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[ "Método 1: Familiarizarte con la cultura\n\n1. Pregúntate por qué quieres mudarte específicamente a México.\nMudarse a un país nuevo es una decisión importante que no debe tomarse a la ligera. Ya sea que te mudes por trabajo, amor o simplemente por un cambio de aires, tómate el tiempo de aclarar los motivos por los que quieres hacerlo, entre ellos, de qué manera te ayudará la mudanza a alcanzar tus metas de vida. Es recomendable escribir tus ideas en un diario.\n\n2. Decide en qué ciudad o región te gustaría más vivir.\nLa decisión de dónde vivir dependerá en gran medida en el porqué quieres mudarte a México. Por ejemplo, si vas a mudarte por trabajo o amor, no tendrás tanta flexibilidad para escoger dónde vivir. Si bien el clima por todo México es relativamente cálido y temperado, hay variaciones entre región y región. Aparte del clima, quizá quieras vivir en una ciudad con más tiendas o quizá un lugar menos urbano.\nEn el altiplano central hay ciudades que poseen calles adoquinadas, catedrales, haciendas y demás vestigios del periodo colonial español.\nEn la costa pacífica se encuentra la cordillera Sierra Madre Occidental, la cual posee maravillosos panoramas naturales, y se encuentra también la costa con sus muchos kilómetros de playas, ciudades turísticas, tierras de labranza, plantaciones, palmeras y más. En esta última región puede hacer muchísimo calor durante los meses de verano, por eso el invierno es la temporada turística alta.\nLa Ciudad de México y su área circundante ofrecen un contraste de terreno de valle fértil y todos los pros y los contras de la vida en una ciudad grande: arte, cultura, vida nocturna, sobrepoblación (más de 22 millones de personas), delincuencia y pobreza.\nLa península de Yucatán comprende 3 estados (Campeche, Yucatán y Quintana Roo) o un total de aproximadamente 1,65 millones de habitantes. En ella se encuentra una comunidad en crecimiento de inmigrantes estadounidenses y canadienses. Cancún, una de las ciudades más grandes en Yucatán, es el destino turístico más popular en México.\nSi tienes tiempo y dinero, puede servirte viajar un poco por México y probar la vida en diferentes áreas alquilando alojamientos temporarios antes de decidirte por un lugar de residencia más permanente.\n\n3. Familiarízate con la política, la economía y la historia de México.\nSi todavía no tienes resuelta la cuestión del empleo, es recomendable averiguar las tasas de desempleo y los salarios promedio de las ciudades que te interesan particularmente. A su vez, debes averiguar cuáles son las tasas de delincuencia e inclinaciones políticas de tus ciudades de destino.\nUn informe reciente muestra que si bien la economía de México se ha recuperado de la recesión de 2008, el desempleo, las disparidades de ingreso bruto y la delincuencia (en especial los secuestros y la corrupción de la policía) siguen siendo los problemas más grandes. Los niveles de violencia más altos ocurren en los pueblos fronterizos del norte de México.\nMuchos expatriados describen a los mexicanos como gente muy amigable, pero formal y cortés en su manera de vestir y comportarse. Si no sabes cómo comportarte, pregúntale a la gente local.\n\n4. Familiarízate con el costo de vida.\nEste variará dependiendo de tu lugar de residencia. Como suele ser el caso, las áreas rurales generalmente son menos costosas que las ciudades. Tendrás que pagar aproximadamente lo siguiente: \nEntre 3.000 y 8.000 pesos mensuales por un departamento (dependiendo del lugar y del número de habitaciones).\n1.200 pesos mensuales por internet y los servicios básicos.\n580 pesos mensuales por una membresía al gimnasio.\n7 pesos por un pasaje individual de autobús al centro de la ciudad (336 pesos por un pase mensual).\n2 pesos por minuto por llamadas locales en un plan telefónico prepago.\nTen presente que los planes de telefonía celular son más caros que los de EE. UU. y Europa. Para comprar un iPhone 5 con un contracto anual con Telcel cuesta 7.639 pesos; un plan con 420 minutos, 20 mensajes de texto y 3 GB de datos te costará 929 pesos mensuales.\nPara hacer llamadas internacionales, lo mejor probablemente sea optar por lo digital. Ahora se pueden hacer videollamadas gratuitas con muchos programas (incluidos WhatsApp y Skype). Además, las aplicaciones como Skype también ofrecen planes telefónicos ilimitados mensuales según el país. Solo necesitarás una conexión a internet.\n\n5. Conoce las obras creativas hechas por los mexicanos.\nLee las obras de escritores mexicanos (Octavio Paz y Carlos Fuentes son dos escritores mexicanos populares), aprende más sobre los artistas mexicano (Diego Rivera es un muralista popular), mira películas mexicanas (IMDb tiene una lista detallada de las “100 mejores películas mexicanas”).\n\n6. Aprende más sobre la gastronomía mexicana.\nCompra un libro de cocina mexicana o busca una receta de un platillo popular por internet, por ejemplo, de chilaquiles, pozole, tacos al pastor, tostadas o guacamole.\n\n7. Aprende español si no lo hablas perfecto.\nSi no tienes los recursos para costear clases de español en tu centro de formación profesional o centro de idiomas local, puedes comprar combos de libros y CD (el aprendizaje multimedia es mucho mejor que simplemente leer de un libro). Si todavía te parece demasiado costoso, hay aplicaciones gratuitas para aprender idiomas disponibles para smartphones o tabletas (Duolingo es una aplicación gratuita popular).\nComo parte del aprendizaje del idioma, presta atención también al lenguaje corporal. Por ejemplo, los gestos corporales de los mexicanos, como dar un apretón de manos, duran más tiempo que los de los estadounidenses o canadienses. Además, debes evitar estar de pie con las manos sobre la cadera o dentro de los bolsillos.\nTen tacto con las variantes del idioma. Hay algunas diferencias entre el español hablado en España y el hablado en México. Incluso hay algunas diferencias entre el español hablado en México y el hablado en las áreas de la periferia.\n\n8. Únete a una comunidad en línea de expatriados.\nYa que serás una persona que vive fuera de su país de origen, serás un “expatriado”. Unirte a una comunidad en línea de expatriados en México no solo te ayudará a prepararte para tu viaje, sino que te seguirá ayudando después de la mudanza. Con los foros de expatriados podrás encontrar los mejores doctores, dentistas, peluqueros, supermercados o incluso podrás usarlos solo para hacerte amigo de gente que entiende tus problemas cuando los tengas.", "Método 2: Hacer los trámites burocráticos\n\n1. Asegúrate de tener un pasaporte válido.\nSi todavía no tienes un pasaporte, tendrás que solicitar uno varios meses antes de que tengas planificado irte para México. Si ya tienes uno, asegúrate de que siga siendo válido durante toda tu estadía, si es posible. Para vivir y trabajar en México, el pasaporte debe ser válido por un periodo de 1 año después de solicitar la visa necesaria.\nSi tienes planificado estar en México por 3 años y tu pasaporte solo tiene 1 año más de validez, puedes evitarte muchos líos simplemente renovándolo ahora.\nAsegúrate de que tu pasaporte tenga por lo menos unas cuantas páginas en blanco para que entren los sellos y las visas. Si no tienes páginas en blanco, pregunta en la agencia de gobierno correspondiente de tu país para ver si debes renovar tu pasaporte o si pueden agregarle más páginas.\n\n2. Averigua qué visa necesitas.\nLa visa que te den dependerá de si tienes la intención de trabajar en México.\nSi no tienes la intención de trabajar, puedes simplemente comprar una visa FMT (turista) en un consulado mexicano o incluso en la caseta de inmigración después de cruzar la frontera si vas conduciendo desde EE. UU. (USD$ 20 pagados por tarjeta de crédito). Si llegas a México por avión, la visa probablemente esté incluida en el costo del vuelo. Una visa FMT es válida de 90 a 180 días (aproximadamente de 3 a 6 meses). Muchas personas se quedan en México por años con la visa FMT y simplemente la renuevan cada 6 meses.\nSi tienes la intención de trabajar, pero no hacer de México tu residencia permanente, tendrás que solicitar la visa FM3 (residencia de no inmigrante). Hay 10 tipos de visas FM3. Para averiguar cuál necesitas, tendrás que acudir a la oficina de inmigración o consulado más cercano. Las tasas para la visa también serán diferentes, pero normalmente se gasta un máximo de USD$ 500 para sacar una.\nSi tienes la intención de vivir en México permanentemente (o por lo menos en el futuro inmediato), tendrás que solicitar una visa FM2 (residencia permanente). Deberás renovarla cada año durante 5 años, pero después podrás solicitar la ciudadanía. El costo de esta visa oscila entre los USD$ 300 y USD$ 500.\nPara las visas FM3 y FM2, prepárate para un proceso de solicitud prolongado en el que quizá tengas que ir varias veces a la oficina de inmigración o consulado.\nAdemás, para las visas FM3 y FM2, tendrás que mostrar una constancia de tu dirección mexicana y un ingreso mensual de entre USD$ 1.000 y USD$ 2.000 dependiendo de tu situación.\n\n3. Asegúrate de no necesitar de ninguna visa de tránsito.\nSi vas a transitar por cualquier otro país en tu viaje a México, quizá necesites una visa de tránsito. Esta visa te permitirá transitar por un país sin quedarte ahí.\n\n4. Revisa tu licencia de conducir.\nComo en México no se les exige a los ciudadanos tener una licencia internacional, puedes llevar la de tu país de origen. Después de llegar a México, solicita una licencia de conducir mexicana completando los trámites burocráticos correspondientes y presentando tu visa.\nTen presente que si vas a México conduciendo, debes salir del país en el mismo auto en el que entraste, ya que estará indicado en tu visa.\n\n5. Ocúpate de tus finanzas, incluidas tus obligaciones impositivas, en tu país de origen.\nEs recomendable consolidar las cuentas bancarias en una sola para facilitar más las cosas. Además, es recomendable que te registres en una empresa de transferencias internacionales de dinero, que puede transferir dinero de tu banco a una cuenta mexicana nueva, por lo general a un menor costo que el de los bancos.\nTen presente que solo puedes ingresar un máximo de USD$ 500 en efectivo a México via aérea, o USD$ 300 en efectivo por tierra.\nJunto con el dinero en efectivo que ingreses a México, es recomendable que lleves por lo menos una tarjeta de crédito internacional.\n\n6. Haz copias de todos tus historiales, recetas médicas y los de todos los miembros de tu familia.\nAsegúrate de que todas las vacunas estén al día antes de la mudanza. Las vacunas que deben hacerse para México son: hepatitis A, hepatitis B, tifoidea y rabia.\n\n7. Reserva tus alojamientos temporales.\nEsto te permitirá tener un hospedaje una vez que llegues a México y te dará más tiempo para buscar uno más permanente y resuelvas lo del empleo.\n\n8. Haz los preparativos de viaje para tu llegada a México.\nSalvo que ingreses a México en auto, probablemente lo hagas vía aérea.\n\n9. Compra un seguro automotor.\nSi vas a ingresar a México en auto, asegúrate de comprar un seguro automotor. No es necesario, pero las consecuencias de sufrir un accidente pueden ser graves. Puedes comprar uno estando en México. No hay necesidad de comprarlo antes.\n\n10. Saca una tarjeta CURP.\nEstando ya en México, debes comprar una tarjeta CURP (Clave Única de Registro de Población). Esta tarjeta es una tarjeta de identificación donde figurará tu nombre, fecha de nacimiento, lugar de nacimiento, sexo, etc. (al igual que una licencia de conducir). Necesitarás tu pasaporte, visa y constancia de dirección para sacarla. Podrás solicitarla en el municipio local estando ya en México.\nNecesitarás esta tarjeta antes de registrarte a un servicio de atención médica en México.\n\n11. Compra un seguro de salud.\nEl costo relativamente bajo de la atención médica en México hace posible optar por un autoseguro, pero si tu presupuesto es ajustado, quizá te resulte menos estresante comprar un seguro de salud.\nEl plan popular de atención médica pública se obtiene mediante el IMSS (Instituto Mexicano de Seguridad Social). Si trabajas en México, es muy probable que te hayan inscrito automáticamente a través de tu empresa, lo cual se deducirá de tu cheque del sueldo. Dependiendo de tu edad, el plan del IMSS llega a costar hasta USD$ 350 por año.\nMuchos expatriados afirman que la atención médica del IMSS es buena para dolores menores, pero no es tan efectiva para enfermedades más graves. La calidad de la atención que recibas también dependerá de los hospitales y consultorios específicos. Si puedes, se recomienda que busques opiniones por internet antes de ir.\nPuedes comprar un seguro de salud privado mediante varias empresa. Solo asegúrate de que la póliza esté avalada por una empresa de seguros.\nAlgunos doctores y hospitales privados pueden aceptar el seguro de salud de tu país de origen. Solo asegúrate de averiguar con tiempo si es así.\nPara darte una idea de los costos de los seguros de salud privados si tuvieras que pagarlos de tu propio bolsillo: las consultas privadas en un consultorio cuestan entre 150 y 300 pesos, mientras que las consultas con especialistas oscilan entre los 500 y 600 pesos. Los exámenes de laboratorio pueden costar hasta 2.000 pesos.", "Método 3: Encargarte de tus pertenencias\n\n1. Considera lo que quieres hacer mientras vives en México.\nEsto te ayudará a decidir qué conservar y qué tirar a la hora de empacar. También deberás tomar en cuenta otros factores, tales como el clima y el lugar donde vivirás. Por ejemplo, si sabes que vas a desplazarse mucho o que vas a vivir en espacios pequeños, puede ser recomendable digitalizar tus CD, DVD y Blu-ray para que no los estés llevando contigo. Un lector electrónico es una alternativa a los libros que ahorra espacio.\nUna vez que decidas lo que quieres llevar contigo, decide si quieres vender, guardar o donar el resto. Ten presente que las tarifas de almacenamiento pueden acumularse, así que si hay algo que simplemente no puedes tirar, quizá valga la pena enviarlo a México.\nSi optas por enviar algunas de tus pertenencias, pide presupuestos de empresas transportistas en tu país y en México para conseguir el mejor precio (asegúrate también de buscar opiniones de cada empresa antes de decidirte por una).\n\n2. Conoce lo que puedes llevar a México.\nLas cosas como los objetos de arte y los muebles pueden enviarse a México libre de impuestos siempre que se hayan comprado por lo menos 6 meses antes del ingreso al país, pero no se pueden llevar peces predadores vivos, pescados muertos de cualquier tipo y ciertas drogas, incluida la marihuana medicinal.\nLas personas con visa FM3 tienen la opción única de exportar un valor total de USD$ 5.000 de pertenencias personales a México libre de impuestos por un pago de USD$ 100. Si decides aprovecharlo, tendrás que asegurarte de marcar claramente cada caja y brindarle al consulado mexicano una lista de todo lo que vas a enviar, incluidos los números de serie de los aparatos electrónicos.\nSalvo que provengas de EE. UU., si tienes planeado llevar aparatos eléctricos, los requerimientos de voltage podrían no servir para la mayoría de los aparatos grandes. Los aparatos de menor voltaje, como los reproductores de Mp3, normalmente se adaptan sin problema. Si provienes de Europa, lo mejor será venderlos y comprarlos apenas llegues. Esto puede ahorrarte costos de mudanza.\n\n3. Asegúrate de que tus mascotas tengan la documentación necesaria.\nSi tienes gatos o perros, tendrán que contar con evaluaciones médicas y certificados de su salud firmados por un profesional veterinario. El certificado también tendrá que mostrar que las mascotas han sido vacunadas contra la rabia. Tu consulado mexicano local podrá informarte más al respecto.\nViajar con pájaros es más difícil, porque necesitan trámites y largos periodos de cuarentena que cuestan un mínimo de USD$ 600.\nSi tienes otros tipos de animales que te gustaría llevar contigo, visita los sitios gubernamentales o de la embajada si quieres detalles específicos.", "Método 4: Instalarte en tu nuevo hogar\n\n1. Prepara tu nuevo hogar.\nProcura que tu nuevo hogar sea lo más cómodo posible. Si tu presupuesto es ajustado, sé cauto con tus gastos. No escatimes en las cosas que pueden afectar tu salud, como un buen colchón y almohada, por ejemplo.\n\n2. Explora tu nuevo ambiente.\nSi es posible, no te pongas a trabajar de inmediato. Tómate unas cuantas semanas para salir, andar por tu vecindario y explorar tu nuevo hogar. Busca tu nuevo café o restaurante favorito. Haz viajes por el país. Conócelo de verdad.\n\n3. Familiarízate con los servicios locales.\nConoce dónde están los supermercados, los doctores, las farmacias, los veterinarios (si tienes mascotas), el tránsito, etc.\n\n4. Socializa.\nVivir en un lugar nuevo puede aislarte, en especial si solo estás tú y ninguno de tus demás amigos o seres queridos. Unirte a una actividad grupal (club literario, equipo de deportes recreativos, clases en el centro comunitario) te ayudará a hacer amigos y a sentirte menos solo. Sé proactivo y hazlo apenas llegues en vez de esperar a sentirte triste.\n\n5. Sigue sumergiéndote en el idioma y la cultura.\nToma clases de idiomas, ve a eventos culturales. Sigue creciendo y aprendiendo. ¡Aprovecha esta etapa!\n\n6. Mantente en contacto con tus amigos y familiares de tu país.\nEstar separados no significa tener que perder el contacto. Con las redes sociales y los programas como Skype, es fácil y barato mantenerse en contacto con los seres queridos. Empezar una nueva etapa en un nuevo lugar es emocionante, pero también puede ser muy difícil. Tener una buena red de apoyo te ayudará a seguir adelante cuando tengas problemas." ]

[ "Método 1: Familiarizarte con la cultura\n1. Pregúntate por qué quieres mudarte específicamente a México.\n2. Decide en qué ciudad o región te gustaría más vivir.\n3. Familiarízate con la política, la economía y la historia de México.\n4. Familiarízate con el costo de vida.\n5. Conoce las obras creativas hechas por los mexicanos.\n6. Aprende más sobre la gastronomía mexicana.\n7. Aprende español si no lo hablas perfecto.\n8. Únete a una comunidad en línea de expatriados.", "Método 2: Hacer los trámites burocráticos\n1. Asegúrate de tener un pasaporte válido.\n2. Averigua qué visa necesitas.\n3. Asegúrate de no necesitar de ninguna visa de tránsito.\n4. Revisa tu licencia de conducir.\n5. Ocúpate de tus finanzas, incluidas tus obligaciones impositivas, en tu país de origen.\n6. Haz copias de todos tus historiales, recetas médicas y los de todos los miembros de tu familia.\n7. Reserva tus alojamientos temporales.\n8. Haz los preparativos de viaje para tu llegada a México.\n9. Compra un seguro automotor.\n10. Saca una tarjeta CURP.\n11. Compra un seguro de salud.", "Método 3: Encargarte de tus pertenencias\n1. Considera lo que quieres hacer mientras vives en México.\n2. Conoce lo que puedes llevar a México.\n3. Asegúrate de que tus mascotas tengan la documentación necesaria.", "Método 4: Instalarte en tu nuevo hogar\n1. Prepara tu nuevo hogar.\n2. Explora tu nuevo ambiente.\n3. Familiarízate con los servicios locales.\n4. Socializa.\n5. Sigue sumergiéndote en el idioma y la cultura.\n6. Mantente en contacto con tus amigos y familiares de tu país." ]

[ "Método 1: Lava las piedras más grandes y el moho\n\n1. Llena la sartén hasta ¾ con grava.\nSumérgela en el agua, justo por debajo de la superficie.\n\n2. Agita la sartén con fuerza varias veces.\nMuévela hacia atrás y adelante, de un lado a otro. Asegúrate de no agitar la sartén con demasiada fuerza, ya que los materiales pueden caerse de la sartén.\n\n3. Deja de mover la sartén y utiliza suaves movimientos circulares.\nLa grava debe empezar a girar en círculo dentro de la sartén. Hacerlo hará que la mayoría de la tierra y el barro salgan de la sartén o se disuelvan. Enrolla cualquier raíz o trozo de musgo sobre la sartén con tus dedos para asegurarte de que la sartén atrape tierra que posiblemente tenga oro.\n\n4. Saca las piedras grandes.\nAsegúrate de que estén limpias (deben estarlo después de seguir estos pasos). Repite estos pasos hasta eliminar las piedras más grandes y dejar las concentraciones más pesadas (como el oro y la arena) reposando en el fondo de la sartén.", "Método 2: Lava la arena más liviana y la grava\n\n1. Sostén tu sartén apenas por debajo del agua, asegurándote de que esté completamente sumergida.\nInclina la sartén lejos de ti ligeramente, como si estuvieras intentando atrapar la corriente de agua.\n\n2. Agita la sartén de lado a lado.\nUtiliza un movimiento ligero de lanzamiento hacia delante, como si estuvieras a punto de lanzar un panqueque (pero no voltees el contenido de la sartén). Sé cuidadoso, pero utiliza la fuerza suficiente para mover la superficie de la sartén y la grava más liviana fuera del extremo de la misma.\n\n3. Nivela la sartén.\nAgítala hacia atrás y adelante, mientras la sartén todavía está en el agua. Nivelar y agitar la sartén hará que el oro se asiente en el fondo de la misma, y que el material más ligero salga a la superficie.\n\n4. Repite el proceso varias veces.\nCuando termines esta parte, debe haber alrededor de 2 tazas de material pesado en la sartén. Ya no debe quedar ninguna roca o piedra. Los materiales que hayan quedado en la sartén serán los más pesados. Se componen de arena negra, o \"concentrados\", y si tienes suerte, oro.", "Método 3: Lava la arena negra\n\n1. Levanta la sartén del agua.\nAsegúrate de que haya cerca de 2,5 cm (1 pulgada) de agua en la sartén. El agua es necesaria debido a que continuarás filtrando la arena del oro cuando saques la sartén del arroyo.\n\n2. Inclina la sartén hacia ti ligeramente.\nAgita el agua y los materiales lentamente con un movimiento circular. Hacerlo te permitirá revisar y observar si hay alguna pepita o trozo grande de oro que puedas recoger con la mano.\nSi encuentras pepitas de oro, colócalas en el recipiente donde vas a almacenar el oro. Este podría ser un botella legitima para muestras de oro comprada en la tienda, un frasco o botella de píldoras que hayas encontrado en casa.\n\n3. Sumerge la sartén de nuevo en el agua.\nRepite los pasos de la parte 3 (alternando hacia atrás y adelante entre mover la sartén en forma circular, nivelarla y agitarla). Asegúrate de ser extremadamente cuidadoso al realizar este paso, porque si agitas la sartén con demasiada fuerza, podrías perder algo de tu oro.\n\n4. Utiliza un imán si tienes una sartén de plástico.\nSaca la sartén del agua, manteniendo la menor cantidad de agua posible. Coloca un imán en la parte inferior de la sartén y muévelo lentamente alrededor de la misma. La arena negra es magnética y es atraída por el imán. Este proceso separa rápidamente la arena negra del oro.\nSi decides utilizar un imán, puedes tirar la arena atrapada o utilizar una botella para filtrar el oro. Las botellas para filtrar oro tienen un tubo de succión en la parte superior (al igual que las botellas con gotero, las cuales puedes utilizar). Cuando aprietas la botella, se crea un vacío. Cuando sueltas la botella, succiona cualquier cosa a la que esté apuntando (en este caso, oro y agua). Es así como tu oro estará seguro dentro de la botella.\n\n5. Vierte el resto de la arena negra y oro dentro de una botella.\nCuando hayas filtrado toda la arena negra que te sea posible del oro, lo mejor es verter la mezcla dentro de una botella. La manera más segura de verter el contenido de la sartén dentro de una botella es colocar un embudo en la boca de esta. Vierte el contenido de la sartén dentro de la botella.\n\n6. Siéntete libre de gritar \"¡Eureka!\"\nuna vez que hayas separado todo el oro. Ahora eres un auténtico buscador de oro.", "Método 4: Escoge un lugar para buscar oro\n\n1. Ve a un arroyo o río donde hayas escuchado que hay oro.\nYa sea un lugar familiar, que hayas oído historias sobre cierto arroyo o que simplemente tengas una corazonada, generalmente hay algo de verdad detrás de las historias familiares y leyendas. Aunque pienses que ya no queda oro en determinado lugar porque ya ha sido explorado, no siempre es el caso. Los arroyos y ríos cargan pequeños copos y piedras de oro desde depósitos de agua ubicados corriente arriba. Cada invierno, las tormentas desentierran más oro, y ese oro puede ser tuyo.\n\n2. Escoge un lugar al lado de un arroyo o río.\nEn el lugar que escojas, el agua debe tener al menos 15 cm (6 pulgadas) de profundidad. Si el agua tiene más de esa profundidad, podría ser demasiado turbia o podría estar llena de hojas u otros tipos de suciedad que te impedirán ver tu sartén cuando la sumerjas.\n\n3. Escoge un lugar con una corriente lenta.\nEl agua debe ser lo suficientemente rápida para llevarse los sedimentos y escombros que filtres con la sartén, pero lo suficientemente lenta para que no mueva la sartén cuando esté sumergida.\n\n4. Escoge un lugar que tenga piedras grandes o un árbol caído a lo largo de la orilla del agua.\nEs opcional, pero una piedra grande en la que te puedas sentar mientras buscas oro hará de tu día mucho más fácil (y tus piernas y espalda te lo agradecerán).\n\n5. Escoge la sartén.\nLas sartenes normales son de metal o plástico. Las sartenes de plástico son mejores para los principiantes debido a que son a prueba de óxido, son más ligeras que las sartenes de metal y vienen en color negro (lo cual permite ver el oro con mayor facilidad), además pueden ser texturizadas especialmente para atrapar el oro.\nSi utilizas una sartén de metal, asegúrate de eliminar cualquier rastro de aceite de la superficie (si utilizas una sartén nueva, no debes preocuparte por el aceite). Elimina el aceite sosteniendo la sartén sobre una fogata con un par de pinzas o guantes resistentes al fuego. Calienta la sartén hasta que obtenga un débil resplandor rojo y luego sumérgela en el agua. Este proceso elimina el aceite y le da a la sartén un color azul oscuro que te permitirá ver el oro más facilidad.\n\n6. Aprende a utilizar tamices para buscar oro.\nLos tamices pueden colocarse sobre la sartén y sirven para separar los trozos más grandes de los más pequeños. No es necesario utilizar un tamiz, pero puede ser de utilidad si filtras el oro de arena negra o de concentrados." ]

[ "Método 1: Lava las piedras más grandes y el moho\n1. Llena la sartén hasta ¾ con grava.\n2. Agita la sartén con fuerza varias veces.\n3. Deja de mover la sartén y utiliza suaves movimientos circulares.\n4. Saca las piedras grandes.", "Método 2: Lava la arena más liviana y la grava\n1. Sostén tu sartén apenas por debajo del agua, asegurándote de que esté completamente sumergida.\n2. Agita la sartén de lado a lado.\n3. Nivela la sartén.\n4. Repite el proceso varias veces.", "Método 3: Lava la arena negra\n1. Levanta la sartén del agua.\n2. Inclina la sartén hacia ti ligeramente.\n3. Sumerge la sartén de nuevo en el agua.\n4. Utiliza un imán si tienes una sartén de plástico.\n5. Vierte el resto de la arena negra y oro dentro de una botella.\n6. Siéntete libre de gritar \"¡Eureka!\"", "Método 4: Escoge un lugar para buscar oro\n1. Ve a un arroyo o río donde hayas escuchado que hay oro.\n2. Escoge un lugar al lado de un arroyo o río.\n3. Escoge un lugar con una corriente lenta.\n4. Escoge un lugar que tenga piedras grandes o un árbol caído a lo largo de la orilla del agua.\n5. Escoge la sartén.\n6. Aprende a utilizar tamices para buscar oro." ]

[ "Método 1: Comer para estimular el aumento de linfocitos\n\n1. Come proteína magra.\nLas proteínas se componen de cadenas largas de aminoácidos, los cuales necesita tu cuerpo para producir glóbulos blancos. Cuando el cuerpo no obtiene suficiente proteína, produce menos glóbulos blancos. Esto significa que puedes estimular la producción de linfocitos al comer la cantidad correcta de proteína.\nEntre las opciones buenas de proteína magra se incluyen las pechugas de pollo o de pavo sin piel, el pescado, los mariscos, el queso fresco, las claras de huevo y los frijoles.\nPara saber cuánta proteína debes comer, multiplica tu peso corporal en kilogramos por 0,8. Esto te dará como resultado los gramos mínimos de proteína que debes comer por día. Tu peso corporal es la cantidad máxima de gramos de proteína que debes comer por día.\nPara convertir tu peso de libras a kilogramos, multiplícalo por 0,45. De manera alternativa, puedes usar un calculador en línea.\n\n2. Evita una dieta rica en grasas.\nLa grasa engrosa los linfocitos, lo que los vuelve menos eficaces. Reducir el consumo de grasa puede mejorar el sistema inmunitario. Además, debes elegir grasas monoinsaturadas y polinsaturadas por encima de las grasas transgénicas o las grasas saturadas.\nReemplaza las grasas saturadas y trans con grasas saludables como los ácidos grasos omega-3, que en realidad pueden aumentar los linfocitos.\nMantén el consumo de grasa en un 30 % de tus calorías, con solo un rango de entre 5 y 10 % de grasa saturada.\nPara evitar las grasas transgénicas aléjate de los aceites hidrogenados, los productos comerciales horneados, las frituras, la comida rápida, la leche descremada y la margarina.\n\n3. Come alimentos que contengan betacaroteno.\nEl betacaroteno fortalece el sistema inmunitario al aumentar la producción de linfocitos. Además, también ayuda a proteger el cuerpo del cáncer, la cardiopatía y la apoplejía. La mayoría de los médicos recomiendan entre 10 000 y 83 000 UI por día. Si comes 5 o más porciones de verduras todos los días, debes llegar a esta meta diaria.\nEl betacaroteno es una vitamina liposoluble, así que debes comerla con al menos 3 gramos (0,11 oz) de grasa para asegurar su absorción. Por ejemplo, puedes sumergir zanahorias en hummus o comer una ensalada con un aderezo bajo en grasa, como aceite de oliva mezclado con vinagre balsámico.\nEl betacaroteno de la comida se procesa de manera diferente al de un suplemento, así que no obtendrás los mismos beneficios. En forma de suplemento puede causar daño a algunas personas, como a los fumadores.\nPuedes encontrar betacaroteno en los camotes, las zanahorias, la espinaca, la lechuga romana, la calabaza, el melón y los albaricoques secos.\n\n4. Come alimentos que contengan zinc.\nEl zinc ayuda a aumentar las células T y las células asesinas naturales, lo que fortalece el sistema inmunitario. El cuerpo necesita zinc para producir linfocitos, así que asegúrate de alcanzar los requerimientos diarios recomendados. Los hombres deben tener como meta comer al menos 11 mg de zinc por día, mientras que las mujeres deben tener como meta comer al menos 8 mg.\nLas mujeres que están embarazadas deben comer al menos 11 mg de zinc por día, mientras que las lactantes deben comer 12 mg.\nEntre las alternativas alimentarias buenas se incluyen las ostras, los cereales enriquecidos, el cangrejo, la carne de res, la carne oscura de pavo y los frijoles.\n\n5. Sazona tu comida con ajo.\nEl ajo estimula la producción de los glóbulos blancos, lo que aumenta las células asesinas naturales. Como beneficio adicional, actúa como un antioxidante, lo cual favorece la salud. El ajo también ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares al evitar los coágulos sanguíneos.\nPuedes comprar ajo seco en polvo o puedes usar dientes de ajo frescos.\n\n6. Bebe té verde todos los días.\nEl té verde fortalece el sistema inmunitario, ayuda a combatir los virus que pueden disminuir los glóbulos blancos y puede ayudar a que el cuerpo aumente la cantidad de los mismos. Es una alternativa excelente a otras bebidas que pueden cargar tu organismo, como las bebidas azucaradas.", "Método 2: Tomar vitaminas y suplementos\n\n1. Toma vitamina C.\nLa vitamina C aumenta la producción del cuerpo de glóbulos blancos, incluyendo los linfocitos. Aunque puedes consumir vitamina C, también se encuentra fácilmente disponible como un suplemento. Debido a que el cuerpo no produce o almacena vitamina C, debes comer fuentes del nutriente todos los días.\nCuando tomas vitamina C, tu cuerpo usa lo que necesita y excreta el resto. Esto significa que necesitas tomarla todos los días.\nConsulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento. A veces, los suplementos pueden interferir con la absorción de otros medicamentos, vitaminas o minerales.\nLos suplementos pueden ser costosos. Si comes frutas y verduras para obtener vitamina C todos los días, es posible que no necesites un suplemento.\n\n2. Prueba la vitamina E.\nLa vitamina E fomenta la producción del cuerpo de las células B y de las células asesinas naturales. Para obtener el beneficio, deberás tomar entre 100 y 400 miligramos por día. Las personas que gozan de una salud buena necesitan menos, mientras que las personas que son menos saludables pueden necesitar más.\nDebido a que la vitamina E es una vitamina liposoluble, debes tomarla con una comida que contenga al menos 3 gramos (0,11 oz) de grasa.\nSi quieres consumir vitamina E, entre las opciones buenas se incluyen las semillas de girasol, las almendras, la espinaca, el aceite de cártamo, la remolacha, la calabaza enlatada, los pimientos rojos, los espárragos, la col rizada, el mango, la palta y la mantequilla de maní.\nPuedes encontrar suplementos de vitamina E en farmacias, tiendas de vitaminas y en línea.\n\n3. Añade selenio.\nEl selenio ayuda a que tu cuerpo produzca más glóbulos blancos. Debido a que no puedes obtenerlo con facilidad de tu dieta, puedes tomarlo como un suplemento. Cuando se toma junto con el zinc, ambos minerales se vuelven más eficaces en el fortalecimiento de la función inmunitaria.\nLa cantidad diaria recomendada de selenio para los adultos es de 55 mcg por día. Si eres mujer y estás embarazada, tu objetivo debe ser 60 mcg, mientras que las mujeres lactantes deben consumir 70 mcg.\nTambién puedes comer selenio si te gusta mucho consumir mariscos. Este mineral se encuentra presente en alimentos como las ostras, los cangrejos y el atún.", "Método 3: Realizar cambios en el estilo de vida\n\n1. Consulta con tu médico si tienes un problema de salud grave.\nUn recuento bajo de linfocitos puede tener muchas causas, muchas de ellas temporales. Por ejemplo, las infecciones virales, las infecciones bacterianas graves y determinados antibióticos pueden disminuir temporalmente tu recuento de linfocitos. Sin embargo, algunas causas son graves. Entre estas se incluyen ciertos tipos de cáncer, enfermedades autoinmunitarias y trastornos que disminuyen la función de la médula ósea.\nSi sospechas de un problema grave, tu médico puede realizar un diagnóstico apropiado y crear un plan de tratamiento.\nEs posible que hayan mejores opciones de tratamiento para ti, como un trasplante de médula ósea.\n\n2. Duerme el número de horas recomendado todas las noches.\nLos adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para estar completamente descansados. Los adolescentes pueden necesitar hasta 10 horas por noche, mientras que los niños pueden necesitar hasta 13. El cansancio debilita el sistema inmunitario al disminuir el número de glóbulos blancos, por lo que dormir lo suficiente lo fortalece.\n\n3. Incorpora actividades que disminuyan el estrés en tu día.\nEl estrés hace que el cuerpo se esfuerce más, lo cual debilita el sistema inmunitario. También provoca que el cuerpo segregue hormonas como el cortisol, que se queda en la sangre. Además, ocasiona que te vuelvas más proclive a las enfermedades, lo cual disminuye tu recuento de glóbulos blancos. Para evitarlo, incluye actividades que disminuyan el estrés de tu día.\nPrueba el yoga.\nPractica la meditación.\nDa un paseo por la naturaleza.\nTrata de respirar hondo.\nPractica un pasatiempo\n\n4. Deja de fumar\nFumar debilita el sistema inmunitario, incluyendo los glóbulos blancos, por lo cual tu cuerpo no podrá producir o mantener niveles altos de linfocitos.\n\n5. Limita el consumo de alcohol.\nBeber con moderación no dañará tu sistema inmunitario, pero un consumo excesivo de alcohol puede impactar en tu cuerpo. El alcohol estresa el organismo, lo cual evita que produzca suficientes glóbulos blancos. Las mujeres deben limitarse a un vaso de alcohol por día, mientras que los hombres a 2.\n\n6. Mantén un peso saludable.\nEstar bajo de peso o tener sobrepeso puede dificultar la producción de glóbulos blancos del cuerpo. Es posible que tu cuerpo no produzca tantos glóbulos blancos y los que sí tengas no funcionen tan bien. Lleva una dieta balanceada y realiza ejercicios de manera regular para mantener tu peso.\nCome muchas verduras.\nIncluye una porción pequeña de proteína magra en cada comida.\nCome entre 2 y 3 porciones de fruta por día.\nToma mucha agua.\nLimita el consumo de azúcar y de grasas poco saludables.\n\n7. Haz ejercicio\nEl ejercicio regular fortalece el sistema inmunitario al mejorar la circulación, lo cual permite que los linfocitos hagan su trabajo. Procura ejercitarte durante 30 minutos 5 veces a la semana. Debes elegir una actividad (o actividades) que realmente disfrutes.\nEntre las opciones buenas se incluyen las caminatas, el baile, el ciclismo, el senderismo, la natación, el atletismo, los deportes en equipo y la escalada.\n\n8. Lávate las manos con frecuencia.\nAunque lavarte las manos es siempre bueno, es particularmente importante cuando tratas de aumentar el número de linfocitos en tu cuerpo. Hacerlo disminuye el riesgo de estar expuesto a cosas que pueden causar infecciones, como las bacterias y los virus." ]

[ "Método 1: Comer para estimular el aumento de linfocitos\n1. Come proteína magra.\n2. Evita una dieta rica en grasas.\n3. Come alimentos que contengan betacaroteno.\n4. Come alimentos que contengan zinc.\n5. Sazona tu comida con ajo.\n6. Bebe té verde todos los días.", "Método 2: Tomar vitaminas y suplementos\n1. Toma vitamina C.\n2. Prueba la vitamina E.\n3. Añade selenio.", "Método 3: Realizar cambios en el estilo de vida\n1. Consulta con tu médico si tienes un problema de salud grave.\n2. Duerme el número de horas recomendado todas las noches.\n3. Incorpora actividades que disminuyan el estrés en tu día.\n4. Deja de fumar\n5. Limita el consumo de alcohol.\n6. Mantén un peso saludable.\n7. Haz ejercicio\n8. Lávate las manos con frecuencia." ]

[ "Método 1: Limpiar los lentes antirreflejantes\n\n1. Usa jabón para platos, agua tibia y las puntas de los dedos.\nDe acuerdo con la Asociación Americana de Optometría, usar las puntas de los dedos limpios, agua tibia y jabón para platos es la forma preferible para limpiar los anteojos. Antes de comenzar con el proceso de limpieza, ten a la mano un paño o una toalla de microfibra limpia, suave y sin pelusa para secar los lentes después de lavarlos.\nEvita los jabones para platos que contienen lociones o productos químicos severos, como el amoníaco o alcohol.\nNunca debes tocar los lentes antirreflejantes sin haberlos humedecido primero.\nComo vas a usar las puntas de los dedos para limpiar los lentes, quítate cualquier loción, suciedad, aceite y otra mugre de las manos antes de limpiarlos. No toques los lentes con las manos sucias.\n\n2. Enjuaga los lentes con agua.\nPasa los lentes debajo de un chorro suave de agua tibia del grifo. El agua en movimiento quitará cualquier resto que pueda dañar los lentes. No uses agua caliente, ya que demasiado calor arruinará el recubrimiento antirreflejante.\n\n3. Echa una pequeña cantidad de jabón para platos en cada lente.\nColoca una gota de jabón suave para platos, como Dawn original, en cada lente. Frota suavemente y enjabona durante algunos segundos con la punta de los dedos haciendo movimientos circulares suaves en ambos lados de los lentes. Asegúrate de llegar a los rincones y ranuras para limpiar las terminales y quita los aceites y cualquier otra acumulación de las almohadillas de la nariz.\n\n4. Enjuaga la espuma.\nSostén los lentes debajo de un chorro de agua tibia de nuevo. Enjuaga la espuma del jabón de ambos lados de los lentes, marcos y las demás partes. Revisa cuidadosamente los anteojos para asegurarte de haber quitado todo el jabón, ya que si queda, podría causar manchas.\n\n5. Sacude el exceso de agua y sécalos.\nSacude cuidadosamente cualquier exceso de humedad, teniendo cuidado de no doblar los marcos u otras piezas. Usa una toalla de microfibra o un paño suave y sin pelusas para secarlos completamente. Evitar usar las toallas que han sido usadas para otros objetivos o hayan sido guardada en la cocina. Es probable que estas estén llenas de grasa, polvo o residuos de aceite de cocina que mancharán o rayarán los lentes.\nNo uses suavizante de tela o toallitas para secar cuando vayas a limpiar los paños de los anteojos. Estas sustancias pueden manchar o dejar residuos en los lentes.", "Método 2: Desarrollar una rutina de cuidado de las gafas\n\n1. Limpia los lentes todas las mañanas.\nDesarrollar una rutina de limpieza normal evitará que se acumulen suciedades, aceite y polvo. La limpieza diaria hace que las gafas sean más fáciles de mantener y prologan su vida útil. Además, limpiar las gafas desde los cristales hasta las terminales de forma regular evitará que se decoloren y disminuirá el riesgo de infección ocular.\n\n2. Guarda los paños o toallas diseñadas para las gafas.\nUsa toallas específicas o paños para limpiar los lentes y no las uses para otros propósitos. Límpialos cada dos días para asegurarte de que no contengan ninguna partícula que pueda dañar el cristal o el recubrimiento antirreflejante. Mantén los paños a la mano cuando vayas a algún lugar, pero asegúrate de usarlos en conjunto con agua del grifo o una buena cantidad de limpiador en espray.\nLlevar los paños contigo cuando estés lejos de casa reducirá la tentación de usar servilletas u otros productos de papel, que no funcionan bien y pueden dejar pequeñas partículas que podrían causar rayones finos.\n\n3. Usa un limpiador de gafas en espray cuando vayas a algún lugar.\nMantén una solución de limpieza en espray aprobada para limpiar lentes antirreflejantes para cuando vayas a algún lugar y no tengas acceso a agua del grifo y jabón. Usa suficiente solución en los lentes antes de limpiarlos. Empaparlos muy bien eliminará el polvo y las partículas de suciedad. Mantén a la mano un paño que no suelte pelusa o una toalla de microfibra para limpiar los lentes después de rociarlos con solución.\nRevisa la etiqueta o verifica que la solución esté aprobada para lentes antirreflejantes con tu optometrista.\nTambién podrías |hacer tu propio limpiador de gafas en espray.", "Método 3: Evitar errores comunes en el cuidado de las gafas\n\n1. Empapa los lentes al limpiarlos.\nNunca limpies los lentes en seco. Incluso si son invisibles para ti, pequeñas partículas de polvo y de suciedad están presentes en los lentes y secarlos en seco los rayará. Una vez que los lentes se rayen, no hay nada que puedas hacer para pulirlos.\nEs muy importante que evites limpiar en seco los lentes antirreflejantes. Los rayones son mucho más obvios en las gafas antirreflejantes porque bloquean casi todo el reflejo luminoso, lo que ayuda a ocultar los pequeños rayones en los cristales.\n\n2. Aléjate de los disolventes.\nSi bien, el amoníaco (como el limpiacristales), el vinagre, el alcohol y otros disolventes pueden usarse en ventanas y cristalería, mantenlos alejados de las gafas antirreflejantes. Estos limpiadores pueden desgastar o dañar el recubrimiento antirreflejante. Consulta con tu oftalmólogo para estar totalmente seguro que la solución de limpieza de las gafas es lo suficientemente suave para los lentes.\n\n3. Guarda los lentes de forma segura.\nAleja los lentes de temperaturas extremas de calor o frío. El calor y el frío pueden hacer que el recubrimiento antirreflejante se deforme y se agriete porque se expande y contrae a una velocidad diferente a la del lente. No los dejes en el tablero del carro. Guárdalos siempre en su estuche cuando no los uses, especialmente cuando los lleves en una bolsa o bolso.\nTrata de no dejarlos sobre el lavabo o tocador, ya que las salpicaduras de productos como la laca para el pelo, perfumes o colonias y otros cosméticos pueden dañar o rayar la capa antirreflejante.\n\n4. No soples y limpies.\nLa mayoría de personas son culpables de exhalar sobre sus lentes y limpiarlos con su playera. Tu ropa está llena de pequeños fragmentos de tierra, aceite, colonia o perfume y otras sustancias químicas y partículas dañinas. Además, la tela en sí puede ser agresiva para los cristales, sea que tengan recubrimiento con una capa antirreflejante o no.\n\n5. No escupas para darles brillo.\nEs importante no sentirte tentado a usar saliva para limpiar los lentes. Incluso si parece rápido y sencillo, la saliva no quitará las pequeñas partículas que pueden rayar los cristales. Además, usar saliva no solo no funciona, sino que existe un pequeño riesgo que alguna bacteria en tu boca pueda causarte infección ocular, así que asegúrate de practicar una buena higiene y evita escupir para darle brillo." ]

[ "Método 1: Limpiar los lentes antirreflejantes\n1. Usa jabón para platos, agua tibia y las puntas de los dedos.\n2. Enjuaga los lentes con agua.\n3. Echa una pequeña cantidad de jabón para platos en cada lente.\n4. Enjuaga la espuma.\n5. Sacude el exceso de agua y sécalos.", "Método 2: Desarrollar una rutina de cuidado de las gafas\n1. Limpia los lentes todas las mañanas.\n2. Guarda los paños o toallas diseñadas para las gafas.\n3. Usa un limpiador de gafas en espray cuando vayas a algún lugar.", "Método 3: Evitar errores comunes en el cuidado de las gafas\n1. Empapa los lentes al limpiarlos.\n2. Aléjate de los disolventes.\n3. Guarda los lentes de forma segura.\n4. No soples y limpies.\n5. No escupas para darles brillo." ]

[ "Método 1: Congelando el chicle\n\n1. Pon el zapato en una bolsa de plástico.\nToma el zapato con el chicle pegado y ponlo en una bolsa de plástico, como una bolsa de almacenamiento de alimentos grande o una bolsa de supermercado. No importa si no todo el zapato cabe en la bolsa, solo asegúrate de que la parte con el chicle esté presionada contra el plástico.\n\n2. Presiona el plástico contra el chicle.\nPresiona la bolsa de plástico firmemente contra el pedazo de chicle durante varios segundos. Es necesario que el chicle se adhiera al plástico antes de congelarse, de lo contrario, este método no funcionará.\n\n3. Pon el zapato en el congelador.\nHaz un espacio en tu congelador para que entre el zapato cubierto de plástico. Si tu zapato no está completamente dentro de la bolsa de plástico, deberás mantenerlo alejado de cualquier alimento para evitar la propagación de gérmenes.\n\n4. Deja el zapato en el congelador durante 1 o 2 horas.\nAsí, el chicle podrá congelarse en la bolsa de plástico. Una vez que esté congelado, quita el zapato y la bolsa del congelador.\n\n5. Quita el zapato de la bolsa de plástico.\nEl chicle debe pegarse a la bolsa de plástico en lugar de tu zapato, ¡lo cual lo dejará sin chicle!", "Método 2: Con hielo\n\n1. Llena una bolsa de plástico grande con cubos de hielo.\nPon tu zapato encima de los cubos de hielo con el lado del chicle hacia abajo. Evita que los cubos de hielo caigan dentro o alrededor de tu zapato, sino se mojará.\n\n2. Mantén el hielo helado.\nPara evitar que se derrita demasiado rápido, usa una bolsa de almacenamiento de alimentos que se pueda cerrar o amárrala para cerrarla.\n\n3. Presiona firmemente el hielo sobre el chicle hasta que se congele.\nSolo podrás quitar el chicle después de congelarlo. Es posible que tome un poco de tiempo, ¡así que ten paciencia!\n\n4. Una vez congelado, raspa el chicle del zapato.\nUsa cuidadosamente un cuchillo para mantequilla sin filo o una espátula para raspar el chicle congelado del zapato. Mueve el cuchillo lentamente para evitar cortar el zapato o a ti.", "Método 3: Con WD-40 (ablandador)\n\n1. Rocía el chicle con WD-40.\nConsigue una lata de WD-40 (disponible en supermercados y tiendas de artículos de limpieza) y rocíala sobre la suela de tu zapato y alrededor del chicle. Deja que repose por lo menos 1 minuto para que el WD-40 afloje la unión adhesiva del chicle.\n\n2. Quita el chicle.\nUsa papel toalla, un trapo o cualquier trozo de tela para quitar el chicle de la suela del zapato. Se supone que saldrá con bastante facilidad. En caso contrario, rocíalo por segunda vez con el WD-40 y vuelve a intentarlo.\n\n3. Limpia la suela del zapato.\nDespués de quitar el chicle, usa papel toalla o un trapo limpio para limpiar el zapato de nuevo para eliminar cualquier residuo adicional del WD-40. Tira el trapo o papel toalla cuando hayas terminado.", "Método 4: Con mantequilla de maní\n\n1. Consigue un poco de mantequilla de maní.\nAplica una capa gruesa de mantequilla de maní cremosa (aproximadamente 2 cucharadas) al chicle y luego déjalo reposar durante 10 minutos.\n\n2. Limpia la mantequilla de maní.\nDespués de 10 minutos, usa un cepillo de alambre para quitar tanto la mantequilla de maní como el chicle. Es posible que te tome un poco de esfuerzo, pero el chicle también saldrá.\nRecuerda limpiar cuidadosamente las ranuras de la suela en vez de frotar el cepillo de alambre para evitar dañar tu zapato.\n\n3. Limpia el zapato.\nSostén la suela de tu zapato debajo de un poco de agua fría y frota con una esponja para eliminar cualquier residuo de mantequilla de maní.", "Método 5: Con arena y un palo\n\n1. Consigue un palo de madera y un poco de arena seca.\nEste método funciona bien si estás fuera y pisas un chicle fresco que todavía está bastante suave y flexible. Todo lo que necesitas es un poco de arena seca (o tierra) y un palo pequeño de madera.\n\n2. Espolvorea un poco de arena sobre el chicle.\nQuítate el zapato y espolvorea un poco de arena en la parte superior del chicle. Usa el palo para empezar a frotar la arena con el chicle (empezará a salir en trozos pequeños).\n\n3. Agrega constantemente más arena y sigue frotándolo.\nA medida que el chicle comience a salir, espolvorea un poco más de arena en la parte superior y continúa frotándolo. La arena será casi como un exfoliante para la parte inferior de tu zapato.\nContinúa hasta que el chicle salga por completo. Es posible que tome un poco de tiempo, pero es mejor actuar con rapidez en lugar de dejar que el chicle se seque y se endurezca en tu zapato.", "Método 6: Disolviendo el chicle\n\n1. Usa un líquido más ligero.\nSumerge un paño viejo o un pedazo de papel toalla en un poco de nafta y frótalo sobre el chicle. Empezará a disolverse.\nAsegúrate de utilizar la nafta en un lugar bien ventilado y alejado de cualquier fuente de calor, ya que es muy inflamable.\n\n2. Usa un quitaesmalte.\nEl quitaesmalte de uñas a base de acetona también se puede utilizar para disolver el chicle de la suela de un zapato. Remoja un papel toalla o un paño en el quitaesmalte y frótalo sobre el chicle hasta que desaparezca.\nSolo ten cuidado del tipo de zapato que usas en este método, ya que la acetona puede dañar el acabado de los zapatos de charol o gamuza.", "Método 7: Con aceite de oliva\n\n1. Frota aceite de oliva encima del chicle.\nEvita que caiga directamente sobre el zapato si es de cuero o de gamuza, sino podría dejarlo manchado.\n\n2. Déjalo actuar 1 minuto.\n\n3. Quita el aceite frotándolo con papel toalla.\n\n4. Retira el exceso de chicle con alguna herramienta puntiaguda remojada en aceite de oliva.\n\n5. Listo.\nEl chicle deberá haber salido por completo. Deséchalo adecuadamente." ]

[ "Método 1: Congelando el chicle\n1. Pon el zapato en una bolsa de plástico.\n2. Presiona el plástico contra el chicle.\n3. Pon el zapato en el congelador.\n4. Deja el zapato en el congelador durante 1 o 2 horas.\n5. Quita el zapato de la bolsa de plástico.", "Método 2: Con hielo\n1. Llena una bolsa de plástico grande con cubos de hielo.\n2. Mantén el hielo helado.\n3. Presiona firmemente el hielo sobre el chicle hasta que se congele.\n4. Una vez congelado, raspa el chicle del zapato.", "Método 3: Con WD-40 (ablandador)\n1. Rocía el chicle con WD-40.\n2. Quita el chicle.\n3. Limpia la suela del zapato.", "Método 4: Con mantequilla de maní\n1. Consigue un poco de mantequilla de maní.\n2. Limpia la mantequilla de maní.\n3. Limpia el zapato.", "Método 5: Con arena y un palo\n1. Consigue un palo de madera y un poco de arena seca.\n2. Espolvorea un poco de arena sobre el chicle.\n3. Agrega constantemente más arena y sigue frotándolo.", "Método 6: Disolviendo el chicle\n1. Usa un líquido más ligero.\n2. Usa un quitaesmalte.", "Método 7: Con aceite de oliva\n1. Frota aceite de oliva encima del chicle.\n2. Déjalo actuar 1 minuto.\n3. Quita el aceite frotándolo con papel toalla.\n4. Retira el exceso de chicle con alguna herramienta puntiaguda remojada en aceite de oliva.\n5. Listo." ]

[ "Método 1: Encuentra un denominador común\n\n1. Pon las fracciones de manera adyacente.\nEscribe de manera adyacente las fracciones que vas a usar, es decir, deja los numeradores (los números superiores) y denominadores (las cifras inferiores) alineados. Para el ejemplo, imagina que usarás las fracciones 9/11 y 2/4.\n\n2. Entiende las fracciones equivalentes.\nSi multiplicas el numerador y denominador de una fracción por el mismo número, el resultado será una fracción equivalente, la cual será igual a la primera. Por ejemplo, si tomas 2/4 y lo multiplicas por 2, el resultado será 4/8, el cual es una fracción equivalente a 2/4. Puedes dibujar las fracciones para comprobar el resultado: \nDibuja un círculo, divídelo en cuatro partes iguales y después colorea dos de ellas. Esta sería la fracción 2/4.\nDibuja otro círculo, divídelo en 8 partes iguales y luego colorea cuatro de ellas. Esta sería la fracción 4/8.\nCompara las áreas coloreadas de ambos círculos, las cuales representan a 2/4 y 4/8. Verás que ambas áreas tienen el mismo tamaño.\n\n3. Multiplica los dos denominadores para calcular un denominador común.\nAntes de que puedas sumar o restar las fracciones, tendrás que convertirlas para que tengan un denominador común que se divisible entre ambos números. La manera más rápida de conseguirlo es multiplicando a ambos denominadores entre sí. Después de que calcules la respuesta, podrás ir a la sección \"termina el problema\" o pasar al siguiente paso para encontrar un denominador común que sea más fácil de usar. \nPor ejemplo, empieza con las fracciones 9/11 y 2/4. 11 y 4 son los denominadores.\nMultiplica entre sí los dos denominadores: 11 x 4 = 44.\n\n4. Encuentra el mínimo común denominador (opcional).\nEl método anterior es rápido, aunque también puedes encontrar el mínimo común denominador para calcular la respuesta más reducida posible. Para encontrar el mínimo común denominador, escribe los múltiplos de los denominadores originales y encierra en un círculo al número más pequeño de ambos listados. En este ejemplo se resolverá: 5/6 + 2/9. \nLos denominadores son 6 y 8, por lo que es conveniente que cuentes \"de seis en seis\" y de \"nueve en nueve\" para encontrar los múltiplos:\nLos múltiplos de incluyen: 6, 12,18 y 24.\nLos múltiplos de incluyen: 9,18, 27 y 36.\nYa que 18 aparece en ambos listados, puedes usarlo como un denominador común.", "Método 2: Termina el problema\n\n1. Cambia la primera fracción para utilizar el denominador común.\nEn el primer ejemplo que incluía las fracciones 9/11 y 2/4, puedes usar a 44 como un denominador común. Sin embargo, ten en cuenta que no puedes cambiar el denominador sin multiplicar el numerador por la misma cifra. Puedes calcular una fracción equivalente de la siguiente manera. \n11 x 4 = 44. De esta manera puedes calcular el número 44 para empezar, aunque puedes resolver la división: 44 ÷ 11 si lo olvidaste.\nMultiplica el numerador y denominador de la fracción por la misma cifra para calcular el resultado:\n(9 x 4 )/(11 x 4) =\n\n2. Realiza el mismo proceso para la segunda fracción.\nPuedes calcular una fracción equivalente a 2/4 usando al número 44 como denominador de la siguiente manera: \n4 x 11 = 44\n(2 x 11)/(4 x 11) = .\n\n3. Suma o resta los numeradores de las fracciones para calcular la respuesta.\nDespués de que ambas fracciones tengan el mismo denominador, puedes sumar o restar los numeradores para calcular la respuesta. \nPara sumar: 36/44 + 22/44 = (36 + 22)/44 = \nPara restar: 36/44 - 22/44 = (36 - 22)/44 =\n\n4. Convierte las fracciones impropias en números mixtos.\nSi el numerador es mayor que el denominador, quiere decir que la fracción es superior a 1 o en otras palabras, se trata de una fracción impropia. Puedes convertir este tipo de fracciones en números mixtos, los cuales son más fáciles de leer. Para conseguirlo, divide el numerador entre el denominador y deja el residuo como una fracción. Por ejemplo, para convertir la fracción 58/44, resuelve: 58 ÷ 44 = 1 y queda un residuo de 14. Esto quiere decir que el número mixto en este caso sería: . \nSi no sabes cómo dividir los números, puedes restar el denominador del numerador hasta que ya no sea posible hacerlo y contar las veces que realices la operación. Por ejemplo, puedes convertir a 317/100 en un número mixto de la siguiente manera:\n317 - 100 = 217 (se restó vez). 217 - 100 = 117 (se restó veces). 117 - 100 = 17 (se restó veces). Ya que no puedes seguir restando, quiere decir que la respuesta es .\n\n5. Simplifica la fracción\nSimplificar una fracción quiere decir escribir su forma equivalente más pequeña para que se pueda usar con más facilidad. Para lograrlo, divide el numerador y denominador entre el mismo número. Si puedes encontrar una manera de simplificar la respuesta, sigue haciéndolo hasta que sea imposible continuar. Por ejemplo, puedes simplificar la fracción 14/44 de la siguiente manera: \n14 y 44 son divisibles entre 2, por lo que puedes utilizar dicho número.\n(14 ÷ 2 )/(44 ÷ 2) = \nNo existen números que dividan a 7 y 22 sin dejar residuo, por lo que esta es la respuesta simplificada definitiva." ]

[ "Método 1: Encuentra un denominador común\n1. Pon las fracciones de manera adyacente.\n2. Entiende las fracciones equivalentes.\n3. Multiplica los dos denominadores para calcular un denominador común.\n4. Encuentra el mínimo común denominador (opcional).", "Método 2: Termina el problema\n1. Cambia la primera fracción para utilizar el denominador común.\n2. Realiza el mismo proceso para la segunda fracción.\n3. Suma o resta los numeradores de las fracciones para calcular la respuesta.\n4. Convierte las fracciones impropias en números mixtos.\n5. Simplifica la fracción" ]

[ "Método 1: Mejorar la oferta de avisos impresos\n\n1. Ten titulares y subtítulos que capten la atención.\nLos titulares de los avisos deberían captar fuertemente la atención de los lectores y hacer que se detengan de pronto. Además, deberían resumir efectivamente el mensaje de ventas y estimular el interés en la propuesta que contiene el aviso. Los titulares, también conocidos como encabezados, por lo general se presentan en letras grandes y en negritas y son mejores cuando son breves y ágiles.\nLos subtítulos deben explicar el titular. Es mejor que tengas ejemplos impresos de anuncios que posean titulares y subtítulos sólidos. Eso le mostrará a los posibles clientes que tienes redactores que pueden proponer ideas ágiles y orientadas a las ventas.\nEn los términos de la industria, un aviso tiene cerca de diez segundos para saltar de la página e impactar a los lectores. Eso significa que el titular o encabezado tiene que ser suficientemente atractivo y robusto como para atraer la atención. Con frecuencia, los avisos impresos actuales contienen un encabezado breve, de una a cinco palabras, que se refuerza con una ilustración o una imagen fuerte. Además, en el aviso, el logotipo de la marca debe destacar en forma prominente para que los consumidores sepan exactamente quien vende el producto.\n\n2. Ofrece ilustraciones e imágenes personalizadas.\nEn la publicidad impresa, las imágenes e ilustraciones sólidas realmente pueden contribuir a lograr que el lector le preste atención al aviso. Las ilustraciones deben trabajar con el titular o encabezado para reforzar el tema del del aviso y para promover la marca o la compañía con eficacia. Ofrecer ilustraciones a medida, ya sea a través de un diseñador gráfico propio o de algún profesional que contrates de acuerdo a los requerimientos de los clientes, podría ayudar a que tu agencia sea más atractiva para los posibles clientes.\nPor ejemplo, un reciente aviso impreso para la marca sueca IKEA destacó el titular: “Ordenar”. El encabezado aparecía debajo de un gráfico sólido y colorido que mostraba varias medias de colores que ocupaban la mayor parte del espacio del aviso. Este encabezado simple, acompañado de un gráfico atractivo, funciona con eficacia para captar la atención del lector.\n\n3. Brinda una variedad de estilos de avisos publicitarios.\nPara apelar a una base de clientes más amplia, deberías tratar de ofrecer avisos de varios estilos. Esto podría significar avisos gráficos pesados, con una figura grande y un encabezado simple, o avisos con más palabras y menos ilustraciones. Además, puedes utilizar esquemas de color diferentes en varios avisos para brindar una variedad de estilos de diseño. Eso le mostrará a los clientes que puedes ser flexible y brindar un estilo publicitario que se adecue a su marca.\nAdemás, quizá quieras ofrecer una campaña publicitaria completa en la cual crees una serie de avisos impresos para la misma compañía con el fin de vender productos similares. Algunas agencias publicitarias utilizarán el mismo estilo de ilustración y la misma tipografía para la campaña publicitaria, así se percibirá una relación entre los avisos aunque luzcan ligeramente distintos de alguna manera.\n\n4. Haz que tus avisos sean atractivos para determinados públicos o mercados.\nSi buscas centrarte en un mercado de clientes en particular, es probable que quieras crear avisos de muestra que apelen a cierto público o mercado. Quizá quieras crear avisos de muestra con un público más joven en mente, para atraer a los clientes que les vendan productos. O podrías concentrarte en el mercado de las personas de mas de cincuenta años, para tratar de atraer a los clientes que vendan productos diseñados para los adultos mayores. Enfocarte en un público o mercado específico podría ayudarte a obtener la atención de los clientes y a construir relaciones comerciales con las marcas con las que quieras trabajar.", "Método 2: Ofrecer avisos impresos con eficacia\n\n1. Considera ofrecer avisos digitales primero.\nEn la actualidad puede ser difícil hacer que los avisos impresos atraigan a las empresas, especialmente cuando los avisos digitales pueden distribuirse con mayor amplitud y pueden rastrearse gracias a la cantidad de clics que se hagan en línea. Una opción es primero vender avisos digitales a los clientes, o la versión digital de un aviso impreso. Eso les mostrará que sabes cuál es el poder de Internet en términos de marketing y que puedes ofrecer una opción digital al igual que una alternativa impresa. Además, puedes ofrecer un paquete que incluya lo digital y lo impreso, en el que ofrezcas crear una versión digital y una impresa para duplicar la circulación del aviso.\nLa publicidad digital abruma o intimida a muchas pequeñas y medianas empresas. Si les ofreces una opción digital además de la impresa, te verán como un héroe cuando presentes tu argumento de ventas, lo cual te permitirá guiarlos a través de los pormenores del marketing digital.\nAdemás, los avisos digitales son útiles porque se puede rastrear la respuesta que generan. Entonces, te podrás sentar con el cliente y comparar las cifras del aviso digital con las del aviso impreso para obtener una imagen general de cuán efectiva es la publicidad para la compañía.\n\n2. Haz un estudio de cuenta para tener una noción mejor de las necesidades de los clientes.\nEl estudio de cuenta se puede hacer antes de conocer personalmente a los clientes, mediante una llamada telefónica o durante una reunión. El estudio te ayudará a conocer mejor cuáles son las necesidades de los clientes y sus expectativas sobre el aviso impreso. El estudio debería responder las siguientes preguntas:\n¿Qué clase de promociones has utilizado en el pasado y dónde tuvieron éxito? ¿Por qué o por qué no?\n¿Qué áreas del negocio han crecido o se han desarrollado durante los últimos dos años? ¿Cómo se desarrollaron esas áreas?\n¿Cuáles son tus expectativas sobre la publicidad? ¿Cómo la publicidad puede satisfacer las necesidades comerciales de la empresa?\nPuedes encontrar un ejemplo de un estudio de cuenta en Internet.\n\n3. Muestra una copia de los avisos impresos en un periódico o en una revista.\nSi vendes publicidad impresa en persona, es mejor que lleves copias de las muestras de los avisos en un formato para periódico o para revista. Esto te permitirá mostrar al cliente cómo lucen exactamente los avisos en un formato impreso. Si haces la venta por teléfono, quizá quieras enviarles por correo electrónico las muestras de los avisos, para que los clientes puedan visualizar como se verían sus avisos impresos.\nTrata de seleccionar ejemplos de avisos que se asemejen a lo que el cliente busque. Si el cliente quisiera apelar a un público más joven con un gran impacto visual y un encabezado sólido, busca avisos de muestra que contengan esos elementos.\n\n4. Señala de qué manera los avisos impresos incrementan las ventas y forman el interés del consumidor.\nQuizá quieras utilizar la información de un estudio de mercado como una manera de mostrar cómo los avisos impresos pueden aumentar las ventas del cliente. Es probable que la publicación para la cual trabajes tenga información de mercado específica con base en los estudios hechos para antiguos clientes. La agencia de publicidad quizá también tenga acceso a la información de estudios que pueda utilizarse para indicar cómo los avisos impresos eficaces pueden generar ventas. Utiliza estos datos para alentar a los clientes a evaluar cómo la publicidad impresa podría funcionar para ellos.\n\n5. Presenta al cliente opciones de diseño y de gamas de colores.\nEs mejor que les des ejemplos físicos de las opciones de diseño para los avisos así como de las opciones de gamas de colores. Si abordas al cliente por teléfono, deberías enviarle por correo electrónico un paquete de muestra que contenga esos elementos. Mostrar a los clientes estas opciones les permitirá visualizar mejor el aviso y los convencerá de evaluar seriamente invertir en publicidad impresa para su compañía o negocio.\nBrindar estas opciones a los clientes les permitirá, además, determinar qué es lo que les gusta y qué no en cuanto a la apariencia de su aviso. Quizá quieras enseñarles el mismo aviso de muestra con dos opciones distintas de gamas de colores. Eso brindará al cliente la posibilidad de ver cómo luce el mismo aviso en dos estilos diferentes.\n\n6. Habla con el cliente sobre los testimonios de otros negocios y de otras publicaciones.\nProcura obtener testimonios escritos de clientes actuales y de cuentas anteriores, y úsalos como argumentos de venta. Busca frases cortas o propaganda de clientes actuales que resalten la eficacia de los avisos y cómo contribuyeron a incrementar las ventas. Puedes mostrárselas al cliente para reforzar el valor de la publicidad impresa y el récord de éxitos de la agencia.\nAdemás, quizá quieras mencionar alguna campaña actual creada por tu agencia y que funcione bien, especialmente si es muy conocida. Esto podría contribuir a que el cliente siga involucrado con el argumento de venta y le recordará que la agencia ha hecho campañas efectivas en el pasado.\n\n7. Si fuera necesario, asesóralos en cuanto a la redacción.\nMuchos de los clientes que necesitan publicidad no poseen antecedentes sólidos para la redacción publicitaria. Deberías señalar que la agencia cuenta con un equipo de redacción propio o con un redactor de confianza contratado según la demanda. Podrías entregar copias escritas por el equipo para otras empresas, así el cliente podría tener una noción de su estilo de redacción.\n\n8. Concluye la presentación con una nota positiva.\nCerrar una venta puede ser la parte más complicada de la presentación. Querrás terminar tu presentación con un llamado a la acción que el cliente perciba como positivo. Hazlo aclarándole que quieres ayudar a mejorar sus ventas. Mantén el contacto visual y un tono de voz sincero y genuino. Haz varias recomendaciones bien informadas para su aviso y pregunta directamente si estarían interesados en invertir en publicidad impresa eficaz para su empresa.\nComo parte del entrenamiento que ofrece la agencia, podría ser útil que practiques el cierre de ventas, para tener una noción mejor de cómo hacerlo con eficacia. Sin embargo, una de las mejores maneras de mejorar es cerrando una venta con un cliente de verdad en una presentación real.\nCon frecuencia, se tiene más éxito al cerrar una venta cuando el vendedor trabaja en ello desde el inicio de la presentación. Procura tener el cierre en mente tan pronto como conozcas a los clientes o hables por teléfono con ellos. Establece un tono positivo y abierto para la presentación para incrementar tus oportunidades de cerrar la venta con éxito y de vender publicidad impresa al cliente." ]

[ "Método 1: Mejorar la oferta de avisos impresos\n1. Ten titulares y subtítulos que capten la atención.\n2. Ofrece ilustraciones e imágenes personalizadas.\n3. Brinda una variedad de estilos de avisos publicitarios.\n4. Haz que tus avisos sean atractivos para determinados públicos o mercados.", "Método 2: Ofrecer avisos impresos con eficacia\n1. Considera ofrecer avisos digitales primero.\n2. Haz un estudio de cuenta para tener una noción mejor de las necesidades de los clientes.\n3. Muestra una copia de los avisos impresos en un periódico o en una revista.\n4. Señala de qué manera los avisos impresos incrementan las ventas y forman el interés del consumidor.\n5. Presenta al cliente opciones de diseño y de gamas de colores.\n6. Habla con el cliente sobre los testimonios de otros negocios y de otras publicaciones.\n7. Si fuera necesario, asesóralos en cuanto a la redacción.\n8. Concluye la presentación con una nota positiva." ]

[ "Método 1: Usar la escala del dolor\n\n1. Mira la escala del dolor.\nLos doctores usan la escala del dolor para ayudar a determinar la intensidad del dolor. La escala del dolor está enumerada de 0 a 10, siendo 0 ningún dolor y 10 el dolor más intenso. Puedes calificar el dolor en la escala escogiendo un número. La escala es la siguiente:\n0. Ningún dolor, te sientes perfectamente normal.\n1. Sientes un dolor muy leve.\n2. Sientes un dolor incómodo, pero que es leve.\n3. Sientes un dolor tolerable que es perceptible, pero no abrumador.\n4. Sientes un dolor fuerte y angustiante al que no puedes adaptarte.\n5. Sientes un dolor muy fuerte y angustiante que obstaculiza tu estilo de vida y tu rutina normal.\n6. Sientes un dolor fuerte e intenso que afecta tus sentidos y nubla tu pensamiento.\n7. Sientes un dolor muy intenso que domina tus sentidos y que es debilitante.\n8. Sientes un dolor absolutamente terrible que anula tus sentidos, tu pensamiento y tu personalidad.\n9. Sientes un dolor insoportable y terrible que requiere analgésicos o cirugía.\n10. Sientes un dolor inimaginable e indescriptible que es el peor dolor que has experimentado.\n\n2. Identifica si tu dolor es leve, moderado o intenso.\nTomando como base la escala del dolor, el dolor se considera leve si está entre 1 y 3. El dolor es moderado si está entre 4 y 6, y es intenso si está entre 7 y 10.\nPuede ser útil para el doctor si describes el dolor como leve, moderado o intenso usando la escala del dolor, pues entonces podrá más fácilmente clasificar el dolor como un síntoma.\nToma en cuenta que las personas tienen diferentes niveles de tolerancia al dolor, así que lo que crees que es un dolor leve, a otra persona le puede parecer moderado. El doctor tomará en cuenta tu nivel de tolerancia al dolor.\n\n3. Escoge una cara ilustrada en la escala.\nEn la mayoría de los casos, la escala del dolor viene ilustrada con caras que van del 0 al 10. La cara ilustrada de 0 es sonriente y sin dolor, mientras que la cara de 10 muestra una queja agónica. Puedes describir mejor el dolor al doctor apuntando a una cara determinada de la escala.\nLas caras ilustradas de la escala suelen ser más útiles para las personas que responden visualmente al dolor. Esto también puede ser muy útil en una situación de crisis en la que alguien es incapaz de hablar o en niños pequeños que tienen dificultades para describir su dolor.\n\n4. Toma en cuenta la naturaleza subjetiva de la escala del dolor.\nLos doctores usan ampliamente la escala del dolor , pero no es la única manera en que puedes describir el dolor. Algunas veces, puede ser difícil ubicar tu dolor en un número preciso de la escala o dentro de un rango determinado. Tu “5” en la escala puede ser el “7” de otra persona.\nEl doctor debe tomar en cuenta la tolerancia subjetiva de la escala del dolor cuando la use para diagnosticar y tratar tu problema.", "Método 2: Describir la ubicación, el patrón y la duración del dolor\n\n1. Describe en donde está ubicado el dolor.\nTambién puedes describir el dolor tomando como base su ubicación en tu cuerpo. Señala en qué parte del cuerpo sientes el dolor. Usa un dibujo de la figura humana para indicar en donde se concentra el dolor en tu cuerpo.\nEl doctor también puede pedirte que distingas entre el dolor que está en la superficie de la piel y el dolor que está bajo la superficie o que es interno.\nPor ejemplo, puedes experimentar dolor en la superficie de la mano y dolor bajo la superficie de la muñeca, en donde están las articulaciones y los tendones.\nEl doctor probablemente podrá notar la diferencia entre dolor superficial y dolor interno al palpar el área.\n\n2. Habla de la frecuencia en que experimentas el dolor.\nTambién puede ser útil tomar en cuenta el patrón del dolor. Puedes experimentarlo una vez al día o varias veces a lo largo del día. El dolor puede ser constante durante el día en niveles variantes de intensidad.\nPregúntate “¿Cuándo experimento dolor?”, ¿Con cuánta frecuencia experimento el dolor?”, “¿Experimento dolor en mayor o menor grado durante el día?”, “¿Cuándo empieza el dolor?” y “¿El dolor empieza cuando camino, cuando hago ejercicio o cuando como?”.\n\n3. Determina cuánto dura el dolor.\nTambién puedes decirle al doctor cuánto dura el dolor. Piensa acerca de si el dolor dura por algunos minutos o algunos segundos. Quizás el dolor dure por una hora o sea muy intenso por algunos minutos y luego reaparezca algunos minutos después.\nPregúntate “¿Cuánto tiempo siento el dolor?” o “¿El dolor va y viene a lo largo del día?”.\n\n4. Habla de otros síntomas que experimentes además del dolor.\nPuedes experimentar síntomas como visión borrosa, falta de aliento, mareos, náuseas, calambres, diarrea, gases o vómitos. Estos síntomas se pueden deber al dolor o a un trastorno médico que cause el dolor.\nPregúntate “¿Qué otros síntomas experimento además del dolor?”. Comparte la respuesta con el doctor para que pueda anotarla.", "Método 3: Usar términos descriptivos\n\n1. Describe el dolor usando adjetivos.\nAlgunas veces, ayuda describir el dolor usando vocabulario que sea descriptivo y vívido. Trata de usar adjetivos que se conecten con tus sentidos. Toma en cuenta la manera en que el dolor se siente, pero también cómo huele, suena, sabe y luce. Hay muchos adjetivos que puedes usar para describir el dolor, como “agudo”, “punzante”, “lancinante”, “con adormecimiento”, “con hormigueo”, “intenso”, “ardiente” y “punzante”.\nPor ejemplo, puedes decir al doctor “El dolor es punzante a lo largo de mis brazos y mis piernas” o “El dolor adormece mis manos y hace que sienta un hormigueo”.\n\n2. Usa una metáfora o un símil para describir el dolor.\nTambién puedes comparar el dolor con otras experiencias de dolor que hayas tenido en la vida. Esto puede ayudar al doctor a tener una idea de la intensidad del dolor. Usa una metáfora para comparar un objeto con otro o un símil para comparar un objeto con otro usando “como”.\nPor ejemplo, puedes usar una metáfora como “El dolor es un rayo láser que recorre mi columna” o “El dolor son pequeñas dagas en mis brazos y mis piernas”.\nTambién puedes usar un símil como “El dolor es tan fuerte como cuando di a luz a mi hijo” o “El dolor es como cuando me caí por la ventana en el pavimento de pequeño”.\n\n3. Mantén un diario del dolor.\nUsa el diario para anotar cómo se siente el dolor en ese momento. Describe el dolor usando adjetivos, metáforas y símiles. Luego, puedes mostrar el diario al doctor para ayudarlo a tener una idea del dolor.\nEn el diario, también puedes anotar la frecuencia con que sientes el dolor y su intensidad cada día o cada hora. Apunta la hora y la fecha para que puedas rastrear el dolor y usar la notas para describirlo en detalle cuando estés con el doctor." ]

[ "Método 1: Usar la escala del dolor\n1. Mira la escala del dolor.\n2. Identifica si tu dolor es leve, moderado o intenso.\n3. Escoge una cara ilustrada en la escala.\n4. Toma en cuenta la naturaleza subjetiva de la escala del dolor.", "Método 2: Describir la ubicación, el patrón y la duración del dolor\n1. Describe en donde está ubicado el dolor.\n2. Habla de la frecuencia en que experimentas el dolor.\n3. Determina cuánto dura el dolor.\n4. Habla de otros síntomas que experimentes además del dolor.", "Método 3: Usar términos descriptivos\n1. Describe el dolor usando adjetivos.\n2. Usa una metáfora o un símil para describir el dolor.\n3. Mantén un diario del dolor." ]

[ "Método 1: Aceptar la belleza que posees\n\n1. Esfuérzate por desarrollar tu autoestima.\nPor lo general, los gais pueden dudar de sí mismos y cuestionarse durante años, ya que en su vida cotidiana deben lidiar con la homofobia en todas sus formas. ¡Se requerirá tiempo y esfuerzo para librarse de ello!\nDedica un tiempo a reflexionar sobre lo que consideras hermoso de tu persona y a desarrollar esa belleza en lugar de dudar de ella.\nAsimismo, debes creerles a las demás personas si te dicen que eres hermoso. ¡Están diciéndote la verdad tal como la perciben!\n\n2. Combate la homofobia interiorizada.\nPuedes tener dificultades para considerar que los aspectos “gais” estereotípicos de tu actitud o tu personalidad son hermosos. Esto se debe a que la sociedad heterosexual considera estos aspectos como algo indeseable. En lugar de dejarte atrapar por estas ideas, acepta tu “voz gay” o tus particularidades que se consideran rasgos estereotípicos de los gais.\n\n3. Concéntrate en desarrollar tus pasiones y habilidades.\nEl atractivo podría guardar más relación con los rasgos de la personalidad (como el sentido del humor o una gran inteligencia) que con los físicos. Vuélvete muy bueno en algo. Dedícate a proyectos o pasatiempos que adores. Adopta una profesión que te haga sentir realizado. Si cuentas con pasiones, habilidades y objetivos, te convertirás en una persona más interesante y atractiva.\n\n4. No te compares con los demás.\nEs común que observes a alguien y pienses “Desearía lucir tan bien como él”. Esto puede ser bastante complicado entre los gais, quienes suelen considerar que la apariencia y el atractivo común son lo más importante. No obstante, esto no te lleva a nada. En lugar de compararte con los demás, acepta tu propia apariencia.\nAprende a identificar tu propia belleza y permite que los buenos aspectos de tu apariencia y tu estilo te hagan sentir más seguro.\n\n5. Busca una comunidad gay que acepte tu belleza.\nNo existe una única manera de ser un gay hermoso y atractivo. Algunos gais consideran que los hombres delgados y sin vellos son hermosos. Otros prefieren a los hombres grandes y velludos. Dicho de otro modo, no siempre tendrás que cambiar para sentirte hermoso. En lugar de ello, ¡puedes rodearte de personas a las que les agrades tal como eres!\nEs evidente que te sentirás bien si otra persona te considera hermoso. Si te rodeas de personas que te hacen sentir dudas y odio hacia tu persona, estas serán personas tóxicas. Busca a otras personas que puedan percibir la belleza que ya posees.", "Método 2: Desarrollar buenos hábitos de higiene\n\n1. Lávate la cara.\nTu cara es lo primero que las personas verán al conocerte. Es esencial que cuides tu piel para evitar el acné y la piel reseca o grasosa; además, lucirás y te sentirás lo mejor posible.\nLávate la cara con agua fría o a temperatura ambiente. No te laves con agua tibia o caliente.\nEmplea un exfoliante suave una o dos veces a la semana. No te exfolies con demasiada frecuencia; de lo contrario, podrías causar irritación en tu piel.\nSécate la cara dándote toques pequeños con un paño limpio y suave. No te frotes la cara, ya que esto podría ser perjudicial para tu piel.\n\n2. Cuida tus dientes.\nTu rutina diaria debe incluir al cepillado y el uso del hilo dental, y debes hacerlo como mínimo dos veces al día. Si tienes un cuidado dental adecuado, esto será de utilidad para evitar el mal aliento y mantener tus dientes brillantes y saludables.\nToma un pedazo de hilo dental de 45 cm (18 pulgadas) de largo y pásatelo entre los dientes. Para ello, empieza con los dientes superiores y continúa hasta llegar a los inferiores. Forma una C con el hilo en cada diente, así te cerciorarás de llegar a todos los lados (incluidas las partes posteriores de los dientes).\nEmplea un enjuague bucal antiséptico que permita eliminar las bacterias de tu boca. Enjuágate con el producto de 30 a 60 segundos aproximadamente, luego escúpelo.\nToma una pasta dental con flúor, aplica una cantidad del tamaño de un frijol en tu cepillo y cepíllate todos los dientes realizando movimientos circulares. Cepíllate la parte delantera y trasera de cada diente, y las superficies con las que se mastica. Luego pasa el cepillo con cuidado por la línea de las encías, así eliminarás la placa y los residuos de comida.\n\n3. Toma una ducha todos los días\nLa mayor parte de las personas toman una ducha diaria; sin embargo, algunas se duchan dejando un día o incluso con menos frecuencia, lo que depende del suministro de agua disponible. Siempre que te duches, es esencial que te asees para contar con un cuerpo más limpio y que te brinde más seguridad.\nIntenta mantener una temperatura tibia. Tu piel puede resecarse a causa de las temperaturas extremas.\nAplícate un champú de tu elección y frótalo en tu cuero cabelludo. Asimismo, debes lavarte la barba (si cuentas con vello facial) con champú, así la mantendrás limpia y sin mal olor.\nEnjuágate todo el champú de tu cabello.\nSi vas a usar un acondicionador, aplícatelo en el cuero cabelludo de manera similar y enjuágatelo.\nLimpia tu cuerpo desde el cuello hacia abajo empleado un jabón o un gel de baño. Haz espuma, aplícatelo y enjuágate bien.\nLávate el área genital y el trasero de adelante hacia atrás.\nDebes enjuagarte todo residuo de jabón antes de salir de la ducha o de la bañera.\n\n4. Huele bien.\nComo mínimo, debes usar desodorante todos los días. No obstante, los detalles más sutiles del aroma de un hombre dependen de su gusto personal. Si consideras que basta con usar desodorante, escoge uno que te guste y eso será suficiente. Si sientes interés por un aroma personal (como una colonia o una fragancia en aerosol para el cuerpo), busca una adecuada para ti y prueba una cantidad pequeña.\nDebes usar desodorante todos los días, sin importar a donde vayas.\nSi vas a usar colonia o una fragancia en aerosol para el cuerpo, ten en cuenta que es mejor usar cantidades pequeñas.", "Método 3: Acicalarte\n\n1. Mantén tus uñas cortas.\nEs esencial que las uñas de tus dedos y tus pies estén cortas y uniformes. Las uñas de los dedos pueden quebrarse con facilidad, lo que provoca que se enganchen y que causen rasguños. Asimismo, si las uñas de los pies están demasiado grandes, estas lucirán desagradables.\nMantén tus uñas limpias. Emplea un limpiador de uñas para eliminar toda acumulación que se encuentre debajo de las uñas de tus manos y pies.\nCórtate las uñas con un cortaúñas o unas tijeras de manicura apropiadas. Córtalas de manera recta y redondea las puntas, así no estarán afiladas ni puntiagudas.\nSi es necesario, puedes encargarte de los bordes afilados o irregulares empleando una lima para uñas.\n\n2. Encárgate del vello facial.\nEl vello facial es otra elección muy personal. Puedes darte una afeitada completa o contar con una barba desordenada, no hay nada de malo con ambas opciones. Puedes elegir lo que te haga sentir cómodo y seguro.\nSi vas a afeitarte, emplea un gel de afeitar lubricante y una máquina de afeitar (es ideal usar una con una sola hoja). Aféitate siguiendo la dirección en la que crezca el vello y no tenses la piel cercana, así evitarás lastimarla.\nSi tienes barba, es esencial que la mantengas corta. Reduce el vello facial con un cortador de barba eléctrico. Para ello, coloca el protector a un largo que sea adecuado para tu cabello y tu estilo.\n\n3. Corta el vello de tus orejas, nariz y cuello.\nPuedes afeitar tu cara por completo o mantener un poco de vello facial; en cualquier caso, tendrás que limpiar las áreas a las que no se les suele prestar atención. Esto implica recortar el vello que se encuentra en tus fosas nasales, dentro y fuera de tus orejas, y en la parte posterior de tu cuello (debajo de la línea del cabello).\nAsimismo, debes recortarte las cejas de vez en cuando, así no estarán muy pobladas ni demasiado largas.\nEncárgate del vello en la nariz y las orejas con tijeras de aseo, y emplea un cortador con protector bajo o una máquina de afeitar para eliminar el vello de la parte posterior de tu cuello.\n\n4. Determina si conservarás el vello del pecho.\nA algunos hombres les gusta tener vello en el pecho, pero otros podrían preferir un pecho sin nada de vello, o como mínimo un pecho con vello corto y bien acicalado. Básicamente, esta es tu decisión (quizás podrías contar con la opinión de tu pareja); sin embargo, si optas por afeitar el vello de tu pecho, es esencial que lo hagas de manera adecuada.\nSi optas por reducir o recortar el vello del pecho, emplea un cortador eléctrico y desplázalo siguiendo la dirección en la que el vello crezca.\nSi deseas tener un pecho sin nada de vello, puedes emplear un cortador sin el protector o una navaja y una loción de afeitar humectante.\n\n5. Busca un peinado que adores.\nSi sientes que te has quedado atascado en la rutina, podrías escapar de ella tan solo adoptando una apariencia un poco nueva. Si recibes un buen corte de cabello y te peinas de la manera que te guste, esto puede hacer que te sientas hermoso y seguro, sin importar la ocasión para la que te alistes.", "Método 4: Cuidar tu piel\n\n1. Humecta tu piel todos los días.\nAdemás de lavarte la cara y el cuerpo, debes humectar tu piel como parte de tu régimen diario. Emplea una loción tonificante en tu cara para eliminar el exceso de grasa o suciedad, y luego aplícate un humectante suave. Asimismo, debes aplicarte una loción humectante en las manos y en todas las partes del cuerpo que sean vulnerables a desarrollar piel reseca y con comezón.\nEscoge el humectante más apropiado para tu tipo de piel; es decir, reseca, normal o grasosa.\nIncluye el hábito de humectarte en tu rutina diaria, y hazlo como mínimo una o dos veces al día.\n\n2. Encárgate de los círculos debajo de los ojos.\nLos círculos que se encuentran debajo de los ojos pueden hacerte lucir cansado, viejo y rendido. Lo bueno es que puedes eliminar esos círculos oscuros para tener una piel que luzca más saludable y más joven.\nColoca bolsitas de té húmedas y frías en tus párpados. Esto puede ser de utilidad para disminuir el tono oscuro y la hinchazón de tu piel.\nEmplea una crema especial para los círculos oscuros que se encuentran debajo de los ojos. Busca una crema que contenga cafeína (la cual disminuye la hinchazón), retinol y vitaminas C y E.\nSi nada da resultado, puedes aplicar un poco de corrector debajo de tus ojos. Escoge un color que combine con tu tono de piel, así cubrirás los círculos oscuros con eficacia y tendrás un cutis que lucirá más brillante y más joven.\n\n3. Protégete del sol.\nEl sol puede ser muy perjudicial para tu piel, ya que le causará quemaduras y sensibilidad. Si expones tu piel al sol en exceso durante muchos años, esta puede desarrollar arrugas y manchas por la edad de manera prematura, y puedes correr un mayor riesgo de sufrir de cáncer de piel. Una de las maneras más adecuadas de cuidar tu piel a largo plazo es evitar la exposición innecesaria a los perjudiciales rayos ultravioleta del sol.\nEmplea un bloqueador solar de amplio espectro. Cerciórate de que cuente con un FPS de 15 o más, y vuelve a aplicártelo cada dos horas como mínimo.\nIntenta no exponerte a la luz directa del sol entre las 10:00 a. m. y las 2:00 p. m., ya que en esas horas los rayos ultravioleta alcanzan su máxima potencia.\nViste prendas de tejido tupido que te protejan contra los rayos ultravioleta. Si vas a pasar mucho tiempo al aire libre, usa prendas de manga larga y pantalones, e intenta usar un sombrero de ala ancha.\n\n4. Deja de fumar\nEl consumo de tabaco contribuye de manera significativa con el envejecimiento prematuro de la piel. Además de los riesgos en la salud relacionados con el consumo de tabaco, tu flujo sanguíneo puede disminuir a causa de la exposición diaria al humo de los cigarrillos, lo que hará que tu piel esté más arrugada y cuente con menos elasticidad. Asimismo, esto puede provocar la formación prematura de pliegues cerca de la boca y los ojos.\nLa manera más adecuada de evitar las lesiones en la piel provocadas por el consumo de tabaco es dejar de fumar por completo.\nSi actualmente fumas, conversa con un doctor sobre las maneras en las que puedes eliminar el hábito de fumar.", "Método 5: Organizar un guardarropa\n\n1. No sigas las tendencias actuales de la moda.\nLas tendencias de la moda vienen y van, y lo que es popular en esta temporada podría dejar de serlo en uno o dos meses. Seguir las tendencias más recientes de la moda puede costarte mucho dinero y podría evitar que cuentes con vestuarios más permanentes. En lugar de preocuparte por lo que es popular en estos momentos, usa prendas clásicas que nunca pasen de moda.\nSi te gustan las camisas o las camisas polo, puedes usarlas, ya que siempre están de moda.\nNo le prestes atención a las prendas clásicas con modificaciones de tendencia, como los jeans rasgados o las chaquetas con flecos. Estos pierden popularidad con bastante rapidez y suelen costar mucho dinero.\n\n2. Escoge pantalones a la medida.\nUn pantalón a la medida te hará lucir mucho más elegante, seguro y atractivo que un pantalón holgado. Puedes usar unos pantalones de dril para el trabajo o unos jeans para salir de noche; en cualquier caso, elige prendas más a la medida para lograr una apariencia más atractiva.\n\n3. Llena tu armario con prendas de vestir básicas.\nSin importar la ocasión para la cual te vistas, si cuentas con algunas prendas de vestir básicas, esto será de utilidad para sentirte más elegante y seguro. Por otro lado, no debes gastar mucho dinero. Busca artículos en oferta y descontinuados, o tan solo adquiere tu vestuario prenda por prenda. Tu guardarropa debe contar con las siguientes prendas::\nUn traje de color entero, ya sea negro o gris oscuro. Puedes lograr una apariencia más clásica si eliges un saco con una sola hilera de dos o tres botones.\nPantalones de vestir. Puedes elegir pantalones de dril o pantalones de color gris oscuro, así podrás combinarlos con facilidad con otras prendas de tu guardarropa.\nUna corbata. Elige una de ancho mediano y de color entero.\nZapatos de vestir. Haz que tus zapatos combinen con el color de tu traje y tu cinturón (el negro y el marrón son opciones populares).", "Método 6: Buscar otras maneras de sentirse atractivo\n\n1. Haz ejercicio con frecuencia.\nSi cuentas con una rutina de ejercicios diaria, esto será de utilidad para sentirte y lucir de la mejor manera. Para obtener resultados óptimos, una buena rutina debe combinar un conjunto de ejercicios cardiovasculares rigurosos con un entrenamiento con pesas constante.\nDebes hacer ejercicios cardiovasculares cuatro días a la semana por un mínimo de 30 minutos.\nLleva a cabo una sesión de entrenamiento con pesas de 20 minutos dos veces a la semana.\n\n2. Desarrolla una buena postura.\nEs probable que no pienses mucho en ello en tu vida cotidiana; sin embargo, la manera en la que te paras o te sientas habla mucho sobre tu seguridad y tu autoestima. Con el tiempo, la mala postura también puede provocar problemas en la espalda y el cuello.\nToma descansos frecuentes para estirarte cuando estés en el trabajo o en casa. Intenta pararte, estirarte y dilatar tu pecho por unos minutos aproximadamente cada media hora. Asimismo, debes caminar y mover tu cuerpo un poco con la mayor frecuencia posible.\nSiéntate erguido para que tu espalda goce de más salud y para tener una mejor postura. Mantén la espalda y el cuello erguidos, y relaja un poco los hombros cuando te sientes frente a un escritorio o en una silla.\n\n3. Modifica tu estilo.\nAlgunos hombres pasan toda su vida sin modificar su estilo. Si sabes qué es lo que te gusta, no hay nada malo con ello. No obstante, si modificas tu estilo, esto podría ser de utilidad para escapar de la rutina y sentirte más seguro y atractivo.\nSi nunca te has dejado crecer la barba, prueba haciéndolo. Muchos notan que tener barba brinda una sensación de seguridad y hace que los hombres luzcan más atractivos.\nPrueba lo contrario. Si has tenido barba por muchos años, aféitate el vello facial por completo y observa qué tal luce tu cara sin nada de vello. Podrías percatarte de que te sientes más atractivo y más joven gracias a una simple afeitada.\nElige una o dos prendas que sean opuestas a tu estilo habitual. Puedes usarlas cuando necesites mejorar tu seguridad." ]

[ "Método 1: Aceptar la belleza que posees\n1. Esfuérzate por desarrollar tu autoestima.\n2. Combate la homofobia interiorizada.\n3. Concéntrate en desarrollar tus pasiones y habilidades.\n4. No te compares con los demás.\n5. Busca una comunidad gay que acepte tu belleza.", "Método 2: Desarrollar buenos hábitos de higiene\n1. Lávate la cara.\n2. Cuida tus dientes.\n3. Toma una ducha todos los días\n4. Huele bien.", "Método 3: Acicalarte\n1. Mantén tus uñas cortas.\n2. Encárgate del vello facial.\n3. Corta el vello de tus orejas, nariz y cuello.\n4. Determina si conservarás el vello del pecho.\n5. Busca un peinado que adores.", "Método 4: Cuidar tu piel\n1. Humecta tu piel todos los días.\n2. Encárgate de los círculos debajo de los ojos.\n3. Protégete del sol.\n4. Deja de fumar", "Método 5: Organizar un guardarropa\n1. No sigas las tendencias actuales de la moda.\n2. Escoge pantalones a la medida.\n3. Llena tu armario con prendas de vestir básicas.", "Método 6: Buscar otras maneras de sentirse atractivo\n1. Haz ejercicio con frecuencia.\n2. Desarrolla una buena postura.\n3. Modifica tu estilo." ]

[ "Método 1: Usar productos comerciales\n\n1. Prueba un shampoo clarificante.\nSi te tiñeste el cabello de rubio pero no te gusta el tono exacto, intenta usar un champú clarificante para eliminar parte del tóner de tu cabello. Simplemente lávate el cabello con el champú clarificante como lo harías con tu champú normal.\n\n2. Usa un eliminador de tinte.\nPuedes comprarlo en la mayoría de las farmacias y en las tiendas de artículos de belleza. Sigue las instrucciones de la botella para eliminar el tinte del cabello. Normalmente, se aplica y se deja ahí por un rato antes de enjuagarlo.\nAsegúrate de comprar el eliminador de tinte adecuado para tu tipo de cabello. Los eliminadores de tintes se venden para tinte permanente, así como para tinte temporal.\nLos decolorantes son agresivos, por lo que esta podría ser una buena opción si tu cabello rubio tiene un tono muy dorado o morado.\nSi el eliminador de tinte no funciona de inmediato, inténtalo de nuevo. Para eliminar colores muy fuertes, tienes que intentarlo varias veces. Algunos eliminadores de tintes se pueden usar más de una vez, como el Extractor de color artificial de Pravana.\n\n3. Prueba con champús anticaspa.\nA algunas personas les funciona el champú anti-caspa para eliminar el tinte. Generalmente es mucho más barato que los eliminadores de tintes. Simplemente, lávate el cabello con champú anticaspa y observa si se elimina algo del color. Esto funciona mejor si actúas rápido. Si el color ya se ha asentado, será más difícil quitarlo.\n\n4. Usa pastillas de vitamina C.\nPuedes comprarlas en cualquier farmacia. Tritura dos pastillas y mézclalas en tu champú de siempre o en un champú anti-caspa. Luego lávate el cabello como lo haces normalmente. Notarás cómo un poco del color se desvanece.\nEsto no funciona con todos los tintes y colores de cabello. Intenta con otro método si la vitamina C no te funciona.\n\n5. Compra sal de Epsom.\nUsa este método en la tina de baño. Esparce una cantidad generosa de sal de Epsom en el agua y agrega un poco de bicarbonato de sodio. Después entra en la tina y remójate el cabello hasta que el color se desvanezca.\nEsto solo funciona con colores semipermanentes. Si te teñiste el cabello con tinte permanente, intenta con otro método.", "Método 2: Desvanecer el color con productos caseros\n\n1. Prueba con bicarbonato de sodio.\nEl bicarbonato de sodio es capaz de eliminar naturalmente el tinte del cabello sin necesidad de utilizar muchos productos químicos. Mezcla partes iguales de bicarbonato de sodio y champú. Lávate el cabello con esta mezcla todos los días hasta que el color se desvanezca.\nCasi siempre una mezcla de uno a uno funciona bien. Sin embargo, si tu cabello es muy grueso, añade un poco más de bicarbonato de sodio que de champú.\n\n2. Ponte vinagre en el cabello.\nEl vinagre ayuda a eliminar el tinte del cabello. Cuando se trata de vinagre, es mejor el blanco. Usa una proporción de uno a uno de agua y vinagre. Remoja el cabello en la mezcla y después envuélvelo con una gorra de baño o una bolsa de plástico. Déjalo remojar por 15 o 20 minutos. Después, enjuágalo. La intensidad del color va a disminuir.\nRepite este método varias veces para eliminar completamente el tinte no deseado.\nEl vinagre tiene un olor fuerte, así que lávate el cabello con champú y acondicionador después de este tratamiento.\n\n3. Aplícate jabón para platos.\nPrueba lavar tu cabello con cualquier marca de jabón para platos en lugar de tu champú de siempre. El jabón para platos ayuda a eliminar el tinte del cabello. Debes lavártelo con este jabón por algunos días antes de ver los resultados deseados.", "Método 3: Buscar ayuda profesional\n\n1. Decolórate el cabello.\nLa decoloración de cabello es un método muy poderoso para eliminar el tinte. Sin embargo, ya que la decoloración es muy agresiva para el cabello, realízala solo si ya intentaste otros métodos. Además, esto debe hacerlo un profesional en un salón de belleza. Por lo general, tienes que agregar tinte para el cabello en el decolorante para obtener de nuevo el color natural del cabello.\nOtra opción menos agresiva es lavarte el cabello con un decolorante, que es cuando mezclas decolorante con champú.\n\n2. Aplícate un tratamiento con aceite caliente.\nAlgunos métodos pueden ser agresivos y resecar el cabello. Si te quitaste el tinte por tu cuenta, pero el cabello se siente quebradizo, ve a un salón a que te apliquen un tratamiento con aceite. Esto ayudará a revitalizarlo.\nSi en el salón de belleza no tienen tratamientos con aceite, entonces pide un tratamiento profundo con acondicionador.\n\n3. Vuelve a teñir tu cabello.\nSi todo lo demás fracasa, visita a un estilista. Él puede eliminar el tinte de tu cabello de manera profesional y volgverlo a pintar o pintarlo de rojo si lo deseas. Sin embargo, esto es normalmente costoso. Es mejor intentar retirar el tinte por ti misma antes de ir al salón por ayuda.\nPor lo general, cuando te tiñes el cabello de rubio, en realidad estás eliminando el pigmento. Eso significa que no puedes simplemente quitar el tinte rubio para volver a tu color natural. Teñirte el cabello de nuevo a su color original podría ser tu única opción." ]

[ "Método 1: Usar productos comerciales\n1. Prueba un shampoo clarificante.\n2. Usa un eliminador de tinte.\n3. Prueba con champús anticaspa.\n4. Usa pastillas de vitamina C.\n5. Compra sal de Epsom.", "Método 2: Desvanecer el color con productos caseros\n1. Prueba con bicarbonato de sodio.\n2. Ponte vinagre en el cabello.\n3. Aplícate jabón para platos.", "Método 3: Buscar ayuda profesional\n1. Decolórate el cabello.\n2. Aplícate un tratamiento con aceite caliente.\n3. Vuelve a teñir tu cabello." ]

[ "Método 1: Tomar medicamentos para aliviar la garganta\n\n1. Usa espráis para la garganta o gárgaras antes de acostarte.\nCompra espráis para la garganta o gárgaras de venta libre para aliviar el dolor. La mayoría de los espráis o de las gárgaras contienen anestésicos (como lidocaína) que adormecen la garganta el tiempo necesario para que puedas dormir cómodamente. Siempre sigue las instrucciones del fabricante al tomar un medicamento de venta libre.\nEn el caso de un espray para la garganta natural, escoge uno que incluya equinácea y salvia. Los estudios han demostrado que estos productos son tan efectivos como los medicamentos de venta libre que contienen lidocaína.\nOtra opción es un espray de fenol al 1,4 %, como el Chloraseptic. Después de rociar la parte posterior de la garganta, mantén el espray en la boca durante 15 segundos antes de escupirlo.\nTambién puedes probar pastillas de benzocaína y mentol, como Cepacol. Toma 1 pastilla cada 2 a 4 horas.\nEl médico puede prescribir gárgaras de lidocaína para aliviar el dolor de garganta. Haz gárgaras con 1 a 2 cucharaditas (5 ml a 10 ml) de la solución viscosa de lidocaína al 2 % cada 3 a 4 horas según sea necesario. Siempre escupe las gárgaras cuando termines.\n\n2. Toma un analgésico de venta libre al primer signo de dolor de garganta.\nAunque es posible que asocies el paracetamol o el ibuprofeno con la reducción de la fiebre o el alivio de los dolores de cabeza, estos medicamentos también pueden reducir la inflamación de la garganta y aliviar el dolor de garganta. Toma paracetamol o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno según las instrucciones del fabricante.\n\n3. Toma un jarabe para la tos para aliviar la garganta.\nSi también tienes una tos que te mantiene despierto, toma un jarabe para la tos de venta libre que contenga un supresor como el dextrometorfano. Este producto detendrá temporalmente la tos, lo cual puede relajar la garganta el tiempo necesario para que concilies el sueño.\nRecuerda leer la etiqueta, sobre todo si tomas un medicamento que incluya también un analgésico. Por ejemplo, algunos medicamentos para el resfrío contienen supresores de la tos y paracetamol.\nPuede ser peligroso tomar más de un medicamento que contenga los mismos ingredientes. Por ejemplo, si tomas un medicamento para la tos que contenga paracetamol, no tomes Tylenol al mismo tiempo. De lo contrario, puedes experimentar una sobredosis de paracetamol.\n\n4. Evita los medicamentos que te pongan alerta.\nEs importante revisar cualquier medicamento para el resfrío que tomes para asegurarte de que no tenga estimulantes o ingredientes que te mantengan despierto o alerta. No tomes nada que esté etiquetado como “diurno” o “no somnolencia”.\nLee las etiquetas del producto y no tomes medicamentos que contengan cafeína.", "Método 2: Probar remedios caseros\n\n1. Toma té caliente con miel durante la noche.\nPrepara una tetera de té negro herbario o descafeinado y mézclalo con miel. Luego, toma el té mientras te relajas antes de acostarte. El té aliviará la garganta y la miel la recubrirá, lo cual hará que tragar sea más fácil.\nEl té negro tiene propiedades supresoras de la tos, pero es importante que tomes las variedades descafeinadas para que no te mantengas alerta y despierto por la noche.\nTambién puedes aliviar la garganta tomando agua sola caliente (siempre y cuando no esté tan caliente como para quemarte la boca y la garganta).\n\n2. Haz gárgaras con agua con sal\nRemueve 1/2 cucharadita (2,5 g) de sal marina natural en 1 taza (240 ml) de agua caliente. Sigue removiendo hasta que la sal se disuelva. Luego, toma un sorbo y haz gárgaras con el líquido en la parte posterior de la garganta. Escúpelo y sigue haciendo gárgaras hasta que hayas usado toda la solución.\nHacer gárgaras con agua salada adormecerá el dolor de garganta. Además, la sal puede matar a las bacterias que hacen que estés enfermo.\nHacer gárgaras con agua salada no es recomendable para niños menores de 6 años.\n\n3. Frótate gel mentolado en el pecho y en el cuello antes de acostarte.\nLos estudios han demostrado que un gel mentolado puede hacer que sea más fácil dormir si tienes una infección en las vías respiratorias superiores que produzca el dolor de garganta. El mentol del gel puede hacer que te sientas mejor, lo cual hará que sea más fácil que respires.\n\n4. Mantén las pastillas o el agua en la mesa de noche.\nSi te despiertas en el medio de la noche con un dolor de garganta, toma una pastilla o bebe agua. Esta medida humedecerá la garganta, la cual se seca mientras duermes. Chupar una pastilla también hará que la boca produzca saliva, lo cual humedecerá la garganta al tragar.\nNo te recuestes cuando tengas una pastilla en la boca porque eso aumentará el riesgo de atragantamiento. Siéntate hasta que la pastilla se disuelva.\nPrueba pastillas que contengan 7 mg de pectina (como Halls Fruit Breezers). Disuelve una pastilla lentamente en la boca cada 1 o 2 horas según sea necesario.\n\n5. Come o toma algo frío antes de acostarte.\nLas bebidas o los dulces fríos pueden adormecer la garganta por el tiempo necesario para que te duermas. Por ejemplo, chupa trozos de hielo o toma una bebida helada antes de ir a la cama.\nTambién puedes disfrutar de paletas, helado o yogur helado, todo lo cual aliviará el dolor de garganta. Evita la leche si tienes fiebre, pues aumentará la posibilidad de que experimentes vómitos y estómago irritable.", "Método 3: Hacer que tu dormitorio sea más cómodo\n\n1. Enciende un humidificador antes de ir a la cama o mientras duermas.\nEl aire seco puede irritar aun más una garganta adolorida. Para que haya humedad, enciende un humidificador en el dormitorio antes de acostarte o durante la noche. Mantén el nivel de humedad aproximadamente al 49 o 50 %.\nAlgunos humidificadores tienen una configuración de vapor frío o tibio para que puedas controlar la temperatura en el dormitorio de manera más efectiva.\nTambién es una buena idea que te hidrates antes de acostarte. Toma un vaso de agua o coloca uno en la mesa de noche.\n\n2. Duerme con almohadas adicionales debajo de la cabeza.\nSi el moco se acumula en la parte posterior de la garganta por la mañana, eleva la cabeza antes de ir a dormir. Elevar la cabeza ayudará a drenar el moco para que no te irrite la garganta.\nDormir de costado con una almohada entre las rodillas también puede ayudar a evitar que el drenaje nasal irrite la garganta.\n\n3. Mantén la temperatura del dormitorio entre 16 y 19 °C ( 60 y 67 °F ).\nSi bien es posible que tengas ganas de abrigarte si estás resfriado, te dormirás más rápido si tu cuerpo está un poco fresco. Ajusta el termostato del dormitorio entre 16 y 19 °C ( 60 y 67 °F ) antes de acostarte. Por la mañana puedes subir nuevamente la calefacción, si es necesario.\nTambién es una buena idea dormir con mantas que puedas quitarte si tienes demasiado calor.\nMantén el dormitorio frío puede ayudarte a dormir, pero evita usar el aire acondicionado si puedes. El aire acondicionado puede secar el aire, lo cual irritará aun más la garganta.\n\n4. Relájate en una habitación oscura antes de ir a dormir.\nTrata de relajarte durante una hora antes de que planees ir a dormir. Para facilitar la relajación, mantén las luces bajas y ponte cómodo. Practica tus técnicas relajantes favoritas, como leer un buen libro, meterte en la bañera o meditar.\nTomar una ducha vaporosa es otra buena manera de relajarte antes de ir a dormir, pues aflojará el moco y aliviará otros síntomas del resfrío.\nEvita mirar pantallas brillantes o escuchar música estridente.\nÉchate de costado para evitar que el goteo posnasal irrite la garganta.\nMinimiza los irritantes del dormitorio, como humo de tabaco o aire frío y seco." ]

[ "Método 1: Tomar medicamentos para aliviar la garganta\n1. Usa espráis para la garganta o gárgaras antes de acostarte.\n2. Toma un analgésico de venta libre al primer signo de dolor de garganta.\n3. Toma un jarabe para la tos para aliviar la garganta.\n4. Evita los medicamentos que te pongan alerta.", "Método 2: Probar remedios caseros\n1. Toma té caliente con miel durante la noche.\n2. Haz gárgaras con agua con sal\n3. Frótate gel mentolado en el pecho y en el cuello antes de acostarte.\n4. Mantén las pastillas o el agua en la mesa de noche.\n5. Come o toma algo frío antes de acostarte.", "Método 3: Hacer que tu dormitorio sea más cómodo\n1. Enciende un humidificador antes de ir a la cama o mientras duermas.\n2. Duerme con almohadas adicionales debajo de la cabeza.\n3. Mantén la temperatura del dormitorio entre 16 y 19 °C ( 60 y 67 °F ).\n4. Relájate en una habitación oscura antes de ir a dormir." ]

