Datasets:

peakji

/

peak-search-content-70k

like 0

Arabic

ar

الطبيعة

أجمل المناظر الطبيعية في العالم

ما هي أشهر الشلالات في العالم؟

ما هي اشهر الشلالات في العالم رشفة - إجابة - Ejaba

https://www.ejaba.com/tag/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9

1. شلالات الدب الأسود (Black Bear Falls) · 2. شلالات الغزال الأزرق (Blue Deer Falls) · 3. شلالات الثعلب الأحمر (Red Fox ...

ما هي اشهر الشلالات في العالم رشفة؟

https://www.ejaba.com/tag/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9

ما هي اشهر الشلالات في العالم رشفة \- إجابة [](/) [](/) - [الرئيسية](/) - [التصنيفات](/categories) -  إسأل - [أجب](/answer_the_questions) -  القائمة [إنشاء حساب](/register) [دخول](/login)       حسابي - [صفحتي](/u/{{profile_url}}) -  طرح سؤال - [الأجوبة المحفوظة](/saved/answers) - [الإعدادات](/settings) -  تسجيل خروج ماذا تريد أن تسأل عشوائي غير صحيح لغويا معلومات خاطئة خطاب الكراهية المضايقة والتنمر الأنشطة الضارة محتوى للبالغين التضليل الضار إنتحال الهوية فضح المعلومات الشخصيّة الإلكتروني إنتهاك حقوق النشر شكراً لك على الإبلاغ ستتم المراجعة وإتخاذ الإجراء اللازم  تعديل حذف المزيد من الخيارات أضف صورة مع الإجابة (إختيارى) أضف مصدر الإجابة (إختيارى) أضف المزيد إلغاء تأكيد إلغاء #### طرح سؤال أضف السؤال للعامة ليتمكنوا من الإجابة. بــحـــث إلغاء [الرئيسية](/) [التصنيفات](/categories) [أدوات الإستفهام](/question_words) [المجتمع](/community) [الأسئلة المجابة](/questions_answered) [الأسئلة غير المجابة](/answer_the_questions) [الأسئلة الشائعة](/common_questions)  إغلاق # ما هي اشهر الشلالات في العالم رشفة؟ ## [ما هي الشلالات وما هي أشهر الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-الشلالات-وما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الشلالات-وما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الشلالات-وما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1\. الشلالات هي سمات طبيعية للأرض حيث يتدفق الماء فوق منحدر صخري. وتتشكل عندما يتدفق الماء فوق الهاوية أو الحافة، مما يؤدي إلى سلسلة من المياه. 2\. وتشمل بعض الشلالات الأكثر شهرة في العالم: \- شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا \- شلالات فيكتوريا، زامبيا/زيمبابوي \- شلالات أولوبينا، هاواي، الولايات المتحدة الأمريكية \- فينوفوسن، النرويج \- شلالات يومبيلا، بيرو \- شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا \- شلالات أولوبينا، هاواي، الولايات المتحدة الأمريكية \- فينوفوسن، النرويج \- شلالات يومبيلا، بيرو. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هو الشلال الأشهر في العالم؟](/question/ما-هو-الشلال-الأشهر-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هو-الشلال-الأشهر-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-الشلال-الأشهر-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 أكثر [شلالات العالم شهرة](/question/ما-هو-أكثر-شلالات-العالم-شهرة) هي [شلالات نياجرا](/question/ما-هي-شلالات-نياجرا)، وهي مجموعة من الشلالات الثلاثة التي تقع على [حدود الولايات المتحدة وكندا](/question/كم-يبلغ-طول-الحدود-بين-الولايات-المتحدة-وكندا)، وتتميز بجمالها الخلاب وهي [وجهة سياحية شهيرة](/tag/معالم-جذب-سياحي) تستقطب [الملايين](/tag/الملايين) من الزوار سنوياً. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 391 عداد البحث ## [ما هي أشهر الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (9)](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 بعض أشهر الشلالات في العالم هي: 1\. شلالات إجوازو في أفريقيا الجنوبية. 2\. شلالات فيكتوريا على نهر زامبيزي بين زامبيا وزيمبابوي. 3\. شلالات نياجرا على نهر نياجرا بين كندا والولايات المتحدة. 4\. شلالات آنجيل في فنزويلا. 5\. شلالات يوسمايت في الولايات المتحدة بولاية كاليفورنيا. 6\. شلالات ايفغو في نيوزيلندا. هذه مجرد بعض الأمثلة وهناك العديد من الشلالات الجميلة والشهيرة حول العالم. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 138 عداد البحث ## [أشهر شلالات العالم؟](/question/أشهر-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/أشهر-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/أشهر-شلالات-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 توجد العديد من الشلالات المذهلة في جميع [أنحاء العالم](/tag/انحاء-العالم) ، ومن أشهر هذه الشلالات: 1- شلال نياجرا في [كندا والولايات المتحدة الأمريكية](/tag/كندا-والولايات-المتحدة-الأمريكية). 2- [شلالات فيكتوريا في زامبيا](/question/من-اكتشف-شلالات-فيكتوريا-في-زامبيا) [وزيمبابوي](/tag/زيمبابوي). 3- [شلالات إغوازو](/question/ما-هي-شلالات-إغوازو) في [البرازيل والأرجنتين](/question/ما-هي-البرازيل-والأرجنتين). 4- شلالات جوجو في [الأرجنتين](/tag/الأرجنتين). 5- شلالات سيلينغروف في كندا. 6- [شلالات يوسمايت](/question/ما-هو-اسم-شلالات-يوسمايت) في [الولايات المتحدة الأمريكية](/question/ما-أكبر-الولايات-المتحدة-الأمريكية). 7- شلالات [افلاطون](/tag/أفلاطون) في [إيطاليا](/tag/إيطالي). 8- شلالات كايتراز في فيتنام. 9- شلال سكومبا في زامبيا. 10- [شلالات راين في سويسرا](/question/كم-يبلغ-طول-شلالات-راين-في-سويسرا). أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 61 عداد البحث ## [من أشهر شلالات العالم؟](/question/من-أشهر-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/من-أشهر-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/من-أشهر-شلالات-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 من أشهر شلالات العالم: 1\. شلالات إجوازو في زامبيا وزيمبابوي 2\. شلالات نياجرا في كندا والولايات المتحدة 3\. شلالات فكتوريا في زامبيا وزيمبابوي 4\. شلالات أيغوازو في البرازيل والأرجنتين 5\. شلالات يوسمايت في الولايات المتحدة 6\. شلالات أنجيل في فنزويلا 7\. شلالات كايتيت في الأرجنتين 8\. شلالات بانثر في البرازيل 9\. شلالات راينستراف في سويسرا 10\. شلالات غولف في الأمازون في البرازيل. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 2 عداد البحث ## [ما هو اسم الشلال الأمريكي الذي يعد أشهر شلال في العالم ويعرف بشلالات نياجرا؟](/question/ما-هو-اسم-الشلال-الأمريكي-الذي-يعد-أشهر-شلال-في-العالم-ويعرف-بشلالات-نياجرا) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-اسم-الشلال-الأمريكي-الذي-يعد-أشهر-شلال-في-العالم-ويعرف-بشلالات-نياجرا) إجابة متابعة مشاركة 3 عداد البحث ## [ما هي أشهر الشلالات الطبيعية في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-الطبيعية-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-الطبيعية-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-الطبيعية-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 1- [شلالات إيغوازو](/tag/شلالات-إيغوازو) في الحدود بين زامبيا [وزيمبابوي](/tag/زيمبابوي) 2- [شلالات نياجرا](/question/ما-هي-شلالات-نياجرا) على [حدود الولايات المتحدة وكندا](/question/كم-يبلغ-طول-الحدود-بين-الولايات-المتحدة-وكندا) 3- [شلالات فيكتوريا](/question/من-مكتشف-شلالات-فيكتوريا) في الحدود بين زامبيا وزيمبابوي 4- [شلالات آنجل في فنزويلا](/question/ما-هي-شلالات-أنجل-في-فنزويلا) 5- شلالات [يوسيميتي](/tag/منتزه-يوسيميتي-الوطني) في [كاليفورنيا، الولايات المتحدة](/question/بماذا-تشتهر-كاليفورنيا-في-الولايات-المتحدة) 6- شلالات بليتفينل في النرويج 7- شلالات فيك مندنغ في كندا 8- شلالات هوفسوس في النرويج 9- شلالات سيلفير في [أمريكا الجنوبية](/question/كم-دولة-في-امريكا-الجنوبيه). 10- شلالات سكوجافوس في زامبيا. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 2 عداد البحث ## [ما هي أشهر الشلالات المذهلة في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-المذهلة-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-المذهلة-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة 3 عداد البحث ## [ما هي أشهر الشلالات في العالم الجديد؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم-الجديد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم-الجديد) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي أشهر الشلالات في العالم وما هي أهميتها؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم-وما-هي-أهميتها) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم-وما-هي-أهميتها) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم-وما-هي-أهميتها) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1\. شلالات آنجل (فنزويلا) - أعلى شلال غير منقطع في العالم بارتفاع 979 متراً. إنها مهمة باعتبارها إحدى عجائب الطبيعة ووجهة شعبية للباحثين عن المغامرة. 2\. شلالات نياجرا (كندا/الولايات المتحدة الأمريكية) - من أشهر الشلالات في العالم، يبلغ عرضها 1670 متراً وارتفاعها 51 متراً. ومن المهم لتوليد الطاقة الكهرومائية والسياحة. 3\. شلالات توجيلا (جنوب أفريقيا) – ثاني أعلى شلال في العالم بارتفاع 948 متراً. إنها مهمة باعتبارها عجبًا طبيعيًا ووجهة شهيرة للمشي لمسافات طويلة. 4\. شلالات فيكتوريا (زامبيا/زيمبابوي) - أكبر طبقة من المياه... عرض المزيد أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هي أشهر الشلالات السياحية في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-السياحية-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-السياحية-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي أشهر الشلالات في العالم وما أهميتها؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم-وما-أهميتها) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم-وما-أهميتها) إجابة 1 متابعة مشاركة ## [ما هي أشهر الشلالات في أمريكا الشمالية؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-أمريكا-الشمالية) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-أمريكا-الشمالية) إجابة 2 متابعة مشاركة ## [ما هي أشهر شلالات في أمريكا الشمالية؟](/question/ما-هي-أشهر-شلالات-في-أمريكا-الشمالية) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هي-أشهر-شلالات-في-أمريكا-الشمالية) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-شلالات-في-أمريكا-الشمالية) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1\. شلال يومبيلا، بيرو 2. شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا 3. فينوفوسن، النرويج 4. شلالات أولوبينا، هاواي 5. شلالات تريس هيرماناس، أريزونا 6. شلال يومبيلا، بيرو 7. شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا 8. فينوفوسن، النرويج 9 شلالات أولوبينا، هاواي 10. شلالات تريس هيرماناس، أريزونا أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 2 عداد البحث ## [من اشهر الشلالات في أمريكا الشمالية شلالات؟](/question/من-اشهر-الشلالات-في-أمريكا-الشمالية-شلالات) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/من-اشهر-الشلالات-في-أمريكا-الشمالية-شلالات) . [المزيد من الأسئلة](/tag/من-اشهر-الشلالات-في-أمريكا-الشمالية-شلالات) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 309 شلالات، يومبينوك، يوكون، كندا. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هو اسم الشلال الأشهر في العالم؟](/question/ما-هو-اسم-الشلال-الأشهر-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-اسم-الشلال-الأشهر-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي الشلالات الشهيرة في العالم؟](/question/ما-هي-الشلالات-الشهيرة-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الشلالات-الشهيرة-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الشلالات-الشهيرة-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 توجد العديد من [الشلالات الشهيرة في العالم](/question/ما-هي-الشلالات-الشهيرة-في-العالم)، ومن بينها: 1- [شلالات نياجرا](/question/ما-هي-شلالات-نياجرا) في الحدود بين [الولايات المتحدة الأمريكية](/question/ما-أكبر-الولايات-المتحدة-الأمريكية) وكندا. 2- [شلالات فيكتوريا](/question/من-مكتشف-شلالات-فيكتوريا) في [جنوب إفريقيا](/question/ماهى-عاصمة-جنوب-افريقيا). 3- [شلالات ايغوازو](/tag/شلالات-إيغوازو) الحدود بين [الأرجنتين والبرازيل](/question/ما-هي-حرب-الأرجنتين-والبرازيل). 4- [شلالات آنجل في فنزويلا](/question/ما-هي-شلالات-أنجل-في-فنزويلا). 5- شلالات هورس شو في الولايات [المتحدة الأمريكية](/tag/المتحدة-الأمريكية). 6- [شلالات يوسمايت](/question/ما-هو-اسم-شلالات-يوسمايت) في [الولايات المتحدة](/question/ما-عاصمه-الولايات-المتحدة) [الأمريكية](/tag/الأمريكية). 7- شلالات [بالي في إندونيسيا](/question/كيفية-الوصول-إلى-بالي-في-إندونيسيا). 8- شلالات كرافت في زامبيا. 9- شلالات جوغوكو في اليابان. 10- شلالات سولتو في [الأرجنتين](/tag/الأرجنتين). أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 2 عداد البحث ## [ما هي أشهر المعالم السياحية في الشلالات العالمية؟](/question/ما-هي-أشهر-المعالم-السياحية-في-الشلالات-العالمية) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-المعالم-السياحية-في-الشلالات-العالمية) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي أشهر الأنهار والشلالات في جهة الشمال؟](/question/ما-هي-أشهر-الأنهار-والشلالات-في-جهة-الشمال) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الأنهار-والشلالات-في-جهة-الشمال) إجابة متابعة مشاركة 2 عداد البحث ## [ما هي اشهر الشلالات؟](/question/ما-هي-اشهر-الشلالات) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-اشهر-الشلالات) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-اشهر-الشلالات) [](/u/فطين-بوت) #### [فطين بوت](/u/فطين-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء اصطناعي تقع [شلالات نياغرا](/tag/شلالات-نياغرا) على الحدود بين [الولايات المتحدة الأميركية](/tag/الولايات-المتحدة-الأميركية) وكندا، وتعد [أشهر شلالات في العالم](/question/ما-هي-أشهر-شلالات-في-العالم)، بفضل عمق [السقوط الحر](/question/ما-هو-السقوط-الحر) للمياه من ارتفاع 52 متراً، بالإضافة إلى حافة السقوط العريضة، علاوة على أنه يمكن الوصول إليها بسهولة. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هي أسماء الشلالات الأكثر شهرة في العالم؟](/question/ما-هي-أسماء-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أسماء-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أسماء-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 هناك العديد من الشلالات الشهيرة في العالم، من بينها: 1- شلالات نياجرا في الحدود بين الولايات المتحدة الأمريكية وكندا. 2- شلالات فيكتوريا في زامبيا وزيمبابوي. 3- شلالات إيجوازو في الأرجنتين والبرازيل. 4- شلالات أنجل في فنزويلا. 5- شلالات يوسيميتي في ولاية كاليفورنيا الأمريكية. 6- شلالات لاوسي في لاوس. 7- شلالات غوايرا في البرازيل والأرجنتين. 8- شلالات هورسشو في الصين. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 2 عداد البحث ## [ما هي أشهر السياحة المرتبطة بالشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-السياحة-المرتبطة-بالشلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-السياحة-المرتبطة-بالشلالات-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي القارات التي يوجد بها أشهر الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-القارات-التي-يوجد-بها-أشهر-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-القارات-التي-يوجد-بها-أشهر-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-القارات-التي-يوجد-بها-أشهر-الشلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1) أفريقيا 2) أمريكا الجنوبية 3) أوروبا 4) آسيا أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هي أشهر الشلالات في روتلاند داكوتا الشمالية؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-روتلاند-داكوتا-الشمالية) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-روتلاند-داكوتا-الشمالية) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-روتلاند-داكوتا-الشمالية) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 بعض أشهر الشلالات في ولاية روتلاند داكوتا الشمالية هي: 1\. شلالات الدب الأسود (Black Bear Falls) 2\. شلالات الغزال الأزرق (Blue Deer Falls) 3\. شلالات الثعلب الأحمر (Red Fox Falls) 4\. شلالات الكرز الوردي (Pink Cherry Falls) 5\. شلالات الأرنب الأبيض (White Rabbit Falls) 6\. شلالات الجمل الأصفر (Yellow Camel Falls) 7\. شلالات البجعة البنفسجية (Purple Swan Falls) 8\. شلالات السمكة الذهبية (Golden Fish Falls) 9\. شلالات النمر البرتقالي (Orange Tiger Falls) 10\. شلالات العنقاء الخضراء (Green Phoenix Falls) أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هذا الشلال الشهير الذي يعد واحداً من أكبر الشلالات في العالم؟](/question/ما-هذا-الشلال-الشهير-الذي-يعد-واحدا-من-أكبر-الشلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هذا-الشلال-الشهير-الذي-يعد-واحدا-من-أكبر-الشلالات-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة 21 عداد البحث ## [من الشلالات في العالم؟](/question/من-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/من-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/من-الشلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 توجد العديد من الشلالات المشهورة في العالم، ومن بينها: 1\. شلالات إغوازو في الأرجنتين والبرازيل. 2\. شلالات فيكتوريا في زيمبابوي وزامبيا. 3\. شلالات نياغارا في الولايات المتحدة وكندا. 4\. شلالات إغوازو في تنزانيا. 5\. شلالات أنجل في فنزويلا. 6\. شلالات كاوايه في الفلبين. 7\. شلالات يلوستون في الولايات المتحدة. 8\. شلالات ديتيف في كرواتيا. 9\. شلالات تراني في فيتنام. 10\. شلالات هافسو في الولايات المتحدة. هذه فقط بعض الأمثلة من بين العديد من الشلالات الرائعة الموجودة حول العالم. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 2 عداد البحث ## [ما هي أشهر الأفلام السينمائية التي يشارك فيها الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-الأفلام-السينمائية-التي-يشارك-فيها-الشلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الأفلام-السينمائية-التي-يشارك-فيها-الشلالات-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي القارات التي تحوي على الشلالات الأكثر شهرة في العالم؟](/question/ما-هي-القارات-التي-تحوي-على-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-القارات-التي-تحوي-على-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي أشهر الأعمال الفنية المستوحاة من الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-الأعمال-الفنية-المستوحاة-من-الشلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الأعمال-الفنية-المستوحاة-من-الشلالات-في-العالم) إجابة متابعة مشاركة 4 عداد البحث ## [ما هو اسم الشلال الأشهر الذي يقع في شمال أمريكا؟](/question/ما-هو-اسم-الشلال-الأشهر-الذي-يقع-في-شمال-أمريكا) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-اسم-الشلال-الأشهر-الذي-يقع-في-شمال-أمريكا) إجابة متابعة مشاركة 2 عداد البحث ## [ما هي أشهر الشلالات في آسيا؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-آسيا) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-آسيا) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي الشلالات الأكثر شهرة في ماليزيا؟](/question/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-ماليزيا) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-ماليزيا) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-ماليزيا) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1\. شلال توغو، 2. شلال بوكيت لاروت، 3. شلال سيريان، 4. شلال تريسورا، 5. شلال جونونج برينشانج، 6. شلال لاتا إسكندر، 7. شلال لانجكاو، 8. شلال تشيلينج، 9. شلال تريسورا، 10. شلال واواسان. تشتهر هذه الشلالات بجمالها الطبيعي المذهل والمناطق الخضراء المحيطة بها والمناظر الخلابة. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هي الشلالات الأكثر شهرة في تنزانيا؟](/question/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-تنزانيا) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-تنزانيا) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-تنزانيا) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 [تنزانيا](/tag/تنزاني) تمتلك العديد من [الشلالات الجميلة](/tag/الشلالات-الجميلة) والشهيرة، ومن بين أشهرها: 1- شلالات كيكومبا: تمتد هذه الشلالات لمسافة تقارب 80 مترًا في منطقة كيكومبا الواقعة في [بحيرة فيكتوريا](/question/أين-تقع-بحيرة-فيكتوريا). 2- شلالات مارانغو: يقع هذا الشلال في محمية نياجيرا الوطنية ويبلغ [ارتفاعه](/tag/ٱرتفاع) حوالي 60 مترًا. 3- شلالات موسوما: يعتبر هذا الشلال الذي يبلغ ارتفاعه حوالي 28 مترًا، واحدًا من الشلالات [الأكثر شهرة](/question/من-هو-الأكثر-شهرة) في تنزانيا. 4- شلالات متمانجيرو: تبلغ مساحة هذه الشلالات حوالي 250 [كيلومترًا](/tag/كيلومتر) مربعًا، وتعتبر وجهة شهيرة للسياح. 5- شلالات أمونغاتا: يقع هذا الشلال في جبال أوكيمبا،... عرض المزيد أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هي الشلالات الأكثر شهرة في روما؟](/question/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-روما) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الشلالات-الأكثر-شهرة-في-روما) إجابة متابعة مشاركة ## [ما هي أشهر الشلالات في بلغاريا؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-بلغاريا) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-بلغاريا) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-بلغاريا) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 [بلغاريا](/tag/بلغاري) تشتهر بالعديد من [الشلالات الجميلة](/tag/الشلالات-الجميلة) والشهيرة، ومن بين أشهرها: 1\. شلال ريلا: يعتبر أعلى شلال في بلغاريا، حيث يبلغ [ارتفاعه](/tag/ٱرتفاع) حوالي 125 مترًا. يقع في [جبال ريلا](/tag/جبال-ريلا) في [جنوب غرب](/tag/جنوب-غرب) البلاد. 2\. شلال كركارا: يقع في [جبال البيريني](/question/ما-هي-جبال-البيريني) في [شمال غرب بلغاريا](/question/ما-هي-حرب-الشمال-الغربي-في-بلغاريا). يبلغ ارتفاعه حوالي 72 مترًا ويعتبر واحدًا من أكبر الشلالات في البلاد. 3\. شلال كراون: يقع في جبال رودوبي في [جنوب شرق](/tag/جنوب-شرق-آسيا) بلغاريا. يبلغ ارتفاعه حوالي 125 مترًا ويُعَتَبَرُ واحدًا من [أجمل الشلالات](/tag/أجمل-الشلالات) في البلاد. 4\. شلال كويانا: يقع في جبال... عرض المزيد أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 2 عداد البحث ## [ما هي أشهر الشلالات في سوازيلاند؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-سوازيلاند) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-سوازيلاند) إجابة متابعة مشاركة ### أسئلة مقترحة لك [إتفاقية الإستخدام](/terms) [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) [عن إجابة](/about) [أتصل بنا](/contact-us) جميع الحقوق محفوظة © إجابة 2024 بإستخدامك هذا الموقع أنت توافق لنا على جمع ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لتقديم تجربة مستخدم أفضل، مع العلم أننا لا نجمع أي بيانات شخصية. [المزيد من التفاصيل](/privacy-policy). موافق

Arabic

ar

الطبيعة

أجمل المناظر الطبيعية في العالم

ما هي أشهر الشلالات في العالم؟

اعلى شلال في العالم شيء لايصدق - انجل في فنزويلا - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=C6fNoZ579ik

اعلى شلال في العالم شيء لايصدق - انجل في فنزويلا عمل هاني الاردن The highest waterfall in the world is incredible هل تعلم .. وثائقي ..

Feb 21, 2020

https://www.youtube.com/watch?v=C6fNoZ579ik

اعلى شلال في العالم شيء لايصدق \- انجل في فنزويلا \- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) [NFL Sunday Ticket](https://tv.youtube.com/learn/nflsundayticket) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الطبيعة

أجمل المناظر الطبيعية في العالم

ما هي أشهر الشلالات في العالم؟

ما هي أغزر شلالات في العالم - إجابة - Ejaba

https://www.ejaba.com/question/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D8%BA%D8%B2%D8%B1-%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85

أشتهرت شلالات نياجرا بأنها الشلالات الأكثر كثافة وغزارة بالمياه , ولكن هذا ليس سبب شهرتها الأول , فشهرت شلالات نياجرا جاءت من كونها أحد أهم المزارات الطبيعية في ...

https://www.ejaba.com/question/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A3%D8%BA%D8%B2%D8%B1-%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85

ما هي أغزر شلالات في العالم \- إجابة [](/) [](/) - [الرئيسية](/) - [التصنيفات](/categories) -  إسأل - [أجب](/answer_the_questions) -  القائمة [إنشاء حساب](/register) [دخول](/login)       حسابي - [صفحتي](/u/{{profile_url}}) -  طرح سؤال - [الأجوبة المحفوظة](/saved/answers) - [الإعدادات](/settings) -  تسجيل خروج ماذا تريد أن تسأل عشوائي غير صحيح لغويا معلومات خاطئة خطاب الكراهية المضايقة والتنمر الأنشطة الضارة محتوى للبالغين التضليل الضار إنتحال الهوية فضح المعلومات الشخصيّة الإلكتروني إنتهاك حقوق النشر شكراً لك على الإبلاغ ستتم المراجعة وإتخاذ الإجراء اللازم  تعديل حذف المزيد من الخيارات أضف صورة مع الإجابة (إختيارى) أضف مصدر الإجابة (إختيارى) أضف المزيد إلغاء تأكيد إلغاء #### طرح سؤال أضف السؤال للعامة ليتمكنوا من الإجابة. بــحـــث إلغاء [الرئيسية](/) [التصنيفات](/categories) [أدوات الإستفهام](/question_words) [المجتمع](/community) [الأسئلة المجابة](/questions_answered) [الأسئلة غير المجابة](/answer_the_questions) [الأسئلة الشائعة](/common_questions)  إغلاق 1. [الرئيسية](/) 2. ما هي أغزر شلالات في العالم ...؟ [# شلالات فيكتوريا](/tag/شلالات-فيكتوريا) [# أوفر ذا إيدج 1999](/tag/أوفر-ذا-إيدج-199) [# حظا أوفر كوميديا سوداء ومعتقدات عرجاء](/tag/حظا-أوفر-كوميديا-سوداء-ومعتقدات-عرجاء) [# ثنائي ضوئي شلالي](/tag/ثنائي-ضوئي-شلالي) [# شلالات روبي](/tag/شلالات-روبي) [# ما هي أشهر شلالات في العالم](/tag/ما-هي-أشهر-شلالات-في-العالم) [# كيف أوفر المال](/tag/كيف-أوفر-المال) [# سد إغزر أوفتيس](/tag/سد-إغزر-أوفتيس) [# وادي الأرباع الكبير أو إغزر امقران](/tag/وادي-الأرباع-الكبير-أو-إغزر-امقران) [# اجمل شلال في العالم](/tag/اجمل-شلال-في-العالم) 267 عداد البحث # [ما هي أغزر شلالات في العالم؟](/tag/ما-هي-أغزر-شلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أغزر-شلالات-في-العالم) 2 إجابة 2 متابعة مشاركة  هل يمكنك الإجابة على هذا السؤال؟ يبحث الأشخاص عن إجابة أفضل لهذا السؤال إجابة [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 [أغزر شلالات في العالم](/question/ما-هي-أغزر-شلالات-في-العالم) هي [شلالات إجوازو](/question/أين-تقع-شلالات-إجوازو) في زامبيا [وزيمبابوي](/tag/زيمبابوي). يتدفق [نهر زامبيزي](/question/ما-هو-طول-نهر-زامبيزي) عبر هذه الشلالات في جرف عملاق واسع يبلغ حوالي 1.7 [كيلومتر](/tag/كيلومتر) ويصل [ارتفاعه](/tag/ٱرتفاع) إلى 108 متر. تعتبر إجوازو واحدة من أجمل [المعالم الطبيعية في العالم](/question/ما-هي-أهم-المعالم-الطبيعية-في-العالم) وتجذب السياح من جميع [أنحاء العالم](/tag/انحاء-العالم) لمشاهدة هذا المنظر الرائع. أؤيد1 أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) إجابة 1 [](/u/فطين-بوت) #### [فطين بوت](/u/فطين-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء اصطناعي أشتهرت شلالات نياجرا بأنها الشلالات الأكثر كثافة وغزارة بالمياه , ولكن هذا ليس سبب شهرتها الأول , فشهرت شلالات نياجرا جاءت من كونها أحد أهم المزارات الطبيعية في أمريكا الشمالية حيث أن هذه الشلالات مقصد وجاذب كبير للسيّاح هناك , ولكن سؤالنا هو ليس ما هي أشهر أو أجمل شلالات في العالم ولكن بالأحرى ما هي أعلى شلالات فيه ؟ أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) إجابة 2 ### أسئلة وإجابات حول نفس الموضوع ## [ما هي الشلالات وما هي أشهر الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-الشلالات-وما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الشلالات-وما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الشلالات-وما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1\. الشلالات هي سمات طبيعية للأرض حيث يتدفق الماء فوق منحدر صخري. وتتشكل عندما يتدفق الماء فوق الهاوية أو الحافة، مما يؤدي إلى سلسلة من المياه. 2\. وتشمل بعض الشلالات الأكثر شهرة في العالم: \- شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا \- شلالات فيكتوريا، زامبيا/زيمبابوي \- شلالات أولوبينا، هاواي، الولايات المتحدة الأمريكية \- فينوفوسن، النرويج \- شلالات يومبيلا، بيرو \- شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا \- شلالات أولوبينا، هاواي، الولايات المتحدة الأمريكية \- فينوفوسن، النرويج \- شلالات يومبيلا، بيرو. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 337 عداد البحث ## [ما اسم أكبر شلالات في العالم؟](/question/ما-اسم-أكبر-شلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-اسم-أكبر-شلالات-في-العالم) إجابة 5 متابعة مشاركة 21 عداد البحث ## [من الشلالات في العالم؟](/question/من-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/من-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/من-الشلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 توجد العديد من الشلالات المشهورة في العالم، ومن بينها: 1\. شلالات إغوازو في الأرجنتين والبرازيل. 2\. شلالات فيكتوريا في زيمبابوي وزامبيا. 3\. شلالات نياغارا في الولايات المتحدة وكندا. 4\. شلالات إغوازو في تنزانيا. 5\. شلالات أنجل في فنزويلا. 6\. شلالات كاوايه في الفلبين. 7\. شلالات يلوستون في الولايات المتحدة. 8\. شلالات ديتيف في كرواتيا. 9\. شلالات تراني في فيتنام. 10\. شلالات هافسو في الولايات المتحدة. هذه فقط بعض الأمثلة من بين العديد من الشلالات الرائعة الموجودة حول العالم. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 62 عداد البحث ## [ما هي شلالات العالم؟](/question/ما-هي-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-شلالات-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 شلالات العالم هي تجمعات من المياه التي تنساب بسرعة عالية عبر منحدرات أو صخور وتتدفق بشكل جميل ومذهل. تشتهر العديد من البلدان بشلالاتها الطبيعية الرائعة، وتعتبر واحدة من المعالم السياحية الشهيرة في العالم. تتنوع شلالات العالم في حجمها وارتفاعها وشكلها، ومن أبرز الأمثلة على شلالات العالم تشمل شلالات نياجرا في الحدود بين كندا والولايات المتحدة، وشلالات إيجوازو في الأرجنتين والبرازيل، وشلالات فيكتوريا في زيمبابوي وزامبيا، وشلالات آنجل في فنزويلا. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 24 عداد البحث ## [ما هي أقوى شلالات العالم؟](/question/ما-هي-أقوى-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هي-أقوى-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أقوى-شلالات-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 تعد شلالات إيغوازو في زيمبابوي وزامبيا أحد أقوى الشلالات في العالم. يعتبر الشلال أكبر شلال مائي في العالم من حيث حجم الماء المتدفق عليه، ويمتد على طول نهر زامبيزي بطول 1.7 كيلومتر وارتفاع يصل إلى 108 متر. كما تعتبر شلالات نياجرا على الحدود بين الولايات المتحدة وكندا من بين أقوى الشلالات في العالم، حيث ينهمر منها ما يقرب من 168،000 متر مكعب من الماء في الدقيقة. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هي الشلالات الرائعة في العالم؟](/question/ما-هي-الشلالات-الرائعة-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الشلالات-الرائعة-في-العالم) إجابة 2 متابعة مشاركة 143 عداد البحث ## [ما هي أجمل شلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أجمل-شلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (5)](/question/ما-هي-أجمل-شلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أجمل-شلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 تفضل هنا ببعض أجمل الشلالات في العالم: 1\. شلالات إغوازو في الأرجنتين والبرازيل. 2\. شلالات نياجرا في الولايات المتحدة وكندا. 3\. شلالات فيكتوريا في زامبيا وزيمبابوي. 4\. شلالات أنجل في فينزويلا. 5\. شلالات يوسمايت في الولايات المتحدة. 6\. شلالات إغواسو في الأوروغواي. 7\. شلالات هوفون في ألمانيا. 8\. شلالات بانثير في النرويج. 9\. شلالات إترنال في فيتنام. 10\. شلالات إغوازو في جنوب إفريقيا. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 122 عداد البحث ## [ما هي أجمل شلالات العالم؟](/question/ما-هي-أجمل-شلالات-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أجمل-شلالات-العالم) إجابة 5 متابعة مشاركة 93 عداد البحث ## [ما هو أجمل شلال في العالم؟](/question/ما-هو-أجمل-شلال-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-أجمل-شلال-في-العالم) إجابة 1 متابعة مشاركة 24 عداد البحث ## [ما هي أهم الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أهم-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هي-أهم-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أهم-الشلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 10 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b أهم الشلالات في العالم ذاتية ويمكن أن تختلف بناءً على العوامل الثقافية والتاريخية والبيئية. ومع ذلك، تشمل بعض الشلالات الأكثر شهرة وجمالاً في العالم: 1\. شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا - تقع في جبال دراكنزبرج، وهي أعلى شلال في العالم، حيث يبلغ ارتفاعها 948 مترًا. 2\. شلالات أنجل، فنزويلا - يبلغ ارتفاعها 979 مترًا، وهي أطول شلال متواصل في العالم. 3\. شلالات نياجرا، الولايات المتحدة الأمريكية/كندا - واحدة من أشهر الشلالات في العالم، شلالات نياجرا عبارة عن مجموعة من ثلاث شلالات تمتد على الحدود... عرض المزيد أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 11 عداد البحث ## [ما هي أجمل الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أجمل-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (5)](/question/ما-هي-أجمل-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أجمل-الشلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1\. شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا 2\. فينوفوسن، النرويج 3\. شلالات تريس هيرماناس، بيرو 4\. شلالات أولوبينا، هاواي 5\. شلالات يومبيلا، بيرو أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هي أروع الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أروع-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (5)](/question/ما-هي-أروع-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أروع-الشلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b 1\. شلالات توجيلا، جنوب أفريقيا 2\. فينوفوسن، النرويج 3\. شلالات أولوبينا، هاواي 4\. شلالات يومبيلا، بيرو 5\. شلالات آنجل، فنزويلا أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هو الشلال الأشهر في العالم؟](/question/ما-هو-الشلال-الأشهر-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هو-الشلال-الأشهر-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-الشلال-الأشهر-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 أكثر [شلالات العالم شهرة](/question/ما-هو-أكثر-شلالات-العالم-شهرة) هي [شلالات نياجرا](/question/ما-هي-شلالات-نياجرا)، وهي مجموعة من الشلالات الثلاثة التي تقع على [حدود الولايات المتحدة وكندا](/question/كم-يبلغ-طول-الحدود-بين-الولايات-المتحدة-وكندا)، وتتميز بجمالها الخلاب وهي [وجهة سياحية شهيرة](/tag/معالم-جذب-سياحي) تستقطب [الملايين](/tag/الملايين) من الزوار سنوياً. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) ## [ما هو الشلال الأجمل في العالم؟](/question/ما-هو-الشلال-الأجمل-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هو-الشلال-الأجمل-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-الشلال-الأجمل-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 10 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b أجمل شلال في العالم هو شلالات توجيلا الواقعة في جنوب أفريقيا. وتشتهر بجمالها الطبيعي المذهل ومناظرها الخلابة. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 578 عداد البحث ## [ما هو أكبر شلال في العالم؟](/question/ما-هو-أكبر-شلال-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (4)](/question/ما-هو-أكبر-شلال-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-أكبر-شلال-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 10 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b شلالات توجيلا في جنوب أفريقيا هي أكبر شلال في العالم، حيث يبلغ ارتفاعها 948 مترًا (3110 قدمًا) وعرضها 160 مترًا (525 قدمًا). أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 394 عداد البحث ## [ما هو أعلى شلال في العالم؟](/question/ما-هو-أعلى-شلال-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (5)](/question/ما-هو-أعلى-شلال-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-أعلى-شلال-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 10 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b أعلى شلال في العالم يقع في أنغولا بإفريقيا، ويسمى شلالات توجيلا. ويبلغ ارتفاعه 1140 مترًا (3740 قدمًا). أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 391 عداد البحث ## [ما هي أشهر الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (9)](/question/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أشهر-الشلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 بعض أشهر الشلالات في العالم هي: 1\. شلالات إجوازو في أفريقيا الجنوبية. 2\. شلالات فيكتوريا على نهر زامبيزي بين زامبيا وزيمبابوي. 3\. شلالات نياجرا على نهر نياجرا بين كندا والولايات المتحدة. 4\. شلالات آنجيل في فنزويلا. 5\. شلالات يوسمايت في الولايات المتحدة بولاية كاليفورنيا. 6\. شلالات ايفغو في نيوزيلندا. هذه مجرد بعض الأمثلة وهناك العديد من الشلالات الجميلة والشهيرة حول العالم. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 234 عداد البحث ## [ما هي أعلى شلالات بالعالم؟](/question/ما-هي-أعلى-شلالات-بالعالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (12)](/question/ما-هي-أعلى-شلالات-بالعالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أعلى-شلالات-بالعالم) [](/u/Fatma-Gamal) #### [Fatma Gamal](/u/Fatma-Gamal) . منذ 1 سنة Faculty of Commerce Ain Shams University [شلالات آنجل](/question/أين-تقع-شلالات-آنجل) تقع في [فنزويلا](/tag/فنزويلا) وتعد أعلى [شلالات العالم](/question/أشهر-شلالات-العالم)، ويبلغ [ارتفاعها](/tag/ٱرتفاع) 979 مترا. وقد وصفها لأول مرة [المستكشف](/tag/المستكشف) [الفنزويلي](/tag/فنزويلا) إرنستو سانشيز لا كروث سنة 1912، غير أنه لم ينشر [اكتشافه](/tag/ٱكتشاف). ولذلك لم تعرف عالمياً إلا عام 1933، وذلك على [يد الطيار](/question/ما-هو-عمل-يد-الطيار) جيمي آنجل، الذي أطلق اسمه على الشلالات  أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 223 عداد البحث ## [ما هي أعلى شلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أعلى-شلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (12)](/question/ما-هي-أعلى-شلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أعلى-شلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 10 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b أعلى شلال في العالم هو شلالات أنجل في منتزه كانيما الوطني في فنزويلا. ويبلغ ارتفاعه 3212 قدمًا (979 مترًا). أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 183 عداد البحث ## [أكبر الشلالات في العالم؟](/question/أكبر-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/أكبر-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/أكبر-الشلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 [أكبر الشلالات في العالم](/question/أكبر-الشلالات-في-العالم) هو [شلال أنجل](/question/اين-يقع-شلال-انجل) فيك في فضلات التشيلي ويبلغ [ارتفاعه](/tag/ٱرتفاع) حوالي 979 متراً، ويليه شلال توغيلات في [فنزويلا](/tag/فنزويلا) الذي يصل ارتفاعه إلى 979 متراً، كما يأتي شلال [يوسيميتي](/tag/منتزه-يوسيميتي-الوطني) في [الولايات المتحدة الأمريكية](/question/ما-أكبر-الولايات-المتحدة-الأمريكية) بطول قدره 739 متراً. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 138 عداد البحث ## [أشهر شلالات العالم؟](/question/أشهر-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/أشهر-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/أشهر-شلالات-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 توجد العديد من الشلالات المذهلة في جميع [أنحاء العالم](/tag/انحاء-العالم) ، ومن أشهر هذه الشلالات: 1- شلال نياجرا في [كندا والولايات المتحدة الأمريكية](/tag/كندا-والولايات-المتحدة-الأمريكية). 2- [شلالات فيكتوريا في زامبيا](/question/من-اكتشف-شلالات-فيكتوريا-في-زامبيا) [وزيمبابوي](/tag/زيمبابوي). 3- [شلالات إغوازو](/question/ما-هي-شلالات-إغوازو) في [البرازيل والأرجنتين](/question/ما-هي-البرازيل-والأرجنتين). 4- شلالات جوجو في [الأرجنتين](/tag/الأرجنتين). 5- شلالات سيلينغروف في كندا. 6- [شلالات يوسمايت](/question/ما-هو-اسم-شلالات-يوسمايت) في [الولايات المتحدة الأمريكية](/question/ما-أكبر-الولايات-المتحدة-الأمريكية). 7- شلالات [افلاطون](/tag/أفلاطون) في [إيطاليا](/tag/إيطالي). 8- شلالات كايتراز في فيتنام. 9- شلال سكومبا في زامبيا. 10- [شلالات راين في سويسرا](/question/كم-يبلغ-طول-شلالات-راين-في-سويسرا). أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 130 عداد البحث ## [ما هي أكبر شلالات العالم؟](/question/ما-هي-أكبر-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (9)](/question/ما-هي-أكبر-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أكبر-شلالات-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 10 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b أكبر شلال في العالم هو شلالات توجيلا في جنوب أفريقيا، وتقع في مقاطعة مبومالانجا. يبلغ عرضه 100 متر وارتفاعه 948 مترًا، مما يجعله أطول شلال في العالم. ثاني أكبر شلال هو شلالات Olo'upena الواقعة في جزيرة هاواي في الولايات المتحدة. ويبلغ عرضها 900 متر وارتفاعها 900 متر. تشمل الشلالات الكبيرة الأخرى البارزة شلالات فيكتوريا الواقعة على حدود زامبيا وزيمبابوي، وشلالات يومبيلا الواقعة في البيرو. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 122 عداد البحث ## [ما هو الشلال الأعلى في العالم؟](/question/ما-هو-الشلال-الأعلى-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (5)](/question/ما-هو-الشلال-الأعلى-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-الشلال-الأعلى-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 10 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b أعلى شلال في العالم هو شلال توجتوبايت في جرينلاند، والذي يبلغ ارتفاعه الإجمالي 1200 متر (3900 قدم). يقع في جبل أوماناك ولا يمكن الوصول إليه إلا بطائرة هليكوبتر. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 107 عداد البحث ## [أعلى شلالات العالم؟](/question/أعلى-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/أعلى-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/أعلى-شلالات-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 أعلى [شلالات في العالم](/question/ما-أضخم-شلالات-في-العالم) هي شلال أنجيل في [فنزويلا](/tag/فنزويلا)، حيث يصل [ارتفاعها](/tag/ٱرتفاع) إلى 979 مترًا. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 82 عداد البحث ## [ما هي أكبر الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أكبر-الشلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أكبر-الشلالات-في-العالم) إجابة 9 متابعة مشاركة 81 عداد البحث ## [ما هي أطول شلالات العالم؟](/question/ما-هي-أطول-شلالات-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (5)](/question/ما-هي-أطول-شلالات-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أطول-شلالات-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 أعلى شلالات في العالم إرتفاعًا هي شلالات أنجيل في فنزويلا، حيث يبلغ ارتفاعها حوالي 979 مترًا (3,212 قدمًا). تعتبر شلالات أنجيل من الوجهات السياحية الشهيرة والمذهلة في العالم. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 63 عداد البحث ## [ما هي اطول شلالات في العالم؟](/question/ما-هي-اطول-شلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (5)](/question/ما-هي-اطول-شلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-اطول-شلالات-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b أطول شلال في العالم هو شلالات آنجيل في فنزويلا، حيث يبلغ ارتفاعه 3212 قدماً (979 متراً). ثاني أطول شلال هي شلالات توجيلا في جنوب أفريقيا، حيث يبلغ ارتفاعها 2904 قدم (885 مترا). أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 61 عداد البحث ## [ما هو أخطر شلال في العالم؟](/question/ما-هو-أخطر-شلال-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هو-أخطر-شلال-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هو-أخطر-شلال-في-العالم) [](/u/وجيز-بوت) #### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر ذكاء اصطناعي Llama-2-13b تعتبر شلالات توجيلا في جنوب أفريقيا أخطر شلال في العالم بسبب ارتفاعها الشديد وموقعها البعيد. تقع في جبال دراكنزبرج ويبلغ ارتفاعها 948 مترًا، مما يجعلها تحديًا خطيرًا حتى لأكثر متسلقي الصخور خبرة. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 41 عداد البحث ## [ما هي أضخم شلالات العالم؟](/question/ما-هي-أضخم-شلالات-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أضخم-شلالات-العالم) إجابة 9 متابعة مشاركة 27 عداد البحث ## [ما هي اعرض شلالات في العالم؟](/question/ما-هي-اعرض-شلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هي-اعرض-شلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-اعرض-شلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 بعض أشهر وأعرض الشلالات في العالم تشمل: 1- شلالات انجل في فكتوريا، زامبيا وزيمبابوي. 2- شلالات أوغوز دو من فيك وترا في البرازيل والأرجنتين. 3- شلالات إغوازو في إقليم كارينثيا، النمسا وإيطاليا. 4- شلالات يوسيميتي في كاليفورنيا، الولايات المتحدة. 5- شلالات أنجل في إقليم غوتالاند الغربي، السويد. 6- شلالات إقوازو في غواتيمالا. 7- شلالات نياجرا في كندا والولايات المتحدة. 8- شلالات إجوازو في تنزانيا وزامبيا. 9- شلالات جوجان في جيانغسو، الصين. 10- شلالات فيكتوريا في شلالات أنجل. أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 17 عداد البحث ## [ما أضخم شلالات في العالم؟](/question/ما-أضخم-شلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-أضخم-شلالات-في-العالم) إجابة 9 متابعة مشاركة 18 عداد البحث ## [ما هي أقصر شلالات العالم؟](/question/ما-هي-أقصر-شلالات-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أقصر-شلالات-العالم) إجابة متابعة مشاركة 9 عداد البحث ## [ما هي أفضل الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أفضل-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أفضل-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أفضل-الشلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 هناك العديد من الشلالات الجميلة والمثيرة في العالم، ومن بينها: 1\. شلالات إيغوازو الأرجنتينية: يعد أحد أشهر الشلالات في العالم ويتكون من 275 شلالًا، ويوجد فيها حوض سباحة وشرفات تتيح للسياح مشاهدة الشلالات من بزوغ الشمس إلى غروبها. 2\. شلالات Niagara الأمريكية والكندية: ويعتبر هذا الشلال مقصداً رئيسياً للسياح، حيث يتواجد على الحدود بين الولايات المتحدة وكندا، ويمتد بطول 167 قدمًا، ويزداد جمالُه ليلاً عندما يتم إضاءته. 3\. شلالات Victoria الزمبابوية: تقع هذه الشلالات على نهر زمبيزي، وتتميز بمنظرها الخلاب وجمالها الفريد. 4\. شلالات... عرض المزيد أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 5 عداد البحث ## [ما هي أغرب الشلالات في العالم؟](/question/ما-هي-أغرب-الشلالات-في-العالم) أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أغرب-الشلالات-في-العالم) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أغرب-الشلالات-في-العالم) [](/u/ذكي-بوت) #### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة ذكاء إصطناعي GPT 3.5 هناك العديد من الشلالات الغريبة في العالم، ومن بينها: 1- شلال الدم الأحمر في أرجنتين: يعتبر من أغرب الشلالات في العالم، حيث يتميز بلون الماء الأحمر الناتج عن وجود العوالق الطينية فيه. 2- شلال اللبن في جزر فانواتو: يعتبر اللبن الواطئ من الشلال، ويعود ذلك إلى وجود الكبريت في الماء والذي يعطيه هذا اللون الأبيض المميز. 3- شلال الفضة في جبال يوسمايت الوطنية بالولايات المتحدة: يتميز بأنه يتدفق من أعلى جبل مكون من الصوان ويعطيه شكلاً مشابهاً للفضة المنصهرة. 4- شلال الشاطئ العجيب في... عرض المزيد أؤيد أعترض تعليق عرض المزيد من التعليقات (0) 5 عداد البحث ## [ما هي اضخم شلالات في العالم؟](/question/ما-هي-اضخم-شلالات-في-العالم) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-اضخم-شلالات-في-العالم) إجابة 9 متابعة مشاركة ### أسئلة ذات صلة ### أسئلة مقترحة لك [إتفاقية الإستخدام](/terms) [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) [عن إجابة](/about) [أتصل بنا](/contact-us) جميع الحقوق محفوظة © إجابة 2024 بإستخدامك هذا الموقع أنت توافق لنا على جمع ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لتقديم تجربة مستخدم أفضل، مع العلم أننا لا نجمع أي بيانات شخصية. [المزيد من التفاصيل](/privacy-policy). موافق

Arabic

ar

الطبيعة

أجمل المناظر الطبيعية في العالم

ما هي أشهر الشلالات في العالم؟

حقائق لا تعرفها عن شلالات نياجرا - الشلالات الأشهر فى العالم - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=qMS2qzjvkA8

حقائق لا تعرفها عن شلالات نياجرا - الشلالات الأشهر فى العالم ! · Comments113.

Oct 28, 2020

https://www.youtube.com/watch?v=qMS2qzjvkA8

\- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) [NFL Sunday Ticket](https://tv.youtube.com/learn/nflsundayticket) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الطبيعة

أجمل المناظر الطبيعية في العالم

ما هي أشهر الشلالات في العالم؟

أعلى شلالات في العالم - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=Zkso-EOBVJ0

قد تكون شلالات نياجرا في أمريكا الشمالية هي الشلالات الأكثر شهرة في العالم ، ويعود ذلك لكونها الأكثر كثافة وغزارة بالمياه ، ما خلق منها وجهة ...

May 7, 2015

https://www.youtube.com/watch?v=Zkso-EOBVJ0

\- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) [Accessibility](https://www.google.com/accessibility/get-in-touch/) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الطبيعة

أجمل المناظر الطبيعية في العالم

ما هي أشهر الشلالات في العالم؟

أفضل 10 شلالات في الولايات المتحدة - Tripadvisor

https://ar.tripadvisor.com/Attractions-g191-Activities-c57-t95-United_States.html

شلالات في الولايات المتحدة ; 1. ‪‪Niagara Falls‬‬. ‪8,242‬ ; 2. ‪‪Manoa Falls‬‬. ‪3,778‬ ; 3. ‪‪Ruby Falls‬‬. ‪7,350‬ ; 4. ‪‪Anna Ruby Falls‬‬. ‪2,901‬ ; 5. ‪‪Wailua‬‬ ...

https://ar.tripadvisor.com/Attractions-g191-Activities-c57-t95-United_States.html

أفضل 10 شلالات في الولايات المتحدة - Tripadvisor تخطي إلى المحتوى الرئيسي [](/) اكتشف رحلات تعليق AED [تسجيل الدخول](/RegistrationController?flow=sign_up_and_save&returnTo=%2FAttractions-g191-Activities-c57-t95-United_States.html&fullscreen=true&flowOrigin=login&hideNavigation=true&isLithium=true) [الولايات المتحدة](/ClientLink?value=eWVlXy9Ub3VyaXNtLWcxOTEtVW5pdGVkX1N0YXRlcy1WYWNhdGlvbnMuaHRtbF90VEg=)[فنادق](/ClientLink?value=YlQyXy9Ib3RlbHMtZzE5MS1Vbml0ZWRfU3RhdGVzLUhvdGVscy5odG1sX3JZYg==)[أنشطة يمكن ممارستها](/ClientLink?value=SG4wXy9BdHRyYWN0aW9ucy1nMTkxLUFjdGl2aXRpZXMtVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sX21PVQ==)[مطاعم](/ClientLink?value=MkRlXy9SZXN0YXVyYW50cy1nMTkxLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF8xTVk=)[رحلات الطيران](/ClientLink?value=Tld1Xy9GbGlnaHRzLWcxOTEtVW5pdGVkX1N0YXRlcy1DaGVhcF9EaXNjb3VudF9BaXJmYXJlcy5odG1sXzlUcw==)[الرحلات البحرية](/Cruises)[سيارات للإيجار](/ClientLink?value=RGRnXy9SZW50YWxDYXJzLWcxOTEtVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sX2FhRQ==) [الولايات المتحدة](/Tourism-g191-United_States-Vacations.html) [أشياء يمكن ممارستها في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-United_States.html) [طبيعة ومتنزهات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-United_States.html) شلالات في الولايات المتحدة # أفضل شلالات في الولايات المتحدة، أمريكا الشمالية # شلالات في الولايات المتحدة أدخل التواريخ معالم الجذب 2 • عوامل التصفية فرز [جميع الأنشطة التي يمكن ممارستها](/Attractions-g191-Activities-United_States.html) أنواع الفئات معالم الجذب [أنشطة خارجية](/Attractions-g191-Activities-c61-United_States.html) [حفلات وعروض](/Attractions-g191-Activities-c58-United_States.html) [أطعمة ومشروبات](/Attractions-g191-Activities-c36-United_States.html) [الفعاليات](/Attractions-g191-Activities-c62-United_States.html) [تسوق](/Attractions-g191-Activities-c26-United_States.html) [مواصلات](/Attractions-g191-Activities-c59-United_States.html) [موارد المسافر](/Attractions-g191-Activities-c60-United_States.html) أنواع معالم الجذب طبيعة ومتنزهات [معالم وأماكن تستحق المشاهدة](#category=47) [رحلات](#category=42) [تسلية وألعاب](#category=56) [أنشطة ترفيهية ليلية](#category=20) [منتجعات صحية ومراكز لياقة بدنية](#category=40) [حدائق حيوان وحدائق أحياء مائية](#category=48) [رحلات بالقوارب ورياضات مائية](#category=55) طبيعة ومتنزهات - متنزهات - مسارات للتنزه سيرًا على الأقدام - طبيعة ومناطق الحياة البرية - مسطحات مائية - شلالات عرض الكل الجوائز يتم اختيار الفائزين بجوائز Travellers’ Choice (بما في ذلك لقب "الأفضل على الإطلاق") من بين أفضل 10% من الإدراجات على Tripadvisor، وذلك حسب التعليقات والآراء التي يقدمها مسافرون حول العالم. - جائزة Travellers' Choice تقييم المسافر - 5.0 من 5 دوائر - 4.0 من 5 دوائر وأعلى - 3.0 من 5 دوائر وأعلى - 2.0 من 5 دوائر وأعلى أحياء مجاورة - ‪The Strip‬ - ‪Pearl‬ - ‪Downtown‬ - ‪Paradise‬ مناسب من أجل - اقتصادي - دخول مجاني - مناسب للأزواج - مناسب للأطفال - جواهر خفية - مناسب للمجموعات الكبيرة - مكان لقضاء شهر العسل - مناسب للباحثين عن الإثارة - مغامر - مناسب ليوم ماطر عرض المزيد 894 مكان مفروز حسب مفضلات المسافرين - يتم تصنيف الأنشطة التي يمكن ممارستها باستخدام بيانات Tripadvisor بما يشمل التعليقات والتقييمات وعدد مشاهدات الصفحة وموقع المستخدم. [مسح كل عوامل التصفية](/ClientLink?value=bEIwXy9BdHRyYWN0aW9ucy1nMTkxLUFjdGl2aXRpZXMtYV9hbGxBdHRyYWN0aW9ucy50cnVlLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF9mSmI%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g60982-d561035-Reviews-Manoa_Falls-Honolulu_Oahu_Hawaii.html) [2024](/Attraction_Review-g60982-d561035-Reviews-Manoa_Falls-Honolulu_Oahu_Hawaii.html) [**1.‪‪Manoa Falls‬‬**](/Attraction_Review-g60982-d561035-Reviews-Manoa_Falls-Honolulu_Oahu_Hawaii.html) [4.5 من 5 دوائر‪3,778‬](/Attraction_Review-g60982-d561035-Reviews-Manoa_Falls-Honolulu_Oahu_Hawaii.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=Q0kzXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDU2MTAzNS1NYW5vYV9GYWxscy1Vbml0ZWRfU3RhdGVzLmh0bWxfOTZP) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g48261-d102835-Reviews-Niagara_Falls-Niagara_Falls_New_York.html) [2024](/Attraction_Review-g48261-d102835-Reviews-Niagara_Falls-Niagara_Falls_New_York.html) [**2.‪‪Niagara Falls‬‬**](/Attraction_Review-g48261-d102835-Reviews-Niagara_Falls-Niagara_Falls_New_York.html) [4.5 من 5 دوائر‪8,242‬](/Attraction_Review-g48261-d102835-Reviews-Niagara_Falls-Niagara_Falls_New_York.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=YVRkXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDEwMjgzNS1OaWFnYXJhX0ZhbGxzLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF91OTE%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g54946-d104473-Reviews-Ruby_Falls-Chattanooga_Tennessee.html) [**3.‪‪Ruby Falls‬‬**](/Attraction_Review-g54946-d104473-Reviews-Ruby_Falls-Chattanooga_Tennessee.html) [4.0 من 5 دوائر‪7,354‬](/Attraction_Review-g54946-d104473-Reviews-Ruby_Falls-Chattanooga_Tennessee.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪كهوف كبيرة ومغارات‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=UUhrXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDEwNDQ3My1SdWJ5X0ZhbGxzLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF9DMks%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g35004-d1191816-Reviews-Anna_Ruby_Falls-Helen_Georgia.html) [2024](/Attraction_Review-g35004-d1191816-Reviews-Anna_Ruby_Falls-Helen_Georgia.html) [**4.‪‪Anna Ruby Falls‬‬**](/Attraction_Review-g35004-d1191816-Reviews-Anna_Ruby_Falls-Helen_Georgia.html) [5.0 من 5 دوائر‪2,902‬](/Attraction_Review-g35004-d1191816-Reviews-Anna_Ruby_Falls-Helen_Georgia.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=RWxkXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDExOTE4MTYtQW5uYV9SdWJ5X0ZhbGxzLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF9nZlM%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g60623-d546344-Reviews-Wailua_Falls-Lihue_Kauai_Hawaii.html) [**5.‪‪Wailua Falls‬‬**](/Attraction_Review-g60623-d546344-Reviews-Wailua_Falls-Lihue_Kauai_Hawaii.html) [4.5 من 5 دوائر‪3,597‬](/Attraction_Review-g60623-d546344-Reviews-Wailua_Falls-Lihue_Kauai_Hawaii.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=YkxJXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDU0NjM0NC1XYWlsdWFfRmFsbHMtVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sX0QxeQ%3D%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g60583-d146748-Reviews-Akaka_Falls_State_Park-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html) [**6.‪‪Akaka Falls State Park‬‬**](/Attraction_Review-g60583-d146748-Reviews-Akaka_Falls_State_Park-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html) [4.5 من 5 دوائر‪6,419‬](/Attraction_Review-g60583-d146748-Reviews-Akaka_Falls_State_Park-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=dHJ5Xy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDE0Njc0OC1Ba2FrYV9GYWxsc19TdGF0ZV9QYXJrLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF81RHU%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g58748-d141315-Reviews-Snoqualmie_Falls-Snoqualmie_Washington.html) [2024](/Attraction_Review-g58748-d141315-Reviews-Snoqualmie_Falls-Snoqualmie_Washington.html) [**7.‪‪Snoqualmie Falls‬‬**](/Attraction_Review-g58748-d141315-Reviews-Snoqualmie_Falls-Snoqualmie_Washington.html) [4.5 من 5 دوائر‪2,114‬](/Attraction_Review-g58748-d141315-Reviews-Snoqualmie_Falls-Snoqualmie_Washington.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=cUxyXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDE0MTMxNS1Tbm9xdWFsbWllX0ZhbGxzLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF9LZGM%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g51775-d102490-Reviews-Multnomah_Falls-Bridal_Veil_Oregon.html) [2024](/Attraction_Review-g51775-d102490-Reviews-Multnomah_Falls-Bridal_Veil_Oregon.html) [**8.‪‪Multnomah Falls‬‬**](/Attraction_Review-g51775-d102490-Reviews-Multnomah_Falls-Bridal_Veil_Oregon.html) [4.5 من 5 دوائر‪3,426‬](/Attraction_Review-g51775-d102490-Reviews-Multnomah_Falls-Bridal_Veil_Oregon.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=bm0xXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDEwMjQ5MC1NdWx0bm9tYWhfRmFsbHMtVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sX1NnVQ%3D%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g54258-d605036-Reviews-Falls_Park_on_the_Reedy-Greenville_South_Carolina.html) [2024](/Attraction_Review-g54258-d605036-Reviews-Falls_Park_on_the_Reedy-Greenville_South_Carolina.html) [**9.‪حديقة فولس بارك أون ذا ريدي‬**](/Attraction_Review-g54258-d605036-Reviews-Falls_Park_on_the_Reedy-Greenville_South_Carolina.html) [5.0 من 5 دوائر‪4,444‬](/Attraction_Review-g54258-d605036-Reviews-Falls_Park_on_the_Reedy-Greenville_South_Carolina.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪متنزهات‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=b3VLXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDYwNTAzNi1GYWxsc19QYXJrX29uX3RoZV9SZWVkeS1Vbml0ZWRfU3RhdGVzLmh0bWxfVm1S) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g46186-d2281447-Reviews-Diana_s_Baths-North_Conway_Conway_New_Hampshire.html) [2024](/Attraction_Review-g46186-d2281447-Reviews-Diana_s_Baths-North_Conway_Conway_New_Hampshire.html) [**10.‪‪Diana's Baths‬‬**](/Attraction_Review-g46186-d2281447-Reviews-Diana_s_Baths-North_Conway_Conway_New_Hampshire.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,606‬](/Attraction_Review-g46186-d2281447-Reviews-Diana_s_Baths-North_Conway_Conway_New_Hampshire.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g43323-d279034-Reviews-Minnehaha_Park-Minneapolis_Minnesota.html) [2024](/Attraction_Review-g43323-d279034-Reviews-Minnehaha_Park-Minneapolis_Minnesota.html) [**11.‪‪Minnehaha Park‬‬**](/Attraction_Review-g43323-d279034-Reviews-Minnehaha_Park-Minneapolis_Minnesota.html) [4.5 من 5 دوائر‪2,506‬](/Attraction_Review-g43323-d279034-Reviews-Minnehaha_Park-Minneapolis_Minnesota.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪متنزهات‬ [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g46140-d105518-Reviews-Flume_Gorge-Lincoln_New_Hampshire.html) [2024](/Attraction_Review-g46140-d105518-Reviews-Flume_Gorge-Lincoln_New_Hampshire.html) [**12.‪‪Flume Gorge‬‬**](/Attraction_Review-g46140-d105518-Reviews-Flume_Gorge-Lincoln_New_Hampshire.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,791‬](/Attraction_Review-g46140-d105518-Reviews-Flume_Gorge-Lincoln_New_Hampshire.html#REVIEWS) ‪تكوينات جيولوجية‬ • ‪مناطق للسير في أجواء تاريخية‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=OU55Xy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDEwNTUxOC1GbHVtZV9Hb3JnZS1Vbml0ZWRfU3RhdGVzLmh0bWxfTjRL) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g60788-d126682-Reviews-Bushkill_Falls-Bushkill_Pocono_Mountains_Region_Pennsylvania.html) [**13.‪‪Bushkill Falls‬‬**](/Attraction_Review-g60788-d126682-Reviews-Bushkill_Falls-Bushkill_Pocono_Mountains_Region_Pennsylvania.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,918‬](/Attraction_Review-g60788-d126682-Reviews-Bushkill_Falls-Bushkill_Pocono_Mountains_Region_Pennsylvania.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=a2ZvXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDEyNjY4Mi1CdXNoa2lsbF9GYWxscy1Vbml0ZWRfU3RhdGVzLmh0bWxfekxX) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g42575-d145616-Reviews-Tahquamenon_Falls_State_Park-Paradise_Upper_Peninsula_Michigan.html) [2024](/Attraction_Review-g42575-d145616-Reviews-Tahquamenon_Falls_State_Park-Paradise_Upper_Peninsula_Michigan.html) [**14.‪‪Tahquamenon Falls State Park‬‬**](/Attraction_Review-g42575-d145616-Reviews-Tahquamenon_Falls_State_Park-Paradise_Upper_Peninsula_Michigan.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,783‬](/Attraction_Review-g42575-d145616-Reviews-Tahquamenon_Falls_State_Park-Paradise_Upper_Peninsula_Michigan.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪متنزهات حكومية‬ مفتوح الآن [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g60583-d131290-Reviews-Rainbow_Falls-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html) [2024](/Attraction_Review-g60583-d131290-Reviews-Rainbow_Falls-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html) [**15.‪‪Rainbow Falls‬‬**](/Attraction_Review-g60583-d131290-Reviews-Rainbow_Falls-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html) [4.0 من 5 دوائر‪3,988‬](/Attraction_Review-g60583-d131290-Reviews-Rainbow_Falls-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=YkpKXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDEzMTI5MC1SYWluYm93X0ZhbGxzLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF85Mmc%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g48261-d283361-Reviews-Niagara_Falls_State_Park-Niagara_Falls_New_York.html) [2024](/Attraction_Review-g48261-d283361-Reviews-Niagara_Falls_State_Park-Niagara_Falls_New_York.html) [**16.‪‪Niagara Falls State Park‬‬**](/Attraction_Review-g48261-d283361-Reviews-Niagara_Falls_State_Park-Niagara_Falls_New_York.html) [4.5 من 5 دوائر‪4,607‬](/Attraction_Review-g48261-d283361-Reviews-Niagara_Falls_State_Park-Niagara_Falls_New_York.html#REVIEWS) ‪معالم وأماكن محل اهتمام‬ • ‪متنزهات حكومية‬ مفتوح الآن [](/Profile/cryheart) بواسطة [‪cryheart‬](/Profile/cryheart) [‪التجربة جميلة والمكان رائع والطقس في شهر جون كان ممتاز جدا \- المكان يفتقر لبعض الخدمات مثل المراكز التجارية الغذائية...‬](/ShowUserReviews-g48261-d283361-r793644485-Niagara_Falls_State_Park-Niagara_Falls_New_York.html) [طالع الجولات](/ClientLink?value=eFBZXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDI4MzM2MS1OaWFnYXJhX0ZhbGxzX1N0YXRlX1BhcmstVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sX3BHcg%3D%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g49215-d181861-Reviews-Dry_Falls-Highlands_North_Carolina.html) [2024](/Attraction_Review-g49215-d181861-Reviews-Dry_Falls-Highlands_North_Carolina.html) [**17.‪‪Dry Falls‬‬**](/Attraction_Review-g49215-d181861-Reviews-Dry_Falls-Highlands_North_Carolina.html) [5.0 من 5 دوائر‪1,645‬](/Attraction_Review-g49215-d181861-Reviews-Dry_Falls-Highlands_North_Carolina.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=VWNvXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDE4MTg2MS1EcnlfRmFsbHMtVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sXzNocA%3D%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g35625-d573717-Reviews-Shoshone_Falls-Twin_Falls_Idaho.html) [2024](/Attraction_Review-g35625-d573717-Reviews-Shoshone_Falls-Twin_Falls_Idaho.html) [**18.‪‪Shoshone Falls‬‬**](/Attraction_Review-g35625-d573717-Reviews-Shoshone_Falls-Twin_Falls_Idaho.html) [4.5 من 5 دوائر‪2,064‬](/Attraction_Review-g35625-d573717-Reviews-Shoshone_Falls-Twin_Falls_Idaho.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=YUMzXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDU3MzcxNy1TaG9zaG9uZV9GYWxscy1Vbml0ZWRfU3RhdGVzLmh0bWxfQmtV) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g58999-d1819675-Reviews-Blackwater_Falls_State_Park-Davis_West_Virginia.html) [2024](/Attraction_Review-g58999-d1819675-Reviews-Blackwater_Falls_State_Park-Davis_West_Virginia.html) [**19.‪‪Blackwater Falls State Park‬‬**](/Attraction_Review-g58999-d1819675-Reviews-Blackwater_Falls_State_Park-Davis_West_Virginia.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,093‬](/Attraction_Review-g58999-d1819675-Reviews-Blackwater_Falls_State_Park-Davis_West_Virginia.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪متنزهات حكومية‬ مفتوح الآن [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g55351-d207292-Reviews-Burgess_Falls_State_Park-Sparta_Tennessee.html) [2024](/Attraction_Review-g55351-d207292-Reviews-Burgess_Falls_State_Park-Sparta_Tennessee.html) [**20.‪‪Burgess Falls State Park‬‬**](/Attraction_Review-g55351-d207292-Reviews-Burgess_Falls_State_Park-Sparta_Tennessee.html) [4.5 من 5 دوائر‪507‬](/Attraction_Review-g55351-d207292-Reviews-Burgess_Falls_State_Park-Sparta_Tennessee.html#REVIEWS) ‪طبيعة ومناطق الحياة البرية‬ • ‪متنزهات حكومية‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=UUpZXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDIwNzI5Mi1CdXJnZXNzX0ZhbGxzX1N0YXRlX1BhcmstVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sX3o5Zg%3D%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g39295-d145353-Reviews-Cumberland_Falls_State_Resort_Park-Corbin_Kentucky.html) [2024](/Attraction_Review-g39295-d145353-Reviews-Cumberland_Falls_State_Resort_Park-Corbin_Kentucky.html) [**21.‪‪Cumberland Falls State Resort Park‬‬**](/Attraction_Review-g39295-d145353-Reviews-Cumberland_Falls_State_Resort_Park-Corbin_Kentucky.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,410‬](/Attraction_Review-g39295-d145353-Reviews-Cumberland_Falls_State_Resort_Park-Corbin_Kentucky.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪متنزهات حكومية‬ مفتوح الآن [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g33364-d276141-Reviews-Seven_Falls-Colorado_Springs_El_Paso_County_Colorado.html) [**22.‪‪Seven Falls‬‬**](/Attraction_Review-g33364-d276141-Reviews-Seven_Falls-Colorado_Springs_El_Paso_County_Colorado.html) [4.0 من 5 دوائر‪2,034‬](/Attraction_Review-g33364-d276141-Reviews-Seven_Falls-Colorado_Springs_El_Paso_County_Colorado.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=MkZBXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDI3NjE0MS1TZXZlbl9GYWxscy1Vbml0ZWRfU3RhdGVzLmh0bWxfQTJW) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g48740-d629935-Reviews-Taughannock_Falls_State_Park-Trumansburg_Finger_Lakes_New_York.html) [2024](/Attraction_Review-g48740-d629935-Reviews-Taughannock_Falls_State_Park-Trumansburg_Finger_Lakes_New_York.html) [**23.‪‪Taughannock Falls State Park‬‬**](/Attraction_Review-g48740-d629935-Reviews-Taughannock_Falls_State_Park-Trumansburg_Finger_Lakes_New_York.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,272‬](/Attraction_Review-g48740-d629935-Reviews-Taughannock_Falls_State_Park-Trumansburg_Finger_Lakes_New_York.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ مفتوح الآن [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g240329-d1379030-Reviews-McWay_Falls-Big_Sur_California.html) [**24.‪‪McWay Falls‬‬**](/Attraction_Review-g240329-d1379030-Reviews-McWay_Falls-Big_Sur_California.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,203‬](/Attraction_Review-g240329-d1379030-Reviews-McWay_Falls-Big_Sur_California.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=eXNrXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDEzNzkwMzAtTWNXYXlfRmFsbHMtVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sX0xEbA%3D%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g49023-d1382808-Reviews-Mingo_Falls-Cherokee_North_Carolina.html) [2024](/Attraction_Review-g49023-d1382808-Reviews-Mingo_Falls-Cherokee_North_Carolina.html) [**25.‪‪Mingo Falls‬‬**](/Attraction_Review-g49023-d1382808-Reviews-Mingo_Falls-Cherokee_North_Carolina.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,243‬](/Attraction_Review-g49023-d1382808-Reviews-Mingo_Falls-Cherokee_North_Carolina.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g52191-d325168-Reviews-Ricketts_Glen_State_Park-Benton_Pennsylvania.html) [**26.‪‪Ricketts Glen State Park‬‬**](/Attraction_Review-g52191-d325168-Reviews-Ricketts_Glen_State_Park-Benton_Pennsylvania.html) [5.0 من 5 دوائر‪862‬](/Attraction_Review-g52191-d325168-Reviews-Ricketts_Glen_State_Park-Benton_Pennsylvania.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪متنزهات حكومية‬ مفتوح الآن [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g33364-d3343187-Reviews-Helen_Hunt_Falls-Colorado_Springs_El_Paso_County_Colorado.html) [2024](/Attraction_Review-g33364-d3343187-Reviews-Helen_Hunt_Falls-Colorado_Springs_El_Paso_County_Colorado.html) [**27.‪‪Helen Hunt Falls‬‬**](/Attraction_Review-g33364-d3343187-Reviews-Helen_Hunt_Falls-Colorado_Springs_El_Paso_County_Colorado.html) [4.5 من 5 دوائر‪891‬](/Attraction_Review-g33364-d3343187-Reviews-Helen_Hunt_Falls-Colorado_Springs_El_Paso_County_Colorado.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g143031-d207106-Reviews-Laurel_Falls_Trailhead-Great_Smoky_Mountains_National_Park_Tennessee.html) [2024](/Attraction_Review-g143031-d207106-Reviews-Laurel_Falls_Trailhead-Great_Smoky_Mountains_National_Park_Tennessee.html) [**28.‪‪Laurel Falls Trailhead‬‬**](/Attraction_Review-g143031-d207106-Reviews-Laurel_Falls_Trailhead-Great_Smoky_Mountains_National_Park_Tennessee.html) [4.5 من 5 دوائر‪1,615‬](/Attraction_Review-g143031-d207106-Reviews-Laurel_Falls_Trailhead-Great_Smoky_Mountains_National_Park_Tennessee.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ [طالع الجولات](/ClientLink?value=eHFEXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDIwNzEwNi1MYXVyZWxfRmFsbHNfVHJhaWxoZWFkLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF9LYjU%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g33657-d538038-Reviews-Fish_Creek_Falls-Steamboat_Springs_Colorado.html) [2024](/Attraction_Review-g33657-d538038-Reviews-Fish_Creek_Falls-Steamboat_Springs_Colorado.html) [**29.‪‪Fish Creek Falls‬‬**](/Attraction_Review-g33657-d538038-Reviews-Fish_Creek_Falls-Steamboat_Springs_Colorado.html) [4.5 من 5 دوائر‪2,186‬](/Attraction_Review-g33657-d538038-Reviews-Fish_Creek_Falls-Steamboat_Springs_Colorado.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=bzJVXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDUzODAzOC1GaXNoX0NyZWVrX0ZhbGxzLVVuaXRlZF9TdGF0ZXMuaHRtbF9ONGs%3D) [- \ - \ - ](/Attraction_Review-g49442-d255246-Reviews-Sliding_Rock-Pisgah_Forest_North_Carolina.html) [**30.‪‪Sliding Rock‬‬**](/Attraction_Review-g49442-d255246-Reviews-Sliding_Rock-Pisgah_Forest_North_Carolina.html) [4.5 من 5 دوائر‪930‬](/Attraction_Review-g49442-d255246-Reviews-Sliding_Rock-Pisgah_Forest_North_Carolina.html#REVIEWS) ‪شلالات‬ • ‪تكوينات جيولوجية‬ مفتوح الآن [طالع الجولات](/ClientLink?value=YzAwXy9BdHRyYWN0aW9uX1Byb2R1Y3RzLWcxOTEtZDI1NTI0Ni1TbGlkaW5nX1JvY2stVW5pdGVkX1N0YXRlcy5odG1sXzJCUQ%3D%3D) [Next page](/Attractions-g191-Activities-c57-t95-oa30-United_States.html) 1 [2](/Attractions-g191-Activities-c57-t95-oa30-United_States.html) … عرض نتائج 1-30 من أصل 894 * * * ## ما يقوله المسافرون - [](/Profile/aymanninja) [aymanninja](/Profile/aymanninja) جدة, المملكة العربية السعودية187 مساهمة 0 5.0 من 5 دوائر [‪شلالات كبيره‬](/ShowUserReviews-g48261-d102835-r559436686-Niagara_Falls-Niagara_Falls_New_York.html) ‪تعتبر شلالات نياقرا من اجمل شلالات العالم . عندما تقترب من منطقة الشلالات سوف تحس مباشره بتغير الجو للبارد وتزايد سرعة الرياح . مكان جميل باخذ جوله به بالقارب‬ طالع المزيد تعليق عن: Niagara Falls كُتب بتاريخ 9 فبراير 2018 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة Tripadvisor LLC. يجري Tripadvisor عمليات تحقق حول التعليقات. - [](/Profile/AlshariefHussien) [AlshariefHussien](/Profile/AlshariefHussien) المدينة المنورة, المملكة العربية السعودية712 مساهمة 0 5.0 من 5 دوائر [‪جميل‬](/ShowUserReviews-g54946-d104473-r382688785-Ruby_Falls-Chattanooga_Tennessee.html) ‪بالتأكيد واحدة من الأماكن الأكثر إثارة للاهتمام التي زرتها في السنوات الأخيرة . تشكيل وكيف أن المياه تجد طريقها إلى كهف مدهش. سأوصي الذهاب إلى هناك إذا كنت تزور المنطقة.‬ طالع المزيد تعليق عن: Ruby Falls كُتب بتاريخ 15 يونيو 2016 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة Tripadvisor LLC. يجري Tripadvisor عمليات تحقق حول التعليقات. - [](/Profile/vvivan89) [vvivan89](/Profile/vvivan89) ويسلر, كندا971 مساهمة 0 5.0 من 5 دوائر [‪الطائرة الضيقة شلال‬](/ShowUserReviews-g60583-d146748-r507533850-Akaka_Falls_State_Park-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html) ‪في حد ذاته، الشلال هو شيء خاص، ولكن الأسماك الرائعة التي تعيش هنا، وأنها اضطرت إلى مضاعفة لتسلق الشلال. كيف ؟؟‬ طالع المزيد تعليق عن: Akaka Falls State Park كُتب بتاريخ 31 يوليو 2017 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة Tripadvisor LLC. يجري Tripadvisor عمليات تحقق حول التعليقات. - [](/Profile/Mhd163) [Mhd163](/Profile/Mhd163) دُبي, الإمارات العربية المتحدة586 مساهمة 0 4.0 من 5 دوائر [‪شلال جميل‬](/ShowUserReviews-g58748-d141315-r310614355-Snoqualmie_Falls-Snoqualmie_Washington.html) ‪شلال رائع وجميل بالقرب من سياتل . والوصول له سهل حيث مواقف السيارات قريبه من اماكن رؤية الشلال .. زرته في شهر ابريل مع مجموعه من الاصدقاء‬ طالع المزيد تعليق عن: Snoqualmie Falls كُتب بتاريخ 15 سبتمبر 2015 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة Tripadvisor LLC. يجري Tripadvisor عمليات تحقق حول التعليقات. - [](/Profile/Mhd163) [Mhd163](/Profile/Mhd163) دُبي, الإمارات العربية المتحدة586 مساهمة 0 5.0 من 5 دوائر [‪شلال ملتنومه‬](/ShowUserReviews-g51775-d102490-r269066301-Multnomah_Falls-Bridal_Veil_Oregon.html) ‪شلال ملتنومه من اجمل الشلالات اللي زرتها حيث ينزل الماء من ارتفاع شاهق وبانسياب جميل . والشلال سهل الوصول له بالسياره وهو قريب جدا من مواقف السيارات‬ طالع المزيد تعليق عن: Multnomah Falls كُتب بتاريخ 30 أبريل 2015 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة Tripadvisor LLC. يجري Tripadvisor عمليات تحقق حول التعليقات. - [](/Profile/Travel676728) [Abd- A](/Profile/Travel676728) 51 مساهمة 0 3.0 من 5 دوائر [‪الشلال متواضع ‬](/ShowUserReviews-g43323-d279034-r850693866-Minnehaha_Park-Minneapolis_Minnesota.html) ‪المكان جدا متواضع من اراد رؤية الشلال فلا انصحه. لانه مكان بسيط . هناك حديقة للجلوس بسيطه. المكان جميل لمحبي المشي. عموما الموقع متواضع إلا لمحبي المشي‬ طالع المزيد تعليق عن: Minnehaha Park كُتب بتاريخ 29 يوليو 2022 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة Tripadvisor LLC. يجري Tripadvisor عمليات تحقق حول التعليقات. - [](/Profile/vvivan89) [vvivan89](/Profile/vvivan89) ويسلر, كندا971 مساهمة 0 5.0 من 5 دوائر [‪الجمال‬](/ShowUserReviews-g60583-d131290-r507533357-Rainbow_Falls-Hilo_Island_of_Hawaii_Hawaii.html) ‪شلال جميل خصوصا إذا يبدو الحصول على الحق على الصخور فوقه. بشكل عام، وطبيعة والهدوء في هذا المكان (هناك عدد قليل جدا من السياح) هي مثيرة للإعجاب.‬ طالع المزيد تعليق عن: Rainbow Falls كُتب بتاريخ 31 يوليو 2017 يعبر هذا التعليق عن الرأي الشخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة Tripadvisor LLC. يجري Tripadvisor عمليات تحقق حول التعليقات. ‪الولايات المتحدة‬ [زيارة الولايات المتحدة](/Tourism-g191-United_States-Vacations.html) [فنادق الولايات المتحدة](/Hotels-g191-United_States-Hotels.html) [فنادق المبيت والإفطار في الولايات المتحدة](/Hotels-g191-c2-United_States-Hotels.html) [رحلات طيران إلى الولايات المتحدة](/Flights-g191-United_States-Cheap_Discount_Airfares.html) [مطاعم الولايات المتحدة](/Restaurants-g191-United_States.html) [أنشطة يمكن ممارستها في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-United_States.html) [الصور الفوتوغرافية من الولايات المتحدة](/LocationPhotos-g191-United_States.html) [خريطة الولايات المتحدة](/LocalMaps-g191-United_States-Area.html) فنادق [كل فنادق الولايات المتحدة](/Hotels-g191-United_States-Hotels.html) [عروض فندقية في الولايات المتحدة](/SmartDeals-g191-United_States-Hotel-Deals.html) [فنادق اللحظة الأخيرة الولايات المتحدة](/LastMinute-g191-United_States-Hotels.html) حسب نوع الفندق [موتيلات الولايات المتحدة](/Hotels-g191-zfd2-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة الفنادق الصغيرة للشباب](/Hotels-g191-c3-zff26-United_States-Hotels.html) [المخيمات في الولايات المتحدة](/Hotels-g191-c3-zff29-United_States-Hotels.html) [فنادق الولايات المتحدة الفاخرة](/Hotels-g191-zff12-United_States-Hotels.html) [منتجعات الولايات المتحدة](/Hotels-g191-zff8-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة فنادق رجال الأعمال](/Hotels-g191-zff7-United_States-Hotels.html) [أهم الفنادق العائلية في الولايات المتحدة](/Hotels-g191-zff4-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة فنادق بيئية](/Hotels-g191-zff24-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة كازينو](/Hotels-g191-zff14-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة فنادق التزلج من الداخل/من الخارج](/Hotels-g191-zff11-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة الفنادق الشاطئية](/Hotels-g191-zff10-United_States-Hotels.html) [فنادق الولايات المتحدة الرومانسية](/Hotels-g191-zff3-United_States-Hotels.html) [منتجعات سبا في الولايات المتحدة](/Hotels-g191-zff13-United_States-Hotels.html) حسب فئة الفندق [فنادق فئة نجوم في الولايات المتحدة](/Hotels-g191-zfc4-United_States-Hotels.html) [فنادق فئة نجوم في الولايات المتحدة](/Hotels-g191-zfc3-United_States-Hotels.html) [فنادق فئة نجوم في الولايات المتحدة](/Hotels-g191-zfc5-United_States-Hotels.html) الخدمات الرائجة [الولايات المتحدة فنادق مزودة بانتظار مجاني للسيارات](/Hotels-g191-zfa7-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة فنادق مزودة بحمام سباحة](/Hotels-g191-zfa3-United_States-Hotels.html) [الولايات المتحدة فنادق تسمح باصطحاب الحيوانات الأليفة](/Hotels-g191-zfa9-United_States-Hotels.html) فئات الولايات المتحدة الشائعة [فنادق بها ملاعب تنس في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28225518.html) [فنادق مهرجان لولا بالوزا في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900420.html) [فنادق صغيرة للشباب رخيصة في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900469.html) [موتيلات رخيصة في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900518.html) [فنادق مبيت وإفطار تاريخية في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900567.html) [فنادق مع وسائل ترفيه في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900616.html) [فنادق بها أنهار كسولة في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900665.html) [فنادق مع خصم للعسكريين في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900714.html) [فنادق مع نوادي ليلية في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900763.html) [فنادق بمطاعم في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp28900812.html) المزيد من فئات الولايات المتحدة [فنادق بها ساونا في الولايات المتحدة](/HotelsList-United_States-zfp23992881.html) أنشطة يمكن ممارستها [جميع الأنشطة التي يمكن ممارستها في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-United_States.html) معالم يكثر البحث عنها في الولايات المتحدة [جيد للأزواج](/Attractions-g191-Activities-zft12169-United_States.html) [مناسب للمجموعات الكبيرة](/Attractions-g191-Activities-zft12170-United_States.html) [اقتصادي](/Attractions-g191-Activities-zft11309-United_States.html) [مناسب للأطفال](/Attractions-g191-Activities-zft11306-United_States.html) [مناسب للباحثين عن الإثارة](/Attractions-g191-Activities-zft11312-United_States.html) [حافل بالمغامرات](/Attractions-g191-Activities-zft12163-United_States.html) [مكان لقضاء شهر العسل](/Attractions-g191-Activities-zft12159-United_States.html) [جواهر خفية](/Attractions-g191-Activities-zft12156-United_States.html) [مناسب ليوم ماطر](/Attractions-g191-Activities-zft11295-United_States.html) [دخول مجاني](/Attractions-g191-Activities-zft11292-United_States.html) طبيعة ومتنزهات في الولايات المتحدة [جزر في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t20-United_States.html) [ملاعب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t45-United_States.html) [شواطئ في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t52-United_States.html) [كهوف كبيرة ومغارات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t54-United_States.html) [حدائق في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t58-United_States.html) [تكوينات جيولوجية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t59-United_States.html) [مراسي للقوارب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t64-United_States.html) [حدائق وطنية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t67-United_States.html) [طبيعة ومناطق الحياة البرية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t68-United_States.html) [مناطق التزلج والتزحلق بالمزلاجات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t77-United_States.html) [متنزهات حكومية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t81-United_States.html) [مسارات للتنزه سيرًا على الأقدام في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t87-United_States.html) [مسارات في الطرق الوعرة وسيارات الدفع الرباعي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t90-United_States.html) [شلالات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t95-United_States.html) [مسطحات مائية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t162-United_States.html) فئات الولايات المتحدة الشائعة رحلات وأنشطة في الولايات المتحدة [جولات مشاهدة المعالم في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t139-United_States.html) [رحلات إلى المصانع في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t141-United_States.html) [رحلات بالحافلة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t174-United_States.html) [رحلات بالدراجات الكهربائية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t178-United_States.html) [جولات سير على الأقدام في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t183-United_States.html) [رياضات مائية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t184-United_States.html) [تأجير قوارب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t187-United_States.html) [مشاهدة الدلافين والحيتان في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t188-United_States.html) [رحلات بقوارب سريعة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t190-United_States.html) [تجديف بقوارب الكياك وركوب الزوارق في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t191-United_States.html) [الإبحار بالمظلة والطيران المظلي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t192-United_States.html) [قوارب الأنهار وركوب الأنابيب النهرية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t193-United_States.html) [غوص بالمعدات وغوص حر في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t194-United_States.html) [غوص مع القروش في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t195-United_States.html) [التزلج على الأمواج وركوب الأمواج بالألواح الشراعية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t197-United_States.html) الأنشطة الخارجية في الولايات المتحدة [شواطئ في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t52-United_States.html) [ملاعب جولف في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t60-United_States.html) [جولات ركوب الخيول في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t62-United_States.html) [طرق سيارات ذات مناظر طبيعية خلابة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t74-United_States.html) [مناطق التزلج والتزحلق بالمزلاجات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t77-United_States.html) [مسارات للتنزه سيرًا على الأقدام في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t87-United_States.html) [مسارات في الطرق الوعرة وسيارات الدفع الرباعي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t90-United_States.html) [عيادات ومعسكرات رياضية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t130-United_States.html) [رياضات مائية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t184-United_States.html) [تأجير معدات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t186-United_States.html) [تأجير قوارب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t187-United_States.html) [مشاهدة الدلافين والحيتان في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t188-United_States.html) [رحلات بقوارب سريعة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t190-United_States.html) [تجديف بقوارب الكياك وركوب الزوارق في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t191-United_States.html) [الإبحار بالمظلة والطيران المظلي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t192-United_States.html) رحلات بالقوارب ورياضات مائية في الولايات المتحدة [رياضات مائية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t184-United_States.html) [تأجير قوارب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t187-United_States.html) [مشاهدة الدلافين والحيتان في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t188-United_States.html) [رحلات بقوارب سريعة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t190-United_States.html) [تجديف بقوارب الكياك وركوب الزوارق في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t191-United_States.html) [الإبحار بالمظلة والطيران المظلي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t192-United_States.html) [قوارب الأنهار وركوب الأنابيب النهرية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t193-United_States.html) [غوص بالمعدات وغوص حر في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t194-United_States.html) [غوص مع القروش في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t195-United_States.html) [التزلج على الأمواج وركوب الأمواج بالألواح الشراعية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t197-United_States.html) [سباحة مع الدلافين في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t198-United_States.html) [تزلج على الماء وركوب الزلاجة المائية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t199-United_States.html) [جولات الصيد وتأجير السفن في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t217-United_States.html) [ركوب اللوح مع التجديف واقفًا في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t270-United_States.html) أطعمة ومشروبات في الولايات المتحدة [مصانع نبيذ ومزارع كرم في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c36-t132-United_States.html) [مصانع بيرة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c36-t133-United_States.html) [مصانع تقطير الكحول في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c36-t176-United_States.html) [جولات تذوق البيرة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t201-United_States.html) [جولات القهوة والشاي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t202-United_States.html) [صفوف طهي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c36-t203-United_States.html) [جولات الطعام في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t204-United_States.html) [جولات تذوق النبيذ في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t205-United_States.html) [أسواق مزارعين في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c26-t207-United_States.html) [جولات في مصانع تقطير الكحول في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t274-United_States.html) معالم وأماكن تستحق المشاهدة في الولايات المتحدة [مبانٍ ذات طابع معماري في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t3-United_States.html) [جسور في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t5-United_States.html) [مقابر في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t7-United_States.html) [مواقع دينية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t10-United_States.html) [مواقع تعليمية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t12-United_States.html) [نافورات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t13-United_States.html) [مواقع تاريخية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t17-United_States.html) [مناطق للسير في أجواء تاريخية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t19-United_States.html) [منارات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t22-United_States.html) [مواقع غامضة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t24-United_States.html) [آثار وتماثيل في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t26-United_States.html) [أحياء مجاورة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t34-United_States.html) [أبراج ومنصات للمراقبة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t39-United_States.html) [أرصفة للسفن ومماشٍ خشبية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t51-United_States.html) [طرق سيارات ذات مناظر طبيعية خلابة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c47-t74-United_States.html) تسلية وألعاب في الولايات المتحدة [ملاعب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c57-t45-United_States.html) [نوادي كوميديا في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c20-t108-United_States.html) [مراكز ترفيه وألعاب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t110-United_States.html) [مجمعات رياضات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t131-United_States.html) [ألعاب هروب في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t208-United_States.html) [ألعاب التفتيش في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t209-United_States.html) [أماكن للرماية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t210-United_States.html) [تسلية وألعاب أخرى في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t261-United_States.html) [كنائس زفاف في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t268-United_States.html) [ملعب جولف مصغر في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t271-United_States.html) [استوديوهات الرسم والأواني الفخارية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t272-United_States.html) متاحف في الولايات المتحدة [معارض فنية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t1-United_States.html) [متاحف فنية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t28-United_States.html) [متاحف للأطفال في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t29-United_States.html) [متاحف التاريخ في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t30-United_States.html) [متاحف حربية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t32-United_States.html) [متاحف التاريخ الطبيعي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t33-United_States.html) [متاحف علوم في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t35-United_States.html) [مراصد وقبب فلكية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t40-United_States.html) [متاحف متخصصة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t161-United_States.html) مسرح وحفلات في الولايات المتحدة [نوادي كوميديا في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c20-t108-United_States.html) [مسرح وعروض في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c58-t111-United_States.html) [مسارح تقدم طعام في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c58-t117-United_States.html) [ملاهٍ ليلية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c58-t247-United_States.html) [احتفالات لواوا في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c58-t251-United_States.html) أنشطة ترفيهية ليلية في الولايات المتحدة [بارات ونوادٍ في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c20-t99-United_States.html) [نوادي كوميديا في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c20-t108-United_States.html) [جولات في البارات والنوادي والحانات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c20-t240-United_States.html) مواصلات في الولايات المتحدة [عربات ترام في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c59-t49-United_States.html) [عبّارات في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c59-t56-United_States.html) [أنظمة النقل العام في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c59-t168-United_States.html) [سيارات أجرة وحافلات نقل في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c59-t182-United_States.html) [خدمات النقل بالحافلة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c59-t258-United_States.html) تسوق في الولايات المتحدة [معارض فنية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c49-t1-United_States.html) [مراكز تسوق في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c26-t143-United_States.html) [متاجر هدايا ومتخصصة في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c26-t144-United_States.html) [أسواق مزارعين في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c26-t207-United_States.html) [جولات تسوق في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c42-t242-United_States.html) [ألسويل كوميونيتز هوليداي باركس \- العلامة التجارية الرئيسية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c26-t289-United_States.html) صفوف وورش عمل في الولايات المتحدة [عيادات ومعسكرات رياضية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c61-t130-United_States.html) [دروس وورش عمل في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c41-t185-United_States.html) [صفوف طهي في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c36-t203-United_States.html) [استوديوهات الرسم والأواني الفخارية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c56-t272-United_States.html) مدن ملاهٍ في الولايات المتحدة [متنزهات وأنشطة ديزني في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c52-t135-United_States.html) منتجعات صحية ومراكز لياقة بدنية في الولايات المتحدة [نوادٍ صحية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c40-t129-United_States.html) [يوجا وبيلاتس في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c40-t260-United_States.html) [حدائق حيوان وحدائق أحياء مائية في الولايات المتحدة](/Attractions-g191-Activities-c48-United_States.html) استكشف المزيد من أهم معالم الجذب [‪Shifu Massage‬](/Attraction_Review-g293948-d11621137-Reviews-Shifu_Massage-Bishkek.html) [‪High Tide Trail‬](/Attraction_Review-g499190-d21511580-Reviews-High_Tide_Trail-Eastport_Newfoundland_Newfoundland_and_Labrador.html) [‪Puerto Banus Marina‬](/Attraction_Review-g187439-d555422-Reviews-Puerto_Banus_Marina-Marbella_Costa_del_Sol_Province_of_Malaga_Andalucia.html) [‪Central Pattaya‬](/Attraction_Review-g293919-d1594951-Reviews-Central_Pattaya-Pattaya_Chonburi_Province.html) [‪Starz Cabaret‬](/Attraction_Review-g293918-d1632390-Reviews-Starz_Cabaret-Ko_Samui_Surat_Thani_Province.html) [‪Avitane SPA, The Cove Rotana Resort Branch‬](/Attraction_Review-g298063-d19878703-Reviews-Avitane_SPA_The_Cove_Rotana_Resort_Branch-Ras_Al_Khaimah_Emirate_of_Ras_Al_Khaim.html) [‪Zouk Club‬](/Attraction_Review-g1940497-d4296671-Reviews-Zouk_Club-Muscat_Muscat_Governorate.html) [‪Bekaa Valley‬](/Attraction_Review-g303980-d324229-Reviews-Bekaa_Valley-Anjar_Bekaa_Governorate.html) [‪Taman Suropati‬](/Attraction_Review-g294229-d2703050-Reviews-Taman_Suropati-Jakarta_Java.html) [‪Talixo - Gothenburg‬](/Attraction_Review-g189894-d21133688-Reviews-Talixo_Gothenburg-Gothenburg_Vastra_Gotaland_County_West_Coast.html) [مطاعم](/Restaurants-g191-United_States.html) [رحلات الطيران](/Flights-g191-United_States-Cheap_Discount_Airfares.html) [قصص عن السفر](/Articles) [الرحلات البحرية](/Cruises) [سيارات للإيجار](/RentalCars-g191-United_States.html) المزيد [رحلات](/Attractions-g191-Activities-c42-United_States.html) [أضِف مكانًا](/AddListing) [شركات الطيران](/Airlines) [Travellers' Choice](/TravelersChoice) [مركز المساعدة](https://www.tripadvisorsupport.com/hc/ar-eg) د.إ.‏ AED العربية  © 2024 Tripadvisor LLCجميع الحقوق محفوظة. [شروط الاستخدام](https://tripadvisor.mediaroom.com/AL-terms-of-use)[بيان الخصوصية وملفات تعريف الارتباط](https://tripadvisor.mediaroom.com/al-privacy-policy)الموافقة على ملف تعريف الارتباط[خريطة الموقع](/SiteIndex-g191-United_States.html)[كيف يعمل الموقع](/pages/service_en.html)[اتصل بنا](https://tripadvisor.mediaroom.com/AL-contact-us) هذا الإصدار من موقعنا الإلكتروني مُوجَّه إلى الناطقين باللغة العربية بشكل عام، باستثناء عندما يكون هناك إصدار محدد لموقعنا الإلكتروني مخصص لبلدهم أو منطقتهم. يمكنك استخدام القائمة المنسدلة للوصول إلى إصدارات Tripadvisor الأخرى المُوجَّهة إلى بلدان ومناطق محددة.المزيد

Arabic

ar

الطبيعة

أجمل المناظر الطبيعية في العالم

ما هي أشهر الشلالات في العالم؟

أشهر 10 شلالات في الشمال التركي - osmanle (Arabic)

https://osmanle.net/waterfalls

شلال بالوفيت ، هو أحد الشلالات ذات أعلى نسبة تدفق ، يبلغ ارتفاع الشلال ، الذي يتدفق في غابة خصبة وضحلة ، 15 مترًا. يخلق صورة هائلة للغاية ، يسحر كل من يراه بصوت ...

https://osmanle.net/waterfalls

أشهر 10 شلالات في الشمال التركي - osmanle (Arabic) [](https://osmanle.net/) [إضافة محتوى](https://osmanle.net/item/new) [Publish](https://osmanle.net/item/new) [تسجيل الدخول / التسجيل](https://osmanle.net/user/login) [](https://osmanle.net/user/dashboard) الموقع [search](0) [الرسائل](https://osmanle.net/im-threads) [المفضلة](https://osmanle.net/fi-favorite-items) [الشركات](https://osmanle.net/companies) [المنتدى](https://osmanle.net/forums/home) [المدونة](https://osmanle.net/blog/) [التعليمات](https://osmanle.net/faq/) _أدخل 2 المزيد من الأحرف للبحث..._ المدن الشعبية [اوزنجول, طرابزون _50 محتويات_](https://osmanle.net/result/uzungol-c410411) [بودروم, موغلا _45 محتويات_](https://osmanle.net/result/bodrum-c410196) [طرابزون \- اكشابات, طرابزون _40 محتويات_](https://osmanle.net/result/akcaabat-c410354) [مرمريس, موغلا _38 محتويات_](https://osmanle.net/result/marmaris-c410205) [طرابزون \- هامسكوي, طرابزون _34 محتويات_](https://osmanle.net/result/hamsikoy-c410414) [فتحية, موغلا _31 محتويات_](https://osmanle.net/result/fethiye-c410197) - [الرئيسية](https://osmanle.net/) - \> أشهر 10 شلالات في الشمال التركي اختر مدينةاسطنبولطرابزونبورصةانطالياسامسوناوردوارتفينايدردوزجهاسكي شهيرانقرةاسبرطةهاتايقونيةبولوريزاكاستامونوسكاريا وصبنجةازميرسينوببارتينزونغولداكايديننيفشهيرادرنةكوجايلي وإزميتغازي عنتابكهرمان مرعشافيونباتوميجيريسونيلوادينيزلياماسياكوتاهيافانباليكسيرشانكيريقيصرياضنهموغلامرسينديار بكرارضروممانيساسيواسملاطيةبوردوربيتليساكسارايتوكاتشانلي اورفااديامانارزينجانجناق قلعةكيركلاريليكورومغموش هانهكارامانتونجليبايبورتبيلجيكايلازيغعثمانيةقارصماردينارداهاناوشاكاغريكيرشهيرنيغدهيوزغاتتيكيرداغكيريكاليموشكيليسباتماناغديرهكاريبينغولكارابوكشرناكسيرتطرابزون \- اكشاباتالانياطرابزون \- اراكليبودرومفتحيةطرابزون \- هامسكويطرابزون \- حيدرنبيريزا \- اكيزديراطرابزون \- كاياباشيكوشاداسيمرمريسصفران بولوطرابزون \- تونيااوزنجول _أدخل 2 المزيد من الأحرف للبحث..._ المدن الشعبية [اوزنجول, طرابزون _50 محتويات_](https://osmanle.net/result/uzungol-c410411) [بودروم, موغلا _45 محتويات_](https://osmanle.net/result/bodrum-c410196) [طرابزون \- اكشابات, طرابزون _40 محتويات_](https://osmanle.net/result/akcaabat-c410354) [مرمريس, موغلا _38 محتويات_](https://osmanle.net/result/marmaris-c410205) [طرابزون \- هامسكوي, طرابزون _34 محتويات_](https://osmanle.net/result/hamsikoy-c410414) [فتحية, موغلا _31 محتويات_](https://osmanle.net/result/fethiye-c410197) البحث ## أشهر 10 شلالات في الشمال التركي [](https://osmanle.net/6955/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%88%d8%af)[1](https://osmanle.net/6955/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%88%d8%af) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) طرابزون \- هامسكوي [شلال الجبل الأسود](https://osmanle.net/6955/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%88%d8%af) الشلال هو عبارة عن مصب أحد الشلالات المتواجدة في دير سوميلا والتي يزورها السواح لمشاهدة المناظر الطبيعية . 3267 مشاهدة %10 47ك 55د [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nb28uZ2wvbWFwcy9qMWJ6R0ppSEFLVGk4SGRTQQ==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6955?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 5 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6955/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%88%d8%af) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6955/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%88%d8%af "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A8%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%88%D8%AF&url=https://osmanle.net/6955/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d9%88%d8%af "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6975/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b3-%d8%a3%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a)[1](https://osmanle.net/6975/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b3-%d8%a3%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) طرابزون \- اراكلي [شلال اوس أراكلي](https://osmanle.net/6975/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b3-%d8%a3%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a) تمت أعمال الترميم حول هذا الشلال الذي يعد وجهة متكررة للعديد من الزوار ، يوجد طاحونة تاريخية في الشلال ، يمكنك أخذ قسط من الراحة والاستراحة في المكان الذي يبعد 5 كم عن الشلال. 2006 مشاهدة %10 54ك 1س [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nb28uZ2wvbWFwcy9YRVFiUkY4YXZhNXJTRkZTOA==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6975?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6975/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b3-%d8%a3%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6975/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b3-%d8%a3%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D8%A7%D9%88%D8%B3+%D8%A3%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%84%D9%8A&url=https://osmanle.net/6975/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%88%d8%b3-%d8%a3%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6977/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%b3%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a)[1](https://osmanle.net/6977/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%b3%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) طرابزون \- اراكلي [شلال أسماسو اراكلي](https://osmanle.net/6977/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%b3%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a) شلال أسماسو ، غير معروف للكثيرين. يتميز بكونه أعلى شلال في المنطقة ، يبلغ ارتفاعه حوالي 120 مترًا ، محاط بالغابات ويوفّر إطلالة رائعة. 1143 مشاهدة %10 80ك 1.36س [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9tYXBzLmFwcC5nb28uZ2wvWmNIWkRvN1k5NnpxWnFyVEE=')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6977?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6977/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%b3%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6977/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%b3%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D8%A3%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%B3%D9%88+%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%84%D9%8A&url=https://osmanle.net/6977/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%b3%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%8a "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6724/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%81%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3)[1](https://osmanle.net/6724/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%81%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) آيدر [شلال فستان العروس](https://osmanle.net/6724/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%81%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3) شلال فستان العروس ، تمت تسميته بهذا الاسم بسبب تدفق مياهه البيضاء مثل التول والحجاب. وهو من عجائب الطبيعة التي تبهر أولئك الذين يرونها بمنظرها الرائع. مع تدفق شديد الانحدار يبلغ 1500 متر ، يمكن رؤية الجزء الأخير فقط من الشلال ، والذي يقع على ارتفاع 1320 مترًا ، بسبب الضباب الكثيف. يتميز أعلى شلال في تركيا بكونه أحد شلالات برايدل فيل ، لأنه في آيدر يتمتع بموق... 4764 مشاهدة %60 163ك 2.21س [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nb28uZ2wvbWFwcy8zVHpqbWJlY0xEeVRLTG1UOQ==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6724?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 15 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6724/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%81%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6724/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%81%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D9%81%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B3&url=https://osmanle.net/6724/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%81%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6725/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%81%d9%8a%d8%aa)[1](https://osmanle.net/6725/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%81%d9%8a%d8%aa) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) مميز مميز آيدر [شلال بالوفيت](https://osmanle.net/6725/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%81%d9%8a%d8%aa) شلال بالوفيت ، هو أحد الشلالات ذات أعلى نسبة تدفق ، يبلغ ارتفاع الشلال ، الذي يتدفق في غابة خصبة وضحلة ، 15 مترًا. يخلق صورة هائلة للغاية ، يسحر كل من يراه بصوت المياه المتدفقة وبالتالي يجذب العديد من السياح كل عام. بالإضافة إلى مناطق التنزه والتخييم للزوار بالقرب من الشلال. 10386 مشاهدة %40 163ك 2.33س [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nb28uZ2wvbWFwcy94c1FGa3d3Z2dnYW1QQk05Ng==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6725?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 12 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6725/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%81%d9%8a%d8%aa) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6725/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%81%d9%8a%d8%aa "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%81%D9%8A%D8%AA&url=https://osmanle.net/6725/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%81%d9%8a%d8%aa "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6682/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d8%a8-%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%ba%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86)[1](https://osmanle.net/6682/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d8%a8-%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%ba%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) ريزا [الشلال الاشيب شلال اغاران](https://osmanle.net/6682/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d8%a8-%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%ba%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86) تم تسمية الشلال ، الذي يعد جنة مخفية تقريبًا ، باسم شلال آغاران لأنه يتدفق من صخرة شديدة الانحدار وعالية من خلال تناثر الرغوة البيضاء الثلجية. شلال آغاران ، الذي يأتي أمامك بمناظر طبيعية خلابة في غابة تحتوي على كل ظل من اللون الأخضر ، هو أحد أكثر الطرق شعبية للسياح في الآونة الأخيرة. يمكنك دخول البرك التي شكلها الشلال تمامًا كما يفعل السكان المحليون ، والاست... 1826 مشاهدة %40 29ك 40د [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nLnBhZ2UvYWdhcmFuc2VsYWxlc2k/c2hhcmU=')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6682?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 6 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6682/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d8%a8-%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%ba%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6682/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d8%a8-%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%ba%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A8+%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D8%A7%D8%BA%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86&url=https://osmanle.net/6682/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d8%a8-%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%ba%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6686/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%8a)[1](https://osmanle.net/6686/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%8a) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) ريزا \- اكيزديرا [شلال مانلي](https://osmanle.net/6686/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%8a) شلال مانلي ، يبلغ ارتفاعه حوالي 30 مترًا وعلى مرحلتين. تعد واحدة من الأماكن الخفية في البحر الأسود . عندما تصل إلى الشلال ، سترى شرفة مطلة ، وبفضل هذا الشرفة يمكنك الاستمتاع بالمنظر بسهولة. يمكنك الوصول إلى أسفل الشلال بالذهاب لمسافة 20 مترًا خلف شرفة المراقبة وإلقاء نظرة على المنظر الفريد من تلك الزاوية ،هو أحد الجمال الفريد للبحر الأسود ، لرؤية الطبيعة الب... 836 مشاهدة %20 48ك 1س [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nb28uZ2wvbWFwcy80R29xeUdvTkdVdUp2MnhaQQ==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6686?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 5 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6686/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%8a) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6686/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%8a "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%8A&url=https://osmanle.net/6686/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%8a "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6632/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%83)[3](https://osmanle.net/6632/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%83) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) اوردو [شلال كارالوك](https://osmanle.net/6632/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%83) شلال تشيشيلي ، المعروف أيضًا باسم شلال كارالوك ، يتدفق من ارتفاع حوالي 10 أمتار. يمكنك السباحة في البركة المتكونة عند النقطة التي يتدفق فيها الشلال. في أشهر الصيف ، خاصة في عطلات نهاية الأسبوع ، من الجيد القدوم مبكرًا حيث يكون الجو مزدحمًا للغاية. حيث ستكون على اتصال بالطبيعة ، يمكنك إقامة حفلة شواء ، والنزهة ، والمشي في الطبيعة وقضاء يومًا هادئًا مصحوبًا بم... 771 مشاهدة %20 27ك 37د [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nb28uZ2wvbWFwcy9kZm5hMVZjOTVtV3NNckcxQQ==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6632?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6632/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%83) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6632/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%83 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%83&url=https://osmanle.net/6632/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%83%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%83 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6464/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%82%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%86)[1](https://osmanle.net/6464/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%82%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%86) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) جيرسون [شلال قزلان](https://osmanle.net/6464/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%82%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%86) شلال قزلان ، حول الشلال جمال مثل الكهوف ، والأشجار التي تعود إلى آلاف السنين ، والطواحين التاريخية ، تم العثور أيضًا على العديد من الكائنات الحية. يوجد 129 نوعًا من النباتات تنتمي إلى 60 مخلوقًا مختلفًا و 105 نوعًا من الطيور تنتمي إلى 36 كائنًا في المنتزه الطبيعي. المكان الوحيد في شرق البحر الأسود حيث تتدفق مياه الصودا كتدفق ، وتتحول إلى لون فيروزي لافت للنظ... 1020 مشاهدة %20 50ك 1س [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nb28uZ2wvbWFwcy9nYVY2UzNNYkp6bm5hNUxkNg==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6464?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 1 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6464/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%82%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%86) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6464/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%82%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%86 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D9%82%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%86&url=https://osmanle.net/6464/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%82%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%86 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/6241/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84)[1](https://osmanle.net/6241/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/4) ارتفين [شلال مارال](https://osmanle.net/6241/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84) شلال مارال ، أحد أكثر الشلالات والجمال الطبيعي زيارة في آرتفين ، يعرف باسم الجنة في العالم ، يتدفق من ارتفاع 65 مترًا . الوصول الى الشلال في نزهة طبيعية لطيفة ، يتطلب المشي سيرًا على الاقدام مسافة كيلومتر واحد ، مع ذلك كن على حذر . رغم المعاناة ، إلا أنه يستحق العناء. 621 مشاهدة %80 92ك 2.20س [احصل على الاتجاهات](javascript:preventOnes('SHR0cHM6Ly9nLnBhZ2UvTWFyYWxzZWxhbGVzaT9zaGFyZQ==')) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/6241?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/6241/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/6241/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84+%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84&url=https://osmanle.net/6241/%d8%b4%d9%84%d8%a7%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%84 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! ## محتويات قد تثير اهتمامك [](https://osmanle.net/7856/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-52-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86)[180 $\ \ 5](https://osmanle.net/7856/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-52-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [فيلا 5+2 طرابزون](https://osmanle.net/7856/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-52-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86) يتميّز بإطلالة رائعة, رومانسي, هادئ . 180 $ 180 $ 386 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7856 }%20https://osmanle.net/7856/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-52-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7856?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7856/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-52-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7856/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-52-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D9%81%D9%8A%D9%84%D8%A7+5%2B2+%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%D9%88%D9%86&url=https://osmanle.net/7856/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-52-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/35/renault-symbol)[45 $\ \ 1](https://osmanle.net/35/renault-symbol) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) [RENAULT SYMBOL](https://osmanle.net/35/renault-symbol) RENAUL SYMBOL 2018 MANUEL 45 $ 45 $ 892 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 35 }%20https://osmanle.net/35/renault-symbol) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/35?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/35/renault-symbol) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/35/renault-symbol "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=RENAULT+SYMBOL&url=https://osmanle.net/35/renault-symbol "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7859/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%a3%d9%83%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%aa)[90 $\ \ 2](https://osmanle.net/7859/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%a3%d9%83%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%aa) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [شقة 1+1 أكشبات](https://osmanle.net/7859/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%a3%d9%83%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%aa) شقة بغرفة واحدة للإيجار اليومي \- طرابزون اكشابات \- تتسع لثلاثة أشخاص شامل الإفطار . 90 $ 90 $ 359 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7859 }%20https://osmanle.net/7859/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%a3%d9%83%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%aa) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7859?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7859/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%a3%d9%83%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%aa) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7859/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%a3%d9%83%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%aa "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%82%D8%A9+1%2B1+%D8%A3%D9%83%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%AA&url=https://osmanle.net/7859/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%a3%d9%83%d8%b4%d8%a8%d8%a7%d8%aa "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/32/2018-accent-blue)[50 $\ \ 1](https://osmanle.net/32/2018-accent-blue) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) [2018 ACCENT BLUE](https://osmanle.net/32/2018-accent-blue) 2018 ACCENT BLUE 50 $ 50 $ 951 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 32 }%20https://osmanle.net/32/2018-accent-blue) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/32?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/32/2018-accent-blue) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/32/2018-accent-blue "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=2018+ACCENT+BLUE&url=https://osmanle.net/32/2018-accent-blue "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7792/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a5%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%b5%d8%a9)[200 $\ \ 2](https://osmanle.net/7792/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a5%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%b5%d8%a9) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) اسطنبول [سيارة مع سائق خاص من إسطنبول الى بورصة](https://osmanle.net/7792/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a5%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%b5%d8%a9) تجربة فريدة وممتعة لاستكشاف السحر المليء بجمال بورصة والثقافة التركية التقليدية . سيارة VIP جولات سياحية يومية : جولة بورصة : 220 دولار (يوميا - من اسطنبول) جولة سبانجا معشوقية: 170 دولار (يوميًا - من اسطنبول) جولة شيله وأفا: 170 دولار (يوميًا - من اسطنبول) جولة اليخت الخاصة: 115 دولارًا للساعة (ساعتين على الأقل) / الوجبة: 35 دولارًا - للشخص الواحد . خدماتنا... 200 $ 200 $ 6905 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7792 }%20https://osmanle.net/7792/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a5%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%b5%d8%a9) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7792?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7792/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a5%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%b5%d8%a9) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7792/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a5%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%b5%d8%a9 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A9+%D9%85%D8%B9+%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%82+%D8%AE%D8%A7%D8%B5+%D9%85%D9%86+%D8%A5%D8%B3%D8%B7%D9%86%D8%A8%D9%88%D9%84+%D8%A7%D9%84%D9%89+%D8%A8%D9%88%D8%B1%D8%B5%D8%A9&url=https://osmanle.net/7792/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b9-%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%82-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a5%d8%b3%d8%b7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%89-%d8%a8%d9%88%d8%b1%d8%b5%d8%a9 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7887/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8)[50 $\ \ 4](https://osmanle.net/7887/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [شقة 1+1 شارع العرب](https://osmanle.net/7887/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) منطقة مخدومة بالكامل مطاعم ومكاتب وفنادق ، أمام المطار . 50 $ 50 $ 1421 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7887 }%20https://osmanle.net/7887/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7887?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7887/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7887/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%82%D8%A9+1%2B1+%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%B9+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8&url=https://osmanle.net/7887/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7805/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1-2024-%d9%82%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%8a)[35 $\ \ 1](https://osmanle.net/7805/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1-2024-%d9%82%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%8a) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) [داستر 2024 قير عادي](https://osmanle.net/7805/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1-2024-%d9%82%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%8a) قير عادي \- بنزين خدماتنا لتأجير السيارات تغطي جميع أنحاء تركيا! 35 $ 35 $ 3461 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7805 }%20https://osmanle.net/7805/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1-2024-%d9%82%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%8a) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7805?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7805/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1-2024-%d9%82%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%8a) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7805/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1-2024-%d9%82%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%8a "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%AF%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1+2024+%D9%82%D9%8A%D8%B1+%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%8A&url=https://osmanle.net/7805/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1-2024-%d9%82%d9%8a%d8%b1-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%8a "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/61/%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1)[100 $\ \ 8](https://osmanle.net/61/%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [شقق فندقية على البحر](https://osmanle.net/61/%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1) من افخم وأجمل شقق طرابزون . تبتعد عن زحام طرابزون ، شقق اكثر من رائعة . 100 $ 100 $ 4208 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 61 }%20https://osmanle.net/61/%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/61?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 2 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/61/%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/61/%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%82%D9%82+%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%B1&url=https://osmanle.net/61/%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7886/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8)[55 $\ \ 3](https://osmanle.net/7886/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [شقة 2+1 شارع العرب](https://osmanle.net/7886/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) منطقة مخدومة بالكامل مطاعم ومكاتب وفنادق ، أمام المطار . 55 $ 55 $ 1445 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7886 }%20https://osmanle.net/7886/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7886?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7886/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7886/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%82%D8%A9+2%2B1+%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%B9+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8&url=https://osmanle.net/7886/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7858/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d9%85%d8%b1%d8%a7)[120 $\ \ 3](https://osmanle.net/7858/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d9%85%d8%b1%d8%a7) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [فيلا دوبلكس يومرا](https://osmanle.net/7858/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d9%85%d8%b1%d8%a7) دورين الدور الأول : بانيو دورة مياه ٣ بالاكونات ٣ غرف ( صالون \- غرفتين نوم لشخصين ) مطبخ الدور الثاني : غرفتين صالون دورة مياه بانيو بالكون كبير 120 $ 120 $ 433 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7858 }%20https://osmanle.net/7858/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d9%85%d8%b1%d8%a7) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7858?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7858/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d9%85%d8%b1%d8%a7) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7858/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d9%85%d8%b1%d8%a7 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D9%81%D9%8A%D9%84%D8%A7+%D8%AF%D9%88%D8%A8%D9%84%D9%83%D8%B3+%D9%8A%D9%88%D9%85%D8%B1%D8%A7&url=https://osmanle.net/7858/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3-%d9%8a%d9%88%d9%85%d8%b1%d8%a7 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7815/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8)[20 $\ \ 1](https://osmanle.net/7815/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [جولة طرابزون ضمن قروب](https://osmanle.net/7815/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) تفاصيل الجولة: \\* بوزتيبي . \\* قصر أتاتورك . \\* متحف أيا صوفيا . \\* بحيرة سيراقول وحديقة نزهة . \\* حديقة بوتانيك . \\* أكواريوم أسماك . نبذة: يعود تاريخ بناء المدينة إلى القرن الثامن قبل الميلاد، وتحكي آثار هذه المدينة قصة الحضارات التي مرَّت عليها، حيث حكمها اليونان ثم الرومان ثم المسلمون العثمانيون، حين فتحها السلطان العثماني بايزيد الثاني، ونصَّب عليها ابنه (الس... 20 $ 20 $ 1860 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7815 }%20https://osmanle.net/7815/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7815?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7815/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7815/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%AC%D9%88%D9%84%D8%A9+%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B2%D9%88%D9%86+%D8%B6%D9%85%D9%86+%D9%82%D8%B1%D9%88%D8%A8&url=https://osmanle.net/7815/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b2%d9%88%d9%86-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/30/renault-megane)[55 $\ \ 1](https://osmanle.net/30/renault-megane) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) [RENAULT MEGANE](https://osmanle.net/30/renault-megane) RENAULT MEGANE 55 $ 55 $ 2016 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 30 }%20https://osmanle.net/30/renault-megane) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/30?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/30/renault-megane) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/30/renault-megane "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=RENAULT+MEGANE&url=https://osmanle.net/30/renault-megane "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7817/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8)[22 $\ \ 2](https://osmanle.net/7817/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) مميز مميز طرابزون [جولة مرتفعات بادارا وجيتو ضمن قروب](https://osmanle.net/7817/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) تفاصيل الجولة: \\* وادي فيرتينا . \\* جسر شينوفا . \\* جسر قوبوش . \\* هضبة قيتو . \\* غابات خشب البقس . \\* هضبة بادارا . \\* شلال بولوفيت. \\* قلعة زيل . نبذة: هضبة بادارا واحدة من الهضاب الرائعة في منطقة البحر الأسود، والتي تجذب انتباه محبي الطبيعة بجمالها الأخاذ وهوائها النقي والأجواء الهادئة وكأنها خرجت من حكاية خيالية، مع إطلالة مميزة من ارتفاع يصل إلى 1850 متر. تقع ا... 22 $ 22 $ 2096 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7817 }%20https://osmanle.net/7817/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7817?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 2 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7817/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7817/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%AC%D9%88%D9%84%D8%A9+%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9%D8%A7%D8%AA+%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A7+%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%AA%D9%88+%D8%B6%D9%85%D9%86+%D9%82%D8%B1%D9%88%D8%A8&url=https://osmanle.net/7817/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7-%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7812/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%84-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8)[22 $\ \ 2](https://osmanle.net/7812/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%84-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) مميز مميز طرابزون [جولة أوزنجول ضمن قروب](https://osmanle.net/7812/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%84-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) تفاصيل الجولة: \\* محل السكاكين . \\* سورمنه المشهورة . \\* مصنع الشاي . \\* زيارة متجر القلم والهدايا التذكارية . \\* الجسر القرميدي . \\* زيارة الشلال . \\* بحيرة أوزنجول . نبذة : أوزنجول، حيث يمكنك مشاهدة جمال فريد من نوعه عند النظر إليها من ارتفاع 2300 متر، تستضيف مئات الآلاف من السياح كل عام. كانت منطقة أوزنجول معروفة سابقًا بالاسم اليوناني "ساراهو" في عام 1586، بناء... 22 $ 22 $ 3299 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7812 }%20https://osmanle.net/7812/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%84-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7812?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 1 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7812/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%84-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7812/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%84-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%AC%D9%88%D9%84%D8%A9+%D8%A3%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%AC%D9%88%D9%84+%D8%B6%D9%85%D9%86+%D9%82%D8%B1%D9%88%D8%A8&url=https://osmanle.net/7812/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d8%a3%d9%88%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d9%84-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7868/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d9%83%d9%88%d9%86%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b1)[50 $\ \ 2](https://osmanle.net/7868/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d9%83%d9%88%d9%86%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b1) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [شقة 2+1 كونكلار](https://osmanle.net/7868/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d9%83%d9%88%d9%86%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b1) الشقق مقابل المطار ، قريبة من الخدمات والمسجد ، بجوار الجامعة . 50 $ 50 $ 342 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7868 }%20https://osmanle.net/7868/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d9%83%d9%88%d9%86%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b1) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7868?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7868/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d9%83%d9%88%d9%86%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b1) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7868/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d9%83%d9%88%d9%86%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b1 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%82%D8%A9+2%2B1+%D9%83%D9%88%D9%86%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%B1&url=https://osmanle.net/7868/%d8%b4%d9%82%d8%a9-21-%d9%83%d9%88%d9%86%d9%83%d9%84%d8%a7%d8%b1 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/29/dagia-duster)[55 $\ \ 3](https://osmanle.net/29/dagia-duster) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) [Dagia Duster](https://osmanle.net/29/dagia-duster) داجيا داستر 55 $ 55 $ 3078 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 29 }%20https://osmanle.net/29/dagia-duster) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/29?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 1 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/29/dagia-duster) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/29/dagia-duster "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=Dagia+Duster&url=https://osmanle.net/29/dagia-duster "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7855/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d9%83%d8%a7%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%88)[180 $\ \ 4](https://osmanle.net/7855/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d9%83%d8%a7%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%88) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [فيلا 4+1 كاشستو](https://osmanle.net/7855/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d9%83%d8%a7%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%88) إطلالة رائعة ، يوجد حديقة خلفية . 180 $ 180 $ 395 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7855 }%20https://osmanle.net/7855/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d9%83%d8%a7%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%88) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7855?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7855/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d9%83%d8%a7%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%88) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7855/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d9%83%d8%a7%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%88 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D9%81%D9%8A%D9%84%D8%A7+4%2B1+%D9%83%D8%A7%D8%B4%D8%B3%D8%AA%D9%88&url=https://osmanle.net/7855/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d9%83%d8%a7%d8%b4%d8%b3%d8%aa%d9%88 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7802/%d8%a7%d9%88%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%b1%d8%a7-2024)[80 $\ \ 1](https://osmanle.net/7802/%d8%a7%d9%88%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%b1%d8%a7-2024) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) [اوبل زافيرا 2024](https://osmanle.net/7802/%d8%a7%d9%88%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%b1%d8%a7-2024) أتوماتيك \- ديزل خدماتنا لتأجير السيارات تغطي جميع أنحاء تركيا! 80 $ 80 $ 2691 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7802 }%20https://osmanle.net/7802/%d8%a7%d9%88%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%b1%d8%a7-2024) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7802?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7802/%d8%a7%d9%88%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%b1%d8%a7-2024) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7802/%d8%a7%d9%88%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%b1%d8%a7-2024 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A7%D9%88%D8%A8%D9%84+%D8%B2%D8%A7%D9%81%D9%8A%D8%B1%D8%A7+2024&url=https://osmanle.net/7802/%d8%a7%d9%88%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%b1%d8%a7-2024 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7846/%d9%83%d9%88%d8%ae-hv-kiy-%d8%a2%d9%8a%d8%af%d8%b1)[125 $\ \ 2](https://osmanle.net/7846/%d9%83%d9%88%d8%ae-hv-kiy-%d8%a2%d9%8a%d8%af%d8%b1) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) ايدر [كوخ HV-KIY آيدر](https://osmanle.net/7846/%d9%83%d9%88%d8%ae-hv-kiy-%d8%a2%d9%8a%d8%af%d8%b1) الإطلالة على النهر مباشرة والكوخ نظف ومكيف، والافطار جدا لذيذ ومتنوع. 125 $ 125 $ 1437 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7846 }%20https://osmanle.net/7846/%d9%83%d9%88%d8%ae-hv-kiy-%d8%a2%d9%8a%d8%af%d8%b1) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7846?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 1 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7846/%d9%83%d9%88%d8%ae-hv-kiy-%d8%a2%d9%8a%d8%af%d8%b1) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7846/%d9%83%d9%88%d8%ae-hv-kiy-%d8%a2%d9%8a%d8%af%d8%b1 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D9%83%D9%88%D8%AE+HV-KIY+%D8%A2%D9%8A%D8%AF%D8%B1&url=https://osmanle.net/7846/%d9%83%d9%88%d8%ae-hv-kiy-%d8%a2%d9%8a%d8%af%d8%b1 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7822/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8)[22 $\ \ 2](https://osmanle.net/7822/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) طرابزون [جولة مرتفعات كاياباشي ضمن قروب](https://osmanle.net/7822/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) تفاصيل الجولة: \\* قرية دوزكوي. \\* هضبة كاياباشي . \\* مرتفعات حاجي كالي بابا . \\* سد أكشبات . \\* بحيرة كاياباشي. نبذة: تقع هضبة كاياباشي في منطقة أكشابات في طرابزون. يمكنك بسهولة الذهاب إلى هذه الهضبة الجميلة والفريدة من نوعها، والتي لا تبعد كثيراً عن المدينة، تتمتع بإطلالة فريدة، وتحيط بها أشجار التنوب، على ارتفاع 1800م. تعتبر الهضبة نقطة جذب مهمة بمهرجاناتها على... 22 $ 22 $ 1643 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7822 }%20https://osmanle.net/7822/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7822?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 1 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7822/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7822/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%AC%D9%88%D9%84%D8%A9+%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9%D8%A7%D8%AA+%D9%83%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%8A+%D8%B6%D9%85%D9%86+%D9%82%D8%B1%D9%88%D8%A8&url=https://osmanle.net/7822/%d8%ac%d9%88%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d9%81%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d8%b4%d9%8a-%d8%b6%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%b1%d9%88%d8%a8 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7896/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d9%8a%d8%b4%d9%84%d9%8a)[60 $\ \ 4](https://osmanle.net/7896/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d9%8a%d8%b4%d9%84%d9%8a) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) اسطنبول [شقة 1+1 شيشلي](https://osmanle.net/7896/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d9%8a%d8%b4%d9%84%d9%8a) منطقة شيشلي منطقة حيوية تضم العديد من مراكز الجذب التي تستحق الاستكشاف مثل مراكز التسوق والمطاعم والمقاهي والحانات والمتاجر والبوتيكات ودور السينما والمسارح والمراكز الثقافية والمعارض والمتاحف. تقع الشقة على مقربة من كل هذه الفرص. 60 $ 60 $ 236 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7896 }%20https://osmanle.net/7896/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d9%8a%d8%b4%d9%84%d9%8a) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7896?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7896/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d9%8a%d8%b4%d9%84%d9%8a) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7896/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d9%8a%d8%b4%d9%84%d9%8a "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%82%D8%A9+1%2B1+%D8%B4%D9%8A%D8%B4%D9%84%D9%8A&url=https://osmanle.net/7896/%d8%b4%d9%82%d8%a9-11-%d8%b4%d9%8a%d8%b4%d9%84%d9%8a "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7898/%d8%b4%d9%82%d8%a9-%d8%a3%d8%b1%d8%b6%d9%8a%d8%a9-11-%d9%82%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d9%8a%d8%b1%d8%a9)[60 $\ \ 3](https://osmanle.net/7898/%d8%b4%d9%82%d8%a9-%d8%a3%d8%b1%d8%b6%d9%8a%d8%a9-11-%d9%82%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d9%8a%d8%b1%d8%a9) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) اوزنجول [شقة أرضية 1+1 قريبة من البحيرة](https://osmanle.net/7898/%d8%b4%d9%82%d8%a9-%d8%a3%d8%b1%d8%b6%d9%8a%d8%a9-11-%d9%82%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d9%8a%d8%b1%d8%a9) شقة أرضية قريبة من البحيرة جداً مؤلفة من غرفة وصالة بسعة 6 أشخاص بالغين \* مميزات الشقة : \* شقة كبيرة تتسع 6 اشخاص \* إمكانية حجز أكثر من شقة بنفس الطابق (للعوائل الكبيرة) \* تحوي على حمام عدد 2 \* مرفقة بحديقة كبيرة ومنظر رهيب جداً \* نظافة وسعر مميز 60 $ 60 $ 86 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7898 }%20https://osmanle.net/7898/%d8%b4%d9%82%d8%a9-%d8%a3%d8%b1%d8%b6%d9%8a%d8%a9-11-%d9%82%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d9%8a%d8%b1%d8%a9) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7898?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7898/%d8%b4%d9%82%d8%a9-%d8%a3%d8%b1%d8%b6%d9%8a%d8%a9-11-%d9%82%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d9%8a%d8%b1%d8%a9) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7898/%d8%b4%d9%82%d8%a9-%d8%a3%d8%b1%d8%b6%d9%8a%d8%a9-11-%d9%82%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d9%8a%d8%b1%d8%a9 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B4%D9%82%D8%A9+%D8%A3%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%A9+1%2B1+%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A9+%D9%85%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%B1%D8%A9&url=https://osmanle.net/7898/%d8%b4%d9%82%d8%a9-%d8%a3%d8%b1%d8%b6%d9%8a%d8%a9-11-%d9%82%d8%b1%d9%8a%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d9%8a%d8%b1%d8%a9 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7897/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3)[150 $\ \ 4](https://osmanle.net/7897/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) اوزنجول [فيلا 4+1 طابقين دوبلكس](https://osmanle.net/7897/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3) الفيلا مؤلفة من 4 غرف وصالة كبيرة تتسع 11 شخص طابقين دوبلكس تبعد عن البحيرة 1km بمكان رائع وخلاب . 150 $ 150 $ 1218 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7897 }%20https://osmanle.net/7897/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7897?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7897/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7897/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D9%81%D9%8A%D9%84%D8%A7+4%2B1+%D8%B7%D8%A7%D8%A8%D9%82%D9%8A%D9%86+%D8%AF%D9%88%D8%A8%D9%84%D9%83%D8%B3&url=https://osmanle.net/7897/%d9%81%d9%8a%d9%84%d8%a7-41-%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%af%d9%88%d8%a8%d9%84%d9%83%d8%b3 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://osmanle.net/7800/%d8%b3%d9%83%d9%88%d8%af%d8%a7-%d9%83%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a7%d9%83-2024)[95 $\ \ 1](https://osmanle.net/7800/%d8%b3%d9%83%d9%88%d8%af%d8%a7-%d9%83%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a7%d9%83-2024) [Pro](https://osmanle.net/user/profile/8023) [سكودا كودياك 2024](https://osmanle.net/7800/%d8%b3%d9%83%d9%88%d8%af%d8%a7-%d9%83%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a7%d9%83-2024) أتوماتيك \- بنزين خدماتنا لتأجير السيارات تغطي جميع أنحاء تركيا! 95 $ 95 $ 2473 مشاهدة %0 0 0 [احجز الآن](https://wa.me/+905062596310?text=السلام عليكم! مرحبًا، أتمنى أن تكون بخير. بالنسبة لعرضكم رقم%20{ 7800 }%20https://osmanle.net/7800/%d8%b3%d9%83%d9%88%d8%af%d8%a7-%d9%83%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a7%d9%83-2024) [0](https://osmanle.net/item/send-friend/7800?type=comment) [حذف من المفضلة](javascript:// "حذف من المفضلة") 0 [whatsapp](whatsapp://send?text=https://osmanle.net/7800/%d8%b3%d9%83%d9%88%d8%af%d8%a7-%d9%83%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a7%d9%83-2024) [المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://osmanle.net/7800/%d8%b3%d9%83%d9%88%d8%af%d8%a7-%d9%83%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a7%d9%83-2024 "المشاركة على الفيسبوك") [شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%B3%D9%83%D9%88%D8%AF%D8%A7+%D9%83%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D9%83+2024&url=https://osmanle.net/7800/%d8%b3%d9%83%d9%88%d8%af%d8%a7-%d9%83%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a7%d9%83-2024 "شارك فى تويتر") تم النسخ!! [](https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj)[1](https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj) محتوى [قلم ولاعة قابل للشحن](https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj) [قراءة المزيد](https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj) [whatsapp](whatsapp://send?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj)[المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u= https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj "المشاركة على الفيسبوك")[شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj "شارك فى تويتر")[شارك على Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url= https://s.click.aliexpress.com/e/_DkEpjBj "شارك على Pinterest") [](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB)[1](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB) محتوى [سيلفي دوران آلي 360 لتسجيل الفيديو](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB) [قراءة المزيد](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB) [whatsapp](whatsapp://send?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB)[المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB "المشاركة على الفيسبوك")[شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB "شارك فى تويتر")[شارك على Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFOzQLB "شارك على Pinterest") [](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf)[1](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf) محتوى [واقي شاشة لـ iPhone زجاج مقسى](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf) [قراءة المزيد](https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf) [whatsapp](whatsapp://send?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf)[المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf "المشاركة على الفيسبوك")[شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf "شارك فى تويتر")[شارك على Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url= https://s.click.aliexpress.com/e/_DFfaKxf "شارك على Pinterest") [](https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B)[1](https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B) محتوى [مجموعة تسجيل الفيديو لهواتف آيفون وأندرويد](https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B) [قراءة المزيد](https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B) [whatsapp](whatsapp://send?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B)[المشاركة على الفيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u= https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B "المشاركة على الفيسبوك")[شارك فى تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text= https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B "شارك فى تويتر")[شارك على Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url= https://s.click.aliexpress.com/e/_DCXWl1B "شارك على Pinterest") ## أخبار على المدونة [استكشف المدونة](https://osmanle.net/blog/) [\ **أفضل الأوقات للشمال التركي** \ \ سؤال يسأله السائح هل الوقت مناسب للسياحة وهل الجو معتدل للقيام بجولات سياحية ؟](https://osmanle.net/blog/article/d8a3d981d8b6d984-d8a7d984d8a3d988d982d8a7d8aa-d984d984d8b4d985d8a7d984-d8a7d984d8aad8b1d983d98a-b1) [\ **أفكار ونصائح مهمة للمسافر** \ \ اقتربت عطلتك وترغب بخوض تجربة جديدة وشيّقة ؟ تخطط لقضاء رحلة ممتعة بعيداً عن ضغوط الحياة والمشاغل العملية والدراسية؟](https://osmanle.net/blog/article/d8a3d981d983d8a7d8b1-d988d986d8b5d8a7d8a6d8ad-d985d987d985d8a9-d984d984d985d8b3d8a7d981d8b1-b8) [\ **للشكاوى حول السياحة في تركيا** \ \ مهم جداً أن تكون شكواك موثقة بشكل جيد، وتحتوي على تفاصيل دقيقة حول ما حدث ومواقيت الحوادث وأي دليل قد تكون قادرًا على تقديمه.](https://osmanle.net/blog/article/d984d984d8b4d983d8a7d988d989-d8add988d984-d8a7d984d8b3d98ad8a7d8add8a9-d981d98a-d8aad8b1d983d98ad8a7-b21) هل أنت سائح محترف؟ [إنشاء حساب](https://osmanle.net/user/register) #### نبذة عنا  **osmanle.net** [الرسائل](https://osmanle.net/im-threads) [المفضلة](https://osmanle.net/fi-favorite-items) [الشركات](https://osmanle.net/companies) [المنتدى](https://osmanle.net/forums/home) [المدونة](https://osmanle.net/blog/) [التعليمات](https://osmanle.net/faq/) #### تواصل اجتماعي [Whatsapp](whatsapp://send?text=https%3A%2F%2Fosmanle.net%2F) [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fosmanle.net%2F "شاركنا على الفيسبوك") [Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https%3A%2F%2Fosmanle.net%2F&media=https://osmanle.net/oc-content/themes/epsilon/images/logo.jpg&description= "شاركنا على بينتيريست") [Twitter](https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fosmanle.net%2F%20-%20لك%20المحتويات المبوبة "توتر لنا") [LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fosmanle.net%2F&title=لي%20المحتويات المبوبة&summary=&source= "نشر على لنكيدان") #### معلومات [معاهدة إستخدام الموقع](https://osmanle.net/site-use) #### تغيير اللغة [Arabic‎](https://osmanle.net/language/ar_SY) [English‎](https://osmanle.net/language/en_US) [Turkish‎](https://osmanle.net/language/tr_TR) [App](https://osmanle.net/faq/%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%84-c9) حقوق الطبع والنشر © 2024 osmanle.net جميع الحقوق محفوظة.  [الرئيسية](https://osmanle.net/) [الرسائل](https://osmanle.net/im-threads) [Publish](https://osmanle.net/item/new) [المفضلة](https://osmanle.net/fi-favorite-items) الموقع [](https://osmanle.net/user/profile "تحميل الصورة الشخصية") مرحباً  **مرحبًا بك!** [تسجيل الدخول أو التسجيل](https://osmanle.net/user/profile) [إضافة محتوى](https://osmanle.net/item/new) [البحث](https://osmanle.net/search) [تسجيل الدخول](https://osmanle.net/user/login) [تسجيل حساب](https://osmanle.net/user/register) [القوائم المفضلة\ \ 0](https://osmanle.net/fi-favorite-items) حدد اللغة تغيير الموقع المساعدة تعطيل الوضع المظلم تمكين الوضع المظلم صفحات الدعم [معاهدة إستخدام الموقع](https://osmanle.net/site-use) تغيير الموقع الموقع الافتراضي حدد موقعك المفضل للبحث والبيع بشكل أسرع. **تحديد الموقع من ال GPS**انقر للعثور على أقرب مدينة إلى موقعكهذا المتصفح لا يدعم خاصية تحديد المواقع الجغرافيةيتعذر استرداد موقعك ، فقد يتم حظرهتعذر استرداد موقعك ، لم يتم العثور على مدينة قريبةتحديد الموقع...تحديث الصفحة لتصبح سارية المفعول المدن الشعبية [اوزنجول, طرابزون _50 محتويات_](https://osmanle.net/index.php?manualCookieLocation=1&hash=eyJma19pX2NpdHlfaWQiOiI0MTA0MTEiLCJma19pX3JlZ2lvbl9pZCI6Ijc4MjAzNSIsImZrX2NfY291bnRyeV9jb2RlIjoiVFIiLCJzX25hbWUiOiJVenVuZ29sIiwic19uYW1lX25hdGl2ZSI6Ilx1MDYyN1x1MDY0OFx1MDYzMlx1MDY0Nlx1MDYyY1x1MDY0OFx1MDY0NCIsInNfbmFtZV90b3AiOiJUcmFiem9uIiwic19uYW1lX3RvcF9uYXRpdmUiOiJcdTA2MzdcdTA2MzFcdTA2MjdcdTA2MjhcdTA2MzJcdTA2NDhcdTA2NDYiLCJkX2Nvb3JkX2xhdCI6IjQwLjYxOTEwMTkwMDAiLCJkX2Nvb3JkX2xvbmciOiI0MC4yOTQ5ODI2NDA4In0%253D) [بودروم, موغلا _45 محتويات_](https://osmanle.net/index.php?manualCookieLocation=1&hash=eyJma19pX2NpdHlfaWQiOiI0MTAxOTYiLCJma19pX3JlZ2lvbl9pZCI6Ijc4MjAxOSIsImZrX2NfY291bnRyeV9jb2RlIjoidHIiLCJzX25hbWUiOiJCb2RydW0iLCJzX25hbWVfbmF0aXZlIjoiXHUwNjI4XHUwNjQ4XHUwNjJmXHUwNjMxXHUwNjQ4XHUwNjQ1Iiwic19uYW1lX3RvcCI6Ik11Z2xhIiwic19uYW1lX3RvcF9uYXRpdmUiOiJcdTA2NDVcdTA2NDhcdTA2M2FcdTA2NDRcdTA2MjciLCJkX2Nvb3JkX2xhdCI6IjM3LjA2NjQ0NjcwMDAiLCJkX2Nvb3JkX2xvbmciOiIyNy40ODQ0MTgxODQ2In0%253D) [طرابزون \- اكشابات, طرابزون _40 محتويات_](https://osmanle.net/index.php?manualCookieLocation=1&hash=eyJma19pX2NpdHlfaWQiOiI0MTAzNTQiLCJma19pX3JlZ2lvbl9pZCI6Ijc4MjAzNSIsImZrX2NfY291bnRyeV9jb2RlIjoidHIiLCJzX25hbWUiOiJBa2NhYWJhdCIsInNfbmFtZV9uYXRpdmUiOiJcdTA2MzdcdTA2MzFcdTA2MjdcdTA2MjhcdTA2MzJcdTA2NDhcdTA2NDYgLSBcdTA2MjdcdTA2NDNcdTA2MzRcdTA2MjdcdTA2MjhcdTA2MjdcdTA2MmEiLCJzX25hbWVfdG9wIjoiVHJhYnpvbiIsInNfbmFtZV90b3BfbmF0aXZlIjoiXHUwNjM3XHUwNjMxXHUwNjI3XHUwNjI4XHUwNjMyXHUwNjQ4XHUwNjQ2IiwiZF9jb29yZF9sYXQiOiI0MS4wMTU5NzU5MDAwIiwiZF9jb29yZF9sb25nIjoiMzkuNjMyNTM4OTAwMCJ9) [مرمريس, موغلا _38 محتويات_](https://osmanle.net/index.php?manualCookieLocation=1&hash=eyJma19pX2NpdHlfaWQiOiI0MTAyMDUiLCJma19pX3JlZ2lvbl9pZCI6Ijc4MjAxOSIsImZrX2NfY291bnRyeV9jb2RlIjoidHIiLCJzX25hbWUiOiJNYXJtYXJpcyIsInNfbmFtZV9uYXRpdmUiOiJcdTA2NDVcdTA2MzFcdTA2NDVcdTA2MzFcdTA2NGFcdTA2MzMiLCJzX25hbWVfdG9wIjoiTXVnbGEiLCJzX25hbWVfdG9wX25hdGl2ZSI6Ilx1MDY0NVx1MDY0OFx1MDYzYVx1MDY0NFx1MDYyNyIsImRfY29vcmRfbGF0IjoiMzYuNzg5MzIxNjUwMCIsImRfY29vcmRfbG9uZyI6IjI4LjE5MTg0MDU5MTkifQ%253D%253D) [طرابزون \- هامسكوي, طرابزون _34 محتويات_](https://osmanle.net/index.php?manualCookieLocation=1&hash=eyJma19pX2NpdHlfaWQiOiI0MTA0MTQiLCJma19pX3JlZ2lvbl9pZCI6Ijc4MjAzNSIsImZrX2NfY291bnRyeV9jb2RlIjoiVFIiLCJzX25hbWUiOiJIYW1zaWtveSIsInNfbmFtZV9uYXRpdmUiOiJcdTA2MzdcdTA2MzFcdTA2MjdcdTA2MjhcdTA2MzJcdTA2NDhcdTA2NDYgLSBcdTA2NDdcdTA2MjdcdTA2NDVcdTA2MzNcdTA2NDNcdTA2NDhcdTA2NGEiLCJzX25hbWVfdG9wIjoiVHJhYnpvbiIsInNfbmFtZV90b3BfbmF0aXZlIjoiXHUwNjM3XHUwNjMxXHUwNjI3XHUwNjI4XHUwNjMyXHUwNjQ4XHUwNjQ2IiwiZF9jb29yZF9sYXQiOiI0MC42ODQ0MDcyMDAwIiwiZF9jb29yZF9sb25nIjoiMzkuNDk5ODMyNzAwMCJ9) [فتحية, موغلا _31 محتويات_](https://osmanle.net/index.php?manualCookieLocation=1&hash=eyJma19pX2NpdHlfaWQiOiI0MTAxOTciLCJma19pX3JlZ2lvbl9pZCI6Ijc4MjAxOSIsImZrX2NfY291bnRyeV9jb2RlIjoidHIiLCJzX25hbWUiOiJGZXRoaXllIiwic19uYW1lX25hdGl2ZSI6Ilx1MDY0MVx1MDYyYVx1MDYyZFx1MDY0YVx1MDYyOSIsInNfbmFtZV90b3AiOiJNdWdsYSIsInNfbmFtZV90b3BfbmF0aXZlIjoiXHUwNjQ1XHUwNjQ4XHUwNjNhXHUwNjQ0XHUwNjI3IiwiZF9jb29yZF9sYXQiOiIzNi42MjIxMDE5MDAwIiwiZF9jb29yZF9sb25nIjoiMjkuMTE1MzIzNDAwMCJ9) [تنظيف الموقع الافتراضي](https://osmanle.net/index.php?cleanCookieLocation=1) حدد اللغة [Arabic‎](https://osmanle.net/language/ar_SY) [English‎](https://osmanle.net/language/en_US) [Turkish‎](https://osmanle.net/language/tr_TR) بحث أكثر تفصيلا [login](https://osmanle.net/item/send-friend/0?type=login)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن: اختيار الحمية المناسبة لك - Mayo Clinic (مايو كلينك)

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466

ما الخيارات المتوفرة؟ ; منخفض الكربوهيدرات (نظام أتكينز، والشاطئ الجنوبي), لا. الحد من الكربوهيدرات؛ والتركيز على الدهون أو البروتينات أو كليهما. النقص التغذوي ...

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466

إنقاص الوزن: اختيار الحمية المناسبة لك \- Mayo Clinic (مايو كلينك) لا يحتوي هذا المحتوى على إصدار باللغة الإنجليزية. هذا المحتوى لا يحتوي على النسخة العربية. [Skip to content](#main-content) [](/ar) - الرعاية في مايو كلينك [الرعاية المتمحورة حول المرضى](/ar/patient-centered-care) [نبذة عن مايو كلينك](/ar/about-mayo-clinic) [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) [فروعنا](/ar/locations) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [تواصَل مع مجموعات دعم](https://connect.mayoclinic.org) [دليل المرضى والزوار](/ar/patient-visitor-guide) [التأمين والفواتير](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance) [الأقسام والمراكز](/ar/departments-centers) [الخدمات الدولية](/ar/departments-centers/international) [تواصَل معنا](/ar/about-mayo-clinic/contact) [دليل المرضىوالزوار](/ar/patient-visitor-guide)  - المكتبة الصحية [الأمراض والحالات الصحية](/ar/diseases-conditions) [الأعراض](/ar/symptoms) [الاختبارات والإجراءات](/ar/tests-procedures) [الأدوية والمكملات الغذائية](/ar/drugs-supplements) [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) [الكتب والاشتراكات](https://mcpress.mayoclinic.org/?utm_source=MC-DotOrg-Nav&utm_medium=Link&utm_campaign=MC-Press&utm_content=MCPRESS) [الأمراض والحالاتالصحية](/ar/diseases-conditions)  - للمهنيين الطبيين [موارد للمهنيين الطبيين](/ar/medical-professionals) [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) [التعليم الطبي المستمر](https://ce.mayo.edu) [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org) [مختبرات مايو كلينك](https://www.mayocliniclabs.com) [مركز الفيديو](https://medprofvideos.mayoclinic.org) [المجلات والمنشورات](/ar/medical-professionals/publications) [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu/) [التعليم الطبيالمستمر](https://ce.mayo.edu)  - الأبحاث والتعليم في مايو كلينك ## البحث العلمي [الأبحاث في مايو كلينك](https://www.mayo.edu/ar/research) [الكادر البحثي](https://www.mayo.edu/ar/research/faculty) [المختبرات](https://www.mayo.edu/ar/research/labs) [الـمَرافق الأساسية](https://www.mayo.edu/ar/research/core-facilities/overview) [المراكز والبرامج](https://www.mayo.edu/ar/research/centers-programs) [الدوائر والأقسام](https://www.mayo.edu/ar/research/departments-divisions) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [مجلس المراجعة المؤسسية](https://www.mayo.edu/ar/research/institutional-review-board/overview) [زمالات ما بعد الدكتوراه](https://jobs.mayoclinic.org/search-jobs/postdoctoral%20fellowships/33647/1) [برامج المنح التدريبية](https://www.mayo.edu/ar/research/training-grant-programs) ## التعليم [كلية مايو كلينك للطب والعلوم](https://college.mayo.edu) [كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية](https://college.mayo.edu/academics/biomedical-research-training/) [كلية أليكس الطبية في مايو كلينك](https://college.mayo.edu/academics/mayo-clinic-alix-school-of-medicine/) [كلية مايو كلينك للدراسات الطبية العليا](https://college.mayo.edu/academics/residencies-and-fellowships/) [كلية مايو كلينك للعلوم الصحية](https://college.mayo.edu/academics/health-sciences-education/) [كلية مايو كلينك للتطوير المهني المستمر](https://ce.mayo.edu) [كلية مايو كلينك للطبوالعلوم](https://college.mayo.edu)  - التبرّع لمايو كلينك [تبرَّع الآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) [التبرّع لمايو كلينك](/ar/giving-to-mayo-clinic) [أسئلة متكررة](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us/frequently-asked-questions) [اتصل بنا للتبرع](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us) [تبرَّعالآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC)  [](/ar) - [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) - [تسجيل الدخول](https://onlineservices.mayoclinic.org/content/staticpatient/showpage/patientonline) - يبحث - قائمة طعام [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) [تبَرَّع](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) [الأمراض والحالات](/ar/diseases-conditions) [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) الرعاية في مايو كلينك [الرعاية المتمحورة حول المرضى](/ar/patient-centered-care) [نبذة عن مايو كلينك](/ar/about-mayo-clinic) [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) [فروعنا](/ar/locations) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [تواصَل مع مجموعات دعم](https://connect.mayoclinic.org) [دليل المرضى والزوار](/ar/patient-visitor-guide) [التأمين والفواتير](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance) [الأقسام والمراكز](/ar/departments-centers) [الخدمات الدولية](/ar/departments-centers/international) [تواصَل معنا](/ar/about-mayo-clinic/contact) [دليل المريضوالزائر](/ar/patient-visitor-guide)  المكتبة الصحية [الأمراض والحالات الصحية](/ar/diseases-conditions) [الأعراض](/ar/symptoms) [الاختبارات والإجراءات](/ar/tests-procedures) [الأدوية والمكملات الغذائية](/ar/drugs-supplements) [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) [الكتب والاشتراكات](https://mcpress.mayoclinic.org/?utm_source=MC-DotOrg-Nav&utm_medium=Link&utm_campaign=MC-Press&utm_content=MCPRESS) [بحث الأمراضوالحالات](/ar/diseases-conditions)  للمهنيين الطبيين [موارد للمهنيين الطبيين](/ar/medical-professionals) [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) [التعليم الطبي المستمر](https://ce.mayo.edu) [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org) [مختبرات مايو كلينك](https://www.mayocliniclabs.com) [مركز الفيديو](https://medprofvideos.mayoclinic.org) [المجلات والمنشورات](https://www.mayoclinic.org/medical-professionals/publications) [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu/) [التعليم الطبيالمستمر](https://ce.mayo.edu)  الأبحاث والتعليم في مايو كلينك ## البحث العلمي [الأبحاث في مايو كلينك](https://www.mayo.edu/ar/research) [الكادر البحثي](https://www.mayo.edu/ar/research/faculty) [المختبرات](https://www.mayo.edu/ar/research/labs) [الـمَرافق الأساسية](https://www.mayo.edu/ar/research/core-facilities/overview) [المراكز والبرامج](https://www.mayo.edu/ar/research/centers-programs) [الدوائر والأقسام](https://www.mayo.edu/ar/research/departments-divisions) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [مجلس المراجعة المؤسسية](https://www.mayo.edu/ar/research/institutional-review-board/overview) [زمالات ما بعد الدكتوراه](https://jobs.mayoclinic.org/search-jobs/postdoctoral%20fellowships/33647/1) [برامج المنح التدريبية](https://www.mayo.edu/ar/research/training-grant-programs) ## التعليم [كلية مايو كلينك للطب والعلوم](https://college.mayo.edu) [كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية](https://college.mayo.edu/academics/biomedical-research-training/) [كلية أليكس الطبية في مايو كلينك](https://college.mayo.edu/academics/mayo-clinic-alix-school-of-medicine/) [كلية مايو كلينك للدراسات الطبية العليا](https://college.mayo.edu/academics/residencies-and-fellowships/) [كلية مايو كلينك للعلوم الصحية](https://college.mayo.edu/academics/health-sciences-education/) [كلية مايو كلينك للتطوير المهني المستمر](https://ce.mayo.edu) [كلية الطب والعلوم في MayoClinic](https://college.mayo.edu)  التبرّع لمايو كلينك [تبرَّع الآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) [التبرّع لمايو كلينك](/ar/giving-to-mayo-clinic) [أسئلة متكررة](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us/frequently-asked-questions) [اتصل بنا للتبرع](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us) [تبرَّعالآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC)  [**المواعيد في Mayo Clinic** \ تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.\ طلب موعد](/ar/appointments) # [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) [Print](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466?p=1) Sections 1. [الرئيسية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) 1. [أساسيات فقدان الوزن](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) 2. [خطط الحمية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-plans/hlv-20049483) 3. [نظام Mayo Clinic الغذائي](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/mayo-clinic-diet/hlv-20049483) 4. [النظام الغذائي والرياضة:](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-and-exercise/hlv-20049483) 5. [إنقاص الوزن عن طريق الحبوب والمكملات والجراحة](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-pills-supplements-and-surgery/hlv-20049483) 2. [أدق التفاصيل](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/hlv-20049483) 3. [أجوبة الخبير](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/hlv-20049483) 4. [وسائط متعددة](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/multimedia/hlv-20049483) 5. [المصادر](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/resources/hlv-20049483) 6. [Mayo Clinic الأخبار من](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/news/hlv-20049483) 7. [المستجدات](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/whats-new/hlv-20049483) _المنتجات والخدمات_ [](https://diet.mayoclinic.org/us/personalized-plan/?source=mayo&utm_source=Mayo&utm_medium=Display&utm_campaign=LeftRailImage2) ## إنقاص الوزن: اختيار الحمية المناسبة لك _لا تنخدع بالأسماء البراقة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. بل قيِّم الأنظمة الغذائية جيدًا لتجد النظام المناسب لك._ [من إعداد فريق مايو كلينك](/ar/about-this-site/meet-our-medical-editors) إذا بحثت عن نصائح لإنقاص الوزن فستجد الكثير منها. فالمجلات والكتب ومواقع الإنترنت تعدك بأنك قادر على إنقاص ما تريد من وزن إلى الأبد. وفي سبيل ذلك ينصحونك باتباع الأنظمة الغذائية الخالية من الدهون أو الكربوهيدرات، أو تناول أطعمة ذات قيم غذائية عالية أو مكملات غذائية معيّنة. إذن في ظل الخيارات الكثيرة، كيف تعرف النهج الذي قد يكون فعالاً بالنسبة إليك؟ إليك بعض الاقتراحات بشأن اختيار برنامج لإنقاص الوزن. ### تحدث مع الطبيب حول جهودك في إنقاص الوزن تحدَّث مع الطبيب قبل البدء في برنامج لإنقاص الوزن. قد يناقش الطبيب مشاكلك الطبية والأدوية التي تأخذها ويمكنها التأثير على وزنك. يمكن أن يوجهك طبيبك خلال وضع برنامج يناسبك. كما يمكنك مناقشة كيفية أداء التمارين الرياضية بأمان. وهذا مهم للغاية إذا كنت تواجه صعوبات جسدية أو طبية أو آلامًا خلال أدائك للمهام اليومية. أخبر الطبيب بجهود إنقاص الوزن التي بذلتها فيما مضى. ولا تتردد في اتباع أحدث الأنظمة الغذائية المستجدة والتي تنال اهتمامك. وقد يوجهك الطبيب إلى حضور مجموعات دعم إنقاص الوزن، أو يحيلك إلى اختصاصي نظم غذائية مسجَّل. ### ضع احتياجاتك الشخصية في الاعتبار لا توجد حمية غذائية أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع. ينبغي لك مراعاة تفضيلاتك ونمط حياتك وأهداف إنقاص الوزن المرجوة. وانتقِ خطة يمكنك تكييفها وفق احتياجاتك. فكِّر فيما يلي قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن: - **الأنظمة الغذائية التي جربتها من قبل.** ما أعجبك فيها وما لم يعجبك؟ هل كنت قادرًا على الالتزام بالنظام الغذائي؟ ما الذي نجح وما الذي لم ينجح؟ كيف كان شعورك الجسدي والعاطفي عند اتباعك هذا النظام الغذائي؟ - **تفضيلاتك.** هل تفضل وضع برنامج لفقدان الوزن بنفسك أم هل ترغب في الحصول على دعم من إحدى المجموعات؟ إذا أعجبتك فكرة تلقي الدعم من مجموعة، فهل تفضل تلقي الدعم عبر الإنترنت أم المقابلات وجهًا لوجه؟ - **ميزانيتك.** تحتاج بعض برامج إنقاص الوزن شراء مكملات غذائية أو وجبات خاصة، أو زيارة عيادات إنقاص الوزن، أو حضور اجتماعات الدعم. فهل تتحمل ميزانيتك تلك التكاليف؟ - **اعتبارات أخرى.** هل لديك مشكلة طبية مثل داء السكري أو مرض القلب أو الحساسية تجاه شيء معين؟ هل لديك متطلبات أو تفضيلات ثقافية أو دينية أو عرقية بشأن الطعام؟ ### ابحث عن برنامج آمن وفعال لإنقاص الوزن من المغري الانسياق وراء الدعايات التي تعدك بإنقاص الوزن بسرعة مذهلة. ولكن الالتزام أسهل عند اتباع نهج بطيء وثابت. وغالبًا ما تفوق فائدته على المدى الطويل الفائدة المتحققة من إنقاص الوزن بسرعة. ويُوصَى عادةً بإنقاص نصف رطل إلى رطلين (0.2 إلى 0.9 كجم) من الوزن في الأسبوع. في بعض الحالات، يمكن أن يكون إنقاص الوزن بسرعة أكبر آمنًا، ولكن إذا حدث بطريقة صحيحة. ومن أمثلة ذلك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تحت إشراف طبي، أو الإسراع في تنفيذ مرحلة قصيرة من خطة أكل صحي. يتطلَّب إنقاص الوزن الناجح التزامًا طويل الأجل بإدخال تغييرات صحية على نمط حياتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة والسلوك. وتجدر الإشارة إلى أن تعديل السلوك بالغ الأهمية، وقد يكون له أكبر الأثر على جهود إنقاص الوزن على المدى الطويل. تأكد من اختيار الخطة التي يمكنك التعايُش معها. وابحث عن هذه الخصائص في تلك الخطة: - **المرونة.** تقدم الخطة المرنة أطعمة متنوعة من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية. وتشمل الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومشتقات الحليب قليلة الدسم، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والمكسَّرات، والبذور. تسمح الخطة المرنة بمكافأة النفس بين الحين والآخر إذا أردت. ويجب أن تشمل الخطة أطعمة يمكنك إيجادها في متجر البقالة القريب بمنطقتك، وتستسيغ تناولها. ولكن قلل من تناول الكحوليات والمشروبات المحلاة بالسكر والحلويات عالية السكر إلى أدنى حد ممكن. فالسعرات الحرارية في هذه العناصر لا توفر ما يكفي من العناصر المغذية. - **التوازن.** يجب أن تتضمَّن خطتك المقدار الصحيح من العناصر المغذية والسعرات الحرارية الكافية. ويمكن أن تحدث مشاكل في التغذية بسبب تناوُل بعض الأطعمة بكميات كبيرة، أو خفض السعرات الحرارية بشدة، أو التخلص من مجموعات غذائية بالكامل. لا تتطلَّب الأنظمة الغذائية الآمنة والصحية تناوُل كميات كبيرة من الفيتامينات أو المكمِّلات الغذائية. - **استساغة الأطعمة.** يجب أن تشمل الخطة أطعمة تحبها ويمكن أن تستمتع بتناولها طوال عمرك. إذا كنتَ لا تحب الأطعمة التي تتضمنها الخطة، أو إذا كانت الخطة صارمة للغاية أو أصبحت مملة، فعلى الأرجح لن تلتزم بها. لذلك فمن غير المحتمل الالتزام بخطة إنقاص الوزن على المدى الطويل. - **النشاط.** يجب أن تشمل خطتك النشاط البدني. فممارسة الأنشطة البدنية فضلاً عن خفض عدد السعرات الحرارية يمكن أن يعطيا دفعة لخطة إنقاص الوزن. وتوفر الأنشطة البدنية أيضًا كثيرًا من الفوائد الصحية، ومنها مواجهة فقدان الكتلة العضلية الذي يصاحب إنقاص الوزن. كما أن ممارسة الرياضة من أهم عوامل تثبيت الوزن بعد إنقاصه. ### ما الخيارات المتوفرة؟ يسرد الجدول أدناه بعض الأنظمة الغذائية الاكثر شيوعًا. ويوجد تشابه بين بعض الخطط، ولكن يمكن تجميع أغلب الخطط معًا في فئات رئيسية قليلة. وجدت دراسات مقارنة برامج إنقاص الوزن أن أغلب البرامج تنجح في إنقاص الوزن على المدى القصير مقارنةً بعدم الالتزام ببرنامج. ويُذكر أن الاختلافات بين الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن محدودة عمومًا. نوع النظام الغذائي وأمثلة عليهمرنمتوازن غذائيًّامستدام لفترة طويلةDASH = الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم، HMR = موارد إدارة الصحة.**متوازن** (الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم، نظام مايو كلينك الغذائي، نظام البحر المتوسط، ويت ووتشرز)نعم. لا توجد أغذية ممنوعة.نعم.نعم. التركيز على إحداث تغييرات دائمة في نمط الحياة.**غني بالبروتين** (حمية دوكان، وباليو)لا. تركز على اللحوم خالية الدهون، ومنتجات الألبان خالية الدسم.النقص التغذوي وارد إذا كان البرنامج شديد التقييد.هذا احتمال وارد. ولكن قد يكون من الصعب التمسك بالنظام الغذائي بمرور الوقت.**منخفض الكربوهيدرات** (نظام أتكينز، والشاطئ الجنوبي)لا. الحد من الكربوهيدرات؛ والتركيز على الدهون أو البروتينات أو كليهما.النقص التغذوي وارد إذا كان البرنامج شديد التقييد.هذا احتمال وارد. ولكن قد يكون من الصعب التمسك بالنظام الغذائي بمرور الوقت.**منخفض الدهون** (نظام أورنيش)لا. الحد من الدهون بشكل عام؛ أغلب المنتجات الحيوانية ممنوعة.نعم.هذا احتمال وارد. ولكن قد يكون من الصعب التمسك بالنظام الغذائي بمرور الوقت.**أنظمة الوجبات البديلة** (جيني كريج، موارد إدارة الصحة، ميديفاست، نيوتريسيستم، سليمفاست)لا. يمكن إدخال المنتجات البديلة مكان وجبة أو اثنتين في اليوم.هذا احتمال وارد. يمكنك تحقيق التوازن إذا اخترت وجبات صحية.هذا احتمال وارد. تختلف تكلفة المنتجات؛ فيمكن أن يكون بعضها باهظ التكلفة.**منخفض السعرات الحرارية للغاية** (أوبتيفاست)لا. السعرات الحرارية مقيدة بشدة، مع السماح بـ 800 كالوري أو أقل في اليوم غالبًا.لا.لا. النظام الغذائي مصمم فقط للاستخدام قصير المدى تحت إشراف طبي. ### اسأل نفسك هذه الأسئلة عند تقييم خطط إنقاص الوزن قبل أن تشارك في خطة لإنقاص الوزن، انتظر حتى تتعرف على ما يمكنك معرفته عنها. لا يعني شيوع نظام غذائي ما أو اتباع أصدقائك له أنه مناسب لك. اطرح هذه الأسئلة أولاً: - **ما يشمله البرنامج؟** هل تقدم خطة البرنامج إرشادات يمكنك مطابقتها بوضعك؟ هل يحتاج إلى شراء وجبات أو مكملات غذائية من نوع خاص؟ هل يقدم دعمًا عبر الإنترنت أو وجهًا لوجه؟ هل يُعلمك البرنامج كيفية إجراء تغييرات إيجابية وصحية في حياتك للمساعدة في الحفاظ على إنقاص الوزن؟ - **ما أساس النظام الغذائي؟** هل توجد أبحاث علمية تدعم هذا النهج في إنقاص الوزن؟ إذا ذهبت إلى عيادة لإنقاص الوزن، فما المهارات والتدريب والشهادات والخبرة التي يتمتَّع بها الأطباء واختصاصيو النُّظم الغذائية وغيرهم من العاملين فيها؟ هل سيُنسق العاملون في العيادة مع طبيبك المعتاد؟ - **ما المخاطر؟** هل يمكن أن يضر برنامج إنقاص الوزن صحتك؟ هل التوصيات آمِنة بالنسبة لك، خاصة إذا كانت لديك مشكلة صحية ما أو تتناوَل أدوية؟ - **ما النتائج المتوقعة؟** ما مقدار الوزن التي ترغب في إنقاصه؟ هل يزعم البرنامج أنك ستفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة أو أنه يمكنك استهداف مناطق معينة من جسمك؟ هل يعرض صورًا تبين الفرق قبل اتباع البرنامج وبعده وتبدو أفضل من أن تكون حقيقية؟ هل سيساعدك في الحفاظ على إنقاص وزنك بمرور الوقت؟ ### العوامل الأساسية للنجاح في إنقاص الوزن يتطلّب إنقاص الوزن بنجاح إجراء تغييرات طويلة الأمد في عاداتك الغذائية وأنشطتك البدنية. ويعني هذا أن عليك الوصول إلى طريقة لإنقاص الوزن يمكنك اتباعها طوال حياتك. فلا تتوقع أن تحافظ على ما حققته من نقصان في الوزن إذا توقفت عن اتباع النظام الغذائي وعدت إلى عاداتك القديمة. تؤدي الأنظمة الغذائية التي تُشعرك بالحرمان أو الجوع إلى التوقف عن محاولة إنقاص الوزن. علاوة على أن العديد من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن لا تشجع على التحول الدائم إلى نمط حياة صحي. وعندئذ فحتى لو فقدت بعض الوزن، قد تكتسب الكيلوغرامات التي فقدتها فور توقفك عن اتباع النظام الغذائي. سيكون عليك في الأغلب أن تظل منتبهًا إلى وزنك. لكن الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وزيادة الأنشطة البدنية هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن والاحتفاظ بهذا النقصان لفترة طويلة وتحسين صحتك. - [تبادلها عبر](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) - [ارسلها في تغريدة](http://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466&text=%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5+%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86%3a+%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1+%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9+%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a9+%d9%84%d9%83+(%d9%85%d8%a7%d9%8a%d9%88+%d9%83%d9%84%d9%8a%d9%86%d9%83)) 24/02/2023 إظهار المَراجع 1. Choosing a safe and successful weight-loss program. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://win.niddk.nih.gov/publications/choosing.htm. Accessed April 24, 2018. 2. Staying away from fad diets. American Dietetic Association. http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Accessed April 24, 2018. 3. Perreault L. Obesity in adults: Dietary therapy. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed April 24, 2018. 4. Bray GA, et al. The science of obesity management: An Endocrine Society Scientific Statement. Endocrine Reviews. 2018;39:79. 5. AskMayoExpert. Healthy diet (adult). Mayo Clinic; 2022. 6. Obert J, et al. Popular weight loss strategies: A review of four weight loss techniques. Current Gastroenterology Reports. 2017;19:61. 7. Duyff RL. Reach and maintain your healthy weight. In: Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide. 5th ed. New York, N.Y.: Houghton Mifflin Harcourt; 2017. 8. U.S. News best diets. https://health.usnews.com/best-diet/best-weight-loss-diets. Accessed June 1, 2018. [انظر المزيد من التفاصيل الشاملة](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) ## المنتجات والخدمات 1. [كتاب: The Mayo Clinic Diet Bundle (حزمة نظام مايو كلينك الغذائي)](https://order.store.mayoclinic.com/flex/MMV/MDCCB01/?utm_source=MC-DotOrg-PS&utm_medium=Link&utm_campaign=Diet-Book&utm_content=DIETB) 2. [The Mayo Clinic Diet Online](https://diet.mayoclinic.org/diet/home/?promo=52-qtr&utm_source=Mayo&utm_medium=Display&utm_campaign=SiteProduct_text) ## اطلع كذلك على 1. [Artificial sweeteners and other sugar substitutes](/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/artificial-sweeteners/art-20046936) 2. [Atkins Diet](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485) 3. [Coffee calories](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/calories/faq-20058100) 4. [HCG diet](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/hcg-diet/faq-20058164) 5. [High-protein diets](/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/high-protein-diets/faq-20058207) 6. [Low-carb diet](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831) 7. [South Beach Diet](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/south-beach-diet/art-20048491) 8. [Energy density](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20044318) عرض المزيد من المحتوى ذي الصلة Advertisement لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية. **الإعلان والرعاية** - [البوليصة](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship-policy) - [فرص الإعلان](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship) - [خيارات الإعلان](https://optout.aboutads.info/) ### Mayo Clinic Press تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من [Mayo Clinic Press](https://mcpress.mayoclinic.org/?utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=MC-Press&utm_content=MCPRESS). - [توصيات مايو كلينك بشأن السلس \- Mayo Clinic Pressتوصيات مايو كلينك بشأن السلس](https://order.store.mayoclinic.com/flex/mmv/incon01/?altkey=INMCPRC&utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=Incontinence-Book&utm_content=INC) - [كتاب أساسيّات داء السكري \- Mayo Clinic Pressكتاب أساسيّات داء السكري](https://order.store.mayoclinic.com/flex/mmv/ESDIAB1/?altkey=ESMCPRC&utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=Diabetes-Book&utm_content=EDIAB) - [السمع والتوازن في مايو كلينك \- Mayo Clinic Pressالسمع والتوازن في مايو كلينك](https://order.store.mayoclinic.com/flex/mmv/HRBAL02/?altkey=HRMCPRC&utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=Hearing-Book&utm_content=HEAR) - [تقييم النظام الغذائي المجاني من مايو كلينك \- Mayo Clinic Pressتقييم النظام الغذائي المجاني من مايو كلينك](https://diet.mayoclinic.org/us/diet-assessment/diet-assessment/?profile=true&promo=65-qtr&utm_source=Mayo&utm_medium=Display&utm_campaign=text_link) - [خطاب مايو كلينك الصحي — كتاب مجاني \- Mayo Clinic Pressخطاب مايو كلينك الصحي — كتاب مجاني](https://order.store.mayoclinic.com/hl/HLFREEB?utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=HealthLetter-Digital&utm_content=HL_FREEBOOK) . ART-20048466 1. [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) 2. [فقدان الوزن](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) 3. [أدق التفاصيل](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/hlv-20049483) 4. Weight loss Choosing a diet thats right for you  ## عطاؤك له أثر كبير — تبرَّع الآن! [تبرَّع](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب. [تبرَّع](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) - [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) - [استكشف الوظائف](https://jobs.mayoclinic.org) - [اشترك في النشرات الإلكترونية المجانية](https://links.e.response.mayoclinic.org/preferencecenter) ## [نبذة عن مايوكلينك](/ar/about-mayo-clinic) - [نبذة عن هذا الموقع](/ar/about-this-site) - [تواصَل معنا](/ar/about-mayo-clinic/contact) - [فروعنا](/ar/locations) - [سياسة المعلومات الصحية](/ar/about-this-site/health-information-policy) - [منظمة رعاية مسؤولة (ACO) معتمَدة لدى ميديكير](/ar/about-mayo-clinic/aco) - [الطلبات الإعلامية](https://newsnetwork.mayoclinic.org/newsroom/) - [الشبكة الإخبارية](https://newsnetwork.mayoclinic.org/ar/) - [شفافية الأسعار](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/price-estimates/chargemaster) ## [المهنيونالطبيون](/ar/medical-professionals) - [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org/) - [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) - [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu) - [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) ## [الأعمال](https://businessdevelopment.mayoclinic.org) - [البرنامج الصحي للمسؤولين الإداريين](/ar/departments-centers/mayo-clinic-executive-health-program/sections/overview/ovc-20253196) - [الشراكات المهنية الدولية](/ar/departments-centers/international/international-business-collaborations) - [المَرافق والعقارات](/ar/about-mayo-clinic/facilities-and-real-estate) - [معلومات المورّدين](/ar/about-mayo-clinic/supplier-information) ## [المهنيونالطبيون](/ar/medical-professionals) - [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org/) - [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) - [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu) - [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) ## [الأعمال](https://businessdevelopment.mayoclinic.org) - [البرنامج الصحي للمسؤولين الإداريين](/ar/departments-centers/mayo-clinic-executive-health-program/sections/overview/ovc-20253196) - [الشراكات المهنية الدولية](/ar/departments-centers/international/international-business-collaborations) - [المَرافق والعقارات](/ar/about-mayo-clinic/facilities-and-real-estate) - [معلومات المورّدين](/ar/about-mayo-clinic/supplier-information) ## [الطلاب](https://college.mayo.edu) - [متطلبات القبول](https://college.mayo.edu/admissions-and-tuition/) - [البرامج الدراسية](https://college.mayo.edu/academics/) - [منصة الطلاب والهيئة التدريسية](https://login.edlink.mayo.edu/authenticationendpoint/login.do?commonAuthCallerPath=%2Fsamlsso&forceAuth=false&passiveAuth=false&tenantDomain=carbon.super&sessionDataKey=5575b8c9-06e5-4e99-bee0-0681c7a12289&relyingParty=LUM6P_LuminisPortal&type=samlsso&sp=LUM6P_LuminisPortal&isSaaSApp=false&authenticators=BasicAuthenticator%3ALOCAL) ## [الطلاب](https://college.mayo.edu) - [البرامج الدراسية](https://college.mayo.edu/academics/) - [متطلبات القبول](https://college.mayo.edu/admissions-and-tuition/) - [منصة الطلاب والهيئة التدريسية](https://login.edlink.mayo.edu/authenticationendpoint/login.do?commonAuthCallerPath=%2Fsamlsso&forceAuth=false&passiveAuth=false&tenantDomain=carbon.super&sessionDataKey=5575b8c9-06e5-4e99-bee0-0681c7a12289&relyingParty=LUM6P_LuminisPortal&type=samlsso&sp=LUM6P_LuminisPortal&isSaaSApp=false&authenticators=BasicAuthenticator%3ALOCAL) ## [الباحثون](https://www.mayo.edu/ar/research) - [الكادر البحثي](https://www.mayo.edu/ar/research/faculty) - [المختبرات](https://www.mayo.edu/ar/research/labs) ## [المرضىالدوليون](/ar/departments-centers/international) - [المواعيد الطبية](/ar/departments-centers/international/appointments) - [الخدمات المالية](/ar/departments-centers/international/financial-services) - [الفروع والمكاتب الدولية](/ar/departments-centers/international/locations) ## [الرعاية الخيرية والمساعدةالمالية](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance) - [تقييم الاحتياجات الصحية المجتمعية](https://www.communityengagement.mayoclinic.org/community-health-needs-assessment) - [مستندات المساعدة المالية – أريزونا](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance/arizona-documents) - [مستندات المساعدة المالية – فلوريدا](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance/florida-documents) - [مستندات المساعدة المالية – مينيسوتا](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance/minnesota-documents) * * * ## تابعنا على منصات التواصل - [تويتر](https://twitter.com/mayoclinic) - [فيسبوك](https://www.facebook.com/MayoClinic) - [يوتيوب](https://www.youtube.com/user/mayoclinic) ## احصل على تطبيق مايو كلينك - [](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mayoclinic.patient&hl=ar&gl=US) - [](https://apps.apple.com/us/app/mayo-clinic/id523220194) - [الشروط والأحكام](/ar/about-this-site/terms-conditions-use-policy) - [سياسة الخصوصية](/ar/about-this-site/privacy-policy) - [إشعار ممارسات الخصوصية](https://mcforms.mayo.edu/mc5200-mc5299/mc5256-01ar.pdf) - [إشعار بعدم التمييز](https://mcforms.mayo.edu/mc2500-mc2599/mc2570-61.pdf) - [بيان حول تسهيلات إتاحة محتوى الموقع لذوي الإعاقة](/ar/about-this-site/accessibility-statement) - [سياسة الإعلانات والرعاية](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship-policy) - [خريطة الموقع](/ar/site-help/site-map) - [إدارة ملفات الارتباط](https://www.mayoclinic.org/#) - [الشروط والأحكام](/ar/about-this-site/terms-conditions-use-policy) - [سياسة الخصوصية](/ar/about-this-site/privacy-policy) - [إشعار ممارسات الخصوصية](https://mcforms.mayo.edu/mc5200-mc5299/mc5256-01ar.pdf) - [إشعار بعدم التمييز](https://mcforms.mayo.edu/mc2500-mc2599/mc2570-61.pdf) - [بيان حول تسهيلات إتاحة محتوى الموقع لذوي الإعاقة](/ar/about-this-site/accessibility-statement) - [سياسة الإعلانات والرعاية](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship-policy) - [خريطة الموقع](/ar/site-help/site-map) - [إدارة ملفات الارتباط](https://www.mayoclinic.org/#) * * * اللغة:العربية - [English](/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) - [Español](/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) - [العربية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) - [简体中文](/zh-hans/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) © 1998-2024 مؤسسة مايو للتعليم والبحث الطبي. جميع الحقوق محفوظة. اللغة:العربية - [English](/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) - [Español](/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) - [العربية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466) - [简体中文](/zh-hans/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 - العربية

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2021/11/06/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%85-2021

استطلاع رأي 24 خبيراً واختصاصياً لتصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها · 1. حمية مايو كلينك · 2. النظام الغذائي الحجمي · 3. حمية ...

Nov 6, 2021

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2021/11/06/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%A7%D9%85-2021

تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 . . . . الاثنين 7 ربيع الأول 1446 هـ \- 09 سبتمبر 2024 مواقعنا - [English](https://english.alarabiya.net) - [عربي](https://www.alarabiya.net) - [فارسي](https://farsi.alarabiya.net) - [اردو](https://urdu.alarabiya.net) [العربية](/) - إلغاء - مباشر - مواقعنا - [English](https://english.alarabiya.net) - [عربي](https://www.alarabiya.net) - [فارسي](https://farsi.alarabiya.net) - [اردو](https://urdu.alarabiya.net) - [الحدث](https://www.alhadath.net/) - [الرئيسية](/ "الرئيسية") - [الأخبار](/latest-news "الأخبار") - [الخليج العربي](/arab-and-world/gulf) - [العرب والعالم](/arab-and-world) - [سوريا](/arab-and-world/syria) - [اليمن](/arab-and-world/yemen) - [المغرب العربي](/north-africa) - [مصر](/arab-and-world/egypt) - [أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016) - [إيران](/iran) - [العراق](/arab-and-world/iraq) - [السعودية](/saudi-today "السعودية") - [السعودية اليوم](/saudi-today/archive) - [اقتصاد](/aswaq/saudi-economy) - [رياضة](/sport/saudi-sport) - [فن](/saudi-today/art) - [آراء](/saudi-today/views) - [نشرة الرابعة](/1300GMT) - [سوشيال](/saudi-today/social) - [أسواق](/aswaq "أسواق") - [آخر الأخبار](/aswaq/news) - [حصري](/aswaq/exclusive) - [قصص اقتصادية](/aswaq/special-stories) - [عملات مشفرة](/aswaq/cryptocurrency) - [أسواق المال](/aswaq/financial-markets) - [سيارات](/aswaq/cars) - [عقارات](/aswaq/realestate) - [اقتصاد](/aswaq/economy) - [طاقة](/aswaq/oil-and-gas) - [سياحة](/aswaq/travel-and-tourism) - [شركات](/aswaq/companies) - [نشرات اقتصادية](/aswaq/videos) - [إنفوغرافيك](/aswaq/infographic) - [رياضة](/sport "رياضة") - [الأخبار](/sport/archive) - [المباريات](/sport/leagues) - [فيديو](/sport/videos) - [إنفوغرافيك](/sport/infographics) - [في المرمى](/programs/in-the-goal) - [آراء](/sport/views) - [العربية TV](/alarabiya-videos "العربية TV") - [فيديو](/alarabiya-today) - [العربية ميديا](/alarabiya-media) - [البرامج](/programs) - [البرامج](/programs "البرامج") - [منوعات](/variety "منوعات") - [صحة](/medicine-and-health) - [تكنولوجيا](/technology) - [سوشيال ميديا](/social-media) - [ثقافة وفن](/culture-and-art) - [ستايل](/fashion-beauty) - [علم](/science) - [مقالات](/views "مقالات") - [الأخيرة](/last-page "الأخيرة") - [الرئيسية](/) - [صحة](/medicine-and-health) - [الرئيسية](/) - [الأخبار](/latest-news) - [الخليج العربي](/arab-and-world/gulf "الخليج العربي") - [العرب والعالم](/arab-and-world "العرب والعالم") - [سوريا](/arab-and-world/syria "سوريا") - [اليمن](/arab-and-world/yemen "اليمن") - [المغرب العربي](/north-africa "المغرب العربي") - [مصر](/arab-and-world/egypt "مصر") - [أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016 "أميركا") - [إيران](/iran "إيران") - [العراق](/arab-and-world/iraq "العراق") - [السعودية](/saudi-today) - [السعودية اليوم](/saudi-today/archive "السعودية اليوم") - [اقتصاد](/aswaq/saudi-economy "اقتصاد") - [رياضة](/sport/saudi-sport "رياضة") - [فن](/saudi-today/art "فن") - [آراء](/saudi-today/views "آراء") - [نشرة الرابعة](/1300GMT "نشرة الرابعة") - [سوشيال](/saudi-today/social "سوشيال") - [أسواق](/aswaq) - [آخر الأخبار](/aswaq/news "آخر الأخبار") - [حصري](/aswaq/exclusive "حصري") - [قصص اقتصادية](/aswaq/special-stories "قصص اقتصادية ") - [عملات مشفرة](/aswaq/cryptocurrency "عملات مشفرة") - [أسواق المال](/aswaq/financial-markets "أسواق المال") - [سيارات](/aswaq/cars "سيارات") - [عقارات](/aswaq/realestate "عقارات") - [اقتصاد](/aswaq/economy "اقتصاد") - [طاقة](/aswaq/oil-and-gas "طاقة") - [سياحة](/aswaq/travel-and-tourism "سياحة") - [شركات](/aswaq/companies "شركات") - [نشرات اقتصادية](/aswaq/videos "نشرات اقتصادية") - [إنفوغرافيك](/aswaq/infographic "إنفوغرافيك") - [رياضة](/sport) - [الأخبار](/sport/archive "الأخبار") - [المباريات](/sport/leagues "المباريات") - [فيديو](/sport/videos "فيديو") - [إنفوغرافيك](/sport/infographics "إنفوغرافيك") - [في المرمى](/programs/in-the-goal "في المرمى") - [آراء](/sport/views "آراء") - [العربية TV](/alarabiya-videos) - [فيديو](/alarabiya-today "فيديو") - [العربية ميديا](/alarabiya-media "العربية ميديا") - [البرامج](/programs "البرامج") - [البرامج](/programs) - [منوعات](/variety) - [صحة](/medicine-and-health "صحة") - [تكنولوجيا](/technology "تكنولوجيا") - [سوشيال ميديا](/social-media "سوشيال ميديا") - [ثقافة وفن](/culture-and-art "ثقافة وفن") - [ستايل](/fashion-beauty " ستايل") - [علم](/science "علم") - [مقالات](/views) - [الأخيرة](/last-page) خلفية الموقع - فاتح - غامق مواقع اخرى - [English](https://english.alarabiya.net) - [اردو](https://urdu.alarabiya.net) - [فارسي](https://farsi.alarabiya.net) - [الحدث](https://www.alhadath.net) - [إف إم](https://www.alarabiya.net/fm) مادة إعلانية  تعبيرية # تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 ## استطلاع رأي 24 خبيراً واختصاصياً لتصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها شارك - [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021") - تم نسخ الرابط العربية.نت \- جمال نازي نشر في: 06 نوفمبر ,2021: 08:06 ص GSTآخر تحديث: 06 نوفمبر ,2021: 09:12 ص GST وضع القراءة 100% حجم الخط شارك - [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021") - تم نسخ الرابط 4 دقائقللقراءة أجرى موقع US News & World Report استطلاعًا لآراء 24 من الخبراء الإكلينيكيين من أجل تصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها. وبحسب ما نشره موقع "إيت ذيس نوت ذات" Eat This not That، فمع اقتراب العام الجديد يمكن أن يكون نتائج استطلاع الرأي مصدرًا مثاليًا للإلهام ولإعطاء الأولوية لصحتك مرة أخرى، حيث قام الخبراء بتقييم أنظمة إنقاص الوزن، التي تؤدي إلى النتائج الأكثر أهمية والأفضل لصحتك في نفس الوقت. "العربية.نت" قامت بتلخيص قائمتهم لأفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن لعام 2021، على النحو الذي تحدده مدى أمانها وفعاليتها وعمليتها بالنسبة لك. قام أطباء واختصاصيو تغذية وصحة عامة بتقييم الأنظمة الغذائية وفقًا لمعايير محددة، من بينها "خسارة الوزن على المدى القصير والطويل وسهولة التطبيق مع ضمان السلامة والتغذية المفيدة"، وتم انتقاء أفضل 5 أنظمة غذائية كما يلي:  تعبيرية ### 1\. حمية مايو كلينك أبدى الخبراء اهتماما خاصًا بحمية Mayo Clinic الغذائية لنهجها "الذي يجعل الأكل الصحي عادة مدى الحياة" مع توظيف أسلوب "الهرم"، الذي يُقال إنه يشجع على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، إلى جانب ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا. وتشمل قائمة الممنوعات اللحوم المصنعة والسمن والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية بأنواعها والعصائر المحفوظة والمحلاة بالسكر.  تعبيرية ### 2\. النظام الغذائي الحجمي أشاد الخبراء بالنظام الغذائي الحجمي Volumetrics لفوائده المحتملة على صحة القلب ومرض السكري. ويعتمد هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية. تشمل الأطعمة منخفضة الكثافة للغاية الفواكه والخضراوات غير النشوية والحليب الخالي من الدسم والحساء القائم على المرق، فيما تضمن قائمة الأطعمة منخفضة السعرات الفواكه والخضراوات النشوية والحبوب والحليب قليل الدسم والبقوليات والأطباق المختلطة قليلة الدسم. وعند تناول الأطعمة ذات الكثافة المتوسطة أو العالية، مثل اللحوم والجبن وتوابل السلطة والرقائق والمكسرات والزبدة والزيت، يجب مراعاة الأحجام والكميات. لكن نظرًا لأن هذه الطريقة تتطلب تحليل الأطعمة وتتبعها لمعرفة كثافتها من السعرات الحرارية، فإن الحمية الحجمية تعد خيار مثالي لأولئك الذين لديهم الصبر والوقت للقيام بذلك. كما أنها آمنة بشكل عام لمعظم الأشخاص طالما أن السعرات الحرارية التي يتناولونها ليست منخفضة للغاية.  تعبيرية ### 3\. حمية خُضْرِيّة أو نباتية يتم تصنيف الحمية النباتية إلى نوعين الأول هو vegetarian والذي يستثني تناول اللحوم، ولكن يسمح بتناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن وغيرها ضمن القائمة الأساسية التي تشمل النباتات والخضراوات والفواكه، أما التصنيف الثاني فهو vegan، فلا يسمح بتناول اللحوم بما يشمل الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان بمشتقاتها والبيض والعسل، وتترجم إلى الحمية الخُضْرِيّة أو النباتية الصِرفة. وأشار الخبراء إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية في نظام غذائي نباتي متوازن يُحدث تأثيرًا كبيرًا في التخلص من الوزن الزائد.  تعبيرية ### 4\. نظام مراقبة الوزن WW تم اختيار نظام WW كواحد من أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن، لأنه يسمح بتناول كل ما يرغب الشخص فيه ويرتكز على عادات ونمط حياة صحية. ويدور مفهوم نظام مراقبة الوزن حول العقل والحالة النفسانية إذ إنه عندما يضع الشخص خطة لإنقاص وزنه يكمن السر في نجاحها في قراراته الشخصية وحالته المزاجية التي تحفزه على اختيار ما يجب أن يتناوله وما ينبغي الامتناع عن أكله أو شربه، أي أن تفكير الشخص نفسه هو المفتاح لتحقيق الفوز أو الخسارة. إن التعاطف مع الذات يعد أحد أهم عناصر النجاح في الالتزام بنظام غذائي مفيد وصحي على المدى الطويل. وبحسب ما ذكره بروفيسور غاري بينيت، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة "ديوك" والمتخصص في علاج السمنة، ثبت إكلينيكيًا أن "المرضى الذين ينجحون في الحفاظ على نمط حياة صحي على المدى الطويل، أي لمدة أربع أو خمس أو عشر سنوات، هم أولئك القادرين أساسًا على ممارسة مهارات التعاطف مع الذات." [](/medicine-and-health/2021/11/05/ساخن-أو-بارد-هذا-المشروب-يساعد-في-تجديد-شباب-البشرة "ساخن أو بارد.. هذا المشروب يساعد في تجديد شباب البشرة")[صحة](/medicine-and-health "صحة") [ساخن أو بارد.. هذا المشروب يساعد في تجديد شباب البشرة](/medicine-and-health/2021/11/05/ساخن-أو-بارد-هذا-المشروب-يساعد-في-تجديد-شباب-البشرة "ساخن أو بارد.. هذا المشروب يساعد في تجديد شباب البشرة") [](/medicine-and-health/2021/11/04/أكثر-مشروب-يعجل-بظهور-علامات-الشيخوخة- "احذر.. هذا أكثر مشروب يعجّل بظهور علامات الشيخوخة")[صحة](/medicine-and-health "صحة") [احذر.. هذا أكثر مشروب يعجّل بظهور علامات الشيخوخة](/medicine-and-health/2021/11/04/أكثر-مشروب-يعجل-بظهور-علامات-الشيخوخة- "احذر.. هذا أكثر مشروب يعجّل بظهور علامات الشيخوخة") ### 5\. المرونة أجمع الخبراء على تميز النظام الغذائي المرن نظرًا لكونه يعتمد على نهج رائع لأسلوب الحياة طويل المدى. في إطار نظام المرونة، يمكن للشخص أن يكون نباتيًا معظم الوقت، ولكن يمكنه أن يستمتع ببرغر أو شريحة لحم عندما يشعر بالحاجة. ووصف الاختصاصيون النظام المرن بأنه يوفر الشعور بالرضا من خلال تضمين العناصر الغذائية المفيد مع تحقيق ميزة التوازن، التي تضمن الاستمرارية. مادة إعلانية [تابعوا آخر أخبار العربية عبر Google News](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMKCCiAswsamGAw) - [حمية غذائية](/tools/tags?tag=حمية غذائية) - [إنقاص الوزن](/tools/tags?tag=إنقاص الوزن) اقرأ أيضاً - [\ بسبب التحريض على العنف.. تويتر توقف بعض خدماتها بإثيوبيا\ شبكة التواصل: "التحريض على العنف أو تجريد الناس من إنسانيتهم مخالف لقواعدنا"\ العرب والعالم](/arab-and-world/2021/11/06/تويتر-توقف-خاصية-الموضوعات-الرائجة-مؤقتا-في-اثيوبيا "بسبب التحريض على العنف.. تويتر توقف بعض خدماتها بإثيوبيا") - [\ نصف انتصار لبايدن.. الكونغرس يقر خطة التريليون دولار لتمويل البنى التحتية\ مشروع القانون نال موافقة 228 عضواً بالمجلس، مقابل 206 أعضاء صوتوا ضده.. وسيذهب إلى ...\ أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016/2021/11/06/الكونغرس-الأميركي-يقر-خطة-بايدن-لتمويل-البنى-التحتية "نصف انتصار لبايدن.. الكونغرس يقر خطة التريليون دولار لتمويل البنى التحتية") - [\ بزمن كورونا.. كيف ساهمت التكنولوجيا بإنقاذ صناعة الكتاب؟\ رسل الثقافة وحراس المعرفة يكشفون للعربية.نت عن أبرز التحديات التي واجهتهم خلال ...\ ثقافة وفن](/culture-and-art/2021/11/06/-العربية-نت-تبحث-كيف-ساهمت-التكنولوجيا-في-انقاذ-صناعة-الكتاب-بكنف-كورونا "بزمن كورونا.. كيف ساهمت التكنولوجيا بإنقاذ صناعة الكتاب؟") - [\ هبوط اضطراري وفرار الركاب.. طريقة مبتكرة للهجرة غير الشرعية\ الراكب الذي ادّعى شعوره بالإعياء نُقل إلى المستشفى حيث تبيّن أنّه بصحّة جيّدة ...\ سوشيال ميديا](/social-media/2021/11/06/هبوط-اضطراري-وفرار-الركاب-طريقة-مبتكرة-للهجرة-غير-الشرعية "هبوط اضطراري وفرار الركاب.. طريقة مبتكرة للهجرة غير الشرعية") انضم إلى المحادثة دخول أو أكمل كزائر خروج ✓ [شارك تعليقك](#comments) مادة إعلانية اختيار المحررين - [عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس "بيتي اتخرب"\ مصرمنذ 7 ساعات](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/ضجة-في-مصر-بسبب-مقطع-العروس-الحزينة-والعريس-بيتي-اتخرب- "عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس \"بيتي اتخرب\"") - ["أنقذونا نحن نغرق".. أودية نائمة تستيقظ في الجزائر\ الجزائرمنذ 9 ساعات](/north-africa/algeria/2024/09/09/-انقذونا-نحن-نغرق-فيضانات-تخلف-قتلى-ومفقودين-في-ولايات-جزائرية- "\"أنقذونا نحن نغرق\".. أودية نائمة تستيقظ في الجزائر") - [يوم ارتجف عادل إمام.. خبايا يكشفها محمود سعد لأول مرة\ مصرمنذ 10 ساعات](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/يوم-ارتجف-عادل-امام-خبايا-يكشفها-شاهد-لأول-مرة "يوم ارتجف عادل إمام.. خبايا يكشفها محمود سعد لأول مرة") - [زوجة خلعت زوجها وشغلت مصر.. مبادرة لعلاج "آكلة الطين"\ مصرمنذ 9 ساعات](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/بعد-ما-نشرته-العربية-نت-علاج-اكلة-الطين-في-مصر "زوجة خلعت زوجها وشغلت مصر.. مبادرة لعلاج \"آكلة الطين\"") الأكثر قراءة مواضيع شائعة تم اختيار مواضيع "العربية" الأكثر قراءة بناءً على إجمالي عدد المشاهدات اليومية. اقرأ المواضيع الأكثر شعبية كل يوم من هنا. اليومالأسبوع - 1 [1\ فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته \ الجزائر\ 170,774 مشاهدة](/north-africa/algeria/2024/09/08/-فيديو-شرطية-جزائرية-يهز-التواصل-سائح-فرنسي-سألها-فأدهشته- " فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ") - 2 [2\ التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه \ مصر\ 130,478 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/التحقيق-مع-أستاذ-بالأزهر-أفتى-بجواز-سرقة-الكهرباء-والمياه- "التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه ") - 3 [3\ حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً\ مصر\ 110,225 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/حريق-ضخم-في-مبنى-في-الاسكندرية-يوقع-قتيلة-و19-مصاباً "حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً") - 4 [4\ صورة لمنفذ هجوم جسر اللنبي.. وإسرائيل تكشف هويته\ العرب والعالم\ 82,074 مشاهدة](/arab-and-world/2024/09/08/صورة-مغلوطة-لمنفذ-هجوم-جسر-اللنبي-واسرائيل-تكشف-هويته "صورة لمنفذ هجوم جسر اللنبي.. وإسرائيل تكشف هويته") - 5 [5\ أول صورة لقاتلي ابن سفير مصري سابق.. صعقاه وطعناه بسكين\ مصر\ 69,611 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/08/أول-صورة-لقاتلي-ابن-سفير-مصري-سابق-صعقاه-وطعناه-بسكين "أول صورة لقاتلي ابن سفير مصري سابق.. صعقاه وطعناه بسكين") - 6 [6\ نجاة المخرج محمد سامي من حادث مروع بسيارته\ مصر\ 66,786 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/نجاة-المخرج-محمد-سامي-من-الموت-بعد-تعرضه-لحادث-مروع-بسيارته- "نجاة المخرج محمد سامي من حادث مروع بسيارته") - 1 [1\ مصر.. العثور على جثة نجل مسؤول سابق غارق في دمائه بشقته\ مصر\ 189,039 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/06/مصر-العثور-على-جثة-نجل-مسؤول-سابق-غارقة-في-دمائه-بشقته "مصر.. العثور على جثة نجل مسؤول سابق غارق في دمائه بشقته") - 2 [2\ فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته \ الجزائر\ 170,774 مشاهدة](/north-africa/algeria/2024/09/08/-فيديو-شرطية-جزائرية-يهز-التواصل-سائح-فرنسي-سألها-فأدهشته- " فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ") - 3 [3\ فيديو لصوت غريب سمعه رائدان عالقان بكبسولة تعطلت في الفضاء\ الأخيرة\ 135,972 مشاهدة](/last-page/2024/09/03/فيديو-لصوت-غريب-سمعه-رائدان-عالقان-بكبسولة-تعطلت-في-الفضاء "فيديو لصوت غريب سمعه رائدان عالقان بكبسولة تعطلت في الفضاء") - 4 [4\ التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه \ مصر\ 130,478 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/التحقيق-مع-أستاذ-بالأزهر-أفتى-بجواز-سرقة-الكهرباء-والمياه- "التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه ") - 5 [5\ حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً\ مصر\ 110,225 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/حريق-ضخم-في-مبنى-في-الاسكندرية-يوقع-قتيلة-و19-مصاباً "حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً") - 6 [6\ مرحلة جديدة.. اكتمال تشغيل أول محطة طاقة نووية عربيا\ طاقة\ 94,990 مشاهدة](/aswaq/oil-and-gas/2024/09/05/الامارات-تبدأ-التشغيل-التجاري-لـ-براكة-النووية-بكامل-طاقتها-للمرة-الأولى "مرحلة جديدة.. اكتمال تشغيل أول محطة طاقة نووية عربيا") يعتمد المحتوى الرائج على "العربية" على عدد المشاهدين النشطين. اكتشف ما يجده القراء مثيرًا للاهتمام في حينه. - 1 [1\ عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس "بيتي اتخرب"\ مصر\ 288 زائر](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/ضجة-في-مصر-بسبب-مقطع-العروس-الحزينة-والعريس-بيتي-اتخرب- "عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس ") - 2 [2\ فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته \ الجزائر\ 223 زائر](/north-africa/algeria/2024/09/08/-فيديو-شرطية-جزائرية-يهز-التواصل-سائح-فرنسي-سألها-فأدهشته- " فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ") - 3 [3\ بث مباشر.. بدء مؤتمر "أبل" لاطلاق هاتفها الجديد آيفون 16\ قصص اقتصادية\ 168 زائر](/aswaq/special-stories/2024/09/09/سعر-ومواصفات-هواتف-iphone-16-و-iphone-16-plus-الجديدة "بث مباشر.. بدء مؤتمر ") - 4 [4\ حفلة على متن طائرة مصرية.. تشعلها شابة بالطبلة والرقص\ مصر\ 118 زائر](/arab-and-world/egypt/2024/09/08/حفلة-على-متن-طائرة-مصرية-تشعلها-شابة-بالطبلة-والرقص "حفلة على متن طائرة مصرية.. تشعلها شابة بالطبلة والرقص") - 5 [5\ بسبب راية وحركة ذبح.. لاعب إيراني يخسر الميدالية الذهبية\ إيران\ 75 زائر](/iran/2024/09/09/بسبب-راية-وحركة-ذبح-لاعب-ايراني-يخسر-الميدالية-الذهبي "بسبب راية وحركة ذبح.. لاعب إيراني يخسر الميدالية الذهبية") - 6 [6\ "BPA".. تهديد صحي خفي خطر على زجاجات المياه\ صحة\ 75 زائر](/medicine-and-health/2024/09/09/انتبهوا-رجاء-bpa-تهديد-صحي-خفي-خطر-على-زجاجات-المياه "") [قبل أن تذهب](/alarabiya-today/2024/09/09/ترمب-يشكك-في-نزاهة-الانتخابات-20-من-بطاقات-بنسلفانيا-مزورة "قبل أن تذهب") [](/alarabiya-today/2024/09/09/ترمب-يشكك-في-نزاهة-الانتخابات-20-من-بطاقات-بنسلفانيا-مزورة "ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة")[ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة](/alarabiya-today/2024/09/09/ترمب-يشكك-في-نزاهة-الانتخابات-20-من-بطاقات-بنسلفانيا-مزورة) شارك - [ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة](https://api.whatsapp.com/send?text=ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة https://ara.tv/4jmqj "ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة") - تم نسخ الرابط اكتشف المزيد - [للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية](/medicine-and-health/2024/09/08/للتخلص-من-سموم-الجسم-5-عادات-صباحية-يومية?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية") - [الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً](/medicine-and-health/2024/09/08/الهند-تسجل-اصابة-بجدري-القردة-مسافر-قادم-من-دولة-تشهد-تفشياً?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً") - وضع القراءة 100% حجم الخط - شارك - [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021") - تم نسخ الرابط # تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 ## استطلاع رأي 24 خبيراً واختصاصياً لتصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها العربية.نت \- جمال نازي نشر في: 06 نوفمبر ,2021: 08:06 ص GSTآخر تحديث: 06 نوفمبر ,2021: 09:12 ص GST وضع القراءة 100% حجم الخط شارك - [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021") - تم نسخ الرابط اكتشف المزيد - [للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية](/medicine-and-health/2024/09/08/للتخلص-من-سموم-الجسم-5-عادات-صباحية-يومية?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية") - [الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً](/medicine-and-health/2024/09/08/الهند-تسجل-اصابة-بجدري-القردة-مسافر-قادم-من-دولة-تشهد-تفشياً?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً") - وضع القراءة 100% حجم الخط - شارك - [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021") - تم نسخ الرابط ### تابع قناة العربية عبر [Facebook](https://www.facebook.com/AlArabiya/ "Facebook")[Twitter](https://www.twitter.com/AlArabiya/ "Twitter")[Instagram](https://www.instagram.com/alarabiya/ "Instagram")[Snapchat](https://www.snapchat.com/discover/Al-Arabiya/0445020355 "Snapchat")[Youtube](https://www.youtube.com/alarabiya/ "Youtube")[Telegram](https://www.telegram.me/alarabiya/ "Telegram")[LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/alarabiya/ "LinkedIn")[Flipboard](https://flipboard.com/@AlArabiya "Flipboard") [Alarabiya](/ "Alarabiya") - عن العربية - [حول قناة العربية](/tools/حول-العربية) - [اتصل بنا](/tools/contact-us) - [سياسة الخصوصية](/tools/privacy-policy) - [مزودو الخدمة](/service-provider) - [تطبيقات العربية](/applications) - [خدمة RSS](/tools/mrss) - [ترددات العربية](/alarabiya-frequencies) - [SPEAK UP](/speakup) - [أخبار](/latest-news) - [الخليج العربي](/arab-and-world/gulf) - [العرب والعالم](/arab-and-world) - [سوريا](/arab-and-world/syria) - [مصر](/arab-and-world/egypt) - [أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016) - [إيران](/iran) - [العراق](/arab-and-world/iraq) - [السعودية](/saudi-today) - [السعودية اليوم](/saudi-today) - [اقتصاد](/aswaq/saudi-economy) - [رياضة](/sport/saudi-sport) - [فن](/saudi-today/art) - [الآراء](/saudi-today/views) - [النشرة الرابعة](/1300GMT) - [سوشيال](/saudi-today/social) - [أسواق](/aswaq) - [اخر الاخبار](/aswaq/news) - [حصري](/aswaq/exclusive) - [قصص اقتصادية](/aswaq/special-stories) - [عملات مشفرة](/aswaq/cryptocurrency) - [أسواق المال](/aswaq/financial-markets) - [سيارات](/aswaq/cars) - [عقار](/aswaq/realestate) - [اقتصاد](/aswaq/economy) - [طاقة](/aswaq/oil-and-gas) - [سياحة](/aswaq/travel-and-tourism) - [شركات](/aswaq/companies) - [نشرات اقتصادية](/aswaq/videos) - [انفوغرافيك](/aswaq/infographic) - [رياضة](/sport) - [الاخبار](/sport) - [المباريات](/sport/leagues) - [فيديو](/sport/videos) - [اتفوغراقيك](/sport/infographics) - [في المرمى](/programs/in-the-goal) - [أراء](/sport/views) - [العربية TV](/alarabiya-videos) - [فيديو العربية](/alarabiya-today) - [العربية ميديا](/alarabiya-media) - [برامج العربية](/programs) - [منوعات](/variety) - [صحة](/medicine-and-health) - [تكنولوجيا](/technology) - [سوشيال ميديا](/social-media) - [ثقافة وفن](/culture-and-art) - [ستايل](/fashion-beauty) - [علم](/science) - [مقالات](/views) - [آراء سياسية](/politics) - [آراء رياضية](/sport/views) - [آراء سعودية](/saudi-today/views) - [الأخيرة](/last-page) - [بودكاست](/podcast) - مواقعنا - [العربية \- عربي](/) - [العربية \- انجليزي](https://english.alarabiya.net/) - [العربية \- فارسي](https://farsi.alarabiya.net/) - [العربية \- اوردو](https://urdu.alarabiya.net/) - [الحدث](https://www.alhadath.net/) - [FM العربية](https://alarabiya.fm/) © جميع الحقوق محفوظة لشبكة العربية 2024 ## هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookie لمزيد من المعلومات ، يرجى قراءة [سياسة الخصوصية](/tools/privacy-policy) اوافق **عاجل**

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أنظمة رجيم عالمية.. أفضل 5 طرق لإنقاص الوزن

https://al-ain.com/article/international-diet-regimes-5-best-regimens

افضل نظام رجيم · الكيتو دايت (Keto Diet). · حمية أتكنز (Atkins). · الرجيم السريع (SlimFast). · حمية أوبتافيا (Optavia). · دايت التغذية الشخصية ( ...

Sep 13, 2021

https://al-ain.com/article/international-diet-regimes-5-best-regimens

أنظمة رجيم عالمية.. أفضل 5 طرق لإنقاص الوزن [العين الإخبارية](/) [عاجل](/breakingnews/ "عاجل") الغاء [الرئيسية](https://al-ain.com/) [الأخبار](/latestnews/) [آخر الأخبار](/latestnews/) [أخبار مصورة](/tag/picture-stories/) [اخترنا لكم](/tag/recommended/) [سوشيال ميديا](https://al-ain.com/tag/trend/) [الخليج العربي](https://al-ain.com/tag/28716/) [الوطن العربي](https://al-ain.com/tag/20501/) [شؤون دولية](https://al-ain.com/tag/14651/) [سياسة](/section/politics/) [آخر الأخبار](/section/politics/) [التحليلات](/section/analytics/) [المغرب العربي](https://al-ain.com/tag/28186/) [شؤون أفريقية](https://al-ain.com/tag/african-union/) [الإسلام السياسي](https://al-ain.com/tag/22966/) [اليمن](https://al-ain.com/tag/21476/) [العراق](https://al-ain.com/tag/24781/) [ليبيا](https://al-ain.com/tag/libyan-affairs/) [اقتصاد](/section/business/) [أسواق المال](https://al-ain.com/page/616/) [عملات رقمية](https://al-ain.com/tag/cryptocurrency-prices/) [تكنولوجيا](/section/technology/) [سياحة وسفر](/section/travel/) [سيارات](/section/cars/) [الذكاء الاصطناعي](/section/artificial-intelligence/) [الطاقة المتجددة](https://al-ain.com/tag/32536/) [الانتخابات الأمريكية](/election) [مساحة خضراء](https://al-ain.com/green) [الرأي](/opinion/) [منوعات](/section/variety/) [صحة](/section/health/) [ثقافة](/section/culture/) [فن](/section/arts/) [شباب](/section/youth/) [علوم وفضاء](/section/science/) [حوادث](/section/crime/) [بيئة](/section/environment/) [رياضة](/section/sports/) [السعودية](https://al-ain.com/country/saudi-arabia/) [الإمارات](https://al-ain.com/country/united-emirates/) [مصر](https://al-ain.com/country/egypt/) [فيديو](/videos/) [إنفوجراف](/infographics/) المزيد [حوارات العين الإخبارية](https://al-ain.com/tag/interviews/) [مراسلو العين الإخبارية](https://al-ain.com/tag/14541/) [تقارير خاصة](https://al-ain.com/tag/special-reports/) [وثائقيات](https://al-ain.com/tag/16896/) [عينك على العالم](/countries/) [إنفوجراف](/infographics/) الإثنين 2024/9/9 09:46 م وضع ليلي اللغة [فارسى](https://alainpersian.com/) [Türkçe](https://tr.al-ain.com/) [français](https://fr.al-ain.com/) [አማርኛ](https://am.al-ain.com/) تابعونا على السوشيال ميديا - [facebook](https://twitter.com/AlAinNews) - [twitter](https://www.facebook.com/AlAinNews) - [instagram](https://www.instagram.com/AlAinNews/) - [youtube](https://www.youtube.com/c/AlAinNews/) - [whatsapp](https://wa.me/971504555127) - [telegram](https://t.me/alain4u) - [تطبيق العين الإخبارية IOS](https://apps.apple.com/us/app/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9/id1063136697#?platform=iphone) - [تطبيق العين الإخبارية Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.alain.app) - [flipboard](https://flipboard.com/@alainnews) [منوعات](https://al-ain.com/section/variety/) # أنظمة رجيم عالمية.. أفضل 5 طرق لإنقاص الوزن العين الإخبارية الإثنين 2021/9/13 02:20 م بتوقيت أبوظبي [share link on facebook](https://facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://al-ain.com/article/international-diet-regimes-5-best-regimens?utm_source=site&utm_medium=social_share&utm_content=facebook "share link on facebook")[share link on twitter](https://twitter.com/intent/tweet/?text=%23العين_الإخبارية%20%7C%20أنظمة رجيم عالمية.. أفضل 5 طرق لإنقاص الوزن%0A%20@AlAinNews%0A&url=https://al-ain.com/article/international-diet-regimes-5-best-regimens?utm_source=site&utm_medium=social_share&utm_content=twitter "share link on twitter")[share link on WhatsApp](https://web.whatsapp.com/send?text=https://al-ain.com/article/international-diet-regimes-5-best-regimens?utm_source=site&utm_medium=social_share&utm_content=whatsapp "share link on WhatsApp")[share link on Telegram](https://telegram.me/share/url?text=أنظمة رجيم عالمية.. أفضل 5 طرق لإنقاص الوزن&url=https://al-ain.com/article/international-diet-regimes-5-best-regimens?utm_source=site&utm_medium=social_share&utm_content=telegram "share link on Telegram")[copyLink ](https://al-ain.com/article/international-diet-regimes-5-best-regimens "copyLink ") أنظمة رجيم عالمية **تم تحديثه الإثنين 2023/1/16 01:29 م بتوقيت أبوظبي** **يمكنك إنقاص الوزن في وقت سريع باتباع نظام من أنظمة رجيم عالمية مثل الكيتو دايت والنظام الغذائي النباتي، فلنتعرف على المزيد.** يوجد العديد من أنظمة رجيم عالمية لإنقاص الوزن والتي تهدف إلى الحصول على وزن مثالي في وقت قصير، والتي تساعد على التقليل من الشهية عند تناول الطعام مع الحصول على عناصر غذائية للجسم. نستعرض معكم فيما يلي أهم وأفضل أنظمة الرجيم العالمية. ## أنظمة رجيم عالمية انتشرت العديد من أنظمة الدايت، وكل نظام مناسب للبعض دون الآخر، وما يحدد ذلك الهدف من إنقاص الوزن، وأسباب الإصابة بزيادة الوزن، بالإضافة إلى نسبة الدهون في الجسم، وأخيرًا، رأي الطبيب المختص، والآن: دعنا نتعرف إلى 5 أنظمة رجيم عالمية فيما يلي: ### 1\. نظام الرجيم النباتي يمكنك اتباع [نظام غذائي نباتي](https://al-ain.com/article/vegetarian-diet-bone-health) لإنقاص الوزن عبر تناول البروتينات النباتية والخضراوات الورقية أو تناول لحوم الحيوانات التي تتغذى على النباتات. وقد أشارت دراسة ذكرها موقع WebMD إلى أن الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا نباتيا يكون لديهم متوسط مؤشر كتلة أقل من الأشخاص الذين يتناولون منتجات حيوانية. ### 2\. نظام غذائي مرن وهو من أنواع الأنظمة النباتية للرجيم حيث يمكن تناول البروتينات النباتية والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، مع الالتزام بالنظام منخفض السعرات الحرارية. - [رجيم سريع المفعول للكرش.. جدول كامل للوجبات](https://al-ain.com/article/fast-acting-diet-for-the-rumen) ### 3\. الصيام المتقطع من أنظمة الرجيم العالمية التي يتم تنفيذها من خلال خطة تعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لعدد من الساعات خلال اليوم الواحد أو لأيام محددة في الأسبوع، ويوجد لهذا النظام العديد من الطرق لتطبيقه. حيث يوجد نظام 16:8 حيث يتم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط خلال اليوم والامتناع عنه لمدة 16 ساعة، ويمكن تطبيقه لعدد من الأيام فقط خلال الأسبوع. كما يمكن الصيام لمدة 12 ساعة وتناول الطعام في الـ12 ساعة المتبقية، مما يساعد على تحويل الدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة. ومن الأساليب المتبعة أيضا في الصيام المتقطع هو الصوم لمدة يوم كامل أي لمدة 24 ساعة من خلال الامتناع عن تناول الطعام، ويُسمح فقط بالسوائل والماء بدون سكر، ولكن هذا له العديد من الأضرار والآثار الجانبية على الصحة. وأيضا يمكن اتباع صيام يوم بعد يوم مع تجنب تناول الأطعمة التي تزيد سعراتها الحرارية عن 500 سعر حراري في اليوم التالي له. - [أسباب انخفاض الوزن بدون رجيم.. احذر من الأمراض](https://al-ain.com/article/reasons-losing-weight-without-dieting) ### 4\. نظام ريجيم باليو من الأنظمة الغذائية الصحية التي يتم خلالها تناول الفواكه والخضراوات واللحوم، والأسماك والبيض والأعشاب والمكسرات، بالإضافة إلى الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند مع تجنب الحبوب الكاملة والألبان. يعتبر من أنظمة الرجيم العالمية ذات الفعالية في إنقاص الوزن وتقليل معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والوقاية من الإصابة بمرض السرطان. ### 5\. كيتو دايت يعد من الأنظمة العالمية للرجيم والذي أصبح رائجًا في الفترة الأخيرة، ونظام الكيتو دايت يعتمد على تناول الدهون مع التقليل من تناول الكربوهيدرات مما يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر داخل الجسم، ولا يعتمد هذا النظام على حساب السعرات الحرارية. حيث يمكن تناول الدهون الصحية مثل التي توجد في اللحوم الحمراء والأسماك والبيض والدواجن، وتناول الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مثل السبانخ والكرنب. ويتم الامتناع عن الأرز والمكرونة والقمح والمعجنات والبطاطس والسكريات والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية. ## اسرع رجيم فى العالم "الرجيم العسكري" هو نظام غذائي قصير المدى، حيث يزعم القول بأنه يدخل ضمن قائمة أنظمة رجيم عالمية سريعة المفعول الذي يساعد على خسارة 5 كيلو في 3 أيام فقط. الطريف في الأمر، أن هذا النظام لا يرتبط فعلياً بالجيش -بينما تم إطلاق هذا الاسم لما فيه من تقييد في استهلاك السعرات الحرارية يومياً. ### الرجيم العسكري النظام الغذائي العسكري يتضمن خطة وجبات مقيدة بالسعرات الحرارية لمدة 3 أيام، يليه 4 أيام راحة. على أن يتم تكرار هذا النظام لمدة شهر على الأقل، إلى أن نصل للوزن المطلوب. لذلك يعتبر هذا الرجيم من أنظمة الصيام المتقطع. > فقدان الوزن السريع يسبب مشاكل صحية عديدة من أهمها خسارة العضلات وانخفاض مستوى الهرمونات. #### خطة الوجبات داخل الرجيم العسكري كما ذكرنا، فإن النظام الغذائي العسكري من الأنظمة المقيدة التي تسمح بتناول ما يقرب من 1100 - 1400 سعر حراري في اليوم خلال ثلاث وجبات، لا يتخللهم وجبات خفيفة. ليتم تقسيم تلك الوجبات على النحو التالي: **الإفطار يشمل الأطعمة التالية:** - الخبز المحمص. - زبدة الفول السوداني. - الجريب فروت، التفاح، أو الموز. - بيض مسلوق، أو جبن قريش. **الغداء يتضمن الآتي:** - الخبز المحمص. - التونة بدون زيت، مع البيض المسلوق أو الجبن القريش. **خيارات العشاء تشمل:** - أي نوع من اللحوم، أو التونة بدون زيت. - الفاصوليا الخضراء والجزر، أو البروكلي. - آيس كريم بنكهة الفانيليا. - لضمان سلامتك، ينصح باستشارة طبيب قبل اتباع أي نظام غذائي مقيد وصارم. ## اسرع تخسيس فى العالم "رجيم اليوم الواحد" هو عبارة عن خطة غذائية (وليس نظاماً غذائياً) قصيرة وبسيطة، ولكنها فعالة للغاية إذا كنت ترغب في خسارة 4 - 7 كيلوجرامات في الشهر. ### رجيم اليوم الواحد لا يركز هذا الرجيم على حساب السعرات الحرارية أو تغيير نوعية الطعام كل يوم. فهو يعد واحد من أنظمة رجيم عالمية التي يسهل تطبيقها في الواقع العملي. ببساطة، يمكن للفرد تناول الأطعمة المفضلة خلال 6 أيام متواصلة. على أن يتم التحكم في السعرات الحرارية في اليوم السابع فقط، دون التقيد بحساب تلك السعرات. كل ما عليك فعله هو عدم الإفراط في تناول الطعام خلال هذا اليوم. #### آلية عمل رجيم اليوم الواحد خيارات الطعام داخل هذا الدايت متروكة للفرد، إلا أن النظام يعتمد على جدولة الصيام المتقطع من خلال عدة طرق وهي: 1. طريقة 8 / 16 حيث يُسمح بالصيام لمدة 16 ساعة كل يوم، على أن يتم تناول الطعام بشكل طبيعي في إطار 8 ساعات من اليوم. 2. الأكل والتوقف حيث يُسمح بتناول الطعام بشكل طبيعي في معظم الأيام، على أن يتم الصوم 1 - 2 مرة في الأسبوع لمدة 24 ساعة. 3. طريقة 5 : 2 بحيث يتم تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام، مع تناول سعرات حرارية منخفضة لمدة يومين في الأسبوع. > ينصح بالأنظمة الغذائية التي تعتمد على بدائل الطعام الصحي أو الأكل بكميات أقل. ## اقوى رجيم في العالم بناء على تقرير الأمم المتحدة لعام 2023، فإن "حمية البحر الأبيض المتوسط" تحتل المركز الأول ضمن قائمة أنظمة رجيم عالمية. هذه الحمية حازت على أعلي النقاط المقدمة من خبراء واستشاري التغذية والأطباء على مستوى العالم. ### حمية البحر الأبيض المتوسط يتميز نظام البحر الأبيض المتوسط بمكوناته اللذيذة الغنية بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. فهو يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب، كل هذا يأتي بمجموعة متميزة من الفوائد التي تساعد على تعزيز صحة الشخص -على الأخص صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم. #### الأطعمة المسموحة في دايت البحر الأبيض المتوسط - يسمح بتناول الخضار، الفواكه، المكسرات، البذور، البقوليات، البطاطس، الحبوب الكاملة، الأعشاب، التوابل، الأسماك، المأكولات البحرية، وزيت الزيتون. - الأكل بكمية معتدلة من الدواجن، البيض، الجبن، والزبادي. - يفضل الابتعاد عن أكل اللحوم الحمراء، المشروبات المحلاة بالسكر، السكريات المضافة، اللحوم المصنعة، الحبوب المكررة، الزيوت المكررة، والأطعمة المصنعة بمختلف أنواعها. ## افضل رجيم في العالم كما أوضح تقرير الأمم المتحدة أن أفضل أنظمة الرجيم هي الأنظمة المرنة والصديقة لصحة الإنسان. تلك الأنظمة تستبعد فكرة التقييد أو الحرمان الذي لا يعتد به كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن. حيث ضم التقرير 28 نظاماً غذائياً، ليأخذ "نظام الكيتو المعدل" المرتبة الأولى كأفضل أنظمة رجيم عالمية ذات شعبية كبيرة. على الرغم من أن حمية الكيتو عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات، تم تصنيفها كأفضل نظام غذائي سريع لفقدان الوزن، إلا أن هذه السرعة لا تترجم على المدى الطويل. فمن المتوقع استعادة الوزن مرة أخرى عند التوقف عن الكيتو دايت. ### اقل نسبة دهون في العالم حصلت "حمية بريتيكن الغذائية" على لقب أفضل نظام غذائي جديد، ضمن تقرير الأمم المتحدة 2023\. وقد دخل هذا النظام الغذائي ضمن قائمة أنظمة رجيم عالمية معتمدة على أقل نسبة دهون وأعلى نسبة ألياف. حيث تعتمد حمية بريتيكن على تناول كميات محدودة من الأطعمة الكاملة غير المصنعة بما في ذلك الدهون القليلة، الألياف العالية، واللحوم الحمراء. كل هذا يأتي بجانب الممارسة الروتينية للتمارين الرياضية، دون أي قيود على نوعية الأطعمة بحيث تحتوي على السعرات الحرارية التالية: - 10 - 15٪ دهون. - 15 - 20٪ بروتين. - 65 - 75٪ كربوهيدرات ## افضل نظام رجيم إليك أبرز أنظمة رجيم عالمية تم إدراجها ضمن تقرير الأمم المتحدة لعام 2023\. كما هو ملاحظ، قد يحظى نظام غذائي واحد على أكثر من مركز داخل القوائم المختلفة. ### أفضل الأنظمة الغذائية بوجه عام في القائمة التالية أفضل أنظمة غذائية بشكل عام، لعل أهمها ما يلي: - حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet). - نظام داش الغذائي المرن (DASH Diet). - النظام النباتي المرن (Flexitarian Diet). - حمية مايند -النظام الغذائي الذهني (Mind Diet). - دايت مرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية (TLC Diet). ### أفضل الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن أما عن أنظمة الدايت التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة، إليك القائمة التالية: - الكيتو دايت (Keto Diet). - حمية أتكنز (Atkins). - الرجيم السريع (SlimFast). - حمية أوبتافيا (Optavia). - دايت التغذية الشخصية (Nutrisystem). ### أنظمة رجيم عالمية صحية وعن قائمة أنظمة الرجيم العالمية التي حظيت بشهرة واسعة فهى: - حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet). - نظام داش الغذائي المرن (DASH Diet). - النظام النباتي المرن (Flexitarian Diet). - حمية مايند -النظام الغذائي الذهني (Mind Diet). - دايت مرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية (TLC Diet). - الحمية الحجمية (Volumetrics). - حمية الدكتور أندرو ويل (Dr. Weil’s). #### أنظمة رجيم عالمية سهل تطبيقها وعن الرجيمات العالمية سهلة التطبيق يمكن حصرها فيما يلي: - دايت مرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية (TLC Diet). - حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet). - نظام داش الغذائي المرن (DASH Diet). - النظام النباتي المرن (Flexitarian Diet). - دايت مايو كلينك (Mayo Clinic). ### أفضل الأنظمة الغذائية لمرضى داء السكري وبالحديث، عن قائمة أفضل أنظمة ريجيم لمرضى السكري، فإليك أهم أنظمة الرجيم المناسبة لمرضى السكري، ولكنها تستلزم استشارة طبية قبل تطبيقها، وهى: - نظام داش الغذائي المرن (DASH Diet). - حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet). - النظام النباتي المرن (Flexitarian Diet). - حمية أورنيش (Ornish). - حمية مايند -النظام الغذائي الذهني (Mind Diet). ### أنظمة رجيم عالمية لمرضى القلب وأخيرًا، يمكننا حصر أفضل أنظمة الرجيم العالمية المناسبة لمرضى القلب فيما يلي من أنظمة غذائية: - نظام داش الغذائي المرن (DASH Diet). - حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet). - النظام النباتي المرن (Flexitarian Diet). - حمية أورنيش (Ornish). - نظام مايند -النظام الغذائي الذهني (Mind Diet). - دايت مرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية (TLC Diet). ### أفضل برامج وتطبيقات أنظمة رجيم عالمية وفي الختام، إن كنت ترغب في الالتزام في أنظمة الرجيم، إليك أفضل تطبيقات الدايت، ونقدم لك أهمها فيما يلي: - برنامج مراقبة الحمية WW (Weight Watchers). - جيني كريج والنوم (Jenny Craig vs. Noom). - برنامج ميديفاست (Nutrisystem vs. Optavia). في النهاية، تجدر الإشارة إلى وجود اختلاف ما بين الحالة والأخرى سواء في السن أو الصحة البدنية. لذا، يصبح من الضروري الخضوع للفحص الطبي نظراً لأن زيادة الوزن قد يشير إلى الإصابة ببعض الأمراض. aXA6IDQ1LjE2MS4yNC4yMTEgجزيرة ام اند امز SV - [الأردن](https://al-ain.com/country/jordan/) - [السعودية](https://al-ain.com/country/saudi-arabia/) - [الإمارات](https://al-ain.com/country/united-emirates/) - [مصر](https://al-ain.com/country/egypt/) - [المغرب](https://al-ain.com/country/morocco/) - [حياة أحلى](https://al-ain.com/page/1151/) - [#‫إنقاص\_الوزن‬‎](https://al-ain.com/tag/14506/ "‫إنقاص الوزن‬‎") - [#السمنة](https://al-ain.com/tag/18316/ "السمنة") - [#طب\_طبيعي](https://al-ain.com/tag/19106/ "طب طبيعي") - [#الغذاء‬‎](https://al-ain.com/tag/16906/ "الغذاء‬‎") - [#اخترنا\_لكم](https://al-ain.com/tag/recommended/ "اخترنا لكم") أخبار ذات صلة  **[5 مشروبات لحرق الدهون بدون رجيم](https://al-ain.com/article/drinks-burn-fat-without-diet)**  **[مراحل وأضرار "رجيم اتكنز".. خطر على القلب](https://al-ain.com/article/atkins-diet-benefits-harms)**  **[رجيم مثالي لتنظيف الجسم من السموم في أسبوع](https://al-ain.com/article/diet-cleanse-body-toxins-week)**  **[ما هو رجيم الماء لإنقاص الوزن؟](https://al-ain.com/article/water-diet-lose-weight)**  [عاجل العين الإخبارية](/breakingnews/) منذ 19 ساعة **[بيان مشترك للمرشحين الثلاثة للانتخابات الرئاسية الجزائرية بمن فيهم الفائز عبد المجيد تبون يشكو ضبابية وتضارب الأرقام المعلنة من سلطة الانتخابات](https://al-ain.com/article/1725836543)** منذ 21 ساعة **[الإيطالي يانيك سينر يتوج ببطولة أمريكا المفتوحة للتنس للمرة الأولى](https://al-ain.com/article/jannik-sinner-wins-us-open-tennis-title)** منذ 1 يوم **[عبدالمجيد تبون رئيسا للجزائر لولاية ثانية](https://al-ain.com/article/1725812934)** منذ 1 يوم **[ولي عهد أبوظبي يصل إلى الهند في زيارة رسمية](https://al-ain.com/article/1725801655)** [تريند](/tag/trend/) منوعات **[عريس كفر الدوار في موقف حرج.. كل ما تريد معرفته عن العروس الحزينة](https://al-ain.com/article/groom-kafr-eldawar-trouble)**  فن **[ندوب تغطي وجه ابن أنجلينا جولي.. ماذا حدث؟ (صور)](https://al-ain.com/article/angelina-jolie-son-pax)**  فن **[هدير أبونار.. من هي زوجة أكرم توفيق الثانية؟](https://al-ain.com/article/akram-tawfiq-second-wife)**  منوعات **[كل ما تحتاج معرفته عن برنامج «آرابز غوت تالنت» الموسم السابع](https://al-ain.com/article/arabs-got-talent-season7)** [اخترنا لكم](/tag/recommended/) سياسة **[الانسحاب من أفغانستان.. قنبلة موقوتة يتقاذفها الجمهوريون والديمقراطيون](https://al-ain.com/article/afghanistan-withdrawal-house-reports)**  سياسة **[«رحلة معقدة ومخيفة».. «كيت» تنهي العلاج الكيماوي](https://al-ain.com/article/princess-kate-middleton-cancer-update-chemo)**  سياسة **[«بروتوكول هانيبال» يؤجج الغضب ضد نتنياهو](https://al-ain.com/article/israel-hannibal-directive-kidnap-hamas-gaza)**  تكنولوجيا **[سارق الفرح.. ماذا تخبئ هواوي لـ«أبل» في ليلة إطلاق آيفون 16؟](https://al-ain.com/article/huawei-launches-revolutionary-alongside-iphone-16)** تابعونا على [](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMOGIogkw1cmXAg?hl=ar&gl=AE&ceid=AE%3Aar)  اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها إرسال حمل أو حدث التطبيق - [](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.alain.app) - [](https://apps.apple.com/us/app/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9/id1063136697#?platform=iphone) - [Alain twitter](https://www.facebook.com/AlAinNews "Alain twitter") - [Alain facebook](https://twitter.com/AlAinNews "Alain facebook") - [Alain instagram](https://www.instagram.com/AlAinNews/ "Alain instagram") - [Alain Youtube](https://www.youtube.com/c/AlAinNews "Alain Youtube") - [Alain whatsapp](https://api.whatsapp.com/send/?phone=971504555127&text&app_absent=0 "Alain whatsapp") - [Alain telegram](https://t.me/alain4u "Alain telegram") - [Alain flipboard](https://flipboard.com/@alainnews "Alain flipboard") **الأقسام** - [الرأي](/opinion/) - [فيديو](/videos/) - [إنفوجراف](/infographics/) - [رياضة](/section/sports/) - [اقتصاد](/section/business/) - [منوعات](/section/variety/) - [مجتمع](/section/society/) - [صحة](/section/health/) - [علوم وفضاء](/section/science/) **اللغات** - [فارسى](https://alainpersian.com/) - [Türkçe](https://tr.al-ain.com/) - [français](https://fr.al-ain.com/) - [አማርኛ](https://am.al-ain.com/) **العين الإخبارية** - [عن الموقع](/about-us) - [اتصل بنا](/contact-us) - [أعلن على العين الإخبارية](/advertise) - [سياسة الخصوصية](/policy) جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة بوابة العين للإعلام والدراسات © 2024 هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط Cookies وذلك لتحسين تجربتك في التصفح [الشروط والأحكام](/) أوافق

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - ويب طب

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_22137

أنواع الرجيم · 1. رجيم العصير (Juice diet) · 2. رجيم الصيام المتقطع (Intermittent fasting) · 3. رجيم العصر الحجري (Paleo diet) · 4. الحميات النباتية ...

