugar del suavizante de telas habitual, puedes usarlo si estás en un apuro.\nSimplemente agrega una cantidad de acondicionador que sea aproximadamente 2/3 de la cantidad de suavizante de telas que agregarías normalmente, y la ropa quedará suave y olerá muy bien.\n\n3. Cambia la forma de un suéter.\nSi metiste el suéter de lana que más te gusta en la secadora por equivocación, trata de estirarlo con agua y acondicionador.\nLlena un lavabo con agua tibia y agrega una gota de acondicionador del tamaño de una moneda aproximadamente. Déjalo remojar durante varias horas antes de sacarlo, y luego exprime el exceso de agua. Extiende el suéter sobre una toalla y comienza a estirarlo para que vuelva a tener su tamaño original.\nEstíralo con movimientos suaves y asegúrate de hacerlo uniformemente por todo el suéter.\n\n4. Lava y suaviza las brochas de maquillaje.\nEl acondicionador no solo suaviza el cabello, sino que también las brochas de maquillaje. También debes lavar las brochas de maquillaje cada cierta cantidad de meses para mantenerlas higiénicas, y lavarlas con acondicionador es un método excelente.\nLlena un tazón con agua tibia y una gota de acondicionador. Deja remojar las brochas de maquillaje en el agua durante unos cinco minutos. Masajea las cerdas de la brocha con los dedos para asegurarte de que se mojen completamente. Cuando hayas terminado, deja secar el cepillo al aire.", "Método 3: Proteger las superficies\n\n1. Pule el acero inoxidable.\nEl acero inoxidable es un material muy común que se encuentra en la mayoría de las casas. Aunque luce muy bien, también se puede manchar y opacar fácilmente.\nFrota los electrodomésticos con un paño limpio con acondicionador para que queden lisos y brillantes. Cuando hayas terminado, frótalo con un paño limpio. Antes de usar cualquier producto en los electrodomésticos, siempre haz una prueba en un lugar poco visible para asegurarte de que no haya una reacción negativa.\nElimina las manchas y las huellas dactilares de los electrodomésticos de acero inoxidable en la cocina.\nAplícalo en los grifos y los palos de golf opacos para restaurar el brillo.\n\n2. Evita la oxidación.\nEl acondicionador fue desarrollado para actuar como protección para el cabello, pero también funciona para proteger los metales. Cualquier área de metal expuesta a la humedad del aire es vulnerable al óxido. Si les aplicas pequeñas cantidades de acondicionador de vez en cuando, puedes evitar la formación de óxido.\nFrótalo con un paño limpio en las superficies que se oxidan fácilmente, como los desagües, los grifos, las herramientas y las bisagras de las puertas. Cuando termines, enjuágalos con agua.\n\n3. Evita que la sal te arruine los zapatos.\nLa nieve y la sal pueden corroer las botas de cuero, pero el acondicionador puede ayudar a protegerlas y restaurar la humedad que se haya perdido. Si frotas acondicionador sobre el cuero de los zapatos, se creará una capa protectora que evitará que el zapato absorba la sal, lo que causa que se manche.\nAplica pequeñas cantidades de acondicionador en el cuero con un trapo limpio, y asegúrate de cubrir toda la superficie. Limpia cualquier exceso de acondicionador que el cuero no absorba." ]

[ "Método 1: Usarlo en la piel y el cabello\n1. Quítate las joyas ajustadas.\n2. Úsalo para quitarte el maquillaje.\n3. Úsalo para afeitarte las piernas.\n4. Protege la línea de crecimiento del cabello para que no se manche con tinte.\n5. Retira los adhesivos pegajosos.\n6. Suaviza las cutículas.\n7. Domina el cabello con estática.", "Método 2: Limpiar prendas delicadas\n1. No es necesario ir a la tintorería.\n2. Úsalo en lugar de suavizante de telas.\n3. Cambia la forma de un suéter.\n4. Lava y suaviza las brochas de maquillaje.", "Método 3: Proteger las superficies\n1. Pule el acero inoxidable.\n2. Evita la oxidación.\n3. Evita que la sal te arruine los zapatos." ]

[ "Método 1: Usar vodka y agua\n\n1. Vierte 950 ml (24 oz) de agua en una botella con rociador.\nSi puedes, usa agua destilada o filtrada. Si planeas preparar almidón líquido con aroma usando aceite esencial, debes usar una botella de vidrio. Eso se debe a que los aceites esenciales se degradan en las botellas de plástico con el tiempo.\n\n2. Añade 90 ml (3 oz) de vodka.\nPuedes usar cualquier tipo de vodka. En realidad, muchos fabricantes de edredones y costureras afirman que el vodka barato es el mejor para este propósito.\n\n3. Vierte de 2 a 3 gotas de aceite esencial si lo deseas.\nNo es necesario que lo hagas, pero le dará a tus prendas de vestir una fragancia agradable. Puedes usar cualquier tipo de aceite esencial que desees, aunque un aroma refrescante, como el de lavanda o el limón, funcionará mejor.\n\n4. Cierra la botella y agítala.\nDe ese modo, todos los ingredientes se mezclarán. ¡Después de agitar la botella unas cuantas veces, el almidón estará listo para usarse!\n\n5. Usa el almidón de la botella con rociador.\nRocía la prenda de vestir después de lavarla y deja que se seque al aire. También puedes rociarla antes de plancharla para darle un acabado agradable y definido. Rocíala lo suficiente como para que la tela se moje pero no como para que se empape y gotee.\nSi necesitas aplicarle almidón a una gran cantidad de tela, viértelo en un cubo, una bañera o un fregadero. Sumerge la tela en el almidón, exprime el exceso de agua y plánchala. Posiblemente tengas de duplicar o triplicar la receta.\nEl almidón hecho de vodka y agua podría no endurecer la tela tanto como el hecho con maíz, aunque es menos probable que deje manchas blancas en la ropa, a menos que el agua sea muy dura. En ese caso, utiliza agua destilada en lugar de agua de grifo.", "Método 2: Usar almidón de maíz y agua\n\n1. Revuelve una cucharada de almidón de maíz en ¼ de taza (60 ml) de agua fría.\nVierte el agua en una taza y añádele el almidón de maíz. Revuelve los dos ingredientes juntos hasta que el almidón de maíz se disuelva y, luego, coloca la taza a un lado.\nSi no puedes encontrar almidón de maíz donde vives, usa harina de maíz fina (no harina de maíz gruesa).\nEs mejor preparar tandas pequeñas de este almidón para evitar derrames.\n\n2. Hierve 3 ¾ tazas (480 ml) de agua.\nVierte el agua en una cacerola y colócala sobre la cocina. Hierve el agua de fuego medio alto a alto.\n\n3. Vierte el agua de almidón de maíz en el agua hirviendo.\nContinúa revolviendo mientras viertes el agua de almidón de maíz en el agua hirviendo. Todavía no retires la cacerola de la cocina.\n\n4. Vierte de 2 a 3 gotas de aceite esencial en la mezcla si lo deseas.\nNo es necesario que lo hagas, aunque le dará al almidón de maíz un aroma agradable. Escoge algo que tenga un olor refrescante, como la lavanda o el limón.\n\n5. Cocina la mezcla durante 1 minuto.\nContinúa revolviendo la mezcla a medida que se cocine. Hervir el almidón de maíz ayudará a mantenerlo suspendido en el agua y reducirá las probabilidades de que se sedimente o se cuaje.\n\n6. Deja que el almidón de maíz se enfríe antes de verterlo en una botella con rociador.\nUna vez que haya pasado el tiempo de cocción, retira la cacerola de la cocina. Deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente antes de verterla en una botella con rociador. En caso de que hayas agregado al almidón cualquier aceite esencial, debes usar una botella de vidrio con rociador, ya que los aceites se degradarán en una botella de plástico.\n\n7. Usa el almidón de la botella con rociador.\nRocía ligeramente la tela después de lavarla y deja que se seque a la intemperie. También puedes rociarla justo antes de plancharla para que tenga un acabado definido. La tela debe estar mojada, pero no gotear ni lucir empapada.\nSi necesitas almidonar una gran cantidad de tela, viértelo en un cubo, una bañera o un fregadero. Sumerge la tela en el almidón, exprímela y plánchala. Quizá tengas que duplicar o triplicar la receta.\nTen en cuenta que el almidón elaborado con maíz puede dejar manchas blancas en la ropa oscura." ]

[ "Método 1: Usar vodka y agua\n1. Vierte 950 ml (24 oz) de agua en una botella con rociador.\n2. Añade 90 ml (3 oz) de vodka.\n3. Vierte de 2 a 3 gotas de aceite esencial si lo deseas.\n4. Cierra la botella y agítala.\n5. Usa el almidón de la botella con rociador.", "Método 2: Usar almidón de maíz y agua\n1. Revuelve una cucharada de almidón de maíz en ¼ de taza (60 ml) de agua fría.\n2. Hierve 3 ¾ tazas (480 ml) de agua.\n3. Vierte el agua de almidón de maíz en el agua hirviendo.\n4. Vierte de 2 a 3 gotas de aceite esencial en la mezcla si lo deseas.\n5. Cocina la mezcla durante 1 minuto.\n6. Deja que el almidón de maíz se enfríe antes de verterlo en una botella con rociador.\n7. Usa el almidón de la botella con rociador." ]

[ "Método 1: Borrar una imagen de fondo en Windows 10\n\n1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.\nHaz clic derecho en cualquier parte del escritorio en donde no haya íconos. Esto hará que aparezca un menú emergente.\n\n2. Haz clic en Personalización.\nSe encuentra en la parte inferior del menú que aparece al hacer clic derecho en el fondo de escritorio. Con esto, se abrirá el menú de configuración del fondo.\n\n3. Haz clic en Fondo.\nEsta es la primera opción en el panel de la izquierda y muestra la configuración del fondo de Windows.\n\n4. Asegúrate de que \"Imagen\" esté seleccionado debajo de \"Fondo\".\nCon el menú desplegable debajo de \"Fondo\", selecciona \"Imagen\". Esto permite que selecciones una sola imagen para usarla como fondo.\nSi seleccionas \"Presentación\", podrás seleccionar toda una carpeta de imágenes para usarlas como imágenes de fondo rotativas.\n\n5. Haz clic en Examinar.\nSe encuentra debajo de la lista de las imágenes de fondo que se hayan usado recientemente. Con esto, se abrirá un explorador de archivos con el que puedes seleccionar una imagen para usarla como fondo.\n\n6. Dirígete a la carpeta que contenga la imagen que quieras borrar.\nPuedes usar cualquier imagen en la computadora como fondo. Dirígete a la que quieras borrar.\nSi quieres dirigirte a la ubicación de las imágenes de fondo por defecto de Windows, haz clic en \" (Este equipo)\" en el panel de la izquierda. Luego, abre la carpeta \"\" y luego la carpeta \"\". Aquí encontrarás diversas carpetas que contengan las imágenes de fondo por defecto de Windows.\n\n7. Haz clic derecho en una imagen que quieras borrar.\nCon esto, se mostrará un menú emergente junto a la imagen.\n\n8. Haz clic en Borrar.\nSe encuentra en el menú que aparece al hacer clic derecho en un archivo. Con esto, se borrará el archivo y se enviará a la papelera de reciclaje.\nSi quieres borrar las imágenes de la papelera de reciclaje de forma permanente, haz clic derecho en ella en el escritorio y luego haz clic en .", "Método 2: Borrar una imagen de pantalla de bloqueo en Windows 10\n\n1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.\nHaz clic derecho en cualquier parte del escritorio en donde no haya íconos. Con esto, se muestra un menú emergente.\n\n2. Haz clic en Personalización.\nSe encuentra en la parte inferior del menú que aparece al hacer clic derecho en el fondo de escritorio. Con esto, se abre el menú de configuración del fondo.\n\n3. Haz clic en Pantalla de bloqueo.\nSe encuentra en el panel de la izquierda en el menú de configuración. Esto muestra el menú de configuración de la pantalla de bloqueo.\n\n4. Selecciona \"Imagen\" debajo de \"Fondo\".\nEsto abre el explorador de archivos con el que puedes seleccionar una imagen para usarla como fondo para la pantalla de bloqueo.\n\n5. Dirígete a la imagen que quieras borrar.\nPuedes seleccionar cualquier imagen de tu PC para la pantalla de bloqueo. Dirígete a la carpeta que contenga la imagen que quieras borrar.\nSi quieres dirigirte a la ubicación de las imágenes de fondo por defecto de Windows, haz clic en \" (Este equipo)\" en el panel de la izquierda. Luego, abre la carpeta \"\" y luego la carpeta \"\". Allí encontrarás diversas carpetas que contengan las imágenes de fondo por defecto de Windows.\n\n6. Haz clic derecho en una imagen que quieras borrar.\nCon esto, se muestra un menú emergente junto a la imagen.\n\n7. Haz clic en Borrar.\nSe encuentra en el menú que aparece al hacer clic derecho en un archivo. Con esto, se borra el archivo y se envía a la papelera de reciclaje.\nSi quieres borrar las imágenes de la papelera de reciclaje de forma permanente, haz clic derecho en ella en el escritorio y luego haz clic en .", "Método 3: Borrar un tema en Windows 10\n\n1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.\nHaz clic derecho en cualquier parte del escritorio donde no haya íconos. Con esto, se muestra un menú emergente.\n\n2. Haz clic en Personalización.\nSe encuentra en la parte inferior del menú que aparece al hacer clic derecho en el fondo de escritorio. Con esto, se abre el menú de configuración del fondo.\n\n3. Haz clic en Temas.\nSe encuentra en el panel de la izquierda. Con esto, se abre el menú de configuración de los temas. Aparte de una imagen de fondo, los temas contienen un esquema de colores, cursores personalizados y sonidos personalizados para Windows.\nNo es posible borrar los temas por defecto que hayan venido instalados previamente en Windows.\n\n4. Haz clic derecho en uno de los temas.\nLos temas figuran debajo del encabezado \"Cambiar tema\" en el menú de configuración de los temas. Esto muestra un menú emergente.\n\n5. Haz clic en Borrar.\nSe encuentra en el menú emergente que aparece al hacer clic derecho en un tema. Esto borra el tema.\nSi el texto que dice \"Borrar\" está en gris, no es posible borrar ese tema." ]

[ "Método 1: Borrar una imagen de fondo en Windows 10\n1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.\n2. Haz clic en Personalización.\n3. Haz clic en Fondo.\n4. Asegúrate de que \"Imagen\" esté seleccionado debajo de \"Fondo\".\n5. Haz clic en Examinar.\n6. Dirígete a la carpeta que contenga la imagen que quieras borrar.\n7. Haz clic derecho en una imagen que quieras borrar.\n8. Haz clic en Borrar.", "Método 2: Borrar una imagen de pantalla de bloqueo en Windows 10\n1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.\n2. Haz clic en Personalización.\n3. Haz clic en Pantalla de bloqueo.\n4. Selecciona \"Imagen\" debajo de \"Fondo\".\n5. Dirígete a la imagen que quieras borrar.\n6. Haz clic derecho en una imagen que quieras borrar.\n7. Haz clic en Borrar.", "Método 3: Borrar un tema en Windows 10\n1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.\n2. Haz clic en Personalización.\n3. Haz clic en Temas.\n4. Haz clic derecho en uno de los temas.\n5. Haz clic en Borrar." ]

[ "Método 1: Hacerte las pruebas de laboratorio básicas\n\n1. Habla con tu médico de cabecera acerca de tus preocupaciones.\nHabla con el médico de cualquier síntomas que puedas experimentar.\nLos síntomas pueden incluir hinchazón en los ojos, las manos y los pies; flujo de orina sanguinolenta, turbia o de color marrón; espuma excesiva en la orina; disminución de la orina o dificultad para orinar; fatiga y pérdida del apetito, y comezón persistente generalizada.\nEl médico ordenará entonces que te sometas a una serie de pruebas estándares. La Fundación Nacional del Riñón recomienda dos pruebas simples para detectar la enfermedad renal, una para examinar la sangre y la otra para examinar la orina.\n\n2. Comprende el análisis de sangre.\nEs importante que te mantengas informado acerca de qué es lo que miden estas pruebas y qué información proveen acerca de la función renal. Mantenerte informado también puede ayudar a que evites la ansiedad.\nEl análisis de sangre se denomina tasa de filtración glomerular. Mide la cantidad de sangre que filtran los riñones cada minuto, lo cual se conoce como la tasa de filtración glomerular (TFG). Esta prueba muestra qué tan bien funcionan los riñones. El valor normal de la TFG es de 90 o más. Una TFG de menos de 60 es un signo de que los riñones no funcionan apropiadamente.\n\n3. Comprende el análisis de orina.\nEl análisis de orina detecta la proteína en la orina, lo cual puede ser un signo de enfermedad renal. Cuando los filtros de los riñones están dañados, la proteína se filtra en la orina.\nEsta prueba tiene varios nombres, incluyendo el chequeo de \"proteinuria\", \"albuminuria\" o \"microalbuminuria\". También se puede llamar el \"cociente de albúmina y creatinina en la orina\".\n\n4. Hazte un análisis de sangre.\nTendrás que visitar un laboratorio médico en el que un técnico tomará una muestra de sangre estándar de tu brazo.\nEl médico puede pedirte que dejes de tomar temporalmente los medicamentos que puedan alterar los resultados. Estos incluyen antibióticos, medicamentos para controlar la acidez estomacal y medicamentos de quimioterapia.\nLos riesgos de un análisis de sangre son mínimos. En casos raros, las personas pueden experimentar sangrado excesivo, desmayo o mareo, o una infección.\nAlgunas personas sienten un dolor moderado cuando se les inserta la aguja en el brazo. Sin embargo, la mayoría solo siente un pinchazo leve. Después de que se extrae la muestra, puede haber una sensación pulsátil o aparecer un hematoma leve, pero no debe durar mucho tiempo.\nLa muestra se envía luego a un laboratorio para su análisis.\n\n5. Hazte un análisis de orina.\nEn la mayoría de los casos, se te pedirá que proveas una pequeña muestra de orina mientras estés en el consultorio del médico. No se requiere ninguna preparación especial para esta prueba. Tampoco hay riesgos asociados a la provisión de una muestra de orina.\nEn casos raros, es posible que debas recolectar toda la orina en casa por 24 horas. Para hacerlo, el médico tendrá que darte un recipiente especial.\nLa muestra se enviará al laboratorio para su análisis.\n\n6. Espera los resultados de la prueba.\nEl médico se pondrá en contacto contigo cuando los resultados estén disponibles. Es mejor que te reúnas con él para hablar del diagnóstico potencial y el plan de tratamiento si los resultados dan positivo para la enfermedad renal.", "Método 2: Someterte a pruebas adicionales\n\n1. Evalúa con el médico si son necesarias las pruebas adicionales.\nEl médico te dirá si los resultados de las pruebas de laboratorio básicas son concluyentes. Este puede recomendar pruebas posteriores para confirmar los resultados previos o evaluar el nivel del daño renal.\n\n2. Hazte una prueba de ultrasonido.\nUn ultrasonido renal es un examen no invasivo que produce imágenes, las cuales se usan para examinar el tamaño, la forma y la ubicación de los riñones.\nPor lo general, tendrás que hacer una cita para hacerte el ultrasonido en una clínica especial o un centro médico que haga ultrasonidos renales.\nEl técnico te explicará el procedimiento y es posible que debas firmar un formulario de consentimiento para autorizarlo.\nPor lo general, no se requiere ninguna preparación previa, como ayuno o sedación, antes de un ultrasonido.\nEl técnico pasará un transductor sobre tu abdomen después de aplicar un poco de gel sobre el área de la que se tomará la imagen. Un transductor es un dispositivo similar a una sonda que produce ondas sonoras, las cuales rebotan en los tejidos del cuerpo y producen ecos. Estos ecos se envían a una computadora y se traducen en imágenes de los riñones.\n\n3. Hazte una TC.\nEsta prueba, llamada tomografía computarizada (TC), usa un tinte de contraste para visualizar los riñones. También se puede usar para buscar anormalidades y obstrucciones en los riñones.\nPor lo general, tendrás que hacer una cita especial para la TC en una clínica especial o un centro médico que haga TC renales.\nEl técnico te explicará el procedimiento y tendrás que firmar un formulario de consentimiento para autorizarlo si implica el uso de un tinte de contraste.\nComo parte de la preparación, es necesario que te abstengas de comer y beber antes del examen.\nDurante la prueba tendrás que echarte en la camilla que se desliza hacia la abertura grande y circular del escáner. A medida que el escáner rota alrededor de ti, los rayos X pasan a través de tu cuerpo por periodos breves de tiempo. El escáner detecta los rayos X que absorben los tejidos del cuerpo y los envía a la computadora. A continuación, la computadora transforma la información en una imagen.\n\n4. Sométete a una biopsia renal en un hospital.\nTendrás que programar este procedimiento con anticipación y planear una estadía en el hospital de al menos 12 horas.\nLa mayor parte de biopsias renales son percutáneas, es decir, a través de la piel. En la mayoría de los casos, no te pondrán a dormir con anestesia, pero te administrarán un medicamento para inducirte el sueño mientras el área está adormecida.\nEl médico cortará la piel e insertará la aguja en la superficie del riñón. Luego, extraerá la muestra. Puedes sentir dolor o sensibilidad en el área por algunos días y quizás veas un poco de sangre en la orina. Consulta con un médico si estos síntomas persisten." ]

[ "Método 1: Hacerte las pruebas de laboratorio básicas\n1. Habla con tu médico de cabecera acerca de tus preocupaciones.\n2. Comprende el análisis de sangre.\n3. Comprende el análisis de orina.\n4. Hazte un análisis de sangre.\n5. Hazte un análisis de orina.\n6. Espera los resultados de la prueba.", "Método 2: Someterte a pruebas adicionales\n1. Evalúa con el médico si son necesarias las pruebas adicionales.\n2. Hazte una prueba de ultrasonido.\n3. Hazte una TC.\n4. Sométete a una biopsia renal en un hospital." ]

[ "Método 1: Aceptar y visualizar archivos de AirDrop en un iPhone o iPad\n\n1. Pulsa Aceptar.\nLa opción de o un elemento que compartan contigo a través de AirDrop aparecerá en una ventana emergente en la pantalla de tu iPhone o iPad. Tendrás que habilitar AirDrop en tu dispositivo antes de poder aceptar estos elementos.\nRevisa nuestra guía sobre cómo respaldar las fotos del iPhone después de recibirlas a través de AirDrop.\n\n2. Ve a la aplicación que corresponda al elemento compartido por AirDrop.\nSi aceptas y recibes un elemento a través de AirDrop, este irá a la aplicación que use por defecto. Estos son algunos ejemplos:\nLas fotos aparecerán en la aplicación Fotos. ¡Puedes transferir estas fotos a tu Mac si es necesario!\nLos enlaces web compartidos se abrirán en la aplicación Safari.\nLos enlaces de aplicaciones se abrirán en la página del App Store de la aplicación compartida.", "Método 2: Aceptar y visualizar archivos de AirDrop en una Mac\n\n1. Haz clic en Aceptar.\nLa opción de o un elemento que compartan contigo a través de AirDrop aparecerá en una notificación en la esquina superior derecha de la pantalla de tu Mac.\n\n2. Abre la aplicación Encontrar.\nEs un ícono azul y gris con una cara sonriente.\n\n3. Haz clic en Descargas en la barra lateral de la izquierda.\nEsto abrirá la carpeta de descargas, en donde podrás ver los archivos que has recibido a través de AirDrop." ]

[ "Método 1: Aceptar y visualizar archivos de AirDrop en un iPhone o iPad\n1. Pulsa Aceptar.\n2. Ve a la aplicación que corresponda al elemento compartido por AirDrop.", "Método 2: Aceptar y visualizar archivos de AirDrop en una Mac\n1. Haz clic en Aceptar.\n2. Abre la aplicación Encontrar.\n3. Haz clic en Descargas en la barra lateral de la izquierda." ]

[ "Método 1: Revisar algunos conceptos y funciones de la BMV\n\n1. Familiarízate con algunos conceptos utilizados en la Bolsa.\nAunque no es necesario que seas un experto en finanzas para poder entrarle a una inversión, sí es fundamental que conozcas algunos conceptos. Los más comunes son: \nÍndice de precios y cotizaciones (IPC). Este indicador señala el comportamiento del mercado de las acciones y calcula los precios con base en las 35 acciones más negociadas. Te das cuenta si tus acciones se encarecieron o se devaluaron si el IPC sube o baja.\nAcciones. Son título que acreditan tu participación económica en una empresa y sirven para autorizar o ceder los derechos de un socio. Es decir, por medio de la compra o venta de acciones tú puedes volverte dueño proporcional de una parte de la empresa.\nBursatilidad. El mercado en la Bolsa es muy voluble, la bursatilidad se refiere a la facilidad que existe para vender o comprar acciones, dependiendo de las variaciones en el mercado. Por ejemplo, una acción con baja bursatilidad implica un mayor riesgo de liquidez, es decir, que no puedas transformar tu inversión en dinero en efectivo.\n\n2. Infórmate del por qué las empresas ponen sus acciones en la BMV.\nCuando un negocio necesita dinero para funcionar, crecer o expandirse, suele poner sus acciones en la Bolsa. Venden pequeñas partes de la compañía para que esta siga creciendo con un fondo más amplio. Cuando compras esas acciones, al volverte parte de la empresa, pones tu dinero a su disposición para que ellos lo inviertan y tú recibas dividendos de la propia empresa.\n\n3. Entérate qué hace la BMV.\nLa Bolsa básicamente ordena el mercado para una competencia clara. Proporciona todos los mecanismos y herramientas para la compra-venta de acciones y otros documentos como títulos de crédito. Pone las reglas, establece estándares y esquemas operativos y de conducta. \nLa Bolsa no compra ni vende, sino que es un intermediario que asienta los recursos para que estas operaciones se hagan de manera justa, legal y honorable. Además hace pública la información relativa a los movimientos de venta y compra de las acciones, de los precios y del IPC.", "Método 2: Comenzar a invertir en la BMV\n\n1. No te apresures.\nSe supone que cualquier persona puede acceder a una inversión en la BMV, pero es necesario que te lo tomes con calma, no te arriesgues en una sola jugada ni pongas los huevos en una sola canasta. Antes de entrarle, toma en cuenta cuáles son los instrumentos de inversión en la Bolsa más comunes y preferentemente reparte tu dinero en varios.\n\n2. Toma en cuenta la opción de la compra de un fondo de inversión común.\nSi eres principiante, se te recomienda que no compres acciones directamente, sino que comiences familiarizándote en un fondo de inversión común. \nEstos fondos deben estar indexados en el IPC. Los recursos se invierten por medio de un portafolio de acciones compuesto por las mismas 35 empresas que participan en el cálculo del IPC. La inversión y las ganancias se dividen en partes iguales.\nLa ventaja es que puedes entrar a estos fondos de inversión con poco dinero y que el rendimiento va a la par de los principales indicadores, por lo que el fondo subirá o bajará de acuerdo a su referente máximo en el IPC.\n\n3. Considera el instrumento NAFTRAC 02.\nEs un certificado emitido por Nacional Financiera. Funciona como un fideicomiso que incluye las acciones que participan en el cálculo del IPC. Se puede vender o comprar en cualquier momento, como una acción, pero al mismo tiempo se mueve como un fondo indexado. \nOtra ventaja de este instrumento es que permite un seguimiento sencillo de la inversión, ya que solamente debes revisar el movimiento del IPC. Recuerda que tu inversión se mueve a la par de los grandes indicadores.\nLa desventaja es que para adquirir este instrumento es necesaria la apertura de una cuenta en una Casa de Bolsa, ya sea tradicional o por internet, por lo que debes pagar derechos de manejo de cuenta.\n\n4. Abre una cuenta en una Casa de Bolsa.\nAunque no es estrictamente necesario para invertir, sí te ayuda a acceder a ciertos instrumentos. Ahí pueden orientarte para la inversión en fondos o la compra de acciones, además de que son los organismos acreditados para realizar los movimientos de las acciones. \nPara abrir una cuenta se necesita una identificación vigente con fotografía y firma, un comprobante de domicilio no mayor a tres meses, CURP, RFC, estado de cuenta bancaria (sin importar el banco) no mayor a tres meses, y CLABE interbancaria.\nA más tardar en los siguientes 10 días te llamarán para firmar el contrato, tu análisis del tipo de inversionista y el llenado de un formato para descartar que eres ciudadano o residente norteamericano (solo en caso de que no lo seas), lo cual acredita que no estás obligado a pagar impuestos en Estados Unidos, esto porque con el Sistema Internacional de Cotizaciones puedes comprar y vender acciones en todo el mundo, incluso de las empresas más importantes.", "Método 3: Analizar otras opciones de inversión\n\n1. Compra acciones directamente.\nEsta operación se recomienda para los inversionistas con experiencia y con alta tolerancia al riesgo. Aunque una inversión siempre es arriesgada, volverte dueño de una parte de una empresa puede ser muy peligroso si no se toman las precauciones adecuadas y no se hace un análisis detenido de las desventajas, los movimientos del mercado, de la empresa, la competencia, el costo de las acciones y el plazo de la inversión. \nAunque puedes comprar y vender acciones por medio de las Casas de Bolsa, también es recomendable que estés cerca de las operaciones y que no se realice ninguna sin tu autorización.\n\n2. Invierte en la bolsa a través de un banco.\nPuedes invertir por medio de estas instituciones si eres cliente de su banca privada o patrimonial. Se recomienda para inversionistas medianos o mayores, ya que requiere una inversión fuerte en plazos amplios. Hay bancos en los que puedes invertir desde 5000 o 10,000 pesos y hay otros donde te solicitan hasta 300,000. \nLas inversiones se hacen por medio de las propias Casas de Bolsa de los bancos. El banco es el que pone tu dinero en la Bolsa y decide cuáles serán los movimientos.\nAunque es más o menos seguro confiar en estas instituciones, no dejes de preguntar qué tanto te conviene, en cuánto tiempo verás ganancias y cuál es el plazo que te recomiendan.\n\n3. Considera la opción de la Siefore.\nAunque no está relacionada directamente con la Bolsa, sí es una forma de inversión en la que se coloca el dinero de la Afore para obtener mayores ganancias, que no pierda su valor o que se vea incrementado con el paso del tiempo. La administradora de la Afore invierte en valores extranjeros, renta fija, renta variable (Bolsa) e instrumentos estructurados. \nPiensa en esta opción solo si ya eres un trabajador con una aportación regular a la Afore. Entre más aportes a la Afore, mayor será tu inversión y mayores tus ganancias.\nAunque la inversión es segura, ten en cuenta que no verás ese dinero hasta que te retires.", "Método 4: Examinar tu situación personal\n\n1. No te apresures.\nRecuerda que toda inversión conlleva un grado de peligro, por lo que debes tener cierta tolerancia al riesgo. No te apresures a invertir, comprar o vender sin analizar todas las opciones posibles, el movimiento de los mercados, la fortaleza de tus acciones o la confianza con tu Casa de Bolsa. Respira, siéntate y toma la mejor decisión.\n\n2. Estudia la opción de invertir a mediano y largo plazo.\nLa Bolsa es una excelente elección para ver crecer tus ahorros, pero se necesita de tiempo y paciencia. Lo recomendable para comenzar a ver ganancias es que le entres por un plazo mínimo de cinco años. \nTómalo como un periodo de prueba, si las ganancias te convienen o ves el crecimiento real de tu dinero, puedes incorporarte a un plazo mayor, si no, puedes simplemente vender tus acciones y retirarte con tus ingresos.\n\n3. Crea un plan de inversión.\nLo primero es saber cuánto puedes invertir. Recuerda que lo recomendable es que se trate de algún sobrante de dinero o ahorro. Nunca arriesgues todo tu patrimonio en una sola jugada. \nLo segundo a considerar es el plazo de tu inversión. Lo ideal es que sea en un periodo mediano o largo, pero antes de decidirlo piensa en para qué necesitas ese dinero, en cuánto tiempo necesitas ver ganancias y si tienes más fuentes de ingreso a las que puedas acudir en caso de emergencias.\n\n4. Acércate a un asesor.\nÉl te ayudará a crear un plan ideal. Exígele una revisión periódica de tus inversiones y consúltalo cuando quieras hacer un movimiento para obtener mayores ganancias.\n\n5. Capacítate.\nSi ya decidiste que puedes invertir en la BMV, es mejor que te capacites constantemente, que te enteres de los movimientos de México y el mundo, y que comprendas cómo te afectaría. Aunque suena complejo, realmente no lo es y cualquiera puede entenderlo. Toma un curso de capacitación en educación financiera y económica.\n\n6. No te asustes ni tomes decisiones a la ligera.\nSi llegas a perder en un periodo a corto plazo, no entres en pánico, es normal, deja que las acciones tomen su rumbo y se recuperen con el tiempo. No vendas impulsivamente ni compres solo porque algo subió bruscamente. Tómalo con calma, piénsalo detenidamente y reúnete con tu asesor para tomar la mejor decisión." ]

[ "Método 1: Revisar algunos conceptos y funciones de la BMV\n1. Familiarízate con algunos conceptos utilizados en la Bolsa.\n2. Infórmate del por qué las empresas ponen sus acciones en la BMV.\n3. Entérate qué hace la BMV.", "Método 2: Comenzar a invertir en la BMV\n1. No te apresures.\n2. Toma en cuenta la opción de la compra de un fondo de inversión común.\n3. Considera el instrumento NAFTRAC 02.\n4. Abre una cuenta en una Casa de Bolsa.", "Método 3: Analizar otras opciones de inversión\n1. Compra acciones directamente.\n2. Invierte en la bolsa a través de un banco.\n3. Considera la opción de la Siefore.", "Método 4: Examinar tu situación personal\n1. No te apresures.\n2. Estudia la opción de invertir a mediano y largo plazo.\n3. Crea un plan de inversión.\n4. Acércate a un asesor.\n5. Capacítate.\n6. No te asustes ni tomes decisiones a la ligera." ]

[ "Método 1: Tener tu información segura\n\n1. Usa una tarjeta de crédito que tenga protección contra el fraude por internet.\nMuchas tarjetas te devolverán el dinero si te estafan. Ponte en contacto con el banco o el proveedor de tu tarjeta de crédito para saber si la tuya tiene alguna de estas medidas de protección. Si no fuera así, trata de encontrar una que te ofrezca un seguro para compras por internet.\nEs más probable que las tarjetas de crédito ofrezcan protección contra el fraude que las de débito.\nAlgunos bancos ofrecen números de tarjetas de crédito de “un solo uso” que se pueden usar solo para una compra, de modo que, incluso si tu información queda comprometida, no podrá utilizarse otra vez. Averigua en el banco si tienes esta opción.\n\n2. Registra los datos de la compra.\nDespués de realizar una compra, siempre registra los detalles de la hora, la fecha, el número del recibo y la confirmación de la orden. Si no puedes imprimirlo, tómale una captura de pantalla como comprobante de compra.\n\n3. Revisa tus estados de cuenta con regularidad.\nCuando hagas compras por internet, revisa los estados de cuenta de tu tarjeta de crédito y débito con frecuencia. Mantente alerta a los cobros sospechosos y compara los que aparezcan con tus registros. Llama al banco o la empresa de tu tarjeta de crédito de inmediato si ves algo sospechoso.\nPor ejemplo, si has comprado algo de una página web y notas que hay transacciones que aparecen en tu estado de cuenta que no recuerdas haber realizado, es posible que te hayan hackeado.\nDe ser posible, realiza compras con tu tarjeta de crédito. Será más fácil para el banco reembolsar las compras robadas con una tarjeta de crédito que con una tarjeta de débito.\n\n4. Nunca des mucha información.\nUna compra por internet solo requiere la información de tu tarjeta de crédito, la dirección y el número de teléfono. Si la página web te pide también tu número de seguro social, desconfía. Esta información se puede usar para robar tu identidad y no es necesaria para comprar por internet.\n\n5. Haz una revisión para encontrar programas maliciosos.\nLos programas maliciosos que se descargan de internet pueden monitorear las pulsaciones del teclado y obtener la información de tu cuenta incluso de las páginas web seguras. Descarga programas como Ad-Aware para escanear en búsqueda de estos programas. No descargues información de sitios con los que no estés familiarizado. Ten cuidado de hacerle clic a los enlaces que encuentres en correos electrónicos virales.\nAdemás, actualiza tu sistema operativo con frecuencia. A veces las actualizaciones del sistema operativo proporcionan una protección importante contra amenazas de seguridad.\n\n6. Usa contraseñas difíciles.\nSi tus contraseñas no están bien elaboradas, un hacker podrá adivinarlas y usar la información de tu cuenta guardada para pedir productos. Trata de utilizar una contraseña diferente para cada página web y evita las palabras comunes.\nNo uses palabras comunes como contraseñas o información que tenga un significado personal que un hacker podría descubrir, como el lugar en que hayas nacido o algún aniversario.\nEste consejo también se aplica a las contraseñas que crees para la computadora y el celular. Si tu información se guarda en tus dispositivos, alguien que tome tu teléfono o computadora podría usarlos para realizar compras. Asegúrate de que todos tus aparatos estén protegidos con una contraseña y que vayan a una pantalla de seguridad si no se usan por unos cuantos minutos.\n\n7. No realices compras en público.\nNo compres nada en computadoras públicas, incluso las que estén en las bibliotecas. Si lo haces, tu información privada se guardará en un lugar al que otras personas tengan acceso. Incluso ten cuidado al hacer una compra en tu propia laptop en un lugar público. Es posible que alguien vea los datos que ingreses o consiga la información por medio de la conexión wifi compartida.\nSi tienes que realizar una compra en un lugar público, usar los datos de un celular es más seguro que una conexión wifi pública. Considera descargar la aplicación del comerciante para realizar la compra.", "Método 2: Encontrar una página web segura\n\n1. Compra en empresas establecidas.\nDetermina si la página web que vas a usar es real. Una forma sencilla de hacerlo es comprarle a una empresa reconocida con la que estés familiarizado. Algunos estafadores fingen ser una tienda grande, así que fíjate con cuidado en el dominio para garantizar que estés en la página web correcta.\nRevisa la dirección de la página web para verificar que no haya errores ortográficos, como “Equifacks\" en lugar de “Equifax”.\nLas páginas web falsas también reemplazan el “.com” por el “.net”. Revisa la página web con cuidado en búsqueda de este tipo de errores.\nHoy en día, la mayoría de las cadenas que tienen locales fijos tienen páginas web en paralelo. Estas tiendas serán confiables.\n\n2. Investiga la identidad, la ubicación y los detalles de contacto de los comerciantes con los que no estés tan familiarizado.\nEs importante determinar la identidad de las tiendas por internet que no conozcas. Busca en la página web para ver si hay una dirección de correo electrónico, una dirección postal y un número de teléfono. Desconfía si no encuentras esta información con facilidad.\nEs poco probable que los estafadores publiquen sus direcciones o números de teléfono, porque serían más fáciles de rastrear. Cualquier empresa de buena reputación tendrá al menos una línea de ayuda. Si no estás seguro con respecto a la página web, llama a la línea de ayuda y fíjate si te contestan.\n\n3. Investiga la reputación de la empresa.\nAverigua la clasificación de la empresa por medio de la oficina que registre las buenas prácticas de negocio en tu país. Por ejemplo, en Estados Unidos, sería el “Better Business Bureau”. Busca comentarios sobre la página web en internet, pero desconfía si los comentarios son demasiado buenos, pues algunos estafadores promueven revisiones falsas para así atraer víctimas confiadas.\nNo confíes tanto en los comentarios que aparezcan en las redes sociales. Si la empresa está a cargo de la página, podrá eliminar fácilmente cualquier comentario negativo y solo dejar los buenos.\n\n4. Evita las compras que no tengan términos y condiciones claros.\nEl comerciante deberá ser capaz de darte un precio definido para el producto que vayas a comprar, incluido el costo de envío. La tienda también deberá decirte con claridad qué es lo que obtendrás a cambio.\nPor ejemplo, evita las ofertas por internet que prometan una oportunidad de ganar algo si realizas pagos continuos por una suscripción.\n\n5. Lee la política de privacidad del sitio.\nLas compañías de buena reputación tendrán una página pública en el área de “políticas de privacidad”. Averigua cuáles son para así saber si la empresa puede usar tu información para algo que no sea solo la compra. Por ejemplo, muchas empresas la utilizarán para enviarte correos electrónicos con actualizaciones o promociones. Algunas compartirán tu información con terceros.\nIncluso los comerciantes más legítimos de internet usarán tu información para llenarte de publicidad a modo de correo no deseado. Tendrás que decidir si es algo con lo que estás dispuesto a vivir.\n\n6. Solo realiza compras en una página web segura.\nNo hagas compras en páginas que no tengan codificación Secure Sockets Layer (SSL). Para revisar que la página web tenga SSL, haz lo siguiente:\nBusca un símbolo de candado en la barra de dirección del navegador. Cuando entres en una página web con SSL, aparecerá un candado cerrado.\nLas primeras letras de la barra de dirección cambiarán de “http” a “https”. Normalmente esto no sucederá hasta que llegues a la fase del pago. \nEs posible que también aparezca una llave entera en una página web segura.\n\n7. Instala un filtro contra el fraude electrónico (phishing, en inglés).\nSi tienes problemas para distinguir entre las páginas malas y buenas, usa un filtro contra el fraude electrónico. Hay muchos, como SmartScreen Filter para Internet Explorer, que te advertirán cuando detecten una página web de dudosa procedencia. El SmartScreen viene incorporado en la mayoría de las computadoras Microsoft.\n\n8. Infórmate sobre las estafas.\nLas notificaciones por correo electrónico y redes sociales, que a veces parecen provenir de compañías conocidas, circulan en internet para pescar tu información privada. Las empresas legítimas, como los bancos, nunca te enviarán un correo con un enlace que te pida tu información de cuenta, tu contraseña o los datos de tu tarjeta de crédito.\nDesconfía de los anuncios no deseados que ofrezcan demasiado. Por ejemplo, si alguien te ofrece una tableta gratis, es probable que no sea legítimo.\nSi la promoción la ofrece supuestamente una tienda grande, ve a su página web en lugar de seguir el enlace de la publicidad.\nLas estafas populares a menudo se discuten en las noticias. Mira las noticias para estar al tanto de las amenazas de seguridad actuales." ]

[ "Método 1: Tener tu información segura\n1. Usa una tarjeta de crédito que tenga protección contra el fraude por internet.\n2. Registra los datos de la compra.\n3. Revisa tus estados de cuenta con regularidad.\n4. Nunca des mucha información.\n5. Haz una revisión para encontrar programas maliciosos.\n6. Usa contraseñas difíciles.\n7. No realices compras en público.", "Método 2: Encontrar una página web segura\n1. Compra en empresas establecidas.\n2. Investiga la identidad, la ubicación y los detalles de contacto de los comerciantes con los que no estés tan familiarizado.\n3. Investiga la reputación de la empresa.\n4. Evita las compras que no tengan términos y condiciones claros.\n5. Lee la política de privacidad del sitio.\n6. Solo realiza compras en una página web segura.\n7. Instala un filtro contra el fraude electrónico (phishing, en inglés).\n8. Infórmate sobre las estafas." ]

[ "Método 1: Estirarte para relajar los músculos de las piernas\n\n1. Relájate y estira las piernas después del ejercicio.\nTómate de 5 a 10 minutos después de cada sesión de ejercicios para hacer de 3 a 4 estiramientos localizados según en lo que te enfoques ese día. Hacer esto parte de tu rutina normal de ejercicios te permitirá disminuir el dolor en tus piernas y hará que te recuperes de una forma mucho más fácil.\nAdemás de permitirte relajar los músculos de las piernas, enfriarte apropiadamente también permitirá que tu ritmo cardiaco regrese a su normalidad antes de continuar con la siguiente parte del día.\n¡No es necesario que limites tu estiramiento simplemente a tu rutina posterior a los ejercicios! Estírate los días en lo que no hagas ejercicio para relajar tus piernas y tampoco te olvides de calentar antes de entrenar.\n\n2. Estira los tendones de la corva y las pantorrillas haciendo una flexión hacia adelante sentado.\nSiéntate en el piso con las piernas estiradas justo frente a ti. Mantén los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Luego, flexiona lentamente hacia adelante y estira los brazos hacia los dedos de los pies. Continúa flexionándote hacia adelante hasta que sientas que los tendones de la corva y las pantorrillas comiencen a estirarse. Si es posible, toma tus pies y sostén ese estiramiento durante 10 segundos. Repite ese movimiento 5 veces.\n¡No hay problema si todavía no puedes alcanzar los dedos de tus pies! Simplemente estírate tan lejos como puedas y sostén el estiramiento durante 10 segundos. Con el tiempo, notarás que podrás estirarte mucho más.\nNunca te estires hasta sentir dolor. Sentirás tensión en los músculos a medida que comiencen a soltarse. Sin embargo, si sientes un dolor intenso, deja de estirarte inmediatamente.\n\n3. Haz el estiramiento del tendón de la corva de pie para aflojar las piernas.\nPonte de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera. Respira profundamente y, a medida que exhales, flexiónate hacia adelante cerca de las caderas (procura mantener tu cuello y hombros tan relajados como sea posible). Agáchate tanto como puedas, coloca tus manos alrededor de la parte trasera de las pantorrillas y mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos. Luego, vuelve a pararte lentamente y repite el estiramiento 5 veces.\nEste movimiento también estira tus glúteos, lo cual es excelente porque también pueden contribuir al dolor de piernas.\n\n4. Afloja tus cuádriceps haciendo estiramientos de cuádriceps de pie.\nPárate con las caderas y los hombros hacia adelantes y mantén tus pies juntos. Levanta un pie hacia atrás hasta que puedas sujetarlo con la mano. Presiona tu pie hacia tus glúteos hasta que sientas tus músculos estirarse y, luego, sostén el estiramiento durante 10 a 15 segundos. Repite ese procedimiento con cada pierna un total de 5 veces.\nPuedes modificar ese estiramiento haciéndolo mientras te recuestes de lado sobre el piso.\n\n5. Usa un rodillo de gomaespuma para estirar los músculos cada vez que te duelan.\nEnfócate en hacer rodar el rodillo debajo de las pantorrillas, los tendones de la corva y los cuádriceps. En general, coloca el rodillo de gomaespuma debajo de los músculos que necesites estirar. Usa tus brazos para mover tu cuerpo de un lado a otro sobre el rodillo de gomaespuma. Procura hacerlo rodar de un lado a otro durante 15 a 30 segundos antes de continuar con la otra sección de las piernas.\nNo te olvides de también estirar tus glúteos. Conectan los músculos de las piernas y pueden contribuir a la sensación de dolor y tensión en las piernas.\n\n6. Agrégale un poco de yoga a tu rutina semanal de estiramiento y relajación de piernas.\nEn lugar de hacer un entrenamiento de yoga intenso, busca una clase o un video que se enfoque en el estiramiento y la relajación. Haz esta rutina de 1 a 2 veces a la semana para darles a tus piernas una oportunidad más para estirarse. Trabaja controlando tu respiración mientras hagas yoga y esfuérzate en los estiramientos según las instrucciones.\nSi te das cuenta que el yoga te ayuda verdaderamente a aliviar los músculos tensos de tus piernas, incluso puede añadir una sesión abreviada de 10 a 15 minutos a tu rutina diaria.", "Método 2: Usar calor\n\n1. Ve a un sauna después de un entrenamiento intenso para relajar los músculos de las piernas.\nSiéntate en el sauna durante 15 a 20 minutos, aunque no te preocupes por quedarte menos tiempo si quieres. Bebe un vaso de agua antes de entrar al sauna y continúa bebiendo agua una vez que salgas. El calor puede hacerte sudar mucho, así que es importante que te rehidrates.\nEvita usar un sauna si estás enfermo, deshidratado o eres una mujer embarazada.\n\n2. Aplica una botella de agua para dejar que el calor de la humedad penetre en los músculos adoloridos.\nCalienta el agua hasta que alcance de 30 a 40 ºC (90 a 100 ºF), pero procura evitar usar agua más caliente. Llena la botella de agua cuidadosamente a aproximadamente 2/3 de su capacidad y, luego, reemplaza el sello para que no se derrame. Pon la botella de agua caliente sobre tus músculos adoloridos durante 20 a 30 minutos.\nLa botella de agua caliente debe mantener el calor durante aproximadamente una hora. Si todavía la necesitas después de ese tiempo, calienta más agua y vuelve a colocar lo que ya estaba en la botella.\n\n3. Usa una almohadilla térmica como una forma fácil de aplicar calor seco sobre los músculos adoloridos.\nEnciéndela y aplícala sobre el área adolorida o tensa de tus piernas. Nunca la pongas sobre la piel desnuda, ya que podrías quemarte. Déjala en el área durante 15 a 20 minutos antes de moverla a otra zona. Si la almohadilla se siente como si te quemara, baja el calor o agrega otra capa de tela entre tu piel y la almohadilla.\nAunque se dice que el calor de la humedad es el más beneficioso, tus músculos responderán bien al calor seco y, a veces, es lo único que tienes a la mano.\n\n4. Disfruta de sumergirte en un baño caliente para una relajación completa del cuerpo.\nPasa de 15 a 30 minutos en la bañera con agua caliente para obtener el máximo de los beneficios de relajación sin correr el riesgo de deshidratarte demasiado. Si notas que tus dedos han comenzado a arrugarse, es un buen signo que es hora de salir de la bañera.\nSi tienes una bañera con chorros, colócalos de manera que masajeen los músculos adoloridos de tus piernas.", "Método 3: Cuidar de tu cuerpo\n\n1. Mantente hidratado para incrementar el flujo sanguíneo hacia tus músculos.\nSi estás deshidratado, te resultará más difícil que la sangre llegue a los músculos, lo cual puede ocasionar calambres, rigidez excesiva y dolor. Soluciona este problema y ayuda a que tus músculos se relajen bebiendo de 8 a 10 vasos de agua diarios. Si tuviste una sesión de ejercicios muy agotadora o pasaste mucho tiempo en el sol, bebe de 2 a 3 vasos más.\nSi has estado sudando demasiado, quizá también debas reabastecerte de electrolitos con bebidas o suplementos especiales.\n\n2. Añade un suplemento de magnesio a tu dieta para mejorar la función muscular.\nPara los adultos, la cantidad diaria de recomendada de magnesio es de 310 a 420 mg. Busca un suplemento soluble (lo que significa que pueda disolverse en agua), y no tomes más de la cantidad diaria recomendada.\nSiempre conversa con tu doctor antes de agregar suplementos a tu dieta. Probablemente tenga recomendaciones específicas para ti según tu sexo y edad.\n\n3. Calienta\nHaz un poco de actividad cardiovascular para incrementar tu ritmo cardíaco y comenzar a bombear sangre hacia los músculos de tus piernas. Eso evitará que te estires o te lesiones más si haces ejercicio arduo sin calentar primero. Anda en bicicleta, camina, haz tijeras o usa una bicicleta elíptica antes de continuar con el resto de tu entrenamiento.\nSi todavía estás adolorido o tienes los músculos tensos debido a una sesión de ejercicios previa, asegúrate de no omitir la sesión de calentamiento.\n\n4. Tómate un día de descanso activo entre entrenamientos para dejar que tus músculos se recuperen.\nTen como objetivo tener un día de descanso activo 1 a 2 días a la semana. Ten en cuenta que no porque descanses tus músculos significa que no puedas mover tu cuerpo, hazlo a una intensidad más baja que la normal. Haz una caminata larga, pedalea lentamente y evita usar pesas o hacer ejercicios de piernas repetitivos como sentarte en cuclillas o hacer estocadas.\nSi no descansas de vez en cuando, tus músculos no podrás repararse por sí solos e incrementar su fuerza. Con el tiempo, eso podría ocasionarte lesiones y alejarte del terreno del ejercicio durante más tiempo mientras te recuperes.\n\n5. Programa una visita con un terapeuta de masajes para un poco de relajamiento focalizado.\nSi de verdad vas a trabajar los músculos de las piernas mucho durante las sesiones de entrenamiento diarias, quizá debas visitar a un terapeuta de masajes semanalmente si puedes incluir esa actividad en tu rutina. De lo contrario, recibir un masaje una vez al mes será suficiente para darles a los músculos de tus piernas un poco más de ternura, amor y comprensión. ¡Dile al terapeuta de masajes que te gustaría enfocarte en los músculos tensos de tus piernas y disfruta del masaje!\nRecuerda hidratarte más después del masaje. Durante el masaje, liberas toxinas y más agua que permitirán que tus riñones desechen esas toxinas de tu cuerpo." ]

[ "Método 1: Estirarte para relajar los músculos de las piernas\n1. Relájate y estira las piernas después del ejercicio.\n2. Estira los tendones de la corva y las pantorrillas haciendo una flexión hacia adelante sentado.\n3. Haz el estiramiento del tendón de la corva de pie para aflojar las piernas.\n4. Afloja tus cuádriceps haciendo estiramientos de cuádriceps de pie.\n5. Usa un rodillo de gomaespuma para estirar los músculos cada vez que te duelan.\n6. Agrégale un poco de yoga a tu rutina semanal de estiramiento y relajación de piernas.", "Método 2: Usar calor\n1. Ve a un sauna después de un entrenamiento intenso para relajar los músculos de las piernas.\n2. Aplica una botella de agua para dejar que el calor de la humedad penetre en los músculos adoloridos.\n3. Usa una almohadilla térmica como una forma fácil de aplicar calor seco sobre los músculos adoloridos.\n4. Disfruta de sumergirte en un baño caliente para una relajación completa del cuerpo.", "Método 3: Cuidar de tu cuerpo\n1. Mantente hidratado para incrementar el flujo sanguíneo hacia tus músculos.\n2. Añade un suplemento de magnesio a tu dieta para mejorar la función muscular.\n3. Calienta\n4. Tómate un día de descanso activo entre entrenamientos para dejar que tus músculos se recuperen.\n5. Programa una visita con un terapeuta de masajes para un poco de relajamiento focalizado." ]

[ "Método 1: Haz una copia de seguridad en una computadora con Windows (7, 8 o superior)\n\n1. Busca un medio de almacenamiento adecuado.\nNecesitarás un dispositivo que sea capaz de almacenar todos los datos que quieres guardar. Debe ser al menos dos veces más grande que el disco duro que vas a intentar copiar. Los discos duros externos son la mejor opción y son fáciles de conseguir. \nTambién puedes crear una partición si quieres usar tu propia computadora como sistema de almacenamiento. Sin embargo, debes saber que esta es una opción menos segura, ya que el sistema es susceptible a los virus y a sufrir fallos en el disco duro.\n\n2. Conecta el dispositivo a tu computadora.\nUsando un cable USB o cualquier otro método de conexión, conecta el dispositivo de almacenamiento a la computadora a la cual desees hacerle una copia de seguridad. Al insertar el dispositivo debe aparecer automáticamente un cuadro de diálogo preguntándote qué deseas hacer. Una de las opciones es utilizar el dispositivo como copia de seguridad y abrir el \"Historial de archivos\". Elige esta opción.\nEn caso de que este diálogo no aparezca de forma automática, puedes configurar la copia de seguridad manualmente yendo al panel de búsqueda y colocando \"Historial de archivos\". También lo puedes encontrar en el \"Panel de control\".\n\n3. Ajusta la \"Configuración avanzada\".\nUna vez abierto el programa, tal vez quieras cambiar algunos de los ajustes en la sección \"Configuración avanzada\", situada a la izquierda de la pantalla. Esto te permitirá cambiar la frecuencia de ejecución de las copias de seguridad, el tiempo durante el cual se guardarán los archivos y cuánto espacio quieres dedicar a las copias.\n\n4. Selecciona una unidad de almacenamiento para realizar la copia de seguridad.\nUna vez configurados los ajustes, asegúrate de que el dispositivo de almacenamiento correcto esté seleccionado (el disco duro externo está seleccionado por defecto).\n\n5. Haz clic en \"Activar\".\nCon todos los ajustes configurados correctamente, haz clic en \"Activar\". Esto dará inicio al proceso. Ten en cuenta que la primera copia de seguridad puede requerir bastante tiempo por lo que es conveniente que inicies el proceso durante la noche o antes de irte a trabajar, para que no tengas que usar la computadora mientras se esté realizando la copia de seguridad. Eso es todo: ¡lo lograste!", "Método 2: Haz una copia de seguridad en un sistema Mac (OS X Leopard o superior)\n\n1. Busca un medio de almacenamiento adecuado.\nNecesitarás un dispositivo que sea capaz de almacenar todos los datos que quieres guardar. Debe ser al menos dos veces más grande que el disco duro que vas a intentar copiar. Los discos duros externos son la mejor opción y son fáciles de conseguir.\nTambién puedes crear una partición si quieres usar tu propia computadora como sistema de almacenamiento. Sin embargo, debes saber que esta es una opción menos segura, ya que el sistema es susceptible a sufrir fallos en el disco duro u otra clase de problemas.\n\n2. Conecta el dispositivo a tu computadora.\nUsando un cable USB o cualquier otro método de conexión, conecta el dispositivo de almacenamiento con la computadora a la cual desees hacerle una copia de seguridad. Al insertar el dispositivo debería aparecer automáticamente un cuadro de diálogo preguntándote si deseas usarlo para realizar una copia de seguridad mediante el programa \"Time Machine\". Decide si deseas realizar una encriptación de los datos y haz clic en \"Usar este disco\".\nSi el sistema no reconoce el dispositivo de forma automática, puedes iniciar el proceso manualmente accediendo al programa \"Time Machine\" desde la sección \"Preferencias del sistema\".\n\n3. Permite que el proceso de realización de las copias de seguridad se ejecute.\nEste proceso deberá comenzar de forma automática. Permite que proceda. Ten en cuenta que la primera vez que lo ejecutes podría durar mucho tiempo por lo que es conveniente que lo inicies durante la noche o antes de ir al trabajo, para que no tengas que esperar.\n\n4. Configura los ajustes.\nPuedes abrir el panel de opciones de \"Time Machine\" desde la sección \"Preferencias del sistema\" para modificar alguno de los ajustes. Haz clic en el botón \"Opciones\" que se encuentra en la esquina inferior derecha para cambiar los elementos excluidos, configurar notificaciones y ajustar las opciones referidas a la utilización de energía.", "Método 3: Haz una copia de seguridad en un iPad\n\n1. Conecta el dispositivo a una computadora que cuente con la última versión de iTunes.\nEsta será la ubicación donde guardarás tus datos por lo que debes asegurarte de que la computadora pueda utilizarse para estos propósitos.\n\n2. Dirígete al menú \"Archivo\".\n\n3. Selecciona el submenú \"Dispositivos\" y haz clic en \"Copia de seguridad\".\n\n4. Elige la ubicación para tu copia de seguridad.\nEn la parte izquierda de la pantalla, podrás elegir si guardar los datos en la nube o en tu computadora.\n\n5. Haz clic en \"Crear copia de seguridad ahora\".\n¡Listo!", "Método 4: Haz una copia de seguridad en un Galaxy Tab\n\n1. Selecciona la aplicación \"Ajustes\".\n\n2. Selecciona \"Cuentas y sincronización\".\n\n3. Asegúrate de que todos los elementos que quieres respaldar estén seleccionados.\nTen en cuenta que de esta forma solo podrás respaldar ciertos elementos. Los archivos individuales los deberás respaldar mediante el método explicado más abajo.\n\n4. Haz clic en el botón de sincronización verde, ubicado junto al nombre de tu cuenta de Google.\nDe esta forma sincronizarás los elementos. Cuando hayas terminado puedes seleccionar \"Atrás\" para regresar y usar tu dispositivo.", "Método 5: Haz una copia de seguridad de archivos individuales\n\n1. Busca un dispositivo de almacenamiento.\nPuedes respaldar archivos individuales en una memoria USB, un disco duro externo, una nube de almacenamiento, CDs, discos flexibles (si tu sistema es muy antiguo o si sientes algo de nostalgia) o en cualquiera de los múltiples dispositivos de almacenamiento que existen. Esta elección dependerá de cuánto espacio necesites y el nivel de seguridad que prefieras.\n\n2. Copia los archivos a una carpeta.\nCopia todos los archivos que quieras respaldar en una carpeta de la computadora. Luego, si lo deseas, puedes subdividir estos archivos en múltiples carpetas. \nPoner todos los archivos en una única carpeta facilitará el proceso de transferencia y te permitirá evitar la pérdida de archivos en caso de que sean muchos. Esto también te dará la posibilidad de distinguir fácilmente los archivos de la copia de seguridad de otros archivos que puedas tener en el dispositivo de almacenamiento.\n\n3. Crea un archivo comprimido\nSi así lo deseas, puedes comprimir esta carpeta de respaldo. Esto es muy útil, sobre todo si tienes una gran cantidad de archivos o los archivos son muy grandes.\n\n4. Añade seguridad.\nPuedes realizar una encriptación o proteger la carpeta o el archivo comprimido mediante una contraseña, dependiendo del método que hayas elegido. Esto te proporcionará seguridad adicional en caso de que los archivos sean confidenciales. ¡Solo asegúrate de recordar la contraseña!\n\n5. Copia la carpeta o el archivo comprimido al dispositivo.\nUna vez que la carpeta o el archivo comprimido estén listos, copia los datos al dispositivo o graba los elementos en tu almacenamiento en la nube (si es que elegiste esa opción).\n\n6. Transfiere los datos del dispositivo a una computadora nueva.\nSi has respaldado los archivos en un dispositivo de almacenamiento como una unidad USB, quizás también quieras guardarlos en otra computadora, ya que podrías necesitar el dispositivo para otra cosa o simplemente quieres tener la seguridad de que los archivos están protegidos en caso de que pierdas el dispositivo.", "Método 6: Usa la nube\n\n1. Busca una buena solución de almacenamiento en línea.\nEl almacenamiento a través de Internet es un campo que está creciendo, lo cual les permite a los usuarios respaldar sus datos en servidores remotos. Incorporar copias de seguridad en línea a tu rutina de respaldo puede darte la seguridad de que tus copias de seguridad serán redundantes y también te permitirá acceder a tus archivos desde cualquier parte que tenga conexión a Internet. Existen muchos servicios para esto, tanto gratuitos como de pago, que ofrecen un rango de características muy amplio: \nBackBlaze: ofrece almacenamiento ilimitado y cuenta con una tarifa mensual muy baja.\nCarbonite: uno de los servicios de copias de seguridad en línea más consolidado. Carbonite ofrece almacenamiento ilimitado a cambio de una tarifa mensual. Carbonite es muy conocido por sus soluciones de copias de seguridad automatizadas.\nSOS Online Backup: otro de los jugadores viejos en el área, SOS ofrece almacenamiento ilimitado para todos los tipos de cuentas.\n\n2. Comprende la diferencia entre almacenamiento en línea y servicios de copias de seguridad en línea.\nLos servicios como Google Drive, SkyDrive (OneDrive) y DropBox ofrecen almacenamiento en línea, pero tú debes encargarte de mantener los datos actualizados constantemente. Los archivos se sincronizan entre todos los dispositivos que tengan la misma cuenta, lo cual significa que si el archivo se elimina en el servidor de respaldo, ¡se eliminará también en todos tus dispositivos conectados! Además, estos dispositivos no ofrecen un sistema de control de versiones de archivos, lo que significa que recuperar una versión antigua de un archivo es algo complejo o en algunos casos imposible. \nEs verdad que puedes utilizar estos servicios como formas de almacenamiento gratuito, pero no tienen las características necesarias para llamarse \"servicios de respaldo de datos\". Deberás mantener tus copias de seguridad de forma manual.\n\n3. Comprueba la seguridad del servicio.\nCualquier servicio de respaldo de datos que se precie debe realizar una encriptación de todos los archivos transmitidos desde y hacia sus servidores. Podrían tener acceso a metadatos, como nombres de carpetas o tamaños de archivos, pero el contenido real de tus datos debería ser ilegible para todos menos tú. \nMuchos servicios usan claves privadas para realizar la encriptación de los datos. Esto significa que son servicios muy seguros, pero perderás el acceso a tus datos si olvidas tu contraseña. En casos como este, las contraseñas no se pueden recuperar y los datos se pierden.\n\n4. Configura un esquema de respaldo.\nPrácticamente todos los servicios que brindan copias de seguridad en línea cuentan con programas o interfaces para el navegador que te permiten configurar qué es lo que se respaldará y cada cuánto tiempo. Crea un esquema que funcione para tus necesidades. Si realizas cambios sobre tus archivos de forma constante, quizás sea conveniente que realices una copia de seguridad todas las noches. Si no utilizas tu computadora con tanta frecuencia, un esquema semanal o mensual podría funcionar mejor.\nIntenta planificar tus copias de seguridad para que se ejecuten en momentos en los que no estés usando la computadora. Realizar una copia de seguridad puede requerir una gran cantidad de ancho de banda y recursos de la computadora." ]

[ "Método 1: Haz una copia de seguridad en una computadora con Windows (7, 8 o superior)\n1. Busca un medio de almacenamiento adecuado.\n2. Conecta el dispositivo a tu computadora.\n3. Ajusta la \"Configuración avanzada\".\n4. Selecciona una unidad de almacenamiento para realizar la copia de seguridad.\n5. Haz clic en \"Activar\".", "Método 2: Haz una copia de seguridad en un sistema Mac (OS X Leopard o superior)\n1. Busca un medio de almacenamiento adecuado.\n2. Conecta el dispositivo a tu computadora.\n3. Permite que el proceso de realización de las copias de seguridad se ejecute.\n4. Configura los ajustes.", "Método 3: Haz una copia de seguridad en un iPad\n1. Conecta el dispositivo a una computadora que cuente con la última versión de iTunes.\n2. Dirígete al menú \"Archivo\".\n3. Selecciona el submenú \"Dispositivos\" y haz clic en \"Copia de seguridad\".\n4. Elige la ubicación para tu copia de seguridad.\n5. Haz clic en \"Crear copia de seguridad ahora\".", "Método 4: Haz una copia de seguridad en un Galaxy Tab\n1. Selecciona la aplicación \"Ajustes\".\n2. Selecciona \"Cuentas y sincronización\".\n3. Asegúrate de que todos los elementos que quieres respaldar estén seleccionados.\n4. Haz clic en el botón de sincronización verde, ubicado junto al nombre de tu cuenta de Google.", "Método 5: Haz una copia de seguridad de archivos individuales\n1. Busca un dispositivo de almacenamiento.\n2. Copia los archivos a una carpeta.\n3. Crea un archivo comprimido\n4. Añade seguridad.\n5. Copia la carpeta o el archivo comprimido al dispositivo.\n6. Transfiere los datos del dispositivo a una computadora nueva.", "Método 6: Usa la nube\n1. Busca una buena solución de almacenamiento en línea.\n2. Comprende la diferencia entre almacenamiento en línea y servicios de copias de seguridad en línea.\n3. Comprueba la seguridad del servicio.\n4. Configura un esquema de respaldo." ]

[ "Método 1: Comunicarte con tu pareja\n\n1. Comunícate de varias maneras.\nTu pareja puede ser callada, pero todas las relaciones dependen de la comunicación. Puedes hacer que la relación perdure siendo creativo y comunicándote con tu pareja de otras maneras además de hablar.\nEscríbanse notas y cartas mutuamente. Puede ser algo tan sencillo como un “Buenos días” escrito en una nota adhesiva o puede ser una carta de amor de tres páginas.\nHazle a tu pareja un dibujo rápido, un boceto o una imagen que exprese cómo te sientes. También puedes pedirle que haga lo mismo por ti.\nUsa mensajes de texto, correos electrónicos y otras formas de mensajería para comunicarte. Por ejemplo, puedes enviarle a tu pareja un mensaje instantáneo para saber cómo va su día.\nPrueben un chat de video o de fotos. Aplicaciones como Snapchat te permiten comunicarte de manera divertida.\n\n2. Empieza conversaciones con tu pareja.\nNo esperes que empiece a hablar contigo. Si lo haces, puede que tengas que esperar mucho tiempo. Especialmente si necesitas hablar de un problema de la relación o de otro problema serio, no debes esperar a que tome la iniciativa. Haz que la relación con una persona tranquila perdure siendo tú quien inicie las conversaciones.\nPor ejemplo, si necesitas hablar de tus planes para el baile de graduación, esperar a que tu pareja hable al respecto puede hacer que pierdas potencialmente el baile. Puedes decir algo como “Amanda, hablemos de los planes para el baile de graduación”.\nSi, por ejemplo, te preguntas sobre el estado de la relación, puedes decirle a tu pareja algo como “Ricardo, tenemos que hablar sobre el rumbo de nuestra relación”.\n\n3. Dile tus necesidades.\nPuedes mantener una relación con una persona callada si le haces saber qué es lo que necesitas de la relación. Definitivamente, debes pensar en sus necesidades, pero también debes buscar un equilibrio diciéndole cuáles son las tuyas.\nSi necesitas más tiempo para socializar o incluso más tiempo de calidad a solas, díselo a tu pareja. Por ejemplo, puedes decir algo como “Comprendo que necesites tiempo para estar tranquilo. A veces, yo también lo necesito. Me gustaría que pudiéramos compartir un tiempo así juntos”.\nSi necesitas más afecto o incluso un poco de espacio, díselo. Puedes decir algo como “Algunas veces, me gustaría simplemente que me abraces. Aunque sea por unos minutos”.\n\n4. Haz preguntas.\nSi tienes una relación con una pareja callada, tendrás que desarrollar la capacidad de hacer preguntas. Puesto que es posible que no se abra para decirte lo que piensa o compartir sus preferencias contigo, tendrás que hacerle preguntas para saber qué es lo que piensa o lo que le pasa. Asegúrate también de compartir estas cosas con ella abierta y sinceramente.\nEvita hacerle preguntas que pueda responder con una palabra. Por ejemplo, no preguntes cosas como “¿La pasaste bien?”. Tu pareja puede contestar simplemente “Sí”.\nTrata de hacer preguntas abiertas como “¿Qué parte es la que más te gustó?”, “¿Qué opinas de la situación?” o “¿Qué piensas?”.\nTambién puedes hacerle preguntas más directas como “¿Qué actividades te gustan y por qué?”, “¿Cómo prefieres descansar?” y “¿Qué tipo de temas te interesan y por qué?”.", "Método 2: Pasar tiempo de calidad juntos\n\n1. Pónganse de acuerdo con respecto a las actividades.\nTúrnense para escoger las actividades que hagan juntos. Transigir con los momentos de tranquilidad y de descanso, o los momentos para socializar y hacer cosas divertidas, te ayudará a hacer que la relación con una persona callada perdure.\nHagan planes para hacer actividades tranquilas juntos, como ver un maratón de tu serie web favorita, o simplemente sentarse y hablar.\nPasen tiempo con otras parejas o en grupo (por ejemplo, ir a una fiesta juntos con algunos de sus amigos en común).\nIncluso pueden pasar unas horas juntos por la mañana haciendo trabajo voluntario en la comunidad y luego pasar la tarde relajándose tranquilamente.\nToma en cuenta que tu pareja puede terminar agotada fácilmente después de algunas horas de actividad, sobre todo si es una persona introvertida. Asegúrate de darle la oportunidad de descansar después de las actividades sociales y trata de estar dispuesto a realizar también algunas actividades no sociales.\n\n2. Planifica eventos sociales con anticipación.\nPara las personas calladas puede ser muy estresante enfrentarse a situaciones sociales sin estar preparadas. Esto puede causar problemas en la relación y hacer que tu pareja se sienta incómoda. Puedes pasar tiempo de calidad con una persona callada y mantener una buena relación avisándole con anticipación de los eventos sociales.\nPor ejemplo, no es una buena idea invitar a los amigos en común para ver un partido y no decírselo a tu pareja hasta que suene el timbre.\nDale a tu pareja suficiente tiempo para prepararse mentalmente para ser sociable. Puedes decir algo como “Esta semana me gustaría que nos reuniéramos con nuestros amigos para jugar algunos juegos de mesa”.\n\n3. Aprovecha el tiempo de descanso.\nPasar un tiempo de calma y a solas es algo bueno para cualquier pareja. Les da la oportunidad de conectarse mutuamente a un nivel distinto. Si tienes una relación con una persona callada, puedes hacer que la relación perdure aprovechando el tiempo de calma que pasan juntos.\nPasen un tiempo simplemente sentados juntos o abrazados. No es necesario que digan o hagan nada más que estar juntos.\nTraten de meditar juntos o de practicar otras técnicas de relajación como la respiración profunda.\nPasen un tiempo juntos en la naturaleza, por ejemplo, dando un paseo al aire libre. Esta es una actividad saludable y relajante que pueden hacer juntos.", "Método 3: Establecer un enfoque saludable en la relación\n\n1. Acéptala tal y como es.\nQuizás desees que tu pareja hable más o que sea más sociable, pero tratar de cambiarla no es la manera de hacer que la relación con una persona callada perdure. Acepta que es una persona callada y ámala por eso de la misma manera en que ella te acepta y te ama.\nNo trates de forzarla a ser más conversadora ni trates de hacer que se sienta mal por ser una persona callada. Por ejemplo, no le digas algo como “Nuestra relación sería mejor si hablaras más conmigo. ¿Por qué no hablas más?”. Recuerda que no hay nada malo con ser una persona callada y que criticarla por serlo solo hará que se resienta.\nDemuéstrale que respetas y valoras su manera de ser. Di algo como “Sé que eres una persona callada y valoro las conversaciones que tenemos juntos”.\nReflexiona sobre qué es lo que te atrajo de tu pareja en un principio. ¿Qué cualidades suyas admirabas o admiras?\n\n2. Desarrolla tus propios intereses.\nUna manera para hacer que la relación con una persona callada perdure es asegurarte de tener otras actividades y otras personas en tu vida. De este modo, si tu pareja necesita un tiempo de calma, pero tú deseas socializar, podrás hablar con otras personas y hacer otras cosas.\nSigue participando en las actividades que realizabas antes de que empezara la relación. Por ejemplo, si tocas el violonchelo, sigue tomando clases.\nSal con tus propias amistades de manera habitual. Por ejemplo, organiza una “noche de chicas” semanal para reunirte con tus amigas y darle a tu pareja un tiempo de calma.\nRecuerda que tu pareja y tú no están juntos para complacerse mutuamente, sino para mejorar la vida del otro. Trata de que tu tiempo y tus intereses sean independientes.\n\n3. Asegúrate de que no te manipule.\nAlgunas veces, las personas pueden usar el silencio como un arma en las relaciones. Ignorarte o apenas hablarte puede ser una forma de controlarte. Puedes hacer que la relación con una persona callada perdure si determinas que no emplea el silencio como una forma de controlarte.\nFíjate si tu pareja es habladora y sociable con otras personas y solo es callada contigo. Por ejemplo, ¿sale frecuentemente con sus amigos y habla con ellos, pero a ti apenas te dice “Hola”?\nFíjate si tu pareja te ignora o te aplica el tratamiento de silencio para conseguir que hagas lo que desea. Por ejemplo, si no te habla a menos que aceptes ir a una fiesta con ella, entonces es una manipuladora.\nSi tu pareja no suele ser callada, adoptar este rasgo puede ser una señal de que algo anda mal. Busca ayuda para tu pareja si esta no es una conducta normal en ella." ]

[ "Método 1: Comunicarte con tu pareja\n1. Comunícate de varias maneras.\n2. Empieza conversaciones con tu pareja.\n3. Dile tus necesidades.\n4. Haz preguntas.", "Método 2: Pasar tiempo de calidad juntos\n1. Pónganse de acuerdo con respecto a las actividades.\n2. Planifica eventos sociales con anticipación.\n3. Aprovecha el tiempo de descanso.", "Método 3: Establecer un enfoque saludable en la relación\n1. Acéptala tal y como es.\n2. Desarrolla tus propios intereses.\n3. Asegúrate de que no te manipule." ]

[ "Método 1: Cocinar los granos de maíz\n\n1. Reúne tus suministros.\nPara hacer palomitas caseras, primero necesitas los suministros adecuados, la mayoría de los cuales pueden encontrarse en cualquier supermercado. Necesitarás lo siguiente:\nuna bolsa de granos de maíz secos (no tiernos)\naceite de cocina, como por ejemplo de oliva, canola o girasol\ndos cuencos grandes\nmitones\n\n2. Calcula la cantidad de aceite.\nDebes asegurarte de tener la proporción adecuada entre granos y aceite antes de hacer las palomitas. Como regla general, necesitarás tres cucharadas de aceite por cada tercio de taza de granos de maíz. Por ejemplo, si vas a hacer una taza de granos, necesitarás 9 cucharadas de aceite.\n\n3. Calienta el aceite a fuego medio.\nVierte la cantidad adecuada de aceite en una olla, así como dos o tres granos de maíz. Pon el fuego a intensidad media, y espera hasta que el aceite esté lo bastante caliente para hacer los granos.\nAsegúrate de vigilar el aceite todo el tiempo. No debes dejar ninguna olla desatendida en el fuego.\n\n4. Vigila el aceite hasta que esté lo bastante caliente para hacer las palomitas.\nSi quieres asegurarte de que no está demasiado frío ni demasiado caliente, observa los granos que depositaste en el aceite. Tan pronto como revienten, significará que el aceite está listo y que puedes añadir el resto de granos.\nCuenta los granos antes de poner el aceite a calentar. Tendrás que echarlos a la olla lo más rápido posible tan pronto el aceite esté a la temperatura adecuada.\n\n5. Pon los granos en la olla y cúbrela.\nTan pronto como los granos estén en la olla, cúbrela con la tapa. Debes mantenerla así hasta que las palomitas terminen de hacerse. Resiste la tentación de levantar la tapa para echar un vistazo, pues esto puede hacer que los granos se calienten irregularmente.\nSi te gusta ver reventar las palomitas, puedes usar una tapa transparente. Así evitarás la tentación de asomarte a mirar.\n\n6. Calienta entre 20 y 30 segundos.\nEl tiempo exacto que tarde el maíz en calentarse dependerá de la cantidad que estés haciendo, de la temperatura del aceite y otros factores. En general, no debería tomar más de 20 o 30 segundos. Escucha el interior de olla, deben oírse muchos granos reventando. Cuando empiecen a pasar varios segundos entre cada estallido, significa que las palomitas estarán hechas.\nRetira la tapa con cuidado. Asegúrate de usar mitones, pues la tapa estará caliente.\nApártate un poco, por si alguna palomita sale volando de la olla. Podría estar caliente y quemarte la piel.\n\n7. Pasa las palomitas hechas a un cuenco.\nUna vez tengas las palomitas en el cuenco, sacude este enérgicamente. Esto hará que los granos no hechos pasen al fondo del recipiente.\nPara esto, usa un cuenco más grande de lo necesario. Llénalo como máximo hasta dos terceras partes de su capacidad, así podrás agitarlo sin que se caiga ninguna palomita.\n\n8. Pasa las palomitas al segundo cuenco.\nUsa una cuchara de cocina grande para pasar las palomitas al segundo cuenco. Traspasa todas las palomitas hechas y deja los granos sin reventar en el fondo del primer cuenco.\nTira los granos sobrantes a la basura. Podrían atascar las cañerías si los tiras por el fregadero.", "Método 2: Hacer los granos en el microondas\n\n1. Reúne tus suministros.\nSi no quieres usar el fuego de la cocina, también puedes hacer palomitas caseras en el microondas. Para empezar, necesitarás lo siguiente:\nmedia taza de granos de maíz\nuna cucharadita de aceite de cocina\nmedia cucharadita de sal\nuna bolsa de papel\n\n2. Mezcla los granos, el aceite y la sal.\nPara empezar, coloca los granos en un pequeño cuenco. Extiende la media cucharada de aceite sobre los granos, y luego espolvorea la sal. Usa una cuchara para mezclar los tres ingredientes. También puedes mezclarlos agitando ligeramente el cuenco, hasta que el aceite se haya repartido bien.\n\n3. Coloca los granos en una bolsa de papel.\nTendrás que sellar la bolsa para que los granos revienten correctamente. Para hacerlo, cierra la abertura de la bolsa doblándola dos veces. Asegúrate de hacer los pliegues con la uña del pulgar para que queden bien apretados.\n\n4. Haz los granos en el microondas.\nPresta atención al sonido de los granos reventando para saber cuánto tiempo dejarlos. Normalmente toma entre 2 y 3 minutos. Apaga el micro cuando empiecen a transcurrir un par de segundos entre cada estallido. Las palomitas ya deberían estar listas.", "Método 3: Dar sabor a las palomitas\n\n1. Añade mantequilla derretida y sal.\nLa mantequilla derretida es un aderezo clásico de las palomitas. La cantidad que quieras añadir depende de ti; normalmente, unas cuantas cucharadas son suficientes. Ten en cuenta que demasiada mantequilla dejará las palomitas pastosas y además añade calorías.\nSi derrites la mantequilla en el fuego de la cocina, no lo pongas muy fuerte. Esto podría quemar la mantequilla. Debes fundirla lentamente, a fuego medio o suave. También puedes hacerlo en el microondas si primero la cortas en porciones. Cúbrela con una toalla de papel y caliéntala solo 10 o 15 segundos cada vez.\nCuando añadas mantequilla a las palomitas, es buena idea verterla alrededor del borde del cuenco. De este modo, se repartirá mejor entre las palomitas.\nEspolvorea algo de sal sobre las palomitas y pruébalas. Si te parece que necesitan algo más de sabor, puedes echar un poco más de sal.\n\n2. Prueba la mantequilla marrón para lograr algo más dulce.\nLa mantequilla marrón puede darles a las palomitas un sabor dulce, con un toque de nueces. Se parecerán un poco a las palomitas caramelizadas. La mantequilla marrón se obtiene calentando mantequilla normal hasta que adquiere un tono pardo.\nColoca la cantidad deseada de mantequilla en una sartén de color claro. Esto nos interesa para poder controlar el tono de la mantequilla.\nObserva la mantequilla mientras se calienta. Cuando empiece a espumear ligeramente, adquirirá un color limón, luego dorado, y luego marrón. Retírala del fuego tan pronto como se ponga marrón, para evitar que se queme.\nDeja enfriar la mantequilla unos minutos y luego viértela sobre las palomitas.\n\n3. Añade levadura nutricional para obtener sabor a queso.\nUnas palomitas con sabor a queso pueden estar muy bien, pero se trata de un alimento altamente calórico, y sus presentaciones en polvo están llenas de aditivos. Para preservar los beneficios para la salud de las palomitas caseras, agrega levadura nutricional en lugar de productos a base de queso. Espolvorea la levadura sobre las palomitas, probándolas de vez en cuando hasta alcanzar el sabor deseado.\nLa levadura nutricional puede ser algo complicada de encontrar. Búscala en la sección de comida saludable de tu supermercado, pero ten en cuenta que no todos la tendrán. Es buena idea llamar por adelantado o buscar el producto en su página web.\nSi no encuentras levadura nutricional en un supermercado normal, las tiendas de comida sana como Whole Foods suelen tenerla.\n\n4. Carameliza las palomitas.\nLas palomitas caramelizadas son una golosina divertida para días especiales. Para hacerlas, necesitarás ¾ de taza de mantequilla sin sal, una taza de azúcar moreno, una cucharadita de extracto de vainilla, media cucharadita de sal y un cuarto de cucharadita de bicarbonato.\nFunde la mantequilla a fuego medio. Añade el azúcar y mézclalo bien. Sigue calentando hasta que la mezcla empiece a hervir. Déjala en ebullición entre 3 y 4 minutos, sin dejar de remover.\nRetira la mezcla del fuego y añade el resto de ingredientes, hasta que la mezcla quede espesa y espumosa. A continuación, viértela sobre las palomitas, extendiéndola al mismo tiempo para que quede bien repartida. Pon las palomitas en una bandeja de horneado y mételas en el horno entre 10 y 15 minutos, a 250 grados. Deja que se enfríen antes de servirlas.", "Método 4: Evitar errores comunes\n\n1. Deja siempre puesta la tapa.\nNo debes quitar la tapa de la olla de las palomitas hasta que estén hechas. Si lo haces, algunas de ellas pueden salir volando, formando un lío en la cocina e incluso quemándote. Espera unos 20 o 30 segundos antes de quitar la tapa una vez estén hechas las palomitas.\n\n2. Escucha atentamente para saber cuándo están hechas.\nEvita apagar el fuego demasiado pronto, pues esto dará lugar a muchos granos sin reventar. Si lo apagas demasiado tarde, algunas palomitas se quemarán. Escucha atentamente mientras los granos revientan, y espera a que solo haya un estallido cada pocos segundos. Entonces podrás apagar el fuego y quitar la tapa.\nNo dejes las palomitas desatendidas sobre el fuego. Esto podría provocar un incendio.\n\n3. Usa siempre mitones.\nNo debes hacer palomitas caseras sin mitones, sobre todo si vas a caramelizarlas, lo cual requiere usar el horno. La tapa de la olla estará caliente una vez terminen de hacerse las palomitas, y podría quemarte si la tocas sin mitones. También debes asegurarte de usarlos al levantar la olla para verter las palomitas en un cuenco." ]

[ "Método 1: Cocinar los granos de maíz\n1. Reúne tus suministros.\n2. Calcula la cantidad de aceite.\n3. Calienta el aceite a fuego medio.\n4. Vigila el aceite hasta que esté lo bastante caliente para hacer las palomitas.\n5. Pon los granos en la olla y cúbrela.\n6. Calienta entre 20 y 30 segundos.\n7. Pasa las palomitas hechas a un cuenco.\n8. Pasa las palomitas al segundo cuenco.", "Método 2: Hacer los granos en el microondas\n1. Reúne tus suministros.\n2. Mezcla los granos, el aceite y la sal.\n3. Coloca los granos en una bolsa de papel.\n4. Haz los granos en el microondas.", "Método 3: Dar sabor a las palomitas\n1. Añade mantequilla derretida y sal.\n2. Prueba la mantequilla marrón para lograr algo más dulce.\n3. Añade levadura nutricional para obtener sabor a queso.\n4. Carameliza las palomitas.", "Método 4: Evitar errores comunes\n1. Deja siempre puesta la tapa.\n2. Escucha atentamente para saber cuándo están hechas.\n3. Usa siempre mitones." ]

[ "Método 1: Crear una plantilla\n\n1. Dibuja un triángulo equilátero de 20 cm (8 pulgadas) sobre una hoja de papel.\nEste elemento será la plantilla que vas a utilizar para crear cada triángulo para los banderines. Debes utilizar un papel más grueso para crear la plantilla (por ejemplo, cartulina o incluso cartón) si deseas que sea más resistente.\nSi tienes en mente un triángulo de diferente tamaño, debes crear la plantilla que se ajuste a esta imagen. Puedes hacer que los triángulos de la plantilla sean tan grandes o tan pequeños como desees. Tal vez desees triángulos estrechos para que los puntos largos se muevan libremente con el viento, o tal vez desees alternar entre triángulos equiláteros pequeños y grandes para generar profundidad.\n\n2. Utiliza unas tijeras o una guillotina para papel para cortar la plantilla.\nCon cuidado y lentamente, corta el triángulo con unas tijeras. Como este triángulo será tu plantilla, cualquier oscilación o división dentro de las líneas rectas del patrón se hará visible en cada triángulo que traces. Si cuentas con una guillotina para papel, puedes utilizarla para cortar líneas limpias y rectas.\n\n3. Escoge un diseño de bandera que complemente la ocasión o la estructura.\nBusca un puñado de colores o un patrón distinto para darle vida a los banderines. Alterna las banderas de patrones recargados (por ejemplo, rayas o diseños florales) con banderas complementarias de colores sólidos. Debes hacer que los banderines sean el punto focal de la estructura haciendo que cada bandera sea de un color diferente cubierto de purpurina.\nSi se trata de banderines permanentes para tu habitación, puedes jugar con algunos colores o texturas que ya existen dentro de la habitación. Por ejemplo, si el morado y el plateado son colores prominentes en la habitación, puedes incorporar diferentes tonos de esos colores en los banderines y agregar un poco de purpurina plateada para que se destaquen.\nSi vas a confeccionar banderines para una fiesta de bebé, podrías utilizar tonos relajantes como una mezcla de colores pasteles (azul, verde, rosado y amarillo). Puedes alternar el color de las banderas, y tal vez incluso confeccionar algunas con lunares blancos para agregarles una textura contrastante.\n\n4. Escoge un material que se ajuste a la estructura y el periodo.\nTen en cuenta si la estructura de los banderines es interior o exterior, y determina cuánto tiempo deseas o tienes que dedicar a su confección. Puedes utilizar banderines de tela tanto en interiores como al aire libre, pero puede tomarte más tiempo armarlos si nunca antes has cosido. Los banderines de papel son más fáciles de ensamblar, pero no resistirán el clima lluvioso si los cuelgas al aire libre.", "Método 2: Coser triángulos de tela\n\n1. Utiliza alfileres para sujetar cada esquina de la plantilla a un borde recto sobre la tela.\nTrabaja a lo largo de la tela de un lado a otro para reducir el desperdicio de tela y lograr crear más triángulos. Este detalle es menos importante si vas a utilizar piezas pequeñas de tela (por ejemplo, paños de cocina). Asegúrate de que los bordes de la tela estén rectos cuando los utilices como guía para la plantilla. De lo contrario, terminarás con banderas de aspecto inestable. Si detectas bordes irregulares, debes fijar la plantilla lejos del borde o recortar los bordes para enderezarlos.\nSi cuentas con un pedazo grande de tela, dóblala por la mitad antes de adjuntarle la plantilla con los alfileres. De esta manera, lograrás ahorrar tiempo al cortar 2 banderas a la vez.\nLa cantidad de tela que utilizas puede variar mucho dependiendo de qué tan grande sea tu plantilla y cuántas banderas deseas confeccionar. Lo ideal es que primero crees la plantilla y decidas aproximadamente cuántos triángulos deseas confeccionar antes de comprar la tela. Estas medidas te ayudarán a determinar la cantidad de tela que vas a necesitar.\nPuedes escoger una tela sencilla como una mezcla de algodón y poliéster para crear los banderines. Las sedas u otras mezclas elegantes pueden ser difíciles de coser. El uso de telas con estampados o colores sobre ambos lados en lugar de uno solo también te ahorrará mucho tiempo mientras coses.\n\n2. Corta el contorno de la plantilla con tijeras dentadas.\nLos bordes dentados de estas tijeras evitarán que los bordes cortados de la tela se deshilachen. Puedes comprar estos elementos a través de internet o en una tienda local de manualidades o telas.\nEn lugar de tijeras dentadas, puedes utilizar tijeras para tela con bordes rectos o un cúter giratorio. Mantén la tela tensa y córtala lentamente para evitar que los bordes se rasguen o se deshilachen. Si decides utilizar un cúter giratorio, debes colocar un tablero debajo de la tela para evitar dañar la superficie en la que vas a trabajar.\n\n3. Repite el proceso hasta que tengas un número deseado de banderas.\nEstas pueden quedar juntas o separadas, por lo que la cantidad de banderas que vas a necesitar dependerá en gran medida del aspecto que desees lograr. Comienza por crear de 6 a 10 banderas. Después de ordenarlas, siempre puedes recortar más.\n\n4. Corta el doble de triángulos si vas a utilizar telas con diseños de una sola cara.\nNo todas las telas presentan un patrón o un color determinado sobre ambos lados. Para mantener los banderines uniformes, vas a necesitar coser 2 triángulos para crear una sola bandera. De esta manera, el patrón o el color serán visibles sobre ambos lados. Entonces, si deseas confeccionar 6 banderas, debes cortar 12 triángulos y coserlos en pares.\nPara hacerlo, debes colocar y juntar 2 triángulos de manera que el patrón apunte hacia adentro.\nDebes emplear una puntada recta al coser 2 de los lados del triángulo. Si no vas a utilizar un triángulo equilátero, estos serían los 2 lados más largos. Puedes utilizar una máquina de coser o una aguja e hilo para realizar este procedimiento. Deja aproximadamente una costura de 5 mm (1/5 de pulgada) alrededor de la bandera.\nRetira los alfileres y luego pasa la punta de la bandera a través del lado sin coser de manera que el patrón quede hacia el lado correcto. Presiona la bandera hacia abajo hasta que se alise. No te preocupes por coser el lado final al triángulo, ya que quedará cubierto con cinta al bies. Repite este proceso hasta completar todas las banderas.\n\n5. Ordena las banderas a lo largo de la cinta al bies para que queden espaciadas de manera uniforme.\nColoca la primera bandera al menos 40 cm (16 pulgadas) desde el extremo de la cinta. Este será uno de los extremos utilizados para colgar los banderines. Diviértete jugando con la separación de las banderas. Las banderas pueden colocarse juntas para que las puntas se toquen o se separen de manera drástica. En cuanto coloques la última bandera, debes dejar otros 40 cm (16 pulgadas) de exceso de cinta sobre el extremo antes de cortarlo.\nSi no puedes decidirte por una medida, trata de dejar al menos 13 cm (5 pulgadas) de espacio entre cada bandera.\nEs más fácil ordenar y adaptar la separación de las banderas sobre la cinta antes de cortarla. De esta manera, tendrás la opción de aumentar o disminuir el espacio sin preocuparte por la longitud de la cinta.\nSi tienes que coser las banderas, coloca el extremo sin coser de la bandera a lo largo de la cinta. De esta manera, ocultarás y sellarás el extremo abierto de la bandera.\n\n6. Dobla la cinta al bies sobre cada bandera y asegúrala con alfileres.\nDobla el pliegue con la uña o el borde de una regla mientras colocas los alfileres. De esta manera, crearás una línea nítida y alisarás cualquier bulto visible entre las capas de tela.\n\n7. Utiliza una puntada recta para coser la cinta al bies a las banderas.\nPuedes hacerlo a mano o utilizar una máquina de coser. Retira los alfileres mientras coses la cinta sobre cada una de las banderas. De esta manera, los alfileres no se caerán al manipular el resto de los banderines.\n\n8. Cuelga los banderines como están o agrega decoraciones adicionales a cada triángulo.\nPara conseguir una apariencia minimalista o cotidiana, puedes colgar los banderines como están. Los colores y los patrones sutiles crearán una decoración bonita para cualquier habitación. Si los banderines son para una celebración, puedes agregar formas o letras a cada uno de los triángulos.\nConsidera la posibilidad de deletrear un nombre sobre los banderines o mostrar un mensaje sencillo como “¡Feliz cumpleaños!” O “¡Bienvenido a casa!”.", "Método 3: Utilizar triángulos de papel\n\n1. Dobla un pedazo de papel por la mitad para crear un pliegue que soporte la cuerda.\nCualquier color o detalle sobre el papel debe ser visible en el exterior. Presiona el pliegue con la uña o el borde de una regla. Al doblarlo, el pedazo de papel aún debe poder soportar el tamaño de la plantilla que has creado. Para lograrlo, debes escoger una hoja de papel que sea al menos el doble del tamaño de tu plantilla de bandera.\nPara ahorrar un poco de tiempo, debes hacer que el tamaño de la bandera se ajuste al del papel existente. Por ejemplo, un pedazo de papel para álbumes de recortes estándar que es de 30 x 30 cm (12 x 12 pulgadas) servirá para formar 2 triángulos equiláteros de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas). Si creas la plantilla para un triángulo de 15 cm (6 pulgadas), eliminarás muchas mediciones tediosas más adelante.\nSi deseas reutilizar los banderines de papel para diferentes ocasiones, debes utilizar un material grueso (como cartulina o papel para álbumes de recortes). El papel grueso no se arrugará ni se rasgará con tanta facilidad como el papel de impresora o la cartulina.\n\n2. Coloca la plantilla contra el borde doblado del papel y trázala.\nDibuja ligeras marcas de lápiz que puedas borrar con facilidad. Si te preocupa que las marcas de lápiz no se borren bien, vuelve a doblar el papel de manera que el diseño quede hacia adentro antes de trazar la plantilla. Dependiendo del tamaño del papel y de la plantilla, puedes sacar 2 banderas de cada página.\nRepite este proceso hasta que hayas trazado la cantidad deseada de banderas.\n\n3. Recorta los triángulos trazados, pero asegúrate de no cortar el borde doblado.\nUtiliza tijeras o una guillotina para papel para hacerlo. Si utilizas tijeras, debes tener cuidado de no desviarte de la línea estampada, ya que los pliegues y las líneas curvas se harán visibles sobre los banderines cuando los exhibas.\n\n4. Desliza las banderas sobre la cuerda y deja un poco de espacio entre cada bandera.\nCuelga el pliegue doblado sobre la cuerda de manera que el patrón o el color se haga visible sobre ambos lados. Diviértete jugando con el espacio entre las banderas. Extiende las banderas lejos una de la otra, o colócalas juntas. Una vez que determines una distancia, puedes utilizar una regla para igualar los espacios.\nPara colgar los banderines, debes dejar aproximadamente 40 cm (16 pulgadas) de exceso de cuerda sobre cada extremo antes de cortarla.\n\n5. Coloca 2 puntos adhesivos dentro de cada bandera para asegurarlas a la cuerda.\nAplica 1 punto adhesivo en el centro del pliegue y 1 en la punta del triángulo. Pega el punto adhesivo a lo largo del pliegue de manera que se superponga a la cuerda. Luego, presiona con cuidado el triángulo cerrado para asegurarlo. El punto adhesivo sobre la cuerda evitará que el triángulo se caiga o se deslice. En lugar de puntos adhesivos, también puedes utilizar cinta adhesiva de doble cara.\nRepite este proceso hasta que todas tus banderas estén aseguradas y selladas.\n\n6. Decora las banderas con letras y formas para personalizarlas aún más.\nConsidera la posibilidad de agregar el nombre de alguien o un mensaje personalizado sobre los banderines. Este es un detalle excelente que puedes agregar si vas a utilizar los banderines para un día festivo o una celebración.\nSi deseas crear un aspecto minimalista o escogiste un papel con un patrón divertido y no deseas cubrirlo, puedes colgar los banderines como están." ]

