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[ "Método 1: Hacer ajustes generales\n\n1. Actualiza los dispositivos de Internet.\nComputadoras, teléfonos inteligentes, tablets, consolas…es importante que actualices periódicamente todos los dispositivos. De lo contrario, tu velocidad de Internet puede disminuir. Asegúrate de que tus dispositivos estén actualizados.\nLa mayoría de los dispositivos te avisan cuando hay actualizaciones disponibles. No es recomendable evitar las actualizaciones.\n\n2. Minimiza la cantidad de servicios en ejecución.\nCuando tienes una conexión a Internet lenta, generalmente no se puede ejecutar simultáneamente más de un servicio que consuma mucho ancho de banda (por ejemplo, Netflix, un videojuego en línea, YouTube, etc.). Sin embargo, ejecutar simultáneamente varios dispositivos que consumen poco ancho de banda también puede afectar negativamente tu velocidad de Internet. Concéntrate en un programa a la vez para que la velocidad sea óptima.\nCuando uses teléfonos inteligentes o consolas, asegúrate de salir completamente de las aplicaciones en vez de solo minimizarlas. Si la aplicación sigue ejecutándose en segundo plano seguirá provocando una caída en la velocidad de Internet.\n\n3. Apaga otros dispositivos que usen conexión a Internet.\nSi bien puedes mejorar el rendimiento del navegador cerrando programas que consumen mucho ancho de banda, tu velocidad de internet seguirá siendo lenta si hay muchas computadoras, teléfonos inteligentes o fuentes de entretenimiento conectadas activamente a la red. Puedes disminuir la cantidad de dispositivos adicionales entre los cuales compartes Internet apagándolos temporalmente.\nTambién puedes solucionar el problema colocando los dispositivos que se conectan a Internet en modo avión.\n\n4. Cambia el canal del router.\nMuchos routers modernos incluyen dos bandas: una banda de 2,4 GHz, que es la banda de comunicación inalámbrica estándar, y otra banda de 5 GHz que permite descargas más rápidas y sufre menos interferencia. Si tu router tiene una banda de 5 GHz, cambiando a esa banda evitarás interferencias con otros dispositivos que se conectan a Internet y con conexiones inalámbricas cercanas.\nGeneralmente puedes cambiar a la banda de 5 GHz desde las configuraciones WiFi del dispositivo. Todos los routers tienen distintos nombres para las bandas de 5 GHz, así que consulta el manual o la documentación en línea del tuyo.\nNo todos los routers tienen bandas de 5 GHz. Si tu router solo tiene la banda estándar de 2,4 GHz, saltea este paso.\nComo las bandas de 5 GHz tienen menos alcance que las de 2,4 GHz, muchas veces es necesario mantener los dispositivos conectados a Internet a una distancia de 3 a 5 metros del router.\n\n5. Utiliza Ethernet\nEl WiFi es muy cómodo, pero también puede provocar muchos problemas debido a inconvenientes con la conexión. Si quieres aprovechar al máximo tu conexión a Internet, conecta la computadora (o consola) directamente al router o módem usando un cable Ethernet.\nSi usas Mac necesitarás un adaptador USB tipo C a Ethernet para poder hacerlo. No puedes conectarte a un teléfono inteligente o tablet a través de Ethernet.\nEn general, los usuarios que tienen una conexión a Internet lenta se quejan más de la inconsistencia (ejemplo, algunas páginas tardan más que otras en cargar) que de la velocidad en sí. Este problema se puede solucionar con un cable Ethernet.\nPara alcanzar la mayor velocidad posible de tu plan, es mejor conectar los dispositivos (ejemplo, la computadora) directamente al módem (no al router) a través de un cable Ethernet. Esto limitará el acceso a Internet para incluir solamente el elemento que está conectado por cable.\n\n6. Analiza tu computadora para ver si tiene virus.\nLos virus pueden hacer que tanto tu computadora como toda tu conexión a Internet funcionen lento. Utiliza un antivirus para eliminar los programas problemáticos, analizando y reparando tu computadora donde resulte necesario.", "Método 2: Optimizar el navegador\n\n1. Utiliza un navegador rápido.\nSi todavía usas Internet Explorer o una versión desactualizada de Safari, es muy probable que te sientas decepcionado incluso con una conexión rápida a Internet. Es mejor usar cualquiera de los siguientes navegadores:\nChrome y Firefox son navegadores increíblemente rápidos tanto en computadoras con Windows como Mac.\nMicrosoft Edge es un navegador simple pero relativamente rápido para usuarios de Windows 10.\nSafari 11 sigue siendo la alternativa más veloz para usuarios de Mac.\n\n2. Elimina extensiones, complementos y programas adicionales indeseados.\nSi bien muchos programas y complementos pueden hacer que tu experiencia de navegación sea más eficiente, hay otros que dificultan la carga rápida de páginas. Puedes reducir la cantidad de complementos del navegador para mejorar tu velocidad haciendo lo siguiente:\nChrome: abre Chrome, haz clic en , selecciona , haz clic en , haz clic en debajo de una extensión, haz clic en cuando te lo pregunten y luego repítelo con las otras extensiones.\nFirefox: abre Firefox, haz clic en , haz clic en , haz clic en a la derecha de una extensión y repítelo con las otras extensiones.\nEdge: abre Edge, haz clic en , haz clic en , haz clic en el ícono del engranaje a la derecha de una extensión y haz clic en . Haz clic en cuando te lo pidan y luego repítelo con las otras extensiones.\nSafari: abre Safari, haz clic en , haz clic en , haz clic en la pestaña , selecciona el nombre de una extensión y haz clic en . Confirma la desinstalación cuando te lo pidan y luego repítelo con las otras extensiones.\n\n3. Evita usar más que solo unas pocas pestañas a la vez.\nAbrir muchas pestañas no necesariamente afecta tu conexión a Internet pero en algún momento hará que el navegador empiece a funcionar más lento. Combinar un navegador lento con una conexión a Internet lenta es la receta para lograr la frustración, así que mejor limita la cantidad de pestañas abiertas a cinco o menos.\n\n4. No abras más de una ventana del navegador a la vez.\nEs mejor apegarse a un solo navegador (por ejemplo, Chrome) para asegurarte de no forzar lnternet a que soporte el contenido de dos navegadores al mismo tiempo.\nEsto es especialmente importante si tienes un servicio que consume mucho ancho de banda, como por ejemplo, YouTube, abierto en un navegador.\n\n5. Transmite video solo cuando no estés realizando otras tareas.\nVer Netflix o reproducir una canción en YouTube mientras trabajas en otras ventanas puede ser muy tentador, pero si lo haces, la velocidad general de Internet será mucho más baja.", "Método 3: Cambiar la configuración de DNS en Windows\n\n1. Asegúrate de estar conectado a Internet.\nPara poder cambiar la configuración de DNS, la computadora debe estar conectada a Internet.\n\n2. Abre Inicio.\nHaz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Al hacerlo se abrirá el menú Inicio.\n\n3. Abre Configuración.\nHaz clic en el ícono con forma de engranaje que está en la esquina inferior izquierda del menú Inicio.\n\n4. Haz clic en Redes e Internet.\nEste ícono en forma de globo terráqueo se encuentra en el medio de la ventana Configuración.\n\n5. Haz clic en Cambiar opciones del adaptador.\nEstá debajo del encabezado \"Cambiar la configuración de red\" en la parte superior de la página.\n\n6. Selecciona tu red actual.\nHaz doble clic en la opción (o si estás usando una conexión cableada) que tiene el nombre de tu red. Se abrirá una ventana emergente.\n\n7. Haz clic en Propiedades.\nEstá en el lado inferior izquierdo de la ventana emergente. Se abrirá otra ventana.\n\n8. Selecciona Protocolo de Internet versión 4 (TCP/IPv4).\nEs una línea de texto que está en el medio de la ventana.\n\n9. Haz clic en Propiedades.\nEs un botón que está en la parte inferior de la ventana. Se abrirá el menú \"Propiedades\".\n\n10. Marca la casilla \"Usar las siguientes direcciones de servidor DNS\".\nEsta casilla se encuentra cerca de la parte inferior de la ventana. Al marcarla se abrirán dos cuadros de texto en la parte inferior de la ventana.\n\n11. Ingresa las direcciones DNS.\nTanto Google como OpenDNS ofrecen direcciones gratuitas, así que elige cualquiera de las siguientes combinaciones:\nGoogle: ingresa 8.8.8.8 en el cuadro de texto \"Servidor DNS preferido\" y luego ingresa 8.8.4.4 en el cuadro de texto \"Servidor DNS alternativo\".\nOpenDNS: ingresa 208.67.222.222 en el cuadro de texto \"Servidor DNS preferido\" y luego ingresa 208.67.220.220 en el cuadro de texto \"Servidor DNS alternativo\".\n\n12. Guarda los cambios.\nHaz clic en en la parte inferior de la primera ventana \"Propiedades\", haz clic en en la parte inferior de la segunda ventana \"Propiedades\" y luego haz clic en en la ventana \"Estado\".\n\n13. Limpia la caché DNS de tu computadora\nPuedes hacerlo escribiendo ipconfig /flushdns en Símbolo del sistema y presionando ↵ Enter.\nLimpiar la caché DNS ayuda a resolver errores de carga de sitios web que podrían aparecer la próxima vez que abras el navegador.\n\n14. Reinicia tu computadora.\nHaz clic en {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\\/30px-Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><p>html\\n<\\/p><\\/div>\"} , haz clic en {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5d\\/Windowspower.png\\/30px-Windowspower.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} y selecciona en el menú emergente. Las nuevas configuraciones de DNS se aplicarán cuando abras el navegador después de que tu computadora termine de reiniciarse.\nEs posible que inicialmente notes cierta lentitud al visitar algunos sitios. Esto se debe a que la biblioteca DNS debe volver a completarse con las nuevas direcciones DNS.", "Método 4: Cambiar la configuración de DNS en Mac\n\n1. Asegúrate de estar conectado a Internet.