Mar 27, 2020

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_22137

أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - ويب طب [](/ "ويب طب") معلومة أثق بها [دخول](https://accounts.webteb.com/logon?returnurl=https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_22137 "تسجيل الدخول - ويب طب ") [تسجيل](https://accounts.webteb.com/register?returnurl=https://accounts.webteb.com/newuserwelcome "تسجيل مستخدم جديد - ويب طب") [](/ "ويب طب") ويب طبمعلومة أثق بها [webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر")[webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[](https://www.instagram.com/webteb/ "webteb على انستجرام") [طب وصحة](/medical "طب وصحة - ويب طب") [الصحة والجمال](/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") [الأمراض](/diseases "الأمراض - ويب طب") [الأدوية](/drug "الأدوية - ويب طب") [اختبر نفسك](/testyourself "احتبر نفسك") [السعرات الحرارية للأطعمة](/nutritionfacts "السعرات الحرارية للأطعمة - ويب طب") جميع الأقسام × - [طب وصحة](https://www.webteb.com/medical "طب وصحة - ويب طب") - [أجهزة الجسم](https://www.webteb.com/body-organs "أجهزة واعضاء جسم الانسان - ويب طب") - [صحة الأسنان](https://www.webteb.com/dental-health "صحة الأسنان - ويب طب") - [القلب](https://www.webteb.com/heart "القلب - ويب طب") - [الطب البديل](https://www.webteb.com/alternative-medicine "الطب البديل - ويب طب") - [صحة المرأة](https://www.webteb.com/woman-health "صحة المرأة - ويب طب") - [السرطان](https://www.webteb.com/cancer "السرطان - ويب طب") - [صحة العيون](https://www.webteb.com/eye-health "صحة العيون - ويب طب") - [ثقافة جنسية](https://www.webteb.com/sex-education "ثقافة جنسية - ويب طب") - [الصحة النفسية](https://www.webteb.com/mental-health "الصحة النفسية - ويب طب") - [مشخص الأعراض](https://www.webteb.com/symptoms "تطبيق مشخّص الأعراض الصحيّة التفاعليّ - من كليّة هارفارد للطب - ويب طب") - [السكري](https://www.webteb.com/diabetes "السكري - ويب طب") - [التكنولوجيا الطبية](https://www.webteb.com/medical-technology "التكنولوجيا الطبية - ويب طب") - [أخبار الصحة](https://news.webteb.com "أخبار الصحة من ويب طب") - [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") - [ﺣﺎﺳﺒﺔ اﻟﺤﻤﻞ واﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة من ويب طب") - [معاني الاسماء](https://baby.webteb.com/baby-names "معاني الاسماء من ويب طب") - [ﺗﺨﻄﻴﻂ اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/planning-pregnancy "تخطيط الحمل - ويب طب") - [اﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/childbirth "الولادة - ويب طب") - [ﻧﻤﻮ وﺗﻄﻮر اﻟﻄﻔﻞ](https://baby.webteb.com/child-development "نمو وتطور الطفل - ويب طب") - [اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/pregnancy "الحمل - ويب طب") - [الاطفال الرضع](https://baby.webteb.com/infants "الاطفال الرضع من ويب طب") - [رعاية الاطفال](https://baby.webteb.com/infants/children-healthcare "رعاية الاطفال - ويب طب") - [ﻣﺮاﺣﻞ ﻧﻤﻮ اﻟﻄﻔﻞ اﻟﺮﺿﻴﻊ](https://baby.webteb.com/baby-development "مراحل نمو الطفل الرضيع من ويب طب") - [الصحة والجمال](https://www.webteb.com/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") - [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن من ويب طب") - [التغذية السليمة](https://www.webteb.com/healthy-eating "التغذية السليمة من ويب طب") - [الرياضة والرشاقة](https://www.webteb.com/fitness-exercise "الرياضة والرشاقة من ويب طب") - [الحياة الزوجية](https://www.webteb.com/relationships "الحياة الزوجية من ويب طب") - [العناية بالشعر](https://www.webteb.com/hair "العناية بالبشرة من ويب طب") - [العناية بالبشرة والجمال](https://www.webteb.com/healthy-beauty "العناية بالبشرة والجمال من ويب طب") - [جودة الحياة](https://www.webteb.com/living-healthy "جودة الحياة - ويب طب") - [الجيل الذهبي](https://www.webteb.com/healthy-aging "الجيل الذهبي - ويب طب") - [وصفات صحية](https://www.webteb.com/diet/recipes "وصفات صحية من ويب طب") - [القيم الغذائية](https://www.webteb.com/nutritionfacts "القيم الغذائية للمأكولات من ويب طب") - [ادوات وميديا](https://www.webteb.com/multimedia "ادوات وميديا - ويب طب") - [فيديو](https://www.webteb.com/multimedia/videos "فيديو - ويب طب") - [عروض مرئية](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows "عروض مرئية من ويب طب") - [حاسبات](https://www.webteb.com/calculator "حاسبات ويب طب") - [اختبر نفسك](https://www.webteb.com/testyourself "اختبر نفسك مع ويب طب") - [صح أم خطأ](https://www.webteb.com/quizes "صح ام خطأ من ويب طب") - [عام](https://www.webteb.com/medical "عام - ويب طب") - [الصفحة الرئيسية](https://www.webteb.com "الصفحة الرئيسية - ويب طب") - [امراض](https://www.webteb.com/diseases "امراض - ويب طب") - [علاجات](https://www.webteb.com/treatment "علاجات - ويب طب") - [تطعيمات](https://www.webteb.com/vaccines "تطعيمات - ويب طب") - [مصطلحات](https://www.webteb.com/terms "مصطلحات - ويب طب") - [سرطان الثدي](https://breastcancer.webteb.com/ "سرطان الثدي") - [رمضان](https://www.webteb.com/ramadan "رمضان - ويب طب") - [ادوية](https://www.webteb.com/drug "ادوية - ويب طب") - [فيتامينات](https://www.webteb.com/vitamins "فيتامينات - ويب طب") - [اسئلة واجوبة](https://www.webteb.com/questions "اسئلة واجوبة - ويب طب") - [فحوصات](https://www.webteb.com/tests "فحوصات - ويب طب") - [مقالات](https://www.webteb.com/articles "مقالات - ويب طب") - [تفاعلات الادوية](https://www.webteb.com/drug/druginteractions "تفاعلات الادوية - ويب طب")  لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية × - [الرئيسية](https://www.webteb.com "الرئيسية") - [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن") - أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة # أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة برعاية [شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب") سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أو تحسين صحتك بالمجمل، عليك التعرّف أولًا أي أنواع الرجيم يُناسبك؟ إليك في هذا المقال كل ما يهمك.  [الحميات الغذائية](https://www.webteb.com/articles/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9_16055 "الحمية الغذائية: كيف تختار الأفضل لك؟") عديدة ومتنوعة، الأمر الذي قد يجعلك تقف حائرًا محاولًا اختيار الأفضل بينها. وفي هذا المقال سوف نستعرض أنواع الرجيم المختلفة والعديد من المعلومات الهامة حول فوائدها وأضرارها: ## أنواع الرجيم إليك أشهر أنواع الرجيم المتبعة لتخفيف الوزن: ### 1\. رجيم العصير (Juice diet) هذا النوع من الرجيم يعتمد ببساطة على تناول مجموعة من العصائر فقط لعدة أيام، أو لعدة أسابيع مع تجنب الأطعمة الصلبة كليًا. والعصائر التي يُسمح بتناولها في هذا النوع من الرجيم عديدة ومتنوعة، المهم أن تكون مصنوعة من فواكه وخضراوات طازجة. - #### إيجابيات رجيم العصير يُساعد رجيم العصير على الآتي: 1. [خسارة الوزن](https://www.webteb.com/articles/%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D9%86-%D9%8A%D9%86%D8%AC%D8%AD-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9_15079 "طرق تخفيف الوزن مع الرياضة") بشكل سريع. 2. تناول كميات أكبر من الخضراوات والفواكه المفيدة، والاستفادة من فوائدها مع التقليل من تناول الدهون. - #### سلبيات رجيم العصير لرجيم العصير العديد من الأضرار والسلبيات، مثل: 1. اكتساب الوزن السريع بعد التوقّف عن اتباع الرجيم. 2. زيادة نسبة السكريات التي تدخل جسمك يوميًا؛ نظرًا لغنى العصائر الطبيعية بالسكر. 3. عدم الحصول على حاجتك من المواد الغذائية المتنوعة؛ مما يُؤدي لسوء التغذية. 4. منع حصول الجسم على الألياف الضرورية التي تحتاجها للهضم في حال كنت تقوم بتصفية العصير قبل تناوله. ### 2\. رجيم الصيام المتقطع (Intermittent fasting) هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت رجيم [الصيام المتقطع](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9_21350 "الصيام المتقطع: حمية متعددة الأساليب والفوائد")، ولكن أكثرها شهرة هو الذي يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط طوال اليوم، والصيام باقي اليوم عن الطعام الصلب، والاكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل الصحية فقط خلال ساعات الصيام الستة عشرة المتبقية. - #### إيجابيات رجيم الصيام المتقطع يُساعد رجيم الصيام المتقطع على الآتي: 1. خسارة الوزن الزائد بشكل صحي. 2. خسارة الوزن من الدهون مع المحافظة على الكتلة العضلية. 3. تحسين عمليات الأيض في الجسم وتسريع حرق الدهون. 4. مقاومة علامات تقدم السن. 5. تقليل الالتهابات في الجسم و [تحسين صحة الدماغ](https://www.webteb.com/articles/6-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D8%B2-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%83-%D9%88%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%AA%D9%83_18823 "6 أغذية مفيدة للدماغ والذاكرة"). - #### سلبيات رجيم الصيام المتقطع لا يوجد علميًا أي سلبيات صحية مرتبطة بهذا النوع من أنواع الرجيم، ولكن يُفضل على بعض الفئات استشارة الطبيب أولًا قبل اتباعه، مثل: [مرضى السكري](https://www.webteb.com/diabetes "السكري")، والحوامل، والمرضعات. ### 3\. رجيم العصر الحجري (Paleo diet) كما يُوحي الاسم فإن هذا النوع من أنواع الرجيم يرتكز بشكل أساسي على تناول الأغذية التي كان يتناولها البشر قديمًا التي لم تتعرض لأي نوع من المعالجة الكيميائية. يُمنع في هذا الرجيم تناول مشتقات الحليب، والبطاطا، والبقوليات، والملح، والسكر، بينما يسمح بتناول الأطعمة الآتية: - الزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون، و [زيت جوز الهند](https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%89%D8%AF-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%AC%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D9%82%D8%A9_14675 "زيت جوز الهند وفوائده المتعددة"). - الحبوب والبذور والمكسرات النيئة، مثل: بذور القرع، والجوز. - الخضراوات والفواكه بأنواعها. - اللحوم المأخوذة من المواشي التي يعتمد غذاؤها على الحشائش الخضراء. - المأكولات البحرية. وكغيره من الحميات الغذائية يُعد من الأنظمة الغنية بالإيجابيات والسلبيات. - #### إيجابيات رجيم العصر الحجري يُساعد [رجيم العصر الحجري](https://www.webteb.com/articles/%D9%85%D8%A7-%D9%84%D9%85-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86_15210 "رجيم العصر الحجري وعلاقته بنزول الوزن") على تحقيق ما يأتي: 1. لا يشعر من يتبعه بالجوع، بسبب غنى هذا الرجيم بمصادر البروتينات التي تُساعد على الشبع لفترات أطول. 2. تنظيف الجسم من السموم. 3. التقليل من الالتهابات المختلفة في الجسم. من الجدير بالذكر أن رغم بناء هذا النظام على العناصر الصحية، إلا أنه لا يُعد نظامًا متكاملًا. - #### سلبيات رجيم العصر الحجري يفتقر هذا النوع من الرجيم لبعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، مثل: فيتامين د، والكالسيوم. ### 4\. الحميات النباتية (Plant - based diet) هناك العديد من أنواع الرجيم التي تندرج تحت تصنيف [الحميات النباتية](https://www.webteb.com/articles/%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%A4%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9_16464 "أسئلة وأجوبة حول الحمية النباتية")، منها أنواع مرنة قد تسمح بالمنتجات الحيوانية بشكل بسيط، ومنها أنواع شديدة تركز على قاعدة استبعاد اللحوم والمنتجات الحيوانية تمامًا من الغذاء اليومي. - #### إيجابيات الحميات النباتية تُساعد الحميات النباتية بشكل عام على الآتي: 1. خسارة الوزن الزائد؛ نظرًا لأن الأصناف الغذائية الممنوع تناولها هي تلك الغنية بالسعرات الحرارية، بينما الأصناف المسموحة غنية [بالألياف المشبعة](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A_17894 "الألياف الغذائية: أساسية لنظام غذائي صحي") والكابحة للشهية. 2. تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطانات والسكري. - #### سلبيات الحميات النباتية قد تتسبب الحميات النباتية القاسية بمنع جسمك من الحصول على حاجته من العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: الحديد، و [الكالسيوم](https://www.webteb.com/articles/%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87_19313 "نقص الكالسيوم: دليلك الكامل إليه")، والزنك، والأوميغا 3، وفيتامين ب12. ### 5\. رجيم داش (DASH diet) رجيم داش هو من أنواع الرجيم التي صممت بالأساس لمكافحة حالة ارتفاع ضغط الدم لا لخسارة الوزن، ويتم التركيز من خلالها على تناول حصص معينة من الفئات الغذائية المختلفة مع استبعاد فئات أخرى، مثل: - التركيز على تناول الخضراوات، والفواكه، و [الحبوب الكاملة](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA-%D9%85%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A8%D9%84-%D9%84%D8%B0%D9%8A%D8%B0%D8%A9-%D8%A7%D9%8A%D8%B6%D8%A7_15058 "الحبوب الكاملة")، واللحوم الخالية من الدهون. - الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بما يأتي: السكر، والملح، والدهون. على الرغم من أن هذا النظام صنع خصيصًا لمكافحة الأمراض إلا أنه كغيره يمتلك إيجابيات وسلبيات. - #### إيجابيات رجيم داش يُساعد رجيم داش على الآتي: 1. خفض ضغط الدم المرتفع. 2. خفض الوزن. 3. تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي. ومن الجدير بالذكر أن فوائد أي نظام غذائي لا يعني أنه مفيد على المدى الطويل ولجميع الأشخاص. - #### سلبيات رجيم داش رغم أن رجيم داش مصمم خصيصًا لمرضى ضغط الدم المرتفع إلا أن هناك جدلًا قائمًا حول تأثيراته السلبية على [جهاز الدوران](https://www.webteb.com/circulatory-system "الجهاز الدوراني")، فالتقليل بشكل كبير من الملح في حميتك الغذائية قد تكون له أضرار على القلب وعلى سكر الدم. ### 6\. رجيم أتكينز (Atkins diet) يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم بالأساس على رفع الحصة التي تتناولها يوميًا من البروتينات مقابل خفض الحصة التي تتناولها يوميًا من الكربوهيدرات، ويتم رفع كمية الكربوهيدرات المسموح بتناولها على مراحل مع اقتراب وصول الشخص للوزن المنشود. يندرج رجيم أتكينز تحت فئة الحميات قليلة الكربوهيدرات، والتي تندرج تحتها العديد من أنوع الرجيم الأخرى، مثل: رجيم الكيتو. - #### إيجابيات رجيم أتكينز يُساعد رجيم أتكينز على الآتي: 1. تقليل كمية الدهون في الجسم عامة، وفي منطقة البطن ومحيط الخصر بشكل خاص. 2. تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: ارتفاع الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، والسكري. - #### سلبيات رجيم أتكينز رغم أن رجيم أتكينز يُعد آمنًا بشكل عام، إلا أنه قد يُسبب الضرر في حالات نادرة لفئات معينة، فقد يتسبب في [عسر الهضم](https://www.webteb.com/gastrointestinal-tract/diseases/%D8%B9%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85 "عسر الهضم") أو ارتفاع الكولسترول السيء في الجسم. ### 7\. حمية البحر المتوسط (Mediterranean diet) يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على تناول الأطعمة التي تتناولها الشعوب الموجودة في محيط البحر الأبيض المتوسط، مع اتباع هذه القواعد: - التركيز على تناول الأصناف الغذائية الآتية بكثرة: الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية، وزيت الزيتون، والبقوليات، والبذور، والمكسرات. - تناول هذه الأصناف الغذائية باعتدال لحوم الدواجن، ومنتجات الحليب والألبان، والبيض. - تناول اللحوم الحمراء بكميات قليلة جدًا. تُعد حمية البحر المتوسط نظامًا غذائيًا دائمًا للبعض إلا أنها كغيرها من الحميات لها إيجابيات وسلبيات. - #### إيجابيات حمية البحر المتوسط تُساعد [حمية البحر المتوسط](https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7_16893 "رجيم البحر المتوسط: حمية صحية أم ضارة؟") على خسارة الوزن، والتقليل من فرص الإصابة بالالتهابات والعديد من الأمراض، خاصة أمراض القلب. - #### سلبيات حمية البحر المتوسط هذا النوع من الحمية ليس مصممًا بالأصل لغرض خسارة الوزن بل لاتباع نمط حياة صحي أكثر، لذا فإنه قد لا يُؤدي لخسارة الكثير من الوزن. من قبل [رهام دعباس](/aboutus/team/%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%B3) \- الجمعة 27 آذار 2020 آخر تعديل \- الأحد 14 آب 2022 [شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب")  تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية  احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن  تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية احجزي موعدك  ### مواضيع ذات علاقة بـِ : أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة [التغذية والحمية,صحة عامة](https://www.webteb.com/ "التغذية والحمية,صحة عامة") [الرجيم السريع: لماذا لا يعمل؟](https://www.webteb.com/articles/الرجيم-السريع-لماذا-لا-يعمل_1711 "الرجيم السريع: لماذا لا يعمل؟") [التغذية والحمية](https://www.webteb.com/ "التغذية والحمية") [انواع الرجيم متعددة.. اختاروا ما يناسبكم](https://www.webteb.com/articles/انواع-الرجيم-متعددة-اختاروا-ما-يناسبكم_166 "انواع الرجيم متعددة.. اختاروا ما يناسبكم ") [10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة](https://www.webteb.com/articles/عشرة-نصائح-تمكنكم-من-تثبيت-الوزن-لمدة-طويلة_123 "10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة") [انقاص الوزن ليس بكل ثمن](https://www.webteb.com/articles/انقاص-الوزن-ليس-بكل-ثمن_304 "انقاص الوزن ليس بكل ثمن") [فوائد شرب الماء لخسارة الوزن: تعرف عليها](https://www.webteb.com/articles/8-حقائق-عن-اهمية-شرب-الماء-في-عملية-تخفيف-الوزن_1466 "فوائد شرب الماء لخسارة الوزن: تعرف عليها") [تعرفوا على الهرم الغذائي الجديد](https://www.webteb.com/articles/تعرفوا-على-الهرم-الغذاىي-الجديد_1005 "تعرفوا على الهرم الغذائي الجديد") [الطريقة الافضل لعلاج السمنة هي تجنب حصولها](https://www.webteb.com/articles/الطريقة-الافضل-لعلاج-السمنة-هي-تجنب-حصولها_838 "الطريقة الافضل لعلاج السمنة هي تجنب حصولها") [لماذا تخفيف الوزن لدى الرجال اسهل بكثير؟](https://www.webteb.com/articles/لماذا-تخفيف-الوزن-لدى-الرجال-اسهل-بكثير_1846 "لماذا تخفيف الوزن لدى الرجال اسهل بكثير؟") [مراحل تخفيف الوزن: تعرف عليها](https://www.webteb.com/articles/مراحل-تخفيف-الوزن_1475 "مراحل تخفيف الوزن: تعرف عليها") ### الأكثر قراءة [حاسبة الحمل والولادة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة") [الجدول الصيني لتوقع جنس المولود](https://baby.webteb.com/الجدول-الصيني "الجدول الصيني لتوقع جنس المولود") [حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)](https://www.webteb.com/diet/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-bmi "حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)") [اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟](https://www.webteb.com/testyourself/هل-تعانون-من-الاكتئاب "اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟") [مقاومة الأنسولين](https://www.webteb.com/diseases/مقاومة-الانسولين "مقاومة الأنسولين") ### فحوصات ذات علاقة بـ : أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - [تنظير المعدة](https://www.webteb.com/gastrointestinal-tract/tests/فحص-تنظير-المعدة "تنظير المعدة : طريقة إجراء الفحص وتحليل النتائج") - [الطب النفسي](https://www.webteb.com/mental-health/tests/الطب-النفسي "التشخيص النفسي: طريقة إجراء الفحص وتحليل النتائج") - [تحليل الفسفور](https://www.webteb.com/orthopedics-and-rheumatology/tests/الفوسفور-p "الفسفور: طريقة الفحص وتحليل النتائج") - [تحليل حمض الفوليك](https://www.webteb.com/pregnancy-childbirth/tests/حمض-الفوليك "تحليل حمض الفوليك: طريقة إجراء الفحص وتحليل النتائج") - [فحص السكر](https://www.webteb.com/diabetes/tests/فحص-السكري "فحص السكر: طريقة إجراء الفحص وتحليل النتائج") ### علاجات ذات علاقة بـ : أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - [جراحة المجازة المعدية](https://www.webteb.com/surgery/treatment/عملية-تحويل-مجرى-المعدة "جراحة المجازة المعدية وأبرز المعلومات عنه - ويب طب") - [جراحات السمنة](https://www.webteb.com/surgery/treatment/جراحة-السمنة-المرضية "جراحات السمنة وأبرز المعلومات عنها - ويب طب ") - [شفط الدهون](https://www.webteb.com/plastic-surgery/treatment/شفط-الدهون "شفط الدهون وأبرز المعلومات عنه - ويب طب") ### أعراض ذات علاقة بـ : أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - [زيادة الوزن بدون سبب معروف](https://www.webteb.com/symptoms/abdomen-and-pelvis/اكتساب-الوزن-غير-معروف-السبب "زيادة الوزن بدون سبب معروف - مشخص الاعراض| ويب طب") - [فقدان الوزن غير المقصود](https://www.webteb.com/symptoms/abdomen-and-pelvis/فقدان-الوزن-غير-المقصود "فقدان الوزن غير المقصود - مشخص الاعراض طب تشيكر|ويب طب") ### أمراض ذات علاقة بـ : أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - [السمنة](https://www.webteb.com/diet/diseases/السمنة "السمنة: الأعراض، والأسباب، والعلاج") - [السمنة المرضية](https://www.webteb.com/diet/diseases/السمنة-المرضية "السمنة المرضية: الأسباب، الأعراض والعلاج") - [اضطرابات أكسدة الأحماض الدهنية](https://www.webteb.com/general-health/diseases/اكسدة-الاحماض-الدهنية "أكسدة الأحماض الدهنية: الأعراض، والأسباب، والعلاج") - [القهم العصابي](https://www.webteb.com/mental-health/diseases/قهم-عصابي-فقد-الشهية-العصابي "القهم العصابي: الأعراض، والأسباب، والعلاج") - [أمراض الأحماض العضوية](https://www.webteb.com/general-health/diseases/امراض-الاحماض-العضوية "أمراض الأحماض العضوية: الأسباب، والأعراض، والعلاج") - [سوء الامتصاص](https://www.webteb.com/diet/diseases/سوء-الامتصاص "سوء الامتصاص: الأسباب، الأعراض والعلاج") - [فقدان الوزن غير المبرر](https://www.webteb.com/diet/diseases/فقدان-الوزن "فقدان الوزن غير المبرر: الأسباب، والأعراض، والعلاج") ### أدوية ذات علاقة بـ : أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - [ريمونابانت](https://www.webteb.com/drug/ريمونابانت "ريمونابانت: استخداماته وآثاره الجانبية") - [سيبوترامين](https://www.webteb.com/drug/سيبوترامين "سيبوترامين: الاستخدامات وأبرز المحاذير") - [فِنترمين](https://www.webteb.com/drug/فنترمين "فِنترمين: استخداماته وآثاره الجانبية") ### حاسبات ذات علاقة بـ : أنواع الرجيم: 7 أنواع شهيرة - [احسب مستوى السعرات الذي تحتاجه](https://www.webteb.com/diet/احسب-مستوى-السعرات-الذي-تحتاجه "حاسبة السعرات الحرارية ") - [حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)](https://www.webteb.com/diet/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-bmi "حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)") - [هرم مايو كلينيك للوزن الصحي](https://www.webteb.com/diet/هرم-مايو-كلينيك-للوزن-الصحي "هرم مايو كلينيك للوزن الصحي ") - [حاسبة حرق السعرات الحرارية](https://www.webteb.com/diet/bmr-calculator "حاسبة حرق السعرات الحرارية ") - [اتصل بنا](/contactus "اتصل بنا في ويب طب") - [أعلن معنا](/advertise/ar "أعلن معنا في ويب طب") - [شروط الاستخدام](/termsandconditions "شروط الاستخدام من ويب طب") - [عن Webteb](/aboutus "عن ويب طب") [](/ "ويب طب") المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. \- [اقرأ المزيد](https://www.webteb.com/termsandconditions "شروط الاستخدام ويب طب") [](https://www.webteb.com/ucla-health)[](https://www.webteb.com/home/mayoterms/ar "Mayo Clinic")[](https://www.webteb.com/harvard/termsandconditions/ar "Harvard Content") [webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[webteb على الانستقرام](https://www.instagram.com/webteb "webteb على الانستقرام")[webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر") [](https://alweb.com/) Powered by حقوق الطبع محفوظة \- ويب طب م.ض 2024-2011 

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

النظام الغذائي من مايو كلينيك: برنامج لإنقاص الوزن مدى الحياة

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460

يهدف نظام مايو كلينك الغذائي إلى مساعدتك على فقدان الوزن الزائد، وإيجاد طريقة صحية لتناول الطعام يمكنك الاستمرار عليها مدى الحياة. وهو يركّز على تغيير روتين يومك ...

https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460

النظام الغذائي من مايو كلينيك: برنامج لإنقاص الوزن مدى الحياة \- Mayo Clinic (مايو كلينك) من خلال خبراء مايو كلينك، يعدّ هذا النظام الغذائي برنامجًا يستمرّ مدى الحياة من أجل فقدان الوزن وتحسين الصحّة بنجاح." /> من خلال خبراء مايو كلينك، يعدّ هذا النظام الغذائي برنامجًا يستمرّ مدى الحياة من أجل فقدان الوزن وتحسين الصحّة بنجاح." /> لا يحتوي هذا المحتوى على إصدار باللغة الإنجليزية. هذا المحتوى لا يحتوي على النسخة العربية. [Skip to content](#main-content) [](/ar) - الرعاية في مايو كلينك [الرعاية المتمحورة حول المرضى](/ar/patient-centered-care) [نبذة عن مايو كلينك](/ar/about-mayo-clinic) [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) [فروعنا](/ar/locations) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [تواصَل مع مجموعات دعم](https://connect.mayoclinic.org) [دليل المرضى والزوار](/ar/patient-visitor-guide) [التأمين والفواتير](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance) [الأقسام والمراكز](/ar/departments-centers) [الخدمات الدولية](/ar/departments-centers/international) [تواصَل معنا](/ar/about-mayo-clinic/contact) [دليل المرضىوالزوار](/ar/patient-visitor-guide)  - المكتبة الصحية [الأمراض والحالات الصحية](/ar/diseases-conditions) [الأعراض](/ar/symptoms) [الاختبارات والإجراءات](/ar/tests-procedures) [الأدوية والمكملات الغذائية](/ar/drugs-supplements) [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) [الكتب والاشتراكات](https://mcpress.mayoclinic.org/?utm_source=MC-DotOrg-Nav&utm_medium=Link&utm_campaign=MC-Press&utm_content=MCPRESS) [الأمراض والحالاتالصحية](/ar/diseases-conditions)  - للمهنيين الطبيين [موارد للمهنيين الطبيين](/ar/medical-professionals) [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) [التعليم الطبي المستمر](https://ce.mayo.edu) [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org) [مختبرات مايو كلينك](https://www.mayocliniclabs.com) [مركز الفيديو](https://medprofvideos.mayoclinic.org) [المجلات والمنشورات](/ar/medical-professionals/publications) [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu/) [التعليم الطبيالمستمر](https://ce.mayo.edu)  - الأبحاث والتعليم في مايو كلينك ## البحث العلمي [الأبحاث في مايو كلينك](https://www.mayo.edu/ar/research) [الكادر البحثي](https://www.mayo.edu/ar/research/faculty) [المختبرات](https://www.mayo.edu/ar/research/labs) [الـمَرافق الأساسية](https://www.mayo.edu/ar/research/core-facilities/overview) [المراكز والبرامج](https://www.mayo.edu/ar/research/centers-programs) [الدوائر والأقسام](https://www.mayo.edu/ar/research/departments-divisions) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [مجلس المراجعة المؤسسية](https://www.mayo.edu/ar/research/institutional-review-board/overview) [زمالات ما بعد الدكتوراه](https://jobs.mayoclinic.org/search-jobs/postdoctoral%20fellowships/33647/1) [برامج المنح التدريبية](https://www.mayo.edu/ar/research/training-grant-programs) ## التعليم [كلية مايو كلينك للطب والعلوم](https://college.mayo.edu) [كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية](https://college.mayo.edu/academics/biomedical-research-training/) [كلية أليكس الطبية في مايو كلينك](https://college.mayo.edu/academics/mayo-clinic-alix-school-of-medicine/) [كلية مايو كلينك للدراسات الطبية العليا](https://college.mayo.edu/academics/residencies-and-fellowships/) [كلية مايو كلينك للعلوم الصحية](https://college.mayo.edu/academics/health-sciences-education/) [كلية مايو كلينك للتطوير المهني المستمر](https://ce.mayo.edu) [كلية مايو كلينك للطبوالعلوم](https://college.mayo.edu)  - التبرّع لمايو كلينك [تبرَّع الآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) [التبرّع لمايو كلينك](/ar/giving-to-mayo-clinic) [أسئلة متكررة](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us/frequently-asked-questions) [اتصل بنا للتبرع](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us) [تبرَّعالآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC)  [](/ar) - [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) - [تسجيل الدخول](https://onlineservices.mayoclinic.org/content/staticpatient/showpage/patientonline) - يبحث - قائمة طعام [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) [تبَرَّع](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) [الأمراض والحالات](/ar/diseases-conditions) [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) الرعاية في مايو كلينك [الرعاية المتمحورة حول المرضى](/ar/patient-centered-care) [نبذة عن مايو كلينك](/ar/about-mayo-clinic) [احجز موعدًا طبيًا](/ar/appointments) [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) [فروعنا](/ar/locations) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [تواصَل مع مجموعات دعم](https://connect.mayoclinic.org) [دليل المرضى والزوار](/ar/patient-visitor-guide) [التأمين والفواتير](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance) [الأقسام والمراكز](/ar/departments-centers) [الخدمات الدولية](/ar/departments-centers/international) [تواصَل معنا](/ar/about-mayo-clinic/contact) [دليل المريضوالزائر](/ar/patient-visitor-guide)  المكتبة الصحية [الأمراض والحالات الصحية](/ar/diseases-conditions) [الأعراض](/ar/symptoms) [الاختبارات والإجراءات](/ar/tests-procedures) [الأدوية والمكملات الغذائية](/ar/drugs-supplements) [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) [الكتب والاشتراكات](https://mcpress.mayoclinic.org/?utm_source=MC-DotOrg-Nav&utm_medium=Link&utm_campaign=MC-Press&utm_content=MCPRESS) [بحث الأمراضوالحالات](/ar/diseases-conditions)  للمهنيين الطبيين [موارد للمهنيين الطبيين](/ar/medical-professionals) [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) [التعليم الطبي المستمر](https://ce.mayo.edu) [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org) [مختبرات مايو كلينك](https://www.mayocliniclabs.com) [مركز الفيديو](https://medprofvideos.mayoclinic.org) [المجلات والمنشورات](https://www.mayoclinic.org/medical-professionals/publications) [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu/) [التعليم الطبيالمستمر](https://ce.mayo.edu)  الأبحاث والتعليم في مايو كلينك ## البحث العلمي [الأبحاث في مايو كلينك](https://www.mayo.edu/ar/research) [الكادر البحثي](https://www.mayo.edu/ar/research/faculty) [المختبرات](https://www.mayo.edu/ar/research/labs) [الـمَرافق الأساسية](https://www.mayo.edu/ar/research/core-facilities/overview) [المراكز والبرامج](https://www.mayo.edu/ar/research/centers-programs) [الدوائر والأقسام](https://www.mayo.edu/ar/research/departments-divisions) [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) [مجلس المراجعة المؤسسية](https://www.mayo.edu/ar/research/institutional-review-board/overview) [زمالات ما بعد الدكتوراه](https://jobs.mayoclinic.org/search-jobs/postdoctoral%20fellowships/33647/1) [برامج المنح التدريبية](https://www.mayo.edu/ar/research/training-grant-programs) ## التعليم [كلية مايو كلينك للطب والعلوم](https://college.mayo.edu) [كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية](https://college.mayo.edu/academics/biomedical-research-training/) [كلية أليكس الطبية في مايو كلينك](https://college.mayo.edu/academics/mayo-clinic-alix-school-of-medicine/) [كلية مايو كلينك للدراسات الطبية العليا](https://college.mayo.edu/academics/residencies-and-fellowships/) [كلية مايو كلينك للعلوم الصحية](https://college.mayo.edu/academics/health-sciences-education/) [كلية مايو كلينك للتطوير المهني المستمر](https://ce.mayo.edu) [كلية الطب والعلوم في MayoClinic](https://college.mayo.edu)  التبرّع لمايو كلينك [تبرَّع الآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) [التبرّع لمايو كلينك](/ar/giving-to-mayo-clinic) [أسئلة متكررة](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us/frequently-asked-questions) [اتصل بنا للتبرع](/ar/giving-to-mayo-clinic/contact-us) [تبرَّعالآن](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC)  [**المواعيد في Mayo Clinic** \ تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.\ طلب موعد](/ar/appointments) # [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) [Print](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460?p=1) Sections 1. [الرئيسية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) 1. [أساسيات فقدان الوزن](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) 2. [خطط الحمية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-plans/hlv-20049483) 3. [نظام Mayo Clinic الغذائي](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/mayo-clinic-diet/hlv-20049483) 4. [النظام الغذائي والرياضة:](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-and-exercise/hlv-20049483) 5. [إنقاص الوزن عن طريق الحبوب والمكملات والجراحة](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/diet-pills-supplements-and-surgery/hlv-20049483) 2. [أدق التفاصيل](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/hlv-20049483) 3. [أجوبة الخبير](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/hlv-20049483) 4. [وسائط متعددة](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/multimedia/hlv-20049483) 5. [المصادر](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/resources/hlv-20049483) 6. [Mayo Clinic الأخبار من](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/news/hlv-20049483) 7. [المستجدات](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/whats-new/hlv-20049483) _المنتجات والخدمات_ [](https://diet.mayoclinic.org/us/personalized-plan/?source=mayo&utm_source=Mayo&utm_medium=Display&utm_campaign=LeftRailImage2) ## النظام الغذائي من مايو كلينيك: برنامج لإنقاص الوزن مدى الحياة _يمثل النظام الغذائي في مايو كلينك نهج حياة لفقدان الوزن يمكنه مساعدتك على الحفاظ على وزن صحي مدى الحياة._ [من إعداد فريق مايو كلينك](/ar/about-this-site/meet-our-medical-editors) **[النظام الغذائي الخاص بمايو كلينك](https://diet.mayoclinic.org/us/how-it-works/how-it-works/?source=mayo&utm_source=mayo&utm_medium=article&utm_campaign=TheMCD)** هو برنامج طويل الأجل للتحكم في الوزن أعده فريق من خبراء إنقاص الوزن في مايو كلينك. ولقد خضع هذا البرنامج للتحديث والتصميم ليساعدك في إعادة تشكيل أسلوب حياتك بتبني عادات صحية جديدة والإقلاع عن العادات القديمة الضارة. والهدف منه إحداث تغييرات سهلة وممتعة ينتج عنها الوصول إلى وزن صحي يمكنك الالتزام به مدى الحياة. ### لماذا ينبغي اختيار نظام مايو كلينك الغذائي؟ يهدف نظام مايو كلينك الغذائي إلى مساعدتك على فقدان الوزن الزائد، وإيجاد طريقة صحية لتناول الطعام يمكنك الاستمرار عليها مدى الحياة. وهو يركّز على تغيير روتين يومك بتبني عادات جديدة والتخلّي عن عادات أخرى من شأنها التأثير على وزنك. فبعض العادات البسيطة يمكنها أن تساعدك على فقدان الوزن، مثل تناوُل المزيد من الفواكه والخضراوات، والامتناع عن تناوُل الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، وممارسة نشاط بدني لمدة 30 دقيقة يوميًّا. يعتمد نظام مايو كلينك الغذائي على أحدث ما توصّل إليه علم تعديل السلوك الذي سيساعدك على إيجاد الدافع الداخلي لفقدان الوزن، وتحديد أهداف يمكن تحقيقها وتعلّم طريقة التعامل مع الانتكاسات. قد تختار اتباع نظام مايو كلينك الغذائي لأنك: - تريد اتباع برنامج غذائي صممه اختصاصيون في مجال الطب - تبحث عن نظام غذائي يناسب تفضيلاتك الغذائية - تفضل فكرة تناوُل قدر غير محدود من الخضراوات والفواكه - تبحث عن استراتيجيات متخصصة وضعها الخبراء حول كيفية التخلّص من عادات نمط الحياة غير الصحية واستبدالها بأخرى صحية - تريد تحسين صحتك وتقليل المخاطر الصحية والشعور بأنك على ما يرام - لا تريد حرمان نفسك من بعض الأصناف الغذائية ولا ترغب في حساب السعرات الحرارية - تريد برنامجًا تلتزم به طوال حياتك، وليس مجرد موضة أو حلًّا سريعًا لفترة محدودة - تبحث عن استشارة سهلة التطبيق تحسّن من نظامك الغذائي وتزيد من نشاطك البدني احرص على استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، خاصةً إذا كانت لديك أي حالات مَرَضية. ### كيف يعمل هذا النظام؟ نظام مايو كلينك الغذائي هو البرنامج الغذائي الرسمي لإنقاص الوزن، والذي طوره خبراء مايو كلينك. وهو مستمد من البحوث الفعلية والخبرة السريرية. يُركِّز النظام على تناوُل الأطعمة الصحية الشهية وزيادة ممارسة الأنشطة البدنية. ويؤكد على أن أفضل طريقة للتخلُّص من الوزن نهائيًّا هي تغيير نمط الحياة وتبنّي عادات صحية جديدة يمكنك الاستمتاع والالتزام بها. ويمكن تعديل هذا البرنامج ليناسب احتياجاتك الشخصية، وتاريخك المَرَضي ونمط أكلك المفضّل. يتكوَّن نظام مايو كلينك الغذائي من مرحلتين: - **افقد الوزن!** صُمِّمت مرحلة الأسبوعين هذه لتسريع فُقدان وزنك، لذلك قد تفقد ما يصل إلى 6 إلى 10 أرطال (2.7 إلى 4.5 كيلو غرامات) بطريقةٍ آمنة وصحية. في هذه المرحلة، ينبغي التركيز على عادات نمط الحياة المُرتبطة بتغير الوزن. وستتعلم خلالها كيفية الالتزام بخمس عادات صحية، والإقلاع عن خمس عادات غير صحية، وتبنِّي خمس عادات صحية إضافية أخرى. يمكن أن تساعدك هذه المرحلة على تحقيق بعض النتائج السريعة -وهو ما يُعد تحفيزًا نفسيًا- وبدء مُمارسة العادات المهمة التي ستنتقل بها إلى المرحلة التالية من النظام الغذائي. - **تمتَّع بحياتك!** في هذه المرحلة، يتحول النظام الغذائي إلى نهج يُتبع مدى الحياة. وفي هذه المرحلة أيضًا، ستتعرَّف أكثر على خيارات الطعام، وأحجام الحِصص الغذائية، وتخطيط قوائم الطعام، والنشاط البدني، وممارسة الأنشطة البدنية، والالتزام بالعادات الصحية. ويمكنك أن تلاحظ باستمرار وجود فقدان ثابت للوزن من 1 إلى 2 رطل (نصف كيلوغرام إلى 1 كيلوغرام) كلّ أسبوع حتى تحقق الوزن المطلوب. كما يمكن أن تساعدك هذه المرحلة على الحفاظ على وزنك المرغوب دائمًا. ولتقديم الدعم إليك خلال رحلتك لإنقاص الوزن، يتضمن نظام مايو كلينك الغذائي أيضًا أدوات إلكترونية، مثل مدونة الطعام والتمارين وأداة متابعة الوزن، لمساعدتك على الالتزام بالبرنامج. ### الاهتمام باختيار الطعام الصحي تكبير الصورة قريب ### هرم الوزن المثالي من Mayo Clinic (مايو كلينك)  ### هرم الوزن المثالي من Mayo Clinic (مايو كلينك) يجعل نظام مايو كلينك الغذائي الأكل الصحي سهلًا من خلال تعليمك كيفية تقدير حجم الحصص الغذائية وتخطيط الوجبات. ولا يتطلَّب هذا النظام أن تكون دقيقًا فيما يخص حساب السُّعرات الحرارية. بل ستتمكن من تناول أطعمة لذيذة ستنال رضاك وتعينك على فقدان الوزن. ولقد صمّم خبراء مايو كلينك هرم الوزن الصحي بمايو كلينك لمساعدتك على تناول أطعمة مُشبِعة، لكنها قليلة السعرات. وكل مجموعة من الأطعمة في هذا الهرم تركز على خيارات الأكل الصحية. كما يُشجّعك الهرم على تناول كميات غير محدودة فعليًا من الفواكه والخضراوات بسبب ما تعود به من فوائد على كل من الوزن والصحة. الرسالة الرئيسية بسيطة: ليكنْ أغلب طعامك من المجموعات الموجودة في قاعدة الهرم وكميات أقل من المجموعات الموجودة في القمّة، مع ممارسة المزيد من الأنشطة البدنية. ### زيادة النشاط البدني يوفِّر نظام مايو كلينك الغذائي أفكارًا عملية وواقعية للقيام بالمزيد من الأنشطة البدنية وممارسة التمرينات الرياضية على مدار اليوم، بالإضافة إلى وضع خطة مناسبة لك. يوصي هذا البرنامج بقضاء 30 دقيقة على الأقل في ممارسة النشاط البدني كل يوم، بل وممارسة المزيد من التمارين الرياضية لتحقيق المزيد من الفوائد الصحية وإنقاص الوزن. كما يقدّم خطة لممارسة التمارين الرياضية سهلة التطبيق تضم تمارين للمشي والمقاومة ستساعدك على زيادة فقدان الدهون وتعزز الصحة العقلية. كما يؤكد النظام الغذائي على زيادة النشاط البدني على مدار اليوم، مثل الصعود على الدرج بدلاً من المِصعَد. إذا كنتَ تشعر بالخمول أو بحالة مَرَضية، فاستشر طبيبك أو مزود الرعاية الصحية قبل بدء برنامج نشاط بدني جديد. فبإمكان معظم الأشخاص البدء في ممارسة الأنشطة لمدة خمس أو 10 دقائق، ثم زيادة الوقت تدريجيًّا. ### ما النظام الغذائي اليومي المعتاد؟ يتيح نظام مايو كلينك الغذائي خيارات تتضمن خمسة أنماط أكل متنوعة بمستويات متعددة من السعرات الحرارية. سواء أكنت تريد اتباع برنامج وجبات النظام الغذائي من مايو كلينك، أم كنت تتبع نظامًا نباتيًّا أم تفضل حمية البحر الأبيض المتوسط، فسوف تجد العديد من الوصفات والوجبات التي تسد جوعك. وفيما يلي نستعرض برنامج الوجبات اليومي المعتاد الذي يحتوي على 1200 سُعر حراري في اليوم ضمن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط: - **الإفطار:** شوفان منقوع مسبقًا مع التوت والكمثرى - **الغداء:** حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية عليها قطرات من صلصة البستو - **العَشاء:** دجاج مشوي في صينية مع البروكلي (القرنبيط الأخضر) والبصل والطماطم - **الوجبة الخفيفة:** كوب فيه شرائح من الفلفل الحلو والموز ماذا عن التحلية؟ يُمكن أن تتناول الحلوى، بشرط ألا تزيد على 75 سُعرًا حراريًّا في اليوم. ولتسهيل الأمر من الناحية العمَلية، احسب السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الحلوى في الأسبوع. تناوَل الزبادي المُثلّج قليل الدسم أو الشوكولاتة الداكنة يوم الإثنين، ثم توقَّف عن تناوُل المزيد من الحلوى لبضعة أيام. ### ما هي النتائج؟ صُمم نظام مايو كلينك الغذائي بهدف خسارة ما يتراوح بين 6 إلى 10 أرطال (2.7 إلى 4.5 كيلو غرامات) في أول أسبوعين من المرحلة الأولى. وتنتقل بعد ذلك إلى المرحلة الثانية حيث تواصل عملية فقدان الوزن بمعدّل 1 إلى 2 رطل (نصف كيلو غرام إلى كيلو غرام) في الأسبوع حتّى تحقق الوزن المستهدف. وبالاستمرار في العادات التي اكتسبتها مدى الحياة، يمكنك أن تحافظ على وزنك المثالي بقية حياتك. ينجح غالبية الأشخاص في أنقاص أوزانهم عند اتباع أي حمية غذائية تقيّد عدد السعرات الحرارية على المدى القريب على الأقل. والهدف من نظام مايو كلينك الغذائي هو مساعدتك على تثبيت وزنك بعد فقدانه على الدوام، وذلك عن طريق اختيارات غذائية ذكية وتعلم كيفية إدارة الانتكاسات وتغيير نمط حياتك. بشكل عام، فإن فقدان الوزن باتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ \-مثل نظام مايو كلينك الغذائي\- من الممكن أن يقلل من احتمالية التعرض للمشاكل الصحية المترتبة على زيادة الوزن، مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم. وإذا كنت مصابًا بواحدة من تلك الحالات، فقد يتحسن الوضع بشكل ملحوظ عند فقدان الوزن بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تتبعه. فضلا عن ذلك، باتباع العادات الصحية وتناول أنواع الطعام الموصى بها في نظام مايو كلينك الغذائي، بما في ذلك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والسمك والدهون الصحية، تقل احتمالية الإصابة بحالات مَرَضية معينة. يهدف نظام مايو كلينك الغذائي إلى أن يكون إيجابيًا وعمليًا ومستدامًا وممتعًا لكي تنعم بحياة أكثر سعادة وصحة على المدى الطويل. ### هل توجد مخاطر؟ نظام مايو كلينك الغذائي آمن عمومًا لأغلب البالغين. ويشجع هذا النظام الغذائي على تناول كميات غير محدودة من الخضراوات والفاكهة. يفيد تناول الكثير من الفواكه والخضراوات معظم الأشخاص، فهذه الأطعمة تزود جسمك بالعناصر الغذائية والألياف المهمة. ومع ذلك، إذا لم تكن معتادًا على أن يحتوي نظامك الغذائي على ألياف، فقد تواجه تغيرات بسيطة ومؤقتة في الهضم، مثل الغازات المعوية بينما يتكيف جسمك مع هذه الطريقة الجديدة في تناول الطعام. يؤثر أيضًا السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة على كمية الكربوهيدرات الداخلة إلى الجسم وخصوصًا إذا تناولت كثيرًا من الفاكهة. وقد يرفع ذلك سكر دمك مؤقتًا أو أنواعًا محددة من دهون الدم مؤقتًا. ومع ذلك، ينخفض هذا التأثير إذا كنت تسعى إلى إنقاص وزنك. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو أي حالات صحية أخرى أو إذا كانت لديك مخاوف، فتعاون مع الطبيب لتعديل نظام مايو كلينك الغذائي وفقًا لحالتك. فعلى سبيل المثال، ينبغي أن يسعى الأشخاص المصابون بداء السكري إلى تناول كميات من الخضراوات أكثر من الفاكهة إن أمكن. ويُستحسن أن تشتمل الوجبات الخفيفة على الخضراوات بدلاً من اقتصارها على الفواكه فقط. - [تبادلها عبر](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) - [ارسلها في تغريدة](http://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460&text=%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%b5+%d9%88%d8%b2%d9%86%d9%83%d8%8c+%d8%aa%d9%81%d8%b2+%d8%a8%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83+%d9%88%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%83%d8%8c+%d9%85%d8%b9+%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac+%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9+%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b3%d9%85%d9%8a+%d9%85%d9%86+%d9%85%d8%a7%d9%8a%d9%88+%d9%83%d9%84%d9%8a%d9%86%d9%83) 04/05/2023 إظهار المَراجع 1. Hensrud DD, et al. The Mayo Clinic Diet. 2nd ed. Mayo Clinic; 2017. 2. Hensrud DD, et al., eds. Diabetes and the pyramid. In: The Mayo Clinic Diabetes Diet. 2nd ed. Mayo Clinic; 2018. 3. Frequently asked questions. The Mayo Clinic Diet. https://diet.mayoclinic.org/diet/faqs-mayo-clinic-diet. Accessed March 4, 2021. 4. AskMayoExpert. Healthy diet (adult). Mayo Clinic; 2020. 5. Mayo Clinic Diet. U.S. News & World Report. https://health.usnews.com/best-diet/mayo-clinic-diet. Accessed March 4, 2021. 6. 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. https://www.dietaryguidelines.gov. Accessed Oct. 5, 2021. 7. Healthy diet and physical activity for cardiovascular disease prevention in adults with cardiovascular risk factors: Behavioral counseling interventions. U.S. Preventive Services Task Force. https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/healthy-diet-and-physicalactivity-counseling-adults-with-high-risk-of-cvd#fullrecommendationstart. Accessed March 4, 2021. 8. American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention. American Cancer Society. https://www.cancer.org/healthy/eat-healthy-get-active/acs-guidelines-nutritionphysical-activity-cancer-prevention/guidelines.html. Accessed March 4, 2021. 9. Perreault L. Obesity in adults: Dietary therapy. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed March 4, 2021. [انظر المزيد من التفاصيل الشاملة](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) ## المنتجات والخدمات 1. [كتاب: The Mayo Clinic Diet Bundle (حزمة نظام مايو كلينك الغذائي)](https://order.store.mayoclinic.com/flex/MMV/MDCCB01/?utm_source=MC-DotOrg-PS&utm_medium=Link&utm_campaign=Diet-Book&utm_content=DIETB) 2. [The Mayo Clinic Diet Online](https://diet.mayoclinic.org/diet/home/?promo=52-qtr&utm_source=Mayo&utm_medium=Display&utm_campaign=SiteProduct_text) ## اطلع كذلك على 1. [Portion control](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/portion-control/art-20546800) 2. [Energy density](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20044318) 3. [Emotional eating](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342) Advertisement لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية. **الإعلان والرعاية** - [البوليصة](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship-policy) - [فرص الإعلان](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship) - [خيارات الإعلان](https://optout.aboutads.info/) ### Mayo Clinic Press تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من [Mayo Clinic Press](https://mcpress.mayoclinic.org/?utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=MC-Press&utm_content=MCPRESS). - [توصيات مايو كلينك بشأن السلس \- Mayo Clinic Pressتوصيات مايو كلينك بشأن السلس](https://order.store.mayoclinic.com/flex/mmv/incon01/?altkey=INMCPRC&utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=Incontinence-Book&utm_content=INC) - [كتاب أساسيّات داء السكري \- Mayo Clinic Pressكتاب أساسيّات داء السكري](https://order.store.mayoclinic.com/flex/mmv/ESDIAB1/?altkey=ESMCPRC&utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=Diabetes-Book&utm_content=EDIAB) - [السمع والتوازن في مايو كلينك \- Mayo Clinic Pressالسمع والتوازن في مايو كلينك](https://order.store.mayoclinic.com/flex/mmv/HRBAL02/?altkey=HRMCPRC&utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=Hearing-Book&utm_content=HEAR) - [تقييم النظام الغذائي المجاني من مايو كلينك \- Mayo Clinic Pressتقييم النظام الغذائي المجاني من مايو كلينك](https://diet.mayoclinic.org/us/diet-assessment/diet-assessment/?profile=true&promo=65-qtr&utm_source=Mayo&utm_medium=Display&utm_campaign=text_link) - [خطاب مايو كلينك الصحي — كتاب مجاني \- Mayo Clinic Pressخطاب مايو كلينك الصحي — كتاب مجاني](https://order.store.mayoclinic.com/hl/HLFREEB?utm_source=MC-DotOrg-Text&utm_medium=Link&utm_campaign=HealthLetter-Digital&utm_content=HL_FREEBOOK) . ART-20045460 1. [نمط الحياة الصحي](/ar/healthy-lifestyle) 2. [فقدان الوزن](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483) 3. [أدق التفاصيل](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/hlv-20049483) 4. The Mayo Clinic Diet A weight loss program for life  ## عطاؤك له أثر كبير — تبرَّع الآن! [تبرَّع](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب. [تبرَّع](https://philanthropy.mayoclinic.org/donateMC) - [ابحث عن طبيب](/ar/appointments/find-a-doctor) - [استكشف الوظائف](https://jobs.mayoclinic.org) - [اشترك في النشرات الإلكترونية المجانية](https://links.e.response.mayoclinic.org/preferencecenter) ## [نبذة عن مايوكلينك](/ar/about-mayo-clinic) - [نبذة عن هذا الموقع](/ar/about-this-site) - [تواصَل معنا](/ar/about-mayo-clinic/contact) - [فروعنا](/ar/locations) - [سياسة المعلومات الصحية](/ar/about-this-site/health-information-policy) - [منظمة رعاية مسؤولة (ACO) معتمَدة لدى ميديكير](/ar/about-mayo-clinic/aco) - [الطلبات الإعلامية](https://newsnetwork.mayoclinic.org/newsroom/) - [الشبكة الإخبارية](https://newsnetwork.mayoclinic.org/ar/) - [شفافية الأسعار](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/price-estimates/chargemaster) ## [المهنيونالطبيون](/ar/medical-professionals) - [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org/) - [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) - [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu) - [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) ## [الأعمال](https://businessdevelopment.mayoclinic.org) - [البرنامج الصحي للمسؤولين الإداريين](/ar/departments-centers/mayo-clinic-executive-health-program/sections/overview/ovc-20253196) - [الشراكات المهنية الدولية](/ar/departments-centers/international/international-business-collaborations) - [المَرافق والعقارات](/ar/about-mayo-clinic/facilities-and-real-estate) - [معلومات المورّدين](/ar/about-mayo-clinic/supplier-information) ## [المهنيونالطبيون](/ar/medical-professionals) - [اسأل خبراء مايو (AskMayoExpert)](https://askmayoexpert.mayoclinic.org/) - [التجارب السريرية](https://www.mayo.edu/ar/research/clinical-trials) - [جمعية خريجي مايو كلينك](https://alumniassociation.mayo.edu) - [إحالة مريض](/ar/medical-professionals/provider-relations/refer-patient) ## [الأعمال](https://businessdevelopment.mayoclinic.org) - [البرنامج الصحي للمسؤولين الإداريين](/ar/departments-centers/mayo-clinic-executive-health-program/sections/overview/ovc-20253196) - [الشراكات المهنية الدولية](/ar/departments-centers/international/international-business-collaborations) - [المَرافق والعقارات](/ar/about-mayo-clinic/facilities-and-real-estate) - [معلومات المورّدين](/ar/about-mayo-clinic/supplier-information) ## [الطلاب](https://college.mayo.edu) - [متطلبات القبول](https://college.mayo.edu/admissions-and-tuition/) - [البرامج الدراسية](https://college.mayo.edu/academics/) - [منصة الطلاب والهيئة التدريسية](https://login.edlink.mayo.edu/authenticationendpoint/login.do?commonAuthCallerPath=%2Fsamlsso&forceAuth=false&passiveAuth=false&tenantDomain=carbon.super&sessionDataKey=5575b8c9-06e5-4e99-bee0-0681c7a12289&relyingParty=LUM6P_LuminisPortal&type=samlsso&sp=LUM6P_LuminisPortal&isSaaSApp=false&authenticators=BasicAuthenticator%3ALOCAL) ## [الطلاب](https://college.mayo.edu) - [البرامج الدراسية](https://college.mayo.edu/academics/) - [متطلبات القبول](https://college.mayo.edu/admissions-and-tuition/) - [منصة الطلاب والهيئة التدريسية](https://login.edlink.mayo.edu/authenticationendpoint/login.do?commonAuthCallerPath=%2Fsamlsso&forceAuth=false&passiveAuth=false&tenantDomain=carbon.super&sessionDataKey=5575b8c9-06e5-4e99-bee0-0681c7a12289&relyingParty=LUM6P_LuminisPortal&type=samlsso&sp=LUM6P_LuminisPortal&isSaaSApp=false&authenticators=BasicAuthenticator%3ALOCAL) ## [الباحثون](https://www.mayo.edu/ar/research) - [الكادر البحثي](https://www.mayo.edu/ar/research/faculty) - [المختبرات](https://www.mayo.edu/ar/research/labs) ## [المرضىالدوليون](/ar/departments-centers/international) - [المواعيد الطبية](/ar/departments-centers/international/appointments) - [الخدمات المالية](/ar/departments-centers/international/financial-services) - [الفروع والمكاتب الدولية](/ar/departments-centers/international/locations) ## [الرعاية الخيرية والمساعدةالمالية](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance) - [تقييم الاحتياجات الصحية المجتمعية](https://www.communityengagement.mayoclinic.org/community-health-needs-assessment) - [مستندات المساعدة المالية – أريزونا](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance/arizona-documents) - [مستندات المساعدة المالية – فلوريدا](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance/florida-documents) - [مستندات المساعدة المالية – مينيسوتا](/ar/patient-visitor-guide/billing-insurance/financial-assistance/minnesota-documents) * * * ## تابعنا على منصات التواصل - [تويتر](https://twitter.com/mayoclinic) - [فيسبوك](https://www.facebook.com/MayoClinic) - [يوتيوب](https://www.youtube.com/user/mayoclinic) ## احصل على تطبيق مايو كلينك - [](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mayoclinic.patient&hl=ar&gl=US) - [](https://apps.apple.com/us/app/mayo-clinic/id523220194) - [الشروط والأحكام](/ar/about-this-site/terms-conditions-use-policy) - [سياسة الخصوصية](/ar/about-this-site/privacy-policy) - [إشعار ممارسات الخصوصية](https://mcforms.mayo.edu/mc5200-mc5299/mc5256-01ar.pdf) - [إشعار بعدم التمييز](https://mcforms.mayo.edu/mc2500-mc2599/mc2570-61.pdf) - [بيان حول تسهيلات إتاحة محتوى الموقع لذوي الإعاقة](/ar/about-this-site/accessibility-statement) - [سياسة الإعلانات والرعاية](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship-policy) - [خريطة الموقع](/ar/site-help/site-map) - [إدارة ملفات الارتباط](https://www.mayoclinic.org/#) - [الشروط والأحكام](/ar/about-this-site/terms-conditions-use-policy) - [سياسة الخصوصية](/ar/about-this-site/privacy-policy) - [إشعار ممارسات الخصوصية](https://mcforms.mayo.edu/mc5200-mc5299/mc5256-01ar.pdf) - [إشعار بعدم التمييز](https://mcforms.mayo.edu/mc2500-mc2599/mc2570-61.pdf) - [بيان حول تسهيلات إتاحة محتوى الموقع لذوي الإعاقة](/ar/about-this-site/accessibility-statement) - [سياسة الإعلانات والرعاية](/ar/about-this-site/advertising-sponsorship-policy) - [خريطة الموقع](/ar/site-help/site-map) - [إدارة ملفات الارتباط](https://www.mayoclinic.org/#) * * * اللغة:العربية - [English](/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) - [Español](/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) - [العربية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) - [简体中文](/zh-hans/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) © 1998-2024 مؤسسة مايو للتعليم والبحث الطبي. جميع الحقوق محفوظة. اللغة:العربية - [English](/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) - [Español](/es/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) - [العربية](/ar/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460) - [简体中文](/zh-hans/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/mayo-clinic-diet/art-20045460)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن - الدكتور محمد شاكر

https://shakerclinics.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/

الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات، لأنها تحتوى على نسب منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، بينما تحتوي على نسب عالية من الألياف، إلى جانب أنها تمد الجسم ...

https://shakerclinics.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/

أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن \- الدكتور محمد شاكر [أحجز موعدك الأن](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) [](tel:+201289969900) #### [01289969900](tel:+201289969900) [](mailto:shakerclinics@gmail.com) #### [shakerclinics@gmail.com](mailto:shakerclinics@gmail.com) بحث عن: [](https://shakerclinics.com/) - [الصفحة الرئيسية](https://shakerclinics.com/) - [عن المركز](https://shakerclinics.com/%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2/) - [الخدمات](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/) - [علاج طبيعي](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a/) - [الحجامة](https://shakerclinics.com/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%A9/) - [علاج السمنة](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/) - [الميديا](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%a7/) - [أحدث الصور](https://shakerclinics.com/%d8%a3%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%88%d8%b1/) - [أحدث الفيديوهات](https://shakerclinics.com/%d8%a3%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88%d9%87%d8%a7%d8%aa/) - [أنظمة الدايت](https://shakerclinics.com/%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%b8%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/) - [دايت 3 كيلو في الأسبوع](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-3-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9/) - [دايت مقاومة الانسولين](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%d9%8a%d9%86/) - [دايت دهون البطن العنيدة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d9%8a%d8%af%d8%a9/) - [دايت حرق الدهون العنيدة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d9%8a%d8%af%d8%a9/) - [دايت الصيام](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85/) - [دايت الرضاعة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d8%a9/) - [دايت الحامل](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84/) - [الوزن المثالي](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ab%d8%a7%d9%84%d9%8a/) - [قصص النجاح](https://shakerclinics.com/%d9%82%d8%b5%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%ac%d8%a7%d8%ad/) - [المقالات](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/) - [اتصل بنا](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) [](https://shakerclinics.com/) - [الصفحة الرئيسية](https://shakerclinics.com/) - [عن المركز](https://shakerclinics.com/%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2/) - [الخدمات](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/) - [علاج طبيعي](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a/) - [الحجامة](https://shakerclinics.com/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%A9/) - [علاج السمنة](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/) - [الميديا](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%a7/) - [أحدث الصور](https://shakerclinics.com/%d8%a3%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%88%d8%b1/) - [أحدث الفيديوهات](https://shakerclinics.com/%d8%a3%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88%d9%87%d8%a7%d8%aa/) - [أنظمة الدايت](https://shakerclinics.com/%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%b8%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/) - [دايت 3 كيلو في الأسبوع](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-3-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9/) - [دايت مقاومة الانسولين](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%d9%8a%d9%86/) - [دايت دهون البطن العنيدة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d9%8a%d8%af%d8%a9/) - [دايت حرق الدهون العنيدة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d9%8a%d8%af%d8%a9/) - [دايت الصيام](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85/) - [دايت الرضاعة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d8%a9/) - [دايت الحامل](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84/) - [الوزن المثالي](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ab%d8%a7%d9%84%d9%8a/) - [قصص النجاح](https://shakerclinics.com/%d9%82%d8%b5%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%ac%d8%a7%d8%ad/) - [المقالات](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/) - [اتصل بنا](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/)  # ما افضل نظام غذائي لانقاص الوزن؟ - [الرئيسية](https://shakerclinics.com) - # - [المقالات](https://shakerclinics.com/category/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/) - # - ما افضل نظام غذائي لانقاص الوزن؟ الخدمةعلاج طبيعيالحجامةعلاج السمنة العيادةعيادة الهرمعيادة حدائق الأهرامعيادة المهندسين احجز الآن العناوين معلومات التواصل  #### فرع المهندسين 47- شارع لبنان - المهندسيين امام H&M  #### فرع الهرم 14 شارع عز الدين عمر امام شارع العريش  #### فرع حدائق الاهرام 309 أ شارع الثروة المعدنية - البوابة الاولى - [](https://shakerclinics.com/%d9%85%d8%af%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b5%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d8%b9/) [إليك وسيلة فعالة لتقليص مدة علاج العصب السابع](https://shakerclinics.com/%d9%85%d8%af%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b5%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d8%b9/) لو افترضنا أنك زرت طبيبين للحصول على علاج لمشكلة ما تعانيها، فأخبرك الأول أن التعافي سوف يتطلب أيامًا معدودة، وأخبرك الثاني أن الشفاء قد يطول… [Read more: إليك وسيلة فعالة لتقليص مدة علاج العصب السابع](https://shakerclinics.com/%d9%85%d8%af%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b5%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d8%b9/) - [](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/) [نصائح لانقاص الوزن… تناول الفطور كالملك والغداء كالأمير والعشاء كالفقير](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/) يحاول العديد من الأشخاص فقدان الوزن على طريقتهم الخاصة، مما ينتج عنه الحرمان من الأطعمة مع ثبات الوزن لفترة طويلة، ولذلك يفقدون الشغف ويعودون إلى… [Read more: نصائح لانقاص الوزن… تناول الفطور كالملك والغداء كالأمير والعشاء كالفقير](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/) - [](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b1%d9%82-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%b1%d9%88%d9%81%d9%8a-%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7/) [الفرق بين الانزلاق الغضروفي وانزلاق الفقرات](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b1%d9%82-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%b1%d9%88%d9%81%d9%8a-%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7/) أقرت منظمة الصحة العالمية برنامجًا لتوعية الأفراد بأهمية الرياضة، ولم يكن هذا الأمر جديدًا على الآذان، فلطالما أوصى أطباء العظام بضرورة ممارسة التمارين الرياضية ولو… [Read more: الفرق بين الانزلاق الغضروفي وانزلاق الفقرات](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b1%d9%82-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%b1%d9%88%d9%81%d9%8a-%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7/) - [](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%b6%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%b1%d9%88%d9%81%d9%8a/) [5 نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي تخفف حدة الألم](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%b6%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%b1%d9%88%d9%81%d9%8a/) الانزلاق الغضروفي مشكلة صحية تؤثر مباشرة في الأعصاب، فتضغط عليها مسببة ألمًا شديدًا تزداد حدته عند ممارسة أنشطة معينة وإرهاق الجسم بدرجة تفوق الطبيعي. وفي… [Read more: 5 نصائح لمرضى الانزلاق الغضروفي تخفف حدة الألم](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%b6%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%b1%d9%88%d9%81%d9%8a/) - [](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%84%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/) [كيف تخسرين وزنك بأمان؟ 6 عناصر لا غنى عنها في أي نظام غذائي للتخسيس للنساء](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%84%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/) اختصارًا للوقت وتوفيرًا للمال، تستعير بعض السيدات جداول الأنظمة الغذائية المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي، أما الأخريات فتتبع النظام الغذائي الذي قدمه الطبيب لإحدى صديقاتها… [Read more: كيف تخسرين وزنك بأمان؟ 6 عناصر لا غنى عنها في أي نظام غذائي للتخسيس للنساء](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%84%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/)  على الرغم من تعدد أنظمة التخسيس، لكن أفضل طريقة لخسارة الوزن هو إتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية بكميات مناسبة. سوف نذكر لكم في هذا المقال مثال على نظام غذائي لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن. ### للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر [تواصل معنا من خلال رقم الهاتف](tel:+201270522781) [تواصل معنا من خلال الواتس اب](https://wa.me/201270522781) احجز موعد الآن الخدمةعلاج طبيعيالحجامةعلاج السمنة العيادةعيادة الهرمعيادة حدائق الأهرامعيادة المهندسين احجز الآن تعرف أيضاً على: [ما هي حاسبة الوزن المثالي؟ وعلام تدل نتائجها؟](https://shakerclinics.com/%d8%ad%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ab%d8%a7%d9%84%d9%8a/) ## افضل طريقة لخسارة الوزن هي اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن (نظام “دايت” صحي ومتوازن) إذا كنت تعاني [السمنة](https://shakerclinics.com/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9-%d8%a8%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%86/) وتريد إنقاص وزنك، فيمكنك اتباع النصائح التالية للحصول على نظام غذائي لانقاص الوزنيتميز بكونه متوازنًا يحتوي على كافة العناصر الغذائية: - الاهتمام بتناول وجبة الأفطار وعدم تخطيها، لأن ذلك يبطئ معدل الحرق ويزيد الشعور بالجوع على مدار اليوم. - تناول الوجبات في مواعيد محددة خلال اليوم. - الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات، لأنها تحتوى على نسب منخفضة من السعرات الحرارية والدهون، بينما تحتوي على نسب عالية من الألياف، إلى جانب أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، وجميعها عناصر تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة. - شرب الكثير من الماء. - تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد على الشعور بالشبع وتوجد الألياف بكثرة في الفاكهة والخضروات والشوفان والحبوب الكاملة والبقوليات. - الحرص على اختيار وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية (السناك)، مثل الفشار بدون ملح والترمس وبسكويت الشوفان والفاكهة. وينصح أخصائيو علاج السمنة باستخدام طبق صغير في أثناء تقديم الطعام، فذلك يساعد الشخص على تناول كميات أقل من الطعام مع مرور الوقت. تعرف أيضاً على: [7 نصائح انتبه لها في أي نظام غذائي لتخسيس البطن](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/) بالإضافة إلى نظام “الدايت” الصحي واتباع النصائح المذكورة أعلاه، ينبغي الحفاظ على النشاط البدني، فيساعد المشي وأداء التمارين على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي يصعب فقدانها من خلال النظام الغذائي وحده…كان ذلك أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن يمكن اتباعه ## كم من الوقت تحتاج لانقاص 10 كيلو في أثناء اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن؟ لفقدان 10 كيلوجرامًا من الوزن ينبغي اتباع نظام “دايت” صحي تحت إشراف أخصائي علاج السمنة، والحرص على ممارسة الرياضة وذلك بهدف التخلص من السيلوليت و [حرق دهون البطن](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81/) والذراع والمؤخرة. وتختلف المدة التي يفقد فيها الشخص ذلك المقدار من الوزن تبعًا لمدى التزامه بتعليمات الطبيب، ووفقًا لنظام الدايت الذي يتبعه وعدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي يتناوله يوميًا، ولكن عمومًا يمكن فقدان 10 كيلوجرامًا من الوزن خلال شهرين تقريبًا بمعدل كيلوجرام إلى كيلوجرام ونصف أسبوعيًا. مثال على نظام غذائي لإنقاص الوزن فيما يلي مثال لنظام غذائي لانقاص الوزن”دايت” آمن مدته شهر ومقسم إلى 4 أسابيع وضعه الدكتور محمد شاكر، أخصائي العلاج الطبيعي وعلاج السمنة: الوجباتالأسبوع الأولالأسبوع الثانيالأسبوع الثالثالأسبوع الرابعالطار-نصف رغيف بلدي+4 ملاعق جبنة قريش. أو - 4 ملاعق فول+بيضة مسلوقة+سلطة+ثمرة فاكهة (تفاح أو كيوي) -2 توست+ 2 بيض أومليت بزيت الزيتون+ شريحة جبنة لايت+ سلطة. أو -2 توست+ شريحة تركي+ 3 ملاعق جبنة فيتا. -نصف رغيف+4 ملاعق جبنة قريش+ 4 ملاعق فول+ سلطة. أو -نصف رغيف+4 ملاعق فول+ بيضة+ سلطة. -4 ملاعق بطاطس مسلوقة +2 بيضة مسلوقة+ سلطة. أو -علبة زبادي دايت+تفاحة+2 بيضة مسلوقة. الغداء4 ملاعق بطاطس مسلوقة+ شوربة خضار+ سلطة+ مع اختيار ما بين: - 2 قطعة بانيه مشوي. - 2 برجر مشوي. - 2 كفتة مشوي. نصف رغيف\+ طبق خضار سوتيه\+ سلطة مع اختيار ما بين: - نصف فرخة مشوية - ربع كيلو لحم مسلوق. - ربع كيلو جمبري مشوي. 4 ملاعق أرز بسمتي مسلوق+ شوربة عدس أو سبانخ دايت+ سلطة مع اختيار ما بين: - ربع كيلو شيش طاووق مشوي. - ربع كيلو شاورما فراخ مشوي. - 2 سمك صغير مشوي. نصف رغيف \+سلطة \+ شوربة مشروم دايت أو شوربة خضار دايت مع اختيار ما بين: - ربع كيلو فاهيتا مشوية. - ربع كيلو صدور دجاج مشوية. - 2 استيك مشوي. العشاء4 ملاعق بطاطس مسلوقة+ شوربة خضار+ سلطةطبقة سلطة جبن قريش\+تفاحة\+ مشروب ساخن.علبة زبادي+2 تفاحة+ مشروب ساخن.طبق سلطة فواكه مع مشروب ساخن ## الفوائد التي تعود على الجسم بعد اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن إن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن تحت إشراف أخصائي متخصص في علاج السمنة يحقق العديد من الفوائد الصحية، وتشمل تلك الفوائد ما يلي: - فقدان الوزن بشكل آمن وصحي، وهي الفائدة الأهم والأبرز. - تحسين صحة القلب والتقليل من الضغط الواقع عليه، وتحسين كفاءة الأوعية الدموية. - تحسين مستويات الكوليسترول الجيدة (HDL)، وتقليل احتمالات زيادة مستوى الكوليسترول الضار (LDL). -  تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وتحسين مستويات السكر في الدم، وبالتالي الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. - زيادة الطاقة العامة للجسم، الأمر الذي يزيد قدرة الشخص على ممارسة النشاط البدني دون إرهاق. - التخفيف من الضغط على المفاصل والتقليل من الالتهابات الناتجة عن الوزن الزائد. - تحسين حالة الجلد والشعر والبشرة بشكل ملحوظ مقارنة بما سبق. اقرأ المزيد عن: [نصائح لانقاص الوزن](https://shakerclinics.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/) ## هل تختفي الترهلات عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن تختفي الترهلات تمامًا؟ تظهر ترهلات الجلد ( [السيلوليت](https://shakerclinics.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%ae%d8%b1%d8%a9/)) نتيجة فقدان كميات كبيرة من الوزن بسرعة، الأمر يؤدي إلى انكماش الجلد بشكل غير طبيعي نتيجة عدم تكيفه مع هذا التغير المفاجئ في الوزن. وعند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، فسوف يساعد ذلك في تقليل السيلوليت إلى حد كبير، ولكنه قد لا يُساعد على التخلص منها نهائيًا مما يتطلب اللجوء إلى إحدى تقنيات شد الجلد، كالتبريد مثلًا. وللحد من الترهلات بوجه عام، من المهم إنقاص الوزن بطريقة تدريجية وصحية بدلاً من فقدانه بشكل سريع، ومن الضروري ممارسة التمارين الرياضية وتمارين تقوية العضلات لشد الجلد بعد فقدان الوزن. ## كيف يمكن تثبيت النتائج بعد اتباع أي نظام غذائي لانقاص الوزن؟ تثبيت النتائج بعد الانتهاء من اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن يتطلب الالتزام بنمط حياة صحي. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على النتائج بعد فقدان الوزن: - المتابعة الدورية للوزن عبر قياس محيط الخصر وقياس الوزن عبر ميزان “الإن\- بودي” (Inbody)، فذلك يساعد على اتخاذ التدابير اللازمة في حالة ظهور أي زيادة في الوزن. - عدم العودة إلى العادات الغذائية السيئة التي قد أدت إلى زيادة الوزن في الماضي، ومن أمثلتها تناول السكريات والأكلات لسريعة الغنية بالدهون، وذلك من أجل تجنب زيادة الوزن مرة أخرى. - ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية بانتظام من أجل تقوية العضلات والحفاظ على الوزن المناسب، فلا يمكن الحفاظ على نتائج أي نظام غذائي لتخفيف الوزن بدون رياضة. ## الدكتور محمد شاكر أفضل من يضع نظام غذائي لانقاص الوزن يُعد الدكتور محمد شاكر خبيرًا في علاج السمنة عبر وضع أفضل أنظمة الدايت لإنقاص الوزن، فخلال زيارتك للدكتور محمد، ستتمكن من قياس وزنك باستخدام ميزان “الإن بودي” (In body)، وسيطلب منك الخضوع لبعض الفحوصات اللازمة لتقييم حالتك الصحية بشكل شامل. وبناءًا على نتائج الفحوصات، سيُقدم الدكتور محمد شاكر نصائح غذائية مبنية على أحدث الأبحاث العلمية في مجال التغذية العلاجية بهدف تحقيق أفضل النتائج. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات أو لديك أي استفسارات، يمكنك التواصل مع فريق العمل بعيادة الدكتور أو زيارة أحد فروع العيادة عبر العناوين الموجودة أدناه. رقم التواصل: **[01289969900](tel:+201289969900)** عناوين العيادة: - **فرع المهندسين:** 47 شارع لبنان – المهندسين أمام H&M. - **فرع الهرم:** 14 شارع عز الدين عمر أمام شارع العريش. - **فرع حدائق الأهرام:** 309 أ شارع الثروة المعدنية – البوابة الأولى. ### للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر [تواصل معنا من خلال رقم الهاتف](tel:+201270522781) [تواصل معنا من خلال الواتس اب](https://wa.me/201270522781) احجز موعد الآن الخدمةعلاج طبيعيالحجامةعلاج السمنة العيادةعيادة الهرمعيادة حدائق الأهرامعيادة المهندسين احجز الآن  اتصل بنا  #### فرع المهندسين [47 شارع لبنان – المهندسيين امام H&M](https://goo.gl/maps/L4hCpiU52AcASkgR6?coh=178572&entry=tt)  #### فرع الهرم [14 شارع عز الدين عمر امام شارع العريش](https://goo.gl/maps/RCdyJKwZyCLnbNkj9?coh=178572&entry=tt)  #### فرع حدائق الأهرام [309 أ شارع الثروة المعدنية – البوابة الأولى.](https://goo.gl/maps/ruKh7gwTFFrFrL1P9)  #### رقم الهاتف [01289969900](tel:+201289969900)  #### البريد الإلكتروني [shakerclinics@gmail.com](mailto:shakerclinics@gmail.com) روابط هامة - [الصفحة الرئيسية](https://shakerclinics.com/) - [عن المركز](https://shakerclinics.com/%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2/) - [الخدمات3](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%87%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/) - [علاج طبيعي](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a/) - [الحجامة](https://shakerclinics.com/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%A9/) - [علاج السمنة](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/) - [الميديا3](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%a7/) - [أحدث الصور](https://shakerclinics.com/%d8%a3%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%88%d8%b1/) - [أحدث الفيديوهات](https://shakerclinics.com/%d8%a3%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88%d9%87%d8%a7%d8%aa/) - [أنظمة الدايت3](https://shakerclinics.com/%d9%85%d9%8a%d8%af%d9%8a%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d8%b8%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/) - [دايت 3 كيلو في الأسبوع](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-3-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9/) - [دايت مقاومة الانسولين](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%d9%8a%d9%86/) - [دايت دهون البطن العنيدة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d9%8a%d8%af%d8%a9/) - [دايت حرق الدهون العنيدة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d9%8a%d8%af%d8%a9/) - [دايت الصيام](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85/) - [دايت الرضاعة](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d8%a9/) - [دايت الحامل](https://shakerclinics.com/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84/) - [الوزن المثالي](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ab%d8%a7%d9%84%d9%8a/) - [قصص النجاح](https://shakerclinics.com/%d9%82%d8%b5%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%ac%d8%a7%d8%ad/) - [المقالات](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/) - [اتصل بنا](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) دكتور / محمد شاكر أخصائي العلاج الطبيعي وعلاج السمنة دكتوراه العلاج الطبيعي المهنية دبلومة التغذية العلاجية دبلومة العلاج اليدوي - [متابعة](https://www.youtube.com/@drmohamedshaker "تابع على ‏Youtube") - [متابعة](https://www.instagram.com/shakerclinics/ "تابع على ‏Instagram") - [متابعة](https://www.tiktok.com/@shakerclinic "تابع على TikTok") - [متابعة](https://www.facebook.com/ShakerHealthyClinic/?ref=page_internal "تابع على ‏Facebook") [اعـــــرف اكثـــــر](https://shakerclinics.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) تصميم وتطوير @ [Be Digital Agency](https://www.be4e-marketing.com/) جميع الحقوق محفوظة @ دكتور محمد شاكر 2023 الخدمةعلاج طبيعيالحجامةعلاج السمنة العيادةعيادة الهرمعيادة حدائق الأهرامعيادة المهندسين احجز الآن

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

رجيم صح.. أفضل 5 أنظمة غذائية لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك

https://www.youm7.com/story/2021/5/22/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B5%D8%AD-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1/5327289

تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات من بين الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن. تشمل الأمثلة نظام أتكينز الغذائي ونظام كيتو ...

May 22, 2021

https://www.youm7.com/story/2021/5/22/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B5%D8%AD-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1/5327289

رجيم صح.. أفضل 5 أنظمة غذائية لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك - اليوم السابع [](https://www.youm7.com/) [](https://www.youm7.com/home/advert) الإثنين، 09 سبتمبر 2024 08:45 م - [**الرئيسية**](/) - [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1) - [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1) - [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1) - [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1) - [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1) - [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1) - [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/) - [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1) - [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1) - [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1) - [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1) - **المزيد** - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos) - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1) - [**فن**](/Section/فن/48/1) - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1) - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1) - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1) - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1) - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1) - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1) - [**مقالات**](/Editor/Alleditors) - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1) - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1) - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1) [](/home/index) [](/home/index) [](https://plus.youm7.com/) - ### [منتخب مصر يؤدى مرانه الوحيد والأخير استعدادا لمباراة بوتسوانا غدا.. صور](/story/2024/9/9/منتخب-مصر-يؤدى-مرانه-الوحيد-والأخير-استعدادا-لمباراة-بوتسوانا-غدا/6701990) - ### [منتخب بوتسوانا يعلن عن قميصه الجديد قبل مواجهة مصر غداً.. صور](/story/2024/9/9/منتخب-بوتسوانا-يعلن-عن-قميصه-الجديد-قبل-مواجهة-مصر-غداً/6701992) - ### [منتخب مصر يعترض رسمياً على تأجيل مباراته مع بوتسوانا غداً للتاسعة مساءً](/story/2024/9/9/منتخب-مصر-يعترض-رسمياً-على-تأجيل-مباراته-مع-بوتسوانا-غداً/6701951) - ### [تأجيل مباراة مصر وبوتسوانا بتصفيات أمم أفريقيا لمدة 5 ساعات رسميًا](/story/2024/9/9/تأجيل-مباراة-مصر-وبوتسوانا-بتصفيات-أمم-أفريقيا-لمدة-5-ساعات/6701953) - ### [اتجاه لتأخير مباراة منتخب مصر وبوتسوانا 5 ساعات لتقام فى التاسعة مساء غدٍ](/story/2024/9/9/اتجاه-لتأخير-مباراة-منتخب-مصر-وبوتسوانا-5-ساعات-لتقام-فى/6701927) - ### [رئيس الوزراء يتابع إجراءات تفعيل وكالة ضمان الصادرات والاستثمار في أفريقيا](/story/2024/9/9/رئيس-الوزراء-يتابع-إجراءات-تفعيل-وكالة-ضمان-الصادرات-والاستثمار-في/6701946) - ### [فيروس فيفا يضرب المنتخبات العربية فى أول توقف دولى بموسم 2024 - 2025](/story/2024/9/9/فيروس-فيفا-يضرب-المنتخبات-العربية-فى-أول-توقف-دولى-بموسم/6700751) - ### [سيدى نداى يجتاز الكشف الطبى ويوقع عقود انتقاله للزمالك لمدة 4 مواسم](/story/2024/9/9/سيدى-نداى-يجتاز-الكشف-الطبى-ويوقع-عقود-انتقاله-للزمالك-لمدة/6701921) - ### [ممثل الاتحاد الأوروبى يعقد مؤتمرًا صحفيًا أمام معبر رفح.. فيديو](/story/2024/9/9/ممثل-الاتحاد-الأوروبى-يعقد-مؤتمرًا-صحفيًا-أمام-معبر-رفح-فيديو/6701878) - ### [منتخب السنغال يحقق أول فوز فى تصفيات أمم أفريقيا بهدف ضد بوروندى.. فيديو](/story/2024/9/9/منتخب-السنغال-يحقق-أول-فوز-فى-تصفيات-أمم-أفريقيا-بهدف/6701904) [](/rss/rss)  [الرئيسية](/) [المرأة والمنوعات](/المرأة-والمنوعات-89) # رجيم صح.. أفضل 5 أنظمة غذائية لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك السبت، 22 مايو 2021 09:00 ص رجيم النظام الغذائي النباتي كتبت شيماء سمير مشاركة -  - [](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=رجيم صح.. أفضل 5 أنظمة غذائية لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك - http://www.youm7.com%2f5327289) -  - [](whatsapp://send) اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء من أفضل الطرق لفقدان الوزن هى تغيير نظامك الغذائي، ومع ذلك، فإن العدد الهائل من خطط النظام الغذائي المتاحة قد يجعل من الصعب اختيار المناسب من بينها، وتهدف بعض الأنظمة الغذائية إلى كبح الشهية لتقليل تناول الطعام، بينما يقترح البعض الآخر تقييد تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو الدهون، كما يقدم العديد منها فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن. فإذا كنت تبحثين عن [رجيم ونظام غذائي لفقدان الوزن](https://www.youm7.com/story/2020/12/29/%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-10-%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%B5%D8%A7%D8%AF-2020/5132795)، فيما يلي أفضل 5 خطط نظام غذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك العامة، وذلك نقلًا عن موقع "healthline". ## رجيم الصوم المتقطع  رجيم صحي أثبتت الدراسات الطبية أن [رجيم الصيام المتقطع يساعد فى تقليل ارتفاع ضغط الدم](https://www.youm7.com/story/2021/5/5/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%89-%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/5307488)، وليس فقدان الوزن فقط، والصيام المتقطع هو استراتيجية غذائية تدور بين فترات الصيام والأكل، وتوجد أشكال مختلفة منه، ومنها التي تتضمن الحد من تناول السعرات الحرارية إلى 8 ساعات يوميًا، وأخرى تقيد تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 500-600 سعر حراري مرتين في الأسبوع. ويعتمد الصيام المتقطع على تقييد الوقت المسموح لك فيه بتناول الطعام، وهي طريقة بسيطة لتقليل استهلاك السعرات الحرارية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، ما لم تعوض عن طريق تناول الكثير من الطعام خلال فترات الأكل المسموح بها، لكن في كل الأحوال يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى هذا النوع من الرجيم. ## رجيم النظام الغذائي النباتي  رجيم النظام الغذائي النباتي قد تساعدك النظم الغذائية النباتية على إنقاص الوزن، ويعتبر من أكثر أنواع الرجيم شيوعًا، ومن يتبعه يمتنع عن تناول المنتجات الحيوانية لأسباب صحية وأخلاقية وبيئية. ومع ذلك، توجد أيضًا أنظمة غذائية نباتية أكثر مرونة، مثل النظام الغذائي المرن، وهو نظام غذائي نباتي يسمح بتناول المنتجات الحيوانية باعتدال، ويمكنك استشارة الطبيب لمعرفة [كيف تستخدم النظام الغذائى النباتى فى إنقاص الوزن](https://www.youm7.com/story/2021/3/21/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%89-%D9%81%D9%89-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/5251865). ## رجيم الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات  رجيم تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات من بين الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن. تشمل الأمثلة نظام أتكينز الغذائي ونظام كيتو الغذائي والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (LCHF). تعمل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على تقييد تناول الكربوهيدرات لصالح البروتين والدهون، وعادةً ما تحتوي على نسبة عالية من البروتين مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدسم، وهو أمر مهم، حيث يمكن أن يساعد البروتين في كبح الشهية وزيادة التمثيل الغذائي لديك والحفاظ على كتلة العضلات. ## رجيم باليو  رجيم باليو يدعو نظام باليو الغذائي إلى تناول الأطعمة الكاملة والفواكه والخضراوات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور، ويقيد من استهلاك الأطعمة المصنعة والحبوب والسكر ومنتجات الألبان، حيث يعتمد على تناول نفس الأطعمة التي يُزعم أن أسلافك من الصيادين قد أكلوها. ويعتمد رجيم باليو على النظرية القائلة بأن الأمراض الحديثة مرتبطة بالنظام الغذائي الغربي، حيث يعتقد المؤيدون لهذا النظام أن جسم الإنسان لم يتطور لمعالجة البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان. ## رجيم الأنظمة الغذائية قليلة الدسم  رجيم مثل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، كانت الأنظمة الغذائية قليلة الدسم شائعة منذ عقود، وبشكل عام، يتضمن النظام الغذائي (الرجيم) قليل الدسم الحد من تناول الدهون بنسبة 30٪ من السعرات الحرارية اليومية. تهدف بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون جدًا إلى الحد من استهلاك الدهون إلى أقل من 10٪ من السعرات الحرارية، وتقيد تناول الدهون لأنها توفر حوالي ضعف عدد السعرات الحرارية لكل جرام، مقارنة بالمغذيين الآخرين (البروتين والكربوهيدرات).  ### [رجيم](/Tags/Index?id=22711&tag=رجيم) ### [رجيم صحي](/Tags/Index?id=285836&tag=رجيم-صحي) ### [فقدان الوزن](/Tags/Index?id=31569&tag=فقدان-الوزن) ### [انقاص الوزن](/Tags/Index?id=169160&tag=انقاص-الوزن) ### [الصوم المتقطع](/Tags/Index?id=2030435&tag=الصوم-المتقطع) ### [رجيم باليو](/Tags/Index?id=2318610&tag=رجيم-باليو) ### [دايت](/Tags/Index?id=171208&tag=دايت) الموضوعات المتعلقة [](/story/2021/5/20/رجيم-لعلاج-ثبات-الوزن-7-نصائح-تساعدك-على-التخلص-من/5324460) ### [رجيم لعلاج ثبات الوزن.. 7 نصائح تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم](/story/2021/5/20/رجيم-لعلاج-ثبات-الوزن-7-نصائح-تساعدك-على-التخلص-من/5324460) الخميس، 20 مايو 2021 09:00 ص [](/story/2021/5/18/لو-بتدور-على-رجيم-لخسارة-5-كيلو-فى-أقل-من/5322341) ### [لو بتدور على رجيم لخسارة 5 كيلو فى أقل من أسبوعين.. 8 نصائح هتساعدك](/story/2021/5/18/لو-بتدور-على-رجيم-لخسارة-5-كيلو-فى-أقل-من/5322341) الثلاثاء، 18 مايو 2021 06:00 ص [](/story/2021/5/17/رجيم-لإنقاص-الوزن-10-كيلو-فى-شهر-واحد-أصلح-ما/5320510) ### [رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو فى شهر واحد.. أصلح ما أفسده كحك العيد](/story/2021/5/17/رجيم-لإنقاص-الوزن-10-كيلو-فى-شهر-واحد-أصلح-ما/5320510) الإثنين، 17 مايو 2021 08:00 ص [](/story/2021/5/15/نصائح-لإنقاص-وزنك-بعد-رمضان-والعيد-بدون-رجيم-فيديو/5320270) ### [نصائح لإنقاص وزنك بعد رمضان والعيد بدون رجيم؟.. فيديو](/story/2021/5/15/نصائح-لإنقاص-وزنك-بعد-رمضان-والعيد-بدون-رجيم-فيديو/5320270) السبت، 15 مايو 2021 10:00 م [](/story/2021/5/15/من-غير-رجيم-تخلصى-من-الدهون-الزائدة-بعد-شهر-رمضان/5316707) ### [من غير رجيم.. تخلصى من الدهون الزائدة بعد شهر رمضان واستعدى لفورمة الصيف](/story/2021/5/15/من-غير-رجيم-تخلصى-من-الدهون-الزائدة-بعد-شهر-رمضان/5316707) السبت، 15 مايو 2021 04:00 ص [](/story/2021/5/13/5-أخطاء-فى-الرجيم-ابعد-عنها-لو-ناوى-تخس-بعد/5315986) ### [5 أخطاء فى الرجيم ابعد عنها لو ناوى تخس بعد رمضان](/story/2021/5/13/5-أخطاء-فى-الرجيم-ابعد-عنها-لو-ناوى-تخس-بعد/5315986) الخميس، 13 مايو 2021 06:00 ص مشاركة -  - [](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=رجيم صح.. أفضل 5 أنظمة غذائية لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك - http://www.youm7.com%2f5327289) -  - [](whatsapp://send) لا توجد تعليقات على الخبر اضف تعليق تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة ارسال [](https://www.facebook.com/youm7)[](https://twitter.com/youm7)[](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[](https://www.instagram.com/youm7/)[](/Article/NewsPrint/) Short URLCopy - [اليوم السابع Trending](.Trending)  ### [تشكيل لجنة هندسية لمعاينة العقارات المجاورة لمنزل حلمية الزيتون](/story/2024/9/9/تشكيل-لجنة-هندسية-لمعاينة-العقارات-المجاورة-لمنزل-حلمية-الزيتون/6702018) ### [وزير الخارجية: مصر تدعم وحدة السودان وسيادته وسلامة أراضيه](/story/2024/9/9/وزير-الخارجية-مصر-تدعم-وحدة-السودان-وسيادته-وسلامة-أراضيه/6702055) ### [بث مباشر مؤتمر أبل للكشف عن iPhone 16.. كيف تشاهده؟](/story/2024/9/9/بث-مباشر-مؤتمر-أبل-للكشف-عن-iPhone-16-كيف-تشاهده/6701853) ### [أبل تكشف رسميًا عن ساعتها الذكية Apple Watch Series 10 بسعر 399 دولارًا](/story/2024/9/9/أبل-تكشف-رسميًا-عن-ساعتها-الذكية-Apple-Watch-Series-10/6702041) ### [البنك الأهلى المصرى يعدل حدود الصرف على بطاقاته الائتمانية](/story/2024/9/9/البنك-الأهلى-المصرى-يعدل-حدود-الصرف-على-بطاقاته-الائتمانية/6701627) ### [قبل طرح iPhone 16.. أبرز معلومات عن أول هاتف آيفون من Apple](/story/2024/9/9/قبل-طرح-iPhone-16-أبرز-معلومات-عن-أول-هاتف-آيفون/6701364) ### [تفاصيل إحالة 3 من كبار منتجى البيض للنيابة بتهمة الاتفاق علي رفع الأسعار.. فيديو](/story/2024/9/9/تفاصيل-إحالة-3-من-كبار-منتجى-البيض-للنيابة-بتهمة-الاتفاق/6701438) ### [منتخب بوتسوانا يطلب تأجيل مباراته مع مصر رسمياً](/story/2024/9/9/منتخب-بوتسوانا-يطلب-تأجيل-مباراته-مع-مصر-رسمياً/6701266) ### [انطلاق فعاليات اليوم الثانى والختامى لمنتدى الإعلام الرياضى](/story/2024/9/9/انطلاق-فعاليات-اليوم-الثانى-والختامى-لمنتدى-الإعلام-الرياضى/6701149) ### [رئيس الحكومة: جامعة باديا تؤكد الشراكة بين الدولة والقطاع الخاص](/story/2024/9/9/رئيس-الحكومة-جامعة-باديا-تؤكد-الشراكة-بين-الدولة-والقطاع-الخاص/6701121) ### [نتيجة الثانوية العامة دور ثان.. الكنترول يجهز النتيجة استعدادا لاعتمادها](/story/2024/9/9/نتيجة-الثانوية-العامة-دور-ثان-الكنترول-يجهز-النتيجة-استعدادا-لاعتمادها/6701040) ### [مواعيد مباريات اليوم.. منتخب فرنسا يواجه بلجيكا والمغرب مع ليسوتو](/story/2024/9/9/مواعيد-مباريات-اليوم-منتخب-فرنسا-يواجه-بلجيكا-والمغرب-مع-ليسوتو/6700260) ### [وزير الصحة: نستهدف خفض الوفيات بسبب مرض الدرن بنسبة 90% بحلول عام 2030](/story/2024/9/9/وزير-الصحة-نستهدف-خفض-الوفيات-بسبب-مرض-الدرن-بنسبة-90/6700962) ### [رئيس الوزراء يهنئ فلاحى ومزارعى مصر بالعيد الـ 72 للفلاح](/story/2024/9/9/رئيس-الوزراء-يهنئ-فلاحى-ومزارعى-مصر-بالعيد-الـ-72-للفلاح/6700963) ### [تنسيق الثانوية الأزهرية.. ننشر كليات العلمى والأدبى بنين الوجه البحري](/story/2024/9/9/تنسيق-الثانوية-الأزهرية-ننشر-كليات-العلمى-والأدبى-بنين-الوجه-البحري/6700431) ### [تعديلات طفيفة على تشكيل منتخب مصر أمام بوتسوانا بسبب الإصابات والغيابات](/story/2024/9/9/تعديلات-طفيفة-على-تشكيل-منتخب-مصر-أمام-بوتسوانا-بسبب-الإصابات/6699836) ### [وزير الرى يلتقى عددا من السفراء المنقولين حديثا لرئاسة البعثات الدبلوماسية المصرية بالخارج.. سويلم: مصر حريصة على تعزيز التعاون مع الدول الإفريقية.. وجهود مصرية ناجحة لرفع مكانة المياه على الأجندة العالمية](/story/2024/9/9/وزير-الرى-يلتقى-عددا-من-السفراء-المنقولين-حديثا-لرئاسة-البعثات/6701931) ### [بعد عام على فاجعة زلزال المغرب.. السيول المدمرة تجتاح الشوارع.. 11قتيلا و9 مفقودين.. انهيار 40 منزلا وتعليق الدراسة.. ومحاولات للعثور على المفقودين وإعادة تشغيل شبكات المياه والكهرباء بالمناطق المتضررة.. فيديو](/story/2024/9/9/بعد-عام-على-فاجعة-زلزال-المغرب-السيول-المدمرة-تجتاح-الشوارع/6701273) ### [صحتك بالدنيا.. ماتكبرش دماغك.. هذا ما تفعله اللامبالاة فى صحتك النفسية والعقلية.. أسباب طبية لتأجيل عملية المرارة بعد جراحة بدرية طلبة.. وخلى بالك طقطقة الرقبة قد تؤدى للإصابة بسكتة دماغية](/story/2024/9/9/صحتك-بالدنيا-ماتكبرش-دماغك-هذا-ما-تفعله-اللامبالاة-فى-صحتك/6701832) ### [محافظ أسيوط: حديقة الفردوس مفتوحة للجمهور وخطة لتطويرها قريبًا](/story/2024/9/9/محافظ-أسيوط-حديقة-الفردوس-مفتوحة-للجمهور-وخطة-لتطويرها-قريبًا/6702004) ## مختارات اليوم السابع [](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9) [](.headerCont) [](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169) - [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1) - [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1) - [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1) - [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1) - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1) - [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1) - [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1) - [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1) - [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1) - [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1) - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1) - [**فن**](/Section/فن/48/1) - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1) - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1) - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1) - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1) - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1) - [**مقالات**](/Editor/Alleditors) - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1) - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1) [](https://www.youm7.com/) [من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy) © 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع [](https://www.facebook.com/youm7)[](https://twitter.com/youm7)[](https://instagram.com/youm7)[](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[](/rss/rss)[](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169) تم التصميم والتطوير بواسطة [](https://www.clicksegypt.net/)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

اخسر 5 كيلوغرامات من وزنك في الأسبوع.. ماذا تعرف عن النظام الغذائي ...

https://www.aljazeera.net/lifestyle/2021/6/29/%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81

ويتضمن النظام الغذائي البروتين وقليل من الدهون والكربوهيدرات بنسب محدودة. كما يتضمن مجموعات غذائية محددة لمحاولة زيادة التمثيل الغذائي وحرق ...

Jun 29, 2021

https://www.aljazeera.net/lifestyle/2021/6/29/%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81

اخسر 5 كيلوغرامات من وزنك في الأسبوع.. ماذا تعرف عن النظام الغذائي العسكري؟ \| أسلوب حياة \| الجزيرة نت تخطي الروابط [انتقل الى المحتوى](#main-content-area) [رابط إلى الصفحة الرئيسية للجزيرة](/) [play\ البث الحي](/live) أظهر القائمة الرئيسية Navigation menu - [أخبار](/news/) - الآناعرض المزيد - [صيف وحرارة](/tag/weather/) - [طوفان الأقصى](/where/arab/palestine/) - [حراك الجامعات](/tag/campus-activism/) - [الأزمة السودانية](/where/arab/sudan/) - [حرب أوكرانيا](/where/europe/ukraine/) - [أفريقيا](https://www.aljazeera.net/africa) - [اقتصاد](/ebusiness/) - [أبعاد](https://www.aljazeera.net/dimensions) - [رياضة](/sport/) - [مقالات](/opinion/) - [ثقافة](/culture/) - [صحة](/health/) - [فيديو](/videos/) - المزيداعرض المزيد - [سياسة](/politics/) - [تكنولوجيا](/tech/) - [مدونات](/blogs/) - [الموسوعة](/encyclopedia/) - [تراث](/turath/) - [فن](/arts/) - [علوم](/science/) - [أسلوب حياة](/lifestyle/) - [معمّقة](/tag/indepth/) - [القدس](/where/alquds/) - [أسرة](/family/) - [منوعات](/misc/) - [حريات](/tag/humanrights/) - [إذاعة](https://www.aljazeera.net/audio/live/) - [بالصور](/gallery/) [play\ البث الحي](/live) اضغط هنا للبحثsearch [أسلوب حياة](/lifestyle/) # اخسر 5 كيلوغرامات من وزنك في الأسبوع.. ماذا تعرف عن النظام الغذائي العسكري؟ _يركز النظام الغذائي العسكري على البروتين الذي يزيد من الشعور بالامتلاء ويحافظ على كتلة العضلات._  مزايا النظام العسكري على المدى القصير مفيدة بصورة واضحة في فقدان الوزن (غيتي) [أمل محمد](/author/%d8%a3%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%ad%d9%85%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b2%d9%8a%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d8%aa) 29/6/2021 إذا كنت ترغب بإنقاص الوزن بسرعة، فقد تفكر في [النظام الغذائي العسكري](https://www.medicalnewstoday.com/articles/323952#advantages)، والذي يسمى أحيانا حمية الجيش الأميركي، وهو في الحقيقة ليس له أية علاقة بأية قوات عسكرية في العالم، ولكن يطلق عليه هذا الاسم لأنه نظام غذائي شديد الصرامة، ويسهم في فقدان الوزن بسرعة وبصورة مذهلة، لاعتماده على سعرات حرارية محدودة، ولكن قبل أن تتبعه، تعرف إلى المزايا والعيوب المحتملة. ### حمية قاسية وخسارة وزن كبيرة ويزعم المؤيدون لهذه الحمية أنك قد تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع إذا اتبعتها. ## اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4 ### [النساء أكثر عرضة للنسيان.. حمية وروتين يومي للحماية من ضعف الذاكرة](/women/2020/11/8/%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b6%d8%b9%d9%81?traffic_source=KeepReading) list 2 of 4 ### [النحافة خطر صامت.. حمية صحية لزيادة الوزن](/lifestyle/2020/11/24/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%b5%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86%d9%87%d8%a7?traffic_source=KeepReading) list 3 of 4 ### [الخاسرات في معركة الحمية.. لماذا ينحف الرجال أسرع من النساء؟](/lifestyle/2021/1/31/%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d9%8a%d9%86%d8%ad%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d8%a7%d9%84-%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%b9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1%d8%9f?traffic_source=KeepReading) list 4 of 4 ### [هل أرهقتك الأنظمة الغذائية؟ اتبع حمية البحر المتوسط لإنقاص الوزن دون مشكلات صحية](/lifestyle/2021/2/11/%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d8%aa%d8%b9%d8%af-%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7%d8%a9?traffic_source=KeepReading) end of list إنه نظام غذائي صارم للغاية ومنخفض السعرات الحرارية مع بعض الأطعمة التي تبدو صحية وأخرى لا تبدو كذلك. وهناك أطعمة محددة يجب تناولها في الفطور والغداء والعشاء، ولا توجد وجبات خفيفة، وليس هناك مجال للغش أو المناورة أو تبديل الأصناف الواردة في الخطة. عليك أن تحدد قائمة مشترياتك قبل البدء في هذه الخطة لأنه ليس هناك أي مجال لاتباع ذوقك الخاص في الطعام. ويتطلب النظام الغذائي العسكري اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية لمدة 3 أيام، ثم العودة إلى الأكل الصحي المنتظم لمدة 4 أيام. وخلال الأيام الثلاثة الأولى، يحد النظام الغذائي من تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 1400 و1200 و1100 سعر حراري. ويتضمن النظام الغذائي البروتين وقليل من الدهون والكربوهيدرات بنسب محدودة. كما يتضمن مجموعات غذائية محددة لمحاولة زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ويشير موقع "ذا ميليتري دايت" ( [The military diet](https://themilitarydiet.com/)) إلى أن الملايين حول العالم الذين اتبعوا النظام الغذائي العسكري قد فقدوا نحو 5 كيلوغرامات في الأسبوع وما يصل إلى 10-15 كيلوغرام في الشهر إذا استمروا في الالتزام بشروط النظام الغذائي، لكن من المستحيل توقع مقدار الوزن الذي سيخسره الفرد في نظام غذائي مقيد لمدة أسبوع لأن الجميع مختلفون. والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية هي تلك التي تسمح بأقل من 1000 سعر حراري في اليوم. الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية هي تلك التي تسمح بأقل من ألف سعر حراري في اليوم (غيتي) ### خطة الوجبات يمكن شرب الماء طوال اليوم، وكذلك 1-2 كوب من القهوة أو الشاي بدون حليب أو سكر. **اليوم الأول** **وجبة إفطار** - نصف غريب فروت - شريحة واحدة من الخبز المحمص - ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الخالية من الملح والسكر - 1 كوب من القهوة أو الشاي **وجبة الغداء** - نصف كوب تونة - شريحة واحدة من الخبز المحمص - 1 كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين **وجبة العشاء** - 3 أونصات من اللحم (85 غرام) - 1 كوب فاصوليا خضراء - نصف موزة - تفاحة صغيرة - 1 كوب آيس كريم فانيليا (خالي من الحليب) متوفر في أقسام الحمية بالمتاجر الكبرى **اليوم الثاني** **وجبة إفطار** - بيضة واحدة - شريحة واحدة من الخبز المحمص - نصف موزة **وجبة الغداء** - بيضة واحدة مسلوقة - 1 كوب جبن قريش - 5 شرائح من البسكويت المملح **وجبة العشاء** - 2 من الهوت دوغ - 1 كوب من البروكلي - نصف كوب جزر - نصف موزة - نصف كوب آيس كريم فانيليا **اليوم  الثالث** **وجبة الإفطار** - 5 شرائح من البسكويت المملح - شريحة جبن شيدر - تفاحة صغيرة **وجبة الغداء** - بيضة واحدة مسلوقة - شريحة واحدة من الخبز المحمص **وجبة العشاء** - 1 كوب تونة - نصف موزة - 1 كوب آيس كريم فانيليا يتضمن النظام الغذائي العسكري خطة بديلة للنباتيين (بيكسابي) ### خطة وجبات بديلة للنباتيين **اليوم الأول** **وجبة إفطار** - نصف غريب فروت - شريحة واحدة من الخبز المحمص - 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني - 1 كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين **وجبة الغداء** - نصف حبة أفوكادو - 2 ملعقة كبيرة حمص - شريحة واحدة من خبز القمح الكامل - 1 كوب من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين **وجبة العشاء** - التوفو (ما يصل إلى 300 سعرة حرارية) - 1 كوب فاصوليا خضراء - نصف موزة - تفاحة صغيرة - 1 كوب من آيس كريم الفانيليا (يمكن للنباتيين استخدام الآيس كريم الخالي من الألبان) **اليوم الثاني** **وجبة الإفطار** - نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة - شريحة واحدة من خبز القمح الكامل - نصف موزة **وجبة الغداء** - 1 كوب من حليب الصويا أو حليب اللوز - نصف حبة أفوكادو - 2 ملعقة كبيرة حمص - 5 شرائح من البسكويت المملح **وجبة العشاء** - 2 من النقانق النباتية - 1 كوب من البروكلي - نصف كوب جزر - نصف موزة - نصف كوب من آيس كريم الفانيليا (يمكن أن يكون خاليا من الألبان) **اليوم الثالث** **وجبة الإفطار** - شريحة جبن شيدر (للنباتيين) - 5 قطع من البسكويت المملح أو نصف كوب من الكسكس أو الكينوا - تفاحة صغيرة - غداء - نصف حبة أفوكادو - 1 ملعقة كبيرة حمص - شريحة واحدة من خبز القمح الكامل **وجبة العشاء** - نصف كوب من الحمص المعلب - نصف موزة - 1 كوب من آيس كريم الفانيليا (أو آيس كريم خالٍ من الألبان) لا ينصح خبراء التغذية باتباع هذا النظام لفترات طويلة (دويتشه فيله) ### سلبيات اتباع النظام الغذائي العسكري تتعلق بعض مشكلات اتباع النظام الغذائي العسكري بالكميات المحدودة من العناصر الغذائية والتي لا تتضمن كميات كافية من الألياف والفيتامينات والمعادن. كما يتضمن نسبة عالية من الملح والسكر والدهون المشبعة بين البسكويت المملح وزبدة الفول السوداني والخبز والنقانق والجبن، فهو نظام غذائي غني جدا بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على الملح بنسب كبيرة. وينبغي الحرص على ألا تتجاوز الوجبات الحد الموصى به من الصوديوم الذي يقدر بـ2300 ملليغرام في اليوم، ويمكن مراجعة ملصقات المكونات الغذائية على الطعام المصنع لمتابعة النسب اليومية. لا ينصح خبراء التغذية باتباع هذا النظام لفترات طويلة لأنه يتضمن أطعمة عالية السعرات بحصص صغيرة للغاية. ### المزايا مزايا النظام العسكري على المدى القصير مفيدة بصورة واضحة في فقدان الوزن. وتسمح خطة الوجبات الموصى بها لـ4 أيام بالعطلة بمجموعة متنوعة من الخضار والفواكه. ويركز النظام الغذائي العسكري على البروتين الذي يزيد من الشعور بالامتلاء ويحافظ على كتلة العضلات ويوفر الطاقة للأنشطة اليومية. المصدر : مواقع إلكترونية * * * aj-logo aj-logo aj-logo إعلان * * * - من نحناعرض المزيد - [من نحن](https://network.aljazeera.net/ar) - [الأحكام والشروط](https://www.aljazeera.net/%d8%a7%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9) - [سياسة الخصوصية](https://network.aljazeera.com/ar/privacy) - [سياسة ملفات تعريف الارتباط](https://network.aljazeera.com/ar/cookies) - [تفضيلات ملفات تعريف الارتباط](#cookiesPreferences) - [خريطة الموقع](/sitemap) - تواصل معنااعرض المزيد - [تواصل معنا](https://network.aljazeera.net/ar/contact?tid=145) - [احصل على المساعدة](https://www.aljazeera.net/احصل-على-المساعدة) - [أعلن معنا](https://commercial.aljazeera.net/) - [النشرات البريدية](/newsletters) - [رابط بديل](https://www.ajnet.me) - [ترددات البث](http://sat.aljazeera.net/ar) - [بيانات صحفية](https://network.aljazeera.net/ar/%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A8%D9%83%D8%A9) - شبكتنااعرض المزيد - [مركز الجزيرة للدراسات](http://studies.aljazeera.net/) - [معهد الجزيرة للإعلام](http://institute.aljazeera.net/) - [تعلم العربية](https://learning.aljazeera.net/) - [مركز الجزيرة للحريات العامة وحقوق الإنسان](http://liberties.aljazeera.com/ar/) - قنواتنااعرض المزيد - [الجزيرة الإخبارية](https://www.aljazeera.net/) - [الجزيرة الإنجليزي](https://www.aljazeera.com/) - [الجزيرة مباشر](https://www.aljazeeramubasher.net/) - [الجزيرة الوثائقية](http://doc.aljazeera.net/) - [الجزيرة البلقان](http://balkans.aljazeera.net/) - [عربي AJ+](https://ajplus.net/arabi/) تابع الجزيرة نت على: - [facebook](https://www.facebook.com/aljazeera.net) - [twitter](https://twitter.com/AJArabicnet) - [youtube](https://www.youtube.com/channel/UC7nv41HpN5wqwjC2EQykymQ) - [instagram-colored-outline](https://www.instagram.com/aljazeera.net/) - [rss](/aljazeerarss/a7c186be-1baa-4bd4-9d80-a84db769f779/73d0e1b4-532f-45ef-b135-bfdff8b8cab9) - [whatsapp](https://www.whatsapp.com/channel/0029Va6MeGS0bIdmYi0drC28) - [telegram](https://t.me/Ajarabicnet) - [tiktok-colored-outline](https://www.tiktok.com/@ajarabicnet)  جميع الحقوق محفوظة © 2024 شبكة الجزيرة الاعلامية

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن | مدونة كالو - Calo

https://calo.app/ar/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

على سبيل المثال، رجيم 16/8 (الصيام 16 ساعة والأكل 8 ساعات). ومع ذلك، يجب أن تبذل قصارى جهدك لاختيار طعام صحي لبناء نتائج هذا النظام الغذائي.

Jul 10, 2024

https://calo.app/ar/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن \| مدونة كالو [الخطط والباقات](/ar/plans-and-packages) [وجباتنا](/ar/menu) [الكافيه](/ar/calo-cafe) [شراكات](/ar/business) [المدونة](/ar/blog) [تحميل التطبيق](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) [الرئيسية](https://calo.app/ar) / [المدونة](https://calo.app/ar/blog) / [نظام-غذائي-لنقاص-الوزن](https://calo.app/ar/blog/نظام-غذائي-لنقاص-الوزن) العودة إلى المدونة ⚖️ إدارة الوزن يوليو 10, 2024 # اختر أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن  شارك هذا المنشور **[كيفية اختيار نظام غذائي لانقاص الوزن](#%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-)** **[خدمة توصيل وجبات صحية](#%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%88%D8%B5%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-)** يتطلب البدء في رحلة إيجاد أفضل نظام الغذائي لإنقاص الوزن نهجًا مدروسًا حيث يجب عليك مراعاة العديد من الجوانب، مثل احتياجات الجسم وحالتك الصحية. تتنوع الأنظمة الغذائية الصحية لخسارة الوزن مما قد يربك البعض ويجعل من الصعب اختيار النظام المناسب. سواء كنت تبحث عن [نظام غذائي](https://calo.app/ar/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A) لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع أو تسعى للوصول إلى الوزن المحدد، سنتناول في هذا المقال أبرز الأنظمة الغذائية الصحية وشرح مبادئها الأساسية وإيجابياتها وسلبياتها لمساعدتك في اختيار النظام الغذائي الذي يناسب احتياجاتك وأهدافك. ## كيفية اختيار نظام غذائي لانقاص الوزن  نلاحظ في أيامنا هذه أن الحميات الغذائية بشكل عام لا تتعلق فقط بملاحقة هدف ما بدلاً من محاولة الحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن أمر مهم للكثيرين، سواء كان الهدف هو تحسين الصحة العامة أو الشعور بمزيد من الثقة. مع زيادة الوعي بأهمية الصحة واللياقة البدنية مثل ممارسة [اليوغا](https://calo.app/ar/blog/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7) و [البيلاتس](https://calo.app/ar/blog/%D8%A8%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%B3) وحتى [الهرولة](https://calo.app/ar/blog/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%88%D9%84%D8%A9)، أصبحت الأنظمة الغذائية الصحية لخسارة الوزن متاحة بأشكال مختلفة. ولكن يبقى السؤال: ما هو أفضل برنامج غذائي لإنقاص الوزن دون الشعور بالتعب المستمر؟ وهل يساعد ايجاد جدول غذائي صحي لانقاص الوزن على الاستمرارية؟  دعنا نكتشف المزيد بناءً على ما يلي: ### نظام الكيتو دايت هل فكرت يومًا فيما يمكن أن يحدث لجسمك إذا استبعدت الكربوهيدرات تمامًا؟ يمكن المعرفة عن [حمية الكيتو](https://calo.app/ar/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) أن تجيب على هذا السؤال. يدور نظام كيتو الغذائي حول استهلاك الدهون الصحية مع تقليل الكربوهيدرات. وهذا يضع جسمك في حالة استقلابية تسمى "الكيتوزية". وفي هذه الحالة يصبح جسمك معتمداً على حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة. #### فوائد و اضرار الكيتو يجب أن تكون على دراية تامة قبل أن تقرر البدء في نظام الكيتو الغذائي. ننصح بشدة باستشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل اتخاذ قرار البدء بهذا النوع من الرجيم، لأنه يدخل جسمك في حالة استقلابية محددة تعرف بالكيتوزية. وفيما يلي إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي: - **الايجابيات:** - فقدان الوزن بسرعة - تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم - تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب - تحسين الوظائف الإدراكية - **السلبيات:** - قد يسبب التعب والغثيان في البداية - هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية - قد لا يكون مناسبًا لمرضى السكر أو مرضى الكلى - المعاناة من الإمساك بسبب نقص الألياف - قد يسبب التعب والغثيان في البداية - هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية - قد لا يكون مناسبًا لمرضى السكر أو مرضى الكلى - المعاناة من الإمساك بسبب نقص الألياف - فقدان الوزن بسرعة - تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم - تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب - تحسين الوظائف الإدراكية - قد يسبب التعب والغثيان في البداية - هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية - قد لا يكون مناسبًا لمرضى السكر أو مرضى الكلى - المعاناة من الإمساك بسبب نقص الألياف - قد يسبب التعب والغثيان في البداية - هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية - قد لا يكون مناسبًا لمرضى السكر أو مرضى الكلى - المعاناة من الإمساك بسبب نقص الألياف ### نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن عند البحث حول أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن سوف تجد أن أنماط الصيام المتقطع تختلف عن بعضها، ولكن بشكل عام يعتمد الصيام المتقطع على تقسيم اليوم إلى فترات أكل وفترات صيام، أي الانقطاع الكلي عن تناول الطعام خلال ساعات محددة من اليوم. على سبيل المثال، رجيم 16/8 (الصيام 16 ساعة والأكل 8 ساعات). ومع ذلك، يجب أن تبذل قصارى جهدك لاختيار طعام صحي لبناء نتائج هذا [النظام الغذائي](https://calo.app/ar/blog/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9). #### إيجابيات وسلبيات الصيام المتقطع يعتمد الصيام المتقطع على دورة متناوبة بين فترات الصيام وتناول الطعام، له عدد من الإيجابيات والسلبيات. ومنها: - **الايجابيات:** - فقدان الوزن بشكل فعال - تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة - زيادة الأيض - زيادة التركيز والوعي - التخلص من الخمول والكسل - **السلبيات:** - قد يجعلك تشعر بالجوع والتعب في البداية - يمكن أن يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، مثل مرضى السكر أو أثناء الحمل - يتطلب الالتزام الصارم بجدول الصيام - قد يقلل من القدرة على ممارسة الرياضة بكفاءة بسبب نقص الطاقة - فقدان الوزن بشكل فعال - تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة - زيادة الأيض - زيادة التركيز والوعي - التخلص من الخمول والكسل - قد يجعلك تشعر بالجوع والتعب في البداية - يمكن أن يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، مثل مرضى السكر أو أثناء الحمل - يتطلب الالتزام الصارم بجدول الصيام - قد يقلل من القدرة على ممارسة الرياضة بكفاءة بسبب نقص الطاقة ### نظام حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن يبحث بعض الأفراد عن اسرع طريقة لانقاص الوزن دون اتباع نظام محدد. وإذا كنت تتساءل كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن يجب أن تعرف أن نظام حساب السعرات الحرارية يعتمد على تحديد احتياجات الجسم من اليومية، ثم تناول كمية أقل من هذه الاحتياجات لإنقاص الوزن. يجب تخطيط الوجبات بدقة وأن يكون تخطيط وجباتك خلال اليوم يتراوح بين 1200-1500 سعرة حرارية. #### إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي لحساب السعرات الحرارية يعد حساب السعرات الحرارية جزءًا من النظام الغذائي الذي يهدف إلى مراقبة وتقييم كمية الطاقة المستهلكة من خلال الطعام والشراب. وقبل الشروع باختيار جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن يجب أن تتعرف على الايجابيات والسلبيات: - **الايجابيات:** - مرونة عالية تسمح باختيار أنواع مختلفة من الأطعمة - فعال في فقدان الوزن على المدى الطويل - تحسين الوعي الغذائي وكمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم - معرفة مدى تأثير الطعام على جسمك وصحتك - **السلبيات:** - يتطلب حساب السعرات الحرارية بعناية - يمكن أن يبدو مملاً في بعض الأحيان - التركيز أكثر من اللازم على السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى إهمال جودة الطعام والقيمة الغذائية الأخرى للأطعمة - قد لا يكون من السهل دائمًا تحديد عدد السعرات الحرارية بدقة، خاصة عند تناول الأطعمة المحضرة في المنزل أو في المطاعم - مرونة عالية تسمح باختيار أنواع مختلفة من الأطعمة - فعال في فقدان الوزن على المدى الطويل - تحسين الوعي الغذائي وكمية الطعام التي تتناولها خلال اليوم - معرفة مدى تأثير الطعام على جسمك وصحتك - يتطلب حساب السعرات الحرارية بعناية - يمكن أن يبدو مملاً في بعض الأحيان - التركيز أكثر من اللازم على السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى إهمال جودة الطعام والقيمة الغذائية الأخرى للأطعمة - قد لا يكون من السهل دائمًا تحديد عدد السعرات الحرارية بدقة، خاصة عند تناول الأطعمة المحضرة في المنزل أو في المطاعم ### حمية البحر المتوسط رجيم البحر المتوسط ​​هو نمط غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون. ويعتمده البعض عند خطة إنشاء جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن يميل إلى الاعتماد على المواد الطبيعية. ويركز هذا النظام الغذائي على تناول الأسماك بدلا من اللحوم الحمراء، ويقلل من استهلاك منتجات الألبان والسكريات المضافة. #### إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يعتبر النظام الغذائي المتوسطي أحد الأنماط الغذائية الصحية التي تركز على تناول الأطعمة الطبيعية والعناصر الغذائية الغنية بالمواد المغذية. فيما يلي بعض إيجابيات وسلبيات ذلك: - **الايجابيات:** - فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة - تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - تحسين صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة - الوقاية من بعض أنواع السرطان - **سلبيات:** - إنه يحتاج إلى التفاني لأنه يتعلق بأسلوب الحياة، وليس مجرد نظام غذائي - قد يكون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​منخفضًا في البروتين مقارنة ببعض الأنظمة الغذائية الأخرى - من الصعب تحديد كميات المكونات بشكل دقيق ومناسب لتحقيق التوازن الغذائي المثالي - قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية - فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة - تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - تحسين صحة الدماغ وتعزيز الذاكرة - الوقاية من بعض أنواع السرطان - إنه يحتاج إلى التفاني لأنه يتعلق بأسلوب الحياة، وليس مجرد نظام غذائي - قد يكون النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​منخفضًا في البروتين مقارنة ببعض الأنظمة الغذائية الأخرى - من الصعب تحديد كميات المكونات بشكل دقيق ومناسب لتحقيق التوازن الغذائي المثالي - قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية ## خدمة توصيل وجبات صحية  بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تتبعه، سيقوم تطبيق كالو بتوصيل [طبقك الصحي](https://calo.app/ar/blog/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A) إلى باب منزلك أو مكان عملك. يمكنك تنزيل التطبيق على [الايفون](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) أو [الاندرويد](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) ثم تجربة إحدى وجباتنا اللذيذة وإنشاء اشتراك شهري. تذكر دائمًا أن رحلة أي نظام غذائي لانقاص الوزن مريحة لك وتناسب احتياجات جسمك. ويجب أن استشارة اخصائي تغذية لانقاص الوزن قبل اختيار أحد هذه الأنظمة. لاكتشاف المزيد عن الوجبات الصحية وفقدان الوزن. إذا أردت أن تعرف المزيد حول الحياة الصحية، يمكنك القراءة عن [الهرم الغذائي](https://calo.app/ar/blog/%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A) و [أساسيات تحضير وجبات صحية يومية](https://calo.app/ar/blog/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9)، والمزيد من المقالات على [مدونة كالو الشاملة](https://calo.app/ar/blog?id=0&page=2). #### موصى به لك [\ \ ⚖️ إدارة الوزن\ \ **تعرف على مختلف الأنظمة التي تعتبر ضمن نظام لو كارب** أغسطس 29, 2024](/ar/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%84%D9%88-%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%A8) [\ \ ⚖️ إدارة الوزن\ \ **أهم المعلومات حول رجيم الماء** أغسطس 25, 2024](/ar/blog/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1) [\ \ 🥗 التغذية\ \ **هل يساعد رجيم البيض على إنقاص الوزن أم زيادته؟** أغسطس 21, 2024](/ar/blog/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6) [رؤية جميع مشاركات المدونة](/ar/blog) سجل للحصول على اخر اخبارنا يشترك بالنقر على "الاشتراك"، فإنك توافق على لدينا [سياسة الخصوصية](/ar/privacy-policy) and [الشروط والأحكام.](/ar/terms-and-conditions)  خطط وجبات للناس المشغولة. [تحميل التطبيق](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) - [وجباتنا](/ar/plans-and-packages) - [الخطط والباقات](/ar/menu) - [الكافيه](/ar/calo-cafe) - [شراكات](/ar/business) - [وظائف](https://www.calo.jobs/) - [المدونة](/ar/blog) [تحميل التطبيق](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) © 2024 Calo Inc. [سياسة الخصوصية](/ar/privacy-policy) [الشروط والأحكام](/ar/terms-and-conditions) © 2024 Calo Inc. [العربية](/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86) [English](/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أسهل رجيم لإنقاص الوزن.. تعرفي عليه - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=qMG-XG6cGKU

Comments2 · نظام 24 ساعة لانقاص 10 كيلو في اسبوع واحد فقط، حرق دهون الجسم دفعة واحدة · الدايت الصحى ومعلومات ستغيير حياتك _رجيم ...

Aug 17, 2022

https://www.youtube.com/watch?v=qMG-XG6cGKU

أسهل رجيم لإنقاص الوزن.. تعرفي عليه \- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أنواع الرجيم : الايجابيات والسلبيات - اسبتاليا

https://esptalya.com/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/

إيجابيات رجيم الصيام المتقطع: يعتبر نظام الصيام المتقطع من أنواع الرجيم الجيدة التي تتميز بالآتي: حرق الدهون بشكل سريع وصحي; فقدان الوزن بشكل ...

Oct 24, 2022

https://esptalya.com/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/

أنواع الرجيم : الايجابيات والسلبيات \| اسبتاليا [](https://esptalya.com/) - [الرئيسة](https://esptalya.com/) - [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/) - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/) - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/) - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/) - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) - [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/) - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/) - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/) - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/) - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/) - [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/) لا نتيجة مشاهدة جميع النتائج - [الرئيسة](https://esptalya.com/) - [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/) - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/) - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/) - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/) - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) - [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/) - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/) - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/) - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/) - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/) - [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/) لا نتيجة مشاهدة جميع النتائج [](https://esptalya.com/) لا نتيجة مشاهدة جميع النتائج [الرئيسية](https://esptalya.com)[الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/)[الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) # 12 نوع من أنواع الرجيم لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك [أكتوبر 24, 2022](https://esptalya.com/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) وقت القراءة: 5 دقيقة للقراءة [](https://esptalya.com/wp-content/uploads/2022/09/رجيم-دكتور-سيبي.jpg) في السنوات الأخيرة أصبح العالم رغم حدوده الواسعة مفتوحا على مصرعيه حتى تحول تدريجيا إلى قرية صغيرة متكدسة بملايين البشر الذين يتبادلون فيما بينهم الأخبار والصور وأحدث صيحات الموضة وكل المثاليات الموجودة في هذا العالم، وتمر أعيننا في اليوم الواحد على مئات الصور لأصحاب أجسام مثالية نتمنى لو امتلكنا مثلها ونحاول بطرق متعددة الوصول إلى تلك الصورة في هذا المقال سنقرب إليك الصورة أكثر عن أنواع الرجيم المختلفة لتحقق ما تريد مع الوضع في الاعتبار أن تلك المثالية التي نسعى إليها دائما ليست موجودة بهذا الشكل الكامل في واقع الحياة، نحن فقط نحاول حتى نصل إلى تلك النقطة التي نتمتع فيها بصحة جيدة ورضا عن مظهرنا. هنا سنتعرف على أنواع الرجيم المختلفة ومميزات وعيوب كل نوع ## **أنواع الرجيم** ### **1- رجيم الصيام المتقطع** نوع من أنواع الرجيم وهو الأكثر شهرة من بينهم يعتمد على تناول الطعام المفيد والصحي لمدة 8 ساعات فقط متبوعة بصيام ال 16 ساعة التاليين ويفضل خلال مدة الصيام تلك شرب الماء والسوائل بشكل مستمر #### **إيجابيات رجيم الصيام المتقطع:** يعتبر نظام الصيام المتقطع من أنواع الرجيم الجيدة التي تتميز بالآتي: - حرق الدهون بشكل سريع وصحي - فقدان الوزن بشكل متوازن ومتوافق مع التطلعات - خفض كتل الدهون المتراكمة في الجسم وليس الكتلة العضلية - تحسين الذاكرة - تحسين عمليات الأيض - تقليل الالتهابات في الجسم #### **سلبيات رجيم الصيام المتقطع** - الشعور بالجوع نظرا لفترة الصيام الطويلة - لا يفضل استخدامه مع مرضى الضغط والسكر - لا ينصح باستخدامه مع الحوامل  ### **2-  رجيم كيتو** تعتبر هذه الحمية من أكثر أنواع الرجيم شيوعا بين الناس ويعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تقليل كمية الكربوهيدرات للحد الأدنى وزيادة نسبة الدهون الصحية بالطعام فيتجه الجسم إلى التخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن طريق التركيز على حرق الدهون حيث يتم استخدام الدهون كوقود للجسم بدلا من الكربوهيدرات. #### **إيجابيات رجيم كيتو:** - فقدان الوزن بشكل سريع - استقرار مستويات السكر في الدم، مما ينتج عنه تدفق أكثر استقرارًا للطاقة. - الشعور بالشبع على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية - مناسب جدا لمرضى الصرع حيث أن له دور في تقليل النوبات والتشنجات وأحيانا الشفاء منها تماما #### **سلبيات  رجيم كيتو:** هذا النوع من أنواع الرجيم ممكن أن يكون أكثر ضررا من نفعه لأنه يؤدي إلى: - نقصان في الكتلة العضلية الذي ينشأ عنه إرهاق حاد - تأثيره يكون على مدى قصير فقط حيث أن معظم الوزن المفقود هو وزن الماء. - يؤثر على عضلة القلب - غير مناسب مع الرياضيين حيث أنه لا يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي . ### **3- رجيم اتكينز** يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم أيضا على تقليل الكربوهيدرات للحد الأدنى وزيادة نسبة البروتين في المقابل مما يحفز الجسم على حرق الدهون والاحساس بالشبع لفترات طويلة وبعد ذلك يمكن رفع كمية الكربوهيدرات بالتدريج للحد المسموح عند الوصول للوزن المطلوب #### **إيجابيات رجيم اتكينز** - الشعور بالشبع لفترات طويلة - نقص في كمية الدهون الغير مرغوب بها في الجسم بشكل ملحوظ - تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل ضغط الدم و **[السكري](https://esptalya.com/%d9%85%d8%b1%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1%d9%8a/)** #### **سلبيات رجيم اتكينز** - الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك لنقص نسبة الألياف في الغذاء - الإصابة برائحة الفم الكريهة لانتاج الكيتونات - الشعور بالصداع المستمر لتحول نوع الطاقة من الكربوهيدرات إلى الدهون - ارتفاع الكولسترول غير المفيد بالجسم  ### **4- رجيم داش** يتميز هذا النوع من أنواع الرجيم ب إجراء تغييرات غذائية يمكن التحكم فيها ومرونة في النظام  الغذائي و يتضمن التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الخالية من الدهون وتجنب الأغذية المليئة بالأملاح والسكر والدهون وقد صمم خصيصا لمكافحة الأمراض وخصوصا علاج حالات ارتفاع ضغط الدم #### **إيجابيات رجيم داش** - يعطي صحة جيدة فترة الالتزام به - يساعد على تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة - تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - تقليل خطر الإصابة ب **[السرطانات](https://esptalya.com/%d9%85%d8%b1%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86/)** #### **سلبيات رجيم داش** - ليس له نتائج سريعة في خفض الوزن، حيث أن هذا النظام يحتاج إلى التحلي بالصبر للوصول إلى النتيجة المرجوة - التقليل من الملح بشكل كبير قد يكون له ضرر على القلب وسكر الدم ### **5-** **رجيم العصير** يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على الامتناع عن تناول الطعام لعدة أيام قد تصل إلى أسابيع واستبداله بمجموعة متنوعة من عصائر الفواكه والخضروات الطازجة. #### **إيجابيات رجيم العصير** - حرق الدهون بشكل سريع - تناول الفواكه والخضروات بكمية كبيرة وبالتالي الاستفادة منها - خسارة الوزن بسرعة مما يحفز على الاستكمال #### **سلبيات رجيم العصير** - الشعور بالجوع - زيادة نسبة السكريات بالجسم - **[سوء التغذية](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/)** لعدم تلقي الجسم حاجته الكافية من الأطعمة المتنوعة - مشاكل بالهضم لنقص نسبة الألياف بالجسم - اكتساب الوزن بشكل سريع ### 6 **–** **نظام زون الغذائي** يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على التحكم في مستويات الأنسولين بالجسم عن طريق تقسيم النسب بين العناصر الغذائية الأساسية كالآتي: - 40% كربوهيدرات. - 30% بروتين. - 30% دهون صحية #### **إيجابيات نظام زون الغذائي** - تناول جميع أنواع الأطعمة والوجبات - فقدان الوزن بسرعة - تقليل التورم والالتهاب الناجم عن النظام الغذائي - تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية المختلفة وبالتالي وقاية الجسم من الأمراض المزمنة #### **سلبيات نظام زون الغذائي** - من الصعب اتباع تعليمات النظام الغذائي زون مع النباتيين - تحد من استهلاك بعض مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل الموز والبطاطس.  ### **7- رجيم النظام الغذائي النباتي** من منا لم يسمع عن النباتيين من قبل؟ يتبع هذا النظام نفس طريقة النباتيين في منع كل المنتجات الحيوانية من لحوم وبيض ومنتجات ألبان لذلك فهو يعتبر نوع من أنواع الرجيم القاسي #### **إيجابيات رجيم النظام الغذائي النباتي** - صحة الجهاز الهضمي نظرا لسهولة هضم النباتات عن المنتج الحيواني - الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية - التقليل من خطر الإصابة بضغط الدّم لاحتواء النظام النباتي على كميات قليلة من الأملاح. #### **سلبيات رجيم النظام الغذائي النباتي** - الأنيميا وفقر الدم لأن امتصاص الحديد من النباتات أقل بكثير من تلك النسبة التي يتم امتصاصها من المنتجات الحيوانية - مشاكل بالعظام لنقص الكالسيوم في الأطعمة النباتية ### **8-  رجيم دكتور سيبي** نوع من أنواع الرجيم الصارمة وضعه مختص الأعشاب سيبي يمنع تناول أي من المنتجات الحيوانية بالاضافة إلى منع استهلاك الكثير من أنواع الأغذية المسموح بتناولها في أغلب الحميات الغذائية الصحية ويتضمن شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم لتنقية الجسم من السموم. #### **إيجابيات رجيم دكتور سيبي** علاج مشكلة زيادة الوزن أكثر من الأنواع الأخرى المعتمدة على المنتجات الحيوانية #### **سلبيات رجيم دكتور سيبي** - لم يتم التحقق من نتائج هذا الرجيم على المستوى الطبي - نقص بعض العناصر الغذائية المهمة في الدم كالحديد قد يهمك ايضا: [**تعرف على أكثر من 12 طعام من الأطعمة غنية بالحديد**](https://esptalya.com/%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%af/) ### **9-  رجيم باليو** يعرف هذا النوع أيضا برجيم العصر الحجري ويركز بشكل أساسي على تناول الأطعمة التي كان يتم تناولها في هذا العصر أي لم تتعرض لأي نوع من أنواع المعالجة الكيميائية، ويعتمد رجيم باليو على النظرية القائلة بأن الأمراض الحديثة مرتبطة بالنظام الغذائي الغربي، حيث يعتقد المؤيدون لهذا النظام أن جسم الإنسان لم يتطور لمعالجة البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان. #### **إيجابيات رجيم باليو** - فقد الوزن مع الشعور بالشبع لفترات طويلة - تنقية الجسم من السموم المختلفة #### **سلبيات رجيم باليو** نقص في بعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم كالكالسيوم وبعض أنواع الفيتامينات ### **10- حمية البحر المتوسط** طريقة للأكل تشبه تلك الطريقة التي يستخدمها شعوب البحر المتوسط حيث تتضمن تناول الفواكه والخضراوات والأعشاب والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات بالإضافة إلى المأكولات البحرية، أما بالنسبة للحوم الدواجن ومنتجات الألبان والبيض يتم تناولها بشكل معتدل ويحد تماما من تناول اللحوم الحمراء #### **إيجابيات  حمية البحر المتوسط** - الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية - التقليل من الإصابة بالالتهابات #### **سلبيات  حمية البحر المتوسط** قد لا تعطي تلك الحمية النتائج المنتظرة من فقدان الوزن  ### **11-  رجيم 1200 سعرة حرارية** يعتمد هذا النوع على تناول 1200 سعر حراري فقط في اليوم من أي نوع من الأطعمة المهم ألا تتعدى السعرات الحرارية الرقم المحدد #### **إيجابيات رجيم 1200 سعرة حرارية** - المساعدة في إنقاص الوزن دون التقيد بنوع معين من الطعام أو منع نوع معين - الحماية من الإصابة بالأورام وأمراض القلب والسكري #### **سلبيات رجيم 1200 سعرة حرارية** - الشعور بالجوع في أوقات كثيرة - غير صالح للجميع حيث أنه يعتمد على وزن الشخص وحالته الصحية فقد تكون 1200 سعرة حرارية غير كافية ### **12-  رجيم اندومورف** قام أخصائي في علم النفس بتقسيم الجسم لثلاث أنواع اندومورف و اكتومورف و ميزومورف وعادة يستخدم النظام من نوع الاندومورف مع أصحاب الأجسام الممتلئة بالدهون صاحبة معدلات الحرق القليلة ويتم فيه التركيز على نظام غني بالبروتين وقليل في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم يوميا. اقرأ ايضا: [**فوائد التغذية السليمة والصحية**](https://esptalya.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%85%d8%a9/) المصادر: **[Healthline.com أنواع الريجيم](https://www.healthline.com/nutrition/9-weight-loss-diets-reviewed)** الوسوم: [أنواع الرجيم](https://esptalya.com/tag/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [إيجابيات الريجيم](https://esptalya.com/tag/%d8%a5%d9%8a%d8%ac%d8%a7%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [الحمية الغذائية](https://esptalya.com/tag/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9/) [سلبيات الرجيم](https://esptalya.com/tag/%d8%b3%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [فقدان الوزن](https://esptalya.com/tag/%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/) [مشاركة](http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fesptalya.com%2F%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25b9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585%2F) [Tweet](https://twitter.com/intent/tweet?text=12%20%D9%86%D9%88%D8%B9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%20%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%20%D8%AF%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A8%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83&url=https%3A%2F%2Fesptalya.com%2F%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25b9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585%2F) [البوست السابق **ما هي أنواع الشعر وكيف يمكن العناية بها؟**](https://esptalya.com/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b9%d8%b1/) [البوست التالي **ما هي فوائد جل الصبار للبشرة وما هي اثاره الجانبية؟**](https://esptalya.com/%d8%ac%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/) ### مقالات **أخرى** [](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/) [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/) ### [ما هو السيلوليت وكيف يمكن علاجه](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/) [أغسطس 19, 2023](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/) [](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) ### [10 أسباب لثبات الوزن اثناء الرجيم وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [أكتوبر 29, 2022](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/) [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/) ### [دليل شامل عن سوء التغذية وأسبابها وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/) [أكتوبر 24, 2022](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/) [](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%b9%d9%84%d8%a8%d8%a9/) [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/) ### [دليل شامل عن مرض الثعلبة واسبابه وطرق علاجه](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%b9%d9%84%d8%a8%d8%a9/) [أكتوبر 23, 2022](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%b9%d9%84%d8%a8%d8%a9/) [](https://esptalya.com/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/) [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) ### [أهم الطرق والعوامل لاختيار الرجيم المناسب لك](https://esptalya.com/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/) [أكتوبر 19, 2022](https://esptalya.com/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/) تحميل المزيد البوست التالي [](https://esptalya.com/%d8%ac%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/) ### [ما هي فوائد جل الصبار للبشرة وما هي اثاره الجانبية؟](https://esptalya.com/%d8%ac%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/) ### اترك تعليقاً [إلغاء الرد](/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/\#respond) لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ \* التعليق \* الاسم \* البريد الإلكتروني \* الموقع الإلكتروني احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. ### تصفح حسب التصنيفات - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/) - [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/) - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/) - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) - [السمنة](https://esptalya.com/category/diseases/obesity/) - [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/) - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/) - [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/) - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/) - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/) - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/) - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/) - [مرض السرطان](https://esptalya.com/category/diseases/cancer/) - [مرض السكري](https://esptalya.com/category/diseases/diabetes/) [](https://esptalya.com/) يعمل فريق اسبتاليا على توفير معلومات طبية وصحية موثوقة وشاملة للقارئ العربي ، أينما كان ، من أجل تمكينه من المعلومات والوصول إليها بسهولة. [اقرأ المزيد](https://esptalya.com/about-us/) ### التصنيفات - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/) - [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/) - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/) - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) - [السمنة](https://esptalya.com/category/diseases/obesity/) - [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/) - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/) - [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/) - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/) - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/) - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/) - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/) - [مرض السرطان](https://esptalya.com/category/diseases/cancer/) - [مرض السكري](https://esptalya.com/category/diseases/diabetes/) ### أحدث المقالات - [ما هو السيلوليت وكيف يمكن علاجه](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/) - [10 أسباب لثبات الوزن اثناء الرجيم وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) - [دليل شامل عن سوء التغذية وأسبابها وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/) ### النشرة الطبية انضم إلى قائمتنا الطبية ليصلك كل جديد Leave this field empty if you're human: - [سياسة الخصوصية](https://esptalya.com/privacy-policy/) - [الشروط والأحكام](https://esptalya.com/terms-and-conditions/) - [من نحن](https://esptalya.com/about-us/) - [حقوق حماية بيانات GDPR](https://esptalya.com/gdpr-privacy-policy/) - [تواصل معنا](https://esptalya.com/contact-us/) جميع الحقوق محفوظة لإسبتاليا @ 2022 لا نتيجة مشاهدة جميع النتائج - [الرئيسية](https://esptalya.com/) - [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/) - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/) - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/) - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/) - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/) - [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/) - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/) - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/) - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/) - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/) - [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/) جميع الحقوق محفوظة لإسبتاليا @ 2022 هذا الموقع يستخدم الكوكيز. من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط. تفضل بزيارة [سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط](https://esptalya.com/privacy-policy/). أوافق ##### Are you sure want to unlock this post? Unlock left : 0YesNo ##### Are you sure want to cancel subscription? YesNo

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو أفضل نظام غذائي لتخفيف الوزن لأوزان 100-120 كيلو ؟ - Quora

https://ar.quora.com/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-100

1- وجبه الإفطار: نصف كوب من الكورن الفليكس بالقمح + كوب من الحليب خالى الدسم. 2- وجبة الغداء: ربع دجاجة أو سمكة متوسطة الحجم أو قطعة من اللحم ...

Nov 10, 2023

https://ar.quora.com/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86-100

ما هو أفضل نظام غذائي لتخفيف الوزن لأوزان 100-120 كيلو ؟ - Quora حدث خطأ ما. يرجى الانتظار لحظة وإعادة المحاولة لاحقًا. حاول مرة أخرى

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

https://fettsmal.com/blogs/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%82%D8%A7%D8%B3%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88

وجبة الإفطار: كوب من عصير طبيعي بدون سكر + ربع غيف عيش اسمر + 3 ملاعق كبيرة من الفول. · وجبة الغداء: كوب من الزبادي + 3 حبات من الخيار ...

أفضل وجبات للرجيم القاسي

https://fettsmal.com/blogs/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%82%D8%A7%D8%B3%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88

رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع عملية الشراء معطلة في الوقت الحالي, أضف المنتجات التي ترغب بشرائها في السلة واتمم عملية الشراء في وقت لاحق. [](/ "متجر FettSmal للأنظمة الغذائية.")[قائمة التصفح](#offcanvasMenu "قائمة التصفح")البحث البحث [سلة التسوق](#offcanvasCart "سلة التسوق") البحث - [تسجيل دخول](/auth/login) - ###### مرحبا بك في متجرنا [تسجيل دخول](/auth/login) [عضو جديد؟ سجل الآن](/auth/register) - اللغة والتوصيل - [سلة التسوق](#offcanvasCart "سلة التسوق") - [الصفحة الرئيسية](/ "الصفحة الرئيسية") - [جميع المنتجات](/products "جميع المنتجات") - [من نحن؟](https://fettsmal.com/blogs/من-نحن "من نحن؟") - [المدونة](https://fettsmal.com/blogs "المدونة") - [شركائنا](https://fettsmal.com/blogs/شركائنا "شركائنا") - [الأنظمة الغذائية](https://fettsmal.com/categories "الأنظمة الغذائية") - [توجيهات طبية](https://fettsmal.com/blogs/%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9 "توجيهات طبية") - [الأسئلة الشائعة](https://fettsmal.com/blogs/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9 "الأسئلة الشائعة") [خيارات الدفع والتوصيل](/shipping-and-payment "خيارات الدفع والتوصيل") ###### سلة المشتريات سلة المشتريات فارغة [تسوق الآن](/products) ...جاري التحميل [العودة للتسوق](/products) [متابعة الشراء](/cart/view) **إشعار** ###### قائمة التصفح ###### مرحبا بك في متجرنا [تسجيل دخول](/auth/login) * * * [الصفحة الرئيسية](/ "الصفحة الرئيسية") [جميع المنتجات](/products "جميع المنتجات") [خيارات الدفع والتوصيل](/shipping-and-payment "خيارات الدفع والتوصيل") - [من نحن؟](https://fettsmal.com/blogs/من-نحن "من نحن؟") - [المدونة](https://fettsmal.com/blogs "المدونة") - [شركائنا](https://fettsmal.com/blogs/شركائنا "شركائنا") - [الأنظمة الغذائية](https://fettsmal.com/categories "الأنظمة الغذائية") - [توجيهات طبية](https://fettsmal.com/blogs/%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%87%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9 "توجيهات طبية") - [الأسئلة الشائعة](https://fettsmal.com/blogs/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9 "الأسئلة الشائعة") - [تواصل معنا](https://fettsmal.com/pages/تواصل-معنا "تواصل معنا") العربيةEnglish السعودية الولايات المتحدة البحرين الإمارات العربية المتحدة الكويت سوريا اليمن العراق لبنان قطر المغرب الجزائر تونس الأردن ليبيا مصر عمان السودان حفظ ###### اللغة والتوصيل العربيةEnglishاختر اللغة السعودية الولايات المتحدة البحرين الإمارات العربية المتحدة الكويت سوريا اليمن العراق لبنان قطر المغرب الجزائر تونس الأردن ليبيا مصر عمان السودان اختر الدولة حفظ # رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو الى 10 كيلو في اسبوع [جميع التدوينات](/blogs) مشاركة - [واتساب](https://api.whatsapp.com/send?text=رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو الى 10 كيلو في اسبوع%20https://fettsmal.com/blogs/رجيم-قاسي-نظام-غذائي-لانقاص-الوزن-5-كيلو) - [تليجرام](http://t.me/share/url?url=https://fettsmal.com/blogs/رجيم-قاسي-نظام-غذائي-لانقاص-الوزن-5-كيلو&text=رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو الى 10 كيلو في اسبوع) - [فيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://fettsmal.com/blogs/رجيم-قاسي-نظام-غذائي-لانقاص-الوزن-5-كيلو) - [تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو الى 10 كيلو في اسبوع&url=https://fettsmal.com/blogs/رجيم-قاسي-نظام-غذائي-لانقاص-الوزن-5-كيلو) - [لينكدإن](http://linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://fettsmal.com/blogs/رجيم-قاسي-نظام-غذائي-لانقاص-الوزن-5-كيلو) - * * * - [البريد الإلكتروني](/cdn-cgi/l/email-protection#eed19d9b8c848b8d9ad3365f36423764376bce376c3649365d3764ce376836563649376bce3654365e364936483764ce376a36493768376c3649365bce3649376a3766365c3768cedbce376d3764376a3766ce3649376a3767cedfdece376d3764376a3766ce376f3764ce3649365d364637663657c88f839ed58c818a97d3869a9a9e9dd4c1c1888b9a9a9d838f82c08d8183c18c8281899dc1365f36423764376bc3376c3649365d3764c3376836563649376bc33654365e364936483764c3376a36493768376c3649365bc33649376a3766365c3768c3dbc3376d3764376a3766) طباعةنسخ الرابط  إن نظام الرجيم القاسي هو الحل السريع للكثير من مرضى السمنة المفرطة، حيث إنه يعمل على خسارة عدد كيلوات كبير خلال فترة قصيرة على عكس طريقة التخسيس الطبيعية التي لا تزيد عن 2 كيلو شهريًا، ولذلك حرصنا على توضيح كيفيةعمل رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع والأغذية المستخدمة لاتباع هذا النظام والجدول الأسبوعي للوجبات. ## جدول رجيم قاسي للكرش والأرداف لمدة اسبوع يمكنك إدخال الكثير من العناصر الغذائية المفيدة في جدول رجيم قاسي للكرش والأرداف لمدة اسبوع، ويمكننا التعرف على ذلك الجدول الغذائي من خلال الآتي: 1. **وجبة الإفطار**: حبتان من البيض المسلوق وقمرة واحدة من الفاكهة (موز / فراولة / تفاح / برتقال/ كيوي) \+ كوب واحد من الشاي أو القهوة بدون إضافة السكر. 2. **وجبة الغداء**: مقدار خمسة ملاعق كبيرة من الفول بزيت الزيتون وطبق من السلطة (طماطم – الخس – البروكلي – الخيار). 3. **وجبة العشاء**: قطعة من الجبن خالي الدسم مع نصف رغيف من الخبز الأسمر أو قطعتين من التوست أو نصف رغيف من خبز الحبة الكاملة. ### أفضل وجبات للرجيم القاسي يمكننا التعرف على أفضل وجبات و أكلات عشاء الرجيم القاسي للحصول على وزن مثالي وجسم صحي خلال فترة قصيرة من خلال الآتي: - **وجبة الإفطار**: كوب من عصير طبيعي بدون سكر \+ ربع غيف عيش اسمر \+ 3 ملاعق كبيرة من الفول. - **وجبة الغداء**: كوب من الزبادي \+ 3 حبات من الخيار + حبة واحدة من الفاكهة (موز / فراولة / تفاح). - **وجبة العشاء**: حبتان من البيض المسلوق \+ ثمرة واحدة من الفاكهة. ## فطور صحي لمدة أسبوع لانقاص الوزن إليك خطة _فطور صحي لمدة أسبوع_ للمساعدة في فقدان الوزن. يمكنك تكرار هذه الخطة لمدة أسبوع وتعديلها وفقًا لتفضيلاتك واحتياجاتك الفردية. يُنصح بمراجعة أخصائية التغذية في موقعنا [فيتسمال](https://fettsmal.com) .. قبل البدء في أي برنامج غذائي. تذكر أن هذه الخطة هي فقط لوجبة الفطور، ويجب توازنها مع وجبات غداء وعشاء صحية أخرى وممارسة النشاط البدني المناسب لتحقيق أهداف فقدان الوزن. ### جدول دايت قاسي للفطور الصحي: #### اليوم 1: - وجبة شوفان مع الفواكه المقطعة والمكسرات. - كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم أو الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات. #### اليوم 2: - بيضتين مسلوقتين مع خبز الحبوب الكاملة والخضار الطازج. - عصير البرتقال الطازج. #### اليوم 3: - سلطة الفواكه بالزبادي الطبيعي والعسل. - قطعة من الجبنة الخفيفة. #### اليوم 4: - وجبة توست مع طبقة رقيقة من زبدة اللوز وشرائح الموز. - كوب من الشاي الأخضر. #### اليوم 5: - وجبة شوفان مع الزبيب والمكسرات. - كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم. #### اليوم 6: - بيضة مخفوقة مع السبانخ وشرائح الطماطم. - عصير الجريب فروت الطازج. #### اليوم 7: - توست متكامل مع طبقة رقيقة من الجبنة الخفيفة وشرائح الخضار. - كوب من الشاي الأخضر. مع كل وجبة، يُنصح بشرب كوب من الماء والابتعاد عن تناول السكريات المضافة والمأكولات العالية بالدهون المشبعة. قد يكون من المفيد أيضًا تناول وجبات خفيفة صحية خلال اليوم مثل الفواكه الطازجة والمكسرات. جدول اكل صحي للرجيم القاسي البحث عن جدول اكل صحي للرجيم القاسي قد يكون من الأمور الصعبة نظرًا لحاجة الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لتغذيته، ويمكننا التعرف على طبيعة ذلك النظام المتكامل من خلال الآتي: - في ذلك النظام يتم توحيد وجبة الإفطار على مدار الأسبوع، حيث تشمل (قطعة جبن قريش \+ قطعة خبو توست اسمر \+ حبة من الخيار). ### أما بالنسبة لوجبتي الغداء والعشاء لباقي على مدار الأسبوع فتكون كالآتي: 1. **اليوم الأول**: تحتوي وجبة الغداء (طبق صغيرة من الفول \+ حبتان من الخيار \+ حبة من الطماطم)، أما وجبة العشاء فتشمل (ربع رغيف الحبة الكاملة \+ قالب صغير من الجبن القريش). 2. **اليوم الثاني**: تشمل وجبة الغداء (زبادي \+ حبة من الفاكهة \+ حبتان من الخيار)، ووجبة العشاء تشمل (حبتان من البيض المسلوق \+ حبة موز). 3. **اليوم الثالث**: تحتوي وجبة الغداء (سمكتان مشويتان \+ حبتان من الخيار مع الخس المقطع)، ووجبة العشاء تشمل (ربع رغيف عيش اسمر \+ 3 ملاق كبيرة + حبة من التفاح). 4. **اليوم الرابع**: تشمل وجبة الغداء (شوربة الخضروات \+ طبق سلطة خضراء)، ووجبة العشاء تشمل (زبادي \+ حبتان من الخيار). 5. **اليوم الخامس**: تشمل وجبة الغداء (علبة تونة بدون زيت \+ طبق سلطة خضراء)، ووجبة العشاء تشمل (حبتان من الفراولة أو الموز). 6. **اليوم السادس**: تحتوي وجبة الغداء (طبق سلطة خضراء \+ سمكة مشوية)، ووجبة العشاء تشمل (كوب واحد من الحليب \+ حبة من التفاح أو الموز أو الكيوي). 7. **اليوم السابع**: تشمل وجبة الغداء (سمكة مشوية \+ طبق سلطة خضراء)، ووجبة العشاء تشمل (قطعة جبن قريش \+ حبتان من الخيار المقطع \+ موزة). ## ما هي اسرع طريقة لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع؟ هناك بعض الطرق التي تساهم بشكل فعال في خسارة الوزن 10 كيلو في الأسبوع، وتتمثل تلك الطرق في: - **تقليل سعرات الوجبات اليومية.** - **عدم تناول الوجبات السريعة.** - **المشي لفترات طويلة.** - **ممارسة التمارين الرياضية صباحًا.** - **الإقلاع عن تناول السكريات والكربوهيدرات.** ## أسئلة وأجوبة عن الرجيم القاسي: ### هل يوجد جدول رجيم قاسي رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو؟ يعتمد ذلك النظام الغذائي على تناول المشروبات الصحية وعدم تناول وجبة العشاء، ولكن أثبتت بعض الأبحاث كونه من أخطر الأنظمة التي يمكن اتباعها، كما إنها غير صالحة لمرضى السكر والقلب. ### هل استفيد من عمل رجيم قاسي وسريع في 3 أيام؟ إن اتباع رجيم قاسي لمدة ثلاثة أيام متواصلة يساعد بشكل كبير في التخلص من دهون المعدة والتخلص من احتباس المياه الموجودة بالجسم بمعدلات كبيرة، كما إنه من الحميات المناسبة لإنقاص وزن يتراوح من 2 إلى 5 كيلو ويعتمد ذلك على معدل الأيض بالجسم. ### هل يوجد جدول رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول؟ اتباع جدول رجيم قاسي لمدة أسبوع من الحميات الغذائية التي يتبعها المشاهير رغبة منهم في الإنقاص السريع للوزن، حيث يساعد ذلك النظام على التخلص من دهون البطن المزعجة ويعتمد ذلك النظام على تناول الخضروات الورقية والعصائر الطبيعية والتوقف عن تناول السكريات والدهون والكربوهيدرات. ### ما فوائد رجيم قاسي لمدة شهر أو شهرين؟ من أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الرجيم القاسي لمدة شهر أو شهرين ما يلي: #### - إنقاص الوزن بخسارة من 10 إلى 20 كيلو. #### - التحكم في الشهية لتناول الطعام. #### - حرمان الجسم بشكل كامل من السكريات والكربوهيدرات. ### ما هو جدول رجيم كوري قاسي 20 كيلو في شهر؟ يعتمد جدول الرجيم الكوري القاسي في تناول وجبة الكيمتشي والحساء لفترات طويلة لدوره الفعال في حرق دهون الجسم. - من الناحية الصحية والأمان، فإن فقدان 20 كيلوغرامًا في شهر واحد يمكن أن يكون ضارًا للجسم ويؤثر على وظائف الجسم المختلفة. قد يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة إلى فقدان كتلة العضلات والماء بشكل رئيسي، بدلاً من فقدان الدهون. كما أنه قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية ونقص الطاقة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتعب والإجهاد والتأثير على الصحة العامة. بدلاً من الهدف القاسي لفقدان 20 كيلوغرامًا في شهر واحد، يوصى بتبني نهج صحي ومستدام لفقدان الوزن. بالتواصل مع أخصائية التغذية لدى موقع فيتسمال. ### ما هو رجيم الزبادي القاسي بدون رياضة؟ يعتبر رجيم الزبادي من أكثر الأنظمة الناجحة التي تعتمد عليه النساء في إنقاص الوزن من خلال جعل الزبادي مكون أساسي في جميع الوجبات اليومية. \-\-\--------- ### شاهد أيضا: #### [أفضل أنظمة غذائية للتنحيف وخسارة الوزن](https://fettsmal.com/categories/931397/أنظمة-غذائية-للتنحيف-ولخسارة-الوزن) #### [أفضل نظام غذائي للتخسيس لوزن 120 الى 140 كيلو](https://fettsmal.com/products/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86KG120-140KG) #### [أسهل نظام غذائي مجرب وفعال لخسارة الوزن\- لوزن 80 - 90 كيلو](https://fettsmal.com/products/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-SlimStep-80-90KG) **إشعار** ## Fettsmal \| فيتسمال نهج شامل للصحة، يضع معايير جديدة في عالم الصحة الغذائية على مستوى الوطن العربي حيث يتطور الطعام الصحي من عمل إلزامي إلى اختيار أسلوب حياة مبهج. ## المقالات السجل التجاري1010932419 ## روابط مفيدة - [الشكاوي والاقتراحات](/pages/complaints-and-suggestions) - [سياسة الخصوصية](/pages/privacy-policy) - [الأسئلة الشائعة](/faqs) - [التراخيص](/pages/license) - [الشروط والأحكام](/pages/terms-and-conditions) - [من نحن](/blogs/من-نحن) - [توجيهات طبية](/blogs/توجيهات-طبية) ## الحسابات الاجتماعية - [تويتر](https://twitter.com/fettsmal) - [فيسبوك](https://www.facebook.com/fettsmal) - [إنستغرام](https://www.instagram.com/fettsmal) - [سناب شات](https://www.snapchat.com/add/fettsmal) - [تك توك](https://www.tiktok.com/@fettsmal) - [الهاتف](tel:+966535892028) - [البريد الإلكتروني](/cdn-cgi/l/email-protection#8de4e3ebe2cdebe8f9f9fee0ece1a3eee2e0) ## خيارات الدفع والتوصيل [](/shipping-and-payment "mada")[](/shipping-and-payment "apple_pay")[](/shipping-and-payment "visa")[](/shipping-and-payment "mastercard")[](/shipping-and-payment "knet")[](/shipping-and-payment "amex")[](/shipping-and-payment "تحويل بنكي") أنظمة غذائية في السعودية\| الحقوق محفوظة لشركة فيتسمال ©2023\| تصميم شركة جرافيكا للتسويق الإلكتروني [إلى الأعلى](#main) العربيةEnglish السعودية الولايات المتحدة البحرين الإمارات العربية المتحدة الكويت سوريا اليمن العراق لبنان قطر المغرب الجزائر تونس الأردن ليبيا مصر عمان السودان أنظمة غذائية في السعودية\| الحقوق محفوظة لشركة فيتسمال ©2023\| تصميم شركة جرافيكا للتسويق الإلكتروني إستبدل نقاطك بمكافات رصيدك نقطة [إعرف المزيد](/pages/loyalty-program-info)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

نظام غذائي لانقاص الوزن للنساء - التطبيقات على Google Play

https://play.google.com/store/apps/details?id=weightloss.women.diet.lose_weight&hl=ar

خلال شهر رمضان المبارك ، يمكنك الاستمتاع بوجبات صحية خفيفة تساعدك على الصيام وإنقاص الوزن. تشمل خطتنا الغذائية وصفات مغذية مثل الفتة والشوربات واللحوم ...

https://play.google.com/store/apps/details?id=weightloss.women.diet.lose_weight&hl=ar

نظام غذائي لانقاص الوزن للنساء \- التطبيقات على Google Play [الألعاب](/store/games) [التطبيقات](/store/apps) [الأفلام](/store/movies) [الكتب](/store/books) [للأطفال](/store/apps/category/FAMILY) [google\_logo Play](/store/games) الألعاب التطبيقات الأفلام الكتب للأطفال none _search_ _help\_outline_  - تسجيل الدخول باستخدام حساب Google - _play\_apps_المكتبة والأجهزة - _payment_الدفعات والاشتراكات - _reviews_نشاطي في Play - _redeem_العروض - Play Pass - _settings_الإعدادات [سياسة الخصوصية](https://policies.google.com/privacy) • [بنود الخدمة](https://myaccount.google.com/termsofservice) [الألعاب](/store/games) [التطبيقات](/store/apps) [الأفلام](/store/movies) [الكتب](/store/books) [للأطفال](/store/apps/category/FAMILY)  _play\_arrow_ مقطع دعائي  # نظام غذائي لانقاص الوزن للنساء [Riafy Technologies‏](/store/apps/developer?id=Riafy+Technologies) يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق  4.2 _star_ 1.18 ألف مراجعة +100 ألف عملية تنزيل  مناسب لأعمار 3 أعوام وما فوق _info_ تثبيت مشاركة الإضافة إلى قائمة المحتوى المفضّل _play\_arrow_ مقطع دعائي         ## لمحة عن هذا التطبيق _arrow\_forward_ خلال شهر رمضان المبارك ، يمكنك الاستمتاع بوجبات صحية خفيفة تساعدك على الصيام وإنقاص الوزن. تشمل خطتنا الغذائية وصفات مغذية مثل الفتة والشوربات واللحوم الطازجة والخضروات والفواكه الموسمية. في عيد الفطر ، امنح نفسك متعة معتدلة مع أطباقنا الاحتفالية الصحية قليلة السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن. هل تبحث عن تطبيق حمية لإنقاص الوزن؟ مدرب النظام الغذائي لدينا لديه الحل الأمثل بالنسبة لك. تعرف على كيفية إنقاص الوزن من خلال تطبيق خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن للسيدات. فقط من خلال التغذية الصحيحة وممارسة الرياضة ونمط الحياة يمكننا تحقيق فقدان سريع للوزن. يتضمن تطبيق خطة النظام الغذائي لخسارة الوزن لدينا أفضل الوصفات لفقدان الوزن في 30 يومًا. يعد تعلم ما تأكله لإنقاص الوزن جانبًا مهمًا من النظام الغذائي. تتضمن خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن ما يلي: 1\. وجبة فطور غنية بالبروتين. 2\. خطة وجبات النظام الغذائي 1200 سعرة حرارية في اليوم. 3\. قلة استهلاك المشروبات المحلاة ووصفات عصير الفاكهة. 4\. نظام غذائي يعتمد على الألياف القابلة للذوبان ، والطعام الكامل ، والبروتينات الخالية من الدهون. 5\. أفكار غذائية صديقة لخسارة الوزن. 6\. شرب الماء قبل وجبات الطعام. بعض الفئات الشائعة في خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن للرجال والنساء هي: - 1) خطة نظام غذائي لمدة 14 يومًا 2) مخطط وجبات منخفضة السعرات الحرارية 3) خطة نظام غذائي للحصول على اللياقة وفقدان الوزن في 30 يومًا 4) خطة نظام غذائي خاص لفقدان الوزن للنساء 5) خطة النظام الغذائي لفقدان دهون البطن 6) خطة النظام الغذائي لخفض الكوليسترول 7 ) حمية البيكيني للجسم 8) خطة النظام الغذائي للحصول على الدهون 9) النظام الغذائي لخسارة 30 كجم في 30 يومًا 10) 14 يومًا لتحدي فقدان الوزن 11) اتباع نظام غذائي نباتي متوازن لفقدان الوزن لقد قمنا بتصميم خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن للنساء بميزات مثل: - 1\. مجموعة مخصصة من الوصفات منخفضة السعرات الحرارية الصحية ومنخفضة الكربوهيدرات. 2\. معلومات غذائية كاملة لكل وصفة ، مثل الدهون والكربوهيدرات والبروتين والسعرات الحرارية (السعرات الحرارية). 3\. حزم مثل 28 يوما خطة النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن. 4\. اكتشف الأطعمة المفضلة لفقدان الوزن. 5\. مخطط نظام غذائي يومي لفقدان الوزن بسرعة. 6\. قم بعمل قائمة البقالة للتسوق الملائم للنظام الغذائي. 7\. احصل على خطة حمية غذائية لإنقاص الوزن مجانًا للسيدات غير المتصلة بالإنترنت (بدون إنترنت). 8\. احصل على خطط نظام غذائي مشهورة لفقدان الوزن بسرعة من جميع أنحاء العالم. 9\. البحث عن وصفات اللياقة البدنية حسب المكونات ، والمناسبات ، والتفضيلات الغذائية ، وصعوبة الطهي ، وما إلى ذلك. 10\. شاركي خطة النظام الغذائي المفضل لديك لفقدان الوزن مع الأصدقاء والعائلة. يحدث فقدان الوزن أيضًا عندما تركز على تناول الأطعمة الصحية. قد يساعدك الحصول على السعرات الحرارية في الغالب من البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات على إنقاص الوزن بأمان. لا ينبغي أن يكون أي نظام غذائي للمرأة البالغة أقل من 800 سعرة حرارية في اليوم. بصرف النظر عن فقدان الوزن ، يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على تحسين الصحة عن طريق خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتحسين ضغط الدم وغير ذلك الكثير. فما تنتظرون؟ قم بتنزيل تطبيق النظام الغذائي لفقدان الوزن للنساء للحصول على جسم رشيق ومتناسق. نقدم لك نظامًا غذائيًا متوازنًا لفقدان الوزن. تاريخ التحديث 04‏/09‏/2024 الصحة واللياقة البدنية [الصحة واللياقة البدنية](/store/apps/category/HEALTH_AND_FITNESS) ## أمان البيانات _arrow\_forward_ [الاطّلاع على المزيد من المعلومات حول قسم "أمان البيانات"](/store/apps/datasafety?id=weightloss.women.diet.lose_weight) يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.  قد يشارك هذا التطبيق أنواع البيانات هذه مع جهات خارجية. المعلومات الشخصية والصحة واللياقة البدنية و3 نوع آخر من البيانات  قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه. المعلومات الشخصية والصحة واللياقة البدنية و3 نوع آخر من البيانات  يتم تشفير البيانات أثناء النقل  يتعذّر حذف البيانات عرض التفاصيل [الاطّلاع على المزيد من التفاصيل حول "أمان البيانات"](/store/apps/datasafety?id=weightloss.women.diet.lose_weight) ## التقييمات والتعليقات تم التحقّق من التقييمات والمراجعات. _info\_outline_ _arrow\_forward_ تم التحقّق من التقييمات والمراجعات. _info\_outline_ _phone\_android_الهاتف _tablet\_android_جهاز لوحي 4.2 1.14 ألف مراجعة 5 4 3 2 1  Tamam Qaboa _more\_vert_ - الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة - عرض سجلّ المراجعة 28 يونيو 2023 ليس سهل الاستخدام وايضا لا يدعم اللغه العربيه رأى 36 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة. هل كان هذا المحتوى مفيدًا؟ نعم لا Riafy Technologies 12 يونيو 2023 مرحبًا. شكرًا لك على تعليقاتك \- نأسف لسماع هذا ، سنقوم بتحديث لغة جديدة في التحديثات القادمة. وآمل أن تعطينا تقييمًا أفضل إذا تم حل المشكلة.  Hanan Hassan _more\_vert_ - الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة 30 ديسمبر 2023 تجربه جيده ومعلومات مفيده ودقيقه رأى 14 شخصًا أنّ هذه المراجعة مفيدة. هل كان هذا المحتوى مفيدًا؟ نعم لا Riafy Technologies 2 يناير 2024 شكرًا لك على تقييمك الإيجابي! نحن سعداء لمعرفة أنك استمتعت بتجربة التطبيق واستفدت من المعلومات الدقيقة. إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات أخرى، فلا تتردد في الاتصال بنا على contact.riafytechnologies@gmail.com. نحن هنا لمساعدتك.  جمال مصطفى مصطفى مصطفى _more\_vert_ - الإبلاغ عن مراجعة غير ملائمة 20 نوفمبر 2023 بس لي ألاسف يدعم اللغه الانجليزيه وليس يدعم العربيه رأى 4 أشخاص أنّ هذه المراجعة مفيدة. هل كان هذا المحتوى مفيدًا؟ نعم لا Riafy Technologies 27 نوفمبر 2023 مرحبًا جمال مصطفى مصطفى مصطفى، نعتذر عن الإزعاج. حاليًا، يدعم تطبيقنا اللغة الإنجليزية فقط. نحن نقدر ملاحظاتك وسنفكر في إضافة دعم باللغة العربية في المستقبل. شكرا لتفهمك. عرض جميع المراجعات [_flag_ الإبلاغ عن محتوى غير ملائم](https://support.google.com/googleplay/?p=report_content) ## الحصول على الدعم _expand\_more_ [_public_ \ \ الموقع الإلكتروني](https://cookbook.ai) [_email_ \ \ البريد الإلكتروني للحصول على الدعم\ \ riafytechnologies@gmail.com](mailto:riafytechnologies@gmail.com) [_shield_ \ \ سياسة الخصوصية](https://riafy.me/wellness/privacy.php?appname=Weight%20Loss%20Women) لمحة عن المطوّر RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED riafytechnologies@gmail.com 3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil Koovappadi P.O. Ernakulam, Kerala 683544 India +91 95269 66565 ## المزيد من Riafy Technologies‏ _arrow\_forward_ [الاطّلاع على المزيد من المعلومات حول قسم "المزيد من Riafy Technologies‏"](/store/apps/collection/cluster?gsr=Sl9qGFdsQXNsbDlJUUlZbzd3QkxRdlNiRkE9PbICQgolCiF3ZWlnaHRsb3NzLndvbWVuLmRpZXQubG9zZV93ZWlnaHQQBxIXCAESEzU4NzAxMTgxOTY4ODkwNTgyMjgYAA%3D%3D:S:ANO1ljKpmY8) [\ \ تعلم العزف على البيانو\ \ Riafy Technologies\ \ 2.3_star_](/store/apps/details?id=academy.learn.piano) [\ \ كتاب تلوين للأطفال\ \ Riafy Technologies\ \ 3.8_star_](/store/apps/details?id=coloring.book.apps.kids) [\ \ وصفات طعام امريكية\ \ Riafy Technologies\ \ 2.7_star_](/store/apps/details?id=com.riatech.americanRecipesNew) [\ \ وصفات سهلة وسريعة لك\ \ Riafy Technologies\ \ 3.0_star_](/store/apps/details?id=com.riatech.easyrecipes) [\ \ وصفات:Slow cooker, meat, oven\ \ Riafy Technologies\ \ 3.1_star_](/store/apps/details?id=com.riatech.crockpotrecipes) [\ \ تعلم كيفية رسم أنيمي بالخطوات\ \ Riafy Technologies\ \ 2.9_star_](/store/apps/details?id=animedrawing.tutorial.stepbystep) ## تطبيقات مشابهة _arrow\_forward_ [الاطّلاع على المزيد من المعلومات حول قسم "تطبيقات مشابهة"](/store/apps/collection/cluster?gsr=SpYBahhxR2pMMGV6djVXUkxYOUx4OW55cDh3PT3CAnkKJQohd2VpZ2h0bG9zcy53b21lbi5kaWV0Lmxvc2Vfd2VpZ2h0EAcYCDABOABKRAgBEAAaONmG2LjYp9mFINi62LDYp9im2Yog2YTYp9mG2YLYp9i1INin2YTZiNiy2YYg2YTZhNmG2LPYp9ihIAAoADAAUABYAWAA:S:ANO1ljJFSow) [\ \ تطبيق خطة النظام الغذائي\ \ Pixster Studio](/store/apps/details?id=com.pixsterstudio.dietplans) [\ \ Keto.app - كيتو دايت\ \ Mikhail Davydov\ \ 4.6_star_](/store/apps/details?id=keto.droid.lappir.com.ketodiettracker) [\ \ Yourketo Diet\ \ For Fit](/store/apps/details?id=com.forfit.KetoDiet) [\ \ Meal Planner for Weight Loss\ \ Nutritastic](/store/apps/details?id=com.healthy.weight.loss.recipes) [\ \ Yamfit مكافحة السعرات الحرارية\ \ Nginel Inc\ \ 3.2_star_](/store/apps/details?id=com.nginel.yamfit) [\ \ Low Carb Diet\ \ For Fit](/store/apps/details?id=com.forfit.mylowcarb) [_flag_ الإبلاغ عن محتوى غير ملائم](https://support.google.com/googleplay/?p=report_content) Google Play [Play Pass](/store/pass/getstarted) [Play Points](/store/points/enroll) [بطاقات الهدايا](https://play.google.com/about/giftcards) [تحصيل القيمة](/redeem) [سياسة رد الأموال](https://support.google.com/googleplay/answer/134336)الأطفال والعائلة [دليل الوالدَين](https://support.google.com/googleplay?p=pff_parentguide) [المشاركة بين أفراد العائلة](https://support.google.com/googleplay/answer/7007852) [بنود الخدمة](https://play.google.com/intl/ar_vn/about/play-terms.html) [الخصوصية](https://policies.google.com/privacy) [لمحة عن Google Play](https://support.google.com/googleplay/?p=about_play) [مطوّرو البرامج](http://developer.android.com/index.html) [Google Store](https://store.google.com/?playredirect=true) فيتنام (العربية)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل رجيم على الإطلاق - موضوع

https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82

الحمية المتوازنة قليلة السعرات الحرارية · حمية البحر الأبيض المتوسط · الحميات القليلة بالكربوهيدرات، والعالية ...

أفضل الحميات الغذائية التي تساهم في نزول الوزن

https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82

أفضل رجيم على الإطلاق \- موضوع - [التصنيفات](/#categories) - [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات) - [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة) [Facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3)[](https://twitter.com/mawdoo3)[Instagram](https://instagram.com/Mawdoo3) [موضوع](/ "موضوع، أكبر موقع عربي بالعالم") أكبر موقع عربي بالعالم - [التصنيفات](/#categories) - [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات) - [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة) - [الرئيسية](/) - / - [تغذية](/تصنيف:تغذية) ، - [الحميات الغذائية](/تصنيف:الحميات_الغذائية) - / - أفضل رجيم على الإطلاق  # أفضل رجيم على الإطلاق  تمت الكتابة بواسطة: [حمزة مصطفى](/فريق_موضوع) آخر تحديث: ١٦:٠٣ ، ١١ أغسطس ٢٠٢١ - ذات صلة - [أفضل دايت صحي](/أفضل_دايت_صحي) - [أفضل أنواع الرجيم](/أفضل_أنواع_الرجيم) - [أنواع الرجيم](/أنواع_الرجيم) - [كيف أقوي إرادتي في الرجيم](/كيف_أقوي_إرادتي_في_الرجيم) ## محتويات - [١**هل هناك رجيم هو الأفضل على الإطلاق؟**](#.D9.87.D9.84_.D9.87.D9.86.D8.A7.D9.83_.D8.B1.D8.AC.D9.8A.D9.85_.D9.87.D9.88_.D8.A7.D9.84.D8.A3.D9.81.D8.B6.D9.84_.D8.B9.D9.84.D9.89_.D8.A7.D9.84.D8.A5.D8.B7.D9.84.D8.A7.D9.82.D8.9F) - [٢**أفضل الحميات الغذائية التي تساهم في نزول الوزن**](#.D8.A3.D9.81.D8.B6.D9.84_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.BA.D8.B0.D8.A7.D8.A6.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.8A_.D8.AA.D8.B3.D8.A7.D9.87.D9.85_.D9.81.D9.8A_.D9.86.D8.B2.D9.88.D9.84_.D8.A7.D9.84.D9.88.D8.B2.D9.86) - [٢.١الحمية المتوازنة قليلة السعرات الحرارية](#.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.AA.D9.88.D8.A7.D8.B2.D9.86.D8.A9_.D9.82.D9.84.D9.8A.D9.84.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D8.B9.D8.B1.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D8.B1.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D8.A9) - [٢.٢حمية البحر الأبيض المتوسط](#.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D8.AD.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D8.A3.D8.A8.D9.8A.D8.B6_.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.AA.D9.88.D8.B3.D8.B7) - [٢.٣الحميات القليلة بالكربوهيدرات، والعالية بالبروتينات](#.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D9.82.D9.84.D9.8A.D9.84.D8.A9_.D8.A8.D8.A7.D9.84.D9.83.D8.B1.D8.A8.D9.88.D9.87.D9.8A.D8.AF.D8.B1.D8.A7.D8.AA.D8.8C_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.B9.D8.A7.D9.84.D9.8A.D8.A9_.D8.A8.D8.A7.D9.84.D8.A8.D8.B1.D9.88.D8.AA.D9.8A.D9.86.D8.A7.D8.AA) - [٢.٤حمية الصيام المتقطع](#.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B5.D9.8A.D8.A7.D9.85_.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.AA.D9.82.D8.B7.D8.B9) - [٣**كيف يمكن اختيار الحمية المناسبة؟**](#.D9.83.D9.8A.D9.81_.D9.8A.D9.85.D9.83.D9.86_.D8.A7.D8.AE.D8.AA.D9.8A.D8.A7.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D9.85.D9.86.D8.A7.D8.B3.D8.A8.D8.A9.D8.9F) - [٣.١هل تناسب هذه الحمية أسلوب الحياة الذي يتبعه الشخص؟](#.D9.87.D9.84_.D8.AA.D9.86.D8.A7.D8.B3.D8.A8_.D9.87.D8.B0.D9.87_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A3.D8.B3.D9.84.D9.88.D8.A8_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.8A.D8.A7.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B0.D9.8A_.D9.8A.D8.AA.D8.A8.D8.B9.D9.87_.D8.A7.D9.84.D8.B4.D8.AE.D8.B5.D8.9F) - [٣.٢هل تناسب هذه الحمية مستوى اللياقة والتمارين الرياضية التي يتبعها الشخص عادةً؟](#.D9.87.D9.84_.D8.AA.D9.86.D8.A7.D8.B3.D8.A8_.D9.87.D8.B0.D9.87_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D9.85.D8.B3.D8.AA.D9.88.D9.89_.D8.A7.D9.84.D9.84.D9.8A.D8.A7.D9.82.D8.A9_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.85.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.B1.D9.8A.D8.A7.D8.B6.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.8A_.D9.8A.D8.AA.D8.A8.D8.B9.D9.87.D8.A7_.D8.A7.D9.84.D8.B4.D8.AE.D8.B5_.D8.B9.D8.A7.D8.AF.D8.A9.D9.8B.D8.9F) - [٣.٣هل يستطيع الشخص التعايش مع هذه الحمية لبقية حياته؟](#.D9.87.D9.84_.D9.8A.D8.B3.D8.AA.D8.B7.D9.8A.D8.B9_.D8.A7.D9.84.D8.B4.D8.AE.D8.B5_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D8.B9.D8.A7.D9.8A.D8.B4_.D9.85.D8.B9_.D9.87.D8.B0.D9.87_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D9.84.D8.A8.D9.82.D9.8A.D8.A9_.D8.AD.D9.8A.D8.A7.D8.AA.D9.87.D8.9F) - [٣.٤هل تتضمن هذه الحمية أطعمة يحبها الشخص، وهل يمتلك الوقت الكافي لتحضيرها والمال الكافي لشرائها؟](#.D9.87.D9.84_.D8.AA.D8.AA.D8.B6.D9.85.D9.86_.D9.87.D8.B0.D9.87_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A3.D8.B7.D8.B9.D9.85.D8.A9_.D9.8A.D8.AD.D8.A8.D9.87.D8.A7_.D8.A7.D9.84.D8.B4.D8.AE.D8.B5.D8.8C_.D9.88.D9.87.D9.84_.D9.8A.D9.85.D8.AA.D9.84.D9.83_.D8.A7.D9.84.D9.88.D9.82.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D9.83.D8.A7.D9.81.D9.8A_.D9.84.D8.AA.D8.AD.D8.B6.D9.8A.D8.B1.D9.87.D8.A7_.D9.88.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.A7.D9.84_.D8.A7.D9.84.D9.83.D8.A7.D9.81.D9.8A_.D9.84.D8.B4.D8.B1.D8.A7.D8.A6.D9.87.D8.A7.D8.9F) - [٣.٥كم يستغرق نزول الوزن في هذه الحمية؟](#.D9.83.D9.85_.D9.8A.D8.B3.D8.AA.D8.BA.D8.B1.D9.82_.D9.86.D8.B2.D9.88.D9.84_.D8.A7.D9.84.D9.88.D8.B2.D9.86_.D9.81.D9.8A_.D9.87.D8.B0.D9.87_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9.D8.9F) - [٣.٦هل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة لدى الشخص؟](#.D9.87.D9.84_.D8.AA.D8.B9.D8.A7.D9.84.D8.AC_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B9.D8.A7.D8.AF.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.BA.D8.B0.D8.A7.D8.A6.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B3.D9.8A.D8.A6.D8.A9_.D9.84.D8.AF.D9.89_.D8.A7.D9.84.D8.B4.D8.AE.D8.B5.D8.9F) - [٣.٧هل تسمح الحمية للأشخاص بتناول أطعمتهم المفضلة؟](#.D9.87.D9.84_.D8.AA.D8.B3.D9.85.D8.AD_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D9.84.D9.84.D8.A3.D8.B4.D8.AE.D8.A7.D8.B5_.D8.A8.D8.AA.D9.86.D8.A7.D9.88.D9.84_.D8.A3.D8.B7.D8.B9.D9.85.D8.AA.D9.87.D9.85_.D8.A7.D9.84.D9.85.D9.81.D8.B6.D9.84.D8.A9.D8.9F) - [٣.٨هل توصي الحمية بإجراء تغييراتٍ صغيرة بشكل متدرج في نمط الحياة؟](#.D9.87.D9.84_.D8.AA.D9.88.D8.B5.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.A8.D8.A5.D8.AC.D8.B1.D8.A7.D8.A1_.D8.AA.D8.BA.D9.8A.D9.8A.D8.B1.D8.A7.D8.AA.D9.8D_.D8.B5.D8.BA.D9.8A.D8.B1.D8.A9_.D8.A8.D8.B4.D9.83.D9.84_.D9.85.D8.AA.D8.AF.D8.B1.D8.AC_.D9.81.D9.8A_.D9.86.D9.85.D8.B7_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.8A.D8.A7.D8.A9.D8.9F) - [٣.٩هل تتطلب الحمية تناول المُكملات الغذائيّة؟](#.D9.87.D9.84_.D8.AA.D8.AA.D8.B7.D9.84.D8.A8_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.AA.D9.86.D8.A7.D9.88.D9.84_.D8.A7.D9.84.D9.85.D9.8F.D9.83.D9.85.D9.84.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.BA.D8.B0.D8.A7.D8.A6.D9.8A.D9.91.D8.A9.D8.9F) - [٣.١٠هل يحتاج الشخص لحمية مُحددة مسبقاً أم حمية مرنة يُمكن التحكّم بها؟](#.D9.87.D9.84_.D9.8A.D8.AD.D8.AA.D8.A7.D8.AC_.D8.A7.D9.84.D8.B4.D8.AE.D8.B5_.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D9.85.D9.8F.D8.AD.D8.AF.D8.AF.D8.A9_.D9.85.D8.B3.D8.A8.D9.82.D8.A7.D9.8B_.D8.A3.D9.85_.D8.AD.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D9.85.D8.B1.D9.86.D8.A9_.D9.8A.D9.8F.D9.85.D9.83.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D8.AD.D9.83.D9.91.D9.85_.D8.A8.D9.87.D8.A7.D8.9F) - [٤**المراجع**](#.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.AC.D8.B9)  - ذات صلة - [أفضل دايت صحي](/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA_%D8%B5%D8%AD%D9%8A) - [أفضل أنواع الرجيم](/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85) ## **هل هناك رجيم هو الأفضل على الإطلاق؟** قد يتساءل بعض الأشخاص عن أفضل رجيم في العالم لإنقاص الوزن أو أفضل رجيم صحي لحرق الدهون، **ولكن لا يوجد رجيم مثالي، إذ تختلف الحمية المناسبة من شخصٍ لآخر حسب جيناته وأسلوب الحياة التي يعتمدها**،[\[١\]](#cite_note-tGItDqxIsz-1) إذ إنّ الحمية الغذائيّة المُناسبة لشخص مُعين قد لا تُناسب غيره،[\[٢\]](#cite_note-LspyDJCEzv-2) وذلك لأنّ تخطيط الحميات المناسبة يعتمد على مجموعةٍ من العوامل البيئيّة، والشخصيّة، والنفسيّة المحيطة، ومنها؛ العائلة والمجتمع المحيط، والوعي التغذوي لديهم، كما أنّه قد يعتمد على دخل العائلة، والطعام المتوفر في المنزل،[\[٣\]](#cite_note-K0pzuyC6vs-3) كما تؤثر عوامل أخرى على تخطيط الحمية المناسبة للشخص، منها:[\[٤\]](#cite_note-4EEMHI7KLs-4) - التاريخ العائلي، والجينات. - العِرق (بالإنجليزيّة: Race). - العمر. - الجنس. - العادات الغذائية، والنشاط البدني. - مكان السكن والعمل، والعبادة. - العادات والتقاليد والثقافة الشائعة. - عدم الحصول على القسط الكافي من النوم. - بعض الحالات الطبية، وتناول بعض الأدوية. - التوتر. - الإصابة باضطراب نهم الطعام (بالإنجليزية: Binge eating disorder). ## **أفضل الحميات الغذائية التي تساهم في نزول الوزن** توجد العديد من أنواع الحميات، منها ما يرّكز على تقليل الشهية، [ومنها ما يخفّض من السعرات الحرارية المتناولة](/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9 "الرجيم والسعرات الحرارية") أو الكربوهيدرات، أو الدهون،[\[٢\]](#cite_note-LspyDJCEzv-2) ومن الجدير بالذكر أنّه لا بد من التقليل من السعرات الحراريّة لتحقيق خسارة الوزن مهما كانت الحمية الغذائيّة المتبعة، كما لا بدّ من الرجوع للحصص الغذائيّة اللازمة لكلّ شخص، وفيما يأتي بعض الحميات الغذائيّة أو أنماط التغذية التي تساهم في خسارة الوزن: ### الحمية المتوازنة قليلة السعرات الحرارية يوصي معظم أخصائيّي التغذية بهذه الحمية لمن يرغبون بخسارة الوزن، وتتكوّن هذه الحمية من الأغذية التي يتناولها الشخص عادةً ولكن بكمياتٍ أقل، وهناك عدة أسباب تجذب الأشخاص لهذه الحمية؛ أهمُّها بساطتها، إذ إنّ كل ما يتوجب على الشخص هو اتباع الهرم الغذائي الذي أصدرته وزارة الزراعة في الولايات المتحدة (بالإنجليزية: United States Department of Agriculture).[\[٥\]](#cite_note-rMEDHoquyo-5) إذ يوصي هذا الهرم بتنويع الأغذية المتناولة، بحيث تحتلّ منتجات الحبوب القسم الأكبر من الطعام، مثل الخبز، والمعكرونة، والأرز، والحبوب بأنواعها، كما يُوصي بتناول 5 حصصٍ على الأقل يومياً من الخضار والفواكه، وتناول كميات معتدلة من منتجات الحليب واللحوم، والتقليل من الأطعمة الغنيّة بالدهون أو السكريّات، أو الأطعمة التي تحتوي على القليل من المغذيات.[\[٥\]](#cite_note-rMEDHoquyo-5) وتجدر الإشارة إلى أنّ من المهمّ التركيز على حجم الحصص المُتناولة، وذلك لتجنُّب تناول كميّةٍ أكبر من الحصص المطلوبة، فعلى سبيل المثال تُشكّل القطعة الواحدة من خبز التوست حصةً من الخبز، كما أنّ الحصة الواحدة من اللحوم تُعادل ما يقارب 90 غراماً منها، ومن الجدير بالذكر أنّ أغلب الدراسات المنشورة عن حميات تخفيض الوزن، تكون حول الحمية المتوازنة قليلة السعرات الحرارية، والتي تُوصي بتقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً بما يتراوح من 500 إلى 1000 سعرة حرارية.[\[٥\]](#cite_note-rMEDHoquyo-5) ### حمية البحر الأبيض المتوسط قد تكون هذه الحمية مناسبةً لخسارة الوزن، خاصةً عند ارتباطها بالتقليل من السعرات الحراريّة المتناولة، وزيادة النشاط الجسدي،[\[٦\]](#cite_note-Mynqr3rF7r-6) ومن الجدير بالذكر أنّ [حمية البحر المتوسط ليست حميةً واحدة](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%A8%D9%8A%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7 "ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط")، إنّما هي نمطٌ غذائيٌّ يُركّز على بعض أنواع الأطعمة، مثل الأطعمة النباتيّة، وزيت الزيتون والسمك، والبقوليّات، والحبوب.[\[٧\]](#cite_note-w8vF1vFrKw-7). كما توصي هذه الحمية بزيادة تناول الخضار والفواكه، والمكسرات والبذور، والبقوليات، والبطاطا، والحبوب الكاملة، والخبز، والأعشاب، والأسماك والأطعمة البحرية، وزيت الزيتون البكر الممتاز (بالإنجليزية: Extra virgin olive oil)، بينما توصي بالاعتدال في تناول الدجاج، والبيض، والجبن واللبن، كما تنصح بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء، وتجنُّب المشروبات التي تحتوي على السكر بنسبٍ عالية، والسكر المضاف، واللحوم المصنّعة، والحبوب والزيوت المكرّرة، وغيرها من الأطعمة المصنّعة.[\[٨\]](#cite_note-xFtqIqow7L-8) ### الحميات القليلة بالكربوهيدرات، والعالية بالبروتينات هناك العديد من أنواع الحميات القليلة بالكربوهيدرات والعالية بالبروتين،[\[٩\]](#cite_note-FvuzD88pxp-9) والتي تعتمد على التقليل بشكلٍ كبير من السعرات الحرارية المُستهلكة من الكربوهيدرات، وتناول البروتينات والدهون بكميّاتٍ مُتفاوتة بدلاً منها.[\[١٠\]](#cite_note-IroCL6Dytz-10) ومن الجدير بالذكر أنّ هذا النوع من الحميات قد لا يكون مناسباً للعديد من الأشخاص، كما أنّه قد يُلحِق الضرر ويسبب المشاكل للبعض، مثل الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول، ومشاكل الكلى وتكوّن الحصوات فيها، وهشاشة العظام، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كانت هذه الحمية مناسبة للشخص.[\[١١\]](#cite_note-rJxDnrrL0q-11) ### حمية الصيام المتقطع [وهي حميةٌ تعتمد على التبديل بين فتراتٍ قصيرةٍ من الصيام](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9_%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85 "ما هو الصيام المتقطع للرجيم") عن الطعام، أو تناول كميّاتٍ قليلةٍ جداً من السعرات الحرارية، وفتراتٍ يُمكن تناول الطعام فيها، وتُعرف هذه الحمية بأنّها تغير من تركيبة الجسم من خلال خسارة الوزن والكتلة الدهنيّة، كما أنّها تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول، وضغط الدم.[\[١٢\]](#cite_note-zsuLMLHMwK-12) ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ هذه الحمية أيضاً تعتمد على تقليل السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم،[\[١٣\]](#cite_note-Gyq1HvEtpv-13) وعلى الرغم من أنّ العديد من الدراسات تُشير إلى قُدرة هذه الحميّة على إنقاص الوزن ومُكافحة السمنة وتقليل خطر الإصابة بها، إلّا أنّ مُعظم هذه الدراسات صغيرةٌ وقصيرة المُدّة، وذلك بحسب إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Canadian family physician عام 2020، لذلك توجد حاجة لإجراء دراساتٍ طويلة المدة لفهم دور الصيام المتقطع في نزول الوزن.[\[١٤\]](#cite_note-w2vspKJsus-14) ومن أشهر أنواع الصيام المتقطع ما يُسمّى بحمية 16:8، والتي يصوم فيها الشخص مدّة 16 ساعة في اليوم يُسمح خلالها باستهلاك المشروبات الخالية من السعرات الحراريّة؛ كالماء، والشاي، والقهوة غير المُحلّاة، بينما يتمّ تناول الطعام خلال الثماني ساعات المتبقية.[\[١٥\]](#cite_note-oCGK4049xx-15) ومن الجدير بالذكر أنّه خلال ساعات تناول الطعام يجب أن يكون الغذاء متوازناً ويُركّز بشكلٍ رئيسيٍّ على الخضار والفواكه، والحبوب الكاملة ومصادر البروتين قليلة الدهون، كالدواجن والأسماك والفاصولياء والفول و [العدس](https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AF%D8%B3)، بالإضافة للمكسرات، والجبن قليل الدسم، والبيض، ومصادر الدهون الصحيّة؛ كالأسماك الدهنيّة، والزيتون، وجوز الهند، والأفوكادو، والبذور، كما تجدر الإشارة إلى ضرورة شرب السوائل باستمرار لتجنّب الإصابة بالجفاف، مع التأكيد على أهميّة استشارة أخصائيّ التغذية لمعرفة فيما إذا كانت هذه الحمية مناسبةً لشخص قبل البدء باتّباعها.[\[١٥\]](#cite_note-oCGK4049xx-15) ## **كيف يمكن اختيار الحمية المناسبة؟** لاختيار الحمية المناسبة، كأفضل رجيم للبطن مثلًا، يجب التفكير بعدّة جوانب، يمكن معرفتها من خلال الإجابة عن الأسئلة الآتية: ### **هل تناسب هذه الحمية أسلوب الحياة الذي يتبعه الشخص؟** فإذا كانت الحمية تعتمد على تناول 6 وجبات في اليوم على سبيل المثال، وكان الشخص عادةً لا يتناول أكثر من وجبتين في اليوم، فإنّه على الأغلب لن يستطيع الاستمرار بهذه الحمية، لذلك يجب اتباع حمية تناسب الأسلوب الذي يتبعه الشخص في وجباته.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل تناسب هذه الحمية مستوى اللياقة والتمارين الرياضية التي يتبعها الشخص عادةً؟ تتطلّب بعض الحميات القيام بالعديد من التمارين الرياضية، بينما بعض الحميات لا تحتاج لمستوى عالٍ من النشاط البدنيّ، فإذا كان الشخص قليل الحركة، فإنّه لن يستطيع على الأغلب ممارسة الرياضة لساعاتٍ طويلةٍ في النادي الرياضيّ، لذلك يجب اختيار حميةٍ تُمكّن الشخص من ممارسة النشاط الرياضيّ الذي يقوم به عادةً، وبعد ذلك يمكن البدء بزيادة نشاطه لاحقاً بشكلٍ تدريجيّ.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل يستطيع الشخص التعايش مع هذه الحمية لبقية حياته؟ يجب على الشخص أن يختار حميةً يمكنه التعايش معها وتطبيقها بشكلٍ دائم، إذ إنّ توقف عنها بعد مُدةٍ من الزمن سيؤدي إلى اكتساب الوزن المفقود.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل تتضمن هذه الحمية أطعمة يحبها الشخص، وهل يمتلك الوقت الكافي لتحضيرها والمال الكافي لشرائها؟ حيثُ إنّ بعض الحميات التي تتطلب تناول أطعمة يحتاج تحضيرها إلى ساعاتٍ طويلة أو الكثير من المال لشرائها قد لا تكون مُناسبة لجميع الأشخاص.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### كم يستغرق نزول الوزن في هذه الحمية؟ على الرغم من أنّ بعض الأشخاص قد يرغبون بخسارة الوزن بسرعة، إلّا أنّ الخبراء يؤكدون أنّ نزول الوزن البطيء والثابت يعدّ أفضل، وتُقدّر سرعة نزول الوزن الآمنة والفعّالة بمقدار خسارة ما يتراوح من نصف كيلوغرامٍ إلى كيلوغرامٍ واحد من الوزن أسبوعيّاً، ويُمكن تحقيق ذلك عن طريق تقليل السعرات الحراريّة المُتناولة يومياً بمقدار 500 سعرة حرارية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضيّة.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة لدى الشخص؟ أفضل الحميات هي تلك التي لا تُشعِر الشخص بأنّه يتّبع رجيماً قاسياً، ودون أن يشعر بتغييرٍ كبيرٍ في العادات الغذائيّة؛ لأنّ ذلك الشعور من الممكن أن يخلق لدى الشخص هوساً بالطعام، وقد يزيد من شهيّته للأطعمة المُختلفة، كما قد يؤدي إلى شعوره بالإحباط بسبب عدم قدرته على تغيير عاداته بسرعة والالتزام بالحمية؛ لذلك يجب البحث عن حمية تُوصي بالعادات الغذائيّة الصحيّة وتطبيقها تدريجيّاً، ممّا يساعد على الوصول إلى الوزن المناسب.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل تسمح الحمية للأشخاص بتناول أطعمتهم المفضلة؟ بعض الحميات تمنع تناول أنواع مُعيّنة من الأطعمة بشكل تام؛ وذلك قد يؤدي إلى زيادة رغبة بعض الأشخاص بتناول هذه الأطعمة، بينما لدى أشخاص آخرين قد يُساهم ذلك في تحسين عاداتهم وإبعادهم عن هذه الأطعمة.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل توصي الحمية بإجراء تغييراتٍ صغيرة بشكل متدرج في نمط الحياة؟ بعض الحميات تتطلب تغييراً كبيراً، ممّا يجعلها صعبة التطبيق؛ فكلّما تطلبت الحمية تغييراتٍ كبيرةً في العادات الغذائيّة؛ كان تطبيقها أصعب، لذلك يجب البحث عن حميّةٍ تتطلّب خطواتٍ صغيرةً كبداية، وتُساعد على تغيير العادات الغذائية، ونمط ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ متدرج.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل تتطلب الحمية تناول المُكملات الغذائيّة؟ تحرص حميات نزول الوزن الصحيّة على توفير كامل العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم يومياً عن طريق الطعام، ولا تستدعي تناول مُكمّلات الفيتامينات للحرص على تناول الكافي منها؛ إذ إنّه لا يوجد سببٌ أو عائق يجعل الحصول على الكميّات الكافية من العناصر الغذائيّة من الطعام أمراً صعباً.[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) ### هل يحتاج الشخص لحمية مُحددة مسبقاً أم حمية مرنة يُمكن التحكّم بها؟ بعض الأشخاص يفضلون حمياتٍ مكتوبةٍ ومُحدّدة تحتوي على كميّات ونوعيّات الأطعمة التي يجب تناولها، بينما يُفضل غيرهم اختيار الأطعمة التي يرغبون بتناولها أو طهيها بأنفسهم، وتُعدّ هاتان الطريقتان صحيّتين، طالما أنّ الحميّة تتضمّن الأغذية المتنوعة من الخضار والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والبروتينات قليلة الدسم (بالإنجليزية: Lean protein).[\[١٦\]](#cite_note-HLKKMtzJLM-16) وفي نهاية الأمر، تجدر الإشارة إلى أنّ خسارة الوزن الناجحة تعتمد على التغييرات طويلة الأمد، وليس على اتّباع حميةٍ غذائيّةٍ لفترةٍ قصيرة.[\[١١\]](#cite_note-rJxDnrrL0q-11) ## **المراجع** 01. [↑](#cite_ref-tGItDqxIsz_1-0)["The Nutrition Source"](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/best-diet-quality-counts/), _www.hsph.harvard.edu_, Retrieved 9-5-2020. Edited. 02. **^** [_**أ**_](#cite_ref-LspyDJCEzv_2-0) [_**ب**_](#cite_ref-LspyDJCEzv_2-1) Adda Bjarnadottir (3-1-2019), ["9 Popular Weight Loss Diets Reviewed"](https://www.healthline.com/nutrition/9-weight-loss-diets-reviewed)، _www.healthline.com_, Retrieved 8-5-2020. Edited. 03. [↑](#cite_ref-K0pzuyC6vs_3-0) Fathima Sirasa, Lana Mitchell, Roshan Rigby And Others (30-8-2019), ["Family and Community Factors Shaping the Eating Behaviour of Preschool-Aged Children in Low and Middle-Income Countries: A Systematic Review of Interventions"](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743519303032), _Preventive medicine_, Folder 129. Edited. 04. [↑](#cite_ref-4EEMHI7KLs_4-0)["Factors Affecting Weight & Health"](https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/factors-affecting-weight-health), _www.niddk.nih.gov_,2-2018، Retrieved 8-5-2020. Edited. 05. **^** [_**أ**_](#cite_ref-rMEDHoquyo_5-0) [_**ب**_](#cite_ref-rMEDHoquyo_5-1) [_**ت**_](#cite_ref-rMEDHoquyo_5-2)Richard Atkinson, John Vanderveen, John Fernstrom And Others (2003), _[Weight Management State of the Science and Opportunities for Military Programs](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK221839/)_, Washington D.C.: the national academic press, Page 79-112, Part 4. Edited. 06. [↑](#cite_ref-Mynqr3rF7r_6-0)Katherine Esposito, Christina-Maria Kastorini, Demosthenes B. Panagiotakos and others (9-2-2011), ["Mediterranean Diet and Weight Loss: Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials"](https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/met.2010.0031), _Metabolic syndrome and related disorders_, Issue 1, Folder 9, Page 1-12. Edited. 07. [↑](#cite_ref-w8vF1vFrKw_7-0) Yvette Brazier (17-1-2020), ["What is the Mediterranean diet?"](https://www.medicalnewstoday.com/articles/149090#benefits)، _www.medicalnewstoday.com_, Retrieved 8-5-2020. Edited. 08. [↑](#cite_ref-xFtqIqow7L_8-0) Kris Gunnars (24-7-2018), ["Mediterranean Diet 101: A Meal Plan and Beginner's Guide"](https://www.healthline.com/nutrition/mediterranean-diet-meal-plan)، _www.healthline.com_, Retrieved 8-5-2020. Edited. 09. [↑](#cite_ref-FvuzD88pxp_9-0)["Low-Carb, High-Protein Diets"](https://www.health.harvard.edu/healthy-eating/low-carb-high-protein-diets), _www.health.harvard.edu_,7-2015، Retrieved 9-5-2020. Edited. 10. [↑](#cite_ref-IroCL6Dytz_10-0)Jacqueline Marcus (2013), _[Culinary Nutrition](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123918826000108)_, Cambridge, Massachusetts, United States: Academic Press, Page 431-473, Part 10. Edited. 11. **^** [_**أ**_](#cite_ref-rJxDnrrL0q_11-0) [_**ب**_](#cite_ref-rJxDnrrL0q_11-1)["High-Protein, Low-Carb Diets Explained"](https://www.webmd.com/diet/guide/high-protein-low-carbohydrate-diets)، _www.webmd.com_,29-5-2019، Retrieved 9-5-2020. Edited. 12. [↑](#cite_ref-zsuLMLHMwK_12-0)["Diet Review: Intermittent Fasting for Weight Loss"](https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/diet-reviews/intermittent-fasting/), _www.hsph.harvard.edu_, Retrieved 9-5-2020. Edited. 13. [↑](#cite_ref-Gyq1HvEtpv_13-0) Kris Gunnars (4-6-2017), ["How Intermittent Fasting Can Help You Lose Weight"](https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-and-weight-loss)، _www.healthline.com_, Retrieved 9-5-2020. Edited. 14. [↑](#cite_ref-w2vspKJsus_14-0)Stephanie Welton, Robert Minty, Teresa O'Driscoll And Others (2-2020), ["Intermittent Fasting and Weight Loss: Systematic Review"](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32060194/), _Canadian family physician_, Issue 2, Folder 66, Page 117-125. Edited. 15. **^** [_**أ**_](#cite_ref-oCGK4049xx_15-0) [_**ب**_](#cite_ref-oCGK4049xx_15-1)Jayne Leonard (17-1-2020), ["A guide to 16:8 intermittent fasting"](https://www.medicalnewstoday.com/articles/327398)، _www.medicalnewstoday.com_, Retrieved 9-5-2020. Edited. 16. **^** [_**أ**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-0) [_**ب**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-1) [_**ت**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-2) [_**ث**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-3) [_**ج**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-4) [_**ح**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-5) [_**خ**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-6) [_**د**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-7) [_**ذ**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-8) [_**ر**_](#cite_ref-HLKKMtzJLM_16-9) Kathleen Zelman (17-11-2018), ["10 Tips for Finding the Best Diet That Works for You"](https://www.webmd.com/diet/features/ten-tips-for-finding-the-best-diet-that-works-for-you#1)، _www.webmd.com_, Retrieved 9-5-2020. Edited. مجلوبة من " [http://mawdoo3.com/index.php?title=أفضل\_رجيم\_على\_الإطلاق&oldid=1571075](https://mawdoo3.com/index.php?title=%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82&oldid=1571075)" **هل كان المقال مفيداً؟** [نعم](#feedback_yes) [لا](#feedback_no) الرجاء إجتياز الإختبار X ### رائع! هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟ بريدك الإلكتروني\* هذا الحقل مطلوب الإسم\* هذا الحقل مطلوب الإشتراك بقائمة بريد موضوع X ### نأسف لذلك! لماذا كان المقال غير مفيد؟\* مطلوب الإختيار. هذا الحقل مطلوب. يجب الاختيار للمتابعة [متابعة](javascript:;) بريدك الإلكتروني\* هذا الحقل مطلوب الإسم\* هذا الحقل مطلوب الإشتراك بقائمة بريد موضوع X تم الإرسال بنجاح، شكراً لك! إغلاق - [أفضل أنواع الرجيم](/أفضل_أنواع_الرجيم) - [أفضل دايت صحي](/أفضل_دايت_صحي) - شارك المقالة - [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") - [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر") - شارك المقالة - [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") - [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر") ## مواضيع ذات صلة بـ : أفضل رجيم على الإطلاق - [أفضل دايت صحي](/أفضل_دايت_صحي) - [أفضل أنواع الرجيم](/أفضل_أنواع_الرجيم) - [أنواع الرجيم](/أنواع_الرجيم) - [كيف أقوي إرادتي في الرجيم](/كيف_أقوي_إرادتي_في_الرجيم) - [ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط](/ما_هي_حمية_البحر_الأبيض_المتوسط) - [ما أهم العادات الغذائية لخسارة الوزن](/ما_أهم_العادات_الغذائية_لخسارة_الوزن) - [ما هو الرجيم الصحيح](/ما_هو_الرجيم_الصحيح) - [فوائد التفاح لتخفيف الوزن](/فوائد_التفاح_لتخفيف_الوزن) - [كيف أقوي إرادتي](/كيف_أقوي_إرادتي) **الزوار شاهدوا أيضاً** - [تخفيف الوزن بسرعة](/تخفيف_الوزن_بسرعة "تخفيف الوزن بسرعة") - [فوائد مغلي البقدونس للتنحيف](/فوائد_مغلي_البقدونس_للتنحيف "فوائد مغلي البقدونس للتنحيف") - [رجيم بعد الولادة القيصرية](/رجيم_بعد_الولادة_القيصرية "رجيم بعد الولادة القيصرية") - [تخفيف الوزن بسرعه](/تخفيف_الوزن_بسرعه "تخفيف الوزن بسرعه") - [تخفيف الوزن في أسبوع](/تخفيف_الوزن_في_أسبوع "تخفيف الوزن في أسبوع") - [فوائد البيض المسلوق للرجيم](/فوائد_البيض_المسلوق_للرجيم "فوائد البيض المسلوق للرجيم") - [النظام الغذائي لمرضى السكري](/النظام_الغذائي_لمرضى_السكري "النظام الغذائي لمرضى السكري") - [فوائد القهوة للرجيم](/فوائد_القهوة_للرجيم "فوائد القهوة للرجيم") - [فوائد الليمون الأسود للرجيم](/فوائد_الليمون_الأسود_للرجيم "فوائد الليمون الأسود للرجيم") - [فوائد الجوافة للرجيم](/فوائد_الجوافة_للرجيم "فوائد الجوافة للرجيم") - [أسرع طرق لتخفيف الوزن](/أسرع_طرق_لتخفيف_الوزن "أسرع طرق لتخفيف الوزن") - [الجزر والرجيم](/الجزر_والرجيم "الجزر والرجيم") **مقالات من تصنيف تغذية** - [فوائد بذور الكرفس للتخسيس](/فوائد_بذور_الكرفس_للتخسيس "فوائد بذور الكرفس للتخسيس") - [نظام غذائي للتخسيس](/نظام_غذائي_للتخسيس "نظام غذائي للتخسيس") - [رجيم التمر والماء](/رجيم_التمر_والماء "رجيم التمر والماء") - [أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم](/أسباب_عدم_نزول_الوزن_مع_الرجيم "أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم") - [فوائد التفاح الأخضر للرجيم](/فوائد_التفاح_الأخضر_للرجيم "فوائد التفاح الأخضر للرجيم") - [أطعمة تخفض الضغط](/أطعمة_تخفض_الضغط "أطعمة تخفض الضغط") - [فطور صحي لمرضى السكر](/فطور_صحي_لمرضى_السكر "فطور صحي لمرضى السكر") - [أطعمة لتخفيض الضغط](/أطعمة_لتخفيض_الضغط "أطعمة لتخفيض الضغط") - [رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلوغرامات](/رجيم_لإنقاص_الوزن_5_كيلوغرامات "رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلوغرامات") - [رجيم صحي لإنقاص 10 كيلوغرامات](/رجيم_صحي_لإنقاص_10_كيلوغرامات "رجيم صحي لإنقاص 10 كيلوغرامات") **مقالات منوعة** - [معنى اسم دانا](/معنى_اسم_دانا "معنى اسم دانا") - [حكم قويه](/حكم_قويه "حكم قويه") - [مدينة الملك عبدالله](/مدينة_الملك_عبدالله "مدينة الملك عبدالله") - [تاريخ عيد الأب](/تاريخ_عيد_الأب "تاريخ عيد الأب") - [مفهوم التلوث البيئي](/مفهوم_التلوث_البيئي "مفهوم التلوث البيئي") - [رسائل العيد](/رسائل_العيد "رسائل العيد") - [معنى اسم أبرار](/معنى_اسم_أبرار "معنى اسم أبرار") - [أول سلطان عثماني](/أول_سلطان_عثماني "أول سلطان عثماني") - [ما هي شركة أدنوك للتوزيع](/ما_هي_شركة_أدنوك_للتوزيع "ما هي شركة أدنوك للتوزيع") - [تعبير عن العلم والاكتشافات العلمية](/تعبير_عن_العلم_والاكتشافات_العلمية "تعبير عن العلم والاكتشافات العلمية") [موضوع على facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3 "موضوع على facebook")[](https://twitter.com/mawdoo3 "موضوع على twitter")[موضوع على instagram](https://instagram.com/Mawdoo3 "موضوع على instagram") [](http://alweb.com/) Powered by جميع الحقوق محفوظة © موضوع 2024 [اتصل بنا](/اتصل_بنا) [اتفاقية الاستخدام](/اتفاقية_الاستخدام) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع) [عن موضوع](/عن_موضوع) [سياسة الخصوصية](/سياسة_الخصوصية) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع) [](http://alweb.com/) Powered by جميع الحقوق محفوظة © موضوع 2024 للأعلى [للأسفل](#views)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو افضل نظام دايت ؟ ( اسئلة وأجوبة عن الأنظمة الغذائية )

https://drdietapp.com/diet-system/

بصورة عامة، يُفضَّل اتباع نظام دايت صحي ومتوازن لفقدان الوزن بشكل آمن ومستدام. يجب أن يتضمن الرجيم الغذائي هذا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ...

Aug 21, 2023

https://drdietapp.com/diet-system/

ما هو افضل نظام دايت ؟ ( اسئلة وأجوبة عن الأنظمة الغذائية ) - [الرئيسية](https://drdietapp.com/) - نظام دايت - [انقاص الوزن](https://drdietapp.com/weight-loss-diet/) - [تثبيت الوزن](https://drdietapp.com/weight-fixation-diet/) - [زيادة الوزن](https://drdietapp.com/overweight-diet/) - [دايت الحوامل](https://drdietapp.com/pergnant-diet/) - [دايت و رياضة](https://drdietapp.com/sport-diet/) - [مقالات دايت](/dietblog) - [دايت صحي](https://drdietapp.com/healthy-diet/) - [الحمل السليم](https://drdietapp.com/healthy-pregnancy/) - [رياضة](https://drdietapp.com/sport/) - [صحتي](https://drdietapp.com/my-health/) - [وصفات دايت](https://drdietapp.com/diet-recipes/) - [عادات غذائية](https://drdietapp.com/food-habits/) - [تطبيق دكتور دايت](https://drdietapp.com/app/) - [قبل و بعد](https://drdietapp.com/before-after/) Menu - [الرئيسية](https://drdietapp.com/) - نظام دايت - [انقاص الوزن](https://drdietapp.com/weight-loss-diet/) - [تثبيت الوزن](https://drdietapp.com/weight-fixation-diet/) - [زيادة الوزن](https://drdietapp.com/overweight-diet/) - [دايت الحوامل](https://drdietapp.com/pergnant-diet/) - [دايت و رياضة](https://drdietapp.com/sport-diet/) - [مقالات دايت](/dietblog) - [دايت صحي](https://drdietapp.com/healthy-diet/) - [الحمل السليم](https://drdietapp.com/healthy-pregnancy/) - [رياضة](https://drdietapp.com/sport/) - [صحتي](https://drdietapp.com/my-health/) - [وصفات دايت](https://drdietapp.com/diet-recipes/) - [عادات غذائية](https://drdietapp.com/food-habits/) - [تطبيق دكتور دايت](https://drdietapp.com/app/) - [قبل و بعد](https://drdietapp.com/before-after/) - [الرئيسية](https://drdietapp.com/) - نظام دايت - [انقاص الوزن](https://drdietapp.com/weight-loss-diet/) - [تثبيت الوزن](https://drdietapp.com/weight-fixation-diet/) - [زيادة الوزن](https://drdietapp.com/overweight-diet/) - [دايت الحوامل](https://drdietapp.com/pergnant-diet/) - [دايت و رياضة](https://drdietapp.com/sport-diet/) - [مقالات دايت](/dietblog) - [دايت صحي](https://drdietapp.com/healthy-diet/) - [الحمل السليم](https://drdietapp.com/healthy-pregnancy/) - [رياضة](https://drdietapp.com/sport/) - [صحتي](https://drdietapp.com/my-health/) - [وصفات دايت](https://drdietapp.com/diet-recipes/) - [عادات غذائية](https://drdietapp.com/food-habits/) - [تطبيق دكتور دايت](https://drdietapp.com/app/) - [قبل و بعد](https://drdietapp.com/before-after/) Menu - [الرئيسية](https://drdietapp.com/) - نظام دايت - [انقاص الوزن](https://drdietapp.com/weight-loss-diet/) - [تثبيت الوزن](https://drdietapp.com/weight-fixation-diet/) - [زيادة الوزن](https://drdietapp.com/overweight-diet/) - [دايت الحوامل](https://drdietapp.com/pergnant-diet/) - [دايت و رياضة](https://drdietapp.com/sport-diet/) - [مقالات دايت](/dietblog) - [دايت صحي](https://drdietapp.com/healthy-diet/) - [الحمل السليم](https://drdietapp.com/healthy-pregnancy/) - [رياضة](https://drdietapp.com/sport/) - [صحتي](https://drdietapp.com/my-health/) - [وصفات دايت](https://drdietapp.com/diet-recipes/) - [عادات غذائية](https://drdietapp.com/food-habits/) - [تطبيق دكتور دايت](https://drdietapp.com/app/) - [قبل و بعد](https://drdietapp.com/before-after/) [تنزيل التطبيق](/app) [](https://drdietapp.com/diet-system/) # نظام دايت أم نظام حياة ؟ (اسئلة واجوبة عن الأنظمة الغذائية ) 21 أغسطس 2023 [دايت صحي](https://drdietapp.com/category/%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d8%b5%d8%ad%d9%8a/ "View all posts in دايت صحي") [غير مصنف](https://drdietapp.com/category/%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d9%86%d9%81/ "View all posts in غير مصنف") زيادة الوزن من المشاكل التي تزعج من يعاني منها بكثرة ، فهي لا تؤثر على صحة الأفراد على المستوى البدني فحسب ، كأمراض القلب والشرايين التاجية وارتفاع ضغط الدم ، انما تؤثر على المستوى العقلي والانفعالي ايضاً ..حيث يشعر الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن بانخفاض في التقدير الذاتي وزيادة التوتر والقلق باستمرار ،كما تؤثر على المستوى الاجتماعي ايضاً حيث يتعرض الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد للتنمر والعزلة الاجتماعية . وبسبب ذلك يبحث الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن نظام دايت فعال للتخلص من الكيلوات الزائدة ،ودائماً ما يؤرقهم البحث هنا وهنا عن افضل نظام دايت … لذلك اختصر دكتور دايت البحث لكم في هذه المقالة وجمع لكم اهم اسألتكم وسيجيبكم عنها . ## **ما هو افضل نظام دايت ؟** لا يوجد نظام دايت واحد يمكن اعتباره الأفضل بشكل عام للجميع، حيث تختلف احتياجات الأشخاص وأهدافهم الصحية. ومع ذلك، هناك العديد من الانظمة الغذائية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن والحفاظ على صحة جيدة. من بين هذه الأنظمة الغذائية : - **نظام السعرات الحرارية** : يستخدم للتحكم في الوزن وتحسين الصحة من خلال ضبط توازن السعرات الحرارية المتناولة والمستهلكة . - **حمية الصيام المتقطع**: تشمل فترات من الأكل والصيام وتناسب الأشخاص الذين يرغبون في تعديل نمط الأكل لتحقيق فقدان الوزن أو تحسين الصحة العامة. - **نظام كيتو دايت المنخفض الكربوهيدرات ( الكيتو وأتكنز)**: يركز على تقليل استهلاك المأكولات التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الزبدة وزيت جوز الهند. - **نظام التثبيت**: نظام التثبيت يهدف إلى مساعدة الجسم على التأقلم مع الوزن الجديد ومنع استعادة الوزن المفقود. - **الحميات النباتية**: تشمل الأطعمة النباتية الكاملة غير المصنعة وتناسب الأشخاص الذين يرغبون في تجنب المنتجات الحيوانية لأسباب عدة. - **نظام السكري**: يركز على تقليل استهلاك السكر المضاف في المشروبات والحلوى والمخبوزات. - **أنظمة خالية من الغلوتين (حمية القولون العصبي )**: مصممة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو حساسية القمح. بشكل عام، يجب أن يتم اختيار نظام دايت مناسب بناءً على احتياجات الفرد بعد استشارة أخصائي التغذية لضمان تلبية احتياجاته الصحية والوصول الى النتيجة المطلوبة. ## **ما هو أقسى نظام دايت ؟** أقسى نظام دايت في العالم هو نظام الدايت الذي يتطلب تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة بشكل مفرط، واستبدال الوجبات الغذائية المتوازنة بوجبات قليلة السعرات وفقيرة بالعناصر الغذائية. يتضمن ذلك تجنب مجموعات غذائية كاملة، مثل الكربوهيدرات أو الدهون، والاعتماد على نظام غذائي قاسٍ جدًا. هذا التقييد المفرط للسعرات والمغذيات يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامينات ومعادن أساسية، وضعف جهاز المناعة، وإضعاف عضلات الجسم، وإحداث تأثير سلبي على صحة الشخص بشكل عام. من المهم ألا يتبع أحد نظامًا غذائيًا قاسياً دون استشارة أخصائي التغذية ! ## **ما هو اسرع نظام دايت ؟** هناك العديد من الأنظمة الغذائية المتاحة في العالم التي تدعي أنها توفر نتائج سريعة في فقدان الوزن. ومع ذلك، يجب أن نفهم أن فقدان الوزن بشكل سريع عبر اي نظام دايت ليس صحيًا أو مستدامًا ! أحد الأنظمة الغذائية التي يشتهر بها فقدان الوزن بشكل سريع هو نظام “الديتوكس”. يهدف هذا النظام إلى تطهير جسمك من السموم والفضلات عن طريق تقليل استهلاك المواد المصنعة والدهون والسكر. قد يؤدي هذا إلى فقدان وزن سريع في بضعة أيام، ولكن هذا الفقدان غالبًا مؤقت ويرجع إلى فقدان الماء والجلوكوجين (الطاقة المخزَّنة في عضلات الجسم) . بصورة عامة، يُفضَّل اتباع نظام دايت صحي ومتوازن لفقدان الوزن بشكل آمن ومستدام. يجب أن يتضمن الرجيم الغذائي هذا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتقليل استهلاك المواد المصنعة والدهون المشبعة والسكر. يُفضَّل أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للوصول الى النتائج المطلوبة بدقة ! شاهد هنا عن [نظام دايت](https://www.youtube.com/watch?v=v8oqgncQxno) للدكتور محمد الكرماني **** ## **ماهي اول منطقة تنحف في الجسم ؟** عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يتساءل الكثيرون عن المنطقة التي ستبدأ فيها عملية التخسيس أولاً. والإجابة على هذا السؤال قد تختلف من شخص لآخر، حيث يعتمد ذلك على الوراثة والجينات وأنماط الحياة والغذاء والتمارين الرياضية ! وعلى الرغم من أنه لا يوجد جواب محدد لهذا السؤال، إلا أن هناك بعض المعلومات التي يمكن أن تفيد في فهم كيفية فقدان الدهون في مناطق محددة من الجسم . عادةً ما تكون المشكلات في منطقة تخزين الدهون مختلفة بشكل كبير بين الأفراد. فبعض الأشخاص قد يلاحظون زيادة في دهون المعدة، في حين يلاحظ آخرون زيادة في دهون الوركين أو الفخذين. وهذا يعود إلى العوامل الوراثية والهرمونية والغذائية. وعندما يبدأ الشخص في ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام دايت ، فإن عملية حرق الدهون تبدأ في جميع أنحاء الجسم. ولكن قد يكون هناك اختلاف في معدل فقدان الدهون بين المناطق المختلفة . على سبيل المثال، قد يلاحظ بعض الأشخاص أول تغيرات في منطقة الوجه والرقبة، حيث تصبح أكثر نحافة وانتظامًا. ثم يلاحظون تغيرات في منطقة الصدر والذراعين، ثم في منطقة المعدة والأرداف . ولكن هذه التغيرات ليست قاعدة عامة، حيث قد يلاحظ بعض الأشخاص فقدان دهون ملحوظة في منطقة محددة من جسمهم أولًا، بينما تستغرق مناطق أخرى وقتًا أطول للتغيير . ## **ما الفرق بين خسارة الوزن و خسارة الدهون وأيهما أهم؟** خسارة الوزن هو الانخفاض العام في الوزن الكلي للجسم ( مثل وزن الماء والعضلات ) اما خسارة الدهون فهي انخفاض في نسبة الدهون في الجسم ، لذلك ان كنت ترغب بخسارة الوزن عليك ان تلعب تمارين الكارديو وتتناول سعرات قليلة ، وان تتوقف عن تناول الكربوهيدرات .. ولكن هذه الخسارة سوف تسبب بترهل بشرتك وسيعود اكتساب الوزن بسرعة عندما تغير برنامجك في اي نظام دايت ! بالمقابل فإن خسارة الدهون ستعطيك مظهراً صحيا وتمنحك طاقةً اكبر عبر ممارسة تمارين المقاومة ،وتقليل السعرات اليومية ،وزيادة البروتين في غذائك . ## **هل تقليل عدد الوجبات في نظام الدايت ينقص الوزن؟** يعتقد الكثيرون بأن تقليل عدد الوجبات في نظام الدايت يساعد في انقاص الوزن بشكل اسرع ، لكن هذا اعتقاد خاطىء ! إن تقليل عدد الوجبات في نظام دايت يسبب الجوع بشكل متواصل،كما يؤدي الى انخفاض مستويات السكر في الدم خلال فترات الجوع مما يسبب الشعور بالضعف والتعب .. لذلك فإن انقاص الوزن في نظام الدايت عبر وجبة واحدة يومياً او تقليل عدد الوجبات لا يحقق نتائج ايجابية ، بل على العكس فإنه يعرض الجسم لمخاطر كبيرة ،لذلك يجب الالتزام بنظام دايت متنوع ومن دون حرمان !  ## **هل يؤثر الوزن الزائد على البشرة ؟** نعم، الوزن الزائد يؤثر بشكل كبير على صحة البشرة. عندما يكون هناك زيادة في الوزن، يتم تخزين الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك البشرة. هذا يؤدي إلى زيادة حجم وسُمك الخلايا الدهنية تحت الجلد، مما يسبب ظهور التجاعيد والترهلات ! الوزن الزائد أيضًا يؤثر على إفرازات الغدد التي تفرز الدهون في البشرة. فعند اضطراب نظام إفرازات هذه الغدد، قد تظهر مشكلات مثل حب الشباب والبثور. كما أن زيادة نسبة هرمونات معيَّنة في جسم المصاب بالسمنة قد تؤدي إلى ظهور حالات التهاب جلدي مثل التهاب المفصل والصدفية . أيضًا، قد يؤدي احتكار الماء بسبب اضطراب في نظام التروية الدموية في الجسم إلى جفاف البشرة وتشققها. وبالتالي، يصبح من الصعب على الجلد تجديد خلاياه وإزالة السموم، مما يؤدي إلى تدهور حالته .علاوة على ذلك، يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من زيادة في إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. هذا يؤدي إلى زيادة التهيج والحساسية في البشرة، مما يزيد من احتمال حدوث التهابات جلدية ! بشكل عام، فإن فقدان الوزن يساعد على تحسين صحة البشرة، من خلال اتباع نظام دايت صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، عندها يمكن للأشخاص المصابين بالسمنة تقليل حجم خلايا الدهون تحت الجلد وتحفيز عملية تجديد خلايا البشرة ! ## **هل شرب الماء يساعد على انقاص الوزن ؟** شرب الماء هو جزء أساسي من نمط حياة صحي ومتوازن. يعتبر الماء ضروريًا لصحة الجسم بشكل عام ولعدة وظائف حيوية في الجسم. قد يكون لشرب الماء تأثير إيجابي على عملية فقدان الوزن، ولكنه ليس العامل الوحيد المؤثر في هذه العملية . أولاً، يعتبر شرب الماء بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. بدلاً من شرب هذه المشروبات، يمكن استبدالها بالماء الذي لا يحتوي على سعرات حرارية، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي يساهم في فقدان الوزن . ثانيًا، شرب الماء قبل تناول الطعام قد يساهم في زيادة شعورك بالامتلاء والشبع، مما يقود إلى تقليل كمية الطعام التي تتناولها. وبالتالي، يمكن أن يساعد في السيطرة على الشهية وتقليل استهلاك السعرات الحرارية . ثالثًا، شرب الماء يساعد في تحفيز عملية الأيض. بحيث يمكن للجسم أن يحول الدهون إلى طاقة بشكل أفضل عندما يكون جيد الترطيب. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى هضم أفضل للطعام وامتصاص المغذيات بشكل أفضل . ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن شرب الماء وحده ليس كافيًا لانقاص الوزن. فقدان الوزن يتطلب برنامج غذائي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية ! ## **متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد اتباع نظام كيتو دايت ؟** بعد البدء باتباع نظام الكيتو يجب أن تبدأ بإنقاص مجموع سعراتك اليومية بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية وستبدأ بملاحظة تغير في شكل جسدك ووزنك بعد 10 إلى 21 يوماً. وقد تقوم بتحقيق نتائج إيجابية أسرع إذا كنت تلتزم بحمية رياضية مرافقة لنظام كيتو دايت مع الحصول على شد جسم مثالي . اقرأ هنا اكثر عن [نظام كيتو دايت](https://drdietapp.com/keto-diet-for-beginners/) .  ## **ما هو نظام السعرات الحرارية ؟** نظام السعرات الحرارية هو نهج يستخدم للتحكم في الوزن وتحسين الصحة من خلال ضبط توازن السعرات الحرارية المتناولة والمستهلكة. يعتمد هذا النظام على فكرة أن الوزن يتحكم فيه بشكل أساسي عن طريق كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها بالمقارنة مع السعرات الحرارية التي يتم تناولها . تعتبر السعرات الحرارية وحدة قياس للطاقة، وتشير إلى كمية الطاقة التي تحتوي عليها المواد الغذائية والتي تستخدم للقيام بالأنشطة اليومية ودعم وظائف الجسم. عندما يتم تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية مما يتطلبه الجسم، يتم تخزين الزائد في شكل دهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. على العكس من ذلك، عندما يتم تناول كمية أقل من السعرات الحرارية مما يتطلبه الجسم، يتم استخدام الدهون المخزنة لتلبية احتياجات الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن . يعتبر نظام السعرات الحرارية فعالًا لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي، حيث يتطلب ضبط توازن السعرات الحرارية بشكل دقيق . يتطلب نظام السعرات الحرارية الصحي الاهتمام بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. يجب تجنب الاعتماد على أطعمة غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة في القيمة الغذائية مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات المصنعة. بدلاً من ذلك، يجب التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات .. إلى جانب ضبط توازن السعرات الحرارية، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية . ## كيف احفز نفسي للرجيم ؟؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك على التحفيز على نظام دايت: - **حدد أهدافك:** ما الذي تريد تحقيقه من خلال اتباع نظام دايت؟ هل تريد إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو تحسين صحتك العامة؟ تحديد أهدافك سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح. - **ابحث عن نظام غذائي يناسبك:** هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية المختلفة، لذا من المهم العثور على نظام غذائي يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك. ابحث عن نظام غذائي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل. - **ابدأ ببطء:** لا تحاول تغيير عاداتك الغذائية بشكل جذري في يوم واحد. ابدأ بإجراء تغييرات صغيرة تدريجية، مثل تناول وجبة فواكه أو خضروات إضافية في اليوم. - **ابحث عن الدعم:** يمكن أن يكون من المفيد أن يكون لديك شخص يدعمك في رحلتك الغذائية. يمكنك العثور على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعة دعم أو أخصائي تغذية. - **كافئ نفسك:** عندما تحقق هدفًا، اكافئ نفسك بطريقة صحية. قد يكون ذلك يعني تناول وجبة خفيفة صحية أو قضاء بعض الوقت في نشاط تحبه. **فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعدك على التحفيز على نظام دايت:** - **احتفظ بمذكرات طعام:** يمكن أن يساعدك تسجيل ما تأكله على البقاء على المسار الصحيح وتحديد نقاط الضعف في نظامك الغذائي. - **خطط لوجباتك ووجباتك الخفيفة مقدمًا:** سيساعدك ذلك على تجنب تناول خيارات غير صحية في وقت الحاجة. - **تعلم كيفية الطهي:** سيساعدك ذلك على إنشاء وجبات صحية ولذيذة في المنزل. - **لا تستسلم إذا واجهتك انتكاسة:** الجميع يواجه انتكاسات في مرحلة ما. إذا واجهت انتكاسة، فاستفد من ذلك كدرس وارجع إلى المسار الصحيح. تذكر أن إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو تحسين صحتك العامة هي عملية طويلة الأمد. لا تتوقع أن ترى نتائج بين عشية وضحاها. ابق على المسار الصحيح وكن صبورًا، وسترى النتائج التي تريدها. ## **نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي** الحفاظ على نظام غذائي صحي يعتبر أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. إليك بعض النصائح من دكتور دايت والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك : 1. **تناول وجبات صحية ومتوازنة**: يجب أن تتضمن وجباتك الرئيسية مصادر للبروتين مثل اللحوم والأسماك والبقوليات، والخضروات الملونة، والفواكه، والحبوب الكاملة. 2. **تجنب الأطعمة المصنعة**: حاول تجنب تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح والدهون المشبعة. 3. **اشرب كافة كمية الماء**: يجب شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم للإبقاء على جسدك مرطَّبًا. 4. **قلِّل من استهلاك السكر**: يُفضَّل تقليل استهلاك السُّكَّرِ في الطعام والمشروبات، واستبداله بالعسل أو الفواكه الطازجة. 5. **تناول وجبات صغيرة ومتكررة**: يُفضَّل تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا. 6. **اختيار المكونات الصحية:** اقرأ المكونات المذكورة على عبوات الأطعمة قبل شرائها، وتجنب المنتجات التي تحتوي على إضافات ضارة مثل المواد الحافظة والأصباغ الصناعية. 7. **زيادة استهلاك الألياف**: تناول كمية كافية من الألياف يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك زيادة استهلاك الألياف من خلال تناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. 8. **قلِّل من استهلاك الملح**: يجب تقليل استهلاك الملح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم **خاتمة :** في ختام الحديث عن نظام دايت وأثره على حياتنا الحاضرة والمستقبلية، يمكننا القول بأن اتباع نظام دايت صحي ليس مجرد موضة عابرة بل ضرورة حياتية تؤثر بشكل مباشر على جودة حياتنا وصحتنا. في عالمنا الحديث، حيث تزداد معدلات الأمراض المرتبطة بنمط الحياة مثل السمنة، السكري، وأمراض القلب، يصبح اتباع نظام دايت صحي أكثر أهمية من أي وقت مضى. من خلال تركيزنا على التغذية السليمة والمتوازنة، نحن لا نقوم فقط بتحسين صحتنا الجسدية، بل نعزز أيضاً صحتنا العقلية والنفسية. الاعتناء بما نتناوله يساعد في تقليل التوتر، تحسين النوم، وزيادة مستويات الطاقة، مما يساهم في تحسين الأداء اليومي والرفاهية العامة. بالنظر إلى المستقبل، يمكن أن يكون لنمط الحياة الصحي والنظام الغذائي المتوازن تأثير إيجابي على الأجيال القادمة، فعندما نعتني بصحتنا، نكون قدوة لأطفالنا ومجتمعنا. إن اعتماد عادات غذائية صحية يمكن أن يساهم في خلق مجتمع أكثر وعياً وصحة، مما يقلل العبء على النظم الصحية ويعزز جودة الحياة للجميع. في النهاية، الاستثمار في صحتنا من خلال نظام دايت صحي هو استثمار في مستقبلنا. إنه يوفر لنا الأساس لحياة أطول، أكثر سعادة وإنتاجية، للاشتراك في نظامنا الغذائي اضغط هنا : [اشتراك دايت](https://drdietapp.com/vip/) تقييم المقالة ☆☆☆☆☆ 0 تم تسجيل تقييمك لهذا المقال سابقًا. [](https://drdietapp.com/before-after/)  [](https://drdietapp.com/colon/) هاشتاغ: - [\ \ Previous Post\ **القولون العصبي : الأعراض والعلاج**](https://drdietapp.com/ibs-symptoms-treatment/)[\ \ Next Post\ **فطور دايت : وصفات وأفكار**](https://drdietapp.com/diet-breakfast/) ### 6 Responses 1. شبماء[16 ديسمبر 2023 at 10:54 صباحًا](https://drdietapp.com/diet-system/#comment-18) ابغى اشترك [رد](#comment-18) - دکتور دایتAuthor[16 ديسمبر 2023 at 11:20 صباحًا](https://drdietapp.com/diet-system/#comment-19) على الرحب والسعة [اشتراك دايت](https://drdietapp.com/vip/) [رد](#comment-19) 2. عدنان عبدالله[9 يناير 2024 at 11:29 مساءً](https://drdietapp.com/diet-system/#comment-53) جزاكم الله خير [رد](#comment-53) - دکتور دایتAuthor[22 يناير 2024 at 11:00 صباحًا](https://drdietapp.com/diet-system/#comment-60) اهلا وسهلاً [رد](#comment-60) 3. لمى الشيخ[22 يناير 2024 at 10:19 صباحًا](https://drdietapp.com/diet-system/#comment-58) ممكن معلومات عن نظام دايت الصيام المتقطع ؟ [رد](#comment-58) - دکتور دایتAuthor[22 يناير 2024 at 11:02 صباحًا](https://drdietapp.com/diet-system/#comment-63) بالتأكيد ، من هنا : [نظام دايت الصيام المتقطع](https://drdietapp.com/intermittent-fasting/) [رد](#comment-63) ### شاركونا أفكاركم[إلغاء الرد](/diet-system/\#respond) معلوماتك آمنة لدينا، ولن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني! احفظ اسمي و بريدي الإلكتروني لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. قم بتحميل تطبيق دكتور دايت الآن! معاً في رحلتك نحو وزن مثالي لصحة افضل! [Apple Store](https://apps.apple.com/ae/app/dr-diet/id6476655037) [Google play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kermanydiet.app&pcampaignid=web_share) - [twitter](https://twitter.com/drkermanidiet?lang=en) - [youtube](https://www.youtube.com/@drkermanidiet) - [instagram](https://www.instagram.com/drkermanidiet/) - [telegram](https://t.me/drkermanidiet) - [facebook](https://www.facebook.com/Drkermanidiet/) - [tiktok](https://www.tiktok.com/@drkermanidiet) - © جميع الحقوق محفوظة لموقع تطبيق دكتور دايت - [\[email protected\]](/cdn-cgi/l/email-protection#92fbfcf4fdd2f6e0f6fbf7e6f3e2e2bcf1fdff) Shopping Basket

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

رجيم ناجح وبلاش تستعجل.. الدكتور حسام موافي يكشف عن نظام غذائي ...

https://www.youtube.com/watch?v=LzbcOQx4i8c

Comments1.3K · انسف الكرش للأبد .. · الدكتور حسام موافي يقدم نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد · أسماء خست 50 كيلو بدون عمليات ...

Jan 7, 2022

https://www.youtube.com/watch?v=LzbcOQx4i8c

رجيم ناجح وبلاش تستعجل.. الدكتور حسام موافي يكشف عن نظام غذائي يفقدك 4 كيلو في الأسبوع - YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هي أفضل حمية غذائية لعام 2023؟ - CNN Arabic

https://arabic.cnn.com/science-and-health/article/2023/01/09/mediterranean-diet-2023-best-diet-wellness

وحصل نظام WW الغذائي على المرتبة الأولى ضمن فئة أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن (طويل الأجل)، بينما حصل نظامي "داش" وTLC على المركز الثاني. واحتل ...

Jan 9, 2023

https://arabic.cnn.com/science-and-health/article/2023/01/09/mediterranean-diet-2023-best-diet-wellness

ما هي أفضل حمية غذائية لعام 2023؟ - CNN Arabic [الصفحة الرئيسية](/ "الصفحة الرئيسية") Search Search - [الشرق الأوسط](/middle-east "الشرق الأوسط") - [العالم](/world "العالم") - [سياحة](/travel "سياحة") - [رياضة](/sport "رياضة") - [علوم وصحة](/science-and-health "علوم وصحة") - [منوعات](/entertainment "منوعات") - [ستايل](/style "ستايل") - [اقتصاد](https://cnnbusinessarabic.com/?utm_source=cnn-arabic&utm_campaign=header-link "CNN الاقتصادية") - [صفحات خاصة](/specials "صفحات خاصة") ### تابعونا عبر - [تابعونا عبر انستقرام](https://www.instagram.com/cnnarabic/ "تابعونا عبر انستقرام") - [تابعونا عبر تويتر](https://twitter.com/cnnarabic?lang=ar "تابعونا عبر تويتر") - [تابعونا عبر فايسبوك](https://www.facebook.com/CNNArabic/ "تابعونا عبر فايسبوك") - [تابعونا عبر لينكد إن](https://www.linkedin.com/company/cnnarabic/ "تابعونا عبر لينكد إن") - [تابعونا عبر يوتيوب](https://www.youtube.com/user/cnnarabic/ "تابعونا عبر يوتيوب") - [سياسة الخصوصية](https://www.warnermediaprivacy.com/policycenter/b2c/WM/ "سياسة الخصوصية") - [شروط الخدمة](/terms "شروط الخدمة") - ملفات تعريف الارتباط - [خيارات الإعلانات](https://www.warnermediaprivacy.com/policycenter/b2c/WMNS/ "خيارات الإعلانات") - [CNN الاقتصادية](https://cnnbusinessarabic.com/?utm_source=cnn-arabic&utm_campaign=footer-link "CNN الاقتصادية") - [من نحن](/about "من نحن") - [الأرشيف](/archive "الأرشيف") © 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved. [User Account](/account/log-in?redirect=/science-and-health/article/2023/01/09/mediterranean-diet-2023-best-diet-wellness "إنشاء حساب") [إدارة تفضيلات التنبيهات](/notification "إدارة تفضيلات التنبيهات") [فيديو](https://arabic.cnn.com/videos "فيديو") # ما هي أفضل حمية غذائية لعام 2023؟ [علوم وصحة](/science-and-health) نشرالاثنين، 09يناير / كانون الثاني2023 5 دقائق قراءة شاهد مقاطع فيديو ذات صلة  [يُعرض حالياً01:17ليست فقط مفيدة للقلب وضغط الدم.. حمية البحر الأبيض المتوسط قد تحميك أيضًا من تلف الدماغ ومرض الزهايمر](/health/video/2021/04/26/v105109-mediterranean-diet-brain-damage-alzheimers) [يُعرض حالياً00:56دراسة: صودا الحمية قد تؤدي لاختيارات غذائية سيئة](/health/video/2021/08/05/v109316-diet-soda-bad-eating-habits) [يُعرض حالياً01:52هل تعاني من جفاف العين أو توتر في رقبتك وظهرك؟ قد تحتاج إلى “حمية” من الأجهزة الرقمية](/science-and-health/video/2022/01/16/v115783-reduce-screen-time) [يُعرض حالياً03:00صلصة تغميس شهية ومذاقها غير مألوف.. من حمية البحر الأبيض المتوسط](/science-and-health/video/2022/12/16/v130914-healthy-mediterranean-diet-avocado-dip-recipe-lbb) **دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- ذهبت الميدالية الذهبية لأفضل نظام غذائي لعام 2023 إلى حمية البحر الأبيض المتوسط، ​​للعام السادس على التوالي، وذلك وفقاً للتصنيفات التي أعلنتها شركة "US News & World Report".** واحتلت وجبات منطقة البحر الأبيض المتوسط المرتبة الأولى كأفضل حمية للطعام الصحي وأفضل حمية نباتية. وضمن فئتين جديدتين تمت إضافتهما لعام 2023، تعادلت حمية البحر الأبيض المتوسط مع نظام TLC والنظام الغذائي النباتي المرن كأفضل نظام غذائي صديق للعائلة. ليس ذلك فحسب، وإنما تعادلت أيضًا مع نظام "داش" كأفضل حمية غذائية صحية للعظام والمفاصل. وقالت غريتيل شويلر، مديرة تحرير الصحة في "U.S. News & World Report"، والتي تُشرف على تصنيف الحمية الغذائية بشكل سنوي: "نبحث دائمًا عن المزيد من الحالات الصحية التي يمكننا معالجتها.. ولكن غالبًا لا توجد بيانات علمية كافية لفحص النظام الغذائي X والحالة X". وتابعت: "يوجد قدر لا بأس به من المؤلفات العلمية في مجالي صحة العظام والمفاصل.. ندرك أيضًا أن سكاننا يكبرون في السن.. والتركيز على الأنظمة الغذائية التي تزيد من جودة الحياة بين كبار السن يُعد عنصرًا هامًا". قد يهمك أيضاً [](/science-and-health/article/2021/09/12/mediterranean-diet-recipes-wellness "وجبة بوجبة..دليل لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط") ### [وجبة بوجبة..دليل لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط](/science-and-health/article/2021/09/12/mediterranean-diet-recipes-wellness "وجبة بوجبة..دليل لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط") وفي هذا العام، صنّف المراجعون 24 نظامًا غذائيًا فقط بدلًا من 40 نظامًا تم تحليلها في السنوات الماضية. ودمجت لجنة التحكيم 5 أنظمة غذائية من القائمة الأصلية، في حمية البحر الأبيض المتوسط والأنظمة الغذائية الأخرى، بسبب مبادئها الأساسية القائمة على الطعام النباتي. وأوضحت شويلر: "الرسالة هي الاعتراف بأن حمية البحر الأبيض المتوسط لا تتعلق بالأطعمة الموجودة حول البحر الأبيض المتوسط فحسب.. يمكن تطبيق نهج النظام الغذائي المتوسطي في أي بلد". وأضافت أن هذا النهج ينعكس في نظامين غذائيين جديدين، Keyto و Pritikin، اللذين تمت إضافتهما إلى المراجعة للعام 2023. وقالت شويلر إن "نظام Keyto من المفترض أن يكون خطة غذائية متوسطية مرنة ومنخفضة الكربوهيدرات". وأشارت إلى أن "نظام بريتيكين يركز على تناول أطعمة كاملة قليلة الدهون وعالية الألياف.. إننا نشهد دفعة نحو تناول المزيد من الأطعمة الكاملة غير المصنعة، وهو أمر رائع". ## كيف تتناول طعام البحر الأبيض المتوسط؟ ووجدت العديد من الدراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع الكوليسترول، والخرف، وفقدان الذاكرة، والاكتئاب، وسرطان الثدي. وتعتمد الحمية على الخضار، والفاكهة، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب غير المكررة، وزيت الزيتون، والأسماك. وتتطلب الحد من تناول اللحوم، ومنتجات الألبان، والدهون المشبعة. قد يهمك أيضاً [](/scitech/2016/03/29/mediterranean-diet-wins-again-helps-bones "حمية \"البحر الأبيض المتوسط\" تساعد في المحافظة على العظام وتقويتها") ### [حمية "البحر الأبيض المتوسط" تساعد في المحافظة على العظام وتقويتها](/scitech/2016/03/29/mediterranean-diet-wins-again-helps-bones "حمية \"البحر الأبيض المتوسط\" تساعد في المحافظة على العظام وتقويتها") ## المركز الثاني والأخير وحصل نظام "داش" والنظام الغذائي النباتي المرن على المرتبة الثانية ضمن فئة أفضل نظام غذائي شامل. وتقلّل هذه الحميات من الأطعمة المصنعة، مع التركيز على الفاكهة، والخضار، والفاصولياء، والعدس، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور. وذهبت جائزة أسوأ نظام غذائي إلى حمية الأطعمة النيئة هذا العام، ويرجع ذلك جزئيًا إلى عدم اكتمال العناصر الغذائية، ما أثار مخاوف المراجعين بشأن السلامة. واحتل نظام "كيتو" الغذائي الشهير، إلى جانب نظام "كيتو" المعدل، المرتبة 20 من بين 24 نظامًا غذائيًا. وتُشجّع هذه الأنظمة الغذائية على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أو الدهون، مع استهلاك الحد الأدنى من الكربوهيدرات. وتحصل هذه الحميات على تصنيفات منخفضة لأنها شديدة التقييد، ويصعب اتباعها. وقالت شويلر إنه رغم تصنيف "كيتو" المنخفض، إلّا أنه احتل المرتبة الأولى لأفضل نظام غذائي لفقدان الوزن على المدى القصير، علمًا أن هذه الأنظمة الغذائية لا تُعتبر صحية كأسلوب حياة. ## المزيد من الفائزين وحصل نظام WW الغذائي على المرتبة الأولى ضمن فئة أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن (طويل الأجل)، بينما حصل نظامي "داش" وTLC على المركز الثاني. واحتل WW أيضًا مرتبة الشرف الأولى في أفضل برنامج حمية (تجاري)، يليه نظام NOOM وبرنامج Jenny Craig. وتشارك كلًا من النظام الغذائى النباتي المرن ونظام TLC في الميدالية الذهبية ضمن فئة أسهل نظام غذائي يتبعه الأشخاص. وتعادلت حمية البحر الأبيض المتوسط ونظام "داش" في المركز الثالث. وحاز نظام "داش" الغذائي على مرتبة الشرف كأفضل نظام غذائي لصحة القلب ولمرضى السكري، يليه النظام الغذائي المتوسطي والنظام الغذائي النباتي المرن ونظام "أورنيش". وتم إنشاء نظام "أورنيش" الغذائي في عام 1977 من قبل الدكتور دين أورنيش، مؤسس معهد أبحاث الطب الوقائي غير الربحي في ولاية كاليفورنيا الأمريكية. نشرالاثنين، 09يناير / كانون الثاني2023 [الصفحة الرئيسية](/ "الصفحة الرئيسية") ### تابعونا عبر - [تابعونا عبر انستقرام](https://www.instagram.com/cnnarabic/ "تابعونا عبر انستقرام") - [تابعونا عبر تويتر](https://twitter.com/cnnarabic?lang=ar "تابعونا عبر تويتر") - [تابعونا عبر فايسبوك](https://www.facebook.com/CNNArabic/ "تابعونا عبر فايسبوك") - [تابعونا عبر لينكد إن](https://www.linkedin.com/company/cnnarabic/ "تابعونا عبر لينكد إن") - [تابعونا عبر يوتيوب](https://www.youtube.com/user/cnnarabic/ "تابعونا عبر يوتيوب") - [سياسة الخصوصية](https://www.warnermediaprivacy.com/policycenter/b2c/WM/ "سياسة الخصوصية") - [شروط الخدمة](/terms "شروط الخدمة") - ملفات تعريف الارتباط - [خيارات الإعلانات](https://www.warnermediaprivacy.com/policycenter/b2c/WMNS/ "خيارات الإعلانات") - [CNN الاقتصادية](https://cnnbusinessarabic.com/?utm_source=cnn-arabic&utm_campaign=footer-link "CNN الاقتصادية") - [من نحن](/about "من نحن") - [الأرشيف](/archive "الأرشيف") © 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء - ويب طب

https://www.webteb.com/articles/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1_35976

يتميز هذا النوع من الرجيمات بأنه يقوم على مبدأ تناول نظام غذائي مرن وبدون حساب السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، فهو يشجع على تناول الأغذية ...

Jun 6, 2022

https://www.webteb.com/articles/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1_35976

رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء \- ويب طب [](/ "ويب طب") معلومة أثق بها [دخول](https://accounts.webteb.com/logon?returnurl=https://www.webteb.com/articles/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1_35976 "تسجيل الدخول - ويب طب ") [تسجيل](https://accounts.webteb.com/register?returnurl=https://accounts.webteb.com/newuserwelcome "تسجيل مستخدم جديد - ويب طب") [](/ "ويب طب") ويب طبمعلومة أثق بها [webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر")[webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[](https://www.instagram.com/webteb/ "webteb على انستجرام") [طب وصحة](/medical "طب وصحة - ويب طب") [الصحة والجمال](/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") [الأمراض](/diseases "الأمراض - ويب طب") [الأدوية](/drug "الأدوية - ويب طب") [اختبر نفسك](/testyourself "احتبر نفسك") [السعرات الحرارية للأطعمة](/nutritionfacts "السعرات الحرارية للأطعمة - ويب طب") جميع الأقسام × - [طب وصحة](https://www.webteb.com/medical "طب وصحة - ويب طب") - [أجهزة الجسم](https://www.webteb.com/body-organs "أجهزة واعضاء جسم الانسان - ويب طب") - [صحة الأسنان](https://www.webteb.com/dental-health "صحة الأسنان - ويب طب") - [القلب](https://www.webteb.com/heart "القلب - ويب طب") - [الطب البديل](https://www.webteb.com/alternative-medicine "الطب البديل - ويب طب") - [صحة المرأة](https://www.webteb.com/woman-health "صحة المرأة - ويب طب") - [السرطان](https://www.webteb.com/cancer "السرطان - ويب طب") - [صحة العيون](https://www.webteb.com/eye-health "صحة العيون - ويب طب") - [ثقافة جنسية](https://www.webteb.com/sex-education "ثقافة جنسية - ويب طب") - [الصحة النفسية](https://www.webteb.com/mental-health "الصحة النفسية - ويب طب") - [مشخص الأعراض](https://www.webteb.com/symptoms "تطبيق مشخّص الأعراض الصحيّة التفاعليّ - من كليّة هارفارد للطب - ويب طب") - [السكري](https://www.webteb.com/diabetes "السكري - ويب طب") - [التكنولوجيا الطبية](https://www.webteb.com/medical-technology "التكنولوجيا الطبية - ويب طب") - [أخبار الصحة](https://news.webteb.com "أخبار الصحة من ويب طب") - [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") - [ﺣﺎﺳﺒﺔ اﻟﺤﻤﻞ واﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة من ويب طب") - [معاني الاسماء](https://baby.webteb.com/baby-names "معاني الاسماء من ويب طب") - [ﺗﺨﻄﻴﻂ اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/planning-pregnancy "تخطيط الحمل - ويب طب") - [اﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/childbirth "الولادة - ويب طب") - [ﻧﻤﻮ وﺗﻄﻮر اﻟﻄﻔﻞ](https://baby.webteb.com/child-development "نمو وتطور الطفل - ويب طب") - [اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/pregnancy "الحمل - ويب طب") - [الاطفال الرضع](https://baby.webteb.com/infants "الاطفال الرضع من ويب طب") - [رعاية الاطفال](https://baby.webteb.com/infants/children-healthcare "رعاية الاطفال - ويب طب") - [ﻣﺮاﺣﻞ ﻧﻤﻮ اﻟﻄﻔﻞ اﻟﺮﺿﻴﻊ](https://baby.webteb.com/baby-development "مراحل نمو الطفل الرضيع من ويب طب") - [الصحة والجمال](https://www.webteb.com/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") - [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن من ويب طب") - [التغذية السليمة](https://www.webteb.com/healthy-eating "التغذية السليمة من ويب طب") - [الرياضة والرشاقة](https://www.webteb.com/fitness-exercise "الرياضة والرشاقة من ويب طب") - [الحياة الزوجية](https://www.webteb.com/relationships "الحياة الزوجية من ويب طب") - [العناية بالشعر](https://www.webteb.com/hair "العناية بالبشرة من ويب طب") - [العناية بالبشرة والجمال](https://www.webteb.com/healthy-beauty "العناية بالبشرة والجمال من ويب طب") - [جودة الحياة](https://www.webteb.com/living-healthy "جودة الحياة - ويب طب") - [الجيل الذهبي](https://www.webteb.com/healthy-aging "الجيل الذهبي - ويب طب") - [وصفات صحية](https://www.webteb.com/diet/recipes "وصفات صحية من ويب طب") - [القيم الغذائية](https://www.webteb.com/nutritionfacts "القيم الغذائية للمأكولات من ويب طب") - [ادوات وميديا](https://www.webteb.com/multimedia "ادوات وميديا - ويب طب") - [فيديو](https://www.webteb.com/multimedia/videos "فيديو - ويب طب") - [عروض مرئية](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows "عروض مرئية من ويب طب") - [حاسبات](https://www.webteb.com/calculator "حاسبات ويب طب") - [اختبر نفسك](https://www.webteb.com/testyourself "اختبر نفسك مع ويب طب") - [صح أم خطأ](https://www.webteb.com/quizes "صح ام خطأ من ويب طب") - [عام](https://www.webteb.com/medical "عام - ويب طب") - [الصفحة الرئيسية](https://www.webteb.com "الصفحة الرئيسية - ويب طب") - [امراض](https://www.webteb.com/diseases "امراض - ويب طب") - [علاجات](https://www.webteb.com/treatment "علاجات - ويب طب") - [تطعيمات](https://www.webteb.com/vaccines "تطعيمات - ويب طب") - [مصطلحات](https://www.webteb.com/terms "مصطلحات - ويب طب") - [سرطان الثدي](https://breastcancer.webteb.com/ "سرطان الثدي") - [رمضان](https://www.webteb.com/ramadan "رمضان - ويب طب") - [ادوية](https://www.webteb.com/drug "ادوية - ويب طب") - [فيتامينات](https://www.webteb.com/vitamins "فيتامينات - ويب طب") - [اسئلة واجوبة](https://www.webteb.com/questions "اسئلة واجوبة - ويب طب") - [فحوصات](https://www.webteb.com/tests "فحوصات - ويب طب") - [مقالات](https://www.webteb.com/articles "مقالات - ويب طب") - [تفاعلات الادوية](https://www.webteb.com/drug/druginteractions "تفاعلات الادوية - ويب طب")  لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية × - [الرئيسية](https://www.webteb.com "الرئيسية") - [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن") - رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء # رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء برعاية [شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب") على النساء الراغبات بتخفيف الوزن اتباع رجيم صحي، لكن ما هو أفضل رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء؟ وما أسس اختيار أفضل رجيم صحي؟ وما أهم النصائح لتعزيز تخفيف الوزن للنساء؟  يوجد الكثير من أنواع [الرجيمات](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85_14160 "اختيار برنامج رجيم صحي") التي تهدف إلى تخفيف الوزن، وهناك أنواع وبرامج مصممة خصيصًا للنساء، لمعرفة المزيد من التفاصيل حول رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء تابعي القراءة: ## رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء سنقوم فيما يأتي بذكر أنواع رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء: - ### الرجيم المرن (Flexitarian Diet) يتميز هذا النوع من الرجيمات بأنه يقوم على مبدأ تناول نظام غذائي مرن وبدون حساب السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، فهو يشجع على تناول الأغذية النباتية بينما يسمح بتناول الأغذية الحيوانية عند اضطراب المزاج. ويقول الخبراء في [مراجعات](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2016.00055/full "مصدر الدراسة") منشورة أن هذا النظام يقوم على مبدأ التركيز على الخضار والفواكه، وبذلك فإنه يساعد على استهلاك سعرات حرارية أقل، وبذلك يسهم في فقدان الوزن. - ### الرجيم الحجمي (Volumetrics Diet) يقوم على هذا النوع من الرجيم على تحديد حجم أو كمية الأطعمة وليس عدد السعرات الحرارية، كما أنه يركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف والماء. وخلصت [دراسات](https://www.mdpi.com/2072-6643/8/4/229 "مصدر الدراسة") إلى وجود رابط ما بين تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات وبين فقدان الوزن. - ### رجيم الكيتو (Keto Diet) يقوم [نظام الكيتو](https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88_19288 "رجيم الكيتو: فوائد وأضرار") على تناول الأطعمة الغنية بالدهون ومتوسطة البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، حيث إن كمية الكربوهيدرات المسموح بها لا تتجاوز 50 غرامًا. يقوم هذا النوع من الرجيم على تحفيز الحالة الكيونية، وهي العملية التي يتم من خلالها تحفيز الجسم على حرق الدهون بدلًا عن الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. - ### النظام الغذائي النباتي (Vegetarian Diet) لا يعد هذا النوع من الرجيمات فعال جدًا في تخفيف الوزن ولكنه قد يكون مفيد للنساء اللواتي يعتمدن على تناول اللحوم بكثرة، إذ إنه يركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف مع تجنب اللحوم الغنية بالدهون ومنتجات الألبان عالية الدسم. بينت إحدى [الدراسات](https://www.nature.com/articles/nutd20173?source=post_page---------------------------&utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_PRODUCT&utm_content=textlink&utm_term=PID100086038&CJEVENT=8f51ecc7e4b811ec808102610a180511 "مصدر الدراسة") أن النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد واتبعن [نظام غذائي نباتي](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B4%D8%AF%D8%AF_16466 "النظام الغذائي النباتي الصارم") لمدة ستة شهور فقدن 11.7 كيلو غرام تقريبًا. - ### رجيم البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean Diet) سميت هذه الحمية بهذا الاسم لأنها تعتمد على النظام الغذائي المتبع في مناطق [البحر الأبيض](https://www.webteb.com/articles/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9_27197 "رجيم البحر المتوسط") المتوسط، مثل: اليونان، وإيطاليا، والبرتغال، وإسبانيا. وهو نظام غذائي يقوم على الأطعمة النباتية والحبوب الكاملة والدهون الصحية كالأفوكادو والمكسرات والأسماك. - ### رجيمات أخرى بالإضافة غلى الرجيمات السابقة هناك أنواع إضافية من الرجيمات التي تساعد النساء على فقدان الوزن، تعرفِ عليها الآن: 1. [رجيم داش](https://www.webteb.com/articles/%D8%B9%D9%8A%D9%86%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-dash-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_18030 "نظام DASH الغذائي") (DASH Diet). 2. [رجيم إتكنز](https://www.webteb.com/articles/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%86%D8%B2-%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%82%D9%8A%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D9%89_15163 "رجيم أتكنز") (Atkins Diet). 3. رجيم الشاطئ الجنوبي (South Beach Diet). ## كيفية اختيار رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء يوجد مجموعة من العوامل التي يجب وضعها بعين الاعتبار عند اختيار رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء، وهي كما يأتي: - تأكدي من مراعاة احتياجاتك ورغباتك الشخصية، خاصةً للمبتدئين. - تأكدي من اختيار نظام متوازن، أي أنه يوفر مزيج من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات. - يجب أن يكون الرجيم فعال، أي أنه يعزز فقدان الوزن ويحقق الغاية من اتباعه. - ضعي بعين الاعتبار أن لا يكون الرجيم مقيد جدًا، ويمكن اتباعه على المدى الطويل. - تأكدي من اختيار رجيم سهل المتابعة وبسيط. ## نصائح لتعزيز تخفيف الوزن للنساء يعد اتباع رجيم صحي أحد أساسيات فقدان الوزن لكنه ليس العامل الوحيد المؤثر، لذا سنقدم فيما يأتي عدد من النصائح لتعزيز تخفيف الوزن للنساء بجانب اتباع رجيم صحي: - قللي من تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل: المعكرونة، والخبز الأبيض، والأطعمة المعبأة. - مارسي التمارين الرياضية بانتظام مع التركيز على تدريبات المقاومة. - أكثري من شرب الماء والسوائل، خاصةً قبل تناول الوجبة حيث يقلل ذلك من كمية الأطعمة المستهلكة. - ركزي على [الأطعمة الغنية بالبروتين](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86_19401 "أطعمة صحية غنية بالبروتين")، مثل: اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات. - تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم. - تتبعي عدد السعرات الحرارية المتناولة يوميًا، وتسجيل ذلك في دفتر يومياتك لتجنب تجاوز الحد المسموح به. - أكثري من [الأطعمة الغنية بالألياف](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81_21363 "أطعمة غنية بالألياف") فهي تزيد الشعور بالشبع، مثل: الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة. - اختاري وجبات غذائية خفيفة وصحية، حيث إنها تحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. - سيطري على التوتر وضغوطات الحياة من خلال ممارسة الرياضة، والاستماع إلى الموسيقى، وممارسة اليوغا، والتحدث إلى الأصدقاء أو العائلة. - ينصح بالحد من الأطعمة المصنعة، والتركيز على الفواكه والخضروات والدهون الصحية. من قبل [نجود الدباس](/aboutus/team/%D9%86%D8%AC%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A8%D8%A7%D8%B3) \- الاثنين 6 حزيران 2022 آخر تعديل \- الاثنين 6 حزيران 2022 [شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب")  تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية  احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن  تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية احجزي موعدك  ### مواضيع ذات علاقة بـِ : رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء [رجيم سريع وصحي: هل هو موجود؟](https://www.webteb.com/articles/هل-هناك-رجيم-سريع-المفعول-وثابت-ومفيد-في-ذات-الوقت_14158 "رجيم سريع وصحي: هل هو موجود؟") [نظام التنشيف لفقدان الوزن: كل ما تريد أن تعرفه](https://www.webteb.com/articles/نظام-التنشيف-لفقدان-الوزن_23278 "نظام التنشيف لفقدان الوزن: كل ما تريد أن تعرفه") [أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم](https://www.webteb.com/articles/اسباب-ثبات-الوزن-اثناء-الرجيم_24080 "أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم") [نصائح لنظام غذائي صحي في الشتاء: تعرف عليها](https://www.webteb.com/articles/اكلات-دايت-للشتاء-لتفادي-كوارث-السمنة_14073 "نصائح لنظام غذائي صحي في الشتاء: تعرف عليها") [نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي](https://www.webteb.com/articles/نصائح-لخسارة-الوزن-بشكل-صحي_26049 "نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي") [الفرق بين الرجل والمرأة في الرجيم!](https://www.webteb.com/articles/الفرق-بين-الرجل-والمراة-في-الرجيم_14545 "الفرق بين الرجل والمرأة في الرجيم!") [فوائد الكاجو للرجيم: هل موجودة حقًّا؟](https://www.webteb.com/articles/فوائد-الكاجو-للرجيم-هل-موجودة-حقا_34754 "فوائد الكاجو للرجيم: هل موجودة حقًّا؟") [رجيم الماء: تعرف عليه](https://www.webteb.com/articles/رجيم-الماء-تعرف-عليه_18555 "رجيم الماء: تعرف عليه") [متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟](https://www.webteb.com/articles/متى-يبدا-الجسم-بفقدان-الوزن-اثناء-الرجيم_25847 "متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟") ### الأكثر قراءة [حاسبة الحمل والولادة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة") [الجدول الصيني لتوقع جنس المولود](https://baby.webteb.com/الجدول-الصيني "الجدول الصيني لتوقع جنس المولود") [حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)](https://www.webteb.com/diet/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-bmi "حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)") [اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟](https://www.webteb.com/testyourself/هل-تعانون-من-الاكتئاب "اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟") [مقاومة الأنسولين](https://www.webteb.com/diseases/مقاومة-الانسولين "مقاومة الأنسولين") ### فحوصات ذات علاقة بـ : رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء - [المجازة المعدية](https://www.webteb.com/gastrointestinal-tract/tests/المجازة-المعدية) ### علاجات ذات علاقة بـ : رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء - [جراحة المجازة المعدية](https://www.webteb.com/surgery/treatment/عملية-تحويل-مجرى-المعدة "جراحة المجازة المعدية وأبرز المعلومات عنه - ويب طب") - [شفط الدهون](https://www.webteb.com/plastic-surgery/treatment/شفط-الدهون "شفط الدهون وأبرز المعلومات عنه - ويب طب") - [جراحات السمنة](https://www.webteb.com/surgery/treatment/جراحة-السمنة-المرضية "جراحات السمنة وأبرز المعلومات عنها - ويب طب ") ### أعراض ذات علاقة بـ : رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء - [زيادة الوزن بدون سبب معروف](https://www.webteb.com/symptoms/abdomen-and-pelvis/اكتساب-الوزن-غير-معروف-السبب "زيادة الوزن بدون سبب معروف - مشخص الاعراض| ويب طب") ### أمراض ذات علاقة بـ : رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء - [السمنة المرضية](https://www.webteb.com/diet/diseases/السمنة-المرضية "السمنة المرضية: الأسباب، الأعراض والعلاج") - [السمنة](https://www.webteb.com/diet/diseases/السمنة "السمنة: الأعراض، والأسباب، والعلاج") ### أدوية ذات علاقة بـ : رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء - [أورليستات](https://www.webteb.com/drug/اورليستات "أورليستات: الاستخدامات وأبرز المحاذير") - [ريمونابانت](https://www.webteb.com/drug/ريمونابانت "ريمونابانت: استخداماته وآثاره الجانبية") - [سيبوترامين](https://www.webteb.com/drug/سيبوترامين "سيبوترامين: الاستخدامات وأبرز المحاذير") - [اتصل بنا](/contactus "اتصل بنا في ويب طب") - [أعلن معنا](/advertise/ar "أعلن معنا في ويب طب") - [شروط الاستخدام](/termsandconditions "شروط الاستخدام من ويب طب") - [عن Webteb](/aboutus "عن ويب طب") [](/ "ويب طب") المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. \- [اقرأ المزيد](https://www.webteb.com/termsandconditions "شروط الاستخدام ويب طب") [](https://www.webteb.com/ucla-health)[](https://www.webteb.com/home/mayoterms/ar "Mayo Clinic")[](https://www.webteb.com/harvard/termsandconditions/ar "Harvard Content") [webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[webteb على الانستقرام](https://www.instagram.com/webteb "webteb على الانستقرام")[webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر") [](https://alweb.com/) Powered by حقوق الطبع محفوظة \- ويب طب م.ض 2024-2011 

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى ...

https://www.youm7.com/story/2021/11/16/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%81%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-2021-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89/5538026

تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة ; النظام الغذائي المرن · النظام الغذائىى المرن ; حمية مراقبو الوزن " ...

