diff --git "a/satisfaction.csv" "b/satisfaction.csv"
new file mode 100644--- /dev/null
+++ "b/satisfaction.csv"
@@ -0,0 +1,5 @@
+score_6,score_2,true_check,food_allergy,height,score_3,FormSubmitter:user_info-Submit,weight,score_4,score_1,all_recommend,FormSubmitter:Satisfaction Survey-ยืนยันการส่งคำตอบ,gender,drug_allergy,age,score_8,score_5,score_9,optional_keyword,sbert_searched_df,string_contain_df,queries,score_7,state,congentital_disease,score_10,string_contain
+😀,😀,"[True, True, True, True, True, True, True, True, True, True]",ไม่แพ้,150.0,🙂,False,50.0,😀,🙂,"[{'url': 'https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/shift-work-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2/', 'title': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ', 'content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานดังต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรงแล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง อันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช่วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังเลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยก��รมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวนขณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดยอาจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัยมีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ���ีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'category': nan, 'owner source': nan, 'banner': nan, 'image': nan, 'text_token': 'shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,july,15,2021,min,read,7332,decrease,font,size,reset,font,size,increase,font,size,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลักษณะ,งา,ที่,พบ,ได้,ใน,หลากหลาย,อุตสาหกรรม,เช่น,งา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,งา,บริการ,ขนส่ง,สาธารณะ,งา,ที่,ต้อง,ประสาน,กับ,บริษัท,ต่าง,ประเทศ,รวม,ถึง,ลูก,จ้าง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,เป็นต้น,อาชีพ,ที่,มี,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,ล้วนม,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,ลูก,จ้าง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,การ,รบกวน,นาฬิกา,ชีวิต,circadian,rhythm,กระบวน,การ,ขับเคลื่อน,วงจร,ของ,การ,ตื่น,และ,การ,นอน,หลับ,ใน,24,ชั่วโมง,ของ,มนุษย์,ไม่,เหมาะสม,จึง,มี,ความ,จำเป็น,ที่,ลูก,จ้าง,และ,นาย,จ้าง,ต้อง,มี,ความ,รู้,ความ,เข้าใจ,และ,วิธี,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ต่อ,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,ลักษณะ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มี,ความ,หมาย,รวม,ถึง,การ,ทำ,งา,ที่,มี,ตา,ราง,เวลา,นอกเหนือ,จาก,ช่วง,เวลา,โมง,เช้า,ถึง,โมง,เย็น,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,ชั่วโมง,30,นาที,วัน,หรือ,รวม,กันมาก,กว่า,40,ชั่วโมง,สัปดาห์,ไม่ว่า,การ,ทำ,งา,นั้น,จะ,รับ,เงิน,ค่า,จ้าง,หรือ,ไม่,ก็ตา,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,สลับ,ไป,มา,ไม่,แน่นอน,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,ส่ง,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,เรา,อย่างไร,บ้าง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,จาก,ข้อมูลด,้าน,งา,วิจัย,พบ,ว่า,มี,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,คน,ทำ,งา,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ความ,สามารถ,ใน,การ,คิด,หรือ,การ,จำ,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,ความ,ผิดพลาด,ใน,การ,ทำ,งา,ง่าย,ขึ้น,ความ,เสี่ยง,ใน,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,และ,การ,บาดเจ็บ,ทุพพลภาพ,หรือ,เสีย,ชีวิต,ทั้ง,ใน,และ,นอก,เวลาท,างา,เช่น,อุบัติเหตุ,จาก,การ,จราจร,เป็นต้น,ความ,อ่อนล้า,อ่อนเพลีย,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ใน,การ,ควบคุม,ตน,เอง,บาง,งา,วิจัย,กล่าว,ว่า,อาการ,ดัง,กล่าว,คล้าย,กับ,ผู้,ที่,เมา,จาก,เครื่องดื่มแอลกฮอล์,ทีเดียว,โ,รค,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,อาหาร,และ,โรค,เรื้อรัง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,พฤติกรรม,สุขภาพ,ไม่,เหมาะสม,เช่น,ทาน,อาหาร,ไม่,ตรง,เวลา,ทาน,อาหาร,ใน,ปริมาณ,มาก,เกิน,ไป,ทำ,ให้,เกิด,โรค,กระเพาะ,อาหาร,อักเสบ,รวม,ถึง,การ,หา,โอกาส,ใน,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,ได้,น้อย,ส่ง,ผล,ระยะ,ยาว,ใน,การ,เกิด,โรค,เรื้อรัง,เช่น,เบาหวาน,โรค,หัวใจ,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,อ้วน,เป็นต้น,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ร่างกาย,และ,โรค,มะเร็ง,บาง,ชนิด,สาเหตุ,จาก,ภูมิต้านทาน,ใน,ร่างกาย,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ติด,เชื้อ,ง่าย,ขึ้น,และ,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,โรค,มะเร็ง,บาง,งา,วิจัย,พบ,ความ,สัมพันธ์,ของ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,กับ,มะเร็ง,เต้านม,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อ่อนล้า,จาก,การ,ทำ,งา,ทำ,ให้,เกิด,การ,ปวด,เมื่อย,กล้ามเนื้อ,บ่า,ไหล่,และ,หลัง,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,สืบ,พันธุ์,เพิ่ม,โอกาส,การ,เกิด,ภาวะ,แท้ง,บุตร,คลอด,ก่อน,กำหนด,หรือ,ภาวะ,มีบุตรยาก,ใน,ผู้หญิง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,จิต,เกิด,ความ,เครียด,ความ,คิด,เชิง,ลบ,ภาวะ,ซึมเศร้า,ความ,รู้สึก,ภาคภูมิใจ,ใน,การ,ทำ,งา,ผล,ต่อ,สุขภาพ,นอก,จาก,มี,ผล,ต่อ,ลูก,จ้าง,โดย,ตรง,แล้ว,ยัง,ส่ง,ผล,กระทบ,สุขภาพ,และ,ความ,ปลอดภัย,ของ,เพื่อน,ร่วม,งา,รวม,ถึง,ผลิตผล,ของ,องค์กร,ลด,ลง,อัน,เนื่อง,มา,จาก,โอกาส,เกิด,ความ,ผิดพลาด,มาก,ขึ้น,และ,ประสิทธิ์ภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,คน,งา,ที่,ลด,ลง,อีก,ทั้ง,ส่ง,ผล,ต่อ,ความ,สัมพันธ์,ใน,ครอบครัว,อีก,ด้วย,ต้องด,ูแล,ตัว,เอง,อย่างไร,ให้,สุขภาพดี,คำ,แนะนำ,ใน,การ,ปฏิบัติ,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เรียง,ตา,ลำดับ,เวลา,ได้,ดัง,นี้,ก่อน,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ตรวจสอบ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,โรค,ประจำ,ตัว,ของ,ตน,เอง,เป็น,ประจำ,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,มี,ผล,ต่อ,โรค,และ,การ,บริหารจัดการ,ยา,ของ,ตน,เอง,หรือ,ไม่,เพื่อ,จะ,ได้,แจ้ง,ข้อมูล,ให้,หัวหน้า,งา,ได้,รับ,ทราบ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,ก่อน,เริ่มต้น,ปฏิบัติ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,เฉพาะ,อย่าง,ยิ่ง,ใน,เ���รดึก,การ,งีบ,ก่อน,เริ่ม,งา,เพียง,เล็กน้อย,ประมาณ,20,นาที,จะ,ช่วยท,า,ให้,เกิด,ความ,ตื่นตัว,ก่อน,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,กะ,เวร,านึง,ถึง,การ,ใช้,แสง,สว่าง,จาก,ธรรมชาติ,หรือ,ความ,สว่าง,จาก,หลอด,ไฟ,เข้า,ช่วย,ใน,ทำ,ให้,ร่างกาย,เกิด,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,พัก,เบรก,ทุก,ชั่วโมง,การ,ทำ,งา,อาจ,เป็น,การ,ยืดเหยียด,หรือ,ออก,กำลัง,กาย,เบา,จะ,ช่วย,ลด,ความเสี่ยง,ของ,อุบัติเหตุ,หรือ,ความ,ผิดพลาด,ใน,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,ใน,เวรดึก,การ,อยู่,ใน,ที่,ที่,มี,แสง,สว่าง,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,เกิด,การ,ตื่นตัว,โดย,เฉพาะ,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,เวร,แต่,ควร,ลด,การ,อยู่,ใน,ที่,แสง,สว่าง,มาก,เกิน,ไป,ใน,ช่วง,ครึ่ง,หลัง,ของ,เวร,เว้น,เสีย,แต่,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,อาการ,ง่วง,มาก,สามารถ,ใช้,แสง,สว่าง,เพื่อ,ช่วย,กระตุ้น,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ทำ,งา,ได้,การ,งีบ,หลับ,ประมาณ,15,30,นาที,จะ,ช่วย,สร้าง,ความ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,โดย,แนะน,า,ให้,หา,สถานที่,ที่,เหมาะสม,บริเวณ,ที่,า,งา,การ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,และ,โฟม,อุดช่อง,หู,จะ,ยิ่ง,ช่วย,า,ให้,การ,งีบ,หลับ,มี,ประสิทธิภาพ,มาก,ขึ้น,ใน,ช่วง,เวลา,เที่ยง,คืน,หก,โมง,เช้า,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,รับประทาน,อาหาร,หรือ,ทาน,ปริมาณ,ให้,น้อย,ที่สุด,ถ้า,จำเป็น,ต้อง,ทาน,ควร,รับประทาน,อาหาร,ที่,ให้,คุณค่า,สูง,เช่น,ผัก,สลัด,ไข่,ผลไม้,โยเกิร์ต,เป็นต้น,ให้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,แป้ง,หรือ,น้ำตา,สูง,เพราะ,จะ,ทำ,ให้,เกิด,ความ,ง่วง,ลด,ปริมาณ,แสง,สว่าง,ทั้ง,จาก,ธรรมชาติ,และ,อุปกรณ์,ทาง,อิเล็กโทรนิกส์,ให้,น้อย,ลง,โดย,เฉพาะ,ครึ่ง,หลัง,ของ,การ,อยู่,เวร,และ,เมื่อ,ถึง,เวลา,นอน,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,นอน,งด,การ,ใช้,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,แอลกฮอล์,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,เข้า,นอน,หลัง,เลิก,ปฏิบัติ,งา,สังเกต,สัญญาณ,เตือน,ร่างกาย,ของ,ตน,เอง,ว่า,ใกล้,ที่,จะ,เผลอหลับ,โดย,เฉพาะ,ช่วง,เวลา,สำคัญ,เช่น,เวลา,ขับ,รถ,เป็นต้น,สัญญาณ,ดัง,กล่าว,เช่น,หาว,บ่อย,กระพริบ,ตา,หรือ,ขยี้,ตา,บ่อย,ครั้ง,ศีรษะ,หรือ,หนัง,ตา,รู้สึก,หนัก,ลืม,ตา,ไม่,ขึ้น,เริ่ม,สูญเสีย,สมาธิ,ใน,การ,ขับ,รถ,เป็นต้น,ถ้า,พบ,อาการ,ดัง,กล่าว,ให้,เตือน,ตน,เอง,โดย,การ,หยุด,ขับ,รถ,ทันที,เพื่อ,ปกป้อง,ทั้ง,ตน,เอง,และ,ผู้,อื่น,ที่,อาจ,ได้,รับ,ผล,กระทบ,เช่น,การ,ใช้,รถ,แท็กซี่,การ,ขอ,ให้,คน,อื่น,ช่วย,ขับ,รถ,แทน,ให้,การ,ห���,สถานที่,งีบ,หลับ,20,นาที,ดื่ม,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,หรือ,อาจ,ทาควบคู่,กัน,เนื่อง,จาก,การ,ดื่ม,เครื่องด,ื่มคาเฟอีน,จะ,ต้อง,รอ,ให้,ร่างกาย,ดูดซึม,เข้า,สู่,กระแส,โลหิต,โดย,จะ,ใช้,เวลา,ประมาณ,30,นาที,เมื่อ,ตื่น,ขึ้นม,จาก,การ,งีบ,ก็,จะ,า,ให้,สดชื่น,ทันที,อย่างไร,ก็ตา,การ,นอน,หลับ,พักผ่อน,อย่าง,เพียงพอ,คือ,สิ่ง,ที่,ดี,ที่สุด,เมื่อ,ถึง,บ้าน,หรือ,ที่,พัก,พยายาม,รีบ,เข้า,นอน,ให้,เร็ว,ที่สุด,ใน,ห้อง,ที่,มี,สิ่ง,แวดล้อม,เหมาะสม,กับ,การ,นอน,ถ้า,มี,อาการ,หิว,ให้,รับประทาน,อาหาร,ปริมาณ,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,นอน,หลับ,ได้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,สูง,และ,อาหาร,รส,จัด,ห้อง,นอน,ที่,เหมาะสม,ใน,การ,นอน,นั้น,ควร,ต้อง,มืด,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,ขณะ,อยู่,ใน,ห้อง,ไม่,ควร,เห็นม,ือ,ด้วย,การ,มอง,ปกติ,พยายาม,ให้,แสง,จาก,ด้าน,นอก,ส่อง,เข้า,มา,ให้,น้อย,ที่สุด,หรือ,อาจ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,ขณะ,นอน,หลับ,ปิด,โทรศัพท์,หรือ,ใช้,ที่อุดหู,เพื่อ,ให้,มั่นใจ,ว่า,เสียง,จะ,ไม่,รบกวน,ขณะ,นอน,หลับ,การ,บริหารจัดการ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,ของ,องค์กร,นาย,จ้าง,ควร,คำนึง,ถึง,การ,นอน,และ,การ,พักเบรก,เพื่อ,งีบ,สำหรับ,ลูก,จ้าง,ที่,ต้อง,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลำดับ,ต้น,และ,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,จัดตา,ราง,เวร,ใน,รูปแบบ,ที่,ไม่,สม่ำเสมอ,ใน,ตา,ราง,เวร,ที่,สม่ำเสมอ,และ,คาด,การณ์,ได้,จะ,ทำ,ให้,ลูก,จ้าง,สามารถ,วาง,แผน,การ,นอน,และ,กิจกรรม,อื่น,ได้,ง่าย,ขึ้น,องค์กร,และ,นาย,จ้าง,ควร,สร้าง,วัฒนธรรม,การ,รายงา,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,แบบ,ไม่,เปิดเผย,ชื่อ,และ,ไม่,มี,การ,กล่าว,โทษ,เมื่อ,มี,เหตุการณ์,เกิด,ขึ้น,ให้,ทำ,การ,ค้นหา,สาเหตุ,และ,ประเมิน,เป็น,ระยะ,เพื่อ,ใช้,ใน,การ,ปรับเปลี่ยน,และ,แก้ไข,ใน,ระยะ,ถัด,ไป,นาย,จ้าง,ควร,พิจารณา,ถึง,ความ,สามารถ,ใน,การ,ปรับ,ตัว,ของ,ลูก,จ้าง,เป็น,ราย,บุคคล,ว่า,เหมาะสม,กับ,การ,ขึ้น,เวร,ทำ,งา,เป็น,กะ,มาก,น้อย,เพียง,ใด,โดย,อาจ,ใช้,แบบ,สอบถาม,อย่าง,ง่าย,เพื่อ,ให้,เข้าใจ,ลูก,จ้าง,ราย,บุคคล,มาก,ขึ้น,องค์กร,ควร,ส่งเสริม,การ,ได้,รับ,ความ,รู้,ที่,ถูกต้อง,ใน,คน,ทำ,งา,ที่,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,จัดการ,อบรม,ให้,กับ,พนักงา,ใหม่,รวม,ถึง,ทบทวน,ให้,พนักงา,เดิม,เป็น,ระยะ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ไม่,มี,รูปแบบ,ตา,ยตัว,ขึ้น,อยู่,กับ,รายละเอียด,ของ,งา,ตัวอย่าง,เช่น,บาง,หน่วย,งา,อาจ,จัด,ให้,อยู่,เวร,เช้า,วัน,เวร,บ่าย,วัน,เวร,ดึก,วัน,ต่อ,ด้วย,วัน,หยุด,วัน,หมุนเวียน,แบบ,เร็ว,หรือ,อาจ,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,หมุนเวียน,แบบ,ช้า,เป็นต้น,แต่,จาก,งา,วิจัย,มี,คำ,แนะนำ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ให้,เวรกะ,กลาง,คืน,ใน,แต่ละ,สัปดาห์,มี,จำนวน,น้อย,ที่สุด,ใน,ช่วง,เวร,บ่าย,และ,ดึก,ควร,ให้,มี,จำนวน,ชั่วโมง,างา,ไม่,เกิน,ชั่วโมง,จะ,า,ให้,ร่างกาย,ไม่ล้า,มาก,เกิน,ไป,ภาย,หลัง,จาก,อยู่,เวร,ชั่วโมง,ต่อเนื่อง,กัน,วัน,ควร,ให้,มี,วัน,พัก,เต็ม,วัน,อย่าง,น้อย,วัน,ควร,หลีกเลี่ยง,ตา,ราง,เวร,ที่,มี,การ,เปลี่ยน,อย่าง,รวดเร็ว,จะท,า,ให้,ร่างกาย,นอน,พักผ่อน,ไม่,เพียงพอ,เช่น,เวร,บ่าย,แล้ว,ต่อ,ด้วย,เวร,เช้า,เป็นต้น,นัก,วิจัย,แนะนา,ให้,เวร,แต่ละ,กะ,ควร,ห่าง,กัน,อย่าง,น้อย,11,ชั่วโมง,ถ้า,ใช้,ระบบ,หมุนเวียน,ตา,ราง,เวร,แนะน,า,ให้,จัดตา,ราง,เวร,ตา,นาฬิกา,ดี,กว่า,ทวน,เข็ม,นาฬิกา,เช่น,เวร,เช้า,สลับ,เป็น,เวร,บ่าย,ดี,กว่า,เวร,บ่าย,สลับ,เป็น,เวร,เช้า,เป็นต้น,หลีกเลี่ยง,การ,จัด,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,แม้,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มุ่งเน้น,ให้,เห็น,ถึง,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,ทำ,งา,ใน,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,แต่,ถ้า,คน,ทำ,งา,เข้าใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ของ,ตน,เอง,และ,มี,วิธี,ใน,การ,จัดการ,กับ,ความ,เสี่ยง,แล้ว,คน,ทำ,งา,ต้อง,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,เย็น,หรือ,ดึก,อาจ,มี,ความ,พึง,พอใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,และ,รู้สึก,ว่า,ลักษณะ,งา,นี้,อาจ,เหมาะสม,กับ,ชีวิต,ของ,ตน,เอง,ก็ได้,ข้อมูล,โดย,ผศ,นพจาตุรนต์,ตั้ง,สังวรธรรมะ,พบ,ววเวชศาสตร์,ครอบครัว,โรง,เรียน,แพทย์,รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,ผศ,พญฉัฐญาณ์วงศ์รัฐนันท์ภาควิชาเวชศาสตร์,ชุมชน,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,37', 'child_topic': 26, 'all_content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและ���ารนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานดังต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรง���ล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง อันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช่วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังเลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยการมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวนขณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดยอาจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัยมีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ดีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'score': 0.41041290760040283}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1', 'title': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม', 'content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเตอร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศีรษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรรมการทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/746d560f-62c2-4c1f-9984-1b2b82283221_WEB-ปวดกล้ามเนื้อและข้อ-M.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/Q2%20Banner.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/PLS.jpeg', 'https://www.onlineadvertising.co.th/wp-content/uploads/2021/04/LINEOA1.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/x24e8v(6)(1).png', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/a1cd9981-959a-445c-9f1d-1d24c721f3d6_web--โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/02ef1b98-3b26-41ca-b3d9-f2dfa72f2593_WEBข้อเข่า-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/01900d1d-5c57-45ac-a809-c91675a490bb_ข้อเข่า360x270.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/7321a77d-05c0-4979-913b-2d0555b4b249_Q2-Thumbnail-01.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2578093d-48ad-4c51-b0fb-fdbc5c81fab7_live-your-lift-WEB-Th.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/434718a1-a25f-4456-84c8-197a9e424117_Thumbnail-OS.jpg']"", 'text_token': 'ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,โ���ง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,19,ธค,2565,share,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,วิถี,ชีวิต,ของ,มนุษย์,เงิน,เดือน,ใน,ปัจจุบัน,การ,ทำ,งา,ต้อง,รีบเร่ง,แข่ง,กับ,เวลา,เพื่อ,ให้,งา,ที่,ได้,รับ,มอบหมาย,แล้วเสร็จ,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,ที่,กำหนด,ทำ,ให้,หลาย,คน,ต้อง,ทำ,งา,แบบ,ซ้ำ,ใน,อิริยาบถ,เดิม,เป็น,เวลา,นาน,โดย,ไม่,ได้,เคลื่อนไหว,ร่างกาย,หรือ,ผ่อนคลาย,ความ,ตึงเครียด,อีก,ทั้ง,คน,ทำ,งา,สมัย,ใหม่,ยัง,ใช้,เทคโนโลยี,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,มาก,ขึ้น,ทั้ง,คอมพิวเตอร์,แทปเลต,สมาร์ท,โฟน,ที่,ล้วน,แต่,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,ทั้งสิ้น,หาก,ไม่,ได้,คำนึง,ถึง,การ,ใช้,งา,ใน,อิริยาบถ,ที่,เหมาะสม,ลักษณะ,การ,ดำเนิน,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,นม,ัก,รีบ,เร่ง,เช่น,เดียว,กับ,งา,ที่,ทำ,ใน,บาง,ครั้ง,ต้อง,ประสบ,กับ,ภาวะ,ความ,ตึงเครียด,ทั้ง,ที่,รู้,ตัว,และ,ไม่,รู้,ตัว,ปัจจัย,ต่างๆ,เหล่า,นี้,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,ตา,มา,อาทิ,ปวด,ศีรษะ,ปวด,ตา,ปวดคอ,บ่า,ไหล่,ปวด,หลัง,ปวด,ท้อง,ซึ่ง,ที่,พบ,มาก,คือ,อาการ,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,หาก,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,ไม่,รักษา,อาจ,รุนแรง,เรื้อรัง,โรค,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,ที่,พบ,บ่อย,กล้ามเนื้อ,อักเสบ,เรื้อรัง,เอ็นรัด,ข้อ,มือ,อักเสบ,กดทับ,เส้น,ประสาท,นิ้ว,ล็อก,เอ็นกล้ามเนื้อ,อักเสบ,ปวด,หลัง,จาก,ท่าทาง,ผิด,ปกติ,การ,ปรับเปลียน,พฤติกรรม,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ความ,เหมาะสม,รวม,ถึง,บริหาร,สมดุล,ระหว่าง,วัน,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,แต่,หาก,มี,อาการ,ปวด,ดัง,กล่าว,เป็น,ปัญหา,เรื้อรัง,ไม่,หายขาด,การ,ซื้อ,ยา,รับประทาน,เอง,เป็น,แนวทาง,การ,รักษา,ที่,ไม่,ถูก,วิธี,เพราะ,อาจ,เกิด,ผล,ข้างเคียง,จาก,การ,ทาน,ยา,ที่,ไม่,เหมาะสม,ไม่,ตรง,จุด,จึง,ควร,เข้า,รับ,การ,ปรึกษา,กับ,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,โดย,ตรง,เพื่อ,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ให้,สามารถ,กลับ,มา,ใช้,ชีวิต,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,รวม,ทั้ง,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปวด,เฉียบพลัน,จาก,อุบัติเหตุ,การ,วินิจฉัย,โดย,แพทย์,จะ,ทำ,การ,ซัก,ประวัติ,ตรวจ,ร่างกาย,ทำ,การ,ถ่าย,ภาพ,ถ่าย,รังสี,และ,ใน,บาง,ราย,อาจ,มี,ความ,จำเป็น,ตรวจ,mri,ร่วม,ด้วย,เพื่อ,วาง,แผน,ใน,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,และ,แม่นยำ,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ปวดเข่า,อย่าง,นี้,เป็น,เพราะ,อะไร,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,อาการ,ปวด,หลัง,สัญญาณ,เตือน,จาก,โรค,หลัง,ที่,กำลัง,ตา,มา,ออฟฟิศซินโดรม,โรค,ยอด,ฮิต,ของ,คน,วัย,ทำ,งา,หัวเข่า,ลั่น,เสี่ยง,ข้อเข่า,เสื่อม,จริง,หรือ,ไม่,ทำ,ความ,เข้าใจ,ข้อ,แตกต่าง,ระหว่าง,xray,กับ,mri,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,หมอน,รอง,กระดูก,สัน,หลัง,กด,ทับ,เส้น,ประสาท,สอบถาม,รายละเอียด,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,โรง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โทร,02,3632,000,ต่อ,2130,131,รับข่าวสาร,และ,กิจกรรม,ทาง,สุขภาพดี,ได้,ที่,line,official,account,ศูนย์,กระดูก,plsline,id,orthopaoloplsfacebook,paolo,samutprakarnline,official,account,paolo,samutprakarn,tags,ข้อเข่า,กระดูก,สัน,หลัง,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome', 'child_topic': 40, 'all_content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้ามปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเตอร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศีรษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรรมการทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เก���ดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'score': 0.3520839214324951}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/work-from-home', 'title': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ', 'content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้องเริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นคงของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที่จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังนี้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสียงรบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี่ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งการทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้อง���ผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากที่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลายด้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรงทางด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/53aad6cd3c2fd2569c7dcd0ea09ec053.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,พญญาดาวี,ตั้ง,ตรงไพโรจน์,วันที่,11,พฤษภาคม,2563,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,working,from,home,new,normal,highlights,work,from,home,อาจ,จะ,เป็น,new,norm,หลัง,จาก,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,ผ่าน,พ้น,ไป,จึง,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,การ,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,สำหรับ,work,from,home,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,wfh,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ด้วย,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,สาย,พันธุ์,ใหม่,หรือ,โควิด,19,covid,19,ที่,แพร่กระจาย,ไป,ทั่ว,โลก,โดย,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ว่า,จะ,จบ,ลง,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,ว่า,ขณะ,นี้,มี,คน,ทั่ว,โลก,หลาย,ล้าน,คน,ที่,อยู่,ภาย,ใต้,ความ,โดดเดี่ยว,ทาง,สังคม,เนื่อง,จาก,คำ,แนะนำ,ให้,อยู่,ห่าง,กัน,และ,อยู่,บ้าน,เพื่อ,ชะลอ,การ,แพร่กระจาย,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,ซึ่ง,ส่ง,ผล,ให้,บริษัท,ต่าง,หรือ,เจ้าของ,กิจการ,พยายาม,สร้าง,แนวทาง,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,work,from,home,wfh,แต่,การ,เปลี่ยน,ผ่าน,อย่าง,รวดเร็ว,ไป,สู่,เศรษฐกิจ,ระยะ,ไกล,ไม่,ใช่,เรื่อง,ง่าย,สำหรับ,ทุก,คน,work,from,home,เมื่อ,ต้อง,เริ่ม,ทำ,งา,ที่,บ้าน,แม้,ปกติ,คุณ,เป็น,คน,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อยู่แล้ว,แต่,นี่,ไม่,ใช่,เวลา,ปกติ,ราวี,กาเจนแดรน,ravigajendran,ศาสตราจารย์,ด้าน,การ,จัดการ,ของ,มหาวิทยาลัยฟลอริดา,floridainternationaluniversity,กล่าว,สิ่ง,แรก,ที่,ต้อง,จดจำ,คือ,งา,นั้น,อาจ,สร้าง,รู้สึก,แตกต่าง,ไป,จาก,เดิม,โดย,เฉพาะ,คน,ที่,อาจ,มี,ลูก,หรือ,สมาชิก,ครอบครัว,อื่น,อาศัย,ใน,บ้าน,เดียว,กัน,การ,ต้อง,กัก,ตัว,อยู่,แต่,ใน,บ้าน,อาจ,สร้าง,ความ,วิตกกังวล,เกี่ยว,กับ,สุขภาพ,และ,ความ,มั่นคง,ของ,ราย,ได้,กลาย,เป็น,การ,แสดง,ออก,ด้วย,การ,เรียกร้อง,ความ,สนใจ,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อาการ,หงุดหงิด,หรือ,อาจ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,หมด,ไฟ,ใน,การ,ทำ,งา,ได้,นัก,จิตวิทยา,อุตสาหกรรม,องค์กรทิโมธี,โกลเดน,timothy,golden,จาก,สถาบัน,การ,จัดการ,ใน,เมืองทรอย,รัฐนิวยอร์ก,กล่าว,ว่า,นี่,เป็น,ช่วง,เวลา,ที่,สำคัญ,สำหรับ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ความ,นิยม,ของ,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,เพิ่ม,ขึ้น,อย่าง,ต่อเนื่อง,เป็น,เวลา,หลาย,ปี,และ,ความ,ต้องการ,เร่งด,่วน,ที่,เกิด,ขึ้น,จาก,การ,ระบ���ด,ครั้ง,นี้,ทำ,ให้,เรา,มี,โอกาส,เรียนรู้,จาก,บทเรียน,ก่อนหน้า,นี้,เพื่อ,ให้,สามารถ,ทำ,งา,ต่อ,ไป,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,ตลอด,ช่วง,วิกฤต,การ,เปลี่ยนแปลง,อย่าง,ฉับพลัน,นี้,ไม่,ควร,เป็น,เวลา,ที่,จะ,ตื่นตระหนก,แต่,เป็น,เวลา,ที่,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,ใน,ขณะ,ที่,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,physical,distancing,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ไป,อีก,ระยะ,เวลา,หนึ่งด,้วย,คำ,แนะนำ,ของ,นัก,จิตวิทยา,สำหรับ,ผู้,ที่,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ดัง,นี้,ลด,การ,รบกวน,เริ่มต้น,ด้วย,การ,เลือก,พื้นที่,ทำ,งา,ใน,ห้อง,ที่,มี,ประตู,ปิด,มิดชิด,แยก,จาก,เสียง,รบกวน,และ,กิจกรรม,ต่างๆ,ภาย,ใน,บ้าน,เพื่อ,การ,ทำ,งา,ที่,มี,สมาธิ,สามารถ,จดจ่อ,กับ,งา,ได้,อย่าง,เต็มที่,ทั้งนี้,ควร,พูดคุย,และ,ทำ,ข้อ,ตกลง,กับ,คน,ใน,ครอบครัว,เพื่อ,กำหนด,เวลา,ทำ,งา,และ,ช่วง,เวลา,หยุด,พัก,ที่,แน่นอน,นอก,จาก,นี้,ควร,ลด,การ,เสพ,ข่าวสาร,เกี่ยว,กับ,โรค,ระบาด,ลง,เนื่อง,จาก,ความ,เครียด,และ,ความ,วิตกกังวล,อาจ,รบกวน,จิตใจ,จน,ไม่,มี,สมาธิ,ใน,การ,ทำ,งา,อาจ,เริ่มต้น,วัน,ใหม่,ก่อน,ทำ,งา,ด้วย,การ,อ่าน,หนังสือ,เดิน,เล่น,หรือ,ใช้,เวลา,สัก,23,นาที,คิด,ถึง,เหตุผล,ว่า,ทำไม,งา,ของ,คุณ,จึง,มี,ความ,สำคัญ,ทั้ง,กับ,ลูก,ค้า,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,องค์กร,โดย,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,ได้,ยก,ตัวอย่าง,ว่า,ตอน,นี้,ฉัน,กำลัง,สอน,ชั้น,เรียน,ออนไลน์,และ,นี่,ไม่,ใช่,แค่,โอกาส,สำหรับ,นัก,เรียน,ที่,จะ,เรียนรู้,แต่,ยัง,เป็น,การ,พัก,จาก,ความ,เครียด,ที่,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,พวก,เขา,ต้อง,หยุด,ชะงัก,ลง,สำหรับ,การ,รับมือ,กับ,เด็ก,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,แนะนำ,ว่า,ควร,มี,การ,บอก,กล่าว,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,หัวหน้า,งา,เลือก,เวลา,ทำ,งา,สำคัญ,ใน,ช่วง,ที่,จะ,ถูก,รบกวน,น้อย,ที่สุด,เช่น,ตอน,เช้าตรู่,หรือ,ตอน,เย็น,ทั้งนี้,ยัง,ควร,จัด,เตรียม,คน,ดูแล,เด็ก,ไม่,ให้,รบกวน,เวลา,ทำ,งา,อ่าน,ข้อมูล,เพิ่มเติม,กำหนด,เป้าหมาย,และ,ขอบเขต,ใน,แต่ละ,วัน,ควร,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,อย่า,ลืม,แบ่งปัน,เป้าหมาย,เหล่า,นั้น,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หรือ,สมาชิก,ใน,ครอบครัว,ด้วย,บาง,ครั้ง,การ,ทำ,พันธสัญญา,กับ,ผู้,อื่น,เกี่ยว,กับ,สิ่ง,ที่,คุณ,จะ,ทำ,ให้,สำเร็จ,ใน,วัน,นั้น,ช่วย,ให้,คุณ,มี,ความ,รับผิดชอบ,โกลเดน,กล่าว,การ,ศึกษา,แสดง,ให้,เห็น,ว่า,คน,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,แนวโน้ม,ที่,จะ,ใช้,เวลา,ใน,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,การ,นั่ง,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,เมื่อ,ทำ,งา,ใน,สำนักงา,ทุก,คนม,เวลา,เข้า,งา,หยุด,พัก,และ,เลิก,งา,ที่,แน่นอน,ศาสตราจารย์ราวี,กล่าว,การ,กำหนด,ขอบเขต,และ,กิจวัตร,ให้,คล้ายคลึง,กัน,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,จึง,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,มุ่งมั่น,ที่,จะ,ยึด,กำหนด,การ,เดิม,ทุก,วัน,และ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,หยุด,ตรวจสอบ,ข้อความ,และ,อีเมล์,เมื่อ,วัน,ทำ,งา,ของ,คุณ,สิ้นสุด,ลง,จัดทำ,แผน,การ,สื่อสาร,ทั้ง,พนักงา,และ,หัวหน้า,งา,ควร,สื่อสาร,ใน,เชิง,รุก,เกี่ยว,กับ,ความ,คาดหวัง,ใน,การ,ปฏิบัติ,งา,และ,ปัญหา,ที่,เกิด,ขึ้น,หาก,คุณ,มี,ปัญหา,ใน,การ,ดำเนิน,งา,เนื่อง,จาก,การ,จัดการ,งา,ใหม่,ตัวอย่าง,เช่น,แจ้ง,ให้,หัวหน้า,ของ,คุณ,ทราบ,เมื่อ,เกิด,ปัญหา,กับ,การ,เชื่อม,ต่อ,อินเทอร์เน็ต,หรือ,สัญญาณ,โทรศัพท์,มือถือ,นัก,จิตวิทยา,ยัง,แนะนำ,ให้,สร้าง,แผน,สำหรับ,ความ,ถี่,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ระหว่าง,เพื่อน,ร่วม,งา,สิ่ง,ที่,มัก,ถูก,มอง,ข้าม,มาก,ที่สุด,สำหรับ,ผู้,เริ่ม,ทำ,งา,จาก,บ้าน,ด้วย,เทคโนโลยี,สื่อสาร,คือ,ไม่,มี,การ,จัดการ,เวลา,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ที่,ดี,และ,ต่อเนื่อง,หาก,คุณ,ต้องการ,เพียง,แบ่งปัน,ข้อมูล,หรือ,การ,วิเคราะห์,การ,ใช้,อีเมล์,อาจ,เป็น,วิธี,ที่,ดี,ที่สุด,แต่,ถ้า,ต้อง,ทำ,งา,ร่วม,กับ,ทีม,เพื่อ,ทำ,ความ,เข้าใจ,กับ,ข้อมูล,ที่,ซับซ้อน,ควร,มี,การ,กำหนด,เวลา,การ,โทรศัพท์,หรือ,การ,ประชุม,ทาง,วิดีโอ,เพื่อ,พูดคุย,จะ,ช่วย,ให้,มี,ความ,รวดเร็ว,และ,มี,ความ,ผิดพลาด,น้อย,ลง,ควร,มี,การ,เชื่อม,ต่อ,ทาง,สังคม,คน,ที่,เป็น,หัวหน้า,หรือ,ผู้,นำ,องค์กร,มัก,มี,ประสบการณ์,ด้าน,การ,แยก,ตัว,ออก,จาก,สังคม,และ,มี,ความ,เป็นม,ือ,อาชีพ,เมื่อ,เปรียบเทียบ,กับ,พนักงา,ที่,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,ความ,รู้สึก,เหงา,จึง,มาก,และ,แย่,กว่า,เมื่อ,ต้อง,เผชิญ,กับ,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,และ,ลูก,ค้า,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ได้,ดัง,นั้น,บริษัท,จึง,จำเป็น,ต้อง,มี,การ,จัด,เตรียม,ระบบ,เพื่อ,สนับสนุน,การ,พูดคุย,และ,ให้,คำ,ปรึกษา,ซึ่ง,กันและกัน,เพื่อ,จำลอง,โครงสร้าง,ทาง,สังคม,ที่,เกิด,ขึ้น,ใน,ที่,ทำ,งา,ให้,ใกล้เคียง,มาก,ที่สุด,ผู้,นำ,อาจ,เปิด,โอกาส,ให้,มี,การ,สนทนา,แบบ,ไม่,เป็น,ทางการ,ระหว่าง,การ,ประชุม,ทาง,โทรศัพท์,หรือ,วิดีโอ,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,บริษัท,อาจ,สร้าง,พื้นที่,การ,ส่ง,ข้อความ,ออนไลน์,ที่,กำหนด,ไว้,สำหรับ,สถานการณ์,การ,ระบาด,ของ,ไวรัส,และ,การ,พูดคุย,อื่น,รวม,ถึง,การ,อัปเดต,เรื่องราว,ส่วน,ตัว,และ,การ,ร้องขอ,อุปกรณ์,รวม,ถึง,คำ,แนะนำ,ต่างๆ,ไว้,สำหรับ,พนักงา,เมื่อ,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ของ,ตอน,จบ,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,work,from,homewfh,ก็,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,ใน,ปัจจุบัน,แม้,วิกฤตการณ์,ครั้ง,นี้,จะ,สร้าง,ผล,กระทบ,ให้,ผู้คนมาก,มาย,หลากหลาย,ด้าน,แต่,อย่า,ปล่อย,ให้,วิกฤต,กระทบ,ต่อ,โอกาส,การ,ใช้,ชีวิต,ที่,มี,คุณภาพ,โดย,เฉพาะ,ส่ง,ผล,ร้ายแรง,ทางด,้าน,จิตใจ,จน,สร้าง,ปัญหา,อื่น,ตา,มา,ดัง,นั้น,หาก,รู้สึก,เครียด,ท้อแท้,โดดเดี่ยว,หรือ,มี,ปัญหา,ที่,ไม่,สามารถ,หา,ทาง,ออก,ได้,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,เพื่อ,ขอ,คำ,ปรึกษา,หรือ,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ให้,เร็ว,ที่สุด,โดย,ผ่าน,virtual,หรือ,การ,พบ,แพทย์,ทาง,ไกล,ผ่าน,โทรศัพท์,มือถือ,แบบ,เรียล,ไทม์,พร้อม,ฝ่า,วิกฤต,โรค,ระบาด,เพื่อ,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,สอบถาม,เพิ่มเติม,โปรด,ระบุ,ชื่อ,ชื่อ,นามสกุล,นาม,สกุล,ประเภท,คำ,ถาม,ประเภท,คำ,ถาม,นัดหมาย,แพทย์,สอบถาม,ข้อมูล,ทาง,การ,แพทย์,คำ,ถาม,ทั่วไป,no,elements,found,consider,changing,the,search,query,list,is,empty,คำ,ถาม,ของ,คุณ,คำ,ถาม,ของ,คุณ,อีเมล,อีเมล,ฉัน,ยอม,รับ,เงื่อนไข,ข้อ,ตกลง,ใน,การ,สมัคร,และ,นโยบาย,ความ,เป็น,ส่วน,ตัว,ฉัน,ตกลง,ที่,จะ,รับข่าวสาร,สุขภาพ,จาก,โรงพยาบาลสมิติเวช,ตกลง', 'child_topic': 18, 'all_content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพWork from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงา�� หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้องเริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นคงของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที่จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังน��้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสียงรบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี่ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งการทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้องเผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากที่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลาย���้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรงทางด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'score': 0.3319321274757385}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B6%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B6%E0%B8%87', 'title': 'เส้นยึด เส้นตึง', 'content': 'เส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอย่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขา���ความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส้นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะยาวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่��นคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกันดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้นยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/7aa64be9c1c25d1a712fe9bb763f0be0.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'เส้น,ยึด,เส้นตึง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,นพ,พีรพัศฆ์รุจิวิชชญ์,วัน,ที่,14,กันยายน,2560,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,40,กระดูก,และ,ข้อ,ปวด,ไหล่,shoulder,tendon,highlights,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,จะ,ช่วย,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ่น,แต่,ควร,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,คำ,พูด,ที่,ฟังด,คุ้น,หู,แต่,ไม่,ค่อย,จะ,น่า,เอ็นดู,สัก,เท่า,ไหร่,เพราะ,ถ้า,มี,อาการ,ขึ้นม,ที,ไร,เป็น,ต้อง,รีบ,แจ้น,ไป,หา,หมอ,นวด,ทุก,ที,เวลา,ที่,เรา,พูด,ถึง,เส้น,ยึด,นั้น,เข้าใจ,กัน,หรือ,ไม่,ว่า,อาการ,เป็น,อย่างไร,เส้น,อะไร,ที่,ยึด,แล้ว,กับ,การ,ที่,ต้อง,ไป,นวด,กัน,ทุก,สัปดาห์,นั้น,ช่วย,ได้,จริง,หรือ,เส้น,หมาย,ถึง,เส้นเอ็น,ที่,ยึด,ระหว่าง,ข้อ,กับ,กล้ามเนื้อ,ซึ่ง,มี,อยู่,ทุก,ส่วน,ของ,ร่างกาย,แต่,เส้น,ที่,ยึด,กัน,ส่วน,ใหญ่,มัก,เป็น,เส้น,เอ็น,ระหว่าง,สะโพก,ที่,เกาะ,จาก,สะโพก,ไป,ข้���เข่า,เส้น,เอ็น,ข้าง,ข้อเข่า,เส้นเอ็นต้น,คอ,เส้น,หลัง,และ,ส่วนมาก,80,เส้น,ที่,สามารถ,ตึง,ตัว,ได้,บ่อย,คือ,เส้นเอ็นบ่า,หรือ,ที่,มัก,เรียก,กัน,ว่า,สะบักจม,ยึด,คือ,เส้น,ยึด,ที่,ทำ,ให้,อาการ,ที่,เส้นเอ็น,เกิด,การ,ตึง,ตัว,เกิด,การ,หดเกร็ง,ของ,กล้ามเนื้อ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,เกิด,การ,หดรั้ง,ขาด,ความ,ยืดหยุ่น,หาก,ทิ้ง,ให้,กล้ามเนื้อ,หด,ตัว,นาน,ไม่,คลาย,จะ,เป็น,ก้อน,แข็ง,ตึง,กด,แล้ว,เจ็บ,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,สาเหตุ,เกิด,จาก,การ,ใช้,ร่างกาย,ซ้ำ,อยู่,ใน,ท่า,เดิม,นาน,รวม,ไป,ถึง,การ,ใช้,อิริยาบถ,ที่,ผิด,ท่า,ผิด,ทาง,การ,นวด,เป็น,การ,บรรเทา,หรือ,การ,รักษา,ชั่วคราว,เพื่อ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,แต่,ถ้า,นวด,แล้ว,ไม่,ปรับเปลี่ยน,ไลฟ์สไตล์,ชีวิต,ก็,กลับ,ไป,ตึง,เหมือน,เดิม,ถ้า,คุณ,ยัง,นั่ง,อยู่,หน้า,จอ,คอมพิวเตอร์,วัน,ละ,ชั่วโมง,สัปดาห์,ละ,วัน,เมื่อ,มี,อาการ,ปวด,พอ,ถึง,วัน,หยุด,ก็,วิ่ง,ไป,หา,หมอ,นวด,กัน,สัก,ครั้ง,เช้า,วัน,จันทร์,ก็,กลับ,ไป,นั่ง,กัน,ใหม่,ชีวิต,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,บอก,ได้,ทันที,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,ก็,จะ,วนเวียน,อยู่,กับ,คุณ,แบบ,นี้,ไม่,มี,ทาง,หาย,การ,รักษา,ภาวะ,เส้น,ยึด,ให้,หาย,ขาด,และ,ได้,ผล,ใน,ระยะ,ยาว,ต้อง,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อที่,ยึด,นั้น,ยืด,ออก,ประกอบ,กับ,การ,ปรับเปลี่ยน,วิถี,ชีวิต,เสีย,ใหม่,คน,ไข้,ต้อง,ให้,ความ,ร่วมมือ,กับ,คุณ,หมอ,การ,รักษา,ทำ,ได้,โดย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,เพื่อ,แก้ไข,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ่น,การ,รักษา,โดย,การ,ฉีด,ยา,เป็น,เหมือน,การ,ขึ้น,ทางด,่วน,เพราะ,ฉีด,แล้ว,อาการ,จะ,ดี,ขึ้น,ทันที,แต่,คุณ,ต้อง,ลง,ให้,ถูก,ที่,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,กาย,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,การ,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,แบบ,นี้,ชีวิต,ดี,ขึ้น,แน่นอน,แต่,หาก,ขึ้น,ทางด,่วน,แล้ว,หลง,ลง,ไม่,ถูก,ที่,จะ,ไป,ลาดพร้าว,แต่,ดัน,ไป,ลง,บาง,นา,ฉีด,ยา,แล้ว,ก็,กลับ,ไป,ใช้,ชีวิต,แบบ,เดิม,อาการ,ก็,กลับ,มา,เป็น,ใหม่,ต้อง,ขับ,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,ไม่,หาย,ขาด,สัก,ที,ขอ,บอก,การออกกำลังกาย,คือ,หัวใจ,สำคัญ,ของ,การ,รักษา,อาการ,เส้น,ตึง,หาก,คุณ,ไม่,อยาก,ถูก,เส้น,ทำ,มึนตึงด,้วย,ต้อง,คอย,ช่วย,กัน,เหยียดยืด,เอา,ไว้,โดย,การ,ทำ,stretching,exercise,หรือ,การออกกำลังกาย,ด���วย,โยคะ,เพราะ,การ,ยืดเหยียด,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,และ,มี,ความ,ยืดหยุ่น,อยู่,เสมอ,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,แสน,ง่าย,ช่วย,ผ่อนคลาย,กล้ามเนื้อ,ท่า,ยืด,กล้ามเนื้อ,ท่า,นี้,จะ,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,ขา,ด้าน,หลัง,และ,กล้ามเนื้อ,น่อง,เริ่ม,ด้วย,การ,นั่ง,ตัว,ตรง,ยืด,ขา,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,ด้าน,หน้า,แล้ว,โน้ม,ตัว,ไป,ข้าง,หน้า,โดย,เหยียด,แขน,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,เตะ,ที่,ปลาย,เท้า,ทำ,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,เท่า,ที่,จะ,ทำ,ได้,นับ,120,แล้ว,ผ่อนคลาย,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,ด้าน,ข้าง,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,บริเวณ,กกหู,เริ่ม,โดย,การ,นั่ง,หรือ,ยืน,หัน,หน้า,ตรง,เอียง,คอ,ไป,ด้าน,ซ้าย,จน,สุด,แล้ว,ใช้,มือ,ขวา,ยก,ขึ้น,จับ,บริเวณ,กกหู,ออก,แรง,กด,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,เอียง,คอ,ได้,มาก,ขึ้น,จน,รู้สึก,ตึง,ที่,กล้ามเนื้อ,คอ,ใกล้,กับ,กกหู,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,เริ่มต้น,ใหม่,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้าม,เนื้อ,ไหล่,ด้าน,ข้าง,เริ่ม,บริหาร,ร่างกาย,โดย,ยืน,ตรง,แขน,แนบ,ลำ,ตัว,ยก,แขน,ซ้าย,ขึ้น,พาด,ไป,ตา,ขวาง,ของ,ลำ,ตัว,แล้ว,ยืด,แขน,ออก,ไป,ให้,มาก,ที่สุด,ยก,มือ,ขวา,ดัน,บริเวณ,ต้น,แขน,ซ้าย,จน,รู้สึก,ตึง,บริเวณ,หัว,ไหล่,ซ้าย,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,แล้ว,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ยัง,มี,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,อีก,มาก,มาย,นะ,ครับ,ลอง,ไป,ศึกษา,แล้ว,ลอง,บริหาร,ร่างกาย,กัน,ดู,ทำ,บ่อย,รับรอง,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,จะ,ทุเลา,เบาบาง,ลง,ทันที,แต่,ทำ,ใน,ช่วง,แรก,อาจ,มี,การ,ปวด,หรือ,อักเสบ,ของ,กล้ามเนื้อ,บ้าง,เพราะ,เส้น,ยึด,ตึง,มา,นาน,ต้อง,ใช้,เวลา,ให้,เส้น,และ,กล้ามเนื้อ,ปรับ,ตัว,กัน,หน่อย,ครับ,แต่,เมื่อ,ผ่าน,ไป,สัก,พัก,กล้ามเนื้อ,จะ,ชิน,ไป,เอง', 'child_topic': 9, 'all_content': 'เส้นยึด เส้นตึงเส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอย่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส้นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะยาวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกันดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้นยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'score': 0.30301856994628906}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Pose-Body-Ergonomics', 'title': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์', 'content': 'พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ ��ามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ่ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเ���ื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230423003542.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B9%8A%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87.jpg']"", 'text_token': 'การ,จัดท่าทาง,ให้,เหมาะสม,กับ,ร่างกาย,ตา,หลัก,การยศาสตร์,พนักงา,หลาย,ท่าน,ทั้ง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,หรือ,ออฟฟิศ,ทั่วไป,มัก,จะ,ประสบ,ปัญหา,สุขภาพ,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,อย่าง,office,syndrome,ทำ,ให้,มี,อาการ,ปวด,หลัง,คอ,ไหล่,หรือ,บริเวณ,ส่วน,อื่น,ทั้งนี้,หาก,นำ,การ,จัด,ร่างกาย,ของ,เรา,ให้,อยู่,ใน,ท่าทาง,ตา,หลัก,การยศาสตร์,สามารถ,ลด,ผล,กระทบ,ที่,ส่ง,ผล,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ค่า,รักษาพยาบาล,รวม,ทั้ง,อุบัติเหตุ,ได้,สาเหตุ,ปัญหา,ตา,หลัก,การยศาสตร์,การ,ทำ,งา,หนัก,เกิน,ไป,และ,ซ้ำซาก,เป็น,ปัจจัย,ใน,การ,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,สำหรับ,พนักงา,ซึ่ง,บาง,งา,ไม่,เหมาะสม,กับ,สภาพ,ร่างกาย,รวม,ทั้ง,วิธี,ปฏิบัติ,ที่,ผิด,หลักสุขลักษณะ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,ร่างกาย,บริเวณ,อวัยวะ,ต่าง,ได้แก่,ไหล่,แขน,เป็น,ผล,จาก,การ,รับ,น้ำหนัก,ยก,วัสดุ,ที่,อยู่,ไกล,ตัว,กาง,ไหล่,ยื่น,แขน,ไป,ทางด,้าน,หน้า,หลัง,บั้นเอว,กระดูก,สัน,หลัง,ที่,ผิด,ลักษณะ,แรง,กด,บน,หมอน,รอง,กระดูก,ด้าน,หน้า,จะ,มาก,กว่า,ซึ่ง,มา,จาก,การ,นั่ง,หลัง,ค่อม,ก้ม,ตัว,ยก,ของ,หัวเข่า,ขา,การ,ย่อ,ตัว,งอ,เข่า,ลง,ไป,ยก,ของ,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,ผิด,ปกติ,ของ,อวัยวะ,บริเ��ณ,นี้,การ,จัดท่ายืน,ใน,การ,ทำ,งา,ปรับ,ระดับ,ความ,สูง,ของ,พื้นที่,ให้,เหมาะสม,จัด,ให้,มี,ที่,วาง,พัก,เปลี่ยน,อิริยาบถ,ได้,ใช้,วัสดุ,ที่,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ไม่,ลื่น,สะอาด,ทำ,เป็น,แผ่น,รอง,พื้น,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,การ,เคลื่อนเท้า,ไป,ด้าน,ข้าง,เดินหน้า,และ,ถอย,หลัง,ใน,แนว,ราบ,ได้,โดย,ไม่,มี,สิ่ง,กีดขวาง,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,หลีกเลี่ยง,การ,เอนตัว,ไป,ด้าน,ข้าง,หลัง,หรือ,ต้อง,หมุน,ลำ,ตัว,เอื้อม,มือ,สูง,กว่า,ระดับ,ไหล่,หยิบ,ต่ำ,กว่า,มือ,รวม,ทั้ง,ก้ม,เงย,ศีรษะ,มี,สถานที่,นั่ง,พัก,ช่วง,ระหว่าง,ทำ,งา,สวม,รองเท้า,ให้,เหมาะสม,การ,จัดท่า,นั่ง,ใน,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ศีรษะ,สมดุล,กับ,กึ่ง,กลาง,ของ,ไหล่,สายตา,มอง,ระดับ,ราบ,ลำ,ตัว,ตั้ง,ตรง,มี,พนักพิง,ของ,เก้าอี้,อยู่,ใน,ระดับ,เอว,ต้น,ขา,แขน,ส่วน,ล่าง,อยู่,ระดับ,ราบ,ต้น,แขน,ปลาย,ขา,ทำ,มุม,กับ,แนว,ดิ่ง,45,องศา,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,สอดเข่า,วาง,เท้า,หลีกเลี่ยง,การ,เอื้อม,บิด,ขณะ,นั่ง,ปฏิบัติ,งา,จัด,โต๊ะ,และ,เก้าอี้,โต๊ะ,จะ,ต้อง,มี,ความ,ต่ำ,กว่า,ความ,สูง,ของ,ข้อ,ศอก,สามารถ,วาง,แขน,หรือ,มี,ที่,พัก,เท้า,ปรับ,เก้าอี้,สูง,ประมาณ,4053,เซนติเมตร,จัด,พนักพิง,ให้,เป็น,แนว,ดิ่ง,ลึก,ขอบ,โค้ง,มน,วัสดุ,จะ,ต้อง,มี,ความ,แข็งแรง,ทนทาน,ไม่,สั่นคลอน,แต่,โยกย้าย,จัดตั้ง,ใหม่,ได้,สะดวก,ไม่,นั่ง,ทับ,ผ้า,ที่,มี,อากาศ,ไหล,ผ่าน,เพราะ,อาจ,เกิด,การ,ตก,จาก,เก้าอี้,จัดท่ายก,ของ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ไม่,ก้ม,หลัง,ยก,สิ่งของ,แต่,ใช้,การ,ย่อเข่า,ลง,ข้าง,วัสดุ,ที่,มี,ขนาด,ใหญ่,ให้,ลด,ตัว,ลง,ไป,ยก,โดย,ยืด,หลัง,ตรง,มาก,ที่สุด,หาก,มี,การ,เคลื่อนย้าย,ควร,ใช้,อุปกรณ์,ที่,เป็น,พาหนะ,ลด,น้ำหนัก,สิ่งของ,ที่,จะ,ยก,ไม่,ควร,ยก,ต่อเนื่อง,กัน,มี,หยุด,พัก,บ้าง,เลือก,ทำ,ใน,ช่วง,เวลา,เช้า,เพราะ,ร่างกาย,มี,สมรรถภาพ,สูง,ไม่,กระชาก,สิ่งของ,หรือ,เร่งรีบ,เกิน,ไป,มี,อุปกรณ์,จับ,ยึด,ที่,แข็งแรง,หลีกเลี่ยง,การ,ยก,วัสดุ,ขึ้น,หรือ,ลง,บันได,แม้,ว่า,การ,จัดท่าทาง,ที่,เหมาะสม,จะ,ส่ง,ผลด,ต่อ,สุขภาพ,ใน,การ,ทำ,งา,แล้ว,แต่,ยังคง,มี,ตัวแปร,อื่น,ที่,หากละเลย,ไป,ก็,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,ได้,เช่น,กัน,เช่น,การ,แต่ง,กาย,รัดกุม,สวม,รองเท้า,ถุง,มือ,วาง,แผน,ดำเนิน,งา,ซึ่ง,สิ่ง,เหล่า,นี้,พนักงา,จะ,ต้อง,คิด,ประเมิน,ความ,เสี่ยง,ก่อน,ปฏิบัติ,หาก,ร่างกาย,ไม่,พร้อม,สมบูรณ์,ดี,ควร,แจ้ง,ผู้,บังคับบัญชา,เพื่อ,ที่,จะ,ได้,รับ,มอบหมาย,งา,อย่าง,เหมาะสม,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค์กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สาม���รถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ่ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2994968295097351}, {'url': 'https://www.chulabhornchannel.com/health-articles/2020/10/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%83/', 'title': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19', 'content': 'FacebookTwitterLine', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'chulabhorn channel', 'banner': 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/Untitled-design-59.jpg', 'image': ""['https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/1-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/2-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/3-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/9-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/10-2-740x1024.jpg']"", 'text_token': 'การ,เตรียม,สถานที่,ทำ,งา,ให้,พร้อม,รับมือ,covid,19,facebooktwitterline', 'child_topic': 38, 'all_content': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19FacebookTwitterLine', 'score': 0.2954022288322449}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/check-the-availability-of-work', 'title': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่างกายและจิต��จคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่พร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการอ���กประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอาชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน-600x315.jpg', 'image': '[]', 'text_token': 'ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,fitness,for,work,examination,เป็น,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,จิตใจ,คน,ทำ,งา,ใน,การ,ทำ,งา,ที่,ค่อนข้าง,มี,ความ,เสี่ยง,กว่า,ปกติ,ทั่วไป,เพื่อ,ดู,ว่า,แข็งแรง,และ,เจ็บป่วย,ด้วย,โรค,อะไร,หรือ,ไม่,ประเมิน,ระดับ,สุขภาพ,ว่า,ทำ,ได้,หรือ,ไม่,หาก,ตรวจ,แล้ว,พร้อม,ที่,จะ,ทำ,งา,ก็,สามารถ,ทำ,งา,นั้น,ได้,หาก,ไม่,พร้อม,อาจ,ต้อง,งด,การ,ทำ,งา,นั้น,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,confined,space,check,up,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับกาศ,และ,ด้วย,กฎ,กระทรวง,กำหนด,มาตรฐาน,ใน,การ,บริหาร,และ,การ,จัดการ,ด้าน,ความ,ปลอดภัย,อาชีวอนามัย,และ,สภาพ,แวดล้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ใน,ที่,อับอากาศ,พศ,2547,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ทุก,ปี,เป็น,อย่าง,น้อย,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,มาตรฐาน,oil,and,gas,united,kingdom,oguk,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ทาง,ศูนย์,อาชีวอนามัย,occupational,health,center,มี,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ที่,ได้,รับ,อนุญาต,จาก,oguk,เพื่อ,การ,ตรวจ,ป���ะเมิน,พนักงา,ใน,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,ที่,มาตรฐาน,ของ,ประเทศสหราชอาณาจักร,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,offshore,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,ซึ่ง,อยู่,ใน,พื้นที่,ห่างไกล,และ,ลักษณะ,งา,ที่,มี,ความ,เฉพาะ,มี,ความ,เสี่ยง,สูง,พนักงา,จึง,ต้อง,มี,สุขภาพ,ที่,พร้อม,โดย,แพทย์,จะ,ออก,ใบ,รับรอง,แพทย์,ว่า,พนักงา,นั้นม,ความ,พร้อม,และ,เหมาะสม,ต่อ,การ,ปฏิบัติ,งา,รวม,ถึง,รักษา,และ,แก้ไข,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ก่อน,ไป,ปฏิบัติ,หน้าที่,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,และ,ด้วย,กรมสวัสดิการ,และ,คุ้มครอง,แรงงา,พศ,2553,ผู้,ที่,จะ,ปฏิบัติ,งา,เกี่ยว,กับ,งา,ประดาน้ำ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,รวม,ถึง,ตรวจ,หา,ความ,ผิด,ปกติ,เกี่ยว,กับ,โรค,เฉพาะ,ทาง,เนื่อง,จาก,มี,โรค,ที่,ห้าม,ทำ,งา,ประดาน้ำ,ตา,ที่,ประกาศ,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,seafarer,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,และ,ด้วย,มาตรฐาน,การ,ตรวจ,สุขภาพ,คน,ประจำ,เรือ,และ,การ,ออก,ประกาศนียบัตร,สุขภาพ,พศ,2545,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,เรือ,เดิน,ทะเล,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,จาก,แพทย์,ที่,ได้,รับ,ใบ,อนุญาต,พิเศษ,จาก,กรมเจ้าท่า,และ,ออก,ใบ,อนุญาต,ด้วย,ใบ,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ที่,กรมเจ้าท่า,กำหนด,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,เฮลท์ดีไซน์,เซ็นเตอร์,ชั้น,อาคาร,rehabilitation,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0700,1500,02,755,1591,2310,3284,1719,infobangkokhospitalcom,แพ็กเกจ,แนะนำ,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เกิด,ได้,ที่,บ้าน,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ยุค,ใหม่,เพิ่ม,ความ,สะดวก,และ,วาง,แผน,สุขภาพ,ส่วน,ตัว,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,customized,health,check,up,ตรวจ,สุขภาพ,เฉพาะ,บุคคล,วาง,แผน,สุขภาพ,เฉพาะ,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ปัจจัย,เสี่ยงด,้าน,อาชีวเวชศาสตร์,สมอง,หัวใจ,มะเร็ง,วัย,ไหน,ก็,ต้องด,ูแล,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เหมือนม,หมอ,ดูแล,ถึง,บ้าน,คุณแชร์', 'child_topic': 33, 'all_content': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงานข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่างกายและจิตใจคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่พร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรี���มความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการออกประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอาชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ แชร์', 'score': 0.2948543131351471}, {'url': 'https://www.princsuvarnabhumi.com/articles/content-enlarged-prostate-the-danger-that-most-men-have-to-face', 'title': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!', 'content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทความสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บร���การลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแตกต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะ���ุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้ว ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจะพบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมลูกหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิดปรกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตร��จปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลือค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั้น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแรงแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส่วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแพทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วย���ฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิติยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บ��ความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่���ะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอกลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'princsuvarnabhumi', 'banner': 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/settings/20230420105824-logo-prince-health.png', 'image': ""['https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322080623-นพ.จักรพงศ์จิรสิริธรรมโรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102502-1ต่อมลูกหมากโตภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102010-image.png', 'images/package-promotion/package/package-01.jpg', 'images/package-promotion/package/package-02.jpg', 'images/package-promotion/package/package-03.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-01-2.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-04.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-11.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20230208162257-20230201011912-aw_contentการแน่นหน้าอกบ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ-03.jpg', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221126031449-1pm25และการป้องกันสุขภาพ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221127064019-115.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105303-prinh-logoใกล้บ้านใกล้ใจ1.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105441-logo-pewdee0.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105050-logo-pnkg0.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/logo/logo-principal-capital.png']"", 'text_token': 'ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,header,02,080,5999,menu,top,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,ติดต่อ,เรา,th,th,en,menu,main,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บทความ,สุขภาพ,th,th,en,เกี่ยว,กับ,เรา,องค์กร,ที่,สร้าง,คน,ที่,มี,จิตใจ,ของ,ผู้,ให้,เพื่อ,ช่วยเหลือ,คน,ชุมชน,และ,สังคม,คือ,หัวใจ,ที่,สำคัญ,ที่สุด,สำหรับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,ทั้งหมด,ศูนย์,ผ่าตัด,มะเร็ง,ศูนย์,อุบัติเหตุ,และ,ฉุกเฉิน,แผนก,ตรวจ,สุขภาพ,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,แผนก,เด็ก,24,ชั่วโมง,แผนก,สุขภาพ,สตรี,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,ศูนย์การแพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,menu,aside,aside,bar,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,โทรหา,เรา,บทความ,สุขภาพ,ต่อมลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,กลับ,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,แชร์,นพจักรพงศ์จิรสิริธรรม,เมื่อ,อายุ,เพิ่ม,ขึ้น,เรา,มัก,พบ,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ทาง,ร่างกาย,และ,ฮอร์โมน,ทั้ง,เพศ,ชาย,และ,เพศ,หญิง,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ของ,การ,ปัสสาวะ,ใน,เพศ,ชาย,ที่,พบ,ได้,บ่อย,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,มาก,ขึ้น,ตา,อายุ,เป็น,อาการ,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,มัก,ต้อง,เจอ,เมื่อ,มี,อายุ,มาก,ขึ้น,และ,ทำ,ให้,กังวล,ถึง,ปัญหา,สุขภาพ,ต่าง,ที่,จะ,ตา,มา,แต่,ก็,อย่า,เพิ่ง,กังวลใจ,จน,เกิน,ไป,เพราะ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,ทั้ง,อาการ,หนัก,และ,เบา,แตกต่าง,กัน,ไป,ใน,แต่ละ,คน,ซึ่ง,เรา,สามารถ,รับมือ,กับ,มัน,ได้,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,คือ,อะไร,และ,เกิด,ขึ้น,ได้,อย่างไร,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,คือ,ภาวะ,ที่,ต่อม,ลูก,หมาก,มี,ขนาด,ใหญ่,มาก,ขึ้น,จาก,การ,เพิ่ม,จำนวน,เซลล์,และ,เนื้อเยื่อ,ของ,ตัว,ต่อม,ลูก,หมาก,ซึ่ง,เป็น,กลไก,ที่,เกิด,ขึ้น,ตา,อายุ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,เป็น,โรค,ที่,พบ,ได้,เป็น,ปกติ,ใน,ผู้,ชาย,และ,การ,เกิด,ขึ้นม,ัก,จะ,สัมพันธ์,กับ,อายุ,และ,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,โดย,อัตรา,การ,โต,และ,ลักษณะ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ใน,แต่ละ,คน,ประกอบ,กับ,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,นั่น,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ไป,ตา,ขนาด,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,และ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ที่,โต,ซึ่ง,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,นั้น,สามารถ,เกิด,ได้,ทั้ง,จาก,การ,กด,เบียด,อุดกั้น,หรือ,จาก,ระบบ,ประสาท,บริเวณ,กล้ามเนื้อ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,ที่,โดน,กระตุ้น,จาก,ตัว,ต่อมลูก,หมาก,ทำ,ให้,มี,การ,หดเกร็ง,หรือ,ระคายเคือง,เส้น,ประสาท,ได้,ง่าย,กว่า,ปกติ,นั้น,เอง,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,อาการ,อย่างไร,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,กดเบียด,ของ,ท่อ,ปัสสาวะ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,ตา,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,อาจ,จะ,รุนแรง,ถึง,ขั้น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,ได้,ถึงแม้,จะ,ปวด,ปัสสาวะ,มาก,ก็ตา,นอก,จาก,อาการ,ที่,กล่าว,มา,แล้ว,ยัง,มี,อาการ,ระคายเคือง,ที่,เป็น,ผล,จาก,การ,ตอบสนอง,ของ,กล้ามเนื้อหู,รูด,และ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,ซึ่ง,ได้แก่,ปัสสาวะ,บ่อย,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,นาน,ต้อง,ลุก,ขึ้นม,ปัสสาวะ,ตอน,กลาง,คืน,และ,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,อยู่,รวม,ถึง,ผู้,ป่วย,บาง,คน,อาจ,มี,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ได้,จาก,การ,ต้อง,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,นอก,จาก,นั้น,อาจ,พบ,ปัญหา,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ได้,��ีก,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,โดย,จะ,พบ,อาการ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ขุ่น,เข้ม,ขึ้น,ปัสสาวะ,แสบ,ขัด,มี,ตะกอน,กลิ่น,แรง,ขึ้น,มี,ไข้,หนาว,สั่น,ถ้า,การ,อุด,กั้น,ของ,ปัสสาวะ,นาน,บาง,ครั้ง,อาจ,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ได้,ด้วย,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,แล้ว,จะ,กลาย,เป็นมะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,หรือ,ไม่,โดย,ทั่วไป,แล้ว,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,มัก,เกิด,ใน,ผู้,ชาย,สูงอายุ,และ,อาการ,ของ,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,คล้าย,กันมาก,ทำ,ให้,การ,ตรวจ,ค้นม,ความ,จำเป็น,อย่าง,ยิ่ง,แต่,อย่างไร,ก็ตา,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,เป็น,คน,ละ,ชนิด,กัน,แต่,เรา,อาจ,พบ,ร่วม,กัน,ได้,ดัง,นั้น,ใน,เพศ,ชาย,ที่,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,ควร,ได้,รับ,การ,ตรวจ,คัดกรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ร่วม,ด้วย,โดย,การ,ตรวจ,เลือด,ดู,ค่า,psa,ร่วม,กับ,ตรวจ,ร่างกาย,อย่าง,น้อย,ปี,ละ,ครั้ง,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,ผู้,ป่วย,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,การ,ซัก,ประวัติ,หรือ,การ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,แบบ,สอบถาม,ipss,เพื่อ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,ของ,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,การ,ถ่าย,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,ทวารหนัก,เพื่อ,คลำ,ต่อม,ลูก,หมาก,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,อยู่,ภาย,ใน,ร่างกาย,ดัง,นั้น,การ,ใช้,นิ้ว,คลำ,จะ,เป็น,วิธี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,ที่,ง่าย,ที่สุด,ใน,การ,ประเมิน,ถึง,ลักษณะ,ทาง,ภาย,กายภาพ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,และ,ที่,สำคัญ,ยัง,สามารถ,บอก,ได้,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ที่,สงสัย,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ด้วย,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,เป็น,ขั้นตอน,ที่,สำคัญ,และ,จำเป็น,ต้อง,ทำ,ใน,ผู้,ป่วย,ทุก,ราย,เพื่อ,ดู,ว่า,มี,การ,อักเสบ,ติด,เชื้อ,มี,เม็ด,เลือด,ผิด,ปรกติ,หรือ,ไม่,และ,ยัง,เป็น,การ,บอก,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,ร่างกาย,ใน,ระบบ,อื่น,ได้,การ,ตรวจ,เลือด,เพื่อ,หา,ค่า,psa,prostatic,specific,antigen,เพื่อ,คัด,กรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ใน,เพศ,ชาย,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,การ,ตรวจ,อัลตราซาวน์,ส่วนมาก,มัก,ใช้,เมื่อ,มี,ความ,ผิด,ปรกติ,ใน,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,อัตรา,ความ,แรง,ใน,การ,ไหล,ของ,ปัสสาวะ,uroflowmetry,ร่วม,กับ,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,ที่,เหลือ,ค้าง,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,หมด,แล้ว,มี,ประโยชน์,ใน,การ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,และ,ติดตา,การ,ตอบสนอง,ต่อ,การ,รักษา,การ,ส่อง,กล้อง,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,cystoscopy,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,ภาย,ใน,ท่อ,ปัสสาวะ,หรือ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,รวม,ถึง,ใช้,ใน,กรณี,ประเมิณ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก่อน,รับ,การ,ผ่าตัด,การ,ตรวจ,อื่น,เช่น,การ,ตรวจ,ยูโรพลศาสตร์,urodynamics,study,จะ,ทำ,เมื่อ,มี,ข้อ,บ่งชี้,ที่,ชัดเจน,แนวทาง,การ,รักษา,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,สำหรับ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,นั้น,ส่วนมาก,มัก,จะ,มี,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,และ,ต่อ,สุขภาพ,โดย,รวม,ดัง,นั้น,การ,รักษา,จะ,มุ่งเน้น,ที่,จะ,ให้,อาการ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,ของ,ผู้,ป่วย,ดี,ขึ้น,โดย,มี,วิธี,การ,รักษา,แบ่ง,เป็น,วิธี,ดัง,นี้,วิธี,แรก,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,วิธี,การ,รักษา,เริ่ม,แรก,แพทย์,จะ,ให้,ปรับ,พฤติกรรม,เสีย,ก่อน,เช่น,ใน,ราย,ที่,เป็น,ไม่,มาก,อาจ,ให้,ลด,การ,ดื่ม,น้ำ,ลง,ใน,ช่วง,เวลา,กลาง,คืน,ปัสสาวะ,ก่อน,นอน,เป็น,ประจำ,ลด,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,ถ้า,อาการ,ดี,ขึ้น,ก็,ไม่,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ยา,แต่,หาก,ปรับ,พฤติกรรม,แล้ว,อาการ,ไม่,ดี,ขึ้น,ควร,ต้อง,รักษา,ด้วย,ยา,ต่อ,ไป,วิธี,ที่,สอง,การ,ใช้,ยา,สำหรับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,เช่น,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,เรียบ,บริเวณ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,และ,ใน,ต่อม,ลูก,หมาก,alphablockers,ให้,มี,ลักษณะ,อ่อน,ตัว,ลง,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,ขึ้น,รู้สึก,ระคาย,เคือง,น้อย,ลง,แต่,ถ้า,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ลำบาก,มาก,ขึ้น,จนม,ผล,กระทบ,ต่อ,วิถี,ชีวิต,ประจำ,วัน,แม้,ได้,รับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,แล้ว,หรือ,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,รุนแรง,แช่น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,หรือ,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ควร,ได้,รับ,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ประเมิณ,หรือ,พิจารณา,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ต่อ,ไป,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ที่,อาจ,ตา,มา,ได้,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,หรือ,ภาวะ,ไต,เสื่อม,เป็นต้น,วิธี,ที่,สาม,การ,ผ่าตัด,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ขูด,ตัด,เอา,ชิ้นเนื้อ,ส่วน,ที่,เกิน,ออก,มา,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,transurethral,resection,of,the,prostateturp,เป็น,การ,ผ่าตัด,ที่,นำ,เอา,บาง,ส่วน,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,ขวาง,ท่อ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,ออก,มา,โดย,ใช้,กล้อง,ส่อง,ผ่าน,ท่อ,ปัสสาวะ,จาก,แพทย์,จะ,ใช้,วิธี,ตัด,หรือ,ขูด,ต่อม,ลูก,หมาก,ออก,เป็น,ชิ้น,เล็ก,ด้วย,เครื่องมือ,แบบ,ขด,ลวด,สำหรับ,ตัด,และ,จี้,ด้วย,ไฟฟ้า,ที่,มี,ความ,ปลอดภัย,สูง,เพื่อ,ตัด,และ,หยุด,เลือด,ออก,ไป,ได้,พร้อม,กัน,อีก,ทั้ง,ใน,ปัจจุบัน,ได้,มี,เทคโนโลยี,และ,นวัตกรรม,ใหม่,ที่,ใช้,ใน,การ,รักษา,ต่อม,ลูก,หมาก,เพิ่ม,ขึ้น,และ,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,เช่น,การ,ใช้,เลเซอร์,ตัดเนื้อ,เย��่อ,ต่อม,ลูก,หมาก,holmium,laser,enucleation,of,the,prostate,holep,หรือ,การ,ใช้,ไอ,น้ำ,รักษา,ต่อมลูก,หมาก,โต,water,vapor,therapy,เป็นต้น,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,เมื่อ,ละเลย,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,และ,มี,อาการ,ปวด,ท้อง,น้อย,อย่าง,รุนแรง,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,บวม,มี,นิ่ว,ใน,กระเพาะ,ปัสสาวะ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,เสื่อม,หรือ,พิการ,ทำ,ให้,ไม่,สามารถ,ขับ,ปัสสาวะ,ออก,ได้,หมด,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,อักเสบ,และ,ติด,เชื้อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เสื่อม,ลง,และ,ไต,วาย,ใน,ระยะ,ยาว,ถ้าหาก,มี,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,อุดกั้น,ของ,การ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,เช่น,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,ปวด,ปัสสาวะ,ง่าย,และ,บ่อย,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,ตา,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,ควร,รีบ,มา,พบ,แพทย์,เพราะ,การ,โต,ผิด,ปกติ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,เป็น,เรื่อง,ที่,คุณ,ผู้,ชาย,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,หมั่น,สังเกตุ,ลักษณะ,การ,ปัสสาวะ,และ,มา,พบ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,แต่,เนิ่น,เมื่อ,เริ่ม,มี,อาการ,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,และ,เพื่อ,การ,รักษา,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิผล,สูง,สุด,รวม,ไป,ถึง,คุณภาพ,ของ,ชีวิต,ที่,ดี,ขึ้น,แชร์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,ที่,เกี่ยวข้อง,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,เพิ่มเติม,แพทย์,แนะนำ,ศูนย์ศัลยกรรม,ทั่วไป,พญกิติยา,จันทรวิถี,พญกิติยา,จันทรวิถี,ศูนย์,ศัลยกรรม,ทั่วไป,นพเกษมศักดิ์พยุงธนทรัพย์,ศัลยกรรม,พลาสติก,อายุรแพทย์,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,นพลิขิตกำธรวิจิตรกุลศัลยแพทย์,ออร์ปิดิกส์,ดู,แพทย์,ประจำ,ศูนย์,ทั้งหมด,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ��งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิธี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิธี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภู���ิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,บทความ,ทั้งหมด,คัดลอกลิงค์,เรียบร้อย,แล้ว,footer,กลุ่ม,ธุรกิจ,ทาง,การ,แพทย์,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิล,โรง,พยาบาล,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิลเฮลท์แคร์,โรง,พยาบาล,อื่น,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ลำพูน,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ปากน้ำโพ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุบลราชธานี,โรงพยาบาล,วิรัชศิลป์,โรงพยาบาลพิษณุเวช,พิจิตร,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,พิษณุโลก,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,อุตรดิตถ์,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ศรีสะเกษ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุทัยธานี,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,ติดต่อ,เรา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,เกี่ยว,กับ,เรา,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,352,หมู่,12,ถนน,บางนาตราด,ซอย,64,บางแก้ว,บางพลี,สมุทรปราการ,10540,email,protectedalthcom,hotline,1208,02,080,5999,google,map,copyright,2022,princ,suvranabhumi,การ,คุ้มครอง,ข้อมูล,ส่วน,บุคคล,นโยบาย,คุกกี้', 'child_topic': 29, 'all_content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทความสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทค���ามทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแตกต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำ��ล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะรุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้ว ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจะพบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมลูกหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิด���รกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตรวจปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลือค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั้น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแรงแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส��วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแพทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิต���ยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บทความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอกลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'score': 0.29382264614105225}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/hernia-into-the-scrotum', 'title': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรั�� สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกกำลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ แต่นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทค��าม อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เลื่อนจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การรักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะนี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่��ยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ใช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหมากโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้องกันไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่���งกล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ-ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/shutterstock_1176763255.jpg']"", 'text_token': 'ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ไส้,เลื่อน,เป็น,โรค,ที่,ผู้,ชาย,หลาย,คน,กังวลใจ,เพราะ,มี,โอกาส,เป็น,ได้,มาก,กว่า,ผู้หญิง,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,บริเวณ,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,เนื่อง,จาก,ผู้,ชาย,สายสต,รอง,วัย,40,จะ,มี,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ใช้,พละ,กำลัง,เช่น,แบก,ถุง,กอล์ฟ,จัดสวน,ปีน,เขา,เล่น,เวท,ออก,กำลัง,กาย,โดย,มี,การ,ฉีกขาด,ของ,กล้ามเนื้อ,ร่วม,กับ,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,ขา,หนีบ,ที่,มี,ความ,หย่อน,ยาน,ขาด,ความ,แข็งแรง,ส่วน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,มี,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,มัก,พบ,ไส้,เลื่อน,ลง,อัณฑะ,หรือ,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,จาก,การ,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ท้องผูก,เรื้อรัง,สูบ,บุหรี่,ส่วน,ผู้หญิง,ก็,สามารถ,พบ,อาการ,ของ,โรค,นี้,ได้,เรื่อย,เช่น,กัน,เพราะ,ฉะนั้น,การ,รู้,เท่าทัน,แล้ว,รีบ,มา,พบ,แพทย์,โดย,เร็ว,จะ,ช่วย,ให้,ไม่,ต้อง,ทน,ทุกข์ทรมาน,และ,ลด,ความ,รุนแรง,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,รู้จัก,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ไส้,เลื่อน,คือ,อาการ,ที่,ลำ,ไส้,ไหล,ออก,มา,นอกช่อง,ท้อง,เนื่อง,จาก,มี,ช่อง,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,มี,ลักษณะ,เป็น,ก้อน,นุ่ม,บริเวณ,หัวหน่าว,เห็น,ได้,ชัดเจน,เมื่อ,ยืน,เดิน,แต่,หาก,นอน,หงา,ก้อน,จะ,เล็ก,ลง,หรือ,ยุบ,หาย,ไป,เกิด,จาก,การ,ที่,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ไม่,แข็งแรง,มี,รูรั่ว,การ,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,จาก,พฤติกรรม,การ,ยก,ของ,หนัก,การ,อุจจาระ,การ,ไอ,รวม,ถึง,การออกกำลังกาย,มาก,กว่า,ปกติ,ไส้,เลื่อน,กับ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ไส้,เลื่อน,ไม่,ได้,พบ,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,เท่า,นั้น,กิจกรรม,ต่าง,เช่น,การ,เข้า,ยิม,ออก,กำลัง,กาย,หนัก,กิจกรรม,ที่,ต้อง,ใช้,ความ,แข็งแรง,ของ,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ทำ,ให้,แรงด,ัน,บริเวณ,ขา,หนีบ,เพิ่ม,ขึ้น,ทำ,ให้,ผู้,ชาย,สาย,สต,รอง,พบ,กับ,ปัญหา,ไส้,เลื่อน,จนม,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,หรือ,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ถูก,จำกัด,ไส้,เลื่อน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,คือ,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,ซึ่ง,พบ,มาก,ใน,ผู้,ชาย,วัย,40,ถ้า,มี,อาการ,���า,ไม่,นาน,จะ,พบ,เป็น,ก้อน,บริเวณ,ขา,หนีบ,ร่วม,กับ,อาการ,จุก,สร้าง,ความ,รำคาญ,ใน,ชีวิต,ประจำ,วัน,แต่,ถ้า,ปล่อย,ไว้,นาน,ไส้,เลื่อน,จะ,มี,ขนาด,ใหญ่,ขึ้น,แล้ว,ไหล,ลง,อัณฑะ,หรือ,ที่,เรียก,ว่า,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,หลาย,คน,ต้อง,พยายาม,ใช้,มือ,ดัน,กลับ,ซึ่ง,มี,ผล,เสีย,ต่อ,บุคลิก,ภาพ,รวม,ถึง,อาการ,ที่,เป็นมาก,ขึ้น,หลาย,คน,ต้อง,ซื้อ,กางเกง,ใน,แบบ,พิเศษ,มา,ใส่,เพื่อ,พยุง,ไส้,เลื่อน,ไว้,แต่,นั่น,เป็น,เพียง,ประคอง,อาการ,ชั่วคราว,เท่า,นั้น,และ,ไส้,เลื่อน,อาจ,มี,ขนาด,และ,อาการ,มาก,ขึ้น,เรื่อย,ได้,ทำ,ให้,รักษา,ได้,ยาก,ขึ้น,ใน,ภาย,หลัง,ใน,ผู้,ชาย,สูง,วัย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ออก,ยาก,ต้อง,เบ่ง,หรือ,รอ,ปัสสาวะ,นาน,อาจ,มี,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,benign,prostatic,hyperplasia,การ,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,เวลา,นาน,จน,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,เพิ่ม,ขึ้น,ผนัง,หน้า,ท้อง,เกิด,ความ,อ่อนแอ,ลำ,ไส้,เล็ก,เคลื่อน,ตัว,ดัน,ออก,มา,ตุง,เป็น,ก้อน,โป่ง,นอก,จาก,นี้,คน,ที่,ท้องผูก,เป็น,ประจำ,อาจ,มี,ปัญหา,จาก,การ,เบ่ง,ใน,ลักษณะ,เดียว,กัน,ผู้,ป่วย,บาง,ราย,ไส้,เลื่อนไหล,ลง,ถุง,อัณฑะ,นาน,เพราะ,ไม่,รีบ,ผ่าตัด,แก้ไข,นำ,มา,ซึ่ง,ภาวะ,แทรกซ้อน,อันตราย,เมื่อ,ใด,ก็ได้,อาทิ,ไส้,เลื่อน,ติดคา,อ่าน,บทความ,อันตราย,อย่า,ปล่อย,ให้,ไส้,เลื่อน,ติด,คา,ใน,ราย,ที่,รุนแรง,อาจ,เกิด,ลำ,ไส้,บิดพัน,กัน,ใน,ไส้,เลื่อน,จน,เกิด,ลำ,ไส้,เน่า,ตา,ที่,เป็น,ปัญหา,ใหญ่,เพราะ,ฉะนั้น,เมื่อ,พบ,ก้อน,เนื้อ,ผิด,ปกติ,บริเวณ,ขา,หนีบ,โดย,เฉพาะ,ก้อน,ที่,เข้า,ออก,ได้,ตา,ท่าทาง,ที่,กล่าว,ไว้,ข้าง,ต้น,ไม่ว่า,จะ,เป็น,ผู้หญิง,หรือ,ผู้,ชาย,ควร,ต้อง,พบ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,เพื่อ,ทำ,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,และ,รักษา,โดย,เร็ว,ตรวจ,เช็ก,ไส้,เลื่อน,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,สามารถ,ตรวจ,วินิจฉัย,โรค,ไส้,เลื่อน,ได้,โดย,ซัก,ประวัติ,อย่าง,ละเอียด,ตรวจ,ร่างกาย,ทั้งหมด,ให้,ผู้,ป่วย,ลอง,เบ่งด,้วย,การ,ไอ,เพื่อ,สังเกต,ดู,ว่า,มี,ก้อน,หรือ,ไม่,อาจ,คลำ,ผนัง,หน้า,ท้อง,ร่วม,ด้วย,หาก,ไม่,แน่ชัด,ใน,ผล,การ,ตรวจ,แพทย์,อาจ,จะ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,อัลตราซาวนด์,หรือ,เอกซเรย์,คอมพิวเตอร์,โดย,ละเอียด,รักษา,ไส้,เลื่อน,การ,รักษา,ไส้,เลื่อนม,วิธี,การ,รักษา,อยู่,แบบ,คือ,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,เปิด,หน้าท้อง,ทำ,โดย,ปิด,แผ่น,ตา,ข่าย,ไว้,นอก,ช่อง,ท้อง,มี,ข้อ,ดี,คือ,สามารถ,ทำ,ภาย,ใต้,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,ที่,ม��,โรค,ประจำ,ตัว,ไม่,สามารถ,ดม,ยา,หรือ,บล็อค,หลัง,ได้,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,ผ่าน,กล้อง,แผล,เล็ก,minimally,invasive,surgery,mis,แพทย์,จะ,ทำ,การ,เจาะ,รู,ขนาด,เล็ก,จำนวน,รู,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,เพื่อ,นำ,ลำ,ไส้,กลับ,ไป,อยู่,ตำแหน่ง,เดิม,และ,เสริม,ความ,แข็งแรง,ให้,กับ,กล้ามเนื้อ,ที่,เป็น,จุดอ่อน,ที่,ทำ,ให้,ไส้,เลื่อน,เคลื่อน,ที่,ออก,ด้วย,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,รอย,แผล,หลัง,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,10,มิลลิเมตร,เจ็บปวด,น้อย,ฟื้น,ตัว,ได้,เร็ว,หลาย,คน,เคย,ได้,ข่าว,นัก,กีฬา,ฟุตบอล,ทีม,ชาติ,ชื่อ,ดัง,หลาย,คน,ก็,เคย,ผ่าตัด,ลักษณะ,นี้,แล้ว,สามารถ,กลับ,ไป,เตะ,ฟุตบอล,อาชีพ,ได้,ใน,ไม่,กี่,สัปดาห์,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,รักษา,ไส้,เลื่อน,ทุก,การ,ผ่าตัด,ย่อม,มี,รายละเอียด,การ,ผ่า,ตัด,ไส้,เลื่อน,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่องท้อง,laparoscopic,total,extraperitoneal,hernia,repair,tep,ไม่,ต้อง,ผ่าตัด,เข้า,ไป,ใน,ช่อง,ท้อง,ทำ,ให้,ลด,โอกาส,เกิด,อันตราย,ใน,ช่อง,ท้องหลัง,ผ่าตัด,และ,การ,เกิด,พังผืด,ใน,ช่อง,ท้อง,ซึ่ง,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ทีม,ศัลยแพทย์,ที่,มี,ความ,ชำนาญ,ด้าน,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,เนื่อง,จาก,ต้อง,ผ่าตัด,เลาะ,ไส้,เลื่อน,ซึ่ง,ใกล้,กับ,อวัยวะ,สำคัญ,ได้แก่,เส้น,เลือด,และ,เส้น,ประสาท,ขนาด,เล็ก,จำนวนมาก,แต่,ด้วย,เทคโนโลยี,ปัจจุบัน,ซึ่ง,ใช้,กล้อง,ความ,ชัด,ระดับ,เทคโนโลยี,ultra,high,definition,ช่วย,ให้,ศัลยแพทย์,มอง,เห็น,อวัยวะ,ต่าง,โดย,มี,ความ,ถูกต้อง,ชัดเจน,ยิ่ง,ขึ้น,นอก,จาก,นี้,อุปกรณ์,ที่,ใช้,ยัง,มี,เทคโนโลยี,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,ชนิด,น้ำหนัก,เบา,lightweight,mesh,ร่วม,กับ,หมุดยึด,ตา,ข่าย,ชนิด,ละลาย,ได้,absorbable,tackers,หรือ,กาว,medical,grade,glue,เพื่อ,ช่วย,ลด,ภาวะ,แทรกซ้อน,หลัง,ผ่าตัด,ทำ,ให้,แผล,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,เจ็บน้อย,เสีย,เลือด,น้อย,ผู้,ป่วย,กลับ,มา,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,เร็ว,นอน,โรง,พยาบาล,เพียง,วัน,ที่,สำคัญ,หลัง,ผ่าตัด,ต้อง,ไม่,ลืม,ควบคุม,ปัจจัย,เสี่ยง,จะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,ได้,ดี,ที่สุด,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,การ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ให้,ไม่,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ไป,แล้ว,ทำ,ได้,โดย,เลี่ยง,ยก,ของ,หนัก,เพราะ,ทำ,ให้,เกิด,การ,เบ่ง,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,งด,เบ่ง,ปัสสาวะ,โดย,เฉพาะ,ใน,คน,ที่,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ต้อง,รักษา,ให้,หาย,ถ่าย,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,เลิก,เบ่งอุจจาระ,ควร,ทาน,อาหาร,ที่,มี,กาก,ใย,ช่วย,ให้,ระบาย,ได้,เอง,ไม่,ต้อง,เบ่ง,จน,ติด,เป็น,นิสัย,ลด,การ,ไอ,ด้วย,การ,เลี่ยง,ปัจจัย,เสี่ยง,อย่าง,โรค,หวัด,การสูบบุหรี่,แต่,ถ้า,ไอ,ควร,จิบ,น้ำ,อุ่น,บ่อย,สำหรับ,ผู้,ชาย,ที่,ใช้,ชีวิต,อย่าง,เต็มที่,เมื่อ,อายุ,มาก,ขึ้น,ความ,เสื่อมย่อม,มา,เยี่ยมเยือน,เพิ่ม,โอกาส,การ,เป็น,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ได้,สิ่ง,สำคัญ,คือ,เมื่อ,คลำ,ได้,ก้อน,อย่า,อาย,หรือ,ชะล่าใจ,ควร,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,กับ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,จะ,ได้,เข้า,รับ,การ,รักษา,โดย,เร็ว,เพราะ,การ,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,นาน,ความ,รุนแรง,จะ,เพิ่ม,ขึ้น,จน,ส่ง,ผล,กระทบ,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ได้,ส่วน,ใน,ชาย,เริ่ม,สูง,วัย,หาก,ป่วย,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ก็,ควร,รีบ,รักษา,เพราะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,ได้,ด้วย,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์ศัลยกรรม,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ทุก,วัน,เวลา,0800,2000,2310,3002,2755,1002,1719,infobangkokhospitalcom,bhqsurgery,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็ก,เกจ,ผ่า,ตัด,ผ่าน,กล้อง,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,แบบ,แผล,เล็ก,พร้อม,วัสดุ,เสริม,ความ,แข็งแรง,รักษา,ไส้,เลื่อน,เสริม,ความ,มั่นใจ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อนซ้ำ,ด้วย,เทคนิค,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ถาม,ตอบ,เรื่อง,เส้น,เลือด,ขอด,ชวน,กวนใจ,ฝีคัณฑสูตร,ติด,เชื้อ,เรื้อรัง,ใน,ทวารหนัก,โภชนบำบัด,ก่อน,ผ่าตัด,กลุ่ม,โรค,ทาง,ช่อง,ท้อง,และ,ทวาร,หนัก,รักษา,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,และ,นิ่ว,ใน,ท่อ,น้ำ,ดี,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,และ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,สำรวจ,โรค,ตับ,อ่อน,ก่อน,สาย,แชร์', 'child_topic': 41, 'all_content': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรองข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรัง ส��บบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกกำลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ แต่นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทความ อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เลื่อนจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การรักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะนี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ใช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหมากโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้องกันไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่อง��ล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'score': 0.28612250089645386}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Ergonomics', 'title': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพ', 'content': 'การยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีความเสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล้อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุ��ในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกับเทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนาคต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230322090634.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg']"", 'text_token': 'การยศาสตร์,เพิ่ม,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,และ,ลดความเสี่ยง,สุขภาพ,การยศาสตร์,ergonomics,คือ,วิทยา,การ,ทำ,งา,โดย,ใช้,วิทยาศาสตร์,เชื่อมโยง,สัมพันธ์,กับ,เนื้องา,บุคลากร,สภาพ,แวดล้อม,เพื่อ,ออก,แบบ,ลักษณะ,ของ,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,ลด,ความเสี่ยง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,หรือ,อันตราย,จาก,อุบัติเหตุ,หาก,นำ,หลักการ,นี้,มา,ใช้,ย่อม,ส่ง,ผลด,ต่อ,ภาพ,รวม,ทั้งหมด,ของ,องค์กร,ทั้ง,นาย,จ้าง,พนักงา,ผู้,ประกอบ,กิจการ,เพราะ,นัก,วิชาการ,ผู้,วิจัย,ตระหนัก,ถึง,สุขภาพ,อนามัย,ที่,ดี,ของ,ทุก,ฝ่าย,การยศาสตร์,มี,ความ,สำคัญ,อย่างไร,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,มา,จาก,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,เป็น,สิ่ง,ที่,พนักงา,หลาย,คน,ได้,รับ,ผล,กระทบ,โดย,เฉพาะ,สาย,ผลิต,ที่,ลักษณะ,เนื้อ,งา,จะ,ต้อง,ทำ,แบบ,เดิม,ซ้ำ,จำเจ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,จึง,มี,ความ,เสี่ยง,มาก,กว่า,สาย,งา,อื่น,ซึ่ง,มัน,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,เกิด,การ,ขาด,ลา,งา,บ่อย,ค่า,ใช้จ่าย,ใน,การ,รักษาพยาบาล,เพิ่ง,สูง,ขึ้น,รวม,ทั้ง,ราย,ได้,ที่,ลด,ลง,จาก,การ,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ของ,บุคลากร,ปัจจุบันม,การ,นำ,เทคโนโลยี,มา,ใช้,ใน,งา,ใน,รูปแบบ,เครื่อง,จักรกล,ต่าง,จึง,ต้อง,ทำ,ให้,มนุษย์,ปรับ,ตัว,เข้า,กับ,เครื่องมือ,เหล่า,นี้,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,ลด,ขั้นตอน,การ,ดำเนิน,งา,เพิ่ม,ยอด,ขาย,หรือ,ผล,ผลิต,ดัง,นั้น,จึง,ต้อง,ใช้,หลัก,การ,ยศาสตร์,ลด,ความ,เสียหาย,จาก,อันตราย,ที่,เกิด,กับ,บุคลากร,โดย,ใช้,ข้อมูล,นำ,มา,วิเคราะห์,ดัง,นี้,ความ,ชำนาญ,ความ,เหมาะสม,เพศ,ตำแหน่ง,หรือ,พื้นที่,ลักษณะ,การ,เคลื่อนไหว,ระยะ,เวลา,สภาพ,แวดล้อม,การยศาสตร์,มี,อะไร,บ้าง,กายวิภาคศาสตร์,ศึกษา,ขนาด,รูปร่าง,อิริยาบถ,ท่าทาง,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ชีวกลศาสตร์,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,เกิด,จาก,การ,ใช้,แรง,ขณะ,ทำ,งา,สรีรวิทยา,ศึกษา,การ,ใช้,พลังงา,ที่,ไม่,สมดุล,กัน,เป็น,สาเหตุ,ของ,ความ,เจ็บป่วย,สภาพ,สิ่ง,แวดล้อม,ที่,เป็นม,ลภาวะ,เช่น,แสง,ไฟ,อากาศ,เสียง,จิตวิทยา,ใช้,ความ,ชำนาญ,วิเคราะห์,ภาพ,รวม,ของ,เนื้องา,และ,ตัดสินใจ,ก่อน,ลงมือ,ปฏิบัติ,เพื่อ,ป้องกัน,ความ,ผิดพลาด,ที่,ก่อ,ความ,เสียหาย,ต่อ,องค์กร,ประโยชน์,ของ,การยศาสตร์,ลด,ต้นทุน,ค่า,ใช้จ่าย,ทาง,การ,รักษาพยาบาล,ค่า,ชดเชย,ค่า,แรง,เป็นต้น,เพิ่ม,ผล,ผลิต,เมื่อ,มี,การ,ปรับปรุง,ใน,สาย,การ,ผลิต,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,ท่าทาง,ที่,ดี,ออก,แรง,หรือ,เคลื่อนไหว,น้อย,ส่ง,ผลด,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ปรับปรุง,คุณภาพ,หาก,พนักงา,เจ็บป่วย,สามารถ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สภาพ,จิตใจ,ได้,เช่��,กัน,ทำ,ให้,คุณภาพ,ของ,ผลิตภัณฑ์,ลด,ลง,เพิ่ม,การ,มี,ส่วน,ร่วม,ของ,บุคลากร,องค์กร,ที่,ไม่,ให้,ความ,สำคัญ,ต่อ,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,ไม่,เกิด,ความ,ร่วมมือ,เกิด,การ,ขาด,งา,ลา,ออก,มาก,ขึ้น,สร้าง,วัฒนธรรม,ความ,ปลอดภัย,การ,ส่งเสริม,ความ,ปลอดภัย,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,นำ,ไป,สู่,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ภาพ,รวม,ใน,ทิศทาง,ที่,ดี,ขึ้น,การ,ออก,แบบ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ออกแบบ,เบื้อง,ต้น,ทำ,ความ,เข้าใจ,ระบบ,และ,ผลิตภัณฑ์,นำ,มา,วิเคราะห์,จาก,ปัจจัย,นี้,ตัดสินใจ,เลือก,ใช้,บุคลากร,เครื่องมือ,ใน,การ,ผลิต,สินค้า,ออก,จำหน่าย,รายละเอียด,จาก,การ,วิเคราะห์,สามารถ,สร้าง,รายละเอียด,ระบบ,การ,ทำ,งา,หรือ,รูปแบบ,ของ,ผลิตภัณฑ์,การ,ทดสอบ,นำ,บุคลากร,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,เทคโนโลยี,เครื่องมือ,จักรกล,เป็น,ระบบ,ตา,ที่,วาง,ไว้,หรือ,ไม่,สามารถ,เพิ่ม,ผล,ผลิต,ได้,ตา,ยอด,ที่,คาด,การณ์,ไว้,มาก,น้อย,เพียง,ใด,หลัง,จาก,นั้น,จึง,นำ,มา,แก้ไข,คิด,ถึง,ความ,เสี่ยง,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,มนุษย์,เรา,นั้นม,ความ,แตกต่าง,กัน,ทั้ง,ทางด,้าน,ร่างกาย,จิตใจ,อารมณ์,ความ,รู้สึก,สติปัญญา,ความ,รู้,และ,ความ,สามารถ,จึง,เป็น,เรื่อง,ปกติ,ที่,จะ,พบเห็น,คน,ทำ,งา,แล้ว,จะ,มี,ความ,เจ็บป่วย,เมื่อยล้า,หมด,กำลังใจ,เมื่อ,นำ,หลัก,การ,ยศาสตร์,นำ,มา,แก้ไข,ปัญหา,เหล่า,นี้,ไม่,ใช่,แค่,สุขภาพ,ความ,ปลอดภัย,ประสิทธิภาพ,ของ,พนักงา,หรือ,ยอด,ขาย,การ,ลด,ค่า,ใช้จ่าย,แต่,มัน,รวม,ถึง,การ,วาง,แผน,พัฒนา,องค์กร,ใน,อนาคต,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค์กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพการยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีความเสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล้อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุงในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกับเทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนาคต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2858261466026306}]",True,ชาย,ไม่แพ้,25,😀,🙂,🙂,,"[{'url': 'https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/shift-work-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2/', 'title': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ', 'content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานด��งต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรงแล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง อันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช่วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังเลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยการมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวนขณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดยอาจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัย��ีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ดีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'category': nan, 'owner source': nan, 'banner': nan, 'image': nan, 'text_token': 'shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,july,15,2021,min,read,7332,decrease,font,size,reset,font,size,increase,font,size,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลักษณะ,งา,ที่,พบ,ได้,ใน,หลากหลาย,อุตสาหกรรม,เช่น,งา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,งา,บริการ,ขนส่ง,สาธารณะ,งา,ที่,ต้อง,ประสาน,กับ,บริษัท,ต่าง,ประเทศ,รวม,ถึง,ลูก,จ้าง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,เป็นต้น,อาชีพ,ที่,มี,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,ล้วนม,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,ลูก,จ้าง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,การ,รบกวน,นาฬิกา,ชีวิต,circadian,rhythm,กระบวน,การ,ขับเคลื่อน,วงจร,ของ,การ,ตื่น,และ,การ,นอน,หลับ,ใน,24,ชั่วโมง,ของ,มนุษย์,ไม่,เหมาะสม,จึง,มี,ความ,จำเป็น,ที่,ลูก,จ้าง,และ,นาย,จ้าง,ต้อง,มี,ความ,รู้,ความ,เข้าใจ,และ,วิธี,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ต่อ,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,ลักษณะ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มี,ความ,หมาย,รวม,ถึง,การ,ทำ,งา,ที่,มี,ตา,ราง,เวลา,นอกเหนือ,จาก,ช่วง,เวลา,โมง,เช้า,ถึง,โมง,เย็น,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,ชั่วโมง,30,นาที,วัน,หรือ,รวม,กันมาก,กว่า,40,ชั่วโมง,สัปดาห์,ไม่ว่า,การ,ทำ,งา,นั้น,จะ,รับ,เงิน,ค่า,จ้าง,หรือ,ไม่,ก็ตา,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,สลับ,ไป,มา,ไม่,แน่นอน,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,ส่ง,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,เรา,อย่างไร,บ้าง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,จาก,ข้อมูลด,้าน,งา,วิจัย,พบ,ว่า,มี,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,คน,ทำ,งา,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ความ,สามารถ,ใน,การ,คิด,หรือ,การ,จำ,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,ความ,ผิดพลาด,ใน,การ,ทำ,งา,ง่าย,ขึ้น,ความ,เสี่ยง,ใน,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,และ,การ,บาดเจ็บ,ทุพพลภาพ,หรือ,เสีย,ชีวิต,ทั้ง,ใน,และ,นอก,เวลาท,างา,เช่น,อุบัติเหตุ,จาก,การ,จราจร,เป็นต้น,ความ,อ่อนล้า,อ่อนเพลีย,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ใน,การ,ควบคุม,ตน,เอง,บาง,งา,วิจัย,กล่าว,ว่า,อาการ,ดัง,กล่าว,คล้าย,กับ,ผู้,ที่,เมา,จาก,เครื่องดื่มแอลกฮอล์,ทีเดียว,โ,รค,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,อาหาร,และ,โรค,เรื้อรัง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,พฤติกรรม,สุขภาพ,ไม่,เหมาะสม,เช่น,ทาน,อาหาร,ไม่,ตรง,เวลา,ทาน,อาหาร,ใน,ปริมาณ,มาก,เกิน,ไป,ทำ,ให้,เกิด,โรค,กระเพาะ,อาหาร,อักเสบ,รวม,ถึง,การ,หา,โอกาส,ใน,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,ได้,น้อย,ส่ง,ผล,ระยะ,ยาว,ใน,การ,เกิด,โรค,เรื้อรัง,เช่น,เบาหวาน,โรค,หัวใจ,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,อ้วน,เป็นต้น,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ร่างกาย,และ,โรค,มะเร็ง,บาง,ชนิด,สาเหตุ,จาก,ภูมิต้านทาน,ใน,ร่างกาย,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ติด,เชื้อ,ง่าย,ขึ้น,และ,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,โรค,มะเร็ง,บาง,งา,วิจัย,พบ,ความ,สัมพันธ์,ของ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,กับ,มะเร็ง,เต้านม,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อ่อนล้า,จาก,การ,ทำ,งา,ทำ,ให้,เกิด,การ,ปวด,เมื่อย,กล้ามเนื้อ,บ่า,ไหล่,และ,หลัง,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,สืบ,พันธุ์,เพิ่ม,โอกาส,การ,เกิด,ภาวะ,แท้ง,บุตร,คลอด,ก่อน,กำหนด,หรือ,ภาวะ,มีบุตรยาก,ใน,ผู้หญิง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,จิต,เกิด,ความ,เครียด,ความ,คิด,เชิง,ลบ,ภาวะ,ซึมเศร้า,ความ,รู้สึก,ภาคภูมิใจ,ใน,การ,ทำ,งา,ผล,ต่อ,สุขภาพ,นอก,จาก,มี,ผล,ต่อ,ลูก,จ้าง,โดย,ตรง,แล้ว,ยัง,ส่ง,ผล,กระทบ,สุขภาพ,และ,ความ,ปลอดภัย,ของ,เพื่อน,ร่วม,งา,รว���,ถึง,ผลิตผล,ของ,องค์กร,ลด,ลง,อัน,เนื่อง,มา,จาก,โอกาส,เกิด,ความ,ผิดพลาด,มาก,ขึ้น,และ,ประสิทธิ์ภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,คน,งา,ที่,ลด,ลง,อีก,ทั้ง,ส่ง,ผล,ต่อ,ความ,สัมพันธ์,ใน,ครอบครัว,อีก,ด้วย,ต้องด,ูแล,ตัว,เอง,อย่างไร,ให้,สุขภาพดี,คำ,แนะนำ,ใน,การ,ปฏิบัติ,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เรียง,ตา,ลำดับ,เวลา,ได้,ดัง,นี้,ก่อน,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ตรวจสอบ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,โรค,ประจำ,ตัว,ของ,ตน,เอง,เป็น,ประจำ,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,มี,ผล,ต่อ,โรค,และ,การ,บริหารจัดการ,ยา,ของ,ตน,เอง,หรือ,ไม่,เพื่อ,จะ,ได้,แจ้ง,ข้อมูล,ให้,หัวหน้า,งา,ได้,รับ,ทราบ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,ก่อน,เริ่มต้น,ปฏิบัติ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,เฉพาะ,อย่าง,ยิ่ง,ใน,เวรดึก,การ,งีบ,ก่อน,เริ่ม,งา,เพียง,เล็กน้อย,ประมาณ,20,นาที,จะ,ช่วยท,า,ให้,เกิด,ความ,ตื่นตัว,ก่อน,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,กะ,เวร,านึง,ถึง,การ,ใช้,แสง,สว่าง,จาก,ธรรมชาติ,หรือ,ความ,สว่าง,จาก,หลอด,ไฟ,เข้า,ช่วย,ใน,ทำ,ให้,ร่างกาย,เกิด,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,พัก,เบรก,ทุก,ชั่วโมง,การ,ทำ,งา,อาจ,เป็น,การ,ยืดเหยียด,หรือ,ออก,กำลัง,กาย,เบา,จะ,ช่วย,ลด,ความเสี่ยง,ของ,อุบัติเหตุ,หรือ,ความ,ผิดพลาด,ใน,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,ใน,เวรดึก,การ,อยู่,ใน,ที่,ที่,มี,แสง,สว่าง,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,เกิด,การ,ตื่นตัว,โดย,เฉพาะ,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,เวร,แต่,ควร,ลด,การ,อยู่,ใน,ที่,แสง,สว่าง,มาก,เกิน,ไป,ใน,ช่วง,ครึ่ง,หลัง,ของ,เวร,เว้น,เสีย,แต่,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,อาการ,ง่วง,มาก,สามารถ,ใช้,แสง,สว่าง,เพื่อ,ช่วย,กระตุ้น,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ทำ,งา,ได้,การ,งีบ,หลับ,ประมาณ,15,30,นาที,จะ,ช่วย,สร้าง,ความ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,โดย,แนะน,า,ให้,หา,สถานที่,ที่,เหมาะสม,บริเวณ,ที่,า,งา,การ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,และ,โฟม,อุดช่อง,หู,จะ,ยิ่ง,ช่วย,า,ให้,การ,งีบ,หลับ,มี,ประสิทธิภาพ,มาก,ขึ้น,ใน,ช่วง,เวลา,เที่ยง,คืน,หก,โมง,เช้า,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,รับประทาน,อาหาร,หรือ,ทาน,ปริมาณ,ให้,น้อย,ที่สุด,ถ้า,จำเป็น,ต้อง,ทาน,ควร,รับประทาน,อาหาร,ที่,ให้,คุณค่า,สูง,เช่น,ผัก,สลัด,ไข่,ผลไม้,โยเกิร์ต,เป็นต้น,ให้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,แป้ง,หรือ,น้ำตา,สูง,เพราะ,จะ,ทำ,ให้,เกิด,ความ,ง่วง,ลด,ปริมาณ,แสง,สว่าง,ทั้ง,จาก,ธรรมชาติ,และ,อุปกรณ์,ทาง,อิเล็กโทรนิกส์,ให้,น้อย,ลง,โดย,เฉพาะ,ครึ่ง,หลัง,ของ,การ,อยู่,เวร,และ,เมื่อ,ถึง,เวลา,นอน,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,นอน,งด,การ,ใช้,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,แอลกฮอล์,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,เข้า,นอน,หลัง,เลิก,ปฏิบัติ,งา,สังเกต,สัญญาณ,เตือน,ร่างกาย,ของ,ตน,เอง,ว่า,ใกล้,ที่,จะ,เผลอหลับ,โดย,เฉพาะ,ช่วง,เวลา,สำคัญ,เช่น,เวลา,ขับ,รถ,เป็นต้น,สัญญาณ,ดัง,กล่าว,เช่น,หาว,บ่อย,กระพริบ,ตา,หรือ,ขยี้,ตา,บ่อย,ครั้ง,ศีรษะ,หรือ,หนัง,ตา,รู้สึก,หนัก,ลืม,ตา,ไม่,ขึ้น,เริ่ม,สูญเสีย,สมาธิ,ใน,การ,ขับ,รถ,เป็นต้น,ถ้า,พบ,อาการ,ดัง,กล่าว,ให้,เตือน,ตน,เอง,โดย,การ,หยุด,ขับ,รถ,ทันที,เพื่อ,ปกป้อง,ทั้ง,ตน,เอง,และ,ผู้,อื่น,ที่,อาจ,ได้,รับ,ผล,กระทบ,เช่น,การ,ใช้,รถ,แท็กซี่,การ,ขอ,ให้,คน,อื่น,ช่วย,ขับ,รถ,แทน,ให้,การ,หา,สถานที่,งีบ,หลับ,20,นาที,ดื่ม,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,หรือ,อาจ,ทาควบคู่,กัน,เนื่อง,จาก,การ,ดื่ม,เครื่องด,ื่มคาเฟอีน,จะ,ต้อง,รอ,ให้,ร่างกาย,ดูดซึม,เข้า,สู่,กระแส,โลหิต,โดย,จะ,ใช้,เวลา,ประมาณ,30,นาที,เมื่อ,ตื่น,ขึ้นม,จาก,การ,งีบ,ก็,จะ,า,ให้,สดชื่น,ทันที,อย่างไร,ก็ตา,การ,นอน,หลับ,พักผ่อน,อย่าง,เพียงพอ,คือ,สิ่ง,ที่,ดี,ที่สุด,เมื่อ,ถึง,บ้าน,หรือ,ที่,พัก,พยายาม,รีบ,เข้า,นอน,ให้,เร็ว,ที่สุด,ใน,ห้อง,ที่,มี,สิ่ง,แวดล้อม,เหมาะสม,กับ,การ,นอน,ถ้า,มี,อาการ,หิว,ให้,รับประทาน,อาหาร,ปริมาณ,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,นอน,หลับ,ได้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,สูง,และ,อาหาร,รส,จัด,ห้อง,นอน,ที่,เหมาะสม,ใน,การ,นอน,นั้น,ควร,ต้อง,มืด,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,ขณะ,อยู่,ใน,ห้อง,ไม่,ควร,เห็นม,ือ,ด้วย,การ,มอง,ปกติ,พยายาม,ให้,แสง,จาก,ด้าน,นอก,ส่อง,เข้า,มา,ให้,น้อย,ที่สุด,หรือ,อาจ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,ขณะ,นอน,หลับ,ปิด,โทรศัพท์,หรือ,ใช้,ที่อุดหู,เพื่อ,ให้,มั่นใจ,ว่า,เสียง,จะ,ไม่,รบกวน,ขณะ,นอน,หลับ,การ,บริหารจัดการ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,ของ,องค์กร,นาย,จ้าง,ควร,คำนึง,ถึง,การ,นอน,และ,การ,พักเบรก,เพื่อ,งีบ,สำหรับ,ลูก,จ้าง,ที่,ต้อง,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลำดับ,ต้น,และ,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,จัดตา,ราง,เวร,ใน,รูปแบบ,ที่,ไม่,สม่ำเสมอ,ใน,ตา,ราง,เวร,ที่,สม่ำเสมอ,และ,คาด,การณ์,ได้,จะ,ทำ,ให้,ลูก,จ้าง,สามารถ,วาง,แผน,การ,นอน,และ,กิจกรรม,อื่น,ได้,ง่าย,ขึ้น,องค์กร,และ,นาย,จ้าง,ควร,สร้าง,วัฒนธรรม,การ,รายงา,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,แบบ,ไม่,เปิดเผย,ชื่อ,และ,ไม่,มี,การ,กล่าว,โทษ,เมื่อ,มี,เหตุการณ์,เกิด,ข��้น,ให้,ทำ,การ,ค้นหา,สาเหตุ,และ,ประเมิน,เป็น,ระยะ,เพื่อ,ใช้,ใน,การ,ปรับเปลี่ยน,และ,แก้ไข,ใน,ระยะ,ถัด,ไป,นาย,จ้าง,ควร,พิจารณา,ถึง,ความ,สามารถ,ใน,การ,ปรับ,ตัว,ของ,ลูก,จ้าง,เป็น,ราย,บุคคล,ว่า,เหมาะสม,กับ,การ,ขึ้น,เวร,ทำ,งา,เป็น,กะ,มาก,น้อย,เพียง,ใด,โดย,อาจ,ใช้,แบบ,สอบถาม,อย่าง,ง่าย,เพื่อ,ให้,เข้าใจ,ลูก,จ้าง,ราย,บุคคล,มาก,ขึ้น,องค์กร,ควร,ส่งเสริม,การ,ได้,รับ,ความ,รู้,ที่,ถูกต้อง,ใน,คน,ทำ,งา,ที่,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,จัดการ,อบรม,ให้,กับ,พนักงา,ใหม่,รวม,ถึง,ทบทวน,ให้,พนักงา,เดิม,เป็น,ระยะ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ไม่,มี,รูปแบบ,ตา,ยตัว,ขึ้น,อยู่,กับ,รายละเอียด,ของ,งา,ตัวอย่าง,เช่น,บาง,หน่วย,งา,อาจ,จัด,ให้,อยู่,เวร,เช้า,วัน,เวร,บ่าย,วัน,เวร,ดึก,วัน,ต่อ,ด้วย,วัน,หยุด,วัน,หมุนเวียน,แบบ,เร็ว,หรือ,อาจ,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,หมุนเวียน,แบบ,ช้า,เป็นต้น,แต่,จาก,งา,วิจัย,มี,คำ,แนะนำ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ให้,เวรกะ,กลาง,คืน,ใน,แต่ละ,สัปดาห์,มี,จำนวน,น้อย,ที่สุด,ใน,ช่วง,เวร,บ่าย,และ,ดึก,ควร,ให้,มี,จำนวน,ชั่วโมง,างา,ไม่,เกิน,ชั่วโมง,จะ,า,ให้,ร่างกาย,ไม่ล้า,มาก,เกิน,ไป,ภาย,หลัง,จาก,อยู่,เวร,ชั่วโมง,ต่อเนื่อง,กัน,วัน,ควร,ให้,มี,วัน,พัก,เต็ม,วัน,อย่าง,น้อย,วัน,ควร,หลีกเลี่ยง,ตา,ราง,เวร,ที่,มี,การ,เปลี่ยน,อย่าง,รวดเร็ว,จะท,า,ให้,ร่างกาย,นอน,พักผ่อน,ไม่,เพียงพอ,เช่น,เวร,บ่าย,แล้ว,ต่อ,ด้วย,เวร,เช้า,เป็นต้น,นัก,วิจัย,แนะนา,ให้,เวร,แต่ละ,กะ,ควร,ห่าง,กัน,อย่าง,น้อย,11,ชั่วโมง,ถ้า,ใช้,ระบบ,หมุนเวียน,ตา,ราง,เวร,แนะน,า,ให้,จัดตา,ราง,เวร,ตา,นาฬิกา,ดี,กว่า,ทวน,เข็ม,นาฬิกา,เช่น,เวร,เช้า,สลับ,เป็น,เวร,บ่าย,ดี,กว่า,เวร,บ่าย,สลับ,เป็น,เวร,เช้า,เป็นต้น,หลีกเลี่ยง,การ,จัด,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,แม้,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มุ่งเน้น,ให้,เห็น,ถึง,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,ทำ,งา,ใน,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,แต่,ถ้า,คน,ทำ,งา,เข้าใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ของ,ตน,เอง,และ,มี,วิธี,ใน,การ,จัดการ,กับ,ความ,เสี่ยง,แล้ว,คน,ทำ,งา,ต้อง,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,เย็น,หรือ,ดึก,อาจ,มี,ความ,พึง,พอใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,และ,รู้สึก,ว่า,ลักษณะ,งา,นี้,อาจ,เหมาะสม,กับ,ชีวิต,ของ,ตน,เอง,ก็ได้,ข้อมูล,โดย,ผศ,นพจาตุรนต์,ตั้ง,สังวรธรรมะ,พบ,ววเวชศาสตร์,ครอบครัว,โรง,เรียน,แพทย์,รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,ผศ,พญฉัฐญาณ์วงศ์รัฐนันท์ภาควิชาเวชศาสตร์,ชุมชน,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,37', 'child_topic': 26, 'all_content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานดังต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อ���นร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรงแล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง อันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช่วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังเลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยการมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวน���ณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดยอาจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัยมีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ดีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'score': 0.41041290760040283}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1', 'title': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม', 'content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเตอร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศีรษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรร���การทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/746d560f-62c2-4c1f-9984-1b2b82283221_WEB-ปวดกล้ามเนื้อและข้อ-M.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/Q2%20Banner.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/PLS.jpeg', 'https://www.onlineadvertising.co.th/wp-content/uploads/2021/04/LINEOA1.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/x24e8v(6)(1).png', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/a1cd9981-959a-445c-9f1d-1d24c721f3d6_web--โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/02ef1b98-3b26-41ca-b3d9-f2dfa72f2593_WEBข้อเข่า-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/01900d1d-5c57-45ac-a809-c91675a490bb_ข้อเข่า360x270.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/7321a77d-05c0-4979-913b-2d0555b4b249_Q2-Thumbnail-01.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2578093d-48ad-4c51-b0fb-fdbc5c81fab7_live-your-lift-WEB-Th.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/434718a1-a25f-4456-84c8-197a9e424117_Thumbnail-OS.jpg']"", 'text_token': 'ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,โรง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,19,ธค,2565,share,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,วิถี,ชีวิต,ของ,มนุษย์,เงิน,เดือน,ใน,ปัจจุบัน,การ,ทำ,งา,ต้อง,รีบเร่ง,แข่ง,กับ,เวลา,เพื่อ,ให้,งา,ที่,ได้,รับ,มอบหมาย,แล้วเสร็จ,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,ที่,กำหนด,ทำ,ให้,หลาย,คน,ต้อง,ทำ,งา,แบบ,ซ้ำ,ใน,อิริยาบถ,เดิม,เป็น,เวลา,นาน,โดย,ไม่,ได้,เคลื่อนไหว,ร่างกาย,หรือ,ผ่อนคลาย,ความ,ตึงเครียด,อีก,ทั้ง,คน,ทำ,งา,สมัย,ใหม่,ยัง,ใช้,เทคโนโลยี,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,มาก,ขึ้น,ทั้ง,คอมพิวเตอร์,แทปเลต,สมาร์ท,โฟน,ที่,ล้วน,แต่,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,ทั้งสิ้น,หาก,ไม่,ได้,คำนึง,ถึง,การ,ใช้,งา,ใน,อิริยาบถ,ที่,เหมาะสม,ลักษณะ,การ,ดำเนิน,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,นม,ัก,รีบ,เร่ง,เช่น,เดียว,กับ,งา,ที่,ทำ,ใน,บาง,ครั้ง,ต้อง,ประสบ,กับ,ภาวะ,ความ,ตึงเครียด,ทั้ง,ที่,รู้,ตัว,และ,ไม่,รู้,ตัว,ปัจจัย,ต่างๆ,เหล่า,นี้,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,ตา,มา,อาทิ,ปวด,ศีรษะ,ปวด,ตา,ปวดคอ,บ่า,ไหล่,ปวด,หลัง,ปวด,ท้อง,ซึ่ง,ที่,พบ,มาก,คือ,อาการ,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,หาก,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,ไม่,รักษา,อาจ,รุนแรง,เรื้อรัง,โรค,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,ที่,พบ,บ่อย,กล้ามเนื้อ,อักเสบ,เรื้อรัง,เอ็นรัด,ข้อ,มือ,อักเสบ,กดทับ,เส้น,ประสาท,นิ้ว,ล็อก,เอ็นกล้ามเนื้อ,อักเสบ,ปวด,หลัง,จาก,ท่าทาง,ผิด,ปกติ,การ,ปรับเปลียน,พฤติกรรม,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ความ,เหมาะสม,รวม,ถึง,บริหาร,สมดุล,ระหว่าง,วัน,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,แต่,หาก,มี,อาการ,ปวด,ดัง,กล่าว,เป็น,ปัญหา,เรื้อรัง,ไม่,หายขาด,การ,ซื้อ,ยา,รับประทาน,เอง,เป็น,แนวทาง,การ,รักษา,ที่,ไม่,ถูก,วิธี,เ��ราะ,อาจ,เกิด,ผล,ข้างเคียง,จาก,การ,ทาน,ยา,ที่,ไม่,เหมาะสม,ไม่,ตรง,จุด,จึง,ควร,เข้า,รับ,การ,ปรึกษา,กับ,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,โดย,ตรง,เพื่อ,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ให้,สามารถ,กลับ,มา,ใช้,ชีวิต,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,รวม,ทั้ง,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปวด,เฉียบพลัน,จาก,อุบัติเหตุ,การ,วินิจฉัย,โดย,แพทย์,จะ,ทำ,การ,ซัก,ประวัติ,ตรวจ,ร่างกาย,ทำ,การ,ถ่าย,ภาพ,ถ่าย,รังสี,และ,ใน,บาง,ราย,อาจ,มี,ความ,จำเป็น,ตรวจ,mri,ร่วม,ด้วย,เพื่อ,วาง,แผน,ใน,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,และ,แม่นยำ,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ปวดเข่า,อย่าง,นี้,เป็น,เพราะ,อะไร,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,อาการ,ปวด,หลัง,สัญญาณ,เตือน,จาก,โรค,หลัง,ที่,กำลัง,ตา,มา,ออฟฟิศซินโดรม,โรค,ยอด,ฮิต,ของ,คน,วัย,ทำ,งา,หัวเข่า,ลั่น,เสี่ยง,ข้อเข่า,เสื่อม,จริง,หรือ,ไม่,ทำ,ความ,เข้าใจ,ข้อ,แตกต่าง,ระหว่าง,xray,กับ,mri,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,หมอน,รอง,กระดูก,สัน,หลัง,กด,ทับ,เส้น,ประสาท,สอบถาม,รายละเอียด,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,โรง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โทร,02,3632,000,ต่อ,2130,131,รับข่าวสาร,และ,กิจกรรม,ทาง,สุขภาพดี,ได้,ที่,line,official,account,ศูนย์,กระดูก,plsline,id,orthopaoloplsfacebook,paolo,samutprakarnline,official,account,paolo,samutprakarn,tags,ข้อเข่า,กระดูก,สัน,หลัง,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome', 'child_topic': 40, 'all_content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้ามปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาก���รที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเตอร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศีรษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรรมการทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก��เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'score': 0.3520839214324951}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/work-from-home', 'title': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ', 'content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้องเริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นคงของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที่จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังนี้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสียงรบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่ม���สมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี่ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งการทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้องเผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากที่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลายด้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรงทางด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/53aad6cd3c2fd2569c7dcd0ea09ec053.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,พญญาดาวี,ตั้ง,ตรงไพโรจน์,วันที่,11,พฤษภาคม,2563,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,working,from,home,new,normal,highlights,work,from,home,อาจ,จะ,เป็น,new,norm,หลัง,จาก,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,ผ่าน,พ้น,ไป,จึง,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,การ,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,สำหรับ,work,from,home,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,wfh,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ด้วย,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,สาย,พันธุ์,ใหม่,หรือ,โควิด,19,covid,19,ที่,แพร่กระจาย,ไป,ทั่ว,โลก,โดย,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ว่า,จะ,จบ,ลง,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,ว่า,ขณะ,นี้,มี,คน,ทั่ว,โลก,หลาย,ล้าน,คน,ที่,อยู่,ภาย,ใต้,ความ,โดดเดี่ยว,ทาง,สังคม,เนื่อง,จาก,คำ,แนะนำ,ให้,อยู่,ห่าง,กัน,และ,อยู่,บ้าน,เพื่อ,ชะลอ,การ,แพร่กระจาย,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,ซึ่ง,ส่ง,ผล,ให้,บริษัท,ต่าง,หรือ,เจ้าของ,กิจการ,พยายาม,สร้าง,แนวทาง,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,work,from,home,wfh,แต่,การ,เปลี่ยน,ผ่าน,อย่าง,รวดเร็ว,ไป,สู่,เศรษฐกิจ,ระยะ,ไกล,ไม่,ใช่,เรื่อง,ง่าย,สำหรับ,ทุก,คน,work,from,home,เมื่อ,ต้อง,เริ่ม,ทำ,งา,ที่,บ้าน,แม้,ปกติ,คุณ,เป็น,คน,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อยู่แล้ว,แต่,นี่,ไม่,ใช่,เวลา,ปกติ,ราวี,กาเจนแดรน,ravigajendran,ศาสตราจารย์,ด้าน,การ,จัดการ,ของ,มหาวิทยาลัยฟลอริดา,floridainternationaluniversity,กล่าว,สิ่ง,แรก,ที่,ต้อง,จดจำ,คือ,งา,นั้น,อาจ,สร้าง,รู้สึก,แตกต่าง,ไป,จาก,เดิม,โดย,เฉพา���,คน,ที่,อาจ,มี,ลูก,หรือ,สมาชิก,ครอบครัว,อื่น,อาศัย,ใน,บ้าน,เดียว,กัน,การ,ต้อง,กัก,ตัว,อยู่,แต่,ใน,บ้าน,อาจ,สร้าง,ความ,วิตกกังวล,เกี่ยว,กับ,สุขภาพ,และ,ความ,มั่นคง,ของ,ราย,ได้,กลาย,เป็น,การ,แสดง,ออก,ด้วย,การ,เรียกร้อง,ความ,สนใจ,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อาการ,หงุดหงิด,หรือ,อาจ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,หมด,ไฟ,ใน,การ,ทำ,งา,ได้,นัก,จิตวิทยา,อุตสาหกรรม,องค์กรทิโมธี,โกลเดน,timothy,golden,จาก,สถาบัน,การ,จัดการ,ใน,เมืองทรอย,รัฐนิวยอร์ก,กล่าว,ว่า,นี่,เป็น,ช่วง,เวลา,ที่,สำคัญ,สำหรับ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ความ,นิยม,ของ,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,เพิ่ม,ขึ้น,อย่าง,ต่อเนื่อง,เป็น,เวลา,หลาย,ปี,และ,ความ,ต้องการ,เร่งด,่วน,ที่,เกิด,ขึ้น,จาก,การ,ระบาด,ครั้ง,นี้,ทำ,ให้,เรา,มี,โอกาส,เรียนรู้,จาก,บทเรียน,ก่อนหน้า,นี้,เพื่อ,ให้,สามารถ,ทำ,งา,ต่อ,ไป,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,ตลอด,ช่วง,วิกฤต,การ,เปลี่ยนแปลง,อย่าง,ฉับพลัน,นี้,ไม่,ควร,เป็น,เวลา,ที่,จะ,ตื่นตระหนก,แต่,เป็น,เวลา,ที่,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,ใน,ขณะ,ที่,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,physical,distancing,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ไป,อีก,ระยะ,เวลา,หนึ่งด,้วย,คำ,แนะนำ,ของ,นัก,จิตวิทยา,สำหรับ,ผู้,ที่,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ดัง,นี้,ลด,การ,รบกวน,เริ่มต้น,ด้วย,การ,เลือก,พื้นที่,ทำ,งา,ใน,ห้อง,ที่,มี,ประตู,ปิด,มิดชิด,แยก,จาก,เสียง,รบกวน,และ,กิจกรรม,ต่างๆ,ภาย,ใน,บ้าน,เพื่อ,การ,ทำ,งา,ที่,มี,สมาธิ,สามารถ,จดจ่อ,กับ,งา,ได้,อย่าง,เต็มที่,ทั้งนี้,ควร,พูดคุย,และ,ทำ,ข้อ,ตกลง,กับ,คน,ใน,ครอบครัว,เพื่อ,กำหนด,เวลา,ทำ,งา,และ,ช่วง,เวลา,หยุด,พัก,ที่,แน่นอน,นอก,จาก,นี้,ควร,ลด,การ,เสพ,ข่าวสาร,เกี่ยว,กับ,โรค,ระบาด,ลง,เนื่อง,จาก,ความ,เครียด,และ,ความ,วิตกกังวล,อาจ,รบกวน,จิตใจ,จน,ไม่,มี,สมาธิ,ใน,การ,ทำ,งา,อาจ,เริ่มต้น,วัน,ใหม่,ก่อน,ทำ,งา,ด้วย,การ,อ่าน,หนังสือ,เดิน,เล่น,หรือ,ใช้,เวลา,สัก,23,นาที,คิด,ถึง,เหตุผล,ว่า,ทำไม,งา,ของ,คุณ,จึง,มี,ความ,สำคัญ,ทั้ง,กับ,ลูก,ค้า,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,องค์กร,โดย,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,ได้,ยก,ตัวอย่าง,ว่า,ตอน,นี้,ฉัน,กำลัง,สอน,ชั้น,เรียน,ออนไลน์,และ,นี่,ไม่,ใช่,แค่,โอกาส,สำหรับ,นัก,เรียน,ที่,จะ,เรียนรู้,แต่,ยัง,เป็น,การ,พัก,จาก,ความ,เครียด,ที่,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,พวก,เขา,ต้อง,หยุด,ชะงัก,ลง,สำหรับ,การ,รับมือ,กับ,เด็ก,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,แนะนำ,ว่า,ควร,มี,การ,บอก,กล่าว,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,หัวหน้า,งา,เลือก,เวลา,ทำ,งา,สำคัญ,ใน,ช่วง,ที่,จะ,ถูก,รบกวน,น้อย,ที่สุด,เช่น,ตอน,เช้าตรู่,หรือ,ตอน,เย็น,ทั้งนี้,ยัง,ควร,จัด,เตรียม,คน,ดูแล,เด็ก,ไม่,ให้,รบกวน,เวลา,ทำ,งา,อ่าน,ข้อมูล,เพิ่มเติม,กำหนด,เป้าหมาย,และ,ขอบเขต,ใน,แต่ละ,วัน,ควร,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,อย่า,ลืม,แบ่งปัน,เป้าหมาย,เหล่า,นั้น,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หรือ,สมาชิก,ใน,ครอบครัว,ด้วย,บาง,ครั้ง,การ,ทำ,พันธสัญญา,กับ,ผู้,อื่น,เกี่ยว,กับ,สิ่ง,ที่,คุณ,จะ,ทำ,ให้,สำเร็จ,ใน,วัน,นั้น,ช่วย,ให้,คุณ,มี,ความ,รับผิดชอบ,โกลเดน,กล่าว,การ,ศึกษา,แสดง,ให้,เห็น,ว่า,คน,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,แนวโน้ม,ที่,จะ,ใช้,เวลา,ใน,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,การ,นั่ง,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,เมื่อ,ทำ,งา,ใน,สำนักงา,ทุก,คนม,เวลา,เข้า,งา,หยุด,พัก,และ,เลิก,งา,ที่,แน่นอน,ศาสตราจารย์ราวี,กล่าว,การ,กำหนด,ขอบเขต,และ,กิจวัตร,ให้,คล้ายคลึง,กัน,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,จึง,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,มุ่งมั่น,ที่,จะ,ยึด,กำหนด,การ,เดิม,ทุก,วัน,และ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,หยุด,ตรวจสอบ,ข้อความ,และ,อีเมล์,เมื่อ,วัน,ทำ,งา,ของ,คุณ,สิ้นสุด,ลง,จัดทำ,แผน,การ,สื่อสาร,ทั้ง,พนักงา,และ,หัวหน้า,งา,ควร,สื่อสาร,ใน,เชิง,รุก,เกี่ยว,กับ,ความ,คาดหวัง,ใน,การ,ปฏิบัติ,งา,และ,ปัญหา,ที่,เกิด,ขึ้น,หาก,คุณ,มี,ปัญหา,ใน,การ,ดำเนิน,งา,เนื่อง,จาก,การ,จัดการ,งา,ใหม่,ตัวอย่าง,เช่น,แจ้ง,ให้,หัวหน้า,ของ,คุณ,ทราบ,เมื่อ,เกิด,ปัญหา,กับ,การ,เชื่อม,ต่อ,อินเทอร์เน็ต,หรือ,สัญญาณ,โทรศัพท์,มือถือ,นัก,จิตวิทยา,ยัง,แนะนำ,ให้,สร้าง,แผน,สำหรับ,ความ,ถี่,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ระหว่าง,เพื่อน,ร่วม,งา,สิ่ง,ที่,มัก,ถูก,มอง,ข้าม,มาก,ที่สุด,สำหรับ,ผู้,เริ่ม,ทำ,งา,จาก,บ้าน,ด้วย,เทคโนโลยี,สื่อสาร,คือ,ไม่,มี,การ,จัดการ,เวลา,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ที่,ดี,และ,ต่อเนื่อง,หาก,คุณ,ต้องการ,เพียง,แบ่งปัน,ข้อมูล,หรือ,การ,วิเคราะห์,การ,ใช้,อีเมล์,อาจ,เป็น,วิธี,ที่,ดี,ที่สุด,แต่,ถ้า,ต้อง,ทำ,งา,ร่วม,กับ,ทีม,เพื่อ,ทำ,ความ,เข้าใจ,กับ,ข้อมูล,ที่,ซับซ้อน,ควร,มี,การ,กำหนด,เวลา,การ,โทรศัพท์,หรือ,การ,ประชุม,ทาง,วิดีโอ,เพื่อ,พูดคุย,จะ,ช่วย,ให้,มี,ความ,รวดเร��ว,และ,มี,ความ,ผิดพลาด,น้อย,ลง,ควร,มี,การ,เชื่อม,ต่อ,ทาง,สังคม,คน,ที่,เป็น,หัวหน้า,หรือ,ผู้,นำ,องค์กร,มัก,มี,ประสบการณ์,ด้าน,การ,แยก,ตัว,ออก,จาก,สังคม,และ,มี,ความ,เป็นม,ือ,อาชีพ,เมื่อ,เปรียบเทียบ,กับ,พนักงา,ที่,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,ความ,รู้สึก,เหงา,จึง,มาก,และ,แย่,กว่า,เมื่อ,ต้อง,เผชิญ,กับ,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,และ,ลูก,ค้า,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ได้,ดัง,นั้น,บริษัท,จึง,จำเป็น,ต้อง,มี,การ,จัด,เตรียม,ระบบ,เพื่อ,สนับสนุน,การ,พูดคุย,และ,ให้,คำ,ปรึกษา,ซึ่ง,กันและกัน,เพื่อ,จำลอง,โครงสร้าง,ทาง,สังคม,ที่,เกิด,ขึ้น,ใน,ที่,ทำ,งา,ให้,ใกล้เคียง,มาก,ที่สุด,ผู้,นำ,อาจ,เปิด,โอกาส,ให้,มี,การ,สนทนา,แบบ,ไม่,เป็น,ทางการ,ระหว่าง,การ,ประชุม,ทาง,โทรศัพท์,หรือ,วิดีโอ,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,บริษัท,อาจ,สร้าง,พื้นที่,การ,ส่ง,ข้อความ,ออนไลน์,ที่,กำหนด,ไว้,สำหรับ,สถานการณ์,การ,ระบาด,ของ,ไวรัส,และ,การ,พูดคุย,อื่น,รวม,ถึง,การ,อัปเดต,เรื่องราว,ส่วน,ตัว,และ,การ,ร้องขอ,อุปกรณ์,รวม,ถึง,คำ,แนะนำ,ต่างๆ,ไว้,สำหรับ,พนักงา,เมื่อ,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ของ,ตอน,จบ,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,work,from,homewfh,ก็,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,ใน,ปัจจุบัน,แม้,วิกฤตการณ์,ครั้ง,นี้,จะ,สร้าง,ผล,กระทบ,ให้,ผู้คนมาก,มาย,หลากหลาย,ด้าน,แต่,อย่า,ปล่อย,ให้,วิกฤต,กระทบ,ต่อ,โอกาส,การ,ใช้,ชีวิต,ที่,มี,คุณภาพ,โดย,เฉพาะ,ส่ง,ผล,ร้ายแรง,ทางด,้าน,จิตใจ,จน,สร้าง,ปัญหา,อื่น,ตา,มา,ดัง,นั้น,หาก,รู้สึก,เครียด,ท้อแท้,โดดเดี่ยว,หรือ,มี,ปัญหา,ที่,ไม่,สามารถ,หา,ทาง,ออก,ได้,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,เพื่อ,ขอ,คำ,ปรึกษา,หรือ,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ให้,เร็ว,ที่สุด,โดย,ผ่าน,virtual,หรือ,การ,พบ,แพทย์,ทาง,ไกล,ผ่าน,โทรศัพท์,มือถือ,แบบ,เรียล,ไทม์,พร้อม,ฝ่า,วิกฤต,โรค,ระบาด,เพื่อ,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,สอบถาม,เพิ่มเติม,โปรด,ระบุ,ชื่อ,ชื่อ,นามสกุล,นาม,สกุล,ประเภท,คำ,ถาม,ประเภท,คำ,ถาม,นัดหมาย,แพทย์,สอบถาม,ข้อมูล,ทาง,การ,แพทย์,คำ,ถาม,ทั่วไป,no,elements,found,consider,changing,the,search,query,list,is,empty,คำ,ถาม,ของ,คุณ,คำ,ถาม,ของ,คุณ,อีเมล,อีเมล,ฉัน,ยอม,รับ,เงื่อนไข,ข้อ,ตกลง,ใน,การ,สมัคร,และ,นโยบาย,��วาม,เป็น,ส่วน,ตัว,ฉัน,ตกลง,ที่,จะ,รับข่าวสาร,สุขภาพ,จาก,โรงพยาบาลสมิติเวช,ตกลง', 'child_topic': 18, 'all_content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพWork from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้องเริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นคงของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่า��ว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที่จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังนี้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสียงรบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี่ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งก���รทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้องเผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากท���่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลายด้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรงทางด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'score': 0.3319321274757385}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B6%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B6%E0%B8%87', 'title': 'เส้นยึด เส้นตึง', 'content': 'เส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอย่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส้นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะยาวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้��งขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกันดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้นยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/7aa64be9c1c25d1a712fe9bb763f0be0.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'เส้น,ยึด,เส้นตึง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,นพ,พีรพัศฆ์รุจิวิชชญ์,วัน,ที่,14,กันยายน,2560,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,40,กระดูก,และ,ข้อ,ปวด,ไหล่,shoulder,tendon,highlights,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,���ะ,ช่วย,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ่น,แต่,ควร,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,คำ,พูด,ที่,ฟังด,คุ้น,หู,แต่,ไม่,ค่อย,จะ,น่า,เอ็นดู,สัก,เท่า,ไหร่,เพราะ,ถ้า,มี,อาการ,ขึ้นม,ที,ไร,เป็น,ต้อง,รีบ,แจ้น,ไป,หา,หมอ,นวด,ทุก,ที,เวลา,ที่,เรา,พูด,ถึง,เส้น,ยึด,นั้น,เข้าใจ,กัน,หรือ,ไม่,ว่า,อาการ,เป็น,อย่างไร,เส้น,อะไร,ที่,ยึด,แล้ว,กับ,การ,ที่,ต้อง,ไป,นวด,กัน,ทุก,สัปดาห์,นั้น,ช่วย,ได้,จริง,หรือ,เส้น,หมาย,ถึง,เส้นเอ็น,ที่,ยึด,ระหว่าง,ข้อ,กับ,กล้ามเนื้อ,ซึ่ง,มี,อยู่,ทุก,ส่วน,ของ,ร่างกาย,แต่,เส้น,ที่,ยึด,กัน,ส่วน,ใหญ่,มัก,เป็น,เส้น,เอ็น,ระหว่าง,สะโพก,ที่,เกาะ,จาก,สะโพก,ไป,ข้อเข่า,เส้น,เอ็น,ข้าง,ข้อเข่า,เส้นเอ็นต้น,คอ,เส้น,หลัง,และ,ส่วนมาก,80,เส้น,ที่,สามารถ,ตึง,ตัว,ได้,บ่อย,คือ,เส้นเอ็นบ่า,หรือ,ที่,มัก,เรียก,กัน,ว่า,สะบักจม,ยึด,คือ,เส้น,ยึด,ที่,ทำ,ให้,อาการ,ที่,เส้นเอ็น,เกิด,การ,ตึง,ตัว,เกิด,การ,หดเกร็ง,ของ,กล้ามเนื้อ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,เกิด,การ,หดรั้ง,ขาด,ความ,ยืดหยุ่น,หาก,ทิ้ง,ให้,กล้ามเนื้อ,หด,ตัว,นาน,ไม่,คลาย,จะ,เป็น,ก้อน,แข็ง,ตึง,กด,แล้ว,เจ็บ,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,สาเหตุ,เกิด,จาก,การ,ใช้,ร่างกาย,ซ้ำ,อยู่,ใน,ท่า,เดิม,นาน,รวม,ไป,ถึง,การ,ใช้,อิริยาบถ,ที่,ผิด,ท่า,ผิด,ทาง,การ,นวด,เป็น,การ,บรรเทา,หรือ,การ,รักษา,ชั่วคราว,เพื่อ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,แต่,ถ้า,นวด,แล้ว,ไม่,ปรับเปลี่ยน,ไลฟ์สไตล์,ชีวิต,ก็,กลับ,ไป,ตึง,เหมือน,เดิม,ถ้า,คุณ,ยัง,นั่ง,อยู่,หน้า,จอ,คอมพิวเตอร์,วัน,ละ,ชั่วโมง,สัปดาห์,ละ,วัน,เมื่อ,มี,อาการ,ปวด,พอ,ถึง,วัน,หยุด,ก็,วิ่ง,ไป,หา,หมอ,นวด,กัน,สัก,ครั้ง,เช้า,วัน,จันทร์,ก็,กลับ,ไป,นั่ง,กัน,ใหม่,ชีวิต,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,บอก,ได้,ทันที,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,ก็,จะ,วนเวียน,อยู่,กับ,คุณ,แบบ,นี้,ไม่,มี,ทาง,หาย,การ,รักษา,ภาวะ,เส้น,ยึด,ให้,หาย,ขาด,และ,ได้,ผล,ใน,ระยะ,ยาว,ต้อง,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อที่,ยึด,นั้น,ยืด,ออก,ประกอบ,กับ,การ,ปรับเปลี่ยน,วิถี,ชีวิต,เสีย,ใหม่,คน,ไข้,ต้อง,ให้,ความ,ร่วมมือ,กับ,คุณ,หมอ,การ,รักษา,ทำ,ได้,โดย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,เพื่อ,แก้ไข,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ��น,การ,รักษา,โดย,การ,ฉีด,ยา,เป็น,เหมือน,การ,ขึ้น,ทางด,่วน,เพราะ,ฉีด,แล้ว,อาการ,จะ,ดี,ขึ้น,ทันที,แต่,คุณ,ต้อง,ลง,ให้,ถูก,ที่,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,กาย,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,การ,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,แบบ,นี้,ชีวิต,ดี,ขึ้น,แน่นอน,แต่,หาก,ขึ้น,ทางด,่วน,แล้ว,หลง,ลง,ไม่,ถูก,ที่,จะ,ไป,ลาดพร้าว,แต่,ดัน,ไป,ลง,บาง,นา,ฉีด,ยา,แล้ว,ก็,กลับ,ไป,ใช้,ชีวิต,แบบ,เดิม,อาการ,ก็,กลับ,มา,เป็น,ใหม่,ต้อง,ขับ,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,ไม่,หาย,ขาด,สัก,ที,ขอ,บอก,การออกกำลังกาย,คือ,หัวใจ,สำคัญ,ของ,การ,รักษา,อาการ,เส้น,ตึง,หาก,คุณ,ไม่,อยาก,ถูก,เส้น,ทำ,มึนตึงด,้วย,ต้อง,คอย,ช่วย,กัน,เหยียดยืด,เอา,ไว้,โดย,การ,ทำ,stretching,exercise,หรือ,การออกกำลังกาย,ด้วย,โยคะ,เพราะ,การ,ยืดเหยียด,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,และ,มี,ความ,ยืดหยุ่น,อยู่,เสมอ,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,แสน,ง่าย,ช่วย,ผ่อนคลาย,กล้ามเนื้อ,ท่า,ยืด,กล้ามเนื้อ,ท่า,นี้,จะ,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,ขา,ด้าน,หลัง,และ,กล้ามเนื้อ,น่อง,เริ่ม,ด้วย,การ,นั่ง,ตัว,ตรง,ยืด,ขา,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,ด้าน,หน้า,แล้ว,โน้ม,ตัว,ไป,ข้าง,หน้า,โดย,เหยียด,แขน,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,เตะ,ที่,ปลาย,เท้า,ทำ,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,เท่า,ที่,จะ,ทำ,ได้,นับ,120,แล้ว,ผ่อนคลาย,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,ด้าน,ข้าง,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,บริเวณ,กกหู,เริ่ม,โดย,การ,นั่ง,หรือ,ยืน,หัน,หน้า,ตรง,เอียง,คอ,ไป,ด้าน,ซ้าย,จน,สุด,แล้ว,ใช้,มือ,ขวา,ยก,ขึ้น,จับ,บริเวณ,กกหู,ออก,แรง,กด,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,เอียง,คอ,ได้,มาก,ขึ้น,จน,รู้สึก,ตึง,ที่,กล้ามเนื้อ,คอ,ใกล้,กับ,กกหู,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,เริ่มต้น,ใหม่,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้าม,เนื้อ,ไหล่,ด้าน,ข้าง,เริ่ม,บริหาร,ร่างกาย,โดย,ยืน,ตรง,แขน,แนบ,ลำ,ตัว,ยก,แขน,ซ้าย,ขึ้น,พาด,ไป,ตา,ขวาง,ของ,ลำ,ตัว,แล้ว,ยืด,แขน,ออก,ไป,ให้,มาก,ที่สุด,ยก,มือ,ขวา,ดัน,บริเวณ,ต้น,แขน,ซ้าย,จน,รู้สึก,ตึง,บริเวณ,หัว,ไหล่,ซ้าย,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,แล้ว,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ยัง,มี,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,อีก,มาก,มาย,นะ,ครับ,ลอง,ไป,ศึกษา,แล้ว,ลอง,บริหาร,ร่างกาย,กัน,ดู,ทำ,บ่อย,รับรอง,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,จะ,ทุเลา,เบาบาง,ลง,ทันที,แต่,ทำ,ใน,ช่วง,แรก,อาจ,มี,การ,ปวด,หรือ,อักเสบ,ของ,กล้ามเนื้อ,บ้าง,เพราะ,เส้น,ยึด,ตึง,มา,นาน,ต้อง,ใช้,เวลา,ให้,เส้��,และ,กล้ามเนื้อ,ปรับ,ตัว,กัน,หน่อย,ครับ,แต่,เมื่อ,ผ่าน,ไป,สัก,พัก,กล้ามเนื้อ,จะ,ชิน,ไป,เอง', 'child_topic': 9, 'all_content': 'เส้นยึด เส้นตึงเส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอย่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส้นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะ���าวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกันดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้��ยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'score': 0.30301856994628906}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Pose-Body-Ergonomics', 'title': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์', 'content': 'พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ่ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230423003542.