[ "Método 1: Crear una plantilla\n1. Dibuja un triángulo equilátero de 20 cm (8 pulgadas) sobre una hoja de papel.\n2. Utiliza unas tijeras o una guillotina para papel para cortar la plantilla.\n3. Escoge un diseño de bandera que complemente la ocasión o la estructura.\n4. Escoge un material que se ajuste a la estructura y el periodo.", "Método 2: Coser triángulos de tela\n1. Utiliza alfileres para sujetar cada esquina de la plantilla a un borde recto sobre la tela.\n2. Corta el contorno de la plantilla con tijeras dentadas.\n3. Repite el proceso hasta que tengas un número deseado de banderas.\n4. Corta el doble de triángulos si vas a utilizar telas con diseños de una sola cara.\n5. Ordena las banderas a lo largo de la cinta al bies para que queden espaciadas de manera uniforme.\n6. Dobla la cinta al bies sobre cada bandera y asegúrala con alfileres.\n7. Utiliza una puntada recta para coser la cinta al bies a las banderas.\n8. Cuelga los banderines como están o agrega decoraciones adicionales a cada triángulo.", "Método 3: Utilizar triángulos de papel\n1. Dobla un pedazo de papel por la mitad para crear un pliegue que soporte la cuerda.\n2. Coloca la plantilla contra el borde doblado del papel y trázala.\n3. Recorta los triángulos trazados, pero asegúrate de no cortar el borde doblado.\n4. Desliza las banderas sobre la cuerda y deja un poco de espacio entre cada bandera.\n5. Coloca 2 puntos adhesivos dentro de cada bandera para asegurarlas a la cuerda.\n6. Decora las banderas con letras y formas para personalizarlas aún más." ]

[ "Método 1: En un teléfono móvil\n\n1. Asegúrate de configurar Siri antes de continuar.\nSi no tienes Siri habilitado en tu iPhone o iPad, hazlo antes de continuar.\n\n2. Mantén presionado el botón de Inicio.\nEste es el botón circular que se encuentra debajo de la pantalla.\nEn un iPhone X, mantén presionado el botón de Inicio a la derecha de la pantalla.\n\n3. Suelta el botón de Inicio cuando aparezca Siri.\nCuando la pantalla muestre el logo multiculor de Siri, puedes soltar el botón de Inicio.\n\n4. Di en voz alta tu comando o pregunta.\nVerás cómo aparecen las palabras en la pantalla conforme hablas.\n\n5. Espera tu respuesta.\nSiri analizará tu pedido o pregunta y después te dará la respuesta.\nPuedes pulsar el logo de Siri en la parte inferior de la pantalla para abrir Siri nuevamente cuando termine de hablar.", "Método 2: En la versión de escritorio\n\n1. Asegúrate de configurar Siri antes de continuar.\nSi no haz activado Siri en tu Mac, hazlo antes de continuar.\nSiri está disponible en cualquier Mac con macOS Sierra en adelante.\n\n2. Encuentra a Siri en la barra de menú.\nUbica el círculo multicolor de Siri en la parte superior derecha de la pantalla.\nSi no ves a Siri ahí, omite este paso y el siguiente.\n\n3. Haz clic en Siri.\nEste icono debe estar en la barra de menú. Esto abrirá el menú de Siri en la esquina superior derecha de la pantalla.\nTambién puedes hacer clic en ese icono en el Dock si se encuentra ahí.\n\n4. Utiliza el teclado.\nSi no puedes encontrar el logo de Siri, mantén presionadas las teclas Comando+Barra espaciadora hasta que aparezca Siri en la esquina superior derecha de la pantalla.\nPuedes ver cuáles son las teclas que debes presionar (si no son Comando+Barra espaciadora) abriendo las Preferencias del sistema, haciendo clic en y viendo el campo \"Función rápida de teclado\".\nEn MacBooks con barras Touch, puedes acceder a Siri pulsando en el icono de Siri en la barra Touch.\n\n5. Espera a que aparezca Siri.\nEl menú de Siri aparecerá en la parte superior derecha de la pantalla.\n\n6. Di en voz alta tu petición o pregunta.\nSiri empezará a procesar lo que pediste cuando termines de hablar.\n\n7. Activa Siri si tienes más preguntas.\nSi Siri deja de pedirte cosas, puedes reactivarla haciendo clic en el icono multicolor de Siri en la parte inferior de la ventana de Siri.", "Método 3: Usar Oye Siri\n\n1. Abre la aplicación de Configuración del iPhone .\nPulsa en el icono de Configuración, el cual luce como una caja gris con engranajes dentro de ella.\n\n2. Desplázate hacia abajo y pulsa en Siri y Buscar.\nEncontrarás esta opción casi al centro de la página de Configuración.\n\n3. Pulsa el interruptor de \"Activar mediante 'Oye Siri'\"\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/2\\/25\\/Iphoneswitchofficon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/25\\/Iphoneswitchofficon.png\\/47px-Iphoneswitchofficon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":294,\"bigWidth\":47,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}. Este interruptor, que se encuentra casi a la mitad de la página, se tornará de color verde {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/15\\/Iphoneswitchonicon1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/15\\/Iphoneswitchonicon1.png\\/46px-Iphoneswitchonicon1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":300,\"bigWidth\":46,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}. Verás cómo aparecen las indicaciones de configuración.\n\n4. Sigue las indicaciones de configuración.\nEn la pantalla que aparece, haz lo siguiente:\nPulsa en la parte inferior de la pantalla.\nDi en voz alta lo que aparece en la pantalla.\nPulsa en cuando aparezca.\n\n5. Di \"Oye Siri\" cerca de tu iPhone.\nEsto hará que Siri aparezca y ya podrás hablar con ella como normalmente lo haces.\n\n6. Utiliza \"Oye Siri\" en una Mac.\nSi tienes una MacBook Pro modelo 2018, puedes acceder a Siri vía la función de \"Oye Siri\" cuando la pantalla está abierta." ]

[ "Método 1: En un teléfono móvil\n1. Asegúrate de configurar Siri antes de continuar.\n2. Mantén presionado el botón de Inicio.\n3. Suelta el botón de Inicio cuando aparezca Siri.\n4. Di en voz alta tu comando o pregunta.\n5. Espera tu respuesta.", "Método 2: En la versión de escritorio\n1. Asegúrate de configurar Siri antes de continuar.\n2. Encuentra a Siri en la barra de menú.\n3. Haz clic en Siri.\n4. Utiliza el teclado.\n5. Espera a que aparezca Siri.\n6. Di en voz alta tu petición o pregunta.\n7. Activa Siri si tienes más preguntas.", "Método 3: Usar Oye Siri\n1. Abre la aplicación de Configuración del iPhone .\n2. Desplázate hacia abajo y pulsa en Siri y Buscar.\n3. Pulsa el interruptor de \"Activar mediante 'Oye Siri'\"\n4. Sigue las indicaciones de configuración.\n5. Di \"Oye Siri\" cerca de tu iPhone.\n6. Utiliza \"Oye Siri\" en una Mac." ]

[ "Método 1: Toma aceite de orégano vía oral\n\n1. Consulta a un médico o profesional de la salud.\nLos suplementos de aceite de orégano no son recomendados para todos. Antes de comenzar un régimen de aceite de orégano para tratar síntomas internos, consulta con un profesional de la salud para asegurarte de que no tienes ninguna contraindicación (tales como embarazo o anemia) para usar el aceite.\nUn profesional de la salud debe ser capaz de sugerir una dosis recomendada para el uso del aceite de orégano como tratamiento natural para cualquier condición que estés tratando de resolver.\n\n2. Selecciona un aceite emulsionado.\nPara la duración de tu tratamiento, una cápsula de 600 mg de aceite emulsionado al día debe ser la dosis máxima necesaria (para un tratamiento de corto plazo) para aliviar síntomas intestinales y reducir la inflamación.\nLas dosis más bajas, de cápsulas de 100 a 150 mg al día debe ser suficiente para síntomas o problemas menos serios, tales como desequilibrios de levadura, inflamación general, problemas sinusales y molestias estomacales.\n\n3. Toma el aceite diariamente hasta que los síntomas desaparezcan.\nEl aceite de orégano se tiene que tomar consistentemente para acumular el efecto y reducir los síntomas. No te saltes dosis para darte la mejor oportunidad de beneficiarte de las propiedades sanadoras del aceite de orégano. Las dosis pueden dividirse a lo largo del día.\n\n4. Bebe el aceite mezclado con jugo, agua o leche.\nDado que el aceite de orégano puede ser muy fuerte y hasta peligroso en su forma sin diluir, toma suplementos en cápsulas o mezcla gotas sin diluir en un vaso chico de jugo, agua o leche antes de consumirlo.\nEl aceite de orégano (entre 3 y 6 gotas) mezclado con jugo puede, según se cree, ayudar con una garganta inflamada, un resfriado o un problema de sinusitis.\nCuando compres un suplemento, busca una concentración de carvacrol del 70% o más alta.\n\n5. Prueba hacer gárgaras con aceite de orégano diluido para aliviar una garganta irritada o una infección de sinusitis.\nMezcla 2 o 3 gotas de aceite en jugo de naranja o agua tibia y haz varias gárgaras, por la mañana y por la noche, para aliviar la inflamación y combatir la infección.", "Método 2: Aplica aceite de orégano como ungüento tópico\n\n1. Trata las enfermedades de la piel con aceite de orégano.\nExiste evidencia anecdótica que respalda su eficacia en el tratamiento del acné, el pie de atleta, la piel grasosa, la casca, la rosácea, las verrugas y las picaduras de insectos.\n\n2. Sigue las instrucciones del aceite de orégano embotellado.\nDependiendo de la concentración del frasco con gotero de aceite de orégano que hayas comprado, quizás necesitesr mezclarlo con cantidades diferentes de otros aceites antes de aplicarlo sobre la piel.\n\n3. Mezcla el aceite de orégano con aceite de oliva o de coco.\nSi tienes aceite de orégano de máxima concentración, mezcla 1 gota de éste con una cucharadita de un aceite suave, comestible, tal como aceite de oliva o de coco.\nSi necesitas aceite suficiente para cubrir un área de piel más grande, mantén el porcentaje de 1 cucharadita de otro aceite por 1 gota de aceite de orégano para la mezcla total.\n\n4. Comienza con un régimen de cuidado de la piel de una aplicación al día.\nSi tu infección o problema persiste y muestra sólo una leve mejoría, aumenta la aplicación (de aceite de orégano diluido) a 2 o 3 veces por día.\nSi no hay mejoría después de 2 semanas o, si los síntomas empeoran, interrumpe el uso del aceite y consulta con un profesional de la salud. La naturaleza de tu problema de piel tal vez no pueda tratarse efectivamente con aceite de orégano.", "Método 3: Trata al aceite de orégano como un medicamento\n\n1. Debes estar atento a posibles alergias.\nDebido a que el orégano es de la misma familia de plantas como la menta, el tomillo, la albahaca y la salvia, los individuos con alergia a cualquiera de estas hierbas podrían experimentar una reacción similar con el orégano.\nSi tienes sensibilidad a cualquier miembro de la familia de estas plantas, procede con cuidado con el aceite de orégano, comenzando con una sola dosis de concentración muy baja hasta que sepas cómo reaccionará tu cuerpo.\n\n2. No uses aceite de orégano para un tratamiento prolongado.\nDebido a que puede interferir con la absorción de hierro y puede impactar en la circulación de la sangre, el aceite de orégano sólo debería usarse para tratamientos cortos de condiciones específicas.\nEl aceite de orégano no es un suplemento diario recomendado, ni siquiera para individuos que sufren de inflamación intestinal crónica o problemas gastrointestinales prolongados, a no ser que sea bajo prescripción de un profesional de la salud.\n\n3. Interrumpe el uso inmediatamente y busca ayuda médica en el caso de ciertas reacciones.\nSi el uso de aceite de orégano produce vómitos, sarpullidos, inflamación, irritación o dificultad para respirar, consulta a un profesional de la salud. Hasta los aceites naturales tienen propiedades médicas significativas y pueden causar complicaciones serias a la salud cuando se administran incorrectamente o a individuos con intolerancia a los compuestos de la planta." ]

[ "Método 1: Toma aceite de orégano vía oral\n1. Consulta a un médico o profesional de la salud.\n2. Selecciona un aceite emulsionado.\n3. Toma el aceite diariamente hasta que los síntomas desaparezcan.\n4. Bebe el aceite mezclado con jugo, agua o leche.\n5. Prueba hacer gárgaras con aceite de orégano diluido para aliviar una garganta irritada o una infección de sinusitis.", "Método 2: Aplica aceite de orégano como ungüento tópico\n1. Trata las enfermedades de la piel con aceite de orégano.\n2. Sigue las instrucciones del aceite de orégano embotellado.\n3. Mezcla el aceite de orégano con aceite de oliva o de coco.\n4. Comienza con un régimen de cuidado de la piel de una aplicación al día.", "Método 3: Trata al aceite de orégano como un medicamento\n1. Debes estar atento a posibles alergias.\n2. No uses aceite de orégano para un tratamiento prolongado.\n3. Interrumpe el uso inmediatamente y busca ayuda médica en el caso de ciertas reacciones." ]

[ "Método 1: Vestirte como una princesa de verdad\n\n1. Elige la apariencia clásica.\nMuchas princesas de la vida real no se ponen muchos adornos, vestidos de gala y diademas (excepto para ocasiones importantes). Hoy en día, las personas están aprendiendo a asociarlas con la elegancia. Piensa en princesas como Grace Kelly, la princesa Diana y Kate Middleton.\nCubre algunos de tus atributos. Las princesas suelen dejar un poco a la imaginación, así que deja de lado la minifalda y los escotes muy bajos.\nEl encaje, los vestidos cruzados y los cuellos marineros son buenas opciones. Todos estos crean un aire de elegancia.\nGenera un equilibrio en tus atuendos. Por ejemplo, puedes elegir apretado en la parte superior y suelto en la inferior como una falda vaporosa con un corpiño entallado. Kate Middleton prefiere esta forma de vestir.\nLas faldas hasta la rodilla en lugar de las minifaldas son la opción adecuada para una aspirante a princesa. No hay problema con las faldas que llegan hasta un poco más arriba de la rodilla, especialmente las que no son tanto para ocasiones formales.\n\n2. Selecciona colores sólidos.\nLos diseños de telas y las insignias se ponen de moda y luego pasan. Es mejor verte bien vestida y con estilo en todo momento. Un diseño de tela está bien de vez en cuando, pero cerciórate de que no sea algo de moda y que vaya a pasar en unos meses.\nSi te decides por los diseños, elige los que son un poco inusuales. Por ejemplo, piensa en el vestido de Kate Middleton. Este parecía tener un diseño de puntos blancos, pero de cerca resultaron ser pajaritos.\nAunque es mejor quedarte con los colores neutrales y pasteles (debido a que crean una apariencia de elegancia), puede ser bueno tener un atuendo de colores de piedras preciosas para uso ocasional. Piensa en el azul cobalto o en el carmesí brillante.\n\n3. Realza una característica.\nEste es un consejo común sobre moda, pero que alguien que quiere vestirse como una princesa debe tomar en serio. Una princesa no trata de ser el centro de atención. Por el contrario, ella permite que sus atuendos la realcen sutilmente y esto llama la atención por sí mismo.\nTrata de resaltar una característica poco común, como tu espalda. La princesa Diana tenía un vestido formal famoso que era conservador por adelante pero abierto por atrás.\n\n4. Cultiva el arte de la sencillez.\nUna princesa no busca tener la atención puesta en ella todo el tiempo. Usualmente, la atención se centra en ella lo quiera o no. Elige prendas sencillas y elegantes.\nLa mejor opción es la ropa a medida. Es mejor que tu ropa te quede perfectamente, por lo que debes llevarla a un sastre para que la modifique y te quede a medida. Esto no debería costarte mucho, sobre todo si lo haces tan solo con unas cuantas prendas de ropa.\nKate Middleton ha utilizado unos vestidos grises a medida magníficos que son un buen atuendo para cualquier aspirante a princesa. Aunque es posible que no puedas pagar las versiones de diseñador que ella utiliza normalmente, puedes encontrar vestidos de buena calidad en tiendas por departamento y de artículos de segunda mano.\nUno de los vestidos famosos de la princesa Diana era uno de color azul lustroso con escote de hombros caídos que era sutilmente precioso. Ten en cuenta vestidos similares cuando salgas a buscar ropa de princesa.\n\n5. Viste un traje a medida.\n¡Nuevamente, adaptar la ropa es muy importante! Es de tu interés que la ropa te quede lo más perfectamente posible. Los trajes son una parte importante del vestuario de cualquier princesa moderna y te hacen ver poderosa, profesional y elegante. Estos formaban gran parte del vestuario de la princesa Diana y, ahora, de Kate Middleton.\nLos trajes de color marrón o gris son una buena opción. Busca sencillez y un buen corte, como ya se mencionó.\n\n6. Elige ropa casual clásica.\nComo una princesa siempre es el centro de atención, tiene que estar bien vestida y verse clásica siempre, incluso cuando solo viste de casual. Si quieres verte como una, también tendrás que imitar su vestimenta casual clásica.\nUn buen atuendo incluye unos jeans, botas (siempre son una buena elección en la moda) y un suéter bonito (en un color neutral o de piedra preciosa). Siempre recuerda que tus jeans deben quedarte adecuadamente (no hay nada menos elegante que unos jeans muy apretados o muy sueltos).\nOtro atuendo en base al vestuario de Kate Middleton incluye un vestido de cuello tortuga y mangas larga con una correa ancha para destacar la cintura.\n\n7. Ten una apariencia clásica.\nUtiliza maquillaje natural. Las princesas suelen elegir uno que no sature el rostro y realce sus rasgos en vez de excederse. Si quieres verte como ellas, la apariencia natural es la opción adecuada.\nHazle buenas manicuras a tus manos. No utilices las últimas modas para uñas. Evita las uñas irregulares o sucias.\nLava tu cabello y mantenlo bien peinado. Es posible que no tengas el cabello atractivo y de princesa de Disney que tiene Kate Middleton pero puedes cortártelo y peinarlo de la mejor manera para tu tipo de rostro y pelo.\n\n8. Utiliza accesorios de formas inusuales.\nEstos son una buena manera de tener un poco de individualidad sin excederse y robar el foco de atención. La princesa Diana era particularmente famosa por ellos.\nPonte un collar a manera de corona. Es posible que no tengas las joyas de la corona, como la princesa Diana, pero de todas maneras puedes utilizar un collar bonito como una (mostrando aún más que eres una princesa de corazón).\nTambién podrías ponerte un collar de perlas hacia atrás para que acentúe la parte posterior de tu cuerpo en vez de la parte delantera, en especial si llevas puesto un vestido sin espalda.\n\n9. Mira hacia el pasado.\nA muchas princesas les gusta buscar inspiración en los tiempos antiguos para sus vestuarios modernos. Tú también puedes hacer esto.\nLas vestimentas eduardianas tienen mucho que ofrecer en cuanto a moda.\nPrueba un atuendo de cuello alto inspirado en la moda isabelina.\nKate Middleton utiliza varios vestidos que parecen inspirados en la ropa de los años 40, así que busca tu atuendo elegante de princesa en esta década.\n\n10. Pruébate sombreros diferentes.\nLas princesas y la realeza parecen tener un interés particular por utilizarlos. Prueba unos que favorezcan tu rostro. Puedes encontrar sombreros buenos para la hora del té, las ocasiones formales o para pasear en la ciudad.\nEl sombrero tradicional inglés para matrimonios es particularmente apropiado para las ocasiones formales.", "Método 2: Vestirse como una princesa de Disney\n\n1. Vístete como una princesa de Disney moderna.\nActualmente, las princesas de Disney son populares, pero puede ser difícil vestirte como una de ellas en la vida cotidiana. Afortunadamente puedes incorporar sus estilos modernos en tu look.\nCuando decidas qué apariencia adoptar, elige el esquema de colores adecuado. Por ejemplo, si quieres imitar a Bella en su vestido de gala amarillo, puedes conseguir uno del mismo color inspirado en los años 50 y ponértelo con aretes dorados, una cinta para el pelo amarilla y zapatos que combinen.\nPuedes crear la apariencia de una princesa con un atuendo más moderno. Por ejemplo, podrías elegir un par de jeans verdes que vayan bien con una prenda superior morada con unos zapatos que parezcan de escamas y unos aretes de conchas para imitar a Ariel.\nPuedes utilizar mucha creatividad en esto y probar diferentes atuendos inspirados por las princesas de Disney.\n\n2. Crea un disfraz de una princesa de Disney.\nPuedes comprar uno sin problemas o hacerlo tu misma. Evidentemente, la segunda opción es más difícil pero puede ser muy gratificante. Nuevamente dependerá de la princesa a la que te quieras parecer. Además, estos son ideales para Halloween o fiestas de disfraces.\nPara hacer un vestido como el amarillo de gala de Bella debes tener una máquina de coser y la tela del color correcto, pero el resultado puede ser genial.\nEl atuendo de Pocahontas o el de sirena de Ariel son disfraces más fáciles de hacer porque requieren menos tela.\n\n3. Maquíllate como una princesa de Disney\nLa mayoría de ellas tiene un estilo de maquillaje sutil y natural con sombras y lápices de labios de acuerdo a su vestimenta y demás.\nLas sombras de ojos de color champán dorado o durazno son buenas opciones para tu apariencia natural.\nDelinea tus párpados con un delineador más oscuro (negro o marrón oscuro) y difumínalo dependiendo de la princesa que imites.\n\n4. Ten el cabello de una princesa Disney.\nAunque tu cabello nunca se va a ver exactamente como el de tu princesa favorita, podrías conseguir un peinado parecido. Puedes utilizarlo con tu disfraz o con tu look moderno de princesa de Disney.", "Método 3: Cultivar las cualidades de una princesa\n\n1. Mejora tu confianza.\nA las personas les atrae esta cualidad y las princesas debido a la confianza que tienen. Kate Middleton es atractiva por diferentes razones, siendo la confianza una de ellas. Imita esta característica suya así como su estilo de vestir.\nCamina derecha con los hombros hacia atrás y la cabeza hacia el frente. Imagina que hay un hilo en medio de tu pecho que te jala ligeramente hacia arriba sin que dobles demasiado tu espalda.\nMira a las personas a los ojos cuando estés en la calle y sonríe. Una princesa trabaja en su sonrisa encantadora.\nSi no te sientes segura, finge tener confianza. Puedes engañar a tu cerebro para que seas confiada si actúas como si lo fueras. Empieza con poco como sonriendo a las personas que no conoces y progresa.\n\n2. Esfuérzate por el bien.\nMuchas princesas del pasado y el presente han encabezado el cambio social y el progreso de la sociedad. Si quieres ser una de ellas, este es un elemento importante.\nSé como la princesa Ameerah Al-Taweel de Arabia Saudita, que ha luchado por la igualdad de derechos y el empoderamiento de las mujeres en el mundo árabe.\nSé como la princesa Mary Elizabeth de Dinamarca que ha encabezado el trabajo de alivio de la pobreza.\n\n3. Cultiva la elegancia.\nUna princesa es elegante en sus modales y en su atuendo. Esto es clave para parecer una de ellas. Grace Kelly era conocida por su elegancia, aplomo y personalidad serena.\nCultiva el aplomo. Observa la manera en que caminas: evita contornearte como una modelo o dar pasos largos como un hombre. Mantén una postura y un porte perfectos al momento de caminar y sentarte.\nNunca andes apurada. Puedes moverte rápidamente sin tener que correr o parecer molesta o apresurada. No tires puertas, corras o pises fuerte contra el suelo, entre otras cosas.\nLa serenidad es importante. No puedes permitir que las cosas te molesten o te desequilibren. Cuando te enfrentes a una situación que no esperabas, respira profundo varias veces y piensa antes de actuar.\n\n4. Mantente preparada siempre.\nParte de cultivar una personalidad serena y elegante es estar preparada para cualquier cosa con la que te sorprendan. Aunque no estuvieras esperando algo, es importante enfrentarlo con ecuanimidad.\nVístete de acuerdo a la ocasión. A pesar de que tienes que cultivar siempre la elegancia, una princesa no se pondría un vestido de gala larga para una hora del té o para salir a caminar. Asegúrate de vestirte adecuadamente.\nIgualmente, siempre mantente arreglada. Nunca sabes con quién podrías encontrarte. Las princesas nunca van a la tienda con pantalones de gimnasia.\nSé educada con todos y en toda situación. Sin importar cómo te traten las personas, sé educada a cambio. No tienes que soportar el maltrato, por el contrario enfrenta esa actitud con una explicación serena de por qué esa conducta es inapropiada.\n\n5. No sigas las últimas tendencias.\nLa princesas no solo establecen las suyas propias (como la princesa Diana), sino que no caen en la trampa de seguir todas las nuevas modas. Simplemente conserva tu apariencia atemporal, sencilla y elegante.\nSi, en efecto, incorporas las últimas tendencias en tu vestuario, hazlo de manera sutil.\n\n6. Mezcla las tiendas de ropa a las que vas.\nNinguna princesa viste solo a un diseñador. Ellas quieren combinar a quien visten a fin de mostrar diferentes diseñadores, especialmente los que recién están surgiendo.\nTrata de adaptar tu ropa a tu medida, incluso si la compras en una tienda de ropa regular (no de diseñador) o una de segunda mano." ]

[ "Método 1: Vestirte como una princesa de verdad\n1. Elige la apariencia clásica.\n2. Selecciona colores sólidos.\n3. Realza una característica.\n4. Cultiva el arte de la sencillez.\n5. Viste un traje a medida.\n6. Elige ropa casual clásica.\n7. Ten una apariencia clásica.\n8. Utiliza accesorios de formas inusuales.\n9. Mira hacia el pasado.\n10. Pruébate sombreros diferentes.", "Método 2: Vestirse como una princesa de Disney\n1. Vístete como una princesa de Disney moderna.\n2. Crea un disfraz de una princesa de Disney.\n3. Maquíllate como una princesa de Disney\n4. Ten el cabello de una princesa Disney.", "Método 3: Cultivar las cualidades de una princesa\n1. Mejora tu confianza.\n2. Esfuérzate por el bien.\n3. Cultiva la elegancia.\n4. Mantente preparada siempre.\n5. No sigas las últimas tendencias.\n6. Mezcla las tiendas de ropa a las que vas." ]

[ "Método 1: Cobrar bonos físicos\n\n1. Averigua cuánto vale el bono.\nDirígete a la calculadora de valores de bonos de ahorro del Departamento del Tesoro aquí. Ingresa toda la información que se te pida del bono y se te indicará cuánto vale el bono ese día. Puedes ingresar varios bonos y crear un inventario de bonos.\nIngresa la fecha actual en el campo \"Value as of\" (\"Valor a partir de\"). Si quieres averiguar el valor del bono en los meses anteriores o futuros, ingresa la fecha deseada en este campo en lugar de la fecha actual.\nEn el campo \"Series\" (\"Serie\"), selecciona el tipo de bono que tengas. Los bonos físicos son ya sea bonos E, bonos EE, bonos I o notas de ahorro. Puedes encontrar esta información en la esquina superior derecha del bono.\nSelecciona la denominación en el campo \"Denomination\" (\"Denominación\"). Puedes encontrarla en la esquina superior izquierda del bono.\nIngresa el número de serie del bono. Se encuentra en la esquina inferior derecha.\nIngresa la fecha de emisión. Se encuentra en la esquina superior derecha, debajo de la serie.\nHaz clic en \"Calculate\" (\"Calcular\") para saber el valor del bono a partir de la fecha actual.\nSi quieres crear un inventario de bonos, sigue añadiendo información para varios bonos del mismo modo. La calculadora monitoreará todos tus bonos y mostrará el último que hayas ingresado en la parte superior de la lista. Guarda el inventario con la función incorporada para guardar del navegador. Haz clic en \"View/print/save list\" (\"Visualizar/Imprimir/Guardar lista\"). Cuando aparezca la lista, haz clic en \"File/Save as\" (\"Archivo/Guardar como\"), ponle nombre al inventario y guárdalo como un archivo HTML. Utilízalo para actualizar los valores de los bonos de una forma rápida y fácil.\n\n2. Dirígete a cualquier banco que acepte y cobre bonos de ahorro.\nComunícate de antemano con la institución financiera para verificar que cobre bonos de ahorro físicos. Asimismo, averigua si hay un límite en cuanto al monto que puedas cobrar de una vez. Por último, averigua el tipo de identificación que sea obligatorio que presentes.\nSi de por sí eres cliente y lo has sido como mínimo por 6 meses, es posible que el banco prescinda de los requisitos de identificación.\nSi acudes a un banco del que no seas cliente, es posible que se rehúsen a cobrar el bono si no cuentas con una identificación adecuada (por lo general, una licencia de conducir). Asimismo, quizás la cantidad monetaria que puedas cobrar se limite a $1000.\n\n3. Convierte bonos de ahorro a valores electrónicos.\nPuedes abrir una cuenta de TreasuryDirect con el Departamento del Tesoro de los EE.UU. y convertir los bonos físicos a valores electrónicos usando el programa SMART Exchange. Esto hace que tengas una mayor flexibilidad con el manejo de tus bonos de ahorro. Puedes cobrar los bonos en cualquier momento, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Los fondos se depositan en una cuenta corriente o de ahorros que se vincula a tu cuenta de TreasuryDirect. En la siguiente sección encontrarás instrucciones completas sobre cómo cobrar un bono electrónico.\nCrea una cuenta de TreasuryDirect aquí.\nCuando hayas creado la cuenta, inicia sesión y dirígete al menú \"Manage my linked accounts\" (\"Administrar mis cuentas vinculadas\"). Selecciona \"Manage direct\" (\"Administrar Direct\"), luego selecciona \"Establish a conversion linked account\" (\"Establecer una cuenta vinculada de conversión\") y luego haz clic en \"Create account\" (\"Crear cuenta\").\nIngresa la información de la cuenta corriente o de ahorros que quieras vincular a tu cuenta de TreasuryDirect.\nPuedes ingresar la información sobre los bonos físicos dirigiéndote al menú \"Manage my conversions\" (\"Administrar mis conversiones\"). Haz clic en \"Manage Direct\", luego selecciona \"How to convert my paper bonds\" (\"Cómo convertir mis bonos físicos\"). Sigue las instrucciones para ingresar la información sobre el bono físico.\n\n4. Paga tus impuestos.\nLos ingresos de los bonos de ahorro están sujetos a impuestos federales sobre la renta. Solicita un formulario 1099-INT en el banco. Este formulario es una declaración de todos los intereses que hayas obtenido del bono. Lo necesitarás al presentar tu declaración federal de impuestos sobre la renta. Algunos bancos te lo brindarán de inmediato y otros te enviarán el formulario por correo al final del año. Será necesario que pagues impuestos sobre cualquier ingreso por intereses que hayas obtenido de los bonos.", "Método 2: Cobrar bonos de ahorro electrónicamente\n\n1. Crea una cuenta de TreasuryDirect.\nSi de por sí no la tienes, será necesario que crees una nueva. Dirígete al sitio web aquí. Al lado derecho, en la zona anaranjada que dice \"Account Login\" (\"Inicio de sesión de cuenta\"), haz clic en el enlace \"Open an account\" (\"Crear una cuenta\"). En la siguiente página, selecciona \"TreasuryDirect\", que es la primera opción debajo de \"Individual/Personal accounts\" (\"Cuentas personales/individuales\"). Sigue estos tres pasos para crear la cuenta.\nSelecciona el tipo de cuenta que vayas a crear (por ejemplo, de una persona individual o una entidad).\nProporciona tu información personal, incluyendo tu número del seguro social, tu dirección de correo electrónico, y tu cuenta bancaria y el número de ruta.\nEstablece tus opciones de seguridad. Elige tu contraseña y recordatorio de contraseña, elige la imagen y leyenda personalizadas y establece tus preguntas de seguridad.\n\n2. Inicia sesión a tu cuenta de TreasuryDirect.\nDirígete al sitio web aquí. Al lado derecho, busca la zona anaranjada que diga \"Account Login\" (\"Inicio de sesión de cuenta\"). Selecciona \"TreasuryDirect\" en el menú desplegable y haz clic en el botón anaranjado \"Login\" (\"Iniciar sesión\"). Te conducirá a la página \"Access Your Account\" (\"Acceder a tu cuenta\").\nIngresa tu número de cuenta en el recuadro. Siempre tendrá 10 caracteres y empezará por una letra. Haz clic en \"Submit\" (\"Enviar\"). Se te conducirá a una página en donde debes ingresar tu contraseña por única vez. Verás la palabra \"Attention\" (\"Atención\") en letras grandes.\nObtén tu contraseña por única vez (OTP, por sus siglas en inglés). Esta constituye la forma que tiene el sitio web de identificarte a ti y a tu computadora. No es igual a la contraseña que creaste al abrir la cuenta de TreasuryDirect. La contraseña por única vez se envía a la dirección de correo electrónico que proporcionaste al crear la cuenta de TreasuryDirect. Dirígete a tu cuenta de correo electrónico, abre el correo que se te haya enviado y busca el número de la OTP. Ingrésalo en el recuadro \"Enter your OTP\" (\"Ingresa tu OTP\"). La OTP distingue entre mayúsculas y minúsculas y funciona únicamente por 24 horas.\nHaz clic en el recuadro junto a \"Register Your Computer\" (\"Registra tu computadora\"). De este modo, el sitio web puede colocar cookies en tu computadora para reconocerla la próxima vez que inicies sesión a tu cuenta. Esto hará que puedas omitir el paso de la OTP.\nHaz clic en el botón azul \"Submit\" (\"Enviar\"). Se te conducirá a la página en donde ingresas la contraseña de tu cuenta.\nCon el teclado virtual, ingresa la contraseña que hayas creado al abrir la cuenta. Haz clic en el botón azul \"Submit\" (\"Enviar\").\nSi de por sí no has elegido una imagen y leyenda personalizadas, se te pedirá que lo hagas en este momento. Esta constituye otra opción de seguridad. Elige una imagen e ingresa una leyenda. No olvides la leyenda, ya que deberás ingresarla de ahora en adelante cada vez que inicies sesión a la cuenta.\nAhora, llegarás a la página \"Account Summary\" (\"Resumen de cuenta\"). Aquí es en donde puedes comprar y administrar tus valores en línea.\n\n3. Crea una cuenta en TreasuryDirect.gov.\nSi de por sí no la tienes, necesitarás tener una cuenta allí para cobrar tus bonos electrónicamente.\nLlena la información personal que se te pida, incluyendo tu nombre, dirección postal y número del seguro social.\nProporciona información sobre tu cuenta bancaria. Puedes designar una cuenta corriente o de ahorros para que acepte las ganancias del cobro del bono de ahorro.\n\n4. Cobra los bonos de ahorro electrónicos.\nDespués de iniciar sesión a tu cuenta, puedes seleccionar los valores que quieras cobrar. Puedes elegir hasta 50 para cobrarlos en una transacción. Los fondos se depositarán directamente en la cuenta corriente o de ahorros que hayas designado al crear la cuenta en TreasuryDirect. Toma dos días hábiles para que se transfieran los fondos a tu cuenta.\nHaz clic en la pestaña \"ManageDirect\" (\"Administrar Direct\") en la parte superior de la página. Busca el encabezado \"Manage My Securities\" (\"Administrar mis valores\") y haz clic en \"Redeem Securities\" (\"Cobrar valores\").\nSe te conducirá a la página \"Redemption\" (\"Cobro\"). Aquí debes elegir el botón junto al tipo de valor que quieras cobrar y luego hacer clic en \"Submit\" (\"Enviar\").\nPasarás a la página \"Summary\" (\"Resumen\") en donde figuran todos los valores. Selecciona cada valor que quieras cobrar haciendo clic en el recuadro junto a él. Es posible elegir hasta 50 por transacción.\nSi eliges varios valores para cobrar, se te conducirá a la página \"Multiple Redemption Request\" (\"Solicitud de cobro múltiple\"). Se debe cobrar el monto completo en la misma institución financiera.\nSi eliges únicamente un valor, se te conducirá a la página \"Redemption Request\" (\"Solicitud de cobro\"). Aquí puedes elegir cobrar el monto total o una parte. Si vas a cobrar una parte del monto, debes cobrar como mínimo $25 y dejar como mínimo $25 en el valor.\nSelecciona la cuenta bancaria de destino para los fondos en el menú desplegable y haz clic en \"Submit\" (\"Enviar\").\nSe te conducirá a la página \"Redemption Review\" (\"Revisión de cobro\") o \"Multiple Redemption Review\" (\"Revisión de cobro múltiple\"). Si es necesario que cambies algo, haz clic en \"Edit\" (\"Editar\") y haz los cambios. De lo contrario, haz clic en \"Submit\" (\"Enviar\").\nPor último, verás la página \"Redemption Confirmation\" (\"Confirmación de cobro\") o \"Multiple Redemption Confirmation\" (\"Confirmación de cobro múltiple\"). Se habrá completado tu solicitud de cobro y los fondos se depositarán en la cuenta que hayas seleccionado en el espacio de 2 días hábiles.\n\n5. Paga tus impuestos.\nAl igual que al cobrar un bono de ahorro físico en el banco, debes pagar impuestos federales sobre la renta sobre los intereses que hayas ganado si cobras un bono de ahorro electrónico en línea. Se necesita el formulario 1099-INT, el cual reporta todos los ingresos por intereses que hayas obtenido al cobrar los bonos de ahorro. Al cobrar los valores electrónicamente, puedes encontrar este formulario en la pestaña \"ManageDirect\" del sitio web de TreasuryDirect. Haz clic en el enlace al formulario 1099-INT para descargarlo.", "Método 3: Cobrar bonos en circunstancias especiales\n\n1. Cobra un bono físico desde fuera de los EE.UU.\nSi eres ciudadano de los EE.UU., dirígete a una sucursal de un banco que se haya constituido ya sea en los EE.UU., en un territorio o posesión de los EE.UU., o en la mancomunidad de Puerto Rico. Quizás este banco pueda cobrar tus bonos mediante los métodos mencionados anteriormente. Comunícate de antemano con el banco para asegurarte de que estén dispuestos a cobrar bonos físicos. Lleva contigo toda la documentación apropiada de identificación. Necesitarás tu número del seguro social, además de tener una identificación con fotografía (por ejemplo, tu pasaporte y licencia de conducir).\nSi eres ciudadano de los EE.UU. pero no puedes encontrar un banco que esté autorizado para cobrar el bono o dispuesto a hacerlo, sigue los procedimientos que se indican a continuación para quienes no sean ciudadanos.\n\n2. Cobra un bono físico desde fuera de los EE.UU.\nSi no eres ciudadano o si lo eres pero no te es posible encontrar un banco que esté autorizado para cobrar tus bonos o dispuesto a hacerlo, debes seguir procedimientos distintos. Será necesario que firmes una solicitud de pago de los bonos. Luego, llenarás papeleo y enviarás tu solicitud por correo al Treasury Retail Securities Site, la oficina que se encarga de la revisión de los bonos.\nFirma la solicitud de pago de los bonos en presencia de un funcionario apropiado. Este funcionario debe certificar tu firma. Los funcionarios apropiados son un diplomático o representante consular estadounidense; un funcionario de una sucursal extranjera de un banco que se haya constituido en los EE.UU., un territorio o posesión de los EE.UU. o la mancomunidad de Puerto Rico; o un notario u otro funcionario autorizado para prestar juramentos.\nSi eres ciudadano de los EE.UU., proporciona tu número del seguro social e incluye una declaración de que eres ciudadano de los EE.UU. encima de tu firma.\nSi no eres ciudadano, debes llenar e incluir el formulario W-8BEN del Servicio de Impuestos Internos de los EE.UU. (IRS, por sus siglas en inglés).\nEnvía los bonos firmados y certificados al Treasury Retail Securities Site, P.O. Box 214, Minneapolis, MN 55480.\n\n3. Cobra el bono de un niño.\nEs posible cobrar el bono de un niño si este es muy joven como para firmar la solicitud de pago, si vive contigo y si eres su padre o se te ha otorgado la custodia legal del niño. Si el niño tiene un bono electrónico, este estará a su nombre y estará vinculado a tu cuenta de TreasuryDirect. Puedes iniciar sesión a tu cuenta, dirigirte a la cuenta vinculada de tu hijo y seguir las instrucciones allí para cobrar el bono. Si quieres cobrar un bono físico, debes llevarlo a un banco.\nEscribe lo siguiente en la parte trasera del bono: \"Certifico que soy el padre de [nombre del niño]. [Nombre del niño] reside conmigo / se me ha otorgado la custodia legal de [nombre del niño]. [Él / Ella] tiene ___ años y no tiene una comprensión suficiente para realizar esta solicitud\".\nFirma la solicitud de pago con tu nombre \"en representación de [nombre del niño]\".\n\n4. Cobra el bono de ahorro de una persona fallecida.\nSi la persona tenía un bono de ahorro electrónico, comunícate directamente con la Oficina de Servicios Fiscales. Ellos te indicarán lo que debes hacer. Si quieres enviarles un mensaje, utiliza su formulario de comunicación en línea aquí. Si quieres cobrar un bono físico, debes seguir pasos específicos para determinar quién es el propietario del bono y quién paga impuestos y cuándo.\nSi se nombra a un superviviente en el bono, este puede llevar el bono físico a una institución financiera para cobrarlo. Se necesita la documentación apropiada para verificar su identidad.\nSi no se nombra a ningún superviviente en el bono y no hay ningún tribunal involucrado, descarga y llena el formulario FS Form 5336 aquí. Firma el formulario en presencia de un funcionario de certificación (por ejemplo, un notario público). Envía el el bono físico, el formulario FS Form 5336 firmado y certificado, y una partida de defunción al Treasury Retail Securities Site, PO Box 214, Minneapolis, MN 55480-0214.\nSi la persona fallecida tenía bonos de ahorro de un total de más de $100 000, el tribunal debe involucrarse para resolver la herencia y distribuir los fondos.\nConsulta con tu asesor fiscal para enterarte sobre las implicancias fiscales." ]

[ "Método 1: Cobrar bonos físicos\n1. Averigua cuánto vale el bono.\n2. Dirígete a cualquier banco que acepte y cobre bonos de ahorro.\n3. Convierte bonos de ahorro a valores electrónicos.\n4. Paga tus impuestos.", "Método 2: Cobrar bonos de ahorro electrónicamente\n1. Crea una cuenta de TreasuryDirect.\n2. Inicia sesión a tu cuenta de TreasuryDirect.\n3. Crea una cuenta en TreasuryDirect.gov.\n4. Cobra los bonos de ahorro electrónicos.\n5. Paga tus impuestos.", "Método 3: Cobrar bonos en circunstancias especiales\n1. Cobra un bono físico desde fuera de los EE.UU.\n2. Cobra un bono físico desde fuera de los EE.UU.\n3. Cobra el bono de un niño.\n4. Cobra el bono de ahorro de una persona fallecida." ]

[ "Método 1: Reparar el puente de tus lentes cosiéndolo\n\n1. Junta los materiales que necesitarás.\nDeberás usar hilo, aguja, un taladro, papel de lija, pegamento con cianoacrilato, paleta para revolver pintura, bandas elásticas, papel encerado, hisopo de algodón, alcohol o quitaesmalte y un cuchillo o navaja.\n\n2. Limpia y lija las piezas rotas.\nUsa papel de lija para limpiar y pulir la parte rota que pegarás. Humedece el área con alcohol de frotar (isopropílico) o quitaesmalte, para preparar la superficie a pegar.\n\n3. Junta ambas piezas.\nCorta un pedazo de paleta para revolver pintura y ponlo entre las patillas o las piezas laterales de tus lentes. Cubre los lentes de tus gafas con papel encerado para evitar rayaduras, luego, ata una banda elástica a un extremo de la paleta y sujétalo a los lentes. Haz lo mismo con el otro extremo.\nAlinea cuidadosamente ambas mitades de tus lentes y asegúrate de que las bandas elásticas estén sujetando todo con firmeza y en su lugar. Si las partes a pegar no coinciden perfectamente sino que hay espacios entre ellas, alinéalas lo mejor que puedas asegurándote de que existan puntos de contacto concretos.\n\n4. Pega.\nLlena la unión en el área de la rotura con pegamento; usa la cantidad suficiente para sujetar el puente de los lentes pero no demasiado como para que este gotee por todas partes o el pegamento se acabe. Aplica el pegamento lenta, continua y prolijamente para evitar que se formen burbujas. A medida que llenas la unión de pegamento, cerciórate de que no haya espacios o huecos. Usa el costado de un hisopo de algodón para limpiar con suavidad cualquier exceso de pegamento, hazlo antes de que este se seque y se vuelva pegajoso. Deja tus lentes en algún lugar seguro por al menos una hora de modo que el pegamento se pueda secar completamente.\n\n5. Perfora dos agujeros.\nUsa una broca pequeña del tamaño adecuado para el grosor del marco de tus lentes. Toma tu navaja y haz dos orificios guía en ambos lados de la unión que acabas de pegar. Apoya tus lentes sobre alguna ropa suave encima de la mesa y perfora un agujero de cada lado de la unión. Los agujeros deben estar paralelos de modo que puedan usarse para pasar un trozo de hilo por ellos, alrededor de la unión principal.\n\n6. Cose una banda de tensión.\nUsa una aguja fina y aproximadamente un metro y medio de hilo que coincida con el color del marco de tu lentes para \"coser\" ambos pedazos reparados a modo de reforzar la unión. Pasa la aguja con el hilo por ambos orificios tantas veces como puedas, teniendo cuidado de no ajustarlo demasiado y ejercer demasiada presión sobre la unión recientemente reparada. Detente cuando ya no haya espacio para seguir pasando el hilo. Llena los orificios perforados con pegamento, empapando el hilo y limpiando cualquier excedente con un hisopo de algodón. Corta los extremos del hilo y deja que el pegamento se seque por al menos una hora.\n\n7. Añade una envoltura.\nSi quieres aumentar la resistencia de la unión, sigue este paso adicional. No cortes los extremos del hilo como se mencionó anteriormente. En vez de esto, luego de que el pegamento se haya secado, toma un lado del hilo restante y envuélvelo alrededor del puente de tus lentes, de adelante hacia atrás. Envuelve el hilo de la forma más prolija posible, es posible que no haya forma de evitar que este se entrecruce, aun así, haz lo mejor para que la envoltura no luzca abultada o enmarañada. Deja algo de hilo para recortarlo más tarde. Empapa la envoltura de hilo con pegamento y déjala secar por 10 a 15 minutos. Toma el otro lado del hilo y envuélvelo alrededor del puente de tus lentes en la dirección opuesta (de atrás hacia adelante). Empapa la nueva envoltura con pegamento y déjala secar por unos minutos antes cortar los extremos sobrantes. No uses tus lentes por al menos 24 horas luego de haber terminado de repararlos.", "Método 2: Reparar el puente de tus lentes utilizando el calor y un alfiler\n\n1. Hierve agua.\nLlena un recipiente con agua y caliéntalo a temperatura \"alta\". Es necesario hacer esto ya que en este caso usaremos el calor para reparar tus lentes, cabe destacar que para que este método funcione, el marco de tus lentes debe ser de plástico.\n\n2. Derrite el plástico.\nUna vez que el agua hierva, sostén los extremos rotos de tus lentes sobre el recipiente, lo suficientemente cerca como para que el calor los ablande.\n\n3. Introduce un alfiler.\nMete un alfiler corto en uno de los extremos y luego presiona el otro sobre el alfiler. Mientras que el plástico sigue caliente, ajusta y endereza los extremos sobre el alfiler .\nSi el marco de tus lentes es de plástico, nunca los pongas directamente sobre el fuego.", "Método 3: Sustituir un tornillo perdido\n\n1. Usa un kit para reparar lentes.\nLos kits para reparar lentes están disponibles en farmacias y contienen todo lo que necesitas para reparar los tuyos, los materiales incluyen varios tornillos, un pequeño destornillador y en ocasiones, una lupa. Una versión más reciente de estos kits contiene tornillos más largos diseñados para ser más fáciles de manejar. Para usarlos, introduces los tornillos en las bisagras, los atornillas y luego \"rompes\" el extremo sobrante del tornillo para ajustarlo al tamaño de las bisagras.\nSi tienes problemas para alinear las bisagras de la patilla y el armazón de los lentes para insertar el tornillo, esto podría deberse a que el mecanismo en la bisagra de la patilla está evitando que lo hagas. Para solucionar el problema, usa el gancho en el extremo de un clip, introdúcelo en el orificio de la bisagra de la patilla y tira de él con cuidado. Para mantener el orificio de la bisagra en su lugar, introduce verticalmente otro clip en el \"espacio\" creado al estirar del orificio de la bisagra. Alinea los orificios del armazón de los lentes y de la patilla e inserta y ajusta el tornillo. Cuando hayas terminado, saca el clip del espacio y el orificio de la bisagra de la patilla volverá a su lugar haciendo que el mecanismo, y tus lentes, funcionen como deberían.\n\n2. Prueba con un mondadientes.\nCuando se pierda el tornillo que sujeta la patilla al armazón de tus lentes, usa un mondadientes en lugar del tornillo como una solución temporal. Alinea el orificio de la patilla con el del armazón e inserta un mondadientes hasta donde se pueda. Por último, rompe o corta el excedente.\n\n3. Sustitúyelo con un alambre.\nQuita el papel o plástico de un lazo o alambre de torcedura (de esos que vienen atados a los cables de componentes electrónicos o a las bolsas de pan). Alinea los orificios de las bisagras y pasa el alambre a través de ellos. Dobla y ajusta el alambre hasta que la patilla esté bien asegurada. Corta los extremos del alambre para que no te arañen la cara. También puedes usar un pequeño imperdible (como los que a veces se usan para sostener los precios de las ropas). Introduce el imperdible en los agujeros de las bisagras para mantener la patilla en su lugar.", "Método 4: Eliminar o rellenar las rayaduras de los lentes\n\n1. Usa productos hechos especialmente para lentes rayados.\nAplica a tus lentes algún producto para grabar en vidrio. Estos funcionan eliminando el revestimiento anti-reflejo y resistente a los arañazos en tus lentes de plástico, dejándolos intactos. Si vas a utilizar productos químicos para grabar en vidrio, úsalos solamente en lentes de plástico, nunca en lentes de vidrio. Otros productos especiales rellenan temporalmente los arañazos en los lentes, haciéndolos menos visibles pero dejando una capa brillante en ellos.\nTen cuidado de no limpiar o pulir tus lentes al punto de cambiar el grosor de la superficie. Cualquier producto o procedimiento que cambie la superficie de los lentes de tus gafas también podría afectar su refracción y efectividad.\n\n2. Usa un limpiador doméstico.\nLos limpiadores abrasivos, la levadura y la crema dental, todos ellos pueden usarse para pulir las superficies rayadas. Los productos cerosos, como los pulidores de muebles, rellenan los arañazos superficiales con cera. Si bien esto funciona, la cera reducirá tu visibilidad y tendrás que aplicarla cada vez que las rayaduras o arañazos vuelvan a aparecer. Puedes intentar también frotar tus lentes con alcohol o amoníaco diluido. Luego de utilizar alguno de estos productos en tus lentes, púlelos con un paño suave, idealmente alguno hecho especialmente para limpiar lentes.\n\n3. Evita que tus lentes se vuelvan a rayar.\nLos lentes son accesorios delicados que deben ser tratados con mucho cuidado para evitar que se rayen. Para ello, te recomendamos lo siguiente:\nUsa un estuche para lentes. Un estuche resistente y acolchado protegerá tus lentes perfectamente, acuérdate de ponerlos siempre en el estuche en vez de en tu bolsillo o en tu bolso.\nLava tus lentes. Limpia tus lentes todos los días usando agua jabonosa y sécalos con un paño suave y limpio especial para esto.\nTen cuidado con los productos dañinos. Algunos productos pueden dañar tus lentes por lo que debes evitar usarlos. No uses toallitas desmaquillantes o de papel para limpiar tus lentes; así también, evita lavarlos con jabón antibacteriano. Además, ten cuidado cuando usas laca para el pelo, perfume o quita esmalte, todos estos podrían destruir el revestimiento de tus lentes." ]

[ "Método 1: Reparar el puente de tus lentes cosiéndolo\n1. Junta los materiales que necesitarás.\n2. Limpia y lija las piezas rotas.\n3. Junta ambas piezas.\n4. Pega.\n5. Perfora dos agujeros.\n6. Cose una banda de tensión.\n7. Añade una envoltura.", "Método 2: Reparar el puente de tus lentes utilizando el calor y un alfiler\n1. Hierve agua.\n2. Derrite el plástico.\n3. Introduce un alfiler.", "Método 3: Sustituir un tornillo perdido\n1. Usa un kit para reparar lentes.\n2. Prueba con un mondadientes.\n3. Sustitúyelo con un alambre.", "Método 4: Eliminar o rellenar las rayaduras de los lentes\n1. Usa productos hechos especialmente para lentes rayados.\n2. Usa un limpiador doméstico.\n3. Evita que tus lentes se vuelvan a rayar." ]

[ "Método 1: Preparar la peluca de encaje frontal\n\n1. Mide la cabeza.\nSostén la cinta métrica sobre la línea de cabello natural y pásala hacia la parte trasera de la zona hasta donde quieras que llegue la peluca de encaje frontal. La longitud de la pieza de peluca de encaje frontal depende de ti.\nLuego, mide de un lado a otro. Sostén la cinta métrica justo en frente de una oreja, donde termina la línea del cabello. Envuelve la cinta métrica sobre la cabeza hacia la misma zona en frente de la oreja opuesta.\nPara proporcionar la medida más exacta de la cabeza, necesitarás aplanar el cabello. Puedes humedecer el cabello para aplanarlo o arreglarte el cabello en un estilo plano como las trenzas africanas cosidas.\n\n2. Crea un molde.\nToma un pedazo de plástico envolvente lo suficientemente largo para cubrir la cabeza. Envuélvelo ajustadamente sobre la parte superior de la cabeza. Mantenlo tan ceñido como sea posible y asegúralo sobre la parte trasera. Aplica cinta adhesiva transparente sobre el plástico envolvente para comenzar a formar el molde.\nComienza a colocar la cinta adhesiva de lado a lado. Asegura el pedazo de cinta adhesiva sobre una oreja y pásala sobre la parte superior de la cabeza hacia la otra oreja. Asegúrate de que el plástico envolvente esté asegurado pero no tan ceñidamente.\nColoca la cinta desde la parte frontal hacia la parte trasera. Cubre toda la cabeza con la cinta adhesiva hasta que el molde se sienta rígido.\nDelinea la entrada del cabello usando un lápiz suave. Comienza en la parte frontal y avanza justo sobre las orejas. Coloca cinta adhesiva sobre el trazo del lápiz para evitar que se borre o se manche.\n\n3. Asegura el molde sobre un soporte para peluca.\nRetira cuidadosamente el molde de la cabeza y prepáralo para sujetarlo con un alfiler al soporte para peluca.\nToma un poco de material de relleno y colócalo en el molde. Coloca el molde sobre un soporte para peluca y asegúralo usando alfileres de cabeza redonda. Una vez que el molde esté asegurado al soporte para peluca, vuelve y agrega alfileres a lo largo de la línea del cabello.\n\n4. Corta el encaje.\nUsa el molde para medir un pedazo de encaje. Necesitarás un poco de encaje adicional para trabajar, así que no cortes la pieza a la medida exacta del molde.\nPosiblemente necesites teñir la peluca para hacer que combine con tu tono de piel. Si necesitas teñir la peluca, hazlo en ese momento antes de asegurarla al molde.\nPuedes encontrar encaje para pelucas en Internet o comprar telas similares en una tienda de manualidades.\n\n5. Asegura el encaje a un soporte para peluca.\nExtiende el encaje sobre el soporte para peluca. Asegura el encaje a lo largo de la línea del cabello usando alfileres de cabeza redonda. Una vez que hayas asegurado el encaje al soporte para peluca, traza toda la línea del cabello usando alfileres pequeños.\nTen cuidado de que el encaje no se arrugue a medida que trabajes. Mantenlo lisa y ajustado.\nUna vez que hayas colocado alfileres sobre toda la línea del cabello, alisa el encaje hacia la parte trasera del molde. Asegura la parte trasera con un alfiler y continúa el proceso de colocar alfileres en la parte trasera. Continúa para mantener el encaje ajustado a medida que avances.\nPosiblemente termines doblando un poco de encaje en la parte trasera para mantenerlo plano sobre el molde. Sujeta la punta del doblez con un alfiler para asegurarla y, luego, cose el extremo abierto del doblez para cerrarlo.\n\n6. Evalúa cómo encaja el gorro de la peluca.\nQuita todos los alfileres de la peluca del encaje y quita el gorro del molde. Evalúa cómo encaja el gorro y haz cualquier ajuste necesario.", "Método 2: Ventilar la peluca de encaje frontal\n\n1. Reúne los materiales.\nPara coser el cabello en la peluca con encaje frontal, un proceso conocido como ventilar, necesitarás una aguja de ventilación. Las agujas de ventilación tienen ganchos sobre la punta para anudar el cabello en el encaje. Los ganchos vienen en varios tamaños. El número de tamaño representa el número de hebras que puedes insertar a la vez.\nBusca la fuente del cabello que vas a usar. Puedes comprar cabello sintético o humano en Internet. El tamaño del encaje determinará la cantidad de cabello que necesitarás.\n\n2. Carga la aguja.\nAsegura el gorro de encaje al soporte para peluca. Sostén un poco de cabello en una mano y la aguja de ventilación en otra. Haz un bucle con el cabello para enganchar fácilmente la aguja a través de las hebras.\nEngancha la aguja a través del encaje y usa el gancho para agarrar unas cuantas hebras de cabello. No sobrecargues la aguja con cabello. Consulta el número del gancho para saber cuánto cabello puede sostener. \nSostén el cabello firmemente mientras lo insertes.\nComienza el proceso en la línea del cabello y avanza hacia atrás. Usa grupos de cabello sobre la línea del cabello. A medida que te desplaces hacia la parte trasera de la pieza, puedes agregar más espacio entre los nudos.\n\n3. Haz un nudo.\nJala el cabello a través del encaje. A medida que jales, engancha la aguja alrededor del pelo para crear un bucle. Inserta el cabello a través del bucle y jala firmemente para hacer un nudo.\nRepite este proceso para toda la pieza de peluca de encaje frontal. Ventilar es una tarea que demanda tiempo. Hacer una 6 centímetros cuadrados (1 pulgada cuadrada) puede tomar varias horas.\n\n4. Verifica la línea del cabello.\nUna vez que hayas agregado cabello a todo el gorro, revisa la línea del cabello. Haz cualquier ajuste final en la línea de cabello cuando sea necesario. Aprovecha esa oportunidad para hacer que el encaje frontal luzca como desees.\nQuita el gorro del soporte para peluca y verifica si encaja bien. Asegúrate de que la pieza de la peluca de encaje frontal encaje correctamente. Verifica los laterales y la línea del cabello.\n\n5. Recorta cualquier exceso de encaje.\nUna vez que hayas terminado con el proceso de ventilación, recorta cualquier exceso de encaje. Deja un borde pequeño en frente de la línea del cabello para que sea más fácil colocar la peluca.", "Método 3: Sujetar la peluca\n\n1. Lávate el rostro.\nUsa un jabón sin aceite para lavarte el rostro y el cuello. Presta atención especial a la línea del cabello. Aplica un protector de cuero cabelludo sobre la piel justo debajo de la línea del cabello.\nEl protector de cuero cabelludo protege tu piel del adhesivo usado para colocar la peluca y evita que los aceites de tu piel debiliten la unión del adhesivo. Deja que el protector de cuero cabelludo se seque completamente antes de sujetar la peluca.\n\n2. Jala el pelo hacia atrás.\nAntes de colocarte la peluca, jala el cabello hacia atrás formando un moño o una cola de caballo. Posiblemente necesites usar un gorro de peluca dependiendo del largo de tu cabello.\n\n3. Aplica el adhesivo.\nPuedes usar un adhesivo líquido o una cinta adhesiva de doble capa para pelucas. Si vas a usar el adhesivo líquido, esparce una capa delgada alrededor del perímetro de tu cabeza, justo debajo de la línea del cabello. El pegamento debe estar pegajoso antes de colocarte la peluca. Dependiendo de la marca del adhesivo, este procedimiento podría tomarte varios minutos. Usa un secador de pelo en la configuración fría para acelerar el proceso.\nUna vez que el pegamento esté pegajoso, coloca la peluca sobre tu cabeza y presiona la línea del cabello de la pieza frontal sobre la línea de pegamento. Sostén la peluca sobre el área con pegamento. Aplica presión constante hasta que la peluca esté asegurada y pueda permanecer en su lugar por sí sola. Deja que el pegamento se seque completamente antes de darle estilo a tu peluca.\nSi vas a usar cinta adhesiva para pelucas, corta un pedazo de cinta que encaje en el perímetro de tu cabeza, justo debajo de la línea del cabello. Aplica la cinta adhesiva sobre tu frente. Alinea la peluca hacia arriba de manera que la línea del cabello esté justo sobre el borde de la cinta. Pela la parte trasera de la cinta y revela el otro lado pegajoso. Presiona el encaje sobre el adhesivo comenzando con la línea del cabello frontal. Sostén cada sección durante 30 segundos para asegurarte de que la peluca esté bien sujeta." ]

[ "Método 1: Preparar la peluca de encaje frontal\n1. Mide la cabeza.\n2. Crea un molde.\n3. Asegura el molde sobre un soporte para peluca.\n4. Corta el encaje.\n5. Asegura el encaje a un soporte para peluca.\n6. Evalúa cómo encaja el gorro de la peluca.", "Método 2: Ventilar la peluca de encaje frontal\n1. Reúne los materiales.\n2. Carga la aguja.\n3. Haz un nudo.\n4. Verifica la línea del cabello.\n5. Recorta cualquier exceso de encaje.", "Método 3: Sujetar la peluca\n1. Lávate el rostro.\n2. Jala el pelo hacia atrás.\n3. Aplica el adhesivo." ]

[ "Método 1: Utilizar dos dedos\n\n1. Presiona la punta del dedo índice contra la del pulgar.\nPuedes usar cualquiera de las dos manos, pero debes hacerlo solo con una. Tal vez sea más fácil utilizar la mano dominante. El índice y el pulgar deben unirse formando un anillo.\n\n2. Abre la boca y estira los labios sobre los dientes.\nDebes cubrir los dientes por completo. Los labios deben curvarse hacia el interior de la boca.\n\n3. Mueve la lengua hacia la parte de atrás de la boca.\nFlexiona la lengua de forma que la punta quede dirigida hacia el cielo de la boca. Después, muévela hacia la parte de atrás de la boca, de forma que el espacio frontal quede abierto. Debe quedar un espacio de unos 1,5 cm (0,5 pulgadas) entre la lengua y los dientes frontales.\n\n4. Coloca el dedo índice y el pulgar en la boca.\nIntroduce los dedos en la boca hasta que entren en contacto con la lengua. El anillo formado por los dedos debe quedar en posición horizontal llegado este punto.\n\n5. Inhala profundamente y cierra la boca alrededor de los dedos.\nMantén los labios estirados sobre los dientes. El único espacio que debe quedar entre los labios es el que hay entre los dedos. Ese es el hueco por el que saldrá el aire cuando silbes.\n\n6. Sopla a través de los dedos y hacia fuera de la boca.\nSopla con fuerza, pero sin que llegue a doler. No te preocupes si no consigues emitir un silbido al principio. Es posible que necesites algo de práctica antes de conseguir silbar con los dedos. Si no consigues emitir un silbido, inhala profundamente e inténtalo de nuevo. Acabarás consiguiéndolo.", "Método 2: Utilizar cuatro dedos\n\n1. Forma una \"A\" con ambas manos, utilizando los dedos índice y corazón.\nEstira el dedo índice y el corazón de cada mano. Gira las manos de forma que las palmas queden mirando hacia ti. Después, junta las puntas de los anulares formando una \"A\". Mantén los anulares y los meñiques flexionados hacia abajo. Utiliza los pulgares para sujetarlos si es necesario.\n\n2. Estira los labios sobre los dientes.\nDebes cubrir los dientes por completo. Los labios deben curvarse sobre los bordes de los dientes.\n\n3. Introduce las puntas de los dedos índice y corazón de cada mano en la boca.\nLas palmas deben quedar mirando hacia ti. Asegúrate de mantener los dedos en forma de \"A\" cuando los introduzcas en la boca.\n\n4. Utiliza los dedos para presionar la lengua hacia la parte de atrás de la boca.\nLevanta la lengua de forma que la punta quede mirando hacia el paladar. Después, presiona la parte inferior de la lengua contra las puntas de los dedos índice y corazón. Sigue presionando la lengua contra los dedos sin que llegue a asomar por fuera de la boca.\n\n5. Cierra la boca alrededor de los dedos.\nLa boca debe quedar totalmente sellada. El único hueco por el que debe salir el aire es el espacio creado entre los dedos. Así es como conseguirás emitir el silbido.\n\n6. Sopla a través de los dedos y los labios.\nDebes exhalar con fuerza, pero sin llegar a hacerte daño. Es posible que no emitas ningún silbido en los primeros intentos. Después de varios intentos, inhala profundamente y vuelve a sellar los labios alrededor de los dedos. Sigue practicando y al final conseguirás silbar.\nSi te resulta demasiado complicado, intenta reajustar el ángulo formado entre los dedos o a modificar la fuerza con la que soplas." ]

[ "Método 1: Utilizar dos dedos\n1. Presiona la punta del dedo índice contra la del pulgar.\n2. Abre la boca y estira los labios sobre los dientes.\n3. Mueve la lengua hacia la parte de atrás de la boca.\n4. Coloca el dedo índice y el pulgar en la boca.\n5. Inhala profundamente y cierra la boca alrededor de los dedos.\n6. Sopla a través de los dedos y hacia fuera de la boca.", "Método 2: Utilizar cuatro dedos\n1. Forma una \"A\" con ambas manos, utilizando los dedos índice y corazón.\n2. Estira los labios sobre los dientes.\n3. Introduce las puntas de los dedos índice y corazón de cada mano en la boca.\n4. Utiliza los dedos para presionar la lengua hacia la parte de atrás de la boca.\n5. Cierra la boca alrededor de los dedos.\n6. Sopla a través de los dedos y los labios." ]

[ "Método 1: Llevar el puntaje en cuadros individuales\n\n1. Comprende las partes de una planilla de anotaciones de bolos.\nEn el borde del extremo izquierdo de la planilla hay una columna de espacios en blanco en los que puedes escribir los nombres de cada jugador que vaya a participar en el juego. A la derecha de los nombres hay 10 cuadros de anotaciones, cada uno de los cuales se usa para obtener el puntaje total de un solo turno.\n\n2. Usa el cuadro de anotaciones que corresponda al turno que vayas a tomar.\nHay un número encima de cada columna de cuadros de anotaciones. Estos números proceden de izquierda a derecha, comenzando por el 1 y llegando hasta el 10. Calcula el puntaje de cada jugador dentro de la planilla de anotaciones que corresponda con el cuadro en el que vaya a jugar. Por ejemplo, en tu primer turno, usa el primer cuadro de anotaciones. En tu quinto turno, usa el quinto cuadro de anotaciones, y así sucesivamente.\n\n3. Escribe el puntaje para el primer tiro en el recuadro superior izquierdo para ese turno.\nCada jugador puede tirar dos veces por turno salvo por el último cuadro (el décimo), a menos que derribe todos los pinos con su primera bola. Cada jugador tirará como máximo 21 veces por juego. Es importante registrar cada uno de estos tiros de manera individual, por lo que debes registrar la cantidad de pinos que derribes en tu primer tiro en el recuadro superior izquierdo.\nPor ejemplo, en caso de que derribes 2 pinos en tu primer tiro, escribe el número 2 en el recuadro superior izquierdo.\n\n4. Escribe el puntaje del segundo tiro en el recuadro superior derecho de ese turno.\nUna vez que hayas tirado por segunda vez, debes sumar ese número a tu planilla de anotaciones. Ten cuidado de escribir únicamente la cantidad de pinos que hayas derribado en tu segundo tiro y la cantidad total de pinos que hayas derribado en ese turno.\nPor ejemplo, si derribas 4 pinos en tu segundo tiro (y 2 en tu primer tiro), escribirás el número 4 en la esquina superior derecha y el número 6.\n\n5. Escribe una X en el recuadro pequeño en la parte superior derecha del cuadro de anotaciones para indicar una chuza.\nUna chuza indica que derribaste los 10 pinos en tu primer tiro. El recuadro pequeño en la parte superior derecha del cuadro de anotaciones suele estar reservado para la información de puntaje que tenga relación con el segundo tiro de tu turno, las reglas en cuanto al puntaje hacen una excepción para las chuzas.\n\n6. Coloca una barra oblicua en el recuadro pequeño en la esquina superior derecha del cuadro de anotaciones para indicar un semipleno.\nUna barra oblicua (una línea que une la esquina inferior izquierda con la esquina superior derecha del recuadro en la parte superior derecha) indica que no derribaste todos los pinos en tu primer tiro pero sí en el segundo.\nTen cuidado de indicar en el recuadro superior central la cantidad de pinos que hayas derribado en tu primer tiro. Por ejemplo, en caso de que hayas derribado 3 pinos en tu primer tiro y 7 en tu segundo tiro, escribe 3 en el recuadro en la parte superior central y una barra oblicua en el recuadro más pequeño en la parte superior derecha.\n\n7. Marca una falta escribiendo una F.\nEn caso de que des un paso más allá de la línea de falta (la línea más allá de la cual un jugador no puede pisar) en tu primer tiro para ese turno, coloca una F en el recuadro superior central. En caso de que des un paso más allá de la línea de falta en tu segundo tiro para ese turno, coloca una F en el recuadro pequeño en la parte superior derecha del cuadro de anotaciones.\nSi cometes una falta en el primer tiro de tu turno, de todos modos puedes tirar por segunda vez.\n\n8. Marca la planilla de anotaciones con un guion en caso de que no golpees los pinos.\nEn caso de que tu bola entre en las canaletas o por lo demás no golpees los pinos, indícalo con un guion horizontal (－). Por ejemplo, en caso de que la bola se haya ido por la canaleta en tu primer tiro, marca un guion en el recuadro pequeño en la parte superior central del cuadro de anotaciones. En caso de que tu bola se haya ido por la canaleta en tu segundo tiro, marca un guion en el recuadro pequeño en la parte superior derecha del cuadro de anotaciones.\nEn caso de que no golpees los pinos en un tiro pero derribes algunos en el segundo tiro, ten cuidado de registrar el puntaje del tiro en el cual sí hayas derribado algunos pinos.", "Método 2: Calcular el puntaje entre turnos\n\n1. Suma la cantidad total de pinos que hayas derribado en tus dos tiros al terminar tu turno.\nPor ejemplo, en caso de que tu puntaje actual sea 30 y los números en la parte superior del cuadro de anotaciones que acabes de completar sean 5 y 4, debes sumar 9 (5 más 4) a 30. Luego, tu puntaje actual sería 39.\nEscribe tu puntaje actual en la parte inferior del cuadro de anotaciones, debajo de los números para el turno que acabes de completar.\n\n2. Lleva el puntaje para un semipleno sumando 10 al número de pinos que hayas derribado en tu siguiente tiro.\nUn semipleno ocurre cuando derribas los pinos restantes en el segundo tiro de tu turno. Por ejemplo, si derribas 1 pino en tu primer tiro y 9 en tu segundo tiro, habrás anotado un semipleno. Un semipleno puede valer desde 10 hasta 20 puntos según el puntaje que anotes en tu siguiente tiro. Si quieres obtener la cantidad máxima de puntos, tendrás que anotar una chuza en tu siguiente tiro.\nSi obtienes un semipleno, espera a calcular el puntaje de ese turno hasta que hayas realizado el primer tiro de tu siguiente turno. Luego, escribe ese puntaje en el recuadro de tu turno anterior.\nPor ejemplo, imagina que estás jugando en tu segundo turno y anotaste 6 puntos en tu primer turno. En el segundo turno, anotas 3 en tu primer tiro y 7 en tu segundo tiro. ¡Anotaste un semipleno! No sumes 3 + 7 para obtener 10 (para ese turno) ni lo sumes a 6 de tu turno anterior sino, en cambio, espera al primer tiro de tu tercer turno. En caso de que obtengas 7 puntos, suma 6 (el puntaje de tu primer turno) + 10 (el semipleno) + 7 (el primer tiro de tu tercer turno) para obtener 23.\nTen en cuenta que de todos modos sumas los tiros para el tercer turno. En caso de que hayas obtenido un 7 y luego un 2, sumas 23 (tu puntaje en el segundo turno) + 9 para obtener 32 para el tercer turno.\n\n3. Lleva el puntaje para una chuza sumando 10 a la suma del siguiente turno.\nUna chuza es cuando derribas todos los pinos en el primer tiro de tu turno. El valor de una chuza puede ser desde 10 hasta 30 según lo que obtengas después de la chuza inicial.\nAl obtener una chuza, espera a calcular el puntaje para ese turno hasta haber terminado por completo el turno siguiente.\nPor ejemplo, imagina que obtienes una chuza en el primer turno. En tu segundo turno, obtienes un 2 y un 6 para obtener 8 puntos en total. Después de terminar tu segundo turno, tu puntaje para el primer turno es de 18: 10 (por la chuza) + 8 (en el segundo turno). Anota el número 18 en el recuadro principal del cuadro de anotaciones para el primer turno. Luego, suma 18 + 8 para obtener un total de 26 y escribe este número en el recuadro principal del cuadro de anotaciones del segundo turno.\nTen en cuenta que, si en el primer tiro de tu turno no golpeas ninguno de los 10 pinos y luego los derribas todos en tu segundo tiro, de todos modos se considera un semipleno en lugar de una chuza.", "Método 3: Calcular tu puntaje final\n\n1. Usa únicamente el recuadro en la esquina superior derecha en el décimo turno en caso de que obtengas un semipleno o una chuza.\nEl tercer recuadro en el décimo turno se conoce como el \"recuadro de relleno\". Este ayuda a determinar cuánto valdrá un semipleno o chuza si obtienes uno en el décimo turno.\nPor ejemplo, en caso de que derribes un pino en el primer tiro y 9 pinos en el segundo, anotarías 1 en el recuadro pequeño que esté más hacia la izquierda y una \"/\" en el recuadro superior central. Luego, vuelves a tirar. Suma a 10 el número que obtengas para calcular el semipleno. Por ejemplo, en caso de que hayas obtenido un 7 en el tercer tiro de tu décimo turno, sumas 1 + 9 (para calcular el semipleno) + 7 para obtener un total de 17 para ese turno.\nComo otra alternativa, en caso de que obtengas una chuza en el primer tiro de tu décimo turno, vuelve a tirar dos veces más. En caso de que obtengas un 8 y luego un 1 (9 en total), tu puntaje para ese turno es 19.\nEn caso de que obtengas un semipleno o chuza en tu décimo turno, calcula el total de izquierda a derecha.\n\n2. Determina al ganador comparando el puntaje final del décimo cuadro.\nPor ejemplo, en caso de que tu puntaje en el décimo cuadro sea de 110 y el de tu amigo sea de 100, habrás ganado el juego. ¡Felicitaciones!\n\n3. Haz el intento de llegar lo más cerca posible de 300.\n300 es el puntaje perfecto en los bolos, lo que significa que obtuviste una chuza en cada turno. Hay pocos jugadores que sean tan buenos, pero practica tus habilidades para los bolos para hacer el intento de llegar lo más cerca posible de la perfección.\nEl puntaje más bajo posible es cero, lo que significa que todas las bolas se fueron por la canaleta o fueron faltas." ]

[ "Método 1: Llevar el puntaje en cuadros individuales\n1. Comprende las partes de una planilla de anotaciones de bolos.\n2. Usa el cuadro de anotaciones que corresponda al turno que vayas a tomar.\n3. Escribe el puntaje para el primer tiro en el recuadro superior izquierdo para ese turno.\n4. Escribe el puntaje del segundo tiro en el recuadro superior derecho de ese turno.\n5. Escribe una X en el recuadro pequeño en la parte superior derecha del cuadro de anotaciones para indicar una chuza.\n6. Coloca una barra oblicua en el recuadro pequeño en la esquina superior derecha del cuadro de anotaciones para indicar un semipleno.\n7. Marca una falta escribiendo una F.\n8. Marca la planilla de anotaciones con un guion en caso de que no golpees los pinos.", "Método 2: Calcular el puntaje entre turnos\n1. Suma la cantidad total de pinos que hayas derribado en tus dos tiros al terminar tu turno.\n2. Lleva el puntaje para un semipleno sumando 10 al número de pinos que hayas derribado en tu siguiente tiro.\n3. Lleva el puntaje para una chuza sumando 10 a la suma del siguiente turno.", "Método 3: Calcular tu puntaje final\n1. Usa únicamente el recuadro en la esquina superior derecha en el décimo turno en caso de que obtengas un semipleno o una chuza.\n2. Determina al ganador comparando el puntaje final del décimo cuadro.\n3. Haz el intento de llegar lo más cerca posible de 300." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Realiza la preparación previa.\nComo su nombre lo dice, previo a la llegada del comensal, es indispensable que todos los elementos estén presentes en caso de ser solicitados. El montaje de la mesa debe ser acorde, los diferentes tipos de vino bien refrigerados, copas bien limpias y pulidas.\n\n2. Toma el pedido del vino.\nUna vez sentados, se le otorga al anfitrión la carta de vinos, en el cual seleccionará el vino de acuerdo con su gusto. Es importante permanecer ahí en caso de que se requiera para lograr contestar preguntas y facilitar la elección de vino a los comensales.\n\n3. Presenta la botella.\nSe toma la botella con la mano dominante por el cuello y utilizando un paño llamado lito, se toma con la mano no dominante la base. Se muestra con la etiqueta hacia el comensal a una altura y distancia visibles. De la misma forma se puede proporcionar información adicional del vino si el comensal lo desea. Se espera una señal de aprobación para continuar con el proceso.\n\n4. Corta el sello.\nUtilizando un destapa corchos de sommelier, se saca la navaja y con movimientos de media se corta la envoltura en su contorno. Se hace un corte vertical y con la mano se procede a retirar de manera que el corcho queda expuesto. Cabe mencionar que este y el siguiente paso, se debe realizar sin apoyarse en la mesa donde se encuentra el comensal. Se puede realizar al aire (sin apoyo de muebles) o en una estación de servicio próxima.\n\n5. Descorcha el vino.\nUna vez expuesto el corcho se procede a insertar el destapa corchos de la manera más recta posible. Tome nota de no aplicar mucha presión y no es necesario meter todo el corcho, ya que un exceso de cualquiera de estos dos puede romper el corcho. Se coloca la palanca en el cuello de la botella y se retira el corcho de manera gentil y evitando sacar el vació de manera violenta, causando sonidos abruptos.\n\n6. Sirve el vino.\nPara servir el vino se toma la botella y que la etiqueta este volteando hacia el comensal. Se llena la copa alrededor de un poco menos de la mitad de su capacidad y se hace un giro con la muñeca con la que se sirve, de manera que se gira la botella evitando goteo y derrames.\n\n7. Sirve un poco al comensal que solicitó el vino.\nSe coloca el corcho ya retirado de la botella y se coloca al lado derecho de quien lo solicito para que lo inspeccione. De la misma manera, se procede a servir una pequeña cantidad de vino tinto para que el anfitrión lo inspeccione (color, oler, probar, etc.) una vez recibida la aprobación, se procede con los siguientes pasos.\n\n8. Ten presente los protocolos para servir.\nEl orden en el que se sirve los vinos es de dar la prioridad a los comensales de honor (cumpleañero, individuo a quien celebran, etc.) seguido por las damas de mayor a menor edad aparente, seguido por los caballeros. Alternativamente otra forma de servir es iniciar por el comensal a lado izquierdo del anfitrión en sentido de las manecillas del reloj. Pero siempre por el lado derecho." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Realiza la preparación previa.\n2. Toma el pedido del vino.\n3. Presenta la botella.\n4. Corta el sello.\n5. Descorcha el vino.\n6. Sirve el vino.\n7. Sirve un poco al comensal que solicitó el vino.\n8. Ten presente los protocolos para servir." ]

[ "Método 1: Escoger a quién bombardear con mensajes de texto\n\n1. Escoge a alguien que tenga un plan de mensajes de texto ilimitado.\nSi envías 100 mensajes de texto a alguien que tiene que pagar por ellos, se enfadará cuando vea su factura de teléfono. No demorará demasiado en contestarte y entonces estarás en problemas. Tal vez tengas que pagar los gastos extras tú mismo.\n\n2. Piensa en alguien con quien tengas una relación lúdica.\nNo deberás enviarle un mensaje de texto a alguien que es muy sensible o que se podría enojar. Escoge a alguien con quien puedas bromear y que pueda molestarse, pero que al final piense que es divertido o que te disculpe rápidamente.\n\n3. No bombardees con mensajes de texto para acosar a alguien.\nSerá fácil rastrear los mensajes hasta ti y podría haber algunas consecuencias muy graves. Una víctima de bombardeo con mensajes de texto podría alegar acoso y podrías tener que acudir a un tribunal civil.", "Método 2: Bombardear con mensajes de texto de forma manual\n\n1. Abre tu aplicación de mensajes de texto y escoge a un amigo entre tus contactos.\nTrata de esperar hasta el momento en que sepas que tu amigo hará algo importante (por ejemplo, una cita o en el trabajo) y que tendrá su teléfono.\n\n2. Envía emoticonos o mensaje de textos de una letra al azar.\nEsta es la forma más rápida de enviar mensajes textos rápidos. Mantén un pulgar sobre el botón “Enviar” y utiliza el otro pulgar para pulsar letras, números, símbolos o emoticonos al azar.\nAlterna entre los pulgares, de tal modo que pulses rápidamente una letra con un pulgar y después pulses “Enviar” con el otro pulgar, casi como si jugaras un videojuego.\nEnvía la mayor cantidad de mensajes posible durante todo el tiempo que puedas. Cuanto más tiempo bombardees a alguien con mensajes de texto, más se molestará esa persona.\n\n3. Envía un mensaje más largo al enviar una palabra cada vez.\nSi realmente quieres decir algo y no solo enviarle la mayor cantidad de tonterías a tu amigo, divide el mensaje y envíalo palabra por palabra. No te preocupes por la ortografía, ya que todavía tendrás que escribir y enviar los mensajes lo más rápido posible.\nTrata de enviar la letra de toda una canción, palabra por palabra.\nEnvía la misma palabra una y otra vez. Conéctate con tu niño interior de dos años y responde a todo lo que te diga la otra persona con un “¿Por qué?” una y otra vez.\nSi envías el mismo mensaje varias veces, ahorra tiempo y opta por copiarlo y pegarlo en el cuadro de texto en vez de escribirlo cada vez.\n\n4. Bloquea el número telefónico de la persona\nA fin de evitar que la persona tome represalias, bloquea temporalmente su número de teléfono desde tu teléfono. Así, se molestará mucho más cuando se dé cuenta de que no puede enviarte un mensaje de texto para recriminarte o para responderte con lo mismo.", "Método 3: Bombardear con mensajes de texto usando una aplicación\n\n1. Utiliza una página web para enviar mensajes de texto a tu amigo.\nHay páginas web que te permitirán introducir el número de teléfono, tu mensaje y la cantidad de veces que te gustaría que lo envíen. Así, la página web puede hacer el trabajo sucio por ti y enviará, en ocasiones, cientos de mensajes de texto al número de teléfono.\n\n2. Busca en tu teléfono una aplicación para bombardear con mensajes de texto a alguien.\nMuchas aplicaciones para bombardear con mensajes de texto han sido eliminadas de las tiendas de aplicaciones después de las quejas, por lo tanto, podría ser difícil encontrar una que funcione bien o que no te cobre mucho dinero." ]

[ "Método 1: Escoger a quién bombardear con mensajes de texto\n1. Escoge a alguien que tenga un plan de mensajes de texto ilimitado.\n2. Piensa en alguien con quien tengas una relación lúdica.\n3. No bombardees con mensajes de texto para acosar a alguien.", "Método 2: Bombardear con mensajes de texto de forma manual\n1. Abre tu aplicación de mensajes de texto y escoge a un amigo entre tus contactos.\n2. Envía emoticonos o mensaje de textos de una letra al azar.\n3. Envía un mensaje más largo al enviar una palabra cada vez.\n4. Bloquea el número telefónico de la persona", "Método 3: Bombardear con mensajes de texto usando una aplicación\n1. Utiliza una página web para enviar mensajes de texto a tu amigo.\n2. Busca en tu teléfono una aplicación para bombardear con mensajes de texto a alguien." ]

[ "Método 1: Elegir un artículo de cuero de imitación de buena calidad\n\n1. Toma la decisión de comprar un artículo de cuero sintético.\nEl cuero es hermoso y elegante tanto para los muebles como para la ropa. Hay varios beneficios al elegir cuero de imitación para la vestimenta o el hogar.\nEsta opción es más económica.\nEs más fácil de mantener.\nEs respetuoso con la vida animal.\nAlgunos artículos de cuero de imitación son indistinguibles del artículo genuino.\nOtros artículos utilizan su artificialidad para crear un efecto original y llamativo.\nEntre los aspectos negativos del cuero de imitación destacan que no es transpirable, no se ve tan bien, no envejece tan bien como el cuero verdadero y puede no ser biodegradable.\n\n2. Busca una buena textura.\nLa primera característica que se debe tener en cuenta al elegir un artículo de cuero de imitación es su textura. El cuero genuino tiene una textura granulosa, así como las imitaciones de buena calidad. Ya sea que busques un efecto realista o más extravagante, evita una superficie demasiado lisa. Esto puede ser indicativo de una mala calidad.\n\n3. Elige los colores.\nEn cuanto al color, el cielo es el límite cuando se trata de artículos de cuero sintético. Tanto los colores brillantes como los patrones originales, las imitaciones de piel de animales y los colores negros y marrones naturales están disponibles en los artículos de cuero sintético.\nLos cueros de imitación negros o marrones tendrán más probabilidades de hacerse pasar por auténticos.\nLos colores brillantes y atrevidos, los patrones originales y los acabados metálicos producirán un efecto más impactante.\n\n4. Compara la cantidad de \"brillo\".\nLos artículos de cuero de imitación van desde muy brillantes a muy mates, pasando por todos los lugares intermedios. Si buscas un artículo de imitación realista, elige algo con un poco menos de brillo. El cuero auténtico no es brillante, sino mate. Como alternativa, puedes optar por un estilo moderno eligiendo un cuero patente altamente brillante.\n\n5. Elige artículos con materiales mixtos.\nYa sea que busques un aspecto realista o llamativo, los artículos que mezclan cuero sintético con otros materiales (como la lana o el algodón) pueden ser una gran elección. Las prendas de vestir (como las chaquetas con parches de cuero sintético) o las piezas de mobiliario que incluyan varios materiales tienen una apariencia orgánica. El contraste entre distintos materiales a puede darle al cuero de imitación un aspecto genuino.", "Método 2: Comprar cuero de imitación por metro\n\n1. Determina qué tipo de cuero de imitación necesitas.\nSi vas a elegir el cuero con base en un cierto tipo de cuero auténtico, pues trata de escoger la combinación y el patrón de colores que te gustaría. Investiga ejemplos de nombres, colores y patrones. \nLa tela de cuero sintético está disponible en estilos que imitan varias pieles de animales, como la de las avestruces, los reptiles, los terneros, los bisontes, los cocodrilos y los cerdos.\nLos patrones, como los estampados, son comunes en las telas de cuero de imitación. Puedes elegir diseños florales, diseños de cachemira, motivos vaqueros, símbolos o un estilo tejido como texturas alternativas.\nEl cuero de imitación también viene en algunos acabados diferentes. Puedes elegir acabados brillantes, perlados o metálicos. La gamuza es un tipo de cuero sintético muy apreciado por su acabado.\n\n2. Calcula la cantidad de cuero de imitación que necesitas.\nAntes de comprar el cuero de imitación, tendrás que calcular exactamente la cantidad que necesitarás. Esto te permitirá saber el precio exacto de tu proyecto por adelantado. Un sofá promedio requerirá alrededor de 15 metros (16 yardas), mientras que un canapé común requerirá unos 10 metros (11 yardas). \nCompra siempre un poco más del mínimo necesario, para mayor precaución.\n\n3. Visita una tienda de telas.\nDependiendo de la tienda en particular, la tienda de artesanías o de telas puede tener entre 5 y 20 opciones diferentes de cuero sintético disponibles por metro. Las tiendas de artesanías o de telas son la mejor opción si quieres tocar y examinar las opciones de cuero de imitación antes de comprarlo. Busca en varias tiendas diferentes para encontrar el mejor producto al mejor precio.\n\n4. Compra en línea.\nLa compra en línea te dará una mayor variedad de opciones tanto en términos de selección como de cantidad. La mayor desventaja de comprar en línea es que no podrás ver o tocar el producto antes de pedirlo. Además, dependiendo del tamaño del pedido, los gastos de envío pueden ser bastante altos. \nUna tienda de telas de tapicería en línea tendrá grandes cantidades de telas de tapicería en diferentes colores, patrones y acabados.\nBusca opciones de cuero sintético que sean respetuosas con el medioambiente.\n\n5. Compra en tiendas o en conferencias de diseño de interiores.\nSi eres un decorador o diseñador de interiores, puedes calificar para recibir descuentos de ciertos minoristas. Asiste a una conferencia de diseñadores de interiores o busca tiendas en línea que ofrezcan descuentos para diseñadores. Habla con otros diseñadores para recibir consejos y conocer sobre las ofertas de la industria.", "Método 3: Diferenciar entre el cuero de imitación y el auténtico\n\n1. Lee la etiqueta.\nAunque parezca obvio, leer la etiqueta de un artículo es una forma segura de identificar el tipo de cuero. Los productos hechos de cuero auténtico lo indicarán orgullosamente en la etiqueta. Si la etiqueta dice \"vinilo\" o \"materiales artificiales\", el artículo es de imitación.\n\n2. Revisa los bordes.\nExamina los bordes del mueble o de la prenda. Observa cualquier lugar donde el material haya sido cosido. Los productos de cuero sintético tendrán un borde liso perfecto que se puede sentir casi como de plástico. El cuero genuino tendrá un aspecto más áspero e imperfecto alrededor de los bordes.\n\n3. Examina los poros.\nMira de cerca los poros (o pequeños puntos) de la tela. Es posible que tengas que fijarte muy cerca para verlos. El cuero de imitación tendrá poros en un patrón perfecto y consistente. El cuero auténtico tendrá poros irregulares situados esporádicamente.\n\n4. Utiliza el tacto.\nEl cuero genuino puede sentirse áspero, suave o en algún punto intermedio. El cuero auténtico también es flexible y suave. Si el producto en cuestión se siente muy suave o se siente como plástico, probablemente sea cuero de imitación. El cuero sintético también puede ser un poco elástico.\nFamiliarízate con las texturas del cuero visitando una tienda de cuero de buena reputación y experimentando con el tacto de ambos productos.\n\n5. Huele el artículo.\nEl cuero auténtico tiene un olor muy distintivo y este no puede ser reproducido por los materiales de imitación. El cuero verdadero tiene un aroma natural. El cuero sintético puede no tener ningún aroma o puede oler un poco a plástico. \nDe nuevo, puedes familiarizarte visitando una tienda de cuero de buena reputación para percibir el olor de ambos tipos de productos." ]

[ "Método 1: Elegir un artículo de cuero de imitación de buena calidad\n1. Toma la decisión de comprar un artículo de cuero sintético.\n2. Busca una buena textura.\n3. Elige los colores.\n4. Compara la cantidad de \"brillo\".\n5. Elige artículos con materiales mixtos.", "Método 2: Comprar cuero de imitación por metro\n1. Determina qué tipo de cuero de imitación necesitas.\n2. Calcula la cantidad de cuero de imitación que necesitas.\n3. Visita una tienda de telas.\n4. Compra en línea.\n5. Compra en tiendas o en conferencias de diseño de interiores.", "Método 3: Diferenciar entre el cuero de imitación y el auténtico\n1. Lee la etiqueta.\n2. Revisa los bordes.\n3. Examina los poros.\n4. Utiliza el tacto.\n5. Huele el artículo." ]