[ "Método 1: Sacar una cita\n\n1. Programa una cita en línea.\nVisita http://www.mayoclinic.org y haz clic en “Request an Appointment” (solicitar una cita) a la derecha de la página. Después ingresarás a una página en la que podrás hacer una solicitud en línea para ver a un médico.\nSi eres un paciente internacional que trata de sacar una cita en línea, primero tendrás que seleccionar tu idioma de la lista bajo el botón “Request an Appointment” (solicitar una cita) y seguir las instrucciones en las páginas posteriores.\nNo saques una cita oficial hasta que hables con tu proveedor de seguro y tu médico de atención primaria.\n\n2. Escoge un campus médico.\nLos tres principales centros de tratamiento de pacientes se ubican en Rochester, Minnesota; Jacksonville, Florida; y Scottsdale, Arizona. Ten en cuenta que el mejor lugar para ti puede no ser necesariamente aquel al que estés más cerca geográficamente, ya que es posible que algunos lugares no tengan determinadas especialidades.\nEl campus de Rochester, Minnesota, es la institución insignia de la Mayo Clinic y la que ofrece la más amplia variedad de servicios de la mayor cantidad de médicos.\nDebido a las condiciones climáticas típicamente frías y duras del invierno, es menos probable que el campus de Rochester, Minnesota esté ocupado a diferencia de los otros dos durante la temporada de invierno. Esto puede significar un período de espera más corto.\n\n3. Brinda la información requerida del paciente.\nUna vez que selecciones tu ubicación en línea en la Mayo Clinic, se te pedirá que brindes información sobre el posible paciente (ya sea un amigo, un familiar o tú). Asegúrate de brindar la mayor cantidad de información posible al llenar este formulario, ya que esto agilizará el proceso de programación de citas.\nDeberás tener la información relevante fácilmente disponible al completar el formulario de información del paciente. Esto incluirá fecha de nacimiento, dirección, información del seguro y detalles sobre la condición médica del paciente.\nTambién se te pedirá información de respaldo sobre pruebas, radiografías u otros diagnósticos.\nUna vez que completes el formulario, haz clic en “Send Request” (enviar solicitud) en la parte inferior de la página.\nUn representante de la Mayo Clinic se pondrá en contacto contigo (por lo general dentro de unos cuantos días hábiles) para revisar la información médica y financiera adicional antes de que se te ofrezca una cita.\n\n4. Llama a la Mayo Clinic.\nEsta es una alternativa a programar una cita en línea. Si optas por hacer esto, tendrás que llamar a la instalación específica que deseas visitar, ya que no hay una ubicación de programación central. Los números de teléfono adecuados para la ubicación de tu elección los pueden encontrar en línea.\nCuando llames, asegúrate de tener lista toda la información relevante del paciente, la cual incluye la información que se indica para el procedimiento de programación en línea.\nLas posibilidades para sacar una cita entre llamar y programar una cita en línea son las mismas, ya el período de espera será igual.\n\n5. Prepárate para esperar.\nLos tiempos de espera en la Mayo Clinic pueden ser de hasta unos cuantos meses; no obstante, dependerán de la gravedad de tu condición y de cuán ocupada esté la ubicación que escojas. Mientras tanto, sigue viendo a tu médico de atención primaria y comunícate con la Mayo Clinic para informar sobre cualquier cambio significativo en tu condición.\nPodrías ver a un médico más rápidamente si eres un paciente “sin cita previa”, ya que estos tiempos de espera pueden durar una semana o más (dependiendo de cuántas personas cancelen la cita y de la gravedad de tu enfermedad).\nNo esperes a recibir atención médica si tienes una enfermedad de gravedad. Si tu condición empeora mientras esperas, consulta a tu médico y solicita una derivación a la Mayo Clinic si todavía no te han dado una. Así podrías “acelerar” tu cita.\n\n6. Lleva contigo la información pertinente.\nUna vez que llegue la fecha de tu cita, asegúrate de tener contigo tu historial médico documentado y otra información pertinente cuando veas al médico. Los médicos de la Mayo Clinic revisarán tu historial médico como parte del proceso de diagnóstico y planificación del tratamiento.\nEn tus registros también debes incluir las radiografías anteriores, los resultados de las pruebas y alguna otra información relevante.", "Método 2: Seguir los procedimientos preliminares\n\n1. Consulta a tu médico de atención primaria.\nAntes de tratar de programar una cita con la Mayo Clinic, debes hablar con tu médico y preguntarle si necesitarás atención especializada para tu condición. Los médicos de la Mayo Clinic están altamente considerados como algunos de los mejores del mundo; no obstante, suelen ser especialistas en diversos campos de la medicina. Tu condición la podría manejar mejor un médico generalista.\nPregunta primero si piensas que podrías tener que ver a un especialista para tu condición. Si tu médico dice “sí”, entonces puedes preguntarle si la Mayo Clinic podría ser una buena opción para ti. También puedes hacer tu propia investigación a fin de resolver esta duda.\n\n2. Visita la página web de la Mayo Clinic.\nEsta será la mejor manera de obtener toda la información que necesites antes de sacar tu cita. También puede hacer la programación de citas en línea, aunque esta no será tu única opción. La página web de la Mayo Clinic es http://www.mayoclinic.org.\nSi los servicios especializados son más importantes para tus necesidades que la ubicación de la institución, podrías averiguar qué especialidades hay en cada institución al visitar la página web de la Mayo Clinic.\n\n3. Evalúa tu necesidad médica.\nLa programación de citas de la Mayo Clinic se determina en parte en función de las necesidades, de tal modo que se da prioridad a las condiciones médicas más graves. Si tu condición no es grave, es de naturaleza general o la puede manejar fácilmente algún médico de otra institución, es posible que tengas que esperar bastante tiempo para que te atiendan.\nEs probable que tu médico de atención primaria esté en una mejor posición que tú para hacer esta evaluación. Siempre será mejor consultar a un médico antes de tomar decisiones serias sobre su atención médica.\nConsidera si tu condición amerita ir a un centro de salud de la Mayo Clinic para recibir tratamiento. Esto puede tomar mucho tiempo y ser costoso posiblemente, por lo tanto, deberás tomar en serio este asunto.\n\n4. Determina si necesitas una derivación.\nDebido a la gran popularidad de la Mayo Clinic y a la alta calidad de la atención médica que ofrecen, sus instalaciones y médicos tienen una alta demanda. En algunos casos, necesitarás la derivación de otro médico para sacar una cita. La Mayo Clinic te pedirá que te pongas en contacto con ellos para preguntar si necesitarás una derivación.\nSi bien la mayoría de los pacientes pueden programar sus citas ellos mismos, algunas compañías de seguros requieren que recibas una derivación médica antes de que acepten cubrir tu tratamiento en la Mayo Clinic. Ponte en contacto con tu compañía de seguros para averiguar sobre tu póliza.\nIncluso si tu compañía de seguros no requiere que tengas una derivación, algunas áreas de especialidad de la Mayo Clinic sí podrían requerirlo. Por esa razón es importante que te comuniques con la Mayo Clinic antes de programar una cita." ]

[ "Método 1: Sacar una cita\n1. Programa una cita en línea.\n2. Escoge un campus médico.\n3. Brinda la información requerida del paciente.\n4. Llama a la Mayo Clinic.\n5. Prepárate para esperar.\n6. Lleva contigo la información pertinente.", "Método 2: Seguir los procedimientos preliminares\n1. Consulta a tu médico de atención primaria.\n2. Visita la página web de la Mayo Clinic.\n3. Evalúa tu necesidad médica.\n4. Determina si necesitas una derivación." ]

[ "Método 1: Utilizar productos comerciales para restaurar\n\n1. Lava y seca la superficie de plástico.\nHumedece un paño de microfibra en agua tibia y luego utilízalo para limpiar el plástico. Esto debe sacar cualquier suciedad, polvo u otros residuos que puedan interferir con los productos de limpieza. Seca la superficie por completo con un paño de microfibra limpio antes de aplicar el acondicionador.\nPara manejar manchas difíciles, limpia el plástico con una mezcla de 15 ml (0,5 onzas líquidas) de cualquier detergente líquido para ropa y 470 ml (16 onzas líquidas) de agua tibia.\n\n2. Presiona el acondicionador para plástico en la parte afectada.\nCompra un producto especial para acondicionar plástico. Echa en el plástico una gota de acondicionador del tamaño de una moneda. Esto debe ser suficiente para cubrir casi la mitad del panel de instrumentos de un auto o cualquier superficie más pequeña que esa. Utiliza más acondicionador según sea necesario a fin de cubrir por completo toda la parte dañada.\nPuedes pedir un acondicionador en línea. También podrías encontrarlo en tiendas de autopartes o mejoras para el hogar.\nTambién hay kits de restauración de plástico. Por lo general incluyen acondicionador y almohadillas de aplicación.\n\n3. Pule el plástico con un movimiento circular usando un paño de microfibra.\nUtiliza un paño de microfibra suave y limpio. Limpia con el paño haciendo un movimiento circular hasta que el acondicionador ya no se vea en el plástico.\nSi te preocupa decolorar más el plástico, prueba el acondicionador en una parte discreta.\n\n4. Limpia el exceso de acondicionador una vez que se seque.\nLa mayoría de los productos acondicionadores se secan en 10 minutos o menos. Si el tratamiento funciona, el acondicionador pasará al plástico y restaurará parte del color. Limpia cualquier acondicionador que se acumule en el plástico después de ese tiempo.\nAsegúrate de leer las instrucciones del fabricante sobre el producto a fin de verificar el tiempo de secado y cualquier otra instrucción especial.\n\n5. Aplica una segunda capa si el acondicionador se absorbe rápidamente.\nAplica solo una segunda capa si el plástico absorbe por completo el acondicionador en 10 minutos. Esto significará que el plástico no está completamente saturado, por lo que el acondicionador adicional podrá servir para restaurarlo. Evita echar más si notas un exceso de acondicionador en la parte superior del plástico.\nSigue las instrucciones del fabricante para las aplicaciones repetidas. Con el tiempo, esto podría mejorar el plástico.\nSi el acondicionador se acumula y parece que no tiene ningún efecto, las aplicaciones repetidas probablemente no serán suficiente para restaurar el plástico.\n\n6. Utiliza un producto para sacar brillo si ves que hay rayas.\nRevisa con detenimiento el plástico, ya que el daño del sol puede dejar grietas desagradables. Consigue un producto para sacar brillo diseñado para plástico y echa una cantidad del tamaño de una moneda en un paño. Saca brillo en la raya con movimientos circulares.\nLos productos para sacar brillo tienen distintos puntos fuertes. Algunos están diseñados para rayas ligeras, mientras que otros son efectivos en grietas más profundas.\nUtilízalo siempre con movimientos circulares. Si frotas varias veces una sola parte del plástico, lo desgastarás.\n\n7. Limpia el producto para sacar brillo con un paño de microfibra.\nRegresa a esa parte con un paño de tal modo que lo utilices para sacar cualquier producto que quede en el plástico. Saca todo antes de seguir para que el producto no siga desgastando tu artículo.\n\n8. Rocía un producto para pulir plástico.\nLa mayoría de los productos para pulir vienen en una botella de espray, lo cual facilita la aplicación. Simplemente mueve la boquilla sobre la superficie de plástico a medida que rocíes. Esparce una capa ligera y uniforme sobre la superficie.\nSi consigues un producto para pulir que no se rocía, echa un poco a un paño de microfibra.\n\n9. Frota el producto para pulir en el plástico.\nUtiliza un paño de microfibra para nivelar la capa y para trabajar en el plástico. A fin de obtener los mejores resultados, sigue puliendo el plástico con movimientos circulares. Una vez que termines, el plástico debe brillar y lucir mucho mejor que cuando hayas empezado.\nSi ves un exceso de producto para pulir en el plástico, simplemente límpialo con el paño.", "Método 2: Blanquear plástico blanco con peróxido de hidrógeno\n\n1. Utiliza guantes de plástico y gafas de seguridad.\nEl peróxido de hidrógeno puede irritar tu piel. Por tu propia seguridad, utiliza siempre guantes cuando manipules la crema. También ponte un par de anteojos o gafas protectoras para cubrirte los ojos.\nUtilizar ropa de manga larga también puede ayudarte a evitar accidentes.\n\n2. Retira o cubre las etiquetas y calcomanías de colores.\nEl peróxido de hidrógeno solo es efectivo para restaurar plástico blanco o gris. Saca o cubre las partes de color que deseas conservar. Puedes utilizar una cinta transparente de oficina o cinta adhesiva para protegerlas.\nSi puedes, retira estos elementos antes de tratar el plástico.\nAsegúrate de que la cinta esté plana contra el plástico, de tal modo que selles la parte que deseas proteger.\n\n3. Esparce la crema de peróxido de hidrógeno sobre la parte decolorada.\nUtiliza una crema de peróxido de hidrógeno al 12 % en vez de la variedad líquida que hay en la mayoría de las tiendas. Después cepilla una capa uniforme de la crema sobre esa parte decolorada. Puedes utilizar un pincel o una brocha de espuma. Si no los tienes, un cepillo de dientes viejo te servirá.\nLa crema de peróxido de hidrógeno es como un gel, por lo que es muy fácil esparcirla sobre la decoloración sin dañar el resto del artículo.\nLa crema se utiliza para teñir el cabello, por lo que con frecuencia puedes encontrarla en kits de coloración del cabello o puedes comprarla en salones de belleza.\n\n4. Sella el artículo en una bolsa de plástico.\nSi tu artículo es lo suficientemente pequeño, ponlo en una bolsa de almacenamiento con cierre, como las bolsas de sándwich que hay en la mayoría de las tiendas de abarrotes. En el caso de artículos más grandes, puedes utilizar bolsas de basura transparentes. Pon el artículo en la bolsa, luego ciérralo o ata la abertura para evitar que la crema se seque.\nLa bolsa de basura debe ser clara para que deje pasar la luz del sol; de lo contrario, la crema se secará sin tratar el daño del sol en el plástico.\nRevisa para asegurarte de que la crema no se seque. Sácala y agrega más según sea necesario para que no desfigure el plástico.\n\n5. Pon la bolsa en la luz solar directa durante 4 horas.\nEncuentra un lugar para poner tu artículo al aire libre si es posible. Tendrás que ponerlo bajo la luz solar directa, pero no en una superficie caliente como el asfalto. Si bien la luz solar normalmente decolora el plástico, puede revertir el daño siempre y cuando el artículo esté cubierto con crema de peróxido de hidrógeno.\nUna mesa o una superficie de piedra es un lugar excelente para dejar tu artículo. Asegúrate de que nadie lo saque de ahí.\n\n6. Revisa la bolsa y gírala cada hora.\nVuelve al artículo de plástico cada hora y verifica que la crema todavía esté húmeda. Si la bolsa está sellada, es probable que todavía esté bien. Tómate el tiempo para girar el artículo de tal forma que la luz del sol llegue a la parte decolorada de manera uniforme durante las 4 horas.\nLa luz del sol y las sombras podrían cambiar durante el día; por lo tanto, mantente alerta.\nFíjate si hay algún agujero en la bolsa. Si esto pasa, agrega más crema antes de que se seque la capa anterior y luego pasa el paquete a una segunda bolsa.\n\n7. Saca la crema antes de que se seque.\nHumedece un paño limpio con agua tibia. Puedes utilizar cualquier paño que tengas disponible. Limpia toda la crema y enjuaga el paño según sea necesario. Asegúrate de retirar toda la crema, ya que si dejas que se seque, al final provocará algunas rayas en el plástico.\nTen cuidado si limpias algo delicado, por ejemplo, un dispositivo electrónico. Evita utilizar mucha agua y asegúrate de que el paño no esté empapado.\n\n8. Repite la limpieza según sea necesario para restaurar el plástico.\nTal vez tengas que repetir el tratamiento de nuevo antes de que el plástico regrese a la normalidad. Agrega más peróxido de hidrógeno, pon el artículo en una bolsa y vuelve a colocarlo bajo el sol. Siempre saca la crema entre los tratamientos.\nCuando termines, saca la cinta que has utilizado. Después puedes aplicar un producto para pulir plástico si quieres hacer que el plástico brille.", "Método 3: Repintar plástico con pintura en aerosol\n\n1. Lava el plástico con agua y jabón.\nPuedes utilizar tu detergente líquido regular para ropa a fin de hacerlo. Trata de mezclar casi 15 ml (0,5 onzas líquidas) de detergente en 470 ml (16 onzas líquidas) de agua caliente. Aplica el jabón y después sácalo con una manguera o un paño húmedo.\nLava por completo el plástico antes de tratar de restaurarlo. Los productos para restaurar plástico siempre funcionan mejor en superficies limpias.\n\n2. Seca el plástico con un paño de microfibra.\nUtiliza el paño para limpiar el plástico. Así debes sacar la mayor parte de la humedad, así como la suciedad y otros residuos. Asegúrate de que la superficie esté bien seca antes de seguir.\nPuedes dejar que el plástico se seque al aire; sin embargo, si esperas más tiempo, más polvo y residuos se asentarán encima.\n\n3. Lija el plástico con papel de lija de grano 220 a 320.\nSé muy cuidadoso al utilizar papel de lija a fin de no rayar el plástico. Frota el papel de lija en el plástico con un movimiento circular. Una vez que termines, limpia los residuos con un paño de microfibra limpio.\nSi bien puedes lograr tu propósito sin lijar el plástico, lijar un poco la superficie servirá para que la pintura se adhiera al plástico.\n\n4. Aplica un limpiador multiuso para sacar la grasa resistente.\nUna limpieza simple con agua y jabón puede dejar aceites que interferirán con la pintura. Es por ello que deberás limpiar el plástico una segunda vez con un desengrasante o limpiador multiuso. Frota el producto con un paño suave de microfibra.\nLos limpiadores multiuso son efectivos contra los aceites que se pueden depositar en plásticos expuestos como en los automóviles.\nOtra opción es el alcohol isopropílico. Este es muy efectivo para sacar los restos de aceites.\n\n5. Pon cinta de pintor en la parte decolorada.\nLas pinturas y tintes dejarán un tipo distinto de decoloración si llegan a las partes que no deseas colorear. Protege esas partes al hacer un límite alrededor de la parte decolorada.\nLa cinta de pintor está diseñada para este propósito; no obstante, utilizar otras variedades (como cinta adhesiva) también puede funcionar.\nPuedes conseguir cinta de pintor en la mayoría de las ferreterías y tiendas de mejoras para el hogar.\n\n6. Utiliza un par de guantes y un respirador.\nA menos que desees teñirte las manos, ponte un par de guantes antes de pintar. Además, abre las puertas y ventanas cercanas si no trabajas en un lugar exterior. Debes utilizar un respirador para no inhalar los vapores de la pintura o tinte.\nUtilizar ropa de manga larga también servirá para proteger tu piel. Escoge una prenda vieja que no te importe decolorar.\n\n7. Cubre la parte decolorada con pintura en aerosol.\nEscoge una pintura en aerosol para plástico que sea del color que deseas. Mueve poco a poco hacia adelante y hacia atrás en la parte decolorada, de tal forma que apliques una capa uniforme de pintura. Hazlo varias veces hasta que hayas cubierto toda esa parte.\nPara conseguir un efecto adicional, aplica primero una capa de imprimación. Esto por lo general no es necesario; sin embargo, garantizará que la pintura se adhiera al plástico.\nTambién puedes utilizar tintes, por ejemplo, tintes para autos. Echa unas gotas de tinte sobre el plástico y luego espárcelo con una brocha de espuma.\nPuedes pintar el artículo de cualquier color que desees, pero podrías hacer que la pintura coincida con el esquema de color existente.\n\n8. Deja que la pintura se seque durante 30 minutos.\nDeja que la pintura se seque por completo antes de agregar otra capa. Según el ambiente, es posible que debas esperar un poco más antes de que la pintura esté seca al tacto.\n\n9. Agrega más capas de pintura según sea necesario.\nLo más probable es que tengas que volver a aplicar una segunda capa. Repite los pasos y deja que la pintura se seque de nuevo. Si la pintura no se ve sólida y uniforme, aplicar varias capas no dañará el artículo. Una vez que termines, deja que la pintura se seque, saca la cinta y disfruta del nuevo pintado.\nEs posible que también desees aplicar un sellador de pintura cuando termines a fin de conservar el trabajo de pintado por más tiempo." ]

[ "Método 1: Utilizar productos comerciales para restaurar\n1. Lava y seca la superficie de plástico.\n2. Presiona el acondicionador para plástico en la parte afectada.\n3. Pule el plástico con un movimiento circular usando un paño de microfibra.\n4. Limpia el exceso de acondicionador una vez que se seque.\n5. Aplica una segunda capa si el acondicionador se absorbe rápidamente.\n6. Utiliza un producto para sacar brillo si ves que hay rayas.\n7. Limpia el producto para sacar brillo con un paño de microfibra.\n8. Rocía un producto para pulir plástico.\n9. Frota el producto para pulir en el plástico.", "Método 2: Blanquear plástico blanco con peróxido de hidrógeno\n1. Utiliza guantes de plástico y gafas de seguridad.\n2. Retira o cubre las etiquetas y calcomanías de colores.\n3. Esparce la crema de peróxido de hidrógeno sobre la parte decolorada.\n4. Sella el artículo en una bolsa de plástico.\n5. Pon la bolsa en la luz solar directa durante 4 horas.\n6. Revisa la bolsa y gírala cada hora.\n7. Saca la crema antes de que se seque.\n8. Repite la limpieza según sea necesario para restaurar el plástico.", "Método 3: Repintar plástico con pintura en aerosol\n1. Lava el plástico con agua y jabón.\n2. Seca el plástico con un paño de microfibra.\n3. Lija el plástico con papel de lija de grano 220 a 320.\n4. Aplica un limpiador multiuso para sacar la grasa resistente.\n5. Pon cinta de pintor en la parte decolorada.\n6. Utiliza un par de guantes y un respirador.\n7. Cubre la parte decolorada con pintura en aerosol.\n8. Deja que la pintura se seque durante 30 minutos.\n9. Agrega más capas de pintura según sea necesario." ]

[ "Método 1: Verificar el IMEI\n\n1. Localiza el número IMEI de 15 o 16 dígitos.\nUna de las maneras más rápidas y confiables de averiguar si el teléfono es original es verificar el número de IMEI con un comprobador de IMEI. Cada teléfono tiene un IMEI único que lo vincula con su fabricante. Aquí hay tres formas de encontrar el IMEI:\nAbre el marcador del teléfono y marca *#06#. Aparecerá el IMEI.\nEn algunos teléfonos Sony, puedes eliminar la cubierta de la ranura de la tarjeta SIM y luego jalar la bandeja hacia afuera para ver el IMEI. En otros, elimina la cubierta trasera y la batería para encontrar el IMEI.\nSi aún no has verificado el teléfono, pide al vendedor que te provea el IMEI.\n\n2. Escribe el IMEI en http://www.imei.info.\nLos clientes de Sony y los agentes de soporte que comparten la información en los foros de móviles Sony recomiendan usar esta herramienta para verificar la autenticidad de los teléfonos.\n\n3. Haz clic en el botón “Verificar”.\nAhora podrás ver el fabricante y el modelo del dispositivo. Si no dice “Sony” ni aparece el modelo correcto, entonces tu teléfono no es original.", "Método 2: Buscar inconsistencias\n\n1. Compara el color con los modelos disponibles.\nPuedes usar un sitio como http://www.gsmarena.com para ver una lista de todos los teléfonos Sony y sus detalles, incluyendo los colores. Por ejemplo, si el teléfono es azul marino y Sony no tiene un modelo de ese color, entonces el teléfono no es original.\n\n2. Revisa el logo de Sony.\nUn teléfono Sony verdadero dirá “Sony” en la parte trasera. Pasa los dedos a lo largo del logo para asegurarte de que tenga una superficie regular. El logo no debe ser un adhesivo y no debe descascararse.\n\n3. Asegúrate de que todo esté en el lugar correcto.\nAunque los fabricantes de teléfonos falsos generalmente hacen un buen trabajo imitando productos originales, podrás notar inconsistencias. Busca a algún amigo que tenga el mismo teléfono o visita una tienda que venda este modelo para compararlo con el tuyo. Las siguientes son algunas cosas que debes chequear:\n¿Los botones están en el lugar correcto? ¿Se sienten igual en ambos teléfonos?\n¿Los teléfonos pesan igual?\n¿La pantalla de tu teléfono se ve opaca en comparación a la del otro teléfono? ¿Los colores no son tan vibrantes?\n¿Los logos de Sony son exactamente iguales?\n\n4. Verifica que funcione como se espera.\nLa mayoría de los teléfonos falsos están hechos con partes baratas. Si compraste un Xperia por la velocidad, la pantalla o la calidad de la cámara, te darás cuenta si esos aspectos no cumplen tus expectativas.\nToma varias fotos y comprueba su calidad tomando como referencia lo que leíste en las críticas en línea.\nAbre varias aplicaciones al mismo tiempo y fíjate si el teléfono puede hacerlo.", "Método 3: Evitar los teléfonos falsos\n\n1. Asegúrate de que el número de modelo sea legítimo.\nAntes de que pagues por un nuevo Xperia X4200, asegúrate de que Sony realmente haya lanzando un modelo con ese nombre (en este caso, no lo hicieron). Debes ser capaz de encontrar el número de modelo exacto del teléfono en venta al buscarlo en http://www.sonymobile.com/us/. Solo haz clic en la lupa de la parte superior de la página para ejecutar la casilla de búsqueda.\nSi has encontrado un modelo que existe, pero que Sony aún no ha lanzado, entonces es falso.\n\n2. Verifica el precio.\nSi el teléfono que quieres comprar cuesta 799 dólares y lo has encontrado por 400 dólares, es muy probable que no sea original. No notarás una diferencia drástica en el mismo modelo de teléfono a menos que sea usado, defectuoso o falso.\n\n3. Compra a un vendedor confiable.\nCompra tu teléfono Sony de Sony, de un proveedor de red o de un vendedor en quien confíes. Si compras un teléfono usado de una persona en línea, verificar su identidad puede ser complicado. El vendedor debe tener muchas críticas positivas y estar dispuesto a darte el número de IMEI para que puedas verificarlo.\nMira la lista de los vendedores autorizados de Sony en http://www.sony.com/retailers." ]

[ "Método 1: Verificar el IMEI\n1. Localiza el número IMEI de 15 o 16 dígitos.\n2. Escribe el IMEI en http://www.imei.info.\n3. Haz clic en el botón “Verificar”.", "Método 2: Buscar inconsistencias\n1. Compara el color con los modelos disponibles.\n2. Revisa el logo de Sony.\n3. Asegúrate de que todo esté en el lugar correcto.\n4. Verifica que funcione como se espera.", "Método 3: Evitar los teléfonos falsos\n1. Asegúrate de que el número de modelo sea legítimo.\n2. Verifica el precio.\n3. Compra a un vendedor confiable." ]

[ "Método 1: Construir el marco\n\n1. Corta el cartón.\nEste elemento servirá como marco y soporte para tu generador. Utiliza una regla para medir una tira de cartón de 8 x 30 cm (3 x 12 pulgadas). Utiliza unas tijeras o un cuchillo para cortar esta tira. Vas a doblar esta única pieza para formar el marco.\n\n2. Marca el cartón.\nUtiliza una regla para medir a lo largo del cartón. Haz tu primera marca a 8 cm (3 pulgadas). Tu segunda marca debe ubicarse a 12 cm (4,5 pulgadas) y la tercera a 20 cm (7,7 pulgadas). La marca final debe ubicarse a 23 cm (9 pulgadas).\nDe esta manera, crearás segmentos de 8 cm (3 pulgadas), 3,5 cm (1,4 pulgadas), 8 cm (3 pulgadas), 3,2 cm (1,3 pulgadas) y 8 cm (3 pulgadas). No cortes estos segmentos.\n\n3. Dobla el cartón.\nDebes hacerlo a lo largo de cada marca. De esta manera, convertirás tu pieza plana de cartón en un marco rectangular. Este marco almacenará los componentes de tu motor eléctrico.\n\n4. Desliza el eje metálico a través del marco de soporte.\nIntroduce un clavo en el centro del marco de cartón. Asegúrate de atravesar las 3 piezas de cartón que están dobladas hacia el centro. De esta manera, crearás el agujero para tu eje. Ahora, puedes insertar un eje metálico o utilizar el clavo como eje.\nNo es necesario que el eje metálico sea un objeto en particular, ya que cualquier pieza metálica que entre por el agujero y salga por el otro lado del marco es aceptable. El clavo que utilices para hacer el agujero puede funcionar perfectamente.", "Método 2: Crear el circuito\n\n1. Enrolla el alambre de cobre.\nDa varias vueltas alrededor de la caja de cartón con el alambre de cobre recubierto de esmalte (alambre magneto #30). Enrolla 60 m (200 pies) de alambre tan apretado como puedas. Deja alrededor de 40 a 45 cm (de 16 a 18 pulgadas) de alambre suelto en cada extremo para conectarlo a un calibrador, una bombilla u otro dispositivo electrónico. Cuantos más “giros” (o rebobinadas) des alrededor del marco de cartón, más energía debería producir tu generador.\n\n2. Pela los extremos del alambre.\nUtiliza un cuchillo o un alicate pelacables para extraer el aislamiento de cada extremo del alambre. Debes retirar aproximadamente 2 cm (1 pulgada) de aislamiento en cada lado. Este procedimiento te permitirá conectar el alambre a un dispositivo electrónico.\n\n3. Conecta los alambres a un dispositivo electrónico.\nConecta ambos alambres sueltos en los extremos de los bobinados a un LED rojo, una bombilla en miniatura #49 o una lámpara de grano de trigo de 1,5 voltios. También puedes conectar los conductores de prueba de un voltímetro o multímetro de CA a ellos. Ten en cuenta que vas a producir un voltaje muy bajo y que los dispositivos más grandes (por ejemplo, una bombilla normal) no pueden ser alimentados por este generador.", "Método 3: Configurar los imanes\n\n1. Pega los imanes al eje.\nUtiliza pegamento termofusible o epoxi de alta resistencia para pegar 4 imanes de cerámica al eje. El objetivo es que los imanes queden inmóviles con respecto al eje. Debes realizar este procedimiento después de insertar el eje en el marco. Deja que el pegamento se seque durante varios minutos (las instrucciones en el envase pueden indicarte los tiempos de secado exactos para tu tipo de pegamento).\nPara conseguir los mejores resultados, debes utilizar imanes de cerámica de 1x2x5 cm (que puedes conseguir a través de internet a un precio razonable). Pégalos de tal manera que 2 imanes apunten hacia la bobina con su lado norte y 2 lo hagan con su lado sur.\n\n2. Gira el eje con los dedos.\nEste procedimiento te permitirá verificar si los extremos de los imanes golpean el interior del marco. Los imanes deben girar libremente, pero lo más cerca posible de las paredes del marco. Nuevamente, colocar los extremos del imán lo más cerca posible de los bobinados de alambre de cobre aumentará la acción “estimulante” de los campos magnéticos que produce el imán.\n\n3. Gira el eje lo más rápido posible.\nTal vez quieras enrollar una cuerda alrededor del extremo del eje y luego tirar de ella con fuerza para hacer girar los imanes. Incluso podrías utilizar tus dedos. A medida que el eje gira, deberías conseguir un voltaje pequeño (suficiente como para encender una bombilla de luz de 1,5 voltios).\nPuedes mejorar la potencia de salida al colocar un molinete sobre el extremo del eje y conectarlo a un ventilador eléctrico para hacer girar la rueda. Ten en cuenta que esto solo serviría para demostrar el funcionamiento del generador, ya que estarías utilizando más electricidad de la que generas." ]

[ "Método 1: Construir el marco\n1. Corta el cartón.\n2. Marca el cartón.\n3. Dobla el cartón.\n4. Desliza el eje metálico a través del marco de soporte.", "Método 2: Crear el circuito\n1. Enrolla el alambre de cobre.\n2. Pela los extremos del alambre.\n3. Conecta los alambres a un dispositivo electrónico.", "Método 3: Configurar los imanes\n1. Pega los imanes al eje.\n2. Gira el eje con los dedos.\n3. Gira el eje lo más rápido posible." ]

[ "Método 1: Quitar el polvo con un paño de microfibra\n\n1. Apaga el monitor para no dañar la pantalla.\nLimpiar la superficie de una pantalla LCD mientras está encendida puede causar daños en los pixeles, así que asegúrate de apagar el monitor antes de comenzar. Además, es más fácil ver el polvo y las manchas cuando la pantalla está negra.\nSi quieres tomar incluso más precauciones, desconecta el dispositivo por completo.\n\n2. Toma un paño de microfibra limpio y seco.\nLos paños de microfibra son esenciales para esta tarea porque no tienen pelusa y son suaves para la superficie de una pantalla LCD. Los paños normales, los trapos, las toallas de papel y las camisetas son de materiales más abrasivos de lo que crees y pueden dañar la pantalla.\nLos paños sin pelusa diseñados para limpiar anteojos o gafas también sirven, pero puedes usar cualquier paño de microfibra.\n\n3. Pasa el paño suavemente por la superficie de la pantalla con un solo movimiento suave.\nComienza en la parte superior de la pantalla y pasa el paño suavemente de un lado al otro con una pasada amplia. Esto será suficiente para quitar el polvo y las manchas leves.\n\n4. Sigue realizando pasadas suaves mientras trabajas hacia abajo.\nTrabaja suavemente hacia la parte inferior de la pantalla con otra pasada larga y suave para quitar el polvo de la superficie. Repite el movimiento mientras trabajas hacia la parte inferior de la pantalla LCD.\nQuita el polvo de la pantalla con tanta frecuencia como lo desees; ¡simplemente recuerda trabajar con suavidad!", "Método 2: Deshacerte del polvo y las manchas difíciles\n\n1. Lee el manual de usuario antes de aplicar sustancias líquidas en una pantalla LCD.\nEs fácil suponer que todos los monitores LCD están fabricados por igual, pero eso no es así. Algunas pantallas LCD tienen una capa fina de vidrio sobre la superficie que permite que sea seguro usar líquidos y limpiadores de forma moderada. Algunos fabricantes advierten contra el uso de líquidos de cualquier tipo.\nLa mayoría de los dispositivos Apple tienen una capa fina de vidrio sobre la pantalla LCD. Las computadoras de escritorio y portátiles generalmente no tienen esta capa. La única forma de tener la seguridad es leer el manual de usuario o visitar la página web del fabricante para obtener información acerca de tu dispositivo específico.\nLas garantías generalmente no se respetarán por el fabricante si dañas la pantalla LCD con líquidos o limpiadores.\n\n2. Apaga el monitor y desconecta el dispositivo para evitar daños.\nLimpiar una pantalla LCD con un paño húmedo mientras está encendido puede dañarlo e incluso podrías sufrir una descarga eléctrica. Para evitar este problema, apaga la pantalla y desenchufa el dispositivo.\nAdemás, es más fácil ver las manchas y la mugre cuando la pantalla está totalmente negra.\n\n3. Limpia la pantalla con un paño libre de pelusas y humedecido para una opción más segura.\nHumedece un paño de microfibra con agua y escúrrelo bien. Luego, pásalo por la pantalla con movimientos largos y de barrido, comenzando desde arriba y trabajando hacia abajo. Permite que la pantalla se seque antes de apagar el dispositivo para evitar daños y electrocución.\nGeneralmente, puedes hacerlo de manera segura en la mayoría de las pantallas LCD, a menos que el fabricante especifique lo contrario.\nUsar agua corriente de manera ocasional no suele ser un problema, pero se recomienda el uso de agua destilada, dado que no contiene minerales.\n\n4. Usa una solución de detergente para platos y agua si el agua sola no funciona.\nMezcla una o dos gotas de detergente para platos en un recipiente de agua corriente. Humedece un paño libre de pelusas en la solución y escúrrelo bien. Pásalo por la pantalla realizando un movimiento largo desde arriba hacia abajo. Luego, enjuaga el paño con agua, escúrrelo y pásalo por la pantalla para quitar los residuos de detergente.\nEn la mayoría de los dispositivos, es seguro usar agua y detergente, siempre y cuando no lo hagas con mucha frecuencia.\nPermite que la pantalla se seque por algunos minutos antes de encender el dispositivo.\nSi quieres desinfectar la pantalla, la mezcla de agua y detergente no será una buena opción. De hecho, un paño seco libre de pelusas eliminará más gérmenes que el agua y el detergente.\n\n5. Humedece un paño libre de pelusas con limpiador de LCD para quitar las manchas difíciles.\nSi las técnicas anteriores no te ayudan a deshacerte de las manchas y la mugre, usa un limpiador comercial de pantallas LCD. Humedece un paño de microfibra con el limpiador y limpia la pantalla con pasadas amplias de un lado al otro. Comienza en la parte superior de la pantalla y trabaja hacia la parte inferior.\nJamás rocíes el limpiador de LCD directamente en la pantalla, dado que el líquido puede filtrarse en el marco de la pantalla y dañarla.\nNo uses limpiadores comerciales que tengan alcohol.\nSi quieres desinfectar la pantalla, el limpiador de LCD no será efectivo.\n\n6. Deshazte de la suciedad difícil y la viscosidad con una solución de vinagre y agua.\nMezcla partes iguales de vinagre blanco destilado y agua corriente en un recipiente. Luego, humedece un paño libre de pelusas con la solución y escúrrelo. Comienza a limpiar la pantalla desde la parte superior de un lado al otro, realizando pasadas amplias y suaves. Repite mientras trabajas hacia la parte inferior de la pantalla.\nEl vinagre tiene propiedades desinfectantes, por lo que puede matar algunos gérmenes de la superficie. Ten en cuenta que esto posiblemente no sea tan efectivo como las toallitas desinfectantes para matar los gérmenes.\nPermite que la pantalla se seque o límpiala suavemente con un paño de microfibra antes de volver a encender el dispositivo.\n\n7. Usa toallitas desinfectantes para destruir las bacterias en la pantalla de LCD con capa de vidrio.\nMuchos dispositivos, incluyendo la mayoría de los productos Apple, tienen una pantalla LCD con una capa de vidrio. En estas pantallas, es seguro usar toallitas desinfectantes. Escúrrelas bien y haz movimientos amplios para limpiar la pantalla, trabajando desde arriba hacia abajo. Permite que la superficie se seque durante al menos cuatro minutos antes de volver a encender el dispositivo.\nPermitir que la superficie se seque evitará las descargas eléctricas. Además, las sustancias de la toallita desinfectante tendrán tiempo para destruir los gérmenes en la superficie.\nNo uses toallitas desinfectantes para matar gérmenes en un monitor común de computadora o cualquier pantalla LCD sin una capa de vidrio. En estos casos, lo mejor es usar una solución de agua y vinagre." ]

[ "Método 1: Quitar el polvo con un paño de microfibra\n1. Apaga el monitor para no dañar la pantalla.\n2. Toma un paño de microfibra limpio y seco.\n3. Pasa el paño suavemente por la superficie de la pantalla con un solo movimiento suave.\n4. Sigue realizando pasadas suaves mientras trabajas hacia abajo.", "Método 2: Deshacerte del polvo y las manchas difíciles\n1. Lee el manual de usuario antes de aplicar sustancias líquidas en una pantalla LCD.\n2. Apaga el monitor y desconecta el dispositivo para evitar daños.\n3. Limpia la pantalla con un paño libre de pelusas y humedecido para una opción más segura.\n4. Usa una solución de detergente para platos y agua si el agua sola no funciona.\n5. Humedece un paño libre de pelusas con limpiador de LCD para quitar las manchas difíciles.\n6. Deshazte de la suciedad difícil y la viscosidad con una solución de vinagre y agua.\n7. Usa toallitas desinfectantes para destruir las bacterias en la pantalla de LCD con capa de vidrio." ]

[ "Método 1: Reducir los niveles de globulina por medio de la dieta\n\n1. Elimina de tu dieta los alimentos con un contenido alto de proteínas para disminuir los niveles de globulina.\nSi el médico te ha pedido que reduzcas los niveles de globulina, evitar los alimentos con un contenido alto de proteínas es una buena manera de empezar. Las proteínas contienen niveles altos de globulina, así que consumir alimentos con muchas proteínas elevará la globulina. La cantidad diaria máxima recomendada de proteínas que debes comer es 0,08 g/kg (0,36 g/lb). Trata de consumir ligeramente menos que esta cantidad diaria para reducir la globulina. Toma en cuenta que es muy probable que cambiar la ingesta de proteínas no cambie el total de proteínas en el resultado de la prueba A/G, pero afectará a los niveles de globulina. Evita alimentos con muchas proteínas como los siguientes:\ncarne roja y huevos\nleche, queso y yogur\nsemillas de cáñamo y soja\n\n2. Come muchas frutas y verduras para mantener bajos los niveles de globulina.\nLas verduras y las frutas tienden a tener niveles bajos de proteínas. Esto significa que pueden conformar la mayor parte de tu dieta sin aumentar los niveles ya altos de globulina. Evita comer muchas porciones de frutas o verduras enlatadas o procesadas, pues estas son menos saludables que los alimentos naturales. Elabora una dieta en torno a alimentos como los siguientes:\nmanzanas, peras y bayas\nnaranjas, pomelos y otras frutas cítricas\ntubérculos como remolacha, nabo y zanahoria\nbrócoli, coliflor y guisantes\n\n3. Complementa la dieta con grasas saludables y frutos secos.\nSi consumieras una dieta compuesta solo de verduras y frutas, no consumirías todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Para satisfacer tus necesidades nutritivas sin comer cantidades grandes de proteínas, consume alimentos con contenido alto de grasas saludables. Comer frutos secos también es una buena manera de consumir abundantes calorías sin comer muchas proteínas altas en globulina. Así que complementa tu dieta con productos como los siguientes:\nalimentos hechos con grasas saludables (como aceite de oliva, de cártamo, de girasol y de soja)\nfrutos secos (incluyendo nueces, anacardos y almendras)\n\n4. Deja de usar suplementos de proteínas que potencien la globulina o polvos de proteínas.\nComo la mayoría de las demás fuentes de proteínas, los suplementos de proteínas y los polvos de proteínas tienen un contenido alto de globulina. Para disminuir los niveles de globulina en la sangre, deja de usar los suplementos de proteínas inmediatamente. Si deseas seguir desarrollando los músculos y, al mismo tiempo, disminuir los niveles de globulina, habla con un médico sobre las formas saludables de hacerlo.\nLos suplementos de proteínas son especialmente populares entre las personas que levantan pesas de manera regular y tratan de aumentar el volumen corporal.", "Método 2: Cambiar el estilo de vida para reducir los niveles de globulina\n\n1. Haz ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento para reducir los niveles de globulina.\nEl ejercicio diario es una de las mejores maneras de reducir los niveles altos de globulina. Si el médico te ha recomendado que reduzcas los niveles de globulina, haz ejercicio por 30 minutos como parte de tu rutina diaria. Por ejemplo, puedes hacer todo el ejercicio diario en una sola sesión de entrenamiento con pesas de 30 minutos o trotar por 10 minutos 3 veces durante el día.\nLos ejercicios aeróbicos (también llamados cardiovasculares) hacen que tu corazón trabaje e incluye cosas como correr, nadar, saltar la cuerda o montar bicicleta.\nLos ejercicios de entrenamiento de fuerza se basan en el uso de pesas e incluyen la fuerza en banco, el levantamiento de mancuernas y las sentadillas.\n\n2. Reduce el estrés\nAdemás de tener un efecto generalmente negativo en la salud mental, vivir con estrés agudo puede aumentar los niveles de globulina. Enfócate en relajarte en el momento y en eliminar los grandes factores estresantes de la vida. Las siguientes son algunas buenas maneras de relajarte y de calmarte:\npracticar meditación o yoga\npasar tiempo al aire libre o hacer una caminata rápida\nescuchar música relajante\n\n3. Mantén el cuerpo hidratado tomando abundante agua todos los días.\nSi el cuerpo se deshidrata, los niveles de globulina aumentan. Con el tiempo, esto puede ocasionar niveles de globulina crónicamente altos. Toma abundante agua y otros líquidos claros (por ejemplo, jugo de fruta o té herbario) a lo largo del día para mantener el cuerpo bien hidratado.\nLos hombres adultos deben tomar 4 litros (16 tazas) de agua cada día, mientras que las mujeres adultas deben tomar al menos 3 litros (12 tazas).", "Método 3: Someterte a una prueba de globulina\n\n1. Visita a un médico si experimentas una inflamación crónica del cuerpo.\nSi bien muchos trastornos subyacentes pueden conducir a un nivel alto de globulina, esta afección presenta relativamente pocos síntomas. Uno de los síntomas principales es la inflamación, que suele ser producto de la acumulación de líquidos en las extremidades. También visita a un médico si muestras signos de la enfermedad hepática (que suele producir niveles altos de globulina). Los siguientes son síntomas de la enfermedad hepática:\nvómitos y náuseas\ncomezón\nfatiga frecuente y falta de apetito\n\n2. Haz que te examinen la proporción A/G por medio de un análisis de sangre de laboratorio.\nUna prueba A/G permitirá a los médicos medir la proporción de la albúmina y la globulina en el cuerpo. El médico extraerá sangre de tu brazo y la enviará al laboratorio para su análisis. Ve a una cita de seguimiento con el médico en 1 o 2 semanas si no has vuelto a escuchar acerca de la prueba A/G.\nLos niveles bajos de albúmina pueden indicar un trastorno hepático, un trastorno renal o un trastorno en el que las proteínas no se digieran o se absorban apropiadamente, desnutrición aguda, enfermedad celíaca o enfermedad inflamatoria del intestino.\nUn nivel alto de proteínas totales puede indicar una inflamación crónica, infecciones o mieloma múltiple.\nSi el médico te pone un torniquete durante mucho tiempo o si tomas estrógeno o anticonceptivos orales, los resultados de la prueba A/G pueden no ser exactos.\n\n3. Pregúntale al médico acerca de la prueba de electroforesis de proteínas séricas.\nEste es otro tipo de análisis sanguíneo en el que el médico extraerá sangre de la mano o el brazo con una aguja y la enviará a un laboratorio para su análisis. A diferencia de la prueba de la proporción A/G, que mide todos los tipos de globulina, la prueba de electroforesis de proteínas séricas mide solo las gammaglobulinas. El médico puede recomendar esta prueba si sospecha que tienes un trastorno del sistema inmunitario.\nEs posible también que necesites esta prueba si el médico cree que puedes tener mieloma múltiple (un tipo de cáncer).\n\n4. Habla de los resultados de la prueba con el médico.\nEn términos generales, los niveles demasiado altos de globulina indican la presencia de algunos tipos de cáncer (por ejemplo, enfermedad de Hodgkin o linfoma maligno), mientras que los niveles demasiado bajos son un indicio de enfermedades renales o hepáticas. El médico expondrá los resultados de la prueba y explicará lo que significan.\nLos niveles altos de globulina también pueden ser producto de la deshidratación o de ciertos medicamentos. Para descartar estas posibilidades, dile al médico qué medicamentos tomas." ]

[ "Método 1: Reducir los niveles de globulina por medio de la dieta\n1. Elimina de tu dieta los alimentos con un contenido alto de proteínas para disminuir los niveles de globulina.\n2. Come muchas frutas y verduras para mantener bajos los niveles de globulina.\n3. Complementa la dieta con grasas saludables y frutos secos.\n4. Deja de usar suplementos de proteínas que potencien la globulina o polvos de proteínas.", "Método 2: Cambiar el estilo de vida para reducir los niveles de globulina\n1. Haz ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento para reducir los niveles de globulina.\n2. Reduce el estrés\n3. Mantén el cuerpo hidratado tomando abundante agua todos los días.", "Método 3: Someterte a una prueba de globulina\n1. Visita a un médico si experimentas una inflamación crónica del cuerpo.\n2. Haz que te examinen la proporción A/G por medio de un análisis de sangre de laboratorio.\n3. Pregúntale al médico acerca de la prueba de electroforesis de proteínas séricas.\n4. Habla de los resultados de la prueba con el médico." ]

[ "Método 1: Ubicar tu negocio\n\n1. Inicia sesión en la cuenta Gmail asociada a tu negocio.\nSi no tienes una cuenta de Gmail asociada, crea una. Esta cuenta se vinculará con la página principal de Google Mi Negocio que estás creando. \nSi no tienes una cuenta de Gmail, haz clic en Crear Cuenta en www.gmail.com y sigue las instrucciones para crear una.\n\n2. Ingresa a www.google.com/business para ir a Google Mi Negocio.\nHaz clic en el cuadro azul en la esquina superior derecha que dice \"Ir a Google\". Tener tu negocio en Google permitirá brindar a tus clientes información correcta sobre su ubicación, número de teléfono, horas y servicios prestados. También permitirá a tus clientes dar calificaciones y críticas a tu negocio, y leer las noticias que publiques.\n\n3. Ingresa el nombre y la dirección de tu negocio.\nEscribe el nombre o dirección en la barra de búsqueda para encontrarlo en Google Maps. Presiona enter para ver los resultados de búsqueda. Selecciona tu negocio o crea una nueva lista. \nVerifica que la ubicación y el número telefónico coincidan con los de tu negocio.\n\n4. Haz clic en el hipervínculo azul \"Agregar tu negocio\".\nEste paso se aplica si tu negocio no aparece en los resultados de búsqueda \"Encontrar tu negocio\". Si Google no lo incluye en la lista, deberás agregar los detalles. \nHaz clic en la categoría a la que pertenece tu negocio. Por ejemplo, \"Negocio local o lugar\".\nCompleta con precisión los detalles de tu ubicación. Esto incluirá la dirección comercial, el número de teléfono y la categoría a la que pertenece, por ejemplo, \"panadería\".\nSi corresponde, asegúrate de marcar la casilla que dice “Ofrezco bienes y servicios a mis clientes en sus ubicaciones”. Luego llena las zonas a las que atiendes ingresando los nombres de las ciudades o los códigos postales de las regiones donde prestas tus servicios.", "Método 2: Confirmar tu negocio\n\n1. Marca la casilla para confirmar y luego haz clic en \"Continuar\".\nEste paso confirma que estás autorizado para agregar esta información en Google. Al hacer clic en continuar también significa que aceptas los términos y condiciones. Legalmente, es necesario que Google confirme que eres el propietario legítimo o empleado autorizado de la empresa. \nSi no estás seguro de que estas autorizado para editar la información en Google, consulta con el propietario o el administrador antes de continuar.\n\n2. Haz clic en \"Llamar ahora\" o \"Verificar por correo\".\nGoogle te enviará un código para verificar que eres una parte legítima del negocio. Google puede llamarte o enviarte por correo el código de seis dígitos. \nElige la llamada telefónica para confirmar que tu negocio aparezca en Google Maps más rápido. Cuando Google llame, anota el número de verificación que te da.\nSi eliges verificar por correo, es posible que debas esperar una semana o dos para publicar la información en Google Maps. Además, el código que envían solo es válido durante treinta días. Tan pronto como recibas tu código comercial, ingrésalo en tu página principal de Mi Negocio Google+.\n\n3. Antes de salir de la página principal de Mi Negocio, marca la página.\nPara que puedas volver a acceder en el futuro, vuelve a iniciar sesión en tu cuenta comercial de Gmail. Ve a tu marcador o ve a google.com/mybusiness y serás llevado automáticamente a tu página principal.\n\n4. Haz clic en el cuadro \"Ingresar código\" en la parte superior de tu página Mi Negocio.\nEl cuadro \"Ingresar código\" se encuentra en el recuadro resaltado en azul en la parte superior de la página. Está a la derecha del mensaje que dice \"Google ha enviado tu código de verificación\". Escribe el código de seis dígitos que te dio Google en el cuadro y haz clic en \"Enviar\".", "Método 3: Crear Google Mi Negocio\n\n1. Haz un recorrido por tu página de Google+.\nEso te ayudará a familiarizarte rápidamente con la plataforma de Google+ Mi Negocio. Entender las características de esta plataforma te permitirá maximizar la presencia de tu negocio en Google. \nMantente registrado en tu cuenta comercial de Gmail mientras trabajas en Google+ Mi Negocio. Si inicias sesión en otras cuentas, se cerrará la sesión en Google+ Mi Negocio.\nSi accidentalmente sales de tu página, vuelve a tus marcadores o ingresa a google.com/mybusiness.\n\n2. Edita la información de tu negocio.\nEn la parte superior de tu página y a la derecha del título de tu negocio, haz clic en el cuadro rojo \"Editar\". Edita la información para que tus clientes puedan saber más sobre tu negocio y ver las imágenes de él. \nAgrega una foto de perfil. Luego publica otras fotos de tu negocio, agrega las horas y escribe una introducción. Elije tus imágenes inteligentemente, asegúrate de que destaquen las mejores partes de tu negocio. Asegúrate de que las imágenes estén limpias y sean profesionales.\nTómate tu tiempo para escribir una buena introducción. Mantén tu redacción profesional y causa una impresión favorable a tus clientes y a los potenciales.\nSi no estás seguro de tus habilidades de redacción, consulta a un amigo o colega que pueda ayudarte a revisarla antes de publicarla en Google+.\n\n3. Haz clic en \"Editar\" para cambiar cualquier información básica sobre tu negocio.\nSi en el futuro se cambia tu información de contacto, ve a la página Mi Negocio y actualiza tu información. \nRecuerda, puedes acceder nuevamente a Google Mi Negocio iniciando sesión desde tu Gmail corporativo e ingresando a google.com/mybusiness. Haz clic en Mi negocio y serás llevado a tu página principal.\n\n4. Comparte lo que está sucediendo con tus clientes.\nSi deseas publicitar eventos, compartir noticias o brindarles información, usa la plataforma Mi Negocio Google+. \nEn tu página, desplázate hacia abajo hasta el icono rojo que dice \"G+ Compartir\" y haz clic en la opción “compartir una actualización”: texto, foto, video, enlace, evento o encuesta. Después de seleccionar o ingresar tu actualización, haz clic en el cuadro azul \"Compartir actualización\" para publicar lo que está sucediendo.\n\n5. Explora las otras funciones de Mi Negocio Google+.\nLas funciones Insights, Reviews y AdWords Express pueden ayudarte a publicitar, interactuar con los clientes y crear una presencia en tu comunidad empresarial." ]

[ "Método 1: Ubicar tu negocio\n1. Inicia sesión en la cuenta Gmail asociada a tu negocio.\n2. Ingresa a www.google.com/business para ir a Google Mi Negocio.\n3. Ingresa el nombre y la dirección de tu negocio.\n4. Haz clic en el hipervínculo azul \"Agregar tu negocio\".", "Método 2: Confirmar tu negocio\n1. Marca la casilla para confirmar y luego haz clic en \"Continuar\".\n2. Haz clic en \"Llamar ahora\" o \"Verificar por correo\".\n3. Antes de salir de la página principal de Mi Negocio, marca la página.\n4. Haz clic en el cuadro \"Ingresar código\" en la parte superior de tu página Mi Negocio.", "Método 3: Crear Google Mi Negocio\n1. Haz un recorrido por tu página de Google+.\n2. Edita la información de tu negocio.\n3. Haz clic en \"Editar\" para cambiar cualquier información básica sobre tu negocio.\n4. Comparte lo que está sucediendo con tus clientes.\n5. Explora las otras funciones de Mi Negocio Google+." ]

[ "Método 1: Velar por tu propio bienestar\n\n1. Distánciate de tu padre tóxico.\nSi te alejas un poco de él, esto será de utilidad para sentirte lo suficientemente seguro como para defenderte como adulto. Incluso si no quieres cortar todo contacto con él, deberás reducir la comunicación y las visitas por un tiempo. Determina qué es lo que sientes cuando tu padre juega un papel menos predominante en tu vida.\nCon frecuencia, las personas en entornos tóxicos no se percatan de lo disfuncionales que son aquellos que las rodean. Si has pasado mucho tiempo cerca de tu padre en el pasado, podrías obtener la perspectiva que tanto necesitas sobre la situación al distanciarte. Trata de establecer relaciones con otras figuras paternas y maternas, como tías, tíos, abuelos y amigos cercanos de la familia.\nPor ejemplo, si pasas un tiempo lejos de tu madre y buscas otras fuentes de apoyo, podrías notar lo poco que ella te apoyaba. Incluso peor, podrías notar que, además de no brindarte su apoyo, ella exigía que tú se lo dieras.\n\n2. Asume la responsabilidad de tu propia salud emocional.\nSi uno de tus padres o ambos son tóxicos, tendrás que brindarte el apoyo y los cuidados que ellos debían haberte dado. Esta no es una situación ideal (ni justa), pero mientras más pronto la aceptes, mayor será la rapidez con la que puedas alejarte de tu padre y tratar de recuperarte.\nNo te aferres a la esperanza de que tu padre perciba sus errores y converse contigo para enmendar su relación. Si fuera a cambiar, ya lo habría hecho hace mucho tiempo.\nPor ejemplo, no creas que lo harás cambiar de forma milagrosa al distanciarte. Deberás darte un tiempo y espacio por tu propio bienestar emocional, no solo para obligarlo a cambiar.\n\n3. Aumenta tu autoestima.\nSi cuestionas las frases negativas sobre tu persona, esta será una manera eficaz de empezar a remediar el daño generado por una crianza tóxica. Si tu padre se burla de ti o te menosprecia con frecuencia, podrías haber adoptado el hábito de criticarte duramente, quizás incluso con su tono de voz. Pero tenga en cuenta que su comportamiento no es su responsabilidad. Silencia esta voz crítica interior y recuerda tus fortalezas. \nPor ejemplo, si notas que piensas algo como “Solo soy una carga”, ignora este pensamiento y determina de dónde viene, por ejemplo, diciéndote a ti mismo: “Esos son los pensamientos de mi madre, no los míos”. Luego, reemplaza el pensamiento con “Ayudo a mis amigos cuando me necesitan y soy productivo en el trabajo”.\nElabora una lista de todas tus mejores cualidades y colócala en tu billetera o en el espejo del baño. Revisa la lista siempre que empieces a dudar de tus capacidades.\n\n4. Cuida bien de tu persona.\nComo adulto, ya no dependerás de tus padres para que cuiden de tu salud física y emocional. Identifica y respeta tus propias necesidades adoptando un estilo de vida saludable y reservando un tiempo para relajarte.\nHay varios hábitos saludables que pueden marcar una diferencia importante en lo que sientas, como seguir una dieta equilibrada, dormir 8 horas todas las noches y hacer un poco de ejercicio la mayoría de los días de la semana.\nPodrás cuidar tu salud emocional al meditar, escribir un diario o practicar un pasatiempo creativo.\nAsegúrate de pasar suficiente tiempo con personas positivas que te valoren por lo que eres.\n\n5. Acude a un terapeuta.\nUn profesional de la salud mental podrá ayudarte a solucionar lo que sientas en torno a tu padre tóxico. Con su orientación, podrás aprender a respetarte, lidiar con el dolor que tu padre te haya causado y seguir adelante con tu vida. \nConversa con el doctor general para que te derive a un terapeuta de la salud mental que pueda ayudarte con tu situación.", "Método 2: Establecer límites con tu padre tóxico\n\n1. Piensa detenidamente si deseas cortar todo contacto con él.\nPuede ser muy difícil tomar la decisión de alejarse por completo de un padre tóxico. En algunos casos, podrías tener que cortar todo contacto a fin de garantizar tu salud mental y tu felicidad. En otras ocasiones, podrías ser capaz de mantener una relación al establecer mejores límites personales con tu padre. Deberás tomar esta decisión teniendo en cuenta tu bienestar a largo plazo.\nPodría ser de utilidad que escribas una lista con las ventajas y las desventajas. Anota todos los beneficios y las desventajas de distanciarte de tu padre. Podrías colocar una ventaja como la “tranquilidad”, mientras que las desventajas podrían incluir algo como “extrañar su presencia”.\n\n2. No te quedes a merced de tu padre.\nSi optas por conservar la relación con tu padre, deberás indicarle que ahora eres un adulto independiente. No te expongas a situaciones en las que no puedas alejarte si fuese necesario. En lugar de ello, fija límites sobre los momentos y los lugares en los que verás a tu padre.\nPor ejemplo, no te quedes toda la noche en su casa y no dejes que conduzca por ti. Ten en cuenta la opción de reunirte con él en un lugar público, en lugar de hacerlo en casa, así será menos probable que diga o haga algo hiriente.\n\n3. Toma el control de las conversaciones.\nSi tus padres suelen tomar el control de las conversaciones menospreciándote o dándote órdenes, deberás cambiar de tema y evitar que sigan. Si esto no da resultados, diles que tienes que irte y termina la conversación.\nPor ejemplo, si tu madre critica la manera en la que has redecorado tu casa, podrías cambiar el rumbo de la conversación diciendo algo como “Me gusta cómo luce ahora la sala. ¿Qué hiciste el fin de semana pasado?”.\n\n4. Indícale a tu padre cuáles son los comportamientos que ya no aceptarás.\nFija límites para aquello que no estés dispuesto a tolerar. Luego deberás decirle qué es lo que necesitas de él y qué medidas adoptarás si no respeta tus límites.\nPuedes decir algo como “Papá, no me gusta que insultes a mi cónyuge cuando no está aquí. Quiero que dejes de hacerlo cerca de mí o me tendré que ir”.\nSolo establece consecuencias que puedas aplicar. Por ejemplo, no lo amenaces con irte, salvo que estés preparado para hacerlo.\n\n5. Aléjate si tu padre no respeta tus límites.\nSi tu padre tóxico ignora tus peticiones, tendrás que alejarte de la situación. Podrás defenderte si te alejas, cuelgas el teléfono o cumples alguna otra consecuencia.\nTu padre podría tratar de poner a prueba tus límites para así verificar si en verdad cumplirás lo que has dicho.\nSi quebranta tus límites de manera reiterada y parece no estar dispuesto a cooperar, podrás reducir o detener por completo el contacto con él o ella.\n\n6. Acepta quiénes son tus padres y deja de intentar cambiarlos.\nCambia tu forma de pensar reconociendo y aceptando quiénes son tus padres y renunciando a intentar cambiarlos. Es probable que tu padreo madre nunca acepte la responsabilidad de ser tóxico. Para protegerte, trata de reducir las expectativas que tienes de ellos.", "Método 3: Desarrollar relaciones saludables\n\n1. Entabla relaciones fuera de tu círculo familiar.\nPasa tiempo con tus amigos de forma frecuente o entabla nuevas amistades comunicándote con compañeros de trabajo o de clase, y otras personas que suelas ver a menudo. El apoyo social será una parte importante de la salud emocional y, si tienes algunos buenos amigos, esto puede aliviar el dolor provocado por un padre tóxico.\nDa el primer paso y únete a grupos, clases o actividades con personas que tengan intereses similares a los tuyos. Preséntate y hazles preguntas sobre su vida. Procura rodearte de personas que valoren tu presencia y que te hagan sentir bien con tu identidad como persona.\n\n2. Escoge amigos que sean saludables a nivel emocional.\nLas personas que han crecido con padres tóxicos suelen elegir de forma subconsciente a amigos y parejas que recrean la misma dinámica. Analiza tu círculo social y evalúa si tus relaciones se basan en un agrado, una buena voluntad y una confianza mutuos.\nSi descubres que tienes algunas amistades tóxicas, es probable que lo mejor sea distanciarte de estas personas.\nPresta atención a tus instintos al elegir nuevas amistades. ¿Sueles sentirte incómodo, presionado o asustado cerca de estas personas? ¿Te obligan a hacer cosas que no quieres para no avergonzarte? Deberás mantenerte alejado de este tipo de personas.\n\n3. Identifica todo comportamiento tóxico que hayas podido heredar.\nQuizás no te guste pensar en ello, pero podrías haber aprendido algunos comportamientos tóxicos de tu padre. El abuso y las conductas tóxicas suelen heredarse en las familias, ya que los niños aprenden de los adultos que los rodean. Presta atención a tu propio comportamiento y adopta medidas para corregir todo hábito negativo que detectes.\nSi has aprendido algunos comportamientos tóxicos, esto no significa que seas una persona tóxica, en especial si estás dispuesto a esforzarte por hacer cambios." ]

[ "Método 1: Velar por tu propio bienestar\n1. Distánciate de tu padre tóxico.\n2. Asume la responsabilidad de tu propia salud emocional.\n3. Aumenta tu autoestima.\n4. Cuida bien de tu persona.\n5. Acude a un terapeuta.", "Método 2: Establecer límites con tu padre tóxico\n1. Piensa detenidamente si deseas cortar todo contacto con él.\n2. No te quedes a merced de tu padre.\n3. Toma el control de las conversaciones.\n4. Indícale a tu padre cuáles son los comportamientos que ya no aceptarás.\n5. Aléjate si tu padre no respeta tus límites.\n6. Acepta quiénes son tus padres y deja de intentar cambiarlos.", "Método 3: Desarrollar relaciones saludables\n1. Entabla relaciones fuera de tu círculo familiar.\n2. Escoge amigos que sean saludables a nivel emocional.\n3. Identifica todo comportamiento tóxico que hayas podido heredar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre la herramienta de Administrador del Sistema.\nAbre el menú de Inicio. Escribe “Administrador del Sistema” o \"Administración de Equipos\" en la barra de búsqueda del menú de inicio y presiona Enter.\n\n2. Selecciona la herramienta de Administración de Discos.\nHaz clic en la opción de Administración de Discos a la izquierda de la ventana y deberás ver todos los discos y sus particiones en tu computadora.\nEn el ejemplo de la imagen, hay 1 disco con dos particiones.\n\n3. Haz espacio para la nueva partición.\nHaz clic derecho en la partición a la cual quieras cambiar su capacidad y escoge la opción “Reducir espacio”.\nEn el ejemplo de la imagen, usamos la unidad de disco (C:).\n es posible que haya una partición llamada . No se recomienda que modifiques esta partición en lo absoluto.\n\n4. Reduce la unidad.\nIntroduce el tamaño al que lo desees reducir en megabytes (1000 MB = 1GB). Luego haz clic en el botón Reducir.\nEn este ejemplo reduje la unidad 10 000 MB o sea 10 GB.\n no puedes reducir el volumen más que la cantidad indicada en la ventana.\n\n5. Crea un nuevo volumen.\nDebes ver una nueva partición sin asignar en tu Administrador de Discos. Haz clic derecho en la partición “Sin asignar” y selecciona la opción de “volumen nuevo”.\n\n6. El asistente de volumen nuevo.\nAparecerá un asistente. Aquí haz clic en “Siguiente” para continuar.\n\n7. Introduce el tamaño de la nueva partición.\nIntroduce la cantidad de memoria que quieres asignar a tu nueva partición y haz clic en “Siguiente”.\nEn el ejemplo, la memoria máxima disponible se asigno al volumen nuevo.\n no puedes hacer el volumen más grande que la cantidad de memoria disponible.\n\n8. Dale al nuevo volumen una letra de nombre.\nSelecciona del menú una letra para tu nueva partición y haz clic en .\nEl nombre de la letra elegida para el ejemplo en la imagen es (E:)\nEl nombre de la letra se usa para que Windows identifique y navegue a tu nuevo volumen.\n\n9. Los ajustes para el nuevo volumen.\nHaz clic en “Formatear este volumen con los siguientes ajustes”:\nPara , selecciona .\nPara , selecciona .\nPara , teclea el nombre que le quieres dar a tu nueva unidad.\nHaz clic en \"Realizar un formateo rápido\".\nAhora haz clic en el botón de .\n\n10. Crea el volumen nuevo.\nObserva tus ajustes y haz clic en el botón de .\n\n11. Formatea el nuevo volumen.\nAparecerá una ventana pidiéndote particionar tu nueva unidad. Haz clic en el botón de “Formatear disco”.\nUna nueva ventana aparecerá. Deja los ajustes como están y haz clic en el botón de “Inicio”.\nAparecerá una advertencia. Haz clic en .\n\n12. Revisa el volumen nuevo.\nSi todo se hizo correctamente, deberás ver tu nueva unidad en la ventana de \"Administración de Discos\"." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre la herramienta de Administrador del Sistema.\n2. Selecciona la herramienta de Administración de Discos.\n3. Haz espacio para la nueva partición.\n4. Reduce la unidad.\n5. Crea un nuevo volumen.\n6. El asistente de volumen nuevo.\n7. Introduce el tamaño de la nueva partición.\n8. Dale al nuevo volumen una letra de nombre.\n9. Los ajustes para el nuevo volumen.\n10. Crea el volumen nuevo.\n11. Formatea el nuevo volumen.\n12. Revisa el volumen nuevo." ]

[ "Método 1: Condimentar brócoli al vapor\n\n1. Prueba con un condimento a base de limón y hierbas para darle al brócoli un sabor refrescante.\nPor cada 3 tazas (525 g) de cogollos de brócoli cocidos, necesitarás 1 cucharada de aceite de oliva, 2 cucharaditas de jugo de limón, ¼ de cucharadita de sal de ajo y ¼ de cucharadita de tomillo. Mezcla el condimento en un tazón pequeño y añádele un poco de pimienta negra recién molida al gusto. Luego, viértelo sobre el brócoli cocido, revuélvelo para que se mezcle y sírvelo.\nSi no te gusta el ajo, usa sal común.\n\n2. Usa un condimento a base de limón y ajo para darle al brócoli un toque más ácido.\nPara un racimo pequeño de brócoli, aproximadamente 350 g (¾ de libra), necesitarás 1 diente de ajo picado, 1 ½ cucharadas de aceite de oliva y 1 ½ cucharaditas de jugo de limón. Mezcla los condimentos y calienta una sartén a fuego medio hasta que el ajo se vuelva suave y aromático, aproximadamente durante 1 o 2 minutos. Luego, vierte la mezcla sobre el brócoli al vapor, revuélvelo para que se cubra con ella y sírvelo inmediatamente.\n\n3. Usa aceite de sésamo y semillas de sésamo tostadas si quieres que el brócoli tenga un sabor más suave.\nPrimero corta el brócoli en cogollos y, luego, cocínalos al vapor. Salpica un poco de aceite de sésamo sobre él y rocíale semillas de sésamo tostadas encima. Si deseas, condimenta más el brócoli con una pizca de cebolletas finamente picadas.\n\n4. Usa algunos condimentos sencillos.\nSi no quieres hacer algo complicado, puedes escoger 1 o 2 condimentos de la lista de abajo y añadirlos al brócoli después de que sea haya cocinado. Estas son algunas ideas con las que puedes comenzar:\nhierbas frescas (como eneldo, perejil o tomillo)\najo picado (en rodajas o molido)\njugo de limón, cáscara de limón o rodajas de limón\n\n5. Condimenta el brócoli mientras lo cocines para darle un sabor diferente.\nLlena una cacerola con 60 ml (¼ de taza) de agua, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 diente de ajo molido y ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo machacadas. Añade un poco de sal y pimienta negra recién molida al gusto. Luego, hierve el agua a fuego alto. Después, corta una cabeza del brócoli en cogollos y colócalos en el agua. Cubre la cacerola con una tapa, cocina el brócoli durante 3 minutos y apaga el fuego. Finalmente, deja que repose durante 2 o 3 minutos más, cuela el agua y sírvelo.", "Método 2: Condimentar brócoli asado\n\n1. Condimenta el brócoli asado al horno antes de comenzar a cocinarlo.\nPrecalienta el horno a 220 °C (425 °F). Engrasa ligeramente una bandeja para hornear y esparce 700 g (24 oz) de cogollos de brócoli sobre ella. Luego, añade 3 cucharadas de aceite de oliva, 4 dientes de ajo molidos, un poco de sal y pimienta negra recién molida. Después, revuelve el brócoli para cubrirlo y hornéalo durante 10 a 12 minutos. Finalmente, condiméntalo con el jugo de un limón y ¼ de taza (25 g) de queso parmesano rallado.\n\n2. Dale un giro exótico al brócoli con garam masala y coco rallado.\nJusto antes de asar el brócoli, revuélvelo con un poco de garam masala y coco rallado. Puedes usar mucho o poco, según desees. Puedes asar el brócoli en una bandeja para hornear en el horno a 220 ºC (425 ºF) durante 10 a 12 minutos.\n\n3. ¡Haz que el brócoli tenga más sabor rápidamente con un poco de pesto!\nPrecalienta el horno a 220°C (425 °F). Revuelve unos cuantos cogollos de brócoli con suficiente salsa pesto para cubrirlos ligeramente y espárcelos sobre una bandeja para hornear. Luego, hornéalos durante 10 a 12 minutos y sírvelos inmediatamente.\n\n4. Agrégale un poco de salsa de pescado, jugo de limón y azúcar rubia para darle al brócoli un giro vietnamita.\nEn un tazón pequeño, combina un poco de salsa de pescado, jugo de limón y un poco de azúcar rubia. Asa los cogollos de brócoli en el horno y, luego, vierte la mezcla sobre ellos. Revuelve el brócoli para cubrirlo y sírvelo. Puedes usar tanto de este condimento como quieras. Necesitas al menos lo suficiente para cubrir los cogollos de brócoli ligeramente.\n\n5. Dale un toque de sabor y picante con queso parmesano y hojuelas de pimiento rojo.\nPrimero, pica el brócoli en cogollos, revuélvelos con un poco de pan rallado seco, queso parmesano y una pizca de hojuelas de pimiento rojo. Asa el brócoli en una bandeja para hornear en el horno a 220 ºC (425 ºF) durante 10 a 12 minutos.", "Método 3: Condimentar brócoli salteado\n\n1. Prueba con un poco de jugo de limón, miel y hojuelas de chile para darle al brócoli un toque ácido.\nEn un tazón pequeño, mezcla el jugo de limón, la miel y las hojuelas de chile. Revuelve todo junto con los cogollos de brócoli. Luego, saltéalo hasta que luzca verde brillante y esté crocante. Este procedimiento funciona bien con el brócoli fresco y el brócoli congelado.\n\n2. Prueba utilizar aceite de oliva, ajo y hojuelas de pimiento rojo para que el brócoli tenga un sabor más picante.\nCalienta ¼ de taza (60 ml) de aceite de oliva en una sartén salteadora a fuego medio alto. Luego, añade 3 cucharadas de ajo molido con 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo y cocínalas durante 1 minuto. Agrega 2 cabezas de brócoli picados en cogollos y cocínalos durante 3 a 4 minutos. Agrega un chorro de agua, salsa de soya o caldo de pollo, cubre la sartén y cocina al vapor durante 2 o 3 minutos. Después, transfiere el brócoli a un tazón grande y sírvelo.\n\n3. Sazona el brócoli salteado con queso parmesano para darle un giro sabroso.\nMezcla 3 cucharadas (45 g) de queso parmesano con 1 cucharadita de azúcar rubia y coloca la mezcla a un lado. Revuelve 450 g (1 libra) de cogollos de brócoli picados y blanqueados en una sartén grande con 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva, 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, ¼ de cucharadita de sal y ⅛ de cucharadita de pimienta recién picada. Cocina el brócoli durante 1 a 2 minutos y espolvoréalo con la mezcla de queso y azúcar. Sírvelo inmediatamente.\n\n4. Dale un giro asiático al brócoli con azúcar rubia clara y salsa de soya.\nPica 700 g (1 ½ libras) de brócoli en cogollos y cocínalos en aproximadamente 3 cucharadas de agua y 2 cucharaditas de aceite vegetal. Dentro de un tazón pequeño, revuelve ¼ de taza (60 ml) de agua, 3 cucharadas de salsa de soya, 1 cucharada de maicena, 1 cucharada de azúcar rubia clara, ¼ de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo y 3 dientes de ajo picado finamente. Vierte la salsa a la sartén y cocínala durante 1 minuto o hasta que la salsa se espese. Condimenta el brócoli con 1 cucharadita de semillas de sésamo tostadas y sírvelo.\n\n5. Condimenta el brócoli salteado a fuego lento con pimienta negra y queso parmesano rallado.\nCalienta 6 cucharadas de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Una vez que se caliente, añade 1 ½ cabezas grandes de brócoli picadas en cogollos y saltéalas durante 2 minutos. Luego, agrégales un poco de sal y pimienta y cocínalos a fuego de bajo a medio durante 20 minutos. Reduce el calor tanto como sea posible y cocina el brócoli durante otros 15 a 20 minutos. Luego, transfiérelo a un tazón para servir y revuélvelo con 3 cucharadas de queso parmesano rallado y un poco más de sal y pimienta.", "Método 4: Condimentar brócoli crudo\n\n1. Condimenta el brócoli con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta.\nPícalo en cogollos, enjuágalo y colócalo dentro de una ensaladera. Luego, revuélvelo con un poco de jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta. Planea usar 3 partes de aceite de oliva con 1 parte de jugo de limón. Estas son algunas ideas para condimentar brócoli crudo:\nvinagre (especialmente vinagre balsámico o tinto)\njugo de limón\najo en polvo\ncurry en polvo, comino o garam masala\n\n2. Condiméntalo de una forma simple utilizando mostaza, vinagre y aceite de oliva.\nEn un tazón, revuelve 1 cucharada de semillas de mostaza, 1 cucharada de vinagre de vino de arroz y 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen. Añade una pizca de sal y pimienta en caso de que sea necesario. Revuelve el aderezo sobre una cabeza de brócoli cortado en cogollos. Para convertirlo en una ensalada, añade 100 g (3 ½ oz) de queso feta desmenuzado y un puñado de piñones.\n\n3. Marina el brócoli crudo toda la noche para obtener un bocadillo delicioso.\nPica 1 cabeza de brócoli en cogollos. Luego, enjuágalos, sécalos y colócalos dentro de una bolsa grande y resellable. Después, añade 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de jugo de limón y ½ cucharadita de sal. Cierra la cremallera de la bolsa hermética, agítala para combinar los ingredientes y déjala en el refrigerador toda la noche.\n\n4. Haz una salsa para mojar a base de yogur.\nDentro de un tazón pequeño, mezcla yogur griego bajo en grasa con una pizca de pimentón, cebolletas frescas y ajo molido. Puedes mojar los cogollos de brócoli directamente en la salsa o usarla como un aderezo sustancioso y cremoso. Vierte el aderezo en un tazón y revuelve los cogollos de brócoli hasta que estén cubiertos uniformemente. ¡La cantidad de yogur y condimentos que utilices dependerá de tus preferencias!\n\n5. Prueba con un poco de mayonesa diluida con leche.\nDiluye un poco de mayonesa con suficiente leche hasta que esté homogénea, como un aderezo para ensalada. Luego, vierte la mezcla sobre los cogollos de brócoli picados y revuélvelos para que se combinen. Puedes convertir este platillo en una ensalada deliciosa añadiendo un puñado de tocino frito desmenuzado y algunas nueces de anacardo." ]

[ "Método 1: Condimentar brócoli al vapor\n1. Prueba con un condimento a base de limón y hierbas para darle al brócoli un sabor refrescante.\n2. Usa un condimento a base de limón y ajo para darle al brócoli un toque más ácido.\n3. Usa aceite de sésamo y semillas de sésamo tostadas si quieres que el brócoli tenga un sabor más suave.\n4. Usa algunos condimentos sencillos.\n5. Condimenta el brócoli mientras lo cocines para darle un sabor diferente.", "Método 2: Condimentar brócoli asado\n1. Condimenta el brócoli asado al horno antes de comenzar a cocinarlo.\n2. Dale un giro exótico al brócoli con garam masala y coco rallado.\n3. ¡Haz que el brócoli tenga más sabor rápidamente con un poco de pesto!\n4. Agrégale un poco de salsa de pescado, jugo de limón y azúcar rubia para darle al brócoli un giro vietnamita.\n5. Dale un toque de sabor y picante con queso parmesano y hojuelas de pimiento rojo.", "Método 3: Condimentar brócoli salteado\n1. Prueba con un poco de jugo de limón, miel y hojuelas de chile para darle al brócoli un toque ácido.\n2. Prueba utilizar aceite de oliva, ajo y hojuelas de pimiento rojo para que el brócoli tenga un sabor más picante.\n3. Sazona el brócoli salteado con queso parmesano para darle un giro sabroso.\n4. Dale un giro asiático al brócoli con azúcar rubia clara y salsa de soya.\n5. Condimenta el brócoli salteado a fuego lento con pimienta negra y queso parmesano rallado.", "Método 4: Condimentar brócoli crudo\n1. Condimenta el brócoli con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta.\n2. Condiméntalo de una forma simple utilizando mostaza, vinagre y aceite de oliva.\n3. Marina el brócoli crudo toda la noche para obtener un bocadillo delicioso.\n4. Haz una salsa para mojar a base de yogur.\n5. Prueba con un poco de mayonesa diluida con leche." ]

[ "Método 1: Prepararte para flotar de espalda\n\n1. Siéntete cómodo en el agua.\nPara poder flotar de espalda sin entrar en pánico, deberás estar calmado y relajado en el agua, aunque no seas un nadador experto. Deberás aprender a flotar de espalda en una piscina, no en el mar ni en un lago con olas. Lo ideal sería que estés razonablemente cómodo en el agua y sepas nadar de punta a punta de la piscina sin ayuda.\nSi vas a flotar de espalda para aprender a nadar, entonces deberás tomar más medidas de precaución y tener un acompañante todo el tiempo.\n\n2. Consigue un acompañante.\nNo trates de flotar de espalda solo la primera vez. Aunque hayas dominado otras técnicas de nado básicas, si es la primera vez que intentas flotar de espalda, además de tener un acompañante, asegúrate de estar en un lugar que tenga un salvavidas que pueda rescatarte en caso de que necesites ayuda.\nTu acompañante deberá colocar su mano debajo de tu espalda y dejarte hacer los cambios corporales necesarios hasta que estés cómodo intentando esta técnica por tu cuenta.\n\n3. Prueba usar un dispositivo de flotación.\nTener un dispositivo de flotación personal en tus brazos o en el torso también te ayudará a sentirte más cómodo en el agua. Si tienes un acompañante pero todavía no te sientes listo para intentar flotar de espalda por tu cuenta, prueba usar este dispositivo hasta que lo hagas sin él.\n\n4. Alinea tu cuerpo con la superficie del agua.\nAntes de que empieces a flotar de espalda solo, necesitarás alinear tu cuerpo con el agua; lo ideal sería que tu cuerpo empiece en una posición que sea casi paralela al agua o al fondo de la piscina. Incluso podrías ponerte de espalda y patear uno de los lados de la piscina hasta que tu cuerpo se deslice naturalmente por la superficie del agua.\nCuando tu cuerpo ya esté alineado con la superficie del agua y tu espalda esté relativamente paralela al agua, será mucho más fácil adaptar el resto de tu cuerpo.", "Método 2: Adaptar la cabeza\n\n1. Sumerge tus orejas en el agua.\nSi bien al principio no se sentirá cómodo colocar tus orejas dentro del agua, sólo inclina hacia atrás tu cabeza hasta que las orejas estén completamente sumergidas. Si tus orejas están fuera del agua, significa que tu cuello se tensará y tu cuerpo flotará con menos facilidad.\n\n2. Levanta la barbilla.\nCuando tus orejas estén sumergidas, levanta la barbilla. La podrás levantar ligeramente, sólo 2 o 4 cm (1 o 2 pulgadas) del agua o incluso mucho más, de manera que apunte el techo o el cielo. Esto te ayudará a inclinar la cabeza hacia atrás y hará que todo tu cuerpo flote más.\n\n3. Asegúrate de que la línea del agua esté a la altura de la mitad de tus mejillas.\nA medida que sumerges tus orejas en el agua y empieces a levantar tu barbilla, asegúrate de que la línea del agua esté a la altura de la mitad de las mejillas. Podría estar un poco más abajo si levantas tu barbilla más pronunciadamente.\n\n4. Mantente centrado.\nMantén tu cabeza centrada para que no se incline hacia los lados. Mantener tu cabeza centrada mantendrá el resto del cuerpo también centrado.", "Método 3: Adaptar tu cuerpo\n\n1. Posiciona tus brazos correctamente.\nExisten unas cuantas maneras de posicionar los brazos cuando se flota de espalda. Si eres totalmente nuevo en esto, dobla tus codos y coloca tus palmas debajo de la cabeza como si hicieras una sentadilla y luego estira tus codos para forzar al cuerpo a inclinarse hacia arriba mucho más. Prueba las siguientes sugerencias mientras posicionas tus brazos:\nSi te sientes más cómodo en el agua, podrías mover los brazos hacia detrás de la cabeza, imitando la posición de buceo, la cual cambiará el centro de flotación y equilibrará más el peso de tus piernas.\nTambién podrías mover los brazos hacia afuera o incluso podrías mantenerlos tan sólo a unos cuantos centímetros de tus costados.\nSea lo que sea que hagas con los brazos, asegúrate de que tus palmas estén dirigidas hacia el techo o el cielo.\n\n2. Arquea la espalda ligeramente.\nHacerlo te ayudará a inclinar tu cuerpo hacia arriba. Sólo arquea la espalda superior unos cuantos centímetros hacia arriba.\n\n3. Levanta el pecho.\nMientras arqueas la espalda, levanta el pecho más de modo que salga del agua.\n\n4. Levanta el abdomen.\nTambién deberás levantar activamente el abdomen hasta que el torso salga de la superficie del agua.\n\n5. Dobla las rodillas.\nDobla las rodillas para que las piernas se abran un poco. Si tus piernas están completamente estiradas, será más probable que te hundas.\n\n6. Deja que las piernas cuelguen.\nDespués de doblar las rodillas, deja que las piernas cuelguen a cada lado separadas al menos por varios centímetros. Las piernas no flotarán naturalmente a la superficie del agua. Muchos adultos tienen las piernas más pesadas que los brazos y la parte superior del cuerpo, por lo que naturalmente podrían flotar hacia abajo. Este caso podría ser distinto en los niños pequeños, quienes no tienen piernas musculosas.\n\n7. Haz patadas con tus piernas (de ser necesario).\nSi sientes que tu cuerpo se hunde en la zona de las piernas, tan sólo haz algunas pataditas para que mantengas el cuerpo a flote. Podrás flotar de espalda y luego hacer las pataditas cada vez que sientas que te hundes o sólo hazlas continuamente para evitar hundirte.\n\n8. Haz cambios pequeños.\nMientras estás flotando de espalda, escucha a tu cuerpo y observa si se hunde en algún lugar. Continúa pateando si te hundes cerca del área de tus pies y piernas, y mueve suavemente las manos y brazos en el agua si sientes que la parte superior del cuerpo está saliéndose de la posición correcta. También podrías tratar de levantar la barbilla más alto o arquear la espalda un poco más para que tu cuerpo flote más.\nSi sales de la posición de flotación, tan sólo alinea tu cuerpo con la superficie del agua y vuélvelo a intentar. Aprender a flotar de espalda toma su tiempo." ]

[ "Método 1: Prepararte para flotar de espalda\n1. Siéntete cómodo en el agua.\n2. Consigue un acompañante.\n3. Prueba usar un dispositivo de flotación.\n4. Alinea tu cuerpo con la superficie del agua.", "Método 2: Adaptar la cabeza\n1. Sumerge tus orejas en el agua.\n2. Levanta la barbilla.\n3. Asegúrate de que la línea del agua esté a la altura de la mitad de tus mejillas.\n4. Mantente centrado.", "Método 3: Adaptar tu cuerpo\n1. Posiciona tus brazos correctamente.\n2. Arquea la espalda ligeramente.\n3. Levanta el pecho.\n4. Levanta el abdomen.\n5. Dobla las rodillas.\n6. Deja que las piernas cuelguen.\n7. Haz patadas con tus piernas (de ser necesario).\n8. Haz cambios pequeños." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre Notepad.\nPresiona las teclas Windows+R, y teclea “notepad.exe” (sin las comillas).\n\n2. Copia y pega el siguiente código:\nx=msgbox(\"Tu Mensaje Aquí\", 4+16, \"Tu Título Aquí\") otro código para Si o para No, el cual es: onclick=msgbox (\"Mensaje Aquí\",20,\"title\")\n\n3. Cambia lo siguiente:\n'Tu mensaje aquí' y 'Tu título aquí' son mensajes de tu elección; y cambia '4+16' a una diferente combinación como se muestra en las secciones de Consejos (esto cambiará los botones del mensaje de error).\n\n4. Ve a “Archivo” y haz clic en “Guardar”:\nTeclea el título de tu mensaje de error y añade al final.\n\n5. Abre el archivo VBS:\nEl mensaje falso de error aparecerá." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre Notepad.\n2. Copia y pega el siguiente código:\n3. Cambia lo siguiente:\n4. Ve a “Archivo” y haz clic en “Guardar”:\n5. Abre el archivo VBS:" ]

[ "Método 1: Escribir la introducción\n\n1. Escribe una introducción.\nLa mayoría de las personas creen que escribir la introducción es la parte más difícil del ensayo; sin embargo, en realidad es una de las partes más sencillas. Todo lo que debes hacer es escribir una oración temática y luego un par de hechos interesantes al respecto. La introducción debe estar constituida de unas cuantas oraciones (3 o 5).\nEscribe algo que atraiga. Capta la atención de los lectores añadiendo hechos o alguna otra información interesante acerca del tema. Esto se coloca al inicio del trabajo y, si se usa adecuadamente, estimulará al lector a leer más.\n\n2. Expande la introducción en el siguiente párrafo.\nPor ejemplo, si la introducción es: \"Todas las personas deberían ayudar a los animales. Si reflexionas acerca de este tema, nosotros los humanos estamos sumamente consentidos en comparación a las criaturas, desde lo colosal hasta lo insignificante. Al unir las manos y al usar nuestra tecnología, que está en continuo progreso, podemos ayudar a los animales en cada oportunidad que tengamos, una criatura a la vez\". Luego, los siguientes párrafos deben decir cómo se puede ayudar a las criaturas.\n\n3. Escribe la declaración de tesis.\nUna declaración de tesis es un resumen de una o dos oraciones acerca de qué es lo el trabajo probará. Asegúrate de que sea detallado, de que sea específico y de que esté bien escrito. La declaración de tesis es un elemento esencial de cualquier ensayo.", "Método 2: Escribir el cuerpo del ensayo\n\n1. Añade las oraciones temáticas.\nUn ensayo normal tendrá dos o tres subtemas a manera de sustento. Estos se deben declarar al inicio de cada cuerpo de párrafo y también en la tesis.\n\n2. Incluye afirmaciones, evidencia y un comentario.\nYa tienes la oración temática, la cual es tu afirmación. Ahora, usa sustento textual y otra información para probarla. Usa libros, el internet e incluso videos para reforzar la oración temática. El comentario es la parte principal de cualquier trabajo escrito.\n\n3. Añade tu punto de vista al final del párrafo.\nEscribe tu reacción al sustento que hayas proporcionado. Incluye tus opiniones y tus creencias acerca del tema." ]

[ "Método 1: Escribir la introducción\n1. Escribe una introducción.\n2. Expande la introducción en el siguiente párrafo.\n3. Escribe la declaración de tesis.", "Método 2: Escribir el cuerpo del ensayo\n1. Añade las oraciones temáticas.\n2. Incluye afirmaciones, evidencia y un comentario.\n3. Añade tu punto de vista al final del párrafo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre las Conexiones de Red para configurar los ajustes de red en Ubuntu.\nVe a “Sistemas”, “Preferencias” y escoge “Conexión de Red”.\n\n2. Debajo de la pestaña de “Alámbrica”, haz clic en “Auto eth0” y selecciona “Editar”\n\n3. Haz clic en la pestaña de “Ajustes IPV4”.\nEscoge la opción de “Automático (DHCP)” si tu red tiene un servidor DHCP. El servidor DHCP asigna automáticamente la dirección IP a tu sistema. Haz clic en “Aplicar”.\nTambién puedes escoger la opción de “Manual” de la lista desplegable y asignar la dirección IP, máscara de red y la puerta de enlace manualmente. También tendrás que asignar la dirección del servidor DNS. Haz clic en “Aplicar”.\n\n4. Revisa los ajustes de la dirección IP.\nVe a “Aplicaciones” > “Accesorios” y escoge “Terminal”.\n\n5. Teclea el siguiente comando en la terminal:\n“sudo ifconfig” sin las comillas.\n\n6. Consigue una nueva dirección.\nEl comando ifconfig te mostrará la dirección inet, la dirección de transmisión y la dirección de máscara de red." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre las Conexiones de Red para configurar los ajustes de red en Ubuntu.\n2. Debajo de la pestaña de “Alámbrica”, haz clic en “Auto eth0” y selecciona “Editar”\n3. Haz clic en la pestaña de “Ajustes IPV4”.\n4. Revisa los ajustes de la dirección IP.\n5. Teclea el siguiente comando en la terminal:\n6. Consigue una nueva dirección." ]

[ "Método 1: Crear una unidad de instalación\n\n1. Abre la página de descarga de Ubuntu Server.\nVe a https://www.ubuntu.com/download/server en el navegador web de la computadora.\n\n2. Haz clic en Descargar.\nEs un botón verde del lado derecho de la página. Comenzará a descargarse la imagen de disco de Ubuntu Server (ISO).\n\n3. Abre el sitio web de Rufus.\nVe a https://rufus.akeo.ie/ en el navegador web de la computadora.\n\n4. Descarga Rufus.\nDesplázate hacia abajo hasta el encabezado \"Descargar\", Después haz clic en debajo del encabezado para que inicie la descarga del archivo.\n\n5. Conecta una unidad flash en la computadora.\nInserta una memoria que tenga al menos 4 GB de capacidad de almacenamiento en alguno de los puertos USB de la computadora.\nTen en mente que la unidad flash se borrará por completo durante el proceso de creación de la unidad de instalación. Querrás copiar en la computadora cualquier archivo existente en la memoria antes de continuar.\n\n6. Ejecuta Rufus.\nHaz doble clic en el archivo descargado Rufus, Después haz clic en cuando se te pida.\n\n7. Haz clic en SELECCIONAR.\nSe encuentra del lado derecho de la ventana de Rufus. Esto abrirá la ventana del explorador de archivos.\n\n8. Abre el archivo ISO descargado.\nVe a la ubicación del archivo de Ubuntu Server, después haz doble clic en él para abrirlo en Rufus.\n\n9. Haz clic en COMENZAR.\nSe encuentra en la parte inferior de la ventana de Rufus. El archivo ISO comenzará a grabarse en la unidad flash.\nQuizá debas hacer clic en algunas ventanas emergentes (por ejemplo, clic en para comenzar el proceso) antes de comenzar a grabar en la unidad flash.\n\n10. Espera a que termine la grabación.\nEsto puede tardar varios minutos. Una vez que termine de grabarse la unidad flash, podrás continuar con la siguiente parte.\nNo desconectes la unidad flash cuando la grabación termine. Es necesario que dejes conectada la unidad durante todo el proceso de instalación.", "Método 2: Cambiar el orden de arranque de la computadora\n\n1. Localiza la tecla de BIOS.\nCada computadora tiene una tecla específica que, al presionarla repetidas veces mientras la computadora inicia, abre el menú BIOS. Esta tecla varía de una computadora a otra, pero normalmente puedes encontrar la tecla específica de una computadora revisando el modelo y el fabricante seguido de \"tecla BIOS\".\nTambién puedes encontrar la tecla BIOS en el manual de la computadora.\nLa tecla BIOS normalmente es una de las teclas de función (por ejemplo, F12), la tecla Borrar, o la tecla Esc.\n\n2. Apaga la computadora.\nHaz clic en {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\\/30px-Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><p>html\\n<\\/p><\\/div>\"}, haz clic en el ícono de {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\\/30px-Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, y clic en .\nSolamente podrás cambiar el orden de arranque de la computadora desde el BIOS, que es un menú que solamente puede abrirse durante un periodo de tiempo durante el que la computadora se inicia.\n\n3. Enciende la computadora.\nTendrás que continuar con el siguiente paso tan pronto como presiones el interruptor de la computadora.\n\n4. Comienza presionando la tecla de BIOS.\nTan pronto como la computadora inicie, presiona rápidamente la tecla que abre el menú BIOS. Podrás dejar de presionar la tecla en cuanto la página del BIOS se abra.\nSi la computadora completa el ciclo de reinicio, tendrás que volver a apagarla y volver a intentarlo.\n\n5. Localiza la sección \"Orden de arranque (boot)\" utiliza las teclas de flechas izquierda y derecha, desplázate por las pestañas del BIOS hasta que encuentres una lista de elementos de arranque.\nQuizá debas seleccionar (o algo similar) y presionar ↵ Enter para abrir el menú.\nCada computadora tiene un BIOS único, así que revisa el manual o la documentación en línea si no encuentras el menú de .\n\n6. Selecciona el nombre de la unidad flash.\nPresiona la tecla de la flecha \"Abajo\" hasta que llegues al nombre de la unidad flash.\nLa unidad flash podría estar nombrada como \"Disco extraíble\" o algo similar.\n\n7. Mueve la unidad flash hasta la parte superior de la lista.\nEn la mayoría de los casos, tendrás que presionar la tecla + hasta que el nombre de la unidad flash quede hasta arriba.\nSi no funciona presionar la tecla +, consulta la leyenda de teclas en la parte inferior (o lateral) de la pantalla del BIOS para conocer la tecla correcta.\n\n8. Guarda y sal.\nPresiona la tecla \"Guardar y salir\", que está enlistada en la leyenda de teclas. Al hacerlo se guardarán los cambios y saldrás de la pantalla del BIOS.\nQuizá debas confirmar la elección presionando otra tecla antes de continuar.\nSi la computadora termina de reiniciar en Windows, tendrás que reiniciarla nuevamente antes de continuar.", "Método 3: Instalar Ubuntu Server\n\n1. Selecciona un idioma de configuración.\nUtiliza las teclas de flechas para desplazarte hacia arriba y abajo hasta encontrar el idioma que quieras usar, después presiona ↵ Enter.\n\n2. Selecciona una distribución de teclado si es necesario.\nSi utilizas una distribución de teclado diferente a la seleccionada en el centro de la pantalla, desplázate hacia abajo hasta la distribución actual y presiona ↵ Enter, después desplázate hasta la que quieras usar y vuelve a presionar ↵ Enter.\n\n3. Continúa a la siguiente página.\nDesplázate hacia abajo para seleccionar en la parte inferior de la página, después presiona ↵ Enter.\n\n4. Selecciona Install Ubuntu y presiona ↵ Enter.\nSe encuentra en la parte superior de la pantalla.\n\n5. Salta la página de configuración de red.\nDesplázate hacia abajo y selecciona , después presiona ↵ Enter.\n\n6. Ingresa los detalles del proxy de ser necesario.\nSi utilizas un proxy para la red, selecciona el campo de texto y presiona ↵ Enter, luego ingresa los detalles del proxy.\nSalta este paso si no utilizas un proxy.\n\n7. Abre la siguiente página.\nDesplázate hacia abajo y selecciona , después presiona ↵ Enter.\n\n8. Configura la configuración del espejo.\nDesplázate hacia abajo y selecciona , luego presiona ↵ Enter.\n\n9. Selecciona el disco en el que quieras instalar Ubuntu Server.\nSelecciona y presiona ↵ Enter, luego selecciona el disco y presiona ↵ Enter.\nTen en mente que esto sobreescribirá completamente el disco con Ubuntu Server, por lo que el disco duro se borrará.\n\n10. Confirma los ajustes de disco.\nDesplázate hacia abajo y selecciona y presiona ↵ Enter.\n\n11. Selecciona Continuar y presiona ↵ Enter.\nAl hacerlo llegarás a la página de configuración del servidor.\n\n12. Ingresa la información del servidor.\nLlena los siguientes campos:\nNombre: pon tu nombre aquí.\nNombre del servidor: agrega un sobrenombre para el servidor.\nElige un nombre de usuario: ingresa el nombre de usuario que te gustaría utilizar.\nElige una contraseña: crea una contraseña fuerte para el servidor.\nConfirma la contraseña: repite la contraseña ingresada.\n\n13. Confirma los ajustes del servidor.\nDesplázate hasta la parte inferior de la página para seleccionar , luego presiona ↵ Enter.\n\n14. Agrega servicios adicionales de ser necesario.\nSi deseas agregar snaps, que son servicios adicionales a los de la instalación del servidor, selecciona los snaps que quieras agregar y presiona espacio.\n\n15. Confirma los servicios adicionales.\nDesplázate hacia abajo y selecciona y presiona ↵ Enter. En este punto, comenzará a instalarse Ubuntu Server.\n\n16. Reinica la computadora cuando se te pida.\nSelecciona en la parte inferior de la pantalla y presiona ↵ Enter." ]

[ "Método 1: Crear una unidad de instalación\n1. Abre la página de descarga de Ubuntu Server.\n2. Haz clic en Descargar.\n3. Abre el sitio web de Rufus.\n4. Descarga Rufus.\n5. Conecta una unidad flash en la computadora.\n6. Ejecuta Rufus.\n7. Haz clic en SELECCIONAR.\n8. Abre el archivo ISO descargado.\n9. Haz clic en COMENZAR.\n10. Espera a que termine la grabación.", "Método 2: Cambiar el orden de arranque de la computadora\n1. Localiza la tecla de BIOS.\n2. Apaga la computadora.\n3. Enciende la computadora.\n4. Comienza presionando la tecla de BIOS.\n5. Localiza la sección \"Orden de arranque (boot)\" utiliza las teclas de flechas izquierda y derecha, desplázate por las pestañas del BIOS hasta que encuentres una lista de elementos de arranque.\n6. Selecciona el nombre de la unidad flash.\n7. Mueve la unidad flash hasta la parte superior de la lista.\n8. Guarda y sal.", "Método 3: Instalar Ubuntu Server\n1. Selecciona un idioma de configuración.\n2. Selecciona una distribución de teclado si es necesario.\n3. Continúa a la siguiente página.\n4. Selecciona Install Ubuntu y presiona ↵ Enter.\n5. Salta la página de configuración de red.\n6. Ingresa los detalles del proxy de ser necesario.\n7. Abre la siguiente página.\n8. Configura la configuración del espejo.\n9. Selecciona el disco en el que quieras instalar Ubuntu Server.\n10. Confirma los ajustes de disco.\n11. Selecciona Continuar y presiona ↵ Enter.\n12. Ingresa la información del servidor.\n13. Confirma los ajustes del servidor.\n14. Agrega servicios adicionales de ser necesario.\n15. Confirma los servicios adicionales.\n16. Reinica la computadora cuando se te pida." ]

[ "Método 1: Brillantina comestible simple con azúcar natural\n\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F) y cubre la bandeja para hornear con papel sulfurizado.\nPuedes usar un tapete de silicona si tuvieras uno, pero no uses film plástico, pues no será apto para el horno.\n\n2. Mide 60 ml (1/4 de taza) de agua natural o de caña.\nBusca azúcar de grano grande, que suele llamarse “natural” o “de caña”. La azúcar granulada tiene granos mucho más finos y tendrá resultados menos brillantes.\nSi tu objetivo es agregar color en lugar de brillo, la azúcar granulada funcionará bien.\n\n3. Mezcla la azúcar con unas cuantas gotas de colorante alimentario en un recipiente pequeño.\nPuedes usar colorante en pasta o líquido. También puedes hacer colorantes con ingredientes naturales como verduras, jugos de frutas y especias. Sigue mezclando hasta que el color esté incorporado de manera completa y uniforme en la azúcar.\nPara crear nuevos tonos, prueba a mezclar diferentes colorantes alimentarios. Por ejemplo, para hacer brillantina verde, mezclar 1 gota de colorante alimentario azul y 2 gotas de amarillo.\n\n4. Esparce la azúcar sobre la bandeja para hornear recubierta.\nUsa una espátula acodada o una cuchara para asegurarte de que la azúcar esté bien distribuida. Mientras más delgada sea la capa de la azúcar, más rápido se cocerá en el horno.\n\n5. Hornea la azúcar dentro del horno por 7 a 9 minutos.\nUna vez que esté bien seca, saca la bandeja del horno de inmediato. Si recocinas la azúcar, se derretirá y ¡creará un desorden pegajoso!\n\n6. Deja que la brillantina se enfríe y luego desmenúzala con los dedos.\nDespués de dejar que se enfríe por completo por una hora, estará lista para que puedas trabajar con ella. Si hubiera algún grumo, simplemente usa las manos para desmenuzarlos.\n\n7. Guarda la brillantina en un recipiente hermético hasta por 6 meses.\nEl color y el brillo podrían ir disminuyendo bastante con el tiempo, así que trata de que el recipiente esté lejos de la luz solar directa.", "Método 2: Brillantina de grano fino con Gum-Tex (pasta de goma) o tilosa en polvo\n\n1. Precalienta el horno a 135 °C (275 °F) y cubre una bandeja para hornear con papel sulfurizado.\nTambién puedes usar un tapete de silicona si tuvieras uno, pero no uses film plástico pues no es apto para hornos.\n\n2. Mide 1 cucharadita de Gum-Tex (pasta de goma) o tilosa en polvo.\nEstos dos ingredientes son polvos finos blancos que se usan para el fondant y las pastas de goma. Puedes comprarlos en tiendas especializadas en repostería o de manualidades, o por Internet.\n\n3. Mezcla el polvo con colorante en polvo de brillo en un recipiente pequeño.\nEmpieza con aproximadamente ¼ de cucharadita de polvo de brillo y ve agregando más poco a poco hasta que consigas la intensidad del color deseada.\nTambién puedes usar colorante alimentario para aerógrafo en lugar de polvo de brillo si lo tuvieras.\n\n4. Incorpórales 4 cucharadas de agua hirviente a los ingredientes que están en el recipiente.\nLa mezcla se pondrá grumosa, así que trata de uniformizar la mayoría de grumos que puedas. Mézclala hasta que el agua se haya incorporado. A la larga, la gum-tex o la tilosa espesará el agua para formar una textura de pasta.\nPrueba agregar agua en incrementos de 1 cucharada para minimizar los grumos.\n\n5. Esparce la mezcla sobre una bandeja para hornear recubierta.\nMientras más delgada sea la capa de mezcla, más rápido se horneará, pero cuida que sea pareja para que todo se cocine al mismo ritmo. Puede ser útil una brocha repostera o de alimentos.\n\n6. Hornea la mezcla de goma dentro del horno hasta que esté completamente seca.\nEl tiempo exacto dependerá de cuán gruesa sea la capa de la brillantina, pero serán unos 30 minutos. Cuando hayas terminado, la mezcla debe estar completamente endurecida y se pelará de la bandeja.\n\n7. Deja que la brillantina se enfríe y desmenúzala en pedazos pequeños.\nUna vez que la brillantina esté completamente cocida, usa las manos o unas tijeras para romper la lámina grande en pedazos lo suficientemente pequeños para que entren en un molinillo de café o procesador de alimentos.\n\n8. Usa un molinillo de café o procesador de alimentos para desmenuzar aún más la brillantina.\nColoca los pedazos grandes en el recipiente del molinillo o el procesador de alimentos. Tápalo y muele hasta que la brillantina tenga granos más finos.\nPrueba a usar el accesorio de especias del molinillo de café si tuvieras uno.\n\n9. Vierte la brillantina por un colador para separar los pedazos más grandes.\nVuelve a moler los pedazos para obtener una brillantina de grano fino uniforme. Sin embargo, si no tienes problema con varios tamaños de brillantina, puedes omitir este paso.\n\n10. Guarda la brillantina comestible en un recipiente o frasco hermético.\nLa brillantina comestible durará unos meses, pero podría perder un poco de brillo con el tiempo. Asegúrate de guardarla lejos del agua y la luz solar para prolongar su duración.", "Método 3: Brillos de color intenso con goma arábiga\n\n1. Precalienta el horno a 140 °C (280 °F) y recubre una bandeja para hornear.\nPuedes usar papel sulfurizado o un tapete de silicona a fin de recubrir la bandeja, pero no emplees film plástico pues no es apto para horno.\n\n2. Mide ½ cucharadita de goma arábiga en un recipiente pequeño.\nLa goma arábiga es un agente espesante que se usa frecuentemente en glaseados y rellenos en la repostería. Tiene las propiedades del pegamento o aglomerante, y se puede encontrar en una tienda especializada de repostería, una tienda de manualidades bien provista y por Internet.\n\n3. Incorpórale agua caliente y unas cuantas gotas de colorante alimentario para aerógrafo.\nEmpieza con ½ cucharadita de agua caliente y agrega más en incrementos de una gota, si fuera necesario. La goma arábiga absorbe bien el color, así que agrégala lentamente: con poco se hace mucho. Bate la mezcla hasta que el color y el agua estén completamente combinados, y la mezcla quede uniforme.\n¿No tienes colorante alimentario para aerógrafo? Puedes usar polvo de brillo en su lugar. Empieza con ½ cucharadita y agrégale más si fuera necesario.\n\n4. Esparce la mezcla en una bandeja para hornear recubierta con una brocha pequeña.\nLa mezcla no será una lámina sólida, pero trata de esparcirla de manera uniforme sobre la bandeja para garantizar que el tiempo de cocción sea uniforme.\n\n5. Hornea la brillantina por 10 minutos.\nCuando esté completamente horneada, la brillantina estará seca y empezará a pelarse de la bandeja.\n\n6. Deja que la brillantina se enfríe y rompe los pedazos.\nUna vez que se haya cocido por completo, usa una cuchara de madera o simplemente las manos para crear pedazos pequeños de brillantina. Si quieres un grano más fino, puedes pasar la brillantina por un colador o un tamiz.\n\n7. Guarda la brillantina comestible en un recipiente o frasco hermético.\nEsta durará meses, pero perderá el brillo con el tiempo. Asegúrate de que no quede expuesta al agua y la luz sola para prolongar su tiempo de duración.", "Método 4: Brillantina a base de gelatina extra reluciente\n\n1. Mide 1 cucharada de gelatina en polvo sin sabor en un recipiente pequeño.\nEvita la gelatina en polvo con sabor, que usualmente será de color. Puede mezclarse de manera poco favorable con el tinte y eliminar el brillo necesario para crear la brillantina.\n\n2. Incorpórale 3 cucharadas de agua.\nUsa una cuchara o una espátula pequeña y revuelve bien la mezcla hasta que se espese. Este proceso tardará hasta 5 minutos. Si aparece espuma blanca, quítala con una cuchara y descártala.\n\n3. Agrega polvo de brillo o colorante alimentario para aerógrafo.\nEmpieza por una cantidad pequeña (aproximadamente ¼ de cucharadita) e incorpora más hasta que consigas el color que quieras. Si quieres brillantina con un brillo extra, busca colorante alimentario perlado para aerógrafo.\nSi quieres un tono más intenso, agrégale unas cuantas gotas de colorante alimentario en gel de un mismo tono.\n\n4. Vierte la mezcla de gelatina en una lámina grande de plástico o acetato.\nUna tabla de picar de plástico o una bandeja cubierta con film plástico también funcionará perfectamente. Trata de verter la gelatina en el centro del plástico para que no se derrame por los lados.\nSi la mezcla no se esparce de manera natural por todo el plástico, usa una espátula acodada para uniformizarla.\n\n5. Deja que la brillantina se solidifique de un día para otro.\nSi estás apurado, puedes acelerar las cosas si la colocas dentro de un deshumedecedor o ventilador en una potencia baja. Una vez que la gelatina esté completamente seca, se enroscará y se pelará de la lámina de plástico.\n\n6. Usa un molinillo de café o procesador de alimentos para desmenuzar la brillantina.\nEs posible que tengas que partir la lámina en pedazos pequeños para que quepa en el recipiente del molinillo o el procesador. Ponle una tapa y muele la brillantina hasta que tenga granos finos.\nUsa el accesorio para especias del molinillo del café si tuvieras uno.\n\n7. Pasa la brillantina por el colador para desmenuzar los pedazos grandes.\nVuelve a molerlos para tener un brillo de grano fino más uniforme. Sin embargo, si no tienes problemas con varios tamaños de brillantina, puedes omitir este paso por completo.\n\n8. Guárdala en un recipiente o frasco hermético.\nLa brillantina comestible durará varios meses, pero podría perder un poco de brillo con el tiempo. Tenla alejada del agua y la luz solar directa para prolongar su duración." ]