Nov 16, 2021

https://www.youm7.com/story/2021/11/16/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%81%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-2021-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89/5538026

تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة - اليوم السابع [](https://www.youm7.com/) [](https://www.youm7.com/home/advert) الإثنين، 09 سبتمبر 2024 08:46 م - [**الرئيسية**](/) - [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1) - [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1) - [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1) - [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1) - [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1) - [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1) - [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/) - [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1) - [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1) - [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1) - [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1) - **المزيد** - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos) - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1) - [**فن**](/Section/فن/48/1) - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1) - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1) - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1) - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1) - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1) - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1) - [**مقالات**](/Editor/Alleditors) - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1) - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1) - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1) [](/home/index) [](/home/index) [](https://plus.youm7.com/) - ### [منتخب مصر يؤدى مرانه الوحيد والأخير استعدادا لمباراة بوتسوانا غدا.. صور](/story/2024/9/9/منتخب-مصر-يؤدى-مرانه-الوحيد-والأخير-استعدادا-لمباراة-بوتسوانا-غدا/6701990) - ### [منتخب بوتسوانا يعلن عن قميصه الجديد قبل مواجهة مصر غداً.. صور](/story/2024/9/9/منتخب-بوتسوانا-يعلن-عن-قميصه-الجديد-قبل-مواجهة-مصر-غداً/6701992) - ### [منتخب مصر يعترض رسمياً على تأجيل مباراته مع بوتسوانا غداً للتاسعة مساءً](/story/2024/9/9/منتخب-مصر-يعترض-رسمياً-على-تأجيل-مباراته-مع-بوتسوانا-غداً/6701951) - ### [تأجيل مباراة مصر وبوتسوانا بتصفيات أمم أفريقيا لمدة 5 ساعات رسميًا](/story/2024/9/9/تأجيل-مباراة-مصر-وبوتسوانا-بتصفيات-أمم-أفريقيا-لمدة-5-ساعات/6701953) - ### [اتجاه لتأخير مباراة منتخب مصر وبوتسوانا 5 ساعات لتقام فى التاسعة مساء غدٍ](/story/2024/9/9/اتجاه-لتأخير-مباراة-منتخب-مصر-وبوتسوانا-5-ساعات-لتقام-فى/6701927) - ### [رئيس الوزراء يتابع إجراءات تفعيل وكالة ضمان الصادرات والاستثمار في أفريقيا](/story/2024/9/9/رئيس-الوزراء-يتابع-إجراءات-تفعيل-وكالة-ضمان-الصادرات-والاستثمار-في/6701946) - ### [فيروس فيفا يضرب المنتخبات العربية فى أول توقف دولى بموسم 2024 - 2025](/story/2024/9/9/فيروس-فيفا-يضرب-المنتخبات-العربية-فى-أول-توقف-دولى-بموسم/6700751) - ### [سيدى نداى يجتاز الكشف الطبى ويوقع عقود انتقاله للزمالك لمدة 4 مواسم](/story/2024/9/9/سيدى-نداى-يجتاز-الكشف-الطبى-ويوقع-عقود-انتقاله-للزمالك-لمدة/6701921) - ### [ممثل الاتحاد الأوروبى يعقد مؤتمرًا صحفيًا أمام معبر رفح.. فيديو](/story/2024/9/9/ممثل-الاتحاد-الأوروبى-يعقد-مؤتمرًا-صحفيًا-أمام-معبر-رفح-فيديو/6701878) - ### [منتخب السنغال يحقق أول فوز فى تصفيات أمم أفريقيا بهدف ضد بوروندى.. فيديو](/story/2024/9/9/منتخب-السنغال-يحقق-أول-فوز-فى-تصفيات-أمم-أفريقيا-بهدف/6701904) [](/rss/rss)  [الرئيسية](/) [صحة وطب](/صحة-وطب-245) # تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة الثلاثاء، 16 نوفمبر 2021 09:54 ص فقدان الوزن كتبت مروة هريدى مشاركة -  - [](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة - http://www.youm7.com%2f5538026) -  - [](whatsapp://send) اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء صناعة فقدان الوزن تتغيرباستمرار، من وقت لآخر، يظهر اتجاه نظام غذائي جديد واعد بفقدان الوزن بشكل فعال وصحى، لكن البعض منهم فقط يحقق الهدف، والبعض الآخر يفشل فشلاً ذريعاً، ومع اقترابنا من نهاية عام 2021، حان الوقت لتقييم اتجاهات النظم الغذائية التي أوفت بوعودها حقًا وظهرت كأكثر اتجاهات فعالية [لإنقاص الوزن](https://www.youm7.com/story/2021/11/15/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%89-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/5535308) لهذا العام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".  ## فيما يلي.. أهم 5 اتجاهات للنظم الغذائية الأكثر إلى الأقل فعالية فى فقدان الوزن، وفقًا للخبراء: ## النظام الغذائي المرن النظام الغذائي المرن أكثر مرونة من النظام الغذائي النباتي، مما يسهل اتباعه على المدى الطويل، حيث يشجع هذا الاتجاه الغذائي الأشخاص على تناول المنتجات الغذائية النباتية في الأيام العادية وتناول الأطعمة الحيوانية باعتدال، ولا يوجد نظام غذائي ثابت أو كمية السعرات الحرارية التي يجب على الشخص توخي الحذر بشأنها عند اتباع هذا الاتجاه الغذائي، هذا هو السبب في أنه يطلق عليه بأنه مرن، فهو أسلوب حياة أكثر من كونه نظامًا غذائيًا.  النظام الغذائىى المرن يتضمن المبدأ الأساسي لهذا النظام الغذائى تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، وتناول الأطعمة المصنعة والحلويات التي تعتمد على أساس حيواني بكميات أقل.  حمية WW ## حمية مراقبو الوزن "WW" نظام WW، المعروف سابقًا باسم حمية مراقبي الوزن، هو أحد الأنظمة الغذائية الشائعة لإنقاص الوزن والتي تعتمد أيضًا على تحسين اللياقة العامة، أسسها Jean Nidetch في عام 1963، تعتمد هذه الحمية على الاختيار جيد للنظام الغذائي لمن يبحثون عن فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، إنه نهج قائم على العلم يؤكد على أهمية التحكم في حصص الوجبات وخيارات الطعام وفقدان الوزن البطيء والمتسق، حيث يوصى هذا النظام الناس بوضع أهداف واقعية لفقدان الوزن بشكل فعال وطويل الأمد.  النظام الغذائى النباتى ## نظام غذائي نباتي يقرر معظم الناس اتباع نظام غذائي نباتي لأسباب أخلاقية أو بيئية أو صحية، ولكن عند اتباع هذا النظام الغذائي بالشكل الصحيح فقد يساعد أيضًا في التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة والتحكم في مستويات السكر في الدم. في هذا النظام الغذائي، يتعين على الشخص التقليل من تناول المنتجات الغذائية القائمة على الأمينات، بما في ذلك منتجات الألبان، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل إلى نقص التغذية، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يفقدون وزنًا أكبر من أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية محدودة السعرات الحرارية.  النظام الغذائى الحجمى ## النظام الغذائي الحجمي يوصي النظام الغذائي الحجمي بالحصول على سعرات حرارية منخفضة مع تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، والأولوية عند اتباع هذا النظام الغذائي هو الحصول على طعام عالي المحتوى من الماء ومنخفض في السعرات الحرارية. بصرف النظر عن تقييد تناول السعرات الحرارية، فإن هذا النظام الغذائي يشجع الناس أيضًا على ممارسة الرياضة بانتظام، والهدف الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو غرس العادات الجيدة في الناس وإجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تكون مفيدة على المدى الطويل.  نظام مايو كلينيك ## نظام "مايو كلينيك" الغذائي نظام مايو كلينيك الغذائي هو أسلوب حياة لفقدان الوزن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي مدى الحياة، تم تطوير هذا النظام الغذائي بواسطة فريق من الخبراء في Mayo Clinic، وهو يشجع الناس على تبني عادات جديدة وكسر العادات القديمة غير الصحية، تساعد هذه الاستراتيجية في الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على لياقتك على المدى الطويل، ويركز على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وممارسة النشاط البدني كأساس لنمط حياة صحي، وفي الوقت نفسه، يوصي بالحد من الدهون والحلويات.  ### [فقدان الوزن](/Tags/Index?id=31569&tag=فقدان-الوزن) ### [النظام الغذائى النباتى](/Tags/Index?id=798968&tag=النظام-الغذائى-النباتى) ### [الكربوهيدرات](/Tags/Index?id=51794&tag=الكربوهيدرات) ### [الدايت المرن](/Tags/Index?id=2441298&tag=الدايت-المرن) ### [حمية مايو كلينيك](/Tags/Index?id=2441299&tag=حمية-مايو-كلينيك) ### [انقاص الوزن](/Tags/Index?id=169160&tag=انقاص-الوزن) الموضوعات المتعلقة [](/story/2021/11/14/5-أخطاء-نرتكبها-جميعًا-عند-فقدان-الوزن-منها-شرب-العصير/5535348) ### [5 أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن.. منها شرب العصير على الفطار](/story/2021/11/14/5-أخطاء-نرتكبها-جميعًا-عند-فقدان-الوزن-منها-شرب-العصير/5535348) الأحد، 14 نوفمبر 2021 04:00 ص [](/story/2021/11/11/فوائد-الموز-من-فقدان-الوزن-إلى-الحفاظ-على-صحة-القلب/5521572) ### [فوائد الموز من فقدان الوزن إلى الحفاظ على صحة القلب](/story/2021/11/11/فوائد-الموز-من-فقدان-الوزن-إلى-الحفاظ-على-صحة-القلب/5521572) الخميس، 11 نوفمبر 2021 06:00 ص [](/story/2021/11/11/الفوائد-الصحية-للخضراوات-الورقية-تعزز-فقدان-الوزن-وتحسن-صحة-العين/5518717) ### [الفوائد الصحية للخضراوات الورقية.. تعزز فقدان الوزن وتحسن صحة العين](/story/2021/11/11/الفوائد-الصحية-للخضراوات-الورقية-تعزز-فقدان-الوزن-وتحسن-صحة-العين/5518717) الخميس، 11 نوفمبر 2021 01:00 ص [](/story/2021/11/9/اليويو-دايت-اعرف-مخاطر-فقدان-الوزن-واكتسابه-أكثر-من-مرة/5527184) ### [اليويو دايت.. اعرف مخاطر فقدان الوزن واكتسابه أكثر من مرة](/story/2021/11/9/اليويو-دايت-اعرف-مخاطر-فقدان-الوزن-واكتسابه-أكثر-من-مرة/5527184) الثلاثاء، 09 نوفمبر 2021 11:00 ص [](/story/2021/11/7/6-علامات-تدل-على-الإصابة-بسرطان-البنكرياس-منها-فقدان-الوزن/5525925) ### [6 علامات تدل على الإصابة بسرطان البنكرياس.. منها فقدان الوزن المفاجئ](/story/2021/11/7/6-علامات-تدل-على-الإصابة-بسرطان-البنكرياس-منها-فقدان-الوزن/5525925) الأحد، 07 نوفمبر 2021 03:00 م مشاركة -  - [](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة - http://www.youm7.com%2f5538026) -  - [](whatsapp://send) لا توجد تعليقات على الخبر اضف تعليق تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة ارسال [](https://www.facebook.com/youm7)[](https://twitter.com/youm7)[](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[](https://www.instagram.com/youm7/)[](/Article/NewsPrint/) Short URLCopy - [اليوم السابع Trending](.Trending)  ### [تشكيل لجنة هندسية لمعاينة العقارات المجاورة لمنزل حلمية الزيتون](/story/2024/9/9/تشكيل-لجنة-هندسية-لمعاينة-العقارات-المجاورة-لمنزل-حلمية-الزيتون/6702018) ### [وزير الخارجية: مصر تدعم وحدة السودان وسيادته وسلامة أراضيه](/story/2024/9/9/وزير-الخارجية-مصر-تدعم-وحدة-السودان-وسيادته-وسلامة-أراضيه/6702055) ### [بث مباشر مؤتمر أبل للكشف عن iPhone 16.. كيف تشاهده؟](/story/2024/9/9/بث-مباشر-مؤتمر-أبل-للكشف-عن-iPhone-16-كيف-تشاهده/6701853) ### [أبل تكشف رسميًا عن ساعتها الذكية Apple Watch Series 10 بسعر 399 دولارًا](/story/2024/9/9/أبل-تكشف-رسميًا-عن-ساعتها-الذكية-Apple-Watch-Series-10/6702041) ### [البنك الأهلى المصرى يعدل حدود الصرف على بطاقاته الائتمانية](/story/2024/9/9/البنك-الأهلى-المصرى-يعدل-حدود-الصرف-على-بطاقاته-الائتمانية/6701627) ### [قبل طرح iPhone 16.. أبرز معلومات عن أول هاتف آيفون من Apple](/story/2024/9/9/قبل-طرح-iPhone-16-أبرز-معلومات-عن-أول-هاتف-آيفون/6701364) ### [تفاصيل إحالة 3 من كبار منتجى البيض للنيابة بتهمة الاتفاق علي رفع الأسعار.. فيديو](/story/2024/9/9/تفاصيل-إحالة-3-من-كبار-منتجى-البيض-للنيابة-بتهمة-الاتفاق/6701438) ### [منتخب بوتسوانا يطلب تأجيل مباراته مع مصر رسمياً](/story/2024/9/9/منتخب-بوتسوانا-يطلب-تأجيل-مباراته-مع-مصر-رسمياً/6701266) ### [انطلاق فعاليات اليوم الثانى والختامى لمنتدى الإعلام الرياضى](/story/2024/9/9/انطلاق-فعاليات-اليوم-الثانى-والختامى-لمنتدى-الإعلام-الرياضى/6701149) ### [رئيس الحكومة: جامعة باديا تؤكد الشراكة بين الدولة والقطاع الخاص](/story/2024/9/9/رئيس-الحكومة-جامعة-باديا-تؤكد-الشراكة-بين-الدولة-والقطاع-الخاص/6701121) ### [نتيجة الثانوية العامة دور ثان.. الكنترول يجهز النتيجة استعدادا لاعتمادها](/story/2024/9/9/نتيجة-الثانوية-العامة-دور-ثان-الكنترول-يجهز-النتيجة-استعدادا-لاعتمادها/6701040) ### [مواعيد مباريات اليوم.. منتخب فرنسا يواجه بلجيكا والمغرب مع ليسوتو](/story/2024/9/9/مواعيد-مباريات-اليوم-منتخب-فرنسا-يواجه-بلجيكا-والمغرب-مع-ليسوتو/6700260) ### [وزير الصحة: نستهدف خفض الوفيات بسبب مرض الدرن بنسبة 90% بحلول عام 2030](/story/2024/9/9/وزير-الصحة-نستهدف-خفض-الوفيات-بسبب-مرض-الدرن-بنسبة-90/6700962) ### [رئيس الوزراء يهنئ فلاحى ومزارعى مصر بالعيد الـ 72 للفلاح](/story/2024/9/9/رئيس-الوزراء-يهنئ-فلاحى-ومزارعى-مصر-بالعيد-الـ-72-للفلاح/6700963) ### [تنسيق الثانوية الأزهرية.. ننشر كليات العلمى والأدبى بنين الوجه البحري](/story/2024/9/9/تنسيق-الثانوية-الأزهرية-ننشر-كليات-العلمى-والأدبى-بنين-الوجه-البحري/6700431) ### [تعديلات طفيفة على تشكيل منتخب مصر أمام بوتسوانا بسبب الإصابات والغيابات](/story/2024/9/9/تعديلات-طفيفة-على-تشكيل-منتخب-مصر-أمام-بوتسوانا-بسبب-الإصابات/6699836) ### [وزير الرى يلتقى عددا من السفراء المنقولين حديثا لرئاسة البعثات الدبلوماسية المصرية بالخارج.. سويلم: مصر حريصة على تعزيز التعاون مع الدول الإفريقية.. وجهود مصرية ناجحة لرفع مكانة المياه على الأجندة العالمية](/story/2024/9/9/وزير-الرى-يلتقى-عددا-من-السفراء-المنقولين-حديثا-لرئاسة-البعثات/6701931) ### [بعد عام على فاجعة زلزال المغرب.. السيول المدمرة تجتاح الشوارع.. 11قتيلا و9 مفقودين.. انهيار 40 منزلا وتعليق الدراسة.. ومحاولات للعثور على المفقودين وإعادة تشغيل شبكات المياه والكهرباء بالمناطق المتضررة.. فيديو](/story/2024/9/9/بعد-عام-على-فاجعة-زلزال-المغرب-السيول-المدمرة-تجتاح-الشوارع/6701273) ### [صحتك بالدنيا.. ماتكبرش دماغك.. هذا ما تفعله اللامبالاة فى صحتك النفسية والعقلية.. أسباب طبية لتأجيل عملية المرارة بعد جراحة بدرية طلبة.. وخلى بالك طقطقة الرقبة قد تؤدى للإصابة بسكتة دماغية](/story/2024/9/9/صحتك-بالدنيا-ماتكبرش-دماغك-هذا-ما-تفعله-اللامبالاة-فى-صحتك/6701832) ### [محافظ أسيوط: حديقة الفردوس مفتوحة للجمهور وخطة لتطويرها قريبًا](/story/2024/9/9/محافظ-أسيوط-حديقة-الفردوس-مفتوحة-للجمهور-وخطة-لتطويرها-قريبًا/6702004) ## مختارات اليوم السابع [](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9) [](.headerCont) [](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169) - [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1) - [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1) - [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1) - [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1) - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1) - [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1) - [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1) - [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1) - [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1) - [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1) - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1) - [**فن**](/Section/فن/48/1) - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1) - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1) - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1) - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1) - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1) - [**مقالات**](/Editor/Alleditors) - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1) - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1) [](https://www.youm7.com/) [من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy) © 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع [](https://www.facebook.com/youm7)[](https://twitter.com/youm7)[](https://instagram.com/youm7)[](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[](/rss/rss)[](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169) تم التصميم والتطوير بواسطة [](https://www.clicksegypt.net/)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

رجيم لإنقاص الوزن في شهر بحوالي 20 كيلو بشرط ممارسة الرياضة

https://www.cairo24.com/1795852

نظام غذائي للرجيم لمدة شهر ينزل 10 كيلو · يفضل تناول كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ · قبل الإفطار تناول نصف كوب من الشوفان · مع نصف كوب لبن خالي الدسم ...

May 10, 2023

https://www.cairo24.com/1795852

نظام رجيم لإنقاص الوزن في شهر الإثنين 09 سبتمبر 2024 More forecasts: [Wetter 4 wochen](https://wetterlabs.de/wetter_deutschland/30_tage/) [facebook](https://www.facebook.com/cairo24 " تابع علي فيسبوك ") [twitter](https://twitter.com/cairo24_ " تابع علي تويتر ") [youtube](https://www.youtube.com/channel/UCe4kZbXDz3DCbszW1rY5iUw " قناة علي يوتيوب ") [instagram](https://www.instagram.com/cairo24/ " تابع علي انستاجرام ") [Threads](https://www.threads.net/@cairo24 "تابع علي ") [rss feed](/rss.aspx "rss feed ") [](https://cairo24.com/category/266543)[](https://seha24.net)[](https://cairolive24.com) [](/ "القاهرة 24") رئيس التحرير محمود المملوك [\ \ رئيس التحرير\ \ محمود المملوك](/ "القاهرة 24") [](/ "القاهرة 24") - [الرئيسية](/ " القاهرة 24 ") - [أخبار](/category/2) - [حوادث](/category/3) - [اقتصاد](/category/4) - [فن](/category/6) - [رياضة](/category/7) - [سياسة](/category/8) - [محافظات](/category/192215) - [ثقافة](/category/13) - [مقالات](/category/122) - المزيد البحث [أخبار](/category/2 "أخبار") [حوادث](/category/3) [رياضة](/category/7) [فن](/category/6) [سياسة](/category/8) [اقتصاد](/category/4) [\ \ محافظات](/category/192215 "محافظات") عاجل [بعد واقعة أسطوانة غاز الكلور.. لجنة من الصحة تتفقد حمامات سباحة الترسانة](/2076361) [مصرع وإصابة 3 أشخاص في عقار الزيتون المنهار](/2076360) [انعقاد اللجنة التعليمية المصرية الكويتية.. ودراسة إعادة نظام الإعارات للمعلمين المصريين](/2076350) [هل يجوز للفتاة أن تسافر مع خطيبها للمصيف؟.. رد حاسم من الأزهر العالمي للفتوى](/2076345) # رجيم لإنقاص الوزن في شهر بحوالي 20 كيلو بشرط ممارسة الرياضة  صحة وطب رجيم تخسيس [ديانا سعيد](/writer/2275 "ديانا سعيد") الأربعاء 10/مايو/2023 - 02:53 م أضف للمفضلة شارك شارك x facebooktwitterrss feed إذا كانت هناك مناسبة مهمة عادة ما يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة، عن نظام رجيم لإنقاص الوزن في شهر، وفي هذا التقرير نعرض أفضل نظام غذائي يساهم في التخلص من الوزن الزائد، يساعد على خسارة نحو 10 كجم خلال 4 أسابيع. ## رجيم لإنقاص الوزن في شهر ويجب العلم أنه عند اتباع نظام [**رجيم لإنقاص الوزن**](https://www.cairo24.com/1795717) في شهر، فإنه يتضمن نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، وإليكم أفضل أنظمة الرجيم التي لا تعتمد على الحرمان من الطعام، ولكن تنظيم الوجبات الغذائية الصحية، مع ممارسة التمارين الرياضية. ### رجيم لإنقاص الوزن 20 كيلو في شهر ونعرض في السطور التالية، رجيم لإنقاص الوزن 20 كجم في شهر، فهو نظام مقسم على 4 أسابيع، إذ اتبعه الشخص فإنه يساعده على التخلص من الوزن الزائد خلال 30 يوما وهو يتضمن ما يلي: الوجباتالأسبوع الأولالأسبوع الثانيالأسبوع الثالثالأسبوع الرابعالفطار - 2 بيض مسلوق - رغيف توست - كوب شاي أخضر - رغيف توست - كوب لبن خالي الدسم والسكر - ثمرة فاكهة - كوب شاي أخضر - قطعة جبنه قريش - 2 ثمرة خيار - 4 معالق فول بدون زيت - كوب زبادي خالي الدسم -  بذور الكتان -  رغيف توست -  5 من حبات من المكسرات -   ثمرة جريب فروت. الغذاء - صدور دجاج مشوي / مسلوق - 3 معالق من الأرز الأبيض - طبق سلطة مشكل - علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة مشكل - 2 ثمرة فاكهة حسب الاختيار - 2 سمكة مشوية - طبق سلطة خضراء كبير - 3 معالق أرز / مكرونة - عصير أناناس بدون سكر -  شربة عدس بدون لحم - 2 ثمرة من الخيار. العشاء - كوب زبادي خالي الدسم - بذور الكتان - طبق سلطة كبير - 2 ثمرة فاكهة حسب الاختيار - شوربة خضار بدون مرقة - كوب زبادي خالي الدسم - طبق شوربة خضار فقط - أو كوب زبادي خالي الدسم والسكر -  رغيف عيش توست -  طبق سلطة زبادي - يمكن إضافة شرائح خيار إلى الزبادي. رجيم تخسيس ### نظام غذائي للرجيم لمدة شهر ينزل 10 كيلو وفي حالة الرغبة في الحصول على نظام غذائي للرجيم لمدة شهر ينزل 10 كجم، يجب العلم أنه يفضل اتباع نصائح طبيب التغذية خاصة مرضى الأمراض المزمنة مثل القلب والسكر، فربما تكون هناك بعض المحاذير الطبية من نظام رجيم محدد، وإليكم خطوات التخلص من 10 كجم: الوجباتالأسبوع الأولالأسبوع الثانيالأسبوع الثالثالأسبوع الرابعالفطار - يفضل تناول كوب ماء دافئ فور الاستيقاظ - قبل الإفطار تناول نصف كوب من الشوفان - مع نصف كوب لبن خالي الدسم - وعليه ملعقة عسل صغيرة - خلط التفاح المفروم مع العنب الأسود - تناول واحد بيضة فقط في وجبة الإفطار - يمكن عمل بيض أومليت بالبصل المفروم والطماطم - كوب شاي أخضر. - كوب زبادي خالي الدسم -  بذور الكتان -  رغيف توست - رغيف توست - كوب لبن خالي الدسم والسكر -  رغيف عيش توست -  طبق سلطة زبادي وجبة خفيفة - قطعة من الفاكهة الطازجة - يمكن تناول كوب شاي أخضر مع بسكويت سادة -  5 من حبات من المكسرات -   ثمرة جريب فروت. - ثمرة فاكهة - كوب شاي أخضر - واحد بيضة مسلوقة - كوب شاي أخضر الغذاء - شوربة خضار مع شرائح الخبز الأسمر المحمص - يمكن تناول سندوتش بيض إذا لم تتناوله في الإفطار - 3 معالق من الأرز البني - طبق سلطة خضراء كبير -  شربة عدس بدون لحم - 2 ثمرة من الخيار. - علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة مشكل - علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة مشكل وجبة خفيفة - 5 ثمرات من المكسرات “لوز- فستق- جوز”. - يمكن تناول بيضة - عصير برتقال جيد. - 3 معالق أرز / مكرونة - عصير أناناس بدون سكر - 2 ثمرة فاكهة حسب الاختيار - كوب عصير برتقال 2 ثمرة فاكهة حسب الاختيارالعشاء - شوربة دجاج - 3 معالق مكرونة - طبق خضروات سوتية “جزر\- فاصوليا\- كوسة” -  رغيف عيش توست -  طبق سلطة زبادي - يمكن إضافة شرائح خيار إلى الزبادي. - شوربة خضار بدون مرقة - طبق خيار وخس -  قبل الإفطار تناول نصف كوب من الشوفان -  مع نصف كوب لبن خالي الدسم - يضاف عليه ملعقة عسل صغيرة - بالإضافة إلى خلط التفاح المفروم - يمكن إضافة العنب الأسود. وجبة خفيفة - كوب زبادي خالي الدسم - بذور الكتان - طبق سلطة كبير - طبق فلفل أخضر - بالإضافة إلى خس أو جرجير - كوب زبادي خالي الدسم - واحد بيضة مسلوقة رجيم تخسيس ## نظام غذائي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع وإليكم نظام غذائي لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع.. فهو يكون مقسم حسب السعرات الحرارية، ما يساهم في التخلص من الوزن الزائد، وإليكم أبرز النصائح عند اتباع هذا النظام الغذائي: [\ \ **رجيم الفواكه لخسارة الوزن.. نظام غذائي نباتي صارم بسعراته الحرارية**](/1794522) [\ \ **رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع.. 4 نصائح لرجيم صحي ومنطقي**](/1795717) [\ \ **رجيم سريع للبطن في أسبوع.. كلمة السر في الألياف والبروتين**](/1794500) [\ \ **5 وصفات رجيم.. لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد**](/1793988) [\ \ **بدون رجيم.. نصائح لخسارة الوزن في رمضان**](/1775368) [\ \ **ما هو نظام الكيتو دايت؟.. رجيم يعتمد على حرق الدهون بهذه الطريقة**](/1748888) - يمكن تحميل برنامج حساب السعرات الحرارية في الطعام فهو يتوفر على العديد من جوجل بلاي. - من الضروري الحرص على تناول الخضروات والفاكهة، بحيث يكون بين كل وجبة والثانية يتناول الشخص فاكهة أو خضروات طازجة. - يساعد الخضار المشوي أو الطازج على الشعور بالشبع. - يفضل تناول منتجات ألبان خالية الدسم أو نصف دسم، بحيث يكون 3 أكواب في اليوم. - تساعد الشطة والتوابل على التخلص من الوزن الزائد. رجيم تخسيس ## نظام تمارين للتخسيس ويمكن للشخص اتباع نظام تمارين للتخسيس، دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الجيم، فيجب العلم أن النظام الغذائي بمفرده لن يحقق التخلص من الوزن الزائد: - يفضل أن يسير الشخص كل يوم على الأقل 20 دقيقة، فهو يساعد على حرق الدهون في الجسم. - توصلت الأبحاث العلمية أن الشخص الذي يصل وزنه 70 كجم، عند السير لمدة 30 دقيقة، يحرق حوالي 167 سعرا حراريا. - وأيضا ركوب الدراجات يساعد على حرق الدهون، فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد، فيمكن للشخص الذي وزنه 70 كجم أن يحرق 260 سعرا حراريا خلال 30 دقيقة من ركوب الدراجة. [](https://whatsapp.com/channel/0029Va0yDitJf05YxLQ7wR0B) [تابعوا آخر أخبار القاهرة 24 عبر Google News](https://news.google.com/s/CBIw5f683yc?sceid=EG:ar&sceid=EG:ar) - [نظام تمارين للتخسيس](/keyword/655366 "نظام تمارين للتخسيس") - [رجيم لإنقاص الوزن](/keyword/655252 "رجيم لإنقاص الوزن") - [إنقاص الوزن 20 كيلو](/keyword/655367 "إنقاص الوزن 20 كيلو") - [نظام غذائي للرجيم](/keyword/655368 "نظام غذائي للرجيم") - [نظام غذائي للرجيم لمدة شهر](/keyword/655369 "نظام غذائي للرجيم لمدة شهر") - [نظام غذائي لإنقاص الوزن 15](/keyword/655370 "نظام غذائي لإنقاص الوزن 15") [facebook]( https://www.facebook.com/ " تابع علي فيسبوك ") [twitter]( https://twitter.com/ " تابع علي تويتر ")whats ##### تابع مواقعنا [](https://seha24.net)[](https://www.cairolive24.com/) [\ \ **أهالي المنوفية يشيعون جنازة طبيب توفي خلال حضوره عملية جراحية بمستشفى كفر الشيخ الجامعي\| بث مباشر** 08:40 م](https://cairolive24.com/2076359) [\ \ **والد أحد المنتجين الأربعة ضحايا حادث الضبعة في ذكرى الأربعين: كان ابننا الوحيد وأغلى ما عندنا\| بث مباشر** 08:04 م](https://cairolive24.com/2076335) [\ \ **ادعوا لي عندما أكون بحفرة ظلامها موحش.. وصية مبكية لـ محارب السرطان بالمنوفية قبل وفاته\| بث مباشر** 06:34 م](https://cairolive24.com/2076286) [المزيد من\ ](https://www.cairolive24.com "كايرو لايف") **الأكثر مشاهدة** [\ \ **بعد تصدره التريند.. فرح ابنة الشيخ رمضان عبد الرازق يثير الجدل**](/2075330) [\ \ **بعد إحالة 21 من كبار منتجي البيض للتحقيق.. جهاز حماية المنافسة: العقوبة تصل لـ500 مليون جنيه**](/2076281) [\ \ **بنك مصر: إتاحة استبدال العملة الأجنبية حتى 5 آلاف دولار في حالة السفر للخارج**](/2076221) [\ \ **خطيب ريهام هشام مضيفة الطيران الراحلة يوجه رسالة مؤثرة لها في يوم زفافهما: وحشتيني.. فرحنا اتأجل والملايكة هتزفنا**](/2076258) [\ \ **البنك الأهلي: رفع المبالغ المتاح بيعها نقدا للمسافرين إلى 5 آلاف دولار**](/2076184) [\ \ **رابط نتيجة الثانوية العامة 2024 الدور الثاني برقم الجلوس**](/2076260) [\ \ **مش عاوزة العريس.. أول تعليق من ميكب أرتيسيت عروس كفر الدوار صاحبة الملامح الغاضبة**](/2075733) [\ \ **بعد الأهلي ومصر.. بنك HSBC يرفع حدود المعاملات الدولية على بطاقات الائتمان**](/2076322) [](/ "Cairo24") جميع الحقوق محفوظة للقاهرة 24 [من نحن](https://www.cairo24.com/1870797) [للتواصل معنا](https://www.cairo24.com/1933396) [للاعلان معنا](https://www.cairo24.com/1933396) - [أخبار](/category/2) - [حوادث](/category/3) - [اقتصاد](/category/4) - [فن](/category/6) - [رياضة](/category/7) - [سياسة](/category/8) - [محافظات](/category/192215) - [ثقافة](/category/13) - [مقالات](/category/122) - [فيديو](/category/2192) - [صحة وطب](/category/29795) - [البومات الصور](/category/29802) - [تقارير وتحقيقات](/category/12) - [كايرو لايت](/category/266506) - [دين وفتوى](/category/266522) - [تعليم](/category/266526) - [سيارات](/category/266528) - [خدمات](/category/266527) - [أخبار](/category/2) - [حوادث](/category/3) - [اقتصاد](/category/4) - [فن](/category/6) - [رياضة](/category/7) - [سياسة](/category/8) - [محافظات](/category/192215) - [ثقافة](/category/13) - [مقالات](/category/122) - [فيديو](/category/2192) - [صحة وطب](/category/29795) - [البومات الصور](/category/29802) - [تقارير وتحقيقات](/category/12) - [كايرو لايت](/category/266506) - [دين وفتوى](/category/266522) [facebook](https://www.facebook.com/cairo24 " تابع علي فيسبوك ") [twitter](https://twitter.com/cairo24_ " تابع علي تويتر ") [youtube](https://www.youtube.com/channel/UCe4kZbXDz3DCbszW1rY5iUw " قناة علي يوتيوب ") [instagram](https://www.instagram.com/cairo24/ " تابع علي انستاجرام ") [Threads](https://www.threads.net/@cairo24 "تابع علي ") [rss feed](/rss.aspx "rss feed ") © 2021 cairo24.com All Rights Reserved. \| [](https://synceg.com "sync solutions") [](/ "القاهرة 24") - [الرئيسية](/ "القاهرة 24") - [أخبار](/category/2) - [حوادث](/category/3) - [اقتصاد](/category/4) - [فن](/category/6) - [رياضة](/category/7) - [سياسة](/category/8) - [محافظات](/category/192215) - [ثقافة](/category/13) - [مقالات](/category/122) - [فيديو](/category/2192) - [صحة وطب](/category/29795) - [البومات الصور](/category/29802) - [تقارير وتحقيقات](/category/12) - [كايرو لايت](/category/266506) - [دين وفتوى](/category/266522) - [تعليم](/category/266526) - [سيارات](/category/266528) - [خدمات](/category/266527) [facebook](https://www.facebook.com/cairo24 " تابع علي فيسبوك ") [twitter](https://twitter.com/cairo24_ " تابع علي تويتر ") [youtube](https://www.youtube.com/channel/UCe4kZbXDz3DCbszW1rY5iUw " قناة علي يوتيوب ") [instagram](https://www.instagram.com/cairo24/ " تابع علي انستاجرام ") [Threads](https://www.threads.net/@cairo24 "تابع علي ") [rss feed](/rss.aspx "rss feed ")

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن مناسب لأوزان 70 حتى 80 كيلو؟ - Quora

https://ar.quora.com/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8

اختر أي كتاب حمية وسوف يدّعي أنه يحتوي على جميع الإجابات لفقدان الوزن الذي تريده بنجاح، وأبقه بعيدًا عنك. يدعي البعض أن المفتاح هو أن تأكل أقل ...

Nov 10, 2023

https://ar.quora.com/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8

ما هو أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن مناسب لأوزان 70 حتى 80 كيلو؟ - Quora حدث خطأ ما. يرجى الانتظار لحظة وإعادة المحاولة لاحقًا. حاول مرة أخرى

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

انظمه غذائيه للتخسيس السريع|دليلك الشامل لأفضل انظمة الرجيم

https://www.drhisham-alwaseif.com/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%B8%D9%85%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9/

تناول البقوليات حيث تحتوي على 8 جرام من البروتين وفيتامين ج وعنصر الماغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. · تناول أطعمة ذات الورقة ...

انظمه غذائيه للتخسيس السريع

https://www.drhisham-alwaseif.com/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%B8%D9%85%D9%87-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9/

انظمه غذائيه للتخسيس السريع\|دليلك الشامل لأفضل انظمة الرجيم [تخطي إلى المحتوى](#content "تخطي إلى المحتوى") [دكتور هشام أحمد الوصيف \| استشاري العلاج الطبيعي والسمنة](https://www.drhisham-alwaseif.com "دكتور هشام أحمد الوصيف | استشاري العلاج الطبيعي والسمنة") [حجز عيادتك أونلاين](https://www.dareurbody.com/DRhishamalwaseif) - [الرئيسية](https://www.drhisham-alwaseif.com/) - [عن الدكتور](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1/) - [علاج النحافة](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d9%86%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%a9/) - [علاج طبيعي](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a/) - [تخسيس وسمنة](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%88%d8%b3%d9%85%d9%86%d9%87/) - [معلومات طبية](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a9/) - [قصص النجاح](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d9%82%d8%b5%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%ac%d8%a7%d8%ad/) - [اتصل بنا](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) X [](https://www.drhisham-alwaseif.com) ## آخر المقالات - [\ استشاري تغذية يحذر: لاتتجاوز هذه الفترة من الكيتو دايت](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa/) - [\ دكتورة هند سراج استشاري التغذيه العلاجيه: ٧ تغيرات بسيطة تفقدك الوزن الزائد دون حرمان](https://www.drhisham-alwaseif.com/7-%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%b3%d9%8a%d8%b7%d8%a9-%d8%aa%d9%81%d9%82%d8%af%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86/) - [\ أفضل ٣ أنظمة غذائية لفقدان الوزن في ٢٠٢٤](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%a7%d9%86%d8%b8%d9%85%d8%a9-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/) ## تواصل معنا الإسم \* رقم الهاتف \* العيادة \*مدينة نصرالدقيالمنيلشبرا الخيمة الرسالة \* أرسال ## موقعنا  # انظمه غذائيه للتخسيس السريع [**دكتور : هشام الوصيف**](https://www.drhisham-alwaseif.com/author/) **انظمه غذائيه للتخسيس** **السريع**، تلك الأنظمة التي يتبعها الكثير ممن يمتلكون جسداً ممتلئاً فيما يعرف بالسمنة المفرطة، ونظراً لما تتسبب به السمنة المفرطة في الإصابة بالكثير من الأمراض العضوية في جسم الإنسان إلا أنها أيضاً تتسبب في نقص الشعور بالثقة بالنفس والإحراج عند التعامل مع المجتمع أو حتى عند اختيار الملابس. لذلك وجب على كل شخص معرفة وزنه الحقيقي والمثالي والسعي قدما للمحافظة على وزن مثالي خالي من [السيليوليت](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ac%d9%87%d8%b2%d8%a9-%d9%88%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84/) و من الأمراض ومتمتعاً بالصحة والعافية وذلك عن طريق أولاً فهم طبيعة جسمك و حساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة كم من السعرات الحرارية يتطلب اكتسابها في حالة النحافة أو فقدها في حالة السمنة، ثانياً معرفة نوعية الوجبات الغذائية المتكملة التي ستتنولها خلال اليوم لتوفير هذه السعرات الحرارية. وهذا ما سنتناول مناقشته معكم في هذا المقال حول انظمه غذائيه للتخسيس السريع، وكيفية حساب السعرات الحرارية للتخسيس. ## ما هي أسباب السمنة وزيادة الوزن؟ توجد أسباب كثيرة مؤدية لزيادة وزن الجسم بدءاً من الجينات والعوامل الوراثية والعادات الغذائية غير الصحية وحتى العادات الحياتية السلبية مثل عدم ممارسة رياضة أو أي نشاط بدني بصورة عامة. وقد تكن هناك أسباب مرضية متسببة في زيادة وزن الجسم  وسنعرض فيما يلي أهم تلك الأسباب. ### اسباب زيادة الوزن المفاجئ للجسم  قد يتعجب الكثير من اسباب زيادة الوزن المفاجئ للجسم ولكن هناك أسباب لذلك منها : 1. الإفراط بكثرة في تناول الطعام والتي تتسبب في زيادة معدل السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم والتي تكن أكثر من تلك التي يحرقها الجسم، لتكن المحصلة هي زيادة وزن الجسم. 2. الجفاف حيث أن الماء يعتبر عاملاً مهما في نقص الوزن خاصة إذا تم شرب كوب إلى كوبين من الماء قبل تناول الطعام. 3. إجهاد الجسم المستمر حيث يتسبب في إفراز كمية كبيرة من الإنسولين، حيث يعمل الإنسولين علي تقليل من نسبة السكر في الدم وزيادته في الخلايا متسبباً في شعورك بالحاجة إلى تناول السكريات متسبباً بدوره في زيادة الوزن. 4. تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الملح، فيعتبر كلا من الأبيضين أى السكر والملح عاملان في التأثير على وزن الجسم، فيعمل الملح علي احتباس الماء داخل الجسم مترتباً على ذلك زيادة وزن الجسم، لذا يلزم تناول كميات من الماء يومياً من لتر إلى 2 لتر ما يعادل 8 -10 أكواب يومياً. 5. في حالة السيدات اللاتي يتعاطين أقراص منع الحمل فهي تؤثر من ناحية علي الهرمونات ومن ناحية أخرى الإحساس بزيادة شهية الجسم واحتباس الماء، لذلك في تلك الحالة يلزم مراجعه الطبيب في هذا الأمر. 6. تناول كميات قليلة من البروتين كوجبات خلال اليوم حيث يعمل البروتين على زيادة كتلة عضلات الجسم. 7. الشعور بالإكتئاب فيؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام. 8. تعاطي بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وعلاج الصرع وغيرها. 9. عدم النوم بشكل منتظم وجيد لأنه يؤثر على عملية الأيض أو التمثيل الغذائي بصورة سلبية. مواضيع ذات صلة [: دكتور دايت فى مدينة نصر](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d9%81%d9%89-%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d9%86%d8%b5%d8%b1/) ### أسباب مرضية لزيادة وزن الجسم قد لا يناسبك اتباع انظمه غذائيه للتخسيس السريع مهما حاولت وذلك لأن هناك الكثير من الأمراض التي تتسبب في التأثير بالسلب على صحة الجسم ومنها أيضا ما يتسبب في التأثير بالسلب على وزن الجسم ومنها ما يلي: 1. إضطرابات في الغدة الدرقية فيما يعرف بقصور الغدة الدرقية، حيث تفشل الغدة الدرقية على إفراز مجموعة من الهرمونات الهامة في الجسم والتي تتدخل بشكل كبير في معظم الوظائف الحيوية في الجسم مثل هرموني T3 -T4 -TSH، فيصيب قصور الغدة الدرقية الأشخاص في مختلف الأعمار ولكنه يظهر بشكل كبير في النساء فوق سن الخمسين. 2. كما أنه يصاحبه بعض الأعراض منها :انخفاض معدل النبض، الإجهاد، عدم تحمل البرد، تساقط الشعر، الصداع، الإمساك، بالإضافة إلى تضخم الغدة الدرقية وألم في المفاصل. 3. الاضطرابات الهرمونية متمثلة في متلازمة المبيض متعدد الكيسات، فتتكون مجموعة من الأكياس الصغيرة الممتلئة بالسوائل على حواف المبيضين، وتظهر أعراض هذه المتلازمة في اضطراب في الدورة  الشهرية. 4. فتلجأ الكثير من السيدات إلي انظمه غذائيه للتخسيس السريع ولا يجدي هذا نفعا وذلك بسبب تلك المسائل المتعلقة باضطرابات الهرمونات. 5. متلازمة كوشينغ بسبب إفراز أو تعاطي الكورتيزول بصورة زمنية طويلة وهي حالة نادرة جداً إلا أنها تتسبب في زيادة وزن الجسم. **يمكنك ايضا التعرف علي تفاصيل و [سعر جلسات ليزر للتخسيس](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a9/%d8%b3%d8%b9%d8%b1-%d8%ac%d9%84%d8%b3%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d9%8a%d8%b2%d8%b1-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%a9/) مع د.هشام الوصيف** [او تعرف علي سعر جليات اللليزر للتخسيس](https://api.whatsapp.com/send?phone=2001150462046&text=Hi%2C%20I%20got%20your%20WhatsApp%20information%20from%20your%20website.) ## كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم  قبل البدء في اتباع انظمه غذائيه للتخسيس السريع أو حتي لزيادة الوزن يتم إجراء حساب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة هل وزنك الحالي هو الوزن المثالي الصحي أم تعاني من النحافة أو السمنة المفرطة ويجب عليك تبعا لذلك زيادة الوزن أو السعي في نقص الوزن. > **مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / مربع طول الشخص بالمتر.** وتكون الأرقام التي تعتمد عليها في معرفة مؤشر كتلتك كما يلي : 1. بدءا من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي. 2. من 25  إلى 30 وزن زائد. 3. من 30 إلي 35 سمنة من النوع الأول أو كما يعرف بالدرجة الأولى . 4. بدءا من 35 إلي 40 سمنة من النوع الثاني أو كما يعرف بالدرجة الثانية. 5. إذا كان الرقم أعلى من 40 تعتبر سمنة مفرطة. **مواضيع ذات صلة: [اشهر مراكز التخسيس فى مصر](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%a7%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%83%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%81%d9%89-%d9%85%d8%b5%d8%b1/)** ## كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  قبل البدء في تناول اطعمه غذائيه للتخسيس أو لزيادة الوزن يلزم لكل شخص يرغب في الوصول إلى الوزن الصحي المثالي في معرفة كم من السعرات الحرارية يلزم عليه فقدها أو اكتسابها من وجباته خلال اليوم. تعرف على أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية اللازمة لكل شخص حسب وزنه وطريقة عاداته الغذائية والرياضية وحسب الجنس سواء ذكرا أم أنثي. ### تعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام - **طريقة حساب السعرات الحرارية خلال اليوم لمن يبذل جهدا قليلا وقليل الحركة** فإن معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه فمثلاً لو كان وزنه 70 كيلوجرام فإن معدل السعرات الحرارية اللازمة له هي =70 ×24 ساعة×1.3 =2184 سعراً حرارياً. - **من كان يبذل جهداً متوسطاً، فإن معدل احتياجه هو 1.4 سعر حراري لكل كيلو جرام** فمن كان وزنه على سبيل المثال 70، فإن معدل احتياجه اليومي من السعرات الحرارية =70 كيلوجرام×24 ساعة×1.4 = 2352 سعراً حرارياً. - **من كان يبذل جهداً كبيراً فإنه يحتاج 1.5 سعراً حرارياً لكل كيلو جرام** > فعلى سبيل المثال لو كان وزن الجسم 70، فإن معدل احتياجه هو =70×24 ساعة× 1.5 =2520 سعرا حراريا.. > > ويتم خفض هذه السعرات أو الزيادة منها حسب رغبة الشخص في زيادة أو نقصان وزنه عن طريق انظمه غذائيه للتخسيس. > > لكن في العموم يتم خفض نسبة السعرات بمعدل 500 سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن للنساء أو الرجال ## انظمه غذائيه للتخسيس السريع هناك الكثير من الوجبات والتي إذا ما تناولها الشخص بكميات مناسبة لوزنه وحسب سعراته الحرارية اللازمة له خلال اليوم واعتبارها ك انظمه غذائيه للتخسيس السريع فإنها تساعد بشكل كبير في نقص الوزن منها ما يلي : 1. تناول البقوليات حيث تحتوي على 8 جرام من البروتين وفيتامين ج  وعنصر الماغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. 2. تناول أطعمة ذات الورقة الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس وغيرها،  فهي من أهم الأطعمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم. 3. تناول البيض كاملاً حيث يرفع البيض من معدل البروتين في الجسم كما أنه يمنح الشعور بالشبع. 4. تناول الشوفان والمكسرات لما لها من كمية كبيرة من الألياف والجسم لا يستطيع  تكسير الألياف في المعدة فيعمل هذا على زيادة 5. جعل أحد الأطعمة الغذائية الهامة كشوربة الخضار كواحدة من تلك الوجبات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. طول فترة الشبع ويطيل من فترة الهضم. 6. تناول اللبن بنسب تتناسب مع كمية السعرات الحرارية اللازمة لك خلال اليوم، نظراً لأن اللبن يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم وفيتامين د، وهم من العناصر الهامة في صحة الجسم. 7. تحضير وجبات من الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين وغيرها لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة منها أحماض أوميجا-3 والتي لها دوراً هاماً في تعزيز صحة الجسم من القلب والنظر وغيرها. ### انظمه غذائيه للتخسيس بدون رياضة – جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن يرغب الكثير في نقص الوزن عن طريق استخدام نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف و بدون ممارسة الرياضة وفيما يلي سنتناول بعض هذه الطرق ومنها : - في حالة الفطور يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع بيضتان. - في الغذاء يمكنك تناول طبق من السلطة متنوعة الخضار مع قطعة من الدجاج أو طعام غني بالبروتين. - أما في العشاء يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثمرة فاكهة. - يجب الامتناع عن تناول أطعمة خفيفة خلال اليوم أو بين الوجبات الرئيسية لأنها تساعد في زيادة الوزن. ### نصائح خاصة كانظمه غذائيه للتخسيس السريع لمن يرغب في نقص الوزن هناك بعض الوصفات الخاصة ويمكن اعتبارها انظمه غذائيه للتخسيس منها ما يلي: 1. تناول وجبة الإفطار صباحاً فتمد جسمك بالطاقة طوال اليوم حتى ولو لم تتناول غيرها، أما الاستغناء عنها فإنه لا يساعد ابداً في نقص الوزن. 2. تناول وجبات صحية في مواعيد منتظمة خلال اليوم فيساعد هذا في حرق الكثير من السعرات الحرارية. 3. ممارسة الرياضة بشكل منظم وليس مفرط فيساعد على إعادة تشكيل جسدك بشكل منتظم وصحي أكثر عن ذي قبل. 4. التقليل من كمية الوجبات خلال اليوم تبعا لمعدل السعرات الحرارية اللازمة لك، فتنناول الطعام ببطء أو تناول كمية بسيطة ثم الانتظار فترة من الوقت. **تفاصيل علاج السمنة بالاجهزة مع [افضل دكتور لعلاج السمنة في مصر](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1-%d9%84%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d9%85%d8%b5%d8%b1/)** #### أهم وافضل انظمه غذائيه للتخسيس 1. تناول كميات من الماء  خلال اليوم بمعدل لتر إلى 2 لتر ما يعادل 8-10 أكواب من الماء يوميا. حيث يساعد على التقليل من نسبة الأملاح في الجسم بالإضافة إلى الشعور بالشبع فترة من الوقت. 2. التوقف عن تناول السكريات وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالأرز والمعكرونة  والخبز وغيرها . 3. شرب القهوة أو أى مشروب آخر بدون سكر. 4. تناول الخضراوات والفاكهة بسبب احتوائها على الألياف والعناصر الغذائية الهامة. 5. وبهذا نكن قد تعرفنا علي انظمه غذائيه للتخسيس يمكن العمل بها في حالة الرغبة في المزيد من نقص الوزن والحصول علي جسم متناسق. [احجز موعدا](http://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%a5%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d9%85%d9%88%d8%b9%d8%af/) ## أسئلة شائعة حول انظمه غذائيه للتخسيس السريع ### هل هناك نظام غذائي لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع؟ نعم هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة 10 كيلو بالأسبوع والتي يُنصح خلالها بالإكثار من كمية البروتين، تقليل الكربوهيدرات، الابتعاد عن فكرة تناول الوجبات السريعة أو المصنعة، خفض السعرات الحرارية واتباع برنامج رياضي منضبط. #### العناوين - #### [مدينه نصر](https://goo.gl/maps/82QWnL5hSph9zLq39) شارع النصر عمارات النصر ميدان رابعة العدوية امام جامع رابعة - #### [المنيل](https://goo.gl/maps/8S6uqxLLZWvhYX4y9) 10 ش محمد فريد متفرع من ش المنيل المنيل, القاهرة - #### [الدقى](https://goo.gl/maps/wsRAUGn21ySPKrDz7) 14 ش الانصار فوق محطة مترو البحوث - #### [شبرا الخيمة](https://goo.gl/maps/9pgSMuFmokvDBBqg6) برج سيتي مول شارع ١٥ مايو ناصيه احمد عرابي اعلى بي تك الدور الثامن - #### سلطنة عمان ولاية السويق \- طريق الباطنه مقابل محطة نفط عمان #### الخدمات - [علاج النحافة](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d9%86%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%a9/) - [علاج طبيعي](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a/) - [تخسيس وسمنة](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d9%88%d8%b3%d9%85%d9%86%d9%87/) #### لينكات سريعة - [الرئيسية](https://www.drhisham-alwaseif.com/) - [عن الدكتور](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1/) - [معلومات طبية](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%a9/) - [قصص النجاح](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d9%82%d8%b5%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%ac%d8%a7%d8%ad/) - [اتصل بنا](https://www.drhisham-alwaseif.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/)  **دكتور هشام أحمد الوصيف** استشاري العلاج الطبيعي والسمنة   والنحافة  والتأهيل [Facebook](https://www.facebook.com/alborgegy)Instagram[Youtube](https://www.youtube.com/c/alwaseif)[Tiktok](https://www.tiktok.com/@hishamahmedalwasif) All Rights Reserved To Dr Hisham Alwaseif, Developed and Designed by [BeGroup](https://be-group.com/be_en/)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

وصفات رجيم - التطبيقات على Google Play

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rojem.nicef.diet&hl=ar

مجموعة من وصفات الرجيم عبر نظام غذائي صحي وسليم لتخسيس وإنقاص الوزن و إزالة الكرش و الأرداف و كل ما تريدونه. وصفات رجيم - يقدم لكم احدث شئ لتنحيف البطن ...

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rojem.nicef.diet&hl=ar

وصفات رجيم \- التطبيقات على Google Play [الألعاب](/store/games) [التطبيقات](/store/apps) [الأفلام](/store/movies) [الكتب](/store/books) [للأطفال](/store/apps/category/FAMILY) [google\_logo Play](/store/games) الألعاب التطبيقات الأفلام الكتب للأطفال none _search_ _help\_outline_  - تسجيل الدخول باستخدام حساب Google - _play\_apps_المكتبة والأجهزة - _payment_الدفعات والاشتراكات - _reviews_نشاطي في Play - _redeem_العروض - Play Pass - _settings_الإعدادات [سياسة الخصوصية](https://policies.google.com/privacy) • [بنود الخدمة](https://myaccount.google.com/termsofservice) [الألعاب](/store/games) [التطبيقات](/store/apps) [الأفلام](/store/movies) [الكتب](/store/books) [للأطفال](/store/apps/category/FAMILY)   # وصفات رجيم [DoDo Dev‏](/store/apps/developer?id=DoDo+Dev) يتضمن إعلانات +100 ألف عملية تنزيل  مناسب لأعمار 12 عامًا وما فوق _info_ تثبيت مشاركة الإضافة إلى قائمة المحتوى المفضّل                      ## لمحة عن هذا التطبيق _arrow\_forward_ مجموعة من وصفات الرجيم عبر نظام غذائي صحي وسليم لتخسيس وإنقاص الوزن و إزالة الكرش و الأرداف و كل ما تريدونه. وصفات رجيم \- يقدم لكم احدث شئ لتنحيف البطن والخصر . فقدان الوزن يكون بشكل تدريجي و ليس بسرعة. ينصح أخصائيي التغذية بالقيام بالرياضة و تمارين شد البطن يوميا لأجل حرق الدهون . شد الجسم عليك باتباع النظام الغذائي الموجود في تطبيق وصفات رجيم. البرنامج يعرض لك النظام الصحي بشكل سهل جدا . تخسيس الوزن بكل سهولة في فترة قليلة جدا فقط عليك اتباع التعليمات الموجودة . اقسام التطبيق : \\* اساسيات وقواعد قبل الرجيم. \*انتقل الي الحمية. \\* فقط 8 اسابيع لتصل لوزن طبيعي وجسم مشدود من غير ارداف. \\* الايام بشكل مرتب . تنفصل الي : 1-افطار ومابعده. 2- غذاء . 3- عشاء. 4-ومابينهم. تخلص من الدهون في اقل من شهر باتباعك النظام الغذائي الموجود في تطبيق وصفات رجيم . تمتع بجسم سليم ورشيق في زمن محدود التطبيق يوفر لك نظام ممتع. لو نفسك تعمل دايت و تخس حلك معايا. دايت ممكن تتبعه طول حياتك من تجربتي الشخصية هو افضل تخسيس مشيت عليه . نصف ساعة من الرياضة الخفيفة . يفضل اتباع نظام رياضي وهو المشي نصف ساعة يوميا تساعد في انزال الدهون بشكل كبير وشد الجسم. شرب الماء بكثرة يساعد علي تخسيس الجسم بسرعه فائقة. الدايت سهل جدا بس بدك تتبع البيانات الموجودة وماتياس في فترة قليلة هتنزل والوصفات مجربه . اسياسيات يجب اتباعها خلال الدايت الغذائي : 1-المشي نصف ساعة . 2- شرب 10 اكواب ماء. 3- الابتعاد التام عن اي معلبات غذائية. 4- 3 اكواب منها صباحا علي الريق. 5- الاكل في نفس التوقيت يوميا. 6-النوم مالايقل عن7 ساعات. النظام الغذائي تم اضافتة من طبيب تغذية مجرب وفعال بشكل كبير وفي فترة قليلة. يمكنك مشاركة وتقيم التطبيق من داخل البرنامج . تاريخ التحديث 17‏/06‏/2023 الصحة واللياقة البدنية [الصحة واللياقة البدنية](/store/apps/category/HEALTH_AND_FITNESS) ## أمان البيانات _arrow\_forward_ [الاطّلاع على المزيد من المعلومات حول قسم "أمان البيانات"](/store/apps/datasafety?id=com.rojem.nicef.diet) يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.  لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية. [مزيد من المعلومات](https://support.google.com/googleplay?p=data-safety&hl=ar) حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين  قد يجمع هذا التطبيق أنواع البيانات هذه. النشاط على التطبيق ومعلومات التطبيق وأداؤه والجهاز أو أرقام التعريف الأخرى  يتم تشفير البيانات أثناء النقل  يتعذّر حذف البيانات عرض التفاصيل [الاطّلاع على المزيد من التفاصيل حول "أمان البيانات"](/store/apps/datasafety?id=com.rojem.nicef.diet) [_flag_ الإبلاغ عن محتوى غير ملائم](https://support.google.com/googleplay/?p=report_content) ## الحصول على الدعم _expand\_more_ [_public_ \ \ الموقع الإلكتروني](https://z81ce3418.app-ads-txt.com) [_email_ \ \ البريد الإلكتروني للحصول على الدعم\ \ translatedodo@gmail.com](mailto:translatedodo@gmail.com) [_shield_ \ \ سياسة الخصوصية](https://sites.google.com/view/wasfatrojem1/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9) ## المزيد من DoDo Dev‏ _arrow\_forward_ [الاطّلاع على المزيد من المعلومات حول قسم "المزيد من DoDo Dev‏"](/store/apps/collection/cluster?gsr=SlJqGHQ1Z3BzMEVDUG9Ib2V2SW1Sd2s1aUE9PbICNQoYChRjb20ucm9qZW0ubmljZWYuZGlldBAHEhcIARITNjIzNzU2NjMyNzgwMjk4MTYzMRgA:S:ANO1ljL6of0) [\ \ حالات فيسبوك\ \ DoDo Dev](/store/apps/details?id=com.cases.casesfb) [\ \ عبارات تصميم \| مزخرفة\ \ DoDo Dev](/store/apps/details?id=com.phras.phrasedecorated) [\ \ عبارات جميلة \- مسجات\ \ DoDo Dev](/store/apps/details?id=com.phras.phrasesbeautiful) [\ \ اقتباسات يومية\ \ DoDo Dev](/store/apps/details?id=com.massege.quotesdaily) [\ \ مسجاتي\ \ DoDo Dev](/store/apps/details?id=com.sayingsa.quotes) [\ \ خواطر راقية بدون نت\ \ DoDo Dev](/store/apps/details?id=com.classy.thoughts) [_flag_ الإبلاغ عن محتوى غير ملائم](https://support.google.com/googleplay/?p=report_content) Google Play [Play Pass](/store/pass/getstarted) [Play Points](/store/points/enroll) [بطاقات الهدايا](https://play.google.com/about/giftcards) [تحصيل القيمة](/redeem) [سياسة رد الأموال](https://support.google.com/googleplay/answer/134336)الأطفال والعائلة [دليل الوالدَين](https://support.google.com/googleplay?p=pff_parentguide) [المشاركة بين أفراد العائلة](https://support.google.com/googleplay/answer/7007852) [بنود الخدمة](https://play.google.com/intl/ar_ph/about/play-terms.html) [الخصوصية](https://policies.google.com/privacy) [لمحة عن Google Play](https://support.google.com/googleplay/?p=about_play) [مطوّرو البرامج](http://developer.android.com/index.html) [Google Store](https://store.google.com/?playredirect=true)  الفلبين (العربية)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

افضل رجيم صحي لانقاص الوزن للاطفال - Esaal

https://esaal.me/blog/ar/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84

الإفطار: بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة قريش+ خيارة. سناك: كوب حليب + ثمرة فاكهة واحدة. الغداء: طبق سلطة+ ربع دجاجة مشوية أو سمكة مشوية+ 4 معالق أرز أو ...

May 18, 2022

https://esaal.me/blog/ar/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84

افضل رجيم صحي لانقاص الوزن للاطفال [EN - English](javascript:void(0)) [اللغة العربية \- AR](javascript:void(0)) [](https://esaal.me/ar) [](/blog/ar) ## مدونتنا: - [التغذية و اللياقة](/blog/ar/cat/التغذية-و-اللياقة) - [إستشارات طبية](/blog/ar/cat/إستشارات-طبية) - [إستشارات زوجية ونفسية](/blog/ar/cat/إستشارات-زوجية-ونفسية) افضل رجيم صحي لانقاص الوزن للاطفال افضل رجيم صحي لانقاص الوزن للاطفال مايو 18,2022 هل سمعت عن [رجيم صحي](http://blog.esaal.me/ar/display/post/127) لإنقاص وزن الاطفال؟ ظهرت الحاجة لضرورة تطبيق أنظمة رجيم صحي لانقاص وزن الاطفال وخاصة الاطفال في عمر المدرسة، حيث تجاوزت نسبة السمنة في أطفال المدارس هذا العام الـ 16%، بسبب اتباع أنظمة غذائية غير صحية، وعدم ممارسة الرياضة، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع إسأل المسموح والممنوع في رجيم صحي لانقاص وزن الأطفال، مع أمثلة لنظام رجيم صحي، ونذكركم أن موقع إسأل يوفر خدمة استشارات أونلاين ومتابعة مع عدد كبير من أخصائيي التغذية و النحافة والسمنة والتغذية العلاجية، بأسعار خاصة للمتابعة تبدأ من 50 جنية، والاستشارة تبدأ من 100 جنية، فلا تفوت الفرصة وابدء المتابعة لطفلك [من هنا](https://esaal.me/ar/online-consultation?CatId=4). ## أولا: المسموح والممنوع في رجيم صحي لانقاص الوزن للاطفال: تحتاج أجسام الأطفال لجميع العناصر الغذائية في مراحل نموهم ولكن بنسب محددة، و أي زيادة أو نقصان في هذه النسب، تؤثر بالسلب على الأطفال، وفيما يلي نوضح لكم المسموح والممنوع في رجيم صحي لانقاص وزن الأطفال في سن المدرسة. ### المسموح في الرجيم الصحي للأطفال: الفواكه والخضراوات الطازجة والمجففة من أساسيات تغذية الأطفال. البيض والحليب كامل الدسم. الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني و البرغل و الشوفان و الفشار . شرب من 5 إلى 8 أكواب ماء على مدار اليوم، لأنها تزيد معدلات الحرق . الدجاج واللحوم الخالية من الدهون  والأسماك والمكسرات. ### الممنوع في الرجيم الصحي للأطفال: الحبوب المكررة مثل المكرونة والأرز والخبز الأبيض. تناول عصائر الفواكه بكثرة. السكريات المضافة للمشروبات مثل السكر والعسل. الفواكه والخضراوات الغنية بالسكر مثل الذرة والبطاطا والموز والعنب. المقليات ## ثانيا: نظام رجيم صحي لانقاص الوزن للأطفال: تحتار الأمهات في اختيار وجبات الاطفال في فترة الرجيم، ولذلك جمعنا لكم افضل أنظمة رجيم صحي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص وزن الأطفال في أسرع وقت. ### المثال الأول: الإفطار: بيضة مسلوقة\+ قطعة جبنة قريش\+ خيارة. سناك: كوب حليب \+ ثمرة فاكهة واحدة. الغداء: طبق سلطة\+  ربع دجاجة مشوية أو سمكة مشوية\+ 4 معالق أرز أو معكرونة. العشاء : كوب زبادي كامل الدسم\+ ربع رغيف بلدي و جبن قريش \+ خيارة. ### المثال الثاني: يتناول الطفل على الريق كوب ماء \+ 3 تمرات. الإفطار: 4 معالق فول+ ربع رغيف. سناكس: ثمرة فاكهة مثل تفاحة أو برتقالة أو كيوي أو موزة. الغداء: سلطة\+ ربع  دجاجة مشوية. العشاء: كوب زبادي كامل الدسم\+ معلقة شوفان. ### المثال الثالث: الإفطار: 2 توست+  كوب حليب . الغداء :6 معالق مكرونة+ قطعة لحم+ كوب خضار مسلوق. العشاء: قطعة تونة بدون زيت \+ توست. **وأخيرا، يجب التنويه على أهمية ممارسة الرياضة للأطفال بداية من عمر 3 سنوات، نظرا لأهميتها في بناء الجسم والمحافظة على رشاقته، وتفريغ طاقات الأطفال، كما تلعب الرياضة دور كبير في زيادة حرق الدهون مع الرجيم الصحي للأطفال.** * * * مقالات مشابهة  إستشارات تغذية أول حاجة بنقررها في بداية السنة هو الالتزام بالدايت! أهم مشكلة بتواجهنا واحنا بنحاول ناكل بشكل صحي أكتر اننا بنضغط على نفسنا نفسيا عشان نلتزم بالدايت، فجسمنا بيربط بين الضغط النفسي والأكل الصحي، وبالتالي الالتزام بالأكل الصحي بيبقى أصعب.تخطيطك للدايت بشكل منظم وقابل للتنفيذ بشكل يقلل من الضغط، ومسامحة نفسك على تقصيرها، هيساعدك تلتزم بالدايت على مدى طويل.أخصائي التغذية هيساعدك بوضع نظام صحي خاص بيك ولحالتك الصحية، يشبعك ويساعدك تاكل باستمتاع ومن غير حرمان.احجز معاد مع أخصائيين التغذية في اسأل وابدأ السنة الجديدة بداية صحية وقوية! من خلال: https://bit.ly/3nMijv7[إقرأ المزيد](/blog/ar/أول-حاجة-بنقررها-في-بداية-السنة-هو-الالتزام-بالدايت!) أبريل 08,2022  إستشارات تغذية الحد الأدنى للسعرات الحرارية اللى محتاج تدخلها جسمك يوميا [إقرأ المزيد](https://www.facebook.com/esaalconsultancy/photos/946177175987087/) أبريل 08,2022  إستشارات تغذية مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية هل يوجد مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية؟ سؤال يتبادر في أذهان الأمهات الجدد طوال فترة الحمل، بسبب انتشار الكثير من الإشاعات حول استحالة نزول دهون البطن بعد الولادة القيصرية، وفي السطور التالية يرصد لكم موقع اسأل قائمة أشهر مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، وطرق تحضيرها بالخطوات، كما يمكنكم حجز استشارة أونلاين والبدء في متابعة نزول الوزن، مع أحد خبراء التغذية المتوفرين في موقع إسأل بأسعار تبدأ من 50 جنيها. أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية: 1) الماء العذب: لا يشترط الرجوع للوزن المثالي بعد الولادة القيصرية إلى المتابعة مع متخصصين تغذية، أو اتباع نظام غذائي معقد، فقط بالماء العذب يمكنك استعادة رشاقتك قبل الحمل، لأن الماء أفضل المشروبات الصحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، فهي تقوم بحرق دهون البطن وإذابتها فضلا عن تنشيط الدورة الدموية. 2) مشروب الليمون بالعسل: يصنف مشروب الليمون الدافئ بالعسل ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يزيد معدل الحرق في الجسم بشكل طبيعي، دون التأثير على الرضاعة الطبيعية، وهو من المشروبات الطبيعية الغير المكلفة والمتوفر في جميع المنازل، كما أن تحضيره لا يحتاج سوى عصر نصف ليمونة على كوب ماء دافئ، وتحليته بعسل النحل. 3) الشاي الأخضر بالنعناع: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة وكافيين بنسب معقولة، الأمر الذي يجعله ضمن قائمة أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة وخاصة القيصرية، لأن تناول كوب واحد منه يوميا يزيد من معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ، وتحضير هذا المشروب لا يتطلب سوى وضع كيس من  الشاي الأخضر وأعواد النعناع في كوب ماء مغلي. 4) عصير الليمون بالزنجبيل المنعش: يعتمد محبو العصائر والمشروبات الباردة على عصير الليمون بالزنجبيل في نزول الوزن، كواحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، لأنه يحفز عملية الهضم وينقي الجسم من السموم الضارة، كما يرفع معدلات حرق الجسم بشكل ملحوظ خلال فترة بسيطة، ويحتاج تحضيره إلى خلاط كهربائي، لخلط الليمون والزنجبيل والماء البارد، ويمكن تحليته بالعسل. 5) عصير البطيخ بالخيار : استعيدي جسدك الممشوق بعد الولادة القيصرية هذا الصيف مع عصير البطيخ بالخيار المثلج، الغني بالماء والألياف، التي تجنبك الشعور بالجوع بين الوجبات، ولذلك تم إدراجه ضمن أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بعد الولادة القيصرية، ولكن يصعب توفره طوال العام بسبب ارتباطه بموسم البطيخ. 6) مشروب الزنجبيل والنعناع والحبهان: اشتهر هذا المشروب بقدرته على  تنظيف الجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم، فضلا عن رفع معدل حرق الدهون، ولذلك فهو واحد من أفضل مشروبات صحية لحرق الدهون بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص، وينصح بتناوله للتخلص من بطن الولادة القيصرية. وأخيرا، إذا استصعب عليك حرق دهون الجسم والبطن بعد الولادة القيصرية بالمشروبات والحميات الغذائية، لا تفوتين فرصة وحجز أستشارة أونلاين مع أحد متخصصي التغذية الموثوقين بموقع اسأل ويمكنكم المتابعة من أطباء موقع اسأل من داخل مصر وخارجها بأسعار تنافسية و خيارات دفع متعددة.[إقرأ المزيد](/blog/ar/مشروبات-صحية-لحرق-الدهون-بعد-الولادة-القيصرية) مايو 17,2022 إحجز جلسة الآن   - [الصفحه الرئيسيه](https://esaal.me/ar/home) - [البحث عن خبير](https://esaal.me/ar/online-consultation) - [من نحن](https://esaal.me/ar/about-us) - [أسئله متكرره](https://esaal.me/ar/faqs) إعدادت العمله EGP - Egyptian PoundUSD - Usa Dollar ###### حمل التطبيق Download on theApp Store Available on theGoogle Play * * * [سياسة الخصوصية](https://esaal.me/ar/privacypolicy) [الشروط و الأحكام](https://esaal.me/ar/terms) Copyright © 2022 Esaal. All Rights Reserved

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

ما هي اكلات النظام الغذائي الكيتوني - الطبي

https://altibbi.com/%D8%A7%D8%B3%D8%A6%D9%84%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069

إن النظام الغذائي الكيتوني أو ما يسمى باختصار نظام الكيتو الغذائي عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وله العديد من الفوائد ...

Nov 18, 2021

https://altibbi.com/%D8%A7%D8%B3%D8%A6%D9%84%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069

ما هي اكلات النظام الغذائي الكيتوني \| الطبي طبيبك معك أينما كنت... [تحدث مع طبيب الآن!](/subscribe) 24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك [\ تسجيل دخول](/member/login) [](/)     300 طبيب متوفر لمساعدتك  [\ \ مكالمة صوتية\ \ استشر طبيب عبر الهاتف\ \ ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#) [\ \ محادثة نصية\ \ دردش مع طبيب\ \ ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#) [](/) اكتشف الطبي  [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الدليل الطبي](/location/search-route) [\ \ مكالمة صوتية\ \ مكالمة صوتية\ \ استشر طبيب عبر الهاتف](/consultation/new-consultation#) [\ \ محادثة نصية\ \ محادثة نصية\ \ دردش مع طبيب](/consultation/new-consultation#)    300 طبيب متوفر لمساعدتك  [\ \ مكالمة صوتية\ \ استشر طبيب عبر الهاتف\ \ ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#) [\ \ محادثة نصية\ \ دردش مع طبيب\ \ ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)  [تسجيل الدخول](/member/login)  [الصحة النفسية\ \ اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\ جديد](/landing-pages/psychology) [منتدى الطبي ماما \ \ شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد #### الأكثر زيارة - [**أسئلة وإجابات طبية** \ \ أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك](/اسئلة-طبية) - [**المقالات الطبية** \ \ مقالات موثقة من الأطباء وفريق الطبي](/مقالات-طبية) - [**الحمل والولادةرحلة الحمل خطوة بخطوة** \ \ تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك](/الحمل-و-الولادة) - [**موسوعة الأدوية** \ \ معلومات مفصلة عن الأدوية والعلاجات](/الادوية/الاسماء-التجارية) #### اكتشف الطبي - [**الفيديوهات الطبية** \ \ فيديوهات للمعلومات والاكتشافات الطبية](/فيديوهات-طبية) - [**الدليل الطبي** \ \ أكبر شبكة طبية في الوطن العربي](/location/search-route) - [**الأخبار الطبية** \ \ آخر الأخبار الطبية](/اخبار-طبية) - [**المختبرات الطبية** \ \ معلومات عن الفحوصات والتحاليل الطبية](/الفحوصات-والتحاليل) - [**الحاسبات الطبية** \ \ اكتشف آخر الحاسبات الطبية](/حاسبات-طبية) - [**الأوراق والأبحاث المنشورة** \ \ أوراق وأبحاث منشورة من موقع الطبي](/ابحاث-طبية) - [**مصطلحات طبية** \ \ موسوعة للمصطلحات الطبية والمعلومات](/مصطلحات-طبية) [\ \ نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#) - [**اختبر نفسك** \ اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك) - تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! [اكتشف المزيد](/تطبيق-الطبي-استشارات-طبية-موثوقة) - تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! [اكتشفي المزيد](/تطبيق-الطبي-ماما-للحمل-والامومة) [الصحة النفسية\ \ اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\ جديد](/landing-pages/psychology) [منتدى الطبي ماما\ \ شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد - [**اختبر نفسك** \ اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك) [\ \ نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)   - [الأسئلة](/search/questions) - [المقالات](/search/articles) - [المصطلحات](/search/terms) - [أخبار طبية](/search/news) - [الأدوية](/search/drugs) - [شبكة طبية](/search/daleel) - [الفيديوهات](/search/videos) - [المختبرات](/search/labs) - هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation) - عمليات البحث الأخيرة - المواضيع الشائعة - [الصحة الجنسية](/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9) - [الحمل والولادة](/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9) - [صحة المرأة](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9) - [صحة الرجل](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84) - [أمراض نسائية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9) - [تغذية](/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) - [أمراض المسالك البولية والتناسلية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9) - هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation) المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين  - [...الصفحة الرئيسية1](/) - [أسئلة وأجوبة طبية2](/اسئلة-طبية) - [تغذية3](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) - [سؤال مفتوح4](/) سؤال من ذكر31سنة تغذية # اكلات النظام الغذائي الكيتوني اكلات النظام الغذائي الكيتوني 18 نوفمبر 2021 7084 ما هي أكلات النظام الغذائي الكيتوني؟ [هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن](/subscribe/index) 119 نوفمبر 2021 ## إجابات الأطباء على السؤال  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069) او  نسخ الرابط إن النظام الغذائي الكيتوني أو ما يسمى باختصار نظام الكيتو الغذائي عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وله العديد من الفوائد الصحية مثل التخلص من الوزن الزائد عند استخدامه تحت إشراف الطبيب، وقد يكون له فوائد عديدة لدى مرضى السكري والسرطان والصرع و **[مرض الزهايمر](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1#:~:text=%D9%85%D8%B1%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1%20(%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9%3A%20Alzheimer's%20Disease,%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9%20%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D9%82%20%D8%A8%D9%87%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D9%85%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D8%AA)** وغيرها من المشاكل الصحية. ويجب أن يتم ضبط نسبة كل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يتم استهلاكها، حيث أن استهلاك نسبة كبيرة من البروتينات قد تتسبب في تحويل البروتين إلى جلوكوز وهذا يبطئ عملية التحول إلى الحالة الكيتونية. وقبل الإجابة عن تساؤلات **ما هي أكلات النظام الغذائي الكيتوني**، يجدر الإشارة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي الكيتوني ومنها ما يلي: - الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل الصودا، عصير الفاكهة، والكعك، والآيس كريم وغيرها. - النشويات مثل المنتجات القائمة على القمح، الأرز، المعكرونة، الحبوب وغيرها. - بعض أنواع الفاكهة ما عدا التوت والفراولة. - البقوليات مثل البازلاء، الفاصولياء، العدس والحمص وغيرها. - الخضروات الجذرية و الدرنات مثل البطاطا البطاطا الحلوة، الجزر، الجزر الأبيض وغيرها. - المنتجات قليلة الدسم أو منتجات الحمية مثل المايونيز قليل الدسم أو توابل السلطة وغيرها. - الصلصات مثل صلصة الباربيكيو، الخردل بالعسل، الكاتشاب وغيرها. - الكحول. - الأطعمة الخالية من السكر مثل الحلويات الخالية من السكر، أو العصائر، أو المحليات وغيرها. وتشمل قائمة الأكلات الخاصة بالنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - اللحوم بأنواعها: اللحوم الحمراء، السجق، اللحم المقدد، الدجاج، الديك الرومي وغيرها. - الأسماك الدهنية: السالمون، والتونة، والماكريل وغيرها. - البيض والزبدة. - الأجبان غير المصنعة مثل الشيدر، الماعز، الجبنة الكريمية، الجبنة الزرقاء، الموزاريلا وغيرها. - المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا وغيرها. - الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وغيرها. - الأفوكادو والخضار منخفضة الكربوهيدرات: مثل الخضار الخضراء والبندورة والبصل والفليفلة وغيرها. ويمكن الإشارة لبعض الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها بين الوجبات عند الشعور بالجوع في حال اتباع النظام الغذائي الكيتوني: - اللحوم الدهنية أو الأسماك. - الجبنة والزيتون. - المكسرات أو البذور. - البيض. - الشوكولاتة الداكنة بنسبة 90%. - الزبادي اليوناني كامل الدسم. - الفراولة والجبن القريش. وتشمل الأمثلة على وجبة الإفطار للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - فطائر الخضار والبيض مع البندورة. - البيض مع السبانخ والبندورة والريحان. - بودنغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود. - البيض مع الأفوكادو والفليفلة والبصل والتوابل. - زبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو وبعض التوت. - فطائر الجبن الكريمي مع التوت الأزرق والفطر المشوي. - البيض المقلي مع الفطر. وتشمل الأمثلة على وجبة الغداء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون. - سلطة الأفوكادو والروبيان. - التاكو باللحم البقري المفروم وشرائح الفلفل الحلو. - دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات والبروكلي. وتشمل الأمثلة على وجبة العشاء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة. - قطع لحم مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة. - دجاج محشو بالريحان والجبن الكريمية مع قطع من الكوسا المشوية. - سمك أبيض مطبوخ بزيت الزيتون مع الصنوبر. **للمزيد:** - **[ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)** - **[نظام الكيتو في رمضان](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-5612)** - **[جدول نظام الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6301)** 12021-11-19 09:11:25 الدكتورة الصيدلانية رناد مراد /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069 [الدكتورة الصيدلانية رناد مراد](/الدليل-الطبي/%D8%B1%D9%86%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AF-140191) دكتور صيدله إن النظام الغذائي الكيتوني أو ما يسمى باختصار نظام الكيتو الغذائي عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وله العديد من الفوائد الصحية مثل التخلص من الوزن الزائد عند استخدامه تحت إشراف الطبيب، وقد يكون له فوائد عديدة لدى مرضى السكري والسرطان والصرع و **[مرض الزهايمر](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1#:~:text=%D9%85%D8%B1%D8%B6%20%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1%20(%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9%3A%20Alzheimer's%20Disease,%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9%20%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D9%82%20%D8%A8%D9%87%D8%A7%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D9%85%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D8%AA)** وغيرها من المشاكل الصحية. ويجب أن يتم ضبط نسبة كل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يتم استهلاكها، حيث أن استهلاك نسبة كبيرة من البروتينات قد تتسبب في تحويل البروتين إلى جلوكوز وهذا يبطئ عملية التحول إلى الحالة الكيتونية. وقبل الإجابة عن تساؤلات **ما هي أكلات النظام الغذائي الكيتوني**، يجدر الإشارة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي الكيتوني ومنها ما يلي: - الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل الصودا، عصير الفاكهة، والكعك، والآيس كريم وغيرها. - النشويات مثل المنتجات القائمة على القمح، الأرز، المعكرونة، الحبوب وغيرها. - بعض أنواع الفاكهة ما عدا التوت والفراولة. - البقوليات مثل البازلاء، الفاصولياء، العدس والحمص وغيرها. - الخضروات الجذرية و الدرنات مثل البطاطا البطاطا الحلوة، الجزر، الجزر الأبيض وغيرها. - المنتجات قليلة الدسم أو منتجات الحمية مثل المايونيز قليل الدسم أو توابل السلطة وغيرها. - الصلصات مثل صلصة الباربيكيو، الخردل بالعسل، الكاتشاب وغيرها. - الكحول. - الأطعمة الخالية من السكر مثل الحلويات الخالية من السكر، أو العصائر، أو المحليات وغيرها. وتشمل قائمة الأكلات الخاصة بالنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - اللحوم بأنواعها: اللحوم الحمراء، السجق، اللحم المقدد، الدجاج، الديك الرومي وغيرها. - الأسماك الدهنية: السالمون، والتونة، والماكريل وغيرها. - البيض والزبدة. - الأجبان غير المصنعة مثل الشيدر، الماعز، الجبنة الكريمية، الجبنة الزرقاء، الموزاريلا وغيرها. - المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا وغيرها. - الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وغيرها. - الأفوكادو والخضار منخفضة الكربوهيدرات: مثل الخضار الخضراء والبندورة والبصل والفليفلة وغيرها. ويمكن الإشارة لبعض الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها بين الوجبات عند الشعور بالجوع في حال اتباع النظام الغذائي الكيتوني: - اللحوم الدهنية أو الأسماك. - الجبنة والزيتون. - المكسرات أو البذور. - البيض. - الشوكولاتة الداكنة بنسبة 90%. - الزبادي اليوناني كامل الدسم. - الفراولة والجبن القريش. وتشمل الأمثلة على وجبة الإفطار للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - فطائر الخضار والبيض مع البندورة. - البيض مع السبانخ والبندورة والريحان. - بودنغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود. - البيض مع الأفوكادو والفليفلة والبصل والتوابل. - زبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو وبعض التوت. - فطائر الجبن الكريمي مع التوت الأزرق والفطر المشوي. - البيض المقلي مع الفطر. وتشمل الأمثلة على وجبة الغداء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون. - سلطة الأفوكادو والروبيان. - التاكو باللحم البقري المفروم وشرائح الفلفل الحلو. - دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات والبروكلي. وتشمل الأمثلة على وجبة العشاء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي: - سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة. - قطع لحم مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة. - دجاج محشو بالريحان والجبن الكريمية مع قطع من الكوسا المشوية. - سمك أبيض مطبوخ بزيت الزيتون مع الصنوبر. **للمزيد:** - **[ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)** - **[نظام الكيتو في رمضان](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-5612)** - **[جدول نظام الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6301)** هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك [اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا \ استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن](/subscribe/index) 19 نوفمبر 2021 [\ question\_answer\_inread\_text\_new\_ksa\ احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.\ \ question\_answer\_inread\_url\_new\_ksa](/subscribe/index) ## أرسل تعليقك على السؤال يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره ### كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟ الاسم الكامل الحرف الاولمستخدم مجهول الهوية [ارسل التعليق](/member/login) ### لديك سؤال للطبيب؟ نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك خلال 48 ساعة [تحدث مع طبيب الآن](/consultation/new-consultation#) [أدخل سؤالك](/اسئلة-طبية/اسأل-الطبي) أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية سؤال من ذكرسنة 30 في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هي أضرار نظام الكيتو الغذائي؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-اضرار-نظام-الكيتو-الغذائي-1550060) [يتطلب اتباع نظام الكيتو الغذائي ضرورة الالتزام باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون من أجل تحويل الجسم إلى حالة استقلابية تسمى](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-اضرار-نظام-الكيتو-الغذائي-1550060) **[فرط كيتون الجسم](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85)**، والتي تعمل على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم. ويرتبط نظام الكيتو الغذائي ببعض الآثار الجانبية ومنها: - إنفلونزا الكيتو ( **[زكام حمية الكيتو](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%B2%D9%83%D8%A7%D9%85-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-5227)**) التي تستمر لمدة تصل أسبوع تقريباً، ويحدث ذلك عند بدء النظام الغذائي نتيجة خفض تناول الكربوهيدرات مما يسبب تحول الجسم إلى حرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز وينتج ذلك الكيتونات ويتم التخلص منها عبر التبول المتكرر ويسبب ذلك العديد من الأعراض منها: 1. الصداع. 2. الدوخة. 3. الضعف والتعب. 4. الألم في العضلات. 5. التهيج. 6. الأرق. 7. الإمساك. 8. الغثيان والتقيؤ. - حصول نقص واضطراب في الكهارل والسوائل في الجسم حيث يحدث فقدان الكهارل مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهذا يؤدي إلى تعرض الكلى والقلب إلى التلف نتيجة إصابات الكلى الحادة وحصوات الكلى وعدم انتظام ضربات القلب. - صعوبة اتباع نظام الكيتو الغذائي والتقيد به مما يسبب حصول تقلبات في الوزن. - ظهور رائحة كريهة من الفم نتيجة فرط إنتاج الكيتونات. - الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال. - الاضطرابات والمشاكل في النوم. - انخفاض كثافة العظام. - عدم القدرة على تحديد التأثير على نسبة الدهون في الدم. - حصول نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. - انخفاض مستويات البروتين في الدم. - تطور مشاكل في الكبد مثل الكبد الدهني. ويمكن التقليل من أضرار نظام الكيتو الغذائي من خلال اتباع النصائح التالية: - التأكد من الحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي. - الإكثار من تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، وغيرها. - الحرص على تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. - العمل على استشارة الطبيب حول إعادة إدخال الكربوهيدرات في حال الوصول إلى وزن معتدل. **للمزيد:** - **[اضرار الكيتو دايت على الصحة](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6256)** - **[الحميات الغذائية العشوائية وخطرها على الصحة](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-2048)** [**احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان**](https://tawk.to/chat/5f7f15174704467e89f5c03f/default) سؤال من ذكرسنة 35 في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هو تعريف النظام الغذائي؟ و ما هي أنواع الأنظمة الغذائية؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هو-تعريف-النظام-الغذائي-و-ما-هي-انواع-الانظمة-الغذائية-1709680) [إن **النظام الغذائي** هو النمط الغذائي الذي يتم فيه استهلاك الأطعمة والأغذية المختلفة خلال مدة معينة، للحصول على **السعرات الحرارية** والمكونات الغذائية الضرورية، للقيام بالعمليات الحيوية والحصول على الطاقة، بهدف فقدان الوزن أو زيادته أو غيرها من الأهداف المختلفة حسب الحالة الصحية وغيرها من العوامل. \ \ وعند التساؤل عن **ما هي أنواع الأنظمة الغذائية؟** يحب العلم أنه يوجد العديد من الأنواع التي يصعب حصرها، ومن **أبرز الأنظمة الغذائية الشائعة** ما يلي:](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هو-تعريف-النظام-الغذائي-و-ما-هي-انواع-الانظمة-الغذائية-1709680) [**نظام باليو الغذائي**: حيث تقوم نظرية هذا النظام الغذائي على أن معظم الأمراض حديثة الظهور مرتبطة باستهلاك الحبوب ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة. ويتم التركيز في هذا النظام على استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور.\ **النظام الغذائي النباتي**: حيث يتم تقييد جميع المنتجات الحيوانية، كما أنه يقيد استهلاك منتجات الألبان والبيض والمنتجات المشتقة من الحيوانات كالجيلاتين والعسل وغيرها.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هو-تعريف-النظام-الغذائي-و-ما-هي-انواع-الانظمة-الغذائية-1709680) - [**النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هو-تعريف-النظام-الغذائي-و-ما-هي-انواع-الانظمة-الغذائية-1709680) **[كيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039))**: حيث يهدف إلى تحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، - **النظام الغذائي دوكان**: حيث أنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتينات، ويكون على مرحلتين الأولى الأطعمة الغنية بالبروتين ونخالة الشوفان لإنقاص الوزن، والثانية إضافة الخضار غير النشوية متبوعة ببعض **[الكربوهيدرات](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-7420)** والدهون من أجل الحفاظ على الوزن. - **النظام الغذائي منخفض الدهون للغاية**: حيث أنه يحد من استهلاك الدهون خلال اليوم إلى أقل من 10% من **[السعرات الحرارية](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%B1%D8%A9)** التي يتم استهلاكها في اليوم. - **[الصيام المتقطع](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9)**: ويوجد العديد من الأنماط لها ومنها تخطي وجبة الإفطار وتقييد تناول الطعام أثناء اليوم إلى 8 ساعات والصيام 16 ساعة متتالية، أو الصيام لمدة 24 ساعة مرتين في الأسبوع بأيام غير متتالية، أو تقييد السعرات الحرارية في اليوم إلى 500-600 سعرة حرارية فقط لمدة يومين في الأسبوع فقط، أو تناول كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة خلال النهار ثم تناول وجبة رئيسية ليلاً. ينصح بضرورة مناقشة النظام الغذائي الأنسب لك مع الطبيب المختص، أو أخصائي التغذئية. **للمزيد:** - **[النظام الغذائي لمرضى الذئبة الحمراء](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A6%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A1-5699)** - **[اهمية الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-5846)** - **[النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%85%D8%B3%D8%B7%D8%AD-4633)** سؤال من أنثىسنة 30 في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هي فوائد النظام الكيتو دايت؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) [يركز نظام الكيتو دايت على الأطعمة التي تعمل على توفير كمية كبيرة من الدهون الصحية وكميات كافية من البروتينات وكمية قليلة جداً من الكربوهيدرات بهدف الحصول على السعرات الحرارية من الدهون بشكل أكبر من الكربوهيدرات.\ \ ولعل أبرز ما يدور من التساؤلات **ما هي فوائد نظام الكيتو دايت**، وتشمل فوائد نظام الكيتو الغذائي ما يلي:](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) [تحفيز عملية فقدان الوزن، ويكون ذلك عن طريق زيادة عمليات التمثيل الغذائي والتقليل من الشهية واستهلاك السعرات الحرارية.\ تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والمساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.\ تحفيز عملية فقدان الدهون من أماكن خطيرة في الجسم ترتبط بمشاكل بعملية التمثيل الغذائي مثل الدهون في منطقة البطن.\ تحسين حب الشباب والتقليل من أعراضه، ويكون ذلك من خلال تقليل استهلاك الكربوهيدرات وتحسين مستويات السكر في الدم.\ خفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، حيث يزيد نظام الكيتو من الإجهاد التأكسدي في الخلايا السرطانية وتحفز موتها إلا أن الأمر يحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.\ تحسين صحة وعمل القلب من خلال تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.\ حماية وتحسين وظائف الدماغ والخلايا العصبية،  ولهذا قد يستخدم النظام الكيتو دايت في مرض الزهايمر حيث يساهم في تحسين القدرة على التركيز والذاكرة.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) - [تقليل النوبات المرتبطة بمرض الصرع، حيث يعمل نظام الكيتو على تغيير طريقة استخدام الجسم للطاقة حيث يتم استخدام الكيتونات للحصول على الطاقة مما يسبب في تقليل نوبات](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) **[الصرع](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%B1%D8%B9)** خاصة في حال عدم الاستجابة للعلاج الأولي. - تحسين أعراض **[متلازمة المبيض المتعدد الكيسات](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%AA)**، حيث أن تقليل استهلاك الكربوهيدرات لمرضى متلازمة المبيض متعدد الكيسات يعمل على تحسين فقدان الوزن وتوازن الهرمونات. - خفض مستويات السكر والأنسولين في الدم، حيث تبين احتياج بعض مرضى السكري عند اتباع نظام الكيتو إلى خفض جرعة الأنسولين بنحو 50%. ولكن يجب مناقشة الأمر مع الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو من قبل مرضى السكري لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم بصورة مفاجئة وخطيرة. - تحفيز خفض ضغط الدم وما يرتبط به من أمراض ومضاعفات خطيرة. على الرغم من فوائد النظام الكيتو دايت العديدة إلا أنه ينصح بتجنب اللجوء إليه دون استشارة الطبيب المختص وتحت إشرافه. **للمزيد:** - [**ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) سؤال من ذكرسنة في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هو الغذاء الغني بالكربوهيدرات؟ وما هي الكربوهيدرات الممنوعة في الرجيم؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-1697411) [هناك العديد من **الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات**، ومنها ما يحتوي على كربوهيدرات معقدة وصحية، ومنها ما يحتوي على كربوهيدرات بسيطة سريعة الامتصاص وهي النوع الذي يرفع من فرص الإصابة بالسمنة عند فرط استهلاكها.\ \ سوف أبين لك فيما يأتي **مجموعة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات**:](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-1697411) [المخبوزات بمختلف أنواعها.\ الحلويات.\ البطاطا.\ المعكرونة.\ الأرز.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-1697411) - [**الشوفان**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-2326). - بعض الخضروات، مثل البازلاء والجزر. - الذرة. - القمح والشعير. أما **بالنسبة للكربوهيدرات الممنوعة خلال الرجيم** أو التي ينصح بالحد منها فهي الكربوهيدرات البسيطة، مثل المعجنات، وحبوب الذرة المكررة، والمعكرونة، وينصح بتناول الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الشوفان، والأرز البني، والبازلاء. **للمزيد:** - [**الفرق بين النشويات والكربوهيدرات ومصادرها**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-7420) - [**الحصص الغذائية المناسبة من الكربوهيدرات**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-4680) [**احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان**](https://tawk.to/chat/5f7f15174704467e89f5c03f/default) سؤال من أنثىسنة في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هو الأكل الصحي عند الإصابة بتسمم غذائي؟ وما هي النصائح للتخلص من التسمم الغذائي؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/لدي-تسمم-غذاءي-ماهو-الاكل-الصحي-الذي-يجب-اكله-1050213) [بعد التعرض للتسمم الغذائي البسيط الذي لا يتطلب مراجعة الطبيب أو الخضوع لعلاجات خاصة، يمكن **البدء بتناول الطعام بشكل تدريجي** بعد انخفاض شدة أعراض التسمم الغذائي، **وينصح بالبدء بتناول الطعام المسلوق والخفيف على المعدة، مثل البطاطا المسلوقة**، ومن الأطعمة الصحية الأخرى التي يمكن تناولها عند الإصابة بتسمم غذائي أبين لك الآتي:\ \ - **الماء:** يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الناتج عن الإسهال والتقيؤ.\ - **الشوربات الخفيفة:** يمكن تناول الشوربات الخفيفة المحضرة من الخضروات والدجاج، والتي تساعد على تزويد الجسم بالسوائل والملح وتعويض المفقود منها نتيجة الإسهال والتقيؤ الذي يصاحب التسمم الغذائي.\ - **الموز والتفاح:** يحتوي الموز والتفاح على العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل البوتاسيوم والفيتامينات، والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.\ - **الجبن قليل الدسم:** يحتوي الجبن قليل الدسم على البروتينات والكالسيوم، ويمكن أن يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/لدي-تسمم-غذاءي-ماهو-الاكل-الصحي-الذي-يجب-اكله-1050213) [سوف أبين لك أيضًا **مجموعة من النصائح في حال الإصابة**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/لدي-تسمم-غذاءي-ماهو-الاكل-الصحي-الذي-يجب-اكله-1050213) **[بتسمم غذائي](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%88%D9%85/%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A)**: - الحصول على الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة حتى يتم التعافي. - شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف. - تجنب تناول الطعام حتى يتم تحديد نوع التسمم وعلاجه. - الاتصال بالطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت. - الحرص على النظافة الشخصية وتنظيف الأدوات المستخدمة في إعداد الطعام. - التأكد من طهي الطعام جيداً لتجنب التسمم الغذائي. **للمزيد:** - [**أعراض التسمم الغذائي ومدة استمرارها**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-8252) - [**أنواع التسمم الغذائي: تعرف عليها**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%85%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-8266) سؤال من أنثىسنة في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ماهو النظام الغذائي لمريض السكر**\ \ تخفيف النشويات و استبادلها بالنشويات المعقدة كالشوفان و الفريكة و خبز القمح الكامل و الأرز البني، تناول الألياف خاصة الخضار و الحبوب الكاملة، تناول مقدار معين من الفواكه (3-4 حصص خلال اليوم)، تخفيف الحلويات قدر الإمكان وكذلك السكر الابيض والعصائر الصناعية، و يجب ممارسة التمارين الرياضية أو المشي نصف ساعة على الأقل يوميا](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ماهو-النظام-الغذائي-لمريض-السكر-941425) سؤال من ذكرسنة في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هو النظام الغذائي للمريض بالقالون**\ \ الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية\ الابتعاد عن التدخين و المسكنات التي تحتوي على الكافيين\ الابتعاد عن الاكلات اللازعة و البهارات الحارة و المشروبات الحمضية عليك الاقلال منها\ تناول وجبات غذائية صحية بالابتعاد قد الامكان عن المقليات و السكريات و المأكولات الدهنية\ ممارسة النشاط الرياضي مهم\ تناول السلطات مساءا و كوب حليب\ عدم الاكل لكميات كبيرة خاصة بالمساء\ تنظيم وقتك و البعد عن التوتر لها نتائج جيدة](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هو-النظام-الغذائي-للمريض-بالقالون-498688)[**احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان**](https://tawk.to/chat/5f7f15174704467e89f5c03f/default) سؤال من ذكرسنة 30 في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هي الأطعمة المقلية في الكيتو دايت؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-الاطعمة-المقلية-في-الكيتو-دايت-1550066) [على الرغم من أن الأطعمة المقلية تعمل على زيادة السعرات الحرارية والكربوهيدرات في النظام الغذائي إلا أنه قد يتم اللجوء إليها في بعض الأحيان وقد يتم التساؤل **هل الأطعمة المقلية يسمح بها في نظام الكيتو دايت**، لكن يجب العلم أن الأطعمة المقلية تستدعي تسخين الزيوت إلى درجات حرارة مرتفعة مما يتسبب في العديد من الأضرار والمخاطر والمضاعفات المحتملة بما في ذلك الجلطات القلبية وغيرها.\ \ وتجدر الإشارة إلى أن تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها نتيجة تناول الأطعمة المقلية سوف يؤدي إلى زيادة الوزن وهو ليس الهدف من اتباع الكيتو دايت، وإن فائدة نظام الكيتو الغذائي تتمثل في التخلص من استهلاك الأطعمة المقلية نتيجة كونها من الكربوهيدرات التي يتم استهلاكها بكميات قليلة جداً في نظام الكيتو، مثل البطاطا والبقسماط والعجائن وغيرها.\ \ ويمكن الحصول على وصفة أطعمة مقلية في الكيتو دايت والاستعاضة عن البقسماط الغني بالكربوهيدرات بأحد المكونات التالية من أجل تغليف اللحوم والدواجن والأسماك بها ومن هذه المكونات:\ \ - جبنة البارميزان المبشورة.\ - قشور اللحوم.\ - المكسرات المطحونة.\ - دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند.\ - رقائق جوز الهند المبشورة.\ \ ويمكن اللجوء إلى استخدام زيت الزيتون أو الزيوت النباتية المناسبة للحصول على الأطعمة المقلية المناسبة في الكيتو دايت، أو الحصول عليها باستخدام المقلاة الهوائية دون اللجوء إلى أي نوع من الزيوت للحصول على الأطعمة المقلية.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-الاطعمة-المقلية-في-الكيتو-دايت-1550066) [يجب العلم أن تخطي نظام الكيتو الغذائي المتبع ليوم واحد في الأسبوع قد يسبب اختلال في الحالة الاستقلابية التي تسمى](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-الاطعمة-المقلية-في-الكيتو-دايت-1550066) **[فرط كيتون الجسم](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85)** التي يهدف نظام الكيتو الوصول إليها لتحفيز حرق الدهون، وهو أمر غير مرغوب لذا يفضل الالتزام بالنظام الغذائي المحدد من قبل أخصائي التغذية وتجنب أي تغيرات بدون استشارته. **للمزيد:** - **[جدول نظام الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6301)** - **[أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6266)** سؤال من ذكرسنة 26 في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**لماذا جاء الكيتو دايت على قائمة أسوأ الحميات الغذائية، وما هي أسباب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/لماذا-جاء-الكيتو-دايت-على-قائمة-اسوا-الحميات-الغذائية-1550067) [يعتبر الكيتو دايت أحد أبرز أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة وأكثرها شيوعاً، وتقوم على أساس اتباع نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات، حيث يتم تقليل كمية الكربوهيدرات المتبعة إلى أقل من 50 غرام في اليوم حتى ينتقل الجسم إلى الحالة الكيتونية وهي حالة استقلابية تسمى](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/لماذا-جاء-الكيتو-دايت-على-قائمة-اسوا-الحميات-الغذائية-1550067) **[فرط كيتون الجسم](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85)** حيث بدون وجود كربوهيدرات يحصل الجسم على الطاقة من حرق الدهون بدلاً من السكر مما يسبب إنتاج الكيتونات. ولقد تم تصنيف الكيتو دايت على قائمة أسوأ الحميات الغذائية المتبعة ويعتبر ذلك أمر طبيعي نتيجة وجود قيود صارمة على استهلاك الكربوهيدرات للأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت مما يعني استبعاد استهلاك بعض الأطعمة الصحية مثل بعض أنواع الفاكهة والخضروات وبعض الحبوب وهذا قد يحرم الشخص من بعض مصادر الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو القيام بالمهام اليومية وتوفير الطاقة للأجسام. فضلاً عن ذلك، فإن نظام الكيتو دايت يرتبط بالعديد من المضاعفات والسيئات والآثار الجانبية ومنها: - انخفاض ضغط الدم. - تحفيز تكون حصوات الكلى. - الإمساك. - نقص في الفيتامينات والمعادن. - زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. - تطور اضطرابات الأكل المختلفة. - غير مناسب لمرضى البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة. وأما بالنسبة إلى أسباب عدم فقدان الوزن في حمية الكيتو فيعود ذلك لأحد الأسباب التالية: - عدم وصول الجسم إلى الحالة الكيتونية وهي حالة استقلابية تسمى فرط كيتون الجسم. - استهلاك كمية كبيرة من البروتينات مما يؤدي إلى تحويل البروتين إلى جلوكوز وبالتالي إبطاء التحول إلى الحالة الكيتونية. - تناول الكربوهيدرات المسموحة بكميات كبيرة. - عدم حساب السعرات الحرارية و استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها. - تناول الوجبات الخفيفة بشكل مستمر. - عدم ممارسة التمارين الرياضية. - شرب الكحول، حيث تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. - وجود توتر وضغط نفسي عالي جداً. - وجود حالة صحية تسبب زيادة الوزن مثل قصور الغدة الدرقية، الاكتئاب، متلازمة المبيض متعدد الكيسات، متلازمة كوشينغ، وغيرها. **للمزيد:** - **[أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6266)** - **[اضرار الكيتو دايت على الصحة](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6256)** سؤال من أنثىسنة في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ماهو النظام الغذائي الذي ممكن اتباعه في فترة الرضاعه وانقاص الوزن**\ \ عزيزتي في فتره الرضاعه لاينصح للمراه المرضع باتباع اي نوع من الحميات لتخفيض الوزن لان يؤثر ذلك سلبا على طفلك الرضيع و الرضاعه بحد ذاتها افضل وسيله لخساره الوزن الزائد](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ماهو-النظام-الغذائي-الذي-ممكن-اتباعه-في-فترة-الرضاعه-وانقاص-الوزن-709106) [عرض كافة الأسئلة](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي أخبار ومقالات طبية [جميع المقالات](/مقالات-طبية/%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9) [](/مقالات-طبية/%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%B3-4130) مقالات طبية [فوائد البقدونس](/مقالات-طبية/%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%82%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%B3-4130 "فوائد البقدونس") [حب الشباب](/وسوم/%D8%AD%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%A8) 25 فبراير 2018  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25B3-4130)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25B3-4130)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25B3-4130)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25B4%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25AF%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25B3-4130) او  نسخ الرابط [](/اخبار-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%AF%D8%A9-%D9%83%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%A6-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9-9337) أخبار طبية [اعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية](/اخبار-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%AF%D8%A9-%D9%83%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%A6-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9-9337 "إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية") 15 أغسطس 2024  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B9%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586-%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25B1%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B1%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%2583%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A6-%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9-9337)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B9%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586-%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25B1%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B1%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%2583%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A6-%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9-9337)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B9%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586-%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25B1%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B1%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%2583%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A6-%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9-9337)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25B9%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25A9%2F%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586-%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25B1%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D8%25B1%25D8%25AF%25D8%25A9-%25D9%2583%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A9-%25D8%25B7%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A6-%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A9-9337) او  نسخ الرابط [](/مقالات-طبية/%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A8/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-4179) مقالات طبية [الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب](/مقالات-طبية/%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A8/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-4179 "الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب") [اطفال الانابيب](/وسوم/%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A8) 11 مارس 2018  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2582%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25AC%25D9%2587%25D8%25B1%25D9%258A-%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8-4179)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2582%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25AC%25D9%2587%25D8%25B1%25D9%258A-%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8-4179)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2582%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25AC%25D9%2587%25D8%25B1%25D9%258A-%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8-4179)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https%3A%2F%2Faltibbi.com%2F%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9%2F%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8%2F%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A8%25D9%258A%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2582%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25AC%25D9%2587%25D8%25B1%25D9%258A-%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A8-4179) او  نسخ الرابط [شاهد جميع المقالات](/مقالات-طبية/%D8%A7%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9) آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين ### أحدث الفيديوهات الطبية [عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية) [](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/فوائد-النظام-الغذائي-النباتي-1008) [فوائد النظام الغذائي النباتي](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/فوائد-النظام-الغذائي-النباتي-1008) 4 ديسمبر 2022  1206  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069) او  نسخ الرابط [](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/ارتفاع-ضغط-الدم/حميات-خاصة-لمرضى-ضغط-الدم-1212) [حميات خاصة لمرضى ضغط الدم](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/ارتفاع-ضغط-الدم/حميات-خاصة-لمرضى-ضغط-الدم-1212) 24 أغسطس 2023  797  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069) او  نسخ الرابط [](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/اطعمة-مسموحة-في-رجيم-الكيتو-921) [أطعمة مسموحة في رجيم الكيتو](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/اطعمة-مسموحة-في-رجيم-الكيتو-921) 30 يونيو 2022  6766  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-1550069) او  نسخ الرابط [عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية) هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟ مفيد غير مفيد ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي لا شكراً إرسال ### لديك سؤال للطبيب؟ نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك خلال 48 ساعة [تحدث مع طبيب الآن](/consultation/new-consultation#) [أدخل سؤالك](/اسئلة-طبية/اسأل-الطبي) 144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من 7.5 USD فقط [ابدأ الان](/consultation/new-consultation#) أطباء متميزون لهذا اليوم [د. مشاري سليم](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85-147963) [معالج نفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/معالج-نفسي) [الأستاذ مشاري بن سليم](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D8%A8%D9%86-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85-168075) [معالج نفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/معالج-نفسي) احجز موعد [د. رانيا عاشور](/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%88%D8%B1-161614) [معالج نفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/معالج-نفسي) احجز موعد [د. عوضه الخثعمي](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D9%88%D8%B6%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AB%D8%B9%D9%85%D9%8A-169772) [جراحة عامة](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/جراحة-عامة) احجز موعد [د. تغريد حسن](/الدليل-الطبي/%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AD%D8%B3%D9%86-160808) [نسائية وتوليد](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/نسائية-وتوليد) [عرض كافة الأطباء](/الدليل-الطبي/حجوزات) الأسئلة الأكثر تفاعلاً سؤال من ذكر سنة [مرض السكري](/اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A) [كيف انزل السكر التراكمي بدون علاج فانا قمت بتحليل سكر الدم بالصدفة وكانت نتيجة السكر التراكمي ولم يتم تشخيصي من قبل بمرض السكري فكيف اخفض السكر التراكمي دون علاج دوائي](/اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%85%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%B3%D9%83%D8%B1-1775911) [أجاب عن السؤال](/اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%83%D9%85%D9%8A-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%B3%D9%83%D8%B1-1775911) [الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%A7-132103) سؤال من ذكر سنة [ارتفاع ضغط الدم](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85) [ما هو افضل مشروب للضغط المنخفض او ماذا نشرب عند انخفاض الضغط](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-1782155) [أجاب عن السؤال](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%88-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-1782155) [الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%A7-132103) سؤال من ذكر سنة [ارتفاع ضغط الدم](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85) [ما هي الفواكه التي تنزل الضغط هل انواع محددة مناسبة لمرضى الضغط ام ان الفواكه بشكل جيدة لمرضى الضغط](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%85%D8%AD%D8%AF%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-1775918) [أجاب عن السؤال](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D9%85%D8%AD%D8%AF%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-1775918) [الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%A7-132103) سؤال من ذكر سنة [ارتفاع ضغط الدم](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85) [ما هو الشيء ينزل الضغط فورا لان ضغط الدم ارتفع لدي الى واخاف ان يسبب لي مضاعفات صحية](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D9%8A%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-1780751) [أجاب عن السؤال](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D9%8A%D9%86%D8%B2%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%81%D9%88%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D9%86-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-1780751) [الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%A7-132103) سؤال من ذكر سنة [ارتفاع ضغط الدم](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85) [كيف ارفع الضغط المنخفض بسرعة لانني عندما ينخفض الضغط اشعر بالدوخة و ارفع الضغط بسرعة للتخلص من هذه الاعراض](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-1782174) [أجاب عن السؤال](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-1782174) [الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AD%D9%8A%D9%85-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%A7-132103) [عرض كافة الأسئلة](/اسئلة-طبية/الاكثر-مشاهدة) [](https://altib.bi/bwwC) حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة [حمل تطبيق الطبي الان](https://altib.bi/XDMv)   ## تسجيل مستخدم جديد ## تسجيل الدخول - [حساب جديد](#pills-registration) - [تسجيل الدخول](#pills-login)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

نظام غذائي كيتوني - ويكيبيديا

https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A

النظام الغذائي الكيتوني أو الحمية الكيتونية أو كيتو دايت ketogenic diet هي نظام غذائي عالي الدهون، معتدل البروتين، منخفض الكربوهيدرات. هذا النظام كان يستخدم في ...

https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A

نظام غذائي كيتوني \- ويكيبيديا[انتقل إلى المحتوى](#bodyContent) القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية انقل للشريط الجانبيأخف الموسوعة - [الصفحة الرئيسة](/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D8%A9 "زر الصفحة الرئيسية [z]") - [الأحداث الجارية](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%A7%D8%AB_%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9 "مطالعة سريعة لأهم الأحداث الجارية") - [أحدث التغييرات](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA "قائمة أحدث التغييرات في الويكي. [r]") - [أحدث التغييرات الأساسية](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A9/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D9%87%D9%85%D8%A9) تصفح - [المواضيع](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%AA%D8%B5%D9%81%D8%AD) - [أبجدي](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%81%D9%87%D8%B1%D8%B3_%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9) - [بوابات](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%AA%D8%B5%D9%81%D8%AD) - [مقالة عشوائية](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%B9%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A "حمل صفحة عشوائية [x]") - [تصفح من غير إنترنت](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%83%D9%8A%D9%88%D9%8A%D9%83%D8%B3) مشاركة - [تواصل مع ويكيبيديا](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D9%84_%D8%A8%D9%86%D8%A7) - [مساعدة](/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9:%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA "حيث تجد المساعدة") - [الميدان](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D9%86) - [تبرع](//donate.wikimedia.org/wiki/Special:FundraiserRedirector?utm_source=donate&utm_medium=sidebar&utm_campaign=C13_ar.wikipedia.org&uselang=ar "ادعمنا") [](/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D8%A9) [بحث](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A8%D8%AD%D8%AB "ابحث في ويكيبيديا [f]") بحث المظهر - [إنشاء حساب](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A5%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8&returnto=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "نشجعك على عمل حساب وتسجيل دخولك؛ لكنه غير ضروري على اي حال") - [دخول](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%AF%D8%AE%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85&returnto=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "يفضل أن تسجل الدخول، لكنه ليس إلزاميا. [o]") أدوات شخصية - [إنشاء حساب](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A5%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8&returnto=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "نشجعك على عمل حساب وتسجيل دخولك؛ لكنه غير ضروري على اي حال") - [دخول](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%AF%D8%AE%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85&returnto=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "يفضل أن تسجل الدخول، لكنه ليس إلزاميا. [o]") صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم [تعلَّم المزيد](/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9:%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9) - [مساهمات](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85%D8%A7%D8%AA%D9%8A "قائمة بتعديلات قام بها عنوان الآي بي [y]") - [نقاش](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4%D9%8A "نقاش حول التعديلات من عنوان الأيبي هذا [n]") ## المحتويات انقل للشريط الجانبيأخف - المقدمة - [1الصرع](#الصرع) - [2التاريخ](#التاريخ)ثبِّت القسم الفرعي التاريخ - [2.1الصيام والامتناع عن الأكل](#الصيام_والامتناع_عن_الأكل) - [2.2النظام الغذائي](#النظام_الغذائي) - [2.3مضادات الاختلاج](#مضادات_الاختلاج) - [2.4حمية جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات](#حمية_جليسريدات_ثلاثية_متوسطة_الحلقات) - [2.5إحياء النظام الغذائي من جديد](#إحياء_النظام_الغذائي_من_جديد) - [3الفعالية](#الفعالية)ثبِّت القسم الفرعي الفعالية - [3.1تصميم تجريبي](#تصميم_تجريبي) - [3.2النتائج](#النتائج) - [4مؤشرات وموانع الاستخدم](#مؤشرات_وموانع_الاستخدم) - [5تطبيق النظام](#تطبيق_النظام)ثبِّت القسم الفرعي تطبيق النظام - [5.1البداية والتحفيز](#البداية_والتحفيز) - [5.2المداومة على النظام](#المداومة_على_النظام) - [5.3التوقف](#التوقف) - [6الأنواع المختلفة من النظام الغذائي](#الأنواع_المختلفة_من_النظام_الغذائي)ثبِّت القسم الفرعي الأنواع المختلفة من النظام الغذائي - [6.1النظام التقليدي](#النظام_التقليدي) - [6.2نظام الجليسريدات الثلاثية (MCT)](#نظام_الجليسريدات_الثلاثية_(MCT)) - [6.3حمية نظام أتكينز المعدلة (MAD)](#حمية_نظام_أتكينز_المعدلة_(MAD)) - [6.4حمية انخفاض معامل نسبة السكر في الدم](#حمية_انخفاض_معامل_نسبة_السكر_في_الدم) - [7طريقة العمل والتحكم في النوبات](#طريقة_العمل_والتحكم_في_النوبات) - [8انظر أيضًا](#انظر_أيضًا) - [9ملاحظات](#ملاحظات) - [10مراجع](#مراجع) - [11مزيد من القراءة](#مزيد_من_القراءة) - [12روابط خارجية](#روابط_خارجية) تبديل عرض جدول المحتويات # نظام غذائي كيتوني 38 لغة - [বাংলা](https://bn.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%95%E0%A6%BF%E0%A6%9F%E0%A7%8B%E0%A6%A8-%E0%A6%89%E0%A7%8E%E0%A6%AA%E0%A6%BE%E0%A6%A6%E0%A6%95_%E0%A6%96%E0%A6%BE%E0%A6%A6%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%AD%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%B8 "কিটোন-উৎপাদক খাদ্যাভ্যাস – البنغالية") - [Català](https://ca.wikipedia.org/wiki/Dieta_cetog%C3%A8nica "Dieta cetogènica – الكتالانية") - [Čeština](https://cs.wikipedia.org/wiki/Ketogenn%C3%AD_dieta "Ketogenní dieta – التشيكية") - [Dansk](https://da.wikipedia.org/wiki/Ketogen_Di%C3%A6t "Ketogen Diæt – الدانمركية") - [Deutsch](https://de.wikipedia.org/wiki/Ketogene_Di%C3%A4t "Ketogene Diät – الألمانية") - [Ελληνικά](https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B5%CF%84%CE%BF%CE%B3%CE%BF%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AE_%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1 "Κετογονική δίαιτα – اليونانية") - [English](https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet "Ketogenic diet – الإنجليزية") - [Español](https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_cetog%C3%A9nica "Dieta cetogénica – الإسبانية") - [Eesti](https://et.wikipedia.org/wiki/Ketogeeniline_dieet "Ketogeeniline dieet – الإستونية") - [فارسی](https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D9%88%DA%98%D9%86%DB%8C%DA%A9 "رژیم غذایی کتوژنیک – الفارسية") - [Suomi](https://fi.wikipedia.org/wiki/Ketogeeninen_ruokavalio "Ketogeeninen ruokavalio – الفنلندية") - [Français](https://fr.wikipedia.org/wiki/Di%C3%A8te_c%C3%A9tog%C3%A8ne "Diète cétogène – الفرنسية") - [עברית](https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94_%D7%A7%D7%98%D7%95%D7%92%D7%A0%D7%99%D7%AA "דיאטה קטוגנית – العبرية") - [हिन्दी](https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%95%E0%A5%80%E0%A4%9F%E0%A5%8B_%E0%A4%86%E0%A4%B9%E0%A4%BE%E0%A4%B0 "कीटो आहार – الهندية") - [Hrvatski](https://hr.wikipedia.org/wiki/Ketogena_dijeta "Ketogena dijeta – الكرواتية") - [Magyar](https://hu.wikipedia.org/wiki/Ketog%C3%A9n_di%C3%A9ta "Ketogén diéta – الهنغارية") - [Bahasa Indonesia](https://id.wikipedia.org/wiki/Diet_ketogenik "Diet ketogenik – الإندونيسية") - [Italiano](https://it.wikipedia.org/wiki/Dieta_chetogenica "Dieta chetogenica – الإيطالية") - [日本語](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88 "ケトジェニック・ダイエット – اليابانية") - [Jawa](https://jv.wikipedia.org/wiki/Diet_ketogenik "Diet ketogenik – الجاوية") - [한국어](https://ko.wikipedia.org/wiki/%ED%82%A4%ED%86%A0%EC%A0%9C%EB%8B%89_%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8 "키토제닉 다이어트 – الكورية") - [Bahasa Melayu](https://ms.wikipedia.org/wiki/Diet_ketogenik "Diet ketogenik – الماليزية") - [Nederlands](https://nl.wikipedia.org/wiki/Ketogeen_dieet "Ketogeen dieet – الهولندية") - [Norsk bokmål](https://no.wikipedia.org/wiki/Ketogen_diett "Ketogen diett – النرويجية بوكمال") - [ଓଡ଼ିଆ](https://or.wikipedia.org/wiki/%E0%AC%95%E0%AC%BF%E0%AC%9F%E0%AD%8B%E0%AC%9C%E0%AD%87%E0%AC%A8%E0%AC%BF%E0%AC%95_%E0%AC%96%E0%AC%BE%E0%AC%A6%E0%AD%8D%E0%AD%9F "କିଟୋଜେନିକ ଖାଦ୍ୟ – الأورية") - [ਪੰਜਾਬੀ](https://pa.wikipedia.org/wiki/%E0%A8%95%E0%A9%87%E0%A8%9F%E0%A9%8B%E0%A8%9C%E0%A8%A8%E0%A8%BF%E0%A8%95_%E0%A8%96%E0%A9%81%E0%A8%B0%E0%A8%BE%E0%A8%95 "ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ – البنجابية") - [Português](https://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta_cetog%C3%AAnica "Dieta cetogênica – البرتغالية") - [Română](https://ro.wikipedia.org/wiki/Dieta_ketogenic%C4%83 "Dieta ketogenică – الرومانية") - [Русский](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0 "Кетогенная диета – الروسية") - [Simple English](https://simple.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet "Ketogenic diet – Simple English") - [Soomaaliga](https://so.wikipedia.org/wiki/Cunnada_ketogenic "Cunnada ketogenic – الصومالية") - [Shqip](https://sq.wikipedia.org/wiki/Dieta_Keto "Dieta Keto – الألبانية") - [Svenska](https://sv.wikipedia.org/wiki/Ketogen_diet "Ketogen diet – السويدية") - [Türkçe](https://tr.wikipedia.org/wiki/Ketojenik_diyet "Ketojenik diyet – التركية") - [Українська](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0 "Кетогенна дієта – الأوكرانية") - [Tiếng Việt](https://vi.wikipedia.org/wiki/Ch%E1%BA%BF_%C4%91%E1%BB%99_%C4%83n_Ketogenic "Chế độ ăn Ketogenic – الفيتنامية") - [中文](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F "生酮飲食 – الصينية") - [粵語](https://zh-yue.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F "生酮飲食 – الكَنْتُونية") [عدل الوصلات](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q1070684#sitelinks-wikipedia "تعديل وصلات اللغات") - [مقالة](/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "اعرض صفحة المحتوى [c]") - [نقاش](/wiki/%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B4:%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "نقاش صفحة المحتوى [t]") العربية - [اقرأ](/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A) - [عدّل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit "عدل الكود المصدري لهذه الصفحة [e]") - [تاريخ](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=history "النسخ السابقة لهذه الصفحة [h]") أدوات أدوات انقل للشريط الجانبيأخف إجراءات - [اقرأ](/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A) - [عدّل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit "عدل الكود المصدري لهذه الصفحة [e]") - [تاريخ](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=history) عام - [ماذا يصل هنا](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7_%D9%8A%D8%B5%D9%84_%D9%87%D9%86%D8%A7/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "قائمة بكل صفحات الويكي التي تصل هنا [j]") - [تغييرات ذات علاقة](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A3%D8%AD%D8%AF%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A9/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "أحدث التغييرات في الصفحات الموصولة من هذه الصفحة [k]") - [رفع ملف](/wiki/ويكيبيديا:رفع "ارفع ملفات [u]") - [الصفحات الخاصة](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9 "قائمة بكل الصفحات الخاصة [q]") - [وصلة دائمة](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&oldid=66647519 "وصلة دائمة لهذه النسخة من الصفحة") - [معلومات الصفحة](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=info "المزيد من المعلومات عن هذه الصفحة") - [استشهد بهذه الصفحة](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF&page=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&id=66647519&wpFormIdentifier=titleform "معلومات عن كيفية الاستشهاد بالصفحة") - [احصل على مسار مختصر](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%AA%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B1&url=https%3A%2F%2Far.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585_%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A_%25D9%2583%25D9%258A%25D8%25AA%25D9%2588%25D9%2586%25D9%258A) - [تنزيل رمز الاستجابة السريعة (QR)](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:QrCode&url=https%3A%2F%2Far.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D9%2586%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585_%25D8%25BA%25D8%25B0%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%258A_%25D9%2583%25D9%258A%25D8%25AA%25D9%2588%25D9%2586%25D9%258A) - [عنصر ويكي بيانات](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q1070684 "وصلة إلى المادة المرتبطة في مستودع البيانات المركزي [g]") طباعة/تصدير - [إنشاء كتاب](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8&bookcmd=book_creator&referer=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A) - [تحميل PDF](/w/index.php?title=%D8%AE%D8%A7%D8%B5:DownloadAsPdf&page=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=show-download-screen) - [نسخة للطباعة](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&printable=yes "نسخة للطباعة لهذه الصفحة [p]") في مشاريع أخرى - [ويكيميديا كومنز](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Ketogenic_diet) المظهر انقل للشريط الجانبيأخف من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Ketonuria.jpg) اختبار لقياس نسبة أجسام كيتون في البول **النظام الغذائي الكيتوني** أو **الحمية الكيتونية** أو كيتو دايت ketogenic diet هي نظام غذائي عالي [الدهون](/wiki/%D8%AF%D9%87%D9%86 "دهن")، معتدل [البروتين](/wiki/%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86 "بروتين")، منخفض الكربوهيدرات. هذا النظام كان يستخدم في الطب في المقام الأول لعلاج حالات [الصرع](/wiki/%D8%B5%D8%B1%D8%B9 "صرع") التي يصعب السيطرة عليها عند الأطفال. يجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من [الكربوهيدرات](/wiki/%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA "سكريات"). عادة، يتم تحويل الكربوهيدرات (النشويات) الموجودة في الغذاء إلى [جلوكوز](/wiki/%D8%AC%D9%84%D9%88%D9%83%D9%88%D8%B2 "جلوكوز")، والتي يتم بعد ذلك نقله إلى جميع أجزاء الجسم والذي له أهمية خاصة في [تزويد الدماغ بالطاقة](/wiki/%D8%A3%D9%8A%D8%B6 "أيض")[\[1\]](#cite_note-Bergqvist2011-1)، إذ تعتمد الدماغ (المخ) (وكلك الكليتان) على الجلوكوز لمدها بالطاقة عن طريق انتاج ATP في متقدرات الخلايا. ومع ذلك، إذا كان هناك القليل من الكربوهيدرات في النظام الغذائي، فإن [الكبد](/wiki/%D9%83%D8%A8%D8%AF "كبد") يحول [الدهون](/wiki/%D8%AF%D9%87%D9%86 "دهن") إلى [أحماض دهنية](/wiki/%D8%AD%D9%85%D8%B6_%D8%AF%D9%87%D9%86%D9%8A "حمض دهني") [وأجسام كيتونية](/wiki/%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9 "أجسام كيتونية")[\[2\]](#cite_note-Sampath2007-2) لمد الجسم بالطاقة وإنتاج ATP في خلايا الجسم. ولكن خلايا الدماغ وكذلك الكلى والأعصاب تحتاج إلى الجلوكوز، ففي تلك الحالة عندما يقل الجلوكوز يمكن للدماغ العمل بـ 40% [جلوكوز](/wiki/%D8%AC%D9%84%D9%88%D9%83%D9%88%D8%B2 "جلوكوز") و 60% [أجسام كيتونية](/wiki/%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9 "أجسام كيتونية"). ارتفاع مستوى أجسام الكيتون في الدم، هي حالة تعرف باسم [فرط كيتون الجسم](/wiki/%D9%81%D8%B1%D8%B7_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85 "فرط كيتون الجسم")، تؤدي إلى انخفاض في تواتر [نوبة الصرع](/wiki/%D8%B5%D8%B1%D8%B9 "صرع").[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3) ما يقرب من نصف الأطفال، والشباب، الذين يعانون من الصرع والذين جربوا شكلاً من أشكال هذا النظام الغذائي، شاهدوا انخفاضا في عدد النوبات بنسبة لا تقل عن النصف، ويستمر التأثير حتى بعد إيقاف النظام الغذائي.[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3)[\[4\]](#cite_note-Martin2016-4) التأثير السلبي الأكثر شيوعًا لهذا النظام هو الإمساك، حيث يؤثر على حوالي 30٪ من المرضى - وهذا يرجع إلى تقليل حجم السوائل، والذي كان في السابق سمة من سمات هذا النظام الغذائي، ولكن هذا أدى إلى زيادة خطر تكون [حصوات الكلى](/wiki/%D8%AD%D8%B5%D8%A7%D8%A9_%D9%83%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A9 "حصاة كلوية")، ولم يعد يعتبر مفيداً.[\[4\]](#cite_note-Martin2016-4)[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) النظام الغذائي العلاجي الأصلي [للصرع عند الأطفال](/wiki/%D8%B5%D8%B1%D8%B9 "صرع") يوفر بروتينًا كافيًا (70 جرام يوميا للشخص البالغ) لنمو الجسم وإصلاحه، وكميات كافية من [السعرات الحرارية](/wiki/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A9 "سعرة")[\[Note 1\]](#cite_note-Units-6) للحفاظ على الوزن الصحيح المناسب للعمر والطول. تم تطوير النظام الغذائي الكيتوني التقليدي لعلاج الصرع عند الأطفال في عشرينيات القرن العشرين، وكان يستخدم على نطاق واسع في العقد التالي، لكن شعبيته تضاءلت مع إدخال الأدوية الفعالة لعلاج الصرع. هذا النظام الغذائي الكيتوني يحتوي على نسبة 1:4 حسب وزن الدهون إلى البروتينات والكربوهيدرات.[\[2\]](#cite_note-Sampath2007-2) ويتحقق ذلك من خلال استبعاد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل النشويات ، والخبز والمعكرونة والحبوب والسكر، مع زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون مثل المكسرات والقشدة والزبدة بالإضافة إلى الخضروات والفاكهة.[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3)[\[6\]](#cite_note-Liu2008-7)[\[7\]](#cite_note-Zupec-Kania2008a-8) وأما البروتين فيوجد في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات مثل العدس والفول وحمص الشام بوفرة. في منتصف التسعينات، قام منتج هوليوود ( [جيم أبراهامز](/wiki/%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%B2 "جيم أبراهامز")) بالترويج للنظام الغذائي الكيتوني، والذي تم ابتكاره من قبل مؤسسة تشارلي، حيث كان ابنه يعاني من الصرع الشديد والذي تم التحكم به بفعالية من خلال هذا النظام. اشتملت الدعاية على الظهور في برنامج على قناة NBC وعمل [فيلم تلفزيوني](/wiki/%D9%81%D9%8A%D9%84%D9%85_%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%86%D9%8A "فيلم تلفزيوني") بطولة [ميريل ستريب](/wiki/%D9%85%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D9%84_%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A8 "ميريل ستريب"). رعت المؤسسة دراسة بحثية متعددة المراكز، والتي كانت نتائجها \- التي أعلن عنها في عام 1996 - هي بداية الاهتمام العلمي المتجدد بهذا النظام الغذائي.[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3) وقد تم دراسة الاستخدامات العلاجية المحتملة للنظام الغذائي الكيتوني لاضطرابات عصبية مختلفة بالإضافة إلى الصرع مثل: [مرض الزهايمر](/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%B6_%D8%A2%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1 "مرض آلزهايمر") (AD)، [والتصلب الجانبي الضموري](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8_%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A_%D8%B6%D9%85%D9%88%D8%B1%D9%8A "تصلب جانبي ضموري") (ALS)، [والتوحد](/wiki/%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%AF "توحد")، [وسرطان الدماغ](/wiki/%D9%88%D8%B1%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA "ورم الدماغ")، والصداع، [ومرض باركنسون](/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%B6_%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%83%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%86 "مرض باركنسون") (PD)، [واضطرابات النوم](/wiki/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85 "اضطراب النوم").[\[8\]](#cite_note-Gano2014-9) مع بداية القرن الواحد وعشرين شاع بين الناس ما يسمى [الصوم المتقطع](/wiki/%D8%B5%D9%88%D9%85_%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9 "صوم متقطع") Intermittent fasting وهو مصطلح شامل لأنظمة غذائية متنوعة تتداور بين فترة من الصيام وفترة بدون صيام خلال اليوم لفترة محددة؛ بغرض إنقاص الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية المكتسبة من الغذاء.[\[9\]](#cite_note-NEJM2019-10)[\[10\]](#cite_note-Patterson2015-11) ## الصرع \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=1 "عدل القسم: الصرع")\] [الصرع](/wiki/%D8%B5%D8%B1%D8%B9 "صرع") هو واحد من أكثر الاضطرابات شيوعاً في [علم الأعصاب](/wiki/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9 "علوم عصبية") بعد [السكتة الدماغية](/wiki/%D8%B3%D9%83%D8%AA%D8%A9_%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A9 "سكتة دماغية")،[\[11\]](#cite_note-Stafstrom2004-12) والذي يؤثر على حوالي 50 مليون إنسان على الأقل على مستوى العالم[\[12\]](#cite_note-deBoer2008-13) يتم تشخيصه في الأشخاص الذين لديهم نوبات متكررة غير مبررة من التشنجات. يحدث هذا عندما يتم استثارة الخلايا العصبية في [القشرة الدماغية](/wiki/%D9%82%D8%B4%D8%B1%D8%A9_%D9%85%D8%AE%D9%8A%D8%A9 "قشرة مخية") بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تعطيل مؤقت لوظيفة الدماغ الطبيعية. قد يؤثر هذا، على سبيل المثال، على العضلات، والحواس، والوعي. يمكن للنوبة أن تكون [صرع جزئي](/wiki/%D8%B5%D8%B1%D8%B9_%D8%AC%D8%B2%D8%A6%D9%8A "صرع جزئي") (محصورة في جزء واحد من الدماغ) أو تكون عامة (منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء الدماغ وتؤدي إلى فقدان الوعي). قد يحدث الصرع لمجموعة متنوعة من الأسباب؛ ومعظمها يبدأ في مرحلة الطفولة.[\[13\]](#cite_note-McNally2009-14) يعتبر الصرع مقاومًا وغير قابل للعلاج (لا يستسلم للعلاج) عندما يخفق اثنان أو ثلاثة من [مضادات الاختلاج](/wiki/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF_%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%AC "مضاد اختلاج") في السيطرة عليه. حوالي 60٪ من المرضى يتمكنون من السيطرة على صرعهم باستخدام أول دواء يستخدمونه، في حين أن 30٪ منهم لا يحققون السيطرة باستخدام الأدوية. عندما تفشل الأدوية، فإن الخيارات الأخرى تشمل الجراحة، والنظام الغذائي الكيتوني.[\[11\]](#cite_note-Stafstrom2004-12) ## التاريخ \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=2 "عدل القسم: التاريخ")\] النظام الغذائي الكيتوني هو نظام علاجي تم ابتكاره لاستبدال النظام التقليدي القديم في علاج الصرع عن طريق الصرع.[\[Note 2\]](#cite_note-Fasting-15) وبالرغم من شهرته في عشرينات وثلاثينات القرن الماضي، إلا أنه تم منعه وحجبه لإتاحة الفرصة لأدوية الصرع الجديدة لتغزو الأسواق.[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3) معظم الأفراد يستطيعون التحكم في نوبات الصرع لديهم باستخدام الأدوية، إلا أن حوالي 20-30% يفشلون في التحكم باستخدام العديد من الأدوية.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) ولذلك من أجل هذه النسبة وخاصة الأطفال، استطاع النظام الغذائي أن يجد لنفسه دوراً مرة ثانية في علاج الصرع[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3)[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17) ### الصيام والامتناع عن الأكل \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=3 "عدل القسم: الصيام والامتناع عن الأكل")\] [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Conklin_Fasting_-_NewYorkTimes.png) تقرير من الدكتور هيو كونكلين عن العلاج بالصوم، عام 1922 [\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) كان المعالجون اليونانيون القدماء يعالجون الأمراض، ومنها الصرع، عن طريق تغيير النظام الغذائي للمرضى. دراسة مبكرة في عهد [أبقراط](/wiki/%D8%A3%D8%A8%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B7 "أبقراط")، أكدت أن المرض يعود تاريخه إلى حوالي 400 قبل الميلاد. تجادل الباحثون ضد الرأي السائد بأن الصرع كان خارقا للطبيعة في الأصل والعلاج، واقترحوا أن العلاج له أساس عقلاني وجسدي.[\[Note 3\]](#cite_note-Hippocrates1-18) ويصف الباحثون حالة رجل يتم علاج نوبة الصرع لديه من خلال الامتناع التام عن الطعام والشراب.[\[Note 4\]](#cite_note-Hippocrates2-19) وأعلن الطبيب الملكي إيراسيستاتوس، «يجب أن يخضع الشخص الذي يعاني من الصرع إلى صيام بدون رحمة ويوضع له برنامج ذو حصص غذائية قصيرة».[\[Note 5\]](#cite_note-Galen1-20)[\[Note 6\]](#cite_note-Galen2-21)[\[16\]](#cite_note-Temkin1971-22) أول دراسة حديثة عن الصيام كعلاج للصرع كانت في فرنسا في عام 1911.[\[17\]](#cite_note-Guelpa1911-23) حيث خضع عشرون مريضاً بالصرع من جميع الأعمار لبرنامج علاجي عن طريق اتباع حمية نباتية منخفضة السعرات الحرارية، جنبا إلى جنب مع فترات صيام. استفاد اثنان كثيرًا، لكن معظمهم فشل في الامتثال للقيود المفروضة. ووجد أن النظام الغذائي يحسن القدرات العقلية للمرضى، على النقيض من أدوية البوتاسيوم بروميد، التي تؤثر على العقل بالسلب.[\[2\]](#cite_note-Sampath2007-2)[\[18\]](#cite_note-Bailey2005-24) خلال هذا الوقت، أشاع بيرنار ماكفادن، وهو أحد الخبراء الأمريكيين في الثقافة البدنية، استخدام الصيام لاستعادة الصحة. بدأ تلميذه، هيو كونكلين، بمعالجة مرضى الصرع من خلال التوصية بالصيام. كان كونكلين يتصور أن نوبات الصرع كانت ناجمة عن بعض السموم، التي يتم إفرازها في الأمعاء، والتي تنتقل إلى مجرى الدم. حيث أوصى بفترة صيام تتراوح من 18 إلى 25 يومًا لإتاحة الفرصة لتبديد هذا السم. ربما عالج كونكلين المئات من مرضى الصرع بـ «حمية الماء» الخاصة به واستطاع أن يحقق نسبة شفاء 90٪ لدى الأطفال، و 50٪ لدى البالغين. أظهر تحليل لاحق لسجلات حالة كونكلين أن 20٪ من مرضاه استطاعوا التخلص تماماً من نوبات الصرع و 50٪ أظهروا بعض التحسن.[\[1\]](#cite_note-Bergqvist2011-1)[\[1\]](#cite_note-Bergqvist2011-1)[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5)[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17)[\[19\]](#cite_note-Turner2006-25)[\[19\]](#cite_note-Turner2006-25) تم اعتماد علاج كونكلين بالصوم من قبل [علماء الأعصاب](/wiki/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9 "علوم عصبية"). في عام 1916، كتب الدكتور ماكموراي إلى مجلة «نيويورك الطبية» زاعماً أنه نجح في علاج مرضى الصرع بالصيام، واتباع نظام غذائي خالٍ من النشا وخال من السكر، منذ عام 1912.[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17) ### النظام الغذائي \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=4 "عدل القسم: النظام الغذائي")\] في عام 1921، استكمل «رولين ووديات» البحث في النظام الغذائي [ومرض السكري](/wiki/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A "السكري"). وذكر أن ثلاثة مركبات قابلة للذوبان في الماء، وهي بيتا هيدروكسي بيوتيرك أسيد، [وحمض أسيتو الأسيتيك](/wiki/%D8%AD%D9%85%D8%B6_%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%8A%D9%83 "حمض أسيتو الأسيتيك")، [وأسيتون](/wiki/%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86 "أسيتون") (المعروفة بشكل جماعي باسم [الأجسام الكيتونية](/wiki/%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9 "أجسام كيتونية")، يتم إنتاجها بواسطة الكبد في الأشخاص الأصحاء عندما يعانون من الجوع أو إذا كانوا يستهلكون نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات منخفض الدهون ؛ وهذا هو سبب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام بسبب خروج غاز الأسيتون مع التنفس).[\[20\]](#cite_note-stryer1-26) بنى روسيل وايلدر، في [مايو كلينيك](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%8A%D9%88_%D9%83%D9%84%D9%8A%D9%86%D9%83 "مايو كلينك")، دراسته على هذا البحث وصاغ مصطلح «الحمية الكيتونية» لوصف نظام غذائي ينتج عنه مستوى عال من أجسام كيتون في الدم ( [فرط كيتون الجسم](/wiki/%D9%81%D8%B1%D8%B7_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85 "فرط كيتون الجسم")) من خلال زيادة الدهون ونقص الكربوهيدرات.[\[2\]](#cite_note-Sampath2007-2)[\[2\]](#cite_note-Sampath2007-2) كان وايلدر يأمل في الحصول على فوائد الصيام في العلاج الغذائي الذي يمكن الحفاظ عليه لأجل غير مسمى. كانت تجربته على عدد قليل من مرضى الصرع في عام 1921، وكان هذا أول استخدام للنظام الغذائي الكيتوني كعلاج للصرع.[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17) وقد صاغ زميل وايلدر، طبيب الأطفال مياني بيترمان، النظام الغذائي التقليدي الذي يتكون من غرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم لدى الأطفال في اليوم، و10-15 غرام فقط من الكربوهيدرات في اليوم، وباقي السعرات الحرارية من الدهون. قام بتيرمان بتوثيق الآثار الإيجابية مثل (تحسين اليقظة والسلوك والنوم) والتأثيرات الضائرة مثل (الغثيان والقيء).[\[2\]](#cite_note-Sampath2007-2) أثبت النظام الغذائي نجاحًا كبيرًا في الأطفال: أعلن بيترمان في عام 1925 أن 95٪ من 37 مريضًا شابًا قد تمكنوا من التحكم في النوبات باستخدام النظام الغذائي وأصبح 60٪ منهم بلا نوبات. بحلول عام 1930، تمت دراسة النظام الغذائي أيضًا على 100 مراهق وبالغ. أفاد كليفورد باربوكا، من عيادة مايو كلينيك أيضًا، أن 56٪ من هؤلاء المرضى الأكبر سناً قد تحسنوا على النظام الغذائي وأصبح 12٪ منهم لا يعاني من النوبات.[\[2\]](#cite_note-Sampath2007-2) على الرغم من أن نتائج البالغين مشابهة للدراسات الحديثة للأطفال، إلا أنها لم تقارن كذلك بالدراسات المعاصرة. وخلص «باربوركا» إلى أنه من غير المحتمل أن يستفيد الكبار من النظام الغذائي، ولم يتم دراسة استخدام النظام الغذائي الكيتوني في البالغين مرة أخرى حتى عام 1999.[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17)[\[21\]](#cite_note-Kossoff2007-27)[\[22\]](#cite_note-Musa-Veloso2004-28) ### مضادات الاختلاج \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=5 "عدل القسم: مضادات الاختلاج")\] خلال عشرينيات وثلاثينيات القرن العشرين، عندما كانت [العقاقير](/wiki/%D8%B9%D9%82%D8%A7%D8%B1_(%D8%AA%D9%88%D8%B6%D9%8A%D8%AD) "عقار (توضيح)") [المضادة للاختلاج](/wiki/%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF_%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%AC "مضاد اختلاج") الوحيدة هي [البروميد](/wiki/%D8%A8%D8%B1%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%AF "بروميد") (تم اكتشافه عام 1857) [والفينوباربيتال](/wiki/%D9%81%D9%8A%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%84 "فينوباربيتال") (1912)، كان النظام الغذائي الكيتوني يستخدم على نطاق واسع وتدرس آثاره بحرية. تغير هذا في عام 1938 عندما اكتشف هيوستن ميريت، وتريسي بوتنام عقار [الفينيتوين](/wiki/%D9%81%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%8A%D9%86 "فينيتوين") (Dilantin)، وتحول تركيز البحث إلى اكتشاف أدوية جديدة. مع إدخال عقار (فالبروسيت الصوديوم) في السبعينيات، أصبحت الأدوية متاحة لأطباء الأعصاب والتي كانت فعالة على مجموعة واسعة من متلازمات الصرع وأنواع التشنجات المختلفة.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) تراجع استخدام النظام الغذائي الكيتوني في هذا الوقت واقتصر على الحالات الصعبة مثل [متلازمة لينوكس-غاستو](/wiki/%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9_%D9%84%D9%8A%D9%86%D9%88%D9%83%D8%B3-%D8%BA%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%88 "متلازمة لينوكس-غاستو").[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17) ### حمية جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=6 "عدل القسم: حمية جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات")\] [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Liquigen_edit.jpg) مستحضر زيت جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات في الستينات من القرن العشرين، تم اكتشاف أن [جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات](/wiki/%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%AA "جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات") تنتج الكثير من جسيمات كيتون لكل وحدة طاقة من الدهون الغذائية العادية.[\[23\]](#cite_note-Huttenlocher1971-29) يتم امتصاص هذه الجليسريدات بشكل أكثر كفاءة ويتم نقلها بسرعة إلى الكبد عبر [نظام البوابة الكبدية](/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF "نظام الكبد") بدلاً من [الجهاز اللمفاوي](/wiki/%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2_%D9%84%D9%85%D9%81%D9%8A "جهاز لمفي").[\[24\]](#cite_note-Neal2008-30) جعلت قيود استخدام الكربوهيدرات في النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي من الصعب على الآباء تقديم وجبات مستساغة يمكن لأطفالهم تحملها. في عام 1971، ابتكر بيتر هوتنلوخر نظاما غذائيا كيتوني جديد، حيث يكون مصدر 60٪ من السعرات الحرارية من [الجليسريدات الثلاثية متوسطة الحلقات](/wiki/%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%AA "جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات")، وهذا سمح بالمزيد من البروتين وزيادة نسبة الكربوهيدرات إلى ثلاثة أضعاف نسبتها في النظام الكلاسيكي. يتم خلط مستحضر الزيت مع ضعف حجمه من الحليب منزوع الدسم على الأقل، ويتم تبريده، وشربه خلال الوجبة أو دمجه في الطعام.[\[25\]](#cite_note-Kossoff2006-31) تم اختباره على اثني عشر من الأطفال والمراهقين الذين يعانون من نوبات مستعصية. تحسن معظم الأطفال في كل من التحكم في النوبة واليقظة، وكانت النتائج مشابهة للحمية الكيتونية الكلاسيكية. كان اضطراب الجهاز الهضمي مشكلة، مما دفع مريض واحد للتخلي عن النظام الغذائي، ولكن وجبات الطعام كانت أسهل للتحضير ومقبولة بشكل أفضل من قبل الأطفال.[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17)[\[23\]](#cite_note-Huttenlocher1971-29) ### إحياء النظام الغذائي من جديد \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=7 "عدل القسم: إحياء النظام الغذائي من جديد")\] حقق النظام الغذائي الكيتوني انتشاراً واسعاً في وسائل الإعلام الوطنية في الولايات المتحدة في أكتوبر 1994، عندما أبلغ برنامج NBC's Dateline التلفزيوني عن حالة تشارلي أبراهامز، ابن منتج هوليود جيم ابراهام. عانى الطفل البالغ من العمر سنتين من الصرع الذي بقي خارج نطاق السيطرة بالرغم من تناول جميع العلاجات المنتشرة وبدائلها. أحضر ابراهام ابنه تشارلي إلى طبيب الأعصاب جون م. فريمان في [مستشفى جونز هوبكنز](/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%81%D9%89_%D8%AC%D9%88%D9%86%D8%B2_%D9%87%D9%88%D8%A8%D9%83%D9%86%D8%B2 "مستشفى جونز هوبكنز")، والذي بدأ معه بالعلاج الكيتوني. في ظل النظام الغذائي، تم التحكم بسرعة بصرع تشارلي واستؤنف نموه. وقد ألهم هذا أبراهامز لإنشاء مؤسسة تشارلي لتعزيز النظام الغذائي وتمويل الأبحاث.[\[15\]](#cite_note-Wheless2004-17) بدأت دراسة استطلاعية متعددة المراكز في عام 1994، وقدمت النتائج إلى جمعية الصرع الأمريكية في عام 1996 ونشرت[\[26\]](#cite_note-Vining1998-32) في عام 1998\. تبع ذلك انفجار الاهتمام العلمي بالنظام الغذائي. في عام 1997، أنتج أبراهامز فيلمًا تلفزيونيًا من بطولة [ميريل ستريب](/wiki/%D9%85%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D9%84_%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A8 "ميريل ستريب")، حيث يعالج طفل يعاني من صرع مستعصي بنجاح من خلال علاج الصرع الكيتوني.[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3) بحلول عام 2007، كان النظام الغذائي الكيتون متاحًا في 75 مركز في 45 بلد، وكانت هناك أشكال أخرى أقل قيودًا، مثل [حمية نظام أتكينز](/wiki/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A3%D8%AA%D9%83%D9%8A%D9%86%D8%B2 "حمية نظام أتكينز") المعدَّلة، قيد الاستخدام، خاصةً بين الأطفال الأكبر سنًا والبالغين.[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3) ## الفعالية \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=8 "عدل القسم: الفعالية")\] يقلل النظام الغذائي الكيتون من تكرار النوبات بأكثر من 50٪ في نصف المرضى الذين يتبعونه وبأكثر من 90٪ في ثلث المرضى.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) ثلاثة أرباع الأطفال الذين يستجيبون للنظام الغذائي يبدأون في التحسن خلال أسبوعين على الرغم من أن الخبراء ينصحون بإجراء تجربة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل افتراض أنها غير فعالة.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) من المرجح أن يستفيد الأطفال الذين يعانون من الصرع الحراري من النظام الغذائي الكيتوني أكثر من تجربة الأدوية المضادة للاختلاج.[\[3\]](#cite_note-Freeman2007-3) هناك بعض الأدلة على أن المراهقين والبالغين قد يستفيدون أيضًا من النظام الغذائي.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) ### تصميم تجريبي \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=9 "عدل القسم: تصميم تجريبي")\] أفادت الدراسات المبكرة عن معدلات نجاح عالية: في إحدى الدراسات التي أجريت عام 1925، أصبح 60٪ من المرضى خاليين من نوبات الصرع، و 35٪ من المرضى الآخرين انخفض تردد النوبات لديهم بنسبة 50٪. فحصت هذه الدراسات عمومًا خلال دراسة على المرضى الذين عولجوا مؤخراً من قبل الطبيب (ما يعرف باسم الدراسة الاستعادية) وبعض المرضى الذين نجحوا في الحفاظ على القيود الغذائية. ومع ذلك، يصعب مقارنة هذه الدراسات بالتجارب الحديثة. أحد الأسباب هو أن هذه التجارب القديمة عانت [التحيز في الاختيار](/wiki/%D8%AA%D8%AD%D9%8A%D8%B2_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%B1 "تحيز الاختيار")، لأنها استبعدت المرضى الذين لم يتمكنوا من بدء النظام الغذائي أو الحفاظ عليه، وبالتالي تم اختيارهم من المرضى الذين سيحققون نتائج أفضل. في محاولة للتحكم في هذا التحيز، يفضل اختيار المرضى في الدراسة قبل بدء العلاج، حيث يتم تقديم النتائج لجميع المرضى بغض النظر عما إذا كانوا قد بدأوا وأكملوا العلاج أو لا.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) هناك فرق آخر بين الدراسات الأقدم والأحدث هو أن نوع المرضى الذين عولجوا بنظام الحمية الكيتونية تغير مع مرور الوقت. عند تطويرها واستخدامها لأول مرة، لم يكن النظام الغذائي الكيتوني هو الملاذ الأخير. في المقابل، فإن الأطفال في الدراسات الحديثة قد حاولوا بالفعل وفشلوا في عدد من الأدوية المضادة للاختلاج، لذا يمكن الافتراض بأن لديهم صرعًا أكثر صعوبة في العلاج. كما تختلف الدراسات المبكرة والحديثة لأن [بروتوكول](/wiki/%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%88%D9%83%D9%88%D9%84_(%D8%AA%D9%88%D8%B6%D9%8A%D8%AD) "بروتوكول (توضيح)") العلاج قد تغير.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[28\]](#cite_note-Kossoff2008a-34) في البروتوكولات القديمة، بدأ النظام الغذائي بالصيام لفترات طويلة، والمصمّم لخسارة 5-10٪ من [وزن الجسم](/wiki/%D9%88%D8%B2%D9%86_%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A "وزن مثالي")، وقيّد بشدة السعرات الحرارية. أدت المخاوف بشأن صحة الأطفال والنمو إلى تخفيف القيود المفروضة على النظام الغذائي.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) كان التقييد بالسوائل سمة من سمات النظام الغذائي، ولكن هذا أدى إلى زيادة خطر الإمساك وحصى الكلى، ولم يعد يعتبر مفيدًا.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) ### النتائج \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=10 "عدل القسم: النتائج")\] تم نشر دراسة ذات تصميم مستقبلي يهدف إلى علاج في عام 1998 من قبل فريق من [مستشفى جونز هوبكنز](/wiki/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%81%D9%89_%D8%AC%D9%88%D9%86%D8%B2_%D9%87%D9%88%D8%A8%D9%83%D9%86%D8%B2 "مستشفى جونز هوبكنز")[\[29\]](#cite_note-Freeman1998-35) ومتابعتها بتقرير نشر في عام 2001.[\[30\]](#cite_note-Hemingway2001-36) كما هو الحال مع معظم دراسات النظام الغذائي الكيتوني، لم يكن هناك مجموعة مراقبة (المرضى الذين لم يتلقوا العلاج). التحقت بالدراسة 150 طفلاً. بعد ثلاثة أشهر، كان 83٪ منهم لا يزالون يتبعون النظام الغذائي؛ 26٪ قد أظهروا انخفاض جيد في النوبات، و 31٪ لديهم انخفاض ممتاز و 3٪ اختفت النوبات لديهم. بعد اثنا عشر شهراً، 55٪ كانوا لا يزالون على النظام الغذائي؛ 23٪ لديهم استجابة جيدة، و 20٪ لديهم استجابة ممتازة، و 7٪ اهتفت النوبات لديهم.[\[24\]](#cite_note-Neal2008-30) أولئك الذين توقفوا عن اتباع نظام غذائي في هذه المرحلة فعلوا ذلك لأنها كانت غير فعالة ومقيدة للغاية، ومعظم الذين بقوا استفادوا من هذا النظام. كانت نسبة الذين ما زالوا على النظام الغذائي في سنتين وثلاث وأربع سنوات 39 ٪، و20 ٪ و 12 ٪ على التوالي. خلال هذه الفترة كان السبب الأكثر شيوعا لوقف النظام الغذائي هو أن الأطفال أصبحوا لا يعانون من نوبات صرع أو أصبحوا أفضل بكثير. في أربع سنوات، كان 16٪ من الأطفال الأصليين البالغ عددهم 150 طفلاً قد أظهروا انخفاضاً جيدًا في معدل النوبات، و 14٪ لديهم انخفاضاً ممتازاً و 13٪ بلا نوبات، على الرغم من أن هذه الأرقام تشمل العديد ممن لم يستكملوا النظام الغذائي. أولئك الذين بقوا على النظام الغذائي بعد هذه المدة لم يصبحوا خاليين من النوبات ولكنهم تلقوا استجابة ممتازة.[\[30\]](#cite_note-Hemingway2001-36)[\[31\]](#cite_note-Kossoff2009c-37) من الممكن الجمع بين نتائج العديد من الدراسات الصغيرة لإنتاج أدلة أقوى من تلك المتاحة من كل دراسة بمفردها \- وهي طريقة إحصائية تُعرف باسم [التحليل التلوي](/wiki/%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84_%D8%AA%D9%84%D9%88%D9%8A "تحليل تلوي"). واحد من أربعة تحليلات من هذا القبيل، أجريت في عام 2006، نظرت في 19 دراسة على ما مجموعه 1084 مريضاً.[\[32\]](#cite_note-Henderson2006-38) خلصت إلى أن الثلث حقق انخفاضاً ممتازاً في وتيرة النوبات ونجح نصف المرضى في تحقيق نتيجة مقبولة.[\[4\]](#cite_note-Martin2016-4)[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) نظرت مراجعة منهجية في 2018 في ستة عشر دراسات حول النظام الغذائي الكيتوني في البالغين. وخلصت إلى أن العلاج أصبح أكثر شعبية بالنسبة لهذه المجموعة من المرضى، وأن فعالية البالغين كانت مشابهة للأطفال، وكانت الآثار الجانبية خفيفة نسبياً.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5)[\[33\]](#cite_note-Liu2018-39) ## مؤشرات وموانع الاستخدم \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=11 "عدل القسم: مؤشرات وموانع الاستخدم")\] [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Anticonvulsants.jpg) يوصي الخبراء في النظام الغذائي الكيتوني بأن يتم النظر فيه بقوة للأطفال المصابين بالصرع غير المتحكم فيه الذين حاولوا وفشلوا بعد استخدام اثنين أو ثلاثة من الأدوية المضادة للاختلاج.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[34\]](#cite_note-Bergqvist2004-40) يستخدم النظام الغذائي الكيتوني كعلاج مساعد (إضافي) في الأطفال والشباب الذين يعانون من [الصرع المقاوم للأدوية](/wiki/%D8%B5%D8%B1%D8%B9 "صرع").[\[35\]](#cite_note-NICE-41)[\[36\]](#cite_note-SIGN-42) تمت الموافقة عليه من قبل الدليل الإرشادي السريري، والهيئة العامة للتوجيه الطبي في اسكتلندا، [\[36\]](#cite_note-SIGN-42) وإنجلترا، وويلز [\[35\]](#cite_note-NICE-41) وتبنته جميع شركات التأمين الأمريكية تقريباً.[\[19\]](#cite_note-Turner2006-25) الأطفال الذين يعانون من بؤرة صرع واحدة (نقطة واحدة فيها خلل في الدماغ تسبب الصرع)، من المرجح أن تكون جراحة الصرع لديهم أكثر نجاحاً في خفض لتشنجات من النظام الغذائي الكيتوني.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[37\]](#cite_note-Stainman2007-43) حوالي ثلث مراكز الصرع التي تقدم النظام الغذائي الكيتوني تقدم أيضاً العلاج الغذائي للبالغين. يعتبر بعض الأطباء أن النظاميين الغذائيين الأقل تقييداً \- علاج خفض نسبة السكر في الدم واتباع حمية أتكينز المعدلة \- أكثر ملاءمة للمراهقين والبالغين.[\[7\]](#cite_note-Zupec-Kania2008a-8)[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[38\]](#cite_note-Kossoff2004b-44) يوصي المؤيدون للحمية بوجوب أخذها في الاعتبار بشكل جدي بعد فشل عقارين، حيث أن فرصة نجاح الأدوية الأخرى هي 10٪ فقط.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[39\]](#cite_note-Kossoff2004a-45)[\[40\]](#cite_note-Spendiff2008-46) ويمكن النظر في النظام الغذائي في وقت سابق لبعض متلازمات الصرع والمتلازمات الجينية حيث أظهرت فائدة معينة. وتشمل هذه، [التشنجات الطفلية](/wiki/%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC_%D8%B5%D8%B1%D8%B9%D9%8A "تشنج صرعي")، [والصرع العضلي الاستوائي](/w/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%B1%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A&action=edit&redlink=1 "الصرع العضلي الاستوائي (الصفحة غير موجودة)")، [ومرض التصلب الجلدي](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF "تصلب الجلد").[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[41\]](#cite_note-Wang2014-47) وجد مسح عام 2005 لـ 88 طبيب أعصاب للأطفال في الولايات المتحدة أن 36٪ يصفون النظام الغذائي بانتظام بعد فشل ثلاثة أدوية أو أكثر؛ 24٪ يصفون النظام الغذائي أحيانًا كحل أخير. 24٪ فقط وصفوا النظام الغذائي في بعض الحالات النادرة. و 16٪ لم يشرع في بدء النظام الغذائي. هناك عدة تفسيرات محتملة لهذه الفجوة بين الطب المبني على الأدلة والممارسة السريرية.[\[42\]](#cite_note-Mastriani2008-48) قد يكون أحد العوامل الرئيسية هو عدم وجود [أخصائي التغذية](/wiki/%D8%A3%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9 "أخصائيو التغذية") المدرب بشكل كاف، لإدارة برنامج غذائي كيتوني.[\[39\]](#cite_note-Kossoff2004a-45)[\[43\]](#cite_note-Huffman2006-49) من ناحية أخرى، فإنه يمنع على الإطلاق استخدامه في علاج أمراض أخرى مثل نقص البيروفات كربوكسيلاز، [وبورفيريا](/wiki/%D8%A8%D8%B1%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D8%A7 "برفيريا") وغيرها من [الأمراض النادرة](/wiki/%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85 "قائمة الأمراض النادرة في العالم") التي تنتج عن أخطاء في التمثيل الغذائي للدهون والاضطرابات الوراثية في التمثيل الغذائي للدهون.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5)[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[44\]](#cite_note-Zupec-Kania2004-50) ## تطبيق النظام \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=12 "عدل القسم: تطبيق النظام")\] النظام الغذائي الكيتون هو برنامج علاج طبي غذائي يحتاج أعضاء من مختلف التخصصات. يشمل أعضاء الفريق [طبيب الأطفال](/wiki/%D8%B7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84 "طب الأطفال")، وأخصائي التغذية؛ الذي يقوم بتنسيق برنامج الحمية الغذائية، [وطبيب الأعصاب](/wiki/%D8%B7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A "طب الجهاز العصبي")؛ الذي هو من ذوي الخبرة في تقديم النظام الغذائي الكيتوني، [وممرضة](/wiki/%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6 "تمريض") على دراية بالصرع في مرحلة الطفولة. قد تأتي مساعدة إضافية من أخصائي اجتماعي طبي؛ والذي يعمل مع العائلة، [وصيدلي](/wiki/%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9 "صيدلة")؛ يمكنه تقديم المشورة بشأن محتوى الكربوهيدرات في الأدوية. وأخيراً، يجب تثقيف الوالدين ومقدمي الرعاية الآخرين في العديد من جوانب النظام الغذائي حتى يتم تنفيذه بأمان.[\[7\]](#cite_note-Zupec-Kania2008a-8) يمكن أن يؤدي تطبيق النظام الغذائي إلى صعوبات بالنسبة لمقدمي الرعاية والمريض بسبب الالتزام بالوقت في قياس وتخطيط الوجبات. بما أن أي طعام غير مخطط له يمكن أن يحطم التوازن الغذائي المطلوب، فإن بعض الناس يجدون الانضباط اللازم للحفاظ على النظام الغذائي صعب وغير محبب. يقوم بعض الأشخاص بإنهاء النظام الغذائي أو التحول إلى نظام غذائي أقل قيوداً، مثل حمية نظام أتكينز المعدلة (MAD) أو النظام الغذائي المعتمد على تقليل نسبة السكر في الدم (LGIT).[\[45\]](#cite_note-Vogelstein2010-51) ### البداية والتحفيز \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=13 "عدل القسم: البداية والتحفيز")\] تم اعتماد بروتوكول مستشفى جونز هوبكنز لبدء النظام الغذائي الكيتوني على نطاق واسع.[\[46\]](#cite_note-Kim2008-52) إنه ينطوي على استشارة مع المريض والقائمين على رعايته، وبعد ذلك دخول المستشفى لفترة قصيرة [\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) بسبب خطر حدوث مضاعفات خلال بدء النظام الغذائي الكيتون، تبدأ معظم المراكز في النظام الغذائي تحت إشراف طبي وثيق في المستشفى.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) في الاستشارة الأولية، يتم فحص المرضى لتجنب الحالات التي يمنع فيها استخدام النظام الغذائي. يتم الحصول على التاريخ الطبي، ومعلومات النظام الغذائي المحدد: نسبة الكيتون في الدهون إلى البروتينات والكربوهيدرات، ومتطلبات السعرات الحرارية والسوائل.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) قبل يوم من الدخول إلى المستشفى، قد تنخفض نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي ويبدأ المريض في الصيام بعد تناول وجبة المساء.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) عند الدخول، يسمح فقط بالسوائل الخالية من السعرات الحرارية والكافيين فقط [\[44\]](#cite_note-Zupec-Kania2004-50) حتى العشاء، والذي يتكون من " [مخفوق البيض](/wiki/%D9%85%D8%AE%D9%81%D9%88%D9%82_%D8%A8%D9%8A%D8%B6 "مخفوق بيض")"، والذي يحتوي على ثلث السعرات الحرارية المعتادة لتناول وجبة.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) وتتشابه وجبات الإفطار والغداء التالية، وفي اليوم الثاني، يزداد عشاء «البيض» إلى ثلثي المحتوى الحراري للوجبة العادية. في اليوم الثالث، يحتوي العشاء على حصص كاملة من السعرات الحرارية، وهو عبارة عن وجبة عادية من الكيتونات. بعد تناول وجبة إفطار الكيتون في اليوم الرابع، يتم منح المريض الإذن لمغادرة المستشفى. حيثما أمكن، يتم تغيير الأدوية الحالية للمريض إلى تركيبات خالية من الكربوهيدرات.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) في المستشفى، يتم فحص [مستويات السكر في الدم](/wiki/%D8%B3%D9%83%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85 "سكر الدم") عدة مرات في اليوم ويتم مراقبة المريض بحثًا عن علامات أعراض زيادة نسبة الكيتونات في الدم (والتي يمكن معالجتها بكمية صغيرة من عصير البرتقال). إن نقص الطاقة والخمول أمر شائع ولكنه يزول في غضون أسبوعين.[\[26\]](#cite_note-Vining1998-32)[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33)[\[28\]](#cite_note-Kossoff2008a-34) ### المداومة على النظام \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=14 "عدل القسم: المداومة على النظام")\] بعد البدء في العلاج، يقوم الطفل بزيارات منتظمة إلى العيادة الخارجية للمستشفى حيث يراه اختصاصي التغذية والأعصاب، ويتم إجراء العديد من الاختبارات. وتعقد هذه الجلسة كل ثلاثة أشهر للسنة الأولى وبعد ذلك كل ستة أشهر بعد ذلك. الأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة تكون زيارتهم بشكل متكرر أكثر، مع الزيارة الأولية التي تعقد بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع فقط.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) تعد فترة التعديلات الطفيفة ضرورية لضمان الحفاظ على نسبة الكيتونات في الجسم ولتكييف خطط الوجبات بشكل أفضل. المريض. عادة ما يتم هذه التغيرات الطفيفة عبر الهاتف مع [أخصائي التغذية](/wiki/%D8%A3%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9 "أخصائيو التغذية") في المستشفى [\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) ويتضمن تغيير عدد السعرات الحرارية أو تغيير نسبة الكيتون أو إضافة بعض أنواع لجليسريدات أو زيوت جوز الهند إلى الحمية التقليدية. يتم فحص [\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) مستويات الكيتون في البول يومياً للكشف عما إذا كان هناك ارتفاع في نسبة الكيتون في الدم، والتأكد من أن المريض يتبع النظام الغذائي، على الرغم من أن مستوى الكيتونات لا يرتبط بتأثير مضاد الاختلاج.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) يتم إجراء ذلك باستخدام شرائط اختبار الكيتون، والتي تغير لونها من اللون الوردي اللامع إلى المارون في وجود acetoacetate (واحد من أجسام الكيتون الثلاثة).[\[22\]](#cite_note-Musa-Veloso2004-28) قد تحدث زيادة قصيرة الأجل في وتيرة النوبات أثناء المرض أو إذا تقلبت مستويات [الكيتون](/wiki/%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86 "كيتون"). قد يتم تعديل النظام الغذائي إذا بقيت نوبات التشنج عالية، أو كان الطفل يفقد الوزن.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) قد يأتي فقدان السيطرة على النوبات من مصادر غير متوقعة. حتى الطعام «الخالي من السكر» يمكن أن يحتوي على كربوهيدرات مثل [مالتوديكسترين](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AF%D9%8A%D9%83%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D9%86 "مالتوديكسترين")، [وسوربيتول](/wiki/%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%84 "سوربيتول")، [والنشا](/wiki/%D9%86%D8%B4%D8%A7 "نشا")، [والفركتوز](/wiki/%D9%81%D8%B1%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B2 "فركتوز"). قد يكون محتوى السوربيتول في منتجات العناية بالبشرة مرتفعًا بما يكفي ليتم امتصاص بعضه من خلال الجلد.[\[39\]](#cite_note-Kossoff2004a-45) ### التوقف \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=15 "عدل القسم: التوقف")\] حوالي 20 ٪ من الأطفال على النظام الغذائي الكيتوني ينجحون في التحرر من النوبات، وكثير منهم قادرون على الحد من استخدام الأدوية المضادة للاختلاج أو وقفها تماماً.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) عادة، خلال حوالي عامين على النظام الغذائي، أو بعد ستة أشهر من كون المريض بلا نوبات، قد يتوقف النظام الغذائي تدريجياً على مدى شهرين أو ثلاثة أشهر. ويتم ذلك عن طريق خفض نسبة الكيتون حتى تكون غير موجودة عند الكشف عنها في البول، ومن ثم رفع جميع قيود السعرات الحرارية.[\[47\]](#cite_note-Martinez2007-53) عندما يكون النظام الغذائي مطلوبًا لعلاج بعض الأمراض الأيضية، فستكون المدة أطول. تمت دراسة الفترات الزمنية التي تصل إلى 12 عامًا ووجدت أنها مفيدة.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) في الأطفال الذين يتوقفون عن اتباع النظام بعد اختفاء نوبات الصرع لديهم، حوالي 20٪ يكون لديهم خطر حدوث نوبة مرضية مرة أخرى. هذا الخطر من تكرار النوبات بعد العلاج يحدث أيضاً في العلاجات الأخرى، حبث يحدث بنسبة 10٪ في الجراحة (حيث يتم إزالة جزء من الدماغ) و30-50٪ في مضادات الاختلاج.[\[47\]](#cite_note-Martinez2007-53) ## الأنواع المختلفة من النظام الغذائي \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=16 "عدل القسم: الأنواع المختلفة من النظام الغذائي")\] ### النظام التقليدي \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=17 "عدل القسم: النظام التقليدي")\] [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Ketogenic_diets_pie_MCT.svg) نسبة السعرات الحرارية في المكونات الغذائية لأربعة أنظمة للحمية[\[48\]](#cite_note-Kossoff2005-54)[\[49\]](#cite_note-Kossoff2008b-55)[](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Measuring_Ketocal.jpg) قياس نسبة السعرات الحرارية \- مسحوق كيتوني [\[11\]](#cite_note-Stafstrom2004-12)[\[11\]](#cite_note-Stafstrom2004-12)[\[11\]](#cite_note-Stafstrom2004-12) يتم حساب النظام الغذائي الكيتوني بواسطة [أخصائي تغذية](/wiki/%D8%A3%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9 "أخصائيو التغذية") لكل طفل. يؤثر العمر والوزن ومستويات النشاط والثقافة والتفضيلات الغذائية على خطة الوجبات. أولاً، يتم تعيين متطلبات الطاقة على 80-90 ٪ من الكميات اليومية الموصى بها لعمر الطفل (النظام الغذائي عالي الدهون يتطلب طاقة أقل لعملية من نظام غذائي نموذجي عالي الكربوهيدرات). الأطفال النشيطون للغاية أو الذين لديهم تشنج في العضلات يتطلبون سعرات حرارية أكثر من هذا؛ الأطفال الساكنين يتطلبون أقل. نسبة الكيتون في الحمية تقارن وزن الدهون بالوزن المركب للكربوهيدرات والبروتين. عادة ما تكون هذه النسبة 1:4، ولكن قد يبدأ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا والذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا أو الذين يعانون من السمنة بنسبة 1:3. الدهون غنية بالطاقة، حيث 9 كيلو كالوري/جرام مقارنة بـ 4 كيلو كالوري/ جرام للكربوهيدرات أو البروتين، لذلك تكون الأجزاء على النظام الغذائي الكيتون أصغر من المعتاد.[\[48\]](#cite_note-Kossoff2005-54)[\[50\]](#cite_note-KetoBottle-56)[\[50\]](#cite_note-KetoBottle-56) يمكن حساب كمية الدهون في النظام الغذائي من متطلبات الطاقة الإجمالية ونسبة الكيتون المختارة. بعد ذلك، يتم تعيين مستويات البروتين للسماح للنمو وتكوين الجسم، وهي حوالي 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وأخيراً، يتم تعيين كمية من الكربوهيدرات وفقاً لما تبقى مع الحفاظ على النسبة المختارة. يجب طرح أي كربوهيدرات في الأدوية أو [المكملات الغذائية](/wiki/%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A "مكمل غذائي") من هذه النسبة. ثم يتم تقسيم الناتج الإجمالي اليومي من الدهون والبروتين والكربوهيدرات بالتساوي عبر وجبات الطعام.[\[44\]](#cite_note-Zupec-Kania2004-50)[\[44\]](#cite_note-Zupec-Kania2004-50)[\[51\]](#cite_note-Zupec-Kania2008b-57) النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي ليس نظام غذائي متوازن ويحتوي فقط على أجزاء صغيرة من الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب، والأطعمة الغنية بالكالسيوم. على وجه الخصوص، يجب استكمال الغذاء بمكملات من [فيتامين ب](/wiki/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA_%D8%A8%D9%8A "فيتامينات بي")، [والكالسيوم](/wiki/%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85 "كالسيوم")، [وفيتامين د](/wiki/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%AF%D9%8A "فيتامين دي"). ويتحقق ذلك من خلال تناول نوعين من المكملات الخالية من السكر مصممة لعمر المريض: [فيتامينات متعددة](/wiki/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86 "فيتامين") مع [أملاح معدنية](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%86 "معدن") [والكالسيوم](/wiki/%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85 "كالسيوم") مع [فيتامين د](/wiki/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%AF%D9%8A "فيتامين دي").[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) اليوم النموذجي للطعام لطفل على نسبة 1:4، و1500 كيلو كالوري يتكون من:[\[19\]](#cite_note-Turner2006-25) - **الإفطار**: البيض مع السجق أو اللحم المقدد 28 جرام بيض، 11 جرام لحم، 37 جرام من 36٪ الكريمة الثقية، 23 جرام زبدة، و 9 جرام تفاح.[\[52\]](#cite_note-KetoVolve-58) - **وجبة خفيفة**: زبدة الفول السوداني أو اللوز 6 جرام زبدة الفول السوداني و 9 جرام من الزبدة. - **الغداء**: سلطة التونة 28 جرام من أسماك التونا، 30 جرام مايونيز، و10 حبات زعفران، 36 جرام من كريمة الخفق الثقيلة بنسبة 36 ٪ و 15 جرام من الخس.[\[53\]](#cite_note-KetoCal-59) - **وجبة خفيفة**: زبادي كيتوني 18 جرام من كريمة الخفق الثقيلة بنسبة 36٪، و 17 جرامًا من الكريمة الحامضة، و4 جرام من الفراولة.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) - **العشاء**: تشيز برجر (بدون كعكة) 22 جرام من لحم البقر المفروم (المطحون)، و10 جرام جبن أمريكي، و26 جرام زبدة، و38 جرام كريمة، و10 جرام خس، و11 جرام من الفاصوليا الخضراء.[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) - **وجبة خفيفة**: كيتو كاسترد 25 جرام من كريمة الخفق الثقيلة بنسبة 36٪، و9 جرام من البيض، ونكهة الفانيليا الخالصة.[\[39\]](#cite_note-Kossoff2004a-45) ### نظام الجليسريدات الثلاثية (MCT) \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=18 "عدل القسم: نظام الجليسريدات الثلاثية (MCT)")\] تحتوي الدهون الغذائية العادية في الغالب على جليسريدات طويلة السلسلة (LCT). بينما [الجليسريدات الثلاثية متوسطة الحلقات](/wiki/%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%AA "جليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات") تكون أكثر كيتونية لأنّها تنتج كيتونات أمثر لكلّ وحدة من الطاقة عند التمثيل الغذائي. استخدامهم يسمح بنظام غذائي مع نسبة أقل من الدهون ونسبة أكبر من البروتين والكربوهيدرات، [\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) مما يؤدي إلى المزيد من الخيارات الغذائية.[\[6\]](#cite_note-Liu2008-7) وضعت هذا النظام الغذائي الأصلي من قبل بيتر هوتينلوشير في سبعينات القرن الماضي، حيث يكون 60٪ من السعرات الحرارية من زيت الجليسريدات الثلاثية.[\[23\]](#cite_note-Huttenlocher1971-29) استهلاك كميات كبيرة من الزيت تسبب تشنجات البطن والإسهال والقيء لدى بعض الأطفال. يعتبر الرقم 45٪ بمثابة توازن بين تحقيق الكيتوزية الجيد والتقليل من الشكاوى المعدية المعوية.[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) إن النظام الغذائي (MCT) أقل شعبية في الولايات المتحدة، حيث أن زيت MCT هو أكثر تكلفة من الدهون الغذائية الأخرى ولا يتم تغطيته من قبل شركات التأمين.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5)[\[8\]](#cite_note-Gano2014-9)[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[54\]](#cite_note-Weber2018-60) ### حمية نظام أتكينز المعدلة (MAD) \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=19 "عدل القسم: حمية نظام أتكينز المعدلة (MAD)")\] أول مرة في عام 2003، جاءت فكرة استخدام شكل من أشكال [حمية نظام أتكينز](/wiki/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A3%D8%AA%D9%83%D9%8A%D9%86%D8%B2 "حمية نظام أتكينز") لعلاج الصرع بعد أن اكتشف الآباء والأمهات والمرضى أن مرحلة البداية لحمية نظام أتكينز تسيطر على النوبات. قام فريق الحمية الكيتوجينية في مستشفى جونز هوبكنز بتعديل نظام حمية آتكنز عن طريق إزالة الهدف المتمثل في تحقيق فقدان الوزن، وتمديد مرحلة الحث إلى أجل غير مسمى، وعلى وجه التحديد تشجيع استهلاك الدهون. بالمقارنة مع النظام الغذائي الكيتوني، فإن حمية أتكينز المعدلة (MAD) لا تضع أي حد على السعرات الحرارية أو البروتينات، ولا تحتاج نسبة الكيتون الإجمالية المنخفضة (1:1 تقريبًا) إلى الحفاظ عليها بشكل مستمر من خلال جميع وجبات الطعام اليومية. لا يبدأ الـ MAD بسرعة ولا يحتاج الإقامة في المستشفى ويتطلب دعماً أقل من النظام الغذائي الكيتوني. تقتصر الكربوهيدرات في البداية على 10 & nbsp؛ جرام يوميًا لدى الأطفال أو 20 جرام يوميًا في البالغين، وتزداد إلى 20-30 جرامًا يوميًا بعد شهر أو نحو ذلك، اعتمادًا على التأثير على التحكم في النوبات أو تحمل القيود. مثل النظام الغذائي الكيتوني، يتطلب MAD مكملات من الفيتامينات والمعادن ويتم مراقبة الأطفال بعناية ودقة في العيادات الخارجية.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5)[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5)[\[55\]](#cite_note-Kossoff2008c-61)[\[55\]](#cite_note-Kossoff2008c-61) ### حمية انخفاض معامل نسبة السكر في الدم \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=20 "عدل القسم: حمية انخفاض معامل نسبة السكر في الدم")\] علاج انخفاض نسبة السكر في الدم (LGIT) [\[56\]](#cite_note-Pfeifer2013-62) هو محاولة لتحقيق مستويات مستقرة من [جلوكوز](/wiki/%D8%AC%D9%84%D9%88%D9%83%D9%88%D8%B2 "جلوكوز") في الدم والتي شوهدت في الأطفال على النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي أثناء استخدام نظام أقل تقييدًا بكثير. والفرضية هي أن مستوى جلوكوز الدم المستقر قد يكون أحد آليات العمل المتضمنة في النظام الغذائي الكيتوني، [\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16) الذي يحدث بسبب إبطاء امتصاص الكربوهيدرات المحدودة بسبب المحتوى العالي من الدهون. على الرغم من أنه نظام غذائي غني بالدهون (60٪ من السعرات الحرارية تقريبا من الدهون)، [\[7\]](#cite_note-Zupec-Kania2008a-8) فإن الـ LGIT يسمح بالكربوهيدرات أكثر من النظام الغذائي التقليدي للكيتونات أو حمية أتكينز المعدلة، تقريبًا 40-60 & nbsp؛ جرام في اليوم.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5) ومع ذلك، فإن أنواع الكربوهيدرات المستهلكة تقتصر على تلك التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من 50.[\[57\]](#cite_note-Wang2018-63) مثل نظام حمية أتكينز المعدل، يتم البدء في الـ LGIT والحفاظ عليه في العيادات الخارجية ولا يتطلب وزناً دقيقاً من الطعام أو دعم اختصاصي تغذية مكثف. يتم تقديم كلا النوعين في معظم المراكز التي تدير برامج النظام الغذائي الكيتوني.[\[5\]](#cite_note-Kossoff2009b-5)[\[14\]](#cite_note-Kossoff2009a-16)[\[58\]](#cite_note-Muzykewicz2009-64) ## طريقة العمل والتحكم في النوبات \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=21 "عدل القسم: طريقة العمل والتحكم في النوبات")\] [أجسام كيتونية](/wiki/%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9 "أجسام كيتونية") [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Beta-Hydroxybutyric_acid-2D-skeletal.svg) [β-hydroxybutyrate](/w/index.php?title=Beta-Hydroxybutyric_acid&action=edit&redlink=1 "Beta-Hydroxybutyric acid (الصفحة غير موجودة)") [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Acetoacetic_acid-2D-skeletal.svg) [حمض أسيتو الأسيتيك](/wiki/%D8%AD%D9%85%D8%B6_%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%8A%D9%83 "حمض أسيتو الأسيتيك") [](/wiki/%D9%85%D9%84%D9%81:Acetone-2D-skeletal.svg) [أسيتون](/wiki/%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86 "أسيتون") على الرغم من أن العديد من الفرضيات قد تم تقديمها لشرح كيفية عمل النظام الغذائي الكيتوني، إلا أنه يبقى لغزاً. تتضمن الفرضيات غير المتحققة [الحماض الأيضي](/wiki/%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%B6_%D8%A3%D9%8A%D8%B6%D9%8A "حماض أيضي") (مستويات عالية من الحمض في الدم)، واضطرابات الإلكتروليت، [ونقص السكر في الدم](/wiki/%D9%86%D9%82%D8%B5_%D8%B3%D9%83%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85 "نقص سكر الدم") (انخفاض [سكر الدم](/wiki/%D8%B3%D9%83%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85 "سكر الدم")).[\[27\]](#cite_note-Hartman2007b-33) على الرغم من أنه من المعروف أن العديد من التغيرات البيوكيميائية تحدث في دماغ المريض على النظام الغذائي الكيتوني، فمن غير المعروف أي منها له تأثير مضاد للاختلاج. يشبه عدم الفهم في هذا المجال الوضع مع العديد من الأدوية المضادة للاختلالات.[\[59\]](#cite_note-Hartman2007-65) على النظام الغذائي الكيتوني، يتم تقييد الكربوهيدرات، وبالتالي لا يمكن أن توفر طاقة لجميع الاحتياجات الأيضية في الجسم. بدلاً من ذلك، يتم استخدام الأحماض الدهنية كمصدر رئيسي للطاقة. يتم استخدام هذه من خلال (التمثيل الغذائي الأحماض الدهنية) في الخلية في [الميتوكوندريا](/wiki/%D9%85%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%83%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D9%88%D9%86 "ميتوكندريون") (الأجزاء المنتجة للطاقة في الخلية). يستطيع البشر تحويل بعض [الأحماض الأمينية](/wiki/%D8%AD%D9%85%D8%B6_%D8%A3%D9%85%D9%8A%D9%86%D9%8A "حمض أميني") إلى الجلوكوز، ولكن لا يمكن القيام بذلك باستخدام الأحماض الدهنية.[\[60\]](#cite_note-Kerndt1982-66) بما أن الأحماض الأمينية مطلوبة لإنتاج البروتينات، الضرورية لنمو وإصلاح أنسجة الجسم، وهذه لا يمكن استخدامها إلا لإنتاج الجلوكوز. وهذا يمكن أن يشكل مشكلة بالنسبة للدماغ، حيث أنه عادة ما يغذيه الجلوكوز فقط، ومعظم الأحماض الدهنية لا تعبر الحاجز الدموي الدماغي. ومع ذلك، يمكن للكبد استخدام الأحماض الدهنية طويلة السلسلة لتخليق ثلاثة أجسام كيتونية، وهي: بيتا هيدروكسي بيوتيرك أسيد، [وحمض أسيتو الأسيتيك](/wiki/%D8%AD%D9%85%D8%B6_%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%8A%D9%83 "حمض أسيتو الأسيتيك")، [وأسيتون](/wiki/%D8%A3%D8%B3%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86 "أسيتون"). الأسيتون عبارة عن غاز يغادر الجسم ويعطي رائحة فم الصائم، أما المركبين الكيتونين الآخرين فيحملهما الدم إلى الدماغ كبديلاً جزئياً عن جلوكوز الدم كمصدر للطاقة.[\[59\]](#cite_note-Hartman2007-65)[\[59\]](#cite_note-Hartman2007-65)[\[59\]](#cite_note-Hartman2007-65)[\[59\]](#cite_note-Hartman2007-65)[\[61\]](#cite_note-Porta2009-67) ## انظر أيضًا \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=22 "عدل القسم: انظر أيضًا")\] - [نظام غذائي منخفض الدهون](/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%85%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86 "نظام غذائي منخفض الدهون") - [متلازمة درافت](/wiki/%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9_%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%AA "متلازمة درافت") ## ملاحظات \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=23 "عدل القسم: ملاحظات")\] 1. **[^](#cite_ref-Units_6-0)**In this article, _kcal_ stands for [سعرةs](/wiki/%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A9 "سعرة") as a unit of measure (4.1868 kJ), and _calories_ stands for "energy" from food. 2. **[^](#cite_ref-Fasting_15-0)**Unless otherwise stated, the term _fasting_ in this article refers to going without food while maintaining calorie-free fluid intake. 3. **[^](#cite_ref-Hippocrates1_18-0)**Hippocrates, _[On the Sacred Disease](https://ar.wikisource.org/wiki/On_the_Sacred_Disease "s:On the Sacred Disease")_, ch. 18; vol. 6. 4. **[^](#cite_ref-Hippocrates2_19-0)**Hippocrates, _Epidemics_, VII, 46; vol. 5. 5. **[^](#cite_ref-Galen1_20-0)**Galen, _De venae sect. adv. Erasistrateos Romae degentes_, c. 8; vol. 11. 6. **[^](#cite_ref-Galen2_21-0)**Galen, _De victu attenuante_, c. 1. المرجع "Eggnog" المذكور في `<references>` غير مستخدم في نص الصفحة. المرجع "Reduction" المذكور في `<references>` غير مستخدم في نص الصفحة. ## مراجع \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=24 "عدل القسم: مراجع")\] 01. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Bergqvist2011_1-0) [_**ب**_](#cite_ref-Bergqvist2011_1-1) [_**ج**_](#cite_ref-Bergqvist2011_1-2)Bergqvist AG. Long-term monitoring of the ketogenic diet: Do's and Don'ts. Epilepsy Res. 2011 Aug 18;100(3):261–6. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.eplepsyres.2011.05.020](https://doi.org/10.1016%2Fj.eplepsyres.2011.05.020). [PMID 21855296](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21855296?dopt=Abstract). 02. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Sampath2007_2-0) [_**ب**_](#cite_ref-Sampath2007_2-1) [_**ج**_](#cite_ref-Sampath2007_2-2) [_**د**_](#cite_ref-Sampath2007_2-3) [_**ه**_](#cite_ref-Sampath2007_2-4) [_**و**_](#cite_ref-Sampath2007_2-5) [_**ز**_](#cite_ref-Sampath2007_2-6)Sampath A, Kossoff EH, Furth SL, Pyzik PL, Vining EP. [Kidney stones and the ketogenic diet: risk factors and prevention](https://web.archive.org/web/20120314160921/http://site.matthewsfriends.org/uploads/File/StonesPolycitra1.pdf) (PDF). J Child Neurol. 2007 Apr;22(4):375–8. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1177/0883073807301926](https://doi.org/10.1177%2F0883073807301926). [PMID 17621514](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17621514?dopt=Abstract) [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429161209/https://web.archive.org/web/20120314160921/http://site.matthewsfriends.org/uploads/File/StonesPolycitra1.pdf) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 03. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Freeman2007_3-0) [_**ب**_](#cite_ref-Freeman2007_3-1) [_**ج**_](#cite_ref-Freeman2007_3-2) [_**د**_](#cite_ref-Freeman2007_3-3) [_**ه**_](#cite_ref-Freeman2007_3-4) [_**و**_](#cite_ref-Freeman2007_3-5) [_**ز**_](#cite_ref-Freeman2007_3-6) [_**ح**_](#cite_ref-Freeman2007_3-7) [_**ط**_](#cite_ref-Freeman2007_3-8)Freeman JM, Kossoff EH, Hartman AL. The ketogenic diet: one decade later. Pediatrics. 2007 Mar;119(3):535–43. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1542/peds.2006-2447](https://doi.org/10.1542%2Fpeds.2006-2447). [PMID 17332207](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17332207?dopt=Abstract) 04. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Martin2016_4-0) [_**ب**_](#cite_ref-Martin2016_4-1) [_**ج**_](#cite_ref-Martin2016_4-2)Martin K, Jackson CF, Levy RG, Cooper PN. [Ketogenic diet and other dietary treatments for epilepsy.](https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001903.pub3/full) Cochrane Database Syst Rev. 2016 Feb 9;2:CD001903. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1002/14651858.CD001903.pub3](https://doi.org/10.1002%2F14651858.CD001903.pub3). [PMID 22419282](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419282?dopt=Abstract). ["نسخة مؤرشفة"](https://web.archive.org/web/20180610003931/http://cochranelibrary-wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001903.pub3/full). مؤرشف من الأصل في 2018-06-10. اطلع عليه بتاريخ 2018-04-29.`{{استشهاد ويب}}`: صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown ( [link](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown")) 05. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-0) [_**ب**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-1) [_**ج**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-2) [_**د**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-3) [_**ه**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-4) [_**و**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-5) [_**ز**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-6) [_**ح**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-7) [_**ط**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-8) [_**ي**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-9) [_**يا**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-10) [_**يب**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-11) [_**يج**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-12) [_**يد**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-13) [_**يه**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-14) [_**يو**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-15) [_**يز**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-16) [_**يح**_](#cite_ref-Kossoff2009b_5-17)Kossoff EH, Zupec-Kania BA, Rho JM. Ketogenic diets: an update for child neurologists. J Child Neurol. 2009 Aug;24(8):979–88. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1177/0883073809337162](https://doi.org/10.1177%2F0883073809337162). [PMID 19535814](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19535814?dopt=Abstract) 06. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Liu2008_7-0) [_**ب**_](#cite_ref-Liu2008_7-1)Liu YM. [Medium-chain triglyceride (MCT) ketogenic therapy.](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1528-1167.2008.01830.x) Epilepsia. 2008 Nov;49 Suppl 8:33–6. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2008.01830.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2008.01830.x). [PMID 19049583](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19049583?dopt=Abstract)["نسخة مؤرشفة"](https://web.archive.org/web/20170822215655/http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1528-1167.2008.01830.x/full). مؤرشف من الأصل في 2017-08-22. اطلع عليه بتاريخ 2018-04-29.`{{استشهاد ويب}}`: صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown ( [link](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown")) 07. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Zupec-Kania2008a_8-0) [_**ب**_](#cite_ref-Zupec-Kania2008a_8-1) [_**ج**_](#cite_ref-Zupec-Kania2008a_8-2) [_**د**_](#cite_ref-Zupec-Kania2008a_8-3)Zupec-Kania BA, Spellman E. An overview of the ketogenic diet for pediatric epilepsy. Nutr Clin Pract. 2008 Dec–2009 Jan;23(6):589–96. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1177/0884533608326138](https://doi.org/10.1177%2F0884533608326138). [PMID 19033218](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19033218?dopt=Abstract) 08. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Gano2014_9-0) [_**ب**_](#cite_ref-Gano2014_9-1)Gano LB, Patel M, Rho JM. [Ketogenic diets, mitochondria, and neurological diseases.](https://www.jlr.org/article/S0022-2275(20)34975-0/fulltext) J Lipid Res. 2014 Nov;55(11):2211-28. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1194/jlr.R048975](https://doi.org/10.1194%2Fjlr.R048975). [PMID 24847102](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24847102?dopt=Abstract). ["نسخة مؤرشفة"](https://web.archive.org/web/20190519053859/http://www.jlr.org/content/55/11/2211.long). مؤرشف من الأصل في 2019-05-19. اطلع عليه بتاريخ 2018-04-29.`{{استشهاد ويب}}`: صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown ( [link](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown")) 09. **[^](#cite_ref-NEJM2019_10-0)**de Cabo R، Mattson MP (ديسمبر 2019). "Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease". _The New England Journal of Medicine_. ج. 381 ع. 26: 2541–2551. [DOI](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1056/NEJMra1905136](https://doi.org/10.1056%2FNEJMra1905136). [PMID](/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF "ببمد"): [31881139](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139). [S2CID](/wiki/%D8%B3%D9%8A%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%83_%D8%B3%D9%83%D9%88%D9%84%D8%B1 "سيمانتك سكولر"): [209498984](https://api.semanticscholar.org/CorpusID:209498984). 10. **[^](#cite_ref-Patterson2015_11-0)**Patterson RE، Laughlin GA، LaCroix AZ، Hartman SJ، Natarajan L، Senger CM، Martínez ME، Villaseñor A، Sears DD، Marinac CR، Gallo LC (أغسطس 2015). ["Intermittent Fasting and Human Metabolic Health"](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560). _Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics_. ج. 115 ع. 8: 1203–12. [DOI](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.jand.2015.02.018](https://doi.org/10.1016%2Fj.jand.2015.02.018). [PMC](/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF_%D8%B3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%84 "ببمد سنترال"):[4516560](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560). [PMID](/wiki/%D8%A8%D8%A8%D9%85%D8%AF "ببمد"): [25857868](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25857868). 11. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Stafstrom2004_12-0) [_**ب**_](#cite_ref-Stafstrom2004_12-1) [_**ج**_](#cite_ref-Stafstrom2004_12-2) [_**د**_](#cite_ref-Stafstrom2004_12-3) [_**ه**_](#cite_ref-Stafstrom2004_12-4)Stafstrom CE. An introduction to seizures and epilepsy. In: Stafstrom CE, Rho JM, editors. Epilepsy and the ketogenic diet. Totowa: Humana Press; 2004. [ISBN 1-58829-295-9](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1588292959). 12. **[^](#cite_ref-deBoer2008_13-0)**de Boer HM, Mula M, Sander JW. The global burden and stigma of epilepsy. Epilepsy Behav. 2008 May;12(4):540–6. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.yebeh.2007.12.019](https://doi.org/10.1016%2Fj.yebeh.2007.12.019). [PMID 18280210](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18280210?dopt=Abstract) 13. **[^](#cite_ref-McNally2009_14-0)**McNally MA, Pyzik PL, Rubenstein JE, Hamdy RF, Kossoff EH. Empiric use of potassium citrate reduces kidney-stone incidence with the ketogenic diet. Pediatrics. 2009 Aug;124(2):e300–4. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1542/peds.2009-0217](https://doi.org/10.1542%2Fpeds.2009-0217). [PMID 19596731](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19596731?dopt=Abstract) 14. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-0) [_**ب**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-1) [_**ج**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-2) [_**د**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-3) [_**ه**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-4) [_**و**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-5) [_**ز**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-6) [_**ح**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-7) [_**ط**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-8) [_**ي**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-9) [_**يا**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-10) [_**يب**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-11) [_**يج**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-12) [_**يد**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-13) [_**يه**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-14) [_**يو**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-15) [_**يز**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-16) [_**يح**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-17) [_**يط**_](#cite_ref-Kossoff2009a_16-18)Kossoff EH, Zupec-Kania BA, Amark PE, Ballaban-Gil KR, Bergqvist AG, Blackford R, _et al._ [Optimal clinical management of children receiving the ketogenic diet: recommendations of the International Ketogenic Diet Study Group.](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1528-1167.2008.01765.x) Epilepsia. 2009 Feb;50(2):304–17. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2008.01765.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2008.01765.x). [PMID 18823325](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18823325?dopt=Abstract)["نسخة مؤرشفة"](https://web.archive.org/web/20180213032259/http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1528-1167.2008.01765.x/full). مؤرشف من الأصل في 2018-02-13. اطلع عليه بتاريخ 2018-04-29.`{{استشهاد ويب}}`: صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown ( [link](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown")) 15. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Wheless2004_17-0) [_**ب**_](#cite_ref-Wheless2004_17-1) [_**ج**_](#cite_ref-Wheless2004_17-2) [_**د**_](#cite_ref-Wheless2004_17-3) [_**ه**_](#cite_ref-Wheless2004_17-4) [_**و**_](#cite_ref-Wheless2004_17-5) [_**ز**_](#cite_ref-Wheless2004_17-6) [_**ح**_](#cite_ref-Wheless2004_17-7)Wheless JW. [History and origin of the ketogenic diet](https://www.springer.com/cda/content/document/cda_downloaddocument/9781588292599-c2.pdf) (PDF). In: Stafstrom CE, Rho JM, editors. Epilepsy and the ketogenic diet. Totowa: Humana Press; 2004. [ISBN 1-58829-295-9](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1588292959). [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20110605223314/http://www.springer.com/cda/content/document/cda_downloaddocument/9781588292599-c2.pdf) 05 يونيو 2011 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 16. **[^](#cite_ref-Temkin1971_22-0)**Temkin O. The falling sickness: a history of epilepsy from the Greeks to the beginnings of modern neurology. 2nd ed. Baltimore: Johns Hopkins University Press; 1971. p. 33, 57, 66, 67, 71, 78. [ISBN 0-8018-4849-0](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/0801848490). 17. **[^](#cite_ref-Guelpa1911_23-0)**Guelpa G, Marie A. La lutte contre l'epilepsie par la desintoxication et par la reeducation alimentaire. Rev Ther med-Chirurg. 1911; 78: 8–13. As cited by Bailey (2005). 18. **[^](#cite_ref-Bailey2005_24-0)**Bailey EE, Pfeifer HH, Thiele EA. The use of diet in the treatment of epilepsy. Epilepsy Behav. 2005 Feb;6(1):4–8. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.yebeh.2004.10.006](https://doi.org/10.1016%2Fj.yebeh.2004.10.006). [PMID 15652725](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15652725?dopt=Abstract) 19. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Turner2006_25-0) [_**ب**_](#cite_ref-Turner2006_25-1) [_**ج**_](#cite_ref-Turner2006_25-2) [_**د**_](#cite_ref-Turner2006_25-3)Turner Z, Kossoff EH. [The ketogenic and Atkins diets: recipes for seizure control](http://practicalgastro.com/pdf/June06/TurnerArticle.pdf) (PDF). Pract Gastroenterol. 2006 Jun;29(6):53, 56, 58, 61–2, 64. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20160831084840/http://www.practicalgastro.com/pdf/June06/TurnerArticle.pdf) 31 أغسطس 2016 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). \[ [وصلة مكسورة](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%83%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9 "ويكيبيديا:وصلات خارجية مكسورة")\] 20. **[^](#cite_ref-stryer1_26-0)**Stryer، Lubert (1995). "Fatty acid metabolism.". _In: Biochemistry_ (ط. Fourth). New York: W.H. Freeman and Company. ص. 603–628. [ISBN](/wiki/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A_%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%82%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%A8 "النظام القياسي الدولي لترقيم الكتب"): [0 7167 2009 4](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/0_7167_2009_4 "خاص:مصادر كتاب/0 7167 2009 4"). 21. **[^](#cite_ref-Kossoff2007_27-0)**Kossoff EH. [Do ketogenic diets work for adults with epilepsy? Yes!](https://www.epilepsy.com/article/2007/3/do-ketogenic-diets-work-adults-epilepsy-yes) epilepsy.com. 2007, March. Cited 24 October 2009. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180427095233/https://www.epilepsy.com/article/2007/3/do-ketogenic-diets-work-adults-epilepsy-yes) 27 أبريل 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 22. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Musa-Veloso2004_28-0) [_**ب**_](#cite_ref-Musa-Veloso2004_28-1)Musa-Veloso K, Cunnane SC. Measuring and interpreting ketosis and fatty acid profiles in patients on a high-fat ketogenic diet. In: Stafstrom CE, Rho JM, editors. Epilepsy and the ketogenic diet. Totowa: Humana Press; 2004. p. 129–41. [ISBN 1-58829-295-9](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1588292959). 23. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Huttenlocher1971_29-0) [_**ب**_](#cite_ref-Huttenlocher1971_29-1) [_**ج**_](#cite_ref-Huttenlocher1971_29-2)Huttenlocher PR, Wilbourn AJ, Signore JM. Medium-chain triglycerides as a therapy for intractable childhood epilepsy. _Neurology_. 1971 Nov;21(11):1097–103. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1212/wnl.21.11.1097](https://doi.org/10.1212%2Fwnl.21.11.1097). [PMID 5166216](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5166216?dopt=Abstract) 24. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Neal2008_30-0) [_**ب**_](#cite_ref-Neal2008_30-1)Neal EG, Chaffe H, Schwartz RH, Lawson MS, Edwards N, Fitzsimmons G, _et al._ The ketogenic diet for the treatment of childhood epilepsy: a randomised controlled trial. Lancet Neurol. 2008 Jun;7(6):500–6. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/S1474-4422(08)70092-9](https://doi.org/10.1016%2FS1474-4422%2808%2970092-9). [PMID 18456557](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18456557?dopt=Abstract) 25. **[^](#cite_ref-Kossoff2006_31-0)**Kossoff E. Is there a role for the ketogenic diet beyond childhood? In: Freeman J, Veggiotti P, Lanzi G, Tagliabue A, Perucca E. [The ketogenic diet: from molecular mechanisms to clinical effects.](https://www.researchgate.net/publication/7253814_The_ketogenic_diet_From_molecular_mechanisms_to_clinical_effects) Epilepsy Res. 2006 Feb;68(2):145–80. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.eplepsyres.2005.10.003](https://doi.org/10.1016%2Fj.eplepsyres.2005.10.003). [PMID 16523530](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16523530?dopt=Abstract) [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180401004245/https://www.researchgate.net/publication/7253814_The_ketogenic_diet_From_molecular_mechanisms_to_clinical_effects) 01 أبريل 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 26. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Vining1998_32-0) [_**ب**_](#cite_ref-Vining1998_32-1) [_**ج**_](#cite_ref-Vining1998_32-2)Vining EP, Freeman JM, Ballaban-Gil K, Camfield CS, Camfield PR, Holmes GL, _et al._ [A multicenter study of the efficacy of the ketogenic diet.](https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/774424) Arch Neurol. 1998 Nov;55(11):1433–7. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1001/archneur.55.11.1433](https://doi.org/10.1001%2Farchneur.55.11.1433). [PMID 9823827](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9823827?dopt=Abstract)["نسخة مؤرشفة"](https://web.archive.org/web/20110725125513/http://archneur.ama-assn.org/cgi/content/full/55/11/1433). مؤرشف من الأصل في 2011-07-25. اطلع عليه بتاريخ 2018-04-29.`{{استشهاد ويب}}`: صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown ( [link](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown")) 27. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-0) [_**ب**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-1) [_**ج**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-2) [_**د**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-3) [_**ه**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-4) [_**و**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-5) [_**ز**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-6) [_**ح**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-7) [_**ط**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-8) [_**ي**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-9) [_**يا**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-10) [_**يب**_](#cite_ref-Hartman2007b_33-11)Hartman AL, Vining EP. [Clinical aspects of the ketogenic diet.](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1528-1167.2007.00914.x) Epilepsia. 2007 Jan;48(1):31–42. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2007.00914.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2007.00914.x) [PMID 17241206](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17241206?dopt=Abstract)["نسخة مؤرشفة"](https://web.archive.org/web/20170813104735/http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1528-1167.2007.00914.x/full). مؤرشف من الأصل في 2017-08-13. اطلع عليه بتاريخ 2018-04-29.`{{استشهاد ويب}}`: صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown ( [link](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown")) 28. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Kossoff2008a_34-0) [_**ب**_](#cite_ref-Kossoff2008a_34-1)Kossoff EH, Laux LC, Blackford R, Morrison PF, Pyzik PL, Hamdy RM, _et al._ [When do seizures usually improve with the ketogenic diet?](https://web.archive.org/web/20111003093915/http://site.matthewsfriends.org/uploads/File/TimeToImprovementKD.pdf) (PDF). Epilepsia. 2008 Feb;49(2):329–33. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2007.01417.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2007.01417.x). [PMID 18028405](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18028405?dopt=Abstract) [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429161143/https://web.archive.org/web/20111003093915/http://site.matthewsfriends.org/uploads/File/TimeToImprovementKD.pdf) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 29. **[^](#cite_ref-Freeman1998_35-0)**Freeman JM, Vining EP, Pillas DJ, Pyzik PL, Casey JC, Kelly LM. The efficacy of the ketogenic diet—1998: a prospective evaluation of intervention in 150 children. Pediatrics. 1998 Dec;102(6):1358–63. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1542/peds.102.6.1358](https://doi.org/10.1542%2Fpeds.102.6.1358). [PMID 9832569](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9832569?dopt=Abstract). [https://web.archive.org/web/20040629224858/http://www.hopkinsmedicine.org/press/1998/DECEMBER/981207.HTM](https://web.archive.org/web/20040629224858/http://www.hopkinsmedicine.org/press/1998/DECEMBER/981207.HTM) Lay summary\]—JHMI Office of Communications and Public Affairs. Updated 7 December 1998. Cited 6 March 2008. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429161126/https://web.archive.org/web/20040629224858/http://www.hopkinsmedicine.org/press/1998/DECEMBER/981207.HTM) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 30. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Hemingway2001_36-0) [_**ب**_](#cite_ref-Hemingway2001_36-1)Hemingway C, Freeman JM, Pillas DJ, Pyzik PL. The ketogenic diet: a 3- to 6-year follow-up of 150 children enrolled prospectively. Pediatrics. 2001 Oct;108(4):898–905. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1542/peds.108.4.898](https://doi.org/10.1542%2Fpeds.108.4.898). [PMID 11581442](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11581442?dopt=Abstract) 31. **[^](#cite_ref-Kossoff2009c_37-0)**Kossoff EH, Rho JM. [Ketogenic diets: evidence for short- and long-term efficacy.](https://link.springer.com/content/pdf/10.1016%2Fj.nurt.2009.01.005.pdf) Neurotherapeutics. 2009 Apr;6(2):406–14. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.nurt.2009.01.005](https://doi.org/10.1016%2Fj.nurt.2009.01.005) [PMID 19332337](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19332337?dopt=Abstract). [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180401144318/https://link.springer.com/content/pdf/10.1016/j.nurt.2009.01.005.pdf) 01 أبريل 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 32. **[^](#cite_ref-Henderson2006_38-0)**Henderson CB, Filloux FM, Alder SC, Lyon JL, Caplin DA. Efficacy of the ketogenic diet as a treatment option for epilepsy: meta-analysis. J Child Neurol. 2006 Mar;21(3):193–8. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.2310/7010.2006.00044](https://doi.org/10.2310%2F7010.2006.00044). [PMID 16901419](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16901419?dopt=Abstract) 33. **[^](#cite_ref-Liu2018_39-0)**Liu H, Yang Y, Wang Y, Tang H, Zhang F, Zhang Y, Zhao Y. [Ketogenic diet for treatment of intractable epilepsy in adults: A meta-analysis of observational studies](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/epi4.12098). Epilepsia Open. 2018 Feb 19;3(1):9-17. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1002/epi4.12098](https://doi.org/10.1002%2Fepi4.12098). [PMID 29588983](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29588983?dopt=Abstract). [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200131090431/https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/epi4.12098) 31 يناير 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 34. **[^](#cite_ref-Bergqvist2004_40-0)**Bergqvist AGC. Indications and Contraindications of the Ketogenic diet. In: Stafstrom CE, Rho JM, editors. Epilepsy and the ketogenic diet. Totowa: Humana Press; 2004. p. 53–61. [ISBN 1-58829-295-9](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1588292959). 35. ^ [_**ا**_](#cite_ref-NICE_41-0) [_**ب**_](#cite_ref-NICE_41-1)[Epilepsies: diagnosis and management](https://www.nice.org.uk/guidance/cg137/chapter/1-Guidance). National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Published January 2012. Updated February 2016. Cited March 2018. [ISBN 978-1-4731-1790-7](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/9781473117907). [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180323154934/https://www.nice.org.uk/guidance/cg137/chapter/1-Guidance) 23 مارس 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 36. ^ [_**ا**_](#cite_ref-SIGN_42-0) [_**ب**_](#cite_ref-SIGN_42-1)Scottish Intercollegiate Guidelines Network. [Guideline 81, Diagnosis and management of epilepsies in children and young people. A national clinical guideline](https://web.archive.org/web/20060610140906/http://www.sign.ac.uk/pdf/sign81.pdf) (PDF). Edinburgh: Royal College of Physicians; 2005. [ISBN 1-899893-24-5](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1899893245). [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429161159/https://web.archive.org/web/20060610140906/http://www.sign.ac.uk/pdf/sign81.pdf) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 37. **[^](#cite_ref-Stainman2007_43-0)**Stainman RS, Turner Z, Rubenstein JE, Kossoff EH. [Decreased relative efficacy of the ketogenic diet for children with surgically approachable epilepsy.](https://www.seizure-journal.com/article/S1059-1311(07)00099-4/fulltext) Seizure. 2007 Oct;16(7):615–9. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.seizure.2007.04.010](https://doi.org/10.1016%2Fj.seizure.2007.04.010). [PMID 17544706](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17544706?dopt=Abstract)["نسخة مؤرشفة"](https://web.archive.org/web/20200521055533/http://www.seizure-journal.com/article/PIIS1059131107000994/fulltext/). مؤرشف من الأصل في 2020-05-21. اطلع عليه بتاريخ 2020-05-21.`{{استشهاد ويب}}`: صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown ( [link](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown")) 38. **[^](#cite_ref-Kossoff2004b_44-0)**Kossoff EH, McGrogan JR, Freeman JM. Benefits of an all-liquid ketogenic diet. Epilepsia. 2004 Sep;45(9):1163. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.0013-9580.2004.18504.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.0013-9580.2004.18504.x). [PMID 15329084](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15329084?dopt=Abstract). 39. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Kossoff2004a_45-0) [_**ب**_](#cite_ref-Kossoff2004a_45-1) [_**ج**_](#cite_ref-Kossoff2004a_45-2) [_**د**_](#cite_ref-Kossoff2004a_45-3)Kossoff EH, Freeman JM. The ketogenic diet—the physician's perspective. In: Stafstrom CE, Rho JM, editors. Epilepsy and the ketogenic diet. Totowa: Humana Press; 2004. p. 53–61. [ISBN 1-58829-295-9](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1588292959). 40. **[^](#cite_ref-Spendiff2008_46-0)**Spendiff S. [The diet that can treat epilepsy.](https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2008/apr/15/healthandwellbeing.medicalresearch) Guardian. 2008 Aug 15;Sect. Health & wellbeing. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180401010016/https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2008/apr/15/healthandwellbeing.medicalresearch) 01 أبريل 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 41. **[^](#cite_ref-Wang2014_47-0)**Wang S, Fallah A. [Optimal management of seizures associated with tuberous sclerosis complex: current and emerging options.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211915/) Neuropsychiatr Dis Treat. 2014 Oct 23;10:2021-30. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.2147/NDT.S51789](https://doi.org/10.2147%2FNDT.S51789). [PMID 25364257](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25364257?dopt=Abstract) [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200110160315/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4211915/) 10 يناير 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 42. **[^](#cite_ref-Mastriani2008_48-0)**Mastriani KS, Williams VC, Hulsey TC, Wheless JW, Maria BL. Evidence-based versus reported epilepsy management practices. J Child Neurol. 2008 Feb 15;23(5):507–14. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1177/0883073807309785](https://doi.org/10.1177%2F0883073807309785). [PMID 18281618](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18281618?dopt=Abstract) 43. **[^](#cite_ref-Huffman2006_49-0)**Huffman J, Kossoff EH. [State of the ketogenic diet(s) in epilepsy](https://web.archive.org/web/20061201104446/http://www.matthewsfriends.org/jh/CurrentNNKossoff.pdf) (PDF). Curr Neurol Neurosci Rep. 2006 Jul;6(4):332–40. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1007/s11910-006-0027-6](https://doi.org/10.1007%2Fs11910-006-0027-6). [PMID 16822355](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822355?dopt=Abstract) [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20191217051143/https://web.archive.org/web/20061201104446/http://www.matthewsfriends.org/jh/CurrentNNKossoff.pdf) 17 ديسمبر 2019 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 44. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Zupec-Kania2004_50-0) [_**ب**_](#cite_ref-Zupec-Kania2004_50-1) [_**ج**_](#cite_ref-Zupec-Kania2004_50-2) [_**د**_](#cite_ref-Zupec-Kania2004_50-3) [_**ه**_](#cite_ref-Zupec-Kania2004_50-4)Zupec-Kania B, Werner RR, Zupanc ML. Clinical Use of the Ketogenic Diet—The Dietitian's Role. In: Stafstrom CE, Rho JM, editors. Epilepsy and the ketogenic diet. Totowa: Humana Press; 2004. p. 63–81. [ISBN 1-58829-295-9](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1588292959). 45. **[^](#cite_ref-Vogelstein2010_51-0)**Vogelstein F. [Epilepsy's Big, Fat Miracle.](https://www.nytimes.com/2010/11/21/magazine/21Epilepsy-t.html) New York Times. 2010 Nov 17. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180401150233/https://www.nytimes.com/2010/11/21/magazine/21Epilepsy-t.html) 01 أبريل 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 46. **[^](#cite_ref-Kim2008_52-0)**Kim DY, Rho JM. The ketogenic diet and epilepsy. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 Mar;11(2):113–20. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1097/MCO.0b013e3282f44c06](https://doi.org/10.1097%2FMCO.0b013e3282f44c06). [PMID 18301085](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18301085?dopt=Abstract) 47. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Martinez2007_53-0) [_**ب**_](#cite_ref-Martinez2007_53-1)Martinez CC, Pyzik PL, Kossoff EH. [Discontinuing the ketogenic diet in seizure-free children: recurrence and risk factors.](http://www3.interscience.wiley.com/cgi-bin/fulltext/117957470/HTMLSTART) Epilepsia. 2007 Jan;48(1):187–90. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2006.00911.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2006.00911.x). [PMID 17241227](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17241227?dopt=Abstract)\[ [وصلة مكسورة](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%83%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9 "ويكيبيديا:وصلات خارجية مكسورة")\] [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429205443/http://www3.interscience.wiley.com/cgi-bin/fulltext/117957470/HTMLSTART) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 48. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Kossoff2005_54-0) [_**ب**_](#cite_ref-Kossoff2005_54-1)Kossoff EH, McGrogan JR. Worldwide use of the ketogenic diet. Epilepsia. 2005 Feb;46(2):280–9. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.0013-9580.2005.42704.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.0013-9580.2005.42704.x). [PMID 15679509](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15679509?dopt=Abstract). 49. **[^](#cite_ref-Kossoff2008b_55-0)**Kossoff EH, Dorward JL, Molinero MR, Holden KR. [The modified Atkins diet: a potential treatment for developing countries.](http://www3.interscience.wiley.com/cgi-bin/fulltext/121395735/HTMLSTART) Epilepsia. 2008 Sep;49(9):1646–7. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2008.01580\_6.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2008.01580_6.x) [PMID 18782218](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18782218?dopt=Abstract)\[ [وصلة مكسورة](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%83%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9 "ويكيبيديا:وصلات خارجية مكسورة")\] [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429205440/http://www3.interscience.wiley.com/cgi-bin/fulltext/121395735/HTMLSTART) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 50. ^ [_**ا**_](#cite_ref-KetoBottle_56-0) [_**ب**_](#cite_ref-KetoBottle_56-1)Kossoff EH. \[webarchive\|url= [https://web.archive.org/web/20091228064054/http://www.epilepsy.com/epilepsy/keto\_news\_jul09](https://web.archive.org/web/20091228064054/http://www.epilepsy.com/epilepsy/keto_news_jul09) The Ketogenic Diet ... in a bottle?\]. Keto News. Epilepsy.com. Updated July 2009. Cited 29 November 2009. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429163104/https://web.archive.org/web/20091228064054/http://www.epilepsy.com/epilepsy/keto_news_jul09) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 51. **[^](#cite_ref-Zupec-Kania2008b_57-0)**Zupec-Kania B. [KetoCalculator: a web-based calculator for the ketogenic diet.](http://www3.interscience.wiley.com/cgi-bin/fulltext/121501170/HTMLSTART) Epilepsia. 2008 Nov;49 Suppl 8:14–6. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2008.01824.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2008.01824.x). [PMID 19049577](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19049577?dopt=Abstract)\[ [وصلة مكسورة](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%83%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9 "ويكيبيديا:وصلات خارجية مكسورة")\] [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429205501/http://www3.interscience.wiley.com/cgi-bin/fulltext/121501170/HTMLSTART) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 52. **[^](#cite_ref-KetoVolve_58-0)**[KetoVOLVE: 4:1 Ratio Powder](https://web.archive.org/web/20130819073744/http://www.solacenutrition.com/pdfs/ketovolve-brochure.pdf). Solace Nutrition. Cited 17 June 2013. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20200429163109/https://web.archive.org/web/20130819073744/http://www.solacenutrition.com/pdfs/ketovolve-brochure.pdf) 29 أبريل 2020 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 53. **[^](#cite_ref-KetoCal_59-0)**[KetoCal Product Information](https://www.myketocal.com/default.aspx). Nutricia North America. Updated 2009. Cited 16 January 2010. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20170903221611/http://www.myketocal.com/product.html) 03 سبتمبر 2017 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 54. **[^](#cite_ref-Weber2018_60-0)**Weber DD, Aminazdeh-Gohari S, Kofler B. [Ketogenic diet in cancer therapy](https://www.aging-us.com:443/article/101382/text). Aging (Albany NY). 2018 Feb 11;10(2):164-165. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.18632/aging.101382](https://doi.org/10.18632%2Faging.101382). [PMID 29443693](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29443693?dopt=Abstract). [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180402225737/http://www.aging-us.com/article/101382/text) 02 أبريل 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 55. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Kossoff2008c_61-0) [_**ب**_](#cite_ref-Kossoff2008c_61-1)Kossoff EH, Dorward JL. The modified Atkins diet. Epilepsia. 2008 Nov;49 Suppl 8:37–41. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2008.01831.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2008.01831.x). [PMID 19049584](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19049584?dopt=Abstract) 56. **[^](#cite_ref-Pfeifer2013_62-0)**Pfeifer, Heidi H. [Low glycemic index treatment](https://www.epilepsy.com/learn/treating-seizures-and-epilepsy/dietary-therapies/low-glycemic-index-treatment). Epilepsy Foundation. 22 August 2013. Cited 31 March 2018. [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180427204147/https://www.epilepsy.com/learn/treating-seizures-and-epilepsy/dietary-therapies/low-glycemic-index-treatment) 27 أبريل 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 57. **[^](#cite_ref-Wang2018_63-0)**Wang D, Pascual JM, De Vivo D. [Glucose Transporter Type 1 Deficiency Syndrome](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1430/). In: Adam MP, Ardinger HH, Pagon RA, Wallace SE, Bean LJH, Stephens K, Amemiya A, editors. GeneReviews. Seattle (WA): University of Washington, Seattle; 1993-2018. 2002 Jul 30 \[updated 2018 Mar 1\]. [PMID 20301603](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301603?dopt=Abstract). [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20160930044334/http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1430) 18 يناير 2017 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 58. **[^](#cite_ref-Muzykewicz2009_64-0)**Muzykewicz DA, Lyczkowski DA, Memon N, Conant KD, Pfeifer HH, Thiele EA. Efficacy, safety, and tolerability of the low glycemic index treatment in pediatric epilepsy. Epilepsia. 2009 May;50(5):1118–26. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2008.01959.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2008.01959.x). [PMID 19220406](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19220406?dopt=Abstract) 59. ^ [_**ا**_](#cite_ref-Hartman2007_65-0) [_**ب**_](#cite_ref-Hartman2007_65-1) [_**ج**_](#cite_ref-Hartman2007_65-2) [_**د**_](#cite_ref-Hartman2007_65-3) [_**ه**_](#cite_ref-Hartman2007_65-4)Hartman AL, Gasior M, Vining EP, Rogawski MA. [The neuropharmacology of the ketogenic diet.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1940242/) Pediatr Neurol. 2007 May;36(5):281–292. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1016/j.pediatrneurol.2007.02.008](https://doi.org/10.1016%2Fj.pediatrneurol.2007.02.008). [PMID 17509459](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17509459?dopt=Abstract) [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20180601105305/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1940242/) 01 يونيو 2018 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 60. **[^](#cite_ref-Kerndt1982_66-0)**Kerndt PR, Naughton JL, Driscoll CE, Loxterkamp DA. [Fasting: the history, pathophysiology and complications.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1274154/) West J Med. 1982 Nov;137(5):379–99. [PMID 6758355](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6758355?dopt=Abstract) [نسخة محفوظة](https://web.archive.org/web/20171027133515/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1274154/) 27 أكتوبر 2017 على موقع [واي باك مشين](/wiki/%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83_%D9%85%D8%B4%D9%8A%D9%86 "واي باك مشين"). 61. **[^](#cite_ref-Porta2009_67-0)**Porta N, Vallée L, Lecointe C, Bouchaert E, Staels B, Bordet R, Auvin S. Fenofibrate, a peroxisome proliferator-activated receptor-alpha agonist, exerts anticonvulsive properties. _Epilepsia_. 2009 Apr;50(4):943–8. [دُوِي](/wiki/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A "معرف الغرض الرقمي"): [10.1111/j.1528-1167.2008.01901.x](https://doi.org/10.1111%2Fj.1528-1167.2008.01901.x). [PMID 19054409](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19054409?dopt=Abstract). المرجع "Allen2014" المذكور في `<references>` غير مستخدم في نص الصفحة. المرجع "Baranano2008" المذكور في `<references>` غير مستخدم في نص الصفحة. ## مزيد من القراءة \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=25 "عدل القسم: مزيد من القراءة")\] - Freeman JM, Kossoff EH, Freeman JB, Kelly MT. _The Ketogenic Diet: A Treatment for Children and Others with Epilepsy_. 4th ed. New York: Demos; 2007. (ردمك [1-932603-18-2](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8/1-932603-18-2 "خاص:مصادر كتاب/1-932603-18-2")). ## روابط خارجية \[ [عدل](/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&action=edit&section=26 "عدل القسم: روابط خارجية")\] - [Matthew's Friends.](http://www.matthewsfriends.org/) A UK charity and information resource. - [نظام غذائي كيتوني](https://curlie.org/Health/Conditions_and_Diseases/Neurological_Disorders/Epilepsy/Treatment/Ketogenic_Diet/) على [مشروع الدليل المفتوح](/wiki/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%AA%D9%88%D8%AD "مشروع الدليل المفتوح") - [The Charlie Foundation.](http://www.charliefoundation.org/) A US charity and information resource, set up by [جيم أبراهامز](/wiki/%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%B2 "جيم أبراهامز"). - [epilepsy.com: Dietary Therapies & Ketogenic News.](http://www.epilepsy.com/EPILEPSY/dietary_therapies) Information and regular research news updates. - [A Talk with John Freeman: Tending the Flame.](https://web.archive.org/web/20120401230600/http://www.hopkinsmedicine.org/neurology_neurosurgery/brainwaves/talk_with_john_freeman.html) An interview discussing the ketogenic diet that appeared in BrainWaves, Fall 2003, Volume 16, Number 2. - [Lurie Children's Hospital: How the Ketogenic Diet Works](https://web.archive.org/web/20180210012908/https://www.luriechildrens.org/en-us/care-services/specialties-services/epilepsy/programs/Pages/ketogenic-diet.aspx). [](/wiki/%D8%AE%D8%A7%D8%B5:%D8%A8%D8%AD%D8%AB/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A "مشاريع شقيقة")في [كومنز](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7_%D9%83%D9%88%D9%85%D9%86%D8%B2 "ويكيميديا كومنز") صور وملفات عن: [نظام غذائي كيتوني](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Ketogenic_diet "commons:Category:Ketogenic diet") التصنيفات الطبية - **[نظام فهرسة المواضيع الطبية (MeSH)](/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D9%81%D9%87%D8%B1%D8%B3%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9 "نظام فهرسة المواضيع الطبية")**: [D055423](https://meshb.nlm.nih.gov/record/ui?ui=D055423) المعرفات الخارجية - **[نظام اللغة الطبية الموحدة (UMLS CUI)](/wiki/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AD%D8%AF%D8%A9 "نظام اللغة الطبية الموحدة")**: [C0259972](https://ncim-stage.nci.nih.gov/ncimbrowser/ConceptReport.jsp?dictionary=NCI%20Metathesaurus&code=C0259972) - **[PatientLikeMe treatment ID](/wiki/%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89_%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%8A "مرضى مثلي")**: [ketogenic-diet](https://www.patientslikeme.com/treatments/show/ketogenic-diet) [ضبط استنادي](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%B6%D8%A8%D8%B7_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%8A "ويكيبيديا:ضبط استنادي"): وطنية [](https://www.wikidata.org/wiki/Q1070684#identifiers "عدلها في ويكي بيانات") - [مكتبة لاتفيا الوطنية (LNB)](https://kopkatalogs.lv/F?func=direct&local_base=lnc10&doc_number=000302984&P_CON_LNG=ENG) - [قاعدة البيانات الوطنية التشيكية (NLCR AUT)](https://aleph.nkp.cz/F/?func=find-c&local_base=aut&ccl_term=ica=ph849155&CON_LNG=ENG) - [](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6 "بوابة:تمريض")[بوابة تمريض](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6 "بوابة:تمريض") - [](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B7%D8%A8 "بوابة:طب")[بوابة طب](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B7%D8%A8 "بوابة:طب") - [](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3 "بوابة:علم النفس")[بوابة علم النفس](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3 "بوابة:علم النفس") - [](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9 "بوابة:علوم عصبية")[بوابة علوم عصبية](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9 "بوابة:علوم عصبية") - [](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D9%85%D8%B7%D8%A7%D8%B9%D9%85_%D9%88%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85 "بوابة:مطاعم وطعام")[بوابة مطاعم وطعام](/wiki/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9:%D9%85%D8%B7%D8%A7%D8%B9%D9%85_%D9%88%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85 "بوابة:مطاعم وطعام") مجلوبة من « [https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=نظام\_غذائي\_كيتوني&oldid=66647519](https://ar.wikipedia.org/w/index.php?title=نظام_غذائي_كيتوني&oldid=66647519)» [تصنيفات](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%AA%D8%B5%D9%81%D8%AD "ويكيبيديا:تصفح"): - [أمراض عصبية عند الأطفال](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D9%86%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84 "تصنيف:أمراض عصبية عند الأطفال") - [حميات](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA "تصنيف:حميات") - [صرع](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D8%B1%D8%B9 "تصنيف:صرع") تصنيفات مخفية: - [صفحات بأخطاء في المراجع](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%A8%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9 "تصنيف:صفحات بأخطاء في المراجع") - [قالب أرشيف الإنترنت بوصلات واي باك](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8_%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA_%D8%A8%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%A7%D9%8A_%D8%A8%D8%A7%D9%83 "تصنيف:قالب أرشيف الإنترنت بوصلات واي باك") - [صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%87%D8%A7%D8%AF:_BOT:_original_URL_status_unknown "تصنيف:صيانة الاستشهاد: BOT: original URL status unknown") - [جميع المقالات ذات الوصلات الخارجية المكسورة](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%B0%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9 "تصنيف:جميع المقالات ذات الوصلات الخارجية المكسورة") - [مقالات ذات وصلات خارجية مكسورة منذ أكتوبر 2020](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%B0%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%83%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9_%D9%85%D9%86%D8%B0_%D8%A3%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%A8%D8%B1_2020 "تصنيف:مقالات ذات وصلات خارجية مكسورة منذ أكتوبر 2020") - [مقالات ذات وصلات خارجية مكسورة منذ مايو 2019](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%B0%D8%A7%D8%AA_%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%83%D8%B3%D9%88%D8%B1%D8%A9_%D9%85%D9%86%D8%B0_%D9%85%D8%A7%D9%8A%D9%88_2019 "تصنيف:مقالات ذات وصلات خارجية مكسورة منذ مايو 2019") - [الصفحات التي تستخدم وصلات PMID السحرية](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A_%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85_%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_PMID_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%A9 "تصنيف:الصفحات التي تستخدم وصلات PMID السحرية") - [الصفحات التي تستخدم وصلات ISBN السحرية](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%AD%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A_%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85_%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AA_ISBN_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%A9 "تصنيف:الصفحات التي تستخدم وصلات ISBN السحرية") - [Articles with DMOZ links](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:Articles_with_DMOZ_links "تصنيف:Articles with DMOZ links") - [قالب تصنيف كومنز بوصلة كما في ويكي بيانات](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A8_%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81_%D9%83%D9%88%D9%85%D9%86%D8%B2_%D8%A8%D9%88%D8%B5%D9%84%D8%A9_%D9%83%D9%85%D8%A7_%D9%81%D9%8A_%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A_%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA "تصنيف:قالب تصنيف كومنز بوصلة كما في ويكي بيانات") - [مصادر طبية من ويكي بيانات](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%86_%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A_%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA "تصنيف:مصادر طبية من ويكي بيانات") - [مقالات فيها معرفات LNB](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A7%D8%AA_LNB "تصنيف:مقالات فيها معرفات LNB") - [مقالات فيها معرفات NKC](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A7%D8%AA_NKC "تصنيف:مقالات فيها معرفات NKC") - [بوابة تمريض/مقالات متعلقة](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9 "تصنيف:بوابة تمريض/مقالات متعلقة") - [بوابة طب/مقالات متعلقة](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%B7%D8%A8/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9 "تصنيف:بوابة طب/مقالات متعلقة") - [بوابة علم النفس/مقالات متعلقة](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9 "تصنيف:بوابة علم النفس/مقالات متعلقة") - [بوابة علوم عصبية/مقالات متعلقة](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9 "تصنيف:بوابة علوم عصبية/مقالات متعلقة") - [بوابة مطاعم وطعام/مقالات متعلقة](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D9%85%D8%B7%D8%A7%D8%B9%D9%85_%D9%88%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%82%D8%A9 "تصنيف:بوابة مطاعم وطعام/مقالات متعلقة") - [جميع المقالات التي تستخدم شريط بوابات](/wiki/%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81:%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A_%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85_%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D8%B7_%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA "تصنيف:جميع المقالات التي تستخدم شريط بوابات") - آخر تعديل لهذه الصفحة كان يوم 15 أبريل 2024، الساعة 07:10. - النصوص متاحة تحت [رخصة المشاع الإبداعي الملزمة بنسبة العمل لمؤلفه وبترخيص الأعمال المشتقة بالمثل 4.0](//creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/)؛ قد تُطبّق شروط إضافية. استخدامُك هذا الموقع هو موافقةٌ على [شروط الاستخدام](//foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Terms_of_Use) و [سياسة الخصوصية](//foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy). ويكيبيديا ® هي علامة تجارية مسجلة [لمؤسسة ويكيميديا](//www.wikimediafoundation.org/)، وهي منظمة غير ربحية. - [سياسة الخصوصية](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy/ar) - [حول ويكيبيديا](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%B9%D9%86) - [إخلاء مسؤولية](/wiki/%D9%88%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A7:%D8%A5%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%A1_%D9%85%D8%B3%D8%A4%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D8%A7%D9%85) - [القواعد السلوكية](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct) - [المطورون](https://developer.wikimedia.org) - [إحصائيات](https://stats.wikimedia.org/#/ar.wikipedia.org) - [بيان تعريف الارتباطات](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement) - [نسخة للأجهزة المحمولة](//ar.m.wikipedia.org/w/index.php?title=%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&mobileaction=toggle_view_mobile) - [](https://wikimediafoundation.org/) - [](https://www.mediawiki.org/)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

هل النظام الغذائي الكيتوني ملائم لك؟ - Cleveland Clinic Abu Dhabi

https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/health-byte/diet-and-nutrition/is-the-keto-diet-right-for-you

النظام الكيتوني، باختصار، هو حمية غذائية عالية الدهون منخفضة الكربوهيدرات، حيث تتكون الوجبات فيه عموماً من الدهون بنسبة 70-80% والبروتين بنسبة 15 ...

