Cantidad De Calidad. Horacio Anselmi



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Cantidad De Calidad: El Arte de la Preparación Física
¿Qué es la cantidad de calidad? Es un concepto propuesto por el preparador físico argentino Horacio Anselmi, que busca optimizar el rendimiento deportivo mediante el entrenamiento de la resistencia basado en el retardo a la fatiga.
Según Anselmi, la fatiga es el principal factor limitante del rendimiento, y se produce por la acumulación de metabolitos tóxicos en los músculos y la sangre. Para retrasar la aparición de la fatiga, se debe entrenar con intensidades elevadas pero controladas, que permitan mantener una alta frecuencia cardíaca y una buena oxigenación muscular.
En su libro Cantidad de Calidad: El Arte de la Preparación Física, Anselmi explica los principios fisiológicos y metodológicos que sustentan su propuesta, y ofrece ejemplos prácticos de cómo aplicarla en diferentes deportes, como el fútbol, el atletismo, el ciclismo o el tenis. Además, incluye testimonios de deportistas y entrenadores que han seguido su método con éxito.
El libro es una obra de referencia para todos los interesados en mejorar su condición física y su rendimiento deportivo, ya sean profesionales o aficionados. Anselmi demuestra que con una buena planificación, una correcta ejecución y una adecuada recuperación, se puede lograr la cantidad de calidad que se necesita para alcanzar los objetivos deseados.Here are a few more paragraphs for the article:

La cantidad de calidad no es solo una cuestión de entrenar más o menos, sino de entrenar mejor. Anselmi propone una periodización del entrenamiento que se adapta a las características individuales de cada deportista, y que tiene en cuenta factores como la edad, el nivel, la modalidad, el calendario competitivo y las condiciones ambientales.
El entrenamiento de la cantidad de calidad se basa en el uso de zonas de intensidad, que se definen en función de la frecuencia cardíaca máxima y el umbral anaeróbico de cada deportista. Estas zonas permiten regular la carga de trabajo y el nivel de estrés que se genera en el organismo durante el ejercicio. Anselmi recomienda realizar tests periódicos para evaluar la evolución del rendimiento y ajustar las zonas de intensidad según los resultados.
El libro también ofrece consejos sobre la alimentación, la hidratación, el descanso y la prevención de lesiones, que son aspectos fundamentales para garantizar una buena recuperación y una óptima adaptación al entrenamiento. Anselmi destaca la importancia de tener una actitud positiva y una motivación constante, que son los motores que impulsan a superarse día a día.Here are a few more paragraphs for the article:

La cantidad de calidad no solo se aplica al entrenamiento físico, sino también al entrenamiento mental. Anselmi dedica un capítulo a explicar las técnicas de entrenamiento psicológico que utiliza con sus deportistas, como la visualización, la relajación, la autoconfianza y el control emocional. Estas técnicas ayudan a mejorar la concentración, la toma de decisiones, la resistencia al estrés y la gestión de los errores.
El libro también incluye un apartado dedicado al entrenamiento en equipo, en el que Anselmi expone los principios que rigen el trabajo colectivo y la cohesión grupal. Anselmi enfatiza la importancia de crear un clima de confianza, respeto y comunicación entre los integrantes del equipo, y de fomentar el liderazgo positivo y el compromiso con los objetivos comunes.
Finalmente, el libro presenta una serie de casos reales de deportistas que han seguido el método de la cantidad de calidad y han obtenido resultados extraordinarios. Entre ellos se encuentran futbolistas como Lionel Messi, Sergio Agüero o Javier Mascherano; atletas como Germán Chiaraviglio o Jennifer Dahlgren; ciclistas como Juan José Haedo o Walter Pérez; o tenistas como Juan Martín del Potro o David Nalbandian. dfd1c89656