\nPara poder cambiar la configuración de DNS, la computadora debe estar conectada a Internet.\n\n2. Abre el menú de Apple .\nHaz clic en el logo de Apple en la esquina superior izquierda de la pantalla. Se abrirá un menú desplegable.\n\n3. Haz clic en Preferencias del sistema….\nEstá cerca de la parte superior del menú desplegable.\n\n4. Haz clic en Red.\nEste ícono en forma de globo terráqueo se encuentra en la ventana Preferencias del sistema.\n\n5. Selecciona tu conexión a Internet.\nEn el lado izquierdo de la ventana, haz clic en la red WiFi a la cual está conectado actualmente tu Mac.\nSi estás usando Ethernet, haz clic en .\n\n6. Haz clic en Avanzado….\nEstá en el lado inferior derecho de la ventana. Al hacerlo se abrirá una ventana emergente.\n\n7. Haz clic en la pestaña DNS.\nEsta opción se encuentra en la parte superior de la ventana emergente.\n\n8. Haz clic en +.\nEstá en el lado izquierdo de la ventana. Al hacerlo se creará un campo de texto en la columna \"Servidores DNS\".\n\n9. Ingresa la dirección de DNS principal.\nEscribe la dirección del servidor DNS principal. Aquí puedes usar los servidores gratuitos que ofrecen Google y OpenDNS:\nGoogle: ingresa 8.8.8.8 aquí.\nOOpenDNS: ingresa 208.67.222.222 aquí.\n\n10. Ingresa la dirección del DNS alternativo.\nHaz clic en otra vez y luego ingresa alguna de las siguientes direcciones:\nGoogle: ingresa 8.8.4.4 aquí.\nOpenDNS: ingresa 208.67.220.220 aquí.\n\n11. Haz clic en Aceptar.\nEstá en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo se guardarán las configuraciones y se cerrará la ventana emergente \"Avanzado\".\n\n12. Haz clic en Aplicar.\nEncontrarás esta opción en la parte inferior de la ventana. Las configuraciones se aplicarán a tu conexión de Internet a partir de ahora.\n\n13. Limpia la caché DNS de tu Mac\nPuedes hacerlo escribiendo sudo killall -HUP mDNSResponder;say DNS cache has been flushed en la Terminal y presionando ↵ Enter.\nLimpiar la caché DNS ayuda a resolver errores de carga de sitios web que podrían aparecer la próxima vez que abras el navegador.\n\n14. Reinicia tu Mac.\nHaz clic en el menú de {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\\/29px-Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":29,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, haz clic en , y haz clic en cuando te lo pregunten. Las nuevas configuraciones de DNS se aplicarán cuando abras el navegador después de que tu computadora termine de reiniciarse.\nEs posible que inicialmente notes cierta lentitud al visitar algunos sitios. Esto se debe a que la biblioteca DNS debe volver a completarse con las nuevas direcciones DNS." ]

[ "Método 1: Hacer ajustes generales\n1. Actualiza los dispositivos de Internet.\n2. Minimiza la cantidad de servicios en ejecución.\n3. Apaga otros dispositivos que usen conexión a Internet.\n4. Cambia el canal del router.\n5. Utiliza Ethernet\n6. Analiza tu computadora para ver si tiene virus.", "Método 2: Optimizar el navegador\n1. Utiliza un navegador rápido.\n2. Elimina extensiones, complementos y programas adicionales indeseados.\n3. Evita usar más que solo unas pocas pestañas a la vez.\n4. No abras más de una ventana del navegador a la vez.\n5. Transmite video solo cuando no estés realizando otras tareas.", "Método 3: Cambiar la configuración de DNS en Windows\n1. Asegúrate de estar conectado a Internet.\n2. Abre Inicio.\n3. Abre Configuración.\n4. Haz clic en Redes e Internet.\n5. Haz clic en Cambiar opciones del adaptador.\n6. Selecciona tu red actual.\n7. Haz clic en Propiedades.\n8. Selecciona Protocolo de Internet versión 4 (TCP/IPv4).\n9. Haz clic en Propiedades.\n10. Marca la casilla \"Usar las siguientes direcciones de servidor DNS\".\n11. Ingresa las direcciones DNS.\n12. Guarda los cambios.\n13. Limpia la caché DNS de tu computadora\n14. Reinicia tu computadora.", "Método 4: Cambiar la configuración de DNS en Mac\n1. Asegúrate de estar conectado a Internet.\n2. Abre el menú de Apple .\n3. Haz clic en Preferencias del sistema….\n4. Haz clic en Red.\n5. Selecciona tu conexión a Internet.\n6. Haz clic en Avanzado….\n7. Haz clic en la pestaña DNS.\n8. Haz clic en +.\n9. Ingresa la dirección de DNS principal.\n10. Ingresa la dirección del DNS alternativo.\n11. Haz clic en Aceptar.\n12. Haz clic en Aplicar.\n13. Limpia la caché DNS de tu Mac\n14. Reinicia tu Mac." ]

[ "Método 1: Eliminar los residuos y la mugre\n\n1. Apaga la computadora y desconecta todos los cables.\nSi quieres proteger el equipo de los daños, apaga primero la computadora antes de tratar de limpiar el teclado. Si este tiene un cable, tira del enchufe que lo conecte a la computadora. Si no te es posible quitar el teclado (por ejemplo, al limpiar una computadora portátil), desconecta el cable de alimentación de la computadora para no correr el riesgo de sufrir un choque eléctrico.\nLos teclados con USB pueden desconectarse antes de apagar la computadora. Si lo haces con un teclado que no tenga USB, esto podría dañar la computadora. Por ende, si no estás seguro, siempre debes apagar primero la computadora.\nQuítales las baterías a los teclados inalámbricos, sobre todo si tienes la intención de hacerles una limpieza profunda a las teclas.\n\n2. Coloca el teclado de cabeza para sacudir los residuos sueltos.\nDale vuelta al teclado y sacude tantos residuos sueltos como puedas. Sacúdelo con suavidad. En su mayoría, las migajas de comida, la suciedad, el pelo de las mascotas y otros residuos caerán de inmediato. Inclina el teclado en varias direcciones y golpetéalo con un poco más de fuerza para obligar a que salgan los residuos que observes.\nEscucha para ver si percibes el sonido de residuos que traquetean dentro del teclado. Esto ocurre a veces con los teclados mecánicos y otros dispositivos que tengan teclas elevadas. Considera la posibilidad de desarmar el teclado para hacerle una limpieza profunda.\nSi vas a limpiar una computadora portátil, mantén la pantalla abierta a la vez que le das apoyo a la base de la computadora con la otra mano.\nAsimismo, podrías usar un producto limpiador en gel para eliminar los residuos entre las teclas. Estos productos tienen una consistencia viscosa (pero en cierto modo sólida) y pueden esparcirse sobre el teclado y desprenderse. Al desprender el producto, los residuos sueltos se pegarán a la sustancia viscosa. Antes de invertir en un gel limpiador para teclados, asegúrate de leer las críticas de cada producto de forma que no termines con uno malo.\n\n3. Usa aire comprimido para sacar de un soplido el polvo y los residuos de las teclas.\nEl aire comprimido es la herramienta más confiable para la limpieza en general, así que consíguelo en un departamento o tienda de artículos electrónicos local si no lo tienes. Después de fijar la pajilla de plástico a la boquilla, sujeta la lata en un ángulo de 45 grados apuntándola hacia las teclas. Mueve la boquilla de izquierda a derecha a través del teclado con estallidos controlados de aire. Mantén la boquilla a 1 cm (1/2 pulgada) encima del teclado en todo momento.\nSi quieres limpiar por completo el teclado, sóplalo desde distintos ángulos. Haz que mire primero hacia ti y luego gíralo a cada lado.\nSi vas a limpiar una computadora portátil o un teclado de membrana, sujétalo al soplarlo. Mantenlo inclinado en un ángulo de alrededor de 75 grados de forma que no esté completamente vertical.\n\n4. Usa una aspiradora para polvo para deshacerte de los residuos difíciles de quitar.\nEl poder de succión de una aspiradora para polvo elimina la mayor parte de los residuos obstinados que estén atascados entre las teclas. Si no cuentas con una aspiradora para polvo que tenga una manguera, podrías usar una aspiradora regular que tenga un aditamento de cepillo. Pasa sobre todo el teclado enfocándote particularmente en las zonas alrededor de las teclas. La mayor parte de los residuos difíciles se quedan atascados allí.\nAsegúrate de que ninguna de las teclas esté suelta, sobre todo en una computadora portátil. Si se sale una tecla, recógela de la aspiradora, lávala y colócala nuevamente en su lugar. Colócala sobre el tallo o el broche de la tecla para volver a fijarla al teclado.\n\n5. Limpia alrededor de las teclas con un hisopo sumergido en alcohol isopropílico.\nHumedece el hisopo de algodón muy ligeramente para que no haya demasiada humedad debajo de las teclas. Limpia alrededor de cada tecla individual para quitar los restos de polvo, aceites y otra mugre. Repítelo varias veces según sea necesario para limpiar los lados de cada tecla y el espacio que la rodee. Cambia de hisopos conforme vayan ensuciándose. Si usas alcohol, esto puede borrar las letras, números y símbolos que estén impresos en cada tecla y, por ende, debes mantenerlo lejos de las partes impresas.\nEl alcohol isopropílico se seca con mucha rapidez, por lo que es una mejor opción que el agua. Puedes conseguirlo en la mayoría de las farmacias y tiendas generales.\nComo otra opción de limpieza, envuelve un cuchillo con un paño de microfibra. Humedécelo con alcohol isopropílico y luego empújalo dentro de las ranuras del teclado. Esto funciona mejor con los teclados mecánicos que tengan teclas elevadas.\nTen cuidado al trabajar en una computadora portátil. Si bien el alcohol isopropílico no deja de ser una excelente opción de limpieza, el equipo delicado de una computadora portátil se encuentra directamente debajo del teclado. No debes dejar que la humedad gotee debajo de las teclas.\n\n6. Refriega el teclado con un paño humedecido con alcohol isopropílico.