text: canelite , pare já!O primeiro passo para tratar da canelite é suspender os treinos . O correto é tirar alguns dias de repouso total e fazer um tratamento à base de gelo na região lesada , alertam os especialistas . Em seguida , recomenda-se a consulta com um fisioterapeuta , que poderá iniciar procedimentos eletromagnéticos geralmente efetivos na redução da inflamação . “ Depois dessa fase mais aguda , o corredor passará para os procedimentos de alongamentos para que ele tenha novamente um reequilíbrio muscular ” , finaliza Quemelo . Linkbar &gt; &gt; segunda-feira , 23 de dezembro de 2013 A ‘ Executiva de Panela ’ pega carona nesta época de férias &amp; festas , e aproveita para descansar um pouquinho . Volta em janeiro / 2014 . Aproveitando esta despedida de 2013 , gostaria de agradecer - em especial – às queridíssimas amigas blogueiras e leitores do blog que sempre estão por aqui me honrando com sua companhia . Sem dúvida alguma observar as estatísticas das páginas visitadas do blog e a interação entre as blogueiras é das minhas principais motivações para manter o ‘ Executiva de Panela ’ . A vocês leitores e às minhas queridas , minha profunda gratidão pela presença , pelos comentários e , sobretudo , atenção e carinho com tudo o que publico aqui . À todos nós , neste Planeta , meu desejo de elevação espiritual , purificação da mente e da alma , bondade em abundância para distribuir ao nosso redor , saúde+força+coragem para lidar com as inevitáveis ( e algumas vezes assustadoras ) surpresas da vida , prosperidade e fartura para o contentamento dos nossos sentidos ! Principais acontecimentos - o Top 5 da retrospectiva de 2013 para a Executiva de Panela O Senhor foi bastante generoso e misericordioso comigo neste Ano . Sou grata por inúmeras vivências com as quais fui agraciada . Abaixo está meu Top 5 de 2013 . 1 . VIAJAR PARA A TERRA SANTA – Jerusalém Sem dúvida alguma estar nas Terras por onde Nosso Senhor Jesus andou está no topo da lista das maravilhosas experiências da minha vida . Esta viagem dos meus sonhos ocorreu em abril de 2013 , que fica marcado como o ano em que conheci Jerusalém . Uma viagem espiritualmente única . Voltei diferente . 2 . ESTUDAR CONTROLADORIA NA FUNDAÇÃO GETÚLIO VARGAS Riquíssima oportunidade de aprendizado patrocinada pela empresa onde trabalho . O que faz um Controller ? Diria que é a função ‘ chave ’ na empresa . Um Controller reúne todas as informações contábeis e financeiras de uma organização , para auxiliar na tomada de decisão . É através das informações processadas pelo Controller que as áreas de uma empresa são direcionadas a alcançar objetivos e metas propostos . Portanto , o Controller possui papel estratégico fundamental para a geração de valor e continuidade do negócio . E o que é a Fundação Getúlio Vargas ? Sem pestanejar digo que é a melhor escola de negócios do Brasil . Formadora de alunos ilustres , líderes de destaque no