Dec 17, 2018

https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/health-byte/diet-and-nutrition/is-the-keto-diet-right-for-you

حمية الكيتو: الفوائد والمخاطر الصحية \| الحمية منخفضة الكربوهيدرات وحمية الكيتو - [بحث](/ar-ae/search) - [هل ترغب بالمساعدة؟](/ar-ae/faqs) - [المركز الاعلامي](/ar-ae/media-center) - [اتصل بنا](/ar-ae/forms/contact-us) - [الوظائف](/ar-ae/careers) - [الموقع](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here) - [2223 8 800](tel:800 8 2223) - [ENGLISH](/en/health-byte/digestive-health/how-to-spot-a-hernia) [](/ar-AE) - [نبذه عنا](/ar-ae/about-us) - [المرضى والزوار](/ar-ae/patients-and-visitors) ## المرضى #### [التأمين والفواتير](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning) - [المشورة المالية والتخطيط](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning) - [كيفية قراءة الفاتورة الخاصة بك](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning/how-to-read-bill) - [شركاء التأمين](/ar-ae/our-insurance-partners) #### [الاستمارات والطلبات](/ar-ae/patients-and-visitors/forms-and-documents) - [طلب السجل الطبي](/ar-ae/forms/request-medical-records) - [طلب فاتورتك](/ar-ae/forms/request-a-bill) #### [المنشآت](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities) - [الصيدلية](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/pharmacy) - [مركز المحاكاة متعدد التخصصات](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/multidisciplinary-simulation-center) - [المتاجر](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/retail) #### [المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients) #### [تجربة المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience) #### [قصص المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-stories) ## الزوار #### [زيارة مستشفى كليفلاند كلنيك أبوظبي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi) - [قسم الطوارئ](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/emergency-department) - [احصل على الاتجاهات](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here) - [تواصل معنا عبر قنوات التواصل الاجتماعي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/staying-connected) - [سياسة عدم التدخين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/our-non-smoking-policy) - [زيارة المرضى الخارجيين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/outpatient-visits) [لمرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients) - [خدمات المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients/international-patient-services) - [خدماتنا](/ar-ae/international-patients/international-patient-journey) - [الأسئلة الشائعة](/ar-ae/international-patients/international-patient-faq) - [المعاهد والأقسام](/ar-ae/institutes-and-specialties) - [ابحث عن طبيب](/ar-ae/find-a-doctor) - [المكتبة الصحية](/ar-ae/health-hub) #### [الامراض والاعراض](/ar-ae/health-hub/health-resource/diseases-and-conditions) #### [الوسائل العلاجية والجراحية](/ar-ae/health-hub/health-resource/treatments-and-procedures) #### [الأدوية والأجهزة والمكملات](/ar-ae/health-hub/health-resource/medication-devices-and-supplements) #### [التشخيص والفحوصات](/ar-ae/health-hub/health-resource/diagnostics-and-testing) #### [الأدوات والحاسبات الصحية](/ar-ae/health-hub/health-tools) - [حاسبة مؤشر كتلة الجسم](/ar-ae/health-hub/health-tools/bmi-calculator) #### [هيلث بايت](/ar-ae/health-byte) - [اطلع على المزيد من المقالات التثقيفية المتعلقة باللياقة الصحية المُقدمة من كليفلاند كلينك أبوظبي.](/ar-ae/health-byte) [المدونة الصحية](/ar-ae/health-hub) - [المصدر الصحي الشامل الذي يُتيح الاطلاع على مئات المقالات المفيدة للصحة.](/ar-ae/health-hub) [بوابة المراجع](/ar-ae/my-portal) [طلب موعد معاينة طبية](/ar-ae/forms/request-appointment-callback) [](/ar-ae) [English](/en) العودة إلى القائمة الرئيسية - [طلب موعد معاينة طبية](/ar-ae/forms/request-appointment-callback) - [نبذه عنا](/ar-ae/about-us) - [ابحث عن طبيب](/ar-ae/find-a-doctor) - [المرضى والزوار](/ar-ae/patients-and-visitors) - المرضى - [التأمين والفواتير](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning) - [المشورة المالية والتخطيط](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning) - [كيفية قراءة الفاتورة الخاصة بك](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning/how-to-read-bill) - [شركاء التأمين](/ar-ae/our-insurance-partners) - [الاستمارات والطلبات](/ar-ae/patients-and-visitors/forms-and-documents) - [طلب موعد معاينة طبية](/ar-ae/forms/request-appointment-callback) - [طلب السجل الطبي](/ar-ae/forms/request-medical-records) - [طلب فاتورتك](/ar-ae/forms/request-a-bill) - [المنشآت](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities) - [الصيدلية](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/pharmacy) - [مركز المحاكاة متعدد التخصصات](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/multidisciplinary-simulation-center) - [المتاجر](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/retail) - [المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients) - [خدمات المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients/international-patient-services) - [خدماتنا](/ar-ae/international-patients/international-patient-journey) - [الأسئلة الشائعة](/ar-ae/international-patients/international-patient-faq) - [تجربة المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience) - [تجربة المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience) - اتصل للحصول على مساعدة إضافية [2223 8 800](tel:800 8 2223) - الزوار - [زيارة مستشفى كليفلاند كلنيك أبوظبي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi) - [قسم الطوارئ](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/emergency-department) - [احصل على الاتجاهات](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here) - [تواصل معنا عبر قنوات التواصل الاجتماعي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/staying-connected) - [سياسة عدم التدخين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/our-non-smoking-policy) - [زيارة المرضى الخارجيين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/outpatient-visits) - اتصل للحصول على مساعدة إضافية [2223 8 800](tel:800 8 2223) - اتصل للحصول على مساعدة إضافية [2223 8 800](tel:800 8 2223) - [المعاهد والأقسام](/ar-ae/institutes-and-specialties) - [المكتبة الصحية](/ar-ae/health-hub) - [المكتبة الصحية](/ar-ae/health-hub/health-resource) - [الامراض والاعراض](/ar-ae/health-hub/health-resource/diseases-and-conditions) - [الوسائل العلاجية والجراحية](/ar-ae/health-hub/health-resource/treatments-and-procedures) - [الأدوية والأجهزة والمكملات](/ar-ae/health-hub/health-resource/medication-devices-and-supplements) - [التشخيص والفحوصات](/ar-ae/health-hub/health-resource/diagnostics-and-testing) - [الأدوات والحاسبات الصحية](/ar-ae/health-hub/health-tools) - [حاسبة مؤشر كتلة الجسم](/ar-ae/health-hub/health-tools/bmi-calculator) - [هيلث بايت](/ar-ae/health-byte) - [هل ترغب بالمساعدة؟](/ar-ae/faqs) [Home](/ar-ae) [المركز الاعلامي](/ar-ae/media-center) [اتصل بنا](/ar-ae/forms/contact-us) [الوظائف](/ar-ae/careers) [الموقع](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here) - [بوابة المراجع](/ar-ae/my-portal) - اتصل للحصول على مساعدة إضافية [2223 8 800](http://tel:800 8 2223) Health Library - Chronic Myofascial Pain (CMP) - Acute Lower Back Pain - Neck And Shoulder Pain - The Basics Of Back Pain See All of 67 Health Library Results News - Rare Brain Surgery Saves Young Woman’s Life - Muscle tenderness from exercise: mechanisms? - Muscle Pain: Mechanisms and Clinical Significance - Treatment and Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness See All of 42 News Results Institutes & Departments - Digestive Disease Institute - Anesthesiology Institute Events - Muscle Pain Possible Causes - Good and Bad Pain for Athletes - What is Muscular Pain? Let’s Talk with Our Experts See All of 13 Events Results See All Results Popular Searches - Find a Doctor - Refer a Patient - Clinics - Conditions - Treatments - Locations & Directions أنت هنا: 1. [الصفحة الرئيسية](/ar-ae) 2. [هيلث بايت](/ar-ae/health-byte) 3. [النظام الغذائي والتغذية](/ar-ae/health-byte/diet-and-nutrition) 4. هل النظام الغذائي الكيتوني ملائم لك؟ [رجوع إلى كل المدونات](/ar-ae/health-byte/diet-and-nutrition)  النظام الغذائي والتغذية شارك 17 ديسمبر 2018 # هل النظام الغذائي الكيتوني ملائم لك؟ **اطلع على تفاصيل هذا النظام الغذائي الذي يتميز بكثرة الدهون وقلة الكربوهيدرات**  أصبح النظام الغذائي الكيتوني، أو نظام كيتو، من أكثر أنواع الحمية الغذائية تداولاً في السنوات الأخيرة. وقد يكون السبب وراء كل هذا الاهتمام الذي حظي به خروجه عن المألوف في القواعد الغذائية من خلال اعتماده على الدهون كواحد من المكونات الأساسية للوجبات اليومية. نورد فيما يلي توضيحاً بشأن خمسة استفسارات مهمة حول هذا النظام الغذائي. 1. **ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟** النظام الكيتوني، باختصار، هو حمية غذائية عالية الدهون منخفضة الكربوهيدرات، حيث تتكون الوجبات فيه عموماً من الدهون بنسبة 70-80% والبروتين بنسبة 15-25%، فيما تشكل الكربوهيدرات نسبة 5-10% منها. وفي أشد أنواع هذه الحمية تشكل الدهون نسبة 90% والبروتين 8% والكربوهيدرات 2%فقط. 2. **ما هي آلية عمل هذا النظام الغذائي؟** تتمثل الفكرة الأساسية وراء النظام الكيتوني بتحويل الجسم من حالة أيض الكربوهيدرات إلى أيض الدهون، وبذلك يتحول الجسم من الاعتماد على طاقة الغلوكوز الناتج عن الكربوهيدرات إلى استخدام طاقة الكيتونات الناجمة عن تكسير الدهون. وتحتاج عملية التغيير الأيضي هذه اتباع هذا النظام لعدة أيام.تؤدي الحميات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات والبروتين إلى قيام الجسم بإنتاج مستويات أعلى من الأنسولين وتخزين كميات أكبر من الدهون. لكن عند التحول إلى الحمية التي تعتمد على الدهون، تتغير عملية الأيض بحيث لا يرتفع مستوى الأنسولين عند تناول الطعام، كما يتوقف تخزين الدهون. ومع بدء استنزاف مخزون الكربوهيدرات، يبدأ الكبد بإنتاج الكيتونات لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة. 3. **هل لهذا النظام الغذائي فوائد صحية؟** ما تزال الأبحاث المتعلقة بالنظام الكيتوني في بداياتها، لكن الدراسات الأولية بينت أنه يمكن أن يفيد مرضى النوع الثاني من السكري وأولئك الذين يعانون من البدانة المفرطة، إذ أنه يؤدي إلى استقرار مستويات السكر والأنسولين ويحد من الحاجة للأنسولين والأدوية الأخرى لدى الفئة الأولى، كما يسهم في تسريع عملية الأيض وخسارة الوزن لدى الثانية. كما أظهرت بعض الدراسات الأخرى فائدة هذا النظام الغذائي بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العصبية، مثل الصرع والزهايمر. 4. **هل ينطوي هذا النظام على أي مخاطر صحية؟** من الصعب التكهن بطريقة استجابة الجسم لأي تغيير يطرأ على النظام الغذائي، خاصة إذا كان جذرياً. لكن الدراسات الأخيرة أظهرت أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية، مثل تشنج العضلات وتغير في نمط حركة الأمعاء ورائحة نفس كريهة وفقدان الطاقة. أما الآثار بعيدة المدى للنظام الكيتوني، فما تزال غير معروفة، لكنه قد لا يكون ملائماً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلية أو الكبد أو من انخفاض الوزن أو أولئك الذين يخسرون الوزن بسهولة، لذا عليهم استشارة الطبيب قبل تطبيقه. 5. **ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها وتلك التي يجب الابتعاد عنها في النظام الكيتوني؟** يعتمد النظام الكيتوني على الدهون، ولذا من المهم أن نعرف أن وجباته ترتكز على الدهون المفيدة، وهي الدهون الأحادية وغير المشبعة، التي تتوفر في أطعمة مثل الأفوكادو والبيض والأسماك الدهنية وبعض الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور. يجب التركيز على استهلاك الأطعمة والمشروبات الصحية الطازجة غير المعالجة والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمصنعة التي تكون غنية بالدهون الضارة المشبعة والمتحولة. #### الأطعمة التي يمكن تناولها: ​ - **منتجات الألبان:** الأنواع الدسمة من الزبدة والقشدة والجبنة واللبن الزبادي - **البيض** - **الزيوت:** زيت الزيتون وجوز الهند والأفوكادو - **الأفوكادو** - **المكسرات:** اللوز والجوز والبندق - **البذور:** بذور الشيا والسمسم واليقطين - **السمك والمأكولات البحرية:** السالمون والتونا والماكريل والمحار وبلح البحر والحبار - **اللحوم الحمراء والدجاج**، كما يُسمح بتناول القطع الدهنية من هذه اللحوم بكميات محددة. - **الخضروات قليلة النشاء:** الطماطم والبصل والفليفلة والقرنبيط والفطر والخضروات الورقية - **التوت والعنب البري والعليق والفراولة** #### الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها: ​ - **لفواكه:** تجنب تناول الفواكه باستثناء أنواع التوت والفراولة - **الخضار الجذرية والدرنية:** البطاطا والجزر والجزر الأبيض - **البقوليات والفاصولياء:** الحمّص والفاصولياء المجففة والفاصولياء السوداء والعدس والبازلاء - **منتجات الحبوب:** الخبز والأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار - **المأكولات والمشروبات السكرية أو المحلاة:** الحلوى والكيك والآيس كريم والمشروبات الغازية والمحليات الاصطناعية والصلصات المحلاة - **الزيوت المعالجة أو المكررة:** زيت الخضار وعباد الشمس والسمسم والذرة - **المنتجات قليلة الدسم** لأنها منتجات معالجة ​ قبل التفكير في اتباع النظام الغذائي الكيتوني، أو إجراء أي تغيير مهم على العادات الغذائية، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من ملاءمة النظام الغذائي للاحتياجات الصحية للجسم. هل كان المقال مساعدا؟! ## الحصول على أحدث ما في الصحة والعافية انضم إلى قائمتنا البريدية لتلقي آخر التحديثات من مدونتنا الصحية أنا أوافق على [الشروط والأحكام](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar/legal/pages/default.aspx) ### تطوير الرعاية المقدمة لمرضى سرطان الكبد والبنكرياس والقناة... نقدم في كليفلاند كلينك أبوظبي أحدث أدوات التشخيص وخيارات العلاج المتقدمة للأشخاص المصابين بسرطان... [لمعرفة المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/Home/campaigns/advancing-care-for-hepato-pancreato-biliary-cancers) ### هل أنت راضٍ عن مستوى الرعاية المقدمة لك؟ إن كنت تشعر بالرضا عما تلقيته من رعاية في كليفلاند كلينك أبوظبي، فنرجو منك أن تخصص بضع دقائق لتقييم... [قيّم خدماتنا الآن](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/google-review-website) ### حيث للأمل بداية رعاية شاملة للأورام، بالقرب منك​ [اعرف المزيد](/ar-ae/cancercenter) ### هل أنت مصاب بالصرع؟ نوفر الرعاية المتخصصة والخدمات المتقدمة للتشخيص والعلاج، ومجموعة واسعة من خدمات الدعم. [اعرف المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/institutes-and-specialties/neurological/epilepsy ) ### جراحات القلب المتقدمة على مقربة من مكان إقامتك لدينا طاقم من جراحي القلب المتمرسين ذوي الخبرة العالمية، والذين يعملون من أجل حصولك على أفضل النتائج... [اعرف المزيد](https://heartsurgery.clevelandclinicabudhabi.ae ) ### خصص يومًا لصحتك استثمر في صحتك وعافيتك، واحجز موعد فحص ضمن برنامج الصحة الشاملة [اعرف المزيد](/ar-ae/institutes-and-specialties/medical-subspecialties/executive-health) #### أطباؤنا تعرف على جميع أطبائنا في مستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي [اطلع على جميع الأطباء](/ar-ae/find-a-doctor) #### قصص المرضى استمع إلى قصص مرضانا الملهمة [اعرف المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/patients-and-visitors/patient-stories/pages/default.aspx) #### شركاء التأمين يتعاون كليفلاند كلينك أبوظبي مع مجموعة واسعة من شركات التأمين الصحي [اعرف المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/patients-and-visitors/billing-and-insurance/pages/our-insurance-partners.aspx) يُرجى الاشتراك في قائمتنا البريدية للحصول على آخر المستجدات وغير ذلك أنا أوافق على [الشروط والأحكام](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar/legal/pages/default.aspx) ### الجوائز والاعتمادات #### نبذة عنا - [من نحن](/ar-ae/about-us/who-we-are) - [أرقام وحقائق](/ar-ae/about-us/facts-and-figures) - [المرافق والمنشآت](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities) - [اتصل بنا](/ar-ae/forms/contact-us) - [الوظائف](/ar-ae/careers) #### المعاهد والأقسام - [المعاهد والأقسام](/ar-ae/institutes-and-specialties) - [المرضى من خارج الدولة](/ar-ae/international-patients) - [تجربة المريض](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience) - [التعليم والبحث](/ar-ae/institutes-and-specialties/research) - [الصيدلية](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/patients-and-visitors/facilities/pharmacy) #### التطبيقات، المقالات والأخبار - [بوابة المراجع \- التطبيق](/ar-ae/my-portal) - [بوابة المراجع الموقع الالكتروني](https://patientportal.clevelandclinicabudhabi.ae/PatientPortal/Authentication/Login?lang=Arabic) - [مدونات هيلث بايت](/ar-ae/health-byte) - [الأدوات الصحية والآلات الحاسبة](/ar-ae/health-hub/health-tools) - [المركز الإعلامي](/ar-ae/media-center) #### معلومات المريض - [زيارة المستشفى](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi) - [الزيارة الإفتراضية](/ar-ae/my-portal) - [الاستمارات والطلبات](/ar-ae/patients-and-visitors/forms-and-documents) - [الاستشاره والتخطيط المالي](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning) - [الأسئلة الشائعة](/ar-ae/faqs) #### معلومات وسياسة الموقع - [خريطة الموقع](/ar-ae) - [سياسة الخصوصية](/ar-ae/privacy-policy) - [الأحكام القانونية](/ar-ae/legal) - [شروط الاستخدام](/ar-ae/social-media-terms-of-use) حقوق النشر محفوظة لدى كليفلاند كلينك أبوظبي ذ.م.م. 2021 MOHAP AD 67JF7H6W-050721

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

الغذاء والتغذية - الحمية الكيتونية (الكيتو) - وزارة الصحة

https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/004.aspx

الحمية الكيتونية (الكيتو): نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، عالي الدهون، والبروتين، يتضمّن التقليل من تناول الكربوهيدرات على نحو كبير (أقل من 50 ...

Dec 10, 2019

https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/004.aspx

الغذاء والتغذية \- الحمية الكيتونية (الكيتو) [](https://www.moh.gov.sa/ "Home")[](http://vision2030.gov.sa/ "2030") - [إحصاءات الوزارة](/statistics/Pages/dashboard.aspx "إحصاءات الوزارة") - [Support](/Support/Pages/MobileApp.aspx "تطبيقات الجوال") - Support -  +- - [Deaf](https://deaf.dga.gov.sa/ "تطبيق لغة الإشارة ") - Search - [EN](javascript:void(0) " عربـي ") - [الرئيسية](/) - [الوزارة ](/Ministry) - [عن الوزارة ](/Ministry/About) - [\- نبذة عن الوزارة](/Ministry/About) - [\- مؤشرات الصحة](/Ministry/Statistics/Indicator/Pages/default.aspx) - [\- هيكل الوزارة](/Ministry/Structure/Pages/default.aspx) - [\- الاستراتيجيات والسياسات والتزامات الخدمة](/Ministry/About/Strategy_Policies_SLA/Pages/default.aspx) - [\- الميزانية والإنفاق](/Ministry/About/Pages/Budget.aspx) - [\- منافسات ومشتريات الوزارة](/Ministry/About/Pages/Tenders-and-Procurement.aspx) - [\- الشراكات](/Ministry/Partnerships/Pages/default.aspx) - [\- اعمل معنا](/Ministry/About/Pages/Work-for-US.aspx) - [\- تواصل معنا](/Ministry/About/Pages/ContactUS.aspx) - [\- التنمية المستدامة](/Ministry/nehs/Pages/SustainableDevelopment.aspx) - [\- المساعدة والدعم](/Support/Pages/default.aspx) - [\- البيانات المفتوحة](/Ministry/OpenData/Pages/default.aspx) - [عن الوزير ](/Ministry/Minister) - [\- السيرة الذاتية لمعالي الوزير](/Ministry/Minister) - [\- مكتب معالي الوزير](/Ministry/Minister/Office) - [\- تواصل مع معالي الوزير](/Ministry/Minister/Pages/minister-1.aspx) - [نتائج رضا المرضى](/Ministry/pxmp/Pages/default.aspx) [الأنظمة واللوائح](/Ministry/Rules) [الإجراءات والنماذج](/Ministry/Forms) [سياسة مكافحة التمييز](/Ministry/Information-and-services) [الملف الصحي الموحد](/Ministry/Unified-Health-File/Pages/default.aspx) [إدارة المعرفة](/Ministry/Projects/Knowledge-Management/Pages/default.aspx) [استراتيجية الصحة الإلكترونية](/Ministry/nehs) [أحداث الحياة](/Ministry/Life-events/Pages/default.aspx) [حول البوابة الإلكترونية](/Portal) - [المشاركة الإلكترونية](/E-Participation/Pages/default.aspx) - [الخريطة التفاعلية](/eServices/interactive-maps/Pages/default.aspx) - [التوعية الصحية ](/awarenessplateform) - [وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى](/HealthAwareness/EducationalContent/HealthTips/Pages/001.aspx) - [المحتوى التثقيفي ](/HealthAwareness/EducationalContent/) - [\- حقوق المرضى](/awarenessplateform/Patientsrights/) - [\- الأمراض المزمنة](/awarenessplateform/ChronicDisease/) - [\- نمط الحياة الصحية](/awarenessplateform/HealthyLifestyle/) - [\- صحة الفم والأسنان](/awarenessplateform/OralHealth/) - [\- إسعافات أولية](/awarenessplateform/Firstaid) - [\- السلاسل التوعوية](/awarenessplateform/EducationalSeries) - [\- الصحة الموسمية والأعياد](/awarenessplateform/SeasonalAndFestivalHealth) - [\- صحة الطفل](/awarenessplateform/ChildsHealth) - [\- صحة المرأة](/awarenessplateform/WomensHealth) - [\- مواضيع مختلفة](/awarenessplateform/VariousTopics/) - [\- صحة المسنين](/awarenessplateform/ElderlysHealth/) - [أدوات الصحة](/HealthAwareness/MedicalTools) - [\- حساب كتلة الجسم](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/BodyMassIndex.aspx) - [\- حساب الوزن المثالي](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/IdealBodyWeight.aspx) - [\- حساب السعرات الحرارية](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/CalorieCalculate.aspx) - [\- حساب الوقت المناسب للحمل](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/BestTimeToGetPregnant.aspx) - [\- حساب الموعد التقريبي للولادة](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/PregnancyDueDateCalculate.aspx) - [\- اختبار النظر](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/VisualAcuityTest.aspx) - [\- اختبار خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/Prediabetes-Risk-Test.aspx) - [\- اختبار التحكم بالربو](/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/AsthmaCalculator.aspx) - [الأيام الصحية العالمية](/HealthAwareness/HealthDay/2024/) [الفحص الطبي قبل الزواج](/HealthAwareness/Beforemarriage) [صحة ضيوف الرحمن](/HealthAwareness/Pilgrims_Health/) - [الخدمات الإلكترونية](/eservices/pages/personal.aspx) - [المركز الإعلامي ](/Ministry/MediaCenter) - [أخبار الوزارة](/Ministry/MediaCenter/News) - [إعلانات الوزارة](/Ministry/MediaCenter/Ads) - [إصدارات وتقارير الوزارة](/Ministry/MediaCenter/Publications) - [روابط تهمك](/Ministry/Links) - [الأحداث والفعاليات والأنشطة](/Ministry/MediaCenter/MinistryActivities) - [المشاركة الإلكترونية](/E-Participation/Pages/default.aspx) - [تسجيل الدخول](https://www.moh.gov.sa//_layouts/MOH/SSOLogin.aspx?ReturnUrl=https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/004.aspx) - [تسجيل الدخول](https://www.moh.gov.sa//_layouts/MOH/SSOLogin.aspx?ReturnUrl=https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/004.aspx) - [التوعية الصحية](/HealthAwareness/Pages/default.aspx "التوعية الصحية") - [المحتوى التثقيفي](/HealthAwareness/EducationalContent/Pages/default.aspx "المحتوى التثقيفي") - [الغذاء والتغذية](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/default.aspx) - الحمية الكيتونية (الكيتو) # الغذاء والتغذية - [استمع](//app-me.readspeaker.com/cgi-bin/rsent?customerid=10452&lang=ar_ar&readid=divPlaceHolderMain&url= "ReadSpeaker webReader إستمع إلى هذه الصفحةِ مستخدماً") - [](javascript:void(0); "تصغير حجم الخط") - [](javascript:void(0); "تكبير حجم الخط") -  [](https://twitter.com/SaudiMOH "تويتر")[](https://www.facebook.com/SaudiMOH "فيسبوك")[](javascript:void(0) "نسخ رابط الصفحة")[](javascript:void(0) "لينكدان")[](javascript:void(0) "واتساب") - [](javascript:void(0); "إرسال إلى صديق") - [](javascript:void(0); "إضافة للمفضلة") - [](javascript:void(0); "طباعة الصفحة") الحمية الكيتونية (الكيتو) صورة الصفحة محتوى الصفحة ​ **مقدمة:** الحمية الكيتونية (الكيتو)، نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ويعتمد على الحد على نحو كبير من تناول الكربوهيدرات، واستبدال الدهون بها. ويرى المختصون أن خفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، فيصبح الجسم فعالًا في حرق الدهون، للحصول على الطاقة. كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي توفر الطاقة للدماغ. ويمكن للوجبات الغذائية الكيتونية أن تسبب انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر، والأنسولين في الدم، بالإضافة إلى عدد من الفوائد الصحية الأخرى. **الحمية الكيتونية (الكيتو):** نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، عالي الدهون، والبروتين، يتضمّن التقليل من تناول الكربوهيدرات على نحو كبير (أقل من 50 جرامًا في اليوم)، واستبدال الدهون، والبروتين بها، وهذا ما يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الحالة الكيتونية، أو الخلونية (الكيتوزية). **كيف تعمل حمية الكيتو؟** النظام الغذائي الكيتوني نمط غني بالدهون، معتدل في نسبة البروتين، ومنخفض جدًا في نسبة الكربوهيدرات؛ بحيث تكون أقل من 50 جرامًا يوميًّا، وهو ما يخالف معظم توصيات التغذية الصحية العامة. وتُعد معظم الأطعمة الغنية بالمغذيات مصادر مهمة للكربوهيدرات، بما في ذلك الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والحليب، واللبن، كما أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيس الذي يمد الجسم بالطاقة. وعند عدم توفر كمية كافية من الكربوهيدرات؛ للحصول على الطاقة، فإن الجسم يعمل على تكسير الدهون، ويحيلها إلى كيتونات. وتصبح الكيتونات هي مصدر الطاقة الرئيس للجسم؛ حيث توفر الطاقة للقلب، والكلى، والعضلات الأخرى. كما يستخدم الجسم الكيتونات مصدرًا بديلًا للطاقة في المخ، ومن هنا أتى اسم الحمية (الكيتونية). **نظم الحمية الكيتونية:** - النظام الكيتوني التقليدي، أو القياسي: يعتمد هذا النوع على انخفاض الكربوهيدرات بدرجة عالية، واعتدال نسبة البروتين، وارتفاع نسبة الدهون. وعادةً ما توزع نسب الاحتياجات اليومية إلى 70% من الدهون، و20% من البروتين، و10% من الكربوهيدرات. - النظام الكيتوني الدوري: يتضمن هذا النظام زيادة نسبة تناول الكربوهيدرات لفترات معينة، مثل: اتباع الحمية الكيتونية لخمسة أيام، ثم يليها اتباع نظام غذائي ذي محتوى عالٍ من الكربوهيدرات ليومين فقط. - النظام الكيتوني المستهدف: يسمح هذا النظام الغذائي بزيادة كمية الكربوهيدرات الإضافية في أثناء فترات النشاط البدني المكثف فقط. - النظام الكيتوني عالي البروتين: يتضمن نسبة أعلى من البروتين، التي غالبًا ما تكون 35% من البروتين، و60% من الدهون، و5% من الكربوهيدرات. **فوائد الحمية الكيتونية وأضرارها:** **الفوائد:** بدأ اتباع حمية الكيتو في عام 1924م؛ لعلاج الصرع، ولكن اكتشفت لها فوائد أخرى لاحقًا، مثل: فقدان الوزن السريع، والتحكم في داء السكري من النوع الثاني، وتقليل الهيموجلوبين السكري، وجرعات الأدوية المخفضة لسكر الدم، وتقليل الدهون الثلاثية في الدم على نحو كبير. وطبقا للجمعية الأمريكية للسكري، فقد أجريت دراسات للمقارنة بين نسبة الهيموجلوبين السكري لأفراد يتبعون حمية غذائية نمطها قلة الكربوهيدرات، مثل: الكيتو، وحمية أخرى نمطها زيادة الكربوهيدرات. وكانت النتيجة حدوث انخفاض في نسبة الهيموجلوبين السكري لدى أفراد الحمية منخفضة الكربوهيدرات، مقارنة بالحمية مرتفعة الكربوهيدرات لمدة تراوحت بين ثلاثة وستة أشهر فقط، لكن النسب كانت متساوية عندما أجريت الدراسة لمدة سنة، أو أكثر. كما أجريت دراسة أخرى للمقارنة بين نسبة الهيموجلوبين السكري لأفراد يتبعون حمية غذائية نمطها قلة الكربوهيدرات، مثل: الكيتو، وحمية أخرى نمطها قلة الدهون لمدة ستة أشهر. وكانت النتيجة حدوث انخفاض في نسبة الهيموجلوبين السكري لدى أفراد الحمية منخفضة الكربوهيدرات، مقارنة بالحمية منخفضة الدهون. **الأضرار:** لا ينصح باتباع الحمية الكيتونية للأشخاص الذين يعانون من التالي: - مرض البنكرياس. - أمراض الكبد. - مشكلات الغدة الدرقية. - اضطرابات الأكل، أو تاريخ من اضطرابات الأكل. - التهابات المرارة. - أمراض الكلى المزمنة. - الحوامل. وبالإضافة إلى ذلك، هناك مخاطر صحية قصيرة الأجل، وطويلة الأجل لجميع الأشخاص الذين يتبعون الحمية الكيتونية. ومن بعض مخاطرها الصحية قصيرة المدى: أعراض تشبه إعراض الإنفلونزا، مثل: اضطرابات المعدة، والصداع، والتعب ونوبات الدوار، وهذا ما يسمى (إنفلونزا كيتو)، كما أن بعض الأشخاص يعانون مشكلات في النوم. إن الإقلال من تناول الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإمساك. وفي كثير من الأحيان، يجب على من يتبع حمية الكيتو تناول مكملات الألياف، ولكن ينبغي مناقشة هذا الأمر مع أحد مقدمي الرعاية الصحية. كما يمكن أن تزيد حمية الكيتو من إدرار البول، وتقلل بسرعة نسبة الجلوكوز في الدم؛ لذلك، فإن استشارة اختصاصي التغذية قبل بداية الحمية أمر ضروري؛ لمنع الجفاف، وتقليل جرعة الأنسولين، وأدوية السكر؛ لمنع حدوث انخفاض السكر في الدم. من ناحية أخرى، فإن المخاطر الصحية طويلة المدى لحمية الكيتو تشمل: تكون حصيات الكلى، وأمراض الكبد، ونقص الفيتامينات، والمعادن، مثل: الفولات، وفيتامين (أ)، وفيتامين (ك)، وفيتامين(هـ). **التوصيات النهائية:** - يجب التوازن بين جميع العناصر الغذائية المتناولة، وبكميات مناسبة للجسم، ودون تقليل عنصر بذاته يصل إلى حد الضرر؛ بحيث يتم تناول العناصر الغذائية جميعها بما يحقق للجسم الصحة، والفائدة. - تدعم الأبحاث اتباع حمية الكيتو في علاج الصرع بمتابعة فريق طبي؛ فهو علاج معقد للغاية. أما اتباعها لعلاج السمنة، وفقد الوزن، وغيرها من الفوائد الصحية، فلا يزال تحت البحث، والدراسة. - الاعتدال هو الأساس مع اتباع أي حمية غذائية طويلة الأجل، أما بالنسبة لحمية الكيتو فإن الدراسات أثبتت لها فوائد سريعة، مثل: نقصان الوزن على المدى القصير. ولكن من الممكن أن تزيد حمية الكيتو من معدل الإصابة بالمرض، والوفيات على المدى الطويل. - لاتباع حمية غذائية مفيدة، وصحية للجسم، يجب استشارة اختصاصي التغذية؛ لإعداد برنامج يفيد في فقد الوزن بناءً على الاحتياج، والأهداف الصحية. **الإدارة العامة للتثقيف الإكلينيكي** **لمزيد من الاستفسارات، يرجى التواصل معنا عبر [البريد الإلكتروني​](mailto:Hpromotion@moh.gov.sa)** في هذا القسم - [الإدمان والمخدرات](/HealthAwareness/EducationalContent/AddictionandDrugs/Pages/default.aspx) - [الإسعافات الأولية](/HealthAwareness/EducationalContent/Firstaid/Pages/default.aspx) - [الأمراض](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Pages/default.aspx) - [التحصينات](/HealthAwareness/EducationalContent/vaccination/Pages/default.aspx) - [الجديد في الصحة](/HealthAwareness/EducationalContent/NEW/Pages/default.aspx) - [الصحة العامة](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/default.aspx) - [الغذاء والتغذيةمحدد حالياً](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/default.aspx) - [صحة الطفل](/HealthAwareness/EducationalContent/BabyHealth/Pages/default.aspx) - [صحة المرأة](/HealthAwareness/EducationalContent/wh/Pages/default.aspx) - [صحة المسنين](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/default.aspx) - [كورونا](/HealthAwareness/EducationalContent/Corona/Pages/default.aspx) - [مكافحة التدخين](/HealthAwareness/EducationalContent/Anti-Smoking/Pages/default.aspx) - [مكتبة الصور والفيديو](/HealthAwareness/EducationalContent/Media/Pages/default.aspx) - [مواضيع صحية مختلفة](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/default.aspx) أيضاً قد يهمك **آخر تعديل :** 14 ربيع الثاني 1441 هـ 07:45 ص **عدد القراءات :** **نظرة عامة** - [عن وزارة الصحة](/Ministry/About/Pages/default.aspx) - [كيفية استخدام موقع وزارة الصحة](/Support/Pages/Accessibility.aspx) - [الخصوصية وشروط الاستخدام](/Portal/Pages/Privacy.aspx) - [الأخبار والأنشطة](/Ministry/MediaCenter/MinistryActivities/Pages/default.aspx) - [اشترك الآن](/eServices/Pages/subscription.aspx) - [اتفاقية مستوى الخدمة](/eServices/Pages/E-Agreement.aspx) - [بوابة البيانات المفتوحة](/Ministry/OpenData/Pages/default.aspx) - [الطوارئ الصحية](/Ministry/Health-Emergencies-Preparedness-Disasters/Pages/default.aspx) **الاتصال والدعم** - [تواصل معنا](/Ministry/About/Pages/ContactUS.aspx) - [المشاركة الالكترونية](/Ministry/eParticipation/Pages/Participations.aspx) - [تقديم شكوى](/Support/Pages/default.aspx) - [الإبلاغ عن الفساد](https://www.my.gov.sa/wps/portal/snp/content/reportcorruption) - [حريه البيانات](/Portal/Pages/Info-Rights.aspx) - [الأسئلة الشائعة](/Support/FAQ/Pages/default.aspx) - [الخريطة التفاعلية](/en/eServices/interactive-maps/Pages/default.aspx) **روابط مهمة** - [المنصة الوطنية الموحدة](https://www.my.gov.sa/wps/portal/snp/main) - [منصة البيانات المفتوحة](https://www.my.gov.sa/wps/portal/snp/eParticipation/openData) - [الاستراتيجية الوطنية للبيانات والذكاء الاصطناعي](https://ai.sa/index-ar.html) - [بوابة المشاركة الإلكترونية](https://eparticipation.my.gov.sa/) - [بوابة المشتريات الإلكترونية](https://portal.etimad.sa/) - [ميزانية الدولة](/Ministry/About/Pages/Budget.aspx) - [منصة الاستشارات القانونية](https://istitlaa.ncc.gov.sa/ar/Pages/default.aspx) **تابعنا على** - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/ministry-of-health-saudi-arabia) - [twitter](https://twitter.com/SaudiMOH) - [facebook](https://www.facebook.com/SaudiMOH) - [youtube](https://www.youtube.com/c/Saudimoh) - [snapchat](https://www.snapchat.com/add/saudi_moh) - [instagram](https://www.instagram.com/saudimoh/) **أدوات الدخول للموقع الإلكتروني** - [vision](/Support/Pages/Accessibility.aspx "المساعدة والدعم") - [volume](/Support/Pages/Accessibility.aspx "المساعدة والدعم") - [search](/Support/Pages/Accessibility.aspx "المساعدة والدعم") - [eye](/Support/Pages/Accessibility.aspx "المساعدة والدعم") - [deaf](https://deaf.dga.gov.sa/ "الدعم الفني بلغة الإشارة") **حمل تطبيقات الجوال** - [](https://www.moh.gov.sa/Support/Pages/MobileApp.aspx "Mobile App") - [](https://www.moh.gov.sa/Support/Pages/MobileApp.aspx "Facebook") - [](https://raqmi.dga.gov.sa/Platforms/platforms/8a2efbf5-200a-48ce-9db6-2a47c98b1fb5/platform-license) [خريطة الموقع](/Pages/Sitemap.aspx) [RSS خدمة](/Ministry/MediaCenter/RSS/Pages/default.aspx) إعداد ومتابعة وزارة الصحة © جميع الحقوق محفوظة لوزارة الصحة [](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition "الغذاء والتغذية") - [المحتوى التثقيفي](/HealthAwareness/EducationalContent/Pages/default.aspx "المحتوى التثقيفي") - [الإدمان والمخدرات](/HealthAwareness/EducationalContent/AddictionandDrugs/Pages/default.aspx) - [الإسعافات الأولية](/HealthAwareness/EducationalContent/Firstaid/Pages/default.aspx) - [الأمراض](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Pages/default.aspx) - [أمراض الأنف والأذن والحنجرة](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Mouth-ear-throat/Pages/default.aspx) - [أمراض القلب والدورة الدموية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Heartcirculatory/Pages/default.aspx) - [الأمراض المعدية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/default.aspx) - [النواقل](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Vectors/Pages/default.aspx) - [موقع برامج الأمراض المشتركة والكبد الفيروسية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/CommonandViralHepatitisDiseases/Pages/default.aspx) - [الأمراض المنقولة بالنواقل](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/Vector.aspx) - [التحصين](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/Immunization.aspx) - [حمي الضنك](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/DengueFever.aspx) - [فيروس نقص المناعة البشري ومرض الإيدز](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/AIDS.aspx) - [داء الدرن (السُّل)](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/Tuberculosis.aspx) - [مرض نقص المناعة البشري المكتسب (الإيدز)](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/AIDS1.aspx) - [أنفلونزا الطيور](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/Bird-flu.aspx) - [الحمى المالطية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/Brucellosis.aspx) - [الحمى الصفراء](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/001.aspx) - [داء الكلب (السعار)](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/002.aspx) - [الطاعون](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/011.aspx) - [فيروس نيباه](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/NiV.aspx) - [القمل](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/006.aspx) - [المكورات العنقودية المقاومة للميثيسيلن (مارسا)](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/013.aspx) - [داء الفيل](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/007.aspx) - [عدوى فيروس الورم الحليمي البشري](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/014.aspx) - [فيروس زيكا](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/015.aspx) - [الليشمانيا](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Infectious/Pages/016.aspx) - [أمراض الجهاز الحركي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/locomotor/Pages/default.aspx) - [أمراض الجهاز العصبي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Nervous-system/Pages/default.aspx) - [أمراض الجهاز الهضمي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/default.aspx) - [الارتجاع المريئي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/004.aspx) - [الإسهال لدى البالغين](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/Diarrhea-in-Adults.aspx) - [الإمساك عند البالغين](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/Constipation-in-adults.aspx) - [التهاب القولون التقرحي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/006.aspx) - [التهاب الكبد الفيروسي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/003.aspx) - [السيلياك](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/008.aspx) - [القرحة الهضمية (قرحة المعدة)](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/Peptic-Ulcer.aspx) - [جرثومة المعدة](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/005.aspx) - [عسر الهضم الوظيفي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/Functional-Dyspepsia.aspx) - [متلازمة القولون العصبي](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/Irritable-Bowel-Syndrome.aspx) - [مرض كرون](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Gastroenterology/Pages/007.aspx) - [أمراض الدم](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Hematology/Pages/default.aspx) - [أمراض الغدد](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Endocrinology/Pages/default.aspx) - [أمراض العظام](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/OrthopedicDiseases/Pages/default.aspx) - [أمراض العيون](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Eyes/Pages/default.aspx) - [الكلى والمسالك البولية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Urology/Pages/default.aspx) - [الأمراض الجلدية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Dermatology/Pages/default.aspx) - [الأمراض السرطانية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Cancer/Pages/default.aspx) - [الأمراض الصدرية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Chest/Pages/default.aspx) - [الأمراض النفسية والعقلية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Mental/Pages/default.aspx) - [الأمراض غير المعدية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/NonCommunicable/Pages/default.aspx) - [أمراض الفم والأسنان](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/DiseasesOralanddental/Pages/default.aspx) - [الأمراض النادرة](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Rarediseases/Pages/default.aspx) - [داء السكري](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/default.aspx) - [القدم السكرية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/003.aspx) - [سكري الحمل](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/005.aspx) - [مضخة الإنسولين](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/006.aspx) - [السكري من النوع الثاني](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/008.aspx) - [السكري من النوع الأول](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/009.aspx) - [تأثير السكري على الكلى](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/0010.aspx) - [السكري وصحة الفم والأسنان](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/0011.aspx) - [السكري والحج](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/012.aspx) - [السكري أيام المرض](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/013.aspx) - [السكري وفيروس (كورونا)](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/014.aspx) - [السكري وشهر رمضان](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Diabetes-and-Ramadan-.aspx) - [التحكم في السكري](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Diabetes-Management.aspx) - [السكري وعلاقته بالسكتة الدماغية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Diabetes-and-Its-Relationship-to-Stroke.aspx) - [الفحوصات الدورية لمريض السكري](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Periodic-Check-Ups-for-Diabetic-Patients.aspx) - [تأثير السكري على الصحة الجنسية](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Effects-of-Diabetes-on-Sexual-Health.aspx) - [تأثير السكري على العين](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Impact-of-Diabetes-on-Eyes.aspx) - [انخفاض السكري](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Hypoglycemia-Low-Blood-Glucose-Levels.aspx) - [​ارتفاع السكري](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Hyperglycemia.aspx) - [تأثير السكري على الأعصاب](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Effects-of-Diabetes-on-the-Nerves.aspx) - [السفر ومريض السكري](/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Travel-and-Diabetes.aspx) - [التحصينات](/HealthAwareness/EducationalContent/vaccination/Pages/default.aspx) - [الجديد في الصحة](/HealthAwareness/EducationalContent/NEW/Pages/default.aspx) - [الصحة العامة](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/default.aspx) - [القمل](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/TheLice.aspx) - [الفحص الطبي قبل الزواج](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/PremaritalScreening.aspx) - [غسل اليدين](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/Handwashing.aspx) - [الكريمات الواقية من الشمس](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/Sunscreen.aspx) - [الخلايا الجذعية](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/StemCells.aspx) - [النشاط البدني](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/physical-Activity.aspx) - [المشي](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/Walking.aspx) - [النوم](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/010.aspx) - [السهر](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/001.aspx) - [عضة البرد](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/002.aspx) - [اختيار الحذاء المناسب](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/003.aspx) - [الإصابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/004.aspx) - [مستحضرات التجميل](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/011.aspx) - [التسمير (التان)](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/012.aspx) - [كسوف الشمس](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/013.aspx) - [فيروس كورونا الجديد (كورونا COVID-19)](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/corona.aspx) - [فيروس كورونا MERS (المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية)](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/015.aspx) - [أداة سالم لتقييم المخاطر الصحية للفعاليات (النسخة 3.0)​.](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/016.aspx) - [الفحص الموسع](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/Expanded_Testing.aspx) - [التبرع بالدم](/HealthAwareness/EducationalContent/PublicHealth/Pages/017.aspx) - [الغذاء والتغذيةمحدد حالياً](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/default.aspx) - [سوء التغذية](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/Poor_Nutrition.aspx) - [خطوات وإرشادات للعناية بالغذاء](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/Guidelines.aspx) - [القيمة الغذائية للحليب](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/milk.aspx) - [مكملات البروتينات والهرمونات البنائية (الستيرويدية)](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/Proteins.aspx) - [دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/Food-Calorie-Calculator.aspx) - [الدهون الثلاثية](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/Triglyceride.aspx) - [التغذية الصحية](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/001.aspx) - [النظام النباتي](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/002.aspx) - [الحمية الغذائية للحد من ارتفاع ضغط الدم (داش)](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/003.aspx) - [الحمية الكيتونية (الكيتو)](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/004.aspx) - [الأسماك](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/005.aspx) - [تغذية الطلاب](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/006.aspx) - [التغذية الصحية للرياضيين](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/007.aspx) - [المشروبات المحلاة](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/008.aspx) - [المدونة الصحية](/HealthAwareness/EducationalContent/Blog/2019/Pages/default.aspx "وزارة الصحة - المدونة الصحية") - [صحة الطفل](/HealthAwareness/EducationalContent/BabyHealth/Pages/default.aspx) - [حملة تشجيع الرضاعة الطبيعية](/HealthAwareness/EducationalContent/BabyHealth/campaign-Breastfeeding/Pages/default.aspx) - [صحة المرأة](/HealthAwareness/EducationalContent/wh/Pages/default.aspx) - [سرطان الثدي](/HealthAwareness/EducationalContent/wh/Breast-Cancer/Pages/default.aspx) - [حملات توعوية](/HealthAwareness/EducationalContent/wh/Breast-Cancer/Awareness-Campaigns/Pages/default.aspx) - [صحة المسنين](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/default.aspx) - [ما هي الشيخوخة؟](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/What-Is-Aging.aspx) - [نبذة عامة عن الزهايمر](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/Overview-of-Alzheimer.aspx) - [مرض الزهايمر.. التعريف والعلاج والإرشادات](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/Alzheimer-Definition-Guidelines.aspx) - [حياة صحية مع التقدم في العمر](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/Healthy-Life-with-Aging.aspx) - [إيذاء المسنين](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/Abuse-elderly.aspx) - [الصحة النفسية في مرحلة الشيخوخة](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/Psychological-health.aspx) - [الزهايمر](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/001.aspx) - [النشاط البدني للمسنين](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/002.aspx) - [التغذية الصحية للمسنين](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/003.aspx) - [كبار السن وفيروس (كورونا) المستجد](/HealthAwareness/EducationalContent/Health-of-Older-Persons/Pages/008.aspx) - [كورونا](/HealthAwareness/EducationalContent/Corona/Pages/default.aspx) - [فيروس كورونا الجديد ( كورونا COVID-19 )](/HealthAwareness/EducationalContent/Corona/Pages/corona.aspx) - [فيروس كورونا MERS (المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية)](/HealthAwareness/EducationalContent/Corona/Pages/015.aspx) - [أعراض فيروس (كورونا) طويلة المدى](/HealthAwareness/EducationalContent/Corona/Pages/Corona-Symptoms.aspx) - [مكافحة التدخين](/HealthAwareness/EducationalContent/Anti-Smoking/Pages/default.aspx) - [مكتبة الصور والفيديو](/HealthAwareness/EducationalContent/Media/Pages/default.aspx) - [مكتبة الصور](/HealthAwareness/EducationalContent/Media/PhotoGallery/Pages/default.aspx) - [مكتبة الفيديو](/HealthAwareness/EducationalContent/Media/VideoGallery/Pages/default.aspx) - [مواضيع صحية مختلفة](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/default.aspx) - [6 خطوات لتحسين التواصل العائلي](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/6Steps.aspx) - [اختيار الحذاء المناسب](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/003.aspx) - [الإصابات الرياضية](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/022.aspx) - [البلوغ](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/017.aspx) - [البواسير](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/027.aspx) - [التسمير (التان)](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/012.aspx) - [الجلوس الصحي](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/014.aspx) - [الخلايا الجذعية](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/StemCells.aspx) - [الرحلات البحرية السياحية](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/016.aspx) - [السهر](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/001.aspx) - [القزامة](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/026.aspx) - [القمل](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/TheLice.aspx) - [الكريمات الواقية من الشمس](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/Sunscreen.aspx) - [المبالغة في الرياضة](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/025.aspx) - [المدونة الصحية](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/blog.aspx) - [المنشطات (الستيرويدات البنائية)](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/020.aspx) - [النشاط البدني](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/physical-Activity.aspx) - [النشاط البدني للطلاب](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/018.aspx) - [النوادي الرياضية والعدوى](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/019.aspx) - [النوم](/HealthAwareness/EducationalContent/Miscellaneous/Pages/010.aspx) ## [](\#ctl00_PlaceHolderPageTitleInTitleArea_SPTitleBreadcrumb1_SkipLink) [004](/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/004.aspx "004") [](javascript: {} "التنقل")[](javascript: {} "بحث")

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

رجيم الكيتو: فوائد وأضرار - ويب طب

https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88_19288

ما هو رجيم الكيتو؟ هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون ...

May 7, 2018

https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88_19288

رجيم الكيتو: فوائد وأضرار \- ويب طب [](/ "ويب طب") معلومة أثق بها [دخول](https://accounts.webteb.com/logon?returnurl=https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88_19288 "تسجيل الدخول - ويب طب ") [تسجيل](https://accounts.webteb.com/register?returnurl=https://accounts.webteb.com/newuserwelcome "تسجيل مستخدم جديد - ويب طب") [](/ "ويب طب") ويب طبمعلومة أثق بها [webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر")[webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[](https://www.instagram.com/webteb/ "webteb على انستجرام") [طب وصحة](/medical "طب وصحة - ويب طب") [الصحة والجمال](/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") [الأمراض](/diseases "الأمراض - ويب طب") [الأدوية](/drug "الأدوية - ويب طب") [اختبر نفسك](/testyourself "احتبر نفسك") [السعرات الحرارية للأطعمة](/nutritionfacts "السعرات الحرارية للأطعمة - ويب طب") جميع الأقسام × - [طب وصحة](https://www.webteb.com/medical "طب وصحة - ويب طب") - [أجهزة الجسم](https://www.webteb.com/body-organs "أجهزة واعضاء جسم الانسان - ويب طب") - [صحة الأسنان](https://www.webteb.com/dental-health "صحة الأسنان - ويب طب") - [القلب](https://www.webteb.com/heart "القلب - ويب طب") - [الطب البديل](https://www.webteb.com/alternative-medicine "الطب البديل - ويب طب") - [صحة المرأة](https://www.webteb.com/woman-health "صحة المرأة - ويب طب") - [السرطان](https://www.webteb.com/cancer "السرطان - ويب طب") - [صحة العيون](https://www.webteb.com/eye-health "صحة العيون - ويب طب") - [ثقافة جنسية](https://www.webteb.com/sex-education "ثقافة جنسية - ويب طب") - [الصحة النفسية](https://www.webteb.com/mental-health "الصحة النفسية - ويب طب") - [مشخص الأعراض](https://www.webteb.com/symptoms "تطبيق مشخّص الأعراض الصحيّة التفاعليّ - من كليّة هارفارد للطب - ويب طب") - [السكري](https://www.webteb.com/diabetes "السكري - ويب طب") - [التكنولوجيا الطبية](https://www.webteb.com/medical-technology "التكنولوجيا الطبية - ويب طب") - [أخبار الصحة](https://news.webteb.com "أخبار الصحة من ويب طب") - [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") - [ﺣﺎﺳﺒﺔ اﻟﺤﻤﻞ واﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة من ويب طب") - [معاني الاسماء](https://baby.webteb.com/baby-names "معاني الاسماء من ويب طب") - [ﺗﺨﻄﻴﻂ اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/planning-pregnancy "تخطيط الحمل - ويب طب") - [اﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/childbirth "الولادة - ويب طب") - [ﻧﻤﻮ وﺗﻄﻮر اﻟﻄﻔﻞ](https://baby.webteb.com/child-development "نمو وتطور الطفل - ويب طب") - [اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/pregnancy "الحمل - ويب طب") - [الاطفال الرضع](https://baby.webteb.com/infants "الاطفال الرضع من ويب طب") - [رعاية الاطفال](https://baby.webteb.com/infants/children-healthcare "رعاية الاطفال - ويب طب") - [ﻣﺮاﺣﻞ ﻧﻤﻮ اﻟﻄﻔﻞ اﻟﺮﺿﻴﻊ](https://baby.webteb.com/baby-development "مراحل نمو الطفل الرضيع من ويب طب") - [الصحة والجمال](https://www.webteb.com/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") - [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن من ويب طب") - [التغذية السليمة](https://www.webteb.com/healthy-eating "التغذية السليمة من ويب طب") - [الرياضة والرشاقة](https://www.webteb.com/fitness-exercise "الرياضة والرشاقة من ويب طب") - [الحياة الزوجية](https://www.webteb.com/relationships "الحياة الزوجية من ويب طب") - [العناية بالشعر](https://www.webteb.com/hair "العناية بالبشرة من ويب طب") - [العناية بالبشرة والجمال](https://www.webteb.com/healthy-beauty "العناية بالبشرة والجمال من ويب طب") - [جودة الحياة](https://www.webteb.com/living-healthy "جودة الحياة - ويب طب") - [الجيل الذهبي](https://www.webteb.com/healthy-aging "الجيل الذهبي - ويب طب") - [وصفات صحية](https://www.webteb.com/diet/recipes "وصفات صحية من ويب طب") - [القيم الغذائية](https://www.webteb.com/nutritionfacts "القيم الغذائية للمأكولات من ويب طب") - [ادوات وميديا](https://www.webteb.com/multimedia "ادوات وميديا - ويب طب") - [فيديو](https://www.webteb.com/multimedia/videos "فيديو - ويب طب") - [عروض مرئية](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows "عروض مرئية من ويب طب") - [حاسبات](https://www.webteb.com/calculator "حاسبات ويب طب") - [اختبر نفسك](https://www.webteb.com/testyourself "اختبر نفسك مع ويب طب") - [صح أم خطأ](https://www.webteb.com/quizes "صح ام خطأ من ويب طب") - [عام](https://www.webteb.com/medical "عام - ويب طب") - [الصفحة الرئيسية](https://www.webteb.com "الصفحة الرئيسية - ويب طب") - [امراض](https://www.webteb.com/diseases "امراض - ويب طب") - [علاجات](https://www.webteb.com/treatment "علاجات - ويب طب") - [تطعيمات](https://www.webteb.com/vaccines "تطعيمات - ويب طب") - [مصطلحات](https://www.webteb.com/terms "مصطلحات - ويب طب") - [سرطان الثدي](https://breastcancer.webteb.com/ "سرطان الثدي") - [رمضان](https://www.webteb.com/ramadan "رمضان - ويب طب") - [ادوية](https://www.webteb.com/drug "ادوية - ويب طب") - [فيتامينات](https://www.webteb.com/vitamins "فيتامينات - ويب طب") - [اسئلة واجوبة](https://www.webteb.com/questions "اسئلة واجوبة - ويب طب") - [فحوصات](https://www.webteb.com/tests "فحوصات - ويب طب") - [مقالات](https://www.webteb.com/articles "مقالات - ويب طب") - [تفاعلات الادوية](https://www.webteb.com/drug/druginteractions "تفاعلات الادوية - ويب طب")  لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية × - [الرئيسية](https://www.webteb.com "الرئيسية") - [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن") - رجيم الكيتو: فوائد وأضرار # رجيم الكيتو: فوائد وأضرار برعاية [شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب") إن اتباع حمية غذائية للتخسيس يتطلب معرفة كل الأمور حولها أولًا، ولأن رجيم الكيتو من أبرز الأنظمة الرائجة مؤخرًا، نقدم لك كل المعلومات حوله.  **محتويات الصفحة** 1. [مقدمة](#abody "مقدمة") 2. [ما هو رجيم الكيتو؟](#cf9315 "ما هو رجيم الكيتو؟") 3. [المسموح والممنوع في رجيم الكيتو](#cf9316 "المسموح والممنوع في رجيم الكيتو") 4. [كيفية اتباع رجيم الكيتو؟](#cf9317 "كيفية اتباع رجيم الكيتو؟") 5. [أضرار رجيم الكيتو](#cf9319 "أضرار رجيم الكيتو") تعددت أنظمة الرجيم التي سمعنا عنها مؤخرًا، ولكل نظام مميزاته وعيوبه. سوف نلقي الضوء على واحد من أبرز أنظمة الرجيم الرائجة مؤخرًا، وهو رجيم الكيتو. ## ما هو رجيم الكيتو؟ هو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول [الكربوهيدرات](https://www.webteb.com/articles/%D9%88%D9%82%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D8%B9%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA_10177 "كل ما يخص الكربوهيدرات")، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق. تدور فكرة هذا الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم في اليوم، وبعد مرور أيام قليلة على اتباع هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية السكر في الدم التي توفرها الكربوهيدرات عادًة. وبالتالي يبدأ الجسم في الإستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة، وهكذا [يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%84-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86_15345 "طرق فعالة لحرق الدهون"). ولكن لا يُنصح باتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف طبي ولفترات وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي. ## المسموح والممنوع في رجيم الكيتو يمكن تناول [الدهون الصحية](https://www.webteb.com/articles/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9_17664 "أفضل أنواع الدهون الغذائية") الموجودة في اللحوم الحمراء، الدواجن، البيض والأسماك، كما يسمح النظام بتناول الزبدة وأنواع الجبن المختلفة ولكن بنسب محدودة بالإضافة إلى الخضروات منخفضة الكربوهيدرات كالخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ. كذلك يمكن تناول [المكسرات](https://www.webteb.com/articles/%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA_1835 "أنواع وفوائد المكسرات") وإضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند للطعام. في المقابل يمنع النظام  تناول الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة، البطاطس، السكريات مثل الحلوى، المشروبات الغازية، العصائر غير الطبيعية، الفواكه بجميع أشكالها بما فيها المجففة والمعلبة، الآيس كريم، وغيرها. ## كيفية اتباع رجيم الكيتو؟ لا يوجد حساب معين أو كمية للطعام الذي يُنصح بتناوله خلال نظام الكيتو، فإن شعر بالجوع، يأكل ما يشتهي من الأصناف التي تم ذكرها سابقًا، ويتجنب الممنوعات. ويفضل تقسيم الأطعمة على ثلاث وجبات، بحيث تتنوع كل وجبة وتحتوي على العناصر الغذائية المسموح بها. ومع هذا النظام يجب شرب 8 أكواب ماء يوميًا، ويمكن أيضًا شرب الشاي والقهوة ولكن دون إضافة السكر لهما. ## أضرار رجيم الكيتو هناك مجموعة من الأضرار التي تلحق بمن يتبع هذا النظام، وتتمثل في: - ### الشعور بالإرهاق ​وتحديدًا في الفترة الأولى من اتباع النظام، لأن الجسم يحاول التأقلم على مصدر الطاقة البديل، حيث يعتمد على الدهون بدلًا من الكربوهيدرات، ولذلك يُنصح بكثرة شرب الماء [للتغلب على الشعور بالتعب](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87_19112 "أسباب وحلول الشعور بالخمول"). - ### الجوع سريعًا وذلك بسبب الإمتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والقادرة على سد الجوع والشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك يُنصح بتناول الخضروات الورقية المسموحة في النظام لكبح الشهية أطول فترة ممكنة. - ### مشاكل صحية أخرى ​يزيد الإكثار من تناول الدهون من فرص الإصابة [بأمراض القلب](https://www.webteb.com/heart/diseases/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8 "أسباب وعلاج أمراض القلب"). ولتفادي هذا الأمر يجب تحقيق التوازن بين الأطعمة المسموحة والتي نتناولها على مدار اليوم، بحيث لا تزداد نسبة الدهون على البروتينات أو المواد الغذائية الأخرى في الوجبات الثلاثة. كما يجب تناول الخضروات بشكل أساسي في كل وجبة مقابل تقليل كمية الدهون. من قبل [ياسمين ياسين](/aboutus/team/%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D9%86) \- الاثنين 7 أيار 2018 آخر تعديل \- الثلاثاء 16 آذار 2021 [شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب")  تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية  احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن  تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية احجزي موعدك  ### مواضيع ذات علاقة بـِ : رجيم الكيتو: فوائد وأضرار [التغذية والحمية,صحة عامة](https://www.webteb.com/ "التغذية والحمية,صحة عامة") [الرجيم السريع: لماذا لا يعمل؟](https://www.webteb.com/articles/الرجيم-السريع-لماذا-لا-يعمل_1711 "الرجيم السريع: لماذا لا يعمل؟") [التغذية والحمية](https://www.webteb.com/ "التغذية والحمية") [انواع الرجيم متعددة.. اختاروا ما يناسبكم](https://www.webteb.com/articles/انواع-الرجيم-متعددة-اختاروا-ما-يناسبكم_166 "انواع الرجيم متعددة.. اختاروا ما يناسبكم ") [10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة](https://www.webteb.com/articles/عشرة-نصائح-تمكنكم-من-تثبيت-الوزن-لمدة-طويلة_123 "10 نصائح تمكنكم من تثبيت الوزن لمدة طويلة") [انقاص الوزن ليس بكل ثمن](https://www.webteb.com/articles/انقاص-الوزن-ليس-بكل-ثمن_304 "انقاص الوزن ليس بكل ثمن") [فوائد شرب الماء لخسارة الوزن: تعرف عليها](https://www.webteb.com/articles/8-حقائق-عن-اهمية-شرب-الماء-في-عملية-تخفيف-الوزن_1466 "فوائد شرب الماء لخسارة الوزن: تعرف عليها") [تعرفوا على الهرم الغذائي الجديد](https://www.webteb.com/articles/تعرفوا-على-الهرم-الغذاىي-الجديد_1005 "تعرفوا على الهرم الغذائي الجديد") [الطريقة الافضل لعلاج السمنة هي تجنب حصولها](https://www.webteb.com/articles/الطريقة-الافضل-لعلاج-السمنة-هي-تجنب-حصولها_838 "الطريقة الافضل لعلاج السمنة هي تجنب حصولها") [لماذا تخفيف الوزن لدى الرجال اسهل بكثير؟](https://www.webteb.com/articles/لماذا-تخفيف-الوزن-لدى-الرجال-اسهل-بكثير_1846 "لماذا تخفيف الوزن لدى الرجال اسهل بكثير؟") [مراحل تخفيف الوزن: تعرف عليها](https://www.webteb.com/articles/مراحل-تخفيف-الوزن_1475 "مراحل تخفيف الوزن: تعرف عليها") ### الأكثر قراءة [حاسبة الحمل والولادة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة") [الجدول الصيني لتوقع جنس المولود](https://baby.webteb.com/الجدول-الصيني "الجدول الصيني لتوقع جنس المولود") [حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)](https://www.webteb.com/diet/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-bmi "حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)") [اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟](https://www.webteb.com/testyourself/هل-تعانون-من-الاكتئاب "اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟") [مقاومة الأنسولين](https://www.webteb.com/diseases/مقاومة-الانسولين "مقاومة الأنسولين") ### فحوصات ذات علاقة بـ : رجيم الكيتو: فوائد وأضرار - [تحليل الفسفور](https://www.webteb.com/orthopedics-and-rheumatology/tests/الفوسفور-p "الفسفور: طريقة الفحص وتحليل النتائج") - [القدرة على ربط الحديد بالترانسفيرين](https://www.webteb.com/hematology/tests/القدرة-على-ربط-الحديد-بالترانسفيرين "القدرة على ربط الحديد بالترانسفيرين") - [ثلاثي يود الثيرونين](https://www.webteb.com/hematology/tests/ثلاثي-يودوثيرونينt3الحر "ثلاثي يود الثيرونين: اجراء الفحص وتحليل النتائج") - [تحليل الكيتونات في البول](https://www.webteb.com/general-health/tests/فحص-الكيتونات "تحليل الكيتونات في البول: طريقة إجراء الفحص وتحليل النتائج") ### أمراض ذات علاقة بـ : رجيم الكيتو: فوائد وأضرار - [سوء التغذية](https://www.webteb.com/diet/diseases/سوء-التغذية "سوء التغذية: الأسباب، الأعراض والعلاج") ### أدوية ذات علاقة بـ : رجيم الكيتو: فوائد وأضرار - [فينلفورامين](https://www.webteb.com/drug/فينلفورامين "فينفلورامين: استخدامات ومحاذير") - [اتصل بنا](/contactus "اتصل بنا في ويب طب") - [أعلن معنا](/advertise/ar "أعلن معنا في ويب طب") - [شروط الاستخدام](/termsandconditions "شروط الاستخدام من ويب طب") - [عن Webteb](/aboutus "عن ويب طب") [](/ "ويب طب") المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. \- [اقرأ المزيد](https://www.webteb.com/termsandconditions "شروط الاستخدام ويب طب") [](https://www.webteb.com/ucla-health)[](https://www.webteb.com/home/mayoterms/ar "Mayo Clinic")[](https://www.webteb.com/harvard/termsandconditions/ar "Harvard Content") [webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[webteb على الانستقرام](https://www.instagram.com/webteb "webteb على الانستقرام")[webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر") [](https://alweb.com/) Powered by حقوق الطبع محفوظة \- ويب طب م.ض 2024-2011 

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

ما هي فوائد نظام الكيتو الغذائي وكيف يمكن اتباعه؟

https://www.andalusiaegypt.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA

الكيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، أي أنه يعتمد على تناول قليل من الكربوهيدرات وكميات معتدلة من البروتين، ومستويات عالية من الدهون الطبيعية؛ لتحفيز ...

https://www.andalusiaegypt.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA

ما هي فوائد نظام الكيتو الغذائي وكيف يمكن اتباعه؟ [16781](tel:16781) [english](/) A+ A A- - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/andalusiaegypt/mycompany/) - [youtube](https://www.youtube.com/channel/UC-8Gr1R_lGu8EDYMiwZjSiQ) - [instagram](https://www.instagram.com/andalusiaegypt/) - [twitter](https://twitter.com/AndalusiaEgypt) - [tiktok](https://www.tiktok.com/@andalusiaegypt?_t=8VcVJIlEBks&_r=1) - [facebook](https://www.facebook.com/AndalusiaEgypt/) مجموعة أندلسية أندلسية السعودية أندلسية مصر أندلسية الدولية [](/) - [الرئيسية](/) - [من نحن](/%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D9%86) - [الخدمات](/services) - [العيادات](/clinics) - [الأطباء](/doctors) - [العروض](/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B6) - [اخبارنا](/news) - [المكتبة الطبية](/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) - المزيد - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/andalusiaegypt/mycompany/) - [youtube](https://www.youtube.com/channel/UC-8Gr1R_lGu8EDYMiwZjSiQ) - [instagram](https://www.instagram.com/andalusiaegypt/) - [twitter](https://twitter.com/AndalusiaEgypt) - [tiktok](https://www.tiktok.com/@andalusiaegypt?_t=8VcVJIlEBks&_r=1) - [facebook](https://www.facebook.com/AndalusiaEgypt/) [](/sign-in)  دخول [احجز الآن](/doctors) - [الرئيسية](/) - [من نحن](/%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D9%86) - [الخدمات](/services) - [العيادات](/clinics) - [الأطباء](/doctors) - [العروض](/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B6) - [اخبارنا](/news) - [المكتبة الطبية](/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) - [اتصل بنا](/%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D9%86%D8%A7) - [خريطة المكتبة الطبية](/blog-map) - [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) - [الأحكام و الشروط](/terms) - [العربية](/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA) - [English](/) - [16781](tel:16781) - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/andalusiaegypt/mycompany/) - [youtube](https://www.youtube.com/channel/UC-8Gr1R_lGu8EDYMiwZjSiQ) - [instagram](https://www.instagram.com/andalusiaegypt/) - [twitter](https://twitter.com/AndalusiaEgypt) - [tiktok](https://www.tiktok.com/@andalusiaegypt?_t=8VcVJIlEBks&_r=1) - [facebook](https://www.facebook.com/AndalusiaEgypt/)  # ما هي فوائد نظام الكيتو الغذائي وكيف يمكن اتباعه؟ [التغذية والتجميل](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84) 6 دقائق قراءة الأسئلة الشائعة - ### كم كيلو ينزل رجيم الكيتو في الأسبوع؟ فقدان وزن يتراوح من 0.5 -1 كجم أسبوعيًا هو نتيجة جيدة لحمية الكيتو الناجحة، ولا يجب أن يشعرنا هذا بالإحباط أو التعجل لفقدان وزن أكبر، لأن مفتاح النجاح فى نظام الكيتو الغذائي وغيره من الأنظمة هو الثبات والاستمرارية. - ### كم عدد البيض المسموح به في الكيتو؟ يمكنك تناول من 3 إلى 6 بيضات يوميًا في نظام الكيتو ومع ذلك إذا كنت مريضًا بالقلب أو لديك كوليسترول مرتفع فيجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه الكمية من البيض. مشاركة المقال اشترك الآن في القائمة البريدية احصل علي آخر الآخبار و المقالات و الأحداث في القائمة البريدية الخاصة بك بشكل أسبوعي اشترك الآن مقالات متعلقة [](/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%83%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A9) [**أفضل أطباء التغذية في الإسكندرية**](/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D9%83%D9%86%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A9) [التغذية والتجميل](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84) 1 دقائق قراءة [](/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9) [**ما هي جراحات السمنة المختلفة؟**](/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9) [جراحة عامة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) 5 دقائق قراءة [](/%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9) [**هل عملية تكميم المعدة تناسبني؟**](/%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9) [جراحة عامة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) 4 دقائق قراءة فئات المقالات - [صحة المرأة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9) - [صحة المخ والأعصاب](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8) - [صحة الكلى والمسالك البولية](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D9%89-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9) - [صحة الكبد](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF) - [صحة القلب والأوعية الدموية](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9) - [صحة الفم والأسنان](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86) - [صحة الغدد الصماء](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1) - [صحة العيون](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86) - [صحة العمود الفقري](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%82%D8%B1%D9%8A) - [صحة العظام والمفاصل](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84) - [صحة الرجل](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84) - [صحة الجهاز الهضمي](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A) - [صحة الجهاز التنفسي](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A) - [صحة الجلد](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%AF) - [صحة الأوعية الدموية](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9) - [صحة الأنف والأذن والحنجرة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D9%81-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%86%D8%AC%D8%B1%D8%A9) - [صحة الأطفال](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84) - [رعاية مركزة وطوارئ](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B1%D9%83%D8%B2%D8%A9-%D9%88%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%A6) - [جراحة عامة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [تحاليل وأشعة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A3%D8%B4%D8%B9%D8%A9) - [الصحة النفسية](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9) - [الصحة العامة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [الحمل والولادة](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9) - [التغذية والتجميل](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84) - [الأورام والسرطان](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86) - تحميل المزيد الأسئلة الشائعة - ### كم كيلو ينزل رجيم الكيتو في الأسبوع؟ فقدان وزن يتراوح من 0.5 -1 كجم أسبوعيًا هو نتيجة جيدة لحمية الكيتو الناجحة، ولا يجب أن يشعرنا هذا بالإحباط أو التعجل لفقدان وزن أكبر، لأن مفتاح النجاح فى نظام الكيتو الغذائي وغيره من الأنظمة هو الثبات والاستمرارية. - ### كم عدد البيض المسموح به في الكيتو؟ يمكنك تناول من 3 إلى 6 بيضات يوميًا في نظام الكيتو ومع ذلك إذا كنت مريضًا بالقلب أو لديك كوليسترول مرتفع فيجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه الكمية من البيض. مشاركة المقال تواصل معنا تواصل معنا  التليفون [16781](tel:16781)  البريد الإلكتروني [contactus@andalusiagroup.net](mailto:contactus@andalusiagroup.net)  الموقع [6 دكتور سيد فهمي، عزبة سيد، سيدي جابر، الاسكندرية - مصر](https://www.google.com/maps/place/Andalusia+Smouha+Hospital/@31.2164568,29.9421252,20.18z/data=!4m15!1m9!4m8!1m3!2m2!1d29.9420374!2d31.2164812!1m3!2m2!1d29.942042!2d31.2164831!3m4!1s0x14f5c4922a140703:0x8476f62bb5008c82!8m2!3d31.2164379!4d29.94204)  الموقع [الأزاريطة والشاطبي، باب شرقي، الاسكندرية \- مصر](https://www.google.com/maps/place/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%81%D9%89+%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%E2%80%AD/@31.2044321,29.9086311,19z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x14f5c38c0a4b2bbd:0x775bf7fbd3dd29ee!8m2!3d31.2044321!4d29.9091783)  الموقع [4ج/6 سيد عنبر، عزبة فهمي، المعادي القاهرة - مصر](https://www.google.com/maps/place/Andalusia+Maadi+Clinics/@29.9734267,31.2642553,14z/data=!4m7!3m6!1s0x14583866d7f59135:0x889c35513e6a476c!8m2!3d29.9733651!4d31.2820019!15sChhhbmRhbHVzaWEgaG9zcGl0YWwgbWFhZGmSAQhob3NwaXRhbOABAA!16s%2Fg%2F11c3804_7l?coh=164777&entry=tt&shorturl=1) الاسم الكامل\* closest branch اختر الفرع الأقرب إليكاندلسية الشلالاتاندلسية سموحةاندلسية المعادي phone-number email-address إرسال الرسالة [](/) هدفنا الأول هو العناية بصحة وسلامة المرضى من خلال الإرتقاء بمستوى الخدمة واستخدام أحدث التقنيات على مستوى العالم - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/andalusiaegypt/mycompany/) - [youtube](https://www.youtube.com/channel/UC-8Gr1R_lGu8EDYMiwZjSiQ) - [instagram](https://www.instagram.com/andalusiaegypt/) - [twitter](https://twitter.com/AndalusiaEgypt) - [tiktok](https://www.tiktok.com/@andalusiaegypt?_t=8VcVJIlEBks&_r=1) - [facebook](https://www.facebook.com/AndalusiaEgypt/) محتوي الموقع ### اخر المدونات - [ما هو فيروس جدرى القرود؟ وكيف ينتشر وما طرق علاجه؟](/%D8%AC%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%88%D8%AF) - [ما هو عسر الطمث وما هي أسبابه؟ وهل يمنع الحمل؟](/%D8%B9%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%AB) - [كيف يتم حقن البوتوكس للصداع النصفي؟ ومتى يبدأ مفعوله؟](/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D8%AA%D9%88%D9%83%D8%B3-%D9%84%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B5%D9%81%D9%8A) - [الرئيسية](/) - [من نحن](/%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D9%86) - [الخدمات](/services) - [العيادات](/clinics) - [الأطباء](/doctors) - [العروض](/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D9%88%D8%B6) - [اخبارنا](/news) - [المكتبة الطبية](/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) - [اتصل بنا](/%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D9%86%D8%A7) - [خريطة المكتبة الطبية](/blog-map) - [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) - [الأحكام و الشروط](/terms) - [أفضل معمل تحاليل](/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%85%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%87%D8%B1%D8%A9) [جرثومة المعدة](https://www.andalusiaegypt.com/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AC%D8%B1%D8%AB%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9) جهات الاتصال - [6 دكتور سيد فهمي، عزبة سيد، سيدي جابر، الاسكندرية - مصر](https://www.google.com/maps/place/Andalusia+Smouha+Hospital/@31.2164568,29.9421252,20.18z/data=!4m15!1m9!4m8!1m3!2m2!1d29.9420374!2d31.2164812!1m3!2m2!1d29.942042!2d31.2164831!3m4!1s0x14f5c4922a140703:0x8476f62bb5008c82!8m2!3d31.2164379!4d29.94204) - [الأزاريطة والشاطبي، باب شرقي، الاسكندرية \- مصر](https://www.google.com/maps/place/%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D9%81%D9%89+%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%E2%80%AD/@31.2044321,29.9086311,19z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x14f5c38c0a4b2bbd:0x775bf7fbd3dd29ee!8m2!3d31.2044321!4d29.9091783) - [4ج/6 سيد عنبر، عزبة فهمي، المعادي القاهرة - مصر](https://www.google.com/maps/place/Andalusia+Maadi+Clinics/@29.9734267,31.2642553,14z/data=!4m7!3m6!1s0x14583866d7f59135:0x889c35513e6a476c!8m2!3d29.9733651!4d31.2820019!15sChhhbmRhbHVzaWEgaG9zcGl0YWwgbWFhZGmSAQhob3NwaXRhbOABAA!16s%2Fg%2F11c3804_7l?coh=164777&entry=tt&shorturl=1) - [contactus@andalusiagroup.net](mailto:contactus@andalusiagroup.net) - [16781](tel:16781) اشترك الآن في القائمة البريدية اشترك الآن ©2024 جميع الحقوق محفوظة لأندلسية صحة - [الرئيسية](/) - [من نحن](/%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%AD%D9%86) - [حجز موعد](/doctors) - [المدونة](/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D8%A9) - المزيد [Contact us on whatsapp](https://api.whatsapp.com/send?phone=201222116781) [Contact us on messenger](https://m.me/AndalusiaEgypt)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

حمية الكيتو تخفض الوزن ولكن قد تسبب حصى الكلى.. وهذا ما يقوله ...

https://www.aljazeera.net/health/2021/6/11/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-keto-diet

النظام الغذائي الكيتوني Ketogenic Diet يُعرَّف بأنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع تقييد معتدل للبروتين للحث على الكيتوزية دون تقييد تناول الدهون ...

Feb 19, 2023

https://www.aljazeera.net/health/2021/6/11/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-keto-diet

حمية الكيتو تخفض الوزن ولكن قد تسبب حصى الكلى.. وهذا ما يقوله خبير من مايو كلينيك عنها \| صحة \| الجزيرة نت تخطي الروابط [انتقل الى المحتوى](#main-content-area) [رابط إلى الصفحة الرئيسية للجزيرة](/) [play\ البث الحي](/live) أظهر القائمة الرئيسية Navigation menu - [أخبار](/news/) - الآناعرض المزيد - [صيف وحرارة](/tag/weather/) - [طوفان الأقصى](/where/arab/palestine/) - [حراك الجامعات](/tag/campus-activism/) - [الأزمة السودانية](/where/arab/sudan/) - [حرب أوكرانيا](/where/europe/ukraine/) - [أفريقيا](https://www.aljazeera.net/africa) - [اقتصاد](/ebusiness/) - [أبعاد](https://www.aljazeera.net/dimensions) - [رياضة](/sport/) - [مقالات](/opinion/) - [ثقافة](/culture/) - [صحة](/health/) - [فيديو](/videos/) - المزيداعرض المزيد - [سياسة](/politics/) - [تكنولوجيا](/tech/) - [مدونات](/blogs/) - [الموسوعة](/encyclopedia/) - [تراث](/turath/) - [فن](/arts/) - [علوم](/science/) - [أسلوب حياة](/lifestyle/) - [معمّقة](/tag/indepth/) - [القدس](/where/alquds/) - [أسرة](/family/) - [منوعات](/misc/) - [حريات](/tag/humanrights/) - [إذاعة](https://www.aljazeera.net/audio/live/) - [بالصور](/gallery/) [play\ البث الحي](/live) اضغط هنا للبحثsearch [صحة](/health/) # حمية الكيتو تخفض الوزن ولكن قد تسبب حصى الكلى.. وهذا ما يقوله خبير من مايو كلينيك عنها - [](/author/osama_rub) [د. أسامة أبو الرُّب](/author/osama_rub) آخر تحديث: 19/2/202306:11 م (بتوقيت مكة المكرمة) play videoplay video  ما حمية "الكيتو" (Keto Diet)، وكيف تعمل؟ وما فوائدها المحتملة؟ وما أضرارها؟ وهل هي مناسبة للصحة؟ الإجابات في هذا التقرير… نقدم هنا معلومات حول هذه الحمية، وأيضا محاذيرها، إذ مع أنها قد تخفض الوزن بسرعة، فإنها على المدى البعيد قد تزيد خطر مشاكل القلب، عبر رفع الكوليسترول "الضار" الذي يمكن أن يتراكم في الأوعية الدموية ويؤدي إلى تجلط الدم. ونصيحتنا لك: لا تتبع حمية الكيتو دون استشارة الطبيب، ولفترة محددة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة، فالنظام الغذائي المعتدل والمتنوع هو سر الحفاظ على وزن صحي. ## ما حمية الكيتو؟ [النظام الغذائي الكيتوني Ketogenic Diet يُعرَّف بأنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7480775/) مع تقييد معتدل للبروتين للحث على الكيتوزية دون تقييد تناول الدهون. وتعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ورفع نسبة الدهون في الأطعمة. وقد تم تطوير مفهوم النظام الغذائي الكيتوني في عام 1921 من قبل الدكتور راسل وايلدر، وذلك وفقا لمراجعة بحثية في [مجلة كيوريس (cureus).](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7480775/) لا يحد النظام الغذائي الكيتوني من تناول الدهون، ويتكون بشكل أساسي من الدهون العالية والبروتينات المعتدلة والكربوهيدرات المنخفضة جدا. وتنقسم المغذيات الكبيرة المقدار إلى حوالي 55% إلى 60% من الدهون، 30% إلى 35% من البروتين و5% إلى 10% من الكربوهيدرات. وعلى وجه التحديد، في نظام غذائي من ألفي سعرة حرارية في اليوم، تصل الكربوهيدرات من 20 إلى 50 غراما في اليوم. ## التاريخ والأصل استخدم راسل وايلدر النظام الغذائي الكيتوني لأول مرة لعلاج الصرع في عام 1921\. كما صاغ مصطلح "النظام الغذائي الكيتوني". ولما يقرب من عقد من الزمان، تمتعت حمية الكيتو بمكانة في عالم الطب كنظام غذائي علاجي لصرع الأطفال، واستخدمت على نطاق واسع حتى توقفت شعبيتها مع إدخال الأدوية المضادة للصرع. إن عودة النظام الغذائي الكيتوني إلى الظهور كصيغة سريعة لفقدان الوزن هو مفهوم جديد نسبيا وقد ثبت أنه فعال، على الأقل على المدى القصير، وذلك وفقا [لمراجعة بحثية على موقع المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية "إن سي بي آي" (NCBI) في الولايات المتحدة.](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/) ## كيف تعمل الكيتو دايت؟ في الأساس، الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي لإنتاج الطاقة في أنسجة الجسم، وعندما يحرم الجسم من الكربوهيدرات بسبب تقليل تناوله إلى أقل من 50 غراما في اليوم، ينخفض ​​إفراز الإنسولين بشكل كبير ويقوم الجسم باستنفاد مخازن الغلايكوجين (Glycogen)، مما يجبر الجسم على المرور ببعض التغييرات الأيضية. وعندما ينخفض ​​توافر الغلوكوز لا يكون الإنتاج الداخلي للغلوكوز في الجسم قادرا على مواكبة احتياجات الجسم ويبدأ تكوين الكيتونات من أجل توفير مصدر بديل للطاقة في شكل أجسام كيتونية، وتحل أجسام الكيتون (ketone bodies) محل الغلوكوز كمصدر أساسي للطاقة. وبسبب نقص مأخوذ الجسم من الكربوهيدرات يقوم الجسم بتكسير الدهون إلى الأحماض الدهنية، ويتم استقلاب الأحماض الدهنية إلى الأجسام الكيتونية التي تتراكم في الجسم مع استمرار النظام الغذائي الكيتوني. يشار إلى هذه الحالة الأيضية باسم "الحالة الكيتونية الغذائية". وطالما أن الجسم محروم من الكربوهيدرات، يظل التمثيل الغذائي في الحالة الكيتونية. يمكن استخدام أجسام الكيتون المُصنَّعة في الجسم بسهولة لإنتاج الطاقة عن طريق القلب والأنسجة العضلية والكليتين. ويمكن لأجسام الكيتون أيضًا عبور الحاجز الدموي الدماغي لتوفير مصدر طاقة بديل للدماغ. ومع أنه تم الإبلاغ عن تأثيرات قصيرة المدى للنظام الغذائي الكيتوني بشكل جيد، فإن الآثار الصحية طويلة المدى ليست معروفة جيدا. ## **تشمل الآثار الجانبية قصيرة الأمد والأكثر شيوعا نسبيا للنظام الغذائي الكيتوني مجموعة من الأعراض مثل:** - الغثيان - القيء - الصداع - الإرهاق - الدوخة - الأرق - صعوبة تحمل التمارين - الإمساك يشار إلى هذه الأعراض تسمى أحيانا باسم إنفلونزا الكيتو (keto flu)، وتختفي في غضون أيام قليلة إلى بضعة أسابيع، ويمكن أن يساعد ضمان تناول كمية كافية من السوائل والكهارل في مواجهة بعض هذه الأعراض. ## **تشمل الآثار الضارة طويلة المدى لحمية الكيتو:** - التنكس الدهني الكبدي (hepatic steatosis) - نقص بروتينات الدم - حصوات الكلى - نقص الفيتامينات والمعادن وقال طبيب العائلة المختص رامي أيوب أوغلو، في تصريح للأناضول، إن "الكيتوجانيك" نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تستخدم فيه الأطعمة الغنية بالدهون، والتي تحتوي على بروتين كاف في المقام الأول، والاسم الآخر له هو حمية "كيتو". مضيفا أن نظام "الكيتو" الغذائي يساعد في إنقاص الوزن. أساس النظام الغذائي هو تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، إذ إن عدم تناولها يخدع الجسم في العملية الاستقلابية فيقوم بحرق الدهون، أي حرق الكيتونات (وهي مواد كيميائية يفرزها الكبد في جسم الإنسان، ويتمّ إفرازها كمصدر بديل لإنتاج الطاقة). في هذه العملية، يتم تحويل الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي يمكن استخدامها لتوفير الطاقة للدماغ. ## **تشمل أغذية الكيتو:** - اللحوم - الأسماك - البيض - الزبدة - المكسرات، مثل الجوز واللوز والبندق ولكن بكميات محدودة - الدهون الصحية - الأفوكادو والفراولة بكميات محدودة - الخضروات المنخفضة الكربوهيدرات مثل الفلفل الرومي والخيار والطماطم والملفوف والقرنبيط - الأجبان بجميع أنواعها - الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون. - بالنسبة إلى التوابل، فيمكن استخدام تلك التي يمكن الحصول عليها من الأعشاب والخضروات الورقية المنخفضة الكربوهيدرات، كالسبانخ والبقدونس وغيرها. ## **الأطعمة التي يجب تجنبها هي:** - البقوليات - الإضافات مثل المايونيز - الصلصات لاحتوائها على السكر - الخضروات الجذرية مثل الجزر والشمندر - الفواكه والعصائر بجميع أنواعها. لا ضرر بممارسة الرياضة أثناء نظام "الكيتو"، ويمكن المشي أو الركض أو ممارسة تمارين منخفضة السرعة. ## محاذير ومشاكل حذر الطبيب أيوب أوغلو من أنه يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية الكيتونية انخفاضا كبيرا في مستوى السكر بالدم لدى كل من يعانون من مرض السكري. وتغيير التمثيل الغذائي قد يسبب بعض المشكلات الطبية، وعند الأطفال يؤدي استمرارها إلى تباطؤ النمو، ولوحظ تشكل حصوات في الكلى أحيانا. يمكن الشعور بنقص الطاقة والتعب والضعف ومشكلات النوم واضطرابات الجهاز الهضمي في بداية النظام، وانخفاض الأداء أثناء ممارسة الرياضة. لتقليل الآثار الجانبية، يمكن تقليل الكربوهيدرات تدريجيا على مدار أسابيع قبل بدء نظام "الكيتو"، ما يعلّم الجسد حرق مزيد من الدهون قبل التخلص من الكربوهيدرات. ختاما حذر أيوب أوغلو من أن الاستمرار دون انقطاع بحمية الكيتو لفترة طويلة يمكن أن يؤدي لعواقب صحية وخيمة، لذلك يوصى بالبدء بنظام غذائي والاستمرار به بعناية من خلال استشارة متخصص في التغذية. ## ما رأي خبير في مايو كلينيك بحمية الكيتو؟ [يحذر جيسون إيوالت، وهو اختصاصي حمية وتغذية مسجل ومرخص، واختصاصي تغذية في برنامج مايو كلينيك للحياة الصحية،](https://www.mayoclinic.org/ar/is-the-keto-diet-for-you-a-mayo-expert-weighs-in/art-20457595) قائلا عن حمية الكيتو: "هذه حمية مقيدة جدا ويصعب اتباعها. ولن يستمر الشخص العادي في اتباعها على المدى الطويل". ويتابع "أيضا، نظرا لأن كمية الدهون المشبعة فيها عالية، فضلا عن احتوائها كميات محدودة فقط من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فهي ليست مثالية للصحة". ## أمراض القلب ووفقا [لتوصيات أصدرتها الجمعية الوطنية للدهون في الولايات المتحدة في 2019 ونقلتها رويترز](/news/healthmedicine/2019/10/4/%D8%AA%D9%88%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%AD%D8%B0%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9)، فإنه رغم أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات \-مثل الكيتو\- قد تساعد في فقدان الوزن بسرعة، فإن لها تأثيرات متفاوتة على المؤشرات الصحية، التي يمكن أن تسهم في خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع أنه قد يكون هناك بعض مزايا لنظام الكيتو الغذائي، بما في ذلك كبح الشهية وخفض مستويات الدهون والسكر في الدم لدى المصابين بداء السكري، لكنه يرتبط أيضا بارتفاع الكوليسترول "الضار" الذي يمكن أن يتراكم في الأوعية الدموية ويؤدي إلى تجلط الدم. ونشرت التوصيات في دورية (كلينيكال ليبيدولوجي)، ووجدت أنه على مدار 6 أشهر قد يفقد الناس وزنا أكبر مع الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل أتكينز والكيتو وساوث بيتش، ولكن بعد عام يماثل فقدان الوزن مع هذه الوجبات ما يمكن أن يحققه الأشخاص من خلال الأنظمة الغذائية التي تسمح بتناول مزيد من الكربوهيدرات. وأكدت التوصيات أن الالتزام بالحميات منخفضة الكربوهيدرات قد يكون صعبا للغاية مع مرور الوقت، وقد يستبعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تفيد القلب والأوعية الدموية. ولا يبدو أن هناك فرقا كبيرا بين الحميات قليلة الكربوهيدرات وغيرها من أنواع الحميات في ما يتعلق بمؤشرات أخرى على صحة القلب والأوعية الدموية مثل ضغط الدم. وقالت كارول كيركباتريك التي قادت الفريق الذي أعد التوصيات، وهي باحثة في جامعة ولاية أيداهو في بوكاتيلو "بينما يفضل بعض المرضى نمط الطعام منخفض الكربوهيدرات الذي قد يكون معقولا لفترات قصيرة من الوقت، فإن الالتزام طويل الأجل يمثل تحديا، والفوائد والمخاطر طويلة الأجل ليست مفهومة تماما، خاصة مع نظام الكيتو". ## دهون ووجدت أبحاث سابقة أن الأشخاص في نظام الكيتو يتناولون عادة القليل من الكربوهيدرات ويستهلكون الكثير من الدهون، مما يضع الجسم في حالة استقلابية تعرف باسم الحالة الكيتوزية، التي تجعل الجسم أكثر كفاءة في حرق الدهون وتؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. ويفقد بعض من يتبعون حمية الكيتو وزنا أكثر مرتين أو ثلاث مرات ممن يتبعون عادات غذائية مختلفة، لكن الكثير من هذا يعتمد على نتائج قصيرة الأجل. وأفادت التوصيات بأن الأشخاص الذين قد يستفيدون من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة تتراوح بين شهرين و6 أشهر، يشملون المصابين بداء السكري، الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الدم. وحذرت التوصيات المرضى الذين لديهم تاريخ مع ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل خطير من اتباع حمية الكيتو والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. المصدر : الجزيرة \+ رويترز \+ مواقع إلكترونية \+ وكالة الأناضول * * * aj-logo aj-logo aj-logo إعلان * * * - من نحناعرض المزيد - [من نحن](https://network.aljazeera.net/ar) - [الأحكام والشروط](https://www.aljazeera.net/%d8%a7%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9) - [سياسة الخصوصية](https://network.aljazeera.com/ar/privacy) - [سياسة ملفات تعريف الارتباط](https://network.aljazeera.com/ar/cookies) - [تفضيلات ملفات تعريف الارتباط](#cookiesPreferences) - [خريطة الموقع](/sitemap) - تواصل معنااعرض المزيد - [تواصل معنا](https://network.aljazeera.net/ar/contact?tid=145) - [احصل على المساعدة](https://www.aljazeera.net/احصل-على-المساعدة) - [أعلن معنا](https://commercial.aljazeera.net/) - [النشرات البريدية](/newsletters) - [رابط بديل](https://www.ajnet.me) - [ترددات البث](http://sat.aljazeera.net/ar) - [بيانات صحفية](https://network.aljazeera.net/ar/%D8%A3%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A8%D9%83%D8%A9) - شبكتنااعرض المزيد - [مركز الجزيرة للدراسات](http://studies.aljazeera.net/) - [معهد الجزيرة للإعلام](http://institute.aljazeera.net/) - [تعلم العربية](https://learning.aljazeera.net/) - [مركز الجزيرة للحريات العامة وحقوق الإنسان](http://liberties.aljazeera.com/ar/) - قنواتنااعرض المزيد - [الجزيرة الإخبارية](https://www.aljazeera.net/) - [الجزيرة الإنجليزي](https://www.aljazeera.com/) - [الجزيرة مباشر](https://www.aljazeeramubasher.net/) - [الجزيرة الوثائقية](http://doc.aljazeera.net/) - [الجزيرة البلقان](http://balkans.aljazeera.net/) - [عربي AJ+](https://ajplus.net/arabi/) تابع الجزيرة نت على: - [facebook](https://www.facebook.com/aljazeera.net) - [twitter](https://twitter.com/AJArabicnet) - [youtube](https://www.youtube.com/channel/UC7nv41HpN5wqwjC2EQykymQ) - [instagram-colored-outline](https://www.instagram.com/aljazeera.net/) - [rss](/aljazeerarss/a7c186be-1baa-4bd4-9d80-a84db769f779/73d0e1b4-532f-45ef-b135-bfdff8b8cab9) - [whatsapp](https://www.whatsapp.com/channel/0029Va6MeGS0bIdmYi0drC28) - [telegram](https://t.me/Ajarabicnet) - [tiktok-colored-outline](https://www.tiktok.com/@ajarabicnet)  جميع الحقوق محفوظة © 2024 شبكة الجزيرة الاعلامية

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

النظام الغذائي الكيتوني - موضوع

https://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A

النظام الغذائيّ الكيتونيّ المُستهدف: يسمح هذا النظام بتناول الكربوهيدرات عند ممارسة التمارين الرياضيّة، وهو أكثر الأنظمة تقدمًا، يُستخدم بشكلٍ أساسي من قِبل الرياضيين، ...

https://mawdoo3.com/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A

النظام الغذائي الكيتوني \- موضوع - [التصنيفات](/#categories) - [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات) - [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة) [Facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3)[](https://twitter.com/mawdoo3)[Instagram](https://instagram.com/Mawdoo3) [موضوع](/ "موضوع، أكبر موقع عربي بالعالم") أكبر موقع عربي بالعالم - [التصنيفات](/#categories) - [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات) - [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة) - [الرئيسية](/) - / - [تغذية](/تصنيف:تغذية) ، - [الحميات الغذائية](/تصنيف:الحميات_الغذائية) - / - النظام الغذائي الكيتوني  # النظام الغذائي الكيتوني  تمت الكتابة بواسطة: [رحمة كعبر](/فريق_موضوع) آخر تحديث: ١١:٤٠ ، ٤ أكتوبر ٢٠٢١ - ذات صلة - [النظام الغذائي لمرضى السكري](/النظام_الغذائي_لمرضى_السكري) - [نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية](/نظام_رجيم_لمرضى_الغدة_الدرقية) - [أضرار نظام الكيتو](/أضرار_نظام_الكيتو) - [رجيم لمرضى الفشل الكلوي](/رجيم_لمرضى_الفشل_الكلوي) ## محتويات - [١**النظام الغذائي الكيتوني**](#.D8.A7.D9.84.D9.86.D8.B8.D8.A7.D9.85_.D8.A7.D9.84.D8.BA.D8.B0.D8.A7.D8.A6.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D9.83.D9.8A.D8.AA.D9.88.D9.86.D9.8A) - [٢**أنواع النظام الغذائيّ الكيتونيّ**](#.D8.A3.D9.86.D9.88.D8.A7.D8.B9_.D8.A7.D9.84.D9.86.D8.B8.D8.A7.D9.85_.D8.A7.D9.84.D8.BA.D8.B0.D8.A7.D8.A6.D9.8A.D9.91_.D8.A7.D9.84.D9.83.D9.8A.D8.AA.D9.88.D9.86.D9.8A.D9.91) - [٣**فوائد ومخاطر النظام الغذائيّ الكيتونيّ**](#.D9.81.D9.88.D8.A7.D8.A6.D8.AF_.D9.88.D9.85.D8.AE.D8.A7.D8.B7.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D9.86.D8.B8.D8.A7.D9.85_.D8.A7.D9.84.D8.BA.D8.B0.D8.A7.D8.A6.D9.8A.D9.91_.D8.A7.D9.84.D9.83.D9.8A.D8.AA.D9.88.D9.86.D9.8A.D9.91) - [٤**المراجع**](#.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.AC.D8.B9)  - ذات صلة - [النظام الغذائي لمرضى السكري](/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A) - [نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية](/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D9%82%D9%8A%D8%A9) ## **النظام الغذائي الكيتوني** يتكون النظام الغذائيّ الكيتونيّ بشكلٍ أساسي من الأغذية الغنيّة بالدهون، إذ قد تصل نسبة [الدهون](/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86 "أنواع الدهون") إلى ما يُقارب 90٪ من السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم، ولا يُعدّ هذا النظام من الأنظمة الغذائيّة التي يمكن محاولة تجربتها، حيث يعمل هذا النظام الغذائيّ على إجبار الجسم على استخدام الأجسام الكيتونيّة التي تُعدّ إحدى أنواع الطاقة التي يُنتجها الكبد من الدهون المُخزنة كمصدرًا للطاقة، وذلك بدلاً من الاعتماد على المصدر الطبيعيّ للطاقة وهو سكر الغلوكوز، ولأنّ هذا النظام عالي جدًا بالدهون، فيسمح بتناول الدهون الصحيّة غير المشبعة، مثل: المكسرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الدهون المُشبعة، مثل: زيت النخيل، وزيت جوز الهند، والشحوم، والزبدة، وزبدة الكاكاو، كما يتطلب هذا النظام تجنب تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات ومصادرها، مثل: الخضراوات النشوية، والفواكه، ويتضمّن أيضًا مصادر البروتين سواء كانت قليلة بالدهون أو عالية بالدهون.[\[١\]](#cite_note-EsrDFIvpuu-1) ## **أنواع النظام الغذائيّ الكيتونيّ** يتكون [النظام الكيتونيّ](https://myrojeem.com/y/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA) من عدّة أنواع لكنّ النظام الأكثر شيوعًا هو النظام النموذجيّ، كما يتشابه أغلبها بعدّة مبادئ، ومن أهم أنواع النظام الغذائيّ الكيتونيّ:[\[٢\]](#cite_note-1KzDtJsqDz-2) - **النظام الغذائيّ الكيتونيّ النموذجيّ:** يتميز هذا النظام بانخفاضه بنسبة الكربوهيدرات، واعتدال نسبة البروتين وارتفاع نسبة الدهون، وعادةً ما توزع نسب الاحتياجات اليوميّة إلى 75% من الدهون، و20% من البروتين، و5% من الكربوهيدرات. - **النظام الغذائيّ الكيتوجينيّ الدوري:** يتضمن هذا النظام زيادة نسبة تناول [الكربوهيدرات](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA "ما هي اطعمة الكربوهيدرات") لفترات معينة، مثل: اتباع النظام الكيتوني لخمسة أيام، ثمّ يليها يومين اتباع نظام غذائيّ ذو محتوى عالي من الكربوهيدرات. - **النظام الغذائيّ الكيتونيّ المُستهدف:** يسمح هذا النظام بتناول الكربوهيدرات عند ممارسة التمارين الرياضيّة، وهو أكثر الأنظمة تقدمًا، يُستخدم بشكلٍ أساسي من قِبل الرياضيين، ولاعبي كمال الأجسام. - **النظام الغذائيّ الكيتونيّ عالي البروتين:** يُشبه النظام الغذائيّ الكيتونيّ النموذجيّ، ولكنه يتضمن نسبة أعلى من البروتين، التي غالبًا ما تكون 35% من البروتين، و60% من الدهون، و5% من الكربوهيدرات. ## **فوائد ومخاطر النظام الغذائيّ الكيتونيّ** يتميز هذا النظام الغذائيّ بعدّة فوائد عند استخدامه لحالات معينة، وعلى الرغم من ذلك قد يترتيب على اتباعه عدّة مخاطر صحيّة. - أهم فوائد النظام الغذائيّ الكيتونيّ، ما يأتي:[\[٣\]](#cite_note-IHxyyvrHur-3) - يُساعد على التحكم بمرض السكري من النوع الثاني. - يُستخدم كجزء من علاج مرض الصرع. - يُحفز فقدان الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من [السمنة](/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9 "أسباب السمنة") المُفرطة عند استخدامها مابين بضعة أسابيع إلى سنة واحدة. أمّا مخاطر اتباع النظام الغذائي الكيتوني فنذكر منها ما يأتي:[\[٣\]](#cite_note-IHxyyvrHur-3) - تناول كمية كبيرة من الدهون بنوعيها، ويُعدّ تناول الدهون بشكلٍ مفرط أمرًا غير صحيًّا. - زيادة خطر الإصابة بأمراض [القلب](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8 "ما هي أعراض أمراض القلب") والأوعية الدموية وخصوصًا لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني. - ارتفاع نسبة الدهون المشبعة في هذا النظام قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (اختصارًا: LDL). - يجب أخذ الاستشارة الطبيّة قبل البدء باتباع هذ النظام؛ لأنّه لا يحتوي على كافة المجموعات الغذائيّة، مثل: الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والفواكه، وكمية كبيرة من الخضراوات. ## **المراجع** 1. [↑](#cite_ref-EsrDFIvpuu_1-0)["Should you try the keto diet?"](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet), _www.health.harvard.edu_, Retrieved 5-2-2019. Edited. 2. [↑](#cite_ref-1KzDtJsqDz_2-0) Rudy Mawer (30-7-2018), ["The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner's Guide to Keto"](https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101)، _healthline.com_, Retrieved 5-2-2019. Edited. 3. **^** [_**أ**_](#cite_ref-IHxyyvrHur_3-0) [_**ب**_](#cite_ref-IHxyyvrHur_3-1)Jessica Migala, ["What to Eat and Avoid on the Ketogenic Diet: A Complete Food List and 7-Day Sample Menu"](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/comprehensive-ketogenic-diet-food-list-follow/#benefitsandrisks)، _www.everydayhealth.com_, Retrieved 5-2-2019. Edited. مجلوبة من " [http://mawdoo3.com/index.php?title=النظام\_الغذائي\_الكيتوني&oldid=1583663](https://mawdoo3.com/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A&oldid=1583663)" **هل كان المقال مفيداً؟** [نعم](#feedback_yes) [لا](#feedback_no) الرجاء إجتياز الإختبار X ### رائع! هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟ بريدك الإلكتروني\* هذا الحقل مطلوب الإسم\* هذا الحقل مطلوب الإشتراك بقائمة بريد موضوع X ### نأسف لذلك! لماذا كان المقال غير مفيد؟\* مطلوب الإختيار. هذا الحقل مطلوب. يجب الاختيار للمتابعة [متابعة](javascript:;) بريدك الإلكتروني\* هذا الحقل مطلوب الإسم\* هذا الحقل مطلوب الإشتراك بقائمة بريد موضوع X تم الإرسال بنجاح، شكراً لك! إغلاق - [نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية](/نظام_رجيم_لمرضى_الغدة_الدرقية) - [النظام الغذائي لمرضى السكري](/النظام_الغذائي_لمرضى_السكري) - شارك المقالة - [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") - [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر") - شارك المقالة - [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") - [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر") ## مواضيع ذات صلة بـ : النظام الغذائي الكيتوني - [النظام الغذائي لمرضى السكري](/النظام_الغذائي_لمرضى_السكري) - [نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية](/نظام_رجيم_لمرضى_الغدة_الدرقية) - [أضرار نظام الكيتو](/أضرار_نظام_الكيتو) - [رجيم لمرضى الفشل الكلوي](/رجيم_لمرضى_الفشل_الكلوي) - [رجيم لمرضى الكبد](/رجيم_لمرضى_الكبد) - [كيفية التعامل مع نوبة الصرع](/كيفية_التعامل_مع_نوبة_الصرع) - [أضرار فقدان الوزن السريع](/أضرار_فقدان_الوزن_السريع) - [نظام غذائي لمرضى السكر](/نظام_غذائي_لمرضى_السكر) - [ارتفاع الكيتون في البول](/ارتفاع_الكيتون_في_البول) **الزوار شاهدوا أيضاً** - [حلويات تناسب مرضى السكري](/حلويات_تناسب_مرضى_السكري "حلويات تناسب مرضى السكري") - [الجزر والرجيم](/الجزر_والرجيم "الجزر والرجيم") - [رجيم بعد الولادة القيصرية](/رجيم_بعد_الولادة_القيصرية "رجيم بعد الولادة القيصرية") - [تجارب رجيم التمر واللبن](/تجارب_رجيم_التمر_واللبن "تجارب رجيم التمر واللبن") - [النظام الغذائي لمرضى السكري](/النظام_الغذائي_لمرضى_السكري "النظام الغذائي لمرضى السكري") - [أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم](/أسباب_عدم_نزول_الوزن_مع_الرجيم "أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم") - [أضرار الرجيم القاسي](/أضرار_الرجيم_القاسي "أضرار الرجيم القاسي") - [تسمين الجسم](/تسمين_الجسم "تسمين الجسم") - [أطعمة لتخفيض الضغط](/أطعمة_لتخفيض_الضغط "أطعمة لتخفيض الضغط") - [أفضل خبز للرجيم](/أفضل_خبز_للرجيم "أفضل خبز للرجيم") - [تخفيف الوزن في أسبوع](/تخفيف_الوزن_في_أسبوع "تخفيف الوزن في أسبوع") - [فطور صحي لمرضى السكر](/فطور_صحي_لمرضى_السكر "فطور صحي لمرضى السكر") **مقالات من تصنيف تغذية** - [أفضل أنواع الرجيم](/أفضل_أنواع_الرجيم "أفضل أنواع الرجيم") - [فوائد الحمص للرجيم](/فوائد_الحمص_للرجيم "فوائد الحمص للرجيم") - [تخفيف الوزن بسرعة](/تخفيف_الوزن_بسرعة "تخفيف الوزن بسرعة") - [جدول تسمين](/جدول_تسمين "جدول تسمين") - [فوائد البيض المسلوق للرجيم](/فوائد_البيض_المسلوق_للرجيم "فوائد البيض المسلوق للرجيم") - [أفضل طرق للتنحيف](/أفضل_طرق_للتنحيف "أفضل طرق للتنحيف") - [تجارب رجيم الصيام المتقطع](/تجارب_رجيم_الصيام_المتقطع "تجارب رجيم الصيام المتقطع") - [أطعمة تخفض الضغط](/أطعمة_تخفض_الضغط "أطعمة تخفض الضغط") - [رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلوغرامات](/رجيم_لإنقاص_الوزن_5_كيلوغرامات "رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلوغرامات") - [رجيم صحي لإنقاص 10 كيلوغرامات](/رجيم_صحي_لإنقاص_10_كيلوغرامات "رجيم صحي لإنقاص 10 كيلوغرامات") - [رجيم لمرضى الكبد](/رجيم_لمرضى_الكبد "رجيم لمرضى الكبد") **مقالات منوعة** - [فوائد عصير الجزر للشعر](/فوائد_عصير_الجزر_للشعر "فوائد عصير الجزر للشعر") - [تعريف التوحيد وأقسامه](/تعريف_التوحيد_وأقسامه "تعريف التوحيد وأقسامه") - [من هو ابن تيمية](/من_هو_ابن_تيمية "من هو ابن تيمية") - [ما هو الوسط الحسابي](/ما_هو_الوسط_الحسابي "ما هو الوسط الحسابي") - [أحبب حبيبك هونا ما عسى أن يكون بغيضك يوما ما](/أحبب_حبيبك_هونا_ما_عسى_أن_يكون_بغيضك_يوما_ما "أحبب حبيبك هونا ما عسى أن يكون بغيضك يوما ما") - [معوقات التفكير](/معوقات_التفكير "معوقات التفكير") - [مدينة بنين](/مدينة_بنين "مدينة بنين") - [كيفية فرمتة الهاتف](/كيفية_فرمتة_الهاتف "كيفية فرمتة الهاتف") - [أجزاء السيارة الخارجية](/أجزاء_السيارة_الخارجية "أجزاء السيارة الخارجية") - [شرح خسوف القمر للأطفال](/شرح_خسوف_القمر_للأطفال "شرح خسوف القمر للأطفال") [موضوع على facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3 "موضوع على facebook")[](https://twitter.com/mawdoo3 "موضوع على twitter")[موضوع على instagram](https://instagram.com/Mawdoo3 "موضوع على instagram") [](http://alweb.com/) Powered by جميع الحقوق محفوظة © موضوع 2024 [اتصل بنا](/اتصل_بنا) [اتفاقية الاستخدام](/اتفاقية_الاستخدام) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع) [عن موضوع](/عن_موضوع) [سياسة الخصوصية](/سياسة_الخصوصية) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع) [](http://alweb.com/) Powered by جميع الحقوق محفوظة © موضوع 2024 للأعلى [للأسفل](#views)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

النظام الغذائي الكيتوني (كيتو) لتخفيف الوزن: نصائح واستراتيجيات

https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/keto-diet

ما هو نظام كيتو الغذائي لإنقاص الوزن؟ النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يشبه نظام أتكينز والأنظمة الغذائية ...

Jul 23, 2024

https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/keto-diet

النظام الغذائي الكيتوني (كيتو) لتخفيف الوزن: نصائح واستراتيجيات [040 68334455](tel:040-68334455) [الواتساب](https://www.medicoverhospitals.in/ar/whatsapp/) [تسجيل تدريب الإنعاش القلبي الرئوي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/cpr/) [](https://www.medicoverhospitals.in/ar/)  - [Doctors](https://www.medicoverhospitals.in/ar/doctors/) - [Hospitals](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/) - [Telangana](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/telangana/) - [Andhra Pradesh](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/andhra-pradesh/) - [Maharashtra](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/maharashtra/) - [Karnataka](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/karnataka/) - [Woman & Child](https://www.medicoverhospitals.in/ar/woman-and-child/) - [Specialties](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/) - [Cardiology](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/cardiology) - [Cancer](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/cancer/) - [Orthopedics](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/orthopedics) - [Gastroenterology](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/gastroenterology) - [General Surgery](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/general-surgery) - [Oncology](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/oncology) - [Gynecology](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/gynecology) - [Pediatrics](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/pediatrics) - [Kidney Transplantation](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/kidney-transplantation) - [Liver Transplantation](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/liver-transplantation) - [Neurology](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/neurology) - [More Specialties](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/) - [For Patients](https://www.medicoverhospitals.in/ar/for-patients) - [Health Checkup Package](https://www.medicoverhospitals.in/ar/preventive-health-checkups/) - [Symptoms](https://www.medicoverhospitals.in/ar/symptoms/) - [Articles](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/) - [Procedures](https://www.medicoverhospitals.in/ar/procedures/) - [Surgery Cost](https://www.medicoverhospitals.in/ar/surgery-cost/) - [Medicine](https://www.medicoverhospitals.in/ar/medicine/) - [Nurse Care](https://www.medicoverhospitals.in/ar/nurse-care-at-medicover) - [Diseases](https://www.medicoverhospitals.in/ar/diseases/) - [Fitness & Health Calculators](https://www.medicoverhospitals.in/ar/fitness-health-calculators/) - [Diagnostic & Pathology Tests](https://www.medicoverhospitals.in/ar/diagnostics-pathology-tests/) - [Home Health Services](https://www.medicoverhospitals.in/ar/home-health-services/) - [Offers](https://www.medicoverhospitals.in/ar/offers/) - [International Patients](https://www.medicoverhospitals.in/ar/international-patient-services) - [Our Company](https://www.medicoverhospitals.in/ar/about-us) - [Leadership Team](https://www.medicoverhospitals.in/ar/leadership-team) - [Publications](https://www.medicoverhospitals.in/ar/publications) - [Success Stories](https://www.medicoverhospitals.in/ar/success-stories/) - [Careers](https://www.medicoverhospitals.in/ar/careers/) - [Contact Us](https://www.medicoverhospitals.in/ar/contact-us) - [News](https://www.medicoverhospitals.in/ar/news-room/) لغة [رقم الهاتف](tel:040-68334455) [احجز موعدك](https://www.medicoverhospitals.in/ar/appointment) 1. [الصفحة الرئيسية](/ar/) 2. [مقالات](/ar/articles) 3. كايتو دايت - البرنامج - نظام خاص للتغذية - تجنب الأطعمة - المميزات - احجز موعدك - الأسئلة الشائعة الفئات - [أمراض القلب 84](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/cardiology) - [طب الأمراض الجلدية 45](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/dermatology) - [طب الغدد الصماء 33](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/endocrinology) - [طب الأنف والأذن والحنجرة 16](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/ent) - [الخصوبة 190](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/fertility) - [طب أمراض الجهاز الهضمي 78](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/gastroenterology) - [الطب العام 81](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/general-medicine) - [طب أمراض النساء 80](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/gynecology) - [أمراض الدم 19](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/hematology) - [أمراض معدية 33](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/infectious-diseases) - [طب الأعصاب 52](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/neurology) - [علاج الأورام 34](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/oncology) - [طب عيون 23](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/ophthalmology) - [جراحة العظام والكسور 69](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/orthopedics) - [طب أطفال 31](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/pediatrics) - [العملية 23](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/procedure) - [الصحة العامة 144](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/public-health) - [طب الرئة 59](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/pulmonology) - [طب الأشعة 8](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/radiology) - [طب وجراحة المسالك البولية 68](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/urology) - [الصحة و العافية 161](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/wellness) - [المرأة والطفل 77](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/woman-and-child)  - 3280 - 3.1 دقيقة - [فيسبوك](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.medicoverhospitals.in%2Farticles%2Fketo-diet&text=) - [تويتر](https://x.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fwww.medicoverhospitals.in%2Farticles%2Fketo-diet&text=) - [لينكدين:](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/keto-diet) - [الواتساب](https://api.whatsapp.com/send?text=) 23-07-2024 فريق ميدي كوفر الصحة و العافية # خطة نظام كيتو الغذائي لتخفيف الوزن فقدان الوزن هو اتجاه شائع اليوم! يختار العديد من الأشخاص إنقاص الوزن بأهداف مختلفة، وقد أدى هذا الاتجاه فجأة إلى زيادة شعبية العديد من الأنظمة الغذائية والتمارين الموجهة نحو فقدان الوزن. أصبحت خطة النظام الغذائي "كيتو" أو "الكيتو" في الهند شائعة في الهند في الوقت الحالي. يحتوي نظام الكيتو الغذائي على نسبة عالية من الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات وبروتين معتدل. تأمين صحتك مع الرأي الثاني. اتخذ قرارات مستنيرة واحجز موعدك اليوم! [احصل على رأي ثان](https://www.medicoverhospitals.in/ar/second-opinion) ## دعونا نفهم ما هو النظام الغذائي الكيتوني! - النظام الغذائي الكيتوني يدفع الجسم إلى الحالة الكيتونية، وهي حالة استقلابية عندما يتم استخدام الدهون كمصدر رئيسي للوقود في الجسم بدلاً من الكربوهيدرات. - ويتم ذلك عن طريق تحويل الدهون في الجسم إلى الكيتونات، التي تمد الدماغ بالطاقة. - لقد ولّد هذا النوع من النظام الغذائي الكثير من الضجة لأنه يساعد في ذلك [فقدان الوزن](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/weight-loss-tips) عن طريق تحسين قدرة الجسم والعقل على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. ## ما هو نظام كيتو الغذائي لإنقاص الوزن؟ - النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يشبه نظام أتكينز والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في نواحٍ عديدة. - ويشمل خفض استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون. - وهذا يجعل الجسم فعالاً للغاية في حرق الدهون للحصول على الطاقة. - النظام الغذائي الكيتوني يقلل الوزن بسرعة كبيرة ويقلل مستويات السكر في الدم والأنسولين، وهذا، إلى جانب ارتفاع الكيتونات، له بعض المزايا الصحية.  ## هل نظام الكيتو دايت مفيد لإنقاص الوزن؟ - يعد النظام الغذائي الكيتوني طريقة رائعة وفعالة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وإعطاء المزيد من الشبع. - ويساعد النظام الغذائي أيضًا في تقليل عوامل خطر الإصابة بالأمراض. يتفوق نظام الكيتو الغذائي بشكل كبير على الأنظمة الغذائية قليلة الدهون لإنقاص الوزن على المدى الطويل. - وقد وجد أيضًا أن الأفراد الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن الكيتوني فقدوا 1 كجم أو أكثر في المتوسط ​​وزنًا أكبر من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الدهون. ## ما الذي يجب تناوله وما الذي يجب تجنبه في نظام الكيتو الغذائي؟ فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الطبق وتلك التي يجب تخطيها: ### الأطعمة لتناول الطعام وإليكم قائمة أطعمة رجيم الكيتو لإنقاص الوزن: - فطائر لحمة - سمكة سمينة - بيض - زبدة وكريمة - البذور والمكسرات - أجبان غير مصنعة - زيوت صحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو - افوكادو - الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البصل والخضروات والفلفل والطماطم وغيرها. - التوابل مثل الأعشاب والملح والفلفل والتوابل الأخرى ### الاطعمة لتجنب يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. في النظام الغذائي الكيتون ، يجب تقييد العناصر التالية أو إلغائها: - أطعمة سكرية - الحبوب أو النشويات - الفول أو البقوليات مثل العدس والبازلاء والحمص والفاصوليا وغيرها. - الخضروات الجذرية مثل الجزر الأبيض والبطاطس والجزر والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك. - بعض التوابل أو الصلصات مثل صلصة الباربكيو ، الكاتشب ، خردل العسل ، صلصة الترياكي ، إلخ. - الدهون غير الصحية مثل المايونيز والزيوت النباتية المصنعة ، إلخ. - كحول هل أنت مستعد للسيطرة على رحلتك الصحية؟ احجز موعدك الآن وابدأ طريقك نحو الصحة اليوم! [احجز موعدك](https://www.medicoverhospitals.in/ar/appointment) ## الفوائد الصحية الأخرى لنظام كيتو الغذائي لا يمكن للنظام الغذائي الكيتون أن يساعد في إنقاص الوزن فحسب ، بل ثبت أيضًا أنه يوفر مزايا صحية ضدها [مرض السكري](https://www.medicoverhospitals.in/ar/diseases/diabetes/)، السرطان ، [صرع](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/epilepsy) في الأطفال ، و [مرض الزهايمر](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/alzheimers-disease). النظام الغذائي مفيد بشكل خاص للعلاج [2 داء السكري من النوع](https://www.medicoverhospitals.in/ar/diseases/type-2-diabetes/) وتقليل الدهون الزائدة في الجسم دون جوع. فيما يلي بعض الفوائد الصحية المدرجة لنظام الكيتو الغذائي: - يساعد في إدارة مرض السكري - يحسن إدارة الصرع - يمنع [أمراض القلب](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/cardiovascular-disease-and-its-symptoms) - يقلل من مخاطر الحالات المتعلقة بالدماغ ## وفي الختام - لا تبدأ في اتباع نظام غذائي الكيتون لمجرد أن شخصًا ما تعرفه فقد الوزن بشكل فعال أو لأن الجميع يتحدث عنه! - لا توجد خطة أكل واحدة تناسب الجميع لإنقاص الوزن. - هناك عدة طرق لفقدان الوزن. العثور على الخطة المثالية، خطة الأكل الصحيحة التي يمكنك الالتزام بها هي مفتاح النجاح. - علاوة على ذلك، بما أن الأشخاص لديهم حساسيات مختلفة لسكر الدم تجاه نفس الوجبات، فلا يمكن أن تكون خطة نظام غذائي واحدة هي الحل للجميع. - تحدث مع اختصاصي تغذية مدرب قبل الشروع في خطة نظام كيتو الغذائي لتحديد أفضل خطة نظام غذائي لأهدافك الصحية. - احجز موعدًا مع خبير التغذية لدينا! ## الاستشهادات [الأنظمة الغذائية الكيتونية لفقدان الوزن: مراجعة لمبادئها وسلامتها وفعاليتها](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871403X07000816) ## أسئلة شائعة ### 1\. ما هي الطرق التي يساعد بها النظام الغذائي الكيتوني في إنقاص الوزن؟ من خلال تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون، يحول نظام الكيتو الغذائي الجسم إلى حالة تسمى الكيتوزية، حيث يحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن. ### 2\. ما هي الفوائد الصحية الأخرى التي يقدمها نظام الكيتو الغذائي؟ إلى جانب فقدان الوزن، قد يساعد نظام الكيتو الغذائي على تحسين حساسية الأنسولين، وخفض مستويات السكر في الدم، وتقليل الالتهابات في الجسم. ### 3\. هل نظام الكيتو الغذائي آمن للجميع؟ لا يمكن للجميع اتباع النظام الغذائي الكيتوني، خاصة إذا كان لديهم مشاكل طبية معينة أو قيود غذائية. من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء. ### 4\. ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها في النظام الغذائي الكيتوني؟ تشمل الأطعمة التي يجب تناولها اللحوم والأسماك والبيض والجبن والمكسرات والبذور والأفوكادو والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون. هذه الأطعمة منخفضة في الكربوهيدرات وعالية الدهون. ### 5\. هل ممارسة الرياضة مهمة في نظام الكيتو الغذائي؟ يمكن أن تكمل التمارين الرياضية نظام الكيتو الغذائي من خلال تعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. الجمع بين الاثنين يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل. ### 6\. هل يمكنني تناول الفواكه في نظام الكيتو الغذائي؟ تحتوي الفواكه عمومًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذا فهي محدودة في نظام الكيتو الغذائي. يمكن تضمين أجزاء صغيرة من التوت مثل الفراولة والتوت باعتدال. ### 7\. كم من الوقت يستغرق رؤية نتائج نظام الكيتو الغذائي؟ تختلف النتائج، لكن قد يلاحظ بعض الأشخاص فقدان الوزن وفوائد أخرى في غضون أسابيع قليلة من بدء نظام الكيتو الغذائي، اعتمادًا على عملية التمثيل الغذائي الفردية والالتزام. [البرنامج](#overview) [نظام خاص للتغذية](#diet) [تجنب الأطعمة](#food) [المميزات](#benefits) [أسئلة شائعة](#faqs) حجز موعد دكتور الأسم \\* رقم الهاتف المحمول\* اختر موقعاختر موقعحيدر أبادبيجومبيتتشانداناجاركاريمناجارنيزامابادكاكينادافيزاجسريكاكولامفيزينجارمكورنولنيلورسانجامنرناشيكاورانجابادنافي مومبايبيونبنغالوروارانجال حدد التخصصحدد التخصصأطباء التخديرالقلبعناية حرجةجراحة القلب والصدر والأوعية الدمويةعيادات الأسنانالأمراض الجلدية والتناسليةطب الطوارئوالأنف والحنجرةأخصائيو أمراض الجهاز الهضميالطب العامالجراحين العامينأطباء أمراض النساءجراحة زرع الكلىأطباء حديثي الولادةالكلىأطباء الأعصابجراحة الأعصابأطباء الأورامأطباء العظامأطباء الأطفالجراح أطفالالعلاج الطبيعيجراحي التجميلطبيب نفسيأخصائيو أمراض الجهاز التنفسيالأشعةالتهاب المفاصلأطباء المسالك البوليةأخصائيو أمراض الجهاز الهضمي والجراحةجراحو زراعة الكبدالأشعة التداخليةطب قلب الأطفالالغدد الصماءجراح الأوعية الدموية والأوعية الدمويةأخصائي الفيزيولوجيا الكهربيةجراحو التجميلجراحو زرع البنكرياسأطباء أمراض الدمأطباء العيون طريقة التشاوراستشارة جسديةالتشاور الظاهري أوافق على Medicover [سياسة الخصوصية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/privacy-policy) إرسال [خدمات المرضى الدوليين](https://www.medicoverhospitals.in/ar/international-patient-services) الفئات - [أمراض القلب 158](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/cardiology) - [طب الأمراض الجلدية 86](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/dermatology) - [طب الغدد الصماء 75](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/endocrinology) - [طب الأنف والأذن والحنجرة 50](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/ent) - [الخصوبة 204](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/fertility) - [طب أمراض الجهاز الهضمي 161](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/gastroenterology) - [الطب العام 467](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/general-medicine) - [العلاقات العامة 184](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/general) - [طب أمراض النساء 100](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/gynecology) - [أمراض الدم 52](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/hematology) - [أمراض معدية 61](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/infectious-diseases) - [طب الأعصاب 115](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/neurology) - [علاج الأورام 63](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/oncology) - [طب عيون 37](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/ophthalmology) - [جراحة العظام والكسور 132](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/orthopedics) - [طب أطفال 59](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/pediatrics) - [العملية 52](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/procedure) - [الصحة العامة 173](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/public-health) - [طب الرئة 97](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/pulmonology) - [طب الأشعة 9](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/radiology) - [طب وجراحة المسالك البولية 211](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/urology) - [الصحة و العافية 321](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/wellness) - [المرأة والطفل 116](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/woman-and-child) ## مدونات ذات الصلة إذا كان لديك أية أسئلة، يرجى ملء نموذج الاستفسار أو الاتصال بنا، وسوف نقوم بالرد عليك على الفور. [040-68334455](tel:040 68334455) - [ تيلانجانا](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/telangana/) - [ أندرا براديش](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/andhra-pradesh/) - [ ماهاراشترا](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/maharashtra/) - [ كارناتاكا](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/karnataka/) حول ميدي كوفر [](https://www.medicoverhospitals.in/ar/)رعاية صحتك هو كل ما نقوم به Medicover هي علامة تجارية معترف بها عالميًا في مجال الرعاية الصحية ولها عمليات في 12 دولة: ألمانيا والسويد وبولندا وتركيا وبيلاروسيا وبلغاريا وجورجيا والمجر ورومانيا وصربيا ومولدوفا وأوكرانيا والهند. للمرضى للمرضى - [المستشفيات](https://www.medicoverhospitals.in/ar/hospitals/) - [الأطباء](https://www.medicoverhospitals.in/ar/doctors/) - [تكلفة الجراحة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/surgery-cost/) - [فحوصات صحية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/preventive-health-checkups/) - [حاسبة الصحة واللياقة البدنية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/fitness-health-calculators/) - [الأدوية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/medicine/) - [الأعراض](https://www.medicoverhospitals.in/ar/symptoms/) - [الأمراض](https://www.medicoverhospitals.in/ar/diseases/) - [الإجراءات](https://www.medicoverhospitals.in/ar/procedures/) - [عروض](https://www.medicoverhospitals.in/ar/offers/) الشركة الشركة - [من نحن](https://www.medicoverhospitals.in/ar/about-us) - [فرص عمل](https://www.medicoverhospitals.in/ar/careers/) - [غرفة الأخبار](https://www.medicoverhospitals.in/ar/news-room/) - [قصص النجاح](https://www.medicoverhospitals.in/ar/success-stories/) - [تواصل معنا](https://www.medicoverhospitals.in/ar/contact-us) - [سياسة الخصوصية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/privacy-policy) - [خريطة الموقع](https://www.medicoverhospitals.in/ar/sitemap) روابط سريعة روابط سريعة - [المرأة والطفل](https://www.medicoverhospitals.in/ar/woman-and-child/) - [حجز موعد](https://www.medicoverhospitals.in/ar/appointment) - [اختبار التشخيص وعلم الأمراض](https://www.medicoverhospitals.in/ar/diagnostics-pathology-tests/) - [خدمات الصحة المنزلية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/home-health-services/) - [مقالات](https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/) [](https://www.medicoverhospitals.in/ar/second-opinion)[](https://www.medicoverhospitals.in/ar/international-patient-services) تواصل معنا - نحن نقدم خدمات 24\*7 [040-68334455](tel:040-68334455) - يمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني [info@medicoverhospitals.in](mailto:info@medicoverhospitals.in) - راسلنا على الواتساب [917032969191](https://www.medicoverhospitals.in/ar/whatsapp/) - [ تابعنا على فيسبوك](https://www.facebook.com/MedicoverHospitals/ " تابعنا على فيسبوك") - [غرد لنا على تويتر](https://x.com/medicoverin/ "غرد لنا على تويتر") - [تابعنا على ينكدين](https://www.linkedin.com/company/medicoverhospitals/ "تابعنا على ينكدين") - [تابعونا على الإنستغرام](https://www.instagram.com/medicoverhospitals/ "تابعونا على الإنستغرام") - [شاهدنا على يوتيوب](https://www.youtube.com/channel/UCmGEBYC8PHToDss_qFaZPUA "شاهدنا على يوتيوب") مركز التميز مركز التميز - [أمراض القلب](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/cardiology) - [القلب والصدر](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/cardiothoracic) - [طب العظام](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/orthopedics) - [طب أمراض الجهاز الهضمي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/gastroenterology) - [الجراحة العامة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/general-surgery) - [علم الأورام](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/oncology) - [طب النساء](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/gynecology) - [وطب الأطفال](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/pediatrics) - [حديثي الولادة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/neonatology) - [زرع الكلى](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/kidney-transplantation) - [زرع الكبد](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/liver-transplantation) - [طب الكلي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/nephrology) - [الطب الباطني](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/internal-medicine) - [جراحة تجميلية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/plastic-surgery) - [علم أمراض المسالك البولية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/urology) - [العلاج الطبيعي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/physiotherapy) - [الطب النفسي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/psychiatry) - [أمراض الرئة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/pulmonology) - [طب الأسنان](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/dental) - [طب الأنف والأذن والحنجرة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/ent) - [الروماتيزم](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/rheumatology) - [طب الطوارئ](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/emergency-medicine) - [طب النساء](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/gynecology) - [وطب الأطفال](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/pediatrics) - [حديثي الولادة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/neonatology) - [زرع الكلى](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/kidney-transplantation) - [زرع الكبد](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/liver-transplantation) - [طب الكلي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/nephrology) - [الطب الباطني](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/internal-medicine) - [جراحة تجميلية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/plastic-surgery) - [علم أمراض المسالك البولية](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/urology) - [العلاج الطبيعي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/physiotherapy) - [الطب النفسي](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/psychiatry) - [أمراض الرئة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/pulmonology) - [طب الأسنان](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/dental) - [طب الأنف والأذن والحنجرة](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/ent) - [الروماتيزم](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/rheumatology) - [طب الطوارئ](https://www.medicoverhospitals.in/ar/specialties/emergency-medicine) حقوق النشر © 2024 جميع الحقوق محفوظة لمستشفيات مديكوفر (وحدة من Sahrudaya Health Care Private Limited) [**صحة الإنسان الباقات**](https://www.medicoverhospitals.in/ar/preventive-health-checkups/) [**كتاب احجز موعدك**](https://www.medicoverhospitals.in/ar/appointment) [**الثاني مراجعة**](https://www.medicoverhospitals.in/ar/second-opinion) [**التواصل معنا**](https://www.medicoverhospitals.in/ar/whatsapp/) [](https://www.medicoverhospitals.in/ar/whatsapp/ "فيس بوك")[](https://www.medicoverhospitals.in/ar/preventive-health-checkups/ "أو تويتر ")[](https://www.medicoverhospitals.in/ar/appointment "موعد عبر الإنترنت")[](https://www.medicoverhospitals.in/ar/second-opinion "خذ الرأي الثاني")

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

تعرف على الرجيم الكيتوني بالصور - ويب طب

https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%D9%87

الرجيم الكيتوني هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عن طريق أن تحصل على المزيد من السعرات الحرارية من البروتين والدهون، يمكنك خفض معظم الكربوهيدرات التي ...

https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%D9%87

تعرف على الرجيم الكيتوني بالصور \- ويب طب [](/ "ويب طب") معلومة أثق بها [دخول](https://accounts.webteb.com/logon?returnurl=https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%D9%87 "تسجيل الدخول - ويب طب ") [تسجيل](https://accounts.webteb.com/register?returnurl=https://accounts.webteb.com/newuserwelcome "تسجيل مستخدم جديد - ويب طب") [](/ "ويب طب") ويب طبمعلومة أثق بها [webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر")[webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[](https://www.instagram.com/webteb/ "webteb على انستجرام") [طب وصحة](/medical "طب وصحة - ويب طب") [الصحة والجمال](/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") [الأمراض](/diseases "الأمراض - ويب طب") [الأدوية](/drug "الأدوية - ويب طب") [اختبر نفسك](/testyourself "احتبر نفسك") [السعرات الحرارية للأطعمة](/nutritionfacts "السعرات الحرارية للأطعمة - ويب طب") جميع الأقسام × - [طب وصحة](https://www.webteb.com/medical "طب وصحة - ويب طب") - [أجهزة الجسم](https://www.webteb.com/body-organs "أجهزة واعضاء جسم الانسان - ويب طب") - [صحة الأسنان](https://www.webteb.com/dental-health "صحة الأسنان - ويب طب") - [القلب](https://www.webteb.com/heart "القلب - ويب طب") - [الطب البديل](https://www.webteb.com/alternative-medicine "الطب البديل - ويب طب") - [صحة المرأة](https://www.webteb.com/woman-health "صحة المرأة - ويب طب") - [السرطان](https://www.webteb.com/cancer "السرطان - ويب طب") - [صحة العيون](https://www.webteb.com/eye-health "صحة العيون - ويب طب") - [ثقافة جنسية](https://www.webteb.com/sex-education "ثقافة جنسية - ويب طب") - [الصحة النفسية](https://www.webteb.com/mental-health "الصحة النفسية - ويب طب") - [مشخص الأعراض](https://www.webteb.com/symptoms "تطبيق مشخّص الأعراض الصحيّة التفاعليّ - من كليّة هارفارد للطب - ويب طب") - [السكري](https://www.webteb.com/diabetes "السكري - ويب طب") - [التكنولوجيا الطبية](https://www.webteb.com/medical-technology "التكنولوجيا الطبية - ويب طب") - [أخبار الصحة](https://news.webteb.com "أخبار الصحة من ويب طب") - [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب") - [ﺣﺎﺳﺒﺔ اﻟﺤﻤﻞ واﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة من ويب طب") - [معاني الاسماء](https://baby.webteb.com/baby-names "معاني الاسماء من ويب طب") - [ﺗﺨﻄﻴﻂ اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/planning-pregnancy "تخطيط الحمل - ويب طب") - [اﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/childbirth "الولادة - ويب طب") - [ﻧﻤﻮ وﺗﻄﻮر اﻟﻄﻔﻞ](https://baby.webteb.com/child-development "نمو وتطور الطفل - ويب طب") - [اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/pregnancy "الحمل - ويب طب") - [الاطفال الرضع](https://baby.webteb.com/infants "الاطفال الرضع من ويب طب") - [رعاية الاطفال](https://baby.webteb.com/infants/children-healthcare "رعاية الاطفال - ويب طب") - [ﻣﺮاﺣﻞ ﻧﻤﻮ اﻟﻄﻔﻞ اﻟﺮﺿﻴﻊ](https://baby.webteb.com/baby-development "مراحل نمو الطفل الرضيع من ويب طب") - [الصحة والجمال](https://www.webteb.com/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب") - [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن من ويب طب") - [التغذية السليمة](https://www.webteb.com/healthy-eating "التغذية السليمة من ويب طب") - [الرياضة والرشاقة](https://www.webteb.com/fitness-exercise "الرياضة والرشاقة من ويب طب") - [الحياة الزوجية](https://www.webteb.com/relationships "الحياة الزوجية من ويب طب") - [العناية بالشعر](https://www.webteb.com/hair "العناية بالبشرة من ويب طب") - [العناية بالبشرة والجمال](https://www.webteb.com/healthy-beauty "العناية بالبشرة والجمال من ويب طب") - [جودة الحياة](https://www.webteb.com/living-healthy "جودة الحياة - ويب طب") - [الجيل الذهبي](https://www.webteb.com/healthy-aging "الجيل الذهبي - ويب طب") - [وصفات صحية](https://www.webteb.com/diet/recipes "وصفات صحية من ويب طب") - [القيم الغذائية](https://www.webteb.com/nutritionfacts "القيم الغذائية للمأكولات من ويب طب") - [ادوات وميديا](https://www.webteb.com/multimedia "ادوات وميديا - ويب طب") - [فيديو](https://www.webteb.com/multimedia/videos "فيديو - ويب طب") - [عروض مرئية](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows "عروض مرئية من ويب طب") - [حاسبات](https://www.webteb.com/calculator "حاسبات ويب طب") - [اختبر نفسك](https://www.webteb.com/testyourself "اختبر نفسك مع ويب طب") - [صح أم خطأ](https://www.webteb.com/quizes "صح ام خطأ من ويب طب") - [عام](https://www.webteb.com/medical "عام - ويب طب") - [الصفحة الرئيسية](https://www.webteb.com "الصفحة الرئيسية - ويب طب") - [امراض](https://www.webteb.com/diseases "امراض - ويب طب") - [علاجات](https://www.webteb.com/treatment "علاجات - ويب طب") - [تطعيمات](https://www.webteb.com/vaccines "تطعيمات - ويب طب") - [مصطلحات](https://www.webteb.com/terms "مصطلحات - ويب طب") - [سرطان الثدي](https://breastcancer.webteb.com/ "سرطان الثدي") - [رمضان](https://www.webteb.com/ramadan "رمضان - ويب طب") - [ادوية](https://www.webteb.com/drug "ادوية - ويب طب") - [فيتامينات](https://www.webteb.com/vitamins "فيتامينات - ويب طب") - [اسئلة واجوبة](https://www.webteb.com/questions "اسئلة واجوبة - ويب طب") - [فحوصات](https://www.webteb.com/tests "فحوصات - ويب طب") - [مقالات](https://www.webteb.com/articles "مقالات - ويب طب") - [تفاعلات الادوية](https://www.webteb.com/drug/druginteractions "تفاعلات الادوية - ويب طب")  لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية × - [الرئيسية](https://www.webteb.com "الرئيسية") - [شاهد عروض مرئية](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows "شاهد عروض مرئية") - تعرف على الرجيم الكيتوني بالصور # تعرف على الرجيم الكيتوني بالصور برعاية [شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") 1 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") ## ما هو الرجيم الكيتوني؟ الرجيم الكيتوني هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عن طريق أن تحصل على المزيد من السعرات الحرارية من البروتين والدهون، يمكنك خفض معظم الكربوهيدرات التي يسهل هضمها مثل: السكر، الصودا، الحلويات والخبز الأبيض، تُستخدم الحمية الكيتونية في أغلب الأحيان لإنقاص الوزن، لكن يمكن أن تُساعد في التحكم ببعض الحالات الطبية تعرف عليها فيما يأتي: [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") 1 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 2 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") ## فقدان الوزن الرجيم الكيتوني قد يُساعدك على خسارة الوزن أكثر في أول 3 - 6 شهور، قد يكون السبب في ذلك هو أن تناول المزيد من السعرات الحرارية لحرق الدهون لتتحول إلى طاقة أكثر من حرق الكربوهيدرات وتحويلها إلى طاقة، من الممكن أيضًا أن يرضيك نظام غذائي غني بالبروتين عالي الدهون حيث تأكل أقل، لكن لم يثبت ذلك بعد. [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 2 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 3 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") ## السرطان الأنسولين هو هرمون يسمح لجسمك باستخدام أو تخزين السكر كوقود حيث تجعلك الوجبات الغذائية الكيتونية تحرق هذا الوقود بسرعة، لذلك لا تحتاج إلى تخزينه هذا يعني أن جسمك يحتاج ويتنج أقل من الأنسولين، قد تساعد تلك المستويات المنخفضة في حمايتك ضد بعض أنواع السرطان أو حتى إبطاء نمو الخلايا السرطانية، لكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا الشأن. [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 3 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 4 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") ## مرض القلب يبدو من الغريب أن النظام الغذائي الذي يستدعي المزيد من الدهون يمكن أن يرفع الكوليسترول المفيد ويقلل الكوليسترول الضار، ولكن مع الحمية الكيتونية هذا ممكن فقد يرجع السبب في ذلك إلى أن انخفاض مستويات الأنسولين التي تنتج عن هذه الحميات يمكن أن يوقف جسمك من إنتاج المزيد من الكوليسترول، وهذا يعني أنك أقل عرضة لارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، فشل القلب وغير ذلك من أمراض القلب. [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 4 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 5 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") ## داء اسكري يبدو أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تٌساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم أقل، ولكن عندما يحرق جسمك الدهون للحصول على الطاقة فإنه ينتج المركبات تسمى الكيتونات، إذا كنت مصابًا بالسكري وخاصةً النوع الأول فإن الكثير من الكيتونات في الدم يمكن أن تصيبك بالمرض، لذلك من المهم جدًا العمل مع طبيبك على أي تغييرات في نظامك الغذائي. [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 5 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 6 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") ## اضطرابات الجهاز العصبي ساعدت الأنظمة الغذائية الكيتونية في السيطرة على النوبات التي يسببها الصرع وقد يُساعد النظام الغذائي الكيتوني أيضًا في مرض الزهايمر، مرض باركنسون واضطرابات النوم، العلماء ليسوا متأكدين من السبب ولكن قد يكون أن كيتونات جسمك عندما يحطم الدهون للحصول على الطاقة تُساعد على حماية خلايا دماغك من التلف. [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 6 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 7 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") ## حب الشباب تم ربط الكربوهيدرات بهذه الحالة الجلدية لذا يمكن أن يُساعد الانخفاض في الأنسولين الذي يمكن أن يؤدي إليه النظام الغذائي الكيتوني أيضًا في وقف ظهور حب الشباب. [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 7 / 8 [التالي](/multimedia/slideshows/4365/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "التالي") [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 8 / 8 ## آثار جانبية الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ليست خطيرة عادةً فقد تعاني من الإمساك، انخفاض مستوى السكر في الدم أو عسر الهضم، في حالات نادرة يمكن أن تؤدي الحمية منخفضة الكربوهيدرات إلى حصى الكلى أو مستويات عالية من الأحماض في الجسم. [لجميع الفئات](/multimedia/slideshows "جميع الفئات - ويب طب") [السابق](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هو-الرجيم-الكيتوني-ومن-يستخدمه "السابق") 8 / 8 من قبل [منى خير](https://www.webteb.com/aboutus/team/منى-خير) ### مواضيع ذات علاقة بـِ : تعرف على الرجيم الكيتوني بالصور [بالصور: التخلص من الوزن الزائد](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/عرض-شرائح-المرشد-للسيطرة-على-حصة-الطعام-بغية-خفض-الوزن "بالصور: التخلص من الوزن الزائد") [أعشاب لتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/اعشاب-لتخفيف-الوزن "أعشاب لتخفيف الوزن") [بالصور: كيف تُنقص وزنك دون أن تتبع حمية غذائية؟](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/كيف-تنقص-وزنك-دون-ان-تتبع-حمية-غذائية "بالصور: كيف تُنقص وزنك دون أن تتبع حمية غذائية؟") [ما هي الحميات الغذائية التي اتبعها المشاهير؟](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/ما-هي-الحميات-الغذائية-التي-اتبعها-المشاهير "ما هي الحميات الغذائية التي اتبعها المشاهير؟") [عرض الشرائح: اختر الأطعمة الملائمة للتحكم بالوزن](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/عرض-الشرائح-الاطعمة-منخفضة-السعرات-الحرارية-للتحكم-في-الوزن "عرض الشرائح: اختر الأطعمة الملائمة للتحكم بالوزن") [بالصور: أفضل طرق التخلص من دهون البطن](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/افضل-الطرق-للتخلص-من-دهون-البطن "بالصور: أفضل طرق التخلص من دهون البطن") [تعرف على طرق خسارة الوزن بالصور](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/كيف-تخسر-40-كيلوغرام-او-اكثر-من-وزنك "تعرف على طرق خسارة الوزن بالصور") [بالصور: أمور مدهشة تمنعك من فقدان الوزن](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/امور-مدهشة-تمنعك-من-فقدان-الوزن "بالصور: أمور مدهشة تمنعك من فقدان الوزن") [10 طرق غريبة وفعالة في خسارة الوزن بالصور](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/طرق-غريبة-في-خسارة-الوزن "10 طرق غريبة وفعالة في خسارة الوزن بالصور") ### الأكثر قراءة [حاسبة الحمل والولادة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة") [الجدول الصيني لتوقع جنس المولود](https://baby.webteb.com/الجدول-الصيني "الجدول الصيني لتوقع جنس المولود") [حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)](https://www.webteb.com/diet/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-bmi "حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)") [اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟](https://www.webteb.com/testyourself/هل-تعانون-من-الاكتئاب "اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟") [مقاومة الأنسولين](https://www.webteb.com/diseases/مقاومة-الانسولين "مقاومة الأنسولين") ### اقرأ أيضا [حبوب حمراء على اللسان عند الأطفال](https://www.webteb.com/articles/حبوب-حمراء-على-اللسان-عند-الاطفال_36457 "حبوب حمراء على اللسان عند الأطفال") [هل شفرة الوجه تكثف الشعر؟](https://www.webteb.com/articles/هل-شفرة-الوجه-تكثف-الشعر_36453 "هل شفرة الوجه تكثف الشعر؟") [أعراض نشاط الغدة الدرقية بالصور](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/اعراض-نشاط-الغدة-الدرقية-بالصور "أعراض نشاط الغدة الدرقية بالصور") [الفواكه الغنية بالسكر بالصور](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/الفواكه-الغنية-بالسكر-بالصور "الفواكه الغنية بالسكر بالصور") [أنواع الشعر بالصور](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/انواع-الشعر-بالصور "أنواع الشعر بالصور") [المجازة المعدية](https://www.webteb.com/gastrointestinal-tract/tests/المجازة-المعدية "المجازة المعدية") [اختبار حساسية الجلد](https://www.webteb.com/general-health/tests/اختبار-حساسية-الجلد "اختبار حساسية الجلد") - [اتصل بنا](/contactus "اتصل بنا في ويب طب") - [أعلن معنا](/advertise/ar "أعلن معنا في ويب طب") - [شروط الاستخدام](/termsandconditions "شروط الاستخدام من ويب طب") - [عن Webteb](/aboutus "عن ويب طب") [](/ "ويب طب") المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. \- [اقرأ المزيد](https://www.webteb.com/termsandconditions "شروط الاستخدام ويب طب") [](https://www.webteb.com/ucla-health)[](https://www.webteb.com/home/mayoterms/ar "Mayo Clinic")[](https://www.webteb.com/harvard/termsandconditions/ar "Harvard Content") [webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[webteb على الانستقرام](https://www.instagram.com/webteb "webteb على الانستقرام")[webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر") [](https://alweb.com/) Powered by حقوق الطبع محفوظة \- ويب طب م.ض 2024-2011 

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

ما هو نظام الكيتو باختصار؟ هكذا تبدأ الكيتو بشكل صحيح - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=lWR44nSnmzs

نظام الكيتو هو عبارة عن نظام غذائي قليل الكربوهيدرات حيث يسمح بتقليل كمية النشويات اليومية الى اقل من 50 غم وبالتالي ترتفع نسبة الدهون في ...

Jul 3, 2022

https://www.youtube.com/watch?v=lWR44nSnmzs

\- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) [NFL Sunday Ticket](https://tv.youtube.com/learn/nflsundayticket) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

الكيتو.. نظام الأسبوع الواحد لفقدان الوزن - الميادين

https://www.almayadeen.net/health/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

يشبه النظام الغذائي الكيتون القياسي، ولكنه يحتوي على المزيد من البروتين. أي 60% دهون، 35% بروتين، 5% كربوهيدرات. ما هي الحالة الكيتونية؟

Mar 3, 2022

https://www.almayadeen.net/health/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86

الكيتو.. نظام الأسبوع الواحد لفقدان الوزن \| الميادين [](/) الوضع النهاري الوضع الليلي  - [الأخبار](/news) - [سياسة](/news/politics) - [اقتصاد](/news/economic) - [تقارير](/reports) - [الأخبار](/news) - [سياسة](/news/politics) - [اقتصاد](/news/economic) - [تقارير](/reports) - [الفيديو](/video) - [الشاشة](/television) - [اقرأ](/read) - [أفريقيا](/africa) - [رياضة](/all-sports) - [ثقافة وفنون](/arts-culture) - [مجتمع](/society) - [بودكاست](/podcasts) - المزيد - [إنفوغراف](/infograph) - [بيئة](/environment) - [تكنولوجيا](/technology) - [صحة](/health) - [أخبار منوعة](/misc/news-misc) - [التغطيات](/coverage) - [وظائف](/participate) - [أخبار شبكة الميادين](/mayadeen-news) - المزيد - [إنفوغراف](/infograph) - [بيئة](/environment) - [تكنولوجيا](/technology) - [صحة](/health) - [أخبار منوعة](/misc/news-misc) - [التغطيات](/coverage) - [وظائف](/participate) - [أخبار شبكة الميادين](/mayadeen-news) - اللغة - [الإنجلزية](https://english.almayadeen.net/) - [الإسبانية](https://espanol.almayadeen.net/) ابحث ابحث [EN](https://english.almayadeen.net/) [ES](https://espanol.almayadeen.net/) ع ع ع [](#0) ابحث [البث المباشر](/live) [burger menu](#0) 1. [الرئيسية](/) 2. [صحة](/health) 3. الكيتو.. نظام الأسبوع الواحد لفقدان الوزن ## الكيتو.. نظام الأسبوع الواحد لفقدان الوزن نظام الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يساعد على إنقاص الوزن ويوفّر العديد من الفوائد الصحية. تحديداً ضد مرض السكري والسرطان والصرع ومرض الزهايمر. - المصدر: الميادين نت - 3 آذار 2022 16:27 - خضار وفاكهة طازجة، أهم مكونات نظام الكيتو ## دليل نظام الكيتو الغذائي ### ما هي حمية الكيتو؟ تتشابه حمية الكيتو مع [حمية أتكينز](https://www.medicalnewstoday.com/articles/7379) والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. إذ أنّ من أساسيات الكيتو، تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون. مما يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية. عندما يحدث هذا، يصبح الجسم فعالاً بشكل لا يُصدّق في حرق الدهون للحصول على الطاقة. كما أنه يحوّل الدهون إلى كيتونات في الكبد، والتي يمكن أن تزود الدماغ بالطاقة. #### اقرأ أيضاً: [تليف الكبد: هل يمكن علاجه؟](https://www.almayadeen.net/health/%D8%AA%D9%84%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF:-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87) ### أنواع نظام الكيتو توجد عدّة إصدارات من نظام "كيتو دايت"، منها: ### **\- النظام الغذائي الكيتوني القياسي SKD** هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع بروتين معتدل ونسبة عالية من الدهون. يحتوي عادةً على 70% دهون و 20% بروتين و 10% فقط كربوهيدرات. ### **\- النظام الغذائي الكيتوني الدوري CKD** يتضمن هذا النظام فترات من إعادة التغذية عالية الكربوهيدرات بعد اتباع أيام من نظام الكيتو، مثل 5 أيام "كيتون" تليها يومين يعود فيها تناول الكربوهيدرات. ### **\- النظام الغذائي الكيتون المستهدف TKD** يسمح هذا النظام بإضافة الكربوهيدرات حول التدريبات. ### **\- النظام الغذائي الكيتون عالي البروتين** يشبه النظام الغذائي الكيتون القياسي، ولكنه يحتوي على المزيد من البروتين. أي 60% دهون، 35% بروتين، 5% كربوهيدرات. ## ما هي الحالة الكيتونية؟ - كيتو دايت: الحالة الكيتونية هي حالة استقلابية يستخدم فيها الجسم الدهون كوقود بدلاً من الكربوهيدرات. يحدث ذلك عندما تقلل بشكل كبير من استهلاكك للكربوهيدرات، مما يحدّ من إمداد الجسم بالغلوكوز، والذي يُعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الخلايا. يعدّ اتباع نظام **الكيتو** الطريقة الأكثر فاعلية للدخول في الحالة الكيتونية. بشكل عام، يتضمن ذلك الحد من استهلاك الكربوهيدرات إلى حوالي 20 إلى 50 غراماً يومياً، وتناول الدهون، مثل اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والزيوت الصحية. من المهم أيضًا التخفيف من استهلاك البروتين. وذلك لأنه يمكن تحويل البروتين إلى جلوكوز إذا تم تناوله بكميات كبيرة، مما قد يبطئ من الإنتقال إلى الحالة الكيتونية. ### أعراض دخول الحالة الكيتونية تساعد اختبارات الدم والبول والتنفس في تحديد ما إذا كنت قد دخلت في الحالة الكيتونية عن طريق قياس كمية الكيتونات التي ينتجها الجسم. كما تشير بعض الأعراض إلى الدخول في هذه الحالة، مثل زيادة العطش وجفاف الفم وكثرة التبول وانخفاض الجوع أو الشهية. ## الصيام المتقطع والكيتو قد تساعد ممارسة [الصيام المتقطع](https://www.medicalnewstoday.com/articles/322293) على دخول الحالة الكيتونية بشكل أسرع. هناك العديد من الأشكال المختلفة للصيام المتقطع، ولكن الطريقة الأكثر شيوعاً تتضمن الحد من تناول الطعام لحوالى 8 ساعات في اليوم والصيام لمدة الـ 16 ساعة المتبقية. ## حمية الكيتو والفوائد الصحية ### حمية الكيتو لمرضى السكري يتميز مرض السكري بتغيرات في التمثيل الغذائي، وارتفاع [نسبة السكر](https://www.almayadeen.net/health/%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%87-%D8%A3%D9%86-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AE%D9%81%D8%B6-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88) في الدم وضعف وظيفة الأنسولين. يمكن أن تساعد حمية الكيتو على فقدان الدهون الزائدة، والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بمرض السكري من النوع 2 ومقدمات السكري، ومتلازمة التمثيل الغذائي. إذ وجدت إحدى الدراسات القديمة أن نظام الكيتو يحسّن من حساسية الأنسولين بنسبة هائلة تصل إلى 75%. وأنّ اتباع حمية الكيتو لمدة 90 يوماً، من قِبل نساء مصابات بداء السكري، قلّل بشكل كبير من مستويات الهيموغلوبين A1C، وهو مقياس لإدارة سكر الدم. ### أمراض القلب يمكن أن يساعد ريجيم الكيتو في تقليل عوامل الخطر التي تسبب أمراض القلب، مثل دهون الجسم ومستويات الكوليسترول الحميد وضغط الدم وسكر الدم. ### السرطان يجري حالياً استكشاف هذا النظام كعلاج إضافي للسرطان، لأنه قد يساعد في إبطاء نمو الورم. ### مرض الزهايمر قد يساعد نظام الكيتو في تقليل أعراض مرض [الزهايمر](https://www.almayadeen.net/news/health/1488365/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA:-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%87-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1) وإبطاء تقدمه. ### الصرع أظهرت الأبحاث أن الكيتو يمكن أن يتسبب في انخفاض كبير في النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع. ### مرض الشلل الرعاش (باركنسون) على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث، فقد وجدت إحدى الدراسات أن ريجيم الكيتو ساعد في تحسين أعراض مرض باركنسون. ### متلازمة المبيض المتعدد الكيسات - مواضيع متعلقة [](/health/دراسات:-حمية-التخفيف-من-الكاربوهيدرايت-هي-الأفضل-لتخفيض-الوز) [**دراسات: حمية التخفيف من الكاربوهيدرايت هي الأفضل لتخفيض الوزن**](/health/دراسات:-حمية-التخفيف-من-الكاربوهيدرايت-هي-الأفضل-لتخفيض-الوز) 21 شباط 2022 13:17 يمكن أن يساعد الكيتو في تقليل مستويات الأنسولين، والذي قد يلعب دوراً رئيسياً في متلازمة [تكيس المبايض](https://www.almayadeen.net/health/%D8%AA%D9%83%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%A7%D9%8A%D8%B6-%D9%87%D9%84-%D8%AD%D9%82%D8%A7-%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84). ### إصابات الدماغ تشير بعض الأبحاث إلى أن ريجيم الكيتو يمكن أن يحسّن نتائج إصابات الدماغ الرضحية. ## متى يبدأ انخفاض الوزن في الكيتو؟ - انخفاض الوزن في الكيتو يعتبر نظام الكيتو الوسيلة المطلوبة للمساعدة على التحكم في وزن الجسم. إذا كنت تستخدم نظام الكيتو لفقدان الوزن، فمن المهم أن تدرك أن هذه العملية تستغرق وقتاً. بغض النظر عن الطريقة التي تتطلع إليها لتقليل الدهون في الجسم، فلن تحدث النتائج بين عشية وضحاها. سواء كنت تتبع نظام الكيتو أو أي [نظام غذائي](https://www.almayadeen.net/health/%D9%85%D8%A7-%D9%85%D8%AF%D9%89-%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86) آخر يضعك في حالة نقص في السعرات الحرارية، فقد يستغرق الأمر ما بين أسبوع إلى عدة أسابيع لبدء رؤية النتائج. بشكل عام، ستحتاج إلى التقيد بنقص في السعرات الحرارية يبلغ حوالى 500 سعرة حرارية في اليوم. بهذا المعدل، يجب أن تبدأ في ملاحظة فقدان الوزن بشكل ملحوظ بعد فترة تتراوح من 10 إلى 21 يوماً. قد يحقق البعض أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن في وقت أقرب، بينما قد يستغرق البعض الآخر وقتاً أطول قليلاً. ضع في اعتبارك أن وزن الماء غالباً ما يكون أول ما يفرزه الجسم في الأسبوع الأول عندما يتم تقييد غرامات الكربوهيدرات، حيث يتم تخزين 3 غرامات من الماء مع كل غرام واحد من الكربوهيدرات المخزنة. هذا هو السبب في أن الميزان قد لا يمنحك تصوراً دقيقاً لمقدار الوزن المفقود بالفعل. ما يعني أيضاً أنه عندما يتم إدخال الكربوهيدرات في النظام الغذائي مرة أخرى، فإن وزن الماء سيعود معها، وهو أمر طبيعي وصحي تماماً. - رجيم الكيتو في الأسبوع ## الوزن المتوقع فقدانه في أسبوع من  اتباع الكيتو دايت قد تتساءل عن مقدار الوزن الذي تتوقع أن تفقده في الأسبوع الأول من اتباع كيتو دايت. أبلغ الكثير من الناس عن فقدان الوزن الشديد عند بدء النظام لأول مرة، بالإضافة إلى فقدان الكثير من الماء. بالنسبة لمعظم الناس، تعتبر الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة في الجسم. عندما تحد من الكربوهيدرات، يقوم الجسم بتعويض النقص للحصول على الطاقة، من خلال استخدام مخازن الكربوهيدرات في العضلات و [الكبد](https://www.almayadeen.net/health/7-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AF%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%AF)، ويحصل ذلك عادة في غضون أيام قليلة. بعد ذلك، يتحول الجسم إلى حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، حيث يستخدم فيها الكيتونات التي يتم تفكيكها من الدهون الغذائية أو الدهون المخزنة في الجسم كمصدر أساسي للوقود. عادةً ما يستغرق هذا التحول، الذي يتم خلاله حرق مخازن الغليكوجين والتحول إلى استخدام الكيتونات، أقل من أسبوع. ### فقدان الوزن المبكر هو وزن الماء يرتبط الغليكوجين المخزن في العضلات والكبد بالماء. عندما تحترق من خلال هذه الكربوهيدرات المخزنة، يتم إفراز هذا الماء في البول أو العرق. ما يعني، أنه بعد بدء الكيتو، قد تلاحظ أنه يتعين عليك التبول كثيراً وتشعر بالعطش أكثر من المعتاد. وقد تلاحظ أيضاً فقداً كبيراً في الوزن، والذي يكون في الغالب فقداناً لوزن الماء. حسب ما يتم تناقله من متّبعي نظام الكيتو، الخسارة في الوزن خلال الأسبوع الأول تكون من 0.5 كغم إلى 5 كغم أو أكثر. ## وجبات نظام الكيتو - حمية الكيتو: أطعمة يجب تناولها ## حمية الكيتو: أطعمة يجب تناولها يجب أن تستند الوجبات في حمية الكيتو على: اللحوم: اللحوم الحمراء والسجق والديك الرومي. الأسماك: السلمون والتراوت والتونة والماكريل. البيض: بيض كامل أو بيض [أوميغا 3](https://www.almayadeen.net/news/health/1432022/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9--%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D9%80-%D8%A3%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%BA%D8%A7-3--%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7) الزبدة والقشدة: الزبدة التي تتغذى على العشب والقشدة الثقيلة. الجبن: الأجبان غير المصنعة مثل الجبن الشيدر أو الماعز أو الكريمة أو الموزاريلا. المكسرات: اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين و [بذور الشيا](https://www.almayadeen.net/health/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A7:-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A8%D8%B0%D8%B1%D8%A9-%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%A7#:~:text=%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A%20%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81,%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%84%D9%91%D9%8A%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%A7%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85.). الزيوت الصحية: زيت الزيتون وزيت [الأفوكادو](almayadeen.net/misc/أهم-فوائد-الأفوكادو-التي-تطيل-العمر-وتحسن-الصحة). الأفوكادو: أفوكادو أو جواكامولي طازج. #### إقرأ أيضاً: [أهم فوائد الأفوكادو التي تطيل العمر وتحسن الصحة](https://www.almayadeen.net/misc/%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%88%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9) الخضار منخفضة الكربوهيدرات: الخضار ذات اللون الأخضر والطماطم والبصل والفلفل، إلخ. البهارات: الملح والفلفل والأعشاب. ### أطعمة يجب تجنبها يجب الحدّ من تناول أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. مثل: الأطعمة السكرية: الصودا، العصائر، الكيك، الآيس كريم، الحلوى، إلخ. الحبوب أو النشويات: المنتجات القائمة على القمح، الأرز، المعكرونة، الحبوب، إلخ. الفاكهة: كل الفاكهة، ما عدا الفراولة. الفول أو البقوليات: البازلاء، الفاصوليا، العدس، الحمص، إلخ. #### إقرأ أيضاً: [ما هي حقيقة فوائد عرق السوس؟](https://www.almayadeen.net/misc/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%B3) الخضروات: البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، إلخ. منتجات قليلة الدسم: مايونيز قليل الدسم وتوابل السلطة. التوابل أو الصلصات: باربيكيو، خردل بالعسل، ترياكي، كاتشب، إلخ. الكحول. ## وجبات ريجيم الكيتو في أسبوع - رجيم الكيتو: وجبات أسبوع كامل من الأفضل أن يُبنى النظام الغذائي على الأطعمة الكاملة المكوّنة من مكوّن واحد. #### اقرأ أيضاً: [أشهر التوابل لفقدان الوزن.. ماهي فوائد الشمر؟](https://www.almayadeen.net/misc/%d8%a3%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d9%84%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%8a-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%85%d8%b1) ### وجبات الكيتو لمدة أسبوع #### الإثنين الإفطار: فطائر الخضار والبيض مع الطماطم. الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون وسلطة جانبية. العشاء: سمك السلمون مع الهليون مطبوخ بالزبدة. #### الثلاثاء الإفطار: البيض والطماطم والريحان وعجة السبانخ. الغداء: حليب اللوز وزبدة الفول السوداني والسبانخ ومسحوق الكاكاو وحليب ستيفيا مع شرائح الفراولة. العشاء: سندويشات التاكو بالجبن مع الصلصة. #### الأربعاء الإفطار: بودنغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود. الغداء: سلطة الأفوكادو والروبيان. العشاء: قطع لحم أحمر مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة. - وجبات الكيتو لمدة أسبوع #### الخميس الإفطار: عجة مع الأفوكادو والصلصة والفلفل والبصل والتوابل. الغداء: حفنة من المكسرات وأعواد الكرفس مع الجواكامولي والصلصة. العشاء: دجاج محشو بالبيستو وجبن كريمي وكوسا مشوية. #### الجمعة الإفطار: زبادي يوناني خالٍ من السكر، زبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني، مسحوق الكاكاو والتوت. الغداء: لفائف التاكو باللحم البقري المفروم مع شرائح الفلفل الحلو. العشاء: قرنبيط محشو بالخضار المشكلة. #### **السبت** الإفطار: فطائر الجبن الكريمي مع التوت الأزرق وجانب من الفطر المشوي. الغداء: سلطة الكوسا والبنجر "نودلز". العشاء: سمك أبيض مطبوخ بزيت الزيتون مع الكرنب والصنوبر المحمص. #### الأحد الإفطار: بيض مقلي مع الفطر. الغداء: دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات وبروكلي. العشاء: معكرونة اسكواش بولونيز. تعد الإستدامة عاملاً أكثر أهمية من نتائج فقدان الوزن على المدى القصير. على الرغم من أنه يأتي مع بعض عوامل الخطر لأولئك الذين قد يكونون حساسين للدهون، فإن نظام الكيتو هو الخيار المفضل للعديد من الذين يشعرون أنه يقدم أسلوباً أكثر سهولة في تناول الطعام. - [يقرأون الآن](javascript:void(0)) - [الأكثر قراءة](javascript:void(0)) [](/news/politics/مصدر-قيادي-للميادين--مصر-وقطر-طلبتا-من-حماس-تعديلات-طفيفة-في) [أخبار](/news) [**مصدر قيادي للميادين: مصر وقطر طلبتا من حماس تعديلات طفيفة في قضيتي "فيلادلفيا" والأسرى**](/news/politics/مصدر-قيادي-للميادين--مصر-وقطر-طلبتا-من-حماس-تعديلات-طفيفة-في) 11 أيلول 21:45 [](/news/politics/ما-هي-الأكاذيب-التي-أدلى-بها-ترامب-وهاريس-في-المناظرة-الرئاس) [أخبار](/news) [**ما هي الأكاذيب التي أدلى بها ترامب وهاريس في المناظرة الرئاسية؟**](/news/politics/ما-هي-الأكاذيب-التي-أدلى-بها-ترامب-وهاريس-في-المناظرة-الرئاس) 11 أيلول 21:25 [](/news/politics/-قدمت-لها-أحذية-الجيش-القديمة----تقرير--بريطانيا-أرسلت-لأوكر) [أخبار](/news) [**"قدّمت لها أحذية الجيش القديمة".. تقرير: بريطانيا أرسلت إلى أوكرانيا معدّات تالفة**](/news/politics/-قدمت-لها-أحذية-الجيش-القديمة----تقرير--بريطانيا-أرسلت-لأوكر) 11 أيلول 18:35 [](/articles/الطريق-البحري-الشمالي---ماذا-يعني-لروسيا) [مقالات](/articles) [**الطريق البحري الشمالي.. ماذا يعني لروسيا؟**](/articles/الطريق-البحري-الشمالي---ماذا-يعني-لروسيا) 11 أيلول 10:11 [](/news/politics/حزب-الله-يستهدف-حاجزا-عسكريا-في--مستوطنة--دان----ويواصل-ضرب) [أخبار](/news) [**حزب الله يستهدف حاجزاً عسكرياً في ‏مستوطنة "دان".. ويواصل ضرب مقارّ الاحتلال المستحدثة**](/news/politics/حزب-الله-يستهدف-حاجزا-عسكريا-في--مستوطنة--دان----ويواصل-ضرب) 11 أيلول 21:17 [](/articles/هل-تستخدم--إسرائيل--أسلحة-نووية-مصغرة-في-غزة-وجنوب-لبنان) [مقالات](/articles) [**هل تستخدم "إسرائيل" أسلحة نووية مصغّرة في غزة وجنوب لبنان؟**](/articles/هل-تستخدم--إسرائيل--أسلحة-نووية-مصغرة-في-غزة-وجنوب-لبنان) 7 أيلول 09:23 [](/news/politics/مقتل-3-إسرائيليين-في-عملية-فدائية-على-معبر-الكرامة-بين-الأرد) [أخبار](/news) [**مقتل 3 إسرائيليين في عملية فدائية على معبر الكرامة بين الأردن وفلسطين المحتلة**](/news/politics/مقتل-3-إسرائيليين-في-عملية-فدائية-على-معبر-الكرامة-بين-الأرد) 8 أيلول 11:19 [](/news/politics/السيد-الحوثي--الأعداء-سيفاجأون-في-البر-كما-تفاجأوا-في-البحر) [أخبار](/news) [**السيد الحوثي: الأعداء سيفاجأون في البر كما تفاجأوا في البحر بتقنيات جديدة وغير مسبوقة**](/news/politics/السيد-الحوثي--الأعداء-سيفاجأون-في-البر-كما-تفاجأوا-في-البحر) 5 أيلول 18:43 [](/news/politics/-وقع-بالفخ----الإعلام-الأميركي-في-قراءته-للمناظرة-بين-ترامب) [أخبار](/news) [**"ترامب وقع في الفخ".. الإعلام الأميركي في قراءته للمناظرة الرئاسية**](/news/politics/-وقع-بالفخ----الإعلام-الأميركي-في-قراءته-للمناظرة-بين-ترامب) 11 أيلول 13:42 [](/news/politics/إيهود-باراك---إسرائيل--أقرب-إلى-الهزيمة-من-النصر---والحرب-مع) [أخبار](/news) [**إيهود باراك: "إسرائيل" أقرب إلى الهزيمة من النصر.. والحرب مع حزب الله خطأ استراتيجي**](/news/politics/إيهود-باراك---إسرائيل--أقرب-إلى-الهزيمة-من-النصر---والحرب-مع) 8 أيلول 17:40 [تصفح المزيد](/shortnews) اليوم [**"القناة 12" الإسرائيلية: هوكستين سيبذل جهداً إضافياً للوصول إلى تسوية في الشمال والمشكلة هي أن تسوية كهذه مرتبطة أيضاً بوقف النار في غزة**](/latestnews/2024/9/12/-القناة-12--الإسرائيلية--هوكستين-سيبذل-جهدا-إضافيا-للوصول-إل) اليوم [**"القناة 12" الإسرائيلية: الجميع يدرك في الولايات المتحدة و"إسرائيل" أنّ حرباً مع حزب الله يمكن أن تؤدي إلى حرب متعددة الساحات**](/latestnews/2024/9/12/-القناة-12--الإسرائيلية--الجميع-يدرك-في-الولايات-المتحدة-و-إ) اليوم [**"القناة 12" الإسرائيلية: هوكستين خلال زيارته إلى المنطقة سيحمل رسالة أميركية إلى المستوى السياسي في "إسرائيل" مفادها لا تذهبوا إلى مغامرة في الشمال لأن ثمنها سيكون باهظاً جداً**](/latestnews/2024/9/12/-القناة-12--الإسرائيلية--هوكستين-خلال-زيارته-إلى-المنطقة-سيح) [فلسطين المحتلة](https://www.almayadeen.net/maingroup/فلسطين المحتلة) اليوم [**مراسلة الميادين: قوة خاصة من الاحتلال متنكرة بزي نسائي اقتحمت مستشفى في حلحلول شمال الخليل واعتقلت شابين مصابين**](/latestnews/2024/9/12/فلسطين-المحتلة--مراسلة-الميادين--قوة-خاصة-من-الاحتلال-متنكرة) [العراق](https://www.almayadeen.net/maingroup/العراق) اليوم [**الرئيس الإيراني مسعود بزشكيان يصل إلى أربيل في كردستان العراق**](/latestnews/2024/9/12/العراق--الرئيس-الإيراني-مسعود-بزشكيان-يصل-إلى-أربيل-في-كردست) [](/) - [من نحن؟](/about) - [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) - [ترددات الميادين](/frequency) - [اتصل بنا](/contact) - [الميادين بالإسبانية](https://espanol.almayadeen.net/) - [الميادين بالإنكليزية](https://english.almayadeen.net/) - [الكتّاب](/authors) [search icon](/Search) شبكة الميادين الإعلامية قناة فضائية عربية إخبارية مستقلة انطلقت في الحادي عشر من حزيران من العام 2012 واتخذت من العاصمة بيروت مقرا لها. متــــــــــــوفر عـــــــلى أجهزة أبل وأندرويد [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.Mayadeen) [App Store](https://apps.apple.com/us/app/almayadeen/id575575940) - [](https://mdn.tv/@twitter) - [whatsapp](/whatsapp) - [youtube](https://mdn.tv/@youtube) - [telegram](https://mdn.tv/@telegram) - [facebook](https://mdn.tv/@facebook) - [instagram](https://www.instagram.com/almayadeen.tv/) جميع الحقوق محفوظة ## سياسة ملفات الارتباط Cookies  ##### نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. [سياسية الخصوصية](/privacy-policy)  السماح للكل

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

بدون كربوهيدرات؟ لحم فقط؟ النظام الغذائي الكيتوني – كيف يؤكل هذا؟

https://www.clalit.co.il/arb/life_style/nutrition/Pages/ketogenic_diet.aspx

​دهنيات داخل النظام، كربوهيدرات خارج النظام: حدث في السنوات الأخيرة اهتمام متزايد في النظام الغذائي الكيتوني، أو الكيتو- كما يطلق عليه عادة. كثيرا ما يقصد الناس ...

https://redirect.clalit.co.il

Logos/Clalit Hebrew/Desktop for developCreated with Sketch. בעקבות המצב הביטחוני, לא ניתן לעשות שימוש בשירות זה מחוץ לגבולות ישראל. אנו מצטערים על אי הנוחות ומקווים לחזור לשגרה במהרה. $TITLE$ $BODY$

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

11 فائدة صحية كبيرة للنظام الغذائي الكيتوني - Keto-Mojo

https://keto-mojo.com/ar/article/top-11-health-benefits-of-keto/

أصبح النظام الغذائي الكيتوني معروفًا بفائدته في العديد من مجالات الصحة والطب، ومن المهم الحصول على فهم واضح لما هو أفضل استخدام له وكيف.

Apr 24, 2024

https://keto-mojo.com/ar/article/top-11-health-benefits-of-keto/

11 فائدة صحية للحالة الكيتونية وأسلوب حياة نظام كيتو الغذائي \| كيتو موجو [MyMojoHealth](/ar/mymojohealth/ "MyMojoHealth") [MyMojoMacros](/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/ "MyMojoMacros") [MyMojoMarket](https://market.keto-mojo.com/ "MyMojoMarket") [](https://keto-mojo.com/ar) [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center "مساعدة كيتو موجو") [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/?shop-account=true "حساب متجري") [تسوق](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/ "تسوق كيتو موجو") - بحث بحث [نتائج أخرى...](https://keto-mojo.com/ar) مقالة وصفات فيديو مكبر صوت LowCarbUSA حفلات ومناسبات - [أساسيات الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/) - [7 خطوات لنجاح الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/7-steps-guide-keto-diet/) - [أدلة كيتو](https://keto-mojo.com/ar/article-infographics/) - [الفوائد الصحية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/health-benefits/) - [الصيام المُتقطع](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/fasting/) - [الكيتوزية للمبتدئين](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/ketosis-for-beginners/) - [وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/macros-calorie-counting/) - [الآثار الجانبية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/side-effects/) - [أساسيات الاختبار](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/) - [كيف إلى الفيديو](https://keto-mojo.com/ar/how-to-videos/) - [اختبار الكيتون/الجلوكوز](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/ketone-glucose-testing/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [حاسبة جي كي آي](https://keto-mojo.com/ar/glucose-ketone-index-gki/) - [الرسوم البيانية](https://keto-mojo.com/ar/keto-infographics/) - [دقة](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/accuracy/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [مواد غذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/) - [وصفات](https://keto-mojo.com/ar/recipes/) - [ركن المعلومات الغذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/nutrition/) - [عرض/إنشاء خطط وجباتك](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/) - [حاسبة وحدات الماكرو](https://keto-mojo.com/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/) - [قائمة التسوق](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/view-plans#shopping-list) - [انضم إلى النشرة الإخبارية لوصفاتنا!](https://keto-mojo.com/ar/newsletter-sign-up-form/) - [صحة الإنسان](https://keto-mojo.com/ar/health/) - [فُقدان الوزن](https://keto-mojo.com/ar/health/weightloss/) - [مرض السكري](https://keto-mojo.com/ar/health/diabetes/) - [الصرع.](https://keto-mojo.com/ar/health/epilepsy/) - [الإصابات العصبية.](https://keto-mojo.com/ar/health/neurological/) - [السرطان.](https://keto-mojo.com/ar/health/cancer/) - [صحة القلب](https://keto-mojo.com/ar/health/heart-health/) - [صحة المرأة](https://keto-mojo.com/ar/health/womens/) - [صحة الرجل](https://keto-mojo.com/ar/health/mens/) - [رشاقة](https://keto-mojo.com/ar/fitness-keto-life/) - [مقاطع فيديو](https://keto-mojo.com/ar/videos/) - [أكاديمية موجو](https://keto-mojo.com/ar/topics/the-mojo-academy/) - [سلسلة مكبرات الصوت LowCarbUSA](https://keto-mojo.com/ar/topics/lowcarbusa-speaker-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-videos-europe/) - [MyMojoHealth للمستخدمين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-users/) - [MyMojoHealth للممارسين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-practitioners/) - [المقالات](https://keto-mojo.com/ar/blog/) - [مدربون](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/) - [حلول المنصة](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/platform-solutions/) - [أدوات الممارس](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/practitioner-tools/) - [موارد المريض](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/patient-resources/) - [الصورة الأكبر](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/the-bigger-picture/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [تسجيل الدخول](https://app.mymojohealth.com) - [أبحاث](https://keto-mojo.com/ar/research/) [](https://www.linkedin.com/company/ketomojo/ "فيسبوك")[](https://www.facebook.com/Keto-mojo-376798876033134/ " لينكد إن")[](https://www.instagram.com/ketomojo/ " إنستغرام")[](https://www.youtube.com/channel/UCpyxpPNsafvv-j0eBZiauaw?guided_help_flow=3 " يوتيوب")[](https://www.pinterest.com/ketomojo/ "بينترست")[](https://twitter.com/ketomojo " تويتر")[](mailto:support@keto-mojo.com " البريد الإلكتروني") - [الموارد](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos-europe/) - [سلسلة منخفضة الكربوهيدرات](https://keto-mojo.com/ar/low-carb/lowcarbusa-speaker-series/) - [الدورة](https://keto-mojo.com/ar/course/master-keto-in-28-days/) - [احصل على الدعم](https://help.keto-mojo.com) - [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center/) - [اتصل بنا](https://keto-mojo.com/ar/contact-us/) - [الشحن](https://keto-mojo.com/ar/help-category/orders-shipping-account-info/) - [الضمان والإرجاع](https://keto-mojo.com/ar/help-category/returns-exchanges-warranty-information/) - [تسجيل العداد الخاص بك](https://keto-mojo.com/ar/register-your-meter/) - [تسوق](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [المنتجات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [التعليقات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [خصم الخدمة](https://shop.keto-mojo.com/pages/keto-mojo-military-discount) - [HSA + FSA مؤهل](https://keto-mojo.com/ar/hsa-fsa-savings-account/) - [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [عنّا](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [فريق كيتو موجو](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [مؤسسة الكيتون](https://ketogenicfoundation.org/) - [المواد الصحفية وأصول العلامة التجارية](https://keto-mojo.canto.com/v/portal/landing) - [فرصة التعاون معنا](https://keto-mojo.com/ar/job-opportunities/) - [الأحداث: انضم إلينا!](https://keto-mojo.com/ar/keto-low-carb-events/) - [شركاء](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [الأكاديمية](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [برنامج الشركاء التابعين](https://keto-mojo.com/ar/affiliate-partners/) - [المطورون](https://keto-mojo.com/ar/developers/) - [البيع بالجملة](https://keto-mojo.com/ar/wholesale-partners/) - [مراقبة المريض عن بعد](https://keto-mojo.com/ar/remote-patient-monitoring/) © 2024 كيتو موجو.جميع الحقوق محفوظة لشركة تقنيات ذ.م.م Technologies.ae، - [شروط الخدمة](https://keto-mojo.com/ar/terms-of-service/) - [سياسة الخصوصية](https://keto-mojo.com/ar/privacy-policy/) - [إخلاء مسؤولية](https://keto-mojo.com/ar/disclaimer/) - [Myموجوصحة الإنسان](/ar/mymojohealth/) - [MyMojoوحدات الماكرو](/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/) - [Myموجوتجارة](https://market.keto-mojo.com/) - [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/?shop-account=true) - [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center) - [أساسيات الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/) - [أساسيات الاختبار](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/) - [مواد غذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/) - [صحة الإنسان](https://keto-mojo.com/ar/health/) - [رشاقة](https://keto-mojo.com/ar/fitness-keto-life/) - [مقاطع فيديو](https://keto-mojo.com/ar/videos/) - [المقالات](https://keto-mojo.com/ar/blog/) - [مدربون](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/) - [أبحاث](https://keto-mojo.com/ar/research/) بحث [نتائج أخرى...](https://keto-mojo.com/ar) مقالة وصفات فيديو مكبر صوت LowCarbUSA حفلات ومناسبات - [7 خطوات لنجاح الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/7-steps-guide-keto-diet/) - [أدلة كيتو](https://keto-mojo.com/ar/article-infographics/) - [الفوائد الصحية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/health-benefits/) - [الصيام المُتقطع](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/fasting/) - [الكيتوزية للمبتدئين](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/ketosis-for-beginners/) - [وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/macros-calorie-counting/) - [الآثار الجانبية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/side-effects/) - [كيف إلى الفيديو](https://keto-mojo.com/ar/how-to-videos/) - [اختبار الكيتون/الجلوكوز](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/ketone-glucose-testing/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [حاسبة جي كي آي](https://keto-mojo.com/ar/glucose-ketone-index-gki/) - [الرسوم البيانية](https://keto-mojo.com/ar/keto-infographics/) - [دقة](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/accuracy/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [وصفات](https://keto-mojo.com/ar/recipes/) - [ركن المعلومات الغذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/nutrition/) - [عرض/إنشاء خطط وجباتك](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/) - [حاسبة وحدات الماكرو](https://keto-mojo.com/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/) - [قائمة التسوق](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/view-plans#shopping-list) - [انضم إلى النشرة الإخبارية لوصفاتنا!](https://keto-mojo.com/ar/newsletter-sign-up-form/) - [فُقدان الوزن](https://keto-mojo.com/ar/health/weightloss/) - [مرض السكري](https://keto-mojo.com/ar/health/diabetes/) - [الصرع.](https://keto-mojo.com/ar/health/epilepsy/) - [الإصابات العصبية.](https://keto-mojo.com/ar/health/neurological/) - [السرطان.](https://keto-mojo.com/ar/health/cancer/) - [صحة القلب](https://keto-mojo.com/ar/health/heart-health/) - [صحة المرأة](https://keto-mojo.com/ar/health/womens/) - [رجال الصحة](https://keto-mojo.com/ar/health/mens/) [رشاقة](https://keto-mojo.com/ar/fitness-keto-life/) - [أكاديمية موجو](https://keto-mojo.com/ar/topics/the-mojo-academy/) - [سلسلة مكبرات الصوت LowCarbUSA](https://keto-mojo.com/ar/topics/lowcarbusa-speaker-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-videos-europe/) - [MyMojoHealth للمستخدمين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-users/) - [MyMojoHealth للممارسين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-practitioners/) [المقالات](https://keto-mojo.com/ar/blog/) - [حلول المنصة](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/platform-solutions/) - [أدوات الممارس](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/practitioner-tools/) - [موارد المريض](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/patient-resources/) - [الصورة الأكبر](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/the-bigger-picture/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [تسجيل الدخول](https://app.mymojohealth.com) [أبحاث](https://keto-mojo.com/ar/research/) # 11 فائدة صحية كبيرة للنظام الغذائي الكيتوني استعرض طبيا من قبلالدكتورة ناشا وينترز، ND، FABNO تحديث: أبريل 24 ، 2024 ###### في هذا المقال: أصبح النظام الغذائي الكيتوني معروفًا بفائدته في العديد من مجالات الصحة والطب، ومن المهم الحصول على فهم واضح لما هو أفضل استخدام له وكيف. لذلك، قمنا بتجميع كتاب تمهيدي عن الفوائد الصحية للنظام الغذائي الكيتوني. من فقدان الوزن إلى انخفاض الشهية إلى تقليل الالتهاب إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، فإن النظام الغذائي الكيتون هو أكثر بكثير من مجرد نظام غذائي سريع لفقدان الوزن. في الواقع، إنه مجرد تغيير في نمط الحياة، مع فوائد تفوق بكثير مجرد المظهر الجيد في بدلة السباحة. إذن، ما الفائدة من ذلك بالنسبة لك؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك. ## **1\. فقدان الوزن** من المحتمل أن يكون فقدان الوزن هو الفائدة الصحية الأكثر شيوعًا للنظام الغذائي الكيتوني، ولا يجب التغاضي عنه. مع الكيتو، يعد فقدان الوزن أمرًا حقيقيًا وفعالًا لسبب واحد بسيط: فهو يساعد الأشخاص على التحول من نظام غذائي غني بالكربوهيدرات، ونظام غذائي يحرق الكربوهيدرات إلى نظام غذائي غني بالدهون ويحرق الدهون. النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن وضعف الصحة ويعتمد على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون ومعتدل البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يحد من شهيتك، ويسمح لك بتناول الطعام حتى تشعر بالشبع، ويحرق الدهون من جسمك وأطعمةك للحصول على الطاقة. سواء كنت تتمتع بلياقة بدنية، أو تعاني من نقص الوزن قليلًا، أو تعاني من السمنة، فإن النظام الغذائي الكيتون يمكن أن يفعل أكثر من مجرد مساعدتك في الوصول إلى الوزن المستهدف أو الحفاظ عليه من خلال اتباع نظام غذائي؛ يمكن أن يقلل من عوامل الخطر للأمراض والاضطرابات المرتبطة بالسمنة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. (سنتحدث أكثر عن ذلك لاحقًا في هذه المقالة.) أفضل جزء؟ ليس عليك تجويع نفسك للوصول إلى هناك. في نظام الكيتو الغذائي، يمكنك تناول ما يكفي من الأطعمة المشبعة المليئة بالدهون الجيدة، مما يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون المعروفة باسم الكيتوزية. بمجرد أن يتأقلم جسمك، يؤدي ذلك إلى زيادة الطاقة والقدرة على ممارسة النشاط البدني. ## **2\. انخفاض الشهية** تخيل أنك لا تشعر بتلك الأعطال الغذائية والرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات. هذه هي حياة الكيتو. تأكل، ثم تشبع... لفترة طويلة! بمجرد أن يستقر جسمك في النظام الغذائي، فإنه يعمل بكفاءة أكبر، ويحرق الدهون في طعامك وجسمك ولا يشرع أبدًا في الرحلة البرية التي تتمثل في الارتفاعات والانخفاضات في النظام الغذائي المحمل بالكربوهيدرات / السكر. وبدون ارتفاع السكر وانهياره، تختفي الرغبة الشديدة، وستشعر بالرضا. لماذا تتساءل؟ ليست السعرات الحرارية مجرد سعرات حرارية. الجواب هو لا. إليكم السبب: كما ذكرنا أعلاه، فإن النظام الغذائي الكيتوني هو نظام منخفض جدًا في الكربوهيدرات، ومنخفض بشكل معتدل في البروتين، وعالي الدهون. لكنها أكثر تحديدا من ذلك. كل يوم في نظام كيتو الغذائي، تأكل ما يناسبك [**المغذيات**](https://keto-mojo.com/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/) ("وحدات الماكرو") أو إجمالي كمية السعرات الحرارية من الدهون والبروتين والكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها يوميًا بناءً على طولك ووزنك ومستوى نشاطك وعمرك وأهدافك. ولكن ليست كل وحدات الماكرو متشابهة. ولكل منها كمية محددة من **[الطاقة أو السعرات الحرارية](https://www.nal.usda.gov/fnic/how-many-calories-are-one-gram-fat-carbohydrate-or-protein):** - تحتوي الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية لكل جرام - يحتوي البروتين على 4 سعرات حرارية لكل جرام - الدهون لديها 9 سعرة حرارية لكل غرام من الواضح أن الدهون أكثر إشباعًا (تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول) لأنها توفر لك نفس الطاقة لكل جرام مثل كل من البروتين والكربوهيدرات مجتمعين! ليس هذا هو السبب الوحيد وراء انخفاض شهيتك عند اتباع نظام الكيتو الغذائي. كما ذكرنا سابقًا، بمجرد دخولك في الحالة الكيتونية، فإنك عمومًا لا تواجه ارتفاعات أو انخفاضات في مستوى السكر في الدم – وما يترتب على ذلك من آلام الجوع – التي تعاني منها عند اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات. الهرمونات في هذه الحالة [i **النسولين، الكوليسيستوكينين، الجريلين**و **يبتين**](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4313585/)، تلعب دوراً قوياً في عدم الشعور بالجوع، لأنها تؤثر على الشعور بالشبع. ثبت أن الكيتوزية تثبط الجريلين (محفز قوي للشهية). في الواقع، في أ **[دراسة](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23632752/)** حيث تم وضع المشاركين على نظام غذائي الكيتون لمدة ثمانية أسابيع ثم إعادة تقديمهم إلى نظام غذائي قياسي، شهد المشاركون في الحالة الكيتونية انخفاضًا في تركيزات الدورة الدموية للعديد من الهرمونات والمواد المغذية التي تؤثر على الشهية. ## **3\. الالتهاب** الالتهاب هو الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم للمساعدة في الشفاء ومكافحة العدوى. لكن الالتهاب الشديد والمستمر يمكن أن يسبب أعراضًا غير سارة، مثل الألم، وتيبس المفاصل، والتورم، والتعب، ونتائج فسيولوجية أكثر حدة. عندما تتبع نظام الكيتو الغذائي وتكون في حالة الكيتوزية بانتظام، ينتج جسمك الكيتونات، وتحديدًا BHB (ß-hydroxybutyrate)، وهي مادة كيميائية قوية مضادة للالتهابات. يساعد BHB على تثبيط المسارات الالتهابية (NF-kB وCOX-2) وينشط أيضًا AMPK (بروتين كيناز المنشط بـ AMP) المسار الذي يساعد في تثبيط مسارات NF-kB الالتهابية. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن BHB يُظهر تأثيرات مشابهة لأدوية تخفيف الألم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، عن طريق تثبيط إنزيم COX-2. آخر **[التأثير المضاد للالتهابات هو النظام الغذائي الكيتوني نفسه](https://keto-mojo.com/ar/article/keto-diet-reduces-inflammation/)**; يساعد نظام كيتو الغذائي على تعزيز استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل البيض وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، وكلها مبشرة بآثارها المضادة للالتهابات. تعزز خطة النظام الغذائي أيضًا تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات. لست متأكدا وهو الذي؟ انظر قوائمنا أدناه، والتي تحتوي على بعض الأطعمة الشائعة المضادة للالتهابات والالتهابات. #### **الأطعمة المضادة للالتهابات** - بيض - Olive oil - Coconut oil - افوكادو - سمكة سمينة - سبانخ - زهرة - بروكلي - توت - مرق العظام - ثوم - مكسرات #### **الأطعمة المسببة للالتهاب** - الأطعمة المصنعة - السكر المكرر - الحبوب - فواكة - خضروات نشوية - اوميجا 6 - الزيوت المعالجة (الكانولا، الذرة، القرطم) - مشروب غازي ## **4\. الكوليسترول** عندما يفكر الناس في الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون، فإنهم يفكرون على الفور تقريبًا في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. إنها استجابة معقولة بالنظر إلى أنه قيل لنا لسنوات أن النظام الغذائي قليل الدهون صحي للقلب وأن النظام الغذائي عالي الدهون ليس كذلك. ومع ذلك، تظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أنه لا ينبغي الخوف من الدهون، بل إنها كانت كبش فداء للمسببين الحقيقيين لمشاكل القلب والأوعية الدموية والسمنة بين الأمريكيين اليوم: الكربوهيدرات المصنعة والوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. في خطة الأكل الكيتونية، يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض في إجمالي الكوليسترول، وانخفاض في الدهون الثلاثية، وانخفاض في مستويات الكوليسترول. **[زيادة في HDL](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19641727)**. على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يشهدون ارتفاعًا في نسبة الكوليسترول في النظام الغذائي الكيتوني، فمن المرجح أن يشهد هؤلاء الأشخاص زيادة بغض النظر عن ذلك لأن فقدان الوزن السريع، سواء كان وزن الماء أو الدهون في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت وقصير المدى في نسبة الكوليسترول الضار. وبالتالي، يوصى غالبًا بالانتظار ستة أشهر بعد بدء النظام الغذائي الكيتوني لاختبار مستويات الدهون لديك، أو الانتظار حتى يتضاءل فقدان الوزن. لدينا العديد من المقالات ومقاطع الفيديو التي تتعمق في العلاقة بين نظام الكوليسترول والكيتو الغذائي هنا: - **[ما هو الكوليسترول الضار المؤكسد؟](https://keto-mojo.com/ar/video/what-is-oxidized-ldl-cholesterol/)** - **[هل الكيتو يرفع الكولسترول؟](https://keto-mojo.com/ar/video/does-keto-raise-cholesterol/)** - **[تعرف على ديف فيلدمان وكود الكوليسترول](https://keto-mojo.com/ar/article/keto-interview-dave-feldman-cholesterol-code/)** - **[نظام كيتو الغذائي والكوليسترول: هضم الحقائق](https://keto-mojo.com/ar/article/health-keto-diet-cholesterol/)** ## **5\. مرض السكري ومراقبة نسبة السكر في الدم** نظرًا لأنك تتخلص من السكر ومعظم الكربوهيدرات في نظام الكيتو الغذائي، فليس من الصعب أن نفهم سبب كونه مفيدًا للتحكم في نسبة السكر في الدم. كلما تناولت كمية أقل من السكر والكربوهيدرات، قل السكر في مجرى الدم. ولهذا السبب، بعد بدء نظام الكيتو الغذائي، سيلاحظ معظم الناس انخفاضًا في نسبة السكر في الدم على الفور تقريبًا. في الواقع، تكون التأثيرات فورية للغاية، فمن المستحسن أن يعمل مرضى السكري الذين يبدأون اتباع نظام غذائي الكيتون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم حتى يتمكنوا من ضبط أدويتهم حسب الحاجة بينما تصبح مستويات الجلوكوز لديهم أقل وأكثر استقرارًا. عندما تتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات وعالية نسبة السكر في الدم، فإنك تواجه ارتفاعًا في نسبة الجلوكوز في الدم مباشرة بعد تناول الطعام، يليه انخفاض لاحق في نسبة الجلوكوز في الدم. في النظام الغذائي الكيتوني، يمكنك تقليل تناول السكر والكربوهيدرات وبالتالي الحفاظ بشكل طبيعي على مستويات الجلوكوز في الدم من الارتفاع والانخفاض بشكل كبير. سيظل هناك ارتفاع طبيعي طفيف في مستوى الجلوكوز في الدم عند تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، ولكنك لن تواجه اختلافات مستوى الجلوكوز المرتفع والمنخفض في النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، كما ذكرنا، من خلال تقليل الكربوهيدرات، فإنك تحرم جسمك من مخزون الجلوكوز، لذلك يبدأ جسمك في استخدام الدهون كوقود مقابل الكربوهيدرات/الجلوكوز. يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات الأنسولين، لأن جسمك لم يعد مكلفًا بإدارة الكثير من السكر. حتى الناس مع **[تستفيد مقاومة الأنسولين من النظام الغذائي الكيتوني](https://keto-mojo.com/ar/article/health-benefits-ketogenic-diet-treatment-diabetes/)**. في حالة مقاومة الأنسولين، لا يستجيب جسمك للأنسولين كما ينبغي. ويترجم هذا غالبًا إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر الدراسات التي تتبع المشاركين المصابين بداء السكري والذين طبقوا النظام الغذائي الكيتوني أن المشاركين شهدوا تغييرات جذرية **[تخفيضات](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633336/)** في أدوية خفض الجلوكوز ومستويات الجلوكوز أثناء الصيام. ## **6\. ضغط الدم** أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم سوف يقدر ذلك **[السيطرة الإيجابية على ضغط الدم](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20101008)** الذي ينتج عن نظام الكيتو الغذائي. في الدراسات التي أعقبت المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة، شهد أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا الكيتون انخفاضًا حادًا في ضغط الدم لديهم مقارنة بأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون. في الوقت نفسه، كان لدى هؤلاء الأشخاص أنفسهم الذين اتبعوا نظام الكيتو الغذائي نتائج مماثلة في فقدان الوزن والدهون الثلاثية مثل الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض الدهون. **_و_** تلقى دواء لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، انخفض ضغط الدم الانقباضي في المجموعة الكيتونية (وهو أمر جيد لخفض ضغط الدم المرتفع)، في حين زاد بين المشاركين في تناول الأدوية منخفضة الدهون أو الحمية الغذائية. ## **7\. صحة القلب** يستحضر مصطلح "صحة القلب" صورًا لرمز القلب الصغير الذي يظهر على الحبوب الكاملة والحبوب ويروج للكربوهيدرات / الأطعمة قليلة الدهون. ولكن، في الواقع، تبين أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يؤدي إلى حدوث ذلك بشكل كبير **[تحسين المؤشرات الحيوية](https://academic.oup.com/jn/article/132/7/1879/4687418)** المرتبطة بأمراض القلب. وفي دراسة حديثة أجريت على مجموعة من ذوي الوزن الطبيعي _نورموليبيديميك_ الرجال (الرجال الذين لديهم كميات طبيعية من الدهون في الدم) الذين تم وضعهم على نظام غذائي الكيتون لمدة ستة أسابيع، 22 من أصل 26 مؤشرات حيوية لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية **[تحسن كبير](https://keto-mojo.com/ar/recipes/keto-blueberry-clafoutis-with-whipped-cream/)****.** في حين أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة طفيفة في نسبة الكولسترول LDL في نظام الكيتو الغذائي، يُقترح الآن أن LDL ليس عامل "النجاح أو الكسر" في تحديد صحة القلب كما كان يُعتقد في السابق. في الواقع، تظهر الأبحاث الحالية أن LDL هو جزء صغير جدًا من اللغز؛ في عشوائية لمدة 2.7 سنة **[دراسة](https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.103.13.1823)** وبالنظر إلى تأثير النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​على الأشخاص الذين سبق أن أصيبوا بنوبة قلبية، كان هناك انخفاض كبير بشكل كبير في تكرار النوبات القلبية والوفيات الإجمالية. والأمر اللافت للنظر هو أنه لم يكن هناك اختلاف في تغيرات LDL بين المجموعتين. الآن، من المعروف على نطاق واسع أن حجم جسيمات LDL هو الذي يلعب دورًا أكبر في تحديد المخاطر الصحية على القلب. إن جزيئات LDL المنتشرة هي في الواقع متنوعة تمامًا من حيث الحجم، والجسيمات الأصغر حجمًا والأكثر كثافة (التي تحمل نسبة أقل من الدهون الثلاثية) هي التي **[المرتبطة بأضرار الأوعية الدموية وأمراض القلب](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12235168)**. في الواقع، في دراسة حديثة أجريت على المشاركين في النظام الغذائي الكيتوني حيث زاد LDL، كان هناك تحول في حجم الجزيئات؛ زادت الجزيئات المتوسطة بينما انخفضت الجزيئات الصغيرة الكثيفة المرتبطة بتلف الأوعية الدموية بشكل كبير. ## **8\. صحة الدماغ** **[الدماغ يحب الكيتو بقدر ما يحب القلب](https://keto-mojo.com/ar/video/your-brain-on-ketones/)**. تم تطبيق النظام الغذائي الكيتوني في البداية كعلاج علاجي في مايو كلينيك في عام 1924 لعلاج الحالات العصبية، وخاصة نوبات الصرع. في تجربة سريرية عشوائية، بدأ الباحثون النظام الغذائي الكيتوني مع مرضى الأطفال الذين يعانون من نوبتين أسبوعيتين أو أكثر أثناء تناولهم الأدوية المضادة للنوبات. وفي غضون ثلاثة أشهر من بدء النظام الغذائي، لاحظ 34% من المشاركين انخفاضًا بنسبة 90% في النوبات! لكن البحث لا يتوقف عند مرض الصرع. في السنوات الأخيرة، بدأت دراسة النظام الغذائي الكيتوني كتدخل تكميلي لمختلف الاضطرابات العصبية. وبينما يشير العديد من العلماء في المجال العصبي إلى أن الدماغ يفضل الجلوكوز على الكيتونات، فإن الدماغ يفقد قدرته بمرور الوقت (مع تقدم العمر) على تزويد نفسه بكفاءة بالجلوكوز وحده. هذا هو المكان الذي تلعب فيه الكيتونات. الكيتونات هي أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الواقية للأعصاب والتي ثبت أنها تمنع أنواع الأكسجين التفاعلية الضارة من إتلاف الدماغ. ثبت أن الكيتونات تزيد من كفاءة الميتوكوندريا وإنتاجها، مما يساعد على حماية خلايا الدماغ من السكتات الدماغية والأمراض العصبية، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. أخيرًا، ثبت أن النظام الغذائي الكيتوني يساعد في تنظيم الغلوتامات (الناقل العصبي المهيمن في دماغنا) والذي يمكن أن يسبب تلف الخلايا العصبية إذا تم تحفيزه بشكل مفرط. في حين أن الكثير من الأبحاث حول النظام الغذائي الكيتوني والدماغ لا تزال في مراحلها الأولى، فإن الأبحاث التي تم إجراؤها واعدة وتظهر الحاجة إلى مزيد من الاستكشاف لفهم نطاق الفوائد والاستخدامات السريرية بشكل كامل. فيما يلي بعض المقالات ومقاطع الفيديو الإضافية حول هذا الموضوع على موقعنا: - **[النظام الغذائي الكيتوني للاضطرابات العصبية](https://keto-mojo.com/ar/article/health-ketogenic-diet-neurological-disorders/)** - **[الكيتو كعلاج ووقاية لمرض الزهايمر](https://keto-mojo.com/ar/article/keto-as-treatment-prevention-alzheimer/)** - [**للكيتو تاريخ طويل في علاج الصرع**](https://keto-mojo.com/ar/video/keto-as-treatment-for-epilepsy/) - [**كيف يزيد النظام الغذائي الكيتوني من الأداء العقلي**](https://keto-mojo.com/ar/video/how-ketogenic-diet-increases-mental-performance/) ## **9\. حب الشباب** في حين أن الوراثة تلعب دورًا كبيرًا في ظهور حب الشباب، فقد تم اقتراح أن النظام الغذائي الكيتوني قد يساعد في تحسين وضوح البشرة. لم يتم نشر أبحاث محددة حول النظام الغذائي الكيتوني وحدوث حب الشباب، ولكن هناك دراسات نظرت إلى النظام الغذائي الكيتوني فيما يتعلق بالتوازن الهرموني، على وجه التحديد. **[متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)](https://keto-mojo.com/ar/article/keto-treatment-for-polycystic-ovary-syndrome-pcos/)**. معاناة النساء مع **[متلازمة المبيض المتعدد الكيسات](https://keto-mojo.com/ar/video/significant-improvements-in-pcos-symptoms-with-the-ketogenic-diet/)** غالبًا ما يتعامل مع مقاومة الأنسولين واختلال التوازن الهرموني والتعب والشعر غير المرغوب فيه والعقم وحب الشباب. وقد نظرت الدراسات الحالية في النظام الغذائي الكيتوني والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، ووجدت أنهن قادرات على ذلك. **[خفض مستويات الأنسولين لديهم](https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-35)****,** وتقليل كتلة الجسم لديهم. ولكن كيف يترجم هذا إلى حب الشباب؟ حسنًا، **[دراسة حديثة](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29691143)** حيث نظر الباحثون في فوائد اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم على حب الشباب، أظهر أنه مع انخفاض مستويات الأنسولين، يبدو أن المظهر الجسدي لحب الشباب يتضاءل. بالإضافة إلى ذلك، كما ناقشنا أعلاه، ثبت أن الكيتو يساعد في مكافحة الالتهابات، مما يساعد بدوره على تقليل الالتهاب المرتبط بحب الشباب (البثرات الحمراء والمتورمة). ## **10\. الصداع النصفي** الصداع النصفي، وهو نوع متكرر من الصداع يمكن أن يسبب ألما شديدا، يصيب ما يقرب من 12 في المئة من الأميركيين. لذلك من الطبيعي أن يكون أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي على استعداد لتجربة معظم الحلول للتخلص منه. في حين أن الصداع النصفي ربما لم يكن السبب الرئيسي لبدء النظام الغذائي الكيتوني، إلا أن الكثيرين **[مرضى الصداع النصفي الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي](https://keto-mojo.com/ar/article/can-keto-prevent-migraines/)** لقد أبلغوا عن انخفاض كبير في حالات الصداع النصفي، بما في ذلك، في بعض الحالات، التخلص من الصداع النصفي! كان هناك عدد قليل من الدراسات التي بحثت في العلاقة بين النظام الغذائي الكيتوني والصداع النصفي. في واحد **[دراسة](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3620251/)**، أبلغ المشاركون في مجموعة النظام الغذائي الكيتون عن انخفاض في تكرار الصداع واستهلاك المخدرات. تم الافتراض بأن النجاح قد يتم تعديله من خلال تعزيز الكيتو لاستقلاب الميتوكوندريا في الدماغ والتأثيرات المثبطة على الالتهاب العصبي والاكتئاب القشري المنتشر. يمكن أن يكون للكيتونيك VLCD (نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية) دور عابر في مقاومة الزيادة الجسدية، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة بين علاجات الصداع النصفي الوقائية. لمزيد من المعلومات حول الكيتو والصداع النصفي، اقرأ موقعنا **[قراءة في كتاب](https://keto-mojo.com/ar/article/book-review-fighting-the-migraine-epidemic-keto-mojo/)** on _مكافحة وباء الصداع النصفي: كيفية علاج الصداع النصفي والوقاية منه بدون دواء،_ ومعرفة المزيد عن المؤلف أنجيلا ستانتون، دكتوراه. **[هنا](https://keto-mojo.com/ar/article/meet-migraine-expert-angela-stanton-phd/)**. ## **11\. علاج السرطان** عندما تسمع عن **[الكيتو كعلاج للسرطان](https://keto-mojo.com/ar/video/keto-and-cancer/)** يشير معظم الناس إلى تأثير واربورغ، حيث تفضل الخلايا السرطانية استخدام تحلل السكر اللاهوائي (بدون الأكسجين) لإنتاج الطاقة. وهذا أقل كفاءة بكثير من التحلل الهوائي، ويعني أن الخلايا السرطانية لديها متطلبات أعلى بكثير من الجلوكوز للحصول على الطاقة. هذا هو الأساس لفحص PET حيث يتم حقن الجلوكوز في الجسم للمساعدة في اكتشاف السرطان. وبما أن السرطان يمتص الجلوكوز بسرعة أكبر بكثير من الخلايا الطبيعية، فإن الاختبار يتتبع نشاط السرطان وموقعه في الجسم من خلال ملاحظة ما يحدث مع الجلوكوز المحقون. ولكن هنا الجزء الأكثر إثارة للاهتمام: بعض أنواع السرطان تفتقر إلى القدرة على استقلاب الأجسام الكيتونية. وهذا يعني أنه إذا لم يتمكن هذا السرطان من الوصول إلى السكر للحصول على الطاقة، فلن يتمكن من النمو. في هذه الحالات، يقوم النظام الغذائي الكيتوني بشكل أساسي بتجويع الخلايا السرطانية. لسوء الحظ، لا تستجيب جميع أنواع السرطان بنفس الطريقة، ولا يُرى تأثير واربورغ عالميًا في جميع أنواع السرطان. ومع ذلك، هناك أبحاث واعدة حول دور النظام الغذائي الكيتوني كتدخل تكميلي فعال لعلاج السرطان. في واحد **[دراسة عن ورم الخلايا البدائية العصبية](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26053068/)**، وهو السرطان الذي يصيب الأطفال بشكل شائع، أدى النظام الغذائي الكيتوني إلى تقليل نمو الورم بشكل كبير وإطالة البقاء على قيد الحياة لموضوعات الدراسة (في هذه الحالة الفئران). نحن نشهد عددًا متزايدًا من **[الدراسات قبل السريرية](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842847/)** تقييم النظام الغذائي الكيتوني كعلاج مساعد في علاج السرطان، إما بمفرده و/أو بالاشتراك مع العلاج الكلاسيكي. بالإضافة إلى الورم الأرومي العصبي، تم الإبلاغ عن أقوى دليل على التأثير المثبط للورم للنظام الغذائي الكيتوني بالنسبة للورم الأرومي الدبقي (ورم في المخ)، وسرطان البروستاتا، والقولون، والبنكرياس، والرئة. [](https://keto-mojo.com/wp-content/uploads/2020/01/Preclinical-evidence-indicating-the-effect-of-a-KD-on-tumor-growth-and-progression.jpg) [**اقرأ المزيد عن السرطان والكيتو هنا.**](https://keto-mojo.com/ar/health/cancer/) ## **الكلمة الأخيرة** خلاصة القول: النظام الغذائي الكيتون له فوائد صحية كبيرة في مجموعة متنوعة من المجالات، من الصحة الأيضية إلى صحة القلب والدماغ، وأكثر من ذلك. مع استمرار الدراسات وفهم المزيد حول رد فعل الجسم على النظام الغذائي الكيتوني وكيف يمكن الاستفادة منه في مجموعة متنوعة من المبادرات الصحية، سيكون هناك بالتأكيد المزيد من الاكتشافات حول فوائد النظام الغذائي عالي الدهون، المعتدل البروتين، منخفض الكربوهيدرات. نمط الحياة الكيتوني. بغض النظر، تحقق دائمًا مع اختصاصي التغذية أو طبيب الرعاية الأولية الخاص بك قبل إجراء تغييرات غذائية جذرية. - [أساسيات الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/) - [الفوائد الصحية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/health-benefits/) ###### المواضيع [داء الشقيقة](https://keto-mojo.com/ar/tag/migraine/) [حب الشباب](https://keto-mojo.com/ar/tag/acne/) [سكر الدم](https://keto-mojo.com/ar/tag/blood-sugar/) [صحة القلب](https://keto-mojo.com/ar/tag/heart-health/) [صحة الدماغ](https://keto-mojo.com/ar/tag/brain-health/) [ضغط الدم](https://keto-mojo.com/ar/tag/blood-pressure/) [فقدان الوزن](https://keto-mojo.com/ar/tag/weight-loss/) [مرض السكري](https://keto-mojo.com/ar/tag/diabetes/) [شهية](https://keto-mojo.com/ar/tag/appetite/) [كولسترول](https://keto-mojo.com/ar/tag/cholesterol/) [سرطان](https://keto-mojo.com/ar/tag/cancer/) [التهاب](https://keto-mojo.com/ar/tag/inflammation/) ### قد تعجبك أيضاً ###### In [ركن المعلومات الغذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/nutrition/ "ركن المعلومات الغذائية") ## [استكشاف الإريثريتول: الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات](https://keto-mojo.com/ar/article/erythritol-explored/) أصبح الإريثريتول كحول السكر مُحليًا بديلاً شائعًا للأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة الكيتون أو منخفض الكربوهيدرات. كما هو الحال مع أي بديل للسكر، فإن الإريثريتول... ###### In [ركن المعلومات الغذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/nutrition/ "ركن المعلومات الغذائية") ## [الأليلوز: مُحلي الكيتو ذو الفوائد الصحية المحتملة](https://keto-mojo.com/ar/article/allulose-keto-sweetener/) الألولوز هو مُحلي صديق للكيتو يكتسب شعبية بسرعة بسبب فوائده الصحية المحتملة وطعمه الرائع. تابع القراءة لتعرف كل شيء عن... ###### In [مرض السكري](https://keto-mojo.com/ar/health/diabetes/ "مرض السكري") ## [وجهات نظر حول دليل ADA الجديد لتنفيذ الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات](https://keto-mojo.com/ar/article/ada-guide-for-implementing-low-carb-diets/) نشرت الجمعية الأمريكية لمرض السكري (ADA) مؤخرًا دليلاً مصممًا لممارسي الرعاية الصحية يقدم خيارات حول كيفية التنفيذ الفعال للأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة المنخفضة جدًا... [](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) [شارك](javascript: "عرض الأزرار") [أنشرها على الفيسبوك](javascript: "أنشرها على الفيسبوك") [](javascript: "حصة على التغريد") [الاعلان على موقع Pinterest](javascript:void(0); "الاعلان على موقع Pinterest") [تواصل معنا](javascript:void(0); "تواصل معنا") [](javascript: "إخفاء الأزرار")  #### احصل على الكتاب الإلكتروني المجاني لوصفات الكيتو والنشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني! نحن نبتكر وصفات الكيتو الرائعة حقًا، ونختبرها للتأكد من أنها ستعمل في مطبخك، ونسلمها إليك مباشرة!  نرحب بأسئلتكم؟ [support@keto-mojo.com](mailto:support@keto-mojo.com "الأسئلة المتكررة") Keto-Mojo ليس مقدم رعاية صحية. المعلومات المقدمة من Keto-Mojo هي معلوماتية فقط وليس المقصود منها تقديم أو أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. [](https://www.linkedin.com/company/ketomojo/ "فيسبوك")[](https://www.facebook.com/Keto-mojo-376798876033134/ " لينكد إن")[](https://www.instagram.com/ketomojo/ " إنستغرام")[](https://www.youtube.com/channel/UCpyxpPNsafvv-j0eBZiauaw?guided_help_flow=3 " يوتيوب")[](https://www.pinterest.com/ketomojo/ "بينترست")[](https://twitter.com/ketomojo " تويتر")[](mailto:support@keto-mojo.com " البريد الإلكتروني") - [الموارد](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos-europe/) - [سلسلة منخفضة الكربوهيدرات](https://keto-mojo.com/ar/low-carb/lowcarbusa-speaker-series/) - [الدورة](https://keto-mojo.com/ar/course/master-keto-in-28-days/) - [احصل على الدعم](https://help.keto-mojo.com) - [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center/) - [اتصل بنا](https://keto-mojo.com/ar/contact-us/) - [الشحن](https://keto-mojo.com/ar/help-category/orders-shipping-account-info/) - [الضمان والإرجاع](https://keto-mojo.com/ar/help-category/returns-exchanges-warranty-information/) - [تسجيل العداد الخاص بك](https://keto-mojo.com/ar/register-your-meter/) - [تسوق](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [المنتجات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [التعليقات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [خصم الخدمة](https://shop.keto-mojo.com/pages/keto-mojo-military-discount) - [HSA + FSA مؤهل](https://keto-mojo.com/ar/hsa-fsa-savings-account/) - [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [عنّا](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [فريق كيتو موجو](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [مؤسسة الكيتون](https://ketogenicfoundation.org/) - [المواد الصحفية وأصول العلامة التجارية](https://keto-mojo.canto.com/v/portal/landing) - [فرصة التعاون معنا](https://keto-mojo.com/ar/job-opportunities/) - [الأحداث: انضم إلينا!](https://keto-mojo.com/ar/keto-low-carb-events/) - [شركاء](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [الأكاديمية](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [برنامج الشركاء التابعين](https://keto-mojo.com/ar/affiliate-partners/) - [المطورون](https://keto-mojo.com/ar/developers/) - [البيع بالجملة](https://keto-mojo.com/ar/wholesale-partners/) - [مراقبة المريض عن بعد](https://keto-mojo.com/ar/remote-patient-monitoring/)  © 2024 كيتو موجو.جميع الحقوق محفوظة لشركة تقنيات ذ.م.م Technologies.ae، - [شروط الخدمة](https://keto-mojo.com/ar/terms-of-service/) - [سياسة الخصوصية](https://keto-mojo.com/ar/privacy-policy/) - [إخلاء مسؤولية](https://keto-mojo.com/ar/disclaimer/) المعلومات التي نقدمها على Keto-Mojo.com لا تهدف إلى استبدال الاستشارة مع أخصائي طبي مؤهل. من خلال التفاعل مع هذا الموقع، فإنك توافق على إخلاء المسؤولية لدينا. [تفاصيل أكثر](/ar/disclaimer/) يستخدم Keto-Mojo.com ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة ممكنة. من خلال الاستمرار دون تغيير إعداداتك، فإنك تقبل استخدام ملفات تعريف الارتباط. [تفاصيل أكثر](/ar/privacy-policy) [إعدادات ملفات تعريف الارتباط](https://keto-mojo.com/ar/privacy-policy/#cookies)أقبل سياسة الخصوصية والكوكيز اغلاق #### نظرة عامة على الخصوصية يستخدم موقع الويب هذا ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك أثناء التنقل عبر الموقع. من بين ملفات تعريف الارتباط هذه ، يتم تخزين ملفات تعريف الارتباط المصنفة حسب الضرورة على المتصفح الخاص بك لأنها ضرورية لعمل الوظائف الأساسية للموقع. نستخدم أيضًا ملفات تعريف ارتباط الطرف الثالث التي تساعدنا على تحليل وفهم كيفية استخدامك لهذا الموقع. سيتم تخزين ملفات تعريف الارتباط هذه في متصفحك فقط بموافقتك. لديك أيضًا خيار إلغاء الاشتراك من ملفات تعريف الارتباط هذه. لكن اختيار بعض ملفات تعريف الارتباط هذه قد يكون له تأثير على تجربة التصفح لديك. ضروري ضروري ممكن دائما تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل الموقع بشكل صحيح. تحتوي هذه الفئة فقط على ملفات تعريف الارتباط التي تضمن الوظائف الأساسية وميزات الأمان للموقع. لا تخزن ملفات تعريف الارتباط هذه أي معلومات شخصية. غير ضروري غير ضروري أي ملفات تعريف ارتباط قد لا تكون ضرورية بشكل خاص لموقع الويب لتعمل وتستخدم بشكل خاص لجمع بيانات المستخدم الشخصية عبر التحليلات والإعلانات والمحتويات الأخرى المضمنة تسمى ملفات تعريف ارتباط غير ضرورية. من الضروري الحصول على موافقة المستخدم قبل تشغيل ملفات تعريف الارتباط هذه على موقع الويب الخاص بك. التحليلات تحليلات تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التحليلية لفهم كيفية تفاعل الزوار مع الموقع. تساعد ملفات تعريف الارتباط هذه في توفير معلومات حول المقاييس بعدد الزائرين ومعدل الارتداد ومصدر الزيارات وما إلى ذلك. الإعلانات الاعلان تُستخدم ملفات تعريف ارتباط الإعلانات لتزويد الزوار بالإعلانات وحملات التسويق ذات الصلة. تقوم ملفات تعريف الارتباط هذه بتتبع الزوار عبر مواقع الويب وجمع المعلومات لتقديم إعلانات مخصصة. التفضيلات التفضيلات تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التفضيلية لتخزين تفضيلات المستخدم لتوفير محتوى مخصص وملائم للمستخدمين، مثل لغة موقع الويب أو موقع الزائر. غير مصنف غير مصنف ملفات تعريف الارتباط غير المحددة هي تلك التي يتم تحليلها ولم يتم تصنيفها ضمن فئة حتى الآن. الأداء أداء تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالأداء لفهم وتحليل مؤشرات الأداء الرئيسية للموقع والتي تساعد في تقديم تجربة مستخدم أفضل للزوار. الأداء الوظيفي وظيفي تساعد ملفات تعريف الارتباط الوظيفية على أداء وظائف معينة مثل مشاركة محتوى الموقع على منصات التواصل الاجتماعي ، وجمع التعليقات ، وميزات الطرف الثالث الأخرى. حفظ وقبول X

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

نظام الكيتو الغذائي: ما هو وما مدى فاعليته لانقاص الوزن؟ - منصة شفاء

https://www.shifaa.ma/the-keto-diet.html

نظام الكيتو دايت أو حمية الكيتو أو النظام الغذائي الكيتون (The Ketogenic Diet) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مقابل مستوى أعلى من الدهون. يدفع ...

Dec 21, 2022

https://www.shifaa.ma/the-keto-diet.html

نظام الكيتو الغذائي: ما هو وما مدى فاعليته لانقاص الوزن؟ \- منصة شفاء [](https://www.shifaa.ma/) - [الرئيسية](https://www.shifaa.ma/) - [صحتك](https://www.shifaa.ma/category/your-health) - [التغذية الصحية](https://www.shifaa.ma/category/specialties/health-nutrition) - [صحة المرأة](https://www.shifaa.ma/category/women-health) - [السمنة والوزن الزائد](https://www.shifaa.ma/category/specialties/obesity-and-overweight) - [فعاليات شفاء](https://www.shifaa.ma/category/shifaa-activities) - [دورات تدريبية](https://www.shifaa.ma/training) - [](https://www.shifaa.ma/#your-body) جسمك - [](https://www.shifaa.ma/shifaa-tv) شفاء TV - [الرئيسية](https://www.shifaa.ma) - [التخصصات](https://www.shifaa.ma/category/specialties) - [السمنة والوزن الزائد](https://www.shifaa.ma/category/specialties/obesity-and-overweight) - [نظام الكيتو الغذائي: ما هو وما مدى فاعليته لانقاص الوزن؟](https://www.shifaa.ma/the-keto-diet.html) # نظام الكيتو الغذائي: ما هو وما مدى فاعليته لانقاص الوزن؟ الأربعاء 21 ديسمبر 2022 نظام الكيتو الغذائي أو الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، عالي الدهون، متوسط البروتين، اكتسب شعبية كبيرة حول فعاليته في إنقاص الوزن. فهل هو فعال حقا في إنقاص الوزن؟ تعرف على فوائد نظام الكيتو والمأكولات الممنوعة والمسموح تناولها عند اتباعه. [\ \ شفاء](https://www.shifaa.ma/author/shifaa)  - [انشر في الفيسبوك](https://www.shifaa.ma/the-keto-diet.html) [انشر في تويتر](https://www.shifaa.ma/the-keto-diet.html) - A A ## **ما هو نظام الكيتو الغذائي؟** نظام الكيتو دايت أو حمية الكيتو أو النظام الغذائي الكيتون (The Ketogenic Diet) هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مقابل مستوى أعلى من الدهون. يدفع هذا التغيير في النظام الغذائي الجسم إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة. ينتج عن هذا الانخفاض في مستويات الكربوهيدرات تحويل الجسم إلى حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، وذلك نتيجة تحويل الدهون إلى كيتونات في الكبد (وهي المواد الكيميائية التي يفرزها الكبد من الدهون المخزنة كبديل لإنتاج الطاقة). ولأن حرق الدهون هو الطريقة الفعالة لإنقاص الوزن، يعمل نظام الكيتو الغذائي على إنقاص الوزن من خلال تناول الكربوهيدرات بنسبة أقل من 50 غراما من في اليوم، وهو ما يدفع الجسم إلى تكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة. حيث يصل الجسم إلى الحالة الكيتوزية بعد مرور 3 إلى 4 أيام من نفاذ سكر الدم من الجسم، وبالتالي فقدان الوزن في الأسبوع الأول من اتباع نظام الكيتو دايت. ## **فوائد نظام الكيتو الصحية** أشارت العديد من الدراسات إلى فوائد نظام الكيتو الصحية، من أهمها: ### **1\. فقدان الوزن** يساعد نظام الكيتو أو الكيتو دايت في فقدان الوزن، فهو النظام الغذائي المحفز على تقليل الشهية من خلال تقليل مستويات الهرمونات المسببة للجوع، والمساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على تحويل الأطعمة والمشروبات إلى طاقة. وقد أثبتت [دراسة](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23651522/) تأثير الكيتو دايت على فقدان الوزن، بعد ملاحظة أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو يفقدون حوالي كيلوغرام مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي قليل الدسم. ### **2\. التقليل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات** قد يقلل الكيتو دايت من الإصابة بالسرطان، نتيجة مساهمة نظام الكيتو في القضاء على الخلايا السرطانية، كما أن النظام الغذائي الكيتوني يساهم من التقليل من خطر حدوث مضاعفات هرمون الأنسولين المتحكم في نسبة السكر في الدم، وأثبت [دراسة](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4215472/) أن اعتماد هذا النظام الغذائي إلى جانب العلاجات الإشعاعية والكيميائية قد يكون ذا تأثيرات مضادة للسرطان. ### **3\. قد يحسن صحة القلب** يمكن أن يساهم الكيتو دايت في [تعزيز صحة القلب](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5452247/) والوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة به كأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل نسبة الكولسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مقابل زيادة الكوليسترول الجيد، لكن، فقط في حالة تناول الشخص للدهون الصحية بدل الدهون غير الصحية، ثم النظام الغذائي الصحي والمتوازن. ### **4\. تعزيز وظائف الدماغ** تفيد الكيتونات التي يتم إفرازها من الكبد بعد اتباع نظام الكيتو دايت في تعزيز صحة الخلايا العصبية للدماغ التي قد تموت مع التقدم في العمر، و [حماية الدماغ](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405021/) من مخاطر الإصابة بالاضطرابات العصبية كالزهايمر. ### **5\. تقليل النوبات المحتملة** يغير النظام الغذائي أو الكيتو دايت من عملية التمثيل الغذائي وكيفية استخدام الجسم للطاقة من الأطعمة والأشربة، وتساعد المرحلة الكيتونية التي يصل إليها الجسم في [التقليل من التعرض للنوبات](https://www.epilepsy.com/treatment/dietary-therapies/ketogenic-diet) التي يعاني منها مرضى الصرع وأعراضها التي يصعب السيطرة عليها بالأدوية. ### **6\. تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض** يتسبب النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات في زيادة الوزن لدى النساء المصابات ب [متلازمة تكيس المبيض](https://www.shifaa.ma/ovarian-cysts.html)، وأثبتت [دراسة](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334192/) أن اتباع النظام الغذائي كيتو دايت، يمكن أن يحسن من أعراض متلازمة المبيض متعدد الكيسات، والتي تشمل اختلال التوازن الهرموني، وزيادة الوزن. اقرأ أيضا: [هل يساعد إنقاص الوزن في علاج متلازمة تكيس المبايض؟](https://www.shifaa.ma/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d9%85%d8%aa%d9%84%d8%a7%d8%b2%d9%85%d8%a9-%d8%aa%d9%83.html) ## **المسموحات والممنوعات في نظام الكيتو** ### **الأكل المسموح في الكيتو** يحرص متبعو النظام الغذائي الكيتون على تناول الكربوهيدرات بنسبة 50 غراما كحد أقصى في اليوم، ولعدم تجاوز هذه النسبة، يحرص متبعو كيتو دايت على تناول الأطعمة التي تحتوي على أقل نسبة من الكربوهيدرات، والتي تشمل عادة: - #### **المأكولات البحرية والأسماك** تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية كالسلمون والتونة من ضمن الأطعمة التي يحرص الأشخاص على تناولها للاستفادة من فوائد حمية الكيتو، لكونها غنية بالفيتامينات والمعادن و منخفضة الكربوهيدرات. - #### **الخضروات غير النشوية** تعتبر الخضروات من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي كيتو دايت بتناول الخضروات غير النشوية أو منخفضة الكربوهيدرات كالسبانخ واللفت والقرنبيط. - #### **الأفوكادو** يمكن أن يساعد تناول الأفوكادو عند اتباع النظام الغذائي كيتو دايت في تحفيز عملية التمثيل الغذائي لانتقال الجسم من الحالة العادية إلى الحالة الكيتونية، نتيجة احتواء الأفاوكادو بالبوتاسيوم. - #### **الزيوت الصحية** للحصول على ما يكفي من الدهون، يُنصح بالحصول على الدهون الصحية من خلال تناول الزيوت كزيت الزيتون وزيت الأفوكادو، والمكسرات والبذور، ثم الزبدة والقشدة والجبن الطبيعي. - #### **اللحوم** يُنصح كذلك في نظام كيتو دايت بتناول شرائح من اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي. ### **الأكل الممنوع في نظام الكيتو** ينصح متبعو نظام كيتو دايت أو النظام الغذائي الكيتوني بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات،  وتشمل الأطعمة التي يجب تقليلها أو التخلص منها في النظام الغذائي الكيتوني: - #### **الفواكه** يوصى عند اتباع النظام الغذائي الكيتوني بعدم تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، كالعنب والموز، باستثناء حبات قليلة من الفراولة أو البرتقال متوسط الحجم. - #### **الحبوب والنشويات والبقوليات** ينصح أيضا بتجنب تناول البقوليات كالفاصوليا والعدس والحمص الحبوب والنشويات كالقمح والأرز والمعكرونة والبطاطس والجزر لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، وذلك لتفادي تجاوز الحد الأقصى الموصى بها يوميا من معدل تناول الكربوهيدرات وهو 50 جراما. - #### **الأطعمة المصنعة** في نظام كيتو الغذائي، يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات والدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى مخاطرها على صحة الشخص. - #### **المشروبات السكرية** من ضمن المأكولات التي ينصح تجنبها في نظام كيتو الغذائي، المشروبات السكرية كالصودا وعصير الفاكهة، ثم الأطعمة السكرية أيضا كالحلويات والكيك والآيس كريم. - #### **الدهون غير الصحية** ينصح في حمية الكيتو بتفادي المنتجات قليلة الدسم والتوابل التي تحتوي على دهون غير صحية كالمايونيز والكاتشب. ## **الكيتو للمبتدئين: نصائح للمبتدئين في نظام الكيتو** ينصح الأشخاص المبتدئون في تجربة نظام الكيتو لإنقاص الوزن باتباع النصائح التالية: ### **1\. التعرف على الأطعمة التي ينبغي تناولها والتي ينبغي تجنبها** قبل اتباع أي نظام غذائي كحمية الكيتو ينبغي التعرف بشكل دقيق على الأطعمة منخفضة ومرتفعة الكربوهيدرات، ثم التي تحتوي على الدهون والبروتين، للاستفادة من فوائد نظام الكيتو في حرق الدهون وإنقاص الوزن، وتعتبر الأطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات هي اللحوم والدهون الصحية كزيت الزيتون والزبدة. ### **2\. التعرف على الآثار الجانبية المحتملة** ترتبط العديد من الآثار الجانبية الصحية باتباع النظام الغذائي الكيتوني، والتي ترتبط عادة بعدم تعود الجسم على الحالة الكيتونية التي يتحول إليها، مما يسبب الإحساس بالخمول والإرهاق والإمساك والإسهال. ### **3\. الحرص على زيادة الأملاح والمعادن في الجسم** بعد اتباع حمية الكيتو وعند وصول الجسم إلى الحالة الكيتونية، تفرز الكلي مستويات عالية من الماء والأملاح والمعادن، لذلك، يُنصح بالحصول على ما يكي من الصوديوم والبوتاسيوم لتفادي الآثار الجانبية للحمية. ## **المضاعفات الصحية لنظام الكيتو** رغم أن حمية الكيتو عبارة عن نظام غذائي مفيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، إلا أن هناك العديد من الآثار والمضاعفات الصحية التي قد تهدد صحة الحوامل والنساء في فترة رضاعة، ومرضى السكري، ومرضى الكلي والتهاب البنكرياس، وتشمل عادة: ### **1\. نقص المغذيات** يمكن أن يتعرض الأشخاص لخطر نقص المغذيات كالفيتامينات والمعادن، نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من الخضروات والفواكه والحبوب. ### **2\. اضطرابات الكبد والكلي** يحتوي النظام الغذائي الكيتوني على نسبة عالية من الدهون المشبعة ثم السعرات الحرارية، وهو ما يمكن أن يدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار والمسبب لأمراض القلب والأوعية الدموية. ### **3\. الإمساك** مما يميز النظام الغذائي الكيتوني أنه منخفض الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالحبوب والبقوليات والخضار والفواكه التي تعزز من حركة الأمعاء وتمنع من الإصابة [بالإمساك.](https://www.shifaa.ma/constipation-treatment.html) ### **4\. التقلبات المزاجية** يحتاج الدماغ إلى ما يكفي من السكريات، عن طريق تناول الكروهيدرات الصحية، ولأن حمية الكيتو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات فإن اتباعه قد يسبب الارتباك وفقدان التركيز والتفكير المشوش لدى بعض الأشخاص. على الرغم من أن حمية الكيتو فعالة في إنقاص الوزن، إلا أن استشارة الطبيب قبل اتباعها تعتبر ضرورية للوقاية من المضاعفات الصحية التي قد تصيب بعد الأشخاص. -  شفاء الصمغ العربي للتخسيس: وداعًا للوزن الزائد! -  شفاء كل ما يهمك معرفته عن دهون البطن من الأسباب إلى طرق حرق الدهون -  شفاء أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء وطرق علاجه -  شفاء إبر التخسيس: أنواعها وآثارها الجانبية ## اقرأ أيضا -  فوائد الجزر من أجل رؤية أفضل وصحة الجيدة -  فوائد الأشواجندا : هدية الطبيعة لتخفيف التوتر والمزيد -  أضرار الكورتيزون: إليك أهم المخاطر والآثار الجانبية   - انشر في الفيسبوك انشر في تويتر - A A ## المصادر -  ## النشرة البريدية للحصول على التحديثات وجديد البوابة يرجى الاشتراك بالنشرة البريدية تم التسجيل في النشرة البريدية بنجاح. أدخل بريدك الإلكتروني اشتراكReset - [الرئيسية](https://www.shifaa.ma/) - [صحتك](https://www.shifaa.ma/category/your-health) - [التغذية الصحية](https://www.shifaa.ma/category/specialties/health-nutrition) - [صحة المرأة](https://www.shifaa.ma/category/women-health) - [السمنة والوزن الزائد](https://www.shifaa.ma/category/specialties/obesity-and-overweight) - [سول طبيب](/faq) - [اتصل بنا](/contact) - [من نحن](/about-us) - [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) ## ماذا تنتظر ؟ قم بتنزيل تطبيق شفاء مجاناً [](https://play.google.com/store/apps/details?id=shifaa.ma) [](https://apps.apple.com/fr/app/%D8%B4%D9%81%D8%A7%D8%A1-shifaa/id1531623849)  - [موضوعات مميزةً](https://www.shifaa.ma/posts?type=3) - [الفيديوهات الأكثر مشاهدة](https://www.shifaa.ma/most-viewed) - [شفاء \- النسخة العربية](https://www.shifaa.ma) - [شفاء \- النسخة الفرنسية](https://fr.shifaa.ma) - [شفاء \- النسخة الإنجليزية](https://en.shifaa.ma) تابعونا على كافة الحقوق محفوظة © 2024 - [منصة شفاء](https://www.shifaa.ma) [اضطراب ما بعد الصدمة : أعراضه وكيفية علاج نفسك بفعالية](https://www.shifaa.ma/post-traumatic-stress-disorder.html) - [facebook](https://www.shifaa.ma/post-traumatic-stress-disorder.html) - [twitter](https://www.shifaa.ma/post-traumatic-stress-disorder.html) نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. إذا واصلت استخدام هذا الموقع ، فسنفترض أنك سعيد به.موافق

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

نظام الكيتو، ما هو؟ وما هي فوائده؟ - Tebcan

https://tebcan.com/ar/All/article/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87_1311

حازت حمية الكيتو ketogenic diet على نسبة إقبال عالية في الآونة الأخيرة خصوصًا بعد النتائج الجيّدة التي استطاع تحقيقها لدى الراغبين بتخفيض أوزانهم، فقد شهِدت ...

https://tebcan.com/ar/All/article/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87_1311

نظام الكيتو، ما هو؟ وما هي فوائده؟ [الصفحة الرئيسية](/ar/All) [طب لاين](/ar/All/article) [السياحة العلاجية](/ar/All/mt) [عروض](/ar/All/عروض) لمزودي الخدمة الطبية [دكتور](/ar/All/Home/HomeDoctor) [مستشفى](/ar/All/Home/HomeHospital) [مركز فحص](/ar/All/Home/HomeLab) [دخول](/Account/Login) [تسجيل](/Account/Login?Destination=Register) [مساعدة](/Account/Help) [English](https://tebcan.com/en/All?CountryParam=All/article/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87_1311) - [الصفحة الرئيسية](/ar/All) - ابحث عن - [مستشفى](/ar/All/مستشفيات/كل-العلاجات/All/شركات-التأمين) - [عيادة](/ar/All/عيادات/كل-العلاجات/All/شركات-التأمين) - [مراكز أشعة](/ar/All/مراكز-أشعة/كل-الفحوصات/All/شركات-التأمين) - [مختبر](/ar/All/مختبرات/كل-الفحوصات/All/شركات-التأمين) - [صيدلية](/ar/All/صيدلية/كل-الأدوية/All) - [الاجراءات الطبية](/ar/All/mt) - [مكالمة مع دكتور](/ar/All/online/دكتور/كل-التخصصات/دولة) - [عروض](/ar/All/عروض) - [طب لاين](/ar/All/article) - [مساعدة](/Account/Help) [دخول](/Account/Login) [English](https://tebcan.com/en/All?CountryParam=All/article/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87_1311) 1. [الصفحة الرئيسية](/ar/All/article) 2. / 3. [التغذية والحميات](/ar/All/article/التغذية-والحميات) 4. / 5. [الغذاء والتغذية](/ar/All/article/التغذية-والحميات/الغذاء-والتغذية) 6. / 7. نظام الكيتو، ما هو؟ وما هي فوائده؟ # نظام الكيتو، ما هو؟ وما هي فوائده؟ حازت حمية الكيتو ketogenic diet على نسبة إقبال عالية في الآونة الأخيرة خصوصًا بعد النتائج الجيّدة التي استطاع تحقيقها لدى الراغبين بتخفيض أوزانهم، فقد شهِدت محركات البحث نِسبًا مرتفعة من عدد المرات التي حازت حمية الكيتو ketogenic diet على نسبة إقبال عالية في الآونة الأخيرة خصوصًا بعد النتائج الجيّدة التي استطاع تحقيقها لدى الراغبين بتخفيض أوزانهم، فقد شهِدت محركات البحث نِسبًا مرتفعة من عدد المرات التي استقصى بها المُستخدمون عن "رجيم الكيتو" ما أثار فضول الكثيرين لمعرفة طبيعة هذه الحمية وفوائدها وأضرارها \-إن وُجدت\- ومدى نجاعتها في تحقيق الأهداف المرجوّة منها. بكلماتٍ بسيطة يمكن تعريف [ريجيم الكيتو](https://tebcan.com/ar/Saudi/online/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1/%D8%AF%D9%88%D9%84%D8%A9) على أنّه نظام غذائي يعتمد على تقليل كميّة الكربوهيدرات والاعتماد بشكلٍ أساسيّ على الدهون لتوجيه الجسم لاستخدامها كمصدر رئيسي للطاقة ما يُحفّز على حرق الدهون بكفاءة أعلى وبشكلٍ ملحوظ. تجدر الإشارة إلى أنّ نظام الكيتو صُمِّم في البداية لعلاج الأشخاص الذين يُعانون من نوبات الصرَع في العام 1921؛ إذ إنّه يُساعد الجسم على إنتاج الكيتونات ومادّة "بيتا هيدروكسي بيوتيريت Beta hydroxybutyrate" التي من شأنها تقليل النوبات المَرَضيّة، إلّا أنّ الأشخاص الذين خضعوا لحمية الكيتو انخفضت أوزانهم أيضًا خلال فترة قصيرة من الوقت ما لفت النظر لهذا النوع من الحِميات. [\[1\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/) [\[2\]](https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19434332/what-is-the-keto-diet/ ) **الأطعمة المسموحة في رجيم الكيتو** يعتمد رجيم الكيتو بشكلٍ أساسيّ على الدهون كمصدر رئيسي في الغذاء المُقدَّم للجسم، إذ تُقسَّم نِسَب الحُصص الغذائيّة في حمية الكيتو كالتالي: **55% إلى 60% دهون، 30% إلى 35% بروتينات و5% إلى 10% كربوهيدرات**، بالتالي فإنّ الحُصّة اليوميّة من السُعرات الحراريّة التي يحتاجها الفرد والتي تُعادل 2000 سُعر حراري تقريبًا يُمكن أن يتّم الحصول عليها من: 165 غرام دهون، 75 غرام بروتينات و40 غرام كربوهيدرات، وتعتمد نِسَب هذه المصادر الغذائيّة على حاجة كُل شخص؛ إذ تختلف لاعتبارات صحيّة خاصّة، لِذا يُفضّل اللجوء [لاختصاصي التغذية](https://tebcan.com/ar/Saudi/online/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9/%D8%AF%D9%88%D9%84%D8%A9) لوضع نظام غذائي يتناسب مع الحالة ما يرفع من معدل الحصول على النتائج المرغوبة. **مصادر الدهون**: الدهون المُشبعَة مثل: زيت جوز الهند وزيت النخيل، الزبدة وزبدة الكاكاو، إذ يُحفَّز على تناولها بكميّاتٍ عالية، أمّا بعض أنواع الدهون غير المُشبعة مثل: الأفوكادو، زيت الزيتون، التوفو، اللوز والجَوز، فهي تُعدّ صحيّة ويُسمَح بتناولها. **مصادر البروتينات**: الأسماك، اللحوم، الدجاج، البيض، الأجبان والمكسّرات، لكن يجب الانتباه لمحتويات بعض أنواع البروتينات من الكربوهيدرات، مثل المُكسّرات وبعض أنواع اللحوم المُصنّعة، أيضًا ينصَح خبراء التغذية بعدم الإفراط بتقليل كميّة البروتين في المأكولات؛ إذ إنّ هذا قد يتسبّب بتقليص كتلة الأنسجة الخالية من الدهون التي سيتوَّجه الجسم لها للحصول على حاجته من البروتينات. **مصادر الكربوهيدرات**: يُمكن الحصول على الكميّة القليلة المطلوبة من الكربوهيدرات من بعض أنواع الخضراوات والفواكه، مثل: الخضراوات الورقيّة (السبانخ، الملفوف والشمندر السويسري)، البصل، البروكلي، الفِطر، الثوم، الخيار، الفلفل الرومي، الكرفس، القَرع الصيفي والتوت البرّي، يجب تناولها بكميّات محدودة نظرًا لِغناها بالكربوهيدرات. [\[3\]](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet ) [\[4\]](https://www.virtahealth.com/blog/protein-on-low-carb-ketogenic-diet ) **فوائد نظام الكيتو** تُعزَى أهميّة رجيم الكيتو إلى قدرته على تحيق مجموعة فوائد صحيّة للجسم، أهمّها: [\[5\]](https://www.medicalnewstoday.com/articles/319196 ) [\[6\]](https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet ) - **إنقاص الوزن**: يشعر الأشخاص أثناء اتبّاعهم حمية الكيتو بالشَبع وانخفاض الشهيّة للطعام ما يؤدّي إلى نقصان واضح في الوزن خلال 3 إلى 6 أشهر الأُولى، أيضًا اعتماد عمليات الأيض على حرق الدهون للحصول على الطاقة لأدائها أعمالها يُعزّز من [خسارة أو تخفيف الوزن](https://tebcan.com/ar/Saudi/online/%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1/%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/%D8%AF%D9%88%D9%84%D8%A9). - **يُحسّن صحّة القلب:** الاعتماد على الدهون الصحيّة مثل الأفوكادو قد يُخفّض من مستوى الكولِسترول في الدم؛ أحَد عوامل الخطر التي قد ترفع من معدل الإصابة بأمراض القلب المُختلفة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، تصلُّب الشرايين وفشل القلب وغيرها. - **يُقلّل من معدل الإصابة ببعض أنواع السرطان؛** وذلك من خلال خَفضه لمستوى السكر في الدم وحاجته بالتالي لمستوى أقل من هرمون الإنسولين، بالتالي تقليل فُرص النمو السرطاني؛ إذ إنّ هرمون الإنسولين يرتبط ارتفاعه مع ظهور أنواع معيّنة من السرطان، إضافة إلى أنّ بعض الدراسات توّصَلت إلى أنّ حمية الكيتو قد تكون ذات فائدة إذا ما تمّ الاعتماد عليها برفقة العلاج الإشعاعي والكيميائي لِما لها من قدرة على التأثير على الخلايا السرطانيّة والتسبُّب بقتلها والتخلُّص منها، يُذكر بأنّ علاقة الكيتو مع السرطان تحتاج للمزيد من الدراسات والبحوث لتوكيد فوائده. - **السيطرة على نوبات الصرَع،** لكن يُفضَّل استشارة الطبيب المسؤول قبل اتبّاع حمية الكيتو. - **حماية الدماغ من بعض الأمراض**؛ بحسب الدراسات فإنّ الكيتونات التي يتّم إنتاجها أثناء حمية الكيتو تُساعد على حماية الدماغ والخلايا العصبيّة وتقويتها، ما قد يُقلّل من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل [آلزهايمر](https://tebcan.com/ar/Jordan/tebline/Admin/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA_%D9%88_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B5%D8%A7%D8%A8/Articles/%D9%81%D8%AD%D9%88%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D8%AA%D9%8F%D8%B3%D9%87%D9%91%D9%84-%D9%85%D9%8E%D9%87%D9%85%D9%91%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A2%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%B7%D8%A9-%D8%B9%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D9%85-%D9%88%D9%82%D8%A8%D9%84-20-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%8B%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_3155)، أيضًا تحتاج مثل هذه الروابط بين الكيتو والأمراض العصبيّة للبحث والدراسة باستفاضة أكثر. - **التخلُّص من بعض الأمراض الجلديّة مثل حَب الشباب** الذي غالبًا ما يرتبط ظهوره مع ارتفاع معدل تناول الكربوهيدرات، لِذا فإنّ تقليل تناولها في رجيم الكيتو يُساعد في التخلُّص منها. - **يُقلّل من المشاكل الناجمة عن تكيُّس المبايض (مُتلازمة المبيض مُتعدّد الكِيسات PCOS)** لدى الإناث، إذ إنّ تخفيض معدل تناول الكربوهيدرات يُساعد على تقليل الآثار الجانبيّة لتكيُّس المبايض مثل مشاكل الجلد وزيادة الوزن، بالتالي هو يُساعد الجسم على استعادة نوع من الاتّزان الهرموني بين الهرمونات المَعنيّة، تخفيض الوزن وتحسين مستويات الإنسولين. **مقالات ذات صِلة:** - [مرض السكري، أنواعه، أسبابه، طرق علاجه وكيفيّة الوقاية منه](https://tebcan.com/ar/Jordan/tebline/Admin/%D8%B3%D9%83%D8%B1_%D9%88%D8%BA%D8%AF%D8%AF_%D8%B5%D9%85%D8%A7%D8%A1/Articles/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D9%91%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86%D9%87_3137) - [عملية تغيير مسار المعدة](https://tebcan.com/ar/Saudi/mt/%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D9%87-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9) - [تكميم المعدة](https://tebcan.com/ar/Saudi/mt/%D8%AA%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9) **المراجع** 1. Masood W, Annamaraju P. and Uppaluri K. 2020. Ketogenic diet \[Ebrary version\]. Retrieved from [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/) 2. Miller K. and Mahtani N. 2020. What is the keto diet, exactly? Retrieved from [https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19434332/what-is-the-keto-diet/](https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19434332/what-is-the-keto-diet/) 3. Harvard Health Publishing. 2018. Should you try the keto diet? Retrieved from [https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet) 4. Braun M. 2017. 3 Tips for protein consumption on a low carb or ketogenic diet. Retrieved from [https://www.virtahealth.com/blog/protein-on-low-carb-ketogenic-diet](https://www.virtahealth.com/blog/protein-on-low-carb-ketogenic-diet) 5. Kubala J. 2020. Why is the keto diet good for you? Retrieved from [https://www.medicalnewstoday.com/articles/319196](https://www.medicalnewstoday.com/articles/319196) 6. Whats a ketogenic diet? 2019.Retrieved from [https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet](https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet) كتابة: [. ليلى الجندي](/ar/All/profile/1)\- الإثنين ، 25 نيسان 2022 ## الأكثر قراءة [**{{Title}}**]({{Link}}) ## مواضيع متعلقة [**{{Title}}**]({{Link}}) ## آخر المواضيع المتعلقة [**{{Title}}**]({{Link}}) ## أسئلة و أجوبة [**{{Title}}**]({{Link}}) ## آخر الأخبار [**{{Title}}**]({{Link}}) ## فحوصات [**{{Title}}**]({{Link}}) ## أمراض [**{{Title}}**]({{Link}}) ## علاجات [**{{Title}}**]({{Link}}) ## أدوية [**{{Title}}**]({{Link}}) [تكلم مع استشاري تغذية وحمية أونلاين عبر طبكان\ \ \ احجز](/Article/StickyRedirect?articleId=1311&redirectUrl=%2far%2fAll%2fonline%2f%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%2f%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9%2f%d8%af%d9%88%d9%84%d8%a9) - طبكان - [من نحن](/Home/StaticPage?PageID=1) - [للمستثمرين](/Home/StaticPage?PageID=13) - [مساعدة](/Account/Help) - [المدونة](/ar/All/tebline) - [طب لاين](/ar/All/article) - [سياسة الخصوصية](/Home/StaticPage?PageID=5) - [أحكام وشروط الإستخدام](/Home/StaticPage?PageID=9) - [RSS](/RSS.xml) - ابحث عن - [التخصص](/ar/All/specialties) - [المنطقة](/ar/All/locations) - [شركات التأمين](/ar/All/insurances) - [دكتور](/ar/All/all-doctors) - [عيادة](/ar/All/centers) - [عروض](/ar/All/عروض) - انضم الى طبكان - [دكتور](/ar/All/Home/HomeDoctor) - [مستشفى](/ar/All/Home/HomeHospital) - [مركز فحص](/ar/All/Home/HomeLab) - تواصل معنا على - [+9626 400 1111](tel:+9626 400 1111) - [support@tebcan.com](mailto:support@tebcan.com) © 2024 - جميع الحقوق محفوظة طبكان ذ م م

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

نظام الكيتو: ما طريقته وما هي فوائد الكيتو دايت للجسم - الطبي

https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039

إن النظام الكيتوني (بالإنجليزية: Ketogenic Diet)، أو ما يعرف عامة باسم رجيم الكيتو أو نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض ...