\nElige un paño o papel toalla sin pelusas para no introducir residuos nuevos. Una excelente opción es un paño de microfibra para limpiar pantallas o un paño para anteojos. Asegúrate de que el paño no gotee para nada después de humedecerlo. Limpia la parte superior de cada tecla para deshacerte del polvo restante y otros residuos. Haz el intento de no refregar con demasiada fuerza, ya que el alcohol puede quitar la impresión de cada tecla.\nTen cuidado con las teclas de uso frecuente (por ejemplo, la barra espaciadora y la tecla \"Entrar\"). Estas partes suelen tener más mugre. Quizás sea necesario que las refriegues varias veces para limpiarlas.\nEn el caso de las partes muy sucias, afloja la mugre con un mondadientes. Sujétalo casi completamente apoyado contra la tecla y frota la mugre para aflojarla. Refriega el resto con alcohol isopropílico.\n\n7. Pule el teclado con un paño sin pelusas.\nLimpia el teclado por última vez para quitar el polvo persistente y el exceso de humedad. Revisa para asegurarte de que tenga un aspecto fresco y nuevo. Si aún está sucio, podrías desarmarlo para limpiarlo profundamente. Al terminar, conecta el teclado y pruébalo.\nEl alcohol isopropílico en el teclado se secará en el espacio de aproximadamente un minuto. El agua tarda más tiempo. Si usaste agua o si consideras que la humedad se introdujo en el teclado, déjalo secar por hasta 24 horas antes de volver a conectarlo.", "Método 2: Tratar los derrames de líquidos\n\n1. Apaga la computadora y desconecta el teclado de inmediato.\nPuedes evitar los daños a la computadora o el teclado si tratas los derrames de inmediato. Los líquidos y las partes eléctricas no son una buena combinación. Si es un teclado físico separado, desconéctalo de la computadora. Si es una computadora portátil, sepárala de la fuente de energía y apágala de inmediato. Es posible que el líquido se filtre dentro del teclado, dañándolo o dañando los componentes internos de una computadora portátil. Esto podría arruinar tu computadora seriamente.\nHagas lo que hagas, no vuelvas a encender una computadora portátil si se moja hasta que esté completamente seca.\n\n2. Coloca el teclado de cabeza para sacudirle el líquido.\nLleva el teclado a un lavabo, bolsa de basura o toalla. Al sujetarlo de cabeza, fuerzas el líquido a gotear de regreso hacia afuera en lugar de filtrarse con más profundidad dentro del teclado. Sacudirlo ayuda a sacar a la fuerza las gotas obstinadas que estén atrapadas entre las teclas. Sigue haciéndolo hasta que el teclado deje de gotear.\nInclina el teclado de un lado a otro para ayudar a sacar el líquido. Si tienes una computadora portátil, dirige el líquido hacia el teclado para mantenerlo lejos del motor y otras partes vitales. Mantén la computadora abierta y de cabeza e inclínala hacia ti para forzar el líquido en dirección a las teclas y hacia afuera.\n\n3. Seca el teclado con un paño de microfibra.\nSujeta el teclado de cabeza mientras lo hagas. Seca tanto del líquido como puedas. Evita darle vuelta al teclado hasta haber secado tanto del derrame como te sea posible.\nDebido a que los papeles toalla y pañuelos de papel dejan residuos, siempre debes usar un paño sin pelusas en lo posible. En una emergencia, quizás no tengas la oportunidad de buscar el paño correcto, así que busca lo mejor que tengas a tu disposición. Servirá un paño de cocina, un papel toalla o incluso una camiseta vieja.\n\n4. Deja que el teclado se seque al aire como mínimo por 24 horas.\nMantenlo de cabeza para que escurra la humedad que aún quede dentro, de ser el caso. Coloca una toalla debajo para atrapar lo que salga. Después de que el teclado haya podido secarse, puedes darle vuelta de forma segura.\nEn su mayoría, los derrames se secan en el espacio de aproximadamente 24 horas. Si tienes tiempo de sobra, deja que el teclado se seque al aire posiblemente por 2 o 3 días.\n\n5. Prueba el teclado para ver si las teclas están pegajosas y hay otros indicios de daños.\nVuelve a conectar el teclado si tiene cables o enciende la computadora portátil. Haz la prueba de escribir con el teclado. Presiona todas las teclas para asegurarte de que funcionen. Quizás sea necesario que quites teclas individuales para lavarlas.\nA menos que hayas derramado agua pura, es probable que algunas de las teclas estén pegajosas. Desarma el teclado para limpiarlo profundamente.\nConsidera la posibilidad de hacerle una limpieza profesional en el caso de una computadora portátil costosa. Estas computadoras son mucho más delicadas y difíciles de limpiar que los teclados habituales. Un profesional puede revisar los componentes internos de la computadora portátil para ver si hay daños.", "Método 3: Limpiar el interior de un teclado\n\n1. Apaga la computadora y desconecta el teclado.\nCuida los componentes eléctricos, de haberlos, para proteger el equipo y a ti mismo. Apaga primero la computadora y luego desconéctale el teclado. Si estás usando un teclado inalámbrico, quítale las baterías.\nDesconecta el cable de alimentación si estás trabajando en una computadora portátil. Toca una tecla para asegurarte de que la computadora esté completamente apagada.\nConsidera la posibilidad de llamar a un profesional para que limpie el interior del teclado de una computadora portátil. Un técnico profesional puede desarmar la computadora portátil, buscar las partes dañadas y limpiar los componentes electrónicos de forma segura.\n\n2. Quita las teclas usando un destornillador si son removibles.\nEvita hacerlo a menos que sepas que las teclas son removibles, ya que puedes terminar rompiéndolas. En la mayor parte de los teclados autónomos (no de computadoras portátiles), las teclas se encuentran sobre broches pequeños y pueden quitarse con facilidad. Calza un destornillador de cabeza plana o un cuchillo para untar debajo de la esquina de una tecla y haz palanca hacia arriba ligeramente. Luego, intenta tirar de la tecla directamente hacia arriba con los dedos. Quizás sea necesario que la contonees o hagas palanca por el lado opuesto para sacarla de su broche.\nAntes de quitar las teclas, toma rápidamente una fotografía del teclado con tu teléfono. Esto te será de ayuda para volver a colocar las teclas en el orden correcto más adelante.\nComo una forma fácil de quitar las teclas, consigue un extractor de teclas de alambre. Busca uno en línea o en una tienda de artículos electrónicos.\nSi no estás seguro en cuanto a quitar las teclas, consulta el manual del propietario o llama al fabricante. Averigua qué es lo que recomienda en cuanto a la remoción de teclas y la limpieza.\n\n3. Destornilla y desarma el teclado de ser posible.\nDale la vuelta y busca los tornillos. Algunos teclados consisten de placas frontales unidas. Si el teclado tiene tornillos, quita la placa inferior para lavarla por separado. Revisa si hay tornillos ocultos debajo de las etiquetas del teclado.\nSi no puedes quitar las teclas, por lo general se puede quitar la placa frontal. Después, quita las teclas de ser posible para limpiar más minuciosamente la placa frontal.\nSi vas a usar una computadora portátil, quizás te sea de ayuda buscar en internet el modelo que tengas junto con \"limpieza de teclado\" o \"remoción de teclado\". Es posible que esto te brinde algunos videos útiles que pueden guiarte a través del proceso de destornillar tu computadora portátil de forma segura para acceder al teclado desde adentro.\n\n4. Coloca las teclas en un colador y lávalas con agua tibia.\nDispón una toalla junto al lavabo. Deja correr agua tibia del grifo mientras recolectas las teclas en un colador. Luego, sostén el colador debajo del agua corriente y revuelve las teclas con la mano para enjuagarlas. Si usas un colador, la mayor parte del agua y los residuos se enjuagarán de inmediato. Al terminar, coloca las teclas sobre una toalla para que terminen de secarse.\nSi no basta con enjuagar las teclas para limpiarlas, podrías usar un detergente lavavajillas líquido. Llena un tazón con agua tibia y luego añade 1 cucharada de detergente lavavajillas para que se forme agua jabonosa. Las tabletas para dentaduras postizas también son muy eficaces, y puedes usarlas en lugar de jabón.\n\n5. Lava la placa frontal vacía usando jabón y agua tibia.\nColoca la placa frontal en un colador o un tazón. Prueba con enjuagarla con agua tibia. Limpia los residuos obstinados usando agua jabonosa y un paño de microfibra. Al terminar, haz a un lado la placa frontal para que seque.\nSi el teclado está muy sucio, remoja la placa frontal y las teclas en agua jabonosa por hasta 6 horas. Refriega y enjuaga todo al terminar.\n\n6. Limpia la otra mitad del teclado con un paño y alcohol isopropílico.\nHumedece con alcohol isopropílico un paño limpio y sin pelusas y refriega la placa frontal restante para eliminar tantos residuos como puedas. Limpia alrededor de los tallos que suelen sostener las teclas en su lugar.\nAsegúrate de que el paño no esté goteando. De lo contrario, es posible que algo de la humedad llegue a los componentes electrónicos. Usa un cepillo para limpiar artículos electrónicos de una tienda general para ayudar a quitar los residuos difíciles.\n\n7. Limpia los tallos de las teclas usando hisopos de algodón sumergidos en alcohol isopropílico.\nTermina con el teclado limpiando los residuos que falten. Los tallos de las teclas son las torres o broches pequeños encima del teclado. Limpia alrededor de los tallos para quitar los residuos en la placa frontal. Luego, humedece un hisopo de algodón con una gota de una solución limpiadora para limpiar la parte superior de cada tallo. Trata de que el alcohol no entre en contacto con la parte impresa de las teclas, ya que puede borrarla.\nCambia de hisopos conforme vayan ensuciándose para no dejar residuos.\nEl alcohol isopropílico se seca con rapidez y, por ende, es más seguro usarlo que el agua. No uses mucho. Humedece cada hisopo ligeramente.\n\n8. Deja secar el teclado por 2 o 3 días.\nBusca un lugar sobre la encimera para colocar las partes de la computadora. Extiende algunas toallas y luego dispón los componentes sobre ellas. Mantén las partes expuestas al aire fresco para que sequen.\nAsegúrate de que las partes de la computadora se encuentren en un lugar seguro de forma que no se caigan al suelo ni se pierdan. Mantenlas fuera del alcance de los niños o las mascotas para que se sequen del todo.\n\n9. Vuelve a colocar las partes del teclado y pruébalo.\nVuelve a armar el teclado siguiendo a la inversa los pasos que hayas seguido al desarmarlo. En la mayoría de los teclados, deberás unir primero las placas frontales. Vuelve a atornillarlas para unirlas y luego coloca las teclas sobre los broches o tallos. Por lo general, lo único que tienes que hacer es deslizar las teclas sobre los broches para que se coloquen en su lugar.\nSi el teclado no funciona, vuelve a desarmarlo. Asegúrate de haberlo armado de la forma correcta y de haber conectado todos los cables." ]