[ "Método 1: Parte 1: Qué decir y cómo decirlo\n\n1. Haz una declaración clara y concisa.\nLa primera línea de tu aviso de dos semanas debe declarar claramente que estás renunciando a tu puesto de trabajo después de un período de dos semanas. No uses palabras que pueden sugerir que estarás dispuesto a quedarte más tiempo o que cambiarás de opinión con la contraoferta apropiada.\nBuen ejemplo: \"Esta carta sirve como una notificación oficial de mi renuncia de [nombre de la empresa] como [puesto del trabajo], efectivo desde el [fecha de renuncia].\"\nBuen ejemplo: \"Por este medio renuncio como [puesto de trabajo] en [nombre de la empresa], efectivo desde el [fecha de renuncia], a partir de dos semanas después de [fecha actual].\nMal ejemplo: \"quisiera renunciar a mi posición como [puesto de trabajo]. Por favor notifíquenme qué periodo de tiempo sería el más conveniente para ustedes.\"\nMal ejemplo: \"Si todo sale como espero, pretendo renunciar a mi puesto en la compañía en dos semanas a partir de ahora.”\n\n2. Dale por lo menos dos semanas a tu empleador.\nActualmente, muchos empleados no requieren que entregues una renuncia con dos semanas por adelantado, pero hacerlo aún se considera una cortesía profesional.\nSi renuncias antes de dos semanas, tus empleadores futuros o potenciales podrían preguntarse si les harás lo mismo a ellos.\nSi tu empresa está entrando a una temporada de mucho trabajo, puedes considerar dar un “aviso de cuatro semanas” en lugar de dar sólo dos.\nLos ejecutivos de alto nivel y otros empleados que se encuentran arriba de la cadena alimentaria deben considerar dar más de dos semanas también. Como regla general debes dar una cantidad de tiempo proporcional a la cantidad de vacaciones asignadas a tu puesto. Por ejemplo, si tu puesto te brinda tres semanas de vacaciones, mejor da un “aviso de tres semanas”.\n\n3. Evita indicar las razones por las que renuncias.\nEsto es especialmente importante si te vas porque no estás contento con la empresa, pero también si estás dejando la empresa en términos pacíficos, de igual manera debes evitar incluir esas razones en tu aviso oficial.\nSin embargo, debes indicar estas razones si te piden de forma directa que lo hagas.\nTambién debes preparar una razón para compartir con tus supervisores y compañeros de trabajo cuando inevitablemente pregunten porque planeas renunciar. No es necesario que incluyas esta razón en tu carta oficial, pero siempre es práctico tenerla para cuando te pregunten personalmente.\n\n4. Se formal y amigable.\nEl tono general de tu aviso de dos semanas debe ser profesional, pero no tan profesional que se llegue a percibir como frío o rígido. Normalmente, debes escribir la carta usando el tono más amigable que hayas usado con tu empleador anteriormente.\nSi la comunicación con tu jefe siempre ha tenido una estructura profesional y rígida, entonces usa ese tono en tu aviso de dos semanas. Por otro lado, si la comunicación con tu jefe ha sido de manera más personal, no tengas miedo de usar un tono similar. Un tono personal puede ser apropiado siempre que no sea casual y descuidado.\nBuen ejemplo: “Estoy muy agradecido por la experiencia y crecimiento que he conseguido al trabajar para usted.”\nMal ejemplo: “Formalmente declaro, para dejar constancia, que aún mantengo mucho aprecio por la empresa ABC y no guardo ninguna intención de perjudicar a ningún empleador o empleado en la compañía.”\nMal ejemplo: “¡Gracias X todo!”\n\n5. Establece un tono positivo.\nEsta carta será el último documento en tu archivo personal, por lo que necesitas dejar una buena impresión. Aún si odias el trabajo al que estás renunciando y no quieres tener nada con nadie de la compañía nunca más, todavía necesitas dejar intacto el puente en lugar de quemarlo.\nSi un futuro empleador potencial llama a tu antiguo empleador, escuchar que dejaste un aviso de dos semanas positivo te hará ver bien. También es beneficioso en caso de que el empleador de tu antigua compañía que se responsabiliza de guardar tu archivo no se entere de nada más.\nNunca hables mal de nadie en tu compañía o critiques la forma en que la compañía se maneja en tu aviso de dos semanas.\n\n6. Agradécele a tu empleador.\nIncluye una o dos líneas agradeciéndole a tu empleador por darte las oportunidades y experiencias que recibiste al trabajar para la compañía. Cada trabajo contribuye en algo a la vida de las personas, aún si los contras pesan mucho más que los pros.\nSi tú experiencia de trabajo fue mayormente positiva, asegúrate de mostrar tu gratitud. Escribe algunas líneas de “No puedo agradecer lo suficiente por los último tres años. He aprendido más de lo que hubiera imaginado y aprecio su generosidad y paciencia.”\nSi tu experiencia laboral fue mayormente negativa, ofrece una muestra general de gratitud. Intenta escribir algunas líneas de “También quisiera agradecerle por brindarme la experiencia recibida durante los últimos tres años de trabajo.”\n\n7. Deja que tu empleador sepa que pretendes terminar cualquier proyecto grande.\nComo un acto final de responsabilidad y lealtad, debes anotar cualquier proyecto pendiente o presente que podría colapsar sin tu asistencia, comprométete a terminar esos proyectos y a que no dejarás la compañía tambaleándose.\nExcluye de esta lista los proyectos que estén en marcha y los proyectos menores que pueden ser manejados fácilmente por alguien más.\nEsto le dejará una buena impresión a tu empleador, haciendo más probable que él o ella esté dispuesto a brindar una buena recomendación tuya a otro empleador cuando se les pida en el futuro.\n\n8. Ofrece tu ayuda post-renuncia.\nSi la compañía entra a un flujo diferente de trabajo después de tu partida, puede ser que encuentren algunas piedras en el camino. En tu aviso de dos semanas, ofrece que ayudarás a la empresa a realizar la transición aún después de que tu tiempo de empleo con ellos termine.\nProvee un número de teléfono y/o una dirección de correo electrónico que la empresa pueda usar para contactarte por si tienen alguna pregunta.\n\n9. Cierra con una nota elogiosa.\nAunque ya hayas agradecido anteriormente en el aviso, es una idea sabia cerrar el cuerpo de tu carta reafirmando tu gratitud.\nEjemplo: “Siempre estaré agradecido con usted y con el personal de la empresa ABC por todo lo que han hecho por mí.”", "Método 2: Parte 2: Dándole formato a la carta\n\n1. Escribe una carta, no un correo electrónico.\nAl presentar tu aviso de dos semanas, debes escribirlo en una carta impresa en lugar de un correo electrónico. Debes entregar la carta personalmente a tu jefe.\nMientras escribir un correo electrónico puede parecer más fácil y rápido, generalmente se considera menos profesional y usualmente será mal visto.\nNo envíes tu aviso de dos semanas por medio del código postal o a través de tu sistema de correo oficial. Hacer esto podría causar un retraso y para cuando tu empleador reciba tu aviso, tus dos semanas podrían ir a medio camino.\n\n2. Escribe la fecha en la esquina superior izquierda.\nSegún las reglas estándar para escribir una carta formal, debes escribir la fecha en formato mes-día-año en la esquina superior izquierda de la página. El mes debe estar escrito con letras, pero el día y el año deben estar en formato numérico.\nEjemplo: Junio 26, 2013\nToma en cuenta que no es necesario incluir una dirección de remitente encima de la fecha, porque tu dirección será igual a la de tu empleador. Sin embargo, puedes usar el membrete de la empresa si así lo deseas.\n\n3. Considera incluir una dirección interna.\nSi estás usando el membrete de la empresa, también puedes optar por omitir la dirección interna del remitente, ya que es una carta enviada dentro de la misma compañía. Incluir la dirección es una buena idea, porque te permitirá dirigir la carta específicamente a tu jefe.\nIncluye el título personal y el nombre completo de tu empleador en la primera línea.\nEscribe la dirección residencial en la línea siguiente y la ciudad, estado y código postal en la línea posterior.\nSáltate un línea entre la fecha y la dirección interna. Sáltate otra línea entre la dirección interna y el saludo que sigue. La dirección debe estar a espacio simple.\n\n4. En el saludo dirígete directamente a tu empleador.\nTu carta debe empezar con “Estimado (nombre del jefe)”, y nunca debe usar un saludo general y vago como “A quien corresponda.”\nTambién debes dirigirte a tu jefe de la misma manera en la que siempre lo haces, aún si ese método es casual. Por ejemplo, si te tratas por el primer nombre con tu jefe, escribe “Estimada Jennifer.” Si te tratas con tu jefe de forma profesional y por apellidos, quédate con “Estimada Sra Smith.”\n\n5. Escribe el cuerpo de tu aviso.\nSáltate una línea después del saludo, antes de que empieces a escribir el cuerpo de tu carta de acuerdo a las instrucciones indicadas en este artículo.\nCada párrafo del cuerpo debe estar a espacio simple, pero debe haber una línea en blanco en medio de cada párrafo separado. Ninguno de los párrafos deben de tener algún margen adicional.\nMantén tu carta como máximo de una página.\n\n6. Usa una despedida afectuosa.\nPara mantener un tono positivo y amistoso, debes brindar una despedida que parezca un poco más sincera y afectuosa que el típico “Saludos”, “Gracias” o “Sinceramente.”\nAlgunos ejemplos de despedidas posibles incluyen:\nLos más cálidos saludos\nMis mejores deseos para su continuo éxito\nLos mejores agradecimientos por todo hasta ahora\nCon gratitud sincera y los mejores deseos\n\n7. Escribe y firma con tu nombre.\nEscribe tu nombre completo cuatro líneas debajo de tu despedida y firma con tu nombre en medio de la despedida y el nombre escrito.", "Método 3: Parte 3: Entregando tu aviso de dos semanas\n\n1. Llévale directamente a tu jefe tu aviso de dos semanas.\nLo mejor que puedes hacer profesionalmente hablando, es entregarle primero a tu jefe tu aviso de dos semanas y que sea en persona.\nUsualmente necesitarás programar una reunión, pero si trabajas en una empresa pequeña y eres cercano a tu jefe, puedes llegar a su oficina sin ser anunciado.\nDespués de entrar cierra las puertas para mantener la conversación en privado.\nEntrega tu aviso de dos semanas a tu jefe y mientras lo haces, explícale qué tipo de carta es.\nProbablemente tu jefe querrá discutir la situación contigo. Aún si tu carta ya responde las preguntas que él te haga, responde completamente cada una de ellas.\nAgradécele a tu jefe y dale la mano al salir de la oficina.\n\n2. Entrega copias a quien pueda necesitarlas.\nEsto puede variar dependiendo de la compañía, pero usualmente, el departamento de Recursos Humanos necesitará una copia así como otros departamentos que te supervisen.\nDebes informar a tus compañeros de trabajo, mentores, compañeros de equipo y clientes acerca de tu renuncia. No necesitan una copia oficial de tu aviso de dos semanas.\n\n3. Trabaja duro y ata los cabos sueltos.\nSi al escribir tu carta ofreciste terminar cualquier proyecto grande antes de irte, debes cumplirlo y terminarlo.\nAún si no hiciste ninguna promesa, no puedes descuidar tu trabajo durante tus últimas dos semanas. El cambio puede ser difícil para todos y es tu deber profesional hacer esa transición tan tranquila como sea posible para el empleador al que estás dejando.\nPor otro lado, si sospechas que tu compañía te trata de manera injusta porque anunciaste tu renuncia, no dejes que se aprovechen de ti o que te vuelvan loco con cantidades inhumanas de trabajo extra." ]

[ "Método 1: Parte 1: Qué decir y cómo decirlo\n1. Haz una declaración clara y concisa.\n2. Dale por lo menos dos semanas a tu empleador.\n3. Evita indicar las razones por las que renuncias.\n4. Se formal y amigable.\n5. Establece un tono positivo.\n6. Agradécele a tu empleador.\n7. Deja que tu empleador sepa que pretendes terminar cualquier proyecto grande.\n8. Ofrece tu ayuda post-renuncia.\n9. Cierra con una nota elogiosa.", "Método 2: Parte 2: Dándole formato a la carta\n1. Escribe una carta, no un correo electrónico.\n2. Escribe la fecha en la esquina superior izquierda.\n3. Considera incluir una dirección interna.\n4. En el saludo dirígete directamente a tu empleador.\n5. Escribe el cuerpo de tu aviso.\n6. Usa una despedida afectuosa.\n7. Escribe y firma con tu nombre.", "Método 3: Parte 3: Entregando tu aviso de dos semanas\n1. Llévale directamente a tu jefe tu aviso de dos semanas.\n2. Entrega copias a quien pueda necesitarlas.\n3. Trabaja duro y ata los cabos sueltos." ]

[ "Método 1: Relajar la piel\n\n1. Usa una compresa fría.\nAplicar una compresa fría a la cara puede ayudar a aliviar la comezón y a calmar la erupción. Para usar una compresa fría, sostén un paño de algodón limpio debajo de agua corriente hasta que esté lleno. Luego, exprime el paño y colócatelo sobre la cara. Si la erupción está en un área, entonces puedes doblar el paño y aplicarlo solamente a esa área.\nRepite este proceso según sea necesario a lo largo del día.\nNo permitas que nadie más use el paño por si la erupción es contagiosa.\nEl calor puede hacer que la erupción empeore y que la irritación aumente. Limítate al agua fría, la cual disminuye la inflamación.\n\n2. Enjuaga tu piel con agua fría.\nSalpicarte un poco de agua fría a la cara también puede aliviar una erupción. Abre el grifo de agua fría y ajústalo para que el agua esté fría, pero no helada. Luego, inclínate sobre el lavabo con los ojos cerrados y salpica el agua fría en tu rostro unas cuantas veces. Luego, cuando hayas terminado, seca tu rostro dando palmaditas con una toalla seca y limpia.\nRepite este proceso según sea necesario durante el día.\nTal vez también debas usar una pequeña cantidad de un limpiador suave para eliminar el maquillaje u otros productos que creas que puedan haber causado la erupción. Presta especial atención a los productos que hayas empezado a usar recientemente.\nNo frotes tu cara. Frotar puede hacer que la erupción se difunda y hacer que sea más intensa.\n\n3. No uses maquillaje ni otros productos faciales por unos días.\nPara descartar cosméticos u otros productos como la causa de la erupción, quizás debas dejar de usar maquillajes, cremas, lociones, sueros u otros productos químicos hasta que la erupción desaparezca.\nLimítate a usar un limpiador suave o simplemente usa agua para lavarte la cara por unos días. No apliques a tu cara ningún hidratante ni ningún otro producto después de lavarte.\n\n4. Trata de no tocarte ni de rascarte la cara\nTocarte y rascarte puede hacer que la erupción empeore, además aumentará las probabilidades de que la transmitas a alguien más si es contagiosa. Aleja las manos de la cara y tampoco te frotes ni te rasques con ninguna otra cosa.", "Método 2: Usar remedios naturales\n\n1. Esparce un poco de aceite de cáñamo.\nEl aceite de cáñamo puede aliviar la comezón e hidratar las erupciones secas. Pon algunas gotas de aceite de cáñamo en las puntas de tus dedos y espárcelo sobre tu cara. Haz esta operación dos veces al día después de lavarte la cara.\nPrueba el aceite de cáñamo en el interior del codo antes de ponértelo en la cara para asegurarte de que no te produzca una reacción, lo cual solo hará que la erupción empeore.\nAsegúrate de lavarte las manos después de tocarte la cara para impedir que la erupción se difunda.\n\n2. Aplica un gel de áloe vera.\nEl áloe vera tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a calmar una erupción. Trata de aplicar una capa delgada de gel de áloe vera a tu cara. Deja que el áloe vera se seque. Repite este proceso un par de veces al día.\nRecuerda lavarte las manos después de aplicar el gel de áloe vera.\n\n3. Usa avena coloidal.\nLos baños de avena coloidal pueden ayudar a calmar una erupción en el cuerpo, pero también puedes usar avena coloidal en la cara. Puedes comprar avena coloidal en una farmacia.\nTrata de añadir un par de cucharadas de avena coloidal a un recipiente de agua caliente, luego sumerge un paño de algodón limpio en la solución.\nUsa el paño para esparcir suavemente el agua de avena coloidal en tu cara.\nDeja la solución de avena en tu cara por algunos minutos, luego enjuágate con agua tibia.\nRepite este proceso unas cuantas veces al día hasta que la erupción desaparezca.\n\n4. Crea una compresa herbaria.\nAlgunas hierbas tienen propiedades relajantes que también pueden ayudar a que te deshagas de una erupción en la cara. Para usar hierbas relajantes, trata de preparar un té y de usarlo en vez de agua para una compresa fría.\nDosifica una cucharadita de sello de oro, de caléndula y de equinácea.\nColoca las hierbas en una taza y vierte agua hirviente sobre ellas. Deja que la hierba permanezca en remojo aproximadamente por cinco minutos. Luego, cuela las hierbas del té.\nDeja que el agua se enfríe a temperatura ambiente o colócala en el refrigerador aproximadamente por una hora para enfriar la solución.\nSumerge un paño de algodón limpio en la solución, exprime el exceso y aplícate la compresa en la cara aproximadamente por 10 minutos.\nRepite este proceso dos veces al día.\nSi la erupción empeora con cualquier remedio tópico \"natural\", deja de usarlo. Algunas veces, mientras más cosas apliques a una erupción, peor se pondrá.", "Método 3: Buscar ayuda médica\n\n1. Busca atención médica inmediata si tienes una erupción con síntomas serios.\nEn algunos casos, una erupción puede ser un síntoma de una reacción alérgica grave que requiera atención médica inmediata. Llama al número de emergencias de tu país si tienes una erupción que esté acompañada de los siguientes síntomas:\nfalta de aliento o problemas para respirar\nopresión en la garganta o problemas para tragar\ncara hinchada\ncolor púrpureo, como un hematoma\nronchas\n\n2. Visita a un doctor si la erupción no mejora en dos días.\nLas erupciones suelen desaparecer por su cuenta, pero también pueden indicar que hay un problema que se debe tratar. Si la erupción no mejora en el transcurso de dos días, entonces llama a un doctor.\nSi tomas un medicamento o has empezado a tomar uno nuevo, llama al doctor inmediatamente. La erupción puede ser un efecto secundario del medicamento. No dejes de tomar el medicamento a menos que el doctor te diga que lo hagas o si tienes síntomas serios (en tal caso, debes buscar atención de emergencia inmediatamente).\nToma en cuenta que hay muchos tipos distintos de erupciones y también muchas causas de erupciones. El doctor puede ayudarte a determinar qué es lo que causó la erupción y encontrar la mejor manera para tratarla e impedir que se repita en el futuro.\n\n3. Consulta con un doctor acerca de la posibilidad de usar cremas con hidrocortisona.\nLas cremas con hidrocortisona están disponibles sin necesidad de prescripción. Pueden aliviar una erupción en la cara. Sin embargo, no debes aplicar una crema con hidrocortisona a la piel sensible de la cara sin antes consultar con un doctor.\nLas cremas con cortisona vienen en diferentes concentraciones y se recomienda un uso breve, ya que pueden adelgazar las superficies de la piel.\n\n4. Toma un antihistamínico.\nAlgunas erupciones se pueden deber a alergias, así que tomar un antihistamínico puede ayudar. Habla con un doctor antes para ver si tomar un antihistamínico puede ayudarte. Si la erupción te produce comezón, considera la posibilidad de tomar un antihistamínico como los siguientes:\nfexofenadina (Allegra)\nloratadina (Claritin)\ndifenhidramina (Benadryl)\ndihidrocloruro de cetirizina (Zyrtec)\n\n5. Aplica un poco de crema antibiótica.\nAlgunos tipos de erupciones pueden venir acompañados de espinillas llenas de pus, las cuales se pueden infectar. Si tienes una erupción en forma de espinilla llena de pus, puedes considerar la posibilidad de usar una crema antibacteriana tópica. Consulta con un doctor si esta es una buena opción para tu erupción. Además, asegúrate de leer y de seguir las instrucciones del fabricante.\nEl médico puede prescribir una crema antibiótica tópica como mupirocina (Bactroban) para una infección en la piel más seria.\nToma en cuenta que no hay cremas ni ungüentos tópicos que estén hechos para las erupciones virales. Este tipo de erupción suele desaparecer por sí solo.\nLas erupciones fúngicas también se pueden tratar con cremas tópicas que contengan cotrimazol (Lotrimin). El doctor podrá decirte si la erupción es fúngica." ]

[ "Método 1: Relajar la piel\n1. Usa una compresa fría.\n2. Enjuaga tu piel con agua fría.\n3. No uses maquillaje ni otros productos faciales por unos días.\n4. Trata de no tocarte ni de rascarte la cara", "Método 2: Usar remedios naturales\n1. Esparce un poco de aceite de cáñamo.\n2. Aplica un gel de áloe vera.\n3. Usa avena coloidal.\n4. Crea una compresa herbaria.", "Método 3: Buscar ayuda médica\n1. Busca atención médica inmediata si tienes una erupción con síntomas serios.\n2. Visita a un doctor si la erupción no mejora en dos días.\n3. Consulta con un doctor acerca de la posibilidad de usar cremas con hidrocortisona.\n4. Toma un antihistamínico.\n5. Aplica un poco de crema antibiótica." ]

[ "Método 1: Comprender los conceptos básicos de un contrato\n\n1. Determina si un contrato es necesario.\nSi vas a intercambiar algo de un valor significativo con alguien, como trabajo o servicios, propiedad intelectual o productos materiales, necesitas un contrato.\nPara muchas personas, las situaciones comunes que involucran contratos incluyen comprar una casa, vender o comprar un auto o empezar un empleo.\nOtras situaciones comunes pueden incluir contratar a un equipo de construcción para remodelar tu casa, ofrecer tus servicios durante un periodo de tiempo determinado o publicar una obra creativa, como un libro.\n\n2. Ten en cuenta los requisitos básicos de todos los contratos.\nLos contratos tienen tres elementos esenciales: una oferta, una aceptación de esa oferta y una \"contraprestación\" suficiente, o lo que cada parte \"obtendrá\" del contrato. El contrato debe estar escrito de tal manera que las partes involucradas puedan comprenderlo claramente sin que un abogado tenga que interpretarlo. Esto ayudará a que todas las partes tengan en claro sus obligaciones. Un contrato también protege a todos los involucrados en caso de una vulneración o incumplimiento.\n\n3. Asegúrate de que todas las partes puedan participar legalmente.\nSolo debes celebrar un contrato con alguien que tenga la autoridad para ejecutarlo (como el propietario o el director ejecutivo de una empresa). Además, un contrato no será legalmente válido a menos que todos los involucrados sean adultos con la capacidad legal para celebrar un contrato. La capacidad por lo general se determina por la edad y la competencia mental de una persona. Debes tomar en cuenta lo siguiente:\nEn casi todos los casos, un contrato no es legalmente válido a menos que las partes involucradas tengan por lo menos 18 años de edad. Investiga las leyes del lugar en donde vivas si crees que tu caso podría ser una excepción.\nSi un menor de edad desea celebrar un contrato, en algunas circunstancias, un tutor puede hacerlo en su nombre. En la mayoría de los lugares, un menor de edad emancipado puede celebrar un contrato como si fuera un adulto.\nTodas las partes deben tener la capacidad mental para comprender el contrato en su totalidad. Incluso un adulto podría no ser capaz de comprender lo que el contrato requiere que haga. Por ejemplo, una persona con una discapacidad intelectual grave podría no comprender sus derechos y obligaciones legales. Esta persona no podría celebrar un contrato vinculante.\nUn contrato es inválido si cualquiera de las partes está intoxicada o discapacitada mentalmente de otro modo al momento de firmar el contrato.\nUn contrato también es inválido si se celebra bajo coacción. Por ejemplo, si un ladrón te tiene a punta de pistola y acuerdas verbalmente ir a tu banco y darle todo tu dinero, este no es un contrato válido porque ambas partes no lo celebraron voluntariamente.\n\n4. Planifica intercambiar algo de valor.\nEn un contrato legal, se debe intercambiar algo de valor por otra cosa de valor. A este beneficio se le llama \"contraprestación\". Pueden intercambiarse servicios, dinero en efectivo, productos, propiedad intelectual o la promesa de intercambiar uno de estos artículos. Para que sean ejecutables, los términos del contrato deben estar claros.\nPor ejemplo, podrías redactar un contrato con estos términos: \"Susana acuerda vender su auto a Juan por $5500 el día 13 de diciembre de 2014\". Aquí queda claro quién promete hacer qué y cuándo deberá hacerse. Ambas partes están de acuerdo con que el intercambio es justo.\nSin embargo, no podrías redactar un contrato con los siguientes términos: \"Simón acuerda hacer algo, lo cual se determinará más adelante, por Susana a cambio de que Susana pague el dinero que tenga en ese momento\". Estos términos no están claros. No hay una certeza de lo que se hará, cuándo se hará o qué se dará a cambio. Este contrato no es ejecutable, incluso si ambas partes estuvieron de acuerdo con él.\nEn un contrato ecuánime, la contraprestación debe ser suficiente. Por ejemplo, si Julia promete pagarle $25 000 a Daniel por una casa que vale $150 000, es poco probable que esto se considere como una contraprestación suficiente. Sin embargo, si Julia promete pagarle a Daniel $140 000 por una casa que vale $150 000, esto se considera una contraprestación suficiente porque está cerca del valor real del objeto.\n\n5. Asegúrate de que todas las partes estén de acuerdo.\nPara que un contrato sea legal, se debe hacer y aceptar una oferta. Antes de redactar un contrato, todas las partes deben tener la misma idea general sobre lo que se estipulará en él. Esto por lo general toma la forma de \"si sucede X, sucederá Y\". En términos legales, a esto se le conoce como \"consentimiento de las partes\" o acuerdo mutuo.\nDiscutir los términos de antemano ahorra tiempo porque, si la información en el contrato no es aceptable para una de las partes, tendrá que revisarse.\nPor ejemplo, tu contrato podría decir: \"El Sr. Sánchez le venderá su Toyota Prius del año 2012 a la Sra. Bermúdez a cambio de $12 000\". Es probable que el precio y los detalles del intercambio se hayan acordado antes de que se redactara el contrato.\n\n6. Lleguen a un acuerdo de buena fe.\nLas partes deben acceder mutuamente a los términos del contrato. Esto significa que están de acuerdo con el contrato sin que se les obligue o coaccione a hacerlo. Todas las partes deben ser tratadas con ecuanimidad y honestidad y deben hacer lo posible por cumplir con los requisitos del contrato.", "Método 2: Redactar el contrato\n\n1. Empieza por la información básica.\nEscribe la fecha en la parte superior de la página y luego escribe los nombres (ya sean propios o comerciales) de todas las partes en el siguiente formato: \"El presente contrato se celebrará entre ___ y ___\".\nLos contratos entre empresas (o entre una persona y una empresa) deben incluir el título legal completo de la empresa, incluyendo las designaciones como \"S.R.L.\" o \"S.A.\".\nAquí también debes incluir cualquier otra información de identificación que pueda haber, como el título de una persona.\n\n2. Detalla el intercambio de la contraprestación.\nEn un lenguaje claro y legible que sea fácil de entender, describe los productos o servicios que se intercambiarán. En algunos casos, puede intercambiarse dinero por estos productos o servicios. En otros casos, puede hacerse un trueque de productos o servicios.\nUsa oraciones cortas y claras divididas en párrafos cortos. Proporciona un título numerado para cada párrafo para facilitar las referencias.\nEn lo posible, utiliza un lenguaje simple en lugar de jerga legal. Si las partes deben ir a un juzgado, el juez decidirá el caso con base en la forma como una persona promedio podría interpretar el contrato. Sin embargo, existen ciertos términos o frases que tienen un precedente histórico y un significado legal exacto que facilitarán la interpretación del contrato por parte de un juzgado.\nRedacta explícitamente lo que una de las partes promete entregar y lo que la otra acuerda pagar o hacer a cambio.\nSi los servicios son parte del acuerdo, especifica cuáles servicios se prestarán. Especifica quién prestará los servicios, para quién, en dónde, cuándo, por cuánto tiempo y por qué contraprestación.\nPor ejemplo, podrías redactar un contrato con estos términos: \"Julia Pérez acuerda editar 300 páginas para la Editorial ABC con fecha límite del 3 de agosto de 2013 a una tarifa plana de $2000, la cual se pagará en su totalidad en el espacio de 30 días después de la entrega\". También podrías redactar un contrato que estipule que cortarás el césped de tu vecino una vez a la semana durante dos meses a cambio de que te ayude a volver a embaldosar tu techo el siguiente fin de semana.\nSi vas a vender una propiedad inmobiliaria, proporciona una descripción legal de la propiedad y su ubicación exacta. Quizás debas pedirle a un abogado o agente de bienes raíces que te ayude con esto ya que las descripciones legales de las propiedades inmobiliarias tienen requisitos muy específicos que puede ser difícil proporcionar por tu cuenta.\nAl vender productos, especifica el color, el tamaño, la marca, el modelo, la fecha de entrega y cualquier otro detalle que sirva para su identificación.\n\n3. Usa anexos en donde sea necesario.\nPuedes añadir un anexo al contrato si olvidaste detallar algo o si sería engorroso incluir en el contrato en sí los detalles de alguna sección en particular. Los anexos pueden añadirse al momento de redactar el contrato o después con tal que todas las partes los suscriban o coloquen sus iniciales en ellos.\n\n4. Considera añadir una cláusula o acuerdo de confidencialidad.\nSi prefieres que la otra parte no comparta la información en el contrato con otras personas, puedes incluir una cláusula que prohíba que la otra parte divulgue esta información. Como otra alternativa, puedes pedirle a la otra parte que firme un acuerdo de confidencialidad antes de celebrar el contrato. Esto asegura que no pueda compartir esa información sin que se emprenda una acción judicial en su contra.\nConsidera añadir un acuerdo mutuo de confidencialidad, el cual protegerá a ambas partes de que la otra divulgue su información.\nUna cláusula de confidencialidad puede proteger a una empresa pequeña de la divulgación de sus secretos comerciales.\nUna cláusula de confidencialidad también puede requerir que una de las partes devuelva la información o la propiedad de la otra parte cuando se haya cumplido el contrato.\n\n5. Incluye una cláusula que describa cómo se extinguirá el contrato.\nEspecifica cuánto tiempo durará el contrato. Si es un contrato para un intercambio de servicios por única vez, especifica que el contrato se extinguirá una vez que se realice la transacción. Si es un contrato por servicios regulares, quizás tengas que especificar que cualquiera de las partes puede extinguir el contrato enviando una notificación con 30 días de anticipación.\nIncluye lo que sucederá si alguien incumple el contrato. Por ejemplo: \"Si Julia Pérez no edita 300 páginas para la Editorial ABC para el día 3 de agosto de 2013, este contrato quedará nulo y sin valor\".\nTen en cuenta que un incumplimiento menor del contrato no necesariamente invalida el resto de los términos. Por ejemplo, si Julia Pérez estaba contratada para editar 300 páginas para la Editorial ABC con fecha límite del día 3 de agosto de 2013 pero solo editó 285, es probable que esto se considere un incumplimiento menor. Debido a que Julia Pérez realizó una parte sustancial del trabajo y parece haber hecho un esfuerzo de buena fe por cumplir el contrato, es poco probable que la Editorial ABC pueda anular completamente el contrato. Sin embargo, quizás podría calificar para alguna clase de compensación, como pagarle honorarios más bajos.\nAñade términos sobre la resolución de disputas que especifiquen cómo se manejará un incumplimiento. Especifica quién pagará los honorarios legales y los costos del juzgado y especifica también la jurisdicción de cualquier acción judicial (la ciudad o el municipio y el estado, según aplique). Si el contrato es para una pequeña empresa, considera añadir una cláusula de mediación o arbitraje, los cuales son mucho menos costosos y consumen mucho menos tiempo que un juicio legal.\n\n6. Asegúrate de que el contrato esté de acuerdo con la ley.\nInvestiga las leyes estatales o federales que podrían concernir al contrato para asegurarte de que este pueda ejecutarse legalmente.\nPor ejemplo, si el contrato controla un proyecto de construcción para un organismo gubernamental, el contrato necesitará una cláusula que estipule que el contratista no discriminará en términos de género, etnia, religión o nacionalidad.\nNo puedes redactar un contrato para productos o servicios ilegales. Estos contratos se consideran inválidos, lo que significa que es como si nunca hubieran existido. Los contratos inválidos no pueden ejecutarse y no están sujetos a compensaciones o indemnizaciones por daños y perjuicios.\nPor ejemplo, si Fátima acuerda pagarle $100 000 a Nicolás por una entrega de cocaína a su hogar en Virginia, EE.UU., este contrato es inválido porque la compra y la venta de cocaína es ilegal en los EE.UU.\nTampoco se puede redactar un contrato por servicios ilegales. Por ejemplo, si contratas a un crupier de blackjack para que dirija una mesa de blackjack en un lugar en donde las apuestas sean ilegales, este contrato es inválido. Incluso si tanto tú como el crupier estuvieron de acuerdo con los términos, el servicio es ilegal y, por tanto, no puedes contratarlo.\n\n7. Deja la última página para que las partes firmen y coloquen la fecha.\nProporciona espacios para cada nombre y para la fecha en la que se firme el contrato.", "Método 3: Ejecutar el contrato\n\n1. Haz una oferta.\nCuando el contrato esté listo, envíaselo a la otra parte para que lo revise. La oferta puede aceptarse o rechazarse tal cual. También es común que la otra parte responda con una contraoferta o con cambios que deban hacerse antes de que se acepte el contrato.\nSi quieres acelerar el proceso, puedes incluir una fecha para la cual el contrato deba firmarse, abordarse o rechazarse. Legalmente, la otra parte está obligada a responder \"en un periodo de tiempo razonable\". Sin embargo, lo que se considera un periodo de tiempo razonable es altamente subjetivo.\nPor ejemplo, si vas a negociar los términos de tu empleo en una empresa, ellos podrían requerir que les respondas con tu decisión en cuanto a su oferta en un determinado periodo de tiempo, como dos semanas.\nPuedes rechazar la oferta en lugar de aceptarla. Una vez que aceptes la oferta, habrás celebrado un acuerdo vinculante.\n\n2. Negocia hasta llegar a un acuerdo.\nEs común que el contrato vaya de una parte a la otra y que cada una sugiera cambios hasta que ambas estén satisfechas con los términos y la redacción. Regatear en el precio es la forma más común de negociación.\nEspecifica el cronograma y el método de pago en el contrato. Quizás quieras que se haga un pago único, un pago mensual o una cuota inicial y cuotas subsiguientes. Especifica si los pagos deben hacerse en efectivo o por cheque o si aceptarás tarjetas de crédito.\nOtras negociaciones pueden incluir debates sobre las estipulaciones en un contrato. Por ejemplo, imagina que vas a comprar una casa. Recibes el contrato de la venta y este incluye una estipulación que requiere que te abstengas de inspeccionar el edificio para poder comprar la casa. Puedes devolver el contrato al vendedor (o a su agente) y solicitar que retire esta estipulación.\n\n3. Firma el contrato.\nCuando tú y la otra parte estén de acuerdo con la versión final del contrato, firma y coloca la fecha en el contrato y pídele a la otra parte que haga lo mismo.\nTen en cuenta que muchas empresas usan dispositivos de firmas electrónicas como DocuSign o Adobe Document Cloud con eSign. Estas firmas electrónicas se utilizan en lugar de una firma escrita y son vinculantes.\nConserva una copia del contrato para tu propia referencia y asegúrate de que la o las otras partes también tengan una.\nEs posible que debas estipular que el contrato entra en vigencia después de firmarlo. En otros casos, quizás quieras que el contrato entre en vigencia en una fecha determinada." ]

[ "Método 1: Comprender los conceptos básicos de un contrato\n1. Determina si un contrato es necesario.\n2. Ten en cuenta los requisitos básicos de todos los contratos.\n3. Asegúrate de que todas las partes puedan participar legalmente.\n4. Planifica intercambiar algo de valor.\n5. Asegúrate de que todas las partes estén de acuerdo.\n6. Lleguen a un acuerdo de buena fe.", "Método 2: Redactar el contrato\n1. Empieza por la información básica.\n2. Detalla el intercambio de la contraprestación.\n3. Usa anexos en donde sea necesario.\n4. Considera añadir una cláusula o acuerdo de confidencialidad.\n5. Incluye una cláusula que describa cómo se extinguirá el contrato.\n6. Asegúrate de que el contrato esté de acuerdo con la ley.\n7. Deja la última página para que las partes firmen y coloquen la fecha.", "Método 3: Ejecutar el contrato\n1. Haz una oferta.\n2. Negocia hasta llegar a un acuerdo.\n3. Firma el contrato." ]

[ "Método 1: Comenzar\n\n1. Considera si esto es para ti.\nSerás el candidato perfecto para comenzar un club de cocina si encuentras la dicha cuando vas de compras para conseguir alimentos y terminas en el mercado de productores y si te encanta hablar acerca de la comida y pensar en esta.\nUn club de cocina te brindará la oportunidad de compartir tu amor por la comida con las personas que tienen la misma pasión, si te encanta hablar con las personas acerca de la comida y si disfrutas de los matices y los detalles de los productos alimenticios especiales. Ya no necesitas hablar sin cesar acerca de las complejidades de la comida con tu cónyuge o familiar desconcertado. ¡Utiliza el club para expresar tu pasión por la comida!\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a6\\/Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a6\\/Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEs hora de que saques tus libros y comiences a preparar algunas recetas con tus amigos que disfrutan de la cocina fina y de los sabores refinados si tienes una colección de recetarios en una estantería que comienza a desbordarse.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f7\\/Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f7\\/Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nPregúntate qué quieres conseguir con el club. ¿Quieres ahorrar dinero, tener nuevos amigos, descubrir nuevas comidas, compartir recetas, etc.? Podrías tener muchos motivos, y es importante que los reconozcas directamente de modo que puedas comenzar a personalizar el club de acuerdo a estos y atraigas personas con un pensamiento parecido.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9a\\/Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9a\\/Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-1Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Encuentra personas que disfruten de la cocina fina y de los sabores refinados.\nEs esencial que tengas un grupo de personas que disfruten de cocinar para lograr tener un club animado. Estas personas no tienen que ser tus amigos cercanos o serlo entre ellos cuando el club comience. Al contrario, tienen que estar dispuestos a participar en la preparación de la comida y en compartirla, además de ser del tipo de persona que verdaderamente disfruta de eso. Una buena cantidad de personas es cinco o seis, en especial si todos tendrán que cocinar en una sola cocina.\nPublicita en línea en busca de posibles miembros del club. Utiliza Facebook, Twitter, MeetUp y otras fuentes para encontrar personas interesadas.\nDeja algunos anuncios publicitarios pequeños en el pizarrón de anuncios de la comunidad. Estos deben invitar a las personas para que vayan a la primera reunión.\nInvita a tus amigos que disfrutan de la cocina fina y de los sabores refinados y pídeles que inviten a alguien que podría interesarse también.\nPiensa con detenimiento acerca de algunos criterios cuando busques miembros. Podrías querer que se unan personas con familias, personas solteras, personas con un estilo de vida atareado, etc. Puedes aceptar a las personas que cumplan con tus requerimientos. Especifica cuáles son los parámetros en la publicidad.\n\n3. Decide dónde organizar la primera reunión del club.\nPodrías desear tener la primera reunión en tu casa si sientes que es seguro hacerlo. Se recomienda que haya a tu alrededor otras personas que conozcas y en quienes confíes cuando conozcas por primera vez a los nuevos miembros del club. Organiza la primera reunión en una cafetería, un bar o un restaurante de la localidad si no estás seguro de invitar a esas personas a tu casa. Pueden reunirse en un lugar que les permita compartir y criticar la comida. Después de establecer el club, el objetivo será utilizar la cocina de tu casa y las áreas para comer cuando confíes en los miembros del club.\nEn la primera reunión, discute las fechas para las reuniones. Utiliza un calendario en línea con recordatorios para ayudar a tener un registro de las fechas para el club de cocina.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/57\\/Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/57\\/Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet1.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nTrata de tener como objetivo una fecha de reunión al mes. Es importante comprender que no todos los miembros lograrán asistir a todas las reuniones. Por ello, ten una flexibilidad para la asistencia a estas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/1c\\/Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/1c\\/Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet2.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-3Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 2: Asignar las responsabilidades\n\n1. Decide cómo realizar las sesiones de cocina.\nHay muchas maneras posibles de realizar la parte de la preparación de la comida, y tienes que discutirlo con los miembros para llegar a un consenso. Recuerda que nada se debe establecer de manera fija y que ninguna manera es la correcta. Te sugerimos lo siguiente:\n. Escoge un tema que les interese a todos de modo que puedan aprender más al respecto, como una cocina específica de cada país (cocina francesa, griega, china, etc.), una comida de fiesta, unos productos horneados, unos postres, etc.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/61\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/61\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. Haz que los miembros del club lleven un plato de comida que nunca hayas probado.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f8\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f8\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. En lugar de llevar un plato, deben llevar una receta y hacer que todas las personas se unan para preparar dicha receta.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0c\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0c\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. Pueden cocinar una comida en cantidades suficientes. Digamos que van cuatro miembros del club a la reunión, comparten esta comida con las personas y conservan las comidas adicionales en el refrigerador para el próximo mes. Un club de cocina puede ayudarte a conseguir esta medida que ahorra tiempo si eres del tipo de persona que le gusta la idea de refrigerar las comidas, pero no tiene la motivación para hacerlo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9b\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet4.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9b\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet4.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. Un club de cocina puede ser una manera fantástica para tener los recursos para pagar por los alimentos que son más costosos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f2\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet5.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f2\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet5.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. Los alimentos preservados, como las mermeladas, las jaleas, la salsa chutney y los alimentos preservados en vinagre y aceite, son maravillosos para tenerlos en la despensa, pero encontrar la motivación y el conocimiento adecuado para prepararlos por cuenta propia puede ser intimidante. Al ser parte de un club, puedes compartir muchas ideas con muchas personas dispuestas a ayudar. ¡De igual forma, se pueden llevar a casa un jarrón o más de la preparación después de cada sesión del club!\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/eb\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet6.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet6.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/eb\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet6.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet6.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. Para las personas que no tienen mucho tiempo, organiza sesiones en las que se pueda preparar comidas en base a alimentos comprados y tratar de mejorarlos, en vez de cocinar desde el principio. Incluso si esto no es lo que usualmente harías, puedes hacerlo en los momentos atareados, como en las temporadas de festividades o cuando muchos de los miembros estén de viaje durante el verano.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/15\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet7.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet7.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/15\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet7.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet7.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. Enséñales a tus hijos a cocinar en grupo. Esto puede ser grandioso para compartir ideas y mantener la paciencia intacta mientras se limpia el desorden que hicieron todas las personas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/71\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet8.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet8.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/71\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet8.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet8.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n. Una lectura ocasional de un libro de comida, cocineros, restaurantes y experiencias de personas que disfrutan de la cocina fina y de los sabores refinados mientras viajan son buenas opciones para este club. Algunos libros de cocina pueden ser buenas opciones si contienen suficiente información interesante, en vez de ser solo una recopilación de recetas. Ten una conversación acerca de cómo encontraste un libro y luego vayan a cocinar alguna receta del libro.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/8b\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet9.jpg\\/v4-460px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet9.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/8b\\/Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet9.jpg\\/v4-728px-Start-a-Cooking-Club-Step-4Bullet9.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Tomen turnos.\nSi bien es cierto que tiene que haber una persona que organice todo, lo divertido de un club de cocina es compartir el trabajo. La ubicación para las reuniones pueden cambiar ya que los miembros del grupo pueden tomar turnos para organizar unas cenas al mes.\nUna opción posible es que el organizador prepare el plato principal y las otras personas llevan los aperitivos, los complementos, los postres y así sucesivamente.\nOtra opción es que el organizador decida la temática del mes y designe las recetas o designe un calendario para que los miembros lleven diferentes partes de una comida si piensan cocinar juntos.\nOtra opción esporádica es no preguntar nada y llevar un plato. Esto puede hacer que todas las personas lleven meriendas o postres, ¡así que considéralo como una cena!\nUna lista de personas encargadas de la limpieza podría ser útil. No hagas que el organizador se encargue de la limpieza solo. Podrías considerar agregar platos y utensilios descartables que sean buenos para el ambiente para disminuir la carga de la limpieza.", "Método 3: Mantener intacto el espíritu de compartir y aprender juntos\n\n1. Enfócate en la amistad.\nUn club de cocina ofrece a sus miembros la hospitalidad en su forma más genuina. Nuestra cultura suele malinterpretar la hospitalidad. Sin embargo, la verdadera hospitalidad no se trata de impresionar a las personas ni tener experiencias perfectas o platos elegantes alrededor de una mesa digna de aparecer en la red social Pinterest. Al contrario, se trata de ser verdaderamente hospitalario y hacer que las personas se sientan a gusto.\nTrata a la hospitalidad como tu oportunidad para expresar tu amor y calidez por las personas a través del compartir comidas, tiempo y atención. No se trata de quién puede entretener mejor a las personas.\nSé hospitalario y gentil cuando recibas a las personas en tu casa. Ten la disposición de probar nuevas cosas y de compartir ideas de modo que tengas descubrimientos interesantes acerca del arte de la cocina.\nDisfruta de la compañía de tus amigos y de la comida.\n\n2. Acepta la imperfección.\nEl club de cocina no es un lugar para competir o tratar de superar a los miembros. Los miembros del grupo deben comprender que el club de cocina es un lugar para aprender y compartir. Como lo indica la autora Niequist, \"se trata de declarar que tu mesa es una zona segura, un lugar de calidez y de alimentación\".\nAlienta a los miembros del club a experimentar y ser alentadores cuando sus preparaciones no resulten como esperaban. Utiliza las lecciones que aprenden juntos para mejorar tus habilidades y técnicas en la cocina.\n\n3. Tengan recuerdos y compartan los conocimientos con otras personas fuera del grupo.\nTomen muchas fotografías de los alimentos que cocinen y de la diversión que tienen juntos. Considera compilar un libro de las recetas que preparan juntos y enviarlo a todos los miembros del club. Además, comparte las fotografías (y las recetas y los consejos) en línea con otros amigos y seguidores en algunas páginas web como Facebook, Twitter y Google+. Los lectores disfrutarán de ver las sonrisas y la alegría de los miembros del club, además de aprender de sus experiencias.\nConsidera tener tu propio blog acerca del club de cocina. Incluso un entusiasta apasionado de los blogs puede encargarse de este rol. De igual forma, todos los miembros pueden ofrecerse a escribir al respecto, pero según su turno. El blog puede informar acerca de los eventos del club, las recetas que han preparado, los libros de cocina que han leído, los conocimientos gastronómicos de los miembros del club, etc.\nPuedes utilizar algunas páginas web como Pinterest, Indulgy, entre otras, para publicar fotografías de las comidas que preparan, pero evita cocinar platos y tomar fotografías solo para publicarlos. Utiliza estas páginas web como una herramienta del club para demostrar lo que han hecho y sin considerar esta labor como una obligación. Esta actividad no debe ser obligatoria para el club." ]

[ "Método 1: Comenzar\n1. Considera si esto es para ti.\n2. Encuentra personas que disfruten de la cocina fina y de los sabores refinados.\n3. Decide dónde organizar la primera reunión del club.", "Método 2: Asignar las responsabilidades\n1. Decide cómo realizar las sesiones de cocina.\n2. Tomen turnos.", "Método 3: Mantener intacto el espíritu de compartir y aprender juntos\n1. Enfócate en la amistad.\n2. Acepta la imperfección.\n3. Tengan recuerdos y compartan los conocimientos con otras personas fuera del grupo." ]

[ "Método 1: Entendiendo lo básico\n\n1. Mira una muestra de tu letra.\nEncuentra una muestra de tu letra, cualquier cosa desde una lista de compras hasta una historia manuscrita. Necesitarás analizarla para ver tus tendencias al escribir. Esto te ayudará a concentrarte en mejorar y embellecer las palabras. Particularmente, es recomendable ver si escribes con la mano suelta, relajada y cómoda en lugar de contraída y apretada.\nDetermina qué letras adornas naturalmente. ¿Cuáles tienen curvas y florituras?\nObserva tu espaciado. ¿Tus letras están por todos lados o están distribuidas más uniformemente en la página?\nMira los trazos de lápiz o bolígrafo que usas. Es recomendable usar una mezcla de trazos delgados y gruesos en tus letras.\n\n2. Descubre qué músculos usas.\nEscribir con una letra más suelta y relajada estará determinado por los músculos que uses cuando escribes. No es recomendable escribir solo con tu mano o las puntas de tus dedos. Una bella escritura se da cuando usas todo tu brazo y hombro al escribir.\nPara determinarlo, escribe un párrafo como normalmente lo harías. Presta atención a los músculos que estés usando. Esto te dirá si escribes demasiado solamente con tu mano en lugar de usar todo tu brazo de manera suelta y relajada.\nTus dedos están ahí para ser las guías en la página, pero no deberían hacer todo el trabajo, de lo contrario tu escritura será contraída y apretada.\nTu brazo y tu hombro deberían moverse, pero no tu muñeca ni tus dedos.\n\n3. Elige tus herramientas.\nNecesitarás encontrar el utensilio y el papel correctos para escribir. Cada persona es diferente, aunque existen algunas ideas generales acerca de lo que es más fácil de usar para escribir de forma más bonita. Por ejemplo, un bolígrafo normalmente es mejor que un lápiz ya que usualmente trazará líneas más finas.\nUn buen papel (usualmente más caro) en lugar del papel de computadora hará que tu escritura sea mejor, ya que no tendrás que lidiar con manchas, rasgaduras ni tinta sangrante. Puedes encontrarlo en una papelería.\nLos diarios Moleskine pueden ser buenos para practicar una escritura bonita porque el papel ayuda a que tu escritura se vuelva más fluida.\nLas personas a menudo usan plumas estilográficas en lugar de bolígrafos baratos de plástico, puesto que los bolígrafos más finos tienen un mejor flujo de tinta, pero también podrías usar algo como un marcador caligráfico o un bolígrafo elegante Sanford, que hacen buenas variaciones en el largo y ancho de tus letras debido a su punta plana. También tienden a tener colores llamativos.\n\n4. Desacelera.\nLa escritura rápida es variable, pequeña y tiene una gran cantidad de presión aplicada. Escribe despacio y elegantemente con marcas lentas y suaves. Tendrás trazos más finos y líneas y curvas más consistentes. Asegúrate de nunca tensar tu mano cuando escribas, de lo contrario presionarás demasiado.\nEscribe como si tu mano estuviera moviéndose a través del agua.\n\n5. Practica.\nAl igual que con cualquier cosa importante, tendrás que practicar tu bella escritura antes de estar seguro de ella. Escribe lo más seguido que puedas, prestando atención a cómo escribes y qué músculos usas.\nPractica escribiendo en un papel rayado para aprender espaciado. El espaciado entre las letras y las palabras (querrás que se vea bastante uniforme) es increíblemente importante para crear una letra bonita.\nGarabatea constantemente. Garabatea en los márgenes de los cuadernos, mientras esperas el autobús, mientras hablas por teléfono. Esto te ayudará a relajarte y acostumbrarte a tu letra más bonita.", "Método 2: Usando cursiva\n\n1. Comienza con el alfabeto.\nAgarra uno de esos viejos cuadernos de ejercicios de caligrafía cursiva que tenías que usar en la escuela primaria y comienza a practicar cada letra en el alfabeto. Solo recuerda que la letra de cada uno es particular, así que tu escritura será cursiva (y atractiva) pero será única para ti.\nEs recomendable asegurarte de que tus letras estén separadas uniformemente, así que practica en papel rayado para que puedas ver el espaciado.\nHay muchas hojas y libros de ejercicios gratuitos de caligrafía cursiva, ya sea en el internet o en tu biblioteca local.\n\n2. Sostén tu mano apropiadamente.\nLa mejor manera de escribir en cursiva es poner el utensilio para escribir entre tu índice y tu dedo medio, con las puntas de los dedos y el pulgar ubicados cerca de la punta del lápiz o del bolígrafo.\nEsta posición ayuda a aliviar el dolor en el antebrazo, la muñeca y el pulgar.\n\n3. Aprende a conectar.\nEn cursiva básicamente todo se trata acerca de las conexiones entre las letras. Se supone que se usa como un método rápido de escritura. Como tal, proviene de la palabra en latín \"currere\" que significa \"correr\", así que cursiva se traduce como \"una mano que corre\". Tenlo en cuenta cuando estés formando las conexiones.\nLas conexiones simplemente son el \"aire\" entre las letras cuando normalmente levantarías tu utensilio para escribir.\nAsegúrate de cerrar los espacios sobre las palabras. Si no están cerrados será difícil saber si una letra minúscula es una \"a\" o una \"u\".", "Método 3: Usando caligrafía\n\n1. Asegúrate de tener la posición correcta.\nEsto significa que tus pies estén firmes sobre el piso, que estés cómodo y que tu espalda esté erguida. También significa que necesitas sostener el bolígrafo correctamente.\nEl bolígrafo debería estar entre tus dos primeros nudillos, sujetado por tu pulgar e índice. Debería detenerse contra tu dedo medio.\nPara la posición correcta del bolígrafo, necesitas asegurarte de sostenerlo en un ángulo de 45 grados. Para probarlo, dibuja un ángulo recto (90 grados) con un lápiz. Desde la esquina del ángulo, desliza tu bolígrafo hacia arriba cortando el ángulo recto por la mitad. Debería ser un trazo fino.\n\n2. Elige las herramientas apropiadas.\nEs recomendable asegurarte de darle la apariencia de una línea con peso, es decir que tus trazos se vean gruesos y finos, según sea necesario. Para hacer esto necesitarás elegir los bolígrafos, el papel y la tinta que funcionen mejor para ti.\nLas herramientas para escribir de borde ancho que funcionan bien para la caligrafía son los marcadores, las plumas estilográficas, una vara con plumillas insertadas (puntas), pinceles, plumas fuente o plumas de bambú.\nEs recomendable conseguir un papel que no deje traspasar la tinta. Puedes practicar en papel regular de cuaderno. Revisa el contenido de algodón del papel, ya que los papeles con un contenido de algodón tienden a proporcionar una línea más definida. Claro que siempre puedes encontrar papel especial para caligrafía y si tienes un set de caligrafía, con frecuencia viene con el papel apropiado.\nEn términos de tintas, es recomendable alejarte de la tinta china, ya que la laca en ella tiende a oxidar la punta de los bolígrafos y obstruirlos. Es mejor encontrar una tinta soluble en agua.\n\n3. Coloca tu papel apropiadamente.\nEsto significa entender en dónde van las líneas para que tu caligrafía tenga una apariencia uniforme. Necesitarás establecer un ancho de plumilla, que puede ser cualquiera, pero la letra cursiva del siglo XV tiene un ancho de 5 plumillas, el cual se usará en el ejemplo de las líneas apropiadas.\nLa línea base es la línea de escritura sobre la que se colocan todas las letras.\nLa línea media es la que va sobre la línea base y cambia según la altura de la letra (en este caso, 5 plumillas sobre la línea base).\nLa línea ascendente es aquella con la que chocan todas las letras ascendentes. Debería estar 5 plumillas sobre la línea media (o el largo de plumilla que estés usando). Entre las letras ascendentes están la \"h\" o la \"l\" minúscula.\nLa línea descendente es aquella con la que chocan las letras descendentes. Debería estar 5 plumillas bajo la línea base. Entre las letras descendentes están la \"g\" o la \"f\" minúscula.\n\n4. Practica.\nDesde luego necesitarás practicar las letras de tu estilo de caligrafía elegido, de tal manera que te acostumbres a ellas, pero también necesitarás practicar el ángulo de tu utensilio para escribir y el movimiento de tu mano.\nJuega con tu bolígrafo y tu tinta. Haz círculos, carpas y líneas como práctica para que sientas el ángulo y la presión del bolígrafo.", "Método 4: Siendo creativo\n\n1. Estudia otra escritura.\nPuedes tener una letra bonita que esté basada en uno de los estilos mencionados anteriormente, como la caligrafía o la cursiva, pero puedes darle un poco más de vida usando ideas de otras fuentes creativas.\nObserva el trabajo de artistas, diseñadores gráficos, calígrafos y mira cómo usan sus palabras para crear un estilo particular.\nPresta atención a las cosas como carteles, señales, menús o afiches para buscar los estilos de escritura que usan.\nMira patrones (como patrones de edredones o de dibujos) en busca de inspiración para hacer tu escritura más interesante. Incluso puedes ver las formas y las líneas de los árboles.\n\n2. Mira escrituras antiguas.\nPor ejemplo, mira los manuscritos medievales ilustrados y las primeras iniciales de escrituras que frecuentemente estaban llenas de figuras, animales y escenas históricas.\nHay diversas escrituras antiguas que podrían ser interesantes y creativas de incorporar a tu propio estilo de escritura. Echa un vistazo a las escrituras hierática o jeroglífica del Antiguo Egipto o las runas nórdicas.\n\n3. Usa tu escritura en proyectos y regalos.\nClaro que siempre puedes escribir tarjetas hermosas para tus amigos y tu familia, para fiestas, cumpleaños y agradecimientos, pero también puedes usar tu escritura en otros proyectos.\nPodrías hacer un adorno grabado a mano, usando un bolígrafo permanente sobre un adorno redondo sencillo con palabras que hayas escogido.\nPodrías hacer un cartel con las palabras de un poema o una cita que te guste." ]

[ "Método 1: Entendiendo lo básico\n1. Mira una muestra de tu letra.\n2. Descubre qué músculos usas.\n3. Elige tus herramientas.\n4. Desacelera.\n5. Practica.", "Método 2: Usando cursiva\n1. Comienza con el alfabeto.\n2. Sostén tu mano apropiadamente.\n3. Aprende a conectar.", "Método 3: Usando caligrafía\n1. Asegúrate de tener la posición correcta.\n2. Elige las herramientas apropiadas.\n3. Coloca tu papel apropiadamente.\n4. Practica.", "Método 4: Siendo creativo\n1. Estudia otra escritura.\n2. Mira escrituras antiguas.\n3. Usa tu escritura en proyectos y regalos." ]

[ "Método 1: Instalar en PC\n\n1. Descarga 7-Zip.\nSi aún no lo tienes, puedes descargarlo en SourceForge.\nInstala 7-Zip.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/08\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/08\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLo necesitarás para extraer los archivos de modificaciones.\n\n2. Localiza y descarga las modificaciones para Euro Truck Simulator.\n\n3. Busca el archivo \"base.SCS Euro Truck Simulator\".\nNavega para localizar los Archivos del Programa > Euro Truck Simulator y ahí encontrarás el archivo \"base.SCS\". Copia ese archivo.\n\n4. Ve a Mis Documentos.\nBusca la carpeta de Euro Truck Simulator y ahí encontrarás una carpeta con el nombre de \"Mod\".\nPega el archivo \"base.SCS\" en la carpeta Mod.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/22\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/22\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Descomprime los archivos mod nuevos.\nBusca el archivo mod Euro Truck Simulator con la extensión .RAR que descargaste.\nHaz clic derecho en ella y desde el menú contextual, haz clic en el botón de \"Extraer aquí\" para extraer los archivos mod.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/80\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/80\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-728px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n6. Copia los archivos .SCS.\nSelecciona y copia todos los archivos .SCS que 7-Zip descomprimió.\n. Regresa a la carpeta Euro Truck Simulator/Mod que pegaste en el archivo base.SCS y pega los archivos .SCS para el mod en la misma carpeta.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/13\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-460px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-6Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/13\\/Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-728px-Install-Mods-in-Euro-Truck-Simulator-Step-6Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n7. Inicia el juego.\n¡Tu camión debe estar modificado!", "Método 2: Instalar en Macintosh\n\n1. Localiza y descarga un mod para Euro Truck Simulator.\n\n2. Extrae los archivos mod.\nHaz doble clic en el archivo mod que has descargado y extrae el archivo(s) en el Escritorio.\nLocaliza, selecciona y copia todos los archivos .SCS que fueron extraídos.\n\n3. Busca tu carpeta Euro Truck Simulator.\nEn Spotlight de Mac, escribe \"euro truck simulator\". La carpeta debe aparecer en la lista de resultados en los primeros lugares.\nAbre la carpeta de Euro Truck Simulator. Ahí, localiza y abre la carpeta de \"mod\".\n\n4. Agrega tu mod (modificación o mejora).\nPega los archivos .SCS que copiaste desde el Escritorio a la carpeta mod de Euro Truck Simulator.\n\n5. Inicia el juego.\n¡Tu camión debe estar modificado y con mejoras!" ]

[ "Método 1: Instalar en PC\n1. Descarga 7-Zip.\n2. Localiza y descarga las modificaciones para Euro Truck Simulator.\n3. Busca el archivo \"base.SCS Euro Truck Simulator\".\n4. Ve a Mis Documentos.\n5. Descomprime los archivos mod nuevos.\n6. Copia los archivos .SCS.\n7. Inicia el juego.", "Método 2: Instalar en Macintosh\n1. Localiza y descarga un mod para Euro Truck Simulator.\n2. Extrae los archivos mod.\n3. Busca tu carpeta Euro Truck Simulator.\n4. Agrega tu mod (modificación o mejora).\n5. Inicia el juego." ]

[ "Método 1: Evaluar una situación\n\n1. Observa el lenguaje corporal de la persona.\nFíjate si sus pies apuntan hacia ti o hacia algún otro lado. Observa si se inclina hacia atrás y se distancia de ti o si se inclina hacia ti. Si su lenguaje corporal indica una necesidad de distancia, no debes tratar de abrazar a esa persona. Sin embargo, si parece que necesita que la abraces y te sientes cómodo ofreciendo un abrazo, sigue adelante y dale un abrazo.\nSi es un cliente y luce como si quisiera un abrazo, deja que él tome la iniciativa.\nSi es un familiar al que ves raras veces, puedes observar cómo se relaciona otro familiar con esa persona y luego seguir su ejemplo. Si otros amigos y familiares abrazan a la persona y esta se inclina, entonces puedes optar por abrazarla.\n\n2. Pregúntale si necesita un abrazo.\nSi un amigo, un familiar o un colega se ve muy triste o acaba de recibir malas noticias y deseas consolarlo, puedes preguntarle si le gustaría un abrazo. Si tienes una relación cercana con esa persona, es probable que valore el ofrecimiento y lo acepte. Simplemente puedes preguntarle y responder en consecuencia.\n“¿Necesitas un abrazo?”.\n“Me apena que hayas tenido que pasar por eso. ¿Te puedo dar un abrazo?”.\n“Estaré aquí por si necesitas un abrazo o una taza de té caliente. Solo avísame”.\n\n3. Fíjate en qué es lo que hace la persona que está delante de ti.\nSi estás en un evento social (como una conferencia, una boda o una graduación), puedes observar si otras personas se abrazan. Por ejemplo, si hay una fila de personas para felicitar a alguien que ha ganado un premio, puedes observar cómo las personas que están delante de ti se relacionan con el ganador. Si se abrazan, es probable que esté bien que también le des un abrazo.\nSi no estás seguro, observa su lenguaje corporal o pregúntale explícitamente.\nSi estás en la fila de recepción en una boda, es probable que se espere que abraces a la novia y al novio. Fíjate si las personas que están delante de ti lo hacen.\n\n4. Dale mucho espacio personal a los amigos nuevos.\nSi has empezado a ser amigo de una persona, generalmente es mejor darle mucho espacio. Cuando tengas una mejor idea de la cantidad de espacio personal que le gusta mantener con otros amigos, puedes tomar mejores decisiones en cuanto al momento en que un abrazo sea apropiado.\nSi es muy obvio que a tu nuevo amigo le gusta los abrazos y tú no tienes problemas, puedes pasar de los apretones de manos a los abrazos rápidamente.\nSi tu nuevo amigo prefiere tener mucho espacio personal, puedes limitarte a los apretones de manos en la mayoría de las situaciones.\n\n5. Espera para ver qué es lo que hacen.\nSi no estás seguro acerca de si debes dar un apretón de manos o un abrazo en un evento social, espera para ver qué es lo que empieza a hacer la otra persona cuando camine hacia ti. Si empieza a estirar la mano, puedes darle la mano para un apretón. Sin embargo, si se inclina hacia un lado, es probable que espere un abrazo. Fíjate en su lenguaje corporal para determinar si debes abrazarla o no.\n\n6. Respeta los límites personales en el cortejo.\nPuede ser difícil determinar cuándo un abrazo es adecuado durante el cortejo. Lo más importante es hablar y respetar los límites personales, incluidos los que tienen que ver con los abrazos. Por ejemplo, puedes preguntar a la persona con la que sales si le gustaría un abrazo.\nTambién puedes observar su lenguaje corporal, lo cual puede indicar el deseo de un abrazo si viene hacia ti con los brazos abiertos o se inclina hacia un lado durante un saludo.\nSi tu primera cita va bien, puedes empezar una segunda cita con un abrazo cálido.\nUn abrazo al comienzo de una cita puede relajar a ambas partes y ayudar a romper las barreras.", "Método 2: Abrazar a alguien en el entorno laboral\n\n1. Toma en cuenta la cultura del entorno laboral.\nDebes observar la cultura de tu entorno laboral actual. Si es una empresa grande con muchos empleados, abrazar puede ser un gesto relativamente raro. En contraste, si es una organización pequeña con muchas empleadas mujeres, es probable que haya relativamente más abrazos. Fíjate en qué es lo que hacen tus colegas y trata de adaptarte.\n\n2. Dale un abrazo a una persona para celebrar las buenas noticias.\nSi un colega o un amigo acaba de recibir buenas noticias (por ejemplo, si ha ganado una beca o la lotería), puede ser apropiado darle un abrazo. Si tienes una relación cercana con esa persona y te parece que desea compartir la dicha de la noticia, considera la posibilidad de darle un abrazo.\n\n3. Dale un abrazo a una persona si acaba de recibir malas noticias.\nSi una persona en el trabajo acaba de recibir malas noticias (por ejemplo, la muerte de un familiar o una pérdida financiera seria), puedes ofrecerle un abrazo. Fíjate si necesita un abrazo. Puedes decir lo siguiente:\n“Lamento oír la noticia. ¿Te puedo dar un abrazo?”.\n\n4. Ten cuidado con los abrazos en el entorno laboral.\nPor lo general, debes ser cauteloso con los abrazos en el entorno laboral, sobre todo si hay alguna tensión sexual o si hay diferencias grandes de poder en juego. Si no estás seguro de si debes abrazar a alguien en una situación en particular, lo más seguro es no hacerlo.\n\n5. Ten cuidado al abrazar a una persona del sexo opuesto en el trabajo.\nPor lo general, es mejor evitar abrazar a una persona del sexo opuesto en el trabajo. Sin embargo, si has desarrollado una relación profesional con una colega y no hay ningún riesgo de que confunda la intención del abrazo, puede estar bien abrazar a la colega del sexo opuesto.", "Método 3: Evitar los errores comunes\n\n1. Evita abrazar a las personas que no conozcas.\nPor lo general, no debes abrazar a una persona que no conozcas. Por lo general, puedes abrazar a amigos, familiares, amantes, colegas u otras personas a las que conozcas. Sin embargo, si una persona desconocida que es parte de la campaña “abrazos gratuitos” te ofrece un abrazo, puedes aceptar el ofrecimiento.\nLa campaña “abrazos gratuitos” trata de aumentar la comunicación y la intimidad en la sociedad ofreciendo abrazos a desconocidos. Verás a personas con carteles que digan “abrazos gratuitos” en las plazas públicas y en las calles. Pueden preguntarte si deseas un abrazo gratuito y eres libre de aceptarlo o rechazarlo.\n\n2. Evita abrazar a las personas si tienes una enfermedad contagiosa.\nEs un protocolo incorrecto abrazar a colegas cuando tienes un resfrío, una gripe o cualquier otra enfermedad contagiosa. Harás que se enfermen y probablemente se molestarán contigo. De la misma manera, debes evitar abrazar a alguien que esté enfermo en el trabajo, ya que te puede contagiar.\n\n3. No abraces a alguien con quien tengas un amorío en el entorno laboral.\nObviamente, si tienes un amorío secreto con alguien en el trabajo, es prudente no delatarte dando un abrazo demasiado íntimo.\n\n4. No abraces solamente a algunas personas en una reunión grupal.\nSi estás en una reunión en la que participen uno o dos buenos amigos o colegas cercanos y un grupos de personas a las que no conozcas mucho, debes evitar abrazar a tus amigos y dar un apretón de manos a los demás. En vez de eso, puedes ir a un bar o a un restaurante con tus amigos luego, en donde es apropiado brindarles un abrazo.\n\n5. No abraces a alguien a quien supervises.\nSi te encuentras en una situación social o laboral con un empleado o alguien a quien supervises, debes evitar una excesiva intimidad. Abrazar a alguien a quien supervises o a una persona que trabaja para ti en cualquier medida probablemente sea cruzar un límite." ]

[ "Método 1: Evaluar una situación\n1. Observa el lenguaje corporal de la persona.\n2. Pregúntale si necesita un abrazo.\n3. Fíjate en qué es lo que hace la persona que está delante de ti.\n4. Dale mucho espacio personal a los amigos nuevos.\n5. Espera para ver qué es lo que hacen.\n6. Respeta los límites personales en el cortejo.", "Método 2: Abrazar a alguien en el entorno laboral\n1. Toma en cuenta la cultura del entorno laboral.\n2. Dale un abrazo a una persona para celebrar las buenas noticias.\n3. Dale un abrazo a una persona si acaba de recibir malas noticias.\n4. Ten cuidado con los abrazos en el entorno laboral.\n5. Ten cuidado al abrazar a una persona del sexo opuesto en el trabajo.", "Método 3: Evitar los errores comunes\n1. Evita abrazar a las personas que no conozcas.\n2. Evita abrazar a las personas si tienes una enfermedad contagiosa.\n3. No abraces a alguien con quien tengas un amorío en el entorno laboral.\n4. No abraces solamente a algunas personas en una reunión grupal.\n5. No abraces a alguien a quien supervises." ]

[ "Método 1: Acentuar la clavícula con maquillaje\n\n1. Hidrata el pecho, cuello y hombros antes de aplicarte maquillaje.\nUsa las manos para aplicarte una cantidad generosa de crema hidratante espesa en el pecho y el cuello. Es mejor hacerlo temprano del día, por ejemplo, después de lavarte la cara en la mañana. Esto ayudará a crear un brillo luminoso en el pecho y el cuello. Suaviza la loción y frótala hasta que se absorba por completo.\n\n2. Aplica una pintura base para emparejar el tono del pecho.\nSi tu pecho luce más oscuro en algunos puntos que en otros, como por un bronceado irregular, es posible que quieras emparejar el tono con una base. Usa una brocha o esponja de maquillaje para aplicarte una capa uniforme de la base en el pecho y el cuello. Luego, mezcla el maquillaje con la brocha o esponja hasta que luzca pareja sobre todo el pecho y cuello.\nAsegúrate de elegir una base que coincide con el tono de tu piel lo más cerca posible.\n\n3. Pasa el bronceador debajo de la clavícula y en los surcos detrás de la misma.\nUsa una brocha de base grande y esponjoso para pasar el bronceador debajo de los huesos de la clavícula. No pases el bronceador por todo el pecho. Pásalo debajo de cada hueso de la clavícula por separado. Luego, usa una brocha para pasar el bronceador en los surcos detrás de la clavícula. Esto los hará ver más profundos y acentuará la misma.\nEs posible que tengas que mezclar el bronceador alrededor de los bordes donde lo aplicaste para tener un aspecto más natural. Limpia la brocha de maquillaje y pásala de un lado a otro por el bronceador para mezclarlo con las áreas alrededor.\n\n4. Echa el iluminador en las partes superiores de la clavícula.\nPara terminar el aspecto de clavícula acentuada, toma un palillo o polvo iluminador y aplícalo con toquecitos en la parte superior de cada uno de los huesos de la clavícula. Usa los dedos o una brocha de maquillaje para aplicarlo. Esto ayudará a que la clavícula capte la luz y se vea más prominente.\nElige un iluminador que sea de 2 a 3 tonos más claros que tu tono de piel.", "Método 2: Hacer ejercicio para perder peso y ganar definición\n\n1. Haz ejercicio cardiovascular frecuentemente para quemar calorías.\nQuemar más calorías todos los días ayudará a estimular los esfuerzos de pérdida de peso por la dieta, por lo que esto también puede ayudar a que la clavícula sea más visible con el tiempo. Realiza un total de al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular 5 días a la semana. Algunas buenas opciones son:\ncarrera\ncaminata rápida\nnatación\nsalto de cuerda\nciclismo\n\n2. Incorpora entrenamiento de fuerza para mejorar los brazos y hombros.\nTener más músculo ayudará a que los hombros y la clavícula luzcan más definidas. También aumentará tus esfuerzos de pérdida de peso al incrementar tu índice metabólico en reposo. Algunos ejercicios fáciles de entrenamiento de fuerza que puedes probar son:\nlagartijas\nencogimiento de hombros\nprensas aéreas con mancuernas\nrotación de hombros\n\n3. Agrega entrenamientos de intervalos de alta intensidad para aumentar los resultados de pérdida de peso.\nEl entrenamiento de intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT, quema toneladas de calorías, por lo que es una excelente adición a tu régimen de entrenamiento. Trata de incorporar de 1 a 2 entrenamientos por semana junto con otras sesiones de cardio. Esto ayudará a aumentar la cantidad de calorías que quemes al ejercitarte y aumentar los resultados de pérdida de peso.\nPara hacer un entrenamiento HIIT sencillo, alterna entre correr por 3 minutos y caminar por 3 minutos. Repite este intervalo de 4 a 5 veces para un excelente entrenamiento de quema de calorías.\nAsegúrate de calentar primero con 5 minutos de caminata y luego enfriarte con 5 minutos de caminata y un poco de estiramiento al terminar el entrenamiento.", "Método 3: Ajustar la dieta para la pérdida de peso\n\n1. Establece un objetivo realista de pérdida de peso\nPara hacer que la clavícula se vea más prominente, es posible que tengas que perder peso por todas partes. Es posible que tengas un objetivo de pérdida de peso a largo plazo, pero establecer un objetivo pequeño a corto plazo te facilitará pegarte al programa. Identifica cuánto peso te gustaría perder y un marco de tiempo específico para el objetivo.\nPor ejemplo, tu objetivo final podría ser perder 23 kg (50 lb), pero establecer un objetivo de perder 2,3 kg (5 lb) en el transcurso de un mes es más realista.\nAsegúrate de consultar con el médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso. Puede aconsejarte cuál puede ser el peso objetivo saludable para ti.\n\n2. Mantén una dieta saludable que incluya alimentos integrales.\nEl cambio más importante que puedes hacer para comenzar a perder peso es comer comida más saludable y consumir menos calorías en general. Selecciona un plan de dieta que funcione para ti y al que te apegues. Evita las dietas de choque o las dietas de moda que prometen perder peso de forma rápida, ya que por lo general no son sostenibles a largo plazo.\nPara comenzar, trata de comer más frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Este cambio solo te ayudará a cortar calorías ya que estos alimentos son abundantes y ricos en nutrientes.\nSigue la pista de las calorías usando una aplicación en el teléfono, como MyFitnessPal. Esto te ayudará a ver de dónde vienen las calorías y a identificar las formas para reducir su consumo.\nApunta por un déficit de 500 a 1000 calorías por día para lograr de 0,5 a 0,9 kg (1 a 2 lb) por pérdida de peso semanal.\n\n3. Reduce la comida procesada, comida chatarra y comida rápida.\nEstos alimentos son altos en calorías y grasa y no proporcionan nutrición de calidad, por lo que es mejor evitarlas mientras trabajas para perder peso. La comida poco saludable también llena menos que la comida saludable. Quita los alimentos no saludables de tu despensa y refrigeradora y reemplázalos con alimentos saludables.\nSi a menudos comes comida rápida cuando sales durante el día, como en el trabajo o escuela, comienza a empacarte un almuerzo o meriendas saludables. Llévalas contigo para que no sientas la tentación de comprar y comer algo poco saludable mientras estás fuera.\n\n4. Bebe agua para mantenerte hidratado y evitar las calorías vacías.\nEl agua tiene cero calorías y el cuerpo necesita bastante para funcionar adecuadamente. También es una gran ayuda para perder peso. Beber agua durante todo el día todos los días te ayudará también a sentirte más lleno y evitar caer en las tentaciones. Mantente alejado de bebidas azucaradas, como la cola, té dulce y jugo, ya que estas añadirán calorías con poco o ningún valor nutricional.\nNo hay una cantidad adecuada de agua para tomar. Bebe agua cuando tengas sed.\nTrata de saborizar el agua con una rodaja de limón, algunas bayas frescas o una rodaja de pepino si el agua normal te aburre." ]

[ "Método 1: Acentuar la clavícula con maquillaje\n1. Hidrata el pecho, cuello y hombros antes de aplicarte maquillaje.\n2. Aplica una pintura base para emparejar el tono del pecho.\n3. Pasa el bronceador debajo de la clavícula y en los surcos detrás de la misma.\n4. Echa el iluminador en las partes superiores de la clavícula.", "Método 2: Hacer ejercicio para perder peso y ganar definición\n1. Haz ejercicio cardiovascular frecuentemente para quemar calorías.\n2. Incorpora entrenamiento de fuerza para mejorar los brazos y hombros.\n3. Agrega entrenamientos de intervalos de alta intensidad para aumentar los resultados de pérdida de peso.", "Método 3: Ajustar la dieta para la pérdida de peso\n1. Establece un objetivo realista de pérdida de peso\n2. Mantén una dieta saludable que incluya alimentos integrales.\n3. Reduce la comida procesada, comida chatarra y comida rápida.\n4. Bebe agua para mantenerte hidratado y evitar las calorías vacías." ]

[ "Método 1: Visualizar tus objetivos\n\n1. Visualiza la actividad, el evento o el resultado deseado.\nCierra los ojos y visualiza un objetivo que tengas en mente. Imagina que quieres visualizar que te ascienden en el trabajo. Visualiza tu oficina nueva con tu nombre en la puerta, estampado en letras doradas. Visualiza la silla giratoria negra detrás de tu enorme escritorio de caoba y la reproducción de Renoir entre tus diplomas.\nDespués de imaginar los elementos principales, pasa a las cosas más pequeñas, como el polvo en los rincones, los restos de café en tu taza y la forma como la luz ilumina la alfombra al filtrarse por las lamas de las persianas.\n\n2. Visualiza empleando pensamientos positivos y optimistas.\nSi te sientes muy mal contigo mismo y tus posibilidades en la vida, nada va a mejorar. Por tanto, no pienses \"Soy malísimo en el baloncesto, no mejoraré de ninguna manera\" sino, en cambio, piensa \"Ahora no soy muy bueno, pero, dentro de 6 meses, seré mucho mejor\". Luego, visualízate realizando canastas de 3 puntos o haciendo un mate en una competencia.\nLa visualización se parece un poco a la hipnosis en el sentido de que no funcionará si no lo crees. El primer paso para tener la certeza de que la visualización de verdad surtirá efecto y para hacer que tus deseos formen parte de la vida real es el pensamiento positivo.\nNo olvides que la vida tiene tanta relación con el trayecto hacia lograr tus objetivos como con el destino que tengas en mente. Mediante la visualización, el proceso de alcanzar tus objetivos puede tornarse más placentero debido a que te mantiene concentrado y motivado y hace que sea una incorporación positiva a tu vida.\n\n3. Traslada tu visualización al mundo real.\nUna vez que hayas dedicado un momento o varios días a la visualización de tu objetivo, debes hacer cambios en tu vida mediante los cuales este pueda realizarse. Justo antes de llevar a cabo una actividad, tarea o evento que logre un resultado o un resultado que contribuya a tu objetivo, debes enfocarte con claridad en la imagen de la acción que vayas a realizar. Puedes emplear esta técnica antes de ir a trabajar o de cada posibilidad de negocios, aunque sea algo intangible como \"ganar más dinero\", además de que aplica para la vida cotidiana.\nPor ejemplo, si estás intentando golpear una pelota de béisbol, imagina con claridad en tu mente que lo haces, golpe a golpe, a la velocidad y la altura adecuadas. Visualiza que tu bate golpea la pelota y que esta vuela por el aire y cae en donde debe caer. Debes visualizar esta experiencia con todos tus sentidos: escuchando la pelota a medida que se acerca, escuchando y sintiendo el impacto, y oliendo el césped.\n\n4. Considera una cadena de eventos que sea necesaria para lograr tu objetivo.\nLos cambios importantes en tu vida necesitan tiempo y concentración y consisten en una cantidad de pasos pequeños. En caso de que vayas a visualizar que logras un objetivo o final específico, debes imaginar la forma como llegarías allí. Por tanto, si lo que quieres es ser presidente, debes imaginarte los aspectos de tu carrera política: dirigir tu campaña, asistir a recaudaciones de fondos, reunirte con los peces gordos de la política y dar tu primer discurso.\n¿De qué forma manejaría estas situaciones esa versión de ti mismo que visualizas?\n\n5. Visualiza los rasgos de personalidad que sean necesarios para llegar a donde quieras ir.\nQuerer ser el vicepresidente de la empresa en la que trabajes no es suficiente, sino que debes pensar en las cualidades que te serán útiles para llegar hasta allí. Debes visualizar la vicepresidencia, pero también las habilidades para comunicarte de una forma abierta, persuadir, compartir, escuchar, discutir, desviar las críticas con destreza y respeto, etc.\nImagínate actuando de la forma que visualices. Por ejemplo, si te das cuenta de que es necesario que un vicepresidente tenga confianza en su desempeño laboral, debes visualizarte actuando con confianza por la oficina.\n\n6. Motívate empleando frases afirmativas.\nSi bien las imágenes son buenas, las palabras también surten efecto. Si visualizas a una versión más saludable y en forma de ti mismo apoltronada en la oficina del gerente de la sucursal de tu empleo, puedes decirte a ti mismo \"Tengo el cuerpo de mis sueños. Me estoy volviendo más saludable y me siento genial\". Si lo que quieres es mejorar en el béisbol, puedes decirte \"Veo la pelota. La golpeo con tanta fuerza que la saco del estadio\".\nPuedes repetirte las frases de este tipo tantas veces como sea necesario, tan solo teniendo cuidado de creerlas.\n\n7. Visualiza mientras estés tranquilo, concentrado y cómodo.\nLa visualización solo surtirá efecto si estás tranquilo, relajado y dispuesto a darte el tiempo para poder concentrarte en paz sin preocupaciones inmediatas. Ten en cuenta que la visualización es una técnica muy parecida a la meditación, excepto más activa y vívida. La visualización te estimula a pensar de una forma activa sobre las posibilidades pero, como ocurre con la meditación, es necesario que hagas a un lado todo lo que sea superfluo a tus sueños y objetivos y que solo te enfoques en ellos.\nDe ser posible, debes ponerte cómodo al momento de visualizar. El proceso se te facilitará mucho si tienes muy pocas distracciones. Asimismo, una menor actividad a tu alrededor te será útil para pensar de una forma más relajada.\n\n8. Imagínate superando los contratiempos.\nTen en cuenta que los obstáculos constituyen una parte regular de la vida y que nadie que haya alcanzado el éxito no tuvo que lidiar primero con el fracaso. Debes tener presente que cometerás errores, pero recordar que es posible superarlos. La forma como te recuperes de un contratiempo tiene una mayor importancia que el que hayas cometido un error en un principio.\nHazte la siguiente pregunta todos los días: \"¿Qué puedo hacer el día de hoy para ser mejor el día de mañana?\".\nSi quieres aprender a superar los contratiempos, un excelente recurso es el libro La actitud del éxito: la nueva psicología del éxito de Carol S. Dweck.", "Método 2: Perfeccionar tu técnica\n\n1. Espera un poco para que la visualización te sea normal y genere resultados.\nEs posible que, al principio, la visualización te parezca bastante frufrú, por así decirlo. Te parecerá extraña y desconocida, pero debes seguir adelante a pesar de ello, ya que a la larga se desvanecerá. Si bien al principio es normal que te parezca incómodo dejarte consumir por este mundo de ensueño, esto tan solo es una fase. Si no se siente un poco raro, es probable que no estés haciéndolo bien.\nLa práctica es lo único que lo solucionará. No existe ninguna otra clave más que el tiempo. Como ocurre con todo lo demás, hay una curva de aprendizaje, la cual solo te parecerá pronunciada si no te comprometes a ello. Si te sueltas, desaparecerá. El único obstáculo para tener éxito en la visualización eres tú mismo.\nCon el tiempo, la visualización podrá activar tu cerebro de la misma forma que si realmente llevaras a cabo esa actividad. Quizás incluso tu cerebro no pueda distinguir entre una y otra. Por ejemplo, si tienes miedo de cantar frente a un público, podrías imaginar que lo haces. De esta forma, engañas a tu cerebro, haciendo que piense que lo hiciste, y la próxima vez que tengas la oportunidad de ponerte de pie frente a un público y cantar, te será más fácil hacerlo.\n\n2. Enfócate en tus objetivos de largo plazo.\nSi esperas cambiar de un día para el otro, acabarás decepcionado. En cambio, debes planificar que el hacer realidad tus deseos y tus sueños sea algo de largo plazo. Visualiza en dónde te encontrarás en 5, 10 y 15 años y el tipo de resultados que quieras obtener. ¿De qué forma diferirá la situación y de qué forma tú serás diferente? Permítete imaginar cómo será esa vida.\nPor ejemplo, si bien te será de ayuda que te visualices yéndote a dormir más temprano o saliendo a trotar por la noche, la visualización también puede serte útil para lograr objetivos más sustanciales. Por ejemplo, podrías visualizar el tipo de padre que quieras ser, el legado que vayas a dejarles a tus hijos y el tipo de persona que serás cuando ellos crezcan.\nVisualiza lo que quieras lograr como ser humano y los legados que vayas a dejar para tus amigos y tu comunidad.\n\n3. Elabora un mural de visión\nEsto te será útil para visualizar tus objetivos con regularidad. Para elaborar un mural de visión, debes colocar allí una colección de fotografías y palabras que representen tus objetivos a futuro para así poder verlas todos los días y mantenerte motivado a medida que buscas tener la vida que desees.\nPor ejemplo, si tienes el objetivo de abrir un restaurante, podrías colocar en tu mural fotografías de restaurantes que quieras que sean modelos para el tuyo y de los platos que vayas a servir. Asimismo, podrías incluir fotografías de personas disfrutando con alegría de una comida.\n\n4. Piensa en tus objetivos de una manera afirmativa.\nEn el caso de la visualización o simplemente del pensamiento positivo, es necesario pensar de manera afirmativa sobre lo que quieras lograr. No es particularmente útil que te enfoques en \"no ser pobre\" sino, en lugar de no querer algo o no ser algo o no tener algo, debes enfocarte en lo que quieres, en lo que seas o en lo que tengas. Por ejemplo, considera las afirmaciones \"Quiero tener estabilidad financiera\" o \"Tengo las agallas para mudarme al otro lado del país\".\nAsimismo, debes pensar de una manera activa y en tiempo presente. En caso de que te visualices habiendo dejado de fumar, evita recitar el mantra \"Trataré de dejarlo\" sino, en cambio, piensa algo como \"Los cigarrillos son repugnantes. No los quiero. No me aportan nada\".\n\n5. Sé realista en cuanto a los objetivos que visualices.\nEn caso de que seas boxeador e intentes visualizar tu próxima pelea en la cual tengas el control absoluto, imaginar que eres Mohamed Alí no te servirá de nada, ya que, cuando estés en el ring, tan solo acabarás por no cumplir con los estándares que te hayas establecido y terminarás sintiéndote frustrado y exhausto contigo mismo.\nDebes imaginar en cambio que tus swings son los mejores que hayas tenido, que tu oponente es la bolsa que aporreas todos los días en el gimnasio y que tu entrenador te grita elogios mientras tienes la mejor pelea de tu carrera.\nTodo ello podría suceder y no hay ninguna razón para que no sea así.\n\n6. Visualiza desde tu propia perspectiva en primera persona.\nDe esta forma, tus visualizaciones podrán sentirse más reales, tangibles y alcanzables. Evita imaginar tus éxitos y objetivos en el futuro como si fueran una película, sino que tus visualizaciones deben ocurrir desde tu propia perspectiva. En ellas, no eres el público, sino que son tu escenario y tu momento para brillar.\nPor ejemplo, en caso de que visualices tu carrera como doctor en el futuro, en lugar de pensar en ella desde la perspectiva de un paciente a quien trates o un colega en el otro lado de la habitación, debes visualizarte tratando al paciente, imaginar el estetoscopio en tus manos, etc.\nEsto es lo que implica la visualización completa. Constituye una realidad como si la vieras con tus propios ojos. No es una suerte de experiencia extracorporal, sino que es el futuro." ]

[ "Método 1: Visualizar tus objetivos\n1. Visualiza la actividad, el evento o el resultado deseado.\n2. Visualiza empleando pensamientos positivos y optimistas.\n3. Traslada tu visualización al mundo real.\n4. Considera una cadena de eventos que sea necesaria para lograr tu objetivo.\n5. Visualiza los rasgos de personalidad que sean necesarios para llegar a donde quieras ir.\n6. Motívate empleando frases afirmativas.\n7. Visualiza mientras estés tranquilo, concentrado y cómodo.\n8. Imagínate superando los contratiempos.", "Método 2: Perfeccionar tu técnica\n1. Espera un poco para que la visualización te sea normal y genere resultados.\n2. Enfócate en tus objetivos de largo plazo.\n3. Elabora un mural de visión\n4. Piensa en tus objetivos de una manera afirmativa.\n5. Sé realista en cuanto a los objetivos que visualices.\n6. Visualiza desde tu propia perspectiva en primera persona." ]

[ "Método 1: Formas de activar la turmalina negra\n\n1. Expón la turmalina negra a la luz solar durante 20 minutos.\nColócala en el marco de la ventana para que reciba luz solar incluso en un día nublado. Evita dejarla al exterior por más de 20 minutos para que no se decolore a causa del sol. Cuando la recojas, la turmalina negra estará cargada con la energía del sol.\nOtra opción es sumergirla en agua salada para activarla.\n\n2. Colócala a la luz de la luna durante toda la noche.\nEspera la llegada de una fase lunar importante para ti, como la luna llena. Pon la turmalina negra en el marco de una ventana donde pueda recibir la luz de la luna. Déjala allí una noche entera para cargarla con el poder de la luna.\n\n3. Entiérrala en el suelo por un día.\nSal, cava un agujero e introduce el cristal. Cúbrelo con tierra y luego marca el sitio donde lo dejaste para poder encontrarlo fácilmente. Por ejemplo, coloca una estatuilla de una deidad al lado. Al cabo de un día, retira la tierra del cristal. Estará cargado con la energía de la tierra.\n\n4. Frótala en las manos de 1 a 5 minutos.\nConcéntrate en tu intención, aplaude y frótate las manos enérgicamente para reunir tu propia energía. Luego, toma el cristal y sostenlo mientras sigues enfocándote en lo que vas a manifestar. Caliéntalo con el calor corporal para cargarlo con tu poder interior.\n\n5. Sahúmala con un atado de salvia por 20 segundos.\nElige un atado de hierbas para sahumar o haz el tuyo propio con propiedades que deseas activar dentro de la turmalina negra. Pásala por el humo para cargarla con energía protectora.\nPor ejemplo, enciende un atado de lavanda para bendecir tu cristal con serenidad.", "Método 2: Cómo utilizar la turmalina negra\n\n1. Programa la turmalina negra con una intención útil para ti.\nCierra los ojos, sostén el cristal y reflexiona sobre cómo sus propiedades especiales pueden contribuir a tus objetivos. Declara lo que vas a manifestar con esta piedra purificadora y dirígela para que te ayude en tu viaje espiritual. Después de completar el ritual, la turmalina negra estará ligada a ti. Declara una intención como:\n\"Invoco tus propiedades calmantes para perfeccionar mis habilidades para hablar en público\".\n\"Necesito tus poderes de equilibrio para lograr la armonía en mi vida amorosa\".\n\"Busco tus cualidades protectoras para sentir seguridad emocional después de mi ruptura\".\n\n2. Utiliza la turmalina negra cargada durante una semana para lograr una conexión total con ella.\nLlévala contigo para fortalecer su influencia en tu vida. Métela en el bolsillo, guárdala en tu bolso o conviértela en una joya. Después de llevarla siete días, te conectarás con ella para poder realizar conjuros más fácilmente.\n\n3. Colócala en tu cuerpo para promover el bienestar.\nDado que el cristal es capaz de brindar una curación profunda, reflexiona sobre dónde lo necesitas más. La turmalina negra activada puede promover la salud corporal o evitar la angustia psicológica y ayuda a protegerte de las energías negativas. Por ejemplo, colócala:\nen la frente para recuperarte de los dolores de cabeza y los pensamientos negativos;\nencima del corazón para sanar de una ruptura o angustia emocional;\nsobre el ganglio linfático para promover el equilibrio hormonal;\nsobre cualquier zona adolorida o lesión para favorecer su recuperación;\ndebajo de la almohada para protegerte de las pesadillas.\n\n4. Utilízala para alejar las malas energías de los espacios.\nCanaliza los poderes protectores del cristal y realiza un conjuro simple de protección. Lo único que debes hacer es dejarlo en un lugar donde te gustaría atraer la seguridad. Por ejemplo, coloca la turmalina negra:\njunto a la puerta de tu casa para alejar la radiación y la contaminación;\ncerca de tus dispositivos para absorber frecuencias electromagnéticas;\nen tu espacio de trabajo para bloquear las dudas;\ndentro de tu auto para mantenerte a salvo mientras conduces.\n\n5. Convierte tu cristal en una herramienta sagrada para que lleve energía divina.\nBusca un lugar donde puedas despejar la mente y poner toda tu atención al conjuro. Levanta la turmalina negra y céntrate en ella. Declara que está ligada a tu viaje espiritual y dedícala a una fuerza poderosa:\n\"Dedico esta ofrenda a las fuerzas del bien para ser siempre una persona amable y justa\".\n\"Que Artemisa bendiga este cristal y me permita ser valiente en su honor\".\n\"Krishna, te ofrezco este tributo para poder seguir mi felicidad con un corazón puro\"." ]

[ "Método 1: Formas de activar la turmalina negra\n1. Expón la turmalina negra a la luz solar durante 20 minutos.\n2. Colócala a la luz de la luna durante toda la noche.\n3. Entiérrala en el suelo por un día.\n4. Frótala en las manos de 1 a 5 minutos.\n5. Sahúmala con un atado de salvia por 20 segundos.", "Método 2: Cómo utilizar la turmalina negra\n1. Programa la turmalina negra con una intención útil para ti.\n2. Utiliza la turmalina negra cargada durante una semana para lograr una conexión total con ella.\n3. Colócala en tu cuerpo para promover el bienestar.\n4. Utilízala para alejar las malas energías de los espacios.\n5. Convierte tu cristal en una herramienta sagrada para que lleve energía divina." ]

[ "Método 1: Construye un banco de trabajo a la medida\n\n1. Determina las dimensiones del banco de trabajo.\nMide la longitud, el ancho y la altura deseada de acuerdo al espacio que tengas para trabajar y anota estas dimensiones.\n\n2. Busca una encimera.\nPuedes usar encimeras de madera gruesa como las que usan los carniceros (pero cuestan caro), paneles de madera delgados pero sólidos para encimeras de uso industrial (que están alcance del bolsillo), o madera contrachapada apiladas una sobre la otra. Si quieres otra opción de madera que sea gruesa, firme y asequible; puedes buscar una puerta de madera sólida. Revisa avisos en tu localidad, busca un centro donde hagan reconstrucciones o inclusive pregunta en algún lugar donde se esté realizando una renovación. Lo más importante para recordar es que el banco de trabajo debe ser plano y firme.\nSi es necesario corta la encimera a la medida requerida.\n\n3. Corta cuatro patas usando tirantes de madera 4x4.\n(4x4 es una medida universal para tirantes de madera; quiere decir 4 pulgadas de grosor por 4 pulgadas de ancho; aproximadamente 89 mm x 89 mm). El largo de cada pata debe ser de acuerdo a la altura deseada del banco, restando el grosor de la encimera.\n\n4. Corta cuatro travesaños usando tirantes de madera de 2x4 (38 mm x 89 mm).\nSi deseas que la encimera del banco no sobresalga por encima de la base inferior (algo que realizarás en pasos 8 y 9), el largo de cada travesaño debe ser igual al ancho del banco de trabajo menos el ancho de los dos tirantes 2x4; sin embargo, si deseas que la base sobresalga un poquito por encima de la encimera (algo que puede ser útil para poner abrazaderas) corta el largo de los travesaños de la misma medida que el ancho de la encimera.\nPuesto que 2x4 no es exactamente 2x4 pulgadas (es decir 50 mm x 100 mm) y a veces puede variar el grosor, toma una medida precisa del ancho del tirante de 2x4 antes de cortarlo.\n\n5. Ubica cada travesaño de la parte superior de la base encima de dos patas.\nAcuesta dos de los tirantes 4x4 paralelamente uno del otro de tal manera que la distancia desde el borde exterior izquierdo hasta el borde exterior derecho es la misma que el largo del travesaño. Pon un travesaño a lo largo de tal manera que no sobresalgan de los bordes exteriores; eventualmente esto será la parte superior de la pata. Repite la misma operación con el otro par de patas.\n\n6. Emperna cada travesaño a las patas.\nTaladra dos agujeros a través de los tirantes de 2x4 y 4x4 usando una broca de 10 mm. Asegúrate de taladrar los agujeros en diagonal uno del otro (esto es, uno en la parte superior izquierda y el otro en la parte inferior derecha), para que luego puedas insertar un tercer perno en el espacio que hay entre los dos. Inserta los pernos a través de los agujeros empezando por los tirantes de 2x4. Coloca arandelas en las puntas y ajusta todo en su lugar usando tuercas. Puedes ajustar todo con una llave inglesa. Cuando termines, las puntas de los pernos deben verse a través de los tirantes 4x4. Repite la misma operación para la otra pata.\n\n7. Emperna los dos travesaños de la parte inferior a las patas.\nVoltea una de las patas y repite el procedimiento en Pasos 7 y 8 con otro travesaño; sin embargo, en lugar de que el travesaño esté al ras con la parte inferior de las patas, elévalos unos cuantos centímetros de tal manera que no estén tocando el piso. Cuando termines, tendrás un travesaño en la parte superior de cada pata y un travesaño en la parte inferior de cada pata, cerca del piso.\nSi gustas puedes colocar una repisa a lo largo de los travesaños inferiores, ubícalos apropiadamente, siempre y cuando no se eleven a más de 1/3 de la altura de las patas; cuanto más cerca del piso estén los travesaños, el banco será más estable.\n\n8. Corta dos soportes para la parte superior usando tirantes de 2x4.\nCada soporte debe tener el mismo largo que la encimera del banco.\n\n9. Emperna los soportes en su lugar.\nRecuesta las patas de tal manera que los travesaños superiores estén mirando hacia afuera (es decir a extremos opuestos). La distancia desde el borde exterior izquierdo al borde exterior derecho debe ser igual a la longitud del soporte superior. Coloca uno de los soportes superiores a lo largo de las patas de tal manera que esté alineado con los travesaños superiores. Taladra un agujero piloto a través del soporte superior hasta alcanzar el tirante de 4x4 al otro extremo (asegúrate de hacer el agujero sin chocar con los pernos que ya colocaste antes) y luego emperna el soporte en su lugar con tirafondos para madera. Voltea la estructura y repite la misma operación en el otro lado. Al terminar, tendrás una estructura bordeando las 4 patas.\n\n10. Instala la encimera en el banco de trabajo.\nUbica la pieza (o las partes) en su lugar y haz agujeros pilotos donde se necesiten hasta llegar a los soportes que están por debajo. Entornilla los tirafondos para fijar la encimera.\nSi tienes una encimera gruesa, sería bueno empernar de abajo hacia arriba; esto permitirá que la encimera esté lisa y sin pernos visibles. Sin embargo, solo hazlo si es que la encimera es lo suficientemente gruesa de tal manera que las puntas de los tirafondos no sobresalgan por encima de esta.\n\n11. Instala una repisa en la parte inferior si los deseas.\nSimplemente mide las dimensiones entre las cuatro patas, corta la repisa de acuerdo a esta medida usando el material que desees (por ejemplo: madera contrachapada), y atorníllala en su lugar.\n\n12. Si lo deseas puedes darle un acabado.\nLija la madera de tal manera que quede lisa y usa pintura para madera, barniz, poliuretano, etc.", "Método 2: Construye una sólida repisa flotante\n\n1. Instala horizontalmente un tirante de 2x4 a las perfilerías galvanizadas de la pared.\n(Si la pared está hecha de ladrillos, piedra, etc. este método no será útil para ti). El largo del tirante de 2x4 será del mismo largo que el de la encimera y debe medirse apropiadamente. En este ejemplo vamos a usar una pieza de 4.8 metros. Usa un nivel de burbuja para asegurarte de que la pieza está adherida horizontalmente.\nDependiendo del tamaño de los soportes de repisa, y de que tan lejos esté el agujero del codo del soporte, tal vez necesites un tirante de 2x6 (38 x 140 mm).\nLa parte superior del tirante de 2x4, en este ejemplo, está a aproximadamente a un metro del piso. Si necesitas estacionar un vehículo en tu garaje y deseas que encaje debajo de la repisa, considera un espacio suficiente de despeje (tu referencia es el capó del vehículo).\nUsa tornillos de 6.5 cm de largo (o tornillos de 7.5 cm si tienes que atravesar la placa de yeso) para adherir el lado de 4 pulgadas (89-mm) a las perfilerías de la pared.\n\n2. Atornilla otro tirante de la misma medida que el primero.\nEl espacio entre los dos tirantes es determinado por el largo del soporte de la repisa.\n\n3. Atornilla los soportes a los dos tirantes de madera.\nCuanto más resistente el soporte, será mejor. La parte superior del soporte debe estar al ras de la parte superior del tirante que está más arriba. Usa una pieza de madera contrachapada (como una repisa temporal) y luego permite que el soporte choque con la parte inferior de la madera. Usa tornillos de 38 mm para adherir los soportes. Al final tendrás dos tirantes de madera en la pared con una fila de soportes para repisa adheridos a estos. Los soportes deben estar espaciados el uno del otro a una distancia de aproximadamente 60cm\nSi lo deseas, los soportes pueden estar intercalados; es decir, uno muy resistente al lado de otro no muy resistente para que se pueda ubicar una caja de herramientas o poner una silla debajo del banco.\n\n4. Corta la madera contrachapada de 19 mm en tablas de 60 cm de ancho.\nUn tablero de 1.2 x 2.4 m servirá para este propósito. Ubica una de las tablas en los soportes de repisa y atorníllala al tirante superior pegado a la pared. Ubica la segunda tabla al lado de la otra (a la izquierda o derecha) y únelas por debajo con otra pieza de madera contrachapada de 15cmx45cm\n\n5. Adhiere otro tirante a lo largo de la repisa y atorníllalo a las perfilerías de la pared.\n\n6. Instala un tirante a lo largo del borde inferior de la repisa.\nAdhiere un tirante de arce de 38 mm x 19 mm que sea del mismo largo que tu repisa. Esto fortalece la encimera del banco de trabajo mientras asimila el uso y desgaste.\n\n7. Instala gavetas en la parte inferior de la repisa.\nEn estas gavetas podrás guardar pequeñas herramientas que tengas. Las gavetas deben tener un ancho de 60 cm, una profundidad de 3.8 cm y poder estirarse 45 cm hacia atrás. Sigue los siguientes pasos para hacer e instalar las gavetas:\nPuedes adherir tirantes de pino de 19x89 mm a la parte inferior de la repisa. El borde del tirante puede ser adherido a la tabla contrachapada con pegamento y tornillos.\nInstala correderas para cajones a los tirantes.\nHaz la base de las gavetas con madera prensada y los lados con pino (2.5 cm x 5 cm). En los bordes se instalarán las correderas. Estas gavetas se insertarán en los tirantes de pino que están adheridos a la tabla de madera contrachapada." ]