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B9%8A%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87.jpg']"", 'text_token': 'การ,จัดท่าทาง,ให้,เหมาะสม,กับ,ร่างกาย,ตา,หลัก,การยศาสตร์,พนักงา,หลาย,ท่าน,ทั้ง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,หรือ,ออฟฟิศ,ทั่วไป,มัก,จะ,ประสบ,ปัญหา,สุขภาพ,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,อย่าง,office,syndrome,ทำ,ให้,มี,อาการ,ปวด,หลัง,คอ,ไหล่,หรือ,บริเวณ,ส่วน,อื่น,ทั้งนี้,หาก,นำ,การ,จัด,ร่างกาย,ของ,เรา,ให้,อยู่,ใน,ท่าทาง,ตา,หลัก,การยศาสตร์,สามารถ,ลด,ผล,กระทบ,ที่,ส่ง,ผล,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ค่า,รักษาพยาบาล,รวม,ทั้ง,อุบัติเหตุ,ได้,สาเหตุ,ปัญหา,ตา,หลัก,การยศาสตร์,การ,ทำ,งา,หนัก,เกิน,ไป,และ,ซ้ำซาก,เป็น,ปัจจัย,ใน,การ,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,สำหรับ,พนักงา,ซึ่ง,บาง,งา,ไม่,เหมาะสม,กับ,สภาพ,ร่างกาย,รวม,ทั้ง,วิธี,ปฏิบัติ,ที่,ผิด,หลักสุขลักษณะ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,ร่างกาย,บริเวณ,อวัยวะ,ต่าง,ได้แก่,ไหล่,แขน,เป็น,ผล,จาก,การ,รับ,น้ำหนัก,ยก,วัสดุ,ที่,อยู่,ไกล,ตัว,กาง,ไหล่,ยื่น,แขน,ไป,ทางด,้าน,หน้า,หลัง,บั้นเอว,กระดูก,สัน,หลัง,ที่,ผิด,ลักษณะ,แรง,กด,บน,หมอน,รอง,กระดูก,ด้าน,หน้า,จะ,มาก,กว่า,ซึ่ง,มา,จาก,การ,นั่ง,หลัง,ค่อม,ก้ม,ตัว,ยก,ของ,หัวเข่า,ขา,การ,ย่อ,ตัว,งอ,เข่า,ลง,ไป,ยก,ของ,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,ผิด,ปกติ,ของ,อวัยวะ,บริเวณ,นี้,การ,จัดท่ายืน,ใน,การ,ทำ,งา,ปรับ,ระดับ,ความ,สูง,ของ,พื้นที่,ให้,เหมาะสม,จัด,ให้,มี,ที่,วาง,พัก,เปลี่ยน,อิริยาบถ,ได้,ใช้,วัสดุ,ที่,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ไม่,ลื่น,สะอาด,ทำ,เป็น,แผ่น,รอง,พื้น,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,การ,เคลื่อนเท้า,ไป,ด้าน,ข้าง,เดินหน้า,และ,ถอย,หลัง,ใน,แนว,ราบ,ได้,โดย,ไม่,มี,สิ่ง,กีดขวาง,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,หลีกเลี่ยง,การ,เอนตัว,ไป,ด้าน,ข้าง,หลัง,หรือ,ต้อง,หมุน,ลำ,ตัว,เอื้อม,มือ,สูง,กว่า,ระดับ,ไหล่,หยิบ,ต่ำ,กว่า,มือ,รวม,ทั้ง,ก้ม,เงย,ศีรษะ,มี,สถานที่,นั่ง,พัก,ช่วง,ระหว่าง,ทำ,งา,สวม,รองเท้า,ให้,เหมาะสม,การ,จัดท่า,นั่ง,ใน,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ศีรษะ,สมดุล,กับ,กึ่ง,กลาง,ของ,ไหล่,สายตา,มอง,ระดับ,ราบ,ลำ,ตัว,ตั้ง,ตรง,มี,พนักพิง,ของ,เก้าอี้,อยู่,ใน,ระดับ,เอว,ต้น,ขา,แขน,ส่วน,ล่าง,อยู่,ระดับ,ราบ,ต้น,แขน,ปลาย,ขา,ทำ,มุม,กับ,แนว,ดิ่ง,45,องศา,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,สอดเข่า,วาง,เท้า,หลีกเลี่ยง,การ,เอื้อม,บิด,ขณะ,นั่ง,ปฏิบัติ,งา,จัด,โต๊ะ,และ,เก้าอี้,โต๊ะ,จะ,ต้อง,มี,ความ,ต่ำ,กว่า,ความ,สูง,ของ,ข้อ,ศอก,สามารถ,วาง,แขน,หรือ,มี,ที่,พัก,เท้า,ปรับ,เก้าอี้,สูง,ประมาณ,4053,เซนติเมตร,จัด,พนักพิง,ให้,เป็น,แนว,ดิ่ง,ลึก,ขอบ,โค้ง,มน,วัสดุ,จะ,ต้อง,มี,ความ,แข็งแรง,ทนทาน,ไม่,สั่นคลอน,แต่,โยกย้าย,จัดตั้ง,ใหม่,ได้,สะดวก,ไม่,นั่ง,ทับ,ผ้า,ที่,มี,อากาศ,ไหล,ผ่าน,เพราะ,อาจ,เกิด,การ,ตก,จาก,เก้าอี้,จัดท่ายก,ของ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ไม่,ก้ม,หลัง,ยก,สิ่งของ,แต่,ใช้,การ,ย่อเข่า,ลง,ข้าง,วัสดุ,ที่,มี,ขนาด,ใหญ่,ให้,ลด,ตัว,ลง,ไป,ยก,โดย,ยืด,หลัง,ตรง,มาก,ที่สุด,หาก,มี,การ,เคลื่อนย้าย,ควร,ใช้,อุปกรณ์,ที่,��ป็น,พาหนะ,ลด,น้ำหนัก,สิ่งของ,ที่,จะ,ยก,ไม่,ควร,ยก,ต่อเนื่อง,กัน,มี,หยุด,พัก,บ้าง,เลือก,ทำ,ใน,ช่วง,เวลา,เช้า,เพราะ,ร่างกาย,มี,สมรรถภาพ,สูง,ไม่,กระชาก,สิ่งของ,หรือ,เร่งรีบ,เกิน,ไป,มี,อุปกรณ์,จับ,ยึด,ที่,แข็งแรง,หลีกเลี่ยง,การ,ยก,วัสดุ,ขึ้น,หรือ,ลง,บันได,แม้,ว่า,การ,จัดท่าทาง,ที่,เหมาะสม,จะ,ส่ง,ผลด,ต่อ,สุขภาพ,ใน,การ,ทำ,งา,แล้ว,แต่,ยังคง,มี,ตัวแปร,อื่น,ที่,หากละเลย,ไป,ก็,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,ได้,เช่น,กัน,เช่น,การ,แต่ง,กาย,รัดกุม,สวม,รองเท้า,ถุง,มือ,วาง,แผน,ดำเนิน,งา,ซึ่ง,สิ่ง,เหล่า,นี้,พนักงา,จะ,ต้อง,คิด,ประเมิน,ความ,เสี่ยง,ก่อน,ปฏิบัติ,หาก,ร่างกาย,ไม่,พร้อม,สมบูรณ์,ดี,ควร,แจ้ง,ผู้,บังคับบัญชา,เพื่อ,ที่,จะ,ได้,รับ,มอบหมาย,งา,อย่าง,เหมาะสม,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค์กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน���าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ่ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2994968295097351}, {'url': 'https://www.chulabhornchannel.com/health-articles/2020/10/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%83/', 'title': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19', 'content': 'FacebookTwitterLine', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'chulabhorn channel', 'banner': 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/Untitled-design-59.jpg', 'image': ""['https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/1-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/2-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/3-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/9-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/10-2-740x1024.jpg']"", 'text_token': 'การ,เตรียม,สถานที่,ทำ,งา,ให้,พร้อม,รับมือ,covid,19,facebooktwitterline', 'child_topic': 38, 'all_content': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19FacebookTwitterLine', 'score': 0.2954022288322449}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/check-the-availability-of-work', 'title': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่างกายและจิตใจคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่พร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการออกประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอาชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน-600x315.jpg', 'image': '[]', 'text_token': 'ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,fitness,for,work,examination,เป็น,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,จิตใจ,คน,ทำ,งา,ใน,การ,ทำ,งา,ที่,ค่อนข้าง,มี,ความ,เสี่ยง,กว่า,ปกติ,ทั่วไป,เพื่อ,ดู,ว่า,แข็งแรง,และ,เจ็บป่วย,ด้วย,โรค,อะไร,หรือ,ไม่,ประเมิน,ระดับ,สุขภาพ,ว่า,ทำ,ได้,หรือ,ไม่,หาก,ตรวจ,แล้ว,พร้อม,ที่,จะ,ทำ,งา,ก็,สามารถ,ทำ,งา,นั้น,ได้,หาก,ไม่,พร้อม,อาจ,ต้อง,งด,การ,ทำ,งา,นั้น,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,confined,space,check,up,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับกาศ,และ,ด้วย,กฎ,กระทรวง,กำหนด,มาตรฐาน,ใน,การ,บริหาร,และ,การ,จัดการ,ด้าน,ความ,ปลอดภัย,อาชีวอนามัย,และ,สภาพ,แวดล้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ใน,ที่,อับอากาศ,พศ,2547,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ทุก,ปี,เป็น,อย่าง,น้อย,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,มาตรฐาน,oil,and,gas,united,kingdom,oguk,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ทาง,ศูนย์,อาชีวอนามัย,occupational,health,center,มี,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ที่,ได้,รับ,อนุญาต,จาก,oguk,เพื่อ,การ,ตรวจ,ประเมิน,พนักงา,ใน,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,ที่,มาตรฐาน,ของ,ประเทศสหราชอาณาจักร,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,offshore,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,ซึ่ง,อยู่,ใน,พื้นที่,ห่างไกล,และ,ลักษณะ,งา,ที่,มี,ความ,เฉพาะ,มี,ความ,เสี่ยง,สูง,พนักงา,จึง,ต้อง,มี,สุขภาพ,ที่,พร้อม,โดย,แพทย์,จะ,ออก,ใบ,รับรอง,แพทย์,ว่า,พนักงา,นั้นม,ความ,พร้อม,และ,เหมาะสม,ต่อ,การ,ปฏิบัติ,งา,รวม,ถึง,รักษา,และ,แก้ไข,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ก่อน,ไป,ปฏิบัติ,หน้าที่,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,และ,ด้วย,กรมสวัสดิการ,และ,คุ้มครอง,แรงงา,พศ,2553,ผู้,ที่,จะ,ปฏิบัติ,งา,เกี่ยว,กับ,งา,ประดาน้ำ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,รวม,ถึง,ตรวจ,หา,ความ,ผิด,ปกติ,เกี่ยว,กับ,โรค,เฉพาะ,ทาง,เนื่อง,จาก,มี,โรค,ที่,ห้าม,ทำ,งา,ประดาน้ำ,ตา,ที่,ประกาศ,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,seafarer,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,และ,ด้วย,มาตรฐาน,การ,ตรวจ,สุขภาพ,คน,ประจำ,เรือ,และ,การ,ออก,ประกาศนียบัตร,สุขภาพ,พศ,2545,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,เรือ,เดิน,ทะเล,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,จาก,แพทย์,ที่,ได้,รับ,ใบ,อนุญาต,พิเศษ,จาก,กรมเจ้าท่า,และ,ออก,ใบ,อนุญาต,ด้วย,ใบ,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ที่,กรมเจ้าท่า,กำหนด,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเ���ิม,ที่,เฮลท์ดีไซน์,เซ็นเตอร์,ชั้น,อาคาร,rehabilitation,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0700,1500,02,755,1591,2310,3284,1719,infobangkokhospitalcom,แพ็กเกจ,แนะนำ,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เกิด,ได้,ที่,บ้าน,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ยุค,ใหม่,เพิ่ม,ความ,สะดวก,และ,วาง,แผน,สุขภาพ,ส่วน,ตัว,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,customized,health,check,up,ตรวจ,สุขภาพ,เฉพาะ,บุคคล,วาง,แผน,สุขภาพ,เฉพาะ,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ปัจจัย,เสี่ยงด,้าน,อาชีวเวชศาสตร์,สมอง,หัวใจ,มะเร็ง,วัย,ไหน,ก็,ต้องด,ูแล,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เหมือนม,หมอ,ดูแล,ถึง,บ้าน,คุณแชร์', 'child_topic': 33, 'all_content': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงานข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่างกายและจิตใจคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่��ร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการออกประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอาชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ แชร์', 'score': 0.2948543131351471}, {'url': 'https://www.princsuvarnabhumi.com/articles/content-enlarged-prostate-the-danger-that-most-men-have-to-face', 'title': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!', 'content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทความสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บร��หาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแต��ต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะรุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้ว ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจะพบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมลูกหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิดปรกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตรวจปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลือค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั้น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแ��งแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส่วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแพทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โป���แกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิติยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บทความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดู��ายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอกลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'princsuvarnabhumi', 'banner': 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/settings/20230420105824-logo-prince-health.png', 'image': ""['https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322080623-นพ.จักรพงศ์จิรสิริธรรมโรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102502-1ต่อมลูกหมากโตภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102010-image.png', 'images/package-promotion/package/package-01.jpg', 'images/package-promotion/package/package-02.jpg', 'images/package-promotion/package/package-03.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-01-2.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-04.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-11.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20230208162257-20230201011912-aw_contentการแน่นหน้าอกบ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ-03.jpg', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221126031449-1pm25และการป้องกันสุขภาพ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221127064019-115.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105303-prinh-logoใกล้บ้านใกล้ใจ1.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105441-logo-pewdee0.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105050-logo-pnkg0.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/logo/logo-principal-capital.png']"", 'text_token': 'ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,header,02,080,5999,menu,top,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,ติดต่อ,เรา,th,th,en,menu,main,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บทความ,สุขภาพ,th,th,en,เกี่ยว,กับ,เรา,องค์กร,ที่,สร้าง,คน,ที่,มี,จิตใจ,ของ,ผู้,ให้,เพื่อ,ช่วยเหลือ,คน,ชุมชน,และ,สังคม,คือ,หัวใจ,ที่,สำคัญ,ที่สุด,สำหรับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,ทั้งหมด,ศูนย์,ผ่าตัด,มะเร็ง,ศูนย์,อุบัติเหตุ,และ,ฉุกเฉิน,แผนก,ตรวจ,สุขภาพ,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,แผนก,เด็ก,24,ชั่วโมง,แผนก,สุขภาพ,สตรี,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,ศูนย์การแพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,menu,aside,aside,bar,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,โทรหา,เรา,บทความ,สุขภาพ,ต่อมลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,กลับ,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,แชร์,นพจักรพงศ์จิรสิริธรรม,เมื่อ,อายุ,เพิ่ม,ขึ้น,เรา,มัก,พบ,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ทาง,ร่างกาย,และ,ฮอร์โมน,ทั้ง,เพศ,ชาย,และ,เพศ,หญิง,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ของ,การ,ปัสสาวะ,ใน,เพศ,ชาย,ที่,พบ,ได้,บ่อย,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,มาก,ขึ้น,ตา,อายุ,เป็น,อาการ,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,มัก,ต้อง,เจอ,เมื่อ,มี,อายุ,มาก,ขึ้น,และ,ทำ,ให้,กังวล,ถึง,ปัญหา,สุขภาพ,ต่าง,ที่,จะ,ตา,มา,แต่,ก็,อย่า,เพิ่ง,กังวลใจ,จน,เกิน,ไป,เพราะ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,ทั้ง,อาการ,หนัก,และ,เบา,แตกต่าง,กัน,ไป,ใน,แต่ละ,คน,ซึ่ง,เรา,สามารถ,รับมือ,กับ,มัน,ได้,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,คือ,อะไร,และ,เกิด,ขึ้น,ได้,อย่างไร,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,คือ,ภาวะ,ที่,ต่อม,ลูก,หมาก,มี,ขนาด,ใหญ่,มาก,ขึ้น,จาก,การ,เพิ่ม,จำนวน,เซลล์,และ,เนื้อเยื่อ,ของ,ตัว,ต่อม,ลูก,หมาก,ซึ่ง,เป็น,กลไก,ที่,เกิด,ขึ้น,ตา,อายุ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,เป็น,โรค,ที่,พบ,ได้,เป็น,ปกติ,ใน,ผู้,ชาย,และ,การ,เกิด,ขึ้นม,ัก,จะ,สัมพันธ์,กับ,อายุ,และ,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,โดย,อัตรา,การ,โต,และ,ลักษณะ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ใน,แต่ละ,คน,ประกอบ,กับ,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,นั่น,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ไป,ตา,ขนาด,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,และ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ที่,โต,ซึ่ง,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,นั้น,สามารถ,เกิด,ได้,ทั้ง,จาก,การ,กด,เบียด,อุดกั้น,หรือ,จาก,ระบบ,ประสาท,บริเวณ,กล้ามเนื้อ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,ที่,โดน,กระตุ้น,จาก,ตัว,ต่อมลูก,หมาก,ทำ,ให้,มี,การ,หดเกร็ง,หรือ,ระคายเคือง,เส้น,ประสาท,ได้,ง่าย,กว่า,ปกติ,นั้น,เอง,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,อาการ,อย่างไร,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,กดเบียด,ของ,ท่อ,ปัสสาวะ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,หลัง,จาก,ปัสส���วะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,ตา,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,อาจ,จะ,รุนแรง,ถึง,ขั้น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,ได้,ถึงแม้,จะ,ปวด,ปัสสาวะ,มาก,ก็ตา,นอก,จาก,อาการ,ที่,กล่าว,มา,แล้ว,ยัง,มี,อาการ,ระคายเคือง,ที่,เป็น,ผล,จาก,การ,ตอบสนอง,ของ,กล้ามเนื้อหู,รูด,และ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,ซึ่ง,ได้แก่,ปัสสาวะ,บ่อย,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,นาน,ต้อง,ลุก,ขึ้นม,ปัสสาวะ,ตอน,กลาง,คืน,และ,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,อยู่,รวม,ถึง,ผู้,ป่วย,บาง,คน,อาจ,มี,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ได้,จาก,การ,ต้อง,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,นอก,จาก,นั้น,อาจ,พบ,ปัญหา,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ได้,อีก,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,โดย,จะ,พบ,อาการ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ขุ่น,เข้ม,ขึ้น,ปัสสาวะ,แสบ,ขัด,มี,ตะกอน,กลิ่น,แรง,ขึ้น,มี,ไข้,หนาว,สั่น,ถ้า,การ,อุด,กั้น,ของ,ปัสสาวะ,นาน,บาง,ครั้ง,อาจ,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ได้,ด้วย,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,แล้ว,จะ,กลาย,เป็นมะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,หรือ,ไม่,โดย,ทั่วไป,แล้ว,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,มัก,เกิด,ใน,ผู้,ชาย,สูงอายุ,และ,อาการ,ของ,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,คล้าย,กันมาก,ทำ,ให้,การ,ตรวจ,ค้นม,ความ,จำเป็น,อย่าง,ยิ่ง,แต่,อย่างไร,ก็ตา,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,เป็น,คน,ละ,ชนิด,กัน,แต่,เรา,อาจ,พบ,ร่วม,กัน,ได้,ดัง,นั้น,ใน,เพศ,ชาย,ที่,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,ควร,ได้,รับ,การ,ตรวจ,คัดกรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ร่วม,ด้วย,โดย,การ,ตรวจ,เลือด,ดู,ค่า,psa,ร่วม,กับ,ตรวจ,ร่างกาย,อย่าง,น้อย,ปี,ละ,ครั้ง,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,ผู้,ป่วย,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,การ,ซัก,ประวัติ,หรือ,การ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,แบบ,สอบถาม,ipss,เพื่อ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,ของ,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,การ,ถ่าย,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,ทวารหนัก,เพื่อ,คลำ,ต่อม,ลูก,หมาก,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,อยู่,ภาย,ใน,ร่างกาย,ดัง,นั้น,การ,ใช้,นิ้ว,คลำ,จะ,เป็น,วิธี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,ที่,ง่าย,ที่สุด,ใน,การ,ประเมิน,ถึง,ลักษณะ,ทาง,ภาย,กายภาพ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,และ,ที่,สำคัญ,ยัง,สามารถ,บอก,ได้,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ที่,สงสัย,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ด้วย,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,เป็น,ขั้นตอน,ที่,สำคัญ,และ,จำเป็น,ต้อง,ทำ,ใน,ผู้,ป่วย,ทุก,ราย,เพื่อ,ดู,ว่า,มี,การ,อักเสบ,ติด,เชื้อ,มี,เม็ด,เลือด,ผิด,ปรกต��,หรือ,ไม่,และ,ยัง,เป็น,การ,บอก,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,ร่างกาย,ใน,ระบบ,อื่น,ได้,การ,ตรวจ,เลือด,เพื่อ,หา,ค่า,psa,prostatic,specific,antigen,เพื่อ,คัด,กรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ใน,เพศ,ชาย,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,การ,ตรวจ,อัลตราซาวน์,ส่วนมาก,มัก,ใช้,เมื่อ,มี,ความ,ผิด,ปรกติ,ใน,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,อัตรา,ความ,แรง,ใน,การ,ไหล,ของ,ปัสสาวะ,uroflowmetry,ร่วม,กับ,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,ที่,เหลือ,ค้าง,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,หมด,แล้ว,มี,ประโยชน์,ใน,การ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,และ,ติดตา,การ,ตอบสนอง,ต่อ,การ,รักษา,การ,ส่อง,กล้อง,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,cystoscopy,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,ภาย,ใน,ท่อ,ปัสสาวะ,หรือ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,รวม,ถึง,ใช้,ใน,กรณี,ประเมิณ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก่อน,รับ,การ,ผ่าตัด,การ,ตรวจ,อื่น,เช่น,การ,ตรวจ,ยูโรพลศาสตร์,urodynamics,study,จะ,ทำ,เมื่อ,มี,ข้อ,บ่งชี้,ที่,ชัดเจน,แนวทาง,การ,รักษา,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,สำหรับ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,นั้น,ส่วนมาก,มัก,จะ,มี,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,และ,ต่อ,สุขภาพ,โดย,รวม,ดัง,นั้น,การ,รักษา,จะ,มุ่งเน้น,ที่,จะ,ให้,อาการ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,ของ,ผู้,ป่วย,ดี,ขึ้น,โดย,มี,วิธี,การ,รักษา,แบ่ง,เป็น,วิธี,ดัง,นี้,วิธี,แรก,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,วิธี,การ,รักษา,เริ่ม,แรก,แพทย์,จะ,ให้,ปรับ,พฤติกรรม,เสีย,ก่อน,เช่น,ใน,ราย,ที่,เป็น,ไม่,มาก,อาจ,ให้,ลด,การ,ดื่ม,น้ำ,ลง,ใน,ช่วง,เวลา,กลาง,คืน,ปัสสาวะ,ก่อน,นอน,เป็น,ประจำ,ลด,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,ถ้า,อาการ,ดี,ขึ้น,ก็,ไม่,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ยา,แต่,หาก,ปรับ,พฤติกรรม,แล้ว,อาการ,ไม่,ดี,ขึ้น,ควร,ต้อง,รักษา,ด้วย,ยา,ต่อ,ไป,วิธี,ที่,สอง,การ,ใช้,ยา,สำหรับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,เช่น,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,เรียบ,บริเวณ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,และ,ใน,ต่อม,ลูก,หมาก,alphablockers,ให้,มี,ลักษณะ,อ่อน,ตัว,ลง,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,ขึ้น,รู้สึก,ระคาย,เคือง,น้อย,ลง,แต่,ถ้า,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ลำบาก,มาก,ขึ้น,จนม,ผล,กระทบ,ต่อ,วิถี,ชีวิต,ประจำ,วัน,แม้,ได้,รับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,แล้ว,หรือ,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,รุนแรง,แช่น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,หรือ,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ควร,ได้,รับ,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ประเมิณ,หรือ,พิจารณา,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ต่อ,ไป,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ที่,อาจ,ตา,มา,ได้,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,หรือ,ภาวะ,ไต,เสื่อม,เป็นต้น,วิธี,ที่,สาม,กา��,ผ่าตัด,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ขูด,ตัด,เอา,ชิ้นเนื้อ,ส่วน,ที่,เกิน,ออก,มา,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,transurethral,resection,of,the,prostateturp,เป็น,การ,ผ่าตัด,ที่,นำ,เอา,บาง,ส่วน,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,ขวาง,ท่อ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,ออก,มา,โดย,ใช้,กล้อง,ส่อง,ผ่าน,ท่อ,ปัสสาวะ,จาก,แพทย์,จะ,ใช้,วิธี,ตัด,หรือ,ขูด,ต่อม,ลูก,หมาก,ออก,เป็น,ชิ้น,เล็ก,ด้วย,เครื่องมือ,แบบ,ขด,ลวด,สำหรับ,ตัด,และ,จี้,ด้วย,ไฟฟ้า,ที่,มี,ความ,ปลอดภัย,สูง,เพื่อ,ตัด,และ,หยุด,เลือด,ออก,ไป,ได้,พร้อม,กัน,อีก,ทั้ง,ใน,ปัจจุบัน,ได้,มี,เทคโนโลยี,และ,นวัตกรรม,ใหม่,ที่,ใช้,ใน,การ,รักษา,ต่อม,ลูก,หมาก,เพิ่ม,ขึ้น,และ,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,เช่น,การ,ใช้,เลเซอร์,ตัดเนื้อ,เยื่อ,ต่อม,ลูก,หมาก,holmium,laser,enucleation,of,the,prostate,holep,หรือ,การ,ใช้,ไอ,น้ำ,รักษา,ต่อมลูก,หมาก,โต,water,vapor,therapy,เป็นต้น,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,เมื่อ,ละเลย,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,และ,มี,อาการ,ปวด,ท้อง,น้อย,อย่าง,รุนแรง,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,บวม,มี,นิ่ว,ใน,กระเพาะ,ปัสสาวะ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,เสื่อม,หรือ,พิการ,ทำ,ให้,ไม่,สามารถ,ขับ,ปัสสาวะ,ออก,ได้,หมด,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,อักเสบ,และ,ติด,เชื้อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เสื่อม,ลง,และ,ไต,วาย,ใน,ระยะ,ยาว,ถ้าหาก,มี,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,อุดกั้น,ของ,การ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,เช่น,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,ปวด,ปัสสาวะ,ง่าย,และ,บ่อย,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,ตา,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,ควร,รีบ,มา,พบ,แพทย์,เพราะ,การ,โต,ผิด,ปกติ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,เป็น,เรื่อง,ที่,คุณ,ผู้,ชาย,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,หมั่น,สังเกตุ,ลักษณะ,การ,ปัสสาวะ,และ,มา,พบ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,แต่,เนิ่น,เมื่อ,เริ่ม,มี,อาการ,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,และ,เพื่อ,การ,รักษา,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิผล,สูง,สุด,รวม,ไป,ถึง,คุณภาพ,ของ,ชีวิต,ที่,ดี,ขึ้น,แชร์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,ที่,เกี่ยวข้อง,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,เพิ่มเติม,แพทย์,แนะนำ,ศูนย์ศัลยกรรม,ทั่วไป,พญกิติยา,จันทรวิถี,พญกิติยา,จันทรวิถี,ศูนย์,ศัลยกรรม,ทั่วไป,นพเกษมศักดิ์พยุงธนทรัพย์,ศัลยกรรม,พลาสติก,อายุรแพทย์,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,นพลิขิตกำธรวิจิตรกุลศัลยแพทย์,ออร์ปิดิกส์,ดู,แพทย์,ประจำ,ศูนย์,ทั้งหมด,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิธี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิธี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,บทความ,ทั้งหมด,คัดลอกลิงค์,เรียบร้อย,แล้ว,footer,กลุ่ม,ธุรกิจ,ทาง,การ,แพทย์,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิล,โรง,พยาบาล,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิลเฮลท์แคร์,โรง,พยาบาล,อื่น,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ลำพูน,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ปากน้ำโพ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุบลราชธานี,โรงพยาบาล,วิรัชศิลป์,โรงพยาบาลพิษณุเวช,พิจิตร,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,พิษณุโลก,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,อุตรดิตถ์,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ศรีสะเกษ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุทัยธานี,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,ติดต่อ,เรา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,เกี่ยว,กับ,เรา,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,352,หมู่,12,ถนน,บางนาตราด,ซอย,64,บางแก้ว,บางพลี,สมุทรปราการ,10540,email,protectedalthcom,hotline,1208,02,080,5999,google,map,copyright,2022,princ,suvranabhumi,การ,คุ้มครอง,ข้อมูล,ส่วน,บุคคล,นโยบาย,คุกกี้', 'child_topic': 29, 'all_content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทค��ามสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแตกต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะรุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้ว ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจะพบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมลูกหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิดปรกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตรวจปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลือค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั้น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแรงแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส่วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแพทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแ��รกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิติยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บทความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอกลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'score': 0.29382264614105225}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/hernia-into-the-scrotum', 'title': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใ��ของผู้ชายสายสตรอง', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรัง สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกกำลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ ���ต่นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทความ อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เลื่อนจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การรักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะนี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ใช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหมากโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้อ���กันไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่องกล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ-ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/shutterstock_1176763255.jpg']"", 'text_token': 'ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ไส้,เลื่อน,เป็น,โรค,ที่,ผู้,ชาย,หลาย,คน,กังวลใจ,เพราะ,มี,โอกาส,เป็น,ได้,มาก,กว่า,ผู้หญิง,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,บริเวณ,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,เนื่อง,จาก,ผู้,ชาย,สายสต,รอง,วัย,40,จะ,มี,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ใช้,พละ,กำลัง,เช่น,แบก,ถุง,กอล์ฟ,จัดสวน,ปีน,เขา,เล่น,เวท,ออก,กำลัง,กาย,โดย,มี,การ,ฉีกขาด,ของ,กล้ามเนื้อ,ร่วม,กับ,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,ขา,หนีบ,ที่,มี,ความ,หย่อน,ยาน,ขาด,ความ,แข็งแรง,ส่วน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,มี,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,มัก,พบ,ไส้,เลื่อน,ลง,อัณฑะ,หรือ,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,จาก,การ,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ท้องผูก,เรื้อรัง,สูบ,บุหรี่,ส่วน,ผู้หญิง,ก็,สามารถ,พบ,อาการ,ของ,โรค,นี้,ได้,เรื่อย,เช่น,กัน,เพราะ,ฉะนั้น,การ,รู้,เท่าทัน,แล้ว,รีบ,มา,พบ,แพทย์,โดย,เร็ว,จะ,ช่วย,ให้,ไม่,ต้อง,ทน,ทุกข์ทรมาน,และ,ลด,ความ,รุนแรง,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,รู้จัก,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ไส้,เลื่อน,คือ,อาการ,ที่,ลำ,ไส้,ไหล,ออก,มา,นอกช่อง,ท้อง,เนื่อง,จาก,มี,ช่อง,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,มี,ลักษณะ,เป็น,ก้อน,นุ่ม,บริเวณ,หัวหน่าว,เห็น,ได้,ชัดเจน,เมื่อ,ยืน,เดิน,แต่,หาก,นอน,หงา,ก้อน,จะ,เล็ก,ลง,หรือ,ยุบ,หาย,ไป,เกิด,จาก,การ,ที่,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ไม่,แข็งแรง,มี,รูรั่ว,การ,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,จาก,พฤติกรรม,การ,ยก,ของ,หนัก,การ,อุจจาระ,การ,ไอ,รวม,ถึง,การออกกำลังกาย,มาก,กว่า,ปกติ,ไส้,เลื่อน,กับ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ไส้,เลื่อน,ไม่,ได้,พบ,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,เท่า,นั้น,กิจกรรม,ต่าง,เช่น,การ,เข้า,ยิม,ออก,กำลัง,กาย,หนัก,กิจกรรม,ที่,ต้อง,ใช้,ความ,แข็งแรง,ของ,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ทำ,ให้,แรงด,ัน,บริเวณ,ขา,หนีบ,เพิ่ม,ขึ้น,ทำ,ให้,ผู้,ชาย,สาย,สต,รอง,พบ,กับ,ปัญหา,ไส้,เลื่อน,จนม,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,หรือ,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ถูก,จำกัด,ไส้,เลื่อน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,คือ,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,ซึ่ง,พบ,มาก,ใน,ผู้,ชาย,วัย,40,ถ้า,มี,อาการ,มา,ไม่,นาน,จะ,พบ,เป็น,ก้อน,บริเวณ,ขา,หนีบ,ร่วม,กับ,อาการ,จุก,สร้าง,ความ,รำคาญ,ใน,ชีวิต,ประจำ,วัน,แต่,ถ้า,ปล่อย,ไว้,นาน,ไส้,เลื่อน,จะ,มี,ขนาด,ใหญ่,ขึ้น,แล้ว,ไหล,ลง,อัณฑะ,หรือ,ที่,เรียก,ว่า,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,หลาย,คน,ต้อง,พยายาม,ใช้,มือ,ดัน,กลับ,ซึ่ง,มี,ผล,เสีย,ต่อ,บุคลิก,ภาพ,รวม,ถึง,อาการ,ที่,เป็นมาก,ขึ้น,หลาย,คน,ต้อง,ซื้อ,กางเกง,ใน,แบบ,พิเศษ,มา,ใส่,เพื่อ,พยุง,ไส้,เลื่อน,ไว้,แต่,นั่น,เป็น,เพียง,ประคอง,อาการ,ชั่วคราว,เท่า,นั้น,และ,ไส้,เลื่อน,อาจ,มี,ขนาด,และ,อาการ,มาก,ขึ้น,เรื่อย,ได้,ทำ,ให้,รักษา,ได้,ยาก,ขึ้น,ใน,ภาย,หลัง,ใน,ผู้,ชาย,สูง,วัย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ออก,ยาก,ต้อง,เบ่ง,หรือ,รอ,ปัสสาวะ,นาน,อาจ,มี,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,benign,prostatic,hyperplasia,การ,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,เวลา,นาน,จน,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,เพิ่ม,ขึ้น,ผนัง,หน้า,ท้อง,เกิด,ความ,อ่อนแอ,ลำ,ไส้,เล็ก,เคลื่อน,ตัว,ดัน,ออก,มา,ตุง,เป็น,ก้อน,โป่ง,นอก,จาก,นี้,คน,ที่,ท้องผูก,เป็น,ประจำ,อาจ,มี,ปัญหา,จาก,การ,เบ่ง,ใน,ลักษณะ,เดียว,กัน,ผู้,ป่วย,บาง,ราย,ไส้,เลื่อนไหล,ลง,ถุง,อัณฑะ,นาน,เพราะ,ไม่,รีบ,ผ่าตัด,แก้ไข,นำ,มา,ซึ่ง,ภาวะ,แทรกซ้อน,อันตราย,เมื่อ,ใด,ก็ได้,อาทิ,ไส้,เลื่อน,ติดคา,อ่าน,บทความ,อันตราย,อย่า,ปล่อย,ให้,ไส้,เลื่อน,ติด,คา,ใน,ราย,ที่,รุนแรง,อาจ,เกิด,ลำ,ไส้,บิดพัน,กัน,ใน,ไส้,เลื่อน,จน,เกิด,ลำ,ไส้,เน่า,ตา,ที่,เป็น,ปัญหา,ใหญ่,เพราะ,ฉะนั้น,เมื่อ,พบ,ก้อน,เนื้อ,ผิด,ปกติ,บริเวณ,ขา,หนีบ,โดย,เฉพาะ,ก้อน,ที่,เข้า,ออก,ได้,ตา,ท่าทาง,ที่,กล่าว,ไว้,ข้าง,ต้น,ไม่ว่า,จะ,เป็น,ผู้หญิง,หรือ,ผู้,ชาย,ควร,ต้อง,พบ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,เพื่อ,ทำ,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,และ,รักษา,โดย,เร็ว,ตรวจ,เช็ก,ไส้,เลื่อน,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,สามารถ,ตรวจ,วินิจฉัย,โรค,ไส้,เลื่อน,ได้,โดย,ซัก,ประวัติ,อย่าง,ละเอียด,ตรวจ,ร่างกาย,ทั้งหมด,ให้,ผู้,ป่วย,ลอง,เบ่งด,้วย,การ,ไอ,เพื่อ,สังเกต,ดู,ว่า,มี,ก้อน,หรือ,ไม่,อาจ,คลำ,ผนัง,หน้า,ท้อง,ร่วม,ด้วย,หาก,ไม่,แน่ชัด,ใน,ผล,การ,ตรวจ,แพทย์,อาจ,จะ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,อัลตราซาวนด์,หรือ,เอกซเรย์,คอมพิวเตอร์,โดย,ละเอียด,รักษา,ไส้,เลื่อน,การ,รักษา,ไส้,เลื่อนม,วิธี,การ,รักษา,อยู่,แบบ,คือ,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,เปิด,หน้าท้อง,ทำ,โดย,ปิด,แผ่น,ตา,ข่าย,ไว้,นอก,ช่อง,ท้อง,มี,ข้อ,ดี,คือ,สามารถ,ทำ,ภาย,ใต้,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,ที่,มี,โรค,ประจำ,ตัว,ไม่,สามารถ,ดม,ยา,หรือ,บล็อค,หลัง,ได้,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,ผ่าน,กล้อง,แผล,เล็ก,minimally,invasive,surgery,mis,แพทย์,จะ,ทำ,การ,เจาะ,รู,ขนาด,เล็ก,จำนวน,รู,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,เพื่อ,นำ,ลำ,ไส้,กลับ,ไป,อยู่,ตำแหน่ง,เดิม,และ,เสริม,ความ,แข็งแรง,ให้,กับ,กล้ามเนื้อ,ที่,เป็น,จุดอ่อน,ที่,ทำ,ให้,ไส้,เลื่อน,เคลื่อน,ที่,ออก,ด้วย,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,รอย,แผล,หลัง,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,10,มิลลิเมตร,เจ็บปวด,น้อย,ฟื้น,ตัว,ได้,เร็ว,หลาย,คน,เคย,ได้,ข่าว,นัก,กีฬา,ฟุตบอล,ทีม,ชาติ,ชื่อ,ดัง,หลาย,คน,ก็,เคย,ผ่าตัด,ลักษณะ,นี้,แล้ว,สามารถ,กลับ,ไป,เตะ,ฟุตบอล,อาชีพ,ได้,ใน,ไม่,กี่,สัปดาห์,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,รักษา,ไส้,เลื่อน,ทุก,การ,ผ่าตัด,ย่อม,มี,รายละเอียด,การ,ผ่า,ตัด,ไส้,เลื่อน,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่องท้อง,laparoscopic,total,extraperitoneal,hernia,repair,tep,ไม่,ต้อง,ผ่าตัด,เข้า,ไป,ใน,ช่อง,ท้อง,ทำ,ให้,ลด,โอกาส,เกิด,อันตราย,ใน,ช่อง,ท้องหลัง,ผ่าตัด,และ,การ,เกิด,พังผืด,ใน,ช่อง,ท้อง,ซึ่ง,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ทีม,ศัลยแพทย์,ที่,มี,ความ,ชำนาญ,ด้าน,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,เนื่อง,จาก,ต้อง,ผ่าตัด,เลาะ,ไส้,เลื่อน,ซึ่ง,ใกล้,กับ,อวัยวะ,สำคัญ,ได้แก่,เส้น,เลือด,และ,เส้น,ประสาท,ขนาด,เล็ก,จำนวนมาก,แต่,ด้วย,เทคโนโลยี,ปัจจุบัน,ซึ่ง,ใช้,กล้อง,ความ,ชัด,ระดับ,เทคโนโลยี,ultra,high,definition,ช่วย,ให้,ศัลยแพทย์,มอง,เห็น,อวัยวะ,ต่าง,โดย,มี,ความ,ถูกต้อง,ชัดเจน,ยิ่ง,ขึ้น,นอก,จาก,นี้,อุปกรณ์,ที่,ใช้,ยัง,มี,เทคโนโลยี,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,ชนิด,น้ำหนัก,เบา,lightweight,mesh,ร่วม,กับ,หมุดยึด,ตา,ข่าย,ชนิด,ละลาย,ได้,absorbable,tackers,หรือ,กาว,medical,grade,glue,เพื่อ,ช่วย,ลด,ภาวะ,แทรกซ้อน,หลัง,ผ่าตัด,ทำ,ให้,แผล,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,เจ็บน้อย,เสีย,เลือด,น้อย,ผู้,ป่วย,กลับ,มา,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,เร็ว,นอน,โรง,พยาบาล,เพียง,วัน,ที่,สำคัญ,หลัง,ผ่าตัด,ต้อง,ไม่,ลืม,ควบคุม,ปัจจัย,เสี่ยง,จะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,ได้,ดี,ที่สุด,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,การ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ให้,ไม่,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ไป,แล้ว,ทำ,ได้,โดย,เลี่ยง,ยก,ของ,หนัก,เพราะ,ทำ,ให้,เกิด,การ,เบ่ง,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,งด,เบ่ง,ปัสสาวะ,โดย,เฉพาะ,ใน,คน,ที่,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ต้อง,รักษา,ให้,หาย,ถ่าย,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,เลิก,เบ่งอุจจาระ,ควร,ทาน,อาหาร,ที่,มี,กาก,ใย,ช่วย,ให้,ระบาย,ได้,เอง,ไม่,ต้อง,เบ่ง,จน,ติด,เป็น,นิสัย,ลด,การ,ไอ,ด้วย,การ,เลี่ยง,ปัจจัย,เสี่ยง,อย่าง,โรค,หวัด,การสูบบุหรี่,แต่,ถ้า,ไอ,ควร,จิบ,น้ำ,อุ่น,บ่อย,สำหรับ,ผู้,ชาย,ที่,ใช้,ชีวิต,อย่าง,เต็มที่,เมื่อ,อายุ,มาก,ขึ้น,ความ,เสื่อมย่อม,มา,เยี่ยมเยือน,เพิ่ม,โอกาส,การ,เป็น,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ได้,สิ่ง,สำคัญ,คือ,เมื่อ,คลำ,ได้,ก้อน,อย่า,อาย,หรือ,ชะล่าใจ,ควร,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,กับ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,จะ,ได้,เข้า,รับ,การ,รักษา,โดย,เร็ว,เพราะ,การ,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,นาน,ความ,รุนแรง,จะ,เพิ่ม,ขึ้น,จน,ส่ง,ผล,กระทบ,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ได้,ส่วน,ใน,ชาย,เริ่ม,สูง,วัย,หาก,ป่วย,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ก็,ควร,รีบ,รักษา,เพราะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,ได้,ด้วย,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์ศัลยกรรม,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ทุก,วัน,เวลา,0800,2000,2310,3002,2755,1002,1719,infobangkokhospitalcom,bhqsurgery,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็ก,เกจ,ผ่า,ตัด,ผ่าน,กล้อง,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,แบบ,แผล,เล็ก,พร้อม,วัสดุ,เสริม,ความ,แข็งแรง,รักษา,ไส้,เลื่อน,เสริม,ความ,มั่นใจ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อนซ้ำ,ด้วย,เทคนิค,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ถาม,ตอบ,เรื่อง,เส้น,เลือด,ขอด,ชวน,กวนใจ,ฝีคัณฑสูตร,ติด,เชื้อ,เรื้อรัง,ใน,ทวารหนัก,โภชนบำบัด,ก่อน,ผ่าตัด,กลุ่ม,โรค,ทาง,ช่อง,ท้อง,และ,ทวาร,หนัก,รักษา,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,และ,นิ่ว,ใน,ท่อ,น้ำ,ดี,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,และ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,สำรวจ,โรค,ตับ,อ่อน,ก่อน,สาย,แชร์', 'child_topic': 41, 'all_content': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรองข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรัง สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกกำลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ แต��นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทความ อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เลื่อนจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การรักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะ���ี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ใช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหมากโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้องก��นไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่องกล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'score': 0.28612250089645386}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Ergonomics', 'title': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพ', 'content': 'การยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีความเสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล้อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุงในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกับเทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนา���ต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230322090634.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg']"", 'text_token': 'การยศาสตร์,เพิ่ม,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,และ,ลดความเสี่ยง,สุขภาพ,การยศาสตร์,ergonomics,คือ,วิทยา,การ,ทำ,งา,โดย,ใช้,วิทยาศาสตร์,เชื่อมโยง,สัมพันธ์,กับ,เนื้องา,บุคลากร,สภาพ,แวดล้อม,เพื่อ,ออก,แบบ,ลักษณะ,ของ,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,ลด,ความเสี่ยง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,หรือ,อันตราย,จาก,อุบัติเหตุ,หาก,นำ,หลักการ,นี้,มา,ใช้,ย่อม,ส่ง,ผลด,ต่อ,ภาพ,รวม,ทั้งหมด,ของ,องค์กร,ทั้ง,นาย,จ้าง,พนักงา,ผู้,ประกอบ,กิจการ,เพราะ,นัก,วิชาการ,ผู้,วิจัย,ตระหนัก,ถึง,สุขภาพ,อนามัย,ที่,ดี,ของ,ทุก,ฝ่าย,การยศาสตร์,มี,ความ,สำคัญ,อย่างไร,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,มา,จาก,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,เป็น,สิ่ง,ที่,พนักงา,หลาย,คน,ได้,รับ,ผล,กระทบ,โดย,เฉพาะ,สาย,ผลิต,ที่,ลักษณะ,เนื้อ,งา,จะ,ต้อง,ทำ,แบบ,เดิม,ซ้ำ,จำเจ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,จึง,มี,ความ,เสี่ยง,มาก,กว่า,สาย,งา,อื่น,ซึ่ง,มัน,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,เกิด,การ,ขาด,ลา,งา,บ่อย,ค่า,ใช้จ่าย,ใน,การ,รักษาพยาบาล,เพิ่ง,สูง,ขึ้น,รวม,ทั้ง,ราย,ได้,ที่,ลด,ลง,จาก,การ,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ของ,บุคลากร,ปัจจุบันม,การ,นำ,เทคโนโลยี,มา,ใช้,ใน,งา,ใน,รูปแบบ,เครื่อง,จักรกล,ต่าง,จึง,ต้อง,ทำ,ให้,มนุษย์,ปรับ,ตัว,เข้า,กับ,เครื่องมือ,เหล่า,นี้,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,ลด,ขั้นตอน,การ,ดำเนิน,งา,เพิ่ม,ยอด,ขาย,หรือ,ผล,ผลิต,ดัง,นั้น,จึง,ต้อง,ใช้,หลัก,การ,ยศาสตร์,ลด,ความ,เสียหาย,จาก,อันตราย,ที่,เกิด,กับ,บุคลากร,โดย,ใช้,ข้อมูล,นำ,มา,วิเคราะห์,ดัง,นี้,ความ,ชำนาญ,ความ,เหมาะสม,เพศ,ตำแหน่ง,หรือ,พื้นที่,ลักษณะ,การ,เคลื่อนไหว,ระยะ,เวลา,สภาพ,แวดล้อม,การยศาสตร์,มี,อะไร,บ้าง,กายวิภาคศาสตร์,ศึกษา,ขนาด,รูปร่าง,อิริยาบถ,ท่าทาง,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ชีวกลศาสตร์,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,เกิด,จาก,การ,ใช้,แรง,ขณะ,ทำ,งา,สรีรวิทยา,ศึกษา,การ,ใช้,พลังงา,ที่,ไม่,สมดุล,กัน,เป็น,สาเหตุ,ของ,ความ,เจ็บป่วย,สภาพ,สิ่ง,แวดล้อม,ที่,เป็นม,ลภาวะ,เช่น,แสง,ไฟ,อากาศ,เสียง,จิตวิทยา,ใช้,ความ,ชำนาญ,วิเคราะห์,ภาพ,รวม,ของ,เนื้องา,และ,ตัดสินใจ,ก่อน,ลงมือ,ปฏิบัติ,เพื่อ,ป้องกัน,ความ,ผิดพลาด,ที่,ก่อ,ความ,เสียหาย,ต่อ,องค์กร,ประโยชน์,ของ,การยศาสตร์,ลด,ต้นทุน,ค่า,ใช้จ่าย,ทาง,การ,รักษาพยาบาล,ค่า,ชดเชย,ค่า,แรง,เป็นต้น,เพิ่ม,ผล,ผลิต,เมื่อ,มี,การ,ปรับปรุง,ใน,สาย,การ,ผลิต,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,ท่าทาง,ที่,ดี,ออก,แรง,หรือ,เคลื่อนไหว,น้อย,ส่ง,ผลด,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ปรับปรุง,คุณภาพ,หาก,พนักงา,เจ็บป่วย,สามารถ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สภาพ,จิตใจ,ได้,เช่น,กัน,ทำ,ให้,คุณภาพ,ของ,ผลิตภัณฑ์,ลด,ลง,เพิ่ม,การ,มี,ส่วน,ร่วม,ของ,บุคลากร,องค์กร,ที่,ไม่,ให้,ความ,สำคัญ,ต่อ,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,ไม่,เกิด,ความ,ร่วมมือ,เกิด,การ,ขาด,งา,ลา,ออก,มาก,ขึ้น,สร้าง,วัฒนธรรม,ความ,ปลอดภัย,การ,ส่งเสริม,ความ,ปลอดภัย,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,นำ,ไป,สู่,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ภาพ,รวม,ใน,ทิศทาง,ที่,ดี,ขึ้น,การ,ออก,แบบ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ออกแบบ,เบื้อง,ต้น,ทำ,ความ,เข้าใจ,ระบบ,และ,ผลิตภัณฑ์,นำ,มา,วิเคราะห์,จาก,ปัจจัย,นี้,ตัดสินใจ,เลือก,ใช้,บุคลากร,เครื่องมือ,ใน,การ,ผลิต,สินค้า,ออก,จำหน่าย,รายละเอียด,จาก,การ,วิเคราะห์,สามารถ,สร้าง,รายละเอียด,ระบบ,การ,ทำ,งา,หรือ,รูปแบบ,ของ,ผลิตภัณฑ์,การ,ทดสอบ,นำ,บุคลากร,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,เทคโนโลยี,เครื่องมือ,จักรกล,เป็น,ระบบ,ตา,ที่,วาง,ไว้,หรือ,ไม่,สามารถ,เพิ่ม,ผล,ผลิต,ได้,ตา,ยอด,ที่,คาด,การณ์,ไว้,มาก,น้อย,เพียง,ใด,หลัง,จาก,นั้น,จึง,นำ,มา,แก้ไข,คิด,ถึง,ความ,เสี่ยง,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,มนุษย์,เรา,นั้นม,ความ,แตกต่าง,กัน,ทั้ง,ทางด,้าน,ร่างกาย,จิตใจ,อารมณ์,ความ,รู้สึก,สติปัญญา,ความ,รู้,และ,ความ,สามารถ,จึง,เป็น,เรื่อง,ปกติ,ที่,จะ,พบเห็น,คน,ทำ,งา,แล้ว,จะ,มี,ความ,เจ็บป่วย,เมื่อยล้า,หมด,กำลังใจ,เมื่อ,นำ,หลัก,การ,ยศาสตร์,นำ,มา,แก้ไข,ปัญหา,เหล่า,นี้,ไม่,ใช่,แค่,สุขภาพ,ความ,ปลอดภัย,ประสิทธิภาพ,ของ,พนักงา,หรือ,ยอด,ขาย,การ,ลด,ค่า,ใช้จ่าย,แต่,มัน,รวม,ถึง,การ,วาง,แผน,พัฒนา,องค์กร,ใน,อนาคต,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค์กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพการยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีความเสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล้อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุงในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิทธิภ��พการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกับเทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนาคต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2858261466026306}]",,ผู้ชายทำงาน,🙂,3,,😀,False
+😐,😀,"[True, True, True, True, True, True, True, True, True, True]",ไม่แพ้,150.0,😐,False,50.0,🙂,😐,"[{'url': 'https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/shift-work-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2/', 'title': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ', 'content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เ��ิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานดังต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า คว���มรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรงแล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง อันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช่วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังเลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยการมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวนขณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับ���ปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดยอาจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัยมีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ดีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'category': nan, 'owner source': nan, 'banner': nan, 'image': nan, 'text_token': 'shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,july,15,2021,min,read,7332,decrease,font,size,reset,font,size,increase,font,size,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลักษณะ,งา,ที่,พบ,ได้,ใน,หลากหลาย,อุตสาหกรรม,เช่น,งา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,งา,บริการ,ขนส่ง,สาธารณะ,งา,ที่,ต้อง,ประสาน,กับ,บริษัท,ต่าง,ประเทศ,รวม,ถึง,ลูก,จ้าง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,เป็นต้น,อาชีพ,ที่,มี,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,ล้วนม,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,ลูก,จ้าง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,การ,รบกวน,นาฬิกา,ชีวิต,circadian,rhythm,กระบวน,การ,ขับเคลื่อน,วงจร,ของ,การ,ตื่น,และ,การ,นอน,หลับ,ใน,24,ชั่วโมง,ของ,มนุษย์,ไม่,เหมาะสม,จึง,มี,ความ,จำเป็น,ที่,ลูก,จ้าง,และ,นาย,จ้าง,ต้อง,มี,ความ,รู้,ความ,เข้าใจ,และ,วิธี,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ต่อ,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,ลักษณะ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มี,ความ,หมาย,รวม,ถึง,การ,ทำ,งา,ที่,มี,ตา,ราง,เวลา,นอกเหนือ,จาก,ช่วง,เวลา,โมง,เช้า,ถึง,โมง,เย็น,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,ชั่วโมง,30,นาที,วัน,หรือ,รวม,กันมาก,กว่า,40,ชั่วโมง,สัปดาห์,ไม่ว่า,การ,ทำ,งา,นั้น,จะ,รับ,เงิน,ค่า,จ้าง,หรือ,ไม่,ก็ตา,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,สลับ,ไป,มา,ไม่,แน่นอน,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,ส่ง,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,เรา,อย่างไร,บ้าง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,จาก,ข้อมูลด,้าน,งา,วิจัย,พบ,ว่า,มี,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,คน,ทำ,งา,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ความ,สามารถ,ใน,การ,คิด,หรือ,การ,จำ,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,ความ,ผิดพลาด,ใน,การ,ทำ,งา,ง่าย,ขึ้น,ความ,เสี่ยง,ใน,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,และ,การ,บาดเจ็บ,ทุพพลภาพ,หรือ,เสีย,ชีวิต,ทั้ง,ใน,และ,นอก,เวลาท,างา,เช่น,อุบัติเหตุ,จาก,การ,จราจร,เป็นต้น,ความ,อ่อนล้า,อ่อนเพลีย,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ใน,การ,ควบคุม,ตน,เอง,บาง,งา,วิจัย,กล่าว,ว่า,อาการ,ดัง,กล่าว,คล้าย,กับ,ผู้,ที่,เมา,จาก,เครื่องดื่มแอลกฮอล์,ทีเดียว,โ,รค,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,อาหาร,และ,โรค,เรื้อรัง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,พฤติกรรม,สุขภาพ,ไม่,เหมาะสม,เช่น,ทาน,อาหาร,ไม่,ตรง,เวลา,ทาน,อาหาร,ใน,ปริมาณ,มาก,เกิน,ไป,ทำ,ให้,เกิด,โรค,กระเพาะ,อาหาร,อักเสบ,รวม,ถึง,การ,หา,โอกาส,ใน,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,ได้,น้อย,ส่ง,ผล,ระยะ,ยาว,ใน,การ,เกิด,โรค,เรื้อรัง,เช่น,เบาหวาน,โรค,หัวใจ,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,อ้วน,เป็นต้น,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ร่างกาย,และ,โรค,มะเร็ง,บาง,ชนิด,สาเหตุ,จาก,ภูมิต้า��ทาน,ใน,ร่างกาย,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ติด,เชื้อ,ง่าย,ขึ้น,และ,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,โรค,มะเร็ง,บาง,งา,วิจัย,พบ,ความ,สัมพันธ์,ของ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,กับ,มะเร็ง,เต้านม,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อ่อนล้า,จาก,การ,ทำ,งา,ทำ,ให้,เกิด,การ,ปวด,เมื่อย,กล้ามเนื้อ,บ่า,ไหล่,และ,หลัง,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,สืบ,พันธุ์,เพิ่ม,โอกาส,การ,เกิด,ภาวะ,แท้ง,บุตร,คลอด,ก่อน,กำหนด,หรือ,ภาวะ,มีบุตรยาก,ใน,ผู้หญิง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,จิต,เกิด,ความ,เครียด,ความ,คิด,เชิง,ลบ,ภาวะ,ซึมเศร้า,ความ,รู้สึก,ภาคภูมิใจ,ใน,การ,ทำ,งา,ผล,ต่อ,สุขภาพ,นอก,จาก,มี,ผล,ต่อ,ลูก,จ้าง,โดย,ตรง,แล้ว,ยัง,ส่ง,ผล,กระทบ,สุขภาพ,และ,ความ,ปลอดภัย,ของ,เพื่อน,ร่วม,งา,รวม,ถึง,ผลิตผล,ของ,องค์กร,ลด,ลง,อัน,เนื่อง,มา,จาก,โอกาส,เกิด,ความ,ผิดพลาด,มาก,ขึ้น,และ,ประสิทธิ์ภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,คน,งา,ที่,ลด,ลง,อีก,ทั้ง,ส่ง,ผล,ต่อ,ความ,สัมพันธ์,ใน,ครอบครัว,อีก,ด้วย,ต้องด,ูแล,ตัว,เอง,อย่างไร,ให้,สุขภาพดี,คำ,แนะนำ,ใน,การ,ปฏิบัติ,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เรียง,ตา,ลำดับ,เวลา,ได้,ดัง,นี้,ก่อน,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ตรวจสอบ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,โรค,ประจำ,ตัว,ของ,ตน,เอง,เป็น,ประจำ,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,มี,ผล,ต่อ,โรค,และ,การ,บริหารจัดการ,ยา,ของ,ตน,เอง,หรือ,ไม่,เพื่อ,จะ,ได้,แจ้ง,ข้อมูล,ให้,หัวหน้า,งา,ได้,รับ,ทราบ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,ก่อน,เริ่มต้น,ปฏิบัติ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,เฉพาะ,อย่าง,ยิ่ง,ใน,เวรดึก,การ,งีบ,ก่อน,เริ่ม,งา,เพียง,เล็กน้อย,ประมาณ,20,นาที,จะ,ช่วยท,า,ให้,เกิด,ความ,ตื่นตัว,ก่อน,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,กะ,เวร,านึง,ถึง,การ,ใช้,แสง,สว่าง,จาก,ธรรมชาติ,หรือ,ความ,สว่าง,จาก,หลอด,ไฟ,เข้า,ช่วย,ใน,ทำ,ให้,ร่างกาย,เกิด,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,พัก,เบรก,ทุก,ชั่วโมง,การ,ทำ,งา,อาจ,เป็น,การ,ยืดเหยียด,หรือ,ออก,กำลัง,กาย,เบา,จะ,ช่วย,ลด,ความเสี่ยง,ของ,อุบัติเหตุ,หรือ,ความ,ผิดพลาด,ใน,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,ใน,เวรดึก,การ,อยู่,ใน,ที่,ที่,มี,แสง,สว่าง,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,เกิด,การ,ตื่นตัว,โดย,เฉพาะ,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,เวร,แต่,ควร,ลด,การ,อยู่,ใน,ที่,แสง,สว่าง,มาก,เกิน,ไป,ใน,ช่วง,ครึ่ง,หลัง,ของ,เวร,เว้น,เสีย,แต่,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,อาการ,ง่วง,มาก,สามารถ,ใช้,แสง,สว่าง,เพื่อ,ช่วย,กร��ตุ้น,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ทำ,งา,ได้,การ,งีบ,หลับ,ประมาณ,15,30,นาที,จะ,ช่วย,สร้าง,ความ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,โดย,แนะน,า,ให้,หา,สถานที่,ที่,เหมาะสม,บริเวณ,ที่,า,งา,การ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,และ,โฟม,อุดช่อง,หู,จะ,ยิ่ง,ช่วย,า,ให้,การ,งีบ,หลับ,มี,ประสิทธิภาพ,มาก,ขึ้น,ใน,ช่วง,เวลา,เที่ยง,คืน,หก,โมง,เช้า,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,รับประทาน,อาหาร,หรือ,ทาน,ปริมาณ,ให้,น้อย,ที่สุด,ถ้า,จำเป็น,ต้อง,ทาน,ควร,รับประทาน,อาหาร,ที่,ให้,คุณค่า,สูง,เช่น,ผัก,สลัด,ไข่,ผลไม้,โยเกิร์ต,เป็นต้น,ให้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,แป้ง,หรือ,น้ำตา,สูง,เพราะ,จะ,ทำ,ให้,เกิด,ความ,ง่วง,ลด,ปริมาณ,แสง,สว่าง,ทั้ง,จาก,ธรรมชาติ,และ,อุปกรณ์,ทาง,อิเล็กโทรนิกส์,ให้,น้อย,ลง,โดย,เฉพาะ,ครึ่ง,หลัง,ของ,การ,อยู่,เวร,และ,เมื่อ,ถึง,เวลา,นอน,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,นอน,งด,การ,ใช้,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,แอลกฮอล์,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,เข้า,นอน,หลัง,เลิก,ปฏิบัติ,งา,สังเกต,สัญญาณ,เตือน,ร่างกาย,ของ,ตน,เอง,ว่า,ใกล้,ที่,จะ,เผลอหลับ,โดย,เฉพาะ,ช่วง,เวลา,สำคัญ,เช่น,เวลา,ขับ,รถ,เป็นต้น,สัญญาณ,ดัง,กล่าว,เช่น,หาว,บ่อย,กระพริบ,ตา,หรือ,ขยี้,ตา,บ่อย,ครั้ง,ศีรษะ,หรือ,หนัง,ตา,รู้สึก,หนัก,ลืม,ตา,ไม่,ขึ้น,เริ่ม,สูญเสีย,สมาธิ,ใน,การ,ขับ,รถ,เป็นต้น,ถ้า,พบ,อาการ,ดัง,กล่าว,ให้,เตือน,ตน,เอง,โดย,การ,หยุด,ขับ,รถ,ทันที,เพื่อ,ปกป้อง,ทั้ง,ตน,เอง,และ,ผู้,อื่น,ที่,อาจ,ได้,รับ,ผล,กระทบ,เช่น,การ,ใช้,รถ,แท็กซี่,การ,ขอ,ให้,คน,อื่น,ช่วย,ขับ,รถ,แทน,ให้,การ,หา,สถานที่,งีบ,หลับ,20,นาที,ดื่ม,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,หรือ,อาจ,ทาควบคู่,กัน,เนื่อง,จาก,การ,ดื่ม,เครื่องด,ื่มคาเฟอีน,จะ,ต้อง,รอ,ให้,ร่างกาย,ดูดซึม,เข้า,สู่,กระแส,โลหิต,โดย,จะ,ใช้,เวลา,ประมาณ,30,นาที,เมื่อ,ตื่น,ขึ้นม,จาก,การ,งีบ,ก็,จะ,า,ให้,สดชื่น,ทันที,อย่างไร,ก็ตา,การ,นอน,หลับ,พักผ่อน,อย่าง,เพียงพอ,คือ,สิ่ง,ที่,ดี,ที่สุด,เมื่อ,ถึง,บ้าน,หรือ,ที่,พัก,พยายาม,รีบ,เข้า,นอน,ให้,เร็ว,ที่สุด,ใน,ห้อง,ที่,มี,สิ่ง,แวดล้อม,เหมาะสม,กับ,การ,นอน,ถ้า,มี,อาการ,หิว,ให้,รับประทาน,อาหาร,ปริมาณ,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,นอน,หลับ,ได้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,สูง,และ,อาหาร,รส,จัด,ห้อง,นอน,ที่,เหมาะสม,ใน,การ,นอน,นั้น,ควร,ต้อง,มืด,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,ขณะ,อยู่,ใน,ห้อง,ไม่,ควร,เห็นม,ือ,ด้วย,การ,มอง,ปกติ,พยายาม,ให้,แสง,จาก,ด้าน,นอก,ส่อง,เข้า,มา,ให้,น้อย,ที่สุด,หรือ,อาจ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,ขณะ,นอน,หลับ,ปิด,โทรศัพท์,หรือ,ใช้,ที่อุดหู,เพื่อ,ให้,มั่นใจ,ว่า,เสียง,จะ,ไม่,รบกวน,ขณะ,นอน,หลับ,การ,บริหารจัดการ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,ของ,องค์กร,นาย,จ้าง,ควร,คำนึง,ถึง,การ,นอน,และ,การ,พักเบรก,เพื่อ,งีบ,สำหรับ,ลูก,จ้าง,ที่,ต้อง,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลำดับ,ต้น,และ,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,จัดตา,ราง,เวร,ใน,รูปแบบ,ที่,ไม่,สม่ำเสมอ,ใน,ตา,ราง,เวร,ที่,สม่ำเสมอ,และ,คาด,การณ์,ได้,จะ,ทำ,ให้,ลูก,จ้าง,สามารถ,วาง,แผน,การ,นอน,และ,กิจกรรม,อื่น,ได้,ง่าย,ขึ้น,องค์กร,และ,นาย,จ้าง,ควร,สร้าง,วัฒนธรรม,การ,รายงา,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,แบบ,ไม่,เปิดเผย,ชื่อ,และ,ไม่,มี,การ,กล่าว,โทษ,เมื่อ,มี,เหตุการณ์,เกิด,ขึ้น,ให้,ทำ,การ,ค้นหา,สาเหตุ,และ,ประเมิน,เป็น,ระยะ,เพื่อ,ใช้,ใน,การ,ปรับเปลี่ยน,และ,แก้ไข,ใน,ระยะ,ถัด,ไป,นาย,จ้าง,ควร,พิจารณา,ถึง,ความ,สามารถ,ใน,การ,ปรับ,ตัว,ของ,ลูก,จ้าง,เป็น,ราย,บุคคล,ว่า,เหมาะสม,กับ,การ,ขึ้น,เวร,ทำ,งา,เป็น,กะ,มาก,น้อย,เพียง,ใด,โดย,อาจ,ใช้,แบบ,สอบถาม,อย่าง,ง่าย,เพื่อ,ให้,เข้าใจ,ลูก,จ้าง,ราย,บุคคล,มาก,ขึ้น,องค์กร,ควร,ส่งเสริม,การ,ได้,รับ,ความ,รู้,ที่,ถูกต้อง,ใน,คน,ทำ,งา,ที่,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,จัดการ,อบรม,ให้,กับ,พนักงา,ใหม่,รวม,ถึง,ทบทวน,ให้,พนักงา,เดิม,เป็น,ระยะ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ไม่,มี,รูปแบบ,ตา,ยตัว,ขึ้น,อยู่,กับ,รายละเอียด,ของ,งา,ตัวอย่าง,เช่น,บาง,หน่วย,งา,อาจ,จัด,ให้,อยู่,เวร,เช้า,วัน,เวร,บ่าย,วัน,เวร,ดึก,วัน,ต่อ,ด้วย,วัน,หยุด,วัน,หมุนเวียน,แบบ,เร็ว,หรือ,อาจ,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,หมุนเวียน,แบบ,ช้า,เป็นต้น,แต่,จาก,งา,วิจัย,มี,คำ,แนะนำ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ให้,เวรกะ,กลาง,คืน,ใน,แต่ละ,สัปดาห์,มี,จำนวน,น้อย,ที่สุด,ใน,ช่วง,เวร,บ่าย,และ,ดึก,ควร,ให้,มี,จำนวน,ชั่วโมง,างา,ไม่,เกิน,ชั่วโมง,จะ,า,ให้,ร่างกาย,ไม่ล้า,มาก,เกิน,ไป,ภาย,หลัง,จาก,อยู่,เวร,ชั่วโมง,ต่อเนื่อง,กัน,วัน,ควร,ให้,มี,วัน,พัก,เต็ม,วัน,อย่าง,น้อย,วัน,ควร,หลีกเลี่ยง,ตา,ราง,เวร,ที่,มี,การ,เปลี่ยน,อย่าง,รวดเร็ว,จะท,า,ให้,ร่างกาย,นอน,พักผ่อน,ไม่,เพียงพอ,เช่น,เวร,บ่าย,แล้ว,ต่อ,ด้วย,เวร,เช้า,เป็นต้น,นัก,วิจัย,แนะนา,ให้,เวร,แต่ละ,กะ,ควร,ห่าง,กัน,อย่าง,น้อย,11,ชั่วโมง,ถ้า,ใช้,ระบบ,หมุนเวียน,ตา,ราง,เวร,แนะน,า,ให้,จ��ดตา,ราง,เวร,ตา,นาฬิกา,ดี,กว่า,ทวน,เข็ม,นาฬิกา,เช่น,เวร,เช้า,สลับ,เป็น,เวร,บ่าย,ดี,กว่า,เวร,บ่าย,สลับ,เป็น,เวร,เช้า,เป็นต้น,หลีกเลี่ยง,การ,จัด,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,แม้,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มุ่งเน้น,ให้,เห็น,ถึง,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,ทำ,งา,ใน,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,แต่,ถ้า,คน,ทำ,งา,เข้าใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ของ,ตน,เอง,และ,มี,วิธี,ใน,การ,จัดการ,กับ,ความ,เสี่ยง,แล้ว,คน,ทำ,งา,ต้อง,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,เย็น,หรือ,ดึก,อาจ,มี,ความ,พึง,พอใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,และ,รู้สึก,ว่า,ลักษณะ,งา,นี้,อาจ,เหมาะสม,กับ,ชีวิต,ของ,ตน,เอง,ก็ได้,ข้อมูล,โดย,ผศ,นพจาตุรนต์,ตั้ง,สังวรธรรมะ,พบ,ววเวชศาสตร์,ครอบครัว,โรง,เรียน,แพทย์,รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,ผศ,พญฉัฐญาณ์วงศ์รัฐนันท์ภาควิชาเวชศาสตร์,ชุมชน,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,37', 'child_topic': 26, 'all_content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานดังต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิด���ุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรงแล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง อันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช���วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังเลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึม��ข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยการมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวนขณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดยอาจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัยมีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ดีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'score': 0.41041290760040283}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1', 'title': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม', 'content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเ���อร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศีรษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรรมการทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโย���ิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/746d560f-62c2-4c1f-9984-1b2b82283221_WEB-ปวดกล้ามเนื้อและข้อ-M.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/Q2%20Banner.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/PLS.jpeg', 'https://www.onlineadvertising.co.th/wp-content/uploads/2021/04/LINEOA1.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/x24e8v(6)(1).png', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/a1cd9981-959a-445c-9f1d-1d24c721f3d6_web--โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/02ef1b98-3b26-41ca-b3d9-f2dfa72f2593_WEBข้อเข่า-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/01900d1d-5c57-45ac-a809-c91675a490bb_ข้อเข่า360x270.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/7321a77d-05c0-4979-913b-2d0555b4b249_Q2-Thumbnail-01.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2578093d-48ad-4c51-b0fb-fdbc5c81fab7_live-your-lift-WEB-Th.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/434718a1-a25f-4456-84c8-197a9e424117_Thumbnail-OS.jpg']"", 'text_token': 'ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,โรง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,19,ธค,2565,share,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,วิถี,ชีวิต,ของ,มนุษย์,เงิน,เดือน,ใน,ปัจจุบัน,การ,ทำ,งา,ต้อง,รีบเร่ง,แข่ง,กับ,เวลา,เพื่อ,ให้,งา,ที่,ได้,รับ,มอบหมาย,แล้วเสร็จ,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,ที่,กำหนด,ทำ,ให้,หลาย,คน,ต้อง,ทำ,งา,แบบ,ซ้ำ,ใน,อิริยาบถ,เดิม,เป็น,เวลา,นาน,โดย,ไม่,ได้,เคลื่อนไหว,ร่างกาย,หรือ,ผ่อนคลาย,ความ,ตึงเครียด,อีก,ทั้ง,คน,ทำ,งา,สมัย,ใหม่,ยัง,ใช้,เทคโนโลยี,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,มาก,ขึ้น,ทั้ง,คอมพิวเตอร์,แทปเลต,สมาร์ท,โฟน,ที่,ล้วน,แต่,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,ทั้งสิ้น,หาก,ไม่,ได้,คำนึง,ถึง,การ,ใช้,งา,ใน,อิริยาบถ,ที่,เหมาะสม,ลักษณะ,การ,ดำเนิน,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,นม,ัก,รีบ,เร่ง,เช่น,เดียว,กับ,งา,ที่,ทำ,ใน,บาง,ครั้ง,ต้อง,ประสบ,กับ,ภาวะ,ความ,ตึง���ครียด,ทั้ง,ที่,รู้,ตัว,และ,ไม่,รู้,ตัว,ปัจจัย,ต่างๆ,เหล่า,นี้,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,ตา,มา,อาทิ,ปวด,ศีรษะ,ปวด,ตา,ปวดคอ,บ่า,ไหล่,ปวด,หลัง,ปวด,ท้อง,ซึ่ง,ที่,พบ,มาก,คือ,อาการ,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,หาก,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,ไม่,รักษา,อาจ,รุนแรง,เรื้อรัง,โรค,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,ที่,พบ,บ่อย,กล้ามเนื้อ,อักเสบ,เรื้อรัง,เอ็นรัด,ข้อ,มือ,อักเสบ,กดทับ,เส้น,ประสาท,นิ้ว,ล็อก,เอ็นกล้ามเนื้อ,อักเสบ,ปวด,หลัง,จาก,ท่าทาง,ผิด,ปกติ,การ,ปรับเปลียน,พฤติกรรม,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ความ,เหมาะสม,รวม,ถึง,บริหาร,สมดุล,ระหว่าง,วัน,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,แต่,หาก,มี,อาการ,ปวด,ดัง,กล่าว,เป็น,ปัญหา,เรื้อรัง,ไม่,หายขาด,การ,ซื้อ,ยา,รับประทาน,เอง,เป็น,แนวทาง,การ,รักษา,ที่,ไม่,ถูก,วิธี,เพราะ,อาจ,เกิด,ผล,ข้างเคียง,จาก,การ,ทาน,ยา,ที่,ไม่,เหมาะสม,ไม่,ตรง,จุด,จึง,ควร,เข้า,รับ,การ,ปรึกษา,กับ,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,โดย,ตรง,เพื่อ,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ให้,สามารถ,กลับ,มา,ใช้,ชีวิต,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,รวม,ทั้ง,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปวด,เฉียบพลัน,จาก,อุบัติเหตุ,การ,วินิจฉัย,โดย,แพทย์,จะ,ทำ,การ,ซัก,ประวัติ,ตรวจ,ร่างกาย,ทำ,การ,ถ่าย,ภาพ,ถ่าย,รังสี,และ,ใน,บาง,ราย,อาจ,มี,ความ,จำเป็น,ตรวจ,mri,ร่วม,ด้วย,เพื่อ,วาง,แผน,ใน,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,และ,แม่นยำ,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ปวดเข่า,อย่าง,นี้,เป็น,เพราะ,อะไร,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,อาการ,ปวด,หลัง,สัญญาณ,เตือน,จาก,โรค,หลัง,ที่,กำลัง,ตา,มา,ออฟฟิศซินโดรม,โรค,ยอด,ฮิต,ของ,คน,วัย,ทำ,งา,หัวเข่า,ลั่น,เสี่ยง,ข้อเข่า,เสื่อม,จริง,หรือ,ไม่,ทำ,ความ,เข้าใจ,ข้อ,แตกต่าง,ระหว่าง,xray,กับ,mri,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,หมอน,รอง,กระดูก,สัน,หลัง,กด,ทับ,เส้น,ประสาท,สอบถาม,รายละเอียด,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,โรง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โทร,02,3632,000,ต่อ,2130,131,รับข่าวสาร,และ,กิจกรรม,ทาง,สุขภาพดี,ได้,ที่,line,official,account,ศูนย์,กระดูก,plsline,id,orthopaoloplsfacebook,paolo,samutprakarnline,official,account,paolo,samutprakarn,tags,ข้อเข่า,กระดูก,สัน,หลัง,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,��่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome', 'child_topic': 40, 'all_content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้ามปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเตอร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศีรษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรรมการทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับก���รปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'score': 0.3520839214324951}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/work-from-home', 'title': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ', 'content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้องเริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นคงของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที��จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังนี้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสียงรบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี่ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งการทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้องเผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากที่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลายด้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรงทางด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/53aad6cd3c2fd2569c7dcd0ea09ec053.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,พญญาดาวี,ตั้ง,ตรงไพโรจน์,วันที่,11,พฤษภาคม,2563,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,working,from,home,new,normal,highlights,work,from,home,อาจ,จะ,เป็น,new,norm,หลัง,จาก,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,ผ่าน,พ้น,ไป,จึง,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,การ,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,สำหรับ,work,from,home,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,wfh,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ด้วย,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,สาย,พันธุ์,ใหม่,หรือ,โควิด,19,covid,19,ที่,แพร่กระจาย,ไป,ทั่ว,โลก,โดย,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ว่า,จะ,จบ,ลง,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,ว่า,ขณะ,นี้,มี,คน,���ั่ว,โลก,หลาย,ล้าน,คน,ที่,อยู่,ภาย,ใต้,ความ,โดดเดี่ยว,ทาง,สังคม,เนื่อง,จาก,คำ,แนะนำ,ให้,อยู่,ห่าง,กัน,และ,อยู่,บ้าน,เพื่อ,ชะลอ,การ,แพร่กระจาย,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,ซึ่ง,ส่ง,ผล,ให้,บริษัท,ต่าง,หรือ,เจ้าของ,กิจการ,พยายาม,สร้าง,แนวทาง,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,work,from,home,wfh,แต่,การ,เปลี่ยน,ผ่าน,อย่าง,รวดเร็ว,ไป,สู่,เศรษฐกิจ,ระยะ,ไกล,ไม่,ใช่,เรื่อง,ง่าย,สำหรับ,ทุก,คน,work,from,home,เมื่อ,ต้อง,เริ่ม,ทำ,งา,ที่,บ้าน,แม้,ปกติ,คุณ,เป็น,คน,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อยู่แล้ว,แต่,นี่,ไม่,ใช่,เวลา,ปกติ,ราวี,กาเจนแดรน,ravigajendran,ศาสตราจารย์,ด้าน,การ,จัดการ,ของ,มหาวิทยาลัยฟลอริดา,floridainternationaluniversity,กล่าว,สิ่ง,แรก,ที่,ต้อง,จดจำ,คือ,งา,นั้น,อาจ,สร้าง,รู้สึก,แตกต่าง,ไป,จาก,เดิม,โดย,เฉพาะ,คน,ที่,อาจ,มี,ลูก,หรือ,สมาชิก,ครอบครัว,อื่น,อาศัย,ใน,บ้าน,เดียว,กัน,การ,ต้อง,กัก,ตัว,อยู่,แต่,ใน,บ้าน,อาจ,สร้าง,ความ,วิตกกังวล,เกี่ยว,กับ,สุขภาพ,และ,ความ,มั่นคง,ของ,ราย,ได้,กลาย,เป็น,การ,แสดง,ออก,ด้วย,การ,เรียกร้อง,ความ,สนใจ,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อาการ,หงุดหงิด,หรือ,อาจ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,หมด,ไฟ,ใน,การ,ทำ,งา,ได้,นัก,จิตวิทยา,อุตสาหกรรม,องค์กรทิโมธี,โกลเดน,timothy,golden,จาก,สถาบัน,การ,จัดการ,ใน,เมืองทรอย,รัฐนิวยอร์ก,กล่าว,ว่า,นี่,เป็น,ช่วง,เวลา,ที่,สำคัญ,สำหรับ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ความ,นิยม,ของ,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,เพิ่ม,ขึ้น,อย่าง,ต่อเนื่อง,เป็น,เวลา,หลาย,ปี,และ,ความ,ต้องการ,เร่งด,่วน,ที่,เกิด,ขึ้น,จาก,การ,ระบาด,ครั้ง,นี้,ทำ,ให้,เรา,มี,โอกาส,เรียนรู้,จาก,บทเรียน,ก่อนหน้า,นี้,เพื่อ,ให้,สามารถ,ทำ,งา,ต่อ,ไป,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,ตลอด,ช่วง,วิกฤต,การ,เปลี่ยนแปลง,อย่าง,ฉับพลัน,นี้,ไม่,ควร,เป็น,เวลา,ที่,จะ,ตื่นตระหนก,แต่,เป็น,เวลา,ที่,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,ใน,ขณะ,ที่,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,physical,distancing,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ไป,อีก,ระยะ,เวลา,หนึ่งด,้วย,คำ,แนะนำ,ของ,นัก,จิตวิทยา,สำหรับ,ผู้,ที่,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ดัง,นี้,ลด,การ,รบกวน,เริ่มต้น,ด้วย,การ,เลือก,พื้นที่,ทำ,งา,ใน,ห้อง,ที่,มี,ประตู,ปิด,มิดชิด,แยก,จาก,เสียง,รบกวน,และ,กิจกรรม,ต่างๆ,ภาย,ใน,บ้าน,เพื่อ,การ,ทำ,งา,ที่,มี,สมาธิ,สามารถ,จดจ่อ,กับ,งา,ได้,อย่าง,เต็มที่,ทั้งนี้,ควร,พูดคุย,และ,ทำ,ข้อ,ตกลง,กับ,คน,ใน,ค���อบครัว,เพื่อ,กำหนด,เวลา,ทำ,งา,และ,ช่วง,เวลา,หยุด,พัก,ที่,แน่นอน,นอก,จาก,นี้,ควร,ลด,การ,เสพ,ข่าวสาร,เกี่ยว,กับ,โรค,ระบาด,ลง,เนื่อง,จาก,ความ,เครียด,และ,ความ,วิตกกังวล,อาจ,รบกวน,จิตใจ,จน,ไม่,มี,สมาธิ,ใน,การ,ทำ,งา,อาจ,เริ่มต้น,วัน,ใหม่,ก่อน,ทำ,งา,ด้วย,การ,อ่าน,หนังสือ,เดิน,เล่น,หรือ,ใช้,เวลา,สัก,23,นาที,คิด,ถึง,เหตุผล,ว่า,ทำไม,งา,ของ,คุณ,จึง,มี,ความ,สำคัญ,ทั้ง,กับ,ลูก,ค้า,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,องค์กร,โดย,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,ได้,ยก,ตัวอย่าง,ว่า,ตอน,นี้,ฉัน,กำลัง,สอน,ชั้น,เรียน,ออนไลน์,และ,นี่,ไม่,ใช่,แค่,โอกาส,สำหรับ,นัก,เรียน,ที่,จะ,เรียนรู้,แต่,ยัง,เป็น,การ,พัก,จาก,ความ,เครียด,ที่,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,พวก,เขา,ต้อง,หยุด,ชะงัก,ลง,สำหรับ,การ,รับมือ,กับ,เด็ก,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,แนะนำ,ว่า,ควร,มี,การ,บอก,กล่าว,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,หัวหน้า,งา,เลือก,เวลา,ทำ,งา,สำคัญ,ใน,ช่วง,ที่,จะ,ถูก,รบกวน,น้อย,ที่สุด,เช่น,ตอน,เช้าตรู่,หรือ,ตอน,เย็น,ทั้งนี้,ยัง,ควร,จัด,เตรียม,คน,ดูแล,เด็ก,ไม่,ให้,รบกวน,เวลา,ทำ,งา,อ่าน,ข้อมูล,เพิ่มเติม,กำหนด,เป้าหมาย,และ,ขอบเขต,ใน,แต่ละ,วัน,ควร,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,อย่า,ลืม,แบ่งปัน,เป้าหมาย,เหล่า,นั้น,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หรือ,สมาชิก,ใน,ครอบครัว,ด้วย,บาง,ครั้ง,การ,ทำ,พันธสัญญา,กับ,ผู้,อื่น,เกี่ยว,กับ,สิ่ง,ที่,คุณ,จะ,ทำ,ให้,สำเร็จ,ใน,วัน,นั้น,ช่วย,ให้,คุณ,มี,ความ,รับผิดชอบ,โกลเดน,กล่าว,การ,ศึกษา,แสดง,ให้,เห็น,ว่า,คน,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,แนวโน้ม,ที่,จะ,ใช้,เวลา,ใน,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,การ,นั่ง,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,เมื่อ,ทำ,งา,ใน,สำนักงา,ทุก,คนม,เวลา,เข้า,งา,หยุด,พัก,และ,เลิก,งา,ที่,แน่นอน,ศาสตราจารย์ราวี,กล่าว,การ,กำหนด,ขอบเขต,และ,กิจวัตร,ให้,คล้ายคลึง,กัน,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,จึง,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,มุ่งมั่น,ที่,จะ,ยึด,กำหนด,การ,เดิม,ทุก,วัน,และ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,หยุด,ตรวจสอบ,ข้อความ,และ,อีเมล์,เมื่อ,วัน,ทำ,งา,ของ,คุณ,สิ้นสุด,ลง,จัดทำ,แผน,การ,สื่อสาร,ทั้ง,พนักงา,และ,หัวหน้า,งา,ควร,สื่อสาร,ใน,เชิง,รุก,เกี่ยว,กับ,ความ,คาดหวัง,ใน,การ,ปฏิบัติ,งา,และ,ปัญหา,ที่,เกิด,ขึ้น,หาก,คุณ,มี,ปัญหา,ใน,การ,ดำเนิน,งา,เนื่อง,จาก,การ,จัดการ,งา,ใหม่,ตั���อย่าง,เช่น,แจ้ง,ให้,หัวหน้า,ของ,คุณ,ทราบ,เมื่อ,เกิด,ปัญหา,กับ,การ,เชื่อม,ต่อ,อินเทอร์เน็ต,หรือ,สัญญาณ,โทรศัพท์,มือถือ,นัก,จิตวิทยา,ยัง,แนะนำ,ให้,สร้าง,แผน,สำหรับ,ความ,ถี่,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ระหว่าง,เพื่อน,ร่วม,งา,สิ่ง,ที่,มัก,ถูก,มอง,ข้าม,มาก,ที่สุด,สำหรับ,ผู้,เริ่ม,ทำ,งา,จาก,บ้าน,ด้วย,เทคโนโลยี,สื่อสาร,คือ,ไม่,มี,การ,จัดการ,เวลา,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ที่,ดี,และ,ต่อเนื่อง,หาก,คุณ,ต้องการ,เพียง,แบ่งปัน,ข้อมูล,หรือ,การ,วิเคราะห์,การ,ใช้,อีเมล์,อาจ,เป็น,วิธี,ที่,ดี,ที่สุด,แต่,ถ้า,ต้อง,ทำ,งา,ร่วม,กับ,ทีม,เพื่อ,ทำ,ความ,เข้าใจ,กับ,ข้อมูล,ที่,ซับซ้อน,ควร,มี,การ,กำหนด,เวลา,การ,โทรศัพท์,หรือ,การ,ประชุม,ทาง,วิดีโอ,เพื่อ,พูดคุย,จะ,ช่วย,ให้,มี,ความ,รวดเร็ว,และ,มี,ความ,ผิดพลาด,น้อย,ลง,ควร,มี,การ,เชื่อม,ต่อ,ทาง,สังคม,คน,ที่,เป็น,หัวหน้า,หรือ,ผู้,นำ,องค์กร,มัก,มี,ประสบการณ์,ด้าน,การ,แยก,ตัว,ออก,จาก,สังคม,และ,มี,ความ,เป็นม,ือ,อาชีพ,เมื่อ,เปรียบเทียบ,กับ,พนักงา,ที่,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,ความ,รู้สึก,เหงา,จึง,มาก,และ,แย่,กว่า,เมื่อ,ต้อง,เผชิญ,กับ,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,และ,ลูก,ค้า,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ได้,ดัง,นั้น,บริษัท,จึง,จำเป็น,ต้อง,มี,การ,จัด,เตรียม,ระบบ,เพื่อ,สนับสนุน,การ,พูดคุย,และ,ให้,คำ,ปรึกษา,ซึ่ง,กันและกัน,เพื่อ,จำลอง,โครงสร้าง,ทาง,สังคม,ที่,เกิด,ขึ้น,ใน,ที่,ทำ,งา,ให้,ใกล้เคียง,มาก,ที่สุด,ผู้,นำ,อาจ,เปิด,โอกาส,ให้,มี,การ,สนทนา,แบบ,ไม่,เป็น,ทางการ,ระหว่าง,การ,ประชุม,ทาง,โทรศัพท์,หรือ,วิดีโอ,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,บริษัท,อาจ,สร้าง,พื้นที่,การ,ส่ง,ข้อความ,ออนไลน์,ที่,กำหนด,ไว้,สำหรับ,สถานการณ์,การ,ระบาด,ของ,ไวรัส,และ,การ,พูดคุย,อื่น,รวม,ถึง,การ,อัปเดต,เรื่องราว,ส่วน,ตัว,และ,การ,ร้องขอ,อุปกรณ์,รวม,ถึง,คำ,แนะนำ,ต่างๆ,ไว้,สำหรับ,พนักงา,เมื่อ,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ของ,ตอน,จบ,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,work,from,homewfh,ก็,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,ใน,ปัจจุบัน,แม้,วิกฤตการณ์,ครั้ง,นี้,จะ,สร้าง,ผล,กระทบ,ให้,ผู้คนมาก,มาย,หลากหลาย,ด้าน,แต่,อย่า,ปล่อย,ให้,วิกฤต,กระทบ,ต่อ,โอกาส,การ,ใช้,ชีวิต,ที่,มี,คุณภาพ,โดย,เฉพาะ,ส่ง,ผล,ร้ายแรง,ทางด,้าน,จิตใจ,จน,สร้าง,ปัญหา,อื่น,ตา,มา,ดัง,นั้น,หาก,รู้สึก,เครียด,ท้อแท้,โดดเดี่ยว,หรือ,มี,ปัญหา,ที่,ไม่,สามารถ,หา,ทาง,ออก,ได้,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,เพื่อ,ขอ,คำ,ปรึกษา,หรือ,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ให้,เร็ว,ที่สุด,โดย,ผ่าน,virtual,หรือ,การ,พบ,แพทย์,ทาง,ไกล,ผ่าน,โทรศัพท์,มือถือ,แบบ,เรียล,ไทม์,พร้อม,ฝ่า,วิกฤต,โรค,ระบาด,เพื่อ,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,สอบถาม,เพิ่มเติม,โปรด,ระบุ,ชื่อ,ชื่อ,นามสกุล,นาม,สกุล,ประเภท,คำ,ถาม,ประเภท,คำ,ถาม,นัดหมาย,แพทย์,สอบถาม,ข้อมูล,ทาง,การ,แพทย์,คำ,ถาม,ทั่วไป,no,elements,found,consider,changing,the,search,query,list,is,empty,คำ,ถาม,ของ,คุณ,คำ,ถาม,ของ,คุณ,อีเมล,อีเมล,ฉัน,ยอม,รับ,เงื่อนไข,ข้อ,ตกลง,ใน,การ,สมัคร,และ,นโยบาย,ความ,เป็น,ส่วน,ตัว,ฉัน,ตกลง,ที่,จะ,รับข่าวสาร,สุขภาพ,จาก,โรงพยาบาลสมิติเวช,ตกลง', 'child_topic': 18, 'all_content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพWork from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้อง��ริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นคงของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที่จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังนี้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสียงรบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี��ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งการทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท��หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้องเผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากที่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลายด้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรงทางด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'score': 0.3319321274757385}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B6%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B6%E0%B8%87', 'title': 'เส้นยึด เส้นตึง', 'content': 'เส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอย่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส��นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะยาวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกั���ดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้นยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/7aa64be9c1c25d1a712fe9bb763f0be0.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'เส้น,ยึด,เส้นตึง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,นพ,พีรพัศฆ์รุจิวิชชญ์,วัน,ที่,14,กันยายน,2560,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,40,กระดูก,และ,ข้อ,ปวด,ไหล่,shoulder,tendon,highlights,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,จะ,ช่วย,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ่น,แต่,ควร,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,คำ,พูด,ที่,ฟังด,คุ้น,หู,แต่,ไม่,ค่อย,จะ,น่า,เอ็นดู,สัก,เท่า,ไหร่,เพราะ,ถ้า,มี,อาการ,ขึ้นม,ที,ไร,เป็น,ต้อง,รีบ,แจ้น,ไป,หา,หมอ,นวด,ทุก,ที,เวลา,ที่,เรา,พูด,ถึง,เส้น,ยึด,นั้น,เข้าใจ,กัน,หรือ,ไม่,ว่า,อาการ,เป็น,อย่างไร,เส้น,อะไร,ที่,ยึด,แล้ว,กับ,การ,ที่,ต้อง,ไป,นวด,กัน,ทุก,สัปดาห์,นั้น,ช่วย,ได้,จริง,หรือ,เส้น,หมาย,ถึง,เส้นเอ็น,ที่,ยึด,ระหว่าง,ข้อ,กับ,กล้ามเนื้อ,ซึ่ง,มี,อยู่,ทุก,ส่วน,ของ,ร่างกาย,แต่,เส้น,ที่,ยึด,กัน,ส่วน,ใหญ่,มัก,เป็น,เส้น,เอ็น,ระหว่าง,สะโพก,ที่,เกาะ,จาก,สะโพก,ไป,ข้อเข่า,เส้น,เอ็น,ข้าง,ข้อเข่า,เส้นเอ็นต้น,คอ,เส้น,หลัง,และ,ส่วนมาก,80,เส้น,ที่,สามารถ,ตึง,ตัว,ได้,บ่อย,คือ,เส้นเอ็นบ่า,หรือ,ที่,มัก,เรียก,กัน,ว่า,สะบักจม,ยึด,คือ,เส้น,ยึด,ที่,ทำ,ให้,อาการ,ที่,เส้นเอ็น,เกิด,การ,ตึง,ตัว,เกิด,การ,หดเกร็ง,ของ,กล้ามเนื้อ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,เกิด,การ,หดรั้ง,ขาด,ความ,ยืดหยุ่น,หาก,ทิ้ง,ให้,กล้ามเนื้อ,หด,ตัว,นาน,ไม่,คลาย,จะ,เป็น,ก้อน,แข็ง,ตึง,กด,แล้ว,เจ็บ,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,สาเหตุ,เกิด,จาก,การ,ใช้,ร่างกาย,ซ้ำ,อยู่,ใน,ท่า,เดิม,นาน,รวม,ไป,ถึง,การ,ใช้,อิริยาบถ,ที่,ผิด,ท่า,ผิด,ทาง,การ,นวด,เป็น,การ,บรรเทา,หรือ,การ,รักษา,ชั่วคราว,เพื่อ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,แต่,ถ้า,นวด,แล้ว,ไม่,ปรับเปลี่ยน,ไลฟ์สไตล์,ชีวิต,ก็,กลับ,ไป,ตึง,เหมือน,เดิม,ถ้า,คุณ,ยัง,นั่ง,อยู่,หน้า,จอ,คอมพิวเตอร์,วัน,ละ,ชั่วโมง,สัปดาห์,ละ,วัน,เมื่อ,มี,อาการ,ปวด,พอ,ถึง,วัน,หยุด,ก็,วิ่ง,ไป,หา,หมอ,นวด,กัน,สัก,ครั้ง,เช้า,วัน,จันทร์,ก็,กลับ,ไป,นั่ง,กัน,ใหม่,ชีวิต,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,บอก,ได้,ทันที,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,ก็,จะ,วนเวียน,อยู่,กับ,คุณ,แบบ,นี้,ไม่,มี,ทาง,หาย,การ,รักษา,ภาวะ,เส้น,ยึด,ให้,หาย,ขาด,และ,ได้,ผล,ใน,ระยะ,ยาว,ต้อง,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อที่,ยึด,นั้น,ยืด,ออก,ประกอบ,กับ,การ,ปรับเปลี่ยน,วิถี,ชีวิต,เสีย,ใหม่,คน,ไข้,ต้อง,ให้,ความ,ร่วมมือ,กับ,คุณ,หมอ,การ,รักษา,ทำ,ได้,โดย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,เพื่อ,แก้ไข,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ่น,การ,รักษา,โดย,การ,ฉีด,ยา,เป็น,เหมือน,การ,ขึ้น,ทางด,่วน,เพราะ,ฉีด,แล้ว,อาการ,จะ,ดี,ขึ้น,ทันที,แต่,คุณ,ต้อง,ลง,ให้,ถูก,ที่,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,กาย,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,การ,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,แบบ,นี้,ชีวิต,ดี,ขึ้น,แน่นอน,แต่,หาก,ขึ้น,ทางด,่วน,แล้ว,หลง,ลง,ไม่,ถูก,ที่,จะ,ไป,ลาดพร้าว,แต่,ดัน,ไป,ลง,บาง,นา,ฉีด,ยา,แล้ว,ก็,กลับ,ไป,ใช้,ชีวิต,แบบ,เดิม,อาการ,ก็,กลับ,มา,เป็น,ใหม่,ต้อง,ขับ,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,ไม่,หาย,ขาด,สัก,ที,ขอ,บอก,การออกกำลังกาย,คือ,หัวใจ,สำคัญ,ของ,การ,รักษา,อาการ,เส้น,ตึง,หาก,คุณ,ไม่,อยาก,ถูก,เส้น,ทำ,มึนตึงด,้วย,ต้อง,คอย,ช่วย,กัน,เหยียดยืด,เอา,ไว้,โดย,การ,ทำ,stretching,exercise,หรือ,การออกกำลังกาย,ด้วย,โยคะ,เพราะ,การ,ยืดเหยียด,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,และ,มี,ความ,ยืดหยุ่น,อยู่,เสมอ,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,แสน,ง่าย,ช่วย,ผ่อนคลาย,กล้ามเนื้อ,ท่า,ยืด,กล้ามเนื้อ,ท่า,นี้,จะ,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,ขา,ด้าน,หลัง,และ,กล้ามเนื้อ,น่อง,เริ่ม,ด้วย,การ,นั่ง,ตัว,ตรง,ยืด,ขา,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,ด้าน,หน้า,แล้ว,โน้ม,ตัว,ไป,ข้าง,หน้า,โดย,เหยียด,แขน,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,เตะ,ที่,ปลาย,เท้า,ทำ,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,เท่า,ที่,จะ,ทำ,ได้,นับ,120,แล้ว,ผ่อนคลาย,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,ด้าน,ข้าง,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,บริเวณ,กกหู,เริ่ม,โดย,การ,นั่ง,หรือ,ยืน,หัน,หน้า,ตรง,เอียง,คอ,ไป,ด้าน,ซ้าย,จน,สุด,แล้ว,ใช้,มือ,ขวา,ยก,ขึ้น,จับ,บริเวณ,กกหู,ออก,แรง,กด,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,เอียง,คอ,ได้,มาก,ขึ้น,จน,รู้สึก,ตึง,ที่,กล้ามเนื้���,คอ,ใกล้,กับ,กกหู,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,เริ่มต้น,ใหม่,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้าม,เนื้อ,ไหล่,ด้าน,ข้าง,เริ่ม,บริหาร,ร่างกาย,โดย,ยืน,ตรง,แขน,แนบ,ลำ,ตัว,ยก,แขน,ซ้าย,ขึ้น,พาด,ไป,ตา,ขวาง,ของ,ลำ,ตัว,แล้ว,ยืด,แขน,ออก,ไป,ให้,มาก,ที่สุด,ยก,มือ,ขวา,ดัน,บริเวณ,ต้น,แขน,ซ้าย,จน,รู้สึก,ตึง,บริเวณ,หัว,ไหล่,ซ้าย,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,แล้ว,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ยัง,มี,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,อีก,มาก,มาย,นะ,ครับ,ลอง,ไป,ศึกษา,แล้ว,ลอง,บริหาร,ร่างกาย,กัน,ดู,ทำ,บ่อย,รับรอง,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,จะ,ทุเลา,เบาบาง,ลง,ทันที,แต่,ทำ,ใน,ช่วง,แรก,อาจ,มี,การ,ปวด,หรือ,อักเสบ,ของ,กล้ามเนื้อ,บ้าง,เพราะ,เส้น,ยึด,ตึง,มา,นาน,ต้อง,ใช้,เวลา,ให้,เส้น,และ,กล้ามเนื้อ,ปรับ,ตัว,กัน,หน่อย,ครับ,แต่,เมื่อ,ผ่าน,ไป,สัก,พัก,กล้ามเนื้อ,จะ,ชิน,ไป,เอง', 'child_topic': 9, 'all_content': 'เส้นยึด เส้นตึงเส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอย่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส้นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะยาวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริ��วณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกันดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้นยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'score': 0.30301856994628906}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Pose-Body-Ergonomics', 'title': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์', 'content': 'พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เ��มาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ่ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230423003542.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B9%8A%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87.jpg']"", 'text_token': 'การ,จัดท่าทาง,ให้,เหมาะสม,กับ,ร่างกาย,ตา,หลัก,การยศาสตร์,พนักงา,หลาย,ท่าน,ทั้ง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,หรือ,ออฟฟิศ,ทั่วไป,มัก,จะ,ประสบ,ปัญหา,สุขภาพ,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,อย่าง,office,syndrome,ทำ,ให้,มี,อาการ,ปวด,หลัง,คอ,ไหล่,หรือ,บริเวณ,ส่วน,อื่น,ทั้งนี้,หาก,นำ,การ,จัด,ร่างกาย,ของ,เรา,ให้,อยู่,ใน,ท่าทาง,ตา,หลัก,การยศาสตร์,สามารถ,ลด,ผล,กระทบ,ที่,ส่ง,ผล,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ค่า,รักษาพยาบาล,รวม,ทั้ง,อุบัติเหตุ,ได้,สาเหตุ,ปัญหา,ตา,หลัก,การยศาสตร์,การ,ทำ,งา,หนัก,เกิน,ไป,และ,ซ้ำซาก,เป็น,ปัจจัย,ใน,การ,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,สำหรับ,พนักงา,ซึ่ง,บาง,งา,ไม่,เหมาะสม,กับ,สภาพ,ร่างกาย,รวม,ทั้ง,วิธี,ปฏิบัติ,ที่,ผิด,หลักสุขลักษณะ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,ร่างกาย,บริเวณ,อวัยวะ,ต่าง,ได้แก่,ไหล่,แขน,เป็น,ผล,จาก,การ,รับ,น้ำหนัก,ยก,วัสดุ,ที่,อยู่,ไกล,ตัว,กาง,ไหล่,ยื่น,แขน,ไป,ทางด,้าน,หน้า,หลัง,บั้นเอว,กระดูก,สัน,หลัง,ที่,ผิด,ลักษณะ,แรง,กด,บน,หมอน,รอง,กระดูก,ด้าน,หน้า,จะ,มาก,กว่า,ซึ่ง,มา,จาก,การ,นั่ง,หลัง,ค่อม,ก้ม,ตัว,ยก,ของ,หัวเข่า,ขา,การ,ย่อ,ตัว,งอ,เข่า,ลง,ไป,ยก,ของ,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,ผิด,ปกติ,ของ,อวัยวะ,บริเวณ,นี้,การ,จัดท่ายืน,ใน,การ,ทำ,งา,ปรับ,ระดับ,ความ,สูง,ของ,พื้นที่,ให้,เหมาะสม,จัด,ให้,มี,ที่,วาง,พัก,เปลี่ยน,อิริยาบถ,ได้,ใช้,วัสดุ,ที่,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ไม่,ลื่น,สะอาด,ทำ,เป็น,แผ่น,รอง,พื้น,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,การ,เคลื่อนเท้า,ไป,ด้าน,ข้าง,เดินหน้า,และ,ถอย,หลัง,ใน,แนว,ราบ,ได้,โดย,ไม่,มี,สิ่ง,กีดขวาง,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,หลีกเลี่ยง,การ,เอนตัว,ไป,ด้าน,ข้าง,หลัง,หรือ,ต้อง,หมุน,ลำ,ตัว,เอื้อม,มือ,สูง,กว่า,ระดับ,ไหล่,หยิบ,ต่ำ,กว่า,มือ,รวม,ทั้ง,ก้ม,เงย,ศีรษะ,มี,สถานที่,นั่ง,พัก,ช่วง,ระหว่าง,ทำ,งา,สวม,รองเท้า,ให้,เหมาะสม,การ,จัดท่า,นั่ง,ใน,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ศีรษะ,สมดุล,กับ,กึ่ง,กลาง,ของ,ไหล่,สายตา,มอง,ระดับ,ราบ,ลำ,ตัว,ตั้ง,ตรง,มี,พนักพิง,ของ,เก้าอี้,อยู่,ใน,ระดับ,เอว,ต้น,ขา,แขน,ส่วน,ล่าง,อยู่,ระดับ,ราบ,ต้น,แขน,ป��าย,ขา,ทำ,มุม,กับ,แนว,ดิ่ง,45,องศา,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,สอดเข่า,วาง,เท้า,หลีกเลี่ยง,การ,เอื้อม,บิด,ขณะ,นั่ง,ปฏิบัติ,งา,จัด,โต๊ะ,และ,เก้าอี้,โต๊ะ,จะ,ต้อง,มี,ความ,ต่ำ,กว่า,ความ,สูง,ของ,ข้อ,ศอก,สามารถ,วาง,แขน,หรือ,มี,ที่,พัก,เท้า,ปรับ,เก้าอี้,สูง,ประมาณ,4053,เซนติเมตร,จัด,พนักพิง,ให้,เป็น,แนว,ดิ่ง,ลึก,ขอบ,โค้ง,มน,วัสดุ,จะ,ต้อง,มี,ความ,แข็งแรง,ทนทาน,ไม่,สั่นคลอน,แต่,โยกย้าย,จัดตั้ง,ใหม่,ได้,สะดวก,ไม่,นั่ง,ทับ,ผ้า,ที่,มี,อากาศ,ไหล,ผ่าน,เพราะ,อาจ,เกิด,การ,ตก,จาก,เก้าอี้,จัดท่ายก,ของ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ไม่,ก้ม,หลัง,ยก,สิ่งของ,แต่,ใช้,การ,ย่อเข่า,ลง,ข้าง,วัสดุ,ที่,มี,ขนาด,ใหญ่,ให้,ลด,ตัว,ลง,ไป,ยก,โดย,ยืด,หลัง,ตรง,มาก,ที่สุด,หาก,มี,การ,เคลื่อนย้าย,ควร,ใช้,อุปกรณ์,ที่,เป็น,พาหนะ,ลด,น้ำหนัก,สิ่งของ,ที่,จะ,ยก,ไม่,ควร,ยก,ต่อเนื่อง,กัน,มี,หยุด,พัก,บ้าง,เลือก,ทำ,ใน,ช่วง,เวลา,เช้า,เพราะ,ร่างกาย,มี,สมรรถภาพ,สูง,ไม่,กระชาก,สิ่งของ,หรือ,เร่งรีบ,เกิน,ไป,มี,อุปกรณ์,จับ,ยึด,ที่,แข็งแรง,หลีกเลี่ยง,การ,ยก,วัสดุ,ขึ้น,หรือ,ลง,บันได,แม้,ว่า,การ,จัดท่าทาง,ที่,เหมาะสม,จะ,ส่ง,ผลด,ต่อ,สุขภาพ,ใน,การ,ทำ,งา,แล้ว,แต่,ยังคง,มี,ตัวแปร,อื่น,ที่,หากละเลย,ไป,ก็,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,ได้,เช่น,กัน,เช่น,การ,แต่ง,กาย,รัดกุม,สวม,รองเท้า,ถุง,มือ,วาง,แผน,ดำเนิน,งา,ซึ่ง,สิ่ง,เหล่า,นี้,พนักงา,จะ,ต้อง,คิด,ประเมิน,ความ,เสี่ยง,ก่อน,ปฏิบัติ,หาก,ร่างกาย,ไม่,พร้อม,สมบูรณ์,ดี,ควร,แจ้ง,ผู้,บังคับบัญชา,เพื่อ,ที่,จะ,ได้,รับ,มอบหมาย,งา,อย่าง,เหมาะสม,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค์กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซ���่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ่ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทา��ที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2994968295097351}, {'url': 'https://www.chulabhornchannel.com/health-articles/2020/10/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%83/', 'title': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19', 'content': 'FacebookTwitterLine', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'chulabhorn channel', 'banner': 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/Untitled-design-59.jpg', 'image': ""['https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/1-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/2-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/3-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/9-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/10-2-740x1024.jpg']"", 'text_token': 'การ,เตรียม,สถานที่,ทำ,งา,ให้,พร้อม,รับมือ,covid,19,facebooktwitterline', 'child_topic': 38, 'all_content': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19FacebookTwitterLine', 'score': 0.2954022288322449}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/check-the-availability-of-work', 'title': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่างกายและจิตใจคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่พร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการออกประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอาชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ ��ชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน-600x315.jpg', 'image': '[]', 'text_token': 'ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,fitness,for,work,examination,เป็น,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,จิตใจ,คน,ทำ,งา,ใน,การ,ทำ,งา,ที่,ค่อนข้าง,มี,ความ,เสี่ยง,กว่า,ปกติ,ทั่วไป,เพื่อ,ดู,ว่า,แข็งแรง,และ,เจ็บป่วย,ด้วย,โรค,อะไร,หรือ,ไม่,ประเมิน,ระดับ,สุขภาพ,ว่า,ทำ,ได้,หรือ,ไม่,หาก,ตรวจ,แล้ว,พร้อม,ที่,จะ,ทำ,งา,ก็,สามารถ,ทำ,งา,นั้น,ได้,หาก,ไม่,พร้อม,อาจ,ต้อง,งด,การ,ทำ,งา,นั้น,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,confined,space,check,up,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับกาศ,และ,ด้วย,กฎ,กระทรวง,กำหนด,มาตรฐาน,ใน,การ,บริหาร,และ,การ,จัดการ,ด้าน,ความ,ปลอดภัย,อาชีวอนามัย,และ,สภาพ,แวดล้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ใน,ที่,อับอากาศ,พศ,2547,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ทุก,ปี,เป็น,อย่าง,น้อย,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,มาตรฐาน,oil,and,gas,united,kingdom,oguk,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ทาง,ศูนย์,อาชีวอนามัย,occupational,health,center,มี,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ที่,ได้,รับ,อนุญาต,จาก,oguk,เพื่อ,การ,ตรวจ,ประเมิน,พนักงา,ใน,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,ที่,มาตรฐาน,ของ,ประเทศสหราชอาณาจักร,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,offshore,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,ซึ่ง,อยู่,ใน,พื้นที่,ห่างไกล,และ,ลักษณะ,งา,ที่,มี,ความ,เฉพาะ,มี,ความ,เสี่ยง,สูง,พนักงา,จึง,ต้อง,มี,สุขภาพ,ที่,พร้อม,โดย,แพทย์,จะ,ออก,ใบ,รับรอง,แพทย์,ว่า,พนักงา,นั้นม,ความ,พร้อม,และ,เหมาะสม,ต่อ,การ,ปฏิบัติ,งา,รวม,ถึง,รักษา,และ,แก้ไข,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ก่อน,ไป,ปฏิบัติ,หน้าที่,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,และ,ด้วย,กรมสวัส��ิการ,และ,คุ้มครอง,แรงงา,พศ,2553,ผู้,ที่,จะ,ปฏิบัติ,งา,เกี่ยว,กับ,งา,ประดาน้ำ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,รวม,ถึง,ตรวจ,หา,ความ,ผิด,ปกติ,เกี่ยว,กับ,โรค,เฉพาะ,ทาง,เนื่อง,จาก,มี,โรค,ที่,ห้าม,ทำ,งา,ประดาน้ำ,ตา,ที่,ประกาศ,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,seafarer,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,และ,ด้วย,มาตรฐาน,การ,ตรวจ,สุขภาพ,คน,ประจำ,เรือ,และ,การ,ออก,ประกาศนียบัตร,สุขภาพ,พศ,2545,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,เรือ,เดิน,ทะเล,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,จาก,แพทย์,ที่,ได้,รับ,ใบ,อนุญาต,พิเศษ,จาก,กรมเจ้าท่า,และ,ออก,ใบ,อนุญาต,ด้วย,ใบ,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ที่,กรมเจ้าท่า,กำหนด,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,เฮลท์ดีไซน์,เซ็นเตอร์,ชั้น,อาคาร,rehabilitation,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0700,1500,02,755,1591,2310,3284,1719,infobangkokhospitalcom,แพ็กเกจ,แนะนำ,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เกิด,ได้,ที่,บ้าน,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ยุค,ใหม่,เพิ่ม,ความ,สะดวก,และ,วาง,แผน,สุขภาพ,ส่วน,ตัว,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,customized,health,check,up,ตรวจ,สุขภาพ,เฉพาะ,บุคคล,วาง,แผน,สุขภาพ,เฉพาะ,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ปัจจัย,เสี่ยงด,้าน,อาชีวเวชศาสตร์,สมอง,หัวใจ,มะเร็ง,วัย,ไหน,ก็,ต้องด,ูแล,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เหมือนม,หมอ,ดูแล,ถึง,บ้าน,คุณแชร์', 'child_topic': 33, 'all_content': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงานข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่างกายและจิตใจคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่พร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการออกประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอ���ชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ แชร์', 'score': 0.2948543131351471}, {'url': 'https://www.princsuvarnabhumi.com/articles/content-enlarged-prostate-the-danger-that-most-men-have-to-face', 'title': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!', 'content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทความสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเ��ื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแตกต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะรุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้ว ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจะพบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมล���กหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิดปรกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตรวจปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลือค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั้น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปล��่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแรงแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส่วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแพทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของกา���ขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิติยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บทความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไ���ฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอกลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'princsuvarnabhumi', 'banner': 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/settings/20230420105824-logo-prince-health.png', 'image': ""['https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322080623-นพ.จักรพงศ์จิรสิริธรรมโรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102502-1ต่อมลูกหมากโตภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102010-image.png', 'images/package-promotion/package/package-01.jpg', 'images/package-promotion/package/package-02.jpg', 'images/package-promotion/package/package-03.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-01-2.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-04.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-11.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20230208162257-20230201011912-aw_contentการแน่นหน้าอกบ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ-03.jpg', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221126031449-1pm25และการป้องกันสุขภาพ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221127064019-115.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105303-prinh-logoใกล้บ้านใกล้ใจ1.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105441-logo-pewdee0.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105050-logo-pnkg0.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/logo/logo-principal-capital.png']"", 'text_token': 'ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,header,02,080,5999,menu,top,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,ติดต่อ,เรา,th,th,en,menu,main,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บทความ,สุขภาพ,th,th,en,เกี่ยว,กับ,เรา,องค์กร,ที่,สร้าง,คน,ที่,มี,จิตใจ,ของ,ผู้,ให้,เพื่อ,ช่วยเหลือ,คน,ชุมชน,และ,สังคม,คือ,หัวใจ,ที่,สำคัญ,ที่สุด,สำหรับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน��,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,ทั้งหมด,ศูนย์,ผ่าตัด,มะเร็ง,ศูนย์,อุบัติเหตุ,และ,ฉุกเฉิน,แผนก,ตรวจ,สุขภาพ,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,แผนก,เด็ก,24,ชั่วโมง,แผนก,สุขภาพ,สตรี,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,ศูนย์การแพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,menu,aside,aside,bar,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,โทรหา,เรา,บทความ,สุขภาพ,ต่อมลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,กลับ,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,แชร์,นพจักรพงศ์จิรสิริธรรม,เมื่อ,อายุ,เพิ่ม,ขึ้น,เรา,มัก,พบ,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ทาง,ร่างกาย,และ,ฮอร์โมน,ทั้ง,เพศ,ชาย,และ,เพศ,หญิง,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ของ,การ,ปัสสาวะ,ใน,เพศ,ชาย,ที่,พบ,ได้,บ่อย,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,มาก,ขึ้น,ตา,อายุ,เป็น,อาการ,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,มัก,ต้อง,เจอ,เมื่อ,มี,อายุ,มาก,ขึ้น,และ,ทำ,ให้,กังวล,ถึง,ปัญหา,สุขภาพ,ต่าง,ที่,จะ,ตา,มา,แต่,ก็,อย่า,เพิ่ง,กังวลใจ,จน,เกิน,ไป,เพราะ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,ทั้ง,อาการ,หนัก,และ,เบา,แตกต่าง,กัน,ไป,ใน,แต่ละ,คน,ซึ่ง,เรา,สามารถ,รับมือ,กับ,มัน,ได้,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,คือ,อะไร,และ,เกิด,ขึ้น,ได้,อย่างไร,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,คือ,ภาวะ,ที่,ต่อม,ลูก,หมาก,มี,ขนาด,ใหญ่,มาก,ขึ้น,จาก,การ,เพิ่ม,จำนวน,เซลล์,และ,เนื้อเยื่อ,ของ,ตัว,ต่อม,ลูก,หมาก,ซึ่ง,เป็น,กลไก,ที่,เกิด,ขึ้น,ตา,อายุ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,เป็น,โรค,ที่,พบ,ได้,เป็น,ปกติ,ใน,ผู้,ชาย,และ,การ,เกิด,ขึ้นม,ัก,จะ,สัมพันธ์,กับ,อายุ,และ,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,โดย,อัตรา,ก���ร,โต,และ,ลักษณะ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ใน,แต่ละ,คน,ประกอบ,กับ,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,นั่น,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ไป,ตา,ขนาด,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,และ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ที่,โต,ซึ่ง,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,นั้น,สามารถ,เกิด,ได้,ทั้ง,จาก,การ,กด,เบียด,อุดกั้น,หรือ,จาก,ระบบ,ประสาท,บริเวณ,กล้ามเนื้อ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,ที่,โดน,กระตุ้น,จาก,ตัว,ต่อมลูก,หมาก,ทำ,ให้,มี,การ,หดเกร็ง,หรือ,ระคายเคือง,เส้น,ประสาท,ได้,ง่าย,กว่า,ปกติ,นั้น,เอง,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,อาการ,อย่างไร,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,กดเบียด,ของ,ท่อ,ปัสสาวะ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,ตา,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,อาจ,จะ,รุนแรง,ถึง,ขั้น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,ได้,ถึงแม้,จะ,ปวด,ปัสสาวะ,มาก,ก็ตา,นอก,จาก,อาการ,ที่,กล่าว,มา,แล้ว,ยัง,มี,อาการ,ระคายเคือง,ที่,เป็น,ผล,จาก,การ,ตอบสนอง,ของ,กล้ามเนื้อหู,รูด,และ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,ซึ่ง,ได้แก่,ปัสสาวะ,บ่อย,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,นาน,ต้อง,ลุก,ขึ้นม,ปัสสาวะ,ตอน,กลาง,คืน,และ,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,อยู่,รวม,ถึง,ผู้,ป่วย,บาง,คน,อาจ,มี,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ได้,จาก,การ,ต้อง,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,นอก,จาก,นั้น,อาจ,พบ,ปัญหา,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ได้,อีก,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,โดย,จะ,พบ,อาการ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ขุ่น,เข้ม,ขึ้น,ปัสสาวะ,แสบ,ขัด,มี,ตะกอน,กลิ่น,แรง,ขึ้น,มี,ไข้,หนาว,สั่น,ถ้า,การ,อุด,กั้น,ของ,ปัสสาวะ,นาน,บาง,ครั้ง,อาจ,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ได้,ด้วย,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,แล้ว,จะ,กลาย,เป็นมะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,หรือ,ไม่,โดย,ทั่วไป,แล้ว,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,มัก,เกิด,ใน,ผู้,ชาย,สูงอายุ,และ,อาการ,ของ,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,คล้าย,กันมาก,ทำ,ให้,การ,ตรวจ,ค้นม,ความ,จำเป็น,อย่าง,ยิ่ง,แต่,อย่างไร,ก็ตา,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,เป็น,คน,ละ,ชนิด,กัน,แต่,เรา,อาจ,พบ,ร่วม,กัน,ได้,ดัง,นั้น,ใน,เพศ,ชาย,ที่,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,ควร,ได้,รับ,การ,ตรวจ,คัดกรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ร่วม,ด้วย,โดย,การ,ตรวจ,เลือด,ดู,ค่า,psa,ร่วม,กับ,ตรวจ,ร่างกาย,อย่าง,น้อย,ปี,ละ,ครั้ง,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,ผู้,ป่วย,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,การ,ซัก,ประวัติ,หรือ,การ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,แบบ,สอบถาม,ipss,เพื่อ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,ของ,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,การ,ถ่าย,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,ทวารหนัก,เพื่อ,คลำ,ต่อม,ลูก,หมาก,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,อยู่,ภาย,ใน,ร่างกาย,ดัง,นั้น,การ,ใช้,นิ้ว,คลำ,จะ,เป็น,วิธี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,ที่,ง่าย,ที่สุด,ใน,การ,ประเมิน,ถึง,ลักษณะ,ทาง,ภาย,กายภาพ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,และ,ที่,สำคัญ,ยัง,สามารถ,บอก,ได้,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ที่,สงสัย,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ด้วย,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,เป็น,ขั้นตอน,ที่,สำคัญ,และ,จำเป็น,ต้อง,ทำ,ใน,ผู้,ป่วย,ทุก,ราย,เพื่อ,ดู,ว่า,มี,การ,อักเสบ,ติด,เชื้อ,มี,เม็ด,เลือด,ผิด,ปรกติ,หรือ,ไม่,และ,ยัง,เป็น,การ,บอก,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,ร่างกาย,ใน,ระบบ,อื่น,ได้,การ,ตรวจ,เลือด,เพื่อ,หา,ค่า,psa,prostatic,specific,antigen,เพื่อ,คัด,กรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ใน,เพศ,ชาย,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,การ,ตรวจ,อัลตราซาวน์,ส่วนมาก,มัก,ใช้,เมื่อ,มี,ความ,ผิด,ปรกติ,ใน,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,อัตรา,ความ,แรง,ใน,การ,ไหล,ของ,ปัสสาวะ,uroflowmetry,ร่วม,กับ,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,ที่,เหลือ,ค้าง,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,หมด,แล้ว,มี,ประโยชน์,ใน,การ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,และ,ติดตา,การ,ตอบสนอง,ต่อ,การ,รักษา,การ,ส่อง,กล้อง,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,cystoscopy,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,ภาย,ใน,ท่อ,ปัสสาวะ,หรือ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,รวม,ถึง,ใช้,ใน,กรณี,ประเมิณ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก่อน,รับ,การ,ผ่าตัด,การ,ตรวจ,อื่น,เช่น,การ,ตรวจ,ยูโรพลศาสตร์,urodynamics,study,จะ,ทำ,เมื่อ,มี,ข้อ,บ่งชี้,ที่,ชัดเจน,แนวทาง,การ,รักษา,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,สำหรับ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,นั้น,ส่วนมาก,มัก,จะ,มี,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,และ,ต่อ,สุขภาพ,โดย,รวม,ดัง,นั้น,การ,รักษา,จะ,มุ่งเน้น,ที่,จะ,ให้,อาการ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,ของ,ผู้,ป่วย,ดี,ขึ้น,โดย,มี,วิธี,การ,รักษา,แบ่ง,เป็น,วิธี,ดัง,นี้,วิธี,แรก,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,วิธี,การ,รักษา,เริ่ม,แรก,แพทย์,จะ,ให้,ปรับ,พฤติกรรม,เสีย,ก่อน,เช่น,ใน,ราย,ที่,เป็น,ไม่,มาก,อาจ,ให้,ลด,การ,ดื่ม,น้ำ,ลง,ใน,ช่วง,เวลา,กลาง,คืน,ปัสสาวะ,ก่อน,นอน,เป็น,ประจำ,ลด,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,ถ้า,อาการ,ดี,ขึ้น,ก็,ไม่,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ยา,แต่,หาก,ปรับ,พฤติกรรม,แล้ว,อาการ,ไม่,ดี,ขึ้น,คว���,ต้อง,รักษา,ด้วย,ยา,ต่อ,ไป,วิธี,ที่,สอง,การ,ใช้,ยา,สำหรับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,เช่น,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,เรียบ,บริเวณ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,และ,ใน,ต่อม,ลูก,หมาก,alphablockers,ให้,มี,ลักษณะ,อ่อน,ตัว,ลง,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,ขึ้น,รู้สึก,ระคาย,เคือง,น้อย,ลง,แต่,ถ้า,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ลำบาก,มาก,ขึ้น,จนม,ผล,กระทบ,ต่อ,วิถี,ชีวิต,ประจำ,วัน,แม้,ได้,รับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,แล้ว,หรือ,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,รุนแรง,แช่น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,หรือ,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ควร,ได้,รับ,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ประเมิณ,หรือ,พิจารณา,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ต่อ,ไป,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ที่,อาจ,ตา,มา,ได้,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,หรือ,ภาวะ,ไต,เสื่อม,เป็นต้น,วิธี,ที่,สาม,การ,ผ่าตัด,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ขูด,ตัด,เอา,ชิ้นเนื้อ,ส่วน,ที่,เกิน,ออก,มา,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,transurethral,resection,of,the,prostateturp,เป็น,การ,ผ่าตัด,ที่,นำ,เอา,บาง,ส่วน,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,ขวาง,ท่อ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,ออก,มา,โดย,ใช้,กล้อง,ส่อง,ผ่าน,ท่อ,ปัสสาวะ,จาก,แพทย์,จะ,ใช้,วิธี,ตัด,หรือ,ขูด,ต่อม,ลูก,หมาก,ออก,เป็น,ชิ้น,เล็ก,ด้วย,เครื่องมือ,แบบ,ขด,ลวด,สำหรับ,ตัด,และ,จี้,ด้วย,ไฟฟ้า,ที่,มี,ความ,ปลอดภัย,สูง,เพื่อ,ตัด,และ,หยุด,เลือด,ออก,ไป,ได้,พร้อม,กัน,อีก,ทั้ง,ใน,ปัจจุบัน,ได้,มี,เทคโนโลยี,และ,นวัตกรรม,ใหม่,ที่,ใช้,ใน,การ,รักษา,ต่อม,ลูก,หมาก,เพิ่ม,ขึ้น,และ,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,เช่น,การ,ใช้,เลเซอร์,ตัดเนื้อ,เยื่อ,ต่อม,ลูก,หมาก,holmium,laser,enucleation,of,the,prostate,holep,หรือ,การ,ใช้,ไอ,น้ำ,รักษา,ต่อมลูก,หมาก,โต,water,vapor,therapy,เป็นต้น,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,เมื่อ,ละเลย,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,และ,มี,อาการ,ปวด,ท้อง,น้อย,อย่าง,รุนแรง,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,บวม,มี,นิ่ว,ใน,กระเพาะ,ปัสสาวะ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,เสื่อม,หรือ,พิการ,ทำ,ให้,ไม่,สามารถ,ขับ,ปัสสาวะ,ออก,ได้,หมด,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,อักเสบ,และ,ติด,เชื้อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เสื่อม,ลง,และ,ไต,วาย,ใน,ระยะ,ยาว,ถ้าหาก,มี,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,อุดกั้น,ของ,การ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,เช่น,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,ปวด,ปัสสาวะ,ง่าย,และ,บ่อย,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,��า,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,ควร,รีบ,มา,พบ,แพทย์,เพราะ,การ,โต,ผิด,ปกติ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,เป็น,เรื่อง,ที่,คุณ,ผู้,ชาย,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,หมั่น,สังเกตุ,ลักษณะ,การ,ปัสสาวะ,และ,มา,พบ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,แต่,เนิ่น,เมื่อ,เริ่ม,มี,อาการ,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,และ,เพื่อ,การ,รักษา,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิผล,สูง,สุด,รวม,ไป,ถึง,คุณภาพ,ของ,ชีวิต,ที่,ดี,ขึ้น,แชร์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,ที่,เกี่ยวข้อง,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,เพิ่มเติม,แพทย์,แนะนำ,ศูนย์ศัลยกรรม,ทั่วไป,พญกิติยา,จันทรวิถี,พญกิติยา,จันทรวิถี,ศูนย์,ศัลยกรรม,ทั่วไป,นพเกษมศักดิ์พยุงธนทรัพย์,ศัลยกรรม,พลาสติก,อายุรแพทย์,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,นพลิขิตกำธรวิจิตรกุลศัลยแพทย์,ออร์ปิดิกส์,ดู,แพทย์,ประจำ,ศูนย์,ทั้งหมด,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิธี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิธี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,บทความ,ทั้งหมด,คัดลอกลิงค์,เรียบร้อย,แล้ว,footer,กลุ่ม,ธุรกิจ,ทาง,การ,แพทย์,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิล,โรง,พยาบาล,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิลเฮลท์แคร์,โรง,พยาบาล,อื่น,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ลำพูน,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ปากน้ำโพ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุบลราชธานี,โรงพยาบาล,วิรัชศิลป์,โรงพยาบาลพิษณุเวช,พิจิตร,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,พิษณุโลก,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,อุตรดิตถ์,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ศรีสะเกษ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุทัยธานี,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,ติดต่อ,เรา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริก��ร,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,เกี่ยว,กับ,เรา,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,352,หมู่,12,ถนน,บางนาตราด,ซอย,64,บางแก้ว,บางพลี,สมุทรปราการ,10540,email,protectedalthcom,hotline,1208,02,080,5999,google,map,copyright,2022,princ,suvranabhumi,การ,คุ้มครอง,ข้อมูล,ส่วน,บุคคล,นโยบาย,คุกกี้', 'child_topic': 29, 'all_content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทความสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแตกต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะรุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้ว ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจ��พบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมลูกหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิดปรกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตรวจปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลือค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั���น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแรงแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส่วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแพทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิติยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บทความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ ���ดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอกลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเก���/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'score': 0.29382264614105225}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/hernia-into-the-scrotum', 'title': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรัง สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกก��ลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ แต่นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทความ อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เลื่อนจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การรักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะนี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ใช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหมากโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้องกันไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่องกล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ-ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/shutterstock_1176763255.jpg']"", 'text_token': 'ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ไส้,เลื่อน,เป็น,โรค,ที่,ผู้,ชาย,หลาย,คน,กังวลใจ,เพราะ,มี,โอกาส,เป็น,ได้,มาก,กว่า,ผู้หญิง,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,บริเวณ,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,เนื่อง,จาก,ผู้,ชาย,สายสต,รอง,วัย,40,จะ,มี,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ใช้,พละ,กำลัง,เช่น,แบก,ถุง,กอล์ฟ,จัดสวน,ปีน,เขา,เล่น,เวท,ออก,กำลัง,กาย,โดย,มี,การ,ฉีกขาด,ของ,กล้ามเนื้อ,ร่วม,กับ,กล้ามเนื้อ,บร���เวณ,ขา,หนีบ,ที่,มี,ความ,หย่อน,ยาน,ขาด,ความ,แข็งแรง,ส่วน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,มี,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,มัก,พบ,ไส้,เลื่อน,ลง,อัณฑะ,หรือ,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,จาก,การ,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ท้องผูก,เรื้อรัง,สูบ,บุหรี่,ส่วน,ผู้หญิง,ก็,สามารถ,พบ,อาการ,ของ,โรค,นี้,ได้,เรื่อย,เช่น,กัน,เพราะ,ฉะนั้น,การ,รู้,เท่าทัน,แล้ว,รีบ,มา,พบ,แพทย์,โดย,เร็ว,จะ,ช่วย,ให้,ไม่,ต้อง,ทน,ทุกข์ทรมาน,และ,ลด,ความ,รุนแรง,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,รู้จัก,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ไส้,เลื่อน,คือ,อาการ,ที่,ลำ,ไส้,ไหล,ออก,มา,นอกช่อง,ท้อง,เนื่อง,จาก,มี,ช่อง,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,มี,ลักษณะ,เป็น,ก้อน,นุ่ม,บริเวณ,หัวหน่าว,เห็น,ได้,ชัดเจน,เมื่อ,ยืน,เดิน,แต่,หาก,นอน,หงา,ก้อน,จะ,เล็ก,ลง,หรือ,ยุบ,หาย,ไป,เกิด,จาก,การ,ที่,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ไม่,แข็งแรง,มี,รูรั่ว,การ,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,จาก,พฤติกรรม,การ,ยก,ของ,หนัก,การ,อุจจาระ,การ,ไอ,รวม,ถึง,การออกกำลังกาย,มาก,กว่า,ปกติ,ไส้,เลื่อน,กับ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ไส้,เลื่อน,ไม่,ได้,พบ,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,เท่า,นั้น,กิจกรรม,ต่าง,เช่น,การ,เข้า,ยิม,ออก,กำลัง,กาย,หนัก,กิจกรรม,ที่,ต้อง,ใช้,ความ,แข็งแรง,ของ,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ทำ,ให้,แรงด,ัน,บริเวณ,ขา,หนีบ,เพิ่ม,ขึ้น,ทำ,ให้,ผู้,ชาย,สาย,สต,รอง,พบ,กับ,ปัญหา,ไส้,เลื่อน,จนม,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,หรือ,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ถูก,จำกัด,ไส้,เลื่อน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,คือ,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,ซึ่ง,พบ,มาก,ใน,ผู้,ชาย,วัย,40,ถ้า,มี,อาการ,มา,ไม่,นาน,จะ,พบ,เป็น,ก้อน,บริเวณ,ขา,หนีบ,ร่วม,กับ,อาการ,จุก,สร้าง,ความ,รำคาญ,ใน,ชีวิต,ประจำ,วัน,แต่,ถ้า,ปล่อย,ไว้,นาน,ไส้,เลื่อน,จะ,มี,ขนาด,ใหญ่,ขึ้น,แล้ว,ไหล,ลง,อัณฑะ,หรือ,ที่,เรียก,ว่า,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,หลาย,คน,ต้อง,พยายาม,ใช้,มือ,ดัน,กลับ,ซึ่ง,มี,ผล,เสีย,ต่อ,บุคลิก,ภาพ,รวม,ถึง,อาการ,ที่,เป็นมาก,ขึ้น,หลาย,คน,ต้อง,ซื้อ,กางเกง,ใน,แบบ,พิเศษ,มา,ใส่,เพื่อ,พยุง,ไส้,เลื่อน,ไว้,แต่,นั่น,เป็น,เพียง,ประคอง,อาการ,ชั่วคราว,เท่า,นั้น,และ,ไส้,เลื่อน,อาจ,มี,ขนาด,และ,อาการ,มาก,ขึ้น,เรื่อย,ได้,ทำ,ให้,รักษา,ได้,ยาก,ขึ้น,ใน,ภาย,หลัง,ใน,ผู้,ชาย,สูง,วัย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ออก,ยาก,ต้อง,เบ่ง,หรือ,รอ,ปัสสาวะ,นาน,อาจ,มี,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,benign,prostatic,hyperplasia,การ,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,เวลา,นาน,จน,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,เพิ่ม,ขึ้น,ผนัง,หน้า,ท้อง,เกิด,ความ,อ่อนแอ,ลำ,ไส้,เล็ก,เคลื่อน,ตัว,ดัน,ออก,มา,ตุง,เป็น,ก้อน,โป่ง,นอก,จาก,นี้,คน,ที่,ท้องผูก,เป็น,ประจำ,อาจ,มี,ปัญหา,จาก,การ,เบ่ง,ใน,ลักษณะ,เดียว,กัน,ผู้,ป่วย,บาง,ราย,ไส้,เลื่อนไหล,ลง,ถุง,อัณฑะ,นาน,เพราะ,ไม่,รีบ,ผ่าตัด,แก้ไข,นำ,มา,ซึ่ง,ภาวะ,แทรกซ้อน,อันตราย,เมื่อ,ใด,ก็ได้,อาทิ,ไส้,เลื่อน,ติดคา,อ่าน,บทความ,อันตราย,อย่า,ปล่อย,ให้,ไส้,เลื่อน,ติด,คา,ใน,ราย,ที่,รุนแรง,อาจ,เกิด,ลำ,ไส้,บิดพัน,กัน,ใน,ไส้,เลื่อน,จน,เกิด,ลำ,ไส้,เน่า,ตา,ที่,เป็น,ปัญหา,ใหญ่,เพราะ,ฉะนั้น,เมื่อ,พบ,ก้อน,เนื้อ,ผิด,ปกติ,บริเวณ,ขา,หนีบ,โดย,เฉพาะ,ก้อน,ที่,เข้า,ออก,ได้,ตา,ท่าทาง,ที่,กล่าว,ไว้,ข้าง,ต้น,ไม่ว่า,จะ,เป็น,ผู้หญิง,หรือ,ผู้,ชาย,ควร,ต้อง,พบ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,เพื่อ,ทำ,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,และ,รักษา,โดย,เร็ว,ตรวจ,เช็ก,ไส้,เลื่อน,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,สามารถ,ตรวจ,วินิจฉัย,โรค,ไส้,เลื่อน,ได้,โดย,ซัก,ประวัติ,อย่าง,ละเอียด,ตรวจ,ร่างกาย,ทั้งหมด,ให้,ผู้,ป่วย,ลอง,เบ่งด,้วย,การ,ไอ,เพื่อ,สังเกต,ดู,ว่า,มี,ก้อน,หรือ,ไม่,อาจ,คลำ,ผนัง,หน้า,ท้อง,ร่วม,ด้วย,หาก,ไม่,แน่ชัด,ใน,ผล,การ,ตรวจ,แพทย์,อาจ,จะ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,อัลตราซาวนด์,หรือ,เอกซเรย์,คอมพิวเตอร์,โดย,ละเอียด,รักษา,ไส้,เลื่อน,การ,รักษา,ไส้,เลื่อนม,วิธี,การ,รักษา,อยู่,แบบ,คือ,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,เปิด,หน้าท้อง,ทำ,โดย,ปิด,แผ่น,ตา,ข่าย,ไว้,นอก,ช่อง,ท้อง,มี,ข้อ,ดี,คือ,สามารถ,ทำ,ภาย,ใต้,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,ที่,มี,โรค,ประจำ,ตัว,ไม่,สามารถ,ดม,ยา,หรือ,บล็อค,หลัง,ได้,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,ผ่าน,กล้อง,แผล,เล็ก,minimally,invasive,surgery,mis,แพทย์,จะ,ทำ,การ,เจาะ,รู,ขนาด,เล็ก,จำนวน,รู,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,เพื่อ,นำ,ลำ,ไส้,กลับ,ไป,อยู่,ตำแหน่ง,เดิม,และ,เสริม,ความ,แข็งแรง,ให้,กับ,กล้ามเนื้อ,ที่,เป็น,จุดอ่อน,ที่,ทำ,ให้,ไส้,เลื่อน,เคลื่อน,ที่,ออก,ด้วย,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,รอย,แผล,หลัง,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,10,มิลลิเมตร,เจ็บปวด,น้อย,ฟื้น,ตัว,ได้,เร็ว,หลาย,คน,เคย,ได้,ข่าว,นัก,กีฬา,ฟุตบอล,ทีม,ชาติ,ชื่อ,ดัง,หลาย,คน,ก็,เคย,ผ่าตัด,ลักษณะ,นี้,แล้ว,สามารถ,กลับ,ไป,เตะ,ฟุตบอล,อาชีพ,ได้,ใน,ไม่,กี่,สัปดาห์,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,รักษา,ไส้,เลื่อน,ทุก,การ,ผ่าตัด,ย่อม,มี,รายละเอียด,การ,ผ่า,ตัด,ไส้,เลื่อน,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่องท้อง,laparoscopic,total,extraperitoneal,hernia,repair,tep,ไม่,ต้อง,ผ่าตัด,เข้า,ไป,ใน,ช่อง,ท้อง,ทำ,ให้,ลด,โอกาส,เกิด,อันตราย,ใน,ช่อง,ท้องหลัง,ผ่าตัด,และ,การ,เกิด,พังผืด,ใน,ช่อง,ท้อง,ซึ่ง,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ทีม,ศัลยแพทย์,ที่,มี,ความ,ชำนาญ,ด้าน,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,เนื่อง,จาก,ต้อง,ผ่าตัด,เลาะ,ไส้,เลื่อน,ซึ่ง,ใกล้,กับ,อวัยวะ,สำคัญ,ได้แก่,เส้น,เลือด,และ,เส้น,ประสาท,ขนาด,เล็ก,จำนวนมาก,แต่,ด้วย,เทคโนโลยี,ปัจจุบัน,ซึ่ง,ใช้,กล้อง,ความ,ชัด,ระดับ,เทคโนโลยี,ultra,high,definition,ช่วย,ให้,ศัลยแพทย์,มอง,เห็น,อวัยวะ,ต่าง,โดย,มี,ความ,ถูกต้อง,ชัดเจน,ยิ่ง,ขึ้น,นอก,จาก,นี้,อุปกรณ์,ที่,ใช้,ยัง,มี,เทคโนโลยี,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,ชนิด,น้ำหนัก,เบา,lightweight,mesh,ร่วม,กับ,หมุดยึด,ตา,ข่าย,ชนิด,ละลาย,ได้,absorbable,tackers,หรือ,กาว,medical,grade,glue,เพื่อ,ช่วย,ลด,ภาวะ,แทรกซ้อน,หลัง,ผ่าตัด,ทำ,ให้,แผล,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,เจ็บน้อย,เสีย,เลือด,น้อย,ผู้,ป่วย,กลับ,มา,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,เร็ว,นอน,โรง,พยาบาล,เพียง,วัน,ที่,สำคัญ,หลัง,ผ่าตัด,ต้อง,ไม่,ลืม,ควบคุม,ปัจจัย,เสี่ยง,จะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,ได้,ดี,ที่สุด,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,การ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ให้,ไม่,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ไป,แล้ว,ทำ,ได้,โดย,เลี่ยง,ยก,ของ,หนัก,เพราะ,ทำ,ให้,เกิด,การ,เบ่ง,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,งด,เบ่ง,ปัสสาวะ,โดย,เฉพาะ,ใน,คน,ที่,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ต้อง,รักษา,ให้,หาย,ถ่าย,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,เลิก,เบ่งอุจจาระ,ควร,ทาน,อาหาร,ที่,มี,กาก,ใย,ช่วย,ให้,ระบาย,ได้,เอง,ไม่,ต้อง,เบ่ง,จน,ติด,เป็น,นิสัย,ลด,การ,ไอ,ด้วย,การ,เลี่ยง,ปัจจัย,เสี่ยง,อย่าง,โรค,หวัด,การสูบบุหรี่,แต่,ถ้า,ไอ,ควร,จิบ,น้ำ,อุ่น,บ่อย,สำหรับ,ผู้,ชาย,ที่,ใช้,ชีวิต,อย่าง,เต็มที่,เมื่อ,อายุ,มาก,ขึ้น,ความ,เสื่อมย่อม,มา,เยี่ยมเยือน,เพิ่ม,โอกาส,การ,เป็น,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ได้,สิ่ง,สำคัญ,คือ,เมื่อ,คลำ,ได้,ก้อน,อย่า,อาย,หรือ,ชะล่าใจ,ควร,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,กับ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,จะ,ได้,เข้า,รับ,การ,รักษา,โดย,เร็ว,เพราะ,การ,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,นาน,ความ,รุนแรง,จะ,เพิ่ม,ขึ้น,จน,ส่ง,ผล,กระทบ,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ได้,ส่วน,ใน,ชาย,เริ่ม,สูง,วัย,หาก,ป่วย,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ก็,ควร,รีบ,รักษา,เพราะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,ได้,ด้วย,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์ศัลยกรรม,ชั���น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ทุก,วัน,เวลา,0800,2000,2310,3002,2755,1002,1719,infobangkokhospitalcom,bhqsurgery,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็ก,เกจ,ผ่า,ตัด,ผ่าน,กล้อง,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,แบบ,แผล,เล็ก,พร้อม,วัสดุ,เสริม,ความ,แข็งแรง,รักษา,ไส้,เลื่อน,เสริม,ความ,มั่นใจ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อนซ้ำ,ด้วย,เทคนิค,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ถาม,ตอบ,เรื่อง,เส้น,เลือด,ขอด,ชวน,กวนใจ,ฝีคัณฑสูตร,ติด,เชื้อ,เรื้อรัง,ใน,ทวารหนัก,โภชนบำบัด,ก่อน,ผ่าตัด,กลุ่ม,โรค,ทาง,ช่อง,ท้อง,และ,ทวาร,หนัก,รักษา,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,และ,นิ่ว,ใน,ท่อ,น้ำ,ดี,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,และ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,สำรวจ,โรค,ตับ,อ่อน,ก่อน,สาย,แชร์', 'child_topic': 41, 'all_content': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรองข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรัง สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกกำลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ แต่นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทความ อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เลื่อนจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การ���ักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะนี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ใช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหม���กโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้องกันไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่องกล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'score': 0.28612250089645386}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Ergonomics', 'title': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพ', 'content': 'การยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกร���ทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีความเสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล้อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุงในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกับเทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนาคต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230322090634.