[ "Método 1: Eliminar los residuos y la mugre\n1. Apaga la computadora y desconecta todos los cables.\n2. Coloca el teclado de cabeza para sacudir los residuos sueltos.\n3. Usa aire comprimido para sacar de un soplido el polvo y los residuos de las teclas.\n4. Usa una aspiradora para polvo para deshacerte de los residuos difíciles de quitar.\n5. Limpia alrededor de las teclas con un hisopo sumergido en alcohol isopropílico.\n6. Refriega el teclado con un paño humedecido con alcohol isopropílico.\n7. Pule el teclado con un paño sin pelusas.", "Método 2: Tratar los derrames de líquidos\n1. Apaga la computadora y desconecta el teclado de inmediato.\n2. Coloca el teclado de cabeza para sacudirle el líquido.\n3. Seca el teclado con un paño de microfibra.\n4. Deja que el teclado se seque al aire como mínimo por 24 horas.\n5. Prueba el teclado para ver si las teclas están pegajosas y hay otros indicios de daños.", "Método 3: Limpiar el interior de un teclado\n1. Apaga la computadora y desconecta el teclado.\n2. Quita las teclas usando un destornillador si son removibles.\n3. Destornilla y desarma el teclado de ser posible.\n4. Coloca las teclas en un colador y lávalas con agua tibia.\n5. Lava la placa frontal vacía usando jabón y agua tibia.\n6. Limpia la otra mitad del teclado con un paño y alcohol isopropílico.\n7. Limpia los tallos de las teclas usando hisopos de algodón sumergidos en alcohol isopropílico.\n8. Deja secar el teclado por 2 o 3 días.\n9. Vuelve a colocar las partes del teclado y pruébalo." ]

[ "Método 1: Parte uno: Cambia tu nombre\n\n1. Escoge un nombre nuevo.\nEscoge un nombre fácil de usar y que te guste. Canta utilizando tu nuevo nombre para que te acostumbres a lo que se siente. Preséntate a varios desconocidos utilizando tu nuevo nombre para ver si siente natural.\nNo podrás cambiar tu nombre si intentas evitar la bancarrota falsificando tu identidad, si tu nuevo nombre viola una marca registrada, si el nombre utiliza números o símbolos, o si el nombre incluye palabras obscenas.\nConsidera la posibilidad de adoptar un nombre genérico. Si quieres que no te encuentren fácilmente, cambia tu nombre por uno común como \"Juan José\" o \"Andrés Felipe\".\n\n2. Llena la petición para cambiar de nombre de tu estado (EE.\nUU.) En la mayoría de estados se exige que llenes una petición listando los motivos por los que quieres cambiar tu nombre. Ve directamente a la corte o visita el sitio web de la misma para conseguir los formularios pertinentes, luego ve a la notaria para certificarla y preséntala ante un funcionario de la corte. Se presentará la petición ante juez, así que asegúrate de explicar bien y de forma completa tus motivos.\nSi eres inmigrante, ex-convicto, o abogado, necesitarás un declaración de notificación jurada de las autoridades pertinentes.\n\n3. Asiste a tu audiencia de cambio de nombre.\nLa mayoría de audiencias son muy sencillas, pero el juez podría hacerte algunas preguntas. Intenta responder de forma clara y honesta. Expone tus razones para querer cambiar de identidad.\nSi el juez niega tu petición, consigue una copia de la decisión e inténtalo de nuevo.\nSi el juez acepta tu petición, se te concederá una orden de la corte para cambiar tu nombre, probablemente dada por el secretario civil de la corte local. Haz una copia y guárdala en tu propio archivo.\n\n4. Cambia tu nombre en todos tus documentos legales.\nUtilizando los documentos de la audiencia, obtén una nueva licencia o pasaporte para conducir, para que tengas un documento de identificación. Cambia el nombre en el registro de títulos de automóviles, documentos de préstamo, etc. Hacer esto con anticipación te servirá para obtener el nuevo número de seguridad social fácilmente.", "Método 2: Parte dos: Cambia el número de seguridad social\n\n1. Llena la solicitud para obtener una tarjeta de seguridad social.\nUtilizando tu nuevo nombre, llena la aplicación para solicitar una nueva tarjeta de seguridad social, dicho formato lo puedes encontrar aquí (válido sólo para los EE. UU.): http://www.socialsecurity.gov/online/ss-5.pdf\nNecesitarás proporcionar evidencia de tu edad junto con la forma. Podrías incluir una copia de tu certificado de nacimiento, papeles de adopción, u otros documentos certificados.\nNecesitarás proporcionar evidencia de tu identidad. Utiliza tu nuevo pasaporte, licencia para conducir, o tarjeta de no conductor. Si todavía no has cambiado estos documentos, puedes proporcionar evidencia de tu cambio de nombre como prueba de tu identidad, incluyendo la orden de la corte.\n\n2. Visite la oficina local de seguridad social.\nLleva la solicitud completa y las pruebas necesarias para comprobar tu edad e identidad y prepárate para presentar tu caso ante un oficial. El oficial de seguridad social te ofrecerá un nuevo número si cumples con uno o más de los siguientes criterios:\nHas sido víctima de abuso doméstico, acoso, o tu vida ha estado en peligro de alguna forma.\nLos dígitos secuenciales del número de seguridad social de varios miembros de tu familia crean confusión.\nSe le ha asignado el mismo número a más de una persona.\nTienes una objeción cultural o religiosa a la secuencia o dígitos.\nHas sido víctima de robo de identidad y la utilización del número todavía es una clara amenaza.\n\n3. Considera la opción de ponerte en contacto con la policía.\nSi eres víctima de abuso y quieres cambiar de nombre para evitar al abusador, dirígete a la estación de policía y dile al oficial encargado que tu vida corre peligro a menos que te otorguen una nueva identidad. Las fuerzas del orden te pueden otorgar la evidencia que necesitas presentar ante la administración de la seguridad social para cambiar tu número.", "Método 3: Parte tres: Utiliza tu nueva identidad\n\n1. Prepárate para empezar desde cero.\nNo tendrás historial laboral ni historial crediticio. No tendrás referencias personales o laborales, y no tendrás registro de educación o de entrenamiento especial. Cualquiera sospechará cuando revise tu historial laboral o tu historia crediticia y vea que está vació.\n\n2. Preséntate con tu nuevo nombre.\nPractica escribir y hablar utilizando tu nuevo nombre. No querrás equivocarte y utilizar accidentalmente tu antiguo nombre, ni siquiera una vez. De forma similar, practica las mentiras que tienes que decir sobre tu familia, historia personal, y lugares donde has vivido o que has visitado.\n\n3. Adopta nuevos gestos, comportamientos, y forma de vestir.\nPodrías desarrollar el gusto por alimentos nuevos, o incluso empezar a practicar nuevos hobbies. Es posible que quiera cambiar el color de tu pelo, utilizar lentes de contacto de un color diferente al de tus ojos, o dejar de utilizar lentes de contacto y cambiarlos por las gafas, para evitar que te reconozcan. También es posible que tengas que escoger una nueva línea de trabajo.\n\n4. Múdate lejos de amigos, familiares, y empleados.\nNo le digas a nadie tu nuevo nombre ni a dónde vas. Corta todo contacto, para disminuir las probabilidades de que alguien que te conozca con anterioridad exponga accidentalmente tu nueva identidad.\n\n5. Mantén un perfil bajo.\nUn buen número de agencias privadas y gubernamentales tienen registro de tu cambio de identidad, y podrían dar a conocer tu antigua identidad a la opinión pública si te arrestan, si eres llevado a juicio, o si atraes la atención de los medios." ]

[ "Método 1: Parte uno: Cambia tu nombre\n1. Escoge un nombre nuevo.\n2. Llena la petición para cambiar de nombre de tu estado (EE.\n3. Asiste a tu audiencia de cambio de nombre.\n4. Cambia tu nombre en todos tus documentos legales.", "Método 2: Parte dos: Cambia el número de seguridad social\n1. Llena la solicitud para obtener una tarjeta de seguridad social.\n2. Visite la oficina local de seguridad social.\n3. Considera la opción de ponerte en contacto con la policía.", "Método 3: Parte tres: Utiliza tu nueva identidad\n1. Prepárate para empezar desde cero.\n2. Preséntate con tu nuevo nombre.\n3. Adopta nuevos gestos, comportamientos, y forma de vestir.\n4. Múdate lejos de amigos, familiares, y empleados.\n5. Mantén un perfil bajo." ]