[ "Método 1: Brillantina comestible simple con azúcar natural\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F) y cubre la bandeja para hornear con papel sulfurizado.\n2. Mide 60 ml (1/4 de taza) de agua natural o de caña.\n3. Mezcla la azúcar con unas cuantas gotas de colorante alimentario en un recipiente pequeño.\n4. Esparce la azúcar sobre la bandeja para hornear recubierta.\n5. Hornea la azúcar dentro del horno por 7 a 9 minutos.\n6. Deja que la brillantina se enfríe y luego desmenúzala con los dedos.\n7. Guarda la brillantina en un recipiente hermético hasta por 6 meses.", "Método 2: Brillantina de grano fino con Gum-Tex (pasta de goma) o tilosa en polvo\n1. Precalienta el horno a 135 °C (275 °F) y cubre una bandeja para hornear con papel sulfurizado.\n2. Mide 1 cucharadita de Gum-Tex (pasta de goma) o tilosa en polvo.\n3. Mezcla el polvo con colorante en polvo de brillo en un recipiente pequeño.\n4. Incorpórales 4 cucharadas de agua hirviente a los ingredientes que están en el recipiente.\n5. Esparce la mezcla sobre una bandeja para hornear recubierta.\n6. Hornea la mezcla de goma dentro del horno hasta que esté completamente seca.\n7. Deja que la brillantina se enfríe y desmenúzala en pedazos pequeños.\n8. Usa un molinillo de café o procesador de alimentos para desmenuzar aún más la brillantina.\n9. Vierte la brillantina por un colador para separar los pedazos más grandes.\n10. Guarda la brillantina comestible en un recipiente o frasco hermético.", "Método 3: Brillos de color intenso con goma arábiga\n1. Precalienta el horno a 140 °C (280 °F) y recubre una bandeja para hornear.\n2. Mide ½ cucharadita de goma arábiga en un recipiente pequeño.\n3. Incorpórale agua caliente y unas cuantas gotas de colorante alimentario para aerógrafo.\n4. Esparce la mezcla en una bandeja para hornear recubierta con una brocha pequeña.\n5. Hornea la brillantina por 10 minutos.\n6. Deja que la brillantina se enfríe y rompe los pedazos.\n7. Guarda la brillantina comestible en un recipiente o frasco hermético.", "Método 4: Brillantina a base de gelatina extra reluciente\n1. Mide 1 cucharada de gelatina en polvo sin sabor en un recipiente pequeño.\n2. Incorpórale 3 cucharadas de agua.\n3. Agrega polvo de brillo o colorante alimentario para aerógrafo.\n4. Vierte la mezcla de gelatina en una lámina grande de plástico o acetato.\n5. Deja que la brillantina se solidifique de un día para otro.\n6. Usa un molinillo de café o procesador de alimentos para desmenuzar la brillantina.\n7. Pasa la brillantina por el colador para desmenuzar los pedazos grandes.\n8. Guárdala en un recipiente o frasco hermético." ]

[ "Método 1: Dar alojamiento a un caracol gigante africano\n\n1. Busca un acuario con una tapa hermética.\nSi bien el caracol necesita ventilación, también es importante que la tapa del contenedor se cierre herméticamente, pues si tiene oportunidad se escapará. Un acuario o cualquier contenedor de plástico o vidrio que tenga una tapa hermética funcionará bien.\nEvita los contenedores de madera, pues las astillas pueden dañar al caracol.\nSi tienes dos caracoles, el contenedor tendrá que ser al menos de 65 centímetros (25 pulgadas) por 45 centímetros (18 pulgadas) por 40 centímetros (16 pulgadas).\nPuedes mantener al caracol solo o con un compañero. Sin embargo, los caracoles son hermafroditas, así que si tienes más de uno en el mismo contenedor, lo más probable es que acabes con caracoles bebés.\n\n2. Añade un sustrato.\nEl sustrato básicamente es el piso que el caracol necesita para estar contento. A los caracoles les gusta la tierra, pero debes usar compost sin turba. No uses lo que tengas en el patio, pues puede contener sustancias químicas que probablemente dañen al caracol.\nUsa 3 a 6 centímetros (1 a 2 pulgadas) del material.\nPuesto que a los caracoles les gusta cavar, debes proporcionarles un área más profunda en el acuario en donde puedan escarbar. Es una buena idea poner un escondite cerca para que se diviertan.\n\n3. Humedece el sustrato.\nEl compost que uses debe mantener la humedad para que el caracol esté contento. No es necesario que esté empapado. En vez de eso, debe estar húmedo. Usa una botella de espray para rociar agua y mantener el compost húmedo.\nRocía el acuario ligeramente cada día para humedecer la tierra y mantener la humedad apropiada.\n\n4. Mantén caliente al caracol.\nLos caracoles están más a gusto en temperaturas de entre 21 y 23 grados Celsius (71 y 73 grados Fahrenheit). La mejor manera de conseguir una temperatura cálida (si la habitación no es suficientemente caliente) es colocar una almohadilla térmica bajo la parte media del acuario. Únicamente debes colocarla bajo la parte media con el fin de que el caracol tenga un lugar en el que pueda refrescarse si lo necesita.\nControla la temperatura del acuario con un termómetro. El caracol gigante africano no tiene problemas en temperaturas de entre 18 y 29 grados Celsius (64 y 84 grados Fahrenheit), pero nada más extremo.\n\n5. Bríndale al caracol luz solar indirecta.\nLos caracoles necesitan un poco de luz para estar a gusto. Sin embargo, la luz solar indirecta es mejor. La luz solar directa es demasiado fuerte para los caracoles y se ocultarán de esta cuando sea posible.\n\n6. Presta atención a los signos de infelicidad.\nSi al caracol no le gusta las condiciones de su hogar, es probable que se esconda en su caparazón. A menudo, se esconde porque el acuario no está lo suficientemente caliente. Si solucionas el problema, anima al caracol a que vuelva a salir dándole un baño con agua tibia.\nColócalo con cuidado en un tazón de agua y límpialo con un paño suave.", "Método 2: Practicar una higiene apropiada\n\n1. Limpia el acuario cuando se vea sucio.\nSi notas que el acuario empieza a verse manchado o sucio, entonces es momento de limpiarlo. Simplemente usa un paño húmedo para limpiar los lados y la tapa.\n\n2. Cambia el sustrato semanalmente.\nEl sustrato se ensuciará con el tiempo, pues el caracol lo usa como baño. Esto significa que debes cambiarlo con frecuencia. Una vez a la semana, tira el sustrato viejo y coloca una capa limpia y nueva.\n\n3. Limpia completamente el acuario una vez al mes.\nCada cierto tiempo, tendrás que limpiar el acuario completamente. Si bien algunos propietarios lo limpian semanalmente, debes limpiarlo al menos una vez al mes. Saca todo y refriega el acuario de manera exhaustiva con agua caliente.\nNo debes usar limpiadores ni desinfectantes, pues la piel de los caracoles absorberá estos productos.\n\n4. Baña a los caracoles una vez al mes.\nLos caracoles también necesitan baños regulares, aunque sea solo una vez al mes. No olvides que los caracoles absorben a través de la piel, así que no debes usar jabón. Solo debes bañarlos con agua tibia, limpiándolos delicadamente con un paño suave.\n\n5. Lávate las manos cuidadosamente.\nLuego de que hayas hecho cualquier cosa con el caracol, como bañarlo o limpiar el acuario, debes lavarte bien las manos. Usando agua caliente y jabón, frótatelas al menos por 20 segundos antes de enjuagarlas.\nAunque el riesgo es bajo, los caracoles pueden actuar como huéspedes intermedios para ciertos parásitos. Lavarte bien las manos es importante protegerte de los parásitos posibles.", "Método 3: Alimentar al caracol\n\n1. Escoge productos frescos.\nLos caracoles gigantes africanos comen prácticamente cualquier comida vegetariana, pero los productos frescos son tu mejor opción. Empieza con alimentos como lechuga, pepino, manzana, banana y col. También prueba con maíz y pimentón, así como con calabacín, uvas, melones, berros y espinacas.\nSiempre revisa la comida y quítala si se ha deteriorado.\nEvita las cebollas, la pasta (los alimentos almidonados) y cualquier cosa que tenga sal.\n\n2. Lava la comida del caracol cuidadosamente.\nAsegúrate de refregar exhaustivamente la comida del caracol antes de dársela. Debes asegurarte de quitar cualquier rastro de pesticida para que no lo ingiera.\n\n3. Usa un plato pequeño para dar agua al caracol.\nColoca un plato poco hondo con agua en el contenedor para que el caracol la beba. Este plato tiene el beneficio adicional de proporcionar humedad al acuario. Asegúrate de cambiarlo una vez al día.\n\n4. Dale calcio al caracol.\nUn caracol necesita un suministro constante de calcio para mantener su caparazón. Una manera sencilla de dárselo es colocar un hueso de jibia en el acuario, que puedes encontrar en la mayoría de las tiendas de mascotas. Como alternativa, usa cáscaras de huevo molidas (limpias) o conchas de ostras molidas.\nSi aparentemente no le gusta esta opción, busca calcio que puedas rociar sobre la comida regular." ]

[ "Método 1: Dar alojamiento a un caracol gigante africano\n1. Busca un acuario con una tapa hermética.\n2. Añade un sustrato.\n3. Humedece el sustrato.\n4. Mantén caliente al caracol.\n5. Bríndale al caracol luz solar indirecta.\n6. Presta atención a los signos de infelicidad.", "Método 2: Practicar una higiene apropiada\n1. Limpia el acuario cuando se vea sucio.\n2. Cambia el sustrato semanalmente.\n3. Limpia completamente el acuario una vez al mes.\n4. Baña a los caracoles una vez al mes.\n5. Lávate las manos cuidadosamente.", "Método 3: Alimentar al caracol\n1. Escoge productos frescos.\n2. Lava la comida del caracol cuidadosamente.\n3. Usa un plato pequeño para dar agua al caracol.\n4. Dale calcio al caracol." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Vístete de forma adecuada.\nTrata de lucir presentable; lávate y cepíllate el pelo, cepíllate los dientes, toma una ducha y aplícate desodorante. Asegúrate de vestirte adecuadamente. Trata de usar cosas inteligentes y profesionales. Usa la menor cantidad de maquillaje posible o mejor si no usas maquillaje. Una de las cosas más importantes es no usar pantalones que se te caigan o camisetas con las que muestres el estómago; puede ser que tú y tus amigos piensen que es lo máximo, pero es mejor que se vea que te esforzaste para ir a la escuela. Siempre vístete de acuerdo con el clima; eso demuestra que quieres estar seguro y cálido, y que no quieres enfermarte.\n\n2. Decide de qué profesor quieres ser el favorito.\n¿De tu profesor principal, del entrenador de educación física, del profesor de arte o de música, del profesor de tu materia favorita, o de todos? Puede ser que quieras comenzar con el profesor \"más agradable\" o con el que imparte la materia de la que más sabes. Si quieres convertirte en el favorito de varios profesores, asegúrate de tener tiempo para todo el esfuerzo extra que debes poner en sus clases. Siéntete como en casa en ese salón de clases. Pronto vas a aprender mucho sobre esa materia y te convertirás en un experto, así que también podrías sentirte como en casa en el lugar donde aprendes.\n\n3. Actúa con confianza el primer día y haz buenas preguntas.\nA menos que el profesor esté hablando de su vida personal, no está bien que le preguntes: \"¿Cuál es su equipo favorito?\". Los profesores adoran a los alumnos que están en silencio cuando ellos están hablando.\n\n4. Siempre debes llegar preparado a la clase del profesor.\nDebes tener todas las tareas hechas y deben demostrar que te esforzaste. Debes tener listos los proyectos para entregarlos poco después de que te los asignó y haz todo lo posible por ser creativo en todo lo que hagas. También es bueno que leas la lección antes de la clase para que estés más preparado para participar y puedas sorprender al profesor con tu conocimiento de la materia.\n\n5. ¡Participa en los debates!\nCualquier respuesta que des le indica al profesor que estabas escuchando y cualquier pregunta bien pensada le demuestra que estás tratando de poner en práctica en la vida real lo que él enseña. En una clase donde parece que todos se están durmiendo, levantar la mano demuestra que te interesa.\n\n6. ¡No hables cuando el profesor te dice que no lo hagas!\nEsto es bastante sencillo. No te rías del payaso de la clase porque eso demuestra que apoyas su interrupción, lo que lo alentará a hacerlo más. No hables cuando lo haga el profesor ni respondas, pues se molestará y quizás pierdas su confianza.\n\n7. Siempre haz la tarea, y si es posible, ve más allá y habla con el profesor sobre lo que tú puedes hacer para mejorar tus conocimientos de la materia.\nHabla con él sobre lo que has aprendido y lo mucho que te gustó la lección (¡eso le va a encantar!). Pero no exageres porque los profesores pueden sentir la falsedad.\nPídele puntos extras. Esto demuestra que quieres sacar una calificación alta. Si dice que no, no te quejes. Solo di algo como: \"¡Está bien, nos vemos mañana!\"\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/4f\\/Become-a-Teacher%27s-Pet-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-460px-Become-a-Teacher%27s-Pet-Step-7Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/4f\\/Become-a-Teacher%27s-Pet-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-671px-Become-a-Teacher%27s-Pet-Step-7Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":384,\"bigWidth\":671,\"bigHeight\":560,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n8. Cuando tengas una tarea de redacción, elige con cuidado las palabras que vas a usar.\nNo uses lenguaje coloquial. Escribe algo que tenga sentido, para que después de pasar una noche larga corrigiendo, el profesor esté ¡ansioso por leer tu trabajo! Pero no escribas demasiado. No buscas que esa noche larga corrigiendo sea más larga obligando a tu profesor a que lea tu \"gran obra literaria\".\n\n9. Debes ser agradable.\nA los profesores no les gustan los que inician peleas o que contribuyen con ellas. Trata de mantenerte alejado de los bobos de la clase. Ayuda siempre que puedas, ya sea al profesor o a los alumnos.\n\n10. Saca buenas calificaciones\nEstudia para cualquier prueba que surja. Cuando te devuelvan la prueba, pregúntale al profesor cuáles son las respuestas correctas a las preguntas que no pudiste contestar (mejor si lo haces en privado). No es necesario señalar que lo haces para que te vaya mejor la próxima vez; no hay otra razón para hacerlo, ya que no estás tratando de que te tachen de santurrón.\n\n11. Trata de conocer lo mejor que puedas la materia que enseña ese profesor.\nPregúntale si hay algún libro que pueda recomendarte.\n\n12. Ofrécele tu ayuda para repartir los trabajos y para otras tareas del aula.\n\n13. De vez en cuando, llévale al profesor regalitos sinceros (galletas, cintas de \"profesor número uno\", tarjetas, etc.\n). El profesor agradecerá tu amabilidad.\n\n14. Habla con el profesor en tu tiempo libre.\nPuedes hablar de lo que quieras, ¡no te limites a hablar de la escuela! Los profesores son humanos. Bromea un poco, pero no te pases.\n\n15. Si escuchas que alguno de tus amigos insulta al profesor, defiéndelo.\nNunca se sabe donde puede tener ojos u oídos el profesor. Además, ser el favorito del profesor es una relación recíproca, que funcionará mucho mejor si el profesor en cuestión te agrada también.\n\n16. Cuando lo veas, salúdalo con la mano o diciéndole algo.\nA la gente le gusta que la reconozcan.\n\n17. Siempre debes dar la impresión de que eres muy trabajador.\nHazle preguntas adicionales razonables y si eres un poco tímido, no tengas miedo de ir después de la escuela. Puedes comenzar diciéndole algo como: \"¡Ah!, me olvidé de preguntarle...\". Si la situación lo permite, también puedes quedarte un rato en la oficina del profesor.\n\n18. Nunca olvides saludar al profesor.\nTrata de decirle algo así como: \"¡gracias!, que tenga un buen día\", o \"¡buena suerte en sus clases!\" para expresarle tus buenos deseos.\n\n19. Si un profesor te castigó y te enojaste mucho, trata de no perder la calma.\nAl final de la clase, sería bueno calmar al profesor si está decepcionado de ti, diciéndole: \"Adiós Profe (o Señorita); siento mucho haber hecho (lo que sea que hayas hecho mal); voy a tratar de no hacerlo de nuevo\"." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Vístete de forma adecuada.\n2. Decide de qué profesor quieres ser el favorito.\n3. Actúa con confianza el primer día y haz buenas preguntas.\n4. Siempre debes llegar preparado a la clase del profesor.\n5. ¡Participa en los debates!\n6. ¡No hables cuando el profesor te dice que no lo hagas!\n7. Siempre haz la tarea, y si es posible, ve más allá y habla con el profesor sobre lo que tú puedes hacer para mejorar tus conocimientos de la materia.\n8. Cuando tengas una tarea de redacción, elige con cuidado las palabras que vas a usar.\n9. Debes ser agradable.\n10. Saca buenas calificaciones\n11. Trata de conocer lo mejor que puedas la materia que enseña ese profesor.\n12. Ofrécele tu ayuda para repartir los trabajos y para otras tareas del aula.\n13. De vez en cuando, llévale al profesor regalitos sinceros (galletas, cintas de \"profesor número uno\", tarjetas, etc.\n14. Habla con el profesor en tu tiempo libre.\n15. Si escuchas que alguno de tus amigos insulta al profesor, defiéndelo.\n16. Cuando lo veas, salúdalo con la mano o diciéndole algo.\n17. Siempre debes dar la impresión de que eres muy trabajador.\n18. Nunca olvides saludar al profesor.\n19. Si un profesor te castigó y te enojaste mucho, trata de no perder la calma." ]

[ "Método 1: Ubicar un negocio y llegar a un acuerdo\n\n1. Determina tu negocio ideal.\nAntes de buscar un negocio para comprarlo, considera el tipo de negocio que te gustaría administrar. Tendrás que administrar el negocio y hacerlo crecer por un buen periodo de tiempo, incluso si piensas revenderlo para generar una ganancia. Por ello, asegúrate de que en realidad quieras involucrarte con este tipo de negocio. De igual forma, determinar lo que quieres puede ayudarte a encontrar e identificar el negocio que comprarás.\n\n2. Busca al propietario de un negocio que esté listo para venderlo.\nInvestiga los negocios locales y sus propietarios para determinar cuáles están listos para la cosecha. Por lo general, esto significa encontrar un propietario que esté preparado para jubilarse o pasar a una nueva oportunidad comercial. Lo más probable es que el propietario que se jubilará sea la mejor circunstancia ya que tiene un mayor incentivo para vender rápidamente su negocio. Sin embargo, ubicar este tipo de negocios es más fácil decirlo que lograrlo. Prueba con las siguientes vías para ubicarlos:\nHabla con abogados o contadores que trabajen con los negocios locales.\nHabla con los mismos propietarios de los negocios. Incluso si no están dispuestos a venderlos, es posible que conozcan a otro propietario que sí lo esté.\nLee las publicaciones locales y busca a los propietarios que estén cerca de la edad para jubilarse.\n\n3. Llega en el momento adecuado.\nLograr un buen trato por un negocio requiere de hacer una oferta en el momento adecuado. Sin embargo, esto no se trata del momento adecuado para ti, sino para el propietario del negocio. Como se menciona anteriormente, esto solo se aplica si él planea jubilarse. De igual forma, esto podría darse durante una recesión o crisis económica, cuando el propietario busque una salida rápida para fijar su seguridad financiera. Si bien es cierto que esto es un riesgo para ti como comprador, es posible que puedas asegurarte de la inversión de margen del propietario y luego ver al negocio crecer más rápido mientras sales de la crisis.\n\n4. Encuentra un abogado.\nCuando haces una compra apalancada (comprar un negocio sin utilizar tu propio dinero), necesitarás un buen abogado de negocios para asegurar que el trato esté apropiadamente estructurado.\nAsegúrate de conseguir un abogado que se especialice en venta de negocios, no un abogado general. Hay muchas cosas que pueden salir mal en un trato comercial si un abogado que no se especializa en transacciones comerciales lo maneja.", "Método 2: Comprar el negocio\n\n1. Encuentra un negocio que se ofrezca con financiación del vendedor.\nAlgunos propietarios que venden sus negocios están dispuestos a hacer un préstamo a los compradores de modo que tengan el dinero para comprar el negocio. Cuando puedas encontrar un negocio que esté en el mercado con financiación del vendedor, estarás en camino de comprar uno sin tener dinero.\nSin embargo, ten en cuenta que casi ningún propietario de negocio está dispuesto a prestar el 100 % del precio de compra. De todas formas, necesitarás una cuota inicial. Sin embargo, puedes conseguirla prestada de otra fuente, es decir, que todavía puedes conseguir el negocio sin invertir tu propio dinero.\nCuando el propietario de un negocio está dispuesto a prestarte el dinero para comprar su negocio suele significar dos cosas:\nEl propietario del negocio cree en el negocio.\nEl propietario del negocio cree que puedes administrar bien el negocio. Esto es una buena noticia e indica que hay una probabilidad de lograr el éxito en tus esfuerzos empresariales.\nSin embargo, también puede significar que hay un mercado limitado para el negocio y, de tal manera, menos compradores. Como consecuencia, el vendedor se encuentra ante la facultad de liquidar el negocio con un descuento considerable.\n\n2. Haz una oferta creativa.\nSi el propietario está renuente a ofrecer el 100 % de financiación, podrías hacerle una oferta atractiva que se dé conjuntamente con la compra del negocio. Esta oferta puede ser la que le ofrezca los pagos más altos por un periodo de tiempo o una mejor tasa de interés de amortización. Por ejemplo, un comprador podría ofrecer trabajar gratuitamente por cierta cantidad de meses (aportación en mano de obra propia) mientras le da todas las ganancias al vendedor.\n\n3. Encuentra un propietario que quiera ser un inversionista pasivo.\nAlgunos propietarios han estado trabajando en sus negocios por décadas, y les gustaría jubilarse y disfrutar de la vida por un tiempo, pero siguen necesitando del ingreso. Puedes abordar a este tipo de propietario con la oportunidad de que te deje comprar y administrar el negocio mientras que gana un porcentaje del ingreso.\nEn este caso, es posible que tengas que invertir algo de dinero. Sin embargo, le deberás al propietario un porcentaje del ingreso por varios años. Esto es similar a una financiación del propietario, excepto que los pagos al propietario se dan según el éxito continuo del negocio. Además, no estarás endeudado.\n\n4. Encuentra una fuente secundaria de financiación si es necesario.\nEs poco probable que el propietario de un negocio te dé el 100 % de financiación para el negocio. De ser así, necesitarás una fuente secundaria de financiación.\nPuedes intentar ir a un banco, pero el proceso de conseguir un préstamo para un negocio pequeño suele ser prolongado y complicado. Por lo general, a un banco no le agrada ser parte de un trato que no está 100 % financiado. En muchos casos, tu mejor opción es tratar de encontrar un préstamo personal no avalado.\n\n5. Reúne a otros inversionistas.\nSi no puedes financiar la compra a través de otros medios, es posible que estés forzado a conseguir un socio adicional. Él puede contribuir el dinero necesario a cambio de un porcentaje de las ganancias futuras del negocio. Incluso puedes contar con él como \"socio comanditario\" de modo que no tenga responsabilidades o participaciones activas en el negocio, pero que contribuya con dinero. Tu socio capitalista podría tener que subordinar su posición ante el propietario original del negocio.\nDe igual forma, podrías considerar emitir acciones preferentes a varios inversionistas (quizás, familiares y amigos) o emitir deudas no garantizadas.", "Método 3: Cubrir los gastos adicionales\n\n1. Determina si compraste los activos del negocio o el negocio.\nLa diferencia recae en la suposición de que el negocio tenga deudas. Si solo compraste los activos del negocio, no eres responsable de los préstamos. Sin embargo, si compraste todo el negocio, tendrás que tener en cuenta el pago de los préstamos existentes en tu programa de pagos. Esta distinción puede fundamentar tus decisiones, como el valor de compra de la compañía y el programa de pagos al propietario del negocio.\n\n2. Estructura el trato de modo que siga quedándote algo de dinero.\nIncluso con la financiación del propietario y una secundaria, no querrás quedarte con una cuenta bancaria vacía. Es recomendable tener algo de dinero en el banco para pagarle al abogado, presupuestar el capital y tener un capital de trabajo.\nSiempre debes determinar cuánto puedes tomar prestado del propietario y de las fuentes adicionales antes de hacer una propuesta por el negocio. De esta forma, puedes asegurarte de que harás una propuesta que te permita quedarte con algo de dinero.\n\n3. Evalúa si necesitas o no una financiación adicional para el capital de trabajo.\nSi compras un negocio por $100 000 cuya financiación constó completamente de préstamos, has logrado un buen trabajo al comprar un negocio sin tener dinero. Sin embargo, también necesitas un capital de trabajo para mantener el flujo del negocio. Tendrás que pagar la renta, a los empleados, los servicios, etc. Por ello, asegúrate de tener algo de capital de trabajo. Puedes conseguirlo de algunas de las mismas fuentes que utilizaste para obtener el dinero para comprar el negocio o utilizar el ingreso y los activos del negocio para producir el capital necesario.\n\n4. Utiliza los ingresos de efectivo existentes.\nPuedes utilizar el flujo de caja del negocio para proveer el capital de trabajo. Esto te ahorrará tener que pedir prestado más dinero. Sin embargo, tendrás que analizar y proyectar el flujo de caja futura del negocio para asegurarte de que tendrás suficiente capital de trabajo. Si no te sientes cómodo con proyectar flujos de caja, busca un asesoramiento profesional o contrata a un banquero que se encargue de las proyecciones.\n\n5. Utiliza los activos existentes para generar ingresos.\nBusca unas oportunidades para vender o reutilizar el equipo existente u otros activos del negocio. Esto puede darte una oportunidad para generar un ingreso adicional sin que inviertas tu dinero. Por ejemplo, podrías vender el equipo que no se utiliza o prestar los vehículos que no se utilizan frecuentemente. Estas oportunidades pueden variar mucho entre los negocios, así que examina todos los activos disponibles que tienes y evalúa su valor potencial.\nSolo puedes hacer esta gestión si los activos no están hipotecados como garantía al vendedor.\n\n6. Financia tu negocio con cuentas por cobrar e inventarios en garantía.\nLa factorización le permite al negocio vender sus cuentas por cobrar (con un descuento) a un tercero para recibir más rápidamente un capital. Al contrario, la financiación por cuentas por cobrar le permite al negocio solicitar un préstamo contra el valor de su cuenta. Esto significa que el negocio debe hacer unos pagos regulares al prestamista. De lo contrario, se arriesga a perder los derechos sobre sus cuentas por cobrar.\nEn los tratos de factoraje, el comprador tercero le da de inmediato al negocio 75 u 80 % del valor de las cuentas por cobrar de modo que el negocio pueda cubrir los costos. El balance, menos el descuento tomado por el tercero, se da en una fecha posterior cuando los pagos del cliente ingresan. Habla con tu banquero para que te refiera a un tercero que ofrezca una factorización.\nLa factorización no es un capital barato y suele ser más costoso que un plan de financiación a corto plazo asegurado con las cuentas por cobrar.\n\n7. Genera ingresos con la propiedad.\nBusca propietarios de negocios que también posean bienes inmuebles asociados con sus negocios. De esta forma, es posible que logres estructurar un trato que incluya alquilar la propiedad con la opción de comprarla luego. De igual forma, es posible que puedas refinanciar la propiedad con otro prestamista a cambio de efectivo.\n\n8. Considera refinanciar o solicitar préstamos adicionales.\nSi todo falla, puedes solicitar préstamos adicionales para cubrir los costos del capital de trabajo. Una buena forma de hacerlo es al solicitar un inventario en garantía. Básicamente, un inventario en garantía le da dinero al negocio para comprar productos para vender al ofrecer el inventario como garantía para el préstamo. Sin embargo, debido a la dificultad que los bancos podrían experimentar al vender el inventario ofrecido como garantía, muchos prestamistas se muestran renuentes a ofrecer este tipo de financiación.\nDe igual forma, si compras un negocio que consigue mucho de sus ingresos de las ventas con tarjetas de crédito, es posible que seas elegible para un adelanto de efectivo para comerciante. Esto es un \"préstamo\" en el que recibes una cantidad de efectivo por adelantado, pero la compañía que te facilita el dinero toma un porcentaje de las ventas con tarjetas de crédito por un periodo de tiempo." ]

[ "Método 1: Ubicar un negocio y llegar a un acuerdo\n1. Determina tu negocio ideal.\n2. Busca al propietario de un negocio que esté listo para venderlo.\n3. Llega en el momento adecuado.\n4. Encuentra un abogado.", "Método 2: Comprar el negocio\n1. Encuentra un negocio que se ofrezca con financiación del vendedor.\n2. Haz una oferta creativa.\n3. Encuentra un propietario que quiera ser un inversionista pasivo.\n4. Encuentra una fuente secundaria de financiación si es necesario.\n5. Reúne a otros inversionistas.", "Método 3: Cubrir los gastos adicionales\n1. Determina si compraste los activos del negocio o el negocio.\n2. Estructura el trato de modo que siga quedándote algo de dinero.\n3. Evalúa si necesitas o no una financiación adicional para el capital de trabajo.\n4. Utiliza los ingresos de efectivo existentes.\n5. Utiliza los activos existentes para generar ingresos.\n6. Financia tu negocio con cuentas por cobrar e inventarios en garantía.\n7. Genera ingresos con la propiedad.\n8. Considera refinanciar o solicitar préstamos adicionales." ]

[ "Método 1: Cocinar los frijoles rojos secos\n\n1. Remoja los frijoles rojos secos en agua fría durante 8 a 12 horas.\nDebes remojarlos en agua antes de hervirlos y cocinarlos. Para obtener mejores resultados, remójalos en una olla llena de agua fría a temperatura ambiente.\nEs recomendable que revises los frijoles previamente y los enjuagues para quitarles cualquier resto de polvo, sedimento o piedras diminutas que podrían mezclarse con ellos. Por lo general, puedes enjuagarlos en un colador.\nLos frijoles rojos que no han sido remojados ni cocinados completamente contienen fitohemaglutinina, también conocida como lectina de los frijoles rojos, la cual ocasiona malestares gástricos. Para evitarlo, debes cocinarlos durante al menos 30 minutos a punto de ebullición.\nSi no tienes tiempo de remojar los frijoles toda la noche, también puedes hacer el método más rápido. Hierve los frijoles rojos secos, apaga el fuego y deja que se remojen durante aproximadamente 2 a 3 horas. Luego, desecha el agua en el que hayas remojado los frijoles y cocínalos normalmente.\n\n2. Escoge un método de cocción.\nProbablemente, la forma más común de cocinar los frijoles sea hirviéndolos durante unas cuantas horas en una olla con agua limpia sobre la estufa. Sin embargo, existen varias formas de cocinarlos dependiendo de lo que tengas disponible.\nOtro método tradicional y rápido es cocinarlos en una olla de presión. Remoja los frijoles normalmente y tápalos. Luego, sigue las instrucciones de tu olla de presión específica.\nNo es necesario que cocines los frijoles rojos enlatados. Puedes añadirlos a cualquier receta en la que puedas agregar frijoles sin tener que cocinarlos.\n\n3. Cocina los frijoles ligeramente a fuego lento durante 1 a 2 horas.\nDespués de remojarlos, enjuágalos bien en agua fresca y cúbrelos con agua limpia suficiente para que llegue de 2 a 7 cm (2 a 3 pulgadas). Luego, cubre la olla y haz que el agua hierva. Una vez que comience a hervir, baja el fuego inmediatamente y destapa la olla. Cocina los frijoles a fuego lento. La olla de frijoles debe mantenerse casi inmóvil para los frijoles se cocinen uniformemente y lo mejor posible.\nSi quieres obtener una olla de frijoles cremosos, cocínalos con la olla tapada pero ligeramente entreabierta. En caso de que quieras que los frijoles sean más firmes, cocínalos con la olla destapada.\nRevísalos después de 45 minutos. Para este propósito, retira algunos frijoles y aplástalos entre tus dedos, o mastica uno. Después de un tiempo, estarán suaves y cremosos. Cuando hayan alcanzado la consistencia deseada, retíralos del fuego.\nRevuélvelos de vez en cuando para voltearlos asegurándote de que se cocinen bien y uniformemente. Además, cerciórate de que el nivel del agua permanezca sobre el nivel de los frijoles tanto como sea posible.\nSi cocinas los frijoles a punto de ebullición, se cocerán, pero se partirán rápidamente y se volverán más blandos y harinosos que los frijoles cocinados ligeramente y con mayor lentitud. Si deseas, puedes continuar cocinándolos por tanto tiempo como quieras para obtener la textura que busques. Los frijoles blandos son excelentes para salsas, curris y muchos otros platillos.\n\n4. Retira la espuma de la parte superior de la olla de vez en cuando.\nMientras los frijoles rojos se cocinen, notarás que un poco de espuma de color gris rojizo comenzará a formarse en la parte superior de la olla. Esa es la lectina resultante de la cocción, y lo mejor que puedes hacer es quitarla de vez en cuando con una cuchara y desecharla por el desagüe.\n\n5. Agrega sal y condimentos cuando los frijoles estén casi suaves.\nEs importante que cocines los frijoles secos sin sal. De lo contrario, tardarán demasiado en cocinarse y quizá no se cocinen del todo. Mientras que algunas variedades de frijoles pueden tardar en cocinarse más que otras, otras variedades (como los garbanzos) nunca estarán completamente cocidos si los cocinas en agua salada.\nEn cualquier punto del proceso de cocción, puedes añadir vegetales aromáticos picados. Si la receta al final requiere de cebollas, ajos, zanahorias u otros vegetales, puedes añadirlos para ablandarlos en cualquier momento. Si quieres que los vegetales sean más firmes, añádelos posteriormente en el proceso de cocción. En caso de que quieras que sean más suaves, añádelos antes.\nTambién es común añadir un trozo de lacón de cerdo o algún tipo de hueso a la olla de frijoles para darle más sabor. Este procedimiento es especialmente común en la preparación de arroz y frijoles, la cual se describirá en la próxima sección.\n\n6. Cuela el agua de los frijoles cocidos si es necesario.\nEl tiempo de cocción de los frijoles es un tanto variable. Por lo general, es común añadirles un poco de agua mientras hiervan para mantenerlos cocinándose uniformemente. Eso puede dar como resultado que quede un poco de agua cuando los frijoles estén listos.\nLa regla general es añadir tres tazas de agua por cada taza de frijoles secos que agregues a la olla. De esa forma, obtendrás una olla de frijoles cocidos sin agua.\nTambién es común guardar la mayor parte del líquido de la olla, el cual puedes usar como una salsa espesa agradable. Dependiendo de lo que vayas a hacer con los frijoles, no siempre tendrás que colarlos.", "Método 2: Preparar platillos con frijoles rojos\n\n1. Prepara frijoles rojos con arroz\nLos frijoles rojos con arroz son un platillo cajún picante, sustancioso y cuya preparación es económica. También es perfecto con otros ingredientes, lo cual significa que es una receta que puedes modificar fácilmente según tus preferencias. Para obtener una versión básica de este platillo, haz lo siguiente:\nSofríe una cebolla roja pequeña picada, dos dientes de ajo, dos tallos de apio y un pimiento morrón picado en una olla con un poco de aceite de oliva. Luego, revuelve aproximadamente 450 g (1 libra) de frijoles rojos. Otra cosa que puedes hacer es añadir estos vegetales a los frijoles rojos mientras se cocinen como se describió anteriormente.\nPara hacer esta mezcla, añade 2 ½ tazas de agua, una taza de arroz blanco y un lacón de cerdo si lo deseas. Haz que la mezcla hierva, reduce el fuego a lento y hiérvela a fuego lento durante 20 minutos, tapada, hasta que el arroz esté listo. Condimenta con sal, pimienta, pimienta de Cayena y salsa picante al gusto. Usa cilantro picado como guarnición.\n\n2. Haz una ensalada de frijoles.\nPuedes usar los frijoles rojos en una ensalada fría, excelente y sencilla. Puedes usarla como una guarnición excelente para cualquier parrillada o comida al aire libre. Después de cocinar los frijoles rojos con anticipación, haz la siguiente receta de ensalada de frijoles:\nMezcla una taza de frijoles rojos con una taza de garbanzos, una taza de frijoles negros, una taza de pimiento morrón picado y media taza de cebolleta picada.\nAliña los frijoles con tres cucharadas de vinagre tinto, dos cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de azúcar, una cucharadita de jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Después, deja que la ensalada repose dentro del refrigerador toda la noche y, luego, mézclala bien y sírvela fría.\nSi prefieres, puedes usar cualquier aliño comercial para ensaladas a base de aceite como sustituto del vinagre y el aceite de oliva. El aliño italiano para ensaladas funciona muy bien para este propósito.\n\n3. Haz curri rajma.\nMientras cocines una olla de frijoles rojos, añade cebollas, ajos y otros vegetales aromáticos para comenzar la base de esta receta india deliciosa y sencilla. El rajma es un alimento básico que comúnmente se sirve con roti u otros panes planos. Después de cocinar una olla de frijoles rojos, haz lo siguiente en una cacerola separada:\nSofríe la cebolla blanca picada, tres dientes de ajo y una pizca de jengibre rallado en un poco de ghee. Para este propósito, añade tres tomates pequeños, picados, una cucharadita de semillas de comino, una cucharada de cilantro molido, la mitad de una cucharadita de cúrcuma en polvo y una cucharadita de chile rojo en polvo.\nAgrega los frijoles rojos directamente a la base de tomate. Luego, añade de 2 a 3 tazas de agua o usa el líquido de los frijoles cocinados para espesar. Cocínalos a fuego lento, sin cubrirlos, durante 30 a 40 minutos. Después, condiméntalos con sal, pimienta y una cucharadita de garam masala. Luego, sírvelos con arroz, el roti o el naan y cúbrelo con cilantro picado y limón.\n\n4. Prepara chile\nEn los Estados Unidos es muy común usar los frijoles rojos en un chile. Sin importar la variedad de chile que te guste, los frijoles rojos son una adición fantástica (excepto en Texas, donde no son aprobados). Haz lo siguiente para preparar un chile básico:\nDora 450 g (1 libra) de carne molida magra en una olla añadiendo cebolla blanca picada, tres dientes de ajo picado y de 3 a 4 cucharadas de chile rojo en polvo. Luego, cubre la mezcla con de 3 a 4 tazas de agua y añade 2 tazas de frijoles rojos cocidos. Posteriormente, cocínala a fuego bajo, sin cubrir, durante 1 a 2 horas. Luego, añade sal, pimienta y salsa picante al gusto.\nPuedes agregar otros ingredientes como garbanzos, frijoles negros, maíz y fideos macarrones. El chile sabe bien con tortillas, pan de maíz y papas horneadas.\n\n5. Prepara una sopa de frijoles.\nPuedes darle vida a una sopa de vegetales básica añadiéndole unos frijoles rojos. Si quieres preparar una cena con todo lo que tengas en la despensa, una sopa de vegetales es una excelente opción. Para obtener una versión básica, haz lo siguiente:\nDentro de una olla, sofríe una cebolla picada y un poco de ajo en aceite de oliva. Luego, añade de 1 a 2 zanahorias picadas y una taza de papas blancas picadas. Después, agrega de 2 a 3 tazas de caldo de pollo o vegetales, o agua, y hierve la mezcla a fuego lento. Añade cualquier vegetal que tengas a la mano: frijoles verdes congelados o frescos, maíz, y una taza de frijoles rojos. Condimenta todo con albahaca picada, sal y pimienta al gusto.\n\n6. Come los frijoles simplemente como una guarnición.\nLos frijoles rojos salteados y condimentados con un poco de pimienta cayena son un platillo agradable por su cuenta. Los frijoles rojos tienen un alto contenido de vitamina C, ácido fólico, fibra, potasio y proteína.\nSi quieres hacer un platillo fácil, cocina una olla de frijoles y una cacerola de pan de maíz. ¡Tendrás un platillo sencillo y delicioso!" ]

[ "Método 1: Cocinar los frijoles rojos secos\n1. Remoja los frijoles rojos secos en agua fría durante 8 a 12 horas.\n2. Escoge un método de cocción.\n3. Cocina los frijoles ligeramente a fuego lento durante 1 a 2 horas.\n4. Retira la espuma de la parte superior de la olla de vez en cuando.\n5. Agrega sal y condimentos cuando los frijoles estén casi suaves.\n6. Cuela el agua de los frijoles cocidos si es necesario.", "Método 2: Preparar platillos con frijoles rojos\n1. Prepara frijoles rojos con arroz\n2. Haz una ensalada de frijoles.\n3. Haz curri rajma.\n4. Prepara chile\n5. Prepara una sopa de frijoles.\n6. Come los frijoles simplemente como una guarnición." ]

[ "Método 1: Comenzar con el encabezado\n\n1. Coloca el nombre de tu compañía en la parte superior.\nPara ser profesional, debes comenzar con la información de tu compañía en la parte superior de la página. Si no tienes una compañía, comienza con tu nombre en esta parte. Puedes centrarlo o colocarlo a la izquierda.\nTrata a la factura como una carta comercial. De esta forma, puedes colocar un encabezado profesional en la parte superior y en el centro. Por otra parte, también es efectivo colocar una indicación simple del nombre de tu negocio.\n\n2. Añade tu información de contacto.\nColoca tu dirección, número telefónico, correo electrónico y otra información de contacto relevante. Asegúrate de utilizar la información de tu negocio, no tu información personal.\nUn número telefónico de fax también podría ser relevante.\nSi aceptas unos servicios de pago como PayPal, asegúrate de utilizar el correo electrónico que tienes relacionado con esa cuenta.\n\n3. Añade el nombre o el negocio del destinatario.\nAl igual que con una carta comercial, debes dirigirte a la persona a la que le cobrarás. Si se trata de un negocio, utiliza la dirección e información de contacto que te brindó la compañía.\nSi se trata de una persona, utiliza la información que te brindó, pero de preferencia la información de contacto del negocio.\nSi no tienes suficiente información, podrías tener que comunicarte con la persona o el negocio con la información que tienes para averiguar más. Si se trata de una gran compañía, deberás llamarle de todas formas para preguntar exactamente a quién dirigir la factura.\n\n4. Incluye el número de cuenta del cliente.\nCrea un número único de identificación para tus clientes. Luego, asegúrate de que este se incluya en cada factura que les extiendas. Este acto te permitirá agrupar las facturas por cliente si es necesario, evaluar su historial de pagos o documentar la falta consistente de pagos.\n\n5. Coloca un número único de factura cerca de la parte superior.\nSi envías unas facturas de manera regular, es importante que cada una tenga un número único de modo que sea fácil de identificar y consultar. La manera en que escojas un número dependerá de ti, pero recuerda que debes tener uno para cada factura.\nUna manera simple es solo comenzar con el uno e ir de manera ascendente. Para mantener uniforme la extensión del número, puedes comenzar con \"0000001\".\nOtro método es asignar un número de cliente y luego utilizar la fecha. Por ejemplo, si el número de cliente es 305 y la fecha es 2 de febrero de 2016, puedes utilizar 305-02022016 como número. Asegúrate de estar seguro de cuál debe ser la fecha. ¿Es cuando el servicio se prestó o cuando creaste la factura?\n\n6. Incluye la fecha de la factura.\nCerca de la parte superior, coloca la etiqueta que indique \"Fecha de facturación\". Al lado de esta, añade la fecha en la que creas la factura. Esto ayuda al cliente y a ti a estar informados del tiempo.\nPuedes incluir también el periodo de facturación. Este se basa en cómo estableces tu facturación.\nPor ejemplo, si esta es una vez al mes, eso quiere decir que el periodo de facturación será del comienzo del mes hasta el fin del mes, y los servicios que prestaste durante ese periodo se incluirán en la factura.", "Método 2: Preparar una lista de los servicios\n\n1. Prepara una lista de los servicios que has brindado.\nEste paso es la parte central de la factura. De esta forma, le indicas al cliente qué le cobras y por qué se lo cobras. Es importante no tener sorpresas en este paso, así que asegúrate de ser siempre franco con tu cliente.\nOrganiza los servicios por fechas. Si la factura contiene más de una fecha, es más fácil organizarla por fechas. Colócalas a la izquierda. Tienes que incluir la fecha en que se prestó el servicio, sin importar la manera que escojas para hacerlo.\nHaz una lista de los servicios. A su lado, enumera la cantidad que cobras por hora o por servicio. También necesitarás la cantidad de horas o la cantidad de veces en que se realizó el servicio. Finalmente, coloca el total por ese servicio en particular a la derecha en la columna de los cargos.\nCrea una nueva fila para cada tipo de servicios.\nEnumera los cargos relevantes por los servicios, como los cargos por partes.\n\n2. Añade otras tarifas.\nSi tienes una tarifa por entregas, puedes añadirla al final ya que no es parte del servicio. Asimismo, puedes añadir las otras tarifas que tengas que aplicar. Asegúrate de que se señalen bien y le queden claras al cliente. La tarifa de entrega puede sufrir de impuestos si tienes impuestos a las ventas en donde vives, así que puedes cobrar por estos después de calcular el subtotal. Sin embargo, siempre verifica con un contador para asegurarte de cobrar correctamente los impuestos.\n\n3. Crea un subtotal.\nSuma todos los cargos que tienes en la factura. Pon el subtotal en una línea debajo de los servicios con una etiqueta que indique \"Subtotal\". Es el subtotal porque todavía tienes que añadir los impuestos.\n\n4. Añade los impuestos.\nCalcúlalos. Coloca la tasa de los impuestos debajo del subtotal con una etiqueta que indique \"Tasa de impuestos\". Si la desconoces, comunícate con las autoridades locales del impuesto a las ventas para averiguarla. De igual forma, puedes buscar en línea para averiguarla o comunicarte con un contador.\nEn algunos estados, no tendrás que cobrar el impuesto a las ventas por los servicios que brindas. Verifica con las leyes locales para averiguar si necesitas cobrarlo en donde vives. Asimismo, esto puede variar según el tipo de negocio. Por ejemplo, podrías no necesitar cobrar el impuesto a las ventas si tienes una organización sin fines de lucro. Asimismo, puede depender de si el objeto primario de la venta es el servicio (como lo es en el caso de dentista) o el equipo (como lo es en el caso de la reparación de una computadora).\nNormalmente, los impuestos se cargan en el lugar en el que se prestó el servicio, así que si vas al lugar de residencia del cliente en un suburbio, deberás utilizar el impuesto a las ventas de esa ciudad. Sin embargo, siempre verifica con las leyes locales.\nEl impuesto a las ventas es un porcentaje. Para averiguarlo, multiplica el subtotal por el porcentaje que se expresa como un decimal. Por ejemplo, si el total es $50 y el impuesto a las ventas es 8,25 %, multiplica $50 por 0,0825 para conseguir 4,125. Redondea la cantidad según sea necesario. El impuesto sería $4,13.\nAñade el impuesto. Luego, añade la cantidad que conseguiste al subtotal original. En el ejemplo, debes añadir $4,13 a $50 para conseguir el gran total de $54,13.\n\n5. Calcula el total.\nFinalmente, enumera la cantidad total que has calculado. Coloca \"Total\" al lado de la cantidad para dejarlo en claro. Además, no está de más colocar un cuadro alrededor del total o marcar la cantidad total final en negrita.\n\n6. Conserva un registro minucioso de tus facturas.\nEs preferible tener una copia digital y una copia impresa guardados. Si tienes unos correos electrónicos, unos memorandos u otros documentos relacionados con esa factura, debes guardarlos con la copia impresa de la factura.", "Método 3: Darle al cliente la información que debe seguir\n\n1. Añade las opciones de pago.\nTu cliente tiene que saber cuáles son los métodos de pago que puede utilizar. ¿Aceptas cheques? ¿El cliente puede pagar con tarjeta de crédito, dinero en efectivo u otro sistema de pago? Si la única forma en la que el cliente puede pagar es yendo en persona a tu tienda, díselo. Otras opciones de pago son enviar el pago (ya sea por cheque o número de tarjeta de crédito), reportar un pago (número de tarjeta de crédito) o pagar en línea.\n\n2. Incluye una fecha de pago.\nTu cliente tiene que saber cuándo tiene que pagar la factura. Incluye destacablemente una fecha en este documento. Incluso, puedes incluirla más de una vez. Un lugar para incluirla es abajo cerca de la cantidad total a pagar, pero hacerlo en la parte superior también es una buena opción.\nEl pago siempre debe tener una fecha de pago con una consecuencia si no se cumple (por ejemplo, cobrar un interés por los pagos retrasados).\nAsimismo, puedes incluir un incentivo por un pago anticipado (como un 2 % de descuento si se paga la cuenta en 10 días) ya que la mayoría de los negocios pequeños tienen unos problemas constantes con el flujo de dinero.\nDe igual forma, debes discutir si tienes una opción de plan de pagos. Puedes incluir esta información con la carta o escribir \"Si no puede pagar su cuenta en un solo pago, llame a nuestra oficina para acondicionar un plan de pagos\".\n\n3. Envía la factura.\nCuando termines de escribir la factura, envíala al cliente. Le informará que tiene que pagar lo que te debe. Asegúrate de hacer que el nombre de tu compañía sea notable en la parte externa del sobre.\nLas facturas se deben coordinar con el sistema de contabilidad. Cuando se escribe una factura, se convierte en un activo de la compañía (cuentas por cobrar) y se debe registrar apropiadamente.\nSi utilizas un software de contabilidad, podrías tener la opción de dejar que este cree una factura por ti. Los servicios como PayPal también cuentan con una creación integrada de facturas.\n\n4. Cobra tus facturas\nSi no recibes una respuesta del cliente después de enviarle la factura, trata de llamarle para asegurarte de que la recibió. Otra opción es enviarle un recordatorio por correo electrónico. Es importante tener un proceso de cobranza estandarizado y definido para que puedas cobrar tus facturas fácilmente.\nDe igual forma, puedes enviar unos recordatorios por medio de un correo. La cantidad de recordatorios que envíes antes de la notificación final de pago dependerá de ti. Es importante repetir que tienes una opción de plan de pagos si estás dispuesto a dejar que tu cliente te pague con el tiempo.\nCuando hayas enviado tantos recordatorios como estés dispuesto a hace, puedes expedir una notificación final de pago que le informe a tu cliente que acudirás a un abogado o una agencia de cobranza.\nPara establecer un sistema, trata de tener unas acciones específicas de cobranza separadas regularmente durante el periodo de cobranza. Por ejemplo, trata de enviar unas notificaciones después de que el balance no se haya pagado por 15 días, 30 días, 45 días y así sucesivamente. Cada una puede especificar cuántos días quedan para el pago y qué acciones se tomarán si no se paga el balance.\nTrata de enviar al menos una notificación con un correo certificado de modo que sepas que el cliente la recibió." ]

[ "Método 1: Comenzar con el encabezado\n1. Coloca el nombre de tu compañía en la parte superior.\n2. Añade tu información de contacto.\n3. Añade el nombre o el negocio del destinatario.\n4. Incluye el número de cuenta del cliente.\n5. Coloca un número único de factura cerca de la parte superior.\n6. Incluye la fecha de la factura.", "Método 2: Preparar una lista de los servicios\n1. Prepara una lista de los servicios que has brindado.\n2. Añade otras tarifas.\n3. Crea un subtotal.\n4. Añade los impuestos.\n5. Calcula el total.\n6. Conserva un registro minucioso de tus facturas.", "Método 3: Darle al cliente la información que debe seguir\n1. Añade las opciones de pago.\n2. Incluye una fecha de pago.\n3. Envía la factura.\n4. Cobra tus facturas" ]

[ "Método 1: Lidiar con la necesidad compulsiva de rascarte el cuero cabelludo\n\n1. Determina si la necesidad de rascarte es realmente una conducta compulsiva.\nEl trastorno por escoriación, en el que sientes la necesidad de rascarte la piel constantemente, es una forma de trastorno obsesivo compulsivo. Rascarte la piel compulsivamente es más que la necesidad intensa de rascarte la piel. Puede incluir el rascado recurrente que conduzca a heridas abiertas, lesiones u otras molestias médicas, y una necesidad tan grande de rascarte que no puedas dejar de hacerlo aunque hagas un esfuerzo consciente.\nEl trastorno por escoriación es una necesidad compulsiva que no es producto de sustancias o de medicamentos ilícitos. Si algún producto que tomes provoca la compulsión, busca el modo de regularlo antes de buscar un tratamiento para el rascado de la piel.\nEl rascado de la piel también puede ser un efecto secundario de otros problemas de salud mental. Si tienes otro problema mental o psiquiátrico, habla con un médico o un psicólogo para saber si se relaciona con el rascado de la piel o si es en sí una compulsión real.\n\n2. Identifica los factores estresantes que desencadenan el rascado del cuero cabelludo.\nPresta atención a los pensamientos ansiosos o a las situaciones estresantes que puedan conducir a la necesidad de rascarte el cuero cabelludo. Trata de averiguar si la necesidad se presenta más en lugares o momentos específicos del día. Si bien no puedes evitar todos los desencadenantes, ser consciente de los mismos puede ayudarte a controlar la necesidad de rascarte el cuero cabelludo.\nPor ejemplo, si te estresas en el trabajo o en la escuela, no puedes renunciar al primero ni dejar de ir al segundo para evitar el desencadenante. Sin embargo, puedes desarrollar estrategias para controlar la necesidad, como ejercicios de respiración y actividades de distracción.\nPara muchas personas, la necesidad de rascarse la piel o el cuero cabelludo se presenta más a menudo por la noche y cuando se sienten estresadas o ansiosas.\n\n3. Respira profundamente\nSi te sientes estresado o si notas que te rascas inconscientemente, cierra los ojos y relájate. Inhala profundamente y llena el vientre con aire. Cuenta hasta 4 a medida que inhalas, aguanta la respiración por 7 segundos y cuenta hasta 8 a medida que exhalas lentamente.\nA medida que respiras, imagínate a ti mismo en un ambiente tranquilo y cómodo. Piensa en afirmaciones positivas, como “Todo está bien. Estas sensaciones ansiosas son pasajeras. Tengo el poder para resistir la necesidad de rascarme la piel”.\n\n4. Aprieta una pelota antiestrés o usa un juguete para calmar la ansiedad.\nMantén las manos ocupadas hasta que la necesidad de rascarte el cuero cabelludo pase. Trata de jugar con objetos, como pelotas antiestrés, boligoma o un juguete para calmar la ansiedad. Averigua qué objetos proveen distracciones sensoriales y calman la necesidad de rascarte.\nTocar el pelo y la cabeza de una muñeca también puede ayudar. Prueba con una variedad de objetos y fíjate qué es lo mejor para ti.\n\n5. Mantén un diario de motivación para llevar un registro los progresos que hagas.\nCuando venzas un impulso o pases un día sin rascarte el cuero cabelludo, escribe una entrada en el diario. Coloca un adhesivo en las entradas del diario para celebrar los pequeños éxitos.\nCuando parezca imposible resistir la necesidad de rascarte, lee las entradas que contengan éxitos pasado. Recordarte a ti mismo que has controlado el problema antes puede ayudarte a proseguir.\nTambién puedes usar una aplicación o un dispositivo de concienciación de hábitos para que puedas dejar de rascarte.\n\n6. Llama a un amigo para distraerte cuando sientas la necesidad de rascarte.\nSi estás en una situación estresante o si experimentas pensamientos ansiosos, desahógate con un amigo o un pariente. Aunque no estés ansioso por un factor estresante específico, busca a un ser querido para tener una charla que te distraiga cuando tengas ganas de rascarte.\nDesahogarte del estrés puede proveer una salida para la causa subyacente de la necesidad de rascarte. Una conversación amistosa puede mantener la mente alejada de la necesidad en el momento.\n\n7. Visita a un psicólogo si tienes problemas para resistir la necesidad por tu cuenta.\nLa terapia cognitivo conductual y otras formas de terapia de conversación son tratamientos efectivos para el rascado compulsivo de la piel. Un profesional de la salud mental que se especialice en conductas repetitivas centradas en el cuerpo puede ayudarte a reconocer y abordar los patrones de pensamiento que conduzcan a las conductas compulsivas. Si es necesario, también puede recomendarte ansiolíticos o antidepresivos.\nIntenta no tener miedo o vergüenza de visitar a un profesional de la salud mental. No hay diferencia entre cuidar la salud física y cuidar el bienestar mental.\nAdemás, confía en el psicólogo, sigue su consejo y haz las “tareas” que te asigne, como afirmaciones y ejercicios de conducta. El psicólogo está ahí para ayudarte, así que haz lo posible para mantener una actitud positiva.", "Método 2: Controlar la comezón que produzca la caspa\n\n1. Compra un champú anticaspa de venta libre.\nCompra champús anticaspa en una farmacia local o en el pasillo de higiene del supermercado. Busca productos que contengan ácido salicílico, alquitrán mineral, zinc, resorcina, ketoconazol o sulfuro de selenio. Lee la etiqueta del producto con cuidado y úsalo según las indicaciones.\nEn el caso de algunos productos, simplemente debes hacer espuma y enjuagarte. En otros casos, tal vez sea recomendable que dejes que el champú se asiente en el cabello durante 5 minutos.\n\n2. Prueba un ingrediente activo distinto si un champú no es efectivo.\nSi, después de 3 o 4 semanas, el primer producto que probaste no muestra resultados, cambia a uno que tenga un distinto ingrediente activo. Por ejemplo, si un champú con ácido salicílico como ingrediente activo no funciona, prueba uno con piritiona de zinc.\nAdemás, si un champú hace que se sequen el cabello y el cuero cabelludo, prueba un producto distinto. Por ejemplo, el ácido salicílico tiende a secar el cuero cabelludo, así que un champú con acondicionador 2 en 1 con piritiona de zinc puede ser una mejor opción.\nTen cuidado con los champús que contengan alquitrán mineral y sulfuro de selenio, ya que pueden decolorar el cabello rubio, gris o teñido.\nAunque son más costosos, los champús con ketoconazol son más fuertes y pueden ofrecer resultados si otros no son efectivos.\n\n3. Usa un remedio natural si no deseas usar champús químicos.\nEl aceite de árbol de té puede ser un tratamiento casero efectivo para la caspa. Puedes encontrar champús naturales de venta en tiendas que contengan aceite de árbol de té o mezclar 1 gota del mismo con 30 mililitros (1 onza líquida) de jabón de Castilla.\nSi el cabello y el cuero cabelludo se secan, también puedes masajear el cuero cabelludo con aceite de coco. Deja que se asiente por 5 o 10 minutos, luego enjuágate el cabello exhaustivamente.\nRociarte el cabello con una mezcla de una parte de agua y una parte de vinagre de sidra de manzana también puede servir. Rocía la mezcla, deja que se asiente por 5 o 10 minutos y enjuágate el cabello.\n\n4. Consulta con un médico si los síntomas son graves o persistentes.\nSi notas partes escamosas, costras amarillas o áreas rojas inflamadas, entonces el trastorno que experimentas en el cuero cabelludo necesita tratamiento médico. Visita a un médico si experimentas estos síntomas o si la descamación y la comezón persisten a pesar de los intentos de tratar el problema en casa.\nTu médico de cabecera o un dermatólogo pueden recomendarte un champú anticaspa prescrito. Además, si es necesario, pueden diagnosticar y tratar otro trastorno médico, como alergia a los cosméticos, psoriasis o tiña.", "Método 3: Identificar otras causas subyacentes\n\n1. Visita a un dermatólogo si crees que tienes psoriasis.\nLa psoriasis puede producir comezón y escamas, y puedes confundirla fácilmente con la caspa. Las escamas de caspa tienden a tener un tinte blanco amarillento, mientras que las escamas asociadas a la psoriasis son de color blanco plateado. En los casos de psoriasis, se desarrollan placas o manchas rojas e inflamadas de escamas secas en el cuero cabelludo, el cuello y detrás de las orejas.\nPara hacer un diagnóstico preciso, un dermatólogo realizará un examen físico. También puede tomar una pequeña muestra de piel y enviarla a un laboratorio para su análisis.\nLa psoriasis se trata con champús medicados y ungüentos con corticosteroides. Los casos graves pueden requerir medicamentos antipsoriásicos orales. El dermatólogo determinará el plan de tratamiento adecuado para tu trastorno específico.\n\n2. Controla la tiña con medicamentos orales y un champú medicado.\nLos signos de la tiña incluyen comezón, manchas redondas y rojas de piel irritada, y áreas redondas u ovaladas de calvicie. Visita al médico para obtener un diagnóstico preciso y trata la tiña con un medicamento y un champú antimicóticos.\nCuando comiences el tratamiento, lava a máquina las toallas, la ropa de cama y la ropa en general, y sécalas con el ajuste más caliente de la secadora. La tiña se propaga a través del contacto directo con la piel infectada o con objetos contaminados, como ropa, peines, sombreros o ropa de cama.\nSumerge cada día los peines y los cepillos por 1 hora en una solución de 1 parte de lejía y 10 partes de agua durante los primeros 3 días de tratamiento.\nAl tratar la tiña, no compartas productos de higiene, sombreros, fundas de almohada o cualquier cosa que entre en contacto con tu cabeza.\n\n3. Usa un champú insecticida para los piojos si es necesario.\nSi la comezón en el cuero cabelludo no se debe a la caspa, la psoriasis o la tiña, los piojos pueden ser la causa. Los piojos son insectos pequeños y marrones que ponen huevos blancos. Para tratar los piojos, usa un champú de venta libre que contenga permetrina y elimina los insectos y los huevos con un peine fino.\nComo con la tiña, lava y seca a máquina las toallas, la ropa de cama y la ropa en general durante el tratamiento. Evita compartir sombreros, cascos, almohadas y otras prendas que entren en contacto con tu cabeza.\nSi tu caso es persistente, es posible que necesites un champú insecticida prescrito.\n\n4. Consulta con un médico acerca de los medicamentos para la comezón que produce el daño en los nervios.\nLos trastornos como diabetes y enfermedad renal pueden causar una comezón neuropática o una comezón como consecuencia del daño en los nervios. Esta puede ser la causa si te rascas el cuero cabelludo, pero no tienes signos de una enfermedad de la piel. Visita a tu médico de cabecera para obtener un diagnóstico preciso y hablen acerca de los medicamentos que puedan brindarte alivio.\nLos corticosteroides orales o tópicos y los bloqueadores nerviosos pueden brindar alivio. Los efectos secundarios posibles varían, pero pueden incluir fatiga, somnolencia, aumento de peso y debilitamiento del sistema inmunitario.\nToma cualquier medicamento siguiendo las instrucciones del médico. Consulta con este último antes de dejar de tomar un medicamento prescrito." ]

[ "Método 1: Lidiar con la necesidad compulsiva de rascarte el cuero cabelludo\n1. Determina si la necesidad de rascarte es realmente una conducta compulsiva.\n2. Identifica los factores estresantes que desencadenan el rascado del cuero cabelludo.\n3. Respira profundamente\n4. Aprieta una pelota antiestrés o usa un juguete para calmar la ansiedad.\n5. Mantén un diario de motivación para llevar un registro los progresos que hagas.\n6. Llama a un amigo para distraerte cuando sientas la necesidad de rascarte.\n7. Visita a un psicólogo si tienes problemas para resistir la necesidad por tu cuenta.", "Método 2: Controlar la comezón que produzca la caspa\n1. Compra un champú anticaspa de venta libre.\n2. Prueba un ingrediente activo distinto si un champú no es efectivo.\n3. Usa un remedio natural si no deseas usar champús químicos.\n4. Consulta con un médico si los síntomas son graves o persistentes.", "Método 3: Identificar otras causas subyacentes\n1. Visita a un dermatólogo si crees que tienes psoriasis.\n2. Controla la tiña con medicamentos orales y un champú medicado.\n3. Usa un champú insecticida para los piojos si es necesario.\n4. Consulta con un médico acerca de los medicamentos para la comezón que produce el daño en los nervios." ]

[ "Método 1: Recolectar la información\n\n1. Define el propósito del proyecto.\nUn informe de gestión de proyecto debe presentar el alcance y el objetivo final del proyecto. Comprender el objetivo es esencial para determinar las necesidades que este proyecto trata de satisfacer. Es importante que la audiencia y tú tengan una noción clara del propósito del proyecto para maximizar la eficacia del informe.\nPregúntate “¿Cómo ayudará a mi empresa, a nuestros clientes o a nuestra comunidad? ¿Será posible que este proyecto tenga un impacto positivo en otras áreas?”. Comprender el alcance global puede ayudarte a entender cómo puede ser útil este proyecto para ti y para los demás.\n\n2. Identifica a la audiencia.\nDebes saber quién leerá el informe y qué es lo que desea aprender del mismo. Debes saber quiénes leerán el informe y qué es lo que desean deducir del mismo. Algunos detalles pueden ser ajenos para audiencias determinadas, mientras que otras pueden necesitar que se les brinde información detallada. Identificar a los lectores desde el principio servirá para orientar el contenido del informe del proyecto.\nAlgunas audiencias pueden estar familiarizadas con el lenguaje, los términos y la jerga que se suele usar en tu entorno laboral. Si redactas un informe para un cliente, por ejemplo, evita usar jergas técnicas que requieran explicaciones extensas. En vez de eso, planea escribir de una forma que describa sencillamente el alcance y la línea de tiempo del proyecto.\n\n3. Crea un índice.\nUn índice provee esencialmente una descripción fácil de leer para la audiencia. Con un vistazo rápido, el lector puede comprender rápidamente la estructura y el contenido del documento. Un índice también puede ayudar a los lectores atareados a hallar rápida y efectivamente la información que es significativa para ellos.\nSi un inversor lee el informe, quizás quiera primero revisar el presupuesto. Indicar en dónde está el presupuesto en el índice hará que el inversor encuentre la información que necesita.\n\n4. Habla con el supervisor.\nReúnete con el supervisor para comprender las expectativas del informe de gestión de proyecto. El supervisor puede tener puntos de interés, inquietudes o detalles particulares que desee que incluyas en el informe. También puede explicarte que tan extenso debe ser el documento y si hay algún formato en particular que la empresa requiera para este tipo de informes. Trata de recolectar tanta información útil como puedas para hacer que el informe sea claro y eficaz.\nPregúntale al supervisor qué es lo que debes incluir en el informe. “Estaba pensando en incluir los resultados del estudio del año pasado en la introducción del proyecto. ¿Crees que eso ayudaría a los lectores a entender los objetivos del proyecto?”. El supervisor te agradecerá que le des la oportunidad de hacer observaciones al principio del proceso.", "Método 2: Dar formato al informe y redactarlo\n\n1. Haz un resumen ejecutivo.\nEl resumen ejecutivo se presenta al comienzo de un informe de gestión de proyecto. Este resumen brinda al lector un panorama conciso del propósito del proyecto y de las conclusiones, los avances, los obstáculos previstos y la línea de tiempo del equipo. Los lectores deben ser capaces de revisar el resumen y comprender el proceso general del proyecto.\nResume de manera concisa la importancia del proyecto y su objetivo principal. “Este proyecto ampliará el impacto de nuestro cliente en el mercado mediante la satisfacción de esta necesidad desatendida en el ámbito”.\n\n2. Escribe una introducción.\nUna introducción debe describir la naturaleza del proyecto, su objetivo general y su valor para la empresa, el cliente o la comunidad.\nSé lo más sucinto posible sin sacrificar los detalles necesarios. La audiencia puede sentir la presión del tiempo. Trata de transmitir el mensaje en un par de oraciones o viñetas en vez de en párrafos largos.\nPor ejemplo, si vas a publicar un libro, haz una lista de la información significativa (como “la gira del libro está prevista para septiembre” y “se espera que las ventas durante las vacaciones aumenten en un 15 %”) con viñetas con el fin de que sea evidente para el lector.\n\n3. Explica los datos clave en una sección de metodología.\nDebes presentar datos que describan las estadísticas pertinentes y las observaciones cualitativas que informen las necesidades del proyecto. Haz que el lector comprenda fácilmente la importancia del proyecto, cómo se adapta específicamente para responder a un problema concreto y cómo responderá o satisfará las necesidades de la empresa o las peticiones del cliente.\nPor ejemplo, si el objetivo del proyecto es ayudar a una empresa a abrir una tienda de moda en un área determinada, presenta datos que describan la competencia inmediata. “No hay competidores en un radio de 24 kilómetros (15 millas) del centro comercial local. La apertura de una tienda en este lugar proveerá a nuestro cliente un aumento de las ventas totales”. Estos datos pueden ayudar al lector a comprender que existe la posibilidad de satisfacer una necesidad en particular.\n\n4. Haz una lista de los recursos necesarios para el proyecto.\nDescriba la mano de obra, las herramientas y los recursos que se emplean para lograr los objetivos del proyecto. Usa esta sección para describir brevemente qué departamentos están a cargo de los aspectos particulares del plan y qué programas o información usan. Esta sección también puede describir cualquier elemento del proyecto que se subcontrate. El lector debe ser capaz de comprender quién está a cargo de ciertos productos finales.\n\n5. Presenta un presupuesto proyectado o asignado.\nPresenta una tabla o gráfico que muestre los detalles del presupuesto y describa a dónde van los fondos. Indica si el presupuesto proyectado financia adecuadamente los recursos del proyecto. También es importante indicar si el proyecto se completará o no con el presupuesto asignado.\n\n6. Incluye una línea de tiempo del proyecto.\nExplica cuánto tiempo tomará completar el proyecto e incluye todos los logros relevantes del mismo. En esta sección, quizás debas incluir también la salud general del proyecto y la manera en que progresa. Haz que el lector comprenda rápidamente su estado.\nSi estás en medio de un proyecto, incluye un porcentaje que indique la finalización del proyecto y si te has adelantado o no a la fecha prevista.\n\n7. Describe los desafíos del proyecto y aporta soluciones.\nEs posible que el proyecto se enfrente a desafíos previstos o a contratiempos imprevistos. Los desafíos pueden incluir recursos insuficientes, obstáculos inesperados, fallas mecánicas o técnicas, u otros retrasos. Describe las soluciones y explica brevemente qué se necesita para resolver los desafíos del proyecto.\nSi hay un retraso previsto, indícalo en esta sección. “La construcción del edificio nuevo puede retrasarse significativamente durante enero, pues las temperaturas glaciales pueden crear condiciones de trabajo inseguras”. Infórmale al lector que has modificado la línea de tiempo para tener en cuenta tales retrasos previstos.\n\n8. Elabora la conclusión del informe.\nUsa la conclusión para recordar brevemente al lector los aspectos más importantes y el objetivo del proyecto. Concéntrate en el impulso y los objetivos del proyecto en la conclusión.\nRecuérdale al lector lo que se necesita en el futuro. “Con el apoyo oportuno de nuestros donantes, el proyecto se debe completar a tiempo y sin exceder el presupuesto para el próximo mes de mayo”. Destacar las necesidades puede ayudar a asegurar que el proyecto se complete a tiempo.", "Método 3: Pulir el informe\n\n1. Usa técnicas de formato para guiar la atención de los lectores.\nPresenta categorías claras con subtítulos y viñetas a lo largo del informe para ahorrarles tiempo a los lectores que solo estén interesados en ciertos aspectos del documento del proyecto.\n\n2. Haz que el informe sea visualmente interesante.\nEl uso de gráficos, tablas y otras ilustraciones a lo largo del informe puede ayudar a presentar los puntos clave, reducir la repetición y brindar al lector un atractivo visual. Etiqueta cada gráfico y provee una clave fácil de leer.\nAhorra al lector algo de tiempo colocando las cifras junto a las partes pertinentes del texto en vez de al final del informe. El lector podrá revisar fácilmente tanto el texto como el gráfico sin tener que pasar las páginas.\n\n3. Distribuye el informe preliminar a los miembros del equipo del proyecto.\nEste es un paso especialmente importante antes de distribuir el informe del proyecto a otros departamentos, a la dirección o a los clientes. Los miembros del equipo pueden hacerte ver qué detalles importantes has omitido. También pueden ayudarte a detectar las secciones que no estén claras y que sean difíciles de entender.\nRevisa el informe para incluir las contribuciones de los miembros del equipo. Usa el criterio en cuanto a los detalles que debas incluir.\n\n4. Revisa el informe.\nEl informe debe estar impecable, debe ser claro y no debe tener problemas de formato ni errores ortográficos o gramaticales. Un informe bien organizado y sin errores reducirá las distracciones y permitirá a los lectores concentrarse en los puntos principales. Leer el mismo documento varias veces puede hacer que pases por alto algunos errores evidentes, así que pide a un miembro del equipo que revise el documento." ]

[ "Método 1: Recolectar la información\n1. Define el propósito del proyecto.\n2. Identifica a la audiencia.\n3. Crea un índice.\n4. Habla con el supervisor.", "Método 2: Dar formato al informe y redactarlo\n1. Haz un resumen ejecutivo.\n2. Escribe una introducción.\n3. Explica los datos clave en una sección de metodología.\n4. Haz una lista de los recursos necesarios para el proyecto.\n5. Presenta un presupuesto proyectado o asignado.\n6. Incluye una línea de tiempo del proyecto.\n7. Describe los desafíos del proyecto y aporta soluciones.\n8. Elabora la conclusión del informe.", "Método 3: Pulir el informe\n1. Usa técnicas de formato para guiar la atención de los lectores.\n2. Haz que el informe sea visualmente interesante.\n3. Distribuye el informe preliminar a los miembros del equipo del proyecto.\n4. Revisa el informe." ]

[ "Método 1: Comprar el oro físico\n\n1. Compra onzas de oro.\nEn Colombia puedes comprar onzas de oro a través de empresas privadas de comercialización del metal o bancos que ofrecen el servicio de compra y venta de oro, como el Banco de la República.\nEs importante que siempre estés informado sobre el precio de la onza de oro en los mercados financieros y de las fluctuaciones que pueda presentar el metal.\nEs también necesario estar atento a los quilates de la onza, que reclames sus certificaciones internacionales y que la hagas estudiar por un especialista.\nEs recomendable comprar onzas de oro a través de Internet solo en sitios autorizados y evitar páginas como eBay. De igual manera, trata de evitar a los comerciantes de oro que lo ofrecen en la calle.\n\n2. Compra monedas de oro.\nExisten varios tipos, pesos y denominaciones de monedas de oro que se pueden conseguir en el mercado. Asegúrate de conocer todos los tipos de monedas que hay e investiga su valor de compra y de venta para realizar la mejor inversión.\nExisten monedas de oro para la inversión y monedas para colección, comúnmente llamadas monedas numismáticas. Estas últimas también pueden llegar a convertirse en una excelente inversión.\nLas monedas de oro para la inversión tienen un valor que oscila entre los 22 y los 24 quilates, con una pureza que arranca desde el 90%.\nLos precios de monedas numismáticas dependen de varios factores que escapan al precio de contado del oro, por lo que si es tu primera vez realizando una inversión en oro, es aconsejable que la hagas con monedas de oro para inversión.\nPara comprar monedas de oro puedes recurrir al banco de la república. SI vas a comprarlas en Internet, obviamente el riesgo aumentará porque no podrás estar seguro de su real valor y veracidad.\n\n3. Compra lingotes o barras de oro.\nExisten lingotes de distintos tamaños y niveles de pureza a la venta. Usualmente se venden barras de oro por gramo, onza y kilo y con grados de pureza que van desde el 95% hasta la pureza total.\nPara comprar lingotes o barras de oro debes ubicar un comercializador autorizado y con trayectoria en la compra y venta del metal y que te pueda suministrar las certificaciones internacionales del lingote.\nAntes de comprar el oro físico, asegúrate de tener un lugar en donde depositarlo. Puedes destinar un lugar seguro en tu casa u oficina pero es más recomendable buscar servicios de depósito de metales o depositarlo en bancos.\n\n4. Compra joyería.\nLa joyería puede ser una buena opción para invertir en oro, pero para realizar una compra exitosa debes tener en cuenta ciertos aspectos que determinarán el posterior precio de venta. \nEn la inversión de oro en joyería se utilizan los quilates para determinar la pureza del oro, siendo 24 quilates el 99% de pureza y 10 quilates el 41% de pureza.\nEs muy común que el oro de las joyas esté fundido con otros metales, como la plata. Esto puede alterar el precio final de la joya.\nSi la joya tiene otros objetos incrustados, como piedras preciosas, debes realizar una tasación profesional de la joya para saber su precio de mercado.", "Método 2: Comprar oro en el mercado financiero\n\n1. Adquiere un CFD.\nLos CFD (Contract for Difference), o contratos por diferencia, son instrumentos financieros que se valorizan de acuerdo al desempeño del precio del oro en el mercado.\nExisten bancos y entidades financieras en Colombia y el extranjero que te permiten abrir cuentas para negociar CFD específicamente para mercancías como el oro.\nDebes tener muy claro la cantidad de oro que vas a comprar, el tiempo de validez que tendrá el contrato y la manera de liquidar el contrato cuando termine.\nCada banco tiene unos mínimos pre-establecidos para poder adquirir CFD, pero usualmente el promedio es de $2.000 dólares americanos.\nTambién existen productos financieros llamados futuros que funcionan de manera similar a los CFD pero con la diferencia de que existe una obligación de compraventa en una fecha específica antes de firmar el contrato.\n\n2. Invierte en un ETF.\nLos ETF (Exchange Trade Fund), o fondos de comercio de intercambio son fondos de inversión que ofrecen una manera práctica y conveniente de invertir en oro sin la necesidad de contar con grandes sumas de dinero y con perspectivas a mediano y largo plazo. \nUn ETF compra la cantidad de oro que tu escojas y lo hace a tu nombre. De igual manera, estás comprando el metal real, no una participación en una empresa.\nLos ETF cotizan en bolsas de valores normales y a diferencia de los futuros, no tienen una fecha de vencimiento.\nPuedes participar en este tipo de fondos con cantidades más pequeñas que los CFD.\n\n3. Compra acciones de compañías mineras.\nUna gran manera de comprar oro es a través de la inversión en compañías mineras que lo extraen y lo comercializan. Puedes realizar esta inversión de manera individual o a través de un fondo de inversión.\nEstudia el desempeño de compañías mineras que ofrecen acciones en el mercado de valores tanto de Colombia como del mundo. Investiga sobre su historial financiero, proyectos en los que ha participado y sus perspectivas de crecimiento.\nSi ya estás familiarizado con la compra de acciones, bonos, fondos y manejo de cuentas de ahorros, está opción puede resultar muy atractiva pues ya estarás acostumbrado a todo el proceso de compra y venta." ]

[ "Método 1: Comprar el oro físico\n1. Compra onzas de oro.\n2. Compra monedas de oro.\n3. Compra lingotes o barras de oro.\n4. Compra joyería.", "Método 2: Comprar oro en el mercado financiero\n1. Adquiere un CFD.\n2. Invierte en un ETF.\n3. Compra acciones de compañías mineras." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Lee una obra de Shakespeare traducida.\nHamlet, Otelo, Sueño de una noche de verano y Romeo y Julieta son buenas opciones. Así te harás una idea de cómo se usa el lenguaje y ampliarás tu vocabulario con las antiguas formas y usos de la palabras.\n\n2. Sustituye las preguntas del tipo \"¿Puedo?\"\ncon frases como \"Os suplico\" u \"Os ruego\". Esta forma arcaica suena muy antigua, y cuenta con la ventaja de ser más educada.\n\n3. Mejora tus saludos.\nEn la actualidad nos conformamos con un \"Hola\" o un \"¿Qué tal?\". Para que suene más Shakesperiano, basta con decir \"Saludos cordiales, mi señor/señora\" o, si realmente quieres saber cómo está la otra persona, \"¿Cómo os halláis?\". Si quieres puedes añadir expresiones como \"bien hallado seáis\". Puedes responder con \"Lo mismo os deseo\", recordando dirigirte a \"mi señor o señora\". Una respuesta más cortés y florida sería \"Que las bendiciones de Dios sean con vos\".\n\n4. Mejora tus despedidas.\nLa despedida moderna \"¡Adiós!\" deja mucho que desear. Algo bastante fácil y evidente sería decir \"Id con Dios\", pero se puede mejorar mucho teniendo en cuenta el final de la conversación. ¿Te has despedido de alguien durante mucho tiempo? \"Que vuestros viajes os sean provechosos, hasta que el destino nos vuelva a reunir.\" Modifica tus despedidas de forma parecida para ajustarlas a la situación.\n\n5. Introduce adverbios más o menos superfluos como \"humildemente\"; tu dialéctica será mucho más florida, que es el principal efecto.\n\n6. Utiliza los arcaísmos.\nPor ejemplo, \"agora\" en lugar de \"ahora\", \"fermosa\" por \"hermosa\", o \"yantar\" por \"comer\".\n\n7. Domina el \"voseo\":\nutiliza \"vueso\" como pronombre posesivo (\"vuesa\" en femenino) y el pronombre \"vos\" para el sujeto (\"vos miráis\"), tornándose en \"os\" en los casos en que el pronombre cumple la función gramatical de complemento (\"os miro\").\n\n8. Marca claramente tus opiniones con expresiones como \"según mi juicio\" o \"en verdad\".\n\n9. Pule tus insultos.\nSustituye \"maldito\" por \"malhadado\". Otros adjetivos pueden sustituirse por \"traicionero\", \"libidinoso\" o \"bellaco\". A la gente de origen humilde o comportamiento servil también puedes llamarla \"villana\".\n\n10. Usa estas palabras a voluntad:\na la zaga, como gustéis, con la venia, pecorea, reprimenda, cortabolsas, hogaño, antaño, válgame, estar reconocido, dama, doncella, quiera Dios, sin par, por azar, excusado, temulento, ciertamente, moza, casquivana, allende.\n\n11. Conjuga los verbos:\nAñade \"-áis\" o \"-éis\" a la segunda y tercera persona del singular y plural. Por ejemplo, \"¿Cómo estáis?\" o \"Como gustéis\".\n\n12. Di \"¡Vive Dios!\".\nSe puede utilizar a modo de juramento, y para expresar ira o enojo. También puedes decir \"voto a bríos\" o \"voto a Dios\".\n\n13. Si quieres romper con alguien, inspírate en Hamlet (tercer acto, escena primera, 114-121)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Lee una obra de Shakespeare traducida.\n2. Sustituye las preguntas del tipo \"¿Puedo?\"\n3. Mejora tus saludos.\n4. Mejora tus despedidas.\n5. Introduce adverbios más o menos superfluos como \"humildemente\"; tu dialéctica será mucho más florida, que es el principal efecto.\n6. Utiliza los arcaísmos.\n7. Domina el \"voseo\":\n8. Marca claramente tus opiniones con expresiones como \"según mi juicio\" o \"en verdad\".\n9. Pule tus insultos.\n10. Usa estas palabras a voluntad:\n11. Conjuga los verbos:\n12. Di \"¡Vive Dios!\".\n13. Si quieres romper con alguien, inspírate en Hamlet (tercer acto, escena primera, 114-121)." ]

[ "Método 1: Lucir una estética grunge\n\n\n1. Compra ropa cómoda en tiendas de segunda mano.\nBusca prendas cómodas y baratas. Las personas que se consideran grunge valoran el ahorro y la funcionalidad por encima del estilo y la clase de las grandes marcas. Cualquier prenda de segunda mano desgastada, rota o deshilachada es preferible a una prenda nueva.\n\n2. Usa camisas de franela grandes con estampado de cuadros.\nPuedes encontrarlas fácilmente en muchas tiendas de segunda mano a un precio muy económico, o comprarlas nuevas, ya sea en una tienda de deportes o en tu tienda de ropa habitual. Puedes remangártela, ponerte una camiseta de un grupo debajo, o ponerte encima una chaqueta de cuero o una chaqueta vaquera.\n\n3. Consigue unos jeans rotos.\nLos jeans desgastados pueden ser bastante caros, así que compra unos viejos en una tienda de segunda mano y rómpelos tú mismo utilizando unas tijeras o una cuchilla. Busca un modelo de corte recto en una talla ligeramente grande para ti.\n\n4. Amplia tu fondo de armario con rebecas grandes, pantalones cortos por encima de la rodilla y petos vaqueros.\nSi eres una chica, las faldas largas y los pantis con estampados vintage, como flores o motivos de fantasía cachemira son opciones estupendas. Combina varias capas de ropa para conseguir un estilo extremadamente grunge.\nCombinar prendas de estilos opuestos es uno de los sellos distintivos de la moda grunge. Puedes llevar un vestido estilo babydoll de segunda mano con unas botas militares de suela gruesa. Si te apetece llevar unos pantalones cortos de colores vivos, combínalos con una chaqueta americana de paño y unas botas para crear un conjunto grunge.\n\n5. Utiliza calzado de suela gruesa, como unas botas militares o unas zapatillas deportivas.\nDr. Martens cuenta con una amplia gama de botas y zapatillas deportivas de suela gruesa que encajan perfectamente con este estilo. Los botines Converse y los mocasines son buenas opciones si no quieres llevar botas pesadas todo el día.\n\n6. Completa tu atuendo con accesorios como gafas de sol, calcetines altos, boinas y chapas.\nLas chapas con portadas de discos de tus bandas favoritas dejarán claro que eres un amante del grunge, así que puedes colocarlas en tu mochila o en tu gorro. Utiliza joyas vintage como aretes de cadenas y gargantillas.\n\n7. Recógete el pelo en un moño flojo o en una coleta, o déjatelo suelto con sus greñas naturales.\nLos peinados deshechos y descuidados son muy característicos de la estética grunge, pero deberás mantener el pelo limpio lavándotelo regularmente. También puedes teñirte uno o varios mechones usando extensiones de clip, con tinte temporal en espray o tinte común. No te preocupes por el encrespamiento ni por los enredos.\nEl pelo despeinado a la altura de los hombros como mínimo y el vello facial sin recortar ni arreglar (en el caso de los hombres) son buenas opciones dentro de esta estética. También puedes llevar el pelo corto, siempre que no te lo peines con demasiado cuidado.\n\n8. Maquíllate, pero no dediques mucho tiempo a hacerlo ni gastes dinero en productos caros.\nUtiliza un poco de lápiz labial de color rojo intenso, sin utilizar nada de maquillaje facial ni pintarte los ojos, o maquíllate los ojos con sombras oscuras y déjate los labios al natural. Tanto los hombres como las mujeres pueden llevar cualquier tipo de maquillaje, así que no tengas miedo de probar lo que te apetezca.", "Método 2: Meterse en el papel\n\n1. Escucha la música esencial.\nDado que el movimiento grunge surgió de la cultura musical punk rock de los 90, el mejor punto de partida es escuchar los tres álbumes de estudio de Nirvana (\"Bleach\", \"Nevermind\" y \"In Utero\"). Sigue por los álbumes \"Badmotorfinger\" y \"Superunknown\", de Soundgarden, \"Ten\" y \"Vs.\", de Pearl Jam, \"Superfuzz Bigmuff\", de Mudhoney, y \"Dirt\", de Alice in Chains.\nTambién merece la pena escuchar otros grupos grunge como Tad, Screaming Trees, The Afghan Whigs, Hole, Babes In Toyland, L7, Stone Temple Pilots, y Mother Love Bone.\n\n2. Sé tú mismo.\nLa filosofía grunge reivindica el inconformismo, o la idea de restar importancia a lo que los demás piensen. Puede ser difícil respetar estos principios cuando estás rodeado de personas que te juzgan por ser diferente. Busca amigos con los que verdaderamente te guste pasar el tiempo y que no te cuelguen ninguna etiqueta negativa si te comportas de forma distinta a la suya.\nNo pasa nada por cambiar. No te preocupes si otros te juzgan mal por iniciar una nueva actividad, mejorar tus notas o empezar a escuchar otra música más allá del punk rock. El grunge consiste en actuar siendo fiel a tus verdaderos intereses, sin preocuparte por lo que los demás piensen de ti.\n\n3. Interésate por asuntos sociales.\nGran parte de la cultura grunge consiste en retar al sistema y poner a prueba sus fallos. Dedicar tiempo a leer sobre feminismo, discriminación racial, responsabilidad ambiental y derechos de los colectivos LGBTQ puede ayudarte a comprender la actitud inconformista. Mantente informado. También puedes empezar a ver las noticias y a leer el periódico para mantenerte informado sobre los conflictos que afectan a tu comunidad y al mundo en general.\nBusca artículos o textos escritos desde distintos puntos de vista antes de formar tu opinión. Estar bien informado no consiste solo en encontrar escritores que estén de acuerdo contigo.\n\n4. Dedica tiempo a tus aficiones.\nSi te gusta hacer deporte, jugar con la computadora o aprender ballet en tu tiempo libre, continúa haciendo estas cosas. El grunge no consiste en hacer una actividad en particular, sino en ser quien de verdad eres.\nLa cultura grunge también está estrechamente vinculada con la filosofía DIY (\"hazlo tú mismo\"), que reivindica el valor de la autosuficiencia y la autogestión. Por ejemplo, no necesitas leer una gran revista como Rolling Stone para informarte sobre música, sino que es suficiente con la revista grapada a mano y autoeditada por un amigo.\n\n5. Obvia el lado negativo de la cultura grunge.\nMuchas letras de la música que escuchas tratarán sobre sentirse alienado, triste o frustrado. Es normal reconocer que estos aspectos de la vida existen, ya que todo el mundo puede sentirse así en algún momento. Sin embargo, si llega un punto en el que sientes que tu tristeza se está convirtiendo en un obstáculo para hacer tu vida normal, habla con alguien, como tus padres, un amigo cercano o un psicólogo. Puedes ser grunge sin sentirte solo." ]

[ "Método 1: Lucir una estética grunge\n\n1. Compra ropa cómoda en tiendas de segunda mano.\n2. Usa camisas de franela grandes con estampado de cuadros.\n3. Consigue unos jeans rotos.\n4. Amplia tu fondo de armario con rebecas grandes, pantalones cortos por encima de la rodilla y petos vaqueros.\n5. Utiliza calzado de suela gruesa, como unas botas militares o unas zapatillas deportivas.\n6. Completa tu atuendo con accesorios como gafas de sol, calcetines altos, boinas y chapas.\n7. Recógete el pelo en un moño flojo o en una coleta, o déjatelo suelto con sus greñas naturales.\n8. Maquíllate, pero no dediques mucho tiempo a hacerlo ni gastes dinero en productos caros.", "Método 2: Meterse en el papel\n1. Escucha la música esencial.\n2. Sé tú mismo.\n3. Interésate por asuntos sociales.\n4. Dedica tiempo a tus aficiones.\n5. Obvia el lado negativo de la cultura grunge." ]

[ "Método 1: Adquirir equipo y herramientas de espía\n\n1. Usa un bolígrafo y un bloc.\nUn buen bolígrafo y un bloc se convertirán en el mejor equipo de espía que puedas usar. La clave para ser un espía no está en el equipo sofisticado y de alta tecnología, sino principalmente en el poder mental. Invertir en un bolígrafo de buena calidad te animará a escribir más. También debes tener un bloc portátil para todos los pensamientos que surjan en el camino.\nPuedes usar un bloc grande, pero quizás sea más efectivo que uses un bloc que quepa en tu bolsillo.\n\n2. Consigue un dispositivo de grabación portátil.\nLos dispositivos de grabación portátiles son muy útiles para espiar a las personas. Coloca el dispositivo de grabación en una habitación u ocúltalo en tu cuerpo para registrar una conversación. Quizás sean menos costosos los dispositivos digitales de “notas de voz”, los cuales puedes usar para grabar a las personas.\nTambién puedes usar una función para grabar del teléfono inteligente a fin de registrar las conversaciones. Probablemente no desees colocar tu teléfono inteligente en una habitación para grabar una conversación, pero puedes hacerlo.\nLas grabadoras de voz se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de suministros de oficina y otras tiendas generalistas.\n\n3. Usa un detector de audio de largo alcance.\nEste tipo de equipo para espías está disponible en la mayoría de kits para espías o se vende por separado. Por lo general, los dispositivos que se venden por separado tienen mayor calidad que los que se incluyen en estos kits.\nHay herramientas para la observación de aves o de otra índole que incluyen dispositivos de audio de largo alcance. Es probable que puedas encontrar un dispositivo poco costoso buscando en tiendas al aire libre y tiendas de la naturaleza.\n\n4. Usa una cámara portátil.\nProbablemente tu escuela tenga una política en contra del uso de cámaras en la escuela, pero quizás puedas evitar esta regla. Adquiere una cámara portátil pequeña o una “cámara espía”, la cual se puede ocultar fácilmente. Por más dinero, puedes comprar una cámara espía real, como un bolígrafo o un collar de perro con cámara.\nQuizás ya tengas un dispositivo adecuado, como un iPod mini o una GoPro, que pueda funcionar. Estos dos dispositivos tienen capacidades de video que pueden ser útiles en el campo.\nSi tienes una cámara pequeña, también debes encontrar una manera de ocultar el dispositivo. Puedes hacer un agujero en la caja de lápices o en la caja de pañuelos.\nTener que ocultar la cámara depende de las reglas de la escuela y de qué tipo de cámara tengas. Los profesores pueden confiscar tu cámara si la encuentran.\n\n5. Lee novelas policiales.\nUno de los mejores recursos para saber cómo ser un espía es leer novelas policiales. Si esta es una verdadera pasión tendrás que leer tantas novelas de espías como puedas. Empieza con clásicos como “La carta robada” de Edgar Allan Poe y sigue con los libros de Sherlock Holmes de Sir Arthur Conan Doyle. Las siguientes son algunas otras novelas esenciales que puedes leer:\nLos compañeros perdidos de Franklin Dixon\nUn ataúd para Dimitrios de Eric Ambler\nEl halcón maltés de Dashiell Hammett\nAsesinato en el Orient Express de Agatha Christie\nFade out (Desaparecido) de Joseph Hansen", "Método 2: Practicar técnicas de espionaje en la escuela\n\n1. Busca asuntos que puedas espiar.\nEl primer paso para convertirte en un buen espía es probar tu credibilidad como tal. Una manera de hacerlo es mantener los oídos abiertos en los pasillos de la escuela. Escucha activamente para ver si surge alguna oportunidad que creas que pueda ser útil. Por ejemplo:\nEscuchas que muchos bedeles y profesores están frustrados por un grafiti en el vestuario de los chicos. Cuando encuentres una pista, síguela hasta que halles al culpable.\nAveriguas que a una chica de la escuela le gusta alguien, pero esta no sabe si esa persona le corresponde. Esto es materia de chisme, pero puedes abordar el asunto de manera profesional.\nEl equipo de fútbol pierde el trofeo del campeonato. Esta puede ser una buena oportunidad para exponer la verdad ampliamente.\n\n2. Aprende todo acerca de una persona.\nUna vez que te hayas puesto a trabajar en un caso, debes aprender todo lo que hay que saber acerca de esa persona. Una manera de aprender acerca de ella en la escuela es siguiéndola a cierta distancia. Averigua cuál es su agenda durante el día y con quiénes se rodea.\nCuando empieces a conocer a su grupo de amigos, puedes entrevistar a algunas personas de su grupo. No preguntes si puedes entrevistarlas directamente, sino hazles algunas preguntas que hayas recabado.\nTen cuidado de no sobrepasar tus límites en el entorno de la escuela. Probablemente estarás obligado a hacer algo de trabajo detectivesco fuera de la escuela.\n\n3. Escucha a escondidas efectivamente.\nEscuchar a escondidas es un aspecto importante del espionaje. Esta es la manera en la que puedes adquirir información sin entrevistar a personas renuentes. Siempre tendrás que cuidar tus espaldas o tener un cómplice que lo haga por ti. A las personas no les gusta que las espíen, así que tendrás que tener cuidado.\nUna buena manera de escuchar a escondidas es colocando un dispositivo de grabación en donde sepas que las personas se reunirán. Asegúrate de ocultar el dispositivo antes de que las personas lleguen al lugar de reunión.\n\n4. Registra tus hallazgos.\nLa mejor manera de realizar el trabajo de espía es grabando toda la información que hayas ganado. Aunque la información parezca insignificante, debes incluirla en el bloc. Cuando empieces a revisar tus notas, quizás descubras que un detalle pequeño que habías pasado por alto se relaciona con pedazos más grandes de información.\nMantén organizada toda la información que grabes registrando la fecha y la hora de cada detalle.\nMucho del trabajo detectivesco tiene que ver con la información de seguimiento de una pequeña franja de tiempo con respecto a algo que ocurrió hace algunas semanas.\n\n5. Practica el sigilo.\nEl sigilo es una habilidad esencial para ser espía. Tu trabajo tiene que ver con la discreción y tu metodología debe reflejarla. Puedes convertirte en un camaleón social adquiriendo distinta ropa para encajar en los distintos grupos de amigos. También debes conocer el horario de clases en la escuela y en qué momento estarán abiertos los pasillos.\nPuedes lograr muchas cosas en una ventana de tres minutos mientras los pasillos están despejados.\nPuedes proteger tu identidad usando una peluca. Consigue una peluca que sea de distinto color que tu cabello. Si tienes el cabello rubio, busca una peluca castaña.\nUsa un periódico o un libro para ocultar tu cara mientras espías. Abre el libro o el periódico para que cubra tu cara.", "Método 3: Encargarse de casos de espionaje\n\n1. Decide qué es lo que quieres espiar.\nHay distintos tipos de trabajo detectivesco en los que te puedes involucrar. Puedes optar por casos sociales que involucren información de otros compañeros de clase. Otro trabajo que puedes hacer es exponer la identidad de alguien que haya destruido propiedad de la escuela. No es necesario que te limites a un tipo de trabajo detectivesco.\nPuede ayudar a que definas tu visión como espía al comenzar. Esta acción te ayudará a que decidas si deseas incluir a otros miembros a tu trabajo de espía.\nPiensa acerca de qué necesidades tienen tus compañeros de clase.\nConsidera la posibilidad de trabajar con un grupo de estudiantes a los que se les malinterprete frecuentemente en la escuela.\n\n2. Busca personas que se beneficien con un espía.\nTómate un momento para reflexionar en las personas o en los grupos de la escuela (de los años o de los meses pasados) que puedan beneficiarse con un espía. Si trabajas en casos que se relacionen a la escuela, esta medida puede ayudarte a elaborar una carpeta de clientes. Trata de hablar con el personal de la escuela para saber si están de acuerdo con respecto a un área de necesidad. No te presentes como un espía que busca casos.\nAlgunas personas se pueden asustar si averiguan que eres un aspirante a espía.\n\n3. Considera la posibilidad de reunir clientes.\nNo es necesario que trabajes en casos de clientes, de compañeros de clase o de empleados de la escuela. El trabajo de espía que realices puede ser una actividad personal que hagas por diversión. También puedes desarrollar una red de contactos que se beneficien de tu trabajo como detective.\nIncluso puedes planificar una conversación de consulta para clientes potenciales. Puedes conseguir una lista de preguntas para hacer a cada nuevo cliente. Por ejemplo, “¿Cuál es tu problema actual?”, “¿Hay alguien que esté molesto contigo del que seas consciente?” y “¿Cuál es el margen de tiempo?”.\nProbablemente no ganes dinero si trabajas en la escuela, pero al menos es un comienzo. Si tienes interés en convertirte en una investigador privado cuando crezcas, practicar el espionaje aficionado te enseñará mucho.\nAlgunas personas pueden darte cosas, como caramelos o productos horneados, por tu trabajo. Tal vez simplemente digan “Te debo un favor”, lo cual puede ayudarte en tu trabajo de espía futuro.\n\n4. Reúne clientes por medio de la promoción.\nSi tienes problemas para conseguir clientes, tal vez debas ser proactivo para adquirirlos. Puedes hacer tarjetas de negocio que expliquen qué tipo de trabajo detectivesco has hecho en el pasado y con cuales te sientes cómodo. Otra manera de difundir la información es publicar volantes que promocionen tus servicios.\nNo pongas tu nombre o tu foto en los anuncios. De esta manera puedes conservar el anonimato al trabajar en distintos casos.\n\n5. Involucra a tus amigos.\nUna vez que empieces a trabajar como espía, quizás necesites ayuda. Incluye a algunos amigos de confianza para que te ayuden a desarrollar y a mejorar tu trabajo de espía. Debes decirles que la discreción es la máxima prioridad, sobre todo cuando el trabajo involucre la información personal de un compañero de clase." ]

[ "Método 1: Adquirir equipo y herramientas de espía\n1. Usa un bolígrafo y un bloc.\n2. Consigue un dispositivo de grabación portátil.\n3. Usa un detector de audio de largo alcance.\n4. Usa una cámara portátil.\n5. Lee novelas policiales.", "Método 2: Practicar técnicas de espionaje en la escuela\n1. Busca asuntos que puedas espiar.\n2. Aprende todo acerca de una persona.\n3. Escucha a escondidas efectivamente.\n4. Registra tus hallazgos.\n5. Practica el sigilo.", "Método 3: Encargarse de casos de espionaje\n1. Decide qué es lo que quieres espiar.\n2. Busca personas que se beneficien con un espía.\n3. Considera la posibilidad de reunir clientes.\n4. Reúne clientes por medio de la promoción.\n5. Involucra a tus amigos." ]

[ "Método 1: Calcular tu beneficio por desempleo\n\n1. Para una respuesta definitiva, busca las normas de tu estado.\nCada estado tiene su propio programa de desempleo que funciona conjuntamente con el gobierno federal. Las normas para calcular los beneficios por desempleo y los requisitos para solicitar los beneficios variarán dependiendo de las leyes del estado en el cual vivas. Así, los pasos en esta sección no serán los mismos para todos los estados. \nPara fines del presente artículo, calcularemos los pagos por desempleo de muestra basados en las normas de y , los dos estados con mayor población. Esto demostrará algunas de las diferencias imperceptibles que pueden existir entre distintos estados cuando se trata de beneficios por desempleo.\n\n2. Conoce la información que necesitarás para calcular tus pagos semanales.\nComo se señala anteriormente, tu monto semanal de beneficios (“WBA”, por sus siglas en inglés) se calcula como un porcentaje de los ingresos que recibiste antes de perder tu trabajo. Por lo general, el ingreso que usarás para calcular esto se basa en lo que ganaste durante los primeros cuatro trimestres de los cinco trimestres hábiles previos. Este se llama tu “periodo base”. Para calcular tu WBA, . Si mantienes tus antiguas boletas de pago, estas pueden ser indispensables aquí. De otro modo, debes comunicarse con tu exempleador para obtener la información.\nEl año calendario se divide en cuatro trimestres, cada uno de los cuales tiene tres meses. Los cuatro trimestres son (T1), (T2), (T3) y (T4). Por lo general, el nivel de ingresos que usarás para calcular tu monto mensual de beneficios (“MBA”, por sus siglas en inglés) se basa en lo que ganaste durante los primeros cuatro trimestres de los cinco trimestres hábiles previos.\nPor ejemplo, si presentas un beneficio por desempleo en abril (Trimestre 2), usarás tus ingresos del T4, T3, T2 y T1 del último año. No usarás tus ingresos del T1 de este año.\n\n3. Determina tus remuneraciones durante cada trimestre de tu periodo base.\nUsa las boletas de pago, los formularios W2 o el registro de tus ex empleadores para determinar el monto de dinero que ganaste en cada uno de los trimestres hábiles de tu periodo base. Tu beneficio semanal final se determina en base a tu ingreso trimestral durante este periodo. Como recordatorio, tu periodo base está comprendido por los cuatro trimestres anteriores antes del trimestre más reciente en el pasado.\nPara fines de ejemplo, calcularemos los pagos por desempleo para un trabajador hipotético tanto en los estados de California como de Texas. Digamos que el trabajador solicita beneficios por desempleo en octubre. Octubre está en el T4, entonces usaremos nuestras remuneraciones del T2 y T1 de este año y del T4 y T3 del año pasado. Digamos, para nuestros fines, que nuestro trabajador ganó en cada trimestre salvo el T2 en el cual ganó .\nToma en cuenta que algunos estados te permiten considerar tus remuneraciones durante un periodo de base alterno si no tienes suficientes remuneraciones en el periodo base normal para solicitar los beneficios. Dependiendo del estado, pueden aplicarse las circunstancias atenuantes, por ejemplo, en Texas, solo puedes hacer esto en caso de una enfermedad que te debilita mientras que en California no existe dicha restricción.\n\n4. Determina el trimestre que tuvo los mayores ingresos.\nNo es común que los trabajadores ganen más durante algunos trimestres que en otros, especialmente si su trabajo se pagaba por horas. Por lo general, depende de tu estado, tus beneficios por desempleo se calcularán en base a tus remuneraciones durante el trimestre que tuvo los mayores ingresos o del promedio de tus remuneraciones durante tu trimestre que tuvo los mayores ingresos y otro trimestre o trimestres. En cualquier caso, siempre, deberás determinar tu trimestre que tuvo los mayores ingresos para calcular exactamente tus beneficios.\nTanto en California como en Texas, tus beneficios por desempleo se basan en tus remuneraciones durante el único trimestre que tuvo los mayores ingresos en tu periodo base. Sin embargo, este no es el caso en todos los estados. Por ejemplo, en el Estado de Washington, se usa un promedio de tus remuneraciones durante los dos trimestres que tuvieron los mayores ingresos en tu periodo base.\n\n5. Encuentra tu pago semanal mediante el procedimiento único para tu estado.\nCada estado tiene su propia forma de calcular el monto del beneficio de los pagos semanales del beneficiario. Sin embargo, por lo general, el proceso es tan simple como multiplicar tus remuneraciones durante tu trimestre que tuvo los mayores ingresos(o un promedio de tus remuneraciones trimestrales, ve lo antes mencionado) por un determinado porcentaje, que divide tus remuneraciones entre un determinado número o solo al consultar con un cuadro. El objetivo final es el mismo en todo estado, obtener alguna fracción de los ingresos que “solías” recibir en la forma de beneficios regulares. El monto del dinero que recibes como beneficios siempre es menor al monto que obtienes de tu trabajo. \nEn Texas, los beneficios semanales se calculan al dividir las remuneraciones del trimestre que tuvo los mayores ingresos en tu periodo base entre 25 y que redondea al dólar siguiente. En otras palabras, recibes 1/25 de tus remuneraciones semanales trimestrales (mientras que trabajas al nivel de tu trimestre que tuvo los mayores ingresos, recibirías 1/12 de tus remuneraciones semanales trimestrales, un poco más del doble). En el caso de nuestro trabajador hipotético, 8000/25 = $ 320. Este trabajador recibiría semanales.\nEn California, el proceso es ligeramente distinto. Los beneficios por desempleo se encuentran al determinar tus remuneraciones durante el trimestre que tuvo los mayores ingresos para presentar los valores en un cuadro proporcionado por la División de Desarrollo de Empleo. En este caso, en base a los $ 8000 ganados durante nuestro trimestre que tuvo los mayores ingresos, nuestro trabajador solicitaría como beneficios. Toma en cuenta que es aproximadamente 1/26 de sus ingresos trimestrales.\n\n6. Estate listo para que tu beneficio real semanal esté sujeto a deducciones.\nToma tu monto semanal de beneficios como un valor máximo posible antes que una representación concreta de cuánto recibirás realmente. En efecto, existen distintas razones por las cuales puede que no seas capaz de “mantener” el dinero que recibirás como beneficios semanales. Por ejemplo:\nLos pagos por desempleo se consideran parte de los ingresos tributables de la persona y así pueden estar sujetos a retenciones tributarias.\nLos pagos por desempleo pueden retenerse para pagar pensión alimenticia de menor, deudas pendientes, etc.\nDeterminados tipos de trabajo pueden estar sujetos a normas únicas cuando se trata de beneficios por desempleo. Por ejemplo, en California, si un trabajador de un colegio presenta una solicitud entre los semestres, pero tiene una garantía razonable de volver al trabajo para el siguiente semestre, los beneficios pueden retenerse. Sin embargo, si finalmente decide no regresar al trabajo, estos “pagos” podrán realizarse de forma retroactiva.\n\n7. Espera no recibir menos del monto mínimo de beneficios de tu estado ni más del monto máximo de beneficios.\nLos distintos estados tienen diferentes “rangos” para sus montos semanales de beneficios, básicamente, el estado no pagará más o menos que determinados montos semanales. Si tu beneficio por desempleo calculado es menor al monto mínimo de tu estado, espera recibir el monto mínimo y viceversa si tu beneficio por desempleo es mayor al máximo, espera recibir el monto máximo.\nPor ejemplo, en California, el beneficio máximo semanal es $450. Si nuestro trabajador fue sumamente rico y ganó $800,000 durante el trimestre que tuvo sus mayores ingresos, antes que $ 8000, cobraría únicamente $ 450 dólares semanales y no 800,000/25 = $ 32,000.\nEn Texas, el monto máximo semanal es $ 454, entonces nuestro trabajador recibiría como máximo este monto.\n\n8. Calcula tu monto máximo de beneficios como un múltiplo de tu monto semanal de beneficios.\nNingún estado te brindará beneficios semanales por desempleo de forma indefinida. Por lo general, se llega al “límite máximo” de los beneficios por desempleo después que se paga una determinada cantidad de dólares. Después de este punto, para continuar recibiendo los beneficios, la persona que no trabaja, por lo general, debe solicitar nuevamente o presentar una ampliación. Por lo general, tu monto máximo de beneficios es tu monto semanal de beneficios por un número predeterminado o un porcentaje de tus remuneraciones del periodo base.\nEn Texas, el monto máximo de beneficios de un beneficiario es 26 veces el monto semanal de beneficios 27 % de todas las remuneraciones ganadas durante el periodo base, el que sea menor. El pago semanal de nuestro trabajador hipotético es $ 320, 320 x 26 = $ 8320. Sus remuneraciones totales del periodo base son $ 29,000, entonces 29,000 x 0,27 = $ 7830. El último es menor, entonces podemos señalar que su monto máximo de beneficios es .\nEn California, el monto máximo de beneficios de un beneficiario es 26 veces el monto semanal de beneficios o la de todas las remuneraciones ganadas durante el periodo base, el que sea menor. El pago semanal de nuestro trabajador hipotético es $ 308, 308 x 26= $ 8008. Sus remuneraciones totales del periodo base son $ 29,000. 29,000/2 = $ 14,500. El anterior es menor, entonces podemos señalar que su monto máximo de beneficios es .", "Método 2: Comprender los fundamentos del seguro por desempleo\n\n1. Conoce qué debes esperar en términos de frecuencia y cantidad de pagos.\nPor lo general, una persona que recibe semanalmente beneficios por desempleo, antes que cada quince días o mensualmente, prefieren los pagos con cheques. El monto del pago semanal por lo general se llama “monto semanal de beneficios” o “tasa semanal de beneficios” (“WBA”, por sus siglas en inglés o “WBR”, por sus siglas en inglés). El WBA para una solicitud realizada de desempleo varía en base a la cantidad de los ingresos previos del beneficiario, mientras más ganes, más recibirás como beneficios por desempleo. \nAunque la única forma de estar absolutamente seguro cuánto recibirás como beneficios por desempleo semanales es presentar realmente una solicitud, por lo general, puedes esperar obtener de 40 a 60 % de tus ingresos previos (que depende del lugar en el que vives).\n\n2. Conoce que los beneficios por desempleo están sujetos a determinadas normas y limitaciones.\nPara evitar un fraude y un uso indebido de los beneficios, los gobiernos estatales, por lo general, requieren que los beneficiarios del beneficio busquen un trabajo a tiempo completo como condición para recibir los beneficios. De vez en cuando, se puede pedir a los beneficiarios del beneficio que proporcionen pruebas que lo realizan mediante la presentación de un currículo actual, registro de correspondencia con empleadores potenciales, solicitudes de trabajos, etc. Asimismo, los beneficiarios deben asistir a reuniones o talleres laborales.\nAdicionalmente, el monto de los beneficios por desempleo que una persona puede recibir es limitado. Tus Beneficios máximos pagaderos o Monto máximo de beneficios (MBP o MBA) es el monto total que el estado te pagará como beneficios por desempleo durante el plazo de tu solicitud (por lo general un año). Cuando hayas recibido este monto, debes solicitarlo nuevamente o someterte a una entrevista de elegibilidad para continuar la recepción de los beneficios. MBP varía de un estado a otro.\n\n3. Ten en cuenta que los distintos estados tendrán distintos requisitos por desempleo.\nPara recibir los pagos por desempleo, por lo general, debes cumplir determinados requisitos de elegibilidad. Por lo general, la agencia de desempleo verifica que eres elegible al contactarte y a tu empleador, de modo tal que no mientas sobre tu elegibilidad. Para ser elegible, deberás haber perdido tu trabajo debido a razones fuera de tu control, por ejemplo, no puedes haber sido despedido debido a incompetencia o renunciar al trabajo porque no te gustaba y presentar una solicitud de desempleo. Otros requisitos que debes cumplir que dependen de tu estado son:\nDebes haber ganado más de un determinado monto durante tu periodo base. Por lo general, este es un monto relativamente pequeño, inclusive con un trabajo con remuneración mínima, si has trabajado para la mayor parte o todo tu periodo base, debes estar bien. Esto es para evitar que personas que han trabajado muy poco durante su periodo base soliciten los beneficios.\nTu beneficio semanal hipotético debe ser mayor a una determinada parte de tus ingresos totales durante todo o parte de tu periodo base. Como se señala anteriormente, esto evita que personas que han trabajado muy poco soliciten los beneficios.\nDebes haber trabajado una determinada cantidad de días u horas durante tu periodo base. Ve lo antes mencionado." ]