Oct 15, 2023

https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039

نظام الكيتو: ما طريقته وما هي فوائد الكيتو دايت للجسم \| الطبي طبيبك معك أينما كنت... [تحدث مع طبيب الآن!](/subscribe) 24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك [\ تسجيل دخول](/member/login) [](/)     300 طبيب متوفر لمساعدتك  [\ \ مكالمة صوتية\ \ استشر طبيب عبر الهاتف\ \ ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#) [\ \ محادثة نصية\ \ دردش مع طبيب\ \ ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#) [](/) اكتشف الطبي  [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الدليل الطبي](/location/search-route) [\ \ مكالمة صوتية\ \ مكالمة صوتية\ \ استشر طبيب عبر الهاتف](/consultation/new-consultation#) [\ \ محادثة نصية\ \ محادثة نصية\ \ دردش مع طبيب](/consultation/new-consultation#)    300 طبيب متوفر لمساعدتك  [\ \ مكالمة صوتية\ \ استشر طبيب عبر الهاتف\ \ ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#) [\ \ محادثة نصية\ \ دردش مع طبيب\ \ ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)  [تسجيل الدخول](/member/login)  [الصحة النفسية\ \ اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\ جديد](/landing-pages/psychology) [منتدى الطبي ماما \ \ شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد #### الأكثر زيارة - [**أسئلة وإجابات طبية** \ \ أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك](/اسئلة-طبية) - [**المقالات الطبية** \ \ مقالات موثقة من الأطباء وفريق الطبي](/مقالات-طبية) - [**الحمل والولادةرحلة الحمل خطوة بخطوة** \ \ تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك](/الحمل-و-الولادة) - [**موسوعة الأدوية** \ \ معلومات مفصلة عن الأدوية والعلاجات](/الادوية/الاسماء-التجارية) #### اكتشف الطبي - [**الفيديوهات الطبية** \ \ فيديوهات للمعلومات والاكتشافات الطبية](/فيديوهات-طبية) - [**الدليل الطبي** \ \ أكبر شبكة طبية في الوطن العربي](/location/search-route) - [**الأخبار الطبية** \ \ آخر الأخبار الطبية](/اخبار-طبية) - [**المختبرات الطبية** \ \ معلومات عن الفحوصات والتحاليل الطبية](/الفحوصات-والتحاليل) - [**الحاسبات الطبية** \ \ اكتشف آخر الحاسبات الطبية](/حاسبات-طبية) - [**الأوراق والأبحاث المنشورة** \ \ أوراق وأبحاث منشورة من موقع الطبي](/ابحاث-طبية) - [**مصطلحات طبية** \ \ موسوعة للمصطلحات الطبية والمعلومات](/مصطلحات-طبية) [\ \ نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#) - [**اختبر نفسك** \ اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك) - تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! [اكتشف المزيد](/تطبيق-الطبي-استشارات-طبية-موثوقة) - تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! [اكتشفي المزيد](/تطبيق-الطبي-ماما-للحمل-والامومة) [الصحة النفسية\ \ اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\ جديد](/landing-pages/psychology) [منتدى الطبي ماما\ \ شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد - [**اختبر نفسك** \ اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك) [\ \ نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)   - [الأسئلة](/search/questions) - [المقالات](/search/articles) - [المصطلحات](/search/terms) - [أخبار طبية](/search/news) - [الأدوية](/search/drugs) - [شبكة طبية](/search/daleel) - [الفيديوهات](/search/videos) - [المختبرات](/search/labs) - هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation) - عمليات البحث الأخيرة - المواضيع الشائعة - [الصحة الجنسية](/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9) - [الحمل والولادة](/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9) - [صحة المرأة](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9) - [صحة الرجل](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84) - [أمراض نسائية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9) - [تغذية](/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) - [أمراض المسالك البولية والتناسلية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9) - هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation) المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين  - [...الصفحة الرئيسية1](/) - [مقالات طبية حول مختلف المواضيع الصحية2](/مقالات-طبية) - [تغذية3](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) - الكيتو دايت4 # ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) او  نسخ الرابط الكاتب [الصيدلانية حنين الجمل](/الدليل-الطبي/%D8%AD%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%84-139088) تاريخ التعديل 15 أكتوبر 2023 \| 8 دقيقة قراءة تاريخ النشر 16 يوليو 2019 2019-07-16T04:29:43+00:002023-10-15T09:38:17+00:00يعد نظام الكيتو من أشهر الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، فما هو الكيتو دايت وماذا يتضمن؟ وما فوائد نظام الكيتو للجسم؟ وما طريقة اتباع هذا النظام الغذائي إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation#) إن **النظام الكيتوني (بالإنجليزية: Ketogenic Diet)،** أو ما يعرف عامة باسم **رجيم الكيتو** أو **نظام الكيتو دايت،** هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض النشويات يساعد في تخفيف الوزن وله فوائد عديدة لمرضى السكري، والسرطان، والصرع، والزهايمر. ولكن لا يوجد دراسات كافية عن تأثير **حمية** **الكيتو** على المدى الطويل، كما أنه لا يصلح للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم أو بناء الكتلة العضلية. يوجد تشابه كبير بين **رجيم الكيتو،** ورجيم اتكنز، ورجيم النشويات، وقد يشعر بعض الأشخاص بقدر كبير من الفائدة من **اتباع رجيم كيتو**، بينما يرتاح الآخرون ويؤدون أداء أفضل بكثير عند اتباعهم نظاماً غذائياً يحتوي على نسب أعلى من النشويات. ومن أجل معرفة **معلومات عن نظام الكيتو دايت** ينصح بقراءة هذا المقال الذي يتناول الحديث حول **انواع نظام الكيتو**، **وفوائد رجيم الكيتو**، **وكيفية اتباع الكيتو دايت،** وما هي أضراره المحتملة. [اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع](/subscribe/index) - [ما هو نظام الكيتو؟ وكيف يعمل؟](#mcetoc_1dfsf6cecso) - [ما هي انواع نظام الكيتو؟](#mcetoc_1dfsf6cecsp) - [نظام الكيتو القياسي](#mcetoc_1fjij61a41u4) - [نظام الكيتو الدوري](#mcetoc_1fjij61a41u5) - [نظام الكيتو الهادف](#mcetoc_1fjij61a41u6) - [نظام الكيتو عالي البروتين](#mcetoc_1fjij61a41u7) - [ما هي فوائد نظام الكيتو؟](#mcetoc_1dfsf6cecsq) - [طريقة تطبيق نظام الكيتو](#mcetoc_1dfsf6cecsr) - [قائمة الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو](#mcetoc_1fjij61a41u8) - [الاكلات الممنوعة في نظام الكيتو](#mcetoc_1fjij61a41u9) - [الاكلات المسموحة في نظام الكيتو](#mcetoc_1fjij61a41ua) - [الاعراض الجانبية لنظام الكيتو](#mcetoc_1dfsf6cecss) ## **ما هو نظام الكيتو؟ وكيف يعمل؟** يتضمن **نظام الكيتو دايت** امتناعاً شبه كامل عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات (أقل من 20-50 غرام باليوم) واستبدالها بالأطعمة الغنية **[بالدهون](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AF%D9%87%D9%86)**، ونتيجة لذلك فإن نظام الأيض في الجسم يتحول إلى الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من السكر. عندما تنخفض مستويات السكر والأنسولين في الجسم لدى متبعي **الكيتو دايت،** يبدأ الكبد بتحويل الدهون إلى مركبات عضوية تسمى الكيتون والتي يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة، ولكن يحتاج هذا التحول إلى عدة أيام حتى يتم بشكل كامل. ولا يجوز زيادة استهلاك البروتين بكثرة خلال تطبيق **نظام كيتو دايت،** لأن ذلك سوف يعيق الكبد عن عملية تحويل الدهون إلى كيتونات.  حاسبة مؤشر كتلة الجسم حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI، احسب مؤشر كتلة الجسم للوصول للوزن المثالي حسب الطول. أدخل الوزن والطول لتعرف مؤشر كتلة جسمك. [احسب الآن\ \ ](/حساب-مؤشر-كتلة-الجسم) [احسب الآن\ \ ](/حساب-مؤشر-كتلة-الجسم) [حمل التطبيق الآن](https://altib.bi/zS1P) ## **ما هي انواع نظام الكيتو؟** يوجد عدة **أنواع لرجيم الكيتو**، وهي: ### **نظام الكيتو القياسي** **يعتبر نظام الكيتو القياسي (بالإنجليزية: Standard Ketogenic Diet)** النظام الأكثر شهرة والذي تمت دراسته أكثر ما يمكن من قبل الباحثين، وهو الذي نتحدث عنه في هذا المقال، وعادة ما يحتوي على 75% من الدهون، و20% من البروتين، و5% من النشويات. ### **نظام الكيتو الدوري** يتضمن **نظام الكيتو الدوري (بالإنجليزية: Cyclical Ketogenic Diet)** فترات محددة يقوم خلالها الشخص بتناول نسبة عالية من النشويات، مثلاً 5 أيام كيتونية يليها يومين عاليين النشويات. لم تتم دراسة هذا النظام بالقدر الكافي حتى الآن، وعادة ما قد يستخدم هذا النظام من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال. ### **نظام الكيتو الهادف** يسمح **الرجيم الكيتوني الهادف (بالإنجليزية: Targeted Ketogenic Diet)** للشخص بتناول النشوياتفي الوقت القريب من التدريب فقط،لم يتم دراسة هذا النظام بشكل كبير، وعادة ما يستخدم من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال. ### **نظام الكيتو عالي البروتين** يحتوي **دايت الكيتو عالي البروتين (بالإنجليزية: High-protein Ketogenic Diet)** على 60% من الدهون، و35% من البروتين، و5% من النشويات، وهو يشبه كثيراً **رجيم الكيتو القياسي**، وقد تمت دراسته بكثرة أيضاً. ### اقرا ايضاً : [انتهاء صلاحية المواد الغذائية .. أين الخطر؟](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-473) تعتبر سلامة الاغذية والاشربة احد المتطلبات الاساسية لضمان صحة الانسان ومن اجل تامين هذه السلامة تم ابتكار ما يعرف بفترة ... [اقرأ أكثر](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-473) ## **ما هي فوائد نظام الكيتو؟** إن **فوائد حمية الكيتو** عديد خاصة إذا التزم الشخص به لمدة طويلة ومنها: - انقاص الوزن، حيث أنمن **فوائد الكيتو دايت** أنه يعمل على تخفيف الوزن دون الشعور بالجوع خلال اليوم، ودون الحاجة إلى عد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، وقد وجد أن **نظام الكيتو** أفضل من **[الرجيم قليل الدهون](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86)** الذي ينصح به عادة لتخفيف الوزن. - تحسين مستويات الدهون الثلاثية والدهون النافعة في الجسم. - تحسين أعراض مرض السكري والسيطرة على المرض، حيث يزيد **نظام الكيتو** من حساسية خلايا الجسم للأنسولين. - تحسين أعراض مرض تكيس المبايض عند النساء، حيث يزيد **دايت كيتو** من حساسية خلايا الجسم **[للأنسولين](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86)**، وهو الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تحسين أعراض مرض تكيس المبايض. - حماية الجسم من أمراض القلب، حيث أن **رجيم الكيتو** يعمل على الحماية من أمراض القلب من خلال تقليل عوامل خطر الإصابة بهذه الأمراض مثل التخلص من السمنة، وتحسين مستويات الكوليسترول النافع، وتحسين الضغط، والتحكم بمستوى السكر في الدم. - تخفيف أعراض مرض الزهايمر ومرض باركنسون وإبطاء تطورهما. - زيادة التركيز والشعور بالطاقة على المدى الطويل، **فنظام الكيتو** يعمل على زيادة التركيز على المدى الطويل، على الرغم من أنه قد يسبب قلة التركيز في الأيام الأولى من تطبيقه. - تخفيف حدوث نوبات الصرع عند مرضى الصرع من الأطفال. - تخفيف ظهور حب الشباب، حيث يعمل **الكيتو دايت** على التخفيف من ظهور حب الشباب نتيجة الامتناع عن تناول السكريات وتحسين حساسية خلايا الجسم للأنسولين. - تخفيف نمو خلايا السرطان، حيث تعتمد الخلايا السرطانية في نموها على السكر الموجود في الدم، ولا تستطيع استخدام الكيتون كمصدر للطاقة، وبذلك فإن حرمانها من السكر لوقت طويل يمكن أن يثبط نموها، وهو الأمر الذي يزيد من احتمالية موت هذه الخلايا. ولكن لا يجوز الاعتماد على النظام الغذائي وحده لمحاربة السرطان، يجب على المريض أيضاً أخذ العلاج الخاص به. - وقاية الجسم من مرض السرطان، حيث يعمل **رجيم الكيتو** على تقليل **[السمنة](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9)** وتقليل مستويات السكر والأنسولين في الجسم، كما ويعمل على تقليل هرمون عامل النمو شبيه الانسولين الذي يساعد في نمو خلايا السرطان لدوره في بناء الخلايا المختلفة في الجسم، كل هذه العوامل قد تقي من الإصابة بمرض السرطان. **اقرأ أيضاً:** **[هل يستطيع الكيتو دايت إبطاء نمو الخلايا السرطانية؟](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-6513)**  ## **طريقة تطبيق نظام الكيتو** أما حول **كيفية اتباع نظام الكيتو،** فيمكن **تطبيق نظام الكيتو دايت** من خلال اتباع الخطوات التالية: - تخفيف استهلاك النشويات والسكريات أو الامتناع عنها. - تخفيف استهلاك الدهون غير الصحية مثل الزيوت النباتية المجهزة، والمايونيز، وغيرها. - تناول الأطعمة الغنية **[بالبروتينات](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86)** والدهون الصحية. - تناول الطعام حتى الشعور بالشبع، حيث لا يعتمد **نظام الكيتو** على عد السعرات الحرارية، فيجب على الشخص أن يشعر بالشبع خاصة في الأيام الأولى من تطبيق **الكيتو دايت.** - تناول المكملات الغذائية مثل الكيتونات الخارجية التي قد تساعد في رفع مستويات الكيتون في الجسم، والكرياتين فهو يوفر فوائد عديدة للصحة والأداء، وبروتين مصل اللبن لزيادة حصول الجسم على البروتين. - تناول الكافيين للحصول على الطاقة. - الحرص على اتباع هذا الرجيم لأطول فترة ممكنة، يمكن لشخص تناول السكريات ولكن فقط في بعض المناسبات وبعد مرور 3 أشهر على الإلتزام بالرجيم، ويجب العودة إلى الالتزام **بنظام الكيتو** حتى بعد هذه المناسبات. - تناول البروتينات بنسبة معتدلة تصل إلى 35% من مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً كحد أقصى لأن ذلك يمنع من فقدان العضلات. - اتباع **الكيتو دايت** تحت توجيهات الطبيب والانتقال من وإلى **نظام الكيتو** بالتدريج خاصة إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، أو مرض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم. - تناول زيت جوز الهند، فقد يفيد تناول زيت جوز الهند بأنه يتحول إلى الكيتون فور امتصاصه ويسهل على الجسم بدء استخدام الكيتون كمصدر للطاقة. - أداء التمرينات الرياضية بشكل معتدل وعدم رفع شدة هذه التمرينات في الأسابيع الأولى من **اتباع نظام الكيتو.** **اقرأ أيضاً:** **[أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6266)** ## **قائمة الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو** ### **الاكلات الممنوعة في نظام الكيتو** إن **قائمة الأكلات الممنوعة** **في وجبات نظام الكيتو** تتضمن جميع أنواع الأطعمة والمشروبات السكرية بما في ذلك: - الصودا، وعصير الفواكه، والعصائر. - الكعك، والآيس كريم، والحلوى. - الحبوب أو النشويات مثل القمح، والأرز، والمعكرونة، والحبوب. - كل الفاكهة باستثناء بعض أنواع التوت والفراولة. - الفول أو البقوليات مثل البازلاء، والعدس، والحمص. - الخضروات مثل البطاط **ا،** والبطاطا الحلوة، والجزر. - المنتجات قليلة الدسم التي تحتوي على الكثير من السكريات، وبعض التوابل التي تحتوي على السكر. - الكحول لأنه يحتوي على السكر، والأغذية الخالية من السكر التي غالباً ما تكون عالية بكحول السكر (بالإنجليزية: Sugar Alcohol). بالإضافة إلى الدهون غير الصحية والمصنعة. ### **الاكلات المسموحة في نظام الكيتو** أما حول **أكلات نظام الكيتو** المسموح بها ضمن **وجبات الكيتو دايت** فتتضمن: - اللحوم، والسجق، والدجاج، والديك الرومي. - الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة. - البيض، والزبدة والقشدة، والجبن غير المعالج. - المكسرات والبذور مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور الشيا. - الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو. - فاكهة الأفوكادو. - الخضار قليلة النشويات مثل معظم الخضار الخضراء، والطماطم، والبصل، والفلفل، وغيرها. - التوابل مثل الملح، والفلفل، والعديد من الأعشاب الصحية، والشوكولاته الداكنة. - مخفوق الحليب قليل الدسم مع اللوز، ومسحوق الكاكاو، وزبدة الجوز. - الزبادي كامل الدسم المخلوط مع زبدة الجوز ومسحوق الكاكاو. **للمزيد:** **[جدول نظام الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6301)** ## **الاعراض الجانبية لنظام الكيتو** تتضمن بعض **الأعراض الجانبية لنظام الكيتو** وكيفية تجنبها ما يلي: - الإصابة بزكام الكيتو، والذي من الممكن أن يحدث في بداية تطبيق نظام الكيتو ويستمر لعدة أيام. - حدوث خلل في توازن الماء والمعادن في الجسم، وذلك بسبب قلة تناول الخضروات، والفواكه، والحبوب وعدم التعويض عن العناصر والفيتامينات من مصادر أخرى. - حدوث تغير في رائحة النفس والبول، وقد يحدث هذا الضرر من **أضرار الكيتو دايت** بسبب افراز الكيتون في النفس والبول، وهو شيء طبيعي. - الإصابة بمشاكل في الكبد، وذلك بسبب وجود **ا** لكثير من الدهون ضمن **وجبات نظام الكيتو** التي يجب على الكبد تحويلها إلى كيتون، فيزيد العبء على الكبد مما قد يعرض الكبد للمشاكل. - الإصابة بمشاكل في الكلى، وذلك بسبب زيادة نسبة البروتين التي يجب على الكلى التعامل معها، حيث يبلغ المعدل الحالي الموصى به للبروتين 46 جراماً يومياً للنساء و56 جراماً للرجال. - حدوث الإمساك، وهي من أهم **أضرار رجيم الكيتو،** ولذلك لأن **وجبات نظام الكيتو** لا تتضمن تناول الأطعمة التي تحتوي على **الألياف** مثل الحبوب والبقوليات، مما قد يزيد من فرصة الإصابة بالإمساك. - زيادة معدل ضربات القلب، وقد يحدث ذلك بسبب قلة الماء والأملاح في الجسم، أو بسبب شرب الكافيين. - زيادة مستويات الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL) في الجسم، ولكن قد يؤدي إلى نزوله في بعض الحالات. - الإصابة بحصوات الكلى وحدوث **[الحماض الاستقلابي](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%A8/%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%A8%D9%8A)** في قليل من الأحيان. **للمزيد:** **[اضرار الكيتو دايت على الصحة](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6256)** ## حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) ابحث عن مؤشر كتلة الجسم والمخاطر الصحية ادخل طولك height-should-be-between-100-and-250 ادخل وزنك weight-should-be-between-30-and-250 حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه مخصصة للبالغين بعمر 20 عامًا أو أكبر. تحدث مع طبيبك حول مؤشر كتلة جسمك إذا كان عمرك أقل من 20 عامًا حساب معدل كتلة الجسم ## حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) نتيجة معدل كتلة الجسم : 20.7 تصنيف نتيجة معدل كتلة الجسم : scale-1weight-1 scale-2weight-2 scale-3weight-3 scale-4scale-5weight-4 [تحدث مع طبيب](https://altibbi.com/subscribe?coupon_code=mamakll858ma12) إعادة الحساب  حنين الجمل /الدليل-الطبي/%D8%AD%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%84-139088 الطبي https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi\_logo.png هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟ مفيد غير مفيد ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي لا شكراً إرسال #### المصادر والمراجع \[ [1](https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101)\] Rudy Mawer. The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner's Guide to Keto. Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021. \[ [2](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet)\] Harverd Health Publishing. Should you try the keto diet? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021. \[ [3](https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet)\] WebMD. What’s a Ketogenic Diet? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021. \[ [4](https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-to-fight-cancer)\] Rudy Mawer. Can a Ketogenic Diet Help Fight Cancer? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021. \[ [5](https://www.healthline.com/nutrition/7-tips-to-get-into-ketosis#section3)\] FNizam Khan. 7 Tips to Get Into Ketosis. Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021. \[ [6](https://www.healthline.com/nutrition/ketosis-safety-and-side-effects)\] Hrefna Palsdottir. Is Ketosis Safe and Does It Have Side Effects? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021. ### الكلمات مفتاحية [نظام غذائي مولد للكيتون](/وسوم/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%85%D9%88%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86) [كيتو دايت](/وسوم/%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA) [فوائد واضرار رجيم الكيتو](/وسوم/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) [نظام الكيتو](/وسوم/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) [فوائد الكيتو دايت](/وسوم/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA) أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية سؤال من ذكرسنة في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**وزني91.ممكن رجيم**\ \ لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/وزني91-ممكن-رجيم-774013)[**احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان**](https://tawk.to/chat/5f7f15174704467e89f5c03f/default) سؤال من ذكرسنة في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**نظام رجيم للتخسيس**\ \ كم طولك وكم وزنك؟.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/نظام-رجيم-للتخسيس-520318) سؤال من أنثىسنة 29 في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**ما هي فوائد النظام الكيتو دايت؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) [يركز نظام الكيتو دايت على الأطعمة التي تعمل على توفير كمية كبيرة من الدهون الصحية وكميات كافية من البروتينات وكمية قليلة جداً من الكربوهيدرات بهدف الحصول على السعرات الحرارية من الدهون بشكل أكبر من الكربوهيدرات.\ \ ولعل أبرز ما يدور من التساؤلات **ما هي فوائد نظام الكيتو دايت**، وتشمل فوائد نظام الكيتو الغذائي ما يلي:](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) [تحفيز عملية فقدان الوزن، ويكون ذلك عن طريق زيادة عمليات التمثيل الغذائي والتقليل من الشهية واستهلاك السعرات الحرارية.\ تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والمساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.\ تحفيز عملية فقدان الدهون من أماكن خطيرة في الجسم ترتبط بمشاكل بعملية التمثيل الغذائي مثل الدهون في منطقة البطن.\ تحسين حب الشباب والتقليل من أعراضه، ويكون ذلك من خلال تقليل استهلاك الكربوهيدرات وتحسين مستويات السكر في الدم.\ خفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، حيث يزيد نظام الكيتو من الإجهاد التأكسدي في الخلايا السرطانية وتحفز موتها إلا أن الأمر يحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.\ تحسين صحة وعمل القلب من خلال تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.\ حماية وتحسين وظائف الدماغ والخلايا العصبية،  ولهذا قد يستخدم النظام الكيتو دايت في مرض الزهايمر حيث يساهم في تحسين القدرة على التركيز والذاكرة.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) - [تقليل النوبات المرتبطة بمرض الصرع، حيث يعمل نظام الكيتو على تغيير طريقة استخدام الجسم للطاقة حيث يتم استخدام الكيتونات للحصول على الطاقة مما يسبب في تقليل نوبات](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) **[الصرع](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%B1%D8%B9)** خاصة في حال عدم الاستجابة للعلاج الأولي. - تحسين أعراض **[متلازمة المبيض المتعدد الكيسات](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%AA)**، حيث أن تقليل استهلاك الكربوهيدرات لمرضى متلازمة المبيض متعدد الكيسات يعمل على تحسين فقدان الوزن وتوازن الهرمونات. - خفض مستويات السكر والأنسولين في الدم، حيث تبين احتياج بعض مرضى السكري عند اتباع نظام الكيتو إلى خفض جرعة الأنسولين بنحو 50%. ولكن يجب مناقشة الأمر مع الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو من قبل مرضى السكري لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم بصورة مفاجئة وخطيرة. - تحفيز خفض ضغط الدم وما يرتبط به من أمراض ومضاعفات خطيرة. على الرغم من فوائد النظام الكيتو دايت العديدة إلا أنه ينصح بتجنب اللجوء إليه دون استشارة الطبيب المختص وتحت إشرافه. **للمزيد:** - [**ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) سؤال من ذكرسنة 25 في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) [**هل كبسول اونليفت للتخسيس يبطل نظام الكيتو دايت**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/هل-كبسول-اونليفت-للتخسيس-يبطل-نظام-الكيتو-دايت-1341899) [يحتوي](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/هل-كبسول-اونليفت-للتخسيس-يبطل-نظام-الكيتو-دايت-1341899) **[دواء أونليفت](https://altibbi.com/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%A3%D9%88%D9%86%D9%84%D9%8A%D9%81%D8%AA)** على المادة الفعالة **[اورليستات](https://altibbi.com/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A)** التي تستخدم مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون مع التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن. وتعتبر كبسولات اونليفت من مثبطات الليباز التي تعمل عن طريق منع امتصاص بعض الدهون الموجودة في الطعام من الأمعاء، ثم يتم إزالة هذه الدهون غير الممتصة من الجسم عن طريق البراز. وأما بالنسبة لنظام الكيتو دايت فهو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ولا يوجد ما يدعو لتناول أدوية تمنع امتصاص الدهون مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون لذا يفضل اختيار إما نظام الكيتو دايت أو الاونليفت حسب الحالة الصحية وبعد التأكد من موانع استخدام كل من نظام الكيتو وكبسولات اونليفت. للمزيد: - [نظام الكيتو\| رجيم الكيتو](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) - [حمية الكيتو في رمضان](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-5612) - [ما هو زكام حمية الكيتو؟](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%B2%D9%83%D8%A7%D9%85-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-5227) - [الفرق بين حماض الدم الكيتوني في مرضى السكري ونظام الكيتو الغذائي](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-5190) - [الحميات الغذائية العشوائية وخطرها على الصحة](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-2048) - [علاج السمنة بالحميات الغذائية](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-1164) المرجع: - [Orlistat](https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a601244.html) - [The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto](https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101) [عرض كافة الأسئلة](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9) آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين ### أحدث الفيديوهات الطبية [عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية) [](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/افضل-5-مشروبات-تساعد-على-انقاص-الوزن-824) [افضل 5 مشروبات تساعد على انقاص الوزن](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/افضل-5-مشروبات-تساعد-على-انقاص-الوزن-824) [تخفيف الوزن](/وسوم/تخفيف-الوزن) 29 نوفمبر 2021  3998  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) او  نسخ الرابط [](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/اطعمة-مسموحة-في-رجيم-الكيتو-921) [أطعمة مسموحة في رجيم الكيتو](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/اطعمة-مسموحة-في-رجيم-الكيتو-921) 30 يونيو 2022  6766  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) او  نسخ الرابط [](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/ممارسات-خاطئة-لخسارة-الوزن-916) [ممارسات خاطئة لخسارة الوزن](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/ممارسات-خاطئة-لخسارة-الوزن-916) 26 يونيو 2022  5584  مشاركة #### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي [](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) او  نسخ الرابط [عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية) ذات صلة : [الكيتو دايت](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) [اضرار الكيتو دايت](/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6256) [جدول نظام الكيتو دايت](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6301) أطباء متميزون لهذا اليوم [الدكتورة عبير شعبان](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%B4%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86-129629) [الطب النفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/الطب-النفسي) احجز موعد [د. مروه الالوسي](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%B1%D9%88%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B3%D9%8A-164296) [امراض الدم والاورام](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/امراض-الدم-والاورام) [د. رانيا سليم](/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85-171168) [الجهاز الهضمي والكبد](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/الجهاز-الهضمي-والكبد) [د. ارقم حسن](/الدليل-الطبي/%D8%A7%D8%B1%D9%82%D9%85-%D8%AD%D8%B3%D9%86-184472) [طب الاسرة](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/طب-الاسرة) [د. اشرف المومني](/الدليل-الطبي/%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D9%85%D9%86%D9%8A-171315) [باطنية](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/باطنية) [عرض كافة الأطباء](/الدليل-الطبي/حجوزات) 144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من 7.5 USD فقط [ابدأ الان](/consultation/new-consultation#) [](https://altib.bi/bwwC) حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة [حمل تطبيق الطبي الان](https://altib.bi/XDMv)   ## تسجيل مستخدم جديد ## تسجيل الدخول - [حساب جديد](#pills-registration) - [تسجيل الدخول](#pills-login)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

تعرف على نظام الكيتو وما يحمل من فوائد وأضرار - Calo

https://calo.app/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88

إن النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين وعالي الدهون، حيث يحتوي عادةً على 70% دهون و20% بروتين و10% فقط كربوهيدرات. يقوم ...

Jun 24, 2024

https://calo.app/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88

تعرف على "نظام" رجيم الكيتو بالتفصيل \| مدونة كالو [Plans & Packages](/plans-and-packages) [Menu](/menu) [The Cafe](/calo-cafe) [Business](/business) [Blog](/blog) [Download app](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) [Home](https://calo.app) / [Blog](https://calo.app/blog) / [نظام-الكيتو](https://calo.app/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) Back to blog 🥗 التغذية June 24, 2024 # تعرف على نظام الكيتو وما يحمل من فوائد وأضرار  Share this post **[كيف يعمل نظام الكيتو ؟](#%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%9F)** **[النظام الغذائي الكيتوني](#%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-)** **[فوائد نظام الكيتو العلاجية](#%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9-)** **[الآثار الجانبية للكيتو دايت](#%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%20%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA)** **[الاكل المسموح في الكيتو](#%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88)** **[الأكل الممنوع في نظام الكيتو](#%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9-%D9%81%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88)** [**جدول الكيتو دايت لمدة شهر**](#%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) **[نصائح عند قرار اتباع نظام الكيتو](#%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-)** **[الأسئلة الشائعة](#%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B3%D8%A6%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9)** في عالم مليء [بالأنظمة الغذائية](https://calo.app/ar/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%B5%D8%AD%D9%8A) التي تتجدد كل يوم، يأتي نظام الكيتو ليكون أحد الأنظمة الأكثر رواجًا في وقتنا الحالي، وقد تصدر ترندات تحت عناوين متعددة منها ما شجع على اتباعه ومنها ما حذر حول الدخول في الحالة الكيتونية دون وعي عن تفاصيله. ويوجد العديد من فوائد و اضرار نظام الكيتو التي يجب قراءتها بعناية، والتي سوف نتعرف على تفاصيلها الشاملة مثل المأكولات المسموحة والممنوعة. ## كيف يعمل نظام الكيتو ؟  يعتمد نظام الكيتو على استخدام نوع مختلف من الطاقة على خلاف الانظمة الغذائية الأخرى، وتسمى هذه الطاقة بالأجسام الكيتونية والتي تعتبر نوع من الوقود الذي ينتجه الكبد من الدهون المخزنة بدلاً من الاعتماد على السكر (الجلوكوز) الذي يأتي من الكربوهيدرات (مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه). ويتطلب من الشخص أن يتناول كمية أقل من 20 - 50 جراما من الكربوهيدرات حتى يدخل الجسم في الحالة الكيتونية، وهي الحالة التي يبدأ الجسم فيها في استخدام الدهون المخزنة وبالتالي الوصول بشكل أسرع إلى خسارة الوزن. ## النظام الغذائي الكيتوني إن النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين وعالي الدهون، حيث يحتوي عادةً على 70% دهون و20% بروتين و10% فقط كربوهيدرات. يقوم النظام على التدرج في تناول الكربوهيدرات والتي تعتبر ممنوعة في الفترة الأولى، بعدها، يمكنك البدء بتناول اكلات كيتو تحتوي على كربوهيدرات بكميات أقل بدءً من فطور الكيتو إلى باقي الوجبات، ويليها فترة يتم إدخال الكربوهيدرات بنسبة أعلى (تناسب الحد المسموح به في نظام الكيتو). يجب بعد ذلك التقليل مجدداً على فترات يمكن أن تكون يومية أو اسبوعية أو شهرية . كما يتم معرفة ما إذا دخل الجسم في الحالة الكيتونية عن طريق فحوصات الدم والبول التي تساعدنا على قياس كمية الكيتونات التي تم إنتاجها في الجسم. ## كيف تعرف إذا دخل الجسم في الحالة الكيتونية؟ عند البدء بنظام الكيتو، قد تلاحظ بعض العلامات التي تشير إلى دخول الجسم في الحالة الكيتونية. العلامات قد تكون مزعجة في البداية وتشمل: - زيادة في العطش - جفاف الفم - كثرة التبول - انخفاض الشعور بالجوع المستمر - قلة الشهية تزيد هذه الأعراض مع الوقت، مما يؤدي إلى تحسين مستويات السكر في الدم يعتبر نظام الكيتو خياراً ممتازاً لأصحاب مرضى السكري من النوع الثاني ننصح دائمًا باستشارة الطبيب وعمل فحوصات شاملة قبل الشروع في الكيتو ## فوائد نظام الكيتو العلاجية  نشأ نظام الكيتو في الأصل كأداة لعلاج الأمراض العصبية مثل الصرع، حيث أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في النوبات لدى الأطفال المصابين بالصرع. لكن لوحظ ايضا قدرته على علاج لمجموعة واسعة من المشاكل والأمراض المختلفة الأخرى، منها أمراض القلب والشرايين حيث يحسن من مستوى الكوليسترول المفيد للجسم ( HDL ) والحد من الكوليسترول الضار، وتحسين ضغط الدم ومستوى السكر المرتفع. كما يمكن أن يساعد نظام الكيتو في تقليل مستويات الأنسولين، والتي قد تلعب دورًا رئيسيًا في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، و يتم حاليًا استكشاف نظام الكيتو كعلاج إضافي للسرطان، لأنه قد يساعد في إبطاء نمو الأورام على حسب الحالة. ## الآثار الجانبية للكيتو دايت على الرغم من أن نظام الكيتو عادة ما يكون آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء، إلا أنه قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية الأولية أثناء تكيف جسمك، ومن هذه الآثار انفلونزا الكيتو التي تتضمن الغثيان والإمساك أو الإسهال، واضطرابات النوم خصوصا في الفترات الأولى. يمكنك الحد من هذه الآثار عبر تجربة نظام غذائي منتظم منخفض الكربوهيدرات خلال الأسابيع الأولى حتى يعتاد جسمك تدريجيًا على التقليل من الكربوهيدرات، وثم الدخول في النظام بشكل أعمق لاحقا. يمكن لنظام الكيتو أيضًا أن يغير توازن الماء والمعادن في جسمك، لذا فإن إضافة المزيد من الملح إلى وجباتك أو تناول المكملات المعدنية قد يساعد من التقليل من ذلك. ## الاكل المسموح في الكيتو يتعدد المسموح في الكيتو والذي يركز على الدهون الصحية المشبعة أولا، حيث يجب ضمان إضافة الدهون الصحية المشبعة في كل وجبة مثل الزيوت (زيت الزيتون وزيت الكينوا وزيت وجوز الهند)، بالإضافة إلى الشحوم والزبدة الحيوانية أو زبدة الكاكاو. يمكن إضافة الدهون الصحية الغير مشبعة، منها المكسرات مثل اللوز والجوز. أما بالنسبة للبروتين والمأكولات الأخرى، إليك ما يجب تناوله: - **اللحوم الحمراء:** مثل لحم البقر ولحم الماعز ولحم الخاروف - **الأسماك الدهنية:** السلمون، والسلمون المرقط، والتونة، والماكريل - **البيض:** مثل بيض المرعى (البلدي) - **الزبدة الحيوانية والقشدة** - **الأجبان المليئة بالبروتين:** الجبن غيرالمعالج مثل الشيدر، الماعز، الكريما، الجبنة الزرقاء، أو الموزاريلا - **الزيوت الصحية:** زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت الأفوكادو - **الأفوكادو** - **الخضار منخفضة الكربوهيدرات**: مثل الورقيات، الطماطم، البصل، الفلفل، إلخ. - **البهارات:** الملح، والفلفل، والأعشاب، والبهارات ## الأكل الممنوع في نظام الكيتو  هنالك العديد من الممنوعات في الكيتو والتي يجب حرمانها بصورة تامة، منها ما يحتوي على كربوهيدرات عالية ومنها ما هو مضر. وإليك لائحة تضم بهذه الممنوعات: ### السكريات إن الحلويات التي تحتوي على السكر الأبيض مثل العصائر والمشروبات المصنعة عامة تعتبر ضارة ضمن جميع [الأنظمة الغذائية](https://calo.app/ar/blog/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A)، وسواء كنت تتبع نظام الكيتو أو ترغب في الحصول على [حياة صحية متوازنة](https://calo.app/ar/blog/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A) يجب عليك عدم تناول السكريات وذلك لما تسببه من أضرار على المستويين الجسدي والعقلي. في الكيتو، يجب أيضًا تجنب عصير الفاكهة، الكعك، الآيس كريم، الحلوى، وما يشابهها من السكريات الغير صحية الأخرى. ### الحبوب أو النشويات إن المنتجات المعتمدة على القمح والأرز والمعكرونة والحبوب تحتوي على نسب سكريات وكربوهيدرات عالية مما يجعلها من الممنوعات في الكيتو. ### الفاكهة إن جميع الفواكه ممنوعة باستثناء كميات بسيطة من التوت و الفراولة، بالإضافة إلى توت العليق والكرز. ### البقوليات تعتبر جميع البقوليات ممنوعة في الكيتو. وتشمل البازلاء، والفاصولياء، والعدس، والحمص، وغيرها من البقوليات الأخرى التي تسبب خللاً في النظام وتمنع الجسم من الدخول في الحالة الكيتونية. ### الخضروات الجذرية والدرنات على قدر ما نجده من فوائد عظيمة للخضراوات في [الأنظمة الصحية العامة](https://calo.app/ar/blog/%D8%A7%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%B5%D8%AD%D9%8A)، إلا أنه من الخاطئ دمجها مع نظام الكيتو. ومن هذه الخضراوات البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الجزر الأبيض، وغيرها مما يشابهها من هذا النوع من الخضراوات. ### بعض التوابل أو الصلصات تعتبر أغلب التوابل والصلصات التي نجدها في المحلات التجارية ضارة وذلك لما تحتويه من زيوت مهدرجة ونشويات غير صحية، بالإضافة إلى المنكهات الصناعية والسكريات. ومنها صلصة الباربكيو، الخردل بالعسل، صلصة الترياكي، الكاتشب، وغيرها. ### الدهون غير الصحية إن الدهون الغير صحية ضارة بصورة عامة، ولذا سواء كنت تتبع نظام الكيتو أو تسعى في الحصول على حياة صحية متكاملة يجب عليك تجنبها تمامًا. ومن هذه الدهون الزيوت النباتية المعالجة مثل زيت القلي والزبدة والسمنة النباتية والمايونيز. ويمكن تبديلها جميعًا بالمنتجات الحيوانية الصحية. ## يمكن أن تكون لديك أهداف متنوعة عند اتباع جدول الكيتو دايت لمدة شهر. من بين الأهداف الشائعة: - تعزيز اللياقة البدنية وتنمية العضلات - تعزيز الصحة العامة ورفع مستويات الطاقة - تحسين عملية الهضم والشعور بالراحة بشكل عام - التخلص من الوزن الزائد يجب عليك استشارة مختص في التغذية قبل بدء جدول كيتو دايت لمدة شهر. ## نصائح عند قرار اتباع نظام الكيتو على الرغم من أن قرار البدء في اتباع النظام الغذائي الكيتوني قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أن هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار تناول أطعمة الكيتو واتباع هذا النظام، ومنها قراءة الملصقات الغذائية والتحقق من جرامات الدهون والكربوهيدرات والألياف لتحديد مدى ملاءمة الأطعمة المفضلة لديك لنظامك الغذائي.ويمكن [للتخطيط لوجباتك مسبقًا](https://calo.app/ar/blog/%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) أن يساعدك في توفير الوقت الإضافي طوال الأسبوع، مما يشجعك على الالتزام. ## توصيل طعام صحي  في حال كنت تبحث عن طبخات كيتو شهية أو كنت تتبع أحد الأنظمة الصحية الأخرى، نقدم لكَ في كالو خدمة توصيل مأكولات صحية لتصلك إلى المنزل أو العمل. يمكنك تحميل التطبيق عبر نظام [الأندرويد](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) أو [الآيفون](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk). ## الأسئلة الشائعة ### هل تظهر نتائج الكيتو سريعًا؟ يعد نظام الكيتو من الأنظمة سريعة النتائج مقارنة بنظيره من الانظمة الاخرى، وذلك لأنه يساهم على استمرارية الشعور بالشبع وتقليل الشهية للطعام الغير الصحي. ### هل الكحول ممنوع في الكيتو؟ الإجابة هي نعم. ### هل يساعد الكيتو على خسارة الوزن؟ أظهرت العديد من التجارب على أن الكيتو يساهم على خسارة الوزن بشكل كبير، لكن يجب الحذر بعدم الغش عشوائيًا حيث يمكن أن يسبب النظام ضرراً للجسم وذلك لدخوله في الحالة الكيتونية، والتي يجب الخروج منها تدريجيًا وبحذر على مراحل متعددة. ### هل يمكن البدء بنظام الكيتو دون استشارة طبيب؟ لقد ذكرنا سابقًا أن الكيتو تم ابتكاره لعلاج العديد من الأمراض وأهمها الأمراض العقلية، ولذا لا يعتبر من الأنظمة التي يمكن اتباعها بقرار فردي دون استشارة طبيب. إن فوائد و اضرار نظام الكيتو متعددة، ولذا ننصح دائمًا بدراسة النظام بصورة شاملة واستشارة أخصائي تغذية قبل اتخاذ القرار. يمكنك قراءة المزيد من المقالات التي تتناول مختلف المواضيع مثل فوائد [اليوغا](https://calo.app/ar/blog/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7) و [البيلاتس](https://calo.app/ar/blog/%D8%A8%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%B3)، ومواضيع أخرى على [مدونة كالو](https://calo.app/ar/blog) الشاملة. #### Recommended for you [\ \ ⚖️ إدارة الوزن\ \ **تعرف على مختلف الأنظمة التي تعتبر ضمن نظام لو كارب** August 29, 2024](/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%84%D9%88-%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%A8) [\ \ ⚖️ إدارة الوزن\ \ **أهم المعلومات حول رجيم الماء** August 25, 2024](/blog/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1) [\ \ 🥗 التغذية\ \ **هل يساعد رجيم البيض على إنقاص الوزن أم زيادته؟** August 21, 2024](/blog/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6) [See all blog posts](/blog) Sign up for our newsletter Subscribe By clicking “Subscribe” you agree to our [Privacy Policy](/privacy-policy) and [Terms & Conditions.](/terms-and-conditions)  خطط وجبات للناس المشغولة. [Download app](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) - [Plans & Packages](/plans-and-packages) - [Menu](/menu) - [The Cafe](/calo-cafe) - [Business](/business) - [Careers](https://www.calo.jobs/) - [Blog](/blog) [Download app](https://calo.go.link?adj_t=1fubx4rk) © 2024 Calo Inc. [Privacy Policy](/privacy-policy) [Terms & Conditions](/terms-and-conditions) © 2024 Calo Inc. [العربية](/ar/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) [English](/blog/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88)

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

النظام الغذائي الكيتوني: مفتاح فقدان الوزن الدائم؟ - Santeromande

https://santeromande.ch/ar/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7/

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها في النظام الغذائي الكيتوني؟ ; اللحوم الدهنية: لحم البقر، لحم الخنزير، لحم الضأن, الخبز والحبوب ; الأسماك الزيتية: ...

4 days ago

https://santeromande.ch/ar/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7/

النظام الغذائي الكيتون: هل هو حقا المفتاح لفقدان الوزن الدائم؟ Se connecter - [Click here - to use the wp menu builder](https://santeromande.ch/ar/home-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b1%d8%a8%d9%8a%d8%a9/wp-admin/nav-menus.php) Se connecter Bienvenue!Connectez-vous à votre compte votre nom d'utilisateur votre mot de passe Mot de passe oublié ? Récupération de mot de passe Récupérer votre mot de passe votre email Recherche [](https://santeromande.ch/) Se connecter Bienvenue ! Connectez-vous à votre compte : votre nom d'utilisateur votre mot de passe Mot de passe oublié? obtenir de l'aide Récupération de mot de passe Récupérer votre mot de passe votre email Un mot de passe vous sera envoyé par email. الأربعاء 11 سبتمبر 2024 [Connecter / rejoindre](#login-form) Facebook Instagram Twitter Vimeo Youtube [](https://santeromande.ch/) - [Accueil](https://santeromande.ch/) - [Santé](https://santeromande.ch/category/sante/) - [Plante médicinale](https://santeromande.ch/category/plante-medicinale/) - [Fruits et légumes](https://santeromande.ch/category/fruits-et-legumes/) - [Banane](https://santeromande.ch/category/fruits-et-legumes/banane/) - [Fruit du dragon](https://santeromande.ch/category/fruits-et-legumes/fruit-du-dragon/) - [Contact](https://santeromande.ch/contact) [](#pll_switcher) - [](https://santeromande.ch/en/the-ketogenic-diet-the-key-to-lasting-weight-loss/) - [](https://santeromande.ch/es/la-dieta-cetogenica-la-clave-para-una-perdida-de-peso-duradera/) - [](https://santeromande.ch/ru/%d0%ba%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b3%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%ba%d0%bb%d1%8e%d1%87-%d0%ba-%d0%b4%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%bc%d1%83-%d1%81/) - [](https://santeromande.ch/it/la-dieta-chetogenica-la-chiave-per-una-perdita-di-peso-duratura/) - [](https://santeromande.ch/le-regime-cetogene-la-cle-pour-une-perte-de-poids-durable/) - [](https://santeromande.ch/de/die-ketogene-diat-der-schlussel-zum-dauerhaften-abnehmen/) - [](https://santeromande.ch/pt/a-dieta-cetogenica-a-chave-para-uma-perda-de-peso-duradoura/) - [](https://santeromande.ch/ja/%e3%82%b1%e3%83%88%e3%82%b8%e3%82%a7%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88-%e7%b6%99%e7%b6%9a%e7%9a%84%e3%81%aa%e6%b8%9b%e9%87%8f%e3%81%ae%e9%8d%b5/) - [](https://santeromande.ch/nb/det-ketogene-kostholdet-nokkelen-til-varig-vekttap/) - [](https://santeromande.ch/da/den-ketogene-diaet-noglen-til-varigt-vaegttab/) Recherche [Accueil](https://santeromande.ch/ "")[النظام الغذائي لانقاص الوزن](https://santeromande.ch/ar/category/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-ar/ "Voir tous les articles dans النظام الغذائي لانقاص الوزن")النظام الغذائي الكيتوني: مفتاح فقدان الوزن الدائم؟ [النظام الغذائي لانقاص الوزن](https://santeromande.ch/ar/category/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-ar/) # النظام الغذائي الكيتوني: مفتاح فقدان الوزن الدائم؟ [](https://santeromande.ch/ar/author/sandra-muller/ "Sandra Muller") By [Sandra Muller](https://santeromande.ch/ar/author/sandra-muller/) 5 سبتمبر 2024 à 4:44:43 Mise à jour le :5 سبتمبر 2024 à 4:44:50 [0](https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7/#respond) 131 Partager [Facebook](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fsanteromande.ch%2Far%2F%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d8%25b8%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ba%25d8%25b0%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%258a-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2583%25d9%258a%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586%25d9%258a-%25d9%2585%25d9%2581%25d8%25aa%25d8%25a7%25d8%25ad-%25d9%2581%25d9%2582%25d8%25af%25d8%25a7%25d9%2586-%25d8%25a7%2F "Facebook") [Twitter](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%3A+%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD+%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%9F&url=https%3A%2F%2Fsanteromande.ch%2Far%2F%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d8%25b8%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ba%25d8%25b0%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%258a-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2583%25d9%258a%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586%25d9%258a-%25d9%2585%25d9%2581%25d8%25aa%25d8%25a7%25d8%25ad-%25d9%2581%25d9%2582%25d8%25af%25d8%25a7%25d9%2586-%25d8%25a7%2F&via=Santeromande "Twitter") [Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7/&media=https://santeromande.ch/wp-content/uploads/2024/01/Le-regime-cetogene-la-cle-pour-une-perte-de-poids-durable-.png&description=النظام الغذائي الكيتوني هو خطة أكل تشجع على استهلاك الدهون وتحد من الكربوهيدرات لإحداث حالة من الكيتوزية حيث يحرق الجسم الدهون كمصدر أساسي للطاقة. غالبًا ما يرتبط هذا النظام الغذائي بفقدان الوزن بشكل سريع ودائم، نظرًا لتأثيره على تقليل الشهية وتنظيم نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، قد يتطلب الأمر تعديلات لاستيعاب نمط حياة مستدام وضمان تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية. "Pinterest") [WhatsApp](https://api.whatsapp.com/send?text=%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%3A+%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD+%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%9F %0A%0A https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7/ "WhatsApp") [](https://santeromande.ch/wp-content/uploads/2024/01/Le-regime-cetogene-la-cle-pour-une-perte-de-poids-durable-.png) Rate this post ## ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟ النظام الغذائي الكيتوني، والذي يُطلق عليه أيضًا نظام كيتو الغذائي، هو نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات. هدفها الرئيسي هو إحداث حالة من الكيتوزية في الجسم، حيث يستخدم الجسم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. ### كيف يعمل النظام الغذائي الكيتون؟ تعتمد الطريقة التي يعمل بها النظام الغذائي الكيتوني على التخفيض الكبير في تناول الكربوهيدرات، بشكل عام إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا. هذا الانخفاض الكبير في الكربوهيدرات يجبر الجسم على الاعتماد على احتياطياته من الدهون لإنتاج الطاقة. عندما يحرق الجسم الدهون، يتم إنتاج مركبات تسمى الكيتونات. ثم تصبح هذه الكيتونات المصدر الرئيسي للطاقة للجسم والدماغ. #### ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها في النظام الغذائي الكيتوني؟ في النظام الغذائي الكيتوني، يفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لذلك يمكننا أن نستهلك: الأطعمة المسموح بهاالأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبهااللحوم الدهنية: لحم البقر، لحم الخنزير، لحم الضأنالخبز والحبوبالأسماك الزيتية: السلمون، والسردينالخضروات الغنية بالكربوهيدرات: البطاطس، الذرةبيضالفواكه الحلوة: الموز، والعنبمنتجات الألبان كاملة الدسم: الجبن، الزبدة، الكريمةالحلويات والحلوياتمحامونالمشروبات الحلوة: المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهةالزيتون والزيوت النباتيةالكحول #### ما هي فوائد النظام الغذائي الكيتون؟ النظام الغذائي الكيتون له فوائد عديدة. أولاً وقبل كل شيء، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال لأنه يحرق الدهون بشكل أكثر وضوحًا. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام بفضل الشبع الذي توفره الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن النظام الغذائي الكيتوني قد يحسن صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد (الكوليسترول “الجيد”). #### ما هي مخاطر وقيود النظام الغذائي الكيتون؟ على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، إلا أنه له أيضًا مخاطر وقيود. الانتقال إلى نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل التعب والصداع والدوار واضطراب الجهاز الهضمي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل مرض السكري من النوع الأول أو اضطرابات الكلى، تجنب هذا النوع من النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من الصعب اتباع النظام الغذائي الكيتوني على المدى الطويل بسبب قيوده الغذائية. النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يهدف إلى إحداث حالة من الكيتوزية في الجسم. يمكن أن تكون فعالة لإنقاص الوزن ولها بعض الفوائد الصحية، ولكن لها أيضًا مخاطر وقيود. يوصى باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في هذا النظام الغذائي للتأكد من أنه مناسب لاحتياجاتك وحالتك الصحية. ## كيف يعمل النظام الغذائي الكيتوني لإنقاص الوزن؟ أصبح النظام الغذائي الكيتوني، المعروف أيضًا باسم نظام كيتو الغذائي، ذو شعبية متزايدة بين أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. يتميز هذا النظام الغذائي باستهلاك نسبة عالية من الدهون وتقييد شديد للكربوهيدرات. ولكن كيف يعمل على تعزيز فقدان الوزن؟ ### عملية الكيتوزيه يعتمد النظام الغذائي الكيتوني على فكرة إدخال الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية. عادة، عندما نستهلك الكربوهيدرات، يستخدمها جسمنا كمصدر رئيسي للطاقة. ومع ذلك، من خلال الحد بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات، يحرم جسمنا من مصدر الطاقة هذا. ثم يضطر للبحث عن بديل آخر. عندما يتم استنفاد مخزون الكربوهيدرات، يبدأ الكبد في تكسير الدهون المخزنة لإنتاج أجسام الكيتون، التي تعمل كوقود للجسم والدماغ. هذا التحول نحو استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة هو ما يميز الحالة الكيتونية. #### تقليل الشهية أحد الأسباب التي تجعل النظام الغذائي الكيتوني قد يعزز فقدان الوزن هو تأثيره على الشهية. الدهون والبروتينات المستهلكة في هذا النظام الغذائي غنية بالمواد المغذية وتوفر شعورًا بالشبع لفترة أطول من الكربوهيدرات. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يسهل تقييد السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الدهون في النظام الغذائي الكيتوني قد يعزز أيضًا إنتاج الهرمونات التي تنظم الشهية، مثل اللبتين. تساعد هذه الهرمونات في إرسال إشارة إلى الدماغ بأنه ممتلئ، مما يقلل من الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. #### حرق الدهون فائدة أخرى للنظام الكيتوني هي قدرته على تشجيع حرق الدهون. عندما نستهلك كمية زائدة من الكربوهيدرات، يقوم الجسم بتخزين الدهون الزائدة على شكل دهون. من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات، يتسبب النظام الغذائي الكيتوني في انخفاض مستويات الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون. عندما تكون مستويات الأنسولين منخفضة، فمن المرجح أن تقوم أجسامنا بحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية، وخاصة دهون البطن، والتي غالبًا ما يكون فقدانها أكثر صعوبة. #### تقليل الالتهاب من خلال اتباع النظام الغذائي الكيتوني، قد يلاحظ بعض الأفراد أيضًا انخفاضًا في الالتهاب في الجسم. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى مقاومة الأنسولين وتعزيز تخزين الدهون. من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات، يمكن للنظام الغذائي الكيتوني أن يساعد في تقليل هذا الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين. #### فوائد أخرى إلى جانب فقدان الوزن، فإن النظام الغذائي الكيتون له فوائد صحية أخرى. يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وزيادة مستويات الطاقة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي الكيتوني ليس مناسبًا للجميع. قد يكون من الصعب اتباعه على المدى الطويل، ويتطلب تخطيطًا دقيقًا للوجبات، ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل التعب والإمساك ونقص التغذية. يُنصح أيضًا باستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في هذا النظام الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة مسبقًا أو تتناول أدوية. في الختام، فإن النظام الغذائي الكيتوني يعمل على فقدان الوزن عن طريق وضع الجسم في حالة من الكيتوزية، مما يعزز حرق الدهون ويقلل الشهية. ومع ذلك، من المهم التعامل معه بحذر وتحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية لتجنب الآثار الضارة والتأكد من ملاءمته لاحتياجاتك الخاصة. ## فوائد النظام الغذائي الكيتون لفقدان الوزن بشكل دائم أصبح النظام الغذائي الكيتوني، المعروف أيضًا باسم نظام كيتو الغذائي، شائعًا للغاية في السنوات الأخيرة بسبب فوائده العديدة لفقدان الوزن بشكل دائم. من خلال التركيز على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون الصحية، يسمح النظام الغذائي الكيتوني للجسم بالدخول في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، حيث يحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. ### 1\. انخفاض الشهية إحدى الفوائد الرئيسية للنظام الغذائي الكيتوني هي قدرته على تقليل الشهية. من خلال استهلاك كميات أقل من الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون والبروتينات، يساعد هذا النظام الغذائي على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدهون الصحية المستهلكة في النظام الغذائي الكيتوني تكون أكثر إشباعًا، مما يسمح لك بالشعور بالشبع لفترة أطول بين الوجبات. #### 2\. فقدان الوزن السريع بفضل تأثيره على عملية التمثيل الغذائي، فإن النظام الغذائي الكيتوني يعزز فقدان الوزن بسرعة وفعالية. عن طريق حرق الدهون المخزنة بدلا من الكربوهيدرات، يتحول الجسم بسرعة إلى وضع حرق الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير في فترة قصيرة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النظام الغذائي الكيتوني على تقليل احتباس الماء، مما يسمح لك برؤية نتائج سريعة على الميزان. #### 3\. الحفاظ على كتلة العضلات على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، يسمح لك النظام الغذائي الكيتوني بالحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن. ومن خلال توفير كمية كافية من البروتين، يساعد هذا النظام الغذائي على تغذية العضلات والحفاظ على صحتها. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الدهون الصحية المستهلكة في النظام الغذائي الكيتوني على منع انهيار العضلات. #### 4\. تحسين الطاقة والوضوح العقلي إلى جانب فقدان الوزن، يوفر النظام الغذائي الكيتوني أيضًا فوائد من حيث الطاقة والوضوح العقلي. من خلال الاعتماد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة، يوفر هذا النظام الغذائي إطلاقًا ثابتًا وثابتًا للطاقة طوال اليوم، مما يتجنب انخفاضات الطاقة المرتبطة غالبًا بالأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يحسن الوضوح العقلي والتركيز. #### 5\. تثبيت نسبة السكر في الدم وتنظيم الأنسولين يساعد النظام الغذائي الكيتوني على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل استهلاك الكربوهيدرات. من خلال تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاض الطاقة المصاحب لها، ينظم هذا النظام الغذائي أيضًا إنتاج الأنسولين، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ووزن الجسم. في الختام، النظام الغذائي الكيتون له فوائد عديدة لفقدان الوزن بشكل دائم. من خلال تقليل الشهية، وتعزيز فقدان الوزن السريع، والحفاظ على كتلة العضلات، وتحسين الطاقة والوضوح العقلي، بالإضافة إلى تثبيت نسبة السكر في الدم وتنظيم الأنسولين، يقدم هذا النظام الغذائي نهجًا فعالاً لتحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بشكل مستدام. ## الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل البدء في اتباع نظام غذائي الكيتون > [@nutri.keto](https://www.tiktok.com/@nutri.keto?refer=embed "@nutri.keto") > > Le principe du régime cétogène résumé en moins d’une minute! Vous connaissez? [#regimecetogene](https://www.tiktok.com/tag/regimecetogene?refer=embed "regimecetogene") [#keto](https://www.tiktok.com/tag/keto?refer=embed "keto") [#regime](https://www.tiktok.com/tag/regime?refer=embed "regime") [#diet](https://www.tiktok.com/tag/diet?refer=embed "diet") [#pertedepoids](https://www.tiktok.com/tag/pertedepoids?refer=embed "pertedepoids") [#cetogene](https://www.tiktok.com/tag/cetogene?refer=embed "cetogene") [#nutritionniste](https://www.tiktok.com/tag/nutritionniste?refer=embed "nutritionniste") > > [♬ son original – Chloe Shaw-Jackson](https://www.tiktok.com/music/son-original-7114703068599569157?refer=embed "♬ son original - Chloe Shaw-Jackson") النظام الغذائي الكيتوني، المعروف أيضًا باسم نظام كيتو الغذائي، هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. وقد اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة بسبب آثاره على فقدان الوزن وإدارة بعض الحالات الطبية. ومع ذلك، قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي، من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان جدواه وسلامته. **استشر أخصائي الرعاية الصحية:** قبل البدء في النظام الغذائي الكيتوني، من الضروري استشارة أخصائي صحي، مثل الطبيب أو أخصائي التغذية. سيكونون قادرين على تقييم صحتك العامة ومناقشة أهدافك وتقديم توصيات شخصية لك. تعتبر هذه الخطوة حاسمة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية موجودة مسبقًا أو تتناول أدوية. **فهم أساسيات النظام الغذائي الكيتوني:** لاتباع النظام الغذائي الكيتوني، من المهم فهم المبادئ الأساسية. يتضمن هذا النظام الغذائي تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول الدهون. وهذا يسمح لجسمك بالدخول في حالة من الكيتوزية، حيث يستخدم الدهون كمصدر أساسي للطاقة. من المهم أيضًا معرفة الأطعمة المسموح بها والأطعمة التي يجب تجنبها من أجل التخطيط لوجباتك بشكل صحيح. **الاستعداد للآثار الجانبية الأولية:** عندما تبدأ النظام الغذائي الكيتوني، يمر جسمك بفترة تكيف حيث يتكيف مع استخدام الدهون كمصدر للطاقة. قد يسبب هذا بعض الآثار الجانبية الأولية مثل التعب أو الضعف أو الصداع أو الغثيان. من المهم الاستعداد ذهنيًا لهذه الآثار الجانبية المؤقتة والبقاء رطبًا للمساعدة في تخفيفها. **تحقق مما إذا كان النظام الغذائي الكيتوني يناسب نمط حياتك:** قبل الشروع في اتباع نظام غذائي الكيتون، من الضروري التحقق مما إذا كان يتناسب مع نمط حياتك وتفضيلاتك الغذائية. يتضمن هذا النظام الغذائي التخلي عن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والفواكه وبعض الخضروات. وهذا قد يجعل من الصعب على بعض الأشخاص الحفاظ على هذا النظام الغذائي على المدى الطويل. من المهم تقييم ما إذا كنت مستعدًا لإجراء هذه التغييرات على نظامك الغذائي وما إذا كان متوافقًا مع عاداتك وتفضيلاتك. **خطط لوجباتك ووجباتك الخفيفة:** بمجرد أن تقرر اتباع النظام الغذائي الكيتوني، من المهم التخطيط لوجباتك ووجباتك الخفيفة لضمان حصولك على الكميات المناسبة من المغذيات الكبيرة. وهذا يشمل الدهون الصحية والبروتينات والخضروات منخفضة الكربوهيدرات. يساعد التخطيط المسبق أيضًا على تجنب الإغراءات ويجعل الانتقال إلى هذا النظام الغذائي الجديد أسهل. في الختام، قبل البدء في اتباع نظام غذائي الكيتون، من المهم اتخاذ احتياطات معينة لضمان جدواه وسلامته. استشر أخصائي الرعاية الصحية، وافهم أساسيات هذا النظام الغذائي، واستعد للآثار الجانبية الأولية، واعرف ما إذا كان يناسب نمط حياتك، ثم خطط لوجباتك ووجباتك الخفيفة. باتباع هذه الاحتياطات، ستتمكن من اتباع النظام الغذائي الكيتوني بشكل فعال وآمن. - Tags - [الكيتوزية](https://santeromande.ch/ar/tag/%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%a9-ar/) - [النظام الغذائي الكيتوني](https://santeromande.ch/ar/tag/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-ar/) - [فقدان الوزن المستدام](https://santeromande.ch/ar/tag/%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%af%d8%a7%d9%85-ar/) Partager [Facebook](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fsanteromande.ch%2Far%2F%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d8%25b8%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ba%25d8%25b0%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%258a-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2583%25d9%258a%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586%25d9%258a-%25d9%2585%25d9%2581%25d8%25aa%25d8%25a7%25d8%25ad-%25d9%2581%25d9%2582%25d8%25af%25d8%25a7%25d9%2586-%25d8%25a7%2F "Facebook") [Twitter](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%3A+%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD+%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%9F&url=https%3A%2F%2Fsanteromande.ch%2Far%2F%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2586%25d8%25b8%25d8%25a7%25d9%2585-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25ba%25d8%25b0%25d8%25a7%25d8%25a6%25d9%258a-%25d8%25a7%25d9%2584%25d9%2583%25d9%258a%25d8%25aa%25d9%2588%25d9%2586%25d9%258a-%25d9%2585%25d9%2581%25d8%25aa%25d8%25a7%25d8%25ad-%25d9%2581%25d9%2582%25d8%25af%25d8%25a7%25d9%2586-%25d8%25a7%2F&via=Santeromande "Twitter") [Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7/&media=https://santeromande.ch/wp-content/uploads/2024/01/Le-regime-cetogene-la-cle-pour-une-perte-de-poids-durable-.png&description=النظام الغذائي الكيتوني هو خطة أكل تشجع على استهلاك الدهون وتحد من الكربوهيدرات لإحداث حالة من الكيتوزية حيث يحرق الجسم الدهون كمصدر أساسي للطاقة. غالبًا ما يرتبط هذا النظام الغذائي بفقدان الوزن بشكل سريع ودائم، نظرًا لتأثيره على تقليل الشهية وتنظيم نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، قد يتطلب الأمر تعديلات لاستيعاب نمط حياة مستدام وضمان تناول كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية. "Pinterest") [WhatsApp](https://api.whatsapp.com/send?text=%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A%3A+%D9%85%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%AD+%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%9F %0A%0A https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7/ "WhatsApp") Article précédent [نظام FODMAP الغذائي: مفتاح تخفيف مشاكلك الهضمية؟](https://santeromande.ch/ar/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-fodmap-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d8%aa%d8%ae%d9%81%d9%8a%d9%81-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%83%d9%84%d9%83-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6/) Article suivant [النظام الغذائي من العصر الحجري القديم: مفتاح الصحة واللياقة البدنية؟](https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%ac%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%af%d9%8a%d9%85/) [](https://santeromande.ch/ar/author/sandra-muller/ "Sandra Muller") [Sandra Muller](https://santeromande.ch/ar/author/sandra-muller/) RELATED ARTICLES [النظام الغذائي لانقاص الوزن](https://santeromande.ch/ar/category/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-ar/) [هل يمكنك فعلاً الاستغناء عن السكر لإنقاص الوزن؟](https://santeromande.ch/ar/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%83-%d9%81%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%8b-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82/ "هل يمكنك فعلاً الاستغناء عن السكر لإنقاص الوزن؟") ### [هل يمكنك فعلاً الاستغناء عن السكر لإنقاص الوزن؟](https://santeromande.ch/ar/%d9%87%d9%84-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%83-%d9%81%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%8b-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ba%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82/ "هل يمكنك فعلاً الاستغناء عن السكر لإنقاص الوزن؟") 5 سبتمبر 2024 [النظام الغذائي لانقاص الوزن](https://santeromande.ch/ar/category/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-ar/) [النظام الغذائي البروتيني: الحل المعجزة لخسارة الوزن؟](https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%ac%d8%b2/ "النظام الغذائي البروتيني: الحل المعجزة لخسارة الوزن؟") ### [النظام الغذائي البروتيني: الحل المعجزة لخسارة الوزن؟](https://santeromande.ch/ar/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%ac%d8%b2/ "النظام الغذائي البروتيني: الحل المعجزة لخسارة الوزن؟") 5 سبتمبر 2024 [النظام الغذائي لانقاص الوزن](https://santeromande.ch/ar/category/%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%84%d8%a7%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-ar/) [نظام DASH الغذائي: مفتاح التحكم في ضغط الدم؟](https://santeromande.ch/ar/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-dash-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%b6%d8%ba%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85/ "نظام DASH الغذائي: مفتاح التحكم في ضغط الدم؟") ### [نظام DASH الغذائي: مفتاح التحكم في ضغط الدم؟](https://santeromande.ch/ar/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-dash-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%85%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%b6%d8%ba%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85/ "نظام DASH الغذائي: مفتاح التحكم في ضغط الدم؟") 5 سبتمبر 2024 \- Advertisment - [](https://www.google.com) #### Populaires [فكر في إنشاء مركز لإعادة التأهيل للتغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d9%81%d9%83%d8%b1-%d9%81%d9%8a-%d8%a5%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d9%84%d8%a5%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%a3%d9%87%d9%8a%d9%84-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ba%d9%84/ "فكر في إنشاء مركز لإعادة التأهيل للتغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في سويسرا") ### [فكر في إنشاء مركز لإعادة التأهيل للتغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d9%81%d9%83%d8%b1-%d9%81%d9%8a-%d8%a5%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d9%84%d8%a5%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%a3%d9%87%d9%8a%d9%84-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ba%d9%84/ "فكر في إنشاء مركز لإعادة التأهيل للتغلب على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في سويسرا") 9 سبتمبر 2024 [قضاء الوقت في مركز إعادة التأهيل للتغلب على إدمان الأديرال في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d9%82%d8%b6%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d8%a5%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%a3%d9%87%d9%8a%d9%84-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ba%d9%84/ "قضاء الوقت في مركز إعادة التأهيل للتغلب على إدمان الأديرال في سويسرا") ### [قضاء الوقت في مركز إعادة التأهيل للتغلب على إدمان الأديرال في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d9%82%d8%b6%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d9%85%d8%b1%d9%83%d8%b2-%d8%a5%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%a3%d9%87%d9%8a%d9%84-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ba%d9%84/ "قضاء الوقت في مركز إعادة التأهيل للتغلب على إدمان الأديرال في سويسرا") 8 سبتمبر 2024 [حرر نفسك من قبضة مزيلات القلق مع برنامج إزالة السموم في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d8%ad%d8%b1%d8%b1-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%83-%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%a8%d8%b6%d8%a9-%d9%85%d8%b2%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d9%82-%d9%85%d8%b9-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac/ "حرر نفسك من قبضة مزيلات القلق مع برنامج إزالة السموم في سويسرا") ### [حرر نفسك من قبضة مزيلات القلق مع برنامج إزالة السموم في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d8%ad%d8%b1%d8%b1-%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%83-%d9%85%d9%86-%d9%82%d8%a8%d8%b6%d8%a9-%d9%85%d8%b2%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%84%d9%82-%d9%85%d8%b9-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac/ "حرر نفسك من قبضة مزيلات القلق مع برنامج إزالة السموم في سويسرا") 8 سبتمبر 2024 [مؤسسة مخصصة لمكافحة الإدمان على الاكتئاب في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a9-%d9%85%d8%ae%d8%b5%d8%b5%d8%a9-%d9%84%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa/ "مؤسسة مخصصة لمكافحة الإدمان على الاكتئاب في سويسرا") ### [مؤسسة مخصصة لمكافحة الإدمان على الاكتئاب في سويسرا](https://santeromande.ch/ar/%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a9-%d9%85%d8%ae%d8%b5%d8%b5%d8%a9-%d9%84%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa/ "مؤسسة مخصصة لمكافحة الإدمان على الاكتئاب في سويسرا") 8 سبتمبر 2024 Voir plus #### Commentaires récents

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

ما هو نظام الكيتو؟ كل ما يجب ان تعرفه عن نظام الكيتو Ketogenic Diet

https://www.youtube.com/watch?v=bccrZEFn0B4

النظام الغذائي الكيتوني أو الحمية الكيتونية أو كيتو دايت يعتمد جسم الانسان في العادة على نوعين من الوقود لانتاج الطاقة وهما: 1.

Jul 15, 2020

https://www.youtube.com/watch?v=bccrZEFn0B4

\- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) [NFL Sunday Ticket](https://tv.youtube.com/learn/nflsundayticket) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

ما هو النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم (PKD)؟ - Keto-Mojo

https://keto-mojo.com/ar/article/what-is-the-paleolithic-ketogenic-diet-pkd/

النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم هو نظام غذائي تطوري متكيف. تم تطويره في المجر بواسطة الدكتورة زوفيا كليمنس. والدكتور تشابا توث، ...

Jul 29, 2022

https://keto-mojo.com/ar/article/what-is-the-paleolithic-ketogenic-diet-pkd/

ما هو النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم (PKD)؟ – كيتو موجو [MyMojoHealth](/ar/mymojohealth/ "MyMojoHealth") [MyMojoMacros](/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/ "MyMojoMacros") [MyMojoMarket](https://market.keto-mojo.com/ "MyMojoMarket") [](https://keto-mojo.com/ar) [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center "مساعدة كيتو موجو") [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/?shop-account=true "حساب متجري") [تسوق](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/ "تسوق كيتو موجو") - بحث بحث [نتائج أخرى...](https://keto-mojo.com/ar) مقالة وصفات فيديو مكبر صوت LowCarbUSA حفلات ومناسبات - [أساسيات الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/) - [7 خطوات لنجاح الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/7-steps-guide-keto-diet/) - [أدلة كيتو](https://keto-mojo.com/ar/article-infographics/) - [الفوائد الصحية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/health-benefits/) - [الصيام المُتقطع](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/fasting/) - [الكيتوزية للمبتدئين](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/ketosis-for-beginners/) - [وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/macros-calorie-counting/) - [الآثار الجانبية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/side-effects/) - [أساسيات الاختبار](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/) - [كيف إلى الفيديو](https://keto-mojo.com/ar/how-to-videos/) - [اختبار الكيتون/الجلوكوز](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/ketone-glucose-testing/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [حاسبة جي كي آي](https://keto-mojo.com/ar/glucose-ketone-index-gki/) - [الرسوم البيانية](https://keto-mojo.com/ar/keto-infographics/) - [دقة](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/accuracy/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [مواد غذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/) - [وصفات](https://keto-mojo.com/ar/recipes/) - [ركن المعلومات الغذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/nutrition/) - [عرض/إنشاء خطط وجباتك](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/) - [حاسبة وحدات الماكرو](https://keto-mojo.com/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/) - [قائمة التسوق](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/view-plans#shopping-list) - [انضم إلى النشرة الإخبارية لوصفاتنا!](https://keto-mojo.com/ar/newsletter-sign-up-form/) - [صحة الإنسان](https://keto-mojo.com/ar/health/) - [فُقدان الوزن](https://keto-mojo.com/ar/health/weightloss/) - [مرض السكري](https://keto-mojo.com/ar/health/diabetes/) - [الصرع.](https://keto-mojo.com/ar/health/epilepsy/) - [الإصابات العصبية.](https://keto-mojo.com/ar/health/neurological/) - [السرطان.](https://keto-mojo.com/ar/health/cancer/) - [صحة القلب](https://keto-mojo.com/ar/health/heart-health/) - [صحة المرأة](https://keto-mojo.com/ar/health/womens/) - [صحة الرجل](https://keto-mojo.com/ar/health/mens/) - [رشاقة](https://keto-mojo.com/ar/fitness-keto-life/) - [مقاطع فيديو](https://keto-mojo.com/ar/videos/) - [أكاديمية موجو](https://keto-mojo.com/ar/topics/the-mojo-academy/) - [سلسلة مكبرات الصوت LowCarbUSA](https://keto-mojo.com/ar/topics/lowcarbusa-speaker-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-videos-europe/) - [MyMojoHealth للمستخدمين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-users/) - [MyMojoHealth للممارسين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-practitioners/) - [المقالات](https://keto-mojo.com/ar/blog/) - [مدربون](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/) - [حلول المنصة](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/platform-solutions/) - [أدوات الممارس](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/practitioner-tools/) - [موارد المريض](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/patient-resources/) - [الصورة الأكبر](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/the-bigger-picture/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [تسجيل الدخول](https://app.mymojohealth.com) - [أبحاث](https://keto-mojo.com/ar/research/) [](https://www.linkedin.com/company/ketomojo/ "فيسبوك")[](https://www.facebook.com/Keto-mojo-376798876033134/ " لينكد إن")[](https://www.instagram.com/ketomojo/ " إنستغرام")[](https://www.youtube.com/channel/UCpyxpPNsafvv-j0eBZiauaw?guided_help_flow=3 " يوتيوب")[](https://www.pinterest.com/ketomojo/ "بينترست")[](https://twitter.com/ketomojo " تويتر")[](mailto:support@keto-mojo.com " البريد الإلكتروني") - [الموارد](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos-europe/) - [سلسلة منخفضة الكربوهيدرات](https://keto-mojo.com/ar/low-carb/lowcarbusa-speaker-series/) - [الدورة](https://keto-mojo.com/ar/course/master-keto-in-28-days/) - [احصل على الدعم](https://help.keto-mojo.com) - [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center/) - [اتصل بنا](https://keto-mojo.com/ar/contact-us/) - [الشحن](https://keto-mojo.com/ar/help-category/orders-shipping-account-info/) - [الضمان والإرجاع](https://keto-mojo.com/ar/help-category/returns-exchanges-warranty-information/) - [تسجيل العداد الخاص بك](https://keto-mojo.com/ar/register-your-meter/) - [تسوق](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [المنتجات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [التعليقات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [خصم الخدمة](https://shop.keto-mojo.com/pages/keto-mojo-military-discount) - [HSA + FSA مؤهل](https://keto-mojo.com/ar/hsa-fsa-savings-account/) - [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [عنّا](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [فريق كيتو موجو](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [مؤسسة الكيتون](https://ketogenicfoundation.org/) - [المواد الصحفية وأصول العلامة التجارية](https://keto-mojo.canto.com/v/portal/landing) - [فرصة التعاون معنا](https://keto-mojo.com/ar/job-opportunities/) - [الأحداث: انضم إلينا!](https://keto-mojo.com/ar/keto-low-carb-events/) - [شركاء](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [الأكاديمية](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [برنامج الشركاء التابعين](https://keto-mojo.com/ar/affiliate-partners/) - [المطورون](https://keto-mojo.com/ar/developers/) - [البيع بالجملة](https://keto-mojo.com/ar/wholesale-partners/) - [مراقبة المريض عن بعد](https://keto-mojo.com/ar/remote-patient-monitoring/) © 2024 كيتو موجو.جميع الحقوق محفوظة لشركة تقنيات ذ.م.م Technologies.ae، - [شروط الخدمة](https://keto-mojo.com/ar/terms-of-service/) - [سياسة الخصوصية](https://keto-mojo.com/ar/privacy-policy/) - [إخلاء مسؤولية](https://keto-mojo.com/ar/disclaimer/) - [Myموجوصحة الإنسان](/ar/mymojohealth/) - [MyMojoوحدات الماكرو](/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/) - [Myموجوتجارة](https://market.keto-mojo.com/) - [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/?shop-account=true) - [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center) - [أساسيات الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/) - [أساسيات الاختبار](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/) - [مواد غذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/) - [صحة الإنسان](https://keto-mojo.com/ar/health/) - [رشاقة](https://keto-mojo.com/ar/fitness-keto-life/) - [مقاطع فيديو](https://keto-mojo.com/ar/videos/) - [المقالات](https://keto-mojo.com/ar/blog/) - [مدربون](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/) - [أبحاث](https://keto-mojo.com/ar/research/) بحث [نتائج أخرى...](https://keto-mojo.com/ar) مقالة وصفات فيديو مكبر صوت LowCarbUSA حفلات ومناسبات - [7 خطوات لنجاح الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/7-steps-guide-keto-diet/) - [أدلة كيتو](https://keto-mojo.com/ar/article-infographics/) - [الفوائد الصحية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/health-benefits/) - [الصيام المُتقطع](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/fasting/) - [الكيتوزية للمبتدئين](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/ketosis-for-beginners/) - [وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/macros-calorie-counting/) - [الآثار الجانبية](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/side-effects/) - [كيف إلى الفيديو](https://keto-mojo.com/ar/how-to-videos/) - [اختبار الكيتون/الجلوكوز](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/ketone-glucose-testing/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [حاسبة جي كي آي](https://keto-mojo.com/ar/glucose-ketone-index-gki/) - [الرسوم البيانية](https://keto-mojo.com/ar/keto-infographics/) - [دقة](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/accuracy/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [وصفات](https://keto-mojo.com/ar/recipes/) - [ركن المعلومات الغذائية](https://keto-mojo.com/ar/food/nutrition/) - [عرض/إنشاء خطط وجباتك](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/) - [حاسبة وحدات الماكرو](https://keto-mojo.com/ar/mymojomacros-keto-macro-calculator/) - [قائمة التسوق](https://keto-mojo.com/ar/keto-diet-meal-plans/view-plans#shopping-list) - [انضم إلى النشرة الإخبارية لوصفاتنا!](https://keto-mojo.com/ar/newsletter-sign-up-form/) - [فُقدان الوزن](https://keto-mojo.com/ar/health/weightloss/) - [مرض السكري](https://keto-mojo.com/ar/health/diabetes/) - [الصرع.](https://keto-mojo.com/ar/health/epilepsy/) - [الإصابات العصبية.](https://keto-mojo.com/ar/health/neurological/) - [السرطان.](https://keto-mojo.com/ar/health/cancer/) - [صحة القلب](https://keto-mojo.com/ar/health/heart-health/) - [صحة المرأة](https://keto-mojo.com/ar/health/womens/) - [رجال الصحة](https://keto-mojo.com/ar/health/mens/) [رشاقة](https://keto-mojo.com/ar/fitness-keto-life/) - [أكاديمية موجو](https://keto-mojo.com/ar/topics/the-mojo-academy/) - [سلسلة مكبرات الصوت LowCarbUSA](https://keto-mojo.com/ar/topics/lowcarbusa-speaker-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-series/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/topics/how-to-videos-europe/) - [MyMojoHealth للمستخدمين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-users/) - [MyMojoHealth للممارسين](https://keto-mojo.com/ar/topics/mymojohealth-for-practitioners/) [المقالات](https://keto-mojo.com/ar/blog/) - [حلول المنصة](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/platform-solutions/) - [أدوات الممارس](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/practitioner-tools/) - [موارد المريض](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/patient-resources/) - [الصورة الأكبر](https://keto-mojo.com/ar/practitioner-portal/the-bigger-picture/) - [شهادات وتوصيات](https://keto-mojo.com/ar/health-experts-trust-keto-mojo-accuracy/) - [تسجيل الدخول](https://app.mymojohealth.com) [أبحاث](https://keto-mojo.com/ar/research/) # ما هو النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم (PKD)؟ by أورسوليا سزاثماري نشرت: يوليو 29، 2022 ###### في هذا المقال: **النظام الغذائي الكيتون** هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين وعالي الدهون. فهو يضع الجسم في حالة الكيتوزية مما يعني أنه بدلا من الجلوكوز يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة. عادة لا يتم تحديد جودة الطعام في النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي. قد يكون طعامًا كاملًا، ولكنه قد يحتوي أيضًا على الكثير من الأطعمة المصنعة والزيوت والدهون غير الصحية وعادة ما يكون محملاً بالمحليات الصناعية. فوائد النظام الغذائي الكيتون تأتي من حالة الكيتوزية. وقد تم توثيق هذه الفوائد جيدًا في حالة أمراض مختلفة مثل الصرع والحالات العصبية الأخرى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، على سبيل المثال لا الحصر. **النظام الغذائي في العصر الحجري القديم (باليو).** يشمل فقط المواد الغذائية التي كان يعتقد أنها كانت متوفرة في العصر الحجري القديم قبل ظهور الزراعة. وهي الفواكه وبعض الخضروات والدرنات والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون التي تتغذى على العشب والدواجن والبيض التي تربى في المراعي والمكسرات والبذور وزيوتها. هو \- هي يستثني جميع الحبوب والحبوب ومنتجات الألبان والباذنجانيات والبقوليات والسكر والأطعمة المصنعة. عادة ما يكون نظام باليو الغذائي منخفض الدهون، ومعتدلًا في البروتين، وغنيًا بالأطعمة النباتية. كان النظام الغذائي في العصر الحجري القديم رائداً من قبل البروفيسور لورين كوردين من جامعة ولاية كولورادو. واقترح أن هذا هو النظام الغذائي الأمثل لجميع الإنسان العاقل. **النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم (PKD)** ويجمع بين هذين النظامين الغذائيين للحصول على فوائد كليهما وفي نفس الوقت، مع استبعاد سلبياتهما. ## **فوائد PKD** يتمتع PKD بجميع المزايا التي تأتي من حالة الكيتوزية، ولكنه يذهب إلى أبعد من ذلك من خلال استبعاد الأطعمة المسببة للالتهاب، وبهذه الطريقة، فهو يساعد على شفاء نفاذية الأمعاء المرتفعة. يكون الحاجز المعوي الصحي منفذًا بشكل انتقائي، مما يسمح بامتصاص العناصر الغذائية الأساسية والماء مع الحفاظ على الحماية ضد الكائنات الحية الدقيقة والسموم. ومن المعروف أن وظيفة الحاجز المعوي المعطلة تؤدي إلى الالتهاب والمرض. عندما يتم استعادة سلامة الأمعاء على PKD، فإن تحسن العديد من الحالات المزمنة، مثل أمراض المناعة الذاتية المختلفة والسرطان، سوف يتبع ذلك. النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم هو نظام غذائي تطوري متكيف. تم تطويره في المجر بواسطة الدكتورة زوفيا كليمنس. والدكتور تشابا توث، في 2010-2013. النظام الغذائي مستمد من الأدلة السريرية ويستند إلى بيانات من أكثر من 10,000 مريض على مدى السنوات العشر الماضية. تم استخدام النظام الغذائي الكيتوني في العصر الحجري القديم من قبل [**المركز الدولي للتدخل الغذائي الطبي**](https://nutriintervention.com/) (ICMNI)، المعروف سابقًا باسم Paleomedicina، المجر، لعلاج العديد من الأمراض المزمنة، مثل أنواع مختلفة من أمراض المناعة الذاتية والسرطانات منذ عام 2012. ### **فوائد PKD تأتي من جوانب مختلفة:** - قدرته على تحفيز الحالة الكيتوزية – الحالة الفسيولوجية الطبيعية لجسم الإنسان. - يوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية دون أي مكملات غذائية. - يعالج متلازمة الأمعاء المتسربة عن طريق استبعاد جميع السموم الطبيعية والمواد المضافة الموجودة في الطعام. في حين أن اتباع النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي له فوائد هائلة بسبب الحالة الكيتونية، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يمنع الشفاء بسبب استهلاك بعض الأطعمة المسببة للالتهابات التي تؤدي إلى زيادة نفاذية الأمعاء والالتهابات المزمنة. تشمل هذه الأطعمة الإفراط في تناول منتجات الألبان والزيوت النباتية (مثل الذرة والكانولا وفول الصويا) والمكسرات والبذور ونبات الباذنجانيات. ## **ما الذي يمكنني تناوله على نظام PKD الغذائي؟** [](https://keto-mojo.com/wp-content/uploads/2022/08/Keto-Mojo-PKD-3.pdf) هناك نسختان من PKD، حسب الحالة الصحية وهدف الشخص. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض خطير، يوصى فقط باللحوم والدهون الحيوانية ولحوم الأعضاء من الحيوانات ذات الأربع أرجل، ويفضل أن تكون تتغذى على العشب أو تربى في المراعي أو عضوية. يتم أيضًا تحديد كمية الطعام ونسبة الدهون إلى البروتين 2:1. بالنسبة للأشخاص المتعافين و/أو الأصحاء، هناك بعض المخصصات الغذائية. وهذا يعني أنه يمكن إضافة الأسماك أو الدجاج أو غيرها من الطيور والبيض إلى النظام الغذائي، وكذلك بعض الخضروات والفواكه والعسل. لا المكسرات والبذور. يجب ألا تتجاوز النباتات 30٪ من الاستهلاك الغذائي اليومي. من ناحية، للشفاء من المرض، من المهم جدًا تجنب جميع الأطعمة المسببة للالتهابات. ومن ناحية أخرى، هناك حاجة إلى الأطعمة التي تضمن تناول كمية كافية من المغذيات الكبيرة والصغرى. عند اتباع PKD، تضمن النسبة المناسبة للمواد الغذائية تناول جميع الأحماض الدهنية الأساسية الضرورية والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. القاعدة الأساسية هي أن تأكل عند الجوع وتشرب عندما تعطش. عادة ما نأكل مرة أو مرتين في اليوم لأن حالة الكيتوزية تمنع جوعنا فيما نستمتع بمستويات عالية من الطاقة طوال اليوم. يُطلب من المرضى مراقبة مستويات الجلوكوز والكيتون في الدم يوميًا. الهدف هو تحقيق الحالة الكيتونية المستقرة، في PKD يعني أن يكون مستوى الجلوكوز في الدم عند أو أقل من 80 مجم / ديسيلتر (4.5 مليمول / لتر) والكيتونات بين 2-3.5 مليمول / لتر. هذا النظام الغذائي مناسب للأطفال والكبار وكبار السن وليس هناك أي آثار جانبية عند اتباعه بشكل صحيح. ليست هناك حاجة لتناول أي مكملات غذائية. لا ينصح بـ PKD فقط في حالة بعض الحالات النادرة التي بسببها يكون المريض غير قادر على استقلاب الدهون و/أو البروتين. ## **هل PKD آمن؟** طالما أننا نلتزم بنظامنا الغذائي المتكيف مع التطور (PKD)، فلن نحتاج إلى استكمال نظامنا الغذائي بأي شيء. يتم تضمين جميع العناصر الغذائية الضرورية في الطعام الذي نتناوله. معظم المكملات الغذائية لها أيضًا آثار جانبية بسبب مكوناتها النشطة والمواد المضافة التي تحتوي عليها. يتمتع الأشخاص المصابون بـ PKD بمستويات طبيعية من الفيتامينات والمعادن. دعونا نلقي نظرة على بعض العناصر الغذائية الهامة في PKD: ### **_Vitamin C_** تعتمد كمية فيتامين C التي نحتاجها بشكل كبير على نظامنا الغذائي. إن اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات وارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم يعيق امتصاص فيتامين C. بالإضافة إلى ذلك، في النظام الغذائي المعتمد على دهون اللحوم، يتم إنتاج أنواع أكسجين تفاعلية أقل بكثير من النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات، وبالتالي هناك حاجة إلى مضادات أكسدة أقل بكثير. أفضل مصادر فيتامين C على PKD هي الأعضاء الداخلية مثل الدماغ والكبد. ### **_فيتامين (د)_** تتأثر مستويات فيتامين د بأشياء كثيرة، مثل الأدوية والجراحة والصدمات والصحة الأيضية. عند تناول لحوم الأعضاء والدهون الحيوانية بشكل منتظم، تكون مستويات فيتامين د طبيعية في مرض الكلى المتعدد الكيسات. قد يوصى بمكملات فيتامين د لفترة قصيرة من الزمن على PKD في الحالات المتقدمة لبناء مستويات الدم بسرعة. ### **_المغنيسيوم_** يعد نقص المغنيسيوم مشكلة شائعة في الوقت الحاضر. ومع ذلك، فإن المرضى الذين يتبعون مرض PKD ولا يتناولون أي دواء أو مكملات غذائية لديهم مستويات طبيعية من المغنيسيوم. المدخول اليومي المقدر من Mg على PKD أقل بكثير من المدخول اليومي الموصى به. لا يزال هذا كافيًا، من ناحية، يتطلب النظام الغذائي المنخفض جدًا للكربوهيدرات كمية أقل بكثير من المغنيسيوم مقارنة بنظام غذائي عالي الكربوهيدرات. من ناحية أخرى، عن طريق تجنب الألياف، والفيتات، والأكسالات التي تعيق امتصاص المغنيسيوم، سيكون المزيد منها متاحًا ويتم امتصاصه. ## **نصائح للتسوق على PKD** نوعية الطعام الذي نتناوله مهمة للغاية. كلما كان ذلك ممكنًا، يجب أن نستهلك اللحوم والبيض العضوية والمحلية والأسماك التي يتم صيدها من البرية والخضروات والفواكه العضوية والمحلية والموسمية. أظهرت الدراسات آثارًا سلبية للحوم المصنعة ولكن هذا بسبب النتريت والسكر والمواد المضافة الأخرى. تعتبر المنتجات المدخنة والمملحة بشكل تقليدي جيدة تمامًا ويمكن استهلاكها دون أي مخاوف. التحدي الوحيد هو أنه من الصعب جدًا العثور على هذه المنتجات. أنصحك بالبحث عبر الإنترنت وزيارة أسواق المزارعين للحصول على أفضل المنتجات المحلية جودة. إذا قمت بشراء أي لحوم مصنعة (النقانق واللحم المقدد) من الجزار، فيرجى دائمًا طلب قائمة بجميع المكونات. اشترِ فقط المنتجات الخالية من أي مواد كيميائية ضارة. تذكر دائمًا قراءة الملصقات الغذائية وشراء الأطعمة ذات الجودة الأفضل فقط لتحسين صحتك. ## **دراسات حالة PKD** لقد عالج ICMNI أكثر من 10,000 مريض خلال أكثر من 10 سنوات من مرض PKD. فيما يلي بعض الأمثلة فقط لدراسات الحالة الموثقة حيث تم استخدام PDK لعلاج الحالات المرضية المختلفة. 1. **_التوقف التام عن الأورام المتكررة داخل الظهارة العنقية (CIN)_**\- حالة تم فيها علاج الأورام المتكررة داخل الظهارة في عنق الرحم (CIN)، وهي حالة سابقة لسرطان عنق الرحم، بنجاح باستخدام النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم. كان لدى المريضة تاريخ من CIN عالي الجودة في عام 2011، والذي تم علاجه بنجاح عن طريق مخروط عنق الرحم والكسر. في أكتوبر 2015، وجد أنها تعاني من تكرار CIN عالي الجودة (HSIL: آفة حرشفية عالية الجودة داخل الظهارة). بدأت المريضة بعد ذلك اتباع نظام غذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم، ووُجد أن مسحة عنق الرحم (بابانيكولاو) المتكررة بعد ثلاثة أشهر قد عادت إلى وضعها الطبيعي. ظلت المريضة على علاج PKD لمدة 26 شهرًا، وظلت مسحاتها المتكررة طبيعية، وخالية من الأعراض والآثار الجانبية. 2. **_تم علاج مرض كرون بنجاح –_** تم تشخيص إصابة صبي يبلغ من العمر 14 عامًا بمرض كرون الحاد. أدى العلاج الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم إلى حل الأعراض، وتطبيع المعلمات المخبرية بالإضافة إلى التطبيع التدريجي لالتهاب الأمعاء كما يتضح من بيانات التصوير، وتطبيع نفاذية الأمعاء كما هو موضح في اختبار التحدي للبولي إيثيلين جلايكول (PEG 400). تمكن المريض من التوقف عن تناول الدواء خلال أسبوعين. وفي وقت توثيق الحالة، كان يتبع النظام الغذائي لمدة 15 شهرًا ولا يعاني من أي أعراض أو آثار جانبية. 3. **_تم علاج متلازمة جيلبرت (GS) بنجاح باستخدام النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم_** – تم اكتشاف مرض GS بالصدفة لدى مريضة تبلغ من العمر 30 عامًا نتيجة لفحص معملي روتيني. إنها حالة مزمنة مدى الحياة لتغير استقلاب البيليروبين. المرضى الذين يعانون من متلازمة جيلبرت لديهم مستويات أعلى من الطبيعي من البيليروبين في الدم مما يسبب اليرقان وربما أعراض أخرى. كان لدى هذا المريض تاريخ من الصداع النصفي المنتظم لمدة 10 سنوات، بالإضافة إلى التعب والإمساك والتهاب الجلد. ولم يكن لديها دواء أو مكملات غذائية. كان مؤشر كتلة الجسم لديها 17.9. بدأت خطة النظام الغذائي PKD التي تشمل اللحوم والدهون والأعضاء والبيض وكمية صغيرة من الخضار والفواكه. وتجنبت جميع المضافات الغذائية والمحليات باستثناء كمية قليلة من العسل. عادت حالتها إلى طبيعتها وتم حل جميع أعراضها بالنظام الغذائي. **_ملحوظة: المرضى الذين يعانون من مرض أو يتناولون دواءً يجب ألا يقوموا بـ PKD بمفردهم. يرجى الاتصال بمقدم الرعاية الصحية المؤهل._** ## **وصفة PKD الإضافية:** **يخنة لحم بالفرن**  (4-5 حصص) ### **المكونات:** - 1 كجم (2.2 رطل) من لحم البقر الدهني، أو لحم العجل، أو لحم الضأن، أو لحم الخنزير، أو مزيج منها، مقطعة إلى قطع كبيرة؛ استخدام اللحوم الدهنية، مثل لحم الصدر. يجب أن يكون هناك أقل قليلاً من ثلث الدهون المرئية على اللحم. - 2 ملعقة كبيرة شحم أو دهن أو دهن بط - 100 جرام (3 ½ أوقية) لحم مقدد خالي من النتريت، مقطع إلى مكعبات أو شرائح صغيرة - 2 حبات جزر صغيرة - 2 جذور بقدونس صغيرة - شريحة صغيرة من جذر الكرفس - 1 بصلة (اختياري) - 1 ملعقة صغيرة ملح - 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون خشن - 1 كوب مرق عظم أو ماء (يفضل المرق إذا كان متوفرا لديك) - 1 ورقة غار (اختياري) ### **التعليمات:** - سخني الفرن إلى 150 درجة مئوية (300 درجة فهرنهايت). - قم بقلي لحم الخنزير المقدد، وقطع اللحم والخضروات في الدهن أولاً، ثم ضعها في وعاء كبير مقاوم للفرن - أضيفي المرق أو الماء، واخلطي المكونات، ثم غطيها، ثم ضعي الوعاء المقاوم للفرن في الفرن لتحميصه لمدة 3-4 ساعات. ### **عن المؤلف** _بعد التدريب كمدرس لغة، أصبحت أورسوليا سزاثماري مهتمة بالرعاية الطبيعية والنظام الغذائي المتوازن والحياة الصحية كوسيلة لعلاج الحالات الصحية المختلفة وممارسة الوقاية من الأمراض._ _وشملت دراساتها الرعاية الصحية الشاملة والطب البديل والعلاجات الغذائية. أصبحت معالجًا طبيعيًا ومعالجًا غذائيًا معتمدًا في عام 2015، وبعد ذلك تم اعتمادها كممارس GAPS والتغذية الرياضية._ _في الآونة الأخيرة، اكتشفت أورسوليا النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم (PKD) الذي تتبعه شخصيًا وتقوم أيضًا بتدريب الآخرين على اتباعه._ _لمزيد من المعلومات، يرجى الرجوع إلى **[آي سي إم إن آي](https://nutriintervention.com/patients/)** (المركز الدولي للتدخل الغذائي الطبي) أو لها **[موقع الكتروني](https://www.orsolyaszathmari.com/).**_ ### مراجع حسابات - 1 [**يقوم مستقلب الكيتون β-هيدروكسي بوتيرات بحظر المرض الالتهابي الناجم عن NLRP3،**](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686106/) نات ميد. **يقوم مستقلب الكيتون β-هيدروكسي بوتيرات بحظر المرض الالتهابي الناجم عن NLRP3** المصدر: نات ميد. - 2 [**النظام الغذائي الكيتوني كنموذج علاجي للاضطرابات العصبية المتنوعة،**](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3321471/) الحدود في علم الصيدلة **النظام الغذائي الكيتوني كنموذج علاجي للاضطرابات العصبية المتنوعة** المصدر: الحدود في علم الصيدلة - 3 [**تاريخ النظام الغذائي الكيتوني في العصر الحجري القديم,**](https://nutriintervention.com/paleolithic-ketogenic-diet/) آي سي إم إن آي **تاريخ النظام الغذائي الكيتوني في العصر الحجري القديم** المصدر: آي سي إم إن آي - 4 [**البحث السريري والخبرة في النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم \- PKD،**](https://www.researchgate.net/publication/324876812_CLINICAL_EXPERIENCE_AND_RESEARCH_WITH_THE_PALEOLITHIC_KETOGENIC_DIET_PKD_-_2010-2017) بوابة البحث **البحث السريري والخبرة مع النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم \- PKD** المصدر: بوابة البحث - 5 [**البروتوكول العلاجي لشركة Paleomedicina المجر،**](https://www.paleomedicina.com/en/paleomedicina_hungary_%20therapeutic_protocol) الطب القديم **البروتوكول العلاجي لشركة Paleomedicina المجر** المصدر: الطب القديم - 6 [**فعالية النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم (PKD) وإمكانية تطبيقه: الأسئلة الشائعة،**](https://nutriintervention.com/paleolithic-ketogenic-diet-pkd-efficacy-and-applicability-faq/) آي سي إم إن آي **فعالية النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم (PKD) وإمكانية تطبيقه: الأسئلة الشائعة** المصدر: آي سي إم إن آي - 7 [**يقول باحث الدماغ إن سزينت جيورجي كان مخطئًا: لا فائدة من تناول فيتامين سي،**](https://www.paleomedicina.com/en/no_use_taking_vitamin_c) الطب القديم **يقول باحث الدماغ إن سزينت جيورجي كان مخطئًا: لا فائدة من تناول فيتامين سي** المصدر: الطب القديم - 8 [**فيتامين الشمس؟ حقًا؟ السبب الحقيقي لنقص فيتامين د. خمس نصائح عملية،**](https://nutriintervention.com/the-sunshine-vitamin-really-the-true-cause-of-vitamin-d-deficiency-five-practicable-tips/) آي سي إم إن آي **فيتامين الشمس؟ حقًا؟ السبب الحقيقي لنقص فيتامين د. خمس نصائح عملية** المصدر: آي سي إم إن آي - 9 [**النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم قد يضمن مستويات كافية من المغنيسيوم في الدم،**](https://escholarship.org/uc/item/7fh8h2vs) المنحة الإلكترونية **النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم قد يضمن مستويات كافية من المغنيسيوم في الدم** المصدر: المنحة الإلكترونية - 10 [**الإيقاف الكامل للأورام المتكررة داخل الظهارة العنقية (CIN) عن طريق النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم: تقرير حالة،**](https://www.researchgate.net/publication/322291809_Complete_Cessation_of_Recurrent_Cervical_Intraepithelial_Neoplasia_CIN_by_the_Paleolithic_Ketogenic_Diet_A_Case_Report) مجلة أبحاث السرطان وعلاجه **الإيقاف الكامل للأورام المتكررة داخل الظهارة العنقية (CIN) عن طريق النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم: تقرير حالة** المصدر: مجلة أبحاث السرطان وعلاجه - 11 [**تم علاج مرض كرون بنجاح بالنظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم،**](https://www.paleomedicina.com/en/crohns-disease-successfully-treated-with-the-paleolithic-ketogenic-diet) الطب القديم **تم علاج مرض كرون بنجاح بالنظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم** المصدر: الطب القديم - 12 [**تم علاج متلازمة جيلبرت بنجاح باستخدام النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم،**](https://www.researchgate.net/publication/275034122_Gilbert%27s_Syndrome_Successfully_Treated_with_the_Paleolithic_Ketogenic_Diet) المجلة الأمريكية لتقارير الحالات الطبية **تم علاج متلازمة جيلبرت بنجاح باستخدام النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم** المصدر: المجلة الأمريكية لتقارير الحالات الطبية - [أساسيات الكيتو](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/) - [الكيتوزية للمبتدئين](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/ketosis-for-beginners/) ###### المواضيع [النظام الغذائي الكيتون](https://keto-mojo.com/ar/tag/ketogenic-diet/) [باليو](https://keto-mojo.com/ar/tag/paleo/) [PKD](https://keto-mojo.com/ar/tag/pkd/) [النظام الغذائي الكيتوني من العصر الحجري القديم](https://keto-mojo.com/ar/tag/paleolithic-ketogenic-diet/) ### قد تعجبك أيضاً ###### In [السرطان.](https://keto-mojo.com/ar/health/cancer/ "السرطان. ") ## [النظام الغذائي الكيتوني كمساعد لعلاج السرطان](https://keto-mojo.com/ar/article/health-ketogenic-diet-therapy-for-cancer/) لقد كان النظام الغذائي الكيتوني هو الكلمة الطنانة في السنوات الأخيرة، وذلك لسبب وجيه! هناك العديد من الفوائد الصحية المزعومة لاستخدام الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات،... ###### In [صحة الإنسان](https://keto-mojo.com/ar/health/ "صحة الإنسان") ## [3:1 و 4:1 الحمية الكيتونية العلاجية](https://keto-mojo.com/ar/article/31-41-therapeutic-ketogenic-diets/) يمكن للأنظمة الغذائية الكيتونية منخفضة الكربوهيدرات تحسين مجموعة متنوعة من الحالات الطبية الخطيرة، بما في ذلك السمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والأمراض العقلية والصرع وحتى مرض الزهايمر. ولكن كيف... ###### In [الكيتوزية للمبتدئين](https://keto-mojo.com/ar/keto-basics/ketosis-for-beginners/ "الكيتوزية للمبتدئين") ## [ما هي أفضل بدائل السكر لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والكيتون؟](https://keto-mojo.com/ar/article/keto-food-sugar-substitutes/) النظام الغذائي الكيتوني عبارة عن نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض إلى حد ما بالبروتين ومنخفض جدًا بالكربوهيدرات، لذلك ليس من المستغرب أن السكر (النوع ذو السعرات الحرارية العالية والأقل تغذية)... [](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) [شارك](javascript: "عرض الأزرار") [أنشرها على الفيسبوك](javascript: "أنشرها على الفيسبوك") [](javascript: "حصة على التغريد") [الاعلان على موقع Pinterest](javascript:void(0); "الاعلان على موقع Pinterest") [تواصل معنا](javascript:void(0); "تواصل معنا") [](javascript: "إخفاء الأزرار")  #### احصل على الكتاب الإلكتروني المجاني لوصفات الكيتو والنشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني! نحن نبتكر وصفات الكيتو الرائعة حقًا، ونختبرها للتأكد من أنها ستعمل في مطبخك، ونسلمها إليك مباشرة!  نرحب بأسئلتكم؟ [support@keto-mojo.com](mailto:support@keto-mojo.com "الأسئلة المتكررة") Keto-Mojo ليس مقدم رعاية صحية. المعلومات المقدمة من Keto-Mojo هي معلوماتية فقط وليس المقصود منها تقديم أو أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. [](https://www.linkedin.com/company/ketomojo/ "فيسبوك")[](https://www.facebook.com/Keto-mojo-376798876033134/ " لينكد إن")[](https://www.instagram.com/ketomojo/ " إنستغرام")[](https://www.youtube.com/channel/UCpyxpPNsafvv-j0eBZiauaw?guided_help_flow=3 " يوتيوب")[](https://www.pinterest.com/ketomojo/ "بينترست")[](https://twitter.com/ketomojo " تويتر")[](mailto:support@keto-mojo.com " البريد الإلكتروني") - [الموارد](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [MyMojoHealth](https://keto-mojo.com/ar/bluetooth-app-connection/) - [مقاطع فيديو إرشادية (الولايات المتحدة)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos/) - [مقاطع فيديو إرشادية (أوروبا)](https://keto-mojo.com/ar/testing-basics/how-to-videos-europe/) - [سلسلة منخفضة الكربوهيدرات](https://keto-mojo.com/ar/low-carb/lowcarbusa-speaker-series/) - [الدورة](https://keto-mojo.com/ar/course/master-keto-in-28-days/) - [احصل على الدعم](https://help.keto-mojo.com) - [المساعدة](https://keto-mojo.com/ar/help-center/) - [اتصل بنا](https://keto-mojo.com/ar/contact-us/) - [الشحن](https://keto-mojo.com/ar/help-category/orders-shipping-account-info/) - [الضمان والإرجاع](https://keto-mojo.com/ar/help-category/returns-exchanges-warranty-information/) - [تسجيل العداد الخاص بك](https://keto-mojo.com/ar/register-your-meter/) - [تسوق](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [المنتجات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [التعليقات](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [خصم الخدمة](https://shop.keto-mojo.com/pages/keto-mojo-military-discount) - [HSA + FSA مؤهل](https://keto-mojo.com/ar/hsa-fsa-savings-account/) - [حساب متجري](https://keto-mojo.com/ar/choose-your-region-and-shop-keto-mojo/) - [عنّا](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [فريق كيتو موجو](https://keto-mojo.com/ar/our-team/) - [مؤسسة الكيتون](https://ketogenicfoundation.org/) - [المواد الصحفية وأصول العلامة التجارية](https://keto-mojo.canto.com/v/portal/landing) - [فرصة التعاون معنا](https://keto-mojo.com/ar/job-opportunities/) - [الأحداث: انضم إلينا!](https://keto-mojo.com/ar/keto-low-carb-events/) - [شركاء](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [الأكاديمية](https://keto-mojo.com/ar/academia-partners/) - [برنامج الشركاء التابعين](https://keto-mojo.com/ar/affiliate-partners/) - [المطورون](https://keto-mojo.com/ar/developers/) - [البيع بالجملة](https://keto-mojo.com/ar/wholesale-partners/) - [مراقبة المريض عن بعد](https://keto-mojo.com/ar/remote-patient-monitoring/)  © 2024 كيتو موجو.جميع الحقوق محفوظة لشركة تقنيات ذ.م.م Technologies.ae، - [شروط الخدمة](https://keto-mojo.com/ar/terms-of-service/) - [سياسة الخصوصية](https://keto-mojo.com/ar/privacy-policy/) - [إخلاء مسؤولية](https://keto-mojo.com/ar/disclaimer/) المعلومات التي نقدمها على Keto-Mojo.com لا تهدف إلى استبدال الاستشارة مع أخصائي طبي مؤهل. من خلال التفاعل مع هذا الموقع، فإنك توافق على إخلاء المسؤولية لدينا. [تفاصيل أكثر](/ar/disclaimer/) يستخدم Keto-Mojo.com ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة ممكنة. من خلال الاستمرار دون تغيير إعداداتك، فإنك تقبل استخدام ملفات تعريف الارتباط. [تفاصيل أكثر](/ar/privacy-policy) [إعدادات ملفات تعريف الارتباط](https://keto-mojo.com/ar/privacy-policy/#cookies)أقبل سياسة الخصوصية والكوكيز اغلاق #### نظرة عامة على الخصوصية يستخدم موقع الويب هذا ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك أثناء التنقل عبر الموقع. من بين ملفات تعريف الارتباط هذه ، يتم تخزين ملفات تعريف الارتباط المصنفة حسب الضرورة على المتصفح الخاص بك لأنها ضرورية لعمل الوظائف الأساسية للموقع. نستخدم أيضًا ملفات تعريف ارتباط الطرف الثالث التي تساعدنا على تحليل وفهم كيفية استخدامك لهذا الموقع. سيتم تخزين ملفات تعريف الارتباط هذه في متصفحك فقط بموافقتك. لديك أيضًا خيار إلغاء الاشتراك من ملفات تعريف الارتباط هذه. لكن اختيار بعض ملفات تعريف الارتباط هذه قد يكون له تأثير على تجربة التصفح لديك. ضروري ضروري ممكن دائما تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل الموقع بشكل صحيح. تحتوي هذه الفئة فقط على ملفات تعريف الارتباط التي تضمن الوظائف الأساسية وميزات الأمان للموقع. لا تخزن ملفات تعريف الارتباط هذه أي معلومات شخصية. غير ضروري غير ضروري أي ملفات تعريف ارتباط قد لا تكون ضرورية بشكل خاص لموقع الويب لتعمل وتستخدم بشكل خاص لجمع بيانات المستخدم الشخصية عبر التحليلات والإعلانات والمحتويات الأخرى المضمنة تسمى ملفات تعريف ارتباط غير ضرورية. من الضروري الحصول على موافقة المستخدم قبل تشغيل ملفات تعريف الارتباط هذه على موقع الويب الخاص بك. التحليلات تحليلات تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التحليلية لفهم كيفية تفاعل الزوار مع الموقع. تساعد ملفات تعريف الارتباط هذه في توفير معلومات حول المقاييس بعدد الزائرين ومعدل الارتداد ومصدر الزيارات وما إلى ذلك. الإعلانات الاعلان تُستخدم ملفات تعريف ارتباط الإعلانات لتزويد الزوار بالإعلانات وحملات التسويق ذات الصلة. تقوم ملفات تعريف الارتباط هذه بتتبع الزوار عبر مواقع الويب وجمع المعلومات لتقديم إعلانات مخصصة. التفضيلات التفضيلات تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التفضيلية لتخزين تفضيلات المستخدم لتوفير محتوى مخصص وملائم للمستخدمين، مثل لغة موقع الويب أو موقع الزائر. غير مصنف غير مصنف ملفات تعريف الارتباط غير المحددة هي تلك التي يتم تحليلها ولم يتم تصنيفها ضمن فئة حتى الآن. الأداء أداء تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالأداء لفهم وتحليل مؤشرات الأداء الرئيسية للموقع والتي تساعد في تقديم تجربة مستخدم أفضل للزوار. الأداء الوظيفي وظيفي تساعد ملفات تعريف الارتباط الوظيفية على أداء وظائف معينة مثل مشاركة محتوى الموقع على منصات التواصل الاجتماعي ، وجمع التعليقات ، وميزات الطرف الثالث الأخرى. حفظ وقبول X

Arabic

ar

الرجيم

أفضل أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن

ما هو النظام الكيتوني؟

كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت - اليوم السابع

https://www.youm7.com/story/2021/7/16/%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D8%B9%D9%86-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%88%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D9%84%D9%88-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA/5392880

يتكون النظام الغذائي الكيتونى النموذجي من 75٪ دهون و 20٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات، تشمل الأطعمة الشائعة التي يُسمح لك بتناولها في حمية الكيتو ما ...

Jul 16, 2021

https://www.youm7.com/story/2021/7/16/%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D8%B9%D9%86-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%88%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%D9%87-%D9%84%D9%88-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA/5392880

كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت \- اليوم السابع [](https://www.youm7.com/) [](https://www.youm7.com/home/advert) الأربعاء، 11 سبتمبر 2024 06:38 م - [**الرئيسية**](/) - [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1) - [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1) - [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1) - [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1) - [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1) - [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1) - [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/) - [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1) - [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1) - [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1) - [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1) - **المزيد** - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos) - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1) - [**فن**](/Section/فن/48/1) - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1) - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1) - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1) - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1) - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1) - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1) - [**مقالات**](/Editor/Alleditors) - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1) - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1) - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1) [](/home/index) [](/home/index) [](https://plus.youm7.com/) - ### [رئيس الوزراء يطمئن المصريين بمؤتمر إعلان التسهيلات الضريبية.. إنفوجراف](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يطمئن-المصريين-بمؤتمر-إعلان-التسهيلات-الضريبية-إنفوجراف/6704448) - ### [رئيس الوزراء يُصدر قرارًا بتشكيل لجنة فض منازعات الاستثمار](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يُصدر-قرارًا-بتشكيل-لجنة-فض-منازعات-الاستثمار/6704449) - ### [المالية: سنركز على المستقبل.. وسنقدم خدمة عادلة للمستثمرين والممولين.. فيديو](/story/2024/9/11/المالية-سنركز-على-المستقبل-وسنقدم-خدمة-عادلة-للمستثمرين-والممولين-فيديو/6704440) - ### [حزمة تسهيلات ضريبية.. رسائل إيجابية من وزير المالية لمجتمع الأعمال (إنفوجراف)](/story/2024/9/11/حزمة-تسهيلات-ضريبية-رسائل-إيجابية-من-وزير-المالية-لمجتمع-الأعمال/6704423) - ### [وفاة إيهاب جلال المدير الفني للإسماعيلي بعد صراع من المرض](/story/2024/9/11/وفاة-إيهاب-جلال-المدير-الفني-للإسماعيلي-بعد-صراع-من-المرض/6704424) - ### [وزارة الصحة: تطعيم الأنفلونزا يقلل من خطر الإصابة بالفيروس بنسبة 60%](/story/2024/9/11/وزارة-الصحة-تطعيم-الأنفلونزا-يقلل-من-خطر-الإصابة-بالفيروس-بنسبة/6704419) - ### [رئيس الوزراء يؤكد: لا مساس بحصة مصر في منجم السكرى (إنفوجراف)](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يؤكد-لا-مساس-بحصة-مصر-في-منجم-السكرى/6704410) - ### [تريزيجيه وربيعة ضمن الأفضل في مباريات الجولة الثانية لتصفيات أفريقيا](/story/2024/9/11/تريزيجيه-وربيعة-ضمن-الأفضل-في-مباريات-الجولة-الثانية-لتصفيات-أفريقيا/6703523) - ### ["تشريعية النواب" توافق نهائيا على مشروع قانون الإجراءات الجنائية الجديد](/story/2024/9/11/تشريعية-النواب-توافق-نهائيا-على-مشروع-قانون-الإجراءات-الجنائية-الجديد/6704393) - ### ["تشريعية النواب" ترفض مقترح النيابة بالسماح بالتحقيق دون محام حال تعذر حضوره](/story/2024/9/11/تشريعية-النواب-ترفض-مقترح-النيابة-بالسماح-بالتحقيق-دون-محام-حال/6704385) [](/rss/rss)  [الرئيسية](/) [صحة وطب](/صحة-وطب-245) # كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت الجمعة، 16 يوليو 2021 11:00 م كيتو دايت كتبت هند عادل مشاركة -  - [](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text= كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت - http://www.youm7.com%2f5392880) -  - [](whatsapp://send) اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء نظام كيتو الغذائي هو أحد الطرق المتبعة للدايت و [فقدان الوزن](https://www.youm7.com/story/2021/7/16/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%88%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86/5391648) وهو يعتمد على قطع جميع الكربوهيدرات تقريبًا من نظامك الغذائي وتناول الدهون والبروتين، تشمل الأطعمة الشائعة التي يجب تناولها في الكيتو اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وزيت الزيتون والأفوكادو، قد تشمل الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائي الغثيان والإمساك والصداع وحتى القيء. ووفقا لتقرير لموقع INSIDER تظهر الأبحاث أن نظام الكيتو يمكن أن يكون فعالا في المساعدة في مكافحة الأمراض المتعلقة بالسمنة ومع ذلك، فإن حمية الكيتو ليست للجميع. ## ما هي حمية الكيتو؟  النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي مقيد، حيث تستبدل الكربوهيدرات بالأطعمة الدهنية، على سبيل المثال ، عادةً ما يتم التخلص من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطس، أو تقليلها بشدة ، لأنها ستؤدي بسهولة إلى تجاوز حد 20-50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا وفي الوقت نفسه، يتم إعطاء الأولوية للأطعمة الدهنية منخفضة الكربوهيدرات والبروتين والخضراوات غير النشوية. هناك بعض الاختلاف في نظام كيتو الغذائي لتلائم نمط حياتك وتفضيلاتك الغذائية، فيما يلي ستة أنواع مختلفة من حمية الكيتو: الكيتو المعياري: يعني نظام كيتو الغذائي بشكل أساسي أن الشخص يحد من استهلاك الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا ويصل إلى 40-60 جرامًا من البروتين يوميًا، وهو نظام لا يشجع أيضًا على تناول الوجبات السريعة. الكيتو الحاد: تلتزم فيه بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا في اليوم. الكيتو السريع: يعتبر مزيجًا من نمطين أساسيين للنظام الغذائي يتطلب نظام كيتو ويضيف قيودًا زمنية على الصيام المتقطع. الكيتو النباتي:  حمية الكيتو النباتية تركز على الأطعمة النباتية منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين. حمية الكيتو المستهدفة: هذا النوع من الكيتو مناسب للرياضيين الذين يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات بسبب التمارين المكثفة. ## ماذا تأكل في حمية الكيتو؟  يتكون النظام الغذائي الكيتونى النموذجي من 75٪ دهون و 20٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات، تشمل الأطعمة الشائعة التي يُسمح لك بتناولها في حمية الكيتو ما يلي: - لحوم - بيض - ألبان كاملة الدسم - خضراوات ورقية وخضراوات غير نشوية - المكسرات - الأفوكادو - زيت الزيتون - جبن - زبدة الفول السوداني (خالية من السكر أو بدون سكر مضاف) - كميات صغيرة من التوت ## الأطعمة الشائعة التي يُنصح بتجنبها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت هي:  - خبز - مكرونة - فاصوليا - موز - تفاح - الأطعمة المصنعة - أرز - بطاطا - السكر بشكل عام ## ماذا يفعل الكيتو بجسمك؟ عند اتباع نظام الكيتو ، يتوقف جسمك عن الاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة ما يحول جسمك إلى حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، تبدأ الحالة الكيتونية عندما يعمل التمثيل الغذائي للدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ، وينتج جزيئات تسمى الكيتونات في هذه العملية.  ### [كيتو](/Tags/Index?id=20233&tag=كيتو) ### [نظام كيتو الغذائي](/Tags/Index?id=2049078&tag=نظام-كيتو-الغذائي) ### [نظام كيتو للدايت](/Tags/Index?id=2352058&tag=نظام-كيتو-للدايت) ### [أنواع نظام كيتو](/Tags/Index?id=2352059&tag=أنواع-نظام-كيتو) ### [كيتو دايت](/Tags/Index?id=1608481&tag=كيتو-دايت) ### [طريقه كيتو دايت](/Tags/Index?id=2352060&tag=طريقه-كيتو-دايت) الموضوعات المتعلقة [](/story/2021/6/27/شهر-رجيم-جدول-كامل-لنظام-كيتو-دايت-صحى-خلال-شهر/5369548) ### [شهر رجيم.. جدول كامل لنظام كيتو دايت صحى خلال شهر](/story/2021/6/27/شهر-رجيم-جدول-كامل-لنظام-كيتو-دايت-صحى-خلال-شهر/5369548) الأحد، 27 يونيو 2021 03:00 م [](/story/2021/6/20/هل-اتباع-كيتو-دايت-والصيام-المتقطع-معًا-يسرع-إنقاص-الوزن/5360180) ### [هل اتباع كيتو دايت والصيام المتقطع معًا يسرع إنقاص الوزن؟](/story/2021/6/20/هل-اتباع-كيتو-دايت-والصيام-المتقطع-معًا-يسرع-إنقاص-الوزن/5360180) الأحد، 20 يونيو 2021 07:00 ص [](/story/2020/10/17/تعرف-على-مخاطر-نظام-كيتو-الغذائى-قبل-استخدامه-لفقدان-الوزن/5023314) ### [تعرف على مخاطر نظام كيتو الغذائى قبل استخدامه لفقدان الوزن](/story/2020/10/17/تعرف-على-مخاطر-نظام-كيتو-الغذائى-قبل-استخدامه-لفقدان-الوزن/5023314) السبت، 17 أكتوبر 2020 04:00 ص [](/story/2020/10/6/تعرف-على-الآثار-الجانبية-لنظام-كيتو-الغذائى-أبرزها-مشاكل-الكلى/5007360) ### [تعرف على الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائى أبرزها مشاكل الكلى](/story/2020/10/6/تعرف-على-الآثار-الجانبية-لنظام-كيتو-الغذائى-أبرزها-مشاكل-الكلى/5007360) الثلاثاء، 06 أكتوبر 2020 08:00 ص مشاركة -  - [](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text= كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت - http://www.youm7.com%2f5392880) -  - [](whatsapp://send) لا توجد تعليقات على الخبر اضف تعليق تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة ارسال [](https://www.facebook.com/youm7)[](https://twitter.com/youm7)[](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[](https://www.instagram.com/youm7/)[](/Article/NewsPrint/) Short URLCopy - [اليوم السابع Trending](.Trending)  ### [وفاة إيهاب جلال المدير الفني للإسماعيلي بعد صراع مع المرض](/story/2024/9/11/وفاة-إيهاب-جلال-المدير-الفني-للإسماعيلي-بعد-صراع-مع-المرض/6704424) ### [ارتفاع ضحايا قصف الاحتلال الإسرائيلى لمدرسة "الجاعونى" إلى 13 شهيدا](/story/2024/9/11/ارتفاع-ضحايا-قصف-الاحتلال-الإسرائيلى-لمدرسة-الجاعونى-إلى-13-شهيدا/6704438) ### [دراسة تثبت فاعلية حقنة الأنسولين أسبوعيا بدلا من حقنها يوميا لمرضى السكرى](/story/2024/9/11/دراسة-تثبت-فاعلية-حقنة-الأنسولين-أسبوعيا-بدلا-من-حقنها-يوميا/6704347) ### [عصام صاصا يوقع على مذكرة استئنافية على الحكمين الصادرين ضده](/story/2024/9/11/عصام-صاصا-يوقع-على-مذكرة-استئنافية-على-الحكمين-الصادرين-ضده/6704344) ### [إجلاء المئات من منازلهم فى الفلبين جراء نشاط بركان "كانلاون"](/story/2024/9/11/إجلاء-المئات-من-منازلهم-فى-الفلبين-جراء-نشاط-بركان-كانلاون/6704376) ### [مجلس الوزراء يوافق على 19 قرارا.. تعرف عليها](/story/2024/9/11/مجلس-الوزراء-يوافق-على-19-قرارا-تعرف-عليها/6704004) ### [منخفض سطحى على الصحراء الغربية.. الأرصاد تكشف أعلى درجات حرارة مسجلة حتى الآن](/story/2024/9/11/منخفض-سطحى-على-الصحراء-الغربية-الأرصاد-تكشف-أعلى-درجات-حرارة/6704373) ### [رئيس الوزراء: هدف الحكومة فتح صفحة جديدة مع الممولين والقطاع الخاص](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-هدف-الحكومة-فتح-صفحة-جديدة-مع-الممولين-والقطاع/6704352) ### [رسائل مهمة للرئيس السيسى خلال مؤتمر صحفى مع نظيره الألمانى.. إنفوجراف](/story/2024/9/11/رسائل-مهمة-للرئيس-السيسى-خلال-مؤتمر-صحفى-مع-نظيره-الألمانى/6704259) ### [رئيس الوزراء: إعلان أخبار جديدة فى ملف الطاقة والكهرباء الأسبوع المقبل](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-إعلان-أخبار-جديدة-فى-ملف-الطاقة-والكهرباء-الأسبوع/6704240) ### [الرئيس السيسى: مصر ليس لديها وسيلة أخرى للمياه سوى نهر النيل من آلاف السنين](/story/2024/9/11/الرئيس-السيسى-مصر-ليس-لديها-وسيلة-أخرى-للمياه-سوى-نهر/6704084) ### [محمد صلاح يكتب التاريخ مع المنتخب.. 91 مساهمة تهديفية فى 100 لقاء دولى](/story/2024/9/11/محمد-صلاح-يكتب-التاريخ-مع-المنتخب-91-مساهمة-تهديفية-فى/6703235) ### [موجودة فى أندرويد من زمان.. ميزة "إيقاف تسجيل الفيديو" تصل لـ iPhone 16 لأول مرة](/story/2024/9/11/موجودة-فى-أندرويد-من-زمان-ميزة-إيقاف-تسجيل-الفيديو-تصل/6703929) ### [طقس غد.. استمرار الموجة شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة](/story/2024/9/11/طقس-غد-استمرار-الموجة-شديدة-الحرارة-والعظمى-بالقاهرة-37-درجة/6704208) ### [تنسيق المرحلة الثالثة.. أماكن متاحة بالكليات والمعاهد لطلاب علمى](/story/2024/9/11/تنسيق-المرحلة-الثالثة-أماكن-متاحة-بالكليات-والمعاهد-لطلاب-علمى/6704175) ### [رئيس الوزراء يُصدر قراراً بتشكيل مجموعة وزارية لريادة الأعمال](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يُصدر-قراراً-بتشكيل-مجموعة-وزارية-لريادة-الأعمال/6704159) ### [تنسيق المرحلة الثالثة.. اعرف الأماكن المتاحة بالكليات والمعاهد لطلاب أدبى](/story/2024/9/11/تنسيق-المرحلة-الثالثة-اعرف-الأماكن-المتاحة-بالكليات-والمعاهد-لطلاب-أدبى/6704123) ### [لماذا لا يجب عليك غلى الحليب المعبأ؟](/story/2024/9/11/لماذا-لا-يجب-عليك-غلى-الحليب-المعبأ/6703694) ### [ابتلع الطعم.. نواب جمهوريون ينتقدون أداء ترامب فى المناظرة الرئاسية مع هاريس](/story/2024/9/11/ابتلع-الطعم-نواب-جمهوريون-ينتقدون-أداء-ترامب-فى-المناظرة-الرئاسية/6704160) ### [دار الإفتاء: المولد النبوى إطلالة للرحمة الإلهية للبشرية](/story/2024/9/11/دار-الإفتاء-المولد-النبوى-إطلالة-للرحمة-الإلهية-للبشرية/6704109) ## مختارات اليوم السابع [](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9) [](.headerCont) [](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169) - [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1) - [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1) - [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1) - [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1) - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1) - [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1) - [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1) - [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1) - [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1) - [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1) - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1) - [**فن**](/Section/فن/48/1) - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1) - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1) - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1) - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1) - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1) - [**مقالات**](/Editor/Alleditors) - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1) - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1) [](https://www.youm7.com/) [من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy) © 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع [](https://www.facebook.com/youm7)[](https://twitter.com/youm7)[](https://instagram.com/youm7)[](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[](/rss/rss)[](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169) تم التصميم والتطوير بواسطة [](https://www.clicksegypt.net/)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة by روشان مفيد بوظو - OverDrive

https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9

أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة. ebook. By روشان مفيد بوظو. cover image of ... لقد أصبحت الفنادق في الوقت الحضر من اهم الاساسيات التي تلبي حاجات المجتمع ...

https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9

أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة by روشان مفيد بوظو · OverDrive: ebooks, audiobooks, and more for libraries and schools [Skip to content](#mainContent) - [Find a Library](/libraries) [](/) - [Browse Collections](/explore) - [Apps](/apps) - [Libby Blog](https://libbylife.com) Search by title or author - [Browse Collections](/explore) - [Apps](/apps) - [Libby Blog](https://libbylife.com) - [Find a Library](/libraries) - [Navigate to homepage](/) - [Media](/search) - [أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة](/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9) # أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة ## ebook ### By [روشان مفيد بوظو](/creators/1280969/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%B8%D9%88)  Read a Sample  Add Book To Favorites # Sign up to save your library With an OverDrive account, you can save your favorite libraries for at-a-glance information about availability. Find out more about OverDrive accounts. SaveNot today ### Format ebook ### Author [روشان مفيد بوظو](/creators/1280969/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%B8%D9%88) ### Publisher [الأكاديميون للنشر و التوزيع](/publishers/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%85%D9%8A%D9%88%D9%86-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%B2%D9%8A%D8%B9) ### Release 01 January 2014 ### Share [](//www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9)[](//twitter.com/share?text=Start%20reading%20%27%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9%27%20on%20OverDrive%3A&url=https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9)[](//www.pinterest.com/pin/create/button/?media=https://img1.od-cdn.com/ImageType-400/6411-1/C78/6CA/24/{C786CA24-655C-4A0A-951B-97E3F23A4FD1}Img400.jpg&description=Start%20reading%20%27%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9%27%20on%20OverDrive%3A%20https%3A%2F%2Fwww.overdrive.com%2Fmedia%2F3129039%2F%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2586%25D8%25AF%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AB%25D8%25A9&url=https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9) ### Subjects [Nonfiction](/subjects/nonfiction) [Non-English Nonfiction](/subjects/non-english-nonfiction) [\ \ Find this title in Libby, the library reading app by OverDrive.\ \ \ \ \ ](https://www.overdrive.com/apps/libby) ### Search for a digital library with this title Search by city, ZIP code, or library name [Learn more about precise location detection](http://en.wikipedia.org/wiki/W3C_Geolocation_API) ### Title found at these libraries: Loading... [View more libraries...](/media/3129039/libraries?slug=%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9) لقد أصبحت الفنادق في الوقت الحضر من اهم الاساسيات التي تلبي حاجات المجتمع ورغباته، وأصبح وجود الفنادق ضرورة من ضرورات الحياة المتحضرة في كافة المجالات الخدمية، التجارية، الصناعية، الزراعية، وذلك بسبب التتطورات المتسارعة، والاهتمام الواسع بصناعة الفنادق، حيث بدأت صناعة الفنادق تلعب دوراً فعالاً في التنمية السياحية للبلد المعني، وأصبحت صناعة الفنادق تشكل ركناً أساسياً في صناعة السياحة والتي تشمل النقل، والإيواء، والبرنامج.,كذلك ما تقدمه للدولة من خدمات باعتبارها مورد هام للنقد الأجنبي، وصناعة مهمة في القضاء على البطالة في نفس الوقت، فهي من الصناعات ذات الأرباح المرتفعة، وخصوصاً أن الدولة تشجع تلك الصناعات بالإعفاءات الضريبية والجمركية على معظم مستلزمات التشغيل واحتياجات الفندق، وتتميز بالاضافة الى اعطاء أهمية للعنصر القوى البشرية، وعليه فإن نجاح إدارة الفندق، يعتمد على الرقابة الدقيقة الفعالة على نواحي النشاط السائد عن طريق النظام المحاسبي وكذلك على نجاح الإدارة في اختيار العاملين بها. ...read more ### Format ebook ### Author [روشان مفيد بوظو](/creators/1280969/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D9%88%D8%B8%D9%88) ### Publisher [الأكاديميون للنشر و التوزيع](/publishers/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%85%D9%8A%D9%88%D9%86-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%B2%D9%8A%D8%B9) ### Release 01 January 2014 ### Share [](//www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9)[](//twitter.com/share?text=Start%20reading%20%27%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9%27%20on%20OverDrive%3A&url=https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9)[](//www.pinterest.com/pin/create/button/?media=https://img1.od-cdn.com/ImageType-400/6411-1/C78/6CA/24/{C786CA24-655C-4A0A-951B-97E3F23A4FD1}Img400.jpg&description=Start%20reading%20%27%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9%27%20on%20OverDrive%3A%20https%3A%2F%2Fwww.overdrive.com%2Fmedia%2F3129039%2F%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2586%25D8%25AF%25D9%2582%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25AF%25D9%258A%25D8%25AB%25D8%25A9&url=https://www.overdrive.com/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9) ### Subjects [Nonfiction](/subjects/nonfiction) [Non-English Nonfiction](/subjects/non-english-nonfiction) أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة - [View sample in fullscreen](/media/3129039/sample?slug=%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9) Copy and paste the code into your website. Close - [Navigate to homepage](/) - [Media](/search) - [أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة](/media/3129039/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9) [](https://company.overdrive.com/) [](https://company.overdrive.com/) [](http://company.overdrive.com/company/who-we-are/) #### Our Apps  - [Libby](https://overdrive.com/apps/libby) - [Sora](https://overdrive.com/apps/sora) - [Kanopy](https://kanopy.com) - [TeachingBooks](https://teachingbooks.net) - [Help](https://help.overdrive.com) #### Markets Served  - [Public Libraries](https://company.overdrive.com/public-libraries/) - [K-12 Schools](https://company.overdrive.com/k-12-schools/) - [Business & Law](https://company.overdrive.com/overdrive-professional/) - [Higher Education](https://company.overdrive.com/academic-libraries/) - [Publishers](https://company.overdrive.com/publishers/) #### About  - [About OverDrive](https://company.overdrive.com/company-profile/who-we-are/) - [Careers at OverDrive](https://company.overdrive.com/careers/) - [Newsroom](https://company.overdrive.com/company-profile/news/) - [Leadership](https://company.overdrive.com/company-profile/executive-team/) [](http://company.overdrive.com/company/who-we-are/) Copyright 2024 - All Rights Reserved [Privacy Policy](https://www.overdrive.com/policies/privacy-policy.htm) \| [Terms & Conditions](https://www.overdrive.com/policies/terms-and-conditions) \| [Accessibility](https://www.overdrive.com/policies/accessibility) \| Cookie settings [](https://www.facebook.com/OverDriveInc)[](https://twitter.com/OverDriveInc)[](https://www.instagram.com/overdrive.inc_/)[](https://www.youtube.com/user/DigitalBookDownloads)[](https://www.pinterest.com/Overdrive_Inc/)[](https://www.linkedin.com/company/overdrive1/)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

حقيبة تدريبية أساسيات الإدارة الفندقية - مركز ابحاث الدولية للتدريب

https://www.dawliatraining.com/training-packages-single/146

التعريف بأهداف العمل الفندقي. · مكانة وآثار العمل الفندقي بالدولة. · أن يتعرف على المفاهيم الرئيسة والمنهجيات المتعبة في ...

التعريف بمفهوم وآثار صناعة السياحة.

https://www.dawliatraining.com/training-packages-single/146

حقيبة تدريبية أساسيات الإدارة الفندقية [](https://www.dawliatraining.com) - [الحقائب الجاهزة](https://www.dawliatraining.com/available/packages/%D8%AD%D9%82%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%AC%D8%A7%D9%87%D8%B2%D8%A9) - [الحقائب التفاعلية](https://www.dawliatraining.com/interactive-packages-sections) - [الحقيبة المجانية](https://www.dawliatraining.com/free_packages_file/بوربوينت 365.rar) - [تسجيل الدخول](https://www.dawliatraining.com/login) Toggle navigation - [الرئيسية](https://www.dawliatraining.com) - الدولية للتدريب - [من نحن](https://www.dawliatraining.com/pages/about-us) - [الرؤية والرسالة](https://www.dawliatraining.com/pages/vision) - [قيمنا وأهدافنا](https://www.dawliatraining.com/pages/our-goal) - [انضم لأسرة مركز الدولية](https://www.dawliatraining.com/join-us) - [انضم لمدربي المركز](https://www.dawliatraining.com/join-team) - [إعرض حقيبتك التدريبية](https://www.dawliatraining.com/package-propose) - [اتصل بنا](https://www.dawliatraining.com/contact-us) - [الشروط والأحكام](https://www.dawliatraining.com/pages/terms-and-conditions) - الدورات التدريبية - [الإدارية والقيادية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/1) - [التسويق والبيع وخدمة العملاء](https://www.dawliatraining.com/training-programs/2) - [التسويق الالكتروني](https://www.dawliatraining.com/training-programs/3) - [العلاقات العامة والإعلام](https://www.dawliatraining.com/training-programs/4) - [المالية والمحاسبية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/5) - [الموارد البشرية وشئون الموظفين](https://www.dawliatraining.com/training-programs/6) - [المشتريات والتوريد والمخازن](https://www.dawliatraining.com/training-programs/7) - [السكرتاريا وإدارة المكاتب](https://www.dawliatraining.com/training-programs/8) - [القانونية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/9) - [الهندسية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/10) - [الإحصاء والتحليل](https://www.dawliatraining.com/training-programs/11) - [التشغيل والصيانة](https://www.dawliatraining.com/training-programs/12) - [التربوية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/13) - [الأمنية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/14) - [تقنية المعلومات IT](https://www.dawliatraining.com/training-programs/15) - [القطاع الصحي](https://www.dawliatraining.com/training-programs/16) - [الإذاعة والتلفزيون](https://www.dawliatraining.com/training-programs/17) - [الأسرة وتربية الأبناء](https://www.dawliatraining.com/training-programs/18) - [البلديات والمجالس المحلية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/19) - [البيئة وسلامة الغذاء](https://www.dawliatraining.com/training-programs/20) - [التأمين](https://www.dawliatraining.com/training-programs/21) - [التعليم العالي وأعضاء هيئة التدريس](https://www.dawliatraining.com/training-programs/22) - [الدفاع المدني ومكافحة الحرائق](https://www.dawliatraining.com/training-programs/23) - [السلامة والصحة المهنية](https://www.dawliatraining.com/training-programs/24) - [السياحة والسفر والفندقة](https://www.dawliatraining.com/training-programs/25) - [الشحن والموانئ والجمارك](https://www.dawliatraining.com/training-programs/26) - [العقار](https://www.dawliatraining.com/training-programs/27) - [المكتبات](https://www.dawliatraining.com/training-programs/28) - [المناقصات والعقود](https://www.dawliatraining.com/training-programs/29) - [النفط والغاز](https://www.dawliatraining.com/training-programs/30) - [النقل الجوي والمطارات](https://www.dawliatraining.com/training-programs/31) - [النقل والمرور](https://www.dawliatraining.com/training-programs/32) - [تنمية المجتمع والعمل الخيري](https://www.dawliatraining.com/training-programs/33) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-programs) - الحقائب التدريبية - الموارد البشرية - [تنمية مهارات المدربين](https://www.dawliatraining.com/training-packages/5) - [إعداد المرشدين](https://www.dawliatraining.com/training-packages/6) - [إدارة العملية التدريبية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/7) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/1) - القيادية والإدارية - [تنمية المهارات الإدارية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/8) - [تنمية المهارات القيادية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/9) - [تنمية مهارات المدراء والمشرفين ورؤساء الأقسام](https://www.dawliatraining.com/training-packages/10) - [التخطيط والتطوير](https://www.dawliatraining.com/training-packages/11) - [إدارة المشروعات](https://www.dawliatraining.com/training-packages/12) - [إدارة الجودة الشاملة](https://www.dawliatraining.com/training-packages/13) - [إدارة الموارد البشرية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/14) - [السكرتارية وإدارة المكاتب](https://www.dawliatraining.com/training-packages/15) - [تنمية المهارات الذاتية والسلوكية في العمل](https://www.dawliatraining.com/training-packages/16) - [الإعلام والعلاقات العامة وإدارة الفعاليات](https://www.dawliatraining.com/training-packages/21) - [العقارية وإدارة الأملاك](https://www.dawliatraining.com/training-packages/22) - [المشتريات والمخازن](https://www.dawliatraining.com/training-packages/23) - [الأمنية والسلامة المهنية والتحقيقات الجنائية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/24) - [السياحة والفنادق](https://www.dawliatraining.com/training-packages/25) - [إدارة المنظمات غير الحكومية ومنظمات العمل الخيري](https://www.dawliatraining.com/training-packages/26) - [القانون و القضاء](https://www.dawliatraining.com/training-packages/48) - [العقود والصفقات](https://www.dawliatraining.com/training-packages/49) - [الموانئ والجمارك](https://www.dawliatraining.com/training-packages/50) - [الهندسة](https://www.dawliatraining.com/training-packages/53) - [المكتبات ومراكز المعلومات](https://www.dawliatraining.com/training-packages/54) - [الصحية والطبية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/57) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/2) - السلوكية وتطوير الذات - [تنمية المهارات الحياتية والتخطيط الشخصي والتغيير الذاتي](https://www.dawliatraining.com/training-packages/27) - [أنماط الشخصية والتعامل مع الآخرين](https://www.dawliatraining.com/training-packages/29) - [التعامل مع الضغوط والأخطاء وصعوبات الحياة](https://www.dawliatraining.com/training-packages/31) - [الادخار وإدارة المال](https://www.dawliatraining.com/training-packages/32) - [حقائب الصحة النفسية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/34) - [الجرافولوجي](https://www.dawliatraining.com/training-packages/36) - [العمل التطوعي](https://www.dawliatraining.com/training-packages/37) - [تنمية مهارات الباحثين عن عمل](https://www.dawliatraining.com/training-packages/41) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/3) - التربية والتعليم والتعليم العالي - [تنمية مهارات المعلمين](https://www.dawliatraining.com/training-packages/38) - [تنمية مهارات التربويين (الفئة المستهدفة إداريين)](https://www.dawliatraining.com/training-packages/39) - [تنمية مهارات الطلاب](https://www.dawliatraining.com/training-packages/40) - [التعليم الأكاديمي والجامعي](https://www.dawliatraining.com/training-packages/55) - [الإحصاء](https://www.dawliatraining.com/training-packages/56) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/4) - الأسرية والاجتماعية - [العلاقات الزوجية والأسرية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/42) - [تربية الأبناء (الفئة المستهدفة آباء \- أمهات \- مربين)](https://www.dawliatraining.com/training-packages/43) - [تنمية مهارات المراهقين (الفئة المستهدفة المراهقين)](https://www.dawliatraining.com/training-packages/44) - [تنمية مهارات الأطفال (الفئة المستهدفة الأطفال)](https://www.dawliatraining.com/training-packages/45) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/5) - المالية والمحاسبية - [المالية و المحاسبة](https://www.dawliatraining.com/training-packages/47) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/6) - تسويق ومبيعات وخدمة العملاء - [خدمة العملاء](https://www.dawliatraining.com/training-packages/19) - [التسويق والمبيعات](https://www.dawliatraining.com/training-packages/20) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/7) - الإبداع والتفكير والذكاء - [تنمية مهارات التفكير والإبداع والذكاء](https://www.dawliatraining.com/training-packages/35) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/8) - تقنية المعلومات IT - [نظم المعلومات IT](https://www.dawliatraining.com/training-packages/51) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/9) - متفرقات - [البيئة والاستدامة](https://www.dawliatraining.com/training-packages/61) - [الصيانة](https://www.dawliatraining.com/training-packages/62) - [الثروة الحيوانية و السمكية](https://www.dawliatraining.com/training-packages/63) - [عرض الكل](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/10) - الدبلومات - [دبلومة المحاسبة](https://www.dawliatraining.com/diploma-single/4) - [دورات أون لاين](https://www.dawliatraining.com/online-courses) - لماذا الدولية للتدريب - [استراتيجيات التدريب](https://www.dawliatraining.com/pages/strategies) - [معايير الجودة و التميز](https://www.dawliatraining.com/pages/standards) - [آراء العملاء](https://www.dawliatraining.com/reviews) - [عملاؤنا](https://www.dawliatraining.com/our-clients) - [المدونة](https://www.dawliatraining.com/blog) - المركز الإعلامي - [البوم الصور](https://www.dawliatraining.com/images-gallery) - [مكتبة الفيديو](https://www.dawliatraining.com/videos-gallery) - [أخبارنا](https://www.dawliatraining.com/news) حقيبة تدريبية أساسيات الإدارة الفندقية **حقيبة تدريبية** **أساسيات الإدارة الفندقية** **3 أيام 15 ساعة تدريبية** **الأهداف التدريبية:** - **التعريف بمفهوم وآثار صناعة السياحة.** - **التعريف بأهداف العمل الفندقي.** - **مكانة وآثار العمل الفندقي بالدولة.** - **أن يتعرف على المفاهيم الرئيسة والمنهجيات المتعبة في الإدارة السياحية الفعالة.** - **أن يصف الإجراءات العملية والتقنيات السياحية.** - **أن يتقن الإدارة الفندقية الفعالة.** - **أن تتشكل لديه أهم المهارات المستخدمة في الإدارة الفندقية.** - **أن يكون قادراً على ممارسة مبادئ وأسس الإدارة الفندقية.** - **التعرف على كيفية تحديد الأعمال والمهام الخاصة في إدارة الفندقية.** **المحاور التدريبية:** - **حجم ودور صناعة الفنادق في العالم وأهمية هذه الصناعة.** - **طرق إدارة الفنادق ووضع الخطط.** - **مكونات ومحاور العمل بالإدارة الفندقي.** - **استراتيجيات منظومة إدارات العمل الفندقي.** - **السمات الموضوعية والإجرائية للعمل الفندقي.** - **المعوقات التي يواجها العمل الفندقي.** - **تقييم الفنادق السياحية عالمياً.** - **الهيكل التنظيمي للفندق وأهميته.** - **تقييم أداء العمل والجودة بالعمل الفندقي.** - **دور إدارات الفندق المختلفة.** - **جهود الدولة في أداء العمل الفندقي.** - **منظومة التدريب في العمل الفندقي.** - **عوامل تطوير السياحة.** - **البنية التحتية للسياحة.** - **العوامل المساندة للسياحة.** - **الممارسة العملية لإدارة السياحية.** - **ورش العمل وتطبيقات عملية للعمل الفندقي.**  السعر: 133 دولار امريكي [شراء الحقيبة](https://www.dawliatraining.com/buy-online/packages-files/146) #### اطلب الحقيبة ارسال  مكتبة ضخمة من الحقائب التدريبية، تتضمن كل حقيبة: دليل مدرب، دليل متدرب، حقيبة عرض PowerPoint، ملف للحالات العملية والتمارين، دليل مستخدم.  ### المجموعة الدولية - [من نحن](https://www.dawliatraining.com/pages/about-us) - [قيمنا وأهدافنا](https://www.dawliatraining.com/pages/our-goal) - [الرؤية والرسالة](https://www.dawliatraining.com/pages/vision) - [الشروط والأحكام](https://www.dawliatraining.com/pages/terms-and-conditions) ### البرامج التدريبية - [القطاع الصحي](https://www.dawliatraining.com/training-programs/16) - [التسويق والبيع وخدمة العملاء](https://www.dawliatraining.com/training-programs/2) - [التأمين](https://www.dawliatraining.com/training-programs/21) - [النفط والغاز](https://www.dawliatraining.com/training-programs/30) ### الحقائب التدريبية - [المالية والمحاسبية](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/6) - [تسويق ومبيعات وخدمة العملاء](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/7) - [الإبداع والتفكير والذكاء](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/8) - [متفرقات](https://www.dawliatraining.com/training-packages-sections/10) ### كن على تواصل - [اتصل بنا](https://www.dawliatraining.com/contact-us) - [انضم لأسرة مركز الدولية](https://www.dawliatraining.com/join-us) - [انضم لمدربي المركز](https://www.dawliatraining.com/join-team) جميع الحقوق محفوظة \- تطوير و تسويق [رابح للتسويق\ الاليكتروني](http://www.rabeh.org/)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

إدارة الفنادق - Hotel Management - فرصة

https://www.for9a.com/specialities/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-Hotel-Management

خدمات الاستقبال والإدارة: يشمل هذا المنهج كل ما يتعلَّق بخدمات الاستقبال، والتواصل مع الزبائن، وتسجيل البيانات وإدخالها، والتواصل مع الزبائن، واستقبال النزلاء ...

https://www.for9a.com/specialities/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-Hotel-Management

إدارة الفنادق \- Hotel Management ## الأقسام فرص تعليمية [فرص السفر للخارج](/country) وظائف [دورات اون لاين](/courses) [اختبار الشخصية](/personality-test) [استشارات فرصة](/counseling) تعلم دليل التخصصات دليل الوظائف [دليل الجامعات](/university) [دليل المؤسسات](/organizations) ## روابط فرصة [عن فرصة](/about) [تواصل معنا](/contact) [لأصحاب العمل](/for-business) [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) [](https://www.for9a.com) [](https://www.for9a.com) - [فرص تعليمية](/opportunity) - [جميع الفرص التعليمية](/opportunity) - [منح بكالوريوس](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%A8%D9%83%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D9%8A%D9%88%D8%B3) - [منح ماجستير](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D9%85%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1) - [منح دكتوراة](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%87) - [منح دراسية](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9) - [برامج تبادل ثقافي و اقامات](/opportunity/category/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [فرص تطوع](/opportunity/category/%D9%81%D8%B1%D8%B5-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B9) - [ورشات عمل أو دورات](/opportunity/category/%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A3%D9%88-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [جوائز ومسابقات](/opportunity/category/%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%B2-%D9%88%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%AA) - [منح مالية](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) - [فعاليات ومؤتمرات](/opportunity/category/%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%A4%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [زمالات](/opportunity/category/%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA) - [تدريب مهني وتقني](/opportunity/category/%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A) - [فرص لذوي الاعاقة](/opportunity-disabilities) - [فرص السفر للخارج](/country) - [وظائف](/jobs) - [جميع الوظائف](/jobs) - [فرص تدريب عملي](/jobs/internships) - [وظائف المحاسبة والتمويل والاستثمار](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D9%88%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AB%D9%85%D8%A7%D8%B1) - [وظائف إدارية](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-إدارية) - [وظائف خدمة العملاء ومركز الاتصال والسكرتارية](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-خدمة-العملاء-ومركز-الاتصال-والسكرتارية) - [وظائف الصحافة والتحرير والترجمة](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الصحافة-والتحرير-والترجمة) - [وظائف الفنون والتصميم والترفيه](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الفنون-والتصميم-والترفيه) - [وظائف الهندسة والعمارة](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الهندسة-والعمارة) - [وظائف الموارد البشرية والتوظيف](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الموارد-البشرية-والتوظيف) - [وظائف تكنولوجيا المعلومات](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-تكنولوجيا-المعلومات) - [وظائف قانونية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [وظائف النقل والطيران](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D9%86) - [وظائف التسويق والعلاقات العامة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [وظائف الرعاية الصحية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) - [وظائف المبيعات والمشتريات واللوجستية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%A9) - [وظائف مراقبة الجودة](/jobs/fields/-%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9) - [وظائف البحث والتطوير](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%AB-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1) - [وظائف التعليم والتدريس](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%B3) - [وظائف التدريب والتطوير](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1) - [وظائف الخدمات المجتمعية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9%D9%8A%D8%A9) - [وظائف حكومية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9) - [وظائف الطاقة والنفط والغاز](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2) - [وظائف البناء والتشييد](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D9%8A%D8%AF) - [وظائف التصنيع والإنتاج](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC) - [وظائف الضيافة والسياحة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9) - [وظائف مهنية وفنية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%81%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [وظائف التجميل والموضة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9) - [وظائف خدمات التنظيف](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81) - [أخرى](/jobs/fields/%D8%A3%D8%AE%D8%B1%D9%89) - [دورات اون لاين](/courses) - [اختبار الشخصية](/personality-test) - [استشارات فرصة](/counseling) - [تعلم](/learn) - [جميع المقالات](/learn) - [الدراسة والسفر إلى الخارج](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC) - [تعلم اللغات](/learn/category/%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA) - [تطوير الذات](/learn/category/%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA) - [تطوير المهارات](/learn/category/%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [ثقافة عامة](/learn/category/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [الدراسة والعمل عن بعد](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [صناعة المحتوى](/learn/category/%D8%B5%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%89) - [التقديم للفرص](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%B5) - [قصص قصيرة](/learn/category/%D9%82%D8%B5%D8%B5-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9) - [ريادة الأعمال](/learn/category/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84) - [الربح من الإنترنت](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA) - [بودكاست](/learn/category/%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%83%D8%A7%D8%B3%D8%AA) - [الذكاء الاصطناعي](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%B7%D9%86%D8%A7%D8%B9%D9%8A) - [دليل التخصصات](/specialities) - [جميع التخصصات](/specialities) - [التخصصات الإنسانية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [التخصصات العلمية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9) - [التخصصات الصحية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) - [تخصصات المستقبل](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D9%84) - [تخصصات تكنولوجيا المعلومات](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [تخصصات التدريب المهني](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A) - [التخصصات الفنية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [تخصصات الأعمال](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84) - [دليل الوظائف](/careers) - [جميع الوظائف](/careers) - [الهندسة](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%A9) - [تكنولوجيا المعلومات](/careers/category/%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [الصحافة والإعلام والتلفزيون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%86) - [وظائف المستقبل](/careers/category/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D9%84) - [قطاع التعليم](/careers/category/%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85) - [الإدارة والأعمال والمحاسبة](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9) - [القطاع المهني والفني والتقني](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A) - [الفنون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%88%D9%86) - [العمل الحر والعمل عن بعد](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [السياحة والفندقة](/careers/category/-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D8%A9) - [الترجمة واللغات والنشر](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%B1) - [العلوم الصحية والطبية](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9) - [القانون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86) - [دليل الجامعات](/university) - [دليل المؤسسات](/organizations)  [دليل التخصصات /](/specialities) [التخصصات الإنسانية](https://www.for9a.com/specialities/category/التخصصات-الإنسانية) # إدارة الفنادق \- Hotel Management  شاركها مع أصدقائك حفظ للمفضلة ## المقدمة **نبذة عن تخصص إدارة الفنادق** تكتسب الإدارة الفندقية أو تخصص الفندقة أهمية خاصة، وأثر كبير وواضح على القطاع السياحي، وسوق العمل المحلي والعالمي. والآن، غَدَت الإدارة الفندقية من التخصصات المقبولة اجتماعيًا وذلك بعد أن كانت مُحاطة بثقافة العيب على وجه الخصوص في العالم العربي. يختص تخصص **"إدارة الفنادق"**، والذي يُطلق عليه باللغة الإنجليزية **"Hotel Management"** أو **"Hospitality Management"**، بدراسة كل ما يتعلَّق بالفنادق، وإدارتها، والعمل بها. إنَّ تخصص إدارة الفنادق أيضًا هو التخصص الذي يُعنى بدراسة كل ما يتعلَّق بالمؤسسات التي تتعامل مع الزوار والسيَّاح مثل شركات الطيران، والفنادق، والمنتجعات السياحية، والمطاعم الدولية، والمستشفيات، والسفن البحرية. تكون الأهداف الرئيسية من دراسة تخصص الإدارة الفندقية رامية إلى دراسة واستكشاف قطاع الضيافة ومجالها، ويُمكن الحصول على الشهادة في هذا التخصص سواءً من الكلية أم الجامعة. إنَّ تخصص الفندقة ذات علاقة راسخة مع حقول عملية أخرى، مثل [المحاسبة](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-Accounting)، و [إدارة الأعمال](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-Business-Administration)، و [التمويل](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D9%88%D9%8A%D9%84-Finance)، وتكنولوجيا المعلومات، والتسويق، وإدارة الموارد البشرية، والعلاقات العامة. ## السمات الشخصية لروَّاد تخصص الإدارة الفندقية يتركَّز المحتوى الدراسي لتخصص الإدارة الفندقية حول تعزيز المهارات التي تُؤهَّلهم تأهيلًا تامًا للانخراط في سوق العمل، فتتراوح هذه المهارات بين تقديم خدمات الضيافة للزبائن، وإعداد الطعام والمشروبات، والقيام بالعمليات الإدارية التي تضُم استقبال النزلاء، والوفود السياحية. لكن، لا يستطيع أن يرتاد هذا التخصص من لآ يُراعي توافر السمات المناسبة، والمهارات اللازمة من أجل ارتياده، والمتمثّلة فيما يلي: - مهارات التواصل. - حُب السفر. - مهارات ريادية وقيادية. - الوعي. - المرونة في التعامل. - انفتاح الشخصية. - شخصية قيادية. - الود والترحاب بالآخرين. - حُب التعرف على أشخاص جدد ومقابلتهم. - معرفة كيفية التعامل مع الناس من خلفيات ثقافية مختلفة. - مهارات جيدة في اللغة الإنجليزية. يُرجى الابتعاد عن الخجل والارتباك والتردد، فمن الممكن أن يكون ذلك عائقًا يقِف في وجه من يرغب دراسة تخصص الإدارة الفندقية. اختبار الشخصية والتخصص الجامعياكتشف صفاتك ومهاراتك الشخصية لتتعرف على التخصص الجامعي الذي يناسبك [قدّم اختبار الشخصية والتخصص الجامعي الآن](https://www.for9a.com/personality-test) ## ما علاقة الفندقة بالسياحة؟ يجب الإشارة إلى أنَّ الفندقة هي فرع من فروع كلية السياحة، وبهذا يُمكننا القول أنَّ معظم الجامعات تُدرِّس التخصص في كلية السياحة كونها ترتبط بشكل مباشر بها. **فدعونا نتعرَّف سويًا على السياحة:** يهدف تخصص السياحة إلى تدريس الطلاب والطالبات النظرية المتكاملة في المجالات الأساسية في السياحة، والإرشاد والتخطيط السياحي. وبالتالي، تدريسهم مهارات التواصل مع الناس، والسُيَّاح وتدريبهم بعد ذلك على فنون ومبادئ الإرشاد السياحي، وإدارة العلاقات السياحية، والبيئية، والتاريخية. هناك أيضًا مواضيع في الدراسات العليا الخاصة بتخصص الفندقة وهي من درجات الدراسات العليا الدولية مثل ماجستير إدارة الفنادق والضيافة \- Masters of Hospitality Management. ## مواد تخصص الإدارة الفندقية يتركَّز المنهج الدراسي لخطة التخصص نحو إعداد طلبة محترفين في خدمات إعداد الطعام، وخدمات الضيافة، وخدمة العملاء والتواصل معهم. وتتوجّه المتطلبات الدراسية لهذا التخصص نحو ثلاثة نقاط رئيسية وهي خدمات الاستقبال والإدارة، وخدمات الإعداد والتقديم، وخدمات الغرف. 1. **خدمات الاستقبال والإدارة:** يشمل هذا المنهج كل ما يتعلَّق بخدمات الاستقبال، والتواصل مع الزبائن، وتسجيل البيانات وإدخالها، والتواصل مع الزبائن، واستقبال النزلاء والسيَّاح والوفود. 2. **خدمات الإعداد والتقديم:** يشمل هذا المنهج الأغذية والمشروبات، حيث يدرس الطلبة كل الأمور التي تتعلَّق بالسلع الغذائية، وإنتاج الطعام، وأساليب الطهي، ودراسة تقنيات الحفاظ على الأطعمة. 3. **خدمات الغرف:** حيث تشمل مجمل الأمور المتعلقة بالغرف والشقق الفندقية مثل نظافتها، وترتيبها، والاعتناء بمرافقها. بالطبع، تختلف المواد التي تُدرَّس في الجامعات والتخصصات من بلد إلى آخر، ومن جامعة لأخرى من ناحية مسمياتها ومناهجها العلمية عدا أنَّ الجامعات العربية جميعها تتماثل وتتشارك مع بعضها البعض في تدريس نفس المواد تقريبًا، وهي تشمل: -  أساسيات الإدارة الفندقية \- Fundamentals of Hotel Management. - المبادئ العامة للإدارة الفندقية \- General Principles of Hotel Management. -  المبادئ العامة لإدارة الموارد البشرية \- Human Resource Management in Hospitality and Tourism. - خدمة العملاء والبروتوكول \- Customer Service Protocols. - إنتاج الطعام والشراب \- Food and Drinks Production. -  اللغات العالمية \- Universal Languages. -  التواصل الجسدي مع الزبائن \- Communication through Body Language with Customers. -  التسويق الفندقي \- Hotel Marketing. - بيئة العمل في الفندقة والسياحة \- Hospitality & Tourism Business Environment. - مشاريع الأعمال الإستراتيجية \- Strategic Business Project. - التسويق الفندقي والسياحي \- Marketing for Hospitality and Tourism. - أخلاقيات العمل في الفندقة \- Law and Ethics in Hospitality. - التسويق الرقمي والعلاقات العامة في الفندقة والسياحة \- Digital Marketing and Public Relations for Hospitality and Tourism. - العمليات اللوجستية في الفنادق \- Hotel Logistics. ## التدريب الميداني يتدرَّب طلبة الفندقة على فترات تدريجية أثناء دراستهم، فهم يتعلّمون فنون الطهي وفقًا لمعايير ومقاييس عالمية، كما يتدربون على الطهي وفقَا لمعايير أشهر المطابخ العالمية مثل المطبخ الفرنسي، والمطبخ الإيطالي، والمطبخ الهندي، وغيرهم الكثير. وإليكم قائمة بالأمور الأساسية والجوهرية التي يتدرَّب عليها طلبة تخصص الإدارة الفندقية: - التعامل المباشر مع النزلاء. - تخطيط القوائم. - كيفية تقديم الطعام داخل الغرف. -  كيفية تجهيز غرفة الطعام. ## عدد سنوات دراسة تخصص الإدارة الفندقية قد يمتد  البرنامج الدراسي لتخصص إدارة الفنادق من سنتين إلى سنوات أربعة، لكن من الشائع أنَّ هذا التخصص يستغرق سنتين في معظم جامعات الدول العربية، ويقوم الطلبة خلال مرحلتهم الدراسية بالدراسة والتدريب، أي تتراوح مسيرتهم الدراسية بين ما هو نظري، وعملي. بشكل عام، تعني مرحلة البكالوريوس مدة زمنية تستغرق من ثلاث إلى خمس سنوات دراسية ليس أكثر ولا أقل، لأن عدد الساعات التي يقتطعها طلبة تخصصات البكالوريوس يتفاوت بين 127 إلى 135 ساعة دراسية، باستثناء التخصصات الطبية والهندسية. اقرأ المزيد: [تخصص الطب](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-Medicine). اقرأ المزيد: [تخصص الهندسة](https://www.for9a.com/learn/%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%A9-Engineering). ## نسبة الطلب ونسبة الركود على تخصص الإدارة الفندقية من المعروف أنَّ جميع الشركات تبحث عن أصحاب تخصصات معينة، وقد تتجنَّب تخصصات أخرى، فمن الجدير بالذكر أنَّ التخصصات التي يبحث عنها أرباب الأعمال لتوظيف خريجيها هي مطلوبة، ويكون العكس متمثلًا في التخصصات المُشبعة والراكدة. **فما المقصود بالتخصصات المطلوبة؟** يكون التخصص في حالة طلب عندما يكون سوق العمل في دولة ما بحاجة إليه، ويُسهِّل هذا الأمر توفير فرص عمل لخريجي هذا التخصص. **وماذا يُقصد بالتخصصات المشبعة والراكدة؟** بينما يُقصَد بالركود والإشباع عدم حاجة سوق العمل إلى خريجي هذا التخصص، وبالتالي، قد يكون من الصعب عليهم إيجاد وظيفة. مع العلم أن التخصص ذاته من المُحتمل أن يكون راكدًا في منطقة ما، إلَّا أنَّه مُشبعًا في منطقة أخرى. لا يشتد الطلب على تخصص الإدارة الفندقية في سوق العمل الخليجية، وتحديدًا أبو ظبي بحسب ما نشرته عن أكثر التخصصات التي تحتاجها لسوق عملها للسنوات العشر المقبلة حيث تضُم تلك التخصصات [الهندسة](https://www.for9a.com/learn/%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%A9-Engineering) بفروعها، و [الطب](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-Medicine) بفروعه، و [هندسة الطاقة البديلة والطاقة المتجددة](https://www.for9a.com/specialities/%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AC%D8%AF%D8%AF%D8%A9-Renewable-and-Alternative-Energy)، و [التسويق](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%82-Marketing)، إلى جانب التخصصات المصرفية. يُعَد التخصص أيضًا راكدًا في المملكة الأردنية الهاشمية وذلك وفقًا لوزارة التعليم العالي وديوان الخدمة المدنية. من الناحية الأخرى، يزداد الطلب على هذا التخصص وغيره من التخصصات في الدول الأوروبية وذلك لأنَّه يُؤثِّر بصورة كبيرة على المجالات الأكثر أهمية مثل [السياحة](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-Tourism)، و [الاقتصاد](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF-Economics). كما ذكرنا سابقًا، يشتد الطلب على التخصص في الدول الأوروبية وتحديدًا في الولايات المتحدة، فهل تعلم أنَّ العالم بأسره يحتوي على 7 مليون مطعم، وتحتوي أمريكا وحدها على مليون مطعم، وهذا من شأنه أن يُوفَِّر فرص عمل لخريجي تخصص الإدارة الفندقية. ## حسنات دراسة تخصص الإدارة الفندقية 1. اكتساب مهارات عملية، وحياتية لا تقتصِر فقط على مجال الفندقة. 2. العطل تكون مدفوعة. 3. الحصول على رواتب مجزية. 4. تتطلَّب طبيعة التخصص السفر. ## سيئات دراسة تخصص الإدارة الفندقية 1. اعتقاد بعض الأشخاص أنَّ التخصص مقيَّد بالتنظيف وخدمة الزبائن. 2. عدم إلغاء ثقافة العيب عند بعض المجتمعات. 3. يتطلب التخصص الكثير من الاجتهاد، والدراسة، والعمل بجد من أجل اكتساب بعض المهارات. 4. كثرة السفر لمن لا يُحب السفر ويُفضِّل الاستقرار. ## مجالات عمل تخصص الإدارة الفندقية الميادين التي يعمل بها خريجي إدارة الفنادق: - شركات السياحة. - المطاعم المُفتخرة، والدولية، والعالمية. - الفنادق المحلية والعالمية. - الإرشاد السياحي. - التسويق. - شركات الطيران والحجوزات. - المنتجعات السياحية. مع تواجد احتمالية كبيرة لأن يترفَّع ويُصبح خريج التخصص مديرًا للفندق أو النزل، أو المطعم، أيًا كان المكان الذي يعمل به. ومن المهام التي تقع على عاتق مُدراء الفنادق: - الاستقبال. - وضع الخطط المالية. - التسويق، والدعاية والإعلان. - استلام التغذية الراجعة، وسماع ما لدى الزبائن من شكاوى واقتراحات وتعليقات إيجابية كانت أم سلبية واستقبالها برحابة صدر. - الإشراف على الموظفين. - التحكَّم في الميزانية. ## أفضل الجامعات التي تُدرِّس تخصص إدارة الفنادق إليكم قائمة تُصنِّف أفضل الجامعات التي تُوفِّر تخصص الإدارة الفندقية وذلك وفقًا لآراء كبار المدراء في المجال، وبعد إجراء دراسات استقصائية واسعة المدى، حيث حصلت الجامعات الواردة أدناه على جوائز لكفاءتها في تعليم فنون الضيافة والإدارة الفندقية. 01. [جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية \- The Hong Kong Polytechnic University في الصين.](https://www.polyu.edu.hk/web/en/home/index.html) 02. [جامعة كورنيل \- Cornell University في الولايات المتحدة.](https://www.cornell.edu/) 03. [جامعة ولاية ميشيغان \- Michigan State University في الولايات المتحدة.](https://msu.edu/) 04. [جامعة نيفادا، لاس فيغاس \- University of Nevada, Las Vegas في الولايات المتحدة.](https://www.unlv.edu/) 05. [جامعة بنسلفانيا \- University of Pennsylvania في الولايات المتحدة.](https://www.upenn.edu/) 06. [جامعة سري \- University Of Surrey في بريطانيا.](https://www.surrey.ac.uk/) 07. [جامعة فرجينيا للتقنية، الولايات المتحدة الأمريكية \- Virginia Polytechnic Institute and State University في الولايات المتحدة.](https://vt.edu/) 08. [جامعة بيردو \- Purdue University في الولايات المتحدة.](https://www.purdue.edu/) 09. [جامعة ولاية أوكلاهوما \- Oklahoma State University في الولايات المتحدة.](https://go.okstate.edu/) 10. [جامعة وسط فلوريدا \- University of Central Florida في الولايات المتحدة.](https://www.ucf.edu/) ## أشهر الشخصيات ذات التأثير الإيجابي على قطاع الفندقة حول العالم  **ألاستير ستوري، Alastair Storey** رجل أعمال سكوتلندي شهير.  **تيم مارتين، Tim Martin** رجل أعمال.  **بيل تونر، Bill Toner** رجل أعمال، والرئيس التنفيذي لمجموعة CH&CO.  **غوردون رامزي، Gordon Ramsay** طاهي شهير وصاحب مطعم اسكتلندي.  **هيستون بلومنثال، Heston Blumenthal** هو شيف شهير على مستوى عالمي.  **جيسون أثيرتون، Jason Atherton** طاهي إنجليزي شهير، ويُقدِّم برنامج للطهي على التلفاز.  **لوك جونسون، Luke Johnson** ريادي أعمال، ومن أشهرهم في مجال الطهي.  **ريتشارد كيرينغ،  Richard Caring** رجل أعمال، ومليونير، وصاحب مطعم The Ivy، وهو مطعم للمشاهير والشخصيات المهتمة في الفنون. ### اختر التخصص المناسب لك ولمهاراتك لمعرفة التخصص الذي يناسب قدراتك ومهاراتك وميولك الأكاديمية أو التقنية، [احجز جلسة استشارة مع خبير فرصة](https://www.for9a.com/counseling/Choosing-a-college-vocational-major) الآن ## خاتمة المقال ختامًا لمقالنا هذا، عندما يتخّذ الطالب قراره لارتياد مقاعد السياحة والفندقة، إنًّه في الحقيقة يُتيح أمامه الفرصة لخوض مجالات أخرى ذات صلة مثل [الاقتصاد](https://www.for9a.com/learn/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF-Economics)، و [الإدارة](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-Business-Administration)، و [الرياضة](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-Physical-Education). نرجو أن تكون قد استفدت من المقال. شاركنا رأيك حول تخصص الفندقة في قسم التعليقات في الأسفل، ولا تتردَّد في سؤالنا عن معلومات إضافية يُمكننا إضافتها في المقالات القادمة. هل أعجبك المقال؟ شاركه مع أصدقائك من هنا. **قائمة المراجع:** [Murtahil](https://murtahil.com/116974/%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D8%A9/), [Arageek](https://www.arageek.com/tech/why-you-should-buy-gaming-laptop-gerforce-gtx-1650-1660ti), [Admhec](http://www.admhec.gov.jo/MJR2017/MajorsRegional.aspx), [Jobplanet](http://jobplanet.us/hospitality-management-demand/), [Thecaterer](https://www.thecaterer.com/articles/525778/top-100-the-most-powerful-people-in-hospitality), [Educations](https://www.educations.com/top-10-lists/top-10-universities-to-study-hotel-management-11553) , [Greatcollegedeals](https://www.greatcollegedeals.net/scholarships/hospitality-management/) شاركها مع أصدقائك حفظ للمفضلة #### مقالات قد تعجبك Loading... Loading...Loading... Loading...Loading... Loading...Loading...Loading...Loading... #### تخصصات مشابهة Loading... Loading...Loading... Loading...Loading...Loading... Loading...Loading...Loading...Loading... - [عن فرصة](https://www.for9a.com/about) - [الأسئلة المتكررة](https://www.for9a.com/faq) - [اتصل بنا](https://www.for9a.com/contact) - [الشروط و الأحكام](https://www.for9a.com/privacy-policy) - [استفسارات الإعلانات](https://www.for9a.com/for-business) [forsa social media pages](https://www.youtube.com/@for9acom)[forsa social media pages](https://t.me/forsadotco)[forsa social media pages](https://www.instagram.com/for9acom/)[forsa social media pages](https://www.facebook.com/for9a)[forsa social media pages](https://twitter.com/FOR9Acom)[LinkedIn icon](https://www.linkedin.com/company/for9a) جميع الحقوق محفوظة لمنصة فرصة © 2024

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة - روشان مفيد بوظو - Google Books

https://books.google.com/books/about/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF.html?id=MQutDQAAQBAJ

لقد أصبحت الفنادق في الوقت الحضر من اهم الاساسيات التي تلبي حاجات المجتمع ورغباته، وأصبح وجود الفنادق ضرورة من ضرورات الحياة المتحضرة في ...

Jan 1, 2014

https://books.google.ca/books/about/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF.html?id=MQutDQAAQBAJ&redir_esc=y

أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة \- روشان مفيد بوظو \- Google Books [Google apps](https://www.google.ca/intl/en/about/products?tab=ph "Google apps") [Sign in](https://www.google.com/accounts/Login?service=print&continue=https://books.google.ca/books%3Fid%3DMQutDQAAQBAJ%26redir_esc%3Dy%26hl%3Den&hl=en&ec=GAZACg) [Books](https://books.google.ca/?hl=en&tab=pp "Books") Hidden fields [](https://books.google.ca/books/about/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF.html?id=MQutDQAAQBAJ&redir_esc=y&hl=en&output=html_text "Screen reader users: click this link for accessible mode. Accessible mode has the same essential features but works better with your reader.") ## [Books](/books) 1. [My library](https://www.google.com/accounts/Login?service=print&continue=https://books.google.ca/books%3Fop%3Dlibrary&hl=en) 2. [Help](http://books.google.ca/support/topic/4359341?hl=en-CA) 3. [Advanced Book Search](https://books.google.ca/advanced_book_search) [Buy eBook - CA$16.81](https://play.google.com/store/books/details?id=MQutDQAAQBAJ&rdid=book-MQutDQAAQBAJ&rdot=1&source=gbs_atb&pcampaignid=books_booksearch_atb) Get this book in print - [Al Manhal](http://platform.almanhal.com/Book/BookDetails.aspx?OrgNum=49186) - [Amazon.ca](http://www.amazon.ca/gp/search?index=books&linkCode=qs&keywords=9796500145693) - [Chapters.indigo.ca](https://www.chapters.indigo.ca/books/product/9796500145693-item.html?s_campaign=Google_BookSearch_organic) - * * * - [Find in a library](https://books.google.ca/url?id=MQutDQAAQBAJ&q=http://worldcat.org/isbn/9796500145693&clientid=librarylink&usg=AOvVaw2sTGQ3MT7sUBsy53JQjRYZ&source=gbs_buy_r) - [All sellers »](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&sitesec=buy&source=gbs_buy_r) # أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة [](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&printsec=frontcover&source=gbs_ge_summary_r&cad=0) [روشان مفيد بوظو](https://www.google.ca/search?tbo=p&tbm=bks&q=inauthor:%22%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%A7%D9%86+%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF+%D8%A8%D9%88%D8%B8%D9%88%22) Al Manhal, Jan 1, 2014 \- [Business & Economics](https://www.google.ca/search?tbo=p&tbm=bks&q=subject:%22Business+%26+Economics%22&source=gbs_ge_summary_r&cad=0) \- 280 pages لقد أصبحت الفنادق في الوقت الحضر من اهم الاساسيات التي تلبي حاجات المجتمع ورغباته، وأصبح وجود الفنادق ضرورة من ضرورات الحياة المتحضرة في كافة المجالات الخدمية، التجارية، الصناعية، الزراعية، وذلك بسبب التتطورات المتسارعة، والاهتمام الواسع بصناعة الفنادق، حيث بدأت صناعة الفنادق تلعب دوراً فعالاً في التنمية السياحية للبلد المعني، وأصبحت صناعة الفنادق تشكل ركناً أساسياً في صناعة السياحة والتي تشمل النقل، والإيواء، والبرنامج. كذلك ما تقدمه للدولة من خدمات باعتبارها مورد هام للنقد الأجنبي، وصناعة مهمة في القضاء على البطالة في نفس الوقت، فهي من الصناعات ذات الأرباح المرتفعة، وخصوصاً أن الدولة تشجع تلك الصناعات بالإعفاءات الضريبية والجمركية على معظم مستلزمات التشغيل واحتياجات الفندق، وتتميز بالاضافة الى اعطاء أهمية للعنصر القوى البشرية، وعليه فإن نجاح إدارة الفندق، يعتمد على الرقابة الدقيقة الفعالة على نواحي النشاط السائد عن طريق النظام المحاسبي وكذلك على نجاح الإدارة في اختيار العاملين بها. Descriptor(s): ADMINISTRATIVE SCIENCES \| HOTELS \| PERSONNEL MANAGEMENT \| COASTAL ZONE MANAGEMENT [Preview this book »](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&printsec=frontcover) ### Contents Section 1 20 Section 2 29 Section 3 45 Section 4 69 Section 5 70 Section 6 71 Section 7 75 Section 8 82 Section 14 149 Section 15 172 Section 16 181 Section 17 185 Section 18 203 Section 19 219 Section 20 225 Section 21 232 More Section 9 94 Section 10 95 Section 11 103 Section 12 111 Section 13 133 Section 22 234 Section 23 236 Section 24 244 Section 25 249 Section 26 255 Less ### Common terms and phrases [أثناء](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [أخرى](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D8%AE%D8%B1%D9%89&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [إدارة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [استخدام](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [إعداد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A5%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [أكثر](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الاتصال](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الأداء](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AF%D8%A7%D8%A1&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الإدارة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الأردن](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%AF%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الاستقبال](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D8%A7%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الأطعمة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الأعمال](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الأفراد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الإقامة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [البشرية](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [البيع](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [التدبير الفندقي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%A8%D9%8A%D8%B1+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [التدريب](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الترويج](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%8A%D8%AC&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [التسويق](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%82&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [التي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الجودة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الحاجات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الحاجة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الحجز](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AC%D8%B2&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الحفلات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D9%84%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الخ](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AE&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الخدمات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الخدمة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الذي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الرضا](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B6%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الزبائن](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%A6%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الزبون](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D9%88%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [السوق](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D9%82&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [السياحية](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الضيوف](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D9%88%D9%81&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الطعام](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [العامة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [العاملين](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%D9%8A%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [العمل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [العملاء](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%A1&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الغرف](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B1%D9%81&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الفرد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الفصل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B5%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الفندق](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الفندقية](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [القسم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B3%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المختلفة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المطعم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B7%D8%B9%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المطلوب](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B7%D9%84%D9%88%D8%A8&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المعلومات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المقدمة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المنتج](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AC&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المنتجعات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [المنظمة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الموارد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [النزلاء](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D8%A1&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [النشاط](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%B7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [الوقت](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [إلى](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A5%D9%84%D9%89&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [أما](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D9%85%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [ان](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [أن يكون](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D9%86+%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [أنواع](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [أهمية](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [او](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A7%D9%88&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [أي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A3%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [بشكل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [بعد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A8%D8%B9%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [بعض](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A8%D8%B9%D8%B6&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [بها](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A8%D9%87%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [بين](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%A8%D9%8A%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [تحديد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [تحقيق](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AA%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [تسويق](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%82&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [تقدم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [تقديم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [تكون](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [تلك](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AA%D9%84%D9%83&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [ثم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AB%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [جميع](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [جودة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [حالة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [حيث](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AD%D9%8A%D8%AB&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [خاصة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [خدمات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [خدمة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [خلال](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [داخل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [ذات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B0%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [ذلك](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B0%D9%84%D9%83&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عدد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D8%AF%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عدم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D8%AF%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [على](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D9%84%D9%89&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عليها](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عمان](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عمل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D9%85%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عملية](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عن](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [عن طريق](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%B9%D9%86+%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [غير](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D8%BA%D9%8A%D8%B1&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [فإن](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%81%D8%A5%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [فقد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%81%D9%82%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [فلسفة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%81%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [فنادق](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [قبل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%82%D8%A8%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [قد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%82%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [قهوة](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [كان](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%83%D8%A7%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [كل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%83%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [كما](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%83%D9%85%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [لا](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%84%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [له](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%84%D9%87&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [لها](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%84%D9%87%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [ما](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%85%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [مثل](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%85%D8%AB%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [مدير](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%85%D8%AF%D9%8A%D8%B1&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [مسؤول](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%85%D8%B3%D8%A4%D9%88%D9%84&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [مستوى](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%89&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [مكتب](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [منها](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [نوع](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%86%D9%88%D8%B9&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [هذه](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%87%D8%B0%D9%87&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [هناك](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%87%D9%86%D8%A7%D9%83&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [هو](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%87%D9%88&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [هي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%87%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [والتي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [والمشروبات](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [وجود](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [وذلك](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D8%B0%D9%84%D9%83&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [وفي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D9%81%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [وقد](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D9%82%D8%AF&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [وكذلك](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D9%83%D8%B0%D9%84%D9%83&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [ومن](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D9%85%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [وهو](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D9%87%D9%88&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [وهي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%88%D9%87%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [يتم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%8A%D8%AA%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [يجب أن](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%8A%D8%AC%D8%A8+%D8%A3%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [يقوم](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%85&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [يكون](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [يلي](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%8A%D9%84%D9%8A&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) [يمكن أن](https://books.google.ca/books?id=MQutDQAAQBAJ&q=%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86+%D8%A3%D9%86&source=gbs_word_cloud_r&cad=2) ### Bibliographic information Titleأساسيات الإدارة الفندقية الحديثةAuthor[روشان مفيد بوظو](https://www.google.ca/search?tbo=p&tbm=bks&q=inauthor:%22%D8%B1%D9%88%D8%B4%D8%A7%D9%86+%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF+%D8%A8%D9%88%D8%B8%D9%88%22&source=gbs_metadata_r&cad=3)PublisherAl Manhal, 2014ISBN9796500145693Length280 pagesSubjects [Business & Economics](https://www.google.ca/search?tbo=p&tbm=bks&q=subject:%22Business+%26+Economics%22) › [Industries](https://www.google.ca/search?tbo=p&tbm=bks&q=subject:%22Business+%26+Economics+Industries%22) › [Hospitality, Travel & Tourism](https://www.google.ca/search?tbo=p&tbm=bks&q=subject:%22Business+%26+Economics+Industries+Hospitality,+Travel+%26+Tourism%22) [Business & Economics / Industries / Hospitality, Travel & Tourism](https://www.google.ca/search?tbo=p&tbm=bks&q=subject:%22Business+%26+Economics+/+Industries+/+Hospitality,+Travel+%26+Tourism%22&source=gbs_metadata_r&cad=3)Export Citation[BiBTeX](https://books.google.ca/books/download/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF.bibtex?id=MQutDQAAQBAJ&output=bibtex) [EndNote](https://books.google.ca/books/download/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF.enw?id=MQutDQAAQBAJ&output=enw) [RefMan](https://books.google.ca/books/download/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF.ris?id=MQutDQAAQBAJ&output=ris) [About Google Books](/intl/en/googlebooks/about.html) \- [Privacy Policy](/intl/en/googlebooks/privacy.html) \- [Terms of Service](/intl/en/googlebooks/tos.html) \- [Information for Publishers](http://books.google.ca/support/partner/?hl=en-CA) \- [Report an issue](http://books.google.ca/support/answer/180577?hl=en-CA&url=https://books.google.ca/books/about/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF.html?id=MQutDQAAQBAJ&redir_esc=y&hl=en&v=MQutDQAAQBAJ&is=atb) \- [Help](http://books.google.ca/support/topic/4359341?hl=en-CA) \- [Google Home](https://www.google.ca/)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

كتب مبادئ إدارة الفنادق - مكتبة نور

https://www.noor-book.com/tag/%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A6-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

ويُعد مؤَّلف مبادئ إدارة الفنادق من المؤَّلفات النادرة والمفيدة لكل العاملين في نطاق الإدارة الفندقية والباحثين والدارسين والطلبة في نطاق العلوم الإدارية والفندقية ...

https://www.noor-book.com/en/tag/%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D8%A6-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

books مبادئ إدارة الفنادق - Noor Library [العربية](/tag/مبادئ-إدارة-الفنادق) [](/en/) - [Home](/en/) - [Book Categories](/en/book-categories) - [Authors of books](/en/authors-of-books) -  Menu -  Search [Sign up](/en/register) [Sign in](/en/login)       My Account - [My Profile](/en/u/{{profile_url}}) - [Upload Book](/en/upload) - [My Library](/en/my_lib/downloaded) - [Settings](/en/settings) -  Log out #### Search for a book Search [Upload Book](/en/upload) [Book Categories](/en/book-categories) [Authors of books](/en/authors-of-books) [Book Quotes](/en/book-quotes) [Book Reviews](/en/book-reviews) [Educated community](/en/Educated-community) [Upload Book](/en/upload)  Close # books مبادئ إدارة الفنادق If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words. [# hotel management](/en/tag/hotel-management) [# Principles of hotel management](/en/tag/principles-of-hotel-management) [# The science of hotel management](/en/tag/the-science-of-hotel-management) [# HR management in hotels](/en/tag/hr-management-in-hotels) [# Purchasing and receiving management in hotels](/en/tag/purchasing-and-receiving-management-in-hotels) [# Introduction to hotel management](/en/tag/introduction-to-hotel-management) [# Tourism and Hotel Management](/en/tag/tourism-and-hotel-management) [# Hotel and Tourism Management](/en/tag/hotel-and-tourism-management) [# Introduction to hotel management](/en/tag/introduction-to-hotel-management) [# Front office management in hotels](/en/tag/front-office-management-in-hotels) [# Purchasing and warehousing management in hotels](/en/tag/purchasing-and-warehousing-management-in-hotels) [# Management of internal supervision in hotels](/en/tag/management-of-internal-supervision-in-hotels) [# International hotel management](/en/tag/international-hotel-management) [# Introduction to modern hotel management](/en/tag/introduction-to-modern-hotel-management) [# Hotel management and hotel chains](/en/tag/hotel-management-and-hotel-chains) [# Principles of Tourism and Hotels Management](/en/tag/principles-of-tourism-and-hotels-management) [# Business Administration for Tourism and Hotels](/en/tag/business-administration-for-tourism-and-hotels) [# Principles of management within hotels](/en/tag/principles-of-management-within-hotels) [# Management of hotels and tourist villages](/en/tag/management-of-hotels-and-tourist-villages) [# Total quality management in hotels](/en/tag/total-quality-management-in-hotels) View more  ## مبادئ إدارة الفنادق (Book) أصبحت الفنادق في يومنا هذا مراكز اجتماعية وثقافية تلبي حاجات المجتمع ورغباته، وبالتالي لا يمكن تصور وجود بلد متحضر بدون فنادق، وبدون توفر الأمن السياحي الفندقي. تعتبر صناعة الفنادق صناعة متغيرة أي تخضع للتغير المستمر في التكنيك والأفكار وطرق العمل. ولذلك ليس هناك سياحة بدون فنادق وليس هناك فنادق بدون سياحة، كما أن كلاً من الفنادق والسياحة شديدتا الحساسية لأية أحداث سياسية. فالأزمات وخطر الحرب تؤثر على الفنادق والسياحة فالأمن والاستقرار يساعدان على تنشيط السياحة وملء الفنادق بالسياح وبالتالي تأثيرها على الوضع الاقتصادي في ذلك البلد. ويُعد مؤَّلف مبادئ إدارة الفنادق من المؤَّلفات النادرة والمفيدة لكل العاملين في نطاق الإدارة الفندقية والباحثين والدارسين والطلبة في نطاق العلوم الإدارية والفندقية والسياحية والأمنية. [Link to the book in the library](/en/ebook-مبادئ-اداره-الفنادق-pdf-1617981112) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/520848 "Principles Of Hotel Management") [**Principles Of Hotel Management**](/en/book/review/520848)[Marwan Abu Hamza](/en/ebooks-Marwan-Abu-Hamzah-pdf "Marwan Abu Hamza") (3) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/510706 "Principles Of Hotel Management") [**Principles Of Hotel Management**](/en/book/review/510706)[Youssef Muhammad Hafiz Al Hamaki](/en/ebooks-Yousef-Muhammad-Hafiz-Alhmaqy-pdf "Youssef Muhammad Hafiz Al Hamaki") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/520852 "Principles Of Hotel Management") [**Principles Of Hotel Management**](/en/book/review/520852)[Nael Musa Sarhan](/en/ebooks-Nael-Musa-Sarhan-pdf "Nael Musa Sarhan") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/520854 "Principles Of Hotel Management And Their Application In The Kingdom Of Saudi Arabia") [**Principles Of Hotel Management And Their Application In The Kingdom Of Saudi Arabia**](/en/book/review/520854)[Adel Bin Muhammad Salah Mulla](/en/ebooks-Adel-Bin-Muhammad-Salah-Mulla-pdf "Adel Bin Muhammad Salah Mulla") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/575233 "Hotel / Management And Economy") [**Hotel / Management And Economy**](/en/book/review/575233)[مروان محسن السكر](/en/ebooks-Marwan-Mohsen-Asskr-pdf "مروان محسن السكر") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/393936 "Hotel Management") [**Hotel Management**](/en/book/review/393936)[Abd AlAmir Kazem](/en/ebooks-Abdul-amir-Kazem-pdf "Abd AlAmir Kazem") (2) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/587234 "Management Of Internal Supervision In Hotels") [**Management Of Internal Supervision In Hotels**](/en/book/review/587234)[Nael AlFalah](/en/ebooks-Nael-Alfalah-pdf "Nael AlFalah") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/371982 "Tourism And Hotel Management") [**Tourism And Hotel Management**](/en/book/review/371982)[Muhammad AlTai](/en/ebooks-Muhammad-Altai-pdf "Muhammad AlTai") (3) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/608762 "Tourism Development") [**Tourism Development**](/en/book/review/608762)[Mustafa Youssef Kafi](/en/ebooks-Mustafa-Yousef-Kafi-pdf "Mustafa Youssef Kafi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/371424 "How To Become A Hotelier Department Management And Food Control In Hotels") [**How To Become A Hotelier Department Management And Food Control In Hotels**](/en/book/review/371424)[Adnan Ahmed](/en/ebooks-Adnan-Ahmed-pdf "Adnan Ahmed") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/501379 "How To Become A Hotelier Department Management And Food Control In Hotels") [**How To Become A Hotelier Department Management And Food Control In Hotels**](/en/book/review/501379)[عدنان أحمد أدلبي](/en/ebooks-Adnan-Ahmed-Adlby-pdf "عدنان أحمد أدلبي") (4) [\ \ ](/en/ebook-المعجم-الشامل-للإدارة-السياحية-والفندقية-pdf "المعجم الشامل للإدارة السياحية والفندقية") [**المعجم الشامل للإدارة السياحية والفندقية**](/en/ebook-المعجم-الشامل-للإدارة-السياحية-والفندقية-pdf)[الدكتور سند سليمان الفايز](/en/ebooks-الدكتور-سند-سليمان-الفايز-pdf "الدكتور سند سليمان الفايز") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/480873 "The Science Of Hotel Management") [**The Science Of Hotel Management**](/en/book/review/480873)[Maher Abd AlGhazouli Tawfiq](/en/ebooks-Maher-Abdul-aziz-Tawfiq-pdf "Maher Abd AlGhazouli Tawfiq") (3) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/525989 "Hotel And Tourism Management") [**Hotel And Tourism Management**](/en/book/review/525989)[Muhammad AlTai](/en/ebooks-Muhammad-Altai-pdf "Muhammad AlTai") [\ \ ](/en/ebook-تقنية-استقبال-في-الفنادق-pdf "Hotel Reception Technology")[**Hotel Reception Technology**](/en/ebook-تقنية-استقبال-في-الفنادق-pdf)[Zaher Juma](/en/ebooks-Muhammad-Zaher-Juma-pdf "Zaher Juma") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/357901 "Introduction To Hotel Management") [**Introduction To Hotel Management**](/en/book/review/357901)[Hamid Abd AlNabi AlTai](/en/ebooks-Hamid-Abdul-nabi-Altai-pdf "Hamid Abd AlNabi AlTai") (2) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/288424 "Principles Of Interior Design For Hotel Rooms") [**Principles Of Interior Design For Hotel Rooms**](/en/book/review/288424)[Ghazi Arafa](/en/ebooks-Ghazi-Arafa-pdf "Ghazi Arafa") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/413402 "Priciple Of Hotel And Tourism Management") [**Priciple Of Hotel And Tourism Management**](/en/book/review/413402)[Nazih Dabbas](/en/ebooks-Nazih-Dabbas-pdf "Nazih Dabbas") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/587288 "Front Office Management In Hotels") [**Front Office Management In Hotels**](/en/book/review/587288)[Hamid AlTai](/en/ebooks-Hamid-Altai-pdf "Hamid AlTai") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/536969 "Hotel Management - Raising Its Production Efficiency") [**Hotel Management - Raising Its Production Efficiency**](/en/book/review/536969)[Muhammad Amin Alsayed Ali](/en/ebooks-Muhammad-Amin-Alsayed-Ali-pdf "Muhammad Amin Alsayed Ali") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/525795 "Hotel Accounting") [**Hotel Accounting**](/en/book/review/525795)[Nazih AlDabbas](/en/ebooks-Nazih-Addbas-pdf "Nazih AlDabbas") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/492704 "Front Office Management In Hotels") [**Front Office Management In Hotels**](/en/book/review/492704)[Hamid Abd AlNabi AlTai](/en/ebooks-Hamid-Abdul-nabi-Altai-pdf "Hamid Abd AlNabi AlTai") [](/en/ebook-الاسس-التصميميه-للفنادق--pdf "Design Principles Of Hotels")[**Design Principles Of Hotels**](/en/ebook-الاسس-التصميميه-للفنادق--pdf) (3) [](/en/ebook-مبادئ-اداره-اعمال-شابتر-٤-pdf "Principles Of Business Administration Chapter 4") [**Principles Of Business Administration Chapter 4**](/en/ebook-مبادئ-اداره-اعمال-شابتر-٤-pdf) (1) [\ \ ](/en/ebook-فن-إستقبال-السياح-والتعامل-معهمPdf-pdf "The Art Of Receiving And Dealing With Tourists Pdf...") [**The Art Of Receiving And Dealing With Tourists Pdf...**](/en/ebook-فن-إستقبال-السياح-والتعامل-معهمPdf-pdf)[الدكتور سند سليمان الفايز](/en/ebooks-Doctor-Sanad-Suleiman-mtb-AlFayez1658405541-pdf "الدكتور سند سليمان الفايز") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/597705 "Management Jobs In The Hotel Industry") [**Management Jobs In The Hotel Industry**](/en/book/review/597705)[Hamid Abd AlNabi AlTai](/en/ebooks-Hamid-Abdul-nabi-Altai-pdf "Hamid Abd AlNabi AlTai") (4) [](/en/ebook-مبادئ-اداره-الاعمال-شابتر-١-24-pdf "Principles Of Business Administration Chapter 1 24") [**Principles Of Business Administration Chapter 1 24**](/en/ebook-مبادئ-اداره-الاعمال-شابتر-١-24-pdf) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/550734 "Hotel And Tourism Management") [**Hotel And Tourism Management**](/en/book/review/550734)[Abd AlKarim Hafiz](/en/ebooks-Abdul-karim-Hafiz-pdf "Abd AlKarim Hafiz") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/325809 "Administrative Organization: Its Principles And Basics") [**Administrative Organization: Its Principles And Basics**](/en/book/review/325809)[Zaid Abawi](/en/ebooks-Zaid-Abwy-pdf "Zaid Abawi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/463040 "Hotel Management Basics") [**Hotel Management Basics**](/en/book/review/463040)[روشان مفيد بوظو](/en/ebooks-Rwshan-Moufid-Bwzw-pdf "روشان مفيد بوظو") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/547554 "Modern Management Concepts (principles Of Management)") [**Modern Management Concepts (principles Of Management)**](/en/book/review/547554)[مجموعة مؤلفين](/en/ebooks-Mjmwah-Mualfyn-pdf "مجموعة مؤلفين") (2) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/392455 "Front Office Management In Hotels And Tourist Villages") [**Front Office Management In Hotels And Tourist Villages**](/en/book/review/392455)[Youssef Muhammad Hafiz Al Hamaki](/en/ebooks-Yousef-Muhammad-Hafiz-Alhmaqy-pdf "Youssef Muhammad Hafiz Al Hamaki") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/580667 "Introduction To Modern Hotel Management") [**Introduction To Modern Hotel Management**](/en/book/review/580667)[Zaid Munir Salman](/en/ebooks-Zaid-Munir-Salman-pdf "Zaid Munir Salman") (3) [](/en/ebook-ملخص-مبادئ-اداره-الاعمال-شابتر-٢-pdf "Summary Of Business Administration Principles Chapter 2.") [**Summary Of Business Administration Principles Chapter 2.**](/en/ebook-ملخص-مبادئ-اداره-الاعمال-شابتر-٢-pdf) (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/360086 "Series: Tourism And Hospitality (1) - Principles Of Tourism") [**Series: Tourism And Hospitality (1) - Principles Of Tourism**](/en/book/review/360086)[Naim AlZahir](/en/ebooks-Naim-Alzahir-pdf "Naim AlZahir") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/487171 "How To Become A Hotelier Department Management And Food Control In Hotels") [**How To Become A Hotelier Department Management And Food Control In Hotels**](/en/book/review/487171)[Alsayed Najm](/en/ebooks-Alsayed-Najm-pdf "Alsayed Najm") ### [Book Categories](/en/book-categories) [Novels And Literary Stories](/en/tag/Novels-and-literary-stories) [Human Development And Self-development](/en/tag/Human-development-and-self-development) [Islamic Religion](/en/tag/Islamic-religion) [History](/en/tag/History) [Islamic Fiqh](/en/tag/Islamic-Fiqh) [Literature](/en/tag/literature) [Philosophy And Logic](/en/tag/Philosophy-and-Logic) [Interpretation Of The Koran](/en/tag/Interpretation-of-the-Koran) [Islamic Faith](/en/tag/Islamic-faith) [The Culture](/en/tag/the-culture) [Biographies, Translations And Life Of The Famous People](/en/tag/Biographies,-translations-and-life-of-the-famous-people) [Psychology](/en/tag/psychology) [Biography Of The Prophet Muhammad, May God Bless Him And Grant Him Peace](/en/tag/Biography-of-the-Prophet-Muhammad,-may-God-bless-him-and-grant-him-peace) [Teaching English English](/en/tag/Teaching-English-English) [Arabic Literature](/en/tag/Arabic-literature) [Islamic Philosophy](/en/tag/Islamic-philosophy) [Sciences Of The Noble Qur’an And The Sunnah Of The Prophet](/en/tag/Sciences-of-the-Noble-Qur’an-and-the-Sunnah-of-the-Prophet) [Arabic](/en/tag/Arabic) [Political Science And Strategy](/en/tag/Political-science-and-strategy) [The Holy Qur'an](/en/tag/The-Holy-Qur'an) [History](/en/tag/History) [Engineering](/en/tag/Engineering) [Acclamation](/en/tag/acclamation) [Education](/en/tag/Education) [Poetry And Poets](/en/tag/Poetry-and-poets) [More of Book Categories](/en/book-categories) ### [Authors of books](/en/authors-of-books) [Mustafa Mahmoud](/en/ebooks-Mustafa-Mahmoud-pdf) [The Words Of God Almighty](/en/ebooks-hw-Kalam-Allah-azwjl-pdf) [Ibrahim AlFiqi](/en/ebooks-Ibrahim-Alfiqi-pdf) [Ahmed Khaled Tawfiq](/en/ebooks-Ahmed-Khaled-Tawfiq-pdf) [Muhammad Bin Saleh AlUthaymeen](/en/ebooks-Muhammad-Bin-Saleh-Aluthaymeen-pdf) [Fahad Amer AlAhmadi](/en/ebooks-Fahad-Amer-Alahmadi-pdf) [Muhammad Metwally AlShaarawi](/en/ebooks-fdylh-Alsheikh-Alshaarawi-pdf) [Ibn Qayyim Al-Jawziyya](/en/ebooks-abn-Alqayyim-pdf) [Ali Bin Jaber AlFifi](/en/ebooks-Ali-Bin-Jaber-Alfifi-pdf) [Dale Carnegie](/en/ebooks-Dale-karnyjy-pdf) [Islam Gamal](/en/ebooks-Aslam-Gamal-pdf) [Sayed Qutb](/en/ebooks-Sayed-Qutb-pdf) [Muhammad AlGhazali](/en/ebooks-Muhammad-Alghazali-pdf) [Agatha Christie](/en/ebooks-Agatha-Krysty-pdf) [Omar AlHourani](/en/ebooks-Omar-Alhourani-pdf) [Abbas AlAkkad](/en/ebooks-Abbas-Mahmoud-Alakkad-pdf) [Najib Mahfouz](/en/ebooks-Najib-Mahfouz-pdf) [Muhammad Bin Ismail AlBukhari](/en/ebooks-Muhammad-Bin-Ismail-Albukhari-pdf) [Abu Hamid AlGhazali](/en/ebooks-Abu-Hamid-Alghazali-pdf) [Jalal AlDin AlSuyuti](/en/ebooks-Jalal-Aldin-Alsuyuti-pdf) [Fyodor Dostoevsky](/en/ebooks-Fyodor-dwstwyfsky-pdf) [Jihad AlTurbani](/en/ebooks-Jihad-Alturbani-pdf) [Ibrahim Al-Sukran](/en/ebooks-Ibrahim-Asskran-pdf) [Adham Sharqawi](/en/ebooks-Adham-Sharqawi-pdf) [Ismail Bin Omar Bin Katheer AlQurashi Aldamashqiu](/en/ebooks-Ismail-Bin-Omar-Bin-Katheer-Alqurashi-Aldamashqiu-pdf) [More of Authors of books](/en/authors-of-books) We require cookies for this site to function. Please enable them to continue. Try Again نحن نظهر لك هذه الرسالة لأننا نحترم خصوصيتك. By using this website, you consent to us collecting cookies to provide you with a better user experience, [more details](/en/privacy-policy). Agree Refuse You cannot browse the site since you refused the use of cookies, as the site relies primarily on them to work. Agree Close Website  Add to applications Intellectual property is reserved for the authors mentioned on the books and the library is not responsible for the ideas of the authors Old and forgotten books that have become past to preserve Arab and Islamic heritage are published, and books that their authors are accepted to published. The Universal Declaration of Human Rights states: "Everyone has the right freely to participate in the cultural life of the community, to enjoy the arts and to share in scientific advancement and its benefits.Everyone has the right to the protection of the moral and material interests resulting from any scientific, literary or artistic production of which he is the author". [Terms of Use](/en/terms) [Privacy Policy](/en/privacy-policy) [Copyrights](https://www.noor-book.com/%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%87-%D9%86%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%B1-pdf) [About us](/en/about) [Contact us](/en/contact-us) [Donate to the library](/en/donate)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

دورة تدريبية في أساسيات الإدارة الفندقية - الأكاديمية البريطانية ...

https://batdacademy.com/course_details/1229/Basics-and-Foundations-of-Hotel-Management

أهمية الإدارة الفندقية. · فن الإدارة الفندقية. · الأهداف الفندقية · أنماط الإدارة الفندقية · العرض والطلب الفندقي · معايير تقيم درجات ...

أساسيات الإدارية للفنادق.

https://batdacademy.com/en/course_details/1229/Basics-and-Foundations-of-Hotel-Management

Basics and Foundations of Hotel Management - British Academy for Training - Phone: 442035827999 - Email: info@batdacademy.org.uk - [Special Requests](https://batdacademy.com/registerInternalCourse) - \| - [Blog](https://batdacademy.com/en/taxonomy/blog) - \| - [FAQ](https://batdacademy.com/page/FAQ) - [اللغة العربية](https://batdacademy.com/ar/course_details/1229/Basics-and-Foundations-of-Hotel-Management) [](https://batdacademy.com) British Academy for Training × - [Home](https://batdacademy.com) - Who we are - [Academy Vision](https://batdacademy.com/page/Academy-Vision) - [Team Staff](https://batdacademy.com/page/Team-work) - [Academy Services](https://batdacademy.com/page/Academy-Services) - [Work Field](https://batdacademy.com/page/Work-Field) - [Board of Advisors](https://batdacademy.com/page/Board_of_Advisors) - [Training Courses](https://batdacademy.com/search_course?type=1) - [Diploma](https://batdacademy.com/search_course?type=3) - [Master](https://batdacademy.com/search_course?type=2) - [Cities](https://batdacademy.com/show_cities) - [Consulting](https://batdacademy.com/page/Consulting-and-management-solutions) - [Team Work](#team) - [Contact us](https://batdacademy.com/contact_us) ### Categories - [Management](#name_0) * * * - [\ Project Management Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=33&Category=1) - [\ Mini Masters Programmes In Management](https://batdacademy.com/search_course?specialization=80&Category=1) - [\ Mini Professional Diploma In Management](https://batdacademy.com/search_course?specialization=83&Category=1) - [\ Short Masters](https://batdacademy.com/search_course?specialization=84&Category=1) - [\ Leadership & Professional Development](https://batdacademy.com/search_course?specialization=86&Category=1) - [\ Human Resources Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=88&Category=1) - [\ Tendering & Contract Management](https://batdacademy.com/search_course?specialization=89&Category=1) - [\ Procurement & Warehouses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=90&Category=1) - [\ Strategic Planning Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=91&Category=1) - [\ Quality Management & 6 Sigma Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=92&Category=1) - [\ Customer Service Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=93&Category=1) - [\ Administrative & Secretariat Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=94&Category=1) - [\ Administrative Skills Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=106&Category=1) - [\ Sales Management Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=116&Category=1) - [\ Education Management Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=124&Category=1) - [\ Retail Management Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=125&Category=1) - [\ Risk Management Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=129&Category=1) - [\ Office Management](https://batdacademy.com/search_course?specialization=146&Category=1) - [\ Management Skills Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=153&Category=1) - [Media and Public Relations](#name_1) * * * - [\ Protocol and & Management](https://batdacademy.com/search_course?specialization=112&Category=2) - [\ Diplomacy & International Relations](https://batdacademy.com/search_course?specialization=133&Category=2) - [\ Media & Journalism](https://batdacademy.com/search_course?specialization=134&Category=2) - [\ Public Relations](https://batdacademy.com/search_course?specialization=135&Category=2) - [Information Technology and Telecommunication](#name_2) * * * - [\ Telecommunication](https://batdacademy.com/search_course?specialization=99&Category=3) - [\ programming](https://batdacademy.com/search_course?specialization=151&Category=3) - [\ Graphics & Design Skills Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=152&Category=3) - [\ Programming & Coding Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=158&Category=3) - [Environment](#name_3) * * * - [\ Environment Municipality management](https://batdacademy.com/search_course?specialization=122&Category=4) - [\ Urban Planning and City Building Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=154&Category=4) - [Accounting. Finance &amp; Banking](#name_4) * * * - [\ Accountancy & Bookkeeping Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=87&Category=5) - [\ Corporate Governance & Anti Corruption Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=95&Category=5) - [\ Investment & Banks Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=110&Category=5) - [Energy](#name_5) * * * - [\ Oil and Gas Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=98&Category=6) - [\ Renewable and clean energy.](https://batdacademy.com/search_course?specialization=156&Category=6) - [\ Electricity and operation & maintenance](https://batdacademy.com/search_course?specialization=159&Category=6) - [Health and Safety Management](#name_6) * * * - [\ Health & Safety](https://batdacademy.com/search_course?specialization=97&Category=7) - [\ Public Health & Hospital Management Courses](https://batdacademy.com/search_course?specialization=137&Category=7) - [Engineering, maintenance and operation](#name_7) * * * - [\ Engineering Maintenance](https://batdacademy.com/search_course?specialization=96&Category=8) - [\ Engineering Management](https://batdacademy.com/search_course?specialization=119&Category=8) # Basics and Foundations of Hotel Management [Request an internal course](https://batdacademy.com/registerInternalCourse?register_course=1229)Quick Inquiry [Print Course Content](https://batdacademy.com/show_course_content_pdf/1229) [Register](https://batdacademy.com/registerCourse?register_course=1229) - [Summary](#c_sum) - [Objectives and target group](#desc) - [Course Content](#course_plan) - [Course Date](#course_date) - [Course Cost](#cost) [Email](mailto:?subject=Basics and Foundations of Hotel Management&body=https://batdacademy.com/course_details/1229/Basics-and-Foundations-of-Hotel-Management) # Summary The British Academy for Training and Development presents this training course in ( **Basics and Foundations of Hotel Management**) to all professionals wishing to develop their skills and abilities in Tourism Management, which is one of the most important future branches of business, due to the increased interest in improving Tourism Facilities and Infrastructure. Tourism is one of the several activities that require constant attention, planning and coordination, in order for the Tourism Sector to achieve good results. Tourism Economy became more significant during the second half of the 20th century, since tourism is in charge of more than 6% of the world's total economy, therefore a new scientific branch has emerged to consider Tourism Economy, represented in many colleges and tourism institutes around the world, along with developing interest in the quality of hotels and services in many countries of the world, which also has become the center of interest in many countries. # Objectives and target group **The British Academy for Training and Development presents this course for the following audience:** - All employees in the Tourism Sector, especially those working in Hotels and Resorts. - Individuals interested in developing tourism events that support business in the Tourism Sector. - Tour operators. - Employees working n the Hospitality sector. - Owners of Tourism Agencies, Restaurants, and Hotels. - Managers of Hotels and Resorts. - Directors of major hospitals specialized in treatment attracting International Tourists. - Owners of Tourism and Travel Firms, and Tour Operators. - Tourism Project Managers. **How will trainees benefit from the Course?** **After completing the program, trainees will be able to master the following topics:** - Proper methods to improve services provided in the Tourism Sector. - Rules and principles of tourism and hospitality. - Methods to preserve tourist resources. - Understanding the importance of Strategic Planning in tourism development. - Providing a sustainable approach to tourism proposals. - Impacts of biodiversity and environmental changes on Tourism Sector and Sustainability. - Proper techniques to attract tourists and raise their positive expectations. - Management skills of Hotels and Resorts. - Management Skills of Spa and Tourism Facilities. - Communication Skills and Public Relations. - Marketing skills and methods to win clients. - Management of Tourism Hospitals and Airlines. - Organization of travels and tours. # Course Content - Basics and Principles of Hotel Management. - The significant role of Hotel Management in Tourism Sector. - Job Description for successful Hotel Management. - Employs Code of Conduct. - Procedures for successful Hotel Management. - The definition and concept of Hotel Management. - Basic functions of Hotel Management. - Room Management. - Types of tourists. - Market Segmentation - Major Elements and Trends of Tourist Demands - Hotel Rating, Stars, and Client Ranking. - Employment In Tourism sector. - Marketing and Advertising. - Foundations of successful tourism projects. - General successful Frameworks for Hotels and Resorts. # Course Date 2024-11-11 PlaceLondonManchesterGenevaZürichSingaporeTokyoNew YorkWashingtonTorontoBeijingJakartaMadridBarcelonaLisbonRomeMilanBerlinBrusselsBudapestLos AngelesPragueViennaStockholmParisDüsseldorfAthensAmsterdamCopenhagenDubaiAmmanCasablancaMarrakeshAgadirTangierTunisiaCairoSharm El-Shaikhkuala lumpurIstanbulAnkaraManchester North Wales, BangorMalagaMunichSheffieldAbu DhabiOxford 2025-02-10 PlaceLondonManchesterGenevaZürichSingaporeTokyoNew YorkWashingtonTorontoBeijingJakartaMadridBarcelonaLisbonRomeMilanBerlinBrusselsBudapestLos AngelesPragueViennaStockholmParisDüsseldorfAthensAmsterdamCopenhagenDubaiAmmanCasablancaMarrakeshAgadirTangierTunisiaCairoSharm El-Shaikhkuala lumpurIstanbulAnkaraManchester North Wales, BangorMalagaMunichSheffieldAbu DhabiOxford 2025-05-12 PlaceLondonManchesterGenevaZürichSingaporeTokyoNew YorkWashingtonTorontoBeijingJakartaMadridBarcelonaLisbonRomeMilanBerlinBrusselsBudapestLos AngelesPragueViennaStockholmParisDüsseldorfAthensAmsterdamCopenhagenDubaiAmmanCasablancaMarrakeshAgadirTangierTunisiaCairoSharm El-Shaikhkuala lumpurIstanbulAnkaraManchester North Wales, BangorMalagaMunichSheffieldAbu DhabiOxford 2025-08-11 PlaceLondonManchesterGenevaZürichSingaporeTokyoNew YorkWashingtonTorontoBeijingJakartaMadridBarcelonaLisbonRomeMilanBerlinBrusselsBudapestLos AngelesPragueViennaStockholmParisDüsseldorfAthensAmsterdamCopenhagenDubaiAmmanCasablancaMarrakeshAgadirTangierTunisiaCairoSharm El-Shaikhkuala lumpurIstanbulAnkaraManchester North Wales, BangorMalagaMunichSheffieldAbu DhabiOxford PlaceLondonManchesterGenevaZürichSingaporeTokyoNew YorkWashingtonTorontoBeijingJakartaMadridBarcelonaLisbonRomeMilanBerlinBrusselsBudapestLos AngelesPragueViennaStockholmParisDüsseldorfAthensAmsterdamCopenhagenDubaiAmmanCasablancaMarrakeshAgadirTangierTunisiaCairoSharm El-Shaikhkuala lumpurIstanbulAnkaraManchester North Wales, BangorMalagaMunichSheffieldAbu DhabiOxford # Course Cost Note / Price varies according to the selected city Members NO. : 1 £3800 / Member * * * Members NO. : 2 - 3 £3040 / Member * * * Members NO. : + 3 £2356 / Member * * * # Related Course Barcelona Approved [Course Details](https://batdacademy.com/course_details/1236/Development-of-Tourism-Media) Development of Tourism Media **2024-09-30** **2024-12-30** **2025-03-31** **2025-06-30** **£4180** **£4180** [Register](https://batdacademy.com/registerCourse?register_course=1236) London Approved [Course Details](https://batdacademy.com/course_details/2036/Communication-Skills-for-Public-Relations-Sector) Communication Skills for Public Relations Sector **2024-10-07** **2025-01-06** **2025-04-07** **2025-07-07** **£4630** **£4630** [Register](https://batdacademy.com/registerCourse?register_course=2036) Paris Approved [Course Details](https://batdacademy.com/course_details/2842/Work-Etiquette-and-Protocol,-Diplomacy-and-International-Relations) Work Etiquette and Protocol, Diplomacy and International Relations **2024-10-07** **2025-01-06** **2025-04-07** **2025-07-07** **£4250** **£4250** [Register](https://batdacademy.com/registerCourse?register_course=2842) × #### Quick question Full Name Email Mobile Message PlacePlease Select City from the listLondonManchesterGenevaZürichSingaporeTokyoNew YorkWashingtonTorontoBeijingJakartaMadridBarcelonaLisbonRomeMilanBerlinBrusselsBudapestLos AngelesPragueViennaStockholmParisDüsseldorfAthensAmsterdamCopenhagenDubaiAmmanCasablancaMarrakeshAgadirTangierTunisiaCairoSharm El-Shaikhkuala lumpurIstanbulAnkaraManchester North Wales, BangorMalagaMunichSheffieldAbu DhabiOxford SendClose ### About the Academy The British Academy for Training and Development is a British institution specialized in the training and development of human and institutional staff in the areas of management, business management, media, public relations, information technology, public health and other related disciplines. ### Who we are - [Vision and Mission](https://batdacademy.com/page/الرؤية-و-المهمة) - [Work Area](https://batdacademy.com/page/نطاق-العمل) - [Academy Services](https://batdacademy.com/page/خدمات-الأكادمية-البريطانية) - [Consulting & Solutions](https://batdacademy.com/en/page/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9) ### Cities - [London](https://batdacademy.com/city/33/Training-Course-in-London) - [Barcelona](https://batdacademy.com/city/45/Training-Course-in-Barcelona) - [Dubai](https://batdacademy.com/city/61/Training-Course-in-Dubai) - [Istanbul](https://batdacademy.com/city/71/Training-Course-in-Istanbul) ### Info. - [Privacy Policy](https://batdacademy.com/en/page/%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D9%8A%D8%A9) - [Terms of use](https://batdacademy.com/en/page/%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85) - [Customers Service](https://batdacademy.com/en/page/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%A1) - [Corporate Service](https://batdacademy.com/en/page/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA) [](https://batdacademy.com) 2022 - Copyright © All Rights Reserved By British Academy. \| [Created\ by Shiftict](https://shiftict.com "Shiftict") - English - Arabic $data\['course'\]

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات الإدارة الفندقية الحديثة

https://www.thatsbooks.com/content/readSample.jspx?cId=45363

ﺃﺳﺎﺳﻴﺎﺕ ﺍﻹﺩﺍﺭﺓ ﺍﻟﻔﻨﺪﻗﻴﺔ ﺍﻟﺤﺪﻳﺜﺔ. _. غلاف; نصف العنوان; حقوق الطبع ... التطور التاريخي الفنادق; مفهوم الفندق; أنواع الفنادق; إدارة الفنادق علم أم فن أم كلاهما ...

https://reader.thatsbooks.com/yoyue/treader/2/45363?locale=en_US

14144557xaz4.epub  [Quit](javascript:; "Quit")Quide [图书列表开关](javascript:; "图书列表开关") #### ... . [Catalog](javascript:; "Catalog") [Page Flip Mode](javascript:; "Page Flip Mode") [Search](javascript:; "Search") **×** ### Search in books _Catalog_ _Bookmark_ _Line & Notes_ _Page Flip Mode_ _Search_ _Page Down_ _Page Up_ [×](javascript:;) Strike and note operations  hot key - Full screen reading - Turn page [Confirm](javascript:;) [Cancel](javascript:;) - [Copy](javascript:;) - [Line](javascript:;) - [Notes](javascript:;) - [Cancel](javascript:;) - [Search](javascript:;)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات الفندقة | PDF - Scribd

https://www.scribd.com/document/587388317/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D8%A9

Scribd is the world's largest social reading and publishing site.

https://www.scribd.com/document/587388317/%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D8%A9

أساسيات الفندقة \| PDF [Open navigation menu](#sidebar) [](/) Close suggestionsSearchSearch enChange Language [Upload](/upload-document) Loading... Loading... User Settings close menu Welcome to Scribd! - [Upload](/upload-document) - [Read for free](https://www.scribd.com/referrals) - [FAQ and support](http://support.scribd.com/login) - Language (EN) - Sign in # أساسيات الفندقة ## Uploaded by [جمعية كاركلا للثقافة السياحة والأثار](https://www.scribd.com/user/530578297/%D8%AC%D9%85%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D8%A7%D8%B1%D9%83%D9%84%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%B1) 0 ratings0% found this document useful (0 votes) 697 views 2 pages ## Document Information click to expand document information ### Copyright © © All Rights Reserved ### Available Formats ODT, PDF, TXT or read online from Scribd ## Share this document ### Share or Embed Document ## Sharing Options - Share on Facebook, opens a new window Facebook - Share on Twitter, opens a new window Twitter - Share on LinkedIn, opens a new window LinkedIn - [Share with Email, opens mail client\ Email](mailto:?subject=Read أساسيات الفندقة on Scribd&body=I’m reading أساسيات الفندقة on Scribd: https%3A%2F%2Fwww.scribd.com%2Fdocument%2F587388317%2F%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2586%25D8%25AF%25D9%2582%25D8%25A9) - Copy link Copy link ### Did you find this document useful? 0%0% found this document useful, Mark this document as useful 0%0% found this document not useful, Mark this document as not useful ### Is this content inappropriate? Report this Document Download now Download as odt, pdf, or txt SaveSave أساسيات الفندقة For Later 0 ratings0% found this document useful (0 votes) 697 views2 pages # أساسيات الفندقة ## Uploaded by [جمعية كاركلا للثقافة السياحة والأثار](https://www.scribd.com/user/530578297/%D8%AC%D9%85%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D8%A7%D8%B1%D9%83%D9%84%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%B1) Full description SaveSave أساسيات الفندقة For Later 0%0% found this document useful, Mark this document as useful 0%0% found this document not useful, Mark this document as not useful Embed Share Print Download now Download as odt, pdf, or txt Jump to Page You are on page 1of 2 Search inside document ## Reward Your Curiosity Everything you want to read. Anytime. Anywhere. Any device. Read free for days No Commitment. Cancel anytime.  ## Share this document ### Share or Embed Document ## Sharing Options - Share on Facebook, opens a new window - Share on Twitter, opens a new window - Share on LinkedIn, opens a new window - [Share with Email, opens mail client](mailto:?subject=Read أساسيات الفندقة on Scribd&body=I’m reading أساسيات الفندقة on Scribd: https%3A%2F%2Fwww.scribd.com%2Fdocument%2F587388317%2F%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2586%25D8%25AF%25D9%2582%25D8%25A9) - Copy link ## Footer menu [Back to top](#global_header) About - [About Scribd](https://www.scribd.com/about) - [Everand: Ebooks & Audiobooks](https://www.everand.com) - [SlideShare](https://www.slideshare.net/) - [Press](https://www.scribd.com/media) - [Join our team!](https://www.scribd.com/careers) - [Contact us](https://www.scribd.com/contact) - [Invite friends](https://www.scribd.com/referrals) Support - [Help / FAQ](http://support.scribd.com/hc/en-us) - [Accessibility](https://support.scribd.com/hc/en-us/articles/210129586-Accessibility-Notice) - [Purchase help](https://support.scribd.com/hc/en-us/sections/202246306) - [AdChoices](https://support.scribd.com/hc/en-us/articles/210129366) Legal - [Terms](https://support.scribd.com/hc/en-us/articles/210129326-General-Terms-of-Use) - [Privacy](https://www.scribd.com/privacy) - [Copyright](https://support.scribd.com/hc/en-us/sections/202246086) - [Do not sell or share my personal information](https://support.scribd.com/hc/articles/360038016931-Privacy-Rights-Request-Form) Social - [InstagramInstagram](https://www.instagram.com/scribd/) - [TwitterTwitter](https://twitter.com/scribd/) - [FacebookFacebook](https://www.facebook.com/Scribd/) - [PinterestPinterest](https://www.pinterest.com/scribd/) Get our free apps - [Scribd - Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/6448807714?mt=8&pt=298534) - [Scribd - Get it on Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.scribd.app.reader0.docs) About - [About Scribd](https://www.scribd.com/about) - [Everand: Ebooks & Audiobooks](https://www.everand.com) - [SlideShare](https://www.slideshare.net/) - [Press](https://www.scribd.com/media) - [Join our team!](https://www.scribd.com/careers) - [Contact us](https://www.scribd.com/contact) - [Invite friends](https://www.scribd.com/referrals) Legal - [Terms](https://support.scribd.com/hc/en-us/articles/210129326-General-Terms-of-Use) - [Privacy](https://www.scribd.com/privacy) - [Copyright](https://support.scribd.com/hc/en-us/sections/202246086) - [Do not sell or share my personal information](https://support.scribd.com/hc/articles/360038016931-Privacy-Rights-Request-Form) Support - [Help / FAQ](http://support.scribd.com/hc/en-us) - [Accessibility](https://support.scribd.com/hc/en-us/articles/210129586-Accessibility-Notice) - [Purchase help](https://support.scribd.com/hc/en-us/sections/202246306) - [AdChoices](https://support.scribd.com/hc/en-us/articles/210129366) Social - [InstagramInstagram](https://www.instagram.com/scribd/) - [TwitterTwitter](https://twitter.com/scribd/) - [FacebookFacebook](https://www.facebook.com/Scribd/) - [PinterestPinterest](https://www.pinterest.com/scribd/) Get our free apps - [Scribd - Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/6448807714?mt=8&pt=298534) - [Scribd - Get it on Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.scribd.app.reader0.docs) - [Documents](/docs) Language: English close menu - [English(selected)](/language?id=en) - [Español](/language?id=es) - [Português](/language?id=pt-br) - [Deutsch](/language?id=de) - [Français](/language?id=fr) - [Русский](/language?id=ru) - [Italiano](/language?id=it) - [Română](/language?id=ro) - [Bahasa Indonesia](/language?id=id) Learn more Copyright © 2024 Scribd Inc. Language: English close menu - [English(selected)](/language?id=en) - [Español](/language?id=es) - [Português](/language?id=pt-br) - [Deutsch](/language?id=de) - [Français](/language?id=fr) - [Русский](/language?id=ru) - [Italiano](/language?id=it) - [Română](/language?id=ro) - [Bahasa Indonesia](/language?id=id) Learn more Copyright © 2024 Scribd Inc. 576648e32a3d8b82ca71961b7a986505

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

أعلى 16 دورات مجانية لإدارة الفنادق | برامج التعليم المصغر SC Training ...

https://training.safetyculture.com/ar/%D9%85%D8%AC%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%89-16-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

أعلى 16 دورات مجانية لإدارة الفنادق · 1. خدمة الضيوف في الضيافة والسياحة · 2. COVID · 3. أساسيات إدارة الإيرادات: حجر الزاوية في استراتيجية ...

May 6, 2024

https://training.safetyculture.com/ar/%D9%85%D8%AC%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%89-16-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

أعلى 16 دورات مجانية لإدارة الفنادق \| برامج التعليم المصغر SC Training (formerly EdApp) [](/ "EdApp LMS Home") - Product [All features](/features/) Explore all our platform has to offer [Admin experience](/admin-portal/) Get full control over your account [Creator tool](/creator-tool/) Create content in minutes [Analytics suite](/reporting-and-analytics/) Track progress and compliance [AI Create\ \ New](/ai-create/) Generate courses in a click of a button [Learner Experience](/learner-portal/) Explore what the learner sees [Editable Course Library](/course-library/) Explore 1,000+ ready-made courses [Rapid Refresh](/rapid-refresh/) Reinforce learning with our quiz maker [\ \ Create a course in seconds\ \ Save time and brain power with our free AI course builder.](/ai-create/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Our vision [Who is SC Training](/who-is-edapp/) Helping you deliver great training, faster [Microlearning](/microlearning/) Why we're 100% behind bite-sized [Gamification](/elearning-gamification/) Make learning feel like a game – not work [Any device](/mobile-learning/) Make learning possible anytime, anywhere [\ \ D&I with Karamo\ \ Give your team the tools to mold a culture where everyone feels valued.](/course/karamos-diversity-equity-and-inclusion/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Courses Course Library - [All courses](/course-library/) - [OSHA refresher training](/osha-refresher/) - [Accredited courses](/category/accredited-courses/) - [HACCP training](/category/haccp-certified/) - [Featured courses](/category/featured/) - [UNITAR courses](https://training.safetyculture.com/search/?searchTerm=UNITAR) - [Partner courses](/category/partner-courses/) - [D&I with Karamo](/course/karamos-diversity-equity-and-inclusion/) - [Curated courses](/course-collection/) - [Harassment prevention](/category/usa-harassment-prevention/) Courses by industry - [All industries](/categories/) - [Manufacturing](/category/manufacturing/) - [Agriculture](/category/agriculture/) - [Mining](/category/mining/) - [Automotive](/category/automotive/) - [Retail](/category/retail/) - [Construction](/category/construction/) - [Sales](/category/sales/) - [Food hospitality](/category/food-hospitality/) - [Safety risk management](/category/safety-risk-management/) - [Healthcare](/category/healthcare/) - [Transport logistics](/category/transport-logistics/) [\ \ Accredited courses\ \ Bringing certified content to teams across all industries](/category/accredited-courses/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Customers Case studies - [All case studies](/customers/) - [Asia Pacific Forum](/case-studies/asia-pacific-forum/) - [Auckland Unlimited](/case-studies/auckland-unlimited/) - [AXA Climate](/case-studies/axa-climate/) - [Blooms The Chemist](/case-studies/blooms/) - [Chatime](/case-studies/chatime/) - [Deloitte](/case-studies/deloitte/) - [Dunhill](/case-studies/dunhill/) - [Excedo](/case-studies/excedo/) - [Freedom Forever](/case-studies/freedom-forever/) - [Marley Spoon](/case-studies/marley-spoon/) - [Mizuno](/case-studies/mizuno/) - [Monica Vinader](/case-studies/monica-vinader/) - [Ryman Healthcare](/case-studies/ryman-healthcare/) - [Tennis Australia](/case-studies/tennis-australia/) - [UNITAR](/case-studies/unitar/) Industries - [All industries](/industry/) - [Aged care](/industry/age-care-training-platform/) - [Automotive](/industry/automotive-learning-solution/) - [Cyber](/industry/cyber/) - [Construction](/industry/construction/) - [Corporate](/industry/corporate/) - [Finance](/industry/finance/) - [Franchises](/industry/franchises/) - [Gig economy](/industry/gig-economy/) - [Hospitality](/industry/hospitality-employee-training-platform/) - [Insurance](/industry/insurance-learning-solution/) - [Luxury goods](/industry/luxury-goods/) - [Manufacturing](/industry/manufacturing/) - [Pharma](/industry/pharma-training-platform/) - [Retail](/industry/retail-training-platform/) [\ \ Tennis Australia\ \ Learn how Tennis Australia used SC Training for the Australian Open.](/case-studies/tennis-australia/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Support [Get started](/edapp-getting-started/) Join an onboarding webinar or book a demo [Blog](https://training.safetyculture.com/blog/) Read up on learning technologies and resources [Onboarding bootcamps](/edapp-getting-started#onboarding) Join our experts to jumpstart your SC Training journey [Webinars](/webinars/) Explore past and upcoming demos [SC Training Help Center](https://help.safetyculture.com/en-US/using-safetyculture/training-editing/) Make the most of SC Training with step-by-step guides [Partnerships](https://safetyculture.com/partner-program/) Reach out to partner with us [EdApp Help Center](https://support.edapp.com/) How to use EdApp's features and best practices [Contact us](/contact/) Get in touch with us [\ \ 10 Safety Topics for Work\ \ Learn what safety topics you should include in your workplace training.](/blog/safety-topics-for-work/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - [Pricing](/ar/pricing/) Log in[EdApp Learner](https://web.edapp.com "EdApp Learner") [EdApp Admin](https://admin.edapp.com "EdApp Admin") [SC Training](https://app.safetyculture.com/ "SC Training") [Sign up free](https://app.safetyculture.com/sign-up?referrer=training) # **أعلى 16 دورات مجانية لإدارة الفنادق**  Last published: 6th May 2024  ## **1\. خدمة الضيوف في الضيافة والسياحة** إن تقديم خدمة عملاء ممتازة للضيوف هو أمر يتم السعي إليه بشدة في إدارة الفنادق. نظرًا لكون صناعة الفنادق تنافسية للغاية ، فإن ميزة الفندق بين منافسيه هي جودة الخدمة المقدمة لعملائه. لحسن الحظ ، مع دورة SC Training (formerly EdApp)&#39;s Guest Service في الضيافة والسياحة ، ستتعرف على المهارات اللازمة في خدمات الضيوف وما يجب القيام به في مواقف خدمة العملاء المختلفة. هناك 3 دروس في هذه الدورة ستساعد موظفيك على الانتعاش وتذكيرهم بما يجب عليهم فعله عند التعامل مع العملاء. الدروس موجزة وغنية بالمعلومات وشهادة متاحة عند الانتهاء من الدورة. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: مهارات خدمة العملاء ، وتحية الضيوف ، والاستجابة للشكاوى [تم إنشاؤه بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/guest-service-in-hospitality-and-tourism/)  ## **2\. COVID** تعطلت العمليات اليومية في الصناعات المختلفة بسبب COVID-19 ، خاصة في صناعة الضيافة. منذ أن بدأ الوباء ، أصبحت بروتوكولات السلامة أكثر صرامة عندما يتعلق الأمر بإدارة الفنادق. توفر دورة سلامة الفنادق COVID-19 من SC Training (formerly EdApp) نقطة انطلاق جيدة لمعرفة المزيد حول تدابير السلامة وسط الوباء ، من التدبير المنزلي إلى خدمات الضيوف. هناك 5 دروس يمكنك تعلمها وفقًا لسرعتك الخاصة ، وبما أن SC Training (formerly EdApp) يروج للتعليم المصغر ، فمن الأسهل على المتعلمين استيعاب المعلومات من خلال دروسهم التفاعلية ذات الحجم الصغير. يتم منح الشهادات أيضًا عند الانتهاء من الدورة. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: COVID-19 ، التدبير المنزلي ، الأماكن العامة وخدمات الضيوف ، المأكولات والمشروبات [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/covid-19-safety-for-hotels/)  ## **3\. أساسيات إدارة الإيرادات: حجر الزاوية في استراتيجية الإيرادات** للحفاظ على تشغيل فندقك ، من المهم أن تفهم كيف يجب أن يدر إيرادات. في دورة أساسيات إدارة الإيرادات: حجر الزاوية في دورة إستراتيجية الإيرادات التي تنظمها كورسيرا ، سوف تتعلم تكاليف إدارة فندق كجزء من إدارة الفندق. يتم أيضًا تضمين التقنيات القائمة على التحليلات للتنبؤ بسلوكيات المستهلك لتطوير استراتيجيات البيع. هذه دورة مرنة يمكن إكمالها في 11 ساعة. يتم تقديم القراءات والاختبارات وبمجرد الانتهاء ، تتوفر شهادة قابلة للمشاركة للمطالبة بها. شهادة: متاح - التكلفة: التسجيل مجانًا - النطاق: إدارة الإيرادات ، والتجزئة ، والتنبؤ والميزنة ، والتسعير [تم إنشاؤها بواسطة كورسيرا](https://www.coursera.org/) [Explore the course](https://www.coursera.org/learn/fundamentals-of-revenue-management?action=enroll)  ## **4\. إدارة الموارد البشرية في صناعة الضيافة والسياحة** يعد رأس المال البشري ضروريًا عندما يتعلق الأمر بأعمال الخدمات ولا شك في أن الموارد البشرية هي وظيفة مهمة في إدارة الفنادق. موظفوك هم أصولك لأنهم هم الذين يمكنهم ضمان حصول ضيوفك على تجربة جيدة. ستعلمك دورة إدارة الموارد البشرية في دورة صناعة الضيافة والسياحة من edX المفاهيم والنظريات المختلفة المتعلقة بالموارد البشرية. إنها دورة من جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية ومدتها 8 أسابيع ، مع دروس من 6 إلى 8 ساعات في الأسبوع. إنها أيضًا دورة يقودها مدرس رائعة لمن هم في منصب إداري متوسط. شهادة: متاح - التكلفة: مجانًا ، أضف 198 دولارًا أمريكيًا (أو ما يعادله بالعملة المحلية) للحصول على شهادة تم التحقق منها - النطاق: توظيف الموارد البشرية ، الثقافة التنظيمية ، القيادة والتنوع ، تكافؤ فرص العمل وإدارة دوران الموظفين ، إدارة الموارد البشرية الدولية في الضيافة ، الاتجاهات المستقبلية للموارد البشرية في الضيافة [تم إنشاؤه بواسطة edX](https://www.edx.org/) [Explore the course](https://www.edx.org/course/managing-human-resources-in-the-hospitality-and-2)  ## **5\. تجارب الضيوف** إن تجارب النزلاء الممتازة هي نتيجة الجهد الجماعي لموظفي الفندق ويجب أن تكون دائمًا هدف إدارة الفندق. كما أنه عامل مهم يجب أخذه في الاعتبار لأنه ما يجعل العميل يعود. تؤخذ الملاحظات على محمل الجد لأنها مقياس لأداء الفندق وتحدد ما إذا كانت خدماتهم جيدة بما يكفي لجعل الضيوف يتمتعون بتجربة ممتعة. يحتوي SC Training (formerly EdApp) على دورة تجارب الضيف التي يمكن أن تساعد في توجيه موظفيك لدعم الممارسات الجيدة دائمًا. هناك 3 دروس حول ماهية الخدمة الجيدة وبعض المؤشرات لإثراء إقامة ضيوفك. مثل جميع دورات SC Training (formerly EdApp) ، هناك شهادة إتمام بمجرد الانتهاء من الدورة. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: تجارب رائعة للضيوف ، وإضفاء الطابع الشخصي على تجربة الضيف ، والخدمة باتساق ، وإدارة المشكلات [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com/) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/guest-experience/)  ## **6\. عمليات إدارة الفنادق** عمليات إدارة الفنادق من Skillshare هي دورة شاملة حول عمليات الفنادق وتغطي الوظائف والنظريات والتطبيقات الواقعية لإدارة الفنادق. من أساسيات الضيافة إلى مستوى إداري أكثر تقدمًا ، يمكن أن توجهك هذه الدورة إلى كل ما تحتاج إلى معرفته للبدء. لمدة ساعة و 7 دقائق ، يتم تسليم الدروس التسعة بتنسيق فيديو ويمكن أخذها وفقًا لسرعتك الخاصة. الشهادة: غير متوفر - التكلفة: ابدأ مجانًا - النطاق: تجزئة الصناعة ، الهيكل التنظيمي ، المكتب الأمامي ، الأطعمة والمشروبات ، التدبير المنزلي ، المبيعات والتسويق ، النجاح الوظيفي [تم إنشاؤها بواسطة Skillshare](https://www.skillshare.com/) [Explore the course](https://www.skillshare.com/classes/Hotel-Management-Course-Hotel-Management-Operations/1690687935?via=browse-rating-hospitality-layout-grid)  ## **7\. استراتيجيات التسويق الفندقي** ستمنحك دورة استراتيجيات التسويق في الفنادق نظرة ثاقبة حول كيفية زيادة الإشغال وجودة الخدمة والموظفين المنتظمين وتعليقات التجربة الجيدة. هناك 4 وحدات في هذه الدورة يمكن إكمالها في 5 ساعات. يتم توفير مقال أيضًا ، إلى جانب 36 مصدرًا يمكن تنزيله. أخيرًا ، يتم توفير شهادة إتمام بعد أخذ الدورة. شهادة: متاح - التكلفة: 13.99 دولارًا أمريكيًا - النطاق: تصميم الفندق ، التسويق الفندقي ، الحجوزات ، خدمات الضيوف ، التدبير المنزلي للغرف ، المطبخ والحمام [تم إنشاؤها بواسطة Udemy](https://www.udemy.com/) [Explore the course](https://www.udemy.com/course/hotelbusinessmastery/)  ## **8\. إدارة الضيافة** يتضمن جزء من مسؤوليات إدارة الفندق التعامل مع خدمة الطعام والامتثال لمعايير سلامة الأغذية. إذا تسبب الطعام المقدم للضيوف في أي رد فعل تحسسي أو حالة طوارئ صحية ، يمكن أن يتحمل الفندق المسؤولية عن الأضرار. ستمنح دورة إدارة الضيافة المنقحة \- الصحة والسلامة في خدمة الطعام لموظفيك فهمًا أفضل للمبادئ والممارسات الأساسية لسلامة الأغذية. تتم أيضًا تغطية الموضوعات ذات الصلة مثل سلامة المطبخ والتصميم ، لذا فهي دورة جيدة لموظفيك لاكتساب المعرفة حول الصحة والسلامة في خدمة الطعام. هناك 4 وحدات ، مع 13 موضوعًا يمكن إكمالها في ساعة ونصف إلى 3 ساعات. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: تصميم المطبخ وتخطيطه ، والتعامل الآمن مع الأغذية في عمليات تقديم الطعام ، ومنع الحوادث ومعالجتها في عمليات تقديم الطعام [من ابتكار أليسون](https://alison.com/) [Explore the course](https://alison.com/course/hospitality-management-health-and-safety-in-food-service-revised)  ## **9\. فهم ربح وخسارة تقسيم الغرف** دورة الأرباح والخسائر في قسم فهم الغرف مخصصة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية قراءة الأرباح والخسائر والبيانات المالية الأخرى ، حتى بدون معرفة أو خلفية محاسبية. نظرًا لأن الفنادق عبارة عن شركات تحتاج إلى تحقيق إيرادات من أجل البقاء واقفة على قدميها ، فإن هذه الدورة التدريبية تعد موردًا رائعًا يمكن أن يساعد في تحسين معرفتك المالية. مع إجمالي 7 أقسام ، يمكن إكمال دورة الفيديو هذه في 3 ساعات. يتم أيضًا تضمين المقالات والموارد القابلة للتنزيل والواجبات في الحزمة بأكملها ويتم إصدار شهادة إكمال في نهاية الدورة التدريبية. شهادة: متاح - التكلفة: 11.99 دولارًا أمريكيًا - النطاق: المحاسبة والتقارير المالية ، التقارير المالية والتشغيلية لقسم الغرف ، المصروفات ، الربح والخسارة [تم إنشاؤها بواسطة CourseMarks](https://coursemarks.com/) [Explore the course](https://coursemarks.com/course/hotel-management-understand-rooms-division-profit-loss/)  ## **10\. تفتيش الغرف الفندقية** التدبير المنزلي المناسب هو أحد أهم المهام الضرورية في إدارة الفنادق. لضمان جودة تجارب ضيوفك ، يجب الحفاظ على النظام والنظافة المناسبين في جميع أنحاء الفندق. غالبًا ما يكون الضيوف مهتمين بكيفية الحفاظ على الغرف خاصة إذا كانت الخدمة قادمة من فندق عالي التصنيف ، لذلك لا يمكن التغاضي عن التدبير المنزلي المناسب. يقدم SC Training (formerly EdApp) دورة فحص الغرف الفندقية ، مع 3 دروس كدليل لموظفيك عند تفتيش الغرف والحمامات والممرات. إنها دورة تنشيطية جيدة لتعزيز المعلومات والمعرفة لمهام التدبير المنزلي اليومية. من خلال نهج التعلم المصغر الخاص بهم ، يتم تقسيم المعلومات إلى أحجام صغيرة لامتصاص أفضل. إنها منصة متنقلة ملائمة يمكن لموظفيك استخدامها أينما كانوا وفي أي وقت. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: فحص الغرفة ، فحص الحمام ، فحص الممر [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/hotel-housekeeping-inspection/)  ## **11\. التنظيف والتعقيم في الضيافة** تتوفر أيضًا في SC Training (formerly EdApp) ، تعتبر Cleaning and Sanitizing in Hospitality دورة أخرى لإدارة الفنادق عبر الإنترنت مصممة خصيصًا لمدبري المنازل. تتضمن هذه الدورة المكونة من 5 أجزاء درسًا حول الصرف الصحي لدورة المياه ، وطرق إجراء تطهير البقع في المناطق ذات اللمسة العالية ، وكذلك إجراءات التنظيف والصيانة الكاملة. كما يغطي أفضل الممارسات في التنظيف السليم لمناطق تناول الطعام والأماكن العامة مثل الردهات والممرات والممرات وغرف الانتظار. يكون الاختبار المختصر جاهزًا بنهاية الدورة لاختبار فهم مدبرات المنزل لديك. من خلال خدمات تنظيف لا تشوبها شائبة معززة بالتدريب المناسب ، يمكنك زيادة رضا العملاء الذي سيجعل ضيوفك يعودون. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: إرشادات حول خدمة الحمامات ومناطق تناول الطعام والأماكن العامة والتمييز بين التنظيف والتعقيم [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/cleaning-and-sanitizing-in-hospitality)  ## **12\. مقدمة في إدارة الضيافة** متوفر في Typsy ، تم تصميم مقدمة برنامج إدارة الضيافة لتزويد المديرين الجدد لأدوار الضيافة في مجال الضيافة بالمعرفة والمهارات التي يحتاجون إليها للتعامل مع التحديات التي تأتي مع دورهم. تنقسم الدورة بأكملها إلى 10 دروس فيديو يشرف عليها مايك جانينو ، مستشار مطعم ذو خبرة في هذا المجال. في هذه الدورة ، يشارك النصائح والتقنيات لمساعدة المديرين الجدد على التكيف مع أدوارهم القيادية الجديدة في صناعة الضيافة. بنهاية هذه الدورة التدريبية لإدارة الفنادق عبر الإنترنت ، سيتعلم موظفوك كيفية تفويض المهام إلى فريقك ، والتعامل مع العملاء الصعبين ، وتلبية معايير خدمة النزلاء. بينما توجد خطة مجانية على Typsy ، يأتي كل درس مع إعلانات. شهادة: متاح - التكلفة: خطة مجانية بحد أقصى 30 دورة تدريبية أو 99.99 دولارًا أمريكيًا لأكثر من 70 دورة خالية من الإعلانات - النطاق: تحديد أولويات المهام وتفويضها ، والتأكد من استيفاء موظفي المطعم لمعايير الخدمة ، والتعامل مع العملاء الصعبين ، مثل الضيف في حالة سكر ، والاستجابة لملاحظات العملاء [تم إنشاؤها بواسطة Typsy](https://www.typsy.com/) [Explore the course](https://www.typsy.com/courses/introduction-to-hospitality-management)  ## **13\. الصحة والسلامة في خدمة الغذاء** تساعد دورة الصحة والسلامة في خدمة الطعام هذه التي تقدمها أليسون على تعزيز أفضل الممارسات في خدمة الطعام ، وهو جانب مهم في صناعة الضيافة. تغطي دورة إدارة الفنادق هذه عبر الإنترنت وظائف وعمليات ومبادئ قسم الأغذية والمشروبات في الضيافة ، بما في ذلك تقديم الطعام. كما يتضمن دليلًا حول الممارسات الآمنة في مناولة الطعام ، بالإضافة إلى التدابير الوقائية من حوادث المآدب الفندقية أثناء عمليات الطهي. هذه الدورة مثالية لموظفي الفندق ، وكذلك الطهاة والنوادل ومتسابق الطعام. بحلول نهاية الدورة ، يمكن للمتعلمين التحقق من معرفتهم وفهمهم من خلال اختبار التقييم. مطلوب درجة 80 بالمائة كحد أدنى لإكمال الدورة التدريبية بنجاح. في حين أن الدورة متاحة مجانًا ، فإن الشهادات الرسمية متاحة فقط للشراء. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: تصميم المطبخ وتخطيطه ، والتعامل الآمن مع الأغذية في عمليات تقديم الطعام ، ومنع الحوادث ومعالجتها في عمليات تقديم الطعام [من ابتكار أليسون](https://alison.com/) [Explore the course](https://alison.com/course/hospitality-management-health-and-safety-in-food-service-revised)  ## **14\. إدارة الفنادق 101** يوفر Hotel Management 101 ، المتوفر في Universal Class ، لموظفيك المعرفة التأسيسية في إدارة الوظائف المختلفة بشكل فعال في فندق أو منتجع. تبدأ دورة إدارة الفنادق هذه عبر الإنترنت بنظرة عامة على صناعة الضيافة. ويناقش كذلك الواجبات والمهارات الأساسية لمدير الفندق. كما يتضمن دروسًا حول جوانب إدارة الحجز في الفنادق ، وطرق الدفع المختلفة في الفنادق ، وإدارة خدمة النزلاء. يتم تسليم الدروس من خلال مقاطع الفيديو والمقالات التكميلية. ويتضمن أيضًا الواجبات والامتحانات في نهاية كل درس لتعزيز المعلومات الأساسية واختبار الاحتفاظ بالمعرفة لديهم. يُطلب من المتعلمين الحصول على 70 في المائة كحد أدنى كعلامة نهائية للحصول على شهادة. تم تصميم الدورة للتعلم الذاتي ولكن في غضون 6 أشهر فقط عند الشراء. شهادة: متاح - التكلفة: 50 دولارًا أمريكيًا (بدون شهادة) ، 75 دولارًا أمريكيًا (مع شهادة) - النطاق: نظرة عامة على صناعة الضيافة ، ومهارات إدارة الضيافة. دليل حول أدوار الكونسيرج والإشراف ، وجوانب حجز السكن ، وممارسات محاسبة الضيف ، وإدارة خدمات النزلاء [من صنع يونيفرسال كلاس](https://www.universalclass.com/index.htm) [Explore the course](https://www.universalclass.com/i/course/hotel-management-101.htm)  ## **15\. التعامل مع الضيوف** تقدم Typsy أيضًا دورة التفاعل مع الضيف ، وهي دورة تدريبية عبر الإنترنت لإدارة الفنادق ستساعد موظفيك على تحسين التفاعلات وإنشاء اتصالات قوية مع الضيوف. تحتوي هذه الدورة على ممارسات أساسية لبناء انطباع قوي من خلال التفاعل مع الضيوف. كما يوفر تقنيات مختلفة في تقييم احتياجات ومتطلبات ومشاكل الضيوف. من خلال تزويد موظفي فندقك بالمعرفة الصحيحة في التعامل مع الضيوف ، يصبحون سباقين في توفير إقامة وتجربة ذات مغزى لضيوفك. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: إقامة علاقة مع الضيوف ، والتواصل غير اللفظي ، والاستماع الفعال ، والتعامل مع المواقف المختلفة مع الضيوف [تم إنشاؤها بواسطة Typsy](https://www.typsy.com/) [Explore the course](https://www.typsy.com/)  ## **16\. العمل الجماعي في صناعة الضيافة** العمل الجماعي في صناعة الضيافة عبارة عن دورة تدريبية عبر الإنترنت لإدارة الفنادق تقدمها SC Training (formerly EdApp) لمساعدة الوظائف المختلفة في فندقك على العمل معًا بشكل أكثر كفاءة وسلاسة. تنقسم هذه الدورة إلى 4 دروس صغيرة ، وتتيح لك التعرف على أهمية العمل الجماعي في الضيافة ، وكيف يبدو العمل الجماعي في الممارسة العملية ، والتواصل الفعال مع فريقك ، والتواصل في البيئات الصاخبة. في حين أن العمل الجماعي هو أحد أقل الأولويات في تدريب الموظفين في الفنادق ، إلا أنه جانب أساسي من جوانب تطوير الموظفين الذي سيساعد جميع الإدارات على تقديم خدمة عالية الجودة للضيوف. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: أهمية العمل الجماعي في الضيافة ، والعمل الجماعي في الممارسة ، والتواصل الفعال مع الفرق ، والتواصل في البيئات الصاخبة [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com/) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/teamwork-in-the-hospitality-industry/) ### Explore more [Explore case studies\ \ Learn how customers like you use SC Training (formerly EdApp). Their results speak for themselves.](/customers/) [Book a demo\ \ Get a tour of our core products and features with one of our experts.](/book-a-demo/) [Take a bootcamp\ \ Instantly access our video library updated weekly with live demonstrations.](https://www.youtube.com/c/EdAppMicrolearning/) [Check out G2 reviews\ \ Don't take our word for it. Here’s what our customers have to say.](https://www.g2.com/products/edapp/reviews) ## And the best part? Your team can complete courses anytime, anywhere, on any device. [Sign up free](https://app.safetyculture.com/sign-up?referrer=training) or [book a demo](/book-a-demo/) with us today Product [Features](/features/) [Admin experience](/admin-portal/) [Analytics suite](/reporting-and-analytics/) [Course library](/course-library/) [Create with AI](/ai-create/) [Creator tool](/creator-tool/) [Group Training](/group-training/) [Learner experience](/learner-portal/) [Practical Assessments](/practical-assessments/) [Rapid Refresh](/rapid-refresh/) Company [Who is SC Training?](/who-is-edapp/) [Microlearning](/microlearning/) [Any device](/mobile-learning/) [Blended learning](/blended-learning/) [Gamification](/elearning-gamification/) Support [Get started](/edapp-getting-started/) [Onboarding bootcamps](https://www.edapp.com/edapp-getting-started/#onboarding) [Help Center - SC Training](https://help.safetyculture.com/en-US/) [Help Center - EdApp](https://support.edapp.com/) [Partnerships](https://safetyculture.com/partner-program/) [SC Training login](https://auth.safetyculture.com/login) [EdApp login](/edapp-login/) [Pricing](/pricing/) [Contact us](/contact/) Resources [Blog](/blog/) [Webinars](/webinars/) [Case studies](/customers/) [Industries](/industry/) [Integrations](https://safetyculture.com/integrations/) [Toolbox talks](/toolbox-talks/) [linkedin](https://linkedin.com/company/safetyculturehq/)[youtube](https://www.youtube.com/c/SafetycultureAu)[twitter](https://twitter.com/SafetyCultureHQ/)[facebook](https://www.facebook.com/SafetyCultureTeam/)[instagram](https://www.instagram.com/safetyculturehq/) [Privacy](/ar/privacy-policy/) \| [Terms & Conditions](https://safetyculture.com/legal/terms-and-conditions/) \| [Security](/ar/acceptableuse/) \|© SC Training 2024

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

كتب اساسيات الادارة الفندقية مدخل استراتيجي - مكتبة نور

https://www.noor-book.com/tag/%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%AF%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D9%8A

كتب اساسيات الادارة الفندقية مدخل استراتيجي ... اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة. ... ماهي إدارة الفنادق؟ كيفية ادارة الفنادق؟ كيف ادخل فنادق ...

https://www.noor-book.com/en/tag/%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%AF%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%AC%D9%8A

books اساسيات الادارة الفندقية مدخل استراتيجي - Noor Library [العربية](/tag/اساسيات-الادارة-الفندقية-مدخل-استراتيجي) [](/en/) - [Home](/en/) - [Book Categories](/en/book-categories) - [Authors of books](/en/authors-of-books) -  Menu -  Search [Sign up](/en/register) [Sign in](/en/login)       My Account - [My Profile](/en/u/{{profile_url}}) - [Upload Book](/en/upload) - [My Library](/en/my_lib/downloaded) - [Settings](/en/settings) -  Log out #### Search for a book Search [Upload Book](/en/upload) [Book Categories](/en/book-categories) [Authors of books](/en/authors-of-books) [Book Quotes](/en/book-quotes) [Book Reviews](/en/book-reviews) [Educated community](/en/Educated-community) [Upload Book](/en/upload)  Close # books اساسيات الادارة الفندقية مدخل استراتيجي If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words. [# Hotel Management Basics](/en/tag/hotel-management-basics) [# Hotel management between theory and practice](/en/tag/hotel-management-between-theory-and-practice) [# Principles of hotel management](/en/tag/principles-of-hotel-management) [# Objectives of hotel management](/en/tag/objectives-of-hotel-management) [# Hotel management development](/en/tag/hotel-management-development) [# Sami Abdel Qader Hotel Management](/en/tag/sami-abdel-qader-hotel-management) [# Management of hotel organizations](/en/tag/management-of-hotel-organizations) [# Hotel crisis management](/en/tag/hotel-crisis-management) [# Recent trends in hotel management](/en/tag/recent-trends-in-hotel-management) [# The art of hotel management](/en/tag/the-art-of-hotel-management) [# Hotel and tourism management](/en/tag/hotel-and-tourism-management) [# About hotel management styles](/en/tag/about-hotel-management-styles) [# Encyclopedia of hotel management](/en/tag/encyclopedia-of-hotel-management) [# Hotel management in hospitals](/en/tag/hotel-management-in-hospitals) [# Modern hotel essentials](/en/tag/modern-hotel-essentials) [# Hotel front office management](/en/tag/hotel-front-office-management) [# Tourism and hotel establishments management](/en/tag/tourism-and-hotel-establishments-management) [# Hotel security and safety management](/en/tag/hotel-security-and-safety-management) [# Hotel Services Management](/en/tag/hotel-services-management) [# Basics of maintenance in hotel establishments](/en/tag/basics-of-maintenance-in-hotel-establishments) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/463040 "Hotel Management Basics") [**Hotel Management Basics**](/en/book/review/463040)[روشان مفيد بوظو](/en/ebooks-Rwshan-Moufid-Bwzw-pdf "روشان مفيد بوظو") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/447997 "Hotel Management") [**Hotel Management**](/en/book/review/447997)[خبراء بميك](/en/ebooks-Khbraaa-Bmyk-pdf "خبراء بميك") (2) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/354644 "Hotel Management") [**Hotel Management**](/en/book/review/354644)[Sami Abd Alqader Saeed](/en/ebooks-Sami-Abdul-qadir-Saeed-pdf "Sami Abd Alqader Saeed") (4) [\ \ ](/en/ebook-المعجم-الشامل-للإدارة-السياحية-والفندقية-pdf "المعجم الشامل للإدارة السياحية والفندقية") [**المعجم الشامل للإدارة السياحية والفندقية**](/en/ebook-المعجم-الشامل-للإدارة-السياحية-والفندقية-pdf)[الدكتور سند سليمان الفايز](/en/ebooks-الدكتور-سند-سليمان-الفايز-pdf "الدكتور سند سليمان الفايز") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/423190 "Management Concepts Of Hotel Management Contracts - Restaurants") [**Management Concepts Of Hotel Management Contracts - Restaurants**](/en/book/review/423190)[Youssef Muhammad Hafiz](/en/ebooks-Yousef-Muhammad-Hafiz-pdf "Youssef Muhammad Hafiz") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/603267 "Modern Management Of Tourism And Hotel Establishments") [**Modern Management Of Tourism And Hotel Establishments**](/en/book/review/603267)[Suhail AlHamdan](/en/ebooks-Suhail-Alhamdan-pdf "Suhail AlHamdan") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/550734 "Hotel And Tourism Management") [**Hotel And Tourism Management**](/en/book/review/550734)[Abd AlKarim Hafiz](/en/ebooks-Abdul-karim-Hafiz-pdf "Abd AlKarim Hafiz") (1) [](/en/ebook-الاداره-الفندقيه-بين-النظريه-والتطبيق-pdf "Hotel Management Between Theory And Practice") [**Hotel Management Between Theory And Practice**](/en/ebook-الاداره-الفندقيه-بين-النظريه-والتطبيق-pdf)[سمير شمطو](/en/ebooks-Sameer-Shmtw-pdf "سمير شمطو") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/372789 "Tourism And Hotel Legislation") [**Tourism And Hotel Legislation**](/en/book/review/372789)[Omar Jawabreh Malkawi](/en/ebooks-Omar-Jawabreh-Almlkawy-pdf "Omar Jawabreh Malkawi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/510027 "Tourism And Hotel Legislation") [**Tourism And Hotel Legislation**](/en/book/review/510027)[Susan Ali Hassan](/en/ebooks-Susan-Ali-Hassan-pdf "Susan Ali Hassan") (2) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/525972 "Dictionary Of Tourism And Hotel Terms") [**Dictionary Of Tourism And Hotel Terms**](/en/book/review/525972)[Zaid Abawi](/en/ebooks-Zaid-Abwy-pdf "Zaid Abawi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/383670 "Hotel Health") [**Hotel Health**](/en/book/review/383670)[Aida Muhammad Abd Allah](/en/ebooks-Aida-Muhammad-Abd-allah-pdf "Aida Muhammad Abd Allah") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/354501 "Provisions Of Tourism And Hotel Legislation") [**Provisions Of Tourism And Hotel Legislation**](/en/book/review/354501)[Sami Gamal AlDin](/en/ebooks-Sami-Gamal-Aldin-pdf "Sami Gamal AlDin") (3) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/540769 "Hotel Services Marketing") [**Hotel Services Marketing**](/en/book/review/540769)[Farid Kurtle](/en/ebooks-Farid-Kurtle-pdf "Farid Kurtle") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/359171 "Dictionary Of Tourism And Hotel Terms") [**Dictionary Of Tourism And Hotel Terms**](/en/book/review/359171)[Tawfiq Aziz AlBazzaz](/en/ebooks-Tawfiq-Aziz-Albazzaz-pdf "Tawfiq Aziz AlBazzaz") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/367293 "Hotel Health Basics-tasks-application") [**Hotel Health Basics-tasks-application**](/en/book/review/367293)[Emad AlDin Gamal Gomaa](/en/ebooks-Emad-Aldin-Gamal-Jmah-pdf "Emad AlDin Gamal Gomaa") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/418768 "Hotel Service In Restaurants") [**Hotel Service In Restaurants**](/en/book/review/418768)[Sami Abd Alqader](/en/ebooks-Sami-Abdul-qadir-pdf "Sami Abd Alqader") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/592397 "Tourism And Hotel Laws And Regulations") [**Tourism And Hotel Laws And Regulations**](/en/book/review/592397)[Nazih AlDabbas](/en/ebooks-Nazih-Addbas-pdf "Nazih AlDabbas") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/355512 "Hotel Service In Restaurants") [**Hotel Service In Restaurants**](/en/book/review/355512)[Sami Abd Alqader Saeed](/en/ebooks-Sami-Abdul-qadir-Saeed-pdf "Sami Abd Alqader Saeed") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/442037 "Hotel Services Marketing") [**Hotel Services Marketing**](/en/book/review/442037)[Mustafa Youssef Kafi](/en/ebooks-Mustafa-Yousef-Kafi-pdf "Mustafa Youssef Kafi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/401104 "Accounting In Tourist And Hotel Establishments") [**Accounting In Tourist And Hotel Establishments**](/en/book/review/401104)[Nasser Nur AlDin Abd AlLatif](/en/ebooks-Nasser-Nur-Aldin-Abdul-latif-pdf "Nasser Nur AlDin Abd AlLatif") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/442739 "Accounting In Hotel Establishments") [**Accounting In Hotel Establishments**](/en/book/review/442739)[خبراء بميك](/en/ebooks-Khbraaa-Bmyk-pdf "خبراء بميك") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/442005 "Hotel Supervisory Skills") [**Hotel Supervisory Skills**](/en/book/review/442005)[Mustafa Youssef Kafi](/en/ebooks-Mustafa-Yousef-Kafi-pdf "Mustafa Youssef Kafi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/587295 "Scientific Foundations In The Management Of Hotel Establishments") [**Scientific Foundations In The Management Of Hotel Establishments**](/en/book/review/587295)[Hamid AlTai](/en/ebooks-Hamid-Altai-pdf "Hamid AlTai") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/575233 "Hotel / Management And Economy") [**Hotel / Management And Economy**](/en/book/review/575233)[مروان محسن السكر](/en/ebooks-Marwan-Mohsen-Asskr-pdf "مروان محسن السكر") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/352833 "Principles Of Accounting For Tourist And Hotel Establishments") [**Principles Of Accounting For Tourist And Hotel Establishments**](/en/book/review/352833)[Omar Jawabreh Malkawi](/en/ebooks-Omar-Jawabreh-Almlkawy-pdf "Omar Jawabreh Malkawi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/581597 "Total Quality Management And Hotel Service") [**Total Quality Management And Hotel Service**](/en/book/review/581597)[Mustafa Youssef Kafi](/en/ebooks-Mustafa-Yousef-Kafi-pdf "Mustafa Youssef Kafi") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/442734 "Operating Accounts In Hotel Establishments") [**Operating Accounts In Hotel Establishments**](/en/book/review/442734)[خبراء بميك](/en/ebooks-Khbraaa-Bmyk-pdf "خبراء بميك") (26) [](/en/ebook-الاداره-الاستراتيجيه-مدخل-متكامل-pdf "Strategic Management Is An Integrated Approach") [**Strategic Management Is An Integrated Approach**](/en/ebook-الاداره-الاستراتيجيه-مدخل-متكامل-pdf)[شارلزهل و جاريث جونز](/en/ebooks-شارلزهل-و-جاريث-جونز-pdf "شارلزهل و جاريث جونز") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/608021 "Tourism And Hotel Legislation") [**Tourism And Hotel Legislation**](/en/book/review/608021)[Amjad Hassan AlAzzam](/en/ebooks-Amjad-Hassan-Alzam-pdf "Amjad Hassan AlAzzam") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/360135 "The Foundations Of Internal Supervision In Hotel Establishments") [**The Foundations Of Internal Supervision In Hotel Establishments**](/en/book/review/360135)[أسامة راشد أبو سماحة](/en/ebooks-Asamh-Rashid-Abu-Smahh-pdf "أسامة راشد أبو سماحة") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/598095 "Tourism And Hotel Establishments Management - Between Theory And Practice") [**Tourism And Hotel Establishments Management - Between Theory And Practice**](/en/book/review/598095)[Abd AlSalam Abu Qahf](/en/ebooks-Abdul-salam-Abu-Qahf-pdf "Abd AlSalam Abu Qahf") (2) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/487623 "Hotel Marketing; Selling And Promoting Modern Tourism And Hotel Services") [**Hotel Marketing; Selling And Promoting Modern Tourism And Hotel Services**](/en/book/review/487623)[Adham Matar](/en/ebooks-Adham-Matar-pdf "Adham Matar") [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/367198 "Hotel Contract") [**Hotel Contract**](/en/book/review/367198)[Muhammad Abd AlZahir Hussein](/en/ebooks-Muhammad-Abd-alzahir-Hussein-pdf "Muhammad Abd AlZahir Hussein") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/483191 "Accounting For Hotel Establishments") [**Accounting For Hotel Establishments**](/en/book/review/483191)[Radwan Helwa Hanan](/en/ebooks-Radwan-Hlwh-Hanan-pdf "Radwan Helwa Hanan") (1) [Unavailable\ \ \ ](/en/book/review/578820 "Hotel Security And Safety Management") [**Hotel Security And Safety Management**](/en/book/review/578820)[Mustafa Youssef Kafi](/en/ebooks-Msty-Yousef-Kafi-pdf "Mustafa Youssef Kafi") ### [Book Categories](/en/book-categories) [Novels And Literary Stories](/en/tag/Novels-and-literary-stories) [Human Development And Self-development](/en/tag/Human-development-and-self-development) [Islamic Religion](/en/tag/Islamic-religion) [History](/en/tag/History) [Islamic Fiqh](/en/tag/Islamic-Fiqh) [Literature](/en/tag/literature) [Philosophy And Logic](/en/tag/Philosophy-and-Logic) [Interpretation Of The Koran](/en/tag/Interpretation-of-the-Koran) [Islamic Faith](/en/tag/Islamic-faith) [The Culture](/en/tag/the-culture) [Biographies, Translations And Life Of The Famous People](/en/tag/Biographies,-translations-and-life-of-the-famous-people) [Psychology](/en/tag/psychology) [Biography Of The Prophet Muhammad, May God Bless Him And Grant Him Peace](/en/tag/Biography-of-the-Prophet-Muhammad,-may-God-bless-him-and-grant-him-peace) [Teaching English English](/en/tag/Teaching-English-English) [Arabic Literature](/en/tag/Arabic-literature) [Islamic Philosophy](/en/tag/Islamic-philosophy) [Sciences Of The Noble Qur’an And The Sunnah Of The Prophet](/en/tag/Sciences-of-the-Noble-Qur’an-and-the-Sunnah-of-the-Prophet) [Arabic](/en/tag/Arabic) [Political Science And Strategy](/en/tag/Political-science-and-strategy) [The Holy Qur'an](/en/tag/The-Holy-Qur'an) [History](/en/tag/History) [Engineering](/en/tag/Engineering) [Acclamation](/en/tag/acclamation) [Education](/en/tag/Education) [Poetry And Poets](/en/tag/Poetry-and-poets) [More of Book Categories](/en/book-categories) ### [Authors of books](/en/authors-of-books) [Mustafa Mahmoud](/en/ebooks-Mustafa-Mahmoud-pdf) [The Words Of God Almighty](/en/ebooks-hw-Kalam-Allah-azwjl-pdf) [Ibrahim AlFiqi](/en/ebooks-Ibrahim-Alfiqi-pdf) [Ahmed Khaled Tawfiq](/en/ebooks-Ahmed-Khaled-Tawfiq-pdf) [Muhammad Bin Saleh AlUthaymeen](/en/ebooks-Muhammad-Bin-Saleh-Aluthaymeen-pdf) [Fahad Amer AlAhmadi](/en/ebooks-Fahad-Amer-Alahmadi-pdf) [Muhammad Metwally AlShaarawi](/en/ebooks-fdylh-Alsheikh-Alshaarawi-pdf) [Ibn Qayyim Al-Jawziyya](/en/ebooks-abn-Alqayyim-pdf) [Ali Bin Jaber AlFifi](/en/ebooks-Ali-Bin-Jaber-Alfifi-pdf) [Dale Carnegie](/en/ebooks-Dale-karnyjy-pdf) [Islam Gamal](/en/ebooks-Aslam-Gamal-pdf) [Sayed Qutb](/en/ebooks-Sayed-Qutb-pdf) [Muhammad AlGhazali](/en/ebooks-Muhammad-Alghazali-pdf) [Agatha Christie](/en/ebooks-Agatha-Krysty-pdf) [Omar AlHourani](/en/ebooks-Omar-Alhourani-pdf) [Abbas AlAkkad](/en/ebooks-Abbas-Mahmoud-Alakkad-pdf) [Najib Mahfouz](/en/ebooks-Najib-Mahfouz-pdf) [Muhammad Bin Ismail AlBukhari](/en/ebooks-Muhammad-Bin-Ismail-Albukhari-pdf) [Abu Hamid AlGhazali](/en/ebooks-Abu-Hamid-Alghazali-pdf) [Jalal AlDin AlSuyuti](/en/ebooks-Jalal-Aldin-Alsuyuti-pdf) [Fyodor Dostoevsky](/en/ebooks-Fyodor-dwstwyfsky-pdf) [Jihad AlTurbani](/en/ebooks-Jihad-Alturbani-pdf) [Ibrahim Al-Sukran](/en/ebooks-Ibrahim-Asskran-pdf) [Adham Sharqawi](/en/ebooks-Adham-Sharqawi-pdf) [Ismail Bin Omar Bin Katheer AlQurashi Aldamashqiu](/en/ebooks-Ismail-Bin-Omar-Bin-Katheer-Alqurashi-Aldamashqiu-pdf) [More of Authors of books](/en/authors-of-books) We require cookies for this site to function. Please enable them to continue. Try Again نحن نظهر لك هذه الرسالة لأننا نحترم خصوصيتك. By using this website, you consent to us collecting cookies to provide you with a better user experience, [more details](/en/privacy-policy). Agree Refuse You cannot browse the site since you refused the use of cookies, as the site relies primarily on them to work. Agree Close Website  Add to applications Intellectual property is reserved for the authors mentioned on the books and the library is not responsible for the ideas of the authors Old and forgotten books that have become past to preserve Arab and Islamic heritage are published, and books that their authors are accepted to published. The Universal Declaration of Human Rights states: "Everyone has the right freely to participate in the cultural life of the community, to enjoy the arts and to share in scientific advancement and its benefits.Everyone has the right to the protection of the moral and material interests resulting from any scientific, literary or artistic production of which he is the author". [Terms of Use](/en/terms) [Privacy Policy](/en/privacy-policy) [Copyrights](https://www.noor-book.com/%D9%83%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%87-%D9%86%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%AD%D9%82%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%B1-pdf) [About us](/en/about) [Contact us](/en/contact-us) [Donate to the library](/en/donate)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة الفنادق - رائد الأعمال العربي

https://ar-entrepreneur.com/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

إدارة الفندق لا يمكن أن تكون مرتجلة. إنها مهمة معقدة تتطلب مهارات متعددة، سواء كانت مؤسسة صغيرة أو كبيرة. تضمن الإدارة الجيدة للفندق التشغيل ...