[ "Método 1: Haz un inventario de tu vida hasta ahora\n\n1. Escribe exactamente lo que crees que está mal en tu vida.\n¿Qué áreas son las que te hacen más infeliz? Selecciona el área que más deseas cambiar. Por ejemplo:\n¿Odias tu vida amorosa? (o la falta de esta)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d5\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d5\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n¿Estás harto de tu trabajo y desesperado por tener una carrera nueva?\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/10\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/10\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n¿Tienes una relación negativa con tu familia, que constantemente no te deja avanzar?\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/09\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/09\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n¿Odias tu apariencia y como afecta ésta tu salud?\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b5\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet4.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b5\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet4.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n¿Eres irresponsable con el dinero y estas enterrado debajo de muchas deudas? \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e2\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet5.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e2\\/Recreate-Your-Life-Step-1Bullet5.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-1Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Decide que cambiarías si no tuvieras obstáculos en tu camino.\n¿Quién sería tu pareja ideal? O ¿Necesitas algo de tiempo para decidir qué es lo que quieres de una relación?\n¿Qué es lo que querías ser cuando crecieras? Si ese deseo no es realista, ¿puedes seleccionar algo cercano a eso o algo más que te haga feliz?\n¿Aún deseas reparar los lazos familiares? O ¿Quisieras terminar esas relaciones por completo?\n¿Qué cosas cambiarías de tu apariencia? ¿Tu peso? ¿Tu corte de cabello y maquillaje? ¿Tu vestuario?\n¿Qué significa para ti tener una Buena situación financiera?\n\n3. Nota que es lo que funciona en tu vida.\nTal vez tú has sido financieramente responsable y tienes ahorros en tu cuenta bancaria y puedes hacer un cambio de carrera. O tal vez tengas una familia que te apoye en cualquier decisión.\n¿Que elementos en tu vida actual funcionan bien? Haz una lista de las cosas positivas.\n¿Cómo pueden estos elementos en tu vida ayudarte a arreglar las cosas que no están funcionando? ¿Qué conservarás y que estas dispuesto a sacrificar para cambiar algunas cosas de tu vida?", "Método 2: Aprovecha el poder de la intención\n\n1. Escribe los cambios que quieres hacer.\nHaz una lista y fechas límites. Léelas todos los días, preferiblemente cuando despiertas\n¿En dónde quieres estar dentro 5 años? ¿10 años? ¿20 años?\n¿Qué quieres lograr antes de morir?\n\n2. Selecciona 1 actividad por cada cambio que puedes completar en las próximas 48 horas.\nApártate de una pareja que no llena tus necesidades o dale un ultimátum.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/74\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/74\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nArregla tu curriculum. Empieza a buscar un trabajo o habla con amigos que trabajen en la industria a la que quieras unirte. Toma una clase del campo en el que quieres incursionar.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/ed\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ed\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLlama, envía correos electrónicos, o envía algunas tarjetas a los miembros de tu familia con quien has tenido roces. Si un miembro de tu familia no te trata de forma inapropiada, entonces llama a la persona y hazle saber las nuevas reglas de conducta.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/48\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet3.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/48\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet3.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nHaz una cita con el salón de belleza y moderniza tu apariencia. Alternativamente puedes empezar a caminar por 30 minutos al día, o empezar a reducir la ingesta de dulces.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/36\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet4.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/36\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet4.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAbre una cuenta bancaria y empieza a guardar el 10% de tu salario. Organízate para pagar tus deudas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/00\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet5.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/00\\/Recreate-Your-Life-Step-5Bullet5.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-5Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Haz una lista de valores fundamentales.\nSi pudieras ser una persona instantáneamente ¿Cómo serías?\nTal vez valoras la honestidad, el ahorro, el trabajo duro y creatividad. O tal vez quieres vivir más espontáneamente.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/4b\\/Recreate-Your-Life-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-6Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/4b\\/Recreate-Your-Life-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-6Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEscribe tus principios y empieza a vivir sin ellos. Deja de vivir de acuerdo a valores que solo te han hecho miserable.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/ac\\/Recreate-Your-Life-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-460px-Recreate-Your-Life-Step-6Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/ac\\/Recreate-Your-Life-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-728px-Recreate-Your-Life-Step-6Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 3: Demuestra integridad\n\n1. Identifica y acepta tus sentimientos.\nTus sentimientos serán la guía de lo que es bueno y malo en tu vida. Si algo te hace enojar, entonces resuelve la situación en lugar de alejar la situación.\n\n2. Haz que lo que dices sea consistente con lo que sientes.\nNo aceptes algo inapropiado solo porque quieres aparentar. Evita decirle a alguien que sientes algo cuando es completamente lo opuesto.\n\n3. Practica lo que predicas.\nSi esperas que los demás actúen de cierta manera, entonces actúa de acuerdo a los mismos estándares en tu propia vida.\n\n4. Mantén tus estándares.\nSi estas buscando ciertas características en tu pareja, no te conformes con relaciones que no llenan tus necesidades. Si quieres cuidar de tu cuerpo, deja de comer comida poco saludable.\n\n5. Repara tu pasado.\nBusca el perdón de los errores que has cometido y que aun te molestan.\nLa única excepción a esta regla sería si has hecho algo demasiado escandaloso o ilegal, sería algo traumático para la otra persona volver a revivirlo. En estos casos, deberás buscar el perdón en ti mismo.\nEvite la cobardía. Si sabes que has hecho algo malo y que nunca te has disculpado, escribe una carta a la persona ofendida, o llámalo. La otra persona puede o no puede responder positivamente, pero tú ya has hecho lo que necesitabas hacer para tratar de corregir el error.", "Método 4: Articula tus sueños\n\n1. Comparte la visión de tu nueva vida con otras personas.\nPractica articulando tus sueño de manera clara y positiva.\n\n2. Realiza pasos para alcanzar tus metas.\nRegresa a la lista que has hecho y empieza a realizar los pasos para tener la vida que quieres.\n\n3. Mantén el compromiso.\nTendrás que vencer obstáculos en tu camino que harán que dudes de ti mismo. Sin embargo, no puedes regresar a tu antigua vida, en donde silenciabas tus sueños y tratabas de vivir de acuerdo a las expectativas de otras personas.", "Método 5: Relaciónate con gente que te apoye y que te inspire\n\n1. Encuentra a una persona que crea en tus sueños.\nTodos necesitamos a alguien que nos apoye sin importar lo que suceda. Habla con esa persona sobre tus victorias, tus recaídas y tus dudas.\n\n2. Busca un círculo de gente que piensen como tú.\nPuede que disfrutes de unirte a un grupo de apoyo en donde puedas conocer a otras personas que están planeando hacer cambios similares.\n\n3. Conoce gente que te inspire.\nVe a foros, talleres u otros eventos en donde presenten gente que admires. En algunos casos, la persona puede que no sea tan fantástica como tú creías. En otros te irás más inspirado, y nunca sabes quién te puede ayudar con el tiempo.\n\n4. Pasa menos tiempo con gente negativa.\nTal vez no puedes alejarte de todas las personas, pero puedes decidir con quién deseas pasar el tiempo. Visita a familiares que no te ayudan solo en días festivos, o evita las amistades que gastan mucho dinero ya que hacen que gastes mucho dinero los fines de semana." ]

[ "Método 1: Haz un inventario de tu vida hasta ahora\n1. Escribe exactamente lo que crees que está mal en tu vida.\n2. Decide que cambiarías si no tuvieras obstáculos en tu camino.\n3. Nota que es lo que funciona en tu vida.", "Método 2: Aprovecha el poder de la intención\n1. Escribe los cambios que quieres hacer.\n2. Selecciona 1 actividad por cada cambio que puedes completar en las próximas 48 horas.\n3. Haz una lista de valores fundamentales.", "Método 3: Demuestra integridad\n1. Identifica y acepta tus sentimientos.\n2. Haz que lo que dices sea consistente con lo que sientes.\n3. Practica lo que predicas.\n4. Mantén tus estándares.\n5. Repara tu pasado.", "Método 4: Articula tus sueños\n1. Comparte la visión de tu nueva vida con otras personas.\n2. Realiza pasos para alcanzar tus metas.\n3. Mantén el compromiso.", "Método 5: Relaciónate con gente que te apoye y que te inspire\n1. Encuentra a una persona que crea en tus sueños.\n2. Busca un círculo de gente que piensen como tú.\n3. Conoce gente que te inspire.\n4. Pasa menos tiempo con gente negativa." ]