[ "Método 1: Calcular tu beneficio por desempleo\n1. Para una respuesta definitiva, busca las normas de tu estado.\n2. Conoce la información que necesitarás para calcular tus pagos semanales.\n3. Determina tus remuneraciones durante cada trimestre de tu periodo base.\n4. Determina el trimestre que tuvo los mayores ingresos.\n5. Encuentra tu pago semanal mediante el procedimiento único para tu estado.\n6. Estate listo para que tu beneficio real semanal esté sujeto a deducciones.\n7. Espera no recibir menos del monto mínimo de beneficios de tu estado ni más del monto máximo de beneficios.\n8. Calcula tu monto máximo de beneficios como un múltiplo de tu monto semanal de beneficios.", "Método 2: Comprender los fundamentos del seguro por desempleo\n1. Conoce qué debes esperar en términos de frecuencia y cantidad de pagos.\n2. Conoce que los beneficios por desempleo están sujetos a determinadas normas y limitaciones.\n3. Ten en cuenta que los distintos estados tendrán distintos requisitos por desempleo." ]

[ "Método 1: Usar Paint en Windows\n\n1. Abre Paint.\nPaint viene preinstalado en tu computadora. Presiona ⊞ Win+S para abrir el cuadro de búsqueda y escribe paint. Cuando la aplicación Paint aparezca entre los resultados de búsqueda, haz clic en ella.\n\n2. Abre tu imagen con Paint.\nAsegúrate de que la imagen esté guardada en tu computadora. Haz clic en el menú \"Archivo\" y selecciona \"Abrir\". Busca la imagen y haz clic en \"Aceptar\".\n\n3. Haz clic en \"Archivo\", luego presiona la flecha que aparece junto a \"Guardar como\".\nAparecerá una lista de tipos de imagen, incluyendo JPEG.\n\n4. Haz clic en \"JPEG\".\nSe abrirá un nuevo cuadro desde donde podrás elegir una carpeta, cambiarle el nombre a tu archivo y seleccionar \"Guardar como tipo\". Ve hacia la carpeta donde quieras guardar la imagen (elige una que vayas a recordar más tarde) y asegúrate de que en \"Guardar como tipo\" esté seleccionado el formato \"JPEG\".\n\n5. Cámbiale el nombre al archivo si quieres.\nLuego haz clic en \"Guardar\". Tu archivo se convertirá a JPEG.", "Método 2: Usar un conversor web en una computadora, teléfono inteligente o tablet\n\n1. Elige un conversor web.\nEste método funciona con cualquier dispositivo que pueda conectarse a Internet, incluyendo teléfonos inteligentes y tablets. Busca en la web \"convertir xxx a jpg en línea\" (donde \"xxx\" es el tipo de archivo desde el cual vas a hacer la conversión) para ver cuáles son las opciones disponibles. Algunos sitios como Online-Convert contienen listas de todos los tipos de archivo desde y hacia los cuales puedes hacer la conversión.\nAsegúrate de que el sitio que elijas sea compatible con el tipo de imagen que vayas a usar. Algunos tipos de imágenes, por ejemplo los archivos .RAW, son difíciles de convertir en línea debido a su tamaño.\nSi vas a usar un dispositivo móvil, utiliza Wi-Fi en lugar de conectarte a través de tu plan de datos. Los archivos de imágenes pueden ser muy grandes.\n\n2. Sube la imagen.\nBusca en tu conversor un botón que diga algo como \"Elegir archivo\" y ve a la ubicación del archivo que quieras convertir. Ten en cuenta que muchos conversores tienen restricciones en cuanto al tamaño máximo del archivo.\nLee los términos o las políticas de uso antes de subir tu imagen.\nAlgunos conversores te permiten ingresar direcciones URL, lo cual es genial si tu imagen está en línea.\n\n3. Comprueba si el conversor está listo para convertir tu archivo a JPEG.\nLa mayoría de los conversores tiene un menú desplegable o botón que puedes presionar para seleccionar \"JPEG\" o \".JPG\" (estas dos opciones son exactamente lo mismo). Otros también te permiten editar el tamaño y la calidad del archivo en esa misma pantalla.\n\n4. Convierte la imagen.\nBusca un botón que diga \"Convert\", \"Convertir\", \"Save\" o \"Guardar\" para iniciar el proceso. Esto podría tardar varios minutos. La imagen se descargará automáticamente a la ubicación predeterminada de descargas o te pedirán que elijas una ubicación. Una vez que el proceso haya terminado, tu imagen se habrá convertido a JPEG.", "Método 3: Usar Vista Previa en Mac\n\n1. Abre tu imagen con Vista Previa.\nVista Previa viene preinstalado en Mac y puede abrir cualquier tipo de imagen. Presiona Ctrl+Clic en la imagen y selecciona \"Abrir con\". Luego selecciona \"Vista Previa\".\nSi te encuentras con algún tipo de imagen que no puedes abrir o que se ve mal en el programa, intenta usar un conversor web o GIMP.\nPara que este método funcione, la imagen debe estar en tu computadora. Si todavía no descargaste la imagen a tu computadora, tendrás que descargarla antes de continuar.\n\n2. Haz clic en el menú \"Archivo\" y selecciona \"Exportar\".\nAparecerá un cuadro que contiene varios menús.\n\n3. Cambia el formato a JPEG.\nTambién podrás ajustar la calidad y la resolución si lo deseas. Mientras más alta sea la calidad o resolución, más espacio ocupará la foto en tu disco duro.\n\n4. Cámbiale el nombre al archivo y guárdalo.\nAsegúrate de que el nombre de tu archivo termine en \".jpg\" (no importa si está en mayúsculas o minúsculas), luego selecciona una ubicación para guardarlo que sea fácil de recordar. Haz clic en \"Guardar\" para completar la conversión.", "Método 4: Usar GIMP en Windows, Mac o Linux\n\n1. Descarga GIMP.\nSi vas a intentar convertir un tipo de imagen que no es compatible con los programas que tienes instalados actualmente, o si simplemente quieres una opción más robusta, puedes usar GIMP, una de las opciones gratuitas más populares. Si todavía no tienes instalado GIMP, descárgalo e instálalo.\n\n2. Abre la imagen que quieras convertir.\nHaz clic en \"Archivo\" y elige la opción \"Abrir\". Selecciona tu imagen y haz clic en \"Abrir\" una vez más.\n\n3. Haz clic en \"Archivo\" y luego en \"Exportar como\" para elegir el formato de salida.\nAparecerá un cuadro de diálogo con varias opciones para elegir. Haz clic en \"JPEG\".\n\n4. Ajusta la configuración de salida.\nA continuación aparecerá un cuadro de diálogo con opciones para tu nuevo archivo JPEG. Coloca una marca en la casilla de verificación que está junto a la opción \"Mostrar vista previa en la ventana de la imagen\" antes de ajustar la calidad de la imagen. Mueve el deslizador y colócalo donde mejor se vea la imagen en la vista previa.\n\n5. Haz clic en \"Exportar\".\nAparecerá un nuevo cuadro donde te pedirán que elijas un nombre de archivo y una ubicación. Elige una ubicación que vayas a recordar más tarde y ponle el nombre que quieras a tu archivo. El archivo ya tendrá la extensión .jpg al final, así que no toques esa parte (la extensión no distingue mayúsculas de minúsculas). Haz clic en \"Guardar\" para completar la conversión.", "Método 5: Cambiar la extensión del archivo\n\n1. Comprende cuál es el efecto de cambiar la extensión de un archivo.\nEste método te servirá si tienes un archivo JPEG con una extensión de archivo incorrecta, como por ejemplo, si debido a un error tipográfico la extensión dice \".JGP\" en vez de \".JPG\". Este método técnicamente no \"convierte\" una imagen a JPEG.\nSi tu archivo de imagen aun no es un archivo JPEG, al cambiar la extensión del archivo podrías dañarlo. Utiliza otro método si lo que quieres es transformar otro tipo de imagen en un archivo JPEG.\nLas extensiones de archivo no distinguen mayúsculas de minúsculas. .JPG y .jpg son exactamente lo mismo.\nAntes de comenzar, anota la extensión del archivo original para que puedas revertir el cambio si es necesario.\n\n2. Busca tu archivo.\nPodría estar en el escritorio, como en el ejemplo, o en una carpeta separada. En ese caso puedes acceder a ella a través de Finder o del Explorador de Windows.\n\n3. Habilita la edición de nombre de archivo.\nSi vas a usar Windows, puedes saltear este paso. Si vas a usar Mac, haz clic una vez en la imagen, selecciona \"Archivo\" y luego \"Obtener información\". Haz clic en la flecha que aparece junto a \"Nombre y extensión\" y elimina la marca de la casilla que dice \"Ocultar extensión\". Haz clic en \"Guardar\".\n\n4. Elimina la extensión de archivo actual.\nBorra todo lo que esté después del \".\" en el nombre del archivo.\nEn una Mac, haz clic una vez en la imagen y presiona ⏎ Return. Haz clic al final de la extensión del archivo y presiona \"Delete\" hasta borrar todo lo que esté después del punto.\nEn Windows, haz clic en la imagen y selecciona \"Cambiar nombre\". Haz clic al final de la extensión del archivo y presiona ← Backspace hasta borrar todo lo que esté después del punto.\n\n5. Escribe JPG después del punto.\nPuedes usar tanto mayúsculas como minúsculas. El nombre del archivo deberá quedar con un nombre similar a: imagen.jpg. Presiona ↵ Enter o ⏎ Return.\n\n6. Confirma el cambio.\nIndependientemente del sistema operativo que uses, aparecerá una advertencia indicándote que si modificas la extensión de un archivo, el archivo podría quedar inutilizable. Haz clic en \"Usar .jpg\" o \"Sí\" para confirmar el cambio. Ahora tu archivo terminará en .JPG." ]

[ "Método 1: Usar Paint en Windows\n1. Abre Paint.\n2. Abre tu imagen con Paint.\n3. Haz clic en \"Archivo\", luego presiona la flecha que aparece junto a \"Guardar como\".\n4. Haz clic en \"JPEG\".\n5. Cámbiale el nombre al archivo si quieres.", "Método 2: Usar un conversor web en una computadora, teléfono inteligente o tablet\n1. Elige un conversor web.\n2. Sube la imagen.\n3. Comprueba si el conversor está listo para convertir tu archivo a JPEG.\n4. Convierte la imagen.", "Método 3: Usar Vista Previa en Mac\n1. Abre tu imagen con Vista Previa.\n2. Haz clic en el menú \"Archivo\" y selecciona \"Exportar\".\n3. Cambia el formato a JPEG.\n4. Cámbiale el nombre al archivo y guárdalo.", "Método 4: Usar GIMP en Windows, Mac o Linux\n1. Descarga GIMP.\n2. Abre la imagen que quieras convertir.\n3. Haz clic en \"Archivo\" y luego en \"Exportar como\" para elegir el formato de salida.\n4. Ajusta la configuración de salida.\n5. Haz clic en \"Exportar\".", "Método 5: Cambiar la extensión del archivo\n1. Comprende cuál es el efecto de cambiar la extensión de un archivo.\n2. Busca tu archivo.\n3. Habilita la edición de nombre de archivo.\n4. Elimina la extensión de archivo actual.\n5. Escribe JPG después del punto.\n6. Confirma el cambio." ]

[ "Método 1: Elegir y usar colores neutrales\n\n1. Elige pantimedias y medias de color piel cuidadosamente.\nEl color piel es una buena opción, pero también debes prestar atención a tu tono de piel personal. Solo porque el paquete diga “color piel” o “natural”, no significa necesariamente que combinará con tu tono de piel. Por ejemplo, si tu piel es muy pálida, no será recomendable un color bronceado u oscuro; se verá falso comparado con tu complexión. En su lugar, podrías probar con un color marfil o algo etiquetado como “claro”.\n\n2. Combina tus medias o pantimedias con el dobladillo de tu falda o vestido.\nPor ejemplo, si tienes un vestido negro, entonces elige un par de pantimedias o medias negras. Sin embargo, existe una excepción a la regla; si tu atuendo es más oscuro que los zapatos que usarás, mejor elige unas pantimedias o medias de color piel.\nEl color piel debe combinar con el color de tus piernas, ya sea claro, neutral, nubio, etc.\n\n3. Considera combinar las pantimedias o medias con tus zapatos.\nPor ejemplo, si vas a usar zapatos negros, entonces podrías usar pantimedias o medias negras. También podrías usar pantimedias o medias que sean un poco más claras que los zapatos, pero dentro de lo razonable. No será recomendable usar pantimedias blancas opacas con zapatos negros.\nSi los zapatos son más oscuros que la falda o el vestido que vayas a usar, entonces mejor usa medias que combinen con tu color de piel.\nSi vas a usar zapatos abiertos, opta por un color piel transparente. Sin embargo, sería mejor evitar las pantimedias o medias por completo.\nEvita usar pantimedias negras con zapatos de colores brillantes. El contraste es marcado y con frecuencia caricaturesco. Esto también hará que tus piernas se vean más cortas y robustas de lo que en realidad son.\n\n4. Elige pantimedias o medias transparentes que combinen con tu tono de piel si tanto los zapatos como el vestido o la falda son de colores brillantes.\nRecuerda que no todo lo etiquetado como “color carne”, “color piel” o “beige” coincidirá con el color de tus piernas. Algunos de estos colores podrían ser demasiado oscuros para ti, mientras que otros podrían ser demasiado claros. Si tu piel es muy clara, incluso podrías tener que optar por un color “hueso” o “marfil”. Si tu piel es muy oscura, podrías tener que ceñirte a los colores “marrón”, “café” o incluso pedirlos especialmente en línea; las pantimedias o medias negras transparentes podrían ser demasiado oscuras para ti.\nEl material debe coincidir con tu tono de piel. Si eliges uno demasiado oscuro, el color se verá falso, en vez de “bronceado”.\n\n5. Evita usar pantimedias blancas, especialmente con zapatos negros.\nEl blanco, especialmente el blanco opaco, a menudo se relaciona con las niñas y las épocas victorianas o coloniales. A menos que este sea el estilo que estás buscando, podría ser recomendable evitar usar pantimedias blancas opacas con zapatos negros.\nEste estilo es apropiado para las niñas pequeñas.\nSi tu piel es muy clara, la mayoría de las pantimedias y medias de “color piel” podrían ser demasiado oscuras para ti. En este caso, el marfil o color hueso transparentes podrían ser lo suficientemente claros para ti.", "Método 2: Elegir y usar colores divertidos\n\n1. Elige colores más oscuros e intensos si te gustaría hacer que tus piernas parezcan más largas y esbeltas.\nEstos incluyen colores como berenjena, vino tinto, azul marino y verde cazador. Evita los colores brillantes, como púrpura, rojo, azul y verde. Para obtener un efecto aún más adelgazador, opta por pantimedias o medias de colores opacos.\n\n2. Elige colores brillantes si quieres imponer una moda, pero sé consciente de los zapatos que usarás.\nLos colores brillantes no necesariamente tienen que ser rosa eléctrico y verde neón. Pueden ser rojo, azul y verde.\nConsidera las pantimedias y medias opacas para este fin; funcionarán mejor con zapatos de colores oscuros que las transparentes. Esto ayudará a hacer que tus piernas combinen con los zapatos y parezcan más largas.\n\n3. Trata de combinar colores cálidos o fríos.\nPor ejemplo, si tienes un vestido azul oscuro, puedes combinarlo con pantimedias de color verde bosque o ciruela.\n\n4. Combina unas pantimedias de color sólido con el estampado en tu atuendo.\nSi tu atuendo tiene un estampado colorido, podrías elegir un par de pantimedias que combinen con dicho color. Por ejemplo, si vas a usar una falda marfil con un patrón púrpura, verde y marrón, podrías usar pantimedias de color ciruela, verde oscuro o marrón. Los colores combinarán con tu atuendo y lo unificarán, pero serán lo suficientemente oscuros como para no opacar el atuendo.\n\n5. Combina tus pantimedias de colores con el dobladillo cuidadosamente.\nEn general, sería recomendable combinar tus pantimedias con el dobladillo de la falda o el vestido, pero no es recomendable que sean exactamente del mismo color. Por ejemplo, si usas un vestido azul o azul oscuro con pantimedias azul oscuro, todo el atuendo se combinará demasiado y perderá toda su originalidad. En su lugar, podrías intentar usar un vestido azul oscuro y pantimedias grises o marrones.\n\n6. Evita usar pantimedias que sean exactamente del mismo color que tus zapatos.\nCuando se trata de colores neutrales, es recomendable tratar de combinar las pantimedias y medias con los zapatos, pero este no es el caso cuando se trata de colores divertidos, tales como ciruela, azul, verde y vino tinto. Combinar las pantimedias con los zapatos en este caso introducirá el mismo color en exceso y hará que tu atuendo se vea menos único. En su lugar, podrías tratar de usar pantimedias de color verde claro con zapatos de color verde oscuro.\nPor otro lado, es recomendable evitar crear demasiado contraste entre las pantimedias y los zapatos. Las pantimedias de color azul claro y los zapatos negros harán que tus piernas se vean cortas. Las pantimedias de color azul oscuro y los zapatos negros harán que tus piernas se vean más largas.", "Método 3: Seguir consejos de moda generales\n\n1. Elige colores basándote en los colores dominantes en tu armario.\nEcha un vistazo a tu armario y mira cuál es el color dominante entre las faldas y los vestidos. Luego, compra algunas pantimedias o medias que combinen con esos colores. Esto hará que sea más fácil crear atuendos en el futuro. Por ejemplo, si en su mayoría tienes faldas y vestidos grises o marrones, elige pantimedias o medias de estos colores.\n\n2. Combina los colores apropiados con las ocasiones correctas.\nCiertos colores simplemente quedan mejor en ciertas ocasiones y lugares que otros. Por ejemplo, las pantimedias de color rojo brillante podrían no verse muy profesionales en un ambiente de oficina, pero quedarían muy bien para una fiesta o un concierto. Por otro lado, el color negro podría ser demasiado serio para un picnic casual en el parque, pero sería apropiado para una noche en la ópera.\nLas pantimedias y medias de color piel son apropiadas para todas las ocasiones. Recuerda elegir un color que combine con tu tono de piel.\n\n3. Usa colores que sean apropiados para la estación.\nNo existen reglas en cuanto a lo que debas usar o no, pero los colores oscuros tienden a verse mejor cuando hace frío y los colores claros tienden a verse mejor cuando hace calor. Probablemente sería recomendable evitar usar colores oscuros durante los meses de verano, ya que calientan demasiado y absorben demasiado calor. De hecho, ¡podría ser recomendable evitar usar pantimedias o medias durante los meses más cálidos por completo!\nSi eliges o necesitas usar pantimedias o medias durante los meses más cálidos, elige algún color más claro o que se acerque a tu tono de piel.\n\n4. Ten cuidado con los patrones.\nMuchas pantimedias de colores divertidos contienen patrones. Esta es una buena forma de agregar movimiento al atuendo y hacer que se vea más completo. Sin embargo, tienes que tener cuidado, demasiados patrones pueden hacer que tu atuendo se vea abarrotado. Opta por lo seguro y elige un patrón que combine con tu atuendo. Otra opción sería combinar unas pantimedias estampadas con un atuendo de color sólido. Por ejemplo, un par de pantimedias negras de encaje se verían adorables con un vestido ceñido en la cintura de color marfil y un cinturón delgado de color negro." ]

[ "Método 1: Elegir y usar colores neutrales\n1. Elige pantimedias y medias de color piel cuidadosamente.\n2. Combina tus medias o pantimedias con el dobladillo de tu falda o vestido.\n3. Considera combinar las pantimedias o medias con tus zapatos.\n4. Elige pantimedias o medias transparentes que combinen con tu tono de piel si tanto los zapatos como el vestido o la falda son de colores brillantes.\n5. Evita usar pantimedias blancas, especialmente con zapatos negros.", "Método 2: Elegir y usar colores divertidos\n1. Elige colores más oscuros e intensos si te gustaría hacer que tus piernas parezcan más largas y esbeltas.\n2. Elige colores brillantes si quieres imponer una moda, pero sé consciente de los zapatos que usarás.\n3. Trata de combinar colores cálidos o fríos.\n4. Combina unas pantimedias de color sólido con el estampado en tu atuendo.\n5. Combina tus pantimedias de colores con el dobladillo cuidadosamente.\n6. Evita usar pantimedias que sean exactamente del mismo color que tus zapatos.", "Método 3: Seguir consejos de moda generales\n1. Elige colores basándote en los colores dominantes en tu armario.\n2. Combina los colores apropiados con las ocasiones correctas.\n3. Usa colores que sean apropiados para la estación.\n4. Ten cuidado con los patrones." ]

[ "Método 1: Ejercitar tu cerebro\n\n1. Estimula el crecimiento de neuronas nuevas.\nTu cerebro está lleno de miles de millones de células (literalmente) que contienen un núcleo, axones, dendritas y sinapsis.\nUna forma comprobada para estimular el crecimiento de neuronas nuevas es el aprendizaje. Debes darles un mantenimiento constante a los axones, dendritas y sinapsis existentes de forma que no se vuelvan ociosos. Sigue haciendo las cosas que ya hagas, como practicar deportes, leer, hacer rompecabezas, hacer ejercicio, hacer manualidades o escuchar música.\nLa clave para estimular el crecimiento de neuronas nuevas es aprender algo diferente, quizás incluso algo diferente que te parezca difícil al principio.\nLa neuroplasticidad del cerebro, o la capacidad para hacer crecer neuronas nuevas, ocurre si te haces cargo y expones a tu cerebro a algo diferente.\n\n2. Prueba algo nuevo.\nAprende a hacer malabares, bailar, tocar un instrumento o cualquier cosa que sea nueva para ti.\nIncluso puede ser útil hacer cosas que te sean conocidas pero de una forma diferente (por ejemplo, desplazarte por tu casa caminando de espaldas de forma segura).\nPrueba cualquier cosa que se te ocurra que presente un desafío para tu cerebro, pero debe ser algo que requiera pensar.\n\n3. Realiza ejercicios neuróbicos.\nLos ejercicios neuróbicos están diseñados para estimular nuevos crecimientos en el cerebro. Los conceptos básicos de los ejercicios neuróbicos involucran utilizar los sentidos para estimular nuevas vías cerebrales. Piensa en formas de desafiar a tu cerebro modificando tus percepciones sensoriales. Estos son algunos ejemplos:\nVístete por las mañanas con los ojos cerrados o vendados.\nUsa audífonos que supriman el sonido mientras intentas comunicarte verbalmente con un amigo. Habla y trata de comprender lo que te dice por los movimientos de su boca y los gestos de sus manos.\nSi tocas el piano, puedes tocar una pieza simple y conocida con los ojos cerrados o con dos dedos pegados el uno al otro.\nPuedes tratar de tocar una pieza simple con todos tus dedos pero tocando la clave de fa con la mano derecha y por encima del do central y la clave de sol con la mano izquierda y por debajo del do central.\nUsa tu mano no dominante para tus actividades rutinarias. Trata de lavarte los dientes, peinarte y usar el ratón de la computadora con tu mano no dominante.\nEscribe con tu mano no dominante.\nTrata de escribir varias oraciones de memoria, como la primera estrofa de un poema o canción conocidos, escribiendo las letras al revés, como si fueran reflejos o de izquierda a derecha.\nTrata de practicar tu deporte favorito con tu mano no dominante.\nRompe tus rutinas. Coloca tus zapatos en el orden contrario. Corta el césped en la dirección opuesta. Piensa en otras rutinas frecuentes y modifica el orden.\nDa una caminata temprano en la mañana simplemente para identificar los olores a tu alrededor.\nTrata de identificar los ingredientes de un plato solo por el sabor y el olor.\n\n4. Mejora el flujo de sangre en el cerebro.\nUn estudio reciente utilizó solo el entrenamiento cerebral basado en estrategias sin introducir ningún elemento del ejercicio físico para mejorar el flujo de sangre en el cerebro. Estos resultados mostraron que el flujo de sangre incrementaba significativamente usando solo ejercicios de entrenamiento cerebral.\nEl objetivo del estudio era incrementar el flujo de sangre en el cerebro usando solo ejercicios mentales.\nCuando se ralentiza el flujo de sangre en el cerebro, esto ocasiona la atrofia de los tejidos cerebrales. La atrofia en el cerebro significa que se degeneran las células, se degradan las vías importantes de comunicación y se encoge el tejido cerebral y las estructuras importantes.\nEl estudio reclutó a personas de todas las edades que habían sufrido una lesión cerebral traumática, de las cuales alrededor del 65 % había sufrido la lesión por lo menos 10 años antes.\nUna parte del grupo fue expuesta al entrenamiento cerebral basado en estrategias y los demás fueron expuestos por la misma cantidad de tiempo a materiales generales de enseñanza sobre cómo funciona el cerebro.\nEl grupo que recibió el entrenamiento basado en estrategias mejoró sus calificaciones de pensamiento abstracto en más de un 20 % y sus medidas de la función de la memoria en un 30 %, y el flujo de sangre en el cerebro mostró un incremento significativo comparado con el grupo de control.\nMuchos de los participantes en ese grupo también sufrían de síntomas de depresión y trastorno por estrés postraumático. Los síntomas de depresión mejoraron en un 60 % con el entrenamiento basado en estrategias y los síntomas del trastorno por estrés postraumático mejoraron en casi un 40 %.\nEl entrenamiento basado en estrategias realmente sirve para mejorar el flujo de sangre en el cerebro y puede ayudar a evitar su encogimiento.\n\n5. Prueba el entrenamiento cerebral basado en estrategias.\nEsta forma de entrenamiento cerebral es común y puedes encontrarla a tu alrededor, incluyendo en el periódico.\nLos juegos cerebrales de estrategia son cualquier juego que tengas que pensar para resolver. Haz un crucigrama, una sopa de letras, un juego de Sudoku o arma un rompecabezas de mesa. Los juegos de este tipo cuyos resultados no dependen del azar, que requieren que pienses en ellos para resolverlos, se consideran juegos cerebrales basados en estrategias.\nJuega con otra persona. Los juegos como el ajedrez, el go o incluso las damas requieren que pienses en tus movimientos y anticipes los de la persona con quien juegues.\n\n6. Estimula a tu cerebro usando ejercicios mentales.\nHaz una lista de algo que hagas normalmente, como una lista de compras o de cosas que tengas hacer ese día, y memorízala.\nUnas horas después de terminar la lista, o incluso al día siguiente, trata de recordar todos los ítems.\n\n7. Realiza cálculos matemáticos en tu cabeza.\nEmpieza de forma simple y sistemática.\nA medida que te sientas más cómodo con los problemas fáciles, sigue trabajando hasta pasar a operaciones más difíciles. Hazlo aún más interesante dando una caminata mientras haces el cálculo en tu cabeza.\n\n8. Crea imágenes de palabras en tu cabeza.\nVisualiza una palabra y luego idea una forma de desafiarte que utilice esta palabra.\nUna forma es pensar en las demás palabras que empiecen y terminen con las mismas letras o pensar en palabras que tengan más sílabas que la primera pero de todas formas rimen.\n\n9. Participa en la creación de música.\nLa experiencia musical es muy valiosa. Haz algo musical a lo que no estés acostumbrado.\nSi ya tocas un instrumento, aprende a tocar otro.\nÚnete a un grupo de canto. Incluso si no cantas bien, unirte a un coro o grupo vocal expandirá significativamente tu funcionamiento cerebral en varios niveles.\nAprenderás a comprender la disposición de la música en las páginas que cantes, el cálculo del tiempo y el ritmo, y el canto organizado. Además, te expondrás socialmente a un nuevo grupo de personas que te brindarán una maravillosa oportunidad para expandir aún más tu cerebro mientras aprendes sobre la música.\n\n10. Toma una clase.\nPrueba con una clase de cocina, de mecánica de autos, de carpintería, de costura o de manualidades.\nTomar una clase de algo que no sepas hacer pero que estés interesado en aprender ayuda a desarrollar nuevas vías neuronales en tu cerebro.\nEsto sucede tanto aprendiendo el material nuevo como interactuando con gente nueva en un ambiente nuevo.\n\n11. Aprende un idioma nuevo.\nEsta es una muy buena forma de mejorar la función cognitiva y la capacidad de pensamiento.\nLos idiomas nuevos también te ayudan a expandir tu vocabulario, el cual está asociado a una mayor función cognitiva. Además, escuchar y hablar un idioma nuevo desarrolla nuevas vías neuronales en tu cerebro.\n\n12. Aprende un deporte nuevo.\nPrueba un deporte que sea nuevo para ti y considera uno que involucre por lo menos a otro jugador.\nEl golf es un deporte que puedes jugar tú solo pero es más desafiante jugar con alguien. Esto crea experiencias adicionales que tu cerebro puede organizar y a las que puede reaccionar y, por lo tanto, estimula el crecimiento de neuronas y vías neuronales nuevas.\n\n13. Habla con la gente.\nMientras más conversaciones tengas, tu cerebro tendrá que trabajar más para compensar y procesar la información nueva.\nSi tienes hijos, conversa con ellos. Mientras más conversaciones tengas con tus hijos, serán más inteligentes.\n\n14. Desarrolla amistades con un grupo diverso.\nTener conversaciones sobre determinados temas con personas que tengan opiniones muy diferentes de las tuyas desafía a tu cerebro y a tus habilidades de la función ejecutiva para determinar tu reacción al mismo tema en diferentes grupos.\nMientras más diversos sean tus amigos, mayor será el desafío a tu cerebro para ser creativo tanto en la conversación como en la participación en diferentes tipos de interacciones sociales.", "Método 2: Ejercitar tu cuerpo para mejorar tus capacidades de pensamiento\n\n1. Realiza ejercicios aeróbicos.\nCada vez más investigaciones establecen al ejercicio físico como la forma más efectiva de mejorar las capacidades de pensamiento y el funcionamiento cerebral general.\nCrea una rutina de ejercicios que incluya sesiones de una hora tres veces a la semana y ejercicios básicos como caminar en una caminadora o montar una bicicleta estática.\nCíñete a esta rutina de ejercicios durante por lo menos 12 semanas para mejorar tu salud cerebral, tus habilidades cognitivas y tus capacidades de pensamiento.\nUn estudio reciente realizado en personas sedentarias de 57 a 75 años respalda este nivel de ejercicio con datos científicos.\nEl grupo mostró una mejora rápida en el flujo circulatorio de la sangre a ciertas áreas del cerebro, una mejora significativa en las áreas tanto inmediatas como desfasadas de la función de la memoria y una mejora en las habilidades cognitivas, el funcionamiento del lóbulo frontal, las habilidades visuoespaciales, la velocidad de procesamiento y la cognición general. Las medidas cardiovasculares incluidas como parte del diseño del estudio también mejoraron notablemente.\nLos autores interpretaron los resultados del estudio como otra indicación de que cualquier persona de cualquier edad puede tomar medidas a través del ejercicio físico para influenciar positivamente la neuroplasticidad del cerebro.\n\n2. Incorpora el ejercicio a tus hábitos de estudio.\nSe ha demostrado que la capacidad para recordar palabras de vocabulario mejora significativamente cuando se incorpora el ejercicio justo antes, durante o después de la exposición a las palabras.\nDos estudios diferentes realizados en universitarias y universitarios validaron esta mejora en la capacidad para recordar palabras de vocabulario estudiadas cuando se incorporaba el ejercicio.\nLas universitarias se desempeñaban mucho mejor cuando eran expuestas a las palabras de vocabulario durante 30 minutos mientras hacían ejercicio. El ejercicio practicado en este estudio consistía de montar una bicicleta estática durante 30 minutos.\nLos universitarios fueron divididos en grupos en los que no hacían ningún ejercicio, hacían un ejercicio moderado o hacían un ejercicio vigoroso. Se observó que los estudiantes que fueron expuestos a las palabras de vocabulario ya sea inmediatamente antes o inmediatamente después del ejercicio vigoroso mostraron una mejora en la capacidad para recordar las palabras.\n\n3. Haz ejercicio para incrementar tus niveles de FNDC.\nLa función cognitiva y la memoria mejoran cuando se elevan los niveles de una sustancia llamada factor neurotrófico derivado del cerebro o FNDC.\nEl ejercicio incrementa los niveles de FNDC.\nTus niveles de FNDC regresan a sus niveles normales aproximadamente 30 minutos después de tu rutina de ejercicios, así que aprovecha este tiempo. Aborda un proyecto difícil del trabajo o estudia para un examen apenas puedas después de tu rutina de ejercicios.\n\n4. Empieza a hacer ejercicio lo más pronto posible, ya que, mientras más joven seas cuando empieces, mejor.\nLas estructuras dentro de nuestro cerebro realizan diferentes funciones y se comunican por medio de redes complejas para mantener agudas nuestras capacidades de pensamiento y mantener estable nuestra función de la memoria, para ayudar a tomar decisiones cruciales, para trazar estrategias sobre maneras de resolver los problemas, para procesar y organizar la información entrante, para mantener nuestras emociones bajo control y para controlar cómo reaccionamos a innumerables situaciones.\nCuando las estructuras del cerebro pierden volumen o empiezan a encogerse, nuestro funcionamiento cerebral disminuye junto con las partes del cerebro que se encogen. El ejercicio ayuda a evitar este encogimiento.\nLa corteza prefrontal y el hipocampo, las cuales son estructuras dentro del cerebro que respaldan la función de la memoria y las funciones cognitivas de mayor nivel, empiezan a encogerse a un ritmo de alrededor de 1 a 2 % cada año en las personas de más de 55 años.\nCiertas investigaciones realizadas en 2010 mostraron la primera evidencia documentada de que hacer ejercicio a una etapa temprana de la vida ayuda a prevenir el encogimiento del cerebro más adelante, reduciendo el riesgo de la disminución cognitiva.\n\n5. Levántate y muévete.\nLa comunidad científica aún está trabajando para determinar los mejores ejercicios y por cuánto tiempo realizarlos para mejorar en mayor medida el funcionamiento cerebral. Si bien esta pregunta continúa sin respuesta, se han esclarecido ciertas cosas.\nEl estiramiento y los ejercicios de tonificación muscular no hacen mucho para mejorar el funcionamiento cerebral.\nIndependientemente de lo que hagas, tiene que ser algo que requiera una participación activa.\nCaminar en una caminadora y montar una bicicleta estática cuentan como participación activa.\nEste tipo de ejercicio aeróbico ayuda no solo a mantener las habilidades cerebrales sino también a recuperar las que podrías estar perdiendo. Incluso cuando el proceso del envejecimiento, los problemas médicos e incluso las lesiones cerebrales trabajan en tu contra, el ejercicio es la manera comprobada de combatirlo.\nAsí que levántate y muévete. Camina en una caminadora o por un camino calculado y seguro, monta una bicicleta estática o una regular si la seguridad te lo permite e incluso participa en deportes competitivos como el tenis.\nLos deportes competitivos y activos, como el tenis, pueden proporcionarte un beneficio aún mayor ya que involucran a otras áreas del cerebro. Los otros aspectos de la exposición del cerebro involucran a la socialización, la resolución de problemas, la reacción visuoespacial, la anticipación y los tiempos de reacción.\n\n6. Mejora tu flexibilidad cognitiva.\nLa flexibilidad cognitiva nos permite pensar en más de una cosa a la vez, cambiar rápidamente de actividad y de un tema a otro en nuestros pensamientos y adaptarnos rápidamente a las situaciones cambiantes.\nEl ejercicio activo y persistente, específicamente correr, ha sido asociado a las mejoras significativas en la flexibilidad cognitiva.", "Método 3: Estimular el lóbulo frontal\n\n1. Piensa en el lóbulo frontal como el comando central.\nEl lóbulo frontal es el más grande de los cuatro lóbulos y es el área responsable por las funciones cognitivas de mayor nivel.\nEl lóbulo frontal es el centro de la función ejecutiva y también integra la comunicación a través del resto de tu cerebro para ejecutar las decisiones de la función ejecutiva.\nLas habilidades de la función ejecutiva son necesarias para organizar la información que entra al cerebro y regular tu reacción a ella.\nAlgunos ejemplos son el manejo del tiempo, los procesos de atención, la ejecución de múltiples tareas a la vez y el cambio de enfoque entre ellas, la atención a los detalles cuando sea necesaria, el control sobre lo que dices y haces y la toma de decisiones con base en tus experiencias previas.\n\n2. Juega.\nEl juego físico como ejercicio y el juego suave con un niño, un amigo o un familiar ayudan a fortalecer la corteza frontal y los procesos involucrados en la función ejecutiva.\nLos juegos físicos ayudan a agudizar tus habilidades de la función ejecutiva a medida que anticipas y reaccionas a situaciones que cambian constantemente.\n\n3. Usa tu imaginación.\nEl juego creativo ayuda a fortalecer las habilidades de la función ejecutiva, ya que tu cerebro trabaja para trazar estrategias en cuanto a tu reacción a las circunstancias y situaciones desconocidas que creas en tu mente.\nPiensa en escenarios positivos y desarróllalos hasta convertirlos en historias o capítulos dentro de una historia.\nBusca imágenes en las nubes, imagina una conversación entre los patos y los peces, crea una pintura de tu canción favorita en tu cabeza o haz cualquier cosa que involucre la imaginación.\nUsar la imaginación estimula a tu cerebro a liberar químicos que son gratificantes y cautivadores. Activar las neuronas a través de axones, dendritas y sinapsis que rara vez usas es clave para estimular el crecimiento de neuronas nuevas.\n\n4. Evita las influencias negativas.\nSi bien es importante abordar situaciones difíciles, trata de evitar dejar que la negatividad determine la forma como pienses y sientas.\nAlgunas personas y situaciones pueden ser muy dramáticas. Mantén una actitud positiva y de resolución de problemas cuando te enfrentes a circunstancias negativas.\n\n5. Da abrazos.\nLas formas de contacto físico, como dar y recibir abrazos, y otros gestos físicos de apoyo y amistad, tienen un efecto tranquilizador en el cerebro.\nLas interacciones sociales positivas son saludables y pueden ayudar a desarrollar vías neuronales nuevas en tu cerebro cuando estás en una situación desconocida pero positiva. La interacción social es importante para crear vías cerebrales nuevas.\nTu cerebro está constantemente aprendiendo y utilizando las habilidades de la función ejecutiva mientras interactúas con otras personas, formulas tus respuestas a las situaciones y consideras las posibles reacciones de la otra persona y reaccionas en concordancia.\n\n6. Escucha música.\nSe ha demostrado claramente que la música ocasiona cambios, tanto positivos como negativos, en el lóbulo frontal del cerebro.\nSe ha comprobado que la exposición a la música ayuda a mejorar el coeficiente intelectual y realzar la capacidad para aprender. Además, mejora la lectura y las habilidades de alfabetización, realza el razonamiento espacio-temporal y mejora las habilidades matemáticas.\nAlgunos estilos de música han sido vinculados a malos resultados, incluyendo un estilo de vida poco saludable, la actividad criminal e incluso el comportamiento suicida.\nOtros estilos de música están vinculados con el desarrollo temprano de habilidades visuoespaciales, un mejor desempeño en las matemáticas, una mejor capacidad para aprender un idioma nuevo y un estilo de vida saludable en general.\n\n7. Revisa los resultados de un estudio de música rock.\nEl estudio usó tres grupos de ratones expuestos a diferentes estilos musicales.\nEl grupo expuesto a la música rock, incluyendo los ritmos discordantes, se comportó de forma desorganizada, confundida y perdida. Ese grupo olvidó el camino a la comida a través de un laberinto que ya había recorrido.\nLos otros dos grupos, uno expuesto solo a la música clásica y uno a ningún tipo de música, pudieron encontrar el camino a la comida a través del laberinto y hacerlo aún más rápido.\nEn estudios posteriores, los científicos encontraron un encogimiento en el lóbulo frontal y daños al hipocampo en el grupo expuesto a la música rock con ritmos discordantes.\nSi bien varios estudios sugieren que la música rock, o posiblemente los ritmos binaturales que pueden encontrarse en ella, tiene una influencia negativa, otras investigaciones respaldan a cualquier tipo de música, incluyendo la música rock, como una buena forma de involucrar al cerebro y desarrollar vías neuronales adicionales.", "Método 4: Expandir tu capacidad de pensamiento crítico\n\n1. Acepta el desafío.\nMejorar tus habilidades de pensamiento crítico es un compromiso contigo mismo. Este proceso toma tiempo.\nEl pensamiento crítico es un método para analizar, evaluar y tomar decisiones. La mayoría de las personas dan por sentado al pensamiento y pasan por alto la necesidad de evaluar los hábitos de pensamiento y desarrollar formas nuevas y positivas de evaluar críticamente las circunstancias diarias y reaccionar a ellas.\nDebes darte cuenta de que toma tiempo y práctica evaluar, cambiar y desarrollar habilidades de pensamiento crítico para llegar al nivel al que quieras llegar. Tal como un atleta o músico profesional continúa afinando sus talentos y habilidades, tú también puedes trabajar para afinar tus habilidades de pensamiento.\nMejorar tu capacidad de pensamiento crítico requiere abordar la información y la toma de decisiones evitando el prejuicio, la generalización excesiva, las falacias comunes o creencias predeterminadas, el engaño y la rigidez y estrechez en tu pensamiento.\nHacer cosas concretas ayuda a sacar a la luz tus procesos de pensamiento y te ayuda a ti a hacer cambios que mejoren tu pensamiento crítico. Cualquier medida puede ser útil pero practicar cambios de forma activa y rutinaria a lo largo del tiempo mejora tu capacidad de pensamiento.\n\n2. Aprovecha el tiempo.\nEvita pasar distraídamente de un canal de televisión al otro, frustrarte mientras estés sentado en el tráfico, preocuparte de forma improductiva y pasar de una actividad o distracción a otra sin disfrutar nada.\nUsa ese tiempo valioso para hacerte preguntas que puedan mejorar la forma como encares el día siguiente. Hazte preguntas que puedan ayudarte a evaluar lo que hiciste bien o no tan bien ese día. Considera tus fortalezas y debilidades del día hasta ese momento.\nSi es posible, registra tus respuestas de forma que puedas desarrollar aún más tus pensamientos en esas áreas.\n\n3. Resuelve un problema cada día.\nHaz a un lado los problemas que estén fuera de tu control y enfócate en las herramientas que necesitas y los pasos que debes seguir para resolver los problemas que estén dentro de tu control.\nEvita abrumarte o dejar que tus emociones se apoderen de ti y trabaja para resolver el problema de una forma organizada, lógica y razonada.\nConsidera los factores como las soluciones de corto plazo en lugar de las soluciones de largo plazo y las ventajas y desventajas de las soluciones que estés considerando y desarrolla una estrategia factible para resolver el problema.\n\n4. Cada semana, enfoca tus pensamientos en un estándar intelectual.\nLos estándares intelectuales aceptados incluyen la claridad de pensamiento, la precisión, la exactitud, la relevancia, la profundidad, la amplitud, los factores lógicos y la importancia.\nPor ejemplo, durante la semana en la que te enfoques en la claridad, puedes pensar en cuán claramente comunicaste algo durante una reunión o en una conversación con tu cónyuge o con un amigo. Piensa en las formas en las que podrías haber mejorado tu claridad.\nTambién considera cuán claramente los demás te comunican la información a ti o a un grupo.\nLa claridad en la escritura es igual de importante. Evalúa tus propias comunicaciones escritas, las de los demás y las de la literatura publicada.\n\n5. Lleva un diario.\nSigue un patrón en tu diario y haz varias entradas cada semana.\nEscribe sobre situaciones en las que hayas estado involucrado, la forma como reaccionaste, tu análisis de las cosas aparentes y ocultas en la situación y una evaluación de lo que hayas aprendido sobre ti mismo en el proceso.\n\n6. Vuelve formar tu carácter.\nCada mes, enfócate en un rasgo intelectual, incluyendo la perseverancia, la autonomía, la empatía, la valentía, la humildad y cualquier otro rasgo que admires en los demás pero no encuentres en ti mismo.\nPiensa en cada rasgo y desarrolla una estrategia para mejorarlo en ti mismo. Puedes registrar tu progreso en tu diario.\nA lo largo del mes, mantente enfocado en el rasgo que hayas elegido. Evalúa continuamente tu desempeño, tomando nota de las mejoras, los contratiempos y el trabajo adicional que necesites.\n\n7. Enfrenta tus propios pensamientos egocéntricos.\nTener un sesgo hacia ti mismo es una forma natural de pensar.\nHazte preguntas para ayudarte a identificar situaciones en las que podrías haber enfatizado demasiado tu propia opinión. Incluye preguntas que te ayuden a evaluar cualquier cosa que podrías haber hecho con base en tu irritabilidad sobre cosas pequeñas o sin importancia, diciendo o haciendo algo irracionalmente para que las cosas salieran como querías, o situaciones en las que hayas impuesto tu propia voluntad u opinión a los demás.\nUna vez que hayas reconocido tus reacciones egocéntricas, toma medidas para modificar tu pensamiento y corregir esos comportamientos.\n\n8. Modifica la manera como veas las cosas.\nPractica ver lo bueno en las situaciones difíciles o negativas.\nToda situación tiene el potencial de ser positiva o negativa. Ver lo positivo en una situación hace que uno se sienta más gratificado, menos frustrado y más feliz en general. Aprovecha la oportunidad para convertir los errores en oportunidades y los callejones sin salida en nuevos inicios.\n\n9. Reconoce tus reacciones emocionales.\nEvalúa las situaciones o pensamientos que hagan que te sientas enojado, triste, frustrado o molesto.\nAprovecha la oportunidad para explorar lo que ocasione tus emociones negativas y busca la forma de convertirlas en reacciones positivas.\n\n10. Piensa en los grupos que tengan una influencia en tu vida.\nLos grupos pueden sugerir que ciertas creencias o comportamientos son \"mejores\" que otros.\nAnaliza los grupos en tu propia vida que influencien tus decisiones y acciones. Considera las presiones que el grupo ejerza sobre ti y evalúa si son positivas y negativas. Considera cómo puedes modificar tu propia reacción a las presiones negativas sin dañar las relaciones o perturbar la dinámica del grupo.\n\n11. Piensa en tu forma de pensar.\nPractica tus habilidades de pensamiento y desarrolla tu capacidad de pensamiento crítico.\nDesarrolla e implementa estrategias que utilicen tus experiencias personales para influenciar y desarrollar aún más tus habilidades de pensamiento crítico.", "Método 5: Usar la dieta y los suplementos para mejorar la función cerebral\n\n1. Lleva una dieta saludable.\nUn artículo reciente evaluó la dieta de 550 ancianos. Los autores del estudio solo buscaban evidencia de una conexión entre la dieta y el funcionamiento cerebral.\nSin embargo, los investigadores encontraron más de lo que buscaban. El estudio reveló que una dieta saludable en realidad mejora el funcionamiento ejecutivo del lóbulo frontal.\nLos resultados también sugirieron que una dieta saludable puede proteger al cerebro de los procesos de envejecimiento que conducen a la demencia y la enfermedad de Alzheimer.\nLos participantes del estudio que obtuvieron las mejores calificaciones también estaban más interesados en la actividad física y en evitar hábitos como el tabaco.\n\n2. Monitorea tu colesterol.\nSi bien los niveles de colesterol no han sido vinculados directamente al funcionamiento cerebral, las personas con niveles bajos de colesterol tienen un flujo de sangre estable, lo cual permite que el oxígeno en la sangre sea transportado de forma efectiva al cerebro para un funcionamiento óptima.\nHabla con tu doctor sobre tus niveles de colesterol. Puede haber formas de abordar de forma efectiva los niveles que no se encuentren dentro del rango normal. Tu doctor puede recomendarte tanto medicamentos con prescripción médica como opciones de tratamiento que no involucren medicamentos.\nAlgunos participantes del estudio mostraron una reducción hasta en un 66 % de las probabilidades de desarrollar un mal funcionamiento ejecutivo con base únicamente en los niveles saludables de consumo de grasas saturadas, las cuales contribuyen a los niveles bajos de colesterol.\n\n3. Evita los problemas médicos que ocasionen un declive cognitivo.\nMás allá de los valores del funcionamiento cerebral, los investigadores han concluido que una dieta saludable puede prevenir problemas que ocasionen un pensamiento más lento, un declive cognitivo y menores habilidades del funcionamiento ejecutivo.\nAlgunos problemas médicos conocidos por contribuir a un declive general en el funcionamiento cerebral incluyen las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, las enfermedades vasculares y la obesidad.\n\n4. Conoce los hechos sobre los suplementos.\nSegún información proporcionada por el Centro de Salud Complementaria e Integral de los Institutos Nacionales de la Salud de los EE.UU., muchos productos afirman brindar beneficios que no existen.\nLas evaluaciones científicas de suplementos que afirman brindar beneficios para mejorar el funcionamiento cerebral, prevenir la pérdida de la memoria, mejorar la función de la memoria, tratar la demencia o ralentizar la enfermedad de Alzheimer han revelado que estas afirmaciones no están comprobadas.\nHasta la fecha, no hay evidencia que respalde las afirmaciones de que un suplemento dietético o herbal puede prevenir el declive en el funcionamiento cerebral o mejorar los problemas en la función de la memoria. Esto incluye a productos como el ginkgo, los ácidos grasos omega 3, el aceite de pescado, las vitaminas B y E, el ginseng asiático, el extracto de semillas de uva y la curcumina.\nSi bien no hay evidencia que respalde cualquier declaración de eficacia en cuanto a estos productos, los científicos continúan estudiando algunos de estos agentes para determinar si hay algún beneficio posible.\nLas investigaciones que involucran las técnicas de atención plena y la terapia musical continúan, y los resultados preliminares en estas áreas son prometedores.\n\n5. Consulta a tu doctor apenas notes síntomas.\nNo demores en consultar a tu doctor mientras pruebas otros enfoques.\nSi bien algunos enfoques pueden ser útiles para tu problema, tu médico puede proporcionarte una enorme cantidad de información que podría orientar tu cuidado en una dirección que tenga resultados comprobados.\nMuchos enfoques complementarios que incluyen a los medicamentos herbales y algunos productos vitamínicos pueden interactuar de forma negativa con los medicamentos que sean lo suficientemente fuertes como para necesitar una prescripción médica.\nHabla con tu doctor antes de probar cualquier producto para tratar los síntomas del declive en las habilidades cognitivas o la evidencia de la pérdida de la memoria." ]

[ "Método 1: Ejercitar tu cerebro\n1. Estimula el crecimiento de neuronas nuevas.\n2. Prueba algo nuevo.\n3. Realiza ejercicios neuróbicos.\n4. Mejora el flujo de sangre en el cerebro.\n5. Prueba el entrenamiento cerebral basado en estrategias.\n6. Estimula a tu cerebro usando ejercicios mentales.\n7. Realiza cálculos matemáticos en tu cabeza.\n8. Crea imágenes de palabras en tu cabeza.\n9. Participa en la creación de música.\n10. Toma una clase.\n11. Aprende un idioma nuevo.\n12. Aprende un deporte nuevo.\n13. Habla con la gente.\n14. Desarrolla amistades con un grupo diverso.", "Método 2: Ejercitar tu cuerpo para mejorar tus capacidades de pensamiento\n1. Realiza ejercicios aeróbicos.\n2. Incorpora el ejercicio a tus hábitos de estudio.\n3. Haz ejercicio para incrementar tus niveles de FNDC.\n4. Empieza a hacer ejercicio lo más pronto posible, ya que, mientras más joven seas cuando empieces, mejor.\n5. Levántate y muévete.\n6. Mejora tu flexibilidad cognitiva.", "Método 3: Estimular el lóbulo frontal\n1. Piensa en el lóbulo frontal como el comando central.\n2. Juega.\n3. Usa tu imaginación.\n4. Evita las influencias negativas.\n5. Da abrazos.\n6. Escucha música.\n7. Revisa los resultados de un estudio de música rock.", "Método 4: Expandir tu capacidad de pensamiento crítico\n1. Acepta el desafío.\n2. Aprovecha el tiempo.\n3. Resuelve un problema cada día.\n4. Cada semana, enfoca tus pensamientos en un estándar intelectual.\n5. Lleva un diario.\n6. Vuelve formar tu carácter.\n7. Enfrenta tus propios pensamientos egocéntricos.\n8. Modifica la manera como veas las cosas.\n9. Reconoce tus reacciones emocionales.\n10. Piensa en los grupos que tengan una influencia en tu vida.\n11. Piensa en tu forma de pensar.", "Método 5: Usar la dieta y los suplementos para mejorar la función cerebral\n1. Lleva una dieta saludable.\n2. Monitorea tu colesterol.\n3. Evita los problemas médicos que ocasionen un declive cognitivo.\n4. Conoce los hechos sobre los suplementos.\n5. Consulta a tu doctor apenas notes síntomas." ]

[ "Método 1: Raspar la calcomanía\n\n1. Levanta la esquina de la calcomanía con un objeto delgado.\nSi no te preocupa rayar la superficie, conseguirás los mejores resultados usando una hoja de afeitar o una espátula. De lo contrario, coloca tus manos sobre un raspador de plástico más suave. Trabaja sobre el borde externo de la calcomanía hasta que tengas material flojo suficiente que puedas sostener.\nLas hojas de afeitar y otros raspadores filosos están mejor equipados para utilizarlos sobre vidrio, metales lisos duros y materiales similares que no se dañan fácilmente.\nSi estás en apuros y no tienes muchas opciones, también puedes usar una tarjeta de crédito o un objeto similar.\n\n2. Levanta la esquina floja de la calcomanía.\nTira de la pestaña hacia arriba y retírala de la superficie pegajosa teniendo cuidado de no forzarla demasiado. Sostenla en su lugar con una mano y alista la herramienta para raspar con la otra.\nHaz el raspado con tu mano dominante para maximizar la eficiencia y precisión.\n\n3. Pasa el raspador debajo de la calcomanía con movimientos pequeños.\nEmpuja el borde plano del raspador contra la parte inferior de la calcomanía donde se una con la superficie pegajosa. Esta pequeña presión debe ser suficiente para romper la sujeción del adhesivo poco a poco.\nImpacientarse o raspar con demasiada fuerza podría ocasionar que la calcomanía se rompa, lo cual te obligará a comenzar el proceso nuevamente y posiblemente dejes atrás una capa de residuos difíciles de quitar.\nEvita pasar el raspador con demasiada fuerza en la superficie subyacente. Si no eres cuidadoso, podrías dejar atrás raspados antiestéticos.\n\n4. Continúa tirando y raspando hasta que la calcomanía salga.\nDespués de unas cuantas pasadas con el raspador, vuelve a ajustar la sujeción sobre el borde flojo para tirar de él ceñidamente. Luego, continúa trabajando con el raspador una vez más. Sigue haciéndolo hasta que alcances el extremo más lejano.\nSi el adhesivo ejerce un poco de resistencia, humedécelo con agua tibia (en caso que lo hayas aplicado sobre una superficie a prueba de agua).\nEste método es útil para deshacerte de calcomanías un poco más antiguas, difíciles de retirar a mano y que no requieren o no es posible tratarlas con calor, aceite o humedad.", "Método 2: Calentar la calcomanía con un secador de cabello\n\n1. Configura el secador de cabello en la opción de calor alta.\nEnciende el secador de cabello y espera unos cuantos segundos para que comience a calentarse. El calor del secador de cabello suavizará el adhesivo de las calcomanías viejas y secas que estén pegadas firmemente en su lugar.\nEs posible que el calor directo dañe la superficie pegajosa si está hecha de un material, como el plástico, el vinilo o el cuero. En este caso, quizá sea mejor escoger un método alternativo de eliminación.\n\n2. Sostén el secador de cabello sobre la calcomanía durante 30 segundos.\nColoca la boquilla aproximadamente 15 cm (½ pie) lejos de la calcomanía. Desplaza el aire caliente de una lado a otro, de un extremo al otro. Continúa pasando el aire sobre la calcomanía hasta un minuto completo.\nPosiblemente notes que el material de la calcomanía comience a rizarse o arrugarse. Ese es un signo de que el método funciona.\n\n3. Pela la calcomanía a mano.\nApaga el secador de cabello y déjalo a un lado. Afloja un extremo de la calcomanía con tus uñas y tira de él lentamente hasta que salga limpiamente. Usa un raspador suave para retirar cualquier residuo que hayas dejado.\n\n4. Continúa calentando la calcomanía en intervalos de 30 segundos.\nSi todavía se resiste a salir, quizá tengas que pasar el secador nuevamente sobre ella. Repite el proceso de calentamiento de dos a tres veces más tirando de ella después de cada pasada para verificar. Este procedimiento tan solo debe tomarte un par de minutos como máximo para ver mejoras.\nPelar o frotar la calcomanía por debajo puede ser útil para comenzar a retirarla si el calor por sí solo no causa el efecto deseado.", "Método 3: Remojar la calcomanía en agua caliente\n\n1. Llena un recipiente grande con agua caliente.\nCualquiera que sea el recipiente que escojas debe ser lo suficientemente grande para acomodar el objeto que vayas a remojar con un poco de espacio adicional. Enciende el agua del grifo, deja que corra hasta que esté tibia al tacto y, luego, coloca el recipiente debajo. No uses agua demasiado caliente porque podrías quemarte o derretir parcialmente el objeto.\nDeja unos cuantos centímetros de espacio en la parte superior del recipiente. Cuando introduzcas el objeto, el volumen total del agua se incrementará, lo cual podría ocasionar que se derrame si no eres cuidadoso.\nNo debes usar este método para aflojar calcomanías sobre pertenencias vulnerables al daño relacionado con la humedad, como los aparatos electrónicos, los productos de papel o ciertos tipos de madera.\n\n2. Sumerge el artículo con la calcomanía sobre él en el agua.\nSumérgelo lentamente para evitar derrames. Asegúrate de que la calcomanía mire hacia abajo de manera que permanezca completamente sumergida todo el tiempo. El calor del agua comenzará a dar resultado inmediatamente.\nTambién tienes la opción de dejar correr un chorro de agua caliente sobre la superficie del objeto si es demasiado grande para introducirlo en un recipiente individual.\n\n3. Deja que el objeto permanezca ahí durante 3 a 5 minutos.\nEsa es la cantidad mínima de tiempo necesaria para suavizar la calcomanía lo suficiente para quitarla a mano. No obstante, cuanto más tiempo la dejes ahí, mejores resultados obtendrás. Si vas a lidiar con varias calcomanías, quizá debas esperar unos cuantos minutos más para que el objeto se remoje.\nVoltea los objetos con varias calcomanías de vez en cuando de manera que pasen la misma cantidad de tiempo bajo el agua.\nRevisa si la calcomanía se destiñe o arruga, ya que el agua caliente deshace el adhesivo.\n\n4. Pela o raspa la calcomanía.\nLevanta el objeto del baño y sacude el exceso de agua. Luego, colócalo sobre una superficie estable y retira la calcomanía de una sola pieza. Si todavía se sostiene en algunas partes, retira el adhesivo de la superficie pegajosa usando un raspador suave. No necesitarás demasiada fuerza para quitarla.\nEl lado rugoso de la esponja para lavar platos está perfectamente equipada para quitar los residuos pastosos de calcomanía después de un remojo prolongado, mientras que el lado suave puede ofrecer un toque más delicado para objetos más delicados.", "Método 4: Disolver la calcomanía con soluciones químicas\n\n1. Busca una solución química lo suficientemente segura para usarla en tus pertenencias.\nCuando los métodos más leves no funcionen, quizá tengas que usar un producto especial para quitar adhesivos, como los productos de las marcas Klean-Strip o Goo Gone. Si no quieres salir a comprar, busca en los gabinetes y toma un poco de alcohol para frotar, un desinfectante de manos, el limpiador WD-40, o una botella de licor transparente. Cualquiera de estos artículos será lo suficientemente potente para dejar la mayoría de las superficies perfectamente limpias.\nUna solución química fuerte desintegrará el adhesivo poco a poco hasta que pierda sujeción.\nLos productos a base de alcohol son muy útiles para secar los adhesivos que se hayan fundido en un lugar.\n\n2. Esparce la solución sobre la calcomanía.\nAbsorbe una cantidad pequeña del producto con un pedazo de tela limpia y limpia la calcomanía usando movimientos circulares. Si vas a usar un limpiador en aerosol, cúbrela con un chorro ligero y deja que el líquido repose. Asegúrate de también aplicarlo sobre el área circundante.\nCerciórate de que la solución no gotee en las aberturas más pequeñas de los aparatos electrónicos y los objetos mecánicos.\nHaz una prueba de mancha sobre el objeto en un área no visible para que puedas determinar la forma en la que reaccionará al producto que vayas a usar antes de esparcirlo.\n\n3. Deja que la solución repose durante 5 minutos.\nA medida que repose, comenzará lentamente a filtrarse debajo de los extremos de la calcomanía y desplazarse directamente sobre el adhesivo. Cuando el tiempo pase, seca el área con una toalla de papel para quitar el exceso de limpiador.\n\n4. Quita la calcomanía con un paño.\nArrastra un paño húmedo o una esponja sobre la superficie para despegar lo que quede de la calcomanía. Debe salir de una sola pieza grande. Usa el producto restante sobre el estropajo para limpiar las manchas tenues de adhesivo o el papel restante .\nSi hay partes con residuos de adhesivo pegadas a la superficie, aplica un poco de solución fresca y pásala nuevamente con un poco de fuerza.\nAsegúrate de lavarte las manos bien después de trabajar con limpiadores químicos fuertes.", "Método 5: Aflojar la calcomanía con aceite\n\n1. Toma un producto con alto contenido de aceite.\nLo más probable es que tengas una gran cantidad de objetos en los estantes de tu despensa esperando a que los uses. Una botella de aceite de cocina común, como el aceite de oliva o el aceite de canola, retirará incluso las calcomanías más difíciles. ¡Incluso puedes usar mantequilla de maní o mayonesa para lograr el mismo efecto!\nUna cucharada de bicarbonato de sodio puede ser mejor que los productos para quitar pegamento.\nEstos tipos de sustancias tienden a funcionar mejor sobre superficie lisas y fuertes que no corren el riesgo de oscurecerse o decolorarse con los aceites.\n\n2. Unta el aceite sobre la calcomanía.\nUsa un paño limpio para sumergir una cantidad de aceite del tamaño de una moneda de 25 centavos de dólar sobre toda la superficie. Si el producto es muy espeso, quizá tengas que escoger un utensilio flexible como una espátula de goma o un cepillo que te permitirá esparcirlo alrededor exactamente en donde lo necesites.\nEvita verter aceites disolventes directamente sobre la superficie, ya que podrías sobresaturarla fácilmente.\n\n3. Deja que el aceite repose en ese lugar durante 10 a 20 minutos.\nPoco a poco, cubrirá las uniones entre el adhesivo y la superficie pegajosa, y la calcomanía comenzará a deslizarse. Cuanto más tiempo dejes que surta efecto, mejor será el resultado. Cuando haya pasado el tiempo establecido, retira el exceso de aceite con una toalla de papel.\nLas calcomanías más nuevas incluso podrían despegarse antes de tocarlas.\nSi utilizaste una sustancia aceitosa más espesa, como la mantequilla de maní, quizá tengas que usar una toalla más pesada o una toallita para exponer la calcomanía debajo.\n\n4. Tira de la calcomanía o restriégala.\nFrota el extremo exterior de la calcomanía con la uña pelándola nuevamente de forma gradual hasta despegarla. Puede resultarte útil usar una esponja suave de cocina para romper los últimos pedazos de adhesivo. En este punto, probablemente la calcomanía se haya reducido a una sustancia viscosa de papel, así que no te dará muchos problemas. ¡Limpia el área con una toalla y disfruta tu nueva superficie sin calcomanía!\nElimina cualquier resto de residuos secando la zona con la esquina de una toalla mojada en aceite.\nRociar almidón de maíz o talco para bebé ligeramente sobre la superficie puede absorber el aceite restante que cubra la calcomanía." ]

[ "Método 1: Raspar la calcomanía\n1. Levanta la esquina de la calcomanía con un objeto delgado.\n2. Levanta la esquina floja de la calcomanía.\n3. Pasa el raspador debajo de la calcomanía con movimientos pequeños.\n4. Continúa tirando y raspando hasta que la calcomanía salga.", "Método 2: Calentar la calcomanía con un secador de cabello\n1. Configura el secador de cabello en la opción de calor alta.\n2. Sostén el secador de cabello sobre la calcomanía durante 30 segundos.\n3. Pela la calcomanía a mano.\n4. Continúa calentando la calcomanía en intervalos de 30 segundos.", "Método 3: Remojar la calcomanía en agua caliente\n1. Llena un recipiente grande con agua caliente.\n2. Sumerge el artículo con la calcomanía sobre él en el agua.\n3. Deja que el objeto permanezca ahí durante 3 a 5 minutos.\n4. Pela o raspa la calcomanía.", "Método 4: Disolver la calcomanía con soluciones químicas\n1. Busca una solución química lo suficientemente segura para usarla en tus pertenencias.\n2. Esparce la solución sobre la calcomanía.\n3. Deja que la solución repose durante 5 minutos.\n4. Quita la calcomanía con un paño.", "Método 5: Aflojar la calcomanía con aceite\n1. Toma un producto con alto contenido de aceite.\n2. Unta el aceite sobre la calcomanía.\n3. Deja que el aceite repose en ese lugar durante 10 a 20 minutos.\n4. Tira de la calcomanía o restriégala." ]

[ "Método 1: Evaluar la situación\n\n1. Averigua el estado civil de tu profesor.\nFíjate en el dedo anular de su mano izquierda. ¿Tiene un anillo de boda? De ser así, tendrás que decidir si eso es un obstáculo que te disuadirá de ir tras él. Si no tiene un anillo, trata de determinar si tiene una pareja. Algunos profesores podrían mencionar casualmente a su novio, novia, o prometido o prometida durante una clase. Presta atención y fíjate si menciona algo. De igual forma, puedes preguntarles a los estudiantes actuales o antiguos si han escuchado acerca de su estado civil. Si puedes encontrarlos en Facebook, esta será una forma muy buena de averiguar si está disponible o no.\nSi no puedes determinar su estado civil desde lejos, sé audaz. Después de clases, acércate a tu profesor y dile \"¡Hola, profesor! Creo que lo vi con su [novia o novio] en un restaurante el fin de semana. ¿Era usted?\". Con suerte, tus alardes lograrán que obtengas algo de información. Si tienes suerte, te revelará algunas pistas valiosas cuando te responda.\nNo hagas suposiciones acerca de su orientación sexual. Si tienes la seguridad de que no tiene pareja, ¡pregúntales a las personas para asegurarte de que tenga interés en tu género! Sin embargo, incluso si se cree que el profesor es heterosexual, recuerda que también puede ser bisexual, o que su orientación sexual sea desconocida en el campus universitario.\n\n2. Investiga la política de tu universidad en cuanto a las relaciones entre profesores y estudiantes.\nAlgunas universidades las prohíben por completo, mientras que otras las desaconsejan firmemente. Esta información podría no marcar una diferencia para ti, pero puede ayudarte a determinar cuán difícil podría ser convencer a tu profesor. Por otra parte, tu relación con él podría ser aprobada, así que podría no requerirse de mucha persuasión de tu parte. Sin embargo, si está prohibida, el desafío (y el escándalo) podría hacer que la relación sea más emocionante.\n\n3. Determina los riesgos y los beneficios.\nSi te matriculaste en una clase al azar solo con la esperanza de seducir al profesor, es posible que no tengas mucho que perder. Sin embargo, si tu profesor también es el jefe del departamento de tu especialización, podrías considerar las consecuencias antes de zambullirte. Sin embargo, cuando se trata de cuestiones del corazón, algunas veces tienes que deshacerte de la lógica.\nSi tu profesor te rechaza, ¿estarás bien? Si sabes que tienes que tomar tres cursos más con él para conseguir tu especialización, actúa con cuidado. Las clases pueden ser mucho más difíciles si tienes una relación tensa con tu profesor.\nSi lo seduces exitosamente, ¿una relación con él podría perjudicar tu futuro académico?", "Método 2: Lograr cruzar miradas\n\n1. Ten una actitud estudiosa.\nPresta atención en clase y actúa con interés en lo que se enseña. Participa en las discusiones de la clase, responde a las preguntas y toma unos buenos apuntes. Evita utilizar el teléfono celular y evita fantasear. Tienes que verte realmente con interés en las palabras que dice tu profesor. Si bien es cierto que tener una actitud estudiosa no lo seducirá, sentará las bases. Recuerda que hace su trabajo y que tu interés en el tema lo complacerá.\nIncluso si no puedes seducirlo, al menos conseguirás tener una calificación alta al prestar atención y esforzarte.\n\n2. Ten una buena apariencia en clase.\nSi bien es cierto que podrías pensar que los profesores son muy intelectuales como para preocuparse por la apariencia, lo cierto es que siguen siendo humanos. Si tienes una apariencia descuidada, es posible que no le llames la atención. Haz que tus atuendos sean apropiados para tu institución académica, pero utiliza prendas que te favorezcan. Verse con una apariencia ordenada e impecable también le demostrará que respetas su clase. Trata de verte con más elegancia y madurez en comparación con tus semejantes al vestirte con un chaleco, en vez de una sudadera, o una falda linda hasta la rodilla, si eres una chica, de modo que te haga ver más profesional y semejante a él.\nPoner un poco más de esfuerzo en tu apariencia también puede elevar tu confianza. Si te ves con seguridad y desenvolvimiento, te verás más como un semejante.\n\n3. Utiliza tu lenguaje corporal.\nSonríele a tu profesor en clase y trata de mantener su mirada cuando puedas. Asienta ligeramente con la cabeza cuando creas que explica una excelente observación solo para enseñarle que prestas atención y que concuerdas. Asimismo, ten poca vergüenza. Si sabes que tienes una excelente característica física, encuentra una manera de demostrarla discretamente. Inclínate para agarrar un lapicero, arregla tu ropa para facilitar un pequeño vistazo o tómate tu tiempo caminando hacia tu asiento antes de que comience la clase. El objetivo es hacer que te mire.\nNo te quedes mirando fijamente mientras haces contacto visual. Si te atrapa viéndolo, solo mantén la mirada por un poco más de lo que es normal socialmente y sonríele. Si te sonríe, ¡es una buena señal!", "Método 3: Tener un tiempo a solas\n\n1. Acércate al horario de consultas.\nA muchos profesores se les solicita tener un horario de consultas, y muchos estudiantes sí lo aprovechan. Fíjate en el horario de consultas de tu profesor, el cual los profesores suelen brindar al principio del semestre. Ve con regularidad a su horario de consultas para que te ayude con un deber, habla acerca de tu preparación para un examen o pide ayuda con un trabajo escrito. Tu profesor no solo estará impresionado con tu ética laboral, sino que lograrás destacarte. No serás solo una cara entre la multitud de estudiantes; forjarás un relación.\nNo vayas al horario de consultas todas las semanas si no tienes nada que discutir. Sin embargo, cuando hayas desarrollado el hábito de ver a tu profesor durante ese tiempo, es posible que te acerques y hables con él por un momento acerca de cualquier otro tema que no guarde relación con tu educación. Para este punto, ya podría haberse dado cuenta que te interesa.\nLa familiaridad conduce al cariño. El simple hecho de ver a tu profesor puede conducir a que comience a tener sentimientos por ti.\n\n2. Habla con tu profesor antes y después de clases.\nTrata de llegar a tu salón de clase o salón de conferencia algunos minutos antes y ten el propósito de saludar a tu profesor con una sonrisa. Dile \"Hola\", pregúntale qué tal le va en el día, discute un aspecto de la clase, ¡lo que sea! Reserva tiempo para hablar personalmente con él. De esta forma, apreciará tu naturaleza amistosa y extrovertida.\n\n3. Envíale un correo electrónico.\nHazle una pregunta acerca de la clase o un deber. Comparte tus opiniones acerca de una discusión interesante que se mencionó durante la clase. Envíale el enlace de un artículo que creas que le parecerá interesante. Haz lo que sea que te haga destacarte y encuentra razones para entablar una conversación.\nEn tus correos electrónicos, mantén una actitud profesional, pero un poco juguetona. Si envías un correo electrónico de noche o durante un día libre, piensa en una manera ingeniosa para justificarlo. Si tu profesor utiliza emoticones, incluye una cara haciendo un guiño. Los límites en la correspondencia para cada profesor son diferentes, y tienes que averiguar la mejor manera para escribirle al tuyo. No querrás ser solo otro estudiante que envía correos electrónicos aburridos algunos días.\nIncluso si quieres hablar con él todos los días, limita tu correspondencia, a menos que sea absolutamente claro que tu profesor también quiere hablarte todos los días. Si te excedes, serás una molestia.", "Método 4: Forjar una relación personal\n\n1. Ten una conversación con tu profesor acerca de un tema no relacionado con la clase.\nEsta técnica funciona muy bien durante el horario de consultas. Si parece amigable y no tener prisa, trata de hablar acerca de temas que no guardan relación con la clase. Indaga acerca de sus pasatiempos e intereses, pide asesoramiento acerca de un tema no relacionado con tu educación o cuéntale acerca de un tema que te apasione. Pregúntale acerca de su experiencia y cómo se convirtió en profesor.\nAl hablar acerca de temas que no se relacionan con la clase, puedes demostrarle que eres más que su estudiante. Eres una persona tridimensional al igual que él y puedes comenzar a forjar una relación de amistad, ¡y quizás algo más!\nA pesar de que puedes probar esta técnica antes o después de clases, los profesores no suelen tener mucho tiempo para quedarse a charlar. Además, el horario de consultas también brinda el lujo de tener privacidad.\n\n2. Suelta indirectas.\nEs posible que no puedas preparar el terreno para la seducción, a menos que reúnas el valor para aventurarte. Coloca un pequeño regalo y una nota en su escritorio. No tiene que ser algo tan grande, quizás solo un lapicero nuevo o un alimento horneado. En la nota, escribe algo más allá de lo que un estudiante le diría típicamente a un profesor, como \"Estaba pensando en usted y creí que esto le alegraría\". No tiene que ser una declaración de amor o una proposición grosera, sino algo que demuestre que lo ves como algo más que solo un profesor.\nTrata de pensar en algo pequeño que tu profesor realmente necesite. ¿Suele tomar prestados constantemente los lapiceros de sus estudiantes? Regálale uno. ¿Suele estar cansado en la clase? Ofrécele un café. ¿Se queja por no tener suficiente tiempo para comer? Llévale un muffin hecho en casa. De esta forma, puedes hacer que la nota sea juguetona y ligera.\nSi te pregunta acerca del regalo o si trata de devolvértelo, no te acobardes. Dile que realmente te agrada y que quieres que se lo quede.\n\n3. Presta atención a las señales.\nFíjate en cómo tu profesor interactúa contigo en comparación con otros estudiantes. ¿Mantiene mucho contacto visual contigo? ¿Es amigable y receptivo ante tus intentos de entablar una conversación? ¿Te trata de manera diferente que a otros estudiantes? Si no parece que tenga interés en ti, no lo presiones.\n\n4. \"Crúzate\" con tu profesor fuera de clases.\nEsto podría o no ser posible, pero es excelente si puedes lograrlo. Trata de averiguar dónde pasa su tiempo los fines de semanas o después de clases. Si menciona ir con regularidad a cierta cafetería cerca del campus universitario, estudia allí. Si menciona que su músico favorito tocará en una presentación ese fin de semana, consigue una entrada para ir. Si te sientes con el compromiso de seducirlo, esfuérzate más para verlo fuera del salón de clase.\nEsto no solo te dará más tiempo con él y otra oportunidad para probar que eres más que un estudiante, sino que le demostrará que tienen intereses y pasatiempos similares.\n¡No lo acoses! Si te topas \"por casualidad\" con tu profesor en un concierto, puedes preguntarle si irá al próximo concierto de esa banda o a uno de una banda similar. Si almuerza en el mismo lugar diariamente, pregúntale si puedes acompañarlo.\n\n5. Haz una maniobra al final del semestre.\nHaz una cita para hablar con tu profesor después de que se hayan enviado las calificaciones finales. Pídele asesoramiento acerca de una clase el próximo semestre o la admisión a una escuela profesional. Asimismo, trata de dirigir la conversación hacia otros temas. Invítale casualmente a tomar un café si parece tener una actitud receptiva y si te sientes con valentía.\nNo hagas una maniobra antes de que termine el semestre. La mayoría de los profesores no saldrán contigo antes de que termine el curso académico por un conflicto profesional y ético." ]

[ "Método 1: Evaluar la situación\n1. Averigua el estado civil de tu profesor.\n2. Investiga la política de tu universidad en cuanto a las relaciones entre profesores y estudiantes.\n3. Determina los riesgos y los beneficios.", "Método 2: Lograr cruzar miradas\n1. Ten una actitud estudiosa.\n2. Ten una buena apariencia en clase.\n3. Utiliza tu lenguaje corporal.", "Método 3: Tener un tiempo a solas\n1. Acércate al horario de consultas.\n2. Habla con tu profesor antes y después de clases.\n3. Envíale un correo electrónico.", "Método 4: Forjar una relación personal\n1. Ten una conversación con tu profesor acerca de un tema no relacionado con la clase.\n2. Suelta indirectas.\n3. Presta atención a las señales.\n4. \"Crúzate\" con tu profesor fuera de clases.\n5. Haz una maniobra al final del semestre." ]

[ "Método 1: Cumplir con los requisitos estatales\n\n1. Conoce los requisitos básicos de elegibilidad.\nSi bien no se requiere una educación formal para ser notario, es necesario tener al menos 18 años de edad, ser un ciudadano o residente legal permanente y ser capaz de leer y escribir en español.\nPor lo general, es necesario ser residente del lugar donde se quiere ejercer. Algunos sitios permiten postularse si el candidato vive en un poblado o en una ciudad aledaños, pero se traslada para trabajar.\nMuchos lugares no requieren ser residente por un período específico. Sin embargo, consulta con la Secretaría de Estado para más seguridad.\nPor lo general, el sitio web de la Secretaría del Estado o la división gubernamental que nombran a los notarios públicos cuenta con una lista de los requisitos básicos de elegibilidad. En algunos países, la oficina del gobernador es la encargada de nombrar a los notarios públicos. Para conocer los requisitos, haz una búsqueda en internet al ingresar las palabras \"notario público\" y el lugar donde vives.\n\n2. Completa el curso de educación.\nMuchos lugares exigen que los interesados tomen un curso de tres o cuatro horas que revisa las obligaciones y responsabilidades de un notario público y las leyes estatales relacionadas con la práctica de la profesión y la certificación de documentos.\nAlgunos países ofrecen los cursos de manera gratuita, mientras que otros cobran una pequeña tasa en concepto de materiales y del tiempo del instructor. Su valor varía de país en país.\nSiempre es una buena idea tomar un curso para tener una mejor comprensión de tus obligaciones y responsabilidades como notario, por más que no sea un requisito en tu país.\n\n3. Obtén una fianza de seguridad.\nMuchos países requieren que los notarios tengan una fianza de seguridad que protege a los clientes de cualquier error que el profesional pueda cometer al ejercer sus deberes. La mayoría de los países requieren una fianza de un monto específico establecido.\nSi bien en algunos casos la cifra puede parecer elevada, generalmente no representa un costo demasiado significativo. Las fianzas de seguridad se emiten de manera similar a las pólizas de seguros. Tendrás que pagar una pequeña cuota, cuyo valor varía significativamente de país en país y de empresa en empresa. Los gobiernos estatales no regulan el monto que las agencias cargan por las fianzas de seguridad.\nPor lo general, puedes encontrar una lista de las agencias emisoras de fianzas a través de la página web de la Secretaría de Estado. Esta información también puede figurar en el manual estatal para los notarios.\n\n4. Obtén un seguro contra errores y omisiones.\nSi bien la mayoría de los países no requieren este tipo de seguro, siempre es una buena idea contar con uno, en especial si quieres ofrecer tus servicios independientes al público en general.\nMientras que las fianzas de seguridad protegen al público, los seguros contra errores y omisiones protegen al notario. La mayoría de las agencias emisoras de fianzas de seguridad también ofrecen seguros contra errores y omisiones.\nTendrás que pagar una cuota mensual por el seguro contra errores y omisiones, cuyo valor varía significativamente de país en país, del monto de la cobertura que solicites y de la agencia emisora. Por ejemplo, un notario de California puede obtener una cobertura de $10 000 por una cuota baja de $35 por mes, o una cobertura de $100 000 por $468 al mes.", "Método 2: Postularte como notario\n\n1. Completa la solicitud estatal.\nCada país cuenta con su propia solicitud escrita que incluye a tu información personal y tus antecedentes. Por lo general, es posible descargarla a través del sitio web de la división gubernamental del estado que nombra a los notarios públicos.\nSi bien posiblemente puedas completar la mayor parte de la información en una computadora, tendrás que imprimir el formulario para firmarlo. Algunos países requieren que la solicitud se certifique por un notario.\nEn algunos países, es necesario agregar anotaciones de personas que no estén relacionadas contigo y que den fe de tu buen carácter moral y capacidad de cumplir tus deberes como notario público. Puedes obtener estas recomendaciones a través de tu jefe, compañeros de trabajo o líderes religiosos o de tu comunidad.\n\n2. Reúne los documentos necesarios.\nMuchos países requieren documentos adicionales para respaldar la información de la solicitud. Por lo general, esto incluye a una copia del frente y dorso de una identificación con foto emitida por el gobierno. En el caso de ser un requisito, deberás incluir un certificado de finalización del curso de formación.\nLas tasas varían significativamente de país en país. Revisa las instrucciones en la solicitud para conocer las tasas que debes pagar junto a la presentación y cuáles son los métodos de pago aceptados. En algunos casos, es posible que puedas efectuar el pago en internet e imprimir el recibo para presentarlo junto con la solicitud.\nEn otros casos, tendrás que realizar un examen escrito antes de presentar la solicitud, mientras que, en otros, solo podrás someterte a la evaluación después de presentar la solicitud y aprobar la verificación de antecedentes.\n\n3. Envíale la solicitud a la entidad gubernamental correspondiente.\nLa solicitud en sí incluye a las instrucciones con respecto al lugar donde debes enviar el formulario y cualquier material relacionado después de completarlo. Es posible que puedas enviarlo por correo o tengas que acercarlo personalmente. Algunos países permiten realizar la presentación de algunos documentos a través de internet.\nHaz al menos una copia de la solicitud para tus registros antes de presentarla.\nEn algunos países, la solicitud se debe enviar a la agencia emisora de fianzas de seguridad, en vez de hacerlo a una entidad gubernamental. Luego, la agencia le enviará la solicitud al gobierno.\n\n4. Completa la verificación de antecedentes.\nEs importante que informes en la solicitud si alguna vez te han arrestado o condenado por un delito. Todos los países realizan una verificación de las huellas digitales de las personas que quieren ejercer como notarios. Si no informas datos importantes en tu solicitud, la misma se podría rechazar.\nEsto no quiere decir que tu solicitud será rechazada por cualquier arresto o condena en tu contra, en especial si los hechos han ocurrido hace muchos años. Sin embargo, se suele rechazar a los candidatos con condenas por ofensas graves (en especial, delitos por fraudes o robo).\n\n5. Aprueba el examen escrito.\nMuchos países requieren que los nuevos profesionales realicen y aprueben una examinación escrita antes de poder ejercer como notarios públicos. Dicha examinación evalúa tus conocimientos con respecto a los estándares y requisitos que figuran en el manual estatal para los notarios.\nEn algunos casos, es posible que tengas que pagar una tasa para realizar el examen, mientras que, en otros, dicho costo estará incluido en la tasa de solicitud.\nPor lo general, el examen consiste en 30 preguntas de opción múltiple basadas en la información del manual. Por lo tanto, es muy importante que lo leas detenidamente antes de realizar el examen. Es posible que existan otros recursos e información adicional disponibles en el sitio web de la Secretaría de Estado (o la agencia gubernamental que se encarga de nombrar a los notarios).\nLa mayor parte de las personas que realizan el examen lo aprueban. Sin embargo, si lo desapruebas la primera vez, es posible que puedas volver a hacerlo. Quizás tengas que pagar una tasa adicional que puede ser más baja para aquellos que tienen que volver a realizar el examen.", "Método 3: Comenzar a ejercer como notario\n\n1. Recibe el nombramiento por correo.\nUna vez que se apruebe tu solicitud y pases exitosamente la verificación de antecedentes, recibirás un certificado de nombramiento por correo. El procesamiento de la solicitud puede tomar hasta seis semanas.\nSi se rechaza tu solicitud, recibirás una notificación que incluye los motivos. Si se ha rechazado por error o porque no has proporcionado los documentos necesarios, es posible que puedas volver a presentar una solicitud nueva sin tener que pagar tasas adicionales.\nSi se rechaza tu solicitud, es posible que puedas volver a presentarla. Sin embargo, quizás tengas que esperar más de un año desde la fecha del rechazo. Luego, tendrás que pagar la tasa correspondiente y volver a realizar el examen.\n\n2. Presta el juramento del cargo.\nNo podrás comenzar a ejercer como notario sin antes prestar juramento. Puedes hacerlo ante la Secretaría del Estado, un funcionario gubernamental u otro notario. Encuentra la información relacionada con la prestación de juramento en los materiales introductorios que acompañan al certificado de nombramiento.\nEn esencia, el juramento establece que cumplirás fielmente con tus deberes como notario público y que actuarás con honestidad e integridad.\n\n3. Registra tu firma.\nMuchos países requieren que los candidatos registren su firma en la Secretaría del Estado o en una oficina de registros en la localidad donde planeas ejercer como notario. Si deseas ejercer la profesión en más de un lugar, es posible que tengas que realizar varios registros.\nLa firma registrada se utilizará como forma de comparación si, por ejemplo, alegas que alguien te ha forzado a firmar y has certificado un documento de manera ilegal.\nSiempre deberás utilizar la misma firma que hayas registrado para certificar cualquier documento.\n\n4. Compra los materiales de práctica.\nPara iniciar las prácticas como notario, necesitarás un diario y un sello. Los materiales que acompañan tu certificado de nombramiento incluyen una lista de los vendedores aprobados para la compra del sello. Puedes comprar el diario en la mayoría de las tiendas de productos de oficina.\nEl sello incluye tu nombre, las palabras \"Notario público\", la fecha de vencimiento del nombramiento y el lugar donde vives. Solo puedes tener un sello. Obtenerlo puede tomar varias semanas. Una vez que lo tengas, asegúrate de que la información sea correcta.\nEl diario puede ser un libro mayor o un cuaderno, y debe ser un registro en papel. Escoge uno con páginas ligadas de manera permanente, en vez de hojas sueltas o perforadas que se puedan quitar fácilmente.\n\n5. Organiza tu diario.\nEl diario debe enumerar todos los actos notariales que completes en orden cronológico. El manual para el notario público cuenta con una lista de la información que se debe incluir en cada entrada. Si lo deseas, puedes agregar información adicional o descripciones.\nComo mínimo, cada entrada debe incluir a la fecha del acta, una descripción del documento o tipo de acta, el nombre completo, la dirección y la firma de la persona para quien se realiza el acta, y el tipo de evidencia proporcionada para probar su identidad.\nTambién tendrás que incluir una columna para el honorario de los servicios. Las leyes estatales establecen el monto máximo que se puede cobrar por los actos notariales. Sin embargo, no es requisito que cobres algo. Si deseas proporcionar un servicio de manera gratuita, escribe “cero” en la columna para indicar que no lo has cobrado.\n\n6. Promociona tus servicios.\nSi quieres dirigir un negocio independiente, puedes promocionarte al público. Revisa las leyes estatales relacionadas con la profesión para saber cómo puedes publicitar tus servicios y cualquier divulgación que debas incluir.\nEn muchos casos, tus anuncios deben incluir a una divulgación que especifique que no eres un abogado con licencia para ejercer y que no puedes proporcionar asesoramiento legal.\nSellar las promociones no suele ser una buena idea, y podría violar las leyes estatales.\nSi quieres colocar un cartel en tu patio para promocionar tus servicios como notario, revisa las ordenanzas locales de zonificación para asegurarte de que esté permitido en tu vecindario.\n\n7. Adjunta el nombramiento de notario en tu currículum.\nEn vez de trabajar de manera independiente, muchos notarios ejercen como asistentes administrativos en corporaciones o en bufetes de abogados, u ocupan distintos cargos en instituciones financieras.\nUn nombramiento de notario público podría ayudarte a obtener un mejor salario que un administrativo o asistente legal con calificaciones similares." ]

[ "Método 1: Cumplir con los requisitos estatales\n1. Conoce los requisitos básicos de elegibilidad.\n2. Completa el curso de educación.\n3. Obtén una fianza de seguridad.\n4. Obtén un seguro contra errores y omisiones.", "Método 2: Postularte como notario\n1. Completa la solicitud estatal.\n2. Reúne los documentos necesarios.\n3. Envíale la solicitud a la entidad gubernamental correspondiente.\n4. Completa la verificación de antecedentes.\n5. Aprueba el examen escrito.", "Método 3: Comenzar a ejercer como notario\n1. Recibe el nombramiento por correo.\n2. Presta el juramento del cargo.\n3. Registra tu firma.\n4. Compra los materiales de práctica.\n5. Organiza tu diario.\n6. Promociona tus servicios.\n7. Adjunta el nombramiento de notario en tu currículum." ]

[ "Método 1: Desenroscar la cubierta de luz\n\n1. Utiliza guantes y gafas de seguridad que te proporcionen algo de sujeción.\nEs probable que te parezca excesivo utilizar gafas de seguridad, pero pueden protegerte los ojos de daños graves si la cubierta de vidrio o la bombilla llegaran a romperse. Para escoger los mejores guantes de trabajo, debes buscar unos de cuero con almohadillas de sujeción en las yemas de los dedos.\nComo alternativa, puedes utilizar un par de guantes de goma resistentes para lavar platos. Aunque no ofrecen mucha protección, aún pueden brindar la sujeción que se necesita para desenroscar con éxito la cubierta.\n\n2. Apoya la cubierta con los dedos, presiónala ligeramente hacia arriba y hazla girar.\nExtiende los dedos enguantados y presiona las yemas contra la parte inferior de la cubierta. Con un solo movimiento, empuja suavemente hacia arriba con los dedos y gira la muñeca hacia la izquierda.\nSi la cubierta comienza a girar, continúa haciéndola girar hacia la izquierda hasta que se desprenda. Luego, continúa con el reemplazo de la bombilla.\nSi la cubierta no se desplaza, tendrás que inducirla con unos golpecitos suaves (como se describe en el paso siguiente).\n\n3. Toca suavemente alrededor del borde superior de la cubierta si se atasca en su lugar.\nUnos golpes suaves pueden ayudar a aflojar la conexión entre las roscas de la cubierta de la bombilla y la carcasa de la lámpara del ventilador. Utiliza el lado del mango de un alicate o una herramienta similar que tenga un mango suave y de sujeción cómoda. Golpea por completo alrededor de la parte superior de la cubierta donde se encuentra con la carcasa de la lámpara. Continúa presionando ligeramente hacia arriba con la otra mano mientras tocas y luego trata de girar la cubierta hacia la izquierda nuevamente.\nEvita utilizar un mango metálico descubierto o terminarás agrietando o incluso rompiendo la cubierta. Si no cuentas con una herramienta con un mango de sujeción suave, desliza un par de calcetines sobre el cabezal de un mazo de goma y utilízalo para golpear.\nCon suerte, aflojarás la cubierta con el golpeteo para que gire libremente cuando la desenrosques. De lo contrario, prueba a tocar la cubierta otra vez. ¡Tu paciencia se verá recompensada!\n\n4. Desenrosca la bombilla antigua e instala una que sea segura para la lámpara.\nSi la bombilla ha permanecido apagada el tiempo suficiente para que se enfríe al tacto (alrededor de 1 a 2 minutos para una bombilla LED o hasta 5 minutos para una bombilla incandescente), es seguro continuar con su reemplazo. Toma la parte más ancha de la bombilla antigua y gírala hacia la izquierda hasta que se desprenda del soporte. Gira la bombilla nueva hacia la derecha para asegurarla en el soporte, pero detente una vez que sientas una resistencia moderada para evitar romper la bombilla.\nPara tu seguridad, debes confirmar que la bombilla nueva no tenga una clasificación de vataje más elevada que la clasificación máxima para la lámpara. Busca una etiqueta sobre o cerca del soporte para encontrar esta calificación máxima.\nSi la lámpara del ventilador de techo cuenta con un interruptor de atenuación, asegúrate de que la bombilla de repuesto sea compatible con este. Algunas bombillas LED no son compatibles y parpadean o fallan si se utilizan con un atenuador.\n\n5. Enrosca la cubierta hacia la derecha para asegurarla en su lugar.\nUtiliza las yemas de los dedos enguantados para levantar la cubierta hasta su posición, presionando ligeramente el borde roscado contra el área roscada de la lámpara. Gira hacia la derecha con las yemas de los dedos hasta que sientas que las roscas se sujetan y luego continúa girando hasta que sientas una resistencia moderada. ¡Evita apretar demasiado la cubierta o te resultará difícil quitarla la próxima vez!", "Método 2: Trabajar con una cubierta de globo con tornillos de sujeción\n\n1. Ubica los 3 o 4 tornillos de sujeción donde la cubierta se une con la lámpara.\nSúbete a una escalera resistente para que puedas tener una buena vista. Observa alrededor del perímetro inferior de la lámpara del ventilador, justo por encima del globo. Vas a detectar los cabezales sobresalientes de varios (por lo general, 3 o 4) tornillos de sujeción separados de manera uniforme alrededor del perímetro. Estos tornillos sujetan la cubierta en su lugar al sostener el borde que rodea completamente el extremo abierto del globo.\nEste estilo es una cubierta de luz clásica para ventiladores de techo, en especial aquellos que tienen más de 10 años de antigüedad.\n\n2. Apoya el globo con una mano mientras aflojas los tornillos de sujeción.\nPresiona ligeramente hacia arriba sobre el globo mientras lo sostienes. Gira cada tornillo de sujeción hacia la izquierda 1 o 2 vueltas completas con los dedos y luego dales la vuelta y aflójalos 1 o 2 veces más. Con el tiempo, sentirás que el globo se desprende de los tornillos de sujeción. ¡Asegúrate de sostenerlo firmemente con la otra mano para no dejar que se caiga!\nSi no puedes hacer girar los tornillos de sujeción con los dedos, utiliza un alicate de puntas finas o un destornillador pequeño.\n\n3. Reemplaza la bombilla antigua por una nueva.\nGira la bombilla antigua hacia la izquierda para quitarla y luego inserta la de repuesto en el soporte y hazla girar hacia la derecha hasta que sientas una ligera resistencia. Recuerda lo siguiente mientras reemplazas la bombilla:\nAsegúrate de que la bombilla antigua haya permanecido apagada durante unos minutos para que no esté demasiado caliente al tacto, en especial si es una incandescente.\nAsegúrate de que la bombilla nueva no presente una clasificación de vataje más elevada que la clasificación máxima que se indica sobre o cerca del soporte de la lámpara.\nAsegúrate de utilizar una bombilla que sea compatible con interruptores de atenuación si la luz del ventilador cuenta con uno.\n\n4. Reinstala la cubierta de luz ajustando los tornillos.\nSostén el globo firmemente en su lugar contra la lámpara con una mano y luego comienza a ajustar cada tornillo de sujeción con 1 o 2 vueltas (hacia la derecha) a la vez. Deja de ajustarlos cuando sientas resistencia y el globo esté asegurado en su lugar.\nEvita ajustar demasiado los tornillos, ya que podrías romper el globo.", "Método 3: Trabajar con una cubierta con clips de sujeción\n\n1. Identifica los 3 clips de sujeción con resorte alrededor del perímetro de la cubierta.\nPor lo general, son bastante fáciles de detectar, ya que suelen tener un acabado metálico brillante con fines decorativos. Casi siempre encontrarás 3 clips (aunque también es posible que sean 4) separados de manera uniforme alrededor del perímetro donde la cubierta se encuentra con la lámpara del ventilador de techo.\nAunque las cubiertas de estilo clip suelen encontrarse en las lámparas de techo independientes, ocasionalmente también se pueden encontrar en las luces de los ventiladores de techo.\n\n2. Prueba cada clip para detectar el que tiene el resorte flexible.\nDos de los clips estarán sólidamente colocados en su lugar, por lo que será casi imposible quitarlos de la cubierta. Sin embargo, el otro clip será mucho más fácil de deslizar hacia atrás y lejos de la cubierta. Puedes identificar este clip flexible apretando cada uno y jalándolos ligeramente de la cubierta.\n\n3. Retira el clip flexible y baja la cubierta para que no te estorbe.\nUtiliza una mano para sostener la cubierta mientras aprietas y jalas el clip flexible con la otra mano. En cuanto el clip se separe del borde de la cubierta, esta se desprenderá en tu mano. Simplemente sácala de los demás clips de sujeción y déjala a un lado en un lugar seguro.\n\n4. Retira la bombilla antigua e instala una nueva que se adapte a la lámpara.\nConfirma que la bombilla haya permanecido apagada durante al menos 5 minutos para que esté fría al tacto y luego destorníllala del soporte haciéndola girar hacia la izquierda. Escoge una bombilla nueva que se encuentre en el límite de vataje máximo de la lámpara o por debajo de esta (verifica la etiqueta cerca del soporte) y enróscala hacia la derecha hasta que sientas una ligera resistencia.\nAlgunas bombillas LED no están hechas para utilizarlas con atenuadores de intensidad, por lo tanto, debes revisar el embalaje de la bombilla si tienes un ventilador de techo con un atenuador de intensidad.\nLa superficie de una bombilla incandescente puede alcanzar los 121 °C (250 °F), así que siempre debes dejar que las bombillas se enfríen antes de manipularlas.\n\n5. Retira el clip flexible y levanta la cubierta hasta que quede en su lugar.\nComienza por insertar el borde de la cubierta con un ligero ángulo en el par de clips inflexibles. Presiona y jala el clip flexible hacia atrás como antes, levanta la cubierta en su lugar con la otra mano y suelta lentamente el clip flexible. Confirma que la cubierta esté firmemente en su lugar y sostenida por los 3 clips.", "Método 4: Trabajar con otras cubiertas y en situaciones diferentes\n\n1. Trabaja con una cubierta tipo cuenco con una tuerca central decorativa.\nEste tipo de cubierta es más común en las lámparas de techo, pero también la puedes encontrar en algunos ventiladores. Para quitarla, sostén la cubierta con una mano y utiliza la otra para girar a la derecha la tuerca metálica decorativa en la parte inferior del cuenco. Desenrosca la tuerca y baja con cuidado el cuenco hacia abajo hasta que se desprenda del eje roscado largo que cae desde el centro de la lámpara.\nUna vez que hayas reemplazado la bombilla, desliza la cubierta por encima del eje roscado y levántala hasta su posición. Sostén la cubierta en su lugar con una mano y gira la tuerca decorativa a la derecha para enroscarla en la punta expuesta del eje roscado.\n\n2. Trabaja con una lámpara LED integrada.\nLos ventiladores de techo modernos de este tipo cuentan con una lámpara LED totalmente integrada sin bombillas que reemplazar. Por desgracia, esto significa que, si la luz deja de funcionar, tendrás que reemplazar todo el ventilador o desmontar la lámpara integrada e instalar una nueva. A menos que seas un aficionado al bricolaje con amplia experiencia en cableado eléctrico, lo mejor es que busques a un profesional para que realice este trabajo.\nSi no hay un método sencillo para quitar la cubierta ni una bombilla visible debajo de la cubierta, lo más probable es que tengas este tipo de lámpara.\nEste tipo de trabajo puede requerir un permiso eléctrico de tu gobierno local.\nSe supone que las luces LED funcionan durante 50 000 horas o más, ¡así que con suerte este no será un problema del que tengas que preocuparte!\n\n3. Trabaja con una bombilla expuesta que se ubique demasiado alto para la escalera.\nSi el ventilador se encuentra en un techo demasiado elevado y tiene bombillas expuestas estilo candelabro, debes buscar en internet “cambiador de bombillas”. Encontrarás una amplia selección de postes telescópicos con ventosas o “dedos” con resorte en el extremo que puedes utilizar para sujetar y cambiar la bombilla mientras estás parado en el piso." ]

[ "Método 1: Desenroscar la cubierta de luz\n1. Utiliza guantes y gafas de seguridad que te proporcionen algo de sujeción.\n2. Apoya la cubierta con los dedos, presiónala ligeramente hacia arriba y hazla girar.\n3. Toca suavemente alrededor del borde superior de la cubierta si se atasca en su lugar.\n4. Desenrosca la bombilla antigua e instala una que sea segura para la lámpara.\n5. Enrosca la cubierta hacia la derecha para asegurarla en su lugar.", "Método 2: Trabajar con una cubierta de globo con tornillos de sujeción\n1. Ubica los 3 o 4 tornillos de sujeción donde la cubierta se une con la lámpara.\n2. Apoya el globo con una mano mientras aflojas los tornillos de sujeción.\n3. Reemplaza la bombilla antigua por una nueva.\n4. Reinstala la cubierta de luz ajustando los tornillos.", "Método 3: Trabajar con una cubierta con clips de sujeción\n1. Identifica los 3 clips de sujeción con resorte alrededor del perímetro de la cubierta.\n2. Prueba cada clip para detectar el que tiene el resorte flexible.\n3. Retira el clip flexible y baja la cubierta para que no te estorbe.\n4. Retira la bombilla antigua e instala una nueva que se adapte a la lámpara.\n5. Retira el clip flexible y levanta la cubierta hasta que quede en su lugar.", "Método 4: Trabajar con otras cubiertas y en situaciones diferentes\n1. Trabaja con una cubierta tipo cuenco con una tuerca central decorativa.\n2. Trabaja con una lámpara LED integrada.\n3. Trabaja con una bombilla expuesta que se ubique demasiado alto para la escalera." ]

[ "Método 1: Tener en consideración algunas cuestiones prácticas\n\n1. Evalúa tu presupuesto.\nAlgunos pasatiempos son más costosos que otros. Antes de elegir un pasatiempo, ten en cuenta tu presupuesto personal. ¿Qué puedes costear razonablemente?\nPara algunos pasatiempos, se necesita mucho equipo. Por ejemplo, si quieres practicar un deporte como el hockey, necesitarás equipo de protección, un palo, patines para el hielo, etc. Esto puede llegar a ser costoso, pero, si tienes el dinero y en verdad te interesa, puede valer la pena.\nSi tu presupuesto es limitado, busca un pasatiempo que sea de bajo costo. Por ejemplo, la labor de punto solo requiere suministros básicos como agujas, hilo y unas tijeras. Aunque tendrás que invertir un poco de dinero en este pasatiempo, puedes encontrar muchos de estos suministros a un costo más bajo en Internet, en una tienda por departamentos o en una tienda de artículos para manualidades.\n\n2. Piensa en el tiempo que deberás dedicar.\nSi estás muy ocupado, quizás no debas elegir un pasatiempo que requiera una gran inversión de tiempo. Sin embargo, si dispones de bastante tiempo libre, una actividad que consuma mucho tiempo puede mantenerte ocupado.\nEn tus ratos libres, puedes hacer algunas cosas como leer, dibujar o hacer crucigramas. Puedes hacer estas actividades durante el almuerzo o después de la cena; no llevan mucho tiempo y pueden ser buenas si ya estás ocupado.\nPara otros pasatiempos, es necesario que tengas mucho tiempo libre. Por ejemplo, si eliges algo como la jardinería, deberás dedicarle varias horas al día. Si tienes mucho tiempo libre para cubrir, puedes elegir un pasatiempo como este.\n\n3. Analiza qué tan social eres.\nSé honesto contigo mismo sobre tu necesidad de socializar. Si eres una persona muy social por naturaleza, es poco probable que mantengas la constancia con un pasatiempo solitario. Si prefieres pasar tiempo a solas, quizás no te interese tener un pasatiempo que involucre a otras personas.\nSi necesitas la motivación de otros, un pasatiempo excelente podría ser unirte a un equipo deportivo o a un club de lectura porque te obliga a tener interacción con otros.\nSi eres una persona introvertida, quizás sea mejor que elijas algo que puedas hacer solo, como leer.", "Método 2: Considerar tus gustos y personalidad\n\n1. Piensa en lo que te emociona.\nDebes elegir un pasatiempo que te haga sentir entusiasmado. Un pasatiempo debe ser divertido, así que no lo hagas únicamente por los demás, hazlo por ti mismo. Si no te sientes emocionado cuando empieces el pasatiempo, es probable que pierdas el interés. Piensa en las cosas que te parezcan fascinantes y estimulantes cuando elijas un pasatiempo.\nPiensa en las habilidades con las que siempre has fantaseado. ¿Has imaginado alguna vez que podrías ser un cantante talentoso? Quizás te parezca emocionante aprender a cantar en tu tiempo libre. ¿Siempre has deseado impresionar a la gente con tus obras de arte? Entonces empieza a dibujar o a pintar.\nPuede ser de utilidad examinar tu pasado. ¿Qué materias te encantaban cuando estabas en la escuela? ¿Qué actividades extracurriculares eran más apasionantes para ti cuando estabas en la preparatoria o en la universidad? Con esto puedes tener algunas pistas sobre los tipos de pasatiempos que podrías disfrutar en la edad adulta.\n\n2. Evalúa el conjunto de habilidades que tienes por naturaleza.\nAlgunas personas opinan que un pasatiempo debería ser algo más relajante que desafiante. Si elijes algo en lo que no eres bueno, es posible que te produzca estrés y te haga renunciar. Piensa en las habilidades que ya tienes si buscas algo sencillo.\nPor ejemplo, quizás ya te guste cocinar para ti mismo todas las noches. No eres muy hábil, pero cocinas bien y siempre has estado dispuesto a probar recetas nuevas.\nPodrías tomar una clase de cocina. Puesto que ya conoces las bases de la cocina, será más fácil aprender las habilidades de este nuevo pasatiempo.\n\n3. Ten en cuenta si quieres un desafío.\nAlgunas personas se aburren con el desarrollo de habilidades establecidas. Si eres del tipo de persona que ansía un desafío, quizás quieras buscar un pasatiempo que te haga salir un poco de tu área de comodidad.\nPor ejemplo, es posible que seas un poco sedentario por naturaleza y te resistas un poco a salir. Puedes probar algunas actividades como correr o hacer senderismo, las cuales te obligarán a salir y moverte.\n\n4. Haz una lista de las cosas que ya te gustan.\nEs importante que elijas un pasatiempo que refleje tus intereses personales. Será muchísimo más probable que perseveres en un pasatiempo que sea de tu interés. Haz una lista con todos los intereses que se te ocurran y luego revísala. Piensa en el tipo de pasatiempo que podría coincidir con tus intereses.\nPor ejemplo, puedes escribir algunas cosas como palabras, libros, idiomas, culturas, conocimientos generales, etc. Un buen pasatiempo podría ser hacer crucigramas, lo cual te obligará a pensar en las palabras de forma lógica y a usar tus conocimientos generales para descifrar las pistas.", "Método 3: Perseverar en un pasatiempo\n\n1. Busca a un amigo con el que puedas compartir el pasatiempo.\nMuchas personas consideran que el sistema de apoyo de los amigos funciona en el inicio de un pasatiempo. Si tú y un amigo acuerdan adoptar un pasatiempo juntos, será más probable que ambos se mantengan constantes. Podrán rendirse cuentas mutuamente.\nElige a un amigo que tenga intereses compatibles con los tuyos. Si tienes un amigo a quien le gustan los deportes extremos y tú prefieres quedarte en casa leyendo un libro, no harían un buen equipo para compartir un pasatiempo.\nEn cambio, puedes elegir a un amigo que también sea aficionado a los libros. Ambos podrían unirse a un club local de lectura.\n\n2. Busca una comunidad.\nA muchas personas les resulta más fácil mantener un pasatiempo si cuentan con el apoyo de una comunidad. Puedes unirte a una clase o a club que se relacione con el pasatiempo. Por ejemplo, si te gusta cantar, puedes unirte a un coro de tu localidad.\nSi tiendes a ser más solitario, puedes buscar apoyo en Internet. Por ejemplo, si te gusta tejer, puedes publicar en algunos foros para pedir consejos e inspiración en relación con tus nuevos proyectos de tejido.\n\n3. Empieza poco a poco.\nSi te lanzas demasiado rápido a un pasatiempo, es posible que te impacientes y te des por vencido. No pienses que debes dedicarle todo tu tiempo y energía al pasatiempo de inmediato. Fija una cantidad de minutos al día para dedicarle al principio. A medida que vayas acostumbrándote al pasatiempo, puedes aumentar el tiempo de forma gradual.\nPor ejemplo, si quieres empezar a correr, empieza con carreras de 5 a 10 minutos y aumenta la duración poco a poco a medida que tu condición física mejore.\n\n4. Ten paciencia cuando pruebes algo nuevo.\nSi el pasatiempo es algo que nunca habías hecho, es poco probable que lo hagas bien de inmediato. Ten paciencia porque necesitarás tiempo para desarrollar una habilidad. Trata de recordar por qué es importante para ti desarrollar este conjunto de habilidades; así tendrás la motivación para seguir adelante.\n\n5. No te obligues a seguir con un pasatiempo que no te guste.\nNunca sabrás si disfrutarás de algo si no lo pruebas. Es aceptable que le des una buena oportunidad a un pasatiempo y decidas que no es para ti. Se supone que un pasatiempo debe ayudarte a desestresarte y relajarte. Si produce el efecto contrario, prueba con otra cosa. Recuerda que, si el pasatiempo te gusta, es más probable que lo mantengas a largo plazo." ]