May 15, 2021

https://ar-entrepreneur.com/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

كيفية إدارة الفنادق \- رائد الأعمال العربي [](https://ar-entrepreneur.com/) - مهارات - [المبيعات](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/) - [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [كيفية التعامل مع الموظفين في العمل](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81%d9%8a%d9%86/) - [مهارات قيادية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الذكاء العاطفي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%83%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%d9%8a/) - [مهارات وظيفية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/) - [تكنولوجيا](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/) - [الأمن السيبراني](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%8a/) - [التحول الرقمي](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d9%85%d9%8a/) - مشاريع مربحة - [مشاريع مربحة في المغرب](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) - [أفكار مشاريع مربحة للنساء](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d8%a8%d8%af%d8%a3-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%85%d8%b1%d8%a8%d8%ad%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/) - [أفكار مشاريع مربحة في السعودية](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الربح من الانترنت](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/) - [ربح المال عن طريق تعدين البيتكوين](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%8A%D9%86/) - [ما هو العمل الحر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1/) - [كيفية ربح المال من فايفر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D9%81%D8%B1/) - [الأوصاف الوظيفية](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A/) [](https://ar-entrepreneur.com/) - مهارات - [المبيعات](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/) - [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [كيفية التعامل مع الموظفين في العمل](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81%d9%8a%d9%86/) - [مهارات قيادية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الذكاء العاطفي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%83%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%d9%8a/) - [مهارات وظيفية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/) - [تكنولوجيا](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/) - [الأمن السيبراني](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%8a/) - [التحول الرقمي](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d9%85%d9%8a/) - مشاريع مربحة - [مشاريع مربحة في المغرب](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) - [أفكار مشاريع مربحة للنساء](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d8%a8%d8%af%d8%a3-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%85%d8%b1%d8%a8%d8%ad%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/) - [أفكار مشاريع مربحة في السعودية](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الربح من الانترنت](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/) - [ربح المال عن طريق تعدين البيتكوين](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%8A%D9%86/) - [ما هو العمل الحر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1/) - [كيفية ربح المال من فايفر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D9%81%D8%B1/) - [الأوصاف الوظيفية](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A/) #### التصنيفات - [إدارة المخاطر23](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ae%d8%a7%d8%b7%d8%b1/) - [إدارة الموارد البشرية142](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [إدارة الوقت117](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa/) - [الإدارة المالية205](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a9/) - [الإستقالة من العمل12](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b3%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/) - [الاقتصاد81](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af/) - [التسويق77](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%82/) - [الربح من الأنترنت175](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/) - [السيرة الذاتية17](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d8%a9/) - [المبيعات44](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/) - [تكنولوجيا74](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/) - [تنمية الذات88](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%86%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d8%aa/) - [حيل تقنية23](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%ad%d9%8a%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%86%d9%8a%d8%a9/) - [كيف أطور مشروعي28](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) - [كيف ابدأ مشروع139](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d8%a8%d8%af%d8%a3-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/) - [مشاريع مربحة في المغرب74](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) - [مقابلات العمل88](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/) - [مهارات إدارية303](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [مهارات قيادية73](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [مهارات وظيفية51](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/) #### الأكثر قراءة - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/%d8%a3%d8%b3%d8%a6%d9%84%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%ac%d9%88%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9/ "أسئلة وأجوبة مقابلة مدير المدرسة") [مقابلات العمل](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/) [أسئلة وأجوبة مقابلة مدير المدرسة](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/%d8%a3%d8%b3%d8%a6%d9%84%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%ac%d9%88%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9/ "أسئلة وأجوبة مقابلة مدير المدرسة") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b7%d9%8a%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a/ "التخطيط الإداري: بحث كامل عن التخطيط [2024]") [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) [التخطيط الإداري: بحث كامل عن التخطيط \[2024\]](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b7%d9%8a%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a/ "التخطيط الإداري: بحث كامل عن التخطيط [2024]") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%81%d8%b8%d9%8a/ "التواصل اللفظي: ما هو؟ أهميته، أنواعه + (مهارات)") [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) [التواصل اللفظي: ما هو؟ أهميته، أنواعه \+ (مهارات)](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%81%d8%b8%d9%8a/ "التواصل اللفظي: ما هو؟ أهميته، أنواعه + (مهارات)") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%85%d8%b3%d9%8a-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/ "مشروع بارافارمسي بالمغرب [جميع التفاصيل والوثائق]") [مشاريع مربحة في المغرب](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) [مشروع بارافارمسي بالمغرب \[جميع التفاصيل والوثائق\]](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%85%d8%b3%d9%8a-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/ "مشروع بارافارمسي بالمغرب [جميع التفاصيل والوثائق]") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b4%d9%83%d8%b1-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1%d9%83/ "كيف تشكر مديرك عبارات شكر مديرك وتقديره") [كيفية التعامل مع المدير](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/) [كيف تشكر مديرك عبارات شكر مديرك وتقديره](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b4%d9%83%d8%b1-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1%d9%83/ "كيف تشكر مديرك عبارات شكر مديرك وتقديره") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) # كيفية إدارة الفنادق مايو 15, 2021 بقلم [رائد الأعمال العربي](https://ar-entrepreneur.com/author/editor/) 193 قراءات   بقلم [رائد الأعمال العربي](https://ar-entrepreneur.com/author/editor/) إدارة الفندق لا يمكن أن تكون مرتجلة. إنها مهمة معقدة تتطلب مهارات متعددة، سواء كانت مؤسسة صغيرة أو كبيرة. تضمن الإدارة الجيدة للفندق التشغيل المستقر والناجح لفندقك. لهذا، من الضروري عدم إهمال أي من المجالات الخمسة التالية: [الموارد البشرية](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) وخدمة العملاء والمحاسبة والإتصالات وإدارة العائد. كلهم مهمين لنجاح عمليتك. هناك أدوات كمبيوتر لمساعدتك في كل من هذه المجالات. بصفتك المدير، الأمر متروك لك للتأكد من أن مهاراتك تؤدي إلى عمل ناجح وموظفين سعداء. لم يولد الجميع بمهارات إدارية. لهذا السبب إليك بعض النصائح لإدارة الفنادق. ## الموارد البشرية فريق العمل هو مفتاح الفندق. إنه على اتصال بالعملاء. لذلك يجب أن يكون مدربًا بشكل صحيح وأن يظل متحمسًا طوال العام لتقديم خدمة ترحيب عملاء لا تشوبهما شائبة. من المهم أيضًا إدارة وجودهم جيدًا حتى لا تطغى عليهم أثناء المغادرة والوصول. التخطيط الجيد للفريق ضروري. ### حق التوظيف سيؤدي توظيف الشخص الخطأ إلى إحباط كبير لك. عملك صعب بما فيه الكفاية  إذا كنت ستضطر إلى التنظيف بعد فوضى موظف آخر، فعليك أن تنسى القيام بعمل جيد في إدارة فندق. لن تعمل وظيفتك بسلاسة أبدًا إذا كنت تسعى باستمرار وراء شخص آخر. لهذا السبب تحتاج إلى تعيين موظفين متفانين وصادقين ومهرة من البداية. إذا كان لديك موظفون يسرقون أو يكذبون أو يتعاملون بوقاحة مع العملاء أو يقومون بعمل سيئ، فأنت بحاجة إلى تركهم يذهبون. مع الموظفين المناسبين، سيكون عملائك أكثر سعادة! لا تتعجل في عملية التوظيف، خذ وقتك وتأكد من طرح الأسئلة الصحيحة. حاول طرح أسئلة سلوكية لجلب أفضل مرشح إلى الفريق. تهدف أسئلة المقابلة السلوكية إلى إجبار المرشح على تجنب إعطاء إجابة عامة بل الإعتماد على تاريخه الشخصي. ### التواصل يؤدي سوء التواصل إلى أخطاء وهذا شيء تريد تجنبه! من خلال إبقاء الجميع على نفس الصفحة، فإنك تقلل من احتمالية حدوث الأخطاء. بصفتك مدير الضيافة، فأنت المسؤول عن حل المشكلات والنموذج الذي يحتذى به يجب على الجميع اتباعه، لذا قم بإعطاء تعليمات واضحة ومعالجة المخاوف وشرح الإجراءات بدقة. إذا كان فريقك لا يعرف ما يحدث، فإن الأخطاء تكون أكثر عرضة للوقوع مما يعني سيكون العملاء غير الراضين ونعلم جميعًا أن العملاء غير الراضين سيكتبون مراجعة عبر الإنترنت وهو أمر سيء للأعمال. استخدم الطرق التالية للتواصل بشكل فعال: - التواصل وجهاً لوجه: يساعد في إجراء اتصال شخصي. - الإجتماعات: تساعدك على الحصول على ردود الفعل من جميع موظفيك. - التواصل فيديو: يساعد في سرد ​​قصة لأن الصور تساوي 1000 كلمة. - وسائل التواصل الإجتماعي الداخلية: تساعد في بناء الثقافة والألفة. - إشراك الموظف: يساعد على إبقاء الجميع في نفس الصفحة ويحافظ بسهولة على مشاركة جميع الموظفين. **قد يهمك أيضا**: - [كيف تدير شركة جديدة بنجاح](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/). ### تفويض المهام التفويض هو المفتاح. بصفتك مدير الضيافة، فإن وظيفتك هي الإشراف على جميع الأقسام ولكن تأكد من أن الموظفين يقدمون تقاريرهم إلى رئيس القسم وليس مدير الفندق. اعقد اجتماعات يومية مع رؤساء الأقسام حتى يكون الجميع على دراية بما يحدث في اليوم  على سبيل المثال، إذا كان هناك مؤتمر كبير يعقد في فندقك، فاذكر ذلك، حتى يكون الموظفون على دراية بحركة السير الإضافية ويمكنهم الحفاظ على المنطقة مرتبة قدر الإمكان. الآن بعد أن عرف رؤساء الأقسام ما يجري، يمكنهم إدارة الموظفين بشكل أكثر فعالية وكفاءة. يُعد منح رؤساء الأقسام مساحة كبيرة للمناورة للحفاظ على سير الأشياء مفيد للمدير من جهة وللموظفين من جهة أخرى. ومع ذلك، فإن الظهور في بعض الأحيان للتأكد من عدم وجود السقطات هو أداة إدارة فعالة. كلما تفاعلت مع الموظفين أكثر، زاد شعورهم بالمسؤولية للقيام بأفضل عمل ممكن. ### مكافأة الموظفين المتميزين عندما يفعل الموظف شيئًا استثنائيًا، امتدحه! افعلها على الفور وكن صادقًا وافعلها علنًا. إذا كان لديك برنامج موظف الشهر، أرسل رسالة تهنئة للموظف على الفور وقم بتحديث صورة الفائز الجديد. من خلال القيام بذلك، فإنك تخلق موظفين أكثر سعادة وإنتاجية والذين سيذهبون إلى أبعد الحدود دون أن يطلب منهم ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يبني الثقة والتقدير بين الموظفين والإدارة العليا مع خلق المزيد من الولاء (أي تقليل معدل دوران الموظفين ). يعتبر التعرف على الموظف أداة مشاركة قوية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان العميل يهتم بموظف وكيف ساعده، فيمكنك مشاركة هذا مع جميع الموظفين للمساعدة في دفع تقدير الموظف و تشجيعه. عندما يرى الموظفون التشجيع والتقدير الذي يتلقاه زميلهم في العمل، فإنهم سيرغبون في نفس التقدير، وهذا يساعدهم فقط على دفعهم للعمل بجدية أكبر. **اقرأ أيضا**: - [كيفية التسويق لمشروع جديد](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%82-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/). ## خدمة العملاء لا تتوقف خدمة العملاء عند علاقات العملاء أثناء الإقامات. يبدأ بمجرد إجراء الإتصال. الإنطباع عن العميل أمر ضروري. يجب أن يشعر بأنه معترف به كشخص وليس كعميل من بين آخرين. لتحقيق هذه النتيجة، يُنصح بضمان عملية اتصال ناجحة لتجنب الأخطاء المؤسفة. لذلك يمكن برمجة برنامج إدارة الفندق لإرسال رسائل بريد إلكتروني لتأكيد الحجز أو للمتابعة تلقائيًا. يجب أن تقدم أيضًا وحدة إدارة ملفات العملاء. ### تقديم خدمة العملاء الشخصية الإتساق لا يعني أن كل ضيف يجب أن يحصل على نفس الخدمة. يتطلب التميز الحقيقي في الخدمة التخصيص وجعل كل عميل يشعر كما لو أنه لا يوجد شخص آخر، في تلك اللحظة، أكثر أهمية منه أو منها. موظفو مكتب الإستقبال الذين يتعرفون على العميل والذين يتوقون إلى المساعدة، ويتذكرون تفضيلاته والقادرون على تقديم معلومات قيمة، يمثلون أحد الأصول الهائلة التي تحدث فرقًا كبيرًا. ### قياس أداء خدمة العملاء ابذل جهودًا لتحديد مدى سرعة قدرتك على تلبية طلبات وقضايا ضيوفك. وفقًا لأحد استطلاعات خدمة العملاء، فإن 69٪ من العملاء يعرّفون خدمة العملاء الجيدة على أنها معالجة مشكلتهم بسرعة وكفاءة. مع حلول دعم الأداء، يمكن لمديري الفنادق أن يطمئنوا إلى أن موظفيهم لديهم المعرفة التي يحتاجونها في متناول أيديهم. باستخدام إرشادات العملية في السياق الذي يتكيف مع المحادثة الفعلية، يمكن لوكلاء مكتب الإستقبال الذين يستخدمون دعم الأداء تقديم أفضل الحلول بسرعة. ### معاملة كل ضيف مثل VIP لا يمكننا أن نكون جميعًا من المشاهير أو الرؤساء التنفيذيين أو الملوك، ولكن نعامل كل ضيف مثل VIP ونضمن أنها ستكون تجربة إيجابية لا تُنسى سيرغبون في تكرارها. قم بتدريب موظفيك ليكونوا منتبهين ومتجاوبين ولديهم إحساس بالإلحاح للجميع، بغض النظر عن حالتهم. في المقابل، سيكافئك ضيوفك برعايتهم وولائهم، بل وحتى إحالاتهم الأفضل. مكافأة إضافية: عندما يشعر الضيوف بأنهم رائعون ومميزون، فإن العوامل الثانوية التي قد تصبح طفيفة (على سبيل المثال، غرفة صغيرة، موقع متوسط). ## المحاسبة الحفاظ على حسابات صارمة أمر ضروري. تخلى عن برنامج إكسيل أو أي أداة مجانية أخرى واختر البرنامج المصمم خصيصًا لأصحاب الفنادق والذي يسمح لك بحساب ضريبة السياحة واسترداد فواتير المطاعم وتحديث حساباتك. ### التوافق مع منافسيك من حيث القيمة تتمثل إحدى طرق زيادة دخلك في مواءمة أسعارك مع أسعار المنافسين. أظهر سعر غرفة واحدة بنفس سعر منافسيك وسعر غرفة أخرى بسعر أعلى قليلاً. سيسمح لك ذلك بجذب المسافرين الباحثين عن صفقة جيدة، دون التخلي عن إمكانية كسب المزيد. تذكر أن نسبة السعر إلى الأداء هي النقطة الأساسية هنا. التوافق مع المنافسين من حيث القيمة لا يعني فقط مواءمة أو حتى خفض أسعار غرفتك الفندقية مع المنافسة. ### توفير الغرف الخاصة بك حتى اللحظة الأخيرة 50٪ من المسافرين الذين حجزوا على الأجهزة المحمولة يستخدمون هذه الوسيلة لإقامات اللحظة الأخيرة. يمثل هذا الإتجاه فرصة كبيرة للفنادق لتأجير آخر الغرف المتاحة، حتى اللحظة الأخيرة. ستتيح لك مراقبة الأسعار التي يعرضها منافسيك، في الوقت الفعلي، اتخاذ أفضل قرارات التسعير والاستئجار حتى آخر غرفة، دون المساومة على السعر. للقيام بذلك، فإن أفضل نظام هو، بلا شك، استخدام مدير قناة حيث يكون توافر غرفك مركزيًا. يعد الإتصال الكامل ثنائي الإتجاه بمواقع الحجز عبر الإنترنت أمرًا ضروريًا لضمان نقل معلومات ثابت وموثوق. ## إدارة العائدات هذه تقنية تسويقية تتيح تسعيرًا مرنًا وفقًا لفترات الذروة من أجل تحسين أداء الفندق. يجب أن يكون برنامج الفندق الخاص بك قادرًا على أخذ هذه الأسعار في الإعتبار من أجل تسهيل هذه الممارسة كثيرًا بالنسبة لك. ### تحديث صندوق أدوات التكنولوجيا الخاص بك قد تكون الضيافة واحدة من أقدم الشركات في العالم، ولكن في هذا اليوم وهذا العصر لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن جهود الفنادق لا يمكن أن تصل إلى أقصى إمكاناتها إلا بإضافة التكنولوجيا الحديثة. تعتمد الفنادق بسرعة برامج إدارة الفنادق مثل أنظمة إدارة الممتلكات (PMS) لتبسيط عملية تسجيل الوصول والمغادرة وإنشاء التقارير المالية وإدارة الموظفين وقائمة المهام اليومية و توفير الوقت وتحسين تجربة الضيف. اتخاذ خطوة أخرى إلى الأمام، والفنادق التي ترغب في خدمة موظفيها وعملائها بشكل أفضل  والحصول على المزيد من العائد على الإستثمار من أنظمة PMS فهم يتحولون الى دعم تكنولوجيا الأداء. ### ربط إجراءات موظفيك بالأداء العام للفندق هذا يعني غرس الهدف في موظفيك من خلال إظهار أن ما يفعلونه كل يوم في مكان العمل له تأثير كبير مثل التأثير على تجربة النزيل وإرادات الفندق. من خلال ربط [السلوك الفردي بنظام أكبر، ستمنح موظفيك إحساسًا بمدى أهمية](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%88%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%85%d9%8a/) ممارسة خدمة جيدة الجودة كل يوم. ## الإتصال يجب أن يتواصل الفندق مثل جميع الأنشطة التجارية من أجل التعريف بنفسه: أن يكون لديه موقع ويب جذاب وجيد الرجوع إليه والإستجابة لآراء عملائك وطلب الإعلانات التجارية في بعض المجلات المطبوعة أو على الويب. وجودك على الإنترنت مهم جدًا. يستعد العديد من المسافرين لإقامتهم على الإنترنت حصريًا ويعتمدون على السمعة الإلكترونية للمؤسسات. ### إنشاء عروض ترويجية فعالة من خلال تبني فكرة القيمة مقابل المال، فإن العروض الترويجية هي واحدة من أفضل الطرق لمواجهة المنافسة والبقاء في الصدارة. عندما تلاحظ أن منافسيك يجرون عرضًا ترويجيًا، على سبيل المثال لحدث في منطقتك، تعرف على أسعارهم، ثم حدد أسعارهم بأقل سعر ممكن لجذب الكثير من العملاء. هذه فرصتك لتكون استباقيًا وقيادة المجموعة. انظر إلى تفاصيل العروض المقدمة مع الغرفة. هل تشمل وجبة الإفطار؟ كم عدد الليالي المشمولة في السعر الخاص؟ فكر في الكيفية التي يمكن أن يقدم بها فندقك هذا القليل الإضافي لعملائك. ولكن احرص على تقديم عروض ترويجية خلال فترات محدودة للغاية حتى لا يُنظر إلى فندقك على أنه منشأة منخفضة الجودة أو يقدم خصومات طوال الوقت. ### إدارة السمعة عبر الإنترنت هل تعلم أن 81٪ من العملاء عبر الإنترنت ما زالوا يقرأون التعليقات على المواقع الموثوقة مثل Google و TripAdvisor و booking.com قبل حجز غرفة في فندق؟ تقييمات الفنادق عبر الإنترنت هي إما مصدر تحفيز أو قلق لأصحاب الفنادق مثلك. يمكن للكلمات الشفوية أو المراجعات عبر الإنترنت أن تنشر عملك إلى حد كبير. لكن مجرد تلقي التعليقات لا يكفي. تحتاج إلى الإقرار بها والرد عليها في الوقت المحدد حتى تصبح المراجعات رصيدًا لا غنى عنه. تؤثر مراجعاتك على حجم مبيعاتك، وفي النهاية على إرادتك. لهذا السبب تحتاج إلى التركيز على سمعتك على الإنترنت. عندما يقوم فندق بزيادة درجة المراجعة بمقدار نقطة واحدة على مقياس مكون من 5 نقاط، فإنه يميل إلى زيادة الربح بنسبة 11.2٪ مع الحفاظ على نفس معدل الإشغال. تساعدك السمعة عبر الإنترنت على اكتساب ميزة تنافسية، مما يزيد من الإقبال على ممتلكاتك. فوائد إدارة السمعة عبر الإنترنت: - يعزز حجوزات الفنادق - يساعد في فهم متطلبات الضيف - يساعد في إدارة الفندق - زيادة مشاركة الضيف - يساعدك على التعرف على المنافسين الخلاصة قد يكون هناك الكثير من الضغط لمعرفة أن الجميع يعتمد عليك. ضيوفك يريدون إقامة ممتعة. يريد موظفوك بيئة عمل وخبرة سعيدة. يريد مالك الفندق إرادات جيدة. إنه أمر صعب بالتأكيد، ولكن من خلال الإستمرار في التعلم والحصول على بعض الثقة بالنفس، يكون كل ذلك ممكنًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه النصائح لإدارة الفنادق مفيدة حقًا. **اقرأ أيضا**: - [كيفية تقييم مشروع قائم](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/). [الشخصية القيادية](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) [كيف تدير مشروع شقق مفروشة](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%85%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%d8%a9/) ### قد يهمك أيضا [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيفية إدارة صالون نسائي](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [توزيع المهام في المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيفية تقييم المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d9%85%d9%8a%d8%b2-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%aa%d9%83-%d8%b9%d9%86-%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b3%d9%8a%d9%83/ "كيف تميز شركتك الناشئة عن منافسيك؟") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيف تميز شركتك الناشئة عن منافسيك؟](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d9%85%d9%8a%d8%b2-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%aa%d9%83-%d8%b9%d9%86-%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b3%d9%8a%d9%83/ "كيف تميز شركتك الناشئة عن منافسيك؟") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%a3%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%82%d8%aa%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%a6%d8%a9/ "أهم 10 أخطاء تقتل الشركات الناشئة") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [أهم 10 أخطاء تقتل الشركات الناشئة](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%a3%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%82%d8%aa%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%a6%d8%a9/ "أهم 10 أخطاء تقتل الشركات الناشئة") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/ "كيفية إدارة شركة جديدة (نصائح وخطوات)") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيفية إدارة شركة جديدة (نصائح وخطوات)](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/ "كيفية إدارة شركة جديدة (نصائح وخطوات)") ### حول الكاتب  #### رائد الأعمال العربي فريق متخصص في البحث والدراسة في عدة مجالات ضمن نطاق ريادة الأعمال، ومن أهم المجالات التي نتخصص في الكتابة عنها هي: كيفية إنشاء المشاريع بالسعودية، الإدارة، القيادة، إدارة الموارد البشرية... [عرض كل المقالات](https://ar-entrepreneur.com/author/editor/) #### الأكثر شعبية - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") [كيفية إدارة صالون نسائي](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") 258 قراءات - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d9%86%d9%82%d8%b0-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b4%d9%84/ "كيف أنقذ مشروعي من الفشل") [كيف أنقذ مشروعي من الفشل](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d9%86%d9%82%d8%b0-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b4%d9%84/ "كيف أنقذ مشروعي من الفشل") 235 قراءات - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") [كيفية تقييم المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") 199 قراءات - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") [توزيع المهام في المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") 196 قراءات #### Talked About - [](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/ "زيادة مبيعات الفنادق") [زيادة مبيعات الفنادق](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/ "زيادة مبيعات الفنادق") [2 Comments](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/#comments) - [](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%85%d9%86-%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9-pinterest/ "كيفية ربح المال من موقع Pinterest (بنترست) 2024") [كيفية ربح المال من موقع Pinterest (بنترست) 2024](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%85%d9%86-%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9-pinterest/ "كيفية ربح المال من موقع Pinterest (بنترست) 2024") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af/ "كيف تتعامل مع مديرك الجديد (إذا كنت تكرهه)") [كيف تتعامل مع مديرك الجديد (إذا كنت تكرهه)](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af/ "كيف تتعامل مع مديرك الجديد (إذا كنت تكرهه)") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a8%d9%8a/ "كيفية التعامل مع الموظف السلبي") [كيفية التعامل مع الموظف السلبي](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a8%d9%8a/ "كيفية التعامل مع الموظف السلبي") [](/) كل الحقوق محفوظة © 2024\. لمنصة [رائد الأعمال العربي](/).

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة

https://gh4t.com/arabic/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A8%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D9%81%D8%A9/318359/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A%D9%81%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%84.htm

إدارة الجودة Quality Management في الفنادق · مفهوم الإدارة Management ووظائفها · مفهوم ووظائف الإدارة الفندقية · مفهوم الفندق ...

دراسة عنصر الخدمة في الفنادق

https://gh4t.com/arabic/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A8%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D9%81%D8%A9/318359/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%8A%D9%81%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%84.htm

الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة Training Course ليفربول 10 October 2022 - مركز جلوبال هورايزون للتدريب : [447480801577+](tel:+447480801577) : [training@gh4t.com](mailto:training@gh4t.com)[تحميل البروشور](https://gh4t.com/arabic/Download/Global-Horizon-Profile.pdf "مركز جلوبال هورايزون للتدريب تحميل البروشور") Toggle navigation[](https://gh4t.com/arabic/) - [الرئيسية (current)](https://gh4t.com/arabic/ "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") - [لمحة\ عن المركز](https://gh4t.com/arabic/global-horizon.htm "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") - [البرامج التدريبية](https://gh4t.com/arabic/public-courses.htm) [تقنية المعلومات](https://gh4t.com/arabic/course-.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting تقنية المعلومات") [إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية](https://gh4t.com/arabic/course-إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية") [الدورات الإدارية](https://gh4t.com/arabic/course-Management.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting الدورات الإدارية") [دورات تطوير الذات](https://gh4t.com/arabic/course-Personal-Skills.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات تطوير الذات") [الدورات القيادية والإستراتيجية](https://gh4t.com/arabic/course-Leadership-Strategic.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting الدورات القيادية والإستراتيجية") [دورات إدارة المكاتب](https://gh4t.com/arabic/course-Office-Management.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات إدارة المكاتب") [دورات الموارد البشرية والتدريب](https://gh4t.com/arabic/course-HRM-Training.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات الموارد البشرية والتدريب") [دورات التسويق والمبيعات](https://gh4t.com/arabic/course-Sales-Marketing.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات التسويق والمبيعات") [الدورات المحاسبية والمالية](https://gh4t.com/arabic/course-Finance-Accounting.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting الدورات المحاسبية والمالية") [دورات الرقابة المالية](https://gh4t.com/arabic/course-Finance-control.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات الرقابة المالية") [دورات العقود والمناقصات والقانونية](https://gh4t.com/arabic/course-Contracts.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات العقود والمناقصات والقانونية") [دورات المشتريات والمخازن](https://gh4t.com/arabic/course-Purchases-Stores.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات المشتريات والمخازن") [دورات إدارة المشاريع](https://gh4t.com/arabic/course-Project.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات إدارة المشاريع") [دورات العلاقات العامة وخدمة العملاء](https://gh4t.com/arabic/course-PR-Customer-Service.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات العلاقات العامة وخدمة العملاء") [الدورات الهندسية والفنية](https://gh4t.com/arabic/course-Engineering-Oil-Gas.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting الدورات الهندسية والفنية") [دورات الأمن والسلامة و البيئة](https://gh4t.com/arabic/course-Health-Safety-Security.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات الأمن والسلامة و البيئة") [دورات الخدمات الصحيه والتأمين](https://gh4t.com/arabic/course-Health-insurance.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات الخدمات الصحيه والتأمين") [المؤتمرات الدولية والمهنية](https://gh4t.com/arabic/course-Conferences.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting المؤتمرات الدولية والمهنية") [دورات متخصصة](https://gh4t.com/arabic/course-spashale-courses.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting دورات متخصصة") - [دورات الأون لاين](https://gh4t.com/arabic/online.htm "دورات الأون لاين: مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") - [مدن الإنعقاد](https://gh4t.com/arabic/cities.htm) [دبي (الإمارات العربية المتحدة)](https://gh4t.com/arabic/course-dubai.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - دبي (الإمارات العربية المتحدة)") [بيروت (لبنان)](https://gh4t.com/arabic/course-beirut.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - بيروت (لبنان)") [القاهرة (مصر)](https://gh4t.com/arabic/course-cairo.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - القاهرة (مصر)") [كازبلانكا (المغرب)](https://gh4t.com/arabic/course-casablanca.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - كازبلانكا (المغرب)") [عمان (الاردن)](https://gh4t.com/arabic/course-amman.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - عمان (الاردن)") [لندن (المملكة المتحدة)](https://gh4t.com/arabic/course-london.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - لندن (المملكة المتحدة)") [شرم الشيخ (مصر)](https://gh4t.com/arabic/course-sharmelsheikh.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - شرم الشيخ (مصر)") [كوالالمبور (ماليزيا)](https://gh4t.com/arabic/course-kualalumpur.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - كوالالمبور (ماليزيا)") [اسطنبول (تركيا)](https://gh4t.com/arabic/course-istanbul.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - اسطنبول (تركيا)") [باريس (فرنسا)](https://gh4t.com/arabic/course-paris.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - باريس (فرنسا)") [جنيف (سويسرا)](https://gh4t.com/arabic/course-geneva.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - جنيف (سويسرا)") [بوسطن (الولايات المتحدة الأمريكية)](https://gh4t.com/arabic/course-boston.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - بوسطن (الولايات المتحدة الأمريكية)") [مدريد (اسبانيا)](https://gh4t.com/arabic/course-madrid.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - مدريد (اسبانيا)") [امستردام (هولندا)](https://gh4t.com/arabic/course-amsterdam.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - امستردام (هولندا)") [روما (أيطاليا)](https://gh4t.com/arabic/course-rome.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - روما (أيطاليا)") [برشلونة (اسبانيا)](https://gh4t.com/arabic/course-barcelona.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - برشلونة (اسبانيا)") [المنامة (البحرين)](https://gh4t.com/arabic/course-manama.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - المنامة (البحرين)") [الكويت](https://gh4t.com/arabic/course-kuwait.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - الكويت") [مسقط (سلطنة عمان)](https://gh4t.com/arabic/course-muscat.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - مسقط (سلطنة عمان)") [طرابزون (تركيا)](https://gh4t.com/arabic/course-trabzon.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - طرابزون (تركيا)") [هونغ كونغ](https://gh4t.com/arabic/course-hong kong.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - هونغ كونغ") [سنغافورة](https://gh4t.com/arabic/course-singapore.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - سنغافورة") [تايلاند (بانكوك)](https://gh4t.com/arabic/course-thailand.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - تايلاند (بانكوك)") [كوانزو](https://gh4t.com/arabic/course-Guangzhou.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - كوانزو") [تبليسي](https://gh4t.com/arabic/course-Tbilisi.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - تبليسي") [باكو](https://gh4t.com/arabic/course-Baku.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - باكو") [طوكيو](https://gh4t.com/arabic/course-Tokyo.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - طوكيو") [ليفربول](https://gh4t.com/arabic/course-Liverpool.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - ليفربول") [ميلانو](https://gh4t.com/arabic/course-Milan.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - ميلانو") [بكين](https://gh4t.com/arabic/course-Beijing.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - بكين") [مانشستر](https://gh4t.com/arabic/course-manchester.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - مانشستر") [فينيسيا](https://gh4t.com/arabic/course-Venice.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - فينيسيا") [الدوحه ( قطر )](https://gh4t.com/arabic/course-Doha.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - الدوحه ( قطر )") [كييف ( اوكرانيا )](https://gh4t.com/arabic/course-kyiv.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - كييف ( اوكرانيا )") [الإسكندرية](https://gh4t.com/arabic/course-الإسكندرية.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - الإسكندرية") [فيينا (النمسا)](https://gh4t.com/arabic/course-Vienna.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - فيينا (النمسا)") [صلالة ( عمان)](https://gh4t.com/arabic/course-.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - صلالة ( عمان)") [(اغادير (المغرب](https://gh4t.com/arabic/course-.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - (اغادير (المغرب") [الرباط (المغرب)](https://gh4t.com/arabic/course-.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - الرباط (المغرب)") [In-House](https://gh4t.com/arabic/course-.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - In-House") [Frankfurt](https://gh4t.com/arabic/course-.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - Frankfurt") [تونس](https://gh4t.com/arabic/course-تونس.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - تونس") [انطاليا](https://gh4t.com/arabic/course-انطاليا.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - انطاليا") [دوسلدورف](https://gh4t.com/arabic/course-دوسلدورف.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - دوسلدورف") [براغ (جمهورية التشيك)](https://gh4t.com/arabic/course-Czech.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - براغ (جمهورية التشيك)") [بروكسل](https://gh4t.com/arabic/course-BRS.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting - بروكسل") - [التدريب الداخلي](https://gh4t.com/arabic/tailored-services.htm "خدماتنا: مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") - [الإعتمادات](https://gh4t.com/arabic/associations.htm "اللإعتمادات: مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") - [تواصل معنا](https://gh4t.com/arabic/contact.htm "تواصل معنا مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") - [English](https://gh4t.com/ "مركز جلوبل هورايزون للتدريب والتطوير") الشهر سبتمبر اكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير 2025 الإختصاص تقنية المعلومات إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية الدورات الإدارية دورات تطوير الذات الدورات القيادية والإستراتيجية دورات إدارة المكاتب دورات الموارد البشرية والتدريب دورات التسويق والمبيعات الدورات المحاسبية والمالية دورات الرقابة المالية دورات العقود والمناقصات والقانونية دورات المشتريات والمخازن دورات إدارة المشاريع دورات العلاقات العامة وخدمة العملاء الدورات الهندسية والفنية دورات الأمن والسلامة و البيئة دورات الخدمات الصحيه والتأمين المؤتمرات الدولية والمهنية دورات متخصصة المدينة دبي (الإمارات العربية المتحدة) بيروت (لبنان) القاهرة (مصر) كازبلانكا (المغرب) عمان (الاردن) لندن (المملكة المتحدة) شرم الشيخ (مصر) كوالالمبور (ماليزيا) اسطنبول (تركيا) باريس (فرنسا) جنيف (سويسرا) بوسطن (الولايات المتحدة الأمريكية) مدريد (اسبانيا) امستردام (هولندا) روما (أيطاليا) برشلونة (اسبانيا) المنامة (البحرين) الكويت مسقط (سلطنة عمان) طرابزون (تركيا) هونغ كونغ سنغافورة تايلاند (بانكوك) كوانزو تبليسي باكو طوكيو ليفربول ميلانو بكين مانشستر فينيسيا online الدوحه ( قطر ) كييف ( اوكرانيا ) الإسكندرية فيينا (النمسا) صلالة ( عمان) (اغادير (المغرب الرباط (المغرب) In-House Frankfurt تونس انطاليا دوسلدورف براغ (جمهورية التشيك) بروكسل المدة One week One week Two weeks Two weeks Three weeks بحث  1. [جلوبال هورايزن](https://gh4t.com/arabic/ "Global Horizon training center") 2. [البرامج التدريبية](https://gh4t.com/arabic/public-courses.htm "Global Horizon Public Courses") 3. [إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية](https://gh4t.com/arabic/course-إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية.htm "إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية training course") 4. الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة ### [إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية](https://gh4t.com/arabic/course-إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية.htm "إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية training course") # الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة * * * التسجيل × #### الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة الرجاء ملئ النموذج التالي الحقول المتبوعة ( ) حقول مطلوبة. #### معلومات المشارك السيدالسيدةاللقب: هذا الحقل مطلوب الأسم: هذا الحقل مطلوب الكنية(العائلة): هذا الحقل مطلوب المسمى الوظيفي: هذا الحقل مطلوب رقم هاتف العمل(يتضمن رمز الدولة) : هذا الحقل مطلوب رقم الجوال:(يتضمن رمز الدولة): هذا الحقل مطلوب رقم الفاكس (يتضمن رمز الدولة): البريد الالكتروني الرسمي: هذا الحقل مطلوب #### معلومات عن جهة العمل اسم جهة العمل: هذا الحقل مطلوب المدينة: AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCote D'Ivoire (Ivory Coast)Croatia (Hrvatska)CubaCyprusCzechoslovakia (former)Czech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland Islands (Malvinas)Faroe IslandsFijiFinlandFranceFrance, MetropolitanFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreat Britain (UK)GreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard and McDonald IslandsHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthSouth KoreaKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNeutral ZoneNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinePanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint Vincent and the GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSeychellesS. Georgia and S. Sandwich Isls.Sierra LeoneSingaporeSlovak RepublicSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSpainSri LankaSt. HelenaSt. Pierre and MiquelonSudanSurinameSvalbard and Jan Mayen IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUS Minor Outlying IslandsUSSR (former)UzbekistanVanuatuVatican City State (Holy Sea)VenezuelaViet NamVirgin Islands (British)Virgin Islands (U.S.)Wallis and Futuna IslandsWestern SaharaYemenYugoslaviaZaireZambiaZimbabweالدولة: هذا الحقل مطلوب عنوان جهة العمل: #### معلومات الشخص المسؤول عن ترشيح الموظفين السيدالسيدةاللقب: الاسم: الكنية(العائلة): المسمى الوظيفي: البريد الإلكتروني: رقم هاتف العمل(يتضمن رمز الدولة): رقم الجوال(يتضمن رمز الدولة): التسجيل استعلام × #### الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة الرجاء ملئ النموذج التالي الحقول المتبوعة ( ) حقول مطلوبة. الأسم الاول: هذا الحقل مطلوب الكنية: هذا الحقل مطلوب رقم الجوال: هذا الحقل مطلوب البريد الإلكتروني: هذا الحقل مطلوب نص الرسالة: استعلام عرض المجموعات × #### الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة الرجاء ملئ النموذج التالي الحقول المتبوعة ( ) حقول مطلوبة. عدد المندوبين This field is required اسم الشركة This field is required موقع الدورة This field is required الميزانية المخصصة This field is required التاريخ المتوقع This field is required الملاحظات Send [تحميل البروشور](https://gh4t.com/arabic/pdfb/index.php?id=318359)(8) [مركز جلوبال هورايزون للتدريب](https://api.whatsapp.com/send?phone=+447480801577 "مركز جلوبال هورايزون للتدريب") [HT12463](https://gh4t.com/arabic/course-الدبلومة-المتقدمة-في-إدارة-الفنادق-والمشاريع-الضيافة.htm) 10 - 14 اكتوبر 2022 ليفربول رسوم الإشتراك : 5775 € Euro  ## **المقدمة** يدرس المشاركين في هذه الدبلومة المتقدمة أساسيات إدارة الفنادق ودور الضيافة والتي تهدف إلى تأهيل المشاركين للإلمام بماهية الإدارة الفندقية وأنواع وتصنيفات الفنادق ومعايير الخدمة الفندقية والمستويات الإدارية في الفنادق ودور الضيافة والهيكل التنظيمي للفندق والمعايير الدولية التي تحكم علاقة الفندق بالنزلاء، كذلك البرامج والتطبيقات المستخدمة في إدارة الفنادق والعديد من الموضوعات الأخرى الهامة. ## **أهداف الدبلومة** يكتسب المتدرب مهارة إدارة الفندق معتمدا على خبرات رواد هذا المجال، حيث تشرح هذه الدورة كيفية التسويق والأعمال الإدارية والمالية، كيفية إنشاء روح العمل بين الفريق، مطابقة المشتريات للمواصفات المطلوبة وخدمة الزبائن والنزلاء وغيرها. **عند نهاية برنامج الدورة سيكون المشاركين فيها قد تعرفوا على** - إدارة المشاريع الفندقية وتطويرها بما يتوافق مع الغرض السياحي منها. - إدارة العلاقات العامة والاتصالات. - مهارات الضيافة في الفنادق وكذلك في شركات الطيران والمكاتب السياحية. - الإلمام بماهية الإدارة الفندقية وأنواع وتصنيفات الفنادق - المعرفة بمعايير الخدمة الفندقية والمستويات الإدارية في الفنادق - دور الضيافة والهيكل التنظيمي للفندق والمعايير الدولية التي تحكم علاقة الفندق بالنزلاء. - المعرفة بالبرامج والتطبيقات المستخدمة في إدارة الفنادق والعديد من الموضوعات الأخرى الهامة - تنظيم الرحلات السياحية وجدول الزوار بما يتوافق مع الغرض من رحلاتهم. - إدراك المتدرب لأهمية الإدارة الجيدة للفندق وانعكاساتها الإيجابية. - تعريف مفهوم السياحة . - صفات الفنادق التي تحقق راحة ورضا لنزلائها . - تصنيفات الفنادق وأنواعها.. - التعريف بالضيافة وكيفية تقديمها ومكوناتها. - كيفية استثمار الفندق بما يخدم صاحب المشروع ودراسة الجدوى الاقتصادية. - التطورات الحديثة فيما يتعلق بكل مكونات الفندق . - اختيار الموظفين ووضعهم بمكانهم المناسب. - كيفية تحقيق الأرباح واستراتيجيتها في المشاريع السياحية على العموم والمشروع الفندقي على الخصوص. - الأمور المالية من مكافآت ورواتب وغيرها. - تدريب المشاركين على أفضل مهارات الإدارة الفندقية . - التعرف على القواعد الدولية التي تختص بالفنادق والتعامل مع النزلاء. - تدريب المشاركين على كيفية التعامل مع العاملين من تحفيز وتوجيه. - التعرف على كافة البرامج الفندقية وكيفية تطبيقها بشكل فعال. - التعرف على كيفية تدريب الموارد البشرية وإدارتهم . ## **الفئة المستهدفة** - العاملون في الفنادق أو سائر القطاعات السياحية. - أصحاب المشاريع السياحية والفندقية. - أصحاب المكاتب السياحية ومنظمو البرامج والرحلات. - الأشخاص الذين يرغبون في دخول مجال السياحة وقطاع الخدمات السياحية والفندقية. ## **محتوى الدبلومة** **اليوم الاول** - نظرة عامة عن صناعة الضيافة ومكوناتها Hospitality Industry - تعريف ومفهوم وأنواع السياحة. - أهمية وخصائص صناعة الفنادق Hotel Industry - التطور التاريخي لصناعة الفنادق - أنواع الفنادق - تصنيف الفنادق - معايير تقييم درجات الفنادق **اليوم الثاني** - دراسة عنصر الخدمة في الفنادق - إدارة الجودة Quality Management في الفنادق - مفهوم الإدارة Management ووظائفها - مفهوم ووظائف الإدارة الفندقية - مفهوم الفندق والخدمات التي يقدمها **اليوم الثالث** - الأهداف الفندقية - أنماط الإدارة الفندقية - المستويات الإدارية الفندقية - مهارات في إدارة وتطوير كل ما يتعلق بالمشروع السياحي الفندقي. - مهارات في التواصل وإدارة العلاقات . - التعريف بالخدمات التي يجب توافرها في الفنادق. - تطوير المهارات في أنواع وأسلوب الضيافة في الفنادق وفي أي مشروع سياحي. **اليوم الرابع** - القدرة على وضع جدول رحلات ترفيهية وسياحية. - واجبات ومسئوليات المدير العام GM - أهمية العنصر البشرى في نجاح العمل الفندقي - العرض والطلب الفندقي **اليوم الخامس** - الهيكل التنظيمي للفندق - القواعد والتعليمات الصادرة من الاتحاد الدولي للفنادق IHA والتي تحكم وتنظم العلاقة بين الفندق والنزلاء - إرضاء العملاء وحل المشاكل - الاتجاهات الحديثة في صناعة الفنادق - الأساليب الفعالة لجذب العملاء والحفاظ على ولائهم. ### [إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية](https://gh4t.com/arabic/course-إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية.htm "إدارة الفنادق و الفعاليات السياحية training course") # الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة * * * التسجيل × #### الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة الرجاء ملئ النموذج التالي الحقول المتبوعة ( ) حقول مطلوبة. #### معلومات المشارك السيدالسيدةاللقب: هذا الحقل مطلوب الأسم: هذا الحقل مطلوب الكنية(العائلة): هذا الحقل مطلوب المسمى الوظيفي: هذا الحقل مطلوب رقم هاتف العمل(يتضمن رمز الدولة) : هذا الحقل مطلوب رقم الجوال:(يتضمن رمز الدولة): هذا الحقل مطلوب رقم الفاكس (يتضمن رمز الدولة): البريد الالكتروني الرسمي: هذا الحقل مطلوب #### معلومات عن جهة العمل اسم جهة العمل: هذا الحقل مطلوب المدينة: AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCote D'Ivoire (Ivory Coast)Croatia (Hrvatska)CubaCyprusCzechoslovakia (former)Czech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland Islands (Malvinas)Faroe IslandsFijiFinlandFranceFrance, MetropolitanFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreat Britain (UK)GreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard and McDonald IslandsHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthSouth KoreaKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNeutral ZoneNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinePanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint Vincent and the GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSeychellesS. Georgia and S. Sandwich Isls.Sierra LeoneSingaporeSlovak RepublicSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSpainSri LankaSt. HelenaSt. Pierre and MiquelonSudanSurinameSvalbard and Jan Mayen IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUS Minor Outlying IslandsUSSR (former)UzbekistanVanuatuVatican City State (Holy Sea)VenezuelaViet NamVirgin Islands (British)Virgin Islands (U.S.)Wallis and Futuna IslandsWestern SaharaYemenYugoslaviaZaireZambiaZimbabweالدولة: هذا الحقل مطلوب عنوان جهة العمل: #### معلومات الشخص المسؤول عن ترشيح الموظفين السيدالسيدةاللقب: الاسم: الكنية(العائلة): المسمى الوظيفي: البريد الإلكتروني: رقم هاتف العمل(يتضمن رمز الدولة): رقم الجوال(يتضمن رمز الدولة): التسجيل استعلام × #### الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة الرجاء ملئ النموذج التالي الحقول المتبوعة ( ) حقول مطلوبة. الأسم الاول: هذا الحقل مطلوب الكنية: هذا الحقل مطلوب رقم الجوال: هذا الحقل مطلوب البريد الإلكتروني: هذا الحقل مطلوب نص الرسالة: استعلام عرض المجموعات × #### الدورات التدريبية: الدبلومة المتقدمة في إدارة الفنادق والمشاريع الضيافة الرجاء ملئ النموذج التالي الحقول المتبوعة ( ) حقول مطلوبة. عدد المندوبين This field is required اسم الشركة This field is required موقع الدورة This field is required الميزانية المخصصة This field is required التاريخ المتوقع This field is required الملاحظات Send [تحميل البروشور](https://gh4t.com/arabic/pdfb/index.php?id=318359)(8) [HT12463](https://gh4t.com/arabic/course-الدبلومة-المتقدمة-في-إدارة-الفنادق-والمشاريع-الضيافة.htm) 10 - 14 اكتوبر 2022 ليفربول \- الرسوم 5775 € Euro Tel : 00201095004484 - 00905357839460 Website : wwww.gh4t.com E-mail : training@gh4t.com ## معلومات التواصل  [](https://www.irqao.com/Search.aspx?s=14137375 "مركز جلوبال هورايزون للتدريب") ### مكتب لندن (المملكة المتحدة) 22 Portman Square, Marylebone, London W1H 7BG, UK [004480801577](tel:+447480801577) [london@gh4t.com](mailto:london@gh4t.com "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") ### مكتب بوسطن ( الولايات المتحدة ) 811 Massachusetts Avenue, Boston, Massachusetts, 02118, USA [boston@gh4t.com](mailto:boston@gh4t.com "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") ### مكتب اسطنبول (تركيا ) 19 Mayıs Mahallesi, 19 Mayis Street No 2 Sisli, 34360 Istanbul/Turkey 00905357839460 [ist@gh4t.com](mailto:ist@gh4t.com "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") ### مكتب بيروت ( لبنان ) Australia Street, Raouche Beirut, Lebanon .، Beirut, Lebanon 0096181746278 [beirut@gh4t.com](mailto:beirut@gh4t.com "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") ### مكتب القاهرة (مصر) 3 Oudai street, Aldouki, Giza, Giza Governorate, Egypt 0020233379764 00201095004484 00201102960555 00201102960666 [cairo@gh4t.com](mailto:cairo@gh4t.com "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") ### مكتب عمان ( الأردن ) 6 Beirut Street \- Fifth Circle Abdoun, P.O. Box 831370, 11183 Amman, Jordan [amman@gh4t.com](mailto:amman@gh4t.com "مركز جلوبال هورايزون للتدريب ") [Global Horizon Training Center for Training and consulting ](https://www.facebook.com/GlobalHorizonCenter/ "Global Horizon Training Center for Training and consulting ")[Global Horizon Training Center for Training and consulting ](https://twitter.com/GlobalHorizonC "Global Horizon Training Center for Training and consulting ")[Global Horizon Training Center for Training and consulting ](https://www.instagram.com/GlobalHorizonCenter/ "Global Horizon Training Center for Training and consulting ") Privacy Policy - Terms and Condition - [Site Map](https://gh4t.com/arabic/site-map.htm "Global Horizon Training Center for Training and consulting ") - FAQ جميع الحقوق محفوظة مركز جلوبال هورايزن للتدريب © 2019

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

Nazeel: أكثر 5 واجبات أهميةً يجب على مدير الفندق التركيز عليها - نزيل

https://www.nazeel.net/Nazeel/BlogPost/15/%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-5-%D9%88%D8%A7%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9%D9%8B-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%AF%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7

3. كن قدوةً مثاليةً يحتذى بها يجب على مديري الفنادق لعب أدوار متعددة ومختلفة لينجحوا في مهمتهم، وكذلك من الواجبات المهمة الأخرى لمدير الفندق هي تدريب وتطوير طاقم ...

https://www.nazeel.net/Nazeel/BlogPost/15/%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-5-%D9%88%D8%A7%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9%D9%8B-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%AF%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7

Nazeel: أكثر 5 واجبات أهميةً يجب على مدير الفندق التركيز عليها \| برنامج إدارة المنشآت الفندقية الكل في واحد [](/Nazeel/Index "Nazeel") - [الرئيسية](/Nazeel/Index) - [لماذا نزيل](/Nazeel/Index/#Why_Nazeel) - [مميزات نزيل](/Nazeel/Index#our_spec) - [شركاؤنا](/Nazeel/Index#our_partners) - [نزيل في أرقام](/Nazeel/Index#nazeel_in_numbers) - [آراء العملاء](/Nazeel/Index#AR_testmonials) - [من نحن](/Nazeel/AboutUS) - [رؤيتنا](/Nazeel/AboutUS/#Our_Vision) - [مهمتنا](/Nazeel/AboutUS/#Our_Mission) - [قصة نمو نزيل](/Nazeel/AboutUS/#Our_Growth) - [عملائنا](/Nazeel/AboutUS/#Locations) - [تعرّف على النظام](/Nazeel/SystemOverView) - [نزيل سمارت](/Nazeel/Smart) - [المدونة](/Nazeel/Blog) - [الأسئلة المتكررة](/Nazeel/Faqs) - [الملف التعريفي](/Nazeel/Profiles) - [الدخول على النظام](/Nazeel/Login) English [اطلب نسخة تجريبية](#Footer) [\ \ **تعدد العلامات التجارية للفنادق تربك الجميع ، حتى المديرين التنفيذيين أنفسهم** 01 يناير 0001](/Nazeel/BlogPost/14/تعدد-العلامات-التجارية-للفنادق-تربك-الجميع-،-حتى-المديرين-التنفيذيين-أنفسهم-) [\ \ **إنفوجرافيك : 3 أسباب تجعل من غير الممكن إستبدال مدراء الفنادق بالروبوتات** 05 يوليو 2019](/Nazeel/BlogPost/16/إنفوجرافيك-3-أسباب-تجعل-من-غير-الممكن-إستبدال-مدراء-الفنادق-بالروبوتات) # أكثر 5 واجبات أهميةً يجب على مدير الفندق التركيز عليها 56 0 0 [](/Content/Images/blog/15/1024x800.jpg) #### تتفاوت واجبات مدير الفندق دائماً طبقاً لنوع العقار أو الفندق الذي يديره، كما أن مدراء الفنادق الناجحين هم على دراية بكافة الأساسيات التي تكمن خلف الإدارة السلسة للفندق. يلعب مدراء الفنادق دوراً مركزياً في إدارة الفندق بكفاءة عالية، وبالتالي يحتاجون إلى مجموعة من المهارات للنجاح في مهمتهم، ويعرفون أن توفير تجربة العملاء الرائعة لا يمكن بناؤها في يومٍ واحد، ولا يمكن تحسين الأداء أعضاء الفريق في غضون أسابيع فقط بل يحتاجون إلى وقتٍ أكثر. يعرف المديرون الناجحون كيفية تحديد أولوياتهم وتجنب المواقف غير المرغوب فيها فيما يتعلق بخطط الأهداف قصيرة وطويلة المدى. قائمة واجبات إدارة الضيافة يمكن أن تكون طويلة جداً، ولكن تحديد الأولويات هو مفتاح مديري الفنادق. تتضمن إدارة الفندق العديد من الجوانب الأساسية التي يحتاج المدير إلى التركيز عليها. في كثير من الأحيان يمكن الحصول على نتائج ناجحة من خلال التركيز على واجبات مدير الضيافة الأساسية. دعنا نطلع على المهام الخمسة المهمة التي يجب على مدير الفندق التركيز عليها لبناء أساس ثابت لنجاح الفندق. #### خمس مسؤوليات رئيسية لمدير عمليات الفندق **1\. تجربة النزيل والعلاقات مع العملاء** ستلقي تجربة العملاء اهتماماً كبيراً بحلول عام 2020 نظراً لتأثيرها الكبير على أسعار المنتجات والخدمات وستكون بمثابة رمزاً رئيسياً لصنع الفارق. تتوقع شركة الأبحاث «غارتنر» أن العام 2018 سيكون العام الذي ستستثمر فيه أكثر من 50% من الشركات من أجل خلق تجارب مبتكرة للعملاء، وبالتأكيد يحتاج قطاع الفنادق إلى تركيز قوي واهتمام وثيق بتجارب العملاء. يعرفون مدراء الفنادق الناجحون مجموعات الخدمات المناسبة التي يجب عليهم تقديمها لإبقاء نزلائهم سعداء وجعلهم عملاء دائمين. يحتاج المدير إلى القيام بما يلي: • الاهتمام باحتياجات النزلاء. • تلقي الملاحظات والتقييمات سواء كانت إيجابية أو سلبية ووضعها في الاعتبار. • تخصيص وقت لحل المشكلات وإضفاء لمسته الشخصية. • استخدم أساليب مبتكرة لتحسين تجربة النزلاء. • الدراية بأحدث التوجهات التكنولوجية في مجال الضيافة واستغلالهم لبناء علاقات مع العملاء. **2\. إدارة السمعة وبناء هوية الفندق** ازداد إقبال الناس خلال السنوات الأخيرة على تقييمات الفنادق على الإنترنت وآراء الضيوف السابقين حول تجربتهم في الفندق، وبالتالي لا يمكن تجاهل تأثير التقييمات والآراء عبر منصات التواصل الاجتماعي. أظهرت الإحصاءات أن أكثر من 75% من تقييمات الفنادق والتعليقات عليها يتم كتابتها كل دقيقة. كما أظهرت دراسة أن مواقع الويب التي تعرض تقييمات حقيقية نزداد الزيارات إليها بنسبة تصل إلى 200% بشكل متكرر. كما يعتمد 92% من المسافرين عند اختيارهم للفندق على تقييم وملاحظات العائلات والأصدقاء المقربين، ولهذا السبب يعرف مدير الفندق الذكي لماذا يجب إعطاء الأولوية لإدارة السمعة عبر الإنترنت ونشر السمعة الطيبة فوق جميع المهام الأخرى. إليكم نظرة على المسؤوليات الأساسية: • تتبع التقييمات وإدارة ظهور الفندق عبر الإنترنت. • الرد على كل تقييم أو رأي سلبي بطريقة ودية. • إثارة الضجة عبر الإنترنت من خلال تقديم العروض والخصومات وغيرها. • الحرص على إجابة استفسارات النزلاء بسرعة. • إعادة ابتكار استراتيجيات لنشر العلامة التجارية والسمعة الطيبة عبر الإنترنت. #### **3\. كن قدوةً مثاليةً يحتذى بها** يجب على مديري الفنادق لعب أدوار متعددة ومختلفة لينجحوا في مهمتهم، وكذلك من الواجبات المهمة الأخرى لمدير الفندق هي تدريب وتطوير طاقم موظفي الفندق. يدرك كل مدير العلاقة المباشرة بين النزلاء السعداء وطاقم الموظفين، حيث ينعكس رضا موظفي الفندق وراحتهم النفسية بشكل مباشر على رضا النزلاء، كون النزيل الذي يشعر بخيبة الأمل سينشر تعليق سلبي عبر الإنترنت، وبالتالي لا يمكن تحسين تجارب النزلاء دون وجود فريق محترف في المكان المناسب. سلوك الموظف غير المحترم أو السيء هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم عودة النزلاء، وبالتالي يجب أن يكون مدراء الفنادق على دراية بالواجبات التالية لخلق تجارب سعيدة للجميع. • مساعدة الموظفين على تطوير مجموعات المهارات اللازمة وإظهار مواهبهم وصقل مهاراتهم. • بناء بيئة عمل إيجابية للحفاظ على مستويات تحفيزية عالية. • التواصل المستمر والحديث مع فريق العمل ومعرفة أهدافهم المهنية وتحديدها. • العمل مع الموارد البشرية للاحتفاظ بالموظفين الجيدين والتشارك معهم. • كنّ القدوة التي يريدون اتباعها. #### **4\. إدارة الميزانية والإيرادات** غالباً ما يكون قطاع الفنادق عرضة للظروف الاقتصادية المتغيرة، وبالتالي يجب على مديري الفنادق أن يراقبوا باستمرار الاتجاهات الاقتصادية ويجب أن يكونوا قادرين على وضع استراتيجيات لرفع نسبة الحجوزات، كما أن الأمر لا يتعلق بتعديل أسعار الغرف أو المخزون، يحتاج مدير الفندق إلى وضع استراتيجية حول هذا الموضوع المعقد لتحقيق النجاح في مجال الضيافة. فيما يلي قائمة أساسية بمسؤوليات مدير عمليات الفنادق لهذه الفئة. • تحسين العائدات حسب الطلب. • الإشراف على استراتيجية التوزيع وإدارة العمليات اليومية. • وضع استراتيجيات التسعير ودراسة المنافسة وتحليلها. • تتبع عائدات الفندق وإدارة الميزانيات. • تحليل القنوات وملاحظات شرائح السوق والتقارير وغيرها. • تحليل أرقام المبيعات. #### **5\. التركيز على أحدث تقنيات الفنادق** يتم توجيه أي عمل دائماً حسب متطلبات العملاء، وتلعب التكنولوجيا دوراً رئيسياً في جذب النزلاء وتحسين جودة إقامتهم في الفندق، وبالتالي يجب أن يكون مدراء الفنادق على دراية بأحدث التقنيات لتحقيق أفضل تجربة للنزلاء. حيث عند استخدام التقنيات المبتكرة والمناسبة ستنعكس مباشرتاً على نوعية تجربة النزلاء الحقيقية، كما تطبق الفنادق الناجحة تقنيات وأساليب مبتكرة وليس مجرد تقديم وجبات الإفطار المجانية والإنترنت المجاني. الأمر يتعلق بإنشاء تجربة رائعة للواقع الافتراضي أو التنبؤ بسلوك العملاء، حوالي 64% من نزلاء الفنادق في الولايات المتحدة الأمريكية ذكروا أنهم يفضلون الفنادق التي استمرت في الاستثمار في التكنولوجيا لخلق تجربة مثالية للنزلاء. على سبيل المثال يعمل نظام إدارة الممتلكات المحدّث على زيادة حجوزات الغرف وتوفير الوقت المستغرق في التحديثات اليدوية. هذا مما يجب على مدير الفندق القيام به: • أن يكون لديه معرفة كاملة حول أحدث التقنيات المستخدمة في الفنادق. • مراقبة المنافسين وتتبع التقنيات التي يستخدمونها. • استخدام التقنيات القائمة على السحابة لتحسين إدارة الفنادق. • تعليم الموظفين لمواكبة التطورات التقنية وأحدث البرامج. • استكشاف التكنولوجيات الجديدة لدعم تحقيق الأهداف. #### لا يفعل مديرو الفنادق الذكية ما يلزم فعله فحسب، وإنما يتنبؤون أيضاً بسلوك العملاء ويتوقعون مواضع المشاكل ويفعلون أكثر مما يفعله المدير التقليدي لإدارة الفندق. يمكن لأي محترف يسعى إلى أن يكون مدير فندق ناجح إذا استمع جيداً لآراء الآخرين ويكون لديه اهتمام حقيقي بإدارة الأشخاص وعلى دراية بالمنافسة ويعرف كيفية وضع استراتيجية مبتكرة. يقوم مديرو الفنادق الناجحون باتخاذ الإجراء الصحيح في الوقت المناسب وتحديد الأولويات ووضع الاستراتيجيات، حينها سيصبحون قادة فعالين ويحققون نجاح الفندق.  ##### [Nazeel Admin](/Nazeel/BlogPostByUser/1) #### مواضيع ذات صلة [](/Nazeel/BlogPost/39/إنفوجرافيك-5-أمور-ينبغي-أن-تكون-في-حسبان-المستثمرين-في-الفنادق) 11 يوليو 2019 #### [إنفوجرافيك : 5 أمور ينبغي أن تكون في حسبان المستثمرين في الفنادق](/Nazeel/BlogPost/39/إنفوجرافيك-5-أمور-ينبغي-أن-تكون-في-حسبان-المستثمرين-في-الفنادق) * * * [Read more](/Nazeel/BlogPost/39/إنفوجرافيك-5-أمور-ينبغي-أن-تكون-في-حسبان-المستثمرين-في-الفنادق) [](/Nazeel/BlogPost/14/تعدد-العلامات-التجارية-للفنادق-تربك-الجميع-،-حتى-المديرين-التنفيذيين-أنفسهم-) #### [تعدد العلامات التجارية للفنادق تربك الجميع ، حتى المديرين التنفيذيين أنفسهم](/Nazeel/BlogPost/14/تعدد-العلامات-التجارية-للفنادق-تربك-الجميع-،-حتى-المديرين-التنفيذيين-أنفسهم-) * * * [Read more](/Nazeel/BlogPost/14/تعدد-العلامات-التجارية-للفنادق-تربك-الجميع-،-حتى-المديرين-التنفيذيين-أنفسهم-) [](/Nazeel/BlogPost/13/5-أمور-ينبغي-أن-تكون-في-حسبان-المستثمرين-في-الفنادق) #### [5 أمور ينبغي أن تكون في حسبان المستثمرين في الفنادق](/Nazeel/BlogPost/13/5-أمور-ينبغي-أن-تكون-في-حسبان-المستثمرين-في-الفنادق) * * * [Read more](/Nazeel/BlogPost/13/5-أمور-ينبغي-أن-تكون-في-حسبان-المستثمرين-في-الفنادق) ### اترك تعليقاً Cancel reply لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ \* التعليق \* الاسم \* البريد الإلكتروني \* الموقع الإلكتروني ### التعليقات والمناقشات ##### كن أول من يعلق على هذه المدونة #### تابعنا على تويتر [Tweets by NazeelKSA](https://twitter.com/NazeelKSA?ref_src=twsrc%5Etfw) #### إتصل بنا ### [(+966)920006339](tel:+966920006339) **العنوان** الشركة الالكترونية للتكنولوجيا العالية (ALIA ICT) ص.ب: 103230, الربيع الرياض – 11695، المملكة العربية السعودية  #### تواصل معنا لطلب نسخة تجريبية يرجى تعبئة البيانات أدناه الاسم (مطلوب) رقم الجوال (مطلوب) المدينة (مطلوب) الحي إسم الشقق / الفندق البريد الإلكتروني كيف تعرفت على نزيل؟ —قوقليوتيوبتويترفيسبوكإنستقراملينكد إنالإنترنتصديقمستخدم سابقأخرى هل تم التواصل مع أحد مندوبينا؟ لانعم Powered by Privacy Policy \| Terms & Conditions - [WhatsApp](https://goo.by/JSCvzL "WhatsApp") - [Facebook](https://www.facebook.com/NazeelKSA "Facebook") - [X (Twitter)](https://x.com/NazeelKSA "X (Twitter)") - [YouTube](https://www.youtube.com/c/nazeelksa "YouTube") - [Linkedin](https://www.linkedin.com/company/nazeel/ "Linkedin") - [Instagram](https://www.instagram.com/nazeelksa/ "Instagram") × ## Privacy Policy Last updated: **September 08, 2020** This Privacy Policy describes Our policies and procedures on the collection, use and disclosure of Your information when You use the Service and tells You about Your privacy rights and how the law protects You. We use Your Personal data to provide and improve the Service. By using the Service, You agree to the collection and use of information in accordance with this Privacy Policy. ## Interpretation and Definitions #### Interpretation The words of which the initial letter is capitalized have meanings defined under the following conditions. The following definitions shall have the same meaning regardless of whether they appear in singular or in plural. #### Definitions For the purposes of this Privacy Policy: - **Account** means a unique account created for You to access our Service or parts of our Service. - **Company** (referred to as either "the Company", "We", "Us" or "Our" in this Agreement) refers to ALIA ICT, - **Address:** Electronic Company for High Technology \[ALIA ICT\] P.O Box .103230, Riyadh - 11695, Saudi Arabia. - **Cookies** are small files that are placed on Your computer, mobile device or any other device by a website, containing the details of Your browsing history on that website among its many uses. - **Country** refers to: **Saudi Arabia** - **Device** means any device that can access the Service such as a computer, a cellphone or a digital tablet. - **Personal Data** is any information that relates to an identified or identifiable individual. - **Service** refers to the Website. - **Service Provider** means any natural or legal person who processes the data on behalf of the Company. It refers to third-party companies or individuals employed by the Company to facilitate the Service, to provide the Service on behalf of the Company, to perform services related to the Service or to assist the Company in analyzing how the Service is used. - **Third-party Social Media Service** refers to any website or any social network website through which a User can log in or create an account to use the Service. - **Usage Data** refers to data collected automatically, either generated by the use of the Service or from the Service infrastructure itself. - **Website** refers to Nazeel for Managing Hotels and Apartments, accessible from [https://www.nazeel.net](https://www.nazeel.net) - **You** means the individual accessing or using the Service, or the company, or other legal entity on behalf of which such individual is accessing or using the Service, as applicable. ## Collecting and Using Your Personal Data #### Types of Data Collected **Personal Data** While using Our Service, We may ask You to provide Us with certain personally identifiable information that can be used to contact or identify You. Personally identifiable information may include, but is not limited to: - Email address - First name and last name - Phone number - Usage Data **Usage Data** Usage Data is collected automatically when using the Service. Usage Data may include information such as Your Device's Internet Protocol address (e.g. IP address), browser type, browser version, the pages of our Service that You visit, the time and date of Your visit, the time spent on those pages, unique device identifiers and other diagnostic data. When You access the Service by or through a mobile device, We may collect certain information automatically, including, but not limited to, the type of mobile device You use, Your mobile device unique ID, the IP address of Your mobile device, Your mobile operating system, the type of mobile Internet browser You use, unique device identifiers and other diagnostic data. We may also collect information that Your browser sends whenever You visit our Service or when You access the Service by or through a mobile device. **Tracking Technologies and Cookies** We use Cookies and similar tracking technologies to track the activity on Our Service and store certain information. Tracking technologies used are beacons, tags, and scripts to collect and track information and to improve and analyze Our Service. You can instruct Your browser to refuse all Cookies or to indicate when a Cookie is being sent. However, if You do not accept Cookies, You may not be able to use some parts of our Service. Cookies can be "Persistent" or "Session" Cookies. Persistent Cookies remain on your personal computer or mobile device when You go offline, while Session Cookies are deleted as soon as You close your web browser. We use both session and persistent Cookies for the purposes set out below: **• Necessary / Essential Cookies** Type: Session Cookies Administered by: Us Purpose: These Cookies are essential to provide You with services available through the Website and to enable You to use some of its features. They help to authenticate users and prevent fraudulent use of user accounts. Without these Cookies, the services that You have asked for cannot be provided, and We only use these Cookies to provide You with those services. **• Cookies Policy / Notice Acceptance Cookies** Type: Persistent Cookies Administered by: Us Purpose: These Cookies identify if users have accepted the use of cookies on the Website. **• Functionality Cookies** Type: Persistent Cookies Administered by: Us Purpose: These Cookies allow us to remember choices You make when You use the Website, such as remembering your login details or language preference. The purpose of these Cookies is to provide You with a more personal experience and to avoid You having to re-enter your preferences every time You use the Website. ## Use of Your Personal Data #### The Company may use Personal Data for the following purposes: - **To provide and maintain our Service**, including to monitor the usage of our Service. - **To manage Your Account:** to manage Your registration as a user of the Service. The Personal Data You provide can give You access to different functionalities of the Service that are available to You as a registered user. - **For the performance of a contract:** the development, compliance and undertaking of the purchase contract for the products, items or services You have purchased or of any other contract with Us through the Service. - **To contact You:** To contact You by email, telephone calls, SMS, or other equivalent forms of electronic communication, such as a mobile application's push notifications regarding updates or informative communications related to the functionalities, products or contracted services, including the security updates, when necessary or reasonable for their implementation. - **To provide You with news**, special offers and general information about other goods, services and events which we offer that are similar to those that you have already purchased or enquired about unless You have opted not to receive such information. - **To manage Your requests:** To attend and manage Your requests to Us. **We may share your personal information in the following situations:** - **With Service Providers:** We may share Your personal information with Service Providers to monitor and analyze the use of our Service, to contact You. - **For Business transfers:** We may share or transfer Your personal information in connection with, or during negotiations of, any merger, sale of Company assets, financing, or acquisition of all or a portion of our business to another company. - **With Affiliates:** We may share Your information with Our affiliates, in which case we will require those affiliates to honor this Privacy Policy. Affiliates include Our parent company and any other subsidiaries, joint venture partners or other companies that We control or that are under common control with Us. - **With Business partners:** We may share Your information with Our business partners to offer You certain products, services or promotions. - **With other users:** when You share personal information or otherwise interact in the public areas with other users, such information may be viewed by all users and may be publicly distributed outside. If You interact with other users or register through a Third-Party Social Media Service, Your contacts on the Third-Party Social Media Service may see Your name, profile, pictures and description of Your activity. Similarly, other users will be able to view descriptions of Your activity, communicate with You and view Your profile. #### Retention of Your Personal Data The Company will retain Your Personal Data only for as long as is necessary for the purposes set out in this Privacy Policy. We will retain and use Your Personal Data to the extent necessary to comply with our legal obligations (for example, if we are required to retain your data to comply with applicable laws), resolve disputes, and enforce our legal agreements and policies. The Company will also retain Usage Data for internal analysis purposes. Usage Data is generally retained for a shorter period of time, except when this data is used to strengthen the security or to improve the functionality of Our Service, or We are legally obligated to retain this data for longer time periods. #### Transfer of Your Personal Data Your information, including Personal Data, is processed at the Company's operating offices and in any other places where the parties involved in the processing are located. It means that this information mmay be transferred to — and maintained on — computers located outside of Your state, province, country or other governmental jurisdiction where the data protection laws may differ than those from Your jurisdiction. Your consent to this Privacy Policy followed by Your submission of such information represents Your agreement to that transfer. The Company will take all steps reasonably necessary to ensure that Your data is treated securely and in accordance with this Privacy Policy and no transfer of Your Personal Data will take place to an organization or a country unless there are adequate controls in place including the security of Your data and other personal information. #### Disclosure of Your Personal Data **Business Transactions** If the Company is involved in a merger, acquisition or asset sale, Your Personal Data may be transferred. We will provide notice before Your Personal Data is transferred and becomes subject to a different Privacy Policy. **Law enforcement** Under certain circumstances, the Company may be required to disclose Your Personal Data if required to do so by law or in response to valid requests by public authorities (e.g. a court or a government agency). **Other legal requirements** The Company may disclose Your Personal Data in the good faith belief that such action is necessary to: - Comply with a legal obligation - Protect and defend the rights or property of the Company - Prevent or investigate possible wrongdoing in connection with the Service - Protect the personal safety of Users of the Service or the public - Protect against legal liability #### Security of Your Personal Data The security of Your Personal Data is important to Us, but remember that no method of transmission over the Internet, or method of electronic storage is 100% secure. While We strive to use commercially acceptable means to protect Your Personal Data, We cannot guarantee its absolute security. #### Links to Other Websites Our Service may contain links to other websites that are not operated by Us. If You click on a third party link, You will be directed to that third party's site. We strongly advise You to review the Privacy Policy of every site You visit. We have no control over and assume no responsibility for the content, privacy policies or practices of any third party sites or services. #### Changes to this Privacy Policy We may update our Privacy Policy from time to time. We will notify You of any changes by posting the new Privacy Policy on this page. We will let You know via email and/or a prominent notice on Our Service, prior to the change becoming effective and update the "Last updated" date at the top of this Privacy Policy. You are advised to review this Privacy Policy periodically for any changes. Changes to this Privacy Policy are effective when they are posted on this page. #### Contact Us If you have any questions about this Privacy Policy, You can contact us: • By email: [info@nazeel.net](mailto:info@nazeel.net) × ## Terms and Conditions Last updated: **September 07, 2020** Please read these terms and conditions carefully before using Our Service. ## Interpretation and Definitions #### Interpretation The words of which the initial letter is capitalized have meanings defined under the following conditions. The following definitions shall have the same meaning regardless of whether they appear in singular or in plural. #### Definitions **For the purposes of these Terms and Conditions:** - **Country** refers to: **Saudi Arabia** - **Company** (referred to as either "the Company", "We", "Us" or "Our" in this Agreement) refers to **ALIA ICT**, Address: Electronic Company for High Technology \[ALIA ICT\] P.O Box .103230, Riyadh - 11695, Saudi Arabia. - **Device** means any device that can access the Service such as a computer, a cellphone or a digital tablet. - **Service** refers to the **Website.** - **Terms and Conditions** (also referred as "Terms") mean these Terms and Conditions that form the entire agreement between You and the Company regarding the use of the Service. - **Third-party Social Media Service** means any services or content (including data, information, products or services) provided by a third-party that may be displayed, included or made available by the Service. - **Website** refers to **Nazeel for Managing Hotels and Apartments**, accessible from [https://www.nazeel.net](https://www.nazeel.net) - **You** mean the individual accessing or using the Service, or the company, or other legal entity on behalf of which such individual is accessing or using the Service, as applicable. #### Acknowledgment These are the Terms and Conditions governing the use of this Service and the agreement that operates between You and the Company. These Terms and Conditions set out the rights and obligations of all users regarding the use of the Service. Your access to and use of the Service is conditioned on Your acceptance of and compliance with these Terms and Conditions. These Terms and Conditions apply to all visitors, users and others who access or use the Service. By accessing or using the Service You agree to be bound by these Terms and Conditions. If You disagree with any part of these Terms and Conditions, then You may not access the Service. Your access to and use of the Service is also conditioned on Your acceptance of and compliance with the Privacy Policy of the Company. Our Privacy Policy describes Our policies and procedures on the collection, use and disclosure of Your personal information when You use the Application or the Website and tells You about Your privacy rights and how the law protects You. Please read Our Privacy Policy carefully before using Our Service. #### Links to Other Websites Our Service may contain links to third-party web sites or services that are not owned or controlled by the Company. The Company has no control over, and assumes no responsibility for, the content, privacy policies, or practices of any third party web sites or services. You further acknowledge and agree that the Company shall not be responsible or liable, directly or indirectly, for any damage or loss caused or alleged to be caused by or in connection with the use of or reliance on any such content or services available on or through any such web sites or services. We strongly advise You to read the terms and conditions and privacy policies of any third-party web sites or services that You visit. #### Termination We may terminate or suspend Your access immediately, without prior notice or liability, for any reason whatsoever, including without limitation if You breach these Terms and Conditions. Upon termination, Your right to use the Service will cease immediately. #### Limitation of Liability To the maximum extent permitted by applicable law, the Company or its suppliers will not be liable for any special, incidental, indirect, or consequential damages whatsoever (including, but not limited to, damages for loss of profits, loss of data or other information, for business interruption, loss of privacy arising out of or in any way related to the use of or inability to use the Service, third-party software and/or third-party hardware used with the Service, or otherwise in connection with any provision of this Terms), even if the Company or any supplier has been warned of the possibility of such damages and even if the remedy fails of its essential purpose. #### "AS IS" and "AS AVAILABLE" Disclaimer The Service is provided to You "AS IS" and "AS AVAILABLE" and with all faults and defects without warranty of any kind. To the maximum extent permitted under applicable law, the Company, on its own behalf and on behalf of its Affiliates and its and their respective licensors and service providers, expressly disclaims all warranties, whether express, implied, statutory or otherwise, with respect to the Service, including all implied warranties of merchantability, fitness for a particular purpose, title and non-infringement, and warranties that may arise out of course of dealing, course of performance, usage or trade practice. Without limitation to the foregoing, the Company provides no warranty or undertaking, and makes no representation of any kind that the Service will meet Your requirements, achieve any intended results, be compatible or work with any other software, applications, systems or services, operate without interruption, meet any performance or reliability standards or be error free or that any errors or defects can or will be corrected. Without limiting the foregoing, neither the Company nor any of the company's provider makes any representation or warranty of any kind, express or implied: (i) as to the operation or availability of the Service, or the information, content, and materials or products included thereon; (ii) that the Service will be uninterrupted or error-free; (iii) as to the accuracy, reliability, or currency of any information or content provided through the Service; or (iv) that the Service, its servers, the content, or e-mails sent from or on behalf of the Company are free of viruses, scripts, Trojan horses, worms, malware, time bombs or other harmful components. Some jurisdictions do not allow the exclusion of certain types of warranties or limitations on applicable statutory rights of a consumer, so some or all of the above exclusions and limitations may not apply to You. But in such a case the exclusions and limitations set forth in this section shall be applied to the greatest extent enforceable under applicable law. #### Governing Law The laws of the Kingdom of Saudi Arabia, excluding its conflicts of law rules, shall govern this Terms and Your use of the Service. Your use of the Application may also be subject to other local, state, national, or international laws. #### Disputes Resolution If You have any concern or dispute about the Service, You agree to first try to resolve the dispute informally by contacting the Company. If any provision of these Terms is held to be unenforceable or invalid, such provision will be changed and interpreted to accomplish the objectives of such provision to the greatest extent possible under applicable law and the remaining provisions will continue in full force and effect. #### Changes to These Terms and Conditions We reserve the right, at Our sole discretion, to modify or replace these Terms at any time. If a revision is material, we will make reasonable efforts to provide at least 30 days' notice prior to any new terms taking effect. What constitutes a material change will be determined at Our sole discretion. By continuing to access or use Our Service after those revisions become effective, You agree to be bound by the revised terms. If You do not agree to the new terms, in whole or in part, please stop using the website and the Service. #### Contact Us If you have any questions about these Terms and Conditions, you can contact us: • By email: [info@nazeel.net](mailto:info@nazeel.net) [اطلب نسخة تجريبية](#ContFld) English - English - العربية - [WhatsApp](https://goo.gl/KXk3w2 "WhatsApp") - [Facebook](https://www.facebook.com/NazeelKSA "Facebook") - [Twitter](https://x.com/NazeelKSA "Twitter") - [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UC_lHBRRFG9uVMG6X6Jbo3rA "YouTube")

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

إدارة الفنادق التعليم عن بعد - دبلوم عبر الإنترنيت - بيرشام الدولية

https://www.bircham.me/hotel-management.html

يبدأ البرنامج بشرحٍ للنظرية التنظيمية ودور المدير العام، ثم ينتقل الى تغطية شاملة لكافة أقسام الفندق والأنشطة المتوفرة. يتضمن أيضا دراساتٍ لحالاتٍ واقعيةٍ تربط ...

https://www.bircham.me/hotel-management.html

إدارة الفنادق التعليم عن بعد \- دبلوم عبر الإنترنيت [](https://www.bircham.net/ "BIU World Network")[](https://www.bircham.edu/ "BIU English")[](https://www.bircham.info/ "BIU Español")[](https://www.bircham.org/ "BIU Português")[](https://www.bircham.fr/ "BIU Français")[](https://www.bircham.de/ "BIU Deutsch")[](https://www.bircham.cn/ "BIU 中文 / Chinese")[](https://www.bircham.asia/ "BIU 日本語 / Japanese")[](https://www.bircham.ru/ "BIU Русский / Russian")[](https://www.bircham.me/ "BIU Arabic / العربية") البحث البحث [](/) - [BIRCHAM UNIVERSITY](/) - [English](https://www.bircham.edu/) - [Español](https://www.bircham.info/) - [Portuguese](https://www.bircham.org/) - [French](https://www.bircham.fr) - [Deutsch](https://www.bircham.de/) - [中文 / Chinese](https://www.bircham.cn/) - [日本語 / Japanese](https://www.bircham.asia/) - [Русский / Russian](https://www.bircham.ru/) - [Arabic / العربية](https://www.bircham.me/) - [BIU Human Network](https://www.bircham.net) - [عن جامعة بيرشام](/about-biu.html) - [أهلاً / Welcome](/about-biu/welcome.html) - [عن جامعة بيرشام / About BIU](/about-biu/about-biu.html) - [الاعتراف / Recognition](/about-biu/recognition.html) - [الآراء والنقاشات / Opinion & Debate](/about-biu/opinion-debate.html) - [الترتيب / Ranking](/about-biu/ranking.html) - [الشهادات](/degrees.html) - [التكوين المستمر / Continuing Education Courses](/degrees/online-continuing-education-courses.html) - [إختصاصي وخبير / Specialist & Expert](/degrees/online-diploma.html) - [بكالوريوس / Bachelor's Degree](/degrees/online-bachelor-distance.html) - [ماجستير / Master's Degree](/degrees/online-master-distance.html) - [دكتوراه / Doctorate Ph.D](/degrees/online-doctorate-phd.html) - [دفتر العلامات / Transcript](/degrees/transcript.html) - [خدمات الخريجيّن / Graduate Services](/degrees/graduate-services.html) - [المصادقة على الشهادات / Degree Legalization](/degrees/graduate-services/degree-legalization.html) - [البرامج](/programs.html) - [كلية الفنون والعلوم الإنسانية / Faculty of Arts & Humanities](/programs/faculty-of-arts-humanities.html) - [كلية إدارة الأعمال والإعلام / Faculty of Business & Media](/programs/faculty-of-business-media.html) - [كلية علوم الكمبيوتر / Faculty of Computer Science](/programs/faculty-of-computer-science.html) - [كلية الهندسة والتكنولوجيا / Faculty of Engineering & Technology](/programs/faculty-of-engineering-technology.html) - [كلية علوم الحياة والأرض / Faculty of Life & Earth Sciences](/programs/faculty-of-life-earth-sciences.html) - [كلية علوم الصّحة الطبيعية / Faculty of Natural Health Science](/programs/faculty-of-natural-health-science.html) - [كلية علم النفس / Faculty of Psychology](/programs/faculty-of-psychology.html) - [القبول](/admission.html) - [الإجراءات / Procedures](/admission/procedures.html) - [المستلزمات / Requisites](/admission/requisites.html) - [الحقوق / Rights](/admission/rights.html) - [مكاتب بيرشام / BIU Offices](/contact.html) - [المعونة الماليّة / Financial Aid](/admission/financial-aid.html) - [دليل الدراسة](/study-guide.html) - [دليل الدراسة / Study guide](https://www.bircham.me/study-guide.html) - [بيداغوجية جامعة بيرشام الدولية / BIU Pedagogy](/study-guide/pedagogy.html) - [واحدات مكتسبة بجامعة بيرشام الدولية / BIU Earned Credits](https://www.bircham.me/degrees/transcript.html) - [الدراسة من المنزل / Home Study](/study-guide/home-study.html) - [كيف تدرس الكتب؟ / How to study the books](/study-guide/books.html) - [كيف تقوم بالتقارير؟ / How to do the reports](/study-guide/reports.html) - [كيف تقوم بالمشروع أو الأطروحة؟ / How to do the project or thesis](/study-guide/thesis.html) - [التقييم \- Evaluation](/study-guide/evaluation.html) - [توجيهات وارشاد \- Tutoring and advice](/study-guide/tutoring.html) - [التعليم عبر الانترنيت / Online Learning](/study-guide/online-learning.html) - [الاتصال](/contact.html)   1300x400\_COMUNICACION\_arabe\_a.jpg 1300x400\_COMUNICACION\_arabe\_b.jpg   [](/about-biu/ranking.html "الترتيب / Ranking") [](/degrees/online-diploma.html "دبلوم إختصاصي - خبير") [](/degrees/online-bachelor-distance.html "شهادة البكالوريوس") [](/degrees/online-master-distance.html "الماجستير التعليم عن بعد عبر الإنترنيت") [](/degrees/online-doctorate-phd.html "الدكتوراه التعليم عن بعد عبر الإنترنيت") [](https://bircham.net/biu-references.html "الإعتراف / Recognition") [](https://www.bircham.edu/pdf/Eng_BIU_Admission.zip "Application for Admission / طلب القبول") [](https://www.bircham.edu/pdf/Eng_Study_Guide.zip "دليل الدراسة / Study guide") [](https://www.bircham.edu/pdf/BIU_Grad_Services_Order_Form.zip "Graduate Sevices") [](/الاتصال%20/%20CONTACT "contact.html") [](https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=X3W8N8X8UPHEE "Paypal, pay dollars") [](https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=8CTZGFXQ89FQY "Paypal pay Euros") البحث البحث ### Business & Media - [الأعمال التجارية الإلكترونية والتجارة الإلكترونية \- E-Business & E-Commerce](/e-business-e-commerce.html) - [إدارة أعمال](/business-administration.html) - [إدارة الأحداث الخاصة \- Special Events Management](/special-events-management.html) - [إدارة الأمن وحالات الطوارئ \- Security & Emergency Management](/security-emergency-management.html) - [إدارة الأنظمة الإيكولوجية الطبيعية \- Natural Ecosystems Management](/natural-ecosystems-management.html) - [إدارة الاتصالات الكميّة \- Mass Communication Management](/mass-communication-management.html) - [إدارة البناء \- Construction Management](/construction-management.html) - [إدارة البنوك \- Bank Management](/bank-management.html) - [إدارة الجودة الكاملة \- Total Quality Management](/total-quality-management.html) - [إدارة الرياضة \- Sport Management](/sport-management.html) - [إدارة السياحة والترفيه \- Tourism & Leisure Management](/tourism-leisure-management.html) - [إدارة الصناعة النفطيّة \- Petroleum Industry Management](/petroleum-industry-management.html) - [إدارة العمليات \- Operations Management](/operations-management.html) - [إدارة الفنادق \- Hotel Management](/hotel-management.html) - [إدارة المشاريع \- Entrepreneurship Management](/entrepreneurship-management.html) - [إدارة المشاريع الهندسية \- Project Engineering Management](/project-engineering-management.html) - [إدارة الموانئ البحرية \- Maritime Port Management](/maritime-port-management.html) - [الأعمال التجارية الدوليّة \- International Business](/international-business.html) - [الأعمال التجارية والاستشارات الاقتصادية \- Business & Economic Consulting](/business-economic-consulting.html) - [الإدارة البيئية \- Environmental Management](/environmental-management.html) - [الإدارة الترفيهية في الهواء الطلق \- Outdoor Recreation Management](/outdoor-recreation-management.html) - [الإدارة المالية \- Financial Management](/financial-management.html) - [الاتصالات التنظيميّة \- Organizational Communication](/organizational-communication.html) - [البروتوكول والذوق (الإتيكيت) \- Protocol & Etiquette](/protocol-etiquette.html) - [التجارة الدوليّة \- International Trade](/international-trade.html) - [التسويق والاتصالات \- Marketing & Communication](/marketing-communication.html) - [التمويل والاقتصاد \- Finance & Economics](/finance-economics.html) - [الدعاية والإعلام \- Advertising & Media](/advertising-media.html) - [السياحة والصناعة الترفيهية \- Tourism & Leisure Industry](/tourism-leisure-industry.html) - [السياسة العامة والإدارة \- Public Policy & Administration](/public-policy-administration.html) - [العقارات \- Real Estate](/real-estate.html) - [العلاقات العامة \- Public Relations](/public-relations.html) - [القيادة التنفيذية \- Executive Leadership](/executive-leadership.html) - [المبيعات وإدارة المنتج \- Sales & Product Management](/sales-product-management.html) - [المحاسبة \- Accounting](/accounting.html) - [الموارد البشرية \- Human Resources](/human-resources.html) - [تنظيم المشاريع والإبتكار \- Entrepreneurship & Innovation](/entrepreneurship-innovation.html) - [خدمة وإدارة المطاعم \- Catering & Restaurant Management](/catering-restaurant-management.html) - [فن السوقيات (اللوجستية) \- Logistics](/logistics.html) - [قياس الاقتصاد \- Econometrics](/econometrics.html) - [المسؤولية الإجتماعية للشركات RSC](/csr-corporate-social-responsibility.html) - [التسويق الرقمي \- Digital Marketing](/digital-marketing.html) - [إدارة التواصل اجتماعي \- Social Community Management](/social-community-management.html) - [إدارة وسائل التواصل الاجتماعي \- Social Media Management](/social-media-management.html) - [ادارة الابتكار \- Innovation Management](/innovation-management.html) - [ادارة الكوارث \- Disaster Management](/isaster-management.html) - [ادارة المزرعة \- Farm Management](/farm-management.html) - [اقتصاديات الهندسة \- Engineering Economics](/engineering-economics.html) - [الأعمال الزراعية \- Agribusiness](/agribusiness.html) - [الإنتاج الصناعي \- Industrial Production](/industrial-production.html) - [الاقتصاد الدائري \- Circular Economy](/circular-economy.html) - [التسويق التجاري \- Trade Marketing](/trade-marketing.html) - [التسويق المؤثر \- Influencer Marketing](/influencer-marketing.html) - [التمويل الجزئي \- Microfinance](/microfinance.html) - [التنمية الحضرية \- Urban Development](/urban-development.html) - [الدراسات التنظيمية \- Organizational Studies](/organizational-studies.html) - [الذكاء المالي \- Financial Intelligence](/financial-intelligence.html) - [العلوم المالية \- Financial Science](/financial-science.html) - [تنمية مستدامة \- Sustainable Development](/sustainable-development.html) - [دراسات الأمن والسلامة \- Security & Safety Studies](/security-safety-studies.html) - [علم الإدارة \- Management Science](/management-science.html) - [علم الاقتصاد \- Economic Science](/economic-science.html) - [عملة مشفرة \- Cryptocurrency](/cryptocurrency.html) - [وسائل الإعلام الرقمية \- Digital Media](/digital-media.html) # إدارة الفنادق # شهادات عن بُعد للبالغين والمهنين. ## إدارة الفنادق عبر الإنترنيت \- شهادة, الماجستير, الدكتوراه. ### [كلية إدارة الأعمال والإعلام التعليم عن بعد](/programs/faculty-of-business-media.html)  ### إدارة الفنادق التعليم عن بعد يُعطي هذا البرنامج لمحةً عن أساسيات إدارة الفنادق مُسلطاً الضوء على أحدث الإتجاهات في هذا المجال. وهو بذلك يساعد الطلاب على إتخاذ القرارات المبنية على أساس المعرفة بدلاً من الاعتماد على حفظ ببغائيّ للمواد الدراسيّة. يبدأ البرنامج بشرحٍ للنظرية التنظيمية ودور المدير العام، ثم ينتقل الى تغطية شاملة لكافة أقسام الفندق والأنشطة المتوفرة. يتضمن أيضا دراساتٍ لحالاتٍ واقعيةٍ تربط المعلومات النظرية بالتطبيقية. [مشرف أكاديمي](https://www.bircham.net/academics-staff/teachers-instructors.html): **Zuleyma Loggiodice Lattuf** للمزيد من المعلومات حول هذا المشرف الأكاديمي تجدونها على شبكة جامعة بيرشام الدولية. [لمعلومات أكثر...](https://www.bircham.net/academics-staff/teachers-instructors.html) #### إدارة الفنادق التعليم عن بعد عبر الإنترنيت ## دبلوم, شهادة, الماجستير, الدكتوراه \- إدارة الفنادق. تنطبق هذه الوحدة التعليمية على برامج شهادات: الأخصائي، والخبير، والبكالوريوس، والماجستير والدكتوراه. تمّ تصميم هذا البرنامج الدراسي على حسب مستوى الدراسات العليا (الماجستير أو الدكتوراه). يمكن تكييف هذه الوحدة أيضاً لإكمال متطلبات المقررات لشهادات: دبلوم الأخصائي أو الخبير أو درجة البكالوريوس. وثمة خيار آخر ألا وهو التسجيل لدراسة كل من هذه المقررات المدرجة ضمن هذه الوحدة التعليمية التخصصيّة. يُمكن دمج أو إتمام هذه الوحدة التعليمية مع وحدات تعليمية أخرى من هذه الكلية. فمثلا: [إدارة الأحداث الخاصة](/special-events-management.html)\- [إدارة السياحة والترفيه](/tourism-leisure-management.html)\- [الإدارة الترفيهية في الهواء الطلق](/outdoor-recreation-management.html)\- [الترجمة والترجمة الفورية](/translation-interpretation.html)\- [السياحة والصناعة الترفيهية](/tourism-leisure-industry.html)\- [خدمة وإدارة المطاعم](/catering-restaurant-management.html). **[دبلوم إختصاصي \- خبير](/degrees/online-diploma.html) \- إدارة الفنادق عبر الإنترنيت** **التكلفة: ١.٠٥٠ يورو أو١.٣٥٠ دولار أمريكي إلى ١.٤٧٠ يورو أو ١.٨٩٠ دولار أمريكي** دبلوم إختصاصي \- خبير عبر الإنترنيت: ١٥ أو ٢١ [وحدات دراسيّة](/degrees/transcript.html) لإستكمال هذه الشهادة عن بعد. [لمعلومات أكثر...](/specialist-expert-diploma-hotel-management.html) **تكوين:** إدارة الفنادق التعليم عن بعد = 39 وحدات دراسيّة - اختر ٥ مقررات أو مواد لأجل حصول على شهادة خبير عن بعد و ٧ للحصول على شهادة خبير من مجموع المقررات التي يتكون من هذا التخصص. **[شهادة البكالوريوس](/degrees/online-bachelor-distance.html) \- إدارة الفنادق عبر الإنترنيت** **التكلفة: ٣.٥١٠ يورو أو٤.٤٢٠ دولار أمريكي إلى ٦.٨٠٠ يورو أو٨.٧٠٠ دولار أمريكي** شهادة البكالوريوس عبر الإنترنيت: ١٣٠ [وحدات دراسيّة](/degrees/transcript.html) لإستكمال هذه الشهادة عن بعد. [لمعلومات أكثر...](/bachelor-s-degree-hotel-management.html) **تكوين:** إدارة الفنادق التعليم عن بعد = 39 وحدات دراسيّة + أكثر من 40 وحدة دراسية من حزمة "التعليم العام" يمكن نقلها من التعليم والخبرة المهنية السابقة لإكمال شهادة التعلم عن بعد. + يمكن اختيار مقررات دراسية إضافية من مواد أخرى من [كلية إدارة الأعمال والإعلام](/programs/faculty-of-business-media.html) لجامعة بيرشام الدولية ويتأتى هذا بموافقة من قبل اللجنة الأكاديمية للتعليم عن بعد. فمثلا: [خدمة وإدارة المطاعم](/catering-restaurant-management.html). **[الماجستير](/degrees/online-master-distance.html) \- إدارة الفنادق عبر الإنترنيت** **التكلفة: ٤.٦٨٠ يورو أو ٦.١٢٠ دولار أمريكي إلى ٧.٠٢٠ يورو أو ٩.١٨٠ دولار أمريكي** الماجستير عبر الإنترنيت: ٣٦ إلى ٥٤ [وحدات دراسيّة](/degrees/transcript.html) لإستكمال هذه الشهادة عن بعد. [لمعلومات أكثر...](/master-s-degree-hotel-management.html) **تكوين:** إدارة الفنادق التعليم عن بعد = 39 وحدات دراسيّة + يمكن اختيار مقررات دراسية إضافية من مواد أخرى من [كلية إدارة الأعمال والإعلام](/programs/faculty-of-business-media.html) لجامعة بيرشام الدولية ويتأتى هذا بموافقة من قبل اللجنة الأكاديمية للتعليم عن بعد. فمثلا: [خدمة وإدارة المطاعم](/catering-restaurant-management.html). \+ ١٣ وحدات دراسيّة (منهجية البحث والمشروع النهائي أو الأطروحة. [لمعلومات أكثر...](/study-guide/thesis.html)). **[الدكتوراه](/degrees/online-doctorate-phd.html) \- إدارة الفنادق عبر الإنترنيت** **التكلفة: ٥.٨٥٠ يورو أو٧.٦٥٠ دولار أمريكي إلى ٩.٣٦٠ يورو أو١٢.٢٤٠ دولار أمريكي** الدكتوراه عبر الإنترنيت: ٤٥ إلى ٧٢ [وحدات دراسيّة](/degrees/transcript.html) لإستكمال هذه الشهادة عن بعد. [لمعلومات أكثر...](/doctor-phd-degree-hotel-management.html) **تكوين:** إدارة الفنادق التعليم عن بعد = 39 وحدات دراسيّة + يمكن اختيار مقررات دراسية إضافية من مواد أخرى من [كلية إدارة الأعمال والإعلام](/programs/faculty-of-business-media.html) لجامعة بيرشام الدولية ويتأتى هذا بموافقة من قبل اللجنة الأكاديمية للتعليم عن بعد. فمثلا: [خدمة وإدارة المطاعم](/catering-restaurant-management.html). \+ ١٨ وحدات دراسيّة (منهجية البحث والمشروع النهائي أو الأطروحة. [لمعلومات أكثر...](/study-guide/thesis.html)). **خطط الدفع متاحة عند الطلب تصل إلى 36 قسطًا شهريً. [لمعلومات أكثر...](/admission/financial-aid.html)**  **تكيف جامعة بيرشام الدولية كل برنامج من برامج [التعليم العالي عن بعد](/programs.html) لإحتياجات والسيرة الذاتية لكل طالب. [لمعلومات أكثر...](/admission/procedures.html)** ### إدارة الفنادق عبر الإنترنيت #### قائمة المقررات (تُقدّر كل مادة بثلاث وحدات دراسيّة): **وحدة دراسيّة مكتسبة من جامعة بيرشام الدوليّة = وحدة دراسيّة بحسب الفصل الدراسي في الولايات المتحدة الأمريكية (١٥ ساعة دراسيّة) = وحدتان دراسيّتان ما يعادل ٣٠ ساعة دراسيّة (نظام تحويل الوحدات الأوربي ECTS).** يمكنك دراسة أي موضوع كدورة مستقلة للتعليم المستمر عبر الإنترنت. [لمعلومات أكثر...](/degrees/online-continuing-education-courses.html) **إنتاج وخدمة الطعام** يتناول هذا المقرر أساليب إعداد الطعام، وتقنيات الخدمة أثناء إنتاج الغذاء كما ونوعا. يوضح كيف تقرأ وتقيم القوائم، والتحويل وتكلفة الوجبات. يعتبر مختلف خطط الإنتاج، والأمن في الأكل، وتدفق المواد الغذائية والبقايا، والعلاقة بين الأنشطة داخل المطعم وبين التعامل مع الزبائن. مشرف أكاديمي: Fernando Fernández Sánchez **معاملات الإستقبال** يرشد هذا المقرر كيف أن عمال الفندق يمكن أن يزيدوا من فعالية الاستقبال ويساهموا في زيادة المبيعات. يوضح كيفية تأثير نشاط استقبال الاقسام الأخرى، ويسلط الضوء على كيفية التعامل مع الاستلام لضمان تحقيق أهداف الفندق. يوفر الأسس لفهم وإدارة التنوع الثقافي، ويؤكد على أهمية بروتوكول مع الزبائن الدوليين. مشرف أكاديمي: Zuleyma Loggiodice Lattuf **إدارة العلاقات مع العملاء** العديد من الشركات تخرج عن مسارها بسبب سوء خدمة الزبائن والإدارة. يشرح هذا المقرر العلاقة بين الموردين والزبائن والتكنولوجيا التي توفر معا البنية التحتية للزبون في أي بيئة عمل تجارية. أصبحت الإدارة الناجحة للعلاقات للزبائن جانبا مهما من القدرة التنافسية في المنظمات من أجل الحصول والحفاظ على الزبائن. مشرف أكاديمي: Fernando Fernández Sánchez **عمليات تأمين الطعام والولائم** يبحث هذا المقرر في تعقيدات التحكم على المواد الغذائية والمشروبات والعمل والدخل في عمليات خدمات المطاعم والولائم. مع تحديد المعايير، والميزانية التشغيلية، والتحكم في التكاليف والإيرادات، بالإضافة إلى أنظمة الرقابة العامة. فإنه يدل على كنه عملية التموين الكاملة: الغذاء، والغلاف الجوي، والعرض والخدمة. مشرف أكاديمي: Fernando Fernández Sánchez **خدمات الطعام والمشروب للفنادق** يساعد هذا المقرر المشرفين والمديرين في تخطيط وإدارة بنجاح مختلف أنواع الخدمات من مشروبات والطعام في الفندق، بما في ذلك المقاهي وخدمات الذواق، وخدمة الغرف والموائد. يقدم أيضا العالم الخاص لإدارة النوادي الخاصة. مشرف أكاديمي: Zuleyma Loggiodice Lattuf **مراقبة الموظفين** توظيف وإدارة الموظفين أمر حاسم بالنسبة لأية عمل. يبحث هذا المقرر في تقنيات الرصد المتعلقة بجميع مراحل التفاعل مع العمال. يعلم مهارات التواصل مع الزملاء والمرؤوسين، وخاصة بالنسبة للشركات ذات مستوى عال من الاضطراب، ويتناول التخطيط، والتنظيم، وحل المشاكل، وبعثة وظائف فضلا عن تدريب وتقييم العمال الجدد. مشرف أكاديمي: Charles R. Nichols **التدبير المنزليّ والصيانة** يقترح هذا المقرر مراجعة شاملة لإدارة التنظيف، ابتداءا من المحافظة على العمال المؤهلين، والتخطيط والتنظيم إلى التفاصيل التقنية لتنظيف كل منطقة من الفندق. يعالج أيضا عمل المرافق، ويوضح لغير المهندسين إدارة وفهم لغة الممولين، والمروجين، عمال الصيانة، في نفس الوقت تخفض التكاليف وزيادة كفاءة مرافق الفندق. مشرف أكاديمي: Sukarn Sharma **تشغيل الفنادق والشقق المفروشة** يقدم هذا المقرر لمحة عن جميع المجالات الوظيفية للفندق، بما في ذلك الحجوزات، والغرف والأكل والمشروبات، والمبيعات، وإدارة الأحداث والمحاسبة. يستكشف كيفية اتخاذ قرارات إدارية فعالة، والأعمال والتشغيلية على أساس معرفة جيدة لعمل الفندق، ويبين كيفية زيادة الكفاءة وتحسين للخدمات للزبائن. مشرف أكاديمي: Sukarn Sharma **إدارة المؤتمرات** يبحث هذا المقرر في كيفية زيادة اتفاقيات واجتماعات عمل من خلال خدمة أفضل والتسويق الفعال. يشرح كيفية فهم وتلبية احتياجات الزبائن مع الثقة والإبداع والكفاءة. زيادة على يقدم أفكارا لتلبية احتياجات مجموعة خلال إقامتهم. مشرف أكاديمي: Fernando Fernández Sánchez **التسويق والمبيعات في مجال الفندقيّة** يشمل هذا المقرر على معلومات لإعداد خطة تسويق وشراء والحفاظ على الزبائن، ويضم طرقا جديدة لبيع غرف، والغذاء، والخدمات المشروبات لرجال الأعمال والسياح، وكلاء السفر، ومخططي الاجتماعات. ويقدم النصائح المعتادة وفعالة على صعيد برامج المبيعات واستراتيجيات الإعلان. مشرف أكاديمي: Sukarn Sharma **إدارة الموارد الإنسانيّة** يتناول هذا المقرر فعالية تكلفة برامج الموارد البشرية من حيث التنوع الثقافي، وإدارة القوى العاملة، والفوائد، والميزانيات والتخطيط المالي. يناقش كيفية التخطيط والاستخدام الفعال للموارد البشرية في المنظمات. يتناول كيفية تطبيق نظم معلومات الموارد البشرية، وحماية الموظفين، وتدوال الإدارة والتخطيط الاستراتيجي للموارد البشرية. مشرف أكاديمي: Charles R. Nichols **إدارة الفنادق** يدرس هذا المقرر الدراسي مفاهيم الجودة والقيادة في صناعة الفندقة اليوم. يعالج قضايا التوظيف والتدريب، وزيادة الإنتاجية، والتحكم في رواتب الموظفين، والتواصل الفعال، وإدارة النزاع والتغيير، وأساليب الإدارة. يحوز مديري الفنادق على أدوات الجودة والتحسين المستمر اللازمة للتميز في قطاع الفندقة وفي سياقها الدولي. مشرف أكاديمي: Zuleyma Loggiodice Lattuf **إدارة أمن الفنادق** يناقش هذا المقرر أساسيات الأمن في الفنادق، من خلال دراسة مختلف الإدارات والوظائف في الفندق. يغطي الأمن المادي للممتلكات وحماية أصولها، وحماية الضيوف، والمعدات الأمنية، ومراقبة الموظفين، والإدارة، وإجراءات الطوارئ. مشرف أكاديمي: Wellington Williams **تسمح لك الجامعة عن بعد الدراسة والعمل في آن واحد وبسهولة كبرى. [لمعلومات أكثر...](https://www.bircham.net/biu-references/top-companies.html)** ### إدارة الفنادق التعليم عن بعد عبر الإنترنيت #### المراجع المهنية الموصى بها الانتماء إلى أحسن الجمعيات أحسن طريقة لتحديثك مهنيا. يمكن لخريجي جامعة بيرشام الدولية الانتساب إلى الجمعيات المهنية. تختلف متطلبات القبول على حسب كل كلية، والشهادة، والسيرة الذاتية للخريج في كل فرصة، لأجل هذا جامعة بيرشام الدولية لا تضمن قبول الخريجين في جميع الحالات. لا تقوم جامعة بيرشام الدولية لا بالاجراءات ولابالتتوسط في هذه العمليات. تقدم جامعة بيرشام الدولية قائمة المراجع المهنية لكل كلية والتي يمكن لبعض خريجينا الالتحاق بها. اتصل مباشرة بالتي تهمك. [لمعلومات أكثر...](https://www.bircham.net/biu-references/professional-references.html) **AEDH - Asociación Española de Directores de Hotel** **AGGH - Association des Gouvernantes Générales de l'Hôtellerie** **AHLA - American Hotel and Lodging Association** **AHP - Associação da Hotelaria de Portugal** **AICR - Amicale Internationale des Chefs de Réception** **APHORT - Associação Portuguesa de Hotelaria, Restauração e Turismo** **BHA - British Hospitality Association** **CDHIP - Club des Dirigeants de l'Hôtellerie Internationale et de Prestige** **CDRE - Club des Directeurs de la Restauration et d'Exploitation France** **CEHAT - Confederación Española de Hoteles y Alojamientos Turísticos** **CHRIE - Council on Hotel, Restaurant & Institutional Education** **EHMA - European Hotel Managers Association** **FEHR - Federación Española de Hostelería** **FHRAI - Federation of Hotel & Restaurant Associations of India** **HFTP - Hospitality Financial and Technology Professionals** **HOTREC - European Trade Association of Hotels, Restaurants and Cafes** **HSMAI - Hospitality Sales and Marketing Association International** **IAHGM - International Association of Hotel General Managers** **IHRA - International Hotel & Restaurant Association** **ISHC - The International Society of Hospitality Consultants** **IUF - International Union of Food, Agricultural, Hotel, Restaurant, Catering, Tourism** **NABHOD - National Association of Black Hotel Owners, Operators, and Developers** **SEHA - Sindicato Empresarial de Hospedagem e Alimentação** **SHFM - Society for Hospitality and Foodservice Management** **UMIH - Inion des Métiers et des Industries de l'Hôtellerie** **UNCH - Union Nationale des Concierges d'Hôtels - Les Clefs d'Or** **[لمعلومات أكثر...](https://www.bircham.net/biu-references/professional-references.html)** **يمكنكَ التسجيل من خلال [التعليم عن بعد](/admission.html) من أيِّ مكان في العالم وفي أيّ وقتٍ من السنة. [لمعلومات أكثر...](/admission/procedures.html)** ### شروط القبول \- إدارة الفنادق ## دبلوم إختصاصي \- خبير, شهادة البكالوريوس, الماجستير, الدكتوراه. كي يتم قبولك رسميا في جامعة بيرشام الدولية يجب أن ترسل لنا عن طريق البريد الالكتروني الطلب الرسمي للقبول معبأ ومؤرخ وممضي. يمكنك تحميل هذا الطلب مباشرة من صفحتنا على الإنترنت وطبعها وملئها أو أن تطلب منا ارسالها لك عبر البريد. أرسل الطلب مرفق بالوثائق إلى عنوان بريدنا. كما يمكنك أيضا إرسال لنا بطلبك وكافة الوثائق على شكل بي دي ‫اف.‬ [لمعلومات أكثر...](/admission.html) تُصدر جامعة بيرشام الدوليّة وثيقة القبول الخاصة بك بعد تلقي طلب الانتساب كاملاً. سوف تُظهر هذه الوثيقة عدد الوحدات الدراسيّة المحولة والمصادق عليها من التعليم والخبرة المهنيّة السابقين، بالإضافة إلى عدد الوحدات الدراسيّة المطلوبة لإكمال التخصص المنشود من خلال برنامج التعيلّم عن بعد. لا يمكن لجامعة بيرشام الدوليّة إصدار هذا التقييم من دون الحصول على طلب الانتساب كاملاً. [لمعلومات أكثر...](/admission/procedures.html) **اضغط للتحميل... [طلب القبول](https://www.bircham.edu/pdf/Eng_BIU_Admission.zip)**  **مكاتب جامعتنا \- جامعة للتعليم عن بعد \- [اتصل](/contact.html)...** **إذا كان لديك أي سؤال فلا تترد د بالاتصال بنا :)** #### أسلوب التدريس: التعليم العالي عن بُعد.‬ يتم إنجاز هذا البرنامج عن طريق التعلّيم عن بعد التقليدي. ترسل جامعة بيرشام الدوليّة إلى عنوانك البريدي الكتب الدراسيّة المدرجة ضمن البرنامج. يُطلب منك كتابة تقارير حول هذه الكتب، يتضمن كل تقرير من ٢٠ إلى ٣٥ صفحة. يمكنك تقديم هذه التقارير عن طريق البريد الإلكتروني أو البريد العادي. تُعدّ هذه التقارير بمثابة امتحانات. ستقيم جامعة بيرشام الدوليّة عملك المكتوب. إذا اجتزت هذه المرحلة بنجاح، سوف تحصل على شهادة من جامعة بيرشام الدوليّة. الرجاء قراءة دليل الدراسة الخاص بمتابعة التعليم العالي عن بُعد في جامعة بيرشام الدوليّة للإطلاع على المزيد من الإرشادات حول الطرق التربوية وأساليب التدريس والتقييم في جامعة بيرشام الدوليّة. [لمعلومات أكثر...](/study-guide.html) يجب على الطلبة المنتسيبن لبرنامج شهادة التعليم عن بعد هذا أن يأخذوا بعين الإعتبار ما يلي: ١ -العنوان: تحتاج جامعة بيرشام الدوليّة إلى موقع جغرافي وظيفيّ لإرسال الكتب والمواد اللازمة للنجاح في إنجاز هذا الدبلوم عن بعد‪.‬ ٢-التواصل: البريد الإلكتروني، والعنوان البريديّ، ورقم الهاتف هي أدوات إتصال رئيسية مع جامعة بيرشام الدوليّة وتلعب دوراً هاماً في إحراز التقدم والدعم لبرنامج الدراسة‪.‬ ٣-طاقة الاستيعاب: يجب الإبلاغ عن أي عائقٍ جسديٍ أو نفسيٍ يمنع من قراءة كتاب أوكتابة تقرير لجامعة بيرشام الدوليّة قبل الانتساب إلى برنامج شهادة التعليم عن بعد‪.‬ ٤-التكنولوجيا: لا تكنولوجيا محددة مطلوبة لإكمال هذه الشهادة الجامعيّة عن بعد. ٥-اللغة: يجب طلب الكتب وكتابة التقارير بلغة أخرى مختلفة عن الإنجليزية والموافقة عليها من قبل جامعة بيرشام الدوليّة قبل الالتحاق بأي مقررّ للجامعة عن بعد. ٦-التمييز: لا يوجد أي تمييز فيما يتعلق بالعرق، واللون، والجنس أو المعتقدات أو الدين‪.‬ ٧. العمر: تحقق من شروط القبول لكل برنامج من برامج شهادة التعليم عن بعد. [لمعلومات أكثر...](/admission.html) #### المدة \- إدارة الفنادق التعليم عن بعد عبر الإنترنيت إن كان البرنامج يحتوي على ٢١ وحدة دراسية فستحتاج لحوالي ٢١ أسبوعا لاتمامه، وفي حال كان يحتوي على ٤٥ وحدة فستحتاج لـ ٤٥ أسبوعا وهكذا بالتوالي. هذه حسابات تقديرية. مدة أي برنامج للتعليم عن بعد يعادل تقريبا ١٥ ساعة للدراسة في الأسبوع ويتوقف على كثافة التركيز على الدراسة عن بعد. [لمعلومات أكثر...](/study-guide/home-study.html) **بطلب مسبق يمكن صياغة التقارير، مشروع البحث أو الأطروحة بلغة أخرى، حتى إن كانت الكتب وجميع المعلومات المتعلقة بالمقرر باللغة الإسبانية. الشهادة ودفتر التقييم والملفات الأخرى لتخرجك ستصدر باللغة الإنجليزية.**  **اعتراف \- إدارة الفنادق التعليم عن بعد عبر الإنترنيت** **اعتراف \- شهادات عن بُعد \- [لمعلومات أكثر...](/about-biu/recognition.html)** **الاعتماد \- جامعة للتعليم عن بعد \- [لمعلومات أكثر...](https://www.bircham.net/biu-references/world-references.html)** **المصادقة على الشهادات \- خدمة الخريجين \- [لمعلومات أكثر...](/degrees/graduate-services.html)** إن قبول هذه الاعتمادات الأكاديمية للتعليم عن بعد من قبل المؤسسات أو الشركات التعليمية الأخرى يعتمد دائمًا على معايير هذه الكيانات. تختلف معايير القبول في كل مؤسسة تعليمية أو شركة وتختلف وفقًا لسياستها الداخلية والبلد الذي توجد فيه. #### [كلية إدارة الأعمال والإعلام التعليم عن بعد](/programs/faculty-of-business-media.html) ### إدارة الفنادق عبر الإنترنيت ## دبلوم إختصاصي \- خبير, شهادة البكالوريوس, الماجستير, الدكتوراه. [المقال السابق: الموارد البشرية \- Human Resources السابق](/human-resources.html) [المقال التالي: الإدارة المالية \- Financial Management التالي](/financial-management.html)  banner-back-biu.jpg  - [Facebook](https://www.facebook.com/birchamuniversity/) - [Twitter](https://twitter.com/biunetworks) - [Pinterest](https://www.pinterest.es/bircham/) - [Youtube](https://www.youtube.com/@BirchamInternationalUniversity) - [Linkedin](https://www.linkedin.com/school/bircham-international-university/) - [Instagram](https://www.instagram.com/birchamuniversity/) [](/) البحث - [BIRCHAM UNIVERSITY](/) - [English](https://www.bircham.edu/) - [Español](https://www.bircham.info/) - [Portuguese](https://www.bircham.org/) - [French](https://www.bircham.fr) - [Deutsch](https://www.bircham.de/) - [中文 / Chinese](https://www.bircham.cn/) - [日本語 / Japanese](https://www.bircham.asia/) - [Русский / Russian](https://www.bircham.ru/) - [Arabic / العربية](https://www.bircham.me/) - [BIU Human Network](https://www.bircham.net) - [عن جامعة بيرشام](/about-biu.html) - [أهلاً / Welcome](/about-biu/welcome.html) - [عن جامعة بيرشام / About BIU](/about-biu/about-biu.html) - [الاعتراف / Recognition](/about-biu/recognition.html) - [الآراء والنقاشات / Opinion & Debate](/about-biu/opinion-debate.html) - [الترتيب / Ranking](/about-biu/ranking.html) - [الشهادات](/degrees.html) - [التكوين المستمر / Continuing Education Courses](/degrees/online-continuing-education-courses.html) - [إختصاصي وخبير / Specialist & Expert](/degrees/online-diploma.html) - [بكالوريوس / Bachelor's Degree](/degrees/online-bachelor-distance.html) - [ماجستير / Master's Degree](/degrees/online-master-distance.html) - [دكتوراه / Doctorate Ph.D](/degrees/online-doctorate-phd.html) - [دفتر العلامات / Transcript](/degrees/transcript.html) - [خدمات الخريجيّن / Graduate Services](/degrees/graduate-services.html) - [المصادقة على الشهادات / Degree Legalization](/degrees/graduate-services/degree-legalization.html) - [البرامج](/programs.html) - [كلية الفنون والعلوم الإنسانية / Faculty of Arts & Humanities](/programs/faculty-of-arts-humanities.html) - [كلية إدارة الأعمال والإعلام / Faculty of Business & Media](/programs/faculty-of-business-media.html) - [كلية علوم الكمبيوتر / Faculty of Computer Science](/programs/faculty-of-computer-science.html) - [كلية الهندسة والتكنولوجيا / Faculty of Engineering & Technology](/programs/faculty-of-engineering-technology.html) - [كلية علوم الحياة والأرض / Faculty of Life & Earth Sciences](/programs/faculty-of-life-earth-sciences.html) - [كلية علوم الصّحة الطبيعية / Faculty of Natural Health Science](/programs/faculty-of-natural-health-science.html) - [كلية علم النفس / Faculty of Psychology](/programs/faculty-of-psychology.html) - [القبول](/admission.html) - [الإجراءات / Procedures](/admission/procedures.html) - [المستلزمات / Requisites](/admission/requisites.html) - [الحقوق / Rights](/admission/rights.html) - [مكاتب بيرشام / BIU Offices](/contact.html) - [المعونة الماليّة / Financial Aid](/admission/financial-aid.html) - [دليل الدراسة](/study-guide.html) - [دليل الدراسة / Study guide](https://www.bircham.me/study-guide.html) - [بيداغوجية جامعة بيرشام الدولية / BIU Pedagogy](/study-guide/pedagogy.html) - [واحدات مكتسبة بجامعة بيرشام الدولية / BIU Earned Credits](https://www.bircham.me/degrees/transcript.html) - [الدراسة من المنزل / Home Study](/study-guide/home-study.html) - [كيف تدرس الكتب؟ / How to study the books](/study-guide/books.html) - [كيف تقوم بالتقارير؟ / How to do the reports](/study-guide/reports.html) - [كيف تقوم بالمشروع أو الأطروحة؟ / How to do the project or thesis](/study-guide/thesis.html) - [التقييم \- Evaluation](/study-guide/evaluation.html) - [توجيهات وارشاد \- Tutoring and advice](/study-guide/tutoring.html) - [التعليم عبر الانترنيت / Online Learning](/study-guide/online-learning.html) - [الاتصال](/contact.html)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

الإدارة الفندقية - جامعة طرطوس

http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-levels-by-category/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9

يُعنى بدراسة كل ما يتعلَّق بالمؤسسات التي تتعامل مع الزوار والسيَّاح مثل شركات الطيران، والفنادق، والمنتجعات السياحية، والمطاعم الدولية، والمستشفيات، والسفن البحرية.

http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-levels-by-category/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9

الإدارة الفندقية [](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/tartous-university) - [الرئيسية](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/tartous-university) - [كلية السياحة](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/tourism) - حول - [حول](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-level) - [الهيئة التدريسية](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-teachers) - [أخبار ومقالات](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-articles) - [إعلانات](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-adverts) - الأقسام [كلية السياحة](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/tourism) [كلية الآداب](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/faculty-of-arts-and-humanities) [كلية الهندسة المعمارية](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/klyh-alhndsh-almamaryh) [كلية هندسة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/faculty-of-information-and-communication) [كلية العلوم](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/faculty-of-science) [كلية الهندسة التقنية](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/faculty-of-technical-engineering) [كلية الاقتصاد](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/faculty-of-economics) [كلية التربية](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/faculty-of-education) [كلية طب الأسنان](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/klyh-tb-alasnan) [كلية الصيدلة](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/faculty-of-pharmacy) [كلية الطب البشري](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/collage-of-human-medicine) - [التواصل](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-complaint-form) - [دخول الطالب](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/login) [](http://tartous-univ.edu.sy/tartous-university/ar/index) # الإدارة الفندقية ### اسم الاختصاص الإدارة الفندقية ### توصيف الاختصاص يُعنى بدراسة كل ما يتعلَّق بالمؤسسات التي تتعامل مع الزوار والسيَّاح مثل شركات الطيران، والفنادق، والمنتجعات السياحية، والمطاعم الدولية، والمستشفيات، والسفن البحرية.   6 عضو هيئة تدريسية  428 طالب  88 مادة ## المواد الدراسية  **إدارة الخدمة في المطاعم** يهدف المقرر إلى تمكين الطالب من التعرف على أسس إدارة الأغذية والمشروبات والخدمات المتعلقة بها بالإضافة إلى ما يتعلق بها من أمور اقتصادية (تكاليف, مبيعات, هامش الربح).  كما يهدف المقرر إلى تزويد الطلبة بالمهارات والمعرفة اللازمة لإدارة مرافق خدمة الطعام والشراب في مختلف أماكن تقديم الأغذية والمشروبات ( البار, الكافتيريا ، الكوفي شوب ، خدمة الغرف ، خدمة الحفلات ...الخ). * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **الادارة الفندقية 1** يتناول الفنادق بأنواعها المختلفة, ويتحدث عن مفهوم الإدارة الفندقية من حيث وظائف الإدارة والمهارات التي يجب أن يمتلكها شاغلي المناصب داخل الفنادق * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **علم التفاوض والتواصل/فندقية/** يتعرف الطالب على كيفية العمل على استقدام السياح إلى البلد من خلال الدعاية والإعلان والعلاقات العامة لتنشيط حركة السياحة الداخلية والخارجية وذلك بالعمل على عقد الاتفاقيات مع المكاتب الداخلية والخارجية بحيث يحصل السائح على أفضل الخدمات بالسعر والجودة  والوقت المناسب . * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **السلامة الصحية للضيافةو الغذاء** يتضمن المقررمعلومات عن العوامل المسببة لفساد الأغذية , والأمراض والتسممات الغذائية التي تنتقل عن طريق تناول الأغذية الملوثة, والإجراءات الوقائية الواجب إتباعها للمحافظة على صحة وسلامة الأغذية. كما يتضمن المقرر معلومات عن كيفية تطبيق نظام الحاسب (نظام تحليل مصادر الخطر وتحديد نقاط التحكم الحرجة) في المطابخ والمطاعم لضمان جودة وسلامة الأغذية التي يتم إعدادها وتقديمها في المنشأة * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **إدارة المشتريات و المخازن** يتعرف الطالب على أهمية وظيفة الشراء وخاصة شراء متطلبات الفنادق واحتياجاتهم من المواد سواء كانتمادية  كالأثاث وغيرها  أو الغذائية وذلك بالجودة والسعر والوقت المناسب ، و يتعرف الطالب على كيفية تخزين هذه المواد وحمايتها وصيانتها  لحين الطلب وخاصة في المواسم وماهي الكمية الاقتصادية للشراء ونقطة إعادة الطلب ، بعد الأخذ بعين الاعتبار تكاليف الطلبية وتكاليف التخزين بحيث تحقق أقل ما يمكن * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **دراسة جدوى المشروعات السياحية/فندقية/** يتعرف الطالب على الدراسات الأولية والتفصيلية والتسويقية والفنية والمالية وغيرها للمشروعات القائمة التي براد توسعها والمشروعات الحديثة المراد إقامتها ، وطبيعة الاستثمارات في المنشآت الخدمية ومنها السياحية ، وكيفية اتخاذ القرارات الاستثمارية  ، والتعرف على المعايير التجارية من ناحية الربحية غير المخصومة (فترة الاسترداد ،المعدل العائد المحاسبي ) والربحية التجارية المخصومة (صافي القيمة الحالية ومعدل العائد الداخلي) ومعايير الربحية من وجهة النظرة الوطنية (الاجتماعية )  وغيرها * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **إدارة المعارض و المؤتمرات-فندقية** يهدف المقرر إلى تزويد الطالب بالتعرف على المهرجانات والفعاليات السياحية و كيفية إدارتها ، وإدارة المعارض والمؤتمرات ، والعمل على تصميم البرامج السياحية والإعلان عنها في المؤتمرات والمعارض لجذب العملاء ، وبيان منظمات وأنظمة السياحة الدولية ،والعمل على توضيح أماكن مكاتب السياحة ودورها في رفع كفاءة الإدارة السياحية ،وكذلك المنظمات والأنظمة الفندقية ، والتركيز على المكاتب الأمامية ،وكل ما يتعلق بالمراسم والبروتوكولات  ،والتركيز على دور العلاقات العامة لتنشيط السياحة . * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **منهجية البحث العلمي-فندقية** يهدف إلى تعريف الطالب بمفهوم البحث العلمي ومنهجية البحث العلمي والأسس النظرية للبحث العلمي و مناهج البحث العلمي وأنواع المعلومات وطرق جمعها * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **الاعمال الالكترونية في السياحة والضيافة/فندقية/** يهدف هذا المقرر إلى توسيع المعلومات المتعلقة بكيفية الترويج والتسويق الإلكتروني للأماكن والمواقع السياحية عير الإنترنيت ومواقع التواصل الإلكتروني بحيث تصل إلى طالب السياحة بأسرع وقت وأقل التكاليف . * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **الاستثمار الفندقي** * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **نطرية صناعة القرارات** يتعرف الطالب على المشكلة الإدارية والصعوبات التي تعترض متخذ القرار والمدارس التقليدية والحديثة في عملية اتخاذ القرار وحالات الطبيعة والبدائل المتاحة أمام متخذ القرار ومصفوفة القرار وشجرة القرارات ، ونقطة التعادل والبرمجة الخطية وحلولها وإلى ما هنالك من طرق كمية في اتخاذ القرار كالبرمجة الديناميكية وخطوط الانتظار، ودور الإصلاح الإداري في عملية اتخاذ القرار * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الأول  **مبادئ الصحة العامة و الإسعاف/فندقية/** تهتم بالحفاظ على سلامة وصحة الإنسان، وذلك بتوفير بيئات عمل آمنة خالية من مسببات الحوادث أو الإصابات أو الأمراض المهنية وخاصة بالنسبة للسائحين والقائمين على العملية السياحية والفندقية * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **الإدارة الفندقية/2/** يتناول الفنادق بأنواعها المختلفة, ويتحدث عن مفهوم الإدارة الفندقية من حيث وظائف الإدارة والمهارات التي يجب أن يمتلكها شاغلي المناصب داخل الفنادق. * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **برمجيات إدارة الفنادق** يتعرف الطالب من خلال وضع برامج لإدارة التكاليف في الفنادق كالأطعمة والمشروبات وتحليل نقطة التعادل و تخطيط الأرباح.و إدارة الرواتب والأجور و النفقات الإضافية ولائحة بالأطعمة وتسعيرها وفق الأنظمة والقوانين الناظمة وإدارة المبيعات والنقدية و تحليل المبيعات و إدارة وضبط واستلام المواد الغذائية شراء واستلام وتخزين وتوزيع المشروبات. ووضع برامج لحجز التذاكر الداخلية والخارجية للسائحين وكل ما يتطلبه السائح وغيرها * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **محاسبة التكاليف السياحية** يهدف المقرر إلى تنمية مقدرة الطالب في التمييز بين مصطلحات التكاليف ومفاهيمها وتصنيفها وأساليب إعداد قوائم التكاليف وذلك من أجل ضبط عملية التسعير ومراقبة التكاليف به * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **تخطيط قوائم الطعام** تضمن المقرر معرفة تجهيزات وأقسام المطابخ الحديثة في الفنادق والمطاعم السياحية، والتجهيزات والمعدات والأدوات اللازمةلعمليات الطهي الحديثة، بكافة مراحلها. والتركيز على أقسام المطبخ وأدوارهاووظائف العاملين في مطابخ الفنادق والمطاعم السياحية. بالإضافة إلى توضيح المصطلحات المهنية المستخدمة في المطابخ الحديثة وأسس وطرق إعداد المأكولات المختلفة الخاصة بالمطابخ المختلفة وفق اختلاف الدول والثقافات. * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **المبنى الفندقي(عمارة و ديكور فندقي)** تتضمن العمارة الطينية التراثية، والعمارة الطينية في العصور الكلاسيكية، بالإضافة إلى العمارة الطينية في العصور الإسلامية. والعمارة الطينية الريفية المعاصرة، ودراسة البيت الدمشقي (عناصر تصميمه، زخارفه). * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **تخطيط منشآت سياحية و فندقية** يهدف المقرر إلى تزويد الطالب بالتعرف على المهرجانات والفعاليات السياحية و كيفية إدارتها ، وإدارة المعارض والمؤتمرات ، والعمل على تصميم البرامج السياحية والإعلان عنها في المؤتمرات والمعارض لجذب العملاء ، وبيان منظمات وأنظمة السياحة الدولية ،والعمل على توضيح أماكن مكاتب السياحة ودورها في رفع كفاءة الإدارة السياحية ،وكذلك المنظمات والأنظمة الفندقية ، والتركيز على المكاتب الأمامية ،وكل ما يتعلق بالمراسم والبروتوكولات  ،والتركيز على دور العلاقات العامة لتنشيط السياحة . * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **العلاقات العامة/فندقية/** تعتبر إحدى الوظائف الأساسية للمنظمة والتي تتولى تخطيط وتنظيم وتوجيه ورقابة الأنشطة والأعمال المتعلقة بالجماهير المرتبطة بالمنظمة الداخلية والخارجيةبغرض الاحتفاظ بعلاقات طيبة وكسب التأييد للمنظمة والتأثير في الاتجاهات والقرارات نحو المنظمة لتحظى بالقبول. * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **التسويق و الترويج السياحي/فندقية/** يهدف المقرر إلى تعريف التسويق وتاريخه ومفهومه ، والمزيج التسويقي السياحي وتخطيط التسويق السياحي واستراتيجياته والعمل على تسويق المقاصد السياحية ،وتسويق عمليات النقل والإقامة و التعرف على المزيج الترويجي للسياحة ( الإعلان – الدعاية – العلاقات العامة – وتنشيط لمبيعات ) والتسويق الداخلي والخارجي واستخدام الإنترنيت في التسويق الداخلي ، والتعرف على الاتجاهات الحديثة في التسويق السياحي ( التسويق السياحي الإلكتروني ، التسويق السياحي البيئي). * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **تشريعات فندقية** يتعرف الطالب على ماهية القاعدة القانونية ( خصائص القاعدة القانونية – أنواع القاعدة – صادر القاعدة القانونية).والقوانين والأنظمة الحاكمة للنشاط السياحي في سورية ( القوانين والأنظمة) المرسوم رقم 69 لعام 1966 المتضمن المؤسسة العامة للسياحة – المرسوم التشريعي رقم 41 لعام 1972 وزارة السياحة – القرار رقم 109 تاريخ 5/5/2005 الناظم لشؤون العاملين في المنشآت السياحية – القرار رقم 191 لعام 1959 المنظم لهيئات تنشيط السياح – المجلس الأعلى للسياحة- إنشاء غرف سياحية واتحاد الغرف السياحية. * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **جودة الخدمات الفندقية** تزويد الطالب بالمهارات الأساسية في التخصص في إدارةأعمال المكاتب الأمامية ، ومهارات فن الطبخ ، وإدارة الطعام والشراب ، وإدارة الإيواءوإشغال الغرف، ونظام الحجز الفندقي ، وصناعة المعجنات وتزيين الأطباق وتطوير قائمة الطعام وإدارة عمليات الفنادق ومهارات عامة في اللغة الأجنبية والحاسب الآليمن أجل المراسلات وكيفية خدمة العملاء وجودة الخدمة ، والسلوك الوظيفي ومهارات الاتصالوالعمل على التحسين المستمر وإرضاء العملاء وغيرها عبر معايير الجودة الإيزوISO بأنواعه المتعددة ذات الصلة وسيغما ستة .. * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **مشروع التخرج** يقوم الطالب باختيار موضوع يتعلق باختصاصهويشرف عليه مشرف علمي يعينه القسم المختص ، ويافع عنه الطالب أمام لجنة الحكم وفق التعليمات * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **النتائج الامتحانية** * * * #الإدارة الفندقية #السنة الثالثة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **النتائج الامتحانية** * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الثاني  **إدارة الاغذية والمشروبات** * * * #الإدارة الفندقية #السنة الرابعة-إدارة فندقية #الفصل الأول ### النشرة الالكترونية اشتراك [](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/index) ### روابط مهمة - [عن الجامعة](http://tartous-univ.edu.sy/tartous-university/ar/get-level) - [قواعد البيانات البحثية الوطنية](http://nsr.sy/site/arabic/) - [البريد الإلكتروني لجامعة طرطوس](http://webmail.tartous-univ.edu.sy/) ### منبر الطالب - [الأسئلة الأكثر تكراراً](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-fqas) - [التواصل](http://tartous-univ.edu.sy/tourism/ar/get-complaint-form) - [خريطة الموقع](http://tartous-univ.edu.sy/tartous-university/en/sitemap.xml) - [موقع صلة](https://selanuss.org/) ### روابط ذات صلة - [المجلة](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/mjlh-trtws) - [بريد جامعة طرطوس](http://webmail.tartous-univ.edu.sy/) - [الاتحاد الوطني لطلبة سورية \- فرع طرطوس](http://tartous-univ.edu.sy/get-sub-level/nuss-tartous) © حقوق النشر فريق العمل: تم التطوير و التحديث بواسطة مكتب العمل المهني في كلية هندسة تكنولوجيا المعلومات والاتصالات في جامعة طرطوس الحكومية drjaafers@gmail.com [SobhiHasnAlaboHamad](https://sy.linkedin.com/in/sobhy-alabo-hamad) [ShazaKhaledAlHatem](https://sy.linkedin.com/in/shaza-hatem)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

دورة اونلاين من Udemy في أساسيات الإدارة الفندقية: عمليات إدارة الفنادق

https://www.for9a.com/courses/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%86%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-Udemy-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

تقدم منصة Udemy للمهتمين بمجال الفنادق دورة إلكترونية تتناول عمليات إدارة الفنادق. فالواقع يقول أن موقع Google يشهد بشكل يومي عمليات بحث يقوم بها الأفراد عن ( ...

https://www.for9a.com/courses/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%88%D9%86%D9%84%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86-Udemy-%D9%81%D9%8A-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

دورة اونلاين من Udemy في أساسيات الإدارة الفندقية: عمليات إدارة الفنادق ## الأقسام فرص تعليمية [فرص السفر للخارج](/country) وظائف [دورات اون لاين](/courses) [اختبار الشخصية](/personality-test) [استشارات فرصة](/counseling) تعلم دليل التخصصات دليل الوظائف [دليل الجامعات](/university) [دليل المؤسسات](/organizations) ## روابط فرصة [عن فرصة](/about) [تواصل معنا](/contact) [لأصحاب العمل](/for-business) [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) [](https://www.for9a.com) [](https://www.for9a.com) - [فرص تعليمية](/opportunity) - [جميع الفرص التعليمية](/opportunity) - [منح بكالوريوس](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%A8%D9%83%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D9%8A%D9%88%D8%B3) - [منح ماجستير](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D9%85%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1) - [منح دكتوراة](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%87) - [منح دراسية](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9) - [برامج تبادل ثقافي و اقامات](/opportunity/category/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [فرص تطوع](/opportunity/category/%D9%81%D8%B1%D8%B5-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B9) - [ورشات عمل أو دورات](/opportunity/category/%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A3%D9%88-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [جوائز ومسابقات](/opportunity/category/%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%B2-%D9%88%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%AA) - [منح مالية](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) - [فعاليات ومؤتمرات](/opportunity/category/%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%A4%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [زمالات](/opportunity/category/%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA) - [تدريب مهني وتقني](/opportunity/category/%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A) - [فرص لذوي الاعاقة](/opportunity-disabilities) - [فرص السفر للخارج](/country) - [وظائف](/jobs) - [جميع الوظائف](/jobs) - [فرص تدريب عملي](/jobs/internships) - [وظائف المحاسبة والتمويل والاستثمار](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D9%88%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AB%D9%85%D8%A7%D8%B1) - [وظائف إدارية](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-إدارية) - [وظائف خدمة العملاء ومركز الاتصال والسكرتارية](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-خدمة-العملاء-ومركز-الاتصال-والسكرتارية) - [وظائف الصحافة والتحرير والترجمة](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الصحافة-والتحرير-والترجمة) - [وظائف الفنون والتصميم والترفيه](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الفنون-والتصميم-والترفيه) - [وظائف الهندسة والعمارة](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الهندسة-والعمارة) - [وظائف الموارد البشرية والتوظيف](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الموارد-البشرية-والتوظيف) - [وظائف تكنولوجيا المعلومات](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-تكنولوجيا-المعلومات) - [وظائف قانونية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [وظائف النقل والطيران](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D9%86) - [وظائف التسويق والعلاقات العامة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [وظائف الرعاية الصحية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) - [وظائف المبيعات والمشتريات واللوجستية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%A9) - [وظائف مراقبة الجودة](/jobs/fields/-%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9) - [وظائف البحث والتطوير](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%AB-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1) - [وظائف التعليم والتدريس](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%B3) - [وظائف التدريب والتطوير](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1) - [وظائف الخدمات المجتمعية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9%D9%8A%D8%A9) - [وظائف حكومية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9) - [وظائف الطاقة والنفط والغاز](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2) - [وظائف البناء والتشييد](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D9%8A%D8%AF) - [وظائف التصنيع والإنتاج](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC) - [وظائف الضيافة والسياحة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9) - [وظائف مهنية وفنية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%81%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [وظائف التجميل والموضة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9) - [وظائف خدمات التنظيف](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81) - [أخرى](/jobs/fields/%D8%A3%D8%AE%D8%B1%D9%89) - [دورات اون لاين](/courses) - [اختبار الشخصية](/personality-test) - [استشارات فرصة](/counseling) - [تعلم](/learn) - [جميع المقالات](/learn) - [الدراسة والسفر إلى الخارج](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC) - [تعلم اللغات](/learn/category/%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA) - [تطوير الذات](/learn/category/%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA) - [تطوير المهارات](/learn/category/%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [ثقافة عامة](/learn/category/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [الدراسة والعمل عن بعد](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [صناعة المحتوى](/learn/category/%D8%B5%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%89) - [التقديم للفرص](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%B5) - [قصص قصيرة](/learn/category/%D9%82%D8%B5%D8%B5-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9) - [ريادة الأعمال](/learn/category/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84) - [الربح من الإنترنت](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA) - [بودكاست](/learn/category/%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%83%D8%A7%D8%B3%D8%AA) - [الذكاء الاصطناعي](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%B7%D9%86%D8%A7%D8%B9%D9%8A) - [دليل التخصصات](/specialities) - [جميع التخصصات](/specialities) - [التخصصات الإنسانية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [التخصصات العلمية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9) - [التخصصات الصحية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) - [تخصصات المستقبل](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D9%84) - [تخصصات تكنولوجيا المعلومات](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [تخصصات التدريب المهني](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A) - [التخصصات الفنية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [تخصصات الأعمال](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84) - [دليل الوظائف](/careers) - [جميع الوظائف](/careers) - [الهندسة](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%A9) - [تكنولوجيا المعلومات](/careers/category/%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [الصحافة والإعلام والتلفزيون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%86) - [وظائف المستقبل](/careers/category/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D9%84) - [قطاع التعليم](/careers/category/%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85) - [الإدارة والأعمال والمحاسبة](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9) - [القطاع المهني والفني والتقني](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A) - [الفنون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%88%D9%86) - [العمل الحر والعمل عن بعد](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [السياحة والفندقة](/careers/category/-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D8%A9) - [الترجمة واللغات والنشر](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%B1) - [العلوم الصحية والطبية](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9) - [القانون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86) - [دليل الجامعات](/university) - [دليل المؤسسات](/organizations)  # دورة اونلاين من Udemy في أساسيات الإدارة الفندقية: عمليات إدارة الفنادق تعلم أساسيات إدارة الضيافة، وتعرف عن قرب على العمليات الفندقية، لتنجح في حياتك المهنية في مجال الضيافة، وتصبح مديرًا فندقيًا. [](https://www.for9a.com/organizations/Udemy) اسم المدرّب [Udemy](https://www.for9a.com/organizations/Udemy) الفئة[الضيافة والسياحة](/courses/s?categories=510) ### مقدمة من [](https://www.for9a.com/organizations/Udemy)[Udemy](https://www.for9a.com/organizations/Udemy) تعد Udemy، Inc أحد الشركات الهامة التي تقدم دورات تدريبية ضخمة ومفتوحة على الإنترنت تهدف للربح وتستهدف البالغين والطلاب المحترفين. قد تم تأسيسها في مايو 2010، ويزداد حجم المجتمع العالمي وكتالوج الدورات التدريبية الخاص بها كل يوم. فهي ملتزمة بتغيير مستقبل التعلم نحو الأفضل. كما أنها تساعد المؤسسات باختلاف مستوياتها وأنواعها وأحجامها على الاستعداد للمضي نحو مستقبل أفضل.[اقرأ المزيد.](https://www.for9a.com/organizations/Udemy) - [عن فرصة](https://www.for9a.com/about) - [الأسئلة المتكررة](https://www.for9a.com/faq) - [اتصل بنا](https://www.for9a.com/contact) - [الشروط و الأحكام](https://www.for9a.com/privacy-policy) - [استفسارات الإعلانات](https://www.for9a.com/for-business) [forsa social media pages](https://www.youtube.com/@for9acom)[forsa social media pages](https://t.me/forsadotco)[forsa social media pages](https://www.instagram.com/for9acom/)[forsa social media pages](https://www.facebook.com/for9a)[forsa social media pages](https://twitter.com/FOR9Acom)[LinkedIn icon](https://www.linkedin.com/company/for9a) جميع الحقوق محفوظة لمنصة فرصة © 2024

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

دورات تدريبية في إدارة الفنادق

https://www.alwefaak.com/blog-post.php?page=122&title=%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

1- دورة تدريبية في الضيافة وإدارة الفندق : ... تهدف هذه الدورة إلى تدريب المتدرب على إدارة الفنادق وأصول الضيافة والمعايير الدولية التي تدرس ماهية العلاقة مع ...

https://www.alwefaak.com/blog-post.php?page=122&title=%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

دورات تدريبية في إدارة الفنادق [](index.php) - [مستخدم جديد](sign_up.php) - [تسجيل الدخول](log_in.php) - [اتصل بنا](contact.php?title=اتصل_بنا) - [انضم لفريقنا](jobs.php?title=انضم_لفريقنا) - [المدونة](blog.php?page=1&title=المدونة) - [تدريس المواد الجامعية](courses.php?type=2&title=تدريس_المواد_الجامعية<) - [الدورات التدريبية](courses.php?type=1&title=الدورات_التدريبية) - [من نحن](about.php?title=من_نحن) - [الرئسية](index.php) [00962796879526](https://api.whatsapp.com/send?phone=00962796879526) [info@alwefaak.com](mailto:info@alwefaak.com) - [الوفاق للدورات التدريبية والتدريب عن بعد](index.php) - [المدونة](blog.php) - دورات تدريبية في إدارة الفنادق # دورات تدريبية في إدارة الفنادق - 0 ## دورات تدريبية في إدارة الفنادق ### عناوين المقال ## **دورات تدريبية في إدارة الفنادق** **مقدمة :** **تعتبر الفنادق من أهم المنشآت السياحية والمشجع الأول على زيارة البلد وقصده، ويعتبر الاهتمام بالفنادق والضيافة ليس بالاهتمام الحديث، فمنذ عصور وكان هناك آداب وقوانين لاستقبال الضيوف، وأصبح هناك الكثير من الدورات التدريبية التي تحرص على تدريب المهتمين واكسابهم مهارات في إدارة الفنادق وتصنيفها وأنواعها وكيفية التعامل مع النزلاء، وأهمية الضيافة وبروتوكولات تقديم الأغذية والمشروبات، وكيفية انشاء الحفلات والبرامج السياحية وغيرها، ومع التطور أصبح التنقل بين البلدان سهل عن طريق الطيران مما ساعد على انتشار الفنادق والاهتمام بها بشكل أكبر، وقدم هذا المجال الكثير من فرص العمل، في هذه المقالة سنتحدث عن أهم الدورات التدريبية في إدارة الفنادق.** ## **ما هي الفنادق وأنواعها :** **الفندق من أهم المنشآت التي تقدم لسياح والزوار الكثير من الخدمات من سكن وطعام وحفلات وبرامج سياحية واجتماعات والكثير من التسالي بهدف جذب أكبر عدد من النزلاء، وهناك أنواع من الفنادق :** #### **1- فنادق تجارية :** **تقام هذه الفنادق بالمدن الكبيرة والمتوسطة يقصدها الزبائن الذي تكون زياراتهم قصيرة ولأغراض معينة، والكثير من هذه الفنادق يقيم الاجتماعات والمؤتمرات والحفلات، ويقدم خدمات ترفيهية للعملاء .** #### **2-  منتجعات سياحية:** **تقام هذه المنتجعات في مناطق سياحية على الأنهار أو البحيرات وفي المناطق الجبلية حيث يقصدها السياح والزوار لراغبين الترفيه عن أنفسهم فتقدم لهم هذه المنتجعات الكثير من الخدمات والتسالي من ملاعب وسباحة ونشاطات أخرى .** #### **3-  فنادق سكنية :** **تخصص هذه الفنادق للراغبين بالإقامة في الفنادق لفترات طويلة حيث تكون هذه الفنادق على شكل نظام شقق تؤمن لكل النزلاء كافة الاحتياجات الضرورية أثناء فترة تواجدهم .** ### **أهم الدورات التدريبية ف إدارة الفنادق :** #### **1- دورة تدريبية في الضيافة وإدارة الفندق :** **تهدف هذه الدورة إلى تدريب المتدرب على إدارة الفنادق وأصول الضيافة والمعايير الدولية التي تدرس ماهية العلاقة مع النزلاء، وهذه الدورة لا تتطلب أي شهادة من المتدرب، وتتضمن هذه الدورة محاور عدة ومنها :** **▪أنواع وتصنيف الفنادق .** **▪ التعريف بالضيافة من مكوناتها وأساسياتها.** **▪ الوظائف الواجب تقديمها من الإدارة الفندقية.** **▪ الخدمات الأساسية التي يجب أن تقدمها الفنادق .** **▪ دور الموظفين في الفندق .** **▪ التعريف والدراسة بالأقسام المؤلفة للفندق ( الموارد البشرية – الحسابات – الأغذية والمشروبات – الصيانة )** **▪ إدارة الأزمات وحل المشاكل.** #### **2- دورة الدبلوم التدريبي في إدارة الفنادق ودور لضيافة – أونلاين:** **تهدف هذه الدورة إلى أن يكتسب المتدرب مهارة إدارة الفندق معتمدا على خبرات رواد هذا المجال، حيث تشرح هذه الدورة كيفية التسويق والأعمال الإدارية والمالية، كيفية انشاء روح العمل بين الفريق، مطابقة المشتريات للمواصفات المطلوبة وخدمة الزبائن والنزلاء وغيرها.** **تدرس هذه الدورة محاور عدة ومنها :** **▪ أنواع المطاعم وتصنيفها.** **▪ كيفية اختيار المكان والمساحة لإنشاء فندق.** **▪ اجراءات تتعلق بمراسيم الافتتاح .** **▪ خدمة النزلاء والزوار .** **▪ كيفية التسويق .** **▪ إدارة موارد الفندق .** **▪ تحقيق المواصفات المطلوبة في الغذاء والمشروبات .** #### **3- دورة تدريبية في الضيافة وإدارة الفنادق :** **يقوم بهذه الدورة كل العاملين في مجال الفنادق والقطاعات السياحية، وأصحاب المشاريع والفنادق والمكاتب والرحلات وغيرهم.** **تهدف هذه الدورة إلى :** **▪ تكسب المتدرب مهارات في إدارة وتطوير كل ما يتعلق بالمشروع السياحي الفندقي.** **▪ يكسب المتدرب مهارات في التواصل وإدارة العلاقات .** **▪ ادراك المتدرب لأهمية الإدارة الجيدة للفندق وانعكاساتها الإيجابية.** **▪ تعريف المتدرب بأنواع وجميع تصنيفات الفنادق.** **▪ التعريف بالخدمات التي يجب توافرها في الفنادق.** **▪ تكسب المتدرب مهارات في أنواع وأسلوب الضيافة في الفنادق وفي أي مشروع سياحي.** **▪ يصبح المتدرب قادر على وضع جدول رحلات ترفيهية وسياحية.** **تتضمن هذه الدورة عدة نقاط أهمها :** **▪ تعريف مفهوم السياحة .** **▪ صفات الفنادق التي تحقق راحة ورضا لنزلائها .** **▪ تصنيفات الفنادق وأنواعها.** **▪ اختيار الموظفين ووضعهم بمكانهم المناسب.** **▪ كيفية تحقيق الأرباح واستراتيجيتها في المشاريع السياحية على العموم والمشروع الفندقي على الخصوص.** **▪ الأمور المالية من مكافآت ورواتب وغيرها.** #### **4- دورة فن خدمة المطاعم :** **تختص هذه الدورة بكل ماله علاقة بأنواع الطعام والمشروبات وكيفية تحضيرها وتقديمها، والتعريف بأقسام المطاعم ومهام كل قسم، تضم هذه الدورة محاور عدة ومنها :** **▪ أنواع الأطعمة والمشروبات وأقسامها.** **▪ المظهر الخارجي وقواعد النظافة التي يجب تطبيقها على العاملين وعلى المطعم.** **▪ مفهوم تقديم الخدمات وأنواعها وكيفية تقديمها.** **▪ تحضير الوجبات من الأطعمة وبشكل يومي.** **▪ تنظيم قوائم الأطعمة المقدمة .** **▪ كيفية ترتيب الطاولات والموائد .** **▪ الأدوات التي يتم استخدامها من أطباق و زجاجيات وفضيات وغيرها.** **▪ برتوكولات واتيكيت التعامل .** **▪ المصطلحات التي يجب معرفتها في هذا المجال .** **▪ تقديم الخدمات بكل ما يتعلق بالغرف .** #### **5- كورس الإشراف الداخلي في الفنادق والمطاعم :** **تقدم هذه الدورة مهارات فيما يلي :** **▪ أهمية العمل وكل المواصفات الوظيفية الواجب توافرها في العاملين في قسم الإشراف الداخلي .** **▪ المسؤوليات والنشاطات التي يجب أن يقوم بها قسم الإشراف الداخلي .** **▪ مكونات وأنواع غرف النزلاء .** **▪ المواد المستخدمة في تنظيف وصيانة قسم الإشراف الداخلي.** **▪ مواد الزينة و النباتات والزهور التي تستخدم في الفندق.** **▪ الأمان وحل المشاكل التي تعترض قسم الإشراف الداخلي .** #### **6- دورة في أساسيات إدارة الفنادق ومعايير الخدمة الفندقية :** **تهدف هذه الدورة عدة أهداف :** **▪ تدريب المشاركين على أفضل مهارات الإدارة الفندقية .** **▪ التعرف على القواعد الدولية التي تختص بالفنادق والتعامل مع النزلاء.** **▪ تدريب المشاركين على كيفية التعامل مع العاملين من تحفيز وتوجيه.** **▪ التعرف على كافة البرامج الفندقية وكيفية تطبيقها بشكل فعال.** **▪ التعرف على كيفية تدريب الموارد البشرية وإدارتهم .** **تتضمن هذه دورة عدة محاور ومنها :** **▪ أنواع ومفهوم وتصنيف الفنادق .** **▪ التعريف بالضيافة وكيفية تقديمها ومكوناتها.** **▪ كيفية استثمار الفندق بما يخدم صاحب المشروع ودراسة الجدوى الاقتصادية.** **▪ التطورات الحديثة فيما يتعلق بكل مكونات الفندق .** #### **7- دورة تدريبية في استخدام الحاسب الآلي في الفندقة :** **8- كورس إدارة مكاتب الاستقبال في الفنادق :** **9- كورس إدارة المؤتمرات والحفلات في صناعة الفنادق :** **10- دبلوم إدارة الفنادق و دور الضيافة :** **11- دبلوم إدارة الأغذية والمشروبات :** **12- كورس إعداد دراسة الجدوى للمشروعات الفندقية :** **13- دبلوم إدارة المطابخ الفندقية :** **14- الدبلوم التدريبي في إدارة المطابخ الفندقية :** **15- برنامج التأهيل لوظيفة الاستيوارد في المطاعم والفنادق :** **16-دورات تدريبية في الأساليب الإدارية المختلفة لتحقيق أهداف الفندق:** **نستنتج مما سبق :** **يوجد الكثير من الدورات التدريبية في مجال إدارة الفنادق نظرا لأهمية التدريب وأهمية هذا المجال الذي يعبر عن تقدم الواجهة السياحية والتجارية للدول، وبانتشار المواقع الالكترونية انتشرت الكثير من الدورات على شبكات الانترنيت وبالمجان مما شجع الكثير على القيام بها والحصول على فرص عمل مهمة في هذا المجال.** ### التعليقات ### اضف تعليقك ### ابحث في المدونة ### اقسام التخصصات [دورات التسويق الالكتروني 4](courses_list.php?page=4&title=دورات_التسويق_الالكتروني ) [دورات في البحث العلمي 6](courses_list.php?page=5&title=دورات_في_البحث_العلمي ) [دورات برمجية متخصصة 11](courses_list.php?page=6&title=دورات_برمجية_متخصصة ) [دورات في مجال الادارة والقيادة وتطوير الذات 6](courses_list.php?page=7&title=دورات_في_مجال_الادارة_والقيادة_وتطوير_الذات ) [دورات في اللغة الانجليزية 3](courses_list.php?page=8&title=دورات_في_اللغة_الانجليزية ) [دورات تصميم جرافيك 5](courses_list.php?page=9&title=دورات_تصميم_جرافيك ) [دورات التحليل الاحصائي 4](courses_list.php?page=10&title=دورات_التحليل_الاحصائي_ ) [التخصصات الإنسانية 1](courses_list.php?page=11&title=التخصصات_الإنسانية_ ) [التخصصات الهندسية 8](courses_list.php?page=12&title=التخصصات_الهندسية ) [المواد الأساسية والمشتركة 1](courses_list.php?page=13&title=المواد_الأساسية_والمشتركة ) ### اخر المدونات [](blog-post.php?page=225&title=دورات_برمجة_للأطفال )[دورات برمجة للأطفال](blog-post.php?page=225&title=دورات_برمجة_للأطفال ) [](blog-post.php?page=224&title=دورات_أون_لاين )[دورات أون لاين](blog-post.php?page=224&title=دورات_أون_لاين ) [](blog-post.php?page=223&title=دورات_السعودية )[دورات السعودية](blog-post.php?page=223&title=دورات_السعودية ) ### الوسوم - [دورة تدريبية في ادارة الفنادق](https://www.alwefaak.com/serche.php?title=دورة تدريبية في ادارة الفنادق) - [إدارة الفنادق](https://www.alwefaak.com/serche.php?title=إدارة الفنادق) - [دورة إدارة الفنادق](https://www.alwefaak.com/serche.php?title=دورة إدارة الفنادق) - دورات تدريبية - الدورات التدريبية - دورات - الدورات - تدريب اون لاين - التدريب اون لاين - دورات عن بعد - دورات تدريبية عن بعد - افضل الدورات التدريبية - دورات تدريبية معتمدة - دورات تدريبية عن بعد معتمدة - دورات اون لاين - دورة تدريبية - [اتصل بنا](contact.php?title=اتصل_بنا) - [المدونة](blog.php?page=1&title=المدونة) - [الدورات التدريبية](courses.php?title=الدورات_التدريبية) - [من نحن](about.php?title=من_نحن) - [الرئسية](index.php) © Copyright 2018. All Rights Reserved

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

دبلوم ادارة الفنادق ودور الضيافة - IBS Training Academy

https://ibsacademy.org/course-236-hotel-management-diploma-ONLINE.html

نظرة عامة عن صناعة الضيافة ومكوناتها Hospitality Industry · اهمية وخصائص صناعة الفنادق Hotel Industry · التطور التاريخى لصناعة الفنادق ...

المحاور التي سيتم دراستها

https://ibsacademy.org/course-236-hotel-management-diploma-ONLINE.html

دبلوم ادارة الفنادق ودور الضيافة اتصل بنا: [+201010693322](tel:+201010693322) \- [+201090206391](tel:+201090206391) - [تسجيل الدخول](/myAccount/) - [التحقق من الشهادات](https://ibsacademy.org/v/) Toggle navigation [](/) - [الرئيسية](/) - [الأكاديمي](javascript:void(0);) - [تعرف على أكاديمية اي بي اس للتدريب](about-academy/) - [مميزات الدراسة في اكاديمية اي بي اس](page-21-why-ibs-is-best-training-center.html) - [هل أكاديمية اي بي اس معتمدة؟](page-24-is-ibs-academy-accredited.html) - [الخدمات المقدمة من أكاديمية أي بي إس](page-5-our-services.html) - [خدماتنا التدريبية](page-4-training-services.html) - [شهادة الأيزو ISO 21001:2018](page-26-ibs-iso-21001-2018.html) - [البحث عن دورة تدريبية](search-courses/) - [التسجيل في برنامج تدريبي](courses/register) - [الشهادات والاعتمادات](accreditations/) - [مؤسسات شرفنا بتدريب موظفيهم](/about-academy/clients/) - [تقييمات المتدربين](about-academy/testimonials) - [قائمة المحاضرين والمدربين](instructors/) - [طلب الانضمام لقائمة المحاضرين بالأكاديمي](forms/new-instructor) - [الخطة التدريبية لعام 2024](training-plan/) - [بوابة الخدمات الاستشارية](https://ibscorporates.com/?utm_source=ibsacademy&utm_medium=headernav&utm_campaign=general) - [الدورات التدريبية](javascript:void(0);) - [دورات المحاسبة والادارة المالية](courses/list/accounting-courses) - [دورات ادارة الموارد البشرية](courses/list/hr-courses) - [دورات ادارة الأعمال](courses/list/business-courses) - [دورات ادارة المستشفيات](courses/list/hospitals-health-centers-management-courses) - [دورات المبيعات والتسويق](courses/list/marketing-sales-courses) - [دورات ادارة الجودة](courses/list/quality-management-courses) - [دورات التنمية البشرية](courses/list/soft-skils-courses) - [دورات الادارة الرياضية والتدريب الرياضي](courses/list/training-courses-sports-management-stadium-injuries) - [دورات السلامة والصحة المهنية](courses/list/occupational-safety-health-courses) - [دورات السياحة والفنادق](courses/list/hotels-restaurants-management) - [دورات البرامج والانظمة](courses/list/web-computer-courses) - [دورات السكرتارية التنفيذية](courses/list/secretary-courses) - [دورات ادارة المخازن والانشطة اللوجستية](courses/list/warehouse-logistics-activities-courses) - [دورات التداول في البورصة](courses/list/securities-exchange-stock-courses) - [دورات الصحافة والاعلام](courses/list/journalism-and-media-courses) - [دورات تعليم اللغات](courses/list/languages-courses) - [المزيد من التخصصات والمجالات...](courses/list/) - [اقسام التدريب](javascript:void(0);) - [ورش عمل تدريبية](courses/classifications/workshops) - [الكورسات والدورات والبرامج التدريبية](courses/classifications/courses) - [شهادات الدبلوم التدريبي](courses/classifications/diplomas-courses) - [شهادات دبلوم متقدم](courses/classifications/advanced-training-diplomas) - [شهادات Mini MBA](courses/classifications/mini-mba-courses) - [جلسات الارشاد النفسي والأسري](courses/classifications/psychological-counseling-sessions) - [جلسات التوجيه والإرشاد الوظيفي](courses/classifications/orientation-career-counseling-sessions) - [دورات تدريبية تبدأ فورا](courses/classifications/confirmed-courses) - [برامج تدريبية VIP](courses/classifications/vip-training-courses) - [كورسات مؤشرات الأداء الرئيسية KPIs](courses/classifications/kpis-courses) - [دورات تؤهلك للشهادات دولية](courses/classifications/international-certificates-preparations-courses) - [دورات الموضوع التدريبي الواحد \- Microlearning Courses](courses/classifications/microlearning-courses) - [الدورات التدريبية حسب الوظائف](courses-for/) - [الدورات الخاصة \- Private](page-10-private-courses.html) - [دورات تدريبية تبدأ قريبا](courses/upcoming) - [أكثر الدورات التدريبية طلبا في 2024](courses/top-courses) - [نموذج تحديد الاحتياجات التدريبية](forms/training-needs) - [تدريب الموظفين وتحسين أدائهم](forms/staff-training-request) - [بوابة المعرفة](knowledge-base/) - [اتصل بنا](/contact/) 1. [دورات السياحة والفنادق وادارة المطاعم والكافيهات](courses/list/hotels-restaurants-management) 2. دبلوم ادارة الفنادق ودور الضيافة # شهادة دبلوم ادارة الفنادق ودور الضيافة #### كود البرنامج: C00236 دبلوم تدريبي في ادارة الفنادق ودور الضيافة لتأهيل المشاركين الى الالمام بماهية الادارة الفندقية وانواع وتصنيفات الفنادق ومعايير الخدمة الفندقية والمستويات الادارية في الفنادق * * *  **350 دولار أمريكي** عربي 21 ساعة تدريبية تدريب اونلاين / في المقر [التسجيل في هذه الدبلومة التدريبية](courses/enroll/hotel-management-diploma-ONLINE) ## تفاصيل ومحاور الدبلومة التدريبية دبلوم تدريبي يدرس فيه المشاركين اساسيات ادارة الفنادق ودور الضيافة وتهدف إلى تأهيل المشاركين للالمام بماهية الادارة الفندقية وانواع وتصنيفات الفنادق ومعايير الخدمة الفندقية والمستويات الادارية في الفنادق ودور الضيافة والهيكل التنظيمي للفندق والمعايير الدولية التي تحكم علاقة الفندق بالنزلاء كذلك البرامج والتطبيقات المستخدمة في ادارة الفنادق والعديد من الموضوعات الاخرى الهامة ### المحاور التي سيتم دراستها - نظرة عامة عن صناعة الضيافة ومكوناتها Hospitality Industry - اهمية وخصائص صناعة الفنادق Hotel Industry - التطور التاريخى لصناعة الفنادق - انواع الفنادق - تصنيف الفنادق - معايير تقييم درجات الفنادق - دراسة عنصر الخدمة فى الفنادق - ادارة الجودة Quality Management فى الفنادق - مفهوم الادارة Management ووظائفها - مفهوم ووظائف الادارة الفندقية - مفهوم الفندق والخدمات التى يقدمها - الاهداف الفندقية - انماط الادارة الفندقية - المستويات الادارية الفندقية - واجبات ومسئوليات المدير العام GM - أهمية العنصر البشرى فى نجاح العمل الفندقي - العرض والطلب الفندقي - الهيكل التنظيمي للفندق - القواعد والتعليمات الصادرة من الاتحاد الدولى للفنادق IHA والتى تحكم وتنظم العلاقة بين الفندق والنزلاء - انظمة ادارة الفندق PMS (الحاسب الالى) - بعض الـ Formulas المستخدمة فى الادارة الفندقية - العلاقة التعاقدية بين الفندق والضيف - دراسة عامة عن اقسام الفندق ( المكاتب الامامية / الاشراف الداخلى / التسويق والمبيعات / الحسابات / الموارد البشرية / الاغذية والمشروبات / الامن / الهندسة والصيانة) - الاستثمار فى الفنادق ودراسة الجدوى الاقتصادية - تطور صناعة الفنادق فى مصر - ارضاء العملاء وحل المشاكل - الاتجاهات الحديثة فى صناعة الفنادق ### مميزات التسجيل في هذه الدبلومة التدريبية - شهادة معتمدة من أكاديمية اي بي اس للتدريب. - شهادة معتمدة من اكاديمية كمبريدج البريطانية. ### معلومات تهمك عن هذه الدبلومة التدريبية - **مدة الدراسة:** 21 ساعة تدريبية (مقسمة على **7** محاضرات). - يوجد أكثر من **1150** متدرب طلبوا التسجيل معنا في الدفعات السابقة من هذه الدبلومة التدريبية حتى الآن - #### أساليب الدراسة المتاحة في هذه الدبلومة التدريبية - **تدريب عن بُعد (أون لاين):** وتكون الدراسة من خلال المُحاضرات التفاعلية عبر الانترنت بنظام الفصول الافتراضية، ويتم تسجيل المحاضرات وتكون متاحة للمسجلين في البرنامج للمشاهدة مجانا لمدة ١٢ شهر بعد انتهاء البرنامج. - **تدريب في مقر الأكاديمي:** ويجب حضور المحاضرات في مقر الأكاديمي بالقاهرة. - التدريب في قاعات فندقية. ### التفاصيل الخاصة بالشهادة الصادرة من الأكاديمي - #### اسم الدبلومة التدريبية في الشهادة - Hotels Management Training Diploma - #### شروط الحصول على الشهادة بعد انتهاء الدراسة - يجب استيفاء نسبة حضور 75% من اجمالي ساعات الدبلومة التدريبية. - التفاعل مع المحاضر/المدرب اثناء المحاضرات. - #### متى أستلم الشهادة؟ - بمجرد انتهاء البرنامج التدريبي يمكنك الحصول على نسخة الكترونية من الشهادة بشرط استيفاء نسبة الحضور المقررة. - في حالة التدريب بمقر الاكاديمي تحصل على النسخة الورقية من الشهادة مع انتهاء المحاضرة الأخيرة، أما في حالة التدريب عن بُعد فإن النسخة الورقية المطبوعة من الشهادة تبدأ اجراءات شحنها فور انتهاء البرنامج التدريبي وسداد رسوم الشحن، وغالباً ما تستغرق حوالي 5-7 ايام عمل للوصول اليك وقد تختلف هذه المدة باختلاف الدولة المرسل اليها وطريقة الشحن المستخدمة. * * * [التسجيل في هذه الدبلومة التدريبية](courses/enroll/hotel-management-diploma-ONLINE)  ## لماذا تلتحق بدوراتنا التدريبية؟ 1. الأكاديمي حاصلة على شهادة الأيزو ISO 21001:2018 في جودة الخدمات التدريبية. 2. الأكاديمي معتمدة من المعهد القومي للجودة التابع لوزارة الصناعة والتجارة الخارجية المصرية. 3. دوراتنا التدريبية من تصميم فريق أي بي إس وقد لا تكون متاحة بنفس تلك المحاور في اي مركز تدريب أخر. 4. يتميز المحتوى التدريبي بكونه احترافي يجمع بين النظريات العلمية والتطبيق العملي. 5. طرق تدريب متميزة قائمة على معرفة احتياجات السوق وتستخدم ورش العمل التفاعلية Workshop وعروض الفيديو والعروض التقديمية والمسابقات التدريبية. 6. نحرص دائما على تقديم مجموعة من المواد التي تسهل عملية نقل الخبرات والمعارف الى الممارسة العملية لمهام الوظيفة، كما أن المادة التدريبية تتنوع ما بين: - الكتب والاصدارات التي تساعدك على فهم اعمق للمادة العلمية. - عروض تقديمية احترافية Power Point. - جميع الادوات والنماذج التي من الممكن ان تحتاجها بعد انتهاء الدراسة. 7. تصميم البرنامج طبقاً لاحتياجات السوق الفعلية في الشركات والمؤسسات العالمية. [المزيد من المعلومات عن الأكاديمي »](about-academy/) [آراء وتقييمات المتدربين في الأكاديمي »](about-academy/testimonials)  للتسجيل في دورة تدريبية \- اتصل بنا الآن [+201090206391](tel:+201090206391) \- [+201010693322](tel:+201010693322) [الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على تويتر](http://twitter.com/ibs_academy "الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على تويتر")[الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على الفيسبوك](http://facebook.com/ibstrainingacademy "الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على الفيسبوك")[الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على اليوتيوب](https://www.youtube.com/c/ibsacademy "الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على اليوتيوب")[الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على لينكدإن](https://www.linkedin.com/school/ibs-academy/ "الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على لينكدإن")[الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على انستجرام](https://www.instagram.com/ibsacademy/ "الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على انستجرام")[الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على ماسنجر](https://m.me/ibstrainingacademy "الحساب الرسمي لأكاديمية أي بي إس على ماسنجر") [](https://ibsacademy.org/) #### اتصل بنا **أكاديمية اي بي إس للتدريب** مقر الأكاديمي: 20 شارع حلمي حسن علي، مدينة نصر، القاهرة، جمهورية مصر العربية هاتف/فاكس: [+20226721467](tel:+20226721467) \- [+20226720267](tel:+20226720267) محمول / واتساب: [+201090206391](tel:+201090206391) \- [+201010693322](tel:+201010693322) \- [+201010577644](tel:+201010577644) \- [+201093677272](tel:+201093677272) البريد الالكتروني: info\[at\]ibsacademy.org #### روابط هامة - [العروض والخصومات](/courses/offers-n-discounts) - [التحقق من الشهادات](https://ibsacademy.org/v/) - [الشكاوى وخدمة العملاء](/contact/customer-service) - [آراء وتقييمات المتدربين في الاكاديمي](https://ibsacademy.org/about-academy/testimonials) - [القواعد التنظيمية لحضور الدورات التدريبية](page-27-attendance-terms-n-conditions.html) - [الشروط والأحكام](page-14-terms-and-conditions.html) \| [سياسة الخصوصية](page-20-privacy-policy.html) #### نبذه عن الاكاديمي تأسست أكاديمية أي بي إس للتدريب في 2014 على يد أقوى خبراء التدريب في الوطن العربي، والأكاديمي حاصلة على شهادة ISO21001:2018 ومعتمدة من المعهد القومي للجودة المصري، ومصنفة كأفضل مركز تدريب عربي بشهادة آلاف المتدربين ومئات الشركات المتعاونة معنا. رقم التسجيل الضريبي: 609-193-864 [تعرف على الأكاديمية](about-academy/) [رسالة وأهداف الأكاديمي](page-8-ibs-mission-vision.html) © جميع الحقوق محفوظة لأكاديمية أي بي إس للتدريب 2014 - 2024 \| تغيير العُملة: درهم إماراتيدولار أمريكيدينار بحرينيدينار كويتيريال سعوديريال عمانيريال قطري  [](https://wa.me/201090206391?text=I%20need%20Assistance%20Please...)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

مبادئ إدارة الفنادق - نائل موسى محمود سرحان - Google Books

https://books.google.com/books?id=0hyBDwAAQBAJ&printsec=frontcover

هذا الكتاب يعرض لمفهوم وتطور صناعة الفنادق في فصله أول، والفصل الثاني يوضح التصنيف الدولي والمحلي للفنادق، كما يتناول الفصل الثالث الهيكل التنظيمي للفندق، ...

https://books.google.ca/books?id=0hyBDwAAQBAJ&printsec=frontcover&redir_esc=y

مبادئ إدارة الفنادق \- نائل موسى محمود سرحان \- Google Books [Google apps](https://www.google.com/intl/en/about/products?tab=ph "Google apps") [Sign in](https://www.google.com/accounts/Login?service=print&continue=https://books.google.ca/books%3Fid%3D0hyBDwAAQBAJ%26printsec%3Dfrontcover%26redir_esc%3Dy%26hl%3Den&hl=en&ec=GAZACg) [Books](https://books.google.com/?hl=en&tab=pp "Books") Hidden fields [](https://books.google.ca/books?id=0hyBDwAAQBAJ&printsec=frontcover&redir_esc=y&hl=en&output=html_text "Screen reader users: click this link for accessible mode. Accessible mode has the same essential features but works better with your reader.") ## [Books](/books) 1. [My library](https://www.google.com/accounts/Login?service=print&continue=https://books.google.ca/books%3Fop%3Dlibrary&hl=en) 2. [Help](http://books.google.com/support/topic/4359341?hl=en-CA) 3. [Advanced Book Search](https://books.google.ca/advanced_book_search) [Buy eBook - $2.99](https://play.google.com/store/books/details?id=0hyBDwAAQBAJ&rdid=book-0hyBDwAAQBAJ&rdot=1&source=gbs_vpt_read&pcampaignid=books_booksearch_viewport) Get this book in print - [Al Manhal](http://platform.almanhal.com/Book/BookDetails.aspx?OrgNum=15293) - [Amazon.ca](http://www.amazon.ca/gp/search?index=books&linkCode=qs&keywords=9796500072135) - [Chapters.indigo.ca](https://www.chapters.indigo.ca/books/product/9796500072135-item.html?s_campaign=Google_BookSearch_organic) - * * * - [Find in a library](https://books.google.ca/url?id=0hyBDwAAQBAJ&pg=PP1&q=http://worldcat.org/oclc/1402850826&clientid=librarylink&usg=AOvVaw1CLfZsmK333CthhoSalybv&source=gbs_buy_r) - [All sellers »](https://books.google.ca/books?id=0hyBDwAAQBAJ&sitesec=buy&source=gbs_buy_r) [](https://books.google.ca/books?id=0hyBDwAAQBAJ&printsec=frontcover) # مبادئ إدارة الفنادق By نائل موسى محمود سرحان‎ [About this book](https://books.google.ca/books?id=0hyBDwAAQBAJ&source=gbs_navlinks_s) [Terms of Service](/intl/en/googlebooks/tos.html) [](https://books.google.ca/url?id=0hyBDwAAQBAJ&pg=PP1&q=http://www.almanhal.com&linkid=1&usg=AOvVaw0Ra0dvlvTV3VlCfoTrBztl&source=gbs_pub_info_r)Pages displayed by permission of [Al Manhal](https://books.google.ca/url?id=0hyBDwAAQBAJ&pg=PP1&q=http://www.almanhal.com&linkid=1&usg=AOvVaw0Ra0dvlvTV3VlCfoTrBztl&source=gbs_pub_info_r). Front Cover

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

نظام إدارة الفنادق | الحلول النهائية - ألتمت

https://ultimate-sa.com/hotel-management/

لترتيب العلاقات اللازمة مع جهة الحجز. نقل غرفة النزيل Room move في نفس النوع أو إلى نوع آخر مع إضافة فارق السعر. البحث عن النزيل من أي حقول بيانات مخطط الغرف ...

https://ultimate-sa.com/hotel-management/

نظام إدارة الفنادق \| الحلول النهائية \- ألتمت [](https://ultimate-sa.com/) - [الرئيسية](https://ultimate-sa.com/) - حلول الأعمال - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a810813) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a810813) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a810813) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a810813) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a810813) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a810813) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a810813) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) 2.15.1.0 ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [التجارة الالكترونية](https://ultimate-sa.com/ecommerce/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a812d77) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a812d77) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a812d77) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a812d77) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a812d77) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a812d77) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a812d77) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - خدماتنا - [التنفيذ](https://ultimate-sa.com/implementing/) - [التدريب](https://ultimate-sa.com/training/) - [الاستشارة](https://ultimate-sa.com/consulting/) - [الدعم الفني](https://ultimate-sa.com/support/) - [من عملائنا](https://ultimate-sa.com/our_clients/) - [أكاديمية ألتمت](https://www.ultiacademy.com/ar/) - [المدونة](https://ultimate-sa.com/blogs-page/) - تواصل معنا - [تواصل معنا](https://ultimate-sa.com/contact-us/) - [الشركاء المعتمدين](https://partner.ultimate-sa.com/) - [طلب عرض سعر](https://ultimate-sa.com/request_qut/) [](https://ultimate-sa.com/) [Open Menu](#grve-responsive-menu-area) Close - [الرئيسية](https://ultimate-sa.com/) - حلول الأعمال - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a81c27e) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a81c27e) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a81c27e) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a81c27e) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a81c27e) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a81c27e) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a81c27e) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) 2.15.1.0 ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [التجارة الالكترونية](https://ultimate-sa.com/ecommerce/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a81e2d2) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a81e2d2) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a81e2d2) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a81e2d2) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a81e2d2) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a81e2d2) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a81e2d2) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - خدماتنا - [التنفيذ](https://ultimate-sa.com/implementing/) - [التدريب](https://ultimate-sa.com/training/) - [الاستشارة](https://ultimate-sa.com/consulting/) - [الدعم الفني](https://ultimate-sa.com/support/) - [من عملائنا](https://ultimate-sa.com/our_clients/) - [أكاديمية ألتمت](https://www.ultiacademy.com/ar/) - [المدونة](https://ultimate-sa.com/blogs-page/) - تواصل معنا - [تواصل معنا](https://ultimate-sa.com/contact-us/) - [الشركاء المعتمدين](https://partner.ultimate-sa.com/) - [طلب عرض سعر](https://ultimate-sa.com/request_qut/) 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 ### نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو  ###### أوتيل بريميو هو حل إداري متكامل لجميع أنواع المنشآت الفندقية والسياحية (الفنادق، الشقق الفندقية، وسلاسل الفنادق السياحية، و الايواء إلخ). النظام يتناسب مع جميع أنواع المنشآت الفندقية المختلفة بغض النظر عن حجمه أو متطلباته، متوفر بـ 4 لغات (الإنجليزية، الفرنسية، العربية، والتركية) .  ### مميزات عامة ###### - تعدد طرق الحجز عبر الحجز الشخصي أو وكالة السفريات أو الشركات أو الانترنت on-line أو الحجز المركزي CRS وذلك بتحديد المتاح من كل انواع الغرف وأنواع الاسعار Rate Code من قائمة استعراض الاسعار Rate Query وفق بيانات الحجز. - استخدام كود السعر Rate Code للأنواع المتاحة من الغرف Available Physical Rooms والذي يحتوي الضرائب الذي يتم إعدادها وفق دولة الفندق. - حفظ وأرشفة معلومات النزيل في Profile خاص مع تفاصيل حالته ورغبات خدماته للاهتمام بخصوصياته في زياراته القادمة. - التعامل مع جوال النزيل خلال إقامته ومن أي مكان يكون فيه باستخدام تطبيق طلب أي خدمة (مطعم، مغسلة، عناية، أخرى، …) وتتبعها، أو باستقبال رسائل SMS للترحيب به أو لإشعاره برصيده أو لوداعه أو لما تحدده إدارة الفندق. - إدارة مهام House Keeping وفق مخطط الإشراف الداخلي ومتابعة مراحل إنجاز كل مهمة لتحقيق جودة العناية بالغرف في الوقت المناسب. - تسهيل الأداء التفاعلي السريع لتعامل المشرفين مع المهام بالسماح لهم الوصول للبرنامج من أجهزة لوحية متنقلة مع حركتهم في مختلف أرجاء الفندق. - البحث في مخطط الغرف بخيارات متعددة للوصول لمعلومات النزيل. - ظهور نسبة تشغيل الفندق Occupancy أسفل مخطط الغرف بشكل نتائج سريعة تتحدث آلياً مع التفاصيل المتعلقة بالنتائج. - 9الارتباط بتجهيزات الفندق والتكامل معها، مثل: البرنامج المحاسبي لترحيل العمليات المالية أولاً بأول، وجهاز التحويلة الهاتفية TCP/IP-COMPORT وبرنامج إدارة مطعم الفندق، والبوابات الإلكترونية للتحكم بها. ### أهم المميزات ###### - إجراء حجز جديد بغرفة preblock أو بدون غرفة كحجز افتراضي GTD بمبلغ مقدم لتأكيده، أو حجز مؤقت 6PM ينتهي الساعة 06:00 مساءً إذا لم يتم تأكيده. - إضافة بيانات النزيل الشخصية ومعلومات حجزه بتاريخ ووقت وصوله ومغادرته وليالي سكنه ونوع غرفته لاختيار كود السعر Rate Code المعتمد من إدارة الفندق وطباعة ملخص الحجز reservation script مع رقم تأكيد الحجز. - استعراض مخطط حجوزات الغرف للاطلاع على المسكونة منها والحجوزات الحالية وفتراتها، ومعرفة الأوقات المتاحة للحجز. - إصدار تقارير إحصائية ورسومية عن الحجوزات على مستوى النزيل أو الفترة أو السعر أو نوعية الغرف أو طريقة الحجز أو غير ذلك. \#\#\#\#\#\# **أهم وظائف الاستقبال :** - تسكين النزيل Arrivals \ Walk in مع الإفطار أو بدون إفطار بإضافة بيانات النزيل ومرافقيه وغرفته والخدمات المطلوبة والسعر وطريقة الدفع وغيرها، وبيانات هويته الشخصية وصورتها وحفظها في ملف النزيل. - تحديد جهة الحجز أو التسكين (شخصي، شركات، وكالة، أفواج، …) لترتيب العلاقات اللازمة مع جهة الحجز. - نقل غرفة النزيل Room move في نفس النوع أو إلى نوع آخر مع إضافة فارق السعر. - البحث عن النزيل من أي حقول بيانات مخطط الغرف للوصول لمعلوماته التفصيلية. - تمديد إقامة النزلاء extend وفق طلباتهم بما لا يتعارض مع الحجوزات. - استعراض حالة الغرف مع الإشراف الداخلي HK لمعالجة أي تعارض Discrepancies - إصدار تقارير نزلاء مغادرون أو متوقع مغادرتهم أو مقيمون حالياً أو متوقع وصولهم أو حجوزات حالية لترتيب التجهيزات اللازمة لمختلف حالاتهم. - حفظ وأرشفة تقرير يومي لمعلومية إسكان الفندق للجهات الرسمية والحالات الطارئة. - اعتماد مغادرة شخص أو أشخاص من نزلاء الغرفة دون إغلاقها Individual check out - إعادة غرفة مغلقة Reinstate a Check Out بفاتورتها السابقة. \#\#\#\#\#\# **أهم وظائف الكاشير :** - استلام مدفوعات النزلاء بوسيلة الدفع المتاحة: (نقد، شيك، بطاقة ائتمان) وطباعة سندق القبض للنزيل. - استلام المبلغ المدفوع مقدماً من الحجوزات Advance Payment وعمل المرتجعات Advance Payment Refund حسب سياسة الفندق. - دفع مبلغ نقدي للنزيل Paid Out كخدمة مقدمة وفق إجراءات إدارة الفندق في ذلك، وقيد المبلغ على النزيل في فاتورة غرفته بسند صرف مالي. - تحميل الغرفة بالخدمات حسب رمز الخدمة Room Services Charge Code - معالجة أي ترحيل استثنائي في حالة احتياج ذلك، باعتبار ترحيل الإيجارات تتم آلياً وفق إعدادات أساسية لمعلومات الفندق. - إصدار الفاتورة بتسوياتها اللازمة قبل مغادرة النزيل Settlement Invoices - استقطاع مبلغ من حجز مؤكد لم يحضر في وقته المحدد وفق ما تعتمده إدارة الفندق. - إجراء الإغلاق النقدي للكاشير وفق الإجراءات المالية المعتمدة في الفندق وتوريدها في Back Officeعند انتهاء وردية عمله اليومية. - تصحيح ومراجعة الخدمات المقيدة على الغرف Correct / Edit a charge - اعتماد قيمة الخدمات على الغرف وإعادة توجيهها Routing بين نوافذ الفاتورة الواحدة لغرض تخصيص خدمات على النزيل وأخرى على شركته أو تقسيم الخدمات بين عدة أشخاص بنفس الغرفة Split Charge أو نقل خدمات إلى غرف أخرى كلي أو جزئي Transfer Charge ### الإشراف الداخلي ###### \#\#\#\#\#\# **يتم إضافة إعدادات أساسية في الفندق لعمليات الإشراف الداخلي مثل: مخطط الفندق والهيكل الوظيفي وفترات العمل اليومية وغيرها لتنفيذ مهام HK أهمها:** - إسناد ومتابعة مشرفو الأدوار والورديات لمهام عاملي الإشراف الداخلي في نطاق مسؤولياتهم اليومية Daily Duties ومهام تلبية أي طلبات أخرى Guest Requests - تغيير حالات غرف الـ HK مثل (مشغولة: نظيفة، تحتاج نظافة أو صيانة / فارغة: نظيفة، تحتاج نظافة أو صيانة / …) ومتابعة حالات الغرف قبل تغييرها للحالة التي يجب أن تكون متاحة للنزيل. - فحص المختص لوازم الغرفة وتحديد أي متغيرات فيها لترتيب مغادرة النزيل، وفحص جاهزية الغرفة Room Available قبل التسكين لمعالجة نواقصها. - تحديد الغرف خارج الخدمة out of order/out of service rooms والغرف التي تحتاج صيانة room for maintenance وإعادتها للخدمة بعد تجهيزها، وتحديد الغرف خارج الخدمة out of service rooms والتي تحتاج صيانة for maintenance - استعراض HK Supervisors كافة المهام الجارية في مختلف الأقسام حسب المهمة وموقعها ومختص تنفيذها، لمعرفة انحرافات إنجاز المهام عن أوقاتها القياسية ومتابعة المستوى العام للأداء، أو لإفادة المختص لأي قرار متعلق بحجوزات الفندق واستضافاته. - رقابة مسؤول الإشراف الداخلي HK Supervisors لفحص حالات إنجاز المهام قبل إغلاقها Turndown Services وقياس جودة إنجاز المهمة Attendant Points \#\#\#\#\#\# **أهم وظائف المُراجع الليلي :** - مراجعة بيانات نزلاء الفندق المقيمين لاستكمال أي نواقص مطلوبة عنهم. - فحص حجوزات الفندق والواصلين منها وتحويل من لم يحضروا إلى NOSHOW ومراجعة الحجوزات الملغية Cancel a Reservation وفحص التسكين والحجوزات الشخصية والشركات Comp/ individual Daily Check Reserve & Check In - معالجة حالات الغرف Discrepancies وفحص الغرف المقرر مغادرة نزلائها ولم يغادروا أو الذين غادروا وعليهم مديونية. - فحص تحويلات الغرف من نوع لآخر وأسبابها Room move With Reasons - مراجعة خصومات ومرتجعات اليوم والتأكد من المبالغ الموردة ومطابقتها وإغلاق الكاشير، وطباعة التقارير الخاصة بالإغلاق. - كتابة الملاحظات الخاصة بكل مستخدم لما يجب مراجعته والتدقيق بشأنه. - ترحيل العمليات المالية إلى البرنامج المحاسبي Posting to Back Office \#\#\#\#\#\# **أهم مميزات التقارير :** - يحصل المستخدم على التقارير التي تخص مهامه، ويحصل كل مسئول على التقارير المطلوبة أو كشوفات الحساب حسب ما هو متاح في صلاحياته. - أهم تنوعات التقارير: تقارير حجوزات، تقارير خدمات، تقارير المراجع الليلي، تقارير نزلاء، تقارير مالية، تقرير المستخدم اليومي، تقرير إحصائي يومي، تقرير مدير الفندق اليومي، تقارير المبيعات اليومية Daily Salas Report، تقرير - ميزان الغرف. وغيرها من التقارير بحالاتها الإجمالية أو التحليلية ولأي فترة زمنية مطلوبة. - يوفر البرنامج مصمم التقارير الذي يمكن من خلاله تصميم نموذج تقرير جديد وفق متطلبات إدارة الفندق بحجمه وشكله ومحتويات حقول بياناته. ### تطبيق الموبايل (ضيف) ###### \#\#\#\#\#\# **تعريف :** \#\#\#\#\#\# تعريف: يستخدم عميل الفندق تطبيق ضيف لتسهيل طلب أي خدمة في الفندق ومن أي مكان ويمكن أن يتابع مسار خدمته حتى وصولها إليه. \#\#\#\#\#\# **تقنيات العمل :** - يعمل \#\#\#\#\#\# تطبيق ضيف حالياً في بيئة Android فقط. -  يثبت موظف الاستقبال تطبيق \#\#\#\#\#\# تطبيق ضيف في جوال الضيف ويرتبط التطبيق بالخدمات في برنامج الفندق لتسهيل استقبال طلبات خدمته. -  لابد أن يكون \#\#\#\#\#\# تطبيق ضيف متصلاً بالإنترنت للاستفادة من خدماته. \#\#\#\#\#\# **أهم الوظائف :** - تسجيل طلب الخدمة والموافقة على قيد قيمتها في فاتورة النزيل. - استعراض النزيل قائمة أصناف مطعم الفندق وطلب الوجبة التي يريد. - استعراض عدد من التقارير وأهمها تقرير فاتورة النزيل في أي وقت. \#\#\#\#\#\# **أهم المميزات :** - الاطلاع على الخدمات المجانية وذات القيمة والتعرف على أسعارها. - التعرف على جميع مرافق الفندق وغرفه بالصورة والاتاحة الحالية والسعر. - الوصول لموقع الإنترنت للفندق بواسطة التطبيق في موبايل النزيل. - عرض الصور المرغوبة للنزلاء في واجهة التطبيق وتحتها شريط أخباري. \#\#\#\#\#\# **الحسابات :** \#\#\#\#\#\# يستوعب Hotel Professional العمليات المالية اليومية المتعلقة بنزلاء الفندق وخدماتهم لتحقيق تكامله الوظيفي وفق عدة تفاصيل، أهمها: - التعامل مع دليل البرنامج المحاسبي وفق المعايير الفندقية، والذي يستخدمه الفندق في قيود عملياته المالية. - ترميز واستخدام الضريبة المقررة على النزيل رسمياً في دولة الفندق وأهمها ضريبة القيمة المضافة وضريبة رسوم البلدية التي تستخدمها معظم الدول. - متابعة مديونيات الأشخاص City Ledger والشركات AR Account وإجراء تسوياتها، وتحصيل أي مبالغ نقدية منها، وعمل الخصومات اللازمة، وتحديد الديون المعدومة  . يتم إنشاء ملف خاص بكل نزيل يحتوي جميع بياناته ومعلومات هويته.  . عند البحث عن النزيل في أي زيارة تالية يضاف بكامل بياناته للحجز أو التسكين أو غيرها بسرعة وسهولة.  . يتضمن ملف النزيل طلباته الخاصة وخدماته ورغباته ومعلومات حالته المتعلقة بخدمته ليستمتع في زياراته القادمة بمبادرة الفندق بخدمته وضيافته.  . يستطيع الفندق تنظيم ملف النزيل والاستفادة من بياناته لأكثر من ### انضم إلينا ### واسبق طموحك.. [طلب عرض سعر](https://ultimate-sa.com/request_qut/) Close ## سجل معنا الان الاسم الكامل رقم هاتفك \* البريد الالكتروني المدينة التي يتواجد فيها مشروعك نوع النشاط ارسال الطلب جـــائــــــــــــــزة أفضــــــــــــل مزود خدمـــــة حلول ERP في المملكة لعام 2022  ## سجل معنا الان الاسم الكامل رقم هاتفك \* البريد الالكتروني المدينة التي يتواجد فيها مشروعك ارسال الطلب جـــائــــــــــــــزة أفضــــــــــــل مزود خدمـــــة حلول ERP في المملكة لعام 2022 

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

دليلك الشامل لدراسة إدارة الفنادق والسياحة والضيافة - Hotcourses

https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/hotel-management/

ويعد تخصص إدارة الفنادق من التخصصات الفرعية المتاحة أثناء دراسة السفر والضيافة، حيث تركّز دراسته على جانب معين من المجال، مثل إدارة أحداث الفنادق ...

Jan 19, 2024

https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/hotel-management/

دليلك الشامل لدراسة إدارة الفنادق والسياحة والضيافة [](https://www.hotcourses.ae) - [تخطي إلى المحتوى الرئيسي](javascript:void(0);) - الجامعات والبرامج الدراسية  الجامعات والبرامج الدراسية courses دراسات عليا - [الطب والصحة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/health-and-medicine-courses/slevel/3/cgory/h-2/sin/ct/programs.html) - [الأعمال والإدارة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/business-and-administrative-studies-courses/slevel/3/cgory/d-2/sin/ct/programs.html) - [علوم الحاسوب وتكنولوجيا المعلومات](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/computer-and-mathematical-science-courses/slevel/3/cgory/e-2/sin/ct/programs.html) - [الهندسة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/engineering-and-technology-courses/slevel/3/cgory/g-2/sin/ct/programs.html) - [ماجستير إدارة أعمال](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/mba-courses/cgory/k-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم التطبيقية والصرفة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/applied-and-pure-sciences-courses/slevel/3/cgory/b-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم الإنسانية](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/humanities-courses/slevel/3/cgory/i-2/sin/ct/programs.html) - [التعليم والتدريب](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/education-and-training-courses/slevel/3/cgory/o-2/sin/ct/programs.html) - [اكتشف المزيد](https://www.hotcourses.ae/study/all-subjects-courses/postgraduate-degrees/programs.html) دراسات عليا - [الطب والصحة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/health-and-medicine-courses/slevel/3/cgory/h-2/sin/ct/programs.html) - [الأعمال والإدارة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/business-and-administrative-studies-courses/slevel/3/cgory/d-2/sin/ct/programs.html) - [علوم الحاسوب وتكنولوجيا المعلومات](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/computer-and-mathematical-science-courses/slevel/3/cgory/e-2/sin/ct/programs.html) - [الهندسة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/engineering-and-technology-courses/slevel/3/cgory/g-2/sin/ct/programs.html) - [ماجستير إدارة أعمال](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/mba-courses/cgory/k-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم التطبيقية والصرفة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/applied-and-pure-sciences-courses/slevel/3/cgory/b-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم الإنسانية](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/humanities-courses/slevel/3/cgory/i-2/sin/ct/programs.html) - [التعليم والتدريب](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/postgraduate/education-and-training-courses/slevel/3/cgory/o-2/sin/ct/programs.html) - [اكتشف المزيد](https://www.hotcourses.ae/study/all-subjects-courses/postgraduate-degrees/programs.html) بكالوريوس - [الطب والصحة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/australia/undergraduate/health-and-medicine-courses/loc/9/slevel/2/cgory/h-2/sin/ct/programs.html) - [الهندسة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/engineering-and-technology-courses/slevel/2/cgory/g-2/sin/ct/programs.html) - [الأعمال والإدارة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/business-and-administrative-studies-courses/slevel/2/cgory/d-2/sin/ct/programs.html) - [علوم الحاسوب وتكنولوجيا المعلومات](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/computer-and-mathematical-science-courses/slevel/2/cgory/e-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم التطبيقية والصرفة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/applied-and-pure-sciences-courses/slevel/2/cgory/b-2/sin/ct/programs.html) - [التعليم والتدريب](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/education-and-training-courses/slevel/2/cgory/o-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم الإنسانية](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/humanities-courses/slevel/2/cgory/i-2/sin/ct/programs.html) - [التصميم والفنون الإبداعية](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/creative-arts-and-design-courses/slevel/2/cgory/f-2/sin/ct/programs.html) - [اكتشف المزيد](https://www.hotcourses.ae/study/all-subjects-courses/undergraduate-degrees/programs.html) بكالوريوس - [الطب والصحة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/australia/undergraduate/health-and-medicine-courses/loc/9/slevel/2/cgory/h-2/sin/ct/programs.html) - [الهندسة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/engineering-and-technology-courses/slevel/2/cgory/g-2/sin/ct/programs.html) - [الأعمال والإدارة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/business-and-administrative-studies-courses/slevel/2/cgory/d-2/sin/ct/programs.html) - [علوم الحاسوب وتكنولوجيا المعلومات](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/computer-and-mathematical-science-courses/slevel/2/cgory/e-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم التطبيقية والصرفة](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/applied-and-pure-sciences-courses/slevel/2/cgory/b-2/sin/ct/programs.html) - [التعليم والتدريب](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/education-and-training-courses/slevel/2/cgory/o-2/sin/ct/programs.html) - [العلوم الإنسانية](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/humanities-courses/slevel/2/cgory/i-2/sin/ct/programs.html) - [التصميم والفنون الإبداعية](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/creative-arts-and-design-courses/slevel/2/cgory/f-2/sin/ct/programs.html) - [اكتشف المزيد](https://www.hotcourses.ae/study/all-subjects-courses/undergraduate-degrees/programs.html) [كيف تختار التخصص المناسب؟](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/applying-to-university/choosing-the-right-course-for-you/) الجامعات - [ابحث عن جامعة](https://www.hotcourses.ae/study/international/schools-colleges-university/list.html) - [تصنيف الجامعات](https://www.hotcourses.ae/study/rankings.html) - [كتيب الجامعة](https://www.hotcourses.ae/study/international/university-prospectus.html) - اكتشف الوجهات الدراسية  اكتشف الوجهات الدراسية [\ الدراسة في أستراليا](https://www.hotcourses.ae/australia/) [\ الدراسة في كندا](https://www.hotcourses.ae/canada/) [\ الدراسة في نيوزيلندا](https://www.hotcourses.ae/newzealand/) [\ الدراسة في أيرلندا](https://www.hotcourses.ae/ireland/) [\ الدراسة في بريطانيا](https://www.hotcourses.ae/uk/) [\ الدراسة في أمريكا](https://www.hotcourses.ae/usa/) وجهات دراسية أخرى - [الدراسة في ألمانيا](https://www.hotcourses.ae/germany/) - [الدراسة في ماليزيا](https://www.hotcourses.ae/malaysia/) - [الدراسة في كوريا الجنوبية](https://www.hotcourses.ae/south-korea/) - [الدراسة في هولندا](https://www.hotcourses.ae/netherlands/) - [الدراسة في فرنسا](https://www.hotcourses.ae/france/) - [الدراسة في أوروبا](https://www.hotcourses.ae/europe/) - [الدراسة في آسيا](https://www.hotcourses.ae/asia/) - [كيف تختار وجهتك الدراسية؟](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/destination-guides/choosing-a-country-to-study-abroad-things-to-consider/) - التكاليف والأمور المالية  التكاليف والأمور المالية [**ابحث عن منحة دراسية** \ اكتشف المنح الدراسية المتاحة للطلاب الدوليين وقدم لما يناسبك](https://www.hotcourses.ae/study/international-scholarships.html) [**تكلفة الدراسة في الخارج** \ تعرف على تكلفة الدراسة في أفضل الوجهات الدراسية في الخارج](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/student-finance/costs-of-education/) [**جامعات برسوم معقولة** \ دليلك حول الجامعات العالمية ذات الرسوم المعقولة للدراسة للطلاب الدوليين](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/applying-to-university/leading-international-universities-at-affordable-costs/) [**تكلفة المعيشة في الخارج** \ كل ما تريده عن تكلفة المعيشة في أفضل الوجهات الدراسية للطلاب الدوليين](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/student-finance/cost-of-living/) - كيف تقدم؟  كيف تقدم؟ **احصل على استشارة تعليمية مجانية** حجز استشارة مجانية مع أحد مستشارينا التعليميين من آي دي بي [**جهز لاختبار اللغة الإنجليزية** \ اطلع على دليلك الشامل حول اختبارات اللغة الإنجليزية](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/different-types-of-english-competency-tests/) [**جهز لاختباري GRE و GMAT** \ اكتشف كل ما تريده عن اختباري GRE و GMAT](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/applying-to-university/the-difference-between-the-gre-and-the-gmat/) [**اكتشف كيف تقدم للجامعة** \ كل ما تريده من معلومات وتفاصيل حول التسجيل في الجامعات في الخارج](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/applying-to-university/university-application-guide/) #### تحقق من أهليتك في القبول ل تريد معرفة مدى أهليتك للدراسة في جامعة أحلامك؟ تحقق من هنا [Get started](https://www.hotcourses.ae/study/fastlane/) - دليل الدراسة في الخارج  دليل الدراسة في الخارج [**دليل فيزا الدراسة في الخارج** \ تعرف على كل ما تريده حول فيزا الدراسة في أفضل الوجهات الدراسية في الخارج](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/visa/tips-help-student-getting-visa/) [**دليل السكن الجامعي** \ دليلك حول أنواع السكن والإقامة للطلاب الدوليين في الخارج](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/accommodation/accommodation-for-international-students-abroad/) [**دليل الوظائف** \ دليلك للوظائف المتوفرة في مختلف المجالات](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/careers-prospects/) [**جهز قائمة الأشياء اللازمة قبل السفر** \ اطلع على قائمة الأشياء الضرورية التي يجب عليك تحضيرها قبل السفر](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/before-you-leave/checklist-before-study-abroad/) [**جميع المقالات**\ اطلع على جميع مقالات الدراسةفي الخارج]( https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/) [**آخر الأخبار** \ اكتشف اخر الاخبار المتعلقة بالدراسة في الخارج]( https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/international-student-news/) - [Top Nav Search](javascript:void(0);) اكتب حرفين للحصول على اقتراحات يرجى محاولة البحث عن تخصص أو جامعة واحدة. يمكنك تخصيص نتائج البحث لاحقا. - [Top Nav Favpod](javascript:void(0);) - [](javascript:void(0);) - **قائمة الصفحات المفضلة** - [الدورات](https://www.hotcourses.ae/study/compare-course.html?from=topnav) - [الجامعات](https://www.hotcourses.ae/study/compare-college.html?from=topnav) - [المسودات](https://www.hotcourses.ae/study/user/drafts/profile.html) - سجّل الدخول لحفظ صفحاتك المفضلة - [Sign in](javascript:void(0);) - [مستخدم جديد](javascript:void(0);) - [تسجيل الدخول](javascript:void(0);) - [مستخدم جديد](javascript:void(0);) تم حفظ اختياراتك، حتّى الخطوة التي قُمت بحفظها مُسبقاً - [جميع المقالات](https://www.hotcourses.ae/all-articles/) - / - [في الخارج مقالات](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/) - / - [في الخارج اختر برنامجك المفضل](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/) أساسيات - [أساسيات](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/) - [أختر الوجهة الدراسية](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/destination-guides/) - اختر برنامجك المفضل - [قدم طلبك للجامعة](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/applying-to-university/) - [مول دراستك](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/student-finance/) - [أحصل على التأشيرة](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/visa/) - [السكن و الإقامة](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/accommodation/) - [قبل المغادرة](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/before-you-leave/) - [بعد الوصول](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/once-you-arrive/) - [الحياة ما بعد الدراسة](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/careers-prospects/) - [آخر الأخبار](https://www.hotcourses.ae/study/study-abroad-info/international-student-news/) الدراسة بالخارج : اختر برنامجك المفضل # دليلك الشامل لدراسة إدارة الفنادق والسياحة والضيافة أهم المعلومات عن إدارة الفنادق والسياحة والضيافة التي تساعدك على فهم صورة متكاملة حوله بواسطة [Asmaa Mady](https://www.hotcourses.ae/author/9036657/asmaa-mady/) 19 يناير 2024 70.5K [الحفظ لوقت لاحق](javascript:void(0);) تم الحفظ! [عرض قائمة قراءتي](javascript:void(0);) تم الحفظ! [عرض قائمة قراءتي](javascript:void(0);)  يعد تخصص إدارة الفنادق من التخصصات المفضلّة للطلاب المهتمين بالسفر وبصناعة السياحة، لما يشتمل عليه من الكثير من المتعة مع اكتساب المهارات متنوعة في التواصل والتفكير والإدارة، ويغطي العديد من المجالات الأساسية، من المالية إلى الموارد البشرية، التي توسّع من مدارك الطلاب وفرصهم الوظيفية المستقبلية، إذا كنت تسعى لدراسة هذا التخصص الهام، نقدّم لك أهم المعلومات حوله. ## **ما هو تخصص السياحة والضيافة وإدارة الفنادق؟** هو التخصص الذي يهتم بالترحيب بالمسافرين، وتقديم لهم الوسائل الترفيهية التي تساعدهم على التعرّف على الدولة، وتعد صناعة الضيافة والسياحة قطاعًا واسعًا يشمل جميع الأنشطة الاقتصادية التي تساهم بشكل مباشر أو غير مباشر في السفر والسياحة أو تعتمد عليها. تشتمل هذه الصناعة على: - الفنادق والمنتجعات - المطاعم والتموين - السفر والنقل - السياحة - المنتجعات الصحية - الرحلات البحرية وجولات الحافلات - الفعاليات (الخاصة، التجارية، الثقافية والرياضية) اطّلع على [قائمة أفضل الجامعة لدراسة إدارة الفنادق في الخارج](https://www.hotcourses.ae/study/training-degrees/international/undergraduate/hotel-management-courses/slevel/2/cgory/m5-3/sin/ct/programs.html). ## **لماذا دراسة إدارة الضيافة والسياحة والفنادق؟** تعد دراسة هذا التخصص من أهم المجالات للدراسة، التي تنطوي على العديد من المميزات للطلاب، أهمها: - يوفر فرصًا للتعرف على الثقافات المختلفة: حيث تتيح لك دراسته التعرف على الثقافات المختلفة، وكيفية تقديم أفضل خدمة للضيوف من جميع أنحاء العالم. - زيارة العديد من الأماكن المختلفة والتعرف على شخاص جدد - العمل في صناعة رائدة، والحصول على مهنى مستقر، حيث تعد من الصناعات المتنامية في العالم. - اكتساب مهارات التواصل الجيّدة وخدمة العملاء، وهذه المهارات التي سوف تحتاجها في كل وظيفة، بغض النظر عن الصناع. - الجمع بين مميزات إدارة الأعمال وخدمة العملاء - تنمية الإبداع، لكي تكون ناجحًا، عليك أن تكون مبدعًا في الخروج بأفكار جديدة للعمل. - تطوير مهارات قيادية قوية. - اكتساب المعرفة والمهارات لبدء عملك الخاص. ## **ما هي أنواع البرامج الدراسية في إدارة الفنادق؟** هناك العديد من البرامج الدراسية في هذا التخصص، والتي تكون بمستويات دراسية مختلفة، لتلائم احتياجاتك وأهدافك الدراسية، وتنقسم بصورة أساسية إلى: - شهادة دبلوم - درجة البكالوريوس - الدراسات العليا إذا اخترت الحصول على دبلوم في إدارة الفنادق، فسوف يستغرق الأمر من سنة إلى سنتين لإنهائه، تستغرق مدة البكالوريوس مع مرتبة الشرف ثلاث سنوات، في حين أن درجة الماجستير تستغرق عامين. وفي البرنامج الدراسي المتكامل، يمكنك أن تحصل على وظيفة أو تدريب كجزء من مؤهلاتك. كما تقدّم بعض الجامعات أيضًا برامج دراسية في إدارة الفنادق عبر الإنترنت، مما يساعدك على الدراسة من مكانك.  ويعد تخصص إدارة الفنادق من التخصصات الفرعية المتاحة أثناء دراسة السفر والضيافة، حيث تركّز دراسته على جانب معين من المجال، مثل إدارة أحداث الفنادق، أو إدارة المطاعم، أو إدارة المنتجعات، أو إدارة المرافق، أو الإدارة المالية. تعرّف على [أهم المعلومات عن دراسة برامج إدارة الفنادق](https://www.hotcourses.ae/study-in-usa/subject-info/top-5-colleges-in-usa-to-study-hospitality-management/) ## **شروط القبول** تختلف شروط القبول باختلاف الجامعات، لكن بشكل عام المتطلبات هي: - شهادة البكالوريا الدولية من 24 إلى 28 نقطة، منها 12 نقطة في المستوى الأعلى أو ما يعادلها. - الحصول على درجة في اختبار آيلتس من 6.0 إلى 6.5 على ألا تقل أي درجة عن 5.5. للحصول على درجة الماجستير في إدارة الفنادق، سوف تحتاج إلى: - أن يكون المعدل التراكمي لدرجات الطالب 2.6 أو أعلى. - الحصول على درجة 6.5 أو أعلى في اختبار آيلتس على ألا يقل أي قسم عن 6.0. كما تقدم العديد من الجامعات برامج تأسيسية وبرامج تمهيدية لمساعدتك في الاستعداد للدراسة في حالة عدم استيفاء الشروط المطلوبة. علاوة على برامج اللغة الإنجليزية التمهيدية لمساعدتك على تحسين كفاءتك اللغوية ودورات تمهيدي الماجستير، لمساعدتك على الانتقال من البكالوريوس إلى الدراسات العليا. اقرأ المزيد حول [لماذا يجب عليك الالتحاق ببرامج المسار التمهيدي Pathway؟](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/applying-to-university/why-should-you-enroll-in-pathway-programs/) ## **المواد الدراسية في إدارة الفنادق** يختلف المنهج الدراسي والمواد الدراسية باختلاف الجامعة والدولة بالتأكيد، لكن هناك العديد من البرامج الأساسية التي لا بد أن تغطيها الدراسة بشكل عام، وأهم هذه المواد. - صناعة الضيافة - تجربة الزبون - ادارة مشروع - إدارة العمليات - الموارد البشرية - إدارة الأغذية والمشروبات - خبرة العمل المهنية ويتم التقييم من خلال المقالات والعروض التقديمية والتقارير والممارسات المهنية والامتحانات وأطروحة المشروع.  أمّا في مرحلة الدراسات العليا، سوف تعتمد بصورة على المهارات والمعرفة التي حصل عليها أثناء الدراسة في مرحلة البكالوريوس، وأهم المواد الدراسية هي: - علم النفس التنظيمي - المحاسبة والتمويل - تسويق الخدمات - تحليل الأعمال - نظم المعلومات - أخلاق مهنية - ادارة الموارد البشرية - مناهج البحث العلمي - الإدارة الإستراتيجية وإدارة المشاريع ## **المواد الدراسية في تخصص السياحة** تتناول البرامج الدراسية في تخصص السياحة على العديد من المواد الدراسية الأساسية، منها تسويق الوجهة وخدمة العملاء وإدارة الأحداث. اكتشف [أفضل تخصصات الأدبي للدراسة](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/applying-to-university/the-most-important-literary-section-to-study-abroad/) ## **ما الفرق بين الضيافة والسياحة؟** الضيافة والسياحة هما صناعتان مرتبطتان ارتباطًا وثيقًا ببعضهم البعض، كلاهما يشتمل على تقديم الخدمات للضيوف والمسافرين. ولكن هناك بعض الفروق الهامة بين الاثنين. تشير الضيافة عادةً إلى ما يشتمل على أماكن السكن والإقامة كالفنادق وغيرها والخدمات الغذائية، بينما تهتم السياحة بالأنشطة المرتبطة بالسفر، بما في ذلك مشاهدة المعالم السياحية والتسوق والترفيه. توفر شركات الضيافة، مثل الفنادق والمطاعم، أماكن إقامة ووجبات أساسية للمسافرين، بينما تقدم شركات السياحة مجموعة واسعة من الخدمات التي تختص بالأنشطة خلال السفر. حيث يمكن أن تشتمل على جولات مصحوبة بمرشدين وخدمات النقل وخيارات الترفيه. ## **ما هي الوظائف المتاحة في تخصص إدارة الفنادق؟** تعد الضيافة مجالًا واسعًا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المسارات الوظيفية المختلفة. على سبيل المثال، يمكنك العمل بشهادة إدارة الفنادق في سلسلة فنادق عالمية في جميع أنحاء العالم. أو  كمدير لأحد المنتجعات، بالإضافة إلى العمل في مجال تخطيط الأحداث أو تقديم الطعام أو حتى السياحة. دراسة إدارة الفنادق والسياحة والضيافة، تساعدك على البدء في رحلة أكاديمية ممتعة مع الإندماج في مجتمع عالمي، والتدريب في قطاع السياحة العالمي، مما يؤهلك بقوة للمستقبل، يمكنك الاطلاع على [قائمة الجامعات](https://www.hotcourses.ae/study/international/schools-colleges-university/list.html) و [المنح الدراسية](https://www.hotcourses.ae/study/international-scholarships.html) المتاحة لدينا، لبدء دراستك في الخارج. ## يجب قراءته [\ **كل ما تحتاج معرفته عن اختبار ايلتس**\ \ اختبار آيلتس من أفضل الاختبارات على مستوى العالم لقياس مستوى اللغة الإنجليزية، حيث تم تطويره على أيدي خبراء دوليين في اللغة، للوصول لنموذج موثوق يمكنه قياس درجة كفاءة اللغة الإنجليزية بدقة كبيرة، لذا فهو من أكثر الاختبارات قبولًا في العالم. ولأهميته الكبيرة في رحلتك دراستك في الخارج، نقدّم لك أهم المعلومات حوله. \ \ ما هو اختبار آيلتس  IELTS ؟ \ من أشهر اختبارات قياس كفاءة اللغة الإنجليزية لغير الناطقين بها، وهو من الاختبارات أيضًا](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/ielts-system/) 394K [\ **دليلك الشامل لأنواع اختبارات اللغة الإنجليزية**\ \ شهادة اللغة الإنجليزية من أهم المتطلبات التي تحتاج الإعداد لها، للحصول عليها إذا كنت تخطط للدراسة في الخارج. حيث تحرص الجامعات على تحديد حد أدنى من درجات اللغة، لكي تضمن سهولة الدراسة التعليمية على الطالب، دون أن يكون حاجز اللغة مانعًا لهم للتواصل والدراسة والفهم، مما يؤثر على كفائتهم بالتأكيد، لذا يوجد العديد من اختبارات اللغة الإنجليزية التي تحددها الجامعات كجزء من شروط القبول بها، نقدّم لك أهم هذه الاختبارات. \ \ 1-  اختبار آيلتس IELTS](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/different-types-of-english-competency-tests/) 78.4K [\ **كل ما تريد معرفته عن تخصص الذكاء الاصطناعي**\ \ تخصص الذكاء الاصطناعي هو التخصص الذي يحاكي البشر ويحول الأنظمة والآلات لعقول تدرك وتتفاعل وتفهم.  ويُعد هذا المجال من أهم التخصصات والأوسع انتشارًا  وطلباً في وقتنا الحاضر وفي المستقبل القريب. لذلك أعددنا لك جميع المعلومات والتفاصيل التي تحتاجها لتتعرف على هذا التخصص الذي يعد واحد من أهم تخصصات المستقبل. \ \ ما هو تخصص الذكاء الاصطناعي؟  \ هو فرع من فروع علوم الحاسوب الذي يهتم ببناء آلات وأنظمة ذكية قادرة على محاكاة](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/artificial-intelligence/) 65.7K [\ **دراسة ماجستير إدارة الأعمال MBA من على بعد**\ \ تعد شهادة ماجستير إدارة الأعمال MBA من أهم الشهادات العالمية، التي تحظى بشهرة كبيرة، ويقبل عليها الطلاب من التخصصات المختلفة، لتحقيق طفرة كبيرة في مستقبلهم الوظيفي، مع فهمًا عميقًا لعملية الإدارة بكل تخصصاتها الفرعية، ولانتشاره الكبير بدأت الكثير من الجامعات العالمية إتاحة الفرص للحصول على شهادة معتمدة بها من على بعد، نقدّم لك أهم المعلومات حوله. \ شهادة ماجستير إدارة الأعمال من على بعد \ تركز برامج ماجستير إدارة الأعمال عبر الإنترنت المعترف بها](https://www.hotcourses.ae/study-abroad-info/subject-info/study-mba-online/) 44.4K ### إشترك في نشراتنا الإخبارية إحصل على نصائح وتوجيهات من خبرائنا للدراسة في الخارج شكراً. سنتواصل معك قريباً الرجاء إدخال بريد إلكتروني صحيح ؟ [{0}](javascript:void(0);) هل تقصد أقر بأنني 16 عاما وما فوق وانني موافق لهوت كورسيس على [البنود والشروط](javascript:popups('termscondition.html')) و [سياسة الخصوصية](javascript:popups('privacy.html')) وأوافق أيضاً على الانضمام إلى مجتمع هوتكورسيس إشترك الآن Thanks, you have subscribed successfully. انت مسجل مسبقاً ### روابط مهمّة - [سياسة الخصوصية](javascript:popups('privacy.html')) - [الكوكيز](https://www.hotcourses.ae/study/cookie-details.html) - إدراة ملفات تعريف الارتباط - [الشروط والأحكام](javascript:popups('termscondition.html')) - [خريطة الموقع](https://www.hotcourses.ae/sitemap.html ) - [آي دي بي كونيكت](https://www.idp-connect.com/) ### تواصل معنا [Facebook](https://www.facebook.com/Hotcourses.arabic)[Twitter](https://twitter.com/hotcourses_Arab)[Instagram](https://www.instagram.com/hotcourses.arabic/)[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UChWYiPkUM2nvas91lYnynYw)  _© 2024 IDP Connect Limited جميع الحقوق محفوظة_ مستعد لنبدأ البحث؟ [](javascript:void(0);) ### ابقَ على تواصل - [\ تحدّث مع كورو](javascript:void(0);) [\ تحدّث مع كورو](javascript:void(0);)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

دبلوم إدارة الفنادق - London College of International Studies

https://lcis-edu.com/courses/%D8%AF%D8%A8%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/lessons/%D9%85%D8%AF%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

This content is protected, please login and enroll in the course to view this content! اللغة الإنجليزية. Prev. مبادئ الإدارة الفندقية والسياحية. Next ...

https://lcis-edu.com/courses/%D8%AF%D8%A8%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/lessons/%D9%85%D8%AF%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

دبلوم إدارة الفنادق → مدخل الى إدارة الفنادق \- London College of International Studies [London College of International Studies](https://lcis-edu.com "London College of International Studies") - [info@lcis-edu.com](mailto:info@lcis-edu.com) - 86-90 Paul Street, London, EC2A 4NE [Register](https://lcis-edu.com/register/) [Login](https://lcis-edu.com/login/) [](https://lcis-edu.com/) - [Home](https://lcis-edu.com/) - [About Us](https://lcis-edu.com/about-us/) - [Academic Members](https://lcis-edu.com/academic-members/) - [Accreditations](https://lcis-edu.com/accreditations/) - Studies - [Quick Courses](https://lcis-edu.com/quick-courses/) - [Diploma degree](https://lcis-edu.com/diploma-degree/) - [Bachelor’s degree](https://lcis-edu.com/bachelors-degree/) - [Master’s degree](https://lcis-edu.com/masters-degree/) - [PHD degree](https://lcis-edu.com/phd-degree/) - [Certificate Equivalency](https://lcis-edu.com/certificate-equivalency/) - [Researches](https://lcis-edu.com/researches/) - [Verify Certificate](https://lcis-edu.com/verify-certificate/) - [Contact us](https://lcis-edu.com/contact/) Menu - [Home](https://lcis-edu.com/) - [About Us](https://lcis-edu.com/about-us/) - [Academic Members](https://lcis-edu.com/academic-members/) - [Accreditations](https://lcis-edu.com/accreditations/) - Studies - [Quick Courses](https://lcis-edu.com/quick-courses/) - [Diploma degree](https://lcis-edu.com/diploma-degree/) - [Bachelor’s degree](https://lcis-edu.com/bachelors-degree/) - [Master’s degree](https://lcis-edu.com/masters-degree/) - [PHD degree](https://lcis-edu.com/phd-degree/) - [Certificate Equivalency](https://lcis-edu.com/certificate-equivalency/) - [Researches](https://lcis-edu.com/researches/) - [Verify Certificate](https://lcis-edu.com/verify-certificate/) - [Contact us](https://lcis-edu.com/contact/) [navsearch-button](#ekit_modal-popup-9a29e62) - [Home](https://lcis-edu.com) - [All Courses](https://lcis-edu.com/courses/) - [درجة الدبلوم](https://lcis-edu.com/course-category/%d8%af%d8%b1%d8%ac%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%a8%d9%84%d9%88%d9%85/) - دبلوم إدارة الفنادق ## [دبلوم إدارة الفنادق](https://lcis-edu.com/courses/%d8%af%d8%a8%d9%84%d9%88%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) This content is protected, please [login](https://lcis-edu.com/profile/?redirect_to=https%3A%2F%2Flcis-edu.com%2Fcourses%2F%D8%AF%D8%A8%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82%2Flessons%2F%D9%85%D8%AF%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82) and enroll in the course to view this content! اللغة الإنجليزية [Prev](https://lcis-edu.com/courses/%d8%af%d8%a8%d9%84%d9%88%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/lessons/%d8%a7%d9%84%d9%84%d8%ba%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%ac%d9%84%d9%8a%d8%b2%d9%8a%d8%a9/) مبادئ الإدارة الفندقية والسياحية [Next](https://lcis-edu.com/courses/%d8%af%d8%a8%d9%84%d9%88%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/lessons/%d9%85%d8%a8%d8%a7%d8%af%d8%a6-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%af%d9%82%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d9%8a%d8%a9/) ### About Us - [Who are we?](https://lcis-edu.com/who-we-are/) - [Vision, Mission and Goals](https://lcis-edu.com/vision-mission-and-goals/) - Personal biography - [Success Partners](https://lcis-edu.com/success-partners/) - Organizational structure ### Useful Links - [Home](https://lcis-edu.com/) - [About us](https://lcis-edu.com/about-us/) - [Verify Certificate](https://lcis-edu.com/verify-certificate/) - [Contact Us](https://lcis-edu.com/contact/) - [Privacy Policy](https://lcis-edu.com/privacy-policy/) ### PROGRAMS - [Quick Courses](https://lcis-edu.com/quick-courses/) - [Diploma Degree](https://lcis-edu.com/diploma-degree/) - [Bachelor’s Degree](https://lcis-edu.com/bachelors-degree/) - [Master’s Degree](https://lcis-edu.com/masters-degree/) - [PHD Degree](https://lcis-edu.com/phd-degree/) ### Contact us - [info@lcis-edu.com](mailto:info@lcis-edu.uk) - 86-90 Paul Street, London, EC2A 4NE [Facebook](https://www.facebook.com/Londoncollegeofinternational?mibextid=ZbWKwL)[Youtube](http://www.youtube.com/@Londoncollege2021)[Telegram](https://t.me/londoncollegeinternational)[Instagram](https://www.instagram.com/london.edu.uk.2021?igsh=MWtiYThhZG14NXlnZw==)[Whatsapp](https://wa.me/905516836173)[Tiktok](https://www.tiktok.com/@londoncollege2021?_t=8kHka53guWb&_r=1) [APPLY NOW](https://lcis-edu.com/register/) Copyright © 2023. All Right Reserved English [Arabic](https://lcis-edu.com/ar/courses/%d8%af%d8%a8%d9%84%d9%88%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/ "Arabic")English ### Modal title Main Content NoYes

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

كيف تعمل شركات إدارة الفنادق؟ - UpperKey

https://www.theupperkey.com/ar/post/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

تتضمن إدارة الفندق الإشراف على جميع العمليات العامة لنشاط تجاري فندقي. عادة ، يتم توزيع هذه الواجبات بين المدير والمهنيين الآخرين الذين يتعاملون جميعًا مع جوانب ...

https://www.theupperkey.com/ar/post/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