[ "Método 1: Hacer la mezcla\n\n1. Mezcla 60 gramos de nitrato de potasio con 40 gramos de azúcar.\nColoca esta mezcla en una sartén y caliéntala a fuego lento. En caso de que no puedas medir los gramos, utiliza unas cucharas soperas, siendo así 3 cucharadas soperas de nitrato de potasio y 2 cucharadas soperas de azúcar.\nTen cuidado cuando mezcles agentes químicos y toma las precauciones adecuadas.\n\n2. Deja que se cocine la mezcla.\nBate continuamente la mezcla a fuego lento y deja que se cocine hasta que se caramelice y adquiera un color marrón. Conseguirlo llevará menos de 15 minutos así que vigila constantemente la mezcla.\nDe nuevo toma las precauciones adecuadas mientras cocines la mezcla y no te alejes de ella.\n\n3. Retira la mezcla del fuego cuando se haya cocinado.\nCuando la mezcla comience a parecerse a mantequilla de cacahuete, retírala del fuego. Tendrá una consistencia espesa y cremosa.\n\n4. Bate el bicarbonato sódico.\nUna vez hayas retirado la mezcla del fuego, bate una cucharada sopera de bicarbonato sódico en la sartén. No es necesario que esta medida sea exacta.\nEl bicarbonato sódico puede producir una reacción química, así que ten cuidado cuando lo añadas a la mezcla.\n\n5. Añade tinte.\nEcha tres cucharadas soperas del tinte del color que desees y mézclalo en la sartén. Mézclalo completamente. Puede ser de ayuda tener medido y separado previamente el tinte en un bol aparte antes de llevar a cabo este paso.", "Método 2: Hacer la bomba de humo\n\n1. Rellena el tubo de cartón.\nHazlo mientras la mezcla se encuentre aún caliente y maleable. Se verterá como si fuera caramelo líquido. Llena el tubo hasta arriba.\nTen cuidado al verter la mezcla ya que esta está caliente. Ponte unos guantes resistentes si es posible y mantén el tubo lleno de mezcla alejado de posibles fuentes de ignición.\n\n2. Coloca un bolígrafo dentro de la mezcla.\nToma un bolígrafo e introdúcelo en línea recta por el centro de la mezcla en el tubo. No es necesario que lo introduzcas completamente, pero sí lo suficiente como para que se sostenga por sí mismo. Deja que endurezca durante al menos una hora.\n\n3. Envuelve la bomba.\nUsa cinta adhesiva para cubrir la parte superior, inferior y laterales del tubo. Puedes usar cualquier cinta de cualquier color que tengas a mano. Deja un pequeño espacio alrededor de la mecha.\n\n4. Cambia el bolígrafo.\nRetira el bolígrafo y coloca una mecha de fuegos artificiales en su lugar. Usa una bolita de algodón para asegurar el detonador en la bomba de humo. Asegúrate de que queden por fuera al menos 2,5 cm (1 pulgada) de mecha para poder encender la bomba de humo.\nLa mecha en sí misma no es peligrosa hasta que se enciende. Sin embargo, asegúrate de encenderla alejado de cualquier llama o fuego.\n\n5. Enciende la bomba de humo.\nUsa un mechero para encender la mecha de la bomba de humo. Hazlo en un espacio exterior ya que la nube de humo se esparcirá tan pronto como la mecha se queme lo suficiente.\nEn caso de que tengas la sensación de que la mecha crece en algún momento, lanza la bomba de humo a un espacio vacío en el que pueda arder con seguridad." ]

[ "Método 1: Hacer la mezcla\n1. Mezcla 60 gramos de nitrato de potasio con 40 gramos de azúcar.\n2. Deja que se cocine la mezcla.\n3. Retira la mezcla del fuego cuando se haya cocinado.\n4. Bate el bicarbonato sódico.\n5. Añade tinte.", "Método 2: Hacer la bomba de humo\n1. Rellena el tubo de cartón.\n2. Coloca un bolígrafo dentro de la mezcla.\n3. Envuelve la bomba.\n4. Cambia el bolígrafo.\n5. Enciende la bomba de humo." ]

[ "Método 1: Usar un navegador\n\n1. Cierra sesión en tu ID de Apple.\nHazlo en todos los dispositivos y servicios, como iCloud y iTunes, donde hayas iniciado sesión con tu ID de Apple actual.\n\n2. Ve a la página web de tu ID de Apple ID.\nVe ahí haciendo clic en el enlace que se encuentra a la izquierda o escribiendo appleid.apple.com en el buscador de cualquier navegador conectado a Internet.\n\n3. Ingresa tu ID y contraseña de Apple actuales en los casilleros.\n\n4. Haz clic o selecciona ➲.\nSe encuentra a la derecha del campo \"Contraseña\".\nSi tienes activada una verificación de dos pasos, selecciona o haz clic en \"Permitir\" en otro dispositivo, luego ingresa el código de seis dígitos en los espacios en la pantalla.\n\n5. Haz clic o selecciona Editar.\nEs un enlace azul que se encuentra a la derecha de la pantalla debajo de la sección \"Cuenta\".\n\n6. Haz clic o selecciona Cambiar dirección de correo electrónico.\nSe encuentra al costado de la dirección de correo electrónico, debajo de la sección \"ID de Apple\" que está en la parte superior de la ventana.\nSi tu ID de Apple termina en in @mac.com, @me.com o @iCloud.com, no verás esta opción.\n\n7. Ingresa una nueva dirección de correo electrónico.\nUsa una dirección que todavía no esté vinculada con un ID de Apple ni que vaya a cambiar en poco tiempo.\nSi aparecen las preguntas de seguridad que configuraste con tu ID de Apple, respóndelas.\n\n8. Haz clic o selecciona Siguiente.\nApple te enviará un correo electrónico con un código de verificación a tu nueva dirección de correo electrónico.\nEl botón podría indicar , dependiendo del navegador que uses.\n\n9. Revisa tu correo electrónico.\nBusca el mensaje enviado por Apple.\n\n10. Ingresa el código de verificación.\nEscribe el código de verificación del mensaje del correo electrónico en los espacios que aparezcan en la ventana del navegador.\n\n11. Inicia sesión con tu nuevo ID de Apple.\nAhora puedes volver a iniciar sesión en todos los dispositivos y servicios de Apple con tu nuevo ID de Apple.\nSi tienes activada una verificación de dos pasos, selecciona o haz clic en \"Permitir\" en otro dispositivo, luego ingresa el código de seis dígitos en los espacios en la pantalla.", "Método 2: Usar iPhone o iPad con iOS 10.3\n\n1. Cierra sesión en tu ID de Apple.\nHazlo en todos los dispositivos y servicios, como iCloud y iTunes, donde hayas iniciado sesión con tu ID de Apple actual, excepto el dispositivo que vayas a usar para cambiar tu ID de Apple.\n\n2. Abre “Configuración”.\nEs una aplicación de color gris con engranajes (⚙️) que por lo general se encuentra en la pantalla de inicio.\n\n3. Selecciona tu ID de Apple.\nEs la sección que se encuentra en la parte superior de la pantalla con tu nombre e imagen, si has agregado una.\n\n4. Selecciona Nombre, números telefónicos, correo electrónico.\nSe encuentra en la parte superior de la primera sección.\n\n5. Selecciona Editar.\nEs un enlace azul a la derecha de la pantalla, al costado de \"Accesible en\".\n\n6. Cambia a la izquierda tu ID de Apple actual.\nEs la primera dirección de correo electrónico en la lista, con las palabras “ID de Apple” en palabras pequeñas justo debajo de ahí.\nEn algunos dispositivos, tal vez tengas que seleccionar un \"\" al costado de la dirección de correo electrónico, en lugar de cambiarlo a la izquierda.\nSi tu ID de Apple termina en @mac.com, @me.com o @iCloud.com, no podrás cambiarlo a la izquierda.\n\n7. Selecciona Eliminar.\nEs un botón rojo a la izquierda de tu ID de Apple.\n\n8. Selecciona Continuar.\nAparecerá una opción para que escojas otra dirección de correo electrónico ya vinculada con tu ID de Apple, si hay alguna, o que ingreses una nueva dirección de correo elecrtrónico.\n\n9. Ingresa una nueva dirección de correo electrónico.\nUsa una dirección de correo electrónico que todavía no esté vinculada con tu ID de Apple ni que vaya a cambiar en poco tiempo.\nSi aparecen las preguntas de seguridad que configuraste con tu ID de Apple, respóndelas.\n\n10. Haz clic en Siguiente.\nApple te enviará un correo electrónico con un código de verificación a tu nueva dirección de correo electrónico.\n\n11. Revisa tu correo electrónico.\nBusca el mensaje enviado por Apple.\n\n12. Ingresa el código de verificación.\nEscribe el código del mensaje del correo electrónico en los espacios que aparezcan en la pantalla de tu dispositivo.\n\n13. Inicia sesión con tu nuevo ID de Apple.\nAhora puedes volver a iniciar sesión en tus dispositivos y servicios de Apple con tu nuevo ID de Apple.\nSi tienes activada una verificación de dos pasos, selecciona o haz clic en \"Permitir\" en otro dispositivo, luego ingresa el código de seis dígitos en los espacios en la pantalla." ]

[ "Método 1: Usar un navegador\n1. Cierra sesión en tu ID de Apple.\n2. Ve a la página web de tu ID de Apple ID.\n3. Ingresa tu ID y contraseña de Apple actuales en los casilleros.\n4. Haz clic o selecciona ➲.\n5. Haz clic o selecciona Editar.\n6. Haz clic o selecciona Cambiar dirección de correo electrónico.\n7. Ingresa una nueva dirección de correo electrónico.\n8. Haz clic o selecciona Siguiente.\n9. Revisa tu correo electrónico.\n10. Ingresa el código de verificación.\n11. Inicia sesión con tu nuevo ID de Apple.", "Método 2: Usar iPhone o iPad con iOS 10.3\n1. Cierra sesión en tu ID de Apple.\n2. Abre “Configuración”.\n3. Selecciona tu ID de Apple.\n4. Selecciona Nombre, números telefónicos, correo electrónico.\n5. Selecciona Editar.\n6. Cambia a la izquierda tu ID de Apple actual.\n7. Selecciona Eliminar.\n8. Selecciona Continuar.\n9. Ingresa una nueva dirección de correo electrónico.\n10. Haz clic en Siguiente.\n11. Revisa tu correo electrónico.\n12. Ingresa el código de verificación.\n13. Inicia sesión con tu nuevo ID de Apple." ]