[ "Método 1: Tener en consideración algunas cuestiones prácticas\n1. Evalúa tu presupuesto.\n2. Piensa en el tiempo que deberás dedicar.\n3. Analiza qué tan social eres.", "Método 2: Considerar tus gustos y personalidad\n1. Piensa en lo que te emociona.\n2. Evalúa el conjunto de habilidades que tienes por naturaleza.\n3. Ten en cuenta si quieres un desafío.\n4. Haz una lista de las cosas que ya te gustan.", "Método 3: Perseverar en un pasatiempo\n1. Busca a un amigo con el que puedas compartir el pasatiempo.\n2. Busca una comunidad.\n3. Empieza poco a poco.\n4. Ten paciencia cuando pruebes algo nuevo.\n5. No te obligues a seguir con un pasatiempo que no te guste." ]

[ "Método 1: Hacer bombillas de colores\n\n1. Escoge una bombilla transparente de 40 vatios.\nTambién puedes utilizar bombillas de menos de 40 vatios. Tan solo debes asegurarte de que la pintura sea resistente al calor que producirá la bombilla una vez que esté encendida.\nLas bombillas transparentes ofrecerán un mejor efecto de la luz al brillar a través de la pintura.\nPuedes usar bombillas escarchadas, aunque el color de la luz no será tan vibrante.\n\n2. Compra pintura para vidrio especial resistente al calor.\nBusca pintura fabricada para vidrio o segura para pintar cerámicos en tu tienda local de manualidades. No uses acrílico regular o pintura a base de aceite sobre las bombillas. Cuando enciendas la bombilla, la pintura común sobre el vidrio caliente puede ocasionar que la bombilla explosione.\nEntre las marcas de pintura apropiada que puedes utilizar se encuentran DecoArt Glass-tiques, Decoart Liquid Rainbow, FolkArt Gallery Glass Liquid Leading y Vitrea de Pebeo.\n\n3. Limpia las bombillas con alcohol de frotar.\nLa superficie debe estar limpia y libre de polvo para pintarla, de manera que la pintura se adhiera bien a la bombilla. Remoja una bola de algodón con alcohol para frotar y frota la bombilla con ella.\nUsa jabón y agua si no tienes alcohol para frotar.\nSeca la bombilla con una toalla limpia o deja que se seque al aire durante 1 a 2 minutos.\n\n4. Apoya la bombilla con una masilla adhesiva.\nUsa una pequeña cantidad de masilla adhesiva para apoyar la bombilla y evitar que ruede mientras la pintes. La masilla adhesiva está disponible en las tiendas de manualidades y en algunas tiendas de artículos de oficina.\nSi no tienes masilla adhesiva, también puedes usar plastilina o un poco de arcilla de secado al aire.\n\n5. Usa brochas pequeñas para aplicar la pintura.\nAplica el primer color formando una capa ligera y delgada y mira cómo luce. Puedes dibujar la imagen a mano alzada o utilizar plantillas con calcomanías despegables o plantillas que hayas diseñado por tu cuenta con papel.\nPinta una imagen detallada sobre la bombilla, cúbrela con estrellas o flores, o tan solo haz bloques de color para lograr un efecto de vitral o arcoíris.\nSi quieres hacer bombillas para Noche de Brujas, pinta calabazas o fantasmas sobre ellas.\nSi quieres hacer bombillas personalizadas para Navidad, píntalas de color rojo y verde o con copos de nieve.\n\n6. Deja que la pintura se seque al aire durante una hora.\nSi vas a usar una pintura para vidrio que se seque al aire, deja que la bombilla permanezca apoyada sobre la masilla durante una hora hasta que se seque. Abstente de tocar la bombilla antes de que esté completamente seca.\n\n7. Añade más capas si quieres colores más brillantes.\nAlgunas pinturas para vidrio quizá requieran de más capas para lograr el efecto que quieras. Deja que cada capa se seque antes de agregar otras nuevas.\n\n8. Cura la bombilla con calor en el horno si la pintura lo requiere.\nAlgunas pinturas para vidrio, especialmente las que también pueden utilizarse en cerámica, requieren de curado térmico. Sigue cualquier instrucción en el empaque de la pintura para el curado térmico de la bombilla en el horno.\nRetira cualquier alimento o artículo de cocina del horno antes de usarlo para el curado térmico de las bombillas.\nColoca la bombilla sobre una bandeja segura para el horno si las instrucciones de pintado lo requieren.\nDeja que las bombillas pintadas se enfríen completamente en el horno después de curarlas.", "Método 2: Convertir las bombillas en adornos\n\n1. Haz globos aerostáticos de vidrio para una decoración extravagante.\nHaz el diseño de globo aerostático que prefieras sobre las bombillas usando pintura para vidrio. Pega cuatro pedazos de cuerda hacia los lados de la bombilla y átalos formando un nudo en la parte superior. Luego, haz un bucle con una cuerda para colgar la bombilla y recorta el resto.\nEn lugar de pintar el diseño sobre la bombilla, puedes sujetar retazos de tela con découpage a la bombilla antes de pegarla sobre las cuerdas.\n\n2. Haz una bombilla en forma de pavo para Navidad.\nPinta toda la bombilla de color marrón oscuro y deja que se seque completamente. Luego, pinta dos corazones de madera pequeños de color anaranjado y deja que se sequen. Después, pégalos de lado a lado como patas en la parte inferior de la bombilla. Pega un par de ojos de plástico y un pico anaranjado hecho de fieltro sobre la parte frontal de la bombilla para hacer el rostro.\nPega de 6 a 8 hojas secas sobre la parte trasera del pavo formando una cola abierta.\nColoca un pequeño sombrero de paja de una tienda de manualidades sobre la parte superior de la cabeza del pavo si lo deseas.\n\n3. Haz un adorno de muñeco de nieve para tu árbol de Navidad.\nPinta la bombilla con pegamento y cúbrela con brillantina blanca. Deja que se seque y, luego, usa pintura inflada de color negro para hacer el rostro del muñeco de nieve y los botones, con el lado del casquillo angosto en la parte superior. Pega ramas pequeñas con pegamento caliente sobre los lados de la bombilla para hacer los brazos del muñeco de nieve y envuelve la parte superior del casquillo ceñidamente con hilo bramante dejando un bucle desde donde puedas colgarlo del árbol.\nPara que los resultados sean mejores, usa una bombilla cubierta con brillantina blanca.\n\n4. Crea un adorno de Papá Noel para tu árbol.\nDibuja una nube esponjosa con forma ovalada sobre la bombilla para delinear el rostro de Papá Noel usando un marcador permanente de color negro. Rellena esa nube con la pintura acrílica de color piel de tu preferencia. Luego, pinta el resto de la bombilla con pintura acrílica de color blanco y el casquillo angosto de la parte superior de color rojo.\nDeja que la bombilla pintada se seque sobre un pedazo de plastilina durante 1 hora.\nUsa un marcador permanente para dibujar el rostro de Papá Noel dentro de la nube de color piel sobre la bombilla seca.\nSujeta una bola de algodón sobre la parte superior del sombrero rojo de Papá Noel o la parte superior del casquillo con pegamento para manualidades. Después, enrolla un poco de cuerda o alambre de pesca alrededor del sombrero con un bucle para colgarlo.\n\n5. Haz una bombilla de pingüino para Navidad.\nPinta de color negro toda la parte trasera y los lados de una bombilla escarchada, dejando una forma de reloj de arena en la parte frontal blanca, y deja que se seque. Corta el extremo del dedo de un guante para niño, haz un gorro para el pingüino y pega un pompón sobre la parte superior. Luego, pégalo sobre la bombilla en la parte superior angosta del casquillo. Ata un lazo dorado diminuto y brillante que mida de 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de largo formando un listón y pégalo alrededor de la línea del cuello del pingüino.\nUsa un marcador permanente de color negro para dibujar los ojos del pingüino cerca del gorro y los botones en la parte frontal debajo del moño.\nCorta 6 mm (¼ de pulgada) del extremo puntiagudo de un mondadientes y pégalo sobre el rostro del pingüino para hacer el pico.\n\n6. Crea una bombilla en forma de reno para Navidad.\nUsa una bombilla de color o pinta una bombilla transparente de cualquier color que quieras y deja que se seque. Pega un pompón rojo hacia el extremo de la bombilla enfrente de la parte superior del casquillo para hacer la nariz del reno. Después, pega un par de ojos de plástico cerca de la parte superior del casquillo. Ata un pedazo de lazo resplandeciente de 20 cm (8 pulgadas) cuidadosamente alrededor de la parte superior del casquillo formando un lazo. \nDobla un pedazo de limpiapipas marrón de 15 cm (6 pulgadas) en forma de U y haz más dobleces pequeños en cada extremo para las astas. Luego, pégalas sobre la parte superior del casquillo detrás del lazo.", "Método 3: Crear floreros\n\n1. Usa un alicate puntiagudo para quitar el contacto de latón y los alambres.\nUsa un alicate puntiagudo para tomar el pequeño punto del extremo de la bombilla y retuércelo bien. De ese modo romperás el contacto de latón y uno de los alambres que vaya hacia el filamento. Luego, extrae esas partes con el alicate.\nUsa guantes y protección ocular mientras perfores los agujeros en la bombilla en caso de que se rompa.\n\n2. Usa un desarmador para romper el tubo de llenado dentro de la bombilla.\nUna vez que puedas ver dentro de ella, verás un tubo pequeño conectado a las partes. Perfora en esa zona con un desarmador y rompe el tubo. Cuando lo hayas retirado, podrás agitar el resto de las partes pequeñas del interior de la bombilla.\nVacía el contenido de la bombilla sobre una toalla de papel o un paño que puedas desechar fácilmente.\n\n3. Limpia la parte interna de la bombilla con agua jabonosa.\nLleva la bombilla vacía al fregadero de la cocina. Llénala con un poco de agua y un par de gotas de detergente lavavajillas, agita el agua jabonosa alrededor y arrójala por el desagüe.\n\n4. Seca la bombilla con una toalla de papel.\nColoca una toalla de papel arrugada en el extremo de la bombilla para secarla y limpia cualquier resto de polvo o vidrio que quede dentro. Deja que cualquier resto de agua se seque al aire.\n\n5. Pinta el casquillo o el vidrio para agregarle más brillo.\nUsa esmalte de uñas o cualquier pintura acrílica para pintar a mano tu propio diseño sobre el jarrón. Otra cosa que puedes hacer es pintar solamente el casquillo para la bombilla tenga una apariencia más simple. Deja que la pintura se seque completamente antes de llenar el jarrón con agua y flores.\nLlena el jarrón con agua y flores. Coloca agua y algunas flores cortas dentro del jarrón de bombilla. El peso del agua permitirá que el jarrón se mantenga en su sitio por si solo.\n\n6. Enrolla un poco de cuerda alrededor del casquillo para darle a la bombilla una apariencia rústica.\nSi quieres colgar el jarrón, ata un poco de cuerda o lazo alrededor de la capa. Cuelga los jarrones sobre tu pórtico o patio, o mantenlos dentro de casa colgados en ganchos.\n\n7. ¡Terminaste!" ]

[ "Método 1: Hacer bombillas de colores\n1. Escoge una bombilla transparente de 40 vatios.\n2. Compra pintura para vidrio especial resistente al calor.\n3. Limpia las bombillas con alcohol de frotar.\n4. Apoya la bombilla con una masilla adhesiva.\n5. Usa brochas pequeñas para aplicar la pintura.\n6. Deja que la pintura se seque al aire durante una hora.\n7. Añade más capas si quieres colores más brillantes.\n8. Cura la bombilla con calor en el horno si la pintura lo requiere.", "Método 2: Convertir las bombillas en adornos\n1. Haz globos aerostáticos de vidrio para una decoración extravagante.\n2. Haz una bombilla en forma de pavo para Navidad.\n3. Haz un adorno de muñeco de nieve para tu árbol de Navidad.\n4. Crea un adorno de Papá Noel para tu árbol.\n5. Haz una bombilla de pingüino para Navidad.\n6. Crea una bombilla en forma de reno para Navidad.", "Método 3: Crear floreros\n1. Usa un alicate puntiagudo para quitar el contacto de latón y los alambres.\n2. Usa un desarmador para romper el tubo de llenado dentro de la bombilla.\n3. Limpia la parte interna de la bombilla con agua jabonosa.\n4. Seca la bombilla con una toalla de papel.\n5. Pinta el casquillo o el vidrio para agregarle más brillo.\n6. Enrolla un poco de cuerda alrededor del casquillo para darle a la bombilla una apariencia rústica.\n7. ¡Terminaste!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre el símbolo del sistema.\nSi aún no lo has hecho, así es como puedes acceder a la línea de comandos de Windows:\nPresiona para activar la barra de búsqueda.\nEscribe cmd en la barra de búsqueda.\nSi necesitas copiar archivos del sistema, haz clic derecho en y selecciona .\nNo tienes que hacerlo si te encuentras en modo de recuperación, ya que el símbolo del sistema siempre se ejecuta como administrador de esta manera.\nSi vas a copiar archivos personales (por ejemplo, tus propias imágenes o documentos), simplemente haz clic en .\n\n2. Verifica la letra de la unidad de la memoria USB.\nSi ya conoces la letra asignada a esta unidad (por ejemplo, E o F), puedes omitir este paso. De lo contrario, puedes encontrarla de la siguiente manera:\nEscribe o pega este comando después del indicador: wmic logicaldisk where drivetype=2 get deviceid, volumename, description\nLuego, presiona .\n\n3. Crea una nueva carpeta en la memoria USB (opcional).\nSi deseas copiar archivos a una carpeta específica en lugar de la raíz de la memoria USB, puedes crear una en el símbolo del sistema:\nEscribe cd F: (si la memoria no es F:, reemplázala con la letra asignada a la unidad}} y presiona .\nEscribe mkdir foldername y presiona (reemplaza foldername con el nombre que deseas darle a la nueva carpeta).\n\n4. Dirígete a la carpeta que contiene los archivos que deseas copiar.\nPor ejemplo, si deseas copiar el contenido de tu carpeta personal de Documentos, puedes acceder a ella escribiendo cd C:\\Users\\yourname\\Documents.\nSi existe un espacio en el nombre de la carpeta, como en C:\\Users\\yourname\\rough drafts, debes colocar la ruta completa entre comillas, por ejemplo: cd \"C:\\Users\\yourname\\rough drafts.\nPara ver todos los archivos dentro de una carpeta, debes escribir dir y presionar .\nEscribe dir y presiona para ver los archivos y carpetas existentes. Todas las carpetas están etiquetadas con ''<DIR>'', lo que indica que se trata de carpetas en lugar de archivos.\n\n5. Utiliza el comando copy para copiar archivos individuales.\nSi deseas copiar solo un archivo (sin carpetas) en la memoria USB, te resultará más sencillo utilizar el comando copy para lograrlo:\nCuando utilices el comando copy, debes hacerlo de la siguiente forma: copy origen destino. Por ejemplo, para copiar el archivo gatos.docx del directorio actual a la carpeta Mascotas en la memoria USB que tiene asignada la letra F:, debes hacer lo siguiente:\ncopy gatos.docx F:\\Mascotas\\\nSi quieres copiar varios archivos individuales a la vez que terminan con la misma extensión de archivo (por ejemplo, .docx) en la carpeta Mascotas de la memoria USB, debes escribir copiar *. docx F:\\Mascotas\\.\n\n6. Utiliza el comando xcopy para copiar una carpeta completa y todos sus archivos y subcarpetas.\nSi estás creando la copia de seguridad de una carpeta completa en la memoria USB o necesitas copiar varios archivos, el comando xcopy será de gran ayuda. Por ejemplo, si deseas copiar la carpeta completa C:\\Users\\yourname\\rough drafts en la unidad F, incluidos todos sus archivos y las carpetas que contiene, debes realizar lo siguiente:\nxcopy \"C:\\Users\\yourname\\rough drafts\\\" F:\\ /e /h /r\nObserva la diagonal invertida \\ al final de la primera ruta. Esta le indica al comando xcopy que vas a copiar una carpeta y no un archivo individual.\nAl agregar /e, le indicas al comando xcopy que copie todas las subcarpetas.\nAl incluir /h, te aseguras de que también copie archivos ocultos.\nAl agregar /r, incluyes además cualquier archivo de solo lectura." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre el símbolo del sistema.\n2. Verifica la letra de la unidad de la memoria USB.\n3. Crea una nueva carpeta en la memoria USB (opcional).\n4. Dirígete a la carpeta que contiene los archivos que deseas copiar.\n5. Utiliza el comando copy para copiar archivos individuales.\n6. Utiliza el comando xcopy para copiar una carpeta completa y todos sus archivos y subcarpetas." ]

[ "Método 1: Hacer ejercicios con pesas\n\n1. Haz sentadillas\nLas sentadillas por sí solas no te darán un trasero más tonificado pero de todas formas son importantes, ya que son el ejercicio más efectivo y completo que puedes hacer con la parte inferior de tu cuerpo.\nPárate con los pies separados a la altura de los hombros y apuntando ligeramente hacia afuera. Mantén la espalda recta y la mirada hacia adelante. Si deseas, puedes ubicar un punto delante de ti y enfocarte en él durante todo el ejercicio.\nInhala y flexiona las rodillas llevando el trasero ligeramente hacia atrás en un movimiento continuo y simultáneo.\nCuando haces una sentadilla correctamente, debes sentir como si estuvieras sentado sobre los talones. Por tanto, debes mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies.\nEn una sentadilla bien ejecutada, la articulación de la cadera debe quedar más abajo que las rodillas. Luego, puedes trabajar para llegar más abajo cuando te sientas más cómodo con este ejercicio y, de esta forma, ejercitar aún más los músculos.\nExhala y presiona los pies contra el suelo para levantarte. Al hacerlo, aprieta los glúteos y empuja las caderas hacia adelante hasta quedar de pie.\nSi apenas has empezado a practicar el levantamiento de pesas, puedes trabajar solamente con la barra al principio para obtener una mejor idea de cuál es la forma correcta. También puedes hacer sentadillas sin pesas, las cuales se denominan \"sentadillas al aire\" y son un buen ejercicio de calentamiento.\nCuando empieces a usar pesas, debes colocar una cantidad de peso que puedas levantar cómodamente durante 5 repeticiones. Una repetición completa comprende hacer la sentadilla y volver a subir.\n\n2. Haz estocadas\nPara este ejercicio, también debes mantener la espalda recta, enfocarte en un punto frente a ti y separar los pies a la altura de los hombros. Sujeta en cada mano un peso que te sea cómodo y relaja los hombros.\nDa un paso adelante con una pierna hasta que tu rodilla quede flexionada en ángulo recto. Mantenla alineada con el tobillo, mientras flexionas la rodilla trasera también en ángulo recto sin que toque el suelo.\nImpúlsate con el talón de la pierna delantera para regresar a la posición inicial. Repite el ejercicio empezando con la otra pierna.\nTambién puedes hacer estocadas inversas. Colócate en la posición inicial para realizar estocadas regulares pero, en lugar de dar un paso hacia adelante, hazlo hacia atrás. La espalda también debe estar completamente recta, pero para esto necesitarás un mayor equilibrio que para realizar una estocada regular. Por tanto, antes de hacer estocadas inversas, asegúrate de haber dominado la forma correcta.\nLas estocadas son un excelente ejercicio para la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, pueden ejercer mucha presión sobre tus rodillas, por lo que no debes dar pasos tan largos si sientes dolor. Más adelante, puedes trabajar para incrementar la extensión de tus estocadas.\n\n3. Haz step ups con mancuernas.\nSujetando una mancuerna en cada mano, párate frente a una pequeña plataforma o taburete y coloca un pie sobre ella manteniendo la espalda recta. Impúlsate con este pie para colocar el otro sobre la plataforma.\nExhala al impulsarte con el pie.\nBaja de la plataforma el pie con el que hayas empezado y luego baja el otro hasta regresar a la posición inicial. Debes alternar la pierna con la que empieces cada repetición de la misma forma que con las estocadas.\n\n4. Realiza levantamientos de peso muerto.\nEste es un ejercicio compuesto que trabaja la parte inferior del cuerpo y fortalece el torso y la espalda.\nPárate derecho frente a una pesa con los pies separados a la altura de los hombros. La barra de la pesa debe quedar sobre los arcos de tus pies.\nMantén la espalda recta y las caderas alineadas. Agáchate y sujeta la barra de la pesa de forma que tus manos tengan una mayor separación que tus piernas. Cuando tengas un buen agarre, baja las caderas y flexiona ligeramente las rodillas.\nPara levantar la pesa, inhala y presiona los pies contra el suelo, tirando de la pesa hasta ponerte de pie.\nAprieta el trasero y los músculos del torso al levantar la pesa y asegúrate de que tu espalda no se incline hacia atrás.\nDespués de levantar la pesa, no debes dejarla caer para terminar el ejercicio. En cambio, haz el movimiento inverso al que hiciste para levantarla. Baja cada parte de tu cuerpo simultáneamente enfocándote en un punto frente a ti y asegurándote de no inclinarte hacia adelante ni encorvar la espalda.", "Método 2: Hacer ejercicios sin pesas\n\n1. Incorpora a tu rutina los ejercicios de calistenia.\nAlgunos ejercicios que requieren pesas también pueden hacerse sin pesas. De esta forma, puedes ejercitarte en cualquier parte si no tienes tiempo de ir al gimnasio.\nPor ejemplo, puedes hacer sentadillas al aire. Para ello, párate como si fueras a hacer sentadillas con pesas en el gimnasio pero separa los pies un poco más allá de la altura de los hombros apuntando hacia afuera. Baja las caderas y empuja el trasero hacia atrás para adoptar la misma forma que usarías en las sentadillas con pesas y extiende los brazos hacia adelante al agacharte para mantener el equilibrio.\nTambién es fácil hacer estocadas sin pesas empleando la misma forma.\nOtro ejercicio que puedes hacer son las patadas hacia atrás, para las cuales debes empezar en la misma posición que para una lagartija pero apoyándote sobre las rodillas. Levanta una pierna hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Luego, levántala más hasta que la espinilla quede perpendicular al suelo. Baja la pierna y repítelo con la otra.\n\n2. Prueba los puentes.\nPuedes hacer un puente corto recostándote boca arriba apoyando las plantas de los pies contra el suelo y flexionando las rodillas en un ángulo de 45 grados. Apoya los hombros y los brazos contra el suelo e impúlsate con los talones para levantar las caderas lo más que puedas. Cuando tus caderas alcancen el punto más alto, sostén la posición durante dos segundos y luego baja nuevamente el cuerpo.\nDespués de dominar los puentes cortos, puedes hacer un puente recto. Estos son parecidos a una lagartija inversa. Para empezar, siéntate con las piernas extendidas frente a ti y coloca las manos junto a las caderas. Empuja el torso hacia arriba y aprieta el trasero, sosteniendo esta posición durante varios segundos antes de regresar a la posición inicial.\nTambién puedes intentar hacer los puentes completos. Para ello, recuéstate boca arriba con las manos junto a la cabeza. Levanta el cuerpo y arquea la espalda, empujando las caderas hacia arriba y apretando las piernas, el trasero y el torso. Respira hondo y estira bien cada uno de los músculos involucrados. Sostén la posición durante 1 a 2 segundos y regresa al suelo.\n\n3. Haz levantamientos de piernas.\nRecuéstate sobre un costado apoyando la cabeza sobre el brazo que esté contra el suelo. Coloca la otra mano boca abajo frente a ti. Manteniendo las piernas rectas, levanta la pierna superior alrededor de 30 cm (1 pie) y luego levanta la otra para juntarlas en el aire. Baja ambas piernas lentamente.\nUna variación de este ejercicio es recostarte boca arriba con las piernas estiradas y luego levantarlas a 90 grados del suelo. Sostén esta posición durante un segundo y luego vuelve a bajar las piernas pero sin que toquen el suelo.\n\n4. Sal a correr.\nEste es un gran ejercicio para tonificar las piernas y el trasero. Si bien correr en cualquiera de sus formas es bueno para ejercitar la parte inferior del cuerpo, las carreras de velocidad suelen ser las más apropiadas para obtener los efectos deseados.\nSi quieres plantearte un mayor desafío, corre cuesta arriba por una pendiente. Esto fortalece los glúteos, ya que ejerce una mayor presión sobre los músculos flexores de las caderas.\nRecuerda que correr es un ejercicio de alto impacto, por lo que podría afectar negativamente a tus articulaciones. Si es así, puedes correr en una bicicleta elíptica o estacionaria en su lugar.\n\n5. Prueba otros ejercicios.\nExiste una gran variedad de ejercicios diseñados para trabajar los glúteos y la parte inferior del cuerpo. Investiga un poco para encontrar otras opciones que puedas incorporar a tu rutina, ya que probar constantemente ejercicios nuevos puede contribuir a mantenerte más motivado.\nTambién puedes tomar una clase de yoga, ya que este es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos, incrementar la flexibilidad y tonificar tu cuerpo en general.", "Método 3: Seguir una dieta adecuada\n\n1. Come bien.\nLa dieta es un elemento importante del proceso de obtener un trasero más tonificado (y de ponerte en forma en general). Si el ejercicio no está acompañado de una dieta saludable, no verás los resultados.\nPara sacarle el mayor provecho a tu dieta, calcula tu consumo diario recomendado de calorías, ya que no puedes hacer ejercicio sin energía. Debes consumir una menor cantidad de calorías si quieres bajar de peso y una mayor cantidad si quieres subir de peso pero, en cualquier caso, debe haber un equilibrio entre la cantidad de ejercicio que hagas y la cantidad de calorías que consumas.\n\n2. Asegúrate de que tus comidas sean balanceadas.\nPara desarrollar los músculos, debes consumir proteínas pero también necesitas carbohidratos para brindarte energía. Por tanto, no debes consumir más de uno ni de otro. En cambio, determina cuánto debes consumir de cada uno de estos grupos alimenticios para sacarle el mayor provecho a tu dieta.\nLas proteínas deben conformar alrededor del 15 % de tu consumo diario de calorías y los carbohidratos deben conformar el 55 %.\nLo mejor es consumir proteínas magras, como el pollo y el pescado, en lugar de la carne roja. Puedes incluso consumir platos vegetarianos dos o tres veces por semana para darle una mayor variedad a tu dieta.\nConsume productos integrales (como los panes) y batatas para obtener una buena fuente de energía.\n\n3. Consume grasas saludables.\nPara llevar una dieta bien balanceada, debes consumir una determinada cantidad de grasas saludables. Estas son las grasas que se encuentran en estado líquido a temperatura ambiente, como el aceite de oliva, el aceite de linaza y el aceite de alazor. En cambio, evita las grasas que se encuentren en estado sólido a temperatura ambiente, como la mantequilla.\n\n4. Bebe mucha agua.\nNecesitas agua para mantenerte hidratado, por lo que debes beber alrededor de un vaso de agua por cada 20 minutos de ejercicio.", "Método 4: Comprender mejor los glúteos\n\n1. Desarrolla los músculos adecuados.\nPara poder determinar la mejor forma de obtener un trasero más tonificado, debes conocer cuáles son los tres músculos que conforman el trasero y tomarlos en cuenta al planificar tu rutina de ejercicios.\nEl músculo más grande, tanto del trasero como del cuerpo en general, es el glúteo mayor. Este es el músculo que ejercitas cuando te levantas de una sentadilla o haces cualquier tipo de extensión de los muslos.\nEl glúteo menor y el glúteo medio tienen funciones parecidas. Por ejemplo, le brindan estabilidad a la pierna cuando toca el suelo al correr y te ayudan al hacer rotaciones de muslos.\n\n2. Determina cuál es la forma de tu cuerpo.\nEn lugar de enfocarte mucho en obtener un tipo de trasero específico, recuerda que su forma es genética, al igual que el resto de tu contextura.\nTener glúteos grandes o pequeños es hereditario. Por tanto, si bien puedes ejercitarlos y fortalecerlos, no podrás cambiar su forma.\n\n3. Varía un poco tu rutina.\nLa mejor forma de obtener un trasero más tonificado es ejercitando los tres músculos por medio de diferentes ejercicios en lugar de hacer solamente sentadillas y esperar que esto sea suficiente para poner en forma tu trasero.\nLos glúteos se ejercitan bien por medio del entrenamiento de fuerza y de resistencia. Por ejemplo, algunos de los músculos de los glúteos son músculos de contracción rápida, lo que significa que se ejercitan bien con pequeños estallidos de potencia. Por tanto, para ejercitarlos, enfócate en ejercicios como las sentadillas.\nLos glúteos también son músculos de contracción lenta, lo que significa que se ejercitan mejor corriendo y por medio de ejercicios aeróbicos." ]

[ "Método 1: Hacer ejercicios con pesas\n1. Haz sentadillas\n2. Haz estocadas\n3. Haz step ups con mancuernas.\n4. Realiza levantamientos de peso muerto.", "Método 2: Hacer ejercicios sin pesas\n1. Incorpora a tu rutina los ejercicios de calistenia.\n2. Prueba los puentes.\n3. Haz levantamientos de piernas.\n4. Sal a correr.\n5. Prueba otros ejercicios.", "Método 3: Seguir una dieta adecuada\n1. Come bien.\n2. Asegúrate de que tus comidas sean balanceadas.\n3. Consume grasas saludables.\n4. Bebe mucha agua.", "Método 4: Comprender mejor los glúteos\n1. Desarrolla los músculos adecuados.\n2. Determina cuál es la forma de tu cuerpo.\n3. Varía un poco tu rutina." ]

[ "Método 1: Hacer la llamada\n\n1. Llama a tu jefe o supervisor a primera hora la mañana siguiente.\nNo te retrases. Cuanto antes se lo digas a tu jefe, mejor. Además, tendrás una voz más gruesa después de despertar, lo cual le dará más credibilidad a tu enfermedad. Asimismo, si llamas temprano, hay más posibilidades de que te comuniques con el correo de voz de tu jefe o te conteste cuando está fuera de turno. Si llamas muy tarde, entonces parecerá que no consideraste los sentimientos de tu jefe.\nMantén la conversación corta. Si bien conocer tu enfermedad a fondo te puede ayudar a sentirte preparado, debes recordar que por lo general los mentirosos tienden a “embellecer” las historias. No entres en muchos detales, simplemente di que no te sientes bien y no irás a trabajar. Proporciona la suficiente información para que tu jefe te crea, como “Estuve despierto toda la noche” o “Tengo problemas estomacales terribles”.\nTambién puedes decir algo como “Sabía que debí haber dicho algo al final de la jornada laboral de ayer, pero esperaba sentirme mejor hoy”. Sin ser demasiado obvio al respecto, trata de demostrar cuánto te hubiese gustado ir a trabajar.\n\n2. Asegúrate de sonar enfermo.\nSi bien no debes exagerar cuando llames a tu jefe, no te hará daño sonar un poco enfermo. Además de tener una voz gruesa por llamar temprano en la mañana, puedes quejarte o toser de vez en cuando sin tener que exagerar para que tu jefe piense que estás enfermo. También puedes hablar un poco más lento o suave para demostrar que no tienes toda tu fuerza. Practica este acto en voz alta para que suene convincente.\nSi quieres hacer que tu voz suene ronca, puedes gritar tapándote con una almohada durante 10 segundos más o menos antes de hacer la llamada. Sin embargo, esto hará que te duela la garganta, así que asegúrate de que valga la pena.\nTambién puedes intentar sonar un poco fuera de ti y desorientado. Si suenas alegre y eres rápido para responder cualquier pregunta que te haga tu jefe, es posible que no seas muy convincente.\n\n3. Prepárate para las preguntas.\n¿Tu jefe es el tipo de persona entrometida? Trata de imaginar qué tipo de preguntas te podría hacer. Por ejemplo, si trabajas en un servicio de alimentos, tu jefe podría preguntarte qué tan contagiosa es tu enfermedad. Es posible que también te pregunte si has hecho todo lo posible para sentirte lo suficientemente bien como para ir a trabajar. Lo mejor es decir que crees que la enfermedad es contagiosa y que has probado todos los remedios posibles (analgésicos, antiácidos, más líquidos, etc.) pero todo fue en vano.\nMenciona casualmente que has llamado a la oficina de tu doctor y que estás esperado que te separe una cita. Durante las temporadas de resfriados y gripe, es posible que tome varios días conseguir una cita con tu médico. Si tu jefe te exige un descanso médico cuando regreses, le puedes decir que la cita no es hasta dentro de unos días. Te dará tiempo para visitar al médico.\n\n4. Termina la conversación con buen pie.\nCuando termines de hablar con tu jefe, trata de dejar una impresión positiva tanto como puedas. Dile que harás todo lo posible para recuperarte e ir a trabajar el día siguiente y que estás agradecido de que sea tan comprensivo. Demuestra cuán comprometido estás con el trabajo y que estás impaciente por regresar a tus responsabilidades sin exagerar. Haz que tu jefe sienta que realmente estás arrepentido de tomarte un día de descanso en lugar de que sienta que no puedes esperar a ver la televisión y escaparte de tus deberes.\nIncluso puedes decirle a tu jefe que cuente contigo si piensas que realmente necesita tu ayuda. Si estás dispuesto a que te “molesten” en tu día libre, puedes decirle a tu jefe “Voy a estar en la cama todo el día, así que llámame si me necesitas”. Sin embargo, hazlo solo si crees que tu jefe realmente estaría perdido sin ti.\nTermina la conversación agradeciéndole a tu jefe por ser tan considerado.", "Método 2: Acabar lo que empezaste\n\n1. Continúa con tu enfermedad cuando regreses a trabajar.\nNo vayas a tu trabajo con un aspecto perfectamente saludable después de faltar. Actúa como si todavía te sintieras mal por tu enfermedad. Suénate la nariz un par de veces o tose suavemente. No tienes que sobreactuar y parecer un mártir por regresar al trabajo. No menciones tu enfermedad y deja que las demás personas se pregunten cómo se sienten. Debes restarle importancia para ser más auténtico. Por ejemplo, puedes decir algo como “En realidad ya no me siento tan mal” o “Solo necesito una noche más de sueño y estaré bien”.\nSi quieres parecer más auténtico, no duermas mucho la noche anterior para llegar al trabajo con un aspecto demacrado y exhausto. Esto realza tu credibilidad la próxima vez que te reportes enfermo (y te da una excusa para quedarte despierto hasta tarde).\nActúa un poco más reservado ese día. No seas demasiado amable o conversador con tus compañeros de trabajo y rechaza cualquier invitación. Recuerda que todavía tienes que guardar fuerzas.\n\n2. No le digas a tus compañeros de trabajo que fingiste estar enfermo.\nTal vez crees que eres cercano a tus compañeros de trabajo y que jamás te delatarían, pero aun así debes tener cuidado de no anunciar que fingiste estar enfermo. Tus compañeros de trabajo no se sentirán bien y pensarán que eres irresponsable o simplemente molesto. Además, si solo un compañero de trabajo repite lo que dijiste y esto llega a oídos de tu jefe, no solo te meterás en problemas, sino que no serás capaz de fingir una enfermedad de nuevo.\nPor otra parte, el hecho de que te llamen la atención por fingir estar enfermo también hará que tu jefe sospeche de ti la próxima vez que realmente estés enfermo. No querrás defenderte el resto del tiempo en tu trabajo.\nTodos necesitamos tomarnos un día libre del trabajo de vez en cuando sin que nos juzguen. Sin embargo, esto no significa que debes presumir de ello o de lo contrario demostrarás que no te tomas tu trabajo en serio.\n\n3. Sé amable con tu jefe.\nDespués de hacerte el enfermo, debes ser amable con tu jefe cuando regreses a trabajar. No tienes que mencionar tu enfermedad o darle las gracias por ser tan comprensivo, pero debes esforzarte en tener una buena actitud y enviarle vibras positivas a tu jefe. Haz que recuerde el tipo de empleado que eres y no dejes ninguna sombra de duda en su mente de que has estado fingiendo.\nNo tienes que exagerar tu amabilidad o hacer comentarios sobre cuánto amas tu trabajo y lo mucho que significa en tu vida.\n\n4. Esfuérzate para completar una buena jornada laboral.\nCuando regreses de hacerte el enfermo, debes intentar hacer tu mejor esfuerzo. Este no es el día para llegar una hora tarde o pasar dos horas en el teléfono haciendo llamadas telefónicas personales o reservando tus próximas vacaciones. En su lugar, debes permanecer trabajando todo el tiempo que necesites estar allí, contribuir en las reuniones, responder los correos electrónicos sin demora y hacer cualquier otra cosa que puedas para asegurarte de dejar una buena impresión.\nTal vez quieras quejarte con tus compañeros de trabajo cuando regreses a trabajar, pero debes ser más comprensible y un poco más positivo después de tu regreso. No querrás que tu jefe te escuche quejarte después de haberte tomado un día libre.\nEstá bien hacerte el enfermo de vez en cuando, pero si entras en el hábito de holgazanear en general, entonces es posible que tu trabajo esté en riesgo. Haz un esfuerzo para silbar mientras trabajas tanto como sea posible cuando regreses.", "Método 3: Prepararte para hacer la llamada\n\n1. Elige un buen momento para hacerlo.\nTal vez pienses que cada día es un buen día para hacerte el enfermo, pero si realmente estás decidido a fingir tu enfermedad, entonces debes esforzarte un poco más para pensar el día exacto. Si eliges el día equivocado para hacerte el enfermo, entonces será mucho más difícil crear una situación convincente. En su lugar, asegúrate de que las probabilidades estén a tu favor antes de ejecutar tu plan maestro. Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:\nPrepárate para ser muy convincente si haces la llamada un lunes o un viernes. Será más difícil que tu jefe crea que realmente te sientes enfermo durante un largo fin de semana.\nAsegúrate de que no haber estado enfermo recientemente o haberte tomado una gran cantidad de tiempo libre.\nNo te hagas el enfermo justo después de haber tenido un altercado en el trabajo o después de haber recibido un montón de quejas. No querrás que tu jefe crea que tu “enfermedad” es producto de una ofensa. Tu enfermedad será mucho más convincente si todo estaba bien y excelente la última vez que fuiste a trabajar.\nTrata de no faltar de manera conveniente en un día desagradable de trabajo. Si tu jefe sabe que odias las reuniones mensuales, entonces no debes hacerte el enfermo ese día en particular sin importar cuán bien se sienta.\nIntenta fingir la cara de enfermo cuando algún compañero de trabajo lo esté o cuando sea temporada de resfriados. De esa manera, tu jefe no sospechará, ya que todos estarán enfermos.\n\n2. Prepara la evidencia.\nSi planeas reportarte enfermo, entonces debes hacer un esfuerzo para lucir enfermo el día anterior sin ser demasiado obvio. No finjas una tos a lo largo del día, pero actúa un poco afectado por el clima e incluso quéjate un poco. Esto hará que tus compañeros de trabajo te pregunten si te sientes enfermo y a su vez los quitará del camino. Actúa como si estuvieras enfermo, pero niégalo, así tus compañeros de trabajo no sospecharán que estás fingiendo. Construir esta evidencia el día anterior hará que sea más convincente el hecho de tomarte el día siguiente libre.\nAsimismo, actúa más reservado ese día. Si estás muy enérgico un día y el siguiente te enfermas, las personas se sorprenderán. Rechaza las invitaciones para el almuerzo o los descansos un día antes de reportarte enfermo.\nTrata de tomarte una pastilla de manera sutil alrededor de tus compañeros de trabajo.\nSuénate la nariz un poco más de lo normal.\nSi tienes un almuerzo con tus compañeros, no comas toda tu comida, así parecerá que no tienes mucho apetito.\nLuce un poco descuidado ese día. Desordena tu cabello un poco, no uses tu mejor traje y luce un poco cansado a través de tus ojos.\n\n3. Conoce tu enfermedad al derecho y al revés.\nSi bien es posible que tu jefe no te haga demasiadas preguntas, es importante saber de qué estas enfermo antes de llamar. En lugar de simplemente decir que no te sientes bien, decir que tienes una migraña, gripe estomacal o un resfriado común, puede ayudar a que tu argumento sea más convincente. Debes estar preparado para responder a cualquier pregunta que tu jefe te haga, como “¿Cuándo empezaste a sentirte enfermo?”, “¿Cuándo estarás de regreso?” o “¿Verás a un doctor?”. No debes sonar incierto o de lo contrario tu jefe sospecharás que estás fingiendo.\nSi quieres ausentarte durante varios días, escoge una buena enfermedad. Una migraña o un caso grave de gastroenteritis pueden darte unos dos días más, ya que pueden durar un largo tiempo y aparecer en cualquier momento. La conjuntivitis y la faringitis también se pueden prolongar por más tiempo. Elijas lo que elijas, realiza una investigación a fondo para que puedas hablar de los síntomas con claridad.\nIncluso puedes ensayar la conversación con un amigo para asegurarte de poder sonar convincente. Lo más probable es que tu jefe no quiera entrar en detalles acerca de lo que está pasando con tu estómago o garganta, pero es mejor estar preparado.\n\n4. Prepárate para tomar la situación con calma en casa.\nNo te hagas el enfermo y luego vayas de excursión con tu esposa o a una fiesta salvaje con tus amigos. Si te haces el enfermo y actúas súper social, tu jefe se enterará. En su lugar, debes hacerte el enfermo cuando realmente tengas ganas de estar en tu cama, divertirte dentro de tu casa y tomarlo con calma. Haz más o menos lo que harías si en realidad estuvieses enfermo.\nAdemás, si pasas tu día al aire libre y regresas al trabajo con un bronceado, se verá bastante sospechoso.\nMientras disfrutes de tu día, es una buena idea cerrar tu sesión en cualquier sitio de redes sociales que tal vez tengas la tentación de visitar. De esta manera, tu jefe no se encontrará con fotos de ti haciendo senderismo en medio de tu supuesta enfermedad o con comentarios que levanten sospechas de buena salud." ]

[ "Método 1: Hacer la llamada\n1. Llama a tu jefe o supervisor a primera hora la mañana siguiente.\n2. Asegúrate de sonar enfermo.\n3. Prepárate para las preguntas.\n4. Termina la conversación con buen pie.", "Método 2: Acabar lo que empezaste\n1. Continúa con tu enfermedad cuando regreses a trabajar.\n2. No le digas a tus compañeros de trabajo que fingiste estar enfermo.\n3. Sé amable con tu jefe.\n4. Esfuérzate para completar una buena jornada laboral.", "Método 3: Prepararte para hacer la llamada\n1. Elige un buen momento para hacerlo.\n2. Prepara la evidencia.\n3. Conoce tu enfermedad al derecho y al revés.\n4. Prepárate para tomar la situación con calma en casa." ]

[ "Método 1: Dibujar las estructuras respiratorias básicas\n\n1. Elige una combinación dinámica de colores.\nPara esta actividad, necesitarás 1 o 2 colores de contraste bajo y 9 colores que se destaquen. Hay varias normas de ilustración médica que tener en cuenta, como usar el azul para el flujo de sangre oxigenada y el rojo para el de sangre desoxigenada. Aparte de esos estándares, depende de ti lo detallado que necesitas que sea la ilustración.\n\n2. Elige una foto de consulta.\nElige una foto de consulta en línea o de tu libro de texto con el que seguir.\n\n3. Dibuja el marco del esquema.\nBosqueja la cavidad torácica, el cuello y la cabeza. Querrás que este sea lo suficientemente grande como para dibujar las estructuras más detalladas. Si quieres un esquema pequeño, bosqueja la cavidad torácica para que tenga no menos de 8 cm (3 pulgadas) de ancho para asegurar la claridad. Hazlo con un color de contraste bajo para poder usar colores más vivos para destacar las estructuras.\n\n4. Ilustra los pulmones.\nDibuja dos formas redondeadas y algo triangulares en la cavidad torácica con la base en la línea del pezón y la cima en la clavícula. ¡Estos son los pulmones! Estos triángulos deben estar orientados hacia arriba en la base en sentido medial. Es importante esta distinción porque el diafragma está situado debajo de los pulmones y ocupa este espacio. \nAdemás, debes colocar una muesca en el pulmón izquierdo que tenga cabida para el corazón (parte del aparato circulatorio, no incluido en esta ilustración).\n\n5. Bosqueja la tráquea y el tronco de los bronquios.\nCon los pulmones como referencia, dibuja una forma de Y al revés centrada en el cuartel superior de los pulmones y que dé hacia arriba del cuello. El punto central debe estar en la muesca supraesternal y la parte larga de la Y debe extenderse a la nuez de la garganta. Esta forma de Y son los dos troncos del bronquio y la tráquea. Estas estructuras son cilíndricas con muescas similares a lo que se vería en una lata de sopa; es beneficioso para el espectador añadir estos detalles porque permite que este comprenda mejor la fisiología de la estructura.\n\n6. Dibuja los pasajes de aire.\nContinúa el dibujo de la tráquea hacia el resto del cuello hasta la boca. Ahora curva esta estructura por la boca y hasta los labios. La parte que acabas de dibujar es la laringe haciendo entrar a la orofaringe. El pasaje nasal o nasofaringe empieza en los orificios nasales y empalma a la orofaringe en el ángulo mandibular.", "Método 2: Añadir las estructuras accesorias y detalles\n\n1. Incluye las estructuras de referencia.\nParalelo a la laringe y la orofaringe está el esófago (parte del aparato digestivo), pero debes incluirlos en la ilustración con un color de contraste bajo. En el ángulo mandibular, debes indicar una \"solapa\" pequeña; esta es la epiglotis, que cubre la tráquea al tragar para impedir que los residuos entren en los pulmones.\n\n2. Bosqueja el diafragma.\nDibuja una forma de frijol plano que siga el boceto de la base de los pulmones. El diafragma es un músculo que se contrae durante la inhalación y se relaja durante la exhalación para moderar la presión de los pulmones.\n\n3. Detalla los lóbulos de los pulmones.\nSegmenta el pulmón derecho en 3 secciones curvas (dibuja las fisuras oblicua y horizontal) y el pulmón izquierdo en 2 secciones curvas (dibuja la fisura oblicua) como se reparte más abajo; estos segmentos se llaman lóbulos.\n\n4. Bosqueja las ramas.\nProlonga las ramas del bronquio de cada pulmón en un bronquio secundario de cada lóbulo. Luego prolonga estas ramas secundarias con los bronquiolos más pequeños. Es útil hacer cada rama del lóbulo en un nuevo color para distinguir el dibujo de las ramas.\n\n5. Traza una burbuja de microscopio.\nAcoplados a estos bronquiolos están los alvéolos, que parecen uvas pequeñas. Detalla varios de estos y luego sigue prolongando una caja de microscopio del esquema para ilustrar esta estructura con mayor claridad.\n\n6. Detalla los alvéolos.\nVuelve a trazar un segmento de los bronquiolos y sus alvéolos correspondientes en la caja de microscopio. Las estructuras bulbosas parecidas a la \"uva\" de los alvéolos se llaman sacos alveolares y el segmento de ramas inmediatamente antes de los alvéolos se llaman conductos alveolares. \nAdemás de estas estructuras, dibuja una transparencia superpuesta de la arteria pulmonar (rojo) y la vena pulmonar (azul) haciendo entrar al aparato capilar de arteriolas y vénulas. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e3\\/Capillaries_respsyst_gb2653.png\\/460px-Capillaries_respsyst_gb2653.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e3\\/Capillaries_respsyst_gb2653.png\\/558px-Capillaries_respsyst_gb2653.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":462,\"bigWidth\":558,\"bigHeight\":560,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n7. Etiqueta el esquema terminado.\nSigue trazando líneas de cada estructura hacia un espacio abierto usando una regla o borde recto. Etiqueta con claridad cada estructura o región correctamente. Si quieres un dibujo más complejo, a veces es beneficioso etiquetar las estructuras numéricamente y luego proporcionar una explicación organizada de los signos convencionales." ]

[ "Método 1: Dibujar las estructuras respiratorias básicas\n1. Elige una combinación dinámica de colores.\n2. Elige una foto de consulta.\n3. Dibuja el marco del esquema.\n4. Ilustra los pulmones.\n5. Bosqueja la tráquea y el tronco de los bronquios.\n6. Dibuja los pasajes de aire.", "Método 2: Añadir las estructuras accesorias y detalles\n1. Incluye las estructuras de referencia.\n2. Bosqueja el diafragma.\n3. Detalla los lóbulos de los pulmones.\n4. Bosqueja las ramas.\n5. Traza una burbuja de microscopio.\n6. Detalla los alvéolos.\n7. Etiqueta el esquema terminado." ]

[ "Método 1: Preparar harina leudante\n\n1. Empieza con 1 taza (150 g) de harina común.\nCiérnela en un tazón grade. Si necesitas más harina para tu receta, simplemente aumenta las medidas.\n\n2. Agrega 1 ½ cucharaditas de polvo de hornear fresco.\nAsegúrate de que el polvo esté muy fresco. Si no lo está, la harina leudante no funcionará lo suficiente.\n\n3. Agrega de ¼ a ½ cucharadita de sal.\nRevisa tu receta. Si ya contiene sal, ¼ de cucharadita de sal será más que suficiente. Si no la contiene, utiliza ½ cucharadita.\n\n4. Considera agregar ¼ de cucharadita de bicarbonato si tu receta requiere de ingredientes como el suero de leche, cacao o yogur.\nEstos ingredientes necesitan de más levadura para crecer. El bicarbonato (sumado al polvo de hornear) les permitirá hacerlo.\nSi no vas a utilizar el suero de leche, cacao o yogur en tu receta, no es necesario que agregues el bicarbonato.\n\n5. Coloca todos los ingredientes en un colador y ciérnelos juntos para que se mezclen uniformemente.\nUtiliza un batidor o tenedor para mezclarlos en el colador.\n\n6. Utiliza la harina en tu receta.\nSin embargo, debes tener en cuenta que la harina leudante contiene un diferente tipo de trigo. Lo que prepares no resultará tan suave.\n\n7. Guarda la harina sobrante en un recipiente hermético y escribe la fecha de expiración en el mismo.\nRevisa la fecha de expiración del paquete del polvo de hornear. Esta es la fecha en la cual expirará la harina leudante. Anota esta fecha en el recipiente.", "Método 2: Preparar harina leudante sin gluten\n\n1. Mezcla las harinas en un tazón grande.\nMézclalas con un batidor o tenedor hasta que todo quede uniforme.\n\n2. Agrega la goma xantana.\nNecesitarás aproximadamente 2 cucharaditas. Una vez más, asegúrate de mezclarlo todo muy bien.\n\n3. Prepara el agente leudante.\nEn un tazón aparte, mezcla el polvo de hornear y la sal. Necesitarás aproximadamente 6 ¾ cucharaditas de polvo de hornear y 1 1/8 de cucharadita de sal. Si no vas a usar toda la harina leudante sin gluten, entonces utiliza 1 ½ cucharadita de polvo de hornear y ¼ de cucharadita de sal por cada taza de harina.\n\n4. Cierne el agente leudante en la harina.\nMezcla ambos con un batidor o tenedor hasta que todo quede completamente uniforme.\n\n5. Utiliza la harina en tu receta y guarda cualquier harina sobrante en un recipiente hermético.\nRevisa la fecha de expiración del polvo de hornear. Esta es la fecha en la cual expirará la harina leudante. Es una buena idea que anotes esta fecha en el recipiente donde guardarás la harina. Cuando termines, coloca el recipiente en un lugar frío y oscuro." ]

[ "Método 1: Preparar harina leudante\n1. Empieza con 1 taza (150 g) de harina común.\n2. Agrega 1 ½ cucharaditas de polvo de hornear fresco.\n3. Agrega de ¼ a ½ cucharadita de sal.\n4. Considera agregar ¼ de cucharadita de bicarbonato si tu receta requiere de ingredientes como el suero de leche, cacao o yogur.\n5. Coloca todos los ingredientes en un colador y ciérnelos juntos para que se mezclen uniformemente.\n6. Utiliza la harina en tu receta.\n7. Guarda la harina sobrante en un recipiente hermético y escribe la fecha de expiración en el mismo.", "Método 2: Preparar harina leudante sin gluten\n1. Mezcla las harinas en un tazón grande.\n2. Agrega la goma xantana.\n3. Prepara el agente leudante.\n4. Cierne el agente leudante en la harina.\n5. Utiliza la harina en tu receta y guarda cualquier harina sobrante en un recipiente hermético." ]

[ "Método 1: Determinar qué es necesario cambiar\n\n1. Antes que nada, recuerda que no eres la única persona que se ha sentido así.\nCuando te sientas deprimido y desmotivado, podrías pensar que todos excepto tú están avanzando y haciendo cosas grandiosas mientras tú permaneces al margen. Desmotivarse ocasionalmente es parte de la naturaleza humana; no somos robots. Algunas de las rutinas comunes en las que se atora la gente incluyen a las siguientes:\nSentirse aburrido o estancado en el trabajo. Muchos empleos, particularmente si has trabajado en un lugar por mucho tiempo, podrían comenzar a sentirse tediosos.\nPerder la chispa en una relación. Las relaciones, particularmente las de largo plazo, pueden ser propensas a caer en una rutina que les quite toda la excitación. Esto también se aplica a las relaciones platónicas. En ocasiones, tus amigos podrían mantenerte sumido en un patrón de monotonía.\nDesarrollar malos hábitos de alimentación. Si tienes un horario ocupado o si simplemente amas comer, no te resultaría difícil hacer malas elecciones a la hora de la comida. Una vez que caigas en el hábito de una dieta poco saludable, tal vez te parezca casi imposible romperlo.\nTodo lo anterior. Con frecuencia, hay varios factores que te mantendrán en una rutina. Todas estas cosas podrían hacer crisis al mismo tiempo, creando una situación de estrés que ni siquiera sepas cómo comenzar a solucionar.\n\n2. Dedica unos pocos días a descubrir qué es exactamente lo que te deprime.\nLo más probable es que ya tengas una idea de lo que te sucede. Sé honesto contigo mismo. Una vez que identifiques la fuente de tu descontento, serás libre de comprometerte a cambiarla.\nSi tal parece que no puedes detectar qué te hace infeliz, considera la posibilidad de llevar un diario. No tiene que ser muy elaborado ni llevarte demasiado tiempo. Al final de cada día, escribe tus reflexiones sobre lo que sucedió y qué sientes. Después de un tiempo, no te resultará difícil identificar los patrones negativos. Se ha probado que llevar un diario ayuda a las personas a detectar sus malos hábitos y a corregirlos por completo.\n\n3. Comprende que pensar en el pasado realmente puede desmotivarte.\nEn lugar de quejarte por la manera en la cual son las cosas, date el poder para hacer un cambio positivo. Suena cursi, pero imaginar un futuro positivo realmente puede motivarte a hacerlo realidad.", "Método 2: Cambiar tu rutina\n\n1. Comienza de a poco.\nSi estás sumido en una rutina, es probable que hayas estado haciendo las cosas de la misma manera por un tiempo considerable. Intentar cambiar cada aspecto de tu vida de la noche a la mañana es muy poco realista, por no decir que es increíblemente abrumador. Descubrirás que el éxito es mucho más fácil si, para comenzar, estableces una meta fácil de lograr.\nSi decidiste hacer grandes cambios en tu vida, divídelos en una serie de metas más pequeñas. Es mucho más probable que tengas éxito si puedes manejar tus expectativas. Por ejemplo, si quieres volver a la universidad, tu primera meta podría ser investigar instituciones que ofrezcan el programa que quieras estudiar. Este es un paso fácil de lograr, pero vital en tu camino al éxito.\n\n2. Lleva un registro de tu avance.\nHay varias maneras en las que puedes lograrlo, especialmente si tienes un teléfono inteligente. Tómate unos minutos para bajar una aplicación útil o haz una parada en una papelería y compra una agenda y algunas calcomanías de estrellas. ¡Revisar tus avances realmente te puede dar un gran impulso!\nParecería ir contra el sentido común, pero trata de no alardear sobre tus grandes planes antes de haber logrado algo realmente. De acuerdo con las investigaciones, hablar de tu de lograr algo hace que sea menos probable que tengas éxito.\nCon lo anterior en mente, no te olvides de felicitarte cuando logres una meta. Si tu objetivo principal es bajar 7 kilos (15 libras), date unas palmaditas en el hombro cuando hayas bajado 2,2 kilos (5 libras).\n\n3. Lee artículos o libros sobre otros que hayan logrado lo que estás intentando hacer.\nYa sea que estés intentando hacer grandes cambios o que solo necesites un estímulo, seguramente alguien en algún lugar también ha pasado por lo mismo. Enterarte de las experiencias de otros te podría dar un poco de perspectiva y motivación.\nDependiendo de tu situación, tal vez te ayude unirte a algún tipo de comunidad con otras personas que tengan los mismos objetivos que tú. Esta podría ser un \"grupo de apoyo\" tradicional o hasta un foro en línea. Tener un sistema de apoyo sólido puede ser crucial para evitar el estrés.\n\n4. No te des por vencido.\nCambiar tu rutina, especialmente si hace tiempo que la estableciste, es . En primer lugar, date crédito por haberlo intentado. Recuérdate todo lo que has avanzado y no dejes que un obstáculo te detenga.", "Método 3: Mantener el impulso\n\n1. No seas demasiado duro contigo mismo.\nEs muy poco probable que alcances tu meta inmediatamente, concéntrate en avanzar. La mayoría de las cosas positivas llevan tiempo y sentir dolor podría hacerte retroceder sobre tus pasos. Observa aquello que ya terminaste y felicítate a ti mismo, después de todo, estás todos esos pasos más cerca de lograr tu misión.\n\n2. Retoma tu rutina nueva.\nVolver a caer en hábitos viejos y cómodos es completamente normal, aunque estos te hagan infeliz. Lo importante es identificar el momento en el que te hayas desencaminado y retomar tu camino inmediatamente. No dejes que un día imperfecto te arruine todo el plan.\nEn ocasiones, podrías desencaminarte por un periodo más largo de tiempo. Tal vez haya sucedido algo inesperado o hayas perdido la motivación. Trata de recordar la primera vez que decidiste hacer un cambio y recuerda que, si pudiste hacerlo una vez, puedes volver a hacerlo una cantidad infinita de veces. Volver a empezar no es fracasar, pero darse por vencido sí lo es.\n\n3. Practica la consciencia plena o vivir en el presente.\nEn ocasiones, somos más vulnerables a los obstáculos cuando ya hemos avanzado un tramo. No permitas que cualquier avance que hayas hecho sea tu excusa para volver al principio. Sé consciente siempre de tu meta y de a qué distancia te encuentras de lograrla.\nEste es otro escenario en el cual llevar un diario te podría resultar útil. Llevar un registro de tus pensamientos es un gran apoyo para mantener la consciencia, especialmente si sientes que estás perdiendo la motivación. La consciencia plena es una gran técnica para reducir el estrés que podrías sentir debido a la gran cantidad de cambios que están teniendo lugar en tu vida.\nPor otro lado, sé consciente de las situaciones que te hagan afligirte por el pasado y concentra tu energía en seguir avanzando. Si te va mal en una presentación en el trabajo, haz una lista de todas las cosas que quieras recordar la próxima vez.\nRecuerda que evitar una rutina es un proceso continuo. Un actor que hace una mala película no es necesariamente un mal actor, de la misma manera en la que una persona que tuvo una mala semana no necesariamente tiene una mala vida." ]

[ "Método 1: Determinar qué es necesario cambiar\n1. Antes que nada, recuerda que no eres la única persona que se ha sentido así.\n2. Dedica unos pocos días a descubrir qué es exactamente lo que te deprime.\n3. Comprende que pensar en el pasado realmente puede desmotivarte.", "Método 2: Cambiar tu rutina\n1. Comienza de a poco.\n2. Lleva un registro de tu avance.\n3. Lee artículos o libros sobre otros que hayan logrado lo que estás intentando hacer.\n4. No te des por vencido.", "Método 3: Mantener el impulso\n1. No seas demasiado duro contigo mismo.\n2. Retoma tu rutina nueva.\n3. Practica la consciencia plena o vivir en el presente." ]

[ "Método 1: Comer por tus huesos\n\n1. Consume bastante calcio.\nAproximadamente el 99 % del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes. Es importante que recibas suficiente calcio para desarrollar y mantener huesos sanos y fuertes. Por desgracia, muchas personas, en especial las mujeres, no reciben suficiente calcio en su dieta diaria. El consumo de calcio recomendado a diario varía según la edad y el sexo, pero el límite superior diario está entre 2000 y 2500 mg al día. No debes consumir más de eso a menos que te lo indique el médico.\nLos niños menores de 1 año deben consumir entre 200 y 260 mg de calcio al día. Los niños menores de 3 años deben ingerir unos 700 mg de calcio a diario. Los niños entre 4 y 8 años deben consumir 1000 mg. Los niños mayores y los adolescentes deben ingerir 1300 mg todos los días. Durante la niñez y la adolescencia, el cuerpo agrega nuevos tejidos óseos más rápido de los que elimina, por lo que necesitas más calcio durante estos años.\nLos adultos menores de 50 deben consumir unos 1000 mg a diario, las mujeres mayores de 50 deben aumentar su ingesta a unos 1200 mg al día. Todos los adultos mayores de 70 deben consumir 1200 mg todos los días.\nTu cuerpo podría empezar a descomponer más tejidos óseos de los que cambia después de los 20 años, aunque normalmente empieza al inicio de los 30. Recibir suficiente calcio y otros nutrientes te ayudará a mantener huesos fuertes.\nEl calcio está disponible en suplementos dietéticos, pero solo debes tomarlos según lo indique el médico. El consumo excesivo de calcio puede causar estreñimiento y cálculos renales, entre otros efectos secundarios desagradables. Las dos formas principales son el carbonato cálcico y el citrato cálcico. El carbonato cálcico es el más barato, pero debes tomarlo con comidas. El citrato cálcico puede ser útil para aquellas personas que padecen de enfermedad inflamatoria intestinal o trastornos de absorción, puesto que no requiere alimentos.\nLos suplementos de calcio se absorben mejor en menores dosis (unos 500 mg por vez), varias veces al día.\n\n2. Incluye el calcio en tu dieta.\nRecibir el calcio de los alimentos que comes es la mejor manera de obtener calcio. Muchas personas en Estados Unidos reciben la mayor parte del calcio de productos lácteos como la leche, el queso y el yogur, que son fuentes muy ricas en calcio.\nEscoge la leche de soya fortificada en calcio, la leche de almendras y otros sustitutos lácteos. El queso de soya también puede venir enriquecido con calcio. Algunos jugos y otras bebidas también vienen con calcio adicional.\nLas verduras ricas en calcio son el nabo y la berza común, los guisantes de ojo negro, la col rizada y el brócoli. La espinaca es saludable, pero no es tan eficaz como una fuente de calcio como las otras verduras porque su contenido ácido oxálico reduce la disponibilidad de su calcio en el cuerpo.\nLas sardinas en lata y el salmón en lata son excelentes fuentes de calcio porque se comen con espinas. Las sardinas y el salmón también son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3, que mejoran la salud cerebral y podrían mejorar el estado de ánimo. También contienen vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio.\nEn especial para los niños, escoge cereales integrales de desayuno que hayan sido fortificados con calcio y otros nutrientes. Son una buena fuente de calcio porque muchas personas los comen con leche todos los días. Sin embargo, los cereales azucarados pueden promover la obesidad. Por lo tanto, escoge cereales con bajo contenido de azúcar.\n\n3. Recibe bastante vitamina D.\nLa vitamina D ayuda a mejorar la capacidad corporal de absorber calcio. La vitamina D también desempeña un papel fundamental en la remodelación ósea. Sin suficiente vitamina D, los huesos pueden volverse frágiles y débiles. La cantidad necesaria de vitamina D varía según la edad.\nLos niños pequeños menores de 1 año deben consumir al menos 400 UI de vitamina D. El raquitismo nutricional puede aparecer en los niños pequeños que no reciben vitamina D adicional. La Academia Americana de Pediatría recomienda que suplementes la lactancia con 400 UI de vitamina D en una solución vía oral diaria.\nLos niños de 1 año o más y los adultos deben consumir aproximadamente 600 UI de vitamina D a diario. Las personas mayores de 70 deben aumentar esta cantidad a 800 UI al día.\nLa mayoría de los alimentos contienen un poco o nada de vitamina D. El pescado grasoso, como el pez espada, el salmón, el atún y la caballa son las mejores fuentes de vitamina D natural, además de proveer ácidos grasos omega 3. Los alimentos como el hígado de res, el queso y las yemas de huevo también contienen pequeñas cantidades de vitamina D. La leche y los cereales de desayuno normalmente vienen fortificados con vitaminas A y D.\nEl cuerpo sintetiza la vitamina D cuando se expone a los rayos ultravioletas de la luz solar. Las personas con mayores niveles de melanina tienen piel más oscura y producen menos vitamina D al exponerse al sol. Para sintetizar esta vitamina, pasa entre 5 y 30 minutos bajo el sol sin filtro solar por lo menos dos veces por semana. Pasa menos tiempo bajo el sol si te quemas con facilidad y más tiempo si te bronceas con facilidad. La exposición solar frecuente aumenta el riesgo de cáncer de piel. Por lo tanto, debes exponerte al sol con moderación.\nLa vitamina D también se encuentra disponible como suplemento dietético. Esto podría ser necesario para los veganos y vegetarianos que no consumen productos animales, así como para aquellos que no viven en un lugar con mucha luz solar o con piel más oscura. Se encuentra disponible en dos formas: vitamina D2 y vitamina D3. Ambas parecen igual de potentes en dosis normales, aunque la primera puede ser menos potente en altas dosis. La toxicidad de la vitamina D es poco común.\n\n4. Consume proteínas, pero no demasiadas.\nLos huesos están hechos principalmente de colágeno, una proteína que forma la estructura de los huesos y que el calcio luego fortalece. El consumo deficiente de proteínas podría interferir con la habilidad del cuerpo para formar nuevos tejidos óseos. Sin embargo, el consumo excesivo de proteínas es igual de malo para los huesos. Las dietas con demasiadas proteínas, como la dieta Atkins, podrían guardar relación con un mayor riesgo de huesos débiles. Las necesidades proteicas de tu cuerpo varían según tu sexo y edad.\nLos niños menores de 3 años deben consumir al menos 13 g de proteínas al día. Los niños entre 4 y 8 años deben ingerir 19 g a diario. Los niños entre 9 y 13 deben consumir 34 g todos los días.\nLos adolescentes necesitan más proteínas que los niños, y los niños normalmente necesitan más proteínas que las niñas. Las jóvenes entre 14 y 18 deben consumir al menos 46 g al día y los jóvenes entre 14 y 18 deben consumir al menos 52 g a diario.\nLas mujeres adultas deben consumir al menos 46 g al día, aunque tal vez las mujeres ancianas tengan que ingerir 50 g o más para ayudar a prevenir la pérdida ósea. Los hombres adultos deben consumir al menos 56 g de proteínas al día.\nEl consumo de demasiado calcio puede afectar la habilidad corporal de absorberlo. Come bastantes frutas y verduras, en especial aquellas ricas en potasio, para contrarrestar cualquiera de estos efectos negativos.\nLas proteínas animales ricas en grasas saturadas, como la carne roja y los productos lácteos, pueden causar problemas de salud si las comes con demasiada frecuencia. Las dietas saludables incorporan proteínas de varias fuentes, incluidas las carnes magras, los huevos, las verduras y los alimentos integrales.\n\n5. Incluye el magnesio en tu dieta.\nCasi cada parte de tu cuerpo necesita magnesio su funcionamiento, pero muchas personas no incorporan suficiente magnesio en su dieta. Entre 50 y 60 % del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos. La cantidad de magnesio necesaria depende del sexo y la edad.\nLos niños pequeños menores de 1 año deben consumir entre 30 y 75 mg al día. Los niños de 1 a 3 años deben ingerir 80 mg a diario. Los niños entre 4 y 8 años necesitan 130 mg todos los días. Los niños de 9 a 13 años necesitan 240 mg al día.\nLos hombres adolescentes necesitan 410 mg a diario. Las adolescentes necesitan 360 mg. Las adolescentes embarazadas deben consumir al menos 400 mg al día.\nLos hombres adultos deben consumir entre 400 y 420 mg al día, mientras que las mujeres adultas deben consumir al menos 310 a 320 mg a diario.\nHay muchas fuentes alimenticias ricas en magnesio, incluidos los frutos secos, las verduras de hoja verde, los alimentos integrales y las legumbres. La mayoría de los alimentos con fibra también brindan magnesio.\nLos aguacates, las papas con cáscara y los plátanos también son buenas fuentes de magnesio.\nEl magnesio compite con el calcio en la absorción corporal. Por lo tanto, si tus niveles de calcio ya son bajos, el magnesio podría causarte una deficiencia de calcio. Recibir suficiente calcio y magnesio te mantendrá a ti y a tus huesos fuertes y sanos.\n\n6. Come alimentos ricos en vitaminas B.\nLa vitamina B12 es responsable de muchas funciones corporales, incluidas la función neurológica, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. La deficiencia de vitamina B12 puede reducir la cantidad de osteoblastos en el cuerpo, células que ayudan a formar nuevos tejidos óseos cuando el tejido antiguo se ha destruido. Recibir suficiente vitamina B12 te ayudará a asegurarte de que tus huesos estén repuestos y fuertes. La cantidad de vitamina B12 necesaria depende de tu edad.\nLos niños pequeños menores de 1 año deben consumir entre 0,4 y 0,5 mcg al día. Los niños entre 1 y 3 años deben ingerir 0,9 mcg a diario y los niños entre 4 y 8 años debe consumir 1,2 mcg. Los niños entre 9 y 13 años deben ingerir 1,8 mcg todos los días.\nLos niños de 14 años o más y los adultos deben consumir al menos 2,4 mcg de vitamina B12 a diario. Las embarazadas y lactantes deben ingerir un poco más de vitamina B12, entre 2,6 y 2,8 mcg.\nLa vitamina B12 se encuentra principalmente en los productos de origen animal y normalmente no se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina B12 son los mariscos, las carnes de los órganos, la carne de res, la carne roja y el pescado. Los productos lácteos y cereales fortificados también pueden tener vitamina B12.\nComo la vitamina B12 casi no existe de forma natural en los productos de origen vegetal, los vegetarianos y veganos podrían tener más problemas para consumir una cantidad adecuada de vitamina B12. Esta vitamina también se encuentra en suplementos alimenticios como cápsulas o líquido sublingual.\n\n7. Consume suficiente vitamina C.\nNormalmente pensamos en el calcio cuando pensamos en los huesos, pero los huesos en realidad están hechos principalmente de colágeno, el cual brinda un marco sobre el que se desarrolla el calcio. Se ha demostrado que la vitamina C estimula el procolágeno y mejora la síntesis de colágeno en el cuerpo. Consumir suficiente vitamina C tiene muchos beneficios para la salud, que incluye mantener huesos fuertes. La cantidad de vitamina C necesaria depende de tu edad y sexo, pero la mayoría de las personas pueden consumir bastante de ella.\nLos niños pequeños menores de 1 año pueden recibir suficiente vitamina C de la leche de fórmula o la leche materna. Los niños entre 1 y 3 años deben ingerir al menos 15 mg al día. Los niños entre 4 y 8 años deben consumir 25 mg a diario. Los niños entre 9 y 13 necesitan 45 mg todos los días.\nLos adolescentes mayores (entre 14 y 18 años) necesitan de 65 a 75 mg al día. Los hombres adultos deben consumir al menos 90 mg de vitamina C a diario y las mujeres adultas deben ingerir al menos 75 mg al día.\nLas embarazadas deben consumir entre 80 y 85 mg a diario y las lactantes deben ingerir entre 115 y 120 mg al día.\nLas fuentes alimenticias ricas en vitamina C son las frutas y los jugos cítricos, los pimientos rojos y verdes, los tomates, el kiwi, las fresas, el cantalupo y las coles de Bruselas.\nLa col, la coliflor, las papas, la espinaca y los guisantes, así como los cereales y otros productos fortificados, también son buenas fuentes.\nLos fumadores deben consumir al menos 35 mg más que la recomendación diaria. El humo disminuye los niveles de vitamina C en el cuerpo.\n\n8. Incluye suficiente vitamina K en tu dieta.\nLa vitamina K aumenta la densidad y fuerza óseas, reduciendo tu riesgo de que te fractures o rompas los huesos. La mayoría de las personas reciben suficiente vitamina K de fuentes alimenticias y de las bacterias intestinales, que también producen vitamina K. La cantidad diaria de vitamina K recomendada varía con la edad.\nLos niños pequeños menores de 6 meses deben consumir 2 mcg diarios. Los niños pequeños de 7 a 12 meses deben ingerir 2,5 mcg. Los niños entre 1 y 3 años necesitan al menos 30 mcg diarios. Los niños entre 4 y 8 años deben consumir 55 mcg. Los niños entre 9 y 13 deben ingerir 60 mcg.\nLos adolescentes necesitan 75 mcg a diario. Los hombres adultos (mayores de 18 años) deben consumir al menos 120 mcg al día y las mujeres adultas deben ingerir al menos 90 mcg diarios.\nLa vitamina K se encuentra en muchos alimentos. Algunas buenas fuentes son las verduras de hoja verde, como la espinaca y el brócoli, los aceites vegetales, los frutos secos, las frutas (en especial las bayas, las uvas y los higos) y los alimentos fermentados, como Natto y el queso.\n\n9. No tomes suplementos de vitamina E a menos que te lo indique el médico.\nLa vitamina E representa una parte importante de la dieta. Es un antioxidante con propiedades antiinflamatorias y combate los radicales libres en el cuerpo que pueden causar daño celular. Sin embargo, los suplementos de vitamina E pueden brindarte 100 UI o más por dosis, mucho más de la ingesta diaria recomendada. El uso de suplementos de vitamina E puede disminuir la masa ósea y evitar que tu cuerpo desarrolle nuevos tejidos óseos con eficacia. Por lo tanto, no los tomes sin consultar primero con el médico. El consumo diario recomendado de vitamina E varía según la edad.\nLos niños pequeños menores de 6 meses deben consumir 4 mg/6 UI a diario. Los niños entre 1 y 3 años deben ingerir 6 mg/9 UI al día. Los niños entre 4 y 8 años deben consumir 7 mg/10,4 UI todos los días. Los niños entre 9 y 13 años necesitan 11 mg/16,4 UI al día.\nLos niños mayores de 14 años deben recibir al menos 15 mg/22,4 UI al día. Las lactantes necesitan un poco más, unos 19 mg/28,4 UI a diario.\nPor lo general, puedes recibir toda la vitamina E necesaria de una dieta bien equilibrada que incorpore frutas, verduras y frutos secos. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina E deben incluir al menos 10 % del valor diario y entre ellas se encuentran el aceite de germen de trigo, las semillas de girasol, las almendras y los aceites vegetales. Otras fuentes alimenticias de vitamina E son los cacahuates, el brócoli, el kiwi, el mango, el tomate y la espinaca, aunque no tienen cantidades muy concentradas de vitamina E.\n\n10. Controla tu consumo de cafeína.\nSegún unos estudios, algunas bebidas cafeinadas, incluidas las gaseosas y el café, guardan relación con la pérdida ósea, aunque todavía no se sabe con claridad cuál es relación exacta. Algunos profesionales de la salud creen que el problema radica en cambiar bebidas más saludables como la leche y el jugo por la gaseosa o el café. Es buena idea que los adultos limiten su consumo de cafeína a 400 mg diarios o menos.\nLos niños y adolescentes menores de 18 años no deben consumir cafeína, que guarda relación con muchos problemas de salud y de desarrollo. La cafeína no impedirá el crecimiento de los niños, pero puede ocasionar muchos otros problemas de salud, incluidas las palpitaciones cardiacas y la ansiedad.\nEl ácido fosfórico de la gaseosa también podría sacar el calcio de los huesos. Los refrescos como el ginger ale y la gaseosa de lima limón sin ácido fosfórico no guardan relación con la pérdida ósea, aunque el azúcar en muchas de estas bebidas no es buena para la salud.\nAlgunas bebidas cafeinadas, como el té negro, no guarda relación con la pérdida ósea.", "Método 2: Tomar decisiones adecuadas para un estilo de vida saludable\n\n1. Evita hacer dieta, a menos que te lo recomiende el médico.\nLa restricción calórica excesiva guarda relación con huesos más débiles y pérdida ósea. Las personas con anorexia nerviosa, un trastorno alimenticio en el que las personas restringen bastante su consumo de calorías por un largo periodo de tiempo, son más propensas a desarrollar osteoporosis. El cuerpo necesita cierto nivel de calorías y nutrición a diario para mantener huesos y músculos fuertes, pero muchas dietas de moda no ofrecen un equilibrio saludable. Si debes bajar de peso, consulta con un médico, nutricionista o dietista profesional para que te brinde un régimen alimenticio saludable y una rutina de ejercicios adecuada.\nLas personas demasiado flacas, ya sea de forma natural o por hacer dieta, también corren más riesgo de desarrollar osteoporosis.\n\n2. Presta atención a tu consumo de alcohol.\nEl consumo de alcohol excesivo y por un largo periodo de tiempo puede interferir con la remodelación ósea. Debilita los huesos y aumenta el riesgo de que te fractures y rompas los huesos. Esto es muy cierto, en especial para los adolescentes que toman bebidas alcohólicas. Si tomas bebidas alcohólicas, hazlo con moderación.\n“The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism” señala que tomar poco o con moderación es la manera más segura de evitar los efectos negativos en la salud causados por el alcohol. Las mujeres no deben tomar más de 3 bebidas alcohólicas al día y no más de 7 bebidas alcohólicas por semana. Por otro lado, los hombres no deben tomar más de 4 bebidas alcohólicas al día y no más de 14 bebidas alcohólicas por semana.\n\n3. Haz ejercicios de resistencia por al menos 30 minutos todos los días.\nLas personas que hacen ejercicios con frecuencia suelen tener huesos más fuertes y densos. Los ejercicios de resistencia, donde tus huesos tienen que sostener tu peso corporal, es sumamente importante para desarrollar huesos fuertes.\nLas mujeres alcanzan el punto máximo de masa ósea antes que los hombres y también tienen un límite menor de masa ósea. El ejercicio es sumamente importante para las mujeres.\nHacer ejercicios a menudo desde la niñez es la mejor manera de seguir este hábito saludable a lo largo de la vida. Anima a los niños a correr, saltar, bailar y practicar deportes.\nLa Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda actividades como la caminata a paso ligero, el baile, los aeróbicos, los deportes de raqueta, los deportes en equipo y los ejercicios de resistencia para desarrollar y mantener la masa ósea.\nSaltar lo más alto que puedas 10 veces al día también puede ayudarte a fortalecer los huesos.\nEl trabajo intenso en el patio o la jardinería, el esquí, el patinaje y el karate también son buenas opciones.\nEn ejercicios como la natación y la bicicleta, no es necesario que muevas tu peso corporal de un lado a otro. Por lo tanto, aunque son excelentes como parte de un plan de aptitud física general, no son tan buenos para desarrollar los huesos.\nSi tienes factores de riesgo para desarrollar osteoporosis u otros problemas de salud, consulta con un médico o terapeuta físico para asegurarte de seguir un plan de ejercicios adecuado y saludable para ti.\n\n4. Deja de fumar y evita ser un fumador pasivo.\nEl humo es sumamente dañino para cada parte de tu cuerpo, y tus huesos no son la excepción. El humo interfiere con el uso corporal de la vitamina D para absorber el calcio e interfiere con la capacidad corporal de usar la vitamina C para renovar el colágeno. Ambos elementos debilitan los huesos. De hecho, fumar guarda relación directa con una menor densidad ósea.\nFumar también disminuye los niveles de estrógeno en los hombres y en las mujeres. El estrógeno es fundamental para ayudar a tus huesos a retener el calcio y otros minerales.\nAlgunos estudios han demostrado que ser un fumador pasivo durante la juventud y la adultez podría aumentar el riesgo de desarrollar una menor masa ósea más adelante. Mantén a los niños y a los jóvenes en crecimiento alejados de las áreas con humo de segunda mano." ]

[ "Método 1: Comer por tus huesos\n1. Consume bastante calcio.\n2. Incluye el calcio en tu dieta.\n3. Recibe bastante vitamina D.\n4. Consume proteínas, pero no demasiadas.\n5. Incluye el magnesio en tu dieta.\n6. Come alimentos ricos en vitaminas B.\n7. Consume suficiente vitamina C.\n8. Incluye suficiente vitamina K en tu dieta.\n9. No tomes suplementos de vitamina E a menos que te lo indique el médico.\n10. Controla tu consumo de cafeína.", "Método 2: Tomar decisiones adecuadas para un estilo de vida saludable\n1. Evita hacer dieta, a menos que te lo recomiende el médico.\n2. Presta atención a tu consumo de alcohol.\n3. Haz ejercicios de resistencia por al menos 30 minutos todos los días.\n4. Deja de fumar y evita ser un fumador pasivo." ]

[ "Método 1: Encuadernar el libro con cinta adhesiva\n\n1. Dobla las páginas por la mitad.\nEl doblez debe ser definido, para lo cual puedes usar un plegador de hueso o pasar la parte superior de la uña sobre el doblez para alisarlo. AsÍ mismo, puedes doblar muchas páginas juntas o doblar cada una de forma individual.\nEn caso de que tengas que doblar muchas páginas de una forma definida, puedes crear paquetes de signaturas, las cuales son grupos de 4 hojas dobladas por el centro. Debes apilar las signaturas una sobre otra.\n\n2. Engrapa las hojas por el pliegue.\nAl engrapar, el pliegue debe mirar hacia abajo de forma que la parte plana de la grapa mire hacia afuera y los \"brazos\" queden por dentro del pliegue. Si no puedes llegar al centro del pliegue con una engrapadora regular, puedes usar una engrapadora de largo alcance.\nEn caso de que optes por elaborar signaturas, cada una de ellas debe engraparse por separado.\n\n3. Asegúrate de dejar 1 cm (0,5 pulgadas) de margen en caso de que vayas a imprimir las páginas.\nEsto se debe a que las palabras que se impriman dentro de 1 cm (0,5 pulgadas) del pliegue formarán parte del encuadernado y, por tanto, no se podrán leer.\n\n4. Recorta un trozo de cinta adhesiva para encuadernación que mida aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) más que la altura del libro.\nEsta cinta puede ser colorida o simple, pero debes asegurarte de que tenga la fuerza suficiente como para poder mantener unido el libro, por lo que no debes usar cinta de enmascarar ni cinta transparente. Para obtener el apoyo que necesitas, debes comprar una cinta adhesiva de lino o de algodón.\n\n5. Coloca la cinta sobre una superficie plana y presiona el libro contra ella.\nSi lo haces de esta forma en lugar de colocar la cinta sobre el libro, te será más fácil que la cinta quede en una línea recta y pareja. Asegúrate de presionar el libro contra la parte central de la cinta adhesiva debido a que tendrás que doblar el resto de ella para poder cubrir el otro lado del libro.\nSi vas a encuadernar un libro grueso, debes dejar un mayor margen de cinta adhesiva para que haya suficiente como para cubrir el lomo y de todas formas poder llegar al otro lado del libro.\n\n6. Envuelve la cinta adhesiva alrededor del lomo del libro.\nCon los dedos, guía la cinta hacia arriba de forma que se pegue al lomo del libro. Envuélvela de forma que cubra el lomo y también la parte inferior y superior del libro.\n\n7. Refuerza un libro grueso con más de una capa de cinta adhesiva.\nEn caso de que el libro tenga muchas páginas o varias signaturas, puedes pegarlo varias veces con cinta adhesiva. Repite el procedimiento varias veces hasta que sientas que la encuadernación esté asegurada.\n\n8. Recorta el exceso de cinta adhesiva.\nLa cinta adhesiva era más larga que el libro en sí, por lo que debe quedar un exceso en la parte superior e inferior de este. Puedes cortarla con tijeras o con una navaja de precisión pero debes asegurarte de cortarla lo más cerca posible de las páginas del libro.\nRecorta la cinta adhesiva restante. No debes doblarla, ya que esto podría dificultar abrir el libro.", "Método 2: Encuadernar el libro con un listón\n\n1. Asegúrate de que las páginas tengan un margen de por lo menos 2,5 cm (1 pulgada) del lado izquierdo.\nEn caso de que hayas impreso las páginas de un documento de Word tradicional, el borde debería medir automáticamente 2,5 cm (1 pulgada). En cambio, si es que escribiste a mano las páginas, debes revisar para asegurarte de que tengan un margen. De lo contrario, las palabras que estén en el borde izquierdo no se podrán leer.\n\n2. Perfora un agujero a 1 cm (0,5 pulgadas) de la parte superior y a 1 cm (0,5 pulgadas) del lado izquierdo.\nPara obtener un aspecto más limpio, puedes usar un perforador portátil. En caso de que tengas dificultades para medir y perforar al mismo tiempo, puedes hacer una marca con lápiz en el lugar en donde debas perforar el agujero antes de hacerlo.\n\n3. Repite el procedimiento en la parte inferior de la página.\nAhora, deberás medir 1 cm (0,5 pulgadas) desde la parte inferior y 1 cm (0,5 pulgadas) desde el lado izquierdo. Ten cuidado de que los agujeros estén alineados correctamente.\n\n4. Dibuja una línea apenas visible con una regla para unir ambos agujeros.\nHaz la línea con lápiz para poder borrarla más adelante. Asimismo, si quieres que la línea permanezca en la tapa, puedes dibujar una línea gruesa con un bolígrafo o un marcador indeleble.\n\n5. Perfora agujeros cada 0,5 cm (0,25 pulgadas) a lo largo de esta línea.\nDebes asegurarte de perforarlos en la misma línea, ya que, más adelante, enhebrarás el listón a través de ellos.\n\n6. Mide un listón de forma que tenga el doble de longitud que el libro y córtalo.\nPuedes elegir el listón que quieras, ya que el grosor y el estilo no tendrán ningún efecto en este proceso de encuadernación. Si quieres un aspecto clásico, puedes optar por un listón negro simple, mientras que, si quieres algo más personalizado, puedes optar por un diseño colorido.\n\n7. Enhebra el listón introduciéndolo y sacándolo por cada agujero.\nNo debes tirar del listón de forma que atraviese completamente el primer agujero debido a que atarás el listón para cerrar la encuadernación. En caso de que el listón no tenga la longitud suficiente, debes retirarlo y cortar un trozo más largo.\n\n8. Haz un bucle con el listón, introduciéndolo de regreso por los agujeros superior e inferior, y ata un nudo.\nHacer un segundo bucle con el listón refuerza la encuadernación. Puedes hacer un tercer bucle para fortalecerla aún más, aunque esto dependerá de la cantidad de páginas que tengas. Ata un nudo simple o un lazo elegante y recorta el exceso.", "Método 3: Coser el libro para encuadernarlo\n\n1. Dobla las páginas por la mitad.\nCrea un doblez nítido con un plegador de hueso o con la parte superior de la uña. Dependiendo de la cantidad de páginas que tengas, puedes doblarlas en grupos o de forma individual.\n\n2. Mide la longitud del libro con una regla.\nNo será necesario que lo hagas si sabes cuánto miden las páginas. De lo contrario (o en caso de que no vayas a usar páginas de tamaño estándar), debes asegurarte de tomar medidas precisas.\n\n3. Divide entre 5 la medida que obtengas.\nPara este método de encuadernación, debe haber cinco agujeros en el pliegue separados a la misma distancia. Sin embargo, el espacio entre cada agujero dependerá del tamaño del papel.\nPor ejemplo, si es un papel para impresora de 22 x 28 cm (8,5 x 11 pulgadas), obtendrás 4 cm (1,7 pulgadas) al dividirlo entre 5.\n\n4. Usa un lápiz para marcar los puntos (o \"estaciones\") en la página.\nDebes hacerlo en la parte interior del pliegue con una regla para asegurarte de tomar medidas precisas. A estos puntos se les llama \"estaciones\" y el primero de ellos es el que se encuentra en la parte inferior de la página, mientras que el quinto se encuentra en la parte superior.\nPor ejemplo, para una hoja de 22 x 28 cm (8,5 x 11 pulgadas), el primer punto estará ubicado a 4 cm (1,7 pulgadas) del borde y cada punto subsiguiente se encontrará a 4 cm (1,7 pulgadas) del anterior. El quinto punto debe quedar a 4 cm (1,7 pulgadas) de la parte superior.\n\n5. Perfora cada punto con un punzón.\nEsta herramienta se usa para perforar agujeros pequeños en cualquier material, como el papel, el cuero y la madera. Debes asegurarte de que el punzón que uses sea adecuado para papel. También puedes usar una aguja grande en caso de que no tengas un punzón.\n\n6. Introduce la aguja en la tercera estación y pasa aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de hilo a través de la página.\nSujeta el resto del hilo con tu mano no dominante para asegurarte de no pasar demasiado hilo a través del agujero.\nEl hilo puede ser del color que desees, aunque debes recordar que será visible.\n\n7. Introduce la aguja a través de la cuarta estación.\nAhora, la aguja y el hilo deben quedar en el interior del pliegue. Suelta el resto del hilo y tira de él para pasarlo a través del agujero según sea necesario.\n\n8. Introduce la aguja a través de la quinta estación y luego de regreso a través de la cuarta.\nEs necesario que la aguja salga por la quinta estación y luego forme un bucle para introducirse de regreso a través de la cuarta estación de manera que vuelva a encontrarse dentro del pliegue.\n\n9. Introduce la aguja a través de la segunda estación.\nAhora, la aguja debe haber quedado en la parte exterior de la segunda estación.\n\n10. Introduce la aguja a través de la primera estación y luego de regreso a través de la segunda.\nDebes introducir la aguja a través de la primera estación y luego sacarla de regreso por la segunda estación. Ahora, el hilo debería mirar en dirección opuesta al pliegue.\n\n11. Introduce el hilo a través de la tercera estación para terminar.\nTodas las estaciones deben estar enhebradas y ahora debe haber hilo en la parte interior y exterior del pliegue del libro.\n\n12. Ata un nudo en la parte interior del pliegue de la tercera estación.\nAta el nudo a sí mismo y tira de él con firmeza. No tienes que atar un nudo específico, pero este sí debe mantener firmemente las costuras en su lugar.", "Método 4: Dominar la encuadernación de una sola hoja\n\n1. Coloca cinta adhesiva transparente en el borde del papel para reforzarlo.\nDe esta forma, habrá menos posibilidades de que las costuras se desgarren. Coloca la mitad de la cinta adhesiva de un lado y dóblala para que llegue hasta el otro lado. Haz lo mismo con cada página.\n\n2. Mide 1 cm (0,5 pulgadas) desde la parte superior de la página con una regla.\nSi quieres un aspecto más dramático, puedes medir 2 cm (0,75 pulgadas) desde la parte superior.\n\n3. Haz tres marcas a una distancia de 2 cm (0,75 pulgadas) una de otra.\nLa primera debe estar a 2 cm (0,75 pulgadas) del borde de la página. Debes hacer las marcas usando una regla de forma que queden rectas. Repite el procedimiento en el borde inferior.\n\n4. Apila las páginas en grupos de cuatro y usa un punzón para perforar los agujeros.\nTambién puedes usar una aguja gruesa en caso de que no tengas un punzón.\nAsimismo, debes emplear este proceso para hacer agujeros en las tapas del libro.\n\n5. Mide el hilo.\nEste debe tener el tamaño del área multiplicado por el número de páginas que coserás. Debes recortar seis trozos individuales de hilo.\nPor ejemplo, si tienes 20 páginas y un área de 5,5 cm (2,25 pulgadas) de largo, cada trozo de hilo deberá medir 110 cm (45 pulgadas).\n\n6. Introduce la aguja y el hilo de encuadernación a través del primer agujero en la página inferior.\nDa una vuelta con el hilo y átalo a sí mismo con un nudo. Este nudo debe quedar del lado del papel que mire hacia arriba y no hacia el borde.\nTen cuidado de no atar un nudo en el hilo de costura.\nDespués de atar un nudo, puedes recortar el extremo y ocultarlo para obtener un aspecto más limpio.\n\n7. Desplázate hasta el primer agujero de la tapa inferior e introduce la aguja a través de él.\nTira del hilo hasta que ocasione que la página quede pegada al borde de la tapa inferior y luego introduce la aguja debajo del primer bucle que hayas realizado.\nAsegúrate de pasar por debajo de ambos hilos.\n\n8. Introduce una nueva aguja e hilo de encuadernación a través de cada uno de los agujeros restantes y repite el procedimiento de formar bucles.\nSi quieres obtener un aspecto más extravagante, puedes usar un hilo de diferente color para cada agujero de encuadernación o dejarlos todos del mismo color si quieres un estilo más uniforme.\n\n9. Repite el procedimiento para cada agujero en todas las páginas siguientes.\nSi quieres que el libro sea más resistente, haz un bucle con la aguja y el hilo alrededor de la puntada que esté debajo de la página en la que estés trabajando empezando desde la tercera página. Después de enhebrar el papel, hacer un bucle con el hilo y enganchar la aguja debajo del primer bucle, introduce la aguja debajo de la puntada anterior.\n\n10. Encuaderna la tapa superior como lo harías con cualquier hoja regular.\nHaz un bucle alrededor y debajo de la puntada anterior, luego enhebra la aguja de regreso hacia adentro y abre el libro. Haz un bucle con el hilo debajo de la puntada de la página anterior para atar un nudo." ]

[ "Método 1: Encuadernar el libro con cinta adhesiva\n1. Dobla las páginas por la mitad.\n2. Engrapa las hojas por el pliegue.\n3. Asegúrate de dejar 1 cm (0,5 pulgadas) de margen en caso de que vayas a imprimir las páginas.\n4. Recorta un trozo de cinta adhesiva para encuadernación que mida aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) más que la altura del libro.\n5. Coloca la cinta sobre una superficie plana y presiona el libro contra ella.\n6. Envuelve la cinta adhesiva alrededor del lomo del libro.\n7. Refuerza un libro grueso con más de una capa de cinta adhesiva.\n8. Recorta el exceso de cinta adhesiva.", "Método 2: Encuadernar el libro con un listón\n1. Asegúrate de que las páginas tengan un margen de por lo menos 2,5 cm (1 pulgada) del lado izquierdo.\n2. Perfora un agujero a 1 cm (0,5 pulgadas) de la parte superior y a 1 cm (0,5 pulgadas) del lado izquierdo.\n3. Repite el procedimiento en la parte inferior de la página.\n4. Dibuja una línea apenas visible con una regla para unir ambos agujeros.\n5. Perfora agujeros cada 0,5 cm (0,25 pulgadas) a lo largo de esta línea.\n6. Mide un listón de forma que tenga el doble de longitud que el libro y córtalo.\n7. Enhebra el listón introduciéndolo y sacándolo por cada agujero.\n8. Haz un bucle con el listón, introduciéndolo de regreso por los agujeros superior e inferior, y ata un nudo.", "Método 3: Coser el libro para encuadernarlo\n1. Dobla las páginas por la mitad.\n2. Mide la longitud del libro con una regla.\n3. Divide entre 5 la medida que obtengas.\n4. Usa un lápiz para marcar los puntos (o \"estaciones\") en la página.\n5. Perfora cada punto con un punzón.\n6. Introduce la aguja en la tercera estación y pasa aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de hilo a través de la página.\n7. Introduce la aguja a través de la cuarta estación.\n8. Introduce la aguja a través de la quinta estación y luego de regreso a través de la cuarta.\n9. Introduce la aguja a través de la segunda estación.\n10. Introduce la aguja a través de la primera estación y luego de regreso a través de la segunda.\n11. Introduce el hilo a través de la tercera estación para terminar.\n12. Ata un nudo en la parte interior del pliegue de la tercera estación.", "Método 4: Dominar la encuadernación de una sola hoja\n1. Coloca cinta adhesiva transparente en el borde del papel para reforzarlo.\n2. Mide 1 cm (0,5 pulgadas) desde la parte superior de la página con una regla.\n3. Haz tres marcas a una distancia de 2 cm (0,75 pulgadas) una de otra.\n4. Apila las páginas en grupos de cuatro y usa un punzón para perforar los agujeros.\n5. Mide el hilo.\n6. Introduce la aguja y el hilo de encuadernación a través del primer agujero en la página inferior.\n7. Desplázate hasta el primer agujero de la tapa inferior e introduce la aguja a través de él.\n8. Introduce una nueva aguja e hilo de encuadernación a través de cada uno de los agujeros restantes y repite el procedimiento de formar bucles.\n9. Repite el procedimiento para cada agujero en todas las páginas siguientes.\n10. Encuaderna la tapa superior como lo harías con cualquier hoja regular." ]

[ "Método 1: Responder a la dominación\n\n1. Escucha, pero no animes.\nMantén una expresión neutral y uniforme hacia la persona que habla. Si tratas de redirigir la conversación, evita cualquier respuesta positiva o negativa, como sonreír o entornar los ojos mientras la persona hable, ya que cualquier reacción puede hacer que quiera continuar. Además, evita interrumpir, ya que probablemente eso haga que la persona siga por más tiempo.\nEste método funciona mejor si eres un colega de la persona o si asumes un papel que no sea de liderazgo.\n\n2. Redirige el tema de la conversación.\nOfrece un cumplido a la persona que habla, pero luego cambia el tema para continuar con la conversación de una manera distinta. De esta manera, gratificas a la persona y aprovechas la oportunidad para encarrilar nuevamente la reunión.\nPor ejemplo, puedes decir “Gracias, Rafael. Me gusta la idea. María, ¿tienes alguna idea sobre cómo incrementar los ingresos del cuarto trimestre?”. Dar reconocimiento a la persona que habla demasiado es pedirle que se detenga de una manera educada. Además, esta estrategia permite que alguien más hable.\n\n3. Deja que tu lenguaje corporal envíe un mensaje.\nYa que todas las personas tienen derecho a expresar sus ideas en una reunión, sé respetuoso, incluso con un dominador. Mantén el contacto visual con la persona que habla y haz un gesto alentador cada cierto tiempo cuando quieras que la persona siga hablando. Sin embargo, cuando sea el momento de que se detenga, envía un mensaje claro con tu lenguaje corporal.\nPuedes hacerlo dirigiendo tu atención a otra persona, cruzando los brazos o las piernas y dando reconocimiento a la siguiente persona mediante el contacto. Si eres supervisor, levantarte y caminar alrededor de la mesa puede ayudar a hacer un cambio de ritmo y a hacer saber a la persona que es momento de dar paso a alguien más.\nEsta es una buena opción si diriges la reunión o si eres el supervisor o el gerente de la persona.\n\n4. Sé firme con una persona que siempre interrumpe.\nAlgunas personas creen que deben hablar siempre (ya sea a nivel consciente o subconsciente). Esto puede volverse un problema cuando no deben hacerlo. Tal vez compartas tus ideas y esta persona te interrumpa con las suyas. Si eso sucede, hay maneras de lidiar con una persona que interrumpe irrespetuosamente cuando hablas en las reuniones.\nPide que termine. Lo cierto es que no deberías tener que pedir que termine de hablar cuando tienes la atención total de todas las personas excepto de una. Sin embargo, hacerlo firmemente puede ayudar a recordar a la persona que interrumpe que, ciertamente, eras tú quien tenía la palabra y que te gustaría completar la idea. Puedes decir \"Perdona, Raúl, no he terminado, ¿puedes esperar un segundo para compartir tus comentarios?\"\nSigue hablando como si no notaras sus intentos de interrumpir. Si bien esta medida puede ocasionar un momento confuso en el que ambos traten de hablar al mismo tiempo, la otra persona probablemente reconocerá que no piensas cederle la palabra. Con suerte, dejará de persistir.\n\n5. Lleva a la persona a un lado y reprende la conducta.\nDile directamente a la persona que su participación es exagerada en las reuniones y que no deja que los demás hablen. Hazlo respetuosamente, pero asegúrate de que al mismo tiempo entienda que esta conducta no es aceptable.\nPor ejemplo, puedes decir “Estás muy involucrado con el tema y sabes mucho de él, pero es importante que las demás personas sientan la libertad de aportar ideas. Además, si tú provees toda la información, los demás tendrán problemas para participar”. Al decir esto, estimulas a la persona y, al mismo tiempo, transmites tu punto.", "Método 2: Reducir la dominación\n\n1. Enfatiza en que la participación de todas las personas es un requisito.\nTambién diles a tus colegas que su opinión importa. Esto puede ser algo tan simple como dar una vuelta alrededor de la mesa y preguntar a cada persona lo que piensa acerca de un tema determinado.\nHacer que se involucren (en vez de dejar que una persona domine la reunión) estimulará a las personas a hablar y a no dejar que alguien tome el control todo el tiempo.\nSimplemente puedes decir \"En esta oficina se valoran todas las opiniones, así que todos tienen la oportunidad de hablar. Las personas que sean tímidas tendrán que hacerse escuchar y las que hablen demasiado tendrán que ceder la palabra\".\n\n2. Empieza pidiendo el comentario de alguien más.\nSi sabes que una persona tiende a explayarse, guarda su comentario para el final. Pide a otra persona su opinión con respecto al tema actual. Luego, sigue dando vueltas alrededor de la mesa hasta que la persona que usualmente no tiene la oportunidad de hablar lo haga.\nLos habladores pueden tratar de interrumpir; sin embargo, si lo hacen, levanta un dedo y di “Todos tendrán la oportunidad de hablar, Esteban… Mariana, continúa”.\n\n3. Recorre la sala con comentarios cronometrados.\nDetermina un tiempo límite para cada persona y pon un temporizador. Hacerlo te ayudará a mantener el horario de la reunión y puede impedir que dure demasiado. También puede impedir que una persona hable mucho y tome el control de la reunión entera.\nSi las personas deben hacer presentaciones, hazles saber cuál es el límite de tiempo unos días antes de la reunión o infórmales del tiempo asignado al principio de la reunión.\n\n4. Consulta con la persona fuera de las reuniones.\nAcércate a la persona durante un receso o después de la reunión para hablar acerca de sus ideas. Esto permitirá a la persona compartir cualquier cosa que sea importante sin tener que manejar a un grupo entero.\nPor ejemplo, di “No te había visto tan atento a una reunión antes, Carlos. Apuesto que apuntaste muchas cosas para ponerlas en práctica. Si tienes algunas ideas más que quieras discutir, puedes acercarte a mí en horario de oficina”.\nEsta medida le da un refuerzo positivo y le hace saber que te gustaría que escuche las ideas, en vez de tener que presentarlas siempre. Si la persona tiene ideas para compartir, hay otros canales que no impliquen estar al frente de reuniones para que lo haga.", "Método 3: Tener mejores reuniones\n\n1. Establece reglas básicas claras.\nEmpieza la reunión haciendo saber a todos cuál es el tema, el propósito y la duración de la reunión.\nEmpezar la reunión estableciendo estas reglas puede ayudar a que se lleve a cabo tal como se planificó. Puede impedir que el equipo se salga del tema y puede animar a las personas a que trabajen juntos para generar ideas.\nDi algo como “Hola a todos, estoy seguro de que tienen muchos de qué hablar, pero el día de hoy tendremos una reunión breve. El tema central es el evento anual de caridad. Limitémonos a este tema para que podamos avanzar”.\n\n2. Cíñete a una agenda.\nCrea un horario que incluya el tema de la conversación, así como los límites de tiempo para cada persona. Crear estas reglas no solo permite seguir el horario de la reunión, sino que también impide que las personas hablen demasiado y que dominen la reunión. Asigna a una persona el control del tiempo para asegurar que nadie exceda los límites de tiempo.\n\n3. Divide a las personas en grupos y pon juntas a las personas que hablan mucho.\nJunta a las personas a las que les gusta dominar la reuniones en un grupo pequeño y a las demás personas en otro grupo. Esta medida permitirá que las personas que no encuentran la ocasión para hablar tengan la oportunidad de hacerlo.\nDetén a los grupos después de aproximadamente 10 minutos a fin de limitar el tiempo para hablar y de demostrar que no necesitas una gran cantidad de tiempo para llegar a una solución.\n\n4. Pide a un grupo que evalúe la efectividad de las reuniones.\nPregunta a tus colegas qué opinan de la reunión. Pueden escribir sus opiniones en papel o pueden decirte personalmente sus puntos de vista. Esta medida te da la oportunidad de preguntar a otras personas qué es lo que piensan de una persona determinada, si es necesario." ]

[ "Método 1: Responder a la dominación\n1. Escucha, pero no animes.\n2. Redirige el tema de la conversación.\n3. Deja que tu lenguaje corporal envíe un mensaje.\n4. Sé firme con una persona que siempre interrumpe.\n5. Lleva a la persona a un lado y reprende la conducta.", "Método 2: Reducir la dominación\n1. Enfatiza en que la participación de todas las personas es un requisito.\n2. Empieza pidiendo el comentario de alguien más.\n3. Recorre la sala con comentarios cronometrados.\n4. Consulta con la persona fuera de las reuniones.", "Método 3: Tener mejores reuniones\n1. Establece reglas básicas claras.\n2. Cíñete a una agenda.\n3. Divide a las personas en grupos y pon juntas a las personas que hablan mucho.\n4. Pide a un grupo que evalúe la efectividad de las reuniones." ]