كيف تعمل شركات إدارة الفنادق؟ \| UpperKey top of page [](https://www.theupperkey.com/ar) - [مقدر الإيجار](https://www.theupperkey.com/ar/rent-estimator) - [خدمات الاستقبال والإرشاد](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb) - [كونسيرج باريس Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-paris) - [كونسيرج باريس Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-strasbourg) - [مرسيليا إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-marseille) - [تولوز إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-toulouse) - [ليون إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-lyon) - [كونسيرج لطيف على Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-nice) - [كونسيرج Bordeaux Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-bordeaux) - [الملاك](https://www.theupperkey.com/ar/owners) - [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/hotel-management) - [المستأجرين](https://www.theupperkey.com/ar/stay) - المواقع - [أبر كي لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london) - [أبر كي باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris) - [أبر كي روما](https://www.theupperkey.com/ar/rome) - [UpperKey لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/lisbon) - [UpperKey ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/edinburgh) - [UpperKey ميامي](https://www.theupperkey.com/ar/miami) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/valletta) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/dubai) - موارد - [انضم إلى UpperKey](https://www.theupperkey.com/ar/careers) - [Property Management](https://www.theupperkey.com/post/property-management) - [Blog](https://www.theupperkey.com/ar/blog) - [أسئلة وأجوبة](https://www.theupperkey.com/ar/frequently-asked-questions) - [AirbnbManagement](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management) - [London Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-london) - [Paris Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-paris) - [Dubai Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-dubai) - [Rome Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-rome) - [Edinburgh Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-edinburgh) - [Lisbon Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-lisbon) - [Miami Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-miami) - [Malta Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-malta) - [Marbella Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-marbella) - [Estepona Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-estepona) - [أبر كي لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london-ads) - [أبر كي باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris-ads) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/dubai-ads) - [Shop](https://www.theupperkey.com/ar/shop) - [Book Online](https://www.theupperkey.com/ar/book-online) Use tab to navigate through the menu items. [قم بالتواصل معنا](https://www.theupperkey.com/ar/contact-us) [](https://wa.me/447825997632) #### تحديد قيمة إيجار الممتلكات الخاصة بك تقدير الإيجار - [جميع المشاركات](https://www.theupperkey.com/ar/blog) - [أسلوب الحياة](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/lifestyle-16) - [اعمال](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/business-15) - [أصحاب الأملاك](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/property-owners-7) - [تكنولوجيا الملكية](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/proptech-15) - [إدارة Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/airbnb-3-3) - [لندن](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/london-4) - [باريس](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/paris-4) - [روما](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/roma-2) - [دبي](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/dubai-2) - [لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/lisbon-4) - [ضبط الإيجارات](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/rent-control-1-1) - [ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/edinburgh-2) - [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/hotel-management-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1) - [عملاء](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/agents-2) - [أولمبياد باريس 2024](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/paris-olympics-2024-2) بحث - UpperKey # كيف تعمل شركات إدارة الفنادق؟ هل تعلم أن أكبر الفنادق في العالم ، مثل هيلتون وإنتركونتيننتال ، لا تدير عادةً جميع فنادقها؟ إذا كان لدى الشركة العديد من الفنادق في جميع أنحاء العالم ، فمن المفيد والمفضل أن تعمل مع شركة لإدارة الفنادق لأسباب مختلفة. يمكنهم القيام بذلك للحفاظ على انخفاض التكاليف ، والعمل مع الشركات التي يمكنها جذب العملاء ، والعمل مع شركات الإدارة التي تفهم السوق والقوانين واللوائح المحلية.  تمتلك أكبر الفنادق في العالم مديرين محددين لمساعدتها على زيادة إيراداتها إلى أقصى حد. ## ما هي إدارة الفنادق؟ تتضمن إدارة الفندق الإشراف على جميع العمليات العامة لنشاط تجاري فندقي. عادة ، يتم توزيع هذه الواجبات بين المدير والمهنيين الآخرين الذين يتعاملون جميعًا مع جوانب إدارية مختلفة. ومع ذلك ، فإن بعض الشركات الفندقية كبيرة جدًا ولديها العديد من الفنادق لدرجة أنها تتطلب خدمات [شركة إدارة الفنادق](https://www.theupperkey.com/post/why-should-owners-consider-a-hotel-management) للتعامل مع هذه المهام. ## ما هي شركة إدارة الفنادق؟ تتولى شركة إدارة الفنادق مسؤولية إدارة الفندق ، تمامًا مثل أي فريق داخلي. يمكن للشركات الفندقية أن تجلب [شركات إدارة الفنادق](https://www.theupperkey.com/) [مثل UpperKey](https://www.theupperkey.com/) في بدايتها أو بعد في العمل لبعض الوقت ؛ كل هذا يتوقف على احتياجاتهم في مراحل مختلفة. إذا كان مالك الفندق أو الشركة المالكة لا يريد تعيين مديرين وموظفين آخرين ، فيمكنهم الاستعانة بشركة لإدارة الفنادق. بمجرد أن يفعلوا ذلك ، فإنهم يحققون ربحًا دون لعب أي دور في إدارة وتشغيل الفندق. توقع شركات الإدارة هذه عقودًا متعددة السنوات ، لذا فمن الشائع أن ترى عقودًا تستمر لمدة خمس سنوات أو أكثر. تسمح هذه الاتصالات طويلة المدى للشركة الإدارية بتطوير رؤية واستراتيجية ملموسة طويلة الأجل دون القلق بشأن فقدان الفندق ، وبالتالي ، العميل قبل أن يؤدي ما خططوا إلى تحقيق النتائج. [](https://www.theupperkey.com/airbnb-management) ## ماذا تفعل شركات إدارة الفنادق؟ الإجابة عن سؤال "ماذا تفعل شركات إدارة الفنادق؟" أمر حيوي لفهم كيفية عملها. سيعتمد ما يفعلونه على الاحتياجات المحددة لعملائهم ، والمواقع ، والمرافق ، وحجم الفندق. أول شيء يفعلونه هو تعيين الموظفين اللازمين لإدارة الفندق. سيقومون أولاً بتوظيف قسم الموارد البشرية لمقابلة المرشحين وتوظيفهم والتعامل مع إعدادهم. قسم الموارد البشرية مسؤول بعد ذلك عن إدارة كشوف المرتبات وتقييمات الأداء وإعداد أنظمة وعمليات الموارد البشرية وإدارتها. الشيء الثاني الذي يفعلونه هو إنشاء وإدارة الميزانيات والبيانات المالية والتقارير. لا يمكن تشغيل الفندق بدون أموال ، ويتوقع المالك إيرادات في الفترة المتفق عليها مع شركة الإدارة. لهذا السبب ، يتعين على شركة الإدارة التعامل مع الشؤون المالية بشكل صحيح ، مما قد يستلزم تعيين محاسب للوظيفة. تدير شركة الإدارة أيضًا جميع الأنشطة التشغيلية. وتشمل هذه المطاعم ، والأطعمة والمشروبات ، والتدبير المنزلي ، والصيانة ، والفعاليات ، وصالات الألعاب الرياضية ، ومرافق السبا. يتعين عليهم أيضًا التعامل مع عقود الصيانة والإصلاحات وإدارتها والعلاقات التعاقدية مع الموردين والبائعين. يتولون أيضًا إدارة المشروع لعمليات التجديد الجارية في العمل طالما أنهم يديرون الممتلكات. تهدف هذه التجديدات والأعمال إلى جعل الفندق أكثر جاذبية للزوار وجذب عملاء جدد. الأهم من ذلك ، يتعين على شركات إدارة الفنادق زيادة الإيرادات إلى الحد الأقصى. يمكنهم القيام بذلك عن طريق إنشاء عروض تضمن إشغال أفضل للغرفة ، وتعديل أسعار الغرف ، والاستفادة من [إقامة قصيرة وطويلة الأجل](https://www.theupperkey.com/post/short-term-vs-long-term-rentals) لضمان تحقيق جميع الغرف لمبلغ معين من المال. كجزء من استراتيجياتها لزيادة الإيرادات ، وضعت شركات إدارة الفنادق مثل Upper Key استراتيجيات التسويق التي تنفذها وتديرها. تختلف هذه الاستراتيجيات أيضًا من شركة إدارة إلى أخرى ويمكن أن تشمل التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتسويق عبر البريد الإلكتروني والتسويق التقليدي وأشكال التسويق الأخرى. ## اختيار شركة إدارة فنادق لفهم ما تفعله شركات إدارة الفنادق وكيف يمكن أن تكون جزءًا مهمًا لضمان ربحية عملك الفندقي ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار شركة إدارة الفنادق. ستساعدك العديد من الصفات في العثور على النوع المناسب ، بدءًا من تخصصهم. توجد اختلافات كبيرة بين إدارة فندق صغير وتشغيل فندق دولي. اكتشف ما تتخصص فيه الشركة قبل التعاقد معهم لإدارة شركتك. والثاني هو نطاق الخدمات المقدمة. من الضروري التأكد من أن الشركة تقدم جميع الخدمات التي تبحث عنها. من الأهمية بمكان معرفة الخدمات التي لا يقدمونها حيث يمكنهم استبعاد شركة إذا كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى هذه الخدمات في المستقبل. الخدمات التي تتضمن كل ما تحتاجه الآن ، مثل في تجنب متاعب العثور على شخص ما لسد فجوات الخدمة في المستقبل. الشيء الآخر الذي يجب مراعاته هو الرسوم والرسوم والهوامش. مهما كانت رسوم شركة الإدارة يجب أن تكون معقولة بما يكفي لتحقيق هامش في عملك الفندقي. تعمل أفضل الشركات بكفاءة ، دون الكثير من النفقات العامة وطبقات متعددة من الإدارة التي تعقد الأمور.  يمكن أن يساعد اختيار شركة إدارة الفنادق المناسبة في زيادة الإيرادات والكفاءة. ## كيفية البحث عن شركة لإدارة الفنادق: ضع في اعتبارك أتعابهم وتكاليفهم تحتاج شركة إدارة الفنادق إلى الدفع مقابل تقديم خدماتها وضمان أن الفندق مربح. لذا ، كم تتقاضى شركات إدارة الفنادق؟ اعتمادًا على شركة إدارة الفنادق والممتلكات ، تفرض هذه الشركات رسومًا يتم تنظيمها بشكل مختلف. يتم احتساب رسوم إدارة الفندق الأساسية كنسبة مئوية معينة من إجمالي الإيرادات التي يحققها الفندق. يتم حسابه بهذه الطريقة لأنه يُنظر إليه على أنه انعكاس لقدرة الإدارة على تحقيق إيرادات للفندق. لأنها نسبة مئوية ، فإن شركات الإدارة التي تجني المزيد من المال لعملائها (الفنادق) تجني المزيد من المال. يمكن أن يختلف المعدل الأساسي ولكنه يتراوح عادةً بين 3٪ و 5٪ من إجمالي أو إجمالي الإيرادات. لاحظ أن أداء شركة الإدارة ، وبالتالي ، الإيرادات التي تجلبها لا تُعد مؤشرًا على ربح الفندق. سيعتمد ذلك على جميع النفقات التي يتعين على الفندق دفعها وخصمها من هذا الدخل الإجمالي للحصول على ربح التشغيل. من المهم [اعثر على شركة إدارة فنادق](https://www.theupperkey.com/post/how-to-get-efficient-hotel-management) تقوم بعمل رائع في التحكم في هذه النفقات. تعمل شركات مثل UpperKey على تحقيق المزيد من الأرباح التشغيلية لعملائها ، مما يؤكد حاجة الفنادق إلى الشراكة مع الشريك المناسب لإدارة الفنادق. يمكن أن تتضمن تكلفة إدارة الفندق أيضًا رسومًا تحفيزية. تهدف هذه إلى ضمان كفاءة الإدارة ويتم احتسابها كنسبة مئوية من الدخل التشغيلي الكلي أو الجزئي ، وهو نفسه إجمالي الإيرادات مطروحًا منه بعض نفقات التشغيل المشار إليها باسم الخصومات. عادة ما يكون تتولى شركات إدارة الفنادق نشاطك التجاري حتى تتمكن من عدم التدخل في عملياتها وإدارتها. على الرغم من أن لديهم أساليب مختلفة ، إلا أنهم عادة ما يكونون متشابهين ويقدمون خدمات مماثلة. ومع ذلك ، ستحصل على تجارب مختلفة من شركات مختلفة ، لذا عليك بذل العناية الواجبة للتأكد من أن ينتهي بك الأمر مع شركة توفر لك ما تحتاجه بالضبط. [](https://www.theupperkey.com/airbnb-management) - [أصحاب الأملاك](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/property-owners-7) - • - [اعمال](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/business-15) ## منشورات ذات صلة [عرض الكل](https://www.theupperkey.com/ar/blog) [كيفية تعيين سعر Airbnb الخاص بك؟ - معايير الموسم العالي](https://www.theupperkey.com/ar/post/كيف-تحدد-سعر-airbnb-الخاص-بك-معلمات-موسم-الذروة) [سبع نصائح لاستئجار ممتلكات في فرنسا عبر Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/post/7-نصائح-لترك-ملكية-فرنسية-على-airbnb) Determine your property's rental value with UpperKey as your tenant إستمرار [](https://wa.me/message/GVM5D2CABPMVK1) خدمات [إدارة منازل العطلات](https://www.theupperkey.com/ar/holiday-home-management-dubai) [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/hotel-management) [ضبط الإيجارات](https://www.theupperkey.com/encadrement-des-loyers) [وكلاء عقارات](https://www.theupperkey.com/ar/agents) [بيع الممتلكات](https://www.theupperkey.com/ar/sell) [عطلة السماح للإدارة](https://www.theupperkey.com/ar/holiday-let-management) معلومات عنا [صندوق الاستثمار](https://www.theupperkey.com/ar/investment-fund) [كيف تعمل](https://www.theupperkey.com/ar/how-it-works) [فريقنا](https://www.theupperkey.com/ar/about-us) [العمل في UpperKey](https://www.theupperkey.com/careers) [Property Management](https://www.theupperkey.com/post/property-management) موارد [بيع العقارات](https://www.theupperkey.com/ar/frequently-asked-questions) [مدونة](https://www.theupperkey.com/blog) تابعنا - [facebook](https://www.facebook.com/UpperKey) - [instagram](https://www.instagram.com/upperkey/) - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/theupperkey) - [houzz](https://www.houzz.com/hznb/professionals/real-estate-agents/upperkey-pfvwus-pf~566625115/__public) - [forbes](https://councils.forbes.com/profile/Johan-Hajji-Co-founder-Co-CEO-UpperKey/d8673349-09f7-47a9-8e54-93222fd45df8) - [homify](https://www.homify.com/professionals/9227033/upperkey) - [The UpperKey YouTube channel](https://www.youtube.com/channel/UCgwtS3cof3oj6jD4MGHGIfQ) المواقع [لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london) [لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/lisbon) [ماربيا](https://www.theupperkey.com/airbnb-management-marbella) [باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris) [دبي](https://www.theupperkey.com/ar/dubai) [روما](https://www.theupperkey.com/ar/rome) [ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/edinburgh) [ميامي](https://www.theupperkey.com/ar/miami) [فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/valletta) [إيستيبونا](https://www.theupperkey.com/airbnb-management-estepona) اشترك في النشرة الإخبارية لدينا • لا تفوت! ينضم شكرا على الإشتراك! تصبح شركتنا المستأجر الرئيسي لك وتضمن لك إيجارًا لمدة 12 شهرًا كاملاً. نتحمل مخاطر الوظائف الشاغرة نيابة عنك بينما تستفيد من تأمين ضمان الإيجار وزيادة دخل الإيجار. اتصل بنا [+44 7782 502628](tel:+44 7782 502628) [contact@theupperkey.com](mailto:contact@theupperkey.com?subject=UpperKey Site Visitor Inquiry) ​ [5-8 شارع بولسوفر ، لندن\ \ W1W 6AB ، المملكة المتحدة](https://goo.gl/maps/geYeCp3onfn17d1F6) ​ حقوق النشر © 2024 Upperkey. كل الحقوق محفوظة. [سياسة الخصوصية](https://www.theupperkey.com/privacy-policy) [البنود و الظروف](https://www.theupperkey.com/terms-and-conditions) [انظر مراجعاتنا على](https://uk.trustpilot.com/review/theupperkey.com?utm_medium=trustbox&utm_source=MicroReviewCount) [](https://uk.trustpilot.com/review/theupperkey.com?utm_medium=trustbox&utm_source=MicroReviewCount) [](https://www.theupperkey.com/ar) bottom of page

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات الادارة الفندقية - Catalogue en ligne Bibliothèque SESCG

https://buseg.univ-saida.dz/index.php?lvl=notice_display&id=378426

Titre : أساسيات الادارة الفندقية ; Auteurs : روشان مفيد بوظو, Auteur ; Type de document : texte imprimé ; Editeur : الاكادميون للنشر والتوزيع عمان, 2014 ; ISBN/ISSN ...

https://buseg.univ-saida.dz/index.php?lvl=notice_display&id=378426

أساسيات الادارة الفندقية Catalogue en ligne ### Bibliothèque SESCG - [Accueil](http://pmb.univ-saida.dz/bucopac/ "Accueil") - [Catalogue](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=37 "Catalogue") - [Recherche simple](./index.php?lvl=index "Recherche simple") - [Périodiques](./index.php?search_type_asked=perio_a2z "Périodiques") - [Actualités](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=1 "Actualités") - [Agenda](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=4 "Agenda") - [Nouveautés](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=7 "Nouveautés") - [Infos pratiques](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=22 "Infos pratiques") - [Guide Etudiant FR](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=24 "Guide Etudiant FR") - [Guide Etudiant AR](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=80 "Guide Etudiant AR") - [Portail Faculté](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=81 "Portail Faculté") - [Catalogue de la bibliothèque SC](https://busci.univ-saida.dz/ "Catalogue de la bibliothèque SC") - [Catalogue de la bibliothèque TEC](https://butec.univ-saida.dz/ "Catalogue de la bibliothèque TEC") - [Catalogue de la bibliothèque SEG](https://buseg.univ-saida.dz/ "Catalogue de la bibliothèque SEG") - [Catalogue de la bibliothèque SSH](https://bussh.univ-saida.dz/ "Catalogue de la bibliothèque SSH") - [Catalogue de la bibliothèque LLA](https://bulla.univ-saida.dz/ "Catalogue de la bibliothèque LLA") - [Catalogue de la bibliothèque SNV](https://busnv.univ-saida.dz/ "Catalogue de la bibliothèque SNV") - [Catalogue de la bibliothèque DSP](https://budsp.univ-saida.dz/ "Catalogue de la bibliothèque DSP") [](./index.php "Portail médiathéque") # Portail médiathéque \# Université Dr.Moulay Tahar Saida  [](./index.php "Portail médiathéque") # Portail médiathéque \# Université Dr.Moulay Tahar Saida - [Accueil](http://pmb.univ-saida.dz/bucopac/ "Accueil") - [Catalogue](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=37 "Catalogue") - [Recherche simple](./index.php?lvl=index) - [Périodiques](./index.php?search_type_asked=perio_a2z) - [Actualités](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=1 "Actualités") - [Agenda](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=4) - [Nouveautés](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=7) - [Infos pratiques](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=22 "Infos pratiques") - [Guide Etudiant FR](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=24) - [Guide Etudiant AR](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=80) - [Portail Faculté](./index.php?lvl=cmspage&pageid=6&id_rubrique=81 "Portail Faculté") - [Catalogue de la bibliothèque SC](https://busci.univ-saida.dz/) - [Catalogue de la bibliothèque TEC](https://butec.univ-saida.dz/) - [Catalogue de la bibliothèque SEG](https://buseg.univ-saida.dz/) - [Catalogue de la bibliothèque SSH](https://bussh.univ-saida.dz/) - [Catalogue de la bibliothèque LLA](https://bulla.univ-saida.dz/) - [Catalogue de la bibliothèque SNV](https://busnv.univ-saida.dz/) - [Catalogue de la bibliothèque DSP](https://budsp.univ-saida.dz/) [>\> Retour](javascript:history.go(-1) "Retour") [Nouvelle recherche](./index.php?lvl=index) GEOTRUST SSL CERTIFICATE  [](cart_info.php?id=378426&header=%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9 "Ajouter au panier")[Ajouter au panier](cart_info.php?id=378426&header=%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9 "Ajouter au panier") Aucun avis sur cette notice. [Lien vers la notice](./index.php?lvl=notice_display&id=378426 "Lien vers la notice") Titre : أساسيات الادارة الفندقيةAuteurs : [روشان مفيد بوظو](./index.php?lvl=author_see&id=194910 "روشان مفيد بوظو"), Auteur Type de document : texte imprimé Editeur :[الاكادميون للنشر والتوزيع عمان](./index.php?lvl=publisher_see&id=11430), 2014ISBN/ISSN/EAN : 978-9957-449-88-9Format : 25سمLangues:ArabeLangues originales:ArabeIndex. décimale : [350 (Administration publique\ Généralités)](./index.php?lvl=indexint_see&id=235)Résumé : أساسيات الادارة الفندقية/ماهية ادارة الفنادق/تصنيفات الفنادق /المكاتب الامامية في الفندق/إدارة الموارد البشرية في الفنادق/التسويق والترويج والخدمات الفنادقية/ادارة الحفلات في الفنادق/التدبير الفندقي Réserver ### Exemplaires (6) Code-barresCoteSupportLocalisationSectionDisponibilitéSEG020164AD02559LivreMagasin des OuvragesAdministration**Disponible**SEG020179AD02560LivreMagasin des OuvragesAdministration**Disponible**SEG020215AD02561LivreMagasin des OuvragesAdministration**Disponible**SEG020155AD02562LivreMagasin des OuvragesAdministration**Disponible**SEG020253AD02563LivreMagasin des OuvragesAdministration**Disponible**SEG020100AD02564LivreMagasin des OuvragesAdministration**Disponible** #### Je cherche, je trouve... Dans le catalogue Dans le site [Recherche avancée](./index.php?search_type_asked=simple_search "Recherche avancée") ### Accueil [](./index.php?) ### Sélection de la langue Français English (UK)Arabe [Historique](./index.php?lvl=search_history "Historique des recherches") ### Se connecter accéder à votre compte de lecteur [Mot de passe oublié ?](./askmdp.php) ### Adresse Bibliothèque SESCG BP 138 ENNASR Route de Mascara 20000 SAIDA Algérie 048 47 77 29 [contact](mailto:buseg@univ-saida.dz "buseg@univ-saida.dz") [Λ](#logo "Top") [Bibliothèque SESCG](https://www.univ-saida.dz/buseg "Bibliothèque SESCG")[Faire une recherche avec Google](http://www.google.fr) [pmb](https://www.sigb.net "...une solution libre pour la médiathèque...") - [A-](javascript:set_font_size(-1); "Réduire le texte") - [A](javascript:set_font_size(0); "Réinitialiser le texte") - [A+](javascript:set_font_size(1); "Agrandir le texte")

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

أساسيات إدارة الفنادق

أدوات وتقنيات برنامج إدارة الفنادق وأفضل الممارسات - Cynoteck

https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/

تم تصميم CRM هذا مع وضع استخدام الفنادق في الاعتبار على وجه التحديد ويركز بشكل أساسي على الجانب التسويقي للأعمال. سيساعد في زيادة المبيعات من خلال ذكاء ...

https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/

أدوات وتقنيات برنامج إدارة الفنادق وأفضل الممارسات \| سينوتيك **أسعار** 5 من 5 \| [+1 (415) 429-6641 \|](tel:+1 (415) 429-6641) التحدث إلى خبيرنا تواصل معنا [](https://cynoteck.com/ar/) [سينوتيك](https://cynoteck.com/ar/) - [خدماتنا](https://cynoteck.com/ar/services/) - [خدمات الأعمال](https://cynoteck.com/ar/business-services/) - [خدمات استشارات CRM](https://cynoteck.com/ar/crm-consulting/) - [خدمات تنفيذ CRM](https://cynoteck.com/ar/crm-implementation-services/) - [خدمات التطوير](https://cynoteck.com/ar/development-services/) - [الدعم والصيانة](https://cynoteck.com/ar/maintenance-and-support/) - [تطوير المنتج](https://cynoteck.com/ar/product-development/) - [تطوير التجارة الإلكترونية](https://cynoteck.com/ar/ecommerce-development-services/) - [التنمية البحرية](https://cynoteck.com/ar/offshore-development-center/) - [خدمات التسويق الرقمي](https://cynoteck.com/ar/digital-marketing-services/) - [خدمات التعزيز لموظفي تكنولوجيا المعلومات](https://cynoteck.com/ar/it-staff-augmentation-services/) - [حلول تكنولوجيا](https://cynoteck.com/ar/technology-solution/) - [ساليسفورسي](https://cynoteck.com/ar/salesforce-professional-services/) - [سحابة تطبيق Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-app-cloud/) - [تطبيقات Salesforce AppExchange](https://cynoteck.com/ar/salesforce-appexchange-applications/) - [سحابة مجتمع Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-communities/) - [تطبيق Salesforce Field Service Mobile](https://cynoteck.com/ar/salesforce-field-service/) - [خدمات Salesforce Health Cloud](https://cynoteck.com/ar/salesforce-health-cloud-implementation-services/) - [Salesforce التسويق السحابي](https://cynoteck.com/ar/salesforce-marketing-cloud/) - [Salesforce Sales Cloud](https://cynoteck.com/ar/salesforce-sales-cloud/) - [سحابة خدمة Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-service-cloud/) - [الخدمات المدارة من Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-managed-services/) - [تنفيذ Salesforce CPQ](https://cynoteck.com/ar/salesforce-cpq-implementation-services/) - [خدمات تنفيذ Salesforce Einstein](https://cynoteck.com/ar/salesforce-einstein-implementation-services/) - [خدمات إدارة Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-administration-services/) - [ديناميات 365](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-professional-services/) - [الخدمات المركزية للأعمال](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-business-central/) - [ديناميات 365 المبيعات](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-sales/) - [ديناميات 365 الخدمة الميدانية](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-field-service/) - [ديناميات 365 الموارد البشرية](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-talent/) - [ديناميات 365 عمليات المشروع](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-project-service-automation/) - [ديناميات 365 خدمة العملاء](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-customer-service/) - [ديناميات 365 التسويق](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-marketing/) - [خدمات استشارات Microsoft Power Platform](https://cynoteck.com/ar/power-platform/) - [باور بي](https://cynoteck.com/ar/power-bi-consulting-services/) - [تطبيقات الطاقة](https://cynoteck.com/ar/powerapps-consulting-services/) - [أتمتة الطاقة](https://cynoteck.com/ar/power-automate-consulting-services/) - [الوكلاء الظاهريون](https://cynoteck.com/ar/virtual-agents-consulting-and-development-services/) - [تطوير المواقع](https://cynoteck.com/ar/web-application-development/) - [تطوير .NET](https://cynoteck.com/ar/net-development/) - [خدمات تطوير جافا](https://cynoteck.com/ar/java-development-services/) - [تطوير PHP](https://cynoteck.com/ar/php-development-services/) - [تطوير CMS](https://cynoteck.com/ar/cms-development-service/) - [خدمات تطوير Codeigniter](https://cynoteck.com/ar/codeigniter-development-services/) - [خدمات تطوير Vue js](https://cynoteck.com/ar/vue-js-development-services/) - [خدمات تطوير React JS](https://cynoteck.com/ar/react-js-development-services/) - [تطوير تطبيقات الهاتف المحمول](https://cynoteck.com/ar/mobile-application-development/) - [تطوير تطبيقات Android](https://cynoteck.com/ar/android-app-development-services/) - [تطوير تطبيقات iOS](https://cynoteck.com/ar/ios-app-development-services/) - [تطوير التطبيقات الهجينة](https://cynoteck.com/ar/hybrid-app-development-services/) - [تطوير تطبيق Flutter](https://cynoteck.com/ar/flutter-app-development/) - [خدمات تطوير تطبيقات الجوال عبر الأنظمة الأساسية](https://cynoteck.com/ar/cross-platform-mobile-app-development-services/) - [صيانة تطبيقات الجوال](https://cynoteck.com/ar/mobile-app-maintenance/) - [تحليلات البيانات والذكاء الاصطناعي](https://cynoteck.com/ar/data-analytics-and-ai/) - [الصناعات](https://cynoteck.com/ar/industries/) - [الرعاية الصحية](https://cynoteck.com/ar/healthcare-industry/) - [البيع بالتجزئة والتجارة الإلكترونية](https://cynoteck.com/ar/retail-and-e-commerce-industry/) - [العطاء](https://cynoteck.com/ar/service-industry/) - [تصنيع](https://cynoteck.com/ar/manufacturing-industry/) - [مرافق](https://cynoteck.com/ar/utility-industry/) - [المنتجات](https://cynoteck.com/ar/products/) - مركز المعرفة - [المقالات](https://cynoteck.com/ar/blog-post/) - [دراسة الحالات](https://cynoteck.com/ar/case-studies/) - [منهجنا](https://cynoteck.com/ar/whitepaper/) - [معرض الفيديو](https://cynoteck.com/ar/video-gallery/) - عنّا - [من نحن](https://cynoteck.com/ar/about-us/ "من نحن ") - [القيادة](https://cynoteck.com/ar/leadership/) - [شركاء](https://cynoteck.com/ar/partners/) - [شهادات وتوصيات](https://cynoteck.com/ar/testimonials/) - [الأخبار](https://cynoteck.com/ar/news/) - [الجوائز](https://cynoteck.com/ar/awards/) - [الوظائف](https://cynoteck.com/ar/career/) - [اتصل بنا](https://cynoteck.com/ar/contact-us/) [](https://cynoteck.com/ar) [tel-link](tel:+1-415-429-6647) - [خدماتنا](https://cynoteck.com/ar/services/) - [خدمات الأعمال](https://cynoteck.com/ar/business-services/) - [خدمات استشارات CRM](https://cynoteck.com/ar/crm-consulting/) - [خدمات تنفيذ CRM](https://cynoteck.com/ar/crm-implementation-services/) - [خدمات التطوير](https://cynoteck.com/ar/development-services/) - [الدعم والصيانة](https://cynoteck.com/ar/maintenance-and-support/) - [تطوير المنتج](https://cynoteck.com/ar/product-development/) - [تطوير التجارة الإلكترونية](https://cynoteck.com/ar/ecommerce-development-services/) - [التنمية البحرية](https://cynoteck.com/ar/offshore-development-center/) - [خدمات التسويق الرقمي](https://cynoteck.com/ar/digital-marketing-services/) - [خدمات التعزيز لموظفي تكنولوجيا المعلومات](https://cynoteck.com/ar/it-staff-augmentation-services/) - [حلول تكنولوجيا](https://cynoteck.com/ar/technology-solution/) - [ساليسفورسي](https://cynoteck.com/ar/salesforce-professional-services/) - [سحابة تطبيق Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-app-cloud/) - [تطبيقات Salesforce AppExchange](https://cynoteck.com/ar/salesforce-appexchange-applications/) - [سحابة مجتمع Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-communities/) - [تطبيق Salesforce Field Service Mobile](https://cynoteck.com/ar/salesforce-field-service/) - [خدمات Salesforce Health Cloud](https://cynoteck.com/ar/salesforce-health-cloud-implementation-services/) - [Salesforce التسويق السحابي](https://cynoteck.com/ar/salesforce-marketing-cloud/) - [Salesforce Sales Cloud](https://cynoteck.com/ar/salesforce-sales-cloud/) - [سحابة خدمة Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-service-cloud/) - [الخدمات المدارة من Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-managed-services/) - [تنفيذ Salesforce CPQ](https://cynoteck.com/ar/salesforce-cpq-implementation-services/) - [خدمات تنفيذ Salesforce Einstein](https://cynoteck.com/ar/salesforce-einstein-implementation-services/) - [خدمات إدارة Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-administration-services/) - [ديناميات 365](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-professional-services/) - [الخدمات المركزية للأعمال](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-business-central/) - [ديناميات 365 المبيعات](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-sales/) - [ديناميات 365 الخدمة الميدانية](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-field-service/) - [ديناميات 365 الموارد البشرية](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-talent/) - [ديناميات 365 عمليات المشروع](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-project-service-automation/) - [ديناميات 365 خدمة العملاء](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-customer-service/) - [ديناميات 365 التسويق](https://cynoteck.com/ar/dynamics-365-for-marketing/) - [خدمات استشارات Microsoft Power Platform](https://cynoteck.com/ar/power-platform/) - [باور بي](https://cynoteck.com/ar/power-bi-consulting-services/) - [تطبيقات الطاقة](https://cynoteck.com/ar/powerapps-consulting-services/) - [أتمتة الطاقة](https://cynoteck.com/ar/power-automate-consulting-services/) - [الوكلاء الظاهريون](https://cynoteck.com/ar/virtual-agents-consulting-and-development-services/) - [تطوير المواقع](https://cynoteck.com/ar/web-application-development/) - [تطوير .NET](https://cynoteck.com/ar/net-development/) - [خدمات تطوير جافا](https://cynoteck.com/ar/java-development-services/) - [تطوير PHP](https://cynoteck.com/ar/php-development-services/) - [تطوير CMS](https://cynoteck.com/ar/cms-development-service/) - [خدمات تطوير Codeigniter](https://cynoteck.com/ar/codeigniter-development-services/) - [خدمات تطوير Vue js](https://cynoteck.com/ar/vue-js-development-services/) - [خدمات تطوير React JS](https://cynoteck.com/ar/react-js-development-services/) - [تطوير تطبيقات الهاتف المحمول](https://cynoteck.com/ar/mobile-application-development/) - [تطوير تطبيقات Android](https://cynoteck.com/ar/android-app-development-services/) - [تطوير تطبيقات iOS](https://cynoteck.com/ar/ios-app-development-services/) - [تطوير التطبيقات الهجينة](https://cynoteck.com/ar/hybrid-app-development-services/) - [تطوير تطبيق Flutter](https://cynoteck.com/ar/flutter-app-development/) - [خدمات تطوير تطبيقات الجوال عبر الأنظمة الأساسية](https://cynoteck.com/ar/cross-platform-mobile-app-development-services/) - [صيانة تطبيقات الجوال](https://cynoteck.com/ar/mobile-app-maintenance/) - [تحليلات البيانات والذكاء الاصطناعي](https://cynoteck.com/ar/data-analytics-and-ai/) - [الصناعات](https://cynoteck.com/ar/industries/) - [الرعاية الصحية](https://cynoteck.com/ar/healthcare-industry/) - [البيع بالتجزئة والتجارة الإلكترونية](https://cynoteck.com/ar/retail-and-e-commerce-industry/) - [العطاء](https://cynoteck.com/ar/service-industry/) - [تصنيع](https://cynoteck.com/ar/manufacturing-industry/) - [مرافق](https://cynoteck.com/ar/utility-industry/) - [المنتجات](https://cynoteck.com/ar/products/) - مركز المعرفة - [المقالات](https://cynoteck.com/ar/blog-post/) - [دراسة الحالات](https://cynoteck.com/ar/case-studies/) - [منهجنا](https://cynoteck.com/ar/whitepaper/) - [معرض الفيديو](https://cynoteck.com/ar/video-gallery/) - عنّا - [من نحن](https://cynoteck.com/ar/about-us/ "من نحن ") - [القيادة](https://cynoteck.com/ar/leadership/) - [شركاء](https://cynoteck.com/ar/partners/) - [شهادات وتوصيات](https://cynoteck.com/ar/testimonials/) - [الأخبار](https://cynoteck.com/ar/news/) - [الجوائز](https://cynoteck.com/ar/awards/) - [الوظائف](https://cynoteck.com/ar/career/) - [اتصل بنا](https://cynoteck.com/ar/contact-us/) - [+1 (415) 429-6641](tel:1-415-429-664) [الصفحة الرئيسية](https://cynoteck.com/ar/) » [منشور المدونة](https://cynoteck.com/ar/blog-post/) » [استشارات الاعمال](https://cynoteck.com/ar/blog-category/business-consulting/) » أدوات وتقنيات برنامج إدارة الفنادق وأفضل الممارسات ### صندوق المؤلف  ### [ابهيشيك سينغ](https://cynoteck.com/ar/author/abhishek-singh/) يستخدم أبهيشيك سينغ، رئيس قسم الكفاءات المتمرس في Microsoft، تقنيات Microsoft لتحقيق نجاح المشروع وتعزيز نمو الأعمال. بصفته أحد كبار القادة التقنيين في Cynoteck، فهو يتمتع بأكثر من عشر سنوات من الخبرة، في المقام الأول في تقنيات Microsoft Stack، مع أكثر من 13 عامًا من العمل في تطوير البرامج، وتخصص في Dynamics 365 و.NET Framework. ابهيشيك [تفاصيل أكثر](https://cynoteck.com/ar/author/abhishek-singh/) [اتبع على ينكدين](https://www.linkedin.com/in/abhishek-singh-39112218 "اتبع على ينكدين") :ابحث عن * * * #### ناقش مشروعك ### آخـر الأخبار - [Cynock تشارك في مهرجان دبي للذكاء الاصطناعي والويب 3 2024](https://cynoteck.com/ar/news/cynoteck-to-participate-in-dubai-ai-web3-festival-2024/) 28 أغسطس 2024 - [تم تكريم Cynoteck كأفضل شركة في مجال الذكاء الاصطناعي في عام 2024 من موقع Techreviewer.co](https://cynoteck.com/ar/news/top-artificial-intelligence-company/) 24 تموز، 2024 - [Cynock توسع حضورها من خلال مركز القدرات الجديد في نيودلهي](https://cynoteck.com/ar/news/new-capacity-center-in-new-delhi/) 8 تموز، 2024 - [انضم السيد جون روبنسون إلى Cynock كمدير للمبيعات والتحالفات - ممارسة Salesforce](https://cynoteck.com/ar/news/john-robinson-joins-cynoteck/) 24 حزيران، 2024 - [CynoTalk - مساهمتنا والتزامنا نحو الاستدامة](https://cynoteck.com/ar/news/cynotalk-our-contribution-and-commitment-towards-sustainability/) 1 حزيران، 2024 ### احدث المقالات - [إصدار 365 الجديد من Dynamics 2024 Business Central](https://cynoteck.com/ar/blog-post/dynamics-365-business-centrals-new-release-2024/) 4 سبتمبر 2024 - [إصدار Salesforce Winter '25: ملخص الميزات والتحسينات الجديدة](https://cynoteck.com/ar/blog-post/salesforce-winter-25-release-summary-of-new-features-and-enhancements/) 23 أغسطس 2024 - [تعزيز كفاءة المبيعات والتسويق باستخدام Dynamics 365 Customer Engagement (CE) للرعاية الصحية](https://cynoteck.com/ar/blog-post/dynamics-365-customer-engagement-for-healthcare-sales-and-marketing/) 22 نيسان - [الحوسبة السحابية في الرعاية الصحية: كيفية استخدامها و11 مثالًا](https://cynoteck.com/ar/blog-post/cloud-computing-in-healthcare/) 12 نيسان - [الاستفادة من Salesforce Health Cloud لمشاركة المرضى وتحسين النتائج](https://cynoteck.com/ar/blog-post/salesforce-health-cloud-for-patient-engagement/) 5 نيسان ### من نحن نحن شريك Microsoft Gold مع وجودها في جميع أنحاء الولايات المتحدة والهند. نحن مزود خدمات تقنية معلومات ديناميكي ومهني يخدم المؤسسات والشركات الناشئة ، ويساعدها على مواجهة تحديات الاقتصاد العالمي. نحن نقدم خدمات في مجال استشارات إدارة علاقات العملاء وتنفيذها ، وتطوير التطبيقات ، وتطوير تطبيقات الهاتف المحمول ، وتطوير الويب ، والتطوير الخارجي.  # [أدوات وتقنيات برنامج إدارة الفنادق وأفضل الممارسات](https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/) By [ابهيشيك سينغ](https://cynoteck.com/ar/author/abhishek-singh/) / 10 يونيو 2020 [شارك على الفيسبوكمشاركة](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/ "شارك على الفيسبوك") [شارك على تويترشارك على تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=Hotel%20management%20software%20tools%2C%20techniques%2C%20and%20best%20practices&url=https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/& "شارك على تويتر") [الاعلان على موقع Pinterestمشاركة](javascript:pinIt(); "الاعلان على موقع Pinterest") [حصة على LinkedInمشاركة](http://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/ "حصة على LinkedIn") 10 حزيران، 2020 18 كانون الأول، 2023 ابهيشيك سينغ أدوات وتقنيات برنامج إدارة الفنادق وأفضل الممارسات  ليس من السهل إدارة الأعمال الفندقية. بدءًا من التعامل مع طلبات الضيوف وحتى إدارة الغرف وفرق الموظفين، هناك عدد لا ينتهي من المهام التي يجب إنجازها. مع نمو عملك وتزايد تعقيده، يزداد التحدي أيضًا ويصبح من الصعب بشكل متزايد تحقيق التوازن والقيام بكل شيء بشكل صحيح. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الحل البرمجي ويمكن أن يوفر لك الوقت والجهد مع تحقيق نتائج أفضل من ذي قبل. يمكن أن يكون نوع من تنفيذ البرامج مفيدًا حتى بالنسبة للشركات الصغيرة التي لديها أهداف للتوسع لأنها ستساعدهم في الوصول إلى أهداف النمو هذه بشكل أسرع. ما هو هذا النوع من البرامج الذي قد تتساءل عنه؟ غالبًا ما يشار إليه باسم أ [برنامج إدارة علاقات العملاء (CRM)](https://cynoteck.com/ar/blog-post/what-is-a-crm-customer-management-software/) ويتم استخدامه في جميع أنواع الصناعات مثل المطاعم وخدمات تقديم الطعام أو البيع بالتجزئة. في الأساس، يتتبع نظام إدارة علاقات العملاء (CRM) بيانات الشركة، بدءًا من معلومات الضيف وحتى التفاصيل الخلفية للشركة، ويوفر حلولاً لتحسين العلاقات مع العملاء وزيادة الربحية.  هذا النوع من البرامج مطلوب بشدة في صناعة الفنادق. تعتمد الفنادق على رضا عملائها ، فبدون الضيوف لا يوجد عمل على الإطلاق ، وبالتالي تحتاج الفنادق إلى فهم ما يجعل عملائها راضين تمامًا عن تجربتهم مع الفندق. يمكن أن يساعد CRM في هذا الصدد باستخدام المعلومات المخزنة مسبقًا للتنبؤ بكيفية خدمة الضيف بشكل أفضل في إقامته التالية. إذا كنت تواجه مشكلة في الاحتفاظ بالعملاء ، فيمكن أن تساعد CRMs أيضًا من خلال توفير معلومات حول العملاء السابقين الذين يجب أن تركز عليهم في التسويق المستقبلي لجذبهم مرة أخرى بشكل أكثر كفاءة. اقرأ مدونتنا السابقة لمعرفة المزيد عنها [الحاجة إلى إدارة علاقات العملاء في صناعة الفنادق](https://cynoteck.com/ar/blog-post/the-need-of-crm-in-hotel-industry/) غالبًا ما تتعامل الفنادق مع تخطيط الأحداث وإدارتها ، ومرة ​​أخرى هذا سيناريو يمكن أن يساعد فيه CRM. سيساعد CRM في تبسيط جميع المعلومات حول الأحداث التي ستتيح أفضل نتيجة ممكنة بأقل قدر من الصعوبات التي يمكن تحقيقها. هناك موقف آخر يمكن أن يكون فيه CRM مفيدًا للفندق وهو المساعدة في إدارة سمعة الفنادق ، وهو أمر يمكن أن يحقق نجاحًا في الفنادق أو يفسدها. هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكن أن يساعد بها CRM في الأعمال الفندقية على وجه التحديد ، وهناك المزيد ونشجعك على التواصل معنا بأي أسئلة قد تكون لديك فيما يتعلق بكيفية مساعدة CRM في عملك بشكل أفضل. هنا نلقي نظرة على بعض أدوات CRM المتوفرة في السوق جنبًا إلى جنب مع بعض التقنيات وأفضل الممارسات لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من تنفيذ CRM واستخدامه. ## بعض أدوات إدارة الفندق: ### **ديناميات 365 إدارة علاقات العملاء** يعد حل إدارة علاقات العملاء (CRM) هذا رائدًا في الصناعة ولسبب وجيه، فهو يتمتع ببعض المرونة الأكثر من أي إدارة علاقات عملاء (CRM) في السوق مع العديد من الامتدادات والتخصيصات المتاحة بحيث يمكن أن يناسب أي صناعة معينة بشكل أفضل. يسمح هذا التخصيص لـ Dynamics 365 بملء متطلبات عملك بشكل أفضل ويساعده أيضًا على التكيف مع التغييرات التي تحدث للأعمال مع مرور الوقت. نظرًا لأن صناعة الفنادق تتغير بسرعة مؤخرًا بسبب الأزمة الصحية لعام 2020، فقد يكون هذا شيئًا مفيدًا جدًا خاصة الآن للعديد من أصحاب الأعمال والمديرين. يتيح لك Dynamics 365 استخدامه كبرنامج قائم على السحابة أو لا يعتمد على احتياجات عملك. ### **Salesforce CRM** تعد Salesforce لاعبًا كبيرًا في سوق إدارة علاقات العملاء (CRM)، فهي تتمتع بالكثير من الدعم المتاح والعديد من الميزات التي تميزها عن حلول إدارة علاقات العملاء الأصغر الأخرى. إنها **البرمجيات القائمة على السحابة** مما يسمح لك بالوصول إلى بياناتك من أي مكان والتي يمكن أن تكون مفيدة لمديري الفنادق أثناء التنقل أو مع مواقع متعددة في مناطق جغرافية بعيدة. ### **Guestfolio بواسطة Cendyn** تم تصميم CRM هذا مع وضع استخدام الفنادق في الاعتبار على وجه التحديد ويركز بشكل أساسي على الجانب التسويقي للأعمال. سيساعد في زيادة المبيعات من خلال ذكاء الضيف وحملات التسويق المستهدفة. ## التقنيات وأفضل الممارسات: ### **قم ببحثك!** عند النظر إلى [تنفيذ حل CRM](https://cynoteck.com/ar/salesforce-implementation-services/) في أعمالك الفندقية، فأنت تريد التأكد من أنك اخترت الأفضل لشركتك. سيتطلب هذا أن تقوم ببحثك حول ما هو متاح لك. لقد حددنا بعض الأدوات أعلاه، ولكن هناك الكثير منها، ومن المهم أن تتعرف على بعض الخيارات. ### **اتصل بشريك دعم وصيانة البرامج** لتحقيق أقصى استفادة من برنامج CRM الخاص بك أو أي برنامج آخر مستخدم، قد يكون من المفيد الاستعانة بشريك دعم وصيانة CRM/البرنامج. ولن يقتصر الأمر على مساعدتك في النشر الأصلي للبرنامج فحسب، بل في صيانته وإدارته المستمرة. سيضمن ذلك تحقيق أقصى قدر من النتائج من استخدام برنامج إدارة علاقات العملاء/البرنامج. ### **حدد احتياجاتك وأهدافك** إن إدراكك لاحتياجات وأهداف أعمالك الفندقية يمكن أن يساعدك في العثور على الحل البرمجي الأفضل بالنسبة لك. احصل على مخطط واضح لما تحتاج إلى برنامج للقيام به، أو على الأقل ما هي المشكلات التي تواجهها في عملك والتي تريد حلاً لها. ### **استخدم تقنيات متعددة** لا تقتصر عملك على CRM فقط ، فهناك العديد من أدوات البرامج الأخرى المتاحة للفنادق للاستفادة منها ، مثل مديري سمعة الفنادق وروبوتات الدردشة على الويب وتطبيقات الأجهزة المحمولة التي تسمح للعملاء بحجز إقامتهم وتقديم الملاحظات وغير ذلك الكثير. ### **ادمج التقنيات الخاصة بك** مع النقطة السابقة المذكورة ، يجب دمج CRM مع البرامج الأخرى التي قد تستخدمها حاليًا في عملك الفندقي. سيسمح هذا للبرنامج بالوصول إلى المزيد من البيانات وتقديم تنبؤات واقتراحات أكثر استنارة. يمكنه أيضًا تحسين استخدامك لهذه البرامج الأخرى حيث سيشير إلى فعاليتها من حيث رضا العملاء عنها. ## **وفي الختام** في متاهة صناعة الفنادق، يعد التنقل في العمليات اليومية بكفاءة بمثابة ضربة معلم. باعتباري مستشارًا متمرسًا في Salesforce، فقد شهدت القوة التحويلية لـ **برنامج إدارة الفنادق** والتأثير الذي يمكن أن يحدثه على قطاع الضيافة. كانت هذه المدونة عبارة عن رحلة عبر مجموعة من الأدوات والتقنيات وأفضل الممارسات في برامج إدارة الفنادق. لقد استكشفنا الدور الحاسم الذي تلعبه هذه التقنيات في تبسيط العمليات وإثراء تجارب الضيوف وتعزيز الكفاءة الشاملة لإدارة الفندق. من إدارة المخزون والممتلكات إلى أنظمة الحجز، **حلول نقاط البيع** والقدرات التحليلية، هذه الأدوات هي التروس التي تحافظ على تشغيل محرك الفندق بسلاسة. ومع ذلك، لا يتعلق الأمر بالحصول على البرنامج فحسب، بل يتعلق أيضًا بكيفية تكامله وتخصيصه واستخدامه مما يحدث فرقًا حقيقيًا. تعد تقنيات التنفيذ الفعال والتدريب والتكيف مع احتياجات الفندق المحددة بمثابة حجر الأساس الدقيق لإطلاق الإمكانات الكاملة لهذه الأدوات. علاوة على ذلك، فإن أفضل الممارسات التي ناقشناها، بدءًا من التحديثات المنتظمة وحتى إجراءات أمن البيانات، تقف بمثابة حراس يحرسون كفاءة النظام وتجربة الضيوف. وقد أوضحت الأفكار المستفادة من الأمثلة الواقعية ودراسات الحالة كيف استفادت الفنادق المختلفة من هذه الممارسات، وسلطت الضوء على النتائج الملموسة المستمدة من هذه الأدوات. وبينما توجد تحديات، هناك حلول. وبينما ننظر إلى المستقبل، تعد الاتجاهات الناشئة بإحداث ثورة في طريقة عمل الفنادق، مما يمهد الطريق لصناعة أكثر كفاءة وتتمحور حول الضيوف. وبينما نختتم هذه المدونة، أعتقد أن الجوهر لا يكمن فقط في امتلاك الأدوات ولكن في فهم كيفية استخدامها بفعالية. بالنسبة لأصحاب الفنادق، فإن تبني هذه الأدوات البرمجية والتقنيات وأفضل الممارسات ليس مجرد خيار \- بل هو حجر الزاوية للبقاء في المقدمة في عالم الضيافة التنافسي. إنه فن صياغة تجارب لا تُنسى، مما يجعل إقامة كل ضيف تجربة لا تُنسى وإدارة كل فندق رحلة سلسة. تستمر الرحلة، وكلها تدور حول التطور \- التكيف، والتعزيز، وفي النهاية ضمان الأفضل لجميع أولئك الذين يدخلون أبواب الضيافة. \[sc name = "CRM Consulting"\] \[add\_newsletter\] \[add\_related\_page\_diff\_contents blog\_cat = "crm"\] https://cynoteck.com/wp-content/uploads/2020/04/company\_cynoteck\_web\_logo.png ليس من السهل إدارة الأعمال الفندقية. بدءًا من التعامل مع طلبات الضيوف وحتى إدارة الغرف وفرق الموظفين، هناك عدد لا ينتهي من المهام التي يجب إنجازها. مع نمو عملك وتزايد تعقيده، يزداد التحدي أيضًا ويصبح من الصعب بشكل متزايد تحقيق التوازن والقيام بكل شيء بشكل صحيح. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الحل البرمجي ويمكن أن يوفر لك الوقت والجهد مع تحقيق نتائج أفضل من ذي قبل. يمكن أن يكون نوع من تنفيذ البرامج مفيدًا حتى بالنسبة للشركات الصغيرة التي لديها أهداف للتوسع لأنها ستساعدهم في الوصول إلى أهداف النمو هذه بشكل أسرع. ما هو هذا النوع من البرامج الذي قد تتساءل عنه؟ غالبًا ما يشار إليه باسم أ [برنامج إدارة علاقات العملاء (CRM)](https://cynoteck.com/ar/blog-post/what-is-a-crm-customer-management-software/) ويتم استخدامه في جميع أنواع الصناعات مثل المطاعم وخدمات تقديم الطعام أو البيع بالتجزئة. في الأساس، يتتبع نظام إدارة علاقات العملاء (CRM) بيانات الشركة، بدءًا من معلومات الضيف وحتى التفاصيل الخلفية للشركة، ويوفر حلولاً لتحسين العلاقات مع العملاء وزيادة الربحية.  هذا النوع من البرامج مطلوب بشدة في صناعة الفنادق. تعتمد الفنادق على رضا عملائها ، فبدون الضيوف لا يوجد عمل على الإطلاق ، وبالتالي تحتاج الفنادق إلى فهم ما يجعل عملائها راضين تمامًا عن تجربتهم مع الفندق. يمكن أن يساعد CRM في هذا الصدد باستخدام المعلومات المخزنة مسبقًا للتنبؤ بكيفية خدمة الضيف بشكل أفضل في إقامته التالية. إذا كنت تواجه مشكلة في الاحتفاظ بالعملاء ، فيمكن أن تساعد CRMs أيضًا من خلال توفير معلومات حول العملاء السابقين الذين يجب أن تركز عليهم في التسويق المستقبلي لجذبهم مرة أخرى بشكل أكثر كفاءة. اقرأ مدونتنا السابقة لمعرفة المزيد عنها [الحاجة إلى إدارة علاقات العملاء في صناعة الفنادق](https://cynoteck.com/ar/blog-post/the-need-of-crm-in-hotel-industry/) غالبًا ما تتعامل الفنادق مع تخطيط الأحداث وإدارتها ، ومرة ​​أخرى هذا سيناريو يمكن أن يساعد فيه CRM. سيساعد CRM في تبسيط جميع المعلومات حول الأحداث التي ستتيح أفضل نتيجة ممكنة بأقل قدر من الصعوبات التي يمكن تحقيقها. هناك موقف آخر يمكن أن يكون فيه CRM مفيدًا للفندق وهو المساعدة في إدارة سمعة الفنادق ، وهو أمر يمكن أن يحقق نجاحًا في الفنادق أو يفسدها. هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكن أن يساعد بها CRM في الأعمال الفندقية على وجه التحديد ، وهناك المزيد ونشجعك على التواصل معنا بأي أسئلة قد تكون لديك فيما يتعلق بكيفية مساعدة CRM في عملك بشكل أفضل. هنا نلقي نظرة على بعض أدوات CRM المتوفرة في السوق جنبًا إلى جنب مع بعض التقنيات وأفضل الممارسات لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من تنفيذ CRM واستخدامه. ## بعض أدوات إدارة الفندق: ### **ديناميات 365 إدارة علاقات العملاء** يعد حل إدارة علاقات العملاء (CRM) هذا رائدًا في الصناعة ولسبب وجيه، فهو يتمتع ببعض المرونة الأكثر من أي إدارة علاقات عملاء (CRM) في السوق مع العديد من الامتدادات والتخصيصات المتاحة بحيث يمكن أن يناسب أي صناعة معينة بشكل أفضل. يسمح هذا التخصيص لـ Dynamics 365 بملء متطلبات عملك بشكل أفضل ويساعده أيضًا على التكيف مع التغييرات التي تحدث للأعمال مع مرور الوقت. نظرًا لأن صناعة الفنادق تتغير بسرعة مؤخرًا بسبب الأزمة الصحية لعام 2020، فقد يكون هذا شيئًا مفيدًا جدًا خاصة الآن للعديد من أصحاب الأعمال والمديرين. يتيح لك Dynamics 365 استخدامه كبرنامج قائم على السحابة أو لا يعتمد على احتياجات عملك. ### **Salesforce CRM** تعد Salesforce لاعبًا كبيرًا في سوق إدارة علاقات العملاء (CRM)، فهي تتمتع بالكثير من الدعم المتاح والعديد من الميزات التي تميزها عن حلول إدارة علاقات العملاء الأصغر الأخرى. إنها **البرمجيات القائمة على السحابة** مما يسمح لك بالوصول إلى بياناتك من أي مكان والتي يمكن أن تكون مفيدة لمديري الفنادق أثناء التنقل أو مع مواقع متعددة في مناطق جغرافية بعيدة. ### **Guestfolio بواسطة Cendyn** تم تصميم CRM هذا مع وضع استخدام الفنادق في الاعتبار على وجه التحديد ويركز بشكل أساسي على الجانب التسويقي للأعمال. سيساعد في زيادة المبيعات من خلال ذكاء الضيف وحملات التسويق المستهدفة. ## التقنيات وأفضل الممارسات: ### **قم ببحثك!** عند النظر إلى [تنفيذ حل CRM](https://cynoteck.com/ar/salesforce-implementation-services/) في أعمالك الفندقية، فأنت تريد التأكد من أنك اخترت الأفضل لشركتك. سيتطلب هذا أن تقوم ببحثك حول ما هو متاح لك. لقد حددنا بعض الأدوات أعلاه، ولكن هناك الكثير منها، ومن المهم أن تتعرف على بعض الخيارات. ### **اتصل بشريك دعم وصيانة البرامج** لتحقيق أقصى استفادة من برنامج CRM الخاص بك أو أي برنامج آخر مستخدم، قد يكون من المفيد الاستعانة بشريك دعم وصيانة CRM/البرنامج. ولن يقتصر الأمر على مساعدتك في النشر الأصلي للبرنامج فحسب، بل في صيانته وإدارته المستمرة. سيضمن ذلك تحقيق أقصى قدر من النتائج من استخدام برنامج إدارة علاقات العملاء/البرنامج. ### **حدد احتياجاتك وأهدافك** إن إدراكك لاحتياجات وأهداف أعمالك الفندقية يمكن أن يساعدك في العثور على الحل البرمجي الأفضل بالنسبة لك. احصل على مخطط واضح لما تحتاج إلى برنامج للقيام به، أو على الأقل ما هي المشكلات التي تواجهها في عملك والتي تريد حلاً لها. ### **استخدم تقنيات متعددة** لا تقتصر عملك على CRM فقط ، فهناك العديد من أدوات البرامج الأخرى المتاحة للفنادق للاستفادة منها ، مثل مديري سمعة الفنادق وروبوتات الدردشة على الويب وتطبيقات الأجهزة المحمولة التي تسمح للعملاء بحجز إقامتهم وتقديم الملاحظات وغير ذلك الكثير. ### **ادمج التقنيات الخاصة بك** مع النقطة السابقة المذكورة ، يجب دمج CRM مع البرامج الأخرى التي قد تستخدمها حاليًا في عملك الفندقي. سيسمح هذا للبرنامج بالوصول إلى المزيد من البيانات وتقديم تنبؤات واقتراحات أكثر استنارة. يمكنه أيضًا تحسين استخدامك لهذه البرامج الأخرى حيث سيشير إلى فعاليتها من حيث رضا العملاء عنها. ## **وفي الختام** في متاهة صناعة الفنادق، يعد التنقل في العمليات اليومية بكفاءة بمثابة ضربة معلم. باعتباري مستشارًا متمرسًا في Salesforce، فقد شهدت القوة التحويلية لـ **برنامج إدارة الفنادق** والتأثير الذي يمكن أن يحدثه على قطاع الضيافة. كانت هذه المدونة عبارة عن رحلة عبر مجموعة من الأدوات والتقنيات وأفضل الممارسات في برامج إدارة الفنادق. لقد استكشفنا الدور الحاسم الذي تلعبه هذه التقنيات في تبسيط العمليات وإثراء تجارب الضيوف وتعزيز الكفاءة الشاملة لإدارة الفندق. من إدارة المخزون والممتلكات إلى أنظمة الحجز، **حلول نقاط البيع** والقدرات التحليلية، هذه الأدوات هي التروس التي تحافظ على تشغيل محرك الفندق بسلاسة. ومع ذلك، لا يتعلق الأمر بالحصول على البرنامج فحسب، بل يتعلق أيضًا بكيفية تكامله وتخصيصه واستخدامه مما يحدث فرقًا حقيقيًا. تعد تقنيات التنفيذ والتدريب والتكيف الفعال مع احتياجات الفندق المحددة بمثابة حجر الأساس الدقيق لإطلاق الإمكانات الكاملة لهذه الأدوات. علاوة على ذلك، فإن أفضل الممارسات التي ناقشناها، بدءًا من التحديثات المنتظمة وحتى إجراءات أمن البيانات، تقف بمثابة حراس يحرسون كفاءة النظام وتجربة الضيوف. وقد أوضحت الأفكار المستفادة من الأمثلة الواقعية ودراسات الحالة كيف استفادت الفنادق المختلفة من هذه الممارسات، وسلطت الضوء على النتائج الملموسة المستمدة من هذه الأدوات. وبينما توجد تحديات، هناك حلول. وبينما ننظر إلى المستقبل، تعد الاتجاهات الناشئة بإحداث ثورة في طريقة عمل الفنادق، مما يمهد الطريق لصناعة أكثر كفاءة وتتمحور حول الضيوف. وبينما نختتم هذه المدونة، أعتقد أن الجوهر لا يكمن فقط في امتلاك الأدوات ولكن في فهم كيفية استخدامها بفعالية. بالنسبة لأصحاب الفنادق، فإن تبني هذه الأدوات البرمجية والتقنيات وأفضل الممارسات ليس مجرد خيار \- بل هو حجر الزاوية للبقاء في المقدمة في عالم الضيافة التنافسي. إنه فن صياغة تجارب لا تُنسى، مما يجعل إقامة كل ضيف تجربة لا تُنسى وإدارة كل فندق رحلة سلسة. تستمر الرحلة، وكلها تدور حول التطور \- التكيف، والتعزيز، وفي النهاية ضمان الأفضل لجميع أولئك الذين يدخلون أبواب الضيافة.  #### [خدمات استشارات CRM](https://cynoteck.com/ar/crm-consulting/) هل تريد تطبيق نظام CRM داخل مؤسستك؟ تواصل مع خبراء CRM لدينا اليوم! احصل على استشارة هل تبحث عن المزيد من المحتوى الرائع؟ اشترك في صحيفتنا الإخبارية   شكرا لك على الاشتراك. يرجى تصحيح الحقل (الحقول) المحددة أدناه. 1 ، خطأ ، 1 ، اسم العائلة ، 2 1 ، صحيح ، 6 ، بريد إلكتروني للاتصال ، 2 1 ، خطأ ، 1 ، الاسم الأول ، 2 ### المدونات ذات الصلة [\ \ مدونات\ \ أفضل 10 برامج لإدارة علاقات العملاء لـ SaaS في عام 2024: تعزيز مبيعات البرامج ونموها](https://cynoteck.com/ar/blog-post/crm-for-saas/) [\ \ مدونات\ \ أفضل برامج إدارة علاقات العملاء (CRM) للرعاية الصحية - التقييمات والتسعير لعام 2024](https://cynoteck.com/ar/blog-post/crm-software-for-healthcare/) [\ \ مدونات\ \ Oracle مقابل Salesforce: الكشف عن الملاءمة المثالية لإدارة علاقات العملاء (CRM).](https://cynoteck.com/ar/blog-post/oracle-vs-salesforce/) [عرض المزيد](https://cynoteck.com/ar/blog-post?cat=crm)  تُشير الأسم \* البريد الإلكتروني\*  تُشير الأسم \* البريد الإلكتروني\* 2 التعليقات التقيمات المضمنة عرض جميع التعليقات  com.lgoritmsolutions [شارك على X](https://twitter.com/intent/tweet?text=unique informational blog. Its... &url=https%3A%2F%2Fcynoteck.com%2Fblog-post%2Fhotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices%2F%23comment-172 "شارك على X")[حصة على فكونتاكتي](https://vk.com/share.php?url=https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/ "حصة على فكونتاكتي")[حصة على Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/ "حصة على Odnoklassniki") مسيرة 22، 2021 12: 14 مساء مدونة إعلامية فريدة. انه مشوق جدا. 0  لوكيش سي [شارك على X](https://twitter.com/intent/tweet?text=So useful post, Thanks for sha... &url=https%3A%2F%2Fcynoteck.com%2Fblog-post%2Fhotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices%2F%23comment-428 "شارك على X")[حصة على فكونتاكتي](https://vk.com/share.php?url=https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/ "حصة على فكونتاكتي")[حصة على Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://cynoteck.com/ar/blog-post/hotel-management-software-tools-techniques-and-best-practices/ "حصة على Odnoklassniki") مسيرة 1، 2022 8: 05 صباحا منشور مفيد جدا ، شكرا للمشاركة هنا. استمر في مشاركة تجربتك. 0 ### أبق على اتصال - مكتب الولايات المتحدة: 445 شارع مينيسوتا ، جناح 1500 ، سانت بول مينيسوتا ، 55101 - [+1 (415) 429-6641](tel:1-415-429-6641) [linkedin-link](https://www.linkedin.com/company/cynoteck-technology-solutions-private-limited)[twitter-link](https://twitter.com/CynoteckTS)[youtube-link](https://www.youtube.com/channel/UCILUkmOM7gDmMulz9Bg4A4g/videos)[facebook-link](https://www.facebook.com/cynoteck/)[pinterest-link](https://www.pinterest.com/CynoteckTechnologySolutions/)[whats-app-link](https://api.whatsapp.com/send?phone=14154296647) [قم بالإحالة إلينا](https://cynoteck.com/ar/refer-us/) ### أحدث المقالات - [إصدار 365 الجديد من Dynamics 2024 Business Central](https://cynoteck.com/ar/blog-post/dynamics-365-business-centrals-new-release-2024/) 4 سبتمبر 2024 - [إصدار Salesforce Winter '25: ملخص الميزات والتحسينات الجديدة](https://cynoteck.com/ar/blog-post/salesforce-winter-25-release-summary-of-new-features-and-enhancements/) 23 أغسطس 2024 - [تعزيز كفاءة المبيعات والتسويق باستخدام Dynamics 365 Customer Engagement (CE) للرعاية الصحية](https://cynoteck.com/ar/blog-post/dynamics-365-customer-engagement-for-healthcare-sales-and-marketing/) 22 نيسان ### الأخبار - [Cynock تشارك في مهرجان دبي للذكاء الاصطناعي والويب 3 2024](https://cynoteck.com/ar/news/cynoteck-to-participate-in-dubai-ai-web3-festival-2024/) 28 أغسطس 2024 - [تم تكريم Cynoteck كأفضل شركة في مجال الذكاء الاصطناعي في عام 2024 من موقع Techreviewer.co](https://cynoteck.com/ar/news/top-artificial-intelligence-company/) 24 تموز، 2024 - [Cynock توسع حضورها من خلال مركز القدرات الجديد في نيودلهي](https://cynoteck.com/ar/news/new-capacity-center-in-new-delhi/) 8 تموز، 2024 ### روابط سريعة - [تنمية قوة المبيعات](https://cynoteck.com/ar/salesforce-professional-services/) - [قوة المبيعات مستشار](https://cynoteck.com/ar/salesforce-consulting-services/) - [تنفيذ Salesforce](https://cynoteck.com/ar/salesforce-implementation-services/) - [تخصيص قوة المبيعات](https://cynoteck.com/ar/salesforce-customization-services/) - [تكامل قوة المبيعات](https://cynoteck.com/ar/salesforce-integration-services/) - [الدعم والصيانة](https://cynoteck.com/ar/salesforce-support-and-maintenance-services/) - [تطوير تطبيقات الويب](https://cynoteck.com/ar/web-application-development/) - [خدمات تطوير تطبيقات الجوال](https://cynoteck.com/ar/mobile-application-development/) - [الوظائف](https://cynoteck.com/ar/career/) - [سياسة الخصوصية](https://cynoteck.com/ar/privacy-policy/) [ US](https://g.page/CynoteckLLC?we) \| [ IND](https://g.page/Cynoteck?we) \| [ الامارات](https://g.page/r/CU81Ce4rpvnXEBM/) © 2024 Cynoteck Technology Solutions. كل الحقوق محفوظة. 2 0 أحب أفكارك ، يرجى التعليق.x () x \| رد إدراج ### مرحبا بكم في ساينوتيك! يسعدنا أن نسمع منك. كيف يمكننا مساعدتك اليوم؟ × ### اتصل بنا عنوان \*ساليسفورسيديناميات 365ديناميات 365 الأعمال المركزيةتطبيق الموبايلتطبيق ويبأخرى الموقع الإلكتروني

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

كيفية الحصول على إدارة فندقية فعالة؟ - UpperKey

https://www.theupperkey.com/ar/post/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9

تتضمن إدارة الفندق الإشراف على جميع وظائف المنشأة وتنسيق الإجراءات لتقديم تجربة نزيل لا تشوبها شائبة على الإطلاق. من بين العمليات اليومية ، هنا ...

Jul 28, 2023

https://www.theupperkey.com/ar/post/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9

كيفية الحصول على إدارة فندقية فعالة؟ \| UpperKey top of page [](https://www.theupperkey.com/ar) - [مقدر الإيجار](https://www.theupperkey.com/ar/rent-estimator) - [خدمات الاستقبال والإرشاد](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb) - [كونسيرج باريس Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-paris) - [كونسيرج باريس Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-strasbourg) - [مرسيليا إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-marseille) - [تولوز إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-toulouse) - [ليون إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-lyon) - [كونسيرج لطيف على Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-nice) - [كونسيرج Bordeaux Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-bordeaux) - [الملاك](https://www.theupperkey.com/ar/owners) - [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/hotel-management) - [المستأجرين](https://www.theupperkey.com/ar/stay) - المواقع - [أبر كي لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london) - [أبر كي باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris) - [أبر كي روما](https://www.theupperkey.com/ar/rome) - [UpperKey لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/lisbon) - [UpperKey ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/edinburgh) - [UpperKey ميامي](https://www.theupperkey.com/ar/miami) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/valletta) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/dubai) - موارد - [انضم إلى UpperKey](https://www.theupperkey.com/ar/careers) - [Property Management](https://www.theupperkey.com/post/property-management) - [Blog](https://www.theupperkey.com/ar/blog) - [أسئلة وأجوبة](https://www.theupperkey.com/ar/frequently-asked-questions) - [AirbnbManagement](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management) - [London Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-london) - [Paris Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-paris) - [Dubai Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-dubai) - [Rome Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-rome) - [Edinburgh Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-edinburgh) - [Lisbon Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-lisbon) - [Miami Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-miami) - [Malta Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-malta) - [Marbella Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-marbella) - [Estepona Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-estepona) - [أبر كي لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london-ads) - [أبر كي باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris-ads) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/dubai-ads) - [Shop](https://www.theupperkey.com/ar/shop) - [Book Online](https://www.theupperkey.com/ar/book-online) Use tab to navigate through the menu items. [قم بالتواصل معنا](https://www.theupperkey.com/ar/contact-us) [](https://wa.me/447825997632) #### تحديد قيمة إيجار الممتلكات الخاصة بك تقدير الإيجار - [جميع المشاركات](https://www.theupperkey.com/ar/blog) - [أسلوب الحياة](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/lifestyle-16) - [اعمال](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/business-15) - [أصحاب الأملاك](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/property-owners-7) - [تكنولوجيا الملكية](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/proptech-15) - [إدارة Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/airbnb-3-3) - [لندن](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/london-4) - [باريس](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/paris-4) - [روما](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/roma-2) - [دبي](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/dubai-2) - [لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/lisbon-4) - [ضبط الإيجارات](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/rent-control-1-1) - [ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/edinburgh-2) - [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/hotel-management-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1) - [عملاء](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/agents-2) - [أولمبياد باريس 2024](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/paris-olympics-2024-2) بحث - UpperKey # كيفية الحصول على إدارة فندقية فعالة؟ الإدارة اليومية أمر حتمي في صناعة الضيافة. في الواقع ، هذا يعني معرفة الأرقام الأساسية لإدارة فندق أو مطعم بنفس طريقة إدارة الأعمال. علاوة على ذلك ، من الضروري تقديم أفضل تجربة أو خدمة ممكنة لعملائك. لذا ، إذا كنت تفكر في الدخول في صناعة الضيافة ، فلا تتردد في متابعة قراءة هذا المقال.  يمكن أن يساهم استخدام التقنيات في الإدارة الجيدة للفندق. ## ما هي إدارة الفنادق؟ تتضمن إدارة الفندق الإشراف على جميع وظائف المنشأة وتنسيق الإجراءات لتقديم تجربة نزيل لا تشوبها شائبة على الإطلاق. من بين العمليات اليومية ، هناك بالطبع إدارة الإيرادات ، وتقديم خدمة تقديم الطعام ، والتدبير المنزلي ، وإنشاء عدد مناسب من الغرف فيما يتعلق بمستوى المنشأة. أنت تعمل باستمرار تحت ضغط ومن الضروري القيام بالعديد من المهام في نفس الوقت. سواء أكان نشاطًا مطعمًا أ [و فندقًا ، فإنهم يركزون بشكل أساسي على](https://www.theupperkey.com/ar/post/كيفية-جعل-ضيف-airbnb-يشعر-وكأنه-في-المنزل-رسالة-ترحيب-airbnb-للمضيف) الاتصال بالعملاء. هذا هو السبب في أنه من الضروري إعداد خدمة عالية الجودة وتتضمن إدارة الفندق التعاون مع العديد من الأشخاص وراء الكواليس. يجب اعتماد التشغيل الفعال بشكل حتمي ، ومن الواضح أن هذا هو دور مدير الفندق. هذا الأخير يتقن المداخل والمخارج من خلال معرفة كل خصوصيات المهنة. على سبيل المثال ، يتمتع المدير العام بمعرفة تامة بالتدبير المنزلي ، وبالتالي فهو يطلب جميع المنتجات المناسبة لتلبية احتياجات عملائه. كما أنه يحيط بالخوادم ليتبنى موقفًا مهذبًا ومهذبًا في جميع الظروف. يجب ألا ننسى أيضًا المعرفة حول إدارة المنتجات الغذائية لتقديم وجبات عالية الجودة. تنطبق نفس الصرامة أيضًا على تسويق الفنادق. ## ما هي المؤهلات المطلوبة لتطبيق الإدارة الجيدة للفنادق؟ يفضل متابعة دورة إدارة الفنادق من أجل الوصول إلى موقع المسؤولية سواء في مجال التموين أو الفنادق أو الرفاهية أو السياحة. للقيام بذلك ، اختر دراسة الإدارة في صناعة الفنادق في مؤسسة للتعليم العالي ، سواء في القطاع الخاص أو العام. أنت تتصرف وفقًا لتفضيلاتك وإمكانياتك من خلال اختيار مدرسة مهنية أو مدرسة فندقية ذات خبرة واسعة في هذا المجال. بادئ ذي بدء ، سوف تصل إلى مستوى البكالوريا \+ 2 باختيار فندق BTS وتقديم الطعام. لكن من الضروري أن يكون لديك خيار إدارة فندق لفهم أداء مثل هذه المؤسسة بشكل أفضل. من خلال مواصلة دراستك ، ستحصل على تدريب على إدارة الفنادق بمستوى البكالوريا \+ 3\. وهذا يعني أن درجة البكالوريوس في إدارة الفنادق تسمح لك بمتابعة التعليم العالي بهدف الحصول على البكالوريا +5 أو البكالوريا +6. في هذا الصدد ، يعد ماجستير إدارة الأعمال في إدارة الفنادق أمرًا ضروريًا ، كما هو الحال بالنسبة للماجستير في نفس التخصص. ## ما هي المناصب المحتملة المختلفة عندما يكون لديك شهادة في إدارة الفنادق؟ إذا كان لديك دورة متخصصة في إدارة الفنادق ، فاعلم أن هناك العديد من فرص العمل في مجال الصناعة. يمكنك العمل جيدًا في مطعم أو في فندق أو على متن سفينة سياحية أو في دار ضيافة أو في شركة طيران. لقول الحقيقة ، كل هذا يتوقف على رغباتك وآفاقك للتنمية. مع وجود دبلوم في متناول اليد ، يظل منصب مدير الإقامة ممكنًا مثل منصب مدير البيع بالتجزئة أو منظم الحدث. من خلال الخبرة ، يمكنك أن ترقى إلى منصب مدير مطعم أو مدير حانة أو مدير فندق. دعونا لا ننسى وكيل السفر أو مدير الموارد البشرية أو مدير خدمة العملاء. ## ما هي عمليات إدارة الفنادق؟ سواء في إدارة فندق مستقل أو في سلاسل الفنادق ، هناك العديد من العمليات الإدارية التي يجب تطبيقها في التقنيات والمعدات والمواد والموارد. إذا كنت تتولى منصب مدير ا [لعمليات ، فيجب أن تكون يقظًا بشأن هذه العناصر المختلفة حتى يتمكن عملاؤك من الاستمتاع بتجربة لا تُنسى.](https://www.theupperkey.com/ar/post/المستأجرين-من-الشركات-قارن-الشقق-بالخدمات-والحياة-الفندقية) في إدارة العمليات ، يتمثل دورك في إدارة مختلف القضايا الإستراتيجية ، ولكن أيضًا في تقدم المشاريع الجارية. في إدارة المطعم ، تحدد دور كل موظف ، وتحسن الموارد المالية ، وتضمن توفير المخزون وتضع استراتيجية تجارية فعالة. في إدارة الفندق ، تقوم بالإشراف على جميع العمليات اللازمة لحسن سير العمل بالمنشأة. أنت تحدد الاحتياجات ومرة أخرى ، تقوم بتعيين المهام المختلفة للموظفين المعنيين. في الوقت نفسه ، من المستحيل تجاهل إدارة الإيرادات. من واجبك تحسين النتائج المالية من أجل توليد دخل مريح.  يمكن أن يساهم استخدام التقنيات في الإدارة الجيدة للفندق. ## ما هي الحلول للمساعدة في الإدارة اليومية للفندق؟ الحلول البرمجية موجودة وهي عديدة بشكل خاص في السوق. تعتمد وظيفتها الأساسية على تبسيط العمليات وتسهيل الحجوزات والإدارة الفندقية الشاملة في جوانبها المختلفة. غالبًا ما تستخدم الفنادق هذا النوع من الحلول ، ومن الأفضل أن تفعل الشيء نفسه تمامًا من خلال توجيهك إلى برنامج إدارة شائع من جانبك. ولكن لاتخاذ قرار مستنير ، من الضروري مراعاة مجموعة من المتغيرات. لا تقم باختيارك بناءً على تفضيلاتك الشخصية ، ولكن مع مراعاة خصائص المنشأة [الفندقية واحتياجاتك. على سبيل المثال ، هل](https://www.theupperkey.com/ar/post/لماذا-يجب-على-المالكين-التفكير-في-إنشاء-شركة-لإدارة-الفنادق-في-عام-2023) للفندق ميزانية محدودة؟ هل لديك ADR مرتفع بالإضافة إلى منافذ متعددة؟ باختيار أفضل دعم ، فإنك تستفيد من واجهة سهلة الاستخدام وسهولة كبيرة في الاستخدام. هذه ميزة أساسية ، لأنه إذا اخترت برنامج فندق معقد ، فستتضاعف الأخطاء ولن تكون الإدارة اليومية بهذه السهولة. في الوقت الحاضر ، من الأفضل أيضًا أن توجه نفسك نحو البرامج المتوافقة مع الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة. نتيجة لذلك ، سيتعين على كل شخص استخدام الهاتف المحمول فقط لفهم تفاصيل كل عملية. بدون أي صعوبة ، لديك إمكانية إضافة أحداث خاصة بتحديث في الوقت الفعلي. هذه هي الميزات القيمة بشكل خاص. أخيرًا ، يظل الولاء ضروريًا في إدارة الفندق. من خلال برنامجك ، تقوم بدمج جميع المعلومات الخاصة بملفات تعريف العملاء مع تاريخ الإقامات وتفاصيل الاتصال الخاصة بهم وبالطبع تفضيلاتهم. مرة أخرى ، ستتمكن من تقديم أفضل تجربة ممكنة. ## كيف تترجم إدارة الفنادق الفعالة؟ كما تعلم ، تظل قائمة المسؤوليات والمهام طويلة بشكل خاص. لذلك من المهم ترويض ثلاثة جوانب متميزة. بادئ ذي بدء ، النظافة ، وإلا فسيهرب العملاء من مؤسستك. هذا ببساطة هو الحد الأدنى الذي يجب القيام به وإدراك أن قواعد النظافة والسلامة صارمة بشكل خاص فيما يتعلق بالطعام والإقامة. لذلك من الضروري مراعاة جميع الالتزامات القانونية ، بغض النظر عن مكان وجود الفندق. في حالة عدم وجود تدابير مناسبة ، فإن السلامة العامة مهددة وبالتالي توجد مخاطر صحية أيضًا. لإقناع عملائك بالعودة إلى الفندق ، من الواضح أن جودة الخدمة لا تشوبها شائبة. نحن نصر على أهمية تقديم أفضل تجربة ممكنة ويجب عليك تقديم خدمة من الجودة الأولى. ضع في اعتبارك أنه يجب ألا تحترم العميل أبدًا وأنه من المهم إيجاد حل عند مواجهة مشكلة. لا ينبغي أن يكون الجهل خيارًا أبدًا ، لأنه بمجرد أن يشعر العميل بأنه مهمل ، فإنه سيحتفظ بتصور سلبي مسبق حول المؤسسة. تتطلب الإدارة الجيدة للفنادق أيضًا جودة خدمة لا يمكن تعويضها على الإطلاق. هذا هو ما يصنع الفارق بين الفنادق الحالية ، بدءًا من اللمسات الصغيرة الدقيقة من حيث الديكور أو الأثاث أو فن الطهو. يجب أن تتكامل الجودة في جوانبها المختلفة من خلال تطبيق فلسفة حقيقية خاصة بالمنشأة الفندقية.  إذا كنت تقدم أفضل جودة للخدمة ، فمن المرجح أن يعود عملاؤك. ## لماذا يعتبر استخدام قائمة مرجعية في إدارة الفنادق فكرة جيدة؟ يظل استخدام قائمة التحقق مثيرًا للاهتمام بشكل خاص لمديري الفنادق. إنها أداة تشغيل رقمية تسمح له بتصور المهام المختلفة لكل قطاع وكل قسم في المنشأة الفندقية. بالإضافة إلى ذلك ، يظل التنفيذ سهل التنفيذ وغير مكلف بشكل خاص. هذا يحميك من استخدام الوسائل الرقمية الأخرى ، خاصة وأن قائمة التحقق متاحة على جهاز محمول مثل الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف المحمول. يظل الهدف دائمًا كما هو ، وهو تحسين كفاءة الموظفين. ولكن بالنسبة لإدارة الفندق دون أدنى عيب ، يجب على المدير تنفيذ جميع الإجراءات في الامتثال الكامل للمعايير القانونية. لمساعدة الموظفين في بعثاتهم المختلفة ، من المهم أيضًا وجود قائمة مرجعية رقمية. ولكن لا يمكنها تحت أي ظرف من الظروف أن تحل محل كفاءة برامج إدارة الفنادق. ## الأقسام الأساسية في الفندق تمر إدارة الفندق بالعديد من الأقسام من أجل تحقيق أهدافك. تجد اتجاه الإدارة والتمويل وهو قسم أساسي للإشراف على جميع العمليات اليومية. كمكافأة ، فهو يوفر تطوير الإستراتيجية وحل المشكلات والإشراف على جميع الأحداث. وهذا يعني معرفة تامة بالنفقات والأمور المالية من خلال اتباع التخطيط المالي الأكثر دقة. يعد قسم الأغذية والمشروبات ضروريًا أيضًا ، حيث أن جزءًا كبيرًا من المؤسسات الفندقية تستمد أرباحها من بيع الأطعمة والمشروبات. لذلك من الضروري اتباع إعداد دقيق للوجبات مع ضمان المخزون. قسم الضيافة هو بطريقة ما واجهة الفندق. ثم يتم تطبيقه بشكل كامل في معالجة المدفوعات والحجوزات. وهو أيضًا القسم على اتصال دائم بالعملاء. يدير قسم صيانة الفندق صيانة جميع المعدات في كل من الغرف والأماكن المشتركة. يصدر مدير الفندق طلب إصلاح وسيتدخل فريق الصيانة في أقرب وقت ممكن. دعونا أيضًا لا ننسى قسم الموارد البشرية في الفندق وقسم الحجوزات. غالبًا ما يعملون معًا بشكل وثيق للإشراف على استراتيجيات التطوير والرؤية. ## ما يجب تذكره عن إدارة [الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/post/لماذا-تستخدم-مدير-فندق) [هناك اختلاف جوهري في إدارة مطعم أو فندق. ولكن لتغطية الجوانب المختلفة للمجال](https://www.theupperkey.com/ar/post/لماذا-تستخدم-مدير-فندق)، استخدم أدوات إضافية لإدارة عملياتك اليومية بشكل أكثر كفاءة. [تقدير الإيجار](https://www.theupperkey.com/contact-us) - [أصحاب الأملاك](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/property-owners-7) - • - [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/hotel-management-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1) ## منشورات ذات صلة [عرض الكل](https://www.theupperkey.com/ar/blog) [كيفية تغيير العملة على Airbnb: دليل بسيط وسريع](https://www.theupperkey.com/ar/post/airbnb-على-العملة-تغيير) [أداة Google Authenticator Airbnb: كيفية تعزيز أمان حسابك](https://www.theupperkey.com/ar/post/أداة-google-authenticator-airbnb) [ما نوع الشقة التي يجب تأجيرها في عام 2024؟ قصير الأمد، متوسط الأمد، طويل الأمد](https://www.theupperkey.com/ar/post/ما-نوع-الشقة-التي-يجب-تأجيرها-في-عام-2024-قصير-الأمد-متوسط-الأمد-طويل-الأمد) Determine your property's rental value with UpperKey as your tenant إستمرار [](https://wa.me/message/GVM5D2CABPMVK1) خدمات [إدارة منازل العطلات](https://www.theupperkey.com/ar/holiday-home-management-dubai) [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/hotel-management) [ضبط الإيجارات](https://www.theupperkey.com/encadrement-des-loyers) [وكلاء عقارات](https://www.theupperkey.com/ar/agents) [بيع الممتلكات](https://www.theupperkey.com/ar/sell) [عطلة السماح للإدارة](https://www.theupperkey.com/ar/holiday-let-management) معلومات عنا [صندوق الاستثمار](https://www.theupperkey.com/ar/investment-fund) [كيف تعمل](https://www.theupperkey.com/ar/how-it-works) [فريقنا](https://www.theupperkey.com/ar/about-us) [العمل في UpperKey](https://www.theupperkey.com/careers) [Property Management](https://www.theupperkey.com/post/property-management) موارد [بيع العقارات](https://www.theupperkey.com/ar/frequently-asked-questions) [مدونة](https://www.theupperkey.com/blog) تابعنا - [facebook](https://www.facebook.com/UpperKey) - [instagram](https://www.instagram.com/upperkey/) - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/theupperkey) - [houzz](https://www.houzz.com/hznb/professionals/real-estate-agents/upperkey-pfvwus-pf~566625115/__public) - [forbes](https://councils.forbes.com/profile/Johan-Hajji-Co-founder-Co-CEO-UpperKey/d8673349-09f7-47a9-8e54-93222fd45df8) - [homify](https://www.homify.com/professionals/9227033/upperkey) - [The UpperKey YouTube channel](https://www.youtube.com/channel/UCgwtS3cof3oj6jD4MGHGIfQ) المواقع [لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london) [لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/lisbon) [ماربيا](https://www.theupperkey.com/airbnb-management-marbella) [باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris) [دبي](https://www.theupperkey.com/ar/dubai) [روما](https://www.theupperkey.com/ar/rome) [ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/edinburgh) [ميامي](https://www.theupperkey.com/ar/miami) [فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/valletta) [إيستيبونا](https://www.theupperkey.com/airbnb-management-estepona) اشترك في النشرة الإخبارية لدينا • لا تفوت! ينضم شكرا على الإشتراك! تصبح شركتنا المستأجر الرئيسي لك وتضمن لك إيجارًا لمدة 12 شهرًا كاملاً. نتحمل مخاطر الوظائف الشاغرة نيابة عنك بينما تستفيد من تأمين ضمان الإيجار وزيادة دخل الإيجار. اتصل بنا [+44 7782 502628](tel:+44 7782 502628) [contact@theupperkey.com](mailto:contact@theupperkey.com?subject=UpperKey Site Visitor Inquiry) ​ [5-8 شارع بولسوفر ، لندن\ \ W1W 6AB ، المملكة المتحدة](https://goo.gl/maps/geYeCp3onfn17d1F6) ​ حقوق النشر © 2024 Upperkey. كل الحقوق محفوظة. [سياسة الخصوصية](https://www.theupperkey.com/privacy-policy) [البنود و الظروف](https://www.theupperkey.com/terms-and-conditions) [انظر مراجعاتنا على](https://uk.trustpilot.com/review/theupperkey.com?utm_medium=trustbox&utm_source=MicroReviewCount) [](https://uk.trustpilot.com/review/theupperkey.com?utm_medium=trustbox&utm_source=MicroReviewCount) [](https://www.theupperkey.com/ar) bottom of page

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

9 طرق لتصبح مدير فندق أفضل الآن - Hotel Tech Report

https://hoteltechreport.com/ar/news/how-to-become-a-manager

اجعل الأمر واضحًا تمامًا أنك مدير تتبع سياسة الباب المفتوح. بناء الثقة مع موظفيك من خلال الاستماع إلى مخاوفهم وبذل ما في وسعك لمعالجتها. تتطلب الأدوار المختلفة ...

https://hoteltechreport.com/ar/news/how-to-become-a-manager

9 طرق لتصبح مدير فندق أفضل الآن [](/ar) اكتشف التطبيقات [موارد](https://hoteltechreport.com/ar/resources) احصل على نصيحة اكتشف التطبيقات تصفح حسب القسم ، واقرأ المراجعات ، وقارن المنتجات ، واحصل على عروض توضيحية للعثور على أفضل المنتجات الرقمية لتشغيل وتنمية أعمالك الفندقية موارد اكتشف الكثير من الموارد والأدلة والرؤى المجانية لمساعدتك على تحسين مجموعة التقنيات الخاصة بك وإثبات فندقك في المستقبل احصل على نصيحة احصل على نصائح وأفكار وتوصيات مجانية لتوفير ساعات من البحث وبناء مجموعة تكنولوجية مثالية أقسام مميزة [عمليات\ \ \ تحسين الكفاءة التشغيلية اليومية وتقديم الخدمات](/ar/operations) [تسويق\ \ \ قم ببناء العلامة التجارية لفندقك، وقم بإجراء الحجوزات المباشرة، وعزز الولاء](/ar/marketing) [إدارة العائدات\ \ \ قم بتسعير غرفك بشكل أكثر فعالية وتفوق على المجموعة](/ar/revenue-management) [تجربة الضيف\ \ \ قم بتوفير تجربة أكثر سلاسة وخالية من الاحتكاك لضيوفك](/ar/guest-experience) المزيد من الأقسام [الاجتماعات والمناسبات\ \ \ قم بإنشاء المزيد من الأعمال الجماعية وتبسيط سير العمل الخاص بك](/ar/meetings-and-events) [طعام وشراب\ \ \ إدارة مطعم الفندق وخدمة الغرف ومنافذ المأكولات والمشروبات](/ar/food-and-beverage) [الموارد البشرية والتوظيف\ \ \ أدوات لمساعدتك على جذب الموظفين وتوظيفهم والاحتفاظ بهم](/ar/hr-staffing) [إيجارات العطلات\ \ \ برنامج لمساعدتك في إدارة إيجاراتك مثل المحترفين](/ar/vacation-rental-software) [TOP RATED APPS OF 2024\ \ \ \ \ Find out which products were most recommended by hoteliers like you\ \ \ Check out the list](https://hoteltechreport.com/news/best-hotel-tech-list/2024) موارد مجانية [أدلة الشراء\ \ \ أدلة شراء قابلة للتنزيل لمساعدتك في الحصول على السرعة](/ar/resources?type=buyers-guides) [تقارير الاتجاه\ \ \ تعرف على أحدث النصائح الفنية والاتجاهات وأفضل الممارسات الخاصة بالفندق](/ar/resources?type=reports) [أخبار\ \ \ مواكبة آخر الأخبار والإعلانات في المجال](/ar/resources?type=announcements) [قصص نجاح\ \ \ احصل على الإلهام من قصص نجاح أصحاب الفنادق مثلك](/ar/resources?type=success-stories) [مقالات\ \ \ الغوص العميق في المنتج ومقابلات الخبراء والمزيد](/ar/resources?type=news) [تدوين صوتي\ \ NEW\ \ \ مستقبل الفنادق والتكنولوجيا التي تدعمها](https://hoteltechinsider.com/) إرجاع النشرة الشهرية مواكبة أحدث النصائح والاتجاهات والرؤى التقنية الخاصة بالفندق إشترك الآن لقد تم اشتراكك تنسيق بريد إلكتروني غير صالح احصل على توصيات [اختبار التوصيات \ \ \ احصل على توصيات برامج مخصصة لفندقك](/ar/get-advice) [محدّد تطبيقات PMS\ \ الجديد\ \ \ ابحث عن التطبيقات الأكثر توصيًا التي تتكامل مع PMS الخاص بك](/ar/pms-app-finder) [للبائعين](https://partners.hoteltechreport.com/) [أبدأ هنا](https://partners.hoteltechreport.com/) [أصبح عضوا](https://partners.hoteltechreport.com/premium/) [وكالة HTR](https://partners.hoteltechreport.com/agency-services/) [طقم الوسائط](https://partners.hoteltechreport.com/media-kit/) [إرسال تلميح إخباري](https://help.hoteltechreport.com/en/articles/2350919-press-releases) [حول HTR](https://partners.hoteltechreport.com/about-us/) AR Deutsch English Español Français Italiano Arabic Dutch Portuguese Japanese Chinese Hebrew [تسجيل الدخول](/login) [احصل على المشورة \- إنها مجانية](/ar/get-advice) # 9 طرق لتصبح مدير فندق أفضل الآن [Share on Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fhow-to-become-a-manager&display=popup)[Share on Twitter](https://twitter.com/intent/tweet/?text=9+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%84%D8%AA%D8%B5%D8%A8%D8%AD+%D9%85%D8%AF%D9%8A%D8%B1+%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82+%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%86&url=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fhow-to-become-a-manager)[Share on LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fhow-to-become-a-manager&title=9+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%84%D8%AA%D8%B5%D8%A8%D8%AD+%D9%85%D8%AF%D9%8A%D8%B1+%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82+%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%86&summary=TextData&source=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fhow-to-become-a-manager) - [موارد](https://hoteltechreport.com/ar/resources) - [عمليات](/resources/operations?type=news) 6 قراءة دقيقة 9 طرق لتصبح مدير فندق أفضل الآن  Jordan Hollander في [عمليات](https://hoteltechreport.com/ar/operations) آخر تحديث أغسطس 08, 2023  محتويات - 1\. A Great Hotel Manager Must be Honest and Objective - 2\. Hotel Management Happens in the Lobby, Get out of the Office - 3\. The Best General Managers Prioritize Speed Over Precision - 4\. The Hotel Manager Job Requires Firing Quickly and Fairly - 5\. Interpersonal Skills are Key: Listen, Listen, Listen! - 6\. Be Available to Your Staff - 7\. Embrace Creativity, Patiently - 8\. Get Creative and Do More with Less - 9\. Be Helpful and Humble محتويات - 1\. A Great Hotel Manager Must be Honest and Objective - 2\. Hotel Management Happens in the Lobby, Get out of the Office - 3\. The Best General Managers Prioritize Speed Over Precision - 4\. The Hotel Manager Job Requires Firing Quickly and Fairly - 5\. Interpersonal Skills are Key: Listen, Listen, Listen! - 6\. Be Available to Your Staff - 7\. Embrace Creativity, Patiently - 8\. Get Creative and Do More with Less - 9\. Be Helpful and Humble "أحب موظفيك." هذا هو سر إدارة فندق ناجح وفقًا لمؤسس فندق One Aldwych الشهير في لندن. إنها نصيحة عظيمة وتعويذة أساسية للضيافة ، التي هي جوهر عمل الناس. يتم وضع هذا الشعار على المحك أثناء فترات الركود [في صناعة الضيافة](/ar/news/hospitality-industry-guide) ، مثل وباء COVID أو الأزمة المالية لعام 2008. في مواجهة حالة عدم اليقين والرياح الاقتصادية المعاكسة ، يجب على [المديرين](/ar/news/hotel-manager) الموازنة بين احتياجات الشركة واحتياجات موظفيها. لذلك من المفهوم أنك قد تسأل نفسك ، "كيف يمكنني أن أصبح مديرًا جيدًا؟" إنه سؤال مهم وإشارة إلى أنك بالفعل في طريقك إلى أن تكون قائدًا فعالاً. يعد الوعي الذاتي والرغبة في التحسين صفتين قيمتين في أي مدير. "أحب موظفيك." هذا هو سر إدارة فندق ناجح وفقًا لمؤسس فندق One Aldwych الشهير في لندن. إنها نصيحة عظيمة وتعويذة أساسية للضيافة ، التي هي جوهر عمل الناس. سواء كنت تعمل للحصول على [درجة البكالوريوس في إدارة الضيافة](/ar/news/hospitality-management) ، أو مساعد مدير عام يتطلع إلى رفع مستوى لعبتك أو حتى مدير فندق مخضرم وخبير في [عمليات الفنادق](/ar/news/hotel-operations) \- تشارك هذه المقالة النصائح الخالدة لتصبح مديرًا أفضل. ## 1\. A Great Hotel Manager Must be Honest and Objective كن دائما صادقا مع موظفيك! أنت لا تريد تلبيس الأشياء ، أو الاختباء من الحقيقة ، أو أن تبدو منعزلاً أو مراوغًا أو غير مبالٍ. سيرى موظفوك أي شهادة بكالوريوس على أي حال ، لذلك من الأفضل أن تكون صادقًا قدر الإمكان (دون أن تكون لئيمًا). في الوقت الذي يتصاعد فيه التوتر والعواطف ، حافظ على الموضوعية. إنه يساعد في الحفاظ على مستوى رأسك وتقترب من التوازن. يمكن أن يؤدي التعمق في المشاعر إلى خلق تجربة غير متسقة للموظفين الفرديين. يولد ذلك مشاعر الظلم والاستياء ، حيث يشعر الأفراد أنهم يعاملون بشكل مختلف. تجنب ذلك وكن موضوعيًا وصادقًا. ## 2\. Hotel Management Happens in the Lobby, Get out of the Office عندما تكون الأوقات صعبة ، فإن آخر شيء تريده هو أن يعتقد الموظفون أنك تختبئ في مكتبك. اخرج إلى الفندق وابق على اتصال بجميع جوانب الملكية. سيكون لديك فهم أفضل للمزاج الحالي والاحتياجات التشغيلية. وهذا ما يسمى "الإدارة بالتجول (MBWA)" ، وهو يبقيك في المقدمة ومرئيًا مع الموظفين. أنت تقود بالقدوة وتبين لهم أنك نشط ومشارك ، بدلاً من أن تكون مختبئًا في المكتب. أن تكون مرئيًا هو أيضًا طريقة رائعة لتوفير تجربة ضيف من الدرجة الأولى. تحية الضيوف وتواجدك للتعامل مع التعليقات أو المخاوف يجعلك متناغمًا مع احتياجاتهم \- نهج شخصي يشجع على المراجعات المتوهجة ويبني سمعتك عبر الإنترنت. تذكر أنه لا يكفي مجرد الخروج من المكتب: يجب عليك أيضًا التفاعل مع الآخرين لتحفيز الاستفادة حقًا ، كما يقول مارك هامستر ، الرئيس التنفيذي لمجموعة Hamister Hospitality Group: لقد مكنتنا إضافة "أنا" للتفاعل إلى MBWA من تشجيع العمل الجماعي بين الإدارة والموظفين ، وزيادة عدد فرص حل المشكلات غير الرسمية على أساس يومي ، وبالتالي إنتاج حلول فورية ومبتكرة. " احصل على أحدث النصائح والاتجاهات والأفكار المتعلقة بتكنولوجيا الفنادق والتي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد مرة واحدة الشهر إشترك الآن لقد تم اشتراكك تنسيق بريد إلكتروني غير صالح  انضم إلى أكثر من 50000 مدير تنفيذي من العلامات التجارية الفندقية الرائدة عالميًا واحصل على أحدث الأفكار التي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد مرة واحدة شهريًا ## 3\. The Best General Managers Prioritize Speed Over Precision إذا كان هناك عنوان TLDR (طويل جدًا لم يقرأ) لوصف وظائف جنرال موتورز ، فسيقرأ "افعل كل شيء ، دائمًا". سواء كنت تدرك ذلك أم لا ، فإن فريقك يأخذ إشارات من ثقتك وموقفك. كقائد لهم ، أنت تحدد المعيار. يجب أن تكون قائدًا شجاعًا خصوصًا في أوقات الأزمات ، عندما تتغير الظروف كثيرًا. ليس لديك رفاهية الاجترار. لذلك يجب أن تكون حاسمًا وتعطي الأولوية للسرعة على الدقة. حتى لو كان عليك تزييفها لأنك تخاف من الداخل ، تصرف بسرعة وبقناعة. انظر إلى النقطة التالية لمعرفة تكتيك محدد يتطلب أن يكون القائد الجيد حاسمًا. ## 4\. The Hotel Manager Job Requires Firing Quickly and Fairly التوظيف هو التحدي رقم 1 لمعظم الفنادق خلال الأوقات العادية (أي الأوقات التي لا تشمل COVID). يحتاج المدير العام إلى مهارات عالية في إدارة الموارد البشرية. يتضمن جزء من ذلك العثور على أفضل المواهب ، ولكن هذا أيضًا ، للأسف ، يشمل فصل الموظفين الذين لا يتناسبون مع ثقافاتهم. يمكن لتفاحة واحدة سيئة أن تدمر ثقافة المنظمة. حتى لو اضطررت إلى طرد الأشخاص اليوم ، فقد ترغب في توظيفهم بمجرد أن يخف الانكماش ويعود الطلب. آخر شيء تريد القيام به هو ترك انطباع سيئ يفسد ولاء الموظف. افعل ذلك بشكل صحيح ، حيث قد ترغب في إعادة الموظفين السابقين بدلاً من محاولة العثور على موظفين جدد. قد تصبح الإجازات المؤقتة مؤقتة مع استمرار الانكماش الاقتصادي. وقد تحتاج حتى إلى فصل الموظفين الذين أعدتهم مؤخرًا. غالبًا ما يكون الفصل من العمل هو أسوأ جزء من كونك مديرًا. إنه أمر مرهق عاطفيًا وصعب للغاية. لكن لا تؤخر ما لا مفر منه ، لأن القيام بعدة جولات من عمليات التسريح الصغيرة يؤدي إلى انخفاض الروح المعنوية. لتقليل [الضغط](/ar/news/stress-in-the-workplace) الناتج عن موقف صعب بالفعل ، أطلق النار بسرعة وعادلة. قم بإجراء تقييم صادق لما عليك القيام به للحفاظ على الأضواء ثم اتخاذ تلك القرارات بسرعة. أنت تريد أيضًا أن تكون عادلاً وشفافًا قدر الإمكان بشأن كيفية اتخاذ هذه القرارات. تجنب السياسة والتفضيلات الشخصية لتجنب المحسوبية أو سوء النية. واتبع السمات المذكورة أعلاه دائمًا: كن موضوعيًا وصادقًا ومفيدًا! ## 5\. Interpersonal Skills are Key: Listen, Listen, Listen! القادة العظماء مستمعون رائعون. إنهم قادرون على الاستماع والتوليف والتصرف بناءً على ما تعلموه. يقول [جاري جوتيريز من HRI Lodging](/ar/news/best-hospitality-books) في نيو أورلينز: "بالنسبة لأصحاب الفنادق ، فإن الأمر الأكثر أهمية هو خلق نتائج إيجابية ورفعة للتجارب البشرية والعلاقات الإنسانية. إن إدارة فندق ، مثل الحياة ، هو كل ما يتعلق بما تشعر به الناس ". وليس فقط مع الضيوف ؛ في بعض الأحيان يتعلق الأمر فقط بأن تكون أذنًا ودية لفريقك. ليس عليك أن تكون معالجًا ولكن عليك بالتأكيد أن تكون هناك لتستمع. في كثير من الأحيان ، هذا هو أكثر ما يحتاجه فريقك: أذن متعاطفة. ## 6\. Be Available to Your Staff اجعل الأمر واضحًا تمامًا أنك مدير تتبع سياسة الباب المفتوح. بناء الثقة مع موظفيك من خلال الاستماع إلى مخاوفهم وبذل ما في وسعك لمعالجتها. تتطلب الأدوار المختلفة أنماطًا مختلفة من الاتصالات ، وتوظف إدارة الضيافة قاعدة موظفين متنوعة للغاية. يتسم العاملون [في المكتب الأمامي](/ar/news/front-of-house) وخدمة الضيوف بكونهم اجتماعيين للغاية ومنفتحين للغاية حيث قد يحتاج المهندسون والطهاة ، على سبيل المثال ، إلى نهج أكثر منطقية ومباشرة. بالطبع ، سيكون الكثير منها بعيدًا عن يديك. لذا فقط استمع وتعاطف. كن متواجدًا لموظفيك وسوف يساندونك. حتى في الأوقات الصعبة ، يعرف الناس متى يتم معاملتهم بإنصاف واحترام \- وهذا يترك انطباعًا دائمًا. في بعض الأحيان ، قد لا تكون سياسة الباب المفتوح كافية لتشجيع الموظفين على طرح المشكلات. جرب عقد ساعات عمل مفتوحة لأي شخص وتقام بنفس التردد (أسبوعيًا أو نصف أسبوعيًا أو شهريًا). يجب عليك أيضًا تقديم قنوات اتصال مجهولة الهوية. لا يشعر الجميع بالراحة تجاه المحادثات وجهًا لوجه. لتقليل النميمة ومنع إساءة الاستخدام وتقصير المسافة بينك وبين موظفيك ، قم بإنشاء قناة ردود فعل مجهولة لموظفيك. يساعدك إخفاء الهوية على بناء الثقة ومعالجة المخاوف بسرعة قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة. ## 7\. Embrace Creativity, Patiently الأزمة هي الوقت المثالي للتجربة وتجربة أشياء جديدة. إنه يخرجك من روتينك اليومي ويوفر فرصة عضوية لاحتضان الإبداع. اجتمع مع موظفيك وشجعهم على تبادل الأفكار حول طرق إبداعية لمعالجة الأزمة الحالية وبناء المرونة للأزمة المستقبلية. تتمثل إحدى الفوائد الطبيعية للإبداع في أنه غالبًا ما يشرك موظفيك. يستجيب معظم الأشخاص جيدًا عندما يُطلب منهم تبادل الأفكار والمساهمة في نجاح المنظمة. من خلال إطلاق العنان لإبداع موظفيك ، فإنك تلهم وتخرج الأفضل ، والذي يرعى أيضًا قادة المستقبل المحتملين ، كما يقول بول باتينيو من ساجوارو بالم سبرينغز: "التحدي الحقيقي هو أن يكون هذا القائد قادرًا على تحريك الجميع في نفس الاتجاه معًا وإخراج الأفضل في كل شخص ، وإلهامهم ليكونوا نسخًا أفضل مما هم عليه بالفعل. كل الأشياء العظيمة تستغرق وقتًا وصبرًا والكثير من الحب ". ## 8\. Get Creative and Do More with Less تحاول الفنادق في كل مكان أن تفعل المزيد بتكلفة أقل. هناك حجوزات أقل مما يعني عددًا أقل من الأشخاص الذين يعملون في الممتلكات. ابحث عن فرص لاقتصاد بصمتك التشغيلية وكن فعالاً قدر الإمكان. إذا تمكنت من إيجاد مساحة في الميزانية ، فاستثمر في تقنية جديدة تحافظ على معايير الخدمة على الرغم من قلة الموظفين \- وتقلل العبء على فريقك الصغير المثقل بالمهام. يجب أن تُعتبر [تكنولوجيا الفنادق](/ar/news/best-hotel-tech-list/2024) مثل أنظمة إدارة الإيرادات بمثابة عوامل للربحية بدلاً من مراكز التكلفة في فندقك. بالنسبة لمديري العمليات في الفنادق الكبيرة أو سلاسل الفنادق ، يمكن لبرامج الصيانة الوقائية خفض نفقات استبدال المعدات على المدى الطويل. [يمكن لمديري أماكن الإقامة ومالكي الفنادق الصغيرة استخدام التكنولوجيا](/ar/news/small-hotel-management-software) مثل برنامج مراسلة الضيوف لتقديم خدمة لا تشوبها شائبة للضيوف حتى عند العمل بنموذج التوظيف الخفيف. شمر عن ساعديك وأظهر لفريقك ولكن لا توجد مهمة صغيرة جدًا. كل شيء عملي على سطح السفينة ، لذا تصعد وقيادة بالقدوة. سيؤدي هذا السلوك إلى بناء الثقة وتحفيز موظفيك ، بالإضافة إلى خلق عقلية "نحن جميعًا في هذا معًا". ## 9\. Be Helpful and Humble المديرون العظماء ليسوا مجرد مستمعين جيدين ومتصلين واضحين ، فهم مفيدون أيضًا. تميل الخبرة الإدارية إلى تعزيز التواضع والتعاطف بين كبار القادة ، لكنها تؤدي إلى تفاقم الغطرسة بين الضعفاء. صناعة الفنادق عبارة عن عمل خاص بالأفراد ، وعلى الرغم من أن هذه هي توصيتنا الأخيرة ، إلا أنها الأكثر أهمية. بصفتك موردًا موثوقًا به ، فأنت تُظهر للموظفين أنك تهتم وأنه لا بأس لهم في إحضار أنفسهم بالكامل إلى العمل. عندما تطرد الأشخاص ، اعرض كتابة خطابات توصية ومساعدتهم في البحث عن عمل. عندما تقوم بتأديب الأفراد ، قدم نصائح واضحة لتحسين الأداء تساعدهم على التحسن. عندما تتجول في مكان الإقامة ، كن مفيدًا للضيوف والموظفين \- فالمساعدة هي شكل من أشكال الضيافة ، بعد كل شيء! أنت أيضا يجب أن تكون متواضعا. بصفتك شخصًا في موقع سلطة ، من السهل أن تعتقد أن منصبك يجعلك أفضل شخص لحل المشكلة. لكن هذا يترك نقاطًا عمياء ويؤدي إلى شعور الموظفين بعدم الانخراط في العمل. هذه ليست وصفة جيدة [للضيافة](/ar/news/what-is-hospitality) ! لتجنب ذلك ، لا يستمع القادة فحسب ، بل يطلبون أيضًا توجيه الأسئلة ، كما يقول جوزيف كيرتلي ، المدير العام في فنادق Highgate: غالبًا ما يشعر القادة أنه من المفترض أن نحصل على جميع الإجابات. في الواقع ، كونك قائدًا عظيمًا يتطلب التواضع وطرح الأسئلة الصحيحة. انفتاحك على نقاط القوة والمعرفة لدى من حولك يأخذك إلى مستوى آخر ". هل فاتنا أي شيء؟ تواصل عبر الدردشة الحية لمشاركة نصائحك المفضلة مع مجتمع تقرير التكنولوجيا في الفنادق!  Jordan Hollander CEO @ HotelTechReport [الملف الشخصي لينكد إن](https://www.linkedin.com/in/jordan-hollander-42577929/) Jordan is the co-founder of HotelTechReport, the hotel industry's app store where millions of professionals discover tech tools to transform their businesses. He was previously on the Global Partnerships team at Starwood Hotels & Resorts. Prior to his work with SPG, Jordan was Director of Business Development at MWT Hospitality and an equity analyst at Wells Capital Management. Jordan received his MBA from Northwestern’s Kellogg School of Management where he was a Zell Global Entrepreneurship Scholar and a Pritzker Group Venture Fellow. مواكبة أحدث النصائح والاتجاهات والرؤى التقنية الخاصة بالفندق إشترك الآن لقد تم اشتراكك تنسيق بريد إلكتروني غير صالح قد تعجبك أيضا [](https://hoteltechreport.com/ar/news/hotel-web-design-trends)[تسويق](/resources/marketing?type=news) [اتجاهات تصميم مواقع الويب للفنادق لعام 2024: كيفية التميز وزيادة معدلات التحويل](https://hoteltechreport.com/ar/news/hotel-web-design-trends) منذ 23 ساعة [](https://hoteltechreport.com/ar/news/business-travel-statistics)[إدارة العائدات](/resources/revenue-management?type=news) [25 إحصائية عن سفر العمل توضح حالة الصناعة](https://hoteltechreport.com/ar/news/business-travel-statistics) منذ شهر [](https://hoteltechreport.com/ar/news/apple-wallet-hotel-keys)[تجربة الضيف](/resources/guest-experience?type=news) [مفاتيح فندق Apple Wallet: هذا هو السبب وراء قيام مالكي الفنادق بنقل مفاتيح الغرف إلى السحابة](https://hoteltechreport.com/ar/news/apple-wallet-hotel-keys) منذ شهر [](https://hoteltechreport.com/ar/news/bleisure-statistics)[إدارة العائدات](/resources/revenue-management?type=news) [50 إحصائيات سفر ممتعة لعام 2024](https://hoteltechreport.com/ar/news/bleisure-statistics) منذ شهر [](/) حول Hotel Tech Report - [قصتنا](https://partners.hoteltechreport.com/about-us/) - [شروط الاستخدام](https://help.hoteltechreport.com/legal/terms-conditions) - [سياسة الخصوصية](https://help.hoteltechreport.com/en/articles/1214349-user-privacy-policy) - النشرة الإخبارية - لقد تم الاكتتاب بنجاح! - استخدم بريدًا إلكترونيًا صالحًا! - This email address has already subscribed -  AR Deutsch English Español Français Italiano Arabic Dutch Portuguese Japanese Chinese Hebrew برامج الفنادق الشعبية - [محرك الحجز](/ar/marketing/booking-engine-hotels) - [أنظمة إدارة الممتلكات](/ar/operations/property-management-systems) - [برامج إدارة الإيرادات](/ar/revenue-management/revenue-management-systems) - [التسويق عبر البريد الإلكتروني وإدارة علاقات العملاء الخاصة بالفندق](/ar/marketing/hotel-crm) - [برنامج حجوزات الفنادق](/ar/revenue-management/hotels-reservation-system) - [أقراص غرفة الضيوف](/ar/guest-experience/guest-room-tablets) - [مديرو القنوات](/ar/revenue-management/channel-managers) - ["تسجيل الوصول بدون تلامس](/ar/guest-experience/contactless-checkin ) - [أنظمة إدارة الفنادق](/ar/operations/hotel-management-software) - [برنامج مراسلة الضيف](/ar/guest-experience/guest-messaging-platforms) - [مفتاح الجوال ودخول بدون مفتاح](/ar/guest-experience/mobile-key-hotel) - [تلفزيون الضيافة](/ar/guest-experience/hospitality-tv) - [تطبيقات ضيف الفندق](/ar/guest-experience/hotel-guest-apps) - [وكالات تسويق الضيافة](/ar/marketing/hotel-digital-marketing) [للبائعين](https://partners.hoteltechreport.com/) - [تسجيل دخول البائع](/login) - [قائمة منتج](https://partners.hoteltechreport.com/list-a-product/) - [إرسال تلميح إخباري](https://help.hoteltechreport.com/en/articles/2350919-press-releases) - [يعلن](https://partners.hoteltechreport.com/advertising/) - [عضوية مميزة](https://partners.hoteltechreport.com/premium/) - [HotelTechAwards](https://partners.hoteltechreport.com/hotel-tech-awards/) - [مركز المساعدة](https://help.hoteltechreport.com/en)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

كيفية إدارة الفنادق - رائد الأعمال العربي

https://ar-entrepreneur.com/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

تعتمد الفنادق بسرعة برامج إدارة الفنادق مثل أنظمة إدارة الممتلكات (PMS) لتبسيط عملية تسجيل الوصول والمغادرة وإنشاء التقارير المالية وإدارة المو ...

May 15, 2021

https://ar-entrepreneur.com/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

كيفية إدارة الفنادق \- رائد الأعمال العربي [](https://ar-entrepreneur.com/) - مهارات - [المبيعات](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/) - [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [كيفية التعامل مع الموظفين في العمل](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81%d9%8a%d9%86/) - [مهارات قيادية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الذكاء العاطفي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%83%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%d9%8a/) - [مهارات وظيفية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/) - [تكنولوجيا](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/) - [الأمن السيبراني](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%8a/) - [التحول الرقمي](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d9%85%d9%8a/) - مشاريع مربحة - [مشاريع مربحة في المغرب](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) - [أفكار مشاريع مربحة للنساء](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d8%a8%d8%af%d8%a3-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%85%d8%b1%d8%a8%d8%ad%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/) - [أفكار مشاريع مربحة في السعودية](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الربح من الانترنت](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/) - [ربح المال عن طريق تعدين البيتكوين](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%8A%D9%86/) - [ما هو العمل الحر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1/) - [كيفية ربح المال من فايفر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D9%81%D8%B1/) - [الأوصاف الوظيفية](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A/) [](https://ar-entrepreneur.com/) - مهارات - [المبيعات](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/) - [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [كيفية التعامل مع الموظفين في العمل](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81%d9%8a%d9%86/) - [مهارات قيادية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الذكاء العاطفي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b0%d9%83%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%d9%8a/) - [مهارات وظيفية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/) - [تكنولوجيا](https://ar-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/) - [الأمن السيبراني](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%a8%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%8a/) - [التحول الرقمي](https://ar-entrepreneur.com/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d9%85%d9%8a/) - مشاريع مربحة - [مشاريع مربحة في المغرب](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) - [أفكار مشاريع مربحة للنساء](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d8%a8%d8%af%d8%a3-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%85%d8%b1%d8%a8%d8%ad%d8%a9-%d9%84%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1/) - [أفكار مشاريع مربحة في السعودية](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [الربح من الانترنت](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/) - [ربح المال عن طريق تعدين البيتكوين](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%8A%D9%86/) - [ما هو العمل الحر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1/) - [كيفية ربح المال من فايفر](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA/%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D9%81%D8%B1/) - [الأوصاف الوظيفية](https://the-arabic-entrepreneur.com/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A/) #### التصنيفات - [إدارة المخاطر23](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ae%d8%a7%d8%b7%d8%b1/) - [إدارة الموارد البشرية142](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [إدارة الوقت117](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa/) - [الإدارة المالية205](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a9/) - [الإستقالة من العمل12](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b3%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/) - [الاقتصاد81](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af/) - [التسويق77](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%82/) - [الربح من الأنترنت175](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/) - [السيرة الذاتية17](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d8%aa%d9%8a%d8%a9/) - [المبيعات44](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/) - [تكنولوجيا74](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/) - [تنمية الذات88](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%86%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b0%d8%a7%d8%aa/) - [حيل تقنية23](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d8%aa%d9%83%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%d8%ac%d9%8a%d8%a7/%d8%ad%d9%8a%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%86%d9%8a%d8%a9/) - [كيف أطور مشروعي28](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) - [كيف ابدأ مشروع139](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d8%a8%d8%af%d8%a3-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/) - [مشاريع مربحة في المغرب74](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) - [مقابلات العمل88](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/) - [مهارات إدارية303](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) - [مهارات قيادية73](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [مهارات وظيفية51](https://the-arabic-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/) #### الأكثر قراءة - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/%d8%a3%d8%b3%d8%a6%d9%84%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%ac%d9%88%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9/ "أسئلة وأجوبة مقابلة مدير المدرسة") [مقابلات العمل](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/) [أسئلة وأجوبة مقابلة مدير المدرسة](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84/%d8%a3%d8%b3%d8%a6%d9%84%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%ac%d9%88%d8%a8%d8%a9-%d9%85%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84%d8%a9-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%a9/ "أسئلة وأجوبة مقابلة مدير المدرسة") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b7%d9%8a%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a/ "التخطيط الإداري: بحث كامل عن التخطيط [2024]") [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) [التخطيط الإداري: بحث كامل عن التخطيط \[2024\]](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b7%d9%8a%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a/ "التخطيط الإداري: بحث كامل عن التخطيط [2024]") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%81%d8%b8%d9%8a/ "التواصل اللفظي: ما هو؟ أهميته، أنواعه + (مهارات)") [مهارات إدارية](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) [التواصل اللفظي: ما هو؟ أهميته، أنواعه \+ (مهارات)](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%81%d8%b8%d9%8a/ "التواصل اللفظي: ما هو؟ أهميته، أنواعه + (مهارات)") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%85%d8%b3%d9%8a-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/ "مشروع بارافارمسي بالمغرب [جميع التفاصيل والوثائق]") [مشاريع مربحة في المغرب](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/) [مشروع بارافارمسي بالمغرب \[جميع التفاصيل والوثائق\]](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%85%d8%b3%d9%8a-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d8%b1%d8%a8/ "مشروع بارافارمسي بالمغرب [جميع التفاصيل والوثائق]") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b4%d9%83%d8%b1-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1%d9%83/ "كيف تشكر مديرك عبارات شكر مديرك وتقديره") [كيفية التعامل مع المدير](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/) [كيف تشكر مديرك عبارات شكر مديرك وتقديره](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b4%d9%83%d8%b1-%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1%d9%83/ "كيف تشكر مديرك عبارات شكر مديرك وتقديره") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) # كيفية إدارة الفنادق مايو 15, 2021 بقلم [رائد الأعمال العربي](https://ar-entrepreneur.com/author/editor/) 193 قراءات   بقلم [رائد الأعمال العربي](https://ar-entrepreneur.com/author/editor/) إدارة الفندق لا يمكن أن تكون مرتجلة. إنها مهمة معقدة تتطلب مهارات متعددة، سواء كانت مؤسسة صغيرة أو كبيرة. تضمن الإدارة الجيدة للفندق التشغيل المستقر والناجح لفندقك. لهذا، من الضروري عدم إهمال أي من المجالات الخمسة التالية: [الموارد البشرية](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) وخدمة العملاء والمحاسبة والإتصالات وإدارة العائد. كلهم مهمين لنجاح عمليتك. هناك أدوات كمبيوتر لمساعدتك في كل من هذه المجالات. بصفتك المدير، الأمر متروك لك للتأكد من أن مهاراتك تؤدي إلى عمل ناجح وموظفين سعداء. لم يولد الجميع بمهارات إدارية. لهذا السبب إليك بعض النصائح لإدارة الفنادق. ## الموارد البشرية فريق العمل هو مفتاح الفندق. إنه على اتصال بالعملاء. لذلك يجب أن يكون مدربًا بشكل صحيح وأن يظل متحمسًا طوال العام لتقديم خدمة ترحيب عملاء لا تشوبهما شائبة. من المهم أيضًا إدارة وجودهم جيدًا حتى لا تطغى عليهم أثناء المغادرة والوصول. التخطيط الجيد للفريق ضروري. ### حق التوظيف سيؤدي توظيف الشخص الخطأ إلى إحباط كبير لك. عملك صعب بما فيه الكفاية  إذا كنت ستضطر إلى التنظيف بعد فوضى موظف آخر، فعليك أن تنسى القيام بعمل جيد في إدارة فندق. لن تعمل وظيفتك بسلاسة أبدًا إذا كنت تسعى باستمرار وراء شخص آخر. لهذا السبب تحتاج إلى تعيين موظفين متفانين وصادقين ومهرة من البداية. إذا كان لديك موظفون يسرقون أو يكذبون أو يتعاملون بوقاحة مع العملاء أو يقومون بعمل سيئ، فأنت بحاجة إلى تركهم يذهبون. مع الموظفين المناسبين، سيكون عملائك أكثر سعادة! لا تتعجل في عملية التوظيف، خذ وقتك وتأكد من طرح الأسئلة الصحيحة. حاول طرح أسئلة سلوكية لجلب أفضل مرشح إلى الفريق. تهدف أسئلة المقابلة السلوكية إلى إجبار المرشح على تجنب إعطاء إجابة عامة بل الإعتماد على تاريخه الشخصي. ### التواصل يؤدي سوء التواصل إلى أخطاء وهذا شيء تريد تجنبه! من خلال إبقاء الجميع على نفس الصفحة، فإنك تقلل من احتمالية حدوث الأخطاء. بصفتك مدير الضيافة، فأنت المسؤول عن حل المشكلات والنموذج الذي يحتذى به يجب على الجميع اتباعه، لذا قم بإعطاء تعليمات واضحة ومعالجة المخاوف وشرح الإجراءات بدقة. إذا كان فريقك لا يعرف ما يحدث، فإن الأخطاء تكون أكثر عرضة للوقوع مما يعني سيكون العملاء غير الراضين ونعلم جميعًا أن العملاء غير الراضين سيكتبون مراجعة عبر الإنترنت وهو أمر سيء للأعمال. استخدم الطرق التالية للتواصل بشكل فعال: - التواصل وجهاً لوجه: يساعد في إجراء اتصال شخصي. - الإجتماعات: تساعدك على الحصول على ردود الفعل من جميع موظفيك. - التواصل فيديو: يساعد في سرد ​​قصة لأن الصور تساوي 1000 كلمة. - وسائل التواصل الإجتماعي الداخلية: تساعد في بناء الثقافة والألفة. - إشراك الموظف: يساعد على إبقاء الجميع في نفس الصفحة ويحافظ بسهولة على مشاركة جميع الموظفين. **قد يهمك أيضا**: - [كيف تدير شركة جديدة بنجاح](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/). ### تفويض المهام التفويض هو المفتاح. بصفتك مدير الضيافة، فإن وظيفتك هي الإشراف على جميع الأقسام ولكن تأكد من أن الموظفين يقدمون تقاريرهم إلى رئيس القسم وليس مدير الفندق. اعقد اجتماعات يومية مع رؤساء الأقسام حتى يكون الجميع على دراية بما يحدث في اليوم  على سبيل المثال، إذا كان هناك مؤتمر كبير يعقد في فندقك، فاذكر ذلك، حتى يكون الموظفون على دراية بحركة السير الإضافية ويمكنهم الحفاظ على المنطقة مرتبة قدر الإمكان. الآن بعد أن عرف رؤساء الأقسام ما يجري، يمكنهم إدارة الموظفين بشكل أكثر فعالية وكفاءة. يُعد منح رؤساء الأقسام مساحة كبيرة للمناورة للحفاظ على سير الأشياء مفيد للمدير من جهة وللموظفين من جهة أخرى. ومع ذلك، فإن الظهور في بعض الأحيان للتأكد من عدم وجود السقطات هو أداة إدارة فعالة. كلما تفاعلت مع الموظفين أكثر، زاد شعورهم بالمسؤولية للقيام بأفضل عمل ممكن. ### مكافأة الموظفين المتميزين عندما يفعل الموظف شيئًا استثنائيًا، امتدحه! افعلها على الفور وكن صادقًا وافعلها علنًا. إذا كان لديك برنامج موظف الشهر، أرسل رسالة تهنئة للموظف على الفور وقم بتحديث صورة الفائز الجديد. من خلال القيام بذلك، فإنك تخلق موظفين أكثر سعادة وإنتاجية والذين سيذهبون إلى أبعد الحدود دون أن يطلب منهم ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يبني الثقة والتقدير بين الموظفين والإدارة العليا مع خلق المزيد من الولاء (أي تقليل معدل دوران الموظفين ). يعتبر التعرف على الموظف أداة مشاركة قوية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان العميل يهتم بموظف وكيف ساعده، فيمكنك مشاركة هذا مع جميع الموظفين للمساعدة في دفع تقدير الموظف و تشجيعه. عندما يرى الموظفون التشجيع والتقدير الذي يتلقاه زميلهم في العمل، فإنهم سيرغبون في نفس التقدير، وهذا يساعدهم فقط على دفعهم للعمل بجدية أكبر. **اقرأ أيضا**: - [كيفية التسويق لمشروع جديد](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%82-%d9%84%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/). ## خدمة العملاء لا تتوقف خدمة العملاء عند علاقات العملاء أثناء الإقامات. يبدأ بمجرد إجراء الإتصال. الإنطباع عن العميل أمر ضروري. يجب أن يشعر بأنه معترف به كشخص وليس كعميل من بين آخرين. لتحقيق هذه النتيجة، يُنصح بضمان عملية اتصال ناجحة لتجنب الأخطاء المؤسفة. لذلك يمكن برمجة برنامج إدارة الفندق لإرسال رسائل بريد إلكتروني لتأكيد الحجز أو للمتابعة تلقائيًا. يجب أن تقدم أيضًا وحدة إدارة ملفات العملاء. ### تقديم خدمة العملاء الشخصية الإتساق لا يعني أن كل ضيف يجب أن يحصل على نفس الخدمة. يتطلب التميز الحقيقي في الخدمة التخصيص وجعل كل عميل يشعر كما لو أنه لا يوجد شخص آخر، في تلك اللحظة، أكثر أهمية منه أو منها. موظفو مكتب الإستقبال الذين يتعرفون على العميل والذين يتوقون إلى المساعدة، ويتذكرون تفضيلاته والقادرون على تقديم معلومات قيمة، يمثلون أحد الأصول الهائلة التي تحدث فرقًا كبيرًا. ### قياس أداء خدمة العملاء ابذل جهودًا لتحديد مدى سرعة قدرتك على تلبية طلبات وقضايا ضيوفك. وفقًا لأحد استطلاعات خدمة العملاء، فإن 69٪ من العملاء يعرّفون خدمة العملاء الجيدة على أنها معالجة مشكلتهم بسرعة وكفاءة. مع حلول دعم الأداء، يمكن لمديري الفنادق أن يطمئنوا إلى أن موظفيهم لديهم المعرفة التي يحتاجونها في متناول أيديهم. باستخدام إرشادات العملية في السياق الذي يتكيف مع المحادثة الفعلية، يمكن لوكلاء مكتب الإستقبال الذين يستخدمون دعم الأداء تقديم أفضل الحلول بسرعة. ### معاملة كل ضيف مثل VIP لا يمكننا أن نكون جميعًا من المشاهير أو الرؤساء التنفيذيين أو الملوك، ولكن نعامل كل ضيف مثل VIP ونضمن أنها ستكون تجربة إيجابية لا تُنسى سيرغبون في تكرارها. قم بتدريب موظفيك ليكونوا منتبهين ومتجاوبين ولديهم إحساس بالإلحاح للجميع، بغض النظر عن حالتهم. في المقابل، سيكافئك ضيوفك برعايتهم وولائهم، بل وحتى إحالاتهم الأفضل. مكافأة إضافية: عندما يشعر الضيوف بأنهم رائعون ومميزون، فإن العوامل الثانوية التي قد تصبح طفيفة (على سبيل المثال، غرفة صغيرة، موقع متوسط). ## المحاسبة الحفاظ على حسابات صارمة أمر ضروري. تخلى عن برنامج إكسيل أو أي أداة مجانية أخرى واختر البرنامج المصمم خصيصًا لأصحاب الفنادق والذي يسمح لك بحساب ضريبة السياحة واسترداد فواتير المطاعم وتحديث حساباتك. ### التوافق مع منافسيك من حيث القيمة تتمثل إحدى طرق زيادة دخلك في مواءمة أسعارك مع أسعار المنافسين. أظهر سعر غرفة واحدة بنفس سعر منافسيك وسعر غرفة أخرى بسعر أعلى قليلاً. سيسمح لك ذلك بجذب المسافرين الباحثين عن صفقة جيدة، دون التخلي عن إمكانية كسب المزيد. تذكر أن نسبة السعر إلى الأداء هي النقطة الأساسية هنا. التوافق مع المنافسين من حيث القيمة لا يعني فقط مواءمة أو حتى خفض أسعار غرفتك الفندقية مع المنافسة. ### توفير الغرف الخاصة بك حتى اللحظة الأخيرة 50٪ من المسافرين الذين حجزوا على الأجهزة المحمولة يستخدمون هذه الوسيلة لإقامات اللحظة الأخيرة. يمثل هذا الإتجاه فرصة كبيرة للفنادق لتأجير آخر الغرف المتاحة، حتى اللحظة الأخيرة. ستتيح لك مراقبة الأسعار التي يعرضها منافسيك، في الوقت الفعلي، اتخاذ أفضل قرارات التسعير والاستئجار حتى آخر غرفة، دون المساومة على السعر. للقيام بذلك، فإن أفضل نظام هو، بلا شك، استخدام مدير قناة حيث يكون توافر غرفك مركزيًا. يعد الإتصال الكامل ثنائي الإتجاه بمواقع الحجز عبر الإنترنت أمرًا ضروريًا لضمان نقل معلومات ثابت وموثوق. ## إدارة العائدات هذه تقنية تسويقية تتيح تسعيرًا مرنًا وفقًا لفترات الذروة من أجل تحسين أداء الفندق. يجب أن يكون برنامج الفندق الخاص بك قادرًا على أخذ هذه الأسعار في الإعتبار من أجل تسهيل هذه الممارسة كثيرًا بالنسبة لك. ### تحديث صندوق أدوات التكنولوجيا الخاص بك قد تكون الضيافة واحدة من أقدم الشركات في العالم، ولكن في هذا اليوم وهذا العصر لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن جهود الفنادق لا يمكن أن تصل إلى أقصى إمكاناتها إلا بإضافة التكنولوجيا الحديثة. تعتمد الفنادق بسرعة برامج إدارة الفنادق مثل أنظمة إدارة الممتلكات (PMS) لتبسيط عملية تسجيل الوصول والمغادرة وإنشاء التقارير المالية وإدارة الموظفين وقائمة المهام اليومية و توفير الوقت وتحسين تجربة الضيف. اتخاذ خطوة أخرى إلى الأمام، والفنادق التي ترغب في خدمة موظفيها وعملائها بشكل أفضل  والحصول على المزيد من العائد على الإستثمار من أنظمة PMS فهم يتحولون الى دعم تكنولوجيا الأداء. ### ربط إجراءات موظفيك بالأداء العام للفندق هذا يعني غرس الهدف في موظفيك من خلال إظهار أن ما يفعلونه كل يوم في مكان العمل له تأثير كبير مثل التأثير على تجربة النزيل وإرادات الفندق. من خلال ربط [السلوك الفردي بنظام أكبر، ستمنح موظفيك إحساسًا بمدى أهمية](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%88%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%b8%d9%8a%d9%85%d9%8a/) ممارسة خدمة جيدة الجودة كل يوم. ## الإتصال يجب أن يتواصل الفندق مثل جميع الأنشطة التجارية من أجل التعريف بنفسه: أن يكون لديه موقع ويب جذاب وجيد الرجوع إليه والإستجابة لآراء عملائك وطلب الإعلانات التجارية في بعض المجلات المطبوعة أو على الويب. وجودك على الإنترنت مهم جدًا. يستعد العديد من المسافرين لإقامتهم على الإنترنت حصريًا ويعتمدون على السمعة الإلكترونية للمؤسسات. ### إنشاء عروض ترويجية فعالة من خلال تبني فكرة القيمة مقابل المال، فإن العروض الترويجية هي واحدة من أفضل الطرق لمواجهة المنافسة والبقاء في الصدارة. عندما تلاحظ أن منافسيك يجرون عرضًا ترويجيًا، على سبيل المثال لحدث في منطقتك، تعرف على أسعارهم، ثم حدد أسعارهم بأقل سعر ممكن لجذب الكثير من العملاء. هذه فرصتك لتكون استباقيًا وقيادة المجموعة. انظر إلى تفاصيل العروض المقدمة مع الغرفة. هل تشمل وجبة الإفطار؟ كم عدد الليالي المشمولة في السعر الخاص؟ فكر في الكيفية التي يمكن أن يقدم بها فندقك هذا القليل الإضافي لعملائك. ولكن احرص على تقديم عروض ترويجية خلال فترات محدودة للغاية حتى لا يُنظر إلى فندقك على أنه منشأة منخفضة الجودة أو يقدم خصومات طوال الوقت. ### إدارة السمعة عبر الإنترنت هل تعلم أن 81٪ من العملاء عبر الإنترنت ما زالوا يقرأون التعليقات على المواقع الموثوقة مثل Google و TripAdvisor و booking.com قبل حجز غرفة في فندق؟ تقييمات الفنادق عبر الإنترنت هي إما مصدر تحفيز أو قلق لأصحاب الفنادق مثلك. يمكن للكلمات الشفوية أو المراجعات عبر الإنترنت أن تنشر عملك إلى حد كبير. لكن مجرد تلقي التعليقات لا يكفي. تحتاج إلى الإقرار بها والرد عليها في الوقت المحدد حتى تصبح المراجعات رصيدًا لا غنى عنه. تؤثر مراجعاتك على حجم مبيعاتك، وفي النهاية على إرادتك. لهذا السبب تحتاج إلى التركيز على سمعتك على الإنترنت. عندما يقوم فندق بزيادة درجة المراجعة بمقدار نقطة واحدة على مقياس مكون من 5 نقاط، فإنه يميل إلى زيادة الربح بنسبة 11.2٪ مع الحفاظ على نفس معدل الإشغال. تساعدك السمعة عبر الإنترنت على اكتساب ميزة تنافسية، مما يزيد من الإقبال على ممتلكاتك. فوائد إدارة السمعة عبر الإنترنت: - يعزز حجوزات الفنادق - يساعد في فهم متطلبات الضيف - يساعد في إدارة الفندق - زيادة مشاركة الضيف - يساعدك على التعرف على المنافسين الخلاصة قد يكون هناك الكثير من الضغط لمعرفة أن الجميع يعتمد عليك. ضيوفك يريدون إقامة ممتعة. يريد موظفوك بيئة عمل وخبرة سعيدة. يريد مالك الفندق إرادات جيدة. إنه أمر صعب بالتأكيد، ولكن من خلال الإستمرار في التعلم والحصول على بعض الثقة بالنفس، يكون كل ذلك ممكنًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه النصائح لإدارة الفنادق مفيدة حقًا. **اقرأ أيضا**: - [كيفية تقييم مشروع قائم](https://wordpress-760083-2571713.cloudwaysapps.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/). [الشخصية القيادية](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%8a%d8%a7%d8%af%d9%8a%d8%a9/) [كيف تدير مشروع شقق مفروشة](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%af%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%85%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%d8%a9/) ### قد يهمك أيضا [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيفية إدارة صالون نسائي](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [توزيع المهام في المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيفية تقييم المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d9%85%d9%8a%d8%b2-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%aa%d9%83-%d8%b9%d9%86-%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b3%d9%8a%d9%83/ "كيف تميز شركتك الناشئة عن منافسيك؟") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيف تميز شركتك الناشئة عن منافسيك؟](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d9%85%d9%8a%d8%b2-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%aa%d9%83-%d8%b9%d9%86-%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%81%d8%b3%d9%8a%d9%83/ "كيف تميز شركتك الناشئة عن منافسيك؟") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%a3%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%82%d8%aa%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%a6%d8%a9/ "أهم 10 أخطاء تقتل الشركات الناشئة") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [أهم 10 أخطاء تقتل الشركات الناشئة](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%a3%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%82%d8%aa%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%a7%d8%b4%d8%a6%d8%a9/ "أهم 10 أخطاء تقتل الشركات الناشئة") [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/ "كيفية إدارة شركة جديدة (نصائح وخطوات)") [كيف أطور مشروعي](https://ar-entrepreneur.com/category/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/) ## [كيفية إدارة شركة جديدة (نصائح وخطوات)](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9/ "كيفية إدارة شركة جديدة (نصائح وخطوات)") ### حول الكاتب  #### رائد الأعمال العربي فريق متخصص في البحث والدراسة في عدة مجالات ضمن نطاق ريادة الأعمال، ومن أهم المجالات التي نتخصص في الكتابة عنها هي: كيفية إنشاء المشاريع بالسعودية، الإدارة، القيادة، إدارة الموارد البشرية... [عرض كل المقالات](https://ar-entrepreneur.com/author/editor/) #### الأكثر شعبية - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") [كيفية إدارة صالون نسائي](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%86-%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%8a/ "كيفية إدارة صالون نسائي") 258 قراءات - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d9%86%d9%82%d8%b0-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b4%d9%84/ "كيف أنقذ مشروعي من الفشل") [كيف أنقذ مشروعي من الفشل](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d9%86%d9%82%d8%b0-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%81%d8%b4%d9%84/ "كيف أنقذ مشروعي من الفشل") 235 قراءات - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") [كيفية تقييم المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%82%d9%8a%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "كيفية تقييم المشروع") 199 قراءات - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") [توزيع المهام في المشروع](https://ar-entrepreneur.com/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%a3%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9%d9%8a/%d8%aa%d9%88%d8%b2%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9/ "توزيع المهام في المشروع") 196 قراءات #### Talked About - [](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/ "زيادة مبيعات الفنادق") [زيادة مبيعات الفنادق](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/ "زيادة مبيعات الفنادق") [2 Comments](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d8%a7%d8%aa/%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/#comments) - [](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%85%d9%86-%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9-pinterest/ "كيفية ربح المال من موقع Pinterest (بنترست) 2024") [كيفية ربح المال من موقع Pinterest (بنترست) 2024](https://ar-entrepreneur.com/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/%d8%b1%d8%a8%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%85%d9%86-%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9-pinterest/ "كيفية ربح المال من موقع Pinterest (بنترست) 2024") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af/ "كيف تتعامل مع مديرك الجديد (إذا كنت تكرهه)") [كيف تتعامل مع مديرك الجديد (إذا كنت تكرهه)](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af/ "كيف تتعامل مع مديرك الجديد (إذا كنت تكرهه)") - [](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a8%d9%8a/ "كيفية التعامل مع الموظف السلبي") [كيفية التعامل مع الموظف السلبي](https://ar-entrepreneur.com/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%b8%d9%81/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a8%d9%8a/ "كيفية التعامل مع الموظف السلبي") [](/) كل الحقوق محفوظة © 2024\. لمنصة [رائد الأعمال العربي](/).

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

كل شئ عن: نظام إدارة الفنادق (PMS) 2024

https://nozulkum.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

هو حل برمجي شامل مصمم لإدارة العمليات اليومية للفندق. بدءاً من الحجوزات وتسجيل وصول الضيوف وحتى إعداد الفواتير والتدبير الفندقي، يعمل نظام إدارة ...

Jun 27, 2024

https://nozulkum.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

كل شئ عن: نظام إدارة الفنادق (PMS) 2024 - نزلكم نظام ادارة الفنادق والوحدات السكنية[Skip to content](#content) [](https://nozulkum.com) - [المميزات](https://nozulkum.com/features) - [الربط بين المنصات](https://nozulkum.com/integrations/) - [شموس](https://nozulkum.com/shomoos/) - [مسافر](https://nozulkum.com/almosafer/) - [Airbnb](https://nozulkum.com/airbnb/) - [Booking](https://nozulkum.com/integrations/booking/) - [Agoda](https://nozulkum.com/agoda/) - [المدونة](https://nozulkum.com/blog) - [تواصل معنا](https://api.whatsapp.com/send/?phone=966502944509&text=%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A8%D8%A7&type=phone_number&app_absent=0) - [الحلول](https://nozulkum.com/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%84/) - [الأسئلة المكررة](https://nozulkum.sa/faq) Menu - [المميزات](https://nozulkum.com/features) - [الربط بين المنصات](https://nozulkum.com/integrations/) - [شموس](https://nozulkum.com/shomoos/) - [مسافر](https://nozulkum.com/almosafer/) - [Airbnb](https://nozulkum.com/airbnb/) - [Booking](https://nozulkum.com/integrations/booking/) - [Agoda](https://nozulkum.com/agoda/) - [المدونة](https://nozulkum.com/blog) - [تواصل معنا](https://api.whatsapp.com/send/?phone=966502944509&text=%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A8%D8%A7&type=phone_number&app_absent=0) - [الحلول](https://nozulkum.com/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%84/) - [الأسئلة المكررة](https://nozulkum.sa/faq) [اطب نسختك](https://nozulkum.com/request-a-demo) انت هنا [الرئيسية](https://nozulkum.com) » [المدونة](https://nozulkum.com/blog/) » [نظام إدارة الفنادق](https://nozulkum.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/)  -  Mohamad Adam - [27/06/2024](https://nozulkum.com/2024/06/27/) - [نظام إدارة الفنادق](https://nozulkum.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) # كل شئ عن: نظام إدارة الفنادق (PMS) 2024 في صناعة الفنادق والضيافة الديناميكية التنافسية، تعد الإدارة الفعالة للعمليات الفندقية أمراً بالغ الأهمية لتحقيق النجاح. هذا هو المكان **أنظمة إدارة الممتلكات الفندقية (PMS)** تدخل حيز التنفيذ. إن فهم وتنفيذ نظام إدارة الفنادق الصحيح يغير قواعد اللعبة بالنسبة للفنادق. في هذا الدليل الشامل، سوف نتعمق في تعريف نظام إدارة الفنادق، وميزاته الرئيسية، وفوائده، وكيفية اختيار النظام المناسب، وغير ذلك الكثير. سواء كنت مالك فندق أو مدير أو محترف في هذا المجال، سيوفر لك هذا الدليل رؤى قيمة لمساعدتك في التنقل في عالم نظام إدارة الأداء وتحسين عمليات فندقك او شقق السكنية. ## ما هو نظام نظام إدارة الفنادق(PMS)؟ نظام إدارة الفنادق **(PMS)** هو عبارة عن منصة برمجية مركزية تستخدمها الفنادق لإدارة المهام التشغيلية المختلفة. فهو يدمج وظائف متعددة في نظام واحد متماسك، مما يسهل على موظفي الفندق التعامل مع العمليات اليومية، وتعزيز رضا الضيوف، وتحسين الأداء العام للفندق. هو حل برمجي شامل مصمم لإدارة العمليات اليومية للفندق. بدءاً من الحجوزات وتسجيل وصول الضيوف وحتى إعداد الفواتير والتدبير الفندقي، يعمل نظام إدارة الأداء على تبسيط العمليات وتعزيز الكفاءة التشغيلية. لا يمكن المبالغة في أهمية وجود نظام إدارة أعمال قوي. تعتمد الفنادق بجميع أحجامها، بداية من النزل الصغيرة وحتى المنتجعات الكبيرة، على هذه الأنظمة لضمان سلاسة العمليات وتحسين رضا النزلاء وزيادة الإيرادات إلى أقصى حد. ومن خلال أتمتة المهام الروتينية وتوفير البيانات والتحليلات في الوقت الفعلي، يتيح نظام إدارة الأداء لموظفي الفندق التركيز بشكل أكبر على تقديم تجارب استثنائية للضيوف. ### لماذا تحتاج الفنادق إلى نظام إدارة الدورة الشهرية؟ يعد تنفيذ نظام إدارة الأداء أمر ضروري لإدارة الفنادق الحديثة. فهو لا يعمل على تحسين الكفاءة التشغيلية فحسب، بل يعزز أيضاً تجربة الضيف. من خلال أتمتة المهام الروتينية وتوفير رؤى قيمة من خلال تحليلات البيانات، يسمح نظام إدارة الأداء لموظفي الفندق بالتركيز على المزيد من الأنشطة الإستراتيجية التي تزيد من رضا النزلاء ونمو الإيرادات. نظام [إدارة الفنادق](https://nozulkum.com/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) أداة لا غنى عنها لأي فندق يهدف إلى تبسيط عملياته وتقديم خدمة استثنائية والحفاظ على المنافسة في صناعة الضيافة. ## 8 مميزات لنظام إدارة الفنادق يشمل نظام إدارة الفنادق (PMS) مجموعة واسعة من الميزات المصممة لتبسيط العمليات وتحسين تجربة الضيوف وتحسين الكفاءة العامة. فيما يلي 8 الميزات الرئيسية بالتفصيل: ### 1\. إدارة الحجز تكامل الحجز هي سمة حاسمة في أي نظام إدارة الدورة الشهرية الحديث. فهو يسمح للفنادق بإدارة الحجوزات من مصادر متعددة بسلاسة. يتضمن ذلك الحجوزات المباشرة من موقع الفندق على الانترنت، بالإضافة إلى الربط الحجوزات من وكالات السفر الخارجية عبر الإنترنت (OTAs) مثل Booking.com وExpedia وAirbnb. - **تحديثات في الوقت الحقيقي**: يوفر النظام تحديثات في الوقت الفعلي للمخزون والتوافر، مما يضمن دقة حالة الغرفة عبر جميع منصات الحجز. وهذا يساعد على منع سيناريوهات الحجز الزائد والحجز المزدوج. - **إدارة الحجز المركزية**: تتم إدارة جميع الحجوزات في نظام مركزي واحد، مما يبسط العملية لموظفي الفندق ويقلل من احتمالية حدوث أخطاء. - **محرك الحجز**: تأتي العديد من أنظمة إدارة الفنادق مزودة بمحرك حجز مدمج يتكامل مع الموقع الإلكتروني للفندق، مما يسمح للضيوف بحجز الغرف مباشرة، وبدون رسوم عمولة. ### 2\. إدارة الغرف وقنوات الفندق إدارة القناة يعد أمر ضروري للفنادق التي توزع مخزون غرفها عبر قنوات متعددة عبر الإنترنت. سيتضمن نظام إدارة الأداء القوي مديرًا للقناة للتعامل مع هذا الأمر بكفاءة. - **مزامنة المخزون**: يقوم بتحديث توفر الغرفة تلقائيًا عبر جميع القنوات، مما يضمن الاتساق والدقة. وهذا يقلل من خطر الحجز الزائد ويزيد الإشغال إلى الحد الأقصى. - **التسعير الديناميكي**: تمكين استراتيجيات التسعير الديناميكية من خلال تعديل أسعار الغرف بناءً على الطلب والمنافسة وعوامل السوق الأخرى. وهذا يساعد في تحسين الإيرادات. - **التحليلات والرؤى**: يوفر رؤى حول القنوات التي تحقق أفضل أداء، مما يسمح للفنادق باتخاذ قرارات مستنيرة حول مكان تخصيص جهودها التسويقية. ### 3\. تبسيط عمليات تسجيل الوصول/المغادرة يعمل نظام إدارة الفنادق على تبسيط وتسريع عملية تسجيل الوصول والمغادرة، مما يعزز تجربة الضيف. - **العمليات الآلية**: أتمتة العديد من المهام الإدارية المرتبطة بتسجيل الوصول والمغادرة، مثل التحقق من الحجوزات ومعالجة المدفوعات وتحديث حالة الغرفة. - **الملفات الشخصية للضيوف**: يخزن معلومات الضيف وتفضيلاته، مما يجعل عمليات تسجيل الوصول المتكررة أسرع وأكثر تخصيصًا. و يؤدي ذلك أيضاً إلى تعزيز تجربة الضيف من خلال الخدمات والعروض الشخصية. ### 4\. تحديثات حالة الغرفة تعد تحديثات حالة الغرفة في الوقت الفعلي ميزة حيوية لإدارة التدبير الفندقي بكفاءة. - **التحديثات التلقائية**: يقوم نظام PMS تلقائيًا بتحديث حالة الغرف (نظيفة، قذرة، معطلة) بناءً على نشاط تسجيل الوصول/المغادرة. وهذا يساعد موظفي التدبير الفندقي على تحديد أولويات مهامهم والحفاظ على جاهزية الغرفة. - **الإخطارات الفورية**: يمكن لموظفي خدمة تنظيف الغرف تلقي إشعارات فورية حول تغييرات حالة الغرفة، مما يضمن أنهم على دراية دائمًا بالغرف التي تحتاج إلى الاهتمام. ### 5\. جداول التدابير الفندقي وإدارة المهام تعد الجدولة الفعالة وإدارة المهام أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات عالية من النظافة والخدمة. تعيين مهام التنظيف لموظفي التدبير الفندقي بناءً على حالة الغرفة والأولوية.  يشمل ذلك التنظيف المنتظم والتنظيف العميق والطلبات الخاصة من الضيوف. يساعد في إدارة جداول الموظفين، مما يضمن وجود عدد كافٍ دائمًا من مدبرة المنزل في الخدمة لتلبية الطلب.  يشمل ذلك أيضًا إدارة الورديات والفواصل والعمل الإضافي. ### 6\. الفواتير تعمل الفواتير الآلية على تبسيط الجوانب المالية لإدارة الفنادق. يقوم تلقائيًا بإنشاء فواتير للضيوف، بما في ذلك رسوم الغرفة والخدمات الإضافية والضرائب وأي رسوم أخرى. وهذا يقلل من احتمالية حدوث أخطاء ويضمن دقة الفواتير. يوفر تفصيلاً لجميع الرسوم، مما يسهل على الضيوف فهم فاتورتهم وتقليل النزاعات. ### 7\. التقارير والتحليلات تعد التقارير المالية الشاملة سمة أساسية لأي نظام إدارة خدمات، مما يوفر نظرة ثاقبة للأداء المالي للفندق. يتتبع الإيرادات من حجوزات الغرف والخدمات الإضافية ومصادر الدخل الأخرى. وهذا يساعد الإدارة على فهم الوضع المالي للفندق وتحديد مجالات التحسين. مراقبة النفقات، بما في ذلك الرواتب والصيانة والمرافق واللوازم. وهذا يسمح بوضع ميزانية أفضل والتحكم في التكاليف. ### 8\. مقاييس الإشغال والأداء يعد تتبع مقاييس الإشغال والأداء أمرًا بالغ الأهمية لاتخاذ قرارات عمل مستنيرة. - **معدلات الإشغال**: يراقب معدلات إشغال الغرف، ويقدم نظرة ثاقبة حول مدى جودة ملء الفندق لغرفه.  يساعد هذا في تحديد الاتجاهات وإرشاد استراتيجيات التسويق. - **متوسط ​​السعر اليومي (ADR)**: لحساب متوسط ​​الإيرادات المكتسبة لكل غرفة مشغولة، مما يساعد الإدارة على فهم فعالية التسعير. - **الإيرادات لكل غرفة متاحة (RevPAR)**: يجمع بين معدلات الإشغال وADR لتوفير مقياس شامل لأداء الإيرادات. يجب أن يتضمن نظام إدارة الفنادق الشامل هذه الميزات الأساسية لضمان سلاسة العمليات وتعزيز رضا الضيوف وتحسين الإيرادات. ومن خلال الاستفادة من هذه القدرات، يمكن للفنادق تبسيط عملياتها وتقديم خدمة استثنائية والحفاظ على قدرتها التنافسية في صناعة الضيافة المتطورة باستمرار. ## فوائد استخدام نظام إدارة الفنادق في الفنادق والشقق المفروشة يوفر تطبيق نظام إدارة الفنادق (PMS) العديد من الفوائد التي تعزز بشكل كبير الكفاءة والإنتاجية والأداء العام للفندق. فيما يلي بعض المزايا الرئيسية: ### 1\. تعزيز الكفاءة والإنتاجية إحدى الفوائد الأساسية لنظام إدارة الدورة الشهرية هي أتمتة المهام المتكررة. تعمل الأتمتة على تقليل عبء العمل اليدوي على موظفي الفندق، مما يسمح لهم بالتركيز على المهام الأكثر أهمية التي تتطلب التدخل البشري. - **إدارة الحجز**: أتمتة عملية الحجز بأكملها، من الحجز إلى التأكيد. وهذا يقلل من فرص حدوث الأخطاء ويحرر الموظفين للتعامل مع الاستفسارات الأكثر تعقيدًا. - **الفواتير**: يقوم بإنشاء الفواتير وإرسالها تلقائيًا، مما يقلل الوقت المستغرق في عمليات الفوترة اليدوية. وهذا يضمن الدقة والدفع في الوقت المناسب. - **مهام الغرفة**: يقوم بتعيين الغرف تلقائيًا بناءً على مدى التوفر وتفضيلات الضيوف، مما يؤدي إلى تحسين استخدام المخزون وتقليل الأخطاء البشرية. - **جدولة المهام**: أتمتة جداول التدبير الفندقي والمهام الروتينية الأخرى، مما يضمن سير كل شيء بسلاسة وكفاءة. أفاد أحد الفنادق المتوسطة الحجم التي تطبق نظام نزلكم لأدارة الفنادق الأداء عن انخفاض نسبة 30% في الوقت المستغرق في المهام الإدارية، مما يسمح لموظفي مكتب الاستقبال بالتفاعل بشكل أكبر مع الضيوف وتحسين تجربتهم بشكل عام. ### 2\. تحسين التنسيق بين الموظفين يعمل نظام إدارة الأداء على تحسين التنسيق بين الأقسام المختلفة داخل الفندق، مما يؤدي إلى عملية أكثر تماسكًا وكفاءة. - **تحديثات في الوقت الحقيقي**: يوفر تحديثات في الوقت الفعلي حول حالة الغرفة والحجوزات والمعلومات الهامة الأخرى. وهذا يضمن أن جميع الأقسام، بدءًا من مكتب الاستقبال وحتى خدمة تنظيف الغرف، موجودة في نفس الصفحة. - **الاتصالات المركزية**: يسهل التواصل بين الإدارات من خلال منصة مركزية. على سبيل المثال، يمكن إخطار خدمة تنظيف الغرف على الفور عند قيام الضيف بتسجيل المغادرة، مما يسمح له بإعطاء الأولوية لتنظيف الغرفة. - **تخصيص الموارد**: يساعد الإدارة على تخصيص الموارد بشكل أكثر فعالية، مما يضمن نشر الموظفين في الأماكن التي تشتد الحاجة إليهم فيها.  يشمل ذلك إدارة الورديات وجدولة فترات الراحة وتعيين المهام بناءً على مستويات الإشغال الحالية. شهد المنتجع الكبير الذي اعتمد نظام إدارة الأداء مع ميزات التنسيق المتقدمة زيادة بنسبة 20% في الكفاءة التشغيلية. تمكن موظفو خدمة تنظيف الغرف من تنظيف الغرف وإعدادها بشكل أسرع، مما أدى إلى أوقات تسليم أسرع وزيادة رضا الضيوف. ### 3\. تحسين تجربة الضيف تعد السرعة والراحة من العوامل الحاسمة في تعزيز تجربة الضيف. يعمل نظام PMS على تبسيط عملية تسجيل الوصول والمغادرة، مما يجعلها أسرع وأكثر كفاءة. - **تسجيل الدخول والخروج الآلي**: يسمح للضيوف بتسجيل الوصول والمغادرة بسرعة من خلال أكشاك الخدمة الذاتية أو تطبيقات الهاتف المحمول، مما يقلل أوقات الانتظار في مكتب الاستقبال. - **تسجيل الوصول قبل الوصول**: يمكن للضيوف إكمال عملية تسجيل الوصول عبر الإنترنت قبل الوصول إلى الفندق. وهذا لا يؤدي إلى تسريع العملية فحسب، بل يسمح أيضًا للفندق بالاستعداد لوصول الضيف مسبقًا. - **الخروج السريع**: يبسط عملية تسجيل المغادرة عن طريق إنشاء فاتورة الضيف تلقائيًا والسماح له بمراجعتها وتسويتها عبر الهاتف المحمول أو البريد الإلكتروني، وتجنب طوابير الانتظار الطويلة في مكتب الاستقبال. شهد أحد فنادق المدينة الذي قدم خيارات تسجيل الوصول عبر الهاتف المحمول وتسجيل المغادرة السريع انخفاضًا بنسبة 40% في ازدحام مكاتب الاستقبال خلال ساعات الذروة، مما أدى إلى تحسين رضا النزلاء بشكل كبير. ### 4\. خدمات الضيوف الشخصية يعد التخصيص هو المحرك الرئيسي لرضا الضيوف وولائهم. يتيح نظام إدارة الفنادق (PMS) للفنادق تقديم خدمات شخصية تلبي تفضيلات واحتياجات الضيوف الفردية. - **الملفات الشخصية للضيوف**: يخزن معلومات مفصلة عن الضيوف، بما في ذلك التفضيلات والإقامات السابقة والطلبات الخاصة. ويمكن استخدام هذه المعلومات لتخصيص الخدمات ووسائل الراحة لكل ضيف. - **عروض مخصصة**: يتيح إنشاء عروض وعروض ترويجية مخصصة بناءً على ملفات تعريف الضيوف وسلوكهم. على سبيل المثال، يمكن للضيف الذي يحجز خدمات السبا بشكل متكرر الحصول على خصم خاص في زيارته التالية. - **إدارة الطلبات الخاصة**: يسمح للموظفين بتتبع الطلبات الخاصة وتلبيتها بسهولة، مثل تفضيلات الغرفة أو المتطلبات الغذائية أو وسائل الراحة الإضافية، مما يضمن إقامة لا تُنسى للضيوف. “لقد أحدث نظام إدارة الفنادق الخاص بنا تغييرًا جذريًا في الطريقة التي نتفاعل بها مع الضيوف. ومن خلال الاستفادة من بيانات الضيوف، يمكننا توفير تجربة شخصية للغاية تتجاوز التوقعات. وقد أدى ذلك إلى زيادة ولاء الضيوف وتكرار الحجوزات.” – مدير فندق، فندق بوتيك. من خلال تطبيق نظام قوي لإدارة الممتلكات الفندقية، يمكن للفنادق تعزيز كفاءتها التشغيلية وإنتاجيتها بشكل كبير، مما يؤدي إلى تجربة متميزة للضيوف. وهذا لا يعزز رضا الضيوف وولائهم فحسب، بل يساعد أيضًا في تحقيق إيرادات أعلى ونجاح طويل المدى في صناعة الضيافة التنافسية. ### 5\. تسعير الغرفة الأمثل تسمح استراتيجيات التسعير الديناميكية التي يتم تمكينها بواسطة نظام إدارة الأداء (PMS) للفنادق بتعديل أسعار الغرف في الوقت الفعلي بناءً على الطلب والمنافسة وعوامل السوق الأخرى. - **أدوات إدارة الإيرادات**: تأتي العديد من منصات PMS مزودة بأدوات مدمجة لإدارة الإيرادات تعمل على تحليل بيانات السوق وأنماط الحجز وأسعار المنافسين. يساعد هذا النهج المبني على البيانات في تحديد أسعار الغرف المثالية لتحقيق أقصى قدر من الإيرادات. - **توقعات الطلب**: يمكن لأنظمة PMS المتقدمة التنبؤ بالطلب بناءً على البيانات التاريخية والموسمية والأحداث القادمة. يتيح ذلك للفنادق تعديل الأسعار بشكل استباقي، مما يضمن الاستفادة من فترات الطلب المرتفع وتجنب خسائر الإيرادات خلال أوقات انخفاض الطلب. - **معدل التكافؤ**: يضمن تسعيرًا متسقًا عبر جميع قنوات الحجز، ويحافظ على العدالة والشفافية للضيوف مع منع تقويض وكالات السفر عبر الإنترنت التابعة لجهات خارجية. شهد منتجع على شاطئ البحر يستخدم نظام PMS للتسعير الديناميكي زيادة بنسبة 15% في الإيرادات خلال موسم الذروة من خلال تعديل أسعار الغرف بناءً على الطلب في الوقت الفعلي وأسعار المنافسين. ### 6\. البيع الفعال والبيع المتبادل يعد البيع المتزايد والبيع المتبادل من الأساليب القوية لزيادة الإيرادات، ويمكن لنظام إدارة الأداء أن يسهل هذه الاستراتيجيات بشكل فعال. - **العروض المستهدفة**: يمكن لنظام إدارة الفنادق تحديد الفرص المتاحة لبيع الغرف أو وسائل الراحة أو الخدمات المتميزة بناءً على ملفات تعريف الضيوف وسجل الحجز. على سبيل المثال،  يُعرض على الضيوف الذين حجزوا غرفة عادية سابقًا ترقية إلى جناح. - **صفقات**: يتيح إنشاء عروض عروض جذابة تجمع بين حجوزات الغرف والخدمات الإضافية مثل علاجات السبا أو تجارب تناول الطعام أو الجولات المحلية. يمكن الترويج لهذه الباقات أثناء عملية الحجز أو من خلال رسائل البريد الإلكتروني قبل الوصول. - **توصيات شخصية**: من خلال تحليل تفضيلات الضيوف وسلوكهم، يمكن لنظام إدارة الفنادق اقتراح توصيات مخصصة للإضافات مثل الإفطار أو النقل من المطار أو خيارات تسجيل المغادرة المتأخر، مما يعزز تجربة الضيف مع زيادة الإيرادات. **دراسة الحالة**: أدى أحد الفنادق الفاخرة التي قامت بدمج أدوات البيع ضمن نظام إدارة الأداء الخاص به إلى زيادة إيراداته الإضافية بنسبة 20%. وقد ساهمت قدرة النظام على تقديم ترقيات وحزم مخصصة بشكل كبير في هذا النمو. ### 7\. تأمين تخزين بيانات الضيف تعد الإدارة الفعالة للبيانات والتدابير الأمنية القوية مكونات أساسية لنظام إدارة الأداء، مما يضمن تخزين معلومات الضيف بشكل آمن وبما يتوافق مع لوائح حماية البيانات. يعد نظام إدارة الفنادق مسؤولاً عن التعامل مع كمية كبيرة من بيانات الضيوف الحساسة، بما في ذلك التفاصيل الشخصية ومعلومات الدفع وسجل الإقامة. - **التشفير**: يستخدم تقنيات التشفير المتقدمة لحماية البيانات أثناء النقل وفي حالة عدم النشاط، ومنع الوصول غير المصرح به وضمان بقاء المعلومات الحساسة آمنة. - **ضوابط الوصول**: يطبق ضوابط وصول صارمة للتأكد من أن الموظفين المصرح لهم فقط هم من يمكنهم الوصول إلى بيانات محددة. تساعد الأذونات المستندة إلى الأدوار في إدارة من يمكنه عرض معلومات معينة أو تعديلها. - **النسخ الاحتياطية العادية**: إجراء نسخ احتياطية منتظمة للبيانات للحماية من فقدان البيانات بسبب فشل الأجهزة أو الهجمات الإلكترونية أو غيرها من الأحداث غير المتوقعة. وهذا يضمن إمكانية استعادة معلومات الضيف بسرعة ودقة. **اقتباس**: “إن أمان بيانات ضيوفنا أمر بالغ الأهمية. ويضمن نظام إدارة البيانات الخاص بنا تشفير جميع المعلومات والتحكم في الوصول إليها بإحكام، مما يوفر راحة البال لضيوفنا وموظفينا على حد سواء.” – مدير تكنولوجيا المعلومات، سلسلة الفنادق الدولية. ومن خلال الاستفادة من قدرات نظام إدارة الفنادق القوي، لا تستطيع الفنادق تعزيز كفاءتها التشغيلية وتجربة الضيوف فحسب، بل يمكنها أيضًا تحقيق نمو كبير في الإيرادات وضمان أعلى معايير إدارة البيانات وأمنها. ## كيفية اختيار نظام إدارة الفنادق المناسب يعد اختيار نظام إدارة الفنادق (PMS) المناسب قرار حاسم  يؤثر بشكل كبير على عمليات فندقك وتجربة الضيوف. فيما يلي دليل شامل لمساعدتك في اختيار أفضل أنظمة إدارة الدورة الشهرية. ### 1\. تقييم احتياجات فندقك يلعب حجم ونوع فندقك دورًا مهمًا في تحديد نظام إدارة الدورة المناسب. #### فنادق صغيرة او شقق مفروشة قد تعطي هذه المؤسسات الأولوية للواجهة سهلة الاستخدام والميزات الأساسية مثل إدارة الحجز والفوترة. يضمن تصميم نزلكم البديهي أن يتمكن موظفو الفنادق الصغيرة من إدارة الحجوزات والفواتير وخدمات الضيوف بسهولة دون تدريب مكثف. قام أحد فنادق البوتيك في السعودية بتطبيق نزلكم وأبلغ عن انخفاض بنسبة 50% في الوقت المستغرق في الحجز اليدوي وإعداد الفواتير، مما يسمح للموظفين بالتركيز بشكل أكبر على خدمات الضيوف الشخصية. #### فنادق متوسطة الحجم تتطلب هذه الفنادق توازنًا بين الميزات الأساسية والوظائف المتقدمة مثل إدارة القنوات وتوصيف الضيوف. تقدم نزلكم إدارة شاملة للقنوات، مما يمكّن هذه الفنادق من إدارة الحجوزات بكفاءة من مصادر متعددة. شهد أحد الفنادق المتوسطة الحجم في ميامي زيادة بنسبة 30% في الحجوزات من وكالات السفر عبر الإنترنت والقنوات المباشرة بعد دمج نظام إدارة القنوات في نزلكم، مما أدى إلى تقليل مشكلات الحجز الزائد وتحسين معدلات الإشغال. #### الفنادق والمنتجعات الكبرى تحتاج هذه المؤسسات إلى حلول شاملة ذات ميزات واسعة النطاق بما في ذلك إدارة التدبير الفندقي وإعداد التقارير المتقدمة والتحليلات. توفر نزلكم أدوات قوية لإدارة العمليات الكبيرة، بدءًا من تعيينات الغرف وحتى تحليلات الأداء التفصيلية. استفاد منتجع كبير في جورجيا من التقارير والتحليلات المتقدمة التي تقدمها نزلكم لتحسين تخصيص الموارد وتحسين رضا الضيوف، مما أدى إلى زيادة بنسبة 15% في الحجوزات المتكررة. ### 2\. المتطلبات التشغيلية المحددة لكل فندق متطلبات تشغيلية فريدة ينبغي مراعاتها. تحتاج  الفنادق الحضرية إلى عمليات تكامل قوية للحجز مع وكالات السفر والعملاء من الشركات. تضمن قدرات التكامل السلس التي يتمتع بها نزلكم عمليات سلسة للمسافرين من رجال الأعمال وحسابات الشركات. تتطلب المنتجعات إدارة واسعة النطاق للمرافق وجدولة الأنشطة. تسمح وحدات نزلكم المرنة للمنتجعات بإدارة مواعيد السبا وحجوزات الأنشطة والمزيد، كل ذلك من منصة واحدة. تحتاج  فنادق الأعمال إلى عمليات تسجيل وصول/مغادرة فعالة وإدارة قاعة المؤتمرات. تضمن ميزات تسجيل الوصول/المغادرة الآلي في نزلكم وأدوات جدولة قاعة المؤتمرات عمليات سلسة للضيوف من رجال الأعمال. ### 3\. تقييم الميزات والوظائف حدد الميزات الأساسية التي يجب أن تتضمنها الدورة الشهرية الخاصة بك. - **الحجز وإدارة الحجز**: مركزية الحجوزات من القنوات المختلفة، ومنع الحجز الزائد. تتفوق نوزولكم في إدارة الحجوزات من مصادر متعددة، مما يضمن الدقة والكفاءة. **مثال**: تمكن أحد الفنادق الساحلية في كاليفورنيا من التخلص من مشكلات الحجز الزائد تمامًا بعد التحول إلى نزلكم، مما أدى إلى عمليات أكثر سلاسة وضيوفًا أكثر سعادة. - **الفواتير والفواتير**: أتمتة عمليات الفوترة، مما يضمن الدقة والكفاءة. نظام الفوترة الآلي في نوزولكم يوفر الوقت ويقلل الأخطاء، مما يؤدي إلى معالجة أسرع للدفع وإدارة مالية أفضل. **حالة الاستخدام**: أبلغت سلسلة فنادق في كندا عن انخفاض بنسبة 40% في أخطاء الفوترة ودورة دفع أسرع بنسبة 20% بعد تطبيق نزلكم. - **إدارة التدبير الفندقي**: يوفر تحديثات حالة الغرفة في الوقت الحقيقي وجدولة المهام. تضمن وحدة التدبير الفندقي في نزلكم تنظيف الغرف وتجهيزها للضيوف الجدد على الفور، مما يؤدي إلى تحسين أوقات الاستجابة. **مثال**: قام أحد الفنادق الكبيرة في لندن بتحسين كفاءة خدمة تنظيف الغرف بنسبة 35% مع نزلكم، مما أدى إلى جاهزية الغرف بشكل أسرع وزيادة رضا النزلاء. - **التقارير والتحليلات المتقدمة**: يوفر رؤى تفصيلية حول الأداء المالي ومقاييس الإشغال. تساعد أدوات التحليلات الخاصة بـ نزلكم الفنادق على اتخاذ قرارات مبنية على البيانات لتحسين الأداء. **دراسة الحالة**: استخدمت سلسلة فنادق صغيرة في أستراليا تحليلات نزلكم المتقدمة لتحديد فترات ذروة الحجز، مما سمح لها بتعديل استراتيجيات التسعير وزيادة الإيرادات بنسبة 15%. - **ملفات تعريف الضيوف والتخصيص**: يعزز تجربة الضيف من خلال خدمات مخصصة. تساعد ملفات تعريف الضيوف في نزلكم الفنادق على تقديم خدمات شخصية، بدءًا من تفضيلات الغرف وحتى العروض الخاصة. **حالة الاستخدام**: نجح منتجع مناسب للعائلات في أورلاندو في زيادة الحجوزات المتكررة بنسبة 20% باستخدام نزلكم لتخصيص تجارب الضيوف بناءً على الإقامات والتفضيلات السابقة. ### 4\. التكامل مع الأنظمة الحالية تأكد من أن نظام إدارة الأداء يتكامل بشكل جيد مع أنظمتك الحالية. - **أنظمة نقاط البيع (POS)**: التكامل أمر بالغ الأهمية للتعامل مع معاملات المطاعم والحانات. يتكامل نزلكم بسلاسة مع أنظمة نقاط البيع الرائدة، مما يضمن المعاملات السلسة والفواتير الدقيقة. **مثال**: قام منتجع على شاطئ البحر في تايلاند بدمج نزلكم مع نظام نقاط البيع الخاص به، مما أدى إلى تبسيط فواتير المطاعم وتقليل أخطاء المعاملات بنسبة 30%. - **أنظمة إدارة علاقات العملاء (CRM).**: مهم للحفاظ على ملفات تعريف الضيوف وبرامج الولاء. يساعد تكامل إدارة علاقات العملاء في نزلكم الفنادق على إدارة علاقات الضيوف وبرامج الولاء بشكل فعال. **حالة الاستخدام**: قام أحد الفنادق الفاخرة في دبي بتحسين إدارة برنامج الولاء لديه، مما أدى إلى زيادة بنسبة 25% في مشاركة أعضاء الولاء بعد دمج نزلكم مع نظام إدارة علاقات العملاء (CRM) الخاص به. - **مدراء القنوات**: ضروري لإدارة الحجوزات من مختلف وكالات السفر عبر الإنترنت. يضمن تكامل مدير قناة نزلكم توفرًا دقيقًا وحديثًا عبر جميع منصات الحجز. **دراسة الحالة**: شهد أحد فنادق المدينة في سنغافورة زيادة بنسبة 20% في الحجوزات المباشرة وانخفاضًا كبيرًا في الحجوزات الزائدة بعد تنفيذ تكامل مدير قناة نزلكم. #### **قابلية التوسع والترقيات في المستقبل** اختر PMS الذي  ينمو مع فندقك. - **قابلية التوسع**: مع توسع فندقك، يجب أن يستوعب نظام إدارة الفنادق غرفًا وخدمات ومواقع إضافية بسهولة. تدعم بنية نزلكم القابلة للتطوير النمو، مما يضمن نمو نظام إدارة الأداء (PMS) الخاص بك مع عملك. **اقتباس**: “لقد لعبت قابلية التوسع في نزلكم دورًا أساسيًا في نمونا. ومع قيامنا بتوسيع منتجعنا، توسع نظام إدارة الأداء (PMS) بسلاسة، حيث تمكن من التعامل مع العمليات المتزايدة دون أي عوائق.” – مدير عام المنتجع الفاخر. - **تحديثات منتظمة**: يجب أن يقدم الموفر تحديثات منتظمة لإبقاء النظام محدثًا بأحدث الميزات وإجراءات الأمان. يضمن نزلكم أن تستفيد الفنادق من أحدث التطورات التكنولوجية من خلال التحديثات المنتظمة وإصدارات الميزات الجديدة. **مثال**: استفادت سلسلة من الفنادق الاقتصادية في أمريكا الجنوبية من تحديثات نزلكم المنتظمة، مما أدى إلى الحفاظ على أنظمتها آمنة ومحدثة دون تكاليف إضافية. #### **العائد على الاستثمار وتحليل التكلفة والعائد** تقييم العائد على الاستثمار (ROI) والتكلفة الإجمالية لنظام إدارة الأداء. - **زيادة الكفاءة**:  تؤدي الأتمتة والعمليات المبسطة إلى توفير كبير في الوقت والتكلفة. تُترجم تحسينات كفاءة نوزولكم إلى توفير كبير في التكاليف مع مرور الوقت. **مثال**: أبلغت سلسلة فنادق كبيرة في الولايات المتحدة عن انخفاض في التكاليف التشغيلية بنسبة 20% وتحسن في الكفاءة بنسبة 30% بعد اعتماد نوزولكوم. - **تعزيز الإيرادات**: يمكن لميزات مثل التسعير الديناميكي والارتقاء بالمبيعات أن تعزز الإيرادات. تساعد أدوات إدارة الإيرادات في نزلكم الفنادق على تحسين الأسعار وزيادة الإيرادات. **دراسة الحالة**: بعد تنفيذ نزلكم، شهدت سلسلة فنادق كبيرة زيادة بنسبة 20% في الإيرادات وتحسنًا بنسبة 30% في درجات رضا النزلاء، مما يدل على عائد استثمار كبير. - **تحسين رضا الضيوف**:  تؤدي تجارب الضيوف الأفضل إلى تكرار الأعمال والحصول على تقييمات إيجابية. إن تركيز نوزولكم على تجربة الضيوف يضمن قدرًا أكبر من الرضا والولاء. **اقتباس**: “منذ اعتماد نزلكم، تحسنت درجات رضا الضيوف لدينا بشكل ملحوظ، مما أدى إلى المزيد من الحجوزات المتكررة والمراجعات الإيجابية.” – مدير فندق سلسلة فنادق عالمية. يعد اختيار نظام إدارة الفنادق (PMS) المناسب قرارًا حاسمًا لأي فندق. من خلال النظر في عوامل مثل حجم الفندق والميزات الأساسية وإمكانيات التكامل والتكلفة، يمكنك اتخاذ قرار مستنير. نزلكم تبرز PMS كحل قوي وقابل للتطوير وفعال من حيث التكلفة يمكنه تعزيز الكفاءة وزيادة الإيرادات وتحسين رضا الضيوف. ## التنفيذ والتدريب علي نظام ادارة الفنادق تنفيذ نظام إدارة الفنادق (PMS) مثل نزلكم يتضمن التخطيط والتنفيذ والتدريب الدقيق لضمان التكامل السلس في عمليات فندقك. ### **خطوات تنفيذ نظام إدارة الفنادق** #### **التخطيط والإعداد** يبدأ التنفيذ الناجح بالتخطيط والإعداد الشامل. - **تقييم الاحتياجات**: قم بتقييم المتطلبات والأهداف المحددة لفندقك لاعتماد نظام إدارة الأداء. - **حدد النظام الصحيح**: اختر نظام إدارة الأداء (PMS) الذي يتوافق مع احتياجاتك التشغيلية وميزانيتك. - **إنشاء جدول زمني**: وضع جدول زمني بمراحل واضحة لمراحل التنفيذ. **مثال**: تقدم نوزولكم استشارات شخصية خلال مرحلة التخطيط، مما يساعد الفنادق على تحديد خارطة طريق التنفيذ الخاصة بها بناءً على احتياجاتها الفريدة. #### **ترحيل البيانات** يعد ترحيل البيانات من الأنظمة الحالية إلى نظام إدارة الأداء الجديد خطوة حاسمة. - **تنظيف البيانات**: ضمان سلامة البيانات عن طريق تنظيف وتنظيم البيانات الموجودة. - **رسم خرائط البيانات**: قم بتعيين حقول البيانات من الأنظمة القديمة إلى نظام إدارة الأداء الجديد لتحقيق التكامل السلس. - **اختبارات**: إجراء اختبار شامل للتحقق من دقة البيانات بعد الترحيل. **دراسة الحالة**: قام أحد المنتجعات في إسبانيا بتبسيط عملية ترحيل البيانات بتوجيه من نوزولكوم، مما يضمن الحد الأدنى من تعطيل العمليات اليومية. #### **أعدادات النظام** قم بتخصيص نظام إدارة الأداء (PMS) لتلبية المتطلبات المحددة لفندقك. - **إعداد الميزة**: قم بتكوين الميزات الأساسية مثل أنواع الغرف والأسعار وتفضيلات الضيوف. - **اندماج**: قم بدمج نظام إدارة الأداء (PMS) مع الأنظمة الأخرى مثل POS وCRM للحصول على وظائف شاملة. - **أذونات المستخدم**: قم بإعداد أدوار المستخدم وأذوناته للتحكم في الوصول والأمان. **اقتباس**: “كان تكوين نظام نوزولكم واضحًا ومصممًا خصيصًا لتلبية احتياجات منتجعنا، مما سمح لنا ببدء استخدام النظام بكفاءة من اليوم الأول.” – مدير العمليات بالمنتجع الفاخر. ### **تدريب ودعم الموظفين** يعد التدريب المناسب والدعم المستمر أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد مثل PMS **نزلكم**. #### البرامج التدريبية للموظفين قم بتزويد موظفيك بالمعرفة والمهارات اللازمة لاستخدام نظام إدارة الأداء بشكل فعال. - **دروس مباشرة على الإنترنت**: تقدم نزلكم دورات مجانية عبر الإنترنت لجميع المستخدمين، تغطي التنقل في النظام، واستخدام الميزات، وأفضل الممارسات. **مثال**: استخدم أحد الفنادق الصغيرة في إيطاليا دورات نزلكم عبر الإنترنت لتدريب موظفي مكتب الاستقبال، مما أدى إلى تحسين الكفاءة التشغيلية ورضا النزلاء. - **التدريب في موقع العمل**: قم بإجراء دورات تدريبية في الموقع مصممة خصيصًا لمختلف الأقسام وأدوار المستخدمين داخل فندقك. **دراسة الحالة**: استفادت سلسلة من فنادق رجال الأعمال في آسيا من الدورات التدريبية التي نظمها نوزولكوم في الموقع، مما عزز ثقة الموظفين وقلل من منحنيات التعلم. #### الدعم المستمر واستكشاف الأخطاء وإصلاحها ضمان الوصول إلى دعم موثوق به للصيانة المستمرة للنظام وحل المشكلات. - **دعم 24/7**: يوفر نزلكم الدعم على مدار الساعة عبر الهاتف والبريد الإلكتروني والدردشة المباشرة لمعالجة أي مشاكل أو أسئلة فنية. **اقتباس**: “لقد لعب فريق دعم نوزولكم دورًا فعالًا في حل استفساراتنا على الفور، مما يضمن عدم انقطاع العمليات.” – مدير تكنولوجيا المعلومات، سلسلة الفنادق الحضرية. - **أدلة استكشاف الأخطاء وإصلاحها**: قم بالوصول إلى أدلة استكشاف الأخطاء وإصلاحها الشاملة والأسئلة الشائعة لاستكشاف المشكلات الشائعة وإصلاحها بشكل مستقل. **مثال**: أعرب أحد المنتجعات في منطقة البحر الكاريبي عن تقديره لفريق الدعم سريع الاستجابة التابع لـ نزلكم، والذي قدم المساعدة الفورية خلال تحديات موسم الذروة.  #### Mohamad Adam [](https://nozulkum.com/request-a-demo) ## مقالات اخري [](https://nozulkum.com/gds/) ## [ما هو نظام التوزيع العالمي GDS؟](https://nozulkum.com/gds/) إذا كنت تعمل في مجال الفنادق فمن المحتمل أنك سمعت عن نظام التوزيع العالمي (GDS). وهو عبارة عن نظام شبكي [اقرأ المزيد](https://nozulkum.com/gds/) [](https://nozulkum.com/%d9%86%d9%85%d9%88%d8%b0%d8%ac-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%b6%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a1-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) ## [كل شئ عن نموذج استبيان رضا العملاء في الفنادق](https://nozulkum.com/%d9%86%d9%85%d9%88%d8%b0%d8%ac-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%b6%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a1-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) يعد قياس رضا عملاء الفندق عنصر حاسم في مجال الفنادق. في قطاع يمكن أن تؤدي فيه تجارب العملاء إلى نجاح [اقرأ المزيد](https://nozulkum.com/%d9%86%d9%85%d9%88%d8%b0%d8%ac-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%b6%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a1-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) [](https://nozulkum.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) ## [كل شئ عن: نظام إدارة الفنادق (PMS) 2024](https://nozulkum.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) في صناعة الفنادق والضيافة الديناميكية التنافسية، تعد الإدارة الفعالة للعمليات الفندقية أمراً بالغ الأهمية لتحقيق النجاح. هذا هو المكان أنظمة [اقرأ المزيد](https://nozulkum.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/)  نفخر بتقديم نظام إدارة فنادق يجمع بين السهولة والشمولية، إدارة فنادقنا تأتي مع مجموعة من المميزات المتكاملة لتلبية احتياجاتكم @ 2024 nozulkum. All right reserved. ###### التنقل - [الاسئلة الشائعة](https://nozulkum.com/faqs) - [الرئيسية](https://nozulkum.com/) ###### الشركة - [من نحن](https://nozulkum.com/our-story) ###### مصادر تعلم - [المدونة](https://nozulkum.com/blog) ###### التواصل - [التواصل معنا](https://nozulkum.com/contact-us) [](https://wa.me/966559070429?text=%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A8%D8%A7)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

8 طرق يحسن نظام إدارة الفنادق في الفندق العمليات وتجربة النزيل

https://hoteltechreport.com/ar/news/pms-guest-experience-ops

إزالة الاحتكاك أثناء المدفوعات. · دمج أنظمة الفواتير. · قم بتوصيل PMS الخاص بك بنظام SPA الخاص بك. · كن ذكيا ...

تقليل عبء العمل أثناء عملية تسجيل الوصول / المغادرة.

https://hoteltechreport.com/ar/news/pms-guest-experience-ops

8 طرق يحسن نظام إدارة الفنادق في الفندق العمليات وتجربة النزيل [](/ar) اكتشف التطبيقات [موارد](https://hoteltechreport.com/ar/resources) احصل على نصيحة اكتشف التطبيقات تصفح حسب القسم ، واقرأ المراجعات ، وقارن المنتجات ، واحصل على عروض توضيحية للعثور على أفضل المنتجات الرقمية لتشغيل وتنمية أعمالك الفندقية موارد اكتشف الكثير من الموارد والأدلة والرؤى المجانية لمساعدتك على تحسين مجموعة التقنيات الخاصة بك وإثبات فندقك في المستقبل احصل على نصيحة احصل على نصائح وأفكار وتوصيات مجانية لتوفير ساعات من البحث وبناء مجموعة تكنولوجية مثالية أقسام مميزة [عمليات\ \ \ تحسين الكفاءة التشغيلية اليومية وتقديم الخدمات](/ar/operations) [تسويق\ \ \ قم ببناء العلامة التجارية لفندقك، وقم بإجراء الحجوزات المباشرة، وعزز الولاء](/ar/marketing) [إدارة العائدات\ \ \ قم بتسعير غرفك بشكل أكثر فعالية وتفوق على المجموعة](/ar/revenue-management) [تجربة الضيف\ \ \ قم بتوفير تجربة أكثر سلاسة وخالية من الاحتكاك لضيوفك](/ar/guest-experience) المزيد من الأقسام [الاجتماعات والمناسبات\ \ \ قم بإنشاء المزيد من الأعمال الجماعية وتبسيط سير العمل الخاص بك](/ar/meetings-and-events) [طعام وشراب\ \ \ إدارة مطعم الفندق وخدمة الغرف ومنافذ المأكولات والمشروبات](/ar/food-and-beverage) [الموارد البشرية والتوظيف\ \ \ أدوات لمساعدتك على جذب الموظفين وتوظيفهم والاحتفاظ بهم](/ar/hr-staffing) [إيجارات العطلات\ \ \ برنامج لمساعدتك في إدارة إيجاراتك مثل المحترفين](/ar/vacation-rental-software) [TOP RATED APPS OF 2024\ \ \ \ \ Find out which products were most recommended by hoteliers like you\ \ \ Check out the list](https://hoteltechreport.com/news/best-hotel-tech-list/2024) موارد مجانية [أدلة الشراء\ \ \ أدلة شراء قابلة للتنزيل لمساعدتك في الحصول على السرعة](/ar/resources?type=buyers-guides) [تقارير الاتجاه\ \ \ تعرف على أحدث النصائح الفنية والاتجاهات وأفضل الممارسات الخاصة بالفندق](/ar/resources?type=reports) [أخبار\ \ \ مواكبة آخر الأخبار والإعلانات في المجال](/ar/resources?type=announcements) [قصص نجاح\ \ \ احصل على الإلهام من قصص نجاح أصحاب الفنادق مثلك](/ar/resources?type=success-stories) [مقالات\ \ \ الغوص العميق في المنتج ومقابلات الخبراء والمزيد](/ar/resources?type=news) [تدوين صوتي\ \ NEW\ \ \ مستقبل الفنادق والتكنولوجيا التي تدعمها](https://hoteltechinsider.com/) إرجاع النشرة الشهرية مواكبة أحدث النصائح والاتجاهات والرؤى التقنية الخاصة بالفندق إشترك الآن لقد تم اشتراكك تنسيق بريد إلكتروني غير صالح احصل على توصيات [اختبار التوصيات \ \ \ احصل على توصيات برامج مخصصة لفندقك](/ar/get-advice) [محدّد تطبيقات PMS\ \ الجديد\ \ \ ابحث عن التطبيقات الأكثر توصيًا التي تتكامل مع PMS الخاص بك](/ar/pms-app-finder) [للبائعين](https://partners.hoteltechreport.com/) [أبدأ هنا](https://partners.hoteltechreport.com/) [أصبح عضوا](https://partners.hoteltechreport.com/premium/) [وكالة HTR](https://partners.hoteltechreport.com/agency-services/) [طقم الوسائط](https://partners.hoteltechreport.com/media-kit/) [إرسال تلميح إخباري](https://help.hoteltechreport.com/en/articles/2350919-press-releases) [حول HTR](https://partners.hoteltechreport.com/about-us/) AR Deutsch English Español Français Italiano Arabic Dutch Portuguese Japanese Chinese Hebrew [تسجيل الدخول](/login) [احصل على المشورة \- إنها مجانية](/ar/get-advice) # 8 طرق يحسن نظام إدارة الفنادق في الفندق العمليات وتجربة النزيل [Share on Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fpms-guest-experience-ops&display=popup)[Share on Twitter](https://twitter.com/intent/tweet/?text=8+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%8A%D8%AD%D8%B3%D9%86+%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82+%D9%81%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA+%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84&url=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fpms-guest-experience-ops)[Share on LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fpms-guest-experience-ops&title=8+%D8%B7%D8%B1%D9%82+%D9%8A%D8%AD%D8%B3%D9%86+%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85+%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82+%D9%81%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA+%D9%88%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%A9+%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84&summary=TextData&source=https%3A%2F%2Fhoteltechreport.com%2Far%2Fnews%2Fpms-guest-experience-ops) - [موارد](https://hoteltechreport.com/ar/resources) - [عمليات](/resources/operations?type=news) 6 قراءة دقيقة 8 طرق يحسن نظام إدارة الفنادق في الفندق العمليات وتجربة النزيل  Jan Hejny في [عمليات](https://hoteltechreport.com/ar/operations) آخر تحديث يناير 26, 2022  بعد وقت قصير من تخفيف قيود فيروس كورونا ، ذهبت في رحلة غولف قصيرة إلى النمسا. لقد حجزت فندقًا بوتيكيًا مشهورًا به منتجع صحي ومطعم رائع تحيط به مزارع الكروم. اكتشفت لاحقًا أن العديد من الأشخاص الآخرين لديهم نفس الفكرة ، حيث تم حجز الفندق بالكامل في عطلة نهاية الأسبوع. حسنًا ، هذا جيد لهم ، كما اعتقدت. على أي حال ، عندما وصلت ، كانت السماء تمطر ، ولم أحضر مظلتي معي. لذلك جئت إلى الفندق غارقة في الماء وجائعًا وفي حاجة ماسة إلى الاستحمام. لسوء الحظ ، من بين مكتبي تسجيل الوصول المتاحين ، كان هناك واحد فقط يعمل ، وكان الرجل المسكين يحاول جاهداً تسجيل الوصول إلى جميع الضيوف القادمين في أسرع وقت ممكن ، بينما يبذل قصارى جهده لإجراء محادثة ودية معهم. لا تخطئ: أنا متأكد من أنه لم يكن خطأه أنه اضطررنا إلى الانتظار لمدة خمس دقائق قبل أن ينتهي مع الضيف السابق. عندما جاء دوري أخيرًا ، أمضى موظف الاستقبال وقتًا طويلاً في التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص به. حاولت أن أسأله بعض الأسئلة المتعلقة بـ PMS ، لفهم سبب استغراقها وقتًا طويلاً (بالطبع ، لم يكن لديه أي فكرة كنت أعرف شيئًا أو اثنين عن PMSs) ، لكنني بدأت أشعر بالسوء تجاه الناس أنتظر ورائي ، لذلك أوقفت أي محاولات للتواصل معه ، ولم يتم إخباري حتى أين ومتى يمكنني الحصول على وجبة الإفطار أو مكان المنتجع الصحي. وكانت تلك هي اللحظة التي أدركت فيها ، على المستوى الشخصي على الأقل ، أن هناك شيئًا خاطئًا جوهريًا في تكنولوجيا الفنادق اليوم. ## عندما تتعطل التكنولوجيا الآن ، أنا متأكد من أنك إذا كنت تسافر كثيرًا مثلي ، فلديك قصص رعب مماثلة. وفقًا لاستطلاع Qualtrics ، فإن 57٪ من تجارب الفنادق السيئة تعود إلى موظفين غير ودودين. تكمن المشكلة في أنه ، في كثير من الأحيان ، يكون موظفو الفندق غير ودودين لأنهم يعملون فوق طاقتهم ، خاصة بعد COVID ، عندما تعمل العقارات مع طاقم عمل هيكلي. هذا هو المكان الذي يجب أن تساعد فيه التكنولوجيا ، لكن النمساوي هو المثال المثالي للحالة التي لم يحدث فيها ذلك ، وهذا يحدث بطريقة أكثر مما نود الاعتراف به في الصناعة. علاوة على ذلك ، لا يجب أن تعمل التكنولوجيا على تحسين العمليات فحسب ، بل يجب أيضًا تحسين تجربة الضيف. النبأ السيئ هو أنه ، في كثير من الأحيان ، يفشل في كلا المجالين. عندما تزيد مكدس التكنولوجيا لديك من عبء العمل ووقت الانتظار في مكتب الاستقبال (أو في أي قسم آخر ، لهذا الأمر) ، فأنت تعلم أن لديك مشكلة. التكنولوجيا غير معصومة من الخطأ ، مهما كان ما تعتقده ، واختيار البرنامج الخاطئ يمكن أن يعاقب بشدة تشغيلك. قبل عامين ، نُشرت قصة إخبارية مثيرة للفضول: فندق Henn-na في اليابان ، المعروف أساسًا لأن جزءًا كبيرًا من موظفيه هم من الروبوتات الفعلية ، اضطر إلى "طرد" 243 منهم بسبب قيامهم "بعمل سيء". صرح أحد الموظفين ، في مقابلة مع The Mirror ، قائلاً: "من الأسهل الآن لأننا لا ندعوك كثيرًا من قبل الضيوف للمساعدة في حل مشاكل الروبوتات." حسنًا ، هذا مثال صارخ ، لكن ليس من غير المألوف أن ترى موظفي الفندق يضطرون إلى البحث عن طرق التسلل والحلول لجعل الأمور تعمل. إذا سبق لك الحصول على وظيفة في مجال الفنادق ، فأنت تعرف بالضبط ما أتحدث عنه. ## دور PMS في Hotel Tech Stack الآن ، في صميم عمليات الفندق ، هناك دائمًا نظام PMS ، لذلك هنا تبدأ غالبية المشكلات: عمليات الدمج السيئة ، ونقص الميزات المضمنة ، وما إلى ذلك. كن ، للمفارقة ، غير مدركين للمشاكل التي يحتاجون إلى حلها. لا يرجع هذا إلى حقيقة أن أصحاب الفنادق هم رواد أعمال سيئون ، بل على العكس تمامًا! تكمن المشكلة في أن كونك صاحب فندق يعني الاضطرار إلى إدارة العديد من الجوانب التشغيلية للوظيفة ، ومعظمها معقد للغاية ومفصل. من الواضح أن المدير العام ، على سبيل المثال ، سيضطر إلى تحديد أولويات مهام معينة ، بدلاً من قضاء ساعات في التعمق وفهم مشكلة فنية معينة. الشيء في PMS هو أنها نوع من البرامج التي تستخدمها عدة أقسام مختلفة ، لذلك لكل شخص رأي بشأنها ، ولكن جزئيًا. من المحتمل ألا تضطر المبيعات والتسويق أبدًا إلى إدخال حجز مجموعة ، بينما لن يضطر قسم المكتب الأمامي للتعامل مع طلبات الاجتماعات والفعاليات. في تجربتي ، فإن المديرين العامين هم الذين يمكنهم إعطاء الضوء الأخضر لتنفيذ برنامج جديد ، وتنسيق وفهم ومزامنة احتياجات الإدارات المختلفة ، ولكن هناك احتمالية أن تكون رؤيتهم محدودة ، بسبب الكثير من الأشياء في أذهانهم أيضًا. وقد عدنا إلى الفندق في النمسا: شخص ما يختار البرنامج الخاطئ ، والنظام يجعل حياة جميع الموظفين (أو على الأقل بعض) الموظفين بائسة ، وهناك وقت أقل للتركيز على الضيوف (وهو حتى أسوأ من الإصدار السابق ، بينما ، بالطبع ، من غير المرجح أن يجعل الموظفون غير الراضين الضيوف سعداء) ، و ... حسنًا ، ترى إلى أين أذهب بهذا ، أليس كذلك؟ ## كيف يمكن لـ PMSs تحسين العمليات وتجربة الضيف لذلك ، عند اختيار PMS ، يجب أن تسأل دائمًا سؤال المليون دولار: هل سيجعل هذا النظام حياتي (وحياة فريق العمل) أسهل حتى يتمكنوا من جعل ضيوفي أكثر سعادة؟ يمكن أن تحدث معرفة ما الذي تبحث عنه في PMS فرقًا كبيرًا ، لذا تأكد من أنك تفهم ما يمكن لنظام إدارة الممتلكات (أو لا يمكنه) القيام به من أجلك أثناء محاولة الدخول في التفاصيل أثناء العملية. لأنه إذا كان هناك أي شيء تعلمناه خلال العقدين الماضيين ، فهو أن الشيطان دائمًا ما يختبئ في التفاصيل. فيما يلي بعض المجالات التي يمكن أن تحدث فيها الدورة الشهرية الجيدة فرقًا لكل من موظفي الفندق والضيوف: 1. **تقليل عبء العمل أثناء عملية تسجيل الوصول / المغادرة.** درس منشور صادر عن مركز كورنيل لأبحاث الضيافة مدى تحمل الضيوف للتأخيرات أثناء تسجيل الوصول ، ووجد أن "نقطة الانهيار" للضيوف الأمريكيين لا تتجاوز خمس دقائق. هناك مناقشة ممتعة في Quora بعنوان "ما هو متوسط المدة الفعلية (بالدقائق) لتسجيل الوصول إلى الفندق وتسجيل المغادرة؟" بالطبع ، الطريقة بعيدة كل البعد عن كونها علمية ، لكنها قراءة رائعة. وفقًا للمناقشة ، فإن أفضل سيناريو لتسجيل الوصول هو 2-3 دقائق على الأقل. أنت تعرف ماذا يعني ذلك؟ أنه إذا كان هناك ضيف أمريكي أمامه شخصان ، فمن المحتمل أن يترك تعليقًا مزعجًا ...يمكن لأكشاك وتطبيقات [تسجيل الوصول الذاتي](/ar/guest-experience/contactless-checkin) أن تحسن تجربة تسجيل الوصول / المغادرة بشكل كبير ، ومع ذلك لا تدعم معظم PMS هذه التقنية ؛ 2. **إزالة الاحتكاك أثناء المدفوعات.** ليس من غير المألوف العثور على الفنادق التي لا تزال تدير مدفوعات بطاقات الائتمان يدويًا. عادةً ما تسير الأمور على هذا النحو: يتلقى قسم المكتب الخلفي حجزًا ، وعليهم تسجيل الدخول إلى الإكسترانت ، والعثور على الحجز ، والحصول على البطاقة ، والتبديل إلى صفحة أخرى من أجل رمز التحقق من البطاقة (CVC) ، والحصول على الجهاز الفعلي [لنقاط البيع](/ar/news/pos-system) ، واكتب الإجمالي المبلغ وتفاصيل البطاقة ، انتظر حتى تتم المعاملة. إذا لم يكن هذا يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، فحاول ضبط وقت موظفيك أثناء قيامهم بذلك. أشك في أن الأمر سيستغرق أقل من خمس دقائق لكل معاملة. الآن ، لنفترض أنك تتلقى 25 حجزًا في اليوم: هذا يضيع أكثر من ساعتين فقط لشحن بطاقات الائتمان. ناهيك عما يحدث إذا لم تعمل البطاقة ، عليك أن تطلب بطاقة جديدة وتبدأ العملية من جديد. يمكن لنظام إدارة الأداء (PMS) حل المشكلة من خلال ميزات خاصة بأتمتة الدفع ، أو عن طريق الدمج مع مزودي الطرف الثالث ؛ 3. **دمج أنظمة الفواتير.** قد يبدو الأمر جنونيًا في عام 2021 ، لكنني رأيت عددًا كبيرًا جدًا من الفنادق حيث يتعين على مكتب الاستقبال أن يطلب من المحاسبين إصدار فاتورة ، وعلى الجانب الآخر ، يقوم عدد كبير جدًا من المحاسبين بكتابة الأرقام يدويًا من تقارير PMS في [أنظمة المحاسبة](/ar/operations/accounting-reporting) الخاصة بهم ... توفير ساعات من القوى العاملة كل يوم ؛ 4. **قم بتوصيل PMS الخاص بك بنظام SPA الخاص بك.** في معظم الحالات ، إذا أراد نزيل الفندق حجز علاج في المكتب ، فيجب على مكتب الاستقبال الاتصال بالسبا والتحقق من التوافر ثم الحجز. سيؤدي دمج النظامين إلى تقليل عبء العمل بشكل كبير ، وسيتمكن الضيوف أيضًا من الحجز والتحقق من التوافر مباشرة عبر الإنترنت ؛ 5. **كن ذكيا في المأكولات والمشروبات.** زاد اعتماد رموز QR والطلب عبر الإنترنت بشكل كبير بسبب إرشادات مكافحة COVID ، وهذا مثال رئيسي على نظام يمكنه تقليل أوقات الانتظار بشكل كبير وتحسين تجربة الضيف. العملاء قادرون على [طلب (وادفع) على الفور على هواتفهم](/ar/food-and-beverage/mobile-ordering-room-service) . هذا يقلل من وقت الانتظار (ليس على النادل أن يأتي ويأخذ طلبك أو يحضر لك الفاتورة). يتحكم العملاء بشكل كامل في التوقيت ، ويمكن للمطاعم تخصيص عدد أقل من الموظفين لخدمة نفس العدد من الأشخاص ، مما يوفر المال. علاوة على ذلك ، بفضل أنظمة عرض المطبخ (KDS) ، لا تتم طباعة الطلبات على الورق ولكن يتم عرضها رقميًا على الشاشة في المطبخ. يمكن لـ KDS أيضًا قياس متوسط الوقت اللازم لطهي وجبة ، وتحسين الكفاءة ورضا العملاء ؛ 6. **رقمنة التدبير المنزلي.** الميزة الأخرى التي سارعها COVID بشكل كبير هي اعتماد [تطبيقات التدبير المنزلي](/ar/operations/housekeeping-software) ، سواء كانت مدمجة في PMS أو مقدمة من قبل البائعين الخارجيين. أنها تقلل من عبء العمل وتسهل التواصل بين الإدارات. يمكن لأصحاب الفنادق أيضًا قياس توقيت موظفي التدبير المنزلي لتحسين العمليات - وهو أمر مهم بشكل خاص للفنادق الصديقة للبيئة - يقلل بشكل كبير من استخدام الورق. وفقًا لدراسة ، تستخدم الفنادق ما يقرب من 2B ورقة A4 سنويًا في الولايات المتحدة فقط ، مما يعني أنه يتم قطع 268000 شجرة سنويًا فقط لتلبية احتياجات صناعة الفنادق. إنها تعادل 15 شجرة من أشجار نيويورك سنترال بارك تقطع كل عام! 7. **البريد الإلكتروني الآلي.** على الرغم من أن هذه ميزة نميل إلى ربطها بـ [CRMs](/ar/marketing/hotel-crm) ، إلا أن بعض أنظمة PMS توفر وظائف مدمجة للتواصل مع الضيوف قبل / منتصف / بعد الإقامة ، وتحسين تجربة الضيف وزيادة الإيرادات القادمة من الخدمات الإضافية المقترحة في رسائل البريد الإلكتروني ؛ 8. **الاتصال. الاتصال. الاتصال.** قد يبدو هذا جنونًا ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الفنادق بدون تكامل مناسب ثنائي الاتجاه بين PMS [ومدير القناة](/ar/revenue-management/channel-managers) . وغني عن البيان أن ربط النظامين سيقلل بشكل كبير من عبء العمل ويقلل من الخطأ البشري إلى الصفر تقريبًا. ## افهم مقايضات التكنولوجيا الجديدة لتعظيم التأثير قال بول فيريليو ذات مرة: "عندما تخترع السفينة ، فإنك تخترع أيضًا حطامها ؛ عندما تخترع الطائرة ، فإنك تخترع أيضًا تحطم الطائرة ؛ وعندما تخترع الكهرباء ، فأنت تخترع الصعق الكهربائي ... كل تقنية تحمل سلبيتها الخاصة ، والتي يتم اختراعها في نفس الوقت مع التقدم التقني. " هذا ينطبق أيضًا على تكنولوجيا الفنادق ، ولهذا فإن تطبيق التكنولوجيا لمجرد أنها ليست فكرة جيدة أبدًا. اختيار أي برنامج ، وتتطلب أنظمة [PMS](/ar/operations/property-management-systems) ، على وجه الخصوص ، فهمًا كاملاً للاحتياجات الحالية (والمستقبلية) للممتلكات. يكمن الخطر في اختيار النظام الخاطئ في أن ينتهي بك الأمر مثل الفندق النمساوي الذي كتبت عنه في بداية هذه القطعة. في HotelTime Solutions ، نقدم حلولًا مخصصة ونتابع عملائنا خلال جميع مراحل التنفيذ ، مع التأكد من أنه يمكنهم التركيز على ما يفعلونه بشكل أفضل: رعاية ضيوفهم.  Jan Hejny CEO @ [HOTELTIME](https://hoteltechreport.com/ar/operations/property-management-systems/hoteltime-pms) مواكبة أحدث النصائح والاتجاهات والرؤى التقنية الخاصة بالفندق إشترك الآن لقد تم اشتراكك تنسيق بريد إلكتروني غير صالح قد تعجبك أيضا [](https://hoteltechreport.com/ar/news/business-travel-statistics)[إدارة العائدات](/resources/revenue-management?type=news) [25 إحصائية عن سفر العمل توضح حالة الصناعة](https://hoteltechreport.com/ar/news/business-travel-statistics) منذ شهر [](https://hoteltechreport.com/ar/news/apple-wallet-hotel-keys)[تجربة الضيف](/resources/guest-experience?type=news) [مفاتيح فندق Apple Wallet: هذا هو السبب وراء قيام مالكي الفنادق بنقل مفاتيح الغرف إلى السحابة](https://hoteltechreport.com/ar/news/apple-wallet-hotel-keys) منذ شهر [](https://hoteltechreport.com/ar/news/bleisure-statistics)[إدارة العائدات](/resources/revenue-management?type=news) [50 إحصائيات سفر ممتعة لعام 2024](https://hoteltechreport.com/ar/news/bleisure-statistics) منذ شهر [](https://hoteltechreport.com/ar/news/hoteltechinsider-sven-ephithite)[عمليات](/resources/operations?type=news) [رئيس قسم التكنولوجيا في شركة Strawberry بشأن تبديل البرامج الجديدة وتجريبها](https://hoteltechreport.com/ar/news/hoteltechinsider-sven-ephithite) منذ شهرين [](/) حول Hotel Tech Report - [قصتنا](https://partners.hoteltechreport.com/about-us/) - [شروط الاستخدام](https://help.hoteltechreport.com/legal/terms-conditions) - [سياسة الخصوصية](https://help.hoteltechreport.com/en/articles/1214349-user-privacy-policy) - النشرة الإخبارية - لقد تم الاكتتاب بنجاح! - استخدم بريدًا إلكترونيًا صالحًا! - This email address has already subscribed -  AR Deutsch English Español Français Italiano Arabic Dutch Portuguese Japanese Chinese Hebrew برامج الفنادق الشعبية - [محرك الحجز](/ar/marketing/booking-engine-hotels) - [أنظمة إدارة الممتلكات](/ar/operations/property-management-systems) - [برامج إدارة الإيرادات](/ar/revenue-management/revenue-management-systems) - [التسويق عبر البريد الإلكتروني وإدارة علاقات العملاء الخاصة بالفندق](/ar/marketing/hotel-crm) - [برنامج حجوزات الفنادق](/ar/revenue-management/hotels-reservation-system) - [أقراص غرفة الضيوف](/ar/guest-experience/guest-room-tablets) - [مديرو القنوات](/ar/revenue-management/channel-managers) - ["تسجيل الوصول بدون تلامس](/ar/guest-experience/contactless-checkin ) - [أنظمة إدارة الفنادق](/ar/operations/hotel-management-software) - [برنامج مراسلة الضيف](/ar/guest-experience/guest-messaging-platforms) - [مفتاح الجوال ودخول بدون مفتاح](/ar/guest-experience/mobile-key-hotel) - [تلفزيون الضيافة](/ar/guest-experience/hospitality-tv) - [تطبيقات ضيف الفندق](/ar/guest-experience/hotel-guest-apps) - [وكالات تسويق الضيافة](/ar/marketing/hotel-digital-marketing) [للبائعين](https://partners.hoteltechreport.com/) - [تسجيل دخول البائع](/login) - [قائمة منتج](https://partners.hoteltechreport.com/list-a-product/) - [إرسال تلميح إخباري](https://help.hoteltechreport.com/en/articles/2350919-press-releases) - [يعلن](https://partners.hoteltechreport.com/advertising/) - [عضوية مميزة](https://partners.hoteltechreport.com/premium/) - [HotelTechAwards](https://partners.hoteltechreport.com/hotel-tech-awards/) - [مركز المساعدة](https://help.hoteltechreport.com/en)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

نظام إدارة الفنادق | الحلول النهائية - ألتمت

https://ultimate-sa.com/hotel-management/

يتم إضافة إعدادات أساسية في الفندق لعمليات الإشراف الداخلي مثل: مخطط الفندق والهيكل الوظيفي وفترات العمل اليومية وغيرها لتنفيذ مهام HK أهمها: إسناد ومتابعة مشر ...

https://ultimate-sa.com/hotel-management/

نظام إدارة الفنادق \| الحلول النهائية \- ألتمت [](https://ultimate-sa.com/) - [الرئيسية](https://ultimate-sa.com/) - حلول الأعمال - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a810813) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a810813) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a810813) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a810813) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a810813) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a810813) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a810813) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) 2.15.1.0 ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [التجارة الالكترونية](https://ultimate-sa.com/ecommerce/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a812d77) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a812d77) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a812d77) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a812d77) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a812d77) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a812d77) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a812d77) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - خدماتنا - [التنفيذ](https://ultimate-sa.com/implementing/) - [التدريب](https://ultimate-sa.com/training/) - [الاستشارة](https://ultimate-sa.com/consulting/) - [الدعم الفني](https://ultimate-sa.com/support/) - [من عملائنا](https://ultimate-sa.com/our_clients/) - [أكاديمية ألتمت](https://www.ultiacademy.com/ar/) - [المدونة](https://ultimate-sa.com/blogs-page/) - تواصل معنا - [تواصل معنا](https://ultimate-sa.com/contact-us/) - [الشركاء المعتمدين](https://partner.ultimate-sa.com/) - [طلب عرض سعر](https://ultimate-sa.com/request_qut/) [](https://ultimate-sa.com/) [Open Menu](#grve-responsive-menu-area) Close - [الرئيسية](https://ultimate-sa.com/) - حلول الأعمال - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a81c27e) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a81c27e) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a81c27e) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a81c27e) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a81c27e) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a81c27e) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a81c27e) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) 2.15.1.0 ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [التجارة الالكترونية](https://ultimate-sa.com/ecommerce/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - [اونكس ERP IX](#Content-738453866dee2a81e2d2) - [اونكس ERP](#Content-e7fb3c466dee2a81e2d2) - [متكامل ERP Plus](#Content-00f52ae66dee2a81e2d2) - [نظام المطاعم FERP](#Content-ad34ed566dee2a81e2d2) - [نواة الذهب](#Content-f764d5566dee2a81e2d2) - [تطبيقات الجوال](#Content-1d7a65266dee2a81e2d2) - [حلول متخصصة](#Content-f390b5866dee2a81e2d2) ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-ix/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-ix/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-ix/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-ix/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-ix/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-ix/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-ix/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance-ix/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-ix/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-ix/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-ix/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-ix/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-ix/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-ix/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-ix/) - إدارة الحج والعمرة - إدارة المنشآت الصناعية - إدارة العقارات - إدارة التوزيع - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management-ix/) - إدارة خدمات الصيانة ###### الحلول الاساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-onyx/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-onyx/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-onyx/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-onyx/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-onyx/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-onyx/) - [إدارة المرتبات والأجور](https://ultimate-sa.com/payroll-management-onyx/) ###### نظام المشاريع والمستخلصات - [نظام المشاريع والمستخلصات](https://ultimate-sa.com/projects-management-onyx/) ###### نظام تخطيط موارد الإنتاج - [نظام إدارة المنشآت الصناعية والإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-management-onyx/) - [نظام رقابة تكاليف الإنتاج](https://ultimate-sa.com/production-cost-control-onyx/) ###### حلول الأصول - [الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management/) - [صيانة الأصول](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-maintenance/) ###### نظام الموازنات والمخططات - [نظام الموازنات والمخططات](https://ultimate-sa.com/budget-management-onyx/) ###### الحلول المتخصصة - [إدارة المطاعم](https://ultimate-sa.com/restaurants-management-solutions-onyx/) - إدارة المنشآت الصناعية - [محطات الوقود](https://ultimate-sa.com/gas-oil-stations-onyx/) - [إدارة العقارات](https://ultimate-sa.com/real-estate-onyx/) - [إدارة التوزيع](https://ultimate-sa.com/distribution-management-onyx/) - [إدارة شحن الطرود](https://ultimate-sa.com/parcels-shipping-solutions-onyx/) - [إدارة خدمات الصيانة](https://ultimate-sa.com/maintenance-service-onyx/) - [إدارة الأسطول](https://ultimate-sa.com/flleet-management/) ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-motp/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-motp/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-motp/) - [إدارة العملاء والمبيعات](https://ultimate-sa.com/sales-management-onyx/) - [نقاط البيع](https://ultimate-sa.com/pos-management-motp/) ###### حلول رأس المال البشري - [إدارة الحضور والانصراف](https://ultimate-sa.com/time-attendance-management-motp/) - [إدارة الموارد البشرية](https://ultimate-sa.com/human-resources-management-motp/) ###### حلول متخصصة - [نظام ادارة الأصول الثابتة](https://ultimate-sa.com/fixed-assets-management-motp/) - [المعامل الإنتاجية](https://ultimate-sa.com/production-labs/) - [الأرشفة الإلكترونية](https://ultimate-sa.com/electronic-archives-motp/) - [عمليات النقل البري](https://ultimate-sa.com/transportations-managements/) - [نظام ادارة معامل الخياطة](https://ultimate-sa.com/tailoring-factories-management/) - [نظام إدارة المستشفيات](https://ultimate-sa.com/hospital-motp/) - [إدارة المعلومات](https://ultimate-sa.com/mis/) ###### حلول أساسية - إدارة الحسابات - إدارة المخازن - إدارة الموردين والمشتريات - إدارة العملاء والمبيعات - نقاط البيع ###### حلول أساسية - [إدارة الحسابات](https://ultimate-sa.com/account-management-gold/) - [إدارة المخازن](https://ultimate-sa.com/warehouse-management-gold/) - [إدارة الموردين والمشتريات](https://ultimate-sa.com/vendor-management-gold/) - إدارة العملاء والمبيعات - إدارة نقاط البيع  [أونكس موبايل](https://ultimate-sa.com/onyx-mobapp/)  [التوزيع موبايل](https://ultimate-sa.com/dist-mobapp/)  [الجرد المخزني](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp/)  [تتبع التوزيع](https://ultimate-sa.com/dist-track-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للعملاء](https://ultimate-sa.com/self-servs-cus-mobapp/)  [الخدمة الذاتية للموظفين](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp/)  [جرد المتكامل](https://ultimate-sa.com/inventory-stocking-mobapp-motp/)  [متكامل موبايل](https://ultimate-sa.com/motp-mobapp/)  [النادل](https://ultimate-sa.com/onyx-restaurant-waiter/)  [النادل فيرب](https://ultimate-sa.com/ferp-waiter/)  [اونكس IX موبايل](https://ultimate-sa.com/employee-self-service-mobapp-ix/) ###### **[المزيد..](https://ultimate-sa.com/mob-apps/)** ###### [نظام إدارة المدارس ويب](https://ultimate-sa.com/school-management/) ###### [نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو](https://ultimate-sa.com/hotel-management/) ###### [نظام إدارة الأندية والمتنزهات](https://ultimate-sa.com/gym-management/) ###### [نظام المستشفيات \| Hospitix](https://ultimate-sa.com/hospitix-brief/) - خدماتنا - [التنفيذ](https://ultimate-sa.com/implementing/) - [التدريب](https://ultimate-sa.com/training/) - [الاستشارة](https://ultimate-sa.com/consulting/) - [الدعم الفني](https://ultimate-sa.com/support/) - [من عملائنا](https://ultimate-sa.com/our_clients/) - [أكاديمية ألتمت](https://www.ultiacademy.com/ar/) - [المدونة](https://ultimate-sa.com/blogs-page/) - تواصل معنا - [تواصل معنا](https://ultimate-sa.com/contact-us/) - [الشركاء المعتمدين](https://partner.ultimate-sa.com/) - [طلب عرض سعر](https://ultimate-sa.com/request_qut/) 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 2.15.1.0 ### نظام إدارة الفنادق أوتيل بريميو  ###### أوتيل بريميو هو حل إداري متكامل لجميع أنواع المنشآت الفندقية والسياحية (الفنادق، الشقق الفندقية، وسلاسل الفنادق السياحية، و الايواء إلخ). النظام يتناسب مع جميع أنواع المنشآت الفندقية المختلفة بغض النظر عن حجمه أو متطلباته، متوفر بـ 4 لغات (الإنجليزية، الفرنسية، العربية، والتركية) .  ### مميزات عامة ###### - تعدد طرق الحجز عبر الحجز الشخصي أو وكالة السفريات أو الشركات أو الانترنت on-line أو الحجز المركزي CRS وذلك بتحديد المتاح من كل انواع الغرف وأنواع الاسعار Rate Code من قائمة استعراض الاسعار Rate Query وفق بيانات الحجز. - استخدام كود السعر Rate Code للأنواع المتاحة من الغرف Available Physical Rooms والذي يحتوي الضرائب الذي يتم إعدادها وفق دولة الفندق. - حفظ وأرشفة معلومات النزيل في Profile خاص مع تفاصيل حالته ورغبات خدماته للاهتمام بخصوصياته في زياراته القادمة. - التعامل مع جوال النزيل خلال إقامته ومن أي مكان يكون فيه باستخدام تطبيق طلب أي خدمة (مطعم، مغسلة، عناية، أخرى، …) وتتبعها، أو باستقبال رسائل SMS للترحيب به أو لإشعاره برصيده أو لوداعه أو لما تحدده إدارة الفندق. - إدارة مهام House Keeping وفق مخطط الإشراف الداخلي ومتابعة مراحل إنجاز كل مهمة لتحقيق جودة العناية بالغرف في الوقت المناسب. - تسهيل الأداء التفاعلي السريع لتعامل المشرفين مع المهام بالسماح لهم الوصول للبرنامج من أجهزة لوحية متنقلة مع حركتهم في مختلف أرجاء الفندق. - البحث في مخطط الغرف بخيارات متعددة للوصول لمعلومات النزيل. - ظهور نسبة تشغيل الفندق Occupancy أسفل مخطط الغرف بشكل نتائج سريعة تتحدث آلياً مع التفاصيل المتعلقة بالنتائج. - 9الارتباط بتجهيزات الفندق والتكامل معها، مثل: البرنامج المحاسبي لترحيل العمليات المالية أولاً بأول، وجهاز التحويلة الهاتفية TCP/IP-COMPORT وبرنامج إدارة مطعم الفندق، والبوابات الإلكترونية للتحكم بها. ### أهم المميزات ###### - إجراء حجز جديد بغرفة preblock أو بدون غرفة كحجز افتراضي GTD بمبلغ مقدم لتأكيده، أو حجز مؤقت 6PM ينتهي الساعة 06:00 مساءً إذا لم يتم تأكيده. - إضافة بيانات النزيل الشخصية ومعلومات حجزه بتاريخ ووقت وصوله ومغادرته وليالي سكنه ونوع غرفته لاختيار كود السعر Rate Code المعتمد من إدارة الفندق وطباعة ملخص الحجز reservation script مع رقم تأكيد الحجز. - استعراض مخطط حجوزات الغرف للاطلاع على المسكونة منها والحجوزات الحالية وفتراتها، ومعرفة الأوقات المتاحة للحجز. - إصدار تقارير إحصائية ورسومية عن الحجوزات على مستوى النزيل أو الفترة أو السعر أو نوعية الغرف أو طريقة الحجز أو غير ذلك. \#\#\#\#\#\# **أهم وظائف الاستقبال :** - تسكين النزيل Arrivals \ Walk in مع الإفطار أو بدون إفطار بإضافة بيانات النزيل ومرافقيه وغرفته والخدمات المطلوبة والسعر وطريقة الدفع وغيرها، وبيانات هويته الشخصية وصورتها وحفظها في ملف النزيل. - تحديد جهة الحجز أو التسكين (شخصي، شركات، وكالة، أفواج، …) لترتيب العلاقات اللازمة مع جهة الحجز. - نقل غرفة النزيل Room move في نفس النوع أو إلى نوع آخر مع إضافة فارق السعر. - البحث عن النزيل من أي حقول بيانات مخطط الغرف للوصول لمعلوماته التفصيلية. - تمديد إقامة النزلاء extend وفق طلباتهم بما لا يتعارض مع الحجوزات. - استعراض حالة الغرف مع الإشراف الداخلي HK لمعالجة أي تعارض Discrepancies - إصدار تقارير نزلاء مغادرون أو متوقع مغادرتهم أو مقيمون حالياً أو متوقع وصولهم أو حجوزات حالية لترتيب التجهيزات اللازمة لمختلف حالاتهم. - حفظ وأرشفة تقرير يومي لمعلومية إسكان الفندق للجهات الرسمية والحالات الطارئة. - اعتماد مغادرة شخص أو أشخاص من نزلاء الغرفة دون إغلاقها Individual check out - إعادة غرفة مغلقة Reinstate a Check Out بفاتورتها السابقة. \#\#\#\#\#\# **أهم وظائف الكاشير :** - استلام مدفوعات النزلاء بوسيلة الدفع المتاحة: (نقد، شيك، بطاقة ائتمان) وطباعة سندق القبض للنزيل. - استلام المبلغ المدفوع مقدماً من الحجوزات Advance Payment وعمل المرتجعات Advance Payment Refund حسب سياسة الفندق. - دفع مبلغ نقدي للنزيل Paid Out كخدمة مقدمة وفق إجراءات إدارة الفندق في ذلك، وقيد المبلغ على النزيل في فاتورة غرفته بسند صرف مالي. - تحميل الغرفة بالخدمات حسب رمز الخدمة Room Services Charge Code - معالجة أي ترحيل استثنائي في حالة احتياج ذلك، باعتبار ترحيل الإيجارات تتم آلياً وفق إعدادات أساسية لمعلومات الفندق. - إصدار الفاتورة بتسوياتها اللازمة قبل مغادرة النزيل Settlement Invoices - استقطاع مبلغ من حجز مؤكد لم يحضر في وقته المحدد وفق ما تعتمده إدارة الفندق. - إجراء الإغلاق النقدي للكاشير وفق الإجراءات المالية المعتمدة في الفندق وتوريدها في Back Officeعند انتهاء وردية عمله اليومية. - تصحيح ومراجعة الخدمات المقيدة على الغرف Correct / Edit a charge - اعتماد قيمة الخدمات على الغرف وإعادة توجيهها Routing بين نوافذ الفاتورة الواحدة لغرض تخصيص خدمات على النزيل وأخرى على شركته أو تقسيم الخدمات بين عدة أشخاص بنفس الغرفة Split Charge أو نقل خدمات إلى غرف أخرى كلي أو جزئي Transfer Charge ### الإشراف الداخلي ###### \#\#\#\#\#\# **يتم إضافة إعدادات أساسية في الفندق لعمليات الإشراف الداخلي مثل: مخطط الفندق والهيكل الوظيفي وفترات العمل اليومية وغيرها لتنفيذ مهام HK أهمها:** - إسناد ومتابعة مشرفو الأدوار والورديات لمهام عاملي الإشراف الداخلي في نطاق مسؤولياتهم اليومية Daily Duties ومهام تلبية أي طلبات أخرى Guest Requests - تغيير حالات غرف الـ HK مثل (مشغولة: نظيفة، تحتاج نظافة أو صيانة / فارغة: نظيفة، تحتاج نظافة أو صيانة / …) ومتابعة حالات الغرف قبل تغييرها للحالة التي يجب أن تكون متاحة للنزيل. - فحص المختص لوازم الغرفة وتحديد أي متغيرات فيها لترتيب مغادرة النزيل، وفحص جاهزية الغرفة Room Available قبل التسكين لمعالجة نواقصها. - تحديد الغرف خارج الخدمة out of order/out of service rooms والغرف التي تحتاج صيانة room for maintenance وإعادتها للخدمة بعد تجهيزها، وتحديد الغرف خارج الخدمة out of service rooms والتي تحتاج صيانة for maintenance - استعراض HK Supervisors كافة المهام الجارية في مختلف الأقسام حسب المهمة وموقعها ومختص تنفيذها، لمعرفة انحرافات إنجاز المهام عن أوقاتها القياسية ومتابعة المستوى العام للأداء، أو لإفادة المختص لأي قرار متعلق بحجوزات الفندق واستضافاته. - رقابة مسؤول الإشراف الداخلي HK Supervisors لفحص حالات إنجاز المهام قبل إغلاقها Turndown Services وقياس جودة إنجاز المهمة Attendant Points \#\#\#\#\#\# **أهم وظائف المُراجع الليلي :** - مراجعة بيانات نزلاء الفندق المقيمين لاستكمال أي نواقص مطلوبة عنهم. - فحص حجوزات الفندق والواصلين منها وتحويل من لم يحضروا إلى NOSHOW ومراجعة الحجوزات الملغية Cancel a Reservation وفحص التسكين والحجوزات الشخصية والشركات Comp/ individual Daily Check Reserve & Check In - معالجة حالات الغرف Discrepancies وفحص الغرف المقرر مغادرة نزلائها ولم يغادروا أو الذين غادروا وعليهم مديونية. - فحص تحويلات الغرف من نوع لآخر وأسبابها Room move With Reasons - مراجعة خصومات ومرتجعات اليوم والتأكد من المبالغ الموردة ومطابقتها وإغلاق الكاشير، وطباعة التقارير الخاصة بالإغلاق. - كتابة الملاحظات الخاصة بكل مستخدم لما يجب مراجعته والتدقيق بشأنه. - ترحيل العمليات المالية إلى البرنامج المحاسبي Posting to Back Office \#\#\#\#\#\# **أهم مميزات التقارير :** - يحصل المستخدم على التقارير التي تخص مهامه، ويحصل كل مسئول على التقارير المطلوبة أو كشوفات الحساب حسب ما هو متاح في صلاحياته. - أهم تنوعات التقارير: تقارير حجوزات، تقارير خدمات، تقارير المراجع الليلي، تقارير نزلاء، تقارير مالية، تقرير المستخدم اليومي، تقرير إحصائي يومي، تقرير مدير الفندق اليومي، تقارير المبيعات اليومية Daily Salas Report، تقرير - ميزان الغرف. وغيرها من التقارير بحالاتها الإجمالية أو التحليلية ولأي فترة زمنية مطلوبة. - يوفر البرنامج مصمم التقارير الذي يمكن من خلاله تصميم نموذج تقرير جديد وفق متطلبات إدارة الفندق بحجمه وشكله ومحتويات حقول بياناته. ### تطبيق الموبايل (ضيف) ###### \#\#\#\#\#\# **تعريف :** \#\#\#\#\#\# تعريف: يستخدم عميل الفندق تطبيق ضيف لتسهيل طلب أي خدمة في الفندق ومن أي مكان ويمكن أن يتابع مسار خدمته حتى وصولها إليه. \#\#\#\#\#\# **تقنيات العمل :** - يعمل \#\#\#\#\#\# تطبيق ضيف حالياً في بيئة Android فقط. -  يثبت موظف الاستقبال تطبيق \#\#\#\#\#\# تطبيق ضيف في جوال الضيف ويرتبط التطبيق بالخدمات في برنامج الفندق لتسهيل استقبال طلبات خدمته. -  لابد أن يكون \#\#\#\#\#\# تطبيق ضيف متصلاً بالإنترنت للاستفادة من خدماته. \#\#\#\#\#\# **أهم الوظائف :** - تسجيل طلب الخدمة والموافقة على قيد قيمتها في فاتورة النزيل. - استعراض النزيل قائمة أصناف مطعم الفندق وطلب الوجبة التي يريد. - استعراض عدد من التقارير وأهمها تقرير فاتورة النزيل في أي وقت. \#\#\#\#\#\# **أهم المميزات :** - الاطلاع على الخدمات المجانية وذات القيمة والتعرف على أسعارها. - التعرف على جميع مرافق الفندق وغرفه بالصورة والاتاحة الحالية والسعر. - الوصول لموقع الإنترنت للفندق بواسطة التطبيق في موبايل النزيل. - عرض الصور المرغوبة للنزلاء في واجهة التطبيق وتحتها شريط أخباري. \#\#\#\#\#\# **الحسابات :** \#\#\#\#\#\# يستوعب Hotel Professional العمليات المالية اليومية المتعلقة بنزلاء الفندق وخدماتهم لتحقيق تكامله الوظيفي وفق عدة تفاصيل، أهمها: - التعامل مع دليل البرنامج المحاسبي وفق المعايير الفندقية، والذي يستخدمه الفندق في قيود عملياته المالية. - ترميز واستخدام الضريبة المقررة على النزيل رسمياً في دولة الفندق وأهمها ضريبة القيمة المضافة وضريبة رسوم البلدية التي تستخدمها معظم الدول. - متابعة مديونيات الأشخاص City Ledger والشركات AR Account وإجراء تسوياتها، وتحصيل أي مبالغ نقدية منها، وعمل الخصومات اللازمة، وتحديد الديون المعدومة  . يتم إنشاء ملف خاص بكل نزيل يحتوي جميع بياناته ومعلومات هويته.  . عند البحث عن النزيل في أي زيارة تالية يضاف بكامل بياناته للحجز أو التسكين أو غيرها بسرعة وسهولة.  . يتضمن ملف النزيل طلباته الخاصة وخدماته ورغباته ومعلومات حالته المتعلقة بخدمته ليستمتع في زياراته القادمة بمبادرة الفندق بخدمته وضيافته.  . يستطيع الفندق تنظيم ملف النزيل والاستفادة من بياناته لأكثر من ### انضم إلينا ### واسبق طموحك.. [طلب عرض سعر](https://ultimate-sa.com/request_qut/) Close ## سجل معنا الان الاسم الكامل رقم هاتفك \* البريد الالكتروني المدينة التي يتواجد فيها مشروعك نوع النشاط ارسال الطلب جـــائــــــــــــــزة أفضــــــــــــل مزود خدمـــــة حلول ERP في المملكة لعام 2022  ## سجل معنا الان الاسم الكامل رقم هاتفك \* البريد الالكتروني المدينة التي يتواجد فيها مشروعك ارسال الطلب جـــائــــــــــــــزة أفضــــــــــــل مزود خدمـــــة حلول ERP في المملكة لعام 2022 

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

ما المقصود (بنظام إدارة المنشآت) الفندقية (PMS)؟ - Oracle

https://www.oracle.com/sa-ar/hospitality/what-is-hotel-pms/

تقليديًا، تم تعريف نظام إدارة المنشآت الفندقي على أنه برنامج مكّن الفندق أو مجموعة من الفنادق من إدارة إمكانات المكاتب الأمامية، مثل تسجيل الحجوزات، وتسجيل الوصول ...

https://www.oracle.com/sa-ar/hospitality/what-is-hotel-pms/

ما المقصود (بنظام إدارة المنشآت) الفندقية (PMS)؟ \| Oracle المملكة العربية السعودية - [انقر لعرض سياسة الوصول الخاصة بنا](/sa-ar/corporate/accessibility/) - [تخطي إلى المحتوى](#maincontent) [Home](/sa-ar/index.html) المنتجاتالصناعاتالمواردالعملاءالشركاءالمطورونالشركة إغلاق البحث البحث في Oracle.com - روابط سريعة - [Oracle Cloud Infrastructure](/sa-ar/cloud/) - [تطبيقات Oracle Fusion Cloud](/sa-ar/applications/) - [Oracle Database](/sa-ar/database/technologies/) - [تنزيل Java](/sa-ar/java/technologies/downloads/) - [الوظائف في Oracle](/sa-ar/careers/) البحث [Country](/sa-ar/countries-list.html#countries) عرض الحسابات الرجوع حساب السحابة [تسجيل الدخول إلى السحابة](/sa-ar/cloud/sign-in.html) [تسجيل الاشتراك مجانًا في Free Cloud Tier](/sa-ar/cloud/free/) حساب Oracle - [تسجيل الدخول](https://www.oracle.com/webapps/redirect/signon?nexturl=) - [إنشاء حساب](https://profile.oracle.com/myprofile/account/create-account.jspx) - [المساعدة](/sa-ar/corporate/contact/help.html) - [تسجيل الخروج](javascript:sso_sign_out();) [‏‎‎‏الاتصال بالمبيعات‏‎‎‏](/sa-ar/corporate/contact/ "‏‎‎‏الاتصال بالمبيعات‏‎‎‏") [قائمةقائمة](/sa-ar/global-menu-v2/) - [نظرة عامة](/sa-ar/hospitality/) - Solutions - [أنظمة إدارة المنشآت](/sa-ar/hospitality/hotel-property-management/) - [Point of Sale](/sa-ar/hospitality/products/hotel-point-of-sale-system/) - [الترقية الفندقية](/sa-ar/hospitality/nor1-hotel-upsell/) - [Integration Platform](/sa-ar/hospitality/integration-platform/) - [Cloud Infrastructure](/sa-ar/hospitality/cloud/) - [تخطيط موارد المؤسسات](/sa-ar/hospitality/erp/) - [تكنولوجيا سفن الرحلات البحرية](/sa-ar/hospitality/cruise/) - [الولاء والتسويق](/sa-ar/hospitality/loyalty-marketing/) - [إدارة رأس المال البشري](/sa-ar/hospitality/hcm/) - Sectors - [Hotels and Resorts](/sa-ar/hospitality/hotel-property-management/) - [حلول تقنية للكازينوهات](/sa-ar/hospitality/casino-technology/) - [الأطعمة والمشروبات للفنادق](/sa-ar/hospitality/hotel-food-beverage/) - [Cruise](/sa-ar/hospitality/cruise/) - [منتجات الضيافة](/sa-ar/hospitality/products/) - Resources - [رحلة نزيل دون تلامس](/sa-ar/hospitality/contactless/) - [رحلة نزلاء الفندق](/sa-ar/hospitality/optimize-guest-journey/) - [رحلة النزلاء لدى F&B للفنادق](/sa-ar/hospitality/food-beverage-guest-journey/) - [مركز موارد الضيافة](/sa-ar/hospitality/resource-center/) - [شركاء التكامل](/sa-ar/hospitality/pms-pos-integration-partners/) - [نشرة ويب الضيافة-مركز النشرة الصوتية](/sa-ar/hospitality/webinar-center/) - [What is PMS?](/sa-ar/hospitality/what-is-hotel-pms/) - [What is POS?](/sa-ar/food-beverage/what-is-pos/) - [قصص العملاء](/sa-ar/hospitality/customer-successes/) 1. [Oracle المملكة العربية السعودية](/sa-ar/index.html) 2. [Industries](/sa-ar/industries/) 3. [Hospitality](/sa-ar/hospitality/) 4. [أنظمة إدارة المنشآت](/sa-ar/hospitality/hotel-property-management/) # ما المقصود بنظام إدارة المنشآت الفندقية (PMS)؟ تدير أنظمة إدارة المنشآت الفندقية (PMS) جميع جوانب عمليات الأعمال الفندقية، بما في ذلك تقديم تجارب أفضل للنزلاء. تقليديًا، تم تعريف نظام إدارة المنشآت الفندقي على أنه برنامج مكّن الفندق أو مجموعة من الفنادق من إدارة إمكانات المكاتب الأمامية، مثل تسجيل الحجوزات، وتسجيل الوصول/المغادرة للنزيل، وتخصيص الغرف، وإدارة أسعار الغرف، والفوترة. حل نظام إدارة المنشآت الفندقي محل العمليات التي تستغرق وقتًا طويلاً وكثيفة الورق. اليوم، تطورت تقنية [نظام إدارة المنشآت](/sa-ar/industries/hospitality/hotel-property-management/hotel-pms-software/) للفنادق إلى ما وراء المكتب الأمامي. يعد نظام إدارة المنشآت الفندقي الآن نظامًا هامًا للعمليات التجارية يمكّن أصحاب الفنادق من تقديم تجارب مذهلة للنزلاء. [حل إدارة المنشآت الفندقية الرائد في المجال](/sa-ar/industries/hospitality/hotel-property-management/hotel-pms-software/) **مواضيع نظام إدارة المنشآت في صفحة الفندق** - [مزايا إدارة المنشآت الفندقية القائمة على السحابة](#business-benefits) - [اختيار نظام إدارة المنشآت المناسب للفنادق السحابي](#selecting) - [طريقة نشر نظام إدارة المنشآت للفنادق قائم على السحابة](#deploying) - [توسيع قيمة نظام إدارة المنشآت للفنادق السحابي من خلال عمليات التكامل](#extent) - [نظام إدارة المنشآت ونظام نقاط البيع متكاملين للفنادق-معًا أفضل](#better) - [نظام إدارة المنشآت السحابي من Oracle Hospitality](#cloud) ## مزايا إدارة المنشآت الفندقية القائمة على السحابة تبدأ [رحلة سفر المستهلك](/sa-ar/industries/hospitality/optimize-guest-journey/) باختيار وجهة أثناء التسوق في نفس الوقت لفندق. إن تفاعل التسوق والحجز قبل الإقامة، ومشاركته داخل المنشأة مع الفندق وموظفيه، والتجربة داخل الغرف، ومشاركته في التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي بعد الإقامة كلها جزء من تجربة الضيف. يواجه أصحاب الفنادق تحدي من خلال توفير تجربة مُخصصة للنزلاء أثناء تشغيل أعمال فندقية فعّالة. تساعد حلول نظام إدارة المنشآت الفندقية اليوم أصحاب الفنادق على تقديم التجربة التي يريدها النزلاء، مع إدارة أعمالهم بكفاءة. يوفر نظام إدارة المنشآت للفنادق العديد من المزايا لأعمال الفندق. وتتضمن ما يلي ### سهولة تسجيل الوصول/مغادرة للفندق - يمكنك توفير خدمة لنزلائك في أي وقت ومن أي مكان باستخدام نظام إدارة المنشآت للفنادق قائم على السحابة والذي يدعم الأجهزة المحمولة. يمكنك تحرير موظفي مكتبك الأمامي حتى يتمكنوا من تسجيل دخول النزلاء وتخصيص الغرف وتمكين خدمات النزلاء والتحقق من النزلاء أينما كان يوجد اتصال بالإنترنت ### خدمة الغرف عبر الهاتف المحمول - يمكنك زيادة كفاءة خدمات الغرف من خلال التحديثات الفورية حول [خدمات الغرف](/sa-ar/industries/food-beverage/restaurant-pos-systems/pos-hardware/oracle-micros-tablet/) عبر الهاتف المحمول عند مغادرة العملاء، مما يوفر غرفًا للتنظيف. تمكين مرونة أكبر مع إدارة الغرف وتحسين وقت الاستجابة لمهام خدمة الغرف. تحديد احتياجات صيانة الغرف وإدارتها، وضمان نظافة الغرف وحالتها المثالية ### أنظمة المكاتب الخلفية المتكاملة للفنادق - ربط العمليات والعمليات المالية من خلال الاستفادة من عمليات التكامل التي تم إنشاؤها مُسبقًا لحسابات المقبوضات وحسابات المدفوعات وبوابات الدفع وتطبيقات صناعة الفنادق وأجهزة البنية التحتية للمنشآت. دمج معالجة حسابات المقبوضات والعمولات. ضمان دقة ملفات النزلاء لتحرير فواتير أسرع وأدق. ### التوزيع الفعّال للفنادق - يمكنك زيادة إشغال الغرف وADR من خلال إدارة [المعدل والتوافر في الوقت الفعلي عبر قنوات التوزيع](/sa-ar/industries/hospitality/products/hotel-channel-management-software/). تعزيز المبيعات من خلال قنوات الحجز المباشر على موقع العلامة التجارية. ### بيانات النزيل - مركزية بيانات العملاء وتأمينها وتحسين جودة ودقة ملفات تعريف النزلاء من خلال [إعداد التقارير والتحليلات](/sa-ar/industries/hospitality/products/opera-reporting-analytics/). فهم أنماط الشراء لدى العملاء حتى تتمكن من تحديد المزيد من [الحزم والخدمات المُستهدفة](/sa-ar/industries/hospitality/products/opera-property-services/). ضمان الامتثال لقواعد الامتثال للبيانات الوطنية والدولية ## اختيار نظام إدارة المنشآت المناسب للفنادق السحابي يعد اختيار نظام إدارة المنشآت الفندقية المناسب أمرًا بالغ الأهمية لسلاسة تشغيل الفنادق. من المفيد فهم ما تحتاجه بالضبط، وما لا تحتاج إليه. يوفر [دليل القرارات الذكية لعام 2020/2021 لأنظمة إدارة المنشآت الفندقية](https://go.oracle.com/LP=96957?elqCampaignId=225381) المعلومات التي تحتاج إليها لاتخاذ قرار ذكي والعثور على [نظام إدارة المنشآت للفنادق](/sa-ar/industries/hospitality/hotel-property-management/) الذي يناسب احتياجاتك على أفضل وجه. يوفر هذا التقرير البحثي، الذي أجرته Starfleet برعاية Oracle Hospitality، قائمة مراجعة لاستخداما عند تقييم نظام إدارة المنشآت للفنادق، وقائمة بالأسئلة التي يجب طرحها للموردين، وخارطة طريق لقرارات الشراء، ورؤى قيمة من المطلعين على المجال والخبراء. ## طريقة نشر نظام إدارة المنشآت للفنادق قائم على السحابة حتى وقت قريب، كانت حلول نظام إدارة المنشآت للفنادق تُدار غالبًا في أماكن العمل. تتضمن الحلول المحلية أجهزة يمكن أن تشغل مساحة كبيرة. كانت توجد حاجة إلى موارد لإدارة تحديثات الأنظمة والبرامج والترقيات والتصحيحات التي تحتاج إلى جدولتها وتثبيتها يدويًا من الموظفين في الموقع. توفر منصات نظام إدارة المنشآت الفندقية القائمة على السحابة والمُمكّنة عبر الأجهزة المحمولة للفنادق طريقة مُبتكرة للتفاعل مع النزلاء مع تمكين الفنادق من تقليل تكاليف تكنولوجيا المعلومات وتبسيط بنيتها التحتية. تتم إدارة الأنظمة بواسطة المورّد وهي سهلة الاستخدام. يتم إجراء التحديثات والترقيات والتصحيحات تلقائيًا، مما يوفر وقت الفنادق ومالها. تشمل مزايا حلول نظام إدارة المنشآت للفنادق القائم على السحابة ما يلي: ### ابتكار أسرع في السحابة باستخدام نظام إدارة المنشآت للفنادق السحابي، يمكن للفنادق تقديم منشآت جديدة عبر الإنترنت بسرعة أكبر. يصحب كل إصدار جديد إمكانات جديدة للمساعدة في تقديم تجارب رائعة للنزلاء وتحسين كفاءة التشغيل وزيادة إنتاجية الموظفين. ### خفض تكاليف تكنولوجيا المعلومات وتقليل تعقيدها باستخدام نظام إدارة المنشآت للفنادق السحابي، يمكن للفنادق خفض النفقات الرأسمالية المقدمة على البرامج والأجهزة. من خلال تجاوز المنشآت، يمكن للفنادق أيضًا تقليل تعقيد تكنولوجيا المعلومات وتكاليف تكنولوجيا المعلومات. ### زيادة في RevPAR وADR باستخدام نظام إدارة المنشآت للفنادق السحابي، يمكن للفنادق إدارة الأسعار وتخصيص الغرف بفعالية إلى قنوات توزيع مُختلفة، مما يساعد على زيادة الإشغال والأسعار والإيرادات إلى أقصى حد. ### القيمة المُحسنة على مدار عمر العميل باستخدام نظام إدارة المنشآت للفنادق السحابي، تحصل الفنادق على عميل رئيس واحد مع ملفات تعريف شاملة للنزلاء تتيح لهم تخصيص تجارب للنزلاء وتمييزها. ## توسيع قيمة نظام إدارة المنشآت للفنادق السحابي من خلال عمليات التكامل تقليديًا، تم تعريف نظام إدارة المنشآت الفندقية على أنه نظام مكّن الفندق أو مجموعة من الفنادق من إدارة إمكانات المكاتب الأمامية، مثل تسجيل الحجوزات، وتسجيل الوصول/المغادرة للنزيل، وتخصيص الغرف، وإدارة أسعار الغرف، والفوترة. يوفر نظام إدارة المنشآت للفنادق منصة برمجية حلت محل العمليات الكثيفة الوقت والورقية وعمليات جداول البيانات. مع ذلك، تطورت تقنية نظام إدارة المنشآت للفنادق، وتقدم عمليات تكامل أكبر خدمات تمتد إلى ما وراء المكتب الأمامي. يعد نظام إدارة المنشآت للفنادق الآن نظامًا بالغ الأهمية لعمليات الأعمال يتيح لأصحاب الفنادق تقديم [تجربة نزيل سلسة دون تلامس](/sa-ar/industries/hospitality/contactless/). يتكامل نظام إدارة المنشآت للفنادق الآن مع الخدمات الأخرى في الموقع التي تؤثر على تجربة النزيل الكاملة المُضمنة. - [نقطة بيع الأطعمة والمشروبات](/sa-ar/industries/hospitality/products/hotel-point-of-sale-system/) - [إدارة المبيعات والمناسبات](/sa-ar/hospitality/products/opera-sales-event-management/) - [إعداد التقارير والتحليلات](/sa-ar/industries/hospitality/products/opera-reporting-analytics/) - [الولاء](/sa-ar/industries/hospitality/products/opera-property-services/) - [إمكانية التنقل](/sa-ar/industries/hospitality/hotel-property-management/) - [التوزيع وتحسين الإيرادات](/sa-ar/industries/hospitality/products/hotel-channel-management-software/) ## نظام إدارة المنشآت ونظام نقاط البيع متكاملين للفنادق—معًا أفضل يقيم النزلاء تجربتهم في الفندق بطريقة جماعية وليس مجزأة. يعني هذا أنهم يرغبون في الحصول على نفس المستوى من الخدمة المُخصصة والاستثنائية في جميع أنحاء المنشأة، سواء كانوا في الردهة أو المطعم. لتلبية هذه التوقعات، من الضروري أن يعمل نظاما إدارة المنشآت ونقاط البيع بصفتهما نظامًا واحدًا، وهذه هي بالضبط الطريقة التي تم بها تصميم OPERA Cloud ونظام نقاط البيع MICROS Simphony: ليكونا أفضل معًا. تؤدي الواجهة المعززة بين الاثنين إلى مشاركة غير مسبوقة للمعلومات، مما يتيح لموظفي الفنادق والمطاعم أن يكونوا على دراية متساوية بتفاصيل الحجز واحتياجات النزلاء والتفضيلات الفردية. على سبيل المثال، باستخدام الملاحظات ورسائل النزلاء، يمكن لموظفي مكتب الاستقبال توثيق الحساسية الغذائية للنزلاء، والتي يمكن عرضها من مستخدمي Simphony وOPERA. كما يسمح هذا التكامل بترحيل معاملات المطاعم مباشرةً إلى الملف لتحسين المحاسبة وحل النزاعات. في الوقت الذي يطالب فيه النزلاء بشكل متزايد بتقنية الخدمة الذاتية، تتوحد أكشاك Simphony وOPERA لتوفير طريقة آمنة وموفرة للوقت لشراء العناصر. ## نظام إدارة المنشآت السحابي من Oracle Hospitality مطالب أصحاب الفنادق لنظام إدارة المنشآت كثيرة: تنسيق عمليات الفنادق وإدارة تفضيلات النزلاء وإدارة مخزون الغرف والأسعار والتطور باستمرار مع الحفاظ على أمان البيانات. لهذا السبب قامت Oracle Hospitality بإنشاء OPERA Cloud Property Management. [شاهد استخدام السحابة](/sa-ar/explore/opera-cloud-pms/opera-cloud-ushering-new-innovation?lb-mode=overlay "شاهد استخدام السحابة") الانطلاق في جولة لمنتج نظام إدارة المنشآت OPERA Cloud اليوم. [انطلق في الجولة](/sa-ar/hospitality/hotel-property-management/hotel-pms-software/tour/) موارد تخص - [الوظائف](/sa-ar/careers/) - [المطورون](https://developer.oracle.com/) - [المستثمرون](https://investor.oracle.com/home/default.aspx) - [الشركاء](/sa-ar/partner/) - [الباحثون](/sa-ar/research/) - [الطلاب والمُعلِّمون](https://academy.oracle.com/en/oa-web-overview.html) لماذا Oracle - [تقارير المحللين](/sa-ar/corporate/analyst-reports/) - [أفضل ERP قائم على السحابة](/sa-ar/erp/what-is-erp/best-erp/) - [اقتصاديات السحابة](/sa-ar/cloud/economics/) - [الأثر الاجتماعي](/sa-ar/social-impact/) - [الثقافة والتضمين](/sa-ar/careers/diversity-inclusion/) - [ممارسات الأمان](/sa-ar/corporate/security-practices/) التعلم من خلال - [ما المقصود بالحوسبة السحابية؟](/sa-ar/cloud/what-is-cloud-computing/) - [ما المقصود بـ CRM؟](/sa-ar/cx/what-is-crm/) - [ما المقصود بـ Docker؟](/sa-ar/cloud/cloud-native/container-registry/what-is-docker/) - [ما المقصود بنظام Kubernetes؟](/sa-ar/cloud/cloud-native/container-engine-kubernetes/what-is-kubernetes/) - [ما المقصود بـ Python؟](https://developer.oracle.com/learn/technical-articles/what-is-python) - [ما المقصود بـ SaaS؟](/sa-ar/applications/what-is-saas/) الأخبار والأحداث - [الأخبار](/sa-ar/news/) - [Oracle CloudWorld](https://www.oracle.com/cloudworld/) - [Oracle CloudWorld Tour](https://www.oracle.com/cloudworld-tour/) - [Oracle Health Summit](https://www.oracle.com/health/health-summit/) - [Oracle DevLive](https://www.oracle.com/developer/devlive/) - [الأحداث](/sa-ar/events/) الاتصال بنا - [‎ ‎+966 112739210](tel:+966112739210) - [كيف يمكننا المساعدة؟](/sa-ar/corporate/contact/) - [الاشتراك في رسائل البريد الإلكتروني](https://go.oracle.com/subscribe/?l_code=en-us&src1=OW:O:FO) - [خط المساعدة للتكامل](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/ar/gui/31053/index.html) * * * - [البلد/المنطقة](/sa-ar/menu-content/universal.html#u10countrymenu) - [© 2024 Oracle](/sa-ar/legal/copyright.html) - [شروط الاستخدام والخصوصية](/sa-ar/legal/privacy/) - [خيارات الإعلان](/sa-ar/legal/privacy/advertising-privacy-policy.html#adchoices) - [الوظائف](/sa-ar/careers/) - [Facebook](https://www.facebook.com/Oracle/ "Oracle on Facebook") - [Twitter](https://twitter.com/Oracle_ME "Follow Oracle on Twitter") - [LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/oracle/ "Oracle on LinkedIn") - [YouTube](https://www.youtube.com/oracle/ "Watch Oracle on YouTube")

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

كيف تعمل شركات إدارة الفنادق؟ - UpperKey

https://www.theupperkey.com/ar/post/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

سيقومون أولاً بتوظيف قسم الموارد البشرية لمقابلة المرشحين وتوظيفهم والتعامل مع إعدادهم. قسم الموارد البشرية مسؤول بعد ذلك عن إدارة كشوف المرتبات وتقييمات الأداء ...

https://www.theupperkey.com/ar/post/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

كيف تعمل شركات إدارة الفنادق؟ \| UpperKey top of page [](https://www.theupperkey.com/ar) - [مقدر الإيجار](https://www.theupperkey.com/ar/rent-estimator) - [خدمات الاستقبال والإرشاد](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb) - [كونسيرج باريس Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-paris) - [كونسيرج باريس Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-strasbourg) - [مرسيليا إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-marseille) - [تولوز إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-toulouse) - [ليون إير بي إن بي كونسيرج](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-lyon) - [كونسيرج لطيف على Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-nice) - [كونسيرج Bordeaux Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/conciergerie-airbnb-bordeaux) - [الملاك](https://www.theupperkey.com/ar/owners) - [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/hotel-management) - [المستأجرين](https://www.theupperkey.com/ar/stay) - المواقع - [أبر كي لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london) - [أبر كي باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris) - [أبر كي روما](https://www.theupperkey.com/ar/rome) - [UpperKey لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/lisbon) - [UpperKey ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/edinburgh) - [UpperKey ميامي](https://www.theupperkey.com/ar/miami) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/valletta) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/dubai) - موارد - [انضم إلى UpperKey](https://www.theupperkey.com/ar/careers) - [Property Management](https://www.theupperkey.com/post/property-management) - [Blog](https://www.theupperkey.com/ar/blog) - [أسئلة وأجوبة](https://www.theupperkey.com/ar/frequently-asked-questions) - [AirbnbManagement](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management) - [London Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-london) - [Paris Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-paris) - [Dubai Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-dubai) - [Rome Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-rome) - [Edinburgh Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-edinburgh) - [Lisbon Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-lisbon) - [Miami Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-miami) - [Malta Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-malta) - [Marbella Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-marbella) - [Estepona Airbnb Management](https://www.theupperkey.com/ar/airbnb-management-estepona) - [أبر كي لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london-ads) - [أبر كي باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris-ads) - [UpperKey فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/dubai-ads) - [Shop](https://www.theupperkey.com/ar/shop) - [Book Online](https://www.theupperkey.com/ar/book-online) Use tab to navigate through the menu items. [قم بالتواصل معنا](https://www.theupperkey.com/ar/contact-us) [](https://wa.me/447825997632) #### تحديد قيمة إيجار الممتلكات الخاصة بك تقدير الإيجار - [جميع المشاركات](https://www.theupperkey.com/ar/blog) - [أسلوب الحياة](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/lifestyle-16) - [اعمال](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/business-15) - [أصحاب الأملاك](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/property-owners-7) - [تكنولوجيا الملكية](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/proptech-15) - [إدارة Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/airbnb-3-3) - [لندن](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/london-4) - [باريس](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/paris-4) - [روما](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/roma-2) - [دبي](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/dubai-2) - [لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/lisbon-4) - [ضبط الإيجارات](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/rent-control-1-1) - [ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/edinburgh-2) - [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/hotel-management-2-1-1-1-1-1-1-1-1-1) - [عملاء](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/agents-2) - [أولمبياد باريس 2024](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/paris-olympics-2024-2) بحث - UpperKey # كيف تعمل شركات إدارة الفنادق؟ هل تعلم أن أكبر الفنادق في العالم ، مثل هيلتون وإنتركونتيننتال ، لا تدير عادةً جميع فنادقها؟ إذا كان لدى الشركة العديد من الفنادق في جميع أنحاء العالم ، فمن المفيد والمفضل أن تعمل مع شركة لإدارة الفنادق لأسباب مختلفة. يمكنهم القيام بذلك للحفاظ على انخفاض التكاليف ، والعمل مع الشركات التي يمكنها جذب العملاء ، والعمل مع شركات الإدارة التي تفهم السوق والقوانين واللوائح المحلية.  تمتلك أكبر الفنادق في العالم مديرين محددين لمساعدتها على زيادة إيراداتها إلى أقصى حد. ## ما هي إدارة الفنادق؟ تتضمن إدارة الفندق الإشراف على جميع العمليات العامة لنشاط تجاري فندقي. عادة ، يتم توزيع هذه الواجبات بين المدير والمهنيين الآخرين الذين يتعاملون جميعًا مع جوانب إدارية مختلفة. ومع ذلك ، فإن بعض الشركات الفندقية كبيرة جدًا ولديها العديد من الفنادق لدرجة أنها تتطلب خدمات [شركة إدارة الفنادق](https://www.theupperkey.com/post/why-should-owners-consider-a-hotel-management) للتعامل مع هذه المهام. ## ما هي شركة إدارة الفنادق؟ تتولى شركة إدارة الفنادق مسؤولية إدارة الفندق ، تمامًا مثل أي فريق داخلي. يمكن للشركات الفندقية أن تجلب [شركات إدارة الفنادق](https://www.theupperkey.com/) [مثل UpperKey](https://www.theupperkey.com/) في بدايتها أو بعد في العمل لبعض الوقت ؛ كل هذا يتوقف على احتياجاتهم في مراحل مختلفة. إذا كان مالك الفندق أو الشركة المالكة لا يريد تعيين مديرين وموظفين آخرين ، فيمكنهم الاستعانة بشركة لإدارة الفنادق. بمجرد أن يفعلوا ذلك ، فإنهم يحققون ربحًا دون لعب أي دور في إدارة وتشغيل الفندق. توقع شركات الإدارة هذه عقودًا متعددة السنوات ، لذا فمن الشائع أن ترى عقودًا تستمر لمدة خمس سنوات أو أكثر. تسمح هذه الاتصالات طويلة المدى للشركة الإدارية بتطوير رؤية واستراتيجية ملموسة طويلة الأجل دون القلق بشأن فقدان الفندق ، وبالتالي ، العميل قبل أن يؤدي ما خططوا إلى تحقيق النتائج. [](https://www.theupperkey.com/airbnb-management) ## ماذا تفعل شركات إدارة الفنادق؟ الإجابة عن سؤال "ماذا تفعل شركات إدارة الفنادق؟" أمر حيوي لفهم كيفية عملها. سيعتمد ما يفعلونه على الاحتياجات المحددة لعملائهم ، والمواقع ، والمرافق ، وحجم الفندق. أول شيء يفعلونه هو تعيين الموظفين اللازمين لإدارة الفندق. سيقومون أولاً بتوظيف قسم الموارد البشرية لمقابلة المرشحين وتوظيفهم والتعامل مع إعدادهم. قسم الموارد البشرية مسؤول بعد ذلك عن إدارة كشوف المرتبات وتقييمات الأداء وإعداد أنظمة وعمليات الموارد البشرية وإدارتها. الشيء الثاني الذي يفعلونه هو إنشاء وإدارة الميزانيات والبيانات المالية والتقارير. لا يمكن تشغيل الفندق بدون أموال ، ويتوقع المالك إيرادات في الفترة المتفق عليها مع شركة الإدارة. لهذا السبب ، يتعين على شركة الإدارة التعامل مع الشؤون المالية بشكل صحيح ، مما قد يستلزم تعيين محاسب للوظيفة. تدير شركة الإدارة أيضًا جميع الأنشطة التشغيلية. وتشمل هذه المطاعم ، والأطعمة والمشروبات ، والتدبير المنزلي ، والصيانة ، والفعاليات ، وصالات الألعاب الرياضية ، ومرافق السبا. يتعين عليهم أيضًا التعامل مع عقود الصيانة والإصلاحات وإدارتها والعلاقات التعاقدية مع الموردين والبائعين. يتولون أيضًا إدارة المشروع لعمليات التجديد الجارية في العمل طالما أنهم يديرون الممتلكات. تهدف هذه التجديدات والأعمال إلى جعل الفندق أكثر جاذبية للزوار وجذب عملاء جدد. الأهم من ذلك ، يتعين على شركات إدارة الفنادق زيادة الإيرادات إلى الحد الأقصى. يمكنهم القيام بذلك عن طريق إنشاء عروض تضمن إشغال أفضل للغرفة ، وتعديل أسعار الغرف ، والاستفادة من [إقامة قصيرة وطويلة الأجل](https://www.theupperkey.com/post/short-term-vs-long-term-rentals) لضمان تحقيق جميع الغرف لمبلغ معين من المال. كجزء من استراتيجياتها لزيادة الإيرادات ، وضعت شركات إدارة الفنادق مثل Upper Key استراتيجيات التسويق التي تنفذها وتديرها. تختلف هذه الاستراتيجيات أيضًا من شركة إدارة إلى أخرى ويمكن أن تشمل التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتسويق عبر البريد الإلكتروني والتسويق التقليدي وأشكال التسويق الأخرى. ## اختيار شركة إدارة فنادق لفهم ما تفعله شركات إدارة الفنادق وكيف يمكن أن تكون جزءًا مهمًا لضمان ربحية عملك الفندقي ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار شركة إدارة الفنادق. ستساعدك العديد من الصفات في العثور على النوع المناسب ، بدءًا من تخصصهم. توجد اختلافات كبيرة بين إدارة فندق صغير وتشغيل فندق دولي. اكتشف ما تتخصص فيه الشركة قبل التعاقد معهم لإدارة شركتك. والثاني هو نطاق الخدمات المقدمة. من الضروري التأكد من أن الشركة تقدم جميع الخدمات التي تبحث عنها. من الأهمية بمكان معرفة الخدمات التي لا يقدمونها حيث يمكنهم استبعاد شركة إذا كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى هذه الخدمات في المستقبل. الخدمات التي تتضمن كل ما تحتاجه الآن ، مثل في تجنب متاعب العثور على شخص ما لسد فجوات الخدمة في المستقبل. الشيء الآخر الذي يجب مراعاته هو الرسوم والرسوم والهوامش. مهما كانت رسوم شركة الإدارة يجب أن تكون معقولة بما يكفي لتحقيق هامش في عملك الفندقي. تعمل أفضل الشركات بكفاءة ، دون الكثير من النفقات العامة وطبقات متعددة من الإدارة التي تعقد الأمور.  يمكن أن يساعد اختيار شركة إدارة الفنادق المناسبة في زيادة الإيرادات والكفاءة. ## كيفية البحث عن شركة لإدارة الفنادق: ضع في اعتبارك أتعابهم وتكاليفهم تحتاج شركة إدارة الفنادق إلى الدفع مقابل تقديم خدماتها وضمان أن الفندق مربح. لذا ، كم تتقاضى شركات إدارة الفنادق؟ اعتمادًا على شركة إدارة الفنادق والممتلكات ، تفرض هذه الشركات رسومًا يتم تنظيمها بشكل مختلف. يتم احتساب رسوم إدارة الفندق الأساسية كنسبة مئوية معينة من إجمالي الإيرادات التي يحققها الفندق. يتم حسابه بهذه الطريقة لأنه يُنظر إليه على أنه انعكاس لقدرة الإدارة على تحقيق إيرادات للفندق. لأنها نسبة مئوية ، فإن شركات الإدارة التي تجني المزيد من المال لعملائها (الفنادق) تجني المزيد من المال. يمكن أن يختلف المعدل الأساسي ولكنه يتراوح عادةً بين 3٪ و 5٪ من إجمالي أو إجمالي الإيرادات. لاحظ أن أداء شركة الإدارة ، وبالتالي ، الإيرادات التي تجلبها لا تُعد مؤشرًا على ربح الفندق. سيعتمد ذلك على جميع النفقات التي يتعين على الفندق دفعها وخصمها من هذا الدخل الإجمالي للحصول على ربح التشغيل. من المهم [اعثر على شركة إدارة فنادق](https://www.theupperkey.com/post/how-to-get-efficient-hotel-management) تقوم بعمل رائع في التحكم في هذه النفقات. تعمل شركات مثل UpperKey على تحقيق المزيد من الأرباح التشغيلية لعملائها ، مما يؤكد حاجة الفنادق إلى الشراكة مع الشريك المناسب لإدارة الفنادق. يمكن أن تتضمن تكلفة إدارة الفندق أيضًا رسومًا تحفيزية. تهدف هذه إلى ضمان كفاءة الإدارة ويتم احتسابها كنسبة مئوية من الدخل التشغيلي الكلي أو الجزئي ، وهو نفسه إجمالي الإيرادات مطروحًا منه بعض نفقات التشغيل المشار إليها باسم الخصومات. عادة ما يكون تتولى شركات إدارة الفنادق نشاطك التجاري حتى تتمكن من عدم التدخل في عملياتها وإدارتها. على الرغم من أن لديهم أساليب مختلفة ، إلا أنهم عادة ما يكونون متشابهين ويقدمون خدمات مماثلة. ومع ذلك ، ستحصل على تجارب مختلفة من شركات مختلفة ، لذا عليك بذل العناية الواجبة للتأكد من أن ينتهي بك الأمر مع شركة توفر لك ما تحتاجه بالضبط. [](https://www.theupperkey.com/airbnb-management) - [أصحاب الأملاك](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/property-owners-7) - • - [اعمال](https://www.theupperkey.com/ar/blog/categories/business-15) ## منشورات ذات صلة [عرض الكل](https://www.theupperkey.com/ar/blog) [كيفية تعيين سعر Airbnb الخاص بك؟ - معايير الموسم العالي](https://www.theupperkey.com/ar/post/كيف-تحدد-سعر-airbnb-الخاص-بك-معلمات-موسم-الذروة) [سبع نصائح لاستئجار ممتلكات في فرنسا عبر Airbnb](https://www.theupperkey.com/ar/post/7-نصائح-لترك-ملكية-فرنسية-على-airbnb) Determine your property's rental value with UpperKey as your tenant إستمرار [](https://wa.me/message/GVM5D2CABPMVK1) خدمات [إدارة منازل العطلات](https://www.theupperkey.com/ar/holiday-home-management-dubai) [إدارة الفندق](https://www.theupperkey.com/ar/hotel-management) [ضبط الإيجارات](https://www.theupperkey.com/encadrement-des-loyers) [وكلاء عقارات](https://www.theupperkey.com/ar/agents) [بيع الممتلكات](https://www.theupperkey.com/ar/sell) [عطلة السماح للإدارة](https://www.theupperkey.com/ar/holiday-let-management) معلومات عنا [صندوق الاستثمار](https://www.theupperkey.com/ar/investment-fund) [كيف تعمل](https://www.theupperkey.com/ar/how-it-works) [فريقنا](https://www.theupperkey.com/ar/about-us) [العمل في UpperKey](https://www.theupperkey.com/careers) [Property Management](https://www.theupperkey.com/post/property-management) موارد [بيع العقارات](https://www.theupperkey.com/ar/frequently-asked-questions) [مدونة](https://www.theupperkey.com/blog) تابعنا - [facebook](https://www.facebook.com/UpperKey) - [instagram](https://www.instagram.com/upperkey/) - [linkedin](https://www.linkedin.com/company/theupperkey) - [houzz](https://www.houzz.com/hznb/professionals/real-estate-agents/upperkey-pfvwus-pf~566625115/__public) - [forbes](https://councils.forbes.com/profile/Johan-Hajji-Co-founder-Co-CEO-UpperKey/d8673349-09f7-47a9-8e54-93222fd45df8) - [homify](https://www.homify.com/professionals/9227033/upperkey) - [The UpperKey YouTube channel](https://www.youtube.com/channel/UCgwtS3cof3oj6jD4MGHGIfQ) المواقع [لندن](https://www.theupperkey.com/ar/london) [لشبونة](https://www.theupperkey.com/ar/lisbon) [ماربيا](https://www.theupperkey.com/airbnb-management-marbella) [باريس](https://www.theupperkey.com/ar/paris) [دبي](https://www.theupperkey.com/ar/dubai) [روما](https://www.theupperkey.com/ar/rome) [ادنبره](https://www.theupperkey.com/ar/edinburgh) [ميامي](https://www.theupperkey.com/ar/miami) [فاليتا](https://www.theupperkey.com/ar/valletta) [إيستيبونا](https://www.theupperkey.com/airbnb-management-estepona) اشترك في النشرة الإخبارية لدينا • لا تفوت! ينضم شكرا على الإشتراك! تصبح شركتنا المستأجر الرئيسي لك وتضمن لك إيجارًا لمدة 12 شهرًا كاملاً. نتحمل مخاطر الوظائف الشاغرة نيابة عنك بينما تستفيد من تأمين ضمان الإيجار وزيادة دخل الإيجار. اتصل بنا [+44 7782 502628](tel:+44 7782 502628) [contact@theupperkey.com](mailto:contact@theupperkey.com?subject=UpperKey Site Visitor Inquiry) ​ [5-8 شارع بولسوفر ، لندن\ \ W1W 6AB ، المملكة المتحدة](https://goo.gl/maps/geYeCp3onfn17d1F6) ​ حقوق النشر © 2024 Upperkey. كل الحقوق محفوظة. [سياسة الخصوصية](https://www.theupperkey.com/privacy-policy) [البنود و الظروف](https://www.theupperkey.com/terms-and-conditions) [انظر مراجعاتنا على](https://uk.trustpilot.com/review/theupperkey.com?utm_medium=trustbox&utm_source=MicroReviewCount) [](https://uk.trustpilot.com/review/theupperkey.com?utm_medium=trustbox&utm_source=MicroReviewCount) [](https://www.theupperkey.com/ar) bottom of page

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

المهارات التي يحتاجها مدير الفندق للنجاح في عمله - منتدى الموارد البشرية

https://hrdiscussion.com/hr131178.html

من أجل إدارة هذه العلاقات المحورية بشكل فعال و المحافظة عليها، يحتاج مدير الفندق إلى استخدام تقنية الفندق التي تتضمن مدير القناة. هذه هي الطريقة ...