[ "Método 1: Construye un banco de trabajo a la medida\n1. Determina las dimensiones del banco de trabajo.\n2. Busca una encimera.\n3. Corta cuatro patas usando tirantes de madera 4x4.\n4. Corta cuatro travesaños usando tirantes de madera de 2x4 (38 mm x 89 mm).\n5. Ubica cada travesaño de la parte superior de la base encima de dos patas.\n6. Emperna cada travesaño a las patas.\n7. Emperna los dos travesaños de la parte inferior a las patas.\n8. Corta dos soportes para la parte superior usando tirantes de 2x4.\n9. Emperna los soportes en su lugar.\n10. Instala la encimera en el banco de trabajo.\n11. Instala una repisa en la parte inferior si los deseas.\n12. Si lo deseas puedes darle un acabado.", "Método 2: Construye una sólida repisa flotante\n1. Instala horizontalmente un tirante de 2x4 a las perfilerías galvanizadas de la pared.\n2. Atornilla otro tirante de la misma medida que el primero.\n3. Atornilla los soportes a los dos tirantes de madera.\n4. Corta la madera contrachapada de 19 mm en tablas de 60 cm de ancho.\n5. Adhiere otro tirante a lo largo de la repisa y atorníllalo a las perfilerías de la pared.\n6. Instala un tirante a lo largo del borde inferior de la repisa.\n7. Instala gavetas en la parte inferior de la repisa." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Reencarna a tu chao dos veces (aliméntalo con muchas frutas, animales y tubos chao).\n\n2. Dale todos los 21 animales.\nNo le des más de un tipo de animal. Tampoco le puedes dar los tubos chao después de reencarnar por segunda vez.\n\n3. Asegúrate de que tiene la dirección que quieres.\nPara un Chao Chaos Héroe, cuídalo con los personajes Héroes. Para un Chao Chaos neutral, cuídalo tanto con héroes como con villanos. Para un Chao Chaos Oscuro, cuídalo con los personajes villanos. Las vidas pasadas del chao no imponen en qué se convertirá el tercero. Por ejemplo, si quieres un Chao Chaos héroe, puedes hacerlo oscuro en su primera vida y neutral en su segunda. Sólo asegúrate de usar la alineación correcta de personajes que quieres para la tercera vida, con los 21 animales en el juego, y algunas frutas.\n\n4. Espera la evolución.\nSi lo hiciste bien debe evolucionar en un Chao Chaos. *Nota* Incluso aunque hayas hecho las cosas correctamente hay una probabilidad (3-7%) de que no evolucione en un Chao Chaos así que no te alteres si no funciona. También, nunca debes alimentar a un chao con fruta héroe/oscura si quieres que sea un Chao Chaos.\nNota* Esto no funcionará si tu chao no te quiere, así que no abuses de él (lanzarlo, golpearlo, alejarle su fruta mientras come todo eso es abuso) y mímalo para que sea feliz (no demasiado, o se volverá flojo y se arruinará) NO funcionará si ya es un chao héroe u oscuro." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Reencarna a tu chao dos veces (aliméntalo con muchas frutas, animales y tubos chao).\n2. Dale todos los 21 animales.\n3. Asegúrate de que tiene la dirección que quieres.\n4. Espera la evolución." ]

[ "Método 1: Tener un cabello hermoso\n\n1. Encuentra el shampoo y el acondicionador adecuado.\nExisten productos para cada tipo de cabello. Pregúntale a algún profesional o tómate el tiempo para experimentar.\nAplica shampoo en las raíces y acondicionador en las puntas. Esto evita el enredo en tu cuero cabelludo y no permite que las puntas se quiebren.\nLava tu cabello con agua fría. Esto mantiene las proteínas de los productos en tu cabello, dejándolo más sano y reluciente.\nEl agua caliente abre los poros de tu cabellera, causando que los nutrientes salgan.\n\n2. Cuida tu cabello\nNo hay necesidad de lavarlo todos los días, esto hará que tu cabello se seque y desvanecerá sus aceites naturales.\nEl cabello grueso, áspero o rizado no necesita lavarse con tanta frecuencia.\nSi quieres, puedes aplicarte acondicionador profundo una vez a la semana. Esta idea es especialmente buena para el cabello teñido o maltratado.\n\n3. Mantente alejada de las fuentes de calor.\nLos secadores de pelo, rizadores y alisadores perjudican a tu cabello desde la raíz hasta las puntas. Deja que tome su estilo natural al secarse, así evitarás el daño innecesario.\nSi es necesario que uses secador de pelo, hazlo en nivel bajo. Mientras más fuerte sea el calor, más grande será el daño.\n\n4. Recorta tu cabello cada 6 u 8 semanas.\nConservar un corte de pelo impide que las puntas se abran y se salgan de control. \nNo es necesario que vayas a la peluquería, hazlo tú misma. Apégate a tu propio estilo y solamente limpia y recorta las puntas.\n\n5. Acepta el estilo natural de tu cabello.\nSi tienes el pelo rizado, luce esos rizos. Si tu cabello es liso, sal de la ducha directo hacia el mundo (pero primero ponte ropa). Una chica siempre se verá mejor con su belleza natural.\nUtiliza productos de cabello para enriquecer sus cualidades. Aplica un gel o spray para definir tus rizos, o gotas de seda para el cabello si quieres alisarlo.\n\n6. Lleva una dieta balanceada\nTu cabello, tu piel, tus uñas y tu actitud dependen de comer de forma saludable. \nUna dieta extrema puede ser efectiva, pero causará estragos en tu cuerpo. Por otro lado, una dieta saludable te asegurará que consigas todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para crecer y brillar.\nTu cabello obtiene nutrientes de los cereales integrales, las frutas y los vegetales. Sin éstos, crecerá más lentamente y se verá más opaco.", "Método 2: Cuidado de la piel\n\n1. Conoce tu tipo de piel\nImponer una rutina que se encargue de tu piel ampliará su eficacia, y te dejará radiante y lista para la cámara.\nPiel seca: a veces escamosa y con pocos brotes de espinillas.\nPiel grasosa: con tendencia a brillar y a tener brotes de espinillas, los poros son más grandes.\nPiel mixta: la zona T (frente, nariz, barbilla) es grasosa mientras que la piel en las mejillas es seca.\nPuede cambiar con las estaciones y a veces tiende a ser más grasosa o seca.\nPiel sensible: con reacciones alérgicas ante algunos productos, en climas más extremos se enrojece fácilmente.\n\n2. Usa protector solar.\nMuchas cremas hidratantes o lociones contienen pequeñas cantidades de FPS (Factor de Protección Solar) \nMantente alejada de las camas de bronceado. La exposición al sol prolongada es lo suficientemente mala para tu piel, pero la radiación ultravioleta artificial es aún peor. El bronceado saca arrugas, manchas y, por supuesto, cáncer de piel. La juventud es pasajera; no la aceleres.\n\n3. Deja que tu cuerpo esté saludable.\nLo que tu madre te dijo es muy cierto, aquello que te favorece también beneficia a tu cuerpo.\nNo fumes. Se ha probado que el tabaquismo añade años a tu piel y a tus dientes.\nDuerme y embellécete. Los estudios han demostrado que dormir 8 horas disminuye el estrés (por ende, mejora la piel), ayuda a tener un peso saludable y a tener mayores niveles de creatividad.", "Método 3: Consejos de maquillaje\n\n1. Lava tu cara.\nEl maquillaje puede obstruir tus poros y provocar brotes de espinillas o acné. Asegúrate de lavar tu cara por las noches y antes de aplicarte maquillaje por las mañanas. \nUsa desmaquillante para llegar a los lugares más difíciles que están alrededor de tus ojos.\n\n2. Usa crema hidratante.\nAplica una loción sin aceite por toda tu cara y cuello.\nLa crema hidratante es muy útil para igualar el tono de tu piel. Emplea una con FPS 15 para disminuir el daño solar.\nAsimismo, las cremas hidratantes proporcionan una base para el maquillaje.\n\n3. Quédate con lo natural\nEl exceso de maquillaje oculta tu belleza natural y posiblemente te haga ver cómica. \nEl maquillaje natural (como la base mineral) es más saludable para tu piel y disminuye los brotes de espinillas, a diferencia de la mayoría de los maquillajes, que los aumentan.", "Método 4: La ropa adecuada para ti\n\n1. Conoce la forma de tu cuerpo\nLa ropa se ajusta diferente para cada persona. Conocer la forma de tu cuerpo te ayudará a elegir la moda que minimice tus defectos y realce tus atributos.\nManzana: el torso es más ancho y las piernas son más delgadas.\nPera: las caderas y los muslos son más anchos mientras que la cintura y el busto son más pequeños.\nReloj de arena: el busto y las caderas están en proporción.\nRegla o \"banana\": los hombros, el busto, la cintura y las caderas tienen medidas similares.\n\n2. Resalta tus buenas cualidades.\nSi sabes qué destacar, puedes desviar la atención de los defectos.\nUna linda chqueta es conveniente para todas las estaciones y desvía la atención de los brazos\nLos accesorios llamativos van con cualquier atuendo (y suman personalidad)\nLos tacones hacen que incluso las piernas más cortas se vean más largas\nUna blusa ceñida en la cintura ayuda a crear la ilusión de una figura de reloj de arena.\n\n3. Escoge la talla de ropa correcta.\nAún cuando el botón cierre, eso no significa que se vea bien. Elige prendas de ropa que no sólo te sirvan, sino que también te queden bien.\nCuando estés en una tienda, muévete y camina con la ropa puesta. No querrás usar ropa que sea incómoda.\nCuando vayas a probarte la ropa, usa ropa interior adecuada. Las líneas extras pueden crear una silueta poco favorecedora.\n\n4. Toma en cuenta tu color de cabello y tu tono de piel.\nEl color de tu piel influirá en los tonos que te queden mejor.\nMantén una hoja de papel blanco pegada a tu piel. Si obtienes un matiz amarillo, tu tono de piel es cálido; si es rosado, tienes un color de piel más fresco.\nEscoge la ropa que favorezca tu tono de piel. Los estilos de otoño y de primavera son cálidos; los tonos de invierno y de verano son frescos.", "Método 5: Cuidado del cuerpo\n\n1. Haz ejercicio.\nLos beneficios que trae ejercitarse no sólo sirven para tu cintura, también mejoran tu estado de ánimo, además de que harán que te sientas y te veas mejor.El ejercicio ayudará a que:\nPierdas peso\nTu ritmo cardíaco descienda\nTu cutis mejore\nSe definan tus músculos\nNo es necesario hacerlo todo a la vez. En caso de que no tengas mucho tiempo, ejercítate un poco en la mañana y en la tarde, los beneficios serán los mismos.\n\n2. Bebe mucha agua.\nEste hábito se encargará de cuidar tu piel y tu cabello.\nSi te da sed, significa que te estás deshidratando. Carga contigo una botella de agua todas las veces que puedas.\nAumentar la cantidad de agua que ingieres puede ayudarte a perder peso.\nLa cantidad saludable que debes de beber, en promedio, es la mitad de tu peso corporal en onzas de agua por día. Es decir, si pesas 45 kg (100 lbs), bebe 50 onzas de agua al día.", "Método 6: Desarrolla una hermosa actitud\n\n1. Acepta tu estilo natural.\nNo hay nada más bello que una chica cuya belleza es la propia.\nCuando se trata de ropa, escoge aquellas prendas con las que te sientas bien y cómoda. Seguramente no querrás ser la chica que apenas puede sentarse.\n¿No te gustan las tendencias actuales? Crea tu propia tendencia. Tener sentido de la moda es conocer cuál es tu estilo y no seguir el de la mayoría.\n\n2. Sonríe\nEs contagioso. Si lo haces, en poco tiempo te sentirás más feliz y todos a tu alrededor también se sentirán así.\nUna sonrisa sincera iluminará tus ojos de manera instantánea y automáticamente ruborizará tus mejillas.\n\n3. Piensa positivo.\nLa belleza interna afecta la belleza externa. Una personalidad vibrante y optimista concibe a una persona hermosa por dentro y por fuera. Una persona segura de sí misma tiene un aura de autoestima que no podrá eliminarse con nada." ]

[ "Método 1: Tener un cabello hermoso\n1. Encuentra el shampoo y el acondicionador adecuado.\n2. Cuida tu cabello\n3. Mantente alejada de las fuentes de calor.\n4. Recorta tu cabello cada 6 u 8 semanas.\n5. Acepta el estilo natural de tu cabello.\n6. Lleva una dieta balanceada", "Método 2: Cuidado de la piel\n1. Conoce tu tipo de piel\n2. Usa protector solar.\n3. Deja que tu cuerpo esté saludable.", "Método 3: Consejos de maquillaje\n1. Lava tu cara.\n2. Usa crema hidratante.\n3. Quédate con lo natural", "Método 4: La ropa adecuada para ti\n1. Conoce la forma de tu cuerpo\n2. Resalta tus buenas cualidades.\n3. Escoge la talla de ropa correcta.\n4. Toma en cuenta tu color de cabello y tu tono de piel.", "Método 5: Cuidado del cuerpo\n1. Haz ejercicio.\n2. Bebe mucha agua.", "Método 6: Desarrolla una hermosa actitud\n1. Acepta tu estilo natural.\n2. Sonríe\n3. Piensa positivo." ]

[ "Método 1: Hacerle un cumplido\n\n1. Identifica los aspectos positivos de su personalidad.\nTu novia apreciará los cumplidos sobre su apariencia, pero los mejores señalan los rasgos positivos de la persona. Esto le demostrará que es mucho más que una buena apariencia. Habla sobre temas además de su belleza, como su personalidad, inteligencia o amabilidad.\nPodrías decirle “Sabes que fue muy admirable la manera en la que ayudaste a tu amiga” o “No puedo creer lo generosa que eres. Esa es una de las cosas que más adoro de ti”.\nHazle cumplidos que la describan de forma única. “Eres divertida” es un cumplido genérico que es fácil de pasar por alto. “Tus bromas de ciencia ficción son hilarantes” es mucho más específico, y es más difícil restarle importancia.\n\n2. Recuérdale sus logros.\nSi tu novia tiene una baja autoestima, podría tener problemas para notar sus fortalezas. Encárgate de recordarle sus muchos talentos y logros siempre que parezca olvidarlos. Compartir este tipo de cumplidos hará que se sienta bien con su persona.\nPor ejemplo, podrías decirle “Creo que es fantástico que hayas elegido pasar tus noches y fines de semana haciendo trabajo voluntario en el refugio” o “El álgebra me confunde tanto. Me alegra salir con una genio de las matemáticas que pueda ayudarme a entender”.\n\n3. Dile que es hermosa en los días comunes.\nEs probable que tu novia espere que le hagas muchos elogios cuando esté arreglada y vestida elegantemente, así que reserva los elogios para cuando luzca como lo hace con normalidad. Por ejemplo, si llegas tarde por la noche cuando está en pijama, dile lo hermosa que luce.\n\n4. Conoce sus vulnerabilidades.\nTodos tenemos vulnerabilidades en la vida. Sin embargo, las personas que tienen una autoestima baja o muy poca suelen tener un mayor nivel de vulnerabilidad y requieren apoyo adicional. Como pareja de tu novia, gran parte de ese apoyo provendrá de ti bajo la forma de empoderamiento, empatía, compasión y amor. Evita la necesidad de juzgar sus pensamientos y acciones, y dale una sensación fuerte de seguridad, ya que eres la persona que la apoyará principalmente.\nMantente en sintonía con sus vulnerabilidades, pero también trata de guiarla para que entienda que tiene el control y es la responsable de sus propios pensamientos, acciones e inseguridades. Incluso con tu apoyo, amor y estabilidad, solo ella podrá elegir cambiar sus pensamientos de una manera más positiva.\nTrata de reconocer cuánto amor y apoyo guiado darle, cómo ayudarla cuando sus inseguridades surjan y cómo ayudarla a solucionar sus problemas subyacentes.\n\n5. Haz que tus cumplidos sean auténticos y realistas.\nSi le haces cumplidos, puedes hacerla sentir mejor con su persona y también te hará sentir positivo. Solo asegúrate de solamente hacerle cumplidos sinceros y razonables. Exagerar o mentir sobre un rasgo que en verdad no te gusta podría agravar el problema.\nLa clave para un cumplido auténtico es buscar algo bueno en ella y compartirlo con libertad sin esperar nada a cambio. Por ejemplo, podrías decir “Tu sonrisa es hermosa” o “Este atuendo luce bien en ti”.\nTambién puede ser de utilidad que no te enfoques demasiado en su apariencia. Dile que ha hecho un gran trabajo al calmar a un niño pequeño irritado o que ha dado una respuesta fantástica en la clase de historia de hoy.", "Método 2: Ratificarle tu amor\n\n1. Hazla sentirse amada.\nPuedes hacerlo al darle regalos pequeños que encuentres cuando estés fuera. También podrías darle flores, enviarle un mensaje o llamarla en momentos aleatorios durante el día, hacerle comida, tomar fotos para decirle “Esto me hizo recordarte”, o planear una cita especial.\nTen en cuenta sus intereses y cosas favoritas. Algunas chicas creen que la cita sorpresa perfecta es una caminata por la playa, otras prefieren una excursión por el bosque, y algunas prefieren sentarse delante de la televisión con palomitas y una manta cálida. Determina qué le gusta y hazlo por ella.\n\n2. Sé tú mismo cerca de ella.\nPor más simple que parezca, mostrarle que estás cómodo cerca de ella le demostrará confianza y respeto. Esto la animará a ser ella misma cerca de ti.\nNo finjas ser perfecto. Si resoplas al reír o tienes hábitos alimenticios extraños, exponlos. De esta manera, se sentirá menos presionada por ser perfecta.\n\n3. Forma parte de sus intereses.\nParticipar en sus intereses la ayudará a saber que te importa y que también te importa lo que ella considera importante. No tienes que perderte al tratar de mostrarle que estás interesado en sus pasatiempos. Formar parte de solo uno de sus pasatiempos o intereses es suficiente para mostrarle que te importa.\nPor ejemplo, si está en el club de robótica, pregúntale si un día puedes ir a ver el robot en el que está trabajando.\nTambién podrías mostrar interés en sus amigos, como preguntarle sobre uno que haya estado enfermo o uno cuyos padres estén divorciándose.\n\n4. Pregúntale cómo puedes ayudarla.\nAlgunas personas se encargan ellas mismas de tratar de “solucionar” los problemas que afronta su pareja. La verdad es que tu novia podría no siempre necesitarte para solucionar un problema. Quizás solo quiera que estés allí para ella. Si aprendes a hacerlo, esto fortalecerá su relación y la ayudará a sentirse más amada por ti.\nSegún la situación, podría querer consejos, ayuda para solucionar el problema o tan solo a alguien que la escuche. Pregunta cómo puedes ayudar al decirle “¿Hay algo que pueda hacer por ti?”. Luego escucha su respuesta de forma sincera.\nSi no necesita tu ayuda y solo quiere validación, responde con empatía diciendo algo como “Lamento mucho lo que me dices”, “Estás preocupada por tu hermano, ¿no es así?” o “Eso apesta”.\n\n5. No mires a otras chicas.\nLo peor que puedes hacer en una relación es hacer que tu novia sienta que tiene que competir con las otras chicas para recibir tu atención. Ella debe sentir que es la luz de tus ojos, lo que significa que debes mostrarle respeto y no comerte con los ojos a las otras chicas ni coquetear de forma excesiva.\nEsto solo haría que una chica con baja autoestima se vuelva incluso más insegura. Cuando estés cerca de otras chicas, debes incluir a tu novia en la conversación y hacer que sea evidente con quién estás. Nunca hagas que sienta que tiene que competir.\n\n6. Ten paciencia.\nIncluso con todo tu amor y consuelo, aun así tu novia podría tener una baja autoestima. Esto no es un problema que puede solucionarse de la noche a la mañana. A largo plazo, notarás que solo ella es la responsable de mejorar su autoestima. Todo lo que en verdad puedes hacer es tratar de amarla durante el proceso.", "Método 3: Ayudarla a mejorar su imagen corporal\n\n1. Escucha con empatía.\nSer empático significa que puedes escuchar a la persona e identificarte con sus sentimientos, mientras te mantienes consciente de que estos son diferentes a los tuyos. Abordar a tu novia con empatía hará que se sienta menos sola y que sepa que puede contar contigo como una fuente de estabilidad en las ocasiones en las que tenga angustia. Practica las siguientes habilidades de empatía:\nMuéstrale respeto y acéptala sin importar lo que sienta y experimente. Sus pensamientos, sentimientos y emociones son reales y verdaderos para ella.\nNo juzgues, apóyala y guíala con ternura para empoderarla.\nUsa palabras de ánimo amables, pero también trata de guiarla con amabilidad hacia una autoestima mejorada.\nHabla menos y escucha más.\nCuando la guíes hacia una autoestima mejorada, asegúrate de que también entienda que la decisión de cambiar depende únicamente de ella.\nSiempre sé una fuente de estabilidad y apoyo a la cual pueda recurrir cuando lo necesite.\n\n2. Trata a las otras chicas con respeto y no hables mal de ellas.\nSi criticas a las otras chicas, esto le indicará que los comentarios prejuiciosos son aceptables y que es normal que los experimente, tanto de otras personas como de sí misma. Sé cuidadoso con la manera en la que describas a las otras chicas y evita compararla con ellas.\nSi respondes de forma crítica a otras chicas (p. ej., “Las chicas que se cubren el rostro con maquillaje son muy falsas”), solo intensificarás la inseguridad de tu novia.\n\n3. Evita los comentarios negativos sobre el cuerpo.\nSi eres propenso a las quejas sobre el cuerpo, no ayudarás a tu novia a desarrollar una imagen corporal positiva. Evita los comentarios que humillen a las personas por su cuerpo, ya sean dirigidos a ti o a otros.\nPor ejemplo, no digas “Luzco tan escuálido. Necesito ir al gimnasio”. Decir algo como esto solo centrará la atención en lo que no te gusta de tu cuerpo. Esto también refuerza los comentarios negativos sobre el cuerpo.\n\n4. Recomienda prácticas de cuidado personal que nutran el cuerpo.\nLas críticas personales negativas y las inseguridades pueden desarrollarse en la mente cuando la persona cuida poco de sí misma. Si tu novia se siente infeliz con su persona, inspírala a darse amor y compasión. Anímala a desarrollar una rutina de cuidado personal que la haga sentirse bien con su cuerpo.\nRecomiéndale que visite el spa para recibir un masaje, se inscriba en una clase de yoga o empiece a escribir sobre sus sentimientos en un diario. También podrían pasar una noche cocinando una comida saludable.\n\n5. Cuestiona sus inseguridades.\nTu novia podría no percibir sus duras críticas personales. Si le llamas la atención cuando las haga y las cuestionas, podrás ayudarla a notar que no está siendo justa consigo misma. Esto también puede enseñarle la manera de reformular los patrones de pensamiento negativos. Conviértete en una voz amable y dulce que la defienda de su odio a sí misma.\nContradícela cuando diga algo negativo sobre ella. Por ejemplo, si dice “Nadie quiere ver mi cuerpo en un bikini”, puedes responderle “¿En verdad? Yo sí”.\n¿Cree que algo es un defecto? Cuestiona esta perspectiva. Dile que adoras sus pecas, sus dientes separados, sus opiniones fuertes o la manera en la que resopla cuando se ríe de forma nerviosa. Explícale que te parece adorable porque es una parte de ella.\nIdentifica las preguntas peligrosas. Por ejemplo, si te pregunta “¿Crees que estoy gorda?”, ve a la raíz del problema. Dile que es hermosa y pregúntale por qué pregunta.\n\n6. Comparte contenido que la incentive.\nLas chicas están expuestas a mucho contenido negativo que las hace cuestionar su apariencia y su cuerpo. Evita las imágenes de cuerpos poco realistas en las revistas y en la televisión. Usa una voz crítica sobre lo “real” que estas imágenes son. En lugar de ello, comparte contenido que enaltezca a todos los tipos de cuerpo, sin importar la forma o la talla.\nPodrías compartir con tu novia un tablero en Pinterest, una página en Instagram o un blog que presente a mujeres con una imagen corporal positiva.\n\n7. Da un buen ejemplo.\nPuedes ayudar a tu novia a tratarse bien al cuidar de tu persona. Si practicas hábitos saludables, esto te ayudará a sentirte bien y tener la energía necesaria para ser un buen novio. Trata de mantener una vida equilibrada, con mucho sueño, ejercicio, comidas nutritivas y tiempo dedicado a pasatiempos y otras cosas que te gusten.\nCuando pases tiempo realizando actividades positivas, inspirarás a tu novia a hacer lo mismo.\n\n8. Recomiéndale que hable con un consejero.\nLa baja autoestima y una mala imagen corporal pueden afectar el bienestar de tu novia. Esto incluso puede perjudicar la vitalidad de su relación. Si tu novia no puede superar sus inseguridades, sin importar lo mucho que te esfuerces, podrías tener que solicitar ayuda profesional.\nUn terapeuta o consejero de la salud mental podrá identificar la causa de la baja autoestima de tu novia y conversar con ella para desarrollar una perspectiva más saludable." ]

[ "Método 1: Hacerle un cumplido\n1. Identifica los aspectos positivos de su personalidad.\n2. Recuérdale sus logros.\n3. Dile que es hermosa en los días comunes.\n4. Conoce sus vulnerabilidades.\n5. Haz que tus cumplidos sean auténticos y realistas.", "Método 2: Ratificarle tu amor\n1. Hazla sentirse amada.\n2. Sé tú mismo cerca de ella.\n3. Forma parte de sus intereses.\n4. Pregúntale cómo puedes ayudarla.\n5. No mires a otras chicas.\n6. Ten paciencia.", "Método 3: Ayudarla a mejorar su imagen corporal\n1. Escucha con empatía.\n2. Trata a las otras chicas con respeto y no hables mal de ellas.\n3. Evita los comentarios negativos sobre el cuerpo.\n4. Recomienda prácticas de cuidado personal que nutran el cuerpo.\n5. Cuestiona sus inseguridades.\n6. Comparte contenido que la incentive.\n7. Da un buen ejemplo.\n8. Recomiéndale que hable con un consejero." ]

[ "Método 1: Bloquear el acceso a los cables\n\n1. Bloquea el acceso a los cordones con la ayuda de los muebles.\nAprovecha algún objeto resistente en tu casa que pueda actuar como una barrera entre tu mascota y los cordones eléctricos. Mete tantos cordones como puedas debajo o detrás de los estantes, las tarimas de televisión, los gabinetes y los tocadores.\nSi tienes mascotas grandes, puedes meter muchos cables eléctricos debajo o detrás de los muebles. Sin embargo, las mascotas más pequeñas, como los gatos o los hurones, pueden meterse en espacios muy pequeños, lo que hace que sea más difícil aplicar este método.\nAdhiere los cordones a las patas de la mesa o del escritorio al utilizar unas bridas. Lo más probable es que las mascotas mastiquen los cables sueltos.\nDe igual forma, puedes colocar los cordones eléctricos debajo de las alfombras o las alfombrillas.\n\n2. Levanta los cordones para que estén lejos del alcance de tu mascota.\nSácalos del suelo, y fíjalos en las paredes y las superficies de los muebles con unos sujetadores de cables. ¡Las mascotas no pueden lastimarse con algo a lo que no pueden acceder!\nUtiliza los cordones para crear una pieza de arte en la pared. Utiliza los soportes de cables en forma de \"U\" para montar los cordones a la pared en bucles u otro diseño divertido.\n\n3. Pasa los cables a través de las paredes.\nSi tienes una plancha de yeso, puede ser relativamente fácil taladrar dos agujeros pequeños en los que puedes ensartar los cordones. Utiliza una herramienta como una guía jalacable o cinta de peces para colocar el cordón por la pared.\nLos cordones también se pueden ensartar por el ático o el sótano.\nGuarda los cordones desmontables. La fuente de alimentación de una computadora portátil u otro dispositivo portátil se puede dañar fácilmente y ser costosa de reemplazar, así que guarda este tipo de cables en vez de dejarlos afuera para que tu mascota los mastique.\n\n4. Enrolla los cordones largos.\nLos cordones y los cables largos pueden ser un peligro al causar el estrangulamiento de gatos y perros, así que contrólalos con una devanadera de cordón. Asimismo, los cables largos suelen sobresalir, lo que los hace más atractivos para las mascotas.\nAsegúrate de no detenerte solo con los cables eléctricos. Los cordones largos en los adornos de las ventanas también pueden enrollarse en el cuello de una mascota, ¡así que no olvides encargarte de estos también!", "Método 2: Cubrir los cables\n\n1. Cubre los cordones.\nEsta es la manera más fácil y menos costosa. Utiliza unos tubos corrugados para canalizaciones eléctricas o una espiral de plástico para cobertura de cables, los cuales están disponibles en varias tiendas de suministros para oficinas y en otras tiendas.\nAlgunos tubos y espirales podrían no ser tan consistentes como para proteger los cordones de las mascotas persistentes. Los tubos de PVC son una opción más maciza, pero también menos flexible.\n\n2. Monta las canaletas en la pared para brindar un camino protegido para los cordones.\nEstos conductos de metal o plástico se suelen usar comúnmente para añadir unas salidas eléctricas a la superficie externa de las paredes sólidas, así que hay muchos estilos disponibles.\nLas canaletas planas también están disponibles para la organización de los cordones por los suelos.\nEsconde las canaletas dentro de los rodapiés y la cornisa. Las canaletas están disponibles en una versión preinstalada, o puedes ahuecarlas si eres hábil.\n\n3. Organiza los cordones a través de una funda trenzada metálica.\nEsta puede proteger los cordones si tienes mascotas pequeñas con dientes pequeñitos y afilados, y se puede conseguir en una variedad de materiales y colores.\nAdemás, se suele utilizar para evitar que los cables eléctricos causen una interferencia con otros dispositivos electrónicos, así que hay posibilidades de que la encuentres en las tiendas que venden artículos eléctricos y electrónicos.\n\n4. Utiliza una solución casera.\nPor ejemplo, una manguera de jardín puede brindar una flexibilidad para los cables en zigzag alrededor de los muebles, mientras ofrece una protección para tus mascotas. De igual forma, considera hacer una estación de carga personalizada al utilizar una caja de cartón y unas herramientas simples.\nDecora los cables con unas cuentas. Las cuentas de plástico pueden brindar una protección colorida y elegante.", "Método 3: Convencer a las mascotas de no masticar los cables\n\n1. Aplica un espray amargo que repela a las mascotas y evite que mastiquen los cables.\nEl zumo de limón, la salsa picante o la pimienta combinados en agua disuadiría a la mayoría de las mascotas.\n¡Fíjate en la seguridad eléctrica! El agua conduce la electricidad, así que asegúrate de no tocar los cables o los aparatos eléctricos mientras aplicas el espray.\nEstas sustancias se disiparán con el tiempo, así que tendrás que volver a aplicarlas cada cierto tiempo.\n\n2. Camufla los cables para que se fusionen con los alrededores.\nEscoge unos cordones o unos artículos que cubran los cables que sean similares de color para que coincidan con los suelos y las paredes. Si los cordones no se destacan, tu mascota podría no jugar con estos o masticarlos.\nEs posible que puedas pintar los cordones eléctricos. De lo contrario, puedes utilizar una cinta eléctrica de color para que coincida con los colores de los alrededores.\n\n3. Brinda una alternativa.\nLas mascotas que mastican cosas suelen estar aburridos o asustados. Tratar el problema fundamental al brindarles unos juguetes apropiados para masticar, un horario para jugar y otras actividades puede disminuir el hecho de que mastiquen cosas en general.\nEntrena a tu mascota para que mastique el juguete al asociarlo con la comida. Algunos juguetes vienen con un sabor, mientras que otros pueden llenarse con alimentos o bocadillos." ]

[ "Método 1: Bloquear el acceso a los cables\n1. Bloquea el acceso a los cordones con la ayuda de los muebles.\n2. Levanta los cordones para que estén lejos del alcance de tu mascota.\n3. Pasa los cables a través de las paredes.\n4. Enrolla los cordones largos.", "Método 2: Cubrir los cables\n1. Cubre los cordones.\n2. Monta las canaletas en la pared para brindar un camino protegido para los cordones.\n3. Organiza los cordones a través de una funda trenzada metálica.\n4. Utiliza una solución casera.", "Método 3: Convencer a las mascotas de no masticar los cables\n1. Aplica un espray amargo que repela a las mascotas y evite que mastiquen los cables.\n2. Camufla los cables para que se fusionen con los alrededores.\n3. Brinda una alternativa." ]

[ "Método 1: Usar ejercicios cardiovasculares para quemar grasa\n\n1. Sal a correr si no puedes ir al gimnasio.\nCorrer es un buen ejercicio cardiovascular si no tienes acceso a máquinas de bicicleta estacionaria o remo pero aún quieres un buen entrenamiento. Corre de 20 a 30 minutos 3 veces a la semana. No importa la rapidez con la que corras, siempre y cuando te muevas más rápido de lo que puedes caminar.\nCorrer es un entrenamiento cardiovascular de alto impacto, así que, si tienes problemas con los pies o las rodillas, podría ser recomendable probar otro entrenamiento.\n\n2. Haz ciclismo\nEl ciclismo te da el mismo tipo de entrenamiento que al correr, pero con menos impacto en las piernas. Puedes hacerlo en una bicicleta estacionaria o salir a montar en bicicleta al aire libre. Realiza este ejercicio 3 veces a la semana por 30 a 45 minutos por vez.\nSi te parece demasiado fácil, aumenta la resistencia en la bicicleta o la máquina estacionaria.\n\n3. Nada para ejercitar todo el cuerpo.\nLa natación ejercita los músculos de todo el cuerpo y también quema mucha grasa. Puedes usar el estilo libre básico o puedes mezclar los otros estilos (mariposa, pecho y espalda) para variar. El tiempo que nades por vez dependerá de tu salud general, pero comienza nadando 20 a 30 minutos 3 días a la semana.\n\n4. Sal a caminar para realizar un entrenamiento de bajo impacto.\nCaminar es un buen ejercicio cardiovascular si te has lesionado o aún no tienes resistencia para un entrenamiento más largo. Sal a caminar por 20 a 45 minutos 2 a 3 veces a la semana. Puedes caminar al aire libre, en una caminadora o en una pista en un gimnasio.\n\n5. Elige 1 o 2 de tus entrenamientos cardiovasculares favoritos cada semana.\nDebes realizar ejercicios cardiovasculares 2 a 3 veces a la semana por 20 a 30 minutos al día. Puedes hacer el mismo ejercicio cardiovascular cada vez o puedes variarlo cada día.\nPor ejemplo, si realizas un entrenamiento cardiovascular los lunes y miércoles, puedes salir a caminar en ambos días o podrías salir a caminar 1 día y nadar al siguiente.", "Método 2: Ejercitar el pecho y los brazos\n\n1. Realiza una prensa de banco con mancuernas para ejercitar los músculos pectorales.\nAcuéstate boca arriba sobre una banca de ejercicio u otra superficie plana. Levanta las mancuernas hacia el pecho, manteniéndolas separadas a la misma distancia de la anchura de los hombros y con las palmas apuntando una hacia la otra. Rota los brazos de tal manera que las palmas apunten hacia fuera y el antebrazo forme un ángulo de 90 grados con la parte superior del brazo. Exhala a medida que uses los músculos del pecho para empujar las mancuernas hacia arriba. Estira los brazos completamente al final del levantamiento y respira por un segundo. Baja las pesas lentamente a medida que inhales.\nRealiza 3 series de 8 a 10 repeticiones de este ejercicio.\nPara determinar el peso que debes usar, encuentra el mayor peso que puedas usar para 1 repetición. Luego calcula aproximadamente el 60 % a 70 % de dicho peso para tu serie regular. Por ejemplo, si el mayor peso que puedes usar para una repetición es 4,5 kg (10 libras), entonces debes usar mancuernas de 3 kg (6 libras) para las series.\nSi comienzas a sentir casi nada de resistencia con el peso que estés usando, vuelve a hacer la prueba del mayor peso y reajusta las mancuernas que uses.\n\n2. Prueba una prensa de hombros con un solo brazo para desarrollar los tríceps.\nPárate con los pies separados a un poco menos de la distancia de la anchura de los hombros. Sujeta las mancuernas a los lados. Levanta una mancuerna de tal manera que esté a la misma altura del hombro y con la palma apuntando hacia fuera: esta es la posición inicial. Exhala y levanta la mancuerna de tal manera que el brazo esté completamente extendido. Detente por un segundo y luego vuelve a bajar la mancuerna. Realiza 8 a 10 repeticiones y luego cambia de brazo. Repite 3 series.\n\n3. Realiza remos verticales para esculpir la espalda.\nPárate con las piernas separadas aproximadamente a la misma distancia de la anchura de los hombros. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas apuntando hacia los muslos. Mantén la espalda recta y los brazos ligeramente doblados a la altura del codo. Levanta las mancuernas a los hombros a medida que exhales, manteniéndolos lo más cerca a los costados como sea posible. Mantén los codos por encima de los antebrazos a medida que realices el levantamiento y acerca las mancuernas lo más que puedas al mentón. Sujeta las mancuernas por un segundo y luego inhala a medida que vuelvas a bajarlas lentamente.\nRepite 3 series de 10 a 12 repeticiones.\n\n4. Realiza lagartijas inclinadas.\nPárate delante de una banca o una plataforma elevada. Coloca las manos en la banca o plataforma, separándolas a una distancia ligeramente mayor a la de la anchura de los hombros. Mueve los pies hacia atrás de tal manera que el cuerpo esté recto hacia atrás y los brazos rectos arriba de la plataforma. Mantén el cuerpo recto y bájalo lentamente al borde de la plataforma o banca. Luego vuelve a empujarte hacia arriba hasta que los brazos estén extendidos.\nRepite por 3 series de 8 a 15 repeticiones.\n\n5. Prueba unas extensiones de tríceps.\nAcuéstate boca arriba sobre una banca de ejercicio u otra superficie plana. Sujeta las mancuernas delante de ti, con los brazos en un ángulo de 90 grados desde la banca y el cuerpo. Mantén los codos metidos y las palmas apuntando una hacia la otra. Inhala, manteniendo la parte superior de los brazos estáticos, y baja las mancuernas hasta las orejas, doblando los brazos. Cuando las mancuernas lleguen a las orejas, usa los tríceps para volver a levantarlas mientas exhalas.\nRepite por 3 series de 6 a 8 repeticiones.\n\n6. Elige 2 a 3 de estos ejercicios para tu entrenamiento.\nNo necesitas realizar cada uno de estos ejercicios. En su lugar, elige 2 a 3 para hacer en los días que ejercites el pecho y los brazos.", "Método 3: Esculpir los músculos de la espalda\n\n1. Realiza dominadas.\nSujeta la barra de dominadas con las palmas apuntando hacia fuera y los brazos ligeramente más cerca que la distancia de la anchura de los hombros. Los brazos deben estar completamente extendidos por encima de la cabeza y el torso debe estar lo más recto posible. Exhala a medida que jales el cuerpo hacia arriba hasta que la cabeza esté al mismo nivel que la barra. Mantén esta posición con los bíceps ligeramente tensos y luego exhala a medida que vuelvas a bajar lentamente a la posición inicial.\nSi no tienes la fuerza para hacerlo por tu cuenta, pídele a un observador que te ayude sujetando tus piernas.\nRepítelo por 5 series de 2 a 3 repeticiones.\n\n2. Prueba remos con mancuernas para ejercitar la espalda y los brazos.\nApoya la rodilla derecha en una banca de ejercicio e inclínate a la altura de la cintura hasta que la parte superior del cuerpo esté paralela al piso, luego coloca la mano derecha en la banca. Usa la mano izquierda para levantar una mancuerna del piso y sujétala con la palma apuntando hacia el torso, el brazo extendido y la espalda recta. Exhala a medida que levantes lentamente la mancuerna, doblando el brazo y manteniendo la parte superior del brazo cerca del torso. Tensa los músculos de la espalda cuando la mancuerna llegue al pecho. Inhala a medida que vuelvas a bajarla al piso.\nRepite el movimiento por 3 series de 8 a 10 repeticiones en cada lado del cuerpo.\n\n3. Realiza levantamientos inclinados de deltoides posteriores.\nSiéntate al borde de una banca de ejercicio con las piernas juntas y 2 mancuernas colocadas ligeramente detrás de las piernas. Inclínate a la altura de la cintura, manteniendo la espalda recta y las palmas apuntando una hacia la otra, para alcanzar las mancuernas. Mantén los brazos ligeramente doblados y exhala a medida que levantes las mancuernas a los lados hasta que los brazos estén paralelos al piso. Mantén las mancuernas en posición por 1 segundo y luego bájalas lentamente mientras inhalas.\nRepítelo por 3 series de 6 a 8 repeticiones.\n\n4. Elige 2 o 3 ejercicios para agregar a tu rutina de entrenamiento.\nPara realmente definir la espalda y quemar la grasa, será recomendable diversificar la forma en la que ejercites dicha área. Incorporar 2 o 3 de los ejercicios en los días que ejercites la espalda puede ayudarte a lograrlo.", "Método 4: Comer una dieta saludable\n\n1. Come 3 comidas bien balanceadas al día para perder grasa.\nComer 3 comidas bien balanceadas al día puede ayudarte a bajar de peso. Cada comida debe incluir una mezcla de granos enteros, frutas, vegetales y proteínas magras.\nPor ejemplo, una cena bien balanceada podría incluir una pechuga de pollo horneada, vegetales al vapor y arroz integral.\n\n2. Deja de beber gaseosa.\nIncluso las gaseosas dietéticas pueden aumentar grasa alrededor del estómago. Evita las gaseosas (dietéticas o regulares) y en su lugar bebe agua saborizada. Si extrañas las burbujas de la gaseosa, puedes probar agua carbonatada.\nTambién debes reducir el consumo de bebidas energéticas en tu dieta. Estas tienden a ser ricas en azúcar. Puedes probar las versiones sin azúcar si quieres, pero revisa la información nutricional para asegurarte de que no contengan nada de azúcar.\n\n3. Come más fibra para deshacerte de la grasa en la espalda.\nLa fibra te mantendrá lleno por más tiempo, lo cual puede reducir los antojos de comida chatarra. Las calorías vacías de la comida chatarra tienden a crear acumulación de grasa en la espalda, así que comer más fibra en realidad puede ayudar a reducirla. Sustituye el pan y la pasta regular por versiones integrales, y agrega frijoles y nueces a tu dieta.\nPor ejemplo, puedes sustituir la pasta blanca por la versión integral y aún así comer tus platos favoritos con pasta.\n\n4. Reduce el azúcar de tu dieta.\nSi consumes demasiada azúcar, tu cuerpo producirá más insulina y almacenará más grasa. Aléjate de los dulces y la comida chatarra que tenga mucha azúcar. Asimismo, revisa la etiqueta nutricional de tus alimentos favoritos; incluso las versiones bajas en azúcar podrían tener más azúcar de lo que crees. Cíñete a una cantidad entre 0 a 2 gramos (0 a 0,070 onzas) de azúcar en cada porción de comida.\nSi tienes problemas para reducir el azúcar, puedes comenzar reemplazando los alimentos ricos en azúcar con alternativas bajas en azúcar. Por ejemplo, puedes usar un sustituto natural del azúcar, como Truvia, en el café. También puedes comer versiones sin azúcar de tus dulces favoritos.\n\n5. Controla el tamaño de tus porciones.\nSi no estás prestando atención a la cantidad que comes en cada comida, no importa lo que comas. Puedes reducir la cantidad que comes usando un plato más pequeño para las comidas, racionando los aperitivos con anticipación y usando tazas medidoras para medir las porciones.\nSi vas a usar un plato más pequeño para tus comidas, asegúrate de que al menos la mitad esté llena de vegetales.\nUsa bolsas de almacenamiento de comida pequeñas para hacer tus aperitivos. Por ejemplo, si compras una bolsa grande de palomitas de maíz bajas en calorías, divídela en varias bolsas más pequeñas. De esta manera, ¡es menos probable que comas toda la bolsa!\nUsa las tazas medidoras para medir las porciones. Si haces una receta con un tamaño de porción de 1 taza (240 ml), realmente mídela con una taza medidora de 1 taza (240 ml). Esto te ayudará a aprender cómo se ven los tamaños de porciones.\n\n6. No comas después de la cena.\nSi comes demasiado cerca de tu hora de dormir, tu cuerpo no tendrá la oportunidad de quemar suficientes calorías para prevenir que almacene grasa. Una vez que hayas cenado, trata de no comer por el resto de la noche. Si descubres que tienes hambre, puedes tomar agua o té.\nSi absolutamente tienes que comer entre la cena y la hora de dormir, come alimentos bajos en calorías como vegetales." ]

[ "Método 1: Usar ejercicios cardiovasculares para quemar grasa\n1. Sal a correr si no puedes ir al gimnasio.\n2. Haz ciclismo\n3. Nada para ejercitar todo el cuerpo.\n4. Sal a caminar para realizar un entrenamiento de bajo impacto.\n5. Elige 1 o 2 de tus entrenamientos cardiovasculares favoritos cada semana.", "Método 2: Ejercitar el pecho y los brazos\n1. Realiza una prensa de banco con mancuernas para ejercitar los músculos pectorales.\n2. Prueba una prensa de hombros con un solo brazo para desarrollar los tríceps.\n3. Realiza remos verticales para esculpir la espalda.\n4. Realiza lagartijas inclinadas.\n5. Prueba unas extensiones de tríceps.\n6. Elige 2 a 3 de estos ejercicios para tu entrenamiento.", "Método 3: Esculpir los músculos de la espalda\n1. Realiza dominadas.\n2. Prueba remos con mancuernas para ejercitar la espalda y los brazos.\n3. Realiza levantamientos inclinados de deltoides posteriores.\n4. Elige 2 o 3 ejercicios para agregar a tu rutina de entrenamiento.", "Método 4: Comer una dieta saludable\n1. Come 3 comidas bien balanceadas al día para perder grasa.\n2. Deja de beber gaseosa.\n3. Come más fibra para deshacerte de la grasa en la espalda.\n4. Reduce el azúcar de tu dieta.\n5. Controla el tamaño de tus porciones.\n6. No comas después de la cena." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Encuentra unos zapatos cómodos y ropa para el verano, dependiendo de lo que vayas a hacer.\nBusca cosas que te gusten y con las que te sientas cómodo.\n\n2. Apaga la tele.\nDesconecta el reproductor de DVD. ¡Sal de tu casa y respira algo de aire fresco! No pases la mayor parte de tu tiempo en ambientes cerrados.\n\n3. Encuentra un parque local para jugar en las tardes.\nLas caminatas en el parque pueden ser la mejor parte del verano. Encuentra una calle cerrada y pasea en tu bicicleta (10 vueltas por día como sugerencia). Pasear en bicicleta es una buena manera de mantenerte en forma y ocupado en cualquier época del año.\n\n4. Ponte en forma.\nEncuentra un deporte que te guste. Nada en una alberca local. Nadar en una buena cura para el aburrimiento durante el verano.\n\n5. Si te gusta la música y estás en la preparatoria, ¡Únete a la banda de guerra durante el verano!\nLa banda de guerra es una muy buena opción para divertirte, conocer gente nueva y no estar aburrido todo el verano.\n\n6. Mantente en contacto con tus amigos y familia.\nPregúntale a tus amigos y familia sobre lo que van a hacer, así tendrás más ideas.\n\n7. Si un día estás aburrido, ¡Llama a un amigo!\nTal vez puedas invitarlo a una pijamada, o sólo a platicar. Si todos tus amigos estarán fuera durante el verano, intenta hacer cosas nuevas. ¡Puede que hagas algunos amigos nuevos ahí!\n\n8. Lee si comienzas a sentir que te aburres.\nSuscríbete a alguna revista o comic si no te gustan los libros.\n\n9. Encuentra a alguien que necesite ayuda con el trabajo, conseguir un buen trabajo de verano, seguro te mantendrá ocupado.\n\n10. Ve a los museos locales.\nLos museos de tu pueblo pueden ser una gran manera de pasar el tiempo, mientras amplías tus conocimientos.\n\n11. Hazte un cambio de imagen.\nPíntate las uñas, córtate el cabello, etc. Prueba una nueva fragancia en las tiendas. Ahí ponen probadores que puedes usar, sin comprar el producto.\n\n12. Haz una fortaleza espía en tu sótano.\nEsto te traerá la mayor diversión del verano.\n\n13. Que nada te limite.\nSi tienes una idea, ¡Hazla! Sin importar lo ridícula o loca que esta sea (mientras no sea ilegal). Si crees que no hay forma de hacerlo, consigue ayuda para hacer que tu idea se vuelva una realidad.\n\n14. ¡Actívate!\nHaz algo, como deportes, ir a clubs, etc. Por lo menos consigue un trabajo.\n\n15. Organiza un juego con los vecinos.\nIntenta con juegos, como las escondidas, en algún parque local con muchos lugares para esconderte de noche. ¡No te olvides de las lámparas, repelentes y radios!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Encuentra unos zapatos cómodos y ropa para el verano, dependiendo de lo que vayas a hacer.\n2. Apaga la tele.\n3. Encuentra un parque local para jugar en las tardes.\n4. Ponte en forma.\n5. Si te gusta la música y estás en la preparatoria, ¡Únete a la banda de guerra durante el verano!\n6. Mantente en contacto con tus amigos y familia.\n7. Si un día estás aburrido, ¡Llama a un amigo!\n8. Lee si comienzas a sentir que te aburres.\n9. Encuentra a alguien que necesite ayuda con el trabajo, conseguir un buen trabajo de verano, seguro te mantendrá ocupado.\n10. Ve a los museos locales.\n11. Hazte un cambio de imagen.\n12. Haz una fortaleza espía en tu sótano.\n13. Que nada te limite.\n14. ¡Actívate!\n15. Organiza un juego con los vecinos." ]

[ "Método 1: Doblar un tubo o una varilla de vidrio\n\n1. Sigue las instrucciones de seguridad.\nUsa gafas de seguridad cada vez que manipules el vidrio caliente. Tan solo debes hacerlo con pedazos largos de vidrio, los cuales puedes sostener sin poner tus manos en cualquier lugar cerca de la llama. Sostén el vidrio caliente usando ambas manos, con cada mano en un extremo opuesto de la varilla.\nPara hacer pedazos cortos de vidrio, sujeta el vidrio con una abrazadera a un soporte con aros o un tornillo de banco ligero y usa un soplete en lugar de un mechero Bunsen. Sigue estas instrucciones, pero, en lugar de girar el vidrio, gira el soplete completamente alrededor del punto en el que quieras doblarlo mientras lo calientes.\nMantén un recipiente de agua o un extintor de fuego cerca por si acaso.\n\n2. Busca una estructura a prueba de calor con el ángulo deseado.\nPara una curva de 90 grados (ángulo recto), puedes usar la base de un soporte con aros, el cual podrás encontrar en las tiendas de materiales de laboratorio. Si quieres hacer otros ángulos, quizá tengas que crear un aparato similar por tu cuenta sujetando con abrazaderas y doblando un pedazo de lámina de metal resistente.\nSi no te importan los ángulos poco precisos, quizá puedas omitir este paso y doblar el vidrio a mano cuando esté caliente sujetando solamente los dos extremos fríos.\n\n3. Enciende un mechero Bunsen a fuego medio o alto.\nSujeta el mechero a una fuente de gas, abre la mitad de la fuente y la base del mechero. Luego, enciende la llama usando un encendedor o un soplete. Ajusta la válvula de flujo de aire en la parte lateral del mechero hasta que produzca una llama alta y azul.\nLo ideal es que uses un accesorio para mechero en forma de ala superior para crear una llama más ancha y una curva más uniforme. A veces, se les llama “mecheros cola de pescado”.\nSi vas a usar “hilos de vidrio” o varillas de vidrio pequeñas de menos de 2 mm (0,08 pulgadas) de ancho, puedes usar una llama de fuego.\n\n4. Baja el vidrio lentamente en la llama justo en el punto donde quieras hacer la curva.\nSiempre comienza aplicando calor lentamente o el vidrio podría correr el riesgo de quebrarse.\n\n5. Gira el vidrio mientras lo calientes.\nSostén el vidrio de manera que el punto donde estará la curva se sitúe directamente en la punta de la llama azul. Gira el vidrio de manera lenta y constante y muévelo de lado a lado para calentar aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de su largo. Calienta el vidrio hasta que veas que comience a debilitarse en ese punto.\n\n6. Dobla el vidrio caliente alrededor del objeto resistente al calor.\nSi lo calientas lo suficiente, el vidrio se doblará fácilmente en ese punto. Dóblalo alrededor de la estructura resistente al calor con el ángulo que quieras. Asegúrate de sostener el vidrio plano y estable mientras formes la curva.\n\n7. Reduce el flujo de aire hacia el mechero.\nAjusta la válvula de toma de aire en la parte lateral del mechero Bunsen hasta que la salida se enfríe y una llama delgada se forme sin un cono caliente e interno visible.\n\n8. Sostén la curva sobre la llama durante dos o tres minutos.\nSostener el vidrio sobre la llama más fría liberará presiones internas que ocasionarán grietas en un proceso llamado \"recocido\". Gira la curva en la llama mientras cuentas 150 segundos o tómate el tiempo con un cronómetro.\n\n9. Deja que el vidrio se enfríe.\nColoca el vidrio sobre una superficie resistente al calor. Si estás en un espacio de trabajo compartido, escribe las palabras \"Cuidado: CALIENTE\" en un pedazo de papel cerca de él. Déjalo que se enfríe a temperatura ambiente antes de usarlo. Ese procedimiento puede tomar varios minutos.", "Método 2: Doblar hilos de vidrio para proyectos de arte\n\n1. Ponte gafas de seguridad.\nLos hilos de vidrio son varillas delgadas especialmente diseñadas para usarlas en proyectos de manualidades. Aunque es fácil trabajar con ellas, su uso implica temperaturas extremas y vidrio quebradizo. Siempre usa protección ocular y nunca toques el vidrio en el punto calentado.\nTambién necesitarás un lugar seguro para colocar vidrio caliente, como un ladrillo. Las tenazas también son útiles para algunos de los pasos posteriores.\n\n2. Enciende una vela.\nA diferencia de las varillas más gruesas, puedes doblar los hilos de vidrio usando una llama de vela común. Puedes usar un mechero Bunsen o un soplete, aunque no es necesario que los utilices.\n\n3. Haz una curva sencilla a mano.\nSostén ambos extremos del hilo de vidrio con tus manos. Baja el centro en la llama de la vela y gíralo de manera que se caliente de manera uniforme. Una vez que el vidrio esté bien suave en ese punto, retíralo de la llama de la vela, haz una pausa de un segundo y, luego, dobla el vidrio moviendo un extremo del hilo de vidrio.\nSi la cera ingresa en el vidrio, quémala para evitar las imperfecciones.\nEl hilo de vidrio se volverá negro con hollín, pero se quemará al exponerse al fuego. Si no planeas quemar el vidrio en un horno, espera a que se enfríe a temperatura ambiente y, luego, enjuaga el hollín.\n\n4. Prueba con diseños avanzados.\nPara crear florituras y curvas o zigzags, calienta el extremo del hilo de vidrio. Usa unas tenazas para empujar cuidadosamente el extremo caliente en posición. Mueve los hilos de vidrio lentamente en la llama de la vela para calentar la siguiente sección empujándola con las tenazas a medida que avances.\nDetente antes de que tus dedos alcancen la llama de la vela.\n\n5. Controla el grosor y longitud del hilo de vidrio.\nSepara la varilla después de que el centro se haya calentado para estirarlo en una forma más larga y delgada. Crea un extremo final elegante cortando este pedazo delgado con cortaalambres o cortadores de vidrio especializados.\n\n6. Quema el vidrio (opcional).\nLos hilos de vidrio están diseñados para quemarse en un horno fusinándolos a otros objetos de vidrio. Si vas a usar el horno de una comunidad en un estudio de arte, todo lo que necesitarás es dejar la pieza de arte y pagar una tarifa. Si vas a manipular el horno por tu cuenta, y los hilos de vidrio no vienen con instrucciones de quemado, sigue los siguientes pasos:\nUsa pegamento o laca para el cabello si es necesario para colocar los hilos de vidrio sobre el objeto de vidrio que vayas a fusionar. Puedes pegarlos sobre “papel delgado para quemar”, el cual se quemará en el horno. Coloca el objeto en el horno frío.\nCalienta el horno rápidamente hasta que alcance una temperatura de 675 ºC (1250 ºF). Puedes calentar los hornos que se enciendan por la parte superior tanto como +550 ºC (+1000 ºF) por hora, mientras que no debes calentar los hornos que se enciendan por la parte lateral más rápido que +330 ºC (+600 ºF) por hora.\nCalienta el horno de una forma más lenta y vigílalo de cerca. El vidrio y los hornos varían, así que presta atención a medida que el horno alcance de 700 ºC a 780 ºC (1300 ºF a 1450 ºF).\nComienza enfriando el horno, pero déjalo en 500 ºC (950 ºF) durante 30 minutos para \"cocer\" el vidrio liberando la presión y evitando que se agriete." ]

[ "Método 1: Doblar un tubo o una varilla de vidrio\n1. Sigue las instrucciones de seguridad.\n2. Busca una estructura a prueba de calor con el ángulo deseado.\n3. Enciende un mechero Bunsen a fuego medio o alto.\n4. Baja el vidrio lentamente en la llama justo en el punto donde quieras hacer la curva.\n5. Gira el vidrio mientras lo calientes.\n6. Dobla el vidrio caliente alrededor del objeto resistente al calor.\n7. Reduce el flujo de aire hacia el mechero.\n8. Sostén la curva sobre la llama durante dos o tres minutos.\n9. Deja que el vidrio se enfríe.", "Método 2: Doblar hilos de vidrio para proyectos de arte\n1. Ponte gafas de seguridad.\n2. Enciende una vela.\n3. Haz una curva sencilla a mano.\n4. Prueba con diseños avanzados.\n5. Controla el grosor y longitud del hilo de vidrio.\n6. Quema el vidrio (opcional)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Consigue un juego Tetris para jugar.\nEste juego está disponible para muchos medios electrónicos, pruebes probar en tu ordenador, o en una Nintendo DS u otro tipo de consola.\n\n2. Inicia el juego en el nivel más básico.\nA medida que vayas jugando avanzarás en los niveles y subirás rápidamente, pero hay que empezar en el nivel más bajo para practicar primero.\n\n3. Mueve los tetronimos a la derecha y a la izquierda pulsando los botones correspondientes.\nPrueba a moverlos y a ensamblarlos juntos.\n\n4. Conoce los diferentes tipos de tetronimos.\nEn los juegos tradicionales del Tetris hay siete diferentes:\n son útiles para conseguir \"Tetris\", cuando estás intentando hacer cuatro líneas a la vez. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/3\\/3d\\/Tetromino-I_879.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/3d\\/Tetromino-I_879.png\\/128px-Tetromino-I_879.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":128,\"bigHeight\":128,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} \n para grandes huecos. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/7\\/79\\/Tetromino-O_75.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/79\\/Tetromino-O_75.png\\/128px-Tetromino-O_75.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":128,\"bigHeight\":128,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} \n para rellenar huecos medianos. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/4\\/45\\/Tetromino-L_549.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/45\\/Tetromino-L_549.png\\/128px-Tetromino-L_549.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":128,\"bigHeight\":128,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} \n es el opuesto a los L-blocks. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/18\\/Tetromino-J_532.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/18\\/Tetromino-J_532.png\\/128px-Tetromino-J_532.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":128,\"bigHeight\":128,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} \n para rellenar pequeños huevos. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/0a\\/Tetromino-S_405.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0a\\/Tetromino-S_405.png\\/128px-Tetromino-S_405.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":128,\"bigHeight\":128,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} \nZ-blocks es el opuesto a los S-blocks. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/8\\/84\\/Tetromino-Z_972.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/84\\/Tetromino-Z_972.png\\/128px-Tetromino-Z_972.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":128,\"bigHeight\":128,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} \n también sirven para rellenar pequeños huecos. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/a\\/a8\\/Tetromino-T_116.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a8\\/Tetromino-T_116.png\\/128px-Tetromino-T_116.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":128,\"bigHeight\":128,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Utiliza el botón de acción para rotar los tetrominos y adaptarlos a los huevos.\nEsos botones pueden variar, desde el botón A, el X, la barra de espacio, depende de la versión del juego que utilices.\n\n6. Completa las líneas para ganar puntos y subir de nivel.\nSi completas varias líneas a la vez, más puntos ganas. Completando el número máximo de líneas, cuatro, ese acto se conoce como un \"Tetris\" y solo se puede sacar con tetrónimos rectos, rectángulos largos.\n\n7. Verifica las próximas piezas conforme aparecen y planifica dónde las vas a poner.\nEsto será más fácil cuanto más juegues, tranquilo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Consigue un juego Tetris para jugar.\n2. Inicia el juego en el nivel más básico.\n3. Mueve los tetronimos a la derecha y a la izquierda pulsando los botones correspondientes.\n4. Conoce los diferentes tipos de tetronimos.\n5. Utiliza el botón de acción para rotar los tetrominos y adaptarlos a los huevos.\n6. Completa las líneas para ganar puntos y subir de nivel.\n7. Verifica las próximas piezas conforme aparecen y planifica dónde las vas a poner." ]

[ "Método 1: Hacer una solución simple de burbujas\n\n1. Reúne tus ingredientes.\nPara hacer una solución simple de burbujas, lo que único que necesitarás es líquido lavavajilla, agua y glicerina. Puedes utilizar cualquier marca de líquido lavavajilla.\nLa glicerina se vende en las tiendas de manualidades o farmacias.\nPuedes usar jarabe de maíz light en vez de glicerina.\n\n2. Haz la solución.\nPara hacer una solución simple de burbujas, mezcla 2/3 taza de líquido lavavajilla, 1 galón (4 litros) de agua y de 2 a 3 cucharadas de glicerina. Revuelve los ingredientes suavemente, con cuidado de no formar demasiada espuma.\nLo mejor es poner la solución en un tarro limpio con tapa.\nSi vas a reemplazar la glicerina por jarabe de maíz, tendrás que adaptar las proporciones. Usa 1/4 taza de jarabe de maíz light por cada cucharada de glicerina.\nPara obtener los mejores resultados, deja que la solución repose toda la noche.\n\n3. Experimenta con otras recetas.\nHay varias recetas diferentes para hacer jabón de burbujas. La proporción de los ingredientes determinará la fuerza de las burbujas.\nEl líquido lavavajilla ayuda a que el agua forme burbujas al estabilizar las moléculas de agua. Aumentar la cantidad de líquido lavavajilla en la solución puede darte burbujas más fuertes. Sin embargo, el exceso de líquido lavavajilla puede hacer que las burbujas colapsen. La glicerina y el jarabe de maíz crearán en las burbujas una “piel”, que hará que duren más.", "Método 2: Hacer varitas de burbujas\n\n1. Haz una varita con un limpiapipas.\nAgarra un limpiapipas por el centro y dobla un extremo hasta formar un círculo. Envuelve el extremo de la parte doblada con la parte recta para asegurar el círculo.\nTambién puedes doblar limpiapipas en diversas formas. Si bien las burbujas siempre saldrán redondas, las formas son excelentes para personalizar las limpiapipas.\nPuedes usar el mismo método para hacer una varita con una percha de alambre recubierto con plástico. Pero quizá necesites cortaalambres para cortar la percha en tamaños manejables.\n\n2. Haz varitas con materiales que tienes en casa.\nLas varitas de burbujas se pueden hacer con cualquier cosa, siempre que haya espacio para la solución de burbujas. Prueba reutilizar envases viejos para hacer burbujas de tamaños diversos.\nUsa los aros vacíos de un paquete de 6 gaseosas para hacer 6 burbujas a la vez. Solo introduce los aros en el envase de burbujas y pásalos por el aire.\nBusca envases viejos con tapas plásticas. Corta los centros de las tapas y pégalas a un mango para hacer una varita improvisada.\nLos cortadores de galletas también pueden servir como varitas de burbujas.\n\n3. Haz varitas de burbujas 3D.\nPuedes hacer varitas en forma de cubo, pirámide o cualquier forma 3D que puedas imaginar. Para hacerlas, puedes usar plastilina y mondadientes.\nUsa mondadientes para dar forma a los bordes rectos de la forma que decidas hacer, y plastilina para formar los ángulos. Introduce tu objeto 3D en la solución de burbujas y pásala por el aire para que veas cómo se forman burbujas de formas interesantes.", "Método 3: Hacer la solución para burbujas gigantes\n\n1. Reúne tus ingredientes.\nPara hacer burbujas más grandes, necesitarás otra fórmula y otros cuantos ingredientes. Las soluciones para burbujas más grandes generalmente piden maicena y polvo de hornear además del líquido lavavajilla y agua.\nAlgunas soluciones piden lubricantes personales para que las burbujas tengan más elasticidad. Puedes usar glicerina en lugar del lubricante, pero las burbujas no saldrán tan grandes.\n\n2. Haz la solución.\nMezcla 12 tazas de agua, 1 taza de líquido lavavajilla, 1 taza de maicena y 2 cucharadas de polvo de hornear. Revuelve la mezcla suavemente. No la agites, sino generarás espuma y arruinarás la mezcla.\nDeja la mezcla reposando 1 hora, sin tapa. Quizá tengas que revolverla de vez en cuando para asegurar que la maicena se disuelva por completo.\nAñade de 70 a 80 ml (2,5 a 3 oz) de lubricante personal a 1 taza de agua tibia. Disuelve el lubricante por completo y añade esta mezcla a la solución de burbujas.\nEs probable que encuentres un capa de maicena en el fondo de la mezcla, incluso después de hacer algunas burbujas. Este sedimento es natural y no afecta las burbujas.\n\n3. Haz una varita para tus burbujas gigantes.\nPuedes hacer tu propia varita para hacer burbujas grandes o puedes usar un hula hula. Si quieres hacerla tú mismo, consíguete 2 pajillas (pajita, popote) y unos 90 cm (3 pies) de hilo.\nPasa el hilo por las dos pajillas y une los extremos. Separa las pajillas hasta que todo tenga forma de “aro”, donde las pajillas sean los mangos.\nTambién puedes usar una percha de alambre para hacer una varita para burbujas gigantes. Solo desdobla la percha y dale forma de aro.\n\n4. Haz las burbujas.\nVierte la solución de burbujas en un recipiente donde se puedan introducir cosas fácilmente, por ejemplo, un cubo o basurero plástico pequeño. Introduce la varita en la solución y tenla ahí unos segundos. Saca la varita y empieza a caminar hacia atrás lentamente para hacer burbujas grandes.\nTen tus brazos en alto y asegúrate de ver una película de la solución de burbujas en la varita. Deja que el aire pase a través de ella para que las burbujas se formen." ]

[ "Método 1: Hacer una solución simple de burbujas\n1. Reúne tus ingredientes.\n2. Haz la solución.\n3. Experimenta con otras recetas.", "Método 2: Hacer varitas de burbujas\n1. Haz una varita con un limpiapipas.\n2. Haz varitas con materiales que tienes en casa.\n3. Haz varitas de burbujas 3D.", "Método 3: Hacer la solución para burbujas gigantes\n1. Reúne tus ingredientes.\n2. Haz la solución.\n3. Haz una varita para tus burbujas gigantes.\n4. Haz las burbujas." ]

[ "Método 1: Enrolla un burrito grande\n\n1. Asegúrate de que la tortilla sea lo suficientemente grande para todo el contenido.\nUna buena regla es que el burrito sea dos veces más grande que el relleno. Eso significa poder doblar el burrito por la mitad con todo el relleno dentro y unir los dos extremos fácilmente con espacio de sobra.\n\n2. Humedece la tortilla.\nEste paso es esencial. Calentar y humedecer la tortilla hace que sea más sencillo enrollarla. Para hacerlo, usa uno de los siguientes consejos:\nColócala debajo de una plancha grande de panini y déjala entre 20 a 30 segundos.\nColócala en un plato dentro del microondas durante 30 segundos aproximadamente y a un nivel alto.\nColócala dentro de una olla a vapor.\n\n3. Con cuidado, añade el relleno al centro de la tortilla.\nProbablemente, ya sepas que relleno deseas ponerle, pero si no lo sabes, puedes usar algunos de estos ejemplos:\nFrijoles (negros, fritos, pinto, etc.)\nArroz (blanco, integral o arroz español)\nCarne (carnitas, carne asada, pollo, etc.)\nQueso\nLechuga\nSalsa (\"roja\"; por ejemplo: pico de gallo o salsa verde, es decir salsa de tomatillo)\nCrema agria\nGuacamole\n\n4. Une la parte delantera y la parte posterior de la tortilla y levántala rápidamente.\nAsegúrate de mantener el relleno dentro. Luego, bájala de nuevo. La tortilla debe estar abierta.\n\n5. Lleva el extremo izquierdo hacia el centro.\n\n6. Lleva el extremo derecho hacia el centro.\nProbablemente, la tortilla no se cierre por completo en este punto.\nNo jales demasiado los extremos mientras los llevas hacia el centro. Esto puede romper la tortilla, haciendo que el relleno se caiga antes de morderla.\n\n7. Mete la parte superior de la tortilla debajo del relleno usando una o dos manos.\nEn este paso, debes llevar el relleno hacia el centro.\n\n8. Enrolla el burrito, comenzando en dirección a tu cuerpo y luego hacia afuera.\nEsto le dará una forma cilíndrica. Si puedes hacerlo, coloca el burrito sobre el último pliegue durante uno o dos minutos. De esta forma, ayudas a que se integre a toda la tortilla para que no se deshaga.\n\n9. Envuélvelo con papel de aluminio.\nEsto permite tres cosas: Mantenerlo caliente, mantenerlo más compacto y te ayuda a que no se deshaga mientras lo comes.", "Método 2: Enrolla un burrito pequeño\n\n1. Humedece la tortilla.\nNuevamente, este paso es esencial. Puedes ponerla dentro del microondas o usar una plancha para panini para darle el calor y la humedad deseada. Cualquiera que funcione mejor para ti.\n\n2. Con cuidado, añade el relleno del burrito al centro de la tortilla, sin sobrepasarte.\nRecuerda: añade una cantidad menor de relleno al centro de la tortilla.\n\n3. Lleva el extremo izquierdo y derecho de la tortilla hacia el centro.\nSabrás cuando detenerte cuando ambos extremos se unan o el relleno te muestre que debes detenerte.\n\n4. Toma la parte inferior de la tortilla, enróllala por encima y luego métela dentro del relleno.\nEs como si estuvieses enrollando un burrito más grande.\n\n5. Sigue enrollando la tortilla hasta que tome la forma cilíndrica tradicional.\nUna vez con dicha forma, habrás logrado enrollar el burrito exitosamente.\n\n6. Envuélvelo en papel aluminio.\nEsto permite tres cosas: mantenerlo caliente, mantenerlo más compacto y te ayuda a que no se deshaga mientras lo comes." ]

[ "Método 1: Enrolla un burrito grande\n1. Asegúrate de que la tortilla sea lo suficientemente grande para todo el contenido.\n2. Humedece la tortilla.\n3. Con cuidado, añade el relleno al centro de la tortilla.\n4. Une la parte delantera y la parte posterior de la tortilla y levántala rápidamente.\n5. Lleva el extremo izquierdo hacia el centro.\n6. Lleva el extremo derecho hacia el centro.\n7. Mete la parte superior de la tortilla debajo del relleno usando una o dos manos.\n8. Enrolla el burrito, comenzando en dirección a tu cuerpo y luego hacia afuera.\n9. Envuélvelo con papel de aluminio.", "Método 2: Enrolla un burrito pequeño\n1. Humedece la tortilla.\n2. Con cuidado, añade el relleno del burrito al centro de la tortilla, sin sobrepasarte.\n3. Lleva el extremo izquierdo y derecho de la tortilla hacia el centro.\n4. Toma la parte inferior de la tortilla, enróllala por encima y luego métela dentro del relleno.\n5. Sigue enrollando la tortilla hasta que tome la forma cilíndrica tradicional.\n6. Envuélvelo en papel aluminio." ]

[ "Método 1: Encontrar tu campeonato\n\n1. Identifica tus talentos naturales.\nLos campeones identifican sus dones y buscan desarrollarlos hasta convertirlos en pericia. La habilidad competitiva, la habilidad atlética natural y otros talentos son la semilla de la cual crecen los campeonatos, pero tiene que regarse con un enfoque inteligente y entrenamiento duro. No puedes entrar directamente a la NBA ni ser contratado como director ejecutivo de una empresa de tecnología sin identificar tus talentos y entrenarte para desarrollarlos.\n\n2. Identifica tus limitaciones.\nUn atleta que no esté dotado con ultrarapidez puede compensarlo incrementando su agilidad, su fuerza, su habilidad para saltar o su estrategia, pero es importante ser honesto. Si eres un jugador de fútbol inteligente, no desarrollarás una inclinación a jugar como delantero si tus tiros no son precisos pero tus habilidades defensivas son de primera.\n\n3. Explora diferentes campos de juego.\nExplora muchos campos competitivos y no competitivos para ver en dónde podrías ser grande. Diversifica tus talentos y encuentra tu pericia.\nTal vez hayas idolatrado a LeBron James desde la infancia y no puedes quitarte de la cabeza que quieres ser un campeón profesional de baloncesto, tal como él. Si no puedes ni siquiera lanzar un tiro preciso y te tropiezas con tus propios pies cuando tratas de hacer una bandeja, esto podría ser difícil. Pero tal vez tengas una complexión como la del jugador de fútbol americano Dick Butkus o puedas realizar la fórmula cuadrática en tu cabeza; tal vez estás destinado para la grandeza en algún otro campo.\nPractica varios deportes diferentes, incluso si te preocupa el no ser bueno. Si te gusta el fútbol, prueba el vóleibol para desarrollar coordinación óculo-manual y ver si tus habilidades se trasladan a ese campo. Si te gusta jugar tenis, prueba un deporte de equipo como el fútbol para ver si disfrutas de jugar un papel en un grupo de campeones.\n\n4. Elige dominar cada habilidad.\nAborda cada nuevo campo de juego con el deseo de ser excelente en él, con la expectativa de que lo dominarás. Cuando estés aprendiendo a cocinar, a conducir un vehículo de transmisión manual o a hablar alemán, trátalo como si estuvieras entrando al campo de competencia y piensa que saldrás de ahí todo un campeón.\n\n5. Identifica el anillo de oro.\nSi te has centrado en un conjunto de habilidades y destrezas naturales, ¿cuál es tu máximo objetivo? ¿Qué es lo que haría un campeón? ¿Qué es lo que te satisfará? Establece un objetivo en tu mente y comienza a trabajar hacia él.\nSer un campeón es en parte una lista de logros, pero más que eso es un estado mental. Ser un campeón tiene que ver con saber, saber de verdad, que eres el mejor en lo que haces. Ganar el Premio Nacional del Libro puede ser un gran logro, pero ¿significa realmente que ese escritor es el mejor?\nSer un estudiante campeón puede significar elevar tus calificaciones hasta por lo menos el rango de las B- (o equivalente), algo que puede haber parecido imposible en algún momento. Tal vez ser un trabajador campeón significa llegar temprano y quedarte hasta tarde y poder caminar con la confianza de que eres el mejor en lo que haces. Encuentra tu campeonato y define los términos.", "Método 2: Entrenar para ganar\n\n1. Conviértete en un estudiante del juego.\nUn campeón de ajedrez estudia las estrategias de inicio y encuentra formas nuevas y creativas para defenderlas. Un jugador de fútbol campeón se agota en su patio delantero realizando saltos de conejo para mejorar su velocidad y agilidad en lugar de jugar en su X-Box. Un químico campeón se olvida de cenar porque el nuevo número de la revista Science está demasiado interesante. Un campeón vive y respira el campo para el que tiene talento.\nEstudia a la competencia y a tus competidores. Los atletas profesionales dedican innumerables horas cada semana a estudiar videos de sus oponentes de la siguiente semana, diseccionando las estrategias que empleará el otro equipo, la técnicas que ellos mismos usarán y las habilidades de los atletas. Los hombres de negocios de todos los niveles se aseguran de estudiar las estrategias de venta y la calidad de los productos de sus competidores como una forma de mejorar las suyas propias.\n\n2. Encuentra buenos profesores y aprende lo más que puedas de ellos.\nPor cada Michael Jordan, hay un Phil Jackson. Por cada Messi, un Maradona. Los campeones necesitan grandes entrenadores, profesores y motivadores que los mantengan teniendo éxito en un nivel alto. Si vas a ser un campeón, necesitarás ayuda en el camino.\nLos atletas deben consultar a buenos entrenadores de ejercicios e instructores, así como buenos entrenadores de levantamiento de pesas, doctores para el estado físico y la rehabilitación, y a menudo nutricionistas para mantenerse saludables y en forma.\nBusca entrenadores con los que puedas construir una relación a un nivel personal para hacer que el entrenamiento sea lo más agradable posible. Si anticipas las sesiones con tu entrenador, serás un estudiante más receptivo y mejor.\nAprende a recibir críticas negativas y motivarte para mejorar. Si un instructor te dice que entrenas como una abuela, puedes colapsar y quejarte, o puedes ponerte a trabajar a toda marcha. Incluso si hubieras estado trabajando duro en un principio, ¿es tan malo ir más rápido? Si eres un campeón, dirás que no.\n\n3. Desarrolla una rutina estricta de entrenamiento.\nSi quieres ser un campeón, ser absolutamente el mejor en lo que haces, es importante dedicar tiempo a entrenar para ese campeonato todos los días. Necesitas trabajar activamente para desarrollar habilidades, estudiar el juego y volverte el mejor. Entrena como un campeón y serás un campeón.\nPara los atletas, es importante darle igual importancia a estudiar la estrategia, desarrollar los fundamentos y practicar el deporte para divertirse y aprender a mejorar en la competencia. A continuación encontrarás instrucciones más específicas para deportes específicos:\nFútbol americano\nNatación\nGolf\nPara otros campos, es importante dedicar tiempo y un esfuerzo activo a mejorar tus habilidades. Dependiendo de tu campo, esto podría ser drásticamente diferente, pero hay algunas formas importantes de mejorar tu mente y tus habilidades interpersonales. A continuación puedes aprender otras habilidades esenciales de un campeón que pueden adaptarse a todos los campos:\nConstruir redes de contactos\nAutopromoción\nAutoestima\nOratoria\nConstruir relaciones\n\n4. Entrena tu cuerpo y tu mente.\nLos campeones deben cultivar el pensamiento positivo, la confianza y la inteligencia en cuanto a su trabajo. Haz que sea una prioridad no solamente ser un espécimen físicamente talentoso en el campo sino también ser un trabajador inteligente y un estratega confiable, sean cuales sean las habilidades requeridas.\nSi eres un atleta, lee las biografías y guías de estrategia sobre tu deporte. El arte de la guerra de Sun Tzu, una guía militar, es una opción popular de lectura entre atletas hipercompetitivos. Incluso cuando no estés trabajando en mejorar tus habilidades físicas, trabaja en tu ventaja competitiva.\nSi eres un campeón de la mente, entrena también a tu cuerpo. El ejercicio puede ayudar a mejorar la retención de la memoria, la energía y la salud general, convirtiéndote en una mejor versión de ti mismo. Si te pasas todo el día trabajando dentro de tu casa, es especialmente importante salir y moverte para mantener a tu mente en forma.\n\n5. Busca formas de motivarte.\nA la larga, te chocarás contra una pared. Todos los campeones luchan para encontrar buenas razones para levantarse todas las mañanas, adoloridos del día anterior, e ir al salón de pesas o regresar a la oficina. Es difícil ser muy bueno día tras día. Por eso es que los verdaderos campeones, los mejores de los mejores, encuentran formas de mantenerse motivados y mantenerse un paso más adelante. Es una parte esencial de entrenar para convertirte en un campeón.\nMuchos campeones son fanáticos de utilizar música motivadora para prepararse psicológicamente antes de partidos importantes o incluso de las prácticas. La música intensa con un gran ritmo tiende a ser popular entre los atletas, siendo el metal, el hip hop y la música dance esenciales en un iPod. Haz que \"Seven Nation Army\" de los White Stripes comience a sonar en tus audífonos e intenta ir al gimnasio sin energía ni entusiasmo. Es imposible.\nMichael Jordan, uno de los mejores jugadores de baloncesto que el deporte jamás haya tenido, solía pegar con cinta adhesiva en su casillero artículos y citas de sus contrincantes que decían cosas negativas sobre él. Cada vez que se alistaba para prácticas y partidos, leía esa negatividad para prepararse psicológicamente y encender su fuego competitivo. Si sus oponentes no decían nada negativo sobre él, se inventaba algo. Así de campeón era él.\n\n6. Disciplínate y prémiate.\nLos campeones hacen que la superación personal sea una prioridad, y mientras trabajan junto con entrenadores, instructores y otros profesores en el camino, se impulsan a tener éxito desde adentro, no por las opiniones de los demás. Es importante establecer un sistema de castigos y premios para llevarte al estatus de campeón.\nLos sitios web Pact y FitLife son innovaciones recientes en la motivación al ejercicio. Al ingresar tu régimen de ejercicios en el sistema, estos monitores de ejercicios te castigan quitando dinero de tu cuenta si no logras realizar los ejercicios del plan inicial.\nLos campeones necesitan desahogarse más que cualquier otra persona. Encuentra una forma de relajarte después de trabajar duro entrenando para mantener tu mente aguda y relajada. Muchos atletas disfrutan de los videojuegos, la música y la lectura después de un largo día de entrenamiento.", "Método 3: Ser un buen deportista\n\n1. Espera ganar.\nCada vez que entres a la cancha, ya sea la oficina o el campo de juego, tienes que entrar con la expectativa de que vas a salir de ella habiendo hecho tu mejor esfuerzo y probado tu valor como un campeón. Visualízate ganando y haciendo lo que sea necesario para ser el mejor y cree que sucederá.\nElimina las distracciones mentales cuando estés compitiendo. Cuando estés en la cancha, no es el momento para preocuparte por tu pareja en casa, si podrás o no conseguir entradas para el concierto el fin de semana o a dónde vas a ir de fiesta después del partido. Enfócate en lo que tiene que suceder para ganar.\nPara ayudarte con tu confianza, tienes que entrenar de forma efectiva. Cuando estés a punto de competir, no es el momento para preguntarte si podrías haber trabajado mejor tus series en el gimnasio o si podrías haber mirado más grabaciones del equipo contrario. Entrena duro y sabrás que estás en tu mejor condición.\n\n2. Deja todo en el campo.\nCuando compitas, tienes que competir como un campeón, lo que significa que no puedes guardar absolutamente nada de ti en el tanque. Toda tu energía, todo tu corazón, toda tu alma, todo tu fuego competitivo tiene que estallar de ti durante el curso de la competencia. No puedes quedarte preguntándote si podrías haber perseguido ese tiro a lo largo de la línea de base un poco más rápido o si podrías haber sido un poco más energético en tu presentación. Un campeón no debería tener que preguntarse nada.\nTodos los atletas y campeones de la mente tienen que enfrentarse al agotamiento en algún momento. Los perdedores terminan, cierran la caja y se van. Los campeones excavan profundamente y encuentran un poco más en donde parecía que no quedaba nada. Trabaja duro en tu régimen de entrenamiento y tendrás suficiente resistencia y aguante para quedarte en la competencia hasta el final.\n\n3. Gana con gracia y pierde con gracia.\nCuando suene el silbato y el partido termine, un atleta puede revelar la gracia y la humildad de un campeón o el comportamiento infantil de un perdedor, independientemente del resultado.\nSi ganas, trátalo como algo natural. Está bien celebrar, pero debes actuar como si ya hubieras pasado por eso antes. No debe ser una gran sorpresa si esperabas ganar desde el principio. Elogia al equipo contrario y dale el crédito que se merezca.\nSi pierdes, es probable que te sientas frustrado y molesto. Si además estás lidiando con un mal ganador, puede ser mucho peor. No difames, pongas excusas o hagas un berrinche. Sacude la cabeza, recibe las palizas y mira hacia la siguiente competencia. Aprende de las derrotas y úsalas para motivarte a mejorar.\n\n4. Da crédito donde sea merecido.\nTodos hemos visto al atleta presumido y ensimismado alardeando después de realizar una jugada que haya ganado el juego, olvidándose del hecho de que sus compañeros de equipo estuvieron ahí contribuyendo durante todo el partido. Los ganadores campeones comparten el crédito y halagan a sus competidores, entrenadores y compañeros de equipo. Incluso si te sientes particularmente orgulloso de lo que lograste en el campo, encuentra algo que puedas elogiar en los demás competidores. Mantenerte humilde y demostrar perspectiva es una parte absolutamente esencial de ser un gran campeón.\nA todos nos gusta pensar en nosotros mismos y las iniciativas propias que son responsables de nuestro propio éxito, pero trata de ampliar la perspectiva y ver el panorama completo. Tu éxito como campeón depende de tus profesores, tus padres, incluso las personas que trabajan en los puestos de comida o que conducen el autobús que usas para desplazarte están contribuyendo a tu éxito. No lo olvides, gran estrella.\n\n5. Responsabilízate por el éxito y por el fracaso.\nAntes de competir, trátalo como si ganar fuera tu responsabilidad. Asume la carga del éxito y decide que será tu culpa si no emerges de la competencia siendo un campeón. Posiciónate para ganar. Si no lo logras, ponle tu nombre a esa posición y párate sobre ella para asumir las consecuencias como un campeón.\nSolo tú puedes decidir si tienes éxito o no. Puede ser suficiente para ti haber logrado una marca personal en el campo de golf, independientemente de lo que Tiger Woods tenga que decir al respecto.\nNunca uses a ninguno de tus compañeros de equipo, colegas o competidores como \"chivos expiatorios\". No señales a alguien que haya participado en actividades reprochables, incluso si se lo merece. Hacerlo indica falta de clase y es una señal de mezquindad. Comparte la culpa si algo salió mal y actúa como un campeón.", "Método 4: Conducirte como un campeón\n\n1. Celebra las victorias, grandes o pequeñas.\nTrata a cada ocasión como una oportunidad para celebrar tu logro. Los campeones muy competitivos son competitivos todo el tiempo. Michael Jordan era conocido por sus juegos despiadados en los parques infantiles cuando era niño. Cuando Rafael Nadal se lesionó, comenzó a jugar póker de apuestas grandes para conservar su energía competitiva mientras se recuperaba de su operación. Competir regularmente es una forma importante de mantener afilada tu ventaja competitiva. Como un campeón, tómate el tiempo de abordar cada partida de damas como el Super Tazón. Aborda cada día como si fuera un regalo.\nTómate el tiempo de celebrar tus victorias. En un intento de parecer estoicos, algunos campeones se van demasiado hacia el lado opuesto, aceptando sus galardones con una adusta solemnidad. ¡Suéltate de vez en cuando! ¡Eres un campeón!\n\n2. Rodéate de ganadores competitivos.\nLos campeones quieren alinearse con otros campeones. No pierdas el tiempo con personas que no estén dispuestas a hacer el esfuerzo e invertir en su propio éxito. Pasa el tiempo con los grandes.\nEsfuérzate por ser parte de una \"pareja poderosa\", una pareja que se apoye en su éxito mutuo. Las parejas poderosas están compuestas por dos personas motivadas y ambiciosas. Piensa en Jay-Z y Beyonce o Brad Pitt y Angelina Jolie. Las parejas poderosas están compuestas por campeones.\nTrata de hacerte amigo de campeones de campos diferentes al tuyo. Puede ser muy difícil ser el mejor amigo de la mejor masajista de tu ciudad si eres un segundón. Cormac McCarthy, el mega aclamado autor, afirma que nunca se relaciona con otros autores y prefiere la compañía de científicos.\n\n3. Sé optimista.\nTu mente y tu perspectiva tienen un increíble impacto en tu desempeño. Todos los campeones tienen actitudes positivas e imparables que contribuyen a que ganen y se mantengan en la cima. Piensa positivamente sobre todas las cosas y busca lo mejor de la gente a tu alrededor. Busca sacar a relucir esa mejor cualidad en los demás y enfócate en lo positivo.\nEn el golf, a los bajones largos se les conoce como \"yips\", y se ha verificado clínicamente que son un fenómeno psicofísico relacionado con las tareas receptivas, del tipo de las que se encuentran en los deportes. El efecto de la mente en la habilidad del cuerpo para producir es profundo, lo que hace que el positivismo sea una cualidad importante que debe cultivarse en los campeones.\n\n4. Encuentra campeones que sean modelos a seguir.\nEs importante para los campeones admirar a los ganadores y moldearse a sí mismos en conformidad. ¿Cómo entrenaba Muhammad Ali para sus peleas importantes? ¿Cómo pasaba Tom Brady la temporada baja? ¿Qué le gustaba hacer a William Faulkner para divertirse? Estudia a los grandes y aprende todo lo que puedas de ellos para aprender más sobre trabajar adecuadamente hacia tu propio campeonato.\nEncuentra modelos a seguir en tu propio campo y modelos a seguir en otros campos para aprender perlas de sabiduría inesperadas. Kanye West en sus entrevistas se compara constantemente con los genios innovadores de la historia: Einstein, Henry Ford y Mozart son los nombres que siempre menciona en comparación consigo mismo, como inspiraciones.\nUn viejo dicho budista dice: \"Si te encuentras con Buda en tu camino, mátalo\". Los campeones quieren conquistar a sus héroes. Si realmente admiras a tu entrenador de atletismo, quien ha tenido el récord estatal por 25 años, haz que sea tu objetivo batirlo. Sigue trabajando hasta que lo logres.\n\n5. Encuentra el siguiente anillo de oro.\nA medida que subas por la escalera y continúes coleccionando campeonatos, trata de diversificar tu paleta de competencias. ¿En qué otra cosa eres muy bueno? ¿Dónde está el siguiente reto? Un campeón busca constantemente competencias en todas las cosas.\nJay-Z, Dr. Dre y Russell Simmons son promotores teatrales que han cultivado imperios empresariales de millones de dólares, aunque comenzaron simplemente queriendo ser los mejores raperos. Ahora, el impacto de sus diversas empresas en el estilo, la cultura y la música es enorme. Se han vuelto los campeones de campeones." ]

[ "Método 1: Encontrar tu campeonato\n1. Identifica tus talentos naturales.\n2. Identifica tus limitaciones.\n3. Explora diferentes campos de juego.\n4. Elige dominar cada habilidad.\n5. Identifica el anillo de oro.", "Método 2: Entrenar para ganar\n1. Conviértete en un estudiante del juego.\n2. Encuentra buenos profesores y aprende lo más que puedas de ellos.\n3. Desarrolla una rutina estricta de entrenamiento.\n4. Entrena tu cuerpo y tu mente.\n5. Busca formas de motivarte.\n6. Disciplínate y prémiate.", "Método 3: Ser un buen deportista\n1. Espera ganar.\n2. Deja todo en el campo.\n3. Gana con gracia y pierde con gracia.\n4. Da crédito donde sea merecido.\n5. Responsabilízate por el éxito y por el fracaso.", "Método 4: Conducirte como un campeón\n1. Celebra las victorias, grandes o pequeñas.\n2. Rodéate de ganadores competitivos.\n3. Sé optimista.\n4. Encuentra campeones que sean modelos a seguir.\n5. Encuentra el siguiente anillo de oro." ]