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg']"", 'text_token': 'การยศาสตร์,เพิ่ม,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,และ,ลดความเสี่ยง,สุขภาพ,การยศาสตร์,ergonomics,คือ,วิทยา,การ,ทำ,งา,โดย,ใช้,วิทยาศาสตร์,เชื่อมโยง,สัมพันธ์,กับ,เนื้องา,บุคลากร,สภาพ,แวดล้อม,เพื่อ,ออก,แบบ,ลักษณะ,ของ,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,ลด,ความเสี่ยง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,หรือ,อันตราย,จาก,อุบัติเหตุ,หาก,นำ,หลักการ,นี้,มา,ใช้,ย่อม,ส่ง,ผลด,ต่อ,ภาพ,รวม,ทั้งหมด,ของ,องค์กร,ทั้ง,นาย,จ้าง,พนักงา,ผู้,ประกอบ,กิจการ,เพราะ,นัก,วิชาการ,ผู้,วิจัย,ตระหนัก,ถึง,สุขภาพ,อนามัย,ที่,ดี,ของ,ทุก,ฝ่าย,การยศาสตร์,มี,ความ,สำคัญ,อย่างไร,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,มา,จาก,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,เป็น,สิ่ง,ที่,พนักงา,หลาย,คน,ได้,รับ,ผล,กระทบ,โดย,เฉพาะ,สาย,ผลิต,ที่,ลักษณะ,เนื้อ,งา,จะ,ต้อง,ทำ,แบบ,เดิม,ซ้ำ,จำเจ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,จึง,มี,ความ,เสี่ยง,มาก,กว่า,สาย,งา,อื่น,ซึ่ง,มัน,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,เกิด,การ,ขาด,ลา,งา,บ่อย,ค่า,ใช้จ่าย,ใน,การ,รักษาพยาบาล,เพิ่ง,สูง,ขึ้น,รวม,��ั้ง,ราย,ได้,ที่,ลด,ลง,จาก,การ,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ของ,บุคลากร,ปัจจุบันม,การ,นำ,เทคโนโลยี,มา,ใช้,ใน,งา,ใน,รูปแบบ,เครื่อง,จักรกล,ต่าง,จึง,ต้อง,ทำ,ให้,มนุษย์,ปรับ,ตัว,เข้า,กับ,เครื่องมือ,เหล่า,นี้,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,ลด,ขั้นตอน,การ,ดำเนิน,งา,เพิ่ม,ยอด,ขาย,หรือ,ผล,ผลิต,ดัง,นั้น,จึง,ต้อง,ใช้,หลัก,การ,ยศาสตร์,ลด,ความ,เสียหาย,จาก,อันตราย,ที่,เกิด,กับ,บุคลากร,โดย,ใช้,ข้อมูล,นำ,มา,วิเคราะห์,ดัง,นี้,ความ,ชำนาญ,ความ,เหมาะสม,เพศ,ตำแหน่ง,หรือ,พื้นที่,ลักษณะ,การ,เคลื่อนไหว,ระยะ,เวลา,สภาพ,แวดล้อม,การยศาสตร์,มี,อะไร,บ้าง,กายวิภาคศาสตร์,ศึกษา,ขนาด,รูปร่าง,อิริยาบถ,ท่าทาง,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ชีวกลศาสตร์,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,เกิด,จาก,การ,ใช้,แรง,ขณะ,ทำ,งา,สรีรวิทยา,ศึกษา,การ,ใช้,พลังงา,ที่,ไม่,สมดุล,กัน,เป็น,สาเหตุ,ของ,ความ,เจ็บป่วย,สภาพ,สิ่ง,แวดล้อม,ที่,เป็นม,ลภาวะ,เช่น,แสง,ไฟ,อากาศ,เสียง,จิตวิทยา,ใช้,ความ,ชำนาญ,วิเคราะห์,ภาพ,รวม,ของ,เนื้องา,และ,ตัดสินใจ,ก่อน,ลงมือ,ปฏิบัติ,เพื่อ,ป้องกัน,ความ,ผิดพลาด,ที่,ก่อ,ความ,เสียหาย,ต่อ,องค์กร,ประโยชน์,ของ,การยศาสตร์,ลด,ต้นทุน,ค่า,ใช้จ่าย,ทาง,การ,รักษาพยาบาล,ค่า,ชดเชย,ค่า,แรง,เป็นต้น,เพิ่ม,ผล,ผลิต,เมื่อ,มี,การ,ปรับปรุง,ใน,สาย,การ,ผลิต,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,ท่าทาง,ที่,ดี,ออก,แรง,หรือ,เคลื่อนไหว,น้อย,ส่ง,ผลด,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ปรับปรุง,คุณภาพ,หาก,พนักงา,เจ็บป่วย,สามารถ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สภาพ,จิตใจ,ได้,เช่น,กัน,ทำ,ให้,คุณภาพ,ของ,ผลิตภัณฑ์,ลด,ลง,เพิ่ม,การ,มี,ส่วน,ร่วม,ของ,บุคลากร,องค์กร,ที่,ไม่,ให้,ความ,สำคัญ,ต่อ,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,ไม่,เกิด,ความ,ร่วมมือ,เกิด,การ,ขาด,งา,ลา,ออก,มาก,ขึ้น,สร้าง,วัฒนธรรม,ความ,ปลอดภัย,การ,ส่งเสริม,ความ,ปลอดภัย,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,นำ,ไป,สู่,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ภาพ,รวม,ใน,ทิศทาง,ที่,ดี,ขึ้น,การ,ออก,แบบ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ออกแบบ,เบื้อง,ต้น,ทำ,ความ,เข้าใจ,ระบบ,และ,ผลิตภัณฑ์,นำ,มา,วิเคราะห์,จาก,ปัจจัย,นี้,ตัดสินใจ,เลือก,ใช้,บุคลากร,เครื่องมือ,ใน,การ,ผลิต,สินค้า,ออก,จำหน่าย,รายละเอียด,จาก,การ,วิเคราะห์,สามารถ,สร้าง,รายละเอียด,ระบบ,การ,ทำ,งา,หรือ,รูปแบบ,ของ,ผลิตภัณฑ์,การ,ทดสอบ,นำ,บุคลากร,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,เทคโนโลยี,เครื่องมือ,จักรกล,เป็น,ระบบ,ตา,ที่,วาง,ไว้,หรือ,ไม่,สามารถ,เพิ่ม,ผล,ผลิต,ได้,ตา,ยอด,ที่,คาด,การณ์,ไว้,มาก,น้อย,เพียง,ใด,หลัง,จาก,นั้น,จึง,นำ,มา,แก้ไข,คิด,ถึง,ความ,เสี่ยง,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,มนุษย์,เรา,นั้นม,ความ,แตกต่าง,กัน,ทั้ง,ทางด,้าน,ร่างกาย,จิตใจ,อารมณ์,ความ,รู้สึก,สติปัญญา,ความ,รู้,และ,ความ,สามารถ,จึง,เป็น,เรื่อง,ปกติ,ที่,จะ,พบเห็น,คน,ทำ,งา,แล้ว,จะ,มี,ความ,เจ็บป่วย,เมื่อยล้า,หมด,กำลังใจ,เมื่อ,นำ,หลัก,การ,ยศาสตร์,นำ,มา,แก้ไข,ปัญหา,เหล่า,นี้,ไม่,ใช่,แค่,สุขภาพ,ความ,ปลอดภัย,ประสิทธิภาพ,ของ,พนักงา,หรือ,ยอด,ขาย,การ,ลด,ค่า,ใช้จ่าย,แต่,มัน,รวม,ถึง,การ,วาง,แผน,พัฒนา,องค์กร,ใน,อนาคต,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค์กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพการยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีความเสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล��อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุงในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกับเทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนาคต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราค���สำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2858261466026306}]",True,ชาย,ไม่แพ้,25,😐,🙂,😀,,"[{'url': 'https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/shift-work-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2/', 'title': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ', 'content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานดังต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรงแล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง อันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช่วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลังเลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยการมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวนขณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดยอาจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัยมีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ดีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'category': nan, 'owner source': nan, 'banner': nan, 'image': nan, 'text_token': 'shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,shift,work,การ,ดูแล,สุขภาพ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,july,15,2021,min,read,7332,decrease,font,size,reset,font,size,increase,font,size,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลักษณะ,งา,ที่,พบ,ได้,ใน,หลากหลาย,อุตสาหกรรม,เช่น,งา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,งา,บริการ,ขนส่ง,สาธารณะ,งา,ที่,ต้อง,ประสาน,กับ,บริษัท,ต่าง,ประเทศ,รวม,ถึง,ลูก,จ้าง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,เป็นต้น,อาชีพ,ที่,มี,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,ล้วนม,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,ลูก,จ้าง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,การ,รบกวน,นาฬิกา,ชีวิต,circadian,rhythm,กระบวน,การ,ขับเคลื่อน,วงจร,ของ,การ,ตื่น,และ,การ,นอน,หลับ,ใน,24,ชั่วโมง,ของ,มนุษย์,ไม่,เหมาะสม,จึง,มี,ความ,จำเป็น,ที่,ลูก,จ้าง,และ,นาย,จ้าง,ต้อง,มี,ความ,รู้,ความ,เข้าใจ,และ,วิธี,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ต่อ,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,ลักษณะ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มี,ความ,หมาย,รวม,ถึง,การ,ทำ,งา,ที่,มี,ตา,ราง,เวลา,นอกเหนือ,จาก,ช่วง,เวลา,โมง,เช้า,ถึง,โมง,เย็น,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,ชั่วโมง,30,นาที,วัน,หรือ,รวม,กันมาก,กว่า,40,ชั่วโมง,สัปดาห์,ไม่ว่า,การ,ทำ,งา,นั้น,จะ,รับ,เงิน,ค่า,จ้าง,หรือ,ไม่,ก็ตา,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,สลับ,ไป,มา,ไม่,แน่นอน,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,ส่ง,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,เรา,อย่างไร,บ้าง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,จาก,ข้อมูลด,้าน,งา,วิจัย,พบ,ว่า,มี,ผล,ต่อ,สุขภาพ,ของ,คน,ทำ,งา,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ความ,สามารถ,ใน,การ,คิด,หรือ,การ,จำ,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,ความ,ผิดพลาด,ใน,การ,ทำ,งา,ง่าย,ขึ้น,ความ,เสี่ยง,ใน,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,และ,การ,บาดเจ็บ,ทุพพลภาพ,หรือ,เสีย,ชีวิต,ทั้ง,ใน,และ,นอก,เวลาท,างา,เช่น,อุบัติเหตุ,จาก,การ,จราจร,เป็นต้น,ความ,อ่อนล้า,อ่อ���เพลีย,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ใน,การ,ควบคุม,ตน,เอง,บาง,งา,วิจัย,กล่าว,ว่า,อาการ,ดัง,กล่าว,คล้าย,กับ,ผู้,ที่,เมา,จาก,เครื่องดื่มแอลกฮอล์,ทีเดียว,โ,รค,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,อาหาร,และ,โรค,เรื้อรัง,การ,ทำ,งา,เป็น,กะ,เวร,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,พฤติกรรม,สุขภาพ,ไม่,เหมาะสม,เช่น,ทาน,อาหาร,ไม่,ตรง,เวลา,ทาน,อาหาร,ใน,ปริมาณ,มาก,เกิน,ไป,ทำ,ให้,เกิด,โรค,กระเพาะ,อาหาร,อักเสบ,รวม,ถึง,การ,หา,โอกาส,ใน,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,ได้,น้อย,ส่ง,ผล,ระยะ,ยาว,ใน,การ,เกิด,โรค,เรื้อรัง,เช่น,เบาหวาน,โรค,หัวใจ,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,อ้วน,เป็นต้น,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ร่างกาย,และ,โรค,มะเร็ง,บาง,ชนิด,สาเหตุ,จาก,ภูมิต้านทาน,ใน,ร่างกาย,ลด,ลง,ส่ง,ผล,ติด,เชื้อ,ง่าย,ขึ้น,และ,เพิ่ม,โอกาส,ใน,การ,เกิด,โรค,มะเร็ง,บาง,งา,วิจัย,พบ,ความ,สัมพันธ์,ของ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,กับ,มะเร็ง,เต้านม,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อ่อนล้า,จาก,การ,ทำ,งา,ทำ,ให้,เกิด,การ,ปวด,เมื่อย,กล้ามเนื้อ,บ่า,ไหล่,และ,หลัง,ผล,กระทบ,ต่อ,ระบบ,สืบ,พันธุ์,เพิ่ม,โอกาส,การ,เกิด,ภาวะ,แท้ง,บุตร,คลอด,ก่อน,กำหนด,หรือ,ภาวะ,มีบุตรยาก,ใน,ผู้หญิง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,จิต,เกิด,ความ,เครียด,ความ,คิด,เชิง,ลบ,ภาวะ,ซึมเศร้า,ความ,รู้สึก,ภาคภูมิใจ,ใน,การ,ทำ,งา,ผล,ต่อ,สุขภาพ,นอก,จาก,มี,ผล,ต่อ,ลูก,จ้าง,โดย,ตรง,แล้ว,ยัง,ส่ง,ผล,กระทบ,สุขภาพ,และ,ความ,ปลอดภัย,ของ,เพื่อน,ร่วม,งา,รวม,ถึง,ผลิตผล,ของ,องค์กร,ลด,ลง,อัน,เนื่อง,มา,จาก,โอกาส,เกิด,ความ,ผิดพลาด,มาก,ขึ้น,และ,ประสิทธิ์ภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,คน,งา,ที่,ลด,ลง,อีก,ทั้ง,ส่ง,ผล,ต่อ,ความ,สัมพันธ์,ใน,ครอบครัว,อีก,ด้วย,ต้องด,ูแล,ตัว,เอง,อย่างไร,ให้,สุขภาพดี,คำ,แนะนำ,ใน,การ,ปฏิบัติ,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,เรียง,ตา,ลำดับ,เวลา,ได้,ดัง,นี้,ก่อน,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ตรวจสอบ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,โรค,ประจำ,ตัว,ของ,ตน,เอง,เป็น,ประจำ,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,มี,ผล,ต่อ,โรค,และ,การ,บริหารจัดการ,ยา,ของ,ตน,เอง,หรือ,ไม่,เพื่อ,จะ,ได้,แจ้ง,ข้อมูล,ให้,หัวหน้า,งา,ได้,รับ,ทราบ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,ก่อน,เริ่มต้น,ปฏิบัติ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,เฉพาะ,อย่าง,ยิ่ง,ใน,เวรดึก,การ,งีบ,ก่อน,เริ่ม,งา,เพียง,เล็กน้อย,ประมาณ,20,นาที,จะ,ช่วยท,า,ให้,เกิด,ความ,ตื่นตัว,ก่���น,เริ่ม,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,กะ,เวร,านึง,ถึง,การ,ใช้,แสง,สว่าง,จาก,ธรรมชาติ,หรือ,ความ,สว่าง,จาก,หลอด,ไฟ,เข้า,ช่วย,ใน,ทำ,ให้,ร่างกาย,เกิด,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,พัก,เบรก,ทุก,ชั่วโมง,การ,ทำ,งา,อาจ,เป็น,การ,ยืดเหยียด,หรือ,ออก,กำลัง,กาย,เบา,จะ,ช่วย,ลด,ความเสี่ยง,ของ,อุบัติเหตุ,หรือ,ความ,ผิดพลาด,ใน,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,ใน,เวรดึก,การ,อยู่,ใน,ที่,ที่,มี,แสง,สว่าง,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,เกิด,การ,ตื่นตัว,โดย,เฉพาะ,ช่วง,ครึ่ง,แรก,ของ,การ,เข้า,เวร,แต่,ควร,ลด,การ,อยู่,ใน,ที่,แสง,สว่าง,มาก,เกิน,ไป,ใน,ช่วง,ครึ่ง,หลัง,ของ,เวร,เว้น,เสีย,แต่,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,อาการ,ง่วง,มาก,สามารถ,ใช้,แสง,สว่าง,เพื่อ,ช่วย,กระตุ้น,การ,ตื่นตัว,ขณะ,ทำ,งา,ได้,การ,งีบ,หลับ,ประมาณ,15,30,นาที,จะ,ช่วย,สร้าง,ความ,ตื่นตัว,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,ได้,โดย,แนะน,า,ให้,หา,สถานที่,ที่,เหมาะสม,บริเวณ,ที่,า,งา,การ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,และ,โฟม,อุดช่อง,หู,จะ,ยิ่ง,ช่วย,า,ให้,การ,งีบ,หลับ,มี,ประสิทธิภาพ,มาก,ขึ้น,ใน,ช่วง,เวลา,เที่ยง,คืน,หก,โมง,เช้า,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,รับประทาน,อาหาร,หรือ,ทาน,ปริมาณ,ให้,น้อย,ที่สุด,ถ้า,จำเป็น,ต้อง,ทาน,ควร,รับประทาน,อาหาร,ที่,ให้,คุณค่า,สูง,เช่น,ผัก,สลัด,ไข่,ผลไม้,โยเกิร์ต,เป็นต้น,ให้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,แป้ง,หรือ,น้ำตา,สูง,เพราะ,จะ,ทำ,ให้,เกิด,ความ,ง่วง,ลด,ปริมาณ,แสง,สว่าง,ทั้ง,จาก,ธรรมชาติ,และ,อุปกรณ์,ทาง,อิเล็กโทรนิกส์,ให้,น้อย,ลง,โดย,เฉพาะ,ครึ่ง,หลัง,ของ,การ,อยู่,เวร,และ,เมื่อ,ถึง,เวลา,นอน,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,นอน,งด,การ,ใช้,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,แอลกฮอล์,อย่าง,น้อย,ชั่วโมง,ก่อน,เข้า,นอน,หลัง,เลิก,ปฏิบัติ,งา,สังเกต,สัญญาณ,เตือน,ร่างกาย,ของ,ตน,เอง,ว่า,ใกล้,ที่,จะ,เผลอหลับ,โดย,เฉพาะ,ช่วง,เวลา,สำคัญ,เช่น,เวลา,ขับ,รถ,เป็นต้น,สัญญาณ,ดัง,กล่าว,เช่น,หาว,บ่อย,กระพริบ,ตา,หรือ,ขยี้,ตา,บ่อย,ครั้ง,ศีรษะ,หรือ,หนัง,ตา,รู้สึก,หนัก,ลืม,ตา,ไม่,ขึ้น,เริ่ม,สูญเสีย,สมาธิ,ใน,การ,ขับ,รถ,เป็นต้น,ถ้า,พบ,อาการ,ดัง,กล่าว,ให้,เตือน,ตน,เอง,โดย,การ,หยุด,ขับ,รถ,ทันที,เพื่อ,ปกป้อง,ทั้ง,ตน,เอง,และ,ผู้,อื่น,ที่,อาจ,ได้,รับ,ผล,กระทบ,เช่น,การ,ใช้,รถ,แท็กซี่,การ,ขอ,ให้,คน,อื่น,ช่วย,ขับ,รถ,แทน,ให้,การ,หา,สถานที่,งีบ,หลับ,20,นาที,ดื่ม,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,หรือ,อาจ,ทาควบคู่,กั���,เนื่อง,จาก,การ,ดื่ม,เครื่องด,ื่มคาเฟอีน,จะ,ต้อง,รอ,ให้,ร่างกาย,ดูดซึม,เข้า,สู่,กระแส,โลหิต,โดย,จะ,ใช้,เวลา,ประมาณ,30,นาที,เมื่อ,ตื่น,ขึ้นม,จาก,การ,งีบ,ก็,จะ,า,ให้,สดชื่น,ทันที,อย่างไร,ก็ตา,การ,นอน,หลับ,พักผ่อน,อย่าง,เพียงพอ,คือ,สิ่ง,ที่,ดี,ที่สุด,เมื่อ,ถึง,บ้าน,หรือ,ที่,พัก,พยายาม,รีบ,เข้า,นอน,ให้,เร็ว,ที่สุด,ใน,ห้อง,ที่,มี,สิ่ง,แวดล้อม,เหมาะสม,กับ,การ,นอน,ถ้า,มี,อาการ,หิว,ให้,รับประทาน,อาหาร,ปริมาณ,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,นอน,หลับ,ได้,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,สูง,และ,อาหาร,รส,จัด,ห้อง,นอน,ที่,เหมาะสม,ใน,การ,นอน,นั้น,ควร,ต้อง,มืด,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,ขณะ,อยู่,ใน,ห้อง,ไม่,ควร,เห็นม,ือ,ด้วย,การ,มอง,ปกติ,พยายาม,ให้,แสง,จาก,ด้าน,นอก,ส่อง,เข้า,มา,ให้,น้อย,ที่สุด,หรือ,อาจ,ใช้,ผ้า,ปิด,ตา,ขณะ,นอน,หลับ,ปิด,โทรศัพท์,หรือ,ใช้,ที่อุดหู,เพื่อ,ให้,มั่นใจ,ว่า,เสียง,จะ,ไม่,รบกวน,ขณะ,นอน,หลับ,การ,บริหารจัดการ,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,ของ,องค์กร,นาย,จ้าง,ควร,คำนึง,ถึง,การ,นอน,และ,การ,พักเบรก,เพื่อ,งีบ,สำหรับ,ลูก,จ้าง,ที่,ต้อง,เข้า,กะ,เวร,เป็น,ลำดับ,ต้น,และ,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,จัดตา,ราง,เวร,ใน,รูปแบบ,ที่,ไม่,สม่ำเสมอ,ใน,ตา,ราง,เวร,ที่,สม่ำเสมอ,และ,คาด,การณ์,ได้,จะ,ทำ,ให้,ลูก,จ้าง,สามารถ,วาง,แผน,การ,นอน,และ,กิจกรรม,อื่น,ได้,ง่าย,ขึ้น,องค์กร,และ,นาย,จ้าง,ควร,สร้าง,วัฒนธรรม,การ,รายงา,การ,เกิด,อุบัติเหตุ,แบบ,ไม่,เปิดเผย,ชื่อ,และ,ไม่,มี,การ,กล่าว,โทษ,เมื่อ,มี,เหตุการณ์,เกิด,ขึ้น,ให้,ทำ,การ,ค้นหา,สาเหตุ,และ,ประเมิน,เป็น,ระยะ,เพื่อ,ใช้,ใน,การ,ปรับเปลี่ยน,และ,แก้ไข,ใน,ระยะ,ถัด,ไป,นาย,จ้าง,ควร,พิจารณา,ถึง,ความ,สามารถ,ใน,การ,ปรับ,ตัว,ของ,ลูก,จ้าง,เป็น,ราย,บุคคล,ว่า,เหมาะสม,กับ,การ,ขึ้น,เวร,ทำ,งา,เป็น,กะ,มาก,น้อย,เพียง,ใด,โดย,อาจ,ใช้,แบบ,สอบถาม,อย่าง,ง่าย,เพื่อ,ให้,เข้าใจ,ลูก,จ้าง,ราย,บุคคล,มาก,ขึ้น,องค์กร,ควร,ส่งเสริม,การ,ได้,รับ,ความ,รู้,ที่,ถูกต้อง,ใน,คน,ทำ,งา,ที่,ต้อง,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,โดย,จัดการ,อบรม,ให้,กับ,พนักงา,ใหม่,รวม,ถึง,ทบทวน,ให้,พนักงา,เดิม,เป็น,ระยะ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ไม่,มี,รูปแบบ,ตา,ยตัว,ขึ้น,อยู่,กับ,รายละเอียด,ของ,งา,ตัวอย่าง,เช่น,บาง,หน่วย,งา,อาจ,จัด,ให้,อยู่,เวร,เช้า,วัน,เวร,บ่าย,วัน,เวร,ดึก,วัน,ต่อ,ด้วย,วัน,หยุด,วัน,หมุนเวียน,แบบ,เร็ว,หรือ,อาจ,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,หมุนเวียน,แบบ,ช้า,เป็นต้น,แต่,จาก,งา,วิจัย,มี,คำ,แนะนำ,การ,จัดตา,ราง,เวร,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ให้,เวรกะ,กลาง,คืน,ใน,แต่ละ,สัปดาห์,มี,จำนวน,น้อย,ที่สุด,ใน,ช่วง,เวร,บ่าย,และ,ดึก,ควร,ให้,มี,จำนวน,ชั่วโมง,างา,ไม่,เกิน,ชั่วโมง,จะ,า,ให้,ร่างกาย,ไม่ล้า,มาก,เกิน,ไป,ภาย,หลัง,จาก,อยู่,เวร,ชั่วโมง,ต่อเนื่อง,กัน,วัน,ควร,ให้,มี,วัน,พัก,เต็ม,วัน,อย่าง,น้อย,วัน,ควร,หลีกเลี่ยง,ตา,ราง,เวร,ที่,มี,การ,เปลี่ยน,อย่าง,รวดเร็ว,จะท,า,ให้,ร่างกาย,นอน,พักผ่อน,ไม่,เพียงพอ,เช่น,เวร,บ่าย,แล้ว,ต่อ,ด้วย,เวร,เช้า,เป็นต้น,นัก,วิจัย,แนะนา,ให้,เวร,แต่ละ,กะ,ควร,ห่าง,กัน,อย่าง,น้อย,11,ชั่วโมง,ถ้า,ใช้,ระบบ,หมุนเวียน,ตา,ราง,เวร,แนะน,า,ให้,จัดตา,ราง,เวร,ตา,นาฬิกา,ดี,กว่า,ทวน,เข็ม,นาฬิกา,เช่น,เวร,เช้า,สลับ,เป็น,เวร,บ่าย,ดี,กว่า,เวร,บ่าย,สลับ,เป็น,เวร,เช้า,เป็นต้น,หลีกเลี่ยง,การ,จัด,สลับ,เวร,ทุก,สัปดาห์,แม้,ว่า,การ,ทำ,งา,เข้า,กะ,เวร,จะ,มุ่งเน้น,ให้,เห็น,ถึง,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,ทำ,งา,ใน,ลักษณะ,ดัง,กล่าว,แต่,ถ้า,คน,ทำ,งา,เข้าใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ของ,ตน,เอง,และ,มี,วิธี,ใน,การ,จัดการ,กับ,ความ,เสี่ยง,แล้ว,คน,ทำ,งา,ต้อง,ปฏิบัติ,งา,ใน,ช่วง,เย็น,หรือ,ดึก,อาจ,มี,ความ,พึง,พอใจ,ใน,ลักษณะ,งา,ดัง,กล่าว,และ,รู้สึก,ว่า,ลักษณะ,งา,นี้,อาจ,เหมาะสม,กับ,ชีวิต,ของ,ตน,เอง,ก็ได้,ข้อมูล,โดย,ผศ,นพจาตุรนต์,ตั้ง,สังวรธรรมะ,พบ,ววเวชศาสตร์,ครอบครัว,โรง,เรียน,แพทย์,รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,ผศ,พญฉัฐญาณ์วงศ์รัฐนันท์ภาควิชาเวชศาสตร์,ชุมชน,คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี,มหาวิทยาลัยมหิดล,37', 'child_topic': 26, 'all_content': '“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ“Shift work” การดูแลสุขภาพการทำงานเข้ากะ July 15, 2021 1 min read 7,332 A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size. การทำงานเข้ากะ (เวร) เป็นลักษณะงานที่พบได้ในหลากหลายอุตสาหกรรม เช่น งานบริการทางการแพทย์ งานบริการขนส่งสาธารณะ งานที่ต้องประสานกับบริษัทต่างประเทศ รวมถึงลูกจ้างในโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น อาชีพที่มี ลักษณะงานดังกล่าว ล้วนมีผลต่อสุขภาพของลูกจ้าง ส่งผลให้เกิดการรบกวนนาฬิกาชีวิต (Circadian rhythm) กระบวนการขับเคลื่อนวงจรของการตื่นและการนอนหลับใน 24 ชั่วโมงของมนุษย์ไม่เหมาะสม จึงมีความจำเป็นที่ลูกจ้างและ นายจ้างต้องมีความรู้ความเข้าใจและวิธีการปฏิบัติตัวต่อการทำงานลักษณะดังกล่าว ลักษณะการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมีความหมายรวมถึง การทำงานที่มีตารางเวลานอกเหนือจากช่วงเวลา 7 โมงเช้า ถึง 6 โมงเย็น การทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมง 30 นาที/วัน หรือรวมกันมากกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ ไม่ว่าการทำงานนั้นจะรับเงินค่าจ้างหรือไม่ก็ตาม ทำงานเข้ากะ (เวร) สลับไปมา ไม่แน่นอน การทำงานเป็นกะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ? การทำงานเป็นกะ (เวร) จากข้อมูลด้านงานวิจัยพบว่ามีผลต่อ สุขภาพของคนทำงานดังต่อไปนี้ ความสามารถในการคิด หรือการจำลดลง ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในการทำงานง่ายขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ ทุพพลภาพ หรือเสียชีวิต ทั้งในและนอกเวลาท างาน เช่น อุบัติเหตุ จากการจราจร เป็นต้น ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย สูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเอง บางงานวิจัยกล่าวว่าอาการดังกล่าวคล้ายกับผู้ที่ เมาจากเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทีเดียว โ รคในระบบทางเดินอาหารและโรคเรื้อรัง การทำงานเป็นกะ (เวร) เพิ่มโอกาสในการเกิดพฤติกรรมสุขภาพไม่ เหมาะสม เช่น ทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบ รวมถึงการหาโอกาสในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้น้อย ส่งผลระยะยาวในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน\xa0 โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง โรคอ้วน เป็นต้น เพิ่มโอกาสในการติดเชื้อในร่างกาย และโรคมะเร็งบางชนิด สาเหตุจากภูมิต้านทานในร่างกายลดลง ส่งผลติดเชื้อง่าย ขึ้น และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคมะเร็ง บางงานวิจัยพบความสัมพันธ์ของการทำงานเข้ากะ กับมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก ผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก รวมถึงความเครียดและอ่อนล้าจากการทำงาน ทำให้เกิดการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ และหลัง ผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ เพิ่มโอกาสการเกิดภาวะแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด หรือภาวะมีบุตรยากในผู้หญิง ผลกระทบต่อสุขภาพจิต เกิดความเครียด ความคิดเชิงลบ ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกภาคภูมิใจในการทำงาน ผลต่อสุขภาพนอกจากมีผลต่อลูกจ้างโดยตรงแล้ว ยัง ส่งผลกระทบสุขภาพและความปลอดภัยของเพื่อนร่วมงาน รวมถึงผลิตผลขององค์กรลดลง ��ันเนื่องมาจากโอกาสเกิดความผิดพลาดมากขึ้นและประสิทธิ์ภาพการทำงานของคนงานที่ ลดลง อีกทั้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกด้วย ต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี คำแนะนำในการปฏิบัติเมื่อต้องทำงานเข้ากะ (เวร) เรียงตามลำดับเวลาได้ดังนี้ ก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย และโรคประจำตัวของตนเองเป็นประจำว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) มีผลต่อโรคและการบริหารจัดการยาของตนเองหรือไม่ เพื่อจะได้แจ้งข้อมูลให้หัวหน้างานได้รับทราบ ถ้าเป็นไปได้ ก่อนเริ่มต้นปฏิบัติงานเข้ากะ (เวร) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวรดึก การงีบก่อนเริ่มงานเพียงเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จะช่วยท าให้เกิดความตื่นตัวก่อนเริ่มปฏิบัติงาน ในช่วงครึ่งแรกของการเข้ากะ (เวร) ค านึงถึงการใช้แสงสว่างจากธรรมชาติหรือความสว่างจากหลอดไฟเข้าช่วยในทำ ให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว ขณะปฏิบัติงาน พักเบรกทุก 2 ชั่วโมงการทำงาน อาจเป็นการยืดเหยียดหรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอุบัติเหตุ หรือความผิดพลาดในขณะปฏิบัติงานได้ ในเวรดึก การอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจะช่วยทำให้เกิดการตื่นตัวโดยเฉพาะช่วงครึ่งแรกของการเข้าเวร แต่ควรลดการอยู่ในที่แสงสว่างมากเกินไปในช่วงครึ่งหลังของเวร เว้นเสียแต่ผู้ปฏิบัติงานมีอาการง่วงมาก สามารถใช้แสงสว่างเพื่อช่วย กระตุ้นการตื่นตัวขณะทำงานได้ การงีบหลับประมาณ 15 – 30 นาที จะช่วยสร้างความตื่นตัวขณะปฏิบัติงานได้ โดยแนะน าให้หาสถานที่ที่เหมาะสม บริเวณที่ท างาน การใช้ผ้าปิดตาและโฟมอุดช่องหูจะยิ่งช่วยท าให้การงีบหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – หกโมงเช้า พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือทานปริมาณให้น้อยที่สุด ถ้า จำเป็นต้องทาน ควรรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูง เช่น ผัก สลัด ไข่ ผลไม้โยเกิร์ต เป็นต้น ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มี แป้งหรือน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้เกิดความง่วง ลดปริมาณแสงสว่างทั้งจากธรรมชาติและอุปกรณ์ทางอิเล็กโทรนิกส์ให้น้อยลง โดยเฉพาะครึ่งหลังของการอยู่เวร\xa0 และเมื่อถึงเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน งดการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หลัง���ลิกปฏิบัติงาน สังเกตสัญญาณเตือนร่างกายของตนเองว่าใกล้ที่จะเผลอหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาสำคัญ เช่น เวลาขับรถ เป็นต้น\xa0 สัญญาณดังกล่าวเช่น หาวบ่อย กระพริบตาหรือขยี้ตาบ่อยครั้ง ศีรษะหรือหนังตารู้สึกหนัก ลืมตาไม่ขึ้น เริ่มสูญเสีย สมาธิในการขับรถ เป็นต้น ถ้าพบอาการดังกล่าวให้เตือนตนเองโดยการหยุดขับรถทันทีเพื่อปกป้องทั้งตนเองและ ผู้อื่นที่อาจได้รับผลกระทบ เช่น การใช้รถแท็กซี่ การขอให้คนอื่นช่วยขับรถแทนให้ การหาสถานที่งีบหลับ 20 นาที\xa0 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออาจท าควบคู่กันเนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีน จะต้องรอให้ ร่างกายดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต โดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที เมื่อตื่นขึ้นมาจากการงีบก็จะท าให้สดชื่นทันที\xa0 อย่างไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอคือสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อถึงบ้านหรือที่พัก พยายามรีบเข้านอนให้เร็วที่สุดในห้องที่มีสิ่งแวดล้อมเหมาะสมกับการนอน ถ้ามีอาการหิว ให้ รับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้นอนหลับได้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารรสจัด ห้องนอนที่เหมาะสมในการนอนนั้น ควรต้องมืดให้ได้มากที่สุด (ขณะอยู่ในห้องไม่ควรเห็นมือด้วยการมองปกติ)\xa0 พยายามให้แสงจากด้านนอกส่องเข้ามาให้น้อยที่สุด หรืออาจใช้ผ้าปิดตาขณะนอนหลับ ปิดโทรศัพท์หรือใช้ที่อุดหู\xa0 เพื่อให้มั่นใจว่าเสียงจะไม่รบกวนขณะนอนหลับ การบริหารจัดการการทำงานเข้ากะ (เวร) ขององค์กร นายจ้าง ควรคำนึงถึงการนอนและการพักเบรกเพื่องีบ สำหรับลูกจ้างที่ต้องเข้ากะ (เวร) เป็นลำดับต้น และพยายาม หลีกเลี่ยงการจัดตารางเวร ในรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ ในตารางเวรที่สม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ จะทำให้ลูกจ้าง สามารถวางแผนการนอน และกิจกรรมอื่นได้ง่ายขึ้น องค์กรและนายจ้าง ควรสร้างวัฒนธรรมการรายงานการเกิดอุบัติเหตุแบบไม่เปิดเผยชื่อและไม่มีการกล่าวโทษ เมื่อมี เหตุการณ์เกิดขึ้นให้ทำการค้นหาสาเหตุและประเมินเป็นระยะ เพื่อใช้ในการปรับเปลี่ยนและแก้ไขในระยะถัดไป นายจ้าง ควรพิจารณาถึงความสามารถในการปรับตัวของลูกจ้างเป็นรายบุคคล ว่าเหมาะสมกับการขึ้นเวร (ทำงานเป็นกะ) มากน้อยเพียงใด โดย��าจใช้แบบสอบถามอย่างง่ายเพื่อให้เข้าใจลูกจ้างรายบุคคลมากขึ้น องค์กรควรส่งเสริมการได้รับความรู้ที่ถูกต้องในคนทำงานที่ต้องทำงานเข้ากะ (เวร) โดยจัดการอบรมให้กับพนักงาน ใหม่ รวมถึงทบทวนให้พนักงานเดิมเป็นระยะ การจัดตารางเวร ไม่มีรูปแบบตายตัว ขึ้นอยู่กับรายละเอียดของงาน ตัวอย่างเช่น บางหน่วยงานอาจจัดให้อยู่เวรเช้า\xa0 2 วัน เวรบ่าย 2 วัน เวรดึก 1 วัน ต่อด้วยวันหยุด 2 วัน (หมุนเวียนแบบเร็ว) หรืออาจสลับเวรทุก 2 สัปดาห์ (หมุนเวียนแบบช้า) เป็นต้น แต่จากงานวิจัยมีคำแนะนำการจัดตารางเวร ดังต่อไปนี้ ให้เวรกะกลางคืนในแต่ละสัปดาห์มีจำนวนน้อยที่สุด ในช่วงเวรบ่าย และดึก ควรให้มีจำนวนชั่วโมงท างานไม่เกิน 8 ชั่วโมง จะท าให้ร่างกายไม่ล้ามากเกินไป ∙ ภายหลังจากอยู่เวร 8 ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน 5 วัน ควรให้มีวันพักเต็มวันอย่างน้อย 1 – 2 วัน ∙ ควรหลีกเลี่ยงตารางเวรที่มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว จะท าให้ร่างกายนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น เวรบ่าย แล้วต่อด้วยเวรเช้า เป็นต้น นักวิจัยแนะน าให้เวรแต่ละกะ ควรห่างกันอย่างน้อย 11 ชั่วโมง ถ้าใช้ระบบหมุนเวียนตารางเวร แนะน าให้จัดตารางเวรตามนาฬิกา ดีกว่าทวนเข็มนาฬิกา เช่น เวรเช้าสลับ เป็นเวรบ่าย ดีกว่าเวรบ่ายสลับเป็นเวรเช้า เป็นต้น หลีกเลี่ยงการจัดสลับเวรทุกสัปดาห์ แม้ว่าการทำงานเข้ากะ (เวร) จะมุ่งเน้นให้เห็นถึงความเสี่ยงของการทำงานในลักษณะดังกล่าว แต่ถ้าคนทำงานเข้าใจ ในลักษณะงานของตนเองและมีวิธีในการจัดการกับความเสี่ยงแล้ว คนทำงานต้องปฏิบัติงานในช่วงเย็นหรือดึกอาจมีความพึง พอใจในลักษณะงานดังกล่าวและรู้สึกว่าลักษณะงานนี้อาจเหมาะสมกับชีวิตของตนเองก็ได้ ข้อมูลโดย ผศ. นพ.จาตุรนต์ ตั้งสังวรธรรมะ พบ.วว.เวชศาสตร์ครอบครัวโรงเรียนแพทย์รามาธิบดีจักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ผศ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล 37', 'score': 0.41041290760040283}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1', 'title': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม', 'content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเตอร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศีรษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรรมการทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/746d560f-62c2-4c1f-9984-1b2b82283221_WEB-ปวดกล้ามเนื้อและข้อ-M.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/Q2%20Banner.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/PLS.jpeg', 'https://www.onlineadvertising.co.th/wp-content/uploads/2021/04/LINEOA1.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/x24e8v(6)(1).png', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/a1cd9981-959a-445c-9f1d-1d24c721f3d6_web--โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/02ef1b98-3b26-41ca-b3d9-f2dfa72f2593_WEBข้อเข่า-TH.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/01900d1d-5c57-45ac-a809-c91675a490bb_ข้อเข่า360x270.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/7321a77d-05c0-4979-913b-2d0555b4b249_Q2-Thumbnail-01.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2578093d-48ad-4c51-b0fb-fdbc5c81fab7_live-your-lift-WEB-Th.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/434718a1-a25f-4456-84c8-197a9e424117_Thumbnail-OS.jpg']"", 'text_token': 'ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,โรง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,19,ธค,2565,share,ปวด,กล้ามเนื้อ,และ,ข้อ,อาการ,ที่,คน,ทำ,งา,อย่า,มอง,ข้าม,���ิถี,ชีวิต,ของ,มนุษย์,เงิน,เดือน,ใน,ปัจจุบัน,การ,ทำ,งา,ต้อง,รีบเร่ง,แข่ง,กับ,เวลา,เพื่อ,ให้,งา,ที่,ได้,รับ,มอบหมาย,แล้วเสร็จ,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,ที่,กำหนด,ทำ,ให้,หลาย,คน,ต้อง,ทำ,งา,แบบ,ซ้ำ,ใน,อิริยาบถ,เดิม,เป็น,เวลา,นาน,โดย,ไม่,ได้,เคลื่อนไหว,ร่างกาย,หรือ,ผ่อนคลาย,ความ,ตึงเครียด,อีก,ทั้ง,คน,ทำ,งา,สมัย,ใหม่,ยัง,ใช้,เทคโนโลยี,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,มาก,ขึ้น,ทั้ง,คอมพิวเตอร์,แทปเลต,สมาร์ท,โฟน,ที่,ล้วน,แต่,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สุขภาพ,ทั้งสิ้น,หาก,ไม่,ได้,คำนึง,ถึง,การ,ใช้,งา,ใน,อิริยาบถ,ที่,เหมาะสม,ลักษณะ,การ,ดำเนิน,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,นม,ัก,รีบ,เร่ง,เช่น,เดียว,กับ,งา,ที่,ทำ,ใน,บาง,ครั้ง,ต้อง,ประสบ,กับ,ภาวะ,ความ,ตึงเครียด,ทั้ง,ที่,รู้,ตัว,และ,ไม่,รู้,ตัว,ปัจจัย,ต่างๆ,เหล่า,นี้,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,ตา,มา,อาทิ,ปวด,ศีรษะ,ปวด,ตา,ปวดคอ,บ่า,ไหล่,ปวด,หลัง,ปวด,ท้อง,ซึ่ง,ที่,พบ,มาก,คือ,อาการ,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,หาก,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,ไม่,รักษา,อาจ,รุนแรง,เรื้อรัง,โรค,ทาง,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,ที่,พบ,บ่อย,กล้ามเนื้อ,อักเสบ,เรื้อรัง,เอ็นรัด,ข้อ,มือ,อักเสบ,กดทับ,เส้น,ประสาท,นิ้ว,ล็อก,เอ็นกล้ามเนื้อ,อักเสบ,ปวด,หลัง,จาก,ท่าทาง,ผิด,ปกติ,การ,ปรับเปลียน,พฤติกรรม,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ความ,เหมาะสม,รวม,ถึง,บริหาร,สมดุล,ระหว่าง,วัน,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,แต่,หาก,มี,อาการ,ปวด,ดัง,กล่าว,เป็น,ปัญหา,เรื้อรัง,ไม่,หายขาด,การ,ซื้อ,ยา,รับประทาน,เอง,เป็น,แนวทาง,การ,รักษา,ที่,ไม่,ถูก,วิธี,เพราะ,อาจ,เกิด,ผล,ข้างเคียง,จาก,การ,ทาน,ยา,ที่,ไม่,เหมาะสม,ไม่,ตรง,จุด,จึง,ควร,เข้า,รับ,การ,ปรึกษา,กับ,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,โดย,ตรง,เพื่อ,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ให้,สามารถ,กลับ,มา,ใช้,ชีวิต,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,รวม,ทั้ง,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปวด,เฉียบพลัน,จาก,อุบัติเหตุ,การ,วินิจฉัย,โดย,แพทย์,จะ,ทำ,การ,ซัก,ประวัติ,ตรวจ,ร่างกาย,ทำ,การ,ถ่าย,ภาพ,ถ่าย,รังสี,และ,ใน,บาง,ราย,อาจ,มี,ความ,จำเป็น,ตรวจ,mri,ร่วม,ด้วย,เพื่อ,วาง,แผน,ใน,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,และ,แม่นยำ,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ปวดเข่า,อย่าง,นี้,เป็น,เพราะ,อะไร,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,อาการ,ปวด,หลัง,สัญญาณ,เตือน,จาก,โรค,หลัง,ที่,กำลัง,ตา,มา,ออฟฟิศซินโดรม,โรค,ยอด,ฮิต,ของ,คน,วัย,ทำ,งา,หัวเข่า,ลั่น,เสี่ยง,ข้อเข่า,เส��่อม,จริง,หรือ,ไม่,ทำ,ความ,เข้าใจ,ข้อ,แตกต่าง,ระหว่าง,xray,กับ,mri,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,หมอน,รอง,กระดูก,สัน,หลัง,กด,ทับ,เส้น,ประสาท,สอบถาม,รายละเอียด,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,โรง,พยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โทร,02,3632,000,ต่อ,2130,131,รับข่าวสาร,และ,กิจกรรม,ทาง,สุขภาพดี,ได้,ที่,line,official,account,ศูนย์,กระดูก,plsline,id,orthopaoloplsfacebook,paolo,samutprakarnline,official,account,paolo,samutprakarn,tags,ข้อเข่า,กระดูก,สัน,หลัง,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,โรค,กระดูก,และ,ข้อ,ไม่,ได้,เกิด,แค่,ผู้,สูง,วัย,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,อวัยวะ,ที่,พบ,การ,เสื่อม,มาก,ที่สุด,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,ข้อเข่า,ไม่,แก่,ก็,เสื่อม,ได้,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,healthy,design,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,live,your,life,officer,theme,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome,โปรแกรม,ตรวจ,office,syndrome', 'child_topic': 40, 'all_content': 'ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้ามปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ 19-ธ.ค.-2565 Share ปวดกล้ามเนื้อและข้อ อาการที่คนทำงานอย่ามองข้าม วิถีชีวิตของมนุษย์เงินเดือนในปัจจุบัน การทำงานต้องรีบเร่งแข่งกับเวลา เพื่อให้งานที่ได้รับมอบหมายแล้วเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด ทำให้หลายคนต้องทำงานแบบซ้ำๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานโดยไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรือผ่อนคลายความตึงเครียด อีกทั้งคนทำงานสมัยใหม่ยังใช้เทคโนโลยีเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น ทั้งคอมพิวเตอร์ แทปเลต สมาร์ทโฟนที่ล้วนแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งสิ้น หากไม่ได้คำนึงถึงการใช้งานในอิริยาบถที่เหมาะสม ลักษณะการดำเนินชีวิตของคนทำงานมักรีบเร่ง เช่นเดียวกับงานที่ทำในบางครั้งต้องประสบกับภาวะความตึงเครียดทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา อาทิ ปวดศ���รษะ ปวดตา ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลัง ปวดท้อง ซึ่งที่พบมากคือ อาการทางกระดูกและกล้ามเนื้อ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษาอาจรุนแรงเรื้อรัง 5 โรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อที่พบบ่อย - กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง - เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท - นิ้วล็อก - เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ - ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ การปรับเปลียนพฤติกรรมการทำงานให้มีความเหมาะสม รวมถึงบริหารสมดุลระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญ แต่หากมีอาการปวดดังกล่าวเป็นปัญหาเรื้อรังไม่หายขาด การซื้อยารับประทานเองเป็นแนวทางการรักษาที่ไม่ถูกวิธีเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงจากการทานยาที่ไม่เหมาะสม ไม่ตรงจุด จึงควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ รวมทั้งในรายที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากอุบัติเหตุ การวินิจฉัยโดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย ทำการถ่ายภาพถ่ายรังสี และในบางรายอาจมีความจำเป็นตรวจ MRI ร่วมด้วยเพื่อวางแผนในการรักษาที่ถูกต้องและแม่นยำ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุดปวดเข่าอย่างนี้..เป็นเพราะอะไรโรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัยอาการปวดหลัง สัญญาณเตือน! จากโรคหลังที่กำลังตามมาออฟฟิศซินโดรม โรคยอดฮิตของคนวัยทำงานหัวเข่าลั่น...เสี่ยงข้อเข่าเสื่อมจริงหรือไม่?ทำความเข้าใจ...ข้อแตกต่างระหว่าง X-RAY กับ MRIข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้หมอนรองกระดูกสันหลัง กดทับเส้นประสาทสอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์กระดูกและข้อโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLSLine ID : @ortho_paolo_plsFacebook : Paolo Hospital SamutprakarnLine official account : Paolo Hospital Samutprakarn tags ข้อเข่า กระดูกสันหลัง ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย โรคกระดูกและข้อไม่ได้เกิดแค่ผู้สูงวัย ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่���มมากที่สุด ‘ข้อเข่า’…อวัยวะที่พบการเสื่อมมากที่สุด ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ ข้อเข่า ไม่แก่ก็เสื่อมได้ โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Design โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจสุขภาพ Live Your Life : Officer Theme โปรแกรมตรวจ Office Syndrome โปรแกรมตรวจ Office Syndrome', 'score': 0.3520839214324951}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/work-from-home', 'title': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ', 'content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้องเริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นค���ของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที่จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังนี้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสียงรบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี่ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติ��� กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งการทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีปัญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้องเผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และ��ูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากที่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลายด้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรงทางด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/53aad6cd3c2fd2569c7dcd0ea09ec053.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,work,from,home,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อย่างไร,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,พญญาดาวี,ตั้ง,ตรงไพโรจน์,วันที่,11,พฤษภาคม,2563,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,working,from,home,new,normal,highlights,work,from,home,อาจ,จะ,เป็น,new,norm,หลัง,จาก,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,ผ่าน,พ้น,ไป,จึง,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,การ,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,สำหรับ,work,from,home,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,wfh,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ด้วย,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,สาย,พันธุ์,ใหม่,หรือ,โควิด,19,covid,19,ที่,แพร่กระจาย,ไป,ทั่ว,โลก,โดย,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ว่า,จะ,จบ,ลง,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,ว่า,ขณะ,นี้,มี,คน,ทั่ว,โลก,หลาย,ล้าน,คน,ที่,อยู่,ภาย,ใต้,ความ,โดดเดี่ยว,ทาง,สังคม,เนื่อง,จาก,คำ,แนะนำ,ให้,อยู่,ห่าง,กัน,และ,อยู่,บ้าน,เพื่อ,ชะลอ,การ,แพร่กระจาย,ของ,เชื้อ,ไวรัสโคโรนา,ซึ่ง,ส่ง,ผล,ให้,บริษัท,ต่าง,หรือ,เจ้าของ,กิจการ,พยายาม,สร้าง,แนวทาง,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,work,from,home,wfh,แต่,การ,เปลี่ยน,ผ่าน,อย่าง,รวดเร็ว,ไป,สู่,เศรษฐกิจ,ระยะ,ไกล,ไม่,ใช่,เรื่อง,ง่าย,สำหรับ,ทุก,คน,work,from,home,เมื่อ,ต้อง,เริ่ม,ทำ,งา,ที่,บ้าน,แม้,ปกติ,คุณ,เป็น,คน,ทำ,งา,ที่,บ้าน,อยู่แล้ว,แต่,นี่,ไม่,ใช่,เวลา,ปกติ,ราวี,กาเจนแดรน,ravigajendran,ศาสตราจารย์,ด้าน,การ,จัดการ,ของ,มหาวิทยาลัยฟลอริดา,floridainternationaluniversity,กล่าว,สิ่ง,แรก,ที่,ต้อง,จดจำ,คือ,งา,นั้น,อาจ,สร้าง,รู้สึก,แตกต่าง,ไป,จาก,เดิม,โดย,เฉพาะ,คน,ที่,อาจ,มี,ลูก,หรือ,สมาชิก,ครอบครัว,อื่น,อาศัย,ใน,บ้าน,เดียว,กัน,การ,ต้อง,กัก,ตัว,อยู่,แต่,ใน,บ้าน,อาจ,สร้าง,ความ,วิตกกังวล,เกี่ยว,กับ,สุขภาพ,และ,ความ,มั่นคง,ของ,ราย,ได้,กลาย,เป็น,การ,แสดง,ออก,ด้วย,การ,เรียกร้อง,ความ,สนใจ,รวม,ถึง,ความ,เครียด,และ,อาการ,หงุดหงิด,หรือ,อาจ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,หมด,ไฟ,ใน,การ,ทำ,งา,ได้,นัก,จิตวิทยา,อุตสาหกรรม,องค์กรทิโมธี,โกลเดน,timothy,golden,จาก,สถาบัน,การ,จัดการ,ใน,เมืองทรอย,รัฐนิวยอร์ก,กล่าว,ว่า,นี่,เป็น,ช่วง,เวลา,ที่,สำคัญ,สำหรับ,การ,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ความ,นิยม,ของ,การ,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,เพิ่ม,ขึ้น,อย่าง,ต่อเนื่อง,เป็น,เวลา,หลาย,ปี,และ,ความ,ต้องการ,เร่งด,่วน,ที่,เกิด,ขึ้น,จาก,การ,ระบาด,ครั้ง,นี้,ทำ,ให้,เรา,มี,โอกาส,เรียนรู้,จาก,บทเรียน,ก่อนหน้า,นี้,เพื่อ,ให้,สามารถ,ทำ,งา,ต่อ,ไป,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,ตลอด,ช่วง,วิกฤต,การ,เปลี่ยนแปลง,อย่าง,ฉับพลัน,นี้,ไม่,ควร,เป็น,เวลา,ที่,จะ,ตื่นตระหนก,แต่,เป็น,เวลา,ที่,ควร,เรียนรู้,ควบคุม,และ,ทำ,ให้,การ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,ประสิทธิภาพ,ใน,ขณะ,ที่,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,physical,distancing,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ไป,อีก,ระยะ,เวลา,หนึ่งด,้วย,คำ,แนะนำ,ของ,นัก,จิตวิทยา,สำหรับ,ผู้,ที่,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,ดัง,นี้,ลด,การ,รบกวน,เริ่มต้น,ด้วย,การ,เลือก,พื้นที่,ทำ,งา,ใน,ห้อง,ที่,มี,ประตู,ปิด,มิดชิด,แยก,จาก,เสียง,รบกวน,และ,กิจกรรม,ต่างๆ,ภาย,ใน,บ้าน,เพื่อ,การ,ทำ,งา,ที่,มี,สมาธิ,สามารถ,จดจ่อ,กับ,งา,ได้,อย่าง,เต็มที่,ทั้งนี้,ควร,พูดคุย,และ,ทำ,ข้อ,ตกลง,กับ,คน,ใน,ครอบครัว,เพื่อ,กำหนด,เวลา,ทำ,งา,และ,ช่วง,เวลา,หยุด,พัก,ที่,แน่นอน,นอก,จาก,นี้,ควร,ลด,การ,เสพ,ข่าวสาร,เกี่ยว,กับ,โรค,ระบาด,ลง,เนื่อง,จาก,ความ,เครียด,และ,ความ,วิตกกังวล,อาจ,รบกวน,จิตใจ,จน,ไม่,มี,สมาธิ,ใน,การ,ทำ,งา,อาจ,เริ่มต้น,วัน,ใหม่,ก่อน,ทำ,งา,ด้วย,การ,อ่าน,หนังสือ,เดิน,เล่น,หรือ,ใช้,เวลา,สัก,23,นาที,คิด,ถึง,เหตุผล,ว่า,ทำไม,งา,ของ,คุณ,จึง,มี,ความ,สำคัญ,ทั้ง,กับ,ลูก,ค้า,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,องค์กร,โดย,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,ได้,ยก,ตัวอย่าง,ว่า,ตอน,นี้,ฉัน,กำลัง,สอน,ชั้น,เรียน,ออนไลน์,และ,นี่,ไม่,ใช่,แค่,โอกาส,สำหรับ,นัก,เรียน,ที่,จะ,เรียนรู้,แต่,ยัง,เป็น,การ,พัก,จาก,ความ,เครียด,ที่,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,พวก,เขา,ต้อง,หยุด,ชะงัก,ลง,สำหรับ,การ,รับมือ,กับ,เด็ก,ศาสตราจารย์ราวี,กาเจนแดรน,แนะนำ,ว่า,ควร,มี,การ,บอก,กล่าว,เพื่อน,ร่วม,งา,และ,หัวหน้า,งา,เลือก,เวลา,ทำ,งา,สำคัญ,ใน,ช่วง,ที่,จะ,ถูก,รบกวน,น้อย,ที่สุด,เช่น,ตอน,เช้าตรู่,หรือ,ตอน,เย็น,ทั้งนี้,ยัง,ควร,จัด,เตรียม,คน,ดูแล,เด็ก,ไม่,ให้,รบกวน,เวลา,ทำ,งา,อ่าน,ข้อมูล,เพิ่มเติม,กำหนด,เป้าหมาย,และ,ขอบเขต,ใน,แต่ละ,วัน,ควร,กำหนด,วัตถุประสงค์,และ,เป้าหมาย,ราย,วัน,สำหรับ,งา,หรือ,โครงการ,สำคัญ,เพื่อ,ให้,บรรลุ,การ,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,บริษัท,อย่า,ลืม,แบ่งปัน,เป้าหมาย,เหล่า,นั้น,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หรือ,สมาชิก,ใน,ครอบครัว,ด้วย,บาง,ครั้ง,การ,ทำ,พันธสัญญา,กับ,ผู้,อื่น,เกี่ยว,กับ,สิ่ง,ที่,คุณ,จะ,ทำ,ให้,สำเร็จ,ใน,วัน,นั้น,ช่วย,ให้,คุณ,มี,ความ,รับผิดชอบ,โกลเดน,กล่าว,การ,ศึกษา,แสดง,ให้,เห็น,ว่า,คน,ทำ,งา,ระยะ,ไกล,หรือ,ทำ,งา,ที่,บ้านม,แนวโน้ม,ที่,จะ,ใช้,เวลา,ใน,การ,ทำ,งา,นมาก,กว่า,การ,นั่ง,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,เมื่อ,ทำ,งา,ใน,สำนักงา,ทุก,คนม,เวลา,เข้า,งา,หยุด,พัก,และ,เลิก,งา,ที่,แน่นอน,ศาสตราจารย์ราวี,กล่าว,การ,กำหนด,ขอบเขต,และ,กิจวัตร,ให้,คล้ายคลึง,กัน,เมื่อ,ต้อง,ทำ,งา,ที่,บ้าน,จึง,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,มุ่งมั่น,ที่,จะ,ยึด,กำหนด,การ,เดิม,ทุก,วัน,และ,ถ้า,เป็น,ไป,ได้,หยุด,ตรวจสอบ,ข้อความ,และ,อีเมล์,เมื่อ,วัน,ทำ,งา,ของ,คุณ,สิ้นสุด,ลง,จัดทำ,แผน,การ,สื่อสาร,ทั้ง,พนักงา,และ,หัวหน้า,งา,ควร,สื่อสาร,ใน,เชิง,รุก,เกี่ยว,กับ,ความ,คาดหวัง,ใน,การ,ปฏิบัติ,งา,และ,ปัญหา,ที่,เกิด,ขึ้น,หาก,คุณ,มี,ปัญหา,ใน,การ,ดำเนิน,งา,เนื่อง,จาก,การ,จัดการ,งา,ใหม่,ตัวอย่าง,เช่น,แจ้ง,ให้,หัวหน้า,ของ,คุณ,ทราบ,เมื่อ,เกิด,ปัญหา,กับ,การ,เชื่อม,ต่อ,อินเทอร์เน็ต,หรือ,สัญญาณ,โทรศัพท์,มือถือ,นัก,จิตวิทยา,ยัง,แนะนำ,ให้,สร้าง,แผน,สำหรับ,ความ,ถี่,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ระหว่าง,เพื่อน,ร่วม,งา,สิ่ง,ที่,มัก,ถูก,มอง,ข้าม,มาก,ที่สุด,สำหรับ,ผู้,เริ่ม,ทำ,งา,จาก,บ้าน,ด้วย,เทคโนโลยี,สื่อสาร,คือ,ไม่,มี,การ,จัดการ,เวลา,และ,วิธี,การ,สื่อสาร,ที่,ดี,และ,ต่อเนื่อง,หาก,คุณ,ต้องการ,เพียง,แบ่งปัน,ข้อมูล,หรือ,การ,วิเคราะห์,การ,ใช้,อีเมล์,อาจ,เป็น,วิธี,ที่,ดี,ที่สุด,แต่,ถ้า,ต้อง,ทำ,งา,ร่วม,กับ,ทีม,เพื่อ,ทำ,ความ,เข้าใจ,กับ,ข้อมูล,ที่,ซับซ้อน,ควร,มี,การ,กำหนด,เวลา,การ,โทรศัพท์,หรือ,การ,ประชุม,ทาง,วิดีโอ,เพื่อ,พูดคุย,จะ,ช่วย,ให้,มี,ความ,รวดเร็ว,และ,มี,ความ,ผิดพลาด,น้อย,ลง,ควร,มี,การ,เชื่อม,ต่อ,ทาง,สังคม,คน,ที่,เป็น,หัวหน้า,หรือ,ผู้,นำ,องค์กร,มัก,มี,ประสบการณ์,ด้าน,การ,แยก,ตัว,ออก,จาก,สังคม,และ,มี,ความ,เป็นม,ือ,อาชีพ,เมื่อ,เปรียบเทียบ,กับ,พนักงา,ที่,ทำ,งา,ใน,ออฟฟิศ,ความ,รู้สึก,เหงา,จึง,มาก,และ,แย่,กว่า,เมื่อ,ต้อง,เผชิญ,กับ,มาตรการ,เว้น,ระยะ,ห่าง,ทาง,สังคม,การ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เพื่อน,ร่วม,งา,หัวหน้า,งา,และ,ลูก,ค้า,เป็น,สิ่ง,สำคัญ,ที่,จะ,ช่วย,ให้,การ,ทำ,งา,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ได้,ดัง,นั้น,บริษัท,จึง,จำเป็น,ต้อง,มี,การ,จัด,เตรียม,ระบบ,เพื่อ,สนับสนุน,การ,พูดคุย,และ,ให้,คำ,ปรึกษา,ซึ่ง,กันและกัน,เพื่อ,จำลอง,โครงสร้าง,ทาง,สังคม,ที่,เกิด,ขึ้น,ใน,ที่,ทำ,งา,ให้,ใกล้เคียง,มาก,ที่สุด,ผู้,นำ,อาจ,เปิด,โอกาส,ให้,มี,การ,สนทนา,แบบ,ไม่,เป็น,ทางการ,ระหว่��ง,การ,ประชุม,ทาง,โทรศัพท์,หรือ,วิดีโอ,เพื่อ,ให้,พนักงา,สามารถ,สร้าง,ความ,สัมพันธ์,ที่,ดี,และ,สนับสนุน,เพื่อน,ร่วม,งา,ได้,บริษัท,อาจ,สร้าง,พื้นที่,การ,ส่ง,ข้อความ,ออนไลน์,ที่,กำหนด,ไว้,สำหรับ,สถานการณ์,การ,ระบาด,ของ,ไวรัส,และ,การ,พูดคุย,อื่น,รวม,ถึง,การ,อัปเดต,เรื่องราว,ส่วน,ตัว,และ,การ,ร้องขอ,อุปกรณ์,รวม,ถึง,คำ,แนะนำ,ต่างๆ,ไว้,สำหรับ,พนักงา,เมื่อ,ยัง,ไม่,มี,วี่แวว,ของ,ตอน,จบ,สถานการณ์,การ,แพร่,ระบาด,ของ,โรค,โควิด,19,work,from,homewfh,ก็,ยังคง,ต้องด,ำเนิน,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ของ,คน,ทำ,งา,ใน,ปัจจุบัน,แม้,วิกฤตการณ์,ครั้ง,นี้,จะ,สร้าง,ผล,กระทบ,ให้,ผู้คนมาก,มาย,หลากหลาย,ด้าน,แต่,อย่า,ปล่อย,ให้,วิกฤต,กระทบ,ต่อ,โอกาส,การ,ใช้,ชีวิต,ที่,มี,คุณภาพ,โดย,เฉพาะ,ส่ง,ผล,ร้ายแรง,ทางด,้าน,จิตใจ,จน,สร้าง,ปัญหา,อื่น,ตา,มา,ดัง,นั้น,หาก,รู้สึก,เครียด,ท้อแท้,โดดเดี่ยว,หรือ,มี,ปัญหา,ที่,ไม่,สามารถ,หา,ทาง,ออก,ได้,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,เพื่อ,ขอ,คำ,ปรึกษา,หรือ,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ให้,เร็ว,ที่สุด,โดย,ผ่าน,virtual,หรือ,การ,พบ,แพทย์,ทาง,ไกล,ผ่าน,โทรศัพท์,มือถือ,แบบ,เรียล,ไทม์,พร้อม,ฝ่า,วิกฤต,โรค,ระบาด,เพื่อ,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,สอบถาม,เพิ่มเติม,โปรด,ระบุ,ชื่อ,ชื่อ,นามสกุล,นาม,สกุล,ประเภท,คำ,ถาม,ประเภท,คำ,ถาม,นัดหมาย,แพทย์,สอบถาม,ข้อมูล,ทาง,การ,แพทย์,คำ,ถาม,ทั่วไป,no,elements,found,consider,changing,the,search,query,list,is,empty,คำ,ถาม,ของ,คุณ,คำ,ถาม,ของ,คุณ,อีเมล,อีเมล,ฉัน,ยอม,รับ,เงื่อนไข,ข้อ,ตกลง,ใน,การ,สมัคร,และ,นโยบาย,ความ,เป็น,ส่วน,ตัว,ฉัน,ตกลง,ที่,จะ,รับข่าวสาร,สุขภาพ,จาก,โรงพยาบาลสมิติเวช,ตกลง', 'child_topic': 18, 'all_content': 'Work from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพWork from Home ทำงานที่บ้านอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ พญ. ญาดาวี ตั้งตรงไพโรจน์ วันที่ 11 พฤษภาคม 2563 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 Working from Home New Normal HIGHLIGHTS: Work from Home อาจจะเป็น New Norm หลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด- 19 ผ่านพ้นไป จึงควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ การกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ Work from Home ที่มีประสิทธิภาพ การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานไ��้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงาน WFH ประสบความสำเร็จ ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือโควิด-19 (Covid -19) ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก โดยยังไม่มีวี่แววว่าจะจบลง ปฏิเสธไม่ได้ว่าขณะนี้มีคนทั่วโลกหลายล้านคนที่อยู่ภายใต้ความโดดเดี่ยวทางสังคม เนื่องจากคำแนะนำให้ “อยู่ห่างกัน” และ “อยู่บ้าน” เพื่อชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสโคโรนา ซึ่งส่งผลให้บริษัทต่าง ๆ หรือเจ้าของกิจการพยายามสร้างแนวทางการทำงานระยะไกลหรือการทำงานที่บ้าน ” Work From Home – WFH” แต่การเปลี่ยนผ่านอย่างรวดเร็วไปสู่เศรษฐกิจระยะไกลไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน Work from Home เมื่อต้องเริ่มทำงานที่บ้าน “แม้ปกติคุณเป็นคนทำงานที่บ้านอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ” ราวี กาเจนแดรน (Ravi Gajendran) ศาสตราจารย์ด้านการจัดการของมหาวิทยาลัยฟลอริดา (Florida International University) กล่าว “ สิ่งแรกที่ต้องจดจำคืองานนั้นอาจสร้างรู้สึกแตกต่างไปจากเดิม” โดยเฉพาะคนที่อาจมีลูกหรือสมาชิกครอบครัวอื่นๆ อาศัยในบ้านเดียวกัน การต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านอาจสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความมั่นคงของรายได้ กลายเป็นการแสดงออกด้วยการเรียกร้องความสนใจ รวมถึงความเครียดและอาการหงุดหงิด หรืออาจทำให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงานได้ นักจิตวิทยาอุตสาหกรรม/องค์กร ทิโมธี โกลเดน (Timothy Golden) จากสถาบันการจัดการ ในเมืองทรอย รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า “ นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการทำงานที่บ้าน ความนิยมของการทำงานระยะไกลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและความต้องการเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจากการระบาดครั้งนี้ทำให้เรามีโอกาสเรียนรู้จากบทเรียนก่อนหน้านี้เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดช่วงวิกฤต” การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้ ไม่ควรเป็นเวลาที่จะตื่นตระหนก แต่เป็นเวลาที่ควรเรียนรู้ ควบคุม และทำให้การทำงานที่บ้านมีประสิทธิภาพ ในขณะที่มาตรการเว้นระยะห่างทางสังคม (Physical Distancing) ยังคงต้องดำเนินไปอีกระยะเวลาหนึ่งด้วยคำแนะนำของนักจิตวิทยา สำหรับผู้ที่ต้องทำงานที่บ้าน ดังนี้ ลดการรบกวน เริ่มต้นด้วยการเลือกพื้นที่ทำงานในห้องที่มีประตูปิดมิดชิดแยกจากเสีย��รบกวนและกิจกรรมต่างๆ ภายในบ้าน เพื่อการทำงานที่มีสมาธิสามารถจดจ่อกับงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้ควรพูดคุยและทำข้อตกลงกับคนในครอบครัว เพื่อกำหนดเวลาทำงานและช่วงเวลาหยุดพักที่แน่นอน นอกจากนี้ควรลดการเสพข่าวสารเกี่ยวกับโรคระบาดลง เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลอาจรบกวนจิตใจ จนไม่มีสมาธิในการทำงาน อาจเริ่มต้นวันใหม่ก่อนทำงานด้วยการอ่านหนังสือ เดินเล่น หรือใช้เวลาสัก 2–3 นาที คิดถึงเหตุผลว่าทำไมงานของคุณจึงมีความสำคัญทั้งกับลูกค้า เพื่อนร่วมงาน และองค์กร โดยศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน ได้ยกตัวอย่างว่า “ตอนนี้ฉันกำลังสอนชั้นเรียนออนไลน์ และนี่ไม่ใช่แค่โอกาสสำหรับนักเรียนที่จะเรียนรู้ แต่ยังเป็นการพักจากความเครียดที่การใช้ชีวิตของพวกเขาต้องหยุดชะงักลง” สำหรับการรับมือกับเด็กๆ ศาสตราจารย์ราวี กาเจนแดรน แนะนำว่าควรมีการบอกกล่าวเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน เลือกเวลาทำงานสำคัญในช่วงที่จะถูกรบกวนน้อยที่สุด เช่น ตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็น ทั้งนี้ยังควรจัดเตรียมคนดูแลเด็กๆ ไม่ให้รบกวนเวลาทำงาน (อ่านข้อมูลเพิ่มเติม กำหนดเป้าหมายและขอบเขต ในแต่ละวันควรกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายรายวันสำหรับงานหรือโครงการสำคัญ เพื่อให้บรรลุการทำงานร่วมกันกับบริษัท อย่าลืมแบ่งปันเป้าหมายเหล่านั้นกับเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย “บางครั้งการทำพันธสัญญากับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำให้สำเร็จในวันนั้นช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ” โกลเดนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนทำงานระยะไกลหรือทำงานที่บ้านมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าการนั่งทำงานในออฟฟิศ “เมื่อทำงานในสำนักงาน ทุกคนมีเวลาเข้างาน หยุดพัก และเลิกงานที่แน่นอน” ศาสตราจารย์ราวี กล่าว “การกำหนดขอบเขตและกิจวัตรให้คล้ายคลึงกัน เมื่อต้องทำงานที่บ้านจึงเป็นสิ่งสำคัญ” มุ่งมั่นที่จะยึดกำหนดการเดิมทุกวัน และถ้าเป็นไปได้หยุดตรวจสอบข้อความและอีเมล์เมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง จัดทำแผนการสื่อสาร ทั้งพนักงานและหัวหน้างานควรสื่อสารในเชิงรุกเกี่ยวกับความคาดหวังในการปฏิบัติงานและปัญหาที่เกิดขึ้น หากคุณมีป���ญหาในการดำเนินงานเนื่องจากการจัดการงานใหม่ ตัวอย่างเช่น แจ้งให้หัวหน้าของคุณทราบเมื่อเกิดปัญหากับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสัญญาณโทรศัพท์มือถือ นักจิตวิทยายังแนะนำให้สร้างแผนสำหรับความถี่และวิธีการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงาน “สิ่งที่มักถูกมองข้ามมากที่สุดสำหรับผู้เริ่มทำงานจากบ้านด้วยเทคโนโลยีสื่อสาร คือไม่มีการจัดการเวลาและวิธีการสื่อสารที่ดีและต่อเนื่อง” หากคุณต้องการเพียงแบ่งปันข้อมูลหรือการวิเคราะห์ การใช้อีเมล์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าต้องทำงานร่วมกับทีมเพื่อทำความเข้าใจกับข้อมูลที่ซับซ้อน ควรมีการกำหนดเวลาการโทรศัพท์หรือการประชุมทางวิดีโอเพื่อพูดคุยจะช่วยให้มีความรวดเร็วและมีความผิดพลาดน้อยลง ควรมีการเชื่อมต่อทางสังคม คนที่เป็นหัวหน้าหรือผู้นำองค์กรมักมีประสบการณ์ด้านการแยกตัวออกจากสังคมและมีความเป็นมืออาชีพเมื่อเปรียบเทียบกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศ ความรู้สึกเหงาจึงมากและแย่กว่า เมื่อต้องเผชิญกับมาตรการ “เว้นระยะห่างทางสังคม” การเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน และลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จได้ ดังนั้น บริษัทจึงจำเป็นต้องมีการจัดเตรียมระบบเพื่อสนับสนุนการพูดคุยและให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน เพื่อจำลองโครงสร้างทางสังคมที่เกิดขึ้นในที่ทำงานให้ใกล้เคียงมากที่สุด ผู้นำอาจเปิดโอกาสให้มีการสนทนาแบบไม่เป็นทางการระหว่างการประชุมทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ เพื่อให้พนักงานสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและสนับสนุนเพื่อนร่วมงานได้ บริษัท อาจสร้างพื้นที่การส่งข้อความออนไลน์ที่กำหนดไว้สำหรับสถานการณ์การระบาดของไวรัสและการพูดคุยอื่นๆ รวมถึงการอัปเดตเรื่องราวส่วนตัวและการร้องขออุปกรณ์ รวมถึงคำแนะนำต่างๆ ไว้สำหรับพนักงาน เมื่อยังไม่มีวี่แววของตอนจบสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 Work from Home–WFH ก็ยังคงต้องดำเนินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตของคนทำงานในปัจจุบัน แม้วิกฤตการณ์ครั้งนี้จะสร้างผลกระทบให้ผู้คนมากมายหลากหลายด้าน แต่อย่าปล่อยให้วิกฤตกระทบต่อโอกาสการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะส่งผลร้ายแรง���างด้านจิตใจจนสร้างปัญหาอื่นๆ ตามมา ดังนั้นหากรู้สึกเครียดท้อแท้ โดดเดี่ยว หรือมีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้ ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ให้เร็วที่สุด โดยผ่าน Virtual Hospital หรือการพบแพทย์ทางไกลผ่านโทรศัพท์มือถือแบบเรียลไทม์ พร้อมฝ่าวิกฤตโรคระบาดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีสอบถามเพิ่มเติม *โปรดระบุ ชื่อ* ชื่อ* นามสกุล* นามสกุล* ประเภทคำถาม* ประเภทคำถาม* นัดหมายแพทย์ สอบถามข้อมูลทางการแพทย์ คำถามทั่วไป No elements found. Consider changing the search query. List is empty. คำถามของคุณ* คำถามของคุณ* อีเมล* อีเมล* ฉันยอมรับ เงื่อนไขข้อตกลงในการสมัคร และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช ตกลง', 'score': 0.3319321274757385}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B6%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B6%E0%B8%87', 'title': 'เส้นยึด เส้นตึง', 'content': 'เส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอย่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบ���ากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส้นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะยาวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโด���การนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกันดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้นยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/7aa64be9c1c25d1a712fe9bb763f0be0.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'เส้น,ยึด,เส้นตึง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,นพ,พีรพัศฆ์รุจิวิชชญ์,วัน,ที่,14,กันยายน,2560,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,40,กระดูก,และ,ข้อ,ปวด,ไหล่,shoulder,tendon,highlights,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,จะ,ช่วย,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ่น,แต่,ควร,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,คำ,พูด,ที่,ฟังด,คุ้น,หู,แต่,ไม่,ค่อย,จะ,น่า,เอ็นดู,สัก,เท่า,ไหร่,เพราะ,ถ้า,มี,อาการ,ขึ้นม,ที,ไร,เป็น,ต้อง,รีบ,แจ้น,ไป,หา,หมอ,นวด,ทุก,ที,เวลา,ที่,เรา,พูด,ถึง,เส้น,ยึด,นั้น,เข้าใจ,กัน,หรือ,ไม่,ว่า,อาการ,เป็น,อย่างไร,เส้น,อะไร,ที่,ยึด,แล้ว,กับ,การ,ที่,ต้อง,ไป,นวด,กัน,ทุก,สัปดาห์,นั้น,ช่วย,ได้,จริง,หรือ,เส้น,หมาย,ถึง,เส้นเอ็น,ที่,ยึด,ระหว่าง,ข้อ,กับ,กล้ามเนื้อ,ซึ่ง,มี,อยู่,ทุก,ส่วน,ของ,ร่างกาย,แต่,เส้น,ที่,ยึด,กัน,ส่วน,ใหญ่,มัก,เป็น,เส้น,เอ็น,ระหว่าง,สะโพก,ที่,เกาะ,จาก,สะโพก,ไป,ข้อเข่า,เส้น,เอ็น,ข้าง,ข้อเข่า,เส้นเอ็นต้น,คอ,เส้น,หลัง,และ,ส่วนมาก,80,เส้น,ที่,สามารถ,ตึง,ตัว,ได้,บ่อย,คือ,เส้นเอ็นบ่า,หรือ,ที่,มัก,เรียก,กัน,ว่า,สะบักจม,ยึด,คือ,เส้น,ยึด,ที่,ทำ,ให้,อาการ,ที่,เส้นเอ็น,เกิด,การ,ตึง,ตัว,เกิด,การ,หดเกร็ง,ของ,กล้ามเนื้อ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,เกิด,การ,หดรั้ง,ขาด,ความ,ยืดหยุ่น,หาก,ทิ้ง,ให้,กล้ามเนื้อ,หด,ตัว,นาน,ไม่,คลาย,จะ,เป็น,ก้อน,แข็ง,ตึง,กด,แล้ว,เจ็บ,พบ,มาก,ใน,กลุ่ม,คน,ทำ,งา,ออฟฟิศ,และ,กลุ่ม,ผู้สูงอายุ,ที่,ไม่,ได้,ออก,กำลัง,กาย,สาเหตุ,เกิด,จาก,การ,ใช้,ร่างกาย,ซ้ำ,อยู่,ใน,ท่า,เดิม,นาน,รวม,ไป,ถึง,การ,ใช้,อิริยาบถ,ที่,ผิด,ท่า,ผิด,ทาง,การ,นวด,เป็น,การ,บรรเทา,หรือ,การ,รักษา,ชั่วคราว,เพื่อ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,แต่,ถ้า,นวด,แล้ว,ไม่,ปรับเปลี่ยน,ไลฟ์สไตล์,ชีวิต,ก็,กลับ,ไป,ตึง,เหมือน,เดิม,ถ้า,คุณ,ยัง,นั่ง,อยู่,หน้า,จอ,คอมพิวเตอร์,วัน,ละ,ชั่วโมง,สัปดาห์,ละ,วัน,เมื่อ,มี,อาการ,ปวด,พอ,ถึง,วัน,หยุด,ก็,วิ่ง,ไป,หา,หมอ,นวด,กัน,สัก,ครั้ง,เช้า,วัน,จันทร์,ก็,กลับ,ไป,นั่ง,กัน,ใหม่,ชีวิต,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,บอก,ได้,ทันที,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,ก็,จะ,วนเวียน,อยู่,กับ,คุณ,แบบ,นี้,ไม่,มี,ทาง,หาย,การ,รักษา,ภาวะ,เส้น,ยึด,ให้,หาย,ขาด,และ,ได้,ผล,ใน,ระยะ,ยาว,ต้อง,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อที่,ยึด,นั้น,ยืด,ออก,ประกอบ,กับ,การ,ปรับเปลี่ยน,วิถี,ชีวิต,เสีย,ใหม่,คน,ไข้,ต้อง,ให้,ความ,ร่วมมือ,กับ,คุณ,หมอ,การ,รักษา,ทำ,ได้,โดย,การ,ฉีด,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,ตรง,บริเวณ,ที่,มี,อาการ,ยึด,ตึง,เพื่อ,แก้ไข,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ให้,คลาย,ตัว,และ,กลับ,มา,มี,ความ,ยึดหยุ่น,การ,รักษา,โดย,การ,ฉีด,ยา,เป็น,เหมือน,การ,ขึ้น,ทางด,่วน,เพราะ,ฉีด,แล้ว,อาการ,จะ,ดี,ขึ้น,ทันที,แต่,คุณ,ต้อง,ลง,ให้,ถูก,ที่,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,นิสัย,ออก,กำลัง,กาย,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,การ,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,แบบ,นี้,ชีวิต,ดี,ขึ้น,แน่นอน,แต่,หาก,ขึ้น,ทางด,่วน,แล้ว,หลง,ลง,ไม่,ถูก,ที่,จะ,ไป,ลาดพร้าว,แต่,ดัน,ไป,ลง,บาง,นา,ฉีด,ยา,แล้ว,ก็,กลับ,ไป,ใช้,ชีวิต,แบบ,เดิม,อาการ,ก็,กลับ,มา,เป็น,ใหม่,ต้อง,ขับ,วน,ไป,อยู่,แบบ,นี้,ไม่,หาย,ขาด,สัก,ที,ขอ,บอก,การออกกำลังกาย,คือ,หัวใจ,สำคัญ,ของ,การ,รักษา,อาการ,เส้น,ตึง,หาก,คุณ,ไม่,อยาก,ถูก,เส้น,ทำ,มึนตึงด,้วย,ต้อง,คอย,ช่วย,กัน,เหยียดยืด,เอา,ไว้,โดย,การ,ทำ,stretching,exercise,หรือ,การออกกำลังกาย,ด้วย,โยคะ,เพราะ,การ,ยืดเหยียด,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,คลาย,ตัว,และ,มี,ความ,ยืดหยุ่น,อยู่,เ���มอ,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,แสน,ง่าย,ช่วย,ผ่อนคลาย,กล้ามเนื้อ,ท่า,ยืด,กล้ามเนื้อ,ท่า,นี้,จะ,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,ขา,ด้าน,หลัง,และ,กล้ามเนื้อ,น่อง,เริ่ม,ด้วย,การ,นั่ง,ตัว,ตรง,ยืด,ขา,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,ด้าน,หน้า,แล้ว,โน้ม,ตัว,ไป,ข้าง,หน้า,โดย,เหยียด,แขน,ทั้ง,สอง,ข้าง,ไป,เตะ,ที่,ปลาย,เท้า,ทำ,ให้,ได้,มาก,ที่สุด,เท่า,ที่,จะ,ทำ,ได้,นับ,120,แล้ว,ผ่อนคลาย,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,ด้าน,ข้าง,ช่วย,ยืด,กล้ามเนื้อ,คอ,บริเวณ,กกหู,เริ่ม,โดย,การ,นั่ง,หรือ,ยืน,หัน,หน้า,ตรง,เอียง,คอ,ไป,ด้าน,ซ้าย,จน,สุด,แล้ว,ใช้,มือ,ขวา,ยก,ขึ้น,จับ,บริเวณ,กกหู,ออก,แรง,กด,เล็กน้อย,เพื่อ,ให้,เอียง,คอ,ได้,มาก,ขึ้น,จน,รู้สึก,ตึง,ที่,กล้ามเนื้อ,คอ,ใกล้,กับ,กกหู,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,เริ่มต้น,ใหม่,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,ยืด,กล้าม,เนื้อ,ไหล่,ด้าน,ข้าง,เริ่ม,บริหาร,ร่างกาย,โดย,ยืน,ตรง,แขน,แนบ,ลำ,ตัว,ยก,แขน,ซ้าย,ขึ้น,พาด,ไป,ตา,ขวาง,ของ,ลำ,ตัว,แล้ว,ยืด,แขน,ออก,ไป,ให้,มาก,ที่สุด,ยก,มือ,ขวา,ดัน,บริเวณ,ต้น,แขน,ซ้าย,จน,รู้สึก,ตึง,บริเวณ,หัว,ไหล่,ซ้าย,ค้าง,ท่า,ไว้,1020,วินาที,แล้ว,คลาย,ท่า,แล้ว,สลับ,ไป,ทำ,อีก,ข้าง,ยัง,มี,ท่า,บริหาร,ร่างกาย,อีก,มาก,มาย,นะ,ครับ,ลอง,ไป,ศึกษา,แล้ว,ลอง,บริหาร,ร่างกาย,กัน,ดู,ทำ,บ่อย,รับรอง,ว่า,อาการ,เส้น,ยึด,เส้น,ตึง,จะ,ทุเลา,เบาบาง,ลง,ทันที,แต่,ทำ,ใน,ช่วง,แรก,อาจ,มี,การ,ปวด,หรือ,อักเสบ,ของ,กล้ามเนื้อ,บ้าง,เพราะ,เส้น,ยึด,ตึง,มา,นาน,ต้อง,ใช้,เวลา,ให้,เส้น,และ,กล้ามเนื้อ,ปรับ,ตัว,กัน,หน่อย,ครับ,แต่,เมื่อ,ผ่าน,ไป,สัก,พัก,กล้ามเนื้อ,จะ,ชิน,ไป,เอง', 'child_topic': 9, 'all_content': 'เส้นยึด เส้นตึงเส้นยึด เส้นตึง นพ. พีรพัศฆ์ รุจิวิชชญ์ วันที่ 14 กันยายน 2560 เวลาในการอ่าน 5 นาที 4.0 กระดูกและข้อ ปวดไหล่ Shoulder Tendon HIGHLIGHTS: “เส้นยึด เส้นตึง” พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง จะช่วยกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น แต่ควรต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลัง “เส้นยึด เส้นตึง” คำพูดที่ฟังดูคุ้นหูแต่ไม่ค่อยจะน่าเอ็นดูสักเท่าไหร่ เพราะถ้ามีอาการขึ้นมาทีไร เป็นต้องรีบแจ้นไปหาหมอนวดทุกที เวลาที่เราพูดถึงเส้นยึดนั้นเข้าใจกันหรือไม่ว่าอาการเป็นอ���่างไร เส้นอะไรที่ยึด แล้วกับการที่ต้องไปนวดกันทุกสัปดาห์นั้นช่วยได้จริงหรือ “เส้น” หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม “ยึด” คือ เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ รวมไปถึงการใช้อิริยาบถที่ผิดท่าผิดทาง การนวดเป็นการบรรเทา หรือการรักษาชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว แต่ถ้านวดแล้วไม่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ชีวิตก็กลับไปตึงเหมือนเดิม ถ้าคุณยังนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละ 8 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 7 วัน เมื่อมีอาการปวด พอถึงวันหยุดก็วิ่งไปหาหมอนวดกันสักครั้ง เช้าวันจันทร์ก็กลับไปนั่งกันใหม่ ชีวิตวนไปอยู่แบบนี้ บอกได้ทันทีว่าอาการเส้นยึด เส้นตึง ก็จะวนเวียนอยู่กับคุณแบบนี้ไม่มีทางหาย การรักษาภาวะเส้นยึด ให้หายขาดและได้ผลในระยะยาวต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวและกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญ��องการรักษาอาการเส้นตึง หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ ท่าบริหารร่างกายแสนง่ายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท่ายืดกล้ามเนื้อ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อน่อง เริ่มด้วยการนั่งตัวตรง ยืดขาทั้งสองข้างไปด้านหน้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดแขนทั้งสองข้างไปเตะที่ปลายเท้า ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหู ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ยังมีท่าบริหารร่างกายอีกมากมายนะครับ ลองไปศึกษาแล้วลองบริหารร่างกายกันดู ทำบ่อยๆ รับรองว่าอาการเส้นยึด เส้นตึงจะทุเลาเบาบางลงทันที แต่ทำในช่วงแรกอาจมีการปวดหรืออักเสบของกล้ามเนื้อบ้างเพราะเส้นยึดตึงมานาน ต้องใช้เวลาให้เส้นและกล้ามเนื้อปรับตัวกันหน่อยครับ แต่เมื่อผ่านไปสักพักกล้ามเนื้อจะชินไปเอง', 'score': 0.30301856994628906}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Pose-Body-Ergonomics', 'title': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์', 'content': 'พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ ���าเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ่ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ��งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230423003542.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A2%E0%B8%B7%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B9%8A%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87.jpg']"", 'text_token': 'การ,จัดท่าทาง,ให้,เหมาะสม,กับ,ร่างกาย,ตา,หลัก,การยศาสตร์,พนักงา,หลาย,ท่าน,ทั้ง,ใน,โรง,งา,อุตสาหกรรม,หรือ,ออฟฟิศ,ทั่วไป,มัก,จะ,ประสบ,ปัญหา,สุขภาพ,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,อย่าง,office,syndrome,ทำ,ให้,มี,อาการ,ปวด,หลัง,คอ,ไหล่,หรือ,บริเวณ,ส่วน,อื่น,ทั้งนี้,หาก,นำ,การ,จัด,ร่างกาย,ของ,เรา,ให้,อยู่,ใน,ท่าทาง,ตา,หลัก,การยศาสตร์,สามารถ,ลด,ผล,กระทบ,ที่,ส่ง,ผล,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ค่า,รักษาพยาบาล,รวม,ทั้ง,อุบัติเหตุ,ได้,สาเหตุ,ปัญหา,ตา,หลัก,การยศาสตร์,การ,ทำ,งา,หนัก,เกิน,ไป,และ,ซ้ำซาก,เป็น,ปัจจัย,ใน,การ,เกิด,ปัญหา,สุขภาพ,สำหรับ,พนักงา,ซึ่ง,บาง,งา,ไม่,เหมาะสม,กับ,สภาพ,ร่างกาย,รวม,ทั้ง,วิธี,ปฏิบัติ,ที่,ผิด,หลักสุขลักษณะ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,ร่างกาย,บริเวณ,อวัยวะ,ต่าง,ได้แก่,ไหล่,แขน,เป็น,ผล,จาก,การ,รับ,น้ำหนัก,ยก,วัสดุ,ที่,อยู่,ไกล,ตัว,กาง,ไหล่,ยื่น,แขน,ไป,ทางด,้าน,หน้า,หลัง,บั้นเอว,กระดูก,สัน,หลัง,ที่,ผิด,ลักษณะ,แรง,กด,บน,หมอน,รอง,กระดูก,ด้าน,หน้า,จะ,มาก,กว่า,ซึ่ง,มา,จาก,การ,นั่ง,หลัง,ค่อม,ก้ม,ตัว,ยก,ของ,หัวเข่า,ขา,การ,ย่อ,ตัว,งอ,เข่า,ลง,ไป,ยก,ของ,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,ผิด,ปกติ,ของ,อวัยวะ,บริเวณ,นี้,การ,จัดท่ายืน,ใน,การ,ทำ,งา,ปรับ,ระดับ,ความ,สูง,ของ,พื้นที่,ให้,เหมาะสม,จัด,ให้,มี,ที่,��าง,พัก,เปลี่ยน,อิริยาบถ,ได้,ใช้,วัสดุ,ที่,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ไม่,ลื่น,สะอาด,ทำ,เป็น,แผ่น,รอง,พื้น,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,การ,เคลื่อนเท้า,ไป,ด้าน,ข้าง,เดินหน้า,และ,ถอย,หลัง,ใน,แนว,ราบ,ได้,โดย,ไม่,มี,สิ่ง,กีดขวาง,ขณะ,ปฏิบัติ,งา,หลีกเลี่ยง,การ,เอนตัว,ไป,ด้าน,ข้าง,หลัง,หรือ,ต้อง,หมุน,ลำ,ตัว,เอื้อม,มือ,สูง,กว่า,ระดับ,ไหล่,หยิบ,ต่ำ,กว่า,มือ,รวม,ทั้ง,ก้ม,เงย,ศีรษะ,มี,สถานที่,นั่ง,พัก,ช่วง,ระหว่าง,ทำ,งา,สวม,รองเท้า,ให้,เหมาะสม,การ,จัดท่า,นั่ง,ใน,การ,ทำ,งา,ลักษณะ,ศีรษะ,สมดุล,กับ,กึ่ง,กลาง,ของ,ไหล่,สายตา,มอง,ระดับ,ราบ,ลำ,ตัว,ตั้ง,ตรง,มี,พนักพิง,ของ,เก้าอี้,อยู่,ใน,ระดับ,เอว,ต้น,ขา,แขน,ส่วน,ล่าง,อยู่,ระดับ,ราบ,ต้น,แขน,ปลาย,ขา,ทำ,มุม,กับ,แนว,ดิ่ง,45,องศา,มี,ที่,ว่าง,สำหรับ,สอดเข่า,วาง,เท้า,หลีกเลี่ยง,การ,เอื้อม,บิด,ขณะ,นั่ง,ปฏิบัติ,งา,จัด,โต๊ะ,และ,เก้าอี้,โต๊ะ,จะ,ต้อง,มี,ความ,ต่ำ,กว่า,ความ,สูง,ของ,ข้อ,ศอก,สามารถ,วาง,แขน,หรือ,มี,ที่,พัก,เท้า,ปรับ,เก้าอี้,สูง,ประมาณ,4053,เซนติเมตร,จัด,พนักพิง,ให้,เป็น,แนว,ดิ่ง,ลึก,ขอบ,โค้ง,มน,วัสดุ,จะ,ต้อง,มี,ความ,แข็งแรง,ทนทาน,ไม่,สั่นคลอน,แต่,โยกย้าย,จัดตั้ง,ใหม่,ได้,สะดวก,ไม่,นั่ง,ทับ,ผ้า,ที่,มี,อากาศ,ไหล,ผ่าน,เพราะ,อาจ,เกิด,การ,ตก,จาก,เก้าอี้,จัดท่ายก,ของ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ไม่,ก้ม,หลัง,ยก,สิ่งของ,แต่,ใช้,การ,ย่อเข่า,ลง,ข้าง,วัสดุ,ที่,มี,ขนาด,ใหญ่,ให้,ลด,ตัว,ลง,ไป,ยก,โดย,ยืด,หลัง,ตรง,มาก,ที่สุด,หาก,มี,การ,เคลื่อนย้าย,ควร,ใช้,อุปกรณ์,ที่,เป็น,พาหนะ,ลด,น้ำหนัก,สิ่งของ,ที่,จะ,ยก,ไม่,ควร,ยก,ต่อเนื่อง,กัน,มี,หยุด,พัก,บ้าง,เลือก,ทำ,ใน,ช่วง,เวลา,เช้า,เพราะ,ร่างกาย,มี,สมรรถภาพ,สูง,ไม่,กระชาก,สิ่งของ,หรือ,เร่งรีบ,เกิน,ไป,มี,อุปกรณ์,จับ,ยึด,ที่,แข็งแรง,หลีกเลี่ยง,การ,ยก,วัสดุ,ขึ้น,หรือ,ลง,บันได,แม้,ว่า,การ,จัดท่าทาง,ที่,เหมาะสม,จะ,ส่ง,ผลด,ต่อ,สุขภาพ,ใน,การ,ทำ,งา,แล้ว,แต่,ยังคง,มี,ตัวแปร,อื่น,ที่,หากละเลย,ไป,ก็,ทำ,ให้,เกิด,ปัญหา,ได้,เช่น,กัน,เช่น,การ,แต่ง,กาย,รัดกุม,สวม,รองเท้า,ถุง,มือ,วาง,แผน,ดำเนิน,งา,ซึ่ง,สิ่ง,เหล่า,นี้,พนักงา,จะ,ต้อง,คิด,ประเมิน,ความ,เสี่ยง,ก่อน,ปฏิบัติ,หาก,ร่างกาย,ไม่,พร้อม,สมบูรณ์,ดี,ควร,แจ้ง,ผู้,บังคับบัญชา,เพื่อ,ที่,จะ,ได้,รับ,มอบหมาย,งา,อย่าง,เหมาะสม,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค��กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การจัดท่าทางให้เหมาะสมกับร่างกายตามหลักการยศาสตร์พนักงานหลายท่านทั้งในโรงงานอุตสาหกรรมหรือออฟฟิศทั่วไป มักจะประสบปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกอย่าง Office Syndrome ทำให้มีอาการปวดหลัง คอ ไหล่ หรือบริเวณส่วนอื่น ทั้งนี้หากนำการจัดร่างกายของเราให้อยู่ในท่าทางตามหลักการยศาสตร์ สามารถลดผลกระทบที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ค่ารักษาพยาบาล รวมทั้งอุบัติเหตุได้ สาเหตุปัญหาตามหลักการยศาสตร์ การทำงานหนักเกินไปและซ้ำซาก เป็นปัจจัยในการเกิดปัญหาสุขภาพสำหรับพนักงาน ซึ่งบางงานไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย รวมทั้งวิธีปฏิบัติที่ผิดหลักสุขลักษณะ ส่งผลกระทบต่อร่างกายบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ไหล่ แขน เป็นผลจากการรับน้ำหนัก ยกวัสดุที่อยู่ไกลตัว กางไหล่ยื่นแขนไปทางด้านหน้า หลัง บั้นเอว กระดูกสันหลังที่ผิดลักษณะ แรงกดบนหมอนรองกระดูกด้านหน้าจะมากกว่า ซึ่งมาจากการนั่งหลังค่อม ก้มตัวยกของ หัวเข่า ขา การย่อตัว งอเข่าลงไปยกของทำให้เกิดอาการผิดปกติของอวัยวะบริเวณนี้ การจัดท่ายืนในการทำงาน ปรับระดับความสูงของพื้นที่ให้เหมาะสม จัดให้มีที่วางพักเปลี่ยนอิริยาบถได้ ใช้วัสดุที่มีความยืดหยุ่น ไม่ลื่น สะอาด ทำเป็นแผ่นรองพื้น มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนเท้าไปด้านข้าง เดินหน้าและถอยหลังในแนวราบได้ โดยไม่มีสิ่งกีดขวาง ขณะปฏิบัติงานหลีกเลี่ยงการเอนตัวไปด้านข้างหลัง หรือต้องหมุนลำตัว เอื้อมมือสูงกว่าระดับไหล่ หยิบต่ำกว่ามือ รวมทั้งก้ม เงยศีรษะ มีสถานที่นั่งพักช่วงระหว่างทำงาน สวมรองเท้าให้เหมาะสม การจัดท่านั่งในการทำงาน ลักษณะศีรษะสมดุลกับกึ่งกลางของไหล่ สายตามองระดับราบ ลำตัวตั้งตรง มีพนักพิงของเก้าอี้อยู่ในระดับเอว ต้นขา แขนส่วนล่างอยู่ระดับราบ ต้นแขน ปลายขาทำ มุมกับแนวดิ่ง 45 องศา มีที่ว่างสำหรับสอดเข่า วางเท้า หลีกเลี่ยงการเอื้อม บิด ขณะนั่งปฏิบัติงาน จัดโต๊ะและเก้าอี้ โต๊ะจะต้องมีความต่ำกว่าความสูงของข้อศอก สามารถวางแขน หรือมีที่พักเท้า ปรับเก้าอี้สูงประมาณ 40-53 เซนติเมตร จัดพนักพิงให้เป็นแนวดิ��ง ลึก ขอบโค้งมน วัสดุจะต้องมีความแข็งแรง ทนทาน ไม่สั่นคลอน แต่โยกย้าย จัดตั้งใหม่ได้สะดวก ไม่นั่งทับผ้าที่มีอากาศไหลผ่าน เพราะอาจเกิดการตกจากเก้าอี้ จัดท่ายกของตามหลักการยศาสตร์ ไม่ก้มหลังยกสิ่งของ แต่ใช้การย่อเข่าลง 2 ข้าง วัสดุที่มีขนาดใหญ่ ให้ลดตัวลงไปยก โดยยืดหลังตรงมากที่สุด หากมีการเคลื่อนย้ายควรใช้อุปกรณ์ที่เป็นพาหนะ ลดน้ำหนักสิ่งของที่จะยก ไม่ควรยกต่อเนื่องกัน มีหยุดพักบ้าง เลือกทำในช่วงเวลาเช้า เพราะร่างกายมีสมรรถภาพสูง ไม่กระชากสิ่งของหรือเร่งรีบเกินไป มีอุปกรณ์จับยึดที่แข็งแรง หลีกเลี่ยงการยกวัสดุขึ้นหรือลงบันได แม้ว่าการจัดท่าทางที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพในการทำงานแล้ว แต่ยังคงมีตัวแปรอื่นที่หากละเลยไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การแต่งกายรัดกุม สวมรองเท้า ถุงมือ วางแผนดำเนินงาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้พนักงานจะต้องคิด ประเมินความเสี่ยงก่อนปฏิบัติ หากร่างกายไม่พร้อมสมบูรณ์ดี ควรแจ้งผู้บังคับบัญชา เพื่อที่จะได้รับมอบหมายงานอย่างเหมาะสม ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2994968295097351}, {'url': 'https://www.chulabhornchannel.com/health-articles/2020/10/%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%96%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b9%83/', 'title': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19', 'content': 'FacebookTwitterLine', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'chulabhorn channel', 'banner': 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/Untitled-design-59.jpg', 'image': ""['https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/1-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/2-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/3-1-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/9-740x1024.jpg', 'https://www.chulabhornchannel.com/wp-content/uploads/2020/10/10-2-740x1024.jpg']"", 'text_token': 'การ,เตรียม,สถานที่,ทำ,งา,ให้,พร้อม,รับมือ,covid,19,facebooktwitterline', 'child_topic': 38, 'all_content': 'การเตรียมสถานที่ทำงานให้พร้อมรับมือ COVID-19FacebookTwitterLine', 'score': 0.2954022288322449}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/check-the-availability-of-work', 'title': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่างกายและจิตใจคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บ���่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่พร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการออกประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอาชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน-600x315.jpg', 'image': '[]', 'text_token': 'ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ตรวจ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ใน,การ,ทำ,งา,fitness,for,work,examination,เป็น,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,และ,จิตใจ,คน,ทำ,งา,ใน,การ,ทำ,งา,ที่,ค่อนข้าง,มี,ความ,เสี่ยง,กว่า,ปกติ,ทั่วไป,เพื่อ,ดู,ว่า,แข็งแรง,และ,เจ็บป่วย,ด้วย,โรค,อะไร,หรือ,ไม่,ประเมิน,ระดับ,สุขภาพ,ว่า,ทำ,ได้,หรือ,ไม่,หาก,ตรวจ,แล้ว,พร้อม,ที่,จะ,ทำ,งา,ก็,สามารถ,ทำ,งา,นั้น,ได้,หาก,ไม่,พร้อม,อาจ,ต้อง,งด,การ,ทำ,งา,นั้น,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,confined,space,check,up,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับกาศ,และ,ด้วย,กฎ,กระทรวง,กำหนด,มาตรฐาน,ใน,การ,บริหาร,และ,การ,จัดการ,ด้าน,ความ,ปลอดภัย,อาชีวอนามัย,และ,สภาพ,แวดล้อม,ใน,การ,ทำ,งา,ใน,ที่,อับอากาศ,พศ,2547,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,พื้นที่,อับ,อากาศ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ทุก,ปี,เป็น,อย่าง,น้อย,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,มาตรฐาน,oil,and,gas,united,kingdom,oguk,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใน,ธุรกิจ,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ทาง,ศูนย์,อาชีวอนามัย,occupational,health,center,มี,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ที่,ได้,รับ,อนุญาต,จาก,oguk,เพื่อ,การ,ตรวจ,ประเมิน,พนักงา,ใน,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,และ,ก๊าซ,ธรรมชาติ,ตา,ที่,มาตรฐาน,ของ,ประเทศสหราชอาณาจักร,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,offshore,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,อุตสาหกรรม,น้ำมัน,นอก,ชาย,ฝั่ง,ซึ่ง,อยู่,ใน,พื้นที่,ห่างไกล,และ,ลักษณะ,งา,ที่,มี,ความ,เฉพาะ,มี,ความ,เสี่ยง,สูง,พนักงา,จึง,ต้อง,มี,สุขภาพ,ที่,พร้อม,โดย,แพทย์,จะ,ออก,ใบ,รับรอง,แพทย์,ว่า,พนักงา,นั้นม,ความ,พร้อม,และ,เหมาะสม,ต่อ,การ,ปฏิบัติ,งา,รวม,ถึง,รักษา,และ,แก้ไข,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,ก่อน,ไป,ปฏิบัติ,หน้าที่,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,ใต้,น้ำ,นัก,ประดาน้ำ,และ,ด้วย,กรมสวัสดิการ,และ,คุ้มครอง,แรงงา,พศ,2553,ผู้,ที่,จะ,ปฏิบัติ,งา,เกี่ยว,กับ,งา,ประดาน้ำ,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ความ,พร้อม,ของ,ร่างกาย,รวม,ถึง,ตรวจ,หา,ความ,ผิด,ปกติ,เกี่ยว,กับ,โรค,เฉพาะ,ทาง,เนื่อง,จาก,มี,โรค,ที่,ห้าม,ทำ,งา,ประดาน้ำ,ตา,ที่,ประกาศ,กำหนด,ตรวจ,ร่างกาย,สำหรับ,ผู้,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,seafarer,เพื่อ,การ,เตรียม,ความ,พร้อม,ของ,พนักงา,ใน,การ,ไป,ปฏิบัติ,งา,บน,เรือ,และ,ด้วย,มาตรฐาน,การ,ตรวจ,สุขภาพ,คน,ประจำ,เรือ,และ,การ,ออก,ประกาศนียบัตร,สุขภาพ,พศ,2545,ผู้,ที่,ปฏิบัติ,งา,ใน,เรือ,เดิน,ทะเล,จะ,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,จาก,แพทย์,ที่,ได้,รับ,ใบ,อนุญาต,พิเศษ,จาก,กรมเจ้าท่า,และ,ออก,ใบ,อนุญาต,ด้วย,ใบ,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ที่,กรมเจ้าท่า,กำหนด,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,เฮลท์ดีไซน์,เซ็นเตอร์,ชั้น,อาคาร,rehabilitation,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0700,1500,02,755,1591,2310,3284,1719,infobangkokhospitalcom,แพ็กเกจ,แนะนำ,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เกิด,ได้,ที่,บ้าน,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ยุค,ใหม่,เพิ่ม,ความ,สะดวก,และ,วาง,แผน,สุขภาพ,ส่วน,ตัว,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,customized,health,check,up,ตรวจ,สุขภาพ,เฉพาะ,บุคคล,วาง,แผน,สุขภาพ,เฉพาะ,คุณ,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,ตรวจ,สุขภาพ,ตา,ปัจจัย,เสี่ยงด,้าน,อาชีวเวชศาสตร์,สมอง,หัวใจ,มะเร็ง,วัย,ไหน,ก็,ต้องด,ูแล,athome,health,checkup,สุขภาพดี,เหมือนม,หมอ,ดูแล,ถึง,บ้าน,คุณแชร์', 'child_topic': 33, 'all_content': 'ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงานข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน 2 นาทีในการอ่าน แชร์ ตรวจประเมินความพร้อมในการทำงาน (Fitness for Work Examination) เป็นการตรวจเพื่อดูความพร้อมของร่าง���ายและจิตใจคนทำงานในการทำงานที่ค่อนข้างมีความเสี่ยงกว่าปกติทั่วไปเพื่อดูว่าแข็งแรงและเจ็บป่วยด้วยโรคอะไรหรือไม่ ประเมินระดับสุขภาพว่าทำได้หรือไม่ หากตรวจแล้วพร้อมที่จะทำงานก็สามารถทำงานนั้นได้ หากไม่พร้อมอาจต้องงดการทำงานนั้น ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศ (Confined Space Check – up) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในพื้นที่อับกาศ และด้วยกฎกระทรวง กำหนดมาตรฐานในการบริหารและการจัดการด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดล้อมในการทำงานในที่อับอากาศ พ.ศ. 2547 ผู้ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่อับอากาศจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทุก 1 ปีเป็นอย่างน้อย ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามมาตรฐาน (Oil and Gas United Kingdom; OGUK) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานในธุรกิจน้ำมันและก๊าซธรรมชาติ ทางศูนย์อาชีวอนามัย (Occupational Health Center) มีแพทย์ผู้ชำนาญการที่ได้รับอนุญาตจาก OGUK เพื่อการตรวจประเมินพนักงานในอุตสาหกรรมน้ำมันและก๊าซธรรมชาติตามที่มาตรฐานของประเทศสหราชอาณาจักรกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง (Offshore) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานอุตสาหกรรมน้ำมันนอกชายฝั่ง ซึ่งอยู่ในพื้นที่ห่างไกล และลักษณะงานที่มีความเฉพาะ มีความเสี่ยงสูง พนักงานจึงต้องมีสุขภาพที่พร้อม โดยแพทย์จะออกใบรับรองแพทย์ว่าพนักงานนั้นมีความพร้อมและเหมาะสมต่อการปฏิบัติงาน รวมถึงรักษาและแก้ไขโดยแพทย์ผู้ชำนาญการก่อนไปปฏิบัติหน้าที่ ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานใต้น้ำ (นักประดาน้ำ) และด้วยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน พ.ศ. 2553 ผู้ที่จะปฏิบัติงานเกี่ยวกับงานประดาน้ำจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพความพร้อมของร่างกาย รวมถึงตรวจหาความผิดปกติเกี่ยวกับโรคเฉพาะทาง เนื่องจากมีโรคที่ห้ามทำงานประดาน้ำตามที่ประกาศกำหนด ตรวจร่างกายสำหรับผู้ปฏิบัติงานบนเรือ (Seafarer) เพื่อการเตรียมความพร้อมของพนักงานในการไปปฏิบัติงานบนเรือและด้วยมาตรฐานการตรวจสุขภาพคนประจำเรือและการออกประกาศนียบัตรสุขภาพ พ.ศ. 2545 ผู้ที่ปฏิบัติงานในเรือเดินทะเลจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตพิเศษจากกรมเจ้าท่าและออกใบอนุญาตด้วยใบตรวจสุขภาพตามที่กรมเจ้าท่ากำหนด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ เฮลท์ดีไซน์เซ็นเตอร์ ชั้น 5 อาคาร R (Rehabilitation) เปิดให้บริการทุกวันเวลา 07.00 น. – 15.00 น. 02 755 1591 0 2310 3284 1719 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ At-Home Health Check-up สุขภาพดี... เกิดได้ที่บ้านคุณ ตรวจสุขภาพยุคใหม่ เพิ่มความสะดวกและวางแผนสุขภาพส่วนตัว สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง CUSTOMIZED HEALTH CHECK UP ตรวจสุขภาพเฉพาะบุคคล วางแผนสุขภาพเฉพาะคุณ ตรวจสุขภาพประจำปี ตรวจสุขภาพตามปัจจัยเสี่ยงด้านอาชีวเวชศาสตร์ สมอง หัวใจ มะเร็ง วัยไหน ๆ ก็ต้องดูแล AT-HOME HEALTH CHECK-UP สุขภาพดีเหมือนมีหมอดูแลถึงบ้านคุณ แชร์', 'score': 0.2948543131351471}, {'url': 'https://www.princsuvarnabhumi.com/articles/content-enlarged-prostate-the-danger-that-most-men-have-to-face', 'title': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!', 'content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทความสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ ���กี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแตกต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะรุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้�� ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจะพบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมลูกหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิดปรกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตรวจปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลื��ค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั้น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแรงแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส่วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแพทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได��มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิติยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บทความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปก���ิแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอ���ลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'princsuvarnabhumi', 'banner': 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/settings/20230420105824-logo-prince-health.png', 'image': ""['https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322080623-นพ.จักรพงศ์จิรสิริธรรมโรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102502-1ต่อมลูกหมากโตภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221202102010-image.png', 'images/package-promotion/package/package-01.jpg', 'images/package-promotion/package/package-02.jpg', 'images/package-promotion/package/package-03.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-01-2.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-04.jpg', 'images/medical-center/doctor/doctor-11.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20230208162257-20230201011912-aw_contentการแน่นหน้าอกบ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ-03.jpg', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221126031449-1pm25และการป้องกันสุขภาพ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/doctors/20230322102135-นพ.อธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ.jpg', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/20221127064019-115.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/medical-article/author-blank.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105303-prinh-logoใกล้บ้านใกล้ใจ1.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105441-logo-pewdee0.png', 'https://obs-phwebsite-prd.obs.ap-southeast-2.myhuaweicloud.com/psuv/affiliated/20230420105050-logo-pnkg0.png', 'https://www.princsuvarnabhumi.com/frontend/images/logo/logo-principal-capital.png']"", 'text_token': 'ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,ต่อ,มลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,header,02,080,5999,menu,top,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,ติดต่อ,เรา,th,th,en,menu,main,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บทความ,สุขภาพ,th,th,en,เกี่ยว,กับ,เรา,องค์กร,ที่,สร้าง,คน,ที่,มี,จิตใจ,ของ,ผู้,ให้,เพื่อ,ช่วยเหลือ,คน,ชุมชน,และ,สังคม,คือ,หัวใจ,ที่,สำคัญ,ที่สุด,สำหรับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,ทั้งหมด,ศูนย์,ผ่าตัด,มะเร็ง,ศูนย์,อุบัติเหตุ,และ,ฉุกเฉิน,แผนก,ตรวจ,สุขภาพ,ศูนย์,กระดูก,และ,ข้อ,แผนก,เด็ก,24,ชั่วโมง,แผนก,สุขภาพ,สตรี,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,ศูนย์การแพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,บท,ความ,สุขภาพ,บทความ,ทาง,การ,แพทย์,เทคโนโลยี,ทาง,การ,แพทย์,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,ร่วม,งา,กับ,เรา,menu,aside,aside,bar,ค้นหา,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,โทรหา,เรา,บทความ,สุขภาพ,ต่อมลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,กลับ,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ภัย,ร้าย,ที่,ผู้,ชาย,ส่วน,ใหญ่,ต้อง,เจอ,แชร์,นพจักรพงศ์จิรสิริธรรม,เมื่อ,อายุ,เพิ่ม,ขึ้น,เรา,มัก,พบ,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ทาง,ร่างกาย,และ,ฮอร์โมน,ทั้ง,เพศ,ชาย,และ,เพศ,หญิง,โดย,เฉพาะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ของ,การ,ปัสสาวะ,ใน,เพศ,ชาย,ที่,พบ,ได้,บ่อย,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,มาก,ขึ้น,ตา,อายุ,เป็น,อาการ,ที่,ผู��,ชาย,ส่วน,ใหญ่,มัก,ต้อง,เจอ,เมื่อ,มี,อายุ,มาก,ขึ้น,และ,ทำ,ให้,กังวล,ถึง,ปัญหา,สุขภาพ,ต่าง,ที่,จะ,ตา,มา,แต่,ก็,อย่า,เพิ่ง,กังวลใจ,จน,เกิน,ไป,เพราะ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,ทั้ง,อาการ,หนัก,และ,เบา,แตกต่าง,กัน,ไป,ใน,แต่ละ,คน,ซึ่ง,เรา,สามารถ,รับมือ,กับ,มัน,ได้,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,คือ,อะไร,และ,เกิด,ขึ้น,ได้,อย่างไร,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,คือ,ภาวะ,ที่,ต่อม,ลูก,หมาก,มี,ขนาด,ใหญ่,มาก,ขึ้น,จาก,การ,เพิ่ม,จำนวน,เซลล์,และ,เนื้อเยื่อ,ของ,ตัว,ต่อม,ลูก,หมาก,ซึ่ง,เป็น,กลไก,ที่,เกิด,ขึ้น,ตา,อายุ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,เป็น,โรค,ที่,พบ,ได้,เป็น,ปกติ,ใน,ผู้,ชาย,และ,การ,เกิด,ขึ้นม,ัก,จะ,สัมพันธ์,กับ,อายุ,และ,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,โดย,อัตรา,การ,โต,และ,ลักษณะ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ใน,แต่ละ,คน,ประกอบ,กับ,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,นั่น,ก็,จะ,แตกต่าง,กัน,ไป,ตา,ขนาด,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,และ,รูปร่าง,ของ,ต่อม,ที่,โต,ซึ่ง,อาการ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,นั้น,สามารถ,เกิด,ได้,ทั้ง,จาก,การ,กด,เบียด,อุดกั้น,หรือ,จาก,ระบบ,ประสาท,บริเวณ,กล้ามเนื้อ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,ที่,โดน,กระตุ้น,จาก,ตัว,ต่อมลูก,หมาก,ทำ,ให้,มี,การ,หดเกร็ง,หรือ,ระคายเคือง,เส้น,ประสาท,ได้,ง่าย,กว่า,ปกติ,นั้น,เอง,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,มี,อาการ,อย่างไร,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,กดเบียด,ของ,ท่อ,ปัสสาวะ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,ตา,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,อาจ,จะ,รุนแรง,ถึง,ขั้น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,ได้,ถึงแม้,จะ,ปวด,ปัสสาวะ,มาก,ก็ตา,นอก,จาก,อาการ,ที่,กล่าว,มา,แล้ว,ยัง,มี,อาการ,ระคายเคือง,ที่,เป็น,ผล,จาก,การ,ตอบสนอง,ของ,กล้ามเนื้อหู,รูด,และ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,โต,ขึ้น,ซึ่ง,ได้แก่,ปัสสาวะ,บ่อย,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,นาน,ต้อง,ลุก,ขึ้นม,ปัสสาวะ,ตอน,กลาง,คืน,และ,กลั้น,ปัสสาวะ,ได้,ไม่,อยู่,รวม,ถึง,ผู้,ป่วย,บาง,คน,อาจ,มี,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ได้,จาก,การ,ต้อง,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,นอก,จาก,นั้น,อาจ,พบ,ปัญหา,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ได้,อีก,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,โดย,จะ,พบ,อาการ,ได้แก่,ปัสสาวะ,ขุ่น,เข้ม,ขึ้น,ปัส���าวะ,แสบ,ขัด,มี,ตะกอน,กลิ่น,แรง,ขึ้น,มี,ไข้,หนาว,สั่น,ถ้า,การ,อุด,กั้น,ของ,ปัสสาวะ,นาน,บาง,ครั้ง,อาจ,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ได้,ด้วย,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,แล้ว,จะ,กลาย,เป็นมะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,หรือ,ไม่,โดย,ทั่วไป,แล้ว,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,และ,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,มัก,เกิด,ใน,ผู้,ชาย,สูงอายุ,และ,อาการ,ของ,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,คล้าย,กันมาก,ทำ,ให้,การ,ตรวจ,ค้นม,ความ,จำเป็น,อย่าง,ยิ่ง,แต่,อย่างไร,ก็ตา,โรค,ทั้ง,กลุ่ม,นี้,เป็น,คน,ละ,ชนิด,กัน,แต่,เรา,อาจ,พบ,ร่วม,กัน,ได้,ดัง,นั้น,ใน,เพศ,ชาย,ที่,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,ควร,ได้,รับ,การ,ตรวจ,คัดกรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ร่วม,ด้วย,โดย,การ,ตรวจ,เลือด,ดู,ค่า,psa,ร่วม,กับ,ตรวจ,ร่างกาย,อย่าง,น้อย,ปี,ละ,ครั้ง,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,ผู้,ป่วย,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,การ,ซัก,ประวัติ,หรือ,การ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,แบบ,สอบถาม,ipss,เพื่อ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,ของ,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,การ,ถ่าย,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,ทวารหนัก,เพื่อ,คลำ,ต่อม,ลูก,หมาก,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,อยู่,ภาย,ใน,ร่างกาย,ดัง,นั้น,การ,ใช้,นิ้ว,คลำ,จะ,เป็น,วิธี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,ที่,ง่าย,ที่สุด,ใน,การ,ประเมิน,ถึง,ลักษณะ,ทาง,ภาย,กายภาพ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,และ,ที่,สำคัญ,ยัง,สามารถ,บอก,ได้,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ที่,สงสัย,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ด้วย,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,เป็น,ขั้นตอน,ที่,สำคัญ,และ,จำเป็น,ต้อง,ทำ,ใน,ผู้,ป่วย,ทุก,ราย,เพื่อ,ดู,ว่า,มี,การ,อักเสบ,ติด,เชื้อ,มี,เม็ด,เลือด,ผิด,ปรกติ,หรือ,ไม่,และ,ยัง,เป็น,การ,บอก,ถึง,ความ,ผิด,ปรกติ,ของ,ร่างกาย,ใน,ระบบ,อื่น,ได้,การ,ตรวจ,เลือด,เพื่อ,หา,ค่า,psa,prostatic,specific,antigen,เพื่อ,คัด,กรอง,มะเร็ง,ต่อม,ลูก,หมาก,ใน,เพศ,ชาย,อายุ,มาก,กว่า,45,ปี,การ,ตรวจ,อัลตราซาวน์,ส่วนมาก,มัก,ใช้,เมื่อ,มี,ความ,ผิด,ปรกติ,ใน,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,การ,ตรวจ,อัตรา,ความ,แรง,ใน,การ,ไหล,ของ,ปัสสาวะ,uroflowmetry,ร่วม,กับ,การ,ตรวจ,ปัสสาวะ,ที่,เหลือ,ค้าง,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,หมด,แล้ว,มี,ประโยชน์,ใน,การ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,และ,ติดตา,การ,ตอบสนอง,ต่อ,การ,รักษา,การ,ส่อง,กล้อง,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,cystoscopy,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,ภาย,ใน,ท่อ,ปัสสาวะ,หรือ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,รวม,ถึง,ใช้,ใน,กรณี,ประเมิณ,ต่อม,ลูก,หมาก,ก่อน,รับ,การ,ผ่าตัด,การ,ตรวจ,อื่น,เช่น,การ,ตรวจ,ยูโรพลศาสตร์,urodynamics,study,จะ,ทำ,เมื่อ,มี,ข้อ,บ่งชี้,ที่,ชัดเจน,แนวทาง,การ,รักษา,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,สำหรับ,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,นั้น,ส่วนมาก,มัก,จะ,มี,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,และ,ต่อ,สุขภาพ,โดย,รวม,ดัง,นั้น,การ,รักษา,จะ,มุ่งเน้น,ที่,จะ,ให้,อาการ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,ของ,ผู้,ป่วย,ดี,ขึ้น,โดย,มี,วิธี,การ,รักษา,แบ่ง,เป็น,วิธี,ดัง,นี้,วิธี,แรก,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,วิธี,การ,รักษา,เริ่ม,แรก,แพทย์,จะ,ให้,ปรับ,พฤติกรรม,เสีย,ก่อน,เช่น,ใน,ราย,ที่,เป็น,ไม่,มาก,อาจ,ให้,ลด,การ,ดื่ม,น้ำ,ลง,ใน,ช่วง,เวลา,กลาง,คืน,ปัสสาวะ,ก่อน,นอน,เป็น,ประจำ,ลด,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,คาเฟอีน,เช่น,ชา,กาแฟ,ถ้า,อาการ,ดี,ขึ้น,ก็,ไม่,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ยา,แต่,หาก,ปรับ,พฤติกรรม,แล้ว,อาการ,ไม่,ดี,ขึ้น,ควร,ต้อง,รักษา,ด้วย,ยา,ต่อ,ไป,วิธี,ที่,สอง,การ,ใช้,ยา,สำหรับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,เช่น,ยา,คลาย,กล้ามเนื้อ,เรียบ,บริเวณ,หู,รูด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,และ,ใน,ต่อม,ลูก,หมาก,alphablockers,ให้,มี,ลักษณะ,อ่อน,ตัว,ลง,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,ขึ้น,รู้สึก,ระคาย,เคือง,น้อย,ลง,แต่,ถ้า,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ลำบาก,มาก,ขึ้น,จนม,ผล,กระทบ,ต่อ,วิถี,ชีวิต,ประจำ,วัน,แม้,ได้,รับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,แล้ว,หรือ,ใน,ราย,ที่,มี,อาการ,รุนแรง,แช่น,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,หรือ,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,ควร,ได้,รับ,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ประเมิณ,หรือ,พิจารณา,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ต่อ,ไป,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,อย่าง,อื่น,ที่,อาจ,ตา,มา,ได้,เช่น,การ,ติด,เชื้อ,หรือ,ภาวะ,ไต,เสื่อม,เป็นต้น,วิธี,ที่,สาม,การ,ผ่าตัด,การ,รักษา,ด้วย,การ,ผ่าตัด,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,เพื่อ,ขูด,ตัด,เอา,ชิ้นเนื้อ,ส่วน,ที่,เกิน,ออก,มา,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,transurethral,resection,of,the,prostateturp,เป็น,การ,ผ่าตัด,ที่,นำ,เอา,บาง,ส่วน,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,ที่,ขวาง,ท่อ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,ออก,มา,โดย,ใช้,กล้อง,ส่อง,ผ่าน,ท่อ,ปัสสาวะ,จาก,แพทย์,จะ,ใช้,วิธี,ตัด,หรือ,ขูด,ต่อม,ลูก,หมาก,ออก,เป็น,ชิ้น,เล็ก,ด้วย,เครื่องมือ,แบบ,ขด,ลวด,สำหรับ,ตัด,และ,จี้,ด้วย,ไฟฟ้า,ที่,มี,ความ,ปลอดภัย,สูง,เพื่อ,ตัด,และ,หยุด,เลือด,ออก,ไป,ได้,พร้อม,กัน,อีก,ทั้ง,ใน,ปัจจุบัน,ได้,มี,เทคโนโลยี,และ,นวัตกรรม,ใหม่,ที่,ใช้,ใน,การ,รักษา,ต่อม,ลูก,หมาก,เพิ่ม,ขึ้น,และ,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,เช่น,การ,ใช้,เลเซอร์,ตัดเนื้อ,เยื่อ,ต่อม,ลูก,หมาก,holmium,laser,enucleation,of,the,prostate,holep,หรือ,การ,ใช้,ไอ,น้ำ,รักษา,ต่อมลูก,หมาก,โต,water,vapor,therapy,เป็นต้���,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,เมื่อ,ละเลย,การ,รักษา,ที่,ถูกต้อง,ปัสสาวะ,ไม่,ออก,และ,มี,อาการ,ปวด,ท้อง,น้อย,อย่าง,รุนแรง,ปัสสาวะ,เป็น,เลือด,เนื่อง,จาก,ต่อม,ลูก,หมาก,บวม,มี,นิ่ว,ใน,กระเพาะ,ปัสสาวะ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,เสื่อม,หรือ,พิการ,ทำ,ให้,ไม่,สามารถ,ขับ,ปัสสาวะ,ออก,ได้,หมด,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,กระเพาะ,ปัสสาวะ,อักเสบ,และ,ติด,เชื้อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เสื่อม,ลง,และ,ไต,วาย,ใน,ระยะ,ยาว,ถ้าหาก,มี,อาการ,ที่,เกิด,จาก,การ,อุดกั้น,ของ,การ,ขับถ่าย,ปัสสาวะ,เช่น,ปัสสาวะ,ลำเล็ก,ลง,ปัสสาวะ,ไม่,พุ่ง,เหมือน,แต่,ก่อน,ต้อง,รอ,นาน,กว่า,จะ,ปัสสาวะ,ออก,มา,ได้,ปวด,ปัสสาวะ,ง่าย,และ,บ่อย,หลัง,จาก,ปัสสาวะ,สุด,แล้ว,ยัง,มี,ปัสสาวะ,หยด,ตา,มา,อีก,มี,ความ,รู้สึก,ว่า,ปัสสาวะ,ยัง,ไม่,หมด,ทั้ง,ๆ,ที่,ปัสสาวะ,หยุด,ไหล,แล้ว,ควร,รีบ,มา,พบ,แพทย์,เพราะ,การ,โต,ผิด,ปกติ,ของ,ต่อม,ลูก,หมาก,เป็น,เรื่อง,ที่,คุณ,ผู้,ชาย,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,หมั่น,สังเกตุ,ลักษณะ,การ,ปัสสาวะ,และ,มา,พบ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,แต่,เนิ่น,เมื่อ,เริ่ม,มี,อาการ,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,และ,เพื่อ,การ,รักษา,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิผล,สูง,สุด,รวม,ไป,ถึง,คุณภาพ,ของ,ชีวิต,ที่,ดี,ขึ้น,แชร์,แพ็กเกจโปรโมชั่น,ที่,เกี่ยวข้อง,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,เพศ,ชาย,5000,ราคา,3500,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,มะเร็ง,รู้,ก่อน,รู้,ไว,รักษา,ได้,2300,ราคา,790,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ตรวจ,คู่,ถูก,กว่า,2300,ราคา,1900,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,เพิ่มเติม,แพทย์,แนะนำ,ศูนย์ศัลยกรรม,ทั่วไป,พญกิติยา,จันทรวิถี,พญกิติยา,จันทรวิถี,ศูนย์,ศัลยกรรม,ทั่วไป,นพเกษมศักดิ์พยุงธนทรัพย์,ศัลยกรรม,พลาสติก,อายุรแพทย์,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,นพลิขิตกำธรวิจิตรกุลศัลยแพทย์,ออร์ปิดิกส์,ดู,แพทย์,ประจำ,ศูนย์,ทั้งหมด,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิ���ี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,การ,แน่น,หน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โดย,ปกติ,แล้ว,การ,แน่นหน้าอก,เป็น,หนึ่ง,อาการ,ที่,บ่งชี้,ถึง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,แต่,โรค,หัวใจ,ก็,มี,หลาย,ชนิด,แถม,มี,วิธี,คัดกรอง,หลากหลาย,วิธี,เช่น,การ,ให้,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,การ,วิ่ง,สายพาน,การ,ตรวจ,คลื่น,ไฟฟ้า,หัวใจ,การ,ฉีด,สี,เป็นต้น,อย่างไร,ก็ตา,แต่ละ,วิธี,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,และ,มี,ความ,แม่นยำ,ที่,แตกต่าง,กัน,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,pm,25,และ,การ,ป้องกัน,สุขภาพ,pm,25,คือ,อะไร,pm,particular,matter,คือ,ฝุ่น,ขนาด,เล็ก,มาก,ไม่,เกิน,25,ไมครอน,สามารถ,เข้า,ไป,ใน,ถุง,ลม,ปอด,ได้,และ,เกิด,จาก,การ,เผา,ใน,ที่,โล่ง,การ,คมนาคม,ขนส่ง,การ,ผลิต,ไฟฟ้า,โรง,งา,อุตสาหกรรม,และ,ที่พักอาศัย,นพอธินันท์ชัญญาวงศ์ศักดิ์ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โภชนาการ,ที่,ดี,เป็น,หนึ่ง,ใน,หัวใจ,ของ,การ,ควบคุม,เบาหวาน,การ,รู้จัก,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,ทุก,หมู่,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,กับ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,เพื่อ,ให้,ร่างกาย,ได้,รับ,สาร,อาหาร,ครบถ้วน,อย่าง,สมดุล,เป็น,การ,ป้องกัน,หรือ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,แทรกซ้อน,ที่,จะ,มา,ภาย,หลัง,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,ดู,รายละเอียด,เพิ่มเติม,ดู,บทความ,ทั้งหมด,คัดลอกลิงค์,เรียบร้อย,แล้ว,footer,กลุ่ม,ธุรกิจ,��าง,การ,แพทย์,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิล,โรง,พยาบาล,ใน,เครือ,พริ้นซิเพิลเฮลท์แคร์,โรง,พยาบาล,อื่น,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ลำพูน,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ปากน้ำโพ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุบลราชธานี,โรงพยาบาล,วิรัชศิลป์,โรงพยาบาลพิษณุเวช,พิจิตร,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,พิษณุโลก,โรง,พยาบาลพิษณุเวช,อุตรดิตถ์,โรงพยาบาลพริ้นซ์,ศรีสะเกษ,โรงพยาบาลพริ้นซ์,อุทัยธานี,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจโปรโมชั่น,แพ็กเกจ,โปรโมชั่น,ติดต่อ,เรา,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,บริการ,ทาง,การ,แพทย์,นัดหมาย,แพทย์,ค้นหา,แพทย์,ตา,ราง,ออก,ตรวจ,ศูนย์การแพทย์,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,บริการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,ห้อง,พัก,ผู้,ป่วย,สิ่ง,อำนวย,ความ,สะดวก,บริการ,ลูก,ค้า,ประกัน,สิทธิ,ประโยชน์,เกี่ยว,กับ,เรา,เกี่ยว,กับ,เรา,ข้อมูล,โรง,พยาบาล,ปรัชญา,วิสัยทัศน์,พันธกิจ,คณะ,ผู้,บริหาร,รางวัล,และ,มาตรฐาน,การ,รับรอง,ข่าว,ประชาสัมพันธ์,ติดต่อ,เรา,โรงพยาบาลพริ้นซ์สุวรรณภูมิ,352,หมู่,12,ถนน,บางนาตราด,ซอย,64,บางแก้ว,บางพลี,สมุทรปราการ,10540,email,protectedalthcom,hotline,1208,02,080,5999,google,map,copyright,2022,princ,suvranabhumi,การ,คุ้มครอง,ข้อมูล,ส่วน,บุคคล,นโยบาย,คุกกี้', 'child_topic': 29, 'all_content': 'ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !!ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ!! | โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ Header 02 080 5999 Menu Top ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ เกี่ยวกับเรา ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา TH TH EN Menu Main แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บทความสุขภาพ TH TH EN เกี่ยวกับเรา ""องค์กรที่สร้างคนที่มีจิตใจของผู้ให้ เพื่อช่วยเหลือ คน ชุมชน และสังคม คือ หัวใจที่สำคัญที่สุด สำหรับเรา"" ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ ทั้งหมด ศูนย์ผ่าตัดมะเร็ง ศูนย์อุบัติเหตุและฉุกเฉิน แผนกตรวจสุขภาพ ศูนย์กระดูกและข้อ แผนกเด็ก 24 ชั่วโมง แผนกสุขภาพสตรี บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น บริการทางการแพทย์ ศูนย์การแพท���์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ บทความสุขภาพ บทความทางการแพทย์ เทคโนโลยีทางการแพทย์ เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา ร่วมงานกับเรา Menu Aside Aside Bar ค้นหาแพทย์ นัดหมายแพทย์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่น โทรหาเรา บทความสุขภาพ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! กลับ ต่อมลูกหมากโต ภัยร้ายที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องเจอ !! แชร์ นพ.จักรพงศ์ จิรสิริธรรม เมื่ออายุเพิ่มขึ้น เรามักพบการเปลี่ยนแปลงของทางร่างกาย และฮอร์โมน ทั้งเพศชาย และเพศหญิงโดยเฉพาะความผิดปกติของของการปัสสาวะในเพศชายที่พบได้บ่อยจากต่อมลูกหมากที่โตมากขึ้นตามอายุ เป็นอาการที่ผู้ชายส่วนใหญ่มักต้องเจอเมื่อมีอายุมากขึ้น และทำให้กังวลถึงปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่จะตามมา แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจจนเกินไป เพราะโรคต่อมลูกหมากโตมีทั้งอาการหนัก และเบาแตกต่างกันไปในแต่ละคน ซึ่งเราสามารถรับมือกับมันได้ โรคต่อมลูกหมากโตคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร ? โรคต่อมลูกหมากโต คือ ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่มากขึ้นจากการเพิ่มจำนวนเซลล์ และเนื้อเยื่อของตัวต่อมลูกหมากซึ่งเป็นกลไกที่เกิดขึ้นตามอายุโรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติในผู้ชาย และการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุ และฮอร์โมนเพศชายโดยอัตราการโต และลักษณะรูปร่างของต่อมลูกหมากก็จะแตกต่างกันในแต่ละคน ประกอบกับอาการปัสสาวะผิดปกติที่พบนั่นก็จะแตกต่างกันไปตามขนาดของต่อมลูกหมากที่โตขึ้น และรูปร่างของต่อมที่โตซึ่งอาการปัสสาวะผิดปกตินั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากการกดเบียด อุดกั้น หรือจากระบบประสาทบริเวณกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะปัสสาวะที่โดนกระตุ้นจากตัวต่อมลูกหมากทำให้มีการหดเกร็ง หรือระคายเคืองเส้นประสาทได้ง่ายกว่าปกตินั้นเอง โรคต่อมลูกหมากโตมีอาการอย่างไร ? อาการที่เกิดจากการกดเบียดของท่อปัสสาวะ ได้แก่ ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อน ต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ หลังจากปัสสาวะสุ���แล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้ว อาจจะรุนแรงถึงขั้นปัสสาวะไม่ออกได้ถึงแม้จะปวดปัสสาวะมากก็ตาม นอกจากอาการที่กล่าวมาแล้ว ยังมีอาการระคายเคืองที่เป็นผลจากการตอบสนองของกล้ามเนื้อหูรูด และกระเพาะปัสสาวะจากต่อมลูกหมากที่โตขึ้น ซึ่งได้แก่ ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะได้ไม่นาน ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะตอนกลางคืน และกลั้นปัสสาวะได้ไม่อยู่รวมถึงผู้ป่วยบางคนอาจมีปัสสาวะเป็นเลือดได้จากการต้องเบ่งปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน นอกจากนั้นอาจพบปัญหาแทรกซ้อนอย่างอื่นได้อีก เช่น การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะโดยจะพบอาการได้แก่ ปัสสาวะขุ่น เข้มขึ้น ปัสสาวะแสบขัดมีตะกอน กลิ่นแรงขึ้น มีไข้ หนาวสั่น ถ้าการอุดกั้นของปัสสาวะนาน ๆ บางครั้งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะไตวายเรื้อรังได้ด้วย เป็นต่อมลูกหมากโตแล้วจะกลายเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือไม่ ? โดยทั่วไปแล้วโรคต่อมลูกหมากโต และมะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดในผู้ชายสูงอายุ และอาการของโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้คล้ายกันมากทำให้การตรวจค้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตามโรคทั้ง 2 กลุ่มนี้เป็นคนละชนิดกัน แต่เราอาจพบร่วมกันได้ดังนั้นในเพศชายที่อายุมากกว่า 45 ปี ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากร่วมด้วย โดยการตรวจเลือดดูค่า PSA ร่วมกับตรวจร่างกายอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง การตรวจวินิจฉัยผู้ป่วยโรคต่อมลูกหมากโต การซักประวัติ หรือการให้ผู้ป่วยทำแบบสอบถาม (IPSS) เพื่อประเมินความรุนแรงของความผิดปรกติของการถ่ายปัสสาวะ การตรวจทวารหนักเพื่อคลำต่อมลูกหมาก เนื่องจากต่อมลูกหมากอยู่ภายในร่างกาย ดังนั้น การใช้นิ้วคลำจะเป็นวิธีการตรวจร่างกายที่ง่ายที่สุดในการประเมินถึงลักษณะทางภายกายภาพของต่อมลูกหมาก และที่สำคัญยังสามารถบอกได้ถึงความผิดปรกติที่สงสัยมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย การตรวจปัสสาวะเป็นขั้นตอนที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำในผู้ป่วยทุกราย เพื่อดูว่ามีการอักเสบติดเชื้อ มีเม็ดเลือดผิดปรกติหรือไม่ และยังเป็นการบอกถึงความผิดปรกติของร่างกายในระบบอื่นได้ การตรวจเลือดเพื่อหาค่า PSA (prostatic specific antigen) เพื่อคัดกรองมะเร็ง���่อมลูกหมากในเพศชายอายุมากกว่า 45 ปี การตรวจอัลตราซาวน์ ส่วนมากมักใช้เมื่อมีความผิดปรกติในการตรวจปัสสาวะ การตรวจอัตราความแรงในการไหลของปัสสาวะ (Uroflowmetry) ร่วมกับการตรวจปัสสาวะที่เหลือค้างหลังจากปัสสาวะหมดแล้ว มีประโยชน์ในการประเมินความรุนแรงและติดตามการตอบสนองต่อการรักษา การส่องกล้องทางเดินปัสสาวะ (Cystoscopy) เพื่อหาสาเหตุความผิดปกติที่พบภายในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงใช้ในกรณีประเมิณต่อมลูกหมากก่อนรับการผ่าตัด การตรวจอื่น ๆ เช่น การตรวจยูโรพลศาสตร์ (Urodynamics study) จะทำเมื่อมีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน แนวทางการรักษาโรคต่อมลูกหมากโต สำหรับโรคต่อมลูกหมากโตนั้น ส่วนมากมักจะมีผลต่อคุณภาพชีวิตและต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การรักษาจะมุ่งเน้นที่จะให้อาการขับถ่ายปัสสาวะของผู้ป่วยดีขึ้น โดยมีวิธีการรักษาแบ่งเป็น 3 วิธี ดังนี้ วิธีแรก: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วิธีการรักษาเริ่มแรกแพทย์จะให้ปรับพฤติกรรมเสียก่อน เช่น ในรายที่เป็นไม่มาก อาจให้ลดการดื่มน้ำลงในช่วงเวลากลางคืนปัสสาวะก่อนนอนเป็นประจำลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ถ้าอาการดีขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยา แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้นควรต้องรักษาด้วยยาต่อไป วิธีที่สอง: การใช้ยา สำหรับการรักษาด้วยยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อเรียบบริเวณหูรูดกระเพาะปัสสาวะและในต่อมลูกหมาก (Alpha-Blockers) ให้มีลักษณะอ่อนตัวลง ปัสสาวะได้คล่องขึ้น รู้สึกระคายเคืองน้อยลง แต่ถ้าในรายที่มีอาการปัสสาวะลำบากมากขึ้นจนมีผลกระทบต่อวิถีชีวิตประจำวันแม้ได้รับการรักษาด้วยยาแล้ว หรือในรายที่มีอาการรุนแรงแช่นปัสสาวะไม่ออกหรือปัสสาวะเป็นเลือด ควรได้รับการส่องกล้องเพื่อประเมิณหรือพิจารณาการรักษาด้วยการผ่าตัดต่อไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างอื่นที่อาจตามมาได้ เช่นการติดเชื้อ หรือภาวะไตเสื่อม เป็นต้น วิธีที่สาม: การผ่าตัด การรักษาด้วยการผ่าตัดด้วยการส่องกล้อง เพื่อขูดตัดเอาชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาจากต่อมลูกหมาก (Transurethral Resection of the Prostate-TURP) เป็นการผ่าตัดที่นำเอาบางส่วนของต่อมลูกหมากที่ขวาง ท่อทางเดินปัสสาวะออกมา โดยใช้กล้องส่องผ่านท่อปัสสาวะจากแ��ทย์จะใช้วิธีตัดหรือขูดต่อมลูกหมากออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยเครื่องมือแบบขดลวดสำหรับตัดและจี้ด้วยไฟฟ้าที่มีความปลอดภัยสูง เพื่อตัดและหยุดเลือดออกไปได้พร้อมกันอีกทั้งในปัจจุบันได้มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ใช้ในการรักษา ต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้นและดียิ่งขึ้น เช่น การใช้เลเซอร์ตัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก (Holmium laser enucleation of the prostate ; HoLEP) หรือ การใช้ไอน้ำรักษาต่อมลูกหมากโต (Water Vapor Therapy) เป็นต้น ภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดขึ้นเมื่อละเลยการรักษาที่ถูกต้อง ปัสสาวะไม่ออกและมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรง ปัสสาวะเป็นเลือดเนื่องจากต่อมลูกหมากบวม มีนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะเสื่อมหรือพิการ ทำให้ไม่สามารถขับปัสสาวะออกได้หมด ส่งผลให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อ การทำงานของไตเสื่อมลง และไตวายในระยะยาว ถ้าหากมีอาการที่เกิดจากการอุดกั้นของการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะลำเล็กลง ปัสสาวะไม่พุ่งเหมือนแต่ก่อนต้องรอนานกว่าจะปัสสาวะออกมาได้ ปวดปัสสาวะง่ายและบ่อย หลังจากปัสสาวะสุดแล้วยังมีปัสสาวะหยดตามมาอีก มีความรู้สึกว่าปัสสาวะยังไม่หมดทั้ง ๆ ที่ปัสสาวะหยุดไหลแล้วควรรีบมา พบแพทย์เพราะการโตผิดปกติของต่อมลูกหมากเป็นเรื่องที่คุณผู้ชายไม่ควรมองข้ามหมั่นสังเกตุลักษณะการปัสสาวะ และมาพบแพทย์เฉพาะทางแต่เนิ่น ๆ เมื่อเริ่มมีอาการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเพื่อการรักษาได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด รวมไปถึงคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แชร์ แพ็กเกจ/โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพเพศชาย 5,000.- ราคา 3,500.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม มะเร็ง รู้ก่อน รู้ไว รักษาได้ 2,300.- ราคา 790.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โปรแกรมตรวจสุขภาพ ตรวจคู่ถูกกว่า 2,300.- ราคา 1,900.- ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูเพิ่มเติม แพทย์แนะนำ ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป พญ.กิติยา จันทรวิถี พญ.กิติยา จันทรวิถี ศูนย์ศัลยกรรมทั่วไป นพ.เกษมศักดิ์ พยุงธนทรัพย์ ศัลยกรรมพลาสติก อายุรแพ��ย์โรคหัวใจและหลอดเลือด นพ. ลิขิต กำธรวิจิตรกุล ศัลยเเพทย์ออร์ปิดิกส์ ดูแพทย์ประจำศูนย์ทั้งหมด บทความที่เกี่ยวข้อง การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม การแน่นหน้าอก เป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยปกติแล้ว การแน่นหน้าอกเป็นหนึ่งอาการที่บ่งชี้ถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่โรคหัวใจก็มีหลายชนิด แถมมีวิธีคัดกรองหลากหลายวิธี เช่น การให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสายพาน การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ การฉีดสี เป็นต้น อย่างไรก็ตามแต่ละวิธีก็มีข้อจำกัด และมีความแม่นยำที่แตกต่างกัน โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม PM 2.5 และการป้องกันสุขภาพ PM 2.5 คืออะไร PM (particular matter) คือฝุ่นขนาดเล็กมากไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถเข้าไปในถุงลมปอดได้ และเกิดจากการเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม และที่พักอาศัย นพ.