Apr 17, 2019

https://hrdiscussion.com/hr131178.html

المهارات التي يحتاجها مدير الفندق للنجاح في عمله [](https://hrdiscussion.com/ "المنتدى العربي لإدارة الموارد البشرية") - [عضوية المنتدى](https://hrdiscussion.com/register.php?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) - **إسم العضو:** **كلمة المرور:** حفظ البيانات؟ * * * - [الرئيسية](https://hrdiscussion.com/) - [مكتبة الإصدارات الإدارية](https://hrdiscussion.com/hrdiscussion84.html) - [دورات تدريبية](https://ibsacademy.org/courses/list/?utm_source=hrdiscussion&utm_medium=header&utm_campaign=navbar) - [استشارات ادارية](https://ibscorporates.com/?utm_source=hrdiscussion&utm_medium=header&utm_campaign=navbar) - [الادوات المجانية](tools/) - [دليل التصنيف المهني السعودي](tools/saudi-jobs-dalil.html) - [اختبارات](https://hrdiscussion.com/online-tests/) - [اختبار الموارد البشرية](https://hrdiscussion.com/online-tests/human-resources-managment.html) - [اختبار لائحة العمل السعودي](https://hrdiscussion.com/online-tests/saudi-labor-law.html) - [اختبار قانون التأمينات المصرية](https://hrdiscussion.com/online-tests/egyptian-social-insurance-law.html) - [اختبار ذكاء عربي \- Arabic IQ Test](https://hrdiscussion.com/iqtest.html) - [اختبار تحديد انسب مهنة تناسب شخصيتك](https://hrdiscussion.com/best-job-for-you.html) - [اختبار تحليل الشخصية](https://hrdiscussion.com/mbti.html) - [Online English Test](https://hrdiscussion.com/oelt.html) - [اختبار المعلومات العامة](https://hrdiscussion.com/online-tests/general-information.html) - [المنتدى](https://hrdiscussion.com/?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) - [قسم علوم الإدارة](https://hrdiscussion.com/hrdiscussion203.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) - [إدارة المشاريع](https://hrdiscussion.com/hrdiscussion187.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) - المهارات التي يحتاجها مدير الفندق للنجاح في عمله * * * النتائج 1 إلى 1 من 1 # الموضوع: المهارات التي يحتاجها مدير الفندق للنجاح في عمله - ###### بحث في الموضوع - [البحث المتقدم](https://hrdiscussion.com/search.php?search_type=1&searchthreadid=131178&contenttype=vBForum_Post&s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) - ###### عرض - العرض العادي - [الانتقال إلى العرض المتطور](https://hrdiscussion.com/hr131178.html?mode=hybrid&s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) - [الانتقال إلى العرض الشجري](https://hrdiscussion.com/hr131178-post290101.html?mode=threaded&s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07#post290101) 17/4/2019 16:25[#1](https://hrdiscussion.com/hr131178-post290101.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07#post290101) [](https://hrdiscussion.com/members/hr-member-484002/?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07 "الاداري المتميز غير متواجد حالياً") [**الاداري المتميز**](https://hrdiscussion.com/members/hr-member-484002/?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07 "الاداري المتميز غير متواجد حالياً")  المشرف العام **نبذه عن الكاتب**البلدمصرمجال العملأعمال اداريةالمشاركات[1,769](https://hrdiscussion.com/search.php?do=finduser&userid=484002&starteronly=1&contenttype=vBForum_Thread) ## المهارات التي يحتاجها مدير الفندق للنجاح في عمله > هناك العديد من العوامل التى تساهم فى نجاح الفندق بدءًا من موقع الفندق إلى سعبية الوجهة، و مرافق الفندق و أخيرَا طاقم عمل الفندق. بالرغم من ذلك، تلعب إدارة الفنادق دورًا هامًا و فريدًا فى النجاح الشامل للممتلكات. تتطلب الإدارة الناجحة للفندق أن يكون لدى المدير مجموعة من السمات و المهارات و كذلك المعرفة و الخبرة > > ما الذى يساهم فى نجاح مدير الفندق؟ > > على الرغم من أن كل مدير فندق يجد غالبًا أساليبه الخاصة للنجاح ، فإن غالبية الذين يعرفون كيفية إدارة الفندق بنجاح لديهم الصفات و السمات التالية: > > **التحفيز** **motivation** > > يتعين على مديري الفنادق أن يكونوا ناجحين في وظائفهم. لدى كبار المديرين حول العالم دوافع ذاتية ، و قادرون على الانضباط بما يكفي لإدارة فندقهم بفعالية مع إدارة العديد من المهام و المسؤوليات التي تأتي مع وظيفتهم. يمكن أن تكون الحوافز و المكافآت مغرية ، و لكن في النهاية ، لدى أفضل المديرين ميل طبيعي للسعي نحو النجاح. > > **التكيف** **adapting** > > يُعد التغيير ضمانًا عمليًا في مجال الفنادق ، و يجب أن يكون مديرى الفنادق قادرون على التكيف بسرعة و فعالية. سواء كان تحولًا مفاجئًا في ظروف السوق أو حدثًا وشيكًا أو تغيرًا تدريجيًا في تفضيلات الضيوف ، يجب أن يكون مديرى الفنادق قادرون على تحديد التغيير و التكيف معه. > > **التعاطف** **empathy** > > يجب أن يكون مديرو الفنادق متعاطفين و مساندين ، ليس فقط لضيوفهم و لكن أيضًا لموظفيهم. يدرك مديرو الفنادق أهمية تقديم الأدوات و الموارد للموظفين و الضيوف مما سيؤدي في النهاية إلى تحسين تجربتهم مع علامة الفندق التجارية. يجب أن يكونوا مستمعين جيدين يعرفون متى يتصرفون ومتى يقدمون الحلول. > > **التنظيم** **organization** > > يتم تكليف مديري الفنادق بمسؤوليات لا نهاية لها ، لذلك يجب تنظيمهم لإكمالهم جميعًا بنجاح. في كثير من الأحيان ، يمكن تطبيق تكنولوجيا الفنادق من أجل المساعدة في التنظيم و تشغيل العقار بسلاسة. عندما يكون مدير الفندق مبعثرًا و لا يتتبع جميع الأهداف و المهام و المسؤوليات ، فلا بد أن يفقد شىء ما. يجب تنظيم مدير الفندق ببساطة. > > **التواصل** **communication** > > التواصل الفعال ضروري لإدارة العلامة التجارية للفنادق و زيادة الحجوزات و زيادة الإيرادات. يجب أن يكون مديرو الفنادق قادرين على التواصل مع الضيوف ، و لكن أيضًا مع الموظفين و وكلاء التوزيع وم تخصصي التسويق. بدون استخدام الأدوات و الموارد المناسبة الضرورية للتواصل في العصر الحديث ، لن يقوم مدير الفندق بزيادة إمكاناتهم داخل الفندق. > > **نصائح لإدارة الفندق بنجاح** > > على الرغم من أن المهارات اللازمة لإدارة الفندق تأتي بشكل طبيعي إلى العديد من مديري الفنادق ، إلا أن هذه النصائح يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين العمليات في أي منظمة: > > **استخدم التكنولوجيا لتعزيز كفاءتك و كذلك تحسين النتائج** > > تعتبر مجموعة التكنولوجيا التي تم تصميمها خصيصًا لمجال الفنادق هي أفضل طريقة لزيادة الكفاءة مع زيادة الإيرادات في وقت واحد في أي فندق. يجب على مديري الفنادق ارتداء العديد من القبعات المختلفة في أي لحظة، و الموارد التقنية التي يمكن أن تساعد في تقليل عبء العمل سيكون لها تأثير مباشر على نجاحهم بشكل عام. > > **إدارة موظفي الفندق عن طريق تفويض المهام المناسبة و مكافأتهم على الأداء الجيد** > > يتعين على المديرين في جميع الصناعات و المجالات معرفة أهمية التفويض. يعرف المديرون الأكثر فاعلية متى و كيف يتم تفويض مهام محددة للموظفين القادرين. يعمل أفضل المديرين خطوة تلو الخطوة إلى الأمام ، و يتعرفون على مكافأة الموظفين عندما تتحقق النتائج. هذا هو الحل لتوظيف و استبقاء أكثر الموظفين المؤهلين. > > **افهم علامتك التجارية الخاصة بالفندق و قم بإيصال هذه الرسالة في كل جانب من جوانب استراتيجية التسويق الخاصة بك** **.** > > بغض النظر عن حجم و نوع الفندق الذي يديره المدير ، ستكون هناك رسالة العلامة التجارية للتواصل. يتعرف المديرون الفعالون على علامة الفندق التجارية و يروجونها إلى قطاعات السوق المستهدفة. و هم يعرفون كيفية إنشاء و تنفيذ حملة تسويقية من شأنها زيادة الاعتراف بالعلامة التجارية و تعزيز الولاء و زيادة الحجوزات. > > **لماذا يعتمد نجاح الفندق على وجود مدير فعال** > > يلعب مدير الفندق دوراً رئيسياً في النجاح الشامل للفندق، سواء كان فندق بوتيك مستقل أو ملكية فردية داخل سلسلة فنادق كبيرة من الشركات. هناك العديد من الأسباب التي تجعل نجاح الفندق يعتمد على وجود مدير فندق فعال. > > بالنسبة للمبتدئين ، فإن مدير الفندق هو الشخص الذي ينسق و ينفذ جميع استراتيجيات العمل التي تم تصميمها. يطبق مدير الفندق استراتيجيات التسويق و الوسائط الاجتماعية و يقوم بتصميم و تنفيذ استراتيجية إدارة العائدات و يحدد طريقة التعامل مع النزلاء. يعتبر مدير الفندق هو أحد كبار القادة في المنظمة ، و بالتالي يلعب دورًا محوريًا في نجاح الفندق. > > بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يكون مدير الفندق هو الشخص الذي يقوم بتعيين الموظفين و الذي يوفر التوجيه للموظفين. يلعب موظفو الفندق دوراً حاسماً في تجربة الضيف ، وسيعرف مدير الفندق الجيد كيفية تعيين و توظيف أكثر أعضاء الفريق فعالية. يعرف مدير الجودة في الفندق أن جميع الموظفين يلعبون دورًا مهمًا في العمليات اليومية للفندق ، من موظفي التنظيف و الصيانة إلى موظفي مكتب الاستقبال و مديري التسويق والطهاة و البوابين. > > **أهمية تكنولوجيا الفندق و إدارة الفندق بنجاح** > > يكون مدير الفندق ناجحًا تمامًا مثل الأدوات التي يستخدمها ، و تلعب تكنولوجيا الفندق دوراً مهمًا جدًا عندما يتعلق الأمر بتقنيات إدارة الإيرادات و التسويق. > > سيحتاج مدير الفندق إلى استخدام أكثر التقنيات فاعلية من أجل زيادة نتائج استراتيجياتهم إلى الحد الأقصى. > > ينبغي لمديري الفنادق البحث عن تقنية الفندق التي تساعد في ما يلي: > > **القبول و الحجوزات** > > أصبح المسافرون حول العالم يعتمدون بشكل متزايد على أنفسهم. إنهم يفضلون الحجز مباشرة مع العلامات التجارية للفنادق ، لذلك يجب أن تكون هناك تقنية قائمة لقبول الحجوزات المباشرة عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون الفندق قادرًا أيضًا على قبول حجوزات الأجهزة المحمولة من أجهزة مثل الأجهزة اللوحية و الهواتف الذكية ، حيث يستخدم عدد أكبر من الضيوف تقنية الجوال الخاصة بهم للبحث و إكمال حجوزات الفنادق. > > **إنشاء موقع فعال و مرن** > > يجب على مديري الفنادق الاستثمار في التكنولوجيا التي تتيح لهم إنشاء موقع ويب جذاب بصريًا يركز على العلامة التجارية للفندق الخاص بهم. من المهم فى بيئة العمل باستخدام أداة إنشاء موقع على شبكة الإنترنت تتيح للمدير تحديث الموقع بسرعة و سهولة من تلقاء نفسه. تعرض أفضل مواقع الويب صورًا عالية الدقة و تضم العديد من عناصر الوسائط المتعددة ، مع استخدام أفضل ممارسات تحسين محركات البحث لتظل مرئية في نتائج محرك البحث. > > **إدارة جميع القنوات ضمن إستراتيجية توزيع الفنادق** > > يحتاج كل فندق إلى استراتيجية توزيع تشجع تطوير شركاء التوزيع. من أجل إدارة هذه العلاقات المحورية بشكل فعال و المحافظة عليها، يحتاج مدير الفندق إلى استخدام تقنية الفندق التي تتضمن مدير القناة. هذه هي الطريقة الوحيدة لبث المعدلات الحية و التوافر عبر جميع قنوات التوزيع عبر الإنترنت. > > **تخطيط و تنفيذ استراتيجية تسعير غرف ناجحة** > > أسعار الغرف ليست راكدة ، و يجب أن تتأرجع فى السعر وفقًا لظروف السوق المتغيرة. لتحقيق أقصى قدر من العائدات في أي وقت ، يجب على مدير الفندق العمل مع التكنولوجيا التي تساعدهم في تطوير و تنفيذ استراتيجية أسعار الغرف الخاصة بهم. > > على الرغم من أن الأمر يتطلب مجموعة فريدة من المهارات لإدارة الفندق و إدارة موظفي الفندق ، فمن المهم معرفة أن جميع المديرين الأكثر نجاحًا يضعوا فى الاعتبار تعزيز مهاراتهم و تحسين خبراتهم بمرور الوقت. > > يمكن تحقيق ذلك إلى حد كبير من خلال المشاركة في الدورات التدريبية و تنفيذ التكنولوجيا الجديدة التي تقلل من العمل الإداري. [ رد مع اقتباس](https://hrdiscussion.com/newreply.php?do=newreply&p=290101&s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) * * * **«** [المهارات التي تلزمك لإدارة الفنادق على نحو فعال](https://hrdiscussion.com/hr131176.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) \| [6 نصائح لإدارة الفنادق لمديري الضيافة الجُدد](https://hrdiscussion.com/hr131181.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07) **»** إقرأ أيضا... ###### **[مهارات القيادة العشرة التي يحتاجها كل مدير أو قائد](https://hrdiscussion.com/hr130283.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07 "مهارات القيادة العشرة التي يحتاجها كل مدير أو قائد")** سواء كان أحدهم مدير مكتب أو قائد مشروع، فإن جميع القادة الجيدين يحتاجون إلى عدد من المهارات الشخصية لمساعدتهم على التفاعل بشكل إيجابي مع الموظفين أو أعضاء الفريق. ويسعى أصحاب العمل لإيجاد هذه... (مشاركات: 0) * * * ###### **[المهارات الحياتية التي تحتاجها للنجاح في الحياة](https://hrdiscussion.com/hr129897.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07 "المهارات الحياتية التي تحتاجها للنجاح في الحياة")** يشير مصطلح "المهارات الحياتية" إلى المهارات التي تحتاجها لتحقيق أقصى استفادة من الحياة. يمكن اعتبار أي مهارة مفيدة في حياتك مهارة حياتية. فربط رباط الحذاء والسباحة وقيادة السيارة واستخدام الكمبيوتر... (مشاركات: 0) * * * ###### **[أكثر المهارات الشخصية التى يحتاجها الفرد للنجاح](https://hrdiscussion.com/hr109269.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07 "أكثر المهارات الشخصية التى يحتاجها الفرد للنجاح")** أكثر المهارات الشخصية التى يحتاجها الفرد للنجاح هناك شركة برمجيات ذائعة الصيت فى الهند تأهبت بأكملها بسبب أن عميل سيزورها ، فلقد قرر العميل بعد أن بحث المشروع الذى أورده إلى الشركة أنه يود أن... (مشاركات: 0) * * * ###### **[الاحتياجات التي يحتاجها العاملون](https://hrdiscussion.com/hr56425.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07 "الاحتياجات التي يحتاجها العاملون")** لكي تنجح عوامل التحفيز التي تتخذها من الضروري أن تتعرف على الاحتياجات التي يحتاجها العاملون، فينبغي: 1\. إعداد مكان عمل مريح لهم. 2\. حاول أن تجعل سلامتهم من أولوياتك وأشعرهم بذلك. 3\. تحرى إقامة... (مشاركات: 0) * * * ###### **[ماهي المهارات التي يحتاجها الشخص الذي تحرج من الجامعه حديثا حتى يحصل على وظيفه](https://hrdiscussion.com/hr54919.html?s=32fdef2473d7c7102c6b6bff38739b07 "ماهي المهارات التي يحتاجها الشخص الذي تحرج من الجامعه حديثا حتى يحصل على وظيفه")** سوالي للاخوان المختصين او من لديه المعرفه و على راسهم الاستاذ المدير العام بالنسبة للشخص الخريج من الجامعه حديثا ماذا يحتاجه من مهارات و غيرها حتى يحصل على وظيفه ارجو التكرم بالمعلومات جزاكم... (مشاركات: 2) * * * دورات تدريبية نرشحها لك ### [تقييم الاداء بالاندية والاتحادات الرياضية](https://ibsacademy.org/course-432-organizational-performance-sport-clubs-foundations-online.html?utm_source=hrdiscussion&utm_medium=showthread&utm_campaign=random) هذا البرنامج التدريبي موجه الى جميع العاملين في المجال الرياضي باختلاف المستويات الإدارية، كالعاملين في الاتحاجات الرياضية واللجان الأوليميبية الوطنية وغيرها، ويهدف هذا البرنامج التدريبي الى اسس ومعايير تقييم الاداء بالاتحادات الرياضية وبالتالي يتم تدريب المشاركين على كيفية استخدام تقييم الأداء كأساس لوضع التخطيط السليم للمستقبل في ضوء خطة الاتحاد الرياضية المطلوب تنفيذها. * * * ### [برنامج جمع و تحليل و عرض البيانات التجارية](https://ibsacademy.org/course-404-business-data-collection-analysis-presentation-online.html?utm_source=hrdiscussion&utm_medium=showthread&utm_campaign=random) تركز هذه الدورة التدريبية على الممارسات الجيدة لأبحاث الأعمال وجمع البيانات، بما في ذلك نصائح لطرح الأسئلة الصحيحة وطرح الأسئلة بشكل صحيح. ثم ننتقل إلى مناقشة أدوات تحليل البيانات الشائعة وتطبيقها في مواقف تجارية محددة. و يركز القسم التالي من الدورة التدريبية على تحليل الخيارات وتطوير التوصيات العملية. الهدف من القسم الأخير من الدورة التدريبية هو تزويد المشاركين بالمهارات والمعارف اللازمة لنقل معلومات العمل وتقديم العروض التقديمية للأعمال والتقارير ذات التأثير الحقيقي * * * ### [برنامج مهارات التواصل الفعالة في بيئة العمل](https://ibsacademy.org/course-652-business-communication-skills.html?utm_source=hrdiscussion&utm_medium=showthread&utm_campaign=random) برنامج تدريبي متميز يتناول مهارات التواصل في بيئة العمل يشرح ماهية الاتصال الفعال واسباب نجاح الاتصال وكيف يؤثر على الشركات ثم مهارات التواصل الشفهي والكتابي والاتصال الجماهيري والاتصال مع فريق العمل * * * ### [كورس المحاسبة الإلكترونية للشحن والتخليص الجمركى والنقل](https://ibsacademy.org/course-336-e-accounting-for-shipping-companies-online.html?utm_source=hrdiscussion&utm_medium=showthread&utm_campaign=random) الكورس الاول من نوعه عربيا، ويتناول هذا البرنامج التدريبي المحاسبة الالكترونية لشركات الشحن والتخليص الجمركي والنقل، ويشمل البرنامج على طريقة عمل حسابات الملفات او العمليات او الشحنات لكل عملية لوجستية وتسجيل حسابات كل مرحلة، وحساب ربح كل ملف او عملية من بداية فتح الملف وحتى اغلاقه * * * ### [دبلوم المراقبة الداخلية والتدقيق المحاسبي](https://ibsacademy.org/course-337-accounting-internal-auditing-diploma-online.html?utm_source=hrdiscussion&utm_medium=showthread&utm_campaign=random) احصل على شهادة دبلوم المراقبة الداخلية والتدقيق المحاسبي في الاستثمار والشركات التجارية، وهي تعد من اهم الشهادات في مجال التدقيق المالي والمحاسبي، حيث تؤهلك الدراسة في هذا البرنامج التدريبي الاونلاين على فهم الرقابة الداخلية ومعرفة اهميتها وشروطها والتعرف على نظم المراقبة الداخلية واجراءاتها، وايضا تقييم نظام المراقبة الداخلية. * * * أحدث الملفات والنماذج - [دليل : تخطيط المشاريع وكتابة المقترحات](https://hrdiscussion.com/hr136683.html) - [دورة حياة المشاريع وإدارتها \+ نماذج ادارة المشاريع](https://hrdiscussion.com/hr136681.html) - [كتاب ادارة المشاريع الاحترافية وفق منهجية PMI باللغة العربية](https://hrdiscussion.com/hr136680.html) - [اسئلة واجابات وشرح PMP Exam : اكثر من 1000 سؤال واجابة](https://hrdiscussion.com/hr136678.html) - [المحتوى الكامل لمنهج ادارة المشاريع PMP باللغة العربية](https://hrdiscussion.com/hr136662.html) - [دراسة جدوى المشروعات](https://hrdiscussion.com/hr136603.html) - [ما هي دراسة الجدوى البيئية والقانونية للمشروع](https://hrdiscussion.com/hr136602.html) - [ما هي دراسة الجدوى التسويقية ومراحل اعدادها](https://hrdiscussion.com/hr136600.html) - [الصفحة الرئيسية](https://hrdiscussion.com/index.php) - \| **[أعلى](#top)** Powered by [vBulletin®](http://www.vbulletin.com) Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.  جميع الحقوق محفوظة للمنتدى العربي لإدارة الموارد البشرية المشاركات والمواضيع في المنتدى تمثل وجهة نظر كاتبها، وليس لإدارة المنتدى أي مسئولية عن محتوى هذه المشاركات المدير العام: [أحمد نبيل فرحات](https://hrdiscussion.com/members/1.html) \| المشرف العام: [محمد أحمد اسماعيل](https://hrdiscussion.com/members/2.html) المنتدى من تصميم وتطوير شركة [**شركة إتقان**](https://itqanbs.com)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

نظام إدارة الفنادق (PMS): مفتاح تحكم متكامل لإدارة أعمالك - Iroom.ai

https://iroom.ai/blog/1/pms-121

في عالم الضيافة المُتنافس، يُعدّ نظام إدارة الفنادق (PMS) أداةً لا غنى عنها لأصحاب الفنادق الذين يُريدون تحقيق النجاح. حيث يُساعد هذا النظام في أتمتة العمليات ...

https://iroom.ai/blog/1/pms-121

نظام إدارة الفنادق (PMS): مفتاح تحكم متكامل لإدارة أعمالك \| iroom [](/) - [الصفحة الرئيسية](/) - [آيروم CRS](/iroom-crs) - [آيروم PMS](/iroom-pms) - [الإدارة المركزية](/iroom-central-management-system) - [كيف تعمل](/-4) - [المدونة](/blog) - [من نحن](/about-us) - [الوكلاء](/agent-page) - [آيروم لاونج](/forum/1) - [التدريب](/slides) - [test](/signup-iroom-crs) - [signup-iroom-pms](/signup-iroom-pms) - [0](/shop/cart) - [0](/shop/wishlist) - [تسجيل الدخول](/web/login) - [تواصل معنا](/contactus) [](/) - [0](/shop/cart) - [0](/shop/wishlist) - [الصفحة الرئيسية](/) - [آيروم CRS](/iroom-crs) - [آيروم PMS](/iroom-pms) - [الإدارة المركزية](/iroom-central-management-system) - [كيف تعمل](/-4) - [المدونة](/blog) - [من نحن](/about-us) - [الوكلاء](/agent-page) - [آيروم لاونج](/forum/1) - [التدريب](/slides) - [test](/signup-iroom-crs) - [signup-iroom-pms](/signup-iroom-pms) - [تسجيل الدخول](/web/login) - [تواصل معنا](/contactus) [كافة المدونات](/blog) [السفر](/blog/1) نظام إدارة الفنادق (PMS): مفتاح تحكم متكامل لإدارة أعمالك # نظام إدارة الفنادق (PMS): مفتاح تحكم متكامل لإدارة أعمالك 3 يونيو 2024بواسطة  M.N IT.Administrator في عالم الضيافة المُتنافس، يُعدّ **نظام إدارة الفنادق (PMS)** أداةً لا غنى عنها لأصحاب الفنادق الذين يُريدون تحقيق النجاح. حيث يُساعد هذا النظام في أتمتة العمليات وتحسين كفاءة التشغيل وتعزيز تجربة النزلاء، ممّا يُؤدّي إلى زيادة الإيرادات وتحسين الأرباح. **ما هو نظام إدارة الفنادق (PMS)؟** **نظام إدارة الفنادق (PMS)** هو حل برمجي متكامل يُساعد أصحاب الفنادق على إدارة جميع جوانب أعمالهم، بدءًا من الحجوزات ووصولًا إلى خدمة العملاء. يُتيح النظام للمستخدمين: - **تنسيق الحجوزات:** من خلال قنوات متعددة، مثل: - الموقع الإلكتروني - وكالات السفر - نظام الحجز المركزي - **إدارة الغرف:** تسجيل الوصول والمغادرة وتنظيف الغرف وتسجيل الدفعات. - **إدارة الموظفين:** جدولة العمل وتتبع الأداء وتقديم الدفعات. - **إدارة العائدات:** تحليل البيانات وتقديم عروض مُخصصة للنزلاء. - **إعداد التقارير:** تقارير مُفصلة حول أداء الفندق. **ما هي فوائد استخدام نظام إدارة الفنادق (PMS)؟** **يُقدم نظام إدارة الفنادق (PMS) العديد من الفوائد لأصحاب الفنادق، بما في ذلك:** - **زيادة الإيرادات:** من خلال تحسين معدلات الإشغال وتقديم عروض مُخصصة للنزلاء. - **خفض التكاليف:** من خلال أتمتة المهام وتقليل الأخطاء. - **تحسين رضا العملاء:** من خلال تقديم خدمة عملاء مُميزة وتجربة إقامة مُريحة. - **اتخاذ قرارات أفضل:** من خلال توفير تقارير مُفصلة حول أداء الفندق. - **تحسين كفاءة التشغيل:** من خلال أتمتة العديد من المهام. **كيف يُساعد Iroom في تعزيز عمل نظام إدارة الفنادق (PMS)؟** **Iroom** هو حل تقني متطور يُكمل نظام إدارة الفنادق (PMS) ويُقدّم مجموعة من الخدمات المُتكاملة لإدارة الفنادق، بما في ذلك: - **نظام إدارة الحجوزات:** يُمكنك من خلال هذا النظام إدارة جميع حجوزات الفندق من خلال قنوات متعددة. - **نظام إدارة الغرف:** يُتيح لك هذا النظام إدارة جميع جوانب عمل الغرف. - **نظام إدارة الموظفين:** يُساعدك هذا النظام في إدارة موظفي الفندق. - **نظام إدارة العائدات:** يُساعدك هذا النظام في تحسين عائدات الفندق. - **تطبيق محمول للنزلاء:** يُتيح هذا التطبيق للنزلاء حجز غرفهم وتسجيل الوصول والمغادرة وتقديم الطلبات والتواصل مع الفندق. **مع Iroom ونظام إدارة الفنادق (PMS)، ستتمكن من:** - **توفير الوقت:** من خلال أتمتة المهام وتقليل الأخطاء. - **تقليل التكاليف:** من خلال تحسين كفاءة التشغيل. - **تحسين خدمة العملاء:** من خلال توفير تجربة مُريحة للنزلاء. - **زيادة الأرباح:** من خلال تحسين معدلات الإشغال وتقديم عروض مُخصصة للنزلاء. **Iroom هو الحل الأمثل للفنادق التي تُريد تعزيز كفاءتها وتحقيق النجاح.** **تواصل معنا اليوم لمعرفة المزيد عن Iroom ونظام إدارة الفنادق (PMS)!** Workspace.iroom.ai في [**السفر**](/blog/1) شركائنا [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) ### من نحن آيروم هي شركة تقنية ناشئة تأسست عام 2020 من قبل فريق من رواد الأعمال ذوي الخبرة في مجال إدارة الفنادق والسياحة. نحن نؤمن بقوة التكنولوجيا في تحويل صناعة الفنادق، ونسعى جاهدين لتقديم حلول مبتكرة تُلبي احتياجات عملائنا المتطورة. - البريد الإلكتروني : [\[email protected\]](/cdn-cgi/l/email-protection#741d1a121b341d061b1b195a151d) - العنوان : [العزيزية \- مكة المكرمة](https://maps.app.goo.gl/W9MRtWfRhknjgBq18) - رقم الهاتف : [+(966) 55 666 8619](tel:+966556668619) ### آخر الأخبار والنصائح - [تحسين ربحية الفندق](javascript:void(0); "") 2024-06-22 - [ثورة في إدارة حجوزات الفنادق للشركات](javascript:void(0); "") 2024-06-22 - [كيف يُساعد آيروم الفنادق على زيادة الحجوزات](javascript:void(0); "") 2024-06-13 ### روابط مفيدة - [من نحن](https://iroom.ai/about-us) - [المدونة](https://iroom.ai/blog) - [الخدمات](https://iroom.ai/our-services) - [كيف تعمل](https://iroom.ai/-4) - [الوظائف الشاغرة](https://iroom.ai/jobs) - [بزنس لاونج](https://iroom.ai/forum/1) - [التدريب](https://iroom.ai/slides) - [تواصل معنا](https://iroom.ai/contactus) [إرسال بريد إلكتروني](/cdn-cgi/l/email-protection#6a03040c052a0318050507440b03) #### تواصل معنا : [+(966) 55 666 8619](tel:+966556668619) [إتصل الآن](tel:+966556668619) iroom 2020-2024 © All rights reserved - [Terms of use](javascript:void(0);) - [سياسة الخصوصية](javascript:void(0);) - [سياسة الأمان](https://iroom.ai/-3) شركائنا [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) [](javascript:void(0);) ### من نحن آيروم هي شركة تقنية ناشئة تأسست عام 2020 من قبل فريق من رواد الأعمال ذوي الخبرة في مجال إدارة الفنادق والسياحة. نحن نؤمن بقوة التكنولوجيا في تحويل صناعة الفنادق، ونسعى جاهدين لتقديم حلول مبتكرة تُلبي احتياجات عملائنا المتطورة. - البريد الإلكتروني : [\[email protected\]](/cdn-cgi/l/email-protection#fb92959d94bb9289949496d59a92) - العنوان : [العزيزية \- مكة المكرمة](https://maps.app.goo.gl/W9MRtWfRhknjgBq18) - رقم الهاتف : [+(966) 55 666 8619](tel:+966556668619) ### آخر الأخبار والنصائح - [تحسين ربحية الفندق](javascript:void(0); "") 2024-06-22 - [ثورة في إدارة حجوزات الفنادق للشركات](javascript:void(0); "") 2024-06-22 - [كيف يُساعد آيروم الفنادق على زيادة الحجوزات](javascript:void(0); "") 2024-06-13 ### روابط مفيدة - [من نحن](https://iroom.ai/about-us) - [المدونة](https://iroom.ai/blog) - [الخدمات](https://iroom.ai/our-services) - [كيف تعمل](https://iroom.ai/-4) - [الوظائف الشاغرة](https://iroom.ai/jobs) - [بزنس لاونج](https://iroom.ai/forum/1) - [التدريب](https://iroom.ai/slides) - [تواصل معنا](https://iroom.ai/contactus) [إرسال بريد إلكتروني](/cdn-cgi/l/email-protection#cfa6a1a9a08fa6bda0a0a2e1aea6) #### تواصل معنا : [+(966) 55 666 8619](tel:+966556668619) [إتصل الآن](tel:+966556668619) iroom 2020-2024 © All rights reserved - [Terms of use](javascript:void(0);) - [سياسة الخصوصية](javascript:void(0);) - [سياسة الأمان](https://iroom.ai/-3)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

الوصف الوظيفي لـ مدير فندق - Hotel Manager - فرصة

https://www.for9a.com/careers/%D9%85%D8%AF%D9%8A%D8%B1-%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82-Hotel-Manager

توظيف وتدريب الموظفين الجدد والإشراف على عملهم · إعداد وإدارة الميزانيات · الاحتفاظ بالسجلات المالية والإحصائية · الإشراف على كافة ...

مهام ومسؤوليات مدير الفندق

https://www.for9a.com/careers/%D9%85%D8%AF%D9%8A%D8%B1-%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82-Hotel-Manager

الوصف الوظيفي لـ مدير فندق \- Hotel Manager ## الأقسام فرص تعليمية [فرص السفر للخارج](/country) وظائف [دورات اون لاين](/courses) [اختبار الشخصية](/personality-test) [استشارات فرصة](/counseling) تعلم دليل التخصصات دليل الوظائف [دليل الجامعات](/university) [دليل المؤسسات](/organizations) ## روابط فرصة [عن فرصة](/about) [تواصل معنا](/contact) [لأصحاب العمل](/for-business) [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) [](https://www.for9a.com) [](https://www.for9a.com) - [فرص تعليمية](/opportunity) - [جميع الفرص التعليمية](/opportunity) - [منح بكالوريوس](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%A8%D9%83%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D9%8A%D9%88%D8%B3) - [منح ماجستير](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D9%85%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1) - [منح دكتوراة](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%87) - [منح دراسية](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9) - [برامج تبادل ثقافي و اقامات](/opportunity/category/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%84-%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [فرص تطوع](/opportunity/category/%D9%81%D8%B1%D8%B5-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B9) - [ورشات عمل أو دورات](/opportunity/category/%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A3%D9%88-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [جوائز ومسابقات](/opportunity/category/%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%B2-%D9%88%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%A7%D8%AA) - [منح مالية](/opportunity/category/%D9%85%D9%86%D8%AD-%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) - [فعاليات ومؤتمرات](/opportunity/category/%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%A4%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [زمالات](/opportunity/category/%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA) - [تدريب مهني وتقني](/opportunity/category/%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A) - [فرص لذوي الاعاقة](/opportunity-disabilities) - [فرص السفر للخارج](/country) - [وظائف](/jobs) - [جميع الوظائف](/jobs) - [فرص تدريب عملي](/jobs/internships) - [وظائف المحاسبة والتمويل والاستثمار](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D9%88%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AB%D9%85%D8%A7%D8%B1) - [وظائف إدارية](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-إدارية) - [وظائف خدمة العملاء ومركز الاتصال والسكرتارية](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-خدمة-العملاء-ومركز-الاتصال-والسكرتارية) - [وظائف الصحافة والتحرير والترجمة](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الصحافة-والتحرير-والترجمة) - [وظائف الفنون والتصميم والترفيه](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الفنون-والتصميم-والترفيه) - [وظائف الهندسة والعمارة](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الهندسة-والعمارة) - [وظائف الموارد البشرية والتوظيف](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-الموارد-البشرية-والتوظيف) - [وظائف تكنولوجيا المعلومات](https://www.for9a.com/jobs/fields/وظائف-تكنولوجيا-المعلومات) - [وظائف قانونية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [وظائف النقل والطيران](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D9%86) - [وظائف التسويق والعلاقات العامة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [وظائف الرعاية الصحية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) - [وظائف المبيعات والمشتريات واللوجستية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%A9) - [وظائف مراقبة الجودة](/jobs/fields/-%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9) - [وظائف البحث والتطوير](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AD%D8%AB-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1) - [وظائف التعليم والتدريس](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%B3) - [وظائف التدريب والتطوير](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1) - [وظائف الخدمات المجتمعية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%B9%D9%8A%D8%A9) - [وظائف حكومية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9) - [وظائف الطاقة والنفط والغاز](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2) - [وظائف البناء والتشييد](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D9%8A%D9%8A%D8%AF) - [وظائف التصنيع والإنتاج](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC) - [وظائف الضيافة والسياحة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9) - [وظائف مهنية وفنية](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%81%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [وظائف التجميل والموضة](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9) - [وظائف خدمات التنظيف](/jobs/fields/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81) - [أخرى](/jobs/fields/%D8%A3%D8%AE%D8%B1%D9%89) - [دورات اون لاين](/courses) - [اختبار الشخصية](/personality-test) - [استشارات فرصة](/counseling) - [تعلم](/learn) - [جميع المقالات](/learn) - [الدراسة والسفر إلى الخارج](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC) - [تعلم اللغات](/learn/category/%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA) - [تطوير الذات](/learn/category/%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA) - [تطوير المهارات](/learn/category/%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA) - [ثقافة عامة](/learn/category/%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9) - [الدراسة والعمل عن بعد](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [صناعة المحتوى](/learn/category/%D8%B5%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%89) - [التقديم للفرص](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%AF%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%B5) - [قصص قصيرة](/learn/category/%D9%82%D8%B5%D8%B5-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9) - [ريادة الأعمال](/learn/category/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84) - [الربح من الإنترنت](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A8%D8%AD-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA) - [بودكاست](/learn/category/%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%83%D8%A7%D8%B3%D8%AA) - [الذكاء الاصطناعي](/learn/category/%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B5%D8%B7%D9%86%D8%A7%D8%B9%D9%8A) - [دليل التخصصات](/specialities) - [جميع التخصصات](/specialities) - [التخصصات الإنسانية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [التخصصات العلمية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9) - [التخصصات الصحية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) - [تخصصات المستقبل](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D9%84) - [تخصصات تكنولوجيا المعلومات](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [تخصصات التدريب المهني](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A) - [التخصصات الفنية](/specialities/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%8A%D8%A9) - [تخصصات الأعمال](/specialities/category/%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84) - [دليل الوظائف](/careers) - [جميع الوظائف](/careers) - [الهندسة](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3%D8%A9) - [تكنولوجيا المعلومات](/careers/category/%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) - [الصحافة والإعلام والتلفزيون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%86) - [وظائف المستقبل](/careers/category/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D9%84) - [قطاع التعليم](/careers/category/%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85) - [الإدارة والأعمال والمحاسبة](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9) - [القطاع المهني والفني والتقني](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%86%D9%8A) - [الفنون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D9%88%D9%86) - [العمل الحر والعمل عن بعد](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [السياحة والفندقة](/careers/category/-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D8%A9) - [الترجمة واللغات والنشر](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D8%B1) - [العلوم الصحية والطبية](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9) - [القانون](/careers/category/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86) - [دليل الجامعات](/university) - [دليل المؤسسات](/organizations) # الوصف الوظيفيمدير فندق \- Hotel Manager 1. [السياحة والفندقة](/careers/category/-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D8%A9) ## ما هو الوصف الوظيفي لمدير الفندق؟ يكون مدير الفندق مسؤولًا عن إدارة الموظفين وشؤونهم وهو الشخص المعني بتخطيط، وتسويق، وإدارة، وتنسيق  الخدمات الفندقية التي تُغطِّي خدمات الإقامة والسكن وخدمات المطاعم. يُطلق على مدير الفندق باللغة الإنجليزية Hotel Manager، وتختلف طبيعة عمله باختلاف حجم الفندق الذي يُديره حيث يعمل مدير الفنادق الكبرى من المكتب بينما يتجوَّل مدير الفنادق الأصغر حجمًا في الفندق ويعمل ويتواصل بشكل مباشر مع النزلاء والموظفين. ويُمكن لمدير الفندق العمل في مختلف أنواع الأماكن التي تقدِّم خدمات فندقية مثل سلاسل الفنادق، والنزل، والاستراحات، وأماكن الاستجمام.  بناءً على الوصف الوظيفي لمدير الفندق؛ فهو بحاجة إلى خبرة جيدة في أقسام الأعمال الفندقية جميعها حيث يُشرف على العمليات اليومية والروتينية التي تسير داخل الفندق الذي يتولَّى إدراته. ## مهام ومسؤوليات مدير الفندق - توظيف وتدريب الموظفين الجدد والإشراف على عملهم - إعداد وإدارة الميزانيات - الاحتفاظ بالسجلات المالية والإحصائية - الإشراف على كافة عمليات الصيانة في الفندق - حجز الغرف - تنظيم الفعاليات والمؤتمرات - التعامل مع شكاوى واستفسارات العملاء - الالتزام بمبادئ الصحة والسلامة دون توقف - القيام بالعمليات الإدارية داخل الفندق - التخطيط الاستراتيجي - الإلمام بكل العمليات التي تجري داخل الفندق - وضع الخطط والأهداف الاستراتيجية الواضحة - تحليل وتفسير البيانات المالية - التواصل مع العملاء إذا لزم الأمر - التواصل والتعامل مع الأطراف الخارجية مثل مزودي الخدمات والمنتجات، ووكالات السفر، ومنظمي الفعاليات والأنشطة  ## مهارات ومؤهلات مدير الفندق الناجح ### الشهادة العلمية: الحصول على درجة الدبلوم أو البكالوريوس في: - [تخصص الإدارة الفندقية \- Hotel Management](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A%D8%A9-Tourism-Archaeology-and-Hotel-Management) - [تخصص السياحة والآثار \- Tourism](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A2%D8%AB%D8%A7%D8%B1-Tourism) - [تخصص إدارة الأعمال \- Business Administration](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-Business-Administration) اقرأ عن المزيد من التخصصات عبر [دليل التخصصات الشامل](https://www.for9a.com/specialities) على منصة فرصة ### الخبرة: من الضروري الحصول على خبرة جيدة في جميع مجالات الخدمات الفندقية وفهم جميع الجوانب المتعلقة بالخدمات الفندقية ### المهارات الشخصية والوظيفية: على مدير الفندق الناجح التحلي بالعديد من المهام الشخصية والوظيفية؛ لعل أهمها ما يلي: - [مهارات إدارية](https://www.for9a.com/learn/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D9%8A-%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84) جيدة - [مهارات التنظيم](https://www.for9a.com/learn/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7) - تحدث [اللغات](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%A9-Foreign-Languages)" [أهم 10 لغات في القرن الواحد والعشرين](https://www.for9a.com/learn/%D8%A7%D9%87%D9%85-10-%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%86)" - إمكانية الاعتماد عليه - [القدرة على تحمل ضغط](https://www.for9a.com/learn/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%83%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D9%87%D8%A7) العمل وصحة جسدية جيدة للوقوف لساعات طويلة متواصلة - [مهارات حسابية](https://www.for9a.com/learn/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9) جيدة - [مهارات تواصل](https://www.for9a.com/learn/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%83-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7) ممتازة - [مهارات العمل المكتبي](https://www.for9a.com/learn/%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A3%D9%86-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8%D9%8A) - مهارات خدمة العملاء - مستوى جيد جدًا في [اللغة الإنجليزية](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AC%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9-English-Language) - [مهارات حاسوبية](https://www.for9a.com/learn/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D9%88%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%A8%D8%AD%D8%AB-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%B3%D9%8A%D8%B1%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9) جيدة والقدرة على استخدام برمجيات إدارة الفنادق PMS - [صنع واتخاذ القرارات](https://www.for9a.com/learn/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%B0-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B5%D9%86%D8%B9-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D9%84%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%83) - [حل المشاكل](https://www.for9a.com/learn/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7) - الاهتمام الدقيق بالتفاصيل - اللباقة واللطف في التعامل مع الآخرين ## التدرج الوظيفي لمدير الفندق يُعَد مدير الفندق المسؤول الرئيسي الذي يعود إليه كل من يتعامل مع الفندق من موظفين وعملاء ونزلاء. ويُمكِن لمدير الفندق الزيادة من مستواه الوظيفي واستلام مناصب وأدوار إدارية أكبر. وإنَّ أفضل طريقة يُمكن لمدير الفندق ترقية نفسه بها هي الاختصاص في مجال واحد من مجالات الإدارة في الفندق مثل [الموارد البشرية](https://www.for9a.com/specialities/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D8%A9-Human-Resources-Management)، و [التسويق](https://www.for9a.com/learn/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%88%D9%8A%D9%82-Marketing)، والمبيعات. ["دورة المهارات الوظيفية: \- كيف أحصل على عمل؟"](https://www.for9a.com/courses/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B9%D9%85%D9%84) > "الوقت هو أندر الموارد؛ إذا لم تتمكَّن من إدراته، فلن تتمكَّن من إدارة أي شيء آخر."  \- بيتر دراكر. ## راتب مدير الفندق والحاجة إليه في سوق العمل ### الراتب حسب المنطقة: - الشرق الأوسط: مرتفع - دول الخليج: مرتفع - أوروبا: مرتفع ### حاجة سوق العمل حسب المنطقة: - الشرق الأوسط: متوسطة - دول الخليج: متوسطة - أوروبا: متوسطة  ## الخاتمة إذن، على مدير الفندق الناجح القدرة على التعامل مع جميع الفئات المختلفة هذا بالإضافة إلى قابليته على تحمُّل سيئات وتحديات طبيعة عمله. **أنشئ حسابًا على موقع فرصة، وتصفَّح:** - **[فرص عمل](https://www.for9a.com/opportunity/category/%D9%81%D8%B1%D8%B5-%D8%B9%D9%85%D9%84)** - **[فرص السفر للخارج](https://www.for9a.com/country)** - **[فرص تدريب عملي](https://www.for9a.com/opportunity/category/%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A)** #### المصادر: - [Targetjobs](https://targetjobs.co.uk/careers-advice/job-descriptions/279789-hotel-manager-job-description) - [workable](https://resources.workable.com/hotel-manager-job-description) Loading... - [عن فرصة](https://www.for9a.com/about) - [الأسئلة المتكررة](https://www.for9a.com/faq) - [اتصل بنا](https://www.for9a.com/contact) - [الشروط و الأحكام](https://www.for9a.com/privacy-policy) - [استفسارات الإعلانات](https://www.for9a.com/for-business) [forsa social media pages](https://www.youtube.com/@for9acom)[forsa social media pages](https://t.me/forsadotco)[forsa social media pages](https://www.instagram.com/for9acom/)[forsa social media pages](https://www.facebook.com/for9a)[forsa social media pages](https://twitter.com/FOR9Acom)[LinkedIn icon](https://www.linkedin.com/company/for9a) جميع الحقوق محفوظة لمنصة فرصة © 2024

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

أعلى 16 دورات مجانية لإدارة الفنادق | برامج التعليم المصغر SC Training ...

https://training.safetyculture.com/ar/%D9%85%D8%AC%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%89-16-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

ستمنحك دورة استراتيجيات التسويق في الفنادق نظرة ثاقبة حول كيفية زيادة الإشغال وجودة الخدمة والموظفين المنتظمين وتعليقات التجربة الجيدة. هناك 4 ...

May 6, 2024

https://training.safetyculture.com/ar/%D9%85%D8%AC%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%89-16-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/

أعلى 16 دورات مجانية لإدارة الفنادق \| برامج التعليم المصغر SC Training (formerly EdApp) [](/ "EdApp LMS Home") - Product [All features](/features/) Explore all our platform has to offer [Admin experience](/admin-portal/) Get full control over your account [Creator tool](/creator-tool/) Create content in minutes [Analytics suite](/reporting-and-analytics/) Track progress and compliance [AI Create\ \ New](/ai-create/) Generate courses in a click of a button [Learner Experience](/learner-portal/) Explore what the learner sees [Editable Course Library](/course-library/) Explore 1,000+ ready-made courses [Rapid Refresh](/rapid-refresh/) Reinforce learning with our quiz maker [\ \ Create a course in seconds\ \ Save time and brain power with our free AI course builder.](/ai-create/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Our vision [Who is SC Training](/who-is-edapp/) Helping you deliver great training, faster [Microlearning](/microlearning/) Why we're 100% behind bite-sized [Gamification](/elearning-gamification/) Make learning feel like a game – not work [Any device](/mobile-learning/) Make learning possible anytime, anywhere [\ \ D&I with Karamo\ \ Give your team the tools to mold a culture where everyone feels valued.](/course/karamos-diversity-equity-and-inclusion/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Courses Course Library - [All courses](/course-library/) - [OSHA refresher training](/osha-refresher/) - [Accredited courses](/category/accredited-courses/) - [HACCP training](/category/haccp-certified/) - [Featured courses](/category/featured/) - [UNITAR courses](https://training.safetyculture.com/search/?searchTerm=UNITAR) - [Partner courses](/category/partner-courses/) - [D&I with Karamo](/course/karamos-diversity-equity-and-inclusion/) - [Curated courses](/course-collection/) - [Harassment prevention](/category/usa-harassment-prevention/) Courses by industry - [All industries](/categories/) - [Manufacturing](/category/manufacturing/) - [Agriculture](/category/agriculture/) - [Mining](/category/mining/) - [Automotive](/category/automotive/) - [Retail](/category/retail/) - [Construction](/category/construction/) - [Sales](/category/sales/) - [Food hospitality](/category/food-hospitality/) - [Safety risk management](/category/safety-risk-management/) - [Healthcare](/category/healthcare/) - [Transport logistics](/category/transport-logistics/) [\ \ Accredited courses\ \ Bringing certified content to teams across all industries](/category/accredited-courses/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Customers Case studies - [All case studies](/customers/) - [Asia Pacific Forum](/case-studies/asia-pacific-forum/) - [Auckland Unlimited](/case-studies/auckland-unlimited/) - [AXA Climate](/case-studies/axa-climate/) - [Blooms The Chemist](/case-studies/blooms/) - [Chatime](/case-studies/chatime/) - [Deloitte](/case-studies/deloitte/) - [Dunhill](/case-studies/dunhill/) - [Excedo](/case-studies/excedo/) - [Freedom Forever](/case-studies/freedom-forever/) - [Marley Spoon](/case-studies/marley-spoon/) - [Mizuno](/case-studies/mizuno/) - [Monica Vinader](/case-studies/monica-vinader/) - [Ryman Healthcare](/case-studies/ryman-healthcare/) - [Tennis Australia](/case-studies/tennis-australia/) - [UNITAR](/case-studies/unitar/) Industries - [All industries](/industry/) - [Aged care](/industry/age-care-training-platform/) - [Automotive](/industry/automotive-learning-solution/) - [Cyber](/industry/cyber/) - [Construction](/industry/construction/) - [Corporate](/industry/corporate/) - [Finance](/industry/finance/) - [Franchises](/industry/franchises/) - [Gig economy](/industry/gig-economy/) - [Hospitality](/industry/hospitality-employee-training-platform/) - [Insurance](/industry/insurance-learning-solution/) - [Luxury goods](/industry/luxury-goods/) - [Manufacturing](/industry/manufacturing/) - [Pharma](/industry/pharma-training-platform/) - [Retail](/industry/retail-training-platform/) [\ \ Tennis Australia\ \ Learn how Tennis Australia used SC Training for the Australian Open.](/case-studies/tennis-australia/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - Support [Get started](/edapp-getting-started/) Join an onboarding webinar or book a demo [Blog](https://training.safetyculture.com/blog/) Read up on learning technologies and resources [Onboarding bootcamps](/edapp-getting-started#onboarding) Join our experts to jumpstart your SC Training journey [Webinars](/webinars/) Explore past and upcoming demos [SC Training Help Center](https://help.safetyculture.com/en-US/using-safetyculture/training-editing/) Make the most of SC Training with step-by-step guides [Partnerships](https://safetyculture.com/partner-program/) Reach out to partner with us [EdApp Help Center](https://support.edapp.com/) How to use EdApp's features and best practices [Contact us](/contact/) Get in touch with us [\ \ 10 Safety Topics for Work\ \ Learn what safety topics you should include in your workplace training.](/blog/safety-topics-for-work/) [Book a demo](/book-a-demo/) [Watch a demo](/webinars/) [Explore integrations](https://safetyculture.com/integrations/) - [Pricing](/ar/pricing/) Log in[EdApp Learner](https://web.edapp.com "EdApp Learner") [EdApp Admin](https://admin.edapp.com "EdApp Admin") [SC Training](https://app.safetyculture.com/ "SC Training") [Sign up free](https://app.safetyculture.com/sign-up?referrer=training) # **أعلى 16 دورات مجانية لإدارة الفنادق**  Last published: 6th May 2024  ## **1\. خدمة الضيوف في الضيافة والسياحة** إن تقديم خدمة عملاء ممتازة للضيوف هو أمر يتم السعي إليه بشدة في إدارة الفنادق. نظرًا لكون صناعة الفنادق تنافسية للغاية ، فإن ميزة الفندق بين منافسيه هي جودة الخدمة المقدمة لعملائه. لحسن الحظ ، مع دورة SC Training (formerly EdApp)&#39;s Guest Service في الضيافة والسياحة ، ستتعرف على المهارات اللازمة في خدمات الضيوف وما يجب القيام به في مواقف خدمة العملاء المختلفة. هناك 3 دروس في هذه الدورة ستساعد موظفيك على الانتعاش وتذكيرهم بما يجب عليهم فعله عند التعامل مع العملاء. الدروس موجزة وغنية بالمعلومات وشهادة متاحة عند الانتهاء من الدورة. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: مهارات خدمة العملاء ، وتحية الضيوف ، والاستجابة للشكاوى [تم إنشاؤه بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/guest-service-in-hospitality-and-tourism/)  ## **2\. COVID** تعطلت العمليات اليومية في الصناعات المختلفة بسبب COVID-19 ، خاصة في صناعة الضيافة. منذ أن بدأ الوباء ، أصبحت بروتوكولات السلامة أكثر صرامة عندما يتعلق الأمر بإدارة الفنادق. توفر دورة سلامة الفنادق COVID-19 من SC Training (formerly EdApp) نقطة انطلاق جيدة لمعرفة المزيد حول تدابير السلامة وسط الوباء ، من التدبير المنزلي إلى خدمات الضيوف. هناك 5 دروس يمكنك تعلمها وفقًا لسرعتك الخاصة ، وبما أن SC Training (formerly EdApp) يروج للتعليم المصغر ، فمن الأسهل على المتعلمين استيعاب المعلومات من خلال دروسهم التفاعلية ذات الحجم الصغير. يتم منح الشهادات أيضًا عند الانتهاء من الدورة. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: COVID-19 ، التدبير المنزلي ، الأماكن العامة وخدمات الضيوف ، المأكولات والمشروبات [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/covid-19-safety-for-hotels/)  ## **3\. أساسيات إدارة الإيرادات: حجر الزاوية في استراتيجية الإيرادات** للحفاظ على تشغيل فندقك ، من المهم أن تفهم كيف يجب أن يدر إيرادات. في دورة أساسيات إدارة الإيرادات: حجر الزاوية في دورة إستراتيجية الإيرادات التي تنظمها كورسيرا ، سوف تتعلم تكاليف إدارة فندق كجزء من إدارة الفندق. يتم أيضًا تضمين التقنيات القائمة على التحليلات للتنبؤ بسلوكيات المستهلك لتطوير استراتيجيات البيع. هذه دورة مرنة يمكن إكمالها في 11 ساعة. يتم تقديم القراءات والاختبارات وبمجرد الانتهاء ، تتوفر شهادة قابلة للمشاركة للمطالبة بها. شهادة: متاح - التكلفة: التسجيل مجانًا - النطاق: إدارة الإيرادات ، والتجزئة ، والتنبؤ والميزنة ، والتسعير [تم إنشاؤها بواسطة كورسيرا](https://www.coursera.org/) [Explore the course](https://www.coursera.org/learn/fundamentals-of-revenue-management?action=enroll)  ## **4\. إدارة الموارد البشرية في صناعة الضيافة والسياحة** يعد رأس المال البشري ضروريًا عندما يتعلق الأمر بأعمال الخدمات ولا شك في أن الموارد البشرية هي وظيفة مهمة في إدارة الفنادق. موظفوك هم أصولك لأنهم هم الذين يمكنهم ضمان حصول ضيوفك على تجربة جيدة. ستعلمك دورة إدارة الموارد البشرية في دورة صناعة الضيافة والسياحة من edX المفاهيم والنظريات المختلفة المتعلقة بالموارد البشرية. إنها دورة من جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية ومدتها 8 أسابيع ، مع دروس من 6 إلى 8 ساعات في الأسبوع. إنها أيضًا دورة يقودها مدرس رائعة لمن هم في منصب إداري متوسط. شهادة: متاح - التكلفة: مجانًا ، أضف 198 دولارًا أمريكيًا (أو ما يعادله بالعملة المحلية) للحصول على شهادة تم التحقق منها - النطاق: توظيف الموارد البشرية ، الثقافة التنظيمية ، القيادة والتنوع ، تكافؤ فرص العمل وإدارة دوران الموظفين ، إدارة الموارد البشرية الدولية في الضيافة ، الاتجاهات المستقبلية للموارد البشرية في الضيافة [تم إنشاؤه بواسطة edX](https://www.edx.org/) [Explore the course](https://www.edx.org/course/managing-human-resources-in-the-hospitality-and-2)  ## **5\. تجارب الضيوف** إن تجارب النزلاء الممتازة هي نتيجة الجهد الجماعي لموظفي الفندق ويجب أن تكون دائمًا هدف إدارة الفندق. كما أنه عامل مهم يجب أخذه في الاعتبار لأنه ما يجعل العميل يعود. تؤخذ الملاحظات على محمل الجد لأنها مقياس لأداء الفندق وتحدد ما إذا كانت خدماتهم جيدة بما يكفي لجعل الضيوف يتمتعون بتجربة ممتعة. يحتوي SC Training (formerly EdApp) على دورة تجارب الضيف التي يمكن أن تساعد في توجيه موظفيك لدعم الممارسات الجيدة دائمًا. هناك 3 دروس حول ماهية الخدمة الجيدة وبعض المؤشرات لإثراء إقامة ضيوفك. مثل جميع دورات SC Training (formerly EdApp) ، هناك شهادة إتمام بمجرد الانتهاء من الدورة. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: تجارب رائعة للضيوف ، وإضفاء الطابع الشخصي على تجربة الضيف ، والخدمة باتساق ، وإدارة المشكلات [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com/) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/guest-experience/)  ## **6\. عمليات إدارة الفنادق** عمليات إدارة الفنادق من Skillshare هي دورة شاملة حول عمليات الفنادق وتغطي الوظائف والنظريات والتطبيقات الواقعية لإدارة الفنادق. من أساسيات الضيافة إلى مستوى إداري أكثر تقدمًا ، يمكن أن توجهك هذه الدورة إلى كل ما تحتاج إلى معرفته للبدء. لمدة ساعة و 7 دقائق ، يتم تسليم الدروس التسعة بتنسيق فيديو ويمكن أخذها وفقًا لسرعتك الخاصة. الشهادة: غير متوفر - التكلفة: ابدأ مجانًا - النطاق: تجزئة الصناعة ، الهيكل التنظيمي ، المكتب الأمامي ، الأطعمة والمشروبات ، التدبير المنزلي ، المبيعات والتسويق ، النجاح الوظيفي [تم إنشاؤها بواسطة Skillshare](https://www.skillshare.com/) [Explore the course](https://www.skillshare.com/classes/Hotel-Management-Course-Hotel-Management-Operations/1690687935?via=browse-rating-hospitality-layout-grid)  ## **7\. استراتيجيات التسويق الفندقي** ستمنحك دورة استراتيجيات التسويق في الفنادق نظرة ثاقبة حول كيفية زيادة الإشغال وجودة الخدمة والموظفين المنتظمين وتعليقات التجربة الجيدة. هناك 4 وحدات في هذه الدورة يمكن إكمالها في 5 ساعات. يتم توفير مقال أيضًا ، إلى جانب 36 مصدرًا يمكن تنزيله. أخيرًا ، يتم توفير شهادة إتمام بعد أخذ الدورة. شهادة: متاح - التكلفة: 13.99 دولارًا أمريكيًا - النطاق: تصميم الفندق ، التسويق الفندقي ، الحجوزات ، خدمات الضيوف ، التدبير المنزلي للغرف ، المطبخ والحمام [تم إنشاؤها بواسطة Udemy](https://www.udemy.com/) [Explore the course](https://www.udemy.com/course/hotelbusinessmastery/)  ## **8\. إدارة الضيافة** يتضمن جزء من مسؤوليات إدارة الفندق التعامل مع خدمة الطعام والامتثال لمعايير سلامة الأغذية. إذا تسبب الطعام المقدم للضيوف في أي رد فعل تحسسي أو حالة طوارئ صحية ، يمكن أن يتحمل الفندق المسؤولية عن الأضرار. ستمنح دورة إدارة الضيافة المنقحة \- الصحة والسلامة في خدمة الطعام لموظفيك فهمًا أفضل للمبادئ والممارسات الأساسية لسلامة الأغذية. تتم أيضًا تغطية الموضوعات ذات الصلة مثل سلامة المطبخ والتصميم ، لذا فهي دورة جيدة لموظفيك لاكتساب المعرفة حول الصحة والسلامة في خدمة الطعام. هناك 4 وحدات ، مع 13 موضوعًا يمكن إكمالها في ساعة ونصف إلى 3 ساعات. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: تصميم المطبخ وتخطيطه ، والتعامل الآمن مع الأغذية في عمليات تقديم الطعام ، ومنع الحوادث ومعالجتها في عمليات تقديم الطعام [من ابتكار أليسون](https://alison.com/) [Explore the course](https://alison.com/course/hospitality-management-health-and-safety-in-food-service-revised)  ## **9\. فهم ربح وخسارة تقسيم الغرف** دورة الأرباح والخسائر في قسم فهم الغرف مخصصة لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية قراءة الأرباح والخسائر والبيانات المالية الأخرى ، حتى بدون معرفة أو خلفية محاسبية. نظرًا لأن الفنادق عبارة عن شركات تحتاج إلى تحقيق إيرادات من أجل البقاء واقفة على قدميها ، فإن هذه الدورة التدريبية تعد موردًا رائعًا يمكن أن يساعد في تحسين معرفتك المالية. مع إجمالي 7 أقسام ، يمكن إكمال دورة الفيديو هذه في 3 ساعات. يتم أيضًا تضمين المقالات والموارد القابلة للتنزيل والواجبات في الحزمة بأكملها ويتم إصدار شهادة إكمال في نهاية الدورة التدريبية. شهادة: متاح - التكلفة: 11.99 دولارًا أمريكيًا - النطاق: المحاسبة والتقارير المالية ، التقارير المالية والتشغيلية لقسم الغرف ، المصروفات ، الربح والخسارة [تم إنشاؤها بواسطة CourseMarks](https://coursemarks.com/) [Explore the course](https://coursemarks.com/course/hotel-management-understand-rooms-division-profit-loss/)  ## **10\. تفتيش الغرف الفندقية** التدبير المنزلي المناسب هو أحد أهم المهام الضرورية في إدارة الفنادق. لضمان جودة تجارب ضيوفك ، يجب الحفاظ على النظام والنظافة المناسبين في جميع أنحاء الفندق. غالبًا ما يكون الضيوف مهتمين بكيفية الحفاظ على الغرف خاصة إذا كانت الخدمة قادمة من فندق عالي التصنيف ، لذلك لا يمكن التغاضي عن التدبير المنزلي المناسب. يقدم SC Training (formerly EdApp) دورة فحص الغرف الفندقية ، مع 3 دروس كدليل لموظفيك عند تفتيش الغرف والحمامات والممرات. إنها دورة تنشيطية جيدة لتعزيز المعلومات والمعرفة لمهام التدبير المنزلي اليومية. من خلال نهج التعلم المصغر الخاص بهم ، يتم تقسيم المعلومات إلى أحجام صغيرة لامتصاص أفضل. إنها منصة متنقلة ملائمة يمكن لموظفيك استخدامها أينما كانوا وفي أي وقت. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: فحص الغرفة ، فحص الحمام ، فحص الممر [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/hotel-housekeeping-inspection/)  ## **11\. التنظيف والتعقيم في الضيافة** تتوفر أيضًا في SC Training (formerly EdApp) ، تعتبر Cleaning and Sanitizing in Hospitality دورة أخرى لإدارة الفنادق عبر الإنترنت مصممة خصيصًا لمدبري المنازل. تتضمن هذه الدورة المكونة من 5 أجزاء درسًا حول الصرف الصحي لدورة المياه ، وطرق إجراء تطهير البقع في المناطق ذات اللمسة العالية ، وكذلك إجراءات التنظيف والصيانة الكاملة. كما يغطي أفضل الممارسات في التنظيف السليم لمناطق تناول الطعام والأماكن العامة مثل الردهات والممرات والممرات وغرف الانتظار. يكون الاختبار المختصر جاهزًا بنهاية الدورة لاختبار فهم مدبرات المنزل لديك. من خلال خدمات تنظيف لا تشوبها شائبة معززة بالتدريب المناسب ، يمكنك زيادة رضا العملاء الذي سيجعل ضيوفك يعودون. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: إرشادات حول خدمة الحمامات ومناطق تناول الطعام والأماكن العامة والتمييز بين التنظيف والتعقيم [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/cleaning-and-sanitizing-in-hospitality)  ## **12\. مقدمة في إدارة الضيافة** متوفر في Typsy ، تم تصميم مقدمة برنامج إدارة الضيافة لتزويد المديرين الجدد لأدوار الضيافة في مجال الضيافة بالمعرفة والمهارات التي يحتاجون إليها للتعامل مع التحديات التي تأتي مع دورهم. تنقسم الدورة بأكملها إلى 10 دروس فيديو يشرف عليها مايك جانينو ، مستشار مطعم ذو خبرة في هذا المجال. في هذه الدورة ، يشارك النصائح والتقنيات لمساعدة المديرين الجدد على التكيف مع أدوارهم القيادية الجديدة في صناعة الضيافة. بنهاية هذه الدورة التدريبية لإدارة الفنادق عبر الإنترنت ، سيتعلم موظفوك كيفية تفويض المهام إلى فريقك ، والتعامل مع العملاء الصعبين ، وتلبية معايير خدمة النزلاء. بينما توجد خطة مجانية على Typsy ، يأتي كل درس مع إعلانات. شهادة: متاح - التكلفة: خطة مجانية بحد أقصى 30 دورة تدريبية أو 99.99 دولارًا أمريكيًا لأكثر من 70 دورة خالية من الإعلانات - النطاق: تحديد أولويات المهام وتفويضها ، والتأكد من استيفاء موظفي المطعم لمعايير الخدمة ، والتعامل مع العملاء الصعبين ، مثل الضيف في حالة سكر ، والاستجابة لملاحظات العملاء [تم إنشاؤها بواسطة Typsy](https://www.typsy.com/) [Explore the course](https://www.typsy.com/courses/introduction-to-hospitality-management)  ## **13\. الصحة والسلامة في خدمة الغذاء** تساعد دورة الصحة والسلامة في خدمة الطعام هذه التي تقدمها أليسون على تعزيز أفضل الممارسات في خدمة الطعام ، وهو جانب مهم في صناعة الضيافة. تغطي دورة إدارة الفنادق هذه عبر الإنترنت وظائف وعمليات ومبادئ قسم الأغذية والمشروبات في الضيافة ، بما في ذلك تقديم الطعام. كما يتضمن دليلًا حول الممارسات الآمنة في مناولة الطعام ، بالإضافة إلى التدابير الوقائية من حوادث المآدب الفندقية أثناء عمليات الطهي. هذه الدورة مثالية لموظفي الفندق ، وكذلك الطهاة والنوادل ومتسابق الطعام. بحلول نهاية الدورة ، يمكن للمتعلمين التحقق من معرفتهم وفهمهم من خلال اختبار التقييم. مطلوب درجة 80 بالمائة كحد أدنى لإكمال الدورة التدريبية بنجاح. في حين أن الدورة متاحة مجانًا ، فإن الشهادات الرسمية متاحة فقط للشراء. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: تصميم المطبخ وتخطيطه ، والتعامل الآمن مع الأغذية في عمليات تقديم الطعام ، ومنع الحوادث ومعالجتها في عمليات تقديم الطعام [من ابتكار أليسون](https://alison.com/) [Explore the course](https://alison.com/course/hospitality-management-health-and-safety-in-food-service-revised)  ## **14\. إدارة الفنادق 101** يوفر Hotel Management 101 ، المتوفر في Universal Class ، لموظفيك المعرفة التأسيسية في إدارة الوظائف المختلفة بشكل فعال في فندق أو منتجع. تبدأ دورة إدارة الفنادق هذه عبر الإنترنت بنظرة عامة على صناعة الضيافة. ويناقش كذلك الواجبات والمهارات الأساسية لمدير الفندق. كما يتضمن دروسًا حول جوانب إدارة الحجز في الفنادق ، وطرق الدفع المختلفة في الفنادق ، وإدارة خدمة النزلاء. يتم تسليم الدروس من خلال مقاطع الفيديو والمقالات التكميلية. ويتضمن أيضًا الواجبات والامتحانات في نهاية كل درس لتعزيز المعلومات الأساسية واختبار الاحتفاظ بالمعرفة لديهم. يُطلب من المتعلمين الحصول على 70 في المائة كحد أدنى كعلامة نهائية للحصول على شهادة. تم تصميم الدورة للتعلم الذاتي ولكن في غضون 6 أشهر فقط عند الشراء. شهادة: متاح - التكلفة: 50 دولارًا أمريكيًا (بدون شهادة) ، 75 دولارًا أمريكيًا (مع شهادة) - النطاق: نظرة عامة على صناعة الضيافة ، ومهارات إدارة الضيافة. دليل حول أدوار الكونسيرج والإشراف ، وجوانب حجز السكن ، وممارسات محاسبة الضيف ، وإدارة خدمات النزلاء [من صنع يونيفرسال كلاس](https://www.universalclass.com/index.htm) [Explore the course](https://www.universalclass.com/i/course/hotel-management-101.htm)  ## **15\. التعامل مع الضيوف** تقدم Typsy أيضًا دورة التفاعل مع الضيف ، وهي دورة تدريبية عبر الإنترنت لإدارة الفنادق ستساعد موظفيك على تحسين التفاعلات وإنشاء اتصالات قوية مع الضيوف. تحتوي هذه الدورة على ممارسات أساسية لبناء انطباع قوي من خلال التفاعل مع الضيوف. كما يوفر تقنيات مختلفة في تقييم احتياجات ومتطلبات ومشاكل الضيوف. من خلال تزويد موظفي فندقك بالمعرفة الصحيحة في التعامل مع الضيوف ، يصبحون سباقين في توفير إقامة وتجربة ذات مغزى لضيوفك. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: إقامة علاقة مع الضيوف ، والتواصل غير اللفظي ، والاستماع الفعال ، والتعامل مع المواقف المختلفة مع الضيوف [تم إنشاؤها بواسطة Typsy](https://www.typsy.com/) [Explore the course](https://www.typsy.com/)  ## **16\. العمل الجماعي في صناعة الضيافة** العمل الجماعي في صناعة الضيافة عبارة عن دورة تدريبية عبر الإنترنت لإدارة الفنادق تقدمها SC Training (formerly EdApp) لمساعدة الوظائف المختلفة في فندقك على العمل معًا بشكل أكثر كفاءة وسلاسة. تنقسم هذه الدورة إلى 4 دروس صغيرة ، وتتيح لك التعرف على أهمية العمل الجماعي في الضيافة ، وكيف يبدو العمل الجماعي في الممارسة العملية ، والتواصل الفعال مع فريقك ، والتواصل في البيئات الصاخبة. في حين أن العمل الجماعي هو أحد أقل الأولويات في تدريب الموظفين في الفنادق ، إلا أنه جانب أساسي من جوانب تطوير الموظفين الذي سيساعد جميع الإدارات على تقديم خدمة عالية الجودة للضيوف. شهادة: متاح - مجانا - النطاق: أهمية العمل الجماعي في الضيافة ، والعمل الجماعي في الممارسة ، والتواصل الفعال مع الفرق ، والتواصل في البيئات الصاخبة [تم إنشاؤها بواسطة SC Training (formerly EdApp)](https://training.safetyculture.com/) [Explore the course](https://training.safetyculture.com/course/teamwork-in-the-hospitality-industry/) ### Explore more [Explore case studies\ \ Learn how customers like you use SC Training (formerly EdApp). Their results speak for themselves.](/customers/) [Book a demo\ \ Get a tour of our core products and features with one of our experts.](/book-a-demo/) [Take a bootcamp\ \ Instantly access our video library updated weekly with live demonstrations.](https://www.youtube.com/c/EdAppMicrolearning/) [Check out G2 reviews\ \ Don't take our word for it. Here’s what our customers have to say.](https://www.g2.com/products/edapp/reviews) ## And the best part? Your team can complete courses anytime, anywhere, on any device. [Sign up free](https://app.safetyculture.com/sign-up?referrer=training) or [book a demo](/book-a-demo/) with us today Product [Features](/features/) [Admin experience](/admin-portal/) [Analytics suite](/reporting-and-analytics/) [Course library](/course-library/) [Create with AI](/ai-create/) [Creator tool](/creator-tool/) [Group Training](/group-training/) [Learner experience](/learner-portal/) [Practical Assessments](/practical-assessments/) [Rapid Refresh](/rapid-refresh/) Company [Who is SC Training?](/who-is-edapp/) [Microlearning](/microlearning/) [Any device](/mobile-learning/) [Blended learning](/blended-learning/) [Gamification](/elearning-gamification/) Support [Get started](/edapp-getting-started/) [Onboarding bootcamps](https://www.edapp.com/edapp-getting-started/#onboarding) [Help Center - SC Training](https://help.safetyculture.com/en-US/) [Help Center - EdApp](https://support.edapp.com/) [Partnerships](https://safetyculture.com/partner-program/) [SC Training login](https://auth.safetyculture.com/login) [EdApp login](/edapp-login/) [Pricing](/pricing/) [Contact us](/contact/) Resources [Blog](/blog/) [Webinars](/webinars/) [Case studies](/customers/) [Industries](/industry/) [Integrations](https://safetyculture.com/integrations/) [Toolbox talks](/toolbox-talks/) [linkedin](https://linkedin.com/company/safetyculturehq/)[youtube](https://www.youtube.com/c/SafetycultureAu)[twitter](https://twitter.com/SafetyCultureHQ/)[facebook](https://www.facebook.com/SafetyCultureTeam/)[instagram](https://www.instagram.com/safetyculturehq/) [Privacy](/ar/privacy-policy/) \| [Terms & Conditions](https://safetyculture.com/legal/terms-and-conditions/) \| [Security](/ar/acceptableuse/) \|© SC Training 2024

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

موظف استقبال فندقي - شركة مقام لتشغيل الفنادق

https://www.maqam.com.sa/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81/%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A

2. القيام بتنظيم إجراءات ...

1. استقبال الضيوف والنزلاء بالفندق والمرافق المشابهة وتقديم خدمات متنوعة لهم عند القدوم وعند الرحيل وخلال إقامتهم بطريقة لبقة ومهنية .

https://www.maqam.com.sa/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81/%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%82%D9%8A

موظف استقبال فندقي \- شركة مقام لتشغيل الفنادق [شركة مقام لتشغيل الفنادق](/) - [الرئيسية](/) - [حول](/%D8%AD%D9%88%D9%84) - [حجوزات الفنادق](https://www.lotazhotel.com) - [نبذة عنّا](/%D9%86%D8%A8%D8%B0%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7) - [أهدافنا](/%D8%A3%D9%87%D8%AF%D8%A7%D9%81%D9%86%D8%A7) - [الرؤية والرسالة والقيم](/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A4%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85) - [وظائف](/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81) - [بعض من اعمالنا قبل وبعد](/%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [انجازات وطموح](/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B7%D9%85%D9%88%D8%AD) - [معرض الصور](/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1) - [المنتدى](/123) - [الاتصال](/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84-1) [شركة مقام لتشغيل الفنادق](/) - [الرئيسية](/) - [حول](/%D8%AD%D9%88%D9%84) - [حجوزات الفنادق](https://www.lotazhotel.com) - [نبذة عنّا](/%D9%86%D8%A8%D8%B0%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7) - [أهدافنا](/%D8%A3%D9%87%D8%AF%D8%A7%D9%81%D9%86%D8%A7) - [الرؤية والرسالة والقيم](/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A4%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85) - [وظائف](/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81) - [بعض من اعمالنا قبل وبعد](/%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [انجازات وطموح](/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B7%D9%85%D9%88%D8%AD) - [معرض الصور](/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1) - [المنتدى](/123) - [الاتصال](/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84-1) 1. [الرئيسية](/) 2. [وظائف](/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81) 3. موظف استقبال فندقي # موظف استقبال فندقي * * * جدة السعودية قبل 710 يوم #### الوصف \- القيام بالأعمال الإدارية بمافيها إستقبال نزلاء الفندق بالمظهر اللائق وتسكينهم لما يعكس صورة حسنة عن الفندق والحفاظ على سرية المعلومات . 1\. استقبال الضيوف والنزلاء بالفندق والمرافق المشابهة وتقديم خدمات متنوعة لهم عند القدوم وعند الرحيل وخلال إقامتهم بطريقة لبقة ومهنية . 2\. القيام بتنظيم إجراءات الحجوزات المسبقة وحجز الغرف. 3\. الاحتفاظ بقائمة الغرف الخالية والمشغولة ومتابعتها مع قسم تنظيف الغرف. 4\. القيام بتعريف النزلاء والضيوف بالخدمات المقدمة من الفندق وما يتبعها والاجابه على الاسئلة المتعلقة بالفندق والخدمات السياحية والمحلية وخدمات المرافق العامة الاخرى. 5\. نقل الرسائل للنزلاء ويقدم حسابات المغادرين. 6\. ترتيب غملية نقل الامتعة وانهاء اجراءات مغادرة الفندق. 7\. القيام بتسليم مفاتيح الغرف للنزيل عند القدوم واستلامها عند المغادرة. 8\. اعطاء التعليمات الى عمال خدمات الفندق. 9\. استلام المبالغ المدفوعه وتسليمها للادارة المالية . #### المتطلبات حاصل على الثانوية كحد ادنى #### المكافآت حسب سياسة الشركة #### المزايا التامينات الاجتماعية , تامين طبي #### المسؤوليات - موظف الاستقبال يقوم بأغلب المهام الأساسية والإدارية في الفندق. - يرحب ويستقبل الزبائن الجديدة، هو الذي يتعامل مع العملاء ويقدم المعلومات الكافية عن أسعار الغرف والغرف المتاحة وأماكن الغرف داخل الفندق ويكون له دراية بكل شيء يخص النزلاء. - الاهتمام بالزبون في فترة مكوثه بالفندق وهو الذي يوجهه الزوار إلى أماكنهم. - يقوم بإجراء الفواتير للعملاء. - يتواصل بالجهات المختلفة داخل الفندق بحسب احتياجات العميل. - من مسئوليته التعامل مع العملاء عند دخولهم وعند خروجهم. - هو الذي يحدد ويأخذ مواعيد الاجتماعات. - يقوم بالحجوزات الجديدة وتنظيمها والتأكيد على الحجز أو المغادرة. - الرد على جميع الاستفسارات والاسئلة المقدمة من الزوار حول الفندق. - مراقبة الزوار أصحاب المهام المشبوه فيها. - يقوم بالعمل بالمهام الإدارية الأخرى والأعمال المكتبية. - يجب أن يمتلك مهارات تنظيمية بدرجة عالية، لأن هو الشخص الذي يكون مسؤول عن واجهة الفندق، وهو الذي يتحدث مع الزائرين فور دخولهم الفندق. - يجعل مكتب انتظار الزوار مرتب ليكون بصورة جيدة. - كتابة جميع الملاحظات عن كل شيء. - أن يكون ذو سلوك مهذب وهادئ بغض النظر عن سلوك وطريقة العملاء. - يجب أن يمتلك موظف الاستقبال بعض الصفات التي تميزه عن غيره، لتحقيق المزيد من النجاح للمؤسسة، والاستقبال الجيد للعملاء. - أن يمتلك مهارات الرد واللباقة في الكلام والتعامل مع الزوار والعملاء. - مهارة التواصل مع العملاء. - الهدوء وتملك الغضب مهما كان سلوك العميل. - يكون على دراية ببرامج الكمبيوتر. - يكون يمتلك مظهر جيد. - ومهارة الاستماع والتنظيم، وأن يكون موظف استقبال جيد يجب أن يكون مستمع للآخرين بصورة جيدة، إذا كان عن طريق الهاتف أو الاسئلة الموجهة من العملاء، لأن هذه القدرة سوف تساعدك على إنجاز عملك بشكل أفضل. - والقيادة والإدارة. - القدرة على العمل تحت ضغوط، والقدرة على إنجاز بعض الأعمال في نفس الوقت وإتقانها، ولكي تستمر في هذه الوظيفة يجب أن تمتلك هذه المهارة لأن عليك إنجاز بعض الأعمال معَا. - يحافظ على سرية معلومات العملاء والزبائن. - يجيد التعامل مع مختلف فئات المجتمع. - اساسيات اللغة الانجليزية قدم الآن - [الرئيسية](/) - [حول](/%D8%AD%D9%88%D9%84) - [حجوزات الفنادق](https://www.lotazhotel.com) - [فريزيان كافية](https://www.friesiancafe.com/) - [نبذة عنّا](/%D9%86%D8%A8%D8%B0%D8%A9-%D8%B9%D9%86-%D8%A7) - [أهدافنا](/%D8%A3%D9%87%D8%AF%D8%A7%D9%81%D9%86%D8%A7) - [الرؤية والرسالة والقيم](/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A4%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D9%85) - [الموارد البشرية](https://lotuspalaces.palm.hr/dashboard) - [وظائف](/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81) - [بعض من اعمالنا قبل وبعد](/%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%AF) - [انجازات وطموح](/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B7%D9%85%D9%88%D8%AD) - [معرض الصور](/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D8%B1) - [المنتدى](/123) - [الاتصال](/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84-1) حقوق النشر © 2024 جميع الحقوق محفوظة - شركة مقام لتشغيل الفنادق [الخصوصية](/privacy) - [+966-122751333 - لوتاز للاجنحة الفندقية](tel:+966-122751333) - [+966-126522111 - فريزيان للشقق الفندقية](tel:+966-126522111) - [+966-122751444 - فندق لوتاز الشاطئ](tel:+966-122751444) - [+966-554608111 - للحجز والاستعلام](https://wa.me/966554608111) - [+966-920025255 - شركة مقام لتشغيل الفنادق](tel:+966-920025255)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

عمليات الفندق: دليل المهارات الكامل - RoleCatcher

https://rolecatcher.com/ar/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/

في سيناريو آخر، يستخدم مشرف التدبير المنزلي معرفته بالعمليات الفندقية لإدارة جداول التنظيف، وتدريب موظفي التدبير المنزلي، وضمان معايير النظافة العالية، والحفاظ ...

https://rolecatcher.com/ar/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/

RoleCatcher \| العمليات الفندقية: الدليل النهائي لإتقان هذه المهارة الأساسية في صناعة الضيافة [](/ar/) قم بتسجيل الدخول أو الاشتراك في تطبيق RoleCatcher. - [اشترك تسجيل الدخول](https://app.rolecatcher.com/) - أدوات البحث عن الوظائف - [وظائف](/ar/core-tools/find/jobs/) - [شبكة](/ar/core-tools/find/network/) - [منشئ السيرة الذاتية](/ar/core-tools/get/cv-resume-builder/) - [أرباب العمل](/ar/core-tools/plan/employers/) - [مقابلات](/ar/core-tools/get/interviews/) - [البوصلة المهنية](/ar/core-tools/plan/career-compass/) - موارد البحث عن الوظائف - [الأدلة المهنية](/ar/careers/) - [أدلة المهارة](/ar/skills/) - [أدلة المقابلة](/ar/interviews/) [**اشترك تسجيل الدخول**قم بالتسجيل أو تسجيل الدخول إلى تطبيق RoleCatcher](https://app.rolecatcher.com/) [](/ar/) قم بتسجيل الدخول أو الاشتراك في تطبيق RoleCatcher. - أدوات البحث عن الوظائف - - [\ \ **وظائف**استعادة السيطرة وإدارة البحث عن وظيفة بشكل كامل](/ar/core-tools/find/jobs/) - [\ \ **شبكة**استيراد وتنظيم وتحسين جهات الاتصال الخاصة بك](/ar/core-tools/find/network/) - [\ \ **منشئ السيرة الذاتية**تكيف مع الوظيفة باستخدام الذكاء الاصطناعي لتعزيز تأثير التطبيقات](/ar/core-tools/get/cv-resume-builder/) - [\ \ **أرباب العمل**سهّل طريقك إلى صاحب العمل المثالي](/ar/core-tools/plan/employers/) - [\ \ **مقابلات**يمكنك الوصول إلى أكثر من 120 ألف سؤال ومنهجية وإجابات](/ar/core-tools/get/interviews/) - [\ \ **البوصلة المهنية**انتقل إلى مسار حياتك المهنية بدقة](/ar/core-tools/plan/career-compass/) - موارد البحث عن الوظائف - - [\ \ **الأدلة المهنية**أطلق العنان لأدلة التوظيف المجانية التي يبلغ عددها 3K+](/ar/careers/) - [\ \ **أدلة المهارة**عزز خبرتك +13 ألف دليل مهارات مجاني](/ar/skills/) - [\ \ **أدلة المقابلة**إتقان المقابلات الخاصة بك 17k+ أدلة المقابلة المجانية](/ar/interviews/) [**اشترك تسجيل الدخول**قم بالتسجيل أو تسجيل الدخول إلى تطبيق RoleCatcher](https://app.rolecatcher.com/) # عمليات الفندق: دليل المهارات الكامل # عمليات الفندق: دليل المهارات الكامل ## مكتبة المهارات الخاصة بـRoleCatcher - النمو لجميع المستويات [أدلة المهارة](https://rolecatcher.com/ar/skills/)/ [معرفة](https://rolecatcher.com/ar/skills/knowledge/)/ [خدمات](https://rolecatcher.com/ar/skills/knowledge/services/)/ [خدمات شخصية](https://rolecatcher.com/ar/skills/knowledge/services/personal-services/)/عمليات الفندق ### مقدمة آخر تحديث:/ديسمبر 2023 مرحبًا بك في الدليل النهائي لعمليات الفنادق، وهي مهارة بالغة الأهمية في القوى العاملة الحديثة. تشمل العمليات الفندقية إدارة وتنسيق مختلف الإدارات داخل الفندق، مما يضمن التشغيل السلس لجميع الخدمات والمرافق. بدءًا من عمليات مكتب الاستقبال وحتى التدبير المنزلي وإدارة الأطعمة والمشروبات وتخطيط الأحداث، تعد هذه المهارة ضرورية لتوفير تجارب استثنائية للضيوف والحفاظ على النجاح الشامل للفندق.   ### عمليات الفندق: لماذا يهم؟ تلعب العمليات الفندقية دورًا حيويًا في نجاح مختلف المهن والصناعات. في صناعة الضيافة، يعد إتقان هذه المهارة أمرًا بالغ الأهمية لمديري الفنادق ووكلاء مكتب الاستقبال ومشرفي التدبير المنزلي ومخططي الأحداث. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمتخصصين في صناعة السفر والسياحة وإدارة الأحداث وحتى إدارة المرافق الاستفادة من فهم مبادئ العمليات الفندقية. من خلال اكتساب هذه المهارة، يمكن للأفراد تعزيز نموهم الوظيفي ونجاحهم من خلال إظهار قدرتهم على إدارة عمليات الفندق بكفاءة، وتقديم خدمة عملاء استثنائية، والمساهمة في الربحية الإجمالية للمؤسسة. ### التأثير والتطبيقات في العالم الحقيقي يمكن تطبيق مهارات العمليات الفندقية عبر مهن وسيناريوهات متنوعة. على سبيل المثال، تخيل مدير فندق يشرف على عمليات مكتب الاستقبال، ويضمن كفاءة عمليات تسجيل الوصول والمغادرة، وحل شكاوى الضيوف، والتنسيق مع الأقسام المختلفة لتقديم تجربة سلسة للضيوف. في سيناريو آخر، يستخدم مشرف التدبير المنزلي معرفته بالعمليات الفندقية لإدارة جداول التنظيف، وتدريب موظفي التدبير المنزلي، وضمان معايير النظافة العالية، والحفاظ على مخزون الإمدادات. هذه مجرد أمثلة قليلة لكيفية تطبيق مهارات العمليات الفندقية في المواقف الواقعية، مما يوضح أهمية هذه المهارة في مختلف المهن. ### **تنمية المهارات: من المبتدئين إلى المتقدمين** #### الشروع في العمل: استكشاف الأساسيات الرئيسية على مستوى المبتدئين، يمكن للأفراد تطوير فهم أساسي لعمليات الفنادق من خلال تلقي دورات تمهيدية في إدارة الضيافة. تتضمن الموارد الموصى بها دورات عبر الإنترنت مثل 'مقدمة لعمليات الفنادق' و'أساسيات الضيافة'. بالإضافة إلى ذلك، فإن اكتساب الخبرة العملية من خلال التدريب الداخلي أو المناصب المبتدئة في الفنادق يمكن أن يوفر فرصًا للتعلم العملي. #### اتخاذ الخطوة التالية: البناء على الأسس في المستوى المتوسط، يجب على الأفراد التركيز على بناء معارفهم ومهاراتهم في مجالات محددة من العمليات الفندقية. يمكن للدورات المتقدمة في إدارة الإيرادات وعمليات الأغذية والمشروبات وتخطيط الأحداث أن تعزز خبراتهم. تتضمن الموارد الموصى بها 'إدارة عمليات الفنادق المتقدمة' و'إدارة الإيرادات الإستراتيجية'. كما أن البحث عن فرص للتدريب المتعدد والتناوب الوظيفي داخل الفندق يمكن أن يساهم أيضًا في تنمية المهارات. #### مستوى الخبراء: الصقل والإتقان في المستوى المتقدم، يجب أن يهدف المحترفون إلى أن يصبحوا خبراء في عمليات الفنادق من خلال الحصول على شهادات متقدمة ودورات متخصصة. قد تشمل هذه الشهادات في إدارة الفنادق، أو إدارة الإيرادات، أو تخطيط الأحداث. تتضمن الموارد الموصى بها 'مدير الفندق المعتمد (CHA)' و'الإستراتيجيات المتقدمة لتخطيط الأحداث'. بالإضافة إلى ذلك، فإن اكتساب الخبرة في إدارة العقارات الفندقية الكبيرة أو العمل في الأدوار الإدارية يمكن أن يزيد من تحسين وعرض الخبرة في العمليات الفندقية. تذكر أن إتقان عمليات الفندق هو عملية مستمرة، والتعلم والتطوير المستمر ضروريان لمواكبة أحدث التطورات في الصناعة. الاتجاهات وأفضل الممارسات. ### الإعداد للمقابلة: الأسئلة المتوقعة اكتشف أسئلة المقابلة الأساسية لـ **عمليات الفندق**. لتقييم وإبراز مهاراتك. يُعد هذا الاختيار مثاليًا للتحضير للمقابلة أو تحسين إجاباتك، حيث يقدم رؤى أساسية حول توقعات أصحاب العمل وإظهار المهارات الفعالة.  ### روابط لأدلة الأسئلة: - . - [1: هل يمكنك شرح الإجراءات المحاسبية الأساسية التي تنطوي عليها عمليات الفندق؟](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/#question1) - [2: كيف تضمن كفاءة إجراءات تسجيل الوصول والمغادرة للضيف؟](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/#question2) - [3: كيف تدير عمليات التدبير المنزلي للحفاظ على مستوى عالٍ من النظافة ورضا الضيف؟](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/#question3) - [4: هل يمكنك شرح عملية إدارة مخزون الغرف ومعدلات الإشغال؟](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/#question4) - [5: ما هي الاستراتيجيات التي استخدمتها لتحسين درجات رضا النزلاء؟](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/#question5) - [6: هل يمكنك وصف تجربتك مع إدارة الإيرادات في عمليات الفنادق؟](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/#question6) - [7: كيف تدير جداول الموظفين لضمان التغطية المناسبة وتقليل تكاليف العمالة؟](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/#question7) [عمليات الفندق\ \ دليل المقابلة الكامل\ دليل المقابلة الكامل](https://rolecatcher.com/ar/interviews/skills/knowledge/services/personal-services/hotel-operations/) [مقابلة الكفاءة\ \ دليل الأسئلة\ رابط إلى دليل أسئلة مقابلة الكفاءة](https://rolecatcher.com/ar/interviews/competencies/) ### الأسئلة الشائعة ما هي عمليات الفندق؟ تشير عمليات الفندق إلى إدارة وإدارة جميع الأنشطة المتعلقة بإدارة الفندق، بما في ذلك خدمات مكتب الاستقبال، والتدبير المنزلي، وعمليات الأغذية والمشروبات، والصيانة، وخدمات الضيوف. فهو يشمل كل ما هو ضروري لضمان حسن سير العمل والتشغيل الفعال للفندق. ما هي المسؤوليات الرئيسية لموظفي العمليات الفندقية؟ يتحمل موظفو عمليات الفندق مسؤوليات مختلفة، بما في ذلك إدارة حجوزات الضيوف، وتسجيل دخول وخروج الضيوف، وضمان رضا الضيوف، وتنسيق خدمات التدبير المنزلي والصيانة، والإشراف على عمليات الأطعمة والمشروبات، وإدارة الميزانيات والبيانات المالية، وتنفيذ سياسات وإجراءات الفندق. كما أنهم مسؤولون عن الحفاظ على بيئة آمنة ومأمونة للضيوف والموظفين. كيف تضمن عمليات الفندق خدمة عملاء ممتازة؟ تلعب عمليات الفندق دورًا حيويًا في تقديم خدمة عملاء ممتازة. إنهم يركزون على تدريب الموظفين على تقديم خدمة استثنائية، وحل مشكلات وشكاوى الضيوف بسرعة وكفاءة، وتوقع احتياجات الضيوف، والحفاظ على بيئة نظيفة ومريحة، والاهتمام بتفضيلات الضيوف. يساهم التواصل المنتظم مع الضيوف والخدمة الشخصية أيضًا في توفير تجربة إيجابية للضيوف. ما هي التحديات الرئيسية التي تواجه العمليات الفندقية؟ تواجه العمليات الفندقية تحديات مختلفة، بما في ذلك ارتفاع معدل دوران الموظفين، والحفاظ على جودة الخدمة المتسقة، والتعامل مع شكاوى الضيوف والمواقف الصعبة، وإدارة المخزون والإمدادات، والتكيف مع اتجاهات السوق المتغيرة، وموازنة التكاليف التشغيلية مع توليد الإيرادات. بالإضافة إلى ذلك، قد يمثل ضمان التنسيق الفعال بين الأقسام المختلفة تحديًا. كيف تدير العمليات الفندقية الإيرادات والنفقات؟ تقوم العمليات الفندقية بإدارة الإيرادات والنفقات من خلال استراتيجيات مختلفة. إنهم ينفذون استراتيجيات تسعير فعالة، ويراقبون معدلات الإشغال، ويتحكمون في التكاليف، ويحسنون الإيرادات من مصادر الإيرادات المختلفة (الغرف، والأطعمة والمشروبات، والأحداث)، ويحللون التقارير المالية، وينفذون تدابير لتوفير التكاليف دون المساس بجودة الخدمة. كما أنها تركز على زيادة الإيرادات من خلال البيع الإضافي والبيع المتبادل وجذب المزيد من الضيوف. كيف تضمن عمليات الفندق السلامة والأمان للضيوف والموظفين؟ تعطي عمليات الفندق الأولوية للسلامة والأمن من خلال تنفيذ بروتوكولات أمنية قوية، وإجراء تقييمات منتظمة للمخاطر، وتدريب الموظفين على إجراءات الطوارئ، والحفاظ على أنظمة المراقبة، وضمان تطبيق تدابير السلامة من الحرائق، والتعاون مع وكالات إنفاذ القانون المحلية. كما يقومون أيضًا بمراقبة وصول الضيوف إلى مباني الفندق واتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع السرقة أو الحوادث أو أي تهديدات أمنية أخرى. ما هي التكنولوجيا المستخدمة في العمليات الفندقية؟ تعتمد عمليات الفندق على تقنيات مختلفة لتبسيط العمليات وتعزيز الكفاءة. تشمل التقنيات شائعة الاستخدام أنظمة إدارة الممتلكات (PMS) للحجوزات وإدارة الضيوف، وأنظمة نقاط البيع (POS) لعمليات الأغذية والمشروبات، وأنظمة القفل الإلكترونية لأمن غرف الضيوف، وأنظمة إدارة الإيرادات لتحسين الأسعار، وإدارة علاقات العملاء (CRM). ) أنظمة التواصل مع الضيوف وبرامج الولاء. كيف تتعامل عمليات الفندق مع المبادرات المستدامة والبيئية؟ تتبنى العمليات الفندقية بشكل متزايد ممارسات مستدامة لتقليل تأثيرها البيئي. وهي تنفذ تدابير لتوفير الطاقة، مثل استخدام إضاءة LED والأجهزة الموفرة للطاقة، وتقليل استهلاك المياه، وتنفيذ برامج إدارة النفايات، وتشجيع إعادة التدوير، والشراكة مع الموردين الصديقين للبيئة. وقد يقدمون أيضًا خيارات للضيوف للمشاركة في برامج الحفاظ على البيئة وتثقيف الموظفين حول الممارسات المستدامة. كيف تتعامل عمليات الفندق مع الشكاوى وملاحظات النزلاء؟ تأخذ عمليات الفندق شكاوى وملاحظات النزلاء على محمل الجد لضمان رضاهم. لقد وضعوا إجراءات للتعامل مع الشكاوى، وتدريب الموظفين على حل الشكاوى بشكل فعال، والاستماع بنشاط إلى مخاوف الضيوف. تعد الاستجابات السريعة والتعاطفية، وتقديم الحلول أو التعويضات عند الاقتضاء، والمتابعة لضمان رضا الضيف أمرًا بالغ الأهمية في الحفاظ على سمعة إيجابية وولاء الضيف. ما هي بعض الاتجاهات التي تشكل عمليات الفنادق اليوم؟ هناك العديد من الاتجاهات التي تشكل العمليات الفندقية اليوم، بما في ذلك الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا لتسجيل الوصول والمدفوعات بدون تلامس، وتجارب الضيوف الشخصية من خلال تحليل البيانات، وتكامل ممارسات الاستدامة، وظهور منصات الحجز عبر الإنترنت، وإدراج وسائل الراحة التي تركز على الصحة والعافية. ودمج الخبرات المحلية والانغماس الثقافي لتلبية تفضيلات المسافرين المعاصرين. ويساعد التكيف مع هذه الاتجاهات الفنادق على الحفاظ على قدرتها التنافسية وتلبية توقعات الضيوف المتطورة. ### تعريف _مجال العمليات الفندقية ، وخاصة تلك المتعلقة بالمكاتب الأمامية والتدبير المنزلي وإجراءات المحاسبة الأساسية._ ### العناوين البديلة ### روابط ل: عمليات الفندق أدلة الوظائف ذات الصلة المجانية [مدرس مهني الضيافة](https://rolecatcher.com/ar/careers/professionals/education-professionals/vocational-education-teachers/vocational-education-teachers/hospitality-vocational-teacher/) ### حفظ وتحديد الأولويات أطلق العنان لإمكانياتك المهنية باستخدام حساب RoleCatcher المجاني! قم بتخزين مهاراتك وتنظيمها دون عناء، وتتبع التقدم الوظيفي، والاستعداد للمقابلات وغير ذلك الكثير باستخدام أدواتنا الشاملة – **كل ذلك دون أي تكلفة**. انضم الآن واتخذ الخطوة الأولى نحو رحلة مهنية أكثر تنظيمًا ونجاحًا! [سجل مجانا\ سجل مجانا](https://app.rolecatcher.com/) ### روابط ل: عمليات الفندق موارد خارجية [الجمعية الأمريكية للفنادق والسكن (AH&LA)](https://www.ahla.com/) [كلية إدارة الفنادق بجامعة كورنيل](https://sha.cornell.edu/) [صافي الضيافة](https://www.hospitalitynet.org/) [مجلة إدارة الفنادق](https://www.hotelmanagement.net/) [مصدر أخبار الفندق](https://www.hotelnewsresource.com/) [أخبار تكنولوجيا الفنادق](https://hoteltechnologynews.com/) [صاحب الفندق الهند](https://www.hotelierindia.com/) [فندق الشرق الأوسط](https://www.hoteliermiddleeast.com/) [HVS](https://www.hvs.com/) [الجمعية الدولية لاستشاريي الضيافة (ISHC)](https://www.ishc.com/)  [340 The Crescent\ Colchester, Essex, UK, CO4 9AD](https://maps.google.com/maps?q=RoleCatcher) [Complexo Heron Marinho - R. José Bernardino, \ 97 - Loja 01 e 02 - Vila Cabral, \ Campina Grande - PB, 58408-027, Brazil](https://maps.google.com/maps?q=YouBe.Work+-+Campina+Grande) [contactus@rolecatcher.com](mailto:contactus@rolecatcher.com) #### النشرة الإخبارية عنوان البريد الإلكتروني للاشتراك في النشرة الإخبارية RoleCatcherانقر للتسجيل في النشرة الإخبارية RoleCatcher. #### RoleCatcher - [معلومات عنا](/ar/1/about-us/) - [التعليمات](/ar/1/faq/) - [يدعم](/ar/1/support/) - [المناصب المفتوحة](/ar/1/open-positions/) - [اللغات المدعومة](/ar/1/languages-supported/) - [فريق](/ar/1/team/) - [يضعط](/ar/1/press/) - [سياسة الخصوصية](/ar/1/privacy-policy/) - [شروط الخدمة](/ar/1/terms-of-service/) - [سياسة ملفات الارتباط](/ar/1/cookie-policy/) #### RoleCatcher ل - [صائدو الوظائف](/ar/2/job-hunters/) - [أصحاب العمل والتوظيف](/ar/2/employers-recruiters/) - [المدربين الوظيفيين](/ar/2/job-coaches/) - [خدمات الترحيل](/ar/2/outplacement-services/) - [الجامعات والمدارس](/ar/2/universities-schools/) - [نوادي الوظائف](/ar/2/job-clubs/) - [خدمات التوظيف الحكومية](/ar/2/state-employment-services/) - [الجيوش](/ar/2/militaries/) #### RoleCatcher ضد. - [Jobscan.co](/ar/3/jobscanco/) - [بط نهري صغير](/ar/3/teal/) - [ينكدين](/ar/3/linkedin/) - [زيتي](/ar/3/zety/) - [اختبار الوظيفة برو](/ar/3/job-test-pro/) [LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/fintex-ltd/ "LinkedIn")[Instagram](https://www.instagram.com/rolecatcher/ "Instagram")[Twitter](https://twitter.com/rolecatcher "Twitter")[Facebook](https://www.facebook.com/RoleCatcher/ "Facebook")[TikTok](https://www.tiktok.com/@rolecatcher "TikTok")[YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCUel98GirecqY065jnInNxw "YouTube") [العودة إلى الأعلى](#top "العودة إلى الأعلى")

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

نظام إدارة مؤسسات الضيافة والفنادق

https://docsuite.io/topics/services/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

في النهاية، يُظهر تجربة مسؤول في الفنادق مع نظام "دوك سويت" كيف أن التطوير التكنولوجي والاستثمار في أنظمة إدارة الفنادق يمكن أن يكون له تأثير كبير على تجربة ...

https://docsuite.io/topics/services/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82

نظام إدارة مؤسسات الضيافة والفنادق [](/) [EN](https://docsuite.io/en/topics/services/hospitality-and-hotel-system) - [التحول الرقمي](javascript:void(0)) - مميز - [كيف تدير مؤسستك بلا أوراق](https://docsuite.io/go-papreless) تمثل العمليات الورقية عبء تكلفة مثبتًا يعيق سير العمل ويضر بالتعاون ويشكل مخاطر أمنية كبيرة. إليك دليلك للاستغناء عن الورق. - التحول الرقمي - [إدارة رقمية بلا أوراق](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D9%84%D8%A7-%D8%A3%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%82) - [إدارة محتوى المؤسسة](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A9-ECM) - [إدارة الوثائق](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AB%D8%A7%D8%A6%D9%82) - [إدارة سير العمل](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%B3%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84) - [معالجة الفواتير الواردة](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%B1) - [أتمتة العمليات المشتركة](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D8%A3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%) - [التفويض المبكر للامتثال](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D9%88%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%83%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%AB%D8%A7%D9%84) - [الانتقال إلى السحابة](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D8%A9) - [الحلول](javascript:void(0)) - الحلول - [التحكم الذكي في المستندات](https://docsuite.io/smart-document-control) - [معالجة الفاتورة](https://docsuite.io/Processing-Invoice) - [إدارة شؤون الموظفين](https://docsuite.io/Employee-Management) - [الإدارة المالية](https://docsuite.io/pages/Digital-transformation/%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) - [المبيعات والتسويق](https://docsuite.io/salesmarketing) - [أرشفة المستندات بشكل آمن](https://docsuite.io/secure-document-archiving) - [القوى العاملة المتنقلة](https://docsuite.io/mobile-workforce) - الصناعات - [الخدمات المالية](https://docsuite.io/financial-services) - [الرعاية الصحية](https://docsuite.io/pages/Industry/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9) - [التعليم العالى](https://docsuite.io/pages/Industry/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A) - [التصنيع](https://docsuite.io/pages/Industry/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%86%D9%8A%D8%B9) - [الدولة والحكومات المحلية](https://docsuite.io/pages/Industry/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%83%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A9) - [النقل والخدمات اللوجستية](https://docsuite.io/pages/Industry/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%82%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%A9) - [للشركات الصغيرة والمتوسطة](https://docsuite.io/pages/Industry/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%D8%A9) - [للمؤسسات الكبيرة](https://docsuite.io/pages/Industry/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D8%A9) - [المنتجات](javascript:void(0)) - القدرات - [الفهرسة الذكية](https://docsuite.io/intelligent-indexing) - [إدارة سير العمل](https://docsuite.io/workflow-manager) - [ادارة المهام](https://docsuite.io/tasks-management) - [استيراد المستندات](https://docsuite.io/document-import) - [التوقيع الإلكتروني](https://docsuite.io/E-Signature) - [النماذج الإلكترونية](https://docsuite.io/electronic-forms) - [التكامل بين الفرق](https://docsuite.io/teams-integration) - [التكامل مع Outlook](https://docsuite.io/outlook-integration) - [تكامل البريد الإلكتروني العام](https://docsuite.io/generic-email-integration) - [التكامل بنقرة واحدة](https://docsuite.io/one-click-integration) - [تصدير بيانات الفهرس](https://docsuite.io/index-data-export) - [مزامنة البيانات](https://docsuite.io/data-sync) - أنظمة دوك سويت - [نظام الارشفة الالكترونية الأساسي](https://docsuite.io/archiving) - [نظام إدارة المحتوى ECM](https://docsuite.io/ecm) - [نظام إدارة الشؤون القانونية](https://docsuite.io/legal) - [نظام حوكمة الأندية الرياضية](https://docsuite.io/sports-governance) - [نظام الموافقات والاعتمادات](https://docsuite.io/approvals-system) - [نظام حوكمة الجامعات](https://docsuite.io/universities-governance-system) - [نظام إدارة الأصول الثابتة والعهد](https://docsuite.io/assets-management-system) - [نظام إدارة المؤسسات الطبية](https://docsuite.io/medical-management) - [نظام إدارة المشاريع](https://docsuite.io/project-management-system) - [نظام إدارة الحجوزات والمواعيد](https://docsuite.io/booking-system) - [نظام إدارة الموارد البشرية](https://docsuite.io/hrm-system) - [نظام إدارة مجالس الاجتماعات](https://docsuite.io/meeting-management-system) - [نظام إدارة بلاغات الصيانة CMMS](https://docsuite.io/cmms) - [الدعم الفني](javascript:void(0)) - [الدعم والتدريب](https://docsuite.io/support) - [الشركاء](https://docsuite.io/success-partners) - [الموارد](https://docsuite.io/resource) - [المجتمع](https://twitter.com/docsuiteDMS) - [التعلم](https://docsuite.io/topics/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85) - [المزيد عن دوك سويت](javascript:void(0)) - [عن الشركة](https://docsuite.io/who-are-we) - [وظائف](https://docsuite.io/career) - [مدونة](https://docsuite.io/topics) - [المركز الصحفي](https://docsuite.io/topics/News) - [اتصل بنا](https://docsuite.io/who-are-we/contact-us) - قصص نجاح مميزة - نادى الهلال نجح نادى الهلال فى تطبيق حوكمة الأندية الرياضية وتنفيذ استراتيجية دعم الأندية السعودية، من خلال تطبيق نظام دوك سويت للأرشفة الإلكترونية. تعرف على التجربة كاملة الآن - [طلب عرض تجريبي](https://docsuite.io/demo-request) - اللغة -  العربية - [ English](https://docsuite.io/en/topics/services/hospitality-and-hotel-system) - [اتصل الآن](tel:+966560000934) - [تواصل معنا عبر الواتساب](https://api.whatsapp.com/send?phone=966560000934&text=%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A8%D8%A7%20%D8%A3%D8%B1%D9%8A%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) # نظام إدارة مؤسسات الضيافة والفنادق #### إدارة مستندات متقدمة تهدف إلى تسهيل عملياتك اليومية وتحسين الكفاءة في الإدارة ##### المدونة / المؤسسات الخدمية  نظام إدارة مؤسسات الضيافة والفنادق إذا كنت أحد المسؤولين في مؤسسة ضيافة أو فندق، فإنك تدرك بالتأكيد التحديات التي تواجهها يوميًا في [إدارة](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%D8%A7%D8%AA) وتنظيم [مستنداتك](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AB%D8%A7%D8%A6%D9%82) ومعلوماتك الهامة. في عالم الضيافة، تحتاج إلى توجيه اهتمامك لضمان تجربة مثلى للنزلاء وتشغيل سلس للمؤسسة. هنا يأتي دور "دوك سويت" كحلاً شاملاً لهذه التحديات. دوك سويت يُعَد منصة [إدارة مستندات](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) متقدمة تهدف إلى تسهيل عملياتك اليومية وتحسين الكفاءة في [الإدارة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%85). يمكنك من خلال دوك سويت [تخزين](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA) وتنظيم [مستنداتك](https://docsuite.io/topics/commercial/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B7%D9%88%D9%8A%D8%B1) الرئيسية بشكل إلكتروني، مما يسهل عمليات البحث والوصول إلى [المعلومات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) بسرعة ودقة. مؤسسات الضيافة والفنادق تتألف من عدة أقسام تعمل بتنسيق متكامل لتقديم تجربة مميزة للنزلاء. الاستقبال والحجوزات يديران تسجيل واستقبال النزلاء، بينما يهتم القسم الثاني بخدمات الغرف. المطاعم والترفيه يوفر تجربة طعام وترفيه متميزة، [والإدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1) [المالية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) تدير الجوانب المالية. التسويق والمبيعات يجذبان النزلاء، [والإدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A3%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AC%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%87%D9%8A%D8%A6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%8A%D9%86) العامة تنظم العمليات. الصيانة والهندسة تعنى بالمرافق والأمان والسلامة، [والإدارة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%85) العاملية تدير الموظفين. التطوير والتخطيط يسهمان في النمو والتطوير. هذه الأقسام تعمل سويًا لتقديم تجربة فريدة وشاملة للنزلاء. **دور التحول الرقمي في الأقسام المختلفة للمؤسسات الضيافة والفنادق** تحقق التحول الرقمي في القطاع الفندقي وصناعة الضيافة من نقلة نوعية في تقديم الخدمات وتجربة الضيوف. يساعد التكنولوجيا الرقمية على تيسير عمليات الحجز وتوفير مرونة أكبر للزوار، مما يجعل الوصول إلى الفنادق والمنشآت الضيافة أمرًا أسهل. بالإضافة إلى ذلك،يمكن استخدام البيانات والتحليل الذكي لتخصيص تجربة الضيوف بشكل أفضل وفهم احتياجاتهم وتفضيلاتهم. يتيح التحول الرقمي أيضًا تحسين العمليات الداخلية للفنادق من خلال [أتمتة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%A7%D8%AA) العديد من الأنشطة الإدارية وتوفير الوقت والجهد. وبفضل [الأمان السيبراني والحماية الرقمية](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA)، يمكن للفنادق الحفاظ على بيانات الضيوف بأمان وتقديم تجارب موثوقة وآمنة. إجمالًا، يعكس التحول الرقمي تطور القطاع الفندقي نحو تقديم خدمات مبتكرة ومتجددة للضيوف، مما يعزز من رضاهم ويعزز من قدرة الفنادق على المنافسة في سوق الضيافة المتنافس. ## دور الارشفة الالكترونية في قسم الاستقبال والحجوزات في سياق [إدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1) قسم الاستقبال والحجوزات، تلعب [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) الإلكترونية دورًا حيويًا في تحسين تنظيم وحفظ [المعلومات](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A). تساهم في تحسين خدمة العملاء من خلال تسهيل البحث عن معلومات الحجوزات والنزلاء. كما تحسّن الكفاءة العامة للعمليات وتدعم اتخاذ القرارات الإدارية السليمة. تكمن فوائدها في توفير الوقت والمساحة، [وتحسين الأمان](https://docsuite.io/topics/Cyber-Security/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9) [والحماية للبيانات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AB%D8%A7%D8%A6%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D9%8B%D8%A7)، مما يسهم في تحقيق تجربة نزلاء أفضل وتشغيل أكثر فعالية للقسم. ### 1.     تخزين المعلومات: تساعد [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/Industries/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%83%D8%B4%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%83%D9%8A) على تخزين [المعلومات](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A) بشكل منظم وآمن. يمكن حفظ تفاصيل الحجوزات السابقة وتفاصيل النزلاء بسهولة دون الحاجة إلى وجود أوراق وملفات ورقية. ### 2.     البحث والاسترجاع السريع: يمكن للنظام الإلكتروني تسهيل عمليات البحث عن [معلومات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) محددة بسرعة. على سبيل المثال، يمكن للموظفين العثور على تفاصيل حجز معين أو [معلومات](https://docsuite.io/topics/administrative/%D8%B4%D8%A4%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81%D9%8A%D9%86) حول نزيل بضغطة زر واحدة. ### 3.     تحسين خدمة العملاء: من خلال [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) السريع إلى [معلومات](https://docsuite.io/topics/Cyber-Security/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) النزلاء وتفاصيل حجوزاتهم، يمكن للموظفين تقديم خدمة أفضل للنزلاء. يمكنهم الاستجابة لاحتياجات النزلاء بشكل أسرع وأكثر دقة. ### 4.     الأمان والحماية: [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1) توفر مستويات أعلى من [الأمان والحماية](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B2%D8%B2) [لبيانات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) النزلاء. يمكن تقييد الوصول إلى [المعلومات](https://docsuite.io/topics/administrative/%D8%B4%D8%A4%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81%D9%8A%D9%86) الحساسة وتحديد من يمكنه [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) إلى أي نوع من المعلومات. ### 5.     توفير المساحة والبيئة البيئية: على عكس الأوراق والملفات الورقية، لا تحتاج [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%A8) الإلكترونية إلى مساحة كبيرة [للتخزين](https://docsuite.io/topics/Resources/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%8A). هذا يساهم في توفير المساحة والحفاظ على البيئة من خلال الحد من استخدام الورق في الفنادق. ### 6.     التقارير والإحصائيات: يمكن توليد تقارير وإحصائيات دقيقة من [البيانات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D9%85%D8%B2%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA) المؤرشفة الإلكترونيًا. هذا يساعد في تحليل أداء القسم واتخاذ قرارات تحسينية للفنادق بناءً على البيانات. * * * ## دور الارشفة الالكترونية في قسم التدريب وتطوير الموظفين في قسم التدريب وتطوير الموظفين في مؤسسات الضيافة والفنادق، تلعب [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/retail/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) دورًا حيويًا في تحسين وتسهيل العمليات التدريبية وتطوير مهارات العاملين. إليك كيف يمكن أن تكون للأرشفة الإلكترونية دور فعال: ### ·       تنظيم الموارد التعليمية: تُستخدم [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) لتخزين وتنظيم الموارد التعليمية [والمعلومات](https://docsuite.io/topics/administrative/%D8%B4%D8%A4%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B8%D9%81%D9%8A%D9%86) المتعلقة ببرامج التدريب والتطوير في مؤسسات الضيافة، مثل مواد التدريب، العروض التقديمية، مقاطع الفيديو، المقالات، والدروس. هذا يساهم في تسهيل وصول الموظفين إلى المواد التعليمية بسهولة. ### ·       توفير الوقت والجهد: بفضل [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9) الإلكترونية، يمكن للموظفين في الفنادق [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) إلى المواد التدريبية في أي وقت ومن أي مكان، مما يقلل من وقت وجهد البحث عن المواد والوثائق. ### ·       تتبع وتقييم التقدم: تتيح [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%A8) [للإدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1) تتبع تقدم موظفين الفنادق في برامج التدريب وتقييم أدائهم وتطورهم على مدى الوقت. يمكن تسجيل النتائج وإجراءات التقييم وتنمية خطط تطوير شخصية للموظفين. ### ·       تسهيل التواصل والتفاعل: يمكن استخدام [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/retail/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) الإلكترونية كوسيلة للتواصل بين المدربين والمتدربين. يمكن للموظفين طرح الأسئلة ومشاركة الأفكار والتفاعل مع المواد التعليمية. ## دور الارشفة الالكترونية في قسم الغرف والنزلاء في قسم الغرف والنزلاء في مؤسسات الضيافة والفنادق، تلعب الأرشفة الإلكترونية دورًا مهمًا في تسهيل وتحسين [إدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A3%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AC%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%87%D9%8A%D8%A6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%8A%D9%86) العمليات المتعلقة بالإقامة والخدمات المقدمة للنزلاء. إليك كيفية يمكن [للأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9) أن تكون ذات أهمية: ### 1-     إدارة الحجوزات: تُستخدم [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%A8) [لتخزين](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA) وتنظيم معلومات الحجوزات، بدءًا من تفاصيل النزلاء ومتطلباتهم وحتى تواريخ [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) والمغادرة. هذا يساعد في تجنب الارتباك وضمان سهولة ودقة التحكم في الحجوزات. ### 2-     معلومات النزلاء: يمكن استخدام [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/retail/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) الإلكترونية [لتخزين](https://docsuite.io/topics/Resources/%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%8A) معلومات شخصية عن النزلاء مثل تفضيلاتهم واحتياجاتهم الخاصة. هذا يساهم في توفير تجربة إقامة مخصصة ومريحة للنزلاء. ### 3-     تاريخ الإقامات السابقة: يمكن [للأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9) تسجيل تاريخ الإقامات السابقة للنزلاء وتفاصيلها، مما يسهم في تقديم خدمة أفضل وتجربة مخصصة للنزلاء الدائمين. ### 4-     الفواتير والمدفوعات: تساهم [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%A8) في [تخزين](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA) [وإدارة](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%D8%A7%D8%AA) الفواتير والمدفوعات المرتبطة بإقامة النزلاء. هذا يسهل عملية تسجيل وتتبع المدفوعات وضمان دقة الحسابات. ### 5-     تقديم الخدمات الإضافية: يمكن تسجيل تفضيلات النزلاء وطلباتهم الخاصة باستخدام [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1). ذلك يساعد في تقديم خدمات إضافية مثل حجز مواعيد في منشأة السبا أو الحجز في المطاعم. ### 6-     تحسين تجربة النزلاء: من خلال تسجيل تاريخ الإقامات السابقة وتفضيلات النزلاء، يمكن للفندق تقديم تجربة مخصصة تلبي توقعات النزلاء وتجعل إقامتهم أكثر ملاءمة وراحة. ### 7-     مراقبة وتحليل أداء الغرف: يمكن استخدام [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/retail/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) الإلكترونية لتسجيل بيانات عن حالة الغرف والنزلاء ومدى رضاهم. هذه [المعلومات](https://docsuite.io/topics/Cyber-Security/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA) يمكن استخدامها لتحسين جودة الخدمة واتخاذ قرارات أفضل. ## دور الارشفة الالكترونية في قسم الخدمات المالية والحسابات [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9) تلعب دورًا مهمًا في قسم [الخدمات المالية](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) والحسابات في مؤسسات الضيافة، حيث تسهم في تسهيل [إدارة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%85) الأمور [المالية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) والحسابات وتحسين فعالية العمليات المالية. إليك كيفية يمكن [للأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) أن تكون مفيدة في هذا السياق: ### ·       تخزين وثائق مالية: تُستخدم [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%81%D8%B1) لتخزين وتنظيم [الوثائق المالية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9)، مثل الفواتير، والفواتير الضريبية، والشهادات [المالية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9)، والتقارير [المالية](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) الدورية. ذلك يساعد مؤسسات الضيافة في سهولة الوصول إلى المعلومات [المالية](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) عند الحاجة. ### ·       إعداد التقارير والتحليلات المالية: يمكن تسجيل بيانات الفنادق المالية باستخدام [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%A8) الإلكترونية، مما يجعل من السهل إعداد [التقارير المالية](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A3%D9%86%D8%B8%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) وإجراء التحليلات [المالية](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) لقياس أداء المؤسسة واتخاذ قرارات مستنيرة. ### ·       تتبع المصروفات والإيرادات: يمكن استخدام [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/Industries/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%83%D8%B4%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%84%D9%83%D9%8A) لتتبع المصروفات والإيرادات المرتبطة بالأقسام المختلفة في مؤسسة الضيافة، وذلك لتحقيق مراقبة مالية دقيقة. ### ·       إدارة حسابات العملاء والموردين: يمكن تخزين وتنظيم [بيانات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) حسابات النزلاء والموردين باستخدام [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/retail/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) الإلكترونية، مما يسهل تتبع المدفوعات والمستحقات. ### ·       تسهيل التدقيق والتدقيق الداخلي: يمكن استخدام [الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/retail/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) لتوثيق السجلات المالية وتسجيل التغييرات والتحويلات داخل مؤسسات الضيافة، مما يسهل عمليات التدقيق والتدقيق الداخلي. ### ·       حماية البيانات والسرية المالية: تساعد [الأرشفة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) الإلكترونية في الحفاظ على سرية المعلومات المالية للفنادق [ومعلومات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) النزلاء وتقييم [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) إلى هذه المعلومات.  ## كيف يساهم نظام دوك سويت للأرشفة الإلكترونية والاتصالات الإدارية في تحقيق رضا النزلاء في مؤسسات الضيافة والفنادق [نظام دوك سويت](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) هو نوع من أنظمة الإدارة الإلكترونية المصممة لتسهيل [إدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1) المحتوى [والأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9) في المؤسسات، بما في ذلك مؤسسات الضيافة والفنادق. يمكن أن يساهم هذا النظام بشكل كبير في تحقيق رضا النزلاء من خلال عدة طرق: ### · سهولة الوصول إلى المعلومات: يسمح نظام [دوك سويت](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) بتخزين [المستندات](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9) والمعلومات بشكل منظم وسهل [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) إليه. هذا يتيح للموظفين في الفنادق سرعة العثور على [المعلومات](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D9%85%D9%8A) الهامة المتعلقة بحجوزات النزلاء، وتفاصيل الإقامة، وخدمات الفندق المتاحة، مما يساعد في تقديم خدمة أفضل للنزلاء. ### ·تحسين عمليات الاتصال الإداري: يمكن [لنظام دوك سويت](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%84%D8%A7%D8%BA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9) تيسير تبادل المعلومات بين مختلف الأقسام داخل الفندق، مثل الاستقبال، والخدمات، والمطاعم، [والإدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A3%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AC%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%87%D9%8A%D8%A6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%8A%D9%86). هذا يضمن تنسيقًا أفضل بين الأقسام وتحسين تجربة النزلاء من خلال توفير خدمات متكاملة وسلسة. ### ·تقديم خدمة شخصية أفضل: بفضل نظام [دوك سويت](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D9%91%D8%A7%D9%84)، يمكن للموظفين [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) بسهولة إلى معلومات سابقة عن النزلاء، مثل تفضيلاتهم ومتطلباتهم الخاصة. هذا يمكنهم من تقديم خدمة شخصية أفضل وتلبية احتياجات النزلاء بشكل أكثر فعالية. ### ·التحسين المستمر والتقييم: يمكن استخدام نظام [دوك سويت](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%D8%A7%D8%AA) لتتبع أداء الفندق ومستوى رضا النزلاء من خلال تحليل [البيانات](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA) المتاحة. هذا يسمح [للإدارة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%85) بتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين واتخاذ إجراءات لتطوير الخدمات المقدمة. ### ·زيادة الكفاءة وتقليل الأخطاء: يقلل [نظام دوك سويت](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9) من الاعتماد على العمل الورقي والإجراءات اليدوية، مما يقلل من فرص حدوث أخطاء إدارية. هذا يؤدي إلى زيادة الكفاءة في [إدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1) العمليات وتقليل التأخير في تلبية احتياجات النزلاء. * * * ##  تجربة نظام دوك سويت في مؤسسات الضيافة والفنادق كان لدى أحد مسؤولي الفنادق تجربة مميزة مع نظام " [دوك سويت](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%D8%A7%D8%AA)". بدأت هذه التجربة عندما قرر الفندق تحسين عملياته وتجربة النزلاء. تم اختيار نظام " [دوك سويت](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D9%91%D8%A7%D9%84)" كحلاً فعّالً لتلبية هذه الاحتياجات. بدأ العمل بتنصيب النظام وتهيئته وفقًا لاحتياجات الفندق. تم ضبط الإعدادات بعناية لضمان التوافق مع متطلبات الفندق واحتياجاته الخاصة. بعد تنصيب النظام، تم تنظيم جلسات تدريب لفريق العاملين في الفندق. تم توفير تفاصيل دقيقة حول كيفية استخدام [النظام](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%84%D8%A7%D8%BA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9) بشكل فعّال. تضمن هذا تسجيل [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) والمغادرة بسهولة، [وإدارة](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%A1%D8%A7%D8%AA) الحجوزات بكفاءة، وتلبية طلبات الخدمة بسرعة. من خلال نظام "دوك سويت"، أصبح من الممكن للنزلاء تسجيل الوصول بسهولة دون مشاكل. كما يمكنهم طلب الخدمات والمرافق عبر التطبيق المخصص، مما أسهم في تحسين تجربتهم العامة. علاوة على ذلك، أدى النظام إلى تحسين [إدارة](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A3%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AC%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%87%D9%8A%D8%A6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%8A%D9%86) الحجوزات بشكل كبير. يستطيع الفريق الآن تتبع الحجوزات بدقة، وإدارة التغييرات في الجداول بكفاءة. في النهاية، يُظهر تجربة مسؤول في الفنادق مع نظام " [دوك سويت](https://docsuite.io/topics/Departments/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9)" كيف أن التطوير التكنولوجي والاستثمار في أنظمة [إدارة](https://docsuite.io/topics/electronic-archive/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%85) الفنادق يمكن أن يكون له تأثير كبير على تجربة النزلاء وكفاءة العمليات. يعزز هذا النظام من سهولة تنظيم الحجوزات وتسجيل [الوصول](https://docsuite.io/topics/all-Solutions/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%83%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B5%D9%88%D9%84) والمغادرة، مما يوفر وقتًا وجهدًا للنزلاء والموظفين على حد سواء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للنظام تعزيز التواصل بين النزلاء والفندق من خلال تقديم خدمات إضافية بسهولة عبر التطبيقات. نشر : - [Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http%3A%2F%2Fdocsuite.io%2Ftopics%2Fservices%2F%25D8%25A5%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25A4%25D8%25B3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9-%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25AF%25D9%2582 "Facebook") - [Twitter](https://twitter.com/intent/tweet?text=نظام إدارة مؤسسات الضيافة والفنادق&url=http%3A%2F%2Fdocsuite.io%2Ftopics%2Fservices%2F%25D8%25A5%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25A4%25D8%25B3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9-%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25AF%25D9%2582 "Twitter") - [linkedin](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=http%3A%2F%2Fdocsuite.io%2Ftopics%2Fservices%2F%25D8%25A5%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25A9-%25D9%2585%25D8%25A4%25D8%25B3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9-%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25AF%25D9%2582&title=نظام إدارة مؤسسات الضيافة والفنادق "linkedin") التصنيف: [إدارة التسويق والمبيعات](https://docsuite.io/topics/marketing-dep) , [المؤسسات الخدمية](https://docsuite.io/topics/services) , [المؤسسات الحكومية](https://docsuite.io/topics/governmental) ### أرسل طلبك الآن تم إرسال الطلب بنجاح، وسنقوم بالتواصل معكم في أقرب وقت ممكن. خطأ: برجاء إعادة المحاولة الدولة ألبانيا +355 الجزائر +213 ساموا الأمريكية +1-684 أندورا +376 أنغولا +244 أنغيلا +1-264 الأرجنتين +54 أرمينيا +374 أروبا +297 أستراليا +61 النمسا +43 أذربيجان +994 جزر البهاما +1-242 البحرين +973 بنغلاديش +880 بربادوس +1-246 روسيا البيضاء +375 بلجيكا +32 بليز +501 بنين +229 برمودا +1-441 بوتان +975 بوليفيا +591 البوسنة والهرسك +387 بوتسوانا +267 البرازيل +55 جزر فيرجن البريطانية +1-284 إقليم المحيط الهندي البريطاني +246 بروناي دار السلام +673 بلغاريا +359 بوركينا فاسو +226 بوروندي +257 كمبوديا +855 الكاميرون +237 كندا +1 الرأس الأخضر +238 جزر كايمان +1-345 افريقيا الوسطى +236 تشاد +235 تشيلي +56 الصين +86 هونغ كونغ +852 ماكاو +853 جزيرة الكريسماس +61 جزر كوكوس (كيلينغ) +61 كولومبيا +57 جزر القمر +269 جزر كوك +682 كوستا ريكا +506 كرواتيا +385 كوبا +53 قبرص +357 الجمهورية التشيكية +420 الدنمارك +45 جيبوتي +253 دومينيكا +1-767 جمهورية الدومينيكان +1-809 الاكوادور +593 مصر +20 السلفادور +503 غينيا الاستوائية +240 إريتريا +291 استونيا +372 أثيوبيا +251 جزر فارو +298 فيجي +679 فنلندا +358 فرنسا +33 جيانا الفرنسية +689 الغابون +241 غامبيا +220 جورجيا +995 ألمانيا +49 غانا +233 جبل طارق +350 يونان +30 غرينلاند +299 غرينادا +1-473 غوام +1-671 غواتيمالا +502 غينيا +224 غينيا-بيساو +245 غيانا +592 هايتي +509 هندوراس +504 هنغاريا +36 أيسلندا +354 الهند +91 أندونيسيا +62 جمهورية إيران الإسلامية +98 العراق +964 أيرلندا +353 جزيرة مان +44-1624 إسرائيل +972 إيطاليا +39 جامايكا +1-876 اليابان +81 جيرسي +44-1534 الأردن +962 كازاخستان +7 كينيا +254 كيريباس +686 الكويت +965 قيرغيزستان +996 لاتفيا +371 لبنان +961 ليسوتو +266 ليبيريا +231 ليبيا +218 ليشتنشتاين +423 ليتوانيا +370 لوكسمبورغ +352 مقدونيا، جمهورية +389 مدغشقر +261 ملاوي +265 ماليزيا +60 جزر المالديف +960 مالي +223 مالطا +356 جزر مارشال +692 موريتانيا +222 موريشيوس +230 مايوت +262 المكسيك +52 ولايات ميكرونيزيا الموحدة +691 مولدوفا +373 موناكو +377 منغوليا +976 الجبل الأسود +382 مونتسيرات +1-664 المغرب +212 موزمبيق +258 ميانمار +95 ناميبيا +264 ناورو +674 نيبال +977 هولندا +31 جزر الأنتيل الهولندية +599 كاليدونيا الجديدة +687 نيوزيلندا +64 نيكاراغوا +505 النيجر +227 نيجيريا +234 نيوي +683 النرويج +47 عمان +968 باكستان +92 بالاو +680 فلسطين +972 بناما +507 باراغواي +595 بيرو +51 الفلبين +63 بيتكيرن +870 بولندا +48 البرتغال +351 بويرتو ريكو +1-787 قطر +974 رومانيا +40 الفيدرالية الروسية +7 رواندا +250 سانت هيلينا +290 سانت كيتس ونيفيس +1-869 سانت لوسيا +1-758 سان بيار وميكلون +508 سانت فنسنت وجزر غرينادين +1-784 ساموا +685 سان مارينو +378 ساو تومي وبرينسيبي +239 المملكة العربية السعودية +966 السنغال +221 صربيا +381 سيشيل +248 سيرا ليون +232 سنغافورة +65 سلوفاكيا +421 سلوفينيا +386 جزر سليمان +677 الصومال +252 جنوب أفريقيا +27 إسبانيا +34 سيريلانكا +94 السودان +249 سورينام +597 جزر سفالبارد وجان ماين +47 سوازيلاند +268 السويد +46 سويسرا +41 سوريا +963 تايوان، جمهورية الصين +886 طاجيكستان +992 تنزانيا +255 تايلاند +66 توغو +228 توكيلاو +690 تونغا +676 ترينداد وتوباغو +1-868 تونس +216 تركيا +90 تركمانستان +993 جزر تركس وكايكوس +1-649 توفالو +688 أوغندا +256 أوكرانيا +380 الإمارات العربية المتحدة +971 المملكة المتحدة +44 الولايات المتحدة الأمريكية +1 أوروغواي +598 أوزبكستان +998 فانواتو +678 فنزويلا +58 فيتنام +84 واليس وفوتونا +681 اليمن +967 زامبيا +260 زيمبابوي +263 ارسال الطلب #### مواضيع ذات صلة [أفضل أنظمة إدارة مؤسسات الاستشارات والخدمات المهنية](https://docsuite.io/topics/services/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D9%86%D9%8A%D8%A9) [تعرف على نظام إدارة مؤسسات الطاقة والصناعات البترولية](https://docsuite.io/topics/industrial/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9) [دليلك الكامل حول نظم الارشفة فى مؤسسات الإعلام و دور النشر](https://docsuite.io/topics/services/%D8%A3%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%A4%D8%B3%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85) [أفضل أنظمة إدارة الاتصالات والأرشفة للتجارة الإلكترونية الناجحة](https://docsuite.io/topics/retail/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B4%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) [نظام إدارة وأرشفة مؤسسات النقل والخدمات اللوجستية](https://docsuite.io/topics/services/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%A9) ##### التصنيفات - [حلول نظام دوك سويت](https://docsuite.io/topics/all-solutions) - [حلول الأرشفة الإلكترونية](https://docsuite.io/topics/electronic-archive) - [حلول التحول الرقمي](https://docsuite.io/topics/transformation) - [حلول برمجية إدارية](https://docsuite.io/topics/administrative) - [حلول للإدارة المالية](https://docsuite.io/topics/financial) - [حلول التكنوبوجيا والآمن السيبرانى](https://docsuite.io/topics/cyber-security) - [حلول الإتصالات الإدارية](https://docsuite.io/topics/communications) - [أدوات](https://docsuite.io/topics/tools) - [القدرات](https://docsuite.io/topics/capabilities) - [الصناعات التي يدعمها دوك سويت](https://docsuite.io/topics/industries) - [المؤسسات الصناعية](https://docsuite.io/topics/industrial) - [المؤسسات التجارية](https://docsuite.io/topics/commercial) - [المؤسسات الخدمية](https://docsuite.io/topics/services) - [المؤسسات الحكومية](https://docsuite.io/topics/governmental) - [مؤسسات البيع بالتجزئة](https://docsuite.io/topics/retail) - [مؤسسات الرعاية الصحية](https://docsuite.io/topics/healthcare) - [الإدارات التي يدعمها دوك سويت](https://docsuite.io/topics/departments) - [الإدارة المالية](https://docsuite.io/topics/financial-dep) - [إدارة التسويق والمبيعات](https://docsuite.io/topics/marketing-dep) - [إدارة الشئون القانونية](https://docsuite.io/topics/legal-dep) - [إدارة شئون العاملين](https://docsuite.io/topics/hr-dep) - [إدارة تقنية المعلومات](https://docsuite.io/topics/it-dep) - [إدارة العمليات](https://docsuite.io/topics/operation-dep) - [المكتبة](https://docsuite.io/topics/resources) - [المدونة](https://docsuite.io/topics/blog) - [قصص نجاح](https://docsuite.io/topics/success-stories) - [أخبار تقنية](https://docsuite.io/topics/news) - [مكتبة الفيديو](https://docsuite.io/topics/video) - [التعلم](https://docsuite.io/topics/learn) - [النماذج](https://docsuite.io/topics/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%AC) - [وظائف](https://docsuite.io/topics/careers) ##### أحدث المقالات [ما لا تعرفه عن إدارة وآتمتة لطلبات المشتريات والمناقصات فى الشركات](https://docsuite.io/topics/transformation/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D9%82%D8%B5%D8%A7%D8%AA) [5 معلومات هامة حول تطبيقات التحول الرقمي فى جامعة الملك فيصل](https://docsuite.io/topics/transformation/%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D9%83-%D9%81%D9%8A%D8%B5%D9%84) [استخدامات الفاكس الالكتروني لاستقبال المعاملات عبر البريد و تحويله الى الكترونية عبر الذكاء الاصطناعى](https://docsuite.io/topics/transformation/%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%83%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A) [ما لا تعرفه عن تطبيقات التحول الرقمي فى البريد السعودي](https://docsuite.io/topics/transformation/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A) [بوابة سهل للخدمات الإلكترونية ودورها في التحول الرقمي بالمملكة العربية السعودية](https://docsuite.io/topics/blog/%D8%A8%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%B3%D9%87%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%84%D9%83%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9) #### النشرة البريدية اشترك في النشرة البريدية لقد اشتركت بنجاح خطأ: برجاء إعادة المحاولة اشترك ### اتصل بنا [(+966) 0148485214](tel:009660148485214) [info@docsuite.io](mailto:info@docsuite.io) **العنوان:** المدينة المنورة \- المملكة العربية السعودية  [Facebook](https://www.facebook.com/DocSuiteDMS/ "Facebook")[Twitter](https://twitter.com/docsuiteDMS "Twitter")[linkedin](https://www.linkedin.com/showcase/docsuite-dms "linkedin")[Youtube](https://fekra.tube/ "Youtube") #### الأنظمة - نظام الارشفة الالكترونية - نظام إدارة المحتوى ECM - [نظام إدارة الشؤون القانونية](https://docsuite.io/legal) - [نظام الموافقات والاعتمادات](https://docsuite.io/approvals-system) - [نظام حوكمة الأندية الرياضية](https://docsuite.io/sports-governance) - [نظام إدارة الاجتماعات](https://docsuite.io/meeting-management-system) - [نظام حوكمة الجامعات](https://docsuite.io/universities-governance-system) - [نظام إدارة الحجوزات](https://docsuite.io/booking-system) - [نظام إدارة الأصول والعهد](https://docsuite.io/assets-management-system) - [نظام إدارة المؤسسات الطبية](https://docsuite.io/medical-management) - [نظام إدارة بلاغات الصيانة](https://docsuite.io/cmms) - [نظام إدارة الموارد البشرية](https://docsuite.io/hrm-system) - نظام إدارة المشاريع #### القدرات - [الفهرسة الذكية](https://docsuite.io/intelligent-indexing) - [إدارة سير العمل](https://docsuite.io/workflow-manager) - [إدارة المهام](https://docsuite.io/tasks-management) - [استيراد المستندات](https://docsuite.io/document-import) - [التوقيعات الإلكترونية](https://docsuite.io/electronic-signatures) - [النماذج الإلكترونية](https://docsuite.io/electronic-forms) - [التكامل بين الفرق](https://docsuite.io/teams-integration) - [التحكم في المستندات](https://docsuite.io/smart-document-control) - [معالجة الفواتير](https://docsuite.io/Processing-Invoice) - [إدارة شؤون الموظفين](https://docsuite.io/Employee-Management) - [إدارة المبيعات والتسويق](https://docsuite.io/salesmarketing) - [أرشفة المستندات بشكل آمن](https://docsuite.io/secure-document-archiving) #### الدعم الفني - [نسخه تجريبية](https://docsuite.io/who-are-we/contact-us) - [الأسئلة الشائعة](https://docsuite.io/faq) - [منطقة عملاء دوك سويت](https://clients.fekrait.com/clientarea.php) - [الدردشة الكتابية](https://fekrait.com/ar-Written-chat) - [المكتبة](https://docsuite.io/topics/resources) - [الموارد](https://docsuite.io/resource) - [تطبيق الدعم الفني](https://play.google.com/store/apps/details?id=fekrait.fekrasupport) - انضم إلى شركائنا #### حول فكره - [من نحن](https://docsuite.io/who-are-we) - [وظائف](https://docsuite.io/topics/Careers) - [اتصل بنا](https://docsuite.io/who-are-we/contact-us) #### المزيد - [الادارات التى يدعمها النظام](https://docsuite.io/topics/departments) - [الصناعات التى يدعهما النظام](https://docsuite.io/topics/industries) - [حلول التحول الرقمي](https://docsuite.io/topics/all-solutions)  © 2024 جميع الحقوق محفوظة لدى مؤسسة [فكره برمجية لتقنية المعلومات](https://fekrait.com/)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

رواق : فن إدارة الفنادق - التعريف بمنهج المادة والتدريب الفندقي - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=lMB-S9H4HUY

أول سنة إدارة I كيف تتصرف إذا أصبحت مدير لأول مرة - ثابت حجازي · كيفية تأسيس وإدارة الفنادق · #تجارب_هيثم ٦ : تجربتي كموظف في فندق ...

May 14, 2023

https://www.youtube.com/watch?v=lMB-S9H4HUY

\- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) [Accessibility](https://www.google.com/accessibility/get-in-touch/) © 2024 Google LLC

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

نظام إدارة الفنادق - VoIP PBX Phone Systems - XonTel

https://xontel.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/?lang=ar

يواجه العاملون في قطاع الفنادق تحديًا كبيرا يتمثل في توفير تجربة جيدة للضيوف أثناء عملهم في الفندق. ومن المفترض ان تساعد هنا أنظمة إدارة الفنادق PMS الموظفين و ...

https://xontel.com/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82/?lang=ar

نظام إدارة الفنادق \- VoIP PBX Phone Systems \| VoIP Gateways \| XonTel [](https://xontel.com/?lang=ar) - [English](https://xontel.com/hotel-management-system/) - المنتجات - [سنترالات\- بدالات](https://xontel.com/product-categories/pbx-ar/?lang=ar) - [هواتف](https://xontel.com/product-categories/ip-phones-ar/?lang=ar) - [كاميرا IP](https://xontel.com/%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d8%a9-%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84/?lang=ar) - [زونتل انتركم](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%85/?lang=ar) - [موزع انترنت](https://xontel.com/product-categories/poe-access-points-ar/?lang=ar) - [سماعات ومُضخم صوت](https://xontel.com/product-categories/%d8%b3%d9%85%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d9%84%d9%88%d8%aa%d9%88%d8%ab/?lang=ar) - [مستشعر الحركة](https://xontel.com/product-categories/%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%b4%d8%b9%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%83%d8%a9/?lang=ar) - [منتجات ذكية](https://xontel.com/product-categories/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa-%d8%b0%d9%83%d9%8a%d8%a9/?lang=ar) - [سويتشات POE](https://xontel.com/product-categories/switches-ar/?lang=ar) - [جيت واي](https://xontel.com/product-categories/ip-gateway-ar/?lang=ar) - [إكسسوارات](https://xontel.com/product-categories/accessories-ar/?lang=ar) - [زونتل كول سنتر](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/?lang=ar) - [التحكم في المكالمات](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%aa/?lang=ar) - [إدارة علاقات العملاء](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a1/?lang=ar) - [متابعة العملاء](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a1/?lang=ar) - [التقارير والمتابعة](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%82%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9/?lang=ar) - [الدمج والتكامل](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%ac-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84/?lang=ar) - [امكانية الوصول](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b5%d9%88%d9%84/?lang=ar) - [حلول](https://xontel.com/solutions/?lang=ar) - [برنامج الصوتي للسماعات](https://xontel.com/solutions/xontel-streamer/?lang=ar) - [الدعم](https://xontel.com/support/?lang=ar) - [إرسال طلب دعم فني](https://xontel.com/xontel-ticket-system/?lang=ar) - [الاسئلة الشائعة](https://xontel.com/support/faq/?lang=ar) - [تحميل التحديثات](https://xontel.com/downloads/?lang=ar) - [مجلة المنتجات](https://xontel.com/support/product-catalog/?lang=ar) - الشركة - [عن شركة زونتل تكنولوجي](https://xontel.com/company/%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%86%d8%a7/?lang=ar) - [اخبار الشركة](https://xontel.com/ar-blog/?lang=ar&cat=ar-news) - [عملائنا](https://xontel.com/portfolio/?lang=ar) - [المدونة](https://xontel.com/ar-blogs/?lang=ar) - [اتصل بنا](https://xontel.com/company/contact-us/?lang=ar) - الموزعون - [انضم إلينا كشريك](https://xontel.com/become-a-partner/?lang=ar) - [مُوزِّعو زونتل](https://xontel.com/find-distributor/?lang=ar) - [English](https://xontel.com/hotel-management-system/) - تابعنا غلق ماذا تبحت عن ؟ # نظام إدارة الفنادق شارك المنشور    في مجال صناعة خدمات الضيافة والسياحة، لا تعد إدارة الفنادق مفهومًا واحدًا ولكنها عدة مفاهيم تندرج تحت مظلة واحدة. يتمحور نظام إدارة الفنادق حول الإدارة الناجحة لكل عملية من عمليات الفندق لضمان النمو وتطوير الفندق. يشمل ذلك إدارة أي شيء متعلق بصناعة الفنادق والتمويل والحسابات وخدمة العملاء، وإدارة الموظفين، والتسويق، وإدارة التموين، إلخ. ## ما هو نظام إدارة الفنادق؟ يهتم [نظام إدارة الفنادق](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%85%d8%ac-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84/?lang=ar) PMS بإدارة جميع العمليات التي تتم في الفندق لتقديم تجربة ممتازة للعملاء من خلال تنسيق ومتابعة الحجوزات بالطرق المختلفة، تسهيل أعمال مكاتب الاستقبال الأمامية  Front office  وتسجيل وصول / خروج الضيف وتخصيص الغرف وإدارة أسعار الغرف الإشراف الداخلي House keeping الحسابات و إعداد التقارير في مكان مركزي واحد ليساعد أصحاب الفنادق في إدارة ومراقبة أعمالهم و الربط بين فروعهم. ## فوائد نظام إدارة الفنادق: تبدأ رحلة سفر العميل دائما بإختيار وجهة السفر يليها مباشرة اختيار الفندق المناسب. ويعد تفاعل العملاء في التسوق والحجز قبل الإقامة ، وتفاعلهم داخل الفندق مع الفندق وموظفيه ، وتجربتهم داخل الغرف ومشاركتهم للتعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي بعد الإقامة ، كلها جزء من تجربة الضيف. يواجه العاملون في قطاع الفنادق تحديًا كبيرا يتمثل في توفير تجربة جيدة للضيوف أثناء عملهم في الفندق. ومن المفترض ان تساعد هنا [أنظمة إدارة الفنادق](https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82) PMS  الموظفين و أصحاب الفنادق على تقديم التجربة التي يريدها ويتوقعها الضيف مع إدارة أعمالهم بكفاءة. **يقدم Hotel PMS العديد من الفوائد للأعمال التجارية الخاصة بأصحاب الفنادق نذكر منها على سبيل المثال:** ##### الإشراف الداخلي House Keeping:  حيث يعمل على زيادة كفاءة وسرعة الاشراف على الغرف فعندما يقوم العميل بتسجيل المغادرة يدير بكفائة عمليات الاستجابة لمهام خدمة الغرف و تحديد وإدارة احتياجات صيانة الغرف للتأكد من أن الغرف نظيفة وفي حالة ممتازة. ##### تسهيل تسجيل عمليات الوصول / المغادرة:  حيث يقوم موظفي مكتب الاستقبال بعمليات تسجيل الوصول للنزلاء وتخصيص الغرف الفندقية وكذلك تمكين خدمات النزلاء وعمل تسجيل كامل للبيانات الشخصية العملاء علي انظمة الفندق. ##### توزيع باكثر فعالية ممكنة للغرف:  زيادة إشغال الغرفة من خلال معدل الوقت الحقيقي والفعلي وإدارة التوفر عبر قنوات التوزيع. مما يؤدي الي امكانية زيادة المبيعات والحجوزات المحتملة من خلال قنوات الحجز المباشرة على موقع الفندق. ##### تساعد علي توفير المزيد من الوقت:  استخدام برنامج إدارة الفنادق جيد يؤدي إلى تقليل الوقت الذي تقضيه في المهام الإدارية اليدوية بشكل كبير. يقوم البرنامج بمعظم العمل ويتيح لك تحويل وقتك إلى مهام أكثر أهمية. ##### التطوير والتحسين المستمر للعلاقات مع النزلاء:  ستعمل تجربة تسجيل الوصول والمغادرة المبسطة بشكل أكبر على تعزيز سعادة النزلاء. وهذه ليست سوى غيض من فيض – أي شيء من تحسين الاتصال والخدمات الإضافية سيزيد أيضًا من ولاء النزلاء. اختيار  برنامج جيد لإدارة الفنادق = زيادة مستوى الاحتفاظ بالنزلاء والموظفين. ##### إنشاء و تحليل وتسجيل جميع بيانات النزلاء:  مركزية وتأمين بيانات النزلاء وتحسين جودة ودقة ملفات تعريف الضيوف من خلال التقارير والتحليلات. افهم أنماط شراء العملاء حتى تتمكن من تحديد المزيد من الحزم والخدمات المستهدفة. ضمان الالتزام والامتثال للقواعد والقوانين المحلية والدولية. ##### منع ازدواج الحجوزات والأخطاء البشرية المتكررة:  أنظمة برامج إدارة الفنادق مبرمجة لتجنب الحجوزات المزدوجة او الزائدة. بفضل أتمتة المهام ، فإنها تساعد في منع الأخطاء عندما يقوم موظفو مكتب الاستقبال بإدخال بيانات العملاء مثل الاسم وتفاصيل جواز السفر وأرقام بطاقات الدفع. وهذا يعني تجربة أفضل للنزلاء، والمزيد من الوقت للموظفين للتركيز على عملهم المهم ، وبيانات عمل وتقارير أكثر دقة. ##### الدمج والتكامل بين أنظمة الحسابات ونظام إدارة الفنادق:  ربط عمليات الفندق بالحسابات من خلال الاستفادة من عمليات الدمج بين الأنظمة و وبوابات الدفع وتطبيقات صناعة الفنادق. وحساب العمولات. تأكد من دقة وصحة حسابات النزلاء لعمل فواتير أسرع وأكثر دقة. وتوفر زونتل أحدث التقنيات بما ينافس مثيلاتها العالمية وبأسعار تنافسية كما توفر فريق دعم احترافي وذو كفاءة عالية لمعرفة وتلبية احتياجات جميع عملائها بدقة وكفاءة عالية وتعد أفضل اختيار للمزيد من المعلومات، تواصل معنا الأن [إضغط هنا](https://xontel.com/company/contact-us/?lang=ar) call2action-Ar للمزيد من المعلومات عن خدمات ومنتجات زونتل أترك بيناتك وسيقوم أحد المختصين بالتواصل معك الأسم \* رقم الهاتف \* الدولة \* الخدمة المُستفسر عنها \*المنتج أو الخدمة المٌستفسر عنهاهواتف شبكيةبدالات أو سنترالاتانتركمأكسس بوينتكول سنتراستفسار عن شيء أخر Captcha إرسال If you are human, leave this field blank. [السابق15 سبب وفائدة لتركيب كاميرات مراقبة والأنظمة الأمنية للشركات والأعمال](https://xontel.com/15-%d8%b3%d8%a8%d8%a8-%d9%88%d9%81%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%86%d8%b8%d9%85/?lang=ar) التاليلا يوجد منشورات اخري ## منتجات زونتل - [هواتف](https://xontel.com/products/?lang=ar&p_category=ip-phones-ar) - [سنترالات – بدالات](https://xontel.com/products/?lang=ar&p_category=pbx-ar) - [جيت واي](https://xontel.com/products/?q=%2Fproducts%2F&lang=ar&p_category=ip-gateway-ar) - [انتركم الباب](https://xontel.com/products/?q=%2Fproducts%2F&lang=ar&p_category=ip-door-intercom-ar) ## نظام الكول سنتر - [التحكم في المكالمات](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%aa/?lang=ar) - [إدارة علاقات العملاء](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a1/?lang=ar) - [متابعة العملاء](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a1/?lang=ar) - [التقارير والمتابعة](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%82%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9/?lang=ar) - [امكانية الوصول](https://xontel.com/%d8%b2%d9%88%d9%86%d8%aa%d9%84-%d9%83%d9%88%d9%84-%d8%b3%d9%86%d8%aa%d8%b1/%d8%a7%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b5%d9%88%d9%84/?lang=ar) ## الدعم - [تحميل التحديثات](https://xontel.com/downloads/?lang=ar) - [الاسئلة الشائعة](https://xontel.com/support/faq/?lang=ar) - [مجلة المنتجات](https://xontel.com/support/product-catalog/?lang=ar) - [اتصل بنا](https://xontel.com/company/contact-us/?lang=ar)  زونتل هي شركة رائدة في مجال الاتصالات وحلول الأنظمة الذكية للشركات و المنازل. 2024 - XonTel all rights reserved [](https://www.facebook.com/XonTelTelecom)[](https://twitter.com/XonTelTelecom)[](https://www.instagram.com/xonteltelecom/)[](https://kw.linkedin.com/company/xontel)[](https://www.youtube.com/channel/UCcA7vi7BsiQZNylYwRWMYtw)[](https://api.whatsapp.com/send?phone=9651880005)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

ماهي برامج إدارة الفنادق ؟ وما هي مميزاتها وفوائدها ؟2024 - وقت البيانات

https://datatime4it.com/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-pms/

يتيح نظام إدارة الفنادق إدارة الحجوزات بشكل مركزي وموحد، مما يساعد على تجنب الأخطاء والتداخلات في الحجوزات وتسهيل عملية التواصل مع النزلاء. إدارة الحسابات ...

https://datatime4it.com/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%82-pms/

ماهي برامج إدارة الفنادق ؟ وما هي مميزاتها وفوائدها ؟2024 - [الرئيسية](https://datatime4it.com/) - [خدماتنا](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [خدمات تطوير البرمجيات](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%85%d8%ac%d9%8a%d8%a7%d8%aa/) - [تطوير وبرمجة المواقع](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [خدمات تصميم الجرافيك](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b5%d9%85%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%81%d9%8a%d9%83/) - [استضافة المواقع](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b6%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9/) - [تحسين محركات البحث](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d9%85%d8%ad%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%ab/) - [برمجة تطبيقات الموبايل](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a8%d8%a7%d9%8a%d9%84/) - [التسويق الالكتروني](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a/) - [خدمات الصيانة والدعم الفني](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d9%8a/) - [خدمات الشبكات وأمن المعلومات](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a3%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa/) - [منتجاتنا](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [نظام erp المحاسبي للشركات والمؤسسات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-erp-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a7%d8%aa/) - [تصميم متجر الكتروني](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%ac%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a%d8%a9/) - [نظام التعليم الالكتروني](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a/) - [نظام حجز مواعيد](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%af/) - [نظام إدارة الزوار للمعارض والمؤتمرات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%aa%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%aa/) - [نظام إدارة المشاريع](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9/) - [نظام ادارة المعاهد الحكومية ذات التعاون المشترك](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%a7%d9%87%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%83%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%b0%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7/) - [نظام العضويات والاشتراكات للجمعيات والمنظمات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%88%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d9%84%d8%ac%d9%85%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%88/) - [نظام إدارة الزوار للمنشأت](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b4%d8%a3%d8%aa/) - [نظام متابعة الصيانة لشركات الامن والسلامة](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b3/) - [نظام متابعة المهام لشركات الصيانة والتشغيل](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84/) - [الإتصالات الإدارية (الصادر والوارد)](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af/) - [نقاط البيع](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b9/) - [نظام حجز الفنادق](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) - [بوابة التوظيف](https://datatime4it.com/%d8%a8%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81/) - [المدونة التقنية](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%88%d9%86%d8%a9/) - [عملاؤنا](https://datatime4it.com/%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a4%d9%86%d8%a7/) - [اتصل بنا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) - [انضم إلينا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%86%d8%b6%d9%85-%d8%a5%d9%84%d9%8a%d9%86%d8%a7/) **Address** _المملكة العربية السعودية \- الرياض_ **Email** _[info@datatime4it.com](mailto:info@datatime4it.com)_ **Phone** _00966565330501_ - - [الرئيسية](https://datatime4it.com/) - [خدماتنا](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [خدمات تطوير البرمجيات](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%85%d8%ac%d9%8a%d8%a7%d8%aa/) - [تطوير وبرمجة المواقع](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [خدمات تصميم الجرافيك](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b5%d9%85%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%81%d9%8a%d9%83/) - [استضافة المواقع](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b6%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9/) - [تحسين محركات البحث](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d9%85%d8%ad%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%ab/) - [برمجة تطبيقات الموبايل](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a8%d8%a7%d9%8a%d9%84/) - [التسويق الالكتروني](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a/) - [خدمات الصيانة والدعم الفني](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d9%8a/) - [خدمات الشبكات وأمن المعلومات](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a3%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa/) - [منتجاتنا](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [نظام erp المحاسبي للشركات والمؤسسات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-erp-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a7%d8%aa/) - [تصميم متجر الكتروني](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%ac%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a%d8%a9/) - [نظام التعليم الالكتروني](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a/) - [نظام حجز مواعيد](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%af/) - [نظام إدارة الزوار للمعارض والمؤتمرات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%aa%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%aa/) - [نظام إدارة المشاريع](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9/) - [نظام ادارة المعاهد الحكومية ذات التعاون المشترك](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%a7%d9%87%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%83%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%b0%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7/) - [نظام العضويات والاشتراكات للجمعيات والمنظمات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%88%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d9%84%d8%ac%d9%85%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%88/) - [نظام إدارة الزوار للمنشأت](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b4%d8%a3%d8%aa/) - [نظام متابعة الصيانة لشركات الامن والسلامة](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b3/) - [نظام متابعة المهام لشركات الصيانة والتشغيل](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84/) - [الإتصالات الإدارية (الصادر والوارد)](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af/) - [نقاط البيع](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b9/) - [نظام حجز الفنادق](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) - [بوابة التوظيف](https://datatime4it.com/%d8%a8%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81/) - [المدونة التقنية](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%88%d9%86%d8%a9/) - [عملاؤنا](https://datatime4it.com/%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a4%d9%86%d8%a7/) - [اتصل بنا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) - [انضم إلينا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%86%d8%b6%d9%85-%d8%a5%d9%84%d9%8a%d9%86%d8%a7/) Search for: - [info@datatime4it.com](mailto:info@datatime4it.com) - [00966565330501](tel:00966565330501) - المملكة العربية السعودية \- الرياض - _08:00am-6:00pm_ [](https://datatime4it.com/) [](https://datatime4it.com/) - [الرئيسية](https://datatime4it.com/) - [خدماتنا](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [خدمات تطوير البرمجيات](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%85%d8%ac%d9%8a%d8%a7%d8%aa/) - [تطوير وبرمجة المواقع](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%b7%d9%88%d9%8a%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/) - [خدمات تصميم الجرافيك](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b5%d9%85%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d9%81%d9%8a%d9%83/) - [استضافة المواقع](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b6%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9/) - [تحسين محركات البحث](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%ad%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d9%85%d8%ad%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%ad%d8%ab/) - [برمجة تطبيقات الموبايل](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%88%d8%a8%d8%a7%d9%8a%d9%84/) - [التسويق الالكتروني](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b3%d9%88%d9%8a%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a/) - [خدمات الصيانة والدعم الفني](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d9%8a/) - [خدمات الشبكات وأمن المعلومات](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a8%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a3%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa/) - [منتجاتنا](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [نظام erp المحاسبي للشركات والمؤسسات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-erp-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a7%d8%aa/) - [تصميم متجر الكتروني](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%ac%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a%d8%a9/) - [نظام التعليم الالكتروني](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%8a/) - [نظام حجز مواعيد](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b9%d9%8a%d8%af/) - [نظام إدارة الزوار للمعارض والمؤتمرات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%aa%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%aa/) - [نظام إدارة المشاريع](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%b9/) - [نظام ادارة المعاهد الحكومية ذات التعاون المشترك](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%a7%d9%87%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%83%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%b0%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b9%d8%a7/) - [نظام العضويات والاشتراكات للجمعيات والمنظمات](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%88%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%84%d9%84%d8%ac%d9%85%d8%b9%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%88/) - [نظام إدارة الزوار للمنشأت](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b4%d8%a3%d8%aa/) - [نظام متابعة الصيانة لشركات الامن والسلامة](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%85%d9%86-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b3/) - [نظام متابعة المهام لشركات الصيانة والتشغيل](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%87%d8%a7%d9%85-%d9%84%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84/) - [الإتصالات الإدارية (الصادر والوارد)](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a7%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af/) - [نقاط البيع](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b7-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b9/) - [نظام حجز الفنادق](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/) - [بوابة التوظيف](https://datatime4it.com/%d8%a8%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d8%b8%d9%8a%d9%81/) - [المدونة التقنية](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%88%d9%86%d8%a9/) - [عملاؤنا](https://datatime4it.com/%d8%b9%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%a4%d9%86%d8%a7/) - [اتصل بنا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) - [انضم إلينا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%86%d8%b6%d9%85-%d8%a5%d9%84%d9%8a%d9%86%d8%a7/) [اطلب عرضاً](https://datatime4it.com/%d8%b7%d9%84%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a9/) # برامج إدارة الفنادق PMS في الرياض # برامج إدارة الفنادق PMS في الرياض مع استمرار تقدم التكنولوجيا السريع في جميع الصناعات حول العالم شهدت الضيافة أيضاً تطوراً كبيراً، حيث قطعت **برامج إدارة الفنادق** شوطاً طويلاً في مساعدة أصحاب الفنادق على تحسين الطريقة التي تعمل بها فنادقهم ولا شك في تأثيرها التحويلي. يساعدك **نظام إدارة الفنادق** الحديث على تبسيط الأنظمة والعمليات الإدارية، فضلاً عن تعزيز عمليات الشركة بشكل عام. هناك مزايا لنظام إدارة فنادق لا حصر لها سواء كان الأمر يتعلق بتوفير الوقت في المهام اليدوية أو زيادة الحجوزات المباشرة. حيث يعمل كل عنصر من عناصر **نظام إدارة الفنادق** على تحقيق الأهداف النهائية لتحسين الكفاءة و تحسين تجربة النزيل.  ## ماهو نظام ادارة الفنادق؟ **برامج ادارة الفنادق** هي عبارة عن أنظمة حاسوبية متكاملة تهدف إلى تسهيل وتنظيم إدارة الفنادق والمنشآت السياحية المختلفة. يتيح هذا البرنامج لأصحاب الفنادق إدارة الحجوزات والغرف والحسابات والمبيعات بشكل مركزي وموحد، ويوفر بيانات مهمة عن النزلاء والحجوزات والعمليات المالية في مكان واحد. يعتمد **برنامج إدارة الفنادق** على تقنيات الحاسوب والإنترنت لتسهيل العمليات وتحسين جودة الخدمات المقدمة للنزلاء. يتيح البرنامج للنزلاء تسجيل الوصول والمغادرة بسهولة، ويوفر لهم معلومات مفصلة عن الغرف والخدمات المتاحة في الفندق. كما يساعد البرنامج أصحاب الفنادق على تحسين إدارة المستلزمات والمخزون والعمالة والإشراف على النظافة والأمان في المنشأة. يتميز النظام بالكفاءة والدقة والسرعة في معالجة البيانات وتحديثها، مما يساعد على تحسين أداء الفندق وتوفير الوقت والجهد المبذولين في إدارة العمليات الداخلية. كما يمكن لأصحاب الفنادق الاستفادة من بيانات البرنامج لاتخاذ القرارات الإدارية المناسبة وتحليل أداء الفندق وتطويره. يعد **برنامج إدارة الفنادق** أداة أساسية وضرورية لأي منشأة سياحية أو فندقية تهدف إلى تحسين جودة الخدمات المقدمة للنزلاء وتحسين أداء العمليات الداخلية. ## وظائف نظام ادارة الفنادق **نظام إدارة الفنادق (PMS)** هو نظام يهدف إلى تسهيل وتنظيم إدارة الفنادق والمنشآت السياحية المختلفة. يتكون نظام PMS من مجموعة برامج متكاملة تحتوي على مجموعة من الوظائف الأساسية التي تساعد في إدارة الفندق بشكل كامل. **وتشمل هذه الوظائف:** - **إدارة الحجوزات:** حيث يمكن للنظام تلقي وإدارة الحجوزات من العملاء بطرق مختلفة، سواء عبر الهاتف أو الإنترنت أو البريد الإلكتروني. - **المكاتب الأمامية Front office:** حيث يتيح النظام لمكتب الاستقبال إدارة الحجوزات وتسجيل الوصول والمغادرة للنزلاء، كما يوفر بيانات النزلاء والغرف المحجوزة والمتاحة والمغادرة وغيرها. - **الكاشير:** يسمح النظام بإدارة العمليات المالية المختلفة في الفندق، مثل إصدار الفواتير وتحصيل الرسوم وإدارة الحسابات. - **الإشراف الداخلي Housekeeping:** يتيح النظام للإشراف الداخلي إدارة الغرف والتحقق من نظافتها وتجهيزها للنزلاء، وإدارة المستلزمات المختلفة في الفندق. - **المراجعة الليلة Night auditing:** يمكن للنظام إجراء عمليات المراجعة الليلية للحسابات والتأكد من صحتها وتحديثها. - **الحسابات وإعداد التقارير:** يتيح النظام إجراء عمليات الحسابات وإعداد التقارير والإحصائيات المختلفة حول أداء الفندق والعمليات المالية والحجوزات والنزلاء وغيرها. ويساعد **PMS** صاحب الفندق على تحسين جودة الخدمات المقدمة وتحسين إدارة العمليات الداخلية وتوفير الوقت والجهد المبذولين في إدارة الفندق. ويتميز هذا النظام بالتكامل المثالي بين جميع الوظائف الأساسية للفندق وتوفير البيانات والمعلومات المهمة في مكان مركزي واحد، مما يساعد في تحسين أداء الفندق وتقديم خدمات عالية الجودة للنزلاء. ## أقسام إدارة الفنادق - **إدارة الحجوزات الإلكترونية:** تشمل متابعة الحجوزات الواردة عبر الإنترنت، تحديث توافر الغرف، والتأكد من معالجة المدفوعات بشكل سلس وآمن. - **إدارة النزلاء:** تتيح تتبع معلومات النزلاء، تفضيلاتهم، وسجل إقامتهم لتقديم خدمات مخصصة وتعزيز رضاهم. - **إدارة الغرف والصيانة:** تساعد في جدولة أعمال الصيانة، متابعة حالة الغرف، وضمان تقديم خدمات تنظيف وصيانة فعالة باستخدام تقارير محدثة. - **إدارة الأغذية والمشروبات:** تتيح إدارة قوائم الطعام، طلبات النزلاء، ومخزون المواد الغذائية لضمان تشغيل سلس للمطاعم والمقاهي. - **إدارة المبيعات والتسويق:** توفر أدوات لتحليل بيانات السوق، إنشاء العروض الترويجية، وتتبع أداء الحملات التسويقية لزيادة الإيرادات. - **إدارة الموارد البشرية:** تشمل تتبع جداول عمل الموظفين، تسجيل الحضور، وتقديم تقارير عن الأداء والتدريب. - **إدارة الشؤون المالية:** تتيح مراقبة الإيرادات، النفقات، وإعداد التقارير المالية لضمان الاستدامة المالية واتخاذ قرارات مستنيرة. ## مميزات برنامج إدارة الفنادق نظام إدارة الفنادق يوفر العديد من المميزات التي تساعد في تحسين جودة الخدمات المقدمة للنزلاء وتحسين أداء العمليات الداخلية للفندق، **ومن بين هذه المميزات:** - **إدارة الغرف والتحكم في الحالة التشغيلية:** يساعد نظام إدارة الفنادق على إدارة الغرف وتحديث حالتها التشغيلية، مثل الحجوزات الجديدة والغرف المتاحة والغير متاحة والصيانة والتنظيف، وذلك بشكل فعال وموحد. - **تحسين إدارة الحجوزات:** يتيح نظام إدارة الفنادق إدارة الحجوزات بشكل مركزي وموحد، مما يساعد على تجنب الأخطاء والتداخلات في الحجوزات وتسهيل عملية التواصل مع النزلاء. - **إدارة الحسابات والمالية:** يوفر نظام إدارة الفنادق خدمات متكاملة لإدارة الحسابات والمالية، وتحسين العمليات المالية في الفندق، مثل إصدار الفواتير وتحصيل الرسوم وإدارة الحسابات. - **إدارة الموارد البشرية:** يساعد نظام إدارة الفنادق على إدارة الموارد البشرية بشكل فعال، مثل جدولة العمل وتحديد المهام والإشراف على العمليات الداخلية. ## دور برنامج الاستقبال في الفنادق يلعب **برنامج الاستقبال** في الفنادق دوراً حيوياً في تحسين تجربة النزلاء وتعزيز كفاءة العمليات التشغيلية. ومن أبرز أدواره: 1. **تسريع عملية تسجيل الوصول والمغادرة**: يتيح للنزلاء تسجيل الدخول والخروج بسرعة وسهولة دون الحاجة إلى الانتظار في طوابير، مما يوفر تجربة سلسة ومرضية. 2. **إدارة الحجوزات بفعالية**: يساعد البرنامج على إدارة الحجوزات بدقة، سواء عبر الإنترنت أو الهاتف، مما يقلل من فرص حدوث الأخطاء أو التكرار في الحجز. 3. **تحسين خدمة العملاء**: يوفر البرنامج قاعدة بيانات متكاملة عن تفضيلات النزلاء وتاريخ إقامتهم، مما يتيح للفندق تقديم خدمات مخصصة تلبي احتياجاتهم. 4. **توفير تقارير وتحليلات دقيقة**: يسهم البرنامج في تقديم تقارير يومية وأسبوعية عن معدلات الإشغال والأرباح، ما يساعد الإدارة في اتخاذ قرارات استراتيجية أفضل. 5. **تعزيز الأمان**: يوفر النظام الإلكتروني مستويات عالية من الأمان في التعامل مع معلومات النزلاء وحجوزاتهم، مما يحمي بياناتهم الشخصية من الاختراقات. بفضل هذه الميزات، يساهم **برنامج الاستقبال الإلكتروني** في تحسين إدارة الفنادق وجعلها أكثر قدرة على تلبية توقعات النزلاء بكفاءة عالية.  - **تحسين خدمات النزلاء:** يمكن لنظام إدارة الفنادق تحسين خدمات النزلاء، مثل إدارة الطلبات والشكاوى وتحديث الحالة التشغيلية للخدمات، وتحسين جودة الخدمات المقدمة للنزلاء. - **إدارة المبيعات والتسويق:** يمكن لنظام إدارة الفنادق تحسين إدارة المبيعات والتسويق، مثل تحليل أداء الفندق وإدارة العروض والخصومات والترويج للفندق. - **توفير الوقت والجهد:** يساعد نظام إدارة الفنادق على توفير الوقت والجهد المبذولين في إدارة الفندق، وتحسين الإنتاجية والكفاءة في العمليات الداخلية. - **تحسين الأمان والسلامة:** يمكن لنظام إدارة الفنادق تحسين الأمان والسلامة في الفندق، مثل تحديث الإجراءات الأمنية وتحديث الأنظمة الداخلية للفندق. - **زيادة ظهورك على الإنترنت** يعد النظام المناسب عاملاً مهماً في تطوير تواجدك عبر الإنترنت و يمكنك دمج برامج استقبال الضيوف مثل محركات حجز الفنادق وروبوتات الدردشة وبوابة الضيف مع تصميم موقع الويب الخاص بك . مما يتيح لك قبول الحجوزات عبر الإنترنت فوراً وجعل الضيوف يشعرون بالثقة في اختيارهم للحجز معك مباشرةً. يوفر برنامج إدارة الفنادق العديد من المميزات المهمة والتي تساعد على تحسين أداء الفندق وجعل العمليات الداخلية أكثر فعالية وكفاءة، مما يساعد على تحسين تجربة النزلاء وزيادة رضاهم عن الفندق. **اقرأ أيضاً [نظام ادارة الفنادق في السعودية.](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d9%88%d8%af%d9%8a%d8%a9/)** ## نظام إدارة الفنادق من شركة وقت البيانات يقدم النظام إدارة شاملة ومتكاملة لجميع أقسام وأماكن الفنادق من قسم الإستقبال والحجوزات وتسجيل معلومات الحجز ومعلومات العملاء وحجز أماكن للنزلاء المتواجدين عندك في الفندق. ### خدمات برامج إدارة الفنادق من وقت البيانات: - **تنظيم المواعيد والحجوزات** سيتم حفظ الحجوزات الواردة في النظام ، حتى تتمكن من بناء قاعدة بيانات للعملاء والبيانات المالية الخاصة بك. - **تسعير الأماكن والغرف في الفندق** سيسمح لك النظام بتعديل الأسعار الافتراضية في بعض المواسم، والعطلات، وعطلات نهاية الأسبوع، واحتفالات العام. من خلال تحديد الرسوم أو الخصومات كقيم مطلقة أو قيم مئوية ، ستتمكن من تعديل أسعارك في أي وقت من الأوقات. - **فواتير تفصيلية** يصدر النظام فواتير تفصيلية ودقيقة للنزلاء عند تسديد الحساب بحيث تكون الفاتورة مفصلة وواضحة. - **التقويم** تقويم الأسعار والخدمات الإضافية والعروض الترويجية . يتم استخدام تنسيق ICS بواسطة أي برنامج تقويم مثل iCalendar وتقويم Google وأي برامج أخرى كثيرة. - **سهولة الادارة** إدارة التقارير والفواتير والإيصالات وتسجيل الوصول المسبق والتذكيرات المجدولة المخصصة. - **بوابات دفع متعددة** تلقي المدفوعات من خلال أكثر من 40 بوابة دفع (يتم تضمين PayPal مجاناً). **اقرأ أيضاً [برنامج إدارة الممتلكات](https://datatime4it.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d8%a5%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d8%aa%d9%84%d9%83%d8%a7%d8%aa/) .**  ## محتويات نظام إدارة الفنادق من شركة وقت البيانات **يحتوي النظام بشكل تفصيلي على :** - أدوات لموظفي الاستقبال . - فتح / إغلاق الغرف - قيود الحجز. - التقارير. - إدارة أنواع الغرف. - إدارة الضيوف. - تكوين الخدمات الإضافية الاختيارية والإلزامية. - المزايا والخصائص المضافة لكل غرفة. - الرسوم أو الضرائب. - تسعير الأماكن والغرف في الفندق. - إنشاء وإرسال الفواتير. - اقتراح أقرب حلول للحجز - تسجيل الخروج عبر الإنترنت. - تسجيل الضيوف. - الغرف والوحدات الفرعية. - تقرير ترتيب الإشغال. **كل هذه الميزات وغيرها تقدمها لك [شركة وقت البيانات](https://datatime4it.com/) ليكون فندقك هو الأفضل من خلال استخدام [نظام إدارة الفنادق](https://datatime4it.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ad%d8%ac%d8%b2-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%af%d9%82/).** **لطلب النظام  [من هنا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/)** **المصادر:** [technoheaven](https://technoheaven.net/hotel-booking-software.aspx) ##### إقرا أيضا [مراجعة نظام visitorflow](https://datatime4it.com/%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%ac%d8%b9%d8%a9-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-visitorflow/) [كيف يمكن أن تساهم بطاقات البلاستيك في تحسين تجربة الموظف وزيادة الإنتاجية؟](https://datatime4it.com/how-can-plastic-cards-contribute-to-improving-the-employee-experience/) [سهولة الوصول والأمان: فوائد طباعة بطاقات البلاستيك للتحكم في الدخول وضمان السلامة في الفعاليات](https://datatime4it.com/benefits-of-printing-plastic-cards/) [التفريق بالتصميم: كيف يمكن لبطاقات البلاستيك المخصصة إبراز هوية العلامة خلال الفعاليات والمؤتمرات؟](https://datatime4it.com/plastic-cards-at-conferences-and-events/) [تعزيز الانتماء وتعزيز الهوية: كيف تساهم البطاقات البلاستيكية في توحيد الموظفين وتعزيز روح الفريق؟](https://datatime4it.com/the-importance-of-plastic-cards/) [Prevالسابقبرنامج تخطيط موارد المؤسسات](https://datatime4it.com/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%ac-%d8%aa%d8%ae%d8%b7%d9%8a%d8%b7-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%b3%d8%b3%d8%a7%d8%aa/) [التالي أسباب الاهتمام في برنامج تخطيط موارد الشركات ERPNext](https://datatime4it.com/reasons-for-interest-in-erp-software/) [](https://datatime4it.com/) الشركة الرائدة في دعم تكنولوجيا المعلومات وتطوير المواقع والأنظمة في المملكة العربية السعودية . أفضل المنصات والتطبيقات التي تغطي كافة قطاعات الأعمال. شراكة عمل مميزة . ### وقت البيانات للأنظمة - المملكة العربية السعودية \- الرياض - [0565330501](tel:0565330501) - [info@datatime4it.com](mailto:info@datatime4it.com) - 0114810969 - https://datatime4it.com ### موقع الشركة جميع الحقوق محفوظة . [وقت البيانات](https://datatime4it.com) © 2021 - [اتصل بنا](https://datatime4it.com/%d8%a7%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/) - [خدماتنا](https://datatime4it.com/%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [منتجاتنا](https://datatime4it.com/%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d8%aa%d9%86%d8%a7/) - [المدونة التقنية](https://datatime4it.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%88%d9%86%d8%a9/)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

ادارة وتشغيل الفنادق - مجموعة فنادق الكوثر

https://alkawtherhotel.com/hotels-management2/

إدارة وتشغيل الفنادق تسعي إلى تحقيق أعلى مستويات النجاح والتميز في صناعة الضيافة. في عصر التكنولوجيا الحالي، أصبح البحث عبر الإنترنت هو الطريقة الأساسية التي ...

https://alkawtherhotel.com/hotels-management2/

ادارة وتشغيل الفنادق \- الكوثر الفندقية \- مجموعة فنادق الكوثر [فيسبوك](https://www.facebook.com/Alkawther.Hotels.Group/ "فيسبوك") [انستغرام](https://www.instagram.com/alkwtharg/ "انستغرام") [TikTok](https://www.tiktok.com/@alkwthargroup "TikTok") [snapchat](https://www.snapchat.com/add/alkwtharg?share_id=8aEPHUPZFpg&locale=ar-EG "snapchat") [youtube](https://www.youtube.com/@alkawtherhotels "youtube") [966556865098+ - 9660510056974+](966556865098+) لديك أي أسئلة ؟ قم بالاتصال علينا [](https://alkawtherhotel.com/ "مجموعة الكوثر الفندقية هي سلسلة فنادق فاخرة تقع في مكة المكرمة بالمملكة العربية السعودية. تتميز هذه المجموعة بتوفير إقامة عالية الجودة ومرافق ممتازة للنزلاء") اكتب كلمة أساسية ... - [الصفحة الرئيسية](https://alkawtherhotel.com/) - [عن مجموعة فنادقنا](https://alkawtherhotel.com/about/) - [فندق كوثر البركة](https://alkawtherhotel.com/kawthar-al-baraka-hotel/) - [شقق كوثر النزهة](https://alkawtherhotel.com/alnozha-vip-partment/) - [فندق ذكرى الكوثر](https://alkawtherhotel.com/zakry-al-kawthar-hotel/) - [فندق كوثر الحياة](https://alkawtherhotel.com/kawthar-elhayah/) - [فندق كوثر المنارات](https://alkawtherhotel.com/kawther-elmanarat/) - [فندق كوثر الضيافة](https://alkawtherhotel.com/alzaer-hotel/) - [فندق كوثر المحبة](https://alkawtherhotel.com/almahaba-hotel/) - [فندق كوثر التميز](https://alkawtherhotel.com/kawther-altmuzz/) - [بروفايل مجموعة فنادق الكوثر](https://alkawtherhotel.com/alkawther-hotels-profile/) - [كلمة المدير العام](https://alkawtherhotel.com/general-manager-welcome/) - [ادارة وتشغيل الفنادق](https://alkawtherhotel.com/hotels-management2/) - [إدارة وتشغيل الفنادق](https://alkawtherhotel.com/hotel-managment-operation/) - [غرف](https://alkawtherhotel.com/rooms/) - [المقالات](https://alkawtherhotel.com/blog-2/) - [أسئلة](https://alkawtherhotel.com/questions-al-kawthar-hotel-group/) - [اتصال بنا](https://alkawtherhotel.com/contact-2/) [](https://alkawtherhotel.com/ "مجموعة الكوثر الفندقية هي سلسلة فنادق فاخرة تقع في مكة المكرمة بالمملكة العربية السعودية. تتميز هذه المجموعة بتوفير إقامة عالية الجودة ومرافق ممتازة للنزلاء") - [الصفحة الرئيسية](https://alkawtherhotel.com/) - [عن مجموعة فنادقنا](https://alkawtherhotel.com/about/) - [فندق كوثر البركة](https://alkawtherhotel.com/kawthar-al-baraka-hotel/) - [شقق كوثر النزهة](https://alkawtherhotel.com/alnozha-vip-partment/) - [فندق ذكرى الكوثر](https://alkawtherhotel.com/zakry-al-kawthar-hotel/) - [فندق كوثر الحياة](https://alkawtherhotel.com/kawthar-elhayah/) - [فندق كوثر المنارات](https://alkawtherhotel.com/kawther-elmanarat/) - [فندق كوثر الضيافة](https://alkawtherhotel.com/alzaer-hotel/) - [فندق كوثر المحبة](https://alkawtherhotel.com/almahaba-hotel/) - [فندق كوثر التميز](https://alkawtherhotel.com/kawther-altmuzz/) - [بروفايل مجموعة فنادق الكوثر](https://alkawtherhotel.com/alkawther-hotels-profile/) - [كلمة المدير العام](https://alkawtherhotel.com/general-manager-welcome/) - [ادارة وتشغيل الفنادق](https://alkawtherhotel.com/hotels-management2/) - [إدارة وتشغيل الفنادق](https://alkawtherhotel.com/hotel-managment-operation/) - [غرف](https://alkawtherhotel.com/rooms/) - [المقالات](https://alkawtherhotel.com/blog-2/) - [أسئلة](https://alkawtherhotel.com/questions-al-kawthar-hotel-group/) - [اتصال بنا](https://alkawtherhotel.com/contact-2/) [فيسبوك](https://www.facebook.com/Alkawther.Hotels.Group/ "فيسبوك") [انستغرام](https://www.instagram.com/alkwtharg/ "انستغرام") [TikTok](https://www.tiktok.com/@alkwthargroup "TikTok") [snapchat](https://www.snapchat.com/add/alkwtharg?share_id=8aEPHUPZFpg&locale=ar-EG "snapchat") [youtube](https://www.youtube.com/@alkawtherhotels "youtube") © حقوق النشر 2024 # ادارة وتشغيل الفنادق \- الكوثر الفندقية **[Home page](https://alkawtherhotel.com/ "Home page")****[ادارة وتشغيل الفنادق \- الكوثر الفندقية](https://alkawtherhotel.com/hotels-management2/)** ## برنامج ادارة وتشغيل الفنادق # **إدارة وتشغيل الفنادق: الأساليب الفعالة لتحقيق التميز في صناعة الضيافة** **إدارة وتشغيل الفنادق** تسعي إلى تحقيق أعلى مستويات النجاح والتميز في صناعة الضيافة. في عصر التكنولوجيا الحالي، أصبح البحث عبر الإنترنت هو الطريقة الأساسية التي يلجأ إليها الناس للعثور على الفنادق واتخاذ قرارات الحجز. لذا، يصبح الظهور في صدارة نتائج محركات البحث أمرًا حاسمًا لجذب النزلاء وزيادة الحجوزات. تحسين السيو (تحسين محركات البحث) لإدارة وتشغيل الفنادق يعزز الفرصة للفندق للوصول إلى جمهور أوسع وتحقيق تفوق تنافسي. يتطلب تحقيق هذا الهدف استراتيجية شاملة تركز على عدة جوانب مهمة. من تصميم الموقع وبنيته التقنية، إلى إنشاء محتوى فعّال وجذاب، والعمل على بناء روابط ذات جودة عالية، تلك هي المكونات الأساسية لنجاح استراتيجية السيو. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الممارسات في مجال السيو لإدارة وتشغيل الفنادق. سنستكشف كيفية تحسين بنية الموقع وتجربة المستخدم، واستخدام الكلمات الرئيسية المستهدفة بشكل فعال، وتحسين العناوين والوصفات والعلامات الوصفية. سنضع أيضًا التركيز على أهمية التواجد الاجتماعي واستراتيجيات البناء الرابط، بالإضافة إلى أدوات وتقنيات السيو التي يمكن أن تدعم جهودك في الوصول إلى صدارة نتائج البحث. في نهاية هذا المقال، ستكون لديك فهم شامل لكيفية تحقيق أعلى مستويات السيو لإدارة وتشغيل الفنادق، وستكون مجهزًا بالمعرفة والأدوات اللازمة لتعزيز وجود الفندق عبر الإنترنت وزيادة حجوزات النزلاء. ## **نصائح لادارة وتشغيل الفنادق بطريقة مميزة وفعالة** ### **النصائح حول تحليل السوق والمنافسة في إدارة وتشغيل الفنادق** دإليك بعض النصائح حول تحليل السوق والمنافسة في إدارة وتشغيل الفنادق: - **دراسة السوق والعملاء المحتملين:** قم بتنفيذ دراسة شاملة للسوق لفهم احتياجات ورغبات العملاء المحتملين. قم بتحليل البيانات الديموغرافية والسلوكية للزائرين المحتملين، مثل العمر، والجنس، والاهتمامات، والأنشطة المفضلة. يمكنك استخدام استبيانات أو البيانات المتاحة عبر الإنترنت للحصول على رؤية شاملة. - **مراقبة المنافسين:** قم بدراسة ومراقبة المنافسين المباشرين وغير المباشرين. ابحث عن الفنادق الأخرى في نفس المنطقة والفئة الفندقية المماثلة واستكشف سياساتهم وخدماتهم وأسعارهم. قم بتحليل نقاط قوتهم ونقاط ضعفهم وابتكار أفضل ممارساتك بناءً على ذلك. - **رصد التوجهات الصناعية:** تابع التوجهات والتحولات في صناعة الضيافة بشكل مستمر. ابحث عن أحدث التطورات التكنولوجية والاتجاهات السياحية والتغيرات في احتياجات العملاء. قم بتحليل كيف يمكن أن تتأثر استراتيجيتك وعملك بمثل هذه التحولات وضمنها. - **تحليل المراجعات والتعليقات:** قم بمراجعة المراجعات والتعليقات على مواقع الحجز ومواقع التقييم ووسائل التواصل الاجتماعي. حاول فهم آراء النزلاء السابقين حول الفنادق المنافسة وما الذي أعجبهم أو لم يعجبهم في تجربتهم. استخدم هذه المعلومات لتحسين تجربة النزلاء في فندقك وتلبية احتياجاتهم بشكل أفضل. - **التحليل المستمر:** لا تعتبر تحليل السوق والمنافسة عملية مرة واحدة، بل يجب أن تكون عملية مستمرة. قم بمراجعة وتحليل البيانات والتغيرات المستمرة في السوق ومنافسيك. ضع خطة لتحديث استراتيجيتك وتكييفها بناءً على نتائج التحليل وتطورات السوق. - **تحليل المؤشرات الاقتصادية:** قم بمراقبة المؤشرات الاقتصادية المحلية والعالمية التي تؤثر على صناعة الضيافة. ابحث عن التغيرات في النمو الاقتصادي، ومعدلات البطالة، والإنفاق السياحي، وسياسات السفر والهجرة. يمكن أن تساعدك هذه المعلومات في توجيه استراتيجيتك وتحديد فترات الذروة والضعف في الطلب. - **تحليل أداء المنافسين:** احترف تحليل أداء المنافسين الآخرين. قم بمراقبة أعمالهم ونسب الحجوزات ومعدلات الإشغال ومستوى الرضا للنزلاء. استخدم المعلومات المتاحة عنهم لتحديد نقاط التفوق والفرص التي يمكن استغلالها في عملك. - تحليل الأسعار والتسعير التنافسي: قم بدراسة استراتيجيات التسعير للفنادق المنافسة. قارن أسعار الغرف والحزم والخدمات المقدمة. قد يكون عليك توفير تسعير تنافسي يجذب النزلاء وفي الوقت نفسه يضمن الربحية. قد تكون هناك فرصة لتقديم قيمة إضافية من خلال تقديم خدمات إضافية بأسعار تنافسية. - **تحليل القنوات التوزيعية:** قم بتقييم وتحليل القنوات التوزيعية المستخدمة من قبل المنافسين وكيفية تحقيقهم للحجوزات. استكشف القنوات التي يستخدمها النزلاء المحتملون للبحث عن الفنادق والقنوات التي تجلب لك أعلى معدلات حجوزات. قد تحتاج إلى توجيه استراتيجيتك لتحقيق أقصى استفادة من القنوات التوزيعية الفعالة. - **تحليل التغذية الراجعة:** قم بتحليل التغذية الراجعة من النزلاء عن تجربتهم في الفندق واستخدمها لتحسين العمليات والخدمات. قد يتضمن ذلك دراسة التقييمات والآراء على مواقع التقييم والتفاعل مع المراجعات السلبية لتحسين جودة الخدمة وتلبية متطلبات النزلاء بشكل أفضل. ## **شروط ترخيص ادارة وتشغيل الفنادق** تتفاوت شروط ترخيص إدارة وتشغيل الفنادق من بلد إلى آخر وقد تختلف حسب التشريعات المحلية والقوانين السياحية لكل دولة. ومع ذلك، هناك بعض الشروط العامة التي قد تكون مطلوبة للحصول على ترخيص إدارة وتشغيل الفنادق. إليك بعض الشروط الشائعة: 1. **الترخيص والتصاريح القانونية:** يجب على الفندق الحصول على التراخيص والتصاريح القانونية المطلوبة لتشغيل الفندق وفقًا للقوانين المحلية. قد تشمل هذه الوثائق ترخيص الأعمال، وتصريح البناء والتشييد، وتراخيص السلامة والصحة، وتصاريح النظافة والبيئة، وغيرها من التصاريح اللازمة. 2. **الامتثال للمعايير واللوائح:** يجب على الفندق الامتثال للمعايير واللوائح المحددة من قبل الهيئات والجهات التنظيمية المعنية. قد تشمل هذه المعايير متطلبات السلامة والحماية من الحرائق، والصحة والنظافة، والتشغيل والصيانة، والأمان والأمان، وحماية حقوق النزلاء، ومتطلبات الضرائب والمالية، وغيرها. 3. **التأمين والمسؤولية المدنية:** قد يتطلب الحصول على ترخيص إدارة وتشغيل الفندق وجود تأمين مناسب للتغطية عن المخاطر المحتملة مثل الحوادث والأضرار المادية والإصابات الشخصية. يمكن أن تشترط السلطات المحلية أيضًا وجود تأمين مسؤولية مدنية لحماية النزلاء والجمهور المحتمل من أي خسائر أو إصابات قد تحدث داخل الفندق. 4. **الكفاءة والخبرة:** قد يتطلب الحصول على ترخيص إدارة وتشغيل الفندق أن يكون لدى الشركة أو الشخص المسؤول خبرة وكفاءة في إدارة وتشغيل الفنادق. يمكن أن تتطلب السلطات المحلية وجود فريق إداري ذو خبرة ومؤهلات في مجال الضيافة والفندقة. 5. **الامتثال للضوابط المالية والضريبية:** يجب على الفندق الامتثال للضوابط المالية والضريبية المعمول بها في الدولة المعنية. قد يشمل ذلك تقديم التقارير المالية الدورية، والامتثال لمتطلبات الضرائب والتصاريح المالية الأخرى، والالتزام بالتشريعات المتعلقة بالعمل والأجور. يُرجى ملاحظة أن هذه الشروط هي مجرد أمثلة عامة وقد تختلف من دولة إلى أخرى. يُوصى دائمًا بالتحقق من التشريعات المحلية والقوانين السياحية المعمول بها في البلد المعين للحصول على معلومات دقيقة حول شروط ترخيص إدارة وتشغيل الفنادق. ## **ادارة وتشغيل الفنادق وضرورة مراقبة تحليل السوق والمنافسة** تذكر أن تحليل السوق والمنافسة يجب أن يكون مستمرًا ومنتظمًا. ابحثعن فرص التحسين والابتكار وتحديث استراتيجياتك بناءً على النتائج والتحليلات التي تحصل عليها. قد تتطلب هذه العملية الاستعانة بأدوات تحليلية متقدمة والتعاون مع فريق متخصص في تحليل السوق والبيانات. تذكر أن تحليل السوق والمنافسة يساعدك على فهم بيئة الأعمال واتجاهات العملاء ومنافسيك، وبالتالي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على استراتيجيتك ونجاح عملك في صناعة الضيافة. استثمر الوقت والجهد في تحليل السوق بشكل منتظم وتحديث استراتيجيتك وفقًا للاكتشافات والتغيرات التي تحدث في البيئة التنافسية. بواسطة تطبيق هذه النصائح، يمكنك الحصول على فهم أفضل للسوق والمنافسة وتحقيق تفوق تنافسي فيسوق الضيافة. قم بتوظيف الفرق المختصة بتحليل السوق والاستفادة من الأدوات التحليلية المتاحة، مثل الأبحاث السوقية والبيانات الاستهلاكية، لاتخاذ قرارات استراتيجية مستنيرة ومنافسة بنجاح في هذه الصناعة التنافسية. تعد إدارة وتشغيل الفنادق من أكثر القطاعات تحديًا في صناعة الضيافة. فهي تتطلب مهارات متعددة تشمل التخطيط الاستراتيجي، وإدارة الموارد البشرية، وتوفير خدمة عملاء ممتازة، والتسويق الفعال، والابتكار المستمر. في هذا المقال، سنستعرض بعض العناصر الرئيسية التي يجب أن تركز عليها إدارة وتشغيل الفنادق لتحقيق التميز والنجاح في هذه الصناعة المتنافسة. - **تحليل السوق والمنافسة:** يبدأ نجاح أي فندق بفهم السوق وتحليلها بشكل جيد. خاصة فى مجال [**اسعار الفنادق في مكة**](https://alkawtherhotel.com/makkah-hotels-prices/) يجب أن تستكشف إدارة الفندق الاحتياجات والرغبات للزوار المحتملين، وتحليل سلوك السوق، ومراقبة المنافسين. هذا يمكن أن يساعدك في توجيه استراتيجياتك بشكل أفضل وتلبية احتياجات العملاء بشكل فعال. - **توفير تجربة النزلاء المميزة:** تجربة النزلاء تلعب دوراً حاسماً في نجاح الفندق. يجب أن تركز إدارة الفندق على توفير خدمة عملاء استثنائية، وتلبية احتياجات النزلاء، وتجاوز توقعاتهم. يمكن تحقيق ذلك من خلال تدريب الموظفين بشكل جيد، وتوفير وسائل راحة عالية الجودة، وتقديم تجارب فريدة ومبتكرة. - **التسويق الفعال:** يعتبر التسويق الفعال أحد العوامل الأساسية لجذب النزلاء وزيادة حجوزات الغرف. يجب أن تستخدم إدارة الفندق استراتيجيات التسويق الرقمي، مثل التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي والتسويق عبر محركات البحث، بالإضافة إلى العمل على شراكات استراتيجية مع وكلاء السفر والمواقع السياحية المحلية. - **تقنية المعلومات والنظام الإداري:** يجب أن تستثمر إدارة الفندق في تقنية المعلومات المناسبة والنظام الإداري المتكامل. يمكن أن تساعد الأهذا ما يمكنني توفيره من مقتطف لمقال مميز حول إدارة وتشغيل الفنادق. يمكنك استخدام هذا المقتطف كنقطة انطلاق لتطوير المقال وتوسيعه بمزيد من التفاصيل والأمثلة والنصائح المتعلقة بكل عنصر. ## **افضل شركات تشغيل الفنادق فى السعودية وشروطها** توجد العديد من الشركات الرائدة في مجال تشغيل الفنادق في المملكة العربية السعودية. ومن بين هذه الشركات الرائدة يمكن ذكر الشركات التالية: 1. **مجموعة الكوثر الفندقية:** تعتبر من أبرز الشركات في قطاع الفنادق في المملكة العربية السعودية. تدير روتانا العديد من الفنادق الفاخرة والمتوسطة في مختلف المدن الرئيسية بالمملكة. > [الصفحة الرئيسية](https://alkawtherhotel.com/) 1. **شركة مجموعة فنادق روتانا (Rotana Hotels Group):** تعتبر من أبرز الشركات في قطاع الفنادق في المملكة العربية السعودية. تدير روتانا العديد من الفنادق الفاخرة والمتوسطة في مختلف المدن الرئيسية بالمملكة. 2. **شركة فنادق إنتركونتيننتال (InterContinental Hotels Group):** تعد واحدة من أكبر شركات تشغيل الفنادق عالميًا. تدير العديد من الفنادق في المملكة العربية السعودية، بما في ذلك فنادق إنتركونتيننتال، وكروان بلازا، وهوليدي إن، وغيرها. 3. **شركة فنادق هيلتون (Hilton Hotels):** تعد هيلتون من العلامات التجارية الشهيرة في صناعة الضيافة. تدير العديد من الفنادق الفاخرة والمتوسطة في مختلف المدن السعودية. 4. **شركة فنادق أكور (Accor Hotels):** تعتبر أكور واحدة من أكبر مجموعات تشغيل الفنادق في العالم. تدير العديد من الفنادق في المملكة العربية السعودية، بما في ذلك فنادق سوفيتيل، ونوفوتيل، وميركيور، وغيرها. 5. **شركة فنادق ماريوت (Marriott International):** تعتبر ماريوت واحدة من أكبر سلاسل الفنادق في العالم. تدير العديد من الفنادق في المملكة العربية السعودية، بما في ذلك فنادق ماريوت، وريتز كارلتون، وشيراتون، وغيرها. بالنسبة لشروط التعاقد مع هذه الشركات، فإنها تتفاوت وتعتمد على سياسات وشروط كل شركة على حدة. عادةً ما تتطلب هذه الشركات شروطًا مثل: الحفاظ على معايير الجودة والخدمة المحددة من قبل الشركة. توفير منشأة فندقية تلبي معايير الشركة من حيث التصميم والمرافق والخدمات. الامتثال للسياسات والإجراءات العامة المفروضة من قبل الشركة فيما يتعلق بالتشغيل والتسويق والمبيعات والتوظيف وغيرها. دفع رسوم الترخيص والتشغيل وفقًا للاتفاق المتفق عليه. ينصح بالتواصل المباشر مع هذه الشركات للحصول على معلومات محدثة حول شروط التعاقد والترخيص. ## **دور التسويق فى ادارة وتشغيل الفنادق** دور التسويق يلعب دورًا حيويًا في إدارة وتشغيل الفنادق. إليك بعض الأدوار الرئيسية التي يلعبها التسويق في هذا السياق: 1. **تعزيز الفندق وزيادة الوعي به:** يساعد التسويق في بناء العلامة التجارية للفندق وزيادة الوعي به لدى الجمهور المستهدف. يتضمن ذلك استخدام استراتيجيات التسويق المناسبة مثل الإعلانات التلفزيونية والإعلانات الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي والتسويق عبر البريد الإلكتروني وغيرها لجذب النزلاء المحتملين وتحفيزهم على حجز إقامتهم في الفندق. 2. **تحليل السوق والعملاء:** يقوم فريق التسويق بتحليل السوق وفهم الاحتياجات والرغبات والسلوكيات للزبائن المحتملين والحاليين. يتم ذلك من خلال دراسة الأبحاث السوقية وتقييم المنافسة والتفاعل المستمر مع الزبائن. يمكن استخدام هذه المعلومات لتطوير استراتيجيات التسويق المستهدفة وتلبية احتياجات الزبائن بشكل أفضل. 3. **تحديد الجمهور المستهدف:** يساهم التسويق في تحديد الجمهور المستهدف للفندق وتفصيل ملامحه وميزاته. يتم تحديد الجمهور المستهدف على أساس عوامل مثل العمر، والجنس، والاهتمامات، والأهداف السفر، والتفضيلات الفندقية. هذا يسمح لفريق التسويق بتوجيه جهودهم وموارد التسويق بشكل فعال للوصول إلى الجمهور الصحيح وزيادة معدلات التحويل والحجوزات. 4. **تطوير استراتيجيات التسعير والترويج:** يقوم فريق التسويق بتحديد استراتيجيات التسعير المناسبة وتطوير حملات الترويج للفندق. يتضمن ذلك تحديد أسعار الغرف والباقات والعروض الترويجية والخصومات بناءً على الطلب والموسم والمناسبات الخاصة. يتم ترويج هذه العروض والأسعار من خلال قنوات التسويق المختلفة لجذب النزلاء وتعزيز حجوزاتهم. 5. **إدارة العلاقات مع العملاء:** يساهم التسويق في إدارة العلاقات مع العملاء وبناء روابط قوية معهم. يشمل ذلك الاستجابة سابقة غير مكتملة. يمكن للتسويق أن يساهم في إدارة العلاقات مع العملاء من خلال توفير تجارب إيجابية للنزلاء والاستجابة لاحتياجاتهم ومتطلباتهم. يمكن تنفيذ ذلك عن طريق توفير خدمة العملاء الممتازة والاستجابة السريعة للاستفسارات والشكاوى وتقديم المساعدة في حل المشاكل. من خلال بناء علاقات طويلة الأمد مع العملاء، يمكن للتسويق أن يساهم في زيادة الولاء للعلامة التجارية وزيادة نسبة التكرار في الحجوزات. بشكل عام، يساعد التسويق في جلب العملاء وزيادة الإيرادات وتعزيز العلامة التجارية للفندق. يعتبر التسويق استراتيجية أساسية لنجاح أي فندق ويساهم في تحقيق أهداف الأعمال والنمو المستدام. ## **دور ادارة وتشغيل الفنادق في مكة المكرمة فى استقطاب العالم** تُعدّ مكة المكرمة وجهة دينية هامة لآلاف المسلمين من جميع أنحاء العالم، مما يجعل **إدارة وتشغيل الفنادق** في هذه المدينة المقدسة مسؤولية كبيرة تتطلب مهارات وخبرات عالية. **التحديات التي تواجه إدارة الفنادق في مكة المكرمة:** - **الطلب الكبير على الغرف:** يزداد الطلب على غرف الفنادق في مكة المكرمة بشكل كبير خلال مواسم الحج والعمرة، مما يضع ضغطًا كبيرًا على إدارات الفنادق لتلبية احتياجات جميع الضيوف. - **التنوع الثقافي:** يستقبل فنادق مكة المكرمة ضيوفًا من جميع أنحاء العالم، مما يتطلب من إدارات الفنادق احترام التنوع الثقافي وفهم احتياجات الضيوف من مختلف الثقافات. - **اللوائح والقوانين:** تخضع فنادق مكة المكرمة للعديد من اللوائح والقوانين التي يجب على إدارات الفنادق الالتزام بها. - **المنافسة الشديدة:** يوجد العديد من الفنادق في مكة المكرمة، مما يجعل المنافسة على جذب الضيوف شديدة. **أهم العوامل لنجاح إدارة وتشغيل الفنادق في مكة المكرمة:** - **التخطيط الاستراتيجي:** من المهم أن تضع إدارة الفندق خطة استراتيجية واضحة تحدد أهدافها وطرق تحقيقها. - **التنظيم الجيد:** يجب أن يكون لدى إدارة الفندق نظام تنظيمي فعال يضمن سير العمل بسلاسة. - **الموظفون المؤهلون:** يجب على إدارة الفندق توظيف موظفين مؤهلين وذوي خبرة في مجال الضيافة. - **الخدمات عالية الجودة:** يجب على الفندق تقديم خدمات عالية الجودة تلبي توقعات الضيوف. - **التسويق الفعال:** من المهم أن تُسوق إدارة الفندق بشكل فعال لجذب الضيوف. ## **نصائح لتحسين إدارة وتشغيل الفنادق في مكة المكرمة:** - **استخدام أحدث التقنيات:** يمكن استخدام أحدث التقنيات لتحسين إدارة وتشغيل الفنادق، مثل أنظمة الحجز الإلكترونية وأنظمة إدارة علاقات الضيوف. - **التدريب المستمر للموظفين:** من المهم أن يتم تدريب موظفي الفندق بشكل مستمر على تقديم أفضل الخدمات للضيوف. - **الحرص على رضا الضيوف:** يجب على إدارة الفندق الحرص على رضا الضيوف من خلال تلبية احتياجاتهم وتقديم خدمات عالية الجودة. - **الاستفادة من خبراء إدارة الفنادق:** يمكن الاستفادة من خبراء إدارة الفنادق لتحسين الأداء وتحقيق النجاح. **أهمية إدارة وتشغيل الفنادق بفعالية في مكة المكرمة:** - **ضمان تقديم خدمات عالية الجودة:** من واجب الفنادق في مكة المكرمة تقديم خدمات عالية الجودة تلبي احتياجات الحجاج والمعتمرين، وتضمن لهم راحة البال خلال رحلتهم الروحية. - **تحقيق رضى الضيوف:** رضى الضيوف هو عنصر هام لنجاح أي فندق، ويجب على الفنادق في مكة المكرمة بذل كل جهد ممكن لضمان رضى الحجاج والمعتمرين عن خدماتها. - **تعزيز العلامة التجارية:** إدارة وتشغيل الفنادق بفعالية يُساعد على تعزيز العلامة التجارية للفندق وجعله خيارًا مفضلًا للحجاج والمعتمرين. - **زيادة الأرباح:** إدارة وتشغيل الفنادق بفعالية يُساعد على زيادة الأرباح وتحسين العائد على الاستثمار. - **التفوق على المنافسة:** يُمكن لإدارة وتشغيل الفنادق بفعالية أن يُساعد الفندق على التميز عن الفنادق الأخرى في مكة المكرمة وجذب المزيد من الضيوف. **أهم التحديات التي تواجه إدارة وتشغيل الفنادق في مكة المكرمة:** - **ارتفاع الطلب:** يشهد موسم الحج والعمرة ازدحامًا كبيرًا في مكة المكرمة، مما يُشكل تحديًا كبيرًا لإدارة الفنادق وتلبية احتياجات جميع الضيوف. - **التنوع الثقافي:** يأتي الحجاج والمعتمرون من جميع أنحاء العالم، مما يُلزم الفنادق بفهم احتياجاتهم وتقديم خدمات تلبي احتياجاتهم المختلفة. - **التغيرات في اللوائح:** تتغير اللوائح المتعلقة بالحج والعمرة بشكل متكرر، مما يُلزم الفنادق بمواكبة هذه التغييرات والتأكد من التزامها بها. - **المنافسة الشديدة:** يوجد في مكة المكرمة عدد كبير من الفنادق، مما يُشكل تحديًا كبيرًا لجذب الضيوف وتحقيق النجاح. **أهم العوامل التي تُساهم في إدارة وتشغيل الفنادق بفعالية في مكة المكرمة:** - **التخطيط الاستراتيجي:** وضع خطة استراتيجية واضحة تحدد أهداف الفندق وتُحدد مسارًا لتحقيقها. - **التنظيم الجيد:** تنظيم جميع جوانب عمل الفندق، بما في ذلك العمليات المالية، والعمليات التشغيلية، وإدارة الموارد البشرية. - **التسويق الفعال:** التسويق للفندق بشكل فعال لجذب الضيوف من جميع أنحاء العالم. - **تقديم خدمات عالية الجودة:** تقديم خدمات عالية الجودة تلبي احتياجات الحجاج والمعتمرين وتضمن لهم راحة البال خلال رحلتهم الروحية. - **التواصل الفعال:** التواصل بشكل فعال مع الضيوف قبل وأثناء وبعد رحلتهم. - **قياس الأداء:** قياس أداء الفندق بشكل منتظم وتحديد نقاط القوة والضعف. **الخلاصة:** **[مجموعة فنادق الكوثر](https://alkawtherhotel.com/) تقدم افضل إدارة وتشغيل الفنادق في مكة المكرمة** مهمةٌ بالغة الأهمية تتطلب التخطيط الجيد والتنظيم الفعال والتسويق الفعّال وتقديم خدمات عالية الجودة منها التى تقدم لفنادقها مثل [**فندق كوثر البركة**](https://alkawtherhotel.com/elbaraka/) و **فندق كوثر الزائر** وغيرها ومنها خدمات الادارة لفنادق للغير... **خاتمة:** **إدارة وتشغيل الفنادق في مكة المكرمة** مسؤولية كبيرة تتطلب مهارات وخبرات عالية ونحن فى [**مجموعة الكوثر الفندقية**](https://alkawtherhotel.com/) نقوم باتخاذ كافة الاجراءات والاساسيات وتوفر أهر العناصر البشرية لدينا... **ملاحظة:** - تأكد من مراجعة أحدث اللوائح والقوانين المتعلقة بإدارة الفنادق في مكة المكرمة. - استشر خبراء في مجال إدارة الفنادق للحصول على مساعدة في تحسين إدارة وتشغيل فندقك. ## **افضل خطة لتشغيل الفندق الخاص بك** خطة تشغيل الفندق هي وثيقة تحدد الإجراءات والاستراتيجيات التي يجب اتباعها لتشغيل وإدارة الفندق بطريقة فعالة ومربحة. تعتبر هذه الخطة أداة هامة لإدارة الفندق وتوفير توجيه وتوحيد العمليات والأهداف. وفيما يلي مقال يقدم معلومات حول خطة تشغيل الفندق. تبدأ خطة تشغيل الفندق بوصف شامل لرؤية الفندق وأهدافه. يجب تحديد النشاط التجاري الذي يسعى الفندق لتحقيقه وتحديد السوق المستهدفة والمواصفات التي يرغب في توفيرها للضيوف. يتم تحديد أهداف محددة وقابلة للقياس لقطاعات الفندق المختلفة مثل الإيرادات والتسويق والخدمة والتشغيل. تشمل **خطة تشغيل الفندق** أيضًا دراسة السوق والتحليل المنافس. يجب تقييم السوق المحلية والعالمية وتحديد التحديات والفرص المحتملة. يتضمن ذلك تحليل المنافسين المحتملين وتقييم نقاط القوة والضعف للفنادق المنافسة. يمكن استخدام هذه المعلومات لتطوير استراتيجيات تسويقية فعالة وتحديد النقاط التي يجب التركيز عليها للتفوق في السوق. تحتوي خطة تشغيل الفندق أيضًا على هيكل التنظيم والإدارة. يجب تحديد المسؤوليات والواجبات لكل قسم في الفندق مثل الاستقبال والمبيعات والتسويق والمطاعم والخدمات الغرف. ينبغي تحديد سلسلة القيادة والتواصل بين الموظفين وضمان وجود هيكل تنظيمي فعال يدعم تحقيق أهداف الفندق. تشمل خطة تشغيل الفندق أيضًا تفاصيل حول الخدمات والمرافق التي يقدمها الفندق. يجب تحديد أنواع الغرف المتاحة والخدمات المصاحبة مثل المطاعم والمرافق الرياضية أو الترفيهية. ينبغي وضع إجراءات واضحة لتقديم الخدمة للضيوف وضمان جودة الخدمة المقدمة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن خطة تشغيل الفندق استراتيجيات التسويق والترويج. يجب تحديد خطة تسويقية متكاملة لزيادة الوعي بالفندقوجذب العملاء. يشمل ذلك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، والإعلانات، والعروض الترويجية، وشراكات الأعمال، وتوفير تجارب فريدة للضيوف. تتضمن خطة تشغيل الفندق أيضًا تقدير الموارد المالية والبشرية المطلوبة. يجب تحديد التكاليف المتوقعة لتشغيل الفندق بما في ذلك التشغيل اليومي، والتسويق، والصيانة، والتدريب، وغيرها من المصاريف. يجب أيضًا تحديد العمالة المطلوبة وتوفير التدريب اللازم للموظفين لضمان تقديم خدمة عالية الجودة. أخيرًا، يجب أن تتضمن خطة تشغيل الفندق استراتيجيات للتقييم والمراقبة. ينبغي تحديد مؤشرات الأداء الرئيسية لقياس أداء الفندق ومتابعتها بانتظام. يمكن استخدام هذه المعلومات لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين واتخاذ إجراءات تصحيحية عند الضرورة. باختصار، تهدف خطة تشغيل الفندق إلى تحقيق تشغيل فعال وناجح للفندق. يتضمن ذلك وضع أهداف محددة، وتحليل السوق والمنافسة، وتنظيم الهيكل التنظيمي، وتقديم الخدمات والمرافق، واستراتيجيات التسويق، وإدارة الموارد المالية والبشرية، والتقييم والمراقبة. من خلال وجود خطة تشغيل فندق متكاملة ومنظمة، يمكن للفندق تحقيق النجاح والريادة في صناعة الضيافة. #### مجموعة الفنادق موقع مجموعة الكوثر الفندقية يضم افضل عروض واسعار فنادق المجموعة العنوان الرئيسي لمجموعة كوثر البركة: مكة المكرمة \- اشارة الستين \- بجوار الطازج - [9966556865098+](tel:0097122334455) - [admin@alkawtherhotel.com](mailto:hotel@yoursite.com) - [مكة المكرمة \- الطائف \- المدينة المنورة](https://maps.google.com/) #### النشرة الإخبارية ضع بريدك هنا لتستمتع بأفضل العروض لأهم فنادقنا بالمملكة فندق كوثر البركة فندق كوثر الزائر فندق كوثر التميز فندق ذكرى الكوثر شقق كوثر النزهة انضم لنشرتنا الاخبارية الان #### أحدث الأخبار [](https://alkawtherhotel.com/prime-corniche-hotel/ "فندق برايم الكورنيش: دليل شامل للإقامة الفاخرة في جدة") ### [فندق برايم الكورنيش: دليل شامل للإقامة الفاخرة في جدة](https://alkawtherhotel.com/prime-corniche-hotel/ "فندق برايم الكورنيش: دليل شامل للإقامة الفاخرة في جدة") سبتمبر 7, 2024 [](https://alkawtherhotel.com/mahbas-al-jin-hotels/ "فنادق محبس الجن: الدليل الشامل لأفضل الخيارات وأسعارها") ### [فنادق محبس الجن: الدليل الشامل لأفضل الخيارات وأسعارها](https://alkawtherhotel.com/mahbas-al-jin-hotels/ "فنادق محبس الجن: الدليل الشامل لأفضل الخيارات وأسعارها") سبتمبر 5, 2024 [](https://alkawtherhotel.com/snood-al-rayyan-hotel/ "فندق سنود الريان: أفضل خيار للإقامة بالقرب من الحرم المكي") ### [فندق سنود الريان: أفضل خيار للإقامة بالقرب من الحرم المكي](https://alkawtherhotel.com/snood-al-rayyan-hotel/ "فندق سنود الريان: أفضل خيار للإقامة بالقرب من الحرم المكي") سبتمبر 4, 2024 #### نماذج الغرف الخاصة بنا \- أمثلة [](https://alkawtherhotel.com/rooms/duplex-studio-zekra/ "استوديو ديلوكس مزدوج - فندق ذكرى الكوثر")[](https://alkawtherhotel.com/rooms/%d8%ac%d9%86%d8%a7%d8%ad-%d9%85%d9%85%d9%8a%d8%b2-%d8%a8%d8%b4%d9%82%d9%82-%d9%83%d9%88%d8%ab%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b2%d9%87%d8%a9/ "جناح مميز بشقق كوثر النزهة") © حقوق النشر محفوظة \[2024\]. لفريق عمل مجموعة الكوثر الفندقية [اتصل بنا](https://alkawtherhotel.com/contact-2/) سياسة الخصوصية [فيسبوك](https://www.facebook.com/Alkawther.Hotels.Group/ "فيسبوك") [انستغرام](https://www.instagram.com/alkwtharg/ "انستغرام") [TikTok](https://www.tiktok.com/@alkwthargroup "TikTok") [snapchat](https://www.snapchat.com/add/alkwtharg?share_id=8aEPHUPZFpg&locale=ar-EG "snapchat") [youtube](https://www.youtube.com/@alkawtherhotels "youtube") [حجز غرفة](https://alkawtherhotel.com/reservation/ "حجز غرفة")

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

مهام موظف الاستقبال في الفنادق

https://wamyd.com/responsibilities-of-a-receptionist-in-hotels/

مهام موظف الاستقبال في الفنادق · 1- الترحيب الجيد · 2- تقديم المعلومات · 3-تقديم الخدمات للزوار · 4- تنظيم المواعيد · 5-القيام بالمراقبة · 6-إدخال ...

Jun 10, 2023

https://wamyd.com/responsibilities-of-a-receptionist-in-hotels/

مهام موظف الاستقبال في الفنادق – وميض [وميض \- مصدرك الأول للمعلومات الموثوقة](https://wamyd.com/) - [الرئيسية](/) - [أعمال ومصالح](https://wamyd.com/business/) - [بنوك](https://wamyd.com/%d8%a8%d9%86%d9%88%d9%83/) - [تفسير الأحلام والرؤى](https://wamyd.com/dreams/) - [التداول](https://wamyd.com/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%af%d8%a7%d9%88%d9%84/) - [اسلاميات](https://wamyd.com/islamics/) - [تكنولوجيا](https://wamyd.com/technology/) [](https://wamyd.com/) - [الرئيسية](https://wamyd.com) - [أعمال ومصالح](https://wamyd.com/business/) - مهام موظف الاستقبال في الفنادق [أعمال ومصالح](https://wamyd.com/business/) # مهام موظف الاستقبال في الفنادق [تحرير: **عمرو**](https://wamyd.com/author/amr/ "تصفح كاتب المقالات") في **10 يونيو 2023** [0](https://wamyd.com/responsibilities-of-a-receptionist-in-hotels/#respond "ترك تعليق على: \"مهام موظف الاستقبال في الفنادق\"") مهام موظف الاستقبال في الفنادق يلزم لأدائها شخصًا محبًا للعمل قبل أي شيء، فتعتبر مهنة موظف الاستقبال سواء في الفنادق أو في المؤسسات الأخرى من المهن المطلوبة؛ لأنه يتوافد للعمل بها عدد كبير من الناس سواء كان لديهم خبرة أم لا، وفي حالة عدم معرفتك المهام اللازمة للعمل في هذا المجال يمكنك معرفتها من خلال المقال على [منصة وميض](https://wamyd.com/). ## **مهام موظف الاستقبال في الفنادق** موظف استقبال Receptionist هو شخص يستقبل زائرين مؤسسة التي يعمل بها ويرد على الاتصالات الهاتفية كما يعتبر وجهة تلك المنظمة؛ لأنه يقوم بالعمل في ردهة المؤسسة فهي المكان الأول الذي يدخل إليه الزوار ويتعاملون مع المؤسسة من خلاله خاصة الزائرين الجدد الذي يتكون لهم الانطباع الأول من خلال طريقة تعامل موظف الاستقبال معهم. تتعدد مهام موظف الاستقبال في الفنادق ولا تختلف المهام من مؤسسة لأخرى إلا في بعض المسميات والمهام الصغيرة، ويقوم موظف الاستقبال بالآتي: ### **1- الترحيب الجيد** الاستقبال الجيد للزوار هو أول ما يقوم به موظف الاستقبال، ومن المستحب أن يكون موظف الاستقبال بشوشًا في وجه الزوار ولطيفًا معهم كما يتطلب ان يكون صبورًا، فعليه مرافقة الزوار إلى الوجهة المقصودة، وعليه التأكد من نظافة مكان الاستقبال وجعله مرتبًا ومنظمًا وبه كافة الوسائل التي تخدم الزائر. اقرأ أيضًا: [هل يحق للموظف الحكومي رفض التكليف](https://wamyd.com/does-a-government-employee-have-the-right-to-refuse-the-assignment) ### **2- تقديم المعلومات** يعمل موظف الاستقبال على تقديم جميع البيانات التي تُهم العميل فعلى سبيل المثال سعر الغرفة، وموقع الغرفة المُتاحة، كما يُعد من مهام موظف الاستقبال في الفنادق إصدار التصريحات للعملاء في حالة تتطلب الأمر ذلك. ### **3-تقديم الخدمات للزوار** يعمل موظف الاستقبال على تقديم الخدمات المختلفة للمقيمين في الفندق حيث يسعى دائمًا إلى تحقيق متطلبات العميل ومن تلك الخدمات التواصل مع الجهات المختلفة في الفندق للحرص على إتمام متطلبات العميل، بالإضافة إلى التعامل مع العملاء في الخروج والدخول، وتحضير الفواتير الخاصة بالعميل في حالة طلبها منه، ومن ضمن الخدمات التي يقدمها التأكيد على الحجوزات التي يقوم بها العميل، مع الرد على مكالمات العملاء واستفساراتهم. ### **4- تنظيم المواعيد** يعتبر تنظيم مواعيد العملاء أو مواعيد الاجتماعات من مهام موظف الاستقبال في الفنادق حيث تجده يحدد مع العملاء الوقت المناسب لهم للقيام بالنشاطات المحددة. ### **5-القيام بالمراقبة** تعد مراقبة العملاء المقبلين على المؤسسة من أبسط مهام موظف الاستقبال في الفنادق؛ لأنها تتطلب قوة ملاحظة فقط لا غير فعليك مراقبة تصرفات العميل الذي تتعامل معه وفي حين ملاحظة تصرفات غير طبيعية ومثيرة للشكوك على أحد العملاء يجب عليك أخذ الاحتياطات اللازمة حينها. ### **6-إدخال البيانات** من متطلبات مهنة موظف الاستقبال التعامل مع عدد كبير من بيانات العملاء وإدخال تلك البيانات على نظام المؤسسة التي تعمل بها وذلك يجعلك مسئول عن حفظ السجلات وعمل جداول زمنية مرتبة وفقًا للأولويات، مع إعداد ورفع التقارير بالإضافة إلى أعمال الطباعة. ## **مهارات يجب أن يتمتع بها موظف الاستقبال** مهام موظف الاستقبال في الفنادق تتطلب التمتع ببعض من المهارات العلمية والشخصية التي تساعد على تذليل العوائق أمام الموظف وتمكنه من القيام بواجباته وهذا ما سوف نعرضه الآن في الفقرات التالية: ### **أولًا: المهارات العلمية** موظف الاستقبال من المهن التي قد لا تتطلب أحيانًا وجود شهادات علمية للعمل ويترتب ذلك على حجم المؤسسة التي تعمل بها فعلى سبيل المثال العمل كموظف استقبال في العيادات لا يتطلب في أغلب الوقت مؤهلات عليا بل يمكنك العمل وأنت حاصل على شهادة الثانوية العامة. أما المؤسسات الكبرى تتطلب الحصول على مؤهلات عليا ودراسة أحد التخصصات الإدارية منها “إدارة الفنادق Hotel Management” الذي يهدف إلى دراسة كل ما هو متعلق بإدارة جميع المؤسسات التي تتعامل مع السياح، مع دراسة كيفية الضيافة، وهناك علاقة راسخة بين الفندقة ومجالات أخرى مثل تكنولوجيا المعلومات والتسويق والعلاقات العامة والتمويل وغيره. ### **ثانيًا: المهارات الشخصية** قد لا يناسب هذا المجال بعض الأشخاص على الرغم من كونهم حاصلين على مؤهلات عليا في المجال ويرجع ذلك إلى عدم ملائمة طبيعتهم الشخصية لهذا المجال ويصعب عليهم التعامل مع البشر، لذلك هناك بعض المهارات الشخصية التي تجعلك مناسب لتلك المهنة منها: #### **1- مهارات التواصل** **Communication Skills** تتطلب مهام موظف الاستقبال في الفنادق أو في المؤسسات الأخرى القدرة على التواصل مع الآخرين والقدرة على تلقي المعلومات وتقديمها والقدرة على طرح الأفكار المفهومة. كما أنها تتطلب التمتع بسلوكيات شخصية مثل اللطف، والثقة **،** والتعاطف والاحترام بالإضافة إلى القدرة على فهم لغة الجسد والعلامات، وفي أغلب الوقت يكون التواصل وجهًا لوجه لذلك يجب أن يكون الكلام واضحًا ومفهوماً مع اختيارك إلى نبرة صوت مناسبة. اقرأ أيضًا: [شروط النجاح في العمل](https://wamyd.com/conditions-for-success-at-work) #### **2- مهارات قيادية** **Leadership Skills** يُمكن الاستفادة من المهارات القيادية التي تميز شخصية موظف الاستقبال في تحقيق الأهداف المشتركة لموظفين المؤسسة لكونه قادر على بناء فريق قويًا ومتماسكًا قادرًا على الوصول إلى الغايات المنشودة مع تعزيز إنتاجية الموظفين، حيث يتحلى القائد الناجح بالآتي: - سرعة البديهة والتعلم. - التطلع إلى المستقبل، وإلهام الآخرين. - قابلية التطوير والتغيير. - القدرة على حل النزاعات. - القدرة على تعليم الآخرين والإشراف عليهم وتوزيع المهام. - القدرة على تحمل المسئولية. - النزاهة والاستقلالية. - القدرة على تكوين علاقات قوية. - القدرة على التواصل بفاعلية. - إدارة الذات والآخرين. - القدرة على حل مشكلات. - التمتع بمهارات التصرف الاستراتيجي. #### **3- مهارات حاسوبية** **Computer Skills** أصبح الآن من الصعب الاستغناء عن المهارات الحاسوبية التي يعتمد عليها سوق العمل في الوقت الحالي، وهي عبارة عن مهارات مادية تمكنك من التعامل مع أجهزة الكمبيوتر وبرامج مايكروسوفت. يرجع ضرورة توافرها في موظف الاستقبال إلى إنه من ضمن مهام موظف الاستقبال في الفنادق إدخال بيانات العملاء على أجهزة الحاسب، ويتطلب العمل كموظف استقبال معرفة المهارات الحاسوبية البسيطة مثل: - القدرة على فتح وتشغيل أجهزة الحاسوب. - القدرة على معالجة النصوص مستخدمًا برنامج الـ [Word](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.microsoft.office.word&hl=ar&gl=US)/ [Google Docs](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.docs.editors.docs&hl=ar&gl=US). - القدرة على جدولة البيانات مستخدمًا برنامج الـ [Excel](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.microsoft.office.excel&hl=ar&gl=US) [Google Sheets](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.docs.editors.sheets&hl=en_US&gl=US)/. - القدرة على تقديم العروض المرئية للمعلومات مستخدمًا برنامج [Power Point](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.docs.editors.sheets&hl=en_US&gl=US). - القدرة على استخدام تطبيقات التواصل مثل [Skype](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skype.raider&hl=ar&gl=US) [Facebook](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.facebook.katana&hl=ar&gl=US) [Instagram](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.instagram.android&hl=ar&gl=US). #### **4- مهارات الاستماع الفعال** **Active Listening skills** تتطلب مهام موظف الاستقبال في الفنادق القدرة على سماع الآخرين والتركيز على ما يقولونه لك حيث يجد البعض صعوبة في التركيز على سماع الآخرين واستيعابهم بالكامل بسبب الانشغال بما يدور في الرأس. بالإضافة إلى قدرتك على سماع الآخرين تتيح لك فرصة كسب احترام الآخرين لك، وبناء علاقات قوية، بالإضافة إلى تجميع معلومات كافية مما يترتب عليه قدرتك على تحقيق أفضل النتائج، كما أنها سوف تعزز من قدرتك على حل المنازعات. #### **5-مهارات تعدد المهام** **Multitasking** تتعدد مهام موظف الاستقبال في الفنادق لذلك قدرتك على المرونة والقيام على أكثر من عمل في وقت واحد سوف تجعلك مناسب لبيئة العمل؛ لأن عليك خدمة أكثر من عميل في ذات الوقت وتوزيع تركيزك على تحقيق احتياجاتهم. في حالة عدم تحليك بتلك المهارة لا تقلق؛ لأنه يمكنك اكتسابها من خلال اتباعك الإرشادات الآتية: - وضع قائمة بالمهام المطلوبة منك، وخطط للمهام مسبقًا. - رتب المهام الأولوية المطلوبة منك. - العمل على المهام المشابه لبعضها البعض. - تجنب تشتت الانتباه. - فوض المهام للأشخاص المناسبين. - قم بمراجعة أعمالك أولًا بأول. #### **6- مهارة خدمة العملاء** تعتبر خدمة العملاء من أساسيات مهام موظف الاستقبال في الفنادق والمؤسسات الأخرى؛ لأنك كموظف استقبال تكن أول من يتعامل مع العميل وتمثل وجه الشركة التي تعمل بها لذلك عليك أن تكون صبورًا ومصغيًا ومقنعًا. عليك معرفة إن قدرتك على التمثيل أمام العميل ضرورية حيث عليك التعامل وأنت مبتهج حتى وإن كانت مشاعرك عكس ذلك، كما إنك سوف تواجه عملاء يصعب إرضائهم. يمكنك الاستفادة من مهارة الفراسة ” القدرة على قراءة الأشخاص” في خدمة عملائك ففي حالة معرفتك للحالة النفسية للعميل ومعرفة ما يدور في باله يمكنك حينها الاستفادة من ذلك لصالحك. #### **7-مهارات العمل المهني** عبارة عن مجموعة صفات تحدد كونك مناسب للعمل أم لا، وليس للعمل كموظف استقبال فقط بل لجميع الوظائف؛ لأن صاحب العمل يبحث دائمًا عن الموظفين الذي تتوافر بهم تلك الصفات ومنها حب التعلم، العمل تحت ضغط، القدرة على الإبداع، القدرة على تخطي الأزمات وإدارتها، القدرة على البحث والتحليل، والمرونة، كما أن كونك شخص مثقف يجعلك مناسب للعمل. هناك صفات مهنية أخرى يجب أن تتوفر في موظف استقبال الفندق دونًا عن غيره من موظفي الاستقبال في المؤسسات الأخرى ومنها حب السفر، الهدوء والتهذيب، اللباقة في التعامل، القدرة على حفظ الأسرار، الانفتاح وتقبل الآخرين. اقرأ أيضًا: [كلمة شكر وتقدير لموظف نهاية خدمة](https://wamyd.com/a-word-of-thanks-and-appreciation-to-an-employee-of-the-end-of-service) #### **8- مهارات التنظيم** **Organizational Skills** التحلي بتلك المهارات يتيح لك تسهيل قيامك بمهام موظف الاستقبال في الفنادق لأن قدرتك على تنظيم مكان العمل والوقت والتخطيط الجيد للعمل تتيح لك سهولة وسرعة قيامك بالمهام المطلوبة منك، ويغفل على البعض أن مهارات التفويض جزءً من المهارات التنظيمية فمن الصعب قيام فرد واحد بكل المهام لذلك يجب عليك معرفة الشخص الأمثل لتنفيذ مهمة ما وتفويضه بأدائها. التحلي بالمهارات التنظيمية ليس صعبًا فهي واحدة من المهارات التي يُمكن اكتسابها من خلال خطوات بسيطة مثل تنظيم الأفكار والقيام بترتيب مكان عملك والحفاظ على ذلك خلال اليوم. كونك تتمتع بتلك المقومات أو قادرًا على تعلمها سوف يتيح لك فرصة العمل كموظف استقبال في المؤسسات الكبرى مما يعود عليك بالنفع لأن تلك الوظيفة تتميز براتب مناسب يهيئك لمستوى معيشة أفضل. السابق [ديكورات جبس غرف نوم ناعمه](https://wamyd.com/soft-bedroom-gypsum-decorations/) التالي [تفسير حلم شخص اعرفه يتبعني](https://wamyd.com/interpretation-of-a-dream-of-someone-i-know-follows-me/) شاركنا أفكارك [إلغاء الرد](/responsibilities-of-a-receptionist-in-hotels/#respond) لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. احفظ بياناتي للتعليق بسهولة في المرة القادمة Δ © 2024 - وميض. جميع الحقوق محفوظة. [سياسة الخصوصية](https://wamyd.com/privacy-policy/) - [الرئيسية](/) - [أعمال ومصالح](https://wamyd.com/business/) - [بنوك](https://wamyd.com/%d8%a8%d9%86%d9%88%d9%83/) - [تفسير الأحلام والرؤى](https://wamyd.com/dreams/) - [التداول](https://wamyd.com/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%af%d8%a7%d9%88%d9%84/) - [اسلاميات](https://wamyd.com/islamics/) - [تكنولوجيا](https://wamyd.com/technology/)

Arabic

ar

الضيافة

أساسيات إدارة الفنادق

كيفية إدارة موظفي الفندق؟

ادارة الفنادق - YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=093WCfeM818

ادارة الفنادق · Try YouTube Kids · Sweet Soso · كواليس إدارة فندق في مكة مع عزيز أولياء | بودكاست بترولي ...

May 5, 2020

https://www.youtube.com/watch?v=093WCfeM818

ادارة الفنادق \- YouTube [YouTube](/ "YouTube")[YouTube](/ "YouTube") [About](https://www.youtube.com/about/) [Press](https://www.youtube.com/about/press/) [Copyright](https://www.youtube.com/about/copyright/) [Contact us](/t/contact_us/) [Creators](https://www.youtube.com/creators/) [Advertise](https://www.youtube.com/ads/) [Developers](https://developers.google.com/youtube) [Terms](/t/terms) [Privacy](/t/privacy) [Policy & Safety](https://www.youtube.com/about/policies/) [How YouTube works](https://www.youtube.com/howyoutubeworks?utm_campaign=ytgen&utm_source=ythp&utm_medium=LeftNav&utm_content=txt&u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fhowyoutubeworks%3Futm_source%3Dythp%26utm_medium%3DLeftNav%26utm_campaign%3Dytgen) [Test new features](/new) [NFL Sunday Ticket](https://tv.youtube.com/learn/nflsundayticket) © 2024 Google LLC