[ "Método 1: Impresionar a una chica que no conoces bien\n\n1. Vístete para impresionarla.\nNo solo te verás y olerás más atractivo, el cuidar tu apariencia le demostrará que eres maduro y capaz de hacer las tareas diarias importantes. Pon particular atención a estas áreas:\nBáñate al menos una vez al día. Probablemente lo mejor que puedes hacer es bañarte en la mañana, para que puedas iniciar el día sintiéndote fresco y limpio. Lava tu cabello, utiliza jabón y enjuágate. También puedes afeitarte y cepillarte los dientes en la ducha, con ayuda de un espejo.\nMantén tu boca limpia. Cepilla tus dientes dos veces al día, utiliza hilo dental y enjuague bucal. Puedes utilizar mentas para el aliento para mantenerlo fresco durante el día.\nCuida tu cabello facial. Aféitate diariamente o si estás dejándote crecer la barba, asegúrate que esté recortada a una longitud uniforme y no esté desaliñada o rebelde. Si tiendes a tener uniceja, considera arrancar algunos vellos sobre tu nariz.\nUtiliza una combinación de desodorante-antitranspirante. Póntelo tan pronto salgas de bañarte.\nViste ropa limpia. Si tienes problemas para lavar tu ropa, considera establecer un horario para lavar, como por ejemplo, hacerlo todos los domingos en la noche.\n\n2. Sé amable.\nTener buenos modales no significa que seas aburrido –significa que sabes cómo tratar a otras personas con respeto, una cualidad que la mayoría de las chicas quieren en sus novios. Demuéstrale que sabes ser considerado haciendo estas cosas para “todos”, no solo para ella: \nDi “por favor,” “gracias” y “de nada”.\nSi alguien va a atravesar una puerta después de ti, mantenla abierta para que pase.\nEvita maldecir o decir cosas crudas en público o en compañía de otras personas. Está bien relajarte con tus amigos, pero intenta no mostrar tu mejor lado alrededor de personas que no conoces bien.\nPara más ayuda, lee la guía de Cómo tener buenos modales.\n\n3. Piensa antes de hablar.\nA menudo a todos nos pasa que decimos cosas estúpidas sin querer, pero intenta realmente evitar esto cuando estés cerca de esta chica. Toma algunos segundos para evaluar lo que vas a decir antes de decirlo. \nNo hables de otras chicas. Quizás pienses que ponerla celosa es una buena idea, pero no. Hablar de la apariencia de otras chicas frente a ella puede hacer que te veas superficial. Hasta donde ella sabe, ella es la única chica que te interesa.\nEvita parecer un matón. No insultes o hagas sentir mal a otras personas, aún si esos comentarios están destinados a ser divertidos. Quizás ella no pueda entender tu sentido del humor y tome tus palabras en serio.\nNo cuentes chistes sucios. Hay un momento y un lugar para ese tipo de humor – y es cuando estés con tus amigos hombres.\n\n4. Dile un cumplido sincero.\nAlgo que “debes” decir cuando estés con ella es un cumplido lindo y genuino. ¡No es tan difícil como parece! Aquí está lo que tienes que hacer: \nPiensa en lo que más te gusta de ella. Puede ser su sonrisa, su risa, su inteligencia –cualquier cosa que pienses que sea su mejor cualidad. (Evita dar cumplidos a aspectos físicos, excepto sus ojos o su sonrisa. Quizás tenga una excelente figura, pero ahora no es el momento.)\nHazlo casi en privado. No tienen que estar completamente a solas para decirle un cumplido, pero evita hacerlo cuando esté con todas sus amigas o tus amigos escuchando cerca. También puedes enviarlo por mensaje de texto.\nSé breve y dulce. No necesitas hacer un poema de tres o cuatro minutos que hable de sus mejores cualidades. Una simple línea servirá.\nPresta atención a las palabras que usas. En vez de decir “Es un vestido lindo” o “Me gusta tu atuendo”, di “Realmente te ves hermosa en ese vestido”. ¡El cumplido es para la chica, no para lo que está vistiendo!\nUtiliza bien el lenguaje corporal. ¡Sonríe! Mantén el contacto visual mientras lo dices.\n\n5. Hazla sentir especial.\nDescubre pequeñas formas que le hagan saber que piensas que es una persona extraordinaria y se dará cuenta. \nNo la ignores o te hagas el difícil. Si te manda un mensaje, respóndele. Si quiere hablar, intenta hacer tiempo, aunque sea difícil.\nSal de tu camino para ayudarla. Si puedes darle una mano para algo, ¡ofrécele tu ayuda! Puedes ayudarla a cargar cosas pesadas, hacer un mandado o hablar con ella cuando esté en una situación difícil.\nDéjala hablar. El problema #1 cuando hablamos con una chica es concentrarnos en nosotros mismos. Las chicas se sienten más cómodas cuando hablan de intereses en común. Hablen de sus intereses, pasatiempos, música o libros favoritos, etc. Si te hace una pregunta, responde breve, con pequeñas oraciones, y después hazle la misma pregunta a ella. Esto la anima a participar en la conversación.\n¡Haz un chiste que solo ella entienda! Al hacer esto, los dos compartirán una conexión secreta que solo ustedes entenderán. Esto la hará sentir especial, incluida y más cercana a ti. También te dará una forma sencilla de iniciar una conversación. Pero ten en mente, si exageras en esto, pronto pasará de ser divertido a ser aburrido, así que solo debes usarlo cuando sea necesario.", "Método 2: Impresionar a una amiga\n\n1. Utiliza tu tiempo para la superación personal.\nDedica las horas que habrías pasado con ella (o pensando en ella) para sentirte mejor contigo mismo. Serás un chico nuevo y mejorado, con mejor autoestima, sin importar si ella está o no interesada en ti al final del día. Recuerda que no lo estás haciendo por ella ahora mismo – lo estás haciendo por “ti”, para que sientas que eres la mejor versión de ti. \nToma el control de tu vida. Si hay un aspecto de tu vida que sientas que está fuera de control – puede ser la escuela, tu carrera o tus finanzas – ahora es el momento de tomar las riendas. Averigua qué necesitas hacer para estabilizar esta situación y sentir que estás de vuelta en el juego. Entonces hazlo –no pierdas más tiempo estresándote por eso. Si, a las chicas les gustan los hombres que parece que tienen el control de sus vidas. Pero aún mejor, te sentirás con más confianza y seguro de ti mismo de que las cosas van por buen camino, porque tú lo estás haciendo.\nIntenta un nuevo pasatiempo o interés. ¿Hay algún deporte que siempre quisiste practicar? ¿Quizás una materia que siempre quisiste aprender más? ¡Ahora es el momento! Dedícate a ese interés extracurricular que se te antoje y concéntrate en eso. A las chicas les interesan las personas que son interesantes, y tener pasatiempos u otras actividades hará que seas más interesante.\n\n2. Dale algo de espacio.\nEsto es lo más difícil de hacer cuando estás loco por una chica, pero es la única forma segura de salir de la zona de amigos. Si quieres que te vea de una forma diferente, necesitas tomar un poco de tiempo fuera de esa relación para que puedan volver a empezar cuando retomen el contacto. \nComprométete a tener contacto mínimo con ella por al menos 3 o 4 semanas. Suena como muchísimo tiempo, ¡pero puedes hacerlo! Sé amable cuando la veas, pero no salgas con ella, no tengan charlas largas por teléfono, no te juntes con ella y responde sus mensajes de forma breve y concisa.\nSi te pregunta por qué estás tan distante, dile que necesitas tomar algo de tiempo para reenfocar tus prioridades. Dile que no es nada personal, que solo estás trabajando en cumplir tus metas en otras áreas de tu vida. A la mayoría de las chicas les gustan los chicos motivados y ambiciosos; incluso si está angustiada porque no pasas mucho tiempo con ella, esta es una buena razón que le puedes dar.\n\n3. Da una primera impresión nueva.\nDespués de haber estado alejado por un tiempo, tendrás la oportunidad de hacer otra “primera” impresión cuando estés listo para interactuar con ella nuevamente. Si lo haces de la forma correcta, ella comenzará a verte con nuevos ojos. \nTen tu mejor aspecto. Haz un esfuerzo mayor en verte lo mejor posible cuando sientas que estás próximo a volverla a ver. De esta forma, tu próximo encuentro con ella no te tomará desprevenido.\nDeja claras tus intenciones. Si quieres que te vea como un novio potencial, ¡actúa como uno! Coquetea con ella. Mantén el contacto visual. Dale un buen cumplido. No caigas en los viejos hábitos y actúa como si adoraras el piso sobre el que ella camina. Hazla sentir especial, pero no al costo de rebajarte a ti mismo.\n\n4. No ofrezcas tu tiempo libremente.\nEn vez de estar disponible constantemente para cualquier cosa que ella quiera, haz que tenga que trabajar un poco para tener tu atención. Por ejemplo, no estarás disponible para ir y ver comedias románticas mientras ella se queja de la última ruptura con su novio; en vez de eso, “estarás” libre para llevarla a cenar el viernes por la noche, si le interesa.\n\n5. No pierdas el tiempo.\nDespués de haber reiniciado el contacto, no esperes meses para invitarla a salir o llevar la relación al siguiente nivel. Hazlo durante esa misma semana. \nInvítala a salir a una cita que sea claramente romántica. Esto significa: cenar un fin de semana solo ustedes dos. Ella entenderá la pista.\nExprésale tus sentimientos de forma clara y segura. Hazle saber que estás interesado en ser más que solo amigos. Dile que aceptarás su decisión si no está interesada, pero que no puedes seguir desgastándote en la zona de amigos.\nRompe la barrera del contacto. Sujeta su mano, dale un abrazo u obtén contacto físico en la mesa. Especialmente si la barrera del contacto era una característica de sus interacciones pasadas, esta es una forma clara de hacerle llegar el mensaje.\nRecuerda la frase que solía decir Sean Connery: “La llave al corazón de una mujer es un regalo inesperado en un momento inesperado.” El regalo no tiene que ser extravagante –intenta algo tan simple como una flor o su dulce favorito. No exageres con el regalo, solo hazlo con una sonrisa y acepta sus gracias con elegancia.\n\n6. Acepta su decisión.\nSi has intentado todo para impresionarla y aun así no está interesada en salir contigo, hazte a un lado con elegancia. Algunas veces la chispa no está ahí. Diste lo mejor de ti y habrán muchas otras chicas que te apreciarán por tu forma de ser. ¡Sigue adelante con confianza!" ]

[ "Método 1: Impresionar a una chica que no conoces bien\n1. Vístete para impresionarla.\n2. Sé amable.\n3. Piensa antes de hablar.\n4. Dile un cumplido sincero.\n5. Hazla sentir especial.", "Método 2: Impresionar a una amiga\n1. Utiliza tu tiempo para la superación personal.\n2. Dale algo de espacio.\n3. Da una primera impresión nueva.\n4. No ofrezcas tu tiempo libremente.\n5. No pierdas el tiempo.\n6. Acepta su decisión." ]

[ "Método 1: Visitar un templo budista\n\n1. Haz una lista de templos para visitar.\nEn Japón hay miles de templos budistas. Solo en Kioto existen más de 1600. Unos son majestuosos y otros, más bien, sencillos.\nEl Budismo Nara (sur de Honshu) está representado en templos como el Horyuji (de madera), el Yakushiji (resalta la pagoda del oeste, declarada Tesoro Nacional), el Toshodaiji y el Todayji.\nEl Budismo Shingon tiene templos como el Enryakuji, el Toji Daikakuji en Kioto. También el Rinnoji (en Nikko). Algunos de ellos considerados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.\nEl Budismo Zen se practica en templos como el Kenninji (el más antiguo) y el Tofukuji, ambos en Kioto. Además, el Engakuji (en Kanagawa) y el Eiheiji (en Fukui).\n\n2. Ten en cuenta ciertas pautas de conducta.\nYa que se trata de lugares sagrados, es recomendable que evites ciertas acciones. Así conocerás mejor la cultura y te evitarás frustraciones.\nLa mayor parte de templos budistas están abiertos a creyentes y no creyentes. En cualquier caso, es importante que te desenvuelvas con tranquilidad y demuestres respeto hacia el lugar.\nEn algunos templos más tradicionales, es posible que sea necesario ingresar sin zapatos. Podrás guardarlos en una bolsa o dejarlos en el lugar indicado en la entrada del templo.\nPor lo general, está permitido tomar fotografías en los alrededores del templo. No es así dentro del mismo. Asegúrate de esto mirando los letreros en cada uno.\n\n3. Participa de diferentes actividades.\nVisitar un templo budista te enseñará sobre la historia del país. También, sobre diversos aspectos de la cultura y te ayudará a apreciar la belleza natural. \nObserva la ceremonia del té. Templos como el Hokokuji (en Tokio) la ofrecen. Se prepara té verde ligero y espeso de diferentes tipos. Se acompaña de comida. Todo se realiza en silencio.\nContempla los jardines. Muchos templos están rodeados de esplendorosos jardines. Son de varios estilos y tamaños. También puedes observarlos desde el interior del templo.\nAprende sobre la meditación zen. Si deseas participar en el ritual budista, tendrás que levantarte temprano. Los monjes te ayudarán con los rezos y algunos cantos.", "Método 2: Alojarse en un templo budista\n\n1. Considera las ventajas de dormir en un templo.\nEn diferentes regiones japonesas ofrecen este servicio para conocer de cerca la cultura. Suelen estar ubicados en áreas naturales muy bellas. \nEl precio promedio es de 5 000 a 10 000 yenes al día. Pero puede aumentar en un 200 % en temporada alta. Esta rige en mayo (1-6), agosto (10-20), y del 20 de diciembre al 5 de enero.\nPor lo general, el costo del alojamiento incluye desayuno y cena. El primero suele ser un tipo de arroz con leche. El segundo consiste de un plato vegetariano.\nLos templos suelen estar en lugares alejados de las ciudades. Tienen un horario para cada actividad. El ambiente es de mucha paz y tranquilidad. Adecuado para relajarse.\n\n2. Encuentra un shukubo con anticipación.\nLos japoneses llaman shukubo al alojamiento dentro de un templo. Aunque originalmente eran para los peregrinos, hoy reciben a turistas. \nBusca en el portal de la JNTO (Oficina Nacional de Turismo Japonés). Encontrarás una lista de los principales shukubo en Japón. Estos se ubican en Tokio, Kioto y el Monte Koya.\nPuedes reservar. La lista de shukubos contiene una descripción del lugar. También el precio por noche y el teléfono. Aunque la reserva se hace en persona o mediante la oficina de turismo.\nEl monte Koya (o Koyasan) en Kioto cuenta con aproximadamente cincuenta shukubos. Es el centro del Budismo Shingon. Hay más de cien templos budistas en este lugar.\n\n3. Alójate en los shukubos del monte Koya.\nEstán acondicionados para recibir tanto peregrinos como turistas. Son de los mejores del país. Puedes hacer reservas en el portal de Japanican.\nLa cena se sirve a las seis de la tarde. Las oraciones de la mañana empiezan a las seis y treinta y duran de 30 a 45 minutos. Sirven el desayuno a las siete.\nPor lo general, las habitaciones son privadas y de estilo tradicional. El baño es compartido y puede ser japonés u occidental. La cama suele ser un futón. Pocos shukubos ofrecen baño privado.\nVisita el cementerio. Es el más grande del país. Guarda aproximadamente 200 000 tumbas de antepasados del Budismo. Están ubicadas a lo largo de dos kilómetros.", "Método 3: Prepararse para las visitas\n\n1. Conoce datos básicos para llegar al lugar.\nEl otoño es la mejor estación para pasear. El natural cambio de colores se puede apreciar de octubre a noviembre. Invita a recorrer jardines y templos.\nPuedes llegar a muchos templos utilizando el transporte público. En el portal de la JNTO hay una lista completa de las diferentes opciones en todo el país.\nEl precio del transporte puede variar en cada región. También hay billetes de descuento en varias rutas nacionales de ferrocarril y autobús. Igualmente los hay para servicios de taxi en varias regiones.\nUtiliza tu tarjeta de crédito extranjera para sacar dinero de un cajero automático del servicio postal. Solo algunos bancos de ciudades grandes aceptan tarjetas bancarias no japonesas.\n\n2. Ten en cuenta otros datos sobre los templos.\nEl templo más antiguo en Tokio es el Sensoji. Se distingue su gran puerta roja y su pagoda de cinco pisos. Se encuentra en el distrito de Asakusa.\nTambién en Tokio, recuerda visitar el Templo Engakiji de Kamakura. Tiene una estatua de Buda en bronce de más de once metros de altura y una campana considerada Tesoro Nacional.\nLa mayor parte de las municipalidades japonesas tiene por lo menos un templo budista. La estructura básica de este incluye una sala principal con estatuas y objetos sagrados.\nAdemás, suele haber una sala de lectura, una pagoda (puede tener tres o cinco pisos), que contiene algún resto de Buda, las puertas de entrada, una campana y un cementerio.\n\n3. Identifica los servicios de los shukubos.\nA diferencia de otros tipos de alojamiento, la mayor parte de templos budistas ofrece servicios austeros. Y mantiene un horario establecido para sus actividades. \nAlgunos templos son más estrictos que otros. Durante la estadía hay que unirse a los monjes en la meditación y el rezo. Es mejor preguntar antes de reservar si esto es opcional u obligatorio.\nEn muchos casos, tienes que llevar artículos de higiene personal (toallas, champú, etcétera) y ropa de dormir. Tampoco es común que haya aire acondicionado en los templos.\nLas habitaciones están separadas por una puerta deslizable y hecha de papel. Por lo general, las camas son de paja y al ras del suelo (tatami). Hay ciertos templos con camas y sillas occidentales." ]

[ "Método 1: Visitar un templo budista\n1. Haz una lista de templos para visitar.\n2. Ten en cuenta ciertas pautas de conducta.\n3. Participa de diferentes actividades.", "Método 2: Alojarse en un templo budista\n1. Considera las ventajas de dormir en un templo.\n2. Encuentra un shukubo con anticipación.\n3. Alójate en los shukubos del monte Koya.", "Método 3: Prepararse para las visitas\n1. Conoce datos básicos para llegar al lugar.\n2. Ten en cuenta otros datos sobre los templos.\n3. Identifica los servicios de los shukubos." ]

[ "Método 1: Tomar el control de tu salud mental\n\n1. Empieza a tomar las riendas de tu vida.\nMantener una mente sana en gran medida se trata de creer que tienes el control de tu vida. Si bien no es posible controlar todo, afrontar con calma los problemas y fijarte metas a largo plazo te darán un sentido de voluntad y control.\n\n2. Elabora una lista de las cosas que te hacen sentir feliz y seguro.\nMantener una mente sana se trata de conocer tus necesidades y deseos, y de creer que puedes satisfacerlos. Si bien es fácil quedarte atrapado en las emociones negativas, recuerda hablar de lo que te hace feliz. Tómate tu tiempo para escribir (no solo pensar) una lista de cosas que amas en la vida.\nPiensa en lo que te relaja, las personas que amas, tus logros, lo que haces por diversión y los lugares en donde te sientes \"como en casa\".\nResiste las ganas de ser crítico. Solo piensa en lo que te hace feliz, ya sea que se trate de algo tan simple como un cupcake o tan complicado como tu profesión.\n\n3. Haz las cosas en las que eres bueno.\nCuando sientas que estás a punto de colapsar, haz algo en lo que seas bueno para reforzar tu sentido de valor propio y propósito. De este modo, te demuestras a ti mismo que eres capaz de tener éxito y de controlar tu vida.\nBusca un pasatiempo y dedica tiempo a practicarlo.\nEstar orgulloso de ti mismo facilita tu trabajo y permite que tus logros sean más gratificantes.\n\n4. Identifica las situaciones que te vuelven \"loco\".\nYa sea que se trate de la presencia de un colega o de las compras del supermercado al final del día, debes identificar los momentos en que te sientes abrumado y evita la situación la próxima vez que surja.\nSi una persona en particular te hace la vida difícil, dile que realmente lo sientes, pero que debes irte o ve al baño por un momento.\nExcúsate de las situaciones en donde sientas una preocupación o un estrés incontrolable, aún si estas son momentáneas.\n\n5. Recrea patrones positivos en tu vida.\nPor ejemplo, si detestas el ruido, las luces brillantes y los lugares abarrotados de personas, debes darte cuenta de que vivir en la ciudad no es el estilo de vida adecuado para mantener una mente sana. Por otro lado, si te sientes contento y cómodo cuando estás con tu pareja, recuerda la importancia de dicha conexión cuando surjan los momentos difíciles. Recrea los patrones que promueven tu salud mental y rompe con los que no generan lo contrario.\nAborda tu día desde una perspectiva personal. Piensa: ¿qué debes hacer para ser feliz? No te preocupes por lo que debes hacer para hacer felices a los demás.\n\n6. Nunca te compares con una enfermedad.\nNo eres una enfermedad. En vez de decir \"Soy bipolar\", di \"Tengo el trastorno bipolar\". En vez de autodenominarte \"un esquizofrénico\", di \"Tengo esquizofrenia\". Al no dejar que un trastorno mental te defina, mantienes el control de tu vida y salud mental.\nTener una enfermedad mental no es culpa tuya.", "Método 2: Mantener la calma y la salud mental\n\n1. Rodéate de personas positivas.\nLas personas que frecuentas influyen profundamente en tu bienestar mental. Si estás en un grupo de personas abusivas o negativas o incluso un grupo que te causa estrés o ansiedad (por ejemplo, tu jefe, grupo laboral o amigos), apártate de ellos para estar con personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Los buenos amigos:\nTe brindan su apoyo.\nNo hablan mal de ti, ni te insultan o te menosprecian.\nEscuchan tus problemas.\nSe dan tiempo para divertirse, reunirse y hablar contigo.\n\n2. Escucha música.\nSe ha demostrado que la música reduce el estrés, alivia la depresión y disminuye la ansiedad. De hecho, los beneficios de la música para la salud también son físicos, debido a que contribuyen a la salud física y a la calidad del sueño. Escucha la música que te gusta cuando estés estresado, como durante el trayecto al trabajo, mientras trabajas o incluso cuando regresas a casa después de un largo día.\n\n3. Aprende a meditar\nLa meditación es una de los métodos más antiguos y más eficaces de combatir la ansiedad, la depresión y el estrés psicológico. Para meditar, simplemente aparta 10 a 15 minutos al día para relajarte de forma consciente. Siéntate en una posición erguida y cómoda y concéntrate en tu respiración mientras relajas tu cuerpo y mente.\nNo es necesario que la meditación sea una tarea rutinaria; se ha demostrado que incluso 15 minutos al día tiene beneficios para la salud.\n\n4. Usa un aroma para crear un ambiente calmado de forma natural.\nEl incienso, las velas y el aire fresco te calman sutilmente en periodos de estrés y crean un ambiente positivo a tu alrededor. Por ejemplo, se ha descubierto que la lavanda reduce considerablemente la ansiedad en los pacientes dentales. Otros aromas calmantes son:\nmenta\nté\njazmín\nlimón\n\n5. Ve al exterior.\nSe ha demostrado que exponerse a la luz solar y tomar aire fresco aportan beneficios para la salud, desde aliviar la depresión hasta mejorar nuestra perspectiva de la vida. Sal a caminar, toma algunas fotos o simplemente siéntate en tu porche para disfrutar los beneficios del aire fresco.\nSi vives en un lugar muy frío como para salir al aire libre, compra una lámpara de sol para compensar la falta de luz solar.\n\n6. Ejercítate cuando te sientas fuera de control.\nSe ha demostrado que actividades como salir a correr, nadar y montar bicicleta reducen la ansiedad, la depresión y las tendencias nerviosas y no solo de forma temporal. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea hacia el cerebro y te distrae de tus problemas.\nHaz lagartijas y abdominales, mira un video de aeróbicos o prueba el yoga si no puedes salir al exterior.", "Método 3: Promover una buena salud mental\n\n1. Mantén una buena salud física.\nLos estudios han demostrado una y otra vez que cuidar de tu cuerpo favorece la salud mental. Por lo tanto, no olvides comer bien, ejercitarte con regularidad y consultar con tu doctor respecto a cualquier problema o inquietud que surjan. Lo interesante es que también ocurre a la inversa: una buena salud mental da lugar a un mejor rendimiento físico.\nDuerme en horarios regulares y mínimo 6 a 7 horas al día.\nSi bebes o fumas, hazlo con moderación. Nunca recurras a las sustancias como un escape.\n\n2. Sé sociable, aun cuando no tengas ganas.\nEs de mucha ayuda hablar y reír con las personas en vez de enfrascarte en tus propios pensamientos todo el día. Se ha demostrado que ser sociable no solo aporta beneficios para la salud mental, sino que también es una puerta abierta a las oportunidades y al progreso, lo cual resulta gratificante.\nMantente en contacto con tus viejos amigos y familiares.\nBusca en tu zona grupos y asociaciones centradas en torno a tus intereses. Por ejemplo, si hablas un idioma extranjero, considera unirte a un grupo de conversación.\nSi no te agradan los grupos, haz lo posible por reunirte con un amigo cercano una vez por semana.\nIncluso el hecho de trabajar en un café o caminar por un parque lleno de gente te permitirá conocer otras personas y potenciales amigos.\n\n3. Ten sentido del humor.\nEs fácil dejarse abatir por la negatividad, pero reírse de los accidentes y los infortunios es una de las mejores formas de mantener una mente sana y despejada. El humor permite ver los eventos negativos de una forma positiva, lo cual elimina el estrés y la preocupación mientras encuentras el lado positivo de la situación.\nRíete de ti mismo. Aunque no te guste ser autocrítico, no debes tomar tu vida tan en serio que no puedas disfrutarla.\nIncluye humor en las conversaciones contando chistes o preguntándoles a los demás si les ha ocurrido algo divertido últimamente.\nAcércate a personas a las que les encante reír. La risa es contagiosa, así que reúnete con las personas que ríen mucho o cuentan chistes.\n\n4. Céntrate en las experiencias, no en las cosas materiales.\nComprar \"cosas\" no contribuye a la satisfacción duradera. Se ha demostrado que las experiencias como las vacaciones, las cenas familiares o las artes aumentan la felicidad, la sociabilidad y el bienestar.\n\n5. Da a los demás.\nSer caritativo causa un impacto profundo en tu vida y en la de las personas necesitadas. Dale un regalo a alguien que necesite un levantar su ánimo, pero no esperes nada a cambio. Llevar alegría a los demás te traerá alegría a ti también.\n\n6. Aprende algo nuevo.\nEducarte te da un sentido de cumplimiento y propósito, además de permitirte tomar las riendas de tu vida y salud mental. Al expandir tus horizontes, te abres a nuevas oportunidades de ser feliz y aprendes acerca de ti mismo en el proceso.\nInscríbete en un curso en línea de una universidad comunitaria para ayudarte a recuperar la salud mental en tu profesión.\nPídeles a tus amigos y vecinos que te enseñen sus pasatiempos o manualidades favoritas.\nElige un instrumento o empieza a hacer arte. Aprender a ser creativo libera tu mente de las preocupaciones prácticas de la vida.\n\n7. Esfuérzate por alcanzar tus objetivos a largo plazo.\nEscribe tus objetivos y más importante aún, escribe los pasos que debes seguir para cumplirlos. Muchas personas se sienten perdidas cuando piensan en su futuro, lo cual provoca un estrés innecesario e inseguridad. Si descompones tus objetivos en pequeñas tareas manejables, los abordarás con mayor facilidad. Celebra cuando alcances logros importantes.\nSi quieres convertirte en un escritor, empieza escribiendo libremente por 30 minutos al día. Luego, fíjate el objetivo de escribir y revisar un poema completo o una historia breve. Decide empezar un blog después de haber escrito 10 artículos. Tener dichos puntos de referencia concretos hace que el objetivo final parezca más alcanzable.", "Método 4: Evitar una crisis nerviosa\n\n1. Conoce los signos de una crisis nerviosa.\nSi sientes que la vida te agobia y ya no te quedan otras opciones, podrías estar en camino a sufrir un episodio mental o emocional grave. Los signos de una crisis nerviosa incluyen:\npensamientos violentos o suicidas\nfalta de concentración crónica\ncambios de humor y depresión\ndescuido y trastornos\nsentimientos de presión intensa\nfluctuaciones de peso extremas\nabuso de sustancias\n\n2. Reduce el ritmo de tu vida.\nGeneralmente, la locura se debe a la sensación de no controlar tu propia vida. Cuando las cosas se agiten, se salgan fuera de control o se vuelvan estresantes, haz una pausa, respira profundo y mira la vida a largo plazo.\nResiste la necesidad de meter más cosas en tu horario, pensando que \"te falta\" algo.\nRevisa la lista de cosas que te hacen feliz y persíguelas si aún no lo has hecho. Es fácil desviarte de tus pasiones, pero esfuérzate por volver a ellas.\n\n3. Aprende a decir \"no\".\nSi estás al borde del colapso mental, debes centrarte en tus propias necesidades, no en las de alguien más. Haz las cosas que quieras hacer y no temas decir que no a los compromisos.\nSi tu jefe necesita que trabajes más, dile con respeto que necesitas cuidar de ti mismo en este momento. Si es necesario hablar con recursos humanos, hazlo.\nNo te preocupes por lastimar los sentimientos de tus amigos; ellos comprenderán si necesitas algo de tiempo para sentirte mejor.\n\n4. Habla sobre tus sentimientos.\nNo es necesario hacerlo con un terapeuta; podrías hablar con un amigo, tu pareja o un familiar. Si comunicas tus sentimientos con regularidad, podrás controlar tu bienestar mental y obtener una nueva perspectiva de tus problemas. El solo hecho de tener a alguien que te escuche puede hacerte sentir menos solo y más sano mentalmente.\nDichas conversaciones no tienen por qué ser eventos trágicos. En general, se sienten mejor cuando surgen naturalmente.\nSi te sientes incómodo al inicio, no te rindas. Aprender a hablar con alguien es fundamental para la salud mental a largo plazo.\n\n5. Mantén la calma cuando te enfrentes a las adversidades.\nCon mucha frecuencia, perder la calma agranda más los problemas y aumenta las tensiones. De hecho, las hormonas del estrés persisten en el cerebro por más de dos horas después de una confrontación. Respira y piensa en las ventajas y las desventajas de perder la compostura.\nCuenta hasta diez, ve a un \"lugar feliz\" mentalmente o ponte los auriculares y escucha una canción que te guste. Busca cualquier cosa que ayude a calmarte.\n\n6. Tómate unas vacaciones.\nIncluso 5 minutos a solas en el estacionamiento puede ayudarte a poner tus problemas en perspectiva y darle a tu mente el descanso que necesita. Aunque nunca debes huir de los problemas, date tiempo para alejarte de ellos y despejar tu mente cuando las cosas se salgan fuera de control.\nAprovecha tus vacaciones laborales. Estas existen por una razón y evitar el \"ajetreo cotidiano\" es fácil cuando estás lejos de casa por una semana.\n\n7. Si aún te sientes perdido, confundido o inestable, consulta con un profesional.\nNo es ninguna vergüenza ir al psicólogo o al psiquiatra. Si estás atrapado en un ciclo de negatividad y desesperación, consultar con un doctor es la mejor opción. Si te lastimas la rodilla, acudirías a un doctor. Por lo tanto, debes hacer lo mismo con tu cerebro.\nBusca líneas gratuitas de ayuda en Internet si te sientes muy angustiado.\nLa mayoría de los campus universitarios y muchas ciudades cuentan con centros de consejería gratuita donde puedes sacar una cita." ]

[ "Método 1: Tomar el control de tu salud mental\n1. Empieza a tomar las riendas de tu vida.\n2. Elabora una lista de las cosas que te hacen sentir feliz y seguro.\n3. Haz las cosas en las que eres bueno.\n4. Identifica las situaciones que te vuelven \"loco\".\n5. Recrea patrones positivos en tu vida.\n6. Nunca te compares con una enfermedad.", "Método 2: Mantener la calma y la salud mental\n1. Rodéate de personas positivas.\n2. Escucha música.\n3. Aprende a meditar\n4. Usa un aroma para crear un ambiente calmado de forma natural.\n5. Ve al exterior.\n6. Ejercítate cuando te sientas fuera de control.", "Método 3: Promover una buena salud mental\n1. Mantén una buena salud física.\n2. Sé sociable, aun cuando no tengas ganas.\n3. Ten sentido del humor.\n4. Céntrate en las experiencias, no en las cosas materiales.\n5. Da a los demás.\n6. Aprende algo nuevo.\n7. Esfuérzate por alcanzar tus objetivos a largo plazo.", "Método 4: Evitar una crisis nerviosa\n1. Conoce los signos de una crisis nerviosa.\n2. Reduce el ritmo de tu vida.\n3. Aprende a decir \"no\".\n4. Habla sobre tus sentimientos.\n5. Mantén la calma cuando te enfrentes a las adversidades.\n6. Tómate unas vacaciones.\n7. Si aún te sientes perdido, confundido o inestable, consulta con un profesional." ]

[ "Método 1: Establecer límites\n\n1. Verifica tus límites.\nLos límites son restricciones que fijamos para protegernos, las cuales pueden ser de índole emocional, mental, física y sexual. Puedes aprenderlas de tus padres mientras creces o adquirirlas al pasar tiempo con personas que tienen su propio conjunto de límites saludables. Si te resulta difícil manejar tu tiempo, tus hábitos o tus emociones, es probable que tus límites sean débiles.\nSi te abruman los sentimientos de los demás o sientes que tu imagen personal proviene enteramente de otras personas, debes prestar atención a tus límites.\nSi, por lo general, dices \"sí\" a cosas que no deseas hacer, establece límites.\nPresta atención a tus sentidos. ¿Sientes que algo no está bien? ¿Tienes una sensación desagradable en tu estómago o pecho? Esto podría indicar que uno de tus límites quiere reafirmarse.\n\n2. Haz que otros respeten tus límites.\nCuando sepas lo que quieres o lo que no quieres, actúa. Establece límites como, por ejemplo, crear un horario o negarte a aceptar insultos. Asimismo, establece límites para los demás como, por ejemplo, evitar discusiones, negarte a ceder ante la presión o negarte a dejar que otros carguen sus emociones sobre ti. Di \"no\" cuando te pidan hacer algo que no deseas hacer.\nElige con quién compartirás aspectos importantes de tu vida. Si tienes un padre, amigo o pareja que intenta controlarte, no les des una excusa para hacerlo al compartir información con ellos. Por el contrario, diles que solo hablarás sobre un tema específico con ellos si no recibes consejos (ni órdenes) a cambio.\n\n3. Distánciate del hecho de comunicar tus intenciones.\nCuando debas establecer un distanciamiento con otra persona, debes ser capaz de comunicarte sin preocuparte demasiado por su reacción. Aquí es donde inicia tu distanciamiento emocional. Antes de comunicar tus intenciones, recuérdate que no eres responsable por lo que la otra persona pueda sentir y que tienes todo el derecho de establecer límites.\nPuedes comunicar tus límites de manera verbal o no verbal. Por ejemplo, cuando quieres que alguien te dé espacio, podrías ponerte de pie, mirar a la persona a los ojos y decirle directamente: \"Necesito mi espacio ahora mismo\".\n\n4. No te apartes de tus límites.\nEs posible que te enfrentes a una resistencia inicial por parte de aquellas personas que están acostumbradas a obtener de ti la reacción que desean. Sin embargo, debes aferrarte a tus convicciones y nunca sacrificar ningún límite. Si se te acusa de ser una persona fría o indiferente, puedes decir: \"Soy una persona que se preocupa. No lo sería si fingiera querer algo que no quiero\".\nPor ejemplo, si estableces límites con uno de tus padres a quien amas, pero que es verbalmente abusivo contigo, es posible que tu padre o madre abandone ese comportamiento una vez que vea que no lo tolerarás.\n\n5. Ten un plan de respaldo.\nDistánciate emocionalmente del hecho que tus límites serán respetados. Si no puedes comunicarle tus límites a otra persona o si comunicas límites que no son respetados, asume el control sobre la situación. Establece consecuencias en caso de límites no respetados como, por ejemplo: \"Si me pones apodos, saldré de la habitación\" o \"Si revisas mi teléfono, sentiré que invades mi espacio y te diré exactamente cómo me siento\".\nSi alguien en tu vida es abusivo o no puede controlar su ira, haz cumplir tus límites sin comunicarlo.\nTómate el espacio que necesites. Abandona el lugar si vez que la confrontación es eminente.\nColoca barreras físicas para cosas que no quieres que sean invadidas. Por ejemplo, establece una contraseña para tu computadora y tu teléfono.\nSi estás a cargo del cuidado de un padre o madre que no respeta tus límites, intenta contratar a otra persona que cuide a tu padre o madre hasta que ambos puedan calmarse y llegar a un mejor acuerdo.", "Método 2: Distanciarte de una situación\n\n1. Reconoce aquellos momentos que puedan intensificarse.\nSi te das cuenta de que peleas constantemente cuando tienes un determinado humor o cuando se dicen determinadas cosas, distánciate antes de enojarte. Para lograrlo, reconoce los factores desencadenantes y prepárate para los momentos en los que estos puedan aparecer. Piensa en antiguas confrontaciones y aísla las cosas que te hicieron enojar o que hicieron enojar a la otra persona.\nQuizás notes que tu pareja inicia una pelea cuando está estresada por el trabajo. En los días de trabajo estresantes, puedes prepararte para distanciarte con la debida anticipación al recordarte que él o ella podría tener un mal humor más tarde.\nSi el problema no es entre tú y otra persona, sino entre tú y una situación, reconoce la situación.\nPor ejemplo, quizás entres en pánico cuando el tráfico es insoportable. En este caso, reconoce que este es un factor estresante para ti.\n\n2. Mantén la calma.\nCuando el momento se intensifica o cuando se presenta un agente desencadenante, tómate un momento para calmarte. Recuérdate cuál es la situación y respira profundamente dos veces. Recuerda que, en estos momentos, únicamente puedes controlarte a ti y a nadie más.\n\n3. Regresa cuando te hayas calmado.\nTómate todo el tiempo que necesites para alejarte de una confrontación y para descifrar cómo te sientes. Por ejemplo, puedes decir: \"Me hizo enojar que mi madre intentara decirme qué hacer y me frustró que cuando se lo dije, empezara a gritarme\". El ponerles nombre a tus emociones te ayudará a lidiar con ellas.\nÚnicamente regresa cuando puedas nombrar tus emociones sin que surjan otras emociones diferentes.\n\n4. Utiliza \"oraciones en primera persona\".\nDi cómo te sientes y lo que deseas. Evita caer en la tentación de criticar o culpar a otros. Por ejemplo, puedes decir: \"Me gustaría saber cómo te sientes al respecto, pero me asusta que vayamos a pelear. ¿Podemos tomarnos un minuto y luego me lo repites?\". También podrías decir: \"Me doy cuenta de que me molesta mucho lo desordenada que está la casa. Me sentiría mucho mejor si tuviéramos un plan\".\n\n5. Aléjate si te es posible.\nSepararte físicamente de una situación que te gustaría apaciguar te dará seguridad, de modo que debes hacerlo. Tomar una caminata por tu vecindario o tomarte un tiempo en otra habitación puede ayudarte a calmarte. Mientras te tomas ese momento, concéntrate en tus sentimientos e intenta ponerles un nombre. Olvídate de tu pareja por un momento y aborda tus propios sentimientos.\nPuedes regresar cuando tengas la disposición de volver a hablar sobre el tema. Si este es el caso, regresa de manera calmada y ten en cuenta que tu pareja podría seguir de mal humor.", "Método 3: Distanciarte temporalmente de una relación\n\n1. Determina si el distanciamiento es la opción correcta.\nSi no eres feliz con tu relación, terminarla de manera rápida podría quitarte la posibilidad de llegar a la raíz del asunto, ya que puede tomar varios meses descifrar si esta puede mejorar o no. En algunos casos, tiene sentido distanciarte emocionalmente por un corto periodo sin terminar la relación.\nPor ejemplo, podrías distanciarte si tu relación se ha deteriorado por un cambio reciente en tu rutina o en la rutina de tu pareja. Es posible que ambos necesiten tiempo para ajustarse a dicho cambio.\nSi tú y tu pareja no se ponen de acuerdo o si han caído en un patrón de terminar la relación y volverla a retomar, considera distanciarte.\nCuando las tensiones se apacigüen, ambos podrán tomar una mejor decisión sobre si la relación debe continuar o no.\nNo te distancies antes de haber hecho tu mejor esfuerzo por solucionar los problemas de tu relación. Recuerda que el distanciamiento solo se emplea cuando estás al borde de terminar tu relación.\n\n2. Distánciate sin descuidar las responsabilidades compartidas.\nSi viven juntos, tienen un hijo o una mascota, una casa o un negocio, deberán permanecer físicamente presentes y atentos. Distanciarse emocionalmente significa no involucrase emocionalmente en la relación por un tiempo, pero todavía puedes compartir actividades laborales y diarias con tu pareja.\n\n3. Distánciate físicamente.\nSi tú y tu pareja no comparten responsabilidad por un hijo, otro dependiente, una mascota, una casa o un negocio, podrían tener la opción de distanciarse físicamente. Toma un viaje de negocios o de vacaciones sin compañía o con un grupo de conocidos no íntimos, tal como un grupo de senderismo.\n\n4. Explícale a tu pareja que necesitas concentrarte en ti mismo por un tiempo, en caso de que te pregunte por qué tomas esa decisión.\nNo anuncies tus planes de distanciarte. Sin embargo, si te preguntan cuáles con tus motivos, di que te estás tomando un tiempo para pensar en la relación y concentrarte en ti mismo. No utilices palabras como \"distanciarte\" o \"desvincularte\", salvo que este sea un lenguaje que tú y tu pareja comparten. Por el contrario, di que necesitas tiempo para concentrarte en uno de tus proyectos, en hacer las paces con tu yo interior o en el trabajo.\n\n5. Obtén apoyo de tus amigos.\nEs injusto para tu pareja si esperas obtener su apoyo emocional pero, simultáneamente, retraes tus emociones para con él o ella. Asimismo, será difícil para ti desvincularte. Por ello, debes acudir a tus amigos y familiares para pedirles consejos y socializar con ellos. Confía en tus propios amigos y familiares, en lugar de los amigos que tengas en común con tu pareja.\n\n6. Concéntrate en conectarte con tu yo interior.\nEn tu tiempo de distanciamiento, concéntrate en entender tus sentimientos. ¿Qué cosas deben cambiar en tu relación? ¿Cuáles de tus necesidades no han sido satisfechas? Quizás te resulte útil hablar con un terapeuta. Este es un momento para lidiar con tus propios sentimientos y no para criticar a tu pareja.\nAbstente del contacto sexual durante este tiempo.\n\n7. Decide qué hacer luego.\nSi te has dado cuenta de que quieres permanecer en la relación, es posible que debas atraer a tu pareja nuevamente. Él o ella podría sentirse herido o abandonado por causa de tu distanciamiento. Por ello, debes explicarle que tenías miedo de terminar la relación y que intentabas calmarte y no tomar una decisión precipitada. Haz un esfuerzo honesto por verbalizar tus necesidades y escuchar las necesidades de tu pareja.\nSi has decidido que tu relación debe terminar, utiliza la perspectiva que ganaste de tu distanciamiento para terminarla de manera compasiva.", "Método 4: Distanciarte permanentemente de una relación\n\n1. Tómate un descanso de tu ex.\nSi intentas superar a alguien, incluso alguien con quien todavía estás en buenos términos, tómate un descanso de enviarle mensajes de texto o de hablar con esa persona. Si no estás en contacto con él o ella, permanece así. Si todavía estás en contacto, la próxima vez que tengas una conversación con esa persona, menciona que necesitas tomarte un tiempo a solas. Di algo como: \"Espero que podamos volver a ser amigos algún día, pero ahora no puedo hacerlo. Necesito un tiempo para procesar todo esto\".\nPasa tiempo con otras personas. Disfruta de la compañía de tus familiares y amigos.\nSi perdiste amigos debido a la separación o no sabes a cuál de sus amigos en común contactar, tantea la situación lentamente. Intenta comunicarte con tus amigos más cercanos primero y ve qué sucede después.\n\n2. Tómate un descanso de las redes sociales.\nHaz que te sea difícil pensar en la persona de la que intentas distanciarte. Establece límites externos para distanciarte mediante las redes sociales. Si quedaste en buenos términos con tu ex, pero intentas darte un poco de espacio, puedes cerrar tu cuenta temporalmente en cualquiera de las páginas web que ambos utilicen. Asimismo, puede resultar útil evitar ver las fotos de tu ex y, mientras todavía sientas que te han herido, puede resultar útil evitar también ver las imágenes de la vida de otras personas.\nSi no están en buenos términos, simplemente bloquea o elimina a esa persona de tus redes sociales.\nDependiendo de la página web, es posible bloquear temporalmente las notificaciones de una persona sin eliminarla de tu lista de \"amigos\". Sin embargo, si te preocupa verificar su material obsesivamente y terminar sintiéndote triste, deberías desactivar tu cuenta o eliminar a la persona de tu lista de \"amigos\".\n\n3. Recuerda por qué terminó la relación.\nToda relación está llena de fantasía. Si tu relación terminó, es probable que hayan existido motivos para ello desde un inicio. Cuando rompes con alguien, es posible que únicamente recuerdes los buenos momentos o lo que habrían podido llegar a ser. Por el contrario, tómate un tiempo para pensar en los conflictos, las desilusiones y las cosas que no podías hacer entonces y que puedes hacer ahora.\nNo debes decir cosas malas sobre tu pareja. Simplemente recuérdate que la situación no fue fácil para ninguno de los dos y que, si la relación no terminaba, las cosas podrían haber empeorado.\nSi te resulta difícil recordar qué salió mal, intenta anotar todos los momentos malos de tu relación. Lee la lista y permítete sentirte triste.\n\n4. Practica el perdón.\nLuego de permitirte sentir el enojo y el dolor con respecto a tu rompimiento, elige seguir adelante. Asimismo, libérate de tu enojo y permítete sentir compasión por ti y tu ex. Cuando sientas enojo o resentimiento, expresa lo que sientes.\nPor ejemplo, podrías decir algo como: \"Me arrepiento de haber pagado la cuenta cada vez que salíamos a comer\" o \"Todavía me enoja que ella o él nunca me preguntó lo que yo quería\" o \"Me avergüenza haber perdido el temperamento en lugar de escuchar a mi pareja\".\nEscribe una carta. No es necesario que la compartas con tu ex, aunque puedes hacerlo si así lo deseas. Escribe cómo te sentías entonces y cómo te sientes ahora.\nEl perdón no quiere decir que justificarás todo lo que sucedió en la relación. Por el contrario, quiere decir que te desprenderás del enojo que opaca tu humor y que daña tu salud.\n\n5. Cuida de ti mismo.\nTu foco de atención durante los meses o incluso años posteriores al término de una relación debe ser aprender a vivir bien sin una pareja. Una vez que hayas experimentado tristeza y enojo, además de lograr el perdón, podrás empezar a disfrutar tu vida. Haz cosas que te ayuden a lograr el equilibrio: cuida de tu salud, pasa tiempo con tus amigos, esfuérzate en el trabajo y disfruta de actividades en el exterior.\nSi te sientes miserable, intenta visitar a un terapeuta. Esto no tiene que ser algo que dure para siempre, pero si sientes que tu rompimiento te ha hundido en la depresión o si sientes la urgencia de hacerte daño, habla con un profesional.\n\n6. Piensa en el rompimiento como una transición y no una pérdida.\nEs válido sentirse triste por una relación que ha terminado, pero no debes permitirte pensar siempre en lo que hubiera podido ser. Por el contrario, piensa en las cosas que aprendiste de enamorarte, negociar con tu pareja y terminar la relación. Recuérdate que una relación que se termina no es una mala relación: las relaciones pueden ser buenas y cortas.\n\n7. Sal en citas cuando sientas que es momento de hacerlo.\nCuando te sientas bien con tu yo interior, será momento de volver a salir en citas. Para determinar si es el momento indicado, pregúntate si todavía sientes enojo contra tu ex, si todavía deseas estar con él o ella, si no sientes que eres una persona atractiva o si todavía experimentas tristeza o desequilibrio. Si no experimentas ninguna de las emociones antes mencionadas, quizás sea el momento para salir en citas.", "Método 5: Centrarte en ti mismo\n\n1. Reconoce que eres la única persona que puedes controlar.\nPuedes intentar guiar las acciones y reacciones de las personas que te rodean, pero una vez que se ha dicho y hecho todo, cada persona debe tomar sus propias decisiones. La única persona cuyo comportamiento, forma de pensar y sentimientos puedes controlar eres tú.\nAsí como tú no puedes controlar a otro ser humano, otro ser humano no puede controlarte a ti.\nReconoce que el único poder que otra persona tiene sobre ti es el poder que tú le das.\n\n2. Habla en “primera” persona.\nCrea el hábito de hablar sobre circunstancias negativas desde la perspectiva de tus sentimientos. En lugar de decir que alguien o algo te hace sentir infeliz, puedes expresar tu queja de la siguiente manera: “Me siento infeliz porque...” o “Esto me hace sentir infeliz”.\nUsar frases en la “primera” persona puede cambiar tu modo de pensar, permitiéndote separarte de la situación. En efecto, esta separación puede ayudarte a separarte emocionalmente de otras personas involucradas.\nEste lenguaje en “primera” persona también puede ayudarte a calmar situaciones tensas, ya que te permite expresar tus sentimientos y pensamientos sin acusar a otras personas.\n\n3. Da un paso al costado.\nEl distanciamiento físico puede causar un distanciamiento emocional. Aléjate de la persona o situación que te provoca ansiedad lo más pronto posible. Esto no significa que la separación debe ser permanente, sino que esta debe durar lo suficiente para calmar el estado emocionalmente intenso en el que te encuentras.\n\n4. Tómate un tiempo a solas con regularidad.\nCuando te enfrentas a una relación problemática o a una situación a la que no puedes ponerle fin, crea el hábito de tomarte un tiempo para relajarte luego de lidiar con la fuente del drama. De manera consistente, tómate un tiempo a solas incluso cuando sientas que tus emociones están bajo control.\nPor ejemplo, si necesitas distanciarte del estrés emocional que prima en tu trabajo, tómate unos minutos para meditar o relájate tan pronto llegues a casa.\nDe manera alternativa, tómate unos minutos durante el almuerzo para hacer algo que realmente disfrutes, tal como leer o tomar una caminata.\nEntrar en tu propia burbuja personal, incluso por unos cuantos minutos, puede darte el equilibrio y la estabilidad que necesitas cuando regreses.\n\n5. Aprende a amarte.\nRecuerda que eres tan importante como cualquier otra persona. Entiende que tus necesidades son importantes, que el amor propio es importante y que tienes la responsabilidad de mantener tus propios límites y tu bienestar. Es posible que debas hacer concesiones con otras personas de vez en cuando, pero también debes asegurarte de no ser la única persona que hace sacrificios.\nParte de amarte significa no abandonar tus necesidades ni tus metas. Por ejemplo, si tienes una meta que requiere que continúes tu educación, es posible que debas tomar las acciones necesarias para hacerlo incluso si tus seres queridos no están de acuerdo con tu decisión. Sin embargo, debes prepararte para hacerlo sin el apoyo de nadie.\nAmarte también quiere decir encontrar tu propia fuente de felicidad. Nunca debes depender únicamente de una persona para ser feliz.\nSi sientes que tu pareja u otra persona es la única fuente de tu felicidad, reconoce que necesitas establecer mejores límites." ]

[ "Método 1: Establecer límites\n1. Verifica tus límites.\n2. Haz que otros respeten tus límites.\n3. Distánciate del hecho de comunicar tus intenciones.\n4. No te apartes de tus límites.\n5. Ten un plan de respaldo.", "Método 2: Distanciarte de una situación\n1. Reconoce aquellos momentos que puedan intensificarse.\n2. Mantén la calma.\n3. Regresa cuando te hayas calmado.\n4. Utiliza \"oraciones en primera persona\".\n5. Aléjate si te es posible.", "Método 3: Distanciarte temporalmente de una relación\n1. Determina si el distanciamiento es la opción correcta.\n2. Distánciate sin descuidar las responsabilidades compartidas.\n3. Distánciate físicamente.\n4. Explícale a tu pareja que necesitas concentrarte en ti mismo por un tiempo, en caso de que te pregunte por qué tomas esa decisión.\n5. Obtén apoyo de tus amigos.\n6. Concéntrate en conectarte con tu yo interior.\n7. Decide qué hacer luego.", "Método 4: Distanciarte permanentemente de una relación\n1. Tómate un descanso de tu ex.\n2. Tómate un descanso de las redes sociales.\n3. Recuerda por qué terminó la relación.\n4. Practica el perdón.\n5. Cuida de ti mismo.\n6. Piensa en el rompimiento como una transición y no una pérdida.\n7. Sal en citas cuando sientas que es momento de hacerlo.", "Método 5: Centrarte en ti mismo\n1. Reconoce que eres la única persona que puedes controlar.\n2. Habla en “primera” persona.\n3. Da un paso al costado.\n4. Tómate un tiempo a solas con regularidad.\n5. Aprende a amarte." ]

[ "Método 1: Entender el asesoramiento genético\n\n1. Decide acudir a un genetista clínico o a un asesor genético.\nLos genetistas clínicos son médicos capacitados para diagnosticar y educar a las familias sobre las condiciones genéticas. Han estudiado al menos 4 años en la universidad y en la escuela de medicina, han realizado una residencia general en un campo como la medicina interna o la pediatría durante 1 año y otros 2 años de especialización en genética médica. Los asesores genéticos son individuos especializados que ayudan a las familias a lidiar con los desórdenes genéticos. Han completado 4 años de universidad y al menos 2 años de maestría en asesoramiento genético.\n\n2. Investiga el papel del asesor genético.\nLos asesores genéticos no son doctores en medicina, sino que tienen una maestría en asesoramiento genético. Sus servicios están destinados a complementar, no a sustituir, el consejo de un obstetra o un médico de atención primaria. Ofrecen información y apoyo, no atención médica directa. \nSi consultas a un asesor genético y este identifica algún problema posible específico, es probable que te remita a un médico genetista, que es especialista con una formación avanzada en genética. Esta persona estará calificada para ofrecer atención médica.\n\n3. Reconoce qué tipo de servicios esperar.\nEn general, los asesores genéticos te ayudarán a evaluar el riesgo de trastornos genéticos, a sopesar los pros y los contras de las pruebas genéticas y a comprender los resultados de dichas pruebas, si decides realizarlas. También te ayudarán a reunir información sobre tus antecedentes familiares con respecto a las enfermedades. Con toda la información que puedan reunir, te explicarán y ayudarán a evaluar todas tus opciones reproductivas. También te brindarán ayuda mientras exploras estas opciones. \nCon frecuencia, los asesores genéticos no podrán decirte con certeza si tu hijo tendrá un trastorno genético o un defecto congénito. A menudo solo podrán darte una mejor idea de las probabilidades.\nLos asesores genéticos no te dirán qué opciones reproductivas debes elegir. No te dirán, por ejemplo, si debes o no formar una familia ni te aconsejarán si debes o no practicarte un aborto. Simplemente se asegurarán de que tengas la mayor cantidad de información posible para que puedas tomar esas decisiones por tu cuenta.", "Método 2: Tomar la decisión de buscar asesoramiento genético\n\n1. Evalúa tus emociones honestamente.\nIncluso si tienes uno o más de los factores de riesgo de los trastornos genéticos, o si tu médico te recomienda asesoramiento genético, puedes sentir cierta aprensión al dar ese paso. Eso es perfectamente normal, por lo que vale la pena examinar estos sentimientos. ¿Una mayor información hará que sientas más confianza o más ansiedad? ¿Tener más información te ayudará a sentirte más preparada para los resultados de tu embarazo? \nAlgunas mujeres embarazadas y sus parejas se oponen al aborto en todas las circunstancias. Estas parejas saben que continuarán con el embarazo sin importar la información que puedan obtener de un asesor genético, por lo que les preocupa que cualquier \"mala noticia\" que reciban solo añada una ansiedad innecesaria. Si esta es tu posición, es absolutamente válida, pero entiende que los asesores genéticos nunca te presionarán para que termines tu embarazo. Además, la información que te den puede ayudarte a prepararte más eficazmente para la posibilidad de tener un bebé con un trastorno genético o un defecto congénito.\n\n2. Habla abiertamente con tu médico.\nEl médico debe poder ofrecerte algunos consejos básicos sobre los pros y los contras del asesoramiento genético para alguien en tu situación particular. Plantéale primero a tu médico cualquier preocupación que tengas y averigua qué es lo que te recomienda.\n\n3. Discute el asesoramiento genético con tu pareja.\nSi tienes una pareja, tómate el tiempo para tener una conversación seria sobre la posibilidad de un asesoramiento genético. Una buena comunicación les ayudará a tomar una decisión juntos; también ayudará a establecer el tono correcto para manejar cualquier asunto que surja.", "Método 3: Considerar los riesgos médicos\n\n1. Investiga tu historia familiar.\nLa mayoría de las personas no necesitan buscar asesoramiento genético, pero si tienes un historial familiar de trastornos genéticos o defectos congénitos (o tu pareja los tiene), debes considerarlo. Algunos trastornos genéticos son hereditarios y un asesor genético puede ayudarte a comprender la probabilidad de transmitir estos trastornos a cualquier hijo que puedas tener. \nAlgunos de los trastornos genéticos hereditarios más comunes incluyen la fibrosis quística y la anemia drepanocítica. Si alguno de estos trastornos aparece en tu historial familiar (o en el de tu pareja), es muy recomendable que recibas asesoramiento genético.\n\n2. Considera tu historial reproductivo.\nSi tú o tu pareja tienen un historial de abortos múltiples, un niño que murió en la infancia temprana o un niño existente con un trastorno genético o un defecto de nacimiento, es posible que quieras consultar a un asesor genético antes de empezar a buscar otro bebé.\n\n3. Ten en cuenta la edad de la madre.\nSi estás embarazada (o quieres quedar embarazada) después de los treinta y tantos años, puedes ser una buena candidata para recibir asesoramiento genético. Después de los 35 años, el riesgo de tener un bebé con un defecto congénito aumenta significativamente: a los 35 años, la probabilidad general es de 1 en 178, mientras que a los 48 años, la probabilidad es de 1 en 8.\n\n4. Piensa en los riesgos relacionados con tu grupo étnico.\nAlgunos trastornos genéticos son más comunes entre determinados grupos étnicos. Por ejemplo, la anemia drepanocítica es más común entre las personas de ascendencia africana, la talasemia es más común entre las personas de ascendencia de Europa oriental y Oriente Medio y la enfermedad de Tay-Sachs es más común entre los judíos asquenazíes.\n\n5. Considera cualquier exposición a sustancias potencialmente dañinas.\nSi has recibido quimioterapia o has estado expuesto a radiación o a sustancias químicas tóxicas, se incrementará el riesgo. Debes consultar las posibles consecuencias con tu médico y considerar la posibilidad de buscar asesoramiento genético.\n\n6. Fíjate en los resultados de cualquier prueba prenatal.\nSi ya estás embarazada, es probable que se te hagan varias pruebas prenatales de rutina. A todas las mujeres embarazadas se les harán análisis de sangre, de orina y de ultrasonido, y en algunos casos se les harán otras pruebas recomendadas por sus médicos. Si tu médico cree que los resultados de cualquiera de estas pruebas indican una posibilidad más alta de lo normal de una enfermedad genética, puede sugerirte que consideres la posibilidad de recibir asesoramiento genético." ]

[ "Método 1: Entender el asesoramiento genético\n1. Decide acudir a un genetista clínico o a un asesor genético.\n2. Investiga el papel del asesor genético.\n3. Reconoce qué tipo de servicios esperar.", "Método 2: Tomar la decisión de buscar asesoramiento genético\n1. Evalúa tus emociones honestamente.\n2. Habla abiertamente con tu médico.\n3. Discute el asesoramiento genético con tu pareja.", "Método 3: Considerar los riesgos médicos\n1. Investiga tu historia familiar.\n2. Considera tu historial reproductivo.\n3. Ten en cuenta la edad de la madre.\n4. Piensa en los riesgos relacionados con tu grupo étnico.\n5. Considera cualquier exposición a sustancias potencialmente dañinas.\n6. Fíjate en los resultados de cualquier prueba prenatal." ]

[ "Método 1: Calmar su temperamento fogoso\n\n1. Dale la oportunidad de calmarse.\nEl signo leo está asociado al elemento del fuego. Por esta razón, los leo tienden a ser muy enérgicos y temperamentales. Si has hecho que un leo se moleste tanto que tengas que disculparte, dale primero tiempo para que se calme. El temperamento fogoso de los leo hace que sea muy difícil que te acerques a ellos inmediatamente después de que se hayan enfadado. Una vez que se calmen un poco, piensan más clara y lógicamente.\nSi tratas de entablar una conversación racional muy rápidamente, lo más probable es que te ataque.\nComo mínimo, dale a un leo unos 20 minutos después del incidente antes de que te acerques a disculparte. Para entonces, podrás tener una conversación lógica con él.\n\n2. Deja que se desahogue.\nUna vez que se calme, necesitará desahogarse un poco. Puede que sea desagradable sentarse a esperar, pero hazlo. Dejará salir parte de su enojo inicial y así reducirá gran parte de su frustración. Después de desahogar su frustración, se volverá más receptivo al pensamiento racional.\nEvita interrumpir a un leo que se desahoga.\nDale la atención que necesita y deja que diga lo que necesita decir.\n\n3. Haz declaraciones empáticas.\nEstas declaraciones se deben formular de una forma que no alimenten la ira. En cambio, deben reflejar lo que una persona enojada dice como una respuesta no amenazante. Durante el proceso de desahogo, comienza a usar declaraciones empáticas para calmar a la persona. El desahogo comenzará a disminuir y se detendrá cuando la persona se agote. Estas declaraciones suelen empezar con algo como “Así que...”.\nPor ejemplo, un leo puede decir “Estaba tratando de llamar tu atención porque necesitaba tu ayuda arriba. Pero te sentaste ahí para hablar por teléfono”.\nEntonces, debes responder con algo como “Así que sentiste que te ignoré cuando necesitabas ayuda”.\nPor ejemplo, un leo puede decir algo como “No habría interrumpido tu conversación telefónica a menos que se tratara de algo importante. Esperaba que prestaras atención y que vinieras a ayudarme”.\nEntonces, debes responder con algo como “Así que sentiste que la interrupción era necesaria y que debí de darme cuenta”.\n\n4. Explícale cuánto lo valoras.\nUn leo es muy autosuficiente, pero tiene una necesidad profunda del amor y la admiración de los demás. Su temperamento fogoso es la fuente de muchas cualidades buenas, pero tiende a actuar un poco como un niño consentido cuando siente que ha sido menospreciado. Lo que más necesita para perdonarte, es la seguridad de que lo quieres y lo valoras.\nA un leo no le gusta que lo ignoren. Después de que se calme, trata de intervenir lo más rápido posible.\nUna vez que se haya disipado la peor parte de la situación, haz todo lo posible para reiterarle tu aprecio y tu afecto.", "Método 2: Apelar a su león interno\n\n1. Trátalo como si fuera parte de la realeza.\nSimbólicamente, el signo Leo está asociado al león. Como el león, un leo siente que es rey o reina de su dominio. Por lo tanto, reaccionará positivamente si expresas lealtad y adoración. Además de la disculpa, dale atención y consiéntelo.\nA los leo no les gusta ser infelices y perdonan rápidamente cuando la disculpa se lleva a cabo de manera apropiada.\nOfrecer un pequeño y atento regalo junto con la disculpa también puede ser efectivo.\n\n2. Hazle un cumplido.\nPuesto que a los leo les encanta que les presten atención, una disculpa puede ser más efectiva si además piensas en algunos cumplidos sinceros. A los leo les gusta la atención y nunca se cansan de escuchar cosas buenas de sí mismos. Puede parecer un poco exagerado o extraño mezclar una disculpa con un cumplido, pero inténtalo.\nPor ejemplo, “Te admiro mucho por lo trabajador que eres. Lamento mucho que no haya terminado mi parte del proyecto y comprendo por qué estás molesto”.\nPor ejemplo, “Sé cuánto valoras la amistad, es una de las cosas que más me agradan de ti. Cualquiera se molestaría si su mejor amigo se olvidara de su cumpleaños, pero sé que es especialmente doloroso para ti y lo siento mucho”.\n\n3. Deja que sea el centro de atención.\nLos leo tienen una facilidad para la dramatización y buscan ser el centro de atención. Si has molestado a uno, prepárate para darle toda tu atención. Dale la oportunidad de explicar detalladamente lo que piensa y siente sobre la cuestión. No lo interrumpas. Si se calla al principio, anímalo a que se abra. No tomará mucho tiempo.\nPor ejemplo, “Sé que he hecho que te molestes y lo siento mucho. ¿Puedes decirme cómo te sientes con respecto a esta situación?”.\nPor ejemplo, “Por favor, dime exactamente qué es lo que piensas y cómo te sientes. Sé que te ofendí y quiero asegurarme de no volver a cometer jamás el mismo error”.\n\n4. Sé sincero.\nSi un leo se siente herido, se asegurará de que lo sepas. Es mejor llevarlo a un lado para una conversación seria y privada. Explícale que estás sinceramente arrepentido y que tendrás más cuidado con sus sentimientos. Míralo directamente a los ojos al disculparte. Habla usando un tono serio. Haz a un lado el teléfono celular y otras distracciones, pues los leo querrán siempre toda tu atención.\nMuéstrale respeto, amor y amabilidad. Verás que superará la situación muy rápido si lo haces.\nUn leo es leal a sus amigos. En general, son muy clementes y no suelen guardar rencor.", "Método 3: Apelar a su ego\n\n1. Halágalo.\nUn leo tiende a ser egocéntrico y un poco arrogante. La adulación y los halagos apelarán a su ego. Necesita sentir que lo respetan y lo adoran por igual. Báñalo con declaraciones halagadoras que se centren en sus mejores cualidades. Quizás te parezca un poco excesivo, pero un leo lo disfrutará cada segundo.\nPor ejemplo, “La presentación que hiciste en la reunión de hoy fue absolutamente maravillosa. Siempre estás muy preparado y haces que todo parezca tan sencillo. Lamento mucho haber llegado tarde”.\nPor ejemplo, “Eres una de las personas más puntuales que conozco y sé que tan importante es estar a tiempo para ti. Perdóname por decirte la hora incorrecta y hacer que llegues tarde”.\n\n2. Discúlpate profusamente.\nPor lo general, un leo necesita que lo convenzas de que realmente estás arrepentido. Además de ser muy sincero, discúlpate varias veces y de distintas maneras. Si un leo nota que tratas seriamente de recuperar su amistad, te perdonará de manera rápida y no mirará atrás.\nLos leo no viven en el pasado, así que una vez que haya aceptado tu disculpa, tú tampoco debes hacerlo.\n\n3. Dale un regalo caro.\nLos leo son famosos por ser derrochadores y disfrutar de las cosas más refinadas de la vida. Si le das un regalo a un leo, asegúrate de que refleje su personalidad y que apele a su lado dramático. A los leo les fascinan las bellas artes y la joyería. La ropa llamativa con colores fuertes también causará una buena reacción en un leo. Busca algo sofisticado y elegante que se alinee con su estilo de vida. Una cena en un restaurante de lujo es otra idea que le encantará.\nNo es necesario que te gastes todos tus ahorros en el regalo si tienes un presupuesto. Solo asegúrate de que el regalo muestre un profundo aprecio por quién es y lo que le gusta.\nUn leo valorará el gesto extravagante y lo tomará como una señal de que lo quieres.\n\n4. Evita las críticas.\nLos leo son extremadamente independientes y no asimilan bien las críticas. Si tratas de disculparte con un leo, añadir algo de crítica a la conversación hará probablemente que el intento sea un fracaso. Si tienes críticas, déjalas para otra conversación.\nNo es que no puedas decirle nunca lo que piensas sinceramente, pero el momento lo es todo.\nNo esperes que las cosas se calmen con un leo si añades una crítica a la disculpa." ]

[ "Método 1: Calmar su temperamento fogoso\n1. Dale la oportunidad de calmarse.\n2. Deja que se desahogue.\n3. Haz declaraciones empáticas.\n4. Explícale cuánto lo valoras.", "Método 2: Apelar a su león interno\n1. Trátalo como si fuera parte de la realeza.\n2. Hazle un cumplido.\n3. Deja que sea el centro de atención.\n4. Sé sincero.", "Método 3: Apelar a su ego\n1. Halágalo.\n2. Discúlpate profusamente.\n3. Dale un regalo caro.\n4. Evita las críticas." ]

[ "Método 1: Informarte acerca de tu pantalla táctil\n\n1. Descubra el tipo de pantalla táctil que tiene tu dispositivo.\nExisten varios tipos diferentes de pantallas táctiles y es probable que tu estilete casero no funcione con todas.\nMuchas marcas de teléfonos inteligentes y tabletas como iPhone, iPad, Android y Kindle tienen una pantalla táctil capacitiva, que necesita un conductor eléctrico (como el cuerpo humano) para registrar el área donde se hace contacto.\nAlgunos teléfonos y lectores electrónicos como Nintendo DS, The 3Ds y The Nook presentan pantallas táctiles resistivas o infrarrojas que solo requieren presión para registrar el contacto, por lo que puedes utilizar casi cualquier cosa como un estilete improvisado para utilizarlas (tan solo ten cuidado de no rayar la pantalla).\n\n2. Prueba la pantalla si no estás seguro.\nToca la pantalla con la punta de la tapa de un bolígrafo. Si el dispositivo responde, entonces tiene una pantalla táctil resistiva o infrarroja. De lo contrario, la pantalla se encuentra inactiva.", "Método 2: Utilizar una esponja (para pantallas capacitivas)\n\n1. Reúne tus materiales.\nConsigue una esponja para lavar platos lisa y limpia (no un estropajo) y un bolígrafo.\nUn bolígrafo de plástico económico funciona mejor, siempre y cuando puedas retirar con facilidad la punta de plástico y extraer la tinta.\nSi utilizas un bolígrafo ligeramente transparente, vas a poder ver con facilidad lo que estás haciendo.\n\n2. Corta un pedazo de esponja del ancho del bolígrafo.\nPuedes aproximar esta medida sosteniendo el bolígrafo contra la esponja y marcando la medida con un marcador, o puedes simplemente calcularla al ojo.\n\n3. Corta la esponja si tiene un lado abrasivo (como las de la marca Scotch-Brite).\nCualquier elemento abrasivo puede rayar y dañar la pantalla, por lo que solo debes utilizar la parte esponjosa.\n\n4. Lava y seca la esponja.\nAlgunas esponjas vienen con detergente agregado, así que para estar seguro, debes enjuagarla con agua tibia. Exprime toda el agua y deja que la esponja se seque.\n\n5. Retira la punta de plástico y el interior del bolígrafo (la punta, el depósito de tinta y el resorte si utilizas un bolígrafo de clic).\nDeberías quedarte con la base del bolígrafo vacía.\nDeberías ser capaz de retirar la punta solo con la mano. Si tienes dificultades, trata de utilizar un alicate de punta fina.\n\n6. Inserta la esponja en el bolígrafo.\nAprieta la esponja para que hacerla más pequeña y empújala hacia la base del bolígrafo.\n\n7. Deja que aproximadamente de 3 a 6 mm (¼ a 1/8 de pulgada) de la esponja sobresalgan del bolígrafo.\nUtiliza el dedo para estabilizar y romper las fibras de la esponja.\n\n8. Sostén el estilete cerca de la punta para que funcione.\nTus dedos deben tocar la base del bolígrafo que está en contacto con la esponja. Si sostienes la parte hueca del bolígrafo, la corriente electromagnética no atravesará la esponja y la pantalla táctil no registrará el toque del estilete.", "Método 3: Utilizar papel de aluminio (para pantallas capacitivas)\n\n1. Reúne tus materiales.\nVas a necesitar aproximadamente 30 cm (1 pie) de papel de aluminio, cinta adhesiva de cualquier tipo y un lápiz sin punta. También es probable que necesites un cuchillo afilado para tajar el lápiz.\nSi no cuentas con un lápiz, puedes sustituirlo por un bolígrafo, un palillo, una clavija o cualquier cosa con forma de bolígrafo. Sin embargo, los lápices u otros objetos de madera funcionan mejor, ya que es posible que desees cortar el estilete para que tenga una punta inclinada.\n\n2. Utiliza un cuchillo afilado para tallar la punta del lápiz en un ángulo leve y plano.\nEvita tajar la punta del lápiz como si fueras a escribir con él. La punta inclinada aún debe contar con una superficie de al menos 4 ml (aproximadamente el tamaño de un borrador de lápiz o la punta de un dedo). Muchas pantallas táctiles capacitivas no registran el toque de nada más pequeño.\nEl estilete aún puede funcionar sin este paso, pero tendrás que sostenerlo de arriba abajo. Este procedimiento lo volverá más cómodo de sostener.\nSiempre debes tener cuidado al manipular un cuchillo. Recuerda alejarlo de tu cuerpo y nunca lo muevas hacia ti.\n\n3. Envuelve todo el lápiz con al menos dos capas de papel de aluminio.\nDobla el aluminio con cuidado sobre las puntas.\nSi utilizas un bolígrafo, debes mantener la tapa puesta cuando lo envuelvas.\n\n4. Alisa el papel de aluminio sobre la punta inclinada de tu lápiz.\nDebe quedar liso y plano sobre la punta. Evita dejar arrugas o bultos.\nSi la punta no queda plana, es probable que tu estilete no funcione.\n\n5. Envuelve un pedazo de cinta adhesiva alrededor del centro del lápiz.\nDe esta manera, mantendrás el aluminio en su lugar.\n\n6. Envuelve la punta del estilete con cinta adhesiva.\nDe esta manera, evitarás que la pantalla se raye con el papel de aluminio.\n\n7. Prueba el estilete para verificar si funciona.\nTrata de aplanar aún más la punta si no funciona. Recuerda que el objetivo es que la punta tenga al menos el tamaño de un borrador de lápiz o, de lo contrario, es probable que la pantalla no la reconozca.", "Método 4: Utilizar un palillo de madera (para pantallas resistentes o infrarrojas)\n\n1. Reúne tus materiales.\nVas a necesitar un solo palillo, papel de lija y algo para tallar la madera. El uso de un sacapuntas manual es el método más sencillo, pero también puedes cortar la punta con un cuchillo afilado si no cuentas con un sacapuntas.\nEvita el uso de un sacapuntas eléctrico, ya que puedes romper la madera.\n\n2. Utiliza un sacapuntas para tallar la punta del palillo (el extremo estrecho que toca la comida).\nDebes tallarla menos de lo que lo harías con un lápiz. El objetivo es que luzca más como una punta roma.\n\n3. Alisa la punta con papel de lija.\nUna punta afilada puede rayar la pantalla (o lastimarte). Frota la punta sobre papel de lija hasta que quede roma. Si la presionas sobre tu piel, no debería causarte dolor.\nDebes lijar también los bordes ásperos del palillo para evitar que se astillen.\n\n4. Decora el estilete con cinta adhesiva Washi o pintura.\nUnas cuantas capas de cinta alrededor del estilete pueden volverlo más cómodo para sostenerlo.\nRecuerda que este estilete funcionará sobre un dispositivo iPhone, Android, Kindle Fire u otro que tenga una pantalla capacitiva." ]

[ "Método 1: Informarte acerca de tu pantalla táctil\n1. Descubra el tipo de pantalla táctil que tiene tu dispositivo.\n2. Prueba la pantalla si no estás seguro.", "Método 2: Utilizar una esponja (para pantallas capacitivas)\n1. Reúne tus materiales.\n2. Corta un pedazo de esponja del ancho del bolígrafo.\n3. Corta la esponja si tiene un lado abrasivo (como las de la marca Scotch-Brite).\n4. Lava y seca la esponja.\n5. Retira la punta de plástico y el interior del bolígrafo (la punta, el depósito de tinta y el resorte si utilizas un bolígrafo de clic).\n6. Inserta la esponja en el bolígrafo.\n7. Deja que aproximadamente de 3 a 6 mm (¼ a 1/8 de pulgada) de la esponja sobresalgan del bolígrafo.\n8. Sostén el estilete cerca de la punta para que funcione.", "Método 3: Utilizar papel de aluminio (para pantallas capacitivas)\n1. Reúne tus materiales.\n2. Utiliza un cuchillo afilado para tallar la punta del lápiz en un ángulo leve y plano.\n3. Envuelve todo el lápiz con al menos dos capas de papel de aluminio.\n4. Alisa el papel de aluminio sobre la punta inclinada de tu lápiz.\n5. Envuelve un pedazo de cinta adhesiva alrededor del centro del lápiz.\n6. Envuelve la punta del estilete con cinta adhesiva.\n7. Prueba el estilete para verificar si funciona.", "Método 4: Utilizar un palillo de madera (para pantallas resistentes o infrarrojas)\n1. Reúne tus materiales.\n2. Utiliza un sacapuntas para tallar la punta del palillo (el extremo estrecho que toca la comida).\n3. Alisa la punta con papel de lija.\n4. Decora el estilete con cinta adhesiva Washi o pintura." ]

[ "Método 1: Ir a terapia\n\n1. Trabaja con un psicoterapeuta que tenga experiencia en traumas.\nUn psicoterapeuta especializado en traumas puede ayudarte a abordar las experiencias pasadas. Esto puede ayudarte a recordar los recuerdos reprimidos. El psicoterapeuta puede ayudarte ya sea que recuperes los recuerdos o no. Aunque no recuerdes qué es lo que te pasó, este profesional puede hacer que resuelvas tus problemas y que aprendas cómo tener una mejor vida.\nRecurrir a un psicoterapeuta sin experiencia puede causar más perjuicio que provecho si has experimentado un trauma. Pregúntale al psicoterapeuta acerca de su educación, su formación especializada y su historial de trabajo previo para asegurarte de que esté debidamente calificado.\nTambién puedes revisar la página web del psicoterapeuta potencial para saber más sobre su experiencia y su ejercicio profesional.\n\n2. Dile al psicoterapeuta de qué manera crees que los recuerdos te hacen daño.\nPiensa en la razón por la que es importante para ti recordar lo que sucedió. Explícale por qué sospechas que tienes recuerdos reprimidos y qué es lo que crees que pudo haber sucedido. ¿Qué sentimientos o trastornos de salud mental experimentas que puedan derivarse de estos recuerdos? ¿Por qué has sido tratado en el pasado?\nEl psicoterapeuta necesita saber qué es lo que quieres cambiar de tu vida. A medida que te trata, puede ayudarte a trabajar para lograr estos objetivos, aunque no recuperes todos los recuerdos.\nPor ejemplo, puedes tener una gran ansiedad que creas que esté relacionada a una experiencia negativa que hayas tenido cuando eras un niño. Puedes decir algo como “La ansiedad está haciendo que no pueda relajarme. Siempre me siento alterado y nervioso, y creo que es por algo que me ocurrió durante el verano que pasé con mis abuelos cuando tenía 7 años”.\n\n3. Usa la terapia de conversación centrada en el trauma para recuperar los recuerdos reprimidos.\nEs un proceso lento, pero hablar de tus experiencias y sentimientos puede ayudarte a desentrañar poco a poco los recuerdos que tienes ocultos en la mente. El psicoterapeuta escuchará a medida que hables acerca de los problemas que tienes en la actualidad, así como de los que has tenido en el pasado. También puede hacerte preguntas. Al hacer la terapia de conversación, los recuerdos pueden salir a la superficie cuando estés listo para recordar.\nLa terapia de conversación provee un espacio seguro para que recuperes los recuerdos reprimidos. Además, el psicoterapeuta puede ayudarte a lidiar con cualquier recuerdo traumático que vuelva.\nLa terapia de conversación se considera la mejor manera de recuperar los recuerdos. Es la manera más segura y más efectiva de recobrar los recuerdos reprimidos.\n\n4. Sométete a la terapia cognitivo conductual para aprender buenas habilidades de afrontamiento.\nEl psicoterapeuta te ayudará a reconocer procesos de pensamiento o conductas problemáticos. Luego, te enseñará maneras positivas de lidiar con estos pensamientos o conductas. Esto te ayudará a resolver los problemas que los recuerdos reprimidos pueden causar en tu vida. Además, puede servir para que recuerdes lo que pasó.\nRecuerda que es posible que te recuperes, aunque no recuerdes qué es lo que pasó.\nPor ejemplo, el psicoterapeuta puede ayudarte a aprender a calmar la ira extrema o a usar el diálogo interno positivo para lidiar con la depresión.\n\n5. Mantén la atención en estar saludable en el presente.\nUn pasado complicado es muy difícil de superar, pero mereces disfrutar de la vida. No dejes que las experiencias pasadas te mantengan atrapado en el pasado, pues eso solo causará más dolor. Solo es beneficioso recordar los recuerdos reprimidos si te ayuda a superar los problemas que te molestan.\nTrabaja en los objetivos que establezcas con el psicoterapeuta para que sigas haciendo progresos.\nHaz que la consciencia plena sea parte de tu vida cotidiana para que te mantengas en el presente.\nNo especules sobre cuáles pueden ser los recuerdos reprimidos. Esto causará más perjuicio que beneficio.", "Método 2: Desencadenar los recuerdos reprimidos\n\n1. Mantén un diario para examinar los recuerdos.\nSentir que tienes recuerdos reprimidos puede ser doloroso y estresante. Escribir en un diario puede ayudarte a lidiar con las emociones, a llegar a la raíz de los sentimientos y posiblemente a recordar el pasado. Anotar todo en un papel también ayuda a que te sientas mejor. Registra qué es lo que te pasa ahora, así como cualquier cosa que recuerdes del pasado. Si los recuerdos empiezan a volver, escríbelos para que no los olvides nuevamente.\nLeer el diario puede ayudarte a reconstruir los recuerdos.\nEscribir a menudo puede ayudar a liberar pensamientos o recuerdos que estén enterrados en la mente.\n\n2. Usa desencadenantes sensoriales para que puedas recordar.\nLos recuerdos reprimidos pueden estar vinculados a un estado mental específico. Involucrar a los 5 sentidos puede ayudarte a volver a ese momento, aunque puede ser doloroso para ti. Las imágenes, los olores, los sonidos, las sensaciones y los sabores asociados al recuerdo pueden desencadenarlo. Sin embargo, es mejor no hacerlo por tu cuenta, pues los recuerdos pueden traer de vuelta emociones dolorosas o volver a traumatizarte.\nPor ejemplo, imagina que desees recordar algo que pasó en una fiesta a la que fuiste. Puedes ponerte la ropa que usaste, escuchar la música de la fiesta, mirar fotos de esa noche y comer la misma comida que sirvieron.\nSi no sabes por dónde empezar, piensa en qué partes tienes lagunas mentales. Por ejemplo, ¿tienes muchos recuerdos de cuando tenías 6 y 8 años, pero ninguno de cuando tenías 7? Esta es una laguna mental, así que puedes tratar de desencadenar los recuerdos de esta edad.\nEs mejor trabajar con un psicoterapeuta si vas a tratar de desencadenar recuerdos reprimidos.\n\n3. Vuelve al lugar en el que ocurrió el suceso, si puedes.\nDependiendo de qué es lo que te haya pasado, volver al lugar puede ayudarte a recordar. Sin embargo, también puede ser aterrador para ti volver al sitio del suceso. Además, es posible que necesites otros desencadenantes que te hagan volver a ese momento con el fin de recobrar los recuerdos.\nPuedes recordar experiencias dolorosas, así que no vayas solo. Pídele a alguien en quien confíes o al psicoterapeuta que te ayude a lo largo de este proceso.\nNo te pongas en una situación peligrosa, ya sea física o mentalmente. Evita volver a un lugar en el que puedas salir herido.\nPor ejemplo, puedes volver a tu ciudad natal para seguir tu rastro con la esperanza de recuperar los recuerdos perdidos de la infancia. Puedes usar los olores familiares, tus juguetes favoritos de la infancia y fotos antiguas para ayudar a desencadenar los recuerdos.\n\n4. Usa la hipnosis con precaución.\nEs posible que sientas atracción por la hipnosis pues puede ser una manera sencilla de recuperar los recuerdos. Debido a que la hipnosis altera tu estado de consciencia, puedes acceder a distintas partes de la mente y recuperar potencialmente los recuerdos ya sea en fragmentos o todos juntos. Sin embargo, también hace que creas fácilmente en las cosas que te digan o sugieran, aunque no sean ciertas. En algunos casos, puede crear falsos recuerdos, que son tan dolorosos como los recuerdos reales.\nAlgunos profesionales de la salud mental pueden sugerir el uso de la hipnosis para recuperar los recuerdos reprimidos. Sin embargo, los expertos advierten que es difícil distinguir entre un recuerdo real y uno falso develado durante la hipnosis.\nSi quieres probar la hipnosis, busca a un hipnoterapeuta que tenga experiencia trabajando con personas que hayan experimentado traumas. Es mejor trabajar con un psicoterapeuta o un consejero que esté capacitado en hipnoterapia.\nRepasa el tipo de preguntas o de sugerencias que el hipnoterapeuta pueda usar para hacer la inducción con el fin de que puedas asegurarte de que no te conduzca a un tipo específico de recuerdo. Asegúrate de que grabe la sesión para que puedas escuchar todo lo que se diga.\n\n5. Enfócate en tus sentimientos.\nEs probable que desees recuperar los recuerdos reprimidos porque lidias con emociones dolorosas o quieras mejorar la salud mental. Afortunadamente, no es necesario que recuerdes lo que te sucedió para lidiar con esos sentimientos. Es suficiente saber que lidias con emociones asociadas a las experiencias pasadas. Tratar de hacer que un recuerdo reprimido salga a la superficie a la fuerza puede ser más perjudicial que no recordarlo. En vez de eso, aprende estrategias nuevas de afrontamiento para lidiar con las emociones dolorosas en adelante. Además, trabaja con un psicoterapeuta para controlar los pensamientos y las conductas que deseas cambiar.\nPor ejemplo, puedes sentirte incómodo cuando las personas tratan de abrazarte. No necesitas saber la razón por la que te sientes incómodo para resolver el problema. Es suficiente saber que te sientes así y querer hacer algo al respecto.\nEs mejor trabajar con un psicoterapeuta si crees que los recuerdos reprimidos dañan tu salud mental. Este puede ayudarte a superar el trauma y emplear la terapia cognitivo conductual para hacer cambios positivos en tu vida.", "Método 3: Detener los hábitos disociativos\n\n1. Presta atención a los síntomas comunes de disociación.\nSi algo malo te pasa, la mente puede tratar de bloquear lo que sucede, lo cual se denomina disociación. Los recuerdos reprimidos se dan cuando tratas de disociarte de un suceso traumático. Las personas que recurren a la disociación para lidiar con experiencias dolorosas pueden disociarse de otras maneras también. Detener la disociación puede ayudarte a recuperar los recuerdos. Los siguientes son algunos síntomas comunes de disociación:\ntener la mente en blanco o distraída\ntener la sensación de que el mundo no es real\nestar desconectado de la vida, del entorno o de uno mismo\nsensación de adormecimiento\ntener la sensación de estar desconectado o aislado\nmirar a la nada o tener los ojos vidriosos\ntener una sensación como de mirar la vida desde el exterior\nsentir sueño cada vez que debes hacer algo\nreaccionar de manera retardada a las cosas que te sucedan\nser incapaz de explicar cómo te sientes\n\n2. Mantente en el presente usando los 5 sentidos.\nSi pones los pies sobre la tierra, puedes hacer que tu mente esté en el presente, lo que suele generar una sensación de calma. Enfocarte en los 5 sentidos te permitirá arraigarte en la ubicación actual. Esta medida hará que dejes de disociarte y que mantengas los pensamientos en el presente. Si tienes problemas para usas los 5 sentidos, usar solo 1 puede ayudarte a romper el ciclo disociativo. Puedes hacerlo de la siguiente manera:\nVista. Describe la ubicación, enumera los objetos que te rodean que sean de color azul, busca un objeto específico y describe una cosa interesante que esté cerca.\nSonido. Explica en voz alta para ti mismo qué es lo que ocurre en el momento, escucha música y distingue los sonidos que puedas oír.\nTacto. Observa qué es lo que sientes en el cuerpo, siente la sensación de los pies en el suelo y toca un objeto con textura del entorno.\nOlfato. Huele el aire y distingue los olores, o aspira un aceite esencial.\nGusto. Come un bocadillo pequeño o saca la lengua para saborear el aire.\n\n3. Practica la consciencia plena para aprender a vivir en el presente.\nTener consciencia plena significa vivir en el momento. La disociación te saca del presente, pero la consciencia plena puede hacer que aprendas nuevamente a mantenerte en el momento. Los siguientes son algunos consejos para ayudarte a tener consciencia plena:\nMedita al menos por 10 minutos al día sentándote sin moverte y enfocándote en la respiración. También puedes usar una aplicación gratuita de meditación como Headspace, Calm o Insight Timer para una meditación guiada.\nDa un paseo por la naturaleza y usa los 5 sentidos.\nCome solo y en silencio. Enfócate en cada bocado de comida, prestando atención al sabor, el olor y la sensación en la boca.\nCuenta tus respiraciones.\nPon todo el enfoque en una actividad, como tejer, pintar, tallar madera o construir un arduino.\n\n4. Trabaja con un profesional de la salud mental.\nLa mejor manera de tratar un trastorno disociativo es someterte a la terapia cognitivo conductual o a la terapia dialéctica conductual. El psicoterapeuta puede ayudarte a recordar y a superar las experiencias traumáticas que están en la raíz del trastorno disociativo. También te puede ayudar a resolver cualquier conflicto interno que surja a causa de la disociación.\nLa terapia cognitivo conductual te ayuda a aprender maneras nuevas de pensar o de comportarte. Puedes aprender a sobrellevar la situación de una manera saludable y a cambiar pensamientos o conductas problemáticos.\nLa terapia dialéctica conductual te enseña a controlar las emociones, a estar en el momento y a evitar los conflictos en las relaciones." ]

[ "Método 1: Ir a terapia\n1. Trabaja con un psicoterapeuta que tenga experiencia en traumas.\n2. Dile al psicoterapeuta de qué manera crees que los recuerdos te hacen daño.\n3. Usa la terapia de conversación centrada en el trauma para recuperar los recuerdos reprimidos.\n4. Sométete a la terapia cognitivo conductual para aprender buenas habilidades de afrontamiento.\n5. Mantén la atención en estar saludable en el presente.", "Método 2: Desencadenar los recuerdos reprimidos\n1. Mantén un diario para examinar los recuerdos.\n2. Usa desencadenantes sensoriales para que puedas recordar.\n3. Vuelve al lugar en el que ocurrió el suceso, si puedes.\n4. Usa la hipnosis con precaución.\n5. Enfócate en tus sentimientos.", "Método 3: Detener los hábitos disociativos\n1. Presta atención a los síntomas comunes de disociación.\n2. Mantente en el presente usando los 5 sentidos.\n3. Practica la consciencia plena para aprender a vivir en el presente.\n4. Trabaja con un profesional de la salud mental." ]