อธินันท์ ชัญญาวงศ์ศักดิ์ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในหัวใจของการควบคุมเบาหวาน การรู้จักเลือกรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายเพ��่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล เป็นการป้องกัน หรือลดความรุนแรงของโรคแทรกซ้อนที่จะมาภายหลัง โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ ดูรายละเอียดเพิ่มเติม ดูบทความทั้งหมด คัดลอกลิงค์เรียบร้อยแล้ว Footer กลุ่มธุรกิจทางการแพทย์ในเครือ พริ้นซิเพิล โรงพยาบาลในเครือ พริ้นซิเพิล เฮลท์แคร์ โรงพยาบาลอื่นๆ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ลำพูน โรงพยาบาลพริ้นซ์ ปากน้ำโพ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุบลราชธานี โรงพยาบาล วิรัชศิลป์ โรงพยาบาล พิษณุเวช พิจิตร โรงพยาบาล พิษณุเวช พิษณุโลก โรงพยาบาล พิษณุเวช อุตรดิตถ์ โรงพยาบาลพริ้นซ์ ศรีสะเกษ โรงพยาบาลพริ้นซ์ อุทัยธานี แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ/โปรโมชั่น แพ็กเกจ โปรโมชั่น ติดต่อเรา บริการทางการแพทย์ บริการทางการแพทย์ นัดหมายแพทย์ ค้นหาแพทย์ ตารางออกตรวจ ศูนย์การแพทย์ บริการสำหรับผู้ป่วย บริการสำหรับผู้ป่วย ห้องพักผู้ป่วย สิ่งอำนวยความสะดวก บริการลูกค้าประกัน สิทธิประโยชน์ เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา ข้อมูลโรงพยาบาล ปรัชญา วิสัยทัศน์ พันธกิจ คณะผู้บริหาร รางวัลและมาตรฐานการรับรอง ข่าวประชาสัมพันธ์ ติดต่อเรา โรงพยาบาลพริ้นซ์ สุวรรณภูมิ 35/2 หมู่ 12 ถนน บางนา-ตราด ซอย 64 บางแก้ว บางพลี สมุทรปราการ 10540 [email protected]alth.com | Hotline 1208 02 080 5999 GOOGLE MAP © Copyright 2022 Princ Suvranabhumi การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล นโยบายคุกกี้', 'score': 0.29382264614105225}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/hernia-into-the-scrotum', 'title': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรัง สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู��เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกกำลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ แต่นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทความ อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เล���่อนจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การรักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะนี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ท���่ใช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหมากโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้องกันไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่องกล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ-ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/shutterstock_1176763255.jpg']"", 'text_token': 'ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ไส้,เลื่อน,ลง,ถุง,อัณฑะ,ปัญหา,หนักใจ,ของ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ไส้,เลื่อน,เป็น,โรค,ที่,ผู้,ชาย,หลาย,คน,กังวลใจ,เพราะ,มี,โอกาส,เป็น,ได้,มาก,กว่า,ผู้หญิง,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,บริเวณ,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,เนื่อง,จาก,ผู้,ชาย,สายสต,รอง,วัย,40,จะ,มี,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ใช้,พละ,กำลัง,เช่น,แบก,ถุง,กอล์ฟ,จัดสวน,ปีน,เขา,เล่น,เวท,ออก,กำลัง,กาย,โดย,มี,การ,ฉีกขาด,ของ,กล้ามเนื้อ,ร่วม,กับ,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,ขา,หนีบ,ที่,มี,ความ,หย่อน,ยาน,ขาด,ความ,แข็งแรง,ส่วน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,มี,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,มัก,พบ,ไส้,เลื่อน,ลง,อัณฑะ,หรือ,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,จาก,การ,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ท้องผูก,เรื้อรัง,สูบ,บุหรี่,ส่วน,ผู้หญิง,ก็,สามารถ,พบ,อาการ,ของ,โรค,นี้,ได้,เรื่อย,เช่น,กัน,เพราะ,ฉะนั้น,การ,รู้,เท่าทัน,แล้ว,รีบ,มา,พบ,แพทย์,โดย,เร็ว,จะ,ช่วย,ให้,ไม่,ต้อง,ทน,ทุกข์ทรมาน,และ,ลด,ความ,รุนแรง,ที่,จะ,เกิด,ขึ้น,รู้จัก,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ไส้,เลื่อน,คือ,อาการ,ที่,ลำ,ไส้,ไหล,ออก,มา,นอกช่อง,ท้อง,เนื่อง,จาก,มี,ช่อง,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,มี,ลักษณะ,เป็น,ก้อน,นุ่ม,บริเวณ,หัวหน่าว,เห็น,ได้,ชัดเจน,เมื่อ,ยืน,เดิน,แต่,หาก,นอน,หงา,ก้อน,จะ,เล็ก,ลง,หรือ,ยุบ,หาย,ไป,เกิด,จาก,การ,ที่,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ไม่,แข็งแรง,มี,รูรั่ว,การ,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,จาก,พฤติกรรม,การ,ยก,ของ,หนัก,การ,อุจจาระ,การ,ไอ,รวม,ถึง,การออกกำลังกาย,มาก,กว่า,ปกติ,ไส้,เลื่อน,กับ,ผู้,ชาย,สายสตรอง,ไส้,เลื่อน,ไม่,ได้,พบ,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,เท่า,นั้น,กิจกรรม,ต่าง,เช่น,การ,เข้า,ยิม,ออก,กำลัง,กาย,หนัก,กิจกรรม,ที่,ต้อง,ใช้,ความ,แข็งแรง,ของ,กล้ามเนื้อ,หน้าท้อง,ทำ,ให้,แรงด,ัน,บริเวณ,ขา,หนีบ,เพิ่ม,ขึ้น,ทำ,ให้,ผู้,ชาย,สาย,สต,รอง,พบ,กับ,ปัญหา,ไส้,เลื่อน,จนม,ผล,ต่อ,คุณภาพ,ชีวิต,หรือ,กิจกรรม,ต่าง,ที่,ต้อง,ถูก,จำกัด,ไส้,เลื่อน,ใน,ผู้,ชาย,ที่,พบ,บ่อย,ที่สุด,คือ,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,inguinal,hernia,ซึ่ง,พบ,มาก,ใน,ผู้,ชาย,วัย,40,ถ้า,มี,อาการ,มา,ไม่,นาน,จะ,พบ,เป็น,ก้อน,บริเวณ,ขา,หนีบ,ร่วม,กับ,อาการ,จุก,สร้าง,ความ,รำคาญ,ใน,ชีวิต,ประจำ,���ัน,แต่,ถ้า,ปล่อย,ไว้,นาน,ไส้,เลื่อน,จะ,มี,ขนาด,ใหญ่,ขึ้น,แล้ว,ไหล,ลง,อัณฑะ,หรือ,ที่,เรียก,ว่า,ไส้,เลื่อน,ลง,ไข่,หลาย,คน,ต้อง,พยายาม,ใช้,มือ,ดัน,กลับ,ซึ่ง,มี,ผล,เสีย,ต่อ,บุคลิก,ภาพ,รวม,ถึง,อาการ,ที่,เป็นมาก,ขึ้น,หลาย,คน,ต้อง,ซื้อ,กางเกง,ใน,แบบ,พิเศษ,มา,ใส่,เพื่อ,พยุง,ไส้,เลื่อน,ไว้,แต่,นั่น,เป็น,เพียง,ประคอง,อาการ,ชั่วคราว,เท่า,นั้น,และ,ไส้,เลื่อน,อาจ,มี,ขนาด,และ,อาการ,มาก,ขึ้น,เรื่อย,ได้,ทำ,ให้,รักษา,ได้,ยาก,ขึ้น,ใน,ภาย,หลัง,ใน,ผู้,ชาย,สูง,วัย,ที่,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ออก,ยาก,ต้อง,เบ่ง,หรือ,รอ,ปัสสาวะ,นาน,อาจ,มี,โรค,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,benign,prostatic,hyperplasia,การ,เบ่ง,ปัสสาวะ,เป็น,เวลา,นาน,จน,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,เพิ่ม,ขึ้น,ผนัง,หน้า,ท้อง,เกิด,ความ,อ่อนแอ,ลำ,ไส้,เล็ก,เคลื่อน,ตัว,ดัน,ออก,มา,ตุง,เป็น,ก้อน,โป่ง,นอก,จาก,นี้,คน,ที่,ท้องผูก,เป็น,ประจำ,อาจ,มี,ปัญหา,จาก,การ,เบ่ง,ใน,ลักษณะ,เดียว,กัน,ผู้,ป่วย,บาง,ราย,ไส้,เลื่อนไหล,ลง,ถุง,อัณฑะ,นาน,เพราะ,ไม่,รีบ,ผ่าตัด,แก้ไข,นำ,มา,ซึ่ง,ภาวะ,แทรกซ้อน,อันตราย,เมื่อ,ใด,ก็ได้,อาทิ,ไส้,เลื่อน,ติดคา,อ่าน,บทความ,อันตราย,อย่า,ปล่อย,ให้,ไส้,เลื่อน,ติด,คา,ใน,ราย,ที่,รุนแรง,อาจ,เกิด,ลำ,ไส้,บิดพัน,กัน,ใน,ไส้,เลื่อน,จน,เกิด,ลำ,ไส้,เน่า,ตา,ที่,เป็น,ปัญหา,ใหญ่,เพราะ,ฉะนั้น,เมื่อ,พบ,ก้อน,เนื้อ,ผิด,ปกติ,บริเวณ,ขา,หนีบ,โดย,เฉพาะ,ก้อน,ที่,เข้า,ออก,ได้,ตา,ท่าทาง,ที่,กล่าว,ไว้,ข้าง,ต้น,ไม่ว่า,จะ,เป็น,ผู้หญิง,หรือ,ผู้,ชาย,ควร,ต้อง,พบ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,เพื่อ,ทำ,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,และ,รักษา,โดย,เร็ว,ตรวจ,เช็ก,ไส้,เลื่อน,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,สามารถ,ตรวจ,วินิจฉัย,โรค,ไส้,เลื่อน,ได้,โดย,ซัก,ประวัติ,อย่าง,ละเอียด,ตรวจ,ร่างกาย,ทั้งหมด,ให้,ผู้,ป่วย,ลอง,เบ่งด,้วย,การ,ไอ,เพื่อ,สังเกต,ดู,ว่า,มี,ก้อน,หรือ,ไม่,อาจ,คลำ,ผนัง,หน้า,ท้อง,ร่วม,ด้วย,หาก,ไม่,แน่ชัด,ใน,ผล,การ,ตรวจ,แพทย์,อาจ,จะ,ให้,ผู้,ป่วย,ทำ,อัลตราซาวนด์,หรือ,เอกซเรย์,คอมพิวเตอร์,โดย,ละเอียด,รักษา,ไส้,เลื่อน,การ,รักษา,ไส้,เลื่อนม,วิธี,การ,รักษา,อยู่,แบบ,คือ,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,เปิด,หน้าท้อง,ทำ,โดย,ปิด,แผ่น,ตา,ข่าย,ไว้,นอก,ช่อง,ท้อง,มี,ข้อ,ดี,คือ,สามารถ,ทำ,ภาย,ใต้,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,ที่,มี,โรค,ประจำ,ตัว,ไม่,สามารถ,ดม,ยา,หรือ,บล็อค,หลัง,ได้,การ,ผ่าตัด,ไส้,เลื่อน,แบบ,ผ่าน,กล้อง,แผล,เล็ก,minimally,invasive,surgery,mis,แพทย์,จะ,ทำ,การ,เจาะ,รู,ขนาด,เล็ก,จำนวน,รู,บริเวณ,ผนัง,หน้า,ท้อง,เพื่อ,นำ,ลำ,ไส้,กลับ,ไป,อยู่,ตำแหน่ง,เดิม,และ,เสริม,ความ,แข็งแรง,ให้,กับ,กล้ามเนื้อ,ที่,เป็น,จุดอ่อน,ที่,ทำ,ให้,ไส้,เลื่อน,เคลื่อน,ที่,ออก,ด้วย,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,รอย,แผล,หลัง,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,10,มิลลิเมตร,เจ็บปวด,น้อย,ฟื้น,ตัว,ได้,เร็ว,หลาย,คน,เคย,ได้,ข่าว,นัก,กีฬา,ฟุตบอล,ทีม,ชาติ,ชื่อ,ดัง,หลาย,คน,ก็,เคย,ผ่าตัด,ลักษณะ,นี้,แล้ว,สามารถ,กลับ,ไป,เตะ,ฟุตบอล,อาชีพ,ได้,ใน,ไม่,กี่,สัปดาห์,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,รักษา,ไส้,เลื่อน,ทุก,การ,ผ่าตัด,ย่อม,มี,รายละเอียด,การ,ผ่า,ตัด,ไส้,เลื่อน,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่องท้อง,laparoscopic,total,extraperitoneal,hernia,repair,tep,ไม่,ต้อง,ผ่าตัด,เข้า,ไป,ใน,ช่อง,ท้อง,ทำ,ให้,ลด,โอกาส,เกิด,อันตราย,ใน,ช่อง,ท้องหลัง,ผ่าตัด,และ,การ,เกิด,พังผืด,ใน,ช่อง,ท้อง,ซึ่ง,จำเป็น,ต้อง,ใช้,ทีม,ศัลยแพทย์,ที่,มี,ความ,ชำนาญ,ด้าน,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,เนื่อง,จาก,ต้อง,ผ่าตัด,เลาะ,ไส้,เลื่อน,ซึ่ง,ใกล้,กับ,อวัยวะ,สำคัญ,ได้แก่,เส้น,เลือด,และ,เส้น,ประสาท,ขนาด,เล็ก,จำนวนมาก,แต่,ด้วย,เทคโนโลยี,ปัจจุบัน,ซึ่ง,ใช้,กล้อง,ความ,ชัด,ระดับ,เทคโนโลยี,ultra,high,definition,ช่วย,ให้,ศัลยแพทย์,มอง,เห็น,อวัยวะ,ต่าง,โดย,มี,ความ,ถูกต้อง,ชัดเจน,ยิ่ง,ขึ้น,นอก,จาก,นี้,อุปกรณ์,ที่,ใช้,ยัง,มี,เทคโนโลยี,แผ่น,ตา,ข่าย,สังเคราะห์,ชนิด,น้ำหนัก,เบา,lightweight,mesh,ร่วม,กับ,หมุดยึด,ตา,ข่าย,ชนิด,ละลาย,ได้,absorbable,tackers,หรือ,กาว,medical,grade,glue,เพื่อ,ช่วย,ลด,ภาวะ,แทรกซ้อน,หลัง,ผ่าตัด,ทำ,ให้,แผล,ผ่าตัด,มี,ขนาด,เล็ก,เจ็บน้อย,เสีย,เลือด,น้อย,ผู้,ป่วย,กลับ,มา,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,เร็ว,นอน,โรง,พยาบาล,เพียง,วัน,ที่,สำคัญ,หลัง,ผ่าตัด,ต้อง,ไม่,ลืม,ควบคุม,ปัจจัย,เสี่ยง,จะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,ได้,ดี,ที่สุด,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,การ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ให้,ไม่,กลับ,มา,เป็น,ซ้ำ,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ไป,แล้ว,ทำ,ได้,โดย,เลี่ยง,ยก,ของ,หนัก,เพราะ,ทำ,ให้,เกิด,การ,เบ่ง,มี,แรงด,ัน,ใน,ช่อง,ท้อง,สูง,งด,เบ่ง,ปัสสาวะ,โดย,เฉพาะ,ใน,คน,ที่,เป็น,ต่อม,ลูก,หมาก,โต,ต้อง,รักษา,ให้,หาย,ถ่าย,ปัสสาวะ,ได้,คล่อง,เลิก,เบ่งอุจจาระ,ควร,ทาน,อาหาร,ที่,มี,กาก,ใย,ช่วย,ให้,ระบาย,ได้,เอง,ไม่,ต้อง,เบ่ง,จน,ติด,เป็น,นิสัย,ลด,การ,ไอ,ด้วย,การ,เลี่ยง,���ัจจัย,เสี่ยง,อย่าง,โรค,หวัด,การสูบบุหรี่,แต่,ถ้า,ไอ,ควร,จิบ,น้ำ,อุ่น,บ่อย,สำหรับ,ผู้,ชาย,ที่,ใช้,ชีวิต,อย่าง,เต็มที่,เมื่อ,อายุ,มาก,ขึ้น,ความ,เสื่อมย่อม,มา,เยี่ยมเยือน,เพิ่ม,โอกาส,การ,เป็น,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,ได้,สิ่ง,สำคัญ,คือ,เมื่อ,คลำ,ได้,ก้อน,อย่า,อาย,หรือ,ชะล่าใจ,ควร,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,กับ,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,จะ,ได้,เข้า,รับ,การ,รักษา,โดย,เร็ว,เพราะ,การ,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,นาน,ความ,รุนแรง,จะ,เพิ่ม,ขึ้น,จน,ส่ง,ผล,กระทบ,กับ,การ,ใช้,ชีวิต,ได้,ส่วน,ใน,ชาย,เริ่ม,สูง,วัย,หาก,ป่วย,เป็น,โรค,ต่อมลูก,หมาก,โต,ก็,ควร,รีบ,รักษา,เพราะ,ช่วย,ป้องกัน,ไส้,เลื่อน,ซ้ำ,ได้,ด้วย,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์ศัลยกรรม,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ทุก,วัน,เวลา,0800,2000,2310,3002,2755,1002,1719,infobangkokhospitalcom,bhqsurgery,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็ก,เกจ,ผ่า,ตัด,ผ่าน,กล้อง,ไส้,เลื่อน,ขา,หนีบ,แบบ,แผล,เล็ก,พร้อม,วัสดุ,เสริม,ความ,แข็งแรง,รักษา,ไส้,เลื่อน,เสริม,ความ,มั่นใจ,ป้องกัน,ไส้,เลื่อนซ้ำ,ด้วย,เทคนิค,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ส่อง,ผนัง,หน้าท้อง,โดย,ไม่,ทำลาย,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ถาม,ตอบ,เรื่อง,เส้น,เลือด,ขอด,ชวน,กวนใจ,ฝีคัณฑสูตร,ติด,เชื้อ,เรื้อรัง,ใน,ทวารหนัก,โภชนบำบัด,ก่อน,ผ่าตัด,กลุ่ม,โรค,ทาง,ช่อง,ท้อง,และ,ทวาร,หนัก,รักษา,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,และ,นิ่ว,ใน,ท่อ,น้ำ,ดี,ด้วย,การ,ส่อง,กล้อง,และ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,สำรวจ,โรค,ตับ,อ่อน,ก่อน,สาย,แชร์', 'child_topic': 41, 'all_content': 'ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรองข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ไส้เลื่อนลงถุงอัณฑะ ปัญหาหนักใจของผู้ชายสายสตรอง 4 นาทีในการอ่าน แชร์ ไส้เลื่อนเป็นโรคที่ผู้ชายหลายคนกังวลใจ เพราะมีโอกาสเป็นได้มากกว่าผู้หญิง ที่พบบ่อยที่สุดบริเวณขาหนีบ (Inguinal Hernia) เนื่องจากผู้ชายสายสตรองวัย 40+ จะมีกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องใช้พละกำลัง เช่น แบกถุงกอล์ฟ จัดสวน ปีนเขา เล่นเวท ออกกำลังกาย โดยมีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อร่วมกับกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบที่มีความหย่อนยานขาดความแข็งแรง ส่วนในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักพบไส้เลื่อนลงอัณฑะหรือไส้เลื่อนลงไข่จากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโต ท้องผูกเรื้อรัง สูบบุหรี่ ส่วนผู้หญิงก็สามารถพบอาการของโรคนี้ได้เรื่อย ๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นการรู้เท่าทันแล้วรีบมาพบแพทย์โดยเร็วจะช่วยให้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานและลดความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น รู้จักไส้เลื่อนขาหนีบ ไส้เลื่อน คือ อาการที่ลำไส้ไหลออกมานอกช่องท้อง เนื่องจากมีช่องบริเวณผนังหน้าท้อง มีลักษณะเป็นก้อนนุ่มบริเวณหัวหน่าว เห็นได้ชัดเจนเมื่อยืน เดิน แต่หากนอนหงายก้อนจะเล็กลงหรือยุบหายไป เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง มีรูรั่ว การมีแรงดันในช่องท้องสูงจากพฤติกรรมการยกของหนัก การอุจจาระ การไอ รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่าปกติ ไส้เลื่อนกับผู้ชายสายสตรอง ไส้เลื่อนไม่ได้พบเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น กิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเข้ายิม ออกกำลังกายหนัก ๆ กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำให้แรงดันบริเวณขาหนีบเพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ชายสายสตรองพบกับปัญหาไส้เลื่อน จนมีผลต่อคุณภาพชีวิตหรือกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องถูกจำกัด ไส้เลื่อนในผู้ชายที่พบบ่อยที่สุดคือ ไส้เลื่อนขาหนีบ (Inguinal Hernia) ซึ่งพบมากในผู้ชายวัย 40+ ถ้ามีอาการมาไม่นานจะพบเป็นก้อนบริเวณขาหนีบร่วมกับอาการจุก สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ถ้าปล่อยไว้นานไส้เลื่อนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้วไหลลงอัณฑะ หรือที่เรียกว่าไส้เลื่อนลงไข่ หลายคนต้องพยายามใช้มือดันกลับ ซึ่งมีผลเสียต่อบุคลิกภาพ รวมถึงอาการที่เป็นมากขึ้น หลายคนต้องซื้อกางเกงในแบบพิเศษมาใส่เพื่อพยุงไส้เลื่อนไว้ แต่นั่นเป็นเพียงประคองอาการชั่วคราวเท่านั้น และไส้เลื่อนอาจมีขนาดและอาการมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้ ทำให้รักษาได้ยากขึ้นในภายหลัง ในผู้ชายสูงวัยที่มีอาการปัสสาวะออกยาก ต้องเบ่ง หรือรอปัสสาวะนาน อาจมีโรคต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia) การเบ่งปัสสาวะเป็นเวลานานจนแรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ผนังหน้าท้องเกิดความอ่อนแอ ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวดันออกมาตุงเป็นก้อนโป่ง นอกจากนี้คนที่ท้องผูกเป็นประจำอาจมีปัญหาจากการเบ่งในลักษณะเดียวกัน ผู้ป่วยบางรายไส้เลื่อนไหลลงถุงอัณฑะนาน ๆ เพราะไม่รีบผ่าตัดแก้ไข นำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อนอันตรายเมื่อใดก็ได้ อาทิ ไส้เลื่อนติดคา (อ่านบทความ อันตราย…อย่าปล่อยให้ไส้เลื่อนติดคา) ในรายที่รุนแรงอาจเกิดลำไส้บิดพันกันในไส้เลื่��นจนเกิดลำไส้เน่าตายที่เป็นปัญหาใหญ่ เพราะฉะนั้นเมื่อพบก้อนเนื้อผิดปกติบริเวณขาหนีบ โดยเฉพาะก้อนที่เข้าออกได้ตามท่าทางที่กล่าวไว้ข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ควรต้องพบแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว ตรวจเช็กไส้เลื่อน แพทย์ผู้ชำนาญการสามารถตรวจวินิจฉัยโรคไส้เลื่อนได้โดย ซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจร่างกายทั้งหมด ให้ผู้ป่วยลองเบ่งด้วยการไอเพื่อสังเกตดูว่ามีก้อนหรือไม่ อาจคลำผนังหน้าท้องร่วมด้วย หากไม่แน่ชัดในผลการตรวจแพทย์อาจจะให้ผู้ป่วยทำอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์โดยละเอียด \u200b รักษาไส้เลื่อน การรักษาไส้เลื่อนมีวิธีการรักษาอยู่ 2 แบบ คือ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบเปิดหน้าท้อง ทำโดยปิดแผ่นตาข่ายไว้นอกช่องท้อง มีข้อดีคือสามารถทำภายใต้ยาชาเฉพาะที่ เหมาะกับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ไม่สามารถดมยาหรือบล็อคหลังได้ การผ่าตัดไส้เลื่อนแบบผ่านกล้องแผลเล็ก (Minimally Invasive Surgery: MIS) แพทย์จะทำการเจาะรูขนาดเล็กจำนวน 3 รูบริเวณผนังหน้าท้องเพื่อนำลำไส้กลับไปอยู่ตำแหน่งเดิม และเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้ไส้เลื่อนเคลื่อนที่ออก ด้วยแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ รอยแผลหลังผ่าตัดมีขนาดเล็ก 5 – 10 มิลลิเมตร เจ็บปวดน้อย ฟื้นตัวได้เร็ว หลายคนเคยได้ข่าวนักกีฬาฟุตบอลทีมชาติชื่อดังหลายคนก็เคยผ่าตัดลักษณะนี้แล้ว สามารถกลับไปเตะฟุตบอลอาชีพได้ในไม่กี่สัปดาห์ ผ่าตัดผ่านกล้องรักษาไส้เลื่อน ทุกการผ่าตัดย่อมมีรายละเอียด การผ่าตัดไส้เลื่อนผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้อง โดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง (Laparoscopic Total Extraperitoneal Hernia Repair : TEP) ไม่ต้องผ่าตัดเข้าไปในช่องท้อง ทำให้ลดโอกาสเกิดอันตรายในช่องท้องหลังผ่าตัดและการเกิดพังผืดในช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องใช้ทีมศัลยแพทย์ที่มีความชำนาญด้านผ่าตัดผ่านกล้อง เนื่องจากต้องผ่าตัดเลาะไส้เลื่อนซึ่งใกล้กับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ เส้นเลือดและเส้นประสาทขนาดเล็กจำนวนมาก แต่ด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันซึ่งใช้กล้องความชัดระดับเทคโนโลยี 4K Ultra High Definition ช่วยให้ศัลยแพทย์มองเห็นอวัยวะต่าง ๆ โดยมีความถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้อุปกรณ์ที่��ช้ยังมีเทคโนโลยีแผ่นตาข่ายสังเคราะห์ชนิดน้ำหนักเบา (Lightweight Mesh) ร่วมกับหมุดยึดตาข่ายชนิดละลายได้ (Absorbable Tackers) หรือ กาว (Medical Grade Glue) เพื่อช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังผ่าตัด ทำให้แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก เจ็บน้อย เสียเลือดน้อย ผู้ป่วยกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้เร็ว นอนโรงพยาบาลเพียง 1 – 2 วัน ที่สำคัญหลังผ่าตัดต้องไม่ลืมควบคุมปัจจัยเสี่ยง จะช่วยป้องกันไส้เลื่อนกลับมาเป็นซ้ำได้ดีที่สุด ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ การป้องกันไส้เลื่อนให้ไม่กลับมาเป็นซ้ำหลังจากผ่าตัดไปแล้ว ทำได้โดย เลี่ยงยกของหนัก เพราะทำให้เกิดการเบ่ง มีแรงดันในช่องท้องสูง งดเบ่งปัสสาวะ โดยเฉพาะในคนที่เป็นต่อมลูกหมากโตต้องรักษาให้หาย ถ่ายปัสสาวะได้คล่อง เลิกเบ่งอุจจาระ ควรทานอาหารที่มีกากใยช่วยให้ระบายได้เอง ไม่ต้องเบ่งจนติดเป็นนิสัย ลดการไอ ด้วยการเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอย่าง โรคหวัด การสูบบุหรี่ แต่ถ้าไอควรจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ สำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมย่อมมาเยี่ยมเยือน เพิ่มโอกาสการเป็นไส้เลื่อนขาหนีบได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อคลำได้ก้อนอย่าอายหรือชะล่าใจ ควรเข้ารับการตรวจกับแพทย์ผู้ชำนาญจะได้เข้ารับการรักษาโดยเร็ว เพราะการปล่อยทิ้งไว้นานความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตได้ ส่วนในชายเริ่มสูงวัย หากป่วยเป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็ควรรีบรักษาเพราะช่วยป้องกันไส้เลื่อนซ้ำได้ด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ศัลยกรรม ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ ทุกวัน เวลา 08.00 - 20.00 น. 0 2310 3002 0 2755 1002 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดผ่านกล้องไส้เลื่อนขาหนีบ แบบแผลเล็ก พร้อมวัสดุเสริมความแข็งแรง รักษาไส้เลื่อน เสริมความมั่นใจ ป้องกันไส้เลื่อนซ้ำ ด้วยเทคนิคผ่าตัดผ่านกล้องส่องผนังหน้าท้องโดยไม่ทำลายเยื่อบุช่องท้อง สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ถาม - ตอบเรื่องเส้นเลือดขอดชวนกวนใจ ฝีคัณฑสูตร ติดเชื้อเรื้อรังในทวารหนัก โภชนบำบัดก่อนผ่าตัดกลุ่มโรคทางช่องท้องและทวารหนัก รักษานิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในท่อน้ำดี ด้วยการส่องกล้องและผ่าตัดแผลเล็ก สำรวจโรคตับอ่อนก่อนสาย แชร์', 'score': 0.28612250089645386}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Ergonomics', 'title': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพ', 'content': 'การยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีความเสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล้อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุงในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิท��ิภาพการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกับเทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนาคต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20230322090634.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD.jpg', 'https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%9C%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg']"", 'text_token': 'การยศาสตร์,เพิ่ม,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,และ,ลดความเสี่ยง,สุขภาพ,การยศาสตร์,ergonomics,คือ,วิทยา,การ,ทำ,งา,โดย,ใช้,วิทยาศาสตร์,เชื่อมโยง,สัมพันธ์,กับ,เนื้องา,บุคลากร,สภาพ,แวดล้อม,เพื่อ,ออก,แบบ,ลักษณะ,ของ,การ,ทำ,งา,ให้,มี,ประสิทธิภาพ,ลด,ความเสี่ยง,ผล,กระทบ,ต่อ,��ุขภาพ,หรือ,อันตราย,จาก,อุบัติเหตุ,หาก,นำ,หลักการ,นี้,มา,ใช้,ย่อม,ส่ง,ผลด,ต่อ,ภาพ,รวม,ทั้งหมด,ของ,องค์กร,ทั้ง,นาย,จ้าง,พนักงา,ผู้,ประกอบ,กิจการ,เพราะ,นัก,วิชาการ,ผู้,วิจัย,ตระหนัก,ถึง,สุขภาพ,อนามัย,ที่,ดี,ของ,ทุก,ฝ่าย,การยศาสตร์,มี,ความ,สำคัญ,อย่างไร,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,มา,จาก,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,กล้ามเนื้อ,และ,กระดูก,เป็น,สิ่ง,ที่,พนักงา,หลาย,คน,ได้,รับ,ผล,กระทบ,โดย,เฉพาะ,สาย,ผลิต,ที่,ลักษณะ,เนื้อ,งา,จะ,ต้อง,ทำ,แบบ,เดิม,ซ้ำ,จำเจ,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,จึง,มี,ความ,เสี่ยง,มาก,กว่า,สาย,งา,อื่น,ซึ่ง,มัน,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,เกิด,การ,ขาด,ลา,งา,บ่อย,ค่า,ใช้จ่าย,ใน,การ,รักษาพยาบาล,เพิ่ง,สูง,ขึ้น,รวม,ทั้ง,ราย,ได้,ที่,ลด,ลง,จาก,การ,สูญเสีย,ความ,สามารถ,ของ,บุคลากร,ปัจจุบันม,การ,นำ,เทคโนโลยี,มา,ใช้,ใน,งา,ใน,รูปแบบ,เครื่อง,จักรกล,ต่าง,จึง,ต้อง,ทำ,ให้,มนุษย์,ปรับ,ตัว,เข้า,กับ,เครื่องมือ,เหล่า,นี้,เพื่อ,ความ,สะดวกสบาย,ลด,ขั้นตอน,การ,ดำเนิน,งา,เพิ่ม,ยอด,ขาย,หรือ,ผล,ผลิต,ดัง,นั้น,จึง,ต้อง,ใช้,หลัก,การ,ยศาสตร์,ลด,ความ,เสียหาย,จาก,อันตราย,ที่,เกิด,กับ,บุคลากร,โดย,ใช้,ข้อมูล,นำ,มา,วิเคราะห์,ดัง,นี้,ความ,ชำนาญ,ความ,เหมาะสม,เพศ,ตำแหน่ง,หรือ,พื้นที่,ลักษณะ,การ,เคลื่อนไหว,ระยะ,เวลา,สภาพ,แวดล้อม,การยศาสตร์,มี,อะไร,บ้าง,กายวิภาคศาสตร์,ศึกษา,ขนาด,รูปร่าง,อิริยาบถ,ท่าทาง,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ชีวกลศาสตร์,ปัญหา,สุขภาพ,ที่,เกิด,จาก,การ,ใช้,แรง,ขณะ,ทำ,งา,สรีรวิทยา,ศึกษา,การ,ใช้,พลังงา,ที่,ไม่,สมดุล,กัน,เป็น,สาเหตุ,ของ,ความ,เจ็บป่วย,สภาพ,สิ่ง,แวดล้อม,ที่,เป็นม,ลภาวะ,เช่น,แสง,ไฟ,อากาศ,เสียง,จิตวิทยา,ใช้,ความ,ชำนาญ,วิเคราะห์,ภาพ,รวม,ของ,เนื้องา,และ,ตัดสินใจ,ก่อน,ลงมือ,ปฏิบัติ,เพื่อ,ป้องกัน,ความ,ผิดพลาด,ที่,ก่อ,ความ,เสียหาย,ต่อ,องค์กร,ประโยชน์,ของ,การยศาสตร์,ลด,ต้นทุน,ค่า,ใช้จ่าย,ทาง,การ,รักษาพยาบาล,ค่า,ชดเชย,ค่า,แรง,เป็นต้น,เพิ่ม,ผล,ผลิต,เมื่อ,มี,การ,ปรับปรุง,ใน,สาย,การ,ผลิต,ผู้,ปฏิบัติ,งา,นม,ท่าทาง,ที่,ดี,ออก,แรง,หรือ,เคลื่อนไหว,น้อย,ส่ง,ผลด,ต่อ,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ปรับปรุง,คุณภาพ,หาก,พนักงา,เจ็บป่วย,สามารถ,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,สภาพ,จิตใจ,ได้,เช่น,กัน,ทำ,ให้,คุณภาพ,ของ,ผลิตภัณฑ์,ลด,ลง,เพิ่ม,การ,มี,ส่วน,ร่วม,ของ,บุคลากร,องค์กร,ที่,ไม่,ให้,ความ,สำคัญ,ต่อ,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,ไม่,เกิด,ความ,ร่วมมือ,เกิด,การ,ขาด,งา,ลา,ออก,มาก,ขึ้น,สร้าง,วัฒนธรรม,ความ,ปลอดภัย,การ,ส่งเสริม,ความ,ปลอดภัย,สุขภาพ,ของ,พนักงา,จะ,นำ,ไป,สู่,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ภาพ,รวม,ใน,ทิศทาง,ที่,ดี,ขึ้น,การ,ออก,แบบ,ตา,หลัก,การยศาสตร์,ออกแบบ,เบื้อง,ต้น,ทำ,ความ,เข้าใจ,ระบบ,และ,ผลิตภัณฑ์,นำ,มา,วิเคราะห์,จาก,ปัจจัย,นี้,ตัดสินใจ,เลือก,ใช้,บุคลากร,เครื่องมือ,ใน,การ,ผลิต,สินค้า,ออก,จำหน่าย,รายละเอียด,จาก,การ,วิเคราะห์,สามารถ,สร้าง,รายละเอียด,ระบบ,การ,ทำ,งา,หรือ,รูปแบบ,ของ,ผลิตภัณฑ์,การ,ทดสอบ,นำ,บุคลากร,ทำ,งา,ร่วม,กัน,กับ,เทคโนโลยี,เครื่องมือ,จักรกล,เป็น,ระบบ,ตา,ที่,วาง,ไว้,หรือ,ไม่,สามารถ,เพิ่ม,ผล,ผลิต,ได้,ตา,ยอด,ที่,คาด,การณ์,ไว้,มาก,น้อย,เพียง,ใด,หลัง,จาก,นั้น,จึง,นำ,มา,แก้ไข,คิด,ถึง,ความ,เสี่ยง,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,มนุษย์,เรา,นั้นม,ความ,แตกต่าง,กัน,ทั้ง,ทางด,้าน,ร่างกาย,จิตใจ,อารมณ์,ความ,รู้สึก,สติปัญญา,ความ,รู้,และ,ความ,สามารถ,จึง,เป็น,เรื่อง,ปกติ,ที่,จะ,พบเห็น,คน,ทำ,งา,แล้ว,จะ,มี,ความ,เจ็บป่วย,เมื่อยล้า,หมด,กำลังใจ,เมื่อ,นำ,หลัก,การ,ยศาสตร์,นำ,มา,แก้ไข,ปัญหา,เหล่า,นี้,ไม่,ใช่,แค่,สุขภาพ,ความ,ปลอดภัย,ประสิทธิภาพ,ของ,พนักงา,หรือ,ยอด,ขาย,การ,ลด,ค่า,ใช้จ่าย,แต่,มัน,รวม,ถึง,การ,วาง,แผน,พัฒนา,องค์กร,ใน,อนาคต,ติดต่อ,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ขอ,ใบ,เสนอ,ราคา,สำหรับ,องค์กร,หรือ,บริษัทอีเมล,infopetcharavejcom,หรือ,สอบถาม,ช่องทาง,line,petcharavej,คลิก', 'child_topic': 78, 'all_content': 'การยศาสตร์ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงสุขภาพการยศาสตร์ (Ergonomics) คือ วิทยาการทำงาน โดยใช้วิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสัมพันธ์กับเนื้องาน บุคลากร สภาพแวดล้อม เพื่อออกแบบลักษณะของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพหรืออันตรายจากอุบัติเหตุ หากนำหลักการนี้มาใช้ย่อมส่งผลดีต่อภาพรวมทั้งหมดขององค์กรทั้งนายจ้าง พนักงาน ผู้ประกอบกิจการ เพราะนักวิชาการ ผู้วิจัย ตระหนักถึงสุขภาพอนามัยที่ดีของทุกฝ่าย การยศาสตร์มีความสำคัญอย่างไร ปัญหาสุขภาพที่มาจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก เป็นสิ่งที่พนักงานหลายคนได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะสายผลิตที่ลักษณะเนื้องานจะต้องทำแบบเดิมซ้ำ ๆ จำเจ เป็นระยะเวลานาน จึงมีควา���เสี่ยงมากกว่าสายงานอื่น ซึ่งมันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน เกิดการขาด ลา งานบ่อย ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลเพิ่งสูงขึ้น รวมทั้งรายได้ที่ลดลงจากการสูญเสียความสามารถของบุคลากร ปัจจุบันมีการนำเทคโนโลยีมาใช้ในงาน ในรูปแบบเครื่องจักรกล ต่าง ๆ จึงต้องทำให้มนุษย์ปรับตัวเข้ากับเครื่องมือเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบาย ลดขั้นตอนการดำเนินงาน เพิ่มยอดขายหรือผลผลิต ดังนั้นจึงต้องใช้หลักการยศาสตร์ลดความเสียหายจากอันตรายที่เกิดกับบุคลากร โดยใช้ข้อมูลนำมาวิเคราะห์ ดังนี้ ความชำนาญ ความเหมาะสม เพศ ตำแหน่งหรือพื้นที่ ลักษณะการเคลื่อนไหว ระยะเวลา สภาพแวดล้อม การยศาสตร์มีอะไรบ้าง กายวิภาคศาสตร์ ศึกษาขนาด รูปร่าง อิริยาบถท่าทาง ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ชีวกลศาสตร์ ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการใช้แรงขณะทำงาน สรีรวิทยา ศึกษาการใช้พลังงานที่ไม่สมดุลกัน เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย สภาพสิ่งแวดล้อมที่เป็นมลภาวะ เช่น แสงไฟ อากาศ เสียง จิตวิทยา ใช้ความชำนาญ วิเคราะห์ภาพรวมของเนื้องาน และตัดสินใจก่อนลงมือปฏิบัติ เพื่อป้องกันความผิดพลาดที่ก่อความเสียหายต่อองค์กร ประโยชน์ของการยศาสตร์ ลดต้นทุน ค่าใช้จ่ายทางการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ค่าแรง เป็นต้น เพิ่มผลผลิต เมื่อมีการปรับปรุงในสายการผลิตผู้ปฏิบัติงานมีท่าทางที่ดี ออกแรงหรือเคลื่อนไหวน้อย ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน ปรับปรุงคุณภาพ หากพนักงานเจ็บป่วย สามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจได้เช่นกัน ทำให้คุณภาพของผลิตภัณฑ์ลดลง เพิ่มการมีส่วนร่วมของบุคลากร องค์กรที่ไม่ให้ความสำคัญต่อสุขภาพของพนักงาน จะไม่เกิดความร่วมมือ เกิดการขาดงาน ลาออกมากขึ้น สร้างวัฒนธรรมความปลอดภัย การส่งเสริมความปลอดภัยสุขภาพของพนักงานจะนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงาน ภาพรวมในทิศทางที่ดีขึ้น การออกแบบตามหลักการยศาสตร์ ออกแบบเบื้องต้น ทำความเข้าใจระบบและผลิตภัณฑ์ นำมาวิเคราะห์จาก 2 ปัจจัยนี้ ตัดสินใจเลือกใช้บุคลากร เครื่องมือ ในการผลิตสินค้าออกจำหน่าย รายละเอียด จากการวิเคราะห์สามารถสร้างรายละเอียด ระบบการทำงานหรือรูปแบบของผลิตภัณฑ์ การทดสอบ นำบุคลากรทำงานร่วมกันกั��เทคโนโลยีเครื่องมือจักรกลเป็นระบบตามที่วางไว้หรือไม่ สามารถเพิ่มผลผลิตได้ตามยอดที่คาดการณ์ไว้มากน้อยเพียงใด หลังจากนั้นจึงนำมาแก้ไขคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น มนุษย์เรานั้นมีความแตกต่างกันทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความรู้สึก สติปัญญา ความรู้และความสามารถ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะพบเห็นคนทำงานแล้วจะมีความเจ็บป่วย เมื่อยล้า หมดกำลังใจ เมื่อนำหลักการยศาสตร์นำมาแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ไม่ใช่แค่สุขภาพ ความปลอดภัย ประสิทธิภาพของพนักงาน หรือยอดขาย การลดค่าใช้จ่าย แต่มันรวมถึงการวางแผนพัฒนาองค์กรในอนาคต ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ขอใบเสนอราคาสำหรับองค์กรหรือบริษัท อีเมล : info@petcharavej.com หรือสอบถามช่องทาง Line : @petcharavej คลิก', 'score': 0.2858261466026306}]",,ผู้ชายทำงาน,😀,3,,😐,False
+😀,🙂,"[True, True, True, True, True, True, True, True, True, True]",ไม่แพ้,150.0,😀,False,100.0,😐,🙂,"[{'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/fit-and-firm-with-coolsculpting', 'title': 'ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น 3 นาทีในการอ่าน แชร์ วัยที่ล่วงเลยทำให้การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างจัดการได้ยากกว่าเดิม คนจำนวนไม่น้อยต้องหันไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อกระชับหุ่นให้ยังคงฟิต ไม่มีไขมันส่วนเกินมาคอยกวนใจ แต่การเผาผลาญของร่างกายที่ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้การแก้ปัญหาทำได้อย่างยากลำบาก ต่อให้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังคงมีไขมันส่วนเกินและไขมันสะสมให้เห็น ทั้งบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และสะโพก จนต้องหาตัวช่วยที่จัดการกับไขมันส่วนเกินอย่างได้ผล ด้วยนวัตกรรมคลื่นความเย็น หรือ “Coolsculpting” ที่มีเทคนิคส่งผ่านความเย็นระดับจุดเยือกแข็งลงไปใต้ชั้นผิว เข้าสู่ชั้นไขมันโดยไม่ทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนอื่น นับเป็นวิธีการกำจัดไขมันอีกรูปแบบหนึ่งที่ให้ผลน่าพอใจ รู้จัก COOLSCULPTING Coolsculpting เป็นเทคโนโลยีช่วยสลายไขมันส่วนเกินด้วยความเย็นที่มีประสิทธิภาพสูง ทำงานด้วยการส่งคลื่นความเย็นในอุณหภูมิ 4 – 7 องศาเซลเซียสลงไปใต้ชั้นผิวหนังเข้าสู่ชั้นไขมันด้วยความเย็นที่คงที่ จะทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัวและเริ่มทำลายตัวเองภายใน 3 วัน โดยเซล���์ไขมันจะตายแบบธรรมชาติ หลังจากนั้นภายใน 14 วัน จะเริ่มถูกกำจัดออกจากร่างกายทางระบบน้ำเหลือง ซึ่งเป็นวิธีการขจัดไขมันแบบถาวร ไม่ทำให้เกิดพังผืดใต้ผิวหนัง และไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อข้างเคียง เทคโนโลยีนี้จึงเป็นทางเลือกให้กับผู้ที่ไม่ต้องการเจ็บตัว และไม่ต้องเสียเวลาพักฟื้นเหมือนการผ่าตัด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการจะเป็นผู้วิเคราะห์และประเมินรูปแบบการสลายไขมันด้วยคลื่นความเย็นเพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยขั้นตอนการทำทรีตเมนต์จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง อีกทั้งตัวเครื่องจะปรับอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ก่อนที่จะส่งคลื่นความเย็นเข้าไปในชั้นใต้ผิวหนังเพื่อขจัดเซลล์ไขมันเท่านั้น \u200b ขั้นตอนการทำ COOLSCULPTING Coolsculpting เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาไขมันบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก ช่วยยกกระชับสัดส่วนและสลายไขมันโดยไม่ต้องผ่าหรือเจาะ ไม่มีบาดแผล และไม่ต้องพักฟื้น โดยทีมแพทย์จะทำการประเมินพื้นที่สำหรับกำจัดไขมัน จากนั้นจะติดตั้งเครื่องมือเข้ากับผิวหนังบริเวณที่จะทำการรักษา เครื่องจะปล่อยคลื่นความเย็นต่อเนื่อง โดยใช้เวลาประมาณ 60 นาที ช่วงเวลา 5 – 10 นาทีแรก คนไข้จะรู้สึกตึงหรือบีบรัดในบริเวณที่ทำการรักษาและอาจจะมีความรู้สึกเย็นในบริเวณดังกล่าว ก่อนที่อาการจะเบาบางลงจนกลายเป็นอาการชา ซึ่งระหว่างทำการรักษาสามารถผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือเล่มโปรด ดูโทรทัศน์ หรือฟังเพลงไปพร้อม ๆ กันได้ COOLSCULPTING ช่วยกำจัดไขมัน เมื่อเซลล์ไขมันถูกคลื่นความเย็นจะค่อย ๆ สลายตัว และถูกร่างกายขับออกไปในที่สุด ซึ่งโดยเฉลี่ยชั้นไขมันที่ถูกกำจัดด้วยเทคนิค Coolsculpting จะลดลงได้ประมาณร้อยละ 20 และลดลงได้อีกหากทำซ้ำในบริเวณเดียวกัน Coolsculpting มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันได้ถึงร้อยละ 20 – 25 และปรากฏผลใน 3 สัปดาห์ โดยจะเห็นชัดเจนมากขึ้นในเดือนที่ 3 หลังจากเซลล์ไขมันถูกกำจัดออกไป ชั้นไขมันใต้ผิวหนังจะเกิดการจัดเรียงตัวใหม่และบางลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวหนังเรียบเนียน สัดส่วนจะกระชับขึ้น ซึ่งเทคนิคนี้เป็นการรักษาที่ไม่ใช่การผ่าตัดหรือเจาะจึงไม่มีบาดแผล ไม่ต้องฉีดยาหรือใช้ยาชาเฉพาะจุด ทำให้ผู้รับบริการรักษาไม่ต้องพักฟื้น และสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมและต้องการกำจัดไขมันเฉพาะส่วน อาทิ คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดและกระชับสัดส่วน ผู้ที่มีหน้าท้องและไขมันส่วนเกินบริเวณเอว สะโพก ต้นขา ปีกหลังใต้วงแขน และใต้คาง แต่หากต้องการให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอาจใช้เทคโนโลยีอื่นในการรักษาควบคู่กันไป เช่น เทคโนโลยี Exilis Elite ที่ช่วยในการยกกระชับ และสร้างความเรียบเนียนให้กับผิวมากยิ่งขึ้น ข้อจำกัดของ COOLSCULPTING สำหรับผู้ที่แพ้ความเย็น มีการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ตลอดจนผู้ที่ติดอุปกรณ์ใด ๆ ในร่างกาย อาทิ เครื่องกระตุ้นหัวใจควรหลีกเลี่ยง ส่วนผู้ป่วยที่พึ่งเข้ารับการผ่าตัดบริเวณที่จะทำการรักษาควรหลีกเลี่ยงจากการทำ Coolsculpting ในช่วง 8 เดือนแรก อย่างไรก็ตามการมีสุขภาพที่ดีและมีสัดส่วนอยู่ในเกณฑ์ที่น่าพอใจทำได้โดยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ตามความชื่นชอบ เพราะจะทำได้นานและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันพอกพูนมากขึ้น ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มที่มีรสหวาน เน้นทานผักผลไม้ และงดรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีมันมากควบคู่ไปกับการใช้เทคโนโลยีช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งเรือนร่าง สามารถแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยบนใบหน้า ลำคอ ต้นแขน และหน้าท้อง ที่ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แข็งแรงยิ่งกว่าเดิมด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ผิวหนังและความงาม ชั้น 5 อาคารบางกอกพลาซ่า โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ - อาทิตย์ 8.00 - 17.00 น. 0 2310 3004 0 2755 1004 0 2310 3000 bsac@bgh.co.th แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจลดริ้วรอยกระชับรูปขุมขนให้ผิวหน้า ลดริ้วรอยขนาดรูขุมขน ยกกระชับผิวหน้ากระจ่างใส สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง คลื่นวิทยุขนาดเล็กลงลึกถึงต้นเหตุ ลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำ Carboxy Mask เพิ่มออกซิเจนให้ผิวสวยใสกระชับทุกรูขุมขน ปล่อยพลังคลื่นวิทยุผ่านเข็มเล็ก ลดริ้วรอยกระชับรูขุมขนให้ผิวหน้า ดูแลผิวให้ถูกวิธีในช่วงหน้าหนาว By Bangkok Hospital คลื่นวิทยุความถี่สูง ปรับรูปหน้าเรียวเล็���เห็นผลไว แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-D-ฟิตแอนด์เฟิร์ม-ด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/cool-sculpting-process.png']"", 'text_token': 'ฟิตแอนด์,เฟิร์ม,ด้วย,นวัตกรรม,สลาย,ไขมัน,จาก,ความ,เย็น,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,ด้วย,นวัตกรรม,สลาย,ไขมัน,จาก,ความ,เย็น,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,วัย,ที่,ล่วงเลย,ทำ,ให้,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,รูปร่าง,จัดการ,ได้,ยาก,กว่า,เดิม,คน,จำนวน,ไม่,น้อย,ต้อง,หัน,ไป,เข้า,ฟิตเนส,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,หนัก,เพื่อ,กระชับ,หุ่น,ให้,ยังคง,ฟิต,ไม่,มี,ไขมัน,ส่วน,เกินม,คอย,กวนใจ,แต่,การ,เผา,ผลาญ,ของ,ร่างกาย,ที่,ลด,ลง,เมื่อ,อายุ,มาก,ขึ้น,ทำ,ให้,การ,แก้,ปัญหา,ทำ,ได้,อย่าง,ยากลำบาก,ต่อ,ให้,ควบคุม,อาหาร,และ,ออก,กำลัง,กาย,หนัก,แค่,ไหน,ก็,ยังคง,มี,ไขมัน,ส่วน,เกิน,และ,ไขมัน,สะสม,ให้,เห็น,ทั้ง,บริเวณ,หน้าท้อง,ต้น,แขน,ต้น,ขา,และ,สะโพก,จน,ต้อง,หา,ตัว,ช่วย,ที่,จัดการ,กับ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,อย่าง,ได้,ผล,ด้วย,นวัตกรรม,คลื่น,ความ,เย็น,หรือ,coolsculpting,ที่,มี,เทคนิค,ส่ง,ผ่าน,ความ,เย็น,ระดับ,จุด,เยือกแข็ง,ลง,ไป,ใต้,ชั้น,ผิว,เข้า,สู่,ชั้น,ไขมัน,โดย,ไม่,ทำลาย,เซลล์,และ,เนื้อเยื่อ,ส่วน,อื่น,นับ,เป็น,วิธี,การ,กำจัด,ไขมัน,อีก,รูปแบบ,หนึ่ง,ที่,ให้,ผล,น่า,พอใจ,รู้จัก,coolsculpting,coolsculpting,เป็น,เทคโนโลยี,ช่วย,สลาย,ไขมัน,ส่วน,เกิน,ด้วย,ความ,เย็น,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,สูง,ทำ,งา,ด้วย,การ,ส่ง,คลื่น,ความ,เย็น,ใน,อุณหภูมิ,องศา,เซลเซียส,ลง,ไป,ใต้,ชั้น,ผิวหนัง,เข้า,สู่,ชั้น,ไขมัน,ด้วย,ความ,เย็น,ที่,คงที่,จะ,ทำ,ให้,เซลล์,ไขมัน,แข็ง,ตัว,และ,เริ่ม,ทำลาย,ตัว,เอง,ภาย,ใน,วัน,โดย,เซลล์,ไขมัน,จะ,ตา,แบบ,ธรรมชาติ,หลัง,จาก,นั้น,ภาย,ใน,14,วัน,จะ,เริ่ม,ถูก,กำจัด,ออก,จาก,ร่างกาย,ทาง,ระบบ,น้ำ,เหลือง,ซึ่ง,เป็น,วิธี,การ,ขจัดไขมัน,แบบ,ถาวร,ไม่,ทำ,ให้,เกิด,พังผืด,ใต้,ผิวหนัง,และ,ไม่,ส่ง,ผล,ต่อเนื้อเยื่อ,ข้างเคียง,เทคโนโลยี,นี้,จึง,เป็น,ทาง,เลือก,ให้,กับ,ผู้,ที่,ไม่,ต้องการ,เจ็บ,ตัว,และ,ไม่,ต้อง,เสีย,เวลา,พัก,ฟื้น,เหมือน,การ,ผ่าตัด,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,จะ,เป็น,ผู้,วิเคราะห์,และ,ประเมิน,รูปแบบ,การ,สลาย,ไขมัน,ด้วย,คลื่น,ความ,เย็น,เพื่อ,ให้,เหมาะสม,กับ,แต่ละ,บุคคล,โดย,ขั้นตอน,การ,ทำ,ทรีตเมนต์,จะ,ใช้,เวลา,ประมาณ,ชั่วโมง,อีก,ทั้ง,ตัว,เครื่อง,จะ,ปรับ,อุณหภูมิ,ให้,อยู่,ใน,ระดับ,ที่,เหมาะสม,ก่อน,ที่,จะ,ส่ง,คลื่น,ความ,เย็น,เข้า,ไป,ใน,ชั้น,ใต้,ผิวหนัง,เพื่อ,ขจัด,เซลล์,ไขมัน,เท่า,นั้น,ขั้นตอน,การ,ทำ,coolsculpting,coolsculpting,เหมาะ,กับ,ผู้,ที่,มี,ปัญหา,ไขมัน,บริเวณ,หน้าท้อง,ต้น,แขน,ต้น,ขา,สะโพก,ช่วย,ยก,กระชับ,สัดส่วน,และ,สลาย,ไขมัน,โดย,ไม่,ต้อง,ผ่า,หรือ,เจาะ,ไม่,มี,บาดแผล,และ,ไม่,ต้อง,พักฟื้น,โดย,ทีม,แพทย์,จะ,ทำ,การ,ประเมิน,พื้นที่,สำหรับ,กำจัด,ไขมัน,จาก,นั้น,จะ,ติดตั้ง,เครื่องมือ,เข้า,กับ,ผิวหนัง,บริเวณ,ที่,จะ,ทำ,การ,รักษา,เครื่อง,จะ,ปล่อย,คลื่น,ความ,เย็น,ต่อเนื่อง,โดย,ใช้,เวลา,ประมาณ,60,นาที,ช่วง,เวลา,10,นาที,แรก,คน,ไข้,จะ,รู้สึก,ตึง,หรือ,บีบรัด,ใน,บริเวณ,ที่,ทำ,การ,รักษา,และ,อาจ,จะ,มี,ความ,รู้สึก,เย็น,ใน,บริเวณ,ดัง,กล่าว,ก่อน,ที่,อาการ,จะ,เบา,บาง,ลง,จน,กลาย,เป็น,อาการ,ชา,ซึ่ง,ระหว่าง,ทำ,การ,รักษา,สามารถ,ผ่อนคลาย,ด้วย,การ,อ่าน,หนังสือ,เล่ม,โปรด,ดู,โทรทัศน์,หรือ,ฟัง,เพลง,ไป,พร้อม,กัน,ได้,coolsculpting,ช่วย,กำจัด,ไขมัน,เมื่อ,เซลล์,ไขมัน,ถูก,คลื่น,ความ,เย็น,จะ,ค่อย,สลาย,ตัว,และ,ถูก,ร่างกาย,ขับ,ออก,ไป,ใน,ที่สุด,ซึ่ง,โดย,เฉลี่ย,ชั้น,ไขมัน,ที่,ถูก,กำจัด,ด้วย,เทคนิค,coolsculpting,จะ,ลด,ลง,ได้,ประมาณ,ร้อย,ละ,20,และ,ลด,ลง,ได้,อีก,หาก,ทำ,ซ้ำ,ใน,บริเวณ,เดียว,กัน,coolsculpting,มี,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,กำจัด,ไขมัน,ได้,ถึง,ร้อย,ละ,20,25,และ,ปรากฏ,ผล,ใน,สัปดาห์,โดย,จะ,เห็น,ชัดเจนมาก,ขึ้น,ใน,เดือน,ที่,หลัง,จาก,เซลล์,ไขมัน,ถูก,กำจัด,ออก,ไป,ชั้น,ไขมัน,ใต้,ผิวหนัง,จะ,เกิด,การ,จัด,เรียง,ตัว,ใหม่,และ,บาง,ลง,อย่าง,เห็น,ได้,ชัด,ผิวหนัง,เรียบเนียน,สัดส่วน,จะ,กระชับ,ขึ้น,ซึ่ง,เทคนิค,นี้,เป็น,การ,รักษา,ที่,ไม่,ใช่,การ,ผ่าตัด,หรือ,เจาะ,จึง,ไม่,มี,บาดแผล,ไม่,ต้อง,ฉีด,ยา,หรือ,ใช้,ยา,ชา,เฉพาะ,จุด,ทำ,ให้,ผู้,รับ,บริการ,รักษา,ไม่,ต้อง,พักฟื้น,และ,สามารถ,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,เป็น,ทาง,เลือก,สำหรับ,ผู้,ที่,มี,ไขมัน,สะสม,และ,ต้องการ,กำจัด,ไขมัน,เฉพาะ,ส่วน,อาทิ,คุณ,แม่,หลัง,คลอด,ที่,ต้องการ,ลด,และ,กระชับ,สัดส่วน,ผู้,ที่,มี,หน้าท้อง,และ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,บริเวณ,เอว,สะโพก,ต้น,ขา,ปีก,หลัง,ใต้,วง,แขน,และ,ใต้,คาง,แต่,หาก,ต้องการ,ให้,ผล,การ,รักษา,มี,ประสิทธิภาพ,มาก,ยิ่ง,ขึ้น,อาจ,ใช้,เทคโนโลยี,อื่น,ใน,การ,รักษา,ควบคู่,กัน,ไป,เช่น,เทคโนโลยี,exilis,elite,ที่,ช่วย,ใน,การ,ยก,กระชับ,และ,��ร้าง,ความ,เรียบเนียน,ให้,กับ,ผิว,มาก,ยิ่ง,ขึ้น,ข้อ,จำกัด,ของ,coolsculpting,สำหรับ,ผู้,ที่,แพ้,ความ,เย็น,มี,การ,แข็ง,ตัว,ของ,เลือด,ผิด,ปกติ,หญิง,ตั้ง,ครรภ์,หรือ,ให้,นม,บุตร,ตลอดจน,ผู้,ที่,ติด,อุปกรณ์,ใด,ใน,ร่างกาย,อาทิ,เครื่อง,กระตุ้น,หัวใจ,ควร,หลีกเลี่ยง,ส่วน,ผู้,ป่วย,ที่,พึ่ง,เข้า,รับ,การ,ผ่าตัด,บริเวณ,ที่,จะ,ทำ,การ,รักษา,ควร,หลีกเลี่ยง,จาก,การ,ทำ,coolsculpting,ใน,ช่วง,เดือน,แรก,อย่างไร,ก็ตา,การ,มี,สุขภาพ,ที่,ดี,และ,มี,สัดส่วน,อยู่,ใน,เกณฑ์,ที่,น่า,พอใจ,ทำ,ได้,โดย,การ,รับประทาน,อาหาร,และ,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,เหมาะสม,เช่น,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,น้อย,ครั้ง,ต่อ,สัปดาห์,ตา,ความ,ชื่นชอบ,เพราะ,จะ,ทำ,ได้,นาน,และ,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,ไขมัน,พอกพูนมาก,ขึ้น,ดื่ม,น้ำ,วัน,ละ,แก้ว,หลีกเลี่ยง,ขนม,ขบเคี้ยว,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,รส,หวาน,เน้นทาน,ผักผลไม้,และ,งด,รับประทาน,เนื้อสัตว์,ที่,มี,มันมาก,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ใช้,เทคโนโลยี,ช่วย,แก้,ปัญหา,ได้,ทั้ง,เรือนร่าง,สามารถ,แก้,ปัญหา,ผิวหย่อน,คล้อย,และ,ริ้ว,รอย,บน,ใบ,หน้า,ลำ,คอ,ต้น,แขน,และ,หน้าท้อง,ที่,ใช้,ได้,ทั้ง,หญิง,และ,ชาย,อีก,ทั้ง,ยัง,ช่วย,กระตุ้น,การ,สร้าง,คอลลาเจน,ใหม่,ให้,แข็งแรง,ยิ่ง,กว่า,เดิม,ด้วย,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์ผิวหนัง,และ,ความ,งา,ชั้น,อาคาร,บาง,กอกพลาซ่า,โรงพยาบาลกรุงเทพจันทร์,อาทิตย์,800,1700,2310,3004,2755,1004,2310,3000,bsacbghcoth,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็กเกจลด,ริ้วรอย,กระชับ,รูป,ขุม,ขน,ให้,ผิว,หน้า,ลด,ริ้ว,รอย,ขนาด,รูขุม,ขน,ยก,กระชับ,ผิว,หน้า,กระจ่าง,ใส,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,คลื่น,วิทยุ,ขนาด,เล็ก,ลง,ลึก,ถึง,ต้น,เหตุ,ลด,เลือน,ฝ้า,กระ,จุด,ด่างด,carboxy,mask,เพิ่ม,ออกซิเจน,ให้,ผิว,สวย,ใส,กระชับ,ทุก,รู,ขุม,ขน,ปล่อย,พลัง,คลื่น,วิทยุ,ผ่าน,เข็มเล็ก,ลด,ริ้วรอย,กระชับ,รูขุม,ขน,ให้,ผิว,หน้า,ดูแล,ผิว,ให้,ถูก,วิธี,ใน,ช่วง,หน้า,หนาว,by,คลื่น,วิทยุ,ความ,ถี่,สูง,ปรับ,รูป,หน้า,เรียว,เล็ก,เห็น,ผล,ไว,แชร์', 'child_topic': 41, 'all_content': 'ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็นข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น 3 นาทีในการอ่าน แชร์ วัยที่ล่วงเลยทำให้การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างจัดการได้ยากกว่าเดิม คนจำนวนไม่น้อยต้องหันไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อกระชับหุ่นให���ยังคงฟิต ไม่มีไขมันส่วนเกินมาคอยกวนใจ แต่การเผาผลาญของร่างกายที่ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้การแก้ปัญหาทำได้อย่างยากลำบาก ต่อให้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังคงมีไขมันส่วนเกินและไขมันสะสมให้เห็น ทั้งบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และสะโพก จนต้องหาตัวช่วยที่จัดการกับไขมันส่วนเกินอย่างได้ผล ด้วยนวัตกรรมคลื่นความเย็น หรือ “Coolsculpting” ที่มีเทคนิคส่งผ่านความเย็นระดับจุดเยือกแข็งลงไปใต้ชั้นผิว เข้าสู่ชั้นไขมันโดยไม่ทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนอื่น นับเป็นวิธีการกำจัดไขมันอีกรูปแบบหนึ่งที่ให้ผลน่าพอใจ รู้จัก COOLSCULPTING Coolsculpting เป็นเทคโนโลยีช่วยสลายไขมันส่วนเกินด้วยความเย็นที่มีประสิทธิภาพสูง ทำงานด้วยการส่งคลื่นความเย็นในอุณหภูมิ 4 – 7 องศาเซลเซียสลงไปใต้ชั้นผิวหนังเข้าสู่ชั้นไขมันด้วยความเย็นที่คงที่ จะทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัวและเริ่มทำลายตัวเองภายใน 3 วัน โดยเซลล์ไขมันจะตายแบบธรรมชาติ หลังจากนั้นภายใน 14 วัน จะเริ่มถูกกำจัดออกจากร่างกายทางระบบน้ำเหลือง ซึ่งเป็นวิธีการขจัดไขมันแบบถาวร ไม่ทำให้เกิดพังผืดใต้ผิวหนัง และไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อข้างเคียง เทคโนโลยีนี้จึงเป็นทางเลือกให้กับผู้ที่ไม่ต้องการเจ็บตัว และไม่ต้องเสียเวลาพักฟื้นเหมือนการผ่าตัด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการจะเป็นผู้วิเคราะห์และประเมินรูปแบบการสลายไขมันด้วยคลื่นความเย็นเพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยขั้นตอนการทำทรีตเมนต์จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง อีกทั้งตัวเครื่องจะปรับอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ก่อนที่จะส่งคลื่นความเย็นเข้าไปในชั้นใต้ผิวหนังเพื่อขจัดเซลล์ไขมันเท่านั้น \u200b ขั้นตอนการทำ COOLSCULPTING Coolsculpting เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาไขมันบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก ช่วยยกกระชับสัดส่วนและสลายไขมันโดยไม่ต้องผ่าหรือเจาะ ไม่มีบาดแผล และไม่ต้องพักฟื้น โดยทีมแพทย์จะทำการประเมินพื้นที่สำหรับกำจัดไขมัน จากนั้นจะติดตั้งเครื่องมือเข้ากับผิวหนังบริเวณที่จะทำการรักษา เครื่องจะปล่อยคลื่นความเย็นต่อเนื่อง โดยใช้เวลาประมาณ 60 นาที ช่วงเวลา 5 – 10 นาทีแรก คนไข้จะรู้สึกตึงหรือบีบรัดในบริเวณที่ทำการรักษาและอาจจะม��ความรู้สึกเย็นในบริเวณดังกล่าว ก่อนที่อาการจะเบาบางลงจนกลายเป็นอาการชา ซึ่งระหว่างทำการรักษาสามารถผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือเล่มโปรด ดูโทรทัศน์ หรือฟังเพลงไปพร้อม ๆ กันได้ COOLSCULPTING ช่วยกำจัดไขมัน เมื่อเซลล์ไขมันถูกคลื่นความเย็นจะค่อย ๆ สลายตัว และถูกร่างกายขับออกไปในที่สุด ซึ่งโดยเฉลี่ยชั้นไขมันที่ถูกกำจัดด้วยเทคนิค Coolsculpting จะลดลงได้ประมาณร้อยละ 20 และลดลงได้อีกหากทำซ้ำในบริเวณเดียวกัน Coolsculpting มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันได้ถึงร้อยละ 20 – 25 และปรากฏผลใน 3 สัปดาห์ โดยจะเห็นชัดเจนมากขึ้นในเดือนที่ 3 หลังจากเซลล์ไขมันถูกกำจัดออกไป ชั้นไขมันใต้ผิวหนังจะเกิดการจัดเรียงตัวใหม่และบางลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวหนังเรียบเนียน สัดส่วนจะกระชับขึ้น ซึ่งเทคนิคนี้เป็นการรักษาที่ไม่ใช่การผ่าตัดหรือเจาะจึงไม่มีบาดแผล ไม่ต้องฉีดยาหรือใช้ยาชาเฉพาะจุด ทำให้ผู้รับบริการรักษาไม่ต้องพักฟื้น และสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมและต้องการกำจัดไขมันเฉพาะส่วน อาทิ คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดและกระชับสัดส่วน ผู้ที่มีหน้าท้องและไขมันส่วนเกินบริเวณเอว สะโพก ต้นขา ปีกหลังใต้วงแขน และใต้คาง แต่หากต้องการให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอาจใช้เทคโนโลยีอื่นในการรักษาควบคู่กันไป เช่น เทคโนโลยี Exilis Elite ที่ช่วยในการยกกระชับ และสร้างความเรียบเนียนให้กับผิวมากยิ่งขึ้น ข้อจำกัดของ COOLSCULPTING สำหรับผู้ที่แพ้ความเย็น มีการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ตลอดจนผู้ที่ติดอุปกรณ์ใด ๆ ในร่างกาย อาทิ เครื่องกระตุ้นหัวใจควรหลีกเลี่ยง ส่วนผู้ป่วยที่พึ่งเข้ารับการผ่าตัดบริเวณที่จะทำการรักษาควรหลีกเลี่ยงจากการทำ Coolsculpting ในช่วง 8 เดือนแรก อย่างไรก็ตามการมีสุขภาพที่ดีและมีสัดส่วนอยู่ในเกณฑ์ที่น่าพอใจทำได้โดยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ตามความชื่นชอบ เพราะจะทำได้นานและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันพอกพูนมากขึ้น ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มที่มีรสหวาน เน้นทานผักผลไม้ และงดรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีมันมากควบคู่ไปกับการใช้เทคโนโลยีช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งเรือนร่าง สามารถแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยบนใบหน้า ลำคอ ต้นแขน และหน้าท้อง ที่ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แข็งแรงยิ่งกว่าเดิมด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ผิวหนังและความงาม ชั้น 5 อาคารบางกอกพลาซ่า โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ - อาทิตย์ 8.00 - 17.00 น. 0 2310 3004 0 2755 1004 0 2310 3000 bsac@bgh.co.th แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจลดริ้วรอยกระชับรูปขุมขนให้ผิวหน้า ลดริ้วรอยขนาดรูขุมขน ยกกระชับผิวหน้ากระจ่างใส สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง คลื่นวิทยุขนาดเล็กลงลึกถึงต้นเหตุ ลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำ Carboxy Mask เพิ่มออกซิเจนให้ผิวสวยใสกระชับทุกรูขุมขน ปล่อยพลังคลื่นวิทยุผ่านเข็มเล็ก ลดริ้วรอยกระชับรูขุมขนให้ผิวหน้า ดูแลผิวให้ถูกวิธีในช่วงหน้าหนาว By Bangkok Hospital คลื่นวิทยุความถี่สูง ปรับรูปหน้าเรียวเล็กเห็นผลไว แชร์', 'score': 0.5940636396408081}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Anorexia', 'title': 'คลั่งผอม ต้องผอมเท่าไหร่เธอถึงจะพอ', 'content': '34-24-35 นี่ไม่ใช่การใบ้หวย แต่เป็นตัวเลขของสัดส่วนทองคำที่หนุ่ม ๆ เห็นแล้วเป็นต้องเหลียวหลังมอง ทำให้สาว ๆ รุ่นใหม่หลายคนใฝ่ฝันว่าอยากให้หุ่นของตัวเองมีสัดส่วนที่สวยงาม น่ามอง บางคนอาจจะโชคดีหน่อยที่กินอาหารมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่บางคนเผลอกินเพลินไปเพียงนิดเดียวร่างกายกลับอ้วนฉุขึ้นมาอย่างน่าปวดใจ สาว ๆ ที่อยากหุ่นฟิตหุ่นเฟิร์มจึงต้องลดน้ำหนักอย่างหนัก แต่หากกังวลเรื่องกลัวอ้วนมากจนเกินไป อาจจะส่งผลให้กลายเป็นโรคกลัวอ้วนในที่สุด ผอมแล้วผอมอีก ผอมจนคลั่งผอม อ้วนหรือไม่อ้วนเขาว่ากันว่าให้ลองยืนขึ้นแล้วก้มลงมองเท้าตัวเอง หากมองเห็นนิ้วเท้าแสดงว่ายังไม่อ้วน แต่ถ้าหากมองไม่เห็นนิ้วเท้าแสดงว่าเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน แต่สาว ๆ บางคนแม้จะก้มมองเท้าแล้วเห็นนิ้วเท้าทั้งสิบครบถ้วน แต่เจ้าหล่อนจะยังคงตะบี้ตะบันลดน้ำหนักจนกลายเป็นหนังหุ้มกระดูก ซึ่งการกระทำแบบนี้ไม่ใช่การรักสุขภาพ แต่เป็นการทำร้ายตัวเองเสียมากกว่า ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด “โรคคลั่งผอม” โรคคลั่งผอม คืออะไร เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ���ิตที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารผิดปกติ ผู้ที่ป่วยโรคนี้จะหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก แม้ตัวเองจะผอมอยู่แล้ว แต่ยังคงต้องการให้ผอมลงอีก เพราะมีความกลัวว่าตัวเองจะอ้วน โดยผู้ป่วยจะพยายามทำทุกทางให้น้ำหนักของตัวเองลดลงเรื่อย ๆ เช่น ลดปริมาณอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายอย่างหนัก รับประทานอาหารไปแล้วแต่ล้วงคอให้อาเจียนเอาอาหารที่รับประทานเข้าไปออกมา รับประทานยาลดความอ้วน และยาระบาย เป็นต้น ซึ่งการกระทำดังกล่าวล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในวงการบันเทิง หรือเป็นนักแสดงที่มักต้องดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ หรือคนที่ได้รับคำดูถูกเรื่องรูปร่าง จนเกิดความกดดันให้ต้องลดความอ้วนอย่างหนัก อาการของโรคคลั่งผอม อาการที่แสดงออกมาทางร่างกาย รูปร่างผอมแห้งจนแทบไม่มีกล้ามเนื้อและไขมัน น้ำหนักตัวลดลงมาก ประจำเดือนไม่มา ผิวซีด ตัวเหลือง จำนวนเม็ดเลือดผิดปกติ เวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ ผมร่วง อาการทางพฤติกรรมและอารมณ์ความรู้สึก หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร หรือลดปริมาณอาหารลง กังวลเรื่องรูปร่างและน้ำหนักตัวว่าจะอ้วนขึ้น แยกตัวเองออกจากสังคม มีการแปรปรวนทางอารมณ์ ซึมเศร้า และหงุดหงิดง่าย แม้มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แต่ยังคงกดดันตัวเองให้ลดน้ำหนักอยู่เสมอ คลั่งผอมเปิดประตูรับโรคแทรกซ้อน เมื่อเป็นโรคดังกล่าวเราสามารถรับรู้ได้โดยไม่ต้องสงสัยว่าโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นนั้นมีมากมายเกินกว่าจะนับได้แน่นอน ไม่เพียงแต่กับทางกายเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนสามารถเกิดขึ้นกับทางจิตใจของผู้ป่วยได้ด้วย โดยภาวะทางกายที่อาจเกิดขึ้นได้แก่โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ โรคในระบบทางเดินอาหาร มีปัญหาด้านสมองและประสาทรวมไปถึงผลเสียที่สามารถเกิดขึ้นกับกระดูกและกล้ามเนื้อด้วย ส่วนในด้านของจิตใจจะส่งผลให้ผู้ป่วยอาจคิดฆ่าตัวตาย เป็นโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติด เป็นต้น โรคแทรกซ้อนเยอะขนาดนี้บอกเลยว่า “แย่แน่นอน” ดังนั้นเรามารักษาโรคนี้กันเถอะ รักษาโรคคลั่งผอมไม่ง่ายแต่ทำได้ สำหรับการรักษาโรคนี้บอกตามตรงว่ายาก แต���ไม่ใช่ทำไม่ได้ อาจพบว่าผู้ป่วยจะมีการต่อต้านการรักษาซึ่งเป็นผลมาจากความคิดของผู้ป่วยเอง ตรงจุดนี้แหละที่ทำให้ยุ่งยาก พวกเขามักมองว่าสิ่งที่พวกเขาเป็นไม่ใช่โรคแต่เป็นเพียงการใช้ชีวิตรูปแบบหนึ่งเท่านั้น บ้างอาจกังวลว่าถ้ารักษาน้ำหนักตัวจะต้องเพิ่มขึ้นแน่ ๆ แต่ถ้าพยายามแน่นอนว่าสามารถหายได้แน่นอนคอนเฟิร์ม การรักษานั้นจำเป็นต้องรักษาอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีหลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการรับบำบัดผ่านการปรึกษาพูดคุยกับแพทย์ การรับยา และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการมากขึ้น โดยเป้าหมายของการรักษาเพื่อให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับรูปร่าง ให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีผลในระยะยาวไม่เสี่ยงกลับมาเป็นแบบเดิมอีก แน่นอนว่าผู้ป่วยที่เป็นเด็กนั้นจะมีปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การรักษาเป็นไปได้ด้วยดีแบบผ่านฉลุยนั่นคือ “กำลังใจจากครอบครัว” นั่นเอง รู้แล้วให้รีบมาพบแพทย์ด้วยล่ะ การรักษาจะสำเร็จขึ้นอยู่กับอะไร โรคคลั่งผอมต้องใช้ความตั้งใจและกำลังใจจากครอบครัวเป็นอย่างมากในการผ่านโรคนี้ไปให้ได้ ผู้ป่วยต้องใจสู้สุด ๆ ต้องปฏิบัติตามการบำบัดอย่างเคร่งครัด หากมีปัญหาด้านการทานอาหารสามารถทานวิตามินหรือเกลือแร่เสริมได้ ผู้ป่วยยังต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้วยตัวคนเดียวเนื่องจากอาจมีพฤติกรรมลดน้ำหนักเหมือนเดิม และอย่าชั่งน้ำหนักหรือส่องกระจกบ่อยเพราะอาจมีผลต่อความคิดเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง โรคคลั่งน้ำหนักรักษาได้ยากและต้องใช้ความตั้งใจ แต่ถ้าหากตั้งใจแล้วเรารับประกันเลยว่าคุณจะหายเป็นปกติขอเพียงอย่ายอมแพ้ อย่าอ่อนแอ แม้จะร้องไห้ โรงพยาบาลเพชรเวชขอเป็นกำลังใจให้ผู้ป่วยโรคคลั่งผอมทุกคน', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20200323094744.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1.jpg']"", 'text_token': 'คลั่ง,ผอม,ต้อง,ผอม,เท่า,ไหร่,เธอ,ถึง,จะ,พอ,342435,นี่,ไม่,ใช่,การ,ใบ้,หวย,แต่,เป็น,ตัว,เลข,ของ,สัดส่วน,ทองคำ,ที่,หนุ่ม,เห็น,แล้ว,เป็น,ต้อง,เหลียว,หลัง,มอง,ทำ,ให้,สาว,รุ่น,ใหม่,หลาย,คน,ใฝ่ฝัน,ว่า,อยาก,ให้,หุ่น,ของ,ตัว,เอง,มี,สัดส่วน,ที่,สวยงา,น่า,มอง,บาง,คน,อาจ,จะ,โชค,ดี,หน่อย,ที่,กิน,อาหาร,มาก,เท่า,ไหร่,ก็,ไม่,อ้วน,แต่,บาง,คน,เผลอ,กิน,เพลิน,ไป,เพียง,นิดเดียว,ร่างกาย,กลับ,อ้วน,ฉุ,ขึ้นม,อย่าง,น่า,ปวดใจ,สาว,ที่,อยาก,หุ่น,ฟิต,หุ่น,เฟิร์ม,จึง,ต้อง,ลด,น้ำหนัก,อย่าง,หนัก,แต่,หาก,กังวล,เรื่อง,กลัว,อ้วนมาก,จน,เกิน,ไป,อาจ,จะ,ส่ง,ผล,ให้,กลาย,เป็น,โรค,กลัว,อ้วน,ใน,ที่สุด,ผอม,แล้ว,ผอม,อีก,ผอม,จน,คลั่ง,ผอม,อ้วน,หรือ,ไม่,อ้วน,เขา,ว่า,กัน,ว่า,ให้,ลอง,ยืน,ขึ้น,แล้ว,ก้ม,ลง,มอง,เท้า,ตัว,เอง,หาก,มอง,เห็น,นิ้ว,เท้า,แสดง,ว่า,ยัง,ไม่,อ้วน,แต่,ถ้าหาก,มอง,ไม่,เห็น,นิ้ว,เท้า,แสดง,ว่า,เข้า,ข่าย,เป็น,โรค,อ้วน,แต่,สาว,บาง,คน,แม้,จะ,ก้ม,มอง,เท้า,แล้ว,เห็น,นิ้ว,เท้า,ทั้ง,สิบ,ครบถ้วน,แต่,เจ้าหล่อน,จะ,ยังคง,ตะบี้,ตะบัน,ลด,น้ำหนัก,จน,กลาย,เป็น,หนัง,หุ้ม,กระดูก,ซึ่ง,การ,กระทำ,แบบ,นี้,ไม่,ใช่,การ,รัก,สุขภาพ,แต่,เป็น,การ,ทำร้าย,ตัว,เอง,เสีย,มาก,กว่า,ทั้ง,ยัง,เป็น,สาเหตุ,ที่,ทำ,ให้,เกิด,โรค,คลั่ง,ผอม,โรค,คลั่ง,ผอม,คือ,อะไร,เป็น,โรค,ที่,เกี่ยวข้อง,กับ,สุขภาพ,จิต,ที่,เกิด,จาก,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ผิด,ปกติ,ผู้,ที่,ป่วย,โรค,นี้,จะ,หมกมุ่น,อยู่,กับ,การ,ลด,น้ำหนัก,แม้,ตัว,เอง,จะ,ผอม,อยู่แล้ว,แต่,ยังคง,ต้องการ,ให้,ผอม,ลง,อีก,เพราะ,มี,ความ,กลัว,ว่า,ตัว,เอง,จะ,อ้วน,โดย,ผู้,ป่วย,จะ,พยายาม,ทำ,ทุก,ทาง,ให้,น้ำหนัก,ของ,ตัว,เอง,ลด,ลง,เรื่อย,เช่น,ลด,ปริมาณ,อาหาร,ให้,น้อย,ลง,และ,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,หนัก,รับประทาน,อาหาร,ไป,แล้ว,แต่,ล้วง,คอ,ให้,อาเจียน,เอา,อาหาร,ที่,รับประทาน,เข้า,ไป,ออก,มา,รับประทาน,ยา,ลด,ความ,อ้วน,และ,ยา,ระบาย,เป็นต้น,ซึ่ง,การ,กระทำ,ดัง,กล่าว,ล้วนแล้ว,แต่,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,สุขภาพ,ผู้,ที่,ป่วย,เป็น,โรค,นี้,ส่วน,ใหญ่,จะ,อยู่,ใน,วงการ,บันเทิง,หรือ,เป็น,นัก,แสดง,ที่,มัก,ต้องด,ูแล,รูปร่าง,ของ,ตัว,เอง,ให้,ดู,ดี,อยู่,เสมอ,หรือ,คน,ที่,ได้,รับ,คำ,ดูถูก,เรื่อง,รูปร่าง,จน,เกิด,ความ,กดดัน,ให้,ต้อง,ลด,ความ,อ้วน,อย่าง,หนัก,อาการ,ของ,โรค,คลั่ง,ผอม,อาการ,ที่,แสดง,ออก,มา,ทาง,ร่างกาย,รูปร่าง,ผอม,แห้ง,จน,แทบ,ไม่,มี,กล้ามเนื้อ,และ,ไขมัน,น้ำหนัก,ตัว,ลด,ลง,มาก,ประจำเดือน,ไม่,มา,ผิว,ซีด,ตัว,เหลือง,จำนวน,เม็ด,เลือด,ผิด,ปกติ,เวียน,ศีรษะ,ความ,ดัน,โลหิต,ต่ำ,ผม,ร่วง,อาการ,ทาง,พฤติกรรม,และ,อารมณ์,ความ,รู้สึก,หลีกเลี่ยง,การ,รับประทาน,อาหาร,หรือ,ลด,ปริมาณ,อาหาร,ลง,กังวล,เรื่อง,รูปร่าง,และ,น้ำหนัก,ตัว,ว่า,จะ,อ้วน,ขึ้น,แยก,ตัว,เอง,ออก,จาก,สังคม,มี,การ,แปร,ปรวน,ทาง,อารมณ์,ซึมเศร้า,และ,หงุดหงิด,ง่าย,แม้,มี,น้ำหนัก,ต่ำ,กว่า,เกณฑ์,แต่,ยังคง,กดดัน,ตัว,เอง,ให้,ลด,น้ำหนัก,อยู่,เสมอ,คลั่ง,ผอม,เปิด,ประตู,รับ,โรค,แทรกซ้อน,เมื่อ,เป็น,โรค,ดัง,กล่าว,เรา,สามารถ,รับ,รู้,ได้,โดย,ไม่,ต้อง,สงสัย,ว่า,โรค,แทรกซ้อน,ที่,เกิด,ขึ้น,นั้นม,มาก,มาย,เกิน,กว่า,จะ,นับ,ได้,แน่นอน,ไม่,เพียง,แต่,กับ,ทางกาย,เท่า,นั้น,ภาวะ,แทรกซ้อน,สามารถ,เกิด,ขึ้น,กับ,ทาง,จิตใจ,ของ,ผู้,ป่วย,ได้,ด้วย,โดย,ภาวะ,ทาง,กาย,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,ได้แก่,โรค,ที่,เกี่ยวข้อง,กับ,หัวใจ,โรค,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,อาหาร,มี,ปัญหา,ด้าน,สมอง,และ,ประสาท,รวม,ไป,ถึง,ผล,เสีย,ที่,สามารถ,เกิด,ขึ้น,กับ,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,ด้วย,ส่วน,ใน,ด้าน,ของ,จิตใจ,จะ,ส่ง,ผล,ให้,ผู้,ป่วย,อาจ,คิด,ฆ่า,ตัว,ตา,เป็น,โรค,ซึมเศร้า,อารมณ์,แปรปรวน,และ,เสี่ยง,ต่อ,การ,ใช้,สาร,เสพ,ติด,เป็นต้น,โรค,แทรกซ้อน,เยอะ,ขนาด,นี้,บอก,เลย,ว่า,แย่,แน่นอน,ดัง,นั้น,เรา,มา,รักษา,โรค,นี้,กัน,เถอะ,รักษา,โรค,คลั่ง,ผอม,ไม่,ง่าย,แต่,ทำ,ได้,สำหรับ,การ,รักษา,โรค,นี้,บอก,ตา,ตรง,ว่า,ยาก,แต่,ไม่,ใช่,ทำ,ไม่,ได้,อาจ,พบ,ว่า,ผู้,ป่วย,จะ,มี,การ,ต่อต้าน,การ,รักษา,ซึ่ง,เป็น,ผล,มา,จาก,ความ,คิด,ของ,ผู้,ป่วย,เอง,ตรง,จุด,นี้,แหละ,ที่,ทำ,ให้,ยุ่งยาก,พวก,เขา,มัก,มอง,ว่า,สิ่ง,ที่,พวก,เขา,เป็น,ไม่,ใช่,โรค,แต่,เป็น,เพียง,การ,ใช้,ชีวิต,รูปแบบ,หนึ่ง,เท่า,นั้น,บ้าง,อาจ,กังวล,ว่า,ถ้า,รักษา,น้ำหนัก,ตัว,จะ,ต้อง,เพิ่ม,ขึ้น,แน่,แต่,ถ้า,พยายาม,แน่นอน,ว่า,สามารถ,หาย,ได้,แน่นอน,คอนเฟิร์ม,การ,รักษา,นั้น,จำเป็น,ต้อง,รักษา,อย่าง,ต่อเนื่องด,้วย,วิธี,หลากหลาย,วิธี,ไม่ว่า,จะ,เป็น,การ,รับบำบัด,ผ่าน,การ,ปรึกษา,พูดคุย,กับ,แพทย์,การ,รับ,ยา,และ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ให้,ถูก,หลัก,โภชนาการ,มาก,ขึ้น,โดย,เป้าหมาย,ของ,การ,รักษา,เพื่อ,ให้,ผู้,ป่วย,ปรับเปลี่ยน,ความ,คิด,เกี่ยว,กับ,รูปร่าง,ให้,มี,น้ำหนัก,ตัว,เพิ่ม,ขึ้น,และ,มี,ผล,ใน,ระยะ,ยาว,ไม่,เสี่ยง,กลับ,มา,เป็น,แบบ,เดิม,อีก,แน่นอน,ว่า,ผู้,ป่วย,ที่,เป็น,เด็ก,นั้น,จะ,มี,ปัจจัย,สำคัญ,ที่,ช่วย,ให้,การ,รักษา,เป็น,ไป,ได้,ด้วย,ดี,แบบ,ผ่าน,ฉลุย,นั่น,คือ,กำลังใจ,จาก,ครอบครัว,นั่น,เอง,รู้,แล้ว,ให้,รีบ,มา,พบ,แพท��์,ด้วย,ล่ะ,การ,รักษา,จะ,สำเร็จ,ขึ้น,อยู่,กับ,อะไร,โรค,คลั่ง,ผอม,ต้อง,ใช้,ความ,ตั้งใจ,และ,กำลังใจ,จาก,ครอบครัว,เป็น,อย่าง,มาก,ใน,การ,ผ่าน,โรค,นี้,ไป,ให้,ได้,ผู้,ป่วย,ต้องใจ,สู้สุด,ต้อง,ปฏิบัติ,ตา,การ,บำบัด,อย่าง,เคร่งครัด,หาก,มี,ปัญหา,ด้าน,การ,ทาน,อาหาร,สามารถ,ทาน,วิตา,มิน,หรือ,เกลือ,แร่,เสริม,ได้,ผู้,ป่วย,ยัง,ต้อง,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,ใช้,ชีวิต,ด้วย,ตัว,คน,เดียว,เนื่อง,จาก,อาจ,มี,พฤติกรรม,ลด,น้ำหนัก,เหมือน,เดิม,และ,อย่า,ชั่ง,น้ำหนัก,หรือ,ส่อง,กระจก,บ่อย,เพราะ,อาจ,มี,ผล,ต่อ,ความ,คิด,เกี่ยว,กับ,รูปร่าง,ของ,ตน,เอง,โรค,คลั่ง,น้ำหนัก,รักษา,ได้,ยาก,และ,ต้อง,ใช้,ความ,ตั้งใจ,แต่,ถ้าหาก,ตั้งใจ,แล้ว,เรา,รับประกัน,เลย,ว่า,คุณ,จะ,หาย,เป็น,ปกติ,ขอ,เพียง,อย่า,อม,แพ้,อย่า,อ่อนแอ,แม้,จะ,ร้องไห้,โรงพยาบาลเพชรเวช,ขอ,เป็น,กำลังใจ,ให้,ผู้,ป่วย,โรค,คลั่ง,ผอม,ทุก,คน', 'child_topic': 6, 'all_content': 'คลั่งผอม ต้องผอมเท่าไหร่เธอถึงจะพอ34-24-35 นี่ไม่ใช่การใบ้หวย แต่เป็นตัวเลขของสัดส่วนทองคำที่หนุ่ม ๆ เห็นแล้วเป็นต้องเหลียวหลังมอง ทำให้สาว ๆ รุ่นใหม่หลายคนใฝ่ฝันว่าอยากให้หุ่นของตัวเองมีสัดส่วนที่สวยงาม น่ามอง บางคนอาจจะโชคดีหน่อยที่กินอาหารมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่บางคนเผลอกินเพลินไปเพียงนิดเดียวร่างกายกลับอ้วนฉุขึ้นมาอย่างน่าปวดใจ สาว ๆ ที่อยากหุ่นฟิตหุ่นเฟิร์มจึงต้องลดน้ำหนักอย่างหนัก แต่หากกังวลเรื่องกลัวอ้วนมากจนเกินไป อาจจะส่งผลให้กลายเป็นโรคกลัวอ้วนในที่สุด ผอมแล้วผอมอีก ผอมจนคลั่งผอม อ้วนหรือไม่อ้วนเขาว่ากันว่าให้ลองยืนขึ้นแล้วก้มลงมองเท้าตัวเอง หากมองเห็นนิ้วเท้าแสดงว่ายังไม่อ้วน แต่ถ้าหากมองไม่เห็นนิ้วเท้าแสดงว่าเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน แต่สาว ๆ บางคนแม้จะก้มมองเท้าแล้วเห็นนิ้วเท้าทั้งสิบครบถ้วน แต่เจ้าหล่อนจะยังคงตะบี้ตะบันลดน้ำหนักจนกลายเป็นหนังหุ้มกระดูก ซึ่งการกระทำแบบนี้ไม่ใช่การรักสุขภาพ แต่เป็นการทำร้ายตัวเองเสียมากกว่า ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด “โรคคลั่งผอม” โรคคลั่งผอม คืออะไร เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารผิดปกติ ผู้ที่ป่วยโรคนี้จะหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก แม้ตัวเองจะผอมอยู่แล้ว แต่ยังคงต้องการ���ห้ผอมลงอีก เพราะมีความกลัวว่าตัวเองจะอ้วน โดยผู้ป่วยจะพยายามทำทุกทางให้น้ำหนักของตัวเองลดลงเรื่อย ๆ เช่น ลดปริมาณอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายอย่างหนัก รับประทานอาหารไปแล้วแต่ล้วงคอให้อาเจียนเอาอาหารที่รับประทานเข้าไปออกมา รับประทานยาลดความอ้วน และยาระบาย เป็นต้น ซึ่งการกระทำดังกล่าวล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในวงการบันเทิง หรือเป็นนักแสดงที่มักต้องดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ หรือคนที่ได้รับคำดูถูกเรื่องรูปร่าง จนเกิดความกดดันให้ต้องลดความอ้วนอย่างหนัก อาการของโรคคลั่งผอม อาการที่แสดงออกมาทางร่างกาย รูปร่างผอมแห้งจนแทบไม่มีกล้ามเนื้อและไขมัน น้ำหนักตัวลดลงมาก ประจำเดือนไม่มา ผิวซีด ตัวเหลือง จำนวนเม็ดเลือดผิดปกติ เวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ ผมร่วง อาการทางพฤติกรรมและอารมณ์ความรู้สึก หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร หรือลดปริมาณอาหารลง กังวลเรื่องรูปร่างและน้ำหนักตัวว่าจะอ้วนขึ้น แยกตัวเองออกจากสังคม มีการแปรปรวนทางอารมณ์ ซึมเศร้า และหงุดหงิดง่าย แม้มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แต่ยังคงกดดันตัวเองให้ลดน้ำหนักอยู่เสมอ คลั่งผอมเปิดประตูรับโรคแทรกซ้อน เมื่อเป็นโรคดังกล่าวเราสามารถรับรู้ได้โดยไม่ต้องสงสัยว่าโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นนั้นมีมากมายเกินกว่าจะนับได้แน่นอน ไม่เพียงแต่กับทางกายเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนสามารถเกิดขึ้นกับทางจิตใจของผู้ป่วยได้ด้วย โดยภาวะทางกายที่อาจเกิดขึ้นได้แก่โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ โรคในระบบทางเดินอาหาร มีปัญหาด้านสมองและประสาทรวมไปถึงผลเสียที่สามารถเกิดขึ้นกับกระดูกและกล้ามเนื้อด้วย ส่วนในด้านของจิตใจจะส่งผลให้ผู้ป่วยอาจคิดฆ่าตัวตาย เป็นโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติด เป็นต้น โรคแทรกซ้อนเยอะขนาดนี้บอกเลยว่า “แย่แน่นอน” ดังนั้นเรามารักษาโรคนี้กันเถอะ รักษาโรคคลั่งผอมไม่ง่ายแต่ทำได้ สำหรับการรักษาโรคนี้บอกตามตรงว่ายาก แต่ไม่ใช่ทำไม่ได้ อาจพบว่าผู้ป่วยจะมีการต่อต้านการรักษาซึ่งเป็นผลมาจากความคิดของผู้ป่วยเอง ตรงจุดนี้แหละที่ทำให้ยุ่งยาก พวกเขามักมอ���ว่าสิ่งที่พวกเขาเป็นไม่ใช่โรคแต่เป็นเพียงการใช้ชีวิตรูปแบบหนึ่งเท่านั้น บ้างอาจกังวลว่าถ้ารักษาน้ำหนักตัวจะต้องเพิ่มขึ้นแน่ ๆ แต่ถ้าพยายามแน่นอนว่าสามารถหายได้แน่นอนคอนเฟิร์ม การรักษานั้นจำเป็นต้องรักษาอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีหลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการรับบำบัดผ่านการปรึกษาพูดคุยกับแพทย์ การรับยา และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการมากขึ้น โดยเป้าหมายของการรักษาเพื่อให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับรูปร่าง ให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีผลในระยะยาวไม่เสี่ยงกลับมาเป็นแบบเดิมอีก แน่นอนว่าผู้ป่วยที่เป็นเด็กนั้นจะมีปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การรักษาเป็นไปได้ด้วยดีแบบผ่านฉลุยนั่นคือ “กำลังใจจากครอบครัว” นั่นเอง รู้แล้วให้รีบมาพบแพทย์ด้วยล่ะ การรักษาจะสำเร็จขึ้นอยู่กับอะไร โรคคลั่งผอมต้องใช้ความตั้งใจและกำลังใจจากครอบครัวเป็นอย่างมากในการผ่านโรคนี้ไปให้ได้ ผู้ป่วยต้องใจสู้สุด ๆ ต้องปฏิบัติตามการบำบัดอย่างเคร่งครัด หากมีปัญหาด้านการทานอาหารสามารถทานวิตามินหรือเกลือแร่เสริมได้ ผู้ป่วยยังต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้วยตัวคนเดียวเนื่องจากอาจมีพฤติกรรมลดน้ำหนักเหมือนเดิม และอย่าชั่งน้ำหนักหรือส่องกระจกบ่อยเพราะอาจมีผลต่อความคิดเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง โรคคลั่งน้ำหนักรักษาได้ยากและต้องใช้ความตั้งใจ แต่ถ้าหากตั้งใจแล้วเรารับประกันเลยว่าคุณจะหายเป็นปกติขอเพียงอย่ายอมแพ้ อย่าอ่อนแอ แม้จะร้องไห้ โรงพยาบาลเพชรเวชขอเป็นกำลังใจให้ผู้ป่วยโรคคลั่งผอมทุกคน', 'score': 0.581881046295166}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87', 'title': 'กลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว', 'content': 'กลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว พญ. พรรณราย เลอวัฒนกิจถาวร วันที่ 21 มิถุนายน 2562 เวลาในการอ่าน 3 นาที 0.0 overweight syndrome HIGHLIGHTS: กลุ่มอาการอ้วนลงพุงในคนไทยอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี มีประมาณร้อยละ 21.9 พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก และการไม่ออกกำลังกาย คือปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการอ้วนลงพุง การออ���กำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้รักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุงได้ ปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกแก่มนุษย์จนทำให้เกิดการปลูกฝังพฤติกรรมรักความสะดวกสบาย เกิดพฤติกรรมการนั่ง กิน นอน มีการบริโภคที่มากจนเกินความต้องการ ไม่มีการออกกำลังกาย อันส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) ตามมา กลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) คือ กลุ่มความผิดปกติที่พบร่วมกัน ได้แก่ ความผิดปกติของไขมันในเลือด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ตลอดจนปัจจัยที่เป็นสารตั้งต้นของการอักเสบ (Proinflammatory, prothrombotic) ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในสหรัฐอเมริกา พบกลุ่มคนในช่วงอายุ 20 – มากกว่า 70 ปี มีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงโดยรวมประมาณร้อยละ 22 โดยพบว่าหากอายุมากขึ้นจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น ส่วนข้อมูลกลุ่มอาการอ้วนลงพุงในประเทศไทย (Interasia study) ในประชากรอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี จำนวน 5,091 ราย พบประมาณร้อยละ 21.9 (NCEP ATP III) พบว่าเพศหญิงมีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และความผิดปกติที่พบบ่อยสุด คือ ไขมันดี (HDL) ต่ำ เราจะมีความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงได้เมื่อไหร่ เมื่อมีลักษณะที่เข้าได้กับเกณฑ์ NCEP ATP III 2005 มากกว่าหรือเท่ากับ 3 ข้อ ดังต่อไปนี้ เมื่อมีเส้นรอบเอว : >/= 90 ในชาย และ >/= 80 ซม.ในหญิง (เกณฑ์คนเอเชีย) ความดันโลหิต : >/= 130/85 มม.ปรอทหรือได้รับการรักษาด้วยยาลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด : >/= 100 มก./ดล. หรือได้รับการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ระดับไขมันดี (HDL) : < 40 มก./ดล.ในชาย หรือ < 50 มก./ดล.ในหญิง หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันดีต่ำด้วยการทานยา ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ : >/= 150 มก./ดล.หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงด้วยยา สาเหตุของกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) สาเหตุหลัก คือ ภาวะอ้วน และภาวะดื้อต่ออินสุลิน (คือภาวะที่ฮอร์โมนอินสุลินมีความผิดปกติ ไม่สามารถจับกับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น) จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาได้ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิ��กลุ่มอาการอ้วนลงพุง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จัดเป็นปัจจัยหลักในการเพิ่มกลุ่มอาการอ้วนลงพุง เชื้อชาติ : ในสหรัฐอเมริกา พบประชากรที่จัดอยู่ในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าคนยุโรปเนื่องจากคนอเมริกามีคนอ้วนมากกว่า วัยหลังหมดประจำเดือน สูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก การไม่ออกกำลังกาย เช่น การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน การใช้ยาจิตเวชบางชนิด โดยเฉพาะ ยา Clozapine ความผิดปกติที่เกิดจากภาวะอ้วนลงพุง เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน (type 2 DM) จากการรวบรวมศึกษาของกลุ่มคนหลายเชื้อชาติ พบอัตราความเสี่ยงเบาหวานในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงประมาณ 3.53 – 5.17 เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะไขมันสะสมคั่งในตับ ภาวะตับแข็ง โรคไตเรื้อรัง การนอนหลับผิดปกติ รวมถึงการหยุดหายใจขณะหลับ เก๊าท์และภาวะกรดยูริกสูง ภาวะสมองเสื่อม (cognitive decline, dementia) การรักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุง การแก้ไขปัจจัยที่เป็นสาเหตุอันได้แก่ โรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินสุลิน ดังต่อไปนี้ 1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารที่รับประทาน ด้วยการควบคุมอาหารหรือจำกัดปริมาณพลังงานที่ได้จากอาหารให้เหมาะสม ลดขนาดของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ ควรทานอาหารที่มีกากใยอาหารให้มากกว่า 30 กรัมต่อวัน ออกกำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ 2. เมื่อตรวจพบความผิดปกติควรได้รับการรักษาปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ การรักษาไขมันในเลือดสูงผิดปกติ การรักษาความดันโลหิตสูง และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสูง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาจจะต้องพิจารณารักษาด้วยยาตามความเสี่ยงของแต่ละบุคคล กลุ่มอาการอ้วนลงพุง เป็นโรคไม่ติดต่อที่สามารถป้องกันได้ เพียงแค่มีความรู้ เข้าใจ ตระหนักถึงความสำคัญ ของความเสี่ยง ตลอดจนผลกระทบที่เกิดขึ้นในอนาคต เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก่อนที่ภัยเงียบจะเข้าใกล้ตัวคุณ', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/20068f502ed179fce0e3540af32ea8a5.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ภัย,เงียบ,ใกล้,ตัว,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ภัย,เงียบ,ใกล้,ตัว,พญ,พรรณ,ร��ย,เลอวัฒนกิจ,ถาวร,วัน,ที่,21,มิถุนายน,2562,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,overweight,syndrome,highlights,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ใน,คน,ไทย,อายุ,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,35,ปี,มี,ประมาณ,ร้อย,ละ,219,พบ,ใน,เพศ,หญิง,มาก,กว่า,เพศ,ชาย,โดย,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,การสูบบุหรี่,การ,รับประทาน,อาหาร,ใน,กลุ่ม,คาร์โบไฮเดรต,ใน,ปริมาณ,มาก,และ,การ,ไม่,ออก,กำลัง,กาย,คือ,ปัจจัย,เสี่ยง,ที่,ก่อ,ให้,เกิด,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,การออกกำลังกาย,ด้วย,ความ,แรง,ระดับ,ปานกลาง,อย่าง,สม่ำเสมอ,อย่าง,น้อย,30,นาที,ต่อ,วัน,และ,อย่าง,น้อย,วัน,ต่อ,สัปดาห์,จะ,ช่วย,ให้,รักษา,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ได้,ปัจจุบันม,เทคโนโลยี,มาก,มาย,ที่,คอย,ช่วย,อำนวย,ความ,สะดวก,แก่,มนุษย์,จน,ทำ,ให้,เกิด,การ,ปลูก,ฝัง,พฤติกรรม,รัก,ความ,สะดวกสบาย,เกิด,พฤติกรรม,การ,นั่ง,กิน,นอน,มี,การ,บริโภค,ที่,มาก,จน,เกิน,ความ,ต้องการ,ไม่,มี,การออกกำลังกาย,อัน,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,metabolic,syndrome,ตา,มา,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,metabolic,syndrome,คือ,กลุ่ม,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,ร่วม,กัน,ได้แก่,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ไขมัน,ใน,เลือด,ความ,ดัน,โลหิต,ระดับ,น้ำตา,ตลอดจน,ปัจจัย,ที่,เป็น,สาร,ตั้งต้น,ของ,การ,อักเสบ,proinflammatory,prothrombotic,ที่,เป็น,ปัจจัย,เสี่ยง,ต่อ,การ,เกิด,โรค,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,หลอดเลือด,และ,โรค,เรื้อรัง,ต่าง,ใน,สหรัฐอเมริกา,พบ,กลุ่ม,คน,ใน,ช่วง,อายุ,20,มาก,กว่า,70,ปี,มี,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,โดย,รวม,ประมาณ,ร้อย,ละ,22,โดย,พบ,ว่า,หาก,อายุ,มาก,ขึ้น,จะ,ยิ่ง,มี,ความ,เสี่ยง,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,ส่วน,ข้อมูล,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ใน,ประเทศไทย,interasiastudy,ใน,ประชากร,อายุ,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,35,ปี,จำนวน,5091,ราย,พบ,ประมาณ,ร้อย,ละ,219,ncep,atp,iii,พบ,ว่า,เพศ,หญิง,มี,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,มาก,กว่า,เพศ,ชาย,โดย,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,และ,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,บ่อย,สุด,คือ,ไขมันดี,hdl,ต่ำ,เรา,จะ,มี,ความ,เสี่ยง,ต่อ,ภาวะ,อ้วน,ลง,พุง,ได้,เมื่อ,ไหร่,เมื่อ,มี,ลักษณะ,ที่,เข้า,ได้,กับ,เกณฑ์,ncep,atp,iii,2005,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,ข้อ,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,เมื่อ,มี,เส้น,รอบ,เอว,90,ใน,ชาย,และ,80,ซม,ใน,หญิง,เกณฑ์,คน,เอเชีย,ความ,ดัน,โลหิต,13085,มม,ปรอท,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,ลด,ความ,ดัน,โลหิต,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,100,มกดล,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษา,ภาวะ,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ระดับ,ไขมันดี,hdl,40,มกดล,ใน,ชาย,หรือ,50,มกดล,ใน,หญิง,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษ��,ภาวะ,ไขมันดี,ต่ำ,ด้วย,การ,ทาน,ยา,ระดับ,ไขมัน,ไตรกลีเซอไรด์,150,มกดล,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษา,ภาวะ,ไขมัน,ไตรกลีเซอไรด์,สูงด,้วย,ยา,สาเหตุ,ของ,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,metabolic,syndrome,สาเหตุ,หลัก,คือ,ภาวะ,อ้วน,และ,ภาวะ,ดื้อ,ต่อ,อินสุลิน,คือ,ภาวะ,ที่,ฮอร์โมนอินสุลินม,ความ,ผิด,ปกติ,ไม่,สามารถ,จับ,กับ,น้ำตา,ใน,เลือด,ทำ,ให้,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ขึ้น,จะ,ทำ,ให้,มี,ความ,เสี่ยง,ต่อ,การ,เกิด,โรค,เบาหวาน,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ตา,มา,ได้,ปัจจัย,เสี่ยง,ต่อ,การ,เกิด,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,น้ำหนัก,ที่,เพิ่ม,ขึ้น,จัด,เป็น,ปัจจัย,หลัก,ใน,การ,เพิ่ม,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,เชื้อชาติ,ใน,สหรัฐอเมริกา,พบ,ประชากร,ที่,จัด,อยู่,ใน,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,มาก,กว่า,คน,ยุโรป,เนื่อง,จาก,คน,อเมริกา,มี,คน,อ้วนมาก,กว่า,วัย,หลัง,หมด,ประจำเดือน,สูบ,บุหรี่,การ,รับประทาน,อาหาร,ใน,กลุ่ม,คาร์โบไฮเดรต,ใน,ปริมาณ,มาก,การ,ไม่,ออก,กำลัง,กาย,เช่น,การ,นั่ง,ทำ,งา,ตลอด,ทั้ง,วัน,การ,ใช้,ยา,จิตเวช,บาง,ชนิด,โดย,เฉพาะ,ยา,clozapine,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,เกิด,จาก,ภาวะ,อ้วน,ลง,พุง,เสี่ยง,ต่อ,การ,เป็น,เบาหวาน,type,dm,จาก,การ,รวบรวม,ศึกษา,ของ,กลุ่ม,คน,หลาย,เชื้อชาติ,พบ,อัตรา,ความ,เสี่ยง,เบาหวาน,ใน,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ประมาณ,353,517,เกิด,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ภาวะ,ไขมัน,สะสม,คั่ง,ใน,ตับ,ภาวะ,ตับ,แข็ง,โรค,ไต,เรื้อรัง,การ,นอน,หลับ,ผิด,ปกติ,รวม,ถึง,การ,หยุด,หายใจ,ขณะ,หลับ,เก๊าท์,และ,ภาวะ,กรด,ยูริก,สูง,ภาวะ,สมอง,เสื่อม,cognitive,decline,dementia,การ,รักษา,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,การ,แก้ไข,ปัจจัย,ที่,เป็น,สาเหตุ,อัน,ได้แก่,โรค,อ้วน,และ,ภาวะ,ดื้อ,ต่อ,อินสุลิน,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ลด,น้ำหนัก,ควบคุม,อาหาร,ที่,รับประทาน,ด้วย,การ,ควบคุม,อาหาร,หรือ,จำกัด,ปริมาณ,พลังงา,ที่,ได้,จาก,อาหาร,ให้,เหมาะสม,ลด,ขนาด,ของ,อาหาร,ที่,ทาน,ใน,แต่ละ,มื้อ,ควร,ทาน,อาหาร,ที่,มี,กาก,ใยอาหาร,ให้,มาก,กว่า,30,กรัม,ต่อ,วัน,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,ความ,แรง,ระดับ,ปานกลาง,อย่าง,สม่ำเสมอ,อย่าง,น้อย,30,นาที,ต่อ,วัน,และ,อย่าง,น้อย,วัน,ต่อ,สัปดาห์,เมื่อ,ตรวจ,พบ,ความ,ผิด,ปกติ,ควร,ได้,รับ,การ,รักษา,ปัจจัย,เสี่ยง,ต่าง,ของ,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ได้แก่,การ,รักษา,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,ผิด,ปกติ,การ,รักษา,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,และ,รักษา,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ด้วย,กา��,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,และ,อาจ,จะ,ต้อง,พิจารณา,รักษา,ด้วย,ยา,ตา,ความ,เสี่ยง,ของ,แต่ละ,บุคคล,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,เป็น,โรค,ไม่,ติดต่อ,ที่,สามารถ,ป้องกัน,ได้,เพียง,แค่,มี,ความ,รู้,เข้าใจ,ตระหนัก,ถึง,ความ,สำคัญ,ของ,ความ,เสี่ยง,ตลอดจน,ผล,กระทบ,ที่,เกิด,ขึ้น,ใน,อนาคต,เพื่อ,ที่,จะ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ก่อน,ที่,ภัย,เงียบ,จะ,เข้า,ใกล้,ตัว,คุณ', 'child_topic': 12, 'all_content': 'กลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัวกลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว พญ. พรรณราย เลอวัฒนกิจถาวร วันที่ 21 มิถุนายน 2562 เวลาในการอ่าน 3 นาที 0.0 overweight syndrome HIGHLIGHTS: กลุ่มอาการอ้วนลงพุงในคนไทยอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี มีประมาณร้อยละ 21.9 พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก และการไม่ออกกำลังกาย คือปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการอ้วนลงพุง การออกกำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้รักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุงได้ ปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกแก่มนุษย์จนทำให้เกิดการปลูกฝังพฤติกรรมรักความสะดวกสบาย เกิดพฤติกรรมการนั่ง กิน นอน มีการบริโภคที่มากจนเกินความต้องการ ไม่มีการออกกำลังกาย อันส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) ตามมา กลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) คือ กลุ่มความผิดปกติที่พบร่วมกัน ได้แก่ ความผิดปกติของไขมันในเลือด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ตลอดจนปัจจัยที่เป็นสารตั้งต้นของการอักเสบ (Proinflammatory, prothrombotic) ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในสหรัฐอเมริกา พบกลุ่มคนในช่วงอายุ 20 – มากกว่า 70 ปี มีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงโดยรวมประมาณร้อยละ 22 โดยพบว่าหากอายุมากขึ้นจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น ส่วนข้อมูลกลุ่มอาการอ้วนลงพุงในประเทศไทย (Interasia study) ในประชากรอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี จำนวน 5,091 ราย พบประมาณร้อยละ 21.9 (NCEP ATP III) พบว่าเพศหญิงมีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และความผิดปกติที่พบบ่อยสุด คือ ไขมันดี (HDL) ต่ำ เราจะมีความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงได้เมื่อไหร��� เมื่อมีลักษณะที่เข้าได้กับเกณฑ์ NCEP ATP III 2005 มากกว่าหรือเท่ากับ 3 ข้อ ดังต่อไปนี้ เมื่อมีเส้นรอบเอว : >/= 90 ในชาย และ >/= 80 ซม.ในหญิง (เกณฑ์คนเอเชีย) ความดันโลหิต : >/= 130/85 มม.ปรอทหรือได้รับการรักษาด้วยยาลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด : >/= 100 มก./ดล. หรือได้รับการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ระดับไขมันดี (HDL) : < 40 มก./ดล.ในชาย หรือ < 50 มก./ดล.ในหญิง หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันดีต่ำด้วยการทานยา ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ : >/= 150 มก./ดล.หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงด้วยยา สาเหตุของกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) สาเหตุหลัก คือ ภาวะอ้วน และภาวะดื้อต่ออินสุลิน (คือภาวะที่ฮอร์โมนอินสุลินมีความผิดปกติ ไม่สามารถจับกับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น) จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาได้ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดกลุ่มอาการอ้วนลงพุง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จัดเป็นปัจจัยหลักในการเพิ่มกลุ่มอาการอ้วนลงพุง เชื้อชาติ : ในสหรัฐอเมริกา พบประชากรที่จัดอยู่ในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าคนยุโรปเนื่องจากคนอเมริกามีคนอ้วนมากกว่า วัยหลังหมดประจำเดือน สูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก การไม่ออกกำลังกาย เช่น การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน การใช้ยาจิตเวชบางชนิด โดยเฉพาะ ยา Clozapine ความผิดปกติที่เกิดจากภาวะอ้วนลงพุง เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน (type 2 DM) จากการรวบรวมศึกษาของกลุ่มคนหลายเชื้อชาติ พบอัตราความเสี่ยงเบาหวานในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงประมาณ 3.53 – 5.17 เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะไขมันสะสมคั่งในตับ ภาวะตับแข็ง โรคไตเรื้อรัง การนอนหลับผิดปกติ รวมถึงการหยุดหายใจขณะหลับ เก๊าท์และภาวะกรดยูริกสูง ภาวะสมองเสื่อม (cognitive decline, dementia) การรักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุง การแก้ไขปัจจัยที่เป็นสาเหตุอันได้แก่ โรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินสุลิน ดังต่อไปนี้ 1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารที่รับประทาน ด้วยการควบคุมอาหารหรือจำกัดปริมาณพลังงานที่ได้จากอาหารให้เหมาะสม ลดขนาดของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ ควรทานอาหารที่มีกากใยอาหารให้มากกว่า 30 กรัมต่อวัน ออกกำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม��ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ 2. เมื่อตรวจพบความผิดปกติควรได้รับการรักษาปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ การรักษาไขมันในเลือดสูงผิดปกติ การรักษาความดันโลหิตสูง และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสูง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาจจะต้องพิจารณารักษาด้วยยาตามความเสี่ยงของแต่ละบุคคล กลุ่มอาการอ้วนลงพุง เป็นโรคไม่ติดต่อที่สามารถป้องกันได้ เพียงแค่มีความรู้ เข้าใจ ตระหนักถึงความสำคัญ ของความเสี่ยง ตลอดจนผลกระทบที่เกิดขึ้นในอนาคต เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก่อนที่ภัยเงียบจะเข้าใกล้ตัวคุณ', 'score': 0.5372071266174316}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AA', 'title': 'เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส', 'content': 'เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส นพ. สุวิชาญ บำรุงเชาว์เกษม วันที่ 18 สิงหาคม 2561 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 กระดูกและข้อ Exercise เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าตอนนี้กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรงมาก ๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเข้าฟิตเนสที่สาว ๆ ในยุค 4G นิยมกันมาก แต่ไม่ใช่ไปเล่นตามกระแสอย่างเดียว ต้องเล่นให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงาม ร่างกายที่แข็งแรง หรือหากเกิดการบาดเจ็บก็จะได้รับมือได้อย่างถูกต้อง สาวๆ ที่รักฟิตเนส แต่กลัวมีกล้ามต้องทำไง สาว ๆ บางคนอยากเข้าฟิตเนส อยากออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง แต่กลัวว่าหากเล่นนาน ๆ จะทำให้มีกล้ามที่ใหญ่เกินไป กลายเป็นกล้ามปู กลัวหุ่นออกมาเทอะทะ ไม่สวย ในความเป็นจริง ทุกคนมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว การที่จะให้กล้ามเนื้อเด่นชัดขึ้น ต้องมีการใช้งานหรือมีแรงมากระทำ ซึ่งกล้ามเนื้อก็จะตอบสนองด้วยการสะสมและสร้างโปรตีนขึ้นมาเสริม ทำให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น หากสาวๆ ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องจะทำให้มีรูปร่างที่กระชับและมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ส่วนกล้ามโตๆ ที่เห็นนั้นมากจากฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อว่า เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการสร้างโปรตีนและมวลกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น ในผู้หญิงมีฮอร์โมนตัวนี้น้อยมาก แม้จะเข้าฟิตเนสก็จะไม่มีกล้ามที่ใ��ญ่โตเหมือนผู้ชาย สำหรับผู้หญิงบางคนที่มีกล้ามขนาดใหญ่เหมือนผู้ชายได้ นั่นเป็นเพราะว่า มีการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์มาช่วยในการฝึกฝน ทำให้มีกล้ามที่มีขนาดใหญ่มากขึ้น แต่การใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ก็มีผลข้างเคียง นั่นคือทำให้มีลักษณะทางเพศชายมากขึ้นได้ เล่นเวทเทรนนิ่ง แค่ไหนให้เหมาะ สาว ๆ ต้องหาน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย ที่เรียกย่อ ๆ ว่า RM (Repetition Maximum) ให้ได้ก่อน RM คือค่าที่จะบอกว่า น้ำหนักสูงสุดที่เราสามารถยกหนึ่งครั้งได้อย่างสมบูรณ์ การหาค่า RM โดยการน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างยาก เพราะการที่จะยกน้ำหนักที่สูงที่สุดอย่างสมบูรณ์ในครั้งเดียวนั้น อาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ปัจจุบันจึงมีโปรแกรม ที่สามารถคำนวณหาค่า RM ได้ โดยสามารถดูรายละเอียดได้ที่ http://calculate1rm.com เมื่อได้ค่า RM แล้วก็จะสามารถออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองได้ สำหรับสาวที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength) ต้องยกน้ำหนักประมาณ 85% ของน้ำหนักที่มากที่สุดขึ้นไป ซึ่งก็คือน้ำหนักที่ยกได้ 1-8 ครั้งแล้วจึงจะหมดแรงพอดี แต่หากต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น หรือทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นที่เรียกว่า Hypertrophy ก็ต้องใช้น้ำหนักระดับปานกลางที่ยกประมาณ 8-12 ครั้ง แล้วหมดแรงพอดี ส่วนการยกในน้ำหนักที่น้อยลง ตั้งแต่ 12 ครั้งเป็นต้นไป ลักษณะนี้ก็จะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือ Endurance หากเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นฟิตเนสควรทำอย่างไร การบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นฟิตเนส อาจเกิดจากการไม่รู้น้ำหนักที่เหมาะสมที่ควรจะใช้ ไม่รู้จักท่าที่แหมาะสม หรือไม่ได้รับคำแนะนำที่ดีพอ เกิดการออกกำลังกายที่ผิดท่า ผิดทาง หรือเครื่องมือหรืออุปกรณ์เกิดการชำรุด ไม่พร้อมใช้งาน ก็ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บได้ หากเกิดอาการบาดเจ็บ สิ่งที่ต้องทำคือ หยุดพัก ไม่ฝืนใช้ต่อ เพราะการฝืนจะทำให้อาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น หากมีการปวด บวม ให้ประคบเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมง ลดการใช้งาน ยกอวัยวะที่เจ็บให้สูงกว่าระดับตัว ทานยาลดอาการอักเสบ หลักการฟื้นฟูเพื่อให้กลับไปออกกำลังได้หลังการบาดเจ็บที่ถูกต้อง คือ ต้องทำตาม step “หยุดพัก ย���ดเหยียด (Stretching) กล้ามเนื้อ” จนกระทั่งมีความยืดหยุ่นที่ดีแล้วค่อยไปเล่น การข้าม step เช่น พักจนไม่ปวดแล้ว กลับไปเวท เทรนนิ่ง ทันที ในขณะที่กล้ามเนื้อยังมีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ซึ่งการบาดเจ็บซ้ำนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการกลับไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังการลดลง อาการแบบไหนที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ หากมีอาการปวดบวมอย่างรวดเร็ว มีอาการผิดรูป ไม่สามารถลงน้ำหนักหรือใช้งานส่วนที่บาดเจ็บได้ ต้องมาพบแพทย์โดยทันที การรักษา ก็ขึ้นอยู่กับว่าเป็นการบาดเจ็บตรงส่วนไหน มีการบาดเจ็บร่วมของอวัยวะใดบ้าง เช่น การบาดเจ็บร่วมของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นหรือกระดูกร่วมด้วยหรือไม่ แพทย์ก็จะพิจารณารักษาตามความเหมาะสม การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ได้รูปร่างที่สวยงาม สมส่วน เพิ่มความมั่นใจให้คุณสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวลว่าจะมีกล้ามใหญ่โตเกินไป ไม่สวยงาม และถ้าหากเกิดอาการบาดเจ็บก็อย่าฝืน หยุดพัก ให้หายดี ก่อนที่จะกลับไปฟิตใหม่อีครั้ง *ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ http://calculate1rm.com', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/769a7da789c57b5b742ebc28125222f6.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'เรื่อง,น่า,รู้,สำหรับ,สาว,รัก,ฟิตเนส,เรื่อง,น่า,รู้,สำหรับ,สาว,รัก,ฟิตเนส,นพสุวิชาญ,บำรุงเชาว์เกษม,วัน,ที่,18,สิงหาคม,2561,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,กระดูก,และ,ข้อ,exercise,เรื่อง,น่า,รู้,สำหรับ,สาว,รัก,ฟิตเนส,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,เลย,ว่า,ตอน,นี้,กระแส,รัก,สุขภาพ,กำลัง,มา,แรง,มาก,โดย,เฉพาะ,การออกกำลังกาย,ไม่ว่า,จะ,เป็น,การ,วิ่ง,การ,ปั่น,จักรยาน,หรือ,การ,เข้า,ฟิตเนส,ที่,สาว,ใน,ยุค,นิยม,กันมาก,แต่,ไม่,ใช่,ไป,เล่น,ตา,กระแส,อย่าง,เดียว,ต้อง,เล่น,ให้,ถูก,วิธี,เพื่อ,ให้,ได้,หุ่น,ที่,สวยงา,ร่างกาย,ที่,แข็งแรง,หรือ,หาก,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ก็,จะ,ได้,รับมือ,ได้,อย่าง,ถูกต้อง,สาว,ที่,รัก,ฟิตเนส,แต่,กลัว,มี,กล้ามต้อง,ทำ,ไง,สาว,บาง,คน,อยาก,เข้า,ฟิตเนส,อยาก,ออก,กำลัง,แบบ,เวทเทรน,นิ่ง,แต่,กลัว,ว่า,หาก,เล่น,นาน,จะ,ทำ,ให้,มี,กล้าม,ที่,ใหญ่,เกิน,ไป,กลาย,เป็น,กล้ามปู,กลัว,หุ่น,ออก,มา,เทอะทะ,ไม่,สวย,ใน,ความ,เป็น,จริง,ทุก,คนม,กล้ามเนื้อ,อยู่แล้ว,การ,ที่,จะ,ให้,กล้ามเนื���อ,เด่นชัด,ขึ้น,ต้อง,มี,การ,ใช้,งา,หรือ,มี,แรง,มาก,ระทำ,ซึ่ง,กล้ามเนื้อ,ก็,จะ,ตอบสนองด,้วย,การ,สะสม,และ,สร้าง,โปรตีน,ขึ้นม,เสริม,ทำ,ให้,มี,ขนาด,ที่,ใหญ่,ขึ้น,หาก,สาว,ออก,กำลัง,กาย,ได้,อย่าง,ถูกต้อง,จะ,ทำ,ให้,มี,รูปร่าง,ที่,กระชับ,และ,มี,กล้ามเนื้อ,ที่,สวยงา,ส่วน,กล้า,มโต,ที่,เห็น,นั้นมาก,จาก,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,ที่,ชื่อ,ว่า,เทสโทสเตอโรน,เป็น,ฮอร์โมน,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,สร้าง,โปรตีน,และ,มวล,กล้ามเนื้อ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,มี,ขนาด,ใหญ่,ขึ้น,ใน,ผู้หญิง,มี,ฮอร์โมน,ตัว,นี้,น้อย,มาก,แม้,จะ,เข้า,ฟิตเนส,ก็,จะ,ไม่,มี,กล้าม,ที่,ใหญ่โต,เหมือน,ผู้,ชาย,สำหรับ,ผู้หญิง,บาง,คน,ที่,มี,กล้ามขนาด,ใหญ่,เหมือน,ผู้,ชาย,ได้,นั่น,เป็น,เพราะ,ว่า,มี,การ,ใช้,ฮอร์โมน,สังเคราะห์,มา,ช่วย,ใน,การ,ฝึกฝน,ทำ,ให้,มี,กล้าม,ที่,มี,ขนาด,ใหญ่,มาก,ขึ้น,แต่,การ,ใช้,ฮอร์โมน,สังเคราะห์,ก็,มี,ผล,ข้างเคียง,นั่น,คือ,ทำ,ให้,มี,ลักษณะ,ทาง,เพศ,ชาย,มาก,ขึ้น,ได้,เล่น,เวท,เทรน,นิ่ง,แค่,ไหน,ให้,เหมาะ,สาว,ต้อง,หา,น้ำหนัก,ที่,เหมาะสม,ใน,การออกกำลังกาย,ที่,เรียก,ย่อ,ว่า,rm,repetition,maximum,ให้,ได้,ก่อน,rm,คือ,ค่า,ที่,จะ,บอก,ว่า,น้ำหนัก,สูง,สุด,ที่,เรา,สามารถ,ยก,หนึ่ง,ครั้ง,ได้,อย่าง,สมบูรณ์,การ,หา,ค่า,rm,โดย,การ,น้ำหนัก,ด้วย,ตัว,เอง,นั้น,ค่อนข้าง,ยาก,เพราะ,การ,ที่,จะ,ยก,น้ำหนัก,ที่,สูง,ที่สุด,อย่าง,สมบูรณ์,ใน,ครั้ง,เดียว,นั้น,อาจ,จะ,เสี่ยง,ต่อ,การ,บาดเจ็บ,ที่,อาจ,จะ,เกิด,ขึ้น,ได้,ปัจจุบัน,จึง,มี,โปรแกรม,ที่,สามารถ,คำนวณ,หา,ค่า,rm,ได้,โดย,สามารถ,ดู,รายละเอียด,ได้,ที่,httpcalculate,1rmcom,เมื่อ,ได้,ค่า,rm,แล้ว,ก็,จะ,สามารถ,ออกแบบ,การออกกำลังกาย,ที่,เหมาะสม,กับ,ตัว,เอง,ได้,สำหรับ,สาว,ที่,ต้องการ,สร้าง,ความ,แข็งแรง,ของ,กล้ามเนื้อ,strength,ต้อง,ยก,น้ำหนัก,ประมาณ,85,ของ,น้ำหนัก,ที่,มาก,ที่สุด,ขึ้น,ไป,ซึ่ง,ก็,คือ,น้ำหนัก,ที่,ยก,ได้,18,ครั้ง,แล้ว,จึง,จะ,หมด,แรง,พอดี,แต่,หาก,ต้องการ,สร้าง,มวล,กล้ามเนื้อ,ให้,มาก,ขึ้น,หรือ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,ใหญ่,ขึ้น,ที่,เรียก,ว่า,hypertrophy,ก็,ต้อง,ใช้,น้ำหนัก,ระดับ,ปานกลาง,ที่,ยก,ประมาณ,812,ครั้ง,แล้ว,หมด,แรง,พอดี,ส่วน,การ,ยก,ใน,น้ำหนัก,ที่,น้อย,ลง,ตั้งแต่,12,ครั้ง,เป็นต้น,ไป,ลักษณะ,นี้,ก็,จะ,ช่วย,เพิ่ม,ความ,ทนทาน,ของ,กล้ามเนื้อ,หรือ,endurance,หาก,เกิด,การ,บาดเจ็บ,จาก,การ,เล่น,ฟิตเนส,ควร,ทำ,อย่างไร,การ,บาดเจ็บ,ที่,เกิด,จาก,การ,��ล่น,ฟิตเนส,อาจ,เกิด,จาก,การ,ไม่,รู้,น้ำหนัก,ที่,เหมาะสม,ที่,ควร,จะ,ใช้,ไม่,รู้จัก,ท่าที่,แหมาะสม,หรือ,ไม่,ได้,รับ,คำ,แนะนำ,ที่,ดี,พอ,เกิด,การออกกำลังกาย,ที่,ผิด,ท่า,ผิด,ทาง,หรือ,เครื่องมือ,หรือ,อุปกรณ์,เกิด,การ,ชำรุด,ไม่,พร้อม,ใช้,งา,ก็,ล้วนแล้ว,แต่,เป็น,สาเหตุ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ได้,หาก,เกิด,อาการ,บาดเจ็บ,สิ่ง,ที่,ต้อง,ทำ,คือ,หยุด,พัก,ไม่,ฝืน,ใช้,ต่อ,เพราะ,การ,ฝืน,จะ,ทำ,ให้,อาการ,บาดเจ็บ,เพิ่ม,ขึ้น,หาก,มี,การ,ปวด,บวม,ให้,ประคบ,เย็น,ใน,ช่วง,2448,ชั่วโมง,ลด,การ,ใช้,งา,ยก,อวัยวะ,ที่,เจ็บ,ให้,สูง,กว่า,ระดับ,ตัว,ทาน,ยา,ลด,อาการ,อักเสบ,หลัก,การ,ฟื้นฟู,เพื่อ,ให้,กลับ,ไป,ออก,กำลัง,ได้,หลัง,การ,บาดเจ็บ,ที่,ถูกต้อง,คือ,ต้อง,ทำ,ตา,step,หยุด,พัก,ยืดเหยียด,stretching,กล้ามเนื้อ,จนกระทั่ง,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ที่,ดี,แล้ว,ค่อย,ไป,เล่น,การ,ข้าม,step,เช่น,พัก,จน,ไม่,ปวด,แล้ว,กลับ,ไป,เวท,เทรน,นิ่ง,ทันที,ใน,ขณะ,ที่,กล้ามเนื้อ,ยัง,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ไม่,เพียงพอ,ก็,จะ,ทำ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ซ้ำ,ซึ่ง,การ,บาดเจ็บ,ซ้ำ,นั้น,จะ,ทำ,ให้,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,กลับ,ไป,เล่น,กีฬา,หรือ,ออก,กำลัง,การ,ลด,ลง,อาการ,แบบ,ไหน,ที่,ไม่,ควร,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,หาก,มี,อาการ,ปวด,บวม,อย่าง,รวดเร็ว,มี,อาการ,ผิด,รูป,ไม่,สามารถ,ลง,น้ำหนัก,หรือ,ใช้,งา,ส่วน,ที่,บาดเจ็บ,ได้,ต้อง,มา,พบ,แพทย์,โดย,ทันที,การ,รักษา,ก็,ขึ้น,อยู่,กับ,ว่า,เป็น,การ,บาดเจ็บ,ตรง,ส่วน,ไหน,มี,การ,บาดเจ็บ,ร่วม,ของ,อวัยวะ,ใด,บ้าง,เช่น,การ,บาดเจ็บ,ร่วม,ของ,กล้ามเนื้อ,เส้น,เอ็น,หรือ,กระดูก,ร่วม,ด้วย,หรือ,ไม่,แพทย์,ก็,จะ,พิจารณา,รักษา,ตา,ความ,เหมาะสม,การออกกำลังกาย,อย่าง,ถูก,วิธี,นอก,จาก,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,ร่างกาย,แข็งแรง,แล้ว,ยัง,ช่วย,ให้,ได้,รูปร่าง,ที่,สวยงา,สม,ส่วน,เพิ่ม,ความ,มั่นใจ,ให้,คุณ,สาว,ได้,อย่าง,แน่นอน,ไม่,ต้อง,กังวล,ว่า,จะ,มี,กล้ามใหญ่โต,เกิน,ไป,ไม่,สวยงา,และ,ถ้าหาก,เกิด,อาการ,บาดเจ็บ,ก็,อย่า,ฝืน,หยุด,พัก,ให้,หาย,ดี,ก่อน,ที่,จะ,กลับ,ไป,ฟิต,ใหม่,อีครั้ง,ขอบคุณ,ข้อมูล,จาก,เว็บไซต์,httpcalculate,1rmcom', 'child_topic': 3, 'all_content': 'เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนสเรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส นพ. สุวิชาญ บำรุงเชาว์เกษม วันที่ 18 สิงหาคม 2561 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 กระดูกและข้อ Exercise เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าตอนนี้กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรงมาก ๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเข้าฟิตเนสที่สาว ๆ ในยุค 4G นิยมกันมาก แต่ไม่ใช่ไปเล่นตามกระแสอย่างเดียว ต้องเล่นให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงาม ร่างกายที่แข็งแรง หรือหากเกิดการบาดเจ็บก็จะได้รับมือได้อย่างถูกต้อง สาวๆ ที่รักฟิตเนส แต่กลัวมีกล้ามต้องทำไง สาว ๆ บางคนอยากเข้าฟิตเนส อยากออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง แต่กลัวว่าหากเล่นนาน ๆ จะทำให้มีกล้ามที่ใหญ่เกินไป กลายเป็นกล้ามปู กลัวหุ่นออกมาเทอะทะ ไม่สวย ในความเป็นจริง ทุกคนมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว การที่จะให้กล้ามเนื้อเด่นชัดขึ้น ต้องมีการใช้งานหรือมีแรงมากระทำ ซึ่งกล้ามเนื้อก็จะตอบสนองด้วยการสะสมและสร้างโปรตีนขึ้นมาเสริม ทำให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น หากสาวๆ ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องจะทำให้มีรูปร่างที่กระชับและมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ส่วนกล้ามโตๆ ที่เห็นนั้นมากจากฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อว่า เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการสร้างโปรตีนและมวลกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น ในผู้หญิงมีฮอร์โมนตัวนี้น้อยมาก แม้จะเข้าฟิตเนสก็จะไม่มีกล้ามที่ใหญ่โตเหมือนผู้ชาย สำหรับผู้หญิงบางคนที่มีกล้ามขนาดใหญ่เหมือนผู้ชายได้ นั่นเป็นเพราะว่า มีการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์มาช่วยในการฝึกฝน ทำให้มีกล้ามที่มีขนาดใหญ่มากขึ้น แต่การใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ก็มีผลข้างเคียง นั่นคือทำให้มีลักษณะทางเพศชายมากขึ้นได้ เล่นเวทเทรนนิ่ง แค่ไหนให้เหมาะ สาว ๆ ต้องหาน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย ที่เรียกย่อ ๆ ว่า RM (Repetition Maximum) ให้ได้ก่อน RM คือค่าที่จะบอกว่า น้ำหนักสูงสุดที่เราสามารถยกหนึ่งครั้งได้อย่างสมบูรณ์ การหาค่า RM โดยการน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างยาก เพราะการที่จะยกน้ำหนักที่สูงที่สุดอย่างสมบูรณ์ในครั้งเดียวนั้น อาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ปัจจุบันจึงมีโปรแกรม ที่สามารถคำนวณหาค่า RM ได้ โดยสามารถดูรายละเอียดได้ที่ http://calculate1rm.com เมื่อได้ค่า RM แล้วก็จะสามารถออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองได้ สำหรับสาวที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength) ต้องยกน้ำหนักประมาณ 85% ของน้���หนักที่มากที่สุดขึ้นไป ซึ่งก็คือน้ำหนักที่ยกได้ 1-8 ครั้งแล้วจึงจะหมดแรงพอดี แต่หากต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น หรือทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นที่เรียกว่า Hypertrophy ก็ต้องใช้น้ำหนักระดับปานกลางที่ยกประมาณ 8-12 ครั้ง แล้วหมดแรงพอดี ส่วนการยกในน้ำหนักที่น้อยลง ตั้งแต่ 12 ครั้งเป็นต้นไป ลักษณะนี้ก็จะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือ Endurance หากเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นฟิตเนสควรทำอย่างไร การบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นฟิตเนส อาจเกิดจากการไม่รู้น้ำหนักที่เหมาะสมที่ควรจะใช้ ไม่รู้จักท่าที่แหมาะสม หรือไม่ได้รับคำแนะนำที่ดีพอ เกิดการออกกำลังกายที่ผิดท่า ผิดทาง หรือเครื่องมือหรืออุปกรณ์เกิดการชำรุด ไม่พร้อมใช้งาน ก็ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บได้ หากเกิดอาการบาดเจ็บ สิ่งที่ต้องทำคือ หยุดพัก ไม่ฝืนใช้ต่อ เพราะการฝืนจะทำให้อาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น หากมีการปวด บวม ให้ประคบเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมง ลดการใช้งาน ยกอวัยวะที่เจ็บให้สูงกว่าระดับตัว ทานยาลดอาการอักเสบ หลักการฟื้นฟูเพื่อให้กลับไปออกกำลังได้หลังการบาดเจ็บที่ถูกต้อง คือ ต้องทำตาม step “หยุดพัก ยืดเหยียด (Stretching) กล้ามเนื้อ” จนกระทั่งมีความยืดหยุ่นที่ดีแล้วค่อยไปเล่น การข้าม step เช่น พักจนไม่ปวดแล้ว กลับไปเวท เทรนนิ่ง ทันที ในขณะที่กล้ามเนื้อยังมีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ซึ่งการบาดเจ็บซ้ำนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการกลับไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังการลดลง อาการแบบไหนที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ หากมีอาการปวดบวมอย่างรวดเร็ว มีอาการผิดรูป ไม่สามารถลงน้ำหนักหรือใช้งานส่วนที่บาดเจ็บได้ ต้องมาพบแพทย์โดยทันที การรักษา ก็ขึ้นอยู่กับว่าเป็นการบาดเจ็บตรงส่วนไหน มีการบาดเจ็บร่วมของอวัยวะใดบ้าง เช่น การบาดเจ็บร่วมของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นหรือกระดูกร่วมด้วยหรือไม่ แพทย์ก็จะพิจารณารักษาตามความเหมาะสม การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ได้รูปร่างที่สวยงาม สมส่วน เพิ่มความมั่นใจให้คุณสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวลว่าจะมีกล้ามใหญ่โตเกินไป ไม่สวยงาม และถ้าหากเกิดอาการบาดเจ็บก���อย่าฝืน หยุดพัก ให้หายดี ก่อนที่จะกลับไปฟิตใหม่อีครั้ง *ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ http://calculate1rm.com', 'score': 0.5324875116348267}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/healthy-way-fit-and-firm', 'title': 'เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การเป็นคนสุขภาพดี ไม่ลงพุง ไม่มีไขมันส่วนเกิน มีมัดกล้ามและซิกแพ็คคือสิ่งที่หลายคนปรารถนา ทว่าหลายปัจจัยในการใช้ชีวิตมักเป็นสาเหตุทำให้สิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่เป็นไปตามที่คิดเอาไว้ เคล็ดลับการมีสุขภาพดีและเส้นทางสู่รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มคือสิ่งที่ต้องเริ่มต้นจากตัวเรา ลดน้ำหนักแบบถูกต้อง รูปร่างที่ดีคือรูปร่างที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อสมส่วน ใบหน้าสดใส ปกติแล้วผู้ชายควรจะมีไขมันไม่เกิน 28% ผู้หญิงไม่ควรเกิน 30% คนที่มีสุขภาพไม่ดีคือคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เนื่องจากว่าการอดอาหารไปนาน ๆ ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายแย่ลง การลดน้ำหนักก็คือการลดไขมัน การลดน้ำหนักที่ดีต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งไม่ควรหักโหม รับมือกับไขมันส่วนเกิน เริ่มจากการกินให้ถูกต้อง หลักการง่าย ๆ เช่น ลดแป้งในมื้อเย็นก็ช่วยได้มากทีเดียว เพราะจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายให้ลดน้อยลง การลดแป้งมื้อเย็นจัดเป็นวิธีการง่าย ๆ ทุกวันนี้อาหารที่เรากินเข้าไป แทบทุกอย่างมักมีแป้งเป็นส่วนผสม ถ้าลดแป้ง 1 มื้อคือตอนเย็น ซึ่งเป็นมื้อที่รับประทานหนักที่สุด แป้งในร่างกายจะลดลงประมาณ 30% ซิกแพคสร้างได้ หลักสำคัญในการสร้างซิกแพค ใน 100% จะแบ่งออกเป็น 80% คือต้องเอาไขมันออก อีก 20% คือการสร้างกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรง คนที่อยากมีซิกแพคต้องเล่นทั้งเวทและคาร์ดิโอ สำหรับคนที่ไม่เคยเล่นอะไรมาเลย แต่อยากมีซิกแพค แนะนำให้เล่นอก หลังส่วนบน หลังส่วนล่าง ต้นขา เน้นหนักที่เป็น Large Muscle Groups จนฟิตแอนด์เฟิร์มก่อน จากนั้นค่อยมาเบิร์น ตอนที่เบิร์นเราจะเน้นเล่นหน้าท้องซิตอัพ และออกกำลังกายแบบ Abdominal Crunch ทำแค่ 2 สัปดาห์ กล้ามเนื้อจะเริ่มตึงและเริ่มแข็งแรงแล้ว พอผ่านไปสัก 1 เดือน ซิกแพคจะปรากฏเห็นเด่นชัดมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การเบิร์นยังทำได้ด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง เพื่อเอาไขมันออก และทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น รวมทั้งระบบเผาผลาญดีขึ้น Sport Medicine กับเรื่องสุขภาพ Sport Medicine คือ แนวคิดที่ช่วยบอกได้ว่าคนที่เจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น ความดัน เบาหวาน จะออกกำลังกายอย่างไรจะทำให้อินซูลิน (หรือตัวรักษาเบาหวาน) ในร่างกายเพิ่มขึ้น Sport Medicine จะบอกว่า ถ้าคุณอายุเยอะ ต้องหาเวลาเล่น Weight Training บ้าง เพราะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน อีกทั้งช่วยกระตุ้นอินซูลินและยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น บางคนพออายุเพิ่มมากขึ้น มีโรคประจำตัวควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีต่อวัน และควรเลี่ยงท่าออกกำลังกายบางท่า เนื่องจากเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ความสำคัญของวิตามินและเกลือแร่ การรู้ว่าร่างกายขาดอะไร ขาดวิตามินตัวไหน แล้วเสริมตัวนั้นเข้าไป เช่น หากกำลังลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เป้าหมายคือ การลดไขมันในร่างกาย ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลทำงานได้ดีขึ้น เช่น วิตามินบี 2 บี 3 บี 12 หรือถ้าพบว่าปริมาณไขมันในร่างกายเยอะเกินไป ต้องเลือกวิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานแอลคาร์นิทีน (L- Carnitine) เป็นต้น หรือกลุ่มคนไข้เบาหวาน แนะนำให้รับประทานโครเมียม (Chromium) เพราะช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลเป็นปกติ ถ้าขาดโครเมียมการเผาผลาญน้ำตาลจะไม่ดี พอน้ำตาลเหลือมาก เบาหวานจะไม่ดีขึ้น คนที่รับประทานอาหารได้ไม่ครบตามหลักโภชนาการที่ถูกต้องจำเป็นต้องหาวิตามินเสริม ข้อมูลโดย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม-600x315.jpg', 'image': '[]', 'text_token': 'เส้นทาง,สุขภาพดี,มี,หุ่น,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,เส้นทาง,สุขภาพดี,มี,หุ่น,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,การ,เป็น,คน,สุขภาพดี,ไม่,ลงพุง,ไม่,มี,ไขมัน,ส่วน,เกิน,มี,มัด,กล้าม,และ,ซิกแพ็ค,คือ,สิ่ง,ที่,หลาย,คน,ปรารถนา,ทว่า,หลาย,ปัจจัย,ใน,การ,ใช้,ชีวิต,มัก,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,สิ่ง,ที่,ตั้งใจ,ไว้,ไม่,เป็น,ไป,ตา,ที่,คิด,เอา,ไว้,เคล็ด,ลับ,การ,มี,สุขภาพดี,และ,เส้นทาง,สู่,รูปร่าง,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,คือ,สิ่ง,ที่,ต้อง,เริ่มต้น,จาก,ตัว,เรา,ลด,น้ำหนัก,แบบ,ถูกต้อง,รู���ร่าง,ที่,ดี,คือ,รูปร่าง,ที่,แข็งแรง,มี,กล้ามเนื้อ,สม,ส่วน,ใบ,หน้า,สดใส,ปกติ,แล้ว,ผู้,ชาย,ควร,จะ,มี,ไขมัน,ไม่,เกิน,28,ผู้หญิง,ไม่,ควร,เกิน,30,คน,ที่,มี,สุขภาพ,ไม่,ดี,คือ,คน,ที่,ลด,น้ำหนัก,ด้วย,การ,อด,อาหาร,เนื่อง,จาก,ว่า,การ,อด,อาหาร,ไป,นาน,ส่ง,ผล,ให้,ระบบ,การ,เผา,ผลาญ,ใน,ร่างกาย,แย่,ลง,การ,ลด,น้ำหนัก,ก็,คือ,การ,ลด,ไขมัน,การ,ลด,น้ำหนัก,ที่,ดี,ต้อง,ทำ,ควบคู่,ไป,กับ,การออกกำลังกาย,ซึ่ง,ไม่,ควร,หัก,โหม,รับมือ,กับ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,เริ่ม,จาก,การ,กิน,ให้,ถูกต้อง,หลักการ,ง่าย,เช่น,ลด,แป้ง,ในม,ื้อ,เย็น,ก็,ช่วย,ได้,มาก,ทีเดียว,เพราะ,จะ,ช่วย,ลด,ปริมาณ,คาร์โบไฮเดรต,ที่,จะ,เปลี่ยน,เป็น,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ให้,ลด,น้อย,ลง,การ,ลด,แป้ง,มื้อ,เย็น,จัด,เป็น,วิธี,การ,ง่าย,ทุก,วัน,นี้,อาหาร,ที่,เรา,กิน,เข้า,ไป,แทบ,ทุก,อย่าง,มัก,มี,แป้ง,เป็น,ส่วน,ผสม,ถ้า,ลด,แป้ง,มื้อ,คือ,ตอน,เย็น,ซึ่ง,เป็นม,ื้อ,ที่,รับประทาน,หนัก,ที่สุด,แป้ง,ใน,ร่างกาย,จะ,ลด,ลง,ประมาณ,30,ซิกแพคสร้าง,ได้,หลัก,สำคัญ,ใน,การ,สร้าง,ซิกแพค,ใน,100,จะ,แบ่ง,ออก,เป็น,80,คือ,ต้อง,เอา,ไขมัน,ออก,อีก,20,คือ,การ,สร้าง,กล้ามเนื้อ,ท้อง,ให้,แข็งแรง,คน,ที่,อยาก,มี,ซิกแพค,ต้อง,เล่น,ทั้ง,เวท,และ,คาร์ดิโอ,สำหรับ,คน,ที่,ไม่,เคย,เล่น,อะไร,มา,เลย,แต่,อยาก,มี,ซิกแพค,แนะนำ,ให้,เล่นอก,หลัง,ส่วน,บน,หลัง,ส่วน,ล่าง,ต้น,ขา,เน้น,หนัก,ที่,เป็น,large,muscle,groups,จน,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,ก่อน,จาก,นั้น,ค่อย,มา,เบิร์น,ตอน,ที่,เบิร์น,เรา,จะ,เน้น,เล่น,หน้าท้อง,ซิตอัพ,และ,ออก,กำลัง,กาย,แบบ,abdominal,crunch,ทำ,แค่,สัปดาห์,กล้ามเนื้อ,จะ,เริ่ม,ตึง,และ,เริ่ม,แข็งแรง,แล้ว,พอ,ผ่าน,ไป,สัก,เดือน,ซิกแพค,จะ,ปรากฏ,เห็น,เด่นชัด,มาก,ยิ่ง,ขึ้น,นอก,จาก,นี้,การ,เบิร์น,ยัง,ทำ,ได้,ด้วย,การ,ปั่น,จักรยาน,ว่าย,น้ำ,วิ่ง,เพื่อ,เอา,ไข,มัน,ออก,และ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,ใหญ่,ขึ้น,รวม,ทั้ง,ระบบ,เผา,ผลาญ,ดี,ขึ้น,sport,medicine,กับ,เรื่อง,สุขภาพ,sport,medicine,คือ,แนว,คิด,ที่,ช่วย,บอก,ได้,ว่า,คน,ที่,เจ็บป่วย,ต่าง,เช่น,ความ,ดัน,เบาหวาน,จะ,ออก,กำลัง,กาย,อย่างไร,จะ,ทำ,ให้,อินซูลิน,หรือ,ตัว,รักษา,เบาหวาน,ใน,ร่างกาย,เพิ่ม,ขึ้น,sport,medicine,จะ,บอก,ว่า,ถ้า,คุณ,อายุ,เยอะ,ต้อง,หา,เวลา,เล่น,weight,training,บ้าง,เพราะ,ช่วย,กระตุ้น,ฮอร์โมน,อีก,ทั้ง,ช่วย,กระตุ้น,อินซูลิน,และ,ยัง,ทำ,ให้,ร่างกาย,แข็งแรง,มี,กล้ามเนื้อ,เพิ่ม,ขึ้น,บาง,คน,พอ,อายุ,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,มี,โ���ค,ประจำ,ตัว,ควร,ออก,กำลัง,กาย,วัน,ละ,30,นาที,ต่อ,วัน,และ,ควร,เลี่ยง,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,บาง,ท่า,เนื่อง,จาก,เป็น,โรค,หมอน,รอง,กระดูก,เคลื่อน,กระดูก,สัน,หลัง,ทับ,เส้น,ประสาท,ความ,สำคัญ,ของ,วิตา,มิน,และ,เกลือแร่,การ,รู้,ว่า,ร่างกาย,ขาด,อะไร,ขาด,วิตา,มิน,ตัว,ไหน,แล้ว,เสริม,ตัว,นั้น,เข้า,ไป,เช่น,หาก,กำลัง,ลด,น้ำหนัก,และ,ออก,กำลัง,กาย,ควบคู่,ไป,ด้วย,เป้าหมาย,คือ,การ,ลด,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ควร,รับประทาน,วิตา,มิน,ที่,ช่วย,ให้,การ,เผา,ผลาญ,น้ำตา,ทำ,งา,ได้,ดี,ขึ้น,เช่น,วิตา,มิน,บี,บี,บี,12,หรือ,ถ้า,พบ,ว่า,ปริมาณ,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,เยอะ,เกิน,ไป,ต้อง,เลือก,วิตา,มิน,ที่,ช่วย,เผา,ผลาญ,ไขมัน,ได้,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,แนะนำ,ให้,รับประทาน,แอลคาร์นิทีน,carnitine,เป็นต้น,หรือ,กลุ่ม,คน,ไข้,เบาหวาน,แนะนำ,ให้,รับประทาน,โครเมียม,chromium,เพราะ,ช่วย,ให้,การ,เผา,ผลาญ,น้ำตา,เป็น,ปกติ,ถ้า,ขาด,โครเมียม,การ,เผาผลาญ,น้ำตา,จะ,ไม่,ดี,พอ,น้ำตา,เหลือ,มาก,เบาหวาน,จะ,ไม่,ดี,ขึ้น,คน,ที่,รับประทาน,อาหาร,ได้,ไม่,ครบ,ตา,หลัก,โภชนาการ,ที่,ถูกต้อง,จำเป็น,ต้อง,หา,วิตา,มิน,เสริม,ข้อมูล,โดย,แชร์', 'child_topic': 33, 'all_content': 'เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การเป็นคนสุขภาพดี ไม่ลงพุง ไม่มีไขมันส่วนเกิน มีมัดกล้ามและซิกแพ็คคือสิ่งที่หลายคนปรารถนา ทว่าหลายปัจจัยในการใช้ชีวิตมักเป็นสาเหตุทำให้สิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่เป็นไปตามที่คิดเอาไว้ เคล็ดลับการมีสุขภาพดีและเส้นทางสู่รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มคือสิ่งที่ต้องเริ่มต้นจากตัวเรา ลดน้ำหนักแบบถูกต้อง รูปร่างที่ดีคือรูปร่างที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อสมส่วน ใบหน้าสดใส ปกติแล้วผู้ชายควรจะมีไขมันไม่เกิน 28% ผู้หญิงไม่ควรเกิน 30% คนที่มีสุขภาพไม่ดีคือคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เนื่องจากว่าการอดอาหารไปนาน ๆ ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายแย่ลง การลดน้ำหนักก็คือการลดไขมัน การลดน้ำหนักที่ดีต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งไม่ควรหักโหม รับมือกับไขมันส่วนเกิน เริ่มจากการกินให้ถูกต้อง หลักการง่าย ๆ เช่น ลดแป้งในมื้อเย็นก็ช่วยได้มากทีเดียว เพราะจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายให้ลดน้อยลง การลดแป้งมื้อเย็นจัดเป็นวิธีการง่าย ๆ ทุกวันนี้อาหารที่เรากินเข้าไป แทบทุกอย่างมักมีแป้งเป็นส่วนผสม ถ้าลดแป้ง 1 มื้อคือตอนเย็น ซึ่งเป็นมื้อที่รับประทานหนักที่สุด แป้งในร่างกายจะลดลงประมาณ 30% ซิกแพคสร้างได้ หลักสำคัญในการสร้างซิกแพค ใน 100% จะแบ่งออกเป็น 80% คือต้องเอาไขมันออก อีก 20% คือการสร้างกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรง คนที่อยากมีซิกแพคต้องเล่นทั้งเวทและคาร์ดิโอ สำหรับคนที่ไม่เคยเล่นอะไรมาเลย แต่อยากมีซิกแพค แนะนำให้เล่นอก หลังส่วนบน หลังส่วนล่าง ต้นขา เน้นหนักที่เป็น Large Muscle Groups จนฟิตแอนด์เฟิร์มก่อน จากนั้นค่อยมาเบิร์น ตอนที่เบิร์นเราจะเน้นเล่นหน้าท้องซิตอัพ และออกกำลังกายแบบ Abdominal Crunch ทำแค่ 2 สัปดาห์ กล้ามเนื้อจะเริ่มตึงและเริ่มแข็งแรงแล้ว พอผ่านไปสัก 1 เดือน ซิกแพคจะปรากฏเห็นเด่นชัดมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การเบิร์นยังทำได้ด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง เพื่อเอาไขมันออก และทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น รวมทั้งระบบเผาผลาญดีขึ้น Sport Medicine กับเรื่องสุขภาพ Sport Medicine คือ แนวคิดที่ช่วยบอกได้ว่าคนที่เจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น ความดัน เบาหวาน จะออกกำลังกายอย่างไรจะทำให้อินซูลิน (หรือตัวรักษาเบาหวาน) ในร่างกายเพิ่มขึ้น Sport Medicine จะบอกว่า ถ้าคุณอายุเยอะ ต้องหาเวลาเล่น Weight Training บ้าง เพราะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน อีกทั้งช่วยกระตุ้นอินซูลินและยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น บางคนพออายุเพิ่มมากขึ้น มีโรคประจำตัวควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีต่อวัน และควรเลี่ยงท่าออกกำลังกายบางท่า เนื่องจากเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ความสำคัญของวิตามินและเกลือแร่ การรู้ว่าร่างกายขาดอะไร ขาดวิตามินตัวไหน แล้วเสริมตัวนั้นเข้าไป เช่น หากกำลังลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เป้าหมายคือ การลดไขมันในร่างกาย ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลทำงานได้ดีขึ้น เช่น วิตามินบี 2 บี 3 บี 12 หรือถ้าพบว่าปริมาณไขมันในร่างกายเยอะเกินไป ต้องเลือกวิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานแอลคาร์นิทีน (L- Carnitine) เป็นต้น หรือกลุ่มคนไข้เบาหวาน แนะนำให้รับประทานโครเมียม (Chromium) เพราะช่วยให้การเผ���ผลาญน้ำตาลเป็นปกติ ถ้าขาดโครเมียมการเผาผลาญน้ำตาลจะไม่ดี พอน้ำตาลเหลือมาก เบาหวานจะไม่ดีขึ้น คนที่รับประทานอาหารได้ไม่ครบตามหลักโภชนาการที่ถูกต้องจำเป็นต้องหาวิตามินเสริม ข้อมูลโดย แชร์', 'score': 0.5322064757347107}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/Weight-Wellness/%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7---%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B5-', 'title': 'อ้วนแล้ว...ทำไงดี?', 'content': 'อ้วนแล้ว...ทำไงดี? โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ผู้ป่วยโรคอ้วนส่วนใหญ่จะเคยพยายามควบคุมอาหาร และออกกำลังกายมาแล้ว แต่ด้วยอุปสรรคทางสรีระ และขีดจำกัดของร่างกาย จึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่คาดหวัง การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน เป็นแนวทางรักษาซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับจากอาหาร ร่วมกับการปรับลดระดับฮอร์โมนความอยากอาหารของผู้ป่วย สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี นอกจากนี้ ยังให้ผลดีในการรักษาโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมถึงอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และอาการปวดตามข้อต่าง ๆ อันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวเมื่อไหร่ถือว่าเข้าข่ายโรคอ้วน? โรคอ้วน หรือ Morbid Obesity หรือ ABCD (Adiposity-Based Chronic Disease) เป็นสภาวะเรื้อรังที่เกิดจากการสะสมไขมันในร่างกายมากเกินไปจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ พิจารณาจากค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) หรือค่า BMI ที่โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 20-25 หากค่า BMI สูงกว่า 30 จัดว่าเป็นโรคอ้วน สาเหตุหลักเกิดจากการได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินไป โดยไม่ได้นำพลังงานที่ได้มาไปใช้ให้เกิดประโยชน์ เช่น ขาดการออกกำลังกาย ร่วมกับบางรายอาจมีความเสี่ยงทางพันธุกรรม หรือเกิดจากความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ผลข้างเคียงจากยา หรือจากอาการป่วยทางจิตเวช โรคอ้วนส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพแค่ไหน? หากเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มโอกาสป่วยเป็นโรคในกลุ่ม NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง รวมถึงทำให้เกิดภาวะการหยุดหายในขณะหลับ และข้อเข่าเสื่อม ส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น และมีอายุสั้นลง ในรายที่ระดับความอ้วนยังไม่มากนัก สามารถรักษาได้โดยการปรับพฤติกรรม (Lifestyle Modification) หรือการใช้ยาภายใต��การดูแลของแพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 10% แต่กรณีอ้วนมากจนเข้าเกณฑ์ แพทย์จะพิจารณาการรักษาโดยการผ่าตัด แนวทางผ่าตัดรักษาโรคอ้วน การผ่าตัดเพื่อรักษาโรคอ้วน ไม่ใช่การผ่าตัดเพื่อความงาม ไม่ใช่การผ่าตัดไขมัน หรือการดูดไขมันส่วนเกินออก แต่มุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาจากต้นเหตุ เพื่อให้สามารถควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้ป่วย ช่วยลดขนาดกระเพาะอาหาร และเปลี่ยนแปลงทางเดินของอาหารหลังจากรับประทาน ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป จนสามารถรับประทานอาหารได้น้อยลง เมื่อได้รับพลังงานจากน้อยลง ร่วมกับมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ และได้รับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างยั่งยืน ปัจจุบันแนวทางการรักษาโรคอ้วนที่ได้ผลดีสามารถทำได้โดยการผ่าตัดผ่านกล้อง ช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด พักฟื้นอยู่ในโรงพยาบาลเพียงไม่กี่วันก็สามารถกลับไปดำเนินชีวิตตามปกติ และเริ่มออกกำลังกายได้ ภายใน 1-2 สัปดาห์ คุณภาพชีวิตที่เปลี่ยนไป หลังการผ่าตัดรักษา ผู้ป่วยจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัด แต่ทั้งนี้ผลการรักษาไม่ได้ขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ และการดูแลของแพทย์สหสาขาวิชาชีพที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยร่วมด้วย ส่วนใหญ่ภายในระยะเวลา 1-2 ปี สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 60-80% รวมไปถึงโรคประจำตัวต่างๆ มักจะดีขึ้นจนสามารถหยุดรักษาด้วยยาได้เกือบทั้งหมด ในบางรายอาจมีภาวะการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินและเกลือแร่ อาจจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเสริมบ้างหากมีข้อบ่งชี้ ทั้งนี้ ร่างกายจะสามารถปรับตัวให้สามารถกลับมารับประทานอาหารได้มากขึ้นทีละน้อย หลังจากผ่าตัดไปนาน 2-3 ปี ทำให้น้ำหนักอาจจะกลับมาเพิ่มขึ้นได้ จึงจำเป็นต้องควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้กลับเข้าสู่ภาวะโรคอ้วนอีกครั้ง สอบถามรายละเอียด เพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามส���ุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำไมต้องตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน? สำหรับชีวิตคู่แล้ว การแต่งงานเป็นเป้าหมายที่สูงสุด แต่การมีครอบครัวที่สมบูรณ์แบบได้ถือเป็นความรับผิดชอบร่วมกัน เพื่อป้องกันโรคทางพันธุ์กรรม เบาหวาน ก็กินหวานได้ เบาหวาน คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable disease : NCD) ซึ่งจำแนกได้หลายชนิด แต่ละชนิดมีปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคแตกต่างกัน ออกแรงกายป้องกันเบาหวาน เบาหวานเป็นโรคที่ประชาชนรู้จักอย่างแพร่หลาย มักเกิดกับคนที่น้ำหนักตัวเกิน ผู้ที่ชอบรับประทานของหวาน อาหารมัน แต่บางครั้งคนที่ไม่อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/a41db00e-9f7d-4651-a6a8-d78e54358eef_329987203_723991385919520_4048601987578685873_n.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/162135367_849694622429189_8614224421741399823_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/161087268_1136802026769677_5660835128737110865_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/161519346_144121540938411_5737333863873628430_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/Banner-Weight-Wellness-1000x200.jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/ea895716-23fe-4dc7-a77a-7e47436faffc_165849468_257525276022443_2380999475271516527_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/1a4f1a67-cf46-4196-8c51-3a84d0e061d1_142838240_2871486589805464_5204055826463409014_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/89609e41-bacd-4805-87dd-7bd04f70475c_143496904_1109485446166364_2773833495723295234_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2e842caa-b56a-4708-82ac-c8138d5217aa_Healthy-Firm-Program_รายการตรวจ-360.jpg']"", 'text_token': 'อ้วน,แล้ว,ทำ,ไงด,อ้วน,แล้ว,ทำ,ไงด,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,29,มีค,2566,share,ผู้,ป่วย,โรค,อ้วน,ส่วน,ใหญ่,จะ,เคย,พยายาม,ควบคุม,อาหาร,และ,ออก,กำลัง,กาย,มา,แล้ว,แต่,ด้วย,อุปสรรค,ทาง,สรีระ,และ,ขีด,จำกัด,ของ,ร่างกาย,จึง,ไม่,สามารถ,ลด,น้ำหนัก,ได้,ตา,ที่,คาดหวัง,การ,ผ่าตัด,รักษา,โรค,อ้วน,เป็น,แนวทาง,รักษา,ซึ่ง,จะ,ช่วย,จำกัด,ปริมาณ,แคลอรี่,ที่,ร่างกาย,จะ,ได้,รับ,จาก,อาหาร,ร่วม,กับ,การ,ปรับ,ลด,ระดับ,ฮอร์โมน,ความ,อยาก,อาหาร,ของ,ผู้,ป่วย,สามารถ,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ของ,ผู้,ป่วย,ได้,6080,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,12,ปี,นอก,จาก,นี้,ยัง,ให้,ผลด,ใน,การ,รักษา,โรค,ประจำ,ตัว,เช่น,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,รวม,ถึง,อากา���,นอนกรน,ภาวะ,หยุด,หายใจ,ขณะ,นอน,หลับ,และ,อาการ,ปวด,ตา,ข้อ,ต่าง,อัน,เนื่อง,มา,จาก,น้ำหนัก,ตัว,เมื่อ,ไหร่,ถือ,ว่า,เข้า,ข่าย,โรค,อ้วน,โรค,อ้วน,หรือ,morbid,obesity,หรือ,abcd,adipositybased,chronic,disease,เป็น,สภาวะ,เรื้อรัง,ที่,เกิด,จาก,การ,สะสม,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,มาก,เกิน,ไป,จน,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,สุขภาพ,พิจารณา,จาก,ค่า,ดัชนีมวลกาย,body,mass,index,หรือ,ค่า,bmi,ที่,โดย,ปกติ,จะ,อยู่,ระหว่าง,2025,หาก,ค่า,bmi,สูง,กว่า,30,จัด,ว่า,เป็น,โรค,อ้วน,สาเหตุ,หลัก,เกิด,จาก,การ,ได้,รับ,พลังงา,จาก,อาหาร,มาก,เกิน,ไป,โดย,ไม่,ได้,นำ,พลังงา,ที่,ได้,มา,ไป,ใช้,ให้,เกิด,ประโยชน์,เช่น,ขาด,การออกกำลังกาย,ร่วม,กับ,บาง,ราย,อาจ,มี,ความ,เสี่ยง,ทาง,พันธุกรรม,หรือ,เกิด,จาก,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ระบบ,ต่อม,ไร้,ท่อ,ผล,ข้างเคียง,จาก,ยา,หรือ,จาก,อาการ,ป่วย,ทาง,จิตเวช,โรค,อ้วน,ส่ง,ผล,ร้ายแรง,ต่อ,สุขภาพ,แค่,ไหน,หาก,เป็น,โรค,อ้วน,จะ,เพิ่ม,โอกาส,ป่วย,เป็น,โรค,ใน,กลุ่ม,ncds,หรือ,โรค,ไม่,ติดต่อ,เรื้อรัง,ได้แก่,โรค,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,สมอง,รวม,ถึง,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,การ,หยุด,หาย,ใน,ขณะ,หลับ,และ,ข้อเข่า,เสื่อม,ส่ง,ผล,ให้,มี,ปัญหา,สุขภาพ,เพิ่ม,ขึ้น,และ,มี,อายุ,สั้น,ลง,ใน,ราย,ที่,ระดับ,ความ,อ้วน,ยัง,ไม่,มาก,นัก,สามารถ,รักษา,ได้,โดย,การ,ปรับ,พฤติกรรม,lifestyle,modification,หรือ,การ,ใช้,ยา,ภาย,ใต้,การ,ดูแล,ของ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,ต่อม,ไร้,ท่อ,ก็,สามารถ,ช่วย,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ได้,ประมาณ,10,แต่,กรณี,อ้วนมาก,จน,เข้า,เกณฑ์,แพทย์,จะ,พิจารณา,การ,รักษา,โดย,การ,ผ่าตัด,แนวทาง,ผ่าตัด,รักษา,โรค,อ้วน,การ,ผ่าตัด,เพื่อ,รักษา,โรค,อ้วน,ไม่,ใช่,การ,ผ่าตัด,เพื่อ,ความ,งา,ไม่,ใช่,การ,ผ่าตัด,ไขมัน,หรือ,การ,ดูด,ไขมัน,ส่วน,เกิน,ออก,แต่,มุ่งเน้น,การ,แก้ไข,ปัญหา,จาก,ต้น,เหตุ,เพื่อ,ให้,สามารถ,ควบคุม,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ของ,ผู้,ป่วย,ช่วย,ลด,ขนาด,กระเพาะ,อาหาร,และ,เปลี่ยนแปลง,ทาง,เดิน,ของ,อาหาร,หลัง,จาก,รับประทาน,ส่ง,ผล,ให้,ระดับ,ฮอร์โมน,ความ,อยาก,อาหาร,เปลี่ยนแปลง,ไป,จน,สามารถ,รับประทาน,อาหาร,ได้,น้อย,ลง,เมื่อ,ได้,รับ,พลังงา,จาก,น้อย,ลง,ร่วม,กับ,มี,การ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ต่างๆ,และ,ได้,รับ,การออกกำลังกาย,เพื่อ,เผา,ผลาญ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,จะ,ช่วย,ให้,น้ำหนัก,ลด,ลง,ได้,อย่าง,ยั่งยืน,ปัจจุบัน,แนวทาง,การ,รักษา,โรค,อ้วน,ที่,ได้,ผลด,สามารถ,ทำ,ได้,โดย,การ,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ช่วย,ลด,ภาวะ,แทรกซ้อน,หลัง,การ,ผ่าตัด,พัก,ฟื้น,อยู่,ใน,โรง,พยาบาล,เพียง,ไม่,กี่,วัน,ก็,สามารถ,กลับ,ไป,ดำเนิน,ชีวิต,ตา,ปกติ,และ,เริ่ม,ออก,กำลัง,กาย,ได้,ภาย,ใน,12,สัปดาห์,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,เปลี่ยน,ไป,หลัง,การ,ผ่าตัด,รักษา,ผู้,ป่วย,จะ,มี,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,ขึ้น,หลัง,การ,ผ่าตัด,แต่,ทั้งนี้,ผล,การ,รักษา,ไม่,ได้,ขึ้น,อยู่,กับ,ศัลย,แพทย์,และ,การ,ดูแล,ของ,แพทย์,สหสาขา,วิชา,ชีพ,ที่,เกี่ยวข้อง,เท่า,นั้น,แต่,ขึ้น,อยู่,กับ,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ของ,ผู้,ป่วย,ร่วม,ด้วย,ส่วน,ใหญ่,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,12,ปี,สามารถ,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ได้,6080,รวม,ไป,ถึง,โรค,ประจำ,ตัว,ต่างๆ,มัก,จะ,ดี,ขึ้น,จน,สามารถ,หยุด,รักษา,ด้วย,ยา,ได้,เกือบ,ทั้งหมด,ใน,บาง,ราย,อาจ,มี,ภาวะ,การ,ขาด,สาร,อาหาร,บาง,ชนิด,เช่น,วิตา,มิน,และ,เกลือแร่,อาจ,จำเป็น,ต้อง,ได้,รับ,สาร,อาหาร,เสริม,บ้าง,หาก,มี,ข้อ,บ่งชี้,ทั้งนี้,ร่างกาย,จะ,สามารถ,ปรับ,ตัว,ให้,สามารถ,กลับ,มา,รับประทาน,อาหาร,ได้,มาก,ขึ้น,ที,ละ,น้อย,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ไป,นาน,23,ปี,ทำ,ให้,น้ำหนัก,อาจ,จะ,กลับ,มา,เพิ่ม,ขึ้น,ได้,จึง,จำเป็น,ต้อง,ควบคุม,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ร่วม,กับ,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ไม่,ให้,กลับ,เข้า,สู่,ภาวะ,โรค,อ้วน,อีก,ครั้ง,สอบถาม,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โทร,1772,ต่อ,คลินิก,ลด,น้ำหนัก,weight,wellness,clinic,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0900,1700,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ทำไม,ต้อง,ตรวจ,สุขภาพ,ก่อน,แต่งงา,สำหรับ,ชีวิต,คู่,แล้ว,การ,แต่งงา,เป็น,เป้าหมาย,ที่,สูง,สุด,แต่,การ,มี,ครอบครัว,ที่,สมบูรณ์แบบ,ได้,ถือ,เป็น,ความ,รับผิดชอบ,ร่วม,กัน,เพื่อ,ป้องกัน,โรค,ทาง,พันธุ์,กรรม,เบาหวาน,ก็,กิน,หวาน,ได้,เบาหวาน,คือ,โรค,ไม่,ติดต่อ,เรื้อรัง,noncommunicable,disease,ncd,ซึ่ง,จำแนก,ได้,หลาย,ชนิด,แต่ละ,ชนิด,มี,ปัจจัย,ที่,ทำ,ให้,เกิด,โรค,แตกต่าง,กัน,ออก,แรง,กาย,ป้องกัน,เบาหวาน,เบาหวาน,เป็น,โรค,ที่,ประชาชน,รู้จัก,อย่าง,แพร่หลาย,มัก,เกิด,กับ,ค���,ที่,น้ำหนัก,ตัว,เกิน,ผู้,ที่,ชอบ,รับประทาน,ของ,หวาน,อาหาร,มัน,แต่,บาง,ครั้ง,คน,ที่,ไม่,อ้วน,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,healthy,firm,ด้วย,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,จำหน่าย,ตั้งแต่,วัน,นี้,ถึง,31,ธันวาคม,2566', 'child_topic': 15, 'all_content': 'อ้วนแล้ว...ทำไงดี?อ้วนแล้ว...ทำไงดี? โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ผู้ป่วยโรคอ้วนส่วนใหญ่จะเคยพยายามควบคุมอาหาร และออกกำลังกายมาแล้ว แต่ด้วยอุปสรรคทางสรีระ และขีดจำกัดของร่างกาย จึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่คาดหวัง การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน เป็นแนวทางรักษาซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับจากอาหาร ร่วมกับการปรับลดระดับฮอร์โมนความอยากอาหารของผู้ป่วย สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี นอกจากนี้ ยังให้ผลดีในการรักษาโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมถึงอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และอาการปวดตามข้อต่าง ๆ อันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวเมื่อไหร่ถือว่าเข้าข่ายโรคอ้วน? โรคอ้วน หรือ Morbid Obesity หรือ ABCD (Adiposity-Based Chronic Disease) เป็นสภาวะเรื้อรังที่เกิดจากการสะสมไขมันในร่างกายมากเกินไปจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ พิจารณาจากค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) หรือค่า BMI ที่โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 20-25 หากค่า BMI สูงกว่า 30 จัดว่าเป็นโรคอ้วน สาเหตุหลักเกิดจากการได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินไป โดยไม่ได้นำพลังงานที่ได้มาไปใช้ให้เกิดประโยชน์ เช่น ขาดการออกกำลังกาย ร่วมกับบางรายอาจมีความเสี่ยงทางพันธุกรรม หรือเกิดจากความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ผลข้างเคียงจากยา หรือจากอาการป่วยทางจิตเวช โรคอ้วนส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพแค่ไหน? หากเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มโอกาสป่วยเป็นโรคในกลุ่ม NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง รวมถึงทำให้เกิดภาวะการหยุดหายในขณะหลับ และข้อเข่าเสื่อม ส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น และมีอายุสั้นลง ในรายที่ระดับความอ้วนยังไม่มากนัก สามารถรักษาได้โดยการปรับพฤติกรรม (Lifestyle Modification) หรือการใช้ยาภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 10% แต่กรณีอ้วนมากจนเข้าเกณฑ��� แพทย์จะพิจารณาการรักษาโดยการผ่าตัด แนวทางผ่าตัดรักษาโรคอ้วน การผ่าตัดเพื่อรักษาโรคอ้วน ไม่ใช่การผ่าตัดเพื่อความงาม ไม่ใช่การผ่าตัดไขมัน หรือการดูดไขมันส่วนเกินออก แต่มุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาจากต้นเหตุ เพื่อให้สามารถควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้ป่วย ช่วยลดขนาดกระเพาะอาหาร และเปลี่ยนแปลงทางเดินของอาหารหลังจากรับประทาน ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป จนสามารถรับประทานอาหารได้น้อยลง เมื่อได้รับพลังงานจากน้อยลง ร่วมกับมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ และได้รับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างยั่งยืน ปัจจุบันแนวทางการรักษาโรคอ้วนที่ได้ผลดีสามารถทำได้โดยการผ่าตัดผ่านกล้อง ช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด พักฟื้นอยู่ในโรงพยาบาลเพียงไม่กี่วันก็สามารถกลับไปดำเนินชีวิตตามปกติ และเริ่มออกกำลังกายได้ ภายใน 1-2 สัปดาห์ คุณภาพชีวิตที่เปลี่ยนไป หลังการผ่าตัดรักษา ผู้ป่วยจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัด แต่ทั้งนี้ผลการรักษาไม่ได้ขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ และการดูแลของแพทย์สหสาขาวิชาชีพที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยร่วมด้วย ส่วนใหญ่ภายในระยะเวลา 1-2 ปี สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 60-80% รวมไปถึงโรคประจำตัวต่างๆ มักจะดีขึ้นจนสามารถหยุดรักษาด้วยยาได้เกือบทั้งหมด ในบางรายอาจมีภาวะการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินและเกลือแร่ อาจจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเสริมบ้างหากมีข้อบ่งชี้ ทั้งนี้ ร่างกายจะสามารถปรับตัวให้สามารถกลับมารับประทานอาหารได้มากขึ้นทีละน้อย หลังจากผ่าตัดไปนาน 2-3 ปี ทำให้น้ำหนักอาจจะกลับมาเพิ่มขึ้นได้ จึงจำเป็นต้องควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้กลับเข้าสู่ภาวะโรคอ้วนอีกครั้ง สอบถามรายละเอียด เพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำไมต้องตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน? สำหรับชีวิตคู่แล้ว การแต่งงานเป็นเป้าหมายที่สูงสุด แต่การมีครอบครัวที่สมบูรณ์แบบได้ถือเป็นความรับผิดชอบร่วมกัน เพื่อป้องกันโรคทางพันธุ์กรรม เบาหวาน ก็กินหวานได้ เบาหวาน คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable disease : NCD) ซึ่งจำแนกได้หลายชนิด แต่ละชนิดมีปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคแตกต่างกัน ออกแรงกายป้องกันเบาหวาน เบาหวานเป็นโรคที่ประชาชนรู้จักอย่างแพร่หลาย มักเกิดกับคนที่น้ำหนักตัวเกิน ผู้ที่ชอบรับประทานของหวาน อาหารมัน แต่บางครั้งคนที่ไม่อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'score': 0.5262436866760254}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/Weight-Wellness/%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99', 'title': 'มีลูกยากอาจเพราะอ้วน', 'content': 'มีลูกยากอาจเพราะอ้วน โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ภาวะมีบุตรยาก คือ การที่คู่สมรสไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ แม้มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ และไม่ได้คุมกำเนิดมาเป็นระยะเวลา 1 ปี โดยสาเหตุของภาวะมีบุตรยากเกิดได้จากทั้งฝ่ายชาย และฝ่ายหญิง • สุขภาพทางกาย โรคประจำตัวต่าง ๆ • สุขภาพทางจิต ความเครียด • การใช้ยาหรือสารเสพติด สำหรับสุขภาพทางกาย โรคอ้วนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก โดยโรคอ้วนเองมีพยาธิสภาพที่ส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย และหญิง ในเพศชายโรคอ้วนส่งผลต่อการผลิตอสุจิที่สมบูรณ์แข็งแรง และปริมาณที่เพียงพอ ในเพศหญิงโรคอ้วนส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของรังไข่ กระบวนการตกไข่ โรคถุงน้ำรังไข่ การหนาตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกที่เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์ โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงภาวะแท้งบุตร ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ทารกน้ำหนักตัวผิดปกติ คลอดก่อนกำหนด ครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคอ้วนยังพบโรคร่วมอื่นๆ ได้แก่ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเบาหวาน ภาวะดื้ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคทางจิตเวชบางชนิด ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อภาวะมีบุตรยากโดยตรง และส่งผลต่อการดำเนินการตั้งครรภ์ และความเสี่ยงของการตั้งครรภ์และการคลอดด้วยการรักษาโรคอ้วนในปัจจุบันประกอบด้วย การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายที่เหมาะสม การใช้ยาตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดลดน้ำหนัก โดยแนะนำปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมในผู้ป่วยแต่ละราย พญ.