[ "Método 1: Aliviar la pérdida\n\n1. Tómate un descanso de la televisión.\nUna vez que tu programa favorito termine, ningún otro programa que veas te hará sentir que ocupa el vacío. Considerando lo que sueles hacer mientras ves un programa, podría ser el momento de tomarte un descanso de la televisión. Puedes hacer otras cosas como, por ejemplo, leer libros, jugar videojuegos, ver amigos, concentrarte en tus pasatiempos.\n\n2. Desahógate en línea sobre este problema.\nSi acabas de terminar un programa que se estrenó, habrá muchas otras personas en la misma situación que tú. No te sentirás nada bien con el final de un programa excelente; sin embargo, la sensación de vacío se puede aliviar al compartir tus pensamientos con otras personas. Escribe una publicación con tus opiniones sobre el final del programa. Las publicaciones en línea pueden provocar una conversación interesante sobre lo que acabas de ver. Así, compartir la pérdida con otras personas hará que te sientas mejor.\n\n3. Hazte amigo de otros fans del programa.\nSi a tus amigos actuales no les atrae mucho el programa que te interesa, entra a Internet y hazte amigo de los fans del programa. Si solo así tienes gente que se interese realmente en las partes favoritas de tu programa, debes saber que los fans representan una forma excelente de intensificar tu aprecio por tales partes del programa. El estreno de un programa incluye el aspecto social de poder conversar al respecto en la mañana siguiente a la emisión de un episodio. Lo mismo debe ser cierto cuando termina.\n\n4. Escribe ficciones de fans basadas en el programa.\nEl término “ficciones de fans” (o fanfiction, en inglés) hace referencia a un género de ficción (prosa, obra de teatro o poesía) que justamente escriben los fans sobre sus personajes de ficción favoritos. Si no puedes soportar la idea de que tu programa favorito haya terminado, ¿por qué no lo sigues escribiendo tú mismo? Toma la situación en la que estaban los personajes en el episodio final y empieza tu historia de nuevo a partir de ahí. Si eres realmente apasionado y conoces la serie, debes tener al menos una idea de qué pasará después con los personajes.\nSi el grupo de fans (o fandom, en inglés) es lo suficientemente grande, es muy probable que otros escritores ya hayan escrito sus propias ficciones de fans sobre el programa. Entra a páginas web como FanFiction y lee algunos trabajos sobre tus personajes favoritos.\nRecuerda darle crédito al creador de un programa de televisión o al autor de un libro.\n\n5. Organiza una fiesta de despedida para el programa.\nSi conoces personas que también están tristes por el fin del programa, deberías juntarlas para cenar y beber. Siéntense y conversen sobre sus partes favoritas del programa. Si hay material disponible, miren algunos de tus clips favoritos. Empieza debates amistosos sobre aspectos del final de la serie. Un poco de discusión amistosa es una forma excelente para que te olvides del final del programa.\nSi quieres ponerte melodramático con el fin del programa, puedes hacer un funeral simulado para el espectáculo y sus personajes. Puedes dar vueltas en círculo y reflexionar sobre tus personajes y escenas favoritas.\n\n6. Envía cartas de queja a la cadena televisiva.\nNo todos los programas se pierden para siempre. Si una cadena televisiva cancela un programa y ellos se dan cuenta de que hay muchos seguidores que después se han sentido marginados, se podrían convencer de traerlo de nuevo al aire. Averigua quién lo canceló o terminó, y envíale una carta en la que expreses tu amor por el programa. Si fue cancelado, asegúrate de enfatizar que te gustaría ver de nuevo el programa en la televisión. Si una cadena televisiva recibe muchos comentarios sobre un programa, es casi seguro que eso tendrá un efecto en decidir si vuelven o no a emitirlo.\nNo te hagas ilusiones con el resurgimiento de un programa. Hay algunos, como Firefly, que lograron una ferviente reacción de parte del público cuando fueron cancelados; sin embargo, nunca tuvieron el resurgimiento televisivo que los fans buscaban.", "Método 2: Volver a ver tu programa favorito\n\n1. Vuelve a ver la serie en DVD.\nDespués de un tiempo, todas las temporadas de tu programa favorito estarán disponibles para que las compres. La forma más convencional de hacerlo es comprar las cajas de DVD. Tener una copia concreta de tu programa favorito en casa es excelente si lo ves mucho y no quieres depender de un canal para ello. Algunos servicios de transmisión de programas (por ejemplo, Netflix) también tienen todos los capítulos. Esto hace que los servicios de transmisión se adapten perfectamente a la “maratón” que normalmente la gente hace al ver un programa excelente.\nRevisa en línea a fin de ver si tu programa está disponible como descarga gratuita. Algunas páginas web del canal presentarán episodios antiguos para que la gente pueda ponerse al día según su propio tiempo.\n\n2. Mira el programa de nuevo de principio a fin.\nSi estabas viendo un programa que se emitió por primera vez, volver a verlo te dará la oportunidad de experimentarlo sin la espera de un año entre temporadas. Puedes ver unos cuantos episodios cada noche, o hacer una maratón de una temporada entera en un día si lo deseas. Como siempre, la forma más agradable de hacerlo es en pareja o en grupo. Ver un programa entero juntos requiere tener un horario en común; sin embargo, así no te sentirás muy solo.\n\n3. Comprende las características especiales de un DVD.\nSi te adelantaste y compraste la caja del programa en DVD, lo más probable es que incluya características especiales que puedas ver. Las características especiales muestran el detrás de las escenas de un programa de televisión. Así, un DVD puede incluir detalles como entrevistas, documentales en el plató y anuncios de marketing que ayudarán a enriquecer tu conocimiento y aprecio del programa. Si ves todo lo que se ha hecho por crear una escena en particular, es casi seguro que la próxima vez que la veas, la aprecies más.\n\n4. Mira la página de TV Tropes para saber más sobre tu programa.\nTV Tropes es una maravillosa página web para catalogar programas de televisión y otros medios de comunicación. Si buscas tu programa favorito, puedes buscar todos los dispositivos de trama que se usan en él, y ver cómo se relaciona con el resto de la cultura pop. Todo esto puede parecer abrumador al inicio para un principiante; sin embargo, las asociaciones entre tu programa y el resto de la cultura pop pueden ser muy divertidas de investigar.\n\n5. Convence a tus nuevos amigos para que vean el programa contigo.\nHay pocas cosas tan satisfactorias como lograr que un buen amigo vea un programa que realmente te apasiona. De esta forma, podrás vivir indirectamente la nueva emoción de alguien por un programa con el que te has familiarizado.\n\n6. Considera cómo ha evolucionado tu opinión sobre el programa.\nDespués de ver un programa por segunda vez, debes pensar en las formas en que tu opinión ha cambiado al respecto. Ver un programa por segunda vez significa que sabrás lo que pasa al final incluso en los primeros episodios. Esto enmarcará los arcos de personajes y los diálogos bajo una nueva luz, ya que sabrás lo que los escritores estaban buscando.", "Método 3: Encontrar nuevos programas para ver\n\n1. Busca recomendaciones en Internet.\nHay páginas web como IMDb que son perfectas para buscar recomendaciones de programas de televisión. Ahí encontrarás listas de los “mejores” programas de televisión que puedes utilizar como referencia para encontrar nuevos programas cuando sientas que estás listo para seguir adelante. Las recomendaciones son fáciles de encontrar en línea. No debe tomarte mucho tiempo encontrar algunos posibles programas que podrían valer la pena que veas.\n\n2. Averigua sobre otros programas en donde aparece el elenco y el equipo de tu programa favorito.\nCada actor que trabajó en tu programa favorito tiene una carrera que siguió adelante una vez que el programa terminó. Así, es probable que cada una de esas personas (del elenco o del equipo) haya trabajado en muchos otros. Si tenías un actor favorito, averigua cuáles son sus otros créditos. ¿Te gustaron los guiones ingeniosos de un programa? Averigua qué ha hecho el guionista o el director desde que terminó tu programa favorito.\n\n3. Habla con tus amigos sobre algún programa que vean.\nLos amigos son una fuente perfecta de recomendaciones. Si no estás seguro de lo que quieres ver, una buena idea es hablar con ellos. Averigua que han estado haciendo últimamente. Pregúntales si hay algún programa que piensen que te podría gustar. Los amigos son una buena fuente de ojos y oídos cuando se trata de nuevos programas. De seguro tienes demasiados programas para ver, por lo tanto, lograr que otros hagan el trabajo de campo por ti te ahorrará mucho tiempo.\nNo hace falta mencionar que es preferible preguntar a los amigos que tienen ideas culturales que respetas o con las que estás de acuerdo.\n\n4. Obtén una recomendación automática.\nHay páginas web en línea que ofrecen recomendaciones basadas en algoritmos. Pueden ser muy útiles, ya que te darán recomendaciones de programas que tus amigos tal vez no conozcan. Algunas páginas web como TasteKid, IMDb o RateYourMusic te ofrecerán sus mejores suposiciones sobre las cosas que te podrían interesar, según las clasificaciones e intereses que ingreses en su sistema.\n\n5. Evalúa un poco algunos programas.\nUna vez que empiezas un programa, no hay nada que te obligue a seguirlo. Mira el episodio piloto de algunos programas. Dale una oportunidad justa a cada uno, y sigue adelante si consideras que no te atrae. Es posible que tengas que pasar por varios antes de encontrar uno que consideres que realmente vale la pena.\nTen en cuenta la inversión de tiempo en un nuevo programa. Los programas toman docenas de horas de tu vida. Es un tiempo valioso que solo lo debes invertir si el programa es algo que realmente te inspira.\n\n6. Únete a un nuevo grupo de fans (o fandom).\nAl final de todo, podría llegar el momento de dejar ir tu programa favorito y unirte a un nuevo grupo de fans de un programa que todavía está en marcha. Entra a Internet y escribe mensajes sobre ese nuevo programa. Revisa las “ficciones de fans” (o fanfiction). Visita los foros de fans y lee sobre las teorías de los fans de ese nuevo programa. Cuanto más te sumerjas en un nuevo programa, menos extrañarás el anterior." ]

[ "Método 1: Aliviar la pérdida\n1. Tómate un descanso de la televisión.\n2. Desahógate en línea sobre este problema.\n3. Hazte amigo de otros fans del programa.\n4. Escribe ficciones de fans basadas en el programa.\n5. Organiza una fiesta de despedida para el programa.\n6. Envía cartas de queja a la cadena televisiva.", "Método 2: Volver a ver tu programa favorito\n1. Vuelve a ver la serie en DVD.\n2. Mira el programa de nuevo de principio a fin.\n3. Comprende las características especiales de un DVD.\n4. Mira la página de TV Tropes para saber más sobre tu programa.\n5. Convence a tus nuevos amigos para que vean el programa contigo.\n6. Considera cómo ha evolucionado tu opinión sobre el programa.", "Método 3: Encontrar nuevos programas para ver\n1. Busca recomendaciones en Internet.\n2. Averigua sobre otros programas en donde aparece el elenco y el equipo de tu programa favorito.\n3. Habla con tus amigos sobre algún programa que vean.\n4. Obtén una recomendación automática.\n5. Evalúa un poco algunos programas.\n6. Únete a un nuevo grupo de fans (o fandom)." ]

[ "Método 1: Congelar pizza cocinada\n\n1. Corta la pizza en rebanadas individuales si es necesario.\nSi tienes gran cantidad de pizza sobrante, córtala en rebanadas individuales con un cortador de pizza. Omite este paso si tan solo tienes que congelar una rebanada.\nLa mayoría de las pizzas ya vienen precortados, pero todavía están unidas a lo largo de la corteza. Debes separar las rebanadas completamente.\n\n2. Envuelve cada rebanada individualmente con plástico para envolver.\nRasga un pedazo de plástico para envolver y colócalo sobre la encimera. Coloca una rebanada de pizza sobre el plástico para envolver asegurándote de que esté centrada. Dobla los bordes del plástico para envolver sobre la pizza para cubrirla completamente. Hazlo con todas las rebanadas.\n\n3. Envuelve cada rebanada con papel aluminio o papel encerado para evitar que se pegue.\nEl plástico para envolver tiende a pegarse a cualquier cosa, así que debes crear una barrera alrededor. Rasga un pedazo de papel aluminio o papel encerado. Luego, envuélvelo alrededor de la rebanada de pizza.\nSi no tienes papel aluminio o papel encerado, puedes usar papel para congelar o papel de pergamino.\n\n4. Coloca la rebanada o rebanadas de pizza en una bolsa de plástico para congelar y colócale una etiqueta.\nPuedes colocar más de una rebanada de pizza en una bolsa para congelar siempre y cuando sea lo suficientemente grande. Si no tienes bolsas para congelar, puedes usar otro recipiente de plástico seguro para congelar. Escribe la fecha en la bolsa o el recipiente con un marcador permanente.\nSi no quieres arruinar el recipiente, escribe la fecha en un pedazo de cinta de enmascarar y, luego, coloca la cinta sobre el recipiente.\n\n5. Congela la pizza hasta por dos meses.\nHaz un poco de espacio en el congelador y luego coloca la pizza dentro. Déjala en el congelador hasta que esté lista para comerla. Se conservará fresca hasta por dos meses.\n\n6. Descongela la pizza en el refrigerador de 2 a 3 horas y luego hornéala.\nCuando estés listo para comer la pizza, retírala del congelador y desenvuélvela. Deja que se descongele sobre un plato en el refrigerador durante 2 a 3 horas. Hornéala en un horno precalentado a 180 ºC (350 ºF) durante 5 minutos.\nPuedes descongelar y cocinar la pizza en el microondas, aunque quizá no tenga ese sabor a recién horneada.\nPara hacer una pizza bien cocida, configura el horno a 190 ºC (375 ºF) durante 12 a 15 minutos.", "Método 2: Preparar y congelar la pizza sin cocinar\n\n1. Prepara la masa de la pizza y dale forma según tu receta.\nPrimero haz la masa de pizza según la receta. Luego, lanza la masa y dale forma a la corteza.\n\n2. Transfiere la masa a un molde para hornear.\nLo más recomendable es que uses un molde para hornear pizza. Si vas a hacer una pizza pequeña, puedes usar la parte inferior de un molde desmontable para pastel. Simplemente busca un molde desmontable para pastel del mismo tamaño de la pizza. Abre el cerrojo en la parte lateral del molde y, luego, abre la parte inferior.\n\n3. Hornea la corteza a 230 ºC (450 ºF) durante 4 a 5 minutos.\nPrecalienta el horno a 230 ºC (450 ºF). Coloca la pizza sobre un molde para hornear, si no lo has hecho antes, luego, introdúcelo en el horno. Hornea la pizza durante 4 a 5 minutos o hasta que la masa luzca inflada y seca.\nNo añadas los ingredientes de cobertura ni hornees la corteza completamente. Terminarás de hornearla cuando estés listo para comer la pizza.\nPrecocer la corteza es la clave para evitar que se vuelva pastosa cuando descongeles y hornees la pizza.\n\n4. Retira la corteza del horno, deja que se enfríe y, luego, agrega los ingredientes de cobertura.\nUna vez que la corteza luzca inflada y seca, deslízala fuera del horno. Deja que se enfríe a temperatura ambiente. Luego, añade los ingredientes de cobertura deseados, como salsa para pizza, queso y vegetales.\nEl tiempo que la pizza tardará en enfriarse dependerá de cuán grande sea y la temperatura de la cocina. Es de esperar que esto tome alrededor de 10 a 15 minutos.\nNo retires la pizza del molde para hornear. Congelarás la pizza mientras todavía esté en el molde.\n\n5. Envuelve la pizza con una capa de plástico para envolver y una capa de papel aluminio.\nEnvuelve la pizza con unas cuantas láminas de plástico para envolver según sea necesario para cubrirla completamente. Luego, envuélvela con papel aluminio. Una vez más, usa tanto papel aluminio como necesario para cubrir la pizza. Esa capa doble de plástico para envolver y papel aluminio evitará la quemadura por congelamiento.\nSi no tienes papel aluminio, usa dos capas de plástico para envolver.\n\n6. Introduce la pizza en el congelador y úsala dentro de 2 a 3 meses.\nDespeja espacio suficiente en el congelador de manera que la pizza pueda caber en él. Colócala en el congelador asegurándote de que esté plana. Cierra el congelador y deja que la pizza se congele durante unas cuantas horas.\nEscribe la fecha sobre la bolsa de plástico con un marcador permanente. Eso permitirá determinar la cantidad de tiempo en el que la pizza habrá estado en el congelador.\nLa pizza sabrá mejor si la comes dentro de 2 meses, aunque quizá puedes mantenerla en el congelador durante 3 meses.\n\n7. Hornea la pizza en un horno precalentado a 260 ºC (500 ºF) durante 10 minutos.\nEnciende el horno y deja que se caliente a 260 ºC (500º F). Retira la pizza del congelador y quítale el plástico para envolver y el papel aluminio. Deja la pizza sobre el molde para hornear e colócala en el horno. Cierra el horno y deja que la pizza se hornee durante aproximadamente 10 minutos o hasta que el queso se derrita.\nNo es necesario que primero descongeles la pizza.", "Método 3: Congelar masa de pizza cruda\n\n1. Prepara la masa de pizza y deja que se fermente si es necesario.\nPuedes usar este método para congelar bolas o discos de pizza cruda. Si la receta requiere que la masa se fermente y la pruebes, solamente completa el paso de fermentación. Omite el paso de probar.\n\n2. Forma la masa según desees.\nYa sea que enrolles la masa en forma de una bola o la aplanes en forma de una corteza depende de ti. Quizá la masa sea más fácil de guardar, pero una corteza reducirá la cantidad de trabajo que tengas que hacer posteriormente.\nPuedes dividir la masa en proporciones más pequeñas para hacer pizzas en miniatura. Eso hará que sea más fácil guardarla.\n\n3. Espolvorea harina sobre la masa.\nColoca la bola en un tazón lleno de harina. Si haces una corteza, espolvorea la parte superior de la harina, voltéala y, luego, espolvorea la parte trasera. Ese paso es importante porque evitará que la masa se pegue en los pasos posteriores.\n\n4. Congela la masa sobre un molde para hornear forrado con papel de pergamino.\nColoca la masa sobre el molde para hornear forrado con papel de pergamino y, luego, introdúcelo en el congelador. No te preocupes por cubrir el molde para hornear. Ese es simplemente el congelamiento inicial. Una vez que la masa se haya congelado completamente, la transferirás a una bolsa.\nEl tiempo que la masa tardará en congelarse dependerá de si la dejas en forma de una bola o una corteza. Una bola grande tardará más en congelarse.\n\n5. Transfiere la masa a un recipiente seguro para congelar.\nEn ese punto, la masa estará lista para guardarla en el congelador. Coloca las bolas de masa congeladas o las cortezas pequeñas en una bolsa de plástico grande para congelar. Si has hecho una corteza de pizza grande, quizá sea más rápido envolverla con dos capas de plástico para envolver.\n\n6. Usa la masa dentro de 1 a 2 meses.\nHaz un poco de espacio en el congelador y coloca la masa dentro. Si haces una corteza, asegúrate de que permanezca sobre una superficie plana. No coloques nada sobre la pizza.\nEscribe la fecha sobre la bolsa de plástico en la que hayas colocado la pizza. Eso te permitirá tener un registro de la cantidad de tiempo en el que la pizza habrá estado en el congelador.\n\n7. Descongela la masa antes de usarla.\nPuedes descongelar la masa en el refrigerador durante 10 a 12 horas o puedes descongelarla en la encimera a temperatura ambiente durante 1 a 1 1/2 horas. La cantidad depende de si la congelas como una bolsa o un disco.\nSi no dejaste que la masa se eleve completamente antes de colocarla en el congelador, deja que se eleve durante 1 a 2 horas antes de hornearlo (o conviértela en una corteza de pizza)." ]

[ "Método 1: Congelar pizza cocinada\n1. Corta la pizza en rebanadas individuales si es necesario.\n2. Envuelve cada rebanada individualmente con plástico para envolver.\n3. Envuelve cada rebanada con papel aluminio o papel encerado para evitar que se pegue.\n4. Coloca la rebanada o rebanadas de pizza en una bolsa de plástico para congelar y colócale una etiqueta.\n5. Congela la pizza hasta por dos meses.\n6. Descongela la pizza en el refrigerador de 2 a 3 horas y luego hornéala.", "Método 2: Preparar y congelar la pizza sin cocinar\n1. Prepara la masa de la pizza y dale forma según tu receta.\n2. Transfiere la masa a un molde para hornear.\n3. Hornea la corteza a 230 ºC (450 ºF) durante 4 a 5 minutos.\n4. Retira la corteza del horno, deja que se enfríe y, luego, agrega los ingredientes de cobertura.\n5. Envuelve la pizza con una capa de plástico para envolver y una capa de papel aluminio.\n6. Introduce la pizza en el congelador y úsala dentro de 2 a 3 meses.\n7. Hornea la pizza en un horno precalentado a 260 ºC (500 ºF) durante 10 minutos.", "Método 3: Congelar masa de pizza cruda\n1. Prepara la masa de pizza y deja que se fermente si es necesario.\n2. Forma la masa según desees.\n3. Espolvorea harina sobre la masa.\n4. Congela la masa sobre un molde para hornear forrado con papel de pergamino.\n5. Transfiere la masa a un recipiente seguro para congelar.\n6. Usa la masa dentro de 1 a 2 meses.\n7. Descongela la masa antes de usarla." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Si no lo has hecho aún, bájate el Apache HTTPD Web Server de la página de Apache.\nAsegúrate de bajarte el instalador MSI de aquí: (http://httpd.apache.org/download.cgi).\n\n2. Guarda el archivo en tu escritorio de Windows.\n\n3. Haz doble clic en el archivo msi guardado en tu escritorio de Windows.\nVerás una ventana como esta:\n\n4. Haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n\n5. Haz clic en el botón \"I accept the terms in the license agreement\" (acepto los términos del contrato de licencia).\n\n6. Haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n\n7. En la siguiente ventana, de nuevo, haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n\n8. A continuación, rellena las cajas de texto con la siguiente información:\n\"Network Domain\" (dominio de red): localhost\n\"Server Name\" (nombre del servidor): localhost\n\"Administrator's Email Address\" (dirección de correo electrónico del administrador): tu dirección email\n\n9. Asegúrate de que el botón \"for all users, on port 80, as a service - recommended\" (para todos los usuarios, en el puerto 80, como un servicio, recomenado) esté seleccionado.\n\n10. Haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n\n11. En la siguiente ventana, haz clic en el botón \"Custom\" (personalizar) y luego haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n\n12. En la siguiente ventana, marca \"Apache HTTP Server\" y haz clic en el botón \"Change\" (cambiar).\n\n13. Instala todos los paquetes y scripts en la carpeta C:\nEn la caja de texto \"Folder name:\" (nombre de la carpeta), escribe \"C:\\Server\\Apache2\\\". La barra inversa del final es importante.\n\n14. Cuando hayas escrito la ruta, haz clic en \"OK\" y luego haz clic en \"Next>\" (siguiente).\nEn este punto, deberías ver una ventana que tiene este aspecto:\n\n15. Haz clic en \"Install\" (instalar) para empezar la instalación.\n\n16. Una vez que el software de instalación de Apache haya terminado de instalar todas los archivos en tu computadora, verás una ventana final diciéndote que la instalación se completó con éxito.\nHaz clic en el botón \"Finish\" (finalizar)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Si no lo has hecho aún, bájate el Apache HTTPD Web Server de la página de Apache.\n2. Guarda el archivo en tu escritorio de Windows.\n3. Haz doble clic en el archivo msi guardado en tu escritorio de Windows.\n4. Haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n5. Haz clic en el botón \"I accept the terms in the license agreement\" (acepto los términos del contrato de licencia).\n6. Haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n7. En la siguiente ventana, de nuevo, haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n8. A continuación, rellena las cajas de texto con la siguiente información:\n9. Asegúrate de que el botón \"for all users, on port 80, as a service - recommended\" (para todos los usuarios, en el puerto 80, como un servicio, recomenado) esté seleccionado.\n10. Haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n11. En la siguiente ventana, haz clic en el botón \"Custom\" (personalizar) y luego haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n12. En la siguiente ventana, marca \"Apache HTTP Server\" y haz clic en el botón \"Change\" (cambiar).\n13. Instala todos los paquetes y scripts en la carpeta C:\n14. Cuando hayas escrito la ruta, haz clic en \"OK\" y luego haz clic en \"Next>\" (siguiente).\n15. Haz clic en \"Install\" (instalar) para empezar la instalación.\n16. Una vez que el software de instalación de Apache haya terminado de instalar todas los archivos en tu computadora, verás una ventana final diciéndote que la instalación se completó con éxito." ]

[ "Método 1: Escoger el momento y lugar correctos\n\n1. Habla con él sobre los primeros signos de pubertad.\nEs buena idea hablar de este tema con un preadolescente para que esté preparado cuando llegue a la adolescencia. Sin embargo, también puedes esperar hasta notar los primeros signos de pubertad y ver a tu hijo adolescente teniendo problemas con ellos. En ese momento, empieza a mencionar de forma casual la importancia de la higiene.\nPodrías decirle “He notado que no tienes suficientes toallitas para limpiarte el rostro a diario. ¿Te gustaría que te compre algunas?”.\nAdemás, asegúrate de entablar una conversación directa con tu hijo preadolescente. Habla con él sobre la importancia de cosas como ducharse a diario, usar ropa limpia, usar desodorante, lavarse el cabello y cepillarse los dientes.\n\n2. Llama su atención.\nQuerrás escoger un momento donde tu hijo adolescente preste atención a la conversación, como cuando están en el auto. Busca un momento con pocas distracciones y evita los momentos justo antes y después de las clases en la escuela. Durante este tiempo, pídele que aparte su celular. Asimismo, mantén la conversación breve para que no se aburra ni deje de prestarte atención. También debes saber los momentos en que estará más receptivo a tus consejos. Por ejemplo, si no es madrugador, entonces probablemente sea buena idea esperar hasta la noche.\nPodrías decirle “Cuando termines tu tarea, sentémonos y hablemos un rato”.\n\n3. Respeta su privacidad.\nOcúpate de este asunto cuando estén solos y cara a cara, no en público ni cerca de sus amigos. Si lo avergüenzas hablando de la higiene personal frente a los demás, es menos probable que confíe en ti más adelante.\n\n4. Verifica que tu información sea precisa.\nAntes de empezar a aconsejarlo, pasa un poco de tiempo en Internet revisando páginas web médicas de buena reputación, como la Clínica Mayo, para ver lo que recomiendan en cuanto a la higiene de adolescentes. De esta forma, te asegurarás de ser preciso y no contradirás nada que tu hijo adolescente podría haber escuchado de sus profesores.\nEl pediatra de tu hijo adolescente puede ser una fuente de información muy útil en este tema. Pídele consejos con respecto a la mejor forma de abordar el tema y ver si recomendaría algún producto en particular. Podrías decirle “¿Hay un limpiador facial en particular que recomendarías para combatir el acné en adolescentes?”.", "Método 2: Comunicarte con eficacia\n\n1. Sé cariñoso y muestra empatía por él.\nEs muy posible que a tu hijo adolescente le avergüence su higiene, pero simplemente no está seguro de cómo arreglarla. Además, tal vez no se dé cuenta de que algo anda mal hasta que se lo digas. De cualquier modo, asegúrate de proceder con cautela y de también elogiar su físico.\nPor ejemplo, podrías decirle “Tienes un cabello tan hermoso. Acabo de comprarte un nuevo champú que se supone que debe resaltar tus mechas aún más en verano. ¿Por qué no lo pruebas y me dices si te gusta?”.\nNo te rías y evita bromear con él cuando conversen de esto. Si tiene preguntas, asegúrate de elogiarlo por preguntar.\n\n2. Enfatiza el aspecto social de la buena higiene.\nPregúntale cómo le va con sus amigos. Pregúntale sobre las tendencias en el cuidado de cabello o peinado. Usa esto como un punto de entrada para hablar de cómo podría marcar las tendencias estando en sintonía con los últimos productos y técnicas de arreglo personal.\nSea que sea lo que hagas, no resaltes el hecho de que no tendrá amigos si no sigue tu consejo. Lo percibirá como una amenaza y recibirás una reacción negativa. Más bien, podrías decirle que aun más personas se sentirán atraídas hacia él si mantiene una buena higiene.\nTambién podrías resaltar que seguir buenas prácticas de higiene lo convertirá en un mejor modelo a seguir para sus amigos o hermanos menores. Podrías decirle “Sería excelente si fueras un modelo a seguir para tu hermana menor y te ducharas todos los días. Ella realmente te admira”.\nTambién puedes bromear sobre la situación, pero de una manera positiva. Por ejemplo, podrías mencionar lo bien que tu hija olerá en toda la escuela, especialmente con todos esos chicos y adolescentes apestosos.\n\n3. Bríndale ejemplos claros.\nNo solo digas generalidades o probablemente tu hijo adolescente pierda el interés. Más bien, menciona tu experiencia personal para referirte a cuentos con moraleja de mala higiene. También puedes mencionar aquellos casos donde alguien fue recompensado por cuidarse. Es mejor si estos ejemplos son personas que tu hijo conoce directamente.\nPor ejemplo, podrías hablarle de un primo adolescente que tuvo que ir al dentista para hacerse una endodoncia después de negarse a cepillarse los dientes por años. También podrías contarle cómo otro primo eliminó el acné de su rostro siguiendo una rutina de limpieza facial estricta.\n\n4. Pregúntale a tu hijo si tiene alguna duda.\nProbablemente, este sea el paso más importante de todos. Debes mantener las vías de comunicación abiertas. Dale a tu hijo la oportunidad de llenarte de preguntas y trata todas las preguntas con importancia. Responde lo que puedas y escúchalo bien cuando te explique lo que le preocupa.\nPor ejemplo, tal vez tu hijo te diga que le preocupa que su vello facial vuelva a crecer más oscuro después de afeitarse. Puedes conversarlo con él y quizás incluso averiguar un poco en Internet juntos.\nEn vez de decirle “¿Tienes alguna pregunta?”, podrías decirle “¿Tienes alguna pregunta con respecto al cuidado capilar apropiado?”.\nTambién puedes ser más específico preguntándole cosas como “¿Cómo te sientes con respecto a tu piel últimamente? ¿Tienes algún problema?”. Demuéstrale que estás dispuesto a ayudarlo a resolver problemas.", "Método 3: Abordar problemas específicos\n\n1. Háblale acerca de ducharse y bañarse con frecuencia.\nLo más probable es que tu hijo adolescente tenga que ducharse todos los días o cada dos días para mantenerse limpio y reducir el olor corporal. Habla con él sobre sus productos de ducha favoritos, incluidos los geles perfumados. Es posible que también quiera ciertas toallas o lufas para mejorar el proceso de limpieza.\nA medida que tu hijo adolescente empiece a ducharse todos los días, podría notar que su piel se reseca. Habla con él sobre el uso de loción para prevenir cualquier resequedad.\nEs posible que también quiera personalizar su rutina de ducha para prevenir el cabello grasoso y la piel seca. Podrías preguntarle “¿Te gusta el champú que usas o te gustaría buscar uno nuevo?”.\n\n2. Conversa acerca de prevenir el olor corporal y disminuir el sudor.\nLa mayoría de los adolescentes, especialmente si practican actividades deportivas, empezarán a sudar bastante a medida que entren en la pubertad. Habla con tu hijo sobre sus necesidades de ropa y lava más, en caso de que sea necesario. Habla con él sobre la posibilidad de usar desodorantes o antitraspirantes para ocultar el olor corporal o controlar la humectación.\nSi practica deportes, podrías decirle “He notado que tienes algunas camisetas de fútbol, lo cual es de esperar ya que hace mucho calor, ¿pero te gustaría algunas más?”.\nTambién podrías recomendarle llevar algún desodorante en su bolso de gimnasio, casillero o auto solo en caso de que se olvide de usarlo un día. Luego, tendrá alguno a la mano para usarlo.\n\n3. Dile cómo controlar el vello corporal.\nEs probable que tanto los chicos como las chicas empiecen a depilarse una vez que lleguen a la adolescencia. Puedes hablarle de las diferentes opciones de productos disponibles para ellos, desde afeitadoras protegidas hasta cremas perfumadas. Tal vez también quieras guiarlo para depilarse sin hojas de afeitar. Además, enfatiza la necesidad de hacerlo despacio, sea cual sea el método que utilice.\nSi notas que tu hijo adolescente tiene bastantes vellos, es posible que quieras sacar una cita con un médico para descartar cualquier problema de salud y consultar sobre opciones de depilación, si gustas. Podrías decirle “Has dicho que odias depilarte. ¿Te gustaría hablar con nuestro médico sobre otras opciones de depilación?”.\n\n4. Háblale sobre cómo cuidar sus dientes.\nEnfatiza que las rutinas de buena higiene bucal que fueron establecidas en la niñez deben seguirse en la adolescencia. Debe cepillarse los dientes por lo menos 2 veces al día. También es buena idea que use hilo dental una o dos veces al día. Tal vez quieras invertir en un cepillo eléctrico para facilitar y acelerar este proceso.\nAsegúrate de explicarle a tu hijo adolescente que la buena higiene dental no solo es importante para mantener un buen aliento, sino también para mantener la salud de sus dientes con el paso del tiempo. Manteniendo una buena higiene dental, podrá prevenir daños más adelante.\n\n5. Conversa sobre el cuidado de la piel.\nLa piel grasosa es un problema común en los adolescentes, dado que sus hormonas se salen de control. Quizás quieras animar a tu hijo adolescente a lavarse el rostro de forma habitual, aunque use jabones especiales. No obstante, también dile que sea suave y que evite tocarse o rascarse la piel. Acudir al dermatólogo es otra opción si el problema es grave.\nSi tu hijo adolescente expresa tristeza o desesperanza con respecto a su piel, hazle saber que solo es temporal y que la mayoría de las personas presentan problemas cutáneos durante esta etapa.", "Método 4: Ayudarle a tu hijo adolescente a realizar modificaciones\n\n1. Pregúntale cómo puedes ayudarlo.\nTan frecuentemente como puedas, fíjate cómo puedes ayudarlo mientras intenta cambiar su olor corporal. Fíjate si necesita más tiempo en el baño en la mañana para alistarse. Si es así, entonces podrías ayudarlo a despertarse un poco más temprano. Por otro lado, si necesita más dinero para comprar artículos, fíjate si puede darte una lista para comprarlos.\nPodrías decirle “Voy a ir a la tienda a comprar algunas cosas. ¿Te gustaría darme una lista de cualquier producto de baño o personal que necesites?”.\nTambién puedes ayudarle a resolver problemas. Por ejemplo, si tiene poco tiempo en las mañanas, entonces podrías recomendarle que se duche la noche anterior o preparar su ropa para alistarse más rápido en la mañana.\n\n2. Llévalo de compras para adquirir productos de higiene personal.\nDependiendo de tu hijo adolescente, podría estar emocionado o asustado al ir de compras. Por lo tanto, personaliza las compras según su personalidad y necesidades. Incluso podrías dividirlo en algunas compras breves. Cuando salgan, dale la libertad de revisar los pasillos y escoger lo que gusta.\nPodría ser buena idea dirigirlo hacia un pasillo en particular y luego darle un poco de privacidad. Podrías decirle “¿Por qué no nos quedamos aquí y escogemos una crema de afeitar que te guste y cualquier cosa que quieras? Voy a la sección de alimentos congelados. Solo búscame cuando termines”.\nDespués de comprar los productos, si planea llevarlos a la escuela, recuérdale que no es buena idea compartir artículos de higiene personal con los demás, puesto que podría adquirir todo tipo de infecciones y enfermedades.\n\n3. Deja los productos de higiene interesantes en el baño de tu hijo adolescente.\nTambién puedes hacer algunas compras por tu propia cuenta y llenar el baño de tu hijo con varios productos nuevos. Presta atención a los que use y mantén esos productos llenos. Si parece evitar otros productos, tal vez puedas comprar productos de otra marca o aroma. Recuerda que lo que puedas comprar para ti podría no estar a la moda o ser lo suficientemente atractivo para tu hijo adolescente.\nSi te pregunta por un producto en particular que dejaste, podrías decirle “Una amiga me dijo que le encantaba ese champú, así que pensé que a ti también podría gustarte”.\n\n4. Haz que la higiene se convierta en parte de tu rutina cotidiana.\nPrograma momentos específicos para ciertos aspectos del cuidado de la higiene todos los días. De este modo, tu hijo adolescente sabrá qué esperar y será más probable que se deje llevar. Asegúrate de que todos tus familiares participen y traten de mantenerse en el camino, incluso en los feriados y las vacaciones escolares.\nPor ejemplo, unos 15 minutos antes de la hora de dormir asegúrate de animar a toda tu familia a ir al baño y cepillarse los dientes.\nTambién puedes hacer que adquieran la rutina de sacar cita con el peluquero, dentista, etc. Después de que esta rutina se establezca, incluso puedes hacer que empiecen a programar sus propias citas. Este será un hábito útil para la adultez.\n\n5. Demuestra hábitos de higiene personal frente a los adolescentes.\nTu hijo adolescente observa cómo te comportas y te mirará como su modelo a seguir. Por lo tanto, asegúrate de tomarte el tiempo de cuidarte, aunque estés ocupado. Habla con él sobre los productos que te gustan o las citas médicas que has sacado. Dile lo que opinas de tu dentista y pregúntale lo que opina del suyo también. Mantén la puerta del baño abierta, cuando sea razonable, para que tu hijo pueda verte seguir tu rutina.\n\n6. Reconoce y elogia las mejoras en la higiene de tu hijo adolescente.\nElógialo sinceramente de vez en cuando. Sin embargo, asegúrate de no llamar mucha atención al contraste entre el pasado y el presente. Más bien, dile cómo sigue mejorando a medida que madura y crece. Esto lo volverá orgulloso y será más probable que siga tu consejo más adelante.\nPodrías decir “Estoy tan feliz de que hayas dejado de morderte las uñas. Sabía que serían hermosas si crecían. ¿Te ha costado resistirte a mordértelas?”.\n\n7. Ten cuidado con otros comportamientos problemáticos.\nSi notas que tu hijo también luce alicaído o deprimido, entonces es posible que esté lidiando con un problema de salud mental más grande. Observa sus patrones de sueño y alimenticios para tener una mayor idea de su pensamiento en general. Si sigues preocupado, busca la ayuda de un profesional de salud.\nTen en cuenta cómo estuvo tu hijo hace un año y fíjate si hay un contraste evidente con la actualidad. Puede ser una pista que te indique que está sufriendo.\n\n8. Saca una cita con un consejero.\nSi estás trabajando con un adolescente que tiene necesidades especiales o tiene otros problemas complicados, quizás quieras hablar con un consejero o pediatra. Podría ofrecerte más técnicas de modelo. Además, puede ayudarte a enseñarle a tu hijo adolescente cómo tomar conciencia de las señales sociales que indican malas prácticas de higiene." ]

[ "Método 1: Escoger el momento y lugar correctos\n1. Habla con él sobre los primeros signos de pubertad.\n2. Llama su atención.\n3. Respeta su privacidad.\n4. Verifica que tu información sea precisa.", "Método 2: Comunicarte con eficacia\n1. Sé cariñoso y muestra empatía por él.\n2. Enfatiza el aspecto social de la buena higiene.\n3. Bríndale ejemplos claros.\n4. Pregúntale a tu hijo si tiene alguna duda.", "Método 3: Abordar problemas específicos\n1. Háblale acerca de ducharse y bañarse con frecuencia.\n2. Conversa acerca de prevenir el olor corporal y disminuir el sudor.\n3. Dile cómo controlar el vello corporal.\n4. Háblale sobre cómo cuidar sus dientes.\n5. Conversa sobre el cuidado de la piel.", "Método 4: Ayudarle a tu hijo adolescente a realizar modificaciones\n1. Pregúntale cómo puedes ayudarlo.\n2. Llévalo de compras para adquirir productos de higiene personal.\n3. Deja los productos de higiene interesantes en el baño de tu hijo adolescente.\n4. Haz que la higiene se convierta en parte de tu rutina cotidiana.\n5. Demuestra hábitos de higiene personal frente a los adolescentes.\n6. Reconoce y elogia las mejoras en la higiene de tu hijo adolescente.\n7. Ten cuidado con otros comportamientos problemáticos.\n8. Saca una cita con un consejero." ]

[ "Método 1: Preparar el terreno\n\n1. Adopta una postura recta y muéstrate seguro.\nTómate un momento para verificar tu postura antes de caminar al frente de tu audiencia. Si te encorvas, parecerás inseguro. Por lo tanto, párate recto y alto al caminar hacia tu audiencia y comenzar la presentación.\n\n2. Acomoda tus anotaciones y otros materiales.\nTener todo organizado te ayudará a no titubear mientras hablas. Antes de comenzar la presentación, tómate un momento para tomar tus notas y otros materiales necesarios. Antes de comenzar, distribuye los folletos que la audiencia necesite.\n\n3. Haz contacto visual con tu audiencia.\nHacer contacto visual con la audiencia durante la presentación te hará parecer más seguro y conocedor. Antes de comenzar la presentación, haz contacto visual con una persona que se encuentre cerca de la parte de atrás de la sala y mantenlo por unos segundos al dar la introducción. Luego, sigue haciendo contacto visual con los miembros de la audiencia a medida que presentas el material.\n\n4. Omite la introducción tradicional.\nUna de las formas más aburridas de comenzar una presentación es decirle tu nombre a la audiencia. Si quieres asegurarte de que todos sepan cómo te llamas, incluye tu nombre en la primera diapositiva de tu ayuda visual o en la parte superior del folleto que distribuyas. No pierdas tu preciado tiempo al decir “Buenos días. Mi nombre es…”.\n\n5. Presenta el tema de inmediato.\nQuizás parezca normal comenzar con un rompehielos o con cierta información que no tiene nada que ver con la presentación. Sin embargo, esto hará que pierdas tiempo y la audiencia podría perder el interés. Para atraer a las personas, debes brindarles lo que sea por lo que hayan asistido en primer lugar. Comienza la presentación de inmediato para asegurarte de no perder la atención del público.", "Método 2: Escoger una buena frase de apertura\n\n1. Cuenta una historia.\nLas historias son una de las mejores formas de llamar la atención de la audiencia, dado que todas las personas adoran escuchar historias entretenidas. Asegúrate de escoger un relato relevante acerca de tu experiencia personal, una anécdota de tu investigación o una analogía inventada para presentar el tema. Procura que la historia no dure más de 90 segundos y luego continúa con la presentación.\n\n2. Hazle una pregunta a la audiencia.\nInvitar a los oyentes a participar en tu presentación desde el principio hará que se interesen por el tema. Hacer una pregunta es una excelente forma de hacer parte a la audiencia. No es necesario que responda. Puedes hacer una pregunta retórica pensada para estimular el proceso de pensamiento y preparar a las personas para el resto de la presentación.\n\n3. Procura decir algo impactante.\nComparte una estadística impactante o un hecho que llame la atención de la audiencia para que tenga un interés por seguir escuchándote. De esta forma, harás que se intrigue por el tema dentro de los primeros 15 segundos de tu presentación. Solo asegúrate de recurrir a la verdad. No inventes una estadística ni modifiques los hechos solo para tener algo impactante para compartir.\n\n4. Comparte una cita relevante.\nComenzar la presentación con una cita relevante de una persona famosa o respetada también te ayudará a tener éxito. Una cita bien seleccionada puede llamar la atención de la audiencia, construir tu credibilidad y presentar el tema. Solo asegúrate de que sea relevante al tema en cuestión. No escojas una cita solo porque te gusta.\n\n5. Utiliza un apoyo visual.\nMostrarle a la audiencia una imagen interesante también puede ayudarte a comenzar la presentación con el pie derecho. Escoge una imagen que sea relevante a tu presentación o una que al menos tenga un valor simbólico para el tema. Recuerda que el objetivo aquí no es simplemente proporcionar un fondo para tu presentación, sino también ayudar a la audiencia a comprender el tema. Comienza con una imagen que atraiga a la audiencia y la ayude a comprender el panorama general del tema.\nEn vez de una imagen, puedes usar un accesorio u otro objeto físico para hacer que la audiencia se interese por tu tema.\nTambién puedes usar un video para comenzar la presentación, asegurándote de que no sea demasiado largo. De lo contrario, no tendrás tiempo para presentar el material.", "Método 3: Proyectar confianza a través de la voz y las palabras\n\n1. No des vueltas durante la presentación.\nLas evasivas ocurren cuando dudas de tu autoridad al decir cosas como “Yo creo”, “En mi opinión”, “Pareciera que…”, “Algún tipo de…” y otras afirmaciones sin convicción. Esto solo dará la impresión de que eres inseguro y no tienes autoridad. Por lo tanto, deja estas frases afuera de tu discurso, en especial durante la apertura. En cambio, haz afirmaciones audaces en la presentación para mostrarle a la audiencia que eres confiable.\n\n2. Haz preguntas que importen.\nHacer preguntas que responderás justo después o que no merecen un debate también puede hacer que la audiencia crea que te falta autoridad. Está bien que hagas una o dos preguntas importantes durante la apertura, siempre y cuando no exageres. Procura hacer pocas preguntas y que sean reflexivas.\n\n3. Baja la voz al final de las oraciones.\nElevar la voz al final de una pregunta es similar a hacer una pregunta. Este simple cambio en el tono podría hacer que la audiencia interprete que no estás seguro acerca de las afirmaciones que haces. Baja en vez de elevar el tono de voz al final de las oraciones para parecer más seguro y conocedor del tema." ]

[ "Método 1: Preparar el terreno\n1. Adopta una postura recta y muéstrate seguro.\n2. Acomoda tus anotaciones y otros materiales.\n3. Haz contacto visual con tu audiencia.\n4. Omite la introducción tradicional.\n5. Presenta el tema de inmediato.", "Método 2: Escoger una buena frase de apertura\n1. Cuenta una historia.\n2. Hazle una pregunta a la audiencia.\n3. Procura decir algo impactante.\n4. Comparte una cita relevante.\n5. Utiliza un apoyo visual.", "Método 3: Proyectar confianza a través de la voz y las palabras\n1. No des vueltas durante la presentación.\n2. Haz preguntas que importen.\n3. Baja la voz al final de las oraciones." ]

[ "Método 1: Crea un bloque de anuncios\n\n1. Inscríbete a una cuenta de AdSense.\nEn la página de registro, haz clic en \"Mis anuncios\" en la esquina superior izquierda.\nCrea un nuevo bloque de anuncios. En el área de la pantalla principal, bajo \"Contenido > Los bloques de anuncios, haz clic en el botón de \"+ Nuevo bloque de anuncios\".\n\n2. Elige un nombre para tu bloque de anuncios.\nPuede ser cualquier nombre que te convenga, pero muchos encuentran que la creación de un formato de nomenclatura estándar les ayuda a manejar grandes cantidades de datos.\nPor ejemplo, utilizar [sitio diana para el anuncio] _ [tamaño del anuncio] _ [fecha del anuncio] es un enfoque, que se vería así: mywebsite.com_336x280_080112. Independientemente del formato que decidas utilizar para nombrarlo, conviértelo en tu estándar.\n\n3. Escoge un tamaño.\nRevisa la sección de \"Cómo hacerlo\" más abajo para detalles, pero Google ha encontrado que [1] genera más clics.\n\n4. Establece el tipo de anuncio.\nEsto determina los tipos de anuncios que aparecerán en tu sitio web: sólo texto; texto e imágenes/rich media; y gráficos/rich media solamente.\n\n5. Crea un canal personalizado.\nUn canal personalizado permite agrupar los bloques de anuncios como gustes, tanto por el tamaño o la ubicación en la página.\nPuedes seguir el rendimiento según el canal personalizado, y convertir tu canal en una ubicación objetivo de anuncios para que los anunciantes puedan colocar sus anuncios en tus bloques de anuncios.\n\n6. Crea tu estilo de anuncio.\nEsto te permite elegir los colores para los distintos componentes de un anuncio: contorno, título, fondo, texto y URL. También te permite elegir estilos de esquina, de cuadrado a muy redondeado, un grupo de fuentes y un tamaño de fuente predeterminado.\nEs una buena práctica crear un estilo de anuncio que armonice con el aspecto y los colores de tu sitio web.\nPuedes usar los preajustes de Google, o utilizar tus propios ajustes personalizados. En cualquier caso, un anuncio a la derecha te mostrará cómo aparecerá tu anuncio.\n\n7. Obtén el código para el anuncio.\nCuando hayas terminado con la configuración anuncio, guarda el bloque de anuncios o haz clic en el botón de \"Guardar y obtener código\" en la parte inferior para obtener el código HTML para tu sitio.\nSi añadir código a tu sitio es un rompecabezas y necesitas ayuda, haz clic en [2]para obtener la guía de implementación de código de Google.", "Método 2: Cómo diseñar tu campaña de anuncios\n\n1. Analiza tu contenido.\nAl diseñar cualquier tipo de campaña publicitaria, es crucial saber quién es tu objetivo. Si estás haciendo un blog de comida que atiende a hombres solteros que están bajo un presupuesto, por ejemplo, reduces el alcance hacia quien va dirigido. También tienes un punto de enfoque muy bueno para tus anuncios. ¿Cuáles son las cosas que los hombres solteros que cocinan les llama la atención? He aquí algunas posibilidades: buscar pareja, coches, cine, política, y música en vivo.\nPiensa quien frecuenta tu sitio web, escribe lo que creas que son las características más importantes de tus visitantes.\n\n2. Afina tus anuncios.\nMientras AdSense rellena automáticamente tu página con lo que creen que son los anuncios pertinentes, utiliza sus herramientas para tener mayor control.\nEstablece canales. Los canales son como las etiquetas que te permiten agrupar bloques de anuncios a tu manera - por color, categoría o páginas. Con la creación de los canales, puedes obtener informes detallados sobre el rendimiento de tus bloques de anuncios, y usarlo para tu ventaja. Por ejemplo:\nUtiliza un estilo de anuncio en un grupo de páginas, y otro estilo en otro grupo. Da seguimiento y compara el rendimiento de los dos estilos, y escoge el que mejor se desempeñe.\nCompara el rendimiento en páginas que se centran en cosas diferentes. Por ejemplo, si tus páginas sobre jardinería se desempeñan mejor que tus páginas en la cocina, podrías considerar agregar más páginas de jardinería.\nSi tienes dominios separados, configura un canal para hacer un seguimiento de cada uno de ellos para ver cual está generando la mayor cantidad de clics.\n\n3. Optimiza tu espacio publicitario y diseño del sitio.\nGoogle ha encontrado que hay lugares donde los anuncios son más eficaces, y los lugares donde lo son menos.\nLos anuncios que aparecen cuando llegas por primera vez a la página (es decir, \"por encima del pliegue\", como dicen en el mundo de la prensa) tienden a ser más eficaces que los que están por debajo del pliegue\nLos anuncios en la parte superior izquierda tienden a funcionar mucho mejor que los anuncios en la parte inferior derecha.\nLos anuncios directamente sobre el contenido primario, y los anuncios que aparecen en la parte inferior de la página y encima del pie tienden a funcionar muy bien.\nEntre más amplios los anuncios generalmente tienen más éxito, ya que son mucho más fáciles de leer.\nLos anuncios que muestran imágenes o vídeo funcionan muy bien.\nEl uso de colores que complementan los colores de tu sitio web hará que sean más legible, y por lo tanto más eficaces.\n\n4. Aprende cómo funciona AdSense.\nAdSense automáticamente envía anuncios a tu sitio sobre la base de diversos criterios:\n\"Objetivo contextual\". Los rastreadores de AdSense escanean la página, analizan tu contenido y agregan anuncios diseñados de acuerdo con tu contenido. Lo hacen mediante el análisis de palabras clave, la frecuencia de palabras, tamaño de fuente y la estructura de enlaces web.\n\"Objetivo por ubicación\". Esto permite a los anunciantes elegir ejecutar sus anuncios en las subsecciones específicas del sitio web de un editor. Si tu sitio web coincide con el criterio de los anunciantes, su anuncio aparecerá en la tu página.\n\"Publicidad basada en intereses\". Esto permite a los anunciantes llegar a los usuarios en función de sus intereses y de las interacciones previas de los usuarios con ellos, como una visita a tu sitio web. El administrador de preferencias de los anuncios de Google permite a los usuarios elegir a sus propias categorías de interés, que además ayuda a los anunciantes a enfocar sus campañas publicitarias. Este método es bueno para monetizar tu sitio de manera más eficiente, ya que aumenta el valor para los anunciantes y proporciona una experiencia más relevante para los usuarios.", "Método 3: ¿Cuánto vale?\n\n1. Administra tus expectativas.\nCuando te inscribes en AdSense, querrás saber qué tipo de ingresos puedes esperar ganar. Hay mucho que interviene en el tipo de utiilidades que puedes esperar, y la gestión de estas cosas te ayudarán a maximizar tu potencial de ingresos.\n\n2. Tráfico.\nEn primera y más importante, con el fin de generar cualquier tipo de ingresos con AdSense debes tener usuarios que hagan clic en tus anuncios. Para que esto suceda, es necesario tener gente en tu sitio, ¡leyendo tu contenido! Si tienes un sitio web de negocios, o un blog personal, la regla es la misma: ¡Corre la voz!\nLos sitios de gran tamaño muy transitados pueden tener más de un millón de visitas al día, mientras que un blog puede sentirse afortunado si tiene 100 visitantes al día.\nPor cada mil impresiones de página (visitas) que recibes, puedes ganar de $ .05 a $ 5. Sí, eso es un rango amplio - en el transcurso de un mes, lo cual es, ¡entre $ 1,50 y $ 150.00! Cuando estés en ese rango puedes esperar que la frecuencia depende enteramente de ti, tu sitio, y tus esfuerzos de promoción.\n\n3. Costo por clic (CPC).\nEsta se paga cada vez que alguien hace clic en un anuncio de tu página. No, tú no puedes hacer clic en tus propios anuncios - Google verá esto, y cancelará tu página inmediatamente. Los anunciantes establecen el precio para estos anuncios, y pueden variar en gran medida.\nUn anunciante puede gastar mucho en función de cada clic, pero ese anuncio puede generar muy poco interés para tu sitio.\nUn anuncio que puede generar $ 0,03 por clic puede obtener 100, pero no suman mucho.\n\n4. El porcentaje de clics (CTR).\nEste es el porcentaje de visitantes de tu sitio en comparación con el número que en realidad hace clic en un anuncio. Si 100 personas acudieron a tu sitio, y una de ellas hace clic en un anuncio, el CTR es del 1%, y eso no es un número irracional. Puedes observar cómo el conseguir más tráfico para tu sitio realmente hará una diferencia.\n\n5. Los ingresos por cada 1000 impresiones (RPM).\nEsta es una estimación de cuánto podrías recibir si tienes 1000 impresiones (páginas vistas).\nSi hiciste, por ejemplo, $ 1 por 100 impresiones, tu RPM sería de $ 10. No hay garantía de que vas a ganar eso, pero es una buena manera de comprobar el rendimiento general de tu sitio.\n\n6. El contenido es el rey.\nLa calidad de tu contenido es un factor importante en la comprensión de tu potencial de ingresos. Si tu sitio ofrece contenido rico, valioso y una gran experiencia para el usuario, tendrás más usuarios interesados. Para los rastreadores de Google también les será más fácil determinar el tipo de contenido del anuncio que mejor se ajuste a tu sitio. Los usuarios interesados ​​+ anuncios orientados = $ $ $\n\n7. Comienza a construir páginas ricas en palabras clave.\nImplementadas libremente con palabras clave bien investigadas, rentables con muchos enlaces de alta calidad a tu sitio.\nSi tu sitio es acerca de temas tales como consolidación de deuda, alojamiento web o cáncer relacionado con asbesto, podrás ganar mucho más por cada clic que si se trata de cachorros gratis.\nSi te concentras sólo en palabras clave de alta paga, te enfrentarás a una dura competencia. Lo que quieres son palabras clave que sean altas en demanda y baja en oferta, así que haz una investigación cuidadosamente de palabras clave antes de crear tus páginas." ]

[ "Método 1: Crea un bloque de anuncios\n1. Inscríbete a una cuenta de AdSense.\n2. Elige un nombre para tu bloque de anuncios.\n3. Escoge un tamaño.\n4. Establece el tipo de anuncio.\n5. Crea un canal personalizado.\n6. Crea tu estilo de anuncio.\n7. Obtén el código para el anuncio.", "Método 2: Cómo diseñar tu campaña de anuncios\n1. Analiza tu contenido.\n2. Afina tus anuncios.\n3. Optimiza tu espacio publicitario y diseño del sitio.\n4. Aprende cómo funciona AdSense.", "Método 3: ¿Cuánto vale?\n1. Administra tus expectativas.\n2. Tráfico.\n3. Costo por clic (CPC).\n4. El porcentaje de clics (CTR).\n5. Los ingresos por cada 1000 impresiones (RPM).\n6. El contenido es el rey.\n7. Comienza a construir páginas ricas en palabras clave." ]

[ "Método 1: Encontrar soluciones inmediatas\n\n1. Haz planes que no dependan de esa persona.\nSi vas a hacer una fiesta de cumpleaños, no hagas que lleve el pastel. Si necesitarás que alguien te lleve a algún lugar en su auto, pídele a una persona que sea más puntual que lo haga.\n\n2. Dile que llegue a una hora más temprana.\nSi necesitas que llegue a algún lugar a las 6 p.m. y por lo general aparece dos horas tarde, dile que esté allí a las 4 p.m. Ten en cuenta que, si realmente llega a las 4, estará muy molesto contigo por mentirle.\nSi se enoja, explícale por qué le dijiste que llegara más temprano. Dile que era urgente hacer esa actividad y que temías que llegara tarde.\n\n3. Ayúdale si lo necesita.\nSi esa persona llega tarde porque tiene una discapacidad, es mayor o tiene niños pequeños, no la regañes. En lugar de eso, ve a ayudarla para que llegue a tiempo. Ofrécete a recogerla si puedes.\n\n4. Ve con la corriente cuando puedas.\nA veces, llegar a tiempo no siempre es importante. ¿A quién le importa si te apareces 30 minutos más tarde en una fiesta? Además, ¿cuál es el problema si llegas un poco tarde de lo esperado para un paseo en la playa? Elige tus batallas cuando la agenda sea flexible.\n\n5. Usa el tiempo de espera de forma productiva.\nEs posible que la persona que llega tarde sea alguien que no puedas evitar esperar, como tu jefe. Encuentra algo para ocupar tu tiempo. De esta forma, no estarás inquieto por su tardanza. Envía correos electrónicos, lee un libro o ponte al día con cualquier otro trabajo.\n\n6. Usa ese tiempo adicional para relajarte.\nSi siempre esperas a que tu cónyuge se aliste, pero no tienes prisa, usa ese tiempo para hacer algo para ti. Ve un programa en el que te has atrasado, lee una revista o llama a un amigo para ponerte al día.", "Método 2: Hablar sobre su tardanza\n\n1. Hablen en privado.\nSi esta persona llega difícilmente tarde, considera dejarlo pasar, pero si se trata de algo regular, es necesario que converses con ella. Una vez que te des cuenta de un patrón de tardanza, lleva a tu empleado o tu amigo a un lugar privado para hablar. La próxima vez que llegue tarde, hablen en un lugar lejos de otras personas.\n\n2. Expresa lo que te preocupa.\nHazle sabe cómo te hace sentir que llegue tarde. Dile que tu tiempo es valioso, pero que por lo general terminas esperándolo. Pregúntale si puede llegar a tiempo en el futuro o avisarte de antemano si llegará tarde.\nDile “Me frustra mucho que llegues tarde a estas actividades. Nunca llegamos a ver completa una película o un espectáculo. Es injusto. ¿Puedes esforzarte por llegar a tiempo en el futuro?”.\n\n3. Escucha y haz excepciones si es necesario.\nMantente completamente enfocado durante esta conversación. Mantén lejos tu teléfono o computadora. Es posible que tu empleado o amigo esté lidiando con algo difícil en casa que afecte su sueño y haga que llegue tarde al trabajo o salidas. Crea un horario temporal si es necesario para darle espacio si se trata de un empleado.\nPor ejemplo, puedes permitirle llegar tarde y dejar que se quede más tarde también. Dale un límite de dos semanas con ese tipo de horario para que los otros empleados no se pongan celosos.", "Método 3: Hacer un seguimiento\n\n1. Establece un límite respecto a cuánto tiempo esperarás.\nEs posible que hayas esperado por una hora o más a esta persona en el pasado en algún lugar. No obstante, hazle saber que desde ahora solo la esperarás 30 minutos. Cumple con esto, y ve a casa o invita a alguien más si tienes entradas.\n\n2. Sé un modelo a seguir en cuanto a la puntualidad.\nSi estás trabajando para animar a tus empleados o amigos a ser puntuales, asegúrate de llegar siempre a tiempo. Si es posible, llega diez o quince minutos más temprano. Si sueles llegar tarde, será más difícil para los demás llegar a tiempo.\n\n3. Establece las consecuencias.\nSi esa persona llega tarde sin ninguna razón específica o si continúa haciéndolo luego de darle oportunidades, empieza a imponer consecuencias. Si se trata de un empleado, puedes darle una advertencia la próxima vez que llegue tarde e informarle que más de tres advertencias puede tener como resultado su despido.\nSi se trata de un amigo, puedes rechazar salir con él a eventos sensibles como conciertos o películas.\n\n4. Inténtalo con un enfoque menos directo.\nHablar con alguien que llega tarde crónicamente y establecer límites con consecuencias no funciona con todos. Puedes abordar la situación de la siguiente manera:\nDile a tu amigo que llegue más temprano que los demás. Por ejemplo, si vas a dar una fiesta, dale una invitación especial que especifique que empieza 15 o 30 minutos antes a diferencia de la invitación de los demás.\nEvita invitar a esa persona a eventos sensibles. Cíñanse a actividades donde el tiempo no sea importante.\nNo hagas nada. Otra opción es dejar simplemente que llegue tarde y que lidie con las consecuencias. Por ejemplo, si tienen una cena de gala y tu amigo llega tarde, es posible que se avergüence naturalmente si todos ya están allí y en mitad de comer.\n\n5. Agradécele cuando llegue a tiempo.\nSi implementa la sugerencia constructiva que le diste, dile que lo agradeces. Hazle saber que has notado su puntualidad.\n\n6. Distánciate si está siendo un mal amigo.\nSi esta persona se está perdiendo de las etapas importantes de tu vida, ¿es una buena amiga en verdad? Si llega tarde a tu boda, graduación o a las actividades de tus hijos, entonces es posible que no sea una buena amiga para ti. No debes terminar la amistad que tienen necesariamente, pero puedes pasar menos tiempo juntos y compartir menos detalles de tu vida.\nSi se trata de tu empleado, entonces es probable que sea tiempo de despedirlo." ]

[ "Método 1: Encontrar soluciones inmediatas\n1. Haz planes que no dependan de esa persona.\n2. Dile que llegue a una hora más temprana.\n3. Ayúdale si lo necesita.\n4. Ve con la corriente cuando puedas.\n5. Usa el tiempo de espera de forma productiva.\n6. Usa ese tiempo adicional para relajarte.", "Método 2: Hablar sobre su tardanza\n1. Hablen en privado.\n2. Expresa lo que te preocupa.\n3. Escucha y haz excepciones si es necesario.", "Método 3: Hacer un seguimiento\n1. Establece un límite respecto a cuánto tiempo esperarás.\n2. Sé un modelo a seguir en cuanto a la puntualidad.\n3. Establece las consecuencias.\n4. Inténtalo con un enfoque menos directo.\n5. Agradécele cuando llegue a tiempo.\n6. Distánciate si está siendo un mal amigo." ]

[ "Método 1: Envejecer el papel\n\n1. Corta una gran sección de papel de pergamino marrón para crear tu mapa.\nPuedes hacer el mapa tan grande o tan pequeño como quieras, siempre y cuando tengas suficiente espacio para escribir y dibujar. El mapa quedará rasgado y arrugado, así que está bien si lo cortas torcido.\nSi no tiene papel pergamino, también puedes usar papel de alta resistencia o una bolsa de papel marrón.\n\n2. Rasga o recorta los bordes del papel para que se vea desgastado y viejo.\nUsa unas tijeras para cortar líneas onduladas en los bordes del papel, o arráncale un trocito con las manos. Haz que el papel se vea como si hubiese sido usado y rescatado de un barco en llamas.\nIncluso si solo recortas uno o dos semicírculos pequeños de cada lado del papel, eso ayudará a que se vea desgastado.\n\n3. Arruga el papel hasta que quede bien maltratado.\nApila, arruga y retuerce el papel para que quede tan apretado como puedas. Podrías incluso ponerlo en el suelo y pisotearlo unas cuantas veces. Después de que hayas arrugado el papel, extiéndelo de nuevo sobre una superficie de trabajo plana.\nArrugar el papel hará que luzca viejo y débil, que es como uno se imaginaría un antiguo mapa del tesoro de los piratas.\n\n4. Mezcla un poco de pintura marrón en una taza con agua y aplícala en el mapa.\nUsa un vaso de poliestireno o de plástico para mezclar 240 ml (una taza) de agua y un chorrito de pintura, lo suficiente para colorear el agua. Luego sumerge una esponja en el agua, exprímela para que no gotee y pásala por todo el papel. Aplica la pintura con esponja de manera desigual en toda la superficie del papel. La idea es que se vea sucio y descolorido, pero tampoco querrás tener que esperar mucho tiempo para que el agua se seque.\nSi no tienes pintura en casa, haz una taza de té muy fuerte o usa café frío para pintar el papel.\n\n5. Quema los bordes del mapa usando un encendedor o unos fósforos.\nTen mucho cuidado al hacerlo para no quemarte los dedos ni prenderle fuego a toda la hoja de papel por accidente. Acerca suavemente un fósforo o un encendedor encendido al lado del borde del papel hasta que empiece a ennegrecerse. Continúa con otra sección antes de que el papel se incendie.\nSi sientes nervios por este paso, lleva el mapa al fregadero de la cocina y quema los bordes allí para que puedas abrir el grifo en caso de que las cosas se vuelvan un poco más humeantes.\nTambién puedes usar una esponja para aplicarle pintura negra a los bordes del mapa para crear un aspecto \"quemado\" si no quieres complicarte con una llama viva.", "Método 2: Elegir los puntos de referencia y diseñar el mapa\n\n1. Elige un lugar para la búsqueda del tesoro.\nPuedes hacer que la búsqueda se extienda a través del sótano hasta el piso principal de la casa, o puedes usar árboles y arbustos en el patio como puntos de referencia en el mapa. Puedes incluso hacer que la búsqueda del tesoro se lleve a cabo dentro y fuera, dependiendo de la cantidad de espacio que necesites o de la época del año en que estés. \nEs mejor evitar los lugares públicos para la búsqueda de tesoros porque nunca se sabe quién más podría encontrarse con el tesoro enterrado.\n\n2. Empareja 4 o 5 \"puntos de referencia\" de la casa con 4 o 5 diseños temáticos piratas.\nSi vas a hacer la búsqueda en interiores, puedes usar un sofá, una lámpara, un microondas, un refrigerador y una foto como lugares de referencia. En los exteriores, puedes usar un árbol grande, un trampolín, un columpio, un rosal y piedras de gran tamaño. Luego, piensa en maneras creativas de nombrar esos elementos en el mapa. Por ejemplo, la bañera podría ser “la cascada de la Perdición\" o una gran piedra al aire libre podría ser “la isla del Cráneo\". Otras opciones divertidas son: \nla montaña de los Monstruos = la pila de lavandería\nla selva Esqueleto = unos arbustos frontales\nel paso de la Serpiente = un pasillo que lleve a otra habitación\nla playa sangrienta = el área del patio exterior\n\n3. Dibuja una isla grande en el papel, dejando espacio alrededor de los bordes.\nCrea áreas sobresalientes para los \"puntos de observación\" y haz líneas onduladas para los bordes de la isla. Usa un marcador, lápiz de color o lápiz de cera azul para matizar el exterior de la isla y crear el océano.\nTambién puedes crear varias islas pequeñas para designar diferentes habitaciones o áreas de la casa, como una isla para la búsqueda en el interior y una isla separada para la búsqueda en el exterior.\n\n4. Crea una brújula en una esquina del mapa.\nEs posible que no termines usando la brújula para las direcciones, pero esto añadirá un aspecto de autenticidad al mapa. Haz algo simple, como una cruz con la etiqueta \"N\", \"S\", \"E\" y \"O\", o déjate llevar por los detalles y dibuja una rosa náutica.\nSi puedes, alinea la brújula y el mapa para que los niños puedan usar esas instrucciones para encontrar el tesoro escondido. La mayoría de los teléfonos inteligentes tienen brújulas, así que puedes comprobar en qué direcciones están los diferentes puntos de referencia.\n\n5. Añade los puntos de referencia al mapa y etiquétalos.\nUsa marcadores o crayones y sé creativo. Además de los puntos de referencia elegidos previamente, puedes añadirle palmeras, loros, ensenadas y arena. Dependiendo de las edades de los niños que van a hacer la búsqueda del tesoro, marca los puntos de referencia con los nombres de piratas y tal vez una pista sobre el lugar correlativo en la casa, como \"la cascada de la Perdición\" podría tener escrito \"donde te duchas\" en letra pequeña debajo de la misma.\nTambién puedes inspirarte en las películas de piratas e incluir otros detalles entretenidos en el mapa.\n\n6. Utiliza un marcador rojo para dibujar una línea de puntos que guíe la búsqueda.\nDesde el punto de partida hasta el final, haz una línea de puntos roja para designar el camino que los niños necesitarán tomar para buscar el tesoro enterrado. Añade algunas secciones en círculos para que parezca más auténtico.\nSi no tienes un marcador rojo, también puedes usar pintura u otro marcador de color oscuro. Solo asegúrate de que el camino sea claramente visible.\n\n7. Haz una \"X\" grande para indicar dónde se encuentra el tesoro enterrado.\n¡Esta es la mejor parte de la búsqueda! Coloca una \"X\" roja grande en el mapa en la ubicación final y dibuja un pequeño cofre del tesoro junto a esta.\nSi eres realmente artístico, podrías incluso dibujar un pirata sosteniendo el cofre del tesoro junto a la \"X\".", "Método 3: Esconder el tesoro y comenzar la búsqueda\n\n1. Esconde el botín pirata o las pistas en cada punto de referencia para prepararte para la búsqueda.\nPor ejemplo, si en el mapa has dibujado la \"isla del Cráneo\", podrías dejar una pequeña bolsa de caramelos o una baratija pirata barata en la gran piedra al aire libre para que los niños sepan que están en el camino correcto.\nSi decides no escribir pistas reales en el mapa, puedes usar trozos de papel separados para escribirlas y entregarlas a medida que los niños avancen en la búsqueda.\n\n2. Esconde el botín de los piratas en el lugar que marca la \"X\".\nUtiliza una caja de zapatos o un cofre pequeño de juguete y llénalo con golosinas y otros objetos de temática pirata. Puedes encontrar doblones de chocolate \"pirata\", parches de ojos baratos, loros de peluche pequeños y minibarcos de juguete en las tiendas de artículos para fiestas.\nSi eres una niñera, asegúrate de que a los niños se les permita comer bocadillos o dulces antes de incluirlos en el cofre del tesoro.\nSi tienes el tiempo, podrías incluso hacer tu propio cofre del tesoro.\n\n3. Enrolla el mapa y escóndelo.\nUsa un cordel o una cinta para atar el mapa, o mételo en un rollo de papel higiénico o toallas de papel usado. Luego esconde el mapa en algún lugar de la casa para la primera parte de la búsqueda del tesoro. Solo asegúrate de que podrás darles una buena pista a los niños para que se pongan en el camino correcto para encontrarlo.\nDespués de enrollar el mapa, puedes quemarles los bordes una vez más para aumentar su autenticidad.\n\n4. Ayuda a los niños en la búsqueda si son muy jóvenes.\nSi vas a jugar con niños muy pequeños, es posible que tengas que darles pistas o añadirle etiquetas adicionales al mapa para que sepan en qué dirección dirigirse. Por ejemplo, podrías decirles que el loro a lo largo de la línea punteada en el mapa indica que deben buscar en la habitación que tiene un cuadro de pájaros.\nEl objetivo es divertirse, así que no hagas que la búsqueda del tesoro sea tan difícil que resulte frustrante. Da pistas y acompaña el viaje, ¡incluso puedes vestirte y [hablar como un pirata]!" ]

[ "Método 1: Envejecer el papel\n1. Corta una gran sección de papel de pergamino marrón para crear tu mapa.\n2. Rasga o recorta los bordes del papel para que se vea desgastado y viejo.\n3. Arruga el papel hasta que quede bien maltratado.\n4. Mezcla un poco de pintura marrón en una taza con agua y aplícala en el mapa.\n5. Quema los bordes del mapa usando un encendedor o unos fósforos.", "Método 2: Elegir los puntos de referencia y diseñar el mapa\n1. Elige un lugar para la búsqueda del tesoro.\n2. Empareja 4 o 5 \"puntos de referencia\" de la casa con 4 o 5 diseños temáticos piratas.\n3. Dibuja una isla grande en el papel, dejando espacio alrededor de los bordes.\n4. Crea una brújula en una esquina del mapa.\n5. Añade los puntos de referencia al mapa y etiquétalos.\n6. Utiliza un marcador rojo para dibujar una línea de puntos que guíe la búsqueda.\n7. Haz una \"X\" grande para indicar dónde se encuentra el tesoro enterrado.", "Método 3: Esconder el tesoro y comenzar la búsqueda\n1. Esconde el botín pirata o las pistas en cada punto de referencia para prepararte para la búsqueda.\n2. Esconde el botín de los piratas en el lugar que marca la \"X\".\n3. Enrolla el mapa y escóndelo.\n4. Ayuda a los niños en la búsqueda si son muy jóvenes." ]

[ "Método 1: Prepárate y estira tus músculos\n\n1. Prepárate y alista tu área de estiramiento.\nTener una zona específica para estirarte y la ropa adecuada te ayudará a aprovechar al máximo los ejercicios.\nTen un área específica libre de cualquier desorden para estirarte. Si no es posible, retira cualquier obstáculo (por ejemplo, adornos frágiles de porcelana, objetos caros) del área que vas a usar.\nPonte ropa cómoda (como un buzo o unos shorts para ciclismo sobre un leotardo o una chaqueta de ballet ajustada).\nSujeta tu cabello en una cola de caballo o un moño para que no te distraiga.\nSi tu piso es duro, sería recomendable usar un tapete al momento de hacer estiramientos en el suelo.\n\n2. Estira tus tendones isquiotibiales.\nSiéntate en el piso con las piernas extendidas frente a ti. Tócate las puntas del pie. Si te duele, dobla un poco las piernas. Mantén esta posición por 20 segundos. Repítela 2 veces.\nPonte de pie y estira los tendones isquiotibiales, cruzando los tobillos y doblándote hacia adelante lo más que puedas. Mantén los pies juntos durante el estiramiento. Conserva la posición por 20 segundos y luego repite cruzando las piernas en la dirección opuesta.\nEstira tus tendones isquiotibiales doblándote hacia adelante y colocando tus manos en el suelo con tus rodillas flexionadas. Estíralas lentamente sin retirar las manos del piso.\n\n3. Estira los pies.\nSiéntate y coloca el pie que quieras estirar sobre tu muslo. Con la mano más cercana a tu tobillo, empuja contra él. Coloca la mano más cercana a las puntas de los pies sobre ellas y tira hacia atrás de modo de que tu pie se arquee.\nDejar que otra persona estire tus pies podría provocarte un estiramiento exagerado y una lesión.\nBloquear tus pies debajo de una puerta o pararte sobre tus puntas dobladas podría causarte lesiones.\nToma las precauciones necesarias si vas a usar un estira empeine.\n\n4. Usa una barra de ballet para hacer un estiramiento de barra.\nEmpieza en la posición inicial, con las manos sobre la barra. Levanta tu pierna derecha sobre la barra con tu pie sobre ella y en punta. Alza tu brazo derecho, realiza la quinta posición e inclínate sobre la pierna derecha. Mantén la posición por 30 segundos con las extremidades opuestas.\nMantén tu espalda recta.\nDobla las dos piernas hacia afuera.\n\n5. Siéntate sobre tus pies mientras mantienes una posición arrodillada.\nEstira una pierna frente a ti (todavía sentado en el otro pie) y estira la punta de tu pie. Tócala con las dos manos. Mantente así por 20 segundos y repite el movimiento con la otra pierna.", "Método 2: Hacer splits, zancadas y piruetas\n\n1. Haz splits de jazz y dóblate hacia adelante de modo que tu rostro toque tu pierna de adelante.\nEmpieza con la pierna izquierda hacia el frente y estirada, y con la derecha atrás. Dóblate hacia adelante lo más que puedas. Endereza lentamente la pierna trasera (la derecha). Mantén la posición por 30 segundos. Repítela con la pierna derecha al frente y la izquierda atrás.\nPractica para que puedas hacer splits frecuentemente con ambas piernas extendidas.\n\n2. Realiza splits de derecha, izquierda y centro.\nAsegúrate de que tus pies estén bien volteados hacia afuera y en punta. Mantén la posición por 20 segundos.\nHaz splits de derecha poniendo tu pierna derecha al frente y la izquierda atrás.\nHaz splits de izquierda poniendo la pierna izquierda adelante y la derecha atrás.\nHaz splits de centro extendiendo ambas piernas formando un ángulo recto con tu cuerpo.\n\n3. Presiona las piernas contra la pared mientras realizas una apertura de piernas.\nExtiende tus piernas en forma de “V” frente a ti y presiona la parte interior de tus tobillos contra la pared, lo que te obligará a estirarte más. Mantén el estiramiento entre 10 y 15 segundos.\nNo te estires demasiado. Detente si el ejercicio se vuelve doloroso.\n\n4. Haz splits recostado sobre la espalda.\nÉchate sobre la espalda y pon los pies en el aire. Cruza tus tobillos y luego estira tus piernas formando un split. Repítelos 10 veces, alternando el cruce de tobillos.\n\n5. Realiza zancadas con ambas piernas.\nHay varios tipos de zancada que podrías realizar como estiramiento. Los dos más populares son la zancada normal y la lateral. Realiza entre 10 y 12 repeticiones por cada pierna.\nZancadas normales: párate con las piernas a la altura de las caderas. Conserva una posición derecha. Da un paso hacia adelante con una pierna y baja tu cuerpo hasta que tu muslo delantero esté en paralelo al suelo. La rodilla posterior debe tocar o casi tocar el suelo. Repite el movimiento con la otra pierna.\nZancadas laterales: párate con las piernas a la altura de las caderas. Conserva una postura derecha. Da un paso largo hacia el lado derecho. Dobla la rodilla derecha y baja tu cuerpo hasta que tu muslo derecho esté paralelo al suelo. Tu pierna izquierda debe mantenerse recta y tu pie, en contacto con el suelo. Repite el movimiento con la otra pierna.\n\n6. Haz piruetas para mejorar tu equilibrio.\nRealiza una vuelta completa mientras mantienes el equilibrio en un solo pie. Piensa que “te están tirando hacia arriba”: imagina que hay un hilo que sale de la parte superior de tu cabeza y está sujeto al techo.\nRealizas piruetas en punta o media punta dependiendo de habilidad." ]

[ "Método 1: Prepárate y estira tus músculos\n1. Prepárate y alista tu área de estiramiento.\n2. Estira tus tendones isquiotibiales.\n3. Estira los pies.\n4. Usa una barra de ballet para hacer un estiramiento de barra.\n5. Siéntate sobre tus pies mientras mantienes una posición arrodillada.", "Método 2: Hacer splits, zancadas y piruetas\n1. Haz splits de jazz y dóblate hacia adelante de modo que tu rostro toque tu pierna de adelante.\n2. Realiza splits de derecha, izquierda y centro.\n3. Presiona las piernas contra la pared mientras realizas una apertura de piernas.\n4. Haz splits recostado sobre la espalda.\n5. Realiza zancadas con ambas piernas.\n6. Haz piruetas para mejorar tu equilibrio." ]

[ "Método 1: Enseñarle a tu pez a seguir tu dedo\n\n1. Pon tu dedo afuera de la pecera, cerca de tu pez.\nEl objetivo es llamar su atención y una vez que la tengas, prémialo con comida. Si el pez responde a tu dedo de inmediato, prémialo con comida. Si no lo hace, mueve el dedo y golpea el vidrio de la pecera hasta que se dé cuenta.\nTambién puedes poner tu dedo en la pecera para que tu pez lo siga. Algunos tipos de pez suelen morder, incluyendo los beta, así que investiga sobre la raza antes de poner tu dedo en su pecera.\n\n2. Haz que el pez siga tu dedo.\nMueve el dedo hacia atrás y adelante en la pecera y premia a tu pez cada vez que lo siga. Hacer que se acerque a tu dedo es el primer paso, pero hacer que lo siga mientras lo mueves puede ser un poco más difícil. Mueve tu dedo hacia arriba y abajo, de un lado a otro, etc. No premies a tu pez hasta que siga tu dedo.\n\n3. Usa la repetición y los premios para entrenar a tu pez rápidamente.\nLa forma más rápida y efectiva de entrenar a tu pez es usando comida para recompensar su comportamiento. Con la repetición, aprenderá a asociar el seguir tu dedo con ser alimentado. Una vez que entienda que será alimentado por hacer lo que le enseñes, será posible enseñarle una variedad de otros trucos.\nSi tienes comida en pelet, úsala para el entrenamiento en lugar de comida común para peces. Si lo haces, la verá como un bocadillo especial.", "Método 2: Enseñarle a tu pez a nadar a través de aros\n\n1. Consigue un aro para que tu pez nade a través de él.\nNecesitas uno grande para que pueda atravesarlo fácilmente. Para peces pequeños, un arete de argolla o un brazalete grande puede servir como aro. Si quieres uno más grande, puedes hacer uno con un limpiapipas.\nAsegúrate de lavar el aro para que no traspase bacterias o sustancias dañinas a la pecera.\nSujeta el aro a un palo resistente si te incomoda meter la mano en la pecera.\nEmpieza con un aro grande para que a tu pez le sea más fácil nadar a través de él.\n\n2. Mete al ero en el agua.\nDebe estar perpendicular a un lado de la pecera y cerca del vidrio, ya que así te será más fácil dirigirlo para que nade a través de él. Puede que el animal se interese de inmediato por el aro o que simplemente lo ignore.\n\n3. Haz que el pez siga tu dedo a través del aro.\nEnseñarle a tu pez a seguir tu dedo también será útil para este truco. Simplemente mueve tu dedo por el vidrio de la pecera para que el pez lo siga. Corre tu dedo por el vidrio donde está el aro y tu pez nadará a través de él. Esto puede tomar un par de intentos, pero el pez empezará a entenderlo.\n\n4. Recompensa a tu pez con un bocadillo cada vez que nade a través del aro.\nEsto te ayudará a enseñarle que al hacerlo será alimentado. Practica este truco a diario para que se vuelva habitual.\nUna vez que tu pez haya dominado nadar a través de aros grandes, disminuye su tamaño para hacer el truco más desafiante.\nEmpieza a añadir más aros para que el pez los atraviese para hacer un truco más impresionante.", "Método 3: Crear un circuito de obstáculos para tu pez\n\n1. Decora la pecera como si fuera un circuito de obstáculos.\nUsa aros, arcos, plantas, etc. para convertir la pecera en un circuito de obstáculos. Una vez que le hayas enseñado a tu pez cómo nadar a través de aros, podrá nadar a través y alrededor de cualquier cosa con un poco de orientación. Sé paciente cuando le enseñes a nadar alrededor del circuito de obstáculos, ya que puede tomar algo de tiempo.\n\n2. Guía a tu pez alrededor del circuito con tu dedo o con un bocadillo.\nProbablemente seguirá tu dedo por el circuito una vez que haya dominado ese truco, así que guíalo por el circuito de obstáculos. Empieza con circuitos simples y hazlos más difíciles una vez que empiece a dominar los obstáculos.\nPon un bocadillo en una cuerda o en una capucha para guiar al pez en lugar de usar tu dedo. Si quieres que te siga por toda la pecera, puede ser difícil usar tu dedo. Coloca un bocadillo en una capucha, un palo o una cuerda y muévelo por el circuito para que lo siga. Asegúrate de que no obtenga el bocadillo hasta que termine el circuito.\n\n3. Recompensa a tu pez con un bocadillo después de completar el circuito de obstáculos.\nAl igual que los otros trucos, el refuerzo positivo ayudará a entrenarlo rápidamente. Dale un bocadillo cada vez que complete el circuito. Si lo pusiste en un gancho, asegúrate de retirarlo de ahí antes de dárselo.", "Método 4: Enseñarle a tu pez a saltar\n\n1. Alimenta a tu pez con la mano todos los días.\nEsto le enseñará que ver tu mano significa que será alimentado. Haz de esto una rutina normal para que se familiarice con tu mano y sepa qué esperar cuando llegue la hora de comer. Además lo ayudará a desarrollar confianza en ti.\n\n2. Enséñale a tu pez a nadar hasta la superficie para ser alimentado.\nEmpieza por llamar su atención colocando las yemas de tus dedos en el agua. Esto hará que nade a la superficie. Si no consigues su atención, toma un poco de comida con los dedos mientras los metes en el agua. Pero no la sueltes, ya que no le darás de comer hasta que haya hecho el truco.\n\n3. Toma la comida de tu pez justo encima del agua.\nDespués de llamar su atención, deja colgar un poco de comida justo encima del agua. Si no salta por ella de inmediato, necesitas incentivarlo. Coloca los dedos llenos de comida en la superficie del agua y sácalos a medida que se acerque. Esto lo estimulará a saltar del agua para comer.\n\n4. Recompensa a tu pez con bocadillos una vez que salte fuera del agua.\nEste refuerzo positivo le mostrará que saltar fuera del agua le conseguirá bocadillos extra en lugar de comida común." ]

[ "Método 1: Enseñarle a tu pez a seguir tu dedo\n1. Pon tu dedo afuera de la pecera, cerca de tu pez.\n2. Haz que el pez siga tu dedo.\n3. Usa la repetición y los premios para entrenar a tu pez rápidamente.", "Método 2: Enseñarle a tu pez a nadar a través de aros\n1. Consigue un aro para que tu pez nade a través de él.\n2. Mete al ero en el agua.\n3. Haz que el pez siga tu dedo a través del aro.\n4. Recompensa a tu pez con un bocadillo cada vez que nade a través del aro.", "Método 3: Crear un circuito de obstáculos para tu pez\n1. Decora la pecera como si fuera un circuito de obstáculos.\n2. Guía a tu pez alrededor del circuito con tu dedo o con un bocadillo.\n3. Recompensa a tu pez con un bocadillo después de completar el circuito de obstáculos.", "Método 4: Enseñarle a tu pez a saltar\n1. Alimenta a tu pez con la mano todos los días.\n2. Enséñale a tu pez a nadar hasta la superficie para ser alimentado.\n3. Toma la comida de tu pez justo encima del agua.\n4. Recompensa a tu pez con bocadillos una vez que salte fuera del agua." ]

[ "Método 1: Cuidar tu piel\n\n1. Reduce el brillo.\nSi tu nariz brilla y es oleosa, atraerá más atención. Si te acompleja tu nariz respingada, la atención será lo último que querrás. Reducir el brillo ayuda a minimizar la atención que recibe la nariz.\nPrueba con pañitos absorbentes de grasa. Por ejemplo, la marca Clean & Clear® vende pañitos absorbentes de grasa que secan el exceso de grasa sin correr el maquillaje ni dejar restos del producto en polvo. Vienen en empaques portátiles y pequeños, lo cual los hace una solución fácil para corregir una nariz oleosa.\nUsa una base de maquillaje mate. Una base de maquillaje mate, en especial una diseñada para piel grasa, puede ayudar a reducir el brillo alrededor de la nariz. Puedes elegir entre una base de maquillaje líquida o en polvo, pero lo más importante es encontrar una que reduzca el brillo. Por ejemplo, la marca Nars® vende una base ligera y mate que ayuda a controlar el brillo y empareja el tono de la piel\n\n2. Mantén una piel sana.\nEl acne, sobre todo si lo tienes principalmente en la nariz o alrededor de ella, puede llamar mucho la atención, más de lo que te gustaría. Para que una nariz se vea bien, algo sencillo que puedes hacer es cuidar tu piel.\nUsa un limpiador facial antiacné. Las marcas Neutrogena®, Clean & Clear®, Eucerin®, L’Oreal® y Garnier® venden limpiadores faciales antiacné disponibles en la mayoría de los supermercados y las farmacias. Sigue las instrucciones de la botella. Normalmente estas indican lavarse la cara 2 veces al día y proseguir con un hidratante ligero no grasoso.\nBusca un limpiador facial que tenga peróxido de benzoilo, que mata las bacterias que causan el acné, desinflama y ayuda a despejar los poros bloqueados.\nOtra alternativa es buscar un limpiador facial con ácido salicílico, que ayuda a despejar los poros y corregir la pérdida anormal de células.\n\n3. Empareja tu tono de piel.\nSi tu tono de piel es disparejo, ciertas partes de la cara (como una nariz respingada) pueden ser más visibles. Por suerte, emparejar el tono de la piel es fácil.\nPara una solución a corto plazo, puedes aplicarte un corrector o base de maquillaje. Los correctores y bases de maquillaje están hechos para coincidir con tu tono de piel, y con el uso correcto, nadie notará que lo llevas puesto. Prueba el corrector Studio Finish FPS 35 de MAC®. Este viene en 8 tonos de piel diferentes y ofrece también protección solar.\nPara una solución a largo plazo, puedes averiguar sobre un tratamiento láser o una sesión de microdermabrasión. Estos tratamientos profesionales ayudan a retirar las células muertas y la coloración, que muchas veces mejora considerablemente el tono de la piel emparejándolo. Para hacerte estos tratamientos, tienes que acudir a un dermatólogo o profesional de la salud de la piel.", "Método 2: Resaltar otros rasgos faciales\n\n1. Dirige la atención a tus ojos.\nPuedes usar un delineador, rímel o sombras para hacer resaltar tus ojos, lo cual restará énfasis a tu nariz respingada. Unos ojos más grandes reducen el tamaño de la nariz por comparación.\nConsidera la posibilidad de usar delineador para hacerte un look de gata, que es una técnica de maquillaje dramática para tener unos ojos más llamativos.\nAplicarse varias capas de rímel puede alargar y resaltar las pestañas. Además, un rizador de pestañas puede acentuar los efectos del rímel. Si realmente quieres hacerte un look dramático, ponte pestañas postizas, que dan más largo y volumen a las pestañas normales.\nLos dramáticos “ojos ahumados”, creados por la combinación de sombras oscuras (azules, marrones, grises) también pueden hacer de tus ojos el punto focal de tu cara. Prueba con unas sombras que resalten el color natural de tus ojos para que sobresalgan.\n\n2. Dirige la atención a tus labios.\nSi sientes que tus labios son un rasgos fuerte de tu cara, acentuarlos con color o brillo restará la atención de tu nariz respingada y harán de tus labios el punto focal de tu cara.\nEscoge un color de lápiz labial que acentúe tus labios. Escoge un rojo brillante, un color oscuro (como granate) o un rosa vivo. ¡Esto definitivamente hará de tus labios el rasgo más llamativo!\nAplícate brillo labial. Si no te atreves a pintarte los labios, que requiere de mucho carácter, prueba aplicándote una capa de brillo labial. Este brillo también le quitará atención a la nariz respingada y será más apropiado para situaciones donde un color de labial fuerte no sería apropiado, por ejemplo, en muchos centros laborales.\n\n3. Hazte un corte favorecedor.\nUn corte de cabello es excelente para cambiar la apariencia de la nariz. Los que tienen nariz respingada suelen verse muy bien con cabello corto o despeinado.\nHabla con tu estilista y explícale tu deseo de esconder tu nariz respingada lo mayor posible. Como es un profesional del cabello, puede recomendarte un estilo que favorezca tu tipo y textura de cabello además de reducir la apariencia de tu nariz.\nConsidera la posibilidad de hacerte capas o un flequillo desordenado. Si tu cabello esconde adrede partes de tu cara, tu nariz respingada se notará menos. Además, ¡estos estilos están muy de moda ahora!\n\n4. Prueba contorneando tu nariz.\nLa técnica del contorno consiste en aplicar base de maquillaje o polvos de color oscuro o claro estratégicamente en la piel para ocultar ciertos rasgos y resaltar otros. Busca en Google “contorno facial” o mira videos relacionados en YouTube para que veas los mejores trucos y consejos para acentuar los rasgos naturales de tu cara.\nTienes que comprar una base de maquillaje de 2 a 3 tonos más oscuros que tu tono de piel (ya sea en polvo o en crema) para crear el contorno. También tienes que comprar una base de maquillaje de 2 a 3 tonos más claros que tu tono de piel (ya sea en polvo o en crema) para iluminar.\nSi quieres minimizar la apariencia de tu nariz respingada, haz una línea con un producto en crema o en polvo de contorno sobre los laterales de la nariz. Luego, haz una línea hacia abajo con un producto en crema o en polvo de contorno cuando llegues a la punta de la nariz, lo cual creará la ilusión de una punta más fina. Por último, haz una línea más fina con el producto en crema o en polvo iluminador en el centro de la nariz.\n¡No olvides difuminar bien el contorno antes de salir de casa! Mirar el contorno con diferentes tipos de luz puede ayudarte a minimizar la apariencia de maquillaje.", "Método 3: Posicionar la cabeza y la cara\n\n1. Inclina tu mentón ligeramente hacia abajo.\nSi tu mentón está ligeramente inclinado hacia abajo, tu nariz respingada será menos visible y los demás no podrán ver el interior de tus fosas nasales. Tener el mentón inclinado hacia abajo también es efectivo para dirigir la atención a los ojos y afinar la cara.\nPractica inclinando la cabeza en el espejo. Debes procurar que esta posición de la cabeza se vea natural, no forzada. Si practicas inclinando la cabeza en el espejo, puedes buscar el ángulo en el que puedas minimizar la apariencia de tu nariz respingada aún estando cómoda.\n\n2. Sonríe, pero no demasiado.\nUna sonrisa amplia hace que la nariz y las fosas nasales se vean más anchas. Controlar la sonrisa puede ser un truco útil en especial para cuando se quiere quitar la atención a la nariz respingada en las fotos.\nTen dientes blancos. Si tus dientes están sanos y blancos, recibirán más atención que tu nariz. Así también acentuarás tu sonrisa y tu boca llamará más la atención.\n\n3. No muevas tus fosas nasales.\nComo las personas con nariz respingada tienen fosas nasales visibles, se notan más cuando se mueven. Procura evitar hacerlo para reducir la apariencia de tu nariz." ]

[ "Método 1: Cuidar tu piel\n1. Reduce el brillo.\n2. Mantén una piel sana.\n3. Empareja tu tono de piel.", "Método 2: Resaltar otros rasgos faciales\n1. Dirige la atención a tus ojos.\n2. Dirige la atención a tus labios.\n3. Hazte un corte favorecedor.\n4. Prueba contorneando tu nariz.", "Método 3: Posicionar la cabeza y la cara\n1. Inclina tu mentón ligeramente hacia abajo.\n2. Sonríe, pero no demasiado.\n3. No muevas tus fosas nasales." ]

[ "Método 1: Encajar con el perfil de una modelo de tallas extra\n\n1. Conoce cuáles son tus medidas en cuanto a la estatura y la talla.\nLas medidas ideales en cuanto a la estatura y la talla diferirán según el tipo de modelaje que tengas la intención de realizar (por ejemplo, el modelaje impreso, de pasarelas, de pruebas). En el caso del modelaje impreso, las modelos suelen medir de 1,72 m (5 pies y 8 pulgadas) en adelante sus tallas oscilan entre la 12 y la 18 (en los EE. UU.). En el caso del modelaje de alta costura o de pasarela, las modelos suelen medir de 1,75 m (5 pies y 9 pulgadas) en adelante y sus tallas oscilan entre la 10 y la 20 o 22 (en los EE. UU.). En el caso del modelaje de pruebas, las modelos suelen medir entre 1,65 y 1,75 m (5 pies y 5 pulgadas a 5 pies y 9 pulgadas) y ser de talla 18 (en los EE. UU.). Por último, en cuanto al modelaje comercial, las modelos pueden tener cualquier estatura y sus tallas oscilan entre la 12 y la 18 (en los EE. UU.).\nEstas medidas para la estatura y la talla podrían parecer rígidas, pero siempre hay excepciones. En caso de que no encajes con estos criterios, algunas buenas alternativas son el modelaje comercial, el modelaje de pruebas, el modelaje de partes y el modelaje para boutiques locales y especializadas.\n\n2. Cuida de tu cuerpo.\nEs necesario que las modelos tengan la piel, el cabello, los dientes y las uñas saludables. Asimismo, los cuerpos de las modelos de tallas extra deben estar tonificados y en forma. Para cuidar de tu cuerpo, debes beber mucha agua, hacer ejercicio con regularidad y comer de manera saludable.\nLo recomendable es beber 8 vasos de agua de 235 ml (8 onzas) al día (es decir, 2 litros o medio galón).\nAsimismo, se recomienda hacer ya sea 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana. Algunos ejemplos de ejercicio moderado son las caminatas rápidas y la natación, mientras que un ejemplo del ejercicio vigoroso son las carreras. Como otra opción, puedes apuntar a una combinación de ejercicio vigoroso y moderado.\nPrioriza las frutas saludables, los vegetales, las carnes y los granos en lugar de los alimentos procesados, la comida rápida, las carnes que contengan una gran cantidad de grasa y los alimentos azucarados.\n\n3. Ten confianza en tu cuerpo.\nPara poder ser una modelo de tallas extra exitosa, es fundamental que tengas confianza. Es necesario que conozcas tu figura corporal y te sientas cómoda con tu cuerpo y su tamaño. En caso de que no te sientas cómoda con tu apariencia, esto será evidente y se te dificultará mucho más ser una modelo de tallas extra.\nPara tener confianza en tu cuerpo, debes practicar el diálogo interno positivo. Deshazte del diálogo interno negativo (por ejemplo, \"Soy gorda\" o \"No soy lo suficientemente buena\") y reemplázalo por el diálogo positivo (por ejemplo, \"Amo mi cuerpo\", \"Mi cuerpo puede hacer cosas maravillosas\" o \"Me encantan mis curvas\").\nConcéntrate en lo que te guste de ti misma. Elige una parte de tu cuerpo, como tus manos, tus senos, tus muslos o hasta tus pecas, y luego habla en voz alta sobre ella de una forma halagadora (por ejemplo, \"Me encantan mis muslos en estos jeans\").\nAsimismo, puedes enfocarte en lo que puedas lograr gracias a las partes de tu cuerpo en comparación con su aspecto. Por ejemplo, no hables sobre lo mal o bien que se vean tus piernas sino, en cambio, agradece que te permiten caminar, hacer ejercicio, bailar y desplazarte de un lugar a otro.", "Método 2: Adquirir los materiales y habilidades necesarios\n\n1. Investiga.\nAverigua cuáles son las agencias que contraten modelos de tallas extra. Si bien no todas las agencias lo hacen, cada vez es más común que las agencias tengan divisiones para modelaje de tallas extra. Por ejemplo, las agencias de modelaje Ford y Wilhelmina tienen divisiones de modelaje de tallas extra. Asimismo, puedes investigar sobre las modelos de tallas extra que de por sí hayan contratado y llevar un registro de sus estadísticas (es decir, su estatura y sus medidas) como una forma de determinar si la agencia es adecuada para ti.\nTampoco está de más estudiar y aprender sobre los principales modelos, fotógrafos y estilistas de la industria. Por ejemplo, puedes aprender sobre Melissa Aronson, la primera modelo de tallas extra del mundo. Con este conocimiento, obtendrás un panorama más claro de cómo es la industria, además de que les demostrarás a las agencias que te tomas en serio el modelaje y que esto es algo que has dedicado un tiempo a investigar.\n\n2. Evita las estafas.\nSiempre debes tener cuidado de que las agencias que investigues sean de buena reputación. Dirígete a los sitios web de las principales agencias para así hacerte una idea de cómo es una agencia de buena reputación. El que alguien te solicite un pago por adelantado para poder reunirse contigo constituye una señal de alarma, y lo más probable es que la agencia sea una estafa.\nNunca debes pagarle a un representante o un agente para formar parte de un lookbook o para que te consiga trabajo. Las agencias legítimas trabajan por comisión y únicamente la reciben una vez que te hayan conseguido el trabajo.\nTen cuidado con los promotores de talento y las agencias por Internet que afirmen que te promocionarán o te pondrán en su sitio web de manera gratuita o por una tarifa.\n\n3. Desarrolla un portafolio de modelaje de calidad\nComo aspirante a modelo de tallas extra, las fotografías constituyen tu currículum. Debes tener cuidado de hacerte unos cuantos tests fotográficos de calidad. Un test fotográfico es cuando un fotógrafo le hace fotos a una modelo para su portafolio. Asimismo, se recomienda que utilices un maquillador y un peluquero profesionales para la sesión. El costo de desarrollar un portafolio de modelaje de calidad oscila entre los $200 y los $500 aproximadamente, aunque esto dependerá del fotógrafo. Es necesario que tengas dos fotografías principales: una de tu rostro y una de tu cuerpo.\nLa fotografía de tu rostro abarca los hombros y la cabeza. Es posible tener los hombros desnudos en la foto o bien usar una camiseta sin mangas simple, un cárdigan liviano o una blusa abotonada.\nLa fotografía del cuerpo constituye una fotografía de tamaño completo en donde se muestre tu figura. Es necesario que uses ropa que te acentúe la figura, el cabello y el color de piel. La política en cuanto a decidir qué ponerte para estas fotos es la simplicidad: el atuendo debe ser simple (es decir, de color entero y sin logotipos) y el peinado y el maquillaje también deben ser muy simples y naturales.\n\n4. Practica.\nAntes de presentarte a una convocatoria abierta o de hacerte fotografías para tu portafolio, es necesario que practiques, para lo cual debes conocer tu figura corporal y saber cómo moverte. Debes determinar cuáles son tus lados buenos, tus ángulos buenos y las formas que te acentúen el cuerpo.\nPara ello, el espejo y la iluminación serán tus mejores amigos. Ponte de pie frente al espejo para así aprender la forma de tu cuerpo, lo cual te permitirá perfeccionar tus poses. Experimenta con distintos tipos de iluminación (por ejemplo, brillante, tenue, incandescente y de color) de forma que puedas saber cuál de ellos saca a relucir tu color de piel. Asimismo, debes experimentar con los ángulos (por ejemplo, desde arriba, desde abajo, de frente, hacia un lado) para así poder saber cuál es el que acentúa las facciones de tu rostro.\nNo olvides que siempre debes tener las extremidades ligeramente alejadas del cuerpo. De este modo, se crea una separación que genera la ilusión de que tienes las extremidades delgadas y tonificadas.\nRecuerda que debes alargar el cuello, colocar la mandíbula en un ángulo hacia la cámara y aprender cuánto puedes girar la cabeza hasta que la nariz \"rompa\" las mejillas. Debes practicar estas poses frente al espejo con regularidad hasta que te sean naturales.", "Método 3: Abordar a las agencias\n\n1. Asiste a una convocatoria abierta.\nAverigua si es que la agencia tiene alguna convocatoria o audición abierta y asiste. Asimismo, averigua cuáles son los requisitos específicos para esa agencia (es decir, lo que sea necesario llevar y lo que debas ponerte). Por ejemplo, debes usar tu mejor atuendo, el cual puede ser unos jeans simples y una camiseta sin mangas o bien un vestido simple. Debes tratar de no usar algo demasiado llamativo.\nEs posible que la agencia te pida que lleves 2 o 3 de tus mejores atuendos, así como también podría pedirte que lleves varias copias de tus fotografías. Sin embargo, nunca debes entregar tus fotografías originales, ya que no se te suelen devolver las fotos que presentes.\n\n2. Ponte en contacto con la agencia por correo electrónico.\nEn caso de que no haya una convocatoria abierta, lo más probable es que debas enviar tu portafolio ya sea en línea o por correo electrónico. Por lo general, solo deberás enviar un par de fotografías, tus medidas y una forma de ponerse en contacto contigo.\nNo olvides incluir tu nombre, estatura, peso y las medidas de tu busto, caderas y cintura, así como también tu edad, color de cabello, color de ojos e información de contacto (número telefónico, correo electrónico y dirección) en la parte trasera de tus fotografías.\n\n3. Establece contactos.\nEn caso de que de verdad te tomes en serio convertirte en una modelo de tallas extra, establecer contactos constituye un recurso clave. Debes tratar de asistir a eventos de reclutamiento o conferencias a las que también asistan las principales agencias. Allí podrás presentarte a sus representantes y hacerte una idea en cuanto a la agencia. Asimismo, al establecer contactos, podrás conocer a otras modelos de tallas extra. Poder forjar conexiones con otras modelos podría permitirte establecer contactos con otras agencias y obtener consejos privilegiados sobre la forma de tener éxito en la industria.\nSiempre debes ser profesional al conversar con una agencia o con su representante. Preséntate y habla un poco sobre ti misma. Por ejemplo: \"Hola, mi nombre es Julia Ocampo. Hace ya un año que estoy en la industria del modelaje, pero me gustaría llevar mi visión en otra dirección. Su agencia parece encajar con mi perfil. ¿Podría dejarles mis datos y mis fotografías?\" o \"Hola, mi nombre es Julia Ocampo. He escuchado cosas muy buenas sobre su agencia (aquí podrías mencionar los nombres de algunos fotógrafos y estilistas con los que trabaje la agencia) y me encantaría tener la oportunidad de trabajar con ustedes. ¿Puedo dejarles mis datos y mi portafolio?\"." ]

[ "Método 1: Encajar con el perfil de una modelo de tallas extra\n1. Conoce cuáles son tus medidas en cuanto a la estatura y la talla.\n2. Cuida de tu cuerpo.\n3. Ten confianza en tu cuerpo.", "Método 2: Adquirir los materiales y habilidades necesarios\n1. Investiga.\n2. Evita las estafas.\n3. Desarrolla un portafolio de modelaje de calidad\n4. Practica.", "Método 3: Abordar a las agencias\n1. Asiste a una convocatoria abierta.\n2. Ponte en contacto con la agencia por correo electrónico.\n3. Establece contactos." ]

[ "Método 1: Reunir las piedras para pulir\n\n1. Recolecta las piedras en persona o por Internet.\nPuedes salir y buscar piedras tú mismo. En este caso, procura conseguir unas pequeñas (del tamaño de tu pulgar) que no sean ásperas (las piedras de arena nunca son una buena opción) ni estén quebradas o rotas. Asimismo, evita las que tengan muchos hoyos pequeños en la superficie, ya que estas son mucho más difíciles de pulir.\nSi es la primera vez que vas a pulir piedras, es posible que te resulte difícil conseguir ejemplares de buena calidad por tu cuenta. En este caso, puedes comunicarte con algún grupo de coleccionistas de tu localidad y pedirles ideas sobre dónde encontrar piedras para pulir.\nTambién existen muchas páginas de Internet donde puedes conseguir ayuda y consejos sobre lugares para recolectar piedras, así como otras donde se venden piedras irregulares y sin pulir al por mayor.\n\n2. Consigue las piedras que te gustaría pulir.\nEs mejor empezar con las más suaves, ya que será más sencillo darles forma y pulirlas. Además, estas requieren menos tiempo y esfuerzo. Entre las piedras más suaves se encuentran el ónice, la calcita, la caliza, la dolomita y la fluorita.\nLas piedras se clasifican según su dureza en la escala de Mohs (o escala de dureza de Mohs), que va del 1 (muy suave) al 10 (muy duro). La mayoría de piedras antes mencionadas se encuentran entre el 3 y 4 de la escala.\n\n3. Raya la piedra con la punta de una navaja.\nDe esta manera, podrás determinar si la piedra es lo suficientemente dura como para pulirla. Si la marca es áspera o blanca, es muy suave. Sí podrás pulirla, pero su apariencia no mejorará.\nSi la navaja crea una marca metálica en la piedra, quiere decir que es lo suficientemente dura como para pulirla.\nTen cuidado al utilizar una navaja y siempre raya la piedra con un movimiento en dirección opuesta a tu cuerpo. Ten en cuenta que no es necesario utilizar demasiada fuerza para rayar la superficie de la piedra. Aplica solo un poco de presión en la navaja al empezar e increméntala según sea necesario.\n\n4. Dale forma a la piedra con un martillo y cincel.\nLas piedras suelen tener formas extrañas o difíciles de manejar. A fin de volverlas simétricas y redondeadas, tendrás que utilizar un martillo y cincel. Quizá sea mejor quitar cualquier protuberancia grande, sobre todo si planeas pulir una piedra grande.\nSe recomienda utilizar gafas de seguridad y un respirador mientras le das forma a las piedras, ya que el polvo que desprenden puede ser dañino para tus pulmones y ojos.\nUna vez que termines de esculpir la piedra para darle la forma deseada, frota los bordes ásperos contra una superficie de concreto para alisarlos ligeramente.\n\n5. Limpia toda la tierra y residuos de las piedras.\nPara hacerlo, puedes simplemente colocar todas las piedras en una cubeta con agua jabonosa caliente y dejarlas remojar por alrededor de 30 minutos. De esta manera, la tierra y otros materiales que tengan pegados se ablandarán.\nUna vez que terminen de remojarse, enjuágalas.\nEs necesario limpiar el exceso de tierra de las piedras antes de pulirlas. De lo contrario, la lija o máquina pulidora se llenará de residuos y no podrás pulir tus piedras.\n\n6. Elige la piedra que vas a pulir primero.\nLo más recomendable es elegir la más suave y pequeña para la primera vez que lo intentes. Esto se debe a que un ejemplar de este tipo será más rápido y sencillo de pulir.\nUna vez que veas el resultado final, te sentirás motivado a continuar con este pasatiempo.", "Método 2: Pulir las piedras a mano\n\n1. Toma la lija de grano 60 y frótala contra la superficie de la piedra.\nEsta lija de grano grueso y áspero no servirá para pulir en un inicio, pero te permitirá darle un poco de forma a la piedra suave. Si lo que quieres es tener una piedra redondeada, empieza por las esquinas y frótalas de manera uniforme. Una vez que tenga la forma que desees, estarás listo para utilizar una lija de grano más fino.\nSumerge la piedra periódicamente en la cubeta con agua para mantenerla húmeda.\nPuedes conseguir lijas de grano 60, 160 y 360 en una ferretería de tu localidad.\n\n2. Sumerge la piedra en agua nuevamente.\nLuego, utiliza una lija de grano 160 y frótala sobre los raspones que haya dejado la lija más áspera. Conforme trabajes, notarás que esta lija raya la piedra pero alisa las marcas más grandes de la superficie.\nRecuerda mantener la piedra húmeda. Para hacerlo, sumérgela en la cubeta con agua periódicamente. Una vez que te deshagas de las marcas más grandes, continúa con el siguiente paso.\n\n3. Toma la lija de grano 360 y continúa frotando la piedra.\nAl igual que en el paso anterior, la idea es alisar la piedra incluso más. Cada lija, de grano cada vez más liso, ayudará a alisar las marcas más grandes creadas por la lija anterior y dejará sus propios raspones más pequeños.\nContinúa enjuagando la piedra periódicamente. Es importante que la superficie esté húmeda mientras la lijas.\nUna vez que todos los raspones creados por la lija anterior estén lisos, habrás terminado.\n\n4. Pule las piedras con una máquina pulidora.\nSi no tienes el tiempo o las ganas de pulir las piedras a mano, puedes utilizar una máquina especial para pulir piedras. Esta funciona bajo el mismo principio, pero en lugar de utilizar una lija, tendrás que agregar una gravilla cada vez más fina (mientras las piedras se encuentran en el barril).\nSi bien utilizar una máquina pulidora requiere mucho menos esfuerzo físico que hacerlo a mano, el proceso puede demorar bastante. Tendrás que pulir las piedras tres veces (con una gravilla cada vez más fina) y cada una de estas sesiones durará aproximadamente 7 días. Los pasos finales también pueden tomar otros 7 días.", "Método 3: Darle el acabado a las piedras\n\n1. Coloca un pulidor en polvo en un paño de mezclilla.\nEmpieza a pulir la piedra con el paño hasta lograr el resultado deseado. El pulidor quitará todas las marcas que haya dejado la lija de grano más fino y le dará brillo a la piedra.\nNo es necesario colocar mucho pulidor en el paño. Lo mejor es empezar con una cantidad pequeña (por ejemplo, ½ cucharadita) y añadir más si fuera necesario.\nLo más probable es que puedas conseguir este producto en una ferretería de tu localidad. El pulidor en polvo suele utilizarse con máquinas multiherramientas, como las de la marca Dremel, así que si tienes problemas para encontrarlo, pregúntale a un empleado de la tienda si ofrecen este tipo de productos.\nSi no lo consigues, puedes buscarlo también en alguna tienda de pasatiempos relacionados con piedras o gemas.\nTen en cuenta que los productos pulidores con colores pueden afectar el color de la piedra.\n\n2. Pule la piedra con un paño de cuero.\nPuedes hacerlo luego de utilizar el paño de mezclilla con el pulidor en polvo o en lugar de ello. El cuero le proporcionará un brillo más suave a la piedra, además de dejarla lisa y suave al tacto.\nPuedes añadirle pulidor en polvo al paño de cuero para darle un acabado incluso más liso y suave a la piedra.\n\n3. Aplica óxido de hierro en polvo a la piedra pulida.\nLos joyeros suelen utilizar este producto para darle un toque final a la joyería fina, pero también puede emplearse para pulir piedras. Coloca un poco del polvo en el paño de mezclilla o de cuero y frótalo en las piedras pulidas.\nTen en cuenta que este paso es opcional. El óxido de hierro suele tener un color rojizo que puede manchar el tono de la piedra. Si lo vas a aplicar, procura que sea de un color similar al de la piedra.\nSi tienes problemas para conseguir el producto en una ferretería, ve a una tienda de pasatiempos relacionados con piedras y gemas. Si tampoco lo encuentras ahí, ve a una joyería." ]