[ "Método 1: Mejorar tus calificaciones a corto plazo\n\n1. Determina en qué parte te encuentras del semestre (o del periodo académico que corresponda) y lo que queda por hacer.\n¿Son muchas las clases para las cuales tengas que mejorar las calificaciones o es solo una? ¿Aún te quedan trabajos por entregar o solo te falta el examen final? Haz una lista de todas tus clases actuales, lo que tengas que hacer para cada una, así como las fechas de entrega de todos tus trabajos y las de los exámenes.\nMarca todas las fechas de entrega de tus trabajos y las fechas de los exámenes en un calendario para poder obtener un \"panorama general\".\n\n2. Evalúa minuciosamente las técnicas de estudio que estés utilizando.\nReflexiona sobre la forma como hayas estudiado hasta el momento, analiza lo que haya funcionado y lo que no y pregúntate por qué. Haz una lista de todo lo que no quieras seguir haciendo en el futuro (por ejemplo, la procrastinación) y cíñete a ella. Determina cuáles son tus motivaciones para el estudio y sácales provecho.\nAprovecha también esta oportunidad para aprender a hacer un análisis FODA (fortalezas, oportunidades, debilidades y amenazas). Este es un método diseñado para las empresas pero puedes adaptarlo fácilmente a tu situación académica particular.\n\n3. Habla con tu profesor.\nPídeles a uno o más de tus profesores consejos sobre formas de mejorar y orientación sobre aquello en lo que podría haberte ido mal. Ten en cuenta que hay varias formas en las que puede desarrollarse esta conversación. Si hasta el momento has sido un estudiante ocioso y solo ahora decides pedir ayuda, esto no va a gustarles a algunos profesores. Asegúrate de hablar con ellos de una forma honesta y de realmente seguir sus consejos. Si les pides ayuda y luego no haces lo que te digan, es probable que no estén tan interesados en ayudarte en el futuro.\nPregúntales a tus profesores si puedes hacer algún trabajo para obtener créditos adicionales.\nPregúntales también si aún puedes entregar algún trabajo que tengas pendiente, aunque la fecha de entrega haya pasado, o si puedes volver a hacer los trabajos en los que no te haya ido muy bien.\nPide ayuda apenas sepas que tienes problemas con algo en lugar de esperar hasta el último momento. Tampoco debes esperar hasta el último momento para pedir trabajos que te brinden créditos adicionales o cosas de ese tipo, ya que, en la mayoría de los casos, será demasiado tarde.\n\n4. Habla con tus padres.\nEllos no querrán que obtengas malas calificaciones, por lo que, si les hablas con sinceridad sobre tus problemas, es probable que estén dispuestos a ayudarte. Es una buena idea pedirles ayuda, aunque solo necesites que te hagan un seguimiento para asegurarse de que cumplas con lo que tengas que hacer.\nTen en cuenta que, si muestras este tipo de iniciativa, esto podría ayudar a tus padres a brindarte apoyo adicional en el futuro. Por ejemplo, si notan que tienes muchas dificultades con las matemáticas, podrían conseguirte un tutor para el siguiente periodo académico o para el verano.\n\n5. Elabora un cronograma de estudios y organízate.\nRevisa tu calendario y elabora un cronograma detallado con todo lo que aún te quede por hacer. Para cada día y cada hora que dediques a estudiar, asígnate objetivos específicos de estudio. A menos que sea absolutamente necesario, evita adjudicar una gran cantidad de tiempo a un solo tema y, en lo posible, trata de estudiar más de un tema cada día.\nTen presente que es más efectivo estudiar todos los días en periodos más pequeños que quemarte las pestañas durante solo una o dos sesiones.\nSi estás en la universidad, planifica entre 2 y 3 horas de estudio a la semana por cada hora de clase que tengas. Por ejemplo, si tomas una clase de historia de 3 horas, deberías estudiar entre 6 y 9 horas adicionales a la semana solo para esa clase. Esto podría parecerte mucho porque lo es, pero es lo que suele ser necesario para obtener buenas calificaciones.\nRecuerda siempre recompensarte después de cumplir tus objetivos. Estas recompensas en realidad solo deben ser cosas pequeñas que te motiven a continuar avanzando día tras día. Por ejemplo, puedes permitirte ver una hora de tu serie de televisión favorita o jugar videojuegos durante una hora. Reserva las recompensas más grandes para cuando termine el periodo académico.\n\n6. Ponte a trabajar y no dejes de hacerlo hasta terminar.\nEste no es el mejor consejo, pero si ya se acerca el final, puedes probar el método de quemarte las pestañas. Aprende todo lo que puedas en el tiempo que te quede, bebe muchas bebidas con cafeína y duerme menos (aunque no dejes de hacerlo del todo). Considéralo como tu último recurso y haz tu mejor esfuerzo. \nTrata de no distraerte durante estas sesiones. Apaga tu teléfono celular y el televisor y no escuches música que tenga letra. Usa el poco tiempo que tengas de manera sensata.\n\n7. Planifica el siguiente periodo o año académico.\nPor supuesto, esto aplica en caso de que el periodo académico que haya terminado no haya sido el último que debas tomar. En este caso, puedes aprovechar la oportunidad para prepararte para el siguiente año o el siguiente periodo académico.\nConsigue un calendario o un organizador académico.\nRevisa los planes de estudios de cada materia del inicio de clases.\nEn lo posible, asegúrate de tener todos los materiales necesarios para cada materia antes del inicio del periodo académico.\nOrganiza tu espacio de estudio.\nAverigua sobre las diferentes formas en las que puedas obtener apoyo académico en tu institución educativa (por ejemplo, centros de éxito estudiantil, centros de escritura, tutores, etc.).\n\n8. Asiste a una escuela de verano.\nSi bien a nadie le gusta tener que ir a clases durante el verano, esta es una buena opción si lo que buscas es mejorar tus calificaciones. Puedes volver a tomar una materia durante el verano para mejorar la calificación que hayas obtenido o tomar alguna clase suplementaria que te ayude a prepararte para una próxima materia más difícil.\nSi estudias a un nivel postsecundario, tomar una o más materias durante el verano te brindará beneficios adicionales, ya que podrás tomar menos materias durante el año académico regular o reducir el tiempo que te tome terminar la carrera. Puedes encontrar incluso programas de verano en otros países u otras universidades, lo cual te permitirá viajar. Si tienes la intención de tomar una materia específica que tenga un prerrequisito, puedes aprovechar para cumplirlo a una etapa temprana.", "Método 2: Prepararte para el siguiente año académico\n\n1. Realiza una autoevaluación después del periodo académico.\nPara ello, hazte una serie de preguntas sobre tu desempeño durante el periodo académico que luego te permitan analizar aquello en lo que te haya ido bien y aquello en lo que te haya ido mal.\nAl final, ¿cuáles fueron los cambios que hiciste después de tomar la decisión de mejorar tus calificaciones? ¿Alguna de estas medidas funcionó? ¿Cuánto mejoraron tus calificaciones, si es que mejoraron? ¿Qué es lo que te sirvió muy bien y qué es lo que no te sirvió para nada? ¿Te gustaría hacer algo en particular de una forma diferente la próxima vez?\nConsidera los métodos de estudio que hayas adoptado que sí te hayan ayudado y trata de incorporarlos a tu repertorio permanente.\nPiensa en lo que no haya funcionado y en las razones para ello. Por ejemplo, podría ser que hayas querido estudiar en casa y haya resultado que te distraías más de lo que hubieras querido, etc. Luego, trata de evitarlo en el futuro.\n\n2. Organízate.\nConsigue un calendario académico o un calendario grande hecho de pizarra blanca que puedas colgar en la pared. Ordena el lugar en donde vayas a estudiar, retira todo lo que no vayas a usar (libros, revistas, libros de historietas, etc.) y organiza todo lo que sí necesites (bolígrafos, lápices, resaltadores, notas adhesivas, etc.). Haz que tu lugar de estudio esté libre de distracciones y organiza tus materiales de una forma que tenga sentido para ti y que te ayude a encontrar todo rápidamente.\nConsigue un cuaderno o archivador separado para cada materia y etiquétalos de la forma apropiada.\nConsigue bolígrafos y resaltadores de diferentes colores para señalizar diferentes cosas en tus apuntes y libros de texto. Por ejemplo, podrías marcar los ejemplos con azul y las definiciones con amarillo.\nMientras estés estudiando, apaga tu teléfono celular o tu tablet. Apaga también la red de conexión inalámbrica a Internet si no la vas a usar mientras estudias. Trata de no sucumbir a la tentación de revisar tus mensajes de texto o tu correo electrónico.\n\n3. Habla con tus profesores con anticipación.\nEllos te ayudarán si realmente te tomas en serio la iniciativa de mejorar tus calificaciones. Pídeles consejos sobre los aspectos de las materias en los que deberías enfocarte y los métodos que sean más útiles para el material que enseñen. También puedes preguntarles si podrías revisar los trabajos con ellos antes de entregarlos.\nGuarda en un lugar centralizado la información de contacto de tus profesores y los horarios en los que se encuentren en su oficina. Todas las semanas, revisa en qué parte de la materia te encuentras y determina si es preciso hacer uso de la disponibilidad de tus profesores. Si es así, incorpóralo a tu cronograma.\nSi vas a pedirles consejo a tus profesores, no les hagas preguntas como \"¿Qué es lo importante de su materia?\" o \"¿Qué es lo que necesito para obtener la máxima calificación?\". Esto les dará la impresión de que en realidad no te interesa mucho la materia. En cambio, trata de hacerles preguntas como \"¿En qué tipo de preguntas suelen enfocarse los exámenes? Quisiera saber cómo puedo mejorar la forma en la que tomo apuntes\" o \"¿Qué consejo le daría a un estudiante que realmente quiera tener un buen desempeño?\".\n\n4. Únete a un grupo de estudio u organiza uno tú mismo.\nPara aprender el material y hacer las tareas, puedes trabajar en grupo con tus amigos o tus compañeros de clase. Pueden ponerse a prueba unos a otros, resolver exámenes de muestra y enseñarse el material unos a otros por turnos.\nDarle una estructura al grupo de estudio es una ventaja, pero no es necesario. Por ejemplo, pueden decidir de antemano en dónde reunirse y a qué hora, establecer los objetivos específicos para cada sesión de estudio y nombrar a un líder o moderador informal.\nNo tienes que formar un grupo de estudio con tus amigos. De hecho, podría ser mejor formarlo con personas que no lo sean, ya que, si te reúnes a estudiar con tus amigos, podrían terminar socializando y esto no les será útil.\n\n5. Cuídate físicamente.\nDebes tratar de dormir bien todas las noches, comer bien todos los días y hacer ejercicio con la mayor frecuencia posible. Si cuidas bien de ti mismo físicamente, esto te ayudará a asegurarte de poder cuidar de ti mismo mentalmente.\nTen en cuenta que cuidar de ti mismo también implica tomarte descansos del estudio (por ejemplo, ponerte de pie y caminar un poco cada hora) y recompensarte cada vez que cumplas con tus objetivos de estudio.\n\n6. Consigue un tutor.\nEsto no solo abarca a las personas a las que contratas para que pasen tiempo trabajando contigo en determinadas materias sino que también podría incluir a los centros de éxito estudiantil de tu institución educativa. En la mayoría de las instituciones postsecundarias, deberás poder encontrar centros de tutoría dirigidos por estudiantes de posgrado, así como también centros de escritura (en donde podrás asistir a seminarios y obtener retroalimentación sobre tus propios trabajos escritos) y centros de éxito estudiantil (en donde podrás recibir orientación y retroalimentación por parte de profesionales). En algunos casos, este tipo de ayuda adicional será gratuito, mientras que, en otros, tendrá un determinado costo.\nPuedes pedirles recomendaciones a tus profesores si te interesa contratar a un tutor. Tus profesores sabrán cuáles de sus estudiantes anteriores tuvieron un buen desempeño y podrían ayudarte.", "Método 3: Mejorar tus calificaciones a largo plazo\n\n1. Lee las lecturas asignadas antes y después de cada clase.\nPrepárate para lo que el profesor vaya a decir en clase. Elabora una lista de las preguntas que te hayan surgido sobre el material y asegúrate de que puedas responder a todas durante la clase. Luego, inmediatamente después, vuelve a revisar el material para asegurarte de haber comprendido todos los conceptos que se hayan tratado. Si no es así, haz un seguimiento de inmediato con el profesor.\nPara ayudar a que el material se te quede en la memoria, puedes tratar de leerlo en voz alta. Podría ser que a tu gato le parezca fascinante la biología molecular.\n\n2. Asiste a todas las clases.\nEsto podría parecer absurdo, pero realmente funciona. Algunas materias incluso te darán un crédito por asistencia, así que, en estos casos, si faltas a clase, únicamente desperdiciarás tu puntaje. También debes prestar atención mientras estés en clase.\nSi asistes a clase, esto les demostrará a tus profesores que realmente te interesa aprender. Si muestras iniciativa y más adelante necesitas ayuda, ellos tendrán una mayor disposición a ayudarte.\nPara realmente mostrar iniciativa, siéntate en la parte delantera de la clase. De esta forma, el profesor podrá verte más fácilmente y, además, el resto de la clase quedará detrás de ti, fuera de vista, con suerte eliminando cualquier posible distracción.\n\n3. Toma buenos apuntes en todas tus clases.\nToma apuntes en todas tus clases con un método que te funcione. Luego, inmediatamente después de cada clase, revisa bien tus apuntes y reescríbelos de forma que los conceptos puedan afianzarse mejor en tu mente. Resalta los consejos o pistas que haya dado el profesor en cuanto a algún trabajo o examen.\nEn tus apuntes, enfócate en los elementos clave, como las fechas o las líneas de tiempo; los nombres de las personas y su importancia; las teorías; las ecuaciones; las definiciones; los pros y los contras de un tema que se haya debatido en clase; las imágenes, cuadros o diagramas; los problemas de ejemplo; etc.\nEn lo posible, toma apuntes empleando algún sistema de taquigrafía. Esto incluye el uso de símbolos en lugar de palabras (por ejemplo, \"&\" en lugar de \"y\") y de abreviaturas para las palabras (por ejemplo, \"aprox.\" en lugar de \"aproximadamente\"). Si te es útil, puedes idear tus propias abreviaturas.\nAl tomar apuntes, no te preocupes por la ortografía y la gramática (a menos que sea una clase de lengua en la que te enseñen ortografía y gramática), ya que esto puede corregirse más adelante.\nOrienta el método que utilices para tomar apuntes hacia cada materia específica. Por ejemplo, en algunas materias, es más beneficioso emplear métodos estructurados, como el método Cornell, mientras que, en otras, es más beneficioso tomar apuntes con un estilo libre (como en las materias que se basen mucho en las discusiones).\n\n4. Participa en todas las clases.\nEsto es aún más importante si es que obtendrás una calificación por tu participación. En este caso, los profesores prefieren la calidad sobre la cantidad. Participar en clase también les demuestra a los profesores que comprendes el tema y, por tanto, por medio de la participación, podrán determinar si hay algo que no hayan explicado bien y que deban volver a explicar.\nEn algunos casos, la participación en clase puede dar lugar a un debate, lo cual es el sueño hecho realidad de todo profesor. Puedes expresar tu desacuerdo con algo que haya dicho algún compañero siempre y cuando lo hagas de manera respetuosa y no hagas que el debate se convierta en una discusión.\n\n5. Haz tus tareas lo más pronto posible.\nNo debes empezar a trabajar en ellas la noche anterior a la fecha de entrega. Empieza a hacer las tareas el mismo día en que te las asignen (en caso de que no puedas saber con anticipación que te las asignarán) o incorpora a tu cronograma de estudios el trabajo que tengas que hacer para la tarea (en caso de que sepas con anticipación qué es lo que se te asignará). Planifica de forma que puedas terminar tus tareas con bastante anticipación, lo cual te permitirá revisar sin tener que hacerlo bajo presión.\nEs particularmente importante terminar pronto tus trabajos escritos, ya que los aspectos simples, como la ortografía, la gramática, la disposición del texto, etc., podrían hacerte perder puntos. Asimismo, terminar pronto un trabajo escrito te permitirá pedirle a un profesor, tutor o a alguna otra persona que lo revise y te brinde retroalimentación al respecto.\n\n6. Entrega los trabajos que tengas pendientes.\nCada trabajo asignado en una materia tiene un determinado valor y cada profesor tendrá su propio sistema en cuanto a la calificación de los trabajos que se entreguen tarde. Por tanto, dependiendo del profesor, entregar tarde un trabajo podría permitirte obtener por lo menos algunos puntos. Si estás desesperado, ¡todos los puntos cuentan!\nAntes de hacer trabajos pendientes, revisa bien el plan de estudios o consúltalo con tu profesor, ya que, si tienes poco tiempo y descubres que el trabajo no será aceptado, quizás no te sea muy útil hacerlo.\nEn caso de que tengas tiempo, pero tu profesor no acepte trabajos entregados tarde, puedes hacerlos empleándolos como exámenes de práctica. Por lo general, el profesor te brindará una hoja de respuestas para que puedas saber cómo te fue.\n\n7. Pídeles créditos adicionales a tus profesores.\nNunca está de más preguntar. En el peor de los casos, tu profesor te dirá que no. Sin embargo, si lo haces y tu profesor te asigna uno o dos trabajos adicionales, debes hacerlos.\nNo pidas créditos adicionales dos días antes de que termine el periodo académico. Esto le dará a tu profesor la impresión de que pasaste todo el bimestre siendo ocioso y ahora necesitas algo para mejorar tu calificación fácilmente. Si tienes dificultades, pide ayuda más temprano que tarde.\nDentro de la comunidad académica, existe un debate interminable en cuanto a estos \"créditos adicionales\". Una facción considera que son algo bueno mientras que la otra considera que son algo malo. Es probable que tus profesores se afilien a alguna de estas facciones y tengan buenas razones para ello (por ejemplo, sus propias experiencias). Nunca está de más preguntar si podrías hacer algo para obtener un crédito adicional, pero tampoco vale la pena discutir con tu profesor si te dice que no.\n\n8. Aprende y comprende el material en lugar de simplemente memorizarlo.\nEs mucho mejor poder realmente comprender lo que aprendes que solo memorizar todo el libro de texto.\nAntes de pasar al siguiente tema, asegúrate de haber dominado el tema anterior. Esto es importante sobre todo si ambos temas están estrechamente relacionados. En el caso de la mayoría de los libros de texto y las clases, estos están planificados de tal forma que cada capítulo o clase tome como base lo que se haya aprendido en el capítulo o la clase anterior. Por tanto, te será mucho más difícil aprender el material actual si no lograste aprender el material anterior.\nPara poder comprender el material, puedes usar situaciones personales o conocidas. Los ejemplos que usan los libros de texto (y algunos profesores) para explicar los conceptos e ideas suelen ser aburridos. Sin embargo, no tienes que usarlos tú también. Por ejemplo, si estás estudiando la primera ley de Newton, según la cual \"cualquier objeto que se encuentre en movimiento continuará en movimiento a menos que se ejerza sobre él una fuerza no equilibrada\", puedes tratar de buscar ejemplos que hagan que esto tenga sentido para ti. Podrías usar la película Rápidos y furiosos y decir \"Los autos continuarán moviéndose hasta que algo los detenga\" (si bien este no es el mejor ejemplo, puedes hacerte una idea).\n\n9. Lee completamente todas las instrucciones de los exámenes antes de empezar y luego síguelas.\nPor alguna razón, una de las formas en las que los estudiantes tienden a perder puntos en los exámenes es porque no leen las instrucciones y, por tanto, no hacen lo que les piden.\nPor ejemplo, ¿alguna vez te ha pasado que una sección de un examen te pedía que escribieras un ensayo sobre 4 de los 6 temas que figuraran allí, pero terminaste escribiendo sobre los 6 temas? Este es un ejemplo claro de una situación en la que el estudiante no lee las instrucciones y luego pierde tiempo valioso haciendo trabajo que no debería haber hecho, lo cual podría haberle costado terminar otras partes del examen.\nA menos que todas las preguntas de un examen estén basadas en la pregunta anterior, nada establece que debas resolver un examen en el mismo orden en el que esté dispuesto. Lee bien todo el examen primero y luego empieza a responder las preguntas más fáciles hasta llegar a las más difíciles. De esta forma, conforme vayas resolviendo el examen, irás desarrollando tu confianza.\nAparte de los exámenes, existen otros casos en los que también es necesario seguir exactamente las instrucciones. Por ejemplo, si tu profesor te pide que, en el ensayo que debas escribir, las líneas deben estar a doble espacio, la fuente debe ser Times New Roman de 12 puntos y los márgenes deben medir 2,5 cm (1 pulgada) cada uno, asegúrate de hacerlo. Por tanto, no escribas un ensayo en el que las líneas estén a espacio simple con fuente Arial de 10 puntos y márgenes de 4 cm (1,5 pulgadas)." ]

[ "Método 1: Mejorar tus calificaciones a corto plazo\n1. Determina en qué parte te encuentras del semestre (o del periodo académico que corresponda) y lo que queda por hacer.\n2. Evalúa minuciosamente las técnicas de estudio que estés utilizando.\n3. Habla con tu profesor.\n4. Habla con tus padres.\n5. Elabora un cronograma de estudios y organízate.\n6. Ponte a trabajar y no dejes de hacerlo hasta terminar.\n7. Planifica el siguiente periodo o año académico.\n8. Asiste a una escuela de verano.", "Método 2: Prepararte para el siguiente año académico\n1. Realiza una autoevaluación después del periodo académico.\n2. Organízate.\n3. Habla con tus profesores con anticipación.\n4. Únete a un grupo de estudio u organiza uno tú mismo.\n5. Cuídate físicamente.\n6. Consigue un tutor.", "Método 3: Mejorar tus calificaciones a largo plazo\n1. Lee las lecturas asignadas antes y después de cada clase.\n2. Asiste a todas las clases.\n3. Toma buenos apuntes en todas tus clases.\n4. Participa en todas las clases.\n5. Haz tus tareas lo más pronto posible.\n6. Entrega los trabajos que tengas pendientes.\n7. Pídeles créditos adicionales a tus profesores.\n8. Aprende y comprende el material en lugar de simplemente memorizarlo.\n9. Lee completamente todas las instrucciones de los exámenes antes de empezar y luego síguelas." ]

[ "Método 1: Prepararte antes del evento\n\n1. Conoce el evento.\nConocer el evento es importante para todo tipo de ceremonias, ya sea que se trate de una boda, una graduación, un Bar Mitzvah, un evento comunitario, etc. El tipo de evento determinará el tipo de atmósfera que debes crear como maestro de ceremonias. Saber qué es lo que sucederá, de qué se debe hablar y qué es lo que continuará es elemental para ser un maestro de ceremonias exitoso.\nConsidera la posibilidad de reunirte con las personas que organizan el evento para repasar la estructura planeada y revisar el itinerario del evento detalladamente.\n\n2. Conoce tus responsabilidades.\nEl maestro de ceremonias es responsable de crear y mantener la atmósfera prevista a lo largo del evento. La atmósfera prevista puede variar dependiendo del tipo de evento, aunque todos los eventos que requieran de un maestro de ceremonias buscan crear una atmósfera divertida y energética. Como maestro de ceremonias, tus principales responsabilidades incluyen los siguientes puntos:\nmantener la fluidez del evento y hacer conexiones entre los segmentos del mismo\nmantener el interés de la audiencia y asegurarte de que la gente se divierta\nayudar a que la audiencia se sienta respetada y hacer que participe durante el evento\nayudar a los oradores a sentirse valorados\nhacer que el evento se realice puntualmente\nmantener a todos informados con respecto a lo que sucede en el evento\n\n3. Conoce las expectativas de tu papel.\nSer un maestro de ceremonias significa que tienes un gran sentido del humor, que puedes manejar una multitud y que tienes experiencia como orador público. Esto significa que debes estar preparado para improvisar, de manera que puedas reaccionar eficientemente a cualquier cosa que pueda ocurrir. Por ejemplo, es probable que debas entretener a la audiencia momentáneamente mientras el siguiente orador sale del baño o se sustituya un micrófono dañado.\nRecuerda sonreír. Sonreír refuerza la diversión y el ambiente alegre del evento. Además, hace que te veas como un maestro de ceremonias entusiasta.\nRecuerda que solo porque seas el maestro de ceremonias, no significa que seas la celebridad del show. Se supone que debes hacer sentir a otros como si fueran las estrellas del show.\n\n4. Haz una investigación.\nPonte en contacto con los oradores principales para obtener un poco de información acerca de su trasfondo y usarla para preparar tus presentaciones para los oradores. Esta investigación del trasfondo te ayudará a construir presentaciones que suenen más personales y genuinas.\nAverigua si hay algún miembro de la audiencia especial al que se le deba hacer algún reconocimiento o mención durante el evento.\nAsegúrate de revisar el nombre y el título de todos para que puedas mencionarlos apropiadamente en el escenario cuando llegue el momento de hacer sus anuncios.\n\n5. Mantente organizado.\nCrea o revisa una agenda dada para el evento y planifica minuto a minuto el horario. Toma en consideración el tiempo que toma entrar y salir del escenario, hacer las presentaciones para los invitados y los discursos o agradecimientos de los invitados.\nConsidera hacer un borrador del guion sobre lo que vas a decir a lo largo de la noche. Este guion debe ser algo que puedas memorizar, que pueda tener pequeñas fichas para mantenerte concentrado en tu trabajo o que pueda tener una estructura proyectada a lo largo del evento para que puedas seguir.\nPuede ser útil decirle al organizador principal del evento que, como maestro de ceremonias, solo responderás a una persona a cargo. Si se necesita hacer algún cambio al programa, la única manera de que accedas a que eso suceda es si la persona a cargo aprueba los cambios. Esto reducirá las confusiones y los malentendidos durante el evento. Además, ayudará a que el evento fluya más fácilmente.", "Método 2: Durante el evento\n\n1. Mantén la calma.\nSer un maestro de ceremonias es un trabajo con mucha presión. El éxito del evento depende mucho de cuán bien el maestro de ceremonias mantenga las cosas en marcha. Aunque los procedimientos del evento se pongan caóticos, es importante mantener la calma y enfocarte en mantener tu posición como maestro de ceremonias. Para mantenerte tranquilo, trata de hacer lo siguiente:\n. Detenerte solo hará que tu error sea más obvio. Trata de superar la situación y seguir, aunque te equivoques. Si lo haces exitosamente, es más probable que la audiencia disculpe tu paso en falso.\n. Mirar a cada miembro de la audiencia puede ponerte más nervioso al hablar. En vez de eso, trata de mirar sobre sus cabezas para reducir el contacto visual intimidante con cada uno.\n. Nada hace más evidente que estás nervioso, como maestro de ceremonias, que hablar muy rápido. Hablar muy rápido puede llevar a la mala pronunciación y al tartamudeo, lo cual puede hacer que la gente no entienda lo que dices. Tómate tu tiempo y haz una breve pausa entre las oraciones.\n\n2. Prepara la apertura del evento.\nPreséntate a ti mismo y da la bienvenida a la audiencia. Identifica los grupos principales y específicos de la audiencia y dales la bienvenida individualmente. Estas bienvenidas no tienen que tener mucha palabrería, pero sí deben ser auténticas.\nPor ejemplo puedes decir algo como “Para todos los productores de leche que han viajado desde Wisconsin y han tenido que pasar por el territorio del oso para llega aquí, una cálida bienvenida”.\n\n3. Presenta a los oradores.\nEl maestro de ceremonias tiene la responsabilidad principal de presentar a los distintos oradores que subirán al escenario, así como a otras personas importantes del evento. Mientras más destacado sea un invitado, más detallada y personalizada debe ser tu presentación. Una vez que hayas hecho la presentación para un orador, pide a la audiencia que le dé un aplauso al orador hasta que este alcance el micrófono. Cuando el orador termine de dar su discurso, pide nuevamente a la audiencia que aplauda hasta que el orador salga del escenario y regrese a su asiento.\nYa que una de tus mayores responsabilidades como maestro de ceremonias es hacer que el evento cumpla con el horario, no temas informar a un orador si se excede del tiempo asignado. Puedes alcanzarle una nota o hacerle una señal visual, como girar un dedo hacia arriba para que entienda que debe “terminar”.\nAntes de presentar el siguiente segmento, agradece al orador por su presentación y menciona brevemente algo que dijo mientras estuvo en el escenario. Esta referencia puede ser algo que haya sido gracioso, interesante o emocionante. Esto demuestra que eres un maestro de ceremonias atento y confirma el valor de la presentación del orador.\n\n4. Conecta los segmentos.\nConectar un segmento al siguiente puede ser más sencillo usando el humor. Antes de que el evento empiece, trata de preparar algo para hablar (como comentarios, anécdotas o chistes que puedas usar entre los segmentos). También puedes comentar lo que acaba de ocurrir. Trata de encontrar algo gracioso o significativo del orador o de la actuación previa y haz la transición a partir de ahí al siguiente orador o actuación.\nSi te encuentras en una posición incómoda, trata de hacer preguntas a la audiencia. Las preguntas deben limitarse a respuestas breves (“sí” o “no”). Al hacer preguntas puedes mantener a la audiencia involucrada y concentrada mientras refuerzas tu cargo como maestro de ceremonias.\nNo hay nada peor que un maestro de ceremonias no reconozca algo que haya ocurrido en el escenario, lo cual da la impresión de que el maestro de ceremonias no es consciente de lo que sucede.\nSi el evento dura algunas horas, puede ser útil hacer un resumen breve de las actuaciones y de las presentaciones que se han llevado a cabo durante los recesos. También puedes revelar lo que sigue.\n\n5. Debes estar preparado para todo.\nComo se dijo anteriormente, un buen maestro de ceremonias debe estar siempre alerta. Los eventos en vivo siempre tienen ligeros contratiempos: un camarero derrama una bebida, se reproduce la música equivocada o el orador programado puede estar de regreso del baño. Mantén el control del evento estando listo para atenuar cualquier distracción o percance y mantener el ambiente ligero.\nSi algo sale mal o alguien actúa de manera revoltosa, el maestro de ceremonias debe permanecer positivo.\nRecuerda que no es tu trabajo regañar a alguien, sino mantener las cosas fluyendo sin problemas de que algo salga mal. Un maestro de ceremonias que tenga alguna actitud negativa puede ser extremadamente desagradable e inapropiado.\n\n6. Cierra el evento.\nTu cierre del evento debe ser tan emocionante y sincero como la apertura. Por lo general, para cerrar el evento, el maestro de ceremonias agradece a todos los asistentes, a los oradores y a los actores. También es de buena educación agradecer a todos los que ayudaron a organizar el evento. Resume lo que se realizó en el evento y lo que se aprendió y, luego, dependiendo del tipo de evento, anima a la audiencia a tomar acción.\nEsto puede significar venir para la siguiente reunión, donar dinero o continuar tomando la iniciativa en un campo determinado. Sea lo que sea, anima a la audiencia a participar." ]

[ "Método 1: Prepararte antes del evento\n1. Conoce el evento.\n2. Conoce tus responsabilidades.\n3. Conoce las expectativas de tu papel.\n4. Haz una investigación.\n5. Mantente organizado.", "Método 2: Durante el evento\n1. Mantén la calma.\n2. Prepara la apertura del evento.\n3. Presenta a los oradores.\n4. Conecta los segmentos.\n5. Debes estar preparado para todo.\n6. Cierra el evento." ]

[ "Método 1: Extender tu vida llevando una vida saludable\n\n1. Haz ejercicios para que tu cuerpo sea lo suficientemente fuerte para vivir 100 años.\nSi haces un poco de ejercicios, mantendrás tu cuerpo fuerte y en forma a medida que envejezcas. Desarrolla una rutina de ejercicios mientras eres joven y mantenla a lo largo de las décadas que están por venir. Esto te pondrá más sano ahora controlando tu peso, desarrollando masa muscular y reduciendo el estrés. También le beneficiará a tu salud futura fortaleciendo tus huesos, mejorando tu equilibrio y mejorando tu sistema inmunitario. \nEl programa de ejercicios ideal incluye 15 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos 5 veces por semana y ejercicios de resistencia 2 veces por semana.\nPuedes realizar ambos tipos de ejercicios sin tener que adquirir membresías costosas en el gimnasio. A muchas personas les gusta trotar, caminar o montar bicicleta.\nEl ejercicio de resistencia es muy importante para las mujeres posmenopáusicas, que se vuelven más vulnerables a la osteoporosis. Hacer ejercicios de resistencia no solo te volverá más fuerte, sino que también desarrollará densidad ósea. Esto hará que sea menos probable que te fractures si te caes a medida que envejeces. Puedes comprar pesas en una tienda deportiva de tu localidad.\n\n2. Hazte un examen anual.\nNo dejes de hacerte los exámenes anuales solo porque te sientes sano. El mejor momento para detectar un problema de salud es justo al inicio. En ese momento se puede lidiar rápido y fácilmente con él.\nInfórmate sobre tus antecedentes familiares. Si tienes una predisposición genética a algunas enfermedades, hazte un examen de descarte con frecuencia. Además, puedes preguntarle a tu médico si hay alguna medida preventiva que debas tomar para disminuir tus probabilidades de desarrollar la enfermedad.\nEstos días, no es probable que un problema de salud crónico bien controlado evite que vivas al menos 100 años.\n\n3. No juegues con tu vida usando drogas ilegales.\nLas drogas ilegales pueden ocasionar problemas de salud repentinos y graves. Dado que no están reguladas, no hay un control de calidad para las drogas ilegales. Esto quiere decir que las dosis son inconsistentes y podrían contener otras sustancias peligrosas para la salud. Las sobredosis a menudo son mortales, pero incluso efectos menos fatales pueden ocasionar riesgos graves en la salud, tales como los siguientes:\ncoma\ndaño cerebral\nconvulsiones\npsicosis\nconfusión\npérdida de memoria\n\n4. Toma bebidas alcohólicas con moderación.\nLa Clínica Mayo recomienda que las mujeres tomen como máximo una bebida diaria y los hombres una a dos bebidas diarias. Tomar en exceso es muy malo para la salud.\nEl consumo de bebidas alcohólicas en exceso aumenta el riesgo de cánceres en el tracto digestivo, problemas cardiacos, pancreatitis, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y enfermedades hepáticas.\nSi te gusta tomar una copa de vino o un vaso de cerveza en la noche, pregúntale a tu médico si podría interactuar con cualquier medicamento que estés tomando. Incluso los medicamentos de venta libre o los remedios y suplementos herbales podrían interactuar con el alcohol.\nSi tomas, no manejes. El consumo de alcohol afecta tu capacidad de conducir de forma segura y pone en peligro tu vida y la vida de los demás que están en la carretera. Planea de antemano y toma un taxi o designa a un amigo para que sea el conductor y se mantenga sobrio.\n\n5. No fumes y, si lo haces, déjalo.\nIncluso las personas que fumaron por décadas pueden aumentar su esperanza de vida dejando de fumar. Dejar de fumar mejorará tu salud y reducirá tu riesgo de padecer:\nataques cardiacos\naccidentes cerebrovasculares\nenfermedades pulmonares, incluido el cáncer\ncáncer del esófago, laringe, garganta, boca, vejiga, páncreas, hígado y cuello uterino\ninfecciones respiratorias\ndiabetes\ntrastornos oculares, como las cataratas\nenfermedad periodontal\n\n6. Usa el equipo de seguridad adecuado.\nEl equipo de seguridad puede prevenir las lesiones mortales durante los accidentes. Esto incluye actividades comunes como conducir un auto o realizar actividades deportivas. \nSiempre usa el cinturón de seguridad cuando conduzcas un auto. Si vas a conducir, no aceleres, especialmente si hace mal clima, por ejemplo, si nieva, llueve o hay neblina. Los accidentes de auto con frecuencia es una causa de muerte.\nAverigua qué equipo de seguridad es necesario para los deportes riesgosos o de contacto. Es posible que necesites almohadillas protectoras y casco cuando hagas esquí, snowboard, montes un caballo o juegues fútbol. Si vas a practicar deportes, como paracaidismo, escalada o puenting, asegúrate de que todos los equipos que uses funcionen a la perfección.\n\n7. Limita tu exposición a las sustancias tóxicas.\nEn altas dosis, algunas sustancias pueden ponerte en riesgo de desarrollar graves problemas de salud que podrían dar lugar a una muerte temprana. Por ejemplo:\nLos asbestos pueden causar enfermedades pulmonares.\nLos pesticidas en altas dosis no son saludables. Aunque los productos tanto orgánicos como no orgánicos son controlados y regulados para garantizar que los residuos de los pesticidas no excedan los límites legales, algunas personas prefieren los productos orgánicos.\nLa contaminación y los gases químicos son dañinos cuando te expones a ellos por bastante tiempo. Si vives en un lugar muy contaminado, como cerca de una carretera, tal vez quieras evitar salir cuando el clima está más contaminado. Muchas comunidades brindan alertas de contaminación cuando la calidad del aire ha llegado a un nivel dañino.\n\n8. Evita agotarte durmiendo lo suficiente.\nNo dormir lo suficiente estresa físicamente tu cuerpo y empeora tu sistema inmunitario. También te vuelve más vulnerable al estrés.\nLa mayoría de las personas deben dormir como mínimo 8 horas cada noche. Si te cuesta quedarte despierto durante el día, es probable que no duermas lo suficiente.\nSi tienes insomnio, habla con tu médico sobre cómo de tratarlo. Entre estos tratamientos se podrían encontrar cambios en tu estilo de vida, como siempre ir a dormir a la misma hora, mantener tu dormitorio oscuro y libre de ruidos distractores, y utilizar técnicas de relajación antes de ir a dormir.", "Método 2: Nutrir tu cuerpo para que dure 100 años\n\n1. Mantente joven y animado siguiendo una dieta con diversas frutas y verduras.\nLas frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Las vitaminas y los minerales son importantes cuando eres joven para que desarrolles un cuerpo fuerte y sano, pero también lo son cuando eres mayor para mantenerte sano.\nConsume al menos 4 porciones de frutas y 5 porciones de verduras al día. Las frutas incluyen las bayas, manzanas, peras, ciruelas, plátanos, zapallo, calabaza, aceitunas, pimientos, maíz, guisantes, pepinos y tomates. Las verduras incluyen la betarraga, zanahorias, espinaca, coliflor, lechuga, brócoli, apio, entre otros. Las frutas y verduras frescas son las más saludables, pero en los meses de invierno, cuando no se encuentran disponibles, una buena solución es comprar frutas y verduras congeladas. Evita las frutas y verduras fritas y empanadas, porque contienen demasiada grasa.\nUna dieta saludable rica en productos frescos disminuye el riesgo de padecer cánceres, enfermedades cardiacas, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y diabetes.\n\n2. Mantén la resiliencia comiendo suficientes proteínas.\nLa proteína es necesaria para que el cuerpo repare y reconstruya las células después de un daño significativo. La renovación de las células es una parte natural de la vida y necesaria para mantener un cuerpo sano.\nLas personas que comen carne con frecuencia obtienen gran parte de las proteínas de los carnes y los productos animales, como la res, el cerdo, las aves de corral y los huevos.\nLos vegetarianos (personas que no comen carne) y veganos (personas que no consumen productos animales) obtienen las proteínas de la soya, los frejoles, las legumbres y los frutos secos. Los vegetarianos también podrían complementar su dieta con leche y quesos.\nEl adulto promedio debe consumir 2 a 3 porciones de proteínas al día. Habla con el médico de tu hijo para determinar qué podría necesitar tu hijo. Las necesidades de tu hijo cambian a medida que crece y se desarrolla.\n\n3. Mantén la energía propia de la juventud consumiendo carbohidratos saludables.\nLos azúcares, los almidones, las féculas y las fibras son todos los tipos de carbohidratos. Cuando se digieren, tu cuerpo recibe energía. Los azúcares simples se digieren más rápido que los carbohidratos complejos. Dado que los carbohidratos complejos se demoran más tiempo en descomponerse, tu cuerpo recibirá esa energía a un ritmo constante en vez de recibirla toda a la vez. Esto quiere decir que te brindará energía por más tiempo y también mantendrá tus niveles de azúcar en la sangre estables.\nDale a tu cuerpo carbohidratos complejos consumiendo frejoles, nabos, maíz, guisantes, lentejas, cacahuates y panes integrales. Muchos panes indicarán en su envase si son integrales.\nReemplaza los azúcares simples (como tortas, caramelos, galletas y dulces procesados) por azúcares simples. A fin de tener suficiente energía para mantener un estilo de vida activo, debes obtener más o menos la mitad de tus calorías de los carbohidratos complejos.\n\n4. Mantente hidratado tomando suficiente agua.\nSi tomas suficiente agua, eso te ayudará a diluir y pasar las toxinas y a mantener los riñones y las vías urinarias sanas.\nAunque tomar 8 vasos de agua al día es un buen inicio, hay nuevas investigaciones científicas que indican que podrías necesitar de eso. Tomando en cuenta el agua de las bebidas como la leche, té y alimentos como la sandía, tu consumo diario de líquidos puede determinarse dividiendo tu peso en la mitad. La cantidad resultante es el número de líquidos en onzas que debes consumir cada día. Por lo tanto si pesas 82 kg (180 libras), debes tomar 2,4 litros (90 onzas) de líquidos todos los días. Si eres un atleta, debes tomar más o menos 2/3 de tu peso corporal en onzas.\nLa cantidad que debes tomar para mantenerte bien hidratado dependerá de tu nivel de actividad física, de la temperatura del clima y de tu contextura. Es posible que tengas que tomar 4 o más litros de agua al día.\nSi orinas menos de lo normal o si tu orina es de color oscuro o turbia, es un síntoma de deshidratación.\nLleva contigo una botella de agua reutilizable a lo largo del día para que te ayude a recordar que debes mantenerte hidratado.\n\n5. Consume grasas con moderación.\nUn poquito de grasas es necesario para que puedas absorber las vitaminas solubles en grasa, controlar la inflamación, coagular la sangre y mantener un funcionamiento cerebral adecuado, pero muchas personas consumen demasiadas grasas. Una dieta rica en grasas aumenta las probabilidades de presentar obesidad, colesterol alto, enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares.\nLos alimentos con bastantes grasas son la mantequilla, el queso, la leche entera, la crema, las carnes y los aceites vegetales. Puedes reducir tu consumo de grasas sacándole la grasa a las carnes, comiendo carne magra como la de las aves de corral y pescado, tomando leche y yogur bajos en grasas.\nEscoge grasas más saludables cocinando con grasas monoinsaturadas, poliinsaturadas y grasas ricas en ácidos grasos omega 3 y 6. Las fuentes saludables de grasas son el aceite de oliva, de cártamo, de cacahuate, de maíz, de lino, de canola y de soya.\n\n6. Protege tu corazón siguiendo una dieta baja en sodio.\nEl consumo excesivo de sodio podría ocasionar hipertensión, lo cual aumenta tu riesgo de padecer enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Aunque un poco de sal es necesario para mantener el funcionamiento apropiado de los nervios y músculos, la mayoría de las personas pueden llevar una dieta con suficiente sal sin agregarla a su comida.\nLos adultos deben consumir como máximo una cucharadita de sal al día. Si tienes un problema de salud, quizás debas consumir mucho menos.\nEvita consumir comida rápida. No solo tiene bastantes grasas, sino también bastante sal.", "Método 3: Vivir 100 años con poco estrés\n\n1. Disfruta tus 100 o más años de vida.\nMantén una mentalidad joven y en forma realizando pasatiempos que te gusten. Sea cual sea tu edad, puedes seguir realizando pasatiempos que esperas hacer con ansias. Las actividades donde aprendes y te desarrollas mentalmente pueden ayudarte a mantenerte psicológicamente joven y mentalmente activo. \nSi el dinero es un problema, puedes considerar la posibilidad de realizar muchas actividades de bajo costo y que están disponibles todo el año. A muchas personas les gusta hacer manualidades, leer, escuchar música, el arte o la fotografía.\nEncuentra personas con intereses similares y hagan sus pasatiempos juntos. Esto te ayudará a mantener una red de contactos y te permitirá compartir tus intereses. Entre estas actividades se podrían encontrar un club deportivo, voluntariado o grupos de viaje.\n\n2. Mantente comunicado con tus seres queridos.\nProtegerás tu salud psicológica manteniendo tu red de contactos de amigos y familiares. Tus amigos y familiares te protegerán de la soledad, depresión, estrés y ansiedad, los cuales a menudo aparecen a medida que las personas envejecen.\nSi te cuesta salir o si tus seres queridos están lejos, considera mantenerte comunicado con ellos por teléfono, cartas, correos electrónicos, videollamada o las redes sociales.\nSi te sientes aislado, considera buscar a un grupo de apoyo o consejero para que te ayude. Es probable que tu médico te recomiende grupos de apoyo en tu área. También puedes llamar al Ministerio de Salud o al centro geriátrico de tu localidad para determinar que recursos podrían estar disponibles para ti.\n\n3. Relájate\nEl estrés causa cambios psicológicos en el cuerpo, los cuales disminuyen la capacidad de tu sistema inmunitario y te vuelve más vulnerable a las infecciones. Aprendiendo a controlar el estrés, puedes mejorar tu salud en general. Hay muchas técnicas de relajación que puedes emplear varias veces hasta que encuentres lo que funcione mejor para ti:\nmeditación\nvisualización de imágenes relajantes\nrespiración profunda\nmasajes\nyoga\ntai chi\nrelajación muscular progresiva, en la que te concentras en tensar y luego relajar cada grupo muscular del cuerpo\nmusicoterapia o arteterapia" ]

[ "Método 1: Extender tu vida llevando una vida saludable\n1. Haz ejercicios para que tu cuerpo sea lo suficientemente fuerte para vivir 100 años.\n2. Hazte un examen anual.\n3. No juegues con tu vida usando drogas ilegales.\n4. Toma bebidas alcohólicas con moderación.\n5. No fumes y, si lo haces, déjalo.\n6. Usa el equipo de seguridad adecuado.\n7. Limita tu exposición a las sustancias tóxicas.\n8. Evita agotarte durmiendo lo suficiente.", "Método 2: Nutrir tu cuerpo para que dure 100 años\n1. Mantente joven y animado siguiendo una dieta con diversas frutas y verduras.\n2. Mantén la resiliencia comiendo suficientes proteínas.\n3. Mantén la energía propia de la juventud consumiendo carbohidratos saludables.\n4. Mantente hidratado tomando suficiente agua.\n5. Consume grasas con moderación.\n6. Protege tu corazón siguiendo una dieta baja en sodio.", "Método 3: Vivir 100 años con poco estrés\n1. Disfruta tus 100 o más años de vida.\n2. Mantente comunicado con tus seres queridos.\n3. Relájate" ]

[ "Método 1: Insertar subtítulos en un archivo de video\n\n1. Descarga e instala Handbrake.\nHandbrake es una herramienta gratuita de transcodificación de video que puede insertar subtítulos en los videos. Puedes descargarla aquí.\nSi quieres insertar subtítulos en el video, necesitas un archivo SRT externo que contenga subtítulos para el video. Si no tienes un archivo SRT, puedes crearlo mediante una aplicación gratuita llamada Clideo SRT Editor o bien codificarlos a mano en el Bloc de Notas o en TextEdit.\n\n2. Abre Handbrake.\nDespués de descargar e instalar Handbrake, puedes abrirlo en el menú de inicio de Windows o en la carpeta \"Aplicaciones\" en una Mac.\n\n3. Haz clic en Archivo.\nEs la segunda opción en el menú de la izquierda. Con esto se abre un explorador de archivos.\nComo otra alternativa, puedes arrastrar y soltar el video al que quieras insertarle los subtítulos en el recuadro de la derecha.\n\n4. Haz clic en el video al que quieras insertarle subtítulos y haz clic en Abrir.\nCon esto se abre el video en Handbrake.\n\n5. Haz clic en Subtítulos.\nEs una de las pestañas en el centro de la pantalla debajo de la información de la fuente del video.\n\n6. Haz clic en Importar SRT.\nSe encuentra en la parte superior del recuadro debajo de la pestaña \"Subtítulos\".\n\n7. Selecciona el archivo SRT que corresponda con el video y haz clic en Abrir.\nCon esto se importa el archivo SRT en Handbrake.\n\n8. Haz clic en Examinar.\nEste es el botón gris en la esquina inferior derecha.\n\n9. Escribe un nombre para el archivo nuevo y haz clic en Guardar.\nCon esto se crea un archivo guardado y una ubicación para el video final con los subtítulos insertados.\n\n10. Haz clic en Empezar codificación.\nSe encuentra en la parte superior de Handbrake junto al ícono verde con el triángulo para reproducir. Con esto se codifica el video con los subtítulos insertados. Puedes habilitar los subtítulos en tu reproductor de medios si seleccionas el menú de subtítulos y luego los activas.", "Método 2: Subir subtítulos a YouTube\n\n1. Dirígete aquí en un navegador web.\nPuedes usar cualquier navegador en tu PC o Mac.\n\n2. Sube tu video a YouTube\nSi aún no lo has hecho, emplea los métodos habituales para subir el video a YouTube desde tu computadora.\nSi el video se encuentra en neerlandés, inglés, francés, alemán, indonesio, italiano, japonés, coreano, portugués, ruso, español, turco o vietnamita, YouTube le añadirá leyendas de manera automática al video después de procesarlo. Si las leyendas no son tan exactas como quisieras, puedes editarlas.\n\n3. Haz clic en tu foto de perfil y selecciona YouTube Studio.\nTu foto de perfil se encuentra en la esquina superior derecha de la página. Si no has elegido una foto, verás allí en cambio la primera inicial de tu nombre.\n\n4. Haz clic en Subtítulos.\nSe encuentra en el panel de la izquierda. Aparecerá una lista de tus videos.\n\n5. Haz clic en el video que quieras editar.\nSi de por sí no has establecido un idioma para el video, se te pedirá que lo hagas en este momento. Elige un idioma y selecciona si se te pide.\n\n6. Haz clic en Agregar.\nSe encuentra a la derecha del video.\nSi de por sí se han generado subtítulos automáticos, verás en cambio . Si eliges esta opción, puedes hacer cambios a los subtítulos manualmente o subir tu propia transcripción para reemplazarlos.\nSi quieres editar las marcas de tiempo de cada leyenda automática, haz clic en en la parte superior de la ventana.\n\n7. Elige la forma como añadirás los subtítulos.\nHaz clic en para subir un archivo de subtítulos o subtítulos cerrados que contengan códigos de tiempo. YouTube tiene soporte para los siguientes formatos de subtítulos: .ASC, .CAP, .CIN, .DFXP, .LRC, .MPSUB, .RT, .SBV, .SAMI, .SCC, .SMI, .SRT, .STL, .SUB, .TDS, .TTML y VTT. Si vas a editar un video que tenga subtítulos automáticos y quieres subir un archivo de subtítulos, haz clic en los tres puntos verticales junto a \"EDITAR TIEMPOS\" y selecciona en cambio .\nSi no tienes un archivo de subtítulos, puedes crear uno con una aplicación gratuita llamada Clideo SRT Editor o codificarlos a mano en el Bloc de Notas o TextEdit.\nSi eliges esta opción, se te pedirá que elijas o y selecciones . Selecciona el archivo y luego haz clic en para proceder.\nHaz clic en si quieres pegar una transcripción de texto de otro archivo y que YouTube la sincronice con el video. Cuando hayas añadido la transcripción, haz clic en y luego en .\nHaz clic en si quieres escribir los subtítulos a medida que veas el video. YouTube sincronizará los subtítulos con el video siempre y cuando introduzcas como mínimo 5 líneas de subtítulos.\n\n8. Haz clic en PUBLICAR para guardar los subtítulos.\nCon esto se añaden los subtítulos nuevos o editados al video de YouTube.", "Método 3: Crear un archivo de subtítulos con Clideo SRT Editor\n\n1. Dirígete aquí en un navegador web.\nEs posible usar una herramienta gratuita basada en la red llamada Clideo SRT Editor para crear archivos de subtítulos para tus videos. Para empezar, carga el sitio web en tu navegador favorito de escritorio o móvil.\nCon este método, también puedes producir una versión subtitulada del video que se puede descargar. Sin embargo, tendrá una marca de agua.\n\n2. Selecciona un archivo de video.\nSi el video se encuentra en tu computadora, teléfono o tableta, haz clic en (\"Elegir archivo\"), selecciónalo y luego haz clic en (\"Abrir\"). Si se encuentra en la web, haz clic en la flecha que apunta hacia abajo junto al botón \"Choose file\" y pega la URL en ese campo.\nAsimismo, puedes seleccionar un video de Google Drive o Dropbox en el menú.\n\n3. Haz clic en Add manually (\"Agregar manualmente\").\nEsto te lleva al editor de SRT.\n\n4. Añade el primer subtítulo.\nHaz clic en el botón de reproducción para encontrar la parte del video en donde quieras introducir el primer subtítulo. Luego, escribe el primer subtítulo en el campo \"New Subtitle\" (\"Nuevo subtítulo\") en la parte superior derecha de la página. Verás una vista previa en la pantalla.\n\n5. Arrastra el subtítulo al tiempo deseado en la pantalla.\nEl subtítulo puede aparecer en la pantalla por la cantidad de tiempo que desees.\nPor ejemplo, si la primera línea debe aparecer en la pantalla de los 7 a los 14 segundos, arrastra el recuadro a los 7 segundos y luego expande o reduce el tamaño para llegar a la marca de los 14 segundos.\n\n6. Haz clic en +Add subtitle (\"Agregar subtítulo\") para añadir la siguiente línea.\nAhora, harás lo mismo con el siguiente subtítulo.\nSigue añadiendo subtítulos y moviéndolos o cambiándoles el tamaño según sea necesario. Con esto se crean las marcas de tiempo en el archivo SRT.\nDespués de añadir más subtítulos, podrás superponerlos para hacer que aparezcan varios en la pantalla al mismo tiempo. Tan solo arrastra cualquier subtítulo de forma que se superponga con otro en el tiempo deseado.\n\n7. Haz clic en Download SRT (\"Descargar SRT\").\nSe encuentra en la esquina inferior derecha de la página. Si la descarga no inicia de inmediato, haz clic en (\"Guardar\") o algo similar para guardar el archivo en tu computadora. Ahora que tienes un archivo SRT formal, puedes subirlo a YouTube.\nAsimismo, puedes hacer clic en (\"Exportar\") para guardar una versión del video que tenga los subtítulos incorporados. Este servicio es gratuito, por lo que colocará la marca de agua \"Clideo\" en la esquina del video. Sin embargo, si esto no te importa, elige esta opción y haz clic en (\"Descargar\") para guardarlo en tu computadora, teléfono o tableta.", "Método 4: Crear un archivo de subtítulos a mano\n\n1. Abre un editor de texto.\nEs posible usar Bloc de Notas para Windows, TextEdit en macOS o cualquier otro editor de texto que desees.\n haz clic en el menú de inicio de Windows, selecciona la carpeta y elige .\nHaz clic en el ícono de la lupa en la esquina superior derecha.\nEscribe TextEdit.app y presiona .\nHaz clic en .\nHaz clic en .\n\n2. Escribe el número del primer subtítulo y presiona Entrar.\nCada subtítulo en el archivo SRT estará enumerado en el orden en el que aparezca. Escribe \"1\" para el primer subtítulo, \"2\" para el segundo, y así sucesivamente.\n\n3. Escribe la marca de tiempo de inicio del subtítulo.\nEsta es la marca de tiempo en la que el subtítulo empieza en el video. La marca de tiempo de inicio de cada subtítulo debe escribirse en el formato \"[horas]:[minutos]:[segundos],[milisegundos]\".\nPor ejemplo el primer subtítulo que empiece al principio del video podría decir 00:00:01,000.\n\n4. Escribe --> inmediatamente después del tiempo de inicio.\nAl escribir dos guiones y una flecha, separas la marca de tiempo de inicio y la marca de tiempo final del subtítulo.\n\n5. Escribe la marca de tiempo final del subtítulo.\nEsta es la marca de tiempo en la que el subtítulo deja de mostrarse. Esta marca de tiempo debe estar en el formato \"[horas]:[minutos]:[segundos],[milisegundos]\". Toda la línea que contenga la marca de tiempo del subtítulo debe verse así: 00:00:01,000 --> 00:00:05,040.\n\n6. Presiona Entrar o Retorno.\nDespués de escribir la marca de tiempo para el subtítulo, presiona la tecla \"Entrar\" para añadir una línea nueva.\n\n7. Escribe el subtítulo.\nLa tercera línea contiene el subtítulo en sí que se muestra en la pantalla.\n\n8. Presiona Entrar o Retorno dos veces.\nAl terminar de escribir el subtítulo, presiona dos veces la tecla \"Entrar\" para dejar una línea entre el subtítulo que acabas de crear y el siguiente. Repite estos pasos para cada subtítulo del video.\n\n9. Repite estos pasos para cada subtítulo del video.\n\n10. Haz clic en Archivo y luego en Guardar como.\nCuando termines de escribir los subtítulos, será necesario que guardes el archivo con el formato \".srt\".\nEn TextEdit en Mac, haz clic en y no en \"Guardar como\".\n\n11. Dirígete a la carpeta que contenga el video.\nDebes guardar el archivo SRT en la misma carpeta que el video al que correspondan los subtítulos.\n\n12. Ponle el mismo nombre de archivo que el video al documento de texto.\nUtiliza el recuadro junto a \"Nombre de archivo\" en Windows o \"Guardar como\" en Mac para escribir un nombre para el documento SRT. Tanto el video como el archivo SRT deben tener el mismo nombre. Si el nombre de archivo del video es \"Introducción.mp4\", el archivo SRT debe tener el nombre \"Introducción.srt\".\nPuedes poner a prueba los subtítulos con VLC si el archivo SRT está guardado en la misma ubicación y tiene el mismo nombre que el archivo de video. Haz clic en y luego selecciona una pista de subtítulos.\n\n13. Guarda el documento como un archivo SRT.\nAsí es como puedes hacerlo:\n al guardar el archivo en el Bloc de Notas, borra la extensión \".txt\" al final del nombre de archivo y reemplázala por \".srt\". Luego, haz clic en .\n haz clic en para guardar el archivo con el formato \".rtf\". Usa el Finder para dirigirte a la ubicación del archivo y hazle clic una vez para seleccionarlo. Haz clic en y luego en . Borra la extensión \".rtf\" al final del nombre de archivo y reemplázala por \".srt\". Haz clic en cuando se te pida si quieres conservar la extensión." ]

[ "Método 1: Insertar subtítulos en un archivo de video\n1. Descarga e instala Handbrake.\n2. Abre Handbrake.\n3. Haz clic en Archivo.\n4. Haz clic en el video al que quieras insertarle subtítulos y haz clic en Abrir.\n5. Haz clic en Subtítulos.\n6. Haz clic en Importar SRT.\n7. Selecciona el archivo SRT que corresponda con el video y haz clic en Abrir.\n8. Haz clic en Examinar.\n9. Escribe un nombre para el archivo nuevo y haz clic en Guardar.\n10. Haz clic en Empezar codificación.", "Método 2: Subir subtítulos a YouTube\n1. Dirígete aquí en un navegador web.\n2. Sube tu video a YouTube\n3. Haz clic en tu foto de perfil y selecciona YouTube Studio.\n4. Haz clic en Subtítulos.\n5. Haz clic en el video que quieras editar.\n6. Haz clic en Agregar.\n7. Elige la forma como añadirás los subtítulos.\n8. Haz clic en PUBLICAR para guardar los subtítulos.", "Método 3: Crear un archivo de subtítulos con Clideo SRT Editor\n1. Dirígete aquí en un navegador web.\n2. Selecciona un archivo de video.\n3. Haz clic en Add manually (\"Agregar manualmente\").\n4. Añade el primer subtítulo.\n5. Arrastra el subtítulo al tiempo deseado en la pantalla.\n6. Haz clic en +Add subtitle (\"Agregar subtítulo\") para añadir la siguiente línea.\n7. Haz clic en Download SRT (\"Descargar SRT\").", "Método 4: Crear un archivo de subtítulos a mano\n1. Abre un editor de texto.\n2. Escribe el número del primer subtítulo y presiona Entrar.\n3. Escribe la marca de tiempo de inicio del subtítulo.\n4. Escribe --> inmediatamente después del tiempo de inicio.\n5. Escribe la marca de tiempo final del subtítulo.\n6. Presiona Entrar o Retorno.\n7. Escribe el subtítulo.\n8. Presiona Entrar o Retorno dos veces.\n9. Repite estos pasos para cada subtítulo del video.\n10. Haz clic en Archivo y luego en Guardar como.\n11. Dirígete a la carpeta que contenga el video.\n12. Ponle el mismo nombre de archivo que el video al documento de texto.\n13. Guarda el documento como un archivo SRT." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Sé razonable y considerado:\ndebes ser justo. Esto incluye estar sobrio y libre de excesos.\n\"Tus palabras tienen el poder de la vida y la muerte; aquellos que aman hablar tendrán que lidiar con las consecuencias.\" (la depresión, incitar, el enojo, juzgar duramente, la injusticia, mentiras, sarcasmo, odio, maldad, e incluso injusticias...).\nDi la verdad. No discutas, maldigas, reprendas, critiques o elogies. Sé firme; párate en alto, sin maldecir o ser grosero.\n\n2. Ama otros.\nEscucha más. Sé positivo; sé entusiasta sobre la esperanza que tienes... Sé justo, no discrimines a las personas, no seas indiferente, pero trata a las personas individualmente, no a todos por igual.\n\n3. Lleva una Biblia contigo a todas partes:\nya sea al mol, a la arcada con tu hermanito(a).\nLee la Biblia todas las mañanas y todas las noches, o cuando quieras alguna respuesta a preguntas espirituales.\nCrea una libreta del estudio de la Biblia.\n\n4. Ora cada mañana, todas las noches, antes de comer, cuando tengas dudas, cuando tengas miedo, cuando necesites algo, o cuando puedas.\n\n5. Ve a misa el domingo por la mañana, el domingo por la noche, el miércoles por la noche, y cualquier otro dia que te digan.\n\n6. Habla con otros sobre Jesús; te sorprenderás la diferencia que puede hacer una persona.\n\n7. Dona.\nDa tu tiempo a otros en necesidad de tu ayuda, y dona toda tu ropa vieja a alguna caridad.\n\n8. Intenta ser lo más natural posible, porque Dios nos hizo de la forma en la que quería y quiere que mejoremos.\nDios no quiere que cambiemos “superficialmente” - con cosas como cabello liso, perforaciones y tatuajes. Pero, si haz hecho eso entonces acércate a Cristo, usa todo eso a tu ventaja para alcanzar a personas similares a ti, que pueden sentirse fuera de lugar con los otros Cristianos que no los comprenden.\nChicas, vístanse modestamente: esto significa, sin minifaldas, vestidos cortos, escotes, blusas sin manga y/o shorts cortitos.\nChicas, no usen demasiado maquillaje: si debes usar maquillaje para los ojos, que sea en un tono dorado o celeste (el brillo labial está bien, siempre y cuando sea natural, no en colores extraños).\n\n9. Si no lo haz hecho, entonces sálvate:\npregúntale a Jesús dentro de tu corazón y pídele recibir al Espíritu Santo; sólo ve con un pastor, tus padres, un maestro o incluso los padres de un amigo tuyo, y pídele que te ayude a salvarte.\n\n10. Después de salvarte:\ndeberías bautizarte.\nAnima a otros a salvarse y bautizarse.\nSigue a Jesús y los “10 Mandamientos” todo el tiempo.\n¡Ama a Dios! Y muéstralo amando a otros, ayudando a los que lo necesitan.\nHonra a tus padre y a tu madre todo el tiempo sin importar lo difícil que sea.\nNo robes ni engañes. Sé honesto.\nCrea un sitio Cristiano y/o artículos con tus notas y otra información como testimonios de inspiración y versos de la Biblia.\n\n11. Encuentra a los amigos correctos:\nen otras palabras, amigos que sean un buen sistema de apoyo para ti, no amigos que hagan cosas malas que siempre te metan en problemas.\nNo pelees con otros y siempre pon la otra mejilla.\nMantente calmado durante el estrés. Inspírate pero no te aloques; vive por medio de la fe (no la vista), no dejes que tu humor o tus sentimientos cambien tu forma de ver las cosas.\nHaz la paz. No tengas fuertes discusiones con demás personas, ya sean físicas o no.\nNo chismees sobre otras personas. Realmente podrías lastimar a alguien más y a ti mismo.\nNo seas un bully, ya sea en la red, verbal o físico.\nSé 100% respetuoso todo el tiempo; incluso cuando no estás de acuerdo con algo.\nRespeta a tus mayores todo el tiempo.\nVive en Cristo, y deja de vivir con miedo, odio y culpa.\n\n12. Ofrece hacer cosas como enseñar a los más pequeños en la escuela dominical.\nOfrece cantar el especial en la misa.\nSé voluntario: por ejemplo, en la guardería del servicio dominical.\nSé voluntario para ayudar a los maestros durante las vacaciones de la escuela de la Biblia.\n\n13. Sé activo e involúcrate en las cosas buenas con tu familia y amigos.\nDiviértete, trabajando y haciendo las tareas del hogar, ayudando a tu familia y amigos.\nSé un buen ejemplo para tus niños y adolescentes.\nHaz lo mejor que puedas en la escuela. Haz tu mejor esfuerzo y ama tu trabajo escolar.\nNo entres en el hábito de vivir en línea, con todas esas redes sociales o dentro de chats.\nNo escojas o veas películas inapropiadas, crueles, sangrientas, violentas, llenas de odio, vulgares, con contenido explícito. Aléjate de las películas con clasificación R, R-17, X, XXX, porno, etc.\nEvita escuchar música grosera, violentas, llenas de odio, maldiciones, u otro contenido inapropiado (no merecen ni tu tiempo ni atención)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Sé razonable y considerado:\n2. Ama otros.\n3. Lleva una Biblia contigo a todas partes:\n4. Ora cada mañana, todas las noches, antes de comer, cuando tengas dudas, cuando tengas miedo, cuando necesites algo, o cuando puedas.\n5. Ve a misa el domingo por la mañana, el domingo por la noche, el miércoles por la noche, y cualquier otro dia que te digan.\n6. Habla con otros sobre Jesús; te sorprenderás la diferencia que puede hacer una persona.\n7. Dona.\n8. Intenta ser lo más natural posible, porque Dios nos hizo de la forma en la que quería y quiere que mejoremos.\n9. Si no lo haz hecho, entonces sálvate:\n10. Después de salvarte:\n11. Encuentra a los amigos correctos:\n12. Ofrece hacer cosas como enseñar a los más pequeños en la escuela dominical.\n13. Sé activo e involúcrate en las cosas buenas con tu familia y amigos." ]

[ "Método 1: Barro para construcción\n\n1. Junta los materiales necesarios.\nNecesitarás agregado grueso (también llamado grava), cemento Portland y agua. La cantidad que necesites de cada uno dependerá de cuánto barro quieras hacer. Puedes conseguir grava y cemento Portland preparados en alguna ferretería.\n\n2. Mezcla el cemento y la grava.\nMezcla el cemento con la grava hasta tener una mezcla homogénea. Algunas personas te recomendarán relaciones de mezcla (4:1, 5:1, 6:1, y 7:1), pero la mejor que puedes hacer es 5 partes de grava por parte de cemento.\nSi quieres lograr barro \"plástico\" y resistente, debes mezclar 4 partes de grava por parte de cemento, pero esto es muy difícil de mezclar.\n\n3. Agrega agua.\nUna vez que mezclaste los materiales secos, agrega agua lentamente hasta que logres la consistencia apropiada. La mezcla debe estar un poco húmeda y debe mantenerse unida al presionarla con tus manos.\nLa consistencia quedará similar a la de la mantequilla de maní.\nEl tipo de grava que uses y cómo es el lugar donde vives determinarán cuánta agua necesitas. Si vives en un lugar húmedo, usa menos agua.\n\n4. Esparce y modifica.\nEsparce el barro según sea necesario para tu proyecto. Modifica la cantidad de material si lo crees conveniente.", "Método 2: Barro de belleza\n\n1. Junta los ingredientes necesarios.\nNecesitarás arcilla de tierra de batán, yogur natural con cultivos vivos, miel y si quieres, aloe vera y aceite de árbol de té. Tienes que comprar la arcilla en internet aunque también puedes conseguirla en una ferretería. Puedes encontrar el resto de los ingredientes en tiendas o almacenes.\n\n2. Mezcla los ingredientes.\nMezcla dos cucharadas grandes de arcilla con una cucharada grande de yogur, una cucharadita de miel y dos o tres gotas de aceite o una cucharada de aloe vera (si es que quieres agregar uno de esos ingredientes).\nEl aceite de árbol de té es bueno para combatir el acné y el aloe vera es bueno para reparar la piel dañada.\n\n3. Aplica la máscara sobre tu rostro.\nPrimero lava tu rostro. Luego, una vez que tengas todos los ingredientes bien mezclados, aplica la máscara sobre tu rostro usando un pincel limpio (puede ser un pincel o una brocha de maquillaje). Asegúrate de que no te entre mezcla a los ojos.\n\n4. Quítate la máscara.\nLuego de dejar actuar la máscara por al menos media hora (entre 1 y 2 horas será aún mejor), enjuágate el rostro y quítate la máscara por completo.", "Método 3: Barro para jugar\n\n1. Junta los materiales necesarios.\nNecesitarás maicena, agua y colorante de alimentos o cacao en polvo.\n\n2. Agrégale colorante al agua.\nSi usas colorante de alimentos para lograr un color marrón, usa colorante rojo, azul y amarillo en cantidades iguales (2 gotas de cada color será suficiente).\n\n3. Mezcla la maicena con agua.\nSi usas el cacao para lograr el color marrón, mezcla el cacao con 1 o 2 tazas de maicena. Una vez que los hayas mezclado, si es que usaste cacao, agrega agua a la mezcla lentamente y sigue mezclando. Si no usas cacao, agrega el agua coloreada a la maicena directamente. Deja de agregar agua cuando tengas esa consistencia mágica que es dura cuando la tocas, pero que se derrite cuando no lo haces.\n\n4. Agrega materiales que le den textura a la mezcla.\nSi quieres, puedes agregarle tierra a la mezcla u otros ingredientes como harina de arroz o bicarbonato de sodio para darle textura. Esto hará que tenga una textura más arenosa y parezca barro de verdad.", "Método 4: Barro común\n\n1. Busca un lugar donde hacer el barro.\nEl lugar perfecto es un lugar al aire libre, con tierra fértil y sin césped. Evita lugares con piedras, ramas, derrame de aceite u otros desechos.\n\n2. Haz un agujero.\nSi quieres lograr barro bien profundo, haz surcos, canales y hoyos profundos en la tierra. Haz estos agujeros iguales y uno cerca del otro.\n\n3. Usa una manguera o un balde para mojar la tierra.\nPuedes remover la tierra con un palo (o tu mano) para que esta absorba el agua. Usa el palo para controlar que el barro llegue a la consistencia que deseas.\n\n4. Remueve tanto como sea necesario.\nRemueve y controla la consistencia del barro a medida que se humedece más. Luego, ¡es hora de disfrutarlo!" ]

[ "Método 1: Barro para construcción\n1. Junta los materiales necesarios.\n2. Mezcla el cemento y la grava.\n3. Agrega agua.\n4. Esparce y modifica.", "Método 2: Barro de belleza\n1. Junta los ingredientes necesarios.\n2. Mezcla los ingredientes.\n3. Aplica la máscara sobre tu rostro.\n4. Quítate la máscara.", "Método 3: Barro para jugar\n1. Junta los materiales necesarios.\n2. Agrégale colorante al agua.\n3. Mezcla la maicena con agua.\n4. Agrega materiales que le den textura a la mezcla.", "Método 4: Barro común\n1. Busca un lugar donde hacer el barro.\n2. Haz un agujero.\n3. Usa una manguera o un balde para mojar la tierra.\n4. Remueve tanto como sea necesario." ]

[ "Método 1: Planificar la ruta\n\n1. Traza la ruta hacia tu destino.\nEs probable que tengas un destino en mente, así que lo siguiente que debes hacer es determinar cómo llegar allí. Lo mejor es planificar la ruta de antemano en lugar de tan solo depender del sistema de navegación para llegar allí. Esto permitirá que hagas todas las paradas que quieras en el camino y que sepas las direcciones correctas por si acaso el GPS falla. Revisa el mapa o busca direcciones en línea y planifica la ruta antes de salir.\nSi vives en los EE.UU., puedes hacer que esto sea pan comido si usas las herramientas de planificación de rutas de la Asociación Americana del Automóvil aquí. Incluso cuentan con un mapa de COVID que te muestra las restricciones de un estado a otro.\nLo mejor es que guardes también una copia física de las direcciones por si acaso los dispositivos electrónicos fallan.\nDe todos modos, puedes ser espontáneo con una ruta planificada. Podrías ver todo tipo de cosas inesperadas en el camino.\n\n2. Planifica una ruta pintoresca si tienes tiempo para llegar a tu destino.\nSi quieres un viaje clásico por carretera, toma una ruta en donde haya bastantes paradas y atracciones para ver en el camino. De este modo, el recorrido se convierte en un viaje en sí mismo.\nDe todos modos, puedes desplazarte con bastante rapidez y detenerte para ver las atracciones en el camino. Elige atracciones que estén cerca de las interestatales y carreteras de forma que no tengas que desviarte demasiado de la ruta.\n\n3. Toma una ruta corta si quieres llegar a tu destino con mayor rapidez.\nAsimismo, quizás te interese más llegar a tu destino que ver las atracciones en el camino, lo cual también está bien. En este caso, planifica una ruta que incluya bastantes interestatales y carreteras de forma que te desplaces con rapidez y llegues a tu destino lo más pronto posible. Luego, puedes comenzar a disfrutar de tus vacaciones.\nEsta constituye una buena opción si vas a viajar en auto para evitar los costos de viajar en avión. Es probable que tu objetivo principal sea llegar rápidamente a tu destino y no pasar mucho tiempo en la carretera.\n\n4. Elabora una lista de atracciones que quieras ver de camino a tu destino.\nPara tener la verdadera experiencia de un viaje por carretera, haz algunas paradas en el camino y admira las atracciones. Revisa la ruta y fíjate en lo que haya en el camino. Elabora una lista de todo lo que quieras ver en el viaje. Aunque tengas prisa, es probable que tengas unas horas de sobra para hacer una parada. Definitivamente vale la pena para tener la experiencia de un viaje clásico por carretera.\nPor ejemplo, si vas a conducir de Phoenix a Salt Lake City, definitivamente vale la pena detenerte a ver el Gran Cañón.\nAsimismo, puedes planificar algunos desvíos para ver atracciones que no se encuentren directamente en el camino. Podría valer la pena conducir unas cuantas horas fuera del camino si hay algo que de verdad quieras ver.\nSi vas a hacer un viaje por carretera en EE.UU., el sitio web Roadside America tiene muchos lugares sugeridos para hacer paradas en todo el país. Si necesitas ideas, visita este sitio web e ingresa tu ruta para ver lo que obtienes.\n\n5. Marca los hoteles o parques para caravanas en los que te detendrás para dormir.\nSi el viaje tomará más de un día, será necesario que tengas un plan en cuanto a dónde dormir. Traza las paradas a lo largo de la ruta y elige el hotel o los parques para caravanas en los que vayas a detenerte. Con esto, tendrás un destino nuevo hacia el cual apuntar cada día.\nLa distancia entre estas paradas dependerá de cuánto quieras conducir cada día. Si puedes conducir por 10 horas seguidas sin cansarte mucho, no hay problema. Si prefieres conducir en tramos más cercanos a 5 horas, esto también funciona.\nEs peligroso conducir cuando estés muy cansado, y corres el riesgo de quedarte dormido al volante o tener un accidente. Evita planificar distancias excesivas entre paradas.\nEn general, es peligroso conducir más de 10 horas al día sin detenerte. Si en cualquier momento te sientes muy cansado, estaciónate a un lado del camino y toma una siesta rápida.\n\n6. Deja un tiempo adicional para detenerte a ver atracciones inesperadas.\nParte de la diversión de los viajes por carretera es ser espontáneo. Si bien es bueno planificar, nunca sabes con qué te toparás en el camino. Si pasas por un museo, sitio histórico, parque o cualquier otra atracción, es genial detenerte a darle un vistazo. Esto hace que el viaje por carretera sea mucho más divertido para todos.\nEs fácil incluir un poco de tiempo adicional. Si debes llegar al hotel a las 5 p. m. y se encuentra a 5 horas, calcula 8 horas para llegar allí. Esto permitirá que hagas paradas inesperadas en el camino.\nSin embargo, mantente al tanto del tiempo si te detienes. Es fácil dejarte llevar y terminar retrasado. Esto es importante si estás tratando de llegar con rapidez a tu destino.", "Método 2: Planificación financiera\n\n1. Establece un presupuesto total para el viaje.\nSi bien esto no es tan divertido, al igual que con las vacaciones de cualquier tipo, debes establecer un presupuesto para el viaje por carretera de forma que no gastes más de lo que hayas querido. Revisa tus finanzas y determina lo que te sea posible gastar para todo el viaje. Luego, usa el presupuesto para planificar tus gastos para el viaje.\nEntre los principales gastos en un viaje por carretera se encuentran la comida, el alojamiento, el combustible y el peaje. Asimismo, debes separar un poco de dinero para las atracciones y los suvenires.\nEl límite de tu presupuesto dependerá de ti y lo que puedas costear. Lo mejor es ahorrar de antemano de forma que puedas pagar las vacaciones en lugar de depender de tu tarjeta de crédito.\nAunque no cuentes con un presupuesto alto, puedes tener unas vacaciones excelentes si haces un viaje por carretera. Hospédate en moteles más baratos, haz comidas simples y reduce los gastos espontáneos para mantenerte bajo control.\nSi vas a hacer un viaje por carretera con amigos, lleva una lista de lo que todos deban para hacer seguimiento a todo el dinero. Esto es mucho más fácil con aplicaciones como SplitWise.\n\n2. Identifica las estaciones de servicio y los precios a lo largo del camino.\nIncluso un cambio pequeño en el precio del combustible puede tener un impacto sobre el presupuesto del viaje. Suma la cantidad total de kilómetros que conducirás y revisa los precios promedio a lo largo de la ruta que vayas a seguir para calcular un estimado de la factura del combustible. Inclúyelo en la planificación del presupuesto.\nAAA lleva un registro diario de los precios del combustible en todo EE.UU. aquí.\nAsimismo, puedes usar una aplicación como GasBuddy para encontrar el combustible más barato en cada lugar.\n\n3. Reserva el alojamiento de antemano para conseguir una buena tarifa.\nYa sea que vayas a hospedarte en moteles o parques para caravanas, el precio del alojamiento puede acumularse mucho. Por lo general, los precios son más altos si reservas tarde. Asimismo, es posible que no haya espacio suficiente para ti si reservas a última hora, y no querrás quedarte sin un lugar para dormir. Lo mejor es hacer todos los arreglos para el alojamiento con bastante anticipación al viaje para conseguir las mejores tarifas.\nComo regla general, la mejor forma de conseguir el precio más barato es reservar con entre 3 y 4 semanas de anticipación. Sin embargo, no es inamovible, así que no dudes en reservar si los precios parecen incrementar.\nEs de particular importancia que reserves el alojamiento pronto si vas a viajar en una temporada alta (por ejemplo, en el verano).\n\n4. Reserva un presupuesto para contingencias o percances.\nIncluso si tienes un presupuesto perfecto, nunca sabes lo que ocurrirá. El auto podría averiarse o podrías toparte con una atracción en el camino para cuyo ingreso se necesite dinero. Deja un poco de espacio en el presupuesto para planificar gastos inesperados de este tipo.\nAsimismo, el viaje será mucho más divertido si tienes un poco de dinero adicional y no tienes que preocuparte por exceder tu presupuesto.\nComo una ventaja, si no gastas más de lo que presupuestaste, parecerá que tienes dinero adicional.", "Método 3: Empacar de manera eficaz\n\n1. Empaca únicamente lo que necesites para así ahorrar espacio.\nSi bien puede ser tentador empacar en exceso para un viaje por carretera, el espacio es limitado. Debes hacer tu mejor esfuerzo por empacar de forma ligera y llevar únicamente lo necesario. Lo único que necesitas es unos cuantos pares de ropa, toallas, artículos de aseo personal, bocadillos y cualquier otro artículo esencial. Esto permitirá que tengas bastante espacio en el auto para permanecer cómodo.\nPuedes ahorrar espacio si te hospedas en hoteles que tengan instalaciones de lavandería de forma que no tengas que empacar tanta ropa.\nSi vas a irte de viaje con otras personas, asegúrate de decirles cuáles son los límites en cuanto al espacio y estimularlas a empacar solo lo que sea absolutamente necesario.\nUna excelente forma de empacar bastantes cosas sin ocupar demasiado espacio en el auto es con un anaquel en el techo.\n\n2. Lleva una nevera portátil con bastantes bocadillos.\nCon seguridad, te dará hambre en el auto, y es posible que no te encuentres cerca de un restaurante o área de descanso. Empaca una bolsa o una nevera portátil con todos tus bocadillos favoritos y llévala contigo. Esto permitirá que accedas con facilidad a tus bocadillos para comer algo rápido. No olvides llevar también platos y servilletas para no ensuciar.\nPuedes llevar sándwiches, fiambres, fruta y ensaladas siempre y cuando la nevera permanezca fría.\nSi una nevera portátil no cabe en el auto, asegúrate de llevar únicamente alimentos no perecibles (por ejemplo, nueces, frutos secos, barras de granola o bolsas de papas fritas).\nAsimismo, llevar comida en el auto constituye una buena forma de mantener el presupuesto bajo control. Detenerte en restaurantes se va acumulando y, por ende, puedes reducir ese gasto si empacas unos cuantos bocadillos adicionales.\n\n3. Incluye bastante entretenimiento (por ejemplo, música o películas).\nSi bien los viajes por carretera son muy divertidos, las largas horas en la carretera a la larga se volverán aburridas. Contar con algo de entretenimiento ayuda a pasar el tiempo durante los tramos sosos. Esto es de particular importancia si hay niños en el auto. Empaca unas cuantas películas para que los niños o los pasajeros que estén en el asiento trasero puedan verlas, además de bastante música para que todos los demás se mantengan entretenidos.\nPuede ser divertido dejar que todos tengan la oportunidad de ser el disc-jockey del auto. De este modo, todos se turnan para escuchar lo que quieran.\nIntenta elaborar una lista de reproducción que te entusiasme de forma que permanezcas alerta mientras conduces.\nNo olvides también llevar cargadores para todos los dispositivos electrónicos. No querrás terminar atascado sin batería.\n\n4. Empaca los medicamentos o artículos sanitarios que necesites.\nNo olvides llevar ningún medicamento con receta que debas tomar ni cualquier otro medicamento o suministro que uses con regularidad. Empácalo todo en una bolsa aparte de forma que puedas encontrarlo con facilidad.\nAsimismo, es bueno tener siempre un botiquín de primeros auxilios en el auto para lidiar con las heridas menores.\nLleva también unos cuantos analgésicos y antiácidos. Nunca sabes cuándo los necesitarás durante tus vacaciones.\n\n5. Lleva un mapa físico por si acaso no tengas señal ni electricidad.\nNo es recomendable que dependas del todo del GPS, ya que podrías perder la señal o el dispositivo podría fallar. Siempre vale la pena tener un mapa físico en el auto de forma que puedas encontrar el camino pase lo que pase. Es anticuado, pero funciona.\nLos atlas de carreteras son excelentes recursos que contienen todas las carreteras principales de todo un país. Consigue uno para tenerlo en el auto.\nPractica la lectura de mapas si no estás acostumbrado a ello. Si únicamente has usado un sistema GPS, un mapa físico podría parecer confuso al principio.\n\n6. Asegúrate de tener un kit de emergencia en el auto.\nNunca sabes lo que ocurrirá en la carretera y, por ende, debes estar preparado. Un kit básico de emergencia para el auto debe incluir un botiquín de primeros auxilios, cables de arranque, agua, balizas, frazadas, una linterna, alimentos no perecibles y un teléfono celular adicional. Asimismo, quizás necesites un poco de equipo adicional si vas hacia un clima más duro.\nSi vas a viajar en el invierno o dirigirte a un clima frío, definitivamente debes empacar un raspador de hielo, un cepillo para nieve, arena y una pala pequeña por si acaso te quedes atascado en la nieve.\nSiempre es bueno tener un kit de emergencia en el auto, no solo al hacer un viaje por carretera.\n\n7. No olvides las mascarillas si vas a ir a algún lugar afectado por el COVID-19.\nLa pandemia de COVID-19 aún afecta a muchos lugares. Empaca mascarillas y úsalas cuando te encuentres en presencia de otras personas para protegerte a ti y a tus compañeros de viaje. De serte posible, cíñete a las actividades al aire libre para correr un menor riesgo de contraer el virus.\nAsimismo, respeta las reglas en cuanto al distanciamiento social y deja como mínimo 2 m (6 pies) entre tú y los demás.\nTambién es recomendable llevar bastante desinfectante para manos y guardarlo en el auto.", "Método 4: Lista de verificación de seguridad para el auto\n\n1. Asegúrate de que los neumáticos estén a la presión correcta.\nLos neumáticos son fundamentales para la seguridad en un viaje por carretera. Con un manómetro de buena calidad, mide la presión en todos los neumáticos y el de repuesto. Si alguno está bajo, llénalo antes del viaje.\nLa presión recomendada para los neumáticos se encuentra en el manual del propietario del auto. Para la mayoría de los autos, la recomendación es de 32 a 35 psi, aunque debes seguir las instrucciones para tu auto.\nLo mejor es medir la presión cuando los neumáticos estén fríos de forma que puedas obtener una lectura precisa.\n\n2. Revisa la profundidad de las bandas de rodamiento de los neumáticos.\nSi estas son poco profundas, quiere decir que los neumáticos están desgastándose. Una prueba fácil es presionar una moneda dentro de las bandas de rodamiento en varios lugares distintos. Si puedes ver que sobresale la cara de la moneda en algún lugar, el neumático está empezando a desgastarse. Lleva el auto al mecánico para fijarte si necesitas neumáticos nuevos antes del viaje.\nAsimismo, busca cualquier otro indicio de daños al revisar las bandas de rodamiento. Las grietas, rasguños o partes desgastadas podrían ser peligrosos.\nConducir con neumáticos desgastados es muy peligroso, así que no demores en arreglarlos.\n\n3. Reemplaza las hojas de los limpiaparabrisas si están desgastadas.\nNunca sabes cuándo te toparás con nieve o lluvia en la carretera y, por ende, necesitarás limpiaparabrisas nuevos. Pruébalos rápidamente presionando el botón del auto para limpiar y lavar el parabrisas. Asegúrate de que las hojas limpien por completo el parabrisas con cada pasada. Si quedan partes mojadas o si los limpiaparabrisas dejan manchas, reemplázalos antes de salir de viaje.\nSi las hojas dejan partes mojadas, es posible que tan solo estén sucias. Limpia los limpiaparabrisas con alcohol y vuelve a probarlos. Si aún quedan partes mojadas, definitivamente necesitas limpiaparabrisas nuevos.\n\n4. Revisa la salud de la batería.\nUna batería gastada de verdad puede echar a perder un viaje por carretera. Abre el capó y asegúrate de que los terminales de la batería no estén corroídos. Asimismo, asegúrate de que las tuercas que conecten los cables a los terminales estén ajustadas. Si todo parece estar bien, no debe agotarse la batería durante el viaje.\nSi la batería tiene más de 3 años, es recomendable hacer que la revise un mecánico para asegurarte de que esté saludable. Él puede reemplazarla de ser necesario para que no te quedes atascado.\n\n5. Lleva el auto al mecánico para que le haga una inspección.\nSi quieres que tu auto funcione adecuadamente, debes asegurarte de que tenga suficiente aceite y fluidos, buenos frenos, una batería y transmisión saludables, y todas las demás partes necesarias. Si no sabes revisar todo esto, lo mejor es llevar el auto al mecánico antes de salir de viaje. Él puede inspeccionar el auto rápidamente y arreglar los problemas para cerciorarse de que el auto sea seguro.\nLleva el auto como mínimo unos días antes de cuando tengas la intención de salir de forma que haya tiempo suficiente de ser necesaria alguna reparación.\nAunque sepas revisar todo esto por tu cuenta, es recomendable hacer que un mecánico también lo revise. Es posible que encuentre algo que hayas pasado por alto.\n\n6. Alquila un auto si el tuyo no está apto para el viaje.\nSi tu auto está viejo, destartalado o simplemente no está listo para un viaje largo, siempre tienes la opción de alquilar en cambio un auto. Esto te permitirá evitar el desgaste de tu propio auto y contar con un vehículo que esté más a la altura de las circunstancias.\nAsimismo, alquilar es una buena opción si necesitas una mayor cantidad de espacio. Si tienes un sedán, pero quieres irte de viaje con 6 personas, una buena opción es alquilar una camioneta o caravana.\nSiempre debes revisar los acuerdos en cuanto al kilometraje al alquilar un auto de forma que sepas cuánto se te cobrará. Esto es importante para los viajes largos." ]

[ "Método 1: Planificar la ruta\n1. Traza la ruta hacia tu destino.\n2. Planifica una ruta pintoresca si tienes tiempo para llegar a tu destino.\n3. Toma una ruta corta si quieres llegar a tu destino con mayor rapidez.\n4. Elabora una lista de atracciones que quieras ver de camino a tu destino.\n5. Marca los hoteles o parques para caravanas en los que te detendrás para dormir.\n6. Deja un tiempo adicional para detenerte a ver atracciones inesperadas.", "Método 2: Planificación financiera\n1. Establece un presupuesto total para el viaje.\n2. Identifica las estaciones de servicio y los precios a lo largo del camino.\n3. Reserva el alojamiento de antemano para conseguir una buena tarifa.\n4. Reserva un presupuesto para contingencias o percances.", "Método 3: Empacar de manera eficaz\n1. Empaca únicamente lo que necesites para así ahorrar espacio.\n2. Lleva una nevera portátil con bastantes bocadillos.\n3. Incluye bastante entretenimiento (por ejemplo, música o películas).\n4. Empaca los medicamentos o artículos sanitarios que necesites.\n5. Lleva un mapa físico por si acaso no tengas señal ni electricidad.\n6. Asegúrate de tener un kit de emergencia en el auto.\n7. No olvides las mascarillas si vas a ir a algún lugar afectado por el COVID-19.", "Método 4: Lista de verificación de seguridad para el auto\n1. Asegúrate de que los neumáticos estén a la presión correcta.\n2. Revisa la profundidad de las bandas de rodamiento de los neumáticos.\n3. Reemplaza las hojas de los limpiaparabrisas si están desgastadas.\n4. Revisa la salud de la batería.\n5. Lleva el auto al mecánico para que le haga una inspección.\n6. Alquila un auto si el tuyo no está apto para el viaje." ]

[ "Método 1: Aprender trucos de scooter Razor para principiantes\n\n1. Haz un salto de conejo para prepararte para trucos más complejos.\nLleva el scooter a un lugar en donde el suelo sea amplio y plano. Móntalo a una velocidad cómoda y, cuando sientas que estás listo, flexiona las rodillas y salta en el aire. Al saltar, tira del manubrio hacia arriba para llevar la plataforma del scooter hacia arriba junto contigo. No dejes de flexionar las rodillas al volver a caer al suelo y empuja el manubrio un poco hacia abajo.\nNo se necesita ninguna rampa o colina para hacer un salto de conejo.\nSi dominas el salto de conejo, esto te ayudará a prepararte para aprender trucos más complejos.\n\n2. Haz un manual para montar solo sobre la rueda trasera del scooter.\nColoca un pie en la parte trasera de la plataforma del scooter y luego impúlsate con el otro pie. Levanta con suavidad el manubrio de forma que la rueda delantera esté en el aire a la vez que mantienes el otro pie fuera de la plataforma del scooter y apenas encima del suelo. Conduce el scooter con las manos y balancea el pie que no esté sobre la plataforma para ayudarte a mantener el equilibrio.\nUn manual es una excelente forma de practicar el equilibrio y aprender una transición que puedes usar entre distintos trucos.\n\n3. Prueba con un tire tap para rebotar sobre la parte trasera del scooter.\nMonta el scooter hacia adelante y luego coloca un pie sobre el freno. Posiciona el otro pie de forma que esté apoyado sobre la plataforma justo frente al freno. Tira del manubrio hacia arriba para levantar la rueda delantera y luego rebota sobre el freno para que el scooter salte ligeramente de forma que solo la rueda trasera toque el suelo.\nAsimismo, el tire tap constituye una buena transición entre trucos más complicados.\n\n4. Haz un barspin para aprender la maniobra básica para los trucos con el manubrio.\nQuita la mano derecha del manubrio y mantén la mano izquierda sobre él. Luego, sigue sujetando el manubrio con la mano izquierda a la vez que lo giras tanto como puedas hacerlo con comodidad. Una vez que no puedas seguir girando el manubrio, lleva la mano derecha debajo del brazo izquierdo y sujeta el manubrio con la mano derecha. Quita la mano izquierda del manubrio y termina la rotación con la mano derecha. Cuando hayas girado el manubrio 360 grados, vuelve a colocar la mano izquierda sobre él.\nPuedes comenzar ya sea con la mano izquierda o derecha siempre y cuando termines el barspin con la mano contraria. El proceso básico es igual.\nCuando apenas empieces, practica los barspins estando inmóvil parándote con un pie sobre el freno y levantando la parte delantera del scooter del suelo.\nSi quieres hacer un barspin mientras montas el scooter, haz un salto de conejo tan alto como puedas y termina el barspin en el aire.", "Método 2: Ejecutar trucos complejos de scooter Razor\n\n1. Prueba con un half cab para hacer un salto de conejo con un giro de 180 grados.\nUn half cab es un truco fácil e impresionante que puedes aprender. Para empezar, flexiona las rodillas y tira del manubrio hacia arriba al hacer un salto de conejo. Mientras saltes, gira el cuerpo 180 grados para cambiar por completo de dirección. Cae al suelo del mismo modo que en un salto de conejo, con las rodillas flexionadas y empujando el manubrio hacia el suelo.\nHaz el intento de saltar tan alto como puedas de forma que tengas el tiempo suficiente para cambiar de dirección.\n\n2. Haz un heel whip para hacer un salto de conejo con un giro de 360 grados.\nPara empezar, haz un salto de conejo tan alto como puedas en el aire. Mientras estés en el aire, patea la plataforma del scooter con firmeza usando el talón izquierdo de forma que gire 360 grados en sentido antihorario. Una vez que la plataforma haya girado 360 grados completos, vuelve a colocar ambos pies sobre ella y cae con las rodillas flexionadas.\nA medida que la plataforma del scooter gire, sujeta con firmeza el manubrio con ambas manos para que tu cuerpo permanezca en la misma posición.\nLo mejor es practicar primero el heel whip sobre un suelo plano antes de pasar a intentarlo en rampas.\n\n3. Haz un fakie para montar el scooter al revés.\nMonta el scooter hacia adelante con lentitud y tira del manubrio hacia arriba suavemente de forma que levantes la plataforma del suelo. Salta ligeramente de la plataforma al levantarla y empújala con el pie que esté en la parte delantera para que gire 180 grados, haciendo que la plataforma dé vueltas de forma que la rueda trasera esté adelante. Cuando la plataforma del scooter se encuentre directamente frente a ti, apoya el pie con el que hayas girado la plataforma lo más cerca posible del manubrio.\nMantén el pie que no gire la plataforma apenas encima del suelo mientras la plataforma cambia de dirección.\nAl caer, tan solo sigue montando el scooter pero con la plataforma delante de ti en lugar de detrás.\nSi quieres regresar a la posición original, tan solo sigue el mismo proceso. Tira del manubrio hacia arriba, salta de la plataforma y empújala para que gire 180 grados. Luego, vuelve a caer sobre el scooter y sigue montándolo con normalidad.\n\n4. Haz el intento de montarlo sin manos para practicar el equilibrio.\nPara empezar, monta el scooter sobre un suelo plano a una velocidad cómoda. Levanta muy ligeramente el manubrio y gíralo 180 grados con una mano. Una vez que el manubrio se encuentre al revés, tan solo quita la mano que aún esté sobre él y apoya todo tu peso sobre el pie trasero en la plataforma del scooter. Alinea el hombro trasero con el pie trasero y mantén el equilibrio por tanto tiempo como puedas.\nEs importante que apoyes tanto peso como puedas sobre el pie trasero, ya que allí es en donde se encuentra tu centro de equilibrio.\nSi giras el manubrio hacia atrás, esto te ayuda a conducir con el peso que esté sobre el pie trasero. Inclina el peso ligeramente a cada lado para guiar el scooter una vez que estés montándolo sin manos.\nPodría parecer aterrador, pero lo único que necesitas para montar sin manos es un poco de confianza." ]

[ "Método 1: Aprender trucos de scooter Razor para principiantes\n1. Haz un salto de conejo para prepararte para trucos más complejos.\n2. Haz un manual para montar solo sobre la rueda trasera del scooter.\n3. Prueba con un tire tap para rebotar sobre la parte trasera del scooter.\n4. Haz un barspin para aprender la maniobra básica para los trucos con el manubrio.", "Método 2: Ejecutar trucos complejos de scooter Razor\n1. Prueba con un half cab para hacer un salto de conejo con un giro de 180 grados.\n2. Haz un heel whip para hacer un salto de conejo con un giro de 360 grados.\n3. Haz un fakie para montar el scooter al revés.\n4. Haz el intento de montarlo sin manos para practicar el equilibrio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Dibuja un patrón.\nSelecciona la tela que vas a utilizar. A menudo los sachets se pueden hacer de restantes de materiales finos usados en otros proyectos.\n\n2. Piensa en el tamaño y la forma del sachet.\nLa forma más fácil, es un simple cuadrado o un rectángulo, pero con paciencia e imaginación, casi cualquier forma se puede hacer.\n\n3. Agrega un mínimo de ¼ de pulgada/6.3 mm de margen para la costura.\nCorta dos de cada forma.\n\n4. Cose las dos piezas con estampados o los lados \"derechos\" para juntarlos.\nDeja una abertura de dos pulgadas para rellenar el sachet.\n\n5. Haz ingletes en las esquinas (se cortan en ángulo).\n\n6. Dale vuelta a modo que el sachet esté al \"derecho\".\n\n7. Añade el relleno de olor agradable.\nAbajo puede ver ideas para el relleno.\n\n8. Haz una puntada invisible para cerrar la abertura.\n\n9. ¡Coloca el sachet donde lo desees y disfrútalo!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Dibuja un patrón.\n2. Piensa en el tamaño y la forma del sachet.\n3. Agrega un mínimo de ¼ de pulgada/6.3 mm de margen para la costura.\n4. Cose las dos piezas con estampados o los lados \"derechos\" para juntarlos.\n5. Haz ingletes en las esquinas (se cortan en ángulo).\n6. Dale vuelta a modo que el sachet esté al \"derecho\".\n7. Añade el relleno de olor agradable.\n8. Haz una puntada invisible para cerrar la abertura.\n9. ¡Coloca el sachet donde lo desees y disfrútalo!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Evita usar la fuerza.\nEsto puede asustar a tu mascota, y más si no está acostumbrado a cosas o gente nueva; incluso puede tener una reacción negativa. Si tu mascota se comporta de manera territorial por ese bebé que acaba de llegar a la familia, los lazos entre el bebé y la mascota se volverán más difíciles de crear.\n\n2. Deja que tu mascota olfatee o esté cerca de las cosas de tu bebé. \nSi tu mascota está cerca una cobija o juguete de tu bebé, no lo ahuyentes del lugar. Olfatear deja a tu mascota adaptarse al olor del bebé y les da una oportunidad de aprender más del bebé a su propio modo.\n\n3. Camina cerca de tu mascota con tu bebé en tus brazos, manteniendo una distancia con la mascota durante la hora de jugar, pero no hagas que tu bebe y tu mascota tengan contacto directo todavía.\nSi tu mascota sigue intimidada, mantente en una distancia segura. Utiliza una voz para calmar a ambos (tu bebé y tu mascota). Hazle preguntas al bebé como “¿Quién es él?” “¿Ese es el ______?\n\n4. Utiliza el sentido común, debes saber cuándo es el momento correcto para acercarte a tu mascota mientras está dormida.\nNo dejes que el bebé toque a tu mascota todavía, pero déjalo observarla. Este método hará que el bebé se sienta cómodo con la mascota cerca, incluso cuando no hay interacción directa.\n\n5. Deja pasar el tiempo y sigue observando el comportamiento de ambos, el bebé y la mascota, cuando estén cerca uno del otro.\nLa paciencia es la llave:\nSi no hay diferencia, sigue intentando hacer que se conozcan.\nSi parece que hay una reacción negativa, es mejor mantener a tu mascota alejada de tu bebé hasta que la mascota se sienta cómoda y lista para estar cerca de bebés y niños.\nSi hay un ambiente positivo y tranquilo entre tu mascota y tu bebé, e intenta fomentar más interacción y tiempo de juego.\n\n6. Siéntate con tu bebé en tus piernas en algún lugar que a tu mascota le gusta estar.\nHaz que tu mascota interactúe con tu bebé al dejar que el animal lo olfatee y que el bebé toque el pelo de tu mascota. Fíjate en las reacciones que tu bebé tiene y sus expresiones faciales para ver si lo disfruta, especialmente si la mascota comienza a lamer los piecitos de tu bebé." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Evita usar la fuerza.\n2. Deja que tu mascota olfatee o esté cerca de las cosas de tu bebé. \n3. Camina cerca de tu mascota con tu bebé en tus brazos, manteniendo una distancia con la mascota durante la hora de jugar, pero no hagas que tu bebe y tu mascota tengan contacto directo todavía.\n4. Utiliza el sentido común, debes saber cuándo es el momento correcto para acercarte a tu mascota mientras está dormida.\n5. Deja pasar el tiempo y sigue observando el comportamiento de ambos, el bebé y la mascota, cuando estén cerca uno del otro.\n6. Siéntate con tu bebé en tus piernas en algún lugar que a tu mascota le gusta estar." ]

[ "Método 1: Lavar y quitar la suciedad de la barba\n\n1. Lava con champú la barba.\nUtilizar champú es una de las partes más importantes de limpiar la barba. El champú ayuda a quitar la grasa y la suciedad, y limpia el vello facial en general. Por lo tanto, debes comprometerte a lavarte la barba con champú regularmente.\nLava con champú la barba varias veces por semana. La frecuencia dependerá de qué tan sucia y grasosa esté. Si trabajas al aire libre, sudas mucho y tienes contacto con la suciedad, debes lavártela con champú cada dos días.\nEnjuaga la barba hasta que el champú se haya quitado.\nCompra un champú formulado para la barba.\nNo uses el champú para cabello regular debido a que puede resecar la piel que hay debajo de la barba.\n\n2. Usa acondicionador.\nDespués de lavar con champú la barba, debes usar un acondicionador especial. Los acondicionadores para la barba están formulados especialmente para el vello facial grueso. Aplicar el acondicionador en la barba suavizará el vello facial y humectará la piel que hay debajo. Cuando te apliques el acondicionador, recuerda lo siguiente:\nComienza con el champú.\nAplica el acondicionador.\nDéjalo reposar.\nEnjuágalo.\n\n3. Evita lavarte la barba en exceso.\nEs posible que pienses que lavarte o limpiarte la barba todos los días es algo bueno, pero lavarla en exceso podría causarte varios problemas. Para determinar qué tanto debes lavarla, recuerda lo siguiente:\nLavarla en exceso podría resecar la piel y el vello facial.\nEl vello facial y la piel de cada persona es diferente. Lo que puede ser un exceso de higiene para una persona, es posible que no sea lo suficiente para otra. Asegúrate de experimentar y encontrar el balance perfecto para ti.\n\n4. Usa el bicarbonato de sodio para quitar las manchas.\nPara los fumadores o los amantes de la comida pueda que en algún momento surjan manchas desagradables en la barba. Por fortuna, podrás quitarlas con una pasta de bicarbonato de sodio.\nMezcla 2 cucharadas de bicarbonato de sodio con 4 cucharadas de agua tibia.\nAplica la mezcla (que ahora será una pasta) en tu barba.\nDéjala reposar de 15 a 30 minutos.\nEnjuaga la mezcla.\nRepite el proceso si es necesario.", "Método 2: Usar productos especiales\n\n1. Humecta el rostro.\nSigue las instrucciones del producto humectante. Asegúrate de aplicarte o masajearte suficiente producto en la barba. Finalmente, tu rostro se sentirá mejor y tu barba más suave.\nHay una variedad de productos que puedes usar para humectar la piel y el vello de la cara.\nLa humectación reducirá la comezón y prevendrá la piel escamosa.\nNo la humectes en exceso. La piel o el cabello podrían volverse muy grasosos y es posible que te salga acné o que desarrolles otros problemas de la piel.\n\n2. Usa un aceite para la barba.\nEl aceite para la barba está destinado para suavizar el vello facial grueso y largo. Sin el aceite es posible que tu barba se sienta áspera y arenosa. Por lo tanto, busca un aceite para la barba que se adapte a tu gusto y presupuesto.\nAlgunos aceites para la barba se pueden aplicar todos los días.\nAplica el aceite para la barba normalmente después de que te hayas bañado o lavado la barba dependiendo del producto.\n\n3. Busca un champú antiescamas para la barba si lo necesitas.\nAlgunas personas es posible que necesiten un producto formulado especialmente para ayudar a prevenir la piel escamosa. Si eres una de esas personas, debes conseguir un champú especial. Sino, tu barba no solo parecerá sucia, también podría acumular muchas células muertas de la piel y bacterias.\nHay una variedad de champús antiescamas para la barba comercialmente disponibles. Sin embargo, es posible que necesites visitar una tienda especializada o una barbería para encontrar uno que te guste.\nEs posible que necesites experimentar con varios champús hasta que encuentres uno que funcione para tu tipo de piel.", "Método 3: Arreglar la barba\n\n1. Dale forma a la barba.\nTal vez la parte más importante de cuidar y limpiar la barba es asegurarte de que tiene forma. Para hacer esto, tendrás que usar una rasuradora para mantener las líneas, el estilo y el diseño de tu barba.\nUsa una rasuradora limpia y afilada cuando le des forma a la barba.\nLávate el rostro y la barba antes de darle forma.\nHaz prioridad darle forma a la barba todos los días. Por ejemplo, usa la rasuradora para afeitar el vello conforme crezca. De esta forma, no necesitarás lidiar con la tarea de hacer una barba uniforme y simétrica cada semana.\n\n2. Recorta la barba.\nUsa unas tijeras o una rasuradora eléctrica para recortar la barba del largo deseado. Finalmente, si la barba está sin cortar y descuidada, limpiarla será mucho más difícil. Cuando la recortes, recuerda lo siguiente:\nSi decides usar la rasuradora eléctrica, consigue una inalámbrica para que puedas moverla mejor.\nNo recortes la barba cuando esté mojada.\n\n3. Peina la barba.\nDespués de recortarla, el peinarse es esencial para la limpieza de la barba. No solo el cepillado del vello facial mejora la apariencia, también te ayuda a quitar el vello muerto y flojo. Al quitarlo, te asegurarás de que la barba estará muy limpia y muy sana.\nUsa un peine destinado para la barba, puedes comprarlo en casi cualquier tienda minorista.\nPeina el vello en la misma dirección." ]