สุขุมาลย์ สว่างวารี สูตินรีแพทย์และแพทย์เฉพาะทางผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/15e37f57-a4a6-43e4-97c3-66f2c40a1f46_336504238_3448865085374164_9128774657401647997_n.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/336078778_886035002690548_5336698901680010672_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/Banner-Weight-Wellness-1000x200.jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2e842caa-b56a-4708-82ac-c8138d5217aa_Healthy-Firm-Program_รายการตรวจ-360.jpg']"", 'text_token': 'มี,ลูก,ยาก,อาจ,เพราะ,อ้วน,มี,ลูก,ยาก,อาจ,เพราะ,อ้วน,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,29,มีค,2566,share,ภาวะ,มีบุตรยาก,คือ,การ,ที่,คู่,สมรส,ไม่,สามารถ,ตั้ง,ครรภ์,ได้,แม้,มี,เพศสัมพันธ์,สม่ำเสมอ,และ,ไม่,ได้,คุมกำเนิด,มา,เป็น,ระยะ,เวลา,ปี,โดย,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,มีบุตรยาก,เกิด,ได้,จาก,ทั้ง,ฝ่าย,ชาย,และ,ฝ่าย,หญิง,สุขภาพ,ทาง,กาย,โรค,ประจำ,ตัว,ต่าง,สุขภาพ,ทาง,จิต,ความ,เครียด,การ,ใช้,ยา,หรือ,สาร,เสพ,ติด,สำหรับ,สุขภาพ,ทาง,กาย,โรค,อ้วน,เป็น,อีก,หนึ่ง,ปัจจัย,ที่,เป็น,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,มีบุตรยาก,โดย,โรค,อ้วน,เอง,มี,พยาธิ,สภาพ,ที่,ส่ง,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,ระดับ,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,และ,หญิง,ใน,เพศ,ชาย,โรค,อ้วน,ส่ง,ผล,ต่อ,การ,ผลิต,อสุจิ,ที่,สมบูรณ์,แข็งแรง,และ,ปริมาณ,ที่,เพียงพอ,ใน,เพศ,หญิง,โรค,อ้วน,ส่ง,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,รังไข่,กระบวนการ,ตกไข่,โรค,ถุงน้ำ,รังไข่,��าร,หนา,ตัว,ของ,เยื่อ,บุ,โพรง,มดลูก,ที่,เหมาะสม,ต่อ,การ,ตั้ง,ครรภ์,โรค,อ้วน,เพิ่ม,ความ,เสี่ยง,ของ,โรค,เบาหวาน,ขณะ,ตั้ง,ครรภ์,เพิ่ม,ความ,เสี่ยง,ภาวะ,แท้ง,บุตร,ภาวะ,ลิ่ม,เลือด,อุดตัน,ทารก,น้ำหนัก,ตัว,ผิด,ปกติ,คลอด,ก่อน,กำหนด,ครรภ์,เป็น,พิษ,นอก,จาก,นี้,ผู้,ป่วย,โรค,อ้วน,ยัง,พบ,โรค,ร่วม,อื่น,ได้แก่,กลุ่ม,โรค,ไม่,ติดต่อ,เรื้อรัง,โรค,เบาหวาน,ภาวะ,ดื้อ,อินซูลิน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,หัวใจ,โรค,หลอด,เลือด,สมอง,โรค,ทาง,จิตเวช,บาง,ชนิด,ล้วนแล้วแต่,ส่ง,ผล,ต่อ,ภาวะ,มีบุตรยาก,โดย,ตรง,และ,ส่ง,ผล,ต่อ,การ,ดำเนิน,การ,ตั้ง,ครรภ์,และ,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,ตั้ง,ครรภ์,และ,การ,คลอด,ด้วย,การ,รักษา,โรค,อ้วน,ใน,ปัจจุบัน,ประกอบ,ด้วย,การ,ควบคุม,อาหาร,การออกกำลังกาย,ที่,เหมาะสม,การ,ใช้,ยา,ตา,ข้อ,บ่งชี้,ทาง,การ,แพทย์,หรือ,แม้,กระทั่ง,การ,ผ่าตัด,ลด,น้ำหนัก,โดย,แนะนำ,ปรึกษา,แพทย์,เพื่อ,พิจารณา,แนวทาง,การ,รักษา,ที่,เหมาะสม,ใน,ผู้,ป่วย,แต่ละ,ราย,พญสุขุมาลย์,สว่างวารี,สูตินรีแพทย์,และ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ทาง,นรีเวช,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,สอบถาม,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โทร,1772,ต่อ,คลินิก,ลด,น้ำหนัก,weight,wellness,clinic,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0900,1700,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซักครู่,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,healthy,firm,ด้วย,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,จำหน่าย,ตั้งแต่,วัน,นี้,ถึง,31,ธันวาคม,2566', 'child_topic': 15, 'all_content': 'มีลูกยากอาจเพราะอ้วนมีลูกยากอาจเพราะอ้วน โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ภาวะมีบุตรยาก คือ การที่คู่สมรสไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ แม้มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ และไม่ได้คุมกำเนิดมาเป็นระยะเวลา 1 ปี โดยสาเหตุของภาวะมีบุตรยากเกิดได้จากทั้งฝ่ายชาย และฝ่ายหญิง • สุขภาพทางกาย โรคประจำตัวต่าง ๆ • สุขภาพทางจิต ความเครียด • การใช้ยาหรือสารเสพติด สำหรับสุขภาพทางกาย โรคอ้วนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก โดยโรคอ้วนเองมีพยาธิสภาพที่ส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย และหญิง ในเพศชายโรคอ้วนส่งผลต่อการผลิตอสุจิที่สมบูรณ์แข็งแรง และปริมาณที่เพียงพอ ในเพศหญิงโรคอ้วนส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของรังไข่ กระบวนการตกไข่ โรคถุงน้ำรังไข่ การหนาตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกที่เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์ โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงภาวะแท้งบุตร ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ทารกน้ำหนักตัวผิดปกติ คลอดก่อนกำหนด ครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคอ้วนยังพบโรคร่วมอื่นๆ ได้แก่ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเบาหวาน ภาวะดื้ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคทางจิตเวชบางชนิด ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อภาวะมีบุตรยากโดยตรง และส่งผลต่อการดำเนินการตั้งครรภ์ และความเสี่ยงของการตั้งครรภ์และการคลอดด้วยการรักษาโรคอ้วนในปัจจุบันประกอบด้วย การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายที่เหมาะสม การใช้ยาตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดลดน้ำหนัก โดยแนะนำปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมในผู้ป่วยแต่ละราย พญ.สุขุมาลย์ สว่างวารี สูตินรีแพทย์และแพทย์เฉพาะทางผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'score': 0.5259398818016052}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/Weight-Wellness/%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2--%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99----%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87', 'title': 'ดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยัง', 'content': 'ดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยัง โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share “อ้วน” สิ่งที่เราควรรู้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้ใครมาสะกิดบอก แต่การจะให้ยอมรับกับตัวเองตรงๆ ก็คงเป็นเรื่องที่ทำใจ (ได้) ย��ก จึงต้องใช้ “ค่าดัชนีมวลกาย” เป็นตัวบอก จะได้หมดจากทุกข้อสงสัย และไม่ต้องมานั่งคิด (เข้าข้าง) ว่าตัวเองอ้วน หรือไม่ค่าดัชนีมวลกาย แบ่งได้อย่างไร ค่า BMI คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากไป จนถึงผอมเกินไป Body Mass Index (BMI) มีสูตรการคำนวณ = น้ำหนักตัว / (ส่วนสูง ยกกำลังสอง) สูตรคำนวณเหมาะสำหรับใช้ประเมินกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปี ขึ้นไป จากผลการคำนวณที่แตกต่างกัน สามารถจำแนกความเสี่ยงได้ ดังนี้กลุ่มความเสี่ยง ค่าดัชนีมวลกาย (กิโลกรัม ต่อตารางเมตร)ผอม หรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์น้อยกว่า 18.5ร่างกายสมส่วน18.5 - 22.9ภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 123.0 - 24.9โรคอ้วน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 225.0 - 29.9โรคอ้วนอันตราย หรือโรคอ้วน ระดับที่ 3ตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไป ทำน้ำหนักให้ (อยู่ในเกณฑ์) พอดี • น้อยไปต้องเพิ่ม หากคำนวณแล้วพบว่าตัวเลขอยู่ในกลุ่มต่ำกว่าเกณฑ์ ก็ควรจะต้องทำน้ำหนักเพิ่มสัปดาห์ละ 0.5 – 1 กิโลกรัม ด้วยการปฏิบัติตัว ดังนี้ • รับประทานอาหารที่มีโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น นม เนื้อสัตว์ เนยถั่ว • รับประทานอาหารว่างบ่อยครั้ง ตลอดเวลา • เพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงในอาหารจานหลัก เช่น ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม ก่อนมื้ออาหาร • มากไปต้องลด ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน หรือเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน ก็ควรกำหนดกิจกรรมการลดน้ำหนัก และระยะเวลาให้ชัดเจนด้วยการ • ควมคุมการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและให้พลังงานต่ำ เพื่มการกินธัญพืช ผัก และผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหลักเกิน 3 มื้อ ต่อวัน • ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเพิ่มการมีกิจกรรมทางกายมากขึ้น เช่นการทำงานบ้านด้วยตนเอง การเดินแทนการนั่งรถ • ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน โดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง อ้วนแล้ว...ทำไงดี? การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน ปรับลดระดับฮอร์โมน ลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี เส้นรอบเอว แค่ไหนถึงเรียก “อ้วน” ต้องหันมาคอยสำรวจ (รอบเอว) ตัวเองแล้วล่ะ ก่อนที่ใครจะมาทักว่า...อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/d93a29f0-7ffb-4565-b43b-50217887b228_330965424_3412976655644407_3748620667380978799_n.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/330931202_562474402576529_4660914769555960267_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/Banner-Weight-Wellness-1000x200.jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/f766655e-68bf-4739-baef-25c6684fcd1f_329926298_761146312009926_8032257426978858675_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/4d32316d-f22d-4097-a954-0571a30f2717_329666998_594698555323061_4313682359228305705_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2e842caa-b56a-4708-82ac-c8138d5217aa_Healthy-Firm-Program_รายการตรวจ-360.jpg']"", 'text_token': 'ดัชนี,มวล,กาย,บอก,ได้,ว่า,อ้วน,หรือ,ยัง,ดัชนี,มวล,กาย,บอก,ได้,ว่า,อ้วน,หรือ,ยัง,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,29,มีค,2566,share,อ้วน,สิ่ง,ที่,เรา,ควร,รู้,ด้วย,ตัว,เอง,โดย,ไม่,ต้อง,ให้,ใคร,มา,สะกิด,บอก,แต่,การ,จะ,ให้,ยอม,รับ,กับ,ตัว,เอง,ตรง,ก็,คง,เป็น,เรื่อง,ที่,ทำใจ,ได้,ยาก,จึง,ต้อง,ใช้,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,เป็น,ตัว,บอก,จะ,ได้,หมด,จาก,ทุก,ข้อ,สงสัย,และ,ไม่,ต้อง,มา,นั่ง,คิด,เข้า,ข้าง,ว่า,ตัว,เอง,อ้วน,หรือ,ไม่,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,แบ่ง,ได้,อย่างไร,ค่า,bmi,คือ,ค่า,ดัชนี,ที่,ใช้,ชี้,วัด,ความ,สมดุล,ของ,น้ำหนัก,ตัว,กิโลกรัม,และ,ส่วน,สูง,เซนติเมตร,ซึ่ง,สามารถ,ระบุ,ได้,ว่า,ตอน,นี้,รูปร่าง,ของ,คน,นั้น,อยู่,ใน,ระดับ,ใด,ตั้งแต่,อ้วนมาก,ไป,จนถึง,ผอม,เกิน,ไป,body,mass,index,bmi,มี,สูตร,การ,คำนวณ,น้ำหนัก,ตัว,ส่วน,สูง,ยก,กำลัง,สอง,สูตร,คำนวณ,เหมาะ,สำหรับ,ใช้,ประเมิน,กับ,ผู้,ที่,มี,อายุ,ตั้งแต่,20,ปี,ขึ้น,ไป,จาก,ผล,การ,คำนวณ,ที่,แตกต่าง,กัน,สามารถ,จำแนก,ความ,เสี่ยง,ได้,ดัง,นี้,กลุ่ม,ความ,เสี่ยง,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,กิโลกรัม,ต่อ,ตา,ราง,เมตรผอม,หรือ,น้ำหนัก,ต่ำ,กว่า,เกณฑ์,น้อย,กว่า,185,ร่างกาย,สม,ส่วน,185,229,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,โรค,อ้วน,ระดับ,ที่,1230,249,โรค,อ้วน,หรือ,โรค,อ้วน,ระดับ,ที่,2250,299,โรค,อ้วน,อันตราย,หรือ,โรค,อ้วน,ระดับ,ที่,ตั้งแต่,300,ขึ้น,ไป,ทำ,น้ำหนัก,ให้,อยู่,ใน,เกณฑ์,พอดี,น้อย,ไป,ต้อง,เพิ่ม,หาก,คำนวณ,แล้ว,พบ,ว่า,ตัว,เลข,อยู่,ใน,กลุ่ม,ต่ำ,กว่า,เกณฑ์,ก็,ควร,จะ,ต้อง,ทำ,น้ำหนัก,เพิ่ม,สัปดาห์,ละ,05,กิโลกรัม,ด้วย,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ดัง,นี้,รับประทาน,อาหาร,ที่,มี,โปรตีน,และ,คาร์โบไฮเดรต,สูง,เช่น,นม,เนื้อสัตว์,เนย,ถั่ว,รับประทาน,อาหาร,ว่าง,บ่อย,ครั้ง,ตลอด,เวลา,เพิ่ม,อาหาร,ที่,มี,แคลอรี,สูง,ใน,อาหาร,จาน,หลัก,เช่น,ถั่ว,อัลมอนด์,เมล็ด,ทานตะวัน,เมล็ด,เจีย,ไม่,ควร,ดื่ม,เครื่องด,ื่ม,ก่อนม,ื้อ,อาหาร,มาก,ไป,ต้อง,ลด,ผู้,ที่,มี,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,เข้า,ข่าย,เป็น,โรค,อ้วน,ก็,ควร,กำหนด,กิจกรรม,การ,ลด,น้ำหนัก,และ,ระยะ,เวลา,ให้,ชัดเจน,ด้วย,การ,ควม,คุม,การ,รับประทาน,อาหาร,ที่,มี,ไขมันต่ำ,และ,ให้,พลังงา,ต่ำ,เพื่ม,การ,กิน,ธัญพืช,ผัก,และ,ผลไม้,ไม่,ควร,รับประทาน,อาหาร,มื้อ,หลัก,เกิน,มื้อ,ต่อ,วัน,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,น้อย,30,นาที,ต่อ,วัน,ครั้ง,ต่อ,สัปดาห์,หรือ,เพิ่ม,การ,มี,กิจกรรม,ทาง,กาย,มาก,ขึ้น,เช่น,การ,ทำ,งา,บ้าน,ด้วย,ตน,เอง,การ,เดิน,แทน,การ,นั่ง,รถ,ไม่,ควร,ใช้,ยา,ลด,ความ,อ้วน,โดย,ไม่,ได้,รับ,คำ,ปรึกษา,จาก,แพทย์,สอบถาม,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โทร,1772,ต่อ,คลินิก,ลด,น้ำหนัก,weight,wellness,clinic,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0900,1700,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,อ้วน,แล้ว,ทำ,ไงด,การ,ผ่าตัด,รักษา,โรค,อ้วน,ปรับ,ลด,ระดับ,ฮอร์โมน,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ของ,ผู้,ป่วย,ได้,6080,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,12,ปี,เส้น,รอบ,เอว,แค่,ไหน,ถึง,เรียก,อ้วน,ต้อง,หันม,คอย,สำรวจ,รอบ,เอว,ตัว,เอง,แล้ว,ล่ะ,ก่อน,ที่,ใคร,จะ,มา,ทัก,ว่า,อ้วน,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,healthy,firm,ด้วย,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,จำหน่าย,ตั้งแต่,วัน,นี้,ถึง,31,ธันวาคม,2566', 'child_topic': 15, 'all_content': 'ดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยังดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยัง โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share “อ้วน” สิ่งที่เราควรรู้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้ใครมาสะกิดบอก แต่การจะให้ยอมรับกับตัวเองตรงๆ ก็คงเป็นเรื่องที่ทำใจ (ได้) ยาก จึงต้องใช้ “ค่าดัชนีมวลกาย” เป็นตัวบอก จะได้หมดจากทุกข้อสงสัย และไม่ต้องมานั่งคิด (เข้าข้าง) ว่าตัวเองอ้วน หรือไม่ค่าดัชนีมวลกาย แบ่งได้อย่างไร ค่า BMI คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากไป จนถึงผอมเกินไป Body Mass Index (BMI) มีสูตรการคำนวณ = น้ำหนักตัว / (ส่วนสูง ยกกำลังสอง) สูตรคำนวณเหมาะสำหรับใช้ประเมินกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปี ขึ้นไป จากผลการคำนวณที่แตกต่างกัน สามารถจำแนกความเสี่ยงได้ ดังนี้กลุ่มความเสี่ยง ค่าดัชนีมวลกาย (กิโลกรัม ต่อตารางเมตร)ผอม หรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์น้อยกว่า 18.5ร่างกายสมส่วน18.5 - 22.9ภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 123.0 - 24.9โรคอ้วน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 225.0 - 29.9โรคอ้วนอันตราย หรือโรคอ้วน ระดับที่ 3ตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไป ทำน้ำหนักให้ (อยู่ในเกณฑ์) พอดี • น้อยไปต้องเพิ่ม หากคำนวณแล้วพบว่าตัวเลขอยู่ในกลุ่มต่ำกว่าเกณฑ์ ก็ควรจะต้องทำน้ำหนักเพิ่มสัปดาห์ละ 0.5 – 1 กิโลกรัม ด้วยการปฏิบัติตัว ดังนี้ • รับประทานอาหารที่มีโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น นม เนื้อสัตว์ เนยถั่ว • รับประทานอาหารว่างบ่อยครั้ง ตลอดเวลา • เพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงในอาหารจานหลัก เช่น ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม ก่อนมื้ออาหาร • มากไปต้องลด ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน หรือเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน ก็ควรกำหนดกิจกรรมการลดน้ำหนัก และระยะเวลาให้ชัดเจนด้วยการ • ควมคุมการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและให้พลังงานต่ำ เพื่มการกินธัญพืช ผัก และผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหลักเกิน 3 มื้อ ต่อวัน • ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเพิ่มการมีกิจกรรมทางกายมากขึ้น เช่นการทำงานบ้านด้วยตนเอง การเดินแทนการนั่งรถ • ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน โดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลส���ุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง อ้วนแล้ว...ทำไงดี? การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน ปรับลดระดับฮอร์โมน ลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี เส้นรอบเอว แค่ไหนถึงเรียก “อ้วน” ต้องหันมาคอยสำรวจ (รอบเอว) ตัวเองแล้วล่ะ ก่อนที่ใครจะมาทักว่า...อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'score': 0.5253906846046448}, {'url': 'https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/weight-training', 'title': 'เวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง ช่วยสลายไขมันได้ดี (Weight Training)', 'content': 'ถ้าการวิ่งลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวยังให้ผลลัพธ์ไม่ทันใจ หลายคนจึงเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยเพื่อให้รูปร่างกระชับยิ่งขึ้นและเผาผลาญไขมันได้ด้วย เนื่องจากขณะเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลีน (noradrenalin) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่ย่อยสลายไขมันออกมา เมื่อมีการเวทเทรนนิ่งอย่างเหมาะสมจะทำให้กรดแล็กติกในกล้ามเนื้อเข้มข้นขึ้น จึงกระตุ้นให้เร่งการหลั่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดมากขึ้น และจะยิ่งได้ผลดีหากมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมหลังเวทเทรนนิ่งด้วย หากพิจารณาจากกราฟข้างต้นจะเห็นว่า การเวทเทรนนิ่งหลังจากวิ่งลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่เหมาะสม แต่กลับหลั่งโกรธฮอร์โมนค่อนข้างต่ำแต่ถ้าลองสลับมาเวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง โกรธฮอร์โมนกลับหลั่งออกมามากกว่า จึงเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ต่อเนื่องกว่า และเพื่อให้ประสิทธิภาพในการหลั่งฮอร์โมนดียิ่งขึ้น ควรเน้นท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างหนัก เช่น การทำท่าสควอชที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่บริเวณก้นและต้นขา หรือท่าแพลงก์ที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เวทเทรนนิ่งร่วมกับวิ่งหรือการวิ่งอย่างเดียวก็สร้างกล้ามเนื้อได้ ความแตกต่างระหว่างคนที่วิ่งเป็นประจำกับคนที่ไม่เคยวิ่งอย่างชัดเจนคือ ปริมาณกล้ามเนื้อช่วงล่าง คนที่วิ่งเป็นประจำจะมีกล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและสะโพก ทั้ง ๆ ที่ไม่ต้องเวทเทรนนิ่งเลย ปกติกล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่ค่อยได้รับความสนใจมากนัก เมื่อหันมามองอีกทีจึงพบความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนการเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่างซึ่งมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ต้องใช้แรงกระทำมหาศาล การถ่วงน้ำหนักสัก 3 เท่าของน้ำหนักตัวที่ขาขณะวิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นใช้งานได้เป็นอย่างดีโดยไม่ต้องอาศัยเทคนิคหรือทักษะใดๆ ฉะนั้นคนที่อยากลดความอ้วนในเวลาอันรวดเร็ว ควรเวทเทรนนิ่งร่วมกับการวิ่งถ่วงน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลให้การหลั่งโกรทฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยสลายไขมันได้ดี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 โซน C', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'siph hospital (ศิริราช)', 'banner': 'https://www.siphhospital.com/images/shared/logo_siph_th.png', 'image': ""['https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/wighttraining_og_1200.jpg', 'https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/BeforeWeight Training_1.JPG', 'https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/Weight Training_2.JPG']"", 'text_token': 'เวทเทรน,นิ่ง,ก่อน,วิ่ง,ช่วย,สลาย,ไขมัน,ได้,ดี,weight,training,ถ้า,การ,วิ่ง,ลด,น้ำหนัก,เพียง,อย่าง,เดียว,ยัง,ให้,ผลลัพธ์,ไม่,ทันใจ,หลาย,คน,จึง,เพิ่ม,การ,เวทเทรนนิ่งด,้วย,เพื่อ,ให้,รูปร่าง,กระชับ,ยิ่ง,ขึ้น,และ,เผา,ผลาญ,ไขมัน,ได้,ด้วย,เนื่อง,จาก,ขณะ,เวทเทรนนิ่ง,ร่างกาย,จะ,หลั่ง,โกรทฮอร์โมน,และ,นอร์อะดรีนาลีน,noradrenalin,ซึ่ง,ทำ,หน้าที่,กระตุ้น,การ,ทำ,งา,ของ,เอนไซม์,ไลเปส,ที่,ย่อย,สลาย,ไขมัน,ออก,มา,เมื่อ,มี,การ,เวทเทรน,นิ่ง,อย่าง,เหมาะสม,จะ,ทำ,ให้,กรด,แล็กติก,ใน,กล้ามเนื้อ,เข้มข้น,ขึ้น,จึง,กระตุ้น,ให้,เร่ง,การ,หลั่ง,ฮอร์โมน,ทั้ง,สอง,ชนิด,มาก,ขึ้น,และ,จะ,ยิ่ง,ได้,ผลด,หาก,มี,การออกกำลังกาย,แบบ,คาร์ดิโอเสริม,หลัง,เวทเทรนนิ่งด,้วย,หาก,พิจารณา,จาก,กราฟ,ข้าง,ต้น,จะ,เห็น,ว่า,การ,เวท,เทรนนิ่ง,หลัง,จาก,วิ่ง,ลด,น้ำหนัก,ด้วย,ความ,เร็ว,ที่,เหมาะสม,แต่,กลับหลั่ง,โกรธ,ฮอร์โมน,ค่อนข้าง,ต่ำ,แต่,ถ้า,ลอง,สลับ,มา,เวทเทรน,นิ่ง,ก่อน,วิ่ง,โกรธฮอร์โมน,กลับ,หลั่ง,ออก,มา,มาก,กว่า,จึง,เผา,ผลาญ,ไขมันม,ใช้,เป็น,พลังงา,ได้,ต่อเนื่อง,กว่า,และ,เพื่อ,ให้,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,หลั่ง,ฮอร์โมน,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,ควร,เน้น,ท่า,บริหาร,กล้ามเนื้อ,มัด,ใหญ่,อย่าง,หนัก,เช่น,การ,ทำ,ท่า,สควอช,ที่,ใช้,กล้ามเนื้อ,กลุ่ม,ใหญ่,บริเวณ,ก้น,และ,ต้น,ขา,หรือ,ท่า,แพลงก์,ที่,ใช้,กล้ามเนื้อ,ทั้ง,ร่างกาย,เวทเทรนนิ่ง,ร่วม,กับ,วิ่ง,หรือ,การ,วิ่ง,อย่าง,เดียว,ก็,สร้า��,กล้ามเนื้อ,ได้,ความ,แตกต่าง,ระหว่าง,คน,ที่,วิ่ง,เป็น,ประจำ,กับ,คน,ที่,ไม่,เคย,วิ่ง,อย่าง,ชัดเจน,คือ,ปริมาณ,กล้ามเนื้อ,ช่วง,ล่าง,คน,ที่,วิ่ง,เป็น,ประจำ,จะ,มี,กล้ามเนื้อ,จำนวนมาก,โดย,เฉพาะ,กล้ามเนื้อ,ต้น,ขา,ด้าน,หลัง,และ,สะโพก,ทั้ง,ๆ,ที่,ไม่,ต้อง,เวทเทรนนิ่ง,เลย,ปกติ,กล้ามเนื้อ,ส่วน,นี้,ไม่,ค่อย,ได้,รับ,ความ,สนใจ,มาก,นัก,เมื่อ,หันม,มอง,อีก,ที,จึง,พบ,ความ,เปลี่ยนแปลง,ได้,อย่าง,ชัดเจน,การ,เพิ่ม,กล้ามเนื้อ,ช่วง,ล่าง,ซึ่ง,มี,ลักษณะ,เป็น,กล้ามเนื้อ,ขนาด,ใหญ่,ต้อง,ใช้,แรง,กระทำ,มหาศาล,การ,ถ่วง,น้ำหนัก,สัก,เท่า,ของ,น้ำหนัก,ตัว,ที่,ขา,ขณะ,วิ่ง,ช่วย,ให้,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ใช้,งา,ได้,เป็น,อย่างด,โดย,ไม่,ต้อง,อาศัย,เทคนิค,หรือ,ทักษะ,ใด,ฉะนั้น,คน,ที่,อยาก,ลด,ความ,อ้วน,ใน,เวลา,อัน,รวดเร็ว,ควร,เวท,เทรน,นิ่ง,ร่วม,กับ,การ,วิ่ง,ถ่วง,น้ำหนัก,ซึ่ง,จะ,ส่ง,ผล,ให้,การ,หลั่ง,โกรทฮอร์โมน,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,และ,ยัง,ช่วย,สลาย,ไขมัน,ได้,ดี,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ได้,ที่,คลิก,ศูนย์เวชศาสตร์,ฟื้นฟู,ชั้น,โซน', 'child_topic': 0, 'all_content': 'เวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง ช่วยสลายไขมันได้ดี (Weight Training)ถ้าการวิ่งลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวยังให้ผลลัพธ์ไม่ทันใจ หลายคนจึงเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยเพื่อให้รูปร่างกระชับยิ่งขึ้นและเผาผลาญไขมันได้ด้วย เนื่องจากขณะเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลีน (noradrenalin) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่ย่อยสลายไขมันออกมา เมื่อมีการเวทเทรนนิ่งอย่างเหมาะสมจะทำให้กรดแล็กติกในกล้ามเนื้อเข้มข้นขึ้น จึงกระตุ้นให้เร่งการหลั่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดมากขึ้น และจะยิ่งได้ผลดีหากมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมหลังเวทเทรนนิ่งด้วย หากพิจารณาจากกราฟข้างต้นจะเห็นว่า การเวทเทรนนิ่งหลังจากวิ่งลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่เหมาะสม แต่กลับหลั่งโกรธฮอร์โมนค่อนข้างต่ำแต่ถ้าลองสลับมาเวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง โกรธฮอร์โมนกลับหลั่งออกมามากกว่า จึงเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ต่อเนื่องกว่า และเพื่อให้ประสิทธิภาพในการหลั่งฮอร์โมนดียิ่งขึ้น ควรเน้นท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างหนัก เช่น การทำท่าสควอชที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่บริเวณก้นและต้นขา หรือท่าแพลงก์ที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เวทเทรนนิ่งร่วมกับวิ่งหรือการวิ่งอย่างเดียวก็สร้างกล้ามเนื้อได้ ความแตกต่างระหว่างคนที่วิ่งเป็นประจำกับคนที่ไม่เคยวิ่งอย่างชัดเจนคือ ปริมาณกล้ามเนื้อช่วงล่าง คนที่วิ่งเป็นประจำจะมีกล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและสะโพก ทั้ง ๆ ที่ไม่ต้องเวทเทรนนิ่งเลย ปกติกล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่ค่อยได้รับความสนใจมากนัก เมื่อหันมามองอีกทีจึงพบความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนการเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่างซึ่งมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ต้องใช้แรงกระทำมหาศาล การถ่วงน้ำหนักสัก 3 เท่าของน้ำหนักตัวที่ขาขณะวิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นใช้งานได้เป็นอย่างดีโดยไม่ต้องอาศัยเทคนิคหรือทักษะใดๆ ฉะนั้นคนที่อยากลดความอ้วนในเวลาอันรวดเร็ว ควรเวทเทรนนิ่งร่วมกับการวิ่งถ่วงน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลให้การหลั่งโกรทฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยสลายไขมันได้ดี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 โซน C', 'score': 0.524104654788971}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/obesity-why-hard-to-lose-weight', 'title': 'น้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวง', 'content': 'น้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวง พญ. ภาวิณี มณีไพโรจน์ วันที่ 18 มกราคม 2565 เวลาในการอ่าน 3 นาที 5.0 ลดน้ำหนัก โรคอ้วน fat ลดน้ำหนักไม่ลง ปากกาลดน้ำหนัก Highlight: การประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น ต้องรู้สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานว่าแท้จริงแล้วเกิดจากอะไร บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย และบ่อยครั้งนั้นเกิดจาก ""พันธุกรรม"" รวมถึงระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกาย ยา และโรคประจำตัวบางอย่าง ปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการ ปัจจุบัน พบผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานเพิ่มมากขึ้นทั้งในและและต่างประเทศทั่วโลก ซึ่งภาวะโรคอ้วนน���้มีความอันตรายและนำมาสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง ข้อเข่าเสื่อม กรดไหลย้อน ไขมันพอกตับ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางนรีเวช ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และโรคหลอดเลือดสมอง อันที่จริงแล้ว มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักแล้วประสบความสำเร็จ แต่เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนอีกจำนวนหนึ่งที่ไม่ว่าจะพยายามอย่างไร ก็ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลงสักที รู้หรือไม่ว่า ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย หลายครั้งนั้นมีสาเหตุมาจากการมีระดับ “ฮอร์โมน” ไม่สมดุล และบ่อยครั้งก็เกิดจาก ""พันธุกรรม"" โดยมียีนและโครโมโซมเป็นตัวกำหนด น้ำหนักตัวเท่าไหร่ ถึงเรียกน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน ค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) เป็นค่าที่ใช้ชี้วัดว่าร่างกายมีความสมดุลกันของน้ำหนักตัวเทียบกับส่วนสูงหรือไม่ โดยสามารถใช้เป็นเกณฑ์คัดกรองได้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ดังนี้ BMI มาตรฐานสากล (ยุโรป) BMI มาตรฐานอาเซียน (เอเชีย) การแปลผล < 18.5 < 18.5 น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน 18.5-24.9 18.5-22.9 ปกติ 25-29.9 23-24.9 อ้วนระดับ 1 30-34.9 25-29.9 อ้วนระดับ 2 35-39.9 มากกว่าหรือเท่ากับ 30 อ้วนระดับ 3 มากกว่าหรือเท่ากับ 40 - อ้วนระดับ 4 ปัจจัยการเกิดโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากปัจจัยด้านการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต การออกกำลังกาย อายุ รวมไปถึงปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม เศรษฐกิจและสังคมอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลกับภาวะน้ำหนักเกินและการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วปัจจุบันพบว่ายังมีปัจจัยด้านอื่นๆ ที่ส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ควรจะเป็น ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ พันธุกรรม บุคคลบางกลุ่มอาจมีปัญหาความอ้วนที่ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลง และความผิดปกติด้านการเผาผลาญสารอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นผลมาจากเรื่องของพันธุกรรมหรือยีนเป็นตัวหลักที่เด่นเหนือสิ่งแวดล้อมอื่นๆ โดยอาจเป็นยีนโรคอ้วนที่ได้รับมาจากพ่อแม่ที่เป็นโรคอ้วน หรือยีนในร่างกายมีการทำงานผิดปกติไปก็เป็นได้ เช่น ยีนควบคุมความอิ่มเสียไป ยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ยีนโรคเบาหวาน รวมไปถึงการที่ในร่างกายของแต่ละคน���ั้นมีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ไม่เท่ากัน พันธุกรรมจึงอาจส่งผลต่อปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย อีกทั้งยังมีโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้มีภาวะอ้วนหรือมีรูปร่างอ้วนขึ้นอย่างชัดเจน เช่น พราเดอร์-วิลลี่ ซินโดรhttps://www.nhs.uk/conditions/prader-willi-syndrome/ม (Prader-Willi Syndrome) ผู้ป่วยจะมีอาการกินไม่หยุด กินจุ และมีพัฒนาการช้า โรคประจำตัวบางอย่าง ยาบางประเภท และภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ภาวะความผิดปกติของร่างกาย การเจ็บป่วย หรือโรคบางโรคอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวและภาวะอ้วนได้ เช่น ภาวะ ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนน้อยเกินไปทำให้เกิดโรคไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) ส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่ำลงได้ หรือ โรคบางโรค เช่น คุชชิ่งซินโดรม (Cushing’s Syndrome) ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากกว่าคนทั่วไป การรับประทานยาคุมกำเนิดบางชนิดก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันมากกว่าคนปกติทั่วไป ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาสเตียรอยด์เช่นกัน รวมไปถึงภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลในคุณแม่หลังคลอดหรือผู้ที่เข้าสู่วัยทองบางราย ปัจจัยเหล่านี้ต่างทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จมากเท่าที่ควร การตรวจวินิจฉัยโรคอ้วน เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมจึงลดน้ำหนักไม่ลง สาเหตุดังกล่าวข้างต้นนั้น นอกจากต้องอาศัยการซักประวัติและการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้ชำนาญการแล้ว การตรวจทางห้องปฏิบัติการเพิ่มเติมนั้นก็เป็นสิ่งจำเป็นและขาดไม่ได้เช่นกัน การตรวจพันธุกรรม การตรวจทางพันธุกรรมในปัจจุบันมีความก้าวหน้ามากขึ้น การพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดเกี่ยวกับยีนหรือพันธุกรรม สามารถตรวจค้นพบยีนหลายชนิดที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน รวมถึงยีนที่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการหิวและรับประทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนรุนแรงตั้งแต่เด็ก อีกทั้งผู้ป่วยเหล่านี้ยังมีลักษณะอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีความผิดปกติของระดับฮอร์โมนและระบบประสาท เป็นต้น การค้นพบสาเหตุทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดโรคอ้วน นำไปสู่การพัฒนายาที่ใช้ในการรักษา รวมไปถึงการดูแลด้านโภชนาการ กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย และการฟื้นฟูสภาพจิตใจ หากต��วจยีนแล้วพบว่ามีพันธุกรรมที่ผิดปกติและมีผลต่อโรคอ้วนหรือการลดน้ำหนัก เช่น การเผาผลาญไขมันหรือน้ำตาลผิดปกติ หรือยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ก็สามารถหาทางรักษาหรือทางเลือกในการลดน้ำหนัก และวางแผนอย่าง “จริงจัง” ในการปรับเรื่อง “พฤติกรรม” เพื่อต่อสู้กับ “พันธุกรรม” ได้ การตรวจสมดุลฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกายมีผลกับการลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางคนอาจอ้วนเพราะดื้อต่อฮอร์โมนอิ่ม ซึ่งเกิดจากการมีระดับของฮอร์โมนอิ่มมากกว่าปกติ ยิ่งมีฮอร์โมนอิ่มมาก เซลล์ไขมันจะยิ่งดื้อไม่ส่งสัญญาณอิ่มเข้าสู่สมอง จึงส่งผลให้หิวและกินต่อไปแบบไม่หยุดยั้ง หรือบางคนอาจมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำกว่าปกติ จึงส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายน้อยลงได้ การรักษาโรคอ้วน การรักษาภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธี หากผู้ป่วยที่มีภาวะโรคอ้วนนั้นเกิดมาจากโรคอื่นๆ แพทย์จะแนะนำให้รักษาที่โรคนั้นๆ ก่อน แต่หากมีภาวะอ้วนจากเหตุปัจจัยดังกล่าวข้างต้น ก็สามารถให้การรักษาได้ ดังนี้ การปรับเรื่องการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างเพียงพอในแต่ละสัปดาห์ และอาจต้องมีการใช้ยาตามดุลยพินิจของแพทย์ด้วยเช่นกัน ทั้งหมดนี้ก็เพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนัก รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงและโรคร้ายแรงอันเป็นผลจากภาวะอ้วนลงได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษากลุ่มโรคอ้วนนี้ส่วนใหญ่แล้วยังอยู่ในระหว่างการศึกษาและวิจัย และจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาทั้งด้านวิธีการตรวจและการรักษาต่อไป การใช้ปากกาลดน้ำหนัก ปัจจุบัน ด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวไกล จึงมีทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ปากกาลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักในระยะยาว การดูแลและปรับสมดุลฮอร์โมน รวมถึงการปรับสมดุลร่างกายแบบองค์รวม การใช้ยาลดน้ำหนัก และการผ่าตัด จะเห็นได้ว่า การที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น เราควรเข้าใจร่างกายของเราจากภายในก่อนว่า สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานนั้น แท้จริงแล้วเกิดจากสาเหตุใด บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม และอาจนำไปสู่การถอดใจและล้มเลิกกลางคันได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลร่างกายและจิตใจ เช่น การรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสม การดื่มน้ำและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ก็ยังคงเป็นหัวใจหลักของการดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน ในปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนทั้งการตรวจลึกถึงระดับยีนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการที่คอยเป็นเสมือนโค้ชด้านสุขภาพให้คุณ คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/0c0efc5dbd32ddce80de72b2610cd416.png', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'น้ำหนัก,เกิน,ตรง,ไหน,เอา,ปากกา,มาวง,น้ำหนัก,เกิน,ตรง,ไหน,เอา,ปากกามาวง,พญภาวิณีมณีไพโรจน์,วัน,ที่,18,มกราคม,2565,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,50,ลด,น้ำหนัก,โรค,อ้วน,fat,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,ปากกา,ลด,น้ำหนัก,highlight,การ,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,นั้น,ต้อง,รู้,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,โรค,อ้วน,หรือ,มี,น้ำหนัก,เกินม,าตรฐาน,ว่า,แท้จริง,แล้ว,เกิด,จาก,อะไร,บาง,ครั้ง,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,การออกกำลังกาย,ที่,ถูกต้อง,เหมาะสม,เพียง,อย่าง,เดียว,ก็,ไม่,สามารถ,ตอบ,โจทย์,การ,ลด,น้ำหนัก,ได้,ใน,คน,บาง,กลุ่ม,ปัญหา,การ,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,หรือ,ภาวะ,ความ,อ้วน,เป็น,ปัญหา,ที่,มี,สาเหตุ,ร่วม,จาก,หลาย,ปัจจัย,และ,บ่อย,ครั้ง,นั้น,เกิด,จาก,พันธุกรรม,รวม,ถึง,ระดับ,ฮอร์โมน,บาง,ประเภท,ใน,ร่างกาย,ยา,และ,โรค,ประจำ,ตัว,บาง,อย่าง,ปัจจุบัน,มี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,โดย,เฉพาะ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ที่,แท้จริง,และ,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,สมดุล,ของ,ร่างกาย,แบบ,องค์,รวม,โดย,ทีม,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,และ,นัก,โภชนาการ,ปัจจุบัน,พบ,ผู้,ที่,มี,ภาวะ,โรค,อ้วน,หรือ,มี,น้ำหนัก,ตัว,เกิน,เกณฑ์,มาตรฐาน,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,ทั้ง,ใน,และ,และ,ต่าง,ประเทศ,ทั่ว,โลก,ซึ่ง,ภาวะ,โรค,อ้วน,นี้,มี,ความ,อันตราย,และ,นำ,มา,สู่,ภาวะ,แทรกซ้อน,อื่น,อีก,มาก,มาย,เช่น,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ข้อเข่า,เสื่อม,กรด,ไหล,ย้อน,ไขมัน,พอก,ตับ,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โรค,ทาง,นรีเวช,ภาวะ,หยุด,หายใจ,ขณะ,หลับ,และ,โรค,หลอด,เลือด,สมอง,อัน,ที่,จริง,แล้ว,มี,คน,จำนวนมาก,ที่,ลด,น้ำหนัก,แล้ว,ประสบ,ความ,สำเร็จ,แต่,เคย,สงสัย,กัน,ไหม,ว่า,ทำไม,คน,อีก,จำนวน,หนึ่ง,ที่,ไม่ว่า,จะ,พยายาม,อย่างไร,ก็,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,สัก,ที,รู้,หรือ,ไม่,ว่า,ปัญหา,การ,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,หรือ,ภาวะ,ความ,อ้วน,เป็น,ปัญหา,ที่,มี,สาเหตุ,ร่วม,จาก,หลาย,ปัจจัย,หลาย,ครั้ง,นั้นม,สาเหตุ,มา,จาก,การ,มี,ระดับ,ฮอร์โมน,ไม่,สมดุล,และ,บ่อย,ครั้ง,ก็,เกิด,จาก,พันธุกรรม,โดย,มี,ยีน,และ,โครโมโซม,เป็น,ตัว,กำหนด,น้ำหนัก,ตัว,เท่า,ไหร่,ถึง,เรียกน้ำหนัก,เกิน,เกณฑ์,มาตรฐาน,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,หรือ,body,mass,index,bmi,เป็น,ค่า,ที่,ใช้,ชี้,วัด,ว่า,ร่างกาย,มี,ความ,สมดุล,กัน,ของ,น้ำหนัก,ตัว,เทียบ,กับ,ส่วน,สูง,หรือ,ไม่,โดย,สามารถ,ใช้,เป็น,เกณฑ์,คัดกรอง,ได้,ใน,ผู้,ใหญ่,ที่,มี,อายุ,20,ปี,ขึ้น,ไป,ดัง,นี้,bmi,มาตรฐาน,สากล,ยุโรป,bmi,มาตรฐาน,อาเซียน,เอเชีย,การ,แปล,ผล,185,185,น้ำหนัก,น้อย,กว่า,มาตรฐาน,185249,185229,ปกติ,25299,23249,อ้วน,ระดับ,30349,25299,อ้วน,ระดับ,35399,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,30,อ้วน,ระดับ,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,40,อ้วน,ระดับ,ปัจจัย,การ,เกิด,โรค,อ้วน,หรือ,น้ำหนัก,เกิน,เกณฑ์,มาตรฐาน,นอก,จาก,ปัจจัย,ด้าน,การ,รับประทาน,อาหาร,การ,ใช้,ชีวิต,การออกกำลังกาย,อายุ,รวม,ไป,ถึง,ปัจจัย,ด้าน,สภาพ,แวดล้อม,เศรษฐกิจ,และ,สังคม,อย่าง,ที่,เรา,ทราบ,กัน,ดี,อยู่แล้ว,ว่า,มี,ผล,กับ,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,และ,การ,ลด,น้ำหนัก,แต่,จริง,แล้ว,ปัจจุบัน,พบ,ว่า,ยัง,มี,ปัจจัย,ด้าน,อื่น,ที่,ส่ง,ผล,ให้,การ,ลด,น้ำหนัก,นั้น,ไม่,ประสบ,ความ,สำเร็จ,อย่าง,ที่,ควร,จะ,เป็น,ปัจจัย,เหล่า,นี้,ได้แก่,พันธุกรรม,บุคคล,บาง,กลุ่ม,อาจ,มี,ปัญหา,ความ,อ้วน,ที่,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,และ,ความ,ผิด,ปกติ,ด้าน,การ,เผา,ผลาญ,สาร,อาหาร,บาง,ชนิด,ซึ่ง,เป็น,ผล,มา,จาก,เรื่อง,ของ,พันธุกรรม,หรือ,ยีน,เป็น,ตัว,หลัก,ที่,เด่น,เหนือ,สิ่ง,แวดล้อม,อื่น,โดย,อาจ,เป็น,ยีน,โรค,อ้วน,ที่,ได้,รับ,มา,จาก,พ่อแม่,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,หรือ,ยีน,ใน,ร่างกาย,มี,การ,ทำ,งา,ผิด,ปกติ,ไป,ก็,เป็น,ได้,เช่น,ยีน,ควบคุม,ความ,อิ่มเสีย,ไป,ยีน,ที่,ควบคุม,การ,สร้าง,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ผิด,ปกติ,ยีน,โรค,เบาหวาน,รวม,ไป,ถึง,การ,ที่,ใน,ร่างกาย,ของ,แต่ละ,คน,นั้นม,ประสิทธิภาพ,การ,เผา,ผลาญ,ไขมัน,แล้ว,เปลี่ยน,เป็น,พลังงา,ได้,ไม่,เท่า,กัน,พันธุกรรม,จึง,อาจ,ส่ง,ผล,ต่อ,ปริมาณ,ไขมัน,ที่,สะสม,ใน,ร่างกาย,อีก,ทั้ง,ยัง,มี,โรค,ทาง,พันธุกรรม,ที่,ทำ,ให้,มี,ภาวะ,อ้วน,หรือ,มี,รูปร่าง,อ้วน,ขึ้น,อย่าง,ชัดเจน,เช่น,พราเดอร์วิลลี่,ซินโดรhttpswwwnhsukconditionspraderwillisyndromeม,praderwilli,syndrome,ผู้,ป่วย,จะ,มี,อาการ,กิน,ไม่,หยุด,กิน,จุ,และ,มี,พัฒนาการ,ช้า,โรค,ประจำ,ตัว,บาง,อย่าง,ยา,บาง,ประเภท,และ,ภาวะ,ฮอร์โมน,ไม่,สมดุล,ภาวะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ร่างกาย,การ,เจ็บป่วย,หรือ,โรค,บาง,โรค,อาจ,ส่ง,ผล,ต่อ,น้ำหนัก,ตัว,และ,ภาวะ,อ้วน,ได้,เช่น,ภาวะ,ต่อม,ไทรอยด์,สร้าง,ฮอร์โมน,น้อย,เกิน,ไป,ทำ,ให้,เกิด,โรค,ไทรอยด์,ต่ำ,hypothyroidism,ส่ง,ผล,ให้,การ,เผา,ผลาญ,พลังงา,ของ,ร่างกาย,ต่ำ,ลง,ได้,หรือ,โรค,บาง,โรค,เช่น,คุชชิ่งซินโดรม,cushings,syndrome,ทำ,ให้,ร่างกาย,มี,ฮอร์โมน,คอร์ติซอล,สูง,ส่ง,ผล,ให้,ร่างกาย,สะสม,ไขมัน,ตา,ส่วน,ต่างๆ,ของ,ร่างกาย,มาก,กว่า,คน,ทั่วไป,การ,รับประทาน,ยา,คุมกำเนิด,บาง,ชนิด,ก็,ส่ง,ผล,ให้,ร่างกาย,เกิด,การ,สะสม,ไขมันมาก,กว่า,คน,ปกติ,ทั่วไป,ยา,ต้าน,อาการ,ซึมเศร้า,และ,ยาสเตียรอยด์,เช่น,กัน,รวม,ไป,ถึง,ภาวะ,ฮอร์โมน,ไม่,สมดุล,ใน,คุณ,แม่,หลัง,คลอด,หรือ,ผู้,ที่,เข้า,สู่,วัยทองบาง,ราย,ปัจจัย,เหล่า,นี้,ต่าง,ทำ,ให้,การ,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ประสบ,ความ,สำเร็จ,มาก,เท่า,ที่,ควร,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,โรค,อ้วน,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ว่า,ทำไม,จึง,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,สาเหตุ,ดัง,กล่าว,ข้าง,ต้น,นั้น,นอก,จาก,ต้อง,อาศัย,การ,ซัก,ประวัติ,และ,การ,ตรวจ,ร่างกาย,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,แล้ว,การ,ตรวจ,ทาง,ห้อง,ปฏิบัติการ,เพิ่มเติม,นั้น,ก็,เป็น,สิ่ง,จำเป็น,และ,ขาด,ไม่,ได้,เช่น,กัน,การ,ตรวจ,พันธุกรรม,การ,ตรวจ,ทาง,พันธุกรรม,ใน,ปัจจุบันม,ความ,ก้าวหน้า,มาก,ขึ้น,การ,พบ,แพทย์,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ที่,แน่ชัด,เกี่ยว,กับ,ยีน,หรือ,พันธุกรรม,สามารถ,ตรวจ,ค้น,พบ,ยีน,หลาย,ชนิด,ที่,เป็น,สาเหตุ,ของ,โรค,อ้วน,รวม,ถึง,ยีน,ที่,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,มี,อาการ,หิว,และ,รับประทาน,อาหาร,มาก,ขึ้น,โดย,เฉพาะ,ใน,ผู้,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,รุนแรง,ตั้งแต่,เด็ก,อีก,ทั้ง,ผู้,ป่วย,เหล่า,น��้,ยัง,มี,ลักษณะ,อาการ,อื่น,ร่วม,ด้วย,เช่น,มี,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ระดับ,ฮอร์โมน,และ,ระบบ,ประสาท,เป็นต้น,การ,ค้น,พบ,สาเหตุ,ทาง,พันธุกรรม,ที่,ทำ,ให้,เกิด,โรค,อ้วน,นำ,ไป,สู่,การ,พัฒนา,ยา,ที่,ใช้,ใน,การ,รักษา,รวม,ไป,ถึง,การ,ดูแลด,้าน,โภชนาการ,กายภาพ,บำบัด,การออกกำลังกาย,และ,การ,ฟื้นฟู,สภาพ,จิตใจ,หาก,ตรวจ,ยีน,แล้ว,พบ,ว่า,มี,พันธุกรรม,ที่,ผิด,ปกติ,และ,มี,ผล,ต่อ,โรค,อ้วน,หรือ,การ,ลด,น้ำหนัก,เช่น,การ,เผาผลาญ,ไขมัน,หรือ,น้ำตา,ผิด,ปกติ,หรือ,ยีน,ที่,ควบคุม,การ,สร้าง,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ผิด,ปกติ,ก็,สามารถ,หา,ทาง,รักษา,หรือ,ทาง,เลือก,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,และ,วาง,แผน,อย่าง,จริงจัง,ใน,การ,ปรับ,เรื่อง,พฤติกรรม,เพื่อ,ต่อสู้,กับ,พันธุกรรม,ได้,การ,ตรวจ,สมดุล,ฮอร์โมน,ระดับ,ฮอร์โมน,บาง,ประเภท,ใน,ร่างกาย,มี,ผล,กับ,การ,ลด,น้ำหนัก,ผู้,ที่,มี,น้ำหนัก,เกิน,บาง,คน,อาจ,อ้วน,เพราะ,ดื้อ,ต่อ,ฮอร์โมน,อิ่ม,ซึ่ง,เกิด,จาก,การ,มี,ระดับ,ของ,ฮอร์โมน,อิ่ม,มาก,กว่า,ปกติ,ยิ่ง,มี,ฮอร์โมน,อิ่ม,มาก,เซลล์,ไขมัน,จะ,ยิ่งด,ื้อ,ไม่,ส่ง,สัญญาณ,อิ่ม,เข้า,สู่,สมอง,จึง,ส่ง,ผล,ให้,หิว,และ,กิน,ต่อ,ไป,แบบ,ไม่,หยุดยั้ง,หรือ,บาง,คน,อาจ,มี,ระดับ,ฮอร์โมน,ไทรอยด์,ต่ำ,กว่า,ปกติ,จึง,ส่ง,ผล,ให้,การ,เผา,ผลาญ,พลังงา,ของ,ร่างกาย,น้อย,ลง,ได้,การ,รักษา,โรค,อ้วน,การ,รักษา,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,โรค,อ้วน,นั้น,สามารถ,ทำ,ได้,หลากหลาย,วิธี,หาก,ผู้,ป่วย,ที่,มี,ภาวะ,โรค,อ้วน,นั้น,เกิด,มา,จาก,โรค,อื่น,แพทย์,จะ,แนะนำ,ให้,รักษา,ที่,โรค,นั้น,ก่อน,แต่,หาก,มี,ภาวะ,อ้วน,จาก,เหตุปัจจัย,ดัง,กล่าว,ข้าง,ต้น,ก็,สามารถ,ให้,การ,รักษา,ได้,ดัง,นี้,การ,ปรับ,เรื่อง,การ,รับประทาน,อาหาร,อย่าง,ถูกต้อง,ตา,หลัก,โภชนาการ,ควบคู่,ไป,กับ,การออกกำลังกาย,ที่,เหมาะสม,อย่าง,เพียงพอ,ใน,แต่ละ,สัปดาห์,และ,อาจ,ต้อง,มี,การ,ใช้,ยา,ตา,ดุลยพินิจ,ของ,แพทย์,ด้วย,เช่น,กัน,ทั้งหมด,นี้,ก็,เพื่อ,ที่,จะ,ช่วย,ลด,น้ำหนัก,รวม,ถึง,ลด,ความเสี่ยง,ของ,การ,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,รุนแรง,และ,โรค,ร้ายแรง,อัน,เป็น,ผล,จาก,ภาวะ,อ้วน,ลง,ได้,อย่างไร,ก็ตา,วิธี,การ,รักษา,กลุ่ม,โรค,อ้วน,นี้,ส่วน,ใหญ่,แล้ว,ยัง,อยู่,ใน,ระหว่าง,การ,ศึกษา,และ,วิจัย,และ,จำเป็น,ต้อง,ได้,รับ,การ,พัฒนา,ทั้งด,้าน,วิธี,การ,ตรวจ,และ,การ,รักษา,ต่อ,ไป,การ,ใช้,ปากกา,ลด,น้ำหนัก,ปัจจุบัน,ด้วย,วิวัฒนาการ,ทาง,การ,แพทย์,ที่,ก้าวไกล,จึง,มี,ทาง,เลือก,สำหรับ,ผู้,ที่,มี,ปัญหา,น้ำหนัก,ตัว,เกินม,าตรฐาน,และ,ต้องการ,ลด,น้ำหนัก,โดย,ใช้,ปากกา,ลด,น้ำหนัก,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,การออกกำลังกาย,เพื่อ,เป็น,อีก,ทาง,เลือก,หนึ่ง,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,ใน,ระยะ,ยาว,การ,ดูแล,และ,ปรับ,สมดุล,ฮอร์โมน,รวม,ถึง,การ,ปรับ,สมดุล,ร่างกาย,แบบ,องค์,รวม,การ,ใช้,ยา,ลด,น้ำหนัก,และ,การ,ผ่าตัด,จะ,เห็น,ได้,ว่า,การ,ที่,จะ,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,นั้น,เรา,ควร,เข้าใจ,ร่างกาย,ของ,เรา,จาก,ภาย,ใน,ก่อน,ว่า,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,โรค,อ้วน,หรือ,มี,น้ำหนัก,เกินม,าตรฐาน,นั้น,แท้จริง,แล้ว,เกิด,จาก,สาเหตุ,ใด,บาง,ครั้ง,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,การออกกำลังกาย,ที่,ถูกต้อง,เหมาะสม,เพียง,อย่าง,เดียว,ก็,ไม่,สามารถ,ตอบ,โจทย์,การ,ลด,น้ำหนัก,ได้,ใน,คน,บาง,กลุ่ม,และ,อาจ,นำ,ไป,สู่,การ,ถอดใจ,และ,ล้มเลิก,กลาง,คัน,ได้,อย่างไร,ก็ตา,การ,ดูแล,ร่างกาย,และ,จิตใจ,เช่น,การ,รับประทาน,อาหาร,ที่,ถูกต้อง,ตา,หลัก,โภชนาการ,การออกกำลังกาย,อย่าง,ถูกต้อง,เหมาะสม,การ,ดื่ม,น้ำ,และ,การ,นอน,หลับ,พักผ่อน,อย่าง,เพียงพอ,ทำ,จิตใจ,ให้,สบาย,ไม่,เครียด,ก็,ยังคง,เป็น,หัวใจ,หลัก,ของ,การ,ดูแล,สุขภาพ,ที่,ดี,ช่วย,ให้,ไป,ถึง,เป้าหมาย,การ,ควบคุม,น้ำหนัก,ได้,อย่าง,มั่นคง,และ,ยั่งยืน,ใน,ปัจจุบัน,มี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,โดย,เฉพาะ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,ทั้ง,การ,ตรวจ,ลึก,ถึง,ระดับ,ยีน,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ที่,แท้จริง,และ,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,สมดุล,ของ,ร่างกาย,แบบ,องค์,รวม,โดย,ทีม,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,และ,นัก,โภชนาการ,ที่,คอย,เป็น,เสมือน,โค้ช,ด้าน,สุขภาพ,ให้,คุณ,คลิก', 'child_topic': 99, 'all_content': 'น้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวงน้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวง พญ. ภาวิณี มณีไพโรจน์ วันที่ 18 มกราคม 2565 เวลาในการอ่าน 3 นาที 5.0 ลดน้ำหนัก โรคอ้วน fat ลดน้ำหนักไม่ลง ปากกาลดน้ำหนัก Highlight: การประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น ต้องรู้สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานว่าแท้จริงแล้วเกิดจากอะไร บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย และบ่อยครั้งนั้นเกิดจาก ""พั��ธุกรรม"" รวมถึงระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกาย ยา และโรคประจำตัวบางอย่าง ปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการ ปัจจุบัน พบผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานเพิ่มมากขึ้นทั้งในและและต่างประเทศทั่วโลก ซึ่งภาวะโรคอ้วนนี้มีความอันตรายและนำมาสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง ข้อเข่าเสื่อม กรดไหลย้อน ไขมันพอกตับ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางนรีเวช ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และโรคหลอดเลือดสมอง อันที่จริงแล้ว มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักแล้วประสบความสำเร็จ แต่เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนอีกจำนวนหนึ่งที่ไม่ว่าจะพยายามอย่างไร ก็ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลงสักที รู้หรือไม่ว่า ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย หลายครั้งนั้นมีสาเหตุมาจากการมีระดับ “ฮอร์โมน” ไม่สมดุล และบ่อยครั้งก็เกิดจาก ""พันธุกรรม"" โดยมียีนและโครโมโซมเป็นตัวกำหนด น้ำหนักตัวเท่าไหร่ ถึงเรียกน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน ค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) เป็นค่าที่ใช้ชี้วัดว่าร่างกายมีความสมดุลกันของน้ำหนักตัวเทียบกับส่วนสูงหรือไม่ โดยสามารถใช้เป็นเกณฑ์คัดกรองได้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ดังนี้ BMI มาตรฐานสากล (ยุโรป) BMI มาตรฐานอาเซียน (เอเชีย) การแปลผล < 18.5 < 18.5 น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน 18.5-24.9 18.5-22.9 ปกติ 25-29.9 23-24.9 อ้วนระดับ 1 30-34.9 25-29.9 อ้วนระดับ 2 35-39.9 มากกว่าหรือเท่ากับ 30 อ้วนระดับ 3 มากกว่าหรือเท่ากับ 40 - อ้วนระดับ 4 ปัจจัยการเกิดโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากปัจจัยด้านการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต การออกกำลังกาย อายุ รวมไปถึงปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม เศรษฐกิจและสังคมอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลกับภาวะน้ำหนักเกินและการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วปัจจุบันพบว่ายังมีปัจจัยด้านอื่นๆ ที่ส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ควรจะเป็น ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ พันธุกรรม บุคคลบางกลุ่มอาจมีปัญหาความอ้วนที่ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลง และความผิดปกติด้านการเผาผลาญสารอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นผลมาจากเรื่องของพันธุกรรมหรือยีนเป็นตัวหลักที่เด่นเหนือสิ่งแวดล้อมอื่นๆ โดยอาจเป็นยีนโรคอ้วนที่ได้รับมาจากพ่อแม่ที่เป็นโรคอ้วน หรือยีนในร่างกายมีการทำงานผิดปกติไปก็เป็นได้ เช่น ยีนควบคุมความอิ่มเสียไป ยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ยีนโรคเบาหวาน รวมไปถึงการที่ในร่างกายของแต่ละคนนั้นมีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ไม่เท่ากัน พันธุกรรมจึงอาจส่งผลต่อปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย อีกทั้งยังมีโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้มีภาวะอ้วนหรือมีรูปร่างอ้วนขึ้นอย่างชัดเจน เช่น พราเดอร์-วิลลี่ ซินโดรhttps://www.nhs.uk/conditions/prader-willi-syndrome/ม (Prader-Willi Syndrome) ผู้ป่วยจะมีอาการกินไม่หยุด กินจุ และมีพัฒนาการช้า โรคประจำตัวบางอย่าง ยาบางประเภท และภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ภาวะความผิดปกติของร่างกาย การเจ็บป่วย หรือโรคบางโรคอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวและภาวะอ้วนได้ เช่น ภาวะ ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนน้อยเกินไปทำให้เกิดโรคไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) ส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่ำลงได้ หรือ โรคบางโรค เช่น คุชชิ่งซินโดรม (Cushing’s Syndrome) ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากกว่าคนทั่วไป การรับประทานยาคุมกำเนิดบางชนิดก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันมากกว่าคนปกติทั่วไป ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาสเตียรอยด์เช่นกัน รวมไปถึงภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลในคุณแม่หลังคลอดหรือผู้ที่เข้าสู่วัยทองบางราย ปัจจัยเหล่านี้ต่างทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จมากเท่าที่ควร การตรวจวินิจฉัยโรคอ้วน เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมจึงลดน้ำหนักไม่ลง สาเหตุดังกล่าวข้างต้นนั้น นอกจากต้องอาศัยการซักประวัติและการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้ชำนาญการแล้ว การตรวจทางห้องปฏิบัติการเพิ่มเติมนั้นก็เป็นสิ่งจำเป็นและขาดไม่ได้เช่นกัน การตรวจพันธุกรรม การตรวจทางพันธุกรรมในปัจจุบันมีความก้าวหน้ามากขึ้น การพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดเกี่ยวกับยีนหรือพันธุกรรม สามารถตรวจค้นพบยีนหลายชนิดที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน รวมถึงยีนที่ทำให��ผู้ป่วยมีอาการหิวและรับประทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนรุนแรงตั้งแต่เด็ก อีกทั้งผู้ป่วยเหล่านี้ยังมีลักษณะอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีความผิดปกติของระดับฮอร์โมนและระบบประสาท เป็นต้น การค้นพบสาเหตุทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดโรคอ้วน นำไปสู่การพัฒนายาที่ใช้ในการรักษา รวมไปถึงการดูแลด้านโภชนาการ กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย และการฟื้นฟูสภาพจิตใจ หากตรวจยีนแล้วพบว่ามีพันธุกรรมที่ผิดปกติและมีผลต่อโรคอ้วนหรือการลดน้ำหนัก เช่น การเผาผลาญไขมันหรือน้ำตาลผิดปกติ หรือยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ก็สามารถหาทางรักษาหรือทางเลือกในการลดน้ำหนัก และวางแผนอย่าง “จริงจัง” ในการปรับเรื่อง “พฤติกรรม” เพื่อต่อสู้กับ “พันธุกรรม” ได้ การตรวจสมดุลฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกายมีผลกับการลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางคนอาจอ้วนเพราะดื้อต่อฮอร์โมนอิ่ม ซึ่งเกิดจากการมีระดับของฮอร์โมนอิ่มมากกว่าปกติ ยิ่งมีฮอร์โมนอิ่มมาก เซลล์ไขมันจะยิ่งดื้อไม่ส่งสัญญาณอิ่มเข้าสู่สมอง จึงส่งผลให้หิวและกินต่อไปแบบไม่หยุดยั้ง หรือบางคนอาจมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำกว่าปกติ จึงส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายน้อยลงได้ การรักษาโรคอ้วน การรักษาภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธี หากผู้ป่วยที่มีภาวะโรคอ้วนนั้นเกิดมาจากโรคอื่นๆ แพทย์จะแนะนำให้รักษาที่โรคนั้นๆ ก่อน แต่หากมีภาวะอ้วนจากเหตุปัจจัยดังกล่าวข้างต้น ก็สามารถให้การรักษาได้ ดังนี้ การปรับเรื่องการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างเพียงพอในแต่ละสัปดาห์ และอาจต้องมีการใช้ยาตามดุลยพินิจของแพทย์ด้วยเช่นกัน ทั้งหมดนี้ก็เพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนัก รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงและโรคร้ายแรงอันเป็นผลจากภาวะอ้วนลงได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษากลุ่มโรคอ้วนนี้ส่วนใหญ่แล้วยังอยู่ในระหว่างการศึกษาและวิจัย และจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาทั้งด้านวิธีการตรวจและการรักษาต่อไป การใช้ปากกาลดน้ำหนัก ปัจจุบัน ด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวไกล จึงมีทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ปากกาลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักในระยะยาว การดูแลและปรับสมดุลฮอร์โมน รวมถึงการปรับสมดุลร่างกายแบบองค์รวม การใช้ยาลดน้ำหนัก และการผ่าตัด จะเห็นได้ว่า การที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น เราควรเข้าใจร่างกายของเราจากภายในก่อนว่า สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานนั้น แท้จริงแล้วเกิดจากสาเหตุใด บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม และอาจนำไปสู่การถอดใจและล้มเลิกกลางคันได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลร่างกายและจิตใจ เช่น การรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสม การดื่มน้ำและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ก็ยังคงเป็นหัวใจหลักของการดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน ในปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนทั้งการตรวจลึกถึงระดับยีนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการที่คอยเป็นเสมือนโค้ชด้านสุขภาพให้คุณ คลิก', 'score': 0.5223456621170044}]",True,หญิง,ไม่แพ้,57,😀,🙂,😐,,"[{'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/fit-and-firm-with-coolsculpting', 'title': 'ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น 3 นาทีในการอ่าน แชร์ วัยที่ล่วงเลยทำให้การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างจัดการได้ยากกว่าเดิม คนจำนวนไม่น้อยต้องหันไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อกระชับหุ่นให้ยังคงฟิต ไม่มีไขมันส่วนเกินมาคอยกวนใจ แต่การเผาผลาญของร่างกายที่ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้การแก้ปัญหาทำได้อย่างยากลำบาก ต่อให้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังคงมีไขมันส่วนเกินและไขมันสะสมให้เห็น ทั้งบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และสะโพก จนต้องหาตัวช่วยที่จัดการกับไขมันส่วนเกินอย่างได้ผล ด้วยนวัตกรรมคลื่นความเย็น หรือ “Coolsculpting” ที่มีเทคนิคส่งผ่านความเย็นระดับจุดเยือกแข็งลงไปใต้ชั้นผิว เข้าสู่ชั้นไขมันโดยไม่ทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนอื่น นับเป็นวิธีการกำจัดไขมันอีกรูปแบบหนึ่งที่ให้ผลน่าพอใจ รู้จัก COOLSCULPTING Coolsculpting เป็นเทคโนโลยีช่วยสลายไขมันส่วนเกินด้วยความเย็นที่มีประสิทธิภาพสูง ทำงานด้วยการส่งคลื่นความเย็นในอุณหภูมิ 4 – 7 องศาเซลเซียสลงไปใต้ชั้นผิวหนังเข้าสู่ชั้นไขมันด้วยความเย็นที่คงที่ จะทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัวและเริ่มทำลายตัวเองภายใน 3 วัน โดยเซลล์ไขมันจะตายแบบธรรมชาติ หลังจากนั้นภายใน 14 วัน จะเริ่มถูกกำจัดออกจากร่างกายทางระบบน้ำเหลือง ซึ่งเป็นวิธีการขจัดไขมันแบบถาวร ไม่ทำให้เกิดพังผืดใต้ผิวหนัง และไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อข้างเคียง เทคโนโลยีนี้จึงเป็นทางเลือกให้กับผู้ที่ไม่ต้องการเจ็บตัว และไม่ต้องเสียเวลาพักฟื้นเหมือนการผ่าตัด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการจะเป็นผู้วิเคราะห์และประเมินรูปแบบการสลายไขมันด้วยคลื่นความเย็นเพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยขั้นตอนการทำทรีตเมนต์จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง อีกทั้งตัวเครื่องจะปรับอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ก่อนที่จะส่งคลื่นความเย็นเข้าไปในชั้นใต้ผิวหนังเพื่อขจัดเซลล์ไขมันเท่านั้น \u200b ขั้นตอนการทำ COOLSCULPTING Coolsculpting เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาไขมันบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก ช่วยยกกระชับสัดส่วนและสลายไขมันโดยไม่ต้องผ่าหรือเจาะ ไม่มีบาดแผล และไม่ต้องพักฟื้น โดยทีมแพทย์จะทำการประเมินพื้นที่สำหรับกำจัดไขมัน จากนั้นจะติดตั้งเครื่องมือเข้ากับผิวหนังบริเวณที่จะทำการรักษา เครื่องจะปล่อยคลื่นความเย็นต่อเนื่อง โดยใช้เวลาประมาณ 60 นาที ช่วงเวลา 5 – 10 นาทีแรก คนไข้จะรู้สึกตึงหรือบีบรัดในบริเวณที่ทำการรักษาและอาจจะมีความรู้สึกเย็นในบริเวณดังกล่าว ก่อนที่อาการจะเบาบางลงจนกลายเป็นอาการชา ซึ่งระหว่างทำการรักษาสามารถผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือเล่มโปรด ดูโทรทัศน์ หรือฟังเพลงไปพร้อม ๆ กันได้ COOLSCULPTING ช่วยกำจัดไขมัน เมื่อเซลล์ไขมันถูกคลื่นความเย็นจะค่อย ๆ สลายตัว และถูกร่างกายขับออกไปในที่สุด ซึ่งโดยเฉลี่ยชั้นไขมันที่ถูกกำจัดด้วยเทคนิค Coolsculpting จะลดลงได้ประมาณร้อยละ 20 และลดลงได้อีกหากทำซ้ำในบริเวณเดียวกัน Coolsculpting มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันได้ถึงร้อยละ 20 – 25 และปรากฏผลใน 3 สัปดาห์ โดยจะเห็นชัดเจนมากขึ้นในเดือนที่ 3 หลังจากเซลล์ไขมันถูกกำจัดออกไป ชั้นไขมันใต้ผิวหนังจะเกิดการจัดเรียงตัวใหม่และบางลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวหนังเรียบเนียน สัดส่วนจะกระชับขึ้น ซึ่งเทคนิคนี้เป็นการรักษาที่ไม่ใช่การผ่าตัดหรือเจาะจึงไม่มีบาดแผล ไม่ต้องฉีดยาหรือใช้ยาชาเฉพาะจุด ทำให้ผู้รับบริการรักษาไม่ต้องพักฟื้น และสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมและต้องการกำจัดไขมันเฉพาะส่วน อาทิ คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดและกระชับสัดส่วน ผู้ที่มีหน้าท้องและไขมันส่วนเกินบริเวณเอว สะโพก ต้นขา ปีกหลังใต้วงแขน และใต้คาง แต่หากต้องการให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอาจใช้เทคโนโลยีอื่นในการรักษาควบคู่กันไป เช่น เทคโนโลยี Exilis Elite ที่ช่วยในการยกกระชับ และสร้างความเรียบเนียนให้กับผิวมากยิ่งขึ้น ข้อจำกัดของ COOLSCULPTING สำหรับผู้ที่แพ้ความเย็น มีการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ตลอดจนผู้ที่ติดอุปกรณ์ใด ๆ ในร่างกาย อาทิ เครื่องกระตุ้นหัวใจควรหลีกเลี่ยง ส่วนผู้ป่วยที่พึ่งเข้ารับการผ่าตัดบริเวณที่จะทำการรักษาควรหลีกเลี่ยงจากการทำ Coolsculpting ในช่วง 8 เดือนแรก อย่างไรก็ตามการมีสุขภาพที่ดีและมีสัดส่วนอยู่ในเกณฑ์ที่น่าพอใจทำได้โดยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ตามความชื่นชอบ เพราะจะทำได้นานและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันพอกพูนมากขึ้น ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มที่มีรสหวาน เน้นทานผักผลไม้ และงดรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีมันมากควบคู่ไปกับการใช้เทคโนโลยีช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งเรือนร่าง สามารถแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยบนใบหน้า ลำคอ ต้นแขน และหน้าท้อง ที่ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แข็งแรงยิ่งกว่าเดิมด้วย ข้���มูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ผิวหนังและความงาม ชั้น 5 อาคารบางกอกพลาซ่า โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ - อาทิตย์ 8.00 - 17.00 น. 0 2310 3004 0 2755 1004 0 2310 3000 bsac@bgh.co.th แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจลดริ้วรอยกระชับรูปขุมขนให้ผิวหน้า ลดริ้วรอยขนาดรูขุมขน ยกกระชับผิวหน้ากระจ่างใส สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง คลื่นวิทยุขนาดเล็กลงลึกถึงต้นเหตุ ลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำ Carboxy Mask เพิ่มออกซิเจนให้ผิวสวยใสกระชับทุกรูขุมขน ปล่อยพลังคลื่นวิทยุผ่านเข็มเล็ก ลดริ้วรอยกระชับรูขุมขนให้ผิวหน้า ดูแลผิวให้ถูกวิธีในช่วงหน้าหนาว By Bangkok Hospital คลื่นวิทยุความถี่สูง ปรับรูปหน้าเรียวเล็กเห็นผลไว แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-D-ฟิตแอนด์เฟิร์ม-ด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/cool-sculpting-process.png']"", 'text_token': 'ฟิตแอนด์,เฟิร์ม,ด้วย,นวัตกรรม,สลาย,ไขมัน,จาก,ความ,เย็น,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,ด้วย,นวัตกรรม,สลาย,ไขมัน,จาก,ความ,เย็น,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,วัย,ที่,ล่วงเลย,ทำ,ให้,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,รูปร่าง,จัดการ,ได้,ยาก,กว่า,เดิม,คน,จำนวน,ไม่,น้อย,ต้อง,หัน,ไป,เข้า,ฟิตเนส,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,หนัก,เพื่อ,กระชับ,หุ่น,ให้,ยังคง,ฟิต,ไม่,มี,ไขมัน,ส่วน,เกินม,คอย,กวนใจ,แต่,การ,เผา,ผลาญ,ของ,ร่างกาย,ที่,ลด,ลง,เมื่อ,อายุ,มาก,ขึ้น,ทำ,ให้,การ,แก้,ปัญหา,ทำ,ได้,อย่าง,ยากลำบาก,ต่อ,ให้,ควบคุม,อาหาร,และ,ออก,กำลัง,กาย,หนัก,แค่,ไหน,ก็,ยังคง,มี,ไขมัน,ส่วน,เกิน,และ,ไขมัน,สะสม,ให้,เห็น,ทั้ง,บริเวณ,หน้าท้อง,ต้น,แขน,ต้น,ขา,และ,สะโพก,จน,ต้อง,หา,ตัว,ช่วย,ที่,จัดการ,กับ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,อย่าง,ได้,ผล,ด้วย,นวัตกรรม,คลื่น,ความ,เย็น,หรือ,coolsculpting,ที่,มี,เทคนิค,ส่ง,ผ่าน,ความ,เย็น,ระดับ,จุด,เยือกแข็ง,ลง,ไป,ใต้,ชั้น,ผิว,เข้า,สู่,ชั้น,ไขมัน,โดย,ไม่,ทำลาย,เซลล์,และ,เนื้อเยื่อ,ส่วน,อื่น,นับ,เป็น,วิธี,การ,กำจัด,ไขมัน,อีก,รูปแบบ,หนึ่ง,ที่,ให้,ผล,น่า,พอใจ,รู้จัก,coolsculpting,coolsculpting,เป็น,เทคโนโลยี,ช่วย,สลาย,ไขมัน,ส่วน,เกิน,ด้วย,ความ,เย็น,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,สูง,ทำ,งา,ด้วย,การ,ส่ง,คลื่น,ความ,เย็น,ใน,อุณหภูมิ,องศา,เซลเซียส,ลง,ไป,ใต้,ชั้น,ผิวหนัง,เข้า,สู่,ชั้น,ไขมัน,ด้วย,ความ,เย็น,ที่,คงที่,จะ,ทำ,ให้,เซลล์,ไขมัน,แข็ง,ตัว,และ,เริ่ม,ทำลาย,ตัว,เอง,ภาย,ใน,วัน,โด��,เซลล์,ไขมัน,จะ,ตา,แบบ,ธรรมชาติ,หลัง,จาก,นั้น,ภาย,ใน,14,วัน,จะ,เริ่ม,ถูก,กำจัด,ออก,จาก,ร่างกาย,ทาง,ระบบ,น้ำ,เหลือง,ซึ่ง,เป็น,วิธี,การ,ขจัดไขมัน,แบบ,ถาวร,ไม่,ทำ,ให้,เกิด,พังผืด,ใต้,ผิวหนัง,และ,ไม่,ส่ง,ผล,ต่อเนื้อเยื่อ,ข้างเคียง,เทคโนโลยี,นี้,จึง,เป็น,ทาง,เลือก,ให้,กับ,ผู้,ที่,ไม่,ต้องการ,เจ็บ,ตัว,และ,ไม่,ต้อง,เสีย,เวลา,พัก,ฟื้น,เหมือน,การ,ผ่าตัด,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,จะ,เป็น,ผู้,วิเคราะห์,และ,ประเมิน,รูปแบบ,การ,สลาย,ไขมัน,ด้วย,คลื่น,ความ,เย็น,เพื่อ,ให้,เหมาะสม,กับ,แต่ละ,บุคคล,โดย,ขั้นตอน,การ,ทำ,ทรีตเมนต์,จะ,ใช้,เวลา,ประมาณ,ชั่วโมง,อีก,ทั้ง,ตัว,เครื่อง,จะ,ปรับ,อุณหภูมิ,ให้,อยู่,ใน,ระดับ,ที่,เหมาะสม,ก่อน,ที่,จะ,ส่ง,คลื่น,ความ,เย็น,เข้า,ไป,ใน,ชั้น,ใต้,ผิวหนัง,เพื่อ,ขจัด,เซลล์,ไขมัน,เท่า,นั้น,ขั้นตอน,การ,ทำ,coolsculpting,coolsculpting,เหมาะ,กับ,ผู้,ที่,มี,ปัญหา,ไขมัน,บริเวณ,หน้าท้อง,ต้น,แขน,ต้น,ขา,สะโพก,ช่วย,ยก,กระชับ,สัดส่วน,และ,สลาย,ไขมัน,โดย,ไม่,ต้อง,ผ่า,หรือ,เจาะ,ไม่,มี,บาดแผล,และ,ไม่,ต้อง,พักฟื้น,โดย,ทีม,แพทย์,จะ,ทำ,การ,ประเมิน,พื้นที่,สำหรับ,กำจัด,ไขมัน,จาก,นั้น,จะ,ติดตั้ง,เครื่องมือ,เข้า,กับ,ผิวหนัง,บริเวณ,ที่,จะ,ทำ,การ,รักษา,เครื่อง,จะ,ปล่อย,คลื่น,ความ,เย็น,ต่อเนื่อง,โดย,ใช้,เวลา,ประมาณ,60,นาที,ช่วง,เวลา,10,นาที,แรก,คน,ไข้,จะ,รู้สึก,ตึง,หรือ,บีบรัด,ใน,บริเวณ,ที่,ทำ,การ,รักษา,และ,อาจ,จะ,มี,ความ,รู้สึก,เย็น,ใน,บริเวณ,ดัง,กล่าว,ก่อน,ที่,อาการ,จะ,เบา,บาง,ลง,จน,กลาย,เป็น,อาการ,ชา,ซึ่ง,ระหว่าง,ทำ,การ,รักษา,สามารถ,ผ่อนคลาย,ด้วย,การ,อ่าน,หนังสือ,เล่ม,โปรด,ดู,โทรทัศน์,หรือ,ฟัง,เพลง,ไป,พร้อม,กัน,ได้,coolsculpting,ช่วย,กำจัด,ไขมัน,เมื่อ,เซลล์,ไขมัน,ถูก,คลื่น,ความ,เย็น,จะ,ค่อย,สลาย,ตัว,และ,ถูก,ร่างกาย,ขับ,ออก,ไป,ใน,ที่สุด,ซึ่ง,โดย,เฉลี่ย,ชั้น,ไขมัน,ที่,ถูก,กำจัด,ด้วย,เทคนิค,coolsculpting,จะ,ลด,ลง,ได้,ประมาณ,ร้อย,ละ,20,และ,ลด,ลง,ได้,อีก,หาก,ทำ,ซ้ำ,ใน,บริเวณ,เดียว,กัน,coolsculpting,มี,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,กำจัด,ไขมัน,ได้,ถึง,ร้อย,ละ,20,25,และ,ปรากฏ,ผล,ใน,สัปดาห์,โดย,จะ,เห็น,ชัดเจนมาก,ขึ้น,ใน,เดือน,ที่,หลัง,จาก,เซลล์,ไขมัน,ถูก,กำจัด,ออก,ไป,ชั้น,ไขมัน,ใต้,ผิวหนัง,จะ,เกิด,การ,จัด,เรียง,ตัว,ใหม่,และ,บาง,ลง,อย่าง,เห็น,ได้,ชัด,ผิวหนัง,เรียบเนียน,สัดส่วน,จะ,กระชับ,ขึ้น,ซึ่ง,เทคนิค,นี้,เป็น,การ,รักษา,ที่,ไม่,ใช่,การ,ผ่าตัด,หรือ,เจาะ,จึง,ไม่,มี,บาดแผล,ไม่,ต้อง,ฉีด,ยา,หรือ,ใช้,ยา,ชา,เฉพาะ,จุด,ทำ,ให้,ผู้,รับ,บริการ,รักษา,ไม่,ต้อง,พักฟื้น,และ,สามารถ,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,เป็น,ทาง,เลือก,สำหรับ,ผู้,ที่,มี,ไขมัน,สะสม,และ,ต้องการ,กำจัด,ไขมัน,เฉพาะ,ส่วน,อาทิ,คุณ,แม่,หลัง,คลอด,ที่,ต้องการ,ลด,และ,กระชับ,สัดส่วน,ผู้,ที่,มี,หน้าท้อง,และ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,บริเวณ,เอว,สะโพก,ต้น,ขา,ปีก,หลัง,ใต้,วง,แขน,และ,ใต้,คาง,แต่,หาก,ต้องการ,ให้,ผล,การ,รักษา,มี,ประสิทธิภาพ,มาก,ยิ่ง,ขึ้น,อาจ,ใช้,เทคโนโลยี,อื่น,ใน,การ,รักษา,ควบคู่,กัน,ไป,เช่น,เทคโนโลยี,exilis,elite,ที่,ช่วย,ใน,การ,ยก,กระชับ,และ,สร้าง,ความ,เรียบเนียน,ให้,กับ,ผิว,มาก,ยิ่ง,ขึ้น,ข้อ,จำกัด,ของ,coolsculpting,สำหรับ,ผู้,ที่,แพ้,ความ,เย็น,มี,การ,แข็ง,ตัว,ของ,เลือด,ผิด,ปกติ,หญิง,ตั้ง,ครรภ์,หรือ,ให้,นม,บุตร,ตลอดจน,ผู้,ที่,ติด,อุปกรณ์,ใด,ใน,ร่างกาย,อาทิ,เครื่อง,กระตุ้น,หัวใจ,ควร,หลีกเลี่ยง,ส่วน,ผู้,ป่วย,ที่,พึ่ง,เข้า,รับ,การ,ผ่าตัด,บริเวณ,ที่,จะ,ทำ,การ,รักษา,ควร,หลีกเลี่ยง,จาก,การ,ทำ,coolsculpting,ใน,ช่วง,เดือน,แรก,อย่างไร,ก็ตา,การ,มี,สุขภาพ,ที่,ดี,และ,มี,สัดส่วน,อยู่,ใน,เกณฑ์,ที่,น่า,พอใจ,ทำ,ได้,โดย,การ,รับประทาน,อาหาร,และ,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,เหมาะสม,เช่น,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,น้อย,ครั้ง,ต่อ,สัปดาห์,ตา,ความ,ชื่นชอบ,เพราะ,จะ,ทำ,ได้,นาน,และ,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,ไม่,ให้,ไขมัน,พอกพูนมาก,ขึ้น,ดื่ม,น้ำ,วัน,ละ,แก้ว,หลีกเลี่ยง,ขนม,ขบเคี้ยว,เครื่องด,ื่ม,ที่,มี,รส,หวาน,เน้นทาน,ผักผลไม้,และ,งด,รับประทาน,เนื้อสัตว์,ที่,มี,มันมาก,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ใช้,เทคโนโลยี,ช่วย,แก้,ปัญหา,ได้,ทั้ง,เรือนร่าง,สามารถ,แก้,ปัญหา,ผิวหย่อน,คล้อย,และ,ริ้ว,รอย,บน,ใบ,หน้า,ลำ,คอ,ต้น,แขน,และ,หน้าท้อง,ที่,ใช้,ได้,ทั้ง,หญิง,และ,ชาย,อีก,ทั้ง,ยัง,ช่วย,กระตุ้น,การ,สร้าง,คอลลาเจน,ใหม่,ให้,แข็งแรง,ยิ่ง,กว่า,เดิม,ด้วย,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์ผิวหนัง,และ,ความ,งา,ชั้น,อาคาร,บาง,กอกพลาซ่า,โรงพยาบาลกรุงเทพจันทร์,อาทิตย์,800,1700,2310,3004,2755,1004,2310,3000,bsacbghcoth,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็กเกจลด,ริ้วรอย,กระชับ,รูป,ขุม,ขน,ให้,ผิว,หน้า,ลด,ริ้ว,รอย,ขนาด,รูขุม,ขน,ยก,กระชับ,ผิว,หน้า,กระจ่าง,ใส,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,คลื่น,วิทยุ,ขนาด,เล็ก,ลง,ลึก,ถึง,ต้น,เหตุ,ลด,เลือน,ฝ้า,กระ,จุด,ด���างด,carboxy,mask,เพิ่ม,ออกซิเจน,ให้,ผิว,สวย,ใส,กระชับ,ทุก,รู,ขุม,ขน,ปล่อย,พลัง,คลื่น,วิทยุ,ผ่าน,เข็มเล็ก,ลด,ริ้วรอย,กระชับ,รูขุม,ขน,ให้,ผิว,หน้า,ดูแล,ผิว,ให้,ถูก,วิธี,ใน,ช่วง,หน้า,หนาว,by,คลื่น,วิทยุ,ความ,ถี่,สูง,ปรับ,รูป,หน้า,เรียว,เล็ก,เห็น,ผล,ไว,แชร์', 'child_topic': 41, 'all_content': 'ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็นข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนวัตกรรมสลายไขมันจากความเย็น 3 นาทีในการอ่าน แชร์ วัยที่ล่วงเลยทำให้การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างจัดการได้ยากกว่าเดิม คนจำนวนไม่น้อยต้องหันไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อกระชับหุ่นให้ยังคงฟิต ไม่มีไขมันส่วนเกินมาคอยกวนใจ แต่การเผาผลาญของร่างกายที่ลดลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้การแก้ปัญหาทำได้อย่างยากลำบาก ต่อให้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยังคงมีไขมันส่วนเกินและไขมันสะสมให้เห็น ทั้งบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และสะโพก จนต้องหาตัวช่วยที่จัดการกับไขมันส่วนเกินอย่างได้ผล ด้วยนวัตกรรมคลื่นความเย็น หรือ “Coolsculpting” ที่มีเทคนิคส่งผ่านความเย็นระดับจุดเยือกแข็งลงไปใต้ชั้นผิว เข้าสู่ชั้นไขมันโดยไม่ทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนอื่น นับเป็นวิธีการกำจัดไขมันอีกรูปแบบหนึ่งที่ให้ผลน่าพอใจ รู้จัก COOLSCULPTING Coolsculpting เป็นเทคโนโลยีช่วยสลายไขมันส่วนเกินด้วยความเย็นที่มีประสิทธิภาพสูง ทำงานด้วยการส่งคลื่นความเย็นในอุณหภูมิ 4 – 7 องศาเซลเซียสลงไปใต้ชั้นผิวหนังเข้าสู่ชั้นไขมันด้วยความเย็นที่คงที่ จะทำให้เซลล์ไขมันแข็งตัวและเริ่มทำลายตัวเองภายใน 3 วัน โดยเซลล์ไขมันจะตายแบบธรรมชาติ หลังจากนั้นภายใน 14 วัน จะเริ่มถูกกำจัดออกจากร่างกายทางระบบน้ำเหลือง ซึ่งเป็นวิธีการขจัดไขมันแบบถาวร ไม่ทำให้เกิดพังผืดใต้ผิวหนัง และไม่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อข้างเคียง เทคโนโลยีนี้จึงเป็นทางเลือกให้กับผู้ที่ไม่ต้องการเจ็บตัว และไม่ต้องเสียเวลาพักฟื้นเหมือนการผ่าตัด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการจะเป็นผู้วิเคราะห์และประเมินรูปแบบการสลายไขมันด้วยคลื่นความเย็นเพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยขั้นตอนการทำทรีตเมนต์จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง อีกทั้งตัวเครื่องจะปรับอุณหภูมิให้อยู่ในร���ดับที่เหมาะสม ก่อนที่จะส่งคลื่นความเย็นเข้าไปในชั้นใต้ผิวหนังเพื่อขจัดเซลล์ไขมันเท่านั้น \u200b ขั้นตอนการทำ COOLSCULPTING Coolsculpting เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาไขมันบริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก ช่วยยกกระชับสัดส่วนและสลายไขมันโดยไม่ต้องผ่าหรือเจาะ ไม่มีบาดแผล และไม่ต้องพักฟื้น โดยทีมแพทย์จะทำการประเมินพื้นที่สำหรับกำจัดไขมัน จากนั้นจะติดตั้งเครื่องมือเข้ากับผิวหนังบริเวณที่จะทำการรักษา เครื่องจะปล่อยคลื่นความเย็นต่อเนื่อง โดยใช้เวลาประมาณ 60 นาที ช่วงเวลา 5 – 10 นาทีแรก คนไข้จะรู้สึกตึงหรือบีบรัดในบริเวณที่ทำการรักษาและอาจจะมีความรู้สึกเย็นในบริเวณดังกล่าว ก่อนที่อาการจะเบาบางลงจนกลายเป็นอาการชา ซึ่งระหว่างทำการรักษาสามารถผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือเล่มโปรด ดูโทรทัศน์ หรือฟังเพลงไปพร้อม ๆ กันได้ COOLSCULPTING ช่วยกำจัดไขมัน เมื่อเซลล์ไขมันถูกคลื่นความเย็นจะค่อย ๆ สลายตัว และถูกร่างกายขับออกไปในที่สุด ซึ่งโดยเฉลี่ยชั้นไขมันที่ถูกกำจัดด้วยเทคนิค Coolsculpting จะลดลงได้ประมาณร้อยละ 20 และลดลงได้อีกหากทำซ้ำในบริเวณเดียวกัน Coolsculpting มีประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันได้ถึงร้อยละ 20 – 25 และปรากฏผลใน 3 สัปดาห์ โดยจะเห็นชัดเจนมากขึ้นในเดือนที่ 3 หลังจากเซลล์ไขมันถูกกำจัดออกไป ชั้นไขมันใต้ผิวหนังจะเกิดการจัดเรียงตัวใหม่และบางลงอย่างเห็นได้ชัด ผิวหนังเรียบเนียน สัดส่วนจะกระชับขึ้น ซึ่งเทคนิคนี้เป็นการรักษาที่ไม่ใช่การผ่าตัดหรือเจาะจึงไม่มีบาดแผล ไม่ต้องฉีดยาหรือใช้ยาชาเฉพาะจุด ทำให้ผู้รับบริการรักษาไม่ต้องพักฟื้น และสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมและต้องการกำจัดไขมันเฉพาะส่วน อาทิ คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดและกระชับสัดส่วน ผู้ที่มีหน้าท้องและไขมันส่วนเกินบริเวณเอว สะโพก ต้นขา ปีกหลังใต้วงแขน และใต้คาง แต่หากต้องการให้ผลการรักษามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอาจใช้เทคโนโลยีอื่นในการรักษาควบคู่กันไป เช่น เทคโนโลยี Exilis Elite ที่ช่วยในการยกกระชับ และสร้างความเรียบเนียนให้กับผิวมากยิ่งขึ้น ข้อจำกัดของ COOLSCULPTING สำหรับผู้ที่แพ้ความเย็น มีการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ หญิงตั้งครรภ์��รือให้นมบุตร ตลอดจนผู้ที่ติดอุปกรณ์ใด ๆ ในร่างกาย อาทิ เครื่องกระตุ้นหัวใจควรหลีกเลี่ยง ส่วนผู้ป่วยที่พึ่งเข้ารับการผ่าตัดบริเวณที่จะทำการรักษาควรหลีกเลี่ยงจากการทำ Coolsculpting ในช่วง 8 เดือนแรก อย่างไรก็ตามการมีสุขภาพที่ดีและมีสัดส่วนอยู่ในเกณฑ์ที่น่าพอใจทำได้โดยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ตามความชื่นชอบ เพราะจะทำได้นานและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันพอกพูนมากขึ้น ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มที่มีรสหวาน เน้นทานผักผลไม้ และงดรับประทานเนื้อสัตว์ที่มีมันมากควบคู่ไปกับการใช้เทคโนโลยีช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งเรือนร่าง สามารถแก้ปัญหาผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยบนใบหน้า ลำคอ ต้นแขน และหน้าท้อง ที่ใช้ได้ทั้งหญิงและชาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ให้แข็งแรงยิ่งกว่าเดิมด้วย ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์ผิวหนังและความงาม ชั้น 5 อาคารบางกอกพลาซ่า โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ - อาทิตย์ 8.00 - 17.00 น. 0 2310 3004 0 2755 1004 0 2310 3000 bsac@bgh.co.th แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจลดริ้วรอยกระชับรูปขุมขนให้ผิวหน้า ลดริ้วรอยขนาดรูขุมขน ยกกระชับผิวหน้ากระจ่างใส สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง คลื่นวิทยุขนาดเล็กลงลึกถึงต้นเหตุ ลดเลือนฝ้า กระ จุดด่างดำ Carboxy Mask เพิ่มออกซิเจนให้ผิวสวยใสกระชับทุกรูขุมขน ปล่อยพลังคลื่นวิทยุผ่านเข็มเล็ก ลดริ้วรอยกระชับรูขุมขนให้ผิวหน้า ดูแลผิวให้ถูกวิธีในช่วงหน้าหนาว By Bangkok Hospital คลื่นวิทยุความถี่สูง ปรับรูปหน้าเรียวเล็กเห็นผลไว แชร์', 'score': 0.5940636396408081}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Anorexia', 'title': 'คลั่งผอม ต้องผอมเท่าไหร่เธอถึงจะพอ', 'content': '34-24-35 นี่ไม่ใช่การใบ้หวย แต่เป็นตัวเลขของสัดส่วนทองคำที่หนุ่ม ๆ เห็นแล้วเป็นต้องเหลียวหลังมอง ทำให้สาว ๆ รุ่นใหม่หลายคนใฝ่ฝันว่าอยากให้หุ่นของตัวเองมีสัดส่วนที่สวยงาม น่ามอง บางคนอาจจะโชคดีหน่อยที่กินอาหารมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่บางคนเผลอกินเพลินไปเพียงนิดเดียวร่างกายกลับอ้วนฉุขึ้นมาอย่างน่าปวดใจ สาว ๆ ที่อยากหุ่นฟิตหุ่นเฟิร์มจึงต้องลดน้ำหนักอย่างหนัก แต่หากกังวลเรื่องกลัวอ้วนมากจนเกินไป อาจจะส่งผลให้กลายเป็นโรคกลัวอ้วนในที่สุด ผอมแล้วผอมอีก ผอมจนคลั่งผอม อ้วนหรือไม่อ้วนเขาว่ากันว่าให้ลองยืนขึ้นแล้วก้มลงมองเท้าตัวเอง หากมองเห็นนิ้วเท้าแสดงว่ายังไม่อ้วน แต่ถ้าหากมองไม่เห็นนิ้วเท้าแสดงว่าเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน แต่สาว ๆ บางคนแม้จะก้มมองเท้าแล้วเห็นนิ้วเท้าทั้งสิบครบถ้วน แต่เจ้าหล่อนจะยังคงตะบี้ตะบันลดน้ำหนักจนกลายเป็นหนังหุ้มกระดูก ซึ่งการกระทำแบบนี้ไม่ใช่การรักสุขภาพ แต่เป็นการทำร้ายตัวเองเสียมากกว่า ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด “โรคคลั่งผอม” โรคคลั่งผอม คืออะไร เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารผิดปกติ ผู้ที่ป่วยโรคนี้จะหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก แม้ตัวเองจะผอมอยู่แล้ว แต่ยังคงต้องการให้ผอมลงอีก เพราะมีความกลัวว่าตัวเองจะอ้วน โดยผู้ป่วยจะพยายามทำทุกทางให้น้ำหนักของตัวเองลดลงเรื่อย ๆ เช่น ลดปริมาณอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายอย่างหนัก รับประทานอาหารไปแล้วแต่ล้วงคอให้อาเจียนเอาอาหารที่รับประทานเข้าไปออกมา รับประทานยาลดความอ้วน และยาระบาย เป็นต้น ซึ่งการกระทำดังกล่าวล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในวงการบันเทิง หรือเป็นนักแสดงที่มักต้องดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ หรือคนที่ได้รับคำดูถูกเรื่องรูปร่าง จนเกิดความกดดันให้ต้องลดความอ้วนอย่างหนัก อาการของโรคคลั่งผอม อาการที่แสดงออกมาทางร่างกาย รูปร่างผอมแห้งจนแทบไม่มีกล้ามเนื้อและไขมัน น้ำหนักตัวลดลงมาก ประจำเดือนไม่มา ผิวซีด ตัวเหลือง จำนวนเม็ดเลือดผิดปกติ เวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ ผมร่วง อาการทางพฤติกรรมและอารมณ์ความรู้สึก หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร หรือลดปริมาณอาหารลง กังวลเรื่องรูปร่างและน้ำหนักตัวว่าจะอ้วนขึ้น แยกตัวเองออกจากสังคม มีการแปรปรวนทางอารมณ์ ซึมเศร้า และหงุดหงิดง่าย แม้มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แต่ยังคงกดดันตัวเองให้ลดน้ำหนักอยู่เสมอ คลั่งผอมเปิดประตูรับโรคแทรกซ้อน เมื่อเป็นโรคดังกล่าวเราสามารถรับรู้ได้โดยไม่ต้องสงสัยว่าโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นนั้นมีมากมายเกินกว่าจะนับได้แน่นอน ไม่เ��ียงแต่กับทางกายเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนสามารถเกิดขึ้นกับทางจิตใจของผู้ป่วยได้ด้วย โดยภาวะทางกายที่อาจเกิดขึ้นได้แก่โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ โรคในระบบทางเดินอาหาร มีปัญหาด้านสมองและประสาทรวมไปถึงผลเสียที่สามารถเกิดขึ้นกับกระดูกและกล้ามเนื้อด้วย ส่วนในด้านของจิตใจจะส่งผลให้ผู้ป่วยอาจคิดฆ่าตัวตาย เป็นโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติด เป็นต้น โรคแทรกซ้อนเยอะขนาดนี้บอกเลยว่า “แย่แน่นอน” ดังนั้นเรามารักษาโรคนี้กันเถอะ รักษาโรคคลั่งผอมไม่ง่ายแต่ทำได้ สำหรับการรักษาโรคนี้บอกตามตรงว่ายาก แต่ไม่ใช่ทำไม่ได้ อาจพบว่าผู้ป่วยจะมีการต่อต้านการรักษาซึ่งเป็นผลมาจากความคิดของผู้ป่วยเอง ตรงจุดนี้แหละที่ทำให้ยุ่งยาก พวกเขามักมองว่าสิ่งที่พวกเขาเป็นไม่ใช่โรคแต่เป็นเพียงการใช้ชีวิตรูปแบบหนึ่งเท่านั้น บ้างอาจกังวลว่าถ้ารักษาน้ำหนักตัวจะต้องเพิ่มขึ้นแน่ ๆ แต่ถ้าพยายามแน่นอนว่าสามารถหายได้แน่นอนคอนเฟิร์ม การรักษานั้นจำเป็นต้องรักษาอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีหลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการรับบำบัดผ่านการปรึกษาพูดคุยกับแพทย์ การรับยา และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการมากขึ้น โดยเป้าหมายของการรักษาเพื่อให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับรูปร่าง ให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีผลในระยะยาวไม่เสี่ยงกลับมาเป็นแบบเดิมอีก แน่นอนว่าผู้ป่วยที่เป็นเด็กนั้นจะมีปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การรักษาเป็นไปได้ด้วยดีแบบผ่านฉลุยนั่นคือ “กำลังใจจากครอบครัว” นั่นเอง รู้แล้วให้รีบมาพบแพทย์ด้วยล่ะ การรักษาจะสำเร็จขึ้นอยู่กับอะไร โรคคลั่งผอมต้องใช้ความตั้งใจและกำลังใจจากครอบครัวเป็นอย่างมากในการผ่านโรคนี้ไปให้ได้ ผู้ป่วยต้องใจสู้สุด ๆ ต้องปฏิบัติตามการบำบัดอย่างเคร่งครัด หากมีปัญหาด้านการทานอาหารสามารถทานวิตามินหรือเกลือแร่เสริมได้ ผู้ป่วยยังต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้วยตัวคนเดียวเนื่องจากอาจมีพฤติกรรมลดน้ำหนักเหมือนเดิม และอย่าชั่งน้ำหนักหรือส่องกระจกบ่อยเพราะอาจมีผลต่อความคิดเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง โรคคลั่งน้ำหนักรักษาได้ยากและต้องใช้ความตั้งใจ แต่ถ้าหากตั้งใจแล้วเรารับประกันเลยว่าคุณจะหายเป็นปกติขอเพียงอย่ายอมแพ้ อย่าอ่อนแอ แม้จะร้องไห้ โรงพยาบาลเพชรเวชขอเป็นกำลังใจให้ผู้ป่วยโรคคลั่งผอมทุกคน', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20200323094744.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1.jpg']"", 'text_token': 'คลั่ง,ผอม,ต้อง,ผอม,เท่า,ไหร่,เธอ,ถึง,จะ,พอ,342435,นี่,ไม่,ใช่,การ,ใบ้,หวย,แต่,เป็น,ตัว,เลข,ของ,สัดส่วน,ทองคำ,ที่,หนุ่ม,เห็น,แล้ว,เป็น,ต้อง,เหลียว,หลัง,มอง,ทำ,ให้,สาว,รุ่น,ใหม่,หลาย,คน,ใฝ่ฝัน,ว่า,อยาก,ให้,หุ่น,ของ,ตัว,เอง,มี,สัดส่วน,ที่,สวยงา,น่า,มอง,บาง,คน,อาจ,จะ,โชค,ดี,หน่อย,ที่,กิน,อาหาร,มาก,เท่า,ไหร่,ก็,ไม่,อ้วน,แต่,บาง,คน,เผลอ,กิน,เพลิน,ไป,เพียง,นิดเดียว,ร่างกาย,กลับ,อ้วน,ฉุ,ขึ้นม,อย่าง,น่า,ปวดใจ,สาว,ที่,อยาก,หุ่น,ฟิต,หุ่น,เฟิร์ม,จึง,ต้อง,ลด,น้ำหนัก,อย่าง,หนัก,แต่,หาก,กังวล,เรื่อง,กลัว,อ้วนมาก,จน,เกิน,ไป,อาจ,จะ,ส่ง,ผล,ให้,กลาย,เป็น,โรค,กลัว,อ้วน,ใน,ที่สุด,ผอม,แล้ว,ผอม,อีก,ผอม,จน,คลั่ง,ผอม,อ้วน,หรือ,ไม่,อ้วน,เขา,ว่า,กัน,ว่า,ให้,ลอง,ยืน,ขึ้น,แล้ว,ก้ม,ลง,มอง,เท้า,ตัว,เอง,หาก,มอง,เห็น,นิ้ว,เท้า,แสดง,ว่า,ยัง,ไม่,อ้วน,แต่,ถ้าหาก,มอง,ไม่,เห็น,นิ้ว,เท้า,แสดง,ว่า,เข้า,ข่าย,เป็น,โรค,อ้วน,แต่,สาว,บาง,คน,แม้,จะ,ก้ม,มอง,เท้า,แล้ว,เห็น,นิ้ว,เท้า,ทั้ง,สิบ,ครบถ้วน,แต่,เจ้าหล่อน,จะ,ยังคง,ตะบี้,ตะบัน,ลด,น้ำหนัก,จน,กลาย,เป็น,หนัง,หุ้ม,กระดูก,ซึ่ง,การ,กระทำ,แบบ,นี้,ไม่,ใช่,การ,รัก,สุขภาพ,แต่,เป็น,การ,ทำร้าย,ตัว,เอง,เสีย,มาก,กว่า,ทั้ง,ยัง,เป็น,สาเหตุ,ที่,ทำ,ให้,เกิด,โรค,คลั่ง,ผอม,โรค,คลั่ง,ผอม,คือ,อะไร,เป็น,โรค,ที่,เกี่ยวข้อง,กับ,สุขภาพ,จิต,ที่,เกิด,จาก,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ผิด,ปกติ,ผู้,ที่,ป่วย,โรค,นี้,จะ,หมกมุ่น,อยู่,กับ,การ,ลด,น้ำหนัก,แม้,ตัว,เอง,จะ,ผอม,อยู่แล้ว,แต่,ยังคง,ต้องการ,ให้,ผอม,ลง,อีก,เพราะ,มี,ความ,กลัว,ว่า,ตัว,เอง,จะ,อ้วน,โดย,ผู้,ป่วย,จะ,พยายาม,ทำ,ทุก,ทาง,ให้,น้ำหนัก,ของ,ตัว,เอง,ลด,ลง,เรื่อย,เช่น,ลด,ปริมาณ,อาหาร,ให้,น้อย,ลง,และ,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,หนัก,รับประทาน,อาหาร,ไป,แล้ว,แต่,ล้วง,คอ,ให้,อาเจียน,เอา,อาหาร,ที่,รับประทาน,เข้า,ไป,ออก,มา,รับประทาน,ยา,ลด,ความ,อ้วน,และ,ยา,ระบาย,เป็นต้น,ซึ่ง,การ,กระทำ,ดัง,กล่าว,ล้วนแล้ว,แต่,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,สุขภาพ,ผู้,ที่,ป่วย,เป็น,โรค,นี้,ส่วน,ใหญ่,จะ,อยู่,ใน,วงการ,บันเทิง,หรือ,เป็น,นัก,แสดง,ที่,มัก,ต้องด,ูแล,รูปร่าง,ของ,ตัว,เอง,ให้,ดู,ดี,อยู่,เสมอ,หรือ,คน,ที่,ได้,รับ,คำ,ดูถูก,เรื่อง,รูปร่าง,จน,เกิด,ความ,กดดัน,ให้,ต้อง,ลด,ความ,อ้วน,อย่าง,หนัก,อาการ,ของ,โรค,คลั่ง,ผอม,อาการ,ที่,แสดง,ออก,มา,ทาง,ร่างกาย,รูปร่าง,ผอม,แห้ง,จน,แทบ,ไม่,มี,กล้ามเนื้อ,และ,ไขมัน,น้ำหนัก,ตัว,ลด,ลง,มาก,ประจำเดือน,ไม่,มา,ผิว,ซีด,ตัว,เหลือง,จำนวน,เม็ด,เลือด,ผิด,ปกติ,เวียน,ศีรษะ,ความ,ดัน,โลหิต,ต่ำ,ผม,ร่วง,อาการ,ทาง,พฤติกรรม,และ,อารมณ์,ความ,รู้สึก,หลีกเลี่ยง,การ,รับประทาน,อาหาร,หรือ,ลด,ปริมาณ,อาหาร,ลง,กังวล,เรื่อง,รูปร่าง,และ,น้ำหนัก,ตัว,ว่า,จะ,อ้วน,ขึ้น,แยก,ตัว,เอง,ออก,จาก,สังคม,มี,การ,แปร,ปรวน,ทาง,อารมณ์,ซึมเศร้า,และ,หงุดหงิด,ง่าย,แม้,มี,น้ำหนัก,ต่ำ,กว่า,เกณฑ์,แต่,ยังคง,กดดัน,ตัว,เอง,ให้,ลด,น้ำหนัก,อยู่,เสมอ,คลั่ง,ผอม,เปิด,ประตู,รับ,โรค,แทรกซ้อน,เมื่อ,เป็น,โรค,ดัง,กล่าว,เรา,สามารถ,รับ,รู้,ได้,โดย,ไม่,ต้อง,สงสัย,ว่า,โรค,แทรกซ้อน,ที่,เกิด,ขึ้น,นั้นม,มาก,มาย,เกิน,กว่า,จะ,นับ,ได้,แน่นอน,ไม่,เพียง,แต่,กับ,ทางกาย,เท่า,นั้น,ภาวะ,แทรกซ้อน,สามารถ,เกิด,ขึ้น,กับ,ทาง,จิตใจ,ของ,ผู้,ป่วย,ได้,ด้วย,โดย,ภาวะ,ทาง,กาย,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,ได้แก่,โรค,ที่,เกี่ยวข้อง,กับ,หัวใจ,โรค,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,อาหาร,มี,ปัญหา,ด้าน,สมอง,และ,ประสาท,รวม,ไป,ถึง,ผล,เสีย,ที่,สามารถ,เกิด,ขึ้น,กับ,กระดูก,และ,กล้ามเนื้อ,ด้วย,ส่วน,ใน,ด้าน,ของ,จิตใจ,จะ,ส่ง,ผล,ให้,ผู้,ป่วย,อาจ,คิด,ฆ่า,ตัว,ตา,เป็น,โรค,ซึมเศร้า,อารมณ์,แปรปรวน,และ,เสี่ยง,ต่อ,การ,ใช้,สาร,เสพ,ติด,เป็นต้น,โรค,แทรกซ้อน,เยอะ,ขนาด,นี้,บอก,เลย,ว่า,แย่,แน่นอน,ดัง,นั้น,เรา,มา,รักษา,โรค,นี้,กัน,เถอะ,รักษา,โรค,คลั่ง,ผอม,ไม่,ง่าย,แต่,ทำ,ได้,สำหรับ,การ,รักษา,โรค,นี้,บอก,ตา,ตรง,ว่า,ยาก,แต่,ไม่,ใช่,ทำ,ไม่,ได้,อาจ,พบ,ว่า,ผู้,ป่วย,จะ,มี,การ,ต่อต้าน,การ,รักษา,ซึ่ง,เป็น,ผล,มา,จาก,ความ,คิด,ของ,ผู้,ป่วย,เอง,ตรง,จุด,นี้,แหละ,ที่,ทำ,ให้,ยุ่งยาก,พวก,เขา,มัก,มอง,ว่า,สิ่ง,ที่,พวก,เขา,เป็น,ไม่,ใช่,โรค,แต่,เป็น,เพียง,การ,ใช้,ชีวิต,รูปแบบ,หนึ่ง,เท่า,นั้น,บ้าง,อาจ,กังวล,ว่า,ถ้า,รักษา,น้ำหนัก,ตัว,จะ,ต้อง,เพิ่ม,ขึ้น,แน่,แต่,ถ้า,พยายาม,แน่นอน,ว่า,สามารถ,หาย,ได้,แน่นอน,คอนเฟิร์ม,การ,รักษา,���ั้น,จำเป็น,ต้อง,รักษา,อย่าง,ต่อเนื่องด,้วย,วิธี,หลากหลาย,วิธี,ไม่ว่า,จะ,เป็น,การ,รับบำบัด,ผ่าน,การ,ปรึกษา,พูดคุย,กับ,แพทย์,การ,รับ,ยา,และ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ให้,ถูก,หลัก,โภชนาการ,มาก,ขึ้น,โดย,เป้าหมาย,ของ,การ,รักษา,เพื่อ,ให้,ผู้,ป่วย,ปรับเปลี่ยน,ความ,คิด,เกี่ยว,กับ,รูปร่าง,ให้,มี,น้ำหนัก,ตัว,เพิ่ม,ขึ้น,และ,มี,ผล,ใน,ระยะ,ยาว,ไม่,เสี่ยง,กลับ,มา,เป็น,แบบ,เดิม,อีก,แน่นอน,ว่า,ผู้,ป่วย,ที่,เป็น,เด็ก,นั้น,จะ,มี,ปัจจัย,สำคัญ,ที่,ช่วย,ให้,การ,รักษา,เป็น,ไป,ได้,ด้วย,ดี,แบบ,ผ่าน,ฉลุย,นั่น,คือ,กำลังใจ,จาก,ครอบครัว,นั่น,เอง,รู้,แล้ว,ให้,รีบ,มา,พบ,แพทย์,ด้วย,ล่ะ,การ,รักษา,จะ,สำเร็จ,ขึ้น,อยู่,กับ,อะไร,โรค,คลั่ง,ผอม,ต้อง,ใช้,ความ,ตั้งใจ,และ,กำลังใจ,จาก,ครอบครัว,เป็น,อย่าง,มาก,ใน,การ,ผ่าน,โรค,นี้,ไป,ให้,ได้,ผู้,ป่วย,ต้องใจ,สู้สุด,ต้อง,ปฏิบัติ,ตา,การ,บำบัด,อย่าง,เคร่งครัด,หาก,มี,ปัญหา,ด้าน,การ,ทาน,อาหาร,สามารถ,ทาน,วิตา,มิน,หรือ,เกลือ,แร่,เสริม,ได้,ผู้,ป่วย,ยัง,ต้อง,พยายาม,หลีกเลี่ยง,การ,ใช้,ชีวิต,ด้วย,ตัว,คน,เดียว,เนื่อง,จาก,อาจ,มี,พฤติกรรม,ลด,น้ำหนัก,เหมือน,เดิม,และ,อย่า,ชั่ง,น้ำหนัก,หรือ,ส่อง,กระจก,บ่อย,เพราะ,อาจ,มี,ผล,ต่อ,ความ,คิด,เกี่ยว,กับ,รูปร่าง,ของ,ตน,เอง,โรค,คลั่ง,น้ำหนัก,รักษา,ได้,ยาก,และ,ต้อง,ใช้,ความ,ตั้งใจ,แต่,ถ้าหาก,ตั้งใจ,แล้ว,เรา,รับประกัน,เลย,ว่า,คุณ,จะ,หาย,เป็น,ปกติ,ขอ,เพียง,อย่า,อม,แพ้,อย่า,อ่อนแอ,แม้,จะ,ร้องไห้,โรงพยาบาลเพชรเวช,ขอ,เป็น,กำลังใจ,ให้,ผู้,ป่วย,โรค,คลั่ง,ผอม,ทุก,คน', 'child_topic': 6, 'all_content': 'คลั่งผอม ต้องผอมเท่าไหร่เธอถึงจะพอ34-24-35 นี่ไม่ใช่การใบ้หวย แต่เป็นตัวเลขของสัดส่วนทองคำที่หนุ่ม ๆ เห็นแล้วเป็นต้องเหลียวหลังมอง ทำให้สาว ๆ รุ่นใหม่หลายคนใฝ่ฝันว่าอยากให้หุ่นของตัวเองมีสัดส่วนที่สวยงาม น่ามอง บางคนอาจจะโชคดีหน่อยที่กินอาหารมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แต่บางคนเผลอกินเพลินไปเพียงนิดเดียวร่างกายกลับอ้วนฉุขึ้นมาอย่างน่าปวดใจ สาว ๆ ที่อยากหุ่นฟิตหุ่นเฟิร์มจึงต้องลดน้ำหนักอย่างหนัก แต่หากกังวลเรื่องกลัวอ้วนมากจนเกินไป อาจจะส่งผลให้กลายเป็นโรคกลัวอ้วนในที่สุด ผอมแล้วผอมอีก ผอมจนคลั่งผอม อ้วนหรือไม่อ้วนเขาว่ากันว่าให้ลองยืนขึ้นแล้วก้มลงมองเท้าตัวเอง หา��มองเห็นนิ้วเท้าแสดงว่ายังไม่อ้วน แต่ถ้าหากมองไม่เห็นนิ้วเท้าแสดงว่าเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน แต่สาว ๆ บางคนแม้จะก้มมองเท้าแล้วเห็นนิ้วเท้าทั้งสิบครบถ้วน แต่เจ้าหล่อนจะยังคงตะบี้ตะบันลดน้ำหนักจนกลายเป็นหนังหุ้มกระดูก ซึ่งการกระทำแบบนี้ไม่ใช่การรักสุขภาพ แต่เป็นการทำร้ายตัวเองเสียมากกว่า ทั้งยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิด “โรคคลั่งผอม” โรคคลั่งผอม คืออะไร เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารผิดปกติ ผู้ที่ป่วยโรคนี้จะหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก แม้ตัวเองจะผอมอยู่แล้ว แต่ยังคงต้องการให้ผอมลงอีก เพราะมีความกลัวว่าตัวเองจะอ้วน โดยผู้ป่วยจะพยายามทำทุกทางให้น้ำหนักของตัวเองลดลงเรื่อย ๆ เช่น ลดปริมาณอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายอย่างหนัก รับประทานอาหารไปแล้วแต่ล้วงคอให้อาเจียนเอาอาหารที่รับประทานเข้าไปออกมา รับประทานยาลดความอ้วน และยาระบาย เป็นต้น ซึ่งการกระทำดังกล่าวล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้ส่วนใหญ่จะอยู่ในวงการบันเทิง หรือเป็นนักแสดงที่มักต้องดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ หรือคนที่ได้รับคำดูถูกเรื่องรูปร่าง จนเกิดความกดดันให้ต้องลดความอ้วนอย่างหนัก อาการของโรคคลั่งผอม อาการที่แสดงออกมาทางร่างกาย รูปร่างผอมแห้งจนแทบไม่มีกล้ามเนื้อและไขมัน น้ำหนักตัวลดลงมาก ประจำเดือนไม่มา ผิวซีด ตัวเหลือง จำนวนเม็ดเลือดผิดปกติ เวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ ผมร่วง อาการทางพฤติกรรมและอารมณ์ความรู้สึก หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร หรือลดปริมาณอาหารลง กังวลเรื่องรูปร่างและน้ำหนักตัวว่าจะอ้วนขึ้น แยกตัวเองออกจากสังคม มีการแปรปรวนทางอารมณ์ ซึมเศร้า และหงุดหงิดง่าย แม้มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แต่ยังคงกดดันตัวเองให้ลดน้ำหนักอยู่เสมอ คลั่งผอมเปิดประตูรับโรคแทรกซ้อน เมื่อเป็นโรคดังกล่าวเราสามารถรับรู้ได้โดยไม่ต้องสงสัยว่าโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นนั้นมีมากมายเกินกว่าจะนับได้แน่นอน ไม่เพียงแต่กับทางกายเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนสามารถเกิดขึ้นกับทางจิตใจของผู้ป่วยได้ด้วย โดยภาวะทางกายที่อาจเกิดขึ้นได้แก่โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ โรคในระบบทางเดินอาหาร มีปัญหาด้านสมองและประสาทรวมไปถึงผลเสียที่สามารถเกิดขึ้นกับกระดูกและกล้ามเนื้อด้วย ส่วนในด้านของจิตใจจะส่งผลให้ผู้ป่วยอาจคิดฆ่าตัวตาย เป็นโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงต่อการใช้สารเสพติด เป็นต้น โรคแทรกซ้อนเยอะขนาดนี้บอกเลยว่า “แย่แน่นอน” ดังนั้นเรามารักษาโรคนี้กันเถอะ รักษาโรคคลั่งผอมไม่ง่ายแต่ทำได้ สำหรับการรักษาโรคนี้บอกตามตรงว่ายาก แต่ไม่ใช่ทำไม่ได้ อาจพบว่าผู้ป่วยจะมีการต่อต้านการรักษาซึ่งเป็นผลมาจากความคิดของผู้ป่วยเอง ตรงจุดนี้แหละที่ทำให้ยุ่งยาก พวกเขามักมองว่าสิ่งที่พวกเขาเป็นไม่ใช่โรคแต่เป็นเพียงการใช้ชีวิตรูปแบบหนึ่งเท่านั้น บ้างอาจกังวลว่าถ้ารักษาน้ำหนักตัวจะต้องเพิ่มขึ้นแน่ ๆ แต่ถ้าพยายามแน่นอนว่าสามารถหายได้แน่นอนคอนเฟิร์ม การรักษานั้นจำเป็นต้องรักษาอย่างต่อเนื่องด้วยวิธีหลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการรับบำบัดผ่านการปรึกษาพูดคุยกับแพทย์ การรับยา และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการมากขึ้น โดยเป้าหมายของการรักษาเพื่อให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับรูปร่าง ให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีผลในระยะยาวไม่เสี่ยงกลับมาเป็นแบบเดิมอีก แน่นอนว่าผู้ป่วยที่เป็นเด็กนั้นจะมีปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้การรักษาเป็นไปได้ด้วยดีแบบผ่านฉลุยนั่นคือ “กำลังใจจากครอบครัว” นั่นเอง รู้แล้วให้รีบมาพบแพทย์ด้วยล่ะ การรักษาจะสำเร็จขึ้นอยู่กับอะไร โรคคลั่งผอมต้องใช้ความตั้งใจและกำลังใจจากครอบครัวเป็นอย่างมากในการผ่านโรคนี้ไปให้ได้ ผู้ป่วยต้องใจสู้สุด ๆ ต้องปฏิบัติตามการบำบัดอย่างเคร่งครัด หากมีปัญหาด้านการทานอาหารสามารถทานวิตามินหรือเกลือแร่เสริมได้ ผู้ป่วยยังต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้วยตัวคนเดียวเนื่องจากอาจมีพฤติกรรมลดน้ำหนักเหมือนเดิม และอย่าชั่งน้ำหนักหรือส่องกระจกบ่อยเพราะอาจมีผลต่อความคิดเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง โรคคลั่งน้ำหนักรักษาได้ยากและต้องใช้ความตั้งใจ แต่ถ้าหากตั้งใจแล้วเรารับประกันเลยว่าคุณจะหายเป็นปกติขอเพียงอย่ายอมแพ้ อย่าอ่อนแอ แม้จะร้องไห้ โรงพยาบาล��พชรเวชขอเป็นกำลังใจให้ผู้ป่วยโรคคลั่งผอมทุกคน', 'score': 0.581881046295166}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87', 'title': 'กลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว', 'content': 'กลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว พญ. พรรณราย เลอวัฒนกิจถาวร วันที่ 21 มิถุนายน 2562 เวลาในการอ่าน 3 นาที 0.0 overweight syndrome HIGHLIGHTS: กลุ่มอาการอ้วนลงพุงในคนไทยอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี มีประมาณร้อยละ 21.9 พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก และการไม่ออกกำลังกาย คือปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการอ้วนลงพุง การออกกำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้รักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุงได้ ปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกแก่มนุษย์จนทำให้เกิดการปลูกฝังพฤติกรรมรักความสะดวกสบาย เกิดพฤติกรรมการนั่ง กิน นอน มีการบริโภคที่มากจนเกินความต้องการ ไม่มีการออกกำลังกาย อันส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) ตามมา กลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) คือ กลุ่มความผิดปกติที่พบร่วมกัน ได้แก่ ความผิดปกติของไขมันในเลือด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ตลอดจนปัจจัยที่เป็นสารตั้งต้นของการอักเสบ (Proinflammatory, prothrombotic) ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในสหรัฐอเมริกา พบกลุ่มคนในช่วงอายุ 20 – มากกว่า 70 ปี มีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงโดยรวมประมาณร้อยละ 22 โดยพบว่าหากอายุมากขึ้นจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น ส่วนข้อมูลกลุ่มอาการอ้วนลงพุงในประเทศไทย (Interasia study) ในประชากรอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี จำนวน 5,091 ราย พบประมาณร้อยละ 21.9 (NCEP ATP III) พบว่าเพศหญิงมีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และความผิดปกติที่พบบ่อยสุด คือ ไขมันดี (HDL) ต่ำ เราจะมีความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงได้เมื่อไหร่ เมื่อมีลักษณะที่เข้าได้กับเกณฑ์ NCEP ATP III 2005 มากกว่าหรือเท่ากับ 3 ข้อ ดังต่อไปนี้ เมื่อมีเส้นรอบเอว : >/= 90 ในชาย และ >/= 80 ซม.ในหญิง (เกณฑ์คนเอเชีย) ความดันโลหิต : >/= 130/85 มม.ปรอทหรือได้รับการรักษาด้วยยาลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด : >/= 100 มก./ดล. หรือได้รับการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ระดับไขมันดี (HDL) : < 40 มก./ดล.ในชาย หรือ < 50 มก./ดล.ในหญิง หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันดีต่ำด้วยการทานยา ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ : >/= 150 มก./ดล.หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงด้วยยา สาเหตุของกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) สาเหตุหลัก คือ ภาวะอ้วน และภาวะดื้อต่ออินสุลิน (คือภาวะที่ฮอร์โมนอินสุลินมีความผิดปกติ ไม่สามารถจับกับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น) จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาได้ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดกลุ่มอาการอ้วนลงพุง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จัดเป็นปัจจัยหลักในการเพิ่มกลุ่มอาการอ้วนลงพุง เชื้อชาติ : ในสหรัฐอเมริกา พบประชากรที่จัดอยู่ในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าคนยุโรปเนื่องจากคนอเมริกามีคนอ้วนมากกว่า วัยหลังหมดประจำเดือน สูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก การไม่ออกกำลังกาย เช่น การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน การใช้ยาจิตเวชบางชนิด โดยเฉพาะ ยา Clozapine ความผิดปกติที่เกิดจากภาวะอ้วนลงพุง เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน (type 2 DM) จากการรวบรวมศึกษาของกลุ่มคนหลายเชื้อชาติ พบอัตราความเสี่ยงเบาหวานในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงประมาณ 3.53 – 5.17 เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะไขมันสะสมคั่งในตับ ภาวะตับแข็ง โรคไตเรื้อรัง การนอนหลับผิดปกติ รวมถึงการหยุดหายใจขณะหลับ เก๊าท์และภาวะกรดยูริกสูง ภาวะสมองเสื่อม (cognitive decline, dementia) การรักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุง การแก้ไขปัจจัยที่เป็นสาเหตุอันได้แก่ โรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินสุลิน ดังต่อไปนี้ 1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารที่รับประทาน ด้วยการควบคุมอาหารหรือจำกัดปริมาณพลังงานที่ได้จากอาหารให้เหมาะสม ลดขนาดของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ ควรทานอาหารที่มีกากใยอาหารให้มากกว่า 30 กรัมต่อวัน ออกกำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ 2. เมื่อตรวจพบความผิดปกติควรได้รับการรักษาปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ การรักษาไขมันในเลือดสูงผิดปกติ การรักษาความดันโลหิตสูง ���ละรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสูง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาจจะต้องพิจารณารักษาด้วยยาตามความเสี่ยงของแต่ละบุคคล กลุ่มอาการอ้วนลงพุง เป็นโรคไม่ติดต่อที่สามารถป้องกันได้ เพียงแค่มีความรู้ เข้าใจ ตระหนักถึงความสำคัญ ของความเสี่ยง ตลอดจนผลกระทบที่เกิดขึ้นในอนาคต เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก่อนที่ภัยเงียบจะเข้าใกล้ตัวคุณ', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/20068f502ed179fce0e3540af32ea8a5.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ภัย,เงียบ,ใกล้,ตัว,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ภัย,เงียบ,ใกล้,ตัว,พญ,พรรณ,ราย,เลอวัฒนกิจ,ถาวร,วัน,ที่,21,มิถุนายน,2562,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,overweight,syndrome,highlights,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ใน,คน,ไทย,อายุ,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,35,ปี,มี,ประมาณ,ร้อย,ละ,219,พบ,ใน,เพศ,หญิง,มาก,กว่า,เพศ,ชาย,โดย,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,การสูบบุหรี่,การ,รับประทาน,อาหาร,ใน,กลุ่ม,คาร์โบไฮเดรต,ใน,ปริมาณ,มาก,และ,การ,ไม่,ออก,กำลัง,กาย,คือ,ปัจจัย,เสี่ยง,ที่,ก่อ,ให้,เกิด,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,การออกกำลังกาย,ด้วย,ความ,แรง,ระดับ,ปานกลาง,อย่าง,สม่ำเสมอ,อย่าง,น้อย,30,นาที,ต่อ,วัน,และ,อย่าง,น้อย,วัน,ต่อ,สัปดาห์,จะ,ช่วย,ให้,รักษา,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ได้,ปัจจุบันม,เทคโนโลยี,มาก,มาย,ที่,คอย,ช่วย,อำนวย,ความ,สะดวก,แก่,มนุษย์,จน,ทำ,ให้,เกิด,การ,ปลูก,ฝัง,พฤติกรรม,รัก,ความ,สะดวกสบาย,เกิด,พฤติกรรม,การ,นั่ง,กิน,นอน,มี,การ,บริโภค,ที่,มาก,จน,เกิน,ความ,ต้องการ,ไม่,มี,การออกกำลังกาย,อัน,ส่ง,ผล,ให้,เกิด,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,metabolic,syndrome,ตา,มา,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,metabolic,syndrome,คือ,กลุ่ม,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,ร่วม,กัน,ได้แก่,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ไขมัน,ใน,เลือด,ความ,ดัน,โลหิต,ระดับ,น้ำตา,ตลอดจน,ปัจจัย,ที่,เป็น,สาร,ตั้งต้น,ของ,การ,อักเสบ,proinflammatory,prothrombotic,ที่,เป็น,ปัจจัย,เสี่ยง,ต่อ,การ,เกิด,โรค,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,หลอดเลือด,และ,โรค,เรื้อรัง,ต่าง,ใน,สหรัฐอเมริกา,พบ,กลุ่ม,คน,ใน,ช่วง,อายุ,20,มาก,กว่า,70,ปี,มี,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,โดย,รวม,ประมาณ,ร้อย,ละ,22,โดย,พบ,ว่า,หาก,อายุ,มาก,ขึ้น,จะ,ยิ่ง,มี,ความ,เสี่ยง,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,ส่วน,ข้อมูล,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ใน,ประเทศไทย,interasiastudy,ใน,ประชากร,อายุ,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,35,ปี,จำนวน,5091,ราย,พบ,ประมาณ,ร้อย,ละ,219,ncep,atp,iii,พบ,ว่า,เพศ,หญิง,มี,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,มาก,กว่า,เพศ,ชาย,โดย,เฉพาะ,ใน,ผู้สูงอายุ,และ,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,พบ,บ่อย,สุด,คือ,ไขมันดี,hdl,ต่ำ,เรา,จะ,มี,ความ,เสี่ยง,ต่อ,ภาวะ,อ้วน,ลง,พุง,ได้,เมื่อ,ไหร่,เมื่อ,มี,ลักษณะ,ที่,เข้า,ได้,กับ,เกณฑ์,ncep,atp,iii,2005,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,ข้อ,ดัง,ต่อ,ไป,นี้,เมื่อ,มี,เส้น,รอบ,เอว,90,ใน,ชาย,และ,80,ซม,ใน,หญิง,เกณฑ์,คน,เอเชีย,ความ,ดัน,โลหิต,13085,มม,ปรอท,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,ลด,ความ,ดัน,โลหิต,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,100,มกดล,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษา,ภาวะ,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ระดับ,ไขมันดี,hdl,40,มกดล,ใน,ชาย,หรือ,50,มกดล,ใน,หญิง,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษา,ภาวะ,ไขมันดี,ต่ำ,ด้วย,การ,ทาน,ยา,ระดับ,ไขมัน,ไตรกลีเซอไรด์,150,มกดล,หรือ,ได้,รับ,การ,รักษา,ภาวะ,ไขมัน,ไตรกลีเซอไรด์,สูงด,้วย,ยา,สาเหตุ,ของ,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,metabolic,syndrome,สาเหตุ,หลัก,คือ,ภาวะ,อ้วน,และ,ภาวะ,ดื้อ,ต่อ,อินสุลิน,คือ,ภาวะ,ที่,ฮอร์โมนอินสุลินม,ความ,ผิด,ปกติ,ไม่,สามารถ,จับ,กับ,น้ำตา,ใน,เลือด,ทำ,ให้,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ขึ้น,จะ,ทำ,ให้,มี,ความ,เสี่ยง,ต่อ,การ,เกิด,โรค,เบาหวาน,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ตา,มา,ได้,ปัจจัย,เสี่ยง,ต่อ,การ,เกิด,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,น้ำหนัก,ที่,เพิ่ม,ขึ้น,จัด,เป็น,ปัจจัย,หลัก,ใน,การ,เพิ่ม,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,เชื้อชาติ,ใน,สหรัฐอเมริกา,พบ,ประชากร,ที่,จัด,อยู่,ใน,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,มาก,กว่า,คน,ยุโรป,เนื่อง,จาก,คน,อเมริกา,มี,คน,อ้วนมาก,กว่า,วัย,หลัง,หมด,ประจำเดือน,สูบ,บุหรี่,การ,รับประทาน,อาหาร,ใน,กลุ่ม,คาร์โบไฮเดรต,ใน,ปริมาณ,มาก,การ,ไม่,ออก,กำลัง,กาย,เช่น,การ,นั่ง,ทำ,งา,ตลอด,ทั้ง,วัน,การ,ใช้,ยา,จิตเวช,บาง,ชนิด,โดย,เฉพาะ,ยา,clozapine,ความ,ผิด,ปกติ,ที่,เกิด,จาก,ภาวะ,อ้วน,ลง,พุง,เสี่ยง,ต่อ,การ,เป็น,เบาหวาน,type,dm,จาก,การ,รวบรวม,ศึกษา,ของ,กลุ่ม,คน,หลาย,เชื้อชาติ,พบ,อัตรา,ความ,เสี่ยง,เบาหวาน,ใน,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,ประมาณ,353,517,เกิด,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ภาวะ,ไขมัน,สะสม,คั่ง,ใน,ตับ,ภาวะ,ตับ,แข็ง,โรค,ไต,เรื้อรัง,การ,นอน,หลับ,ผิด,ปกติ,รวม,ถึง,การ,หยุด,หายใจ,ขณะ,หลับ,เก๊าท์,และ,ภาวะ,กรด,ยูริก,สูง,ภาวะ,สมอง,เสื่อม,cognitive,decline,dementia,การ,รักษา,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,การ,แก้ไข,ปัจจัย,ที่,เป็น,สาเหตุ,อัน,ได้แก่,โรค,อ้วน,และ,ภาวะ,ดื้อ,ต่อ,อินสุลิน,ดัง,ต่อ,ไป,น���้,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ลด,น้ำหนัก,ควบคุม,อาหาร,ที่,รับประทาน,ด้วย,การ,ควบคุม,อาหาร,หรือ,จำกัด,ปริมาณ,พลังงา,ที่,ได้,จาก,อาหาร,ให้,เหมาะสม,ลด,ขนาด,ของ,อาหาร,ที่,ทาน,ใน,แต่ละ,มื้อ,ควร,ทาน,อาหาร,ที่,มี,กาก,ใยอาหาร,ให้,มาก,กว่า,30,กรัม,ต่อ,วัน,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,ความ,แรง,ระดับ,ปานกลาง,อย่าง,สม่ำเสมอ,อย่าง,น้อย,30,นาที,ต่อ,วัน,และ,อย่าง,น้อย,วัน,ต่อ,สัปดาห์,เมื่อ,ตรวจ,พบ,ความ,ผิด,ปกติ,ควร,ได้,รับ,การ,รักษา,ปัจจัย,เสี่ยง,ต่าง,ของ,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ได้แก่,การ,รักษา,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,ผิด,ปกติ,การ,รักษา,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,และ,รักษา,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ด้วย,การ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,และ,อาจ,จะ,ต้อง,พิจารณา,รักษา,ด้วย,ยา,ตา,ความ,เสี่ยง,ของ,แต่ละ,บุคคล,กลุ่ม,อาการ,อ้วน,ลง,พุง,เป็น,โรค,ไม่,ติดต่อ,ที่,สามารถ,ป้องกัน,ได้,เพียง,แค่,มี,ความ,รู้,เข้าใจ,ตระหนัก,ถึง,ความ,สำคัญ,ของ,ความ,เสี่ยง,ตลอดจน,ผล,กระทบ,ที่,เกิด,ขึ้น,ใน,อนาคต,เพื่อ,ที่,จะ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ก่อน,ที่,ภัย,เงียบ,จะ,เข้า,ใกล้,ตัว,คุณ', 'child_topic': 12, 'all_content': 'กลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัวกลุ่มอาการอ้วนลงพุง ภัยเงียบใกล้ตัว พญ. พรรณราย เลอวัฒนกิจถาวร วันที่ 21 มิถุนายน 2562 เวลาในการอ่าน 3 นาที 0.0 overweight syndrome HIGHLIGHTS: กลุ่มอาการอ้วนลงพุงในคนไทยอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี มีประมาณร้อยละ 21.9 พบในเพศหญิงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก และการไม่ออกกำลังกาย คือปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการอ้วนลงพุง การออกกำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้รักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุงได้ ปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกแก่มนุษย์จนทำให้เกิดการปลูกฝังพฤติกรรมรักความสะดวกสบาย เกิดพฤติกรรมการนั่ง กิน นอน มีการบริโภคที่มากจนเกินความต้องการ ไม่มีการออกกำลังกาย อันส่งผลให้เกิดกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) ตามมา กลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) คือ กลุ่มความผิดปกติที่พบร่วมกัน ได้แก่ ความผิดปกติของไขมันในเลือด ความดันโลหิต ระดับน้ำตาล ตลอดจนปัจจัยที่เป็นสารตั้งต้นของการอักเสบ (Proinflammatory, prothrombotic) ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือด และโรคเรื้อรังต่าง ๆ ในสหรัฐอเมริกา พบกลุ่มคนในช่วงอายุ 20 – มากกว่า 70 ปี มีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงโดยรวมประมาณร้อยละ 22 โดยพบว่าหากอายุมากขึ้นจะยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น ส่วนข้อมูลกลุ่มอาการอ้วนลงพุงในประเทศไทย (Interasia study) ในประชากรอายุมากกว่าหรือเท่ากับ 35 ปี จำนวน 5,091 ราย พบประมาณร้อยละ 21.9 (NCEP ATP III) พบว่าเพศหญิงมีกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าเพศชายโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และความผิดปกติที่พบบ่อยสุด คือ ไขมันดี (HDL) ต่ำ เราจะมีความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุงได้เมื่อไหร่ เมื่อมีลักษณะที่เข้าได้กับเกณฑ์ NCEP ATP III 2005 มากกว่าหรือเท่ากับ 3 ข้อ ดังต่อไปนี้ เมื่อมีเส้นรอบเอว : >/= 90 ในชาย และ >/= 80 ซม.ในหญิง (เกณฑ์คนเอเชีย) ความดันโลหิต : >/= 130/85 มม.ปรอทหรือได้รับการรักษาด้วยยาลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด : >/= 100 มก./ดล. หรือได้รับการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ระดับไขมันดี (HDL) : < 40 มก./ดล.ในชาย หรือ < 50 มก./ดล.ในหญิง หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันดีต่ำด้วยการทานยา ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ : >/= 150 มก./ดล.หรือได้รับการรักษาภาวะไขมันไตรกลีเซอไรด์สูงด้วยยา สาเหตุของกลุ่มอาการอ้วนลงพุง (Metabolic syndrome) สาเหตุหลัก คือ ภาวะอ้วน และภาวะดื้อต่ออินสุลิน (คือภาวะที่ฮอร์โมนอินสุลินมีความผิดปกติ ไม่สามารถจับกับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น) จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาได้ ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดกลุ่มอาการอ้วนลงพุง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จัดเป็นปัจจัยหลักในการเพิ่มกลุ่มอาการอ้วนลงพุง เชื้อชาติ : ในสหรัฐอเมริกา พบประชากรที่จัดอยู่ในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงมากกว่าคนยุโรปเนื่องจากคนอเมริกามีคนอ้วนมากกว่า วัยหลังหมดประจำเดือน สูบบุหรี่ การรับประทานอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก การไม่ออกกำลังกาย เช่น การนั่งทำงานตลอดทั้งวัน การใช้ยาจิตเวชบางชนิด โดยเฉพาะ ยา Clozapine ความผิดปกติที่เกิดจากภาวะอ้วนลงพุง เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน (type 2 DM) จากการรวบรวมศึกษาของกลุ่มคนหลายเชื้อชาติ พบอัตราความเสี่ยงเบาหวานในกลุ่มอาการอ้วนลงพุงประมาณ 3.53 – 5.17 เกิดโรคหัวใ��และหลอดเลือด ภาวะไขมันสะสมคั่งในตับ ภาวะตับแข็ง โรคไตเรื้อรัง การนอนหลับผิดปกติ รวมถึงการหยุดหายใจขณะหลับ เก๊าท์และภาวะกรดยูริกสูง ภาวะสมองเสื่อม (cognitive decline, dementia) การรักษากลุ่มอาการอ้วนลงพุง การแก้ไขปัจจัยที่เป็นสาเหตุอันได้แก่ โรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินสุลิน ดังต่อไปนี้ 1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารที่รับประทาน ด้วยการควบคุมอาหารหรือจำกัดปริมาณพลังงานที่ได้จากอาหารให้เหมาะสม ลดขนาดของอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ ควรทานอาหารที่มีกากใยอาหารให้มากกว่า 30 กรัมต่อวัน ออกกำลังกาย ด้วยความแรงระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและอย่างน้อย 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ 2. เมื่อตรวจพบความผิดปกติควรได้รับการรักษาปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ การรักษาไขมันในเลือดสูงผิดปกติ การรักษาความดันโลหิตสูง และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสูง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาจจะต้องพิจารณารักษาด้วยยาตามความเสี่ยงของแต่ละบุคคล กลุ่มอาการอ้วนลงพุง เป็นโรคไม่ติดต่อที่สามารถป้องกันได้ เพียงแค่มีความรู้ เข้าใจ ตระหนักถึงความสำคัญ ของความเสี่ยง ตลอดจนผลกระทบที่เกิดขึ้นในอนาคต เพื่อที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก่อนที่ภัยเงียบจะเข้าใกล้ตัวคุณ', 'score': 0.5372071266174316}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AA', 'title': 'เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส', 'content': 'เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส นพ. สุวิชาญ บำรุงเชาว์เกษม วันที่ 18 สิงหาคม 2561 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 กระดูกและข้อ Exercise เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าตอนนี้กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรงมาก ๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเข้าฟิตเนสที่สาว ๆ ในยุค 4G นิยมกันมาก แต่ไม่ใช่ไปเล่นตามกระแสอย่างเดียว ต้องเล่นให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงาม ร่างกายที่แข็งแรง หรือหากเกิดการบาดเจ็บก็จะได้รับมือได้อย่างถูกต้อง สาวๆ ที่รักฟิตเนส แต่กลัวมีกล้ามต้องทำไง สาว ๆ บางคนอยากเข้าฟิตเนส อยากออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง แต่กลัวว่าหากเล่นนาน ๆ จะทำให้มีกล้ามที่ใหญ่เกินไป กลายเป็นกล้ามปู กลัวหุ่นออกมาเ���อะทะ ไม่สวย ในความเป็นจริง ทุกคนมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว การที่จะให้กล้ามเนื้อเด่นชัดขึ้น ต้องมีการใช้งานหรือมีแรงมากระทำ ซึ่งกล้ามเนื้อก็จะตอบสนองด้วยการสะสมและสร้างโปรตีนขึ้นมาเสริม ทำให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น หากสาวๆ ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องจะทำให้มีรูปร่างที่กระชับและมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ส่วนกล้ามโตๆ ที่เห็นนั้นมากจากฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อว่า เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการสร้างโปรตีนและมวลกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น ในผู้หญิงมีฮอร์โมนตัวนี้น้อยมาก แม้จะเข้าฟิตเนสก็จะไม่มีกล้ามที่ใหญ่โตเหมือนผู้ชาย สำหรับผู้หญิงบางคนที่มีกล้ามขนาดใหญ่เหมือนผู้ชายได้ นั่นเป็นเพราะว่า มีการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์มาช่วยในการฝึกฝน ทำให้มีกล้ามที่มีขนาดใหญ่มากขึ้น แต่การใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ก็มีผลข้างเคียง นั่นคือทำให้มีลักษณะทางเพศชายมากขึ้นได้ เล่นเวทเทรนนิ่ง แค่ไหนให้เหมาะ สาว ๆ ต้องหาน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย ที่เรียกย่อ ๆ ว่า RM (Repetition Maximum) ให้ได้ก่อน RM คือค่าที่จะบอกว่า น้ำหนักสูงสุดที่เราสามารถยกหนึ่งครั้งได้อย่างสมบูรณ์ การหาค่า RM โดยการน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างยาก เพราะการที่จะยกน้ำหนักที่สูงที่สุดอย่างสมบูรณ์ในครั้งเดียวนั้น อาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ปัจจุบันจึงมีโปรแกรม ที่สามารถคำนวณหาค่า RM ได้ โดยสามารถดูรายละเอียดได้ที่ http://calculate1rm.com เมื่อได้ค่า RM แล้วก็จะสามารถออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองได้ สำหรับสาวที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength) ต้องยกน้ำหนักประมาณ 85% ของน้ำหนักที่มากที่สุดขึ้นไป ซึ่งก็คือน้ำหนักที่ยกได้ 1-8 ครั้งแล้วจึงจะหมดแรงพอดี แต่หากต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น หรือทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นที่เรียกว่า Hypertrophy ก็ต้องใช้น้ำหนักระดับปานกลางที่ยกประมาณ 8-12 ครั้ง แล้วหมดแรงพอดี ส่วนการยกในน้ำหนักที่น้อยลง ตั้งแต่ 12 ครั้งเป็นต้นไป ลักษณะนี้ก็จะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือ Endurance หากเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นฟิตเนสควรทำอย่างไร การบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นฟิตเนส อาจเกิดจากการไม่รู���น้ำหนักที่เหมาะสมที่ควรจะใช้ ไม่รู้จักท่าที่แหมาะสม หรือไม่ได้รับคำแนะนำที่ดีพอ เกิดการออกกำลังกายที่ผิดท่า ผิดทาง หรือเครื่องมือหรืออุปกรณ์เกิดการชำรุด ไม่พร้อมใช้งาน ก็ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บได้ หากเกิดอาการบาดเจ็บ สิ่งที่ต้องทำคือ หยุดพัก ไม่ฝืนใช้ต่อ เพราะการฝืนจะทำให้อาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น หากมีการปวด บวม ให้ประคบเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมง ลดการใช้งาน ยกอวัยวะที่เจ็บให้สูงกว่าระดับตัว ทานยาลดอาการอักเสบ หลักการฟื้นฟูเพื่อให้กลับไปออกกำลังได้หลังการบาดเจ็บที่ถูกต้อง คือ ต้องทำตาม step “หยุดพัก ยืดเหยียด (Stretching) กล้ามเนื้อ” จนกระทั่งมีความยืดหยุ่นที่ดีแล้วค่อยไปเล่น การข้าม step เช่น พักจนไม่ปวดแล้ว กลับไปเวท เทรนนิ่ง ทันที ในขณะที่กล้ามเนื้อยังมีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ซึ่งการบาดเจ็บซ้ำนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการกลับไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังการลดลง อาการแบบไหนที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ หากมีอาการปวดบวมอย่างรวดเร็ว มีอาการผิดรูป ไม่สามารถลงน้ำหนักหรือใช้งานส่วนที่บาดเจ็บได้ ต้องมาพบแพทย์โดยทันที การรักษา ก็ขึ้นอยู่กับว่าเป็นการบาดเจ็บตรงส่วนไหน มีการบาดเจ็บร่วมของอวัยวะใดบ้าง เช่น การบาดเจ็บร่วมของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นหรือกระดูกร่วมด้วยหรือไม่ แพทย์ก็จะพิจารณารักษาตามความเหมาะสม การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ได้รูปร่างที่สวยงาม สมส่วน เพิ่มความมั่นใจให้คุณสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวลว่าจะมีกล้ามใหญ่โตเกินไป ไม่สวยงาม และถ้าหากเกิดอาการบาดเจ็บก็อย่าฝืน หยุดพัก ให้หายดี ก่อนที่จะกลับไปฟิตใหม่อีครั้ง *ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ http://calculate1rm.com', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/769a7da789c57b5b742ebc28125222f6.