[ "Método 1: Eliminar los caracoles en un acuario\n\n1. No alimentes a tus peces en exceso.\nEsto puede provocar un aumento rápido de la población de caracoles. Dales menos comida a los peces de tu acuario (solo lo suficiente como para alimentarse en cada comida) y determina si esto soluciona la sobrepoblación de caracoles.\n\n2. Usa un químico para matar a los caracoles.\nEl sulfato de cobre es el químico más usado para matar caracoles y es el más seguro para los peces. Si vas a usarlo, tendrás que seguir al pie de la letra las instrucciones de uso brindadas en el envase, así te cerciorarás de que los peces sobrevivan al tratamiento. Por lo general, este causará una muerte masiva de caracoles, lo que podría darle un mal olor al acuario. Si esto ocurre, tendrás que dedicar un tiempo para retirar los caracoles muertos y adaptar el agua a fin de garantizar que se mantenga saludable para los peces y toda planta viva en el acuario.\n\n3. Coloca trampas para caracoles en el acuario.\nHay diversas trampas para caracoles que puedes conseguir en Internet o en las tiendas de peces. No obstante, un pedazo grande de lechuga es una trampa muy sencilla que puedes colocar asegurando el extremo resistente del tallo a un lado del acuario y dejándola toda la noche. Al retirar la hoja en la mañana, lo más probable es que encuentres una gran cantidad de caracoles debajo de ella. Si lo haces por un par de noches seguidas, esto podría ser de utilidad para retirar a la gran mayoría de caracoles del acuario.\nTambién podrás retirarlos cuando los notes. Este es el método más eficaz si hay una cantidad menor de caracoles. No obstante, quizás esto no solucione el problema en gran medida, ya que los caracoles son mayormente nocturnos.\n\n4. Coloca depredadores de caracoles en el acuario.\nLos peces carroñeros son una buena opción, ya que se comerán a los caracoles. En el caso de los acuarios pequeños, puedes colocar peces cebra o lochas enanas. Si tienes un acuario grande, la locha payaso o el pez gato leopardo cumplirán la misma función.\nLos caracoles asesinos también se comerán a los caracoles de otra especie. Estos no se reproducirán con la misma rapidez, por lo que no suelen posar el mismo problema que otros caracoles.\n\n5. Usa varias soluciones.\nEvidentemente, existen diversos métodos para eliminar estos problemas de plagas de un acuario. Los caracoles pueden saturar un acuario con rapidez debido a su gran cantidad; por ello, deberás darle prioridad a su eliminación. Quizás tengas que probar un par de soluciones para así poder eliminarlos.\n\n6. Limpia todo.\nSi la situación está totalmente fuera de control o deseas una solución definitiva, puedes realizar una limpieza profunda en el acuario. Esto significa que tendrás que retirar todos los artículos del acuario (desde la gravilla y los adornos, hasta las plantas), drenar el agua y limpiar y secar todo objeto antes de regresar todo a su lugar y reabastecer el acuario.", "Método 2: Evitar los problemas de caracoles\n\n1. Revisa todos los objetos que coloques en el acuario.\nSi evitas que los caracoles ingresen al acuario, podrás ahorrar mucho tiempo y esfuerzo. Revisa las plantas vivas o los adornos antes de colocarlos en el acuario, así podrás identificar a los caracoles o sus huevos. Retira todo caracol o huevo antes de colocar los objetos en el acuario.\n\n2. Deja en cuarentena los artículos antes de colocarlos en el acuario.\nConsigue un acuario de cuarentena en donde dejar las plantas vivas antes de colocarlas en el acuario de los peces. Déjalas allí por unas semanas y retira todo caracol que encuentres.\n\n3. Remoja todos los artículos del acuario en una solución para matar caracoles antes de colocarlos en el acuario.\nSi remojas las plantas en una solución con blanqueador, esto puede matar a los caracoles y sus huevos. Elabora una solución de una parte de blanqueador puro y 19 partes de agua, lo cual es alrededor de 3/4 de taza de blanqueador y 4 L (1 galón) de agua. Remoja las plantas en esta solución por 2 o 3 minutos, retíralas y enjuágalas bien en agua corriente hasta por 5 minutos.\nEsto puede ser un poco fuerte para determinadas plantas, por lo que nada garantiza que no las dañe.\nTambién puedes colocar las plantas en una solución de sulfato de aluminio y agua. Mezcla 2 o 3 cucharaditas de sulfato de aluminio con 4 L (1 galón) de agua y bate para disolver. Sumerge las plantas en esta solución y déjalas reposando en ella por un mínimo de 2 o 3 horas, o hasta 24 horas como máximo. Retira las plantas y enjuágalas antes de colocarlas en el acuario." ]

[ "Método 1: Eliminar los caracoles en un acuario\n1. No alimentes a tus peces en exceso.\n2. Usa un químico para matar a los caracoles.\n3. Coloca trampas para caracoles en el acuario.\n4. Coloca depredadores de caracoles en el acuario.\n5. Usa varias soluciones.\n6. Limpia todo.", "Método 2: Evitar los problemas de caracoles\n1. Revisa todos los objetos que coloques en el acuario.\n2. Deja en cuarentena los artículos antes de colocarlos en el acuario.\n3. Remoja todos los artículos del acuario en una solución para matar caracoles antes de colocarlos en el acuario." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Usa un recinto adecuado.\nEl mejor recinto que puedes utilizar es un acuario de vidrio. El tamaño es un factor muy importante a la hora de decidir la cantidad de cangrejos ermitaños que mantendrás. Una buena regla de oro es: una pulgada por galón. Para determinar cuántas pulgadas miden los cangrejos, mide a través de la apertura de la concha. Recuerda, el hábitat necesita tener espacio para tres platos, juguetes para escalar, refugios, conchas y espacio para que los cangrejos puedan caminar. No debe estar el tanque muy lleno, pero tampoco que este demasiado vacío. Un tanque de diez galones por lo general está muy bien para un máximo de seis cangrejos ermitaños pequeños. Es posible que debas considerar la posibilidad de comenzar por lo menos con un tanque de veinte galones. Esto asegurará que todo el espacio necesario se cumpla. Un tanque más grande permitirá que haya más juguetes para escalar y más espacio. Eventualmente tendrás que mejorar el tanque, si comienzas con uno de diez galones. Pero por otro lado, los cangrejos ermitaños no crecen rápidamente. Puedes utilizar un tanque que no retenga agua, ya que no se necesita ninguna. ¡Así que un tanque con fugas funcionará!\n\n2. Utiliza la tapa correcta.\nLos cangrejos ermitaños son unos artistas del escape. Si hay alguna manera posible para que los cangrejos puedan escapar, casi siempre lo encuentran. Usa una tapa de vidrio o una tapa de malla con vidrio recostado en la malla por si utilizas luces de calor. Esto asegurará que no escapen los cangrejos y que toda la humedad permanezca en el tanque. Asegúrate que haya agujeros de aire en la tapa.\n\n3. Provee un sustrato apropiado.\nEl sustrato o lo que va en el fondo del tanque es probablemente una de las necesidades que un cangrejo ermitaño menos puede conseguir. Los cangrejos ermitaños requieren de un sustrato profundo que tiene que cubrir por completo el doble de la altura del más grande de tus cangrejo, de preferencia a unos cuantos centímetros aun más. Los cangrejos medianos (tamaño de una pelota de golf) necesita por lo menos seis pulgadas de sustrato para mudar. Los cangrejos pequeños (tamaño de una moneda de cuarto de dólar) necesita 5 pulgadas, y los cangrejos pequeños (a menudo llamados \"micros\", del tamaño de una moneda de diez centavos de dólar) necesitan 4 pulgadas de sustrato. Estas cantidades de sustrato son profundidades tradicionales para la muda. La arena es generalmente la mejor opción, sin embargo, también puedes utilizar la fibra de coco comprimida comúnmente se vende como un \"Eco Earth\", \"Bed-A-Beast\" o \"Forest Bedding\". También puede utilizar una mezcla de los dos. La arena o fibra de coco necesita mantener una buena humedad buena. No debe estar seco, pero tampoco mojado. Mantén el sustrato a una consistencia como la de castillos de arena. Tienes que tener la capacidad de hacer un agujero en él con facilidad, pero no mojarte los dedos. El sustrato de estas características permitirá al cangrejo crecer (para la muda, o mudando su exoesqueleto) con éxito. La muda SIEMPRE' se realiza en un tanque separado que este en la oscuridad. NO uses virutas de madera, o de grava o de periódico, etc ...\n\n4. Coloca los platos, juguetes, y refugios en el tanque.\nAsegúrate de que su refugio tenga una abertura lo suficientemente grande para que el cangrejo pueda para entrar y salir fácilmente. Es una buena idea colocar más de una refugio en el tanque en caso de que un cangrejo le gusta estar solo. A pesar de que son creaturas sociales, a veces quieren ser verdaderos ermitaños. Puedes utilizar cabañas de coco, macetas de cerámica, conchas grandes, las cuevas de reptiles, decoración de peces y muchas otras cosas como refugios. Realmente no importa. Los cangrejos ermitaños les gusta ocultarse durante el día, por lo que pasan una gran cantidad de tiempo en estos refugios. ¡Los cangrejos ermitaños también les encanta trepar! Proporcionales juguetes de escalada para mantener a los cangrejos y a ti entretenidos. Puedes utilizar la madera de cholla, de viñas, madera de higo, trozos de madera, madera de Mopani, madera de pantano, estructuras de Lego, corcho, plantas falsas o vivas, rocas, piedras de agua, corales grandes, grupos de percebes, decoración de peces y mucho más. ¡Realizar este paso es muy fácil y tus cangrejos te lo agradecerán! Cuando coloques los platos en el tanque, mantén una cosa en mente: mantén los platos de agua lejos de la fuente de calor. Si el agua se coloca cerca de la unidad de calor las bacterias crecerán y eso no es bueno. Mantén el agua en el lado frío del tanque. Asegúrate de que los platos son suficientemente profundos como para sumergir el cangrejo a 3/4 de su tamaño corporal. El plato debe ser lo suficientemente grande como para que los cangrejos puedan caminar en el plato para que puedan llenar sus conchas con agua. Si tienes cangrejos pequeños y grandes, pon rocas en el plato, conchas de mar, pequeños trozos de madera o plantas acuáticas falsas para permitir que los pequeños cangrejos puedan salir fácilmente del plato.