[ "Método 1: Lavar y quitar la suciedad de la barba\n1. Lava con champú la barba.\n2. Usa acondicionador.\n3. Evita lavarte la barba en exceso.\n4. Usa el bicarbonato de sodio para quitar las manchas.", "Método 2: Usar productos especiales\n1. Humecta el rostro.\n2. Usa un aceite para la barba.\n3. Busca un champú antiescamas para la barba si lo necesitas.", "Método 3: Arreglar la barba\n1. Dale forma a la barba.\n2. Recorta la barba.\n3. Peina la barba." ]

[ "Método 1: Equiparse\n\n1. Consigue un mapa del cielo.\nAntes de empezar a buscar a Júpiter, debes conseguir un mapa del cielo que muestre dónde empezar a buscar en el cielo. Para los astrónomos más avanzados existen numerosos mapas sofisticados del cielo que muestran la posición y trayectoria de los planetas. Para aquellos inexpertos en leer estos mapas de papel, existen algunas aplicaciones de teléfono inteligente que puedes descargar y que te ayudarán a encontrar a Júpiter y otros planetas y estrellas en el cielo.\nCon algunas aplicaciones de teléfono inteligente, lo único que tienes que hacer es elevar el teléfono hacia el cielo e identificará las estrellas y planetas por ti.\n\n2. Prepara unos binoculares.\nJúpiter es tan grande y brillante en el cielo que se puede observar con un buen par de binoculares. Los binoculares que aumentan siete veces más la vista humana serán eficaces y revelarán a Júpiter como un pequeño disco blanco en el cielo. Si no sabes la fuerza de tus binoculares, mira los números en el costado. Si dice 7 x otro número, entonces significa que aumentan siete veces y te permitirán observar Júpiter.\n\n3. Consigue un telescopio.\nPara tener realmente una buena vista de las características espectaculares de Júpiter, tus observaciones mejorarán incluso con un telescopio de principiante. Este equipo te ayudará a ver los famosos cinturones de Júpiter, sus cuatro lunas e incluso es posible que veas la gran mancha roja. La gama de telescopios es inmensa, pero para los principiantes un telescopio refractor de 60 mm o 70 mm es bueno para empezar.\nEl rendimiento de tu telescopio bajará si las ópticas no están lo suficientemente frías. Mantenlo en un lugar relativamente fresco y antes de que empieces a observar, colócalo afuera para que su temperatura baje antes de que empieces.", "Método 2: Prepararse para la observación\n\n1. Aprende sobre las condiciones para la observación.\nPuedes ahorrar tiempo y evitar horas infructuosas si aprendes a identificar las condiciones de observación rápidamente. Antes de montar el telescopio, mira a las estrellas. Pregúntate si las estrellas centellean de manera intensa en el cielo. Si es el caso, eso sugiere que hay una atmósfera turbulenta. Este tipo de condiciones hacen que la observación planetaria sea más difícil y lo mejor es un cielo nocturno calmado. En una noche tranquila con buenas condiciones de observación, es posible que el cielo se vea un poco neblinoso. \nLa Asociacion de Observadores Lunares y Planetarios (ALPO, por sus siglas en inglés) tiene una escala para las condiciones de visibilidad que van de 0 a 10. Si la nota de las condiciones es menor a 5, entonces tus probabilidades de realizar una buena observación son muy pocas.\n\n2. Encuentra el momento correcto de día o de noche.\nEl mejor momento para observar planetas es en la noche, pero Júpiter es tan brillante que a veces se puede ver durante un corto tiempo después del crepúsculo y un poco antes del amanecer. Durante el crepúsculo asciende desde el este, pero a medida que progresa la noche Júpiter parecerá viajar hacia el oeste a través del cielo. A latitudes de norte medio, estará en el oeste un poco antes de que el sol salga por el este cada mañana.\n\n3. Elige tu sitio y prepárate para esperar.\nAsegúrate de establecerte en un buen lugar que sea oscuro y tranquilo para que puedas concentrarte en tu observación del planeta. Tu patio es perfecto, pero recuerda que observar planetas puede ser un asunto lento y absorbente, así que asegúrate de envolverte con algo cálido y prepararte para una larga espera. Si planeas documentar tu observación, lleva todos los materiales contigo para que no tengas que dejar tu puesto de observación.", "Método 3: Observar Júpiter\n\n1. Encuentra a Júpiter con tus binoculares.\nEncuentra una posición cómoda y firme y, si es posible, monta tus binoculares en un trípode de cámara u otra cosa firme y fija, de modo que los binoculares no tiemblen cuando los uses. Con los binoculares debes poder ver a Júpiter como un disco blanco.\nTambién es posible que puedas ver hasta cuatro diferentes rastros de luz cerca de Júpiter. Estas son sus cuatro lunas galileanas. Júpiter tiene hasta 63 lunas en órbita. En 1610, Galileo les puso a las cuatro lunas principales los nombres de Io, Europa, Ganimedes y Calisto. La cantidad de lunas que podrás ver depende de su posición mientras orbitan alrededor de Júpiter.\nIncluso si tienes un telescopio, puede ser de ayuda utilizar binoculares para localizar a Júpiter en el cielo antes de utilizar el telescopio para una observación más detallada.\n\n2. Observa más de cerca con el telescopio.\nUna vez que hayas localizado a Júpiter, puedes empezar una observación más detallada de la superficie del planeta a través de tu telescopio e identificar algunas de sus características clave. Júpiter es famoso por sus cinturones de nubes oscuras y zonas más claras que aparecen de forma lateral a lo largo de la superficie del planeta. Intenta identificar el área luminosa central conocida como la zona ecuatorial y los cinturones ecuatoriales oscuros al norte y sur de este.\nCuando busques los cinturones, no te rindas. Toma tiempo aprender a localizar los cinturones a través de un telescopio. Es una buena idea intentarlo con alguien que ya esté familiarizado en localizarlos.\n\n3. Encuentra la gran mancha roja.\nUna de las características más fascinantes de Júpiter es la gran mancha roja. Esta tormenta ovalada gigante, más grande que la Tierra, se ha observado en Júpiter durante más de 300 años. La puedes localizar en el extremo exterior del cinturón ecuatorial del sur. La mancha muestra claramente cómo la superficie del planeta cambia. En un periodo de solo una hora podrás ver que la mancha se mueve claramente a través del planeta.\nLa intensidad de la gran mancha varía y no siempre se puede ver.\nNo es realmente roja, sino que tiene un color más parecido al naranja o rosado pálido.", "Método 4: Documentar tus observaciones\n\n1. Intenta hacer un boceto de lo que ves.\nUna vez que tengas una buena vista de Júpiter, puedes documentar tus observaciones astronómicas mediante dibujos de Júpiter y registros de su apariencia. En esencia, se trata de una versión menos tecnológica de lo que es la astronomía, la cual se enfoca en observar, documentar y analizar lo que ves en el cielo. Júpiter siempre cambia, así que intenta bocetarlo dentro de los siguientes 20 minutos. Seguirás una gran tradición de dibujo astronómico.\n\n2. Toma fotografías de Júpiter.\nSi prefieres un método tecnológico más avanzado para registrar tus observaciones, puedes intentar fotografiar a Júpiter. Al igual que con los telescopios, la cámara que uses puede ser muy poderosa o más básica y aún así conseguirás resultados. Algunos observadores de estrellas utilizan cámaras de dispositivo con acoplamiento de carga o incluso cámaras de internet baratas y ligeras para fotografiar los planetas con telescopios.\nSi quieres intentar usar una cámara réflex digital, recuerdas que las exposiciones largas capturarán las lunas con mayor claridad pero se perderán las bandas oscuras y claras a lo largo de la superficie del planeta.\n\n3. Haz una película de Júpiter.\nUna excelente manera de seguir el cambio constante en la superficie de Júpiter y la posición de sus lunas es grabarlo. Puedes hacerlo de la misma manera en que tomas las fotografías.\nUtiliza tus notas para comparar diferentes observaciones, hacer el seguimiento de los cambios en la superficie del planeta y encontrar cosas de interés.\nLas nubes son turbulentas y la apariencia del planeta puede cambiar dramáticamente en solo unos pocos días." ]

[ "Método 1: Equiparse\n1. Consigue un mapa del cielo.\n2. Prepara unos binoculares.\n3. Consigue un telescopio.", "Método 2: Prepararse para la observación\n1. Aprende sobre las condiciones para la observación.\n2. Encuentra el momento correcto de día o de noche.\n3. Elige tu sitio y prepárate para esperar.", "Método 3: Observar Júpiter\n1. Encuentra a Júpiter con tus binoculares.\n2. Observa más de cerca con el telescopio.\n3. Encuentra la gran mancha roja.", "Método 4: Documentar tus observaciones\n1. Intenta hacer un boceto de lo que ves.\n2. Toma fotografías de Júpiter.\n3. Haz una película de Júpiter." ]

[ "Método 1: Aprender a meditar\n\n1. Ubica el chakra de tu tercer ojo.\nLos chakras son centros de energía ubicados en el cuerpo. Básicamente, son ruedas de energía que se alinean a lo largo de la columna vertebral. Hay 7 chakras, y cada uno corresponde con una parte diferente de tu bienestar físico, mental y espiritual. El chakra del tercer ojo es el sexto chakra.\nEl chakra del tercer ojo está ubicado en la parte frontal de cerebro, entre los ojos. Está justo encima del puente de la nariz.\nCuando medites, procura centrar tu mente en este chakra. Este es el responsable de ayudarte a ver el mundo con mayor claridad.\n\n2. Escoge el ambiente correcto.\nLa meditación es una de las herramientas más efectivas para abrir el tercer ojo. Al estar más consciente de tus pensamientos, podrás acceder mejor a la claridad mental asociada con el tercer ojo. La meta principal de la meditación es que la mente descanse en un pensamiento u objeto. Es importante elegir el ambiente correcto para que estés cómodo cuando empieces a meditar.\nAlgunos sienten más paz y libertad en la naturaleza. Si te gusta la idea, puedes meditar al aire libre. Busca un lugar con la temperatura correcta y donde puedas sentarte sin que nadie te moleste.\nLa meditación en interiores es perfectamente aceptable. Muchos tienen espacios exclusivos para meditar en sus casas. Estos espacios pueden ser un cojín cómodo para sentarse en el suelo o quizá unas velas y música relajante.\nRecuerda que la meditación es un proceso muy personal. Debes escoger el ambiente adecuado para ti.\n\n3. Prepara tu postura.\nLa conexión de mente y cuerpo es muy importante en la meditación. Entre más cómodo estés a nivel físico, más fácil te será concentrarte en el objeto o pensamiento en el que meditarás. La postura de meditación más efectiva generalmente implica alguna variación de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo.\nSi estás acostumbrado a sentarte en un sillón, tómate un tiempo todos los días para acostumbrarte a sentarte en el suelo. Con el tiempo, te será más natural y más fácil concentrarte en tu meditación.\nLa mayoría opta por usar al menos un cojín para que sentarse en el suelo sea más cómodo. Puedes tranquilamente usar 2 o 3 cojines resistentes si crees que te ayudará.\nSi simplemente no te acostumbras a sentarte en el suelo, no te preocupes. Puedes probar lo que se conoce como “meditación a pie”. Para algunos, los sonidos rítmicos de sus pisadas pueden ser muy relajantes. Camina lentamente y ve por un camino despejado para que no pienses mucho por dónde pasas.\n\n4. Escoge un objeto de meditación.\nUn objeto de meditación puede ser un pensamiento o un objeto físico. La idea es escoger uno que facilite al cerebro la concentración. Esto evitará que tus pensamientos divaguen y hará de tu meditación más efectiva.\nLas velas son un objeto de meditación popular. Su llama ondulante es fácil de mirar y relajante para muchos.\nEste objeto de meditación no tiene que estar cerca necesariamente. Puedes tranquilamente imaginarte el océano o un árbol hermoso que viste en cierta oportunidad. Solo asegúrate de que veas mentalmente este objeto de manera muy clara.\n\n5. Escoge un mantra.\nUn mantra es una palabra o frase que hay que repetir durante la práctica de meditación. Puedes decirlo mentalmente o en voz alta, depende de ti. Este mantra debe ser algo personal y significativo para ti.\nTu mantra debe ser algo que quieras integrar en tu mente o en tu consciencia. Por ejemplo, puedes repetir: “Escojo la felicidad”. Esto te ayudará a reforzar la idea de que vas a centrarte en la alegría a lo largo del día.\nOtra idea para un mantra es simplemente escoger una palabra. Por ejemplo, puedes repetir la palabra “paz”.\n\n6. Conviértelo en una rutina.\nLa meditación es una práctica. Es decir, la primera vez que te sientes a meditar podría no ser un gran éxito. Tu mente podría divagar o incluso podrías quedarte dormido. Aprender a meditar bien es un proceso que lleva mucho tiempo.\nHaz que tu meditación sea parte de tu vida diaria. Empieza con incrementos muy pequeños, quizá de 5 minutos o incluso 2. Pronto te sentirás más cómodo con el proceso y podrás dedicarte a meditar más tiempo todos los días.", "Método 2: Desarrollar más consciencia\n\n1. Aprende lo que significa tener más consciencia.\nTener más consciencia significa ser más sensible activamente al ambiente que nos rodea. Estarás prestando atención a tus emociones y sensaciones físicas de manera consciente. Tener más consciencia te ayudará a conectarte contigo mismo y con el mundo a tu alrededor.\nA medida que seas más observador, evita ser crítico. Solo observa y reconoce las cosas sin formarte una opinión de si algo está “bien” o “mal”.\nPor ejemplo, si estás estresado, no te juzgues por sentirte así. Solo observa y reconoce tus emociones.\n\n2. Sal de casa.\nPasar tiempo fuera puede ser muy útil para tener más consciencia. Este estado de consciencia puede ayudarte a abrir tu tercer ojo, porque estarás más abierto a este. Por eso, te recomendamos hacer una caminata corta todos los días para pasar más tiempo en la naturaleza.\nEn la cultura de hoy en día, estamos “conectados” la mayor parte del día. Esto significa que casi siempre estamos mirando algún tipo de dispositivo electrónico o de comunicación. Salir nos recuerda la necesidad de tomar un descanso de todo esos estímulos.\n\n3. Sé creativo.\nTener consciencia plena te permitirá estar más en sintonía con tu lado creativo. Los estudios sugieren que la meditación consciente es una cura excelente para los bloqueos de escritor y los bloqueos que artistas y demás creativos tienen que pasar. Tener más consciencia te permitirá abrir tus caminos creativos.\nProcura experimentar con tu lado creativo. Empieza a pintar, dibujar o aprender un nuevo instrumento musical. Dejar fluir tu creatividad te ayudará a estar más sintonizado contigo mismo, lo cual te ayudará a abrir tu tercer ojo.\n\n4. Concéntrate en los detalles.\nLa vida diaria puede ser bastante agitada y abrumadora. Tener más consciencia te ayudará a estar más tranquilo y a tener más capacidad de utilizar el tercer ojo. Presta atención a cada aspecto de tu ambiente y de tu rutina.\nPor ejemplo, cuando te duches, observa conscientemente tus sensaciones físicas. Observa cómo se siente el agua caliente en tus hombros. Valora el aroma refrescante de tu champú.", "Método 3: Beneficios del tercer ojo\n\n1. Ten más paz.\nCuando aprendas a abrir el tercer ojo, podrás experimentar sus beneficios. Muchas personas aseguran sentirse con más paz después de abrir su tercer ojo. Parte de ello se debe al logro de sentir mayor compasión a uno mismo. Tener más consciencia de uno mismo generalmente hace que uno sea más bondadoso consigo mismo.\nSer más bondadoso con uno mismo ofrece muchos beneficios. Te sentirás más seguro y menos ansioso.\n\n2. Sé más sabio.\nUno de los motivos por los que muchos quieren abrir su tercer ojo es por la sabiduría que obtendrán. Debido a que eleva la percepción del mundo, es lógico que podrás aprender más de tus alrededores. Los que han abierto su tercer ojo aseguran que sienten tener más sabiduría.\nTambién conocerás más de ti mismo. La meditación y la plenitud mental son excelentes para entrar en contacto con uno mismo. Cuando uno entiende mejor sus emociones, se siente con mayor capacidad de afrontarlos.\n\n3. Mejora tu salud física.\nAbrir el tercer ojo muy probablemente reduzca tus niveles de estrés. Te sentirás con mayor paz y autoconsciencia. Los niveles reducidos de estrés otorgan muchos beneficios físicos. Las personas con menos estrés tienden a tener una menor presión arterial y menos síntomas de depresión.\nTener menos estrés también puede reducir los dolores de cabeza y de estómago. Incluso puede hacer que tu piel se vea más joven." ]

[ "Método 1: Aprender a meditar\n1. Ubica el chakra de tu tercer ojo.\n2. Escoge el ambiente correcto.\n3. Prepara tu postura.\n4. Escoge un objeto de meditación.\n5. Escoge un mantra.\n6. Conviértelo en una rutina.", "Método 2: Desarrollar más consciencia\n1. Aprende lo que significa tener más consciencia.\n2. Sal de casa.\n3. Sé creativo.\n4. Concéntrate en los detalles.", "Método 3: Beneficios del tercer ojo\n1. Ten más paz.\n2. Sé más sabio.\n3. Mejora tu salud física." ]

[ "Método 1: Prepararte con anticipación\n\n1. Pregunta a qué debes atenerte.\nPreguntarle al personal del consultorio a qué debes atenerte en la próxima cita ayudará a aliviar la ansiedad, pues tendrás una idea clara de qué es lo que sucederá durante la visita. Si debes someterte a un procedimiento específico, mira algunos videos y lee artículos sobre cómo se realiza, sobre el motivo por el que se hace e incluso sobre las complicaciones potenciales.\nEl gerente del consultorio puede ayudarte a buscar recursos específicos para la visita y la especialidad del médico.\nEl médico o la enfermera no tendrá problemas para explicarte el proceso paso a paso. Asegúrate de decirle a la enfermera que eres una persona tímida y de preguntarle específicamente qué cantidad de ropa tendrás que quitarte. Por ejemplo, ¿tendrás que quitarte el sostén o la ropa interior, o solo las prendas exteriores? ¿Usarás una bata?\nAdemás, especialmente en el caso de los pacientes más jóvenes, pedirle al médico que explique cada paso de la cita o el procedimiento a medida que se realiza puede reducir significativamente la ansiedad y el malestar.\n\n2. Haz los arreglos para llevar a alguien contigo.\nConsidera la posibilidad de llevar contigo a tu pareja, a tu padre o a un amigo cercano a la cita médica. Si tienes menos de 16 años, eso es un requisito. Hacer que alguien te acompañe para que te apoye emocionalmente puede ser el estímulo que necesitas. Además, este compañero te ayudará a aliviar la ansiedad mediante su presencia afectuosa y acogedora.\nEn muchos casos, se te puede proporcionar una acompañante femenina si eres mujer y el médico es hombre, o un acompañante masculino si eres hombre y la médica es mujer. Esta medida es para asegurar tu comodidad y para proteger al personal médico. Si no se te proporciona un acompañante, entonces solicítalo.\nDebes tomar en cuenta que probablemente debas desnudarte enfrente de este compañero, así que asegúrate de no tener problemas con que esa persona te vea en algún grado de desnudez.\n\n3. Toma una ducha.\nEs posible que te sientas más cómodo desvistiéndote en el consultorio del médico si tomas una ducha o un baño antes. Tal vez también quieras afeitarte la cara, las piernas o las axilas.\nToma en cuenta que el médico pasará por alto cualquier olor en una situación de emergencia, así que no sientas vergüenza si no tuviste la oportunidad de ducharte a causa de una necesidad urgente de buscar atención médica.\n\n4. Piensa en si el médico es adecuado para ti.\nLa elección del médico dependerá en gran medida del seguro, la disponibilidad y la proximidad. Es posible que no tengas la oportunidad de conocer al médico antes de la primera cita. Sin embargo, puedes investigarlo antes de programar la cita y, si no te sientes cómodo con este después de la primera cita, entonces puedes probar con otro.\n\n5. Expresa tus necesidades religiosas.\nPuede que estés nervioso con respecto a desvestirte en el consultorio del médico por tus creencias religiosas. Cuando la cita empiece, simplemente dile a la enfermera de admisión que te sientes incómodo con respecto a quitarte la ropa por razones religiosas. El personal médico ha sido capacitado para adaptarse sensible y respetuosamente a las necesidades culturales y religiosas.", "Método 2: Manejar la cita\n\n1. Lleva una distracción.\nDistraer la mente hace milagros a la hora de aliviar la ansiedad e incluso ayuda a bloquear el dolor. Lleva algo interesante que puedas hacer mientras estés en el consultorio del médico, lo cual debe hacer que te distraigas y debe calmar un poco el malestar. Asegúrate de que lo que lleves no sea ruidoso ni distraiga a los demás.\nLos libros y los lectores electrónicos son buenas opciones.\nLos teléfonos inteligentes y las tabletas también son buenas opciones. Puedes navegar la web, jugar juegos o explorar otras aplicaciones.\n\n2. Ejerce el derecho a rehusarte.\nAunque se te haya pedido que te desvistas, total o parcialmente, y que te cubras la espalda con una bata o una hoja de papel grande, tienes derecho a rehusarte. Rehúsate respetuosamente y pregunta si hay alguna alternativa si no te sientes cómodo desvistiéndote.\nPuedes decir algo como “Me siento muy nervioso con respecto a desvestirme. ¿Hay alguna manera de que pueda permanecer parcialmente vestido?”.\n\n3. Interrumpe la cita.\nTienes derecho a interrumpir la cita o el examen en cualquier momento, lo cual deben respetar tanto los médicos como las enfermeras. La única excepción a esta regla es si te encuentras en medio de un procedimiento que puede ponerte en una situación peligrosa si no se completa o si se emplea un equipo que haga que la suspensión inmediata no sea una opción viable.\n\n4. No sientas vergüenza de las reacciones biológicas.\nTu cuerpo puede reaccionar a la ansiedad que te produce tener que desvestirte, a la temperatura de la sala o incluso al examen del médico. Si bien estas reacciones probablemente sean inesperadas, no son nada de lo que debas avergonzarte. El médico entiende que el cuerpo tiene reacciones variadas y que estas no son en absoluto sexuales.\nAlgunas reacciones comunes son erecciones, endurecimiento de los pezones, hedor en las axilas y flatulencias.", "Método 3: Sentirte cómodo\n\n1. Lidia con las ansiedades.\nPiensa en qué es lo que te preocupa con respecto a desvestirte en el consultorio del médico. Una vez que hayas identificado la raíz de la ansiedad, puedes empezar el proceso de lidiar con las inquietudes.\nQuizás descubras que la ansiedad se reduce drásticamente con solo identificar la causa.\nSi no es así, considera la posibilidad de hablar con un consejero para que te ayude a superar la ansiedad.\n\n2. Permítete estar nervioso.\nEs normal y totalmente aceptable que te sientas nervioso con respecto a desvestirte en el consultorio del médico, sobre todo si esta es una experiencia nueva para ti. Si estás nervioso, recuerda que el médico es un profesional médico capacitado y que está ahí para hacerte un examen de rutina, el cual ha hecho a cientos de pacientes. Respira profundamente y trata de relajarte, pues la cita terminará antes de que te des cuenta.\n\n3. Aprende técnicas de meditación.\nLa meditación ayuda a regular la respiración y relaja la mente. Aprender algunas técnicas simples de meditación ayudará a calmar la ansiedad, hará que te enfoques cuando estés nervioso o incómodo, y te permitirá controlar los pensamientos molestos que puedan distraerte. Afortunadamente, hay libros, sitios web, videos y centros locales que pueden enseñarte muchas técnicas de meditación.\nSi te sientes incómodo, cierra los ojos y respira. Esta medida simple hará que te detengas, que te tranquilices y que la ansiedad se disipe instantáneamente.\nEsto también es especialmente útil durante algún procedimiento incómodo, como un examen pélvico o rectal.\n\n4. Comunica tu variación de género.\nEl personal médico está obligado a tratarte con respeto y dignidad y, por lo tanto, a dirigirse a ti en función del género con el que te identifiques. Puede que te sientas incómodo desvistiéndote en el consultorio médico porque te identificas con un género distinto al cismasculino o cisfemenino, y no deseas estar en una posición vulnerable al desvestirte. Recuerda que los médicos son profesionales y que no están ahí para juzgarte, sino para ayudarte médicamente.\nComo siempre, tienes derecho a no desvestirte y solicitar alguna opción alternativa, o a detener la cita si te sientes demasiado incómodo.\nHablar sobre tus necesidades y problemas médicos con un médico puede también ser incómodo, pues parte de la conversación puede incluir palabras relacionadas con el sexo. El médico debe comprenderlo y tener la debida paciencia.\n\n5. Aborda los traumas del pasado.\nEs posible que hayas experimentado traumas físicos, emocionales o psicológicos en el pasado que hagan que desnudarte o desvestirte en frente de otras personas te produzca ansiedad. Habla de este problema, en la medida en que te sientas cómodo, con la enfermera de admisión para que pueda comunicarle al médico que requerirás de algunos arreglos.\nEl personal médico está obligado a respetar las normas de confidencialidad, por lo que no compartirá lo que le digas con nadie, excepto con los que estén en el consultorio y deban saberlo, como el médico." ]

[ "Método 1: Prepararte con anticipación\n1. Pregunta a qué debes atenerte.\n2. Haz los arreglos para llevar a alguien contigo.\n3. Toma una ducha.\n4. Piensa en si el médico es adecuado para ti.\n5. Expresa tus necesidades religiosas.", "Método 2: Manejar la cita\n1. Lleva una distracción.\n2. Ejerce el derecho a rehusarte.\n3. Interrumpe la cita.\n4. No sientas vergüenza de las reacciones biológicas.", "Método 3: Sentirte cómodo\n1. Lidia con las ansiedades.\n2. Permítete estar nervioso.\n3. Aprende técnicas de meditación.\n4. Comunica tu variación de género.\n5. Aborda los traumas del pasado." ]

[ "Método 1: Hacerle una prenda superior o un vestido\n\n1. Recorta un trozo de tela.\nElige una tela que no se deshilache, como el fieltro. Esta debe tener un ancho suficiente para envolver a la muñeca y superponerla por lo menos en 2,5 cm (1 pulgada). Mide la parte más ancha de la muñeca para hallar su ancho y luego mide su longitud.\nSi vas a hacer una prenda superior, debes cortar la tela de forma que llegue hasta alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) por debajo de la cintura de la muñeca.\nSi vas a hacer un vestido corto, debes cortar la tela de forma que llegue hasta las rodillas de la muñeca.\nSi vas a hacer un vestido largo, debes cortar la tela de forma que llegue hasta los dedos de los pies de la muñeca.\n\n2. Coloca la muñeca sobre la tela y haz una marca junto a sus hombros.\nCéntrala sobre la tela con base en los lados derecho e izquierdo. La parte superior de sus hombros debe quedar a entre 1 y 2,5 cm (0,5 y 1 pulgada) por debajo del borde superior de la tela. Con un bolígrafo o un trozo de tiza para tela, haz una pequeña marca junto a cada uno de los hombros. Al terminar, debes tener dos marcas en la tela.\n\n3. Corta agujeros en la tela en el lugar en donde la hayas marcado.\nHaz cortes a lo largo de cada una de las marcas que hayas realizado en la tela de forma que crees las sisas para el vestido. Estas deben tener el ancho suficiente como para que puedan caber los hombros de la muñeca al introducir los brazos por cada uno.\n\n4. Introduce los brazos de la muñeca en las sisas.\nIntroduce las manos de la muñeca en cada una de las sisas y desliza estas últimas hasta sus hombros. En caso de que las sisas no tengan el ancho suficiente como para que lleguen hasta los hombros de la muñeca, debes cortar un poco más de tela para así hacer que las sisas sean más anchas.\nTen en cuenta que es mejor que los agujeros para los brazos sean más pequeños que demasiado grandes, pues siempre puedes agrandarlos aún más.\n\n5. Cruza la tela frente al cuerpo de la muñeca.\nLuego, debes envolver la tela de manera cruzada alrededor del cuerpo de la muñeca, como si cerraras una bata. Debes envolver la tela de forma tan ceñida u holgada como desees. La tela debe tener la longitud suficiente como para envolverse alrededor de toda la muñeca hasta llegar a la parte trasera si eso es lo que quieres.\n\n6. Asegura el vestido de la muñeca por la cintura con una tira larga de tela.\nAsegura el vestido envolvente que hayas creado cortando una tira de tela elástica y envolviéndola alrededor de la cintura de la muñeca. Asegúrala atándole un lazo.\nAsimismo, si deseas, puedes asegurar el vestido con un trozo de listón.\n\n7. Dobla el cuello hacia atrás si deseas.\nSi bien puedes dejar la zona del cuello como está, también puedes doblarla hacia atrás para que tenga la apariencia de un cuello. Esto depende de ti.\n\n8. Decora el vestido con joyas, cuentas y lentejuelas.\nFija joyas, cuentas y lentejuelas al vestido con pegamento. Puedes pegarlas en el lugar que desees añadiendo tan solo una pizca de pegamento para tela a la joya, la cuenta o la lentejuela y luego presionándola sobre el lugar del vestido en donde quieras colocarla. Debes dejar que el pegamento se seque durante la noche.\nPega una joya en el centro del escote.\nPega algunas cuentas a la parte inferior de la falda.\nPega capas de lentejuelas en la falda.", "Método 2: Hacer una falda envolvente\n\n1. Coloca la muñeca sobre la tela y márcala.\nElige una tela que no se deshilache, como el fieltro. Para hacer una falda para tu muñeca, puedes emplear un método similar al método para hacerle un vestido. Esta debe tener un ancho suficiente para envolver a la muñeca y superponerla por lo menos en 2,5 cm (1 pulgada). Corta la tela de modo tal que el largo sea el que desees para la falda. Haz marcas en la tela para indicar estas longitudes y luego gira la muñeca de forma que quede centrada sobre la tela entre ambas marcas. Luego, haz marcas en la tela para indicar el lugar en donde quieras que empiece y termine la falda en la muñeca.\nPor ejemplo, si tu muñeca mide 45 cm (18 pulgadas) y quieres que la falda tenga una longitud de 25 cm (10 pulgadas) desde la cintura, el rectángulo debe tener 45 cm (18 pulgadas) de ancho y 25 cm (10 pulgadas) de largo.\n\n2. Recorta un rectángulo con la tela siguiendo las marcas.\nUsa un bolígrafo o un trozo de tiza para tela para unir las marcas de manera que se forme un rectángulo. Luego, con unas tijeras afiladas, corta por estas líneas. Obtendrás un trozo rectangular que constituirá la tela para la falda.\n\n3. Asegura la falda cortando una tira de tela.\nEsta debe ser aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) más ancha y larga que el ancho del rectángulo, lo cual es necesario para que así puedas envolver la tira varias veces alrededor de la cintura de la muñeca de forma que asegures la falda. Asimismo, después de atar la tira alrededor de la falda, puedes recortarla.\nPor ejemplo, si el rectángulo tiene un ancho de 45 cm (18 pulgadas), la tira debe tener una longitud de 45 cm (18 pulgadas).\n\n4. Envuelve el rectángulo alrededor de la cintura de la muñeca.\nColoca la muñeca en el centro del rectángulo de forma que la parte superior del borde largo quede a alrededor de 1 cm (0,5 pulgadas) por encima de la cintura de la muñeca. Luego, envuelve el rectángulo alrededor de la cintura y las piernas de la muñeca para así darle forma a la falda. Puedes envolver la tela de forma que quede ya sea ceñida o algo holgada alrededor de la muñeca. Tan solo debes tener cuidado de que los extremos se superpongan por lo menos 2,5 cm (1 pulgada).\nPodrías envolver la tela de manera ceñida alrededor de la muñeca para así hacer una falda tubo.\nTambién puedes envolver la tela de manera holgada para así hacer una falda suelta.\nAsimismo, puedes crear una falda de corte A envolviendo la tela de forma que quede más ceñida en la parte superior que en la parte inferior.\n\n5. Asegura la falda con una tira de tela.\nUna vez que quedes satisfecho con la forma como quede la falda de la muñeca, envuelve la tira de tela de manera ceñida varias veces alrededor de la cintura de la muñeca. Luego, asegura la falda atando un nudo o un lazo en la tira.", "Método 3: Hacer pantalones\n\n1. Coloca la muñeca sobre un trozo doblado de tela.\nPara hacer pantalones para una muñeca, no es necesario tener un patrón, sino simplemente un trozo de tela del largo y el ancho suficientes para cubrir las piernas de la muñeca al envolverlo alrededor de la muñeca. Dobla el trozo de tela por la mitad y luego coloca la muñeca sobre él de forma que sus piernas queden centradas sobre la tela. Ten cuidado de que los lados de la tela que tengan el estampado queden mirándose.\n\n2. Traza el contorno de las piernas de la muñeca.\nCon un lápiz, un bolígrafo o un trozo de tiza para tela, traza el contorno de las piernas de la muñeca. Puedes determinar qué tan ajustados serán los pantalones trazando ya sea más cerca o más lejos de los bordes de las piernas. Deja de trazar en el punto en donde quieras que terminen las piernas de los pantalones.\nPara hacer pantalones ceñidos, traza a 1 cm (0,5 pulgadas) de los bordes de las piernas de la muñeca.\nPara hacer pantalones un poco más sueltos, traza a 2,5 cm (1 pulgada) de los bordes de las piernas.\nPara hacer pantalones holgados, traza a 5 cm (2 pulgadas) de las piernas de la muñeca.\nDeja de trazar a la altura de los tobillos si quieres hacer pantalones de largo completo o bien un poco más arriba (por ejemplo, a la mitad de las pantorrillas para hacer pantalones pescadores o a la mitad del muslo para hacer pantalones cortos).\n\n3. Recorta los trozos.\nAl terminar de trazar los pantalones, retira la muñeca de la tela y, manteniendo esta última doblada, recorta siguiendo las líneas con unas tijeras afiladas. No debes separar los dos trozos que cortes, ya que será necesario que los cosas o los pegues tal y como están.\n\n4. Cose o pega los dos trozos el uno al otro.\nPuedes coser puntadas rectas a alrededor de 6 mm (0,25 pulgadas) de los bordes interiores y exteriores de las piernas, ya sea con aguja e hilo o con una máquina de coser. Asimismo, puedes aplicar varios puntos pequeños de pegamento para tela a lo largo de los bordes de las piernas de los pantalones entre ambas capas de tela.\nAsegúrate de que los lados sin patrones de la tela sigan orientados hacia el exterior.\nDebes tener cuidado de dejar que el pegamento se seque durante la noche en caso de que elijas esta opción.\nSi quieres coser las uniones de los pantalones, debes pedirle ayuda a un adulto.\n\n5. Dales vuelta a los pantalones para que queden por el revés.\nAl terminar de coser o pegar los pantalones, debes darles la vuelta para que queden por el revés de forma que las uniones estén ocultas y se vea el estampado. Si es necesario, puedes ayudarte con un bolígrafo o marcador con tapa para invertir los pantalones.\nCuando los pantalones estén del lado correcto, puedes probárselos a tu muñeca.\n\n6. Usa una tira de tela para asegurar la cintura del pantalón, si deseas.\nEn caso de que este quede muy suelto en la zona de la cintura de tu muñeca, puedes usar un retazo de tela para hacer un cinturón o una faja. Corta una tira de tela entre 1,3 y 2,5 cm (0,5 y 1 pulgada) más ancha y larga como para poder envolverla varias veces alrededor de la cintura de la muñeca.\nPor ejemplo, si la muñeca tiene una cintura de 12 cm (5 pulgadas), la tira debe medir por lo menos 40 cm (15 pulgadas).\nEnvuelve la tira sobre los pantalones alrededor de la cintura de la muñeca y asegúrala atándole un nudo o un lazo.", "Método 4: Hacer un vestido o una falda con un calcetín\n\n1. Corta la parte de la pernera de un calcetín para separarla de la parte del pie.\nConsigue un calcetín que te sobre y cuya pernera sea larga de forma que pueda encajar alrededor del torso de la muñeca, como una de bebé para una Barbie o una de adulto para una muñeca más grande. Puedes emplear ya sea un calcetín de color entero o bien uno que tenga estampados de diseños. Luego, corta el calcetín por la parte en la que la pernera se una con la parte del tobillo.\nSi quieres hacer una falda o un vestido más cortos, puedes cortar aún más la pernera del calcetín.\n\n2. Recorta sisas para un vestido.\nEn caso de que vayas a hacer un vestido con el calcetín, será necesario que recortes las sisas. Para ello, recorta un agujero pequeño a cada lado del calcetín, a alrededor de entre 1 y 2,5 cm (0,5 a 1 pulgada) desde el borde superior de la pernera. Ten cuidado de que las sisas tengan el tamaño suficiente como para que puedan caber los brazos de la muñeca.\nNo te preocupes si los agujeros para los brazos son demasiado pequeños. Siempre puedes agrandarlos después.\n\n3. Decora el calcetín si deseas.\nSi bien no es necesario que el vestido tenga ninguna decoración, puedes añadírselas si deseas. Una vez que lo hayas hecho, deja que el pegamento se seque antes de ponerle a tu muñeca el vestido o la falda.\nPuedes hacer lunares, rayas u otro diseño en el calcetín con pintura para tela.\nTambién puedes pegar cuentas, lentejuelas o joyas.\nPuedes hacer un cinturón o faja decorativa para el vestido o la falda con un trozo de listón o un retazo de tela.\n\n4. Ponle el vestido o la falda a la muñeca.\nPonle el calcetín a la muñeca. Para ello, introduce las piernas primero por el vestido o la falda y luego introduce los brazos por las sisas en caso de que le hayas hecho un vestido." ]

[ "Método 1: Hacerle una prenda superior o un vestido\n1. Recorta un trozo de tela.\n2. Coloca la muñeca sobre la tela y haz una marca junto a sus hombros.\n3. Corta agujeros en la tela en el lugar en donde la hayas marcado.\n4. Introduce los brazos de la muñeca en las sisas.\n5. Cruza la tela frente al cuerpo de la muñeca.\n6. Asegura el vestido de la muñeca por la cintura con una tira larga de tela.\n7. Dobla el cuello hacia atrás si deseas.\n8. Decora el vestido con joyas, cuentas y lentejuelas.", "Método 2: Hacer una falda envolvente\n1. Coloca la muñeca sobre la tela y márcala.\n2. Recorta un rectángulo con la tela siguiendo las marcas.\n3. Asegura la falda cortando una tira de tela.\n4. Envuelve el rectángulo alrededor de la cintura de la muñeca.\n5. Asegura la falda con una tira de tela.", "Método 3: Hacer pantalones\n1. Coloca la muñeca sobre un trozo doblado de tela.\n2. Traza el contorno de las piernas de la muñeca.\n3. Recorta los trozos.\n4. Cose o pega los dos trozos el uno al otro.\n5. Dales vuelta a los pantalones para que queden por el revés.\n6. Usa una tira de tela para asegurar la cintura del pantalón, si deseas.", "Método 4: Hacer un vestido o una falda con un calcetín\n1. Corta la parte de la pernera de un calcetín para separarla de la parte del pie.\n2. Recorta sisas para un vestido.\n3. Decora el calcetín si deseas.\n4. Ponle el vestido o la falda a la muñeca." ]

[ "Método 1: Usar iTunes\n\n1. Conecta el iPhone a la computadora.\nUsa el cable de carga del iPhone para conectarlo con uno de los puertos USB de la computadora.\nSi usas una Mac que no tenga ningún puerto USB, tendrás que comprar un adaptador USB C a USB 3.0.\n\n2. Abre iTunes.\nSi iTunes no abre automáticamente, haz doble clic en el ícono del programa iTunes para abrirlo. El ícono de iTunes es una nota musical de varios colores en un fondo blanco.\n\n3. Haz clic en el ícono de iPhone.\nEste ícono tiene la forma de un iPhone y está en la parte superior de la ventana de iTunes. Hacerlo abrirá la página de iPhone.\n\n4. Haz clic en Fotos.\nEsta pestaña está en la barra lateral de la izquierda y debajo del título \"Ajustes\".\n\n5. Marca la casilla \"Sincronizar fotos\".\nEstá en la parte superior de la página Sincronizar fotos. Hacerlo te permitirá añadir fotos de la computadora al iPhone.\n\n6. Haz clic en la casilla desplegable \"Copiar fotos de:\"\n. Encontrarás esta opción en la parte superior de la página Sincronizar fotos. Hacer clic aquí abrirá un menú desplegable.\n\n7. Haz clic en Escoger carpeta….\nEstá en la parte superior del menú desplegable.\n\n8. Selecciona una carpeta.\nHaz clic en la carpeta de donde desees subir fotos, luego haz clic en .\n\n9. Si es necesario, selecciona subcarpetas.\nSi la carpeta de la imagen que has seleccionado tienen una o más carpetas de donde no desees fotos, marca el botón de verificación \"Carpetas seleccionadas\" y luego marca cada carpeta que quieras usar para subir fotos.\n\n10. Determina si deseas incluir videos.\nMarca la casilla \"Incluir videos\" que está en el medio de la página para subir videos en la carpeta seleccionada o deja la casilla sin marcar para subir solo imágenes.\n\n11. Haz clic en Aplicar.\nLas fotos seleccionadas empezarán a subirse al iPhone. Cuando este proceso haya terminado, las imágenes aparecerán en el iPhone.", "Método 2: Usar un cable USB para Android en Windows\n\n1. Conecta el teléfono a la computadora.\nConecta un extremo del cable cargador al dispositivo Android y el otro al puerto USB de la computadora. Este método solo funcionará con un teléfono Android, ya que un iPhone requiere de iTunes para transferir fotos mediante un cable USB.\nPulsa en la pantalla del dispositivo Android si se te indica.\n\n2. Abre Inicio .\nHaz clic en el logo de Windows que está en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\n\n3. Abre el Explorador de archivos .\nHaz clic en el ícono que tiene forma de carpeta y que está en la parte inferior izquierda de la ventana Inicio.\n\n4. Haz clic en la carpeta de las imágenes.\nEsta será normalmente la carpeta que está en la barra lateral de la izquierda, pero si deseas transferir imágenes de una ubicación distinta, haz clic en esa carpeta de la barra lateral.\n\n5. Selecciona las imágenes que desees mover.\nHaz clic y arrastra el mouse a lo largo del grupo de imágenes que desees seleccionar o mantén presionado Ctrl y haz clic en cada imagen que quieras seleccionar individualmente.\n\n6. Haz clic en Inicio.\nEsta pestaña está en la esquina superior izquierda de la ventana. Aparecerá una barra de herramientas debajo del área de la pestaña .\n\n7. Haz clic en Copiar a.\nEs el ícono que tiene forma de carpeta y que está en la sección \"Organizar\" de la barra de herramientas. Hacerlo abrirá un menú desplegable.\n\n8. Haz clic en Escoger ubicación….\nEsta opción está en la parte inferior del menú desplegable. Aparecerá una ventana emergente.\n\n9. Haz clic en el nombre de tu dispositivo Android.\nLo encontrarás en el medio de la ventana, aunque quizás debas desplazarte hacia abajo primero.\n\n10. Haz clic en la carpeta DCIM.\nEstá debajo del nombre del dispositivo Android. Hacerlo expandirá la carpeta para mostrar su contenido.\n\n11. Haz clic en la carpeta Cámara.\nEstá debajo de la carpeta . Hacer clic aquí selecciona la carpeta como el destino de las imágenes copiadas.\n\n12. Haz clic en Copiar.\nEs un botón que está en la esquina inferior derecha de la ventana emergente. Esta acción empezará a transferir las fotos seleccionadas al almacenamiento interno del dispositivo Android. Cuando estén ahí, serán visibles desde la aplicación Fotos de Android.", "Método 3: Usar un cable USB para Android en una Mac\n\n1. Conecta el dispositivo Android a la Mac.\nUsa el cable de carga del dispositivo Android para conectar el teléfono a uno de los puertos USB de la computadora.\nSi la Mac no tienen ningún puerto USB, tendrás que comprar un adaptador USB C a USB 3.0.\nSi el dispositivo Android te indica que selecciones un tipo de conexión, pulsa en su pantalla antes de seguir.\n\n2. Descarga e instala Android File Transfer.\nPara realizar esta acción, haz lo siguiente:\nVe a http://www.android.com/filetransfer/.\nHaz clic en .\nInstala Android File Transfer.\n\n3. Abre el Finder.\nEs el ícono de la cara azul que está en el Dock de la Mac.\n\n4. Selecciona la ubicación de las imágenes.\nHaz clic en la carpeta de imágenes que está en la columna izquierda de las carpetas. Esta acción abrirá la carpeta en la ventana del Finder.\n\n5. Selecciona las imágenes que desees transferir.\nHaz clic y arrastra el mouse a lo largo del grupo de imágenes que desees seleccionar o mantén presionado Comando y haz clic en cada imagen que desees seleccionar individualmente.\n\n6. Copiar las imágenes.\nHaz clic en el elemento del menú , luego haz clic en en el menú desplegable que aparece.\n\n7. Abre Android File Transfer.\nSi Android File Transfer no se abre automáticamente, haz clic en el ícono de la nave espacial de Launchpad, luego haz clic en el ícono de Android File Transfer, que es la mascota verde de Android.\nTambién puedes hacer clic en Spotlight {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/e\\/ea\\/Macspotlight.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ea\\/Macspotlight.png\\/30px-Macspotlight.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} en la esquina superior derecha de la pantalla, escribe android file transfer y luego haz clic en el ícono de Android File Transfer.\n\n8. Haz doble clic en la carpeta Almacenamiento interno o Tarjeta SD.\nEste paso puede variar dependiendo del lugar en el que quieras almacenar las fotos.\n\n9. Haz doble clic en la carpeta DCIM.\nEsta acción abrirá otra carpeta.\n\n10. Haz doble clic en la carpeta Cámara.\nEs en donde están almacenadas las fotos del dispositivo Android.\n\n11. Pega las imágenes en esta carpeta.\nHaz clic en cualquier lugar de la carpeta, luego haz clic en y luego haz clic en en el menú desplegable. Las fotos copiadas empezarán a transferirse al dispositivo Android. Cuando este proceso haya terminado, podrás ver las fotos en la aplicación Fotos de Android.", "Método 4: Usar iCloud\n\n1. Abre el sitio de iCloud.\nVe a https://www.icloud.com/ en la computadora.\n\n2. Inicia sesión en iCloud.\nIngresa tu Apple ID y la contraseña que usas para el iPhone, luego haz clic en →. Esto hará que inicies sesión en tu cuenta de iCloud.\nSi ya has iniciado sesión, omite este paso.\n\n3. Haz clic en Fotos.\nEs el ícono de un molinete de varios colores en un fondo blanco. Hacerlo abrirá la aplicación Fotos de iCloud.\n\n4. Haz clic en el botón \"Subir\".\nEste ícono es una nube con una flecha que apunta hacia arriba. Hacer clic aquí abrirá una ventana del Explorador de archivos (Windows) o del Finder (Mac).\n\n5. Haz clic en la carpeta de almacenamiento de fotos.\nHaz clic en la carpeta en la que están almacenadas las fotos. Encontrarás una lista de las carpetas a la izquierda de la ventana, busca la carpeta pertinente aquí.\n\n6. Selecciona las fotos que desees subir.\nHaz clic y arrastra el mouse a lo largo del grupo de imágenes que quieras seleccionar o mantén presionado Ctrl (Windows) o Comando (Mac) y haz clic en cada imagen que desees seleccionar individualmente.\n\n7. Haz clic en Abrir.\nEstá en la esquina inferior derecha de la ventana. Esta acción hará que las fotos empiecen a subirse a iCloud.\n\n8. Espera a que las fotos terminen de subirse.\nEsto tomará algún tiempo dependiendo de cuántas fotos desees subir. Cuando el proceso termine, podrás acceder a las fotos en el iPhone.\nPara que las fotos aparezcan en el iPhone, debes tener la Fototeca de iCloud activada en el iPhone.", "Método 5: Usar Google Fotos\n\n1. Abre la página web de Google Fotos en una computadora.\nVe a https://photos.google.com/. Esta acción abrirá una página con tus fotos de Android si tienen una copia de seguridad.\nQuizás primero debas iniciar sesión en tu cuenta de Google con tu dirección de correo electrónico y la contraseña si esta es la primera vez que abres Google Fotos.\n\n2. Haz clic en SUBIR.\nEste botón azul está en la parte superior derecha de la página. Hacer clic aquí abrirá una ventana del Explorador de archivos (Windows) o del Finder (Mac).\n\n3. Haz clic en la ubicación de las fotos.\nHaz clic en un carpeta que contenga fotos del lado izquierdo de la ventana del Explorador de archivos o del Finder.\n\n4. Selecciona las fotos que desees subir.\nHaz clic y arrastra el mouse a lo largo del grupo de imágenes que desees seleccionar o mantén presionado Ctrl (Windows) o Comando (Mac) y haz clic en cada imagen que desees seleccionar individualmente.\n\n5. Haz clic en Abrir.\nSe encuentra en la esquina inferior derecha de la ventana.\n\n6. Selecciona una calidad de subida.\nMarca una de las siguientes opciones:\n. Sube la(s) foto(s) en una resolución de alta calidad y en un tamaño de archivo reducido. Esto no reduce el límite de almacenamiento de Google Drive.\n. Sube la(s) foto(s) en la resolución original, que puede ser más alta que la opción \"Alta calidad\". Esta acción reduce el límite de almacenamiento de Google Drive.\n\n7. Haz clic en CONTINUAR.\nEsta opción está en la esquina inferior derecha de la ventana de calidad. Esta acción hará que la(s) foto(s) empiecen a subirse a la cuenta de Google Fotos.\n\n8. Abre Google Fotos en el dispositivo Android.\nEsta aplicación es una estrella de cuatro puntas de color rojo, amarillo, verde y azul.\nSi no has iniciado sesión en Google Fotos, primero tendrás que ingresar tu dirección de correo electrónico y la contraseña cuando se te indique.\n\n9. Pulsa ☰.\nEstá en la esquina superior izquierda de la pantalla. Aparecerá un menú emergente.\n\n10. Pulsa Configuración.\nLo encontrarás en la parte inferior del menú emergente.\n\n11. Pulsa Copia de seguridad y sincronización.\nEstá en la parte superior del menú .\n\n12. Asegúrate de que el botón esté en la posición \"Encendido\" .\nSi no es así, pulsa el botón para activar la copia de seguridad para tus fotos. Esta acción activará la sincronización entre tu cuenta de Google Fotos y la aplicación Google Fotos, lo cual pondrá la(s) foto(s) que acabas de subir en Google Fotos en el dispositivo Android." ]

[ "Método 1: Usar iTunes\n1. Conecta el iPhone a la computadora.\n2. Abre iTunes.\n3. Haz clic en el ícono de iPhone.\n4. Haz clic en Fotos.\n5. Marca la casilla \"Sincronizar fotos\".\n6. Haz clic en la casilla desplegable \"Copiar fotos de:\"\n7. Haz clic en Escoger carpeta….\n8. Selecciona una carpeta.\n9. Si es necesario, selecciona subcarpetas.\n10. Determina si deseas incluir videos.\n11. Haz clic en Aplicar.", "Método 2: Usar un cable USB para Android en Windows\n1. Conecta el teléfono a la computadora.\n2. Abre Inicio .\n3. Abre el Explorador de archivos .\n4. Haz clic en la carpeta de las imágenes.\n5. Selecciona las imágenes que desees mover.\n6. Haz clic en Inicio.\n7. Haz clic en Copiar a.\n8. Haz clic en Escoger ubicación….\n9. Haz clic en el nombre de tu dispositivo Android.\n10. Haz clic en la carpeta DCIM.\n11. Haz clic en la carpeta Cámara.\n12. Haz clic en Copiar.", "Método 3: Usar un cable USB para Android en una Mac\n1. Conecta el dispositivo Android a la Mac.\n2. Descarga e instala Android File Transfer.\n3. Abre el Finder.\n4. Selecciona la ubicación de las imágenes.\n5. Selecciona las imágenes que desees transferir.\n6. Copiar las imágenes.\n7. Abre Android File Transfer.\n8. Haz doble clic en la carpeta Almacenamiento interno o Tarjeta SD.\n9. Haz doble clic en la carpeta DCIM.\n10. Haz doble clic en la carpeta Cámara.\n11. Pega las imágenes en esta carpeta.", "Método 4: Usar iCloud\n1. Abre el sitio de iCloud.\n2. Inicia sesión en iCloud.\n3. Haz clic en Fotos.\n4. Haz clic en el botón \"Subir\".\n5. Haz clic en la carpeta de almacenamiento de fotos.\n6. Selecciona las fotos que desees subir.\n7. Haz clic en Abrir.\n8. Espera a que las fotos terminen de subirse.", "Método 5: Usar Google Fotos\n1. Abre la página web de Google Fotos en una computadora.\n2. Haz clic en SUBIR.\n3. Haz clic en la ubicación de las fotos.\n4. Selecciona las fotos que desees subir.\n5. Haz clic en Abrir.\n6. Selecciona una calidad de subida.\n7. Haz clic en CONTINUAR.\n8. Abre Google Fotos en el dispositivo Android.\n9. Pulsa ☰.\n10. Pulsa Configuración.\n11. Pulsa Copia de seguridad y sincronización.\n12. Asegúrate de que el botón esté en la posición \"Encendido\" ." ]

[ "Método 1: Examinar la píldora\n\n1. Fíjate en la inscripción o en la impresión.\nLa manera principal y más sencilla de identificar una píldora es mirando su inscripción o su impresión.\nMuchas píldoras contienen inscripciones pequeñas que pueden ser números, letras o una combinación de los dos. Por lo general, se usan para identificar las píldoras. Por ejemplo, si una persona usa un pastillero, puede saber fácilmente qué píldora es cuál por la inscripción, en el caso de que las píldoras sean similares en color, forma y tamaño.\nLas inscripciones pueden ser difíciles de leer, especialmente si tienes problemas de visión. Es probable que debas usar gafas para leer o lentes de aumento. También puedes pedirle a alguien que te ayude.\n\n2. Toma en cuenta el color.\nLas píldoras vienen en una variedad de colores. Si no hay ninguna inscripción, puedes identificar también una píldora por factores como este.\nLas píldoras vienen en una variedad de colores, como azul, blanco y marrón. Sin embargo, no solo tomes en cuenta el color, sino la tonalidad o el matiz específico. Mientras más información específica tengas, más fácil será identificar la píldora.\n\n3. Identifica la forma y el tamaño.\nAdemás del color, debes fijarte en la forma y en el tamaño.\nLas píldoras vienen en una variedad de formas. Pueden ser redondas, oblongas, con forma de riñón, con forma de corbatín y más. Si no estás familiarizado con la geometría, familiarízate con los distintos tipos de formas. Por ejemplo, los hexágonos son formas con seis lados iguales. Los octágonos tienen ocho lados iguales. Al hablar con un farmacéutico o al usar una base de datos de píldoras, es probable que debas identificar una píldora de esta manera.\nTambién toma en cuenta el tamaño de una píldora. Una píldora puede ser pequeña, mediana o grande. Tendrás que tener una idea aproximada del tamaño de la píldora al tratar de identificar su tipo.", "Método 2: Usar una base de datos de píldoras\n\n1. Usa NLM Pillbox.\nNLM Pillbox es otro recurso en línea con el que puedes identificar píldoras tomando como base una variedad de factores. Puede ser un poco más útil que otras bases de datos en línea, ya que solicita algunos criterios más.\nNLM Pillbox solicitará la forma, el color y el tamaño. También pedirá las medidas específicas en milímetros, así que asegúrate de tener una regla de algún tipo.\nTe proveerá, como los otros sitios web, un catálogo de posibles coincidencias con imágenes.\n\n2. Contacta a la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés).\nEsta es una agencia federal que promueve la salud pública monitoreando la producción de alimentos, bebidas y medicamentos. La Administración de Alimentos y Medicamentos puede ayudarte a identificar las píldoras desconocidas.\nEnvía un correo electrónico a la Administración de Alimentos y Medicamentos a la dirección druginfo@cder.fda.gov con una descripción de la apariencia del medicamento, incluyendo su tamaño, su forma, su color y cualquier marca que tenga.\nAlgún representante de la Administración de Alimentos y Medicamentos te responderá lo más pronto posible con la información que identifique al medicamento. Es probable que te pida más información si no puede identificar el medicamento tomando como base tu primer correo electrónico.\n\n3. Usa el identificador de píldoras del sitio web de una farmacia.\nMuchas farmacias a nivel nacional, como CVS y Walgreens, tienen identificadores de píldoras en línea.\nPor lo general, una base de datos pedirá primero cualquier marca que tenga la píldora. Este es el momento en el que debes ingresar la inscripción, si es que hay alguna. Si no hay una inscripción, se te pedirá factores como color, forma y tamaño.\nAparecerá un catálogo de distintos tipos de píldoras cuando busques, incluyendo imágenes. Puedes usarlo para identificar la píldora que encontraste.\nRecurrir a una farmacia con la que estés familiarizado puede ser útil, ya que sabes que la píldora en cuestión estará en su base de datos.\n\n4. Ve a Drugs.com.\nDrugs.com es un sitio web farmacéutico que tiene una función conocida como el asistente de píldoras, la cual te ayuda a identificar las píldoras tomando como base una variedad de factores.\nMuy parecido al sitio web de una farmacia, el asistente de píldoras te pide cualquier impresión, así como la forma y el color de la píldora. Después de ingresar esta información y de pulsar \"Buscar\", aparecerá un catálogo de coincidencias potenciales que incluirán imágenes.\n\n5. Llama a un centro de control toxicológico en caso de que sea necesario.\nSi has ingerido una píldora y no estás seguro de que has tomado, llama al centro de control toxicológico al 1-800-222-1222 (si vives en los Estados Unidos). Esta organización atiende las 24 horas del día, los siete días de la semana. Si experimentas síntomas como dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado o cualquier otro problema de salud inusual después de ingerir la píldora, llama al número de emergencias de tu país.", "Método 3: Probar otros métodos\n\n1. Nunca tomes una píldora sin la confirmación del farmacéutico o del doctor.\nAunque creas haber identificado exitosamente una píldora, siempre pide la confirmación de un doctor o de un farmacéutico de antemano para asegurarte de que puedas tomarla sin problemas. Aunque tu identificación haya sido correcta, la píldora podría estar vencida o manipulada.\n\n2. Revisa tu botiquín de medicamentos.\nSi no puedes identificar una píldora usando una base de datos en línea, puedes revisar tu propio botiquín de medicamentos. Observa las píldoras que tienes y fíjate si alguna coincide con la que encontraste. Probablemente esta sea la manera más rápida y más sencilla de identificar una píldora si no tienes conexión a Internet o si no tienes suerte identificándola en línea.\n\n3. Visita una farmacia.\nSi la píldora no coincide con ninguna de las píldoras que tienes en el botiquín, ve a una farmacia. Una farmacéutico podrá identificar la píldora y podrá decirte si aún puedes tomarla o si debes tirarla.\n\n4. Desecha la píldora apropiadamente si no puedes identificarla.\nSi no puedes identificar la píldora, es mejor tirarla. Dependiendo de dónde la hayas encontrado, podría ser potencialmente ilegal o dañina.\nMezcla la píldora con otra sustancia que vayas a tirar, como arena para gato o café molido. Coloca la mezcla en un recipiente hermético y tírala a la basura.\nPuedes deshacerte mejor de algunos medicamentos pasándolos por el inodoro. Encuentra más información en el sitio web de la Administración de Alimentos y Medicamentos en este enlace.\nLa mayoría de las farmacias tienen servicios de eliminación de medicamentos." ]

[ "Método 1: Examinar la píldora\n1. Fíjate en la inscripción o en la impresión.\n2. Toma en cuenta el color.\n3. Identifica la forma y el tamaño.", "Método 2: Usar una base de datos de píldoras\n1. Usa NLM Pillbox.\n2. Contacta a la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés).\n3. Usa el identificador de píldoras del sitio web de una farmacia.\n4. Ve a Drugs.com.\n5. Llama a un centro de control toxicológico en caso de que sea necesario.", "Método 3: Probar otros métodos\n1. Nunca tomes una píldora sin la confirmación del farmacéutico o del doctor.\n2. Revisa tu botiquín de medicamentos.\n3. Visita una farmacia.\n4. Desecha la píldora apropiadamente si no puedes identificarla." ]

[ "Método 1: Elaborar un expediente para el periodismo de investigación\n\n1. Identifica a quién vas a investigar.\nSi eres periodista, es posible que se te asigne la tarea de elaborar un expediente sobre una persona de interés en una investigación en curso. Para ello, lo primero que debes hacer es identificar a la persona en cuestión.\nAsegúrate de que los nombres de la persona y sus apellidos estén bien escritos, ya que si hay algún error pequeño de ortografía, esto podría tener un gran impacto al buscar información.\nTrata de encontrar su fecha de nacimiento o por lo menos un rango de fechas dentro de las cuales es probable que haya nacido. De esta forma, se te facilitará más adelante encontrar determinados documentos.\n\n2. Busca lo que se haya escrito sobre esa persona.\nSi vas a escribir un artículo sobre ella, debes evitar repetir algo que ya se haya escrito. Por tanto, puedes buscar artículos que se hayan publicado sobre esa persona tanto en línea como en periódicos, revistas y diarios de la prensa amarilla. De esta forma, el artículo que publiques no será redundante y lo que encuentres podrá contribuir al despliegue de información que ya hayas recopilado sobre esa persona.\n\n3. Utiliza los registros públicos para buscar información.\nAl elaborar el perfil de una persona, puedes usar los registros públicos a tu favor. Examínalos mediante diversos medios para buscar información importante.\nAunque la persona no sea oriunda del lugar en donde vivas, de todas maneras, un buen punto de partida son los registros locales. Para ello, puedes dirigirte a la municipalidad o a cualquier oficina local del gobierno, ya sea estatal o federal (según corresponda en el lugar en donde vivas), y examinar permisos, poderes notariales, gravámenes, permisos de construcción, escrituras, licencias, registros de conducción y cualquier otro documento que puedas encontrar.\nRevisa los registros judiciales. Si la persona ha comparecido ante el juzgado anteriormente, en la mayoría de los casos podrías encontrar un registro de ello en línea. Sin embargo, quizás no puedas visualizar estos registros a menos que te presentes físicamente en el juzgado.\nPara averiguar si la persona tiene antecedentes penales, puedes consultarlo con la oficina local de la policía o del alguacil (según corresponda en el lugar en donde vivas), así como también revisar los registros de las cárceles locales o estatales. Dependiendo de la legislación en el lugar en donde vivas con respecto a los registros públicos, quizás te sea difícil encontrar cierta información.\n\n4. Busca los antecedentes laborales de la persona.\nTambién debes revisar estos antecedentes para determinar si hay alguna sorpresa o contradicción.\nComunícate por teléfono directamente con los empleadores actuales y anteriores de la persona, y solicítales que verifiquen su empleo. En caso de que te pregunten las razones por las cuales te hayas comunicado con ellos, solo diles la verdad. Por lo general, la persona con la que te comuniques hará lo que le pides.\nTambién puedes consultar con los empleadores actuales o anteriores para ver si pueden brindarte una copia del currículum de la persona a quien estés investigando.\n\n5. Verifica sus licencias.\nCon frecuencia, investigarás a una persona que pertenezca a un ámbito profesional en el que sea necesaria una licencia, como un dentista o psiquiatra (dependiendo de los requisitos para ejercer estas profesiones en el lugar en donde vivas). Puedes tratar de verificar su licencia y así determinar si la persona está involucrada en algún tipo de fraude. Asimismo, investiga todo lo que figure en su currículum (por ejemplo, las instituciones en las que haya estudiado, las becas y premios que afirme haber recibido y los certificados que haya mencionado).\n\n6. Comunícate con personas que estén asociadas a quien estés investigando.\nHaz una lista que incluya a todos sus amigos, enemigos, vecinos, cónyuges, familiares, antiguos amantes y cualquier otra persona que haya tenido contacto con ella. Luego, comunícate con ellas para hacerles preguntas relacionadas con tu investigación.", "Método 2: Elaborar un expediente como profesor\n\n1. Aprende sobre los conceptos básicos de un expediente para un profesor.\nSi eres profesor universitario, será importante que tengas un expediente de este tipo, ya que con frecuencia es un requisito para solicitar un ascenso o una consideración para la categoría de numerario. El expediente consistirá de papeles, documentos y demás materiales con los cuales puedas ilustrar el alcance de tu carrera en la enseñanza. Esto es lo que debes lograr con un expediente de este tipo:\ndescribir tu enfoque sobre la enseñanza y tu filosofía como educador\nbrindar evidencia del éxito de los frutos de tu enseñanza\ndocumentar tus esfuerzos por mejorar como profesor en el transcurso de los años\n\n2. Establécete un cronograma.\nNecesitarás tiempo para elaborar el expediente, por lo que debes establecerte un cronograma para poder lograrlo con éxito.\nDebes dedicar como mínimo dos meses a elaborar un expediente de este tipo. Ten en cuenta que, si bien no trabajarás en él durante los dos meses en su totalidad, sí debes dedicar por lo menos 4 o 5 noches por semana a recopilar tus materiales, escribirlos y organizarlos.\nEnseña de una forma proactiva. Siempre debes estar pendiente de los materiales que podrías incorporar a tu expediente. Por ejemplo, si uno de los trabajos que has asignado es una excelente ilustración de un punto, conserva una copia de la hoja con las instrucciones y fotocopia los trabajos de los estudiantes que consideres ejemplares. Si realizas una actividad en clase y esta tiene buenos resultados, podrías pedirle a uno de tus colegas que observe la clase y te haga una pequeña evaluación escrita.\n\n3. Recopila materiales para el expediente.\nDebes dedicarte a recopilar materiales que sean relevantes para el expediente durante todos los semestres o periodos académicos en los que enseñes. Cualquier cosa que ilustre tus habilidades como profesor constituirá un material relevante.\nEn tu oficina, mantén un archivador o una caja en donde puedas guardar los documentos importantes que podrían servirte para la elaboración del expediente, y trata de organizarlos siguiendo algún sistema. Por ejemplo, podrías designar una sección para archivar los trabajos de los estudiantes y otra para archivar las hojas con las instrucciones para los trabajos. De esta forma, cuando debas empezar a elaborar el expediente, te será más fácil ordenar tus materiales.\nDurante el transcurso del semestre o del periodo académico, debes recopilar todos los materiales del curso que enseñes. Esto abarca los planes de estudio y las hojas que repartas en clase, la retroalimentación que les hayas brindado a los trabajos de los estudiantes, el material de capacitación que les hayas dado a los ayudantes de cátedra, los trabajos de los estudiantes en los que se refleje que hayan cumplido tus metas en cuanto a la enseñanza, las evaluaciones parciales, los correos electrónicos que recibas de tus estudiantes o colegas en referencia a tu enseñanza, y tus propias notas o las entradas de algún diario que traten sobre el curso.\nAl término del periodo académico, también debes añadir a tus materiales los datos básicos sobre las evaluaciones del curso, las calificaciones finales de los estudiantes y las notas que hayas hecho (de ser el caso) en cuanto a las modificaciones que quieras hacerle al curso.\nAsimismo, constantemente debes recopilar información que no tenga relación con el curso que enseñes. Conserva el material de algún taller de enseñanza al que hayas asistido, la información sobre los resultados que hayan alcanzado tus estudiantes y sus actividades (por ejemplo, si alguno de tus antiguos estudiantes ingresa a un programa de posgrado, publica algo, recibe una pasantía, obtiene un trabajo profesional, etc.), la evidencia que tengas de tu participación en organizaciones profesionales relacionadas con tu rubro y la información en cuanto a experiencias de enseñanza que hayas tenido en contextos no universitarios, como las cátedras públicas.\n\n4. Prepara una declaración sobre tu filosofía de enseñanza.\nTu expediente deberá incluir no solo los materiales recopilados, sino también una declaración sobre tu filosofía de enseñanza. Este documento deberá tener entre 1 y 2 páginas, y abordar tus objetivos y valores en tu calidad de educador.\nPuedes exponer el contenido de tu filosofía de enseñanza de diversas formas, ya que no es necesario seguir ningún formato específico. Lo que sí se debe transmitir en toda filosofía de este tipo es cuál es tu idea de la buena enseñanza, lo que esperas lograr con la enseñanza, ejemplos de tu estrategia mediante los cuales puedas demostrar que es efectiva, y reflexiones en cuanto a las formas en las que puedas continuar desarrollándote como profesor.\nMantén el tono relativamente informal, aunque podría serte útil mencionar a aquellos académicos que te hayan ayudado en particular como profesor. Escribe el documento en computadora con una fuente legible y dejando espacio entre cada párrafo.\n\n5. Elige los documentos que presentarás como evidencia.\nEn un expediente, debes proporcionar evidencia de la efectividad de tus métodos de enseñanza. Esta evidencia se puede dividir en tres partes:\nLa evidencia de la efectividad de la enseñanza: aquí debes mostrar los beneficios que tu enfoque sobre la enseñanza les brinda a los estudiantes. Para ello, incluye un resumen de las evaluaciones que hayas recibido sobre el curso y escribe tú mismo una redacción narrativa que las acompañe. De esta forma, podrás explicar las incongruencias, de haberlas, y contextualizar las calificaciones respecto a tu enseñanza. También podría serte útil incluir las evaluaciones que hayas recibido por parte de tus pares, los resultados que hayan alcanzado tus estudiantes y ejemplos de sus trabajos.\nLa evidencia de liderazgo en la enseñanza: aquí debes mostrar que tienes la capacidad para mejorar la calidad de tu enseñanza más allá del aula. El material de esta sección debe demostrar que te has esforzado por involucrarte en la comunidad de educadores y has colaborado con tus pares. Puedes incluir materiales de talleres y presentaciones, materiales de enseñanza que hayas compartido con otras personas, información sobre tu participación en programas de tutoría, financiamientos o becas que hayas recibido (de ser el caso), publicaciones que hayas realizado sobre la investigación académica relacionada con la enseñanza, y evidencia de puestos de liderazgo que hayas tenido en organizaciones de enseñanza.\nLa evidencia de desarrollo profesional: aquí debes mostrar tu compromiso con la mejora y la adaptación de tu enseñanza en el transcurso de tu carrera. Debes incluir una lista de los talleres, seminarios o cursos de enseñanza que hayas tomado, e información sobre tutorías o consejos que les hayas pedido a tus pares o a tus colegas. También podría ser una buena idea incluir una descripción redactada por ti mismo de tu carrera, tus objetivos y las formas en las que hayas buscado mejorar en el transcurso de tu carrera.\n\n6. Elige qué documentos irán en el apéndice.\nEn el apéndice del expediente debes incluir documentos que complementen lo que hayas afirmado en cuanto a tu filosofía de enseñanza y lo que hayas incluido en la sección de evidencia. Existe una gran variedad de información y documentación que puedes incluir:\nAlgunos de los materiales que puedes incluir son los trabajos de tus estudiantes, los materiales del curso, la retroalimentación que hayas recibido por parte de tus estudiantes y colegas en cuanto a tu enseñanza, los certificados de que has culminado seminarios de desarrollo profesional y cursos de enseñanza, y las investigaciones o becas de enseñanza en las que hayas participado (de ser el caso).\nNo debes incluir estos documentos por sí solos, sino que también debes presentar una declaración breve de 1 a 2 párrafos en donde expliques la relación entre estos documentos y lo que hayas mencionado anteriormente en el expediente.\n\n7. Solicita retroalimentación sobre el expediente.\nDespués de que tengas un borrador del expediente, pídele a un colega que pertenezca a tu mismo departamento que lo revise. De ser posible, consigue a alguien que tenga experiencia en la revisión de expedientes de profesores que hayan solicitado ascensos o consideraciones para la categoría de numerarios. La retroalimentación no tiene precio, ya que un colega podrá darte consejos sobre lo que debas conservar y lo que debas eliminar. Asimismo, al trabajar durante largas horas, los académicos suelen pasar por alto los errores tipográficos, por lo que un colega también podrá asegurarse de que no haya ningún error ortográfico ni gramatical ni ninguna palabra omitida en tu filosofía de enseñanza y tus declaraciones narrativas.\n\n8. Evita las trampas comunes.\nAl elaborar un expediente, las personas suelen cometer diversos errores, por lo que debes saber qué es lo que debes evitar a medida que trabajes.\nEn algunos casos, a los expedientes les falta coherencia. Esto ocurre cuando requieren que las personas que los revisen establezcan demasiadas conexiones por sí mismas en cuanto a las relaciones entre los materiales. Por tanto, debes asegurarte de que tu filosofía de enseñanza, la evidencia y los materiales del apéndice hagan referencia a tus objetivos centrales como educador.\nNo recargues el expediente de información. Si bien los expedientes deben ser extensos, tampoco deben ser exhaustivos. Debes ser selectivo y solo incluir la información que refleje unos cuantos de tus objetivos y valores centrales.", "Método 3: Elaborar un expediente para una adopción\n\n1. Comprende que los documentos que incluyas en un expediente para una adopción necesitarán una mayor revisión.\nAntes de elaborar el expediente, ya debes haber recopilado diversos documentos para otras partes del proceso de adopción, la mayoría de los cuales incluirás en el expediente. Sin embargo, no puedes incluirlos en el expediente así sin más, sino que es necesario autenticarlos primero mediante un acta notarial, certificarlos y apostillarlos (dependiendo del procedimiento en el lugar en donde vivas).\nPara autenticar un documento mediante un acta notarial y luego certificarlo, debes hacerlo ante un notario público. Este es un funcionario del estado que es nombrado para actuar como testigo imparcial de diversas acciones, de forma que se evite el fraude. Para conseguir un notario, debes comunicarte con una notaría o con la entidad relevante en el lugar en donde vivas y pedir que autentique tus documentos para certificar que no son fraudulentos. Dependiendo de la legislación en el lugar en donde vivas, necesitarás un notario cuyo periodo dure por lo menos un año, por lo que también debes asegurarte de saber cuándo vence el periodo del notario en cuestión.\nLuego, dependiendo del protocolo del lugar en donde vivas, el organismo gubernamental en donde esté registrado el notario deberá revisar los documentos y colocarles una apostilla, la cual es un sello mediante el cual se confirma la validez de la firma y la licencia del notario.\nDespués de revisar la firma del notario y la apostilla, un funcionario del gobierno adjuntará al documento un papel en el que figuren su autorización y su firma. Con esto, tus documentos quedarán autenticados mediante un acta notarial, certificados y apostillados; y podrás incluirlos en el expediente.\n\n2. Conoce cuáles son los documentos necesarios.\nDependiendo de la agencia de adopción y el lugar en donde vivas, los documentos que debas incluir en el expediente variarán, pero estos son algunos que deben incluirse en la mayoría de los expedientes:\ninformación sobre la salud de ambos padres adoptivos\ninformación financiera\nla petición de la adopción y el acuerdo posterior a la adopción por parte de la agencia\ncopias de las partidas de nacimiento y las actas de matrimonio (en el caso de un padre soltero, solo se necesitará la partida de nacimiento)\nformularios relacionados con la confirmación de tu ciudadanía\nla verificación de empleo\nlos certificados en cuanto a la evaluación completa del hogar\nlos resultados de la verificación de antecedentes penales\nuna copia de tu declaración de impuestos más reciente\ncopias de tu pasaporte\nfotografías de tu familia, tus amigos, tus mascotas y tu casa\n\n3. Determina si serás tú quien elabore el expediente o si contratarás a alguien para ello.\nEl proceso de elaborar un expediente para una adopción es muy estresante y, si cometes algún error pequeño, la adopción podría demorarse. Por tanto, la mayoría de los padres prefieren optar por contratar a un profesional.\nTen en cuenta que, dependiendo del lugar en donde vivas, contratar a alguien puede costarte entre $800 y $1000. Existen muchas empresas cuya especialidad es la elaboración de expedientes para futuros padres adoptivos, por lo que puedes pedirle a tu agencia de adopción que te recomiende una.\nTambién puedes elaborar el expediente por tu cuenta, aunque garantizar que tienes la documentación y la autorización adecuada es un prospecto abrumador para muchos padres. Esto se debe a que la culminación con éxito del proceso de adopción puede verse afectada por graves problemas debido a errores que son fáciles de pasar por alto. Sin embargo, la adopción de por sí es un proceso costoso, por lo que si tienes confianza en tus capacidades de organización, puedes ahorrar un poco dinero de esta forma." ]

[ "Método 1: Elaborar un expediente para el periodismo de investigación\n1. Identifica a quién vas a investigar.\n2. Busca lo que se haya escrito sobre esa persona.\n3. Utiliza los registros públicos para buscar información.\n4. Busca los antecedentes laborales de la persona.\n5. Verifica sus licencias.\n6. Comunícate con personas que estén asociadas a quien estés investigando.", "Método 2: Elaborar un expediente como profesor\n1. Aprende sobre los conceptos básicos de un expediente para un profesor.\n2. Establécete un cronograma.\n3. Recopila materiales para el expediente.\n4. Prepara una declaración sobre tu filosofía de enseñanza.\n5. Elige los documentos que presentarás como evidencia.\n6. Elige qué documentos irán en el apéndice.\n7. Solicita retroalimentación sobre el expediente.\n8. Evita las trampas comunes.", "Método 3: Elaborar un expediente para una adopción\n1. Comprende que los documentos que incluyas en un expediente para una adopción necesitarán una mayor revisión.\n2. Conoce cuáles son los documentos necesarios.\n3. Determina si serás tú quien elabore el expediente o si contratarás a alguien para ello." ]

[ "Método 1: Reaccionar frente a una mordida\n\n1. Intenta no reaccionar de manera violenta.\nSi reaccionas con fuerza, puedes hacerle daño a tu erizo sin querer. Puedes llegar a soltarlo o a lanzarlo. Es más fácil decir esto que hacerlo, pero inténtalo y mantén la compostura.\n\n2. Nunca golpees o le des capirotazos a tu erizo.\nEsto no solo le hará daño, sino que le enseñará a que te tenga miedo.\n\n3. Evita tener una reacción verbal.\nUna reacción verbal como \"¡auch!\" o \"¡ah!\" (o hasta decir alguna palabrota) condicionará de manera verbal al erizo, él recibirá una respuesta de tu parte a causa de una mordida. Esto le enseñará a morder para que obtenga una respuesta.\nUna respuesta verbal fuerte puede asustar a tu erizo.\n\n4. Sóplale una ráfaga de aire después de que te muerda.\nEsta es una manera cuidadosa de disuadir el comportamiento de tu erizo. Esto no le hará daño al animal y le enseñará que no debería morder.\nSi tu erizo te está mordiendo, intenta distraerlo. Puedes hacerlo moviendo tu mano con cuidado o tratando de llamar su atención con una señal verbal suave. Recuerda que los erizos son curiosos y que lo que pueden estar haciendo es explorar, no morder.\n\n5. Compórtate de manera normal.\nNo pongas al erizo en su jaula inmediatamente. Esto le enseña que puede regresar a su lugar seguro después de hacer algo malo.\n\n6. No le retengas comida o agua a manera de castigo.\nHacerle esto a tu erizo es cruel y, además, puede afectar su salud. Siempre aliméntalo y dale de beber de manera adecuada.\nTu erizo siempre debe tener agua limpia.\nDebes alimentarlo con una dieta rica en proteínas y baja en granos.", "Método 2: Entender la conducta del erizo\n\n1. Tienes que saber cuándo tu erizo no se siente bien.\nSi el animal se siente mal, te puede morder. Aprende a reconocer si tu erizo está enfermo con estos síntomas:\nletargo\npúas sueltas\nbultos en la piel o debajo de la piel\nandar tambaleante\npérdida de apetito\nexcremento verde\npiel rojiza o picazón\norejas andrajosas\n\n2. Reconoce las respuestas emocionales.\nUn erizo puede morder porque está mal emocionalmente. Hay muchos estímulos que pueden sobresaltar a tu erizo y hacer que este muerda:\nruidos fuertes o repentinos\nolores nuevos o extraños (lociones, otros animales, perfumes, etc.)\nmala hora del día (los erizos son más nocturnos; si lo despiertas durante el día para sostenerlo, te puede morder)\nmiedo (puede que no esté bien domesticado o que no se acostumbre a ti)\ncambio de temperatura repentino (los erizos deberían estar en un ambiente cálido de 75 u 80 grados Fahrenheit, o de 23 o 26 grados Celsius)\n\n3. Entiende las respuestas conductuales.\nUn erizo puede \"aprender\" a morder si está condicionado a hacerlo. Ten cuidado de no enseñarle a morder sin querer.\nSi respondes verbalmente después de que tu erizo te mordió, el animal puede aprender a que puede obtener una respuesta similar si vuelve a hacerlo.\nSi lo alimentas intentando entrenarlo, el erizo puede morder para que le des un premio. Ten cuidado de no premiarlo si tiene una mala conducta.\n\n4. Entrena a tu erizo para domesticarlo\nSi haces que tu erizo se sienta más cómodo contigo, puedes reducir el riesgo de que te muerda.\nCuando lo sostengas, habla bajito y haz movimientos lentos.\nEvita movimientos rápidos y erráticos que pueden sobresaltarlo.\nDale premios si se está comportando de la manera adecuada. No lo premies por su mala conducta, pero engríelo (con un gusano de harina, por ejemplo) para hacer que confíe en ti.\n\n5. Reconoce la diferencia entre un mordisco y una mordedura.\nLos erizos son criaturas curiosas que usan su gran sentido del olfato y gusto para conocer el mundo. Una de las maneras en que haces esto es mordisqueando o lamiendo un área desconocida. Saber la diferencia entre estas dos acciones es importante para el entrenamiento conductual.\nUn mordisco es cuando no hace presión con los dientes y lame el área.\nUna mordida puede ser rápida, aguda y dolorosa. Puede ser generada por un estímulo.", "Método 3: Prevenir futuras mordidas\n\n1. Asegúrate de que tu erizo esté bien alimentado.\nSi el animal ha comido y bebido bien, es menos probable que muerda por hambre o por sed.\n\n2. Mantén a tu erizo saludable.\nMantener al animal saludable reduce el estrés en ti y en él. Tendrá una razón menos para morder.\n\n3. Sostén a tu erizo con cuidado.\nSiempre sostén al animal suavemente. No lo aplastes ni lo aprietes. No lo sostengas muy alto en el aire porque puede caerse y hacerse daño.\n\n4. Respeta a tu erizo.\nEstos animales también tienen estados de ánimo. Es posible que el tuyo quiera dormir, comer o ejercitarse. Asegúrate de no interrumpir su rutina diaria solo porque quieres sostenerlo. Esto lo puede irritar y hacer que muerda.\n\n5. Considera cambiar tu loción de manos o jabón con aroma.\nLos erizos tienen un gran sentido del olfato. Lo más preferible es que evites usar jabones, lociones o geles para baño con mucho olor para facilitarle las cosas a la nariz de tu erizo.\n\n6. Aprende a leer el lenguaje corporal de tu erizo.\nSi usas los consejos de arriba, sabrás qué hace tu erizo antes de morder. Mira a tu erizo y aprende sus rasgos conductuales personales para saber cuándo es el mejor momento para sostenerlo.\nUn consejo es ver sus púas. Cuando un erizo está en una posición relajada, sus púas estarán como recostadas en tu mano y no estarán afiladas. Si está en una posición de defensa, sus púas estarán paradas y afiladas." ]

[ "Método 1: Reaccionar frente a una mordida\n1. Intenta no reaccionar de manera violenta.\n2. Nunca golpees o le des capirotazos a tu erizo.\n3. Evita tener una reacción verbal.\n4. Sóplale una ráfaga de aire después de que te muerda.\n5. Compórtate de manera normal.\n6. No le retengas comida o agua a manera de castigo.", "Método 2: Entender la conducta del erizo\n1. Tienes que saber cuándo tu erizo no se siente bien.\n2. Reconoce las respuestas emocionales.\n3. Entiende las respuestas conductuales.\n4. Entrena a tu erizo para domesticarlo\n5. Reconoce la diferencia entre un mordisco y una mordedura.", "Método 3: Prevenir futuras mordidas\n1. Asegúrate de que tu erizo esté bien alimentado.\n2. Mantén a tu erizo saludable.\n3. Sostén a tu erizo con cuidado.\n4. Respeta a tu erizo.\n5. Considera cambiar tu loción de manos o jabón con aroma.\n6. Aprende a leer el lenguaje corporal de tu erizo." ]

[ "Método 1: Informarse y prepararse\n\n1. Mantén los equipos conectados a Internet en un área abierta.\nDebe ser un área donde te sea posible ver lo que hacer y que esté fuera de los dormitorios de los adolescentes.\nAunque esto ahora es un poco difícil debido a los celulares, puedes cortar el wifi a determinada hora de la noche para que cuando tú no estés despierto(a) tengas por lo menos algo de control.\n\n2. Investiga las herramientas de filtrado de Internet.\nPuedes usar herramientas que restringen la navegación en ciertas páginas (como la protección infantil de MSN Premium) como complemento, no reemplazo, de la supervisión paterna.\n\n3. Averigua cuáles son las salas de chat o tablones de anuncios que visitan tus hijos adolescentes y con quién hablan en línea.\nAnímalos a utilizar salas de chat supervisadas e insiste en que permanezcan en áreas de sala de chat públicas.\nInsiste en que nunca deben acordar una cita en persona con un amigo que conocieron en línea.\n\n4. Instruye tus hijos a no descargar programas, música o archivos sin tu permiso.\nSi comparten archivos o toman textos, imágenes o dibujos de la Web pueden infringir las leyes de derechos de autor y puede ser ilegal. Además, el descargar archivos puede incrementar el riesgo de que el equipo pueda infectarse con malware (virus, gusanos, troyanos, etc.)\n\n5. Conoce los sitios Web que tus hijos adolescentes visitan con frecuencia.\nAsegúrate de que tus hijos no visitan sitios con contenido ofensivo o envían información personal o vídeos y fotos suyas. Conoce las actividades comunes que pueden realizar tus adolescentes en línea incluyendo:\ndescargar música, vídeo y gráficas\nusar la mensajería instantánea, correo electrónico y jugos en línea\nemplear los motores de búsqueda de Internet para buscar información por diversas razones\nvisitar las peligrosas salas de chat y como muchos, participar en conversaciones de adultos o privadas que pueden carecer de moralidad\nen muchos casos pueden traspasar los límites y buscar humor obsceno, sangre, apuestas o sitios sexualmente explícitos. Los adolescentes pueden ser más propensos a conversar en línea y, por lo tanto, pueden ser más susceptibles de recibir y aceptar propuestas sexuales en línea.", "Método 2: Aconsejarles y darles las herramientas para protegerse\n\n1. Crea una lista de reglas domésticas para Internet con tus hijos adolescentes.\nDebes incluir los tipos de sitios que traspasan los límites, las horas y duración de Internet y normas para la comunicación en línea, incluyendo la comunicación en salas de chat.\n\n2. Aconseja tus jovencitos a no dar sus datos personales en línea.\nNunca subir su foto a sitios Web donde un desconocido pueda copiarlos sin autorización. Enseña tus hijos a que nunca faciliten información personal sin tu permiso cuando utilicen el correo electrónico, salas de chat, mensajería instantánea, rellenen formularios de registro o perfiles personales y participen en concursos en línea. Los Perfiles o Profiles, Avatars y álbum de fotos son fuentes de información para los malhechores.\n\n3. Adviételes.\nHabla con tus hijos acerca de sus amigos y actividades en línea del mismo modo que de otros amigos y actividades. Habla con tus hijos adolescentes sobre su lista de mensajería instantánea y asegúrate de que no se comuniquen con desconocidos.\nHabla a tus hijos del contenido inmoral para adultos y la pornografía en línea. No dejes que otros enseñen a tus hijos sobre salud y sexualidad ya que otras personas o información en internet puede darles una idea errónea a tus hijos.\n\n4. Anima a tus hijos adolescentes a informarte si algo o alguien en línea les hace sentir incómodos o amenazados.\nMantén la calma y recuerda a tus hijos que no tendrán problemas si te lo comunican (es importante que tu hijo no piense que va a perder sus privilegios de uso del equipo). Obtén más información acerca de cómo tratar a los depredadores en línea y a los Cyber-acosadores.\n\n5. Ayúdales a protegerse del correo no deseado.\nPide a tus hijos que no den su dirección de correo electrónico en línea, no respondan a correo basura o no deseado, y que utilicen filtros de correo electrónico. Generalmente es buena práctica eliminar sin abrir todo correo proveniente de fuentes desconocidas.\n\n6. Enseña a tus hijos a tener un comportamiento en línea responsable y ético.\nNo deben utilizar Internet para propagar rumores, molestar ni amenazar a otros.\nAsegura que tus hijos te consulten antes de efectuar transacciones en línea, lo que incluye el pedido, la compra o la venta de artículos.\nInstruye tus hijos acerca de las apuestas en línea y sus posibles riesgos y consecuencias. Recuérdeles que es ilegal que un menor de edad apueste en línea." ]

[ "Método 1: Informarse y prepararse\n1. Mantén los equipos conectados a Internet en un área abierta.\n2. Investiga las herramientas de filtrado de Internet.\n3. Averigua cuáles son las salas de chat o tablones de anuncios que visitan tus hijos adolescentes y con quién hablan en línea.\n4. Instruye tus hijos a no descargar programas, música o archivos sin tu permiso.\n5. Conoce los sitios Web que tus hijos adolescentes visitan con frecuencia.", "Método 2: Aconsejarles y darles las herramientas para protegerse\n1. Crea una lista de reglas domésticas para Internet con tus hijos adolescentes.\n2. Aconseja tus jovencitos a no dar sus datos personales en línea.\n3. Adviételes.\n4. Anima a tus hijos adolescentes a informarte si algo o alguien en línea les hace sentir incómodos o amenazados.\n5. Ayúdales a protegerse del correo no deseado.\n6. Enseña a tus hijos a tener un comportamiento en línea responsable y ético." ]

[ "Método 1: Acceder a tu intuición\n\n1. Cultiva tu intuición.\nLa intuición indica un presentimiento, es decir, algo que sabes o crees que es probable que se base en una sensación instintiva más que en un razonamiento consciente. Cuando te agrada o desagrada alguien que acabas de conocer, o presientes algo bueno o malo sobre algo que está a punto de suceder, se considera una sensación intuitiva.\nLos científicos creen que la intuición es una forma de procesamiento rápido de información y una habilidad que se puede desarrollar con práctica y atención.\nLa habilidad de usar la intuición se desarrolla por una exposición constante a varias situaciones y resultados: mientras más ricas y complejas sean tus experiencias, será más probable que desarrolles el conocimiento inconsciente e intuitivo sobre una amplia variedad de situaciones y experiencias.\nPor consiguiente, el desarrollo de tu intuición empieza exponiéndote a las personas, lugares y cosas, y observándolas atentamente. Presta mucha atención a tus sentimientos como respuesta a los elementos que encuentres. Fíjate cómo te sientes y reaccionas frente a ellos, a lo mejor incluso puedes llevar un diario en el que anotes estas sensaciones y las circunstancias que las causaron. Mientras más practiques para observar a los demás y a tus reacciones inconscientes, más armonía guardarás con tu intuición.\n\n2. Lleva un diario de tus sueños.\nSe cree que los sueños son expresiones inconscientes de los sentimientos, pensamientos e ideas. Como tal, pueden contener información intuitiva valiosa sobre lo que tu mente consciente tal vez no sepa.\nConvierte en un hábito el hecho de anotar todo lo que puedas recordar sobre tus sueños en cuanto te despiertes. Anota las personas, los acontecimientos, lugares, objetos y sentimientos.\nEstablece conexiones entre el contenido de tus sueños y tus sentimientos o las situaciones de tu vida consciente.\nCuando empieces a establecer conexiones entre tu experiencia consciente e inconsciente, conocerás mejor y estarás más en armonía con las ideas ligeras y experiencias debajo de la superficie de tu conciencia inmediata.\n\n3. Escribe libremente.\nLa escritura libre implica sentarte con una hoja de papel en blanco y anotar cualquier pensamiento que se te venga a la mente. La escritura libre puede ser una práctica sumamente útil porque te permite acceder a la parte de tu conciencia que existe antes de que tu mente racional interceda.\nPara escribir libremente, siéntate en un lugar tranquilo y sin distracciones. Saca una hoja de papel en blanco y empieza a escribir lo que se te venga a la mente, aunque al inicio solo sea “No sé sobre qué escribir”.\nSigue escribiendo hasta que te quedes sin pensamientos.\nSi necesitas más indicaciones para empezar, puedes empezar preguntándote algo como “¿A qué le debo dar una respuesta” o “¿En qué he estado pensando últimamente?”. Te sorprenderá hasta dónde puedes llegar con la escritura libre y las ideas inesperadas con las que te encontrarás.", "Método 2: Cultivar tu percepción\n\n1. Aprende a prestar atención a las pequeñas cosas.\nParte de desarrollar el sexto sentido es aprender a prestar mucha atención a lo que te rodea, en particular a los detalles pequeños o instantáneos.\nMientras más atención prestes a tus alrededores, más consciente serás de los ligeros cambios y variaciones y más en armonía estarás con el mundo que te rodea.\nMejorar tu percepción de esta manera te ayuda a darte cuenta de las ligeras modificaciones y cambios en tu ambiente, y al final a anticipar ciertas cosas antes de que sucedan.\nPor ejemplo, imagina una calle por la que pasas con frecuencia. Imagínatela lo más cerca posible y con la mayor cantidad de detalles posibles. ¿En dónde se ubican las diversas tiendas? ¿Qué señales de tránsito tiene? ¿Cuál es el reglamento de estacionamiento? ¿Qué paisaje tiene la calle? Anota todos los detalles que puedas recordar y después ve a la calle y llena los espacios vacíos de tu memoria. Anota una descripción detallada de lo que veas. Luego, sométete a prueba para ver con cuánta precisión recordaste los detalles que anotaste. Aprende a prestar atención y a asimilar este nivel de detalles en cualquier lugar al que vayas.\n\n2. Graba lo que veas.\nEnséñate a concentrar tu atención hacia afuera en vez de hacia adentro. Esto te ayudará a desarrollar sensibilidad a lo que suceda alrededor de ti y te enseñará a callar tus propios pensamientos y preocupaciones cuando sea necesario.\nLleva un cuaderno contigo cuando vayas a diferentes lugares. Anota lo que veas y sientas con la mayor cantidad de detalles que sea posible. Conviértelo en una práctica normal hasta que te veas haciéndolo de forma automática, con o sin cuaderno.\n\n3. Aprende a ver y a escuchar con atención.\nCuando hables con alguien, practica para prestarle toda tu atención. Cuando aprendes a observar a alguien de cerca y atentamente, por lo general aprendes a captar las pistas pequeñas y casi imperceptibles que indican lo que esa persona en realidad siente o piensa.\nAnota las pequeñas variaciones en su tono y entonación; mira el movimiento de sus ojos y la contracción o dilatación de sus pupilas; presta atención a las palabras que digan, y a las pausas y silencios entre sus palabras.\n\n4. Ejercita tus sentidos no visuales.\nUno tiende a confiar en la vista para interpretar el mundo que le rodea, tanto que la vista predomina los otros sentidos. Sin embargo, si te esfuerzas a conciencia en priorizar los otros sentidos, puedes empezar a percibir variaciones más sutiles en el ambiente que anteriormente no conocías.\nCierra los ojos y usa tus otros sentidos para percibir a las personas cuando caminen. Presta atención al sonido de su ropa, pasos y respiración. Presta atención a su olor. Presta atención a los cambios ligeros en el aire alrededor de ellos cuando se mueven. Presta atención a cualquier cambio de temperatura que aparezca cuando pasen. Fíjate si puedes detectar a dónde se dirige su atención y si puedes saber cuándo te prestan atención.\nMientras te vuelvas más sensible a las personas y a la energía que emanan, fíjate si puedes prestar atención al tipo de energía de cada persona que pase. ¿Puedes percatarte de cualquier tensión o energía negativa o positiva?\nEvalúa la energía de los ambientes a los que entras. ¿Puedes sentir cualquier energía positiva o negativa?", "Método 3: Callar tu mente\n\n1. Dirige tus pensamientos hacia afuera.\nCuando te concentras demasiado en el diálogo en tu cabeza, no ves con facilidad lo que sucede con otras personas y cosas en el mundo que te rodea.\nCuando te veas atrapado en tu cabeza, dirige tu concentración hacia afuera y presta atención a las personas, los lugares y las cosas que te rodean.\nCalla tu mente diciéndote que no debes pensar en lo que suceda en tu cabeza. En vez de eso, mantente tranquilo y sereno.\n\n2. Desarrolla una práctica de meditación.\nParte de aprender a guardar armonía con el mundo que te rodea es aprender a callar tu mente y a observar con calma. La meditación entrena tu mente y saca su desenfreno normal y te permite acceder a la calma interna de tu cuerpo.\nEmpieza encontrando un lugar tranquilo en el que te puedas sentar en silencio.\nCierra los ojos, y empieza a prestar atención a los sonidos, olores y sensaciones físicas que te rodean.\nRespira hondo y con regularidad, concentrándote en tu respiración por tu diafragma y prestando atención a la pausa entre cada respiro.\nCuando cualquier pensamiento aparezca en tu mente, déjalo pasar poco a poco y con calma. No lo sigas.\nPoco a poco aumenta el tiempo que pases meditando. Al inicio, es posible que solo practiques 5 minutos al día. Poco a poco aumenta a 10 minutos al día, luego 15 y después 20.\n\n3. Sal a pasear.\nSalir a pasear de forma habitual puede ser una forma excelente de salir de tu mente consciente y entrar en un estado más intuitivo y sensorial.\nEncuentra un lugar tranquilo por dónde caminar. Muchas personas sienten que estar cerca de la naturaleza les ayuda a conectarse a un lugar más grande que ellas, lo cual les ayuda a guardar más armonía con el mundo que les rodea y a obsesionarse menos con su mente consciente y racional.\nCuando camines, saca tu atención adrede. Concéntrate en lo que veas, huelas, pruebes y toques. Percibe los sonidos más pequeños que puedas. Presta mucha atención a los cambios pequeños en el paisaje. Siente los cambios más pequeños en la temperatura, viento y presión.\nLleva un cuaderno en el que registres lo que percibas. Anota lo que observes y cómo reaccionas a esas percepciones." ]