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'เรื่อง,น่า,รู้,สำหรับ,สาว,รัก,ฟิตเนส,เรื่อง,น่า,รู้,สำหรับ,สาว,รัก,ฟิตเนส,นพสุวิชาญ,บำรุงเชาว์เกษม,วัน,ที่,18,สิงหาคม,2561,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,กระดูก,และ,ข้อ,exercise,เรื่อง,น่า,รู้,สำหรับ,สาว,รัก,ฟิตเนส,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,เลย,ว่า,ตอน,นี้,กระแส,รัก,สุขภาพ,กำลัง,มา,แรง,มาก,โดย,เฉ��าะ,การออกกำลังกาย,ไม่ว่า,จะ,เป็น,การ,วิ่ง,การ,ปั่น,จักรยาน,หรือ,การ,เข้า,ฟิตเนส,ที่,สาว,ใน,ยุค,นิยม,กันมาก,แต่,ไม่,ใช่,ไป,เล่น,ตา,กระแส,อย่าง,เดียว,ต้อง,เล่น,ให้,ถูก,วิธี,เพื่อ,ให้,ได้,หุ่น,ที่,สวยงา,ร่างกาย,ที่,แข็งแรง,หรือ,หาก,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ก็,จะ,ได้,รับมือ,ได้,อย่าง,ถูกต้อง,สาว,ที่,รัก,ฟิตเนส,แต่,กลัว,มี,กล้ามต้อง,ทำ,ไง,สาว,บาง,คน,อยาก,เข้า,ฟิตเนส,อยาก,ออก,กำลัง,แบบ,เวทเทรน,นิ่ง,แต่,กลัว,ว่า,หาก,เล่น,นาน,จะ,ทำ,ให้,มี,กล้าม,ที่,ใหญ่,เกิน,ไป,กลาย,เป็น,กล้ามปู,กลัว,หุ่น,ออก,มา,เทอะทะ,ไม่,สวย,ใน,ความ,เป็น,จริง,ทุก,คนม,กล้ามเนื้อ,อยู่แล้ว,การ,ที่,จะ,ให้,กล้ามเนื้อ,เด่นชัด,ขึ้น,ต้อง,มี,การ,ใช้,งา,หรือ,มี,แรง,มาก,ระทำ,ซึ่ง,กล้ามเนื้อ,ก็,จะ,ตอบสนองด,้วย,การ,สะสม,และ,สร้าง,โปรตีน,ขึ้นม,เสริม,ทำ,ให้,มี,ขนาด,ที่,ใหญ่,ขึ้น,หาก,สาว,ออก,กำลัง,กาย,ได้,อย่าง,ถูกต้อง,จะ,ทำ,ให้,มี,รูปร่าง,ที่,กระชับ,และ,มี,กล้ามเนื้อ,ที่,สวยงา,ส่วน,กล้า,มโต,ที่,เห็น,นั้นมาก,จาก,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,ที่,ชื่อ,ว่า,เทสโทสเตอโรน,เป็น,ฮอร์โมน,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,สร้าง,โปรตีน,และ,มวล,กล้ามเนื้อ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,มี,ขนาด,ใหญ่,ขึ้น,ใน,ผู้หญิง,มี,ฮอร์โมน,ตัว,นี้,น้อย,มาก,แม้,จะ,เข้า,ฟิตเนส,ก็,จะ,ไม่,มี,กล้าม,ที่,ใหญ่โต,เหมือน,ผู้,ชาย,สำหรับ,ผู้หญิง,บาง,คน,ที่,มี,กล้ามขนาด,ใหญ่,เหมือน,ผู้,ชาย,ได้,นั่น,เป็น,เพราะ,ว่า,มี,การ,ใช้,ฮอร์โมน,สังเคราะห์,มา,ช่วย,ใน,การ,ฝึกฝน,ทำ,ให้,มี,กล้าม,ที่,มี,ขนาด,ใหญ่,มาก,ขึ้น,แต่,การ,ใช้,ฮอร์โมน,สังเคราะห์,ก็,มี,ผล,ข้างเคียง,นั่น,คือ,ทำ,ให้,มี,ลักษณะ,ทาง,เพศ,ชาย,มาก,ขึ้น,ได้,เล่น,เวท,เทรน,นิ่ง,แค่,ไหน,ให้,เหมาะ,สาว,ต้อง,หา,น้ำหนัก,ที่,เหมาะสม,ใน,การออกกำลังกาย,ที่,เรียก,ย่อ,ว่า,rm,repetition,maximum,ให้,ได้,ก่อน,rm,คือ,ค่า,ที่,จะ,บอก,ว่า,น้ำหนัก,สูง,สุด,ที่,เรา,สามารถ,ยก,หนึ่ง,ครั้ง,ได้,อย่าง,สมบูรณ์,การ,หา,ค่า,rm,โดย,การ,น้ำหนัก,ด้วย,ตัว,เอง,นั้น,ค่อนข้าง,ยาก,เพราะ,การ,ที่,จะ,ยก,น้ำหนัก,ที่,สูง,ที่สุด,อย่าง,สมบูรณ์,ใน,ครั้ง,เดียว,นั้น,อาจ,จะ,เสี่ยง,ต่อ,การ,บาดเจ็บ,ที่,อาจ,จะ,เกิด,ขึ้น,ได้,ปัจจุบัน,จึง,มี,โปรแกรม,ที่,สามารถ,คำนวณ,หา,ค่า,rm,ได้,โดย,สามารถ,ดู,รายละเอียด,ได้,ที่,httpcalculate,1rmcom,เมื่อ,ได้,ค่า,rm,แล้ว,ก็,จะ,สามารถ,ออกแบบ,การออกกำลังกาย,ที่,เหมาะสม,กับ,ตัว,เอง,ได้,สำหรับ,สาว,ที่,ต้องการ,สร้าง,ความ,แข็งแรง,ของ,กล้ามเนื้อ,strength,ต้อง,ยก,น้ำหนัก,ประมาณ,85,ของ,น้ำหนัก,ที่,มาก,ที่สุด,ขึ้น,ไป,ซึ่ง,ก็,คือ,น้ำหนัก,ที่,ยก,ได้,18,ครั้ง,แล้ว,จึง,จะ,หมด,แรง,พอดี,แต่,หาก,ต้องการ,สร้าง,มวล,กล้ามเนื้อ,ให้,มาก,ขึ้น,หรือ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,ใหญ่,ขึ้น,ที่,เรียก,ว่า,hypertrophy,ก็,ต้อง,ใช้,น้ำหนัก,ระดับ,ปานกลาง,ที่,ยก,ประมาณ,812,ครั้ง,แล้ว,หมด,แรง,พอดี,ส่วน,การ,ยก,ใน,น้ำหนัก,ที่,น้อย,ลง,ตั้งแต่,12,ครั้ง,เป็นต้น,ไป,ลักษณะ,นี้,ก็,จะ,ช่วย,เพิ่ม,ความ,ทนทาน,ของ,กล้ามเนื้อ,หรือ,endurance,หาก,เกิด,การ,บาดเจ็บ,จาก,การ,เล่น,ฟิตเนส,ควร,ทำ,อย่างไร,การ,บาดเจ็บ,ที่,เกิด,จาก,การ,เล่น,ฟิตเนส,อาจ,เกิด,จาก,การ,ไม่,รู้,น้ำหนัก,ที่,เหมาะสม,ที่,ควร,จะ,ใช้,ไม่,รู้จัก,ท่าที่,แหมาะสม,หรือ,ไม่,ได้,รับ,คำ,แนะนำ,ที่,ดี,พอ,เกิด,การออกกำลังกาย,ที่,ผิด,ท่า,ผิด,ทาง,หรือ,เครื่องมือ,หรือ,อุปกรณ์,เกิด,การ,ชำรุด,ไม่,พร้อม,ใช้,งา,ก็,ล้วนแล้ว,แต่,เป็น,สาเหตุ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ได้,หาก,เกิด,อาการ,บาดเจ็บ,สิ่ง,ที่,ต้อง,ทำ,คือ,หยุด,พัก,ไม่,ฝืน,ใช้,ต่อ,เพราะ,การ,ฝืน,จะ,ทำ,ให้,อาการ,บาดเจ็บ,เพิ่ม,ขึ้น,หาก,มี,การ,ปวด,บวม,ให้,ประคบ,เย็น,ใน,ช่วง,2448,ชั่วโมง,ลด,การ,ใช้,งา,ยก,อวัยวะ,ที่,เจ็บ,ให้,สูง,กว่า,ระดับ,ตัว,ทาน,ยา,ลด,อาการ,อักเสบ,หลัก,การ,ฟื้นฟู,เพื่อ,ให้,กลับ,ไป,ออก,กำลัง,ได้,หลัง,การ,บาดเจ็บ,ที่,ถูกต้อง,คือ,ต้อง,ทำ,ตา,step,หยุด,พัก,ยืดเหยียด,stretching,กล้ามเนื้อ,จนกระทั่ง,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ที่,ดี,แล้ว,ค่อย,ไป,เล่น,การ,ข้าม,step,เช่น,พัก,จน,ไม่,ปวด,แล้ว,กลับ,ไป,เวท,เทรน,นิ่ง,ทันที,ใน,ขณะ,ที่,กล้ามเนื้อ,ยัง,มี,ความ,ยืดหยุ่น,ไม่,เพียงพอ,ก็,จะ,ทำ,ให้,เกิด,การ,บาดเจ็บ,ซ้ำ,ซึ่ง,การ,บาดเจ็บ,ซ้ำ,นั้น,จะ,ทำ,ให้,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,กลับ,ไป,เล่น,กีฬา,หรือ,ออก,กำลัง,การ,ลด,ลง,อาการ,แบบ,ไหน,ที่,ไม่,ควร,ปล่อย,ทิ้ง,ไว้,หาก,มี,อาการ,ปวด,บวม,อย่าง,รวดเร็ว,มี,อาการ,ผิด,รูป,ไม่,สามารถ,ลง,น้ำหนัก,หรือ,ใช้,งา,ส่วน,ที่,บาดเจ็บ,ได้,ต้อง,มา,พบ,แพทย์,โดย,ทันที,การ,รักษา,ก็,ขึ้น,อยู่,กับ,ว่า,เป็น,การ,บาดเจ็บ,ตรง,ส่วน,ไหน,มี,การ,บาดเจ็บ,ร่วม,ของ,อวัยวะ,ใด,บ้าง,เช่น,การ,บาดเจ็บ,ร่วม,ของ,กล้ามเนื้อ,เส้น,เอ็น,หรือ,กระดูก,ร่วม,ด้วย,หรือ,ไม่,แพทย์,ก็,จะ,พิจารณา,รักษา,ตา,ความ,เหมาะสม,การออกกำลังกาย,อย่าง,ถูก,วิธี,นอก,จาก,จะ,ช่วย,ทำ,ให้,ร่างกาย,แข็งแรง,แล้ว,ยัง,ช่วย,ให้,ได้,รูปร่าง,ที่,สวยงา,สม,ส่วน,เพิ่ม,ความ,มั่นใจ,ให้,คุณ,สาว,ได้,อย่าง,แน่นอน,ไม่,ต้อง,กังวล,ว่า,จะ,มี,กล้ามใหญ่โต,เกิน,ไป,ไม่,สวยงา,และ,ถ้าหาก,เกิด,อาการ,บาดเจ็บ,ก็,อย่า,ฝืน,หยุด,พัก,ให้,หาย,ดี,ก่อน,ที่,จะ,กลับ,ไป,ฟิต,ใหม่,อีครั้ง,ขอบคุณ,ข้อมูล,จาก,เว็บไซต์,httpcalculate,1rmcom', 'child_topic': 3, 'all_content': 'เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนสเรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส นพ. สุวิชาญ บำรุงเชาว์เกษม วันที่ 18 สิงหาคม 2561 เวลาในการอ่าน 4 นาที 0.0 กระดูกและข้อ Exercise เรื่องน่ารู้สำหรับสาวรักฟิตเนส ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าตอนนี้กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรงมาก ๆ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเข้าฟิตเนสที่สาว ๆ ในยุค 4G นิยมกันมาก แต่ไม่ใช่ไปเล่นตามกระแสอย่างเดียว ต้องเล่นให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงาม ร่างกายที่แข็งแรง หรือหากเกิดการบาดเจ็บก็จะได้รับมือได้อย่างถูกต้อง สาวๆ ที่รักฟิตเนส แต่กลัวมีกล้ามต้องทำไง สาว ๆ บางคนอยากเข้าฟิตเนส อยากออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่ง แต่กลัวว่าหากเล่นนาน ๆ จะทำให้มีกล้ามที่ใหญ่เกินไป กลายเป็นกล้ามปู กลัวหุ่นออกมาเทอะทะ ไม่สวย ในความเป็นจริง ทุกคนมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว การที่จะให้กล้ามเนื้อเด่นชัดขึ้น ต้องมีการใช้งานหรือมีแรงมากระทำ ซึ่งกล้ามเนื้อก็จะตอบสนองด้วยการสะสมและสร้างโปรตีนขึ้นมาเสริม ทำให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น หากสาวๆ ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องจะทำให้มีรูปร่างที่กระชับและมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ส่วนกล้ามโตๆ ที่เห็นนั้นมากจากฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อว่า เทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการสร้างโปรตีนและมวลกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น ในผู้หญิงมีฮอร์โมนตัวนี้น้อยมาก แม้จะเข้าฟิตเนสก็จะไม่มีกล้ามที่ใหญ่โตเหมือนผู้ชาย สำหรับผู้หญิงบางคนที่มีกล้ามขนาดใหญ่เหมือนผู้ชายได้ นั่นเป็นเพราะว่า มีการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์มาช่วยในการฝึกฝน ทำให้มีกล้ามที่มีขนาดใหญ่มากขึ้น แต่การใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ก็มีผลข้างเคียง นั่นคือทำให้มีลักษณะทางเพศชายมากขึ้นได้ เล่นเวทเทรนนิ่ง แค่ไหนให้เหมาะ สาว ๆ ต้องหาน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย ที่เรียกย่อ ๆ ว่า RM (Repetition Maximum) ให้ได้ก่อน RM คือค่าที่จะบอกว่า น้ำหนักสูงสุดที่เราสามารถยกหนึ่งครั้งได้อย่างสมบูรณ์ การหาค่า RM โดยการน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นค่อนข้างยาก เพราะการที่จะยกน้ำหนักที่สูงที่สุดอย่างสมบูรณ์ในครั้งเดียวนั้น อาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ปัจจุบันจึงมีโปรแกรม ที่สามารถคำนวณหาค่า RM ได้ โดยสามารถดูรายละเอียดได้ที่ http://calculate1rm.com เมื่อได้ค่า RM แล้วก็จะสามารถออกแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองได้ สำหรับสาวที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength) ต้องยกน้ำหนักประมาณ 85% ของน้ำหนักที่มากที่สุดขึ้นไป ซึ่งก็คือน้ำหนักที่ยกได้ 1-8 ครั้งแล้วจึงจะหมดแรงพอดี แต่หากต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น หรือทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นที่เรียกว่า Hypertrophy ก็ต้องใช้น้ำหนักระดับปานกลางที่ยกประมาณ 8-12 ครั้ง แล้วหมดแรงพอดี ส่วนการยกในน้ำหนักที่น้อยลง ตั้งแต่ 12 ครั้งเป็นต้นไป ลักษณะนี้ก็จะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ หรือ Endurance หากเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นฟิตเนสควรทำอย่างไร การบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นฟิตเนส อาจเกิดจากการไม่รู้น้ำหนักที่เหมาะสมที่ควรจะใช้ ไม่รู้จักท่าที่แหมาะสม หรือไม่ได้รับคำแนะนำที่ดีพอ เกิดการออกกำลังกายที่ผิดท่า ผิดทาง หรือเครื่องมือหรืออุปกรณ์เกิดการชำรุด ไม่พร้อมใช้งาน ก็ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บได้ หากเกิดอาการบาดเจ็บ สิ่งที่ต้องทำคือ หยุดพัก ไม่ฝืนใช้ต่อ เพราะการฝืนจะทำให้อาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น หากมีการปวด บวม ให้ประคบเย็นในช่วง 24-48 ชั่วโมง ลดการใช้งาน ยกอวัยวะที่เจ็บให้สูงกว่าระดับตัว ทานยาลดอาการอักเสบ หลักการฟื้นฟูเพื่อให้กลับไปออกกำลังได้หลังการบาดเจ็บที่ถูกต้อง คือ ต้องทำตาม step “หยุดพัก ยืดเหยียด (Stretching) กล้ามเนื้อ” จนกระทั่งมีความยืดหยุ่นที่ดีแล้วค่อยไปเล่น การข้าม step เช่น พักจนไม่ปวดแล้ว กลับไปเวท เทรนนิ่ง ทันที ในขณะที่กล้ามเนื้อยังมีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ซึ่งการบาดเจ็บซ้ำนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพในการกลับไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังการลดลง อาการแบบไหนที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ หากมีอาการปวดบวมอย่างรวดเร็ว มีอาการผิดรูป ไม่สามารถลงน้ำหนักหรือใช้งานส่วนที่บาดเจ็บได้ ต้องมาพบแพทย์โดยทันที การรักษา ก็ขึ้นอยู่กับว่าเป็นการบาดเจ็บตรงส่วนไหน มีการบาดเจ็บร่วมของอวัยวะใดบ้าง เช่น การบาดเจ็บร่วมของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นหรือกระดูกร่วมด้วยหรือไม่ แพทย์ก็จะพิจารณารักษาตามความเหมาะสม การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ได้รูปร่างที่สวยงาม สมส่วน เพิ่มความมั่นใจให้คุณสาว ๆ ได้อย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวลว่าจะมีกล้ามใหญ่โตเกินไป ไม่สวยงาม และถ้าหากเกิดอาการบาดเจ็บก็อย่าฝืน หยุดพัก ให้หายดี ก่อนที่จะกลับไปฟิตใหม่อีครั้ง *ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ http://calculate1rm.com', 'score': 0.5324875116348267}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/healthy-way-fit-and-firm', 'title': 'เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การเป็นคนสุขภาพดี ไม่ลงพุง ไม่มีไขมันส่วนเกิน มีมัดกล้ามและซิกแพ็คคือสิ่งที่หลายคนปรารถนา ทว่าหลายปัจจัยในการใช้ชีวิตมักเป็นสาเหตุทำให้สิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่เป็นไปตามที่คิดเอาไว้ เคล็ดลับการมีสุขภาพดีและเส้นทางสู่รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มคือสิ่งที่ต้องเริ่มต้นจากตัวเรา ลดน้ำหนักแบบถูกต้อง รูปร่างที่ดีคือรูปร่างที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อสมส่วน ใบหน้าสดใส ปกติแล้วผู้ชายควรจะมีไขมันไม่เกิน 28% ผู้หญิงไม่ควรเกิน 30% คนที่มีสุขภาพไม่ดีคือคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เนื่องจากว่าการอดอาหารไปนาน ๆ ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายแย่ลง การลดน้ำหนักก็คือการลดไขมัน การลดน้ำหนักที่ดีต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งไม่ควรหักโหม รับมือกับไขมันส่วนเกิน เริ่มจากการกินให้ถูกต้อง หลักการง่าย ๆ เช่น ลดแป้งในมื้อเย็นก็ช่วยได้มากทีเดียว เพราะจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายให้ลดน้อยลง การลดแป้งมื้อเย็นจัดเป็นวิธีการง่าย ๆ ทุกวันนี้อาหารที่เรากินเข้าไป แทบทุกอย่างมักมีแป้งเป็นส่วนผสม ถ้าลดแป้ง 1 มื้อคือตอนเย็น ซึ่งเป็นมื้อที่รับประทานหนักที่สุด แป้งในร่างกายจะลดลงประมาณ 30% ซิกแพคสร้างได้ ห���ักสำคัญในการสร้างซิกแพค ใน 100% จะแบ่งออกเป็น 80% คือต้องเอาไขมันออก อีก 20% คือการสร้างกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรง คนที่อยากมีซิกแพคต้องเล่นทั้งเวทและคาร์ดิโอ สำหรับคนที่ไม่เคยเล่นอะไรมาเลย แต่อยากมีซิกแพค แนะนำให้เล่นอก หลังส่วนบน หลังส่วนล่าง ต้นขา เน้นหนักที่เป็น Large Muscle Groups จนฟิตแอนด์เฟิร์มก่อน จากนั้นค่อยมาเบิร์น ตอนที่เบิร์นเราจะเน้นเล่นหน้าท้องซิตอัพ และออกกำลังกายแบบ Abdominal Crunch ทำแค่ 2 สัปดาห์ กล้ามเนื้อจะเริ่มตึงและเริ่มแข็งแรงแล้ว พอผ่านไปสัก 1 เดือน ซิกแพคจะปรากฏเห็นเด่นชัดมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การเบิร์นยังทำได้ด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง เพื่อเอาไขมันออก และทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น รวมทั้งระบบเผาผลาญดีขึ้น Sport Medicine กับเรื่องสุขภาพ Sport Medicine คือ แนวคิดที่ช่วยบอกได้ว่าคนที่เจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น ความดัน เบาหวาน จะออกกำลังกายอย่างไรจะทำให้อินซูลิน (หรือตัวรักษาเบาหวาน) ในร่างกายเพิ่มขึ้น Sport Medicine จะบอกว่า ถ้าคุณอายุเยอะ ต้องหาเวลาเล่น Weight Training บ้าง เพราะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน อีกทั้งช่วยกระตุ้นอินซูลินและยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น บางคนพออายุเพิ่มมากขึ้น มีโรคประจำตัวควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีต่อวัน และควรเลี่ยงท่าออกกำลังกายบางท่า เนื่องจากเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ความสำคัญของวิตามินและเกลือแร่ การรู้ว่าร่างกายขาดอะไร ขาดวิตามินตัวไหน แล้วเสริมตัวนั้นเข้าไป เช่น หากกำลังลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เป้าหมายคือ การลดไขมันในร่างกาย ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลทำงานได้ดีขึ้น เช่น วิตามินบี 2 บี 3 บี 12 หรือถ้าพบว่าปริมาณไขมันในร่างกายเยอะเกินไป ต้องเลือกวิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานแอลคาร์นิทีน (L- Carnitine) เป็นต้น หรือกลุ่มคนไข้เบาหวาน แนะนำให้รับประทานโครเมียม (Chromium) เพราะช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลเป็นปกติ ถ้าขาดโครเมียมการเผาผลาญน้ำตาลจะไม่ดี พอน้ำตาลเหลือมาก เบาหวานจะไม่ดีขึ้น คนที่รับประทานอาหารได้ไม่ครบตามหลักโภชนาการที่ถูกต้องจำเป็นต้องหาวิตามินเสริม ข้อมูลโดย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม-600x315.jpg', 'image': '[]', 'text_token': 'เส้นทาง,สุขภาพดี,มี,หุ่น,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,เส้นทาง,สุขภาพดี,มี,หุ่น,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,การ,เป็น,คน,สุขภาพดี,ไม่,ลงพุง,ไม่,มี,ไขมัน,ส่วน,เกิน,มี,มัด,กล้าม,และ,ซิกแพ็ค,คือ,สิ่ง,ที่,หลาย,คน,ปรารถนา,ทว่า,หลาย,ปัจจัย,ใน,การ,ใช้,ชีวิต,มัก,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,สิ่ง,ที่,ตั้งใจ,ไว้,ไม่,เป็น,ไป,ตา,ที่,คิด,เอา,ไว้,เคล็ด,ลับ,การ,มี,สุขภาพดี,และ,เส้นทาง,สู่,รูปร่าง,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,คือ,สิ่ง,ที่,ต้อง,เริ่มต้น,จาก,ตัว,เรา,ลด,น้ำหนัก,แบบ,ถูกต้อง,รูปร่าง,ที่,ดี,คือ,รูปร่าง,ที่,แข็งแรง,มี,กล้ามเนื้อ,สม,ส่วน,ใบ,หน้า,สดใส,ปกติ,แล้ว,ผู้,ชาย,ควร,จะ,มี,ไขมัน,ไม่,เกิน,28,ผู้หญิง,ไม่,ควร,เกิน,30,คน,ที่,มี,สุขภาพ,ไม่,ดี,คือ,คน,ที่,ลด,น้ำหนัก,ด้วย,การ,อด,อาหาร,เนื่อง,จาก,ว่า,การ,อด,อาหาร,ไป,นาน,ส่ง,ผล,ให้,ระบบ,การ,เผา,ผลาญ,ใน,ร่างกาย,แย่,ลง,การ,ลด,น้ำหนัก,ก็,คือ,การ,ลด,ไขมัน,การ,ลด,น้ำหนัก,ที่,ดี,ต้อง,ทำ,ควบคู่,ไป,กับ,การออกกำลังกาย,ซึ่ง,ไม่,ควร,หัก,โหม,รับมือ,กับ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,เริ่ม,จาก,การ,กิน,ให้,ถูกต้อง,หลักการ,ง่าย,เช่น,ลด,แป้ง,ในม,ื้อ,เย็น,ก็,ช่วย,ได้,มาก,ทีเดียว,เพราะ,จะ,ช่วย,ลด,ปริมาณ,คาร์โบไฮเดรต,ที่,จะ,เปลี่ยน,เป็น,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ให้,ลด,น้อย,ลง,การ,ลด,แป้ง,มื้อ,เย็น,จัด,เป็น,วิธี,การ,ง่าย,ทุก,วัน,นี้,อาหาร,ที่,เรา,กิน,เข้า,ไป,แทบ,ทุก,อย่าง,มัก,มี,แป้ง,เป็น,ส่วน,ผสม,ถ้า,ลด,แป้ง,มื้อ,คือ,ตอน,เย็น,ซึ่ง,เป็นม,ื้อ,ที่,รับประทาน,หนัก,ที่สุด,แป้ง,ใน,ร่างกาย,จะ,ลด,ลง,ประมาณ,30,ซิกแพคสร้าง,ได้,หลัก,สำคัญ,ใน,การ,สร้าง,ซิกแพค,ใน,100,จะ,แบ่ง,ออก,เป็น,80,คือ,ต้อง,เอา,ไขมัน,ออก,อีก,20,คือ,การ,สร้าง,กล้ามเนื้อ,ท้อง,ให้,แข็งแรง,คน,ที่,อยาก,มี,ซิกแพค,ต้อง,เล่น,ทั้ง,เวท,และ,คาร์ดิโอ,สำหรับ,คน,ที่,ไม่,เคย,เล่น,อะไร,มา,เลย,แต่,อยาก,มี,ซิกแพค,แนะนำ,ให้,เล่นอก,หลัง,ส่วน,บน,หลัง,ส่วน,ล่าง,ต้น,ขา,เน้น,หนัก,ที่,เป็น,large,muscle,groups,จน,ฟิตแอนด์เฟิร์ม,ก่อน,จาก,นั้น,ค่อย,มา,เบิร์น,ตอน,ที่,เบิร์น,เรา,จะ,เน้น,เล่น,หน้าท้อง,ซิตอัพ,และ,ออก,กำลัง,กาย,แบบ,abdominal,crunch,ทำ,แค่,สัปดาห์,กล้ามเนื้อ,จะ,เริ่ม,ตึง,และ,เริ่ม,แข็งแรง,แล้ว,พอ,ผ่าน,ไป,สัก,เดือน,ซิกแพค,จะ,ปรากฏ,เห็น,เด่นชัด,มาก,��ิ่ง,ขึ้น,นอก,จาก,นี้,การ,เบิร์น,ยัง,ทำ,ได้,ด้วย,การ,ปั่น,จักรยาน,ว่าย,น้ำ,วิ่ง,เพื่อ,เอา,ไข,มัน,ออก,และ,ทำ,ให้,กล้ามเนื้อ,ใหญ่,ขึ้น,รวม,ทั้ง,ระบบ,เผา,ผลาญ,ดี,ขึ้น,sport,medicine,กับ,เรื่อง,สุขภาพ,sport,medicine,คือ,แนว,คิด,ที่,ช่วย,บอก,ได้,ว่า,คน,ที่,เจ็บป่วย,ต่าง,เช่น,ความ,ดัน,เบาหวาน,จะ,ออก,กำลัง,กาย,อย่างไร,จะ,ทำ,ให้,อินซูลิน,หรือ,ตัว,รักษา,เบาหวาน,ใน,ร่างกาย,เพิ่ม,ขึ้น,sport,medicine,จะ,บอก,ว่า,ถ้า,คุณ,อายุ,เยอะ,ต้อง,หา,เวลา,เล่น,weight,training,บ้าง,เพราะ,ช่วย,กระตุ้น,ฮอร์โมน,อีก,ทั้ง,ช่วย,กระตุ้น,อินซูลิน,และ,ยัง,ทำ,ให้,ร่างกาย,แข็งแรง,มี,กล้ามเนื้อ,เพิ่ม,ขึ้น,บาง,คน,พอ,อายุ,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,มี,โรค,ประจำ,ตัว,ควร,ออก,กำลัง,กาย,วัน,ละ,30,นาที,ต่อ,วัน,และ,ควร,เลี่ยง,ท่า,ออก,กำลัง,กาย,บาง,ท่า,เนื่อง,จาก,เป็น,โรค,หมอน,รอง,กระดูก,เคลื่อน,กระดูก,สัน,หลัง,ทับ,เส้น,ประสาท,ความ,สำคัญ,ของ,วิตา,มิน,และ,เกลือแร่,การ,รู้,ว่า,ร่างกาย,ขาด,อะไร,ขาด,วิตา,มิน,ตัว,ไหน,แล้ว,เสริม,ตัว,นั้น,เข้า,ไป,เช่น,หาก,กำลัง,ลด,น้ำหนัก,และ,ออก,กำลัง,กาย,ควบคู่,ไป,ด้วย,เป้าหมาย,คือ,การ,ลด,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ควร,รับประทาน,วิตา,มิน,ที่,ช่วย,ให้,การ,เผา,ผลาญ,น้ำตา,ทำ,งา,ได้,ดี,ขึ้น,เช่น,วิตา,มิน,บี,บี,บี,12,หรือ,ถ้า,พบ,ว่า,ปริมาณ,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,เยอะ,เกิน,ไป,ต้อง,เลือก,วิตา,มิน,ที่,ช่วย,เผา,ผลาญ,ไขมัน,ได้,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,แนะนำ,ให้,รับประทาน,แอลคาร์นิทีน,carnitine,เป็นต้น,หรือ,กลุ่ม,คน,ไข้,เบาหวาน,แนะนำ,ให้,รับประทาน,โครเมียม,chromium,เพราะ,ช่วย,ให้,การ,เผา,ผลาญ,น้ำตา,เป็น,ปกติ,ถ้า,ขาด,โครเมียม,การ,เผาผลาญ,น้ำตา,จะ,ไม่,ดี,พอ,น้ำตา,เหลือ,มาก,เบาหวาน,จะ,ไม่,ดี,ขึ้น,คน,ที่,รับประทาน,อาหาร,ได้,ไม่,ครบ,ตา,หลัก,โภชนาการ,ที่,ถูกต้อง,จำเป็น,ต้อง,หา,วิตา,มิน,เสริม,ข้อมูล,โดย,แชร์', 'child_topic': 33, 'all_content': 'เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา เส้นทางสุขภาพดีมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การเป็นคนสุขภาพดี ไม่ลงพุง ไม่มีไขมันส่วนเกิน มีมัดกล้ามและซิกแพ็คคือสิ่งที่หลายคนปรารถนา ทว่าหลายปัจจัยในการใช้ชีวิตมักเป็นสาเหตุทำให้สิ่งที่ตั้งใจไว้ไม่เป็นไปตามที่คิดเอาไว้ เคล็ดลับการมีสุขภาพดีและเส้นทางสู่รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มคือสิ่งที่ต้องเริ่มต้นจากตัวเรา ลดน้ำหนักแบบถูกต���อง รูปร่างที่ดีคือรูปร่างที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อสมส่วน ใบหน้าสดใส ปกติแล้วผู้ชายควรจะมีไขมันไม่เกิน 28% ผู้หญิงไม่ควรเกิน 30% คนที่มีสุขภาพไม่ดีคือคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เนื่องจากว่าการอดอาหารไปนาน ๆ ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายแย่ลง การลดน้ำหนักก็คือการลดไขมัน การลดน้ำหนักที่ดีต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งไม่ควรหักโหม รับมือกับไขมันส่วนเกิน เริ่มจากการกินให้ถูกต้อง หลักการง่าย ๆ เช่น ลดแป้งในมื้อเย็นก็ช่วยได้มากทีเดียว เพราะจะช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายให้ลดน้อยลง การลดแป้งมื้อเย็นจัดเป็นวิธีการง่าย ๆ ทุกวันนี้อาหารที่เรากินเข้าไป แทบทุกอย่างมักมีแป้งเป็นส่วนผสม ถ้าลดแป้ง 1 มื้อคือตอนเย็น ซึ่งเป็นมื้อที่รับประทานหนักที่สุด แป้งในร่างกายจะลดลงประมาณ 30% ซิกแพคสร้างได้ หลักสำคัญในการสร้างซิกแพค ใน 100% จะแบ่งออกเป็น 80% คือต้องเอาไขมันออก อีก 20% คือการสร้างกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรง คนที่อยากมีซิกแพคต้องเล่นทั้งเวทและคาร์ดิโอ สำหรับคนที่ไม่เคยเล่นอะไรมาเลย แต่อยากมีซิกแพค แนะนำให้เล่นอก หลังส่วนบน หลังส่วนล่าง ต้นขา เน้นหนักที่เป็น Large Muscle Groups จนฟิตแอนด์เฟิร์มก่อน จากนั้นค่อยมาเบิร์น ตอนที่เบิร์นเราจะเน้นเล่นหน้าท้องซิตอัพ และออกกำลังกายแบบ Abdominal Crunch ทำแค่ 2 สัปดาห์ กล้ามเนื้อจะเริ่มตึงและเริ่มแข็งแรงแล้ว พอผ่านไปสัก 1 เดือน ซิกแพคจะปรากฏเห็นเด่นชัดมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การเบิร์นยังทำได้ด้วยการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง เพื่อเอาไขมันออก และทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น รวมทั้งระบบเผาผลาญดีขึ้น Sport Medicine กับเรื่องสุขภาพ Sport Medicine คือ แนวคิดที่ช่วยบอกได้ว่าคนที่เจ็บป่วยต่าง ๆ เช่น ความดัน เบาหวาน จะออกกำลังกายอย่างไรจะทำให้อินซูลิน (หรือตัวรักษาเบาหวาน) ในร่างกายเพิ่มขึ้น Sport Medicine จะบอกว่า ถ้าคุณอายุเยอะ ต้องหาเวลาเล่น Weight Training บ้าง เพราะช่วยกระตุ้นฮอร์โมน อีกทั้งช่วยกระตุ้นอินซูลินและยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น บางคนพออายุเพิ่มมากขึ้น มีโรคประจำตัวควรออกกำลังกายวันละ 30 นาทีต่อวัน และควรเลี่ยงท่าออกกำลังกายบางท่า เนื่องจากเป็นโรคหมอ��รองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ความสำคัญของวิตามินและเกลือแร่ การรู้ว่าร่างกายขาดอะไร ขาดวิตามินตัวไหน แล้วเสริมตัวนั้นเข้าไป เช่น หากกำลังลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เป้าหมายคือ การลดไขมันในร่างกาย ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลทำงานได้ดีขึ้น เช่น วิตามินบี 2 บี 3 บี 12 หรือถ้าพบว่าปริมาณไขมันในร่างกายเยอะเกินไป ต้องเลือกวิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานแอลคาร์นิทีน (L- Carnitine) เป็นต้น หรือกลุ่มคนไข้เบาหวาน แนะนำให้รับประทานโครเมียม (Chromium) เพราะช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลเป็นปกติ ถ้าขาดโครเมียมการเผาผลาญน้ำตาลจะไม่ดี พอน้ำตาลเหลือมาก เบาหวานจะไม่ดีขึ้น คนที่รับประทานอาหารได้ไม่ครบตามหลักโภชนาการที่ถูกต้องจำเป็นต้องหาวิตามินเสริม ข้อมูลโดย แชร์', 'score': 0.5322064757347107}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/Weight-Wellness/%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7---%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B5-', 'title': 'อ้วนแล้ว...ทำไงดี?', 'content': 'อ้วนแล้ว...ทำไงดี? โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ผู้ป่วยโรคอ้วนส่วนใหญ่จะเคยพยายามควบคุมอาหาร และออกกำลังกายมาแล้ว แต่ด้วยอุปสรรคทางสรีระ และขีดจำกัดของร่างกาย จึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่คาดหวัง การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน เป็นแนวทางรักษาซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับจากอาหาร ร่วมกับการปรับลดระดับฮอร์โมนความอยากอาหารของผู้ป่วย สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี นอกจากนี้ ยังให้ผลดีในการรักษาโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมถึงอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และอาการปวดตามข้อต่าง ๆ อันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวเมื่อไหร่ถือว่าเข้าข่ายโรคอ้วน? โรคอ้วน หรือ Morbid Obesity หรือ ABCD (Adiposity-Based Chronic Disease) เป็นสภาวะเรื้อรังที่เกิดจากการสะสมไขมันในร่างกายมากเกินไปจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ พิจารณาจากค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) หรือค่า BMI ที่โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 20-25 หากค่า BMI สูงกว่า 30 จัดว่าเป็นโรคอ้วน สาเหตุหลักเกิดจากการได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินไป โดยไม่ได้นำพลังงานที่ได้มาไปใช้ให้เกิดประโยชน์ เช่น ขาดการออกกำลังกาย ร่วมก��บบางรายอาจมีความเสี่ยงทางพันธุกรรม หรือเกิดจากความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ผลข้างเคียงจากยา หรือจากอาการป่วยทางจิตเวช โรคอ้วนส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพแค่ไหน? หากเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มโอกาสป่วยเป็นโรคในกลุ่ม NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง รวมถึงทำให้เกิดภาวะการหยุดหายในขณะหลับ และข้อเข่าเสื่อม ส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น และมีอายุสั้นลง ในรายที่ระดับความอ้วนยังไม่มากนัก สามารถรักษาได้โดยการปรับพฤติกรรม (Lifestyle Modification) หรือการใช้ยาภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 10% แต่กรณีอ้วนมากจนเข้าเกณฑ์ แพทย์จะพิจารณาการรักษาโดยการผ่าตัด แนวทางผ่าตัดรักษาโรคอ้วน การผ่าตัดเพื่อรักษาโรคอ้วน ไม่ใช่การผ่าตัดเพื่อความงาม ไม่ใช่การผ่าตัดไขมัน หรือการดูดไขมันส่วนเกินออก แต่มุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาจากต้นเหตุ เพื่อให้สามารถควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้ป่วย ช่วยลดขนาดกระเพาะอาหาร และเปลี่ยนแปลงทางเดินของอาหารหลังจากรับประทาน ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป จนสามารถรับประทานอาหารได้น้อยลง เมื่อได้รับพลังงานจากน้อยลง ร่วมกับมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ และได้รับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างยั่งยืน ปัจจุบันแนวทางการรักษาโรคอ้วนที่ได้ผลดีสามารถทำได้โดยการผ่าตัดผ่านกล้อง ช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด พักฟื้นอยู่ในโรงพยาบาลเพียงไม่กี่วันก็สามารถกลับไปดำเนินชีวิตตามปกติ และเริ่มออกกำลังกายได้ ภายใน 1-2 สัปดาห์ คุณภาพชีวิตที่เปลี่ยนไป หลังการผ่าตัดรักษา ผู้ป่วยจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัด แต่ทั้งนี้ผลการรักษาไม่ได้ขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ และการดูแลของแพทย์สหสาขาวิชาชีพที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยร่วมด้วย ส่วนใหญ่ภายในระยะเวลา 1-2 ปี สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 60-80% รวมไปถึงโรคประจำตัวต่างๆ มักจะดีขึ้นจนสามารถหยุดรักษาด้วยยาได้เกือบทั้งหมด ในบางราย���าจมีภาวะการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินและเกลือแร่ อาจจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเสริมบ้างหากมีข้อบ่งชี้ ทั้งนี้ ร่างกายจะสามารถปรับตัวให้สามารถกลับมารับประทานอาหารได้มากขึ้นทีละน้อย หลังจากผ่าตัดไปนาน 2-3 ปี ทำให้น้ำหนักอาจจะกลับมาเพิ่มขึ้นได้ จึงจำเป็นต้องควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้กลับเข้าสู่ภาวะโรคอ้วนอีกครั้ง สอบถามรายละเอียด เพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำไมต้องตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน? สำหรับชีวิตคู่แล้ว การแต่งงานเป็นเป้าหมายที่สูงสุด แต่การมีครอบครัวที่สมบูรณ์แบบได้ถือเป็นความรับผิดชอบร่วมกัน เพื่อป้องกันโรคทางพันธุ์กรรม เบาหวาน ก็กินหวานได้ เบาหวาน คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable disease : NCD) ซึ่งจำแนกได้หลายชนิด แต่ละชนิดมีปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคแตกต่างกัน ออกแรงกายป้องกันเบาหวาน เบาหวานเป็นโรคที่ประชาชนรู้จักอย่างแพร่หลาย มักเกิดกับคนที่น้ำหนักตัวเกิน ผู้ที่ชอบรับประทานของหวาน อาหารมัน แต่บางครั้งคนที่ไม่อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/a41db00e-9f7d-4651-a6a8-d78e54358eef_329987203_723991385919520_4048601987578685873_n.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/162135367_849694622429189_8614224421741399823_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/161087268_1136802026769677_5660835128737110865_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/161519346_144121540938411_5737333863873628430_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/Banner-Weight-Wellness-1000x200.jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/ea895716-23fe-4dc7-a77a-7e47436faffc_165849468_257525276022443_2380999475271516527_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/1a4f1a67-cf46-4196-8c51-3a84d0e061d1_142838240_2871486589805464_5204055826463409014_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/89609e41-bacd-4805-87dd-7bd04f70475c_143496904_1109485446166364_2773833495723295234_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2e842caa-b56a-4708-82ac-c8138d5217aa_Healthy-Firm-Program_รายการตรวจ-360.jpg']"", 'text_token': 'อ้วน,แล้ว,ทำ,ไงด,อ้วน,แล้ว,ทำ,ไงด,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,29,มีค,2566,share,ผู้,ป่วย,โรค,อ้วน,ส่วน,ใหญ่,จะ,เคย,พยายาม,ควบคุม,อาหาร,และ,ออก,กำลัง,กาย,มา,แล้ว,แต่,ด้วย,อุปสรรค,ทาง,สรีระ,และ,ขีด,จำกัด,ของ,ร่างกาย,จึง,ไม่,สามารถ,ลด,น้ำหนัก,ได้,ตา,ที่,คาดหวัง,การ,ผ่าตัด,รักษา,โรค,อ้วน,เป็น,แนวทาง,รักษา,ซึ่ง,จะ,ช่วย,จำกัด,ปริมาณ,แคลอรี่,ที่,ร่างกาย,จะ,ได้,รับ,จาก,อาหาร,ร่วม,กับ,การ,ปรับ,ลด,ระดับ,ฮอร์โมน,ความ,อยาก,อาหาร,ของ,ผู้,ป่วย,สามารถ,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ของ,ผู้,ป่วย,ได้,6080,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,12,ปี,นอก,จาก,นี้,ยัง,ให้,ผลด,ใน,การ,รักษา,โรค,ประจำ,ตัว,เช่น,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,รวม,ถึง,อาการ,นอนกรน,ภาวะ,หยุด,หายใจ,ขณะ,นอน,หลับ,และ,อาการ,ปวด,ตา,ข้อ,ต่าง,อัน,เนื่อง,มา,จาก,น้ำหนัก,ตัว,เมื่อ,ไหร่,ถือ,ว่า,เข้า,ข่าย,โรค,อ้วน,โรค,อ้วน,หรือ,morbid,obesity,หรือ,abcd,adipositybased,chronic,disease,เป็น,สภาวะ,เรื้อรัง,ที่,เกิด,จาก,การ,สะสม,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,มาก,เกิน,ไป,จน,ส่ง,ผล,เสีย,ต่อ,สุขภาพ,พิจารณา,จาก,ค่า,ดัชนีมวลกาย,body,mass,index,หรือ,ค่า,bmi,ที่,โดย,ปกติ,จะ,อยู่,ระหว่าง,2025,หาก,ค่า,bmi,สูง,กว่า,30,จัด,ว่า,เป็น,โรค,อ้วน,สาเหตุ,หลัก,เกิด,จาก,การ,ได้,รับ,พลังงา,จาก,อาหาร,มาก,เกิน,ไป,โดย,ไม่,ได้,นำ,พลังงา,ที่,ได้,มา,ไป,ใช้,ให้,เกิด,ประโยชน์,เช่น,ขาด,การออกกำลังกาย,ร่วม,กับ,บาง,ราย,อาจ,มี,ความ,เสี่ยง,ทาง,พันธุกรรม,หรือ,เกิด,จาก,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ระบบ,ต่อม,ไร้,ท่อ,ผล,ข้างเคียง,จาก,ยา,หรือ,จาก,อาการ,ป่วย,ทาง,จิตเวช,โรค,อ้วน,ส่ง,ผล,ร้ายแรง,ต่อ,สุขภาพ,แค่,ไหน,หาก,เป็น,โรค,อ้วน,จะ,เพิ่ม,โอกาส,ป่วย,เป็น,โรค,ใน,กลุ่ม,ncds,หรือ,โรค,ไม่,ติดต่อ,เรื้อรัง,ได้แก่,โรค,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,สมอง,รวม,ถึง,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,การ,หยุด,หาย,ใน,ขณะ,หลับ,และ,ข้อเข่า,เสื่อม,ส่ง,ผล,ให้,มี,ปัญหา,สุขภาพ,เพิ่ม,ขึ้น,และ,มี,อายุ,สั้น,ลง,ใน,ราย,ที่,ระดับ,ความ,อ้วน,ยัง,ไม่,มาก,นัก,สามารถ,รักษา,ได้,โดย,การ,ปรับ,พฤติกรรม,lifestyle,modification,หรือ,การ,ใช้,ยา,ภาย,ใต้,การ,ดูแล,ของ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,ต่อม,ไร้,ท่อ,ก็,สามารถ,ช่วย,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ได้,ประมาณ,10,แต่,กรณี,อ้วนมาก,จน,เข้า,เกณฑ์,แพทย์,จะ,พิจารณา,การ,รักษา,โดย,การ,ผ่าตัด,แนวทาง,ผ่าตัด,รักษา,โรค,อ้วน,การ,ผ่าตัด,เพื่อ,รักษา,โรค,อ้วน,ไม่,ใช่,การ,ผ่าตัด,เพื่อ,ความ,��า,ไม่,ใช่,การ,ผ่าตัด,ไขมัน,หรือ,การ,ดูด,ไขมัน,ส่วน,เกิน,ออก,แต่,มุ่งเน้น,การ,แก้ไข,ปัญหา,จาก,ต้น,เหตุ,เพื่อ,ให้,สามารถ,ควบคุม,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ของ,ผู้,ป่วย,ช่วย,ลด,ขนาด,กระเพาะ,อาหาร,และ,เปลี่ยนแปลง,ทาง,เดิน,ของ,อาหาร,หลัง,จาก,รับประทาน,ส่ง,ผล,ให้,ระดับ,ฮอร์โมน,ความ,อยาก,อาหาร,เปลี่ยนแปลง,ไป,จน,สามารถ,รับประทาน,อาหาร,ได้,น้อย,ลง,เมื่อ,ได้,รับ,พลังงา,จาก,น้อย,ลง,ร่วม,กับ,มี,การ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ต่างๆ,และ,ได้,รับ,การออกกำลังกาย,เพื่อ,เผา,ผลาญ,ไขมัน,ส่วน,เกิน,จะ,ช่วย,ให้,น้ำหนัก,ลด,ลง,ได้,อย่าง,ยั่งยืน,ปัจจุบัน,แนวทาง,การ,รักษา,โรค,อ้วน,ที่,ได้,ผลด,สามารถ,ทำ,ได้,โดย,การ,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ช่วย,ลด,ภาวะ,แทรกซ้อน,หลัง,การ,ผ่าตัด,พัก,ฟื้น,อยู่,ใน,โรง,พยาบาล,เพียง,ไม่,กี่,วัน,ก็,สามารถ,กลับ,ไป,ดำเนิน,ชีวิต,ตา,ปกติ,และ,เริ่ม,ออก,กำลัง,กาย,ได้,ภาย,ใน,12,สัปดาห์,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,เปลี่ยน,ไป,หลัง,การ,ผ่าตัด,รักษา,ผู้,ป่วย,จะ,มี,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,ขึ้น,หลัง,การ,ผ่าตัด,แต่,ทั้งนี้,ผล,การ,รักษา,ไม่,ได้,ขึ้น,อยู่,กับ,ศัลย,แพทย์,และ,การ,ดูแล,ของ,แพทย์,สหสาขา,วิชา,ชีพ,ที่,เกี่ยวข้อง,เท่า,นั้น,แต่,ขึ้น,อยู่,กับ,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ของ,ผู้,ป่วย,ร่วม,ด้วย,ส่วน,ใหญ่,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,12,ปี,สามารถ,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ได้,6080,รวม,ไป,ถึง,โรค,ประจำ,ตัว,ต่างๆ,มัก,จะ,ดี,ขึ้น,จน,สามารถ,หยุด,รักษา,ด้วย,ยา,ได้,เกือบ,ทั้งหมด,ใน,บาง,ราย,อาจ,มี,ภาวะ,การ,ขาด,สาร,อาหาร,บาง,ชนิด,เช่น,วิตา,มิน,และ,เกลือแร่,อาจ,จำเป็น,ต้อง,ได้,รับ,สาร,อาหาร,เสริม,บ้าง,หาก,มี,ข้อ,บ่งชี้,ทั้งนี้,ร่างกาย,จะ,สามารถ,ปรับ,ตัว,ให้,สามารถ,กลับ,มา,รับประทาน,อาหาร,ได้,มาก,ขึ้น,ที,ละ,น้อย,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ไป,นาน,23,ปี,ทำ,ให้,น้ำหนัก,อาจ,จะ,กลับ,มา,เพิ่ม,ขึ้น,ได้,จึง,จำเป็น,ต้อง,ควบคุม,พฤติกรรม,การ,รับประทาน,อาหาร,ร่วม,กับ,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ไม่,ให้,กลับ,เข้า,สู่,ภาวะ,โรค,อ้วน,อีก,ครั้ง,สอบถาม,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โทร,1772,ต่อ,คลินิก,ลด,น้ำหนัก,weight,wellness,clinic,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0900,1700,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ทำไม,ต้อง,ตรวจ,สุขภาพ,ก่อน,แต่งงา,สำหรับ,ชีวิต,คู่,แล้ว,การ,แต่งงา,เป็น,เป้าหมาย,ที่,สูง,สุด,แต่,การ,มี,ครอบครัว,ที่,สมบูรณ์แบบ,ได้,ถือ,เป็น,ความ,รับผิดชอบ,ร่วม,กัน,เพื่อ,ป้องกัน,โรค,ทาง,พันธุ์,กรรม,เบาหวาน,ก็,กิน,หวาน,ได้,เบาหวาน,คือ,โรค,ไม่,ติดต่อ,เรื้อรัง,noncommunicable,disease,ncd,ซึ่ง,จำแนก,ได้,หลาย,ชนิด,แต่ละ,ชนิด,มี,ปัจจัย,ที่,ทำ,ให้,เกิด,โรค,แตกต่าง,กัน,ออก,แรง,กาย,ป้องกัน,เบาหวาน,เบาหวาน,เป็น,โรค,ที่,ประชาชน,รู้จัก,อย่าง,แพร่หลาย,มัก,เกิด,กับ,คน,ที่,น้ำหนัก,ตัว,เกิน,ผู้,ที่,ชอบ,รับประทาน,ของ,หวาน,อาหาร,มัน,แต่,บาง,ครั้ง,คน,ที่,ไม่,อ้วน,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,healthy,firm,ด้วย,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,จำหน่าย,ตั้งแต่,วัน,นี้,ถึง,31,ธันวาคม,2566', 'child_topic': 15, 'all_content': 'อ้วนแล้ว...ทำไงดี?อ้วนแล้ว...ทำไงดี? โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ผู้ป่วยโรคอ้วนส่วนใหญ่จะเคยพยายามควบคุมอาหาร และออกกำลังกายมาแล้ว แต่ด้วยอุปสรรคทางสรีระ และขีดจำกัดของร่างกาย จึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่คาดหวัง การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน เป็นแนวทางรักษาซึ่งจะช่วยจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับจากอาหาร ร่วมกับการปรับลดระดับฮอร์โมนความอยากอาหารของผู้ป่วย สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี นอกจากนี้ ยังให้ผลดีในการรักษาโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมถึงอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และอาการปวดตามข้อต่าง ๆ อันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวเมื่อไหร่ถือว่าเข้าข่ายโรคอ้วน? โรคอ้วน หรือ Morbid Obesity หรือ ABCD (Adiposity-Based Chronic Disease) เป็นสภาวะเรื้อรังที่เกิดจากการสะสมไขมันในร่างกายมากเกินไปจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ พิจารณาจากค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) หรือค่า BMI ที่โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 20-25 หากค่า BMI สูงกว่า 30 จัดว่าเป็นโรคอ้วน สาเหตุหลักเกิดจากการได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินไป โดยไม่ได้นำพลังงานที่ได้มาไปใช้ให้เกิดประโยชน์ เช่น ขาดการออกกำลังกาย ร่วมกับบางรายอาจมีความเสี่ยงทางพันธุกรรม หรือเกิดจากความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ผลข้างเคียงจากยา หรือจาก���าการป่วยทางจิตเวช โรคอ้วนส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพแค่ไหน? หากเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มโอกาสป่วยเป็นโรคในกลุ่ม NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง รวมถึงทำให้เกิดภาวะการหยุดหายในขณะหลับ และข้อเข่าเสื่อม ส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น และมีอายุสั้นลง ในรายที่ระดับความอ้วนยังไม่มากนัก สามารถรักษาได้โดยการปรับพฤติกรรม (Lifestyle Modification) หรือการใช้ยาภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทางต่อมไร้ท่อ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 10% แต่กรณีอ้วนมากจนเข้าเกณฑ์ แพทย์จะพิจารณาการรักษาโดยการผ่าตัด แนวทางผ่าตัดรักษาโรคอ้วน การผ่าตัดเพื่อรักษาโรคอ้วน ไม่ใช่การผ่าตัดเพื่อความงาม ไม่ใช่การผ่าตัดไขมัน หรือการดูดไขมันส่วนเกินออก แต่มุ่งเน้นการแก้ไขปัญหาจากต้นเหตุ เพื่อให้สามารถควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารของผู้ป่วย ช่วยลดขนาดกระเพาะอาหาร และเปลี่ยนแปลงทางเดินของอาหารหลังจากรับประทาน ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป จนสามารถรับประทานอาหารได้น้อยลง เมื่อได้รับพลังงานจากน้อยลง ร่วมกับมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ และได้รับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างยั่งยืน ปัจจุบันแนวทางการรักษาโรคอ้วนที่ได้ผลดีสามารถทำได้โดยการผ่าตัดผ่านกล้อง ช่วยลดภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด พักฟื้นอยู่ในโรงพยาบาลเพียงไม่กี่วันก็สามารถกลับไปดำเนินชีวิตตามปกติ และเริ่มออกกำลังกายได้ ภายใน 1-2 สัปดาห์ คุณภาพชีวิตที่เปลี่ยนไป หลังการผ่าตัดรักษา ผู้ป่วยจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหลังการผ่าตัด แต่ทั้งนี้ผลการรักษาไม่ได้ขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ และการดูแลของแพทย์สหสาขาวิชาชีพที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยร่วมด้วย ส่วนใหญ่ภายในระยะเวลา 1-2 ปี สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 60-80% รวมไปถึงโรคประจำตัวต่างๆ มักจะดีขึ้นจนสามารถหยุดรักษาด้วยยาได้เกือบทั้งหมด ในบางรายอาจมีภาวะการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินและเกลือแร่ อาจจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเสริมบ้างหากมีข้อบ่งชี้ ทั้งนี้ ร่างกายจะสามารถปรับตัวให้สามารถกลับมารับประทานอาหารได้มากขึ้นทีละน้อย หลังจากผ่าตัดไปนาน 2-3 ปี ทำให้น้ำหนักอาจจะกลับมาเพิ่มขึ้นได้ จึงจำเป็นต้องควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้กลับเข้าสู่ภาวะโรคอ้วนอีกครั้ง สอบถามรายละเอียด เพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำไมต้องตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน? สำหรับชีวิตคู่แล้ว การแต่งงานเป็นเป้าหมายที่สูงสุด แต่การมีครอบครัวที่สมบูรณ์แบบได้ถือเป็นความรับผิดชอบร่วมกัน เพื่อป้องกันโรคทางพันธุ์กรรม เบาหวาน ก็กินหวานได้ เบาหวาน คือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable disease : NCD) ซึ่งจำแนกได้หลายชนิด แต่ละชนิดมีปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคแตกต่างกัน ออกแรงกายป้องกันเบาหวาน เบาหวานเป็นโรคที่ประชาชนรู้จักอย่างแพร่หลาย มักเกิดกับคนที่น้ำหนักตัวเกิน ผู้ที่ชอบรับประทานของหวาน อาหารมัน แต่บางครั้งคนที่ไม่อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'score': 0.5262436866760254}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/Weight-Wellness/%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99', 'title': 'มีลูกยากอาจเพราะอ้วน', 'content': 'มีลูกยากอาจเพราะอ้วน โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ภาวะมีบุตรยาก คือ การที่คู่สมรสไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ แม้มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ และไม่ได้คุมกำเนิดมาเป็นระยะเวลา 1 ปี โดยสาเหตุของภาวะมีบุตรยากเกิดได้จากทั้งฝ่ายชาย และฝ่ายหญิง • สุขภาพทางกาย โรคประจำตัวต่าง ๆ • สุขภาพทางจิต ความเครียด • การใช้ยาหรือสารเสพติด สำหรับสุขภาพทางกาย โรคอ้วนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก โดยโรคอ้วนเองมีพยาธิสภาพที่ส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย แล��หญิง ในเพศชายโรคอ้วนส่งผลต่อการผลิตอสุจิที่สมบูรณ์แข็งแรง และปริมาณที่เพียงพอ ในเพศหญิงโรคอ้วนส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของรังไข่ กระบวนการตกไข่ โรคถุงน้ำรังไข่ การหนาตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกที่เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์ โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงภาวะแท้งบุตร ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ทารกน้ำหนักตัวผิดปกติ คลอดก่อนกำหนด ครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคอ้วนยังพบโรคร่วมอื่นๆ ได้แก่ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเบาหวาน ภาวะดื้ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคทางจิตเวชบางชนิด ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อภาวะมีบุตรยากโดยตรง และส่งผลต่อการดำเนินการตั้งครรภ์ และความเสี่ยงของการตั้งครรภ์และการคลอดด้วยการรักษาโรคอ้วนในปัจจุบันประกอบด้วย การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายที่เหมาะสม การใช้ยาตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดลดน้ำหนัก โดยแนะนำปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมในผู้ป่วยแต่ละราย พญ.สุขุมาลย์ สว่างวารี สูตินรีแพทย์และแพทย์เฉพาะทางผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/15e37f57-a4a6-43e4-97c3-66f2c40a1f46_336504238_3448865085374164_9128774657401647997_n.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/336078778_886035002690548_5336698901680010672_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/Banner-Weight-Wellness-1000x200.jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2e842caa-b56a-4708-82ac-c8138d5217aa_Healthy-Firm-Program_รายการตรวจ-360.jpg']"", 'text_token': 'มี,ลูก,ยาก,อาจ,เพราะ,อ้วน,มี,ลูก,ยาก,อาจ,เพราะ,อ้วน,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,29,มีค,2566,share,ภาวะ,มีบุตรยาก,คือ,การ,ที่,คู่,สมรส,ไม่,สามารถ,ตั้ง,ครรภ์,ได้,แม้,มี,เพศสัมพันธ์,สม่ำเสมอ,และ,ไม่,ได้,คุมกำเนิด,มา,เป็น,ระยะ,เวลา,ปี,โดย,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,มีบุตรยาก,เกิด,ได้,จาก,ทั้ง,ฝ่าย,ชาย,และ,ฝ่าย,หญิง,สุขภาพ,ทาง,กาย,โรค,ประจำ,ตัว,ต่าง,สุขภาพ,ทาง,จิต,ความ,เครียด,การ,ใช้,ยา,หรือ,สาร,เสพ,ติด,สำหรับ,สุขภาพ,ทาง,กาย,โรค,อ้วน,เป็น,อีก,หนึ่ง,ปัจจัย,ที่,เป็น,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,มีบุตรยาก,โดย,โรค,อ้วน,เอง,มี,พยาธิ,สภาพ,ที่,ส่ง,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,ระดับ,ฮอร์โมน,เพศ,ชาย,และ,หญิง,ใน,เพศ,ชาย,โรค,อ้วน,ส่ง,ผล,ต่อ,การ,ผลิต,อสุจิ,ที่,สมบูรณ์,แข็งแรง,และ,ปริมาณ,ที่,เพียงพอ,ใน,เพศ,หญิง,โรค,อ้วน,ส่ง,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,รังไข่,กระบวนการ,ตกไข่,โรค,ถุงน้ำ,รังไข่,การ,หนา,ตัว,ของ,เยื่อ,บุ,โพรง,มดลูก,ที่,เหมาะสม,ต่อ,การ,ตั้ง,ครรภ์,โรค,อ้วน,เพิ่ม,ความ,เสี่ยง,ของ,โรค,เบาหวาน,ขณะ,ตั้ง,ครรภ์,เพิ่ม,ความ,เสี่ยง,ภาวะ,แท้ง,บุตร,ภาวะ,ลิ่ม,เลือด,อุดตัน,ทารก,น้ำหนัก,ตัว,ผิด,ปกติ,คลอด,ก่อน,กำหนด,ครรภ์,เป็น,พิษ,นอก,จาก,นี้,ผู้,ป่วย,โรค,อ้วน,ยัง,พบ,โรค,ร่วม,อื่น,ได้แก่,กลุ่ม,โรค,ไม่,ติดต่อ,เรื้อรัง,โรค,เบาหวาน,ภาวะ,ดื้อ,อินซูลิน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,หัวใจ,โรค,หลอด,เลือด,สมอง,โรค,ทาง,จิตเวช,บาง,ชนิด,ล้วนแล้วแต่,ส่ง,ผล,ต่อ,ภาวะ,มีบุตรยาก,โดย,ตรง,และ,ส่ง,ผล,ต่อ,การ,ดำเนิน,การ,ตั้ง,ครรภ์,และ,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,ตั้ง,ครรภ์,และ,การ,คลอด,ด้วย,การ,รักษา,โรค,อ้วน,ใน,ปัจจุบัน,ประกอบ,ด้วย,การ,ควบคุม,อาหาร,การออกกำลังกาย,ที่,เหมาะสม,การ,ใช้,ยา,ตา,ข้อ,บ่งชี้,ทาง,การ,แพทย์,หรือ,แม้,กระทั่ง,การ,ผ่าตัด,ลด,น้ำหนัก,โดย,แนะนำ,ปรึกษา,แพทย์,เพื่อ,พิจารณา,แนวทาง,การ,รักษา,ที่,เหมาะสม,ใน,ผู้,ป่วย,แต่ละ,ราย,พญสุขุมาลย์,สว่างวารี,สูตินรีแพทย์,และ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ทาง,นรีเวช,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,สอบถาม,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โทร,1772,ต่อ,คลินิก,ลด,น้ำหนัก,weight,wellness,clinic,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0900,1700,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซักครู่,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,healthy,firm,ด้วย,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,จำหน่า���,ตั้งแต่,วัน,นี้,ถึง,31,ธันวาคม,2566', 'child_topic': 15, 'all_content': 'มีลูกยากอาจเพราะอ้วนมีลูกยากอาจเพราะอ้วน โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share ภาวะมีบุตรยาก คือ การที่คู่สมรสไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ แม้มีเพศสัมพันธ์สม่ำเสมอ และไม่ได้คุมกำเนิดมาเป็นระยะเวลา 1 ปี โดยสาเหตุของภาวะมีบุตรยากเกิดได้จากทั้งฝ่ายชาย และฝ่ายหญิง • สุขภาพทางกาย โรคประจำตัวต่าง ๆ • สุขภาพทางจิต ความเครียด • การใช้ยาหรือสารเสพติด สำหรับสุขภาพทางกาย โรคอ้วนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยาก โดยโรคอ้วนเองมีพยาธิสภาพที่ส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย และหญิง ในเพศชายโรคอ้วนส่งผลต่อการผลิตอสุจิที่สมบูรณ์แข็งแรง และปริมาณที่เพียงพอ ในเพศหญิงโรคอ้วนส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของรังไข่ กระบวนการตกไข่ โรคถุงน้ำรังไข่ การหนาตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกที่เหมาะสมต่อการตั้งครรภ์ โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงภาวะแท้งบุตร ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ทารกน้ำหนักตัวผิดปกติ คลอดก่อนกำหนด ครรภ์เป็นพิษ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคอ้วนยังพบโรคร่วมอื่นๆ ได้แก่ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โรคเบาหวาน ภาวะดื้ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคทางจิตเวชบางชนิด ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อภาวะมีบุตรยากโดยตรง และส่งผลต่อการดำเนินการตั้งครรภ์ และความเสี่ยงของการตั้งครรภ์และการคลอดด้วยการรักษาโรคอ้วนในปัจจุบันประกอบด้วย การควบคุมอาหาร การออกกำลังกายที่เหมาะสม การใช้ยาตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดลดน้ำหนัก โดยแนะนำปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมในผู้ป่วยแต่ละราย พญ.สุขุมาลย์ สว่างวารี สูตินรีแพทย์และแพทย์เฉพาะทางผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวชโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมโรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพร��ประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'score': 0.5259398818016052}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/Weight-Wellness/%E0%B8%94%E0%B8%B1%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2--%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99----%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87', 'title': 'ดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยัง', 'content': 'ดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยัง โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share “อ้วน” สิ่งที่เราควรรู้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้ใครมาสะกิดบอก แต่การจะให้ยอมรับกับตัวเองตรงๆ ก็คงเป็นเรื่องที่ทำใจ (ได้) ยาก จึงต้องใช้ “ค่าดัชนีมวลกาย” เป็นตัวบอก จะได้หมดจากทุกข้อสงสัย และไม่ต้องมานั่งคิด (เข้าข้าง) ว่าตัวเองอ้วน หรือไม่ค่าดัชนีมวลกาย แบ่งได้อย่างไร ค่า BMI คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากไป จนถึงผอมเกินไป Body Mass Index (BMI) มีสูตรการคำนวณ = น้ำหนักตัว / (ส่วนสูง ยกกำลังสอง) สูตรคำนวณเหมาะสำหรับใช้ประเมินกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปี ขึ้นไป จากผลการคำนวณที่แตกต่างกัน สามารถจำแนกความเสี่ยงได้ ดังนี้กลุ่มความเสี่ยง ค่าดัชนีมวลกาย (กิโลกรัม ต่อตารางเมตร)ผอม หรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์น้อยกว่า 18.5ร่างกายสมส่วน18.5 - 22.9ภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 123.0 - 24.9โรคอ้วน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 225.0 - 29.9โรคอ้วนอันตราย หรือโรคอ้วน ระดับที่ 3ตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไป ทำน้ำหนักให้ (อยู่ในเกณฑ์) พอดี • น้อยไปต้องเพิ่ม หากคำนวณแล้วพบว่าตัวเลขอยู่ในกลุ่มต่ำกว่าเกณฑ์ ก็ควรจะต้องทำน้ำหนักเพิ่มสัปดาห์ละ 0.5 – 1 กิโลกรัม ด้วยการปฏิบัติตัว ดังนี้ • รับประทานอาหารที่มีโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น นม เนื้อสัตว์ เนยถั่ว • รับประทานอาหารว่างบ่อยครั้ง ตลอดเวลา • เพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงในอาหารจานหลัก เช่น ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม ก่อนมื้ออาหาร • มากไปต้องลด ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน หรือเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน ก็ควรกำหนดกิจกรรมการลดน้ำหนัก และระยะเวลาให้ชัดเจนด้วยการ • ควมคุมการรับประ���านอาหารที่มีไขมันต่ำและให้พลังงานต่ำ เพื่มการกินธัญพืช ผัก และผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหลักเกิน 3 มื้อ ต่อวัน • ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเพิ่มการมีกิจกรรมทางกายมากขึ้น เช่นการทำงานบ้านด้วยตนเอง การเดินแทนการนั่งรถ • ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน โดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง อ้วนแล้ว...ทำไงดี? การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน ปรับลดระดับฮอร์โมน ลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี เส้นรอบเอว แค่ไหนถึงเรียก “อ้วน” ต้องหันมาคอยสำรวจ (รอบเอว) ตัวเองแล้วล่ะ ก่อนที่ใครจะมาทักว่า...อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/d93a29f0-7ffb-4565-b43b-50217887b228_330965424_3412976655644407_3748620667380978799_n.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/330931202_562474402576529_4660914769555960267_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/Banner-Weight-Wellness-1000x200.jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/f766655e-68bf-4739-baef-25c6684fcd1f_329926298_761146312009926_8032257426978858675_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/4d32316d-f22d-4097-a954-0571a30f2717_329666998_594698555323061_4313682359228305705_n.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/2e842caa-b56a-4708-82ac-c8138d5217aa_Healthy-Firm-Program_รายการตรวจ-360.jpg']"", 'text_token': 'ดัชนี,มวล,กาย,บอก,ได้,ว่า,อ้วน,หรือ,ยัง,ดัชนี,มวล,กาย,บอก,ได้,ว่า,อ้วน,หรือ,ยัง,โรง,พยาบาลเปาโลพหลโยธิน,29,มีค,2566,share,อ้วน,สิ่ง,ที่,เรา,ควร,รู้,ด้วย,ตัว,เอง,โดย,ไม่,ต้อง,ให้,ใคร,มา,สะกิด,บอก,แต่,การ,จะ,ให้,ยอม,รับ,กับ,ตัว,เอง,ตรง,ก็,คง,เป็น,เรื่อง,ที่,ทำใจ,ได้,ยาก,จึง,ต้อง,ใช้,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,เป็น,ตัว,บอก,จะ,ได้,หมด,จาก,ทุก,ข้อ,สงสัย,และ,ไม่,ต้อง,มา,นั่ง,คิด,เข้า,ข้าง,ว่า,ตัว,เอง,อ้วน,หรือ,ไม่,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,แบ่ง,ได้,อย่างไร,ค่า,bmi,คือ,ค่า,ดัชนี,ที่,ใช้,ชี้,วัด,ความ,สมดุล,ของ,น้ำหนัก,ตัว,กิโลกรัม,และ,ส่วน,สูง,เซนติเมตร,ซึ่ง,สามารถ,ระบ��,ได้,ว่า,ตอน,นี้,รูปร่าง,ของ,คน,นั้น,อยู่,ใน,ระดับ,ใด,ตั้งแต่,อ้วนมาก,ไป,จนถึง,ผอม,เกิน,ไป,body,mass,index,bmi,มี,สูตร,การ,คำนวณ,น้ำหนัก,ตัว,ส่วน,สูง,ยก,กำลัง,สอง,สูตร,คำนวณ,เหมาะ,สำหรับ,ใช้,ประเมิน,กับ,ผู้,ที่,มี,อายุ,ตั้งแต่,20,ปี,ขึ้น,ไป,จาก,ผล,การ,คำนวณ,ที่,แตกต่าง,กัน,สามารถ,จำแนก,ความ,เสี่ยง,ได้,ดัง,นี้,กลุ่ม,ความ,เสี่ยง,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,กิโลกรัม,ต่อ,ตา,ราง,เมตรผอม,หรือ,น้ำหนัก,ต่ำ,กว่า,เกณฑ์,น้อย,กว่า,185,ร่างกาย,สม,ส่วน,185,229,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,โรค,อ้วน,ระดับ,ที่,1230,249,โรค,อ้วน,หรือ,โรค,อ้วน,ระดับ,ที่,2250,299,โรค,อ้วน,อันตราย,หรือ,โรค,อ้วน,ระดับ,ที่,ตั้งแต่,300,ขึ้น,ไป,ทำ,น้ำหนัก,ให้,อยู่,ใน,เกณฑ์,พอดี,น้อย,ไป,ต้อง,เพิ่ม,หาก,คำนวณ,แล้ว,พบ,ว่า,ตัว,เลข,อยู่,ใน,กลุ่ม,ต่ำ,กว่า,เกณฑ์,ก็,ควร,จะ,ต้อง,ทำ,น้ำหนัก,เพิ่ม,สัปดาห์,ละ,05,กิโลกรัม,ด้วย,การ,ปฏิบัติ,ตัว,ดัง,นี้,รับประทาน,อาหาร,ที่,มี,โปรตีน,และ,คาร์โบไฮเดรต,สูง,เช่น,นม,เนื้อสัตว์,เนย,ถั่ว,รับประทาน,อาหาร,ว่าง,บ่อย,ครั้ง,ตลอด,เวลา,เพิ่ม,อาหาร,ที่,มี,แคลอรี,สูง,ใน,อาหาร,จาน,หลัก,เช่น,ถั่ว,อัลมอนด์,เมล็ด,ทานตะวัน,เมล็ด,เจีย,ไม่,ควร,ดื่ม,เครื่องด,ื่ม,ก่อนม,ื้อ,อาหาร,มาก,ไป,ต้อง,ลด,ผู้,ที่,มี,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,เข้า,ข่าย,เป็น,โรค,อ้วน,ก็,ควร,กำหนด,กิจกรรม,การ,ลด,น้ำหนัก,และ,ระยะ,เวลา,ให้,ชัดเจน,ด้วย,การ,ควม,คุม,การ,รับประทาน,อาหาร,ที่,มี,ไขมันต่ำ,และ,ให้,พลังงา,ต่ำ,เพื่ม,การ,กิน,ธัญพืช,ผัก,และ,ผลไม้,ไม่,ควร,รับประทาน,อาหาร,มื้อ,หลัก,เกิน,มื้อ,ต่อ,วัน,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,น้อย,30,นาที,ต่อ,วัน,ครั้ง,ต่อ,สัปดาห์,หรือ,เพิ่ม,การ,มี,กิจกรรม,ทาง,กาย,มาก,ขึ้น,เช่น,การ,ทำ,งา,บ้าน,ด้วย,ตน,เอง,การ,เดิน,แทน,การ,นั่ง,รถ,ไม่,ควร,ใช้,ยา,ลด,ความ,อ้วน,โดย,ไม่,ได้,รับ,คำ,ปรึกษา,จาก,แพทย์,สอบถาม,รายละเอียด,เพิ่มเติม,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โทร,1772,ต่อ,คลินิก,ลด,น้ำหนัก,weight,wellness,clinic,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0900,1700,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,อ้วน,แล้ว,ทำ,ไงด,การ,ผ่าตั���,รักษา,โรค,อ้วน,ปรับ,ลด,ระดับ,ฮอร์โมน,ลด,น้ำหนัก,ส่วน,เกิน,ของ,ผู้,ป่วย,ได้,6080,ภาย,ใน,ระยะ,เวลา,12,ปี,เส้น,รอบ,เอว,แค่,ไหน,ถึง,เรียก,อ้วน,ต้อง,หันม,คอย,สำรวจ,รอบ,เอว,ตัว,เอง,แล้ว,ล่ะ,ก่อน,ที่,ใคร,จะ,มา,ทัก,ว่า,อ้วน,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,healthy,firm,ด้วย,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,จำหน่าย,ตั้งแต่,วัน,นี้,ถึง,31,ธันวาคม,2566', 'child_topic': 15, 'all_content': 'ดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยังดัชนีมวลกาย บอกได้ว่า “อ้วน”...หรือยัง โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน 29-มี.ค.-2566 Share “อ้วน” สิ่งที่เราควรรู้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องให้ใครมาสะกิดบอก แต่การจะให้ยอมรับกับตัวเองตรงๆ ก็คงเป็นเรื่องที่ทำใจ (ได้) ยาก จึงต้องใช้ “ค่าดัชนีมวลกาย” เป็นตัวบอก จะได้หมดจากทุกข้อสงสัย และไม่ต้องมานั่งคิด (เข้าข้าง) ว่าตัวเองอ้วน หรือไม่ค่าดัชนีมวลกาย แบ่งได้อย่างไร ค่า BMI คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) และส่วนสูง (เซนติเมตร) ซึ่งสามารถระบุได้ว่า ตอนนี้รูปร่างของคนนั้นอยู่ในระดับใด ตั้งแต่อ้วนมากไป จนถึงผอมเกินไป Body Mass Index (BMI) มีสูตรการคำนวณ = น้ำหนักตัว / (ส่วนสูง ยกกำลังสอง) สูตรคำนวณเหมาะสำหรับใช้ประเมินกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปี ขึ้นไป จากผลการคำนวณที่แตกต่างกัน สามารถจำแนกความเสี่ยงได้ ดังนี้กลุ่มความเสี่ยง ค่าดัชนีมวลกาย (กิโลกรัม ต่อตารางเมตร)ผอม หรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์น้อยกว่า 18.5ร่างกายสมส่วน18.5 - 22.9ภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 123.0 - 24.9โรคอ้วน หรือโรคอ้วน ระดับที่ 225.0 - 29.9โรคอ้วนอันตราย หรือโรคอ้วน ระดับที่ 3ตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไป ทำน้ำหนักให้ (อยู่ในเกณฑ์) พอดี • น้อยไปต้องเพิ่ม หากคำนวณแล้วพบว่าตัวเลขอยู่ในกลุ่มต่ำกว่าเกณฑ์ ก็ควรจะต้องทำน้ำหนักเพิ่มสัปดาห์ละ 0.5 – 1 กิโลกรัม ด้วยการปฏิบัติตัว ดังนี้ • รับประทานอาหารที่มีโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น นม เนื้อสัตว์ เนยถั่ว • รับประทานอาหารว่างบ่อยครั้ง ตลอดเวลา • เพิ่มอาหารที่มีแคลอรีสูงในอาหารจานหลัก เช่น ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม ก่อนมื้ออาหาร • มากไปต้องลด ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน หรือเข้าข่ายเป็นโรคอ้วน ก็ควรกำหนดกิจกรรมการลดน้ำหนัก และระยะเวลาให้ชัดเจนด้วยการ • ควมคุมการรับประ��านอาหารที่มีไขมันต่ำและให้พลังงานต่ำ เพื่มการกินธัญพืช ผัก และผลไม้ ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อหลักเกิน 3 มื้อ ต่อวัน • ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเพิ่มการมีกิจกรรมทางกายมากขึ้น เช่นการทำงานบ้านด้วยตนเอง การเดินแทนการนั่งรถ • ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน โดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ คลินิกลดน้ำหนัก Weight wellness clinicเปิดให้บริการทุกวัน เวลา 09:00 - 17:00 น. ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง อ้วนแล้ว...ทำไงดี? การผ่าตัดรักษาโรคอ้วน ปรับลดระดับฮอร์โมน ลดน้ำหนักส่วนเกินของผู้ป่วยได้ 60-80% ภายในระยะเวลา 1-2 ปี เส้นรอบเอว แค่ไหนถึงเรียก “อ้วน” ต้องหันมาคอยสำรวจ (รอบเอว) ตัวเองแล้วล่ะ ก่อนที่ใครจะมาทักว่า...อ้วน โปรโมชั่นที่น่าสนใจ Healthy Firm ด้วยยาฉีดควบคุมน้ำหนัก จำหน่ายตั้งแต่ วันนี้ ถึง 31 ธันวาคม 2566', 'score': 0.5253906846046448}, {'url': 'https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/weight-training', 'title': 'เวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง ช่วยสลายไขมันได้ดี (Weight Training)', 'content': 'ถ้าการวิ่งลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวยังให้ผลลัพธ์ไม่ทันใจ หลายคนจึงเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยเพื่อให้รูปร่างกระชับยิ่งขึ้นและเผาผลาญไขมันได้ด้วย เนื่องจากขณะเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลีน (noradrenalin) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่ย่อยสลายไขมันออกมา เมื่อมีการเวทเทรนนิ่งอย่างเหมาะสมจะทำให้กรดแล็กติกในกล้ามเนื้อเข้มข้นขึ้น จึงกระตุ้นให้เร่งการหลั่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดมากขึ้น และจะยิ่งได้ผลดีหากมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมหลังเวทเทรนนิ่งด้วย หากพิจารณาจากกราฟข้างต้นจะเห็นว่า การเวทเทรนนิ่งหลังจากวิ่งลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่เหมาะสม แต่กลับหลั่งโกรธฮอร์โมนค่อนข้างต่ำแต่ถ้าลองสลับมาเวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง โกรธฮอร์โมนกลับหลั่งออกมามากกว่า จึงเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ต่อเนื่องกว่า และเพื่อให้ประสิทธิภาพในการหลั่งฮอร์โมนดียิ่งขึ้น ควรเน้นท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างหนัก เช่น การทำท่าสควอชที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่บริเวณก้นและต้นขา หรือท่าแพลงก์ที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เวทเทรนนิ่งร่วมกับวิ่งหรือการวิ่งอย่างเดียวก็สร้างกล้ามเนื้อได้ ความแตกต่างระหว่างคนที่วิ่งเป็นประจำกับคนที่ไม่เคยวิ่งอย่างชัดเจนคือ ปริมาณกล้ามเนื้อช่วงล่าง คนที่วิ่งเป็นประจำจะมีกล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและสะโพก ทั้ง ๆ ที่ไม่ต้องเวทเทรนนิ่งเลย ปกติกล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่ค่อยได้รับความสนใจมากนัก เมื่อหันมามองอีกทีจึงพบความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนการเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่างซึ่งมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ต้องใช้แรงกระทำมหาศาล การถ่วงน้ำหนักสัก 3 เท่าของน้ำหนักตัวที่ขาขณะวิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นใช้งานได้เป็นอย่างดีโดยไม่ต้องอาศัยเทคนิคหรือทักษะใดๆ ฉะนั้นคนที่อยากลดความอ้วนในเวลาอันรวดเร็ว ควรเวทเทรนนิ่งร่วมกับการวิ่งถ่วงน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลให้การหลั่งโกรทฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยสลายไขมันได้ดี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 โซน C', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'siph hospital (ศิริราช)', 'banner': 'https://www.siphhospital.com/images/shared/logo_siph_th.png', 'image': ""['https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/wighttraining_og_1200.jpg', 'https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/BeforeWeight Training_1.JPG', 'https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/Weight Training_2.JPG']"", 'text_token': 'เวทเทรน,นิ่ง,ก่อน,วิ่ง,ช่วย,สลาย,ไขมัน,ได้,ดี,weight,training,ถ้า,การ,วิ่ง,ลด,น้ำหนัก,เพียง,อย่าง,เดียว,ยัง,ให้,ผลลัพธ์,ไม่,ทันใจ,หลาย,คน,จึง,เพิ่ม,การ,เวทเทรนนิ่งด,้วย,เพื่อ,ให้,รูปร่าง,กระชับ,ยิ่ง,ขึ้น,และ,เผา,ผลาญ,ไขมัน,ได้,ด้วย,เนื่อง,จาก,ขณะ,เวทเทรนนิ่ง,ร่างกาย,จะ,หลั่ง,โกรทฮอร์โมน,และ,นอร์อะดรีนาลีน,noradrenalin,ซึ่ง,ทำ,หน้าที่,กระตุ้น,การ,ทำ,งา,ของ,เอนไซม์,ไลเปส,ที่,ย่อย,สลาย,ไขมัน,ออก,มา,เมื่อ,มี,การ,เวทเทรน,นิ่ง,อย่าง,เหมาะสม,จะ,ทำ,ให้,กรด,แล็กติก,ใน,กล้ามเนื้อ,เข้มข้น,ขึ้น,จึง,กระตุ้น,ให้,เร่ง,การ,หลั่ง,ฮอร์โมน,ทั้ง,สอง,ชนิด,มาก,ขึ้น,และ,จะ,ยิ่ง,ได้,ผลด,หาก,มี,การออกกำลังกาย,แบบ,คาร์ดิโอเสริม,หลัง,เวทเทรนนิ่งด,้วย,หาก,พิจารณา,จาก,ก��าฟ,ข้าง,ต้น,จะ,เห็น,ว่า,การ,เวท,เทรนนิ่ง,หลัง,จาก,วิ่ง,ลด,น้ำหนัก,ด้วย,ความ,เร็ว,ที่,เหมาะสม,แต่,กลับหลั่ง,โกรธ,ฮอร์โมน,ค่อนข้าง,ต่ำ,แต่,ถ้า,ลอง,สลับ,มา,เวทเทรน,นิ่ง,ก่อน,วิ่ง,โกรธฮอร์โมน,กลับ,หลั่ง,ออก,มา,มาก,กว่า,จึง,เผา,ผลาญ,ไขมันม,ใช้,เป็น,พลังงา,ได้,ต่อเนื่อง,กว่า,และ,เพื่อ,ให้,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,หลั่ง,ฮอร์โมน,ดี,ยิ่ง,ขึ้น,ควร,เน้น,ท่า,บริหาร,กล้ามเนื้อ,มัด,ใหญ่,อย่าง,หนัก,เช่น,การ,ทำ,ท่า,สควอช,ที่,ใช้,กล้ามเนื้อ,กลุ่ม,ใหญ่,บริเวณ,ก้น,และ,ต้น,ขา,หรือ,ท่า,แพลงก์,ที่,ใช้,กล้ามเนื้อ,ทั้ง,ร่างกาย,เวทเทรนนิ่ง,ร่วม,กับ,วิ่ง,หรือ,การ,วิ่ง,อย่าง,เดียว,ก็,สร้าง,กล้ามเนื้อ,ได้,ความ,แตกต่าง,ระหว่าง,คน,ที่,วิ่ง,เป็น,ประจำ,กับ,คน,ที่,ไม่,เคย,วิ่ง,อย่าง,ชัดเจน,คือ,ปริมาณ,กล้ามเนื้อ,ช่วง,ล่าง,คน,ที่,วิ่ง,เป็น,ประจำ,จะ,มี,กล้ามเนื้อ,จำนวนมาก,โดย,เฉพาะ,กล้ามเนื้อ,ต้น,ขา,ด้าน,หลัง,และ,สะโพก,ทั้ง,ๆ,ที่,ไม่,ต้อง,เวทเทรนนิ่ง,เลย,ปกติ,กล้ามเนื้อ,ส่วน,นี้,ไม่,ค่อย,ได้,รับ,ความ,สนใจ,มาก,นัก,เมื่อ,หันม,มอง,อีก,ที,จึง,พบ,ความ,เปลี่ยนแปลง,ได้,อย่าง,ชัดเจน,การ,เพิ่ม,กล้ามเนื้อ,ช่วง,ล่าง,ซึ่ง,มี,ลักษณะ,เป็น,กล้ามเนื้อ,ขนาด,ใหญ่,ต้อง,ใช้,แรง,กระทำ,มหาศาล,การ,ถ่วง,น้ำหนัก,สัก,เท่า,ของ,น้ำหนัก,ตัว,ที่,ขา,ขณะ,วิ่ง,ช่วย,ให้,กล้ามเนื้อ,บริเวณ,นั้น,ใช้,งา,ได้,เป็น,อย่างด,โดย,ไม่,ต้อง,อาศัย,เทคนิค,หรือ,ทักษะ,ใด,ฉะนั้น,คน,ที่,อยาก,ลด,ความ,อ้วน,ใน,เวลา,อัน,รวดเร็ว,ควร,เวท,เทรน,นิ่ง,ร่วม,กับ,การ,วิ่ง,ถ่วง,น้ำหนัก,ซึ่ง,จะ,ส่ง,ผล,ให้,การ,หลั่ง,โกรทฮอร์โมน,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,และ,ยัง,ช่วย,สลาย,ไขมัน,ได้,ดี,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,ได้,ที่,คลิก,ศูนย์เวชศาสตร์,ฟื้นฟู,ชั้น,โซน', 'child_topic': 0, 'all_content': 'เวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง ช่วยสลายไขมันได้ดี (Weight Training)ถ้าการวิ่งลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวยังให้ผลลัพธ์ไม่ทันใจ หลายคนจึงเพิ่มการเวทเทรนนิ่งด้วยเพื่อให้รูปร่างกระชับยิ่งขึ้นและเผาผลาญไขมันได้ด้วย เนื่องจากขณะเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลีน (noradrenalin) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่ย่อยสลายไขมันออกมา เมื่อมีการเวทเทรนนิ่งอย่างเหมาะสมจะทำให้กรดแล็กติกในกล้ามเนื้อเข้มข้นขึ้น จึงกระตุ้นให้เร่งการหลั่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดมากขึ้น และจะยิ่งได้ผลดีหากมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมหลังเวทเทรนนิ่งด้วย หากพิจารณาจากกราฟข้างต้นจะเห็นว่า การเวทเทรนนิ่งหลังจากวิ่งลดน้ำหนักด้วยความเร็วที่เหมาะสม แต่กลับหลั่งโกรธฮอร์โมนค่อนข้างต่ำแต่ถ้าลองสลับมาเวทเทรนนิ่งก่อนวิ่ง โกรธฮอร์โมนกลับหลั่งออกมามากกว่า จึงเผาผลาญไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ต่อเนื่องกว่า และเพื่อให้ประสิทธิภาพในการหลั่งฮอร์โมนดียิ่งขึ้น ควรเน้นท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างหนัก เช่น การทำท่าสควอชที่ใช้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่บริเวณก้นและต้นขา หรือท่าแพลงก์ที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เวทเทรนนิ่งร่วมกับวิ่งหรือการวิ่งอย่างเดียวก็สร้างกล้ามเนื้อได้ ความแตกต่างระหว่างคนที่วิ่งเป็นประจำกับคนที่ไม่เคยวิ่งอย่างชัดเจนคือ ปริมาณกล้ามเนื้อช่วงล่าง คนที่วิ่งเป็นประจำจะมีกล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและสะโพก ทั้ง ๆ ที่ไม่ต้องเวทเทรนนิ่งเลย ปกติกล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่ค่อยได้รับความสนใจมากนัก เมื่อหันมามองอีกทีจึงพบความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนการเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่างซึ่งมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ต้องใช้แรงกระทำมหาศาล การถ่วงน้ำหนักสัก 3 เท่าของน้ำหนักตัวที่ขาขณะวิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นใช้งานได้เป็นอย่างดีโดยไม่ต้องอาศัยเทคนิคหรือทักษะใดๆ ฉะนั้นคนที่อยากลดความอ้วนในเวลาอันรวดเร็ว ควรเวทเทรนนิ่งร่วมกับการวิ่งถ่วงน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลให้การหลั่งโกรทฮอร์โมนเพิ่มมากขึ้น และยังช่วยสลายไขมันได้ดี สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 โซน C', 'score': 0.524104654788971}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/obesity-why-hard-to-lose-weight', 'title': 'น้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวง', 'content': 'น้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวง พญ. ภาวิณี มณีไพโรจน์ วันที่ 18 มกราคม 2565 เวลาในการอ่าน 3 นาที 5.0 ลดน้ำหนัก โรคอ้วน fat ลดน้ำหนักไม่ลง ปากกาลดน้ำหนัก Highlight: การประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น ต้องรู้สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานว่าแท้จริงแล้วเกิดจากอะไร บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย และบ่อยครั้งนั้นเกิดจาก ""พันธุกรรม"" รวมถึงระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกาย ยา และโรคประจำตัวบางอย่าง ปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการ ปัจจุบัน พบผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานเพิ่มมากขึ้นทั้งในและและต่างประเทศทั่วโลก ซึ่งภาวะโรคอ้วนนี้มีความอันตรายและนำมาสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง ข้อเข่าเสื่อม กรดไหลย้อน ไขมันพอกตับ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางนรีเวช ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และโรคหลอดเลือดสมอง อันที่จริงแล้ว มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักแล้วประสบความสำเร็จ แต่เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนอีกจำนวนหนึ่งที่ไม่ว่าจะพยายามอย่างไร ก็ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลงสักที รู้หรือไม่ว่า ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย หลายครั้งนั้นมีสาเหตุมาจากการมีระดับ “ฮอร์โมน” ไม่สมดุล และบ่อยครั้งก็เกิดจาก ""พันธุกรรม"" โดยมียีนและโครโมโซมเป็นตัวกำหนด น้ำหนักตัวเท่าไหร่ ถึงเรียกน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน ค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) เป็นค่าที่ใช้ชี้วัดว่าร่างกายมีความสมดุลกันของน้ำหนักตัวเทียบกับส่วนสูงหรือไม่ โดยสามารถใช้เป็นเกณฑ์คัดกรองได้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ดังนี้ BMI มาตรฐานสากล (ยุโรป) BMI มาตรฐานอาเซียน (เอเชีย) การแปลผล < 18.5 < 18.5 น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน 18.5-24.9 18.5-22.9 ปกติ 25-29.9 23-24.9 อ้วนระดับ 1 30-34.9 25-29.9 อ้วนระดับ 2 35-39.9 มากกว่าหรือเท่ากับ 30 อ้วนระดับ 3 มากกว่าหรือเท่ากับ 40 - อ้วนระดับ 4 ปัจจัยการเกิดโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากปัจจัยด้านการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต การออกกำลังกาย อายุ รวมไปถึงปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม เศรษฐกิจและสังคมอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลกับภาวะน้ำหนักเกินและการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วปัจจุบันพบว่ายังมีป���จจัยด้านอื่นๆ ที่ส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ควรจะเป็น ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ พันธุกรรม บุคคลบางกลุ่มอาจมีปัญหาความอ้วนที่ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลง และความผิดปกติด้านการเผาผลาญสารอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นผลมาจากเรื่องของพันธุกรรมหรือยีนเป็นตัวหลักที่เด่นเหนือสิ่งแวดล้อมอื่นๆ โดยอาจเป็นยีนโรคอ้วนที่ได้รับมาจากพ่อแม่ที่เป็นโรคอ้วน หรือยีนในร่างกายมีการทำงานผิดปกติไปก็เป็นได้ เช่น ยีนควบคุมความอิ่มเสียไป ยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ยีนโรคเบาหวาน รวมไปถึงการที่ในร่างกายของแต่ละคนนั้นมีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ไม่เท่ากัน พันธุกรรมจึงอาจส่งผลต่อปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย อีกทั้งยังมีโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้มีภาวะอ้วนหรือมีรูปร่างอ้วนขึ้นอย่างชัดเจน เช่น พราเดอร์-วิลลี่ ซินโดรhttps://www.nhs.uk/conditions/prader-willi-syndrome/ม (Prader-Willi Syndrome) ผู้ป่วยจะมีอาการกินไม่หยุด กินจุ และมีพัฒนาการช้า โรคประจำตัวบางอย่าง ยาบางประเภท และภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ภาวะความผิดปกติของร่างกาย การเจ็บป่วย หรือโรคบางโรคอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวและภาวะอ้วนได้ เช่น ภาวะ ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนน้อยเกินไปทำให้เกิดโรคไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) ส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่ำลงได้ หรือ โรคบางโรค เช่น คุชชิ่งซินโดรม (Cushing’s Syndrome) ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากกว่าคนทั่วไป การรับประทานยาคุมกำเนิดบางชนิดก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันมากกว่าคนปกติทั่วไป ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาสเตียรอยด์เช่นกัน รวมไปถึงภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลในคุณแม่หลังคลอดหรือผู้ที่เข้าสู่วัยทองบางราย ปัจจัยเหล่านี้ต่างทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จมากเท่าที่ควร การตรวจวินิจฉัยโรคอ้วน เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมจึงลดน้ำหนักไม่ลง สาเหตุดังกล่าวข้างต้นนั้น นอกจากต้องอาศัยการซักประวัติและการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้ชำนาญการแล้ว การตรวจทางห้องปฏิบัติการเพิ่มเติมนั้นก็เป็นสิ่งจำเป็นและขาดไม่ได้เช่นกัน การตรวจพันธุกรรม การตรวจทางพันธุกรรมในปัจจุบั���มีความก้าวหน้ามากขึ้น การพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดเกี่ยวกับยีนหรือพันธุกรรม สามารถตรวจค้นพบยีนหลายชนิดที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน รวมถึงยีนที่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการหิวและรับประทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนรุนแรงตั้งแต่เด็ก อีกทั้งผู้ป่วยเหล่านี้ยังมีลักษณะอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีความผิดปกติของระดับฮอร์โมนและระบบประสาท เป็นต้น การค้นพบสาเหตุทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดโรคอ้วน นำไปสู่การพัฒนายาที่ใช้ในการรักษา รวมไปถึงการดูแลด้านโภชนาการ กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย และการฟื้นฟูสภาพจิตใจ หากตรวจยีนแล้วพบว่ามีพันธุกรรมที่ผิดปกติและมีผลต่อโรคอ้วนหรือการลดน้ำหนัก เช่น การเผาผลาญไขมันหรือน้ำตาลผิดปกติ หรือยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ก็สามารถหาทางรักษาหรือทางเลือกในการลดน้ำหนัก และวางแผนอย่าง “จริงจัง” ในการปรับเรื่อง “พฤติกรรม” เพื่อต่อสู้กับ “พันธุกรรม” ได้ การตรวจสมดุลฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกายมีผลกับการลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางคนอาจอ้วนเพราะดื้อต่อฮอร์โมนอิ่ม ซึ่งเกิดจากการมีระดับของฮอร์โมนอิ่มมากกว่าปกติ ยิ่งมีฮอร์โมนอิ่มมาก เซลล์ไขมันจะยิ่งดื้อไม่ส่งสัญญาณอิ่มเข้าสู่สมอง จึงส่งผลให้หิวและกินต่อไปแบบไม่หยุดยั้ง หรือบางคนอาจมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำกว่าปกติ จึงส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายน้อยลงได้ การรักษาโรคอ้วน การรักษาภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธี หากผู้ป่วยที่มีภาวะโรคอ้วนนั้นเกิดมาจากโรคอื่นๆ แพทย์จะแนะนำให้รักษาที่โรคนั้นๆ ก่อน แต่หากมีภาวะอ้วนจากเหตุปัจจัยดังกล่าวข้างต้น ก็สามารถให้การรักษาได้ ดังนี้ การปรับเรื่องการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างเพียงพอในแต่ละสัปดาห์ และอาจต้องมีการใช้ยาตามดุลยพินิจของแพทย์ด้วยเช่นกัน ทั้งหมดนี้ก็เพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนัก รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงและโรคร้ายแรงอันเป็นผลจากภาวะอ้วนลงได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษากลุ่มโรคอ้วนนี้ส่วนใหญ่แล้วยังอยู่ในระหว่างการศึกษาและวิจัย และจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาทั้งด้านวิธีการตรวจและการรักษาต่อไป การใช้ปากกาลดน้ำหนัก ปัจจุบัน ด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวไกล จึงมีทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ปากกาลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักในระยะยาว การดูแลและปรับสมดุลฮอร์โมน รวมถึงการปรับสมดุลร่างกายแบบองค์รวม การใช้ยาลดน้ำหนัก และการผ่าตัด จะเห็นได้ว่า การที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น เราควรเข้าใจร่างกายของเราจากภายในก่อนว่า สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานนั้น แท้จริงแล้วเกิดจากสาเหตุใด บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม และอาจนำไปสู่การถอดใจและล้มเลิกกลางคันได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลร่างกายและจิตใจ เช่น การรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสม การดื่มน้ำและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ก็ยังคงเป็นหัวใจหลักของการดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน ในปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนทั้งการตรวจลึกถึงระดับยีนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการที่คอยเป็นเสมือนโค้ชด้านสุขภาพให้คุณ คลิก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/0c0efc5dbd32ddce80de72b2610cd416.png', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'น้ำหนัก,เกิน,ตรง,ไหน,เอา,ปากกา,มาวง,น้ำหนัก,เกิน,ตรง,ไหน,เอา,ปากกามาวง,พญภาวิณีมณีไพโรจน์,วัน,ที่,18,มกราคม,2565,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,50,ลด,น้ำหนัก,โรค,อ้วน,fat,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,ปากกา,ลด,น้ำหนัก,highlight,การ,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,นั้น,ต้อง,รู้,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,โรค,อ้วน,หรือ,มี,น้ำหนัก,เกินม,าตรฐาน,ว่า,แท้จริง,แล้ว,เกิด,จาก,อะไร,บาง,ครั้ง,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,การออกกำลังกาย,ที่,ถู��ต้อง,เหมาะสม,เพียง,อย่าง,เดียว,ก็,ไม่,สามารถ,ตอบ,โจทย์,การ,ลด,น้ำหนัก,ได้,ใน,คน,บาง,กลุ่ม,ปัญหา,การ,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,หรือ,ภาวะ,ความ,อ้วน,เป็น,ปัญหา,ที่,มี,สาเหตุ,ร่วม,จาก,หลาย,ปัจจัย,และ,บ่อย,ครั้ง,นั้น,เกิด,จาก,พันธุกรรม,รวม,ถึง,ระดับ,ฮอร์โมน,บาง,ประเภท,ใน,ร่างกาย,ยา,และ,โรค,ประจำ,ตัว,บาง,อย่าง,ปัจจุบัน,มี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,โดย,เฉพาะ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ที่,แท้จริง,และ,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,สมดุล,ของ,ร่างกาย,แบบ,องค์,รวม,โดย,ทีม,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,และ,นัก,โภชนาการ,ปัจจุบัน,พบ,ผู้,ที่,มี,ภาวะ,โรค,อ้วน,หรือ,มี,น้ำหนัก,ตัว,เกิน,เกณฑ์,มาตรฐาน,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,ทั้ง,ใน,และ,และ,ต่าง,ประเทศ,ทั่ว,โลก,ซึ่ง,ภาวะ,โรค,อ้วน,นี้,มี,ความ,อันตราย,และ,นำ,มา,สู่,ภาวะ,แทรกซ้อน,อื่น,อีก,มาก,มาย,เช่น,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ไขมัน,ใน,เลือด,สูง,น้ำตา,ใน,เลือด,สูง,ข้อเข่า,เสื่อม,กรด,ไหล,ย้อน,ไขมัน,พอก,ตับ,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,โรค,ทาง,นรีเวช,ภาวะ,หยุด,หายใจ,ขณะ,หลับ,และ,โรค,หลอด,เลือด,สมอง,อัน,ที่,จริง,แล้ว,มี,คน,จำนวนมาก,ที่,ลด,น้ำหนัก,แล้ว,ประสบ,ความ,สำเร็จ,แต่,เคย,สงสัย,กัน,ไหม,ว่า,ทำไม,คน,อีก,จำนวน,หนึ่ง,ที่,ไม่ว่า,จะ,พยายาม,อย่างไร,ก็,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,สัก,ที,รู้,หรือ,ไม่,ว่า,ปัญหา,การ,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,หรือ,ภาวะ,ความ,อ้วน,เป็น,ปัญหา,ที่,มี,สาเหตุ,ร่วม,จาก,หลาย,ปัจจัย,หลาย,ครั้ง,นั้นม,สาเหตุ,มา,จาก,การ,มี,ระดับ,ฮอร์โมน,ไม่,สมดุล,และ,บ่อย,ครั้ง,ก็,เกิด,จาก,พันธุกรรม,โดย,มี,ยีน,และ,โครโมโซม,เป็น,ตัว,กำหนด,น้ำหนัก,ตัว,เท่า,ไหร่,ถึง,เรียกน้ำหนัก,เกิน,เกณฑ์,มาตรฐาน,ค่า,ดัชนี,มวล,กาย,หรือ,body,mass,index,bmi,เป็น,ค่า,ที่,ใช้,ชี้,วัด,ว่า,ร่างกาย,มี,ความ,สมดุล,กัน,ของ,น้ำหนัก,ตัว,เทียบ,กับ,ส่วน,สูง,หรือ,ไม่,โดย,สามารถ,ใช้,เป็น,เกณฑ์,คัดกรอง,ได้,ใน,ผู้,ใหญ่,ที่,มี,อายุ,20,ปี,ขึ้น,ไป,ดัง,นี้,bmi,มาตรฐาน,สากล,ยุโรป,bmi,มาตรฐาน,อาเซียน,เอเชีย,การ,แปล,ผล,185,185,น้ำหนัก,น้อย,กว่า,มาตรฐาน,185249,185229,ปกติ,25299,23249,อ้วน,ระดับ,30349,25299,อ้วน,ระดับ,35399,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,30,อ้วน,ระดับ,มาก,กว่า,หรือ,เท่า,กับ,40,อ้วน,ระดับ,ปัจจัย,การ,เกิด,โรค,อ้วน,หรือ,น้ำหนัก,เกิน,เกณฑ์,มาตรฐาน,นอก,จาก,ปัจจัย,ด้าน,การ,รับประทาน,อาหาร,การ,ใช้,ชีวิต,การออกกำลังกาย,อายุ,รวม,ไป,ถึง,ปัจจัย,ด้าน,สภาพ,แวดล้อม,เศร��ฐกิจ,และ,สังคม,อย่าง,ที่,เรา,ทราบ,กัน,ดี,อยู่แล้ว,ว่า,มี,ผล,กับ,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,และ,การ,ลด,น้ำหนัก,แต่,จริง,แล้ว,ปัจจุบัน,พบ,ว่า,ยัง,มี,ปัจจัย,ด้าน,อื่น,ที่,ส่ง,ผล,ให้,การ,ลด,น้ำหนัก,นั้น,ไม่,ประสบ,ความ,สำเร็จ,อย่าง,ที่,ควร,จะ,เป็น,ปัจจัย,เหล่า,นี้,ได้แก่,พันธุกรรม,บุคคล,บาง,กลุ่ม,อาจ,มี,ปัญหา,ความ,อ้วน,ที่,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,และ,ความ,ผิด,ปกติ,ด้าน,การ,เผา,ผลาญ,สาร,อาหาร,บาง,ชนิด,ซึ่ง,เป็น,ผล,มา,จาก,เรื่อง,ของ,พันธุกรรม,หรือ,ยีน,เป็น,ตัว,หลัก,ที่,เด่น,เหนือ,สิ่ง,แวดล้อม,อื่น,โดย,อาจ,เป็น,ยีน,โรค,อ้วน,ที่,ได้,รับ,มา,จาก,พ่อแม่,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,หรือ,ยีน,ใน,ร่างกาย,มี,การ,ทำ,งา,ผิด,ปกติ,ไป,ก็,เป็น,ได้,เช่น,ยีน,ควบคุม,ความ,อิ่มเสีย,ไป,ยีน,ที่,ควบคุม,การ,สร้าง,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ผิด,ปกติ,ยีน,โรค,เบาหวาน,รวม,ไป,ถึง,การ,ที่,ใน,ร่างกาย,ของ,แต่ละ,คน,นั้นม,ประสิทธิภาพ,การ,เผา,ผลาญ,ไขมัน,แล้ว,เปลี่ยน,เป็น,พลังงา,ได้,ไม่,เท่า,กัน,พันธุกรรม,จึง,อาจ,ส่ง,ผล,ต่อ,ปริมาณ,ไขมัน,ที่,สะสม,ใน,ร่างกาย,อีก,ทั้ง,ยัง,มี,โรค,ทาง,พันธุกรรม,ที่,ทำ,ให้,มี,ภาวะ,อ้วน,หรือ,มี,รูปร่าง,อ้วน,ขึ้น,อย่าง,ชัดเจน,เช่น,พราเดอร์วิลลี่,ซินโดรhttpswwwnhsukconditionspraderwillisyndromeม,praderwilli,syndrome,ผู้,ป่วย,จะ,มี,อาการ,กิน,ไม่,หยุด,กิน,จุ,และ,มี,พัฒนาการ,ช้า,โรค,ประจำ,ตัว,บาง,อย่าง,ยา,บาง,ประเภท,และ,ภาวะ,ฮอร์โมน,ไม่,สมดุล,ภาวะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ร่างกาย,การ,เจ็บป่วย,หรือ,โรค,บาง,โรค,อาจ,ส่ง,ผล,ต่อ,น้ำหนัก,ตัว,และ,ภาวะ,อ้วน,ได้,เช่น,ภาวะ,ต่อม,ไทรอยด์,สร้าง,ฮอร์โมน,น้อย,เกิน,ไป,ทำ,ให้,เกิด,โรค,ไทรอยด์,ต่ำ,hypothyroidism,ส่ง,ผล,ให้,การ,เผา,ผลาญ,พลังงา,ของ,ร่างกาย,ต่ำ,ลง,ได้,หรือ,โรค,บาง,โรค,เช่น,คุชชิ่งซินโดรม,cushings,syndrome,ทำ,ให้,ร่างกาย,มี,ฮอร์โมน,คอร์ติซอล,สูง,ส่ง,ผล,ให้,ร่างกาย,สะสม,ไขมัน,ตา,ส่วน,ต่างๆ,ของ,ร่างกาย,มาก,กว่า,คน,ทั่วไป,การ,รับประทาน,ยา,คุมกำเนิด,บาง,ชนิด,ก็,ส่ง,ผล,ให้,ร่างกาย,เกิด,การ,สะสม,ไขมันมาก,กว่า,คน,ปกติ,ทั่วไป,ยา,ต้าน,อาการ,ซึมเศร้า,และ,ยาสเตียรอยด์,เช่น,กัน,รวม,ไป,ถึง,ภาวะ,ฮอร์โมน,ไม่,สมดุล,ใน,คุณ,แม่,หลัง,คลอด,หรือ,ผู้,ที่,เข้า,สู่,วัยทองบาง,ราย,ปัจจัย,เหล่า,นี้,ต่าง,ทำ,ให้,การ,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ประสบ,ความ,สำเร็จ,มาก,เท่า,ที่,ควร,การ,ตรวจ,วินิจฉัย,โรค,อ้วน,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ว่า,ทำไม,จึง,ลด,น้ำหนัก,ไม่,ลง,สาเหตุ,ดัง,กล่าว,ข้าง,ต้น,นั้น,นอก,จาก,ต้อง,อาศัย,การ,ซัก,ประวัติ,และ,การ,ตรวจ,ร่างกาย,โดย,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,แล้ว,การ,ตรวจ,ทาง,ห้อง,ปฏิบัติการ,เพิ่มเติม,นั้น,ก็,เป็น,สิ่ง,จำเป็น,และ,ขาด,ไม่,ได้,เช่น,กัน,การ,ตรวจ,พันธุกรรม,การ,ตรวจ,ทาง,พันธุกรรม,ใน,ปัจจุบันม,ความ,ก้าวหน้า,มาก,ขึ้น,การ,พบ,แพทย์,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ที่,แน่ชัด,เกี่ยว,กับ,ยีน,หรือ,พันธุกรรม,สามารถ,ตรวจ,ค้น,พบ,ยีน,หลาย,ชนิด,ที่,เป็น,สาเหตุ,ของ,โรค,อ้วน,รวม,ถึง,ยีน,ที่,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,มี,อาการ,หิว,และ,รับประทาน,อาหาร,มาก,ขึ้น,โดย,เฉพาะ,ใน,ผู้,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,รุนแรง,ตั้งแต่,เด็ก,อีก,ทั้ง,ผู้,ป่วย,เหล่า,นี้,ยัง,มี,ลักษณะ,อาการ,อื่น,ร่วม,ด้วย,เช่น,มี,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ระดับ,ฮอร์โมน,และ,ระบบ,ประสาท,เป็นต้น,การ,ค้น,พบ,สาเหตุ,ทาง,พันธุกรรม,ที่,ทำ,ให้,เกิด,โรค,อ้วน,นำ,ไป,สู่,การ,พัฒนา,ยา,ที่,ใช้,ใน,การ,รักษา,รวม,ไป,ถึง,การ,ดูแลด,้าน,โภชนาการ,กายภาพ,บำบัด,การออกกำลังกาย,และ,การ,ฟื้นฟู,สภาพ,จิตใจ,หาก,ตรวจ,ยีน,แล้ว,พบ,ว่า,มี,พันธุกรรม,ที่,ผิด,ปกติ,และ,มี,ผล,ต่อ,โรค,อ้วน,หรือ,การ,ลด,น้ำหนัก,เช่น,การ,เผาผลาญ,ไขมัน,หรือ,น้ำตา,ผิด,ปกติ,หรือ,ยีน,ที่,ควบคุม,การ,สร้าง,ไขมัน,ใน,ร่างกาย,ผิด,ปกติ,ก็,สามารถ,หา,ทาง,รักษา,หรือ,ทาง,เลือก,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,และ,วาง,แผน,อย่าง,จริงจัง,ใน,การ,ปรับ,เรื่อง,พฤติกรรม,เพื่อ,ต่อสู้,กับ,พันธุกรรม,ได้,การ,ตรวจ,สมดุล,ฮอร์โมน,ระดับ,ฮอร์โมน,บาง,ประเภท,ใน,ร่างกาย,มี,ผล,กับ,การ,ลด,น้ำหนัก,ผู้,ที่,มี,น้ำหนัก,เกิน,บาง,คน,อาจ,อ้วน,เพราะ,ดื้อ,ต่อ,ฮอร์โมน,อิ่ม,ซึ่ง,เกิด,จาก,การ,มี,ระดับ,ของ,ฮอร์โมน,อิ่ม,มาก,กว่า,ปกติ,ยิ่ง,มี,ฮอร์โมน,อิ่ม,มาก,เซลล์,ไขมัน,จะ,ยิ่งด,ื้อ,ไม่,ส่ง,สัญญาณ,อิ่ม,เข้า,สู่,สมอง,จึง,ส่ง,ผล,ให้,หิว,และ,กิน,ต่อ,ไป,แบบ,ไม่,หยุดยั้ง,หรือ,บาง,คน,อาจ,มี,ระดับ,ฮอร์โมน,ไทรอยด์,ต่ำ,กว่า,ปกติ,จึง,ส่ง,ผล,ให้,การ,เผา,ผลาญ,พลังงา,ของ,ร่างกาย,น้อย,ลง,ได้,การ,รักษา,โรค,อ้วน,การ,รักษา,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,โรค,อ้วน,นั้น,สามารถ,ทำ,ได้,หลากหลาย,วิธี,หาก,ผู้,ป่วย,ที่,มี,ภาวะ,โรค,อ้วน,นั้น,เกิด,มา,จาก,โรค,อื่น,แพทย์,จะ,แนะนำ,ให้,รักษา,ที่,โรค,นั้น,ก่อน,แต่,หาก,มี,ภาวะ,อ้วน,จาก,เหตุปัจจัย,ดัง,กล่าว,ข้าง,ต้น,ก็,สามารถ,ให้,การ,รักษา,ได้,ดัง,นี้,การ,ปรับ,เรื่อง,การ,รับประทาน,อ��หาร,อย่าง,ถูกต้อง,ตา,หลัก,โภชนาการ,ควบคู่,ไป,กับ,การออกกำลังกาย,ที่,เหมาะสม,อย่าง,เพียงพอ,ใน,แต่ละ,สัปดาห์,และ,อาจ,ต้อง,มี,การ,ใช้,ยา,ตา,ดุลยพินิจ,ของ,แพทย์,ด้วย,เช่น,กัน,ทั้งหมด,นี้,ก็,เพื่อ,ที่,จะ,ช่วย,ลด,น้ำหนัก,รวม,ถึง,ลด,ความเสี่ยง,ของ,การ,เกิด,ภาวะ,แทรกซ้อน,รุนแรง,และ,โรค,ร้ายแรง,อัน,เป็น,ผล,จาก,ภาวะ,อ้วน,ลง,ได้,อย่างไร,ก็ตา,วิธี,การ,รักษา,กลุ่ม,โรค,อ้วน,นี้,ส่วน,ใหญ่,แล้ว,ยัง,อยู่,ใน,ระหว่าง,การ,ศึกษา,และ,วิจัย,และ,จำเป็น,ต้อง,ได้,รับ,การ,พัฒนา,ทั้งด,้าน,วิธี,การ,ตรวจ,และ,การ,รักษา,ต่อ,ไป,การ,ใช้,ปากกา,ลด,น้ำหนัก,ปัจจุบัน,ด้วย,วิวัฒนาการ,ทาง,การ,แพทย์,ที่,ก้าวไกล,จึง,มี,ทาง,เลือก,สำหรับ,ผู้,ที่,มี,ปัญหา,น้ำหนัก,ตัว,เกินม,าตรฐาน,และ,ต้องการ,ลด,น้ำหนัก,โดย,ใช้,ปากกา,ลด,น้ำหนัก,ควบคู่,ไป,กับ,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,การออกกำลังกาย,เพื่อ,เป็น,อีก,ทาง,เลือก,หนึ่ง,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,ใน,ระยะ,ยาว,การ,ดูแล,และ,ปรับ,สมดุล,ฮอร์โมน,รวม,ถึง,การ,ปรับ,สมดุล,ร่างกาย,แบบ,องค์,รวม,การ,ใช้,ยา,ลด,น้ำหนัก,และ,การ,ผ่าตัด,จะ,เห็น,ได้,ว่า,การ,ที่,จะ,ประสบ,ความ,สำเร็จ,ใน,การ,ลด,น้ำหนัก,นั้น,เรา,ควร,เข้าใจ,ร่างกาย,ของ,เรา,จาก,ภาย,ใน,ก่อน,ว่า,สาเหตุ,ของ,ภาวะ,โรค,อ้วน,หรือ,มี,น้ำหนัก,เกินม,าตรฐาน,นั้น,แท้จริง,แล้ว,เกิด,จาก,สาเหตุ,ใด,บาง,ครั้ง,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,การออกกำลังกาย,ที่,ถูกต้อง,เหมาะสม,เพียง,อย่าง,เดียว,ก็,ไม่,สามารถ,ตอบ,โจทย์,การ,ลด,น้ำหนัก,ได้,ใน,คน,บาง,กลุ่ม,และ,อาจ,นำ,ไป,สู่,การ,ถอดใจ,และ,ล้มเลิก,กลาง,คัน,ได้,อย่างไร,ก็ตา,การ,ดูแล,ร่างกาย,และ,จิตใจ,เช่น,การ,รับประทาน,อาหาร,ที่,ถูกต้อง,ตา,หลัก,โภชนาการ,การออกกำลังกาย,อย่าง,ถูกต้อง,เหมาะสม,การ,ดื่ม,น้ำ,และ,การ,นอน,หลับ,พักผ่อน,อย่าง,เพียงพอ,ทำ,จิตใจ,ให้,สบาย,ไม่,เครียด,ก็,ยังคง,เป็น,หัวใจ,หลัก,ของ,การ,ดูแล,สุขภาพ,ที่,ดี,ช่วย,ให้,ไป,ถึง,เป้าหมาย,การ,ควบคุม,น้ำหนัก,ได้,อย่าง,มั่นคง,และ,ยั่งยืน,ใน,ปัจจุบัน,มี,การ,ตรวจ,ร่างกาย,โดย,เฉพาะ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,อ้วน,ทั้ง,การ,ตรวจ,ลึก,ถึง,ระดับ,ยีน,เพื่อ,หา,สาเหตุ,ที่,แท้จริง,และ,การ,ตรวจ,เพื่อ,ดู,ความ,สมดุล,ของ,ร่างกาย,แบบ,องค์,รวม,โดย,ทีม,แพทย์,ผู้,ชำนาญ,การ,และ,นัก,โภชนาการ,ที่,คอย,เป็น,เสมือน,โค้ช,ด้าน,สุขภาพ,ให้,คุณ,คลิก', 'child_topic': 99, 'all_content': 'น้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวงน้ำหนักเกินตรงไหน เอาปากกามาวง พญ. ภาวิณี มณีไพโรจน์ วันที่ 18 มกราคม 2565 เวลาในการอ่าน 3 นาที 5.0 ลดน้ำหนัก โรคอ้วน fat ลดน้ำหนักไม่ลง ปากกาลดน้ำหนัก Highlight: การประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น ต้องรู้สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานว่าแท้จริงแล้วเกิดจากอะไร บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย และบ่อยครั้งนั้นเกิดจาก ""พันธุกรรม"" รวมถึงระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกาย ยา และโรคประจำตัวบางอย่าง ปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการ ปัจจุบัน พบผู้ที่มีภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานเพิ่มมากขึ้นทั้งในและและต่างประเทศทั่วโลก ซึ่งภาวะโรคอ้วนนี้มีความอันตรายและนำมาสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง ข้อเข่าเสื่อม กรดไหลย้อน ไขมันพอกตับ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางนรีเวช ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และโรคหลอดเลือดสมอง อันที่จริงแล้ว มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักแล้วประสบความสำเร็จ แต่เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมคนอีกจำนวนหนึ่งที่ไม่ว่าจะพยายามอย่างไร ก็ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลงสักที รู้หรือไม่ว่า ปัญหาการลดน้ำหนักไม่ลงหรือภาวะความอ้วนเป็นปัญหาที่มีสาเหตุร่วมจากหลายปัจจัย หลายครั้งนั้นมีสาเหตุมาจากการมีระดับ “ฮอร์โมน” ไม่สมดุล และบ่อยครั้งก็เกิดจาก ""พันธุกรรม"" โดยมียีนและโครโมโซมเป็นตัวกำหนด น้ำหนักตัวเท่าไหร่ ถึงเรียกน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน ค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) เป็นค่าที่ใช้ชี้วัดว่าร่างกายมีความสมดุลกันของน้ำหนักตัวเทียบกับส่วนสูงหรือไม่ โดยสามารถใช้เป็นเกณฑ์คัดกรองได้ในผู้ใหญ่ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ดังนี้ BMI มาตรฐานสากล (ยุโรป) BMI มาตรฐานอาเซียน (เอเชีย) การแปลผล < 18.5 < 18.5 น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน 18.5-24.9 18.5-22.9 ปกติ 25-29.9 23-24.9 อ้วนระดับ 1 30-34.9 25-29.9 อ้วนระดับ 2 35-39.9 มากกว่าหรือเท่ากับ 30 อ้วนระดับ 3 มากกว่าหรือเท่ากับ 40 - อ้วนระดับ 4 ปัจจัยการเกิดโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากปัจจัยด้านการรับประทานอาหาร การใช้ชีวิต การออกกำลังกาย อายุ รวมไปถึงปัจจัยด้านสภาพแวดล้อม เศรษฐกิจและสังคมอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลกับภาวะน้ำหนักเกินและการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วปัจจุบันพบว่ายังมีปัจจัยด้านอื่นๆ ที่ส่งผลให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ควรจะเป็น ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ พันธุกรรม บุคคลบางกลุ่มอาจมีปัญหาความอ้วนที่ ""ลดน้ำหนัก"" ไม่ลง และความผิดปกติด้านการเผาผลาญสารอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นผลมาจากเรื่องของพันธุกรรมหรือยีนเป็นตัวหลักที่เด่นเหนือสิ่งแวดล้อมอื่นๆ โดยอาจเป็นยีนโรคอ้วนที่ได้รับมาจากพ่อแม่ที่เป็นโรคอ้วน หรือยีนในร่างกายมีการทำงานผิดปกติไปก็เป็นได้ เช่น ยีนควบคุมความอิ่มเสียไป ยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ยีนโรคเบาหวาน รวมไปถึงการที่ในร่างกายของแต่ละคนนั้นมีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ไม่เท่ากัน พันธุกรรมจึงอาจส่งผลต่อปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกาย อีกทั้งยังมีโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้มีภาวะอ้วนหรือมีรูปร่างอ้วนขึ้นอย่างชัดเจน เช่น พราเดอร์-วิลลี่ ซินโดรhttps://www.nhs.uk/conditions/prader-willi-syndrome/ม (Prader-Willi Syndrome) ผู้ป่วยจะมีอาการกินไม่หยุด กินจุ และมีพัฒนาการช้า โรคประจำตัวบางอย่าง ยาบางประเภท และภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล ภาวะความผิดปกติของร่างกาย การเจ็บป่วย หรือโรคบางโรคอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวและภาวะอ้วนได้ เช่น ภาวะ ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนน้อยเกินไปทำให้เกิดโรคไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) ส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่ำลงได้ หรือ โรคบางโรค เช่น คุชชิ่งซินโดรม (Cushing’s Syndrome) ทำให้ร่างกายมีฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากกว่าคนทั่วไป การรับประทานยาคุมกำเนิดบางชนิดก็ส่งผลให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันมากกว่าคนปกติทั่วไป ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาสเตียรอยด์เช่นกัน รวมไปถึงภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลในคุณแม่หลังคลอดหรือผู้ที่เข้าสู่��ัยทองบางราย ปัจจัยเหล่านี้ต่างทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จมากเท่าที่ควร การตรวจวินิจฉัยโรคอ้วน เพื่อหาสาเหตุว่าทำไมจึงลดน้ำหนักไม่ลง สาเหตุดังกล่าวข้างต้นนั้น นอกจากต้องอาศัยการซักประวัติและการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้ชำนาญการแล้ว การตรวจทางห้องปฏิบัติการเพิ่มเติมนั้นก็เป็นสิ่งจำเป็นและขาดไม่ได้เช่นกัน การตรวจพันธุกรรม การตรวจทางพันธุกรรมในปัจจุบันมีความก้าวหน้ามากขึ้น การพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดเกี่ยวกับยีนหรือพันธุกรรม สามารถตรวจค้นพบยีนหลายชนิดที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน รวมถึงยีนที่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการหิวและรับประทานอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนรุนแรงตั้งแต่เด็ก อีกทั้งผู้ป่วยเหล่านี้ยังมีลักษณะอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีความผิดปกติของระดับฮอร์โมนและระบบประสาท เป็นต้น การค้นพบสาเหตุทางพันธุกรรมที่ทำให้เกิดโรคอ้วน นำไปสู่การพัฒนายาที่ใช้ในการรักษา รวมไปถึงการดูแลด้านโภชนาการ กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย และการฟื้นฟูสภาพจิตใจ หากตรวจยีนแล้วพบว่ามีพันธุกรรมที่ผิดปกติและมีผลต่อโรคอ้วนหรือการลดน้ำหนัก เช่น การเผาผลาญไขมันหรือน้ำตาลผิดปกติ หรือยีนที่ควบคุมการสร้างไขมันในร่างกายผิดปกติ ก็สามารถหาทางรักษาหรือทางเลือกในการลดน้ำหนัก และวางแผนอย่าง “จริงจัง” ในการปรับเรื่อง “พฤติกรรม” เพื่อต่อสู้กับ “พันธุกรรม” ได้ การตรวจสมดุลฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนบางประเภทในร่างกายมีผลกับการลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางคนอาจอ้วนเพราะดื้อต่อฮอร์โมนอิ่ม ซึ่งเกิดจากการมีระดับของฮอร์โมนอิ่มมากกว่าปกติ ยิ่งมีฮอร์โมนอิ่มมาก เซลล์ไขมันจะยิ่งดื้อไม่ส่งสัญญาณอิ่มเข้าสู่สมอง จึงส่งผลให้หิวและกินต่อไปแบบไม่หยุดยั้ง หรือบางคนอาจมีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำกว่าปกติ จึงส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานของร่างกายน้อยลงได้ การรักษาโรคอ้วน การรักษาภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธี หากผู้ป่วยที่มีภาวะโรคอ้วนนั้นเกิดมาจากโรคอื่นๆ แพทย์จะแนะนำให้รักษาที่โรคนั้นๆ ก่อน แต่หากมีภาวะอ้วนจากเหตุปัจจัยดังกล่าวข้างต้น ก็สามารถให้การรักษา���ด้ ดังนี้ การปรับเรื่องการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างเพียงพอในแต่ละสัปดาห์ และอาจต้องมีการใช้ยาตามดุลยพินิจของแพทย์ด้วยเช่นกัน ทั้งหมดนี้ก็เพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนัก รวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงและโรคร้ายแรงอันเป็นผลจากภาวะอ้วนลงได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษากลุ่มโรคอ้วนนี้ส่วนใหญ่แล้วยังอยู่ในระหว่างการศึกษาและวิจัย และจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาทั้งด้านวิธีการตรวจและการรักษาต่อไป การใช้ปากกาลดน้ำหนัก ปัจจุบัน ด้วยวิวัฒนาการทางการแพทย์ที่ก้าวไกล จึงมีทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและต้องการลดน้ำหนักโดยใช้ปากกาลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักในระยะยาว การดูแลและปรับสมดุลฮอร์โมน รวมถึงการปรับสมดุลร่างกายแบบองค์รวม การใช้ยาลดน้ำหนัก และการผ่าตัด จะเห็นได้ว่า การที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้น เราควรเข้าใจร่างกายของเราจากภายในก่อนว่า สาเหตุของภาวะโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐานนั้น แท้จริงแล้วเกิดจากสาเหตุใด บางครั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมเพียงอย่างเดียวก็ไม่สามารถตอบโจทย์การลดน้ำหนักได้ในคนบางกลุ่ม และอาจนำไปสู่การถอดใจและล้มเลิกกลางคันได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลร่างกายและจิตใจ เช่น การรับประทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสม การดื่มน้ำและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด ก็ยังคงเป็นหัวใจหลักของการดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยให้ไปถึงเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน ในปัจจุบัน มีการตรวจร่างกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนทั้งการตรวจลึกถึงระดับยีนเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและการตรวจเพื่อดูความสมดุลของร่างกายแบบองค์รวม โดยทีมแพทย์ผู้ชำนาญการและนักโภชนาการที่คอยเป็นเสมือนโค้ชด้านสุขภาพให้คุณ คลิก', 'score': 0.5223456621170044}]",,ผู้หญิงทำงานอ้วนมาก,🙂,3,,😀,False
+😀,😀,"[True, True, True, True, True, True, True, True, True, True]",ไม่แพ้,200.0,🙂,False,100.0,🙂,🙂,"[{'url': 'https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/kidney-disease', 'title': 'โรคไตเรื้อรัง ไม่ยากเกินเข้าใจ', 'content': 'ไต คือ อะไร? ไต (Kidneys) เป็นอวัยวะที่มีรูปร่างคล้ายถั่ว อยู่บริเวณใต้ชายโครงด้านหลังทั้ง 2 ข้าง โดยไตแต่ละข้างจะมีหน่วยไต (nephron) ซึ่งทำหน้าที่กรองน้ำและของเสียออกจากร่างกาย หน้าที่ของไต 1. กรองน้ำ และกำจัดของเสียรวมทั้งสารพิษออกจากร่างกาย 2. ควบคุมสมดุลน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ตลอดจนควบคุมภาวะความเป็นกรด-ด่างในเลือด 3. สร้างฮอร์โมน Erythropoietin ซึ่งสำคัญกับการสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามินดีที่เกี่ยวข้องกับกระดูก 4. กำจัดสารพิษและยาที่ได้รับออกจากร่างกาย จะเห็นว่า ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญไม่น้อย หากเราไม่ดูแลสุขภาพให้ดี ไตของเราก็อาจจะผิดปกติ ซึ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคไตเรื้อรัง รู้จักโรคไตเรื้อรัง โรคไตเรื้อรัง (Chronic kidney disease) คือ ภาวะที่ไตทำงานได้ลดลง โดยดูจากค่าอัตราการกรองของไตที่ผิดปกติ (estimated Glomerular Filtration Rate, eGFR) หรือไตมีภาวะผิดปกติ เช่น มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ หรือมีความผิดปกติทางรังสีวิทยา เป็นต้น ในระยะเวลามากกว่า 3 เดือนขึ้นไป ระยะเริ่มแรกมักจะไม่มีอาการ หลายคนอาจไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคไตเรื้อรังถ้าไม่ได้มีการตรวจเลือดหรือปัสสาวะ แต่เมื่อไตทำงานเสื่อมลงจนหน่วยไตเหลือน้อยลง ก็จะมีอาการจากของเสียคั่งในกระแสเลือดและมีอาการต่างๆ ตามมา เช่น ซึมลง คลื่นไส้อาเจียน ฉะนั้นการตรวจสุขภาพไตทุกปีจึงมีความสำคัญเพื่อที่เราจะได้รีบวินิจฉัยและรักษาได้ทันท่วงที สาเหตุของโรคไตเรื้อรัง โรคไตเรื้อรังพบได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ 1. โรคเบาหวาน 2. โรคความดันโลหิตสูง 3. โรคไตอักเสบ เช่น IgA nephropathy, Lupus nephritis, FSGS เป็นต้น 4. โรคทางพันธุกรรม เช่น โรคถุงน้ำที่ไต (Polycystic kidney disease) 5. โรคไตขาดเลือดจากเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงไตตีบ ซึ่งมักพบได้ในผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด 6. โรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ มีการอุดกั้นทางเดินปัสสาวะ หรือมีการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะซ้ำหลายครั้ง 7. การได้รับยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เป็นระยะเวลานาน เช่น ยา diclofenac ผู้ที่มีความเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง และควรเข้ารับการตรวจคัดกรองโรคไต 1. มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป 2. มีโรคประจำตัวที่เป็นสาเหตุของโรคไตเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง 3. ผู้ที่เป็นโรคที่อาจทำให้เกิดพยาธิสภาพที่ไต เช่น โรค SLE โรคหลอดเลือดหัวใจ 4. ผู้ที่เป็นโรค Gout หรือมีระดับยูริกในเลือดสูง 5. ได้รับสารพิษหรือยาที่ทำลายไต 6. มีประวัติโรคไตเรื้อรังในครอบครัว 7, มีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน 8. มีมวลเนื้อไตลดลง ทั้งที่เป็นมาแต่กำเนิดหรือเป็นภายหลัง ระยะของโรคไตเรื้อรัง โรคไตเรื้อรังแบ่งเป็น 5 ระยะ โดยแบ่งตามระดับของอัตราการกรองของไต (eGFR) ระยะของโรคไตเรื้อรัง eGFR (mL/min/1.73 m²) คำนิยาม ระยะที่ 1 > 90 มีภาวะไตผิดปกติ เช่น มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ แต่อัตราการกรองยังปกติ ระยะที่ 2 60 - 90 มีภาวะไตผิดปกติ เช่น มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ อัตราการกรองลดลงเล็กน้อย ระยะที่ 3a 45 - 59 อัตราการกรองลดลงเล็กน้อยถึงปานกลาง ระยะที่ 3b 30 - 44 อัตราการกรองลดลงปานกลางถึงมาก ระยะที่ 4 15 - 29 อัตราการกรองลดลงมาก ระยะที่ 5 < 15 ไตวายระยะสุดท้าย ค่า eGFR (estimated Glomerular Filtration Rate) คือปริมาณเลือดที่ไหลผ่านตัวกรองของไตในหนึ่งนาที (มล./นาที/1.73 ตร.ม.) อาการของโรคไตเรื้อรัง 1. ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน พบได้เมื่อการทำงานของไตเริ่มเสื่อมลงในระยะแรก 2. ขาบวมและกดบุ๋ม เกิดจากมีเกลือและน้ำคั่งในร่างกาย หรือมีโปรตีนรั่วมาในปัสสาวะมาก หากบวมมากจะทำให้เกิดอาการหอบเหนื่อยจากการมีน้ำคั่งในปอด ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อชีวิต 3. ความดันโลหิตสูง 4. คลื่นไส้อาเจียน เบื่ออาหาร คันตามร่างกาย อ่อนเพลีย 5. ในเพศหญิงอาจมีการขาดประจำเดือนหรือไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ส่วนเพศชายจะมีความรู้สึกทางเพศลดลงและการสร้างอสุจิลดลง อาการของไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย (End stage renal disease) เมื่อการทำงานของไตลดลงเหลือน้อยกว่าร้อยละ 15 จะมีอาการทางระบบอื่นตามมามากขึ้น เช่น คลื่นไส้ อาเจียน รับประทานอาหารไม่ได้จนมีสภาวะขาดสารอาหาร ความดันโลหิตสูง โลหิตจาง เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ สะอึก บวม หอบเหนื่อย อาจมีอาการหอบจากการคั่งของกรดในร่างกาย หากมีอาการมากและไม่ได้รับการรักษาผู้ป่วยจะซึมลง ซักได้ การรักษาโรคไตเรื้อรัง การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรคไตเรื้อรัง ระยะของโรคที่เป็น และโรคร่วมที่มีอยู่ โดยการดูแลรักษา ประกอบด้วย 1. การรักษาเพื่อชะลอการเสื่อมของไต ควบคุมโรคประจำตัวให้ดี ได��แก่ คุมโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงให้ดี ยาลดความดันบางกลุ่มหรือยารักษาเบาหวานบางกลุ่มก็ช่วยชะลอความเสื่อมของไตได้ การให้ยากดภูมิในผู้ป่วยโรคไตอักเสบ ควบคุมโรคไขมันโลหิตสูง การควบคุมอาหาร ลดทานอาหารเค็ม รับประทานอาหารโปรตีนให้เหมาะสม ได้รับพลังงานที่เพียงพอ การควบคุมระดับโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสในอาหารให้ไม่มากเกินไป อาจมีการจำกัดปริมาณสารอาหารบางชนิด ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์โรคไตที่ดูแลเพราะผู้ป่วยแต่ละรายอาจมีการจำกัดอาหารบางชนิดที่ไม่เหมือนกัน ขึ้นกับสาเหตุและระยะของโรคไตเรื้อรัง การรักษาด้วยยา เช่น ยาลดการดูดซึมฟอสเฟต ยาขับปัสสาวะ ยารักษาภาวะโลหิตจาง ยาลดความดันโลหิต ยาลดไขมันในเลือด และการให้ยาปรับสมดุลกรดด่าง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดน้ำหนัก งดสูบบุหรี่ ออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงสารหรือยาที่มีผลเสียต่อไต 2. การรักษาด้วยวิธีบำบัดทดแทนไต (Renal Replacement Therapy) คือกระบวนการรักษาผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังระยะที่ 5 เพื่อทดแทนไตที่ไม่สามารถทำงานได้เองตามที่ควรจะเป็น ช่วยขจัดของเสียที่ค้างอยู่ในร่างกาย จะเริ่มมีบทบาทเมื่ออัตราการกรองของไต (eGFR) น้อยกว่า 6 มล./นาที/1.73 ตร.ม. หรือผู้ที่มี eGFR น้อยกว่า 15 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ร่วมกับมีภาวะแทรกซ้อนที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยา หรือมีภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายรุนแรงต่อผู้ป่วย สามารถเลือกการรักษาได้ 3 วิธี ดังนี้ การฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม (Hemodialysis) วิธีการ การนำเลือดออกทางเส้นเลือดที่แขนหรือคอ ผ่านเข้าเครื่องไตเทียมไปยังตัวกรอง เพื่อขจัดของเสียและน้ำส่วนเกินที่คั่งอยูในร่างกาย แล้วนำเลือดที่ฟอกแล้วกลับคืนสู่ผู้ป่วย ทำให้ระดับของเสียในร่างกายลดลง โดยผู้ป่วยต้องมีการผ่าตัดเตรียมเส้นเลือดให้พร้อมก่อนการฟอกเลือด ระยะเวลา 4-5 ชั่วโมง/ครั้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การล้างไตทางช่องท้อง (Peritoneal Dialysis) วิธีการ ใส่น้ำยาล้างไตเข้าไปทิ้งค้างในช่องท้อง โดยอาศัยเยื่อบุช่องท้องแลกเปลี่ยนของเสียและน้ำส่วนเกินออกมาที่น้ำยาล้างไต เมื่อครบตามเวลาที่กำหนดก็จะทำการปล่อยน้ำยาล้างไตที่เต็มไปด้วยของเสียและน้ำส่วนเกินทิ้ง พร้อมทำการเปลี่ยนใส่น้ำยาล้างไตถุงใหม่���ข้าไป โดยผู้ป่วยต้องมีการผ่าตัดใส่สายยางสำหรับใส่น้ำยาล้างไตทางช่องท้องให้พร้อมก่อนการล้างไต ระยะเวลา วันละ 4 รอบ ต่อเนื่องกันทุกวัน หรืออาจใช้เครื่องอัตโนมัติช่วยเปลี่ยนน้ำยาแทน (APD; Automated Peritoneal Dialysis) การปลูกถ่ายไต (Kidney Transplantation) คือ การผ่าตัดนำไตที่ดีจากผู้บริจาคใส่ไปในผู้รับไต โดยผู้รับไตต้องรับประทานยากดภูมิต้านทานสม่ำเสมอเพื่อป้องกันภาวะปฏิเสธไตที่ปลูกถ่าย ปัจจุบันการปลูกถ่ายไตจัดเป็นวิธีบำบัดทดแทนไตที่มีประสิทธิภาพดีสุด และทำให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดี โดยมีอัตราการอยู่รอดของไตที่ปลูกถ่ายมากกว่าร้อยละ 90 ในช่วงปีแรก ผู้ให้ไตแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ ผู้บริจาคไตที่ยังมีชีวิต (Living Donor) คือญาติสายตรง ได้แก่ พ่อ แม่ ลูก ญาติพี่น้องของผู้ป่วย หรือสามี ภรรยา (ให้บริการที่ SiPH) ผู้บริจาคไตที่เสียชีวิต (Cadaveric Donor) คือ ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าสมองตาย แต่การทำงานของหัวใจและไตยังปกติ (ผ่านสภากาชาดไทย) ดาวน์โหลด คู่มือทางเลือกการรักษาโรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย >>> คลิก!! <<< สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม คลิก!! ศูนย์โรคไต ชั้น 6 โซน C', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'siph hospital (ศิริราช)', 'banner': 'https://www.siphhospital.com/images/shared/logo_siph_th.png', 'image': ""['https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/23436670_xxl500.jpg', 'https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/uploads/editor/1620716528_kidney-disease.png']"", 'text_token': 'โรค,ไต,เรื้อรัง,ไม่,ยาก,เกิน,เข้าใจ,ไต,คือ,อะไร,ไต,kidneys,เป็น,อวัยวะ,ที่,มี,รูปร่าง,คล้าย,ถั่ว,อยู่,บริเวณ,ใต้,ชาย,โครงด,้าน,หลัง,ทั้ง,ข้าง,โดย,ไต,แต่ละ,ข้าง,จะ,มี,หน่วยไต,nephron,ซึ่ง,ทำ,หน้าที่,กรอง,น้ำ,และ,ของ,เสีย,ออก,จาก,ร่างกาย,หน้าที่,ของ,ไต,กรอง,น้ำ,และ,กำจัด,ของ,เสีย,รวม,ทั้ง,สาร,พิษ,ออก,จาก,ร่างกาย,ควบคุม,สมดุล,น้ำ,และ,เกลือแร่,ใน,ร่างกาย,ตลอดจน,ควบคุม,ภาวะ,ความ,เป็น,กรด,ด่าง,ใน,เลือด,สร้าง,ฮอร์โมน,erythropoietin,ซึ่ง,สำคัญ,กับ,การ,สร้าง,เม็ด,เลือด,แดง,และ,วิตา,มินดี,ที่,เกี่ยวข้อง,กับ,กระดูก,กำจัด,สารพิษ,และ,ยา,ที่,ได้,รับ,ออก,จาก,ร่างกาย,จะ,เห็น,ว่า,ไต,เป็น,อวัยวะ,ที่,สำคัญ,ไม่,น้อย,หาก,เรา,ไม่,ดูแล,สุขภาพ,ให้,ดี,ไต,ของ,เรา,ก็,อาจ,จะ,ผิด,ปกติ,ซึ่ง,อาจ,เป็น,จุด,เริ่มต้น,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,รู้จัก,โรค,ไต,เรื้อรัง,โรค,ไตเรื้อรัง,chronic,kidney,disease,คือ,ภาวะ,ที่,ไต,ทำ,งา,ได้,ลด,ลง,โดย,ดู,จาก,ค่า,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,ที่,ผิด,ปกติ,estimated,glomerular,filtration,rate,egfr,���รือ,ไต,มี,ภาวะ,ผิด,ปกติ,เช่น,มี,โปรตีน,รั่ว,ใน,ปัสสาวะ,หรือ,มี,ความ,ผิด,ปกติ,ทาง,รังสีวิทยา,เป็นต้น,ใน,ระยะ,เวลา,มาก,กว่า,เดือน,ขึ้น,ไป,ระยะ,เริ่ม,แรก,มัก,จะ,ไม่,มี,อาการ,หลาย,คน,อาจ,ไม่,ทราบ,ว่า,ตน,เอง,เป็น,โรค,ไต,เรื้อรัง,ถ้า,ไม่,ได้,มี,การ,ตรวจ,เลือด,หรือ,ปัสสาวะ,แต่,เมื่อ,ไต,ทำ,งา,เสื่อม,ลง,จน,หน่วย,ไต,เหลือ,น้อย,ลง,ก็,จะ,มี,อาการ,จาก,ของ,เสีย,คั่ง,ใน,กระแส,เลือด,และ,มี,อาการ,ต่างๆ,ตา,มา,เช่น,ซึม,ลง,คลื่นไส้,อาเจียน,ฉะนั้น,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ไต,ทุก,ปี,จึง,มี,ความ,สำคัญ,เพื่อ,ที่,เรา,จะ,ได้,รีบ,วินิจฉัย,และ,รักษา,ได้,ทันท่วงที,สาเหตุ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,โรค,ไต,เรื้อรัง,พบ,ได้,จาก,หลาย,สาเหตุ,โดย,สาเหตุ,ที่,พบ,บ่อย,ได้แก่,โรค,เบาหวาน,โรค,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,ไต,อักเสบ,เช่น,iga,nephropathy,lupus,nephritisfsgs,เป็นต้น,โรค,ทาง,พันธุกรรม,เช่น,โรค,ถุงน้ำ,ที่,ไต,polycystic,kidney,disease,โรค,ไต,ขาดเลือด,จาก,เส้น,เลือด,ที่,ไป,เลี้ยง,ไต,ตีบ,ซึ่ง,มัก,พบ,ได้,ใน,ผู้,ป่วย,โรค,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,โรค,นิ่ว,ใน,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,มี,การ,อุด,กั้น,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,หรือ,มี,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,ซ้ำ,หลาย,ครั้ง,การ,ได้,รับ,ยา,แก้,ปวด,กลุ่ม,nsaids,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,เช่น,ยา,diclofenac,ผู้,ที่,มี,ความ,เสี่ยง,โรค,ไต,เรื้อรัง,และ,ควร,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,คัด,กรอง,โรค,ไต,มี,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,ขึ้น,ไป,มี,โรค,ประจำ,ตัว,ที่,เป็น,สาเหตุ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,เช่น,โรค,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ที่,อาจ,ทำ,ให้,เกิด,พยาธิ,สภาพ,ที่,ไต,เช่น,โรค,sle,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,gout,หรือ,มี,ระดับ,ยูริก,ใน,เลือด,สูง,ได้,รับ,สารพิษ,หรือ,ยา,ที่,ทำลาย,ไต,มี,ประวัติ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ใน,ครอบครัว,มี,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,อ้วน,มี,มวล,เนื้อ,ไต,ลด,ลง,ทั้ง,ที่,เป็นม,แต่,กำเนิด,หรือ,เป็น,ภาย,หลัง,ระยะ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,โรค,ไต,เรื้อรัง,แบ่ง,เป็น,ระยะ,โดย,แบ่ง,ตา,ระดับ,ของ,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,ระยะ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,egfr,mlmin,173,คำ,นิยาม,ระยะ,ที่,90,มี,ภาวะ,ไต,ผิด,ปกติ,เช่น,มี,โปรตีน,รั่ว,ใน,ปัสสาวะ,แต่,อัตรา,การ,กรอง,ยัง,ปกติ,ระยะ,ที่,60,90,มี,ภาวะ,ไต,ผิด,ปกติ,เช่น,มี,โปรตีน,รั่ว,ใน,ปัสสาวะ,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,เล็กน้อย,ระยะ,ที่,45,59,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,เล็กน้อย,ถึง,ปานกลาง,ระยะ,ที่,30,44,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,ปานกลาง,ถึง,มาก,ระยะ,ที่,15,29,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,มาก,ระยะ,ที่,15,ไต,วาย,ระยะ,สุดท้าย,ค่า,egfr,estimated,glomerular,filtration,rate,คือ,ปริมาณ,เลือด,ที่,ไหล,ผ่าน,ตัว,กรอง,ของ,ไต,ใน,หนึ่ง,นาที,มลนาที,173,ตรม,อาการ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ปัสสาวะ,บ่อย,ตอน,กลาง,คืน,พบ,ได้,เมื่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เริ่ม,เสื่อม,ลง,ใน,ระยะ,แรก,ขา,บวม,และ,กด,บุ๋ม,เกิด,จาก,มี,เกลือ,และ,น้ำ,คั่ง,ใน,ร่างกาย,หรือ,มี,โปรตีน,รั่ว,มา,ใน,ปัสสาวะ,มาก,หาก,บวม,มาก,จะ,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,หอบ,เหนื่อย,จาก,การ,มี,น้ำ,คั่ง,ใน,ปอด,ซึ่ง,อาจ,เป็น,อันตราย,ต่อ,ชีวิต,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,คลื่นไส้,อาเจียน,เบื่อ,อาหาร,คัน,ตา,ร่างกาย,อ่อนเพลีย,ใน,เพศ,หญิง,อาจ,มี,การ,ขาด,ประจำเดือน,หรือ,ไม่,สามารถ,ตั้ง,ครรภ์,ได้,ส่วน,เพศ,ชาย,จะ,มี,ความ,รู้สึก,ทาง,เพศ,ลด,ลง,และ,การ,สร้าง,อสุจิ,ลด,ลง,อาการ,ของ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ระยะ,สุดท้าย,end,stage,renal,disease,เมื่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,เหลือ,น้อย,กว่า,ร้อย,ละ,15,จะ,มี,อาการ,ทาง,ระบบ,อื่น,ตา,มา,มาก,ขึ้น,เช่น,คลื่นไส้,อาเจียน,รับประทาน,อาหาร,ไม่,ได้,จนม,สภาวะ,ขาด,สาร,อาหาร,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โลหิต,จาง,เยื่อ,หุ้ม,หัวใจ,อักเสบ,สะอึก,บวม,หอบ,เหนื่อย,อาจ,มี,อาการ,หอบ,จาก,การ,คั่ง,ของ,กรด,ใน,ร่างกาย,หาก,มี,อาการ,มาก,และ,ไม่,ได้,รับ,การ,รักษา,ผู้,ป่วย,จะ,ซึม,ลง,ซัก,ได้,การ,รักษา,โรค,ไต,เรื้อรัง,การ,รักษา,ขึ้น,อยู่,กับ,สาเหตุ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ของ,โรค,ที่,เป็น,และ,โรค,ร่วม,ที่,มี,อยู่,โดย,การ,ดูแลรักษา,ประกอบ,ด้วย,การ,รักษา,เพื่อ,ชะลอ,การ,เสื่อม,ของ,ไต,ควบคุม,โรค,ประจำ,ตัว,ให้,ดี,ได้แก่,คุม,โรค,เบาหวาน,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ให้,ดี,ยา,ลด,ความ,ดัน,บาง,กลุ่ม,หรือ,ยา,รักษา,เบาหวาน,บาง,กลุ่ม,ก็,ช่วย,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,ได้,การ,ให้,ยา,กด,ภูมิ,ใน,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,อักเสบ,ควบคุม,โรค,ไขมัน,โลหิต,สูง,การ,ควบคุม,อาหาร,ลด,ทาน,อาหาร,เค็ม,รับประทาน,อาหาร,โปรตีน,ให้,เหมาะสม,ได้,รับ,พลังงา,ที่,เพียงพอ,การ,ควบคุม,ระดับ,โพแทสเซียม,และ,ฟอสฟอรัส,ใน,อาหาร,ให้,ไม่,มาก,เกิน,ไป,อาจ,มี,การ,จำกัด,ปริมาณ,สาร,อาหาร,บาง,ชนิด,ทั้งนี้,ควร,ปรึกษา,แพทย์,โรค,ไต,ที่,ดูแล,เพราะ,ผู้,ป่วย,แต่ละ,ราย,อาจ,มี,การ,จำกัด,อาหาร,บาง,ชนิด,ที่,ไม่,เหมือน,กัน,ขึ้น,กับ,สาเหตุ,และ,ระยะ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,การ,รักษา,ด้วย,ยา,เช่น,ยา,ลด,การ,ดูดซึมฟอสเฟต,ยา,ขับ,ปัสสาวะ,ยา,รักษา,ภาวะ,โลหิต,จาง,ยา,ลด,ความ,ดัน,โลหิต,ยา,ลด,ไขมัน,ใน,เลือด,และ,การ,ให้,ยา,ปรับ,สมดุล,กรด,ด่าง,การ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,เช่น,ลด,น้ำหนัก,งด,สูบ,บุหรี่,ออก,กำลัง,กาย,และ,หลีกเลี่ยง,สาร,หรือ,ยา,ที่,มี,ผล,เสีย,ต่อ,ไต,การ,รักษา,ด้วย,วิธี,บำบัด,ทดแทน,ไต,renal,replacement,therapy,คือ,กระบวน,การ,รักษา,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,เพื่อ,ทดแทน,ไต,ที่,ไม่,สามารถ,ทำ,งา,ได้,เอง,ตา,ที่,ควร,จะ,เป็น,ช่วย,ขจัด,ของ,เสีย,ที่,ค้าง,อยู่,ใน,ร่างกาย,จะ,เริ่ม,มี,บทบาท,เมื่อ,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,น้อย,กว่า,มลนาที,173,ตรม,หรือ,ผู้,ที่,มี,egfr,น้อย,กว่า,15,มลนาที,173,ตรม,ร่วม,กับ,มี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,ไม่,ตอบสนอง,ต่อ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,หรือ,มี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,อาจ,เป็น,อันตราย,รุนแรง,ต่อ,ผู้,ป่วย,สามารถ,เลือก,การ,รักษา,ได้,วิธี,ดัง,นี้,การ,ฟอก,เลือด,ด้วย,เครื่อง,ไตเทียม,hemodialysis,วิธี,การ,การ,นำ,เลือด,ออก,ทาง,เส้น,เลือด,ที่,แขน,หรือ,คอ,ผ่าน,เข้า,เครื่อง,ไตเทียม,ไป,ยัง,ตัว,กรอง,เพื่อ,ขจัด,ของ,เสีย,และ,น้ำ,ส่วน,เกิน,ที่,คั่ง,อยู,ใน,ร่างกาย,แล้ว,นำ,เลือด,ที่,ฟอก,แล้ว,กลับคืน,สู่,ผู้,ป่วย,ทำ,ให้,ระดับ,ของ,เสีย,ใน,ร่างกาย,ลด,ลง,โดย,ผู้,ป่วย,ต้อง,มี,การ,ผ่าตัด,เตรียม,เส้น,เลือด,ให้,พร้อม,ก่อน,การ,ฟอก,เลือด,ระยะ,เวลา,45,ชั่วโมง,ครั้ง,สัปดาห์,ละ,23,ครั้ง,การล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,peritoneal,dialysis,วิธีการ,ใส่,น้ำยา,ล้าง,ไต,เข้า,ไป,ทิ้ง,ค้าง,ใน,ช่อง,ท้อง,โดย,อาศัย,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,แลกเปลี่ยน,ของ,เสีย,และ,น้ำ,ส่วน,เกิน,ออก,มา,ที่,น้ำยา,ล้าง,ไต,เมื่อ,ครบ,ตา,เวลา,ที่,กำหนด,ก็,จะ,ทำ,การ,ปล่อย,น้ำยา,ล้าง,ไต,ที่,เต็ม,ไป,ด้วย,ของ,เสีย,และ,น้ำ,ส่วน,เกิน,ทิ้ง,พร้อม,ทำ,การ,เปลี่ยน,ใส่,น้ำยา,ล้าง,ไต,ถุง,ใหม่,เข้า,ไป,โดย,ผู้,ป่วย,ต้อง,มี,การ,ผ่าตัด,ใส่,สาย,ยาง,สำหรับ,ใส่,น้ำยา,ล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,ให้,พร้อม,ก่อน,การล้าง,ไต,ระยะ,เวลา,วัน,ละ,รอบ,ต่อเนื่อง,กัน,ทุก,วัน,หรือ,อาจ,ใช้,เครื่อง,อัตโนม,ัติ,ช่วย,เปลี่ยน,น้ำ,ยา,แทน,apd,automated,peritoneal,dialysis,การ,ปลูก,ถ่าย,ไต,kidney,transplantation,คือ,การ,ผ่าตัด,นำ,ไต,ที่,ดี,จาก,ผู้,บริจาค,ใส่,ไป,ใน,ผู้,รับ,ไต,โดย,ผู้,รับ,ไต,ต้อง,รับประทาน,ยา,กด,ภูมิต้านทาน,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,ภาวะ,ปฏิเสธ,ไต,ที่,ปลูก,ถ่าย,ปัจจุบัน,การ,ปลูก,ถ่าย,ไต,จัด,เป็น,วิธี,บำบัด,ทดแทน,ไต,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,ดีสุด,และ,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,มี,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,โดย,���ี,อัตรา,การ,อยู่,รอด,ของ,ไต,ที่,ปลูก,ถ่าย,มาก,กว่า,ร้อย,ละ,90,ใน,ช่วง,ปี,แรก,ผู้,ให้,ไต,แบ่ง,ได้,เป็น,ประเภท,คือ,ผู้,บริจาค,ไต,ที่,ยัง,มี,ชีวิต,living,donor,คือ,ญาติ,สาย,ตรง,ได้แก่,พ่อ,แม่,ลูก,ญาติพี่น้อง,ของ,ผู้,ป่วย,หรือ,สามี,ภรรยา,ให้,บริการ,ที่,siph,ผู้,บริจาค,ไต,ที่,เสีย,ชีวิต,cadaveric,donor,คือ,ผู้,ที่,ได้,รับ,การ,วินิจฉัย,ว่า,สมอง,ตา,แต่,การ,ทำ,งา,ของ,หัวใจ,และ,ไต,ยัง,ปกติ,ผ่าน,สภากาชาดไทย,ดาวน์,โหลด,คู่มือ,ทาง,เลือก,การ,รักษา,โรค,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,สุดท้าย,คลิก,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,คลิก,ศูนย์โรค,ไต,ชั้น,โซน', 'child_topic': 0, 'score': 0.7641512155532837, 'all_content': nan}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/kidney-disease-not-far-away', 'title': 'โรคไตไม่ไกลตัว', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา โรคไตไม่ไกลตัว 6 นาทีในการอ่าน แชร์ ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่มีหน้าที่ขับของเสียและรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ปัจจุบันคนไทยมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคไตมากขึ้น โดยเฉพาะโรคไตเรื้อรัง ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพไตให้ห่างไกลจากความเสื่อมเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย รู้จักกับไต ในร่างกายของคนเรามีไตอยู่ 2 ข้าง มีลักษณะรูปร่างคล้ายเมล็ดถั่ว ทำหน้าที่กรองน้ำ เกลือแร่ สารเคมี และของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการ แล้วขับออกมาทางปัสสาวะ หน้าที่ของไต กำจัดของเสีย ดูดซึมและเก็บสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รักษาสมดุลน้ำของร่างกาย ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย และดูดซึมกลับในภาวะขาดน้ำ รักษาสมดุลเกลือแร่ กรด ด่างของร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต การเป็นโรคไต ทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ผลิตและควบคุมการทำงานของฮอร์โมน ไม่ว่าจะเป็น ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือดแดง (Erythropoietin) ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการควบคุมความดันโลหิต (Renin-Angiotensin-Aldosterone System) ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการรักษาสมดุลแคลเซียม (Vitamin D และ Parathyroid Hormone) ปัจจัยเสี่ยงโรคไต เบาหวาน 1 ใน 3 ของคนที่เป็นเบาหวานมักเป็นโรคไตด้วย โดยอาจตรวจพบโปรตีนในปัสสาวะ ค่าการทำงานของไตลดลง ความดันโลหิตสูง ในผู้ใหญ่ 1 ใน 5 คน จะมีปัญหาความดันโลหิตสูง ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว ซึ่งในไตเต็มไปด้วยหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงย่อมส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตด้วย ภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน โรค���ลอดเลือดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจหรือสมอง คนที่อายุมากกว่า 60 ปี อัตราการทำงานของไตลดลง คนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคไตและสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น ถุงน้ำในไต ผู้ป่วยที่มักมีโรคไตร่วมด้วย เช่น ผู้ป่วยโรค SLE โรคหลอดเลือดอักเสบ หรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่าง ๆ ผู้ป่วยที่มีประวัติการใช้ยาหรือสารพิษที่เป็นอันตรายต่อไต ประเภทโรคไต โรคไต แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ไตวายเฉียบพลัน (Acute Kidney Injury, AKI) ภาวะที่การทำงานของไตลดลงอย่างรวดเร็ว มีค่าไตผิดปกติช่วงเวลาสั้น ๆ ในเวลาเป็นชั่วโมงหรือในไม่กี่วัน ส่งผลให้ไตไม่สามารถขับของเสียและบกพร่องหน้าที่ในการรักษาสมดุลของน้ำ เกลือแร่ กรด ด่างในเลือด โดยมักจะดีขึ้นได้ในเวลาไม่นาน ถ้าได้รับการแก้ไขในเวลาอันรวดเร็ว ไตวายเรื้อรัง (Chronic Kidney Disease, CKD) ภาวะที่การทำงานของไตเสื่อมลงอย่างช้า ๆ ทำลายเนื้อไตแบบค่อยเป็นค่อยไปนานเกินกว่า 3 เดือน โดยแบ่งระยะและระดับความรุนแรงของโรคไตเรื้อรังออกเป็น 5 ระยะตามอัตราการกรองของไต (Estimated Glomerular Filtration Rate, eGFR) ซึ่งคือปริมาณเลือดที่ไหลผ่านตัวกรองของไตในหนึ่งนาที (มล./นาที/1.73 ตร.ม.) ไตเรื้อรังระยะที่ 1 อัตราการกรองของไต (eGFR) ปกติมากกว่า 90 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 2 อัตราการกรองของไต (eGFR) 60 – 89 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 3 อัตราการกรองของไต (eGFR) 30 – 59 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 4 อัตราการกรองของไต (eGFR) 15 – 29 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 5 อัตราการกรองของไต (eGFR) น้อยกว่า 15 มล./นาที/1.73 ตร.ม. สาเหตุการเกิดโรคไต โรคที่ส่งผลให้เลือดมาเลี้ยงไตลดลง เช่น เสียเลือดมาก หลอดเลือดที่เลี้ยงไตตีบ โรคที่เกิดความผิดปกติของไตโดยตรง เช่น อักเสบจากการติดเชื้อ อักเสบจากการไม่ติดเชื้อ ได้รับสารพิษที่เป็นอันตรายกับไต เช่น สารพิษ หรือยา ภาวะหลอดเลือดในไตอักเสบ โรคไตที่เกิดกับระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น ความผิดปกติของท่อไต นิ่ว หรือเนื้องอกของกระเพาะปัสสาวะ อาการบอกโรคไต อาการซึ่งเกิดจากการสะสมของของเสีย เช่น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน คันตามผิวหนัง ปัสสาวะน้อยหรือบ่อยผิดปกติ เพราะความสามารถในการขับน้ำผิดปกติไป ลักษณะปัสสาวะผิดปกติ เช่น สีผิดปกติ มีเลือดปน เป��นฟองจากการมีโปรตีนรั่ว หรือมีนิ่วปนออกมา ตาบวม ขาบวม อาจเกิดจากภาวะน้ำคั่งหรือเสียโปรตีนออกไปจนเกิดภาวะโปรตีนในเลือดต่ำ เหนื่อยง่าย เนื่องจากภาวะน้ำเกิน ความดันโลหิตสูง ตะคริว ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น แคลเซียมในเลือดต่ำ ภาวะซีด ฯลฯ ตรวจหาโรคไต การตรวจหาโรคไตแพทย์จะตรวจหาสาเหตุเพื่อประเมินความรุนแรง ได้แก่ ตรวจเลือด เพื่อตรวจระดับของเสียในเลือด ตรวจสมดุลเลือด กรด ด่าง อัตราการกรองของไต ฯลฯ ตรวจปัสสาวะ เพื่อตรวจวิเคราะห์ปัสสาวะ (Urinalysis) วัดปริมาณโปรตีนในปัสสาวะ (Urine Microalbumin to Creatinine Ratio) ตรวจจากภาพถ่าย ได้แก่ เอกซเรย์, อัลตราซาวนด์ (Ultrasound), CT Scan, MRI Scan ตรวจชิ้นเนื้อ (Kidney Biopsy) การตรวจพิเศษต่าง ๆ จำเพาะโรค (Special Tests) ดูแลรักษาไต แม้ว่าไม่ได้ป่วยเป็นโรคไตก็ควรมีการตรวจสุขภาพทั่วไปรวมถึงการทำงานของไตตามคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอและป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคไต แต่หากตรวจวินิจฉัยแล้วพบว่าเป็นโรคไต การดูแลรักษาไตสามารถทำได้โดย 1) รักษาตามสาเหตุ หากแพทย์พิจารณาแล้วว่าสามารถรักษาได้จะเลือกวิธีการดูแลรักษาจากความแข็งแรงของไต 2) ชะลอการเสื่อมของไต ได้แก่ ควบคุมความดันโลหิต แพทย์จะปรับยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตในอยู่ในช่วงที่เหมาะสม ซึ่งความดันโลหิตที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด<120 มก.เดซิลิตรหรือน้ำตาลเฉลี่ยสะสม (HbA1c <7%) ควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะโปรตีน ขึ้นอยู่กับระดับความเสื่อมของไต หากไตเสื่อมมากต้องจำกัดมาก โดยอาหารผู้ป่วยโรคไต แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังที่ยังไม่ได้ฟอกเลือดหรือล้างไตทางช่องท้อง แพทย์มักแนะนำให้จำกัดโปรตีน รับประทานให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายโดยไม่มากจนเกินไป ในบางรายที่ระดับของเสียในเลือดสูง อาจแนะนำให้จำกัดโปรตีนร่วมกับรับประทานโปรตีนเสริมสำหรับผู้ป่วยโรคไต กลุ่มผู้ป่วยโรคไตที่ฟอกเลือดหรือล้างไตทางช่องท้อง กลุ่มนี้ต้องการโปรตีนมากกว่าปกติ เนื่องจากมีการสูญเสียโปรตีนออกไปมากขณะฟอกเลือดและล้างช่องท้อง หลักการรับประทานอาหารของผู้ป่วยโรคไต คือ จำกัดโปรตีนตามระยะของโรคเพื่อ��ะลอการเสื่อมของไต หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจส่งเสริมให้เกิดภาวะความผิดปกติของเกลือแร่ เช่น ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ผู้ป่วยควรได้รับคำแนะนำด้านอาหารที่เหมาะสมจากแพทย์หรือนักโภชนากร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมมาก เช่น น้ำจิ้ม เพราะเผ็ดมักจะมากับเค็ม สำหรับผลิตภัณฑ์โซเดียมต่ำจำเป็นต้องอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง เพราะสารให้ความเค็มที่นำมาใช้ทดแทนส่วนใหญ่คือ โพแทสเซียม ซึ่งในผู้ป่วยโรคไตไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระดับโพแทสเซียมที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ อาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตจากหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ในผลิตภัณฑ์ที่เขียนว่าใช้เกลือโพแทสเซียมแทนโซเดียมจึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไต หยุดสูบบุหรี่ มีความสำคัญมาก เนื่องจากบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เพิ่มอัตราการเสียชีวิต โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคไต หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น เช่น ยาแก้ปวด ยาลูกกลอน และยาสมุนไพรที่ไม่ได้การรับรอง ประเมินน้ำดื่มตามสภาวะน้ำในร่างกาย พบแพทย์เป็นประจำ 3) การบำบัดทดแทนไต (Kidney Replacement Therapy; KRT) เมื่ออัตราการกรองของไตเหลือน้อยกว่า 15 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีอาการอันเกิดจากมีน้ำหรือของเสียคั่ง แพทย์จะแนะนำการรักษาบำบัดทดแทนไต ซึ่งในปัจจุบัน มี 3 ทางเลือก ได้แก่ การล้างไตทางช่องท้อง (Peritoneal Dialysis) เป็นการใส่น้ำยาฟอกเลือดผ่านท่อซิลิโคนขนาดเล็กซึ่งฝังผ่านผนังหน้าท้องเข้าไปอยู่ในช่องท้อง ทิ้งน้ำยาไว้ในช่องท้องเป็นระยะเวลาประมาณ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อให้เกิดการแลกเปลี่ยนตามความเข้มข้นของสารผ่านเยื่อบุช่องท้อง ของเสีย และน้ำส่วนเกินจะถูกขจัดออกมาอยู่ในน้ำยาซึ่งจะถูกถ่ายทิ้งไป และถูกแทนที่ด้วยน้ำยาใหม่ที่ปราศจากของเสียในรอบต่อไป ผู้ป่วยสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ระหว่างรอบของการเปลี่ยนน้ำยา การฟอกเลือด (Hemodialysis) เป็นกระบวนการนำเลือดมาทำให้สะอาดขึ้น ด้วยการกำจัดของเสียและปรับสมดุลของน้ำและเกลือแร่ผ่านเครื่องไตเทียม ปัจจุบันมีการพัฒนาการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียมมาเป็นการฟอกเลือดประสิทธิภาพสูง (Online Hemodiafiltration – OL HDF) เพื่อให้กำจัดขอ��เสียได้ดียิ่งกว่าแบบเดิม การปลูกถ่ายไต (Kidney Transplantation) เป็นการบำบัดทดแทนไตในการรักษาไตวายเรื้อรัง โดยนำไตที่ยังทำงานได้ดีมาปลูกถ่ายให้แก่ผู้ป่วยไตเรื้อรังระยะสุดท้าย โดยไม่จำเป็นต้องนำไตเก่าออก นอกจากมีความจำเป็นเท่านั้น ซึ่งไตที่ได้รับการปลูกถ่ายจะทำงานได้ใกล้เคียงกับไตปกติ ช่วยให้คุณภาพชีวิตผู้ป่วยดีขึ้น ป้องกันโรคไต เลือกรับประทานอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมาก ในผู้ป่วยไตเรื้อรังควรปรับสัดส่วนโปรตีนให้เหมาะสมกับระยะของโรค อาหารที่มีเกลือมาก ได้แก่ อาหารที่ผ่านการถนอมอาหาร เช่น ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ หมูตุ๋น บ๊วย มะม่วงดอง ฯลฯ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ใช้เกลือเพื่อถนอมอาหาร เกลือมีผลต่อการทำงานของไตทั้งทางตรงและทางอ้อม รับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เลี่ยงไขมันจากสัตว์ ไข่แดง กะทิ และน้ำมันพืชที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง ดื่มน้ำวันละ 6 – 8 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน ควบคุมน้ำหนักให้ได้มาตรฐาน ไม่ให้เกิดภาวะอ้วน ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น แอโรบิก เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หยุดสูบบุหรี่ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ตรวจวัดความดันอย่างสม่ำเสมอ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและผ่อนคลายอารมณ์ ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี การป้องกันไม่ให้ป่วยด้วยโรคไตเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่หากรู้ว่าตนเองมีความเสี่ยงควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและประเมินการทำงานของไตโดยเร็ว และหากตรวจวินิจฉัยพบความผิดปกติ ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับคำแนะนำและรักษาให้เร็วที่สุด ไม่ควรละเลยเนื่องจากโรคอาจมีความรุนแรงมากขึ้น ส่งผลให้กลายเป็นไตเสื่อมถาวรได้ ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์โรคไต ชั้น 3 อาคาร C โรงพยาบาลกรุงเทพ เปิดให้บริการ ทุกวัน เวลา 08.00 – 16.00 น. 0 2755 1839 – 40 info@bangkokhospital.com บทความที่เกี่ยวข้อง 5 เคล็ดลับดื่มน้ำดูแลไต อาหารชะลอไตเสื่อมที่ควรต้องรู้ ลดเค็มลดเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/IHL-โรคไตไม่ไกลตัว-600x315.jpg', 'image': ""['https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_1149443123.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_1276338985-600x429.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_1647368767-600x280.