\n\n5. Prepara el agua.\nLos cangrejos ermitaños necesitan 2 tipos de agua. Agua dulce y salada. Los cangrejos ermitaños no puede beber agua del grifo. Esta agua es tratada con cloro, que puede causar ampollas permanentes en las branquias de cangrejos (sí, tienen branquias) que será muy doloroso para los cangrejos ermitaños. Por esta razón, todas las aguas (incluyendo agua potable y de rocío) debe ser sin cloro. Compra una botella pequeña de acondicionador de agua de grifo en la sección de pescados de la tienda de mascotas. Sigue las instrucciones para hacer un galón de agua. Es mucho más fácil tener un lote de agua o más o menos listo para usar en las próximas semanas, en lugar de tener que hacer una pequeña cantidad cada día. Al elegir un acondicionador, no compre \"Stress Coat\", ya que se utiliza estrictamente para bañar a tus cangrejos y para mantenimiento de pescados. Busca un acondicionador que elimine el No te compres un acondicionador que estimule una capa de baba, otro que no sea para el baño. Después de eso, tienes un lote de agua dulce. Ahora basta con hacer otra tanda de agua y añadir un poco de sal de acuario en la mezcla. Por lo general, alrededor de 8-10 cucharadas de sal es suficiente. Podrías haber oído que sólo las especies exóticas de cangrejos ermitaños, necesita agua salada, pero esto no es cierto. Todos los cangrejos ermitaños, incluyendo la pinza de color púrpura (Coenobita clypeatus) la necesitan. Muchos cangrejos beben agua salada durante horas antes de la muda. Y el suministro de agua en su concha tiene un balance específico de hierro. Proveerles de agua salada permite que el cangrejo ermitaño elija que tipo de agua desea beber. Deja que el agua repose toda la noche, de modo que se haga a la temperatura ambiente y para que la sal se disuelva.\n\n6. Coloca la comida en el plato.\nLos cangrejos ermitaños son carroñeros omnívoros que se aprovechan de cualquier alimento disponible ya sea en el medio silvestre o en cautiverio. Alimenta a tu cangrejo ermitaño, básicamente de cualquier cosa que tu comas que no sea dulce, picante, salado o en envasados con conservadores. Aman a las uvas y los arándanos, así como nueces sin sal. Las manzanas son también sus favoritas. Disfrutan de muchas verduras, pescados y mariscos y son una necesidad absoluta en su dieta. La mejor manera de asegurarse que reciben los nutrientes adecuados es alimentarlos con una dieta tan variada como sea posible. Aliméntalos con carnes cuando se de la oportunidad, y también puede darles de comer cereales simples, arroz, pasta y avena. A muchos cangrejos les encanta a frutas y flores de la marca T-Rex. Lo divertido de la alimentación de estas creaturas es que puedes llevar un registro y experimentar con lo que les gusta y lo que no les gusta. Los cangrejos ermitaños comen muy poco y pequeñas cantidades. Para ponerlo en perspectiva, la mayoría de los cangrejos ermitaños pueden tardar unas cuantas horas para comer la mitad de un Cheerio. Así que no creas que los cangrejos ermitaños están muertos de hambre ¡porque no es así! Asegúrate de retirar los alimentos después de 24 horas para evitar que se ensucie rápidamente el tanque.\n\n7. Instala una fuente de calor.\nLos cangrejos ermitaños son creaturas tropicales que vienen de lugares como el Caribe y los Cayos de Florida. Requieren temperaturas entre 75 grados Fahrenheit (24 grados Celsius) y 84 grados Fahrenheit (29 grados Celsius). Tu casa es muy probable que no este lo suficientemente caliente como para proporcionar el calor necesario a estas creaturas sin una fuente externa de calor. Cuando se utiliza un tanque de diez galones, la mejor manera para calentar el tanque es con un calentador debajo del tanque (normalmente conocida como una UTH). Estas son unas pequeñas almohadillas que se pegan al cristal exterior del recinto y por lo general elevan la temperatura hasta entre 4 y 6 grados, que es perfecto. Recomendaría poner la unidad en la parte inferior del tanque. Incluso con la capa gruesa de sustrato la UTH será eficaz. Si lo colocas a un lado del tanque simplemente se calienta el aire alrededor del tanque, y no el aire dentro. También puedes utilizar las luces de calor, que funcionan muy bien en los recintos más grandes y por lo general se puede calentar el tanque a cualquier temperatura deseada. Las luces de calor tienen un gran inconveniente: secan muy rápidamente el tanque. Cuando uses luces asegúrate seleccionar la potencia de luz adecuada, una de 40 vatios va a estar muy bien en un tanque de 10 galones. Asegúrate de que la fuente de calor se coloque en un lado del tanque, y no en el centro. Esto es para que el tanque tenga un lado frío y caliente para que puedan estar cerca de la temperatura deseada cuando sea necesario. Sea cual sea la fuente de calor que utilices, asegúrate de comprar un termómetro / higrómetro para determinar la temperatura del aire en el tanque.\n\n8. Agrega conchas.\nLos cangrejos ermitaños no desarrollan su propia concha. La toman de gastrópodos como los caracoles muertos. En cautiverio, necesitas asegurarte de que existe una gran variedad de conchas para elegir. Puedes saber si la concha de un cangrejo ermitaño esta justa si puede sellar la abertura de la concha con su gran garra y la pierna armadura (la parte posterior izquierda). Si sus piernas sobresalen un poco y todavía se pueden ver sus ojos, el cangrejo ermitaño, estará buscando una nueva concha. Simplemente coloca las conchas en el tanque y el cangrejo ermitaño va a cambiar cuando esté listo. Los de Pinzas de púrpura, les gusta las conchas con una abertura redonda, mientras que los cangrejos ermitaños ecuatorianos les gusta las conchas con una abertura más amplia. Puede sumergir las conchas en agua con sal periódicamente para llamar la atención cangrejos a ellas si lo deseas.\n\n9. Prepárate y espera.\nToma una botella pequeña de spray y rocía el sustrato y las paredes del tanque con agua acondicionada. Encienda la fuente de calor y espere por lo menos cuarenta y cinco minutos. Las partes húmedas del tanque se evaporaran con la fuente de calor y aumentaran la humedad. Los cangrejos ermitaños respiran por branquias endurecidas que sólo funcionan correctamente si el aire es húmedo. Los cangrejos ermitaños parecen gozar de un rango de humedad del 77% - 88%, pero absolutamente en ningún caso debería ser inferior al 70%. Con la humedad de la arena y platos llenos, la humedad debe mantenerse en un rango tolerable. Si no es así, puedes rociar el tanque un poco más. Una vez que la temperatura y la humedad llegan a un rango deseable puedes hacer el paso final.\n\n10. ¡Obtén los cangrejos ermitaños!\nLos cangrejos ermitaños no son ermitaños reales. Son creaturas muy sociales que necesitan de otro cangrejo ermitaño para hacerle compañía. La mejor situación es conseguir alrededor de cinco cangrejos ermitaños de modo que puedas ser testigo de sus comportamientos sociales. Los cangrejos ermitaños de todos los tamaños, especies y género pueden ser felizmente alojados juntos. Intenta conseguir un cangrejo activo. Cualquier cangrejo que revolotea las antenas a velocidades variantes esta en general saludable. Los cangrejos que cuelgan olgadamente cuando los sostienes usualmente están cercanos morir. Un cangrejo ermitaño saludable se mete a la concha rápidamente cuando es sostenido. A veces, los cangrejos ermitaños emergen cuando se les sostiene, con las antenas aleteando. Esto significa que el cangrejo ermitaño es social y estas saludable. Trata de escoger estos cangrejos. Todo lo que tienes que hacer ahora es añadir los cangrejos en el tanque y ya está todo listo!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Usa un recinto adecuado.\n2. Utiliza la tapa correcta.\n3. Provee un sustrato apropiado.\n4. Coloca los platos, juguetes, y refugios en el tanque.\n5. Prepara el agua.\n6. Coloca la comida en el plato.\n7. Instala una fuente de calor.\n8. Agrega conchas.\n9. Prepárate y espera.\n10. ¡Obtén los cangrejos ermitaños!" ]

[ "Método 1: Jugar FLAME\n\n1. Empieza en el espíritu de la diversión sana.\nDebes ser sensible al hecho de que algunas personas son cohibidas en cuanto a sus enamoramientos, sobre todo si vas a jugar este juego con amigas. Evita obligar o presionar grupalmente a nadie para que juegue y, si tienes la sensación de que alguien podría sentirse incómodo, transmítele a esta persona que ustedes pueden dejar de jugar en cualquier momento. Los resultados del juego son aleatorios y solo por diversión.\n\n2. Reúne tus materiales.\nEste es un juego simple que en realidad tan solo requiere un bolígrafo o lápiz y una hoja de papel. Sin embargo, es posible que te diviertas aún más si lo juegas con amigas. Compartir tu posible FLAME con una amiga cercana podría ayudarlas a forjar vínculos a la vez que investigas tus sentimientos hacia una cierta persona.\n\n3. Escribe tu nombre y el nombre de tu FLAME.\nEscribe tu nombre de pila y el de la persona que te interese en la hoja de papel. Debes usar tu nombre formal y no un sobrenombre. Te fijarás en las letras compartidas entre sus nombres para medir el tipo de relación que podrías tener con esta persona.\n\n4. Tacha las letras en común.\nLas letras comunes entre ambos nombres deben tacharse o marcarse con una X. También debes hacer lo mismo con todas las letras que se repitan. Por ejemplo, los nombres Samantha y Alejandro tienen la letra A, por lo que debes tachar todas las A en ambos nombres. Repítelo con todas las letras hasta que no queden