[ "Método 1: Reunir las piedras para pulir\n1. Recolecta las piedras en persona o por Internet.\n2. Consigue las piedras que te gustaría pulir.\n3. Raya la piedra con la punta de una navaja.\n4. Dale forma a la piedra con un martillo y cincel.\n5. Limpia toda la tierra y residuos de las piedras.\n6. Elige la piedra que vas a pulir primero.", "Método 2: Pulir las piedras a mano\n1. Toma la lija de grano 60 y frótala contra la superficie de la piedra.\n2. Sumerge la piedra en agua nuevamente.\n3. Toma la lija de grano 360 y continúa frotando la piedra.\n4. Pule las piedras con una máquina pulidora.", "Método 3: Darle el acabado a las piedras\n1. Coloca un pulidor en polvo en un paño de mezclilla.\n2. Pule la piedra con un paño de cuero.\n3. Aplica óxido de hierro en polvo a la piedra pulida." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Determina el conjunto de valores que deseas promediar.\nEstos números pueden ser de cualquier tamaño, y puedes promediar tantos números como quieras. Sólo asegúrate de utilizar números reales y no variables.\nEjemplo: 2, 3, 4, 5, 6.\n\n2. Suma los valores para hallar el total.\nPuedes utilizar una calculadora, una hoja de cálculo, o también puedes hacerlo a mano si utilizas un conjunto de números sencillo.\nEjemplo: \n2\n+\n3\n+\n4\n+\n5\n+\n6\n=\n20\n{\\displaystyle 2+3+4+5+6=20}\n\n3. Cuenta la cantidad de valores en el conjunto.\nCuenta todos los números sumados. Los valores idénticos también deberán contarse, lo que significa que si el conjunto tiene números que se repiten, cada uno todavía cuenta para determinar el total. No incluyas la suma (respuesta) de todos los números sumados cuando cuentes la cantidad de valores.\nEjemplo: 2, 3, 4, 5, y 6, hacen un total de 5 números.\n\n4. Divide la sumatoria del conjunto entre la cantidad de números.\nEl resultado es la media (un tipo de promedio) del conjunto. Esto significa que si cada número en el conjunto fuera la media, se sumarían al mismo total.\nEjemplo: \n20\n/\n5\n=\n4\n{\\displaystyle 20/5=4}\n. Por lo tanto 4 es la media de los números. Podrás revisar tus cálculos multiplicando la media por la cantidad de valores en el conjunto. En este caso, deberás multiplicar \n4\n{\\displaystyle 4}\n (la media) por \n5\n{\\displaystyle 5}\n (la cantidad de valores en el conjunto) y el resultado será \n20\n{\\displaystyle 20}\n (\n4\n∗\n5\n=\n20\n{\\displaystyle 4*5=20}\n)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Determina el conjunto de valores que deseas promediar.\n2. Suma los valores para hallar el total.\n3. Cuenta la cantidad de valores en el conjunto.\n4. Divide la sumatoria del conjunto entre la cantidad de números." ]

[ "Método 1: Enfocar el chi por medio del movimiento\n\n1. Practica el Tai Chi.\nEsta disciplina puede ayudarte a enfocar el chi. Se trata de un ejercicio suave que utiliza varios movimientos y la respiración para conseguir dicho propósito. Por otro lado, se cree que reduce el estrés y ayuda con muchos problemas médicos.\n\n2. Busca clases de Tai Chi.\nEn Internet, existen muchos videos para practicarlo. Solo busca “videos de Tai Chi” en tu motor de búsqueda preferido. Sin embargo, si nunca has practicado antes esta disciplina, te recomendamos buscar un instructor para que te ayude a comenzar. También puedes llamar a los gimnasios y estudios de yoga de tu zona para saber cuáles brindan clases de Tai Chi.\n\n3. Prueba movimientos básicos.\nSi no sabes bien si te gustará el Tai Chi o no, o si te sientes intimidado por ir a clases, primero prueba con algunos de los movimientos básicos.\nEmpieza con los pies a la altura de los hombros. Así podrás mantener el peso al centro. Ten en mente que al practicar Tai Chi, es extremadamente importante mantener el peso equilibrado en los dos pies, que cuando están sobre el suelo, deben quedar a la altura de los hombros.\nMantén las rodillas ligeramente flexionadas. ¡No las pongas rígidas! Trata de adoptar una posición como si estuvieras a punto de sentarte en una silla, lo que hará trabajar necesariamente los músculos de tus piernas.\nMantén la columna vertebral recta, pero a la vez relajada. Imagina que cada vértebra flota sobre la de abajo.\nToca suavemente tu paladar con la lengua. Se cree que esta conecta los canales que ayudan a que el chi fluya y, por lo tanto, enlaza todo el cuerpo.\nHaz una conexión mental. Para esto, tienes que imaginar que tus muñecas y tobillos, tus codos y rodillas, tus hombros y cadera se conectan.\nSé consciente de tu respiración e inhala de forma relajada y normal. Sigue la inhalación y la exhalación, así como la expansión y contracción de los pulmones. Si puedes, respira con el abdomen.\n\n4. Debes estar presente al momento de llevar a cabo la práctica.\nEstar presente en el momento (en lugar de pensar constantemente en el pasado o preocuparte por el futuro) cumple un papel muy importante en la filosofía oriental. Esto quiere decir que cuando practiques el Tai Chi (y en tu vida diaria en general) también debes estar consciente, es decir totalmente presente, en el momento. En el caso de esta disciplina, debes tratar de ser consciente de las sensaciones físicas y emocionales que tengas cuando estés en pleno movimiento.\nEs natural que tu mente divague. En este caso, simplemente trata de darte cuenta de los pensamientos extraños que entran en tu mente, y luego regresa a ser consciente de los sentimientos y las sensaciones que estés experimentando. No evalúes el pensamiento y trata de no continuar con él.\n\n5. ¡Sigue practicando!\nLa idea detrás del Tai Chi (y de enfocar y desarrollar el chi en general) es de estar en un viaje. Por lo tanto, si realmente quieres utilizarlo como un método para enfocar tu chi, debes practicarlo de manera constante. Es posible que veas los beneficios si lo practicas todos los días por un mes, pero estos serán mayores si lo haces algunas veces a la semana durante varios años.", "Método 2: Utilizar ejercicios de respiración del chi\n\n1. Practica la consciencia cuando realices ejercicios de respiración.\nEl término “consciencia” se refiere a la práctica de esforzarse sin presiones por estar presente en lo que estés realizando en un momento determinado. En este caso, esto significa hacer un esfuerzo por pensar en el ejercicio que estés realizando. Conforme inhalas y exhalas, piensa en cómo se siente la respiración.\nAunque es muy probable que tu mente divague hacia otros pensamiento, preocupaciones y tareas que tengas que hacer, haz tu mayor esfuerzo por regresar al presente cuando te des cuenta. No te enojes contigo mismo cuando esto te suceda.\n\n2. Busca una posición cómoda.\nEste punto será diferente para cada persona. Si te parece que sentarte en el suelo con las piernas cruzadas es cómodo, hazlo. Si quieres echarte o estar parado, perfecto. Tu ropa tiene que ser cómoda y debes estar sentado con buena postura.\nInhala por la nariz. Hazlo como lo harías normalmente y no de forma más o menos profunda.\nExhala lentamente. En lugar de hacerlo por la nariz, exhala por la boca lo más que puedas. Trata de sacar todo el aire de tus pulmones.\nInhala por la nariz. Hacerlo te parecerá muy refrescante pues te habrás quedado sin aire en los pulmones, pero trata de respirar normalmente. No inhales muy profundamente, sino como lo harías normalmente.\nRepite el proceso de inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Hazlo tantas veces como quieras, pues te ayudará a refrescarte y a estar más alerta. Sin embargo, si te sientes mareado, tómate un descanso o exhala más lentamente.\n\n3. Practica la respiración con el abdomen.\nEn la medicina oriental se cree que respirar abajo en el abdomen es mejor que utilizar los hombros.\nÉchate de espaldas. Una vez que te acostumbres, podrás hacerlo sentado, echado o parado. Sin embargo, es bueno comenzar en esta posición para que sepas cómo se debe sentir.\nPon una mano abierta y extendida en la parte inferior de tu abdomen, debajo de tu ombligo. Respira de manera normal unas cuantas veces para relajarte.\nInhala profundamente y después exhala enérgicamente. El objetivo es tratar de empujar la mano hacia arriba con el abdomen durante la exhalación. Tu cadera y tu espalda no deben moverse. Repite este paso hasta que te acostumbres a mover la mano solo con tu respiración.\n\n4. Respira en cuadrado.\nEsto puede sonar extraño, pero te ayudará a experimentar cómo se siente el chi, y consiste en dividir las inhalaciones y exhalaciones en 4 partes.\nPara comenzar, siéntate en una posición tranquila y relajada. Si has elegido sentarte erguido, asegúrate de adoptar una buena postura. \nRespira unas cuantas veces para relajarte. Si ya dominas la respiración con el abdomen, llévala a cabo, pero si no es así, solo respira normalmente algunas veces para relajarte.\nEscoge un periodo de tiempo para tus respiraciones. Para comenzar, una buena división será darle 5 segundos a la inhalación y 5 segundos a la exhalación. Puedes agregar o restar tiempo si quieres.\nInhala el tiempo que hayas escogido (es decir, 5 segundos), después pasa 5 segundos sin inhalar o exhalar (¡no tenses el cuerpo!). Después, continúa 5 segundos exhalando lentamente y otros 5 más en los que dejes de exhalar e inhalar también.\nEnfócate en la experiencia de respirar en cuadrado de manera continua. La sensación que experimentes a partir de esta práctica es el chi.", "Método 3: Enfocar el chi por medio de la meditación\n\n1. Busca videos o aplicaciones.\nSi nunca has realizado una meditación anteriormente, puedes buscar videos o aplicaciones para tu teléfono inteligente en Internet que te puedan guiar en una sesión de meditación.\nSi decides utilizar un video para guiarte, revisa varios para ver si te gusta el ritmo de la guía, la duración y el contenido. No tienes que escuchar todo antes de comenzar, pero sí busca una meditación guiada para principiantes, pues será mucho más corta y tendrá muchas más indicaciones orales.\n\n2. Evita comer media hora antes de meditar.\nTener el abdomen lleno puede darte sueño y hacer que te sientas pesado. Cuando medites, debes estar despierto, pero relajado.\n\n3. Busca un lugar silencioso para meditar.\nLo mejor será encontrar uno bastante silencioso en el que puedas meditar.\nSi quieres, puedes utilizar música para concentrarte mejor en tu meditación. Sin embargo, esta debe ser adecuada para este tipo particular de meditación. Si no tienes este tipo de música, busca videos que tengan los temas adecuados en sitios como YouTube. Simplemente escribe “música para meditación en el chi” (o prueba con “música para meditación en el qi”) y encontrarás una apropiada.\n\n4. Busca una posición sentada que sea cómoda.\nDe ser posible, siéntate con las piernas cruzadas en el suelo. Si no puedes hacerlo, siéntate erguido en una silla con los pies extendidos y fijos en el suelo.\n\n5. Posa tus manos suavemente sobre tu regazo.\nTus manos deben reposar con las palmas hacia arriba ya sea en ambas piernas o acurrucando la derecha en la izquierda debajo de tu ombligo. Si eliges la segunda opción, haz que tus dedos pulgares se toquen suavemente.\n\n6. Mantén la columna vertebral recta.\nAl principio puede ser difícil, pero trata de no encorvarte. Más bien, practica sentarte con la columna erguida.\nSi bien debes tratar de mantener la columna recta, no debes estar tenso. Por lo tanto, trata de conservar una posición derecha, pero relajada.\n\n7. Relaja tu mirada.\nPuedes cerrar ligeramente los ojos o tenerlos abiertos. De cualquier forma, comienza posando tu mirada al frente, sin concentrarte mucho en nada en particular.\n\n8. Sé consciente de tus sentimientos y sensaciones físicas.\nObserva cómo sientes tu cuerpo cuando reposa en el suelo o en una silla, y sé consciente de los pensamientos y emociones que experimentas en ese momento.\n\n9. Sé consciente de tu respiración.\nTómala en cuenta. Fíjate cómo se siente cuando inhalas por la nariz (por ejemplo, ¿el aire está frío?, ¿acaso uno de tus orificios nasales está más abierto que el otro?) y luego, cuando exhalas (por ejemplo, ¿el aire está más cálido?, ¿este sale de manera vigorosa o lenta?).\nCuando inhales, imagina que estás absorbiendo energías positivas. Cuando exhales, imagina que estás eliminando toxinas y energías negativas.\n\n10. Practica la meditación todos los días.\nLo mejor es realizarla todos los días si fuera posible. Para lograrlo, puedes reducir el tiempo que meditas, lo que no estará mal. Es mejor meditar durante 10 minutos todos los días que durante 30 a 40 minutos solo 1 vez por semana." ]

[ "Método 1: Enfocar el chi por medio del movimiento\n1. Practica el Tai Chi.\n2. Busca clases de Tai Chi.\n3. Prueba movimientos básicos.\n4. Debes estar presente al momento de llevar a cabo la práctica.\n5. ¡Sigue practicando!", "Método 2: Utilizar ejercicios de respiración del chi\n1. Practica la consciencia cuando realices ejercicios de respiración.\n2. Busca una posición cómoda.\n3. Practica la respiración con el abdomen.\n4. Respira en cuadrado.", "Método 3: Enfocar el chi por medio de la meditación\n1. Busca videos o aplicaciones.\n2. Evita comer media hora antes de meditar.\n3. Busca un lugar silencioso para meditar.\n4. Busca una posición sentada que sea cómoda.\n5. Posa tus manos suavemente sobre tu regazo.\n6. Mantén la columna vertebral recta.\n7. Relaja tu mirada.\n8. Sé consciente de tus sentimientos y sensaciones físicas.\n9. Sé consciente de tu respiración.\n10. Practica la meditación todos los días." ]

[ "Método 1: Usar aceite de argán como un producto para estilizar\n\n1. Frota de 2 a 5 gotas de aceite en las manos para calentarlas.\nPara aplicar el aceite de argán, empieza con algunas gotas. Usar un poco puede ser de mucha ayuda y usar demasiado puede dañarte el cabello.\nFrótate las manos entre sí para esparcir el aceite en ambas palmas y calentarlo, lo cual hará que el aceite se distribuya más fácilmente y que penetre en tu cabello.\n\n2. Pásate las manos por el cabello húmedo y recién lavado.\nUna vez que ambas manos estén cubiertas de aceite, péinate con los dedos el cabello para distribuir el producto. Trata de cubrir el cabello empezando de las puntas y terminando en las raíces. Debido a que tienes el cabello recién lavado, el aceite de argán reemplazará a las grasas naturales, lo cual hará que luzca brillante y suave.\nEsta es una buena idea si ves cabellos encrespados o parados, y deseas suavizarlos.\nUsar solo una cantidad pequeña de aceite de argán te ayudará a mejorar las ondas naturales y el volumen del cabello.\n\n3. Masajea el cuero cabelludo con el aceite para eliminar la piel seca.\nSi quieres hidratar el cuero cabelludo, frótalo haciendo círculos con los dedos después de aplicar el aceite de argán. Masajearlo asegura que el aceite de argán penetre profundamente en este, lo cual es útil al tratar la caspa o una cabeza con comezón.\nVer resultados significativos puede tomar varias semanas o meses.\nSi tienes un cuero cabelludo muy graso, aplica el aceite aproximadamente a 2,5 centímetros (1 pulgada) de las raíces para evitar tener el cabello excesivamente grasoso.\n\n4. Aplica el aceite de argán 2 a 3 veces a la semana para mantener el cabello sedoso y suave.\nPor lo general, el aceite mantiene el cabello brillante al menos por 2 a 3 días. Esto se debe a que el aceite de alta concentración penetra profundamente el cabello, lo cual ayuda a mantenerlo suave.\nSi tienes el cabello excesivamente quebradizo o dañado, es posible que necesite más aceite. En ese caso, está bien que te pongas el aceite de argán todos los días.", "Método 2: Ponerte el aceite de argán como mascarilla capilar\n\n1. Ponte de 6 a 8 gotas de aceite para empapar el cabello de la raíces a las puntas.\nUsar aceite de argán como un tratamiento de acondicionamiento profundo ayuda a hidratar y restaurar el cabello. Usa una cantidad generosas de aceite para empapar el cabello. 6 a 8 gotas serán suficientes para la mayoría de los tipos de cabello, aunque puedes usar más si tienes el cabello muy largo o dañado.\nPor ejemplo, si tienes el cabello corto, solo necesitarás de 2 a 4 gotas de aceite.\nSi tienes el cabello largo y espeso, es posible que necesites usar 10 o más gotas de aceite de argán.\nSi tienes las puntas del cabello partidas o muy opacas, ponte un poco más de aceite en las puntas.\nPuedes peinarte para distribuir el aceite de manera uniforme. De este modo, el aceite penetrará profundamente en cada parte del cabello.\n\n2. Cúbrete la cabeza con un gorro de ducha para atrapar el calor.\nUna vez que tengas el cabello completamente cubierto de aceite, ponte un gorro de ducha sobre el cabello para mantenerlo cubierto. Este puede retener el calor, lo cual es útil durante el acondicionamiento profundo del cabello. El calor activa el aceite, haciendo que se absorba más profundamente en el folículo.\nUsar un gorro de ducha impide que el aceite caiga en la ropa o en el mueble a medida que el cabello se acomoda.\nSi prefieres, usa un bonete.\n\n3. Deja que la mascarilla se asiente durante la noche para obtener mejores resultados.\nPara un acondicionamiento profundo y completo, duerme con el gorro de ducha sobre la cabeza y enjuaga el producto por la mañana. Como mínimo, debes dejar la mascarilla capilar durante 30 minutos.\nCuanto más tiempo dejes el aceite puesto, mejores resultados obtendrás.\n\n4. Lávate el cabello con champú y acondicionador.\nCuando estés listo para enjuagar el aceite, ve a la ducha y ponte una cantidad pequeña de champú de las raíces a las puntas. El champú ayuda a eliminar el exceso de aceite del cabello. Enjuágate el champú y ponte acondicionador como siempre. Luego, enjuaga bien todos los productos del cabello.\nPara humectar el cabello aún más, puedes dejar el acondicionador puesto por 3 a 5 minutos mientras estés en la ducha.\nSi tienes el cabello delgado, es posible que quieras saltarte el acondicionamiento después de quitarte con champú la mascarilla.\n\n5. Repite este proceso una vez a la semana o según sea necesario.\nPuedes hacer una mascarilla capilar de aceite de argán en cualquier momento que desees para regenerar y revitalizar tu cabello. Para obtener mejores resultados, hazlo 2 a 4 veces al mes en función del tipo de cabello y de las necesidades de acondicionamiento que tengas.\nCon el tiempo, el aceite de argán puede fortalecer y suavizar el cabello, así como estimular su crecimiento." ]

[ "Método 1: Usar aceite de argán como un producto para estilizar\n1. Frota de 2 a 5 gotas de aceite en las manos para calentarlas.\n2. Pásate las manos por el cabello húmedo y recién lavado.\n3. Masajea el cuero cabelludo con el aceite para eliminar la piel seca.\n4. Aplica el aceite de argán 2 a 3 veces a la semana para mantener el cabello sedoso y suave.", "Método 2: Ponerte el aceite de argán como mascarilla capilar\n1. Ponte de 6 a 8 gotas de aceite para empapar el cabello de la raíces a las puntas.\n2. Cúbrete la cabeza con un gorro de ducha para atrapar el calor.\n3. Deja que la mascarilla se asiente durante la noche para obtener mejores resultados.\n4. Lávate el cabello con champú y acondicionador.\n5. Repite este proceso una vez a la semana o según sea necesario." ]

[ "Método 1: Té de pétalos de rosas frescas\n\n1. Escoge pétalos que no tengan pesticidas.\nNecesitarás una buena cantidad, al menos 1 taza y preferiblemente 2 tazas. Limpia los pétalos en un colador puesto en agua corriente.\n\n2. Coloca 1 o 2 tazas de pétalos de rosas en una olla llena con 3 tazas de agua.\n\n3. Ponlo a hervir durante 5 minutos.\nDespués cuélalo y viértelo en tazas o jarras.\n\n4. Endúlzalo con miel o disfrútalo tal como es.", "Método 2: Té de rosas verdes\n\n1. Seca los pétalos de rosa.\nSi no compras pétalos de rosas secas en una tienda de té, ponlas a secar tú mismo. Tendrás que asegurarte de que la variedad de pétalos de rosas que cultives tenga un sabor dulce y no amargo. Si no estás seguro, pide consejo a tu especialista local en horticultura.\nRecoge los pétalos de rosas y asegúrate de que no tengan rocío.\nLlena la mitad de una bolsa de red y ciérrala con un elástico.\nCuelga la bolsa en un lugar cálido, seco y oscuro para secar los pétalos. Esto tomará unos cuantos días a una semana, dependiendo de la humedad del ambiente.\n\n2. Prepara el té.\nUna vez que los pétalos se hayan secado, puedes preparar el té. Combina cantidades iguales de hojas de rosa y cantidades iguales de té verde en polvo.\n\n3. Guárdalo en un recipiente hermético y opaco que sea adecuado para el té.\n\n4. Prepara una taza de té usando las instrucciones del té verde en polvo.\nAgrega miel para endulzarlo si lo deseas.", "Método 3: Té con aroma a rosas\n\n1. Escoge un té negro de calidad que sea de tu agrado.\nLas rosas lo perfumarán, pero para empezar debe ser un buen té, de tal modo que disfrutes de la mezcla. También puedes escoger té oolong, una mezcla de negro y verde, con sus sabores encantadores, ricos y afrutados.\n\n2. Pon las hojas de té y los pétalos de rosas en un tazón grande para mezclar.\nRevuélvelo con cuidado para combinarlo bien.\nSi lo deseas, puedes incluir pequeños capullos secos de rosas para darle mejor apariencia. Asegúrate de que también sean orgánicos.\n\n3. Pasa la mezcla a recipientes adecuados y herméticos.\nEtiqueta y pon la fecha de tal modo que recuerdes cuándo se elaboró y hasta cuándo se puede usar.\n\n4. Déjalo así unos cuantos días para que los pétalos de rosas empiecen a dar un poco de sabor.\nLa mayor parte del sabor saldrá con el agua caliente cuando se prepare el té, así que no hay necesidad de esperar mucho tiempo.\n\n5. Prepara el té de rosas con las instrucciones que acompañan al té negro que se usa como base.\nLos pétalos de rosas añadidos darán un suave perfume al té." ]

[ "Método 1: Té de pétalos de rosas frescas\n1. Escoge pétalos que no tengan pesticidas.\n2. Coloca 1 o 2 tazas de pétalos de rosas en una olla llena con 3 tazas de agua.\n3. Ponlo a hervir durante 5 minutos.\n4. Endúlzalo con miel o disfrútalo tal como es.", "Método 2: Té de rosas verdes\n1. Seca los pétalos de rosa.\n2. Prepara el té.\n3. Guárdalo en un recipiente hermético y opaco que sea adecuado para el té.\n4. Prepara una taza de té usando las instrucciones del té verde en polvo.", "Método 3: Té con aroma a rosas\n1. Escoge un té negro de calidad que sea de tu agrado.\n2. Pon las hojas de té y los pétalos de rosas en un tazón grande para mezclar.\n3. Pasa la mezcla a recipientes adecuados y herméticos.\n4. Déjalo así unos cuantos días para que los pétalos de rosas empiecen a dar un poco de sabor.\n5. Prepara el té de rosas con las instrucciones que acompañan al té negro que se usa como base." ]

[ "Método 1: Conseguir ovejas para reproducir\n\n1. Compra un macho saludable con un buen historial de reproducción.\nLa mejor manera de comprar un macho apto para la reproducción es a través de subastas de ganado locales. Observa a los machos en los corrales y verifica que los que te interesen tengan testículos grandes, una cola firme (ya que esto indica una buena reserva de esperma) y ningún defecto visible. Elige de 3 a 5 machos por los que te gustaría pujar, para que no regreses a casa con las manos vacías si alguien más compra tu primera opción.\nEs totalmente normal que hables con los dueños de los machos y les hagas algunas preguntas sobre su historial de reproducción. Por ejemplo, averigua cuál es el tamaño promedio de las crías del macho (mientras más grandes, mejor). Averigua si su padre y abuelo han producido crías saludables.\nSi quieres una oveja macho de alta calidad, pregúntale al dueño o criador si puedes revisar su pedigrí. Cuando revises su pedigrí, confirma que cubra como mínimo 3 o 4 generaciones, y contenga pocos casos (o ninguno) de endogamia.\n\n2. Planea gastar de $200 a $600 en machos de alta calidad en la subasta.\nAnota el número del macho que te gustaría comprar y espera a que lo subasten. Debes tener un precio máximo en tu mente, y no excedas este monto en la subasta. Si el primer macho que quieres comprar alcanza un precio muy alto, ve por el segundo, el tercero o el cuarto.\nUna vez que compres uno, conversa de nuevo con el dueño anterior. Pregúntale si ofrece algún tipo de garantía por el animal. Por ejemplo, si un macho no produce crías, los vendedores de buena reputación pueden ofrecer un reembolso parcial.\nSi vas a comprar más de un macho, asegúrate de que tengan la misma edad. Si juntas a un macho joven con uno mayor, este último podría golpearlo cuando compitan por las hembras.\n\n3. Compra una hembra saludable con un buen historial de alumbramientos.\nCuando busques hembras para comprar, revisa su cuerpo antes de pujar por ellas. Verifica que tengan ubres saludables y firmes, y todos sus dientes. Las hembras deben tener un peso promedio para su raza, así que evita a las obesas o muy delgadas.\nDebido a la gran cantidad de razas de oveja, el peso promedio de las hembras puede variar en gran medida. Las hembras de reproducción maduras pueden pesar de 45 a 110 kg (de 100 a 240 lb).\nConversa con el criador o dueño antes de pujar por una hembra. Asegúrate de que nunca haya sufrido un prolapso al dar a luz y que nunca haya rechazado (o se haya rehusado a amamantar) a alguna de sus crías previas.\n\n4. Ten en cuenta que una hembra fértil costará alrededor de $200 en una subasta.\nLas hembras suelen ser más baratas que los machos, ya que estos últimos pueden preñar a varias hembras en un solo ciclo de reproducción. Una buena hembra puede costar solo de $200 a $300.\nSé cauteloso si un criador está dispuesto a venderte una por menos de $200. Esto podría indicar que tiene una mala salud o ha sufrido un prolapso durante los alumbramientos previos.", "Método 2: Cuidar y alimentar a las ovejas de reproducción\n\n1. Dale al macho una dieta de heno nutritiva.\nÉl habrá consumido una dieta de granos en el comedero del local de la subasta, por lo que debes darle hierbas frescas saludables y heno nutritivo. Deja que coma heno saludable con libertad. Una dieta a base de heno aumentará su capacidad de reproducirse de forma adecuada y generar crías saludables y fuertes.\nLas buenas opciones de heno son hierba timotea, grama, bromo, espiguilla, pasto ovillo y lolium.\n\n2. Pídele al veterinario que revise al macho de 6 a 8 semanas antes del apareamiento.\nHaz que el veterinario le haga un examen de aptitud para la reproducción, para así confirmar que tenga una buena salud. Pídele que le realice un examen clínico completo, un examen genital y un análisis de semen. Los machos de reproducción tienen órganos genitales normales, una libido normal, la capacidad de montar hembras y aparearse con ellas, y una buena cantidad de esperma.\nA partir de los 2 meses previos a la temporada de apareamiento, vigila al macho con más atención para garantizar que esté tranquilo y tenga una buena salud. Las enfermedades pueden causar un aumento de la temperatura testicular y pueden reducir la fertilidad.\nSi te preocupa la salud del macho, el veterinario puede analizar la muestra de semen con un microscopio a fin de garantizar que tenga un conteo de semen saludable.\n\n3. Recorta la lana alrededor del trasero de las hembras a inicios de otoño, antes del apareamiento.\nRecortar la lana en el área en donde la montarán le permitirá concebir al darle un acceso más fácil al macho y prevenir la contaminación vaginal con lana y materia fecal. Usa unas tijeras para ovejas comunes para recortar alrededor de 77 cm2 (12 pulgadas cuadradas) en el trasero de las hembras.\nEste proceso no las lastimará, por lo que se mantendrán dóciles mientras cortas.", "Método 3: Animar a las ovejas a aparearse\n\n1. Reprodúcelas a inicios de otoño.\nLa fertilidad de las hembras se asocia con la duración de los días, por lo que la temporada en la que las reproduzcas es importante. La reproducción es más exitosa en el otoño, cuando la duración de los días disminuye. Una vez que la duración de los días disminuya, las hembras entrarán en celo cada 16 o 17 días. Una vez que los días empiecen a prolongarse nuevamente, las ovejas entrarán en celo con menos frecuencia y la temporada de reproducción habrá terminado.\nPor lo tanto, si vives en los Estados Unidos o Canadá, reprodúcelas en octubre o noviembre.\n\n2. Observa a las hembras para determinar si muestran signos de celo cuando están cerca de un macho.\nLos signos de celo son difíciles de distinguir, y por lo general solo surgen cuando la hembra está cerca de un macho. En esta situación, buscará al macho y se parará casi cerca de él para que la monte. La hembra en celo también empujará el vientre del macho con el hocico y podría mover la cola con energía. Una vez que las hembras estén en celo, estarás listo para empezar a aparear las ovejas.\nCuando la hembra miccione, el macho la olerá, estirará la pata y doblará el labio. Cuando el macho dobla el labio, a esto se le conoce como “respuesta de Flehmen”. Este es un signo de que ha olido la orina de la hembra y quiere aparearse.\nSi tienes varias hembras, muchas de ellas entrarán en celo al mismo tiempo. Separa las hembras en celo de las que no lo estén.\n\n3. Divide a las hembras en dos grupos y coloca un macho en cada uno.\nSi tienes más de un macho, sepáralos el uno del otro. Esto evitará que peleen por las hembras. Para evitar que peleen, puedes separar a las hembras en dos grupos y dejar un macho en cada uno. Una vez que juntes al macho con las hembras, empezarán a mostrar comportamientos de apareamiento.\nSi no tienes suficientes hembras para dividirlas, puedes dejar a todas las ovejas en un solo grupo. Asimismo, si solo tienes un macho, déjalas a todas en un grupo.\n\n4. Dales a los machos y las hembras unas semanas juntos para que se apareen.\nEl apareamiento no siempre ocurre en los primeros días que los machos y las hembras pasen juntos. Con el tiempo, los machos empezarán a montarlas, ya que ellas estarán en celo y liberarán una hormona de apareamiento. Si la hembra es receptiva, se parará para aparearse. En la mayoría de los casos, la hembra quedará preñada después de aparearse 2 o 3 veces.\nEl macho podría encontrar una sola hembra a la cual prefiera y aparearse únicamente con ella.\n\n5. Revisa el vientre de la hembra para identificar los signos de crecimiento una vez que se haya apareado.\nPor lo general, en los primeros cuatro meses de embarazo, notarás que su vientre se expande y crece. También notarás que sus ubres se agrandan a medida que empiezan a llenarse de leche. Puedes pedirle al veterinario que les haga un ultrasonido a las hembras para confirmar si están preñadas.\nTambién préstale atención a su apetito. Si empieza a comer cada vez más, lo más probable es que esté preñada.\nSegún la raza de la oveja, el tamaño de la ubre variará.", "Método 4: Modificar la dieta de las hembras preñadas y lactantes\n\n1. Alimenta a las hembras preñadas con una dieta saludable compuesta por heno de alta calidad.\nDales a las hembras preñadas heno al principio y en el punto medio del periodo de gestación. Cada día, dale de 1,5 a 2 kg (de 3,5 a 4 lb) de heno a cada una. Esta hierba contendrá muchos nutrientes para mantener a las crías en desarrollo. Las buenas opciones incluyen al pasto ovillo, el alpiste cinta y la festuca arundinacea.\nPuedes comprar heno y legumbres en una tienda de pienso de la localidad. En promedio, los fardos de heno cuestan entre $1 y $10.\nEl periodo de gestación promedio dura de 142 a 152 días. Por lo tanto, planifica un embarazo de 5 meses.\n\n2. Dales legumbres en los dos últimos meses de gestación.\nDespués de llevar 3 meses de embarazo, empieza a darles una mezcla de heno y legumbres. En los últimos meses de embarazo, las hembras necesitarán una dieta rica en proteínas y de alta calidad para producir crías saludables. Dado que las legumbres son más ricas en proteínas que las hierbas, combina hierbas y legumbres en una proporción de 1:1.\nLas legumbres ricas en proteínas comprenden a la alubia carilla, la veza, la soya y el trébol rojo.\nAl igual que con el heno de alta calidad, dale a cada hembra preñada un total de 1,5 a 2 kg (de 3,5 a 4 lb) de heno y legumbres todos los días. Por ejemplo, podrías darles 900 g (2 lb) de una legumbre y 900 g (2 lb) de heno.\n\n3. Alimenta a las hembras lactantes solo con heno de legumbres.\nEstos henos tienen un mayor contenido de proteínas y calcio, y enriquecerán su leche durante la lactancia. Los henos ricos en proteínas ayudarán a desarrollar crías fuertes, mantendrán a las hembras con buena salud durante la lactancia y harán que se recuperen del alumbramiento. Dale a cada una de 2 a 2,5 kg (4 o 5 lb) de heno de legumbres cada día.\nLas buenas legumbres comprenden a la alfalfa, el trébol blanco y el loto corniculado." ]

[ "Método 1: Conseguir ovejas para reproducir\n1. Compra un macho saludable con un buen historial de reproducción.\n2. Planea gastar de $200 a $600 en machos de alta calidad en la subasta.\n3. Compra una hembra saludable con un buen historial de alumbramientos.\n4. Ten en cuenta que una hembra fértil costará alrededor de $200 en una subasta.", "Método 2: Cuidar y alimentar a las ovejas de reproducción\n1. Dale al macho una dieta de heno nutritiva.\n2. Pídele al veterinario que revise al macho de 6 a 8 semanas antes del apareamiento.\n3. Recorta la lana alrededor del trasero de las hembras a inicios de otoño, antes del apareamiento.", "Método 3: Animar a las ovejas a aparearse\n1. Reprodúcelas a inicios de otoño.\n2. Observa a las hembras para determinar si muestran signos de celo cuando están cerca de un macho.\n3. Divide a las hembras en dos grupos y coloca un macho en cada uno.\n4. Dales a los machos y las hembras unas semanas juntos para que se apareen.\n5. Revisa el vientre de la hembra para identificar los signos de crecimiento una vez que se haya apareado.", "Método 4: Modificar la dieta de las hembras preñadas y lactantes\n1. Alimenta a las hembras preñadas con una dieta saludable compuesta por heno de alta calidad.\n2. Dales legumbres en los dos últimos meses de gestación.\n3. Alimenta a las hembras lactantes solo con heno de legumbres." ]

[ "Método 1: Aprender las habilidades\n\n1. Aprende a codificar\nPara convertirte en ingeniero de aprendizaje automático, necesitarás saber cómo leer, crear y editar código computacional. Phyton es actualmente el lenguaje más popular para aplicaciones de aprendizaje automático, pero una cantidad considerable de ingenieros prefieren utilizar formatos script como R, C, C++, Java y JavaScript. \nIntenta aprender múltiples lenguajes para que seas un candidato más apto para un puesto de trabajo.\n\n2. Trabaja por medio de cursos de exploración de datos en línea.\nAntes de aprender habilidades específicas de aprendizaje automático, es importante tener bases sólidas en análisis de datos. Esto incluye temas como estadística, la cual te ayudará a entender series de datos e ingeniería de características. Algunos cursos en línea de alta calidad relacionados con estos temas incluyen: \n“Introducción a la estadística descriptiva” de Udacity, el cual te enseña cómo comunicar información sobre series de datos;\n“Introducción a la estadística inferencial” de Udacity, el cual te enseña cómo entender y analizar series de datos;\n“Obtener y limpiar datos” de Johns Hopkins University, el cual te enseña cómo obtener y optimizar series de datos;\n“Ingeniería de características para aprendizaje automático” de Udemy, el cual te enseña cómo procesar y manipular variables de datos.\n\n3. Completa los cursos en línea relacionados con aprendizaje automático.\nUna vez que sepas cómo codificar y entiendas los principios fundamentales detrás de la exploración de datos, comienza a adentrarte en el mundo del aprendizaje automático. Esto incluye temas como creación de algoritmos, implementación de redes neuronales y diseño de sistemas de aprendizaje automático. Como punto de inicio, examina cursos en línea como: \n“Aprendizaje automático” de Standford, una clase introductoria enfocada en el análisis de conceptos complejos relacionados con este campo;\n“Aprender de los datos” de Caltech, una clase introductoria enfocada en teoría matemática y aplicación de algoritmos;\n“Aprendizaje automático práctico” de Johns Hopkins University, una clase enfocada en predicción de datos;\n“Especialización en aprendizaje profundo” de Coursera, una clase enfocada en crear redes neuronales.\n\n4. Obtén una certificación o grado relevante para ayudarte a conseguir un empleo.\nEn ingeniería, muchas personas consiguen empleos de alta calidad sin educación formal. Sin embargo, las certificaciones te convertirán en un candidato más valioso para un empleo y en algunos casos será la única manera de llenar los requisitos para el puesto de una compañía. Para aumentar la oportunidad de encontrar trabajo en el campo del aprendizaje automático, esfuérzate para obtener títulos como: \nnanogrados en línea en ciencias computacionales, ingeniería y aprendizaje automático\nun certificado en aprendizaje automático de la Universidad de Washington\nun certificado de Licenciatura en Inteligencia Artificial de Stanford\nuna certificación en logros profesionales en ciencia de datos de la Universidad de Columbia\nuna certificación A CSCI E-81 en aprendizaje automático y búsqueda de datos de Harvard\nun título tradicional de pregrado o licenciatura en ciencias computacionales o ingeniería", "Método 2: Ganar experiencia\n\n1. Trabaja en proyectos personales de aprendizaje automático.\nCuando estés comenzando, trata de examinar y recrear proyectos básicos proporcionados por Scikit-learn, Awesome Machine Learning, PredictionIO y fuentes similares. Una vez que tengas un conocimiento sólido de cómo funciona el aprendizaje automático en la práctica, intenta elaborar tus propios proyectos que puedas compartir en línea en una lista o resumen. \nPara que no inviertas tiempo reuniendo datos, intenta usar series de datos disponibles públicamente de lugares como el depósito de aprendizaje automático de UCI y Quandl. \nSi no puedes proponer una idea para un proyecto, inspírate en sitios como GitHub.\n\n2. Participa en competencias Kaggle de conocimientos.\nKaggle es una base de datos de conjuntos de datos que organiza una variedad de retos de aprendizaje. Algunos de ellos son competencias oficiales con premios en efectivo y otros son competencias sin paga que simplemente brindan experiencia. \nPara empezar, intenta completar la competencia para principiantes “Titanic: aprendizaje automático del desastre”.\n\n3. Postula para una pasantía en aprendizaje automático.\nSi bien los proyectos personales y las competencias son divertidos y lucen bien en tu currículum, quizás no te enseñen las habilidades de negocio específicas del aprendizaje automático requeridas por muchas compañías. Así que para obtener esta experiencia, busca pasantías o trabajos de nivel básico relacionados con el aprendizaje automático centrado en el producto. \nBusca pasantías relevantes en sitios como Internships.com.", "Método 3: Obtener un empleo de aprendizaje\n\n1. Busca trabajos de aprendizaje automático en línea.\nPuedes encontrar vacantes actuales en sitios clasificados como ZipRecruiter, Glassdoor e Indeed. Aunque muchas compañías utilizan el título laboral de “Ingeniero en Aprendizaje Automático”, algunas otras usan otros títulos como: \nCientífico de datos\nIngeniero en Inteligencia Artficial\nIngeniero de grandes datos\nIngeniero de aprendizaje profundo\n\n2. Prepara un currículum que resalte tus habilidades de aprendizaje automático.\nAl crear un currículum para un puesto de aprendizaje automático, enfócate en cosas relevantes al campo tales como tu experiencia profesional y certificación de estudios. Para cualquier trabajo previo, asegúrate de listar cosas específicas que hayas logrado en relación con este campo. \nSi has completado cualquier proyecto personal relevante, siéntete libre de listarlo en tu currículum usando descripciones cortas con oraciones largas. Si es posible, incluye un link al proyecto para que la compañía pueda verlo.\n\n3. Crea una carta de presentación personalizada para cada puesto al que postules.\nEn cada carta de presentación, lista tus calificaciones para el puesto, nivel educativo y experiencia relevante. Para personalizar las cartas, incluye una o 2 frases únicas en cada una sobre lo que aportarás a la compañía a la que postules. \nTu carta de presentación no debe contener más de 3 párrafos.\n\n4. Envía\nPara postular a un puesto de ingeniería, llena la solicitud oficial proporcionada por la organización en cuestión. Luego envía la solicitud a través de cualquier método que soliciten. No olvides adjuntar tu currículum, carta de presentación y cualquier otro documento requerido. \nYa que los puestos de aprendizaje automático son basados en tecnología, espera llenar la mayoría de las solicitudes electrónicamente.\nAntes de enviar tu solicitud, verifica cuidadosamente que no tenga errores de gramática u ortografía.", "Método 4: Trabajar como ingeniero de aprendizaje automático\n\n1. Crea y ejecuta experimentos de aprendizaje automático.\nComo ingeniero de aprendizaje automático, se te asignarán tareas con problemas específicos a resolver usando los datos internos del empleador. Para hacerlo, necesitarás idear y probar varios algoritmos experimentales que generen resultados para la tarea disponible.\n\n2. Construye e implementa sistemas de aprendizaje automático.\nUna vez que hayas elaborado un buen algoritmo, tendrás que crear un sistema de aprendizaje automático que pueda funcionar mecánicamente. Dependiendo de la tarea disponible, tu algoritmo puede operar por su cuenta o puede interactuar con los sistemas digitales existentes de la compañía.\n\n3. Asegura que la fuente de información de los datos funcione fluidamente.\nAdemás de los aspectos más creativos del aprendizaje automático, tendrás que organizar la infraestructura que hace posible las funciones de ingeniería. Será tu trabajo asegurar que los datos viajen del punto 1 a otro sin que ocurra ningún problema.\n\n4. Participa en programas educacionales para ganar promociones.\nUna vez que te hayas establecido en una compañía, podrás alcanzar un tope salarial basado en tu nivel educativo actual. Para lograr aumentos y promociones adicionales, quizás tengas que conseguir un certificado en aprendizaje automático, obtener un grado o participar en cursos de especialidad.\nAlgunas compañías financiarán tu educación adicional, aunque otras requerirán que pagues tus propios recursos." ]

[ "Método 1: Aprender las habilidades\n1. Aprende a codificar\n2. Trabaja por medio de cursos de exploración de datos en línea.\n3. Completa los cursos en línea relacionados con aprendizaje automático.\n4. Obtén una certificación o grado relevante para ayudarte a conseguir un empleo.", "Método 2: Ganar experiencia\n1. Trabaja en proyectos personales de aprendizaje automático.\n2. Participa en competencias Kaggle de conocimientos.\n3. Postula para una pasantía en aprendizaje automático.", "Método 3: Obtener un empleo de aprendizaje\n1. Busca trabajos de aprendizaje automático en línea.\n2. Prepara un currículum que resalte tus habilidades de aprendizaje automático.\n3. Crea una carta de presentación personalizada para cada puesto al que postules.\n4. Envía", "Método 4: Trabajar como ingeniero de aprendizaje automático\n1. Crea y ejecuta experimentos de aprendizaje automático.\n2. Construye e implementa sistemas de aprendizaje automático.\n3. Asegura que la fuente de información de los datos funcione fluidamente.\n4. Participa en programas educacionales para ganar promociones." ]

[ "Método 1: Saludar a un musulmán si tú no lo eres\n\n1. Saluda a un musulmán\nDebes saludar a los musulmanes de la misma forma como se saludan entre ellos.\nPara ello, debes usar la frase \"as-salam-u-alaikum\" (\"La paz sea contigo\").\nEsto se pronuncia \"as-saa-laam-muu-a-lei-cum\".\nTambién puedes saludar a un musulmán de la forma larga diciendo \"as-salam-u-alaikum wa-rahmatullahi wa-barakatuh\" (\"La paz, la misericordia y las bendiciones de Alá sean contigo\").\nEsto se pronuncia \"as-saa-laam-muu-alei-cum waa-rah-ma-tall-laa-ji wa-bara-kaa-tu-hu\".\n\n2. No esperes que un musulmán te salude diciendo \"salam\".\nLo tradicional es que este saludo se dirija únicamente a los practicantes de la religión islámica, por lo que, si tú no lo eres, lo más probable es que no lo recibas.\nSin embargo, actualmente, algunos académicos islámicos consideran que se debe permitir que las personas no musulmanas reciban el saludo \"salam\" para fomentar la paz y la comprensión a nivel mundial.\nSi un musulmán te saluda diciendo \"salam\", debes responderle diciendo \"wa-alaikumussalam wa-rahmatullah\".\nEsto se pronuncia \"waa-alei-cum-as-salam waa-rah-ma-tall-la-ji\".\nEste saludo significa \"La paz y la misericordia de Alá sean contigo\".\nLa respuesta más larga es \"waa-alai-kum-us-salam-wa-rahma-tall-ahi-wa-ba-ra-ka-tu\".\n\n3. Espera que un musulmán te responda si lo saludas diciendo \"salam\".\nSi no eres musulmán y saludas a una persona musulmana diciendo \"salam\", esta debe responderte diciendo \"wa-alaikumussalam wa-rahmatullah\".\nEs obligatorio que los musulmanes devuelvan el saludo \"salam\" independientemente de la religión de la persona de quien lo hayan recibido. De lo contrario, esto va en contra del islam.\nEl Corán (el texto sagrado islámico) establece que saludar diciendo \"salam\" es obligatorio por orden de Alá y que esto ha sido así desde la creación de Adán.\nEs posible que algunos musulmanes solo devuelvan el saludo con \"wa alaikum\". Si ese es el caso, es su cuestión religiosa y tiene que ver con el marco histórico de Medina (ciudad santa de los musulmanes). Se narra que en la época de la paz y las bendiciones de Allah sean con él, algunos no musulmanes saludaban a los musulmanes con \"assam o alaikum (la destrucción sea contigo); una rima árabe cercana a salam\", y luego devolvían el saludo con \"wa alaikum\". La práctica todavía está en uso hoy en día.", "Método 2: Estrecharle las manos a un musulmán\n\n1. Estrecha las manos\nEstrecharse las manos es común entre los hombres musulmanes.\nPor lo general, no está prohibido que los hombres musulmanes estrechen las manos de otros hombres.\nSin embargo, estrechar las manos de personas no musulmanas está prohibido entre algunos musulmanes chiíes.\nSi un musulmán no quiere estrecharte la mano, no te ofendas. Esto no significa que tenga algo en tu contra específicamente, sino que está obedeciendo a sus creencias religiosas.\n\n2. No estreches las manos de las mujeres musulmanas si eres hombre.\nLa moralidad de que las mujeres musulmanas estrechen las manos de los hombres aún está en debate, pero de todas formas no debes hacerlo a menos que ella sea la iniciadora.\nLas mujeres musulmanas no suelen estrechar las manos de los hombres, ya que el islam prohíbe que los hombres toquen a las mujeres que no pertenezcan a su familia.\nSin embargo, algunas mujeres musulmanas sí estrechan las manos de los hombres, sobre todo si trabajan en un entorno más corporativo.\nPara circunvalar la prohibición en cuanto al contacto físico con hombres que no pertenezcan a su familia, algunas mujeres musulmanas usan guantes.\n\n3. No estreches las manos de los hombres musulmanes si eres mujer.\nNo debes estrechar la mano de un hombre musulmán a menos que él sea el iniciador, independientemente de si perteneces o no a la fe islámica.\nLos musulmanes devotos no tocan a las mujeres que no pertenezcan a su familia (es decir, sus esposas, hijas, madres, etc.).\nAbstenerse de tocar a una mujer con quien no se tenga ningún parentesco se considera una muestra de respeto y modestia.", "Método 3: Saludar a un musulmán si eres musulmán\n\n1. Saluda a otros musulmanes deseándoles que la paz esté con ellos.\nSiempre debes saludar a otros musulmanes.\nLa forma más común de saludarse entre musulmanes es diciendo \"as-salam-u-alaikum\".\nEsto es lo mínimo que debes decir al saludar a otro musulmán.\nSi tienes prisa o no puedes quedarte mucho tiempo, está permitido saludar de la forma corta (por ejemplo, si simplemente te cruzas con otro musulmán en la calle).\nPara completar el saludo, di \"wa-rahmatullahi wa-barakatuh\".\n\n2. Recuerda que los musulmanes deben saludarse por orden de Alá.\nPor tanto, debes tener en cuenta las reglas en cuanto a quién debe ser el primero en saludar.\nSi eres el recién llegado en un lugar en donde ya haya un grupo de musulmanes, tú debes saludarlos primero.\nSi andas en auto o en algún otro medio de transporte, tú debes saludar primero a las personas que vayan a pie.\nSi andas a pie, tú debes saludar primero a las personas que estén sentadas.\nSi estás en un grupo más pequeño, tú debes saludar primero a los grupos más grandes.\nSi eres más joven, tú debes saludar primero a las personas mayores.\nDebes saludar diciendo \"salam\" al llegar a una reunión y al despedirte.\n\n3. Devuelve el saludo.\nSiempre debes devolver el saludo para agradecerlo.\nPara devolver el saludo, responde \"wa alaikum assalam wa rahmatullah\".\nSin embargo, también es aceptable responder solo con la primera parte del saludo (\"wa alaikum assalam\")." ]

[ "Método 1: Saludar a un musulmán si tú no lo eres\n1. Saluda a un musulmán\n2. No esperes que un musulmán te salude diciendo \"salam\".\n3. Espera que un musulmán te responda si lo saludas diciendo \"salam\".", "Método 2: Estrecharle las manos a un musulmán\n1. Estrecha las manos\n2. No estreches las manos de las mujeres musulmanas si eres hombre.\n3. No estreches las manos de los hombres musulmanes si eres mujer.", "Método 3: Saludar a un musulmán si eres musulmán\n1. Saluda a otros musulmanes deseándoles que la paz esté con ellos.\n2. Recuerda que los musulmanes deben saludarse por orden de Alá.\n3. Devuelve el saludo." ]

[ "Método 1: Muévete con cuidado\n\n1. Mira por donde caminas.\nMoverse sin hacer ruido es mucho más difícil cuando caminas por encima de grava u hojas que cuando caminas sobre césped o tierra. Para caminar silenciosamente, evalúa el terreno y determina cuál camino es el más silencioso. Ya sea que estés adentro o en el exterior, puedes caminar conscientemente sobre materiales que te ayuden a moverte silenciosamente en lugar de crear ruido extra.\nSi vas a caminar por el bosque o en cualquier otro área al aire libre, camina por la hierba o la tierra. Camina por las hojas mojadas en lugar de las ruidosas hojas secas.\nCuando camines al aire libre, busca rocas o raíces, ya que no crujen tanto como las hojas o las ramas. Lentamente apoya tu peso sobre la roca o raíz para asegurarte de que no se mueva y que tampoco hace ruido. Cuando estés seguro, apoya el resto de tu peso.\nEn un entorno citadino, evita los caminos de madera, las zonas cubiertas de grava, las zonas cubiertas con guijarros (rocas pequeñas) y otros materiales que suelen hacer ruido.\nEn los interiores, camina sobre los tapetes siempre que sea posible.\nCuando escales árboles o acantilados, ten en cuenta en dónde aterriza tu pie. Intenta colocar los dedos del pie y el relleno frontal del mismo entre las ramas o en las grietas del acantilado. Si te ves obligado a pisar en el medio de una rama o a empujar una piedra, hazlo lentamente y avanza con precaución. Con un poco de fuerza se podría romper una rama o venir abajo una lluvia de escombros, alertando a cualquiera que esté cerca.\n\n2. Observa tu alrededor.\nEl espacio por el que te mueves también puede generar sonidos de la misma forma que lo hace el terreno por donde pisas. Cuando quieres caminar silenciosamente, es importante estar muy consciente de tu alrededor para que evites tocar cualquier cosa que pueda delatarte. \nEvita las ramas que puedan engancharse a tu ropa.\nEvita las puertas y cercas que puedan chillar o crujir.\nEvita frotarte contra pilas de escombros o texturas ruidosas.\n\n3. Muévete cerca del suelo.\nCamina ligeramente agachado, utilizando todos los músculos mientras te mueves. Esto aligera la cantidad de fuerza que toca el suelo cada vez que haces contacto, lo que te permite mover con mucho más sigilo. Mantén tu cuerpo compacto y distribuye el peso de manera uniforme para que tus pies no suenen con fuerza al tocar el suelo.\n\n4. Camina desde las puntas de los pies hasta el talón.\nPrimero coloca el talón del pie en el suelo y mueve tu pie lenta y suavemente hacia los dedos. Mientras avanzas, rota las caderas un poco para controlar mejor tus pasos. Si te es posible, camina sobre el borde exterior de los zapatos. \nSi necesitas avanzar rápido, mantente pegado al suelo y corre utilizando la misma técnica.\nCuando te muevas hacia atrás, primero coloca en el suelo la parte delantera del pie, luego baja el talón hasta que toque el suelo.\nCorrer en las puntas de los pies puede ayudar con la velocidad y el sigilo, pero ten cuidado; para hacerlo necesitas mucha fuerza en tus piernas y pies además de una mayor flexibilidad en las articulaciones del pie y los tobillos. También necesitas mayor equilibrio del que necesitas cuando te mueves normalmente y crea una mayor impresión en las superficie suaves (debido a que el peso se distribuye sobre un área de menor superficie).\nAterriza suavemente. Correr o saltar silenciosamente es difícil, pero es posible si dominas el arte de aterrizar suavemente. Aterriza en una posición de agache balanceada sin golpear el suelo con demasiada fuerza.\n\n5. Mantén los brazos cerrados.\nNo utilices las manos o los brazos para balancearte sobre paredes u otras superficies, porque podrías derribar algo por accidente y delatar tu presencia. En lugar de eso, mantenlos en una posición que te haga sentir cómodo y balanceado.\n\n6. Desvía la mayor parte de tu peso y presión fuera de tus pies.\nEvidentemente, no podrás desviar todo tu peso y presión. En teoría, esto no puede demostrarse, pero se puede describir como la sensación de tener los pies vacíos (pero no entumecidos) y presión en la cabeza. Si transfieres tu peso y presión a la cabeza, esto podría hacer que estés consciente del entorno, lo que aumentará tu estado de alerta. Esto es útil para varias cosas, pero principalmente para saltar. Si hay una capa espesa de hojas secas, tendrás que saltar. Al saltar, apunta a un espacio despejado que no esté húmedo (como un charco) y no esté cubierto de follaje seco (como las hojas y el césped secos). Aterriza con los dedos de los pies y la parte delantera de estos últimos. Lo más eficaz será usar zapatillas, ya que la goma suavizará el ruido.", "Método 2: Utiliza la vestimenta adecuada\n\n1. Utiliza zapatos suaves.\nMientras más duros sean tus zapatos, más fuerte será el ruido que producen. El mejor calzado que puedes utilizar son los calcetines o los mocasines de cuero, pero las botas ajustadas o las zapatillas también funcionan. Evita las botas con suela dura, los zapatos con tacones o suelas duras y los zapatos incómodos. Debes utilizar unos zapatos suaves y cómodos. \nLos calcetines sudorosos pueden hacer ruido cuando caminas. Si sudas demasiado, utiliza un par de medias extra para ocultar el sonido.\nCaminar descalzo puede ser la forma más silenciosa de moverse, pero también puede ser la más ruidosa, porque puedes pisar un objeto filoso y gritar de dolor, revelando tu posición de inmediato. Además, si tus pies sudan, podrían pegarse a la cubierta del suelo y producir un sonido \"deslizante\". Determina si ir descalzo es la mejor opción para el ambiente en el que vas a moverte.\nAsegúrate de que tu calzado esté completamente seco; no solo puede chirriar, sino que las huellas húmedas en el suelo podrían alertar a alguien de tu presencia. Cuando las huellas se sequen, pueden dejar \"huellas limpias\" con la forma de tus zapatos, especialmente en superficies como el concreto.\n\n2. Asegúrate de que el calzado se ajuste a la perfección.\nSi tus pies se deslizan así sea un poco dentro calzado, pueden producir un chirrido, en especial si tienes los pies sudorosos. Si vas a utilizar zapatos con cordones, mete los cordones dentro del zapato. Si no lo haces, podrían hacer ruido al golpear al zapato o el piso mientras caminas.\n\n3. Lleva ropa poco densa y apretada.\nLos pantalones sueltos se pueden frotar contra tus piernas mientras caminas, produciendo un sonido de zigzag. Utilizar pantalones ajustados minimiza la probabilidad de que eso ocurra. Utilizar ropa muy suave (como una sudadera suave de algodón) también reducirá el ruido al mínimo. \nMétete la camiseta dentro de los pantalones y mete el dobladillo del pantalón dentro de los zapatos o medias. Con esto evitas que generen ruido al moverte.\nLos pantalones cortos son más propensos a moverse y a producir ruido que los pantalones normales además no puedes meterlos dentro de las medias. Si tienes que utilizar pantalones cortos, ata un trozo de cuerda o cinta elástica alrededor del pantalón a la altura de las rodillas, pero no lo aprietes demasiado de forma que cortes la circulación de la sangre.", "Método 3: Sé lo más silencioso posible\n\n1. Prepara tu cuerpo.\nSi tienes tiempo para prepararte antes de estar en una situación en la que debas caminar silenciosamente, tomar un par de medidas te puede ayudar a producir menos ruido cuando caminas. Por ejemplo:\nEstírate antes de moverte silenciosamente. Es normal que las articulaciones y huesos traqueen la primera vez que los mueves, por lo que es mejor estirar antes de realizar cualquier acción. Estirar te hace sentir más ligero y así evitarás que los huesos traqueen y delaten tu presencia.\nNo te vayas con el estómago vacío, pero tampoco lo hagas completamente lleno. Tu cuerpo se pone más pesado después de comer y por lo tanto también más ruidoso.\nVe al baño antes de intentar caminar silenciosamente.\n\n2. Respira de manera constante.\nTal vez sientas ganas de aguantar la respiración, pero es mejor tomar respiraciones lentas y medidas desde la nariz. De esa forma, no te arriesgas a exhalar o inhalar con mucha fuerza cuando necesites aire. Si estás congestionado, abre bien la boca y respira profundo de forma controlada. \nTal vez sientas que tu respiración se acelera a medida que la adrenalina recorre tu cuerpo. Si eso sucede, haz una pausa, recupera el ritmo de respiración y realiza un par de respiraciones profundas para liberar la ansiedad. Asegúrate de respirar normalmente antes de continuar.\n\n3. Sigue el ritmo de marcha de la otra persona.\nSi vas a seguir a alguien, puedes ocultar el sonido de tus pasos caminando al mismo tiempo que la otra persona. Cuando la persona pise con su pie izquierdo, utiliza también tu pie izquierdo y haz lo mismo para el pie derecho. Esto te ayudará a encubrir el ruido que hacen tus pasos. \nTen cuidado con no dejarte llevar cuando le sigas la marcha a otra persona, sigue siendo importante utilizar la técnica adecuada para caminar silenciosamente. De otra forma, la persona va a descubrirte si se detiene de repente y tú sigues caminando.\n\n4. Mézclate con el entorno.\nSi vas a moverte por una zona boscosa donde las ramas secas, los arbustos, la densidad de la selva o las hojas hacen del silencio absoluto completamente imposible, muévete de forma errática en pequeños incrementos y haz pausas: no te muevas a un ritmo constante de marcha.\nImita los sonidos a tu alrededor. Por ejemplo, un bosque podría estar lleno por el sonido de pequeños animales de forrajeo. Por lo general se mueven una distancia corta, pausan para olfatear comida o depredadores y continúan moviéndose en distancias cortas.\nAprovecha cualquier otra fuente de sonido (las ráfagas de viento, cualquier otro movimiento animal, el sonido del tráfico) para suprimir o camuflar tu sonido.\n\n5. Quédate quieto cuando sea necesario.\nSi lo que quieres es tener la habilidad de moverte sin hacer ningún ruido, en ocasiones tendrás la necesidad de quedarte quieto. Quédate quieto y observa a tu alrededor antes de avanzar. Toma todo el tiempo que necesites para identificar los objetos que te rodean y en los que podrías tropezarte delatando tu posición.\nSi vas a seguir a alguien o intentas que no te vean, habrá momentos en los que deberás tener mucho paciencia. Quédate quieto y espera a que la persona pase o espera a que se disipe la tensión de la situación, antes de avanzar." ]

[ "Método 1: Muévete con cuidado\n1. Mira por donde caminas.\n2. Observa tu alrededor.\n3. Muévete cerca del suelo.\n4. Camina desde las puntas de los pies hasta el talón.\n5. Mantén los brazos cerrados.\n6. Desvía la mayor parte de tu peso y presión fuera de tus pies.", "Método 2: Utiliza la vestimenta adecuada\n1. Utiliza zapatos suaves.\n2. Asegúrate de que el calzado se ajuste a la perfección.\n3. Lleva ropa poco densa y apretada.", "Método 3: Sé lo más silencioso posible\n1. Prepara tu cuerpo.\n2. Respira de manera constante.\n3. Sigue el ritmo de marcha de la otra persona.\n4. Mézclate con el entorno.\n5. Quédate quieto cuando sea necesario." ]

[ "Método 1: Comenzar con la muñeca y la palma de la mano\n\n1. Engancha el lazo en el pulgar.\nPrimero, abre la mano, con la palma hacia abajo. Mantén la mano en línea recta con el antebrazo, con los dedos estirados y un poco separados. Separa todos los dedos de la mano. Luego, pasa el lazo de la venda sobre el pulgar, de modo que la venda caiga sobre el dorso de la mano.\nAsegúrate de empezar a envolver desde el dorso de la mano en vez de la palma. Empezar con el dorso de la mano evitará que el vendaje se afloje más adelante.\n\n2. Envuelve la muñeca.\nDeja que la venda caiga desde fuera (lado del meñique) de la mano. Pasa el extremo suelto debajo de la muñeca, debajo de la yema del dedo pulgar. Luego enróllalo en la parte superior de la muñeca, apretándolo lo suficiente para proporcionarle soporte a la muñeca, pero no tanto como para cortarte la circulación. Repite el proceso para completar un total de dos o tres vueltas por debajo y por encima de las muñecas.\nPara un mayor soporte, envuelve la muñeca tres veces. Sin embargo, si la venda es demasiado corta o si prefieres mantener las muñecas un poco más flojas para estilos de golpeo específicos (como ganchos ascendientes verticales y en ángulo), solo envuélvela dos veces.\n\n3. Cubre la mano.\nUna vez que hayas terminado con la muñeca, deja que el extremo suelto cuelgue una vez más de la parte exterior de la muñeca. Pasa el extremo suelto por debajo de la palma de la mano por el área entre el pulgar y el índice. Pásalo por encima de la parte superior de la mano, asegurándote de nuevo de apretar lo suficiente para que sirva de soporte, pero no tanto que restrinja el flujo de sangre. Repite el procedimiento hasta un total de tres vueltas por debajo y por encima de la mano.\nEn este punto, concéntrate más en cubrir la mano con seguridad que en los nudillos.", "Método 2: Continuar con los dedos\n\n1. Empieza entre los dedos meñique y anular.\nEl extremo suelto de la venda deberá quedar colgando de la parte exterior de la mano. Llévalo bajo la palma de la mano hasta donde la muñeca se encuentra con la base del pulgar. Desde allí, pásalo por encima de la parte superior de la mano y hacia abajo entre los dedos meñique y anular. Luego, lleva la venda hacia la parte interna de la mano. Tira de ella hacia arriba y pásala sobre el nudillo del índice y luego a través de la parte posterior de la mano hasta donde se encuentra con la muñeca.\nSi miras la parte superior de la mano, notarás que se ha formado una X, con el extremo suelto colgando una vez más de la parte exterior de la mano.\n\n2. Haz una segunda X.\nLleva el extremo suelto debajo de la mano para subirlo por debajo del pulgar, como antes. Ahora tira de él por encima de la parte superior de la mano y hacia abajo entre los dedos anular y medio. Lleva la venda hacia el interior de la mano. Pásala alrededor del nudillo del dedo índice y luego crúzala por dorso de la mano otra vez, terminando como antes con el extremo suelto colgando de la parte exterior inferior de la mano.\n\n3. Haz una última X.\nRepite el mismo proceso. Solo que esta vez, pasa el vendaje hacia abajo entre los dedos medio e índice. De esta manera, cada nudillo tendrá un soporte y estará separado de forma segura del otro, reduciendo el riesgo de lesiones. Termina como antes, pasando el vendaje de la parte interior de la mano, a través del dorso y bajando por la parte inferior, donde se encuentra con la muñeca.", "Método 3: Terminar el vendaje\n\n1. Envuelve o venda el pulgar.\nDespués de terminar la última X en el dorso de la mano, pasa el extremo suelto por debajo de la parte inferior de la mano, debajo del pulgar. Luego envuélvelo por encima y debajo del pulgar, cubriendo la articulación en el medio del pulgar. Hazlo solo una vez. Después de eso, voltea la mano de modo que la palma quede mirando hacia arriba.\n\n2. Protege el pulgar.\nUna vez que haya volteado la mano, pasa la venda a lo largo del dorso de la mano hasta donde se encuentra con la muñeca en el lado del meñique. Luego llévala hacia arriba sobre la base de la palma de la mano hasta la base del pulgar. Con el pulgar abierto, pasa la venda por detrás del pulgar y luego por la palma de la mano hasta el lado del meñique.\n\n3. Cúbrete los nudillos.\nPasa el vendaje alrededor de la parte posterior de los nudillos. Luego pásalo sobre la base de los dedos a lo largo de la palma de la mano. Repítelo dos veces, para un completar un total de tres vueltas alrededor de los nudillos.\n\n4. Cierra con velcro para terminar.\nUna vez que hayas envuelto los nudillos, lleva lo que queda de la venda hasta la muñeca. Si te queda material de sobra, envuélvelo alrededor de los nudillos como antes, crea otra X en el dorso de la mano o ambas cosas. Una vez que lo hagas, usa el velcro de la venda para asegurar el vendaje a lo largo de la muñeca. Cierra el puño de la mano para asegurarte de que el vendaje se apriete cuando lo hagas.\nAsegúrate de que el exceso de vendajes en los nudillos no impida que te quepa el guante. Si el guante no se ajusta con todo ese acolchado adicional, usa un vendaje más corto." ]

[ "Método 1: Comenzar con la muñeca y la palma de la mano\n1. Engancha el lazo en el pulgar.\n2. Envuelve la muñeca.\n3. Cubre la mano.", "Método 2: Continuar con los dedos\n1. Empieza entre los dedos meñique y anular.\n2. Haz una segunda X.\n3. Haz una última X.", "Método 3: Terminar el vendaje\n1. Envuelve o venda el pulgar.\n2. Protege el pulgar.\n3. Cúbrete los nudillos.\n4. Cierra con velcro para terminar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepara la bandeja para hacer quequitos.\nEncuentra una bandeja para hacer quequitos o cualquier cosa con un molde de copa. Límpiala bien con agua y jabón. Seca la bandeja con una toalla de papel o un trapo.\n\n2. Encuentra una coca.\nTodas las cocas son diferentes así que encuentra la que te guste y prefieras. Intenta buscar de diferentes sabores para darle un giro interesante y más sabor a tus paletas. Algunos sabores populares pueden ser vainilla, cereza, limón o lima.\nSi quieres que la paleta sea más saludable, puedes usar una coca de dieta en lugar de regular.\n\n3. Vierte la coca en la cantidad de moldes que quieras.\nAverigua cuántas paletas necesitas. Vierte la cantidad que necesites. Al verter la coca en el molde, llénalo hasta el borde. Esto ayuda a que la paleta sea grande y tengas de dónde morder. Las paletas que son muy planas no lucen muy apetitosas.\n\n4. Coloca papel aluminio sobre la bandeja.\nRompe un pedazo de papel aluminio y cubre la bandeja con él. Dobla los bordes para que no se desprenda el papel aluminio.\nTambién puedes usar una envoltura de plástico como sustituto. Intenta usar una envoltura de plástico resistente para que mantenga las paletas juntas y en una mejor posición.\n\n5. Atraviesa el papel aluminio con palitos de paleta.\nEn cada molde de quequito, mete un palito de paleta. El papel aluminio debe romperse fácilmente, si no lo hace usa un poco más de fuerza.\nNo uses palillos de dientes al hacer estas paletas. Las paletas serán redondas debido al molde y los palillos de dientes son demasiado delgados y no podrán soportar la paleta. Aparte, los bordes de los palillos son puntiagudos y podrías terminar lastimando a alguien por error.\n\n6. Congélalas.\nColoca las paletas en el congelador y espera a que se congelen. Para que estén sólidas, espera unas tres horas o déjalas toda la noche. Algunas personas cometen el error de sacar las paletas muy rápido. Las paletas se rompen y se vierte todo el líquido del interior. Siempre recuerda dejarlas en el congelador lo suficiente, pero no demasiado que empiecen a oler raro por estar demasiado tiempo en el congelador.\n\n7. Saca las paletas del congelador y quita el papel aluminio.\nAbre el congelador y saca la bandeja. Déjala en una mesa o en el mostrador de la cocina. Quítale el aluminio sosteniendo un extremo y levantándolo.\n\n8. Saca las paletas de la bandeja.\nSaca las paletas de coca congelada de la bandeja jalando el palito de paleta ligeramente. Si esto no funciona, voltea la bandeja y gentilmente da golpecitos en la parte de atrás para que salgan las paletas.\n\n9. ¡Disfruta de tus paletas de coca!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepara la bandeja para hacer quequitos.\n2. Encuentra una coca.\n3. Vierte la coca en la cantidad de moldes que quieras.\n4. Coloca papel aluminio sobre la bandeja.\n5. Atraviesa el papel aluminio con palitos de paleta.\n6. Congélalas.\n7. Saca las paletas del congelador y quita el papel aluminio.\n8. Saca las paletas de la bandeja.\n9. ¡Disfruta de tus paletas de coca!" ]

[ "Método 1: Hacer las consideraciones previas a la creación de la cooperativa\n\n1. Confirma que exista un grupo de personas con voluntad manifiesta de asociarse bajo una cooperativa o precooperativa.\nEl número mínimo de asociados constituyentes para crear una cooperativa es de 20.\n\n2. Define el tipo de cooperativa que se va a formar.\nEs una cooperativa especializada cuando atiende una necesidad específica, dedicándose a una actividad económica, social o cultural, específica.\nEs una cooperativa multiactiva cuando atiende varias necesidades a través de diversos servicios pero bajo una misma entidad jurídica.\nLas cooperativas integrales desarrollan su objeto social realizando varias actividades que son complementarias o que se conectan entre sí y que se relacionan con la producción, distribución, consumo y prestación de los servicios que brinda.\n\n3. Prepara la capacitación de los asociados.\nPor ley, los asociados de una cooperativa deben realizar un curso básico en economía solidaria, de al menos 20 horas, en una institución o entidad acreditada por la Unidad Administrativa Especial de Organizaciones Solidarias.\n\n4. Elabora un proyecto de estatutos de la cooperativa.\nEste documento debe al menos esbozar los estatutos tentativos que luego serán debatidos en la asamblea con todos los asociados. Debe al menos incluir lo siguiente: \nNombre tentativo de la cooperativa.\nDomicilio de la organización.\nTipo de cooperativa: si es especializada, multiactiva o integral.\nObjeto de la cooperativa: cuáles son las actividades que realizará la organización.\nEl alcance de la cooperativa: si es regional, nacional, o internacional.", "Método 2: Realizar la asamblea de constitución de la cooperativa\n\n1. Convoca a los asociados.\nFija una fecha, hora, lugar y objeto de la reunión.\n\n2. Discutan y aprueben los estatutos.\nEl tema de los estatutos será desarrollado en la parte 3.\n\n3. Elijan el presidente y el secretario de la asamblea, el consejo de administración, la junta de vigilancia, el revisor fiscal y los comités (si los hay).\nAdemás el consejo de administración debe elegir un representante legal o gerente.\n\n4. Elaboren el Acta Constitutiva.\nEn el acta deben al menos indicarse los siguientes datos: lugar, fecha y hora; número de asociados participantes, desarrollo de los trabajos conforme la Orden del día, decisiones adoptadas por la asamblea, aprobación de los estatutos de la cooperativa, designación de los órganos de dirección y control, designación del revisor fiscal.", "Método 3: Elaborar los estatutos de la cooperativa\n\n1. Establece los datos referentes a la identificación de la cooperativa.\nDatos de identificación, domicilio y contacto de los asociados fundadores que suscriben.\nEl nombre que se le ha dado a la entidad, poniendo al final la palabra cooperativas o cooperativo.\nDebe especificar el tipo de organización sin ánimo de lucro que se está constituyendo, esto es, una cooperativa.\nEl domicilio completo de la cooperativa, especificando el municipio en el que se ubica.\nEl objeto de la entidad, especificando cuáles son las actividades que va a desarrollar la cooperativa.\nDuración de la cooperativa o si es de duración indefinida.\n\n2. Define todo lo relacionado al proceder de los asociados de la cooperativa.\nDerechos y deberes de los asociados.\nDefinir cuál será el régimen y la responsabilidad de la cooperativa y sus asociados.\nRégimen de sanciones a los integrantes de la cooperativa, causales de estas y los procedimientos a seguir.\nDeterminar el órgano encargado de la evaluación y procedimiento de admisión, retiro y exclusión de integrantes de la cooperativa, así como el establecimientos de estos procedimientos.\nProcedimientos para la resolución de diferencias y conflictos entre asociados, o de asociados con la cooperativa, causados por actos vinculados a la cooperativa.\n\n3. Define todo lo relacionado al establecimiento y manejo de las finanzas en la cooperativa.\nManifestar la conformación del patrimonio, tanto variable como ilimitado, la forma en que los aportes se harán y la forma en que se realizará su pago y devolución.\nEstablecer cuál será la cantidad mínima, no reducible, de los aportes, por el tiempo en que exista la cooperativa.\nDefinir el procedimiento por el cual se estimará el valor de los aportes, tanto en especie como en trabajo.\nDeterminar las reservas y fondos sociales, su finalidad y forma de utilización.\nEn documento adjunto, el representante legal debe certificar que los asociados fundadores han pagado por lo menos el 25 % de los aportes iniciales.\nEstablecer cómo se aplicarán los excedentes cooperativos.\nDefinir el procedimiento para la liquidación de la cooperativa, indicando lo pertinente sobre el manejo que se hará de los remanentes.\n\n4. Establece todo lo relativo a la estructura y funcionamiento de la cooperativa.\nDeterminar el procedimiento por el cual se reformarán los estatutos.\nForma en que se realizará la administración de la cooperativa.\nÓrganos encargados de la administración, las atribuciones que tendrá, así como sus facultades y también sus limitaciones.\nConstitución, procedimientos, funciones y vigencias de los órganos de administración.\nÓrganos encargados de la vigilancia de la entidad.\nNombramiento de la junta encargada de la vigilancia y nombramiento del revisor fiscal.\nCondiciones, formas de elección y sustitución de los miembros de los órganos administrativos.\nQué normas regirán la incorporación, fusión, conversión, transformación, liquidación y disolución.\nDeterminar la ocurrencia de las reuniones de carácter ordinario y las causas que ameriten reuniones extraordinarias.\nEstablecer los criterios de mayoría calificada para discutir temas y tomar decisiones en las reuniones.\nDeterminar las causales de disolución de la cooperativa.\n\n5. Da legitimidad a los estatutos.\nAceptación por escrito de los estatutos y nombramientos por parte de los miembros elegidos.\nCertificación de educación cooperativa obligatoria.\nSolicitud de inscripción que contenga los datos de la entidad y los nombres e identificación del representante legal y el revisor fiscal.\nCarta de acatamiento de las normas en el proceso de conformación de la entidad.\nRecibo de pago del impuesto de registro.", "Método 4: Inscribir la cooperativa en la Cámara de Comercio\n\n1. Prepara los documentos necesarios.\nEl acta de constitución, los aportes y la aceptación de cargos suscrito por el presidente y el secretario de la asamblea y los integrantes de la cooperativa, copia de los estatutos firmados por los integrantes de la cooperativa.\n\n2. Diligencia los formularios correspondientes.\nEstos son el formulario único empresarial de la Cámara de Comercio correspondiente a la localidad de la cooperativa, el formulario adicional de registro con otras entidades y el formulario pre-RUT.", "Método 5: Completar trámites legales ante superintendencia\n\n1. Compila los documentos necesarios.\nPetición firmada por representante legal y presidente de la junta de vigilancia en el formato de trámites de la Superintendencia respectiva.\nOriginal del acta de constitución y estatutos, firmados por el presidente y el secretario de la asamblea.\nCertificación del curso de educación cooperativa.\nCertificación del pago del 25 % de los aportes iniciales por parte de todos los asociados fundadores.\nCertificado de antecedentes disciplinarios del revisor fiscal.\nCertificado de existencia y representación legal expedido por la Cámara de Comercio correspondiente.\nCertificación del representante legal donde confirma que el revisor fiscal no es asociado.\n\n2. Escanea todos estos documentos.\nSe deben convertir a formato TIFF. Almacena los archivos en un CD.\n\n3. Radica el formato de trámites y el CD con los documentos.\nDeben radicarse en las oficinas de la Superintendencia de la Economía Solidaria de la localidad correspondiente a la cooperativa.\nDependiendo del objeto de la cooperativa, también deberán registrarse en las otras superintendencias que correspondan.", "Método 6: Completar trámites ante la DIAN\n\n1. Recuerda que el acta de constitución y los estatutos deben ser elevados a escritura pública.\n\n2. Solicita ante la DIAN el registro único tributario.\nEsta solicitud debe ser realizada por el representante legal.\n\n3. Solicita autorización de facturación.\nTambién debe ser realizada por el representante legal. \nPara ambas peticiones, será solicitado el certificado de existencia y representación legal expedido por la Cámara de Comercio." ]

[ "Método 1: Hacer las consideraciones previas a la creación de la cooperativa\n1. Confirma que exista un grupo de personas con voluntad manifiesta de asociarse bajo una cooperativa o precooperativa.\n2. Define el tipo de cooperativa que se va a formar.\n3. Prepara la capacitación de los asociados.\n4. Elabora un proyecto de estatutos de la cooperativa.", "Método 2: Realizar la asamblea de constitución de la cooperativa\n1. Convoca a los asociados.\n2. Discutan y aprueben los estatutos.\n3. Elijan el presidente y el secretario de la asamblea, el consejo de administración, la junta de vigilancia, el revisor fiscal y los comités (si los hay).\n4. Elaboren el Acta Constitutiva.", "Método 3: Elaborar los estatutos de la cooperativa\n1. Establece los datos referentes a la identificación de la cooperativa.\n2. Define todo lo relacionado al proceder de los asociados de la cooperativa.\n3. Define todo lo relacionado al establecimiento y manejo de las finanzas en la cooperativa.\n4. Establece todo lo relativo a la estructura y funcionamiento de la cooperativa.\n5. Da legitimidad a los estatutos.", "Método 4: Inscribir la cooperativa en la Cámara de Comercio\n1. Prepara los documentos necesarios.\n2. Diligencia los formularios correspondientes.", "Método 5: Completar trámites legales ante superintendencia\n1. Compila los documentos necesarios.\n2. Escanea todos estos documentos.\n3. Radica el formato de trámites y el CD con los documentos.", "Método 6: Completar trámites ante la DIAN\n1. Recuerda que el acta de constitución y los estatutos deben ser elevados a escritura pública.\n2. Solicita ante la DIAN el registro único tributario.\n3. Solicita autorización de facturación." ]

[ "Método 1: Escribir un objetivo sólido\n\n1. Incluye diferentes datos según tu nivel de experiencia.\nLo que debes incluir en un objetivo profesional dependerá de tu nivel de experiencia. Si eres un estudiante de secundaria o universitario que busca un trabajo de nivel básico, el objetivo de tu carrera profesional sería muy diferente al de alguien con mucha experiencia en un campo determinado.\nSi eres un estudiante de secundaria, un objetivo profesional debe enfocarse en los valores o rasgos generales que tienes. Debes determinar tus cualidades más sólidas, incluir una autoevaluación, así como información respecto a qué función esperas cumplir en la empresa y un énfasis en tu confiabilidad como candidato a un puesto de trabajo. Por ejemplo, puedes poner algo como “Estudiante dedicado con un promedio general alto y una sólida ética de trabajo. Busco utilizar mis habilidades como estudiante becario. Soy muy dedicado y orientado a objetivos y puedo ayudar a los objetivos de la empresa”.\nSi eres estudiante universitario, probablemente estés buscando una experiencia de pasantía de nivel básico. Tu objetivo debe incluir tu grado, nivel de experiencia, tus rasgos más fuertes y un énfasis en que eres trabajador y confiable. Puedes poner algo como “Reciente graduado universitario con un título en marketing y dos años de experiencia en marketing en redes sociales. Busco más experiencia en el campo del marketing en línea. Un trabajador dedicado y detallista con experiencia en SEO, copia web y gestión de redes sociales”.\nSi ya eres un profesional en el campo, incluye por lo general un objetivo profesional si estás cambiando de carrera. Menciona cuántos años de experiencia tienes, las cualidades que te convertirían en un candidato fuerte para un puesto y cualquier educación o certificación relevante. Por ejemplo, “Escritor becado con más de 6 años en el sector sin fines de lucro. Apunto a utilizar mi comunicación escrita y habilidades para recaudar fondos a fin de ayudar a la organización a aumentar la conciencia sobre la pobreza mundial. Tengo una maestría en Humanidades en gestión sin fines de lucro”.\n\n2. Enfócate en cómo beneficiarías a la empresa.\nSi bien un objetivo profesional debe enfocarse en tus habilidades y logros, todo no debe ser sobre ti. Trata de enfocarte en cómo tu conjunto de habilidades específicas beneficiaría a una empresa. Los gerentes de contratación buscan a alguien con habilidades impresionantes que sean aplicables al trabajo publicitado.\nResalta la experiencia relevante. Si eres un estudiante universitario con un título reciente que postula a un puesto de marketing y has realizado trabajo promocional como pasante, menciónalo. Pon algo en tu objetivo como “Amplia experiencia promocionando eventos de empresas para el público en general durante mi experiencia de pasantía universitaria”.\nHabla sobre tus habilidades generales que también benefician a esa empresa específica. Si postulas a un puesto como auditor, habla de tus habilidades organizativas, atención a los detalles y habilidades sólidas de comunicación escrita.\nMenciona los logros relevantes. Si fuiste vendedor del año en tu último trabajo y postulas a un puesto similar, incluye algo como “Vendedor del año en Saga durante 2 años consecutivos en la tienda del centro de Lima”.\n\n3. Utiliza las palabras correctas.\nLos términos populares de los currículums son excelentes para resaltar tu experiencia de una forma impresionante. Sin embargo, no optes simplemente por impresionar con palabras altisonantes sin pensar. Asegúrate de que las palabras que elijas reflejen adecuadamente tus logros.\nEnfócate en palabras que reflejen tu conjunto de habilidades. Si trabajaste principalmente solo, no te jactes de estar “orientado a las personas” ni presumas de tener “altas habilidades de comunicación verbal”. En vez de eso, expresa tu “gran atención al detalle y tu gran capacidad de automotivación”.\nNo agrupes muchos términos populares en tu objetivo. Esto puede ser abrumador para los lectores. Esfuérzate por sonar impresionante, pero no te fuerces torpemente en utilizar palabras de 3 o 4 sílabas en cada oración.\n\n4. Corrige el objetivo.\nSi bien podría parecer poco probable que una declaración de dos o tres frases contenga errores, te podrías sorprender. Reescribir algo una y otra vez puede aumentar el riesgo de errores tipográficos. Asegúrate de revisar tu objetivo antes de enviar tu currículum. Haz que un amigo o familiar lo revise para asegurarte de que no tenga errores tipográficos.", "Método 2: Comprender los objetivos profesionales\n\n1. Conoce cuándo incluir un objetivo profesional.\nLos objetivos profesionales por lo general no se incluyen en los currículums. Sin embargo, en algunos casos puede ser beneficioso para ti incluir un objetivo.\nSi estás cambiando de campo (por ejemplo, si pasas de marketing a contabilidad), un objetivo puede ayudar al empleado a ver cómo su conjunto de habilidades específicas de marketing podría ser aplicable en contabilidad.\nSi eres muy joven y tienes una experiencia limitada, un objetivo te podría ayudar a venderte a un empleado, incluso si tu experiencia es pequeña.\nSi solicitas un puesto específico, incluye siempre un objetivo.\n\n2. Conoce los errores comunes que las personas cometen cuando escriben objetivos.\nTen cuidado con determinados obstáculos que la gente encuentra al escribir un objetivo profesional. Asegúrate de que tu objetivo no tenga alguno de los siguientes errores comunes:\nser muy vago;\nincluir más de 3 oraciones;\nenfocarte en el conjunto de habilidades sin explicar cómo se puede aplicar a la posición publicitada;\nponer muchas frases clichés (frases como “Tengo iniciativa y soy dinámico con espíritu emprendedor” son muy vagas y usadas en exceso; por lo tanto, evita usar frases que suenen muy familiares dado que es probable que un empleador deseche un objetivo profesional cargado de clichés).\n\n3. Escribe varios objetivos profesionales.\nNunca debes enviar el mismo objetivo para muchos trabajos. Siempre pon atención a tu objetivo según las habilidades que pide un puesto de trabajo." ]

[ "Método 1: Escribir un objetivo sólido\n1. Incluye diferentes datos según tu nivel de experiencia.\n2. Enfócate en cómo beneficiarías a la empresa.\n3. Utiliza las palabras correctas.\n4. Corrige el objetivo.", "Método 2: Comprender los objetivos profesionales\n1. Conoce cuándo incluir un objetivo profesional.\n2. Conoce los errores comunes que las personas cometen cuando escriben objetivos.\n3. Escribe varios objetivos profesionales." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Apaga el computador.\nEl primer punto para limpiar la memoria RAM es tener la computadora u ordenador apagado y sin estar conectado a la corriente eléctrica.\n\n2. Abre la caja o gabinete del computador.\nLos tamaños y formas de los tornillos varían de una caja a otra, por lo que debes verificar cuál herramienta es la indicada.\n\n3. Quita los módulos de memoria RAM.\nRemueve cada módulo al ubicar unos pequeños seguros de color blanco, que debes presionar para que el módulo quede liberado.\n\n4. Limpia los módulos.\nUtilizando un producto limpiador de electrónicos, pasa una pequeña franela por los contactos y el resto de cada módulo. La limpieza puede durar 1-2 minutos.\n\n5. Reinstala los módulos y cierra la caja.\nUna vez terminada la limpieza, vuelve a colocar los módulos de memoria RAM en las ranuras y después cierra la caja o gabinete del computador." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Apaga el computador.\n2. Abre la caja o gabinete del computador.\n3. Quita los módulos de memoria RAM.\n4. Limpia los módulos.\n5. Reinstala los módulos y cierra la caja." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Comienza con la forma estándar de una ecuación cuadrática general.\nAunque cualquier ecuación que tenga un término \nx\n2\n{\\displaystyle x^{2}}\n califica como cuadrática, la forma estándar establece todo en 0. Recuerda que \na\n,\nb\n,\nc\n{\\displaystyle a,b,c}\n son coeficientes que pueden ser cualquier número real, así que no sustituyas ningún número para ellos, ya que quieres trabajar con la forma general.\na\nx\n2\n+\nb\nx\n+\nc\n=\n0\n{\\displaystyle ax^{2}+bx+c=0}\nLa única condición es que \na\n≠\n0\n,\n{\\displaystyle a\\neq 0,}\n porque, de lo contrario, la ecuación se reduce a una ecuación lineal. Mira si puedes encontrar soluciones generales para los casos especiales donde \nb\n=\n0\n{\\displaystyle b=0}\n y donde \nc\n=\n0.\n{\\displaystyle c=0.}\n\n2. Resta \nc\n{\\displaystyle c}\n en ambos lados.\nEl objetivo es despejar \nx\n.\n{\\displaystyle x.}\n Para comenzar, debes mover uno de los coeficientes al otro lado, de manera que el lado izquierdo solo consista de los términos con \nx\n{\\displaystyle x}\n que hay.\na\nx\n2\n+\nb\nx\n=\n−\nc\n{\\displaystyle ax^{2}+bx=-c}\n\n3. Divide ambos lados entre \na\n{\\displaystyle a}\n.\nNota que podrías haber intercambiado este paso y el anterior, y aun haber llegado al mismo lugar. Recuerda que dividir un polinomio por algo significa que tienes que dividir cada uno de los términos individuales. Hacerlo hace más fácil completar el cuadrado.\nx\n2\n+\nb\na\nx\n=\n−\nc\na\n{\\displaystyle x^{2}+{\\frac {b}{a}}x={\\frac {-c}{a}}}\n\n4. Completa el cuadrado\nRecuerda que el objetivo es reescribir una expresión \nx\n2\n+\n2\n◻\nx\n+\n◻\n2\n{\\displaystyle x^{2}+2\\Box x+\\Box ^{2}}\n como \n(\nx\n+\n◻\n)\n2\n,\n{\\displaystyle (x+\\Box )^{2},}\n donde \n◻\n{\\displaystyle \\Box }\n es cualquier coeficiente. Quizás no sea inmediatamente obvio para ti poder hacerlo. Para verlo más claro, reescribe \nb\na\nx\n{\\displaystyle {\\frac {b}{a}}x}\n como \n2\nb\n2\na\nx\n{\\displaystyle 2{\\frac {b}{2a}}x}\n multiplicando el término por \n2\n2\n.\n{\\displaystyle {\\frac {2}{2}}.}\n Puedes hacerlo porque multiplicar por 1 no cambia nada. Ahora puedes ver con claridad que en este caso, \n◻\n=\nb\n2\na\n,\n{\\displaystyle \\Box ={\\frac {b}{2a}},}\n así que solo te falta el término \n◻\n2\n{\\displaystyle \\Box ^{2}}\n. Por lo tanto, para completar el cuadrado debes añadir eso a ambos lados, es decir \n(\nb\n2\na\n)\n2\n=\nb\n2\n4\na\n2\n.\n{\\displaystyle \\left({\\frac {b}{2a}}\\right)^{2}={\\frac {b^{2}}{4a^{2}}}.}\n Luego, por supuesto, debes factorizar.\nx\n2\n+\n2\nb\n2\na\nx\n+\nb\n2\n4\na\n2\n=\nb\n2\n4\na\n2\n−\nc\na\n(\nx\n+\nb\n2\na\n)\n2\n=\nb\n2\n4\na\n2\n−\nc\na\n{\\displaystyle {\\begin{aligned}x^{2}+2{\\frac {b}{2a}}x+{\\frac {b^{2}}{4a^{2}}}&={\\frac {b^{2}}{4a^{2}}}-{\\frac {c}{a}}\\\\\\left(x+{\\frac {b}{2a}}\\right)^{2}&={\\frac {b^{2}}{4a^{2}}}-{\\frac {c}{a}}\\end{aligned}}}\nAquí, es claro por qué \na\n≠\n0\n,\n{\\displaystyle a\\neq 0,}\n ya que \na\n{\\displaystyle a}\n está en el denominador, y no puedes dividir entre 0.\nSi lo necesitas, puedes expandir el lado izquierdo para confirmar que completar el cuadrado funciona.\n\n5. Escribe el lado derecho bajo un denominador común.\nAquí, ambos denominadores deben ser \n4\na\n2\n,\n{\\displaystyle 4a^{2},}\n así que multiplica el término \n−\nc\na\n{\\displaystyle {\\frac {-c}{a}}}\n por \n4\na\n4\na\n.\n{\\displaystyle {\\frac {4a}{4a}}.}\n(\nx\n+\nb\n2\na\n)\n2\n=\nb\n2\n4\na\n2\n−\n4\na\nc\n4\na\n2\n=\nb\n2\n−\n4\na\nc\n4\na\n2\n{\\displaystyle {\\begin{aligned}\\left(x+{\\frac {b}{2a}}\\right)^{2}&={\\frac {b^{2}}{4a^{2}}}-{\\frac {4ac}{4a^{2}}}\\\\&={\\frac {b^{2}-4ac}{4a^{2}}}\\end{aligned}}}\n\n6. Saca la raíz cuadrada de cada lado.\nNo obstante, es esencial que reconozcas que al hacerlo, en realidad estás haciendo dos pasos. Cuando sacas la raíz cuadrada de \nd\n2\n,\n{\\displaystyle d^{2},}\n no obtienes \nd\n.\n{\\displaystyle d.}\n En realidad obtienes su valor absoluto, \n|\nd\n|\n.\n{\\displaystyle |d|.}\n Este valor absoluto es al obtener ambas raíces, poner simplemente las raíces cuadradas en ambos lados solo te hará obtener una de las raíces.\n|\nx\n+\nb\n2\na\n|\n=\nb\n2\n−\n4\na\nc\n4\na\n2\n{\\displaystyle \\left|x+{\\frac {b}{2a}}\\right|={\\sqrt {\\frac {b^{2}-4ac}{4a^{2}}}}}\nAhora, te puedes deshacer de las barras de valor absoluto poniendo un \n±\n{\\displaystyle \\pm }\n en el lado derecho. Puedes hacerlo porque el valor absoluto no distingue entre positivo y negativo, así que ambos son válidos. Esta información nos dice por qué la ecuación cuadrática te permite obtener dos raíces.\nx\n+\nb\n2\na\n=\n±\nb\n2\n−\n4\na\nc\n4\na\n2\n{\\displaystyle x+{\\frac {b}{2a}}=\\pm {\\sqrt {\\frac {b^{2}-4ac}{4a^{2}}}}}\nSimplifica esta expresión un poco más. Ya que la raíz cuadrada de un cociente es el cociente de las raíces cuadradas, puedes escribir el lado derecho como \n±\nb\n2\n−\n4\na\nc\n4\na\n2\n.\n{\\displaystyle {\\frac {\\pm {\\sqrt {b^{2}-4ac}}}{\\sqrt {4a^{2}}}}.}\n Luego puedes sacar la raíz cuadrada del denominador.\nx\n+\nb\n2\na\n=\n±\nb\n2\n−\n4\na\nc\n2\na\n{\\displaystyle x+{\\frac {b}{2a}}={\\frac {\\pm {\\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}}\n\n7. Despeja \nx\n{\\displaystyle x}\n restando \nb\n2\na\n{\\displaystyle {\\frac {b}{2a}}}\n en ambos lados.\nx\n=\n−\nb\n2\na\n±\nb\n2\n−\n4\na\nc\n2\na\n{\\displaystyle x={\\frac {-b}{2a}}\\pm {\\frac {\\sqrt {b^{2}-4ac}}{2a}}}\n\n8. Escribe el lado derecho bajo un denominador común.\nEsto produce la fórmula cuadrática, la fórmula que resuelve cualquier ecuación cuadrática que esté en la forma estándar. Esto funciona para cualquier \na\n,\nb\n,\nc\n{\\displaystyle a,b,c}\n y produce una \nx\n{\\displaystyle x}\n que puede ser un número real o complejo. Para confirmar que este proceso funciona, simplemente sigue los pasos de este artículo a la inversa para recuperar la forma estándar.\nx\n=\n−\nb\n±\nb\n2\n−\n4\na\nc\n2\na\n{\\displaystyle x={\\frac {-b\\pm {\\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}}" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Comienza con la forma estándar de una ecuación cuadrática general.\n2. Resta \n3. Divide ambos lados entre \n4. Completa el cuadrado\n5. Escribe el lado derecho bajo un denominador común.\n6. Saca la raíz cuadrada de cada lado.\n7. Despeja \n8. Escribe el lado derecho bajo un denominador común." ]

[ "Método 1: Hacer el tablero de anuncios\n\n1. Escoge la base.\nUna tabla de corcho es el material tradicional para los tableros de anuncios; no obstante, puede ser muy caro. Algunas alternativas más baratas son un tablero de Bristol, un tablero de espuma o un tablero de amortiguación de sonido. Incluso puedes usar cartón grueso, siempre y cuando sea lo suficientemente resistente para que no se rompa.\n\n2. Ajusta el material en un marco (opcional).\nEl marco no será visible una vez que el proyecto esté terminado. Sin embargo, un marco facilita la fijación de la guata y de la tela que añadirás después. También ofrece un poco de protección, lo cual puede valer la pena si hay niños que utilizarán el tablero.\n\n3. Cubre el material con guata (opcional).\nLa guata fina (acolchado) añade un toque más suave y permite diseños tridimensionales. Se sujeta de la siguiente forma:\nPon el tablero boca abajo sobre la guata. Corta un rectángulo de guata de unos 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) más grande que el tablero.\nJala una esquina sobre la parte posterior del tablero. Fíjala con una pistola de pegamento caliente, pegamento para telas o con una pistola de grapas (si hay un marco).\nRepite con la guata alrededor de toda el tablero, de tal modo que jales con fuerza antes de fijarla. Recorta el exceso de guata.\n\n4. Plancha un pedazo de tela.\nEscoge una tela decorativa más grande que el tablero de anuncios. Recorta un pedazo de casi 10 a 15 cm (4 a 6 pulgadas) más grande en cada lado que el tablero. Plánchalo hasta que esté completamente plano.\n El papel para envolver es otra opción barata; no obstante, suele romperse muy rápido.\n\n5. Cubre el tablero con tela.\nPon el tablero boca abajo sobre el reverso de la tela. Jala de la tela alrededor y únela a la parte posterior del tablero, tal como lo hiciste con la guata. Jala con fuerza a medida que avances y revisa la parte frontal con frecuencia para evitar que haya arrugas.", "Método 2: Decorar el tablero\n\n1. Decora con cintas.\nEl diseño de cintas entrecruzadas es una apariencia popular, en especial en la guata. Pon las cintas en filas a un ángulo de 45 grados sobre el tablero, de tal modo que las pegues o engrapes en la parte posterior. Repite con las cintas inclinadas en dirección opuesta para hacer un patrón de diamante. Fija las cintas en su lugar en cada punto donde se crucen.\nCoser botones sobre cada intersección hace que el tablero tenga una apariencia más bonita.\nPor supuesto, puedes acomodar las cintas como desees. Por ejemplo, las cintas verticales podrían dividir el tablero de anuncios en partes que utilizarás para diferentes propósitos.\n\n2. Conviértelo en un tablero de anuncios con nudos.\nSi pones la guata sobre el tablero de anuncios, puedes imitar un suave edredón con nudos. Aquí te indicamos cómo:\nClava un pedazo de madera contrachapada sobre la parte posterior del tablero. Revisa la sección Consejos para conocer alternativas.\nPon clavos pequeños y cortos sobre la tela y hacia el contrachapado. Ponlos en un patrón de diamante. Asegúrate de que no penetren en el contrachapado.\nCubre los clavos con tachuelas de tapicería o pega cuentas decorativas encima de ellos.\n\n3. Añade decoraciones laminadas.\nLamina un pedazo de tela o papel de construcción. Recorta letras o formas y pégalas a lo largo de la parte superior del tablero.\n\n4. Pon el material sobre el cual escribirás.\nAñade tarjetas de índice o papel en blanco para escribir notas. Si deseas variedad estética, corta el papel en círculos o usa papel de varios colores.", "Método 3: Montar el tablero\n\n1. Atornilla el tablero contra la pared.\nSi eres el dueño de la casa o si tienes permiso de los dueños, atornilla el tablero para lograr un ajuste seguro. Coloca cada tornillo en una arandela antes de atornillarlo para que no se rompa el tablero blando.\n\n2. Cuelga el tablero usando cuadros de montaje para pared.\nSi no quieres dañar la pared, cuélgalo usando un cuadro de montaje para pared, o varios si tu tablero es grande. Espera a que el adhesivo funcione, según el tiempo que sugiera la etiqueta. Pégalo sobre el tablero y presiona con fuerza.\nLos tableros de anuncios suelen ser muy pesados como para colgarlos de una masilla adhesiva.\n\n3. Cuelga el tablero en un gancho o clavo.\nPuedes comprar ganchos adhesivos fuertes si no quieres perforar la pared. Perfora dos agujeros en el tablero de anuncios y pásale un alambre, hilo o cinta fuerte a través de ambos. Haz un doble nudo a cada lado y cuelga del gancho o clavo." ]

[ "Método 1: Hacer el tablero de anuncios\n1. Escoge la base.\n2. Ajusta el material en un marco (opcional).\n3. Cubre el material con guata (opcional).\n4. Plancha un pedazo de tela.\n5. Cubre el tablero con tela.", "Método 2: Decorar el tablero\n1. Decora con cintas.\n2. Conviértelo en un tablero de anuncios con nudos.\n3. Añade decoraciones laminadas.\n4. Pon el material sobre el cual escribirás.", "Método 3: Montar el tablero\n1. Atornilla el tablero contra la pared.\n2. Cuelga el tablero usando cuadros de montaje para pared.\n3. Cuelga el tablero en un gancho o clavo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Usa vallas.\nSe recomienda que la valla tenga al menos 6 pies (1.8 metros) de alto, y que se extienda 1 pie (30 cm) por debajo. El espacio vertical de dicha valla no debe ser de más de 4 pulgadas (10 cm). Siendo los coyotes muy astutos, ocasionalmente saltarán sobre las vallas o excavarán para cruzarlas. Esto se da a menudo en el caso de las granjas de ganado, donde la tentación es tan grande que un coyote hambriento hará lo que sea para meterse.\nLos alambres de púas colocados al nivel del suelo pueden disuadir al coyote de excavar por debajo de la valla.\nPueden protegerse patios y ganado de los coyotes si la valla es lo suficientemente alta y profunda. Asegúrate de mantener al ganado dentro de la valla, o tener a alguien de guardia si el ganado está siendo transportado o se alimenta en alguna otra parte por algún tiempo.\nLas vallas más costosas son los alambrados subterráneos y las salientes, estas pueden reservarse para cebaderos, zonas de refugios, corrales o una zona de confinamiento para ahorrar en gastos.\nLas vallas eléctricas pueden proporcionar una alternativa muy útil a un precio razonable para grandes aéreas circundantes de ganado.\nProporcionan un refugio seguro para el ganado durante la noche.\nPueden usarse llamas y burros para proteger al ganado. El burro deberá ser una hembra o un burro castrado. Los burros no castrados son muy agresivos. En el caso de los burros y las llamas, debes tener cuidado de que no puedan socializar con otros burros o llamas, o podrían descuidar su rebaño de ganado. El pastoreo de varias especies puede proporcionar beneficios protectores, tales como el contar con una oveja, una cabra, un ganado junto y no separado.\n\n2. Intenta usar sonidos.\nEl sonido tendrá un muy buen impacto sobre un coyote que esté vagando en tu patio o campamento.\nIntenta golpear las tapas de los botes de basura u otra cosa ruidosa para ahuyentar al coyote.\nGrita y haz mucho ruido de cualquier forma posible.\nLas alarmas activadas por movimiento pueden ser muy útiles. Una alternativa aún más innovadora es el nuevo sistema de sonido. Este sistema se basa en el hecho de que los pumas suelen matar coyotes. El sistema reproduce los sonidos de los pumas, lo cual puede alejar a los coyotes.\nPueden usarse detonadores de propano para evitar que los coyotes entren en granjas y ranchos.\n\n3. Usa refuerzo negativo o elemento sorpresa si te cruzas con un coyote en tu patio o campamento.\nAl igual que los pasos de los sonidos anteriormente explicados, existen algunas otras cosas que puedes intentar cuando te encuentres con un coyote en tu localidad. A los coyotes no les gustan los estímulos novedosos y las estrategias atemorizantes pueden ahuyentarlos al principio. Sin embargo, nunca debes hacer contacto visual con un coyote, darle la espalda o huir de él, ya que esto denotará agresión o le ofrecerá la tentación de cazar y atacar. Si te quieres alejar, hazlo con calma o intenta una de estas tácticas para espantarlo:\nRocía al coyote con una manguera de agua.\nDate un aspecto aterrador haciendo ruido y muchos movimientos corporales, agita los brazos, lanza patadas. Esto les hará saber que eres tú quien manda, y se mantendrán alejados.\nUsa juguetes de niños que hagan ruido, tales como explosiones, zumbidos, cascabeleos, etc.\nUsa iluminación activada por movimientos que se activará cuando el coyote cruce por una parte específica del patio. La luz encendida desde el atardecer hasta el amanecer puede disuadir a los coyotes de entrar a la zona iluminada. También existen las luces estroboscópicas con sirenas que pueden ahuyentar a los coyotes si se usan de acuerdo con las instrucciones del fabricante.\nUn vehículo puede disuadir temporalmente el comportamiento de un coyote, especialmente si se mueve mucho alrededor, también puede servir como un punto para ocultarse (o punto ciego) antes del ataque, así que ten cuidado cuando te apoyes en este método.\n\n4. Elimina las fuentes alimenticias de los coyotes.\nYa que a los coyotes les gustan las carnes (especialmente la de los roedores), son unos comedores muy oportunistas y se comerán cualquier cosa con la que se crucen. Por lo tanto, es importante impedir que el coyote consiga alimento de nuestros alrededores. Ante todo, nunca intentes alimentar a un coyote con la finalidad de intentar domarlo o ayudarlo; alimentarlo es simplemente reforzar su mala conducta, lo que lo motivará a regresar y sin ser adiestrado. Algunas de las formas en las que puedes eliminar las fuentes alimenticias alrededor de tu patio o campamento son:\nPon toda tu basura en un contenedor o caja a prueba de coyotes. Si es prácticamente segura y no puede abrirse con facilidad, hará que el coyote desista. Para mayores detalles consulta con la municipalidad de tu localidad en caso de que la tienda de tu localidad no pueda proporcionarte un contenedor como este.\nElimina todos los residuos de alimentos adecuadamente, tanto en casa como en campamento. Coloca los desechos de comidas en un contenedor de basura cerrado o en un cubo de compostaje cerrado. No dejes desechos de alimentos tirados en los alrededores.\nRecoge la fruta madura de tus árboles y retira la fruta que haya caído al suelo antes de que se vuelva parte del festín de un coyote.\n\n5. Mantén a las mascotas alejadas de los coyotes.\nLos gatos, perros u otras mascotas pueden representar una razón para atacar, aparearse o pueden ser un posible alimento. Para proteger a tus mascotas, si vives en una zona de coyotes o estás acampando con una mascota, haz lo siguiente:\nMantén a las mascotas (gatos o perros) dentro durante la noche y durante el día para vigilarlas, para evitar encuentros y evitar que puedan ser la próxima fuente de alimento o el próximo ataque del coyote.\nMantén la comida de tu mascota dentro o lejos de donde pudiera alimentarse. Si quieres que tus mascotas coman afuera, lleva adentro todos los alimentos que tu mascota no haya comido cuando acabe de alimentarse.\nEsteriliza o castra a tus perros. Cuando los perros están listos para el apareo, los coyotes intentarán aparearse con estos.\nNo uses a tus perros como perros guardianes contra los coyotes a menos que hayan sido adecuadamente entrenados para serlo. Dichos perros requerirán una buena crianza y un buen entrenamiento para ser capaces de proteger al ganado de los ataques de los coyotes, de lo contrario podrían ser una presa más.\nCubre los estanques de peces. Los coyotes comen peces koi desprotegidos.\nNo disperses alpiste en los alrededores. Incluso cuando esto no luzca como alimento para coyotes, estos son atraídos al alpiste. Recoge el alpiste una vez que las aves se hayan alimentado o utiliza un método de alimentación que no requiera el vertido de alpiste (manteniéndolo en una parte alta) si quieres alimentar aves.\n\n6. Quita las pilas de basura de tu propiedad.\nEstas pueden servir para ocultarse tanto para el depredador como para la presa. Los conejos y otras presas que les gustan a los coyotes podrían usar las pilas de basura para criarse y vivir, atrayendo así a los coyotes. Por otra parte, los coyotes pueden usar las pilas de basura para ocultarse antes de atacar. Quitar las pilas de basura tiene muchos más beneficios, tales como reducir los hábitats para serpientes, insectos y arañas venenosas o escorpiones, y conseguirás un mejor aspecto.\nElimina todas las fuentes de agua alrededor del patio o campamento, estas podrían atraer coyotes.\n\n7. Intenta usar orina de lobo.\nUna respuesta natural e innovadora ante los crecientes problemas que representan los coyotes es usar orina de lobo como disuasivo. Los lobos son uno de los depredadores naturales de los coyotes, y la población de coyotes cae a medida que se reintroducen lobos en una zona.\nOtro hedor que podría ahuyentar a los coyotes es la naftalina común o los trapos húmedos con amoniaco. Colócalos en ubicaciones estratégicas alrededor del patio o del campamento.\n\n8. Si estas soluciones humanas no sirven de nada, considera llamar a un profesional.\nMuchos profesionales que atrapan animales salvajes usarán trampas vivas, de modo que el coyote no tenga que pagar con su vida por cometer allanamiento. Sin embargo, ten en cuenta que la reubicación no es efectiva, por lo que es mucho mejor contar con las barreras anteriormente sugeridas, de modo que puedas seguir viviendo en armonía con la población de coyotes." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Usa vallas.\n2. Intenta usar sonidos.\n3. Usa refuerzo negativo o elemento sorpresa si te cruzas con un coyote en tu patio o campamento.\n4. Elimina las fuentes alimenticias de los coyotes.\n5. Mantén a las mascotas alejadas de los coyotes.\n6. Quita las pilas de basura de tu propiedad.\n7. Intenta usar orina de lobo.\n8. Si estas soluciones humanas no sirven de nada, considera llamar a un profesional." ]

