source_segments: Cathe Friedrich's Intensity Series: Pyramid Upper &amp; Pyramid Lower Body DVD Pyramid Upper Body: Designed to increase lean muscle mass, shape, and sculpt the upper body, this upper body workout focuses on the full pyramid system as well as super sets to maximize your potential. As an added bonus, a mix of traditional and non-traditional ab and core work is included with the stability ball to promote better posture and help decrease common back pain associated with poor posture. Pyramid Upper Body Format: warm-up (3 1/2 min. ), upper body weight training (41 min. ), Stability Ball (8-min. ), Stretch (4 min.) Total = 56 1/2  min. Pyramid Lower Body: Designed to increase lean muscle mass, shape, and sculpt your legs, this lower body weight training program focuses on the full pyramid system as well as super sets to maximize your potential. As an added bonus, the workout is divided into two parts (standing work and floorwork) which conveniently lends itself to be done on different days if preferred. Also, the floorwork will incorporate the use of a stability ball and ankle weights to uniquely challenge your muscles in new ways. Pyramid Lower Body Format: warm-up (4 1/2  min. ), lower body weight training (28 min. ), Stability Ball- Legs & Glutes (13 min. ), Stretch (4 min.) Total = 49 1/2  min
source_tokenized: Cathe Friedrich 's Intensity Series : Pyramid Upper & Pyramid Lower Body DVD Pyramid Upper Body : Designed to increase lean muscle mass , shape , and sculpt the upper body , this upper body workout focuses on the full pyramid system as well as super sets to maximize your potential . As an added bonus , a mix of traditional and non-traditional ab and core work is included with the stability ball to promote better posture and help decrease common back pain associated with poor posture . Pyramid Upper Body Format : warm-up ( 3 1 / 2 min . ) , upper body weight training ( 41 min . ) , Stability Ball ( 8-min . ) , Stretch ( 4 min . ) Total = 56 1 / 2 min . Pyramid Lower Body : Designed to increase lean muscle mass , shape , and sculpt your legs , this lower body weight training program focuses on the full pyramid system as well as super sets to maximize your potential . As an added bonus , the workout is divided into two parts ( standing work and floorwork ) which conveniently lends itself to be done on different days if preferred . Also , the floorwork will incorporate the use of a stability ball and ankle weights to uniquely challenge your muscles in new ways . Pyramid Lower Body Format : warm-up ( 4 1 / 2 min . ) , lower body weight training ( 28 min . ) , Stability Ball- Legs & Glutes ( 13 min . ) , Stretch ( 4 min . ) Total = 49 1 / 2 min
mt_segments: Série d'intensité de Cathe Friedrich : haut de la pyramide et pyramide inférieurs corps DVD Buste de la pyramide : Visant à accroître la forme massive, de la masse musculaire maigre et sculpter le haut du corps, cette séance d'entraînement du haut du corps se concentre sur le système de pyramide complète ainsi que super définit pour maximiser votre potentiel. En prime, un mélange de traditionnel et non traditionnel ab et travail de base est inclus avec le ballon de stabilité pour promouvoir la meilleure posture et aider à diminuer les maux de dos commune associée à une mauvaise posture. Format du corps de haute pyramide : Warm-Up (3 1/2 min. ), musculation du haut du corps (41 min. ), Boule de stabilité (8 min. ), Stretch (4 min.) Total = 56 1/2 min. Pyramide de corps inférieur : Visant à accroître la forme massive, de la masse musculaire maigre et sculpter vos jambes, ce programme de formation de poids corps inférieur se concentre sur le système de pyramide complète ainsi que super définit pour maximiser votre potentiel. En prime, l'entraînement est divisé en deux parties (debout, travail et floorwork) qui se prête idéalement à faire à des dates différentes si vous préférez. En outre, la floorwork intégrera l'utilisation d'un poids de balle et de la cheville de stabilité unique contester vos muscles de façon nouvelle. Format du corps inférieur de pyramide : Warm-Up (4 1/2 min. ), réduire la formation de poids de corps (28 min. ), Stabilité Ball-jambes & fessiers (13 min. ), Stretch (4 min.) Total = 49 1/2 min
mt_tokenized: Série d' intensité de Cathe Friedrich : haut de la pyramide et pyramide inférieurs corps DVD Buste de la pyramide : Visant à accroître la forme massive , de la masse musculaire maigre et sculpter le haut du corps , cette séance d' entraînement du haut du corps se concentre sur le système de pyramide complète ainsi que super définit pour maximiser votre potentiel . En prime , un mélange de traditionnel et non traditionnel ab et travail de base est inclus avec le ballon de stabilité pour promouvoir la meilleure posture et aider à diminuer les maux de dos commune associée à une mauvaise posture . Format du corps de haute pyramide : Warm-Up ( 3 1 / 2 min . ) , musculation du haut du corps ( 41 min . ) , Boule de stabilité ( 8 min . ) , Stretch ( 4 min . ) Total = 56 1 / 2 min . Pyramide de corps inférieur : Visant à accroître la forme massive , de la masse musculaire maigre et sculpter vos jambes , ce programme de formation de poids corps inférieur se concentre sur le système de pyramide complète ainsi que super définit pour maximiser votre potentiel . En prime , l' entraînement est divisé en deux parties ( debout , travail et floorwork ) qui se prête idéalement à faire à des dates différentes si vous préférez . En outre , la floorwork intégrera l' utilisation d' un poids de balle et de la cheville de stabilité unique contester vos muscles de façon nouvelle . Format du corps inférieur de pyramide : Warm-Up ( 4 1 / 2 min . ) , réduire la formation de poids de corps ( 28 min . ) , Stabilité Ball-jambes & fessiers ( 13 min . ) , Stretch ( 4 min . ) Total = 49 1 / 2 min