[ "Método 1: Acceder a tu intuición\n1. Cultiva tu intuición.\n2. Lleva un diario de tus sueños.\n3. Escribe libremente.", "Método 2: Cultivar tu percepción\n1. Aprende a prestar atención a las pequeñas cosas.\n2. Graba lo que veas.\n3. Aprende a ver y a escuchar con atención.\n4. Ejercita tus sentidos no visuales.", "Método 3: Callar tu mente\n1. Dirige tus pensamientos hacia afuera.\n2. Desarrolla una práctica de meditación.\n3. Sal a pasear." ]

[ "Método 1: Planificar el Día de Acción de Gracias\n\n1. Invita a los miembros de tu familia y a tus amigos con un mes de anticipación.\nElabora una lista de los amigos y parientes con quienes quieras celebrar el Día de Acción de Gracias. Llámalos para informarles que lo celebrarás en tu casa y que quisieras que asistan. Si se lo informas de antemano, ellos podrán hacer planes si es necesario que viajen.\nTen en cuenta que es posible que algunas personas rechacen tu invitación debido a ya tener planes para el Día de Acción de Gracias.\n\n2. Opta por una comida a la canasta para facilitarte más la preparación.\nUna comida a la canasta te será de ayuda para lidiar con la carga de cocinar. Si optas por una comida de este tipo, pregúntales a los invitados qué es lo que les gustaría contribuir a la comida. Elabora una lista de los platos que vayan a llevar y luego tú proporciona el resto de la comida.\nPor lo general, para una comida a la canasta en el Día de Acción de Gracias, el anfitrión prepara el pavo.\n\n3. Compra el pavo con dos o tres semanas de anticipación.\nEsto permitirá que te asegures de tener un pavo para la comida. Cómpralo en un supermercado local o una granja de pavos. Compra un pavo de 5,5 kg (12 libras o 190 onzas) para servir a entre 10 y 15 personas. Elige un pavo de 7 kg (16 libras o 260 onzas) para 15 personas en adelante. Colócalo en el congelador al llegar a casa.\nUn pavo típico de entre 5,5 y 7 kg (de 12 libras o 190 onzas a 16 libras o 260 onzas) cuesta de $21 a $25.\n\n4. Elabora una lista de compras.\nHaz una lista de todos los ingredientes que necesitarás para preparar la comida. Si quieres anticiparte al ajetreo, compra los ingredientes secos entre una y dos semanas antes. Compra los ingredientes frescos entre 5 y 7 días antes.\nPor ejemplo, compra pan, calabaza enlatada, caldo de pollo, mantequilla y jamón dos semanas antes y compra arándanos, judías verdes, panecillos, maíz, batatas y leche entre 5 y 7 días antes.", "Método 2: Preparar la comida\n\n1. Descongela el pavo en el refrigerador unos días antes del Día de Acción de Gracias.\nDebes descongelar los pavos de 5,5 kg (12 libras o 190 onzas) dos días antes. Descongela tres días antes los pavos que pesen más que esto.\n\n2. Prepara la salsa de arándano.\nColoca 340 g (12 onzas o 0,75 libras) de arándanos en la olla. Añade 1/2 taza (120 ml) de azúcar y 1/2 taza (120 ml) de vinagre balsámico a la olla y colócala en la estufa. Enciende la estufa a fuego medio alto. Haz que la mezcla hierva (alrededor de 8 minutos). Incorpora a la mezcla 1 cucharadita de nuez moscada, canela, comino y pimienta.\nBaja el fuego al mínimo y cocina la salsa a fuego lento. Revuélvela hasta que se forme una mezcla espesa. Añade sal al gusto.\nRetira la olla del fuego. Vierte la salsa de arándano en un recipiente de plástico y déjala enfriar (alrededor de 10 minutos).\nRefrigera la salsa después de que enfríe. Sírvela fría.\n\n3. Prepara el puré de papa.\nLava, pela y pica entre 8 y 10 papas. En una olla grande, hierve 4 litros (4 cuartos de galón) de agua, lo cual tomará aproximadamente 10 minutos. Añade 1 cucharadita de sal al agua. Coloca las papas picadas en el agua y hiérvelas hasta que estén suaves. Retira la olla del fuego y escurre el agua. Deja enfriar las papas por 3 minutos. Cuando hayan pasado 3 minutos, machaca las papas con un tenedor o un pisapapas. Para terminar el puré, haz lo siguiente:\nAñade 2/3 de taza (160 ml) de leche, 2 cucharadas de mantequilla, 1/4 de cucharadita de pimienta negra y sal al gusto. Mezcla los ingredientes hasta que se hayan incorporado bien.\nColoca el puré de papa en un plato para servir que pueda recalentarse. Luego, refrigéralo.\nRecalienta el puré de papa en el horno a 175 °C (350 °F) una hora antes de la comida.\n\n4. Prepara un relleno de pan y apio.\nPrecalienta el horno a 175 °C (350 °F). Corta una hogaza dura de pan blanco o integral en cubos de 1 cm (1/2 pulgada). Coloca una olla grande en la estufa y enciende el fuego a medio. Derrite 3/4 de taza (180 ml) de mantequilla en la olla y añade una cebolla picada y cuatro tallos de apio picado. Cocina la cebolla y el apio hasta que se suavicen (aproximadamente de 5 a 8 minutos). Añade sal y pimienta al gusto.\nIncorpora los cubos de pan hasta que queden cubiertos por completo.\nIncorpora a la mezcla 1 taza (240 ml) de caldo de pollo. Mezcla los ingredientes hasta que se hayan combinado bien.\nColoca los ingredientes en una cazuela engrasada. Colócala en el horno y cocina el relleno por entre 30 y 40 minutos.\nRecalienta el relleno en el horno a 175 °C (350 °F) una hora antes de la comida.\n\n5. Asa el pavo la mañana del Día de Acción de Gracias.\nPrecalienta el horno a 160 °C (325 °F). Coloca el pavo en una bandeja para asar. En un tazón aparte, mezcla 3/4 de taza (180 ml) de aceite de oliva, 2 cucharadas de ajo en polvo, 2 cucharaditas de albahaca deshidratada, 1 cucharadita de salvia y sal, y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Unta la parte exterior del pavo con esta mezcla. Vierte 2 tazas (470 ml) de agua en el fondo de la bandeja para asar.\nAsegura la bandeja para asar con una tapa o con dos láminas de papel de aluminio reforzado. Coloca la bandeja en el horno.\nHornea el pavo por 3 horas y media o bien hasta que la temperatura interna en la parte más gruesa del muslo sea de 82 °C (180 °F).\nCuando el pavo esté listo, retíralo del horno y déjalo reposar por 30 minutos antes de cortarlo.\n\n6. Prepara los acompañamientos adicionales, de haberlos, en tanto el pavo se hornea.\nLas judías verdes, los panecillos, las batatas y el maíz son acompañamientos típicos que se sirven con el pavo. Asimismo, puedes servir jamón junto con el pavo.\n\n7. Hornea un jamón\nPrecalienta el horno a 175 °C (350 °F). Coloca el jamón con el lado cortado hacia abajo en una bandeja para asar. Cubre el jamón con una lámina de papel de aluminio reforzado y colócalo en el horno. Prepara el glaseado después de que el jamón esté en el horno. Unta el jamón con el glaseado cada 20 minutos. Durante los últimos 5 minutos, retira el papel de aluminio para que el glaseado se caramelice.\nPrepara el glaseado mezclando 1/2 taza (120 ml) de azúcar rubia y chutney de mango, 3 dientes de ajo picados, 2 cucharaditas de ralladura de naranja, 1/8 de taza (30 ml) de jugo de naranja y 1/4 de taza (60 ml) de mostaza de Dijon. Mezcla los ingredientes hasta que se hayan incorporado bien.\nHornea el jamón 10 minutos por cada 450 g (1 libra) para que esté completamente cocido. Hornea el jamón 20 minutos por cada 450 g (1 libra) para que esté parcialmente cocido.\n\n8. Pide tartas frescas para el Día de Acción de Gracias.\nLas tartas de calabaza, manzana, pecana y cereza son las típicas que se sirven como postre el Día de Acción de Gracias. Compra las tartas uno o dos días antes del gran día. El Día de Acción de Gracias, calienta las tartas siguiendo las instrucciones de la caja.\nComo otra alternativa, prepara una tarta de calabaza o de pecana desde cero.\nOtros postres comunes que se sirven en esta fecha son las galletas y dulces con motivos del Día de Acción de Gracias.\n\n9. Pide que den las gracias antes de la comida.\nAntes de servir la comida, los amigos y parientes suelen turnarse para decir aquello por lo que den gracias. Este es un momento para reflexionar sobre todo aquello por lo que estés agradecido, incluyendo tu familia, tu trabajo, tus colegas y otras personas y cosas.\nAsimismo, podrían jugar el juego de la gratitud de la A a la Z. Haz que todos se sienten juntos de forma que puedan escucharse y verse. Desplácense alrededor del grupo de familia y amigos y haz que cada persona diga aquello por lo que agradezca según la letra del alfabeto. Por ejemplo, la primera persona diría \"Estoy agradecido por Andrea y su generosidad como anfitriona\".", "Método 3: Decorar las mesas\n\n1. Cubre las mesas con manteles.\nOpta por un mantel con motivos del Día de Acción de Gracias o de otoño. Asimismo, pon la mesa con los platos y los cubiertos.\nSi vives en los EE. UU., puedes comprar servilletas con motivos del Día de Acción de Gracias en un supermercado o tienda de manualidades local.\n\n2. Decora la mesa con un centro de mesa.\nPuedes conseguir centros de mesa con motivos del Día de Acción de Gracias en una tienda de manualidades local (si vives en los EE. UU.). Asimismo, puedes usar un ramo de flores otoñales, velas o un cuerno de la abundancia como centro de mesa.\n\n3. Usa mesas plegables para que haya más asientos.\nSi no hay espacio suficiente en la mesa del comedor, dispón una o dos mesas aparte en la sala o cuarto de estar. Sienta allí a los niños o bien divide a los invitados en grupos y siéntalos en las demás mesas.\nComo otra alternativa, puedes usar una mesita de sala para los niños. Coloca almohadas alrededor de la mesa para que se sienten.", "Método 4: Entretener a tus amigos y parientes\n\n1. Vean el desfile del Día de Acción de Gracias (si vives en los EE.\nUU.). El desfile del Día de Acción de Gracias empieza a las 9 a. m. hora del este en la ciudad de Nueva York y dura hasta las 11 a. m. Los canales locales de noticias (por ejemplo, CBS, ABC y NBC) suelen transmitir el desfile. Mira el desfile con tus amigos, hijos y parientes.\nAsimismo, puedes ver el desfile en el canal de YouTube de Verizon.\n\n2. Sintoniza un partido de fútbol americano (si vives en los EE.\nUU.). Ver fútbol americano el Día de Acción de Gracias es un pasatiempo favorito estadounidense. Por lo general, los partidos se llevan a cabo a lo largo del día en canales de televisión locales (por ejemplo, ABC, NBC y CBS).\nComo otra alternativa, organiza un partido de fútbol en tu patio trasero con amigos, parientes y vecinos antes de la gran comida.\n\n3. Ofrécete como voluntario en un albergue local (si vives en los EE.\nUU.). El Día de Acción de Gracias es un día para dar y agradecer y, por ende, muchas personas optan por ofrecer voluntariamente alrededor de una hora de su tiempo en albergues para indigentes, comedores de beneficencia o instituciones religiosas locales. Comunícate con un albergue en tu localidad para averiguar a qué hora se llevarán a cabo las festividades.\nSi no tienes tiempo para ofrecerte como voluntario, dona ropa o productos enlatados a un albergue local.\nInvita a tus amigos y parientes a ofrecerse como voluntarios junto contigo.\n\n4. Duerme una siesta o da una caminata después de la comida.\nLa comida del Día de Acción de Gracias es tan grande que es posible que haga que tú y tus invitados queden cansados. No hay problema sentarse y quedarse dormido en el sofá por 30 minutos después de la gran comida (incluso es lo habitual). Es posible que otras personas opten en cambio por dar una caminata por el vecindario.\n\n5. Jueguen juegos.\nLos juegos como Monopoly, Life, Pictionary y Clue constituyen una excelente forma de pasar un poco de tiempo de calidad con tus amigos y parientes. Asimismo, son populares los juegos de cartas y de dados (por ejemplo, Yahtzee).", "Método 5: Durante el COVID-19\n\n1. Celebra de manera virtual para permanecer completamente a salvo.\nSi no quieres correr el riesgo de exponerte al COVID-19, la mejor forma de celebrar es por Zoom, Skype o Facetime. Programa una llamada con tus amigos y parientes y luego siéntense a comer mientras chatean en línea.\nEsta es una excelente opción si corres un mayor riesgo de contraer COVID-19.\n\n2. Pídeles a tus parientes que se mantengan conscientes del COVID antes de celebrar contigo.\nSi vas a organizar una reunión o asistir a una, pídeles a todos los invitados que mantengan distancia social unos de otros, usen una mascarilla y se laven las manos con frecuencia por 14 días antes del evento. Esto hará que haya menos probabilidades de que uno de los invitados tenga COVID-19.\nRecuérdales a tus invitados que esto es por la salud y seguridad de todos.\n\n3. Haz que la celebración se mantenga pequeña.\nMientras más grande sea la reunión, habrá más posibilidades de que el COVID-19 se propague. Si vas a celebrar en persona, no hay un número mágico en cuanto a la cantidad de personas a las que puedas invitar, pero debes tratar de mantenerlo pequeño.\nMientras menos gérmenes se introduzcan en la reunión, mejor.\n\n4. Celebra con las personas que vivan cerca de ti.\nLas personas que vienen de lejos corren un mayor riesgo de propagar el COVID-19 que quienes viven en tu localidad. De serte posible, haz el intento de celebrar con personas que vivan en tu ciudad o estado para tener la certeza de no propagar el virus.\nSi no tienes familia en la zona, podrías organizar en cambio un Día de Acción de Gracias con tus amigos cercanos.\n\n5. Usa una mascarilla y mantén la distancia social lo más posible.\nPuede ser difícil, pero debes tratar de no abrazar a ninguno de tus seres queridos al saludarlos. Mantente puesta la mascarilla a menos que estés comiendo y haz el intento de permanecer como mínimo a 2 m (6 pies) de otras personas.\nAsimismo, puedes llevar mascarillas adicionales sin usar para dárselas a los demás si no traen una.\n\n6. Come en una habitación con buena ventilación.\nLas reuniones al aire libre son mejores que las reuniones en interiores. Sin embargo, es posible que haga un poco de frío o llueva afuera. Si van a comer en interiores, haz el intento de mantener abiertas las puertas y ventanas para promover el flujo de aire mientras celebran.\nSi llueve, considera la posibilidad de disponer un toldo o un dosel de forma que de todos modos puedan comer al aire libre.\n\n7. Haz que la reunión permanezca corta.\nLas reuniones más largas tienen mayores posibilidades de propagar el COVID-19 que las que sean más cortas. Si bien no hay una línea de tiempo específica que se deba seguir, consideren la posibilidad dispersarse después de comer en lugar de pasar el rato juntos todo el día.\nPuede ser difícil ponerle fin a una reunión si hace tiempo que no ves a tus seres queridos. Podrían salir de la casa y seguir pasando el rato si aún no quieren irse." ]

[ "Método 1: Planificar el Día de Acción de Gracias\n1. Invita a los miembros de tu familia y a tus amigos con un mes de anticipación.\n2. Opta por una comida a la canasta para facilitarte más la preparación.\n3. Compra el pavo con dos o tres semanas de anticipación.\n4. Elabora una lista de compras.", "Método 2: Preparar la comida\n1. Descongela el pavo en el refrigerador unos días antes del Día de Acción de Gracias.\n2. Prepara la salsa de arándano.\n3. Prepara el puré de papa.\n4. Prepara un relleno de pan y apio.\n5. Asa el pavo la mañana del Día de Acción de Gracias.\n6. Prepara los acompañamientos adicionales, de haberlos, en tanto el pavo se hornea.\n7. Hornea un jamón\n8. Pide tartas frescas para el Día de Acción de Gracias.\n9. Pide que den las gracias antes de la comida.", "Método 3: Decorar las mesas\n1. Cubre las mesas con manteles.\n2. Decora la mesa con un centro de mesa.\n3. Usa mesas plegables para que haya más asientos.", "Método 4: Entretener a tus amigos y parientes\n1. Vean el desfile del Día de Acción de Gracias (si vives en los EE.\n2. Sintoniza un partido de fútbol americano (si vives en los EE.\n3. Ofrécete como voluntario en un albergue local (si vives en los EE.\n4. Duerme una siesta o da una caminata después de la comida.\n5. Jueguen juegos.", "Método 5: Durante el COVID-19\n1. Celebra de manera virtual para permanecer completamente a salvo.\n2. Pídeles a tus parientes que se mantengan conscientes del COVID antes de celebrar contigo.\n3. Haz que la celebración se mantenga pequeña.\n4. Celebra con las personas que vivan cerca de ti.\n5. Usa una mascarilla y mantén la distancia social lo más posible.\n6. Come en una habitación con buena ventilación.\n7. Haz que la reunión permanezca corta." ]

[ "Método 1: Preparar un espacio en el exterior para tener a un zorro\n\n1. Construye un recinto cercado.\nSi decides tener a un zorro en el exterior de la casa, deberás ponerlo en un lugar cercado o de lo contrario se escapará para cazar o explorar. Escoge un área de al menos 9 m2. Compra una gran cerca de alambre para usarla como una jaula para el zorro.\nTrata de elegir un área protegida contra el viento y la exposición directa al sol.\nEscoge un lugar con tierra firme en vez de zonas húmedas o pantanosas.\n\n2. Excava alrededor de 1 metro (3 pies) y coloca la cerca dentro de la tierra.\nLos zorros van a escarbar para intentar salir de la cerca, así que deberás colocarla hasta por debajo de la superficie de la tierra.\nUn piso de concreto funcionará incluso mejor para evitar que el zorro escarbe debajo de la cerca, pero puede ser muy duro para las patas del zorro. Asegúrate de cubrir el piso de concreto con un mantillo de tierra.\nOtra opción es enterrar una cerca de malla entramada debajo del suelo o del mantillo. Esto mantendrá al zorro encerrado incluso aunque se ponga a escarbar.\n\n3. Construye un techo para la cerca.\nDeberás cubrir el recinto cercado para evitar que el zorro huya saltando por encima.\n\n4. Incluye una casa para perro.\nUna casa grande para perro servirá muy bien para que tu zorro tenga un lugar donde dormir y pasar el rato. Llena la casa con mantas, heno, paja o alguna otra cosa cálida para que duerma encima.\n\n5. Añade algunos juguetes.\nLos zorros son muy activos y les encanta tener juguetes para entretenerse. Coloca diferentes tipos de juguetes y fíjate cuáles son los que le gustan más a tu zorro. Algunos objetos que le podrían gustar son: \nTúneles para perros\nPelotas\nJuguetes masticables para perros o gatos\nJuguetes de tela\n¡Incluso los palitos y las ramas pueden ser buenos juguetes!\n\n6. Coloca tazones para darle agua y comida.\nAsegúrate de utilizar recipientes muy pesados. Al igual que un perro, un zorro podría voltear los tazones ligeros solo por diversión.\n\n7. Coloca algo para darle sombra.\nEncuentra una manera de brindarle al zorro un poco de sombra. Asegura una lona en todo el techo de la jaula o solo cubre un área de tamaño considerable.", "Método 2: Prepararse para tener a un zorro en el interior de la casa\n\n1. Haz que tu casa sea a prueba de mascotas.\nLos zorros pueden hacer un completo desorden en tu casa, así que asegúrate de preparar tu casa como si se tratara de la llegada de un nuevo cachorro o gatito. \nAlgunos zorros pueden aprender a vivir adentro de una casa, pero el zorro aún sigue siendo un animal salvaje, así que debes comprender que será muy difícil tener un zorro en el interior de tu casa.\nIncluso los zorros que viven en el interior la mayor parte del tiempo deberán tener un recinto al aire libre. A los zorros les encanta correr y jugar, por lo tanto necesitarán un espacio al aire libre. Por lo general, no se recomienda dejar al zorro en casa sin ninguna supervisión, así que deberás tener un recinto al aire libre para que lo pongas ahí cuando salgas.\n\n2. Consigue una caja de arena.\nA los zorros a veces se les puede entrenar para utilizar una caja de arena al igual que los gatos.\nUna caja de arena cubierta podría funcionar mejor, ya que a los zorros les encanta excavar en la arena.\nCualquier caja de arena diseñada para gatos, sin importar el tamaño, te podrá servir.\nAlgunas veces los zorros no pueden aprender a utilizar una caja de arena debido a que son animales salvajes. Ten esto en cuenta antes de decidir tener a un zorro como mascota.\n\n3. Coloca tazones con agua y comida.\nUtiliza recipientes pesados para poner el agua y la comida, de modo que el zorro no los puedan voltear.\n\n4. Consigue algunos juguetes.\nAdquiere algunos juguetes con los que tu zorro pueda jugar dentro de la casa. \nAunque el zorro tenga juguetes en el exterior, también podrías ponerle otros juguetes dentro de la casa para que así no traiga a la casa los juguetes sucios del exterior.\n\n5. Busca una cama para mascotas.\nConsigue una cama bonita de mascotas para tu zorro. A algunos zorros les gusta dormir en la cama de sus dueños, pero otros prefieren sus propias camas. Sobre este tema, los zorros pueden comportarse de forma muy similar a los gatos.\n\n6. Compra un cepillo.\nLos zorros pierden mucho pelo durante los meses de verano, por lo que su pelaje necesita cepillarse con frecuencia.", "Método 3: Cuidar a un zorro mascota\n\n1. Revisa las leyes locales.\nTener zorros como mascotas es ilegal en muchos lugares. Donde son permitidos, los zorros son considerados como mascotas exóticas y es posible que necesites una licencia para tenerlos. Asegúrate de conseguir una licencia antes de comprar o adoptar un zorro.\nRevisa las leyes estatales y municipales. Incluso aunque tu país permita tener zorros como mascotas, tal vez tu ciudad no lo haga.\nConsigue información sobre las leyes estatales y municipales en Internet o en los lugares competentes que puedan brindarte esos datos.\n\n2. Encuentra un veterinario.\nBusca un veterinario en tu localidad que esté dispuesto a tratar a un zorro. Darle atención veterinaria a tu zorro es una obligación. Al igual que otros animales, el zorro también necesitará vacunas, cuidados, chequeos regulares y tratamientos médicos frecuentes.\nNo todos los veterinarios están capacitados para atender a un zorro y muchos de ellos no están dispuestos a atender animales exóticos. Asegúrate de encontrar un veterinario capacitado y dispuesto para atender zorros.\nEncuentra un veterinario antes de obtener al zorro. Podría ser muy difícil encontrar un veterinario capacitado y dispuesto a trabajar con animales que normalmente no se tienen como mascotas.\nLas citas médicas anuales son la mejor opción para conservar la buena salud del zorro.\nLleva un seguimiento de todo el historial médico del zorro en caso de que ocurra algún problema de salud.\n\n3. Piensa en tus otras mascotas.\nNo obtengas un zorro si ya tienes otras mascotas más pequeñas en casa. Los zorros tienden a comerse a los animales más pequeños en la naturaleza, así que no debes mantener un zorro alrededor de animales más pequeños, especialmente pájaros o roedores.\nNunca dejes al zorro a solas con otros animales.\n\n4. Consigue comida para el zorro.\nLos zorros son animales omnívoros, así que pueden comer una gran variedad de alimentos. Dale comida de alta calidad para perros medianos y consulta al veterinario sobre otras opciones de comida.\nLa alimentación de un zorro puede incluir carnes y verduras para complementar la comida para perros que se le dará como alimento básico. Consulta sobre esto con el veterinario.\nDéjale a su alcance un poco de comida seca para perros durante el día. Trata de incluir en la dieta del zorro una lata de comida húmeda para gatos mezclada con verduras una vez al día.\n\n5. Elige los alimentos con cuidado.\nConversa con el veterinario para crear una lista de los alimentos que el zorro no debe comer. Nunca le des al zorro cualquier cosa que le pueda hacer daño a un perro o un gato. Algunos alimentos comunes que pueden hacerle daño a un zorro incluyen:\nPaltas\nCafeína\nChocolate\nUvas y pasas\nBerenjenas verdes\nPimientos\nTomates\nPapas verdes\nNuez de macadamia y otras nueces\nPepas y semillas de manzanas, cerezas y duraznos\nXilitol (edulcorante natural)\n\n6. Mantén al zorro con una correa, una identificación y un collar.\nSiempre debes mantener al zorro con una correa o adentro de un área cercada cuando esté al aire libre. Los zorros pueden matar a otros animales a pesar de que no estén hambrientos, incluyendo a las mascotas de los vecinos. Ponle al zorro un collar con una identificación para que no lo confundan con un zorro salvaje en el caso de que se escape.\n\n7. Hazle hacer ejercicio.\nLos zorros son animales con mucha energía, así que necesitan hacer bastante ejercicio. Una o dos horas de ejercicio al día harán que el zorro desgaste energía y se sienta agotado.\n\n8. Utiliza un arnés especial para animales domésticos.\nSiempre utiliza un arnés cuando lo saques a pasear. El collar servirá para que lo identifiquen, pero la correa debe estar atada a un arnés porque podrías ahorcar al zorro si le atas la correa a un collar.\n\n9. Cuida los dientes del zorro.\nLos zorros, al igual que los perros y gatos, pueden tener caries dental, por lo que es fundamental que le cepilles los dientes. Puedes cepillarle los dientes cada semana o cada tres días, dependiendo de la alimentación del zorro." ]

[ "Método 1: Preparar un espacio en el exterior para tener a un zorro\n1. Construye un recinto cercado.\n2. Excava alrededor de 1 metro (3 pies) y coloca la cerca dentro de la tierra.\n3. Construye un techo para la cerca.\n4. Incluye una casa para perro.\n5. Añade algunos juguetes.\n6. Coloca tazones para darle agua y comida.\n7. Coloca algo para darle sombra.", "Método 2: Prepararse para tener a un zorro en el interior de la casa\n1. Haz que tu casa sea a prueba de mascotas.\n2. Consigue una caja de arena.\n3. Coloca tazones con agua y comida.\n4. Consigue algunos juguetes.\n5. Busca una cama para mascotas.\n6. Compra un cepillo.", "Método 3: Cuidar a un zorro mascota\n1. Revisa las leyes locales.\n2. Encuentra un veterinario.\n3. Piensa en tus otras mascotas.\n4. Consigue comida para el zorro.\n5. Elige los alimentos con cuidado.\n6. Mantén al zorro con una correa, una identificación y un collar.\n7. Hazle hacer ejercicio.\n8. Utiliza un arnés especial para animales domésticos.\n9. Cuida los dientes del zorro." ]

[ "Método 1: Calcular los activos operativos promedio\n\n1. Identifica los activos que se consideran parte del proceso operativo.\nPor lo general, esto incluye activos como activos fijos, las cuentas por cobrar actualmente pendientes, el equipo, el saldo de las cuentas en efectivo y el inventario total que se encuentra actualmente disponible a partir de la última fecha del período considerado. No incluyas activos que no formen parte del proceso operativo (producción).\nIncluye algunos activos intangibles si son necesarios para el negocio, como licencias y patentes.\nTambién incluye el terreno y el equipo, a menos que el equipo esté inactivo.\n\n2. Calcula el valor monetario total de los activos operativos iniciales.\nEste total es el total de los activos operativos disponibles al primer día del período de tiempo considerado. Por ejemplo, si el cálculo se basa en encontrar los gastos operativos promedio para un trimestre, los activos iniciales estarán disponibles a partir del primer día de ese trimestre. \nPuedes determinar el valor monetario del inventario y el equipo, así como el saldo en efectivo y las cuentas por cobrar pendientes, consultando el Libro Mayor y las cuentas relevantes.\nPara este ejemplo, el valor de los activos operativos iniciales es de $500 000 el 1 de abril.\n\n3. Determina el valor monetario total de los activos operativos finales.\nEstos son los activos disponibles al final del período considerado. Esta cifra se suele denominar activos finales y será diferente de la cifra identificada para el comienzo del período. Esto se debe a que algunos de los activos se consumirán mientras tanto, mientras que otros activos se adquieren durante ese mismo período de tiempo.\nAl calcular los activos finales para un trimestre determinado, usa el valor total de los activos al último día hábil de este trimestre. Para este ejemplo, el valor de los activos operativos finales es de $550 000 al 30 de junio (un período de un trimestre).\n\n4. Agrega la cantidad total de activos iniciales al monto total de los activos finales.\nLa combinación de las dos cifras hace posible llegar a un número que luego se puede utilizar para identificar los activos operativos promedio para el período de tiempo deseado. Tomarás un promedio de los dos números. \n$500 000 de activos operativos iniciales + $550 000 de activos operativos finales = $1 050 000.\n\n5. Divide la cantidad combinada de activos iniciales y finales por 2.\nEl resultado será el promedio de los activos operativos para ese período, proporcionando una cifra que puede compararse fácilmente con el AOA de períodos anteriores. Esto a su vez hace que sea más fácil determinar si la compañía se está volviendo más eficiente en el uso de sus recursos o si está surgiendo una tendencia negativa que debe abordarse. \nPor ejemplo, divide $1 050 000 por 2 = $525 000. Compara esto con los números de trimestres anteriores. Si es más alto, busca reducir los niveles de cuentas por cobrar o reducir el inventario.", "Método 2: Calcular la proporción de activos operativos\n\n1. Calcula y compara la proporción de activos operativos.\nUna proporción de activos operativos son los activos operativos divididos por los activos totales, menos el efectivo. Se utiliza para analizar qué activos de la empresa no contribuyen a los ingresos y, por lo tanto, pueden reducirse o eliminarse. La fórmula es: activos operativos entre activos totales no monetarios.\n\n2. Añadir activos operativos.\nEstos incluyen inventario, cuentas por cobrar, accesorios y equipos de producción. Asegúrate de incluir también todos los equipos que no sean de producción, inventario obsoleto y cuentas por cobrar vencidas. Ten en cuenta que el efectivo no se utilizará en este cálculo.\nPor ejemplo, $85 000 de inventario + $50 000 de cuentas por cobrar + $10 000 de accesorios + $70 000 de equipo de producción + $120 000 de equipo de no producción + $90 000 de inventario obsoleto + $75 000 de cuentas por cobrar vencidas = $500 000 de activos operativos totales. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/7d\\/Calculate-Average-Operating-Assets-Step-8.jpg\\/v4-460px-Calculate-Average-Operating-Assets-Step-8.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7d\\/Calculate-Average-Operating-Assets-Step-8.jpg\\/v4-728px-Calculate-Average-Operating-Assets-Step-8.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Divide $215 000 por $ 500 000 = .43 proporción de activos operativos.\nCompara esto con la proporción de competidores que puedes encontrar en sus balances publicados en sus sitios web. Cuanto más baja sea la proporción, mejor.\nEste ejemplo identifica $285 000 de activos no generadores de ingresos que pueden reducirse o eliminarse y convertirse en efectivo. El inventario obsoleto y el equipo de nula producción podrían venderse y las cuentas por cobrar vencidas podrían cancelarse.", "Método 3: Utilizar el dato de activos operativos promedio\n\n1. Calcula el retorno de la inversión (ROI).\nEl conocimiento de los números de activos operativos promedio para un período determinado se puede utilizar con otros datos financieros para analizar la salud de la empresa. \nEl ROI se calcula tomando el beneficio neto de la compañía dividido por sus activos operativos promedio. Por ejemplo, $100 000 (ganancia neta) entre $525 000 (activos operativos promedio) = 19.0%.\n\n2. Calcula la rotación de activos.\nLa rotación de activos es la proporción de las ventas de una empresa en comparación con el valor de sus activos operativos promedio. Esta relación puede ser un indicador de la eficiencia con la que una empresa utiliza sus activos para generar ingresos. La fórmula es Ventas o Ingresos entre Activos Totales= Rotación de activos.\nPor ejemplo, $100 000 de ventas entre $80 000 de activos = 1.25. Cuanto mayor sea la proporción, mejor es una empresa utilizando sus activos.\nEsta proporción se puede utilizar para comparar la productividad entre empresas dentro de la misma industria. Se prefiere un mayor índice de rotación de activos.\nTambién se puede usar para medir los aumentos o disminuciones de la productividad a lo largo del tiempo dentro de la misma compañía.\n\n3. Mantén buenos registros.\nDeberás guardar todas las facturas de los activos operativos comprados a los proveedores para calcular con precisión los valores iniciales y finales. Estos también serán necesarios para futuras auditorías, por lo que deben guardarse durante siete años." ]

[ "Método 1: Calcular los activos operativos promedio\n1. Identifica los activos que se consideran parte del proceso operativo.\n2. Calcula el valor monetario total de los activos operativos iniciales.\n3. Determina el valor monetario total de los activos operativos finales.\n4. Agrega la cantidad total de activos iniciales al monto total de los activos finales.\n5. Divide la cantidad combinada de activos iniciales y finales por 2.", "Método 2: Calcular la proporción de activos operativos\n1. Calcula y compara la proporción de activos operativos.\n2. Añadir activos operativos.\n3. Divide $215 000 por $ 500 000 = .43 proporción de activos operativos.", "Método 3: Utilizar el dato de activos operativos promedio\n1. Calcula el retorno de la inversión (ROI).\n2. Calcula la rotación de activos.\n3. Mantén buenos registros." ]

[ "Método 1: Leer el periódico\n\n1. Busca un lugar cómodo para leer el periódico.\nLas cafeterías, los asientos al aire libre de los restaurantes o tu propio sillón reclinable son buenos lugares para acomodarte y disfrutar la lectura del periódico de tu elección.\n\n2. Determina el propósito de tu lectura.\nSi lees para relajarte o por placer, entonces tu enfoque debe ser menos estructurado. Si buscas un tema específico o deseas practicar la lectura, tendrás que ser más organizado.\nLa mayoría de los periódicos en inglés están escritos en el rango de los niveles de lectura (desde aproximadamente el quinto grado hasta el nivel universitario), así que debes concentrarte en los artículos y en las secciones que probablemente se adecúen a tu propósito. Por ejemplo, las reseñas de películas serán más fáciles y más rápidas de leer, mientras que los reportes de temas complicados de economía pueden ser más desafiantes y tomar más tiempo.\nLeer un periódico para practicar un idioma extranjero te ayudará a aprender acerca de los temas que son importantes para los hablantes de ese idioma y también a involucrarte con la cultura y a aprender vocabulario nuevo.\n\n3. Determina en dónde quieres empezar.\nDespués de haber obtenido una noción del periódico en general, escoge la sección o el artículo que haya captado tu atención tomando como base tu propósito de lectura. Quizás escojas un título de una noticia en la primera página o quizás pases a otra sección y empieces a leer de deportes. Usa el índice como guía.\nLa sección editorial contiene artículos de opinión en vez de noticias basadas estrictamente en hechos, como la sección de opinión en el periódico \"Detroit Free Press\", el cual puede ofrecer perspectivas editoriales con respecto a la salud universal o a la lucha contra el terrorismo.\nPor lo general, la sección de estilo de vida tiene historias acerca del arte y el comercio. Por ejemplo, \"Forbes\" puede tener artículos acerca de nuevas películas, modelos populares de coches e ideas de viajes.\nLa sección de entretenimiento incluye reseñas de películas y de obras de teatro, así como entrevistas a autores y a artistas, e información acerca de galerías de arte y otros eventos locales y nacionales. De manera similar, la sección de deportes informará del cuadro de resultados de los deportes de temporada y puede incluir historias personales de jugadores o de entrenadores, o problemas en el mundo atlético, como el problema de la conmoción cerebral en la NFL.\n\n4. Dobla el periódico para que puedas leer fácil y cómodamente.\nSi te encuentras en un espacio lleno de gente, como un tren, dobla el periódico en cuadrantes para una lectura más sencilla y para que no tengas la preocupación de molestar a los demás.\nQuizás te parezca más sencillo separar las diferentes secciones (las que, generalmente, están marcadas por una letra) y leer una sección a la vez, en vez de tratar de mantener todas las páginas en orden.\nDoblar un periódico correctamente es opcional; sin embargo, si lo comparte con otra persona, lo correcto es poner todas las secciones en su lugar cuando termines.\n\n5. Haz una vista previa de la sección que has escogido leer.\nPor lo general, los artículos del periódico están escritos en una estructura de \"pirámide invertida\", lo cual significa que la mayor parte de la información significativa aparece al inicio de la historia y no al final, seguida de los detalles en orden de importancia. La primera oración, llamada \"principal\", está diseñada para captar la atención de los lectores y proveer los mayores detalles de la historia para incentivarlos a que sigan leyendo.\nLas barras laterales cerca de las historias significativas ofrecen un análisis para comprender el \"por qué\" de la historia. Léelas en primer lugar para tener algo de contexto para las ideas.\nTambién puedes leer los subtítulos de los artículos o los sumarios (si están disponibles) para obtener una vista previa de los temas principales y de los comentarios notables de la historia.\n\n6. Escoge el artículo que quieras leer y con el que quieras empezar.\nLee los primeros párrafos, ya que estos contienen los puntos principales del artículo y podrás determinar si quieres seguir leyéndolo. Lee el resto del artículo o pasa a uno nuevo si has perdido el interés o si no provee ninguna información que creas que valga la pena.\nNo temas pasar a un nuevo artículo o a una nueva sección si cumpliste con tu propósito o si necesitas un descanso de un tema difícil. Por ejemplo, es probable que leer demasiado sobre la violencia doméstica te parezca muy perturbador para una lectura relajante, así que puedes guardar un artículo acerca de un próximo juicio de violencia doméstica para más tarde.\nUna vez que hayas terminado con una sección, puedes ponerla a un lado mientras encuentras un nuevo lugar para empezar la vista previa y la lectura. Cuando hayas leído todas o la mayoría de las secciones, debes tener una sensación de satisfacción mientras reúnes ese nuevo montón de papeles para el reciclaje o para la reutilización.\n\n7. Determina tu propia opinión y anota tus propias tendencias.\nCuando leas la sección editorial o el \"artículo de opinión\" (opuesto a la página editorial), recuerda que estás leyendo las opiniones de los escritores y no necesariamente los hechos concretos. Antes de que empieces, debes leer el título del artículo para tener una idea del tema y luego tomarte un momento para considerar tu propia opinión.\nAunque la sección de noticias es estrictamente informativa, ser consciente de tus propias opiniones y tendencias antes de leer esos artículos te ayudará a tener la mente más abierta en cuanto a temas difíciles.\nTrata de leer artículos de opinión que sean opuestos a tus propios puntos de vista. Aunque no estés de acuerdo, quizás aprendas algo nuevo, ya sea que se trate de una manera distinta de defender tu opinión o de una nueva perspectiva sobre el tema en conjunto.\n\n8. Conecta la lectura con tu propia vida y con otras fuentes de noticias.\nAunque estés leyendo para relajarte, tomarte un tiempo para pensar en las relaciones entre los artículos que lees y tus propias experiencias o inquietudes puede conducir a una experiencia más placentera. Pregúntate a ti mismo: “¿Puedo conectar las ideas o eventos de los que leo con mi propia vida y con las otras historias que he leído del tema?”.\nHacer conexiones entre las noticias televisivas, los videos del internet y el periódico impreso te ayudará a estar aún más informado del tema e involucrado como ciudadano.", "Método 2: Leer un periódico rápidamente\n\n1. Decide qué cantidad del periódico deseas leer.\nAlgunas veces, es probable que desees leer un periódico particularmente largo (como la edición dominical) o quizás tengas una exigencia para un curso de la escuela. Si tienes un tiempo limitado, pero quieres leer todo el periódico, la estrategia que uses tendrá que ser distinta a la que usarías si tuvieras que leer secciones específicas para una asignación.\nSi necesitas o deseas leer el periódico entero, pero tienes poco tiempo, planea usar estrategias de vista previa y de repaso.\nSi tienes una asignación o un tema en particular que te interese leer, entonces estarás enfocado en solo buscar rápidamente artículos apropiados y en leerlos con cuidado.\n\n2. Repasa los titulares y las imágenes de todas las páginas, una a la vez.\nLa primera página es el “activo” más valioso del periódico y los editores la reservan para las historias más importantes y populares. Leer los titulares te dará una idea de los sucesos más importantes, ya sea a nivel local, nacional o internacional. Además, las imágenes están seleccionadas para establecer la idea central o más interesante de una historia dada.\nDebes hacer este repaso por tres minutos para tener una idea mejor de dónde quieres empezar.\n\n3. Empieza con la primera página.\nLa historia más importante, de acuerdo con la larga tradición de los periódicos, debe aparecer en la esquina superior derecha de la primera página. La segunda historia más importante aparecerá en la esquina superior izquierda. Además, los editores usan una fuente más grande para las historias \"más importantes\".\nSi buscas un tema, una sección o un artículo en particular, chequear el índice te ahorrará tiempo, ya que no tendrás que buscar ciegamente en el periódico.\nAlgunos periódicos incluyen minititulares en la parte superior de la página para dirigir la atención de los lectores hacia las historias en las secciones interiores, como los artículos de deportes o de entretenimiento.\n\n4. Lee el primer párrafo de los artículos.\nCada vez que empieces un nuevo artículo, lee el primer párrafo (o los dos primeros). Los artículos de los periódicos siempre empiezan con una oración \"principal\", la cual contiene la información más importante. El resto del artículo llena la historia con detalles, en orden de importancia. Si lees eficientemente, el primer párrafo debe darte suficiente información para una comprensión general del tema.\nSi algo en un artículo capta tu atención, sigue leyendo, pero debes estar listo para pasar a otro artículo si tu curiosidad se satisface.\nSi lees para una asignación, usa la oración principal para organizar tus notas de resumen, como la \"idea principal\" del pasaje. Los artículos deben responder las preguntas: \"¿Quién? ¿Qué? ¿Dónde? ¿Cómo?\". Por tanto, debes usar esas preguntas para estructurar tus notas, si es necesario.\n\n5. Lee cada artículo de una sección.\nSi un artículo completo contiene una \"línea de salto\" o instrucciones para continuar la historia en otra página, completa la historia en la nueva página y luego vuelve a la sección original para seguir leyendo. Evita empezar en la nueva página y quizás desperdiciar tiempo posteriormente tratando de recordar qué artículos olvidaste leer en las secciones anteriores.\nTambién puedes simplemente repasar todos los artículos, especialmente si tienes prisa, pero quieres tener un panorama de las ideas principales.\nSi lees para una asignación o si tienes un tema de interés en particular, también puedes buscar las palabras claves del tema en todos los artículos. Luego puedes leer los artículos cuidadosamente.\n\n6. Haz a un lado cada sección a medida que la completes.\nSi tienes espacio y deseas tener el estímulo de leer a un buen ritmo, hacer a un lado las secciones terminadas te proveerá un recordatorio tangible de tus logros.", "Método 3: Escoger un periódico para leer\n\n1. Escoge un periódico local si quieres tener más interés en la comunidad.\nLos periódicos locales, tanto los diarios como los semanarios, pueden conectarte con los residentes, la política y los sucesos de la comunidad. Además, están escritos por escritores locales, los cuales tienen gran interés en tu área. Estos periódicos tienden a tener más historias iniciadas por los reporteros que historias basadas mayormente en las noticias nacionales, lo que significa que son más proactivas y menos “reactivas” por naturaleza.\nAlgunos periódicos locales se publican diariamente, mientras que otros se publican semanal o quincenalmente. Los periódicos semanales estarán más centrados en la comunidad, ya que tienen más tiempo para desarrollar e investigar completamente las historias locales.\nLos periódicos locales emplearán no solo escritores de una comunidad, sino también a miembros de la comunidad como fuentes. De esta manera, es posible que encuentres las historias aún más pertinentes para tu propia vida.\n\n2. Escoge un periódico nacional si quieres una cobertura más amplia de los problemas nacionales.\nLas agencias de noticias nacionales, como \"USA Today\" o \"The Guardian\", incluirán historias de gran interés, pero muchas de las historias son fragmentos de cables, como los de \"Reuters\" o los de \"Associate Press\" (AP). Incluirán información de las tendencias meteorológicas nacionales y de las historias políticas principales. Además, son más propensas a tener una presencia significativa en línea.\nAlgunos periódicos muy grandes del área metropolitana, como \"LA Times\" o \"Chicago Tribune\", pueden ser una buena mezcla de noticias locales y de cobertura nacional significativa.\nLas agencias de noticias nacionales pueden ofrecer más perspectivas sobre muchos problemas, ya que su personal de escritores puede estar localizado a lo largo del país y no en una sola ciudad.\n\n3. Escoge un periódico internacional o extranjero para descubrir nuevas perspectivas.\nLos periódicos internacionales pueden proveer una nueva perspectiva de los problemas familiares o una oportunidad de aprender acerca de una cultura diferente. Los periódicos de cada país o región presentan sus historias desde el punto de vista de su cultura, resaltando los valores y atributos positivos de esa región del mundo. Si lees críticamente, puedes prestar atención a esas tendencias, así como a tu propia tendencia, y obtener una nueva comprensión de la verdad de una historia.\nExisten algunas tendencias en periódicos populares (como \"Russia Today\" y \"Australian Associated Press\", que hacen reportes de las guerras y de los conflictos, principalmente por medio del exceso de información o de la escasa información). Otros problemas surgen de la simplificación excesiva de los problemas nacionales e internacionales complicados.\n\n4. Decide si quieres leer un periódico físico o una versión en línea.\nSi quieres las principales noticias, con información actualizada al minuto y enlaces a otras perspectivas de los mismos problemas, prueba la edición digital de un periódico. Para una cobertura posiblemente de mayor profundidad, incluyendo más editorialización o respuestas de otros lectores (como cartas al editor), prueba una versión impresa.\nNo todos los periódicos locales tienen una cobertura en línea comparable. Por ejemplo, el \"Community Impact News\" de Texas, aunque tiene una gran cantidad de circulación impresa local, incluye solo algunas historias en su página web.\nAlgunos periódicos, particularmente los nacionales e internacionales, cobrarán una suscripción por el acceso en línea. Por ejemplo, el \"New York Times\" cobra entre 1,88 y 8,75 dólares a la semana por una suscripción, dependiendo de tu nivel de acceso.\nAlgunos sitios de noticias en línea, incluso aquellos con ediciones impresas, pueden usar investigación inadecuada y tácticas intencionalmente engañosas para estimular el tráfico a sus sitios.\n\n5. Escoge un periódico que presente las noticias honestamente y las opiniones de manera independiente.\nLos periódicos son una mezcla de noticias fácticas y de editoriales de opinión. Un reportero de noticias debe ofrecer todos los hechos validados e investigados que estén disponibles y una editorial debe estar claramente marcada en una sección particular del periódico. Busca fuentes creíbles y estereotipos inapropiados en los titulares y en las historias.\nPregúntate: “¿Quién narra la historia?”. Si una historia sobre la economía se centra en los corredores de bolsa en vez de en la recesión que afecta cada día a las personas, el periódico no solo puede ser tendencioso, sino que puede estar fuera de contacto con sus lectores.\nAverigua más acerca del personal y de los escritores de la editorial. ¿Representan a la diversidad de la comunidad a la que sirven? Si no es el caso, entonces las historias pueden mostrar una mayor evidencia de tendencias, particularmente en la cobertura de noticias acerca de las partes de la comunidad que no están representadas en el periódico." ]

[ "Método 1: Leer el periódico\n1. Busca un lugar cómodo para leer el periódico.\n2. Determina el propósito de tu lectura.\n3. Determina en dónde quieres empezar.\n4. Dobla el periódico para que puedas leer fácil y cómodamente.\n5. Haz una vista previa de la sección que has escogido leer.\n6. Escoge el artículo que quieras leer y con el que quieras empezar.\n7. Determina tu propia opinión y anota tus propias tendencias.\n8. Conecta la lectura con tu propia vida y con otras fuentes de noticias.", "Método 2: Leer un periódico rápidamente\n1. Decide qué cantidad del periódico deseas leer.\n2. Repasa los titulares y las imágenes de todas las páginas, una a la vez.\n3. Empieza con la primera página.\n4. Lee el primer párrafo de los artículos.\n5. Lee cada artículo de una sección.\n6. Haz a un lado cada sección a medida que la completes.", "Método 3: Escoger un periódico para leer\n1. Escoge un periódico local si quieres tener más interés en la comunidad.\n2. Escoge un periódico nacional si quieres una cobertura más amplia de los problemas nacionales.\n3. Escoge un periódico internacional o extranjero para descubrir nuevas perspectivas.\n4. Decide si quieres leer un periódico físico o una versión en línea.\n5. Escoge un periódico que presente las noticias honestamente y las opiniones de manera independiente." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Decide que computadora vas a usar como servidor web.\nLa computadora debe ser capaz de almacenar mucha información. El procesador no es muy importante. Si tienes un router, la computadora debe estar directamente conectada al router y no de forma inalámbrica para minimizar el tiempo de \"no funcionamiento\" del servidor.\n\n2. Consigue un buen programa para servidor web.\nEl programa hace que funcione el servidor web, por eso es tan importante. Si es posible, busca un programa que se ejecute en segundo plano sin hacer que tu computadora quede inutilizable. Uno de los servidores web más populares es Apache.\n\n3. Configura el servidor web.\nNormalmente el programa de servidor web tiene una guía de como hacer esto.\n\n4. Crea una página principal básica para probar el servidor.\nAsegúrate que pones este archivo en el directorio de documentos de tu servidor web y nómbralo como uno de los archivos índices.\n\n5. Comprueba de que puedes ver el sito web desde http://127.0.0.1/.\nSi ves el sitio continua al siguiente paso. Si no servidor no funciona en el puerto 80 entonces prueba tu sitio en http://127.0.0.1:número de puerto/. Puede que necesites volver a configurar tu servidor web si no puedes ver este sitio del todo.\n\n6. Consigue un amigo que pruebe tu sitio en http://yourWANip/.\nSi ve el sitio entonces continúa, si no, prueba estos consejos.\n\n7. Compra un dominio y establece que sea tu WAN ip.\nSi tienes una ip dinámica, asegúrate que el registro del dominio tiene servicios DNS dinámicos\n\n8. Haz tu sitio.\nSi quieres usar directivas del tipo \"server-side scripting\" (para incluir contenido de forma dinámica) necesitarás instalar esas aplicaciones y configurarlas en tu servidor." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Decide que computadora vas a usar como servidor web.\n2. Consigue un buen programa para servidor web.\n3. Configura el servidor web.\n4. Crea una página principal básica para probar el servidor.\n5. Comprueba de que puedes ver el sito web desde http://127.0.0.1/.\n6. Consigue un amigo que pruebe tu sitio en http://yourWANip/.\n7. Compra un dominio y establece que sea tu WAN ip.\n8. Haz tu sitio." ]

[ "Método 1: Usar ejercicios y técnicas de control de la vejiga\n\n1. Haz ejercicios Kegel\nEste es un ejercicio que trabaja los músculos del suelo pélvico. Estos son los músculos que controlan la micción, así que realizar estos ejercicios todos los días puede ayudarte a controlar mejor la vejiga. Para hacerlos, levanta los músculos del suelo pélvico, mantén por cinco segundos y relájalos. Haz 10 repeticiones tres veces al día.\nPara ubicar los músculos del suelo pélvico, imagina los músculos que usas para controlar el flujo de orina cuando usas el baño. Los músculos que controlan este flujo son los músculos que debes contraer y liberar durante los ejercicios Kegel. Sin embargo, no los hagas al orinar, dado que pueden causar infecciones en la vejiga\n\n2. Espera 10 minutos cuando tengas la necesidad de orinar.\nEsto puede ser útil si tienes que orinar con frecuencia y te resulta difícil esperar. Espera 10 minutos después de empezar a tener ganas de orinar para ir al baño e incrementa la cantidad de tiempo de espera en 10 minutos la próxima vez. Sigue incrementando el tiempo que esperas para ir al baño hasta que solo lo hagas cada dos o dos horas y media.\nAl incrementar el tiempo de espera, fortalecerás los músculos alrededor de la vejiga y la entrenarás para mantener la orina por más tiempo.\n\n3. Orina dos veces cada vez que vayas al baño.\nDespués de terminar de usar el baño, espera tres minutos y vuelve a hacerlo. Esto se llama \"evacuación doble\". Es una buena forma de asegurarte de vaciar la vejiga por completo, y puede ayudarte a vaciarla por completo en el futuro.\n\n4. Programa usar el baño de forma regular cada dos a cuatro horas.\nIr al baño siguiendo un cronograma establecido podría ayudar a entrenar la vejiga para que funcione mejor. Procura ir al baño cada dos a cuatro horas, y deja de hacer lo que estés haciendo cuando sea hora de usarlo.\nJamás deben pasar más de cuatro horas sin ir al baño. Contener la orina en la vejiga por períodos largos puede debilitarla.", "Método 2: Promover una buena salud general de la vejiga\n\n1. Bebe agua\nEs importante mantener una buena hidratación para garantizar una buena salud de la vejiga. No limites la ingesta de líquidos para orinar menos, dado que podría causar deshidratación e infecciones del tracto urinario. Bebe agua siempre que tengas sed o sudes, como por el clima caluroso o el ejercicio.\nEvita el alcohol y la cafeína. Estas bebidas son diuréticas, y pueden hacer que orines con más frecuencia que lo normal.\n\n2. Deja de fumar\nFumar es perjudicial para muchas partes del cuerpo, incluyendo la vejiga. Si eres fumador y tienes problemas de vejiga, habla con tu médico acerca de las opciones para dejar este hábito. El profesional podría recetarte medicamentos, recomendarte productos de reemplazo de la nicotina o derivarte a un programa para dejar de fumar en tu área.\n\n3. Baja de peso\nHabla con tu médico para saber cuál es tu peso saludable o saber si necesitas perder peso. Incluso perder entre el 5 y el 10 % de tu peso podría mejorar la incontinencia urinaria. Una vez que alcances un peso corporal saludable, mantenlo con una dieta saludable y ejercicio regular.\nTen en cuenta que esto no funciona en todos los casos, pero podría ser tan efectivo como tomar medicamentos o usar otro tratamiento no quirúrgico para la incontinencia, por lo que vale la pena intentarlo.\n\n4. Usa ropa interior de algodón para promover la circulación de aire.\nSi bien usar ropa interior de algodón no fortalecerá la vejiga, puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar una infección del tracto urinario. Escoge ropa interior de 100 % algodón y evita la ropa interior hecha con telas sintéticas.\nEvita las prendas muy ajustadas en la ingle.\nSi usas pantimedias o mallas, asegúrate de que tengan un revestimiento de algodón en la ingle.", "Método 3: Buscar tratamiento médico para la incontinencia\n\n1. Pide una cita para ver a tu médico si tienes preocupaciones.\nSi tienes problemas de control de la vejiga, pide una cita para ver a tu médico. Existen distintas causas posibles para estos problemas, por lo que el profesional tendrá que realizarte pruebas para determinar la causa. Estas son algunas pruebas de diagnóstico que el médico podría realizar:\nEl médico podría realizar un análisis de la orina para detectar infecciones, sangre y otras anormalidades en la orina.\nPodría sugerirte que lleves un diario de la vejiga para observar patrones en tus hábitos de micción.\nPodría usar un ultrasonido o catéter para verificar la cantidad de orina en la vejiga después de orinar.\n\n2. Pregúntale a tu médico por los medicamentos para la incontinencia.\nDependiendo de tu tipo de incontinencia, el profesional podría recomendarte un medicamento para tratar el problema. Existen distintos tipos de fármacos disponibles, como los siguientes:\nAnticolinérgicos. Estos medicamentos son útiles para calmar una vejiga hiperactiva. Este es un problema común con la incontinencia de urgencia, que es cuando tienes la urgencia frecuente de orinar.\nMirabegron. Este medicamento hace posible que la vejiga mantenga más orina a la vez, lo que podría ser útil para la incontinencia de urgencia.\nBloqueadores alfa (para los hombres con incontinencia por rebosamiento). Estos medicamentos ayudan a relajar los músculos en el cuello de la vejiga y hacen que sea más fácil vaciarla por completo al orinar.\nEstrógenos tópicos (para las mujeres). Por lo general, esto ayuda a estimular la tonificación del tejido y el rejuvenecimiento en la vagina.\n\n3. Usa un dispositivo insertable si eres mujer.\nExisten algunos dispositivos que están disponibles para tratar la incontinencia en las mujeres. Si decides usar uno de estos, tendrás que introducirlo en la uretra o vagina todos los días, similar al introducir un tampón. Estos son algunos de los dispositivos disponibles:\nDispositivo uretral. Este es un dispositivo pequeño similar a un tapón que se coloca en la uretra antes de realizar una actividad que pueda disparar la incontinencia, como practicar un deporte. Luego, se quita justo antes de tener que orinar.\nPesario. Este es un anillo rígido que se introduce en la vagina y se usa todo el día. Puede ayudar a sostener la vejiga y prevenir pérdidas, lo que puede ser útil si has tenido un prolapso de la vejiga.\n\n4. Consulta por las inyecciones y los implantes si los medicamentos no ayudan.\nLas inyecciones y los implantes son más invasivos que otros tipos de tratamientos para la incontinencia, pero son menos invasivos que la cirugía. Si aún tienes problemas de incontinencia después de realizar modificaciones en tu estilo de vida y tomar medicamentos, habla con tu médico acerca de estas opciones para tratar el problema. Estas son algunas opciones a tener en cuenta:\nInyecciones de volumen. En este tratamiento, se inyecta un material sintético en la uretra para mantenerla cerrada y evitar pérdidas.\nInyecciones de toxina botulínica de tipo A. Estas inyecciones pueden ser útiles si tienes una vejiga hiperactiva. La toxina botulínica ayuda a relajar el esfínter de la vejiga y reducir las urgencias frecuentes por usar el baño.\nImplante estimulador de nervios. Este dispositivo se coloca debajo de la piel, cerca de la vejiga, y envía impulsos eléctricos indoloros (similares a un marcapasos) que pueden ayudar a controlar la incontinencia de urgencia.\n\n5. Consulta por las opciones quirúrgicas si todos los tratamientos fallan.\nLa cirugía suele ser el último recurso para el tratamiento de la incontinencia si otros tratamientos menos invasivos fallan. Sin embargo, hay opciones quirúrgicas efectivas que pueden ayudar a controlar la vejiga. Estos son algunos procedimientos que puedes consultar con tu médico:\nProcedimientos de cabestrillo. Estos usan el tejido corporal propio, un material sintético o una malla para sujetar la uretra y el cuello de la vejiga. Esto puede ayudar a mantener la uretra cerrada cuando haces algo que podría causar pérdidas, como estornudar o hacer ejercicio.\nSuspensión del cuello de la vejiga. Esta es otra forma de sujetar el cuello de la vejiga y la uretra para prevenir la incontinencia de esfuerzo.\nCirugía de prolapso. Esto es más común para las mujeres. El procedimiento podría ser recomendable si la vejiga ha perdido su sostén. El cirujano utiliza tejido corporal o una malla para reforzarla.\nEsfínter urinario artificial. El médico reemplaza el esfínter urinario por uno artificial que proporciona más control. Después de la cirugía, presionarás una válvula ubicada debajo de la piel cada vez que tengas que orinar y se abrirá el esfínter para liberar la orina." ]

[ "Método 1: Usar ejercicios y técnicas de control de la vejiga\n1. Haz ejercicios Kegel\n2. Espera 10 minutos cuando tengas la necesidad de orinar.\n3. Orina dos veces cada vez que vayas al baño.\n4. Programa usar el baño de forma regular cada dos a cuatro horas.", "Método 2: Promover una buena salud general de la vejiga\n1. Bebe agua\n2. Deja de fumar\n3. Baja de peso\n4. Usa ropa interior de algodón para promover la circulación de aire.", "Método 3: Buscar tratamiento médico para la incontinencia\n1. Pide una cita para ver a tu médico si tienes preocupaciones.\n2. Pregúntale a tu médico por los medicamentos para la incontinencia.\n3. Usa un dispositivo insertable si eres mujer.\n4. Consulta por las inyecciones y los implantes si los medicamentos no ayudan.\n5. Consulta por las opciones quirúrgicas si todos los tratamientos fallan." ]

[ "Método 1: Nieve artificial simple\n\n1. Rasga algodón.\nToma una bola o hisopo de algodón entre tus dedos y jálalo para estirarlo hasta convertirlo en una nieve rala. Extiéndela como un campo de nieve sobre proyectos de manualidades o remodélala hasta formar bolas para hacer muñecos de nieve en miniatura.\n\n2. Imita la nieve que cae con copos de jabón de lavar u hojuelas de papa instantáneas.\nVierte esto frente a una cámara para hacer un video de nieve acolchada que cae.\nEsto también funciona como nieve caída. Para hacerla más elegante, mezcla 4 tazas (960 ml) de hojuelas, 1 1/3 de taza (320 ml) de almidón líquido, varias gotas de colorante alimentario azul y brillantina.\n\n3. Perfora agujeros de papel.\nPerfora pequeños agujeros en papel blanco y usa los círculos perforados como nieve. Esto funciona mejor cuando los lanzas frente a un ventilador.\n\n4. Agrega nieve artificial a los globos de nieve.\nPara rellenar un globo de nieve, vierte glicerina y pequeñas bolas de poliestireno. También puedes usar brillantina o pequeñas cuentas en lugar de poliestireno.\n\n5. Haz una capa centelleante para pequeños proyectos de manualidades.\nMezcla 1/4 de taza (60 ml) tanto de sal de mesa como de talco. Rocía con cola blanca la superficie en donde quieras que la \"nieve\" se pegue. Espolvorea la mezcla centelleante sobre la cola húmeda y déjala secar. Coloca el proyecto al revés para retirar el exceso de \"nieve\".\n\n6. Mezcla agua con harina o bicarbonato de sodio.\nEmpieza con harina blanca o bicarbonato de sodio. Agrega agua una cucharada pequeña a la vez, mezclándola con un tenedor. Una vez que hayas formado una pasta, cubre con ella el suelo de una pequeña escena invernal. Puedes darle forma de colinas nevadas y pendientes con las manos. Espolvorea más harina sobre la parte superior cuando esté terminado.", "Método 2: Nieve artificial más realista\n\n1. Mezcla poliacrilato de sodio con agua.\nCorta un pañal desechable y retira los gránulos blancos. Estos están hechos de poliacrilato de sodio. También puedes comprarlo en polvo o granulado en la sección de tratamiento del suelo en una tienda de suministros de jardinería. El polvo hace una \"nieve\" esponjosa mientras que los gránulos crean una \"nieve\" de apariencia más derretida. Mezcla agua poco a poco hasta que obtengas la consistencia deseada.\nEsto puede verse más realista si lo colocas en el congelador.\nSi se seca, solo agrega más agua. Si quieres mantenerlo seco, reduce la cantidad de agua y agrega sal.\n\n2. Mezcla hielo triturado y pintura blanca.\nEsto se derrite rápido así que solo funcionará en una habitación fría. Vierte el hielo triturado en un gran tazón y luego incorpora la pintura blanca. Agrega agua lentamente hasta que la nieve alcance la consistencia deseada.\n\n3. Haz cristales de sal\nCon una taza de agua y una cuerda puedes crear tus propios cristales de sal. Mientras más tiempo sumerjas la cuerda en el agua, los cristales serán más grandes. Ordénalos para que formen grumos de nieve centelleante.\n\n4. Pinta la superficie.\nPuedes usar pintura para hacer que una superficie parezca como si hubiera sido cubierta de nieve. Sumerge un pincel antiguo en cualquier tipo de pintura blanca. Mantén el pulgar sobre las cerdas mirando hacia la superficie que quieras pintar. Frota las cerdas suavemente para rociar la pintura sobre la superficie.\nNo uses un cepillo nuevo ya que frotar las cerdas las dañará." ]

[ "Método 1: Nieve artificial simple\n1. Rasga algodón.\n2. Imita la nieve que cae con copos de jabón de lavar u hojuelas de papa instantáneas.\n3. Perfora agujeros de papel.\n4. Agrega nieve artificial a los globos de nieve.\n5. Haz una capa centelleante para pequeños proyectos de manualidades.\n6. Mezcla agua con harina o bicarbonato de sodio.", "Método 2: Nieve artificial más realista\n1. Mezcla poliacrilato de sodio con agua.\n2. Mezcla hielo triturado y pintura blanca.\n3. Haz cristales de sal\n4. Pinta la superficie." ]

[ "Método 1: Haz que se fije en ti\n\n1. Conócela.\nPiensa en las cosas que le gustan y en sus intereses. Pregúntale si no estás seguro. Entender sus intereses te ayuda a encontrar puntos en común, de manera que tengas una razón para verla y hablar con ella, lo cual te lleva un paso más adelante a coquetear físicamente con ella. A medida que la conozcas, sé amable y considerado o quizás no te permita acercarte mucho.\nAvanza lentamente. Si caminan y pones tu brazo alrededor de una chica, sin conocerla o coquetear antes, puede ofenderse y pensar que vas muy rápido. Coquetear gradualmente durante un periodo de tiempo (aunque sea uno corto), es la mejor manera de hacer que una chica salga contigo.\n\n2. Hazle un cumplido.\nLos cumplidos te dan la capacidad de hacer que se fije en ti, de manera que puedas acercarte a ella físicamente. Cuando hables con ella, hazle un cumplido que suene sincero. De lo contrario, puede pensar que tratas de “jugar” con ella. \nA las chicas les gustan los cumplidos siempre y cuando no suenen como una frase para intentar ligar. Los cumplidos superficiales pueden hacer que ella no quiera escucharte ni hablar contigo.\nHaz cumplidos que sean únicamente para ella y que sean específicos. Por ejemplo, halaga sus orejas, sus pecas o sus ojos.\nRecuerda que muchas chicas, incluso las bonitas, son muy inseguras. Cuando trates de hacerle un cumplido, quizás no te tome en serio, ya que pensará que bromeas. Así que confírmale que no lo haces.\nNo le digas un cumplido ambiguo. “Eres linda para ser morena” no es un cumplido.\nNunca la hagas el objeto de una broma. Además, si alguien le dice algo descortés (aunque lo diga en broma), pídele que se detenga. Luego, rápidamente mírala. Si sus ojos se agrandan o si sonríe ligeramente, entonces quiere decir que está impresionada y agradecida.\n\n3. Haz contacto visual cuando hables con ella.\nEsto no solo le hace saber que la escuchas, sino que también le da la sensación de que es digna de toda tu atención. El contacto visual crea tensión y atracción. Trata de no dejar de mirarla por un rato, aunque haya distracciones alrededor. Ignóralas. Ella estará impresionada de que no permitas que el caos circundante te distraiga de ella. Entonces, es más probable que ella esté más receptiva contigo.\n\n4. Imita su lenguaje corporal.\nSi se inclina hacia adelante, inclínate hacia adelante. Si da un paso al lado, da un paso al lado. Imitar su lenguaje corporal es una manera sutil de hacerle saber que te interesa. Aunque no lo sepa conscientemente, de manera inconsciente puede empezar a captar la señal.\nObserva su lenguaje corporal y fíjate si ella te imita. La imitación es una señal de que a ella le gustas, aunque no esté lista aún para el contacto del coqueteo.\n\n5. Préstale atención en medio de la multitud.\nAlgunas veces una chica puede sentirse perdida al estar en medio de una multitud o incluso el estar con sus amigas (especialmente si sus amigas son atractivas). Puede pensar que algunas de sus amigas reciben más atención que ella porque son más bonitas o más extrovertidas, lo que significa que puede ser difícil para ella sentir que la ven o la escuchan. Así que haz que sienta que destaca de las otras prestándole más atención. Cuando hable, préstale atención especial. Prioriza hablar con ella directamente en vez de hablar con otras. Cuando el grupo tome una decisión acerca de adónde ir o qué hacer, pregúntale a ella lo que cree que el grupo debe hacer.\n\n6. Llámala solo para hablar.\nAsegúrate de que sepa que realmente quieres conocerla mejor. Llamarla solo para hablar (especialmente desde que los mensajes de texto son mucho más populares) le permite saber que realmente estás interesado en conocerla mejor. Habla de sus intereses, de sus actividades actuales o simplemente llámala para saludarla o para hacerle saber brevemente que piensas en ella. No debes ser alguien que no eres, solo sé “normal”.\n\n7. Llévale algo.\nNada importante. Puede ser algo pequeño como un bocadillo que la ves comer a menudo. Asegúrate de quedar como una persona observadora y no como un acosador repulsivo al que le gusta acecharla. \nNo te desanimes si rechaza tu regalo. Quizás no quiera aceptar inmediatamente algo de ti. No quiere sentir que te debe algo a causa de que le diste algo. Si insistes un par de veces, tal vez ceda y acepte el regalo.\n\n8. Mándale un mensaje de texto para pedirle que se encuentren en algún lugar.\nSi ella acepta, no hables de otras chicas ni hables de temas que le hagan pensar que no estás interesado, a menos que sepas que a ella le gustan esos temas. No deseas que crea que solo quieres ser su amigo. Debes hacer que se sienta especial, no como un miembro más del grupo.", "Método 2: Tócala furtivamente\n\n1. Toca sus rodillas con las tuyas.\nMueve lentamente tus rodillas hacia la suyas hasta tocarlas ligeramente. Asegúrate de tocar sus rodillas suavemente y luego persiste, de manera que no crea que empujas sus piernas porque necesitas más espacio para las tuyas.\nCoquetear con toques accidentales da lugar a la atracción porque crea tensión. Los toques pequeños por aquí y por allá la dejan queriendo más. Pero recuerda mantener los ojos abiertos para captar las señales mutuas. Si no parece disfrutarlo, detente.\n\n2. Tócala en la mano o en el brazo cuando rías.\nDi algo gracioso o ríete de sus bromas. Mientras te ríes, toca suavemente la parte superior de su mano o de su antebrazo como al decir “qué gracioso”. Debe verse casual y natural. Debe verse como si lo hicieras con todos al reír. Si estás sentado cuando suceda, aprovecha esta oportunidad para deslizar casualmente tu silla más cerca a la de ella.\n\n3. Pon su cabello detrás de su oído.\nEsto funciona mejor si tiene un mechón de pelo fuera de lugar o un mechón colgando en su rostro. Delicadamente, pon el cabello detrás de su oído para despejar su rostro.\n\n4. Pon tu mano cerca a la de ella.\nCuando estés sentado cerca de ella en un mesa, siempre coloca tu mano muy cerca a la de ella. A un dedo de distancia o un poco más cerca es una buena distancia. Para dar un paso más adelante, coloca tus manos sobre las de ella por un segundo, como si fuera un accidente.\n\n5. Juega con los pies.\nSi estás sentado en una mesa o en un escritorio enfrente de ella, coloca suavemente tus pies sobre los de ella. Jugar con los pies puede ser un poco infantil, pero es una manera de obtener la atención de la chica de una manera jovial. Además, le permite saber que estás interesado en ella. Si te mira por debajo de la mesa y sonríe, entonces está feliz de que la persona que la patee suavemente seas tú.", "Método 3: Coquetea con ella abiertamente\n\n1. Abrázala.\nEs una razón para tocarla de una manera no sexual. También es una razón legítima para tocarla sin parecer muy coqueto, especialmente si la saludas con un abrazo. Si lo haces cada vez que la ves, empezará a entender que esa es tu manera de saludarla. Posiblemente recibas un abrazo cada vez que la veas.\nSi quieres dar un paso adelante, abrázala con más frecuencia. Dale abrazos sin ninguna razón si la conoces lo suficientemente bien. Con el tiempo, esto puede progresar y quizás ella empiece a darte abrazos.\nSin embargo, también debes tener en cuenta que a algunas personas no les gustan los abrazos. Así que es importante prestar atención a su lenguaje corporal y a sus expresiones faciales. Si no le gusta, detente y, por supuesto, si te pide que te detengas, debes hacerlo inmediatamente.\n\n2. Juega con su cabello.\nA algunas chicas les gusta esto. Concéntrate en el cabello de la nuca, ya que jugar con el cabello de esa área probablemente le dé escalofríos (en un buen sentido). Si ella se siente cómoda contigo, juega con el cabello que está cerca del torso o del busto (pero sé respetuoso).\nA partir de ahí, si la chica aún se siente cómoda, da un paso más adelante. Con el dorso de la mano, empuja suavemente el cabello que cuelga enfrente de ella detrás de sus hombros (pero no lo hagas si parece como si se hubiera esforzado mucho tiempo para peinar su cabello. Aunque trates de coquetear con ella, se enojará contigo por arruinar su peinado). Si todo sale bien, empieza a frotar su cuello como si le dieras un masaje.\n\n3. Pon tus manos alrededor de su cintura desde atrás.\nSi le gustas, probablemente se recueste sobre ti. Tócala suavemente para que no la asustes. Si ambos se sienten cómodos, quizás te deje deslizar la mano un poco más abajo.\nUna vez que ella se sienta cómoda dejando que pongas tus manos en su cintura, tómala y haz que gire. Entonces, ella estará frente a ti. Inclínate y dile algo al oído o díselo abiertamente. Podrás saber si a ella le agradó por su expresión (ten cuidado: algunas chicas son extremadamente cosquillosas y tienden a gritar o a reír cuando alguien las toca en la cintura).\n\n4. Empújala jovialmente.\nCuando camines a su lado en una acera o en un camino, empújala suavemente fuera del camino. Probablemente también te empujará, lo que empezará el coqueteo jovial. Incluso estos empujones infantiles es una manera de coquetear (pero no lo hagas en una calle transitada, pues alguien puede resultar herido).\n\n5. Pon tu cabeza en su regazo.\nSi ya son amigos y ven una película, leen o hablan con otros amigos, acércate y pon tu cabeza en su regazo. Deja que juegue con tu cabello. Si te empuja, solo ríete. Esto solo funciona bien si has coqueteado con la chica muchas veces anteriormente.\n\n6. Hazle cosquillas.\nLas áreas buenas para hacer cosquillas son debajo de sus costillas o a los lados o en su estómago. Si le gustas, tratará también de hacerte cosquillas (probablemente mientras ría o sonría). Sin embargo, observa las señales, si no le agrada o se aleja, detente. No deseas molestarla y arruinar cualquier oportunidad de acercarte de nuevo. Si se aleja, vuelve al contacto físico que parece ser cómodo para ella y hazlo por un tiempo.\n\n7. Sé respetuoso.\nPresta atención a su lenguaje corporal y a cualquier cosa que diga. No debes sobrepasar sus límites. El contacto abierto debe ser consensual. Algunas personas se sienten incómodas con las muestras públicas de afecto o permitiendo que las toquen. Todas las personas son diferentes, así que es importante prestar atención a sus señales verbales y no verbales. Si te pide que te “detengas” en algún punto, entonces detente. Si luce incómoda, detente. Puede creer que invades su espacio y posiblemente que la acosas. Lo que no es atractivo ni respetuoso." ]

[ "Método 1: Haz que se fije en ti\n1. Conócela.\n2. Hazle un cumplido.\n3. Haz contacto visual cuando hables con ella.\n4. Imita su lenguaje corporal.\n5. Préstale atención en medio de la multitud.\n6. Llámala solo para hablar.\n7. Llévale algo.\n8. Mándale un mensaje de texto para pedirle que se encuentren en algún lugar.", "Método 2: Tócala furtivamente\n1. Toca sus rodillas con las tuyas.\n2. Tócala en la mano o en el brazo cuando rías.\n3. Pon su cabello detrás de su oído.\n4. Pon tu mano cerca a la de ella.\n5. Juega con los pies.", "Método 3: Coquetea con ella abiertamente\n1. Abrázala.\n2. Juega con su cabello.\n3. Pon tus manos alrededor de su cintura desde atrás.\n4. Empújala jovialmente.\n5. Pon tu cabeza en su regazo.\n6. Hazle cosquillas.\n7. Sé respetuoso." ]

[ "Método 1: Dividir con decimales\n\n1. Encuentra el divisor.\nEste es el número por el cual se va a dividir. Así que si tienes una ecuación como 22,5 ÷ 15,2; 15,2 es el divisor. Si los números están divididos por una línea, el divisor es el número que está a la izquierda de la división.\n\n2. Ubica el dividendo.\nEl dividendo es el número que se va a dividir. Por ejemplo, si los decimales están escritos así 22,5 ÷ 15,2 entonces 22,5 es el dividendo.\nSi los números están divididos por una línea, entonces el dividendo es el número a la derecha de la división.\n\n3. Calcula el problema para obtener el cociente.\nCuando dividas el dividendo entre el divisor, la respuesta que obtendrás es el cociente. Esto se puede escribir sobre la línea de división.\nPor ejemplo, el cociente de 22,5 ÷ 15,2 es 1,48.", "Método 2: Revisar los resultados\n\n1. Mueve la coma decimal si el divisor es un decimal.\nSi tu divisor tiene un decimal, mueve la coma decimal a la derecha hasta que sea un número entero. Por ejemplo, si el divisor es 0,05, mueve la coma decimal dos lugares hacia la derecha para obtener un 5.\nSi tienes más de un número después de la coma decimal, sigue moviendo la coma decimal hasta que el número sea entero. Por ejemplo, con 43,52 la coma decimal se moverá 2 lugares hacia la derecha para obtener 4352.\nSi tu divisor es un número entero, no necesitas mover la coma decimal.\n\n2. Mueve la coma decimal para el dividendo de ser necesario.\nSi mueves la coma decimal en el divisor, también lo tienes que hacer en el dividendo. Muévelo la misma cantidad de lugares. Esto significa que tendrás que añadir ceros de ser necesario.\nPor ejemplo, si tienes 4,5 ÷ 0,05 y moviste la coma decimal dos lugares, entonces obtendrás 450 ÷ 5.\nConsidera volver a escribir la ecuación para no cometer errores.\n\n3. Mueve la coma decimal directamente arriba de la barra divisoria.\nColoca la coma decimal justo arriba de la coma decimal que está en el dividendo.\nAsí que, si moviste la coma decimal 2 lugares hacia la derecha, debe estar justo arriba de la barra y a la derecha del 0 que se encuentra abajo.\n\n4. Divide la ecuación como lo harías normalmente.\nTrabaja de izquierda a derecha y averigua cuántas veces cabe el divisor en el dividendo. Coloca el cociente sobre la línea y no muevas la coma decimal.\nPor ejemplo, ya que el 5 no cabe en el 4, puedes ver cuántas veces cabe en 45. Ya que el 5 cabe 9 veces en el 45, coloca un 9 arriba de la línea seguido de un cero.\n\n5. Revisa tu trabajo con una calculadora o multiplicando el resultado.\nSi necesitas mostrar tu trabajo, multiplica el cociente que obtuviste por el divisor original. El resultado deberá ser el dividendo original si dividiste el problema correctamente.\nPor ejemplo, para revisar 4,5 ÷ 0,05 = 90, revisa si 90 x 0,05 = 4,5." ]

[ "Método 1: Dividir con decimales\n1. Encuentra el divisor.\n2. Ubica el dividendo.\n3. Calcula el problema para obtener el cociente.", "Método 2: Revisar los resultados\n1. Mueve la coma decimal si el divisor es un decimal.\n2. Mueve la coma decimal para el dividendo de ser necesario.\n3. Mueve la coma decimal directamente arriba de la barra divisoria.\n4. Divide la ecuación como lo harías normalmente.\n5. Revisa tu trabajo con una calculadora o multiplicando el resultado." ]

[ "Método 1: Usar prendas femeninas\n\n1. Usa ropa interior para modelar el cuerpo.\nLas buenas fajas modeladoras (accesorios diseñados para ajustar y controlar la forma de la grasa corporal) y otras prendas íntimas modeladoras te ayudarán a tener un aspecto más femenino, lo que permite lograr estilos más femeninos. Prueba con distintas lencerías para lograr la forma que buscas. Por ejemplo:\nAlgunas prendas que ajustan la cintura y crean una figura clásica de reloj de arena son los leotardos, las fajas y los corsés.\nLas bragas modeladoras, los pantalones cortos y las mallas pueden levantar y redondear los muslos y glúteos. Algunos incluso vienen con almohadillas para acentuar la forma femenina del cuerpo.\nMuchos sujetadores hechos para mujeres con senos pequeños están diseñados para levantar el tejido mamario y juntarlo, creando un escote más pronunciado. También puedes usar accesorios inflables para rellenar los sostenes o gel de silicona para crear la ilusión de un busto más femenino y pronunciado.\n\n2. Destaca tus piernas con medias hermosas.\nLos cancanes y las medias de nailon suavizan el aspecto de las piernas y resaltan su forma, creando un aspecto femenino clásico. Incluso un par de calcetines a la altura de la rodilla puede hacer que tus piernas luzcan más femeninas.\nAlgunas pantimedias también son modeladoras y diseñadas para ajustar y moldear los muslos y glúteos.\n\n3. Usa blusas con detalles suaves y ondulantes.\nLos volantes, la puntilla y las telas con ondas son tradicionalmente femeninos. Una blusa con ondas también permite ocultar mejor un cuerpo masculino, en el caso de que no quieras usar prendas íntimas modeladoras.\nSi usas una blusa holgada y ancha, encuentra el equilibrio con una prenda para abajo más personalizada, como una falda con forma de A o pantalones de cintura alta que acentúen la cintura.\n\n4. Ponte un vestido o una falda para lograr un estilo femenino tradicional.\nLos vestidos y las faldas son un clásico femenino, por lo que son ideales si quieres hacer brillar tu lado femenino. Muchas faldas y vestidos están diseñados para crear la ilusión de una figura con curvas. Busca opciones con características como:\nLos bloques de colores a los costados permiten que la cintura se vea más estrecha en comparación con las caderas y el torso.\nCintura entallada o con cinturón.\nPéplum, que es una franja de tiras de telas acampanadas en la cintura que hacen que las caderas se vean más anchas.\nPrendas drapeadas o fruncidas en la cintura y las caderas. Esto minimiza el aspecto de la cintura y resalta las curvas.\n\n5. Usa tacones para resaltar las pantorrillas y los glúteos.\nPara agregarle un toque femenino instantáneo a tu atuendo, ponte un par de tacones. Un estudio científico ha confirmado recientemente lo que los expertos de la moda ya saben: los tacones altos proporcionan un aspecto femenino. Además de levantar y resaltar los glúteos, también crean un andar femenino más exagerado al caminar.\nSi no sueles usar tacones, comienza con tacones relativamente bajos y anchos o sandalias. Luego, prueba con tacones de agua altos.\nEvita usar tacones altos por mucho tiempo o con mucha frecuencia, dado que podrían dañarte los pies. Esto implica dolor, molestias y ampollas a corto plazo, pero, a largo plazo, podrías desarrollar uñas encarnadas, juanetes e incluso fracturas por estrés en los pies.\n\n6. Agrega algunos accesorios femeninos a tu estilo.\nLos accesorios correctos pueden agregarle un aire femenino a cualquier atuendo. Completa tu aspecto con alguno de estos accesorios:\nhebillas o vinchas bonitas\njoyas delicadas, como un collar delicado o un brazalete tipo esclava\nuna bufanda colorida", "Método 2: Usar peinados y maquillaje femeninos\n\n1. Usa un iluminador para suavizar tus rasgos.\nQuizás quieras probar con la técnica del contorno, pero esto puede acentuar aún más tus rasgos masculinos. En cambio, utiliza un iluminador en crema para difuminar, lo que te ayudará a suavizar la estructura ósea y te hará tener un aspecto más femenino.\nPor ejemplo, aplicar un poco de iluminador en los bordes interiores de los ojos y la zona debajo de la parte inferior de las cejas puede suavizar el hueso de la ceja.\nTambién puedes usar iluminador para agregarles un brillo sutil a la nariz y las mejillas.\nAplica o pasa suavemente el iluminador y luego mézclalo con la punta de los dedos o un pincel de maquillaje realizando movimientos pequeños y circulares.\n\n2. Cubre la barba incipiente y las ojeras con corrector.\nEl corrector puede emparejar el tono de la piel y cubrir los rasgos más masculinos, como la barba de media tarde. Si tienes rastros de vello facial incluso con un afeitado suave, aplica un poco de corrector en la línea de la barba y arriba del labio superior, y difumínalo suavemente con los dedos. Aplica un poco debajo de los ojos si tienes ojeras oscuras.\nLos correctores con tonos bajos de melocotón, naranja o rojo son ideales para ocultar la barba incipiente.\nNo te frotes el corrector al aplicarlo. En cambio, aplícalo suavemente con la punta de los dedos hasta obtener el aspecto deseado.\nComienza con una pequeña cantidad de corrector, y luego trabaja en capas hasta obtener la cobertura deseada.\n\n3. Empareja la textura de la piel con una base mate.\nUna base mate con cobertura total es buena para que tu piel tenga un aspecto suave y femenino. Es especialmente útil para ocultar las señales del vello facial afeitado. Aplica la base con una esponja de maquillaje o la punta de los dedos después de usar el iluminador y corrector.\nSi quieres lograr un aspecto más suave y femenino, agrega un poco de polvo fijador después de aplicar la base.\nPara un aspecto más natural, escoge una base que combine con tu tono de piel de la mandíbula, en vez de probarla con la mano o el rostro.\nAl aplicar la base, comienza desde el centro del rostro (la nariz, frente y barbilla) y difumínala hacia el cuello, el nacimiento del cabello y los costados del rostro.\nAplica la base con un pincel, una esponja para maquillaje o la punta de los dedos realizando movimientos pequeños y circulares.\n\n4. Aplica un rubor reluciente para lograr una iluminación más femenina.\nLa base mate puede crear un aspecto un poco plano, pero puedes lograr que tu piel se vea más femenina al cubrirla con un poco de rubor. Escoge uno que proporcione un aspecto reluciente, pero no brillante, a menos que quieras lograr un aspecto más impactante para la noche.\nSi quieres usar rubor en polvo, aplícalo en las mejillas y la sien con un pincel de maquillaje.\nSi quieres usar rubor en crema, aplícalo en las mejillas con la punta de los dedos para difuminarlo suavemente.\nAplica el rubor con movimientos circulares en los pómulos (la parte más grande) para que tu rostro tenga un aspecto más suave y redondeado.\n\n5. Levanta las cejas para que parezcan más femeninas.\nLas cejas de los hombres suelen ser más tupidas y caídas que las de las mujeres. Para que luzcan más femeninas, dales forma haciendo énfasis en afinarlas desde la parte de abajo y creando un arco más definido. Usa un poco de iluminador o corrector por debajo de las cejas para iluminar el párpado y hacer que el hueso de la ceja se vea más suave.\nPara darles forma a las cejas, usa un lápiz para cejas y marca la forma ideal que quieres crear. Usa una pinza para quitar los vellos por fuera de las líneas que has marcado, enfocándote en la parte inferior de las cejas.\nDepilarse las cejas con cera o hilo son buenas alternativas a la pinza que pueden ser más rápidas y cómodas para algunas personas.\nSi no crees que puedas darles forma por cuenta propia, acércate a un salón de belleza para que un profesional lo haga por ti.\n\n6. Usa una máscara para resaltar las pestañas.\nLa máscara puede mejorar significativamente el aspecto de las pestañas para que luzcan más oscuras, largas y gruesas. Escoge una máscara negra si tu cabello es castaño o negro, o una sombra marrón si tu cabello es rojizo o rubio. Usa el rímel para aplicar un poco de máscara en las pestañas superiores y un poco en las inferiores para lograr un aspecto más impactante.\nTambién puedes hacer que tus ojos se vean más anchos y femeninos, y resaltar las pestañas al rizarlas. Asegúrate de hacerlo antes de aplicar la máscara.\n\n7. Dales volumen a los labios con un delineador labial y un iluminador.\nHacer que tus labios se vean voluminosos puede cambiar instantáneamente tu rostro. Si bien existen muchos productos en el mercado que pueden hacer que tus labios se vean más voluminosos, también puedes crear la ilusión de que se vean más carnosos con maquillaje. Usa un lápiz para labios del mismo tono que el lápiz labial para trazar una línea apenas por fuera de la línea natural de los labios. Luego, píntate los labios con el color que escojas. Agrega un poco de iluminador en la parte media de los labios para lograr un aspecto más redondeado.\nSi quieres lograr un aspecto más natural, simplemente traza la línea en la parte media del labio superior e inferior, en vez de crear una línea en todo el contorno de los labios.\n\n8. Péinate el flequillo de lado.\nSi bien los cabellos largos son generalmente más femeninos, no es necesario para lucir como una mujer. En cambio, enfócate en crear flequillos de lado para suavizar el rosto. Opta por un flequillo largo y tupido que puedas cepillar a un lado e incluso llevar atrás de una oreja.\nCortarte el cabello por cuenta propia puede ser muy difícil, así que probablemente necesites la ayuda de un peluquero. Si te sientes más valiente, puedes cortarte el flequillo hacia un lado por cuenta propia.\n\n9. Suaviza el nacimiento del cabello con sombra para ojos.\nEncuentra una sombra mate que combine con el color de tu cabello y aplícalo en su nacimiento con trazos suaves y delicados. Si bien puede parecer un poco raro, es ideal para redondear sutilmente y suavizar la forma del rostro. También puedes utilizar este truco para rellenar parches o áreas con poco cabello.\nDifumina un poco de sombra en el cabello para crear una transición más natural.", "Método 3: Cambiar tu cuerpo para que sea más femenino\n\n1. Prueba los tratamientos de depilación láser para reducir el vello facial y corporal.\nLa depilación láser es uno de los métodos más efectivos para afinar y reducir permanentemente el vello facial y corporal. Pide una cita con un dermatólogo o cirujano plástico para tener una consulta y saber si este procedimiento será útil en tu caso.\nLa depilación láser proporciona mejores resultados para algunas personas que para otras. Es más efectiva para eliminar el vello oscuro y relativamente grueso.\nParte del vello volverá a crecer después del tratamiento, por lo que posiblemente tengas que realizar múltiples tratamientos de mantenimiento para obtener mejores resultados.\nSigue detenidamente las indicaciones de cuidado en casa de tu dermatólogo. Por ejemplo, el profesional posiblemente te recomiende proteger la zona tratada del sol para que tenga tiempo para curarse y, de esta forma, prevenir cicatrices y decoloración.\n\n2. Trabaja con un cirujano plástico para cambiar la estructura de tu rostro.\nSi quieres modificar tu apariencia de manera permanente para tener un aspecto más femenino, existen opciones quirúrgicas disponibles. Busca un cirujano plástico de buena reputación que se especialice en la cirugía de feminización facial. Tu médico podrá recomendarte a alguien que te ayude.\nDependiendo de la estructura natural de tu rostro, una cirugía de feminización podría implicar varios procedimientos distintos. Algunos de los más comunes son bajar el nacimiento del cabello, reducir la barbilla y la mandíbula, darle una forma nueva a la frente, y reducir la nuez de Adán.\n\n3. Habla con tu médico acerca de los tratamientos hormonales.\nSi quieres hacer la transición de hombre a mujer, la terapia de reemplazo hormonal es un enfoque común para crear un aspecto físico femenino. Tendrás que trabajar de cerca con tu médico y terapeuta, y evaluar detenidamente los riesgos y beneficios de iniciar este tratamiento.\nTomar hormonas femeninas no cambiará tu voz, sino tu cuerpo. Además, te ayudará a lucir más femenino.\nAlgunos cambios que puedes esperar son una distribución más femenina de la grasa corporal (por ejemplo, las caderas y el pecho se verán más grandes), una reducción del vello facial y corporal, y la pérdida de masa muscular.\nObservar cambios significativos puede tomar varios meses.\n\n4. Evalúa la operación de cambio de sexo.\nOtra opción de tratamiento es someterte a una operación de cambio de sexo. Esto implica colocarte implantes para aumentar tus pechos (“cirugía de pechos”), reconstruir los genitales (“cirugía de la parte inferior del cuerpo”) o ambos procedimientos.\nLa operación de cambio de sexo puede estar cubierta por tu seguro, en especial si has recibido un diagnóstico formal de disforia de género. Revisa tu plan detenidamente para saber cuáles son los servicios cubiertos y cuáles no.\nHabla con tu médico o cirujano para saber qué esperar durante y después de la cirugía. Asegúrate de seguir detenidamente sus instrucciones tanto para la preparación como para los cuidados posteriores." ]

[ "Método 1: Usar prendas femeninas\n1. Usa ropa interior para modelar el cuerpo.\n2. Destaca tus piernas con medias hermosas.\n3. Usa blusas con detalles suaves y ondulantes.\n4. Ponte un vestido o una falda para lograr un estilo femenino tradicional.\n5. Usa tacones para resaltar las pantorrillas y los glúteos.\n6. Agrega algunos accesorios femeninos a tu estilo.", "Método 2: Usar peinados y maquillaje femeninos\n1. Usa un iluminador para suavizar tus rasgos.\n2. Cubre la barba incipiente y las ojeras con corrector.\n3. Empareja la textura de la piel con una base mate.\n4. Aplica un rubor reluciente para lograr una iluminación más femenina.\n5. Levanta las cejas para que parezcan más femeninas.\n6. Usa una máscara para resaltar las pestañas.\n7. Dales volumen a los labios con un delineador labial y un iluminador.\n8. Péinate el flequillo de lado.\n9. Suaviza el nacimiento del cabello con sombra para ojos.", "Método 3: Cambiar tu cuerpo para que sea más femenino\n1. Prueba los tratamientos de depilación láser para reducir el vello facial y corporal.\n2. Trabaja con un cirujano plástico para cambiar la estructura de tu rostro.\n3. Habla con tu médico acerca de los tratamientos hormonales.\n4. Evalúa la operación de cambio de sexo." ]