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_273487007-600x578.jpg']"", 'text_token': 'โรค,ไต,ไม่,ไกลตัว,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,โรค,ไต,ไม่,ไกล,ตัว,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ไต,เป็น,อวัยวะ,สำคัญ,ที่,มี,หน้าที่,ขับ,ของ,เสีย,และ,รักษา,สมดุล,ของ,น้ำ,และ,เกลือแร่,ใน,ร่างกาย,ปัจจุบัน,คน,ไทย,มี,แนวโน้ม,ป่วย,เป็น,โรค,ไต,มาก,ขึ้น,โดย,เฉพาะ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ซึ่ง,สาเหตุ,ส่วน,ใหญ่,มัก,มา,จาก,โรค,เบาหวาน,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,เพราะ,ฉะนั้น,การ,ดูแล,สุขภาพ,ไต,ให้,ห่างไกล,จาก,ความ,เสื่อม,เป็น,เรื่อง,ที่,ไม่,ควร,ละเลย,รู้จัก,กับ,ไต,ใน,ร่างกาย,ของ,คน,เรา,มี,ไต,อยู่,ข้าง,มี,ลักษณะ,รูปร่าง,คล้าย,เมล็ด,ถั่ว,ทำ,หน้าที่,กรอง,น้ำ,เกลือแร่,สาร,เคมี,และ,ของ,เสีย,ที่,ร่างกาย,ไม่,ต้องการ,แล้ว,ขับ,ออก,มา,ทาง,ปัสสาวะ,หน้าที่,ของ,ไต,กำจัด,ของ,เสีย,ดูดซึม,และ,เก็บ,สาร,ที่,เป็น,ประโยชน์,ต่อ,ร่างกาย,รักษา,สมดุล,น้ำ,ของ,ร่างกาย,ขับ,น้ำ,ส่วน,เกิน,ออก,จาก,ร่างกาย,และ,ดูดซึม,กลับ,ใน,ภาวะ,ขาด,น้ำ,รักษา,สมดุล,เกลือแร่,กรด,ด่าง,ของ,ร่างกาย,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,การ,เป็น,โรค,ไต,ทำ,ให้,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ได้,ผลิต,และ,ควบคุม,การ,ทำ,งา,ของ,ฮอร์โมน,ไม่ว่า,จะ,เป็น,ฮอร์โมน,ที่,เกี่ยว,กับ,การ,สร้าง,เม็ด,เลือด,แดง,erythropoietin,ฮอร์โมน,ที่,เกี่ยว,กับ,การ,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,reninangiotensinaldosterone,system,ฮอร์โมน,ที่,เกี่ยว,กับ,การ,รักษา,สมดุล,แคลเซียม,vitamin,และ,parathyroid,hormone,ปัจจัย,เสี่ยง,โรค,ไต,เบาหวาน,ใน,ของ,คน,ที่,เป็น,เบาหวานม,ัก,เป็น,โรค,ไต,ด้วย,โดย,อาจ,ตรวจ,พบ,โปรตีน,ใน,ปัสสาวะ,ค่า,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ใน,ผู้,ใหญ่,ใน,คน,จะ,มี,ปัญหา,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ซึ่ง,คน,ส่วน,ใหญ่,ไม่,รู้,ตัว,ซึ่ง,ใน,ไต,เต็ม,ไป,ด้วย,หลอด,เลือด,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ย่อม,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ด้วย,ภาวะ,อ้วน,น้ำหนัก,เกิน,โรค,หลอด,เลือด,ต่าง,ไม่ว่า,จะ,เป็น,หัวใจ,หรือ,สมอง,คน,ที่,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,อัตรา,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,คน,ที่,มี,ประวัติ,ครอบครัว,เป็น,โรค,ไต,และ,สามารถ,ถ่ายทอด,ทาง,พันธุกรรม,เช่น,ถุงน้ำ,ใน,ไต,ผู้,ป่วย,ที่,มัก,มี,โรค,ไต,ร่วม,ด้วย,เช่น,ผู้,ป่วย,โรค,sle,โรค,หลอด,เลือด,อักเสบ,หรือ,เนื้อเยื่อ,เกี่ยวพัน,ต่าง,ผู้,ป่วย,ที่,มี,ประวัติ,การ,ใช้,ยา,หรือ,สารพิษ,ที่,เป็น,อันตราย,ต่อ,ไต,ประเภท,โรค,ไต,โรค,ไต,แบ่ง,ออก,เป็น,ประเภท,ได้แก่,ไต,วา���เฉียบพลัน,acute,kidney,injury,aki,ภาวะ,ที่,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,อย่าง,รวดเร็ว,มี,ค่า,ไต,ผิด,ปกติ,ช่วง,เวลา,สั้น,ใน,เวลา,เป็น,ชั่วโมง,หรือ,ใน,ไม่,กี่,วัน,ส่ง,ผล,ให้,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,ของ,เสีย,และ,บกพร่อง,หน้าที่,ใน,การ,รักษา,สมดุล,ของ,น้ำ,เกลือแร่,กรด,ด่าง,ใน,เลือด,โดย,มัก,จะ,ดี,ขึ้น,ได้,ใน,เวลา,ไม่,นาน,ถ้า,ได้,รับ,การ,แก้ไข,ใน,เวลา,อัน,รวดเร็ว,ไต,วาย,เรื้อรัง,chronic,kidney,disease,ckd,ภาวะ,ที่,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เสื่อม,ลง,อย่าง,ช้า,ทำลาย,เนื้อไต,แบบ,ค่อยเป็น,ค่อย,ไป,นาน,เกิน,กว่า,เดือน,โดย,แบ่ง,ระยะ,และ,ระดับ,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ออก,เป็น,ระยะ,ตา,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,estimated,glomerular,filtration,rate,egfr,ซึ่ง,คือ,ปริมาณ,เลือด,ที่,ไหล,ผ่าน,ตัว,กรอง,ของ,ไต,ใน,หนึ่ง,นาที,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,ปกติ,มาก,กว่า,90,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,60,89,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,30,59,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,15,29,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,น้อย,กว่า,15,มลนาที,173,ตรม,สาเหตุ,การ,เกิด,โรค,ไต,โรค,ที่,ส่ง,ผล,ให้,เลือด,มา,เลี้ยง,ไต,ลด,ลง,เช่น,เสีย,เลือด,มาก,หลอด,เลือด,ที่,เลี้ยง,ไต,ตีบ,โรค,ที่,เกิด,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ไต,โดย,ตรง,เช่น,อักเสบ,จาก,การ,ติด,เชื้อ,อักเสบ,จาก,การ,ไม่,ติด,เชื้อ,ได้,รับ,สาร,พิษ,ที่,เป็น,อันตราย,กับ,ไต,เช่น,สาร,พิษ,หรือ,ยา,ภาวะ,หลอด,เลือด,ใน,ไต,อักเสบ,โรค,ไต,ที่,เกิด,กับ,ระบบ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,เช่น,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ท่อ,ไต,นิ่ว,หรือ,เนื้องอก,ของ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,อาการ,บอก,โรค,ไต,อาการ,ซึ่ง,เกิด,จาก,การ,สะสม,ของ,ของ,เสีย,เช่น,อ่อนเพลีย,เบื่อ,อาหาร,คลื่นไส้,อาเจียน,คัน,ตา,ผิวหนัง,ปัสสาวะ,น้อย,หรือ,บ่อย,ผิด,ปกติ,เพราะ,ความ,สามารถ,ใน,การ,ขับ,น้ำ,ผิด,ปกติ,ไป,ลักษณะ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,เช่น,สี,ผิด,ปกติ,มี,เลือด,ปน,เป็น,ฟอง,จาก,การ,มี,โปรตีนรั่ว,หรือ,มี,นิ่ว,ปน,ออก,มา,ตา,บวม,ขา,บวม,อาจ,เกิด,จาก,ภาวะ,น้ำคั่ง,หรือ,เสีย,โปรตีน,ออก,ไป,จน,เกิด,ภาวะ,โปรตีน,ใน,เลือด,ต่ำ,เหนื่อย,ง่าย,เนื่อง,จาก,ภาวะ,น้ำเกิน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ตะคริว,ซึ่ง,เกิด,ได้,จาก,หลาย,สาเหตุ,เช่น,แคลเซียม,ใน,เลือด,ต่ำ,ภาวะ,ซีด,ฯลฯ,ตรวจ,หา,โรค,ไต,การ,ตรวจ,หา,โรค,ไตแพทย์,จะ,ตรวจ,หา,สาเหตุ,เพื่อ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,ได้แก่,ตรวจ,เลือด,เพื่อ,ตรวจ,ระดับ,ของ,เสีย,ใน,เลือด,ตรวจสมดุล,เลือด,กรด,ด่าง,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,ฯลฯ,ตรวจ,ปัสสาวะ,เพื่อ,ตรวจ,วิเคราะห์,ปัสสาวะ,urinalysis,วัด,ปริมาณ,โปรตีน,ใน,ปัสสาวะ,urine,microalbumin,to,creatinine,ratio,ตรวจ,จาก,ภาพ,ถ่าย,ได้แก่,เอกซเรย์,อัลตราซาวนด์,ultrasound,ct,scan,mri,scan,ตรวจ,ชิ้นเนื้อ,kidney,biopsy,การ,ตรวจ,พิเศษ,ต่าง,จำเพาะ,โรค,special,tests,ดูแลรักษา,ไต,แม้ว่า,ไม่,ได้,ป่วย,เป็น,โรค,ไต,ก็,ควร,มี,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ทั่วไป,รวม,ถึง,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ตา,คำ,แนะนำ,อย่าง,สม่ำเสมอ,และ,ป้องกัน,ตัว,เอง,ให้,ห่างไกล,จาก,โรค,ไต,แต่,หาก,ตรวจ,วินิจฉัย,แล้ว,พบ,ว่า,เป็น,โรค,ไต,การ,ดูแลรักษา,ไต,สามารถ,ทำ,ได้,โดย,รักษา,ตา,สาเหตุ,หาก,แพทย์,พิจารณา,แล้ว,ว่า,สามารถ,รักษา,ได้,จะ,เลือก,วิธี,การ,ดูแลรักษา,จาก,ความ,แข็งแรง,ของ,ไต,ชะลอ,การ,เสื่อม,ของ,ไต,ได้แก่,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,แพทย์,จะ,ปรับ,ยา,เพื่อ,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,ใน,อยู่,ใน,ช่วง,ที่,เหมาะสม,ซึ่ง,ความ,ดัน,โลหิต,ที่,เหมาะสม,จะ,แตกต่าง,กัน,ไป,ใน,แต่ละ,บุคคล,ควบคุม,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,น้ำตา,ใน,เลือด,120,มกเดซิลิตร,หรือ,น้ำตา,เฉลี่ย,สะสม,hba,ควบคุม,การ,รับประทาน,อาหาร,อย่าง,เคร่งครัด,โดย,เฉพาะ,โปรตีน,ขึ้น,อยู่,กับ,ระดับ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,หาก,ไต,เสื่อม,มาก,ต้อง,จำกัด,มาก,โดย,อาหาร,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,แบ่ง,ออก,เป็น,กลุ่ม,คือ,กลุ่ม,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,ที่,ยัง,ไม่,ได้,ฟอก,เลือด,หรือ,ล้าง,ไต,ทาง,ช่องท้อง,แพทย์,มัก,แนะนำ,ให้,จำกัด,โปรตีน,รับประทาน,ให้,เพียงพอ,ต่อ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,โดย,ไม่,มาก,จน,เกิน,ไป,ใน,บาง,ราย,ที่,ระดับ,ของ,เสีย,ใน,เลือด,สูง,อาจ,แนะนำ,ให้,จำกัด,โปรตีน,ร่วม,กับ,รับประทาน,โปรตีน,เสริม,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,กลุ่ม,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,ที่,ฟอก,เลือด,หรือ,ล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,กลุ่ม,นี้,ต้องการ,โปรตีนมาก,กว่า,ปกติ,เนื่อง,จาก,มี,การ,สูญเสีย,โปรตีน,ออก,ไป,มาก,ขณะ,ฟอก,เลือด,และ,ล้าง,ช่องท้อง,หลักการ,รับประทาน,อาหาร,ของ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,คือ,จำกัด,โปรตีน,ตา,ระยะ,ของ,โรค,เพื่อ,ชะลอ,การ,เสื่อม,ของ,ไต,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,อาจ,ส่งเสริม,ให้,เกิด,ภาวะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,เกลือแร่,เช่น,ผัก,และ,ผลไม้,ที่,มี,โพแทสเซียมสูง,ผู้,ป่วย,ควร,ได้,รับ,คำ,แนะนำ,ด้าน,อาหาร,ที่,เหมาะสม,จาก,แพทย์,หรือ,นัก,โภชนากร,หลีกเลี่ยง,อาหา��,ที่,มี,โซเดียม,มาก,เช่น,น้ำ,จิ้ม,เพราะ,เผ็ด,มัก,จะ,มาก,ับ,เค็ม,สำหรับ,ผลิตภัณฑ์,โซเดียม,ต่ำ,จำเป็น,ต้อง,อ่าน,ฉลาก,อย่าง,ระมัดระวัง,เพราะ,สาร,ให้,ความ,เค็ม,ที่,นำ,มา,ใช้,ทดแทน,ส่วน,ใหญ่,คือ,โพแทสเซียม,ซึ่ง,ใน,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,โพแทสเซียม,ออก,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,ระดับ,โพแทสเซียม,ที่,ผิด,ปกติ,มี,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,กล้ามเนื้อ,โดย,เฉพาะ,กล้ามเนื้อ,หัวใจ,อาจ,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,เสีย,ชีวิต,จาก,หัวใจ,เต้น,ผิด,จังหวะ,ได้,ใน,ผลิตภัณฑ์,ที่,เขียน,ว่า,ใช้,เกลือ,โพแทสเซียมแทน,โซเดียม,จึง,ไม่,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,หยุด,สูบ,บุหรี่,มี,ความ,สำคัญ,มาก,เนื่อง,จาก,บุหรี่,เป็น,ปัจจัย,เสี่ยง,สำคัญ,ที่,เพิ่ม,อัตรา,การ,เสีย,ชีวิต,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,และ,โรค,ไต,หลีกเลี่ยง,การ,ใช้,ยา,ที่,ไม่,จำเป็น,เช่น,ยา,แก้,ปวด,ยา,ลูก,กลอน,และ,ยา,สมุนไพร,ที่,ไม่,ได้,การ,รับรอง,ประเมิน,น้ำ,ดื่ม,ตา,สภาวะ,น้ำ,ใน,ร่างกาย,พบ,แพทย์,เป็น,ประจำ,การ,บำบัด,ทดแทน,ไต,kidney,replacement,therapy,krt,เมื่อ,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,เหลือ,น้อย,กว่า,15,มลนาที,173,ตรม,ผู้,ป่วย,ส่วน,ใหญ่,มัก,มี,อาการ,อัน,เกิด,จาก,มี,น้ำ,หรือ,ของ,เสีย,คั่ง,แพทย์,จะ,แนะนำ,การ,รักษา,บำบัด,ทดแทน,ไต,ซึ่ง,ใน,ปัจจุบัน,มี,ทาง,เลือก,ได้แก่,การล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,peritoneal,dialysis,เป็น,การ,ใส่,น้ำยา,ฟอก,เลือด,ผ่าน,ท่อ,ซิลิโคน,ขนาด,เล็ก,ซึ่ง,ฝัง,ผ่าน,ผนัง,หน้า,ท้อง,เข้า,ไป,อยู่,ใน,ช่อง,ท้อง,ทิ้ง,น้ำยา,ไว้,ใน,ช่อง,ท้อง,เป็น,ระยะ,เวลา,ประมาณ,ชั่วโมง,เพื่อ,ให้,เกิด,การ,แลกเปลี่ยน,ตา,ความ,เข้มข้น,ของ,สาร,ผ่าน,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,ของ,เสีย,และ,น้ำ,ส่วน,เกิน,จะ,ถูก,ขจัด,ออก,มา,อยู่,ใน,น้ำยา,ซึ่ง,จะ,ถูก,ถ่าย,ทิ้ง,ไป,และ,ถูก,แทน,ที่,ด้วย,น้ำ,ยา,ใหม่,ที่,ปราศจาก,ของ,เสีย,ใน,รอบ,ต่อ,ไป,ผู้,ป่วย,สามารถ,ทำ,กิจกรรม,ต่าง,ได้,ระหว่าง,รอบ,ของ,การ,เปลี่ยน,น้ำ,ยา,การ,ฟอก,เลือด,hemodialysis,เป็น,กระบวน,การ,นำ,เลือด,มา,ทำ,ให้,สะอาด,ขึ้น,ด้วย,การ,กำจัด,ของ,เสีย,และ,ปรับ,สมดุล,ของ,น้ำ,และ,เกลือแร่,ผ่าน,เครื่อง,ไตเทียม,ปัจจุบันม,การ,พัฒนา,การ,ฟอก,เลือด,ด้วย,เครื่อง,ไตเทียม,มา,เป็น,การ,ฟอก,เลือด,ประสิทธิภาพ,สูง,online,hemodiafiltration,ol,hdf,เพื่อ,ให้,กำจัด,ของ,เสีย,ได้,ดี,ยิ่ง,กว่า,แบบ,เดิม,การ,ปลูก,ถ่าย,ไต,kidney,transplantation,เป็น,การ,บำบัด,ทดแทน,ไต,ใน,การ,รักษา,ไต,วาย,เรื้อรัง,โดย,นำ,ไต,ท���่,ยัง,ทำ,งา,ได้,ดี,มา,ปลูก,ถ่าย,ให้,แก่,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,สุดท้าย,โดย,ไม่,จำเป็น,ต้อง,นำ,ไต,เก่า,ออก,นอก,จาก,มี,ความ,จำเป็น,เท่า,นั้น,ซึ่ง,ไต,ที่,ได้,รับ,การ,ปลูก,ถ่าย,จะ,ทำ,งา,ได้,ใกล้เคียง,กับ,ไต,ปกติ,ช่วย,ให้,คุณภาพ,ชีวิต,ผู้,ป่วย,ดี,ขึ้น,ป้องกัน,โรค,ไต,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ใน,สัดส่วน,ที่,เหมาะสม,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,หมู่,ใน,สัดส่วน,ที่,เหมาะสม,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,เกลือ,มาก,ใน,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ควร,ปรับสัดส่วน,โปรตีน,ให้,เหมาะสม,กับ,ระยะ,ของ,โรค,อาหาร,ที่,มี,เกลือ,มาก,ได้แก่,อาหาร,ที่,ผ่าน,การ,ถนอม,อาหาร,เช่น,ไส้,กรอก,กุนเชียง,หมูยอ,หมู,ตุ๋น,บ๊วย,มะม่วงด,อง,ฯลฯ,เนื่อง,จาก,อาหาร,เหล่า,นี้,ใช้,เกลือ,เพื่อ,ถนอม,อาหาร,เกลือ,มี,ผล,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ทั้ง,ทาง,ตรง,และ,ทาง,อ้อม,รับประทาน,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,ชนิด,ไม่,อิ่มตัว,เลี่ยง,ไขมัน,จาก,สัตว์,ไข่แดง,กะทิ,และ,น้ำมันพืช,ที่,มี,กรด,ไขมันอิ่มตัว,สูง,ดื่ม,น้ำ,วัน,ละ,แก้ว,หรือ,ลิตร,ต่อ,วัน,ควบคุม,น้ำหนัก,ให้,ได้,มาตรฐาน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,อ้วน,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,น้อย,วัน,ละ,30,นาที,อย่าง,น้อย,วัน,ต่อ,สัปดาห์,เช่น,แอโรบิก,เดินเร็ว,ปั่น,จักรยาน,ว่าย,น้ำ,หยุด,สูบ,บุหรี่,เลี่ยง,การ,ดื่ม,แอลกอฮอล์,ตรวจ,วัด,ความ,ดัน,อย่าง,สม่ำเสมอ,พยายาม,หลีกเลี่ยง,ความ,เครียด,และ,ผ่อนคลาย,อารมณ์,ตรวจ,สุขภาพ,เป็น,ประจำ,ทุก,ปี,การ,ป้องกัน,ไม่,ให้,ป่วย,ด้วย,โรค,ไต,เป็น,สิ่ง,ที่,ดี,ที่สุด,แต่,หาก,รู้,ว่า,ตน,เอง,มี,ความ,เสี่ยง,ควร,พบ,แพทย์,เพื่อ,ตรวจ,สุขภาพ,และ,ประเมิน,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,โดย,เร็ว,และ,หาก,ตรวจ,วินิจฉัย,พบ,ความ,ผิด,ปกติ,ควร,พบ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,เพื่อ,รับ,คำ,แนะนำ,และ,รักษา,ให้,เร็ว,ที่สุด,ไม่,ควร,ละเลย,เนื่อง,จาก,โรค,อาจ,มี,ความ,รุนแรง,มาก,ขึ้น,ส่ง,ผล,ให้,กลาย,เป็น,ไต,เสื่อมถาวร,ได้,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์โรค,ไต,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0800,1600,2755,1839,40,infobangkokhospitalcom,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,เคล็ด,ลับดื่ม,น้ำ,ดูแล,ไต,อาหาร,ชะลอ,ไต,เสื่อม,ที่,ควร,ต้อง,รู้,ลด,เค็ม,ลด,เสี่ยง,โรค,ไต,เรื้อรัง,แชร์', 'child_topic': 5, 'score': 0.6783096790313721, 'all_content': nan}, {'url': 'https://www.mylucknursinghome.com/%E0%B9%82%E0%B8%A0%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%84%E0%B8%95', 'title': 'โภชนาการสำหรั��ผู้ที่เป็นโรคไต', 'content': 'โภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต 1604 views | 3 ปีที่แล้ว ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่หลักในการกรองของเสียจากเลือดและขับถ่ายออกทางปัสสาวะ รักษาสมดุลของน้ำ เกลือแร่และความเป็นกรดด่างของเลือด ถ้าปล่อยให้ไตเสื่อมและเสียหายถึงขั้นตัดออกจะทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นเราควรดูแลและบำบัดโรคไตด้วยโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเพื่อชะลอความเสื่อมของไตและยืดอายุให้ยืนยาวขึ้น โรคไตมีทั้งระยะด้วยกันทั้งหมด 3 ระยะ ระยะก่อนฟอกไต ระยะฟอกไตและระยะหลังฟอกไต ซึ่งแต่ละระยะมีทั้งที่สามารถรักษาให้หายขาดได้และไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ขึ้นกับหน่วยไตว่าเสื่อมหรือเสียหายไปมากเท่าใด ดังนั้นการควบคุมการจัดการอาหารให้ดีจะช่วยชะลอความเสื่อมของไตให้ดำเนินไปได้ช้าลง ซึ่งบทบาทของโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตมีดังนี้ โภชนาการอาหารที่ชะลอความเสื่อมของไตไว้ได้ โปรตีนต่ำ เพราะจะมีประมาณของเสีย (เช่น ยูเรีย) ปริมาณที่น้อยจะส่งผลให้ไตทำงานเบาลง การควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย จำกัดโซเดียม ที่อยู่ในประเภทอาหารว่างที่ออกรสเค็ม อาหารหมักดอง อาหารตากแห้ง อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม หมูยอ หมูหยอง อาหารสำเร็จรูป จำพวกโจ๊ก บะหมี่ วุ้นเส้น และขนมขบเคี้ยวต่างทุกชนิด และหันไปรับประทานอาหารที่ทำจากของสดแทนจะดีกว่า จำกัดโพแทสเซียม ที่พบทั้งในพืชและสัตว์ ซึ่งส่วนใหญ่มีมากในพวกเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เครื่องใน ไข่และนม ซึ่งต้องงดเว้นหรือรับประทานอย่างจำกัดเพื่อควบคุมระดับโพแทสเซียมที่ไตไม่สามารถขับออกมาได้โดยปกติและหากโพแทสเซียมคั่งอาจทำให้ผู้ป่วยหัวใจหยุดเต้นได้ ดังนั้นควรเลือกผักที่มีโพแทสเซียมต่ำสามารถนำมาปรุงอาหารได้และเหมาะแก่ผู้ป่วยไตรับประทาน เช่น กะหล่ำปลี แตงกวา บวบ ฟักเขียว ถั่วงอก และผลไม้ที่มีผลไม้ที่มีโปแทสเซียมปานกลาง เช่น ส้มเขียวหวาน ส้มเช้ง มะละกอสุก มะม่วงสุก มะม่วงดิบ ส้มโอ แอปเปิลแดง สตรอเบอรี่ ลางสาด แคนตาลูป เงาะ ขนุนและโพแทสเซียมต่ำ รับประทานได้มาก เช่น แตงโม และสับปะรดกระป๋อง นอกจากนี้ประมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปก็ต้องจำกัดปริมาณด้วยเช่นกัน หากวันนี้��รายังไม่ป่วยเป็นโรคไตเราควรตระหนักถึงปริมาณสารอาหารที่เรารับเขาไปเพื่อช่วยยืดอายุการเกิดโรคดังกล่าว แต่หากวันนี้คุณกำลังป่วยอยู่จงรักษาไตที่ยังพอสามารถทำงานได้ด้วยการควบคุมอาหารตามหลักโภชนาการที่ได้แนะนำไปข้างต้นและหากไม่แน่ใจว่าคุณควบคุมได้ถูกต้องตามหลักโภชนาการหรือไม่ ควรพบและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางรักษาที่เหมาะสมต่อไป มายลักษณ์ เนอร์สซิ่งโฮม ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 ดูแลผู้ป่วย บ้านพักคนชรา โดยแพทย์อายุรกรรม พยาบาลวิชาชีพ และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง ดูบริการของเราที่ https://www.mylucknursinghome.com/our-services Social Share', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'my luck nursinghome', 'banner': 'https://www.mylucknursinghome.com/media/cache/bonn_page_show_cover/201907/page-images/b3f833721ab8d43e6932688438c4f81e.jpeg', 'image': ""['/media/cache/resolve/page_cms/_cms/source/public/page-11/1.jpg', '/media/cache/resolve/page_cms/_cms/source/public/page-11/33.jpg']"", 'text_token': 'โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,1604,views,ปี,ที่,แล้ว,ไต,เป็น,อวัยวะ,สำคัญ,ที่,ทำ,หน้าที่,หลัก,ใน,การ,กรอง,ของ,เสีย,จาก,เลือด,และ,ขับถ่าย,ออก,ทาง,ปัสสาวะ,รักษา,สมดุล,ของ,น้ำ,เกลือแร่,และ,ความ,เป็น,กรด,ด่าง,ของ,เลือด,ถ้า,ปล่อย,ให้,ไต,เสื่อม,และ,เสียหาย,ถึง,ขั้นตัด,ออก,จะ,ทำ,ให้,ถึง,แก่,ชีวิต,ได้,ดัง,นั้น,เรา,ควร,ดูแล,และ,บำบัด,โรค,ไต,ด้วย,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,เพื่อ,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,และ,ยืด,อายุ,ให้,ยืนยาว,ขึ้น,โรค,ไต,มี,ทั้ง,ระยะ,ด้วย,กัน,ทั้งหมด,ระยะ,ระยะ,ก่อน,ฟอก,ไต,ระยะ,ฟอก,ไต,และ,ระยะ,หลัง,ฟอก,ไต,ซึ่ง,แต่ละ,ระยะ,มี,ทั้ง,ที่,สามารถ,รักษา,ให้,หายขาด,ได้,และ,ไม่,สามารถ,รักษา,ให้,หายขาด,ได้,ขึ้น,กับ,หน่วย,ไต,ว่า,เสื่อม,หรือ,เสียหาย,ไป,มาก,เท่า,ใด,ดัง,นั้น,การ,ควบคุม,การ,จัดการ,อาหาร,ให้,ดี,จะ,ช่วย,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,ให้,ดำเนิน,ไป,ได้,ช้า,ลง,ซึ่ง,บทบาท,ของ,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,มี,ดัง,นี้,โภชนาการ,อาหาร,ที่,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,ไว้,ได้,โปรตีน,ต่ำ,เพราะ,จะ,มี,ประมาณ,ของ,เสีย,เช่น,ยูเรีย,ปริมาณ,ที่,น้อย,จะ,ส่ง,ผล,ให้,ไต,ทำ,งา,เบา,ลง,การ,ควบคุม,สมดุล,ของ,น้ำ,และ,เกลือแร่,ใน,ร่างกาย,จำกัด,โซเดียม,ที่,อยู่,ใน,ประเภท,อาหาร,ว่าง,ที่,ออก,รส,เค็ม,อาหาร,หมัก,ดอง,อาหาร,ตา,แห้ง,อาหาร,แปร,รูป,เช่น,ไส้,กรอก,แฮม,หมูยอ,หมูหยอง,อาหาร,สำเร็จรูป,จำพวก,โจ๊��,บะหมี่,วุ้นเส้น,และ,ขนม,ขบเคี้ยว,ต่าง,ทุก,ชนิด,และ,หัน,ไป,รับประทาน,อาหาร,ที่,ทำ,จาก,ของ,สด,แทน,จะ,ดี,กว่า,จำกัด,โพแทสเซียม,ที่,พบ,ทั้ง,ใน,พืช,และ,สัตว์,ซึ่ง,ส่วน,ใหญ่,มี,มาก,ใน,พวก,เนื้อสัตว์,ต่าง,เครื่อง,ใน,ไข่,และ,นม,ซึ่ง,ต้อง,งด,เว้น,หรือ,รับประทาน,อย่าง,จำกัด,เพื่อ,ควบคุม,ระดับ,โพแทสเซียม,ที่,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,ออก,มา,ได้,โดย,ปกติ,และ,หาก,โพแทสเซียม,คั่ง,อาจ,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,หัวใจ,หยุด,เต้น,ได้,ดัง,นั้น,ควร,เลือก,ผัก,ที่,มี,โพแทสเซียม,ต่ำ,สามารถ,นำ,มา,ปรุง,อาหาร,ได้,และ,เหมาะ,แก่,ผู้,ป่วย,ไต,รับประทาน,เช่น,กะหล่ำปลี,แตงกวา,บวบ,ฟัก,เขียว,ถั่ว,งอก,และ,ผลไม้,ที่,มี,ผลไม้,ที่,มี,โปแทสเซียม,ปานกลาง,เช่น,ส้มเขียวหวาน,ส้มเช้ง,มะละกอ,สุก,มะม่วงสุก,มะม่วงด,ิบ,ส้มโอ,แอปเปิลแดง,สตรอเบอรี่,ลางสาด,แคนตา,ลูป,เงา,ขนุน,และ,โพแทสเซียม,ต่ำ,รับประทาน,ได้,มาก,เช่น,แตงโม,และ,สับปะรด,กระป๋อง,นอก,จาก,นี้,ประมาณ,น้ำ,ที่,ดื่ม,เข้า,ไป,ก็,ต้อง,จำกัด,ปริมาณ,ด้วย,เช่น,กัน,หาก,วัน,นี้,เรา,ยัง,ไม่,ป่วย,เป็น,โรค,ไต,เรา,ควร,ตระหนัก,ถึง,ปริมาณ,สาร,อาหาร,ที่,เรา,รับ,เขา,ไป,เพื่อ,ช่วย,ยืด,อายุ,การ,เกิด,โรค,ดัง,กล่าว,แต่,หาก,วัน,นี้,คุณ,กำลัง,ป่วย,อยู่,จง,รักษา,ไต,ที่,ยัง,พอ,สามารถ,ทำ,งา,ได้,ด้วย,การ,ควบคุม,อาหาร,ตา,หลัก,โภชนาการ,ที่,ได้,แนะนำ,ไป,ข้าง,ต้น,และ,หาก,ไม่,แน่ใจ,ว่า,คุณ,ควบคุม,ได้,ถูกต้อง,ตา,หลัก,โภชนาการ,หรือ,ไม่,ควร,พบ,และ,ปรึกษา,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,เพื่อ,หา,ทาง,รักษา,ที่,เหมาะสม,ต่อ,ไป,มายลักษณ์เนอร์สซิ่ง,โฮม,ศูนย์ดูแล,ผู้สูงอายุ,พระราม2,ดูแล,ผู้,ป่วย,บ้าน,พัก,คน,ชรา,โดย,แพทย์,อายุรกรรม,พยาบาล,วิชาชีพ,และ,ผู้,เชี่ยวชาญ,ด้าน,การ,ดูแล,ผู้สูงอายุ,ตลอด,24,ชั่วโมง,ดู,บริการ,ของ,เรา,ที่,httpswwwmylucknursinghomecomourservices,social,share', 'child_topic': 105, 'score': 0.6495605707168579, 'all_content': nan}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%96%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B8%B5', 'title': 'ผ่าตัดถุงน้ำดีผ่านกล้องเจ็บนิดๆ แบบไม่น่ากลัว', 'content': 'ผ่าตัดถุงน้ำดีผ่านกล้องเจ็บนิดๆ แบบไม่น่ากลัว นพ. ภัคพงศ์ วัฒนโอฬาร วันที่ 27 มิถุนายน 2559 เวลาในการอ่าน 3 นาที 0.0 โรคที่เกี่ยวกับถุงน้ำดีที่เราจะพบมากที่สุดเลยก็คือ โรคนิ่วในถุงน้ำดี และโรคนี้ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับถุงน้ำดีตามมา เช่นโรคถุงน้ำดีอักเสบ หลายคนอา��จะยังไม่รู้จักถุงน้ำดีว่าเป็นอวัยวะส่วนไหนสำคัญอย่างไร ถุงน้ำดีเป็นอวัยวะภายในร่างกายของเราจะอยู่ส่วนล่างของตับทำหน้าที่เหมือนอ่างเก็บน้ำ คอยเก็บกักและปล่อยน้ำดีออกมา หากมีอาหารลงมาอยู่ที่ทางเดินอาหาร ถุงน้ำดีก็จะขับน้ำดีมาผสมปนเปกับอาหารที่เรารับประทานเข้าไปช่วยให้ไขมันแตกตัว การย่อยและการดูดซึมสารอาหารทำได้ดีมากยิ่งขึ้น นี่จึงเป็นความสำคัญของถุงน้ำดี ถ้าอวัยวะส่วนนี้เกิดความผิดปกติจากนิ่วส่วนใหญ่ แพทย์ก็จะใช้วิธีการผ่าตัดในการรักษา ซึ่งบางคนอาจจะรู้สึกว่าการผ่าตัดถุงน้ำดีเป็นเรื่องใหญ่ วันนี้เราจะขอนำเสนอ เรื่องราวเกี่ยวกับการผ่าตัดถุงน้ำดีผ่านกล้อง ซึ่งคุณจะได้พบวิธีที่ผ่าตัดที่จะทำให้การผ่าตัดเป็นเรื่องเบาๆ ไปเลย การผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้อง(laparoscopic cholecystectomy) จากสถิติการรักษาของแพทย์โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีในบ้านเรา รับประทานยารักษามักไม่ค่อยได้ผล คือก้อนนิ่วจะไม่ละลาย แพทย์ส่วนใหญ่จึงใช้วิธีการผ่าตัดถุงน้ำดี ซึ่งเป็นการรักษาที่แน่นอนกว่า และในปัจจุบันการผ่าตัดถุงน้ำดี เพื่อรักษาโรคนิ่วในถุงน้ำดีนั้นเป็นเรื่องที่ไม่น่ากลัวและยุ่งยากเหมือนเมื่อสมัยก่อนแล้ว ปัจจุบันแพทย์จะใช้วิธีการผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้อง(laparoscopic cholecystectomy) ซึ่งจัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการผ่าตัดแบบ Minimally Invasive Surgery หรือ MIS เพราะวิธีการผ่าตัดแบบนี้จะเจ็บน้อยกว่าวิธีการผ่าตัดแบบเดิมมาก แผลก็มีขนาดเล็กกว่า โอกาสติดเชื้อก็น้อยกว่า และที่สำคัญคนไข้สามารถฟื้นตัวได้เร็ว เพียงพักฟื้น 1 – 2 วัน ก็สามารถกลับบ้าน กลับไปทำงานและใช้ชีวิตตามปกติได้แล้ว แต่วิธีนี้ก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง ถ้าผู้ป่วยไม่มีถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน ก็สามารถผ่าตัดด้วยวิธีนี้ได้ และโอกาสที่จะสำเร็จก็มีมากถึง 95 % แต่ถ้าผู้ป่วยมีอาการถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลันมานานกว่า 3 วันแพทย์อาจพิจารณาไม่ใช้วิธีการผ่าตัดแบบนี้ เพราะมีโอกาสที่จะผ่าตัดผ่านกล้องไม่สำเร็จ อีกประการหนึ่งถึงแม้ว่าวิธีการผ่าตัดแบบนี้จะสะดวกดี แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับผู้ป่วยทุกคน ผู้ป่วยที่มีโรคร่วมหลายอย่าง แพทย์ก็จำเป็นต้องพิจารณาเป็นรายๆ ไป ส่วนวิธีการผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้องนั้น แพทย์ก็จะทำการเจาะรูที่หน้าท้อง เพื่อให้มีช่องสำหรับสอดกล้องเข้าไปตรวจด้านใน ขนาดของรูประมาณ 0.5 ซม.ซึ่งเล็กมาก จากนั้นแพทย์ก็เจาะนำกล้องสอดเข้าไปในช่องท้องส่องไปที่บริเวณถุงน้ำดี ให้กล้องฉายภาพออกมา และแพทย์ก็จะดูอวัยวะภายในผ่านจอมอนิเตอร์ และลงมือทำการรักษาด้วยการสอดเครื่องมือแพทย์เข้าไปทำการผ่าตัดถุงน้ำดี เมื่อเสร็จแล้วก็จะดึงเครื่องและกล้องออกทำการเย็บปิดแผล เป็นอันจบขั้นตอนการรักษา คุณจะพบว่า การผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้องนั้น เป็นเรื่องที่ง่ายและสะดวกอย่างยิ่ง คุณไม่ต้องกังวลว่าจะเจ็บมาก จะต้องลางานพักฟื้นหลายๆ วัน และกลัวว่าจะกระทบกับงานอีกต่อไป เพราะถ้าคุณจำเป็นต้องเข้ารับการผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้อง ทุกอย่างที่คุณกังวลก็จะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่คุณไม่ต้องกังวลอีกเลย เจ็บก็น้อย แผลก็เล็ก พักฟื้นแค่นิดเดียว ไม่นานคุณคนใหม่ที่แข็งแรงสดใสก็จะกลับมาอีกครั้ง นี่คือ อานุภาพของการผ่าตัดแบบ MIS ที่มีประโยชน์ต่อชีวิตพวกเราทุกคนจริงๆ', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/14cefa16854ff49f6264cffc4d903881.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'ผ่า,ตัด,ถุงน้ำ,ดี,ผ่าน,กล้อง,เจ็บ,นิด,แบบ,ไม่,น่า,กลัว,ผ่า,ตัด,ถุงน้ำ,ดี,ผ่าน,กล้อง,เจ็บ,นิด,แบบ,ไม่,น่า,กลัว,นพภัคพงศ์วัฒนโอฬาร,วัน,ที่,27,มิถุนายน,2559,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,โรค,ที่,เกี่ยว,กับ,ถุงน้ำ,ดี,ที่,เรา,จะ,พบ,มาก,ที่สุด,เลย,ก็,คือ,โรค,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,และ,โรค,นี้,ก็,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,เกิด,โรค,เกี่ยว,กับ,ถุงน้ำ,ดี,ตา,มา,เช่น,โรค,ถุงน้ำ,ดี,อักเสบ,หลาย,คน,อาจ,จะ,ยัง,ไม่,รู้จัก,ถุงน้ำ,ดี,ว่า,เป็น,อวัยวะ,ส่วน,ไหน,สำคัญ,อย่างไร,ถุงน้ำ,ดี,เป็น,อวัยวะ,ภาย,ใน,ร่างกาย,ของ,เรา,จะ,อยู่,ส่วน,ล่าง,ของ,ตับ,ทำ,หน้าที่,เหมือน,อ่าง,เก็บ,น้ำ,คอย,เก็บกัก,และ,ปล่อย,น้ำ,ดี,ออก,มา,หาก,มี,อาหาร,ลง,มา,อยู่,ที่,ทาง,เดิน,อาหาร,ถุงน้ำ,ดี,ก็,จะ,ขับ,น้ำ,ดี,มา,ผสม,ปนเป,กับ,อาหาร,ที่,เรา,รับประทาน,เข้า,ไป,ช่วย,ให้,ไขมัน,แตก,ตัว,การ,ย่อย,และ,การ,ดูดซึมสาร,อาหาร,ทำ,ได้,ดี,มาก,ยิ่ง,ขึ้น,นี่,จึง,เป็น,ความ,สำคัญ,ของ,ถุงน้ำ,ดี,ถ้า,อวัยวะ,ส่วน,นี้,เกิด,ความ,ผิด,ปกติ,จาก,นิ่ว,ส่วน,ใหญ่,แพทย์,ก็,จะ,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,ใน,การ,รักษา,ซึ่ง,บาง,คน,อาจ,จะ,รู้สึก,ว่า,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,เป็น,เรื่อง,ใหญ่,วัน,นี้,เรา,จะ,ขอ,นำ,เสนอ,เรื่องราว,เกี่ยว,กับ,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,ผ่าน,กล้อง,ซึ่ง,คุณ,จะ,ได้,พบ,วิธี,ที่,ผ่าตัด,ที่,จะ,ทำ,ให้,การ,ผ่าตัด,เป็น,เรื่อง,เบา,ไป,เลย,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,laparoscopic,cholecystectomy,จาก,สถิติ,การ,รักษา,ของ,แพทย์,โดย,ส่วน,ใหญ่,แล้ว,คน,ที่,เป็น,โรค,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,ใน,บ้าน,เรา,รับประทาน,ยา,รักษา,มัก,ไม่,ค่อย,ได้,ผล,คือ,ก้อน,นิ่ว,จะ,ไม่,ละลาย,แพทย์,ส่วน,ใหญ่,จึง,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,ซึ่ง,เป็น,การ,รักษา,ที่,แน่นอน,กว่า,และ,ใน,ปัจจุบัน,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,เพื่อ,รักษา,โรค,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,นั้น,เป็น,เรื่อง,ที่,ไม่,น่า,กลัว,และ,ยุ่งยาก,เหมือน,เมื่อ,สมัย,ก่อน,แล้ว,ปัจจุบัน,แพทย์,จะ,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,laparoscopic,cholecystectomy,ซึ่ง,จัด,เป็น,รูปแบบ,หนึ่ง,ของ,การ,ผ่าตัด,แบบ,minimally,invasive,surgery,หรือ,mis,เพราะ,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,นี้,จะ,เจ็บ,น้อย,กว่า,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,เดิม,มาก,แผล,ก็,มี,ขนาด,เล็ก,กว่า,โอกาส,ติด,เชื้อ,ก็,น้อย,กว่า,และ,ที่,สำคัญ,คน,ไข้,สามารถ,ฟื้น,ตัว,ได้,เร็ว,เพียง,พักฟื้น,วัน,ก็,สามารถ,กลับ,บ้าน,กลับ,ไป,ทำ,งา,และ,ใช้,ชีวิต,ตา,ปกติ,ได้,แล้ว,แต่,วิธี,นี้,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,อยู่,บ้าง,ถ้า,ผู้,ป่วย,ไม่,มี,ถุงน้ำ,ดี,อักเสบ,เฉียบพลัน,ก็,สามารถ,ผ่าตัด,ด้วย,วิธี,นี้,ได้,และ,โอกาส,ที่,จะ,สำเร็จ,ก็,มี,มาก,ถึง,95,แต่,ถ้า,ผู้,ป่วย,มี,อาการ,ถุงน้ำ,ดี,อักเสบ,เฉียบพลันม,นาน,กว่า,วัน,แพทย์,อาจ,พิจารณา,ไม่,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,นี้,เพราะ,มี,โอกาส,ที่,จะ,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ไม่,สำเร็จ,อีก,ประการ,หนึ่ง,ถึงแม้,ว่า,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,นี้,จะ,สะดวก,ดี,แต่,ก็,ไม่,ได้,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,ทุก,คน,ผู้,ป่วย,ที่,มี,โรค,ร่วม,หลาย,อย่าง,แพทย์,ก็,จำเป็น,ต้อง,พิจารณา,เป็น,ราย,ไป,ส่วน,วิธี,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,นั้น,แพทย์,ก็,จะ,ทำ,การ,เจาะ,รู,ที่,หน้าท้อง,เพื่อ,ให้,มี,ช่อง,สำหรับ,สอดกล้อง,เข้า,ไป,ตรวจ,ด้าน,ใน,ขนาด,ของ,รู,ประมาณ,05,ซม,ซึ่ง,เล็ก,มาก,จาก,นั้น,แพทย์,ก็,เจาะนำ,กล้อง,สอด,เข้า,ไป,ใน,ช่อง,ท้อง,ส่อง,ไป,ที่,บริเวณ,ถุงน้ำ,ดี,ให้,กล้อง,ฉาย,ภาพ,ออก,มา,และ,แพทย์,ก็,จะ,ดู,อวัยวะ,ภาย,ใน,ผ่าน,จอมอนิเตอร์,และ,ลงมือ,ทำ,การ,รักษา,ด้วย,การ,สอด,เครื่องมือ,แพทย์,เข้า,ไป,ทำ,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,เมื่อ,เสร็จ,แล้ว,ก็,จะ,ดึง,เครื่อง,และ,กล้อง,ออก,ทำ,การ,เย็บ,ปิดแผล,เป็น,อัน,จบ,ขั้นตอน,การ,รักษา,คุณ,จะ,พบ,ว่า,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,นั้น,เป็น,เรื่อง,ที่,ง่าย,และ,สะดวก,อย่าง,ยิ่ง,คุณ,ไม่,ต้อง,กังวล,ว่า,จะ,เจ็บ,มาก,จะ,ต้อง,ลา,งา,พักฟื้น,หลาย,วัน,และ,กลัว,ว่า,จะ,กระทบ,กับ,งา,อีก,ต่อ,ไป,เพราะ,ถ้า,คุณ,จำเป็น,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,ทุก,อย่าง,ที่,คุณ,กังวล,ก็,จะ,เป็น,เรื่อง,ง่าย,ที่,คุณ,ไม่,ต้อง,กังวล,อีก,เลย,เจ็บ,ก็,น้อย,แผล,ก็,เล็ก,พัก,ฟื้น,แค่,นิดเดียว,ไม่,นาน,คุณ,คน,ใหม่,ที่,แข็งแรง,สดใส,ก็,จะ,กลับ,มา,อีก,ครั้ง,นี่,คือ,อานุภาพ,ของ,การ,ผ่าตัด,แบบ,mis,ที่,มี,ประโยชน์,ต่อ,ชีวิต,พวก,เรา,ทุก,คน,จริง', 'child_topic': 107, 'score': 0.6482890844345093, 'all_content': nan}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/vascular-access-returned-quality-of-life', 'title': 'ผ่าตัดเส้นฟอกไต ฟื้นคืนคุณภาพชีวิต', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ผ่าตัดเส้นฟอกไต ฟื้นคืนคุณภาพชีวิต 4 นาทีในการอ่าน แชร์ การทำงานของไตที่ลดลงจนร้ายแรงถึงขั้นไตวายเรื้อรัง ส่งผลให้ไตไม่สามารถขับน้ำและของเสียออกจากร่างกาย จำเป็นจะต้องได้รับการฟอกไตผ่านเครื่องไตเทียม ล้างไตผ่านทางช่องท้อง หรือผ่าตัดปลูกถ่ายไต ซึ่งผู้ป่วยไตวายที่ต้องฟอกเลือดล้างไตตลอดชีวิตหรือจนกว่าจะได้ปลูกถ่ายไตจะต้องผ่าตัดเส้นฟอกไต (Vascular Access) เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและประสิทธิภาพการรักษาที่ดีในระยะยาว รู้จักไตวายเรื้อรัง ไตวายเรื้อรัง คือ ภาวะที่ไตไม่สามารถขับน้ำและของเสียออกจากร่างกาย ทำให้เกิดอาการผิดปกติตามมาจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับการฟอกเลือด ไม่ว่าจะเป็น บวมทั่วตัว ซีด เหนื่อยง่าย ปัสสาวะน้อยลง ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ฟอกไตทางหลอดเลือด การฟอกไตทางหลอดเลือด (Hemodialysis) เป็นการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียมเพื่อกำจัดของเสียและปรับสมดุลเลือดให้กับผู้ป่วยไตวาย โดยผู้ป่วยจะได้รับการใส่สายฟอกเลือดชั่วคราวด้วยเข็มฟอกเลือดขนาดโตที่เจาะเข้าหลอดเลือดดำ เพื่อให้หลอดเลือดดำมีขนาดโตและเลือดไหลเวียนได้มากขึ้น ซึ่งผู้ป่วยไตวายที่บำบัดด้วยการฟอกเลือดล้างไตจะต้องล้างวันละ 4 – 5 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง ตลอดชีวิตหรือจนกว่าจะได้รับการปลูกถ่ายไต จึงจำเป็นที่จะต้องทำเส้นฟอกไต ผ่าตัดเส้นฟอกไต การผ่าตัดเส้นฟอกไต (Vascular Access) เป็นการผ่าตัดทำเส้นฟอกเลือดในผู้ป่วยไตวาย โดยทำการผ่าตัดแผลเล็กบริเวณข้อมือข้างที่ไม่ถนัด หากเส้นเลือดที่ข้อมือมีขนาดเล็ก แพทย์จะพิจารณาทำบริเวณข้อพับแทน จากนั้นแพทย์จะทำทางเชื่อมต่อเส้นเลือดดำและเส้นเลือดแดงเข้าด้วยกัน เพื่อให้เส้นเลือดดำมีขนาดโตและเลือดไหลเวียนจากเส้นเลือดแดงไปยังเส้นเลือดดำได้มากขึ้น การผ่าตัดส่วนใหญ่จะใช้ยาชาเฉพาะที่ช่วยลดอาการปวด ผู้ป่วยสามารถกลับบ้านได้หลังจากผ่าตัด ประเภทของเส้นฟอกไต การผ่าตัดเส้นฟอกไตมี 2 ประเภท ได้แก่ 1) เส้นเลือดจริง (AVF: Arteriovenous Fistula) ใช้เส้นเลือดจริงของผู้ป่วย คือ เส้นเลือดดำเชื่อมต่อกับเส้นเลือดแดงของผู้ป่วย ต้องใช้เวลาหลังผ่าตัดประมาณ 4 – 6 สัปดาห์ โดยเส้นเลือดดำจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของผนังเส้นเลือดจึงสามารถใช้ฟอกไตได้ ลักษณะเส้นฟอกไต AVF ที่ดี ได้แก่ ขนาดโตมากกว่า 6 มิลลิเมตร ลึกจากผิวหนังไม่เกิน 6 มิลลิเมตร อัตราการไหลเวียนของเลือดอย่างน้อย 600 มิลลิลิตรต่อนาที เส้นเลือดดำค่อนข้างยาวตรงไม่คดเคี้ยว ข้อดีของการใช้เส้นเลือดจริง คือ ใช้ได้นานประมาณ 4 – 5ปี ภาวะแทรกซ้อนต่ำ อัตราการติดเชื้อต่ำ การตีบตันของเส้นเลือดต่ำ โดยปัจจัยที่มีผลต่อประสิทธิภาพของการทำเส้นฟอกไต คือ คุณภาพของเส้นเลือด การออกกำลังข้อมือ ความเข้มข้นของเลือด และการตีบตันของหลอดเลือด เป็นต้น 2) เส้นเลือดเทียม (AVG: Arteriovenous Graft) ใช้ในกรณีที่เส้นเลือดจริงของผู้ป่วยมีขนาดเล็กหรือไม่มีเส้นเลือดดำที่เหมาะสมในการทำเส้นฟอกไต โดยขนาดเส้นเลือดดำที่เหมาะสมควรมีเส้นผ่าศูนย์กลาง 2 – 2.5 มิลลิเมตร แพทย์จะใช้เส้นเลือดเทียมหรือท่อเชื่อมต่อเส้นเลือดแดง ซึ่งสามารถใช้ฟอกไตได้หลังผ่าตัดตั้งแต่ 1 วัน – 3 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับชนิดของเส้นเลือดเทียม แต่ข้อจำกัดของเส้นเลือดเทียม คือ อายุการใช้งานสั้น ภาวะแทรกซ้อนสูง ราคาจะสูงกว่าเส้นเลือดจริง ขั้นตอนการทำเส้นฟอกไต ฟอกทำความสะอาดแขนข้างที่จะผ่าตัด ฉีดยาชาเฉพาะที่และผ่าตัดแผลเล็กยาวประมาณ 3 เซนติเมตร คล้องเส้นเลือดแดงและเส้นเลือดดำ ต่อเส้นเลือดดำเข้ากับเส้นเลือดแดงโดยใช้ไหมขนาดเล็ก 7 – 0 คลำได้เหมือนเลือดวิ่งบริเวณเส้นเลือดดำ (Thrill) ทำการห้ามเลือดและเย็บปิดแผล ใช้เวลาในการผ่าตัดโดยประมาณ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ความยากในการทำเส้นฟอกไต ผู้ป่วยไม่สามารถนอนราบได้ประมาณ 1 ชั่วโมง แขนมีขนาดโตและอ้วน เส้นเลือดแดงและเส้นเลือดดำมีขนาดเล็ก เส้นเลือดแดงแข็งและมีแคลเซียมปริมาณมาก เมื่อไรควรทำเส้นฟอกไต เมื่อเข้าสู่ระยะที่ 5 ของโรคไต คือค่า GFR น้อยกว่า 15 mL./min/1.73 m2 ต้องฟอกไตภายใน 6 เดือนถึง 1 ปี อาจต้องฟอกไตฉุกเฉินเมื่อมีอาการปัสสาวะออกน้อย, ซึมลง, อ่อนเพลีย, ภาวะเลือดเป็นกรด และเกลือแร่ในกระแสเลือดผิดปกติ, บวมทั้งตัว หากไม่ได้ทำเส้นฟอกไตไว้ล่วงหน้าอาจจำเป็นต้องใส่สายฟอกไตบริเวณลำคอเพื่อฟอกไตไปก่อนจนกว่าเส้นฟอกไตจะใช้ได้ ซึ่งใช้เวลาโดยประมาณ 6 สัปดาห์ (กรณีใช้เส้นเลือดจริง AVF) เตรียมตัวก่อนทำเส้นฟอกไต ตรวจร่างกายและอัลตราซาวนด์เพื่อประเมินความพร้อมของเส้นเลือด ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว อาทิ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ควรรับประทานยาเพื่อควบคุมโรคก่อนผ่าตัด หลีกเลี่ยงการเจาะเลือด วัดความดันโลหิต ให้น้ำเกลือ หรือฉีดยาแขนข้างที่จะทำเส้นฟอกไต เพราะอาจทำให้เส้นเลือดดำเสียหาย ก่อนทำเส้นฟอกไตไม่ต้องงดน้ำและอาหาร ควรบริหารเส้นเลือดข้างที่จะทำเส้นฟอกไตด้วยการบีบและคลายลูกบอลสลับไปมาครั้งละ 10 – 15 นาทีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือด ดูแลหลังทำเส้นฟอกไต ดูแลแผลให้สะอาด ไม่แกะเกาบริเวณแผล ห้ามแผลโดนน้ำ ล้างแผลสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง ตัดไหมประมาณ 2 – 3 สัปดาห์ หลีกเลี่ยงการสวมแหวน นาฬิกา กำไล ยกของหนัก การกระแทก ถูกของมีคม นอนทับแขน หรือใส่เสื้อที่รัดแขนข้างที่ทำเส้นฟอกไต ห้ามวัดความดันโลหิต เจาะเลือด ฉีดยาแขนข้างที่ทำเส้นฟอกไต แขนข้างที่ทำเส้นฟอกไตสามารถใช้งานได้ปกติ เพื่อลดอาการแขนบวม ผู้ป่วยที่ทำเส้นฟอกไตด้วยเส้นเลือดเทียม หลังผ่าตัดแขนอาจบวมได้ และจะยุบเองประมาณ 2 – 4 สัปดาห์ นอนยกแขนสูงกว่าหัวใจเพื่อลดอาการบวม บริหารมือข้างที่ทำเส้นฟอกไต ด้วยการกำมือและคลายมือหรือบีบลูกบอล เพื่อให้หลอดเลือดแข็งแรง สังเกตเสียงชีพจรบริเวณข้อมือข้างที่ทำเส้��ฟอกไต เพื่อประเมินประสิทธิภาพการทำงานของเส้นฟอกไตว่ายังทำงานได้ดีหรือไม่ เมื่อใดที่คลำชีพจรไม่ได้ควรติดต่อแพทย์ทันที หากมีอาการผิดปกติ อาทิ เลือดไหลซึมจากแผลมากผิดปกติ แขนที่ทำเส้นฟอกไตมีอาการบวมแดง ปวด ชา มือซีดและเย็นลง ปลายนิ้วสีเข้ม มีไข้ ควรรีบพบแพทย์ทันที ข้อดีของการทำเส้นฟอกไต ไม่ต้องใช้สายฟอกไตชั่วคราว ซึ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อและเส้นเลือดดำที่คอและช่องอกตีบตัน สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ เช่น อาบน้ำ ว่ายน้ำ ฯลฯ ไม่ต้องใส่สายฟอกไตที่คอแบบฉุกเฉิน ข้อเสียของการทำเส้นฟอกไต อาจมีภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว ได้แก่ ปวดมือขณะฟอกไต แขนบวม เส้นฟอกไตโป่งพอง ติดเชื้อ หรืออาจแตกจนเสียเลือดปริมาณมาก อาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ ถ้าปริมาณเลือดไหลผ่านเส้นเลือดจริง (AVF) มากเกินไป กรณีใช้เส้นเลือดเทียม (AVG) อาจมีโอกาสติดเชื้อง่ายกว่าเส้นเลือดจริง (AVF) อย่างไรก็ตามความสำเร็จของการผ่าตัดเส้นฟอกไตยังมีปัจจัยต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ คุณภาพของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ ความเข้มข้นของเลือด การอุดตันของเส้นเลือด ตลอดจนการออกกำลังของมือ ดังนั้นควรเลือกผ่าตัดรักษากับแพทย์เฉพาะทางที่มีความชำนาญในโรงพยาบาลที่ได้มาตรฐานเพื่อผลการรักษาที่ดีที่สุด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์หลอดเลือด ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 08.00 – 17.00 น. 0 2755 1431 0 2755 1432 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดศูนย์หลอดเลือด ความเสี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด รักษาได้เร็ว ลดความรุนแรง และการสูญเสียอวัยวะ สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ปวดขา สัญญาณเตือนหลอดเลือดส่วนปลายตีบ 8 ท่าออกกำลังป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) ภาวะหลอดเลือดดำบกพร่องเรื้อรัง (CVI) รีบรักษาก่อนลุกลามเกินเยียวยา พอร์ตเคมีบำบัด ลดความบอบช้ำ เส้นเลือดไม่เปราะแตก ตรวจเช็กสุขภาพหลอดเลือดก่อนสาย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2021/02/IHL-ผ่าตัดเส้นฟอกไต-ฟื้นคืนคุณภาพชีวิต-600x315.jpg', 'image': ""['https://cdn.bangkokhospital.com/2021/02/shutterstock_1640587585.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2021/02/shutterstock_311615159.jpg']"", 'text_token': 'ผ่า,ตัด,เส้น,ฟอก,ไต,ฟื้น,คืน,คุณภาพ,ชีวิต,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,ฟ���้น,คืน,คุณภาพ,ชีวิต,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ที่,ลด,ลง,จน,ร้ายแรง,ถึง,ขั้น,ไต,วาย,เรื้อรัง,ส่ง,ผล,ให้,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,น้ำ,และ,ของ,เสีย,ออก,จาก,ร่างกาย,จำเป็น,จะ,ต้อง,ได้,รับ,การ,ฟอก,ไต,ผ่าน,เครื่อง,ไตเทียม,ล้าง,ไต,ผ่าน,ทาง,ช่อง,ท้อง,หรือ,ผ่าตัด,ปลูก,ถ่าย,ไต,ซึ่ง,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,ที่,ต้อง,ฟอก,เลือด,ล้าง,ไต,ตลอด,ชีวิต,หรือ,จนกว่า,จะ,ได้,ปลูก,ถ่าย,ไต,จะ,ต้อง,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,vascular,access,เพื่อ,ลด,ความเสี่ยง,ต่อ,การ,ติด,เชื้อ,และ,ประสิทธิภาพ,การ,รักษา,ที่,ดี,ใน,ระยะ,ยาว,รู้จัก,ไต,วาย,เรื้อรัง,ไต,วาย,เรื้อรัง,คือ,ภาวะ,ที่,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,น้ำ,และ,ของ,เสีย,ออก,จาก,ร่างกาย,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,ผิด,ปกติ,ตา,มา,จึง,จำเป็น,ที่,จะ,ต้อง,ได้,รับ,การ,ฟอก,เลือด,ไม่ว่า,จะ,เป็น,บวม,ทั่ว,ตัว,ซีด,เหนื่อย,ง่าย,ปัสสาวะ,น้อย,ลง,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ฯลฯ,ฟอกไต,ทาง,หลอด,เลือด,การ,ฟอกไต,ทาง,หลอด,เลือด,hemodialysis,เป็น,การ,ฟอก,เลือด,ด้วย,เครื่อง,ไต,เทียม,เพื่อ,กำจัด,ของ,เสีย,และ,ปรับ,สมดุล,เลือด,ให้,กับ,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,โดย,ผู้,ป่วย,จะ,ได้,รับ,การ,ใส่,สาย,ฟอก,เลือด,ชั่วคราว,ด้วย,เข็มฟอก,เลือด,ขนาด,โต,ที่,เจาะ,เข้า,หลอด,เลือด,ดำ,เพื่อ,ให้,หลอด,เลือด,ดำ,มี,ขนาด,โต,และ,เลือด,ไหลเวียน,ได้,มาก,ขึ้น,ซึ่ง,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,ที่,บำบัด,ด้วย,การ,ฟอก,เลือด,ล้าง,ไต,จะ,ต้อง,ล้าง,วัน,ละ,ชั่วโมง,สัปดาห์,ละ,ครั้ง,ตลอด,ชีวิต,หรือ,จนกว่า,จะ,ได้,รับ,การ,ปลูก,ถ่ายไต,จึง,จำเป็น,ที่,จะ,ต้อง,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,การ,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,vascular,access,เป็น,การ,ผ่าตัด,ทำ,เส้น,ฟอก,เลือด,ใน,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,โดย,ทำ,การ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,บริเวณ,ข้อ,มือ,ข้าง,ที่,ไม่,ถนัด,หาก,เส้น,เลือด,ที่,ข้อ,มือ,มี,ขนาด,เล็ก,แพทย์,จะ,พิจารณา,ทำ,บริเวณ,ข้อ,พับ,แทน,จาก,นั้น,แพทย์,จะ,ทำ,ทาง,เชื่อม,ต่อ,เส้น,เลือด,ดำ,และ,เส้น,เลือด,แดง,เข้า,ด้วย,กัน,เพื่อ,ให้,เส้น,เลือด,ดำ,มี,ขนาด,โต,และ,เลือด,ไหลเวียน,จาก,เส้น,เลือด,แดง,ไป,ยัง,เส้น,เลือด,ดำ,ได้,มาก,ขึ้น,การ,ผ่าตัด,ส่วน,ใหญ่,จะ,ใช้,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,ช่วย,ลด,อาการ,ปวด,ผู้,ป่วย,สามารถ,กลับ,บ้าน,ได้,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ประเภท,ของ,เส้น,ฟอก,ไต,การ,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,มี,ประเภท,ได้แก่,เส้น,เลือด,จริง,avf,arteriovenous,fistula,ใช้,เส้น,เลือด,จริง,ของ,ผู้,ป่วย,คือ,เส้น,เลือด,ดำ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เส้น,เลือด,แดง,ของ,ผู��,ป่วย,ต้อง,ใช้,เวลา,หลัง,ผ่าตัด,ประมาณ,สัปดาห์,โดย,เส้น,เลือด,ดำ,จะ,เกิด,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ผนัง,เส้น,เลือด,จึง,สามารถ,ใช้,ฟอก,ไต,ได้,ลักษณะ,เส้น,ฟอก,ไต,avf,ที่,ดี,ได้แก่,ขนาด,โต,มาก,กว่า,มิลลิเมตร,ลึก,จาก,ผิวหนัง,ไม่,เกิน,มิลลิเมตร,อัตรา,การ,ไหลเวียน,ของ,เลือด,อย่าง,น้อย,600,มิลลิลิตร,ต่อ,นาที,เส้น,เลือด,ดำ,ค่อนข้าง,ยาว,ตรง,ไม่,คดเคี้ยว,ข้อ,ดี,ของ,การ,ใช้,เส้น,เลือด,จริง,คือ,ใช้,ได้,นาน,ประมาณ,ปี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ต่ำ,อัตรา,การ,ติด,เชื้อ,ต่ำ,การ,ตีบตัน,ของ,เส้น,เลือด,ต่ำ,โดย,ปัจจัย,ที่,มี,ผล,ต่อ,ประสิทธิภาพ,ของ,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,คือ,คุณภาพ,ของ,เส้น,เลือด,การ,ออก,กำลัง,ข้อ,มือ,ความ,เข้มข้น,ของ,เลือด,และ,การ,ตีบตัน,ของ,หลอด,เลือด,เป็นต้น,เส้น,เลือด,เทียม,avg,arteriovenous,graft,ใช้,ใน,กรณี,ที่,เส้น,เลือด,จริง,ของ,ผู้,ป่วย,มี,ขนาด,เล็ก,หรือ,ไม่,มี,เส้น,เลือด,ดำ,ที่,เหมาะสม,ใน,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,โดย,ขนาด,เส้น,เลือด,ดำ,ที่,เหมาะสม,ควร,มี,เส้น,ผ่า,ศูนย์กลาง,25,มิลลิเมตร,แพทย์,จะ,ใช้,เส้น,เลือด,เทียม,หรือ,ท่อ,เชื่อม,ต่อ,เส้น,เลือด,แดง,ซึ่ง,สามารถ,ใช้,ฟอก,ไต,ได้,หลัง,ผ่าตัด,ตั้งแต่,วัน,สัปดาห์,ขึ้น,อยู่,กับ,ชนิด,ของ,เส้น,เลือด,เทียม,แต่,ข้อ,จำกัด,ของ,เส้น,เลือด,เทียม,คือ,อายุ,การ,ใช้,งา,สั้น,ภาวะ,แทรกซ้อน,สูง,ราคา,จะ,สูง,กว่า,เส้น,เลือด,จริง,ขั้นตอน,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ฟอก,ทำ,ความ,สะอาด,แขน,ข้าง,ที่,จะ,ผ่าตัด,ฉีด,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,และ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,ยาว,ประมาณ,เซนติเมตร,คล้อง,เส้น,เลือด,แดง,และ,เส้น,เลือด,ดำ,ต่อ,เส้น,เลือด,ดำ,เข้า,กับ,เส้น,เลือด,แดง,โดย,ใช้,ไหม,ขนาด,เล็ก,คลำ,ได้,เหมือน,เลือด,วิ่ง,บริเวณ,เส้น,เลือด,ดำ,thrill,ทำ,การ,ห้าม,เลือด,และ,เย็บ,ปิดแผล,ใช้,เวลา,ใน,การ,ผ่าตัด,โดย,ประมาณ,30,นาที,ชั่วโมง,ความ,ยาก,ใน,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ผู้,ป่วย,ไม่,สามารถ,นอน,ราบ,ได้,ประมาณ,ชั่วโมง,แขนม,ขนาด,โต,และ,อ้วน,เส้น,เลือด,แดง,และ,เส้น,เลือด,ดำ,มี,ขนาด,เล็ก,เส้น,เลือด,แดง,แข็ง,และ,มี,แคลเซียม,ปริมาณ,มาก,เมื่อ,ไร,ควร,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,เมื่อ,เข้า,สู่,ระยะ,ที่,ของ,โรค,ไต,คือ,ค่า,gfr,น้อย,กว่า,15,mlmin,173,ต้อง,ฟอก,ไต,ภาย,ใน,เดือน,ถึง,ปี,อาจ,ต้อง,ฟอก,ไต,ฉุกเฉิน,เมื่อ,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ออก,น้อย,ซึม,ลง,อ่อนเพลีย,ภาวะ,เลือด,เป็น,กรด,และ,เกลือแร่,ใน,กระแส,เลือด,ผิด,ปกติ,บวม,ทั้ง,ตัว,หาก,ไม่,ได้,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,���ว้,ล่วงหน้า,อาจ,จำเป็น,ต้อง,ใส่,สายฟอก,ไต,บริเวณ,ลำ,คอ,เพื่อ,ฟอก,ไต,ไป,ก่อน,จนกว่า,เส้น,ฟอก,ไต,จะ,ใช้,ได้,ซึ่ง,ใช้,เวลา,โดย,ประมาณ,สัปดาห์,กรณี,ใช้,เส้น,เลือด,จริง,avf,เตรียม,ตัว,ก่อน,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ตรวจ,ร่างกาย,และ,อัลตราซาวนด์,เพื่อ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ของ,เส้น,เลือด,ผู้,ป่วย,ที่,มี,โรค,ประจำ,ตัว,อาทิ,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ควร,รับประทาน,ยา,เพื่อ,ควบคุม,โรค,ก่อน,ผ่าตัด,หลีกเลี่ยง,การ,เจาะ,เลือด,วัด,ความ,ดัน,โลหิต,ให้,น้ำ,เกลือ,หรือ,ฉีด,ยา,แขน,ข้าง,ที่,จะ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,เพราะ,อาจ,ทำ,ให้,เส้น,เลือด,ดำ,เสียหาย,ก่อน,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ไม่,ต้อง,งด,น้ำ,และ,อาหาร,ควร,บริหาร,เส้น,เลือด,ข้าง,ที่,จะ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ด้วย,การ,บีบ,และ,คลาย,ลูก,บอล,สลับ,ไป,มา,ครั้ง,ละ,10,15,นาที,เพื่อ,เพิ่ม,ความ,แข็งแรง,ของ,เส้น,เลือด,ดูแล,หลัง,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ดูแล,แผล,ให้,สะอาด,ไม่,แกะ,เกา,บริเวณ,แผล,ห้าม,แผล,โดน,น้ำ,ล้าง,แผล,สัปดาห์,ละ,ครั้ง,ตัด,ไหม,ประมาณ,สัปดาห์,หลีกเลี่ยง,การ,สวม,แหวน,นาฬิกา,กำไล,ยก,ของ,หนัก,การ,กระแทก,ถูก,ของ,มี,คม,นอน,ทับ,แขน,หรือ,ใส่,เสื้อ,ที่,รัด,แขน,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ห้าม,วัด,ความ,ดัน,โลหิต,เจาะ,เลือด,ฉีด,ยา,แขน,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,แขน,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,สามารถ,ใช้,งา,ได้,ปกติ,เพื่อ,ลด,อาการ,แขน,บวม,ผู้,ป่วย,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ด้วย,เส้น,เลือด,เทียม,หลัง,ผ่าตัด,แขน,อาจ,บวม,ได้,และ,จะ,ยุบ,เอง,ประมาณ,สัปดาห์,นอน,ยก,แขน,สูง,กว่า,หัวใจ,เพื่อ,ลด,อาการ,บวม,บริหาร,มือ,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ด้วย,การ,กำมือ,และ,คลาย,มือ,หรือ,บีบ,ลูก,บอล,เพื่อ,ให้,หลอด,เลือด,แข็งแรง,สังเกต,เสียง,ชีพ,จร,บริเวณ,ข้อ,มือ,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,เพื่อ,ประเมิน,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,เส้น,ฟอก,ไต,ว่า,ยัง,ทำ,งา,ได้,ดี,หรือ,ไม่,เมื่อ,ใด,ที่,คลำ,ชีพ,จร,ไม่,ได้,ควร,ติดต่อ,แพทย์,ทันที,หาก,มี,อาการ,ผิด,ปกติ,อาทิ,เลือด,ไหล,ซึม,จาก,แผล,มาก,ผิด,ปกติ,แขน,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,มี,อาการ,บวม,แดง,ปวด,ชา,มือ,ซีด,และ,เย็น,ลง,ปลาย,นิ้ว,สี,เข้ม,มี,ไข้,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,ทันที,ข้อ,ดี,ของ,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ไม่,ต้อง,ใช้,สาย,ฟอก,ไต,ชั่วคราว,ซึ่ง,เสี่ยง,ต่อ,การ,ติด,เชื้อ,และ,เส้น,เลือด,ดำ,ที่,คอ,และ,ช่องอก,ตีบตัน,สามารถ,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,เช่น,อาบ,น้ำ,ว่าย,น้ำ,ฯลฯ,ไม่,ต้อง,ใส่,สาย,ฟอก,ไต,ที่,คอ,แบบ,���ุกเฉิน,ข้อ,เสีย,ของ,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,อาจ,มี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ใน,ระยะ,ยาว,ได้แก่,ปวด,มือ,ขณะ,ฟอก,ไต,แขน,บวม,เส้น,ฟอก,ไตโป่ง,พอง,ติด,เชื้อ,หรือ,อาจ,แตก,จน,เสีย,เลือด,ปริมาณ,มาก,อาจ,เกิด,ภาวะ,หัวใจ,ล้มเหลว,ได้,ถ้า,ปริมาณ,เลือด,ไหล,ผ่าน,เส้น,เลือด,จริง,avf,มาก,เกิน,ไป,กรณี,ใช้,เส้น,เลือด,เทียม,avg,อาจ,มี,โอกาส,ติด,เชื้อ,ง่าย,กว่า,เส้น,เลือด,จริง,avf,อย่างไร,ก็ตา,ความ,สำเร็จ,ของ,การ,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,ยัง,มี,ปัจจัย,ต่าง,ที่,เกี่ยวข้อง,ได้แก่,คุณภาพ,ของ,หลอด,เลือด,แดง,และ,หลอด,เลือด,ดำ,ความ,เข้มข้น,ของ,เลือด,การ,อุดตัน,ของ,เส้น,เลือด,ตลอดจน,การ,ออก,กำลัง,ของ,มือ,ดัง,นั้น,ควร,เลือก,ผ่าตัด,รักษา,กับ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,ที่,มี,ความ,ชำนาญ,ใน,โรง,พยาบาล,ที่,ได้,มาตรฐาน,เพื่อ,ผล,การ,รักษา,ที่,ดี,ที่สุด,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์,หลอด,เลือด,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0800,1700,2755,1431,2755,1432,1719,infobangkokhospitalcom,bhqsurgery,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็ก,เกจ,ผ่า,ตัด,ศูนย์,หลอด,เลือด,ความ,เสี่ยง,การ,อุดตัน,ของ,หลอด,เลือด,รักษา,ได้,เร็ว,ลด,ความ,รุนแรง,และ,การ,สูญเสีย,อวัยวะ,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ปวด,ขา,สัญญาณ,เตือน,หลอด,เลือด,ส่วน,ปลาย,ตีบ,ท่า,ออก,กำลัง,ป้องกัน,หลอด,เลือด,ดำ,อุดตัน,dvt,ภาวะ,หลอด,เลือด,ดำ,บกพร่อง,เรื้อรัง,cvi,รีบ,รักษา,ก่อน,ลุกลาม,เกิน,เยียวยา,พอร์ตเคมีบำบัด,ลด,ความ,บอบช้ำ,เส้น,เลือด,ไม่,เปราะ,แตก,ตรวจ,เช็ก,สุขภาพ,หลอด,เลือด,ก่อน,สาย,แชร์', 'child_topic': 107, 'score': 0.6317358016967773, 'all_content': nan}, {'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Mother-Day-gift', 'title': 'รวมของขวัญสุขภาพเพื่อคุณแม่ Update 2563', 'content': 'วันแม่ปีนี้ลูก ๆ หลายคนคงจะกำลังคิดเลือกของขวัญที่ดีที่สุดให้คุณแม่ บางคนอาจจะซื้อกระเช้าของขวัญ น้ำหอมราคาแพง หรือครีมบำรุงผิวหน้า ซึ่งการซื้อของขวัญให้คุณแม่ก็เพื่อต้องการเห็นรอยยิ้ม และมอบความสุขให้แก่ท่าน แต่นอกจากของขวัญเหล่านี้แล้ว ยังมีอีกหนึ่งอย่างที่คุณไม่ควรมองข้าม นั่นคือ ของขวัญเพื่อสุขภาพของแม่นั่นเอง มอบสุขภาพที่ดีให้แม่เป็นของขวัญ ของขวัญที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่รถยนต์ นาฬิกาข้อมือ หรือเครื่องประดับราคาแพง แต่ของขวัญที่มีค่าอาจเป็นการได้ใช้เวลาว่างได้อยู่ร่วมกันกับคนในครอบครัว หากคุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงจะทำให้ท่านอ��ู่กับเราได้นานขึ้น และได้แบ่งปันช่วงเวลาแห่งความสุขได้นานยิ่งขึ้น การมอบของขวัญเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะสุขภาพดีจะนำมาซึ่งความสุขทั้งทางกายและทางใจ วัคซีน ของขวัญสำหรับชีวิตที่ยืนยาว ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันมีโรคระบาดเกิดขึ้นมาใหม่ทุกปี หรือบางโรคอาจจะเคยระบาดมาแล้วในอดีตแต่ในปัจจุบันก็สามารถกลับมาระบาดได้อีกเช่นกัน ดังนั้นการมีภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ที่สามารถติดต่อผ่านกันได้นั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยโรคที่มีวัคซีนป้องกันมี ดังนี้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากเชื้อไวรัสที่ก่อเกิดไข้หวัดใหญ่ โดยจะมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ทุกปี และยังสามารถลดความรุนแรงของโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี โรคนี้เกิดจากภาวะการติดเชื้อของตับที่เกิดจากเชื้อไวรัสตับอักเสบบี โดยภาวะนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคที่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อตับ เช่น มะเร็งตับ ตับแข็ง และตับวาย เป็นต้น วัคซีนปอดอักเสบ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นโรคนี้จะเป็นเด็กเล็ก และผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป เพราะเป็นผู้ที่มีภูมิต้านทานโรคต่ำ โดยวัคซีนป้องกันปอดอักเสบจะมี 2 ชนิดคือ ชนิด 13 สายพันธุ์ และ 23 สายพันธุ์ ควรฉีดห่างกันอย่างน้อย 2 เดือนจะทำให้สามารถป้องกันเชื้อปอดอักเสบได้นานถึง 5 ปี โปรแกรมคัดกรองโรค ป้องกันโรคด้วยของขวัญแทนความรัก อย่างที่เราทราบกันดีว่าการคัดกรองโรค เป็นการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคที่ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่จะเป็นมากที่สุด ได้แก่ โรคหัวใจ สาเหตุการเกิดมีก้อนไขมัน หรือมีก้อนลิ่มเลือดไปอุดตันบริเวณหลอดเลือดแดงในหัวใจที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อวัยวะต่าง ๆ ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น โปรแกรมคัดกรองโรคหัวใจมีทั้งตรวจการทำงานของหัวใจขณะออกกำลังกายด้วยเครื่อง EST ตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงสะท้อนความถี่สูงด้วยเครื่อง ECHO และตรวจด้วยคลื่นบันทึกไฟฟ้าหัวใจแบบพกพา 24 ชั่วโมง โรคเบาหวาน เป็นโ��คที่มีความเสี่ยงไม่แพ้โรคอื่น ๆ เนื่องจากสาเหตุของโรคนี้มาจากปัญหาด้านอินซูลินในร่างกายที่มีน้อยกว่ามาตรฐาน เป็นผลให้น้ำตาลในร่างกายมีปริมาณมาก จนก่อเกิดโรคเบาหวานในที่สุด โรคไต หากไตทำงานผิดปกติ หรือเสื่อมสภาพลงจะทำให้เกิดภาวะเลือดจางและขาดวิตามินได้ โดยโรคร้ายนี้มีอยู่หลายชนิด และที่พบได้บ่อย ได้แก่ กรวยไตอักเสบ ไตอักเสบ นิ่วในไต ไตเรื้อรัง และไตวาย จึงควรตรวจการทำงานของไตเพื่อป้องกันการเกิดโรคร้าย โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายที่ เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งในถุงน้ำดี เป็นต้น ตรวจสุขภาพประจำปี ของขวัญที่คุ้มค่าต่อการลงทุน การซื้อของขวัญ คือการลงทุนอย่างหนึ่ง ซึ่งการซื้อโปรแกรมตรวจสุขภาพถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า เพราะสามารถตรวจหาโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเราได้ ซึ่งบางโรคอาจจะยังไม่แสดงอาการ การตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถทำให้ห่างไกลจากโรคภัย และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป โดยการตรวจสุขภาพแต่ละครั้งจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด ทั้งตรวจการได้ยิน ตรวจหาระดับน้ำตาลสะสมในเลือด ตรวจหาความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจหาระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด ตรวจระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ ตรวจการทำงานของตับ ตรวจการทำงานของไต ตรวจหากรดยูริกในเลือด ตรวจหาเชื้อและภูมิไวรัสตับอักเสบชนิดบี และตรวจหาความเสี่ยงของมะเร็ง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณแม่จะปลอดภัยจากโรคทุกโรค ของขวัญมักถูกใช้เป็นสื่อกลางของการแสดงความรัก จะดีกว่าหรือไม่ถ้าเราหยิบยื่น “สุขภาพที่ดี” ซึ่งถือว่าเป็นของขวัญที่ล้ำค่าให้กับแม่ของเรา เพื่อให้ท่านอยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้นไปอีก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20200806104907.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88.jpg']"", 'text_token': 'รวม,ของขวัญ,สุขภาพ,เพื่อ,คุณ,แม่,update,2563,วัน,แม่,ปี,นี้,ลูก,หลาย,คน,คง,จะ,กำลัง,คิดเลือก,ของขวัญ,ที่,ดี,ที่สุด,ให้,คุณ,แม่,บาง,คน,อาจ,จะ,ซื้อ,กระเช้า,ของขวัญ,น้ำ,หอม,ราคา,แพง,หรือ,ครีม,บำรุง,ผิว,หน้า,ซึ่ง,การ,ซื้อ,ของขวัญ,ให้,คุณ,แม่,ก็,เพื่อ,ต้องการ,เห็น,รอย,��ิ้ม,และ,มอบ,ความ,สุข,ให้,แก่,ท่าน,แต่,นอก,จาก,ของขวัญ,เหล่า,นี้,แล้ว,ยัง,มี,อีก,หนึ่ง,อย่าง,ที่,คุณ,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,นั่น,คือ,ของขวัญ,เพื่อ,สุขภาพ,ของ,แม่,นั่น,เอง,มอบ,สุขภาพ,ที่,ดี,ให้,แม่,เป็น,ของขวัญ,ของขวัญ,ที่,ดี,ที่สุด,อาจ,ไม่,ใช่,รถ,ยนต์,นาฬิกา,ข้อ,มือ,หรือ,เครื่อง,ประดับ,ราคา,แพง,แต่,ของขวัญ,ที่,มี,ค่า,อาจ,เป็น,การ,ได้,ใช้,เวลา,ว่าง,ได้,อยู่,ร่วม,กัน,กับ,คน,ใน,ครอบครัว,หาก,คุณ,แม่,มี,สุขภาพ,ที่,แข็งแรง,จะ,ทำ,ให้,ท่าน,อยู่,กับ,เรา,ได้,นาน,ขึ้น,และ,ได้,แบ่งปัน,ช่วง,เวลา,แห่ง,ความ,สุข,ได้,นาน,ยิ่ง,ขึ้น,การ,มอบ,ของขวัญ,เพื่อ,สุขภาพ,จึง,เป็น,สิ่ง,ที่,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,เพราะ,สุขภาพดี,จะ,นำ,มา,ซึ่ง,ความ,สุข,ทั้ง,ทาง,กาย,และ,ทางใจ,วัคซีน,ของ,ขวัญ,สำหรับ,ชีวิต,ที่,ยืนยาว,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,เลย,ว่า,ปัจจุบันม,โรค,ระบาด,เกิด,ขึ้นม,ใหม่,ทุก,ปี,หรือ,บาง,โรค,อาจ,จะ,เคย,ระบาด,มา,แล้ว,ใน,อดีต,แต่,ใน,ปัจจุบัน,ก็,สามารถ,กลับ,มา,ระบาด,ได้,อีก,เช่น,กัน,ดัง,นั้น,การ,มี,ภูมิ,คุ้มกัน,โรค,ต่าง,ที่,สามารถ,ติดต่อ,ผ่าน,กัน,ได้,นั้น,จึง,เป็น,สิ่ง,ที่,จำเป็น,โดย,โรค,ที่,มี,วัคซีน,ป้องกันม,ดัง,นี้,วัคซีน,ไข้หวัดใหญ่,สาย,พันธุ์,การ,ฉีด,วัคซีน,ไข้หวัดใหญ่,นั้น,สามารถ,ช่วย,ป้องกัน,ร่างกาย,ของ,เรา,จาก,เชื้อ,ไวรัส,ที่,ก่อเกิด,ไข้หวัดใหญ่,โดย,จะ,มี,การ,เปลี่ยนแปลง,สาย,พันธุ์,ทุก,ปี,และ,ยัง,สามารถ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,ได้,อีก,ด้วย,วัคซีน,ไวรัส,ตับ,อักเสบ,บี,โรค,นี้,เกิด,จาก,ภาวะ,การ,ติด,เชื้อ,ของ,ตับ,ที่,เกิด,จาก,เชื้อ,ไวรัส,ตับ,อักเสบ,บี,โดย,ภาวะ,นี้,จะ,เป็น,จุด,เริ่มต้น,ของ,โรค,ที่,เป็น,อันตราย,ร้ายแรง,ต่อ,ตับ,เช่น,มะเร็ง,ตับ,ตับ,แข็ง,และ,ตับ,วาย,เป็นต้น,วัคซีน,ปอด,อักเสบ,ผู้,ที่,อยู่,ใน,กลุ่ม,เสี่ยง,เป็น,โรค,นี้,จะ,เป็น,เด็ก,เล็ก,และ,ผู้,ที่,มี,อายุ,65,ปี,ขึ้น,ไป,เพราะ,เป็น,ผู้,ที่,มี,ภูมิต้านทาน,โรค,ต่ำ,โดย,วัคซีน,ป้องกัน,ปอด,อักเสบ,จะ,มี,ชนิด,คือ,ชนิด,13,สายพันธุ์,และ,23,สาย,พันธุ์,ควร,ฉีด,ห่าง,กัน,อย่าง,น้อย,เดือน,จะ,ทำ,ให้,สามารถ,ป้องกัน,เชื้อ,ปอด,อักเสบ,ได้,นาน,ถึง,ปี,โปรแกรม,คัดกรองโรค,ป้องกัน,โรค,ด้วย,ของขวัญ,แทน,ความ,รัก,อย่าง,ที่,เรา,ทราบ,กัน,ดี,ว่า,การ,คัดกรอง,โรค,เป็น,การ,ป้องกัน,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,เกิด,โรค,ต่าง,โดย,เฉพาะ,โรค,ที่,ผู้สูงอายุ,มี,ความ,เสี่ยง,ที่,จะ,เป็นมาก,ที่สุด,ได้แก่,โรค,หัวใจ,สาเหตุ,การ,เกิด,มี,ก้อน,ไขมัน,หรือ,มี,ก้อน,ลิ่ม,เลือด,ไป,อุดตัน,บริเวณ,หลอด,เลือด,แดง,ใน,หัวใจ,ที่,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,เรื่อย,ทำ,ให้,ไม่,สามารถ,ทำ,งา,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,อวัยวะ,ต่าง,ได้,รับ,เลือด,ไป,หล่อเลี้ยง,ไม่,เพียงพอ,เช่น,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,ตีบ,เป็นต้น,โปรแกรม,คัดกรอง,โรค,หัวใจ,มี,ทั้ง,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,หัวใจ,ขณะ,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,เครื่อง,est,ตรวจ,หัวใจ,ด้วย,คลื่น,เสียง,สะท้อน,ความ,ถี่,สูงด,้วย,เครื่อง,echo,และ,ตรวจ,ด้วย,คลื่น,บันทึก,ไฟฟ้า,หัวใจ,แบบ,พกพา,24,ชั่วโมง,โรค,เบาหวาน,เป็น,โรค,ที่,มี,ความ,เสี่ยง,ไม่,แพ้,โรค,อื่น,เนื่อง,จาก,สาเหตุ,ของ,โรค,นี้,มา,จาก,ปัญหา,ด้าน,อินซูลิน,ใน,ร่างกาย,ที่,มี,น้อย,กว่า,มาตรฐาน,เป็น,ผล,ให้,น้ำตา,ใน,ร่างกาย,มี,ปริมาณ,มาก,จน,ก่อ,เกิด,โรค,เบาหวาน,ใน,ที่สุด,โรค,ไต,หาก,ไต,ทำ,งา,ผิด,ปกติ,หรือ,เสื่อม,สภาพ,ลง,จะ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,เลือด,จาง,และ,ขาด,วิตา,มิน,ได้,โดย,โรค,ร้าย,นี้,มี,อยู่,หลาย,ชนิด,และ,ที่,พบ,ได้,บ่อย,ได้แก่,กรวย,ไต,อักเสบ,ไต,อักเสบ,นิ่ว,ใน,ไต,ไต,เรื้อรัง,และ,ไตวาย,จึง,ควร,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เพื่อ,ป้องกัน,การ,เกิด,โรค,ร้าย,โรค,มะเร็ง,เป็น,โรค,ร้าย,ที่,เช่น,มะเร็ง,ปากมดลูก,มะเร็ง,ลำ,ไส้,ใหญ่,มะเร็ง,ตับ,มะเร็ง,เต้านม,มะเร็ง,ใน,ถุงน้ำ,ดี,เป็นต้น,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,ของขวัญ,ที่,คุ้ม,ค่า,ต่อ,การ,ลง,ทุน,การ,ซื้อ,ของขวัญ,คือ,การ,ลง,ทุน,อย่าง,หนึ่ง,ซึ่ง,การ,ซื้อ,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ถือ,ว่า,เป็น,การ,ลง,ทุน,ที่,คุ้ม,ค่า,เพราะ,สามารถ,ตรวจ,หา,โรค,ที่,ซ่อน,อยู่,ใน,ร่างกาย,ของ,เรา,ได้,ซึ่ง,บาง,โรค,อาจ,จะ,ยัง,ไม่,แสดง,อาการ,การ,ตรวจ,ตั้งแต่,เนิ่น,สามารถ,ทำ,ให้,ห่างไกล,จาก,โรค,ภัย,และ,ใช้,ชีวิต,ได้,อย่าง,มี,ความ,สุข,ต่อ,ไป,โดย,การ,ตรวจ,สุขภาพ,แต่ละ,ครั้ง,จะ,ต้อง,ได้,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,อย่าง,ละเอียด,ทั้ง,ตรวจ,การ,ได้ยิน,ตรวจ,หา,ระดับ,น้ำตา,สะสม,ใน,เลือด,ตรวจ,หา,ความ,สมบูรณ์,ของ,เม็ด,เลือด,ตรวจ,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,ตรวจ,หา,ระดับ,ไขมัน,คอเลสเตอรอล,ใน,เลือด,ตรวจ,ระดับ,ไขมัน,ไตรกลีเซอไรด์,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,ตับ,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ตรวจ,หาก,รด,ยูริก,ใน,เลือด,ตรวจ,หา,เชื้อ,และ,ภูมิไวรัส,ตับ,อักเสบ,ชนิด,บี,และ,ตรวจ,หา,ความ,เสี่ยง,ของ,มะเร็ง,เพื่อ,ให้,มั่นใจ,ว่า,คุ���,แม่,จะ,ปลอดภัย,จาก,โรค,ทุก,โรค,ของขวัญ,มัก,ถูก,ใช้,เป็น,สื่อ,กลาง,ของ,การ,แสดง,ความ,รัก,จะ,ดี,กว่า,หรือ,ไม่,ถ้า,เรา,หยิบยื่น,สุขภาพ,ที่,ดี,ซึ่ง,ถือ,ว่า,เป็น,ของขวัญ,ที่,ล้ำ,ค่า,ให้,กับ,แม่,ของ,เรา,เพื่อ,ให้,ท่าน,อยู่,กับ,เรา,ได้,นาน,ยิ่ง,ขึ้น,ไป,อีก', 'child_topic': 39, 'score': nan, 'all_content': 'รวมของขวัญสุขภาพเพื่อคุณแม่ Update 2563วันแม่ปีนี้ลูก ๆ หลายคนคงจะกำลังคิดเลือกของขวัญที่ดีที่สุดให้คุณแม่ บางคนอาจจะซื้อกระเช้าของขวัญ น้ำหอมราคาแพง หรือครีมบำรุงผิวหน้า ซึ่งการซื้อของขวัญให้คุณแม่ก็เพื่อต้องการเห็นรอยยิ้ม และมอบความสุขให้แก่ท่าน แต่นอกจากของขวัญเหล่านี้แล้ว ยังมีอีกหนึ่งอย่างที่คุณไม่ควรมองข้าม นั่นคือ ของขวัญเพื่อสุขภาพของแม่นั่นเอง มอบสุขภาพที่ดีให้แม่เป็นของขวัญ ของขวัญที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่รถยนต์ นาฬิกาข้อมือ หรือเครื่องประดับราคาแพง แต่ของขวัญที่มีค่าอาจเป็นการได้ใช้เวลาว่างได้อยู่ร่วมกันกับคนในครอบครัว หากคุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงจะทำให้ท่านอยู่กับเราได้นานขึ้น และได้แบ่งปันช่วงเวลาแห่งความสุขได้นานยิ่งขึ้น การมอบของขวัญเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะสุขภาพดีจะนำมาซึ่งความสุขทั้งทางกายและทางใจ วัคซีน ของขวัญสำหรับชีวิตที่ยืนยาว ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันมีโรคระบาดเกิดขึ้นมาใหม่ทุกปี หรือบางโรคอาจจะเคยระบาดมาแล้วในอดีตแต่ในปัจจุบันก็สามารถกลับมาระบาดได้อีกเช่นกัน ดังนั้นการมีภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ที่สามารถติดต่อผ่านกันได้นั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยโรคที่มีวัคซีนป้องกันมี ดังนี้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากเชื้อไวรัสที่ก่อเกิดไข้หวัดใหญ่ โดยจะมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ทุกปี และยังสามารถลดความรุนแรงของโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี โรคนี้เกิดจากภาวะการติดเชื้อของตับที่เกิดจากเชื้อไวรัสตับอักเสบบี โดยภาวะนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคที่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อตับ เช่น มะเร็งตับ ตับแข็ง และตับวาย เป็นต้น วัคซีนปอดอักเสบ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นโรคนี้จะเป็นเด็กเล็ก และผู้ที่มีอายุ 65 ปีข���้นไป เพราะเป็นผู้ที่มีภูมิต้านทานโรคต่ำ โดยวัคซีนป้องกันปอดอักเสบจะมี 2 ชนิดคือ ชนิด 13 สายพันธุ์ และ 23 สายพันธุ์ ควรฉีดห่างกันอย่างน้อย 2 เดือนจะทำให้สามารถป้องกันเชื้อปอดอักเสบได้นานถึง 5 ปี โปรแกรมคัดกรองโรค ป้องกันโรคด้วยของขวัญแทนความรัก อย่างที่เราทราบกันดีว่าการคัดกรองโรค เป็นการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคที่ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่จะเป็นมากที่สุด ได้แก่ โรคหัวใจ สาเหตุการเกิดมีก้อนไขมัน หรือมีก้อนลิ่มเลือดไปอุดตันบริเวณหลอดเลือดแดงในหัวใจที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อวัยวะต่าง ๆ ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น โปรแกรมคัดกรองโรคหัวใจมีทั้งตรวจการทำงานของหัวใจขณะออกกำลังกายด้วยเครื่อง EST ตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงสะท้อนความถี่สูงด้วยเครื่อง ECHO และตรวจด้วยคลื่นบันทึกไฟฟ้าหัวใจแบบพกพา 24 ชั่วโมง โรคเบาหวาน เป็นโรคที่มีความเสี่ยงไม่แพ้โรคอื่น ๆ เนื่องจากสาเหตุของโรคนี้มาจากปัญหาด้านอินซูลินในร่างกายที่มีน้อยกว่ามาตรฐาน เป็นผลให้น้ำตาลในร่างกายมีปริมาณมาก จนก่อเกิดโรคเบาหวานในที่สุด โรคไต หากไตทำงานผิดปกติ หรือเสื่อมสภาพลงจะทำให้เกิดภาวะเลือดจางและขาดวิตามินได้ โดยโรคร้ายนี้มีอยู่หลายชนิด และที่พบได้บ่อย ได้แก่ กรวยไตอักเสบ ไตอักเสบ นิ่วในไต ไตเรื้อรัง และไตวาย จึงควรตรวจการทำงานของไตเพื่อป้องกันการเกิดโรคร้าย โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายที่ เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งในถุงน้ำดี เป็นต้น ตรวจสุขภาพประจำปี ของขวัญที่คุ้มค่าต่อการลงทุน การซื้อของขวัญ คือการลงทุนอย่างหนึ่ง ซึ่งการซื้อโปรแกรมตรวจสุขภาพถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า เพราะสามารถตรวจหาโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเราได้ ซึ่งบางโรคอาจจะยังไม่แสดงอาการ การตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถทำให้ห่างไกลจากโรคภัย และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป โดยการตรวจสุขภาพแต่ละครั้งจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด ทั้งตรวจการได้ยิน ตรวจหาระดับน้ำตาลสะสมในเลือด ตรวจหาความสมบูรณ์ของ���ม็ดเลือด ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจหาระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด ตรวจระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ ตรวจการทำงานของตับ ตรวจการทำงานของไต ตรวจหากรดยูริกในเลือด ตรวจหาเชื้อและภูมิไวรัสตับอักเสบชนิดบี และตรวจหาความเสี่ยงของมะเร็ง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณแม่จะปลอดภัยจากโรคทุกโรค ของขวัญมักถูกใช้เป็นสื่อกลางของการแสดงความรัก จะดีกว่าหรือไม่ถ้าเราหยิบยื่น “สุขภาพที่ดี” ซึ่งถือว่าเป็นของขวัญที่ล้ำค่าให้กับแม่ของเรา เพื่อให้ท่านอยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้นไปอีก'}, {'url': 'https://www.gj.mahidol.ac.th/main/e-magazine/gj-magazine-11/', 'title': 'GJ-Magazine เล่มที่ 11', 'content': 'GJ-Magazine เล่มที่ 11 E-Magazine ลงวันที่ 2 March 2563 GJ E-Magazine ฉบับที่ 11 (เดือนมีนาคม 2563) “โรคไต” คลิกที่นี่เพื่ออ่าน Gj E-magazine 11', 'category': nan, 'owner source': nan, 'banner': nan, 'image': nan, 'text_token': 'gjmagazine,เล่ม,ที่,11,gjmagazine,เล่ม,ที่,11,ลง,วัน,ที่,march,2563,ฉบับ,ที่,11,เดือนม,ีนาคม,2563,โรค,ไต,คลิก,ที่,นี่,เพื่อ,อ่าน,11', 'child_topic': 72, 'score': nan, 'all_content': 'GJ-Magazine เล่มที่ 11GJ-Magazine เล่มที่ 11 E-Magazine ลงวันที่ 2 March 2563 GJ E-Magazine ฉบับที่ 11 (เดือนมีนาคม 2563) “โรคไต” คลิกที่นี่เพื่ออ่าน Gj E-magazine 11'}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/-%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%81--%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2', 'title': '“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย', 'content': '“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 17-ต.ค.-2565 Share การที่เราอยากมีสุขภาพดี ไม่อยากเจ็บป่วยรุนแรง นอกจากจะต้องหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ ต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งหลายครั้งเราสามารถดูได้จากศักยภาพและประสิทธิภาพในการใช้ร่างกาย เช่น การเคลื่อนไหวยังดีอยู่ไหม มีความเจ็บปวดหรือฝืดขัดในการทำกิจกรรมใดๆ บ้างหรือเปล่า อย่างเช่น เริ่มมีอาการปวดเข่า เข่าฝืดตึงจากโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเราสามารถป้องกันการลุกลามได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการพบแพทย์ อาการเตือนเล็กๆ ที่ไม่เล็ก เพราะเป็นเรื่องของข้อเข่าบ่อยครั้งที่เรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่ายังแข็งแรงดี จนมองข้ามอาการเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ปกติของตัวเองไป เช่น มีอาการปวดเข่า จะลุกหรือนั่ง จะยืนหรือเดิน ก็ทำได้ไม่คล่องหรือไม่สะดวกเหมือนก่อน หรือแม้แต่พอได้ยินเสียงเข่าลั่นดังก๊อกแก๊กก็กลับไม่สนใจ เพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็เป็นกัน ไม่ได้เกิดจากน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าน้อยลงหรือกระดูกข้อเข่าสึกกร่อน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วสัญญาณหรืออาการเตือนเล็กๆ เหล่านี้แหละ คือจุดเริ่มต้นของปัญหาใหญ่ หากเรารีบไปตรวจแพทย์ก็สามารถช่วยชะลอการดำเนินโรคให้ได้ หรือแม้แต่รักษาหายขาดได้จากการใช้ยาและการปรับพฤติกรรม เป็นต้น ก่อนเข่าเสื่อมหนัก..เราสังเกตอะไรได้บ้าง?เวลาเปลี่ยนท่า เช่น ลุกขึ้นยืน เดิน จะมีเสียงลั่นในข้อร่วมกับมีอาการปวดหัวเข่า บางคนปวดเฉพาะตอนที่กด แต่บางคนอยู่เฉยๆ ไม่ต้องกดก็ปวดรู้สึกฝืดๆ เวลาขยับหัวเข่า เหมือนมีอะไรขัดๆ นิดๆ อยู่ข้างในนั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิแล้วรู้สึกเจ็บ หรือบางครั้งก็ตึงจนนั่งไม่ได้เลยตื่นนอนตอนเช้า บางวันจะรู้สึกเหมือนขยับตัวได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าจะฝืดขัด ต้องรอเวลาสักพักขึ้นขยับได้ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้มักจะเกิดติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน และหากไม่เคยได้รับการรักษาหรือปรึกษาแพทย์เพื่อการแก้ไข ก็อาจนำไปสู่อาการเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น ซึ่งระดับความรุนแรงของโรคก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การเป็นผู้สูงอายุ มีน้ำหนักตัวมาก เคยใช้งานข้อเข่าหนักๆ เป็นประจำมาก่อนไม่อยากเข่าเสื่อม ต้องรู้จักป้องกันแต่เนิ่นๆเริ่มจากคอยสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นข้างต้น หากมีอาการควรรีบพบแพทย์ นอกจากนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป และเลือกออกกำลังกายประเภทไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข่า เช่น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน พร้อมกับบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบๆ หัวเข่า เพื่อลดภาระของข้อเข่าในการแบกรับน้ำหนักตัว ซึ่งการรักษาน้ำหนักตัวให้ไม่เกินมาตรฐานก็สามารถช่วยลดโอกาสการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน หากเริ่มรู้สึกปวดเข่า ให้ใช้ผ้ารัดเข่าช่วยพยุงและลดการกระแทกลง พยายามไม่ยืนหรือนั่งงอเข่าเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ หากมีอาการที่น่าสงสัยและเป็นติดต่อกันนาน มีอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้น ไม่ควรรักษาหรือวินิจฉัยโรคด้วยตนเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาให้ตรงอาการและตรงโรคจะดีกว่าปรึกษาปัญหาสุขภาพศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ อาคาร 2 ชั้น 2โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4โทร. 02-514-4141 ต่อ 1102-1105 tags อาการข้อเข่าเสื่อม สาเหตุข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า เข่าฝืด ข้อติด ปวดเข่าตอนเดิน ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำอย่างไรดี ? เมื่อมีสัญญาณเตือนโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมจะมีอาการ ปวดหรือบวมบริเวณเข่า โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเดินใช้งานเยอะ ๆ มีเสียงดังบริเวณเข่า และถ้าหากมีอาการมากก็จะส่งผลให้ข้อเข่าผิดรูป นี่แหละ! อาการเตือนของโรคเข่าเสื่อม ปวดหัวเข่าบ่อย ข้อฝืดหลังตื่นนอน เหยียดขาได้ไม่สุด เดินขึ้นลงบันไดแล้วเจ็บ มีเสียงดังในข้อเข่าขณะเปลี่ยนท่าทาง หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพราะคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ไลฟ์สไตล์ชีวิตประจำวันแบบไหน...เสี่ยงเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเข่าเสื่อมไกลตัวเราเหลือเกิน ผู้สูงอายุเท่านั้นแหละที่จะเป็นโรคนี้ แต่ต้องบอกว่าพฤติกรรมวัยรุ่นยุคนี โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่า ราคา 19,900.- การรักษาโรคข้อเสื่อม โดยการฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่าเป็นอีกทางออกที่ช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในกรณีที่รับประทานยาหรือทำกายภาพบำบัดแล้วอาการไม่ดีขึ้น ซึ่งโดยปกติในข้อเข่าระหว่างกระดูกผิวข้อจะมีน้ำไขข้อที่มีความหนืดแทรกอยู่ คอยทำหน้าที่เป็นเสมือนน้ำหล่อเลี้ยงข้อ ช่วยให้เกิดความหล่อลื่นและลดแรงกระแทก ลดการเสียดสีลงได้', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/35f66ba8-a974-45e5-b5a2-e63d897b0d0c_ปวดเข่า-เข่าลั่น-เดินไม่สะดวก1280x720.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/shutterstock_2132608423.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/287078707_1186375435480664_3392202778696806281_n(67).jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/b33779ef-4da8-400f-878a-74abbdfa1f0b_360.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/95937ec3-49be-4805-886f-383336094503_360x270 นี่แหละ! อาการเตือนของโรคเข่าเสื่อม.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/e1c1d993-4ce1-42a1-a084-754f371934e4_เข่าเสื่อม360x270.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/c65d5fdf-2529-4e39-b3eb-e6b78fbccd58_GO ON -360.jpg']"", 'text_token': 'ปวด,เข่า,เข่าลั่น,เดิน,แล้ว,ปวด,เข่า,เรื่อง,ปกติ,หรือ,สัญญาณ,อันตราย,ปวด,เข่า,เข่าลั่น,เดิน,แล้ว,ปวด,เข่า,เรื่อง,ปกติ,หรือ,สัญญาณ,อันตราย,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย,17,ตค,2565,share,การ,ที่,เรา,อยาก,มี,สุขภาพดี,ไม่,อยาก,เจ็บป่วย,รุนแรง,นอก,จาก,จะ,ต้อง,หมั่น,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,แล้ว,สิ่ง,สำคัญ,อีก,อย่าง,หนึ่ง,คือ,ต้อง,คอย,สังเกต,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ร่างกาย,อยู่,เสมอ,ซึ่ง,หลาย,ครั้ง,เรา,สามารถ,ดู,ได้,จาก,ศักยภาพ,และ,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,ใช้,ร่างกาย,เช่น,การ,เคลื่อนไหว,ยังด,อยู่,ไหม,มี,ความ,เจ็บปวด,หรือ,ฝืดขัด,ใน,การ,ทำ,กิจกรรม,ใด,บ้าง,หรือ,เปล่า,อย่าง,เช่น,เริ่ม,มี,อาการ,ปวด,เข่า,เข่า,ฝืด,ตึง,จาก,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,ซึ่ง,เรา,สามารถ,ป้องกัน,การ,ลุกลาม,ได้,ตั้งแต่,เนิ่น,ด้วย,การ,พบ,แพทย์,อาการ,เตือน,เล็ก,ที่,ไม่,เล็ก,เพราะ,เป็น,เรื่อง,ของ,ข้อเข่า,บ่อย,ครั้ง,ที่,เรา,มัก,คิด,เข้า,ข้าง,ตัว,เอง,ว่า,ยัง,แข็งแรงด,จนม,อง,ข้าม,อาการ,เล็กๆน้อยๆ,ที่,ไม่ปกติ,ของ,ตัว,เอง,ไป,เช่น,มี,อาการ,ปวด,เข่า,จะ,ลุก,หรือ,นั่ง,จะ,ยืน,หรือ,เดิน,ก็,ทำ,ได้,ไม่,คล่อง,หรือ,ไม่,สะดวก,เหมือน,ก่อน,หรือ,แม้,แต่,พอ,ได้ยิน,เสียง,เข่า,ลั่น,ดัง,ก๊อก,แก๊ก,ก็,กลับ,ไม่,สนใจ,เพราะ,คิด,ว่า,เป็น,เรื่อง,ปกติ,ที่,ใคร,ก็,เป็น,กัน,ไม่,ได้,เกิด,จาก,น้ำ,หล่อเลี้ยง,ใน,ข้อเข่า,น้อย,ลง,หรือ,กระดูก,ข้อเข่า,สึก,กร่อน,ซึ่ง,ใน,ความ,เป็น,จริง,แล้ว,สัญญาณ,หรือ,อาการ,เตือน,เล็ก,เหล่า,นี้,แหละ,คือ,จุด,เริ่มต้น,ของ,ปัญหา,ใหญ่,หาก,เรา,รีบ,ไป,ตรวจ,แพทย์,ก็,สามารถ,ช่วย,ชะลอ,การ,ดำเนิน,โรค,ให้,ได้,หรือ,แม้,แต่,รักษา,หายขาด,ได้,จาก,การ,ใช้,ยา,และ,การ,ปรับ,พฤติกรรม,เป็นต้น,ก่อน,เข่า,เสื่อม,หนัก,เรา,สังเกต,อะไร,ได้,บ้าง,เวลา,เปลี่ยน,ท่า,เช่น,ลุก,ขึ้น,ยืน,เดิน,จะ,มี,เสียง,ลั่น,ใน,ข้อ,ร่วม,กับ,มี,อาการ,ปวด,หัวเข่า,บาง,คน,ปวด,เฉพาะ,ตอน,ที่,กด,แต่,บาง,คน,อยู่,เฉย,ไม่,ต้อง,กด,ก็,ปวด,รู้สึก,ฝืด,เวลา,ขยับ,หัวเข่า,เหมือนม,อะไร,ขัด,นิด,อยู่,ข้าง,ใน,นั่ง,พับเพียบ,หรือ,นั่ง,ขัดสมาธิ,แล้ว,รู้สึก,เจ็บ,หรือ,บาง,ครั้ง,ก็,ตึง,จน,นั่ง,ไม่,ได้,เลย,ตื่น,นอน,ตอน,เช้า,บาง,วัน,จะ,รู้สึก,เหมือน,ขยับ,ตัว,ได้,ไม่,เต็มที่,โดย,เฉพาะ,บริเวณ,หัวเข่า,จะ,ฝืดขัด,ต้อง,รอ,เวลา,สัก,พัก,ขึ้น,ขยับ,ได้,ซึ่ง,อาการ,ต่างๆ,เหล่า,นี้,มัก,จะ,เกิด,ติดต่อ,กัน,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,และ,หาก,ไม่,เคย,ได้,รับ,การ,รักษา,หรือ,ปรึกษา,แพทย์,เพื่อ,การแก้ไข,ก็,อาจ,นำ,ไป,สู่,อาการ,เข่า,เสื่อม,ได้,เร็ว,ขึ้น,ซึ่ง,ระดับ,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,ก็,ขึ้น,อยู่,กับ,ปัจจัย,อื่น,ร่วม,ด้วย,เช่น,การ,เป็น,ผู้สูงอายุ,มี,น้ำหนัก,ตัว,มาก,เคย,ใช้,งา,ข้อเข่า,หนัก,เป็น,ประจำ,มาก,่อน,ไม่,อยาก,เข่า,เสื่อม,ต้อง,รู้จัก,ป้องกัน,แต่,เนิ่น,เริ่ม,จาก,คอย,สังเกต,อาการ,ผิด,ปกติ,ต่างๆ,ที่,เกิด,ขึ้น,ข้าง,ต้น,หาก,มี,อาการ,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,นอก,จาก,นั้น,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ไม่,ใช้,งา,ข้อเข่า,หนัก,เกิน,ไป,และ,เลือก,ออก,กำลัง,กาย,ประเภท,ไม่,มี,แรง,กระแทก,ที่,หัวเข่า,เช่น,การ,ว่าย,น้ำ,การ,ปั่น,จักรยาน,พร้อม,กับ,บริหาร,สร้าง,ความ,แข็งแรง,ให้,กล้ามเนื้อ,รอบ,หัวเข่า,เพื่อ,ลด,ภาระ,ของ,ข้อเข่า,ใน,การ,แบก,รับ,น้ำหนัก,ตัว,ซึ่ง,การ,รักษา,น้ำหนัก,ตัว,ให้,ไม่,เกินม,าตรฐาน,ก็,สามารถ,ช่วย,ลด,โอกาส,การ,เกิด,ข้อเข่า,เสื่อม,ได้,เช่น,กัน,หาก,เริ่ม,รู้สึก,ปวด,เข่า,ให้,ใช้,ผ้า,รัดเข่า,ช่วย,พยุง,และ,ลด,การ,กระแทก,ลง,พยายาม,ไม่,ยืน,หรือ,นั่ง,งอเข่า,เป็น,เวลา,นาน,ติดต่อ,กัน,หมั่นเปลี่ยน,อิริยาบถ,ยืด,เส้น,ยืด,สาย,บ่อย,หาก,มี,อาการ,ที่,น่า,สงสัย,และ,เป็น,ติดต่อ,กัน,นาน,มี,อาการ,แย่,ลง,หรือ,ไม่,ดี,ขึ้น,ไม่,ควร,รักษา,หรือ,วินิจฉัย,โรค,ด้วย,ตน,เอง,ควร,ไป,พบ,แพทย์,เพื่อ,ตรวจ,และ,รักษา,ให้,ตรง,อาการ,และ,ตรง,โรค,จะ,ดี,กว่า,ปรึกษา,ปัญหา,สุขภาพ,ศูนย์ศัลยกรรม,กระดูก,และ,ข้อ,อาคาร,ชั้น,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โทร,025144141,ต่อ,11021105,tags,อาการ,ข้อเข่า,เสื่อม,สาเหตุ,ข้อเข่า,เสื่อม,ปวด,เข่า,เข่าฝืด,ข้อ,ติด,ปวด,เข่า,ตอน,เดิน,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ทำ,อย่างไร,ดี,เมื่อ,มี,สัญญาณ,เตือน,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,จะ,มี,อาการ,ปวด,หรือ,บวม,บริเวณ,เข่า,โดย,เฉพาะ,ใน,ช่วง,ที่,มี,การ,เดิน,ใช้,งา,เยอะ,มี,เสียงด,ัง,บริเวณ,เข่า,และ,ถ้าหาก,มี,อาการ,มาก,ก็,จะ,ส่ง,ผล,ให้,ข้อเข่า,ผิด,รูป,นี่,แหละ,อาการ,เตือน,ของ,โรค,เข่า,เสื่อม,ปวด,หัว,เข่า,บ่อย,ข้อ,ฝืด,หลัง,ตื่น,นอน,เหยียด,ขา,ได้,ไม่สุด,เดิน,ขึ้น,ลง,บันได,แล้ว,เจ็บ,มี,เสียงด,ัง,ใน,ข้อเข่า,ขณะ,เปลี่ยน,ท่าทาง,หาก,มี,อาการ,เหล่า,นี้,ควร,รีบ,ปรึกษา,แพทย์,เพราะ,คุณ,กำลัง,เสี่ยง,เป็น,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,ไลฟ์สไตล์,ชีวิต,ประจำ,วัน,แบบ,ไหน,เสี่ยง,เข่า,เสื่อม,ไม่,รู้,ตัว,หลาย,คน,อาจ,จะ,คิด,ว่า,เข่า,เสื่อมไกล,ตัว,เรา,เหลือเกิน,ผู้สูงอายุ,เท่า,นั้น,แหละ,ที่,จะ,เป็น,โรค,นี้,แต่,ต้อง,บอก,ว่า,พฤติกรรม,วัย,รุ่น,ยุค,นี,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,โปรแกรม,ฉีด,น้ำ,เลี้ยง,ข้อเข่า,ราคา,19900,การ,รักษา,โรค,ข้อ,เสื่อม,โดย,การ,ฉีด,น้ำ,เลี้ยง,ข้อเข่า,เป็น,อีก,ทาง,ออก,ที่,ช่วย,รักษา,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,ใน,กรณี,ที่,รับประทาน,ยา,หรือ,ทำ,กายภาพบำบัด,แล้ว,อาการ,ไม่,ดี,ขึ้น,ซึ่ง,โดย,ปกติ,ใน,ข้อเข่า,ระหว่าง,กระดูก,ผิว,ข้อ,จะ,มี,น้ำ,ไข,ข้อ,ที่,มี,ความ,หนืดแทรก,อยู่,คอย,ทำ,หน้าที่,เป็น,เสมือน,น้ำ,หล่อเลี้ยง,ข้อ,ช่วย,ให้,เกิด,ความ,หล่อลื่น,และ,ลด,แรง,กระแทก,ลด,การ,เสียดสี,ลง,ได้', 'child_topic': 40, 'score': nan, 'all_content': '“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 17-ต.ค.-2565 Share การที่เราอยากมีสุขภาพดี ไม่อยากเจ็บป่วยรุนแรง นอกจากจะต้องหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ ต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งหลายครั้งเราสามารถดูได้จากศักยภาพและประสิทธิภาพในการใช้ร่างกาย เช่น การเคลื่อนไหวยังดีอยู่ไหม มีความเจ็บปวดหรือฝืดขัดในการทำกิจกรรมใดๆ บ้างหรือเปล่า อย่างเช่น เริ่มมีอาการปวดเข่า เข่าฝืดตึงจากโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเราสามารถป้องกันการลุกลามได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการพบแพทย์ อาการเตือนเล็กๆ ที่ไม่เล็ก เพราะเป็นเรื่องของข้อเข่าบ่อยครั้งที่เรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่ายังแข็งแรงดี จนมองข้ามอาการเล็กๆ น้อยๆ ท��่ไม่ปกติของตัวเองไป เช่น มีอาการปวดเข่า จะลุกหรือนั่ง จะยืนหรือเดิน ก็ทำได้ไม่คล่องหรือไม่สะดวกเหมือนก่อน หรือแม้แต่พอได้ยินเสียงเข่าลั่นดังก๊อกแก๊กก็กลับไม่สนใจ เพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็เป็นกัน ไม่ได้เกิดจากน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าน้อยลงหรือกระดูกข้อเข่าสึกกร่อน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วสัญญาณหรืออาการเตือนเล็กๆ เหล่านี้แหละ คือจุดเริ่มต้นของปัญหาใหญ่ หากเรารีบไปตรวจแพทย์ก็สามารถช่วยชะลอการดำเนินโรคให้ได้ หรือแม้แต่รักษาหายขาดได้จากการใช้ยาและการปรับพฤติกรรม เป็นต้น ก่อนเข่าเสื่อมหนัก..เราสังเกตอะไรได้บ้าง?เวลาเปลี่ยนท่า เช่น ลุกขึ้นยืน เดิน จะมีเสียงลั่นในข้อร่วมกับมีอาการปวดหัวเข่า บางคนปวดเฉพาะตอนที่กด แต่บางคนอยู่เฉยๆ ไม่ต้องกดก็ปวดรู้สึกฝืดๆ เวลาขยับหัวเข่า เหมือนมีอะไรขัดๆ นิดๆ อยู่ข้างในนั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิแล้วรู้สึกเจ็บ หรือบางครั้งก็ตึงจนนั่งไม่ได้เลยตื่นนอนตอนเช้า บางวันจะรู้สึกเหมือนขยับตัวได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าจะฝืดขัด ต้องรอเวลาสักพักขึ้นขยับได้ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้มักจะเกิดติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน และหากไม่เคยได้รับการรักษาหรือปรึกษาแพทย์เพื่อการแก้ไข ก็อาจนำไปสู่อาการเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น ซึ่งระดับความรุนแรงของโรคก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การเป็นผู้สูงอายุ มีน้ำหนักตัวมาก เคยใช้งานข้อเข่าหนักๆ เป็นประจำมาก่อนไม่อยากเข่าเสื่อม ต้องรู้จักป้องกันแต่เนิ่นๆเริ่มจากคอยสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นข้างต้น หากมีอาการควรรีบพบแพทย์ นอกจากนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป และเลือกออกกำลังกายประเภทไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข่า เช่น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน พร้อมกับบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบๆ หัวเข่า เพื่อลดภาระของข้อเข่าในการแบกรับน้ำหนักตัว ซึ่งการรักษาน้ำหนักตัวให้ไม่เกินมาตรฐานก็สามารถช่วยลดโอกาสการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน หากเริ่มรู้สึกปวดเข่า ให้ใช้ผ้ารัดเข่าช่วยพยุงและลดการกระแทกลง พยายามไม่ยืนหรือนั่งงอเข่าเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน ��มั่นเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ หากมีอาการที่น่าสงสัยและเป็นติดต่อกันนาน มีอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้น ไม่ควรรักษาหรือวินิจฉัยโรคด้วยตนเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาให้ตรงอาการและตรงโรคจะดีกว่าปรึกษาปัญหาสุขภาพศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ อาคาร 2 ชั้น 2โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4โทร. 02-514-4141 ต่อ 1102-1105 tags อาการข้อเข่าเสื่อม สาเหตุข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า เข่าฝืด ข้อติด ปวดเข่าตอนเดิน ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำอย่างไรดี ? เมื่อมีสัญญาณเตือนโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมจะมีอาการ ปวดหรือบวมบริเวณเข่า โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเดินใช้งานเยอะ ๆ มีเสียงดังบริเวณเข่า และถ้าหากมีอาการมากก็จะส่งผลให้ข้อเข่าผิดรูป นี่แหละ! อาการเตือนของโรคเข่าเสื่อม ปวดหัวเข่าบ่อย ข้อฝืดหลังตื่นนอน เหยียดขาได้ไม่สุด เดินขึ้นลงบันไดแล้วเจ็บ มีเสียงดังในข้อเข่าขณะเปลี่ยนท่าทาง หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพราะคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ไลฟ์สไตล์ชีวิตประจำวันแบบไหน...เสี่ยงเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเข่าเสื่อมไกลตัวเราเหลือเกิน ผู้สูงอายุเท่านั้นแหละที่จะเป็นโรคนี้ แต่ต้องบอกว่าพฤติกรรมวัยรุ่นยุคนี โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่า ราคา 19,900.- การรักษาโรคข้อเสื่อม โดยการฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่าเป็นอีกทางออกที่ช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในกรณีที่รับประทานยาหรือทำกายภาพบำบัดแล้วอาการไม่ดีขึ้น ซึ่งโดยปกติในข้อเข่าระหว่างกระดูกผิวข้อจะมีน้ำไขข้อที่มีความหนืดแทรกอยู่ คอยทำหน้าที่เป็นเสมือนน้ำหล่อเลี้ยงข้อ ช่วยให้เกิดความหล่อลื่นและลดแรงกระแทก ลดการเสียดสีลงได้'}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/dance-exercise-for-diabetics-type-2', 'title': 'ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2', 'content': ""ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การออกกำลังกายสำหรับบางคนและอีกหลายคนไม่ใช่เรื่องสนุก โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำตาล การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงแต่ช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้กับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 คือผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน เน้นการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ \u200b “การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดี” ประเภทของลีลาศ ปัจจุบันลีลาศเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในวงกว้างและนำมาใช้เพื่อบำบัด ฟื้นฟู และส่งเสริมสุขภาพในบางโรค หนึ่งในนั้นคือโรคเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน แต่เน้นการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ความน่าสนใจของลีลาศคือ ไม่ได้มีแต่จังหวะเร็วเพียงอย่างเดียว แต่มีทั้งช้าและเร็ว แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ 1) แบบบอลรูม (Ballroom) จังหวะค่อนข้างช้า ปรับจังหวะได้ตามความชำนาญ สามารถเต้นช้า ๆ ต่อเนื่องได้เป็นเวลานาน มีการดึงน้ำตาลและไขมันไปเผาผลาญตามหลักการออกกำลังกายในระดับกลาง เหมาะกับผู้มีภาวะเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นอย่างมาก เช่น จังหวะวอลซ์ จังหวะสโลว์ฟอกซ์ทรอท เป็นต้น 2) แบบละตินอเมริกา (Latin America) จังหวะค่อนข้างเร็ว แสดงความแข็งแรงของร่างกาย เหมาะกับผู้ที่ชอบเคลื่อนไหวแบบรวดเร็ว เช่น จังหวะชะ ชะ ช่า จังหวะไจว์ฟ เป็นต้น ประโยชน์ของลีลาศ การออกกำลังกายด้วยลีลาศเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ลดความดันโลหิต เพิ่มไขมันดี (HDL) ลดไขมันร้าย (LDL) ลดไตรกลีเซอไรด์ น้ำหนักลด รูปร่างท่าทางสง่างาม เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการหกล้ม ห่างไกลซึมเศร้า สร้างสัมพันธ์อันดีในครอบครัว พบเจอเพื่อนใหม่ มีสังคมใหญ่กว่าเดิม “ควรเตรียมขนมหรือน้ำหวานไว้สักเล็กน้อย เผื่อมีอากา��น้ำตาลตกในขณะเต้นลีลาศ” \u200b เริ่มลีลาลีลาศ การเริ่มต้นเต้นลีลาศไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเข้าไปปรึกษาผู้รู้เกี่ยวกับจังหวะและรูปแบบที่เหมาะกับร่างกายของตนเอง จากนั้นเตรียมชุดให้พร้อม ใส่รองเท้าผ้าใบคู่โปรด เท่านี้ก็เริ่มลงสนามลีลาศได้ทันที มีข้อแนะนำว่า ช่วงแรกควรเต้นลีลาศกับผู้รู้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องจนเกิดความเคยชิน หลังจากนั้นสามารถเต้นที่บ้านและสอนคนในครอบครัวได้เอง สำหรับหลายคนที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัว มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetology and Metabolic Syndrome ถึงการออกกำลังกายในผู้ที่มีน้ำหนักมากเกือบ 100 กิโลกรัมที่ลดน้ำหนักลงมาได้พบว่า น้ำหนักตัวไม่ได้เป็นข้อจำกัดใหญ่แต่อย่างใด เพราะฉะนั้นสบายใจและลุกขึ้นมาลีลาศได้แบบไม่ต้องกังวล “ไม่ว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรงหรือมีโรคประจำตัว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มในทุกช่วงวัย” ผู้ที่เริ่มสนใจในการลีลาศเพื่อส่งเสริมสุขภาพให้ตัวเองสามารถมาพูดคุยกับคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดที่มีดีกรีเป็นนักกีฬาลีลาศ Class C ได้ที่สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 0 2310 3989 “อยากสร้างเสริมสุขภาพด้วยลีลาศ ปรึกษาสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย BASEM โรงพยาบาลกรุงเทพ” ข้อมูล : คุณอธิพล เมธาทิพย์และคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาประจำสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 2 อาคาร โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ – ศุกร์ 7.00 - 16.00 น. เสาร์ – อาทิตย์ และนักขัตฤกษ์ 7.00 – 16.00 น. 0 2755 1129 0 2755 1130 0 2755 1697 027551697 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกระดูกพรุน แม้โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่พบได้กับทุกเพศทุกวัย และพบมากขึ้น เมื่อมีอายุมากขึ้น แต่ถ้าเรารู้ว่าอะไรเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน จะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขได้ ด้วยการตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกร สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง เบาหวานกับการตั้งครรภ์ ก้อนที่ต่อมไทรอยด์อย่าชะล่าใจ ไทรอยด์หรืออ้วน เข้าใจให้ถูกก่อนเริ่มรักษา ยาฉีดควบคุมน้ำหนักและอินซูลิน ตัวช่วยลดโรคอ้วนและเบาหวาน Hashimoto's Thyroiditis ต่อมไทรอยด์อักเสบเรื้อรังจากภูมิคุ้มกัน แชร์"", 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ลีลาศ-การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่-2-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/5b8ecb6a2db88b6bc6cf239529d9048f_0.jpg', 'https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/af0d89a5e12b5f41a99eec729390f342.jpg']"", 'text_token': 'ลีลาศ,การ,ออก,กำลัง,สำหรับ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ลีลาศ,การ,ออก,กำลัง,สำหรับ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,การออกกำลังกาย,สำหรับ,บาง,คน,และ,อีก,หลาย,คน,ไม่,ใช่,เรื่อง,สนุก,โดย,เฉพาะ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ที่,จำเป็น,ต้อง,ออก,กำลัง,กาย,เพื่อ,ควบคุม,น้ำตา,การ,มอง,หา,รูปแบบ,การ,ออก,กำลัง,ที่,ช่วย,เพิ่ม,ความ,สนุก,อย่าง,ลีลาศ,ไม่,เพียง,แต่,ช่วย,บำบัด,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ยัง,ส่งเสริม,สุขภาพ,กาย,ใจ,ชีวิต,และ,สังคม,ให้,กับ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,คือ,ผู้,ป่วย,ที่,ไม่,ต้อง,พึ่ง,อินซูลิน,เน้น,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,หมั่น,ออก,กำลัง,กาย,เป็น,ประจำ,การ,มอง,หา,รูปแบบ,การ,ออก,กำลัง,ที่,ช่วย,เพิ่ม,ความ,สนุก,อย่าง,ลีลาศ,ไม่,เพียง,ช่วย,บำบัด,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ยัง,ส่งเสริม,สุขภาพ,กาย,ใจ,ชีวิต,และ,สังคม,ให้,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ได้,ดี,ประเภท,ของ,ลีลาศ,ปัจจุบัน,ลีลาศ,เป็น,หนึ่ง,ใน,กิจกรรม,การออกกำลังกาย,ที่,ได้,รับ,ความ,นิยม,ใน,วง,กว้าง,และ,นำ,มา,ใช้,เพื่อ,บำบัด,ฟื้นฟู,และ,ส่งเสริม,สุขภาพ,ใน,บาง,โรค,หนึ่ง,ใน,นั้น,คือ,โรค,เบาหวาน,โดย,เฉพาะ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ซึ่ง,เป็น,ผู้,ป่วย,ที่,ไม่,ต้อง,พึ่ง,อินซูลิน,แต่,เน้น,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,หมั่น,ออก,กำลัง,กาย,เป็น,ประจำ,ความ,น่า,สนใจ,ของ,ลีลาศ,คือ,ไม่,ได้,มี,แต่,จังหวะ,เร็ว,เพียง,อย่าง,เดียว,แต่,มี,ทั้ง,ช้า,และ,เร็ว,แบ่ง,ออก,เป็น,ประเภท,ได้แก่,แบบ,บอล,รูม,ballroom,จังหวะ,ค่อนข้าง,ช้า,ปรับ,จังหวะ,ได้,ตา,ความ,ชำนาญ,สามารถ,เต้น,ช้า,ต่อเนื่อง,ได้,เป็น,เวลา,นาน,มี,การ,ดึง,น้ำตา,และ,ไขมัน,ไป,เผา,ผลาญ,ตา,หลัก,การออกกำลังกาย,ใน,ระดับ,กลาง,เหมาะ,กับ,ผู้,มี,ภาวะ,เบาหวาน,ชนิด,ที่,เป็น,อย่าง,มาก,เช่น,จังหวะ,วอลซ์,จังหวะ,สโลว์,ฟอกซ์,ทรอท,เป็นต้น,แบบ,ละตินอเมริกา,latin,america,จังหวะ,ค่อนข้าง,เร็ว,แสดง,ความ,แข็งแรง,ของ,ร่างกาย,เหมาะ,กับ,ผู้,ที่,ชอบ,เคลื่อนไหว,แบบ,รวดเร็ว,เช่น,จังหวะ,ชะ,ชะ,ช่า,จังหวะ,ไจว์,เป็นต้น,ประโยชน์,ของ,ลีลาศ,การออกกำลังกาย,ด้วย,ลีลาศ,เต็ม,ไป,ด้วย,ประโยชน์,ต่อ,ร่างกาย,ได้แก่,ช่วย,เผา,ผลาญ,น้ำตา,และ,ไขมัน,ลด,ความ,ดัน,โลหิต,เพิ่ม,ไขมันดี,hdl,ลด,ไขมัน,ร้าย,ldl,ลด,ไตรกลีเซอไรด์,น้ำหนัก,ลด,รูปร่าง,ท่าทาง,สง่างา,เพิ่ม,ความ,แข็งแรง,ให้,กล้ามเนื้อ,เพิ่ม,สมรรถภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ลด,ความเสี่ยง,ใน,การ,หกล้ม,ห่างไกล,ซึม,เศร้า,สร้าง,สัมพันธ์,อัน,ดี,ใน,ครอบครัว,พบ,เจอ,เพื่อน,ใหม่,มี,สังคม,ใหญ่,กว่า,เดิม,ควร,เตรียม,ขนม,หรือ,น้ำ,หวาน,ไว้,สัก,เล็กน้อย,เผื่อ,มี,อาการ,น้ำตา,ตก,ใน,ขณะ,เต้น,ลีลาศ,เริ่มลีลาลีลาศ,การ,เริ่มต้น,เต้น,ลีลาศ,ไม่,ใช่,เรื่อง,ยาก,เพียง,เข้า,ไป,ปรึกษา,ผู้,รู้,เกี่ยว,กับ,จังหวะ,และ,รูปแบบ,ที่,เหมาะ,กับ,ร่างกาย,ของ,ตน,เอง,จาก,นั้น,เตรียม,ชุด,ให้,พร้อม,ใส่,รองเท้า,ผ้าใบ,คู่,โปรด,เท่า,นี้,ก็,เริ่ม,ลง,สนาม,ลีลาศ,ได้,ทันที,มี,ข้อ,แนะนำ,ว่า,ช่วง,แรก,ควร,เต้น,ลีลาศ,กับ,ผู้,รู้,อย่าง,สม่ำเสมอ,และ,ต่อเนื่อง,จน,เกิด,ความ,เคยชิน,หลัง,จาก,นั้น,สามารถ,เต้น,ที่,บ้าน,และ,สอน,คน,ใน,ครอบครัว,ได้,เอง,สำหรับ,หลาย,คน,ที่,กังวล,เกี่ยว,กับ,น้ำหนัก,ตัว,มี,งา,วิจัย,ที่,ตีพิมพ์,ใน,วารสาร,diabetology,and,metabolic,syndrome,ถึง,การออกกำลังกาย,ใน,ผู้,ที่,มี,น้ำหนัก,มาก,เกือบ,100,กิโลกรัม,ที่,ลด,น้ำหนัก,ลง,มา,ได้,พบ,ว่า,น้ำหนัก,ตัว,ไม่,ได้,เป็น,ข้อ,จำกัด,ใหญ่,แต่อย่างใด,เพราะ,ฉะนั้น,สบายใจ,และ,ลุก,ขึ้นม,ลีลาศ,ได้,แบบ,ไม่,ต้อง,กังวล,ไม่ว่า,จะ,มี,ร่างกาย,ที่,แข็งแรง,หรือ,มี,โรค,ประจำ,ตัว,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,คือ,หัวใจ,สำคัญ,ของ,การ,ดูแล,สุขภาพ,ที่,ช่วย,ให้,สุขภาพ,แข็งแรง,ฟิตแอนด์,เฟิร์ม,ใน,ทุก,ช่วง,วัย,ผู้,ที่,เริ่ม,สนใจ,ใน,การ,ลีลาศ,เพื่อ,ส่งเสริม,สุขภาพ,ให้,ตัว,เอง,สามารถ,มา,พูดคุย,กับ,คุณนรัฐปัญญาศักดิ์,นัก,กายภาพ,บำบัด,ที่,มี,ดีกรี,เป็น,นัก,กีฬา,ลีลาศ,class,ได้,ที่,สถาบันเวชศาสตร์การ,กีฬา,และ,ออก,กำลัง,กายกรุงเทพ,โรงพยาบาลกรุงเทพโทร,2310,3989,อยาก,สร้าง,เสริม,สุขภาพ,ด้วย,ลีลาศ,ปรึกษา,สถาบันเวชศาสตร์การ,กีฬา,และ,ออก,กำลัง,กาย,basem,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ข้อมูล,คุณอธิพล,เมธาทิพย์,และ,คุณนรัฐปัญญาศักดิ์,นัก,กายภาพบำบัด,และ,เวชศาสตร์การ,กีฬา,ประจำ,สถาบันเวชศาสตร์การ,กีฬา,และ,ออก,กำลัง,กาย,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์,เบาหวาน,ไทรอยด์,และ,ต่อม,ไร้,ท่อ,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพจันทร์,ศุกร์,700,1600,เสาร์,อาทิตย์,และ,นัก,ขัตฤกษ์,700,1600,2755,1129,2755,1130,2755,1697,027551697,infobangkokhospitalcom,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็กเกจ,ตรวจ,ค้น,หา,สาเหตุ,ภาวะ,กระดูก,พรุน,แม้,โรค,กระดูก,พรุน,เป็น,โรค,ที่,พบ,ได้,กับ,ทุก,เพศ,ทุก,วัย,และ,พบ,มาก,ขึ้น,เมื่อ,มี,อายุ,มาก,ขึ้น,แต่,ถ้า,เรา,รู้,ว่า,อะไร,เป็น,ปัจจัย,เสี่ยง,ของ,โรค,กระดูก,พรุน,จะ,ช่วย,ให้,เรา,สามารถ,หลีกเลี่ยง,หรือ,แก้ไข,ได้,ด้วย,การ,ตรวจ,ค้น,หา,สาเหตุ,ภาวะกร,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,เบาหวาน,กับ,การ,ตั้ง,ครรภ์,ก้อน,ที่,ต่อม,ไทรอยด์,อย่า,ชะล่าใจ,ไทรอยด์,หรือ,อ้วน,เข้าใจ,ให้,ถูก,ก่อน,เริ่ม,รักษา,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,และ,อินซูลิน,ตัว,ช่วย,ลด,โรค,อ้วน,และ,เบาหวาน,hashimotos,thyroiditis,ต่อม,ไทรอยด์,อักเสบ,เรื้อรัง,จาก,ภูมิ,คุ้มกัน,แชร์', 'child_topic': 33, 'score': nan, 'all_content': ""ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การออกกำลังกายสำหรับบางคนและอีกหลายคนไม่ใช่เรื่องสนุก โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำตาล การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงแต่ช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้กับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 คือผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน เน้นการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ \u200b “การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดี” ประเภทของลีลาศ ปัจจุบันลีลาศเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในวงกว้างและนำมาใช้เพื่อบำบัด ฟื้นฟู และส่งเสริมสุขภาพในบางโรค หนึ่งในนั้นคือโรคเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน แต่เน้นการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ความน่าสนใจของลีลาศคือ ไม่ได้มีแต่จังหวะเร็วเพียงอย่า���เดียว แต่มีทั้งช้าและเร็ว แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ 1) แบบบอลรูม (Ballroom) จังหวะค่อนข้างช้า ปรับจังหวะได้ตามความชำนาญ สามารถเต้นช้า ๆ ต่อเนื่องได้เป็นเวลานาน มีการดึงน้ำตาลและไขมันไปเผาผลาญตามหลักการออกกำลังกายในระดับกลาง เหมาะกับผู้มีภาวะเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นอย่างมาก เช่น จังหวะวอลซ์ จังหวะสโลว์ฟอกซ์ทรอท เป็นต้น 2) แบบละตินอเมริกา (Latin America) จังหวะค่อนข้างเร็ว แสดงความแข็งแรงของร่างกาย เหมาะกับผู้ที่ชอบเคลื่อนไหวแบบรวดเร็ว เช่น จังหวะชะ ชะ ช่า จังหวะไจว์ฟ เป็นต้น ประโยชน์ของลีลาศ การออกกำลังกายด้วยลีลาศเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ลดความดันโลหิต เพิ่มไขมันดี (HDL) ลดไขมันร้าย (LDL) ลดไตรกลีเซอไรด์ น้ำหนักลด รูปร่างท่าทางสง่างาม เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการหกล้ม ห่างไกลซึมเศร้า สร้างสัมพันธ์อันดีในครอบครัว พบเจอเพื่อนใหม่ มีสังคมใหญ่กว่าเดิม “ควรเตรียมขนมหรือน้ำหวานไว้สักเล็กน้อย เผื่อมีอาการน้ำตาลตกในขณะเต้นลีลาศ” \u200b เริ่มลีลาลีลาศ การเริ่มต้นเต้นลีลาศไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเข้าไปปรึกษาผู้รู้เกี่ยวกับจังหวะและรูปแบบที่เหมาะกับร่างกายของตนเอง จากนั้นเตรียมชุดให้พร้อม ใส่รองเท้าผ้าใบคู่โปรด เท่านี้ก็เริ่มลงสนามลีลาศได้ทันที มีข้อแนะนำว่า ช่วงแรกควรเต้นลีลาศกับผู้รู้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องจนเกิดความเคยชิน หลังจากนั้นสามารถเต้นที่บ้านและสอนคนในครอบครัวได้เอง สำหรับหลายคนที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัว มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetology and Metabolic Syndrome ถึงการออกกำลังกายในผู้ที่มีน้ำหนักมากเกือบ 100 กิโลกรัมที่ลดน้ำหนักลงมาได้พบว่า น้ำหนักตัวไม่ได้เป็นข้อจำกัดใหญ่แต่อย่างใด เพราะฉะนั้นสบายใจและลุกขึ้นมาลีลาศได้แบบไม่ต้องกังวล “ไม่ว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรงหรือมีโรคประจำตัว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มในทุกช่วงวัย” ผู้ที่เริ่มสนใจในการลีลาศเพื่อส่งเสริมสุขภาพให้ตัวเองสามารถมาพูดคุยกับคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดที่มีดีกรีเป็นนักกีฬาลีลาศ Class C ได้ที่สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 0 2310 3989 “อยากสร้างเสริมสุขภาพด้วยลีลาศ ปรึกษาสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย BASEM โรงพยาบาลกรุงเทพ” ข้อมูล : คุณอธิพล เมธาทิพย์และคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาประจำสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 2 อาคาร โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ – ศุกร์ 7.00 - 16.00 น. เสาร์ – อาทิตย์ และนักขัตฤกษ์ 7.00 – 16.00 น. 0 2755 1129 0 2755 1130 0 2755 1697 027551697 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกระดูกพรุน แม้โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่พบได้กับทุกเพศทุกวัย และพบมากขึ้น เมื่อมีอายุมากขึ้น แต่ถ้าเรารู้ว่าอะไรเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน จะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขได้ ด้วยการตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกร สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง เบาหวานกับการตั้งครรภ์ ก้อนที่ต่อมไทรอยด์อย่าชะล่าใจ ไทรอยด์หรืออ้วน เข้าใจให้ถูกก่อนเริ่มรักษา ยาฉีดควบคุมน้ำหนักและอินซูลิน ตัวช่วยลดโรคอ้วนและเบาหวาน Hashimoto's Thyroiditis ต่อมไทรอยด์อักเสบเรื้อรังจากภูมิคุ้มกัน แชร์""}, {'url': 'https://theworldmedicalhospital.com/th/new_site/health_article/detail/?page=%E0%B9%82%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%87', 'title': 'โภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง', 'content': 'โภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ภาวะโภชนาการถือเป็นปัจจัยสำคัญ ในการช่วยชะลอภาวะไตวายเรื้อรัง ตั้งแต่ระยะต้นจนถึงระยะไตวายเรื้อรัง ก่อนจะต้องฟอกไตหรือในภาวะไตวายระยะสุดท้าย ซึ่งหน้าที่การทำงานของไต คือ 1. ขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญสารอาหารจากโปรตีนต่างๆ 2. ขับแคลเซียมส่วนเกิน อย่างเช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส หรือเกลือแร่อื่นๆ เพราะฉะนั้นอาหารการกินที่มุ่งเน้นจะช่วยไม่ให้ไตทำงานหนัก โดยที่ไตเสื่อมระยะต้นจะต้องควบคุมในส่วนของอาหารเค็ม การควบคุมจะมีประโยชน์ เนื่องจากอาหารเค็มนั้นมาจากเกลือโซเดียม หากมีเกลือโซเดียมในร่างกายมากจะทำให้ร่างกายบวม ภาวะเหล่านี้จะมีผลต่อการทำงานของไต และหากมีเกลือโซเดียมเยอะหรือมีความดันโลหิตสูง ภาวะในร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย หากควบคุมอาหารเค็ม ลดเกลือโซเดียมลง ก็จะช่วยควบคุมอาการหรือชะลอในส่วนของภาวะไตวายเรื้อรังได้ง่ายขึ้น ประการต่อมาคือโปรตีน ร่างกายที่ได้รับโปรตีนจะย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนเพื่อดูดซึมและเกิดเป็นของเสียขึ้นขับออกมาในรูปยูเรีย ถ้าโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะโปรตีนที่ไม่มีประโยชน์ จะเกิดของเสียเยอะ ทำให้ไตทำงานหนัก และต่อมา คือ โพแทสเซียม ไตทำหน้าที่หลักขับโพแทสเซียมออกจากร่างกาย หากทานโพแทสเซียมมาก ในเวลาที่ไตเสื่อม ไตทำงานน้อย จะทำให้โพแทสเซียมค้างอยู่ในร่างกาย และทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นต้องคุมอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผลไม้บางชนิด จำพวกกล้วย ส้ม หรือผลไม้ที่มีสีจัด ผักใบเขียวที่เข้ม และควรลดอาหารพวกเนื้อสัตว์ น้ำอัดลม เมล็ดทานตะวัน อาหารแปรรูป นม เนย ถั่วต่างๆ ที่ต้องระมัดระวังและลดปริมาณลง สาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยไตเรื้อรังขาดสารอาหาร ผู้ป่วยไตเรื้อรังระยะที่ 4 หรือ 5 จะมีของเสียในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น จะมีผลกระทบไปถึงการเบื่ออาหาร การทานอาหารได้น้อย เป็นผลกระทบสำคัญที่ทำให้เกิดการทุกข์ทางโภชนาการ จึงจำเป็นที่ต้องแนะนำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน แต่ยังต้องควบคุมอาหารให้เหมาะสม เช่นไม่ได้รับโปรตีน อาหารที่มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียมที่สูงมากเกินไป แต่ควรให้สมดุลกันระหว่างภาวะโภชนาการที่ดี กับการควบคุมไม่ให้มีเกลือแร่คลั่งในร่างกายมากเกินไปเช่นกัน ประเภทอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังสิ่งที่ทานได้หรือทานไม่ได้ 1. ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม เน้นเป็นพวกแป้งข้าวเจ้า วุ้นเส้น อาหารที่ย่อยง่าย 2. ในกลุ่มของโปรตีนแบ่งเป็นอกเป็น 2 กลุ่ม 2.1โปรตีนคุณภาพสูงพวกเนื้อปลา เนื้อไก่ที่ไม่มัน เนื้อหมูสันใน จำพวกเนื้อสัตว์ที่มัน และน้ำมันพืช 2.2 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือมีไขมันอิ่มตัวสูงก็ เช่น น้ำที่ทำจากสัตว์ น้ำมันมะพร้าว ของทอด ของมันต่างๆ เพราะจะทำไขมันในเลือดสูง คอเรสเตอรอลมากในร่างกายจะเป็นปัจจัยเสริมเหมือนกันที่ทำให้อาการแย่ลง 3.ในส่วนของหมวดหมู่วิตามิน เกลือแร่ พยายามหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารเค็มมีผลโดยตรงต่อไต หลีกเลี่ยงอาหารโพแทสเซียมสูงในไตที่เริ่มเสื่อมมาก พวกวิตามินต่างๆสามารถทานได้ปกติ แต่ควรระมัดะวัง บางประเภทที่ทำให้เกิดพิษหรือเกิดการสะสมในไต ระวังวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี เพราะมีโอกาสสะสมได้ การแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง คนไข้ที่เป็นโรคไตต้องมีการปรับตัว จากรับประทานอาหารปกติ ต้องควบคุมอาหารให้มากขึ้น ค่อยๆปรับตัว หากยังไม่สามารถลดหรือไม่สามารถควบคุมอาหารได้ร้อยเปอร์เซ็น ก็ค่อยๆลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่มาก ลดลงครึ่งหนึ่ง หรือลดลง10-20 เปอร์เซ็น ลดโปรตีนในบางมื้อ ลดอาหารมันจนถึงจุดที่สมดุลแล้ว หากสามารถลดได้แล้ว ก็ยังต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างผู้ป่วยกับอายุรแพทย์ทางโภชนาการหรืออายุรแพทย์ทางโรคไตมาช่วยประเมินว่าการทำงานของไต ความดัน และเกลือแร่ในเลือดสมดุลดีหรือไม่ ต้องทานอาหารกลุ่มใดเป็นพิเศษเพิ่มเติม บทความโดย : นายแพทย์ วีรศักดิ์ แพร่ชินวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์โรคไต โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล ถนนแจ้งวัฒนะ โทร. 02-836-9999 ต่อ 2921-3', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'worldmedical hospital', 'banner': 'https://theworldmedicalhospital.com/images/ambulance.png', 'image': ""['http://www.theworldmedicalcenter.com/uploads/ckeditor/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b/images/shutterstock_1218523807(1).jpg', 'http://www.theworldmedicalcenter.com/uploads/ckeditor/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b/images/shutterstock_770613370.jpg', 'http://www.theworldmedicalcenter.com/uploads/ckeditor/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b/images/shutterstock_1038549052(1).jpg']"", 'text_token': 'โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,ภาวะ,โภชนาการ,ถือ,เป็น,ปัจจัย,สำคัญ,ใน,การ,ช่วย,ชะลอ,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ตั้งแต่,ระยะ,ต้น,จน,ถึง,ระยะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ก่อน,จะ,ต้อง,ฟอก,ไต,หรือ,ใน,ภาวะ,ไต,วาย,ระยะ,สุดท้าย,ซึ่ง,หน้าที่,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,คือ,ขับ,ของ,เสีย,ที่,เกิด,จาก,การ,เผา,ผลาญ,สาร,อาหาร,จาก,โปรตีน,ต่างๆ,ขับ,แคลเซียม,ส่วน,เกิน,อย่าง,เช่น,โพแทสเซียม,ฟอสฟอรัส,หรือ,เกลือแร่,อื่น,เพราะ,ฉะนั้น,อาหาร,การ,กิน,ที่,มุ่งเน้น,จะ,ช่วย,ไม่,ให้,ไต,ทำ,งา,หนัก,โดย,ที่,ไต,เสื่อม,ระยะ,ต้น,จะ,ต้อง,ควบคุม,ใน,ส่วน,ของ,อาหาร,เค็ม,การ,ควบคุม,จะ,มี,ประโยชน์,เนื่อง,จาก,อาหาร,เค็ม,นั้นม,จาก,เกลือโซเดียม,หาก,มี,เกลือ,โซเดียม,ใน,ร่างกาย,มาก,จะ,ทำ,ให้,ร่าง���าย,บวม,ภาวะ,เหล่า,นี้,จะ,มี,ผล,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,และ,หาก,มี,เกลือ,โซเดียม,เยอะ,หรือ,มี,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ภาวะ,ใน,ร่างกาย,ก็,จะ,สูง,ขึ้น,ด้วย,หาก,ควบคุม,อาหาร,เค็ม,ลด,เกลือ,โซเดียม,ลง,ก็,จะ,ช่วย,ควบคุม,อาการ,หรือ,ชะลอ,ใน,ส่วน,ของ,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ได้,ง่าย,ขึ้น,ประการ,ต่อ,มา,คือ,โปรตีน,ร่างกาย,ที่,ได้,รับ,โปรตีน,จะ,ย่อย,สลาย,เป็น,กรด,อะมิโน,เพื่อ,ดูดซึม,และ,เกิด,เป็น,ของ,เสีย,ขึ้น,ขับ,ออก,มา,ใน,รูป,ยูเรีย,ถ้า,โปรตีน,ใน,ปริมาณ,ที่,มาก,เกิน,ไป,โดย,เฉพาะ,โปรตีน,ที่,ไม่,มี,ประโยชน์,จะ,เกิด,ของ,เสีย,เยอะ,ทำ,ให้,ไต,ทำ,งา,หนัก,และ,ต่อ,มา,คือ,โพแทสเซียม,ไต,ทำ,หน้าที่,หลักขับ,โพแทสเซียม,ออก,จาก,ร่างกาย,หาก,ทาน,โพแทสเซียม,มาก,ใน,เวลา,ที่,ไต,เสื่อม,ไต,ทำ,งา,น้อย,จะ,ทำ,ให้,โพแทสเซียม,ค้าง,อยู่,ใน,ร่างกาย,และ,ทำ,ให้,เกิด,อันตราย,ได้,ดัง,นั้น,ต้อง,คุม,อาหาร,ที่,มี,โพแทสเซียมสูง,เช่น,ผลไม้,บาง,ชนิด,จำพวก,กล้วย,ส้ม,หรือ,ผลไม้,ที่,มี,สี,จัด,ผักใบเขียว,ที่,เข้ม,และ,ควร,ลด,อาหาร,พวก,เนื้อสัตว์,น้ำ,อัด,ลม,เมล็ด,ทาน,ตะวัน,อาหาร,แปร,รูป,นม,เนย,ถั่ว,ต่างๆ,ที่,ต้อง,ระมัดระวัง,และ,ลด,ปริมาณ,ลง,สาเหตุ,ที่,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ขาด,สาร,อาหาร,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,หรือ,จะ,มี,ของ,เสีย,ใน,ร่างกาย,เพิ่ม,สูง,ขึ้น,จะ,มี,ผล,กระทบ,ไป,ถึง,การ,เบื่อ,อาหาร,การ,ทาน,อาหาร,ได้,น้อย,เป็น,ผล,กระทบ,สำคัญ,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,ทุกข์,ทาง,โภชนาการ,จึง,จำเป็น,ที่,ต้อง,แนะนำ,ให้,ได้,สาร,อาหาร,ที่,ครบถ้วน,แต่,ยัง,ต้อง,ควบคุม,อาหาร,ให้,เหมาะสม,เช่น,ไม่,ได้,รับ,โปรตีน,อาหาร,ที่,มี,ฟอสฟอรัส,โพแทสเซียม,และ,โซเดียม,ที่,สูง,มาก,เกิน,ไป,แต่,ควร,ให้,สมดุล,กัน,ระหว่าง,ภาวะ,โภชนาการ,ที่,ดี,กับ,การ,ควบคุม,ไม่,ให้,มี,เกลือแร่,คลั่ง,ใน,ร่างกาย,มาก,เกิน,ไป,เช่น,กัน,ประเภท,อาหาร,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,สิ่ง,ที่,ทาน,ได้,หรือ,ทาน,ไม่,ได้,ควร,รับประทาน,อาหาร,คาร์โบไฮเดรต,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,เน้น,เป็น,พวก,แป้ง,ข้าว,เจ้า,วุ้นเส้น,อาหาร,ที่,ย่อย,ง่าย,ใน,กลุ่ม,ของ,โปรตีน,แบ่ง,เป็น,อก,เป็น,กลุ่ม,21,โปรตีน,คุณภาพ,สูง,พวก,เนื้อ,ปลา,เนื้อ,ไก่,ที่,ไม่,มัน,เนื้อ,หมู,สัน,ใน,จำพวก,เนื้อสัตว์,ที่,มัน,และ,น้ำมันพืช,22,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,หรือ,มี,ไขมันอิ่มตัว,สูง,ก็,เช่น,น้ำ,ที่,ทำ,จา��,สัตว์,น้ำมันมะพร้าว,ของ,ทอด,ของ,มัน,ต่างๆ,เพราะ,จะ,ทำไข,มัน,ใน,เลือด,สูง,คอเรสเตอรอล,มาก,ใน,ร่างกาย,จะ,เป็น,ปัจจัย,เสริม,เหมือน,กัน,ที่,ทำ,ให้,อาการ,แย่,ลง,ใน,ส่วน,ของ,หมวด,หมู่,วิตา,มิน,เกลือแร่,พยายาม,หลีกเลี่ยง,เนื่อง,จาก,อาหาร,เค็ม,มี,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,ไต,หลีกเลี่ยง,อาหาร,โพแทสเซียมสูง,ใน,ไต,ที่,เริ่ม,เสื่อม,มาก,พวก,วิตา,มิน,ต่างๆ,สามารถ,ทาน,ได้,ปกติ,แต่,ควร,ระมัดะ,วัง,บาง,ประเภท,ที่,ทำ,ให้,เกิด,พิษ,หรือ,เกิด,การ,สะสม,ใน,ไต,ระวัง,วิตา,มิน,ที่,ละลาย,ใน,ไขมัน,เช่น,วิตามินอี,วิตามินเอ,วิตา,มินซี,เพราะ,มี,โอกาส,สะสม,ได้,การ,แนะนำ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,คน,ไข้,ที่,เป็น,โรค,ไต,ต้อง,มี,การ,ปรับ,ตัว,จาก,รับประทาน,อาหาร,ปกติ,ต้อง,ควบคุม,อาหาร,ให้,มาก,ขึ้น,ค่อย,ปรับ,ตัว,หาก,ยัง,ไม่,สามารถ,ลด,หรือ,ไม่,สามารถ,ควบคุม,อาหาร,ได้,ร้อย,เปอร์เซ็น,ก็,ค่อย,ลด,ปริมาณ,เนื้อสัตว์,ที่,มาก,ลด,ลง,ครึ่ง,หนึ่ง,หรือ,ลด,ลง,1020,เปอร์เซ็น,ลด,โปรตีน,ใน,บาง,มื้อ,ลด,อาหาร,มัน,จน,ถึง,จุด,ที่,สมดุล,แล้ว,หาก,สามารถ,ลด,ได้,แล้ว,ก็,ยัง,ต้อง,อาศัย,ความ,ร่วมมือ,ระหว่าง,ผู้,ป่วย,กับ,อายุรแพทย์,ทาง,โภชนาการ,หรือ,อายุรแพทย์,ทาง,โรค,ไตมา,ช่วย,ประเมิน,ว่า,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ความ,ดัน,และ,เกลือแร่,ใน,เลือด,สมดุลด,หรือ,ไม่,ต้อง,ทาน,อาหาร,กลุ่ม,ใด,เป็น,พิเศษ,เพิ่มเติม,บทความ,โดย,นาย,แพทย์วีรศักดิ์แพร่ชินวงศ์,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,ด้าน,อายุ,รศาสตร์,โรค,ไต,โรงพยาบาลเวิลด,์เมดิคอล,ถนนแจ้ง,วัฒนะ,โทร,028369999,ต่อ,29213', 'child_topic': 71, 'score': nan, 'all_content': 'โภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ภาวะโภชนาการถือเป็นปัจจัยสำคัญ ในการช่วยชะลอภาวะไตวายเรื้อรัง ตั้งแต่ระยะต้นจนถึงระยะไตวายเรื้อรัง ก่อนจะต้องฟอกไตหรือในภาวะไตวายระยะสุดท้าย ซึ่งหน้าที่การทำงานของไต คือ 1. ขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญสารอาหารจากโปรตีนต่างๆ 2. ขับแคลเซียมส่วนเกิน อย่างเช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส หรือเกลือแร่อื่นๆ เพราะฉะนั้นอาหารการกินที่มุ่งเน้นจะช่วยไม่ให้ไตทำงานหนัก โดยที่ไตเสื่อมระยะต้นจะต้องควบคุมในส่วนของอาหารเค็ม การควบคุมจะมีประโยชน์ เนื่องจากอาหารเค็มนั้นมาจากเกลือโซเดียม หากมีเกลือโซเดียมในร่างกายมากจะทำให้ร่างกายบวม ภา��ะเหล่านี้จะมีผลต่อการทำงานของไต และหากมีเกลือโซเดียมเยอะหรือมีความดันโลหิตสูง ภาวะในร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย หากควบคุมอาหารเค็ม ลดเกลือโซเดียมลง ก็จะช่วยควบคุมอาการหรือชะลอในส่วนของภาวะไตวายเรื้อรังได้ง่ายขึ้น ประการต่อมาคือโปรตีน ร่างกายที่ได้รับโปรตีนจะย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนเพื่อดูดซึมและเกิดเป็นของเสียขึ้นขับออกมาในรูปยูเรีย ถ้าโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะโปรตีนที่ไม่มีประโยชน์ จะเกิดของเสียเยอะ ทำให้ไตทำงานหนัก และต่อมา คือ โพแทสเซียม ไตทำหน้าที่หลักขับโพแทสเซียมออกจากร่างกาย หากทานโพแทสเซียมมาก ในเวลาที่ไตเสื่อม ไตทำงานน้อย จะทำให้โพแทสเซียมค้างอยู่ในร่างกาย และทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นต้องคุมอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผลไม้บางชนิด จำพวกกล้วย ส้ม หรือผลไม้ที่มีสีจัด ผักใบเขียวที่เข้ม และควรลดอาหารพวกเนื้อสัตว์ น้ำอัดลม เมล็ดทานตะวัน อาหารแปรรูป นม เนย ถั่วต่างๆ ที่ต้องระมัดระวังและลดปริมาณลง สาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยไตเรื้อรังขาดสารอาหาร ผู้ป่วยไตเรื้อรังระยะที่ 4 หรือ 5 จะมีของเสียในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น จะมีผลกระทบไปถึงการเบื่ออาหาร การทานอาหารได้น้อย เป็นผลกระทบสำคัญที่ทำให้เกิดการทุกข์ทางโภชนาการ จึงจำเป็นที่ต้องแนะนำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน แต่ยังต้องควบคุมอาหารให้เหมาะสม เช่นไม่ได้รับโปรตีน อาหารที่มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียมที่สูงมากเกินไป แต่ควรให้สมดุลกันระหว่างภาวะโภชนาการที่ดี กับการควบคุมไม่ให้มีเกลือแร่คลั่งในร่างกายมากเกินไปเช่นกัน ประเภทอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังสิ่งที่ทานได้หรือทานไม่ได้ 1. ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม เน้นเป็นพวกแป้งข้าวเจ้า วุ้นเส้น อาหารที่ย่อยง่าย 2. ในกลุ่มของโปรตีนแบ่งเป็นอกเป็น 2 กลุ่ม 2.1โปรตีนคุณภาพสูงพวกเนื้อปลา เนื้อไก่ที่ไม่มัน เนื้อหมูสันใน จำพวกเนื้อสัตว์ที่มัน และน้ำมันพืช 2.2 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือมีไขมันอิ่มตัวสูงก็ เช่น น้ำที่ทำจากสัตว์ น้ำมันมะพร้าว ของทอด ของมันต่างๆ เพราะจะทำไขมันในเลือดสูง คอเรสเตอรอลมากในร่างกายจะเป็นปัจจัยเสริมเหมือนกันท��่ทำให้อาการแย่ลง 3.ในส่วนของหมวดหมู่วิตามิน เกลือแร่ พยายามหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารเค็มมีผลโดยตรงต่อไต หลีกเลี่ยงอาหารโพแทสเซียมสูงในไตที่เริ่มเสื่อมมาก พวกวิตามินต่างๆสามารถทานได้ปกติ แต่ควรระมัดะวัง บางประเภทที่ทำให้เกิดพิษหรือเกิดการสะสมในไต ระวังวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี เพราะมีโอกาสสะสมได้ การแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง คนไข้ที่เป็นโรคไตต้องมีการปรับตัว จากรับประทานอาหารปกติ ต้องควบคุมอาหารให้มากขึ้น ค่อยๆปรับตัว หากยังไม่สามารถลดหรือไม่สามารถควบคุมอาหารได้ร้อยเปอร์เซ็น ก็ค่อยๆลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่มาก ลดลงครึ่งหนึ่ง หรือลดลง10-20 เปอร์เซ็น ลดโปรตีนในบางมื้อ ลดอาหารมันจนถึงจุดที่สมดุลแล้ว หากสามารถลดได้แล้ว ก็ยังต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างผู้ป่วยกับอายุรแพทย์ทางโภชนาการหรืออายุรแพทย์ทางโรคไตมาช่วยประเมินว่าการทำงานของไต ความดัน และเกลือแร่ในเลือดสมดุลดีหรือไม่ ต้องทานอาหารกลุ่มใดเป็นพิเศษเพิ่มเติม บทความโดย : นายแพทย์ วีรศักดิ์ แพร่ชินวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์โรคไต โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล ถนนแจ้งวัฒนะ โทร. 02-836-9999 ต่อ 2921-3'}]",True,หญิง,ไม่แพ้,49,🙂,😀,😀,,"[{'url': 'https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/kidney-disease', 'title': 'โรคไตเรื้อรัง ไม่ยากเกินเข้าใจ', 'content': 'ไต คือ อะไร? ไต (Kidneys) เป็นอวัยวะที่มีรูปร่างคล้ายถั่ว อยู่บริเวณใต้ชายโครงด้านหลังทั้ง 2 ข้าง โดยไตแต่ละข้างจะมีหน่วยไต (nephron) ซึ่งทำหน้าที่กรองน้ำและของเสียออกจากร่างกาย หน้าที่ของไต 1. กรองน้ำ และกำจัดของเสียรวมทั้งสารพิษออกจากร่างกาย 2. ควบคุมสมดุลน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ตลอดจนควบคุมภาวะความเป็นกรด-ด่างในเลือด 3. สร้างฮอร์โมน Erythropoietin ซึ่งสำคัญกับการสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามินดีที่เกี่ยวข้องกับกระดูก 4. กำจัดสารพิษและยาที่ได้รับออกจากร่างกาย จะเห็นว่า ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญไม่น้อย หากเราไม่ดูแลสุขภาพให้ดี ไตของเราก็อาจจะผิดปกติ ซึ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของโรคไตเรื้อรัง รู้จักโรคไตเรื้อรัง โรคไตเรื้อรัง (Chronic kidney disease) คือ ภาวะที่ไตทำงานได้ลดลง โดยดูจากค่าอัตราการกรองของไตที่ผิดปกติ (estimated Glomerular Filtration Rate, eGFR) หรือไตมีภาวะผิดป���ติ เช่น มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ หรือมีความผิดปกติทางรังสีวิทยา เป็นต้น ในระยะเวลามากกว่า 3 เดือนขึ้นไป ระยะเริ่มแรกมักจะไม่มีอาการ หลายคนอาจไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคไตเรื้อรังถ้าไม่ได้มีการตรวจเลือดหรือปัสสาวะ แต่เมื่อไตทำงานเสื่อมลงจนหน่วยไตเหลือน้อยลง ก็จะมีอาการจากของเสียคั่งในกระแสเลือดและมีอาการต่างๆ ตามมา เช่น ซึมลง คลื่นไส้อาเจียน ฉะนั้นการตรวจสุขภาพไตทุกปีจึงมีความสำคัญเพื่อที่เราจะได้รีบวินิจฉัยและรักษาได้ทันท่วงที สาเหตุของโรคไตเรื้อรัง โรคไตเรื้อรังพบได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ 1. โรคเบาหวาน 2. โรคความดันโลหิตสูง 3. โรคไตอักเสบ เช่น IgA nephropathy, Lupus nephritis, FSGS เป็นต้น 4. โรคทางพันธุกรรม เช่น โรคถุงน้ำที่ไต (Polycystic kidney disease) 5. โรคไตขาดเลือดจากเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงไตตีบ ซึ่งมักพบได้ในผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด 6. โรคนิ่วในทางเดินปัสสาวะ มีการอุดกั้นทางเดินปัสสาวะ หรือมีการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะซ้ำหลายครั้ง 7. การได้รับยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เป็นระยะเวลานาน เช่น ยา diclofenac ผู้ที่มีความเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง และควรเข้ารับการตรวจคัดกรองโรคไต 1. มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป 2. มีโรคประจำตัวที่เป็นสาเหตุของโรคไตเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง 3. ผู้ที่เป็นโรคที่อาจทำให้เกิดพยาธิสภาพที่ไต เช่น โรค SLE โรคหลอดเลือดหัวใจ 4. ผู้ที่เป็นโรค Gout หรือมีระดับยูริกในเลือดสูง 5. ได้รับสารพิษหรือยาที่ทำลายไต 6. มีประวัติโรคไตเรื้อรังในครอบครัว 7, มีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน 8. มีมวลเนื้อไตลดลง ทั้งที่เป็นมาแต่กำเนิดหรือเป็นภายหลัง ระยะของโรคไตเรื้อรัง โรคไตเรื้อรังแบ่งเป็น 5 ระยะ โดยแบ่งตามระดับของอัตราการกรองของไต (eGFR) ระยะของโรคไตเรื้อรัง eGFR (mL/min/1.73 m²) คำนิยาม ระยะที่ 1 > 90 มีภาวะไตผิดปกติ เช่น มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ แต่อัตราการกรองยังปกติ ระยะที่ 2 60 - 90 มีภาวะไตผิดปกติ เช่น มีโปรตีนรั่วในปัสสาวะ อัตราการกรองลดลงเล็กน้อย ระยะที่ 3a 45 - 59 อัตราการกรองลดลงเล็กน้อยถึงปานกลาง ระยะที่ 3b 30 - 44 อัตราการกรองลดลงปานกลางถึงมาก ระยะที่ 4 15 - 29 อัตราการกรองลดลงมาก ระยะที่ 5 < 15 ไตวายระยะสุดท้าย ค่า eGFR (estimated Glomerular Filtration Rate) คือปริมาณเลือดที่ไหลผ่านตัวกรองของไตในหนึ่งนาที (มล./นาที/1.73 ตร.ม.) อาการของโรคไตเรื้อรัง 1. ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน พบได้เมื่อการทำงานของไตเริ่มเสื่อมลงในระยะแรก 2. ขาบวมและกดบุ๋ม เกิดจากมีเกลือและน้ำคั่งในร่างกาย หรือมีโปรตีนรั่วมาในปัสสาวะมาก หากบวมมากจะทำให้เกิดอาการหอบเหนื่อยจากการมีน้ำคั่งในปอด ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อชีวิต 3. ความดันโลหิตสูง 4. คลื่นไส้อาเจียน เบื่ออาหาร คันตามร่างกาย อ่อนเพลีย 5. ในเพศหญิงอาจมีการขาดประจำเดือนหรือไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ ส่วนเพศชายจะมีความรู้สึกทางเพศลดลงและการสร้างอสุจิลดลง อาการของไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย (End stage renal disease) เมื่อการทำงานของไตลดลงเหลือน้อยกว่าร้อยละ 15 จะมีอาการทางระบบอื่นตามมามากขึ้น เช่น คลื่นไส้ อาเจียน รับประทานอาหารไม่ได้จนมีสภาวะขาดสารอาหาร ความดันโลหิตสูง โลหิตจาง เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ สะอึก บวม หอบเหนื่อย อาจมีอาการหอบจากการคั่งของกรดในร่างกาย หากมีอาการมากและไม่ได้รับการรักษาผู้ป่วยจะซึมลง ซักได้ การรักษาโรคไตเรื้อรัง การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรคไตเรื้อรัง ระยะของโรคที่เป็น และโรคร่วมที่มีอยู่ โดยการดูแลรักษา ประกอบด้วย 1. การรักษาเพื่อชะลอการเสื่อมของไต ควบคุมโรคประจำตัวให้ดี ได้แก่ คุมโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงให้ดี ยาลดความดันบางกลุ่มหรือยารักษาเบาหวานบางกลุ่มก็ช่วยชะลอความเสื่อมของไตได้ การให้ยากดภูมิในผู้ป่วยโรคไตอักเสบ ควบคุมโรคไขมันโลหิตสูง การควบคุมอาหาร ลดทานอาหารเค็ม รับประทานอาหารโปรตีนให้เหมาะสม ได้รับพลังงานที่เพียงพอ การควบคุมระดับโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสในอาหารให้ไม่มากเกินไป อาจมีการจำกัดปริมาณสารอาหารบางชนิด ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์โรคไตที่ดูแลเพราะผู้ป่วยแต่ละรายอาจมีการจำกัดอาหารบางชนิดที่ไม่เหมือนกัน ขึ้นกับสาเหตุและระยะของโรคไตเรื้อรัง การรักษาด้วยยา เช่น ยาลดการดูดซึมฟอสเฟต ยาขับปัสสาวะ ยารักษาภาวะโลหิตจาง ยาลดความดันโลหิต ยาลดไขมันในเลือด และการให้ยาปรับสมดุลกรดด่าง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ลดน้ำหนัก งดสูบบุหรี่ ออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงสารหรือยาที่มีผลเสียต่อไต 2. การรักษาด้วยวิธีบำบัดทดแทนไต (Renal Replacement Therapy) คือกระบวนการรักษาผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังระยะที่ 5 เพื่อทดแทนไตที่ไม่สามารถทำงานได้เองตามที่ควรจะเป็น ช่วยขจัดของเสียที่ค้างอยู่ในร่างกาย จะเริ่มมีบทบาทเมื่ออัตราการกรองของไต (eGFR) น้อยกว่า 6 มล./นาที/1.73 ตร.ม. หรือผู้ที่มี eGFR น้อยกว่า 15 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ร่วมกับมีภาวะแทรกซ้อนที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยา หรือมีภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายรุนแรงต่อผู้ป่วย สามารถเลือกการรักษาได้ 3 วิธี ดังนี้ การฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม (Hemodialysis) วิธีการ การนำเลือดออกทางเส้นเลือดที่แขนหรือคอ ผ่านเข้าเครื่องไตเทียมไปยังตัวกรอง เพื่อขจัดของเสียและน้ำส่วนเกินที่คั่งอยูในร่างกาย แล้วนำเลือดที่ฟอกแล้วกลับคืนสู่ผู้ป่วย ทำให้ระดับของเสียในร่างกายลดลง โดยผู้ป่วยต้องมีการผ่าตัดเตรียมเส้นเลือดให้พร้อมก่อนการฟอกเลือด ระยะเวลา 4-5 ชั่วโมง/ครั้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง การล้างไตทางช่องท้อง (Peritoneal Dialysis) วิธีการ ใส่น้ำยาล้างไตเข้าไปทิ้งค้างในช่องท้อง โดยอาศัยเยื่อบุช่องท้องแลกเปลี่ยนของเสียและน้ำส่วนเกินออกมาที่น้ำยาล้างไต เมื่อครบตามเวลาที่กำหนดก็จะทำการปล่อยน้ำยาล้างไตที่เต็มไปด้วยของเสียและน้ำส่วนเกินทิ้ง พร้อมทำการเปลี่ยนใส่น้ำยาล้างไตถุงใหม่เข้าไป โดยผู้ป่วยต้องมีการผ่าตัดใส่สายยางสำหรับใส่น้ำยาล้างไตทางช่องท้องให้พร้อมก่อนการล้างไต ระยะเวลา วันละ 4 รอบ ต่อเนื่องกันทุกวัน หรืออาจใช้เครื่องอัตโนมัติช่วยเปลี่ยนน้ำยาแทน (APD; Automated Peritoneal Dialysis) การปลูกถ่ายไต (Kidney Transplantation) คือ การผ่าตัดนำไตที่ดีจากผู้บริจาคใส่ไปในผู้รับไต โดยผู้รับไตต้องรับประทานยากดภูมิต้านทานสม่ำเสมอเพื่อป้องกันภาวะปฏิเสธไตที่ปลูกถ่าย ปัจจุบันการปลูกถ่ายไตจัดเป็นวิธีบำบัดทดแทนไตที่มีประสิทธิภาพดีสุด และทำให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดี โดยมีอัตราการอยู่รอดของไตที่ปลูกถ่ายมากกว่าร้อยละ 90 ในช่วงปีแรก ผู้ให้ไตแบ่งได้เป็น 2 ประเภท คือ ผู้บริจาคไตที่ยังมีชีวิต (Living Donor) คือญาติสายตรง ได้แก่ พ่อ แม่ ลูก ญาติพี่น้องของผู้ป่วย หรือสามี ภรรยา (ให้บริการที่ SiPH) ผู้บริจาคไตที่เสียชีวิต (Cadaveric Donor) คือ ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าสมองตาย แต่การทำงานของหัวใจและไตยังป���ติ (ผ่านสภากาชาดไทย) ดาวน์โหลด คู่มือทางเลือกการรักษาโรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย >>> คลิก!! <<< สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม คลิก!! ศูนย์โรคไต ชั้น 6 โซน C', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'siph hospital (ศิริราช)', 'banner': 'https://www.siphhospital.com/images/shared/logo_siph_th.png', 'image': ""['https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/media/upload/23436670_xxl500.jpg', 'https://siph-space.sgp1.digitaloceanspaces.com/uploads/editor/1620716528_kidney-disease.png']"", 'text_token': 'โรค,ไต,เรื้อรัง,ไม่,ยาก,เกิน,เข้าใจ,ไต,คือ,อะไร,ไต,kidneys,เป็น,อวัยวะ,ที่,มี,รูปร่าง,คล้าย,ถั่ว,อยู่,บริเวณ,ใต้,ชาย,โครงด,้าน,หลัง,ทั้ง,ข้าง,โดย,ไต,แต่ละ,ข้าง,จะ,มี,หน่วยไต,nephron,ซึ่ง,ทำ,หน้าที่,กรอง,น้ำ,และ,ของ,เสีย,ออก,จาก,ร่างกาย,หน้าที่,ของ,ไต,กรอง,น้ำ,และ,กำจัด,ของ,เสีย,รวม,ทั้ง,สาร,พิษ,ออก,จาก,ร่างกาย,ควบคุม,สมดุล,น้ำ,และ,เกลือแร่,ใน,ร่างกาย,ตลอดจน,ควบคุม,ภาวะ,ความ,เป็น,กรด,ด่าง,ใน,เลือด,สร้าง,ฮอร์โมน,erythropoietin,ซึ่ง,สำคัญ,กับ,การ,สร้าง,เม็ด,เลือด,แดง,และ,วิตา,มินดี,ที่,เกี่ยวข้อง,กับ,กระดูก,กำจัด,สารพิษ,และ,ยา,ที่,ได้,รับ,ออก,จาก,ร่างกาย,จะ,เห็น,ว่า,ไต,เป็น,อวัยวะ,ที่,สำคัญ,ไม่,น้อย,หาก,เรา,ไม่,ดูแล,สุขภาพ,ให้,ดี,ไต,ของ,เรา,ก็,อาจ,จะ,ผิด,ปกติ,ซึ่ง,อาจ,เป็น,จุด,เริ่มต้น,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,รู้จัก,โรค,ไต,เรื้อรัง,โรค,ไตเรื้อรัง,chronic,kidney,disease,คือ,ภาวะ,ที่,ไต,ทำ,งา,ได้,ลด,ลง,โดย,ดู,จาก,ค่า,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,ที่,ผิด,ปกติ,estimated,glomerular,filtration,rate,egfr,หรือ,ไต,มี,ภาวะ,ผิด,ปกติ,เช่น,มี,โปรตีน,รั่ว,ใน,ปัสสาวะ,หรือ,มี,ความ,ผิด,ปกติ,ทาง,รังสีวิทยา,เป็นต้น,ใน,ระยะ,เวลา,มาก,กว่า,เดือน,ขึ้น,ไป,ระยะ,เริ่ม,แรก,มัก,จะ,ไม่,มี,อาการ,หลาย,คน,อาจ,ไม่,ทราบ,ว่า,ตน,เอง,เป็น,โรค,ไต,เรื้อรัง,ถ้า,ไม่,ได้,มี,การ,ตรวจ,เลือด,หรือ,ปัสสาวะ,แต่,เมื่อ,ไต,ทำ,งา,เสื่อม,ลง,จน,หน่วย,ไต,เหลือ,น้อย,ลง,ก็,จะ,มี,อาการ,จาก,ของ,เสีย,คั่ง,ใน,กระแส,เลือด,และ,มี,อาการ,ต่างๆ,ตา,มา,เช่น,ซึม,ลง,คลื่นไส้,อาเจียน,ฉะนั้น,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ไต,ทุก,ปี,จึง,มี,ความ,สำคัญ,เพื่อ,ที่,เรา,จะ,ได้,รีบ,วินิจฉัย,และ,รักษา,ได้,ทันท่วงที,สาเหตุ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,โรค,ไต,เรื้อรัง,พบ,ได้,จาก,หลาย,สาเหตุ,โดย,สาเหตุ,ที่,พบ,บ่อย,ได้แก่,โรค,เบาหวาน,โรค,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โรค,ไต,อักเสบ,เช่น,iga,nephropathy,lupus,nephritisfsgs,เป็นต้น,โรค,ทาง,พันธุกรรม,เช่น,โรค,ถุงน้ำ,ที่,ไต,polycystic,kidney,disease,โรค,ไต,ขาดเลือด,จาก,เส้น,เลือด,ที่,ไป,เลี้ยง,ไต,ตีบ,ซึ่ง,มัก,พบ,ได้,ใน,ผู้,ป่วย,โรค,หัวใจ,และ,���ลอด,เลือด,โรค,นิ่ว,ใน,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,มี,การ,อุด,กั้น,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,หรือ,มี,การ,ติด,เชื้อ,ใน,ระบบ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,ซ้ำ,หลาย,ครั้ง,การ,ได้,รับ,ยา,แก้,ปวด,กลุ่ม,nsaids,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,เช่น,ยา,diclofenac,ผู้,ที่,มี,ความ,เสี่ยง,โรค,ไต,เรื้อรัง,และ,ควร,เข้า,รับ,การ,ตรวจ,คัด,กรอง,โรค,ไต,มี,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,ขึ้น,ไป,มี,โรค,ประจำ,ตัว,ที่,เป็น,สาเหตุ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,เช่น,โรค,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ที่,อาจ,ทำ,ให้,เกิด,พยาธิ,สภาพ,ที่,ไต,เช่น,โรค,sle,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,gout,หรือ,มี,ระดับ,ยูริก,ใน,เลือด,สูง,ได้,รับ,สารพิษ,หรือ,ยา,ที่,ทำลาย,ไต,มี,ประวัติ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ใน,ครอบครัว,มี,ภาวะ,น้ำหนัก,เกิน,หรือ,อ้วน,มี,มวล,เนื้อ,ไต,ลด,ลง,ทั้ง,ที่,เป็นม,แต่,กำเนิด,หรือ,เป็น,ภาย,หลัง,ระยะ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,โรค,ไต,เรื้อรัง,แบ่ง,เป็น,ระยะ,โดย,แบ่ง,ตา,ระดับ,ของ,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,ระยะ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,egfr,mlmin,173,คำ,นิยาม,ระยะ,ที่,90,มี,ภาวะ,ไต,ผิด,ปกติ,เช่น,มี,โปรตีน,รั่ว,ใน,ปัสสาวะ,แต่,อัตรา,การ,กรอง,ยัง,ปกติ,ระยะ,ที่,60,90,มี,ภาวะ,ไต,ผิด,ปกติ,เช่น,มี,โปรตีน,รั่ว,ใน,ปัสสาวะ,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,เล็กน้อย,ระยะ,ที่,45,59,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,เล็กน้อย,ถึง,ปานกลาง,ระยะ,ที่,30,44,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,ปานกลาง,ถึง,มาก,ระยะ,ที่,15,29,อัตรา,การ,กรอง,ลด,ลง,มาก,ระยะ,ที่,15,ไต,วาย,ระยะ,สุดท้าย,ค่า,egfr,estimated,glomerular,filtration,rate,คือ,ปริมาณ,เลือด,ที่,ไหล,ผ่าน,ตัว,กรอง,ของ,ไต,ใน,หนึ่ง,นาที,มลนาที,173,ตรม,อาการ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ปัสสาวะ,บ่อย,ตอน,กลาง,คืน,พบ,ได้,เมื่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เริ่ม,เสื่อม,ลง,ใน,ระยะ,แรก,ขา,บวม,และ,กด,บุ๋ม,เกิด,จาก,มี,เกลือ,และ,น้ำ,คั่ง,ใน,ร่างกาย,หรือ,มี,โปรตีน,รั่ว,มา,ใน,ปัสสาวะ,มาก,หาก,บวม,มาก,จะ,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,หอบ,เหนื่อย,จาก,การ,มี,น้ำ,คั่ง,ใน,ปอด,ซึ่ง,อาจ,เป็น,อันตราย,ต่อ,ชีวิต,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,คลื่นไส้,อาเจียน,เบื่อ,อาหาร,คัน,ตา,ร่างกาย,อ่อนเพลีย,ใน,เพศ,หญิง,อาจ,มี,การ,ขาด,ประจำเดือน,หรือ,ไม่,สามารถ,ตั้ง,ครรภ์,ได้,ส่วน,เพศ,ชาย,จะ,มี,ความ,รู้สึก,ทาง,เพศ,ลด,ลง,และ,การ,สร้าง,อสุจิ,ลด,ลง,อาการ,ของ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ระยะ,สุดท้าย,end,stage,renal,disease,เมื่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,เหลือ,น้อย,กว่า,ร้อย,ละ,15,จะ,มี,อาการ,ทาง,ระบบ,อื่น,ตา,มา,มาก,ขึ้น,เช่น,คลื่นไส้,อาเจียน,รับประทาน,อาหาร,ไม่,ได้,จนม,สภาวะ,ขาด,สาร,อาหาร,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,โลหิต,จาง,เยื่อ,หุ้ม,หัวใจ,อักเสบ,สะอึก,บวม,หอบ,เหนื่อย,อาจ,มี,อาการ,หอบ,จาก,การ,คั่ง,ของ,กรด,ใน,ร่างกาย,หาก,มี,อาการ,มาก,และ,ไม่,ได้,รับ,การ,รักษา,ผู้,ป่วย,จะ,ซึม,ลง,ซัก,ได้,การ,รักษา,โรค,ไต,เรื้อรัง,การ,รักษา,ขึ้น,อยู่,กับ,สาเหตุ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ของ,โรค,ที่,เป็น,และ,โรค,ร่วม,ที่,มี,อยู่,โดย,การ,ดูแลรักษา,ประกอบ,ด้วย,การ,รักษา,เพื่อ,ชะลอ,การ,เสื่อม,ของ,ไต,ควบคุม,โรค,ประจำ,ตัว,ให้,ดี,ได้แก่,คุม,โรค,เบาหวาน,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ให้,ดี,ยา,ลด,ความ,ดัน,บาง,กลุ่ม,หรือ,ยา,รักษา,เบาหวาน,บาง,กลุ่ม,ก็,ช่วย,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,ได้,การ,ให้,ยา,กด,ภูมิ,ใน,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,อักเสบ,ควบคุม,โรค,ไขมัน,โลหิต,สูง,การ,ควบคุม,อาหาร,ลด,ทาน,อาหาร,เค็ม,รับประทาน,อาหาร,โปรตีน,ให้,เหมาะสม,ได้,รับ,พลังงา,ที่,เพียงพอ,การ,ควบคุม,ระดับ,โพแทสเซียม,และ,ฟอสฟอรัส,ใน,อาหาร,ให้,ไม่,มาก,เกิน,ไป,อาจ,มี,การ,จำกัด,ปริมาณ,สาร,อาหาร,บาง,ชนิด,ทั้งนี้,ควร,ปรึกษา,แพทย์,โรค,ไต,ที่,ดูแล,เพราะ,ผู้,ป่วย,แต่ละ,ราย,อาจ,มี,การ,จำกัด,อาหาร,บาง,ชนิด,ที่,ไม่,เหมือน,กัน,ขึ้น,กับ,สาเหตุ,และ,ระยะ,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,การ,รักษา,ด้วย,ยา,เช่น,ยา,ลด,การ,ดูดซึมฟอสเฟต,ยา,ขับ,ปัสสาวะ,ยา,รักษา,ภาวะ,โลหิต,จาง,ยา,ลด,ความ,ดัน,โลหิต,ยา,ลด,ไขมัน,ใน,เลือด,และ,การ,ให้,ยา,ปรับ,สมดุล,กรด,ด่าง,การ,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,เช่น,ลด,น้ำหนัก,งด,สูบ,บุหรี่,ออก,กำลัง,กาย,และ,หลีกเลี่ยง,สาร,หรือ,ยา,ที่,มี,ผล,เสีย,ต่อ,ไต,การ,รักษา,ด้วย,วิธี,บำบัด,ทดแทน,ไต,renal,replacement,therapy,คือ,กระบวน,การ,รักษา,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,เพื่อ,ทดแทน,ไต,ที่,ไม่,สามารถ,ทำ,งา,ได้,เอง,ตา,ที่,ควร,จะ,เป็น,ช่วย,ขจัด,ของ,เสีย,ที่,ค้าง,อยู่,ใน,ร่างกาย,จะ,เริ่ม,มี,บทบาท,เมื่อ,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,น้อย,กว่า,มลนาที,173,ตรม,หรือ,ผู้,ที่,มี,egfr,น้อย,กว่า,15,มลนาที,173,ตรม,ร่วม,กับ,มี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,ไม่,ตอบสนอง,ต่อ,การ,รักษา,ด้วย,ยา,หรือ,มี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ที่,อาจ,เป็น,อันตราย,รุนแรง,ต่อ,ผู้,ป่วย,สามารถ,เลือก,การ,รักษา,ได้,วิธี,ดัง,นี้,การ,ฟอก,เลือด,ด้วย,เครื่อง,ไตเทียม,hemodialysis,วิธี,การ,การ,นำ,เลือด,ออก,ทาง,เส้น,เลือด,ที่,แขน,หรือ,คอ,ผ่าน,เข้า,เครื่อง,ไตเทียม,ไป,ยัง,ตัว,กรอง,เพื่อ,ขจัด,ของ,เสีย,และ,��้ำ,ส่วน,เกิน,ที่,คั่ง,อยู,ใน,ร่างกาย,แล้ว,นำ,เลือด,ที่,ฟอก,แล้ว,กลับคืน,สู่,ผู้,ป่วย,ทำ,ให้,ระดับ,ของ,เสีย,ใน,ร่างกาย,ลด,ลง,โดย,ผู้,ป่วย,ต้อง,มี,การ,ผ่าตัด,เตรียม,เส้น,เลือด,ให้,พร้อม,ก่อน,การ,ฟอก,เลือด,ระยะ,เวลา,45,ชั่วโมง,ครั้ง,สัปดาห์,ละ,23,ครั้ง,การล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,peritoneal,dialysis,วิธีการ,ใส่,น้ำยา,ล้าง,ไต,เข้า,ไป,ทิ้ง,ค้าง,ใน,ช่อง,ท้อง,โดย,อาศัย,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,แลกเปลี่ยน,ของ,เสีย,และ,น้ำ,ส่วน,เกิน,ออก,มา,ที่,น้ำยา,ล้าง,ไต,เมื่อ,ครบ,ตา,เวลา,ที่,กำหนด,ก็,จะ,ทำ,การ,ปล่อย,น้ำยา,ล้าง,ไต,ที่,เต็ม,ไป,ด้วย,ของ,เสีย,และ,น้ำ,ส่วน,เกิน,ทิ้ง,พร้อม,ทำ,การ,เปลี่ยน,ใส่,น้ำยา,ล้าง,ไต,ถุง,ใหม่,เข้า,ไป,โดย,ผู้,ป่วย,ต้อง,มี,การ,ผ่าตัด,ใส่,สาย,ยาง,สำหรับ,ใส่,น้ำยา,ล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,ให้,พร้อม,ก่อน,การล้าง,ไต,ระยะ,เวลา,วัน,ละ,รอบ,ต่อเนื่อง,กัน,ทุก,วัน,หรือ,อาจ,ใช้,เครื่อง,อัตโนม,ัติ,ช่วย,เปลี่ยน,น้ำ,ยา,แทน,apd,automated,peritoneal,dialysis,การ,ปลูก,ถ่าย,ไต,kidney,transplantation,คือ,การ,ผ่าตัด,นำ,ไต,ที่,ดี,จาก,ผู้,บริจาค,ใส่,ไป,ใน,ผู้,รับ,ไต,โดย,ผู้,รับ,ไต,ต้อง,รับประทาน,ยา,กด,ภูมิต้านทาน,สม่ำเสมอ,เพื่อ,ป้องกัน,ภาวะ,ปฏิเสธ,ไต,ที่,ปลูก,ถ่าย,ปัจจุบัน,การ,ปลูก,ถ่าย,ไต,จัด,เป็น,วิธี,บำบัด,ทดแทน,ไต,ที่,มี,ประสิทธิภาพ,ดีสุด,และ,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,มี,คุณภาพ,ชีวิต,ที่,ดี,โดย,มี,อัตรา,การ,อยู่,รอด,ของ,ไต,ที่,ปลูก,ถ่าย,มาก,กว่า,ร้อย,ละ,90,ใน,ช่วง,ปี,แรก,ผู้,ให้,ไต,แบ่ง,ได้,เป็น,ประเภท,คือ,ผู้,บริจาค,ไต,ที่,ยัง,มี,ชีวิต,living,donor,คือ,ญาติ,สาย,ตรง,ได้แก่,พ่อ,แม่,ลูก,ญาติพี่น้อง,ของ,ผู้,ป่วย,หรือ,สามี,ภรรยา,ให้,บริการ,ที่,siph,ผู้,บริจาค,ไต,ที่,เสีย,ชีวิต,cadaveric,donor,คือ,ผู้,ที่,ได้,รับ,การ,วินิจฉัย,ว่า,สมอง,ตา,แต่,การ,ทำ,งา,ของ,หัวใจ,และ,ไต,ยัง,ปกติ,ผ่าน,สภากาชาดไทย,ดาวน์,โหลด,คู่มือ,ทาง,เลือก,การ,รักษา,โรค,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,สุดท้าย,คลิก,สอบถาม,ข้อมูล,เพิ่มเติม,คลิก,ศูนย์โรค,ไต,ชั้น,โซน', 'child_topic': 0, 'score': 0.7641512155532837}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/kidney-disease-not-far-away', 'title': 'โรคไตไม่ไกลตัว', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา โรคไตไม่ไกลตัว 6 นาทีในการอ่าน แชร์ ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่มีหน้าที่ขับของเสียและรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ปัจจุบันคนไทยมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคไตมากขึ้น โดยเฉพาะโรคไตเรื้อรัง ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากโรคเบา��วานและความดันโลหิตสูง เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพไตให้ห่างไกลจากความเสื่อมเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย รู้จักกับไต ในร่างกายของคนเรามีไตอยู่ 2 ข้าง มีลักษณะรูปร่างคล้ายเมล็ดถั่ว ทำหน้าที่กรองน้ำ เกลือแร่ สารเคมี และของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการ แล้วขับออกมาทางปัสสาวะ หน้าที่ของไต กำจัดของเสีย ดูดซึมและเก็บสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รักษาสมดุลน้ำของร่างกาย ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย และดูดซึมกลับในภาวะขาดน้ำ รักษาสมดุลเกลือแร่ กรด ด่างของร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต การเป็นโรคไต ทำให้ความดันโลหิตสูงได้ ผลิตและควบคุมการทำงานของฮอร์โมน ไม่ว่าจะเป็น ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการสร้างเม็ดเลือดแดง (Erythropoietin) ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการควบคุมความดันโลหิต (Renin-Angiotensin-Aldosterone System) ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการรักษาสมดุลแคลเซียม (Vitamin D และ Parathyroid Hormone) ปัจจัยเสี่ยงโรคไต เบาหวาน 1 ใน 3 ของคนที่เป็นเบาหวานมักเป็นโรคไตด้วย โดยอาจตรวจพบโปรตีนในปัสสาวะ ค่าการทำงานของไตลดลง ความดันโลหิตสูง ในผู้ใหญ่ 1 ใน 5 คน จะมีปัญหาความดันโลหิตสูง ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว ซึ่งในไตเต็มไปด้วยหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงย่อมส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตด้วย ภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน โรคหลอดเลือดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจหรือสมอง คนที่อายุมากกว่า 60 ปี อัตราการทำงานของไตลดลง คนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคไตและสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรม เช่น ถุงน้ำในไต ผู้ป่วยที่มักมีโรคไตร่วมด้วย เช่น ผู้ป่วยโรค SLE โรคหลอดเลือดอักเสบ หรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่าง ๆ ผู้ป่วยที่มีประวัติการใช้ยาหรือสารพิษที่เป็นอันตรายต่อไต ประเภทโรคไต โรคไต แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ไตวายเฉียบพลัน (Acute Kidney Injury, AKI) ภาวะที่การทำงานของไตลดลงอย่างรวดเร็ว มีค่าไตผิดปกติช่วงเวลาสั้น ๆ ในเวลาเป็นชั่วโมงหรือในไม่กี่วัน ส่งผลให้ไตไม่สามารถขับของเสียและบกพร่องหน้าที่ในการรักษาสมดุลของน้ำ เกลือแร่ กรด ด่างในเลือด โดยมักจะดีขึ้นได้ในเวลาไม่นาน ถ้าได้รับการแก้ไขในเวลาอันรวดเร็ว ไตวายเรื้อรัง (Chronic Kidney Disease, CKD) ภาวะที่การทำงานของไตเสื่อมลงอย่างช้า ๆ ทำลายเนื้อไตแบบค่อยเป็นค่อยไปนานเกินกว่า 3 เดือน โดยแบ่งระยะแล��ระดับความรุนแรงของโรคไตเรื้อรังออกเป็น 5 ระยะตามอัตราการกรองของไต (Estimated Glomerular Filtration Rate, eGFR) ซึ่งคือปริมาณเลือดที่ไหลผ่านตัวกรองของไตในหนึ่งนาที (มล./นาที/1.73 ตร.