[ "Método 1: Prepararte para escribir\n\n1. Reúne los mejores materiales.\nLo único que necesitas es un pedazo de papel y un lápiz o lapicero. Parece bastante simple, ¿cierto? Sin embargo, la mala calidad de los materiales puede tener un impacto significativo en la legibilidad de tu escritura.\nLa página debe ser uniforme y no áspera como para que se atasque la punta del lapicero y cree obstáculos en la línea de tus letras, pero no tan uniforme que la punta se deslice sin control.\nUsa papel rayado con el tamaño adecuado para tu nivel de comodidad, de renglón ancho si escribes letras grandes, de renglón angosto si estas fueran pequeñas.\nTen en cuenta que, en muchos contextos profesionales, se espera que los adultos escriban dentro de los límites del papel de renglón angosto, pero siéntete libre de usar uno de renglón ancho si aún eres pequeño y estás en la escuela.\nExperimenta con diferentes tipos de lapiceros para ver cuál te funciona mejor. Hay varios estilos, cada uno tiene sus ventajas y desventajas.\nLas plumas estilográficas usan tinta líquida y tienen una punta flexible que permite una escritura estilizada. Aunque produce una línea hermosa, una buena pluma estilográfica puede ser costosa y se requiere mucha práctica para dominar la técnica adecuada.\nLos bolígrafos tienen tinta en pasta que a algunos no les parece atractiva con respecto a la líquida. Sin embargo, pueden ser bastante baratos. Ten en cuenta que, en este caso, obtendrás lo que pagas. Es decir, un lapicero barato genera una mala escritura, así que vale la pena gastar un poco más.\nLos lapiceros roller tienen un sistema de “bola” para escribir parecido a un bolígrafo, pero muchas personas los prefieren porque emplean tinta líquida de mejor calidad que la de pasta. Sin embargo, no duran tanto como los bolígrafos.\nLa tinta gel que se usa en lapiceros de tinta gel es más espesa que la líquida, y tiene como resultado una sensación y una línea más uniformes que a muchas personas les gusta. Los lapiceros de tinta gel viene en varios colores, pero se secan rápidamente.\nLos lapiceros de punta de fibra emplean una punta de fieltro para distribuir la tinta y muchos escritores disfrutan la sensación particular que generan cuando se deslizan sobre una hoja, es decir, uniforme, pero con un poco de fricción o resistencia. Como la tinta se seca rápidamente, estos lapiceros son una buena opción para los escritores zurdos cuyas manos manchan las palabras de izquierda a derecha.\n\n2. Encuentra una buena mesa para escribir.\nEl primer paso para desarrollar una buena postura al escribir es usar una buena superficie. Si la mesa está muy abajo, las personas tienden a desplomarse y encorvarse, lo que puede resultar en un dolor crónico y una lesión. Si fuera muy alta, las personas llevan sus hombros más alto de lo que es cómodo, lo que resulta en un dolor de cuello y hombro. Siéntate en una mesa que te permita doblar los codos en un ángulo de aproximadamente 90 grados al momento de escribir.\n\n3. Desarrolla una buena postura para escribir.\nUna vez que hayas encontrado una mesa que no te haga encorvarte o subir los hombros, tienes que sostener tu cuerpo de una forma que evite el dolor de espalda, cuello y hombros que vienen con una postura inadecuada.\nSiéntate en tu silla con los dos pies extendidos en el suelo.\nSiéntate derecho, y mantén la espalda y el cuello lo más rectos que puedas. Puedes tomarte descansos de rato en rato si la postura es difícil, pero con el tiempo, los músculos se desarrollarán y te permitirán mantener una buena postura por periodos extendidos.\nEn lugar de bajar la cabeza para mirar la página mientras escribes, tenla lo más recta que puedas mientras llevas los ojos hacia abajo. El resultado es una caída ligera de la cabeza, pero no debe quedar colgando hacia la página.\n\n4. Coloca la página en un ángulo de entre 30 y 45 grados.\nSiéntate al mismo nivel del borde del escritorio, luego pasa la página en la que estás escribiendo hasta que forme un ángulo de entre 30 y 45 grados con tu cuerpo. Si eres zurdo, haz que el borde superior de la página apunte hacia la derecha. Si fueras diestro, debe apuntar hacia la izquierda.\nCuando estés practicando tu escritura, haz ajustes pequeños para encontrar el ángulo que te parezca más cómodo y que te permita escribir de manera más legible.\n\n5. Estira las manos antes de escribir.\nEl aumento del uso de las computadoras y celulares para la comunicación escrita ha tenido un impacto negativo en la escritura a mano. Un estudio ha revelado que el 33 % de las personas tienen problemas para leer su propia letra. Otro síntoma de esta situación es la baja frecuencia con la que las personas escriben a mano estos días. Si no las estiras como preparación para un aumento repentino de actividad, te darán calambres más pronto de lo que quisieras.\nHaz un puño ligero con la mano que usas para escribir y mantén la posición por treinta segundos. Luego separa bien los dedos y estíralos por treinta segundos. Repite este movimiento de cuatro a cinco veces.\nDobla los dedos hacia abajo de modo que la punta de cada uno toque la base de cada articulación en donde se une a la palma. Sostén la posición por 30 segundos, luego suelta la mano. Repite el movimiento de cuatro a cinco veces.\nColoca la mano con la palma hacia abajo sobre la mesa. Levanta y estira cada dedo, uno a la vez. Luego bájalo. Repite el movimiento de ocho a diez veces.", "Método 2: Escribir bien en papel en imprenta\n\n1. Sostén el lápiz o lapicero de manera adecuada.\nMuchas personas lo agarran muy fuerte en un esfuerzo por tener más control de sus trazos, pero esto suele resultar en las manos adoloridas, lo que conlleva una escritura irregular. El lapicero debe reposar ligeramente sobre tu mano.\nColoca el dedo índice encima del lapicero, a unos centímetros de distancia del punto de escritura.\nColoca el pulgar a un lado del lapicero.\nApoya la parte inferior del lapicero sobre la parte lateral del dedo medio.\nDeja que los dedos anular y meñique cuelguen de manera cómoda o natural.\n\n2. Involucra a todo tu brazo cuando estés escribiendo.\nUna gran parte de la mala escritura se debe a que la persona tiende a “dibujar” las letras solo con los dedos. Una técnica adecuada de escritura a mano involucra los músculos desde la punta de los dedos hasta los hombros y tiene como resultado un movimiento uniforme del lapicero por la página en lugar de un movimiento entrecortado que suele ser común en los escritores “que dibujan”. Los dedos deben actuar como guías y no tanto como la fuerza detrás de la escritura. Enfócate en lo siguiente:\nNo escribas solo con los dedos. Involucra el antebrazo y los hombros también.\nNo recojas tu mano para moverla después de unas palabras. Usa todo el brazo para mover la mano de manera uniforme sobre la página conforme vayas escribiendo.\nTen la muñeca lo más estable que puedas. Los antebrazos se deben mover, los dedos deben guiar al lapicero para formar diferentes formas, pero la muñeca no se debe flexionar mucho.\n\n3. Practica con líneas y círculos simples.\nUsa la posición adecuada de la mano y el movimiento correcto para escribir y traza una fila de líneas de un lado a otro de una hoja de papel con renglones. En la siguiente línea de la página, haz una fila de círculos y trata de que sean lo más uniformes y redondos que se pueda. Practica la técnica adecuada en las líneas y círculos por 5 a 10 minutos todos los días hasta que la veas en el control que tienes sobre el lapicero.\nEnfócate en mantener las líneas del mismo largo y en el mismo ángulo. Los círculos deben tener una redondez uniforme en toda la hoja y el mismo tamaño. Además, todos deben estar bien cerrados.\nAl principio, las líneas y círculos podrían verse descuidados. Las líneas podrían tener diferentes largos, estar dibujadas en diferentes ángulos, entre otros. Es posible que algunos de tus círculos sean perfectamente redondos, mientras que otros sean más ovalados. Algunos estarán bien cerrados, mientras que otros tendrán líneas sobrepuestas donde termina la marca del lapicero.\nAunque esta actividad parezca simple, no te desalientes si tus líneas y círculos son irregulares al principio. Sigue trabajando en ello por periodos cortos de manera regular y, con la práctica, verás una mejora sustancial.\nEste mayor control sobre las líneas y curvas te ayudará a formar letras más claras.\n\n4. Pasa a las letras individuales.\nUna vez que te sientas cómodo con la postura, agarre y movimiento adecuados con las líneas y los círculos, dirige tu atención a las letras. Sin embargo, no pases a practicar con oraciones completas por ahora. Más bien, practica con filas de cada letra, como lo hiciste cuando recién aprendías a escribir cuando eras niño.\nEscribe cada letra al menos 10 veces en mayúscula y diez en minúscula en una página con renglones.\nRevisa todo el alfabeto al menos tres veces al día.\nTrabaja hacia la uniformidad en toda la hoja. Es decir, cada “a” debe verse igual que todas las demás “a” y el ángulo de la “t” debe ser el mismo que el de la letra “l”.\nLa parte inferior de cada letra debe reposar sobre el renglón de la página.\n\n5. Practica escribir párrafos enteros.\nPuedes copiar un párrafo de un libro, escribir uno propio o simplemente copiar uno de este artículo. Sin embargo, cubrirás todas las bases si practicas la escritura con pangramas u oraciones que incluyan todas las letras del alfabeto. Para divertirte, intenta idear tus propios pangramas, búscalos por Internet o usa estos ejemplos:\nBenjamín pidió una bebida de kiwi y fresa; Noé, sin vergüenza, la más exquisita champaña del menú.\nEl veloz murciélago hindú comía feliz cardillo y kiwi. La cigüeña tocaba el saxofón detrás del palenque de paja.\nEl pingüino Wenceslao hizo kilómetros bajo exhaustiva lluvia y frío, añoraba a su querido cachorro.\nWendy pidió que se le añadiera a su compra cerveza, un bote de jugo de frutas y un kilo huesos de la carnicería anexa.\n\n6. Tómalo con calma.\nNo esperes que tu escritura a mano mejor milagrosamente de la noche a la mañana. Quizás tome un largo tiempo borrar una memoria muscular inadecuada que hayas desarrollado en muchos años de escribir mal. Sin embargo, con tiempo y paciencia, verás una mejora significativa en tu escritura.\nNo apresures tus palabras. Aunque tengas que escribir rápidamente en algunos contextos, como cuando tomas notas en una clase o una reunión de negocios, siempre que puedas haz tu proceso de escritura más lento y enfócate en que todas tus letras sean uniformes.\nCon el tiempo, conforme tu mano y brazo se vayan acostumbrando más a este nuevo movimiento de escritura, puedes acelerarla y tratar de mantener la misma legibilidad que la escritura de práctica más lenta.\n\n7. Escribe a mano siempre que puedas.\nSi te tomas en serio mejorar tu escritura a mano, tienes que comprometerte con ella. Aunque sientas la tentación de simplemente tomar notas en la laptop o tableta en lugar de hacerlo con lapicero y papel, tu escritura empezará a volverse nuevamente irregular si no sigues entrenando la mano y el brazo con los que escribes.\nLleva las técnicas de las sesiones de práctica al mundo real: lleva un buen lapicero y una libreta de buen papel contigo, busca superficies para escribir que tengan la altura adecuada, mantén una buena postura de escribir, sostén el lapicero adecuadamente, con la página en un ángulo cómodo y deja que tus dedos guíen el lapicero mientras que el brazo lo va moviendo en toda la página.", "Método 3: Escribir bien en cursiva\n\n1. Usa los mismos materiales de calidad y la misma postura que en el caso de la letra imprenta.\nLa única diferencia entre escribir en imprenta y cursiva es la forma de las letras. Ten en mente las dos primeras secciones de este artículo cuando practiques la letra cursiva: ten materiales de buena calidad, un escritorio de la altura adecuada, buena postura y la posición adecuada de la mano en el lapicero.\n\n2. Acuérdate del alfabeto en cursiva.\nProbablemente te enseñaron cómo escribir todas las letras tanto en mayúscula como en minúscula cuando eras niño. Sin embargo, si tú, al igual que muchos adultos, has pasado muchos años sin practicar la escritura en cursiva, es posible que no te acuerdes cómo se forman todas las letras. Aunque muchas letras son bastante parecidas a sus contrapartes en imprenta, algunas, como la “f” en mayúscula y minúscula, no lo son.\nCompra un libro de escritura en cursiva en el corredor de “escuela” de una tienda o, si no lo encuentras ahí, ve a una tienda de implementos de enseñanza. Si ninguna de estas opciones te resulta, compra uno en Internet.\nTambién puedes encontrar las letras fácilmente en Internet de manera gratuita.\n\n3. Practica todas las letras en mayúsculas y minúsculas.\nAsí como lo hiciste con la escritura en imprenta, debes practicar cada letra cursiva de manera específica, como cuando recién aprendías la cursiva. Asegúrate de seguir el patrón de trazo correcto para cada letra.\nAl principio, deja cada letra aislada. Escribe una fila de diez letras “A” en mayúscula, una fila de diez “a” en minúscula, una fila de “B” en mayúscula y así sucesivamente. Asegúrate de que cada iteración de la letra esté sola.\nNo obstante, acuérdate que, en cursiva, las letras se conectan entre sí. Después de que te sientas cómodo practicando las letras por separado, repite el paso anterior, pero conecta las letras.\nTen en cuenta que no hay una convención en cursiva que diga que las letras mayúsculas se conectan en una fila. Por lo tanto, escribirás una sola “A” en mayúscula y la conectarás a una serie de 9 letras “a”.\n\n4. Perfecciona las conexiones entre las diferentes letras.\nLa mayor diferencia entre la letra cursiva y la imprenta, además de la forma, es obviamente que las letras de una palabra están conectadas por trazos de lapicero en cursiva. De este modo, es importante que puedas conectar cualquier par de letras de manera natural sin tener que pensar mucho sobre cómo se debería ver. Para practicarlo, sigue patrones entrecortados en todo el alfabeto, alternando todos los días para que no te aburras y puedas cubrir todas las diferentes conexiones con el tiempo.\nDe adelante hacia atrás, avanzando hacia el centro: a-z-b-y-c-x-d-w-e-v-f-u-g-t-h-s-i-r-j-q-k-p-l-o-m-n\nDe atrás hacia adelante, avanzando hacia el centro: z-a-y-b-x-c-w-d-v-e-u-f-t-g-s-h-r-i-q-j-p-k-o-l-n-m\nDe adelante hacia atrás dejando una letra: a-c-e-g-i-k-m-o-q-s-u-w-y; b-d-f-h-j-l-n-p-r-t-v-x-z\nDe atrás hacia adelante dejando dos letras y siempre terminando con : z-w-t-q-m-k-h-e-b; y-v-s-pm-j-g-d-a; x-u-r-o-l-i-f-c\nSigue así. Crea tantos patrones diferentes como quieras. El objetivo es simplemente enfocarte conscientemente en crear conexiones entre las diferentes letras.\nEl beneficio agregado de este ejercicio es que como las letras no crean palabras reales, no podrás acelerar la escritura. Al forzarte a hacerlo más lento, practicarás escribir las letras y conectarlas de una forma deliberada y consciente.\n\n5. Escribe oraciones y párrafos.\nAsí como lo hiciste en la sección previa, pasa a las palabras, oraciones y párrafos una vez que te sientas cómodo con las letras sola. Usa los mismos pangramas con los que practicaste tu letra imprenta.\n\n6. Mueve el lapicero de manera lenta pero segura.\nCon la letra imprenta, se levanta el lapicero después de cada letra o par de letras, lo que dependerá de tu estilo personal. Sin embargo, con la cursiva, tendrás que escribir muchas letras antes de que puedas levantar el lapicero. Esto puede causar problemas en la fluidez de la caligrafía.\nQuizás sientas la tentación de reposar la mano después de cada una o dos letras. Esto no solo interrumpe el flujo de la palabra, sino que puede resultar también en manchas de tinta si vas a usar un lapicero de tinta líquida o una pluma estilográfica.\nEscribe lenta y deliberadamente conforme sea necesario para asegurarte de que no tengas que apoyar el lapicero en el medio de la palabra. La letra cursiva debe progresar en una palabra a un ritmo parejo y uniforme." ]

[ "Método 1: Prepararte para escribir\n1. Reúne los mejores materiales.\n2. Encuentra una buena mesa para escribir.\n3. Desarrolla una buena postura para escribir.\n4. Coloca la página en un ángulo de entre 30 y 45 grados.\n5. Estira las manos antes de escribir.", "Método 2: Escribir bien en papel en imprenta\n1. Sostén el lápiz o lapicero de manera adecuada.\n2. Involucra a todo tu brazo cuando estés escribiendo.\n3. Practica con líneas y círculos simples.\n4. Pasa a las letras individuales.\n5. Practica escribir párrafos enteros.\n6. Tómalo con calma.\n7. Escribe a mano siempre que puedas.", "Método 3: Escribir bien en cursiva\n1. Usa los mismos materiales de calidad y la misma postura que en el caso de la letra imprenta.\n2. Acuérdate del alfabeto en cursiva.\n3. Practica todas las letras en mayúsculas y minúsculas.\n4. Perfecciona las conexiones entre las diferentes letras.\n5. Escribe oraciones y párrafos.\n6. Mueve el lapicero de manera lenta pero segura." ]

[ "Método 1: Windows 7 a 10\n\n1. Abre el menú Inicio.\nPara abrirlo, puedes hacer clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla, o presionar la tecla ⊞ Win en el teclado de tu computadora.\n\n2. Escribe firewall en Inicio.\nComo Windows se abre en forma predeterminada con el cursor en la barra de búsqueda, cuando escribas esto se buscará el programa de firewall en tu computadora.\n\n3. Haz clic en Firewall de Windows.\nTiene la imagen de un muro de ladrillos con un globo terráqueo por detrás. Esta opción aparecerá en la parte superior de la ventana de búsqueda del menú Inicio.\n\n4. Haz clic en Activar o desactivar Firewall de Windows.\nEste enlace está en el lado izquierdo de la página.\n\n5. Marca la opción \"Desactivar Firewall de Windows (no recomendado)\".\nPuedes hacerlo tanto para la categoría de configuración de red \"Privada\" como \"Pública\".\nTal vez tengas que confirmar primero que quieres realizar esta acción, haciendo clic en o en una ventana emergente.\n\n6. Haz clic en Aceptar.\nEstá en la parte inferior de la página. Una vez que lo hagas, el firewall de tu computadora quedará desactivado.", "Método 2: Windows Vista\n\n1. Abre el menú Inicio.\nPara abrirlo, puedes hacer clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla, o presionar la tecla ⊞ Win.\n\n2. Haz clic en Panel de control.\nProbablemente encuentres esta opción en el lado derecho de la ventana de Inicio, aunque tal vez primero tengas que hacer clic en .\n\n3. Haz clic en Seguridad.\nEsta opción parece un escudo multicolor. Está en el lado izquierdo de la ventana.\n\n4. Haz clic en Firewall de Windows.\nEstá en la esquina superior izquierda de la página.\n\n5. Haz clic en el enlace \"Activar o desactivar Firewall de Windows\".\nLo encontrarás en la esquina superior izquierda de la página.\nTal vez te pidan que ingreses la contraseña de administrador aquí.\n\n6. Haz clic en la casilla \"Desactivar (no recomendado)\".\nEstá cerca de la parte inferior de la página.\n\n7. Haz clic en Aceptar.\nUna vez que lo hagas, quedará desactivado el firewall en tu computadora con Windows Vista.", "Método 3: Windows XP\n\n1. Haz clic en Inicio.\nEstá en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Al hacerlo, se abrirá el menú Inicio.\nTal vez tengas que pasar primero el cursor del ratón por encima de esa misma esquina para que aparezca el botón.\nTambién puedes presionar la tecla ⊞ Win en tu computadora para abrir el menú Inicio.\n\n2. Haz clic en Ejecutar.\nEsta opción está en el lado derecho de la ventana emergente de Inicio.\n\n3. Escribe firewall.cpl en el campo de texto de \"Ejecutar\".\nEste comando sirve para abrir directamente las configuraciones del firewall.\n\n4. Haz clic en Aceptar.\nAl hacerlo, se ejecutará el comando anterior y se abrirán las configuraciones del firewall.\n\n5. Haz clic en la casilla \"Desactivar (no recomendado)\".\nEstá cerca de la parte inferior de la página.\nSi no encuentras esta opción, primero haz clic en la pestaña en la parte superior de la página.\n\n6. Haz clic en Aceptar.\nAl hacerlo, se guardarán los cambios y se desactivará el firewall de tu computadora.", "Método 4: Mac OS\n\n1. Abre el menú de Apple.\nEs el ícono en forma de manzana que está en la esquina superior izquierda de la pantalla de tu Mac.\n\n2. Haz clic en Preferencias del sistema.\nEncontrarás esta opción cerca de la parte inferior del menú desplegable.\n\n3. Haz clic en Seguridad.\nEsta opción está en la fila superior de íconos de la ventana \"Preferencias del sistema\".\nEn versiones más viejas de Mac OS, esta opción se llama .\n\n4. Haz clic en Firewall.\nEs una de las pestañas de la parte superior de la ventana \"Seguridad\".\n\n5. Haz clic en el ícono del candado.\nEste ícono está en la esquina inferior izquierda de la ventana.\n\n6. Ingresa tu contraseña de administrador.\nUna vez que lo hagas, podrás hacer cambios en este menú.\n\n7. Haz clic en Desactivar Firewall.\nEste botón está en el medio de la página.\nSi aquí dice , significa que el firewall de tu Mac ya está desactivado.\n\n8. Haz clic otra vez en el ícono del candado.\nAl hacerlo, se guardarán los cambios y se protegerán con contraseña." ]

[ "Método 1: Windows 7 a 10\n1. Abre el menú Inicio.\n2. Escribe firewall en Inicio.\n3. Haz clic en Firewall de Windows.\n4. Haz clic en Activar o desactivar Firewall de Windows.\n5. Marca la opción \"Desactivar Firewall de Windows (no recomendado)\".\n6. Haz clic en Aceptar.", "Método 2: Windows Vista\n1. Abre el menú Inicio.\n2. Haz clic en Panel de control.\n3. Haz clic en Seguridad.\n4. Haz clic en Firewall de Windows.\n5. Haz clic en el enlace \"Activar o desactivar Firewall de Windows\".\n6. Haz clic en la casilla \"Desactivar (no recomendado)\".\n7. Haz clic en Aceptar.", "Método 3: Windows XP\n1. Haz clic en Inicio.\n2. Haz clic en Ejecutar.\n3. Escribe firewall.cpl en el campo de texto de \"Ejecutar\".\n4. Haz clic en Aceptar.\n5. Haz clic en la casilla \"Desactivar (no recomendado)\".\n6. Haz clic en Aceptar.", "Método 4: Mac OS\n1. Abre el menú de Apple.\n2. Haz clic en Preferencias del sistema.\n3. Haz clic en Seguridad.\n4. Haz clic en Firewall.\n5. Haz clic en el ícono del candado.\n6. Ingresa tu contraseña de administrador.\n7. Haz clic en Desactivar Firewall.\n8. Haz clic otra vez en el ícono del candado." ]

[ "Método 1: Construir el calorímetro\n\n1. Consigue una lata pequeña de metal.\nEsta lata se usará para almacenar el agua que se calentará como parte de las mediciones calométricas. Cualquier lata de metal pequeña funcionará, como las de refresco o las que se usan para envasar verduras. Asegúrate de que la lata esté vacía, limpia y abierta en un extremo. Si estás usando una lata de refresco, bastará con la abertura que tiene para beber.\n\n2. Consigue una lata de metal más grande.\nNecesitarás una segunda lata de metal, lo suficientemente grande para que la lata pequeña de metal quepa en su interior y le quede espacio de sobra. Cualquier lata de metal grande servirá, como una lata de café. Asegurate de que la lata esté limpia, vacía y abierta en ambos extremos.\n\n3. Haz cuatro hoyos pequeños en la lata pequeña.\nCon un perforador, picador de hielo u otra herramienta, cuidadosamente realiza cuatro hoyos pequeños en la lata pequeña de metal (cada hoyo directamente enfrente de otro). Realiza los hoyos justo por debajo del borde del extremo abierto de la lata.\n\n4. Coloca dos barras delgadas entre los cuatro hoyos de la lata.\nIntroduce una barra a través de la lata hasta que llegue al otro lado, y repite el mismo procedimiento con la otra barra en los dos hoyos restantes; las dos barras deberían cruzarse entre sí. Esas barras se usarán para dar soporte a la lata pequeña en el calorímetro. Las barras de vidrio resistentes al calor son ideales. Si no puedes conseguirlas, intenta usar cualquier barra resistente y no inflamable.\n\n5. Llena la lata pequeña con agua.\nUsa un recipiente, frasco o cualquier otro recipiente graduado para verter 100 mililitros de agua destilada en la lata de metal pequeña.\n\n6. Mide la temperatura del agua.\nUsa un termómetro de mercurio (no uno digital) y mide la temperatura inicial del agua. Quizás tengas que dejar el termómetro en el agua por algún tiempo para que pueda hacer una medición precisa del agua (la cual puede cambiar de temperatura a medida que se ajusta a la temperatura del ambiente).\nDeja el termómetro en el agua; lo necesitarás para tomar otra medición después.\n\n7. Coloca la lata pequeña dentro de la grande.\nLa lata pequeña debe de estar firmemente colocada dentro de la lata grande, apoyada por las barras hechas de vidrio o de otro material no inflamable.\n\n8. Desdobla un clip e inserta una punta en un corcho.\nUtiliza un clip de papel normal para contener la comida dentro del calorímetro. Desdobla por completo el clip para que forme una sola línea larga. Inserta una punta del clip en un corcho. Asegúrate de que pueda mantenerse de pie con la punta del clip hacia arriba.", "Método 2: Usar el calorímetro\n\n1. Obtén algo de comida para probar.\nPesa la comida en una báscula precisa y anota la medición. Solo necesitas una pequeña cantidad de comida. Algunas buenas opciones para usar son crema de cacahuate, papas fritas o comida con alto contenido de grasas.\n\n2. Prepara el soporte de comida de corcho.\nCuidadosamente envuelve el extremo del clip que no está en el corcho con la comida que utilizarás (o pícala con el clip).\n\n3. Enciende la comida Coloca el corcho en una superficie plana y no inflamable, de tal modo que la comida en el clip esté en la parte de arriba.\nEnciende la comida usando un encendedor de butano o cualquier otro dispositivo. En cuanto prendas el fuego, coloca las latas sobre la comida.\nSé muy cuidadoso al encender la comida y al colocar las capas para que no te vayas a quemar.\n\n4. Deja que la comida se queme.\nMantén las latas sobre la comida por todo el tiempo que se tarde en consumirse completamente. A medida que la comida se quema, esta calentará el agua en la lata pequeña que está apoyada en la lata grande.\nObserva cuidadosamente la comida a medida que se quema. Si se apaga rápidamente, antes de que la comida se queme por completo, entonces vuélvela a encender.\n\n5. Revisa la temperatura del agua.\nUna vez que la comida se haya quemado por completo, agita el agua en la lata pequeña usando el termómetro. Registra la temperatura del agua calentada.\nSé cuidadoso al mover o tocar el calorímetro, ya que las latas u otras partes del dispositivo pueden estar muy calientes.\n\n6. Pesa la comida quemada.\nUna vez que la comida quemada se enfríe por completo, quítala del clip. Vuélvela a pesar y anota la medición.", "Método 3: Calcular\n\n1. Entiende la fórmula que necesitarás para calcular las calorías.\nLa fórmula usada para determinar el valor calórico de una muestra de comida usando un calorímetro casero es relativamente sencilla: calorías = volumen de agua (en mililitros) x el cambio de temperatura (en Celsius) del agua.\n\n2. Obtén la información que necesitas para calcular.\nSi llenas la lata pequeña con exactamente 100 ml de agua destilada, entonces ya conoces el volumen de agua (100 ml). Si anotaste la temperatura inicial de agua y su temperatura después de que se quemó la comida, entonces puedes determinar el cambio de temperatura al restar el valor más pequeño del más grande.\nPor ejemplo, si el agua en la lata estaba inicialmente a 35 grados Celsius, y luego a 39 grados Celsius una vez que la comida se quemó, entonces tienes un cambio de temperatura de 4 grados (39-35 = 4).\n\n3. Calcula las calorías contenidas en la comida.\nUsa la fórmula y la información que recolectaste para determinar cuántas calorías tiene la comida que analizaste.\nPor ejemplo, si hubo un cambio de temperatura de 4 grados, entonces la comida contenía 400 calorías (400 = 100 ml x 4, usando la fórmula calorías = volumen de agua x el cambio de temperatura del agua).\nPara determinar las kilocalorías de la comida, multiplica el cambio de temperatura del agua por el volumen del agua en litros. Usando el ejemplo anterior, la muestra contiene 0,4 kilocalorias (0,4 Kcal = 0,100 L de agua x 4)." ]

[ "Método 1: Construir el calorímetro\n1. Consigue una lata pequeña de metal.\n2. Consigue una lata de metal más grande.\n3. Haz cuatro hoyos pequeños en la lata pequeña.\n4. Coloca dos barras delgadas entre los cuatro hoyos de la lata.\n5. Llena la lata pequeña con agua.\n6. Mide la temperatura del agua.\n7. Coloca la lata pequeña dentro de la grande.\n8. Desdobla un clip e inserta una punta en un corcho.", "Método 2: Usar el calorímetro\n1. Obtén algo de comida para probar.\n2. Prepara el soporte de comida de corcho.\n3. Enciende la comida Coloca el corcho en una superficie plana y no inflamable, de tal modo que la comida en el clip esté en la parte de arriba.\n4. Deja que la comida se queme.\n5. Revisa la temperatura del agua.\n6. Pesa la comida quemada.", "Método 3: Calcular\n1. Entiende la fórmula que necesitarás para calcular las calorías.\n2. Obtén la información que necesitas para calcular.\n3. Calcula las calorías contenidas en la comida." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Vete de compras.\nLos mejores tejidos de seda son generalmente los georgettes ligeros, organzas y crepes. Los mejores diseños y la mayor variedad los puedes encontrar en almacenes de telas, pero debes estar atento; puedes encontrar una pieza donde menos lo esperas. Telas como el terciopelo e incluso tejidos suaves se pueden utilizar para las bufandas, especialmente para usarlas con abrigos.\n\n2. Compra el tamaño correcto.\nLa seda se vende comúnmente en tamaños de 36 \", 45\" y 60\" de ancho, si quieres una bufanda cuadrada le puedes pedir al vendedor que te la corte con la misma longitud y anchura: 36\" x 36\", 45\" x 45\", 60\"x 60\". Su tamaño final sería de 35 1/2 \"por 35 1/2\", etc.\nSi quieres una bufanda rectangular tienes más opciones. Algunas personas piensan que con 72\" de largo se ve mejor cuando te pones un traje. Dejándola suelta, la longitud de la bufanda debe empezar desde uno de los dobladillos de la chaqueta, siguiendo la línea del cuello y luego cayendo hasta el dobladillo opuesto de la chaqueta. Otra forma de usarla es amarrandote la bufanda con un moño que te quede holgado. O puedes hacer un nudo a la altura del escote y usarla con una blusa de un solo color. Puedes probar diferentes longitudes utilizando una cinta métrica, para encontrar la que más te convenga. También puedes tomar las bufandas que más te gustan y tomar las medidas de ellas.\nPara el ancho de las bufandas tienes más opciones, porque la tela se puede arrugar o doblar, o incluso la puedes lavar en agua muy caliente para quitarle un poco de cuerpo a la tela y que cuelgue con gracia. Cuando compras una tela de 72\", 36\" o 45\" de longitud te alcanza para hacer dos bufandas. Puedes dejar una bufanda para ti y la otra se la puedes regalar a un amigo o miembro de tu familia.\n\n3. Trata de rasgar la tela a lo largo, en lugar de cortarla con unas tijeras.\nEsto lleva a que los bordes del dobladillo te queden más derechos. Sin embargo, al rasgarlos algunas fibras del tejido se estiran quedaron fuera de su forma. Si al planchar los bordes esas fibras no vuelven a quedar como estaban antes de rasgar la tela, será un problema coser los dobladillos de la bufanda.\n\n4. Plancha todo el dobladillo alrededor de la bufanda antes de coserlo.\nAlgunas personas son muy buenas enrollando el dobladillo a medida que lo van cosiendo. Otras prefieren planchar todos los bordes y luego coser los dos o cuatro lados (si la tela tiene un buen diseño, puedes optar por no hacer dobladillo en las puntas de la bufanda).\n\n5. Para planchar un dobladillo, dobla la tela sobre sí misma, en un cuarto o un tercio de pulgada de ancho y plánchala.\nLuego voltea la tela hacia el otro lado y vuelve a planchar sobre el dobladillo. Si quieres humedecer la bufanda para facilitar el planchado, lo puedes hacer rociando la tela con agua destilada para que se forme el vapor al pasar la plancha por el dobladillo. Algunas personas no utilizan esta práctica por miedo a manchar la prenda con el agua, algo que era común con telas que tenían tinturas de baja calidad en el siglo pasado.\n\n6. Puedes sobrehilar la tela, ocultando la parte larga en el túnel del tejido creado por los dobladillos.\nAlgunas personas tienen un accesorio para enrollar los dobladillos en su máquina de coser. Otras utilizan dobladillos ciegos, y otras cosen bordes en forma de curva, algo que puede resultar muy eficaz con una tela de seda suave.\n\n7. Lava y plancha la bufanda para su uso.\n\n8. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Vete de compras.\n2. Compra el tamaño correcto.\n3. Trata de rasgar la tela a lo largo, en lugar de cortarla con unas tijeras.\n4. Plancha todo el dobladillo alrededor de la bufanda antes de coserlo.\n5. Para planchar un dobladillo, dobla la tela sobre sí misma, en un cuarto o un tercio de pulgada de ancho y plánchala.\n6. Puedes sobrehilar la tela, ocultando la parte larga en el túnel del tejido creado por los dobladillos.\n7. Lava y plancha la bufanda para su uso.\n8. Listo." ]

[ "Método 1: Dejar un buen ejemplo\n\n1. Ten una actitud positiva.\nTrata de no frustrarte ni de molestarte enfrente de los demás estudiantes. Como modelo a seguir, debes mostrarles que el optimismo y la buena actitud son esenciales para tener éxito, incluso en situaciones difíciles.\nPor ejemplo, si tus compañeros se quejan debido a que el próximo baile se ha cancelado, en vez de quejarte con ellos, puedes decir algo positivo como \"Sé que es desconcertante que el baile se haya cancelado, pero podemos reunirnos todos para pensar en alguna otra cosa que podamos hacer esa noche para divertirnos\".\n\n2. Sé respetuoso con los demás.\nYa sea que estés interaccionando con otro estudiante o con un profesor, sé respetuoso. Los demás estudiantes te observarán para saber cuál es la conducta aceptable, así que déjales un buen ejemplo. Como prefecto, si eres irrespetuoso con alguien, lo más probable es que los demás estudiantes crean que esté bien actuar de la misma manera.\n\n3. Haz tu mejor esfuerzo en la escuela.\nParticipa en la clase y entrega la tarea a tiempo. Si tienes problemas con una materia, habla con tu profesor o recibe ayuda de un tutor. Los demás estudiantes notarán el esfuerzo que haces en la tarea escolar.\n\n4. Sé honesto.\nNo mientas a los estudiantes ni a los profesores. Tampoco inventes excusas. Si te olvidaste de hacer la tarea, di la verdad. Demuestra a los estudiantes que ser honesto, aunque tengas miedo de las consecuencias, es mejor que mentir.", "Método 2: Seguir la reglas\n\n1. Acata el código de vestimenta de la escuela.\nSi la escuela tiene un uniforme, asegúrate de usarlo cada día en la escuela, de que esté limpio y de que no tenga arrugas. Si la escuela no tiene un uniforme, aun así debes vestirte de una manera pulcra y respetable. Lee el código de vestimenta oficial de la escuela para que no lo violes accidentalmente.\n\n2. Ten un buen registro de asistencia.\nEvita las ausencias injustificadas y trata de limitar los días que pierdas en la escuela por estar enfermo. Faltar a la escuela no solo te hace quedar mal, también impide que cumplas tus deberes como prefecto.\n\n3. Ve a clases puntualmente.\nLos demás estudiantes notarán si llegas tarde a clases con frecuencia, así que deja un buen ejemplo y llega a clases puntualmente. Si tienes una razón genuina para llegar tarde, asegúrate de tener una nota y de entregarla al profesor cuando llegues a clases.\n\n4. Trata de estar donde se supone que debes estar.\nNo salgas al pasillo ni dejes la escuela cuando se supone que debas hacer alguna otra cosa. Como prefecto debes estar disponible y debe ser fácil de encontrarte si los estudiantes o los profesores te necesitan. Si asistes a un internado, asegúrate de estar en tu dormitorio cuando se suponga que debas estar ahí para que los estudiantes acudan a ti si necesitan algo.", "Método 3: Estar ahí para los estudiantes\n\n1. Sé accesible\nSonríe y saluda a los estudiantes cuando te cruces con ellos en los pasillos. Además, trata de ser lo más amigable posible cuando hables con ellos. Evita las cosas que te hagan parecer distraído u ocupado, como mirar a tu teléfono o tener la cara enterrada en un libro todo el tiempo.\n\n2. Sé un buen comunicador.\nComunícate con los estudiantes para que tengas una mejor idea de cómo les va y de qué clase de ayuda puede beneficiarlos. Si un estudiante te plantea algunas preocupaciones, transmite esas preocupaciones a los profesores. Como prefecto, eres el puente entre los estudiantes y los profesores, así que asegúrate de comunicarte con ambos lados para que la voz de cada persona se escuche.\n\n3. Sé sensible con los problemas de los estudiantes.\nSi un estudiante tiene dificultades con sus clases o tiene problemas para hacer amigos, apóyalo y ofrécele ayuda. No te burles de los estudiantes ni hables de ellos negativamente con tus amigos. Si un estudiante te confía algo, nunca debes compartir esa información con nadie más, a menos que se trate de algo serio que tengas que informar a un profesor.\n\n4. Sé justo.\nNo elijas favoritos ni acoses a las personas que no te agradan de entre el cuerpo estudiantil. Haz saber a tus amigos que no deben esperar un tratamiento especial de ti y no temas reportar su mal comportamiento." ]

[ "Método 1: Dejar un buen ejemplo\n1. Ten una actitud positiva.\n2. Sé respetuoso con los demás.\n3. Haz tu mejor esfuerzo en la escuela.\n4. Sé honesto.", "Método 2: Seguir la reglas\n1. Acata el código de vestimenta de la escuela.\n2. Ten un buen registro de asistencia.\n3. Ve a clases puntualmente.\n4. Trata de estar donde se supone que debes estar.", "Método 3: Estar ahí para los estudiantes\n1. Sé accesible\n2. Sé un buen comunicador.\n3. Sé sensible con los problemas de los estudiantes.\n4. Sé justo." ]

[ "Método 1: Entender tu culpa\n\n1. Entiende la culpa productiva.\nLa culpa puede ser productiva debido a que puede ayudarnos a crecer y madurar y, sobre todo, a aprender de nuestra conducta cuando ofendemos o lastimamos a otras personas o a nosotros mismos. Este tipo de culpa responde a un propósito y nos anima a redirigir nuestra brújula moral o conductual.\nPor ejemplo, si dijiste algo ofensivo a un amigo cercano por lo cual te sientes culpable debido a que ello le molestó, aprenderás a no decir ese tipo de cosas o, de lo contrario, corres el riesgo de perder amigos. En otras palabras, aprenderás de tu error. En este sentido, la culpa ha actuado de forma productiva para remodelar tu conducta de forma positiva.\nPara dar otro ejemplo, si te sientes culpable porque comiste una bolsa entera de papas fritas, esa es la forma de tu cerebro de recordarte una conducta que probablemente ya sabes que es poco saludable y puede perjudicar tu bienestar. Por lo tanto, el sentimiento de culpa racional te motiva a reflexionar y a cambiar tu conducta para mejor.\n\n2. Entiende la culpa improductiva.\nLa culpa también puede ser improductiva, en el sentido de que sientes culpa incluso cuando tu conducta no necesita reflexión o transformación. Esta es culpa irracional que puede generar un ciclo donde empiezas a sentirte culpable cuando no hay nada por lo cual sentirse culpable y luego meditas en esa culpa.\nPor ejemplo, muchos padres primerizos temen volver al trabajo porque creen que dejar a su hijo con una niñera o en una guardería provocará un daño desconocido al desarrollo mental y físico del niño. Sin embargo, ese no es el caso. De hecho, la mayoría de los niños se desarrollan con normalidad, al margen de si uno o ambos padres trabajan. Realmente no hay motivo para sentirse culpable en esta situación, pero muchas personas sí se sienten así. Es decir, este sentimiento de culpa solo produce más culpa irracional.\nLa culpa improductiva puede tener efectos negativos en tu bienestar cognitivo. Por ejemplo, podrías volverte demasiado autocrítico, experimentar una baja autoestima y dudar de lo que vales.\n\n3. Entiende que a veces nos sentimos culpables por eventos que no podemos controlar.\nEs importante reconocer que en ocasiones nos sentimos culpables por cosas que no dependían de nosotros, como un accidente automovilístico o no llegar a tiempo para despedirnos de un ser querido antes de su muerte. A veces las personas involucradas en dichos eventos traumáticos sobreestiman su conocimiento del evento y lo que pudieron haber hecho. En otras palabras, ellas creen que podrían o debían haber hecho algo, pero en realidad, no pudieron. Estos sentimientos intensos de culpa pueden producir sentimientos de impotencia y una sensación de haber perdido el control.\nPor ejemplo, tal vez te sientes culpable por haber sobrevivido a un accidente, mientras que tu amigo murió. Ello se conoce como la culpa del sobreviviente, lo cual a menudo surge cuando tratamos de explicar y darles sentido a los eventos traumáticos que experimentamos. Si tu caso es grave, debes buscar la ayuda profesional de un terapeuta que pueda ayudarte a analizar tus sentimientos de culpa.\n\n4. Reflexiona sobre tus emociones y experiencias.\nRealiza una introspección para ponerte en contacto con tus sentimientos y determinar que es culpa lo que estás experimentando y no otra emoción. Los estudios que utilizan imágenes por resonancia magnética del cerebro han demostrado que la culpa es una emoción que se distingue de la vergüenza o la tristeza. Al mismo tiempo, dichos estudios han mostrado que la vergüenza y la tristeza también estaban presentes y se relacionan con la culpa. En consecuencia, es importante que dediques algo de tiempo a reflexionar sobre tus sentimientos con el fin de precisar lo que necesitas abordar.\nDefine tus pensamientos, sentimientos, entornos y sensaciones corporales. Puedes hacerlo cognitivamente, a través de la práctica de la conciencia plena, lo cual significa que solo debes concentrarte en lo que sientes en dicho momento sin juzgar o reaccionar.\nOtra alternativa es anotar tus sentimientos en un diario. Escribir lo que experimentas puede ayudarte a esclarecer esos sentimientos mientras tratas de plasmarlos en palabras.\nEjemplo: Hoy me siento abrumado por la culpa y la tristeza. No puedo dejar de pensar en ello. Puedo darme cuenta de que estoy estresado porque tengo un dolor de cabeza tensional, siento tensión en mis hombros y una sensación nerviosa en mi estómago.\n\n5. Aclara exactamente cuál es el motivo de tu sentimiento de culpa.\nPiensa en lo que causa dicho sentimiento. Nuevamente, considera anotar todo para empezar el proceso de analizar el sentimiento de culpa. Estos son algunos ejemplos:\n\"Dejé salir a Fido y un auto lo atropelló. Me siento culpable de que Fido ahora esté muerto, ya que toda la familia lo amaba mucho\".\n\"No estudié para el examen y lo reprobé. Me siento culpable de haber puesto tristes a mis padres porque pagaron tanto dinero para que asistiera a la escuela\".\n\"Rompí con mi pareja. Me siento culpable por hacerla sufrir\".\n\"La mamá de mi amigo murió y mi mamá aún está viva y sana. Me siento culpable porque la vida de mi amigo está destrozada y la mía es perfecta\".\n\n6. Acepta la culpa.\nDebes aceptar que no puedes cambiar el pasado o lo que ocurrió. La aceptación también implica reconocer la dificultad y que eres capaz de resistir sentimientos dolorosos en el momento presente. Este es el primer paso para lidiar adecuadamente con tu culpa y seguir adelante. Es útil decirte a ti mismo declaraciones positivas que resalten la aceptación y la tolerancia. Algunos ejemplos de dichas declaraciones son:\n\"Sé que no es fácil lidiar con la culpa, pero por ahora sé que puedo soportarlo\".\n\"Esto es difícil, pero puedo aceptar lo que ha ocurrido en vez de luchar o evitar este sentimiento y fingir que las cosas no son lo que son\".", "Método 2: Hacer arreglos\n\n1. Haz las paces con alguien a quien hayas herido.\nSi tu culpa surge de algo que hiciste que afectó a alguien de forma negativa, el primer paso es hacer las paces con esa persona. Aunque una disculpa sincera podría no eliminar tus sentimientos de culpa, ello puede empezar dicho proceso proporcionándote un tiempo para que expreses lo mucho que lo lamentas.\nFija un momento para hablar con la otra persona y ofrécele una disculpa genuina por lo que hiciste o dejaste de hacer. Haz las paces con ella cuanto antes.\nRecuerda que solo dar una disculpa no significa que la otra persona debe aceptarla. No puedes controlar su reacción ante lo que vas a decir. Sin embargo, sí puedes darte cuenta de que esto es solo el primer paso para eliminar tu culpa. Si bien la persona podría no aceptar tu disculpa, puedes sentirte orgulloso de aceptar y reconocer tu culpa y responsabilidad, además de sentir orgullo por mostrar arrepentimiento activamente y demostrar empatía.\n\n2. Reflexiona sobre las posibilidades de modificar tu conducta.\nEn casos donde la culpa es productiva, haz un compromiso de cambiar tu conducta para evitar que se repita la situación y a su vez, la culpa que sientes. Por ejemplo, no puedes devolverle la vida a tu querido Fido, pero puedes asegurarte de no dejar salir a tus futuras mascotas sin una correa. En el caso donde reprobaste un examen, puedes hacer un compromiso de dedicar más tiempo a estudiar de modo que el dinero de tus padres no sea un desperdicio.\nEn algunos casos, es posible que no tengas ninguna conducta que cambiar, pero aun así puedes cambiar tu actitud para mejor. Por ejemplo, no puedes traer de vuelta a la madre de tu amigo que murió de cáncer, pero puedes asegurarte de brindarle tu apoyo durante su duelo y asegurarte de hacerle saber a tu propia madre lo mucho que significa para ti.\n\n3. Perdónate.\nCon la culpa, las personas con frecuencia sienten vergüenza por algo que hicieron o dejaron de hacer. Aun cuando hayas hecho las paces con otras personas, podrías seguir albergando la culpa en tu interior e insistiendo en lo sucedido. Por lo tanto, también necesitas hacer las paces contigo mismo. Aprender a perdonarte es una herramienta importante para ayudar a restaurar tu autoestima que podría haber sido dañada a causa de la culpa o vergüenza y, por ende, seguir adelante.\nEscribe una carta para ti mismo. Escribir una carta a una versión más joven o antigua de ti mismo puede ser una poderosa herramienta emocional y cognitiva para empezar el proceso de autoperdón. Usando un tono amable y cariñoso, recuérdale a tu otro yo que el pasado a menudo ofrece oportunidades valiosas para aprender y que permite desarrollar empatía hacia los demás. Recuérdate que tu manera de actuar o lo que hiciste podría haber sido lo único que sabías hacer en ese momento. Considera la conclusión de la carta (o confesión) como una conclusión simbólica de la situación. Has aceptado, enfrentado y hecho arreglos para eliminar tu culpa. Ahora es momento de dejarla ir.", "Método 3: Realizar una restructuración cognitiva\n\n1. Convierte la culpa en gratitud.\nLa culpa puede ser una herramienta productiva para ayudarte a cambiar una conducta o desarrollar empatía. Por lo tanto, transformar las declaraciones de culpa en declaraciones de gratitud añade valor a las experiencias y te ayuda a alterar tu forma de ver el pasado. También contribuye al proceso de liberarte de la culpa y convertir la culpa improductiva en algo productivo y tangible que pueda mejorar tu vida.\nAnota las frases o pensamientos de culpa que tienes y convierte cada uno en una declaración de gratitud. Las declaraciones de culpa a menudo empiezan con \"Debí haber...\", \"Podría haber...\", \"No puedo creer que yo...\" y \"Por qué no...\". Transforma estas declaraciones en frases que resalten las cosas por las cuales estás agradecido.\nEjemplo: cambia \"No debí haber criticado tanto a mi pareja cuando estábamos juntos\" por \"Estoy agradecido de poder aprender a ser menos crítico en mis relaciones futuras\".\nEjemplo: cambia \"¿Por qué no dejé de beber? Mi adicción a la bebida causó la separación de mi familia\" por \"Estoy agradecido de poder aprender a dejar de beber con ayuda y a hacer las paces con mi familia\".\n\n2. Expresa afirmaciones diarias.\nUna afirmación es una declaración positiva destinada a animar y edificar. Emplear este método puede ayudarte a restaurar tu sentido de valor propio y autocompasión, lo cual con frecuencia se ve menoscabado por la vergüenza y la culpa. Desarrolla la compasión todos los días diciendo, escribiendo o pensando afirmaciones. Algunos ejemplos de afirmaciones incluyen:\n\"Soy una buena persona y merezco lo mejor a pesar de mis acciones pasadas\".\n\"No soy perfecto. Cometo errores, pero puede aprender de mi pasado\".\n\"Soy humano, como todos los demás\".\n\n3. Elabora significados alternativos para tus actos del pasado.\nLas siguientes declaraciones pueden ayudarte a crear significados alternativos para tus acciones y experiencias pasadas que podrían estar provocando sentimientos de culpa. Asimismo, este proceso puede ayudarte a cambiar tus pensamientos con el fin de empezar a eliminar la culpa. Trata de recordar las siguientes ideas cuando vuelvas a tener pensamientos improductivos o a meditar en acciones pasadas.\nLa culpa puede ser una herramienta de aprendizaje importante para el futuro. Busca las lecciones que has aprendido y sé consciente de que las lecciones de la vida te hacen más sabio. Por ejemplo, si lamentas no haber tratado a tu pareja con respeto porque has comprobado personalmente que menospreciarla puede dañar seriamente tu relación, este conocimiento te hará un esposo (o esposa) más sabio en el futuro, el cual habrá aprendido dicha lección de la forma difícil.\nSentirse culpable por una acción pasada puede ayudarte a desarrollar empatía gracias a que reconoces el daño que causaron tus acciones pasadas, lo cual puede ayudarte a darte cuenta de cómo afectas a los demás. Recuerda que tener la habilidad de la empatía te ayuda a entender mejor los sentimientos de los demás. Por ejemplo, si te sientes culpable por gritarle a un amigo después de haber bebido mucho, ello te permitirá reconocer mejor el impacto de tus acciones en los sentimientos de este amigo.\nNo puedes cambiar lo ocurrido en el pasado, pero puedes elegir la manera en que tu pasado afecta tu presente y futuro. Por ejemplo, no puedes cambiar el examen en que saliste mal, pero puedes tomar una decisión que no te conduzca hacia el mismo camino en el futuro.\n\n4. Ten en cuenta los inconvenientes de buscar la perfección.\nAspirar a la perfección en cualquier aspecto de la vida es una expectativa irrealista. Los errores forman parte de la vida y están allí para ayudarnos a aprender. Comprométete en actividades positivas y en donde tengas oportunidades de hacer el bien. Permítete ver cómo el mismo error que te hizo sentir culpable ahora te ha llevado a ser a una persona mejor y más consciente.\nInsistir en los sentimientos negativos de culpa puede dar lugar a niveles inadecuados de vergüenza y odio a uno mismo. Si notas que pasas tiempo meditando en tu culpa al punto que ello afecta tu salud mental y desenvolvimiento diario, debes consultar con un profesional de la salud mental que pueda trabajar junto contigo para desarrollar estrategias de restructuración cognitiva." ]

[ "Método 1: Entender tu culpa\n1. Entiende la culpa productiva.\n2. Entiende la culpa improductiva.\n3. Entiende que a veces nos sentimos culpables por eventos que no podemos controlar.\n4. Reflexiona sobre tus emociones y experiencias.\n5. Aclara exactamente cuál es el motivo de tu sentimiento de culpa.\n6. Acepta la culpa.", "Método 2: Hacer arreglos\n1. Haz las paces con alguien a quien hayas herido.\n2. Reflexiona sobre las posibilidades de modificar tu conducta.\n3. Perdónate.", "Método 3: Realizar una restructuración cognitiva\n1. Convierte la culpa en gratitud.\n2. Expresa afirmaciones diarias.\n3. Elabora significados alternativos para tus actos del pasado.\n4. Ten en cuenta los inconvenientes de buscar la perfección." ]

[ "Método 1: Cambiar la apariencia del texto\n\n1. Escribe * en cualquier lado de una palabra o una frase para hacer que se destaque.\nPuedes usar negrita para hacer que el texto se destaque.\nSi quieres que la palabra aparezca en , debes escribirla de la siguiente manera: *importante*.\nPara destacar solo las palabras “es lo mejor” en la oración “wikiHow ”, debes escribirla de la siguiente manera: wikiHow *es lo mejor*.\n\n2. Usa guiones bajos (_) a cada lado del texto para que aparezca en cursiva.\nLa cursiva puede añadir énfasis o variación al texto. Para escribir un guion bajo (_), presiona -+Mayús.\nPara hacer que la palabra Slack aparezca en cursiva, escríbela de la siguiente manera: _Slack_.\nPara escribir en cursivas las palabras “muy divertido” en la oración “Slack es muy divertido”, escríbela de la siguiente manera: Slack es _muy divertido_.\n\n3. Escribe un ~ a cada lado de una palabra o una frase para tachar el texto.\nPuedes usar el tachado para mostrar una corrección o para marcar el elemento de una lista como hecho.\nSi quieres corregir la ortografía de alguien que ha escrito “garmática” en vez de “gramática”, escribe lo siguiente: ~garmática~ gramática. El texto aparecerá de la siguiente manera: garmática gramática.\n\n4. Usa > para sangrar una línea.\nEscribe un “>” al comienzo de una línea para sangrarla como un párrafo. Toma en cuenta que en vez de añadir algunos espacios en blanco antes de la primera palabra, Slack añade una barra gris vertical.\nPara sangrar varias líneas, añade tres “>” (>>>) al comienzo de la primera línea. Presiona Mayús+Entrar después de escribir el primer párrafo para empezar el siguiente en una línea nueva.\n\n5. Crea un hipervínculo a un sitio web.\nPara hacerlo y que alguien pueda hacer clic en la palabra “wikiHow” a fin de ir a https://www.wikihow.com, tendrás que escribir lo siguiente en el cuadro de mensaje:\n <https://www.wikihow.com wikiHow>\nPresiona Entrar para que aparezca el enlace en el que puedes hacer clic (el resultado será un enlace que se vea y actúe de la siguiente manera: wikiHow).\n\n6. Añade un acento grave (`) antes y después de una cadena de texto para mostrarlo en caracteres de un ancho determinado.\nEsto es útil si quieres hacer que un pedazo de código se distinga en un mensaje mostrándolo en caracteres de un ancho determinado.\nPara hacer que las palabras HOLA MUNDO aparezcan con un ancho determinado en la oración “Solo escribe HOLA MUNDO”, escríbela de la siguiente manera: Solo escribe `HOLA MUNDO`.\nUsa tres acentos graves (```) antes y después de una oración o un párrafo para hacer que aparezca totalmente en texto con un ancho determinado.", "Método 2: Usar emoyis\n\n1. Haz clic en el botón de la carita sonriente para escoger un emoyi.\nEste botón está ubicado a la derecha del cuadro de mensaje en la versión para computadora de escritorio de Slack. Haz clic en cualquier emoyi a fin de que aparezca en el mensaje.\nSi usas la versión móvil de Slack, usa el teclado emoyi del dispositivo.\n\n2. Haz clic en el enlace “Tono de piel” para establecer el tono de piel predeterminado.\nSi deseas, puedes escoger de entre 6 opciones de tonos de piel para hacer que las opciones predeterminadas de emoyis sean más personales. Encontrarás este enlace en la esquina inferior derecha de la pantalla de emoyis.\n\n3. Usa el código emoyi.\nSi estás familiarizado con el código emoyi, tal vez prefieras escribir las opciones de emoyis en vez de seleccionarlas de un menú.\nLos códigos emoyi son los nombres de los caracteres emoyi encerrados entre dos puntos (:), como :heart: para mostrar el emoyi de corazón o :+1: para mostrar un pulgar hacia arriba.\nSlack usa códigos emoyi estándar basados en la hoja de trucos emoyi. Puedes marcar este sitio para tener el código emoji indicado a la mano.", "Método 3: Crear una lista\n\n1. Escribe el título de la lista.\nSi quieres dar al mensaje el formato de una lista de elementos o pasos, Slack hace que esta tarea sea sencilla. Empieza escribiendo el nombre de la lista en el cuadro del mensaje (pero no lo envíes aún).\nPor ejemplo, si quieres hacer una lista de los suministros necesarios para un proyecto, puedes ponerle a la lista el título de “Requisitos del proyecto”. En esta línea, escribe lo siguiente: Requisitos del proyecto.\nPuedes crear listas con viñetas (•) o numeradas usando este método.\n\n2. Presiona Mayús+Entrar para crear una línea nueva.\nAhora que has escrito el nombre o el título de la lista, usa esta combinación de teclas para abrir una línea nueva debajo. El primer elemento de la lista irá en esta línea nueva.\n\n3. Añade un número al comienzo del primer elemento de la lista.\nAntes de escribir el primer elemento de la lista, escribe “1”.\nPara empezar con una viñeta (•) en vez de un número, presiona Alt+8 (si usas una Mac).\nSi usas Windows y deseas añadir una viñeta, mantén presionado Alt y escribe la siguiente secuencia de teclas: 0, 1 , 4, 9.\n\n4. Escribe el primer elemento de la lista después del número o la viñeta.\nMira los siguientes ejemplos:\n1. cinta adhesiva\n• cinta adhesiva\n\n5. Presiona Mayús+Entrar para abrir la siguiente línea.\nCada vez que quieras añadir otra línea a la lista, tendrás que presionar Mayús+Entrar para empezar la siguiente línea.\n\n6. Añade el siguiente elemento de la lista.\nEmpieza con “2.” o un “•”, y escribe el nombre del siguiente elemento de la lista. Repite este proceso hasta que hayas ingresado el elemento final de la lista.\n\n7. Presiona Entrar para enviar la lista.\nEsta acción enviará la lista terminada al equipo o al destinatario del mensaje." ]

[ "Método 1: Cambiar la apariencia del texto\n1. Escribe * en cualquier lado de una palabra o una frase para hacer que se destaque.\n2. Usa guiones bajos (_) a cada lado del texto para que aparezca en cursiva.\n3. Escribe un ~ a cada lado de una palabra o una frase para tachar el texto.\n4. Usa > para sangrar una línea.\n5. Crea un hipervínculo a un sitio web.\n6. Añade un acento grave (`) antes y después de una cadena de texto para mostrarlo en caracteres de un ancho determinado.", "Método 2: Usar emoyis\n1. Haz clic en el botón de la carita sonriente para escoger un emoyi.\n2. Haz clic en el enlace “Tono de piel” para establecer el tono de piel predeterminado.\n3. Usa el código emoyi.", "Método 3: Crear una lista\n1. Escribe el título de la lista.\n2. Presiona Mayús+Entrar para crear una línea nueva.\n3. Añade un número al comienzo del primer elemento de la lista.\n4. Escribe el primer elemento de la lista después del número o la viñeta.\n5. Presiona Mayús+Entrar para abrir la siguiente línea.\n6. Añade el siguiente elemento de la lista.\n7. Presiona Entrar para enviar la lista." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Practica con un chicle.\nCierra tu boca y mastica con tus muelas. Usa uno o dos chicles para esta práctica. Recuerda respirar por la nariz, no por la boca.\n\n2. Comienza con pequeñas porciones de comida; primero comida blanda, como helado o yogur.\nPon un pequeño bocado de comida en tu boca. Ahora, cierra la boca y mastica sólo con las muelas. Mastica lentamente; esto ayuda a mantener tu boca cerrada.\n\n3. Una vez que hayas dominado esto con comida blanda, intenta masticando porciones más grandes, tal como lo harías normalmente.\nEsta no es una razón para abrir la boca. Sigue masticando con la boca cerrada.\n\n4. Sigue con comidas más sólidas ahora, como fruta, arroz y pan.\nSigue el principio básico: Primero porciones pequeñas y después trabaja lentamente en tu camino hacia las porciones más grandes. Mastica lentamente.\n\n5. Una vez que hayas pasado esta etapa, intenta con comidas más duras, tal como barras de granola y cereal.\nMientras que estas pueden hacer ruido al masticarlas, no es excusa para abrir tu boca mientras masticas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Practica con un chicle.\n2. Comienza con pequeñas porciones de comida; primero comida blanda, como helado o yogur.\n3. Una vez que hayas dominado esto con comida blanda, intenta masticando porciones más grandes, tal como lo harías normalmente.\n4. Sigue con comidas más sólidas ahora, como fruta, arroz y pan.\n5. Una vez que hayas pasado esta etapa, intenta con comidas más duras, tal como barras de granola y cereal." ]

[ "Método 1: Establecer una conexión\n\n1. Conoce un poco a la chica que te gusta.\nElla podría ser la persona más bonita en el grupo de instrumentos de viento de madera, pero si no sabes nada acerca de ella, ¿cómo puedes saber si es alguien con quien quisieras salir? Trata de notar las cosas importantes acerca de ella: si trata bien a sus amigos, si es amable con niños pequeños y personas menos populares, si le apasiona algo genial. Asegúrate de que te guste tanto su personalidad como su cara antes de intentar salir con ella.\nSi es graciosa, nota qué tipo de chistes hace. Una persona amable no hiere los sentimientos de los demás para hacer reír a la gente.\nSi es inteligente, mira si también ayuda a los demás. Si ayuda a la persona sentada a su lado con un problema de matemática, es una señal de que también es amable.\n\n2. Pasa el rato\nSi van a la misma escuela o tienen amigos en común, encuentra una forma de hablar con la persona que te gusta en una situación de baja presión. Por ejemplo, tú y tu compañero de laboratorio podrían colaborar con ella y su compañero en un proyecto. Si quieres verla fuera de la escuela, tal vez ella y sus amigas pueden salir contigo y tus amigos. Di: “Ellen, Tyree y yo vamos a ir a jugar bolos después de la escuela, ¿quieres ir con nosotros? También puedes llevar a otras personas”.\nSi no tienen ningún amigo en común, comienza simplemente hablando con ella. No uses una frase seductora ni nada por el estilo. Solo sonríe, salúdala por su nombre y pregúntale acerca de algo que tengan en común. Di algo como: “¡Hola, Bethany! ¿ya aprendiste la nueva pieza del coro?”.\nLas salidas en grupo son divertidas, pero no son iguales a las citas. Recuerda que no estás en una cita a menos que ambas personas sepan que es una cita. Esto significa que no es justo actuar como si estuvieras invitando a muchos amigos al cine, cuando solo la invitarás a ella.\n\n3. Averigua si le gustas\nLas chicas son una especie diferente y no necesitas decodificarlas. No serás capaz de saber si le gustas solo porque juega con su cabello o te toca el hombro una cierta cantidad de veces. Lo que puedes saber es si disfruta pasar tiempo contigo. Si su cara se ilumina cuando te ve o si la pasan bien bromeando siempre que pasan el rato, probablemente vas por buen camino.\nSi una chica te toca mucho el brazo o el hombro, es una señal de que se siente cómoda cerca de ti, lo que es una buena señal.\nSi inicia planes contigo (por ejemplo, indicándote que quiere que sean compañeros de conversación en la clase de inglés), esto significa que disfruta tu compañía.\nSi la conversación fluye naturalmente cuando están juntos, probablemente tienen intereses mutuos y estilos de comunicación compatibles. Esta también es una buena noticia.\n\n4. Consigue el número\nUna vez que se lleven bien, y si aún estás interesado en ella, da el siguiente paso y consigue su número telefónico. Si ambos ya pasan el rato juntos y hablan, esta no será una petición escandalosa, así que mantén la calma. \nCuando le preguntes, di algo simple y objetivo como: “¿Podemos intercambiar números? Quiero ser el primero en escuchar tus opiniones acerca de la nueva película de Marvel”.\nSi van a trabajar en un proyecto juntos, esto será aún más natural. Di: “Probablemente tendremos que juntarnos el fin de semana para diseñar el periódico juntos. ¿Puedo enviarte un mensaje de texto?”.\nTambién puedes hacer que esta parte de la planificación sea una salida grupal. Di: “Estoy emocionado por el concierto contigo, Brian y Jessica. ¿Puedo tener tu número para asegurarnos de encontrarnos en el mismo lugar?”.", "Método 2: Aumenta los mensajes de texto\n\n1. Comienza con un saludo\nCuando hayas comenzado a enviarle mensajes a la chica que te gusta, es mejor comenzar de manera amistosa e inconclusa. Un saludo y una pregunta empiezan una conversación, y te permite evaluar si está ocupada o preocupada. Por ejemplo, envía un mensaje de texto que diga: “Hola, ¿qué estás haciendo?” u “Hola, ¿cómo estás hoy?”. \nNo solo digas “hola”. Suena despreocupado y es posible que no sepa qué responder.\nTambién usa preguntas adicionales. A todas las chicas (a todas las personas) les gusta sentir que son interesantes. Pídele que te cuente más acerca de su profesor extravagante de danza, su semifinal de softball o cómo es cuidar a su hermano menor.\n\n2. Escribe mensajes de texto con buena ortografía y gramática.\nLa etiqueta de los mensajes de texto es complicada. Por ejemplo, todos saben que terminar cada mensaje de texto con un punto hace que suenes enojado. No necesitas escribir un ensayo, pero haz lo posible por revisar tu ortografía y no poner comas donde no correspondan. Esto le mostrará que te gusta lo suficiente como para examinar tu escritura.\nDecir: “Hola, ¿cómo te va? ¿La tarea de matemática está destruyéndote tanto como a mí?” se ve mucho mejor que “hola q tal la tarea d mate tb t está matando?”.\n\n3. Envía mensajes de texto en la tarde.\nLa mayoría de las personas están más relajadas en la tarde, después de un día ocupado en la escuela o el trabajo. De esta manera, tendrán más tiempo de responder a los pensamientos de la otra persona. Además, comunicarte con ella en la noche puede sentirse más romántico que decirle que te gusta a plena luz del día.\nAsegúrate de no enviarle mensajes de texto después de la hora de dormir, lo que puede parecer invasivo. Disminuye poco a poco los mensajes de texto después de las 10 p. m. aproximadamente.\n\n4. Envíale mensajes de texto cuando sepas que no estará ocupada.\nEs recomendable prestarle toda tu atención a la conversación y que ella también sea capaz de prestarte atención. Esto significa que es mejor no enviarle mensajes de texto cuando te haya contado acerca de otros planes. Por ejemplo, si te dijo que saldrá con sus amigas, dale un poco de espacio. Siempre puedes enviarle mensajes de texto al día siguiente y preguntarle cómo le fue en su noche de chicas. También funciona al revés; no le envíes un mensaje de texto justo antes de una película si sabes que estarás distraído.\n\n5. Dirige la conversación en una dirección positiva.\nMientras más alegre y positiva sea la conversación, más receptiva será una chica cuando le digas que te gusta. Trata de alejarte de los temas negativos que pueden arruinar el momento, tales como problemas en la escuela o el trabajo, o temas controversiales que pueden afectarla y amargar la conversación. \nHabla acerca de cultura popular que tengan en común. Si ambos son fanáticos de Harry Potter, pregúntale qué piensa acerca del avance de la nueva película.\nBromea acerca de algo en tu vida diaria que ambos compartan. Si el almuerzo de la escuela fue un guiso incomible, pregúntale si también tiene pesadillas al respecto.\n\n6. Repasa temas que ya hayan discutido antes.\nEsto muestra que sabes escuchar, que te importa y que prestas atención a todo lo que comparte contigo. Por ejemplo, si mencionó una vez que le gusta jugar bolos, pregúntale cuál es su puntaje más alto o su pista favorita.\n\n7. Hazle un cumplido sincero\nEsto a menudo es más efectivo que decirle a una chica que te gusta, ya que muestra que la entiendes y reconoces sus mejores cualidades. Por ejemplo, si te gusta su conocimiento sobre cómics, dile que aprendes algo nuevo acerca de X-Men cada vez que hablas con ella.\nEvita halagar las características físicas de la persona que te gusta, como su cuerpo o sus ojos, en esta etapa. Puede verse como extraño.\nSi la persona que te gusta recientemente se lució en una presentación u otro evento importante, felicítala por sus habilidades.\n\n8. No te excedas con los mensajes de texto.\nEnviar mensajes de texto es divertido, pero enviar demasiados podría tornarse muy intenso. Si le envías mensajes de texto a la chica que te gusta por varias horas al día, podría ser tiempo de reducirlo un poco. Esto es especialmente cierto si parece que te esfuerza más en tus mensajes de texto que ella.\nSi le envías dos mensajes de texto a la chica que te gusta y no responde, deja de molestarla por un rato. Si le gustas, volverá a enviarte mensajes cuando esté lista.\nNo te excedas en la otra dirección nunca respondiendo los mensajes de texto. Podrías tratar de actuar como si nada, pero si se siente ignorada, se sentirá mal.", "Método 3: Invitarla a salir\n\n1. Planifica lo que quieres decir.\nNo necesitas escribir un libreto perfecto, pero tómate un poco de tiempo y decide cuándo y cómo decirle a esa chica que te gusta. Si piensas con un poco de anticipación, es menos probable que titubees y olvides todo, o dejes escapar algo demasiado intenso (“¡Me has gustado por 7 años!”). \nConsidera que a menudo es mejor invitar a alguien a una cita claramente definida. De esta manera, le dirás que te gusta y le darás una oportunidad de elaborar un plan de acción.\n\n2. Aprende manejar el rechazo.\nEl rechazo le sucede a cualquiera y no es el fin del mundo. Es más fácil decir algo como: “¡Gracias por decírmelo! Disfruto salir contigo como amigos, así que no hay problema”, distanciarte un poco y luego regresar a la amistad después de un par de semanas.\n\n3. Dile que disfrutas pasar tiempo con ella.\nEsta es una forma segura e indirecta de decirle a una chica que ella te gusta sin decirlo realmente. Envía este mensaje de texto después de pasar el rato con ella o incluso después de una cita oficial. Di algo como: “¡Me divertí contigo esta noche y disfruté tu compañía! Estoy ansioso por salir de nuevo”. \nPor ejemplo, puedes decirle algo como “¡Me divertí anoche contigo y tu compañía! No puedo esperar a hacerlo de nuevo”.\n\n4. Dile que te gusta.\nSé simple y directo. Esto muestra que tienes confianza y estás lo suficientemente convencido de tus sentimientos que estás dispuesto a admitirlos palabra por palabra. Haz que tu declaración sea más personal contándole lo que más te gusta de ella. Por ejemplo, di: “Me gustas porque te apasiona mucho la justicia social” o “Me gustas porque eres lo suficientemente alegre para animar a cualquiera”.\nAl igual que con los cumplidos, menciona algo específico acerca de su personalidad que te guste. Dile que te hace reír siempre que pasan el rato juntos o que su compromiso con el cuidado del ambiente es poderoso y genial.\n\n5. Invítala a salir.\nUna vez que hayas revelado tus sentimientos, probablemente querrás llevar tu relación al siguiente nivel teniendo una cita. La única forma de salir con una chica es, evidentemente, tener una cita con ella. Después de haberle dicho que te gusta, invítala a salir solo los dos. Deja en claro que no es una “salida grupal” o algo casual; es una cita real. \nCuando invites a salir a alguien, siempre sugiere una fecha y hora específicas. Di algo como: “¿Quieres comer pizza y ver la obra escolar el viernes en la noche?”. De esta manera, si le gustas pero no puede ese día, reprogramará la cita. Si no está interesada, será mucho más fácil para tus sentimientos escuchar: “Lo siento, no puedo ese día” que “No siento lo mismo”.\nPlanifica la cita alrededor de cosas que les gusten a ambos. Si a ambos les gusta el golf miniatura y los batidos, pregunta: “¿Quieres ir a mi campo favorito el jueves después de la escuela? Podemos pasar por la cafetería a tomar batidos después”." ]

[ "Método 1: Establecer una conexión\n1. Conoce un poco a la chica que te gusta.\n2. Pasa el rato\n3. Averigua si le gustas\n4. Consigue el número", "Método 2: Aumenta los mensajes de texto\n1. Comienza con un saludo\n2. Escribe mensajes de texto con buena ortografía y gramática.\n3. Envía mensajes de texto en la tarde.\n4. Envíale mensajes de texto cuando sepas que no estará ocupada.\n5. Dirige la conversación en una dirección positiva.\n6. Repasa temas que ya hayan discutido antes.\n7. Hazle un cumplido sincero\n8. No te excedas con los mensajes de texto.", "Método 3: Invitarla a salir\n1. Planifica lo que quieres decir.\n2. Aprende manejar el rechazo.\n3. Dile que disfrutas pasar tiempo con ella.\n4. Dile que te gusta.\n5. Invítala a salir." ]

[ "Método 1: Limpiar el velcro\n\n1. Saca con los dedos la pelusa suelta y cualquier otra suciedad que esté pegada en el velcro.\nPellizca con las uñas los pedazos grandes de suciedad que estén pegados en el velcro y sácalos. Limpia la pelusa, el cabello y otras cosas que estén pegadas en el velcro como lo harías con el cabello atrapado en un cepillo.\nLas tiras de velcro consisten en dos partes llamadas sistema de cierre de gancho y bucle. El lado más áspero se llama gancho y el lado más suave se llama bucle. El gancho generalmente es la parte que recoge la suciedad porque esta es la parte del velcro que atrapa y se adhiere.\nEs posible que, con el tiempo, el velcro deje de adherirse si los ganchos se dañan. En este caso, limpiarlo solo servirá hasta cierto punto y es posible que debas reemplazarlo si no puedes restaurar su poder de adhesión.\n\n2. Usa pinzas para agarrar la pelusa y la suciedad que no puedas alcanzar con los dedos.\nSostén el velcro con una mano firmemente. Usa un par de pinzas con la otra mano para sacar los pedazos de suciedad que estén atrapados más adentro en los ganchos del velcro.\nTen cuidado de no agarrar y tirar de los ganchos con las pinzas. Podrías dañarlos y hacer que el velcro sea menos adhesivo.\n\n3. Si no tienes pinzas, usa un alfiler o una aguja para sacar la suciedad.\nDesliza el extremo puntiagudo entre las filas de ganchos y debajo de la suciedad, luego levántalo suavemente para sacarla. Hazlo en la misma dirección en la que están orientadas las filas de ganchos.\nPuedes usar cualquier objeto pequeño, delgado y con forma de aguja para este método. Solo asegúrate de que sea lo suficientemente resistente para sacar la suciedad que pueda estar muy atascada en el velcro sin doblarse.\n\n4. Puedes raspar la suciedad del velcro con un peine de dientes finos en lugar de una aguja.\nSostén el velcro firmemente en posición horizontal. Mete un peine de plástico, de metal o de madera a lo largo de las filas de ganchos para raspar la pelusa y otros residuos difíciles que no puedas sacar ni levantar.\nAsegúrate de que los dientes del peine no sean tan delgados y delicados que puedan romperse cuando raspes la suciedad.\n\n5. Después de sacar tanto como puedas, cepilla el velcro con un cepillo de dientes seco.\nUsa un cepillo de dientes viejo que ya no te sirva. Cepilla el velcro en una dirección paralela a las filas de ganchos para sacar cualquier resto de pelusa y demás suciedad.\nEs mejor usar un cepillo de dientes de cerdas rígidas, o puedes usar otro tipo de cepillo rígido como uno para platos o para mascotas.\nTen cuidado de no frotar con demasiada fuerza para no dañar los ganchos del velcro. Por eso es importante hacer movimientos paralelos a los ganchos para que mantengan su forma mientras sacas la suciedad con el cepillo.", "Método 2: Evitar que el velcro se ensucie\n\n1. Mantén las tiras de velcro cerradas tanto como sea posible para que no acumulen suciedad.\nCierra los sujetadores de gancho y bucle del velcro cuando no lo estés usando. Esto evitará que los ganchos recojan suciedad suelta como pelusa, cabello y otros desechos.\nEl velcro está diseñado para ser adhesivo y se adhiere fácilmente a cosas como mantas o ropa de las que recoge pelusa.\n\n2. Cierra las tiras de velcro de las prendas antes de lavarlas.\nCuando lavas el velcro, recoge pelusa, cabello y cualquier otra cosa que flote en la lavadora. Mantén el velcro cerrado cuando lo laves para que esto no suceda.\nCuando sea posible, lava las prendas que tienen velcro por separado.\n\n3. Deja secar el velcro al aire en lugar de ponerlo en la secadora.\nLas lavadoras y secadoras están llenas de pelusa que el velcro atrae. Seca al aire las prendas con velcro para que no recoja pelusa de otra ropa y prendas de tela.\nSi no lo puedes secar al aire, mantén las tiras de velcro cerradas y mete las prendas en la secadora por separado." ]

[ "Método 1: Limpiar el velcro\n1. Saca con los dedos la pelusa suelta y cualquier otra suciedad que esté pegada en el velcro.\n2. Usa pinzas para agarrar la pelusa y la suciedad que no puedas alcanzar con los dedos.\n3. Si no tienes pinzas, usa un alfiler o una aguja para sacar la suciedad.\n4. Puedes raspar la suciedad del velcro con un peine de dientes finos en lugar de una aguja.\n5. Después de sacar tanto como puedas, cepilla el velcro con un cepillo de dientes seco.", "Método 2: Evitar que el velcro se ensucie\n1. Mantén las tiras de velcro cerradas tanto como sea posible para que no acumulen suciedad.\n2. Cierra las tiras de velcro de las prendas antes de lavarlas.\n3. Deja secar el velcro al aire en lugar de ponerlo en la secadora." ]

[ "Método 1: Cortar las piezas\n\n1. Compra un cubo de basura grande.\nEscoge un cubo de basura grande sin ruedas. Debido a que harás orificios de alimentación cerca de la parte inferior, las ruedas de un cubo de basura con ruedas podrían interponerse entre los orificios de alimentación que quieras hacer. Es suficiente que compres un cubo de basura de 110 litros (30 galones)para contener 70 kg (150 libras) de alimento para gallinas.\nVe a una ferretería y escoge 6 codos de tubería y 6 tapones terminales.\n\n2. Marca el cubo en donde quieras hacer orificios.\nToma un marcador y delinea los orificios de alimentación que hayas planeado dibujando círculos del mismo diámetro que los tubos de PVC. Asegúrate de dejar un espacio igual entre las marcas. De ese modo, maximizarás la efectividad del comedero.\nEstos orificios deben situarse cerca de la parte inferior del cubo de basura.\nLas marcas deben indicar el lugar en el que debas comenzar a cortar con la sierra.\n\n3. Haz orificios con una sierra de perforación.\nCrea los orificios en la parte inferior del cubo de basura con una sierra de perforación. Cuando escojas una sierra de perforación, asegúrate de que el diámetro coincida con el tubo que vayas a utilizar. En el caso de un cubo de basura de 110 litros (30 galones), debes hacer 6 orificios.\nSi vas a usar un cubo de basura más pequeño, debes utilizar una cantidad de aberturas menor según sea apropiado para el cubo.\nEs recomendable que gires la sierra de perforación en reverso. Eso dará como resultado un corte más limpio.\n\n4. Corta aberturas en el extremo interno de los empalmes.\nCorta los 5 cm (2 pulgadas) inferiores del tubo aproximadamente 150 grados alrededor. Estas ventanas permitirán que los granos ingresen al cubo.\n\n5. Encaja los empalmes de tubería en los orificios.\nUna vez que hayas hecho las aberturas apropiadas en la parte trasera de cada empalme, encájalos para que sobresalgan de los orificios que hayas hecho con la sierra de perforación. Llega hasta el cubo de basura y encájalos desde adentro hacia afuera. Es recomendable que lo hagas inmediatamente creando los orificios y modificando los tubos. Si los orificios no son lo suficientemente grandes, puedes hacer orificios ligeramente más grandes con una navaja de precisión. Si es necesario, puedes cubrir los espacios excedentes con sellador.\nEl extremo “hembra” del tubo de PVC debe encajar en la parte interna del cubo del comedero.\n\n6. Haz ventanas para granos con tapones hembra.\nUna ventana para granos debe mantener un equilibrio entre dejar que las gallinas accedan a los granos y evitar que se caigan fuera del comedero. Corta los dos tercios superiores de cada tapón hembra. En cuanto al tiempo, los colocarás en los orificios de alimentación con el tercio sobrante del tapón en la parte inferior.\nPuedes hacerlo con una navaja de precisión.\nEs recomendable que lijes los bordes cortados para evitar que se vuelvan ásperos.\nHacer una “ventana” (en lugar de un orificio abierto) evitará que las gallinas desperdicien alimento innecesariamente.", "Método 2: Armar el comedero\n\n1. Coloca los tapones hembra modificados en los tubos.\nLos tapones hembra modificados (sin los dos tercios de la parte frontal) actuarán como una ventana para granos. Encájalos sobre las partes frontales de los orificios de alimentación de PVC. Haz el tercio inferior tan nivelado con el suelo como puedas. Las gallinas introducirán sus cabezas, así que una ventana poco uniforme puede dificultarles el acceso apropiado a los granos.\n\n2. Impermeabiliza los bordes con sellador.\nEl agua hace que los granos corran el riesgo de arruinarse. Especialmente si mantienes a las gallinas en un área muy lluviosa, exprime un tubo de sellador alrededor del borde externo en el que el tubo de PVC y el cubo de basura se unan. De ese modo, impermeabilizarás las grietas y te asegurarás de que la humedad no ingrese cuando el comedero no esté en uso.\n\n3. Asegura el comedero con bloques de madera.\nSi te preocupa que el cubo de basura se mueva o se salga de lugar, puedes clavarle bloques de madera para mantenerlo en su lugar. Ese es un paso opcional, ya que debes asegurar los cubos de basura más grandes de manera natural con el peso de los granos.\n\n4. Coloca el cubo de basura encima de bloques de concreto.\nSi le das al cubo un poco de elevación, podrás colocar las aberturas alimentación aproximadamente a la altura de la cabeza de las gallinas. Esta posición también ayuda a mantener los granos lejos del nivel del suelo, en el que los granos podrían correr el riesgo de mezclarse con la tierra y la suciedad.\n\n5. Agrégale una tapa al cubo de basura.\nAsegurar el comedero de las gallinas con una tapa hará que nada indeseado caiga en él. También es recomendable en caso de riesgo de que la lluvia entre y dañe los granos. La mayoría de los cubos de basura vienen con una tapa prefijada.\n\n6. Alimenta a las gallinas.\nColoca el comedero en algún lugar al que las gallinas puedan acceder fácilmente. Para llenar el comedero con granos, retira la tapa e introduce los granos por el cubo . Debido a que el peso de los granos puede utilizarse para estabilizar el comedero, debes acostumbrarte a mantener el comedero lleno por lo menos hasta la mitad.\n\n7. Haz cambios si es necesario.\nUna vez que hayas instalado el comedero, debes observar la forma en la que las gallinas reaccionen a él. Haz un esfuerzo por notar cualquier problema potencial que podría suceder, ya sea con respecto a la accesibilidad de los granos o la estabilidad del comedero. Si identificas alguna falla, puedes hacer las modificaciones necesarias." ]

[ "Método 1: Cortar las piezas\n1. Compra un cubo de basura grande.\n2. Marca el cubo en donde quieras hacer orificios.\n3. Haz orificios con una sierra de perforación.\n4. Corta aberturas en el extremo interno de los empalmes.\n5. Encaja los empalmes de tubería en los orificios.\n6. Haz ventanas para granos con tapones hembra.", "Método 2: Armar el comedero\n1. Coloca los tapones hembra modificados en los tubos.\n2. Impermeabiliza los bordes con sellador.\n3. Asegura el comedero con bloques de madera.\n4. Coloca el cubo de basura encima de bloques de concreto.\n5. Agrégale una tapa al cubo de basura.\n6. Alimenta a las gallinas.\n7. Haz cambios si es necesario." ]

[ "Método 1: Desde afuera\n\n1. Practica una buena higiene.\nEstar fresco y limpio te da la base para trabajar en ser alguien mejor. Desarrolla una rutina que te haga sentir completamente limpio y con un buen olor.\nBáñate todos los días. ¡Elije un jabón que te atraiga y báñate! No te sientas obligado a lavar tu cabello todos los días (de hecho, eso podría secarlo), pero lávalo regularmente, en especial después de ejercitarte.\nElije un champú y acondicionador adecuado para tu tipo de cabello. Usa frecuentemente un tratamiento profundo para incrementar el brillo natural de tu pelo.\nLava tus dientes (¡y tu lengua!) por lo menos dos veces al día. Hazlo un habito, al levantarte y antes de irte a dormir. Una pasta dental blanqueadora hará que tus dientes blancos brillen aún más.\nMientras lo haces, ¡usa hilo y enjuague bucal! No sólo son buenos hábitos, también reducen las posibilidades de enfermedades de las encías y la caries dental.\nUsa desodorante. Durante el día, nuestro cuerpo libera aceites y olores que no siempre nos hacen ver bien. Usar desodorante regularmente previene que los olores innecesarios salgan de los rincones y grietas.\nNo te bañes en perfume o colonia. Una buena idea es rociarte sólo un poco, pero si te pueden olerte desde el otro lado de la calle, aunque huelas como un jardín de margaritas, será abrumador y nada ideal.\n\n2. Duerme mejor.\nDormir 8 horas en la noche no sólo te dará mucha energía, también será beneficioso para tu apariencia y calidad de vida.\nLa circulación aumenta durante el sueño. Esto significa que nuestra piel recibe la mayoría de nutrientes en la noche, preparándola para verse más saludable y resplandeciente.\nEl sueño y el metabolismo son controlados por las mismas áreas del cerebro. Estudios han demostrado que los participantes que duermen más pierden más grasa que sus contrapartes, los cuales pierden más músculo.\nDormir le da tiempo a nuestros cerebros para consolidar los recuerdos. Una cantidad saludable de sueño no sólo hará que sea más fácil recordar, también la reestructuración de los recuerdos estimulará el proceso creativo. Nuestra atención se agudiza, haciendo que sea más fácil concentrarse (¡y conseguir mejores notas!).\nDormir cerca de 8 horas también estimula el atletismo. Los atletas que durmieron cerca de 10 horas experimentaron menos fatiga diurna y mejores tiempos al correr.\n\n3. Cuida tu piel.\nDependiendo de tu tipo de piel, esto podría significar diferentes cosas. Pero sin importar tu tipo de piel, desarrolla un régimen adecuado para ella.\nConoce tu tipo de piel. Si tienes piel seca, usa un limpiador más pesado e hidratante. Si tu piel es seca y grasosa, usa algo más ligero y libre de aceites. Lávate al menos una vez al día para eliminar la suciedad y los residuos.\nSi tienes acné, usa tratamientos que contengan ácido salicílico o peróxido de benzoílo para combatir las manchas por ti mismo. Si eso no funciona, considera ir con un dermatólogo. No revientes tus granos, te provocarán cicatrices en el rostro y saldrán más. El maquillaje funciona para cubrirlos en caso de una emergencia, pero tapa los poros y podría provocarte más brotes en el futuro.\nProtege tu piel del sol. Aun 15 minutos afuera podrían iniciar el proceso dañino. Usa humectantes y bálsamos para labios con SPF 15. Ser pálido siempre estará más de moda que estar oscuro, manchado y arrugado.\nNo olvides, ¡las uñas son parte de la piel! Que tan largas o cortas las quieres queda a tu discreción, pero asegúrate de eliminar los bordes afilados y mantenerlas limpias. ¡No te olvides de las uñas de tus pies!\n\n4. Arregla tu cabello.\nTodas las personas tienen un estilo de cabello ideal diferente. Experimenta con algunos o consulta a un estilista.\nSi ya encontraste un estilo con el que estás feliz, cuídalo bien. Recorta tu cabello cada 6 a 8 semanas y elimina los nudos con un peine de dientes anchos. Cepillarlo mucho puede tensar tu cuero cabelludo y cabello.\nAléjate de los tratamientos y artefactos que usan calor. Los niveles de calor que no son naturales, secan y debilitan tu cabello, causándole daño. Seca tu cabello de forma natural tanto como puedas.\nEl estilo del cabello de los hombres sigue los mismos principios generales.\n\n5. Sé natural.\nAlguien con mucho maquillaje le envía al mundo el mensaje de que no es naturalmente bella. Mantén una apariencia natural para parecer orgánicamente perfecta.\nUsa polvos para que absorban el brillo.\nEl rubor y el bálsamo para labios le dará a tu rostro una apariencia rosada y bronceada por el sol (sin el daño).\nUsa un poco de rímel para alargar y acentuar tus pestañas.\nSi tienes problemas en la piel (o una ocasión para maquillarte más), familiarízate con la forma de aplicarte el corrector y la base. Si los usas correctamente se verán bien, pero si los usas mal se podrán ver absolutamente horrible.\n\n6. Vístete de acuerdo a tus ideales.\nNo hay una “apariencia” perfecta; de hecho la apariencia que se te quedará mejor es la que te haga sentir más cómoda.\nAsegúrate de que la ropa que elijas esté limpia. Lo sucio nunca estará de moda.\nNo te preocupes por vestirte a la moda. Las modas van y vienen y será cansado seguir el ritmo. En lugar de eso, desarrolla un estilo propio y crea las modas. Tu dinero durará más y serás más feliz siendo tu misma.\nUsa ropa de tu talla y apropiada. Si está muy apretado te sentirás incómodo, si está muy flojo, tendrás que usar tu mano derecha para sostenerlo. Al probarte ropa, considera todos los ángulos y muévete con ella antes de comprarla.", "Método 2: En el interior\n\n1. Ten confianza.\nUna persona que ilumina una habitación es con la que quieren estar todos. Actuar confiadamente, lo seas o no, es el primer paso para presentar la imagen que estás buscando.\n¡Mantén la frente en alto! El lenguaje corporal habla mucho más que las palabras. Mantener tu espalda recta y tu barbilla levantada causará que las personas noten tu presencia y tu auto confianza.\nHaz contacto visual. Deja que los demás sepan que les estás poniendo atención. Si huyes de sus miradas, te verás nervioso e inhibido. La confianza no sólo es sexy, también hace que ganes más rápido la confianza de otros.\n\n2. Sonríe.\nLa felicidad es contagiosa. Si siempre eres divertido y sonriente, las personas se sentirán naturalmente atraídas hacia ti.\nNo sólo las personas a tu alrededor sentirán el buen humor, ¡también tú! Ya que tu cerebro toma las señales de tus músculos. Sonríe y pronto sentirás que es algo natural, aún si no lo era al principio.\n\n3. Mantente saludable.\nCuando te sientes mal, todo es más difícil. Ser perfecto es mucho más fácil de manejar cuando te sientes y ves mejor.\nMantén una dieta saludable y balanceada. Al consentir nuestros cuerpos, nos consentimos a nosotros mismos. Llenarte de granos enteros, frutas y vegetales no sólo previene que aumentes de peso, también te da más energía, menor riesgo de enfermedades y una vida más larga. Aléjate de los productos procesados, frecuentemente carecen de nutrientes y son altos en azúcares dañinos y artificiales.\nMantente activo. Se ha demostrado que el ejercicio produce una piel radiante y un mejor sueño, a parte de sus numerosos beneficios en la salud. Aunque sea caminar un par de veces a la semana te ayudará a aclarar tu mente, complexión y te dejará sintiéndote más relajado.\n\n4. Aprende a amarte.\nPara ser realmente confiado y hermoso debes amar la piel en que te encuentras. Esto puede parecer difícil, pero por suerte tu eres el único obstáculo en el camino de la verdadera auto aceptación.\nEscribe una lista de tus buenas cualidades. Si esto es difícil, pregúntales su opinión a otros. Repasa esta lista todas las mañanas, agregando cualidades cuando las observes.\n¡Mantente positivo! Si estás teniendo pensamientos negativos, “détente inmediatamente”. Los pensamientos negativos son completamente controlables. Si siguen regresando, ocúpate con alguna actividad. Si lo necesitas, descárgate en un diario. Guardar una emoción puede provocarte estrés y frustración.\n\n5. Abre tu mente.\nCon una mente cerrada, no podemos ver la perfección en todas sus formas. El mundo es grande y puede ser que no tengas toda la información. Mientras formas opiniones, ponte en los zapatos de otras personas.\nMantener una mente abierta te llevará al positivismo, empatía y entendimiento, atributos que atraen a los humanos. Tendrás una mente más abierta sobre tus fallas, las deficiencias de otros y los hechos menos agradables del mundo. Los demás verán que los aceptas por lo que son y a su vez será más probable que te acepten.\nDeja ir las cosas. Ser arrastrado por quienes te lastimaron o traicionaron lastimará tu espíritu. La felicidad, positivismo y confianza son las claves para ser perfecto, y no son alcanzables si estás atrapado por los rencores y venganza. Perdona, olvida y sigue adelante. Ya no tienes tiempo para la negatividad. Esto es nuevo, el perfecto tú es mejor que eso.", "Método 3: Llévalo a cabo\n\n1. Persigue tus metas.\nUna persona con ambición y motivación frecuentemente es imparable.\nTus metas pueden ser concretas o abstractas. Escríbelas. A la par, escribe como las lograrás. Esto puede ser algo interno como \"Quiero ser más confiado. En las próximas semanas yo 1) empezaré una conversación con alguien nuevo, 2) me pondré en frente de un grupo de personas y 3) le pediré su número telefónico a un chico/chica\" O, puede ser una meta externa como: \"Quiero $ 500 por mes. Esto lo lograré al limitar mis salidas a comer a una por semana, usando mi bicicleta al trabajo y trabajando 15 horas extra al mes.\"\nApégate a ellas. Cuando empieces a ver que las cumples, te llenarás de orgullo y valor. Después de todo, la mayoría de la batalla de ser perfecto es “creer” que si lo eres.\n\n2. Perfecciona una habilidad.\nSi eres creativo, podrías cantar, pintar o bailar. Si eres atlético, ve al campo. Si eres hábil con la tecnología, construye una computadora. Hacer algo bien no sólo nos hace interesantes y multi dimensionales (y nos da más temas para hablar), también nos llevará a tener oportunidades nuevas y diferentes.\nCorrelaciona estas habilidades con tus metas. Si quieres hacer más dinero, ¿Cómo podrías hacerlo usando tus habilidades? ¿Iniciar otro negocio? ¿Vender tus pinturas? ¿Si quieres perder peso, como podrías lograrlo? ¿Cocinar comida vegetariana o baja en grasa? ¿Llevar tu lado amante de la naturaleza a los senderos? Busca las respuestas dentro de ti, llegarán fácilmente.\n\n3. Sigue aprendiendo.\nTu personalidad es polifacética, no eres sólo una cara bonita. Lee acerca de los eventos actuales y temas que te interesan para ser un conversador interesante.\nAparte de ser dinámico y culto, podrás resolver problemas y será fácil relacionarse contigo. \"Uh oh, ¿tus patatas brotaron temprano, huh? ¡Hubieras puesto una manzana ahí!\" \"¡Si, Leí algo de eso! ¿Cuáles crees que serán las implicaciones de la nueva postura de China?\"\nNo te olvides de los beneficios para ti. Podrás tomar decisiones mejores y más informadas y entenderás todo el contexto. Es más, tener una mente para aprender te abre prospectos de trabajo y más caminos para el éxito financiero.\n\n4. Sé amable.\nSi eres inteligente, confiado y hábil, no importa, a menos que le des un buen uso a esas cualidades. Aprovecha las oportunidades para hacer más fácil la vida de otros. Ser hermoso e inteligente está bien, pero ser hermoso, inteligente, simpático y bondadoso está cerca de la perfección.\nAyuda a otros. Cuando veas que alguien está luchando, ya sea porque tiene muchas bolsas o por un problema de matemáticas, ofrécele tu ayuda. Pondrás una sonrisa en su rostro y eso pondrá una sonrisa en el tuyo.\nSé educado y respetuoso. Si alguien es diferente o piensa diferente que tú, ten cuidado antes de juzgarlo. Quizás no entiendas porque las personas son así y puede ser que sólo necesites una aclaración.\nAyudar a otros no termina al salir de la habitación. Limpia siempre tu propio desorden y haz las cosas más fáciles para tus amigos y familiares siendo considerado. Si un miembro de la familia cocinó la cena, ofrécete para lavar los platos. Si una amiga faltó a una clase, llévale los apuntes. Toma las oportunidades pequeñas para hacer que el mundo a tu alrededor sea un lugar mejor.\nAdemás de ser amable con las personas a tu alrededor, ¡Se amable con el planeta! Es el único que tenemos. No tires basura en la calle o uses electricidad excesivamente. Comparte el automóvil y usa productos reciclados si están disponibles.\n\n5. Sé un buen amigo.\nSer perfecto no debe ser un esfuerzo egoísta. De hecho, ser perfecto muchas veces significa poner a otras personas de primero.\nConsidera los deseos de otros además de los tuyos. Lo que es bueno para ti, puede no ser lo mejor para todos. Pensar siempre en “yo, yo, yo” hará que seas una persona con la que otros “no” quieran estar y no los impresionarás.\nMantén tus promesas. Si dices que harás algo, hazlo. Tienes muchas obligaciones, por lo que no hagas promesas que no puedes cumplir. Lo último que quieres es que te llamen mentiroso o falso.\n\n6. Adhiérete a tus valores.\nConocerte y conocer lo que valoras hará que sea más fácil tomar buenas decisiones y convertirte en la persona que quieres ser. No crees excusas para la deshonestidad o hipocresía. Si sabes que está bien, hazlo sin importarte que sea popular o no.\nRodéate de personas con pensamientos similares. Es muy fácil dejarte atrapar por un grupo que se olvida del respeto, positivismo y crecimiento. Las influencias negativas se atravesarán en el camino de convertirte en lo mejor que puedes ser." ]

[ "Método 1: Desde afuera\n1. Practica una buena higiene.\n2. Duerme mejor.\n3. Cuida tu piel.\n4. Arregla tu cabello.\n5. Sé natural.\n6. Vístete de acuerdo a tus ideales.", "Método 2: En el interior\n1. Ten confianza.\n2. Sonríe.\n3. Mantente saludable.\n4. Aprende a amarte.\n5. Abre tu mente.", "Método 3: Llévalo a cabo\n1. Persigue tus metas.\n2. Perfecciona una habilidad.\n3. Sigue aprendiendo.\n4. Sé amable.\n5. Sé un buen amigo.\n6. Adhiérete a tus valores." ]

[ "Método 1: Determinar la causa de la respiración por la boca\n\n1. Trata de respirar por la nariz por 2 minutos.\nCierra la boca, mira un reloj y trata de respirar por la nariz por 2 minutos seguidos. Si tienes problemas haciéndolo, probablemente significa que tienes la nariz obstruida y que la causa de que respires por la boca es física y estructural, y que no se trate de un hábito.\nSi respiras por la boca debido a un problema estructural o físico, tendrás que investigar más y obtener un diagnóstico del médico.\nSi no tienes problemas respirando por la nariz, entonces es un hábito y puede ser más fácil de arreglar.\n\n2. Hazte una prueba de alergias con un médico si tienes la nariz tapada.\nLas alergias pueden hacer que tu nariz esté tapada, lo cual puede forzarte a respirar por la boca. El polvo y la caspa de las mascotas son causas comunes de una nariz obstruida. Haz una cita con el médico y explícale que tienes la nariz constantemente tapada y que deseas hacerte una prueba de alergias.\nEl médico podrá prescribir un medicamento para destapar la nariz.\nUn resfrío también puede ser la causa de una nariz obstruida.\n\n3. Hazte un examen oral si no puedes respirar por la nariz.\nTal vez respires por la boca debido a la posición de tu mandíbula o de tus dientes, o por un tabique desviado. Un dentista determinará si los correctores u otras soluciones de ortodoncia podrán corregir los problemas estructurales que hacen que respires por la boca. Programa un chequeo con el dentista y dile acerca de tus problemas de respiración por la boca.\nEn algunos casos, los correctores podrán resolver el problema de respirar por la boca.\n\n4. Habla con un otorrinolaringólogo.\nUn otorrinolaringólogo puede determinar la fuente de la respiración por la boca si no se trata de alergias o de un trastorno bucal. La mayoría de los médicos de atención primaria pueden derivarte a un especialista si no pueden descubrir cuál es el problema.\nUna causa común de la respiración por la boca son las amígdalas sobredimensionadas, las cuales se pueden extirpar para ayudarte a respirar por la nariz.", "Método 2: Respirar por la nariz\n\n1. Respira por la nariz cuando notes que usas la boca.\nSi respiras por la boca, pero no a causa de un problema estructural o bucal, entonces es un hábito. Para romper el hábito, debes corregir la conducta cuando notes que la haces. Respira por la nariz en vez de la boca cuando notes que lo haces.\n\n2. Usa notas adhesivas para que recuerdes respirar por la nariz.\nSi tienes problemas para respirar por la nariz debido a que se trata de un hábito, puedes dejar recordatorios escritos para ti mismo. Escribe “respirar” en notas adhesivas y colócalas en la computadora o en el interior de libros para que recuerdes usar la nariz para respirar.\n\n3. Usa un aerosol nasal para despejar las fosas nasales obstruidas.\nSi tienes la nariz tapada por alergias o por un resfrío, los aerosoles nasales de venta libre pueden despejar las fosas nasales y ayudarte a respirar por la nariz. Compra el aerosol en una farmacia y lee las instrucciones antes de usarlo. Primero despeja tu nariz sonándotela, luego coloca el extremo de la boquilla en una de las fosas nasales cuidadosamente y presiona el aplicador para rociar la solución.\n\n4. Limpia las sábanas y las alfombras una vez a la semana.\nLas sábanas y las alfombras pueden albergar caspa de mascota y polvo, y pueden hacer que las alergias empeoren. Limpiarlas una vez a la semana impedirá la acumulación del polvo y hará que sea más fácil respirar por la nariz.\nSi duermes con tu mascota, trata de no hacerlo para ver si esta medida despeja tu nariz.\nLos muebles tapizados son más propensos a atrapar la suciedad y el polvo. En vez de eso, usa muebles de cuero, madera o vinilo.\n\n5. Realiza ejercicios de limpieza de la nariz.\nRespira por la nariz por 2 o 3 minutos seguidos, luego cierra la boca, inhala profundamente y apriétate la nariz con los dedos. Cuando no puedas aguantar la respiración por más tiempo, empieza a exhalar lentamente por la nariz. Sigue haciéndolo varias veces hasta que tu nariz se despeje.\n\n6. Haz yoga u otros ejercicios que se concentren en la respiración.\nMuchos ejercicios como correr, montar bicicleta y el yoga requieren de una buena técnica de respiración. Si recibes entrenamiento de un profesional, este te dará las técnicas que necesitas para respirar apropiadamente por la nariz. Busca clases locales y habla con el entrenador acerca de tu problema de respiración por la boca.", "Método 3: Dejar de respirar por la boca durante el sueño\n\n1. Duerme de costado.\nPor lo general, la respiración por la boca ocurre cuando duermes boca arriba. Si duermes boca arriba, estás obligado a respirar más fuerte por la boca. Trata de cambiar la manera en que duermes para minimizar las probabilidades de respirar por la boca y de roncar durante el sueño.\n\n2. Eleva la cabeza y la parte superior de la espalda si duermes boca arriba.\nSi no puedes evitar ponerte boca arriba por costumbre, usar una almohada que eleve tu cabeza puede ayudarte a respirar apropiadamente mientras duermes. Compra una almohada o un cojín que eleve la parte superior de la espalda y la cabeza en un ángulo de 30 a 60 grados. Esta medida debe ayudarte a mantener la boca cerrada mientras duermes y a promover la respiración por la nariz.\n\n3. Pon un pedazo de cinta adhesiva sobre tu boca.\nConsigue un pedazo de cinta adhesiva y colócala verticalmente sobre tu boca. Esta medida ayudará a mantenerla cerrada mientras duermes.\nPuedes frotar el lado pegajoso de la cinta en la palma de tu mano un par de veces para eliminar un poco del adhesivo. Esta medida hará que sea más fácil sacarla.\n\n4. Usa una tira nasal en la nariz mientras duermes.\nUna tira nasal de venta libre puede despejar los conductos nasales y ayudar a que respires por la nariz mientras duermes. Para usarla, quita el dorso plástico de la tira nasal y colócala en el puente de la nariz.\nLee las instrucciones en el empaque antes de usarla.\n\n5. Usa una correa de barbilla para mantener la boca cerrada mientras duermes.\nPuedes encontrar correas de barbilla en línea escribiendo \"correa de barbilla\" en el motor de búsqueda. Para usar la correa, envuélvela alrededor de la cabeza, de manera longitudinal, debajo de la barbilla y sobre la parte superior de la cabeza. Esta medida mantendrá la boca cerrada mientras duermes e impedirá que respires por la boca.\nEstas correas de barbilla han sido creadas para las personas que roncan mucho o para las que sufren de apnea del sueño." ]

[ "Método 1: Determinar la causa de la respiración por la boca\n1. Trata de respirar por la nariz por 2 minutos.\n2. Hazte una prueba de alergias con un médico si tienes la nariz tapada.\n3. Hazte un examen oral si no puedes respirar por la nariz.\n4. Habla con un otorrinolaringólogo.", "Método 2: Respirar por la nariz\n1. Respira por la nariz cuando notes que usas la boca.\n2. Usa notas adhesivas para que recuerdes respirar por la nariz.\n3. Usa un aerosol nasal para despejar las fosas nasales obstruidas.\n4. Limpia las sábanas y las alfombras una vez a la semana.\n5. Realiza ejercicios de limpieza de la nariz.\n6. Haz yoga u otros ejercicios que se concentren en la respiración.", "Método 3: Dejar de respirar por la boca durante el sueño\n1. Duerme de costado.\n2. Eleva la cabeza y la parte superior de la espalda si duermes boca arriba.\n3. Pon un pedazo de cinta adhesiva sobre tu boca.\n4. Usa una tira nasal en la nariz mientras duermes.\n5. Usa una correa de barbilla para mantener la boca cerrada mientras duermes." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Localiza el lugar donde vas a resembrar el árbol.\nPara obtener los mejores resultados, investiga el tipo de árbol para determinar la cantidad de espacio y luz del sol que el árbol necesita.\n\n2. Utiliza una manguera o regadera para humedecer el suelo alrededor del árbol completamente alrededor de 3 a 4 días antes de la mudanza.\n\n3. Identifica las raíces del árbol.\nTendrás que dejar la mayor cantidad posible del sistema de raíces del árbol en el lugar.\n\n4. Marca un lado del árbol antes del proceso de movimiento.\nAl plantar el árbol, ponlo en el agujero con la marca en la misma posición que el árbol creció originalmente.\n\n5. Usa una pala afilada para cavar una zanja alrededor de la base del árbol.\nLa zanja debe ser de aproximadamente 1.5 a 2 pies de profundidad (.46 a .61 m).\n\n6. Excava el árbol con tu pala y deja las raíces y la tierra circundante intactas.\nLa proporción adecuada para la \"bola de la raíz\", o grupo de raíces y el suelo es de 8 a 12 pulgadas (20.3 a 30.5 cm) por cada 1 pulgada (2,54 cm) del diámetro del tronco.\n\n7. Tira el árbol fuera del agujero y completa la parte inferior de la bola de la raíz con la pala.\nCorta por debajo de las raíces como sea necesario para formar una bola.\n\n8. Inclina el árbol y la bola de raíz a un lado.\nColoca un pedazo de arpillera lo suficientemente grande como para envolverse alrededor de la bola de raíz debajo del lado volcado.\n\n9. Inclina o rueda la bola de raíz con cuidado sobre la arpillera.\nTrata de no desplazar la suciedad.\n\n10. Envuelve la arpillera alrededor del cepellón bien apretada y asegúrala alrededor de la base del tronco con una cuerda pesada.\n\n11. Levanta y transporta el árbol por el cepellón, no el tronco.\nTranspórtalo hasta el lugar trasplantado.\n\n12. Cava un agujero en la nueva ubicación del árbol.\nEl agujero debe ser de 2 a 3 veces el tamaño de la bola de la raíz. La profundidad del agujero debe ser aproximadamente 1 pulgada (2,54 cm) menos que la altura de la bola de la raíz, por lo que la parte superior de la arpillera seguirá mostrando una vez que el árbol se coloque en el suelo.\n\n13. Baja suavemente el árbol en el agujero.\nPosiciónalo usando la marca que creaste y asegúrate de que se enfrenta al sol en tu dirección original. Apunta el tronco y el follaje hacia arriba, usa tu pala para comenzar a llenar la tierra descubierta de nuevo en el agujero.\n\n14. Empaqueta la suciedad en el orificio y alrededor de la bola de la raíz con las manos.\nEsto proporcionará al árbol con la estabilidad que necesita.\n\n15. Corta y quita los hilos aguantando la arpillera al tronco con las tijeras una vez que el agujero este 2/3 lleno.\nTambién necesitarás cortar cualquier arpillera que siga expuesta.\n\n16. Rellena el resto de suciedad que hayas quitado del agujero, creando un pequeño monte alrededor de la base del tronco.\n\n17. Échale agua al árbol recién replantado.\n\n18. Supervisa el árbol de cerca durante el próximo mes y échale agua cada 10 a 14 días si no ha llovido." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Localiza el lugar donde vas a resembrar el árbol.\n2. Utiliza una manguera o regadera para humedecer el suelo alrededor del árbol completamente alrededor de 3 a 4 días antes de la mudanza.\n3. Identifica las raíces del árbol.\n4. Marca un lado del árbol antes del proceso de movimiento.\n5. Usa una pala afilada para cavar una zanja alrededor de la base del árbol.\n6. Excava el árbol con tu pala y deja las raíces y la tierra circundante intactas.\n7. Tira el árbol fuera del agujero y completa la parte inferior de la bola de la raíz con la pala.\n8. Inclina el árbol y la bola de raíz a un lado.\n9. Inclina o rueda la bola de raíz con cuidado sobre la arpillera.\n10. Envuelve la arpillera alrededor del cepellón bien apretada y asegúrala alrededor de la base del tronco con una cuerda pesada.\n11. Levanta y transporta el árbol por el cepellón, no el tronco.\n12. Cava un agujero en la nueva ubicación del árbol.\n13. Baja suavemente el árbol en el agujero.\n14. Empaqueta la suciedad en el orificio y alrededor de la bola de la raíz con las manos.\n15. Corta y quita los hilos aguantando la arpillera al tronco con las tijeras una vez que el agujero este 2/3 lleno.\n16. Rellena el resto de suciedad que hayas quitado del agujero, creando un pequeño monte alrededor de la base del tronco.\n17. Échale agua al árbol recién replantado.\n18. Supervisa el árbol de cerca durante el próximo mes y échale agua cada 10 a 14 días si no ha llovido." ]