ม.) ไตเรื้อรังระยะที่ 1 อัตราการกรองของไต (eGFR) ปกติมากกว่า 90 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 2 อัตราการกรองของไต (eGFR) 60 – 89 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 3 อัตราการกรองของไต (eGFR) 30 – 59 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 4 อัตราการกรองของไต (eGFR) 15 – 29 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ไตเรื้อรังระยะที่ 5 อัตราการกรองของไต (eGFR) น้อยกว่า 15 มล./นาที/1.73 ตร.ม. สาเหตุการเกิดโรคไต โรคที่ส่งผลให้เลือดมาเลี้ยงไตลดลง เช่น เสียเลือดมาก หลอดเลือดที่เลี้ยงไตตีบ โรคที่เกิดความผิดปกติของไตโดยตรง เช่น อักเสบจากการติดเชื้อ อักเสบจากการไม่ติดเชื้อ ได้รับสารพิษที่เป็นอันตรายกับไต เช่น สารพิษ หรือยา ภาวะหลอดเลือดในไตอักเสบ โรคไตที่เกิดกับระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น ความผิดปกติของท่อไต นิ่ว หรือเนื้องอกของกระเพาะปัสสาวะ อาการบอกโรคไต อาการซึ่งเกิดจากการสะสมของของเสีย เช่น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน คันตามผิวหนัง ปัสสาวะน้อยหรือบ่อยผิดปกติ เพราะความสามารถในการขับน้ำผิดปกติไป ลักษณะปัสสาวะผิดปกติ เช่น สีผิดปกติ มีเลือดปน เป็นฟองจากการมีโปรตีนรั่ว หรือมีนิ่วปนออกมา ตาบวม ขาบวม อาจเกิดจากภาวะน้ำคั่งหรือเสียโปรตีนออกไปจนเกิดภาวะโปรตีนในเลือดต่ำ เหนื่อยง่าย เนื่องจากภาวะน้ำเกิน ความดันโลหิตสูง ตะคริว ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น แคลเซียมในเลือดต่ำ ภาวะซีด ฯลฯ ตรวจหาโรคไต การตรวจหาโรคไตแพทย์จะตรวจหาสาเหตุเพื่อประเมินความรุนแรง ได้แก่ ตรวจเลือด เพื่อตรวจระดับของเสียในเลือด ตรวจสมดุลเลือด กรด ด่าง อัตราการกรองของไต ฯลฯ ตรวจปัสสาวะ เพื่อตรวจวิเคราะห์ปัสสาวะ (Urinalysis) วัดปริมาณโปรตีนในปัสสาวะ (Urine Microalbumin to Creatinine Ratio) ตรวจจากภาพถ่าย ได้แก่ เอกซเรย์, อัลตราซาวนด์ (Ultrasound), CT Scan, MRI Scan ตรวจชิ้นเนื้อ (Kidney Biopsy) การตรวจพิเศษต่าง ๆ จำเพาะโรค (Special Tests) ดูแลรักษาไต แม้ว่าไม่ได้ป่วยเป็นโรคไตก็ควรมีการตรวจสุขภาพทั่วไปรวมถึงการทำงานของไตตามคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอและป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรคไต แต่หากตรวจวินิจฉัยแล้วพบว่าเป็นโรคไต การดูแลรักษาไตสามารถทำได้โดย 1) รักษาตามสาเหตุ หากแพทย์พิจารณาแล้วว่าสามารถรักษาได้จะเลือกวิธีการดูแลรักษาจากความแข็งแรงของไต 2) ชะลอการเสื่อมของไต ได้แก่ ควบคุมความดันโลหิต แพทย์จะปรับยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตในอยู่ในช่วงที่เหมาะสม ซึ่งความดันโลหิตที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด<120 มก.เดซิลิตรหรือน้ำตาลเฉลี่ยสะสม (HbA1c <7%) ควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะโปรตีน ขึ้นอยู่กับระดับความเสื่อมของไต หากไตเสื่อมมากต้องจำกัดมาก โดยอาหารผู้ป่วยโรคไต แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังที่ยังไม่ได้ฟอกเลือดหรือล้างไตทางช่องท้อง แพทย์มักแนะนำให้จำกัดโปรตีน รับประทานให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายโดยไม่มากจนเกินไป ในบางรายที่ระดับของเสียในเลือดสูง อาจแนะนำให้จำกัดโปรตีนร่วมกับรับประทานโปรตีนเสริมสำหรับผู้ป่วยโรคไต กลุ่มผู้ป่วยโรคไตที่ฟอกเลือดหรือล้างไตทางช่องท้อง กลุ่มนี้ต้องการโปรตีนมากกว่าปกติ เนื่องจากมีการสูญเสียโปรตีนออกไปมากขณะฟอกเลือดและล้างช่องท้อง หลักการรับประทานอาหารของผู้ป่วยโรคไต คือ จำกัดโปรตีนตามระยะของโรคเพื่อชะลอการเสื่อมของไต หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจส่งเสริมให้เกิดภาวะความผิดปกติของเกลือแร่ เช่น ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ผู้ป่วยควรได้รับคำแนะนำด้านอาหารที่เหมาะสมจากแพทย์หรือนักโภชนากร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมมาก เช่น น้ำจิ้ม เพราะเผ็ดมักจะมากับเค็ม สำหรับผลิตภัณฑ์โซเดียมต่ำจำเป็นต้องอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง เพราะสารให้ความเค็มที่นำมาใช้ทดแทนส่วนใหญ่คือ โพแทสเซียม ซึ่งในผู้ป่วยโรคไตไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระดับโพแทสเซียมที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ อาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตจากหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ในผลิตภัณฑ์ที่เขียนว่าใช้เกลือโพแทสเซียมแทนโซเดียมจึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไต หยุดสูบบุหรี่ มีความสำคัญมาก เนื่องจากบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่เพิ่มอัตราการเสียชีวิต โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคไต หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น เช่น ยาแก้ปวด ยาลูกกลอน และยาสมุนไพรที่ไม่ได้การรับรอง ประเมินน้ำดื่มตามสภาวะน้ำในร่างกาย พบแพทย์เป็นประจำ 3) การบำบัดทดแทนไต (Kidney Replacement Therapy; KRT) เมื่ออัตราการกรองของไตเหลือน้อยกว่า 15 มล./นาที/1.73 ตร.ม. ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีอาการอันเกิดจากมีน้ำหรือของเสียคั่ง แพทย์จะแนะนำการรักษาบำบัดทดแทนไต ซึ่งในปัจจุบัน มี 3 ทางเลือก ได้แก่ การล้างไตทางช่องท้อง (Peritoneal Dialysis) เป็นการใส่น้ำยาฟอกเลือดผ่านท่อซิลิโคนขนาดเล็กซึ่งฝังผ่านผนังหน้าท้องเข้าไปอยู่ในช่องท้อง ทิ้งน้ำยาไว้ในช่องท้องเป็นระยะเวลาประมาณ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อให้เกิดการแลกเปลี่ยนตามความเข้มข้นของสารผ่านเยื่อบุช่องท้อง ของเสีย และน้ำส่วนเกินจะถูกขจัดออกมาอยู่ในน้ำยาซึ่งจะถูกถ่ายทิ้งไป และถูกแทนที่ด้วยน้ำยาใหม่ที่ปราศจากของเสียในรอบต่อไป ผู้ป่วยสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ระหว่างรอบของการเปลี่ยนน้ำยา การฟอกเลือด (Hemodialysis) เป็นกระบวนการนำเลือดมาทำให้สะอาดขึ้น ด้วยการกำจัดของเสียและปรับสมดุลของน้ำและเกลือแร่ผ่านเครื่องไตเทียม ปัจจุบันมีการพัฒนาการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียมมาเป็นการฟอกเลือดประสิทธิภาพสูง (Online Hemodiafiltration – OL HDF) เพื่อให้กำจัดของเสียได้ดียิ่งกว่าแบบเดิม การปลูกถ่ายไต (Kidney Transplantation) เป็นการบำบัดทดแทนไตในการรักษาไตวายเรื้อรัง โดยนำไตที่ยังทำงานได้ดีมาปลูกถ่ายให้แก่ผู้ป่วยไตเรื้อรังระยะสุดท้าย โดยไม่จำเป็นต้องนำไตเก่าออก นอกจากมีความจำเป็นเท่านั้น ซึ่งไตที่ได้รับการปลูกถ่ายจะทำงานได้ใกล้เคียงกับไตปกติ ช่วยให้คุณภาพชีวิตผู้ป่วยดีขึ้น ป้องกันโรคไต เลือกรับประทานอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือมาก ในผู้ป่วยไตเรื้อรังควรปรับสัดส่วนโปรตีนให้เหมาะสมกับระยะของโรค อาหารที่มีเกลือมาก ได้แก่ อาหารที่ผ่านการถนอมอาหาร เช่น ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ หมูตุ๋น บ๊วย มะม่วงดอง ฯลฯ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ใช้เกลือเพื่อถนอมอาหาร เกลือมีผลต่อการทำงานของไตทั้งทางตรงและทางอ้อม รับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เลี่ยงไขมันจากสัตว์ ไข่แดง กะทิ ��ละน้ำมันพืชที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง ดื่มน้ำวันละ 6 – 8 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน ควบคุมน้ำหนักให้ได้มาตรฐาน ไม่ให้เกิดภาวะอ้วน ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น แอโรบิก เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หยุดสูบบุหรี่ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ตรวจวัดความดันอย่างสม่ำเสมอ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและผ่อนคลายอารมณ์ ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี การป้องกันไม่ให้ป่วยด้วยโรคไตเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่หากรู้ว่าตนเองมีความเสี่ยงควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและประเมินการทำงานของไตโดยเร็ว และหากตรวจวินิจฉัยพบความผิดปกติ ควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับคำแนะนำและรักษาให้เร็วที่สุด ไม่ควรละเลยเนื่องจากโรคอาจมีความรุนแรงมากขึ้น ส่งผลให้กลายเป็นไตเสื่อมถาวรได้ ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์โรคไต ชั้น 3 อาคาร C โรงพยาบาลกรุงเทพ เปิดให้บริการ ทุกวัน เวลา 08.00 – 16.00 น. 0 2755 1839 – 40 info@bangkokhospital.com บทความที่เกี่ยวข้อง 5 เคล็ดลับดื่มน้ำดูแลไต อาหารชะลอไตเสื่อมที่ควรต้องรู้ ลดเค็มลดเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/IHL-โรคไตไม่ไกลตัว-600x315.jpg', 'image': ""['https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_1149443123.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_1276338985-600x429.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_1647368767-600x280.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2022/03/shutterstock_273487007-600x578.jpg']"", 'text_token': 'โรค,ไต,ไม่,ไกลตัว,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,โรค,ไต,ไม่,ไกล,ตัว,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,ไต,เป็น,อวัยวะ,สำคัญ,ที่,มี,หน้าที่,ขับ,ของ,เสีย,และ,รักษา,สมดุล,ของ,น้ำ,และ,เกลือแร่,ใน,ร่างกาย,ปัจจุบัน,คน,ไทย,มี,แนวโน้ม,ป่วย,เป็น,โรค,ไต,มาก,ขึ้น,โดย,เฉพาะ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ซึ่ง,สาเหตุ,ส่วน,ใหญ่,มัก,มา,จาก,โรค,เบาหวาน,และ,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,เพราะ,ฉะนั้น,การ,ดูแล,สุขภาพ,ไต,ให้,ห่างไกล,จาก,ความ,เสื่อม,เป็น,เรื่อง,ที่,ไม่,ควร,ละเลย,รู้จัก,กับ,ไต,ใน,ร่างกาย,ของ,คน,เรา,มี,ไต,อยู่,ข้าง,มี,ลักษณะ,รูปร่าง,คล้าย,เมล็ด,ถั่ว,ทำ,หน้าที่,กรอง,น้ำ,เกลือแร่,สาร,เคมี,และ,ของ,เสีย,ที่,ร่างกาย,ไม่,ต้องการ,แล้ว,ขับ,ออก,มา,ทาง,ปัสสาวะ,หน้าที่,ของ,ไต,กำจัด,ของ,เสีย,ดูดซึม,และ,เก็บ,สาร,ที่,เป็น,ประโยชน์,ต่อ,ร่างกาย,รักษา,สมดุล,น้ำ,ของ,ร่างกาย,ขับ,น้ำ,ส่วน,เกิน,ออก,จาก,ร่างกาย,และ,ดูดซึม,กลับ,ใน,ภาวะ,ขาด,น้ำ,รัก��า,สมดุล,เกลือแร่,กรด,ด่าง,ของ,ร่างกาย,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,การ,เป็น,โรค,ไต,ทำ,ให้,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ได้,ผลิต,และ,ควบคุม,การ,ทำ,งา,ของ,ฮอร์โมน,ไม่ว่า,จะ,เป็น,ฮอร์โมน,ที่,เกี่ยว,กับ,การ,สร้าง,เม็ด,เลือด,แดง,erythropoietin,ฮอร์โมน,ที่,เกี่ยว,กับ,การ,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,reninangiotensinaldosterone,system,ฮอร์โมน,ที่,เกี่ยว,กับ,การ,รักษา,สมดุล,แคลเซียม,vitamin,และ,parathyroid,hormone,ปัจจัย,เสี่ยง,โรค,ไต,เบาหวาน,ใน,ของ,คน,ที่,เป็น,เบาหวานม,ัก,เป็น,โรค,ไต,ด้วย,โดย,อาจ,ตรวจ,พบ,โปรตีน,ใน,ปัสสาวะ,ค่า,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ใน,ผู้,ใหญ่,ใน,คน,จะ,มี,ปัญหา,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ซึ่ง,คน,ส่วน,ใหญ่,ไม่,รู้,ตัว,ซึ่ง,ใน,ไต,เต็ม,ไป,ด้วย,หลอด,เลือด,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ย่อม,ส่ง,ผล,กระทบ,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ด้วย,ภาวะ,อ้วน,น้ำหนัก,เกิน,โรค,หลอด,เลือด,ต่าง,ไม่ว่า,จะ,เป็น,หัวใจ,หรือ,สมอง,คน,ที่,อายุ,มาก,กว่า,60,ปี,อัตรา,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,คน,ที่,มี,ประวัติ,ครอบครัว,เป็น,โรค,ไต,และ,สามารถ,ถ่ายทอด,ทาง,พันธุกรรม,เช่น,ถุงน้ำ,ใน,ไต,ผู้,ป่วย,ที่,มัก,มี,โรค,ไต,ร่วม,ด้วย,เช่น,ผู้,ป่วย,โรค,sle,โรค,หลอด,เลือด,อักเสบ,หรือ,เนื้อเยื่อ,เกี่ยวพัน,ต่าง,ผู้,ป่วย,ที่,มี,ประวัติ,การ,ใช้,ยา,หรือ,สารพิษ,ที่,เป็น,อันตราย,ต่อ,ไต,ประเภท,โรค,ไต,โรค,ไต,แบ่ง,ออก,เป็น,ประเภท,ได้แก่,ไต,วายเฉียบพลัน,acute,kidney,injury,aki,ภาวะ,ที่,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ลด,ลง,อย่าง,รวดเร็ว,มี,ค่า,ไต,ผิด,ปกติ,ช่วง,เวลา,สั้น,ใน,เวลา,เป็น,ชั่วโมง,หรือ,ใน,ไม่,กี่,วัน,ส่ง,ผล,ให้,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,ของ,เสีย,และ,บกพร่อง,หน้าที่,ใน,การ,รักษา,สมดุล,ของ,น้ำ,เกลือแร่,กรด,ด่าง,ใน,เลือด,โดย,มัก,จะ,ดี,ขึ้น,ได้,ใน,เวลา,ไม่,นาน,ถ้า,ได้,รับ,การ,แก้ไข,ใน,เวลา,อัน,รวดเร็ว,ไต,วาย,เรื้อรัง,chronic,kidney,disease,ckd,ภาวะ,ที่,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เสื่อม,ลง,อย่าง,ช้า,ทำลาย,เนื้อไต,แบบ,ค่อยเป็น,ค่อย,ไป,นาน,เกิน,กว่า,เดือน,โดย,แบ่ง,ระยะ,และ,ระดับ,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,ไต,เรื้อรัง,ออก,เป็น,ระยะ,ตา,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,estimated,glomerular,filtration,rate,egfr,ซึ่ง,คือ,ปริมาณ,เลือด,ที่,ไหล,ผ่าน,ตัว,กรอง,ของ,ไต,ใน,หนึ่ง,นาที,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,ปกติ,มาก,กว่า,90,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,60,89,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,30,59,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,15,29,มลนาที,173,ตรม,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,egfr,น้อย,กว่า,15,มลนาที,173,ตรม,สาเหตุ,การ,เกิด,โรค,ไต,โรค,ที่,ส่ง,ผล,ให้,เลือด,มา,เลี้ยง,ไต,ลด,ลง,เช่น,เสีย,เลือด,มาก,หลอด,เลือด,ที่,เลี้ยง,ไต,ตีบ,โรค,ที่,เกิด,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ไต,โดย,ตรง,เช่น,อักเสบ,จาก,การ,ติด,เชื้อ,อักเสบ,จาก,การ,ไม่,ติด,เชื้อ,ได้,รับ,สาร,พิษ,ที่,เป็น,อันตราย,กับ,ไต,เช่น,สาร,พิษ,หรือ,ยา,ภาวะ,หลอด,เลือด,ใน,ไต,อักเสบ,โรค,ไต,ที่,เกิด,กับ,ระบบ,ทาง,เดิน,ปัสสาวะ,เช่น,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,ท่อ,ไต,นิ่ว,หรือ,เนื้องอก,ของ,กระเพาะ,ปัสสาวะ,อาการ,บอก,โรค,ไต,อาการ,ซึ่ง,เกิด,จาก,การ,สะสม,ของ,ของ,เสีย,เช่น,อ่อนเพลีย,เบื่อ,อาหาร,คลื่นไส้,อาเจียน,คัน,ตา,ผิวหนัง,ปัสสาวะ,น้อย,หรือ,บ่อย,ผิด,ปกติ,เพราะ,ความ,สามารถ,ใน,การ,ขับ,น้ำ,ผิด,ปกติ,ไป,ลักษณะ,ปัสสาวะ,ผิด,ปกติ,เช่น,สี,ผิด,ปกติ,มี,เลือด,ปน,เป็น,ฟอง,จาก,การ,มี,โปรตีนรั่ว,หรือ,มี,นิ่ว,ปน,ออก,มา,ตา,บวม,ขา,บวม,อาจ,เกิด,จาก,ภาวะ,น้ำคั่ง,หรือ,เสีย,โปรตีน,ออก,ไป,จน,เกิด,ภาวะ,โปรตีน,ใน,เลือด,ต่ำ,เหนื่อย,ง่าย,เนื่อง,จาก,ภาวะ,น้ำเกิน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ตะคริว,ซึ่ง,เกิด,ได้,จาก,หลาย,สาเหตุ,เช่น,แคลเซียม,ใน,เลือด,ต่ำ,ภาวะ,ซีด,ฯลฯ,ตรวจ,หา,โรค,ไต,การ,ตรวจ,หา,โรค,ไตแพทย์,จะ,ตรวจ,หา,สาเหตุ,เพื่อ,ประเมิน,ความ,รุนแรง,ได้แก่,ตรวจ,เลือด,เพื่อ,ตรวจ,ระดับ,ของ,เสีย,ใน,เลือด,ตรวจสมดุล,เลือด,กรด,ด่าง,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,ฯลฯ,ตรวจ,ปัสสาวะ,เพื่อ,ตรวจ,วิเคราะห์,ปัสสาวะ,urinalysis,วัด,ปริมาณ,โปรตีน,ใน,ปัสสาวะ,urine,microalbumin,to,creatinine,ratio,ตรวจ,จาก,ภาพ,ถ่าย,ได้แก่,เอกซเรย์,อัลตราซาวนด์,ultrasound,ct,scan,mri,scan,ตรวจ,ชิ้นเนื้อ,kidney,biopsy,การ,ตรวจ,พิเศษ,ต่าง,จำเพาะ,โรค,special,tests,ดูแลรักษา,ไต,แม้ว่า,ไม่,ได้,ป่วย,เป็น,โรค,ไต,ก็,ควร,มี,การ,ตรวจ,สุขภาพ,ทั่วไป,รวม,ถึง,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ตา,คำ,แนะนำ,อย่าง,สม่ำเสมอ,และ,ป้องกัน,ตัว,เอง,ให้,ห่างไกล,จาก,โรค,ไต,แต่,หาก,ตรวจ,วินิจฉัย,แล้ว,พบ,ว่า,เป็น,โรค,ไต,การ,ดูแลรักษา,ไต,สามารถ,ทำ,ได้,โดย,รักษา,ตา,สาเหตุ,หาก,แพทย์,พิจารณา,แล้ว,ว่า,สามารถ,รักษา,ได้,จะ,เลือก,วิธี,การ,ดูแลรักษา,จาก,ความ,แข็งแรง,ของ,ไต,ชะลอ,การ,เสื่อม,ของ,ไต,ได้แก่,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,แพทย์,จะ,ปรับ,ยา,เพื่อ,ควบคุม,ความ,ดัน,โลหิต,ใน,อยู่,ใน,ช่วง,ที่,เหมาะสม,ซึ่ง,ความ,ดัน,โลหิต,ที่,เห���าะสม,จะ,แตกต่าง,กัน,ไป,ใน,แต่ละ,บุคคล,ควบคุม,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,น้ำตา,ใน,เลือด,120,มกเดซิลิตร,หรือ,น้ำตา,เฉลี่ย,สะสม,hba,ควบคุม,การ,รับประทาน,อาหาร,อย่าง,เคร่งครัด,โดย,เฉพาะ,โปรตีน,ขึ้น,อยู่,กับ,ระดับ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,หาก,ไต,เสื่อม,มาก,ต้อง,จำกัด,มาก,โดย,อาหาร,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,แบ่ง,ออก,เป็น,กลุ่ม,คือ,กลุ่ม,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,ที่,ยัง,ไม่,ได้,ฟอก,เลือด,หรือ,ล้าง,ไต,ทาง,ช่องท้อง,แพทย์,มัก,แนะนำ,ให้,จำกัด,โปรตีน,รับประทาน,ให้,เพียงพอ,ต่อ,ความ,ต้องการ,ของ,ร่างกาย,โดย,ไม่,มาก,จน,เกิน,ไป,ใน,บาง,ราย,ที่,ระดับ,ของ,เสีย,ใน,เลือด,สูง,อาจ,แนะนำ,ให้,จำกัด,โปรตีน,ร่วม,กับ,รับประทาน,โปรตีน,เสริม,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,กลุ่ม,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,ที่,ฟอก,เลือด,หรือ,ล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,กลุ่ม,นี้,ต้องการ,โปรตีนมาก,กว่า,ปกติ,เนื่อง,จาก,มี,การ,สูญเสีย,โปรตีน,ออก,ไป,มาก,ขณะ,ฟอก,เลือด,และ,ล้าง,ช่องท้อง,หลักการ,รับประทาน,อาหาร,ของ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,คือ,จำกัด,โปรตีน,ตา,ระยะ,ของ,โรค,เพื่อ,ชะลอ,การ,เสื่อม,ของ,ไต,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,อาจ,ส่งเสริม,ให้,เกิด,ภาวะ,ความ,ผิด,ปกติ,ของ,เกลือแร่,เช่น,ผัก,และ,ผลไม้,ที่,มี,โพแทสเซียมสูง,ผู้,ป่วย,ควร,ได้,รับ,คำ,แนะนำ,ด้าน,อาหาร,ที่,เหมาะสม,จาก,แพทย์,หรือ,นัก,โภชนากร,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,โซเดียม,มาก,เช่น,น้ำ,จิ้ม,เพราะ,เผ็ด,มัก,จะ,มาก,ับ,เค็ม,สำหรับ,ผลิตภัณฑ์,โซเดียม,ต่ำ,จำเป็น,ต้อง,อ่าน,ฉลาก,อย่าง,ระมัดระวัง,เพราะ,สาร,ให้,ความ,เค็ม,ที่,นำ,มา,ใช้,ทดแทน,ส่วน,ใหญ่,คือ,โพแทสเซียม,ซึ่ง,ใน,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,โพแทสเซียม,ออก,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,ระดับ,โพแทสเซียม,ที่,ผิด,ปกติ,มี,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,กล้ามเนื้อ,โดย,เฉพาะ,กล้ามเนื้อ,หัวใจ,อาจ,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,เสีย,ชีวิต,จาก,หัวใจ,เต้น,ผิด,จังหวะ,ได้,ใน,ผลิตภัณฑ์,ที่,เขียน,ว่า,ใช้,เกลือ,โพแทสเซียมแทน,โซเดียม,จึง,ไม่,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,หยุด,สูบ,บุหรี่,มี,ความ,สำคัญ,มาก,เนื่อง,จาก,บุหรี่,เป็น,ปัจจัย,เสี่ยง,สำคัญ,ที่,เพิ่ม,อัตรา,การ,เสีย,ชีวิต,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,และ,โรค,ไต,หลีกเลี่ยง,การ,ใช้,ยา,ที่,ไม่,จำเป็น,เช่น,ยา,แก้,ปวด,ยา,ลูก,กลอน,และ,ยา,สมุนไพร,ที่,ไม่,ได้,การ,รับรอง,ประเมิน,น้ำ,ดื่ม,ตา,สภาวะ,น้ำ,ใน,ร่างกาย,พบ,แพทย์,เป็น,ประจำ,การ,บำบัด,��ดแทน,ไต,kidney,replacement,therapy,krt,เมื่อ,อัตรา,การ,กรอง,ของ,ไต,เหลือ,น้อย,กว่า,15,มลนาที,173,ตรม,ผู้,ป่วย,ส่วน,ใหญ่,มัก,มี,อาการ,อัน,เกิด,จาก,มี,น้ำ,หรือ,ของ,เสีย,คั่ง,แพทย์,จะ,แนะนำ,การ,รักษา,บำบัด,ทดแทน,ไต,ซึ่ง,ใน,ปัจจุบัน,มี,ทาง,เลือก,ได้แก่,การล้าง,ไต,ทาง,ช่อง,ท้อง,peritoneal,dialysis,เป็น,การ,ใส่,น้ำยา,ฟอก,เลือด,ผ่าน,ท่อ,ซิลิโคน,ขนาด,เล็ก,ซึ่ง,ฝัง,ผ่าน,ผนัง,หน้า,ท้อง,เข้า,ไป,อยู่,ใน,ช่อง,ท้อง,ทิ้ง,น้ำยา,ไว้,ใน,ช่อง,ท้อง,เป็น,ระยะ,เวลา,ประมาณ,ชั่วโมง,เพื่อ,ให้,เกิด,การ,แลกเปลี่ยน,ตา,ความ,เข้มข้น,ของ,สาร,ผ่าน,เยื่อ,บุ,ช่อง,ท้อง,ของ,เสีย,และ,น้ำ,ส่วน,เกิน,จะ,ถูก,ขจัด,ออก,มา,อยู่,ใน,น้ำยา,ซึ่ง,จะ,ถูก,ถ่าย,ทิ้ง,ไป,และ,ถูก,แทน,ที่,ด้วย,น้ำ,ยา,ใหม่,ที่,ปราศจาก,ของ,เสีย,ใน,รอบ,ต่อ,ไป,ผู้,ป่วย,สามารถ,ทำ,กิจกรรม,ต่าง,ได้,ระหว่าง,รอบ,ของ,การ,เปลี่ยน,น้ำ,ยา,การ,ฟอก,เลือด,hemodialysis,เป็น,กระบวน,การ,นำ,เลือด,มา,ทำ,ให้,สะอาด,ขึ้น,ด้วย,การ,กำจัด,ของ,เสีย,และ,ปรับ,สมดุล,ของ,น้ำ,และ,เกลือแร่,ผ่าน,เครื่อง,ไตเทียม,ปัจจุบันม,การ,พัฒนา,การ,ฟอก,เลือด,ด้วย,เครื่อง,ไตเทียม,มา,เป็น,การ,ฟอก,เลือด,ประสิทธิภาพ,สูง,online,hemodiafiltration,ol,hdf,เพื่อ,ให้,กำจัด,ของ,เสีย,ได้,ดี,ยิ่ง,กว่า,แบบ,เดิม,การ,ปลูก,ถ่าย,ไต,kidney,transplantation,เป็น,การ,บำบัด,ทดแทน,ไต,ใน,การ,รักษา,ไต,วาย,เรื้อรัง,โดย,นำ,ไต,ที่,ยัง,ทำ,งา,ได้,ดี,มา,ปลูก,ถ่าย,ให้,แก่,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,สุดท้าย,โดย,ไม่,จำเป็น,ต้อง,นำ,ไต,เก่า,ออก,นอก,จาก,มี,ความ,จำเป็น,เท่า,นั้น,ซึ่ง,ไต,ที่,ได้,รับ,การ,ปลูก,ถ่าย,จะ,ทำ,งา,ได้,ใกล้เคียง,กับ,ไต,ปกติ,ช่วย,ให้,คุณภาพ,ชีวิต,ผู้,ป่วย,ดี,ขึ้น,ป้องกัน,โรค,ไต,เลือก,รับประทาน,อาหาร,ใน,สัดส่วน,ที่,เหมาะสม,รับประทาน,อาหาร,ให้,ครบ,หมู่,ใน,สัดส่วน,ที่,เหมาะสม,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,เกลือ,มาก,ใน,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ควร,ปรับสัดส่วน,โปรตีน,ให้,เหมาะสม,กับ,ระยะ,ของ,โรค,อาหาร,ที่,มี,เกลือ,มาก,ได้แก่,อาหาร,ที่,ผ่าน,การ,ถนอม,อาหาร,เช่น,ไส้,กรอก,กุนเชียง,หมูยอ,หมู,ตุ๋น,บ๊วย,มะม่วงด,อง,ฯลฯ,เนื่อง,จาก,อาหาร,เหล่า,นี้,ใช้,เกลือ,เพื่อ,ถนอม,อาหาร,เกลือ,มี,ผล,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ทั้ง,ทาง,ตรง,และ,ทาง,อ้อม,รับประทาน,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,ชนิด,ไม่,อิ่มตัว,เลี่ยง,ไขมัน,จาก,สัตว์,ไข่แดง,กะทิ,และ,น้ำมันพืช,ที่,มี,กรด,ไขมันอิ่มตัว,สูง,ดื่ม,น้ำ,วัน,ละ,แก้ว,หรื���,ลิตร,ต่อ,วัน,ควบคุม,น้ำหนัก,ให้,ได้,มาตรฐาน,ไม่,ให้,เกิด,ภาวะ,อ้วน,ออก,กำลัง,กาย,อย่าง,น้อย,วัน,ละ,30,นาที,อย่าง,น้อย,วัน,ต่อ,สัปดาห์,เช่น,แอโรบิก,เดินเร็ว,ปั่น,จักรยาน,ว่าย,น้ำ,หยุด,สูบ,บุหรี่,เลี่ยง,การ,ดื่ม,แอลกอฮอล์,ตรวจ,วัด,ความ,ดัน,อย่าง,สม่ำเสมอ,พยายาม,หลีกเลี่ยง,ความ,เครียด,และ,ผ่อนคลาย,อารมณ์,ตรวจ,สุขภาพ,เป็น,ประจำ,ทุก,ปี,การ,ป้องกัน,ไม่,ให้,ป่วย,ด้วย,โรค,ไต,เป็น,สิ่ง,ที่,ดี,ที่สุด,แต่,หาก,รู้,ว่า,ตน,เอง,มี,ความ,เสี่ยง,ควร,พบ,แพทย์,เพื่อ,ตรวจ,สุขภาพ,และ,ประเมิน,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,โดย,เร็ว,และ,หาก,ตรวจ,วินิจฉัย,พบ,ความ,ผิด,ปกติ,ควร,พบ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,เพื่อ,รับ,คำ,แนะนำ,และ,รักษา,ให้,เร็ว,ที่สุด,ไม่,ควร,ละเลย,เนื่อง,จาก,โรค,อาจ,มี,ความ,รุนแรง,มาก,ขึ้น,ส่ง,ผล,ให้,กลาย,เป็น,ไต,เสื่อมถาวร,ได้,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์โรค,ไต,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0800,1600,2755,1839,40,infobangkokhospitalcom,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,เคล็ด,ลับดื่ม,น้ำ,ดูแล,ไต,อาหาร,ชะลอ,ไต,เสื่อม,ที่,ควร,ต้อง,รู้,ลด,เค็ม,ลด,เสี่ยง,โรค,ไต,เรื้อรัง,แชร์', 'child_topic': 5, 'score': 0.6783096790313721}, {'url': 'https://www.mylucknursinghome.com/%E0%B9%82%E0%B8%A0%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%84%E0%B8%95', 'title': 'โภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต', 'content': 'โภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต 1604 views | 3 ปีที่แล้ว ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่หลักในการกรองของเสียจากเลือดและขับถ่ายออกทางปัสสาวะ รักษาสมดุลของน้ำ เกลือแร่และความเป็นกรดด่างของเลือด ถ้าปล่อยให้ไตเสื่อมและเสียหายถึงขั้นตัดออกจะทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้นเราควรดูแลและบำบัดโรคไตด้วยโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตเพื่อชะลอความเสื่อมของไตและยืดอายุให้ยืนยาวขึ้น โรคไตมีทั้งระยะด้วยกันทั้งหมด 3 ระยะ ระยะก่อนฟอกไต ระยะฟอกไตและระยะหลังฟอกไต ซึ่งแต่ละระยะมีทั้งที่สามารถรักษาให้หายขาดได้และไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ขึ้นกับหน่วยไตว่าเสื่อมหรือเสียหายไปมากเท่าใด ดังนั้นการควบคุมการจัดการอาหารให้ดีจะช่วยชะลอความเสื่อมของไตให้ดำเนินไปได้ช้าลง ซึ่งบทบาทของโภชนาการสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตมีดังนี้ โภชนาการอาหารที่ชะลอความเสื่อมของไตไว้ได้ โปรตีนต่ำ เพรา��จะมีประมาณของเสีย (เช่น ยูเรีย) ปริมาณที่น้อยจะส่งผลให้ไตทำงานเบาลง การควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย จำกัดโซเดียม ที่อยู่ในประเภทอาหารว่างที่ออกรสเค็ม อาหารหมักดอง อาหารตากแห้ง อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม หมูยอ หมูหยอง อาหารสำเร็จรูป จำพวกโจ๊ก บะหมี่ วุ้นเส้น และขนมขบเคี้ยวต่างทุกชนิด และหันไปรับประทานอาหารที่ทำจากของสดแทนจะดีกว่า จำกัดโพแทสเซียม ที่พบทั้งในพืชและสัตว์ ซึ่งส่วนใหญ่มีมากในพวกเนื้อสัตว์ต่าง ๆ เครื่องใน ไข่และนม ซึ่งต้องงดเว้นหรือรับประทานอย่างจำกัดเพื่อควบคุมระดับโพแทสเซียมที่ไตไม่สามารถขับออกมาได้โดยปกติและหากโพแทสเซียมคั่งอาจทำให้ผู้ป่วยหัวใจหยุดเต้นได้ ดังนั้นควรเลือกผักที่มีโพแทสเซียมต่ำสามารถนำมาปรุงอาหารได้และเหมาะแก่ผู้ป่วยไตรับประทาน เช่น กะหล่ำปลี แตงกวา บวบ ฟักเขียว ถั่วงอก และผลไม้ที่มีผลไม้ที่มีโปแทสเซียมปานกลาง เช่น ส้มเขียวหวาน ส้มเช้ง มะละกอสุก มะม่วงสุก มะม่วงดิบ ส้มโอ แอปเปิลแดง สตรอเบอรี่ ลางสาด แคนตาลูป เงาะ ขนุนและโพแทสเซียมต่ำ รับประทานได้มาก เช่น แตงโม และสับปะรดกระป๋อง นอกจากนี้ประมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปก็ต้องจำกัดปริมาณด้วยเช่นกัน หากวันนี้เรายังไม่ป่วยเป็นโรคไตเราควรตระหนักถึงปริมาณสารอาหารที่เรารับเขาไปเพื่อช่วยยืดอายุการเกิดโรคดังกล่าว แต่หากวันนี้คุณกำลังป่วยอยู่จงรักษาไตที่ยังพอสามารถทำงานได้ด้วยการควบคุมอาหารตามหลักโภชนาการที่ได้แนะนำไปข้างต้นและหากไม่แน่ใจว่าคุณควบคุมได้ถูกต้องตามหลักโภชนาการหรือไม่ ควรพบและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางรักษาที่เหมาะสมต่อไป มายลักษณ์ เนอร์สซิ่งโฮม ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 ดูแลผู้ป่วย บ้านพักคนชรา โดยแพทย์อายุรกรรม พยาบาลวิชาชีพ และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง ดูบริการของเราที่ https://www.mylucknursinghome.com/our-services Social Share', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'my luck nursinghome', 'banner': 'https://www.mylucknursinghome.com/media/cache/bonn_page_show_cover/201907/page-images/b3f833721ab8d43e6932688438c4f81e.jpeg', 'image': ""['/media/cache/resolve/page_cms/_cms/source/public/page-11/1.jpg', '/media/cache/resolve/page_cms/_cms/source/public/page-11/33.jpg']"", 'text_token': 'โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,1604,views,ปี,ที่,แล้ว,ไต,เป็น,อวัยวะ,สำคัญ,ที่,ทำ,���น้าที่,หลัก,ใน,การ,กรอง,ของ,เสีย,จาก,เลือด,และ,ขับถ่าย,ออก,ทาง,ปัสสาวะ,รักษา,สมดุล,ของ,น้ำ,เกลือแร่,และ,ความ,เป็น,กรด,ด่าง,ของ,เลือด,ถ้า,ปล่อย,ให้,ไต,เสื่อม,และ,เสียหาย,ถึง,ขั้นตัด,ออก,จะ,ทำ,ให้,ถึง,แก่,ชีวิต,ได้,ดัง,นั้น,เรา,ควร,ดูแล,และ,บำบัด,โรค,ไต,ด้วย,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,เพื่อ,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,และ,ยืด,อายุ,ให้,ยืนยาว,ขึ้น,โรค,ไต,มี,ทั้ง,ระยะ,ด้วย,กัน,ทั้งหมด,ระยะ,ระยะ,ก่อน,ฟอก,ไต,ระยะ,ฟอก,ไต,และ,ระยะ,หลัง,ฟอก,ไต,ซึ่ง,แต่ละ,ระยะ,มี,ทั้ง,ที่,สามารถ,รักษา,ให้,หายขาด,ได้,และ,ไม่,สามารถ,รักษา,ให้,หายขาด,ได้,ขึ้น,กับ,หน่วย,ไต,ว่า,เสื่อม,หรือ,เสียหาย,ไป,มาก,เท่า,ใด,ดัง,นั้น,การ,ควบคุม,การ,จัดการ,อาหาร,ให้,ดี,จะ,ช่วย,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,ให้,ดำเนิน,ไป,ได้,ช้า,ลง,ซึ่ง,บทบาท,ของ,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ที่,เป็น,โรค,ไต,มี,ดัง,นี้,โภชนาการ,อาหาร,ที่,ชะลอ,ความ,เสื่อม,ของ,ไต,ไว้,ได้,โปรตีน,ต่ำ,เพราะ,จะ,มี,ประมาณ,ของ,เสีย,เช่น,ยูเรีย,ปริมาณ,ที่,น้อย,จะ,ส่ง,ผล,ให้,ไต,ทำ,งา,เบา,ลง,การ,ควบคุม,สมดุล,ของ,น้ำ,และ,เกลือแร่,ใน,ร่างกาย,จำกัด,โซเดียม,ที่,อยู่,ใน,ประเภท,อาหาร,ว่าง,ที่,ออก,รส,เค็ม,อาหาร,หมัก,ดอง,อาหาร,ตา,แห้ง,อาหาร,แปร,รูป,เช่น,ไส้,กรอก,แฮม,หมูยอ,หมูหยอง,อาหาร,สำเร็จรูป,จำพวก,โจ๊ก,บะหมี่,วุ้นเส้น,และ,ขนม,ขบเคี้ยว,ต่าง,ทุก,ชนิด,และ,หัน,ไป,รับประทาน,อาหาร,ที่,ทำ,จาก,ของ,สด,แทน,จะ,ดี,กว่า,จำกัด,โพแทสเซียม,ที่,พบ,ทั้ง,ใน,พืช,และ,สัตว์,ซึ่ง,ส่วน,ใหญ่,มี,มาก,ใน,พวก,เนื้อสัตว์,ต่าง,เครื่อง,ใน,ไข่,และ,นม,ซึ่ง,ต้อง,งด,เว้น,หรือ,รับประทาน,อย่าง,จำกัด,เพื่อ,ควบคุม,ระดับ,โพแทสเซียม,ที่,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,ออก,มา,ได้,โดย,ปกติ,และ,หาก,โพแทสเซียม,คั่ง,อาจ,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,หัวใจ,หยุด,เต้น,ได้,ดัง,นั้น,ควร,เลือก,ผัก,ที่,มี,โพแทสเซียม,ต่ำ,สามารถ,นำ,มา,ปรุง,อาหาร,ได้,และ,เหมาะ,แก่,ผู้,ป่วย,ไต,รับประทาน,เช่น,กะหล่ำปลี,แตงกวา,บวบ,ฟัก,เขียว,ถั่ว,งอก,และ,ผลไม้,ที่,มี,ผลไม้,ที่,มี,โปแทสเซียม,ปานกลาง,เช่น,ส้มเขียวหวาน,ส้มเช้ง,มะละกอ,สุก,มะม่วงสุก,มะม่วงด,ิบ,ส้มโอ,แอปเปิลแดง,สตรอเบอรี่,ลางสาด,แคนตา,ลูป,เงา,ขนุน,และ,โพแทสเซียม,ต่ำ,รับประทาน,ได้,มาก,เช่น,แตงโม,และ,สับปะรด,กระป๋อง,นอก,จาก,นี้,ประมาณ,น้ำ,ที่,ดื่ม,เข้า,ไป,ก็,ต้อง,จำกัด,ปริมาณ,ด้วย,เช่น,กัน,หาก,วัน,นี้,เรา,ยัง,ไม่,ป่วย,เป็น,โรค,ไต,เรา,ควร,ตระหนัก,ถึง,ปริมาณ,สาร,อาหาร,ที่,เรา,รับ,เขา,ไป,เพื่อ,ช่วย,ยืด,อายุ,การ,เกิด,โรค,ดัง,กล่าว,แต่,หาก,วัน,นี้,คุณ,กำลัง,ป่วย,อยู่,จง,รักษา,ไต,ที่,ยัง,พอ,สามารถ,ทำ,งา,ได้,ด้วย,การ,ควบคุม,อาหาร,ตา,หลัก,โภชนาการ,ที่,ได้,แนะนำ,ไป,ข้าง,ต้น,และ,หาก,ไม่,แน่ใจ,ว่า,คุณ,ควบคุม,ได้,ถูกต้อง,ตา,หลัก,โภชนาการ,หรือ,ไม่,ควร,พบ,และ,ปรึกษา,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,เพื่อ,หา,ทาง,รักษา,ที่,เหมาะสม,ต่อ,ไป,มายลักษณ์เนอร์สซิ่ง,โฮม,ศูนย์ดูแล,ผู้สูงอายุ,พระราม2,ดูแล,ผู้,ป่วย,บ้าน,พัก,คน,ชรา,โดย,แพทย์,อายุรกรรม,พยาบาล,วิชาชีพ,และ,ผู้,เชี่ยวชาญ,ด้าน,การ,ดูแล,ผู้สูงอายุ,ตลอด,24,ชั่วโมง,ดู,บริการ,ของ,เรา,ที่,httpswwwmylucknursinghomecomourservices,social,share', 'child_topic': 105, 'score': 0.6495605707168579}, {'url': 'https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%96%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B8%B5', 'title': 'ผ่าตัดถุงน้ำดีผ่านกล้องเจ็บนิดๆ แบบไม่น่ากลัว', 'content': 'ผ่าตัดถุงน้ำดีผ่านกล้องเจ็บนิดๆ แบบไม่น่ากลัว นพ. ภัคพงศ์ วัฒนโอฬาร วันที่ 27 มิถุนายน 2559 เวลาในการอ่าน 3 นาที 0.0 โรคที่เกี่ยวกับถุงน้ำดีที่เราจะพบมากที่สุดเลยก็คือ โรคนิ่วในถุงน้ำดี และโรคนี้ก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับถุงน้ำดีตามมา เช่นโรคถุงน้ำดีอักเสบ หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักถุงน้ำดีว่าเป็นอวัยวะส่วนไหนสำคัญอย่างไร ถุงน้ำดีเป็นอวัยวะภายในร่างกายของเราจะอยู่ส่วนล่างของตับทำหน้าที่เหมือนอ่างเก็บน้ำ คอยเก็บกักและปล่อยน้ำดีออกมา หากมีอาหารลงมาอยู่ที่ทางเดินอาหาร ถุงน้ำดีก็จะขับน้ำดีมาผสมปนเปกับอาหารที่เรารับประทานเข้าไปช่วยให้ไขมันแตกตัว การย่อยและการดูดซึมสารอาหารทำได้ดีมากยิ่งขึ้น นี่จึงเป็นความสำคัญของถุงน้ำดี ถ้าอวัยวะส่วนนี้เกิดความผิดปกติจากนิ่วส่วนใหญ่ แพทย์ก็จะใช้วิธีการผ่าตัดในการรักษา ซึ่งบางคนอาจจะรู้สึกว่าการผ่าตัดถุงน้ำดีเป็นเรื่องใหญ่ วันนี้เราจะขอนำเสนอ เรื่องราวเกี่ยวกับการผ่าตัดถุงน้ำดีผ่านกล้อง ซึ่งคุณจะได้พบวิธีที่ผ่าตัดที่จะทำให้การผ่าตัดเป็นเรื่องเบาๆ ไปเลย การผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้อง(laparoscopic cholecystectomy) จากสถิติการรักษาของแพทย์โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีในบ้านเรา รับประทานยารักษามักไม่ค่อยได้ผล คือก้อนนิ่วจะไม่ละลาย แพทย์ส่วนใหญ่จึงใช้วิธีการผ่าตัดถุงน้ำดี ซึ่งเป็นการรักษาที่แน่นอนกว่า และในปัจจุบันการผ่าตัดถุงน้ำดี เพื่อรักษาโรคนิ่วในถุงน้ำดีนั้นเป็นเรื่องที่ไม่น่ากลัวและยุ่งยากเหมือนเมื่อสมัยก่อนแล้ว ปัจจุบันแพทย์จะใช้วิธีการผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้อง(laparoscopic cholecystectomy) ซึ่งจัดเป็นรูปแบบหนึ่งของการผ่าตัดแบบ Minimally Invasive Surgery หรือ MIS เพราะวิธีการผ่าตัดแบบนี้จะเจ็บน้อยกว่าวิธีการผ่าตัดแบบเดิมมาก แผลก็มีขนาดเล็กกว่า โอกาสติดเชื้อก็น้อยกว่า และที่สำคัญคนไข้สามารถฟื้นตัวได้เร็ว เพียงพักฟื้น 1 – 2 วัน ก็สามารถกลับบ้าน กลับไปทำงานและใช้ชีวิตตามปกติได้แล้ว แต่วิธีนี้ก็มีข้อจำกัดอยู่บ้าง ถ้าผู้ป่วยไม่มีถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน ก็สามารถผ่าตัดด้วยวิธีนี้ได้ และโอกาสที่จะสำเร็จก็มีมากถึง 95 % แต่ถ้าผู้ป่วยมีอาการถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลันมานานกว่า 3 วันแพทย์อาจพิจารณาไม่ใช้วิธีการผ่าตัดแบบนี้ เพราะมีโอกาสที่จะผ่าตัดผ่านกล้องไม่สำเร็จ อีกประการหนึ่งถึงแม้ว่าวิธีการผ่าตัดแบบนี้จะสะดวกดี แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับผู้ป่วยทุกคน ผู้ป่วยที่มีโรคร่วมหลายอย่าง แพทย์ก็จำเป็นต้องพิจารณาเป็นรายๆ ไป ส่วนวิธีการผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้องนั้น แพทย์ก็จะทำการเจาะรูที่หน้าท้อง เพื่อให้มีช่องสำหรับสอดกล้องเข้าไปตรวจด้านใน ขนาดของรูประมาณ 0.5 ซม.ซึ่งเล็กมาก จากนั้นแพทย์ก็เจาะนำกล้องสอดเข้าไปในช่องท้องส่องไปที่บริเวณถุงน้ำดี ให้กล้องฉายภาพออกมา และแพทย์ก็จะดูอวัยวะภายในผ่านจอมอนิเตอร์ และลงมือทำการรักษาด้วยการสอดเครื่องมือแพทย์เข้าไปทำการผ่าตัดถุงน้ำดี เมื่อเสร็จแล้วก็จะดึงเครื่องและกล้องออกทำการเย็บปิดแผล เป็นอันจบขั้นตอนการรักษา คุณจะพบว่า การผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้องนั้น เป็นเรื่องที่ง่ายและสะดวกอย่างยิ่ง คุณไม่ต้องกังวลว่าจะเจ็บมาก จะต้องลางานพักฟื้นหลายๆ วัน และกลัวว่าจะกระทบกับงานอีกต่อไป เพราะถ้าคุณจำเป็นต้องเข้ารับการผ่าตัดถุงน้ำดีแบบผ่านกล้อง ทุกอย่างที่คุณกังวลก็จะเป็นเรื่องง่ายๆ ที่คุณไม่ต้องกังวลอีกเลย เจ็บก็น้อย แผลก็เล็ก พักฟื้นแค่นิดเดียว ไม่นานคุณคนใหม่ที่แข็งแรงสดใสก็จะกลับมาอีกครั้ง นี่คือ อานุภาพของการผ่าตัดแบบ MIS ที่มีประโยชน์ต่อชีวิตพวกเราทุกคนจริงๆ', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'samitivejhospitals', 'banner': 'https://samitivej-prod-new-website.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/uploads/descriptions/14cefa16854ff49f6264cffc4d903881.jpg', 'image': ""['/_nuxt/img/icon-peer-reviewed.2f066e2.png']"", 'text_token': 'ผ่า,ตัด,ถุงน้ำ,ดี,ผ่าน,กล้อง,เจ็บ,นิด,แบบ,ไม่,น่า,กลัว,ผ่า,ตัด,ถุงน้ำ,ดี,ผ่าน,กล้อง,เจ็บ,นิด,แบบ,ไม่,น่า,กลัว,นพภัคพงศ์วัฒนโอฬาร,วัน,ที่,27,มิถุนายน,2559,เวลา,ใน,การ,อ่าน,นาที,00,โรค,ที่,เกี่ยว,กับ,ถุงน้ำ,ดี,ที่,เรา,จะ,พบ,มาก,ที่สุด,เลย,ก็,คือ,โรค,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,และ,โรค,นี้,ก็,เป็น,สาเหตุ,ทำ,ให้,เกิด,โรค,เกี่ยว,กับ,ถุงน้ำ,ดี,ตา,มา,เช่น,โรค,ถุงน้ำ,ดี,อักเสบ,หลาย,คน,อาจ,จะ,ยัง,ไม่,รู้จัก,ถุงน้ำ,ดี,ว่า,เป็น,อวัยวะ,ส่วน,ไหน,สำคัญ,อย่างไร,ถุงน้ำ,ดี,เป็น,อวัยวะ,ภาย,ใน,ร่างกาย,ของ,เรา,จะ,อยู่,ส่วน,ล่าง,ของ,ตับ,ทำ,หน้าที่,เหมือน,อ่าง,เก็บ,น้ำ,คอย,เก็บกัก,และ,ปล่อย,น้ำ,ดี,ออก,มา,หาก,มี,อาหาร,ลง,มา,อยู่,ที่,ทาง,เดิน,อาหาร,ถุงน้ำ,ดี,ก็,จะ,ขับ,น้ำ,ดี,มา,ผสม,ปนเป,กับ,อาหาร,ที่,เรา,รับประทาน,เข้า,ไป,ช่วย,ให้,ไขมัน,แตก,ตัว,การ,ย่อย,และ,การ,ดูดซึมสาร,อาหาร,ทำ,ได้,ดี,มาก,ยิ่ง,ขึ้น,นี่,จึง,เป็น,ความ,สำคัญ,ของ,ถุงน้ำ,ดี,ถ้า,อวัยวะ,ส่วน,นี้,เกิด,ความ,ผิด,ปกติ,จาก,นิ่ว,ส่วน,ใหญ่,แพทย์,ก็,จะ,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,ใน,การ,รักษา,ซึ่ง,บาง,คน,อาจ,จะ,รู้สึก,ว่า,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,เป็น,เรื่อง,ใหญ่,วัน,นี้,เรา,จะ,ขอ,นำ,เสนอ,เรื่องราว,เกี่ยว,กับ,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,ผ่าน,กล้อง,ซึ่ง,คุณ,จะ,ได้,พบ,วิธี,ที่,ผ่าตัด,ที่,จะ,ทำ,ให้,การ,ผ่าตัด,เป็น,เรื่อง,เบา,ไป,เลย,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,laparoscopic,cholecystectomy,จาก,สถิติ,การ,รักษา,ของ,แพทย์,โดย,ส่วน,ใหญ่,แล้ว,คน,ที่,เป็น,โรค,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,ใน,บ้าน,เรา,รับประทาน,ยา,รักษา,มัก,ไม่,ค่อย,ได้,ผล,คือ,ก้อน,นิ่ว,จะ,ไม่,ละลาย,แพทย์,ส่วน,ใหญ่,จึง,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,ซึ่ง,เป็น,การ,รักษา,ที่,แน่นอน,กว่า,และ,ใน,ปัจจุบัน,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,เพื่อ,รักษา,โรค,นิ่ว,ใน,ถุงน้ำ,ดี,นั้น,เป็น,เรื่อง,ที่,ไม่,น่า,กลัว,และ,ยุ่งยาก,เหมือน,เมื่อ,สมัย,ก่อน,แล้ว,ปัจจุบัน,แพทย์,จะ,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,laparoscopic,cholecystectomy,ซึ่ง,จัด,เป็น,รูปแบบ,หนึ่ง,ของ,การ,ผ่าตัด,แบบ,minimally,invasive,surgery,หรือ,mis,เพราะ,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,นี้,จะ,เจ็บ,น้อย,กว่า,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,เดิม,มาก,แผล,ก็,มี,ขนาด,เล็ก,กว่า,โอกาส,ติด,เชื้อ,ก็,น้อย,กว่า,และ,ที่,สำคัญ,คน,ไข้,สามารถ,ฟื้น,ตัว,ได้,เร็ว,เพียง,พักฟื้น,วัน,ก็,สามารถ,กลับ,บ้าน,กลับ,ไป,ทำ,งา,และ,ใช้,ชีวิต,ตา,ปกติ,ได้,แล้ว,แต่,วิธี,นี้,ก็,มี,ข้อ,จำกัด,อยู่,บ้าง,ถ้า,ผู้,ป่วย,ไม่,มี,ถุงน้ำ,ดี,อักเสบ,เฉียบพลัน,ก็,สามารถ,ผ่าตัด,ด้วย,วิธี,นี้,ได้,และ,โอกาส,ที่,จะ,สำเร็จ,ก็,มี,มาก,ถึง,95,แต่,ถ้า,ผู้,ป่วย,มี,อาการ,ถุงน้ำ,ดี,อักเสบ,เฉียบพลันม,นาน,กว่า,วัน,แพทย์,อาจ,พิจารณา,ไม่,ใช้,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,นี้,เพราะ,มี,โอกาส,ที่,จะ,ผ่าตัด,ผ่าน,กล้อง,ไม่,สำเร็จ,อีก,ประการ,หนึ่ง,ถึงแม้,ว่า,วิธี,การ,ผ่าตัด,แบบ,นี้,จะ,สะดวก,ดี,แต่,ก็,ไม่,ได้,เหมาะ,กับ,ผู้,ป่วย,ทุก,คน,ผู้,ป่วย,ที่,มี,โรค,ร่วม,หลาย,อย่าง,แพทย์,ก็,จำเป็น,ต้อง,พิจารณา,เป็น,ราย,ไป,ส่วน,วิธี,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,นั้น,แพทย์,ก็,จะ,ทำ,การ,เจาะ,รู,ที่,หน้าท้อง,เพื่อ,ให้,มี,ช่อง,สำหรับ,สอดกล้อง,เข้า,ไป,ตรวจ,ด้าน,ใน,ขนาด,ของ,รู,ประมาณ,05,ซม,ซึ่ง,เล็ก,มาก,จาก,นั้น,แพทย์,ก็,เจาะนำ,กล้อง,สอด,เข้า,ไป,ใน,ช่อง,ท้อง,ส่อง,ไป,ที่,บริเวณ,ถุงน้ำ,ดี,ให้,กล้อง,ฉาย,ภาพ,ออก,มา,และ,แพทย์,ก็,จะ,ดู,อวัยวะ,ภาย,ใน,ผ่าน,จอมอนิเตอร์,และ,ลงมือ,ทำ,การ,รักษา,ด้วย,การ,สอด,เครื่องมือ,แพทย์,เข้า,ไป,ทำ,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,เมื่อ,เสร็จ,แล้ว,ก็,จะ,ดึง,เครื่อง,และ,กล้อง,ออก,ทำ,การ,เย็บ,ปิดแผล,เป็น,อัน,จบ,ขั้นตอน,การ,รักษา,คุณ,จะ,พบ,ว่า,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,นั้น,เป็น,เรื่อง,ที่,ง่าย,และ,สะดวก,อย่าง,ยิ่ง,คุณ,ไม่,ต้อง,กังวล,ว่า,จะ,เจ็บ,มาก,จะ,ต้อง,ลา,งา,พักฟื้น,หลาย,วัน,และ,กลัว,ว่า,จะ,กระทบ,กับ,งา,อีก,ต่อ,ไป,เพราะ,ถ้า,คุณ,จำเป็น,ต้อง,เข้า,รับ,การ,ผ่าตัด,ถุงน้ำ,ดี,แบบ,ผ่าน,กล้อง,ทุก,อย่าง,ที่,คุณ,กังวล,ก็,จะ,เป็น,เรื่อง,ง่าย,ที่,คุณ,ไม่,ต้อง,กังวล,อีก,เลย,เจ็บ,ก็,น้อย,แผล,ก็,เล็ก,พัก,ฟื้น,แค่,นิดเดียว,ไม่,นาน,คุณ,คน,ใหม่,ที่,แข็งแรง,สดใส,ก็,จะ,กลับ,มา,อีก,ครั้ง,นี่,คือ,อานุภาพ,ของ,การ,ผ่าตัด,แบบ,mis,ที่,มี,ประโยชน์,ต่อ,ชีวิต,พวก,เรา,ทุก,คน,จริง', 'child_topic': 107, 'score': 0.6482890844345093}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/vascular-access-returned-quality-of-life', 'title': 'ผ่าตัดเส้นฟอกไต ฟื้นคืนคุณภาพชีวิต', 'content': 'ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ผ่าตัดเส้นฟอกไต ฟื้นคืนคุณภาพชีวิต 4 นาทีในการอ่าน แชร์ การทำงานของไตที่ลดลงจนร้ายแรงถึงขั้นไตวายเรื้อรัง ส่งผลให้ไตไม่สามารถขับน้ำและของเสียออกจากร่างกาย จำเป็นจะต้องได้รับการฟอกไตผ่านเครื่องไตเทียม ล้างไตผ่านทางช่องท้อง หรือผ่าตัดปลูกถ่ายไต ซึ่งผู้ป่วยไตวายที่ต้องฟอกเลือดล้างไตตลอดชีวิตหรือจนกว่าจะได้ปลูกถ่ายไตจะต้องผ่าตัดเส้นฟอกไต (Vascular Access) เพื่อลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและประสิทธิภาพการรักษาที่ดีในระยะยาว รู้จักไตวายเรื้อรัง ไตวายเรื้อรัง คือ ภาวะที่ไตไม่สามารถขับน้ำและของเสียออกจากร่างกาย ทำให้เกิดอาการผิดปกติตามมาจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับการฟอกเลือด ไม่ว่าจะเป็น บวมทั่วตัว ซีด เหนื่อยง่าย ปัสสาวะน้อยลง ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ฟอกไตทางหลอดเลือด การฟอกไตทางหลอดเลือด (Hemodialysis) เป็นการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียมเพื่อกำจัดของเสียและปรับสมดุลเลือดให้กับผู้ป่วยไตวาย โดยผู้ป่วยจะได้รับการใส่สายฟอกเลือดชั่วคราวด้วยเข็มฟอกเลือดขนาดโตที่เจาะเข้าหลอดเลือดดำ เพื่อให้หลอดเลือดดำมีขนาดโตและเลือดไหลเวียนได้มากขึ้น ซึ่งผู้ป่วยไตวายที่บำบัดด้วยการฟอกเลือดล้างไตจะต้องล้างวันละ 4 – 5 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง ตลอดชีวิตหรือจนกว่าจะได้รับการปลูกถ่ายไต จึงจำเป็นที่จะต้องทำเส้นฟอกไต ผ่าตัดเส้นฟอกไต การผ่าตัดเส้นฟอกไต (Vascular Access) เป็นการผ่าตัดทำเส้นฟอกเลือดในผู้ป่วยไตวาย โดยทำการผ่าตัดแผลเล็กบริเวณข้อมือข้างที่ไม่ถนัด หากเส้นเลือดที่ข้อมือมีขนาดเล็ก แพทย์จะพิจารณาทำบริเวณข้อพับแทน จากนั้นแพทย์จะทำทางเชื่อมต่อเส้นเลือดดำและเส้นเลือดแดงเข้าด้วยกัน เพื่อให้เส้นเลือดดำมีขนาดโตและเลือดไหลเวียนจากเส้นเลือดแดงไปยังเส้นเลือดดำได้มากขึ้น การผ่าตัดส่วนใหญ่จะใช้ยาชาเฉพาะที่ช่วยลดอาการปวด ผู้ป่วยสามารถกลับบ้านได้หลังจากผ่าตัด ประเภทของเส้นฟอกไต การผ่าตัดเส้นฟอกไตมี 2 ประเภท ได้แก่ 1) เส้นเลือดจริง (AVF: Arteriovenous Fistula) ใช้เส้นเลือดจริงของผู้ป่วย คือ เส้นเลือดดำเชื่อมต่อกับเส้นเลือดแดงของผู้ป่วย ต้องใช้เวลาหลังผ่าตัดประมาณ 4 – 6 สัปดาห์ โดยเส้นเลือดดำจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของผนังเส้นเลือดจึงสามารถใช้ฟอกไตได้ ลักษณะเส้นฟอกไต AVF ที่ดี ได้แก่ ขนาดโตมากกว่า 6 มิลลิเมตร ลึกจากผิวหนังไม่เกิน 6 มิลลิเมตร อัตราการไหลเวียนของเลือดอย่างน้อย 600 มิลลิลิตรต่อนาที เส้นเลือดดำค่อนข้างยาวตรงไม่คดเคี้ยว ข้อดีของการใช้เส้นเลือดจริง คือ ใช้ได้นานประมาณ 4 – 5ปี ภาวะแทรกซ้อนต่ำ อัตราการติดเชื้อต่ำ การตีบตันของเส้นเลือดต่ำ โดยปัจจัยที่มีผลต่อประสิทธิภาพของการทำเส้นฟอกไต คือ คุณภาพของเส้นเลือด การออกกำลังข้อมือ ความเข้มข้นของเลือด และการตีบตันของหลอดเลือด เป็นต้น 2) เส้นเลือดเทียม (AVG: Arteriovenous Graft) ใช้ในกรณีที่เส้นเลือดจริงของผู้ป่วยมีขนาดเล็กหรือไม่มีเส้นเลือดดำที่เหมาะสมในการทำเส้นฟอกไต โดยขนาดเส้นเลือดดำที่เหมาะสมควรมีเส้นผ่าศูนย์กลาง 2 – 2.5 มิลลิเมตร แพทย์จะใช้เส้นเลือดเทียมหรือท่อเชื่อมต่อเส้นเลือดแดง ซึ่งสามารถใช้ฟอกไตได้หลังผ่าตัดตั้งแต่ 1 วัน – 3 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับชนิดของเส้นเลือดเทียม แต่ข้อจำกัดของเส้นเลือดเทียม คือ อายุการใช้งานสั้น ภาวะแทรกซ้อนสูง ราคาจะสูงกว่าเส้นเลือดจริง ขั้นตอนการทำเส้นฟอกไต ฟอกทำความสะอาดแขนข้างที่จะผ่าตัด ฉีดยาชาเฉพาะที่และผ่าตัดแผลเล็กยาวประมาณ 3 เซนติเมตร คล้องเส้นเลือดแดงและเส้นเลือดดำ ต่อเส้นเลือดดำเข้ากับเส้นเลือดแดงโดยใช้ไหมขนาดเล็ก 7 – 0 คลำได้เหมือนเลือดวิ่งบริเวณเส้นเลือดดำ (Thrill) ทำการห้ามเลือดและเย็บปิดแผล ใช้เวลาในการผ่าตัดโดยประมาณ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ความยากในการทำเส้นฟอกไต ผู้ป่วยไม่สามารถนอนราบได้ประมาณ 1 ชั่วโมง แขนมีขนาดโตและอ้วน เส้นเลือดแดงและเส้นเลือดดำมีขนาดเล็ก เส้นเลือดแดงแข็งและมีแคลเซียมปริมาณมาก เมื่อไรควรทำเส้นฟอกไต เมื่อเข้าสู่ระยะที่ 5 ของโรคไต คือค่า GFR น้อยกว่า 15 mL./min/1.73 m2 ต้องฟอกไตภายใน 6 เดือนถึง 1 ปี อาจต้องฟอกไตฉุกเฉินเมื่อมีอาการปัสสาวะออกน้อย, ซึมลง, อ่อนเพลีย, ภาวะเลือดเป็นกรด และเกลือแร่ในกระแสเลือดผิดปกติ, บวมทั้งตัว หากไม่ได้ทำเส้นฟอกไตไว้ล่วงหน้าอาจจำเป็นต้องใส่สายฟอกไตบริเวณลำคอเพื่อฟอกไตไปก่อนจนกว่าเส้นฟอกไตจะใช้ได้ ซึ่งใช้เวลาโดยประมาณ 6 สัปดาห์ (กรณีใช้เส้นเลือดจริง AVF) เตรียมตัวก่อนทำเส้นฟอกไต ตรวจร่างกายและอัลตราซาวนด์เพื่อประเมินความพร้อมของเส้นเลือด ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว อาทิ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ควรรับประทานยาเพื่อควบคุมโรคก่อนผ่าตัด หลีกเลี่ยงการเจาะเลือด วัดความดันโลหิต ให้น้ำเกลือ หรือฉีดยาแขนข้างที่จะทำเส้นฟอกไต เพราะอาจทำให้เส้นเลือดดำเสียหาย ก่อนทำเส้นฟอกไตไม่ต้องงดน้ำและอาหาร ควรบริหารเส้นเลือดข้างที่จะทำเส้นฟอกไตด้วยการบีบและคลายลูกบอลสลับไปมาครั้งละ 10 – 15 นาทีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือด ดูแลหลังทำเส้นฟอกไต ดูแลแผลให้สะอาด ไม่แกะเกาบริเวณแผล ห้ามแผลโดนน้ำ ล้างแผลสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง ตัดไหมประมาณ 2 – 3 สัปดาห์ หลีกเลี่ยงการสวมแหวน นาฬิกา กำไล ยกของหนัก การกระแทก ถูกของมีคม นอนทับแขน หรือใส่เสื้อที่รัดแขนข้างที่ทำเส้นฟอกไต ห้ามวัดความดันโลหิต เจาะเลือด ฉีดยาแขนข้างที่ทำเส้นฟอกไต แขนข้างที่ทำเส้นฟอกไตสามารถใช้งานได้ปกติ เพื่อลดอาการแขนบวม ผู้ป่วยที่ทำเส้นฟอกไตด้วยเส้นเลือดเทียม หลังผ่าตัดแขนอาจบวมได้ และจะยุบเองประมาณ 2 – 4 สัปดาห์ นอนยกแขนสูงกว่าหัวใจเพื่อลดอาการบวม บริหารมือข้างที่ทำเส้นฟอกไต ด้วยการกำมือและคลายมือหรือบีบลูกบอล เพื่อให้หลอดเลือดแข็งแรง สังเกตเสียงชีพจรบริเวณข้อมือข้างที่ทำเส้นฟอกไต เพื่อประเมินประสิทธิภาพการทำงานของเส้นฟอกไตว่ายังทำงานได้ดีหรือไม่ เมื่อใดที่คลำชีพจรไม่ได้ควรติดต่อแพทย์ทันที หากมีอาการผิดปกติ อาทิ เลือดไหลซึมจากแผลมากผิดปกติ แขนที่ทำเส้นฟอกไตมีอาการบวมแดง ปวด ชา มือซีดและเย็นลง ปลายนิ้วสีเข้ม มีไข้ ควรรีบพบแพทย์ทันที ข้อดีของการทำเส้นฟอกไต ไม่ต้องใช้สายฟอกไตชั่วคราว ซึ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อและเส้นเลือดดำที่คอและช่องอกตีบตัน สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ เช่น อาบน้ำ ว่ายน้ำ ฯลฯ ไม่ต้องใส่สายฟอกไตที่คอแบบฉุกเฉิน ข้อเสียของการทำเส้นฟอกไต อาจมีภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว ได้แก่ ปวดมือขณะฟอกไต แขนบวม เส้นฟอกไตโป่งพอง ติดเชื้อ หรืออาจแตกจนเสียเลือดปริมาณมาก อาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ ถ้าปริมาณเลือดไหลผ่านเส้นเลือดจริง (AVF) มากเกินไป กรณีใช้เส้นเลือดเทียม (AVG) อาจมีโอกาสติดเชื้อง่ายกว่าเส้นเลือดจริง (AVF) อย่างไรก็ตามความสำเร็จของการผ่าตัดเส้นฟอ���ไตยังมีปัจจัยต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ คุณภาพของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ ความเข้มข้นของเลือด การอุดตันของเส้นเลือด ตลอดจนการออกกำลังของมือ ดังนั้นควรเลือกผ่าตัดรักษากับแพทย์เฉพาะทางที่มีความชำนาญในโรงพยาบาลที่ได้มาตรฐานเพื่อผลการรักษาที่ดีที่สุด ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์หลอดเลือด ชั้น 1 อาคาร D โรงพยาบาลกรุงเทพ เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 08.00 – 17.00 น. 0 2755 1431 0 2755 1432 1719 info@bangkokhospital.com @BHQSurgery แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจผ่าตัดศูนย์หลอดเลือด ความเสี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด รักษาได้เร็ว ลดความรุนแรง และการสูญเสียอวัยวะ สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง ปวดขา สัญญาณเตือนหลอดเลือดส่วนปลายตีบ 8 ท่าออกกำลังป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) ภาวะหลอดเลือดดำบกพร่องเรื้อรัง (CVI) รีบรักษาก่อนลุกลามเกินเยียวยา พอร์ตเคมีบำบัด ลดความบอบช้ำ เส้นเลือดไม่เปราะแตก ตรวจเช็กสุขภาพหลอดเลือดก่อนสาย แชร์', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2021/02/IHL-ผ่าตัดเส้นฟอกไต-ฟื้นคืนคุณภาพชีวิต-600x315.jpg', 'image': ""['https://cdn.bangkokhospital.com/2021/02/shutterstock_1640587585.jpg', 'https://cdn.bangkokhospital.com/2021/02/shutterstock_311615159.jpg']"", 'text_token': 'ผ่า,ตัด,เส้น,ฟอก,ไต,ฟื้น,คืน,คุณภาพ,ชีวิต,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,ฟื้น,คืน,คุณภาพ,ชีวิต,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ที่,ลด,ลง,จน,ร้ายแรง,ถึง,ขั้น,ไต,วาย,เรื้อรัง,ส่ง,ผล,ให้,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,น้ำ,และ,ของ,เสีย,ออก,จาก,ร่างกาย,จำเป็น,จะ,ต้อง,ได้,รับ,การ,ฟอก,ไต,ผ่าน,เครื่อง,ไตเทียม,ล้าง,ไต,ผ่าน,ทาง,ช่อง,ท้อง,หรือ,ผ่าตัด,ปลูก,ถ่าย,ไต,ซึ่ง,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,ที่,ต้อง,ฟอก,เลือด,ล้าง,ไต,ตลอด,ชีวิต,หรือ,จนกว่า,จะ,ได้,ปลูก,ถ่าย,ไต,จะ,ต้อง,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,vascular,access,เพื่อ,ลด,ความเสี่ยง,ต่อ,การ,ติด,เชื้อ,และ,ประสิทธิภาพ,การ,รักษา,ที่,ดี,ใน,ระยะ,ยาว,รู้จัก,ไต,วาย,เรื้อรัง,ไต,วาย,เรื้อรัง,คือ,ภาวะ,ที่,ไต,ไม่,สามารถ,ขับ,น้ำ,และ,ของ,เสีย,ออก,จาก,ร่างกาย,ทำ,ให้,เกิด,อาการ,ผิด,ปกติ,ตา,มา,จึง,จำเป็น,ที่,จะ,ต้อง,ได้,รับ,การ,ฟอก,เลือด,ไม่ว่า,จะ,เป็น,บวม,ทั่ว,ตัว,ซีด,เหนื่อย,ง่าย,ปัสสาวะ,น้อย,ลง,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ฯลฯ,ฟอกไต,ทาง,หลอด,เลือด,การ,ฟอกไต,ทาง,หลอด,เลือด,hemodialysis,เป็น,การ,ฟอก,เลือด,ด้วย,เครื่อง,ไต,เทียม,เพื่อ,กำจัด,ของ,เสีย,และ,ปรับ,สมดุล,เลือด,ให้,กับ,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,โดย,ผู้,ป่วย,จะ,ได้,รับ,การ,ใส่,สาย,ฟอก,เลือด,ชั่วคราว,ด้วย,เข็มฟอก,เลือด,ขนาด,โต,ที่,เจาะ,เข้า,หลอด,เลือด,ดำ,เพื่อ,ให้,หลอด,เลือด,ดำ,มี,ขนาด,โต,และ,เลือด,ไหลเวียน,ได้,มาก,ขึ้น,ซึ่ง,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,ที่,บำบัด,ด้วย,การ,ฟอก,เลือด,ล้าง,ไต,จะ,ต้อง,ล้าง,วัน,ละ,ชั่วโมง,สัปดาห์,ละ,ครั้ง,ตลอด,ชีวิต,หรือ,จนกว่า,จะ,ได้,รับ,การ,ปลูก,ถ่ายไต,จึง,จำเป็น,ที่,จะ,ต้อง,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,การ,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,vascular,access,เป็น,การ,ผ่าตัด,ทำ,เส้น,ฟอก,เลือด,ใน,ผู้,ป่วย,ไต,วาย,โดย,ทำ,การ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,บริเวณ,ข้อ,มือ,ข้าง,ที่,ไม่,ถนัด,หาก,เส้น,เลือด,ที่,ข้อ,มือ,มี,ขนาด,เล็ก,แพทย์,จะ,พิจารณา,ทำ,บริเวณ,ข้อ,พับ,แทน,จาก,นั้น,แพทย์,จะ,ทำ,ทาง,เชื่อม,ต่อ,เส้น,เลือด,ดำ,และ,เส้น,เลือด,แดง,เข้า,ด้วย,กัน,เพื่อ,ให้,เส้น,เลือด,ดำ,มี,ขนาด,โต,และ,เลือด,ไหลเวียน,จาก,เส้น,เลือด,แดง,ไป,ยัง,เส้น,เลือด,ดำ,ได้,มาก,ขึ้น,การ,ผ่าตัด,ส่วน,ใหญ่,จะ,ใช้,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,ช่วย,ลด,อาการ,ปวด,ผู้,ป่วย,สามารถ,กลับ,บ้าน,ได้,หลัง,จาก,ผ่าตัด,ประเภท,ของ,เส้น,ฟอก,ไต,การ,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,มี,ประเภท,ได้แก่,เส้น,เลือด,จริง,avf,arteriovenous,fistula,ใช้,เส้น,เลือด,จริง,ของ,ผู้,ป่วย,คือ,เส้น,เลือด,ดำ,เชื่อม,ต่อ,กับ,เส้น,เลือด,แดง,ของ,ผู้,ป่วย,ต้อง,ใช้,เวลา,หลัง,ผ่าตัด,ประมาณ,สัปดาห์,โดย,เส้น,เลือด,ดำ,จะ,เกิด,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ผนัง,เส้น,เลือด,จึง,สามารถ,ใช้,ฟอก,ไต,ได้,ลักษณะ,เส้น,ฟอก,ไต,avf,ที่,ดี,ได้แก่,ขนาด,โต,มาก,กว่า,มิลลิเมตร,ลึก,จาก,ผิวหนัง,ไม่,เกิน,มิลลิเมตร,อัตรา,การ,ไหลเวียน,ของ,เลือด,อย่าง,น้อย,600,มิลลิลิตร,ต่อ,นาที,เส้น,เลือด,ดำ,ค่อนข้าง,ยาว,ตรง,ไม่,คดเคี้ยว,ข้อ,ดี,ของ,การ,ใช้,เส้น,เลือด,จริง,คือ,ใช้,ได้,นาน,ประมาณ,ปี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ต่ำ,อัตรา,การ,ติด,เชื้อ,ต่ำ,การ,ตีบตัน,ของ,เส้น,เลือด,ต่ำ,โดย,ปัจจัย,ที่,มี,ผล,ต่อ,ประสิทธิภาพ,ของ,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,คือ,คุณภาพ,ของ,เส้น,เลือด,การ,ออก,กำลัง,ข้อ,มือ,ความ,เข้มข้น,ของ,เลือด,และ,การ,ตีบตัน,ของ,หลอด,เลือด,เป็นต้น,เส้น,เลือด,เทียม,avg,arteriovenous,graft,ใช้,ใน,กรณี,ที่,เส้น,เลือด,จริง,ของ,ผู้,ป่วย,มี,ขนาด,เล็ก,หรือ,ไม่,มี,เส้น,เลือด,ดำ,ที่,เหมาะสม,ใน,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,โดย,ขนาด,เส้น,เลือด,ดำ,ที่,เหมาะสม,ควร,มี,เส้น,ผ่า,ศูนย์กลาง,25,มิลลิเมตร,แพทย์,จะ,ใช้,เส้น,เลือด,เทียม,หรือ,ท่อ,เชื่อม,ต่อ,เส้น,เลือด,แดง,ซึ่ง,สามารถ,ใช้,ฟอก,ไต,ได้,หลัง,ผ่าตัด,ตั้งแต่,วัน,สัปดาห์,ขึ้น,อยู่,กับ,ชนิด,ของ,เส้น,เลือด,เทียม,แต่,ข้อ,จำกัด,ของ,เส้น,เลือด,เทียม,คือ,อายุ,การ,ใช้,งา,สั้น,ภาวะ,แทรกซ้อน,สูง,ราคา,จะ,สูง,กว่า,เส้น,เลือด,จริง,ขั้นตอน,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ฟอก,ทำ,ความ,สะอาด,แขน,ข้าง,ที่,จะ,ผ่าตัด,ฉีด,ยา,ชา,เฉพาะ,ที่,และ,ผ่าตัด,แผล,เล็ก,ยาว,ประมาณ,เซนติเมตร,คล้อง,เส้น,เลือด,แดง,และ,เส้น,เลือด,ดำ,ต่อ,เส้น,เลือด,ดำ,เข้า,กับ,เส้น,เลือด,แดง,โดย,ใช้,ไหม,ขนาด,เล็ก,คลำ,ได้,เหมือน,เลือด,วิ่ง,บริเวณ,เส้น,เลือด,ดำ,thrill,ทำ,การ,ห้าม,เลือด,และ,เย็บ,ปิดแผล,ใช้,เวลา,ใน,การ,ผ่าตัด,โดย,ประมาณ,30,นาที,ชั่วโมง,ความ,ยาก,ใน,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ผู้,ป่วย,ไม่,สามารถ,นอน,ราบ,ได้,ประมาณ,ชั่วโมง,แขนม,ขนาด,โต,และ,อ้วน,เส้น,เลือด,แดง,และ,เส้น,เลือด,ดำ,มี,ขนาด,เล็ก,เส้น,เลือด,แดง,แข็ง,และ,มี,แคลเซียม,ปริมาณ,มาก,เมื่อ,ไร,ควร,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,เมื่อ,เข้า,สู่,ระยะ,ที่,ของ,โรค,ไต,คือ,ค่า,gfr,น้อย,กว่า,15,mlmin,173,ต้อง,ฟอก,ไต,ภาย,ใน,เดือน,ถึง,ปี,อาจ,ต้อง,ฟอก,ไต,ฉุกเฉิน,เมื่อ,มี,อาการ,ปัสสาวะ,ออก,น้อย,ซึม,ลง,อ่อนเพลีย,ภาวะ,เลือด,เป็น,กรด,และ,เกลือแร่,ใน,กระแส,เลือด,ผิด,ปกติ,บวม,ทั้ง,ตัว,หาก,ไม่,ได้,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ไว้,ล่วงหน้า,อาจ,จำเป็น,ต้อง,ใส่,สายฟอก,ไต,บริเวณ,ลำ,คอ,เพื่อ,ฟอก,ไต,ไป,ก่อน,จนกว่า,เส้น,ฟอก,ไต,จะ,ใช้,ได้,ซึ่ง,ใช้,เวลา,โดย,ประมาณ,สัปดาห์,กรณี,ใช้,เส้น,เลือด,จริง,avf,เตรียม,ตัว,ก่อน,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ตรวจ,ร่างกาย,และ,อัลตราซาวนด์,เพื่อ,ประเมิน,ความ,พร้อม,ของ,เส้น,เลือด,ผู้,ป่วย,ที่,มี,โรค,ประจำ,ตัว,อาทิ,เบาหวาน,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ควร,รับประทาน,ยา,เพื่อ,ควบคุม,โรค,ก่อน,ผ่าตัด,หลีกเลี่ยง,การ,เจาะ,เลือด,วัด,ความ,ดัน,โลหิต,ให้,น้ำ,เกลือ,หรือ,ฉีด,ยา,แขน,ข้าง,ที่,จะ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,เพราะ,อาจ,ทำ,ให้,เส้น,เลือด,ดำ,เสียหาย,ก่อน,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ไม่,ต้อง,งด,น้ำ,และ,อาหาร,ควร,บริหาร,เส้น,เลือด,ข้าง,ที่,จะ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ด้วย,การ,บีบ,และ,คลาย,ลูก,บอล,สลับ,ไป,มา,ครั้ง,ละ,10,15,นาที,เพื่อ,เพิ่ม,ความ,แข็งแรง,ของ,เส้น,เลือด,ดูแล,หลัง,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ดูแล,แผล,ให้,สะอาด,ไม่,แกะ,เกา,บริเวณ,แผล,ห้าม,แผล,โดน,น้ำ,ล้าง,แผล,สัปดาห์,ละ,ครั้ง,ตัด,ไหม,ประมาณ,สัปดาห์,หลีกเลี่ยง,การ,สวม,แหวน,นาฬิกา,กำไล,��ก,ของ,หนัก,การ,กระแทก,ถูก,ของ,มี,คม,นอน,ทับ,แขน,หรือ,ใส่,เสื้อ,ที่,รัด,แขน,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ห้าม,วัด,ความ,ดัน,โลหิต,เจาะ,เลือด,ฉีด,ยา,แขน,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,แขน,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,สามารถ,ใช้,งา,ได้,ปกติ,เพื่อ,ลด,อาการ,แขน,บวม,ผู้,ป่วย,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ด้วย,เส้น,เลือด,เทียม,หลัง,ผ่าตัด,แขน,อาจ,บวม,ได้,และ,จะ,ยุบ,เอง,ประมาณ,สัปดาห์,นอน,ยก,แขน,สูง,กว่า,หัวใจ,เพื่อ,ลด,อาการ,บวม,บริหาร,มือ,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ด้วย,การ,กำมือ,และ,คลาย,มือ,หรือ,บีบ,ลูก,บอล,เพื่อ,ให้,หลอด,เลือด,แข็งแรง,สังเกต,เสียง,ชีพ,จร,บริเวณ,ข้อ,มือ,ข้าง,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,เพื่อ,ประเมิน,ประสิทธิภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,เส้น,ฟอก,ไต,ว่า,ยัง,ทำ,งา,ได้,ดี,หรือ,ไม่,เมื่อ,ใด,ที่,คลำ,ชีพ,จร,ไม่,ได้,ควร,ติดต่อ,แพทย์,ทันที,หาก,มี,อาการ,ผิด,ปกติ,อาทิ,เลือด,ไหล,ซึม,จาก,แผล,มาก,ผิด,ปกติ,แขน,ที่,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,มี,อาการ,บวม,แดง,ปวด,ชา,มือ,ซีด,และ,เย็น,ลง,ปลาย,นิ้ว,สี,เข้ม,มี,ไข้,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,ทันที,ข้อ,ดี,ของ,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,ไม่,ต้อง,ใช้,สาย,ฟอก,ไต,ชั่วคราว,ซึ่ง,เสี่ยง,ต่อ,การ,ติด,เชื้อ,และ,เส้น,เลือด,ดำ,ที่,คอ,และ,ช่องอก,ตีบตัน,สามารถ,ทำ,กิจวัตร,ประจำ,วัน,ได้,ตา,ปกติ,เช่น,อาบ,น้ำ,ว่าย,น้ำ,ฯลฯ,ไม่,ต้อง,ใส่,สาย,ฟอก,ไต,ที่,คอ,แบบ,ฉุกเฉิน,ข้อ,เสีย,ของ,การ,ทำ,เส้น,ฟอก,ไต,อาจ,มี,ภาวะ,แทรกซ้อน,ใน,ระยะ,ยาว,ได้แก่,ปวด,มือ,ขณะ,ฟอก,ไต,แขน,บวม,เส้น,ฟอก,ไตโป่ง,พอง,ติด,เชื้อ,หรือ,อาจ,แตก,จน,เสีย,เลือด,ปริมาณ,มาก,อาจ,เกิด,ภาวะ,หัวใจ,ล้มเหลว,ได้,ถ้า,ปริมาณ,เลือด,ไหล,ผ่าน,เส้น,เลือด,จริง,avf,มาก,เกิน,ไป,กรณี,ใช้,เส้น,เลือด,เทียม,avg,อาจ,มี,โอกาส,ติด,เชื้อ,ง่าย,กว่า,เส้น,เลือด,จริง,avf,อย่างไร,ก็ตา,ความ,สำเร็จ,ของ,การ,ผ่าตัด,เส้น,ฟอก,ไต,ยัง,มี,ปัจจัย,ต่าง,ที่,เกี่ยวข้อง,ได้แก่,คุณภาพ,ของ,หลอด,เลือด,แดง,และ,หลอด,เลือด,ดำ,ความ,เข้มข้น,ของ,เลือด,การ,อุดตัน,ของ,เส้น,เลือด,ตลอดจน,การ,ออก,กำลัง,ของ,มือ,ดัง,นั้น,ควร,เลือก,ผ่าตัด,รักษา,กับ,แพทย์,เฉพาะ,ทาง,ที่,มี,ความ,ชำนาญ,ใน,โรง,พยาบาล,ที่,ได้,มาตรฐาน,เพื่อ,ผล,การ,รักษา,ที่,ดี,ที่สุด,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์,หลอด,เลือด,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพ,เปิด,ให้,บริการ,ทุก,วัน,เวลา,0800,1700,2755,1431,2755,1432,1719,infobangkokhospitalcom,bhqsurgery,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็ก,เกจ,ผ่า,ตัด,ศูนย์,หลอด,เลือด,ความ,เสี่ยง,การ,อุดตัน,ของ,หลอด,เลือด,รักษา,ได้,เร็ว,ลด,ความ,รุนแรง,และ,การ,สูญเสีย,อวัยวะ,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ปวด,ขา,สัญญาณ,เตือน,หลอด,เลือด,ส่วน,ปลาย,ตีบ,ท่า,ออก,กำลัง,ป้องกัน,หลอด,เลือด,ดำ,อุดตัน,dvt,ภาวะ,หลอด,เลือด,ดำ,บกพร่อง,เรื้อรัง,cvi,รีบ,รักษา,ก่อน,ลุกลาม,เกิน,เยียวยา,พอร์ตเคมีบำบัด,ลด,ความ,บอบช้ำ,เส้น,เลือด,ไม่,เปราะ,แตก,ตรวจ,เช็ก,สุขภาพ,หลอด,เลือด,ก่อน,สาย,แชร์', 'child_topic': 107, 'score': 0.6317358016967773}]","[{'url': 'https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Mother-Day-gift', 'title': 'รวมของขวัญสุขภาพเพื่อคุณแม่ Update 2563', 'content': 'วันแม่ปีนี้ลูก ๆ หลายคนคงจะกำลังคิดเลือกของขวัญที่ดีที่สุดให้คุณแม่ บางคนอาจจะซื้อกระเช้าของขวัญ น้ำหอมราคาแพง หรือครีมบำรุงผิวหน้า ซึ่งการซื้อของขวัญให้คุณแม่ก็เพื่อต้องการเห็นรอยยิ้ม และมอบความสุขให้แก่ท่าน แต่นอกจากของขวัญเหล่านี้แล้ว ยังมีอีกหนึ่งอย่างที่คุณไม่ควรมองข้าม นั่นคือ ของขวัญเพื่อสุขภาพของแม่นั่นเอง มอบสุขภาพที่ดีให้แม่เป็นของขวัญ ของขวัญที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่รถยนต์ นาฬิกาข้อมือ หรือเครื่องประดับราคาแพง แต่ของขวัญที่มีค่าอาจเป็นการได้ใช้เวลาว่างได้อยู่ร่วมกันกับคนในครอบครัว หากคุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงจะทำให้ท่านอยู่กับเราได้นานขึ้น และได้แบ่งปันช่วงเวลาแห่งความสุขได้นานยิ่งขึ้น การมอบของขวัญเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะสุขภาพดีจะนำมาซึ่งความสุขทั้งทางกายและทางใจ วัคซีน ของขวัญสำหรับชีวิตที่ยืนยาว ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันมีโรคระบาดเกิดขึ้นมาใหม่ทุกปี หรือบางโรคอาจจะเคยระบาดมาแล้วในอดีตแต่ในปัจจุบันก็สามารถกลับมาระบาดได้อีกเช่นกัน ดังนั้นการมีภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ที่สามารถติดต่อผ่านกันได้นั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยโรคที่มีวัคซีนป้องกันมี ดังนี้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากเชื้อไวรัสที่ก่อเกิดไข้หวัดใหญ่ โดยจะมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ทุกปี และยังสามารถลดความรุนแรงของโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี โรคนี้เกิดจากภาวะการติดเชื้อของตับที่เกิดจากเชื้อไวรัสตับอักเสบบี โดยภาวะนี้จะเป็นจุดเ���ิ่มต้นของโรคที่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อตับ เช่น มะเร็งตับ ตับแข็ง และตับวาย เป็นต้น วัคซีนปอดอักเสบ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นโรคนี้จะเป็นเด็กเล็ก และผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป เพราะเป็นผู้ที่มีภูมิต้านทานโรคต่ำ โดยวัคซีนป้องกันปอดอักเสบจะมี 2 ชนิดคือ ชนิด 13 สายพันธุ์ และ 23 สายพันธุ์ ควรฉีดห่างกันอย่างน้อย 2 เดือนจะทำให้สามารถป้องกันเชื้อปอดอักเสบได้นานถึง 5 ปี โปรแกรมคัดกรองโรค ป้องกันโรคด้วยของขวัญแทนความรัก อย่างที่เราทราบกันดีว่าการคัดกรองโรค เป็นการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคที่ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่จะเป็นมากที่สุด ได้แก่ โรคหัวใจ สาเหตุการเกิดมีก้อนไขมัน หรือมีก้อนลิ่มเลือดไปอุดตันบริเวณหลอดเลือดแดงในหัวใจที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อวัยวะต่าง ๆ ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น โปรแกรมคัดกรองโรคหัวใจมีทั้งตรวจการทำงานของหัวใจขณะออกกำลังกายด้วยเครื่อง EST ตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงสะท้อนความถี่สูงด้วยเครื่อง ECHO และตรวจด้วยคลื่นบันทึกไฟฟ้าหัวใจแบบพกพา 24 ชั่วโมง โรคเบาหวาน เป็นโรคที่มีความเสี่ยงไม่แพ้โรคอื่น ๆ เนื่องจากสาเหตุของโรคนี้มาจากปัญหาด้านอินซูลินในร่างกายที่มีน้อยกว่ามาตรฐาน เป็นผลให้น้ำตาลในร่างกายมีปริมาณมาก จนก่อเกิดโรคเบาหวานในที่สุด โรคไต หากไตทำงานผิดปกติ หรือเสื่อมสภาพลงจะทำให้เกิดภาวะเลือดจางและขาดวิตามินได้ โดยโรคร้ายนี้มีอยู่หลายชนิด และที่พบได้บ่อย ได้แก่ กรวยไตอักเสบ ไตอักเสบ นิ่วในไต ไตเรื้อรัง และไตวาย จึงควรตรวจการทำงานของไตเพื่อป้องกันการเกิดโรคร้าย โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายที่ เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งในถุงน้ำดี เป็นต้น ตรวจสุขภาพประจำปี ของขวัญที่คุ้มค่าต่อการลงทุน การซื้อของขวัญ คือการลงทุนอย่างหนึ่ง ซึ่งการซื้อโปรแกรมตรวจสุขภาพถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า เพราะสามารถตรวจหาโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเราได้ ซึ่งบางโรคอาจจะยังไม่แสดงอาการ การตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถทำให้ห่างไกลจากโรคภัย แล��ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป โดยการตรวจสุขภาพแต่ละครั้งจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด ทั้งตรวจการได้ยิน ตรวจหาระดับน้ำตาลสะสมในเลือด ตรวจหาความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจหาระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด ตรวจระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ ตรวจการทำงานของตับ ตรวจการทำงานของไต ตรวจหากรดยูริกในเลือด ตรวจหาเชื้อและภูมิไวรัสตับอักเสบชนิดบี และตรวจหาความเสี่ยงของมะเร็ง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณแม่จะปลอดภัยจากโรคทุกโรค ของขวัญมักถูกใช้เป็นสื่อกลางของการแสดงความรัก จะดีกว่าหรือไม่ถ้าเราหยิบยื่น “สุขภาพที่ดี” ซึ่งถือว่าเป็นของขวัญที่ล้ำค่าให้กับแม่ของเรา เพื่อให้ท่านอยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้นไปอีก', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'petcharavej hospital', 'banner': 'https://www.petcharavejhospital.com/images/thumbnail/thumbnail_20200806104907.jpg', 'image': ""['https://www.petcharavejhospital.com/userfiles/files/%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88.jpg']"", 'text_token': 'รวม,ของขวัญ,สุขภาพ,เพื่อ,คุณ,แม่,update,2563,วัน,แม่,ปี,นี้,ลูก,หลาย,คน,คง,จะ,กำลัง,คิดเลือก,ของขวัญ,ที่,ดี,ที่สุด,ให้,คุณ,แม่,บาง,คน,อาจ,จะ,ซื้อ,กระเช้า,ของขวัญ,น้ำ,หอม,ราคา,แพง,หรือ,ครีม,บำรุง,ผิว,หน้า,ซึ่ง,การ,ซื้อ,ของขวัญ,ให้,คุณ,แม่,ก็,เพื่อ,ต้องการ,เห็น,รอย,ยิ้ม,และ,มอบ,ความ,สุข,ให้,แก่,ท่าน,แต่,นอก,จาก,ของขวัญ,เหล่า,นี้,แล้ว,ยัง,มี,อีก,หนึ่ง,อย่าง,ที่,คุณ,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,นั่น,คือ,ของขวัญ,เพื่อ,สุขภาพ,ของ,แม่,นั่น,เอง,มอบ,สุขภาพ,ที่,ดี,ให้,แม่,เป็น,ของขวัญ,ของขวัญ,ที่,ดี,ที่สุด,อาจ,ไม่,ใช่,รถ,ยนต์,นาฬิกา,ข้อ,มือ,หรือ,เครื่อง,ประดับ,ราคา,แพง,แต่,ของขวัญ,ที่,มี,ค่า,อาจ,เป็น,การ,ได้,ใช้,เวลา,ว่าง,ได้,อยู่,ร่วม,กัน,กับ,คน,ใน,ครอบครัว,หาก,คุณ,แม่,มี,สุขภาพ,ที่,แข็งแรง,จะ,ทำ,ให้,ท่าน,อยู่,กับ,เรา,ได้,นาน,ขึ้น,และ,ได้,แบ่งปัน,ช่วง,เวลา,แห่ง,ความ,สุข,ได้,นาน,ยิ่ง,ขึ้น,การ,มอบ,ของขวัญ,เพื่อ,สุขภาพ,จึง,เป็น,สิ่ง,ที่,ไม่,ควร,มอง,ข้าม,เพราะ,สุขภาพดี,จะ,นำ,มา,ซึ่ง,ความ,สุข,ทั้ง,ทาง,กาย,และ,ทางใจ,วัคซีน,ของ,ขวัญ,สำหรับ,ชีวิต,ที่,ยืนยาว,ปฏิเสธ,ไม่,ได้,เลย,ว่า,ปัจจุบันม,โรค,ระบาด,เกิด,ขึ้นม,ใหม่,ทุก,ปี,หรือ,บาง,โรค,อาจ,จะ,เคย,ระบาด,มา,แล้ว,ใน,อดีต,แต่,ใน,ปัจจุบัน,ก็,สามารถ,กลับ,มา,ระบาด,ได้,อีก,เช่น,กัน,ดัง,นั้น,การ,มี,ภูมิ,คุ้มกัน,โรค,ต่าง,ที��,สามารถ,ติดต่อ,ผ่าน,กัน,ได้,นั้น,จึง,เป็น,สิ่ง,ที่,จำเป็น,โดย,โรค,ที่,มี,วัคซีน,ป้องกันม,ดัง,นี้,วัคซีน,ไข้หวัดใหญ่,สาย,พันธุ์,การ,ฉีด,วัคซีน,ไข้หวัดใหญ่,นั้น,สามารถ,ช่วย,ป้องกัน,ร่างกาย,ของ,เรา,จาก,เชื้อ,ไวรัส,ที่,ก่อเกิด,ไข้หวัดใหญ่,โดย,จะ,มี,การ,เปลี่ยนแปลง,สาย,พันธุ์,ทุก,ปี,และ,ยัง,สามารถ,ลด,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,ที่,อาจ,เกิด,ขึ้น,ได้,อีก,ด้วย,วัคซีน,ไวรัส,ตับ,อักเสบ,บี,โรค,นี้,เกิด,จาก,ภาวะ,การ,ติด,เชื้อ,ของ,ตับ,ที่,เกิด,จาก,เชื้อ,ไวรัส,ตับ,อักเสบ,บี,โดย,ภาวะ,นี้,จะ,เป็น,จุด,เริ่มต้น,ของ,โรค,ที่,เป็น,อันตราย,ร้ายแรง,ต่อ,ตับ,เช่น,มะเร็ง,ตับ,ตับ,แข็ง,และ,ตับ,วาย,เป็นต้น,วัคซีน,ปอด,อักเสบ,ผู้,ที่,อยู่,ใน,กลุ่ม,เสี่ยง,เป็น,โรค,นี้,จะ,เป็น,เด็ก,เล็ก,และ,ผู้,ที่,มี,อายุ,65,ปี,ขึ้น,ไป,เพราะ,เป็น,ผู้,ที่,มี,ภูมิต้านทาน,โรค,ต่ำ,โดย,วัคซีน,ป้องกัน,ปอด,อักเสบ,จะ,มี,ชนิด,คือ,ชนิด,13,สายพันธุ์,และ,23,สาย,พันธุ์,ควร,ฉีด,ห่าง,กัน,อย่าง,น้อย,เดือน,จะ,ทำ,ให้,สามารถ,ป้องกัน,เชื้อ,ปอด,อักเสบ,ได้,นาน,ถึง,ปี,โปรแกรม,คัดกรองโรค,ป้องกัน,โรค,ด้วย,ของขวัญ,แทน,ความ,รัก,อย่าง,ที่,เรา,ทราบ,กัน,ดี,ว่า,การ,คัดกรอง,โรค,เป็น,การ,ป้องกัน,ความ,เสี่ยง,ของ,การ,เกิด,โรค,ต่าง,โดย,เฉพาะ,โรค,ที่,ผู้สูงอายุ,มี,ความ,เสี่ยง,ที่,จะ,เป็นมาก,ที่สุด,ได้แก่,โรค,หัวใจ,สาเหตุ,การ,เกิด,มี,ก้อน,ไขมัน,หรือ,มี,ก้อน,ลิ่ม,เลือด,ไป,อุดตัน,บริเวณ,หลอด,เลือด,แดง,ใน,หัวใจ,ที่,เพิ่ม,มาก,ขึ้น,เรื่อย,ทำ,ให้,ไม่,สามารถ,ทำ,งา,ได้,อย่าง,มี,ประสิทธิภาพ,อวัยวะ,ต่าง,ได้,รับ,เลือด,ไป,หล่อเลี้ยง,ไม่,เพียงพอ,เช่น,โรค,หลอด,เลือด,หัวใจ,ตีบ,เป็นต้น,โปรแกรม,คัดกรอง,โรค,หัวใจ,มี,ทั้ง,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,หัวใจ,ขณะ,ออก,กำลัง,กาย,ด้วย,เครื่อง,est,ตรวจ,หัวใจ,ด้วย,คลื่น,เสียง,สะท้อน,ความ,ถี่,สูงด,้วย,เครื่อง,echo,และ,ตรวจ,ด้วย,คลื่น,บันทึก,ไฟฟ้า,หัวใจ,แบบ,พกพา,24,ชั่วโมง,โรค,เบาหวาน,เป็น,โรค,ที่,มี,ความ,เสี่ยง,ไม่,แพ้,โรค,อื่น,เนื่อง,จาก,สาเหตุ,ของ,โรค,นี้,มา,จาก,ปัญหา,ด้าน,อินซูลิน,ใน,ร่างกาย,ที่,มี,น้อย,กว่า,มาตรฐาน,เป็น,ผล,ให้,น้ำตา,ใน,ร่างกาย,มี,ปริมาณ,มาก,จน,ก่อ,เกิด,โรค,เบาหวาน,ใน,ที่สุด,โรค,ไต,หาก,ไต,ทำ,งา,ผิด,ปกติ,หรือ,เสื่อม,สภาพ,ลง,จะ,ทำ,ให้,เกิด,ภาวะ,เลือด,จาง,และ,ขาด,วิตา,มิน,ได้,โดย,โรค,ร้าย,นี้,มี,อยู่,หลาย,ช���ิด,และ,ที่,พบ,ได้,บ่อย,ได้แก่,กรวย,ไต,อักเสบ,ไต,อักเสบ,นิ่ว,ใน,ไต,ไต,เรื้อรัง,และ,ไตวาย,จึง,ควร,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,เพื่อ,ป้องกัน,การ,เกิด,โรค,ร้าย,โรค,มะเร็ง,เป็น,โรค,ร้าย,ที่,เช่น,มะเร็ง,ปากมดลูก,มะเร็ง,ลำ,ไส้,ใหญ่,มะเร็ง,ตับ,มะเร็ง,เต้านม,มะเร็ง,ใน,ถุงน้ำ,ดี,เป็นต้น,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,ของขวัญ,ที่,คุ้ม,ค่า,ต่อ,การ,ลง,ทุน,การ,ซื้อ,ของขวัญ,คือ,การ,ลง,ทุน,อย่าง,หนึ่ง,ซึ่ง,การ,ซื้อ,โปรแกรม,ตรวจ,สุขภาพ,ถือ,ว่า,เป็น,การ,ลง,ทุน,ที่,คุ้ม,ค่า,เพราะ,สามารถ,ตรวจ,หา,โรค,ที่,ซ่อน,อยู่,ใน,ร่างกาย,ของ,เรา,ได้,ซึ่ง,บาง,โรค,อาจ,จะ,ยัง,ไม่,แสดง,อาการ,การ,ตรวจ,ตั้งแต่,เนิ่น,สามารถ,ทำ,ให้,ห่างไกล,จาก,โรค,ภัย,และ,ใช้,ชีวิต,ได้,อย่าง,มี,ความ,สุข,ต่อ,ไป,โดย,การ,ตรวจ,สุขภาพ,แต่ละ,ครั้ง,จะ,ต้อง,ได้,รับ,การ,ตรวจ,สุขภาพ,อย่าง,ละเอียด,ทั้ง,ตรวจ,การ,ได้ยิน,ตรวจ,หา,ระดับ,น้ำตา,สะสม,ใน,เลือด,ตรวจ,หา,ความ,สมบูรณ์,ของ,เม็ด,เลือด,ตรวจ,ระดับ,น้ำตา,ใน,เลือด,ตรวจ,หา,ระดับ,ไขมัน,คอเลสเตอรอล,ใน,เลือด,ตรวจ,ระดับ,ไขมัน,ไตรกลีเซอไรด์,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,ตับ,ตรวจ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ตรวจ,หาก,รด,ยูริก,ใน,เลือด,ตรวจ,หา,เชื้อ,และ,ภูมิไวรัส,ตับ,อักเสบ,ชนิด,บี,และ,ตรวจ,หา,ความ,เสี่ยง,ของ,มะเร็ง,เพื่อ,ให้,มั่นใจ,ว่า,คุณ,แม่,จะ,ปลอดภัย,จาก,โรค,ทุก,โรค,ของขวัญ,มัก,ถูก,ใช้,เป็น,สื่อ,กลาง,ของ,การ,แสดง,ความ,รัก,จะ,ดี,กว่า,หรือ,ไม่,ถ้า,เรา,หยิบยื่น,สุขภาพ,ที่,ดี,ซึ่ง,ถือ,ว่า,เป็น,ของขวัญ,ที่,ล้ำ,ค่า,ให้,กับ,แม่,ของ,เรา,เพื่อ,ให้,ท่าน,อยู่,กับ,เรา,ได้,นาน,ยิ่ง,ขึ้น,ไป,อีก', 'child_topic': 39, 'all_content': 'รวมของขวัญสุขภาพเพื่อคุณแม่ Update 2563วันแม่ปีนี้ลูก ๆ หลายคนคงจะกำลังคิดเลือกของขวัญที่ดีที่สุดให้คุณแม่ บางคนอาจจะซื้อกระเช้าของขวัญ น้ำหอมราคาแพง หรือครีมบำรุงผิวหน้า ซึ่งการซื้อของขวัญให้คุณแม่ก็เพื่อต้องการเห็นรอยยิ้ม และมอบความสุขให้แก่ท่าน แต่นอกจากของขวัญเหล่านี้แล้ว ยังมีอีกหนึ่งอย่างที่คุณไม่ควรมองข้าม นั่นคือ ของขวัญเพื่อสุขภาพของแม่นั่นเอง มอบสุขภาพที่ดีให้แม่เป็นของขวัญ ของขวัญที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่รถยนต์ นาฬิกาข้อมือ หรือเครื่องประดับราคาแพง แต่ของขวัญที่มีค่าอาจเป็นการได้ใช้เวลาว่างได้อยู่ร่วมกันกับคนในครอบครัว หากคุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแ��งจะทำให้ท่านอยู่กับเราได้นานขึ้น และได้แบ่งปันช่วงเวลาแห่งความสุขได้นานยิ่งขึ้น การมอบของขวัญเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะสุขภาพดีจะนำมาซึ่งความสุขทั้งทางกายและทางใจ วัคซีน ของขวัญสำหรับชีวิตที่ยืนยาว ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันมีโรคระบาดเกิดขึ้นมาใหม่ทุกปี หรือบางโรคอาจจะเคยระบาดมาแล้วในอดีตแต่ในปัจจุบันก็สามารถกลับมาระบาดได้อีกเช่นกัน ดังนั้นการมีภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ที่สามารถติดต่อผ่านกันได้นั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยโรคที่มีวัคซีนป้องกันมี ดังนี้ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ 4 สายพันธุ์ การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจากเชื้อไวรัสที่ก่อเกิดไข้หวัดใหญ่ โดยจะมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ทุกปี และยังสามารถลดความรุนแรงของโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี โรคนี้เกิดจากภาวะการติดเชื้อของตับที่เกิดจากเชื้อไวรัสตับอักเสบบี โดยภาวะนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคที่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อตับ เช่น มะเร็งตับ ตับแข็ง และตับวาย เป็นต้น วัคซีนปอดอักเสบ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็นโรคนี้จะเป็นเด็กเล็ก และผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป เพราะเป็นผู้ที่มีภูมิต้านทานโรคต่ำ โดยวัคซีนป้องกันปอดอักเสบจะมี 2 ชนิดคือ ชนิด 13 สายพันธุ์ และ 23 สายพันธุ์ ควรฉีดห่างกันอย่างน้อย 2 เดือนจะทำให้สามารถป้องกันเชื้อปอดอักเสบได้นานถึง 5 ปี โปรแกรมคัดกรองโรค ป้องกันโรคด้วยของขวัญแทนความรัก อย่างที่เราทราบกันดีว่าการคัดกรองโรค เป็นการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคที่ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงที่จะเป็นมากที่สุด ได้แก่ โรคหัวใจ สาเหตุการเกิดมีก้อนไขมัน หรือมีก้อนลิ่มเลือดไปอุดตันบริเวณหลอดเลือดแดงในหัวใจที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อวัยวะต่าง ๆ ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นต้น โปรแกรมคัดกรองโรคหัวใจมีทั้งตรวจการทำงานของหัวใจขณะออกกำลังกายด้วยเครื่อง EST ตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงสะท้อนความถี่สูงด้วยเครื่อง ECHO และตรวจด้วยคลื่นบันทึกไฟฟ้าหัวใจแบบพกพา 24 ชั่วโมง โรคเบาหวาน เป็นโรคที่มีความเสี่ยงไม่แพ้โรคอื่น ๆ เนื่องจากสาเหตุของโรคนี้มาจากปัญหาด้านอินซูลินในร่างกายที่มีน้อยกว่ามาตรฐาน เป็นผลให้น้ำตาลในร่างกายมีปริมาณมาก จนก่อเกิดโรคเบาหวานในที่สุด โรคไต หากไตทำงานผิดปกติ หรือเสื่อมสภาพลงจะทำให้เกิดภาวะเลือดจางและขาดวิตามินได้ โดยโรคร้ายนี้มีอยู่หลายชนิด และที่พบได้บ่อย ได้แก่ กรวยไตอักเสบ ไตอักเสบ นิ่วในไต ไตเรื้อรัง และไตวาย จึงควรตรวจการทำงานของไตเพื่อป้องกันการเกิดโรคร้าย โรคมะเร็ง เป็นโรคร้ายที่ เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งในถุงน้ำดี เป็นต้น ตรวจสุขภาพประจำปี ของขวัญที่คุ้มค่าต่อการลงทุน การซื้อของขวัญ คือการลงทุนอย่างหนึ่ง ซึ่งการซื้อโปรแกรมตรวจสุขภาพถือว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า เพราะสามารถตรวจหาโรคที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเราได้ ซึ่งบางโรคอาจจะยังไม่แสดงอาการ การตรวจตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถทำให้ห่างไกลจากโรคภัย และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป โดยการตรวจสุขภาพแต่ละครั้งจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด ทั้งตรวจการได้ยิน ตรวจหาระดับน้ำตาลสะสมในเลือด ตรวจหาความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจหาระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด ตรวจระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ ตรวจการทำงานของตับ ตรวจการทำงานของไต ตรวจหากรดยูริกในเลือด ตรวจหาเชื้อและภูมิไวรัสตับอักเสบชนิดบี และตรวจหาความเสี่ยงของมะเร็ง เพื่อให้มั่นใจว่าคุณแม่จะปลอดภัยจากโรคทุกโรค ของขวัญมักถูกใช้เป็นสื่อกลางของการแสดงความรัก จะดีกว่าหรือไม่ถ้าเราหยิบยื่น “สุขภาพที่ดี” ซึ่งถือว่าเป็นของขวัญที่ล้ำค่าให้กับแม่ของเรา เพื่อให้ท่านอยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้นไปอีก'}, {'url': 'https://www.gj.mahidol.ac.th/main/e-magazine/gj-magazine-11/', 'title': 'GJ-Magazine เล่มที่ 11', 'content': 'GJ-Magazine เล่มที่ 11 E-Magazine ลงวันที่ 2 March 2563 GJ E-Magazine ฉบับที่ 11 (เดือนมีนาคม 2563) “โรคไต” คลิกที่นี่เพื่ออ่าน Gj E-magazine 11', 'category': nan, 'owner source': nan, 'banner': nan, 'image': nan, 'text_token': 'gjmagazine,เล่ม,ที่,11,gjmagazine,เล่ม,ที่,11,ลง,วัน,ที่,march,2563,ฉบับ,ที่,11,เดือนม,ีนาคม,2563,โรค,ไต,คลิก,ที่,นี่,เพื่อ,อ่าน,11', 'child_topic': 72, 'all_content': 'GJ-Magazine เล่มที่ 11GJ-Magazine เล่มที่ 11 E-Magazine ลงวันที่ 2 March 2563 GJ E-Magazine ฉบับที่ 11 (เดือนมีนาคม 2563) “โรคไ��” คลิกที่นี่เพื่ออ่าน Gj E-magazine 11'}, {'url': 'https://www.paolohospital.com/th-TH/center/Article/Details/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/-%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%81--%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%8D%E0%B8%B2%E0%B8%93%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2', 'title': '“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย', 'content': '“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 17-ต.ค.-2565 Share การที่เราอยากมีสุขภาพดี ไม่อยากเจ็บป่วยรุนแรง นอกจากจะต้องหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ ต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งหลายครั้งเราสามารถดูได้จากศักยภาพและประสิทธิภาพในการใช้ร่างกาย เช่น การเคลื่อนไหวยังดีอยู่ไหม มีความเจ็บปวดหรือฝืดขัดในการทำกิจกรรมใดๆ บ้างหรือเปล่า อย่างเช่น เริ่มมีอาการปวดเข่า เข่าฝืดตึงจากโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเราสามารถป้องกันการลุกลามได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการพบแพทย์ อาการเตือนเล็กๆ ที่ไม่เล็ก เพราะเป็นเรื่องของข้อเข่าบ่อยครั้งที่เรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่ายังแข็งแรงดี จนมองข้ามอาการเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ปกติของตัวเองไป เช่น มีอาการปวดเข่า จะลุกหรือนั่ง จะยืนหรือเดิน ก็ทำได้ไม่คล่องหรือไม่สะดวกเหมือนก่อน หรือแม้แต่พอได้ยินเสียงเข่าลั่นดังก๊อกแก๊กก็กลับไม่สนใจ เพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็เป็นกัน ไม่ได้เกิดจากน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าน้อยลงหรือกระดูกข้อเข่าสึกกร่อน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วสัญญาณหรืออาการเตือนเล็กๆ เหล่านี้แหละ คือจุดเริ่มต้นของปัญหาใหญ่ หากเรารีบไปตรวจแพทย์ก็สามารถช่วยชะลอการดำเนินโรคให้ได้ หรือแม้แต่รักษาหายขาดได้จากการใช้ยาและการปรับพฤติกรรม เป็นต้น ก่อนเข่าเสื่อมหนัก..เราสังเกตอะไรได้บ้าง?เวลาเปลี่ยนท่า เช่น ลุกขึ้นยืน เดิน จะมีเสียงลั่นในข้อร่วมกับมีอาการปวดหัวเข่า บางคนปวดเฉพาะตอนที่กด แต่บางคนอยู่เฉยๆ ไม่ต้องกดก็ปวดรู้สึกฝืดๆ เวลาขยับหัวเข่า เหมือนมีอะไรขัดๆ นิดๆ อยู่ข้างในนั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิแล้วรู้สึกเจ็บ หรือบางครั้งก็ตึงจ���นั่งไม่ได้เลยตื่นนอนตอนเช้า บางวันจะรู้สึกเหมือนขยับตัวได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าจะฝืดขัด ต้องรอเวลาสักพักขึ้นขยับได้ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้มักจะเกิดติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน และหากไม่เคยได้รับการรักษาหรือปรึกษาแพทย์เพื่อการแก้ไข ก็อาจนำไปสู่อาการเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น ซึ่งระดับความรุนแรงของโรคก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การเป็นผู้สูงอายุ มีน้ำหนักตัวมาก เคยใช้งานข้อเข่าหนักๆ เป็นประจำมาก่อนไม่อยากเข่าเสื่อม ต้องรู้จักป้องกันแต่เนิ่นๆเริ่มจากคอยสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นข้างต้น หากมีอาการควรรีบพบแพทย์ นอกจากนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป และเลือกออกกำลังกายประเภทไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข่า เช่น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน พร้อมกับบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบๆ หัวเข่า เพื่อลดภาระของข้อเข่าในการแบกรับน้ำหนักตัว ซึ่งการรักษาน้ำหนักตัวให้ไม่เกินมาตรฐานก็สามารถช่วยลดโอกาสการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน หากเริ่มรู้สึกปวดเข่า ให้ใช้ผ้ารัดเข่าช่วยพยุงและลดการกระแทกลง พยายามไม่ยืนหรือนั่งงอเข่าเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ หากมีอาการที่น่าสงสัยและเป็นติดต่อกันนาน มีอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้น ไม่ควรรักษาหรือวินิจฉัยโรคด้วยตนเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาให้ตรงอาการและตรงโรคจะดีกว่าปรึกษาปัญหาสุขภาพศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ อาคาร 2 ชั้น 2โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4โทร. 02-514-4141 ต่อ 1102-1105 tags อาการข้อเข่าเสื่อม สาเหตุข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า เข่าฝืด ข้อติด ปวดเข่าตอนเดิน ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำอย่างไรดี ? เมื่อมีสัญญาณเตือนโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมจะมีอาการ ปวดหรือบวมบริเวณเข่า โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเดินใช้งานเยอะ ๆ มีเสียง��ังบริเวณเข่า และถ้าหากมีอาการมากก็จะส่งผลให้ข้อเข่าผิดรูป นี่แหละ! อาการเตือนของโรคเข่าเสื่อม ปวดหัวเข่าบ่อย ข้อฝืดหลังตื่นนอน เหยียดขาได้ไม่สุด เดินขึ้นลงบันไดแล้วเจ็บ มีเสียงดังในข้อเข่าขณะเปลี่ยนท่าทาง หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพราะคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ไลฟ์สไตล์ชีวิตประจำวันแบบไหน...เสี่ยงเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเข่าเสื่อมไกลตัวเราเหลือเกิน ผู้สูงอายุเท่านั้นแหละที่จะเป็นโรคนี้ แต่ต้องบอกว่าพฤติกรรมวัยรุ่นยุคนี โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่า ราคา 19,900.- การรักษาโรคข้อเสื่อม โดยการฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่าเป็นอีกทางออกที่ช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในกรณีที่รับประทานยาหรือทำกายภาพบำบัดแล้วอาการไม่ดีขึ้น ซึ่งโดยปกติในข้อเข่าระหว่างกระดูกผิวข้อจะมีน้ำไขข้อที่มีความหนืดแทรกอยู่ คอยทำหน้าที่เป็นเสมือนน้ำหล่อเลี้ยงข้อ ช่วยให้เกิดความหล่อลื่นและลดแรงกระแทก ลดการเสียดสีลงได้', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'paolo hospital', 'banner': 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/35f66ba8-a974-45e5-b5a2-e63d897b0d0c_ปวดเข่า-เข่าลั่น-เดินไม่สะดวก1280x720.jpg', 'image': ""['https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/shutterstock_2132608423.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/287078707_1186375435480664_3392202778696806281_n(67).jpg', '/content/images/icons/computer.png', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/b33779ef-4da8-400f-878a-74abbdfa1f0b_360.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/95937ec3-49be-4805-886f-383336094503_360x270 นี่แหละ! อาการเตือนของโรคเข่าเสื่อม.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/e1c1d993-4ce1-42a1-a084-754f371934e4_เข่าเสื่อม360x270.jpg', 'https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Package/c65d5fdf-2529-4e39-b3eb-e6b78fbccd58_GO ON -360.jpg']"", 'text_token': 'ปวด,เข่า,เข่าลั่น,เดิน,แล้ว,ปวด,เข่า,เรื่อง,ปกติ,หรือ,สัญญาณ,อันตราย,ปวด,เข่า,เข่าลั่น,เดิน,แล้ว,ปวด,เข่า,เรื่อง,ปกติ,หรือ,สัญญาณ,อันตราย,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย,17,ตค,2565,share,การ,ที่,เรา,อยาก,มี,สุขภาพดี,ไม่,อยาก,เจ็บป่วย,รุนแรง,นอก,จาก,จะ,ต้อง,หมั่น,ตรวจ,สุขภาพ,ประจำ,ปี,แล้ว,สิ่ง,สำคัญ,อีก,อย่าง,หนึ่ง,คือ,ต้อง,คอย,สังเกต,การ,เปลี่ยนแปลง,ของ,ร่างกาย,อยู่,เสมอ,ซึ่ง,หลาย,ครั้ง,เรา,สามารถ,ดู,ได้,จาก,ศักยภาพ,และ,ประสิทธิภาพ,ใน,การ,ใช้,ร่างกาย,เช่น,การ,เคลื่อนไหว,ยังด,อยู่,ไหม,มี,ความ,เจ็บปวด,หรือ,ฝืดขัด,ใน,การ,ทำ,กิจกรรม,ใด,บ้าง,หรือ,เปล่า,อย่าง,เช่น,เริ่ม,มี,อาการ,ปวด,เข่า,เข่า,ฝืด,ตึง,จาก,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,ซึ่ง,เรา,สามารถ,ป้องกัน,การ,ลุกลาม,ได้,ตั้งแต่,เนิ่น,ด้วย,การ,พบ,แพทย์,อาการ,เตือน,เล็ก,ที่,ไม่,เล็ก,เพราะ,เป็น,เรื่อง,ของ,ข้อเข่า,บ่อย,ครั้ง,ที่,เรา,มัก,คิด,เข้า,ข้าง,ตัว,เอง,ว่า,ยัง,แข็งแรงด,จนม,อง,ข้าม,อาการ,เล็กๆน้อยๆ,ที่,ไม่ปกติ,ของ,ตัว,เอง,ไป,เช่น,มี,อาการ,ปวด,เข่า,จะ,ลุก,หรือ,นั่ง,จะ,ยืน,หรือ,เดิน,ก็,ทำ,ได้,ไม่,คล่อง,หรือ,ไม่,สะดวก,เหมือน,ก่อน,หรือ,แม้,แต่,พอ,ได้ยิน,เสียง,เข่า,ลั่น,ดัง,ก๊อก,แก๊ก,ก็,กลับ,ไม่,สนใจ,เพราะ,คิด,ว่า,เป็น,เรื่อง,ปกติ,ที่,ใคร,ก็,เป็น,กัน,ไม่,ได้,เกิด,จาก,น้ำ,หล่อเลี้ยง,ใน,ข้อเข่า,น้อย,ลง,หรือ,กระดูก,ข้อเข่า,สึก,กร่อน,ซึ่ง,ใน,ความ,เป็น,จริง,แล้ว,สัญญาณ,หรือ,อาการ,เตือน,เล็ก,เหล่า,นี้,แหละ,คือ,จุด,เริ่มต้น,ของ,ปัญหา,ใหญ่,หาก,เรา,รีบ,ไป,ตรวจ,แพทย์,ก็,สามารถ,ช่วย,ชะลอ,การ,ดำเนิน,โรค,ให้,ได้,หรือ,แม้,แต่,รักษา,หายขาด,ได้,จาก,การ,ใช้,ยา,และ,การ,ปรับ,พฤติกรรม,เป็นต้น,ก่อน,เข่า,เสื่อม,หนัก,เรา,สังเกต,อะไร,ได้,บ้าง,เวลา,เปลี่ยน,ท่า,เช่น,ลุก,ขึ้น,ยืน,เดิน,จะ,มี,เสียง,ลั่น,ใน,ข้อ,ร่วม,กับ,มี,อาการ,ปวด,หัวเข่า,บาง,คน,ปวด,เฉพาะ,ตอน,ที่,กด,แต่,บาง,คน,อยู่,เฉย,ไม่,ต้อง,กด,ก็,ปวด,รู้สึก,ฝืด,เวลา,ขยับ,หัวเข่า,เหมือนม,อะไร,ขัด,นิด,อยู่,ข้าง,ใน,นั่ง,พับเพียบ,หรือ,นั่ง,ขัดสมาธิ,แล้ว,รู้สึก,เจ็บ,หรือ,บาง,ครั้ง,ก็,ตึง,จน,นั่ง,ไม่,ได้,เลย,ตื่น,นอน,ตอน,เช้า,บาง,วัน,จะ,รู้สึก,เหมือน,ขยับ,ตัว,ได้,ไม่,เต็มที่,โดย,เฉพาะ,บริเวณ,หัวเข่า,จะ,ฝืดขัด,ต้อง,รอ,เวลา,สัก,พัก,ขึ้น,ขยับ,ได้,ซึ่ง,อาการ,ต่างๆ,เหล่า,นี้,มัก,จะ,เกิด,ติดต่อ,กัน,เป็น,ระยะ,เวลา,นาน,และ,หาก,ไม่,เคย,ได้,รับ,การ,รักษา,หรือ,ปรึกษา,แพทย์,เพื่อ,การแก้ไข,ก็,อาจ,นำ,ไป,สู่,อาการ,เข่า,เสื่อม,ได้,เร็ว,ขึ้น,ซึ่ง,ระดับ,ความ,รุนแรง,ของ,โรค,ก็,ขึ้น,อยู่,กับ,ปัจจัย,อื่น,ร่วม,ด้วย,เช่น,การ,เป็น,ผู้สูงอายุ,มี,น้ำหนัก,ตัว,มาก,เคย,ใช้,งา,ข้อเข่า,หนัก,เป็น,ประจำ,มาก,่อน,ไม่,อยาก,เข่า,เสื่อม,ต้อง,รู้จัก,ป้องกัน,แต่,เนิ่น,เริ่ม,จาก,คอย,สังเกต,อาการ,ผิด,ปกติ,ต่างๆ,ที่,เกิด,ขึ้น,ข้าง,ต้น,หาก,มี,อาการ,ควร,รีบ,พบ,แพทย์,นอก,จาก,นั้น,ต้อง,ปรับเปลี่ยน,พฤติกรรม,ไม่,ใช้,งา,ข้อเข่า,หนัก,เกิน,ไป,และ,เลือก,ออก,กำลัง,กาย,ประเภท,ไม่,มี,แรง,กระแทก,ที่,หัวเข่า,เช่น,การ,ว่าย,น้ำ,การ,ปั่น,จักรยาน,พร้อม,กับ,บริหาร,สร้าง,ความ,แข็งแรง,ให้,กล้ามเนื้อ,รอบ,หัวเข่า,เพื่อ,ลด,ภาระ,ของ,ข้อเข่า,ใน,การ,แบก,รับ,น้ำหนัก,ตัว,ซึ่ง,การ,รักษา,น้ำหนัก,ตัว,ให้,ไม่,เกินม,าตรฐาน,ก็,สามารถ,ช่วย,ลด,โอกาส,การ,เกิด,ข้อเข่า,เสื่อม,ได้,เช่น,กัน,หาก,เริ่ม,รู้สึก,ปวด,เข่า,ให้,ใช้,ผ้า,รัดเข่า,ช่วย,พยุง,และ,ลด,การ,กระแทก,ลง,พยายาม,ไม่,ยืน,หรือ,นั่ง,งอเข่า,เป็น,เวลา,นาน,ติดต่อ,กัน,หมั่นเปลี่ยน,อิริยาบถ,ยืด,เส้น,ยืด,สาย,บ่อย,หาก,มี,อาการ,ที่,น่า,สงสัย,และ,เป็น,ติดต่อ,กัน,นาน,มี,อาการ,แย่,ลง,หรือ,ไม่,ดี,ขึ้น,ไม่,ควร,รักษา,หรือ,วินิจฉัย,โรค,ด้วย,ตน,เอง,ควร,ไป,พบ,แพทย์,เพื่อ,ตรวจ,และ,รักษา,ให้,ตรง,อาการ,และ,ตรง,โรค,จะ,ดี,กว่า,ปรึกษา,ปัญหา,สุขภาพ,ศูนย์ศัลยกรรม,กระดูก,และ,ข้อ,อาคาร,ชั้น,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โทร,025144141,ต่อ,11021105,tags,อาการ,ข้อเข่า,เสื่อม,สาเหตุ,ข้อเข่า,เสื่อม,ปวด,เข่า,เข่าฝืด,ข้อ,ติด,ปวด,เข่า,ตอน,เดิน,ปรึกษา,แพทย์,ออนไลน์,ชื่อ,นาม,สกุล,เบอร์,ติดต่อ,อีเมล,เลือก,สาขา,โรงพยาบาลเปาโลพหลโยธิน,โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ,โรง,พยาบาลเปาโลโชคชัย4,โรงพยาบาลเปาโลรังสิต,โรงพยาบาลเปาโลเกษตร,โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง,รายละเอียด,loading,regenerate,captcha,ส่ง,ข้อความ,กรุณารอ,ซัก,ครู่,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,ทำ,อย่างไร,ดี,เมื่อ,มี,สัญญาณ,เตือน,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,จะ,มี,อาการ,ปวด,หรือ,บวม,บริเวณ,เข่า,โดย,เฉพาะ,ใน,ช่วง,ที่,มี,การ,เดิน,ใช้,งา,เยอะ,มี,เสียงด,ัง,บริเวณ,เข่า,และ,ถ้าหาก,มี,อาการ,มาก,ก็,จะ,ส่ง,ผล,ให้,ข้อเข่า,ผิด,รูป,นี่,แหละ,อาการ,เตือน,ของ,โรค,เข่า,เสื่อม,ปวด,หัว,เข่า,บ่อย,ข้อ,ฝืด,หลัง,ตื่น,นอน,เหยียด,ขา,ได้,ไม่สุด,เดิน,ขึ้น,ลง,บันได,แล้ว,เจ็บ,มี,เสียงด,ัง,ใน,ข้อเข่า,ขณะ,เปลี่ยน,ท่าทาง,หาก,มี,อาการ,เหล่า,นี้,ควร,รีบ,ปรึกษา,แพทย์,เพราะ,คุณ,กำลัง,เสี่ยง,เป็น,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,ไลฟ์สไตล์,ชีวิต,ประจำ,วัน,แบบ,ไหน,เสี่ยง,เข่า,เสื่อม,ไม่,รู้,ตัว,หลาย,คน,อาจ,จะ,คิด,ว่า,เข่า,เสื่อมไกล,ตัว,เรา,เหลือเกิน,ผู้สูงอายุ,เท่า,นั้น,แหละ,ที่,จะ,เป็น,โรค,นี้,แต่,ต้อง,บอก,ว่า,พฤติกรรม,วัย,รุ่น,ยุค,นี,โปรโมชั่น,ที่,น่า,สนใจ,โปรแกรม,ฉีด,น้ำ,เลี้ยง,ข้อเข่า,ราคา,19900,การ,รักษา,โรค,ข้อ,เสื่อม,โดย,การ,ฉีด,น้ำ,เลี้ยง,ข้อเข่า,เป็น,อีก,ทาง,ออก,ที่,ช่วย,รักษา,โรค,ข้อเข่า,เสื่อม,ใน,กรณี,ที่,รับประท��น,ยา,หรือ,ทำ,กายภาพบำบัด,แล้ว,อาการ,ไม่,ดี,ขึ้น,ซึ่ง,โดย,ปกติ,ใน,ข้อเข่า,ระหว่าง,กระดูก,ผิว,ข้อ,จะ,มี,น้ำ,ไข,ข้อ,ที่,มี,ความ,หนืดแทรก,อยู่,คอย,ทำ,หน้าที่,เป็น,เสมือน,น้ำ,หล่อเลี้ยง,ข้อ,ช่วย,ให้,เกิด,ความ,หล่อลื่น,และ,ลด,แรง,กระแทก,ลด,การ,เสียดสี,ลง,ได้', 'child_topic': 40, 'all_content': '“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย“ปวดเข่า เข่าลั่น เดินแล้วปวดเข่า” เรื่องปกติหรือสัญญาณอันตราย โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 17-ต.ค.-2565 Share การที่เราอยากมีสุขภาพดี ไม่อยากเจ็บป่วยรุนแรง นอกจากจะต้องหมั่นตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ ต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอยู่เสมอ ซึ่งหลายครั้งเราสามารถดูได้จากศักยภาพและประสิทธิภาพในการใช้ร่างกาย เช่น การเคลื่อนไหวยังดีอยู่ไหม มีความเจ็บปวดหรือฝืดขัดในการทำกิจกรรมใดๆ บ้างหรือเปล่า อย่างเช่น เริ่มมีอาการปวดเข่า เข่าฝืดตึงจากโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเราสามารถป้องกันการลุกลามได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการพบแพทย์ อาการเตือนเล็กๆ ที่ไม่เล็ก เพราะเป็นเรื่องของข้อเข่าบ่อยครั้งที่เรามักคิดเข้าข้างตัวเองว่ายังแข็งแรงดี จนมองข้ามอาการเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ปกติของตัวเองไป เช่น มีอาการปวดเข่า จะลุกหรือนั่ง จะยืนหรือเดิน ก็ทำได้ไม่คล่องหรือไม่สะดวกเหมือนก่อน หรือแม้แต่พอได้ยินเสียงเข่าลั่นดังก๊อกแก๊กก็กลับไม่สนใจ เพราะคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่ใครๆ ก็เป็นกัน ไม่ได้เกิดจากน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่าน้อยลงหรือกระดูกข้อเข่าสึกกร่อน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วสัญญาณหรืออาการเตือนเล็กๆ เหล่านี้แหละ คือจุดเริ่มต้นของปัญหาใหญ่ หากเรารีบไปตรวจแพทย์ก็สามารถช่วยชะลอการดำเนินโรคให้ได้ หรือแม้แต่รักษาหายขาดได้จากการใช้ยาและการปรับพฤติกรรม เป็นต้น ก่อนเข่าเสื่อมหนัก..เราสังเกตอะไรได้บ้าง?เวลาเปลี่ยนท่า เช่น ลุกขึ้นยืน เดิน จะมีเสียงลั่นในข้อร่วมกับมีอาการปวดหัวเข่า บางคนปวดเฉพาะตอนที่กด แต่บางคนอยู่เฉยๆ ไม่ต้องกดก็ปวดรู้สึกฝืดๆ เวลาขยับหัวเข่า เหมือนมีอะไรขัดๆ นิดๆ อยู่ข้างในนั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิแล้วรู้สึกเจ็บ หรือบางครั้งก็ตึงจนนั่งไม่ได้เลยตื่นนอนตอนเช้า บางวันจะรู้สึกเหมือนขยับตัวได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่าจะฝืดขัด ต้องรอเวลาสักพักขึ้นขยับได้ซึ่งอาการต่างๆ เหล่านี้มักจะเกิดติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน และหากไม่เคยได้รับการรักษาหรือปรึกษาแพทย์เพื่อการแก้ไข ก็อาจนำไปสู่อาการเข่าเสื่อมได้เร็วขึ้น ซึ่งระดับความรุนแรงของโรคก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การเป็นผู้สูงอายุ มีน้ำหนักตัวมาก เคยใช้งานข้อเข่าหนักๆ เป็นประจำมาก่อนไม่อยากเข่าเสื่อม ต้องรู้จักป้องกันแต่เนิ่นๆเริ่มจากคอยสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นข้างต้น หากมีอาการควรรีบพบแพทย์ นอกจากนั้นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป และเลือกออกกำลังกายประเภทไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข่า เช่น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน พร้อมกับบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบๆ หัวเข่า เพื่อลดภาระของข้อเข่าในการแบกรับน้ำหนักตัว ซึ่งการรักษาน้ำหนักตัวให้ไม่เกินมาตรฐานก็สามารถช่วยลดโอกาสการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน หากเริ่มรู้สึกปวดเข่า ให้ใช้ผ้ารัดเข่าช่วยพยุงและลดการกระแทกลง พยายามไม่ยืนหรือนั่งงอเข่าเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ หากมีอาการที่น่าสงสัยและเป็นติดต่อกันนาน มีอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้น ไม่ควรรักษาหรือวินิจฉัยโรคด้วยตนเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษาให้ตรงอาการและตรงโรคจะดีกว่าปรึกษาปัญหาสุขภาพศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ อาคาร 2 ชั้น 2โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4โทร. 02-514-4141 ต่อ 1102-1105 tags อาการข้อเข่าเสื่อม สาเหตุข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า เข่าฝืด ข้อติด ปวดเข่าตอนเดิน ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ ชื่อ นามสกุล เบอร์ติดต่อ อีเมล เลือกสาขา โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โรงพยาบาลเปาโลสมุทรปราการ โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4 โรงพยาบาลเปาโลรังสิต โรงพยาบาลเปาโลเกษตร โรงพยาบาลเปาโลพระประแดง รายละเอียด Loading… Regenerate captcha ส่งข้อความ กรุณารอซักครู่..... บทความที่เกี่ยวข้อง ทำอย่างไรดี ? เมื่อมีสัญญาณเตือนโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมจะมีอาการ ปวดหรือบวมบริเวณเข่า โดยเฉพาะในช่วงที่มีการเดินใช้งานเยอะ ๆ มีเสียงดังบริเวณเข่า และถ้าหากมีอากา���มากก็จะส่งผลให้ข้อเข่าผิดรูป นี่แหละ! อาการเตือนของโรคเข่าเสื่อม ปวดหัวเข่าบ่อย ข้อฝืดหลังตื่นนอน เหยียดขาได้ไม่สุด เดินขึ้นลงบันไดแล้วเจ็บ มีเสียงดังในข้อเข่าขณะเปลี่ยนท่าทาง หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพราะคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ไลฟ์สไตล์ชีวิตประจำวันแบบไหน...เสี่ยงเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว หลายๆ คนอาจจะคิดว่าเข่าเสื่อมไกลตัวเราเหลือเกิน ผู้สูงอายุเท่านั้นแหละที่จะเป็นโรคนี้ แต่ต้องบอกว่าพฤติกรรมวัยรุ่นยุคนี โปรโมชั่นที่น่าสนใจ โปรแกรมฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่า ราคา 19,900.- การรักษาโรคข้อเสื่อม โดยการฉีดน้ำเลี้ยงข้อเข่าเป็นอีกทางออกที่ช่วยรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมในกรณีที่รับประทานยาหรือทำกายภาพบำบัดแล้วอาการไม่ดีขึ้น ซึ่งโดยปกติในข้อเข่าระหว่างกระดูกผิวข้อจะมีน้ำไขข้อที่มีความหนืดแทรกอยู่ คอยทำหน้าที่เป็นเสมือนน้ำหล่อเลี้ยงข้อ ช่วยให้เกิดความหล่อลื่นและลดแรงกระแทก ลดการเสียดสีลงได้'}, {'url': 'https://www.bangkokhospital.com/content/dance-exercise-for-diabetics-type-2', 'title': 'ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2', 'content': ""ข้อมูลสุขภาพ โรคและการรักษา ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การออกกำลังกายสำหรับบางคนและอีกหลายคนไม่ใช่เรื่องสนุก โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำตาล การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงแต่ช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้กับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 คือผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน เน้นการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ \u200b “การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดี” ประเภทของลีลาศ ปัจจุบันลีลาศเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในวงกว้างและนำมาใช้เพื่อบำบัด ฟื้นฟู และส่งเสริมสุขภาพในบางโรค หนึ่งในนั้นคือโรคเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน แต่เน้นการควบคุม���าหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ความน่าสนใจของลีลาศคือ ไม่ได้มีแต่จังหวะเร็วเพียงอย่างเดียว แต่มีทั้งช้าและเร็ว แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ 1) แบบบอลรูม (Ballroom) จังหวะค่อนข้างช้า ปรับจังหวะได้ตามความชำนาญ สามารถเต้นช้า ๆ ต่อเนื่องได้เป็นเวลานาน มีการดึงน้ำตาลและไขมันไปเผาผลาญตามหลักการออกกำลังกายในระดับกลาง เหมาะกับผู้มีภาวะเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นอย่างมาก เช่น จังหวะวอลซ์ จังหวะสโลว์ฟอกซ์ทรอท เป็นต้น 2) แบบละตินอเมริกา (Latin America) จังหวะค่อนข้างเร็ว แสดงความแข็งแรงของร่างกาย เหมาะกับผู้ที่ชอบเคลื่อนไหวแบบรวดเร็ว เช่น จังหวะชะ ชะ ช่า จังหวะไจว์ฟ เป็นต้น ประโยชน์ของลีลาศ การออกกำลังกายด้วยลีลาศเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ลดความดันโลหิต เพิ่มไขมันดี (HDL) ลดไขมันร้าย (LDL) ลดไตรกลีเซอไรด์ น้ำหนักลด รูปร่างท่าทางสง่างาม เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการหกล้ม ห่างไกลซึมเศร้า สร้างสัมพันธ์อันดีในครอบครัว พบเจอเพื่อนใหม่ มีสังคมใหญ่กว่าเดิม “ควรเตรียมขนมหรือน้ำหวานไว้สักเล็กน้อย เผื่อมีอาการน้ำตาลตกในขณะเต้นลีลาศ” \u200b เริ่มลีลาลีลาศ การเริ่มต้นเต้นลีลาศไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเข้าไปปรึกษาผู้รู้เกี่ยวกับจังหวะและรูปแบบที่เหมาะกับร่างกายของตนเอง จากนั้นเตรียมชุดให้พร้อม ใส่รองเท้าผ้าใบคู่โปรด เท่านี้ก็เริ่มลงสนามลีลาศได้ทันที มีข้อแนะนำว่า ช่วงแรกควรเต้นลีลาศกับผู้รู้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องจนเกิดความเคยชิน หลังจากนั้นสามารถเต้นที่บ้านและสอนคนในครอบครัวได้เอง สำหรับหลายคนที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัว มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetology and Metabolic Syndrome ถึงการออกกำลังกายในผู้ที่มีน้ำหนักมากเกือบ 100 กิโลกรัมที่ลดน้ำหนักลงมาได้พบว่า น้ำหนักตัวไม่ได้เป็นข้อจำกัดใหญ่แต่อย่างใด เพราะฉะนั้นสบายใจและลุกขึ้นมาลีลาศได้แบบไม่ต้องกังวล “ไม่ว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรงหรือมีโรคประจำตัว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มในทุกช่วงวัย” ผู้ที่เริ่มสนใจในการลีลาศเพื่อส่งเสริมสุขภาพให้ตัวเองสามารถมาพูดคุยกับคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดที่มีดีกรีเป็นนักกีฬาลีลาศ Class C ได้ที่สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 0 2310 3989 “อยากสร้างเสริมสุขภาพด้วยลีลาศ ปรึกษาสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย BASEM โรงพยาบาลกรุงเทพ” ข้อมูล : คุณอธิพล เมธาทิพย์และคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาประจำสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 2 อาคาร โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ – ศุกร์ 7.00 - 16.00 น. เสาร์ – อาทิตย์ และนักขัตฤกษ์ 7.00 – 16.00 น. 0 2755 1129 0 2755 1130 0 2755 1697 027551697 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกระดูกพรุน แม้โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่พบได้กับทุกเพศทุกวัย และพบมากขึ้น เมื่อมีอายุมากขึ้น แต่ถ้าเรารู้ว่าอะไรเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน จะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขได้ ด้วยการตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกร สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง เบาหวานกับการตั้งครรภ์ ก้อนที่ต่อมไทรอยด์อย่าชะล่าใจ ไทรอยด์หรืออ้วน เข้าใจให้ถูกก่อนเริ่มรักษา ยาฉีดควบคุมน้ำหนักและอินซูลิน ตัวช่วยลดโรคอ้วนและเบาหวาน Hashimoto's Thyroiditis ต่อมไทรอยด์อักเสบเรื้อรังจากภูมิคุ้มกัน แชร์"", 'category': 'health-articles', 'owner source': 'bangkok hospital', 'banner': 'https://cdn.bangkokhospital.com/2020/04/IHL-ลีลาศ-การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่-2-600x315.jpg', 'image': ""['https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/5b8ecb6a2db88b6bc6cf239529d9048f_0.jpg', 'https://bgh.sgp1.digitaloceanspaces.com/old-site/inline-images/af0d89a5e12b5f41a99eec729390f342.jpg']"", 'text_token': 'ลีลาศ,การ,ออก,กำลัง,สำหรับ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ข้อมูล,สุขภาพ,โรค,และ,การ,รักษา,ลีลาศ,การ,ออก,กำลัง,สำหรับ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,นาที,ใน,การ,อ่าน,แชร์,การออกกำลังกาย,สำหรับ,บาง,คน,และ,อีก,หลาย,คน,ไม่,ใช่,เรื่อง,สนุก,โดย,เฉพาะ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ที่,จำเป็น,ต้อง,ออก,กำลัง,กาย,เพื่อ,ควบคุม,น้ำตา,การ,มอง,หา,รูปแบบ,การ,ออก,กำลัง,ที่,ช่วย,เพิ่ม,ความ,สนุก,อย่าง,ลีลาศ,ไม่,เพียง,แต่,ช่วย,บำบัด,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ยัง,ส่งเสริม,สุขภาพ,กาย,ใจ,ชีวิต,และ,สังคม,ให้,กับ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,คือ,ผู้,ป่วย,ที่,ไม่,ต้อง,พึ่ง,อินซูลิน,เน้น,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,หมั่น,ออก,กำลัง,กาย,เป็น,ประจำ,การ,มอง,หา,รูปแบบ,การ,ออก,กำลัง,ที่,ช่วย,เพิ่ม,ความ,สนุก,อย่าง,ลีลาศ,ไม่,เพียง,ช่วย,บำบัด,ฟื้นฟู,ร่างกาย,ยัง,ส่งเสริม,สุขภาพ,กาย,ใจ,ชีวิต,และ,สังคม,ให้,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ได้,ดี,ประเภท,ของ,ลีลาศ,ปัจจุบัน,ลีลาศ,เป็น,หนึ่ง,ใน,กิจกรรม,การออกกำลังกาย,ที่,ได้,รับ,ความ,นิยม,ใน,วง,กว้าง,และ,นำ,มา,ใช้,เพื่อ,บำบัด,ฟื้นฟู,และ,ส่งเสริม,สุขภาพ,ใน,บาง,โรค,หนึ่ง,ใน,นั้น,คือ,โรค,เบาหวาน,โดย,เฉพาะ,ผู้,ป่วย,เบาหวาน,ชนิด,ที่,ซึ่ง,เป็น,ผู้,ป่วย,ที่,ไม่,ต้อง,พึ่ง,อินซูลิน,แต่,เน้น,การ,ควบคุม,อาหาร,และ,หมั่น,ออก,กำลัง,กาย,เป็น,ประจำ,ความ,น่า,สนใจ,ของ,ลีลาศ,คือ,ไม่,ได้,มี,แต่,จังหวะ,เร็ว,เพียง,อย่าง,เดียว,แต่,มี,ทั้ง,ช้า,และ,เร็ว,แบ่ง,ออก,เป็น,ประเภท,ได้แก่,แบบ,บอล,รูม,ballroom,จังหวะ,ค่อนข้าง,ช้า,ปรับ,จังหวะ,ได้,ตา,ความ,ชำนาญ,สามารถ,เต้น,ช้า,ต่อเนื่อง,ได้,เป็น,เวลา,นาน,มี,การ,ดึง,น้ำตา,และ,ไขมัน,ไป,เผา,ผลาญ,ตา,หลัก,การออกกำลังกาย,ใน,ระดับ,กลาง,เหมาะ,กับ,ผู้,มี,ภาวะ,เบาหวาน,ชนิด,ที่,เป็น,อย่าง,มาก,เช่น,จังหวะ,วอลซ์,จังหวะ,สโลว์,ฟอกซ์,ทรอท,เป็นต้น,แบบ,ละตินอเมริกา,latin,america,จังหวะ,ค่อนข้าง,เร็ว,แสดง,ความ,แข็งแรง,ของ,ร่างกาย,เหมาะ,กับ,ผู้,ที่,ชอบ,เคลื่อนไหว,แบบ,รวดเร็ว,เช่น,จังหวะ,ชะ,ชะ,ช่า,จังหวะ,ไจว์,เป็นต้น,ประโยชน์,ของ,ลีลาศ,การออกกำลังกาย,ด้วย,ลีลาศ,เต็ม,ไป,ด้วย,ประโยชน์,ต่อ,ร่างกาย,ได้แก่,ช่วย,เผา,ผลาญ,น้ำตา,และ,ไขมัน,ลด,ความ,ดัน,โลหิต,เพิ่ม,ไขมันดี,hdl,ลด,ไขมัน,ร้าย,ldl,ลด,ไตรกลีเซอไรด์,น้ำหนัก,ลด,รูปร่าง,ท่าทาง,สง่างา,เพิ่ม,ความ,แข็งแรง,ให้,กล้ามเนื้อ,เพิ่ม,สมรรถภาพ,การ,ทำ,งา,ของ,หัวใจ,และ,หลอด,เลือด,ลด,ความเสี่ยง,ใน,การ,หกล้ม,ห่างไกล,ซึม,เศร้า,สร้าง,สัมพันธ์,อัน,ดี,ใน,ครอบครัว,พบ,เจอ,เพื่อน,ใหม่,มี,สังคม,ใหญ่,กว่า,เดิม,ควร,เตรียม,ขนม,หรือ,น้ำ,หวาน,ไว้,สัก,เล็กน้อย,เผื่อ,มี,อาการ,น้ำตา,ตก,ใน,ขณะ,เต้น,ลีลาศ,เริ่มลีลาลีลาศ,การ,เริ่มต้น,เต้น,ลีลาศ,ไม่,ใช่,เรื่อง,ยาก,เพียง,เข้า,ไป,ปรึกษา,ผู้,รู้,เกี่ยว,กับ,จังหวะ,และ,รูปแบบ,ที่,เหมาะ,กับ,ร่างกาย,ของ,ตน,เอง,จาก,นั้น,เตรียม,ชุด,ให้,พร้อม,ใส่,รองเท้า,ผ้าใบ,คู่,โปรด,เท่า,นี้,ก็,เริ่ม,ลง,สนาม,ลีลาศ,ได้,ทันที,มี,ข้อ,แนะนำ,ว่า,ช่วง,แรก,ควร,เต้น,ลีลาศ,กับ,ผู้,รู้,อย่าง,สม่ำเสมอ,และ,ต่อเนื่อง,จน,เกิด,ความ,เคยชิน,หลัง,จาก,นั้น,สามารถ,เต้น,ที่,บ้าน,และ,สอน,คน,ใน,ครอบครัว,ได้,เอง,สำหรับ,หลาย,คน,ที่,กังวล,เกี่ยว,กับ,น้ำหนัก,ตัว,มี,งา,วิจัย,ที่,ตีพิมพ์,ใน,วารสาร,diabetology,and,metabolic,syndrome,ถึง,การออกกำลังกาย,ใน,ผู้,ที่,มี,น้ำหนัก,มาก,เกือบ,100,กิโลกรัม,ที่,ลด,น้ำหนัก,ลง,มา,ได้,พบ,ว่า,น้ำหนัก,ตัว,ไม่,ได้,เป็น,ข้อ,จำกัด,ใหญ่,แต่อย่างใด,เพราะ,ฉะนั้น,สบายใจ,และ,ลุก,ขึ้นม,ลีลาศ,ได้,แบบ,ไม่,ต้อง,กังวล,ไม่ว่า,จะ,มี,ร่างกาย,ที่,แข็งแรง,หรือ,มี,โรค,ประจำ,ตัว,การออกกำลังกาย,อย่าง,สม่ำเสมอ,คือ,หัวใจ,สำคัญ,ของ,การ,ดูแล,สุขภาพ,ที่,ช่วย,ให้,สุขภาพ,แข็งแรง,ฟิตแอนด์,เฟิร์ม,ใน,ทุก,ช่วง,วัย,ผู้,ที่,เริ่ม,สนใจ,ใน,การ,ลีลาศ,เพื่อ,ส่งเสริม,สุขภาพ,ให้,ตัว,เอง,สามารถ,มา,พูดคุย,กับ,คุณนรัฐปัญญาศักดิ์,นัก,กายภาพ,บำบัด,ที่,มี,ดีกรี,เป็น,นัก,กีฬา,ลีลาศ,class,ได้,ที่,สถาบันเวชศาสตร์การ,กีฬา,และ,ออก,กำลัง,กายกรุงเทพ,โรงพยาบาลกรุงเทพโทร,2310,3989,อยาก,สร้าง,เสริม,สุขภาพ,ด้วย,ลีลาศ,ปรึกษา,สถาบันเวชศาสตร์การ,กีฬา,และ,ออก,กำลัง,กาย,basem,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ข้อมูล,คุณอธิพล,เมธาทิพย์,และ,คุณนรัฐปัญญาศักดิ์,นัก,กายภาพบำบัด,และ,เวชศาสตร์การ,กีฬา,ประจำ,สถาบันเวชศาสตร์การ,กีฬา,และ,ออก,กำลัง,กาย,โรงพยาบาลกรุงเทพ,ข้อมูล,โดย,สอบถาม,เพิ่มเติม,ที่,ศูนย์,เบาหวาน,ไทรอยด์,และ,ต่อม,ไร้,ท่อ,ชั้น,อาคาร,โรงพยาบาลกรุงเทพจันทร์,ศุกร์,700,1600,เสาร์,อาทิตย์,และ,นัก,ขัตฤกษ์,700,1600,2755,1129,2755,1130,2755,1697,027551697,infobangkokhospitalcom,แพ็กเกจ,แนะนำ,แพ็กเกจ,ตรวจ,ค้น,หา,สาเหตุ,ภาวะ,กระดูก,พรุน,แม้,โรค,กระดูก,พรุน,เป็น,โรค,ที่,พบ,ได้,กับ,ทุก,เพศ,ทุก,วัย,และ,พบ,มาก,ขึ้น,เมื่อ,มี,อายุ,มาก,ขึ้น,แต่,ถ้า,เรา,รู้,ว่า,อะไร,เป็น,ปัจจัย,เสี่ยง,ของ,โรค,กระดูก,พรุน,จะ,ช่วย,ให้,เรา,สามารถ,หลีกเลี่ยง,หรือ,แก้ไข,ได้,ด้วย,การ,ตรวจ,ค้น,หา,สาเหตุ,ภาวะกร,สิ้นสุด,31122023,บทความ,ที่,เกี่ยวข้อง,เบาหวาน,กับ,การ,ตั้ง,ครรภ์,ก้อน,ที่,ต่อม,ไทรอยด์,อย่า,ชะล่าใจ,ไทรอยด์,หรือ,อ้วน,เข้าใจ,ให้,ถูก,ก่อน,เริ่ม,รักษา,ยา,ฉีด,ควบคุม,น้ำหนัก,และ,อินซูลิน,ตัว,ช่วย,ลด,โรค,อ้วน,และ,เบาหวาน,hashimotos,thyroiditis,ต่อม,ไทรอยด์,อักเสบ,เรื้อรัง,จาก,ภูมิ,คุ้มกัน,แชร์', 'child_topic': 33, 'all_content': ""ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2ข้อมูลสุ��ภาพ โรคและการรักษา ลีลาศ การออกกำลังสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 2 นาทีในการอ่าน แชร์ การออกกำลังกายสำหรับบางคนและอีกหลายคนไม่ใช่เรื่องสนุก โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำตาล การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงแต่ช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้กับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 คือผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน เน้นการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ \u200b “การมองหารูปแบบการออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความสนุกอย่างลีลาศ ไม่เพียงช่วยบำบัดฟื้นฟูร่างกาย ยังส่งเสริมสุขภาพกาย ใจ ชีวิต และสังคมให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดี” ประเภทของลีลาศ ปัจจุบันลีลาศเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในวงกว้างและนำมาใช้เพื่อบำบัด ฟื้นฟู และส่งเสริมสุขภาพในบางโรค หนึ่งในนั้นคือโรคเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นผู้ป่วยที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน แต่เน้นการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ความน่าสนใจของลีลาศคือ ไม่ได้มีแต่จังหวะเร็วเพียงอย่างเดียว แต่มีทั้งช้าและเร็ว แบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ 1) แบบบอลรูม (Ballroom) จังหวะค่อนข้างช้า ปรับจังหวะได้ตามความชำนาญ สามารถเต้นช้า ๆ ต่อเนื่องได้เป็นเวลานาน มีการดึงน้ำตาลและไขมันไปเผาผลาญตามหลักการออกกำลังกายในระดับกลาง เหมาะกับผู้มีภาวะเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นอย่างมาก เช่น จังหวะวอลซ์ จังหวะสโลว์ฟอกซ์ทรอท เป็นต้น 2) แบบละตินอเมริกา (Latin America) จังหวะค่อนข้างเร็ว แสดงความแข็งแรงของร่างกาย เหมาะกับผู้ที่ชอบเคลื่อนไหวแบบรวดเร็ว เช่น จังหวะชะ ชะ ช่า จังหวะไจว์ฟ เป็นต้น ประโยชน์ของลีลาศ การออกกำลังกายด้วยลีลาศเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ลดความดันโลหิต เพิ่มไขมันดี (HDL) ลดไขมันร้าย (LDL) ลดไตรกลีเซอไรด์ น้ำหนักลด รูปร่างท่าทางสง่างาม เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการหกล้ม ห่างไกลซึมเศร้า สร้างสัมพันธ์อันดีในครอบครัว พบเจอเพื่อนใหม่ มีสังคมใหญ่กว่าเดิม “ควรเตรียมขนมหรือน้ำหวานไว้สักเล็กน้อย เผื่อมีอาการน้ำตาลตกในขณะเต้นลีลาศ” \u200b เริ่มลีลาลีลาศ การเริ่มต้นเต้นลีลาศไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเข้าไปปรึกษาผู้รู้เกี่ยวกับจังหวะและรูปแบบที่เหมาะกับร่างกายของตนเอง จากนั้นเตรียมชุดให้พร้อม ใส่รองเท้าผ้าใบคู่โปรด เท่านี้ก็เริ่มลงสนามลีลาศได้ทันที มีข้อแนะนำว่า ช่วงแรกควรเต้นลีลาศกับผู้รู้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องจนเกิดความเคยชิน หลังจากนั้นสามารถเต้นที่บ้านและสอนคนในครอบครัวได้เอง สำหรับหลายคนที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัว มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetology and Metabolic Syndrome ถึงการออกกำลังกายในผู้ที่มีน้ำหนักมากเกือบ 100 กิโลกรัมที่ลดน้ำหนักลงมาได้พบว่า น้ำหนักตัวไม่ได้เป็นข้อจำกัดใหญ่แต่อย่างใด เพราะฉะนั้นสบายใจและลุกขึ้นมาลีลาศได้แบบไม่ต้องกังวล “ไม่ว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรงหรือมีโรคประจำตัว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มในทุกช่วงวัย” ผู้ที่เริ่มสนใจในการลีลาศเพื่อส่งเสริมสุขภาพให้ตัวเองสามารถมาพูดคุยกับคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดที่มีดีกรีเป็นนักกีฬาลีลาศ Class C ได้ที่สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 0 2310 3989 “อยากสร้างเสริมสุขภาพด้วยลีลาศ ปรึกษาสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย BASEM โรงพยาบาลกรุงเทพ” ข้อมูล : คุณอธิพล เมธาทิพย์และคุณนรัฐ ปัญญาศักดิ์ นักกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาประจำสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ ข้อมูลโดย สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 2 อาคาร โรงพยาบาลกรุงเทพ จันทร์ – ศุกร์ 7.00 - 16.00 น. เสาร์ – อาทิตย์ และนักขัตฤกษ์ 7.00 – 16.00 น. 0 2755 1129 0 2755 1130 0 2755 1697 027551697 info@bangkokhospital.com แพ็กเกจแนะนำ แพ็กเกจตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกระดูกพรุน แม้โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่พบได้กับทุกเพศทุกวัย และพบมากขึ้น เมื่อมีอายุมากขึ้น แต่ถ้าเรารู้ว่าอะไรเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน จะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขได้ ด้วยการตรวจค้นหาสาเหตุภาวะกร สิ้นสุด 31/12/2023 บทความที่เกี่ยวข้อง เบาหวา��กับการตั้งครรภ์ ก้อนที่ต่อมไทรอยด์อย่าชะล่าใจ ไทรอยด์หรืออ้วน เข้าใจให้ถูกก่อนเริ่มรักษา ยาฉีดควบคุมน้ำหนักและอินซูลิน ตัวช่วยลดโรคอ้วนและเบาหวาน Hashimoto's Thyroiditis ต่อมไทรอยด์อักเสบเรื้อรังจากภูมิคุ้มกัน แชร์""}, {'url': 'https://theworldmedicalhospital.com/th/new_site/health_article/detail/?page=%E0%B9%82%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%87', 'title': 'โภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง', 'content': 'โภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ภาวะโภชนาการถือเป็นปัจจัยสำคัญ ในการช่วยชะลอภาวะไตวายเรื้อรัง ตั้งแต่ระยะต้นจนถึงระยะไตวายเรื้อรัง ก่อนจะต้องฟอกไตหรือในภาวะไตวายระยะสุดท้าย ซึ่งหน้าที่การทำงานของไต คือ 1. ขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญสารอาหารจากโปรตีนต่างๆ 2. ขับแคลเซียมส่วนเกิน อย่างเช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส หรือเกลือแร่อื่นๆ เพราะฉะนั้นอาหารการกินที่มุ่งเน้นจะช่วยไม่ให้ไตทำงานหนัก โดยที่ไตเสื่อมระยะต้นจะต้องควบคุมในส่วนของอาหารเค็ม การควบคุมจะมีประโยชน์ เนื่องจากอาหารเค็มนั้นมาจากเกลือโซเดียม หากมีเกลือโซเดียมในร่างกายมากจะทำให้ร่างกายบวม ภาวะเหล่านี้จะมีผลต่อการทำงานของไต และหากมีเกลือโซเดียมเยอะหรือมีความดันโลหิตสูง ภาวะในร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย หากควบคุมอาหารเค็ม ลดเกลือโซเดียมลง ก็จะช่วยควบคุมอาการหรือชะลอในส่วนของภาวะไตวายเรื้อรังได้ง่ายขึ้น ประการต่อมาคือโปรตีน ร่างกายที่ได้รับโปรตีนจะย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนเพื่อดูดซึมและเกิดเป็นของเสียขึ้นขับออกมาในรูปยูเรีย ถ้าโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะโปรตีนที่ไม่มีประโยชน์ จะเกิดของเสียเยอะ ทำให้ไตทำงานหนัก และต่อมา คือ โพแทสเซียม ไตทำหน้าที่หลักขับโพแทสเซียมออกจากร่างกาย หากทานโพแทสเซียมมาก ในเวลาที่ไตเสื่อม ไตทำงานน้อย จะทำให้โพแทสเซียมค้างอยู่ในร่างกาย และทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นต้องคุมอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผลไม้บางชนิด จำพวกกล้วย ส้ม หรือผลไม้ที่มีสีจัด ผักใบเขียวที่เข้ม และควรลดอาหารพวกเนื้อสัตว์ น้ำอัดลม เมล็ดทานตะวัน อาหารแปรรูป นม เนย ถั่วต่างๆ ที่ต้องระมัดระวังและลดปริมาณลง สาเหตุที่ทำ��ห้ผู้ป่วยไตเรื้อรังขาดสารอาหาร ผู้ป่วยไตเรื้อรังระยะที่ 4 หรือ 5 จะมีของเสียในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น จะมีผลกระทบไปถึงการเบื่ออาหาร การทานอาหารได้น้อย เป็นผลกระทบสำคัญที่ทำให้เกิดการทุกข์ทางโภชนาการ จึงจำเป็นที่ต้องแนะนำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน แต่ยังต้องควบคุมอาหารให้เหมาะสม เช่นไม่ได้รับโปรตีน อาหารที่มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียมที่สูงมากเกินไป แต่ควรให้สมดุลกันระหว่างภาวะโภชนาการที่ดี กับการควบคุมไม่ให้มีเกลือแร่คลั่งในร่างกายมากเกินไปเช่นกัน ประเภทอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังสิ่งที่ทานได้หรือทานไม่ได้ 1. ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม เน้นเป็นพวกแป้งข้าวเจ้า วุ้นเส้น อาหารที่ย่อยง่าย 2. ในกลุ่มของโปรตีนแบ่งเป็นอกเป็น 2 กลุ่ม 2.1โปรตีนคุณภาพสูงพวกเนื้อปลา เนื้อไก่ที่ไม่มัน เนื้อหมูสันใน จำพวกเนื้อสัตว์ที่มัน และน้ำมันพืช 2.2 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือมีไขมันอิ่มตัวสูงก็ เช่น น้ำที่ทำจากสัตว์ น้ำมันมะพร้าว ของทอด ของมันต่างๆ เพราะจะทำไขมันในเลือดสูง คอเรสเตอรอลมากในร่างกายจะเป็นปัจจัยเสริมเหมือนกันที่ทำให้อาการแย่ลง 3.ในส่วนของหมวดหมู่วิตามิน เกลือแร่ พยายามหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารเค็มมีผลโดยตรงต่อไต หลีกเลี่ยงอาหารโพแทสเซียมสูงในไตที่เริ่มเสื่อมมาก พวกวิตามินต่างๆสามารถทานได้ปกติ แต่ควรระมัดะวัง บางประเภทที่ทำให้เกิดพิษหรือเกิดการสะสมในไต ระวังวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี เพราะมีโอกาสสะสมได้ การแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง คนไข้ที่เป็นโรคไตต้องมีการปรับตัว จากรับประทานอาหารปกติ ต้องควบคุมอาหารให้มากขึ้น ค่อยๆปรับตัว หากยังไม่สามารถลดหรือไม่สามารถควบคุมอาหารได้ร้อยเปอร์เซ็น ก็ค่อยๆลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่มาก ลดลงครึ่งหนึ่ง หรือลดลง10-20 เปอร์เซ็น ลดโปรตีนในบางมื้อ ลดอาหารมันจนถึงจุดที่สมดุลแล้ว หากสามารถลดได้แล้ว ก็ยังต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างผู้ป่วยกับอายุรแพทย์ทางโภชนาการหรืออายุรแพทย์ทางโรคไตมาช่วยประเมินว่าการทำงานของไต ความดัน และเกลือแร่ในเลือดสมดุลดีหรือไม่ ต้องทานอาหารกลุ่มใดเป็นพิเศษเพิ่มเติม บทความโดย : นายแพทย์ วีรศักดิ์ แพร่ชินวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์โรคไต โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล ถนนแจ้งวัฒนะ โทร. 02-836-9999 ต่อ 2921-3', 'category': 'health-articles', 'owner source': 'worldmedical hospital', 'banner': 'https://theworldmedicalhospital.com/images/ambulance.png', 'image': ""['http://www.theworldmedicalcenter.com/uploads/ckeditor/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b/images/shutterstock_1218523807(1).jpg', 'http://www.theworldmedicalcenter.com/uploads/ckeditor/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b/images/shutterstock_770613370.jpg', 'http://www.theworldmedicalcenter.com/uploads/ckeditor/c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b/images/shutterstock_1038549052(1).jpg']"", 'text_token': 'โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,โภชนาการ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,ภาวะ,โภชนาการ,ถือ,เป็น,ปัจจัย,สำคัญ,ใน,การ,ช่วย,ชะลอ,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ตั้งแต่,ระยะ,ต้น,จน,ถึง,ระยะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ก่อน,จะ,ต้อง,ฟอก,ไต,หรือ,ใน,ภาวะ,ไต,วาย,ระยะ,สุดท้าย,ซึ่ง,หน้าที่,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,คือ,ขับ,ของ,เสีย,ที่,เกิด,จาก,การ,เผา,ผลาญ,สาร,อาหาร,จาก,โปรตีน,ต่างๆ,ขับ,แคลเซียม,ส่วน,เกิน,อย่าง,เช่น,โพแทสเซียม,ฟอสฟอรัส,หรือ,เกลือแร่,อื่น,เพราะ,ฉะนั้น,อาหาร,การ,กิน,ที่,มุ่งเน้น,จะ,ช่วย,ไม่,ให้,ไต,ทำ,งา,หนัก,โดย,ที่,ไต,เสื่อม,ระยะ,ต้น,จะ,ต้อง,ควบคุม,ใน,ส่วน,ของ,อาหาร,เค็ม,การ,ควบคุม,จะ,มี,ประโยชน์,เนื่อง,จาก,อาหาร,เค็ม,นั้นม,จาก,เกลือโซเดียม,หาก,มี,เกลือ,โซเดียม,ใน,ร่างกาย,มาก,จะ,ทำ,ให้,ร่างกาย,บวม,ภาวะ,เหล่า,นี้,จะ,มี,ผล,ต่อ,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,และ,หาก,มี,เกลือ,โซเดียม,เยอะ,หรือ,มี,ความ,ดัน,โลหิต,สูง,ภาวะ,ใน,ร่างกาย,ก็,จะ,สูง,ขึ้น,ด้วย,หาก,ควบคุม,อาหาร,เค็ม,ลด,เกลือ,โซเดียม,ลง,ก็,จะ,ช่วย,ควบคุม,อาการ,หรือ,ชะลอ,ใน,ส่วน,ของ,ภาวะ,ไต,วาย,เรื้อรัง,ได้,ง่าย,ขึ้น,ประการ,ต่อ,มา,คือ,โปรตีน,ร่างกาย,ที่,ได้,รับ,โปรตีน,จะ,ย่อย,สลาย,เป็น,กรด,อะมิโน,เพื่อ,ดูดซึม,และ,เกิด,เป็น,ของ,เสีย,ขึ้น,ขับ,ออก,มา,ใน,รูป,ยูเรีย,ถ้า,โปรตีน,ใน,ปริมาณ,ที่,มาก,เกิน,ไป,โดย,เฉพาะ,โปรตีน,ที่,ไม่,มี,ประโยชน์,จะ,เกิด,ของ,เสีย,เยอะ,ทำ,ให้,ไต,ทำ,งา,หนัก,และ,ต่อ,มา,คือ,โพแทสเซียม,ไต,ทำ,หน้าที่,หลักขับ,โพแทสเซียม,ออก,จาก,ร่างกาย,หาก,ทาน,โพแทสเซียม,มาก,ใน,เวลา,ที่,ไต,เสื่อม,ไต,ทำ,งา,น้อย,จะ,ทำ,ให้,โพแทสเซียม,ค้าง,อยู่,ใน,ร่างกาย,และ,ทำ,ให้,เกิด,อันตราย,ได้,ดัง,นั้น,ต้อง,คุม,อาหาร,ที่,มี,โพแทสเซียมสูง,เช่น,ผลไม้,บาง,ชนิด,จำพวก,กล้วย,ส้ม,หรือ,ผลไม้,ที่,มี,สี,จัด,ผักใบเขียว,ที่,เข้ม,และ,ควร,ลด,อาหาร,พวก,เนื้อสัตว์,น้ำ,อัด,ลม,เม���็ด,ทาน,ตะวัน,อาหาร,แปร,รูป,นม,เนย,ถั่ว,ต่างๆ,ที่,ต้อง,ระมัดระวัง,และ,ลด,ปริมาณ,ลง,สาเหตุ,ที่,ทำ,ให้,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ขาด,สาร,อาหาร,ผู้,ป่วย,ไต,เรื้อรัง,ระยะ,ที่,หรือ,จะ,มี,ของ,เสีย,ใน,ร่างกาย,เพิ่ม,สูง,ขึ้น,จะ,มี,ผล,กระทบ,ไป,ถึง,การ,เบื่อ,อาหาร,การ,ทาน,อาหาร,ได้,น้อย,เป็น,ผล,กระทบ,สำคัญ,ที่,ทำ,ให้,เกิด,การ,ทุกข์,ทาง,โภชนาการ,จึง,จำเป็น,ที่,ต้อง,แนะนำ,ให้,ได้,สาร,อาหาร,ที่,ครบถ้วน,แต่,ยัง,ต้อง,ควบคุม,อาหาร,ให้,เหมาะสม,เช่น,ไม่,ได้,รับ,โปรตีน,อาหาร,ที่,มี,ฟอสฟอรัส,โพแทสเซียม,และ,โซเดียม,ที่,สูง,มาก,เกิน,ไป,แต่,ควร,ให้,สมดุล,กัน,ระหว่าง,ภาวะ,โภชนาการ,ที่,ดี,กับ,การ,ควบคุม,ไม่,ให้,มี,เกลือแร่,คลั่ง,ใน,ร่างกาย,มาก,เกิน,ไป,เช่น,กัน,ประเภท,อาหาร,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,สิ่ง,ที่,ทาน,ได้,หรือ,ทาน,ไม่,ได้,ควร,รับประทาน,อาหาร,คาร์โบไฮเดรต,ใน,ปริมาณ,ที่,เหมาะสม,เน้น,เป็น,พวก,แป้ง,ข้าว,เจ้า,วุ้นเส้น,อาหาร,ที่,ย่อย,ง่าย,ใน,กลุ่ม,ของ,โปรตีน,แบ่ง,เป็น,อก,เป็น,กลุ่ม,21,โปรตีน,คุณภาพ,สูง,พวก,เนื้อ,ปลา,เนื้อ,ไก่,ที่,ไม่,มัน,เนื้อ,หมู,สัน,ใน,จำพวก,เนื้อสัตว์,ที่,มัน,และ,น้ำมันพืช,22,หลีกเลี่ยง,อาหาร,ที่,มี,ไขมัน,หรือ,มี,ไขมันอิ่มตัว,สูง,ก็,เช่น,น้ำ,ที่,ทำ,จาก,สัตว์,น้ำมันมะพร้าว,ของ,ทอด,ของ,มัน,ต่างๆ,เพราะ,จะ,ทำไข,มัน,ใน,เลือด,สูง,คอเรสเตอรอล,มาก,ใน,ร่างกาย,จะ,เป็น,ปัจจัย,เสริม,เหมือน,กัน,ที่,ทำ,ให้,อาการ,แย่,ลง,ใน,ส่วน,ของ,หมวด,หมู่,วิตา,มิน,เกลือแร่,พยายาม,หลีกเลี่ยง,เนื่อง,จาก,อาหาร,เค็ม,มี,ผล,โดย,ตรง,ต่อ,ไต,หลีกเลี่ยง,อาหาร,โพแทสเซียมสูง,ใน,ไต,ที่,เริ่ม,เสื่อม,มาก,พวก,วิตา,มิน,ต่างๆ,สามารถ,ทาน,ได้,ปกติ,แต่,ควร,ระมัดะ,วัง,บาง,ประเภท,ที่,ทำ,ให้,เกิด,พิษ,หรือ,เกิด,การ,สะสม,ใน,ไต,ระวัง,วิตา,มิน,ที่,ละลาย,ใน,ไขมัน,เช่น,วิตามินอี,วิตามินเอ,วิตา,มินซี,เพราะ,มี,โอกาส,สะสม,ได้,การ,แนะนำ,สำหรับ,ผู้,ป่วย,โรค,ไต,เรื้อรัง,คน,ไข้,ที่,เป็น,โรค,ไต,ต้อง,มี,การ,ปรับ,ตัว,จาก,รับประทาน,อาหาร,ปกติ,ต้อง,ควบคุม,อาหาร,ให้,มาก,ขึ้น,ค่อย,ปรับ,ตัว,หาก,ยัง,ไม่,สามารถ,ลด,หรือ,ไม่,สามารถ,ควบคุม,อาหาร,ได้,ร้อย,เปอร์เซ็น,ก็,ค่อย,ลด,ปริมาณ,เนื้อสัตว์,ที่,มาก,ลด,ลง,ครึ่ง,หนึ่ง,หรือ,ลด,ลง,1020,เปอร์เซ็น,ลด,โปรตีน,ใน,บาง,มื้อ,ลด,อาหาร,มัน,จน,ถึง,จุด,ที่,สมดุล,แล้ว,หาก,สามารถ,ล���,ได้,แล้ว,ก็,ยัง,ต้อง,อาศัย,ความ,ร่วมมือ,ระหว่าง,ผู้,ป่วย,กับ,อายุรแพทย์,ทาง,โภชนาการ,หรือ,อายุรแพทย์,ทาง,โรค,ไตมา,ช่วย,ประเมิน,ว่า,การ,ทำ,งา,ของ,ไต,ความ,ดัน,และ,เกลือแร่,ใน,เลือด,สมดุลด,หรือ,ไม่,ต้อง,ทาน,อาหาร,กลุ่ม,ใด,เป็น,พิเศษ,เพิ่มเติม,บทความ,โดย,นาย,แพทย์วีรศักดิ์แพร่ชินวงศ์,แพทย์,ผู้,เชี่ยวชาญ,ด้าน,อายุ,รศาสตร์,โรค,ไต,โรงพยาบาลเวิลด,์เมดิคอล,ถนนแจ้ง,วัฒนะ,โทร,028369999,ต่อ,29213', 'child_topic': 71, 'all_content': 'โภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ภาวะโภชนาการถือเป็นปัจจัยสำคัญ ในการช่วยชะลอภาวะไตวายเรื้อรัง ตั้งแต่ระยะต้นจนถึงระยะไตวายเรื้อรัง ก่อนจะต้องฟอกไตหรือในภาวะไตวายระยะสุดท้าย ซึ่งหน้าที่การทำงานของไต คือ 1. ขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญสารอาหารจากโปรตีนต่างๆ 2. ขับแคลเซียมส่วนเกิน อย่างเช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส หรือเกลือแร่อื่นๆ เพราะฉะนั้นอาหารการกินที่มุ่งเน้นจะช่วยไม่ให้ไตทำงานหนัก โดยที่ไตเสื่อมระยะต้นจะต้องควบคุมในส่วนของอาหารเค็ม การควบคุมจะมีประโยชน์ เนื่องจากอาหารเค็มนั้นมาจากเกลือโซเดียม หากมีเกลือโซเดียมในร่างกายมากจะทำให้ร่างกายบวม ภาวะเหล่านี้จะมีผลต่อการทำงานของไต และหากมีเกลือโซเดียมเยอะหรือมีความดันโลหิตสูง ภาวะในร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย หากควบคุมอาหารเค็ม ลดเกลือโซเดียมลง ก็จะช่วยควบคุมอาการหรือชะลอในส่วนของภาวะไตวายเรื้อรังได้ง่ายขึ้น ประการต่อมาคือโปรตีน ร่างกายที่ได้รับโปรตีนจะย่อยสลายเป็นกรดอะมิโนเพื่อดูดซึมและเกิดเป็นของเสียขึ้นขับออกมาในรูปยูเรีย ถ้าโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะโปรตีนที่ไม่มีประโยชน์ จะเกิดของเสียเยอะ ทำให้ไตทำงานหนัก และต่อมา คือ โพแทสเซียม ไตทำหน้าที่หลักขับโพแทสเซียมออกจากร่างกาย หากทานโพแทสเซียมมาก ในเวลาที่ไตเสื่อม ไตทำงานน้อย จะทำให้โพแทสเซียมค้างอยู่ในร่างกาย และทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นต้องคุมอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผลไม้บางชนิด จำพวกกล้วย ส้ม หรือผลไม้ที่มีสีจัด ผักใบเขียวที่เข้ม และควรลดอาหารพวกเนื้อสัตว์ น้ำอัดลม เมล็ดทานตะวัน อาหารแปรรูป นม เนย ถั่วต่างๆ ที่ต้องระมัดระวังและลดปริ���าณลง สาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยไตเรื้อรังขาดสารอาหาร ผู้ป่วยไตเรื้อรังระยะที่ 4 หรือ 5 จะมีของเสียในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น จะมีผลกระทบไปถึงการเบื่ออาหาร การทานอาหารได้น้อย เป็นผลกระทบสำคัญที่ทำให้เกิดการทุกข์ทางโภชนาการ จึงจำเป็นที่ต้องแนะนำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน แต่ยังต้องควบคุมอาหารให้เหมาะสม เช่นไม่ได้รับโปรตีน อาหารที่มีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียมที่สูงมากเกินไป แต่ควรให้สมดุลกันระหว่างภาวะโภชนาการที่ดี กับการควบคุมไม่ให้มีเกลือแร่คลั่งในร่างกายมากเกินไปเช่นกัน ประเภทอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังสิ่งที่ทานได้หรือทานไม่ได้ 1. ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม เน้นเป็นพวกแป้งข้าวเจ้า วุ้นเส้น อาหารที่ย่อยง่าย 2. ในกลุ่มของโปรตีนแบ่งเป็นอกเป็น 2 กลุ่ม 2.1โปรตีนคุณภาพสูงพวกเนื้อปลา เนื้อไก่ที่ไม่มัน เนื้อหมูสันใน จำพวกเนื้อสัตว์ที่มัน และน้ำมันพืช 2.2 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือมีไขมันอิ่มตัวสูงก็ เช่น น้ำที่ทำจากสัตว์ น้ำมันมะพร้าว ของทอด ของมันต่างๆ เพราะจะทำไขมันในเลือดสูง คอเรสเตอรอลมากในร่างกายจะเป็นปัจจัยเสริมเหมือนกันที่ทำให้อาการแย่ลง 3.ในส่วนของหมวดหมู่วิตามิน เกลือแร่ พยายามหลีกเลี่ยง เนื่องจากอาหารเค็มมีผลโดยตรงต่อไต หลีกเลี่ยงอาหารโพแทสเซียมสูงในไตที่เริ่มเสื่อมมาก พวกวิตามินต่างๆสามารถทานได้ปกติ แต่ควรระมัดะวัง บางประเภทที่ทำให้เกิดพิษหรือเกิดการสะสมในไต ระวังวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี เพราะมีโอกาสสะสมได้ การแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง คนไข้ที่เป็นโรคไตต้องมีการปรับตัว จากรับประทานอาหารปกติ ต้องควบคุมอาหารให้มากขึ้น ค่อยๆปรับตัว หากยังไม่สามารถลดหรือไม่สามารถควบคุมอาหารได้ร้อยเปอร์เซ็น ก็ค่อยๆลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่มาก ลดลงครึ่งหนึ่ง หรือลดลง10-20 เปอร์เซ็น ลดโปรตีนในบางมื้อ ลดอาหารมันจนถึงจุดที่สมดุลแล้ว หากสามารถลดได้แล้ว ก็ยังต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างผู้ป่วยกับอายุรแพทย์ทางโภชนาการหรืออายุรแพทย์ทางโรคไตมาช่วยประเมินว่าการทำงานของไต ความดัน และเกลือแร่ในเลือดสมดุลดีหรือไม่ ���้องทานอาหารกลุ่มใดเป็นพิเศษเพิ่มเติม บทความโดย : นายแพทย์ วีรศักดิ์ แพร่ชินวงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์โรคไต โรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล ถนนแจ้งวัฒนะ โทร. 02-836-9999 ต่อ 2921-3'}]",ไต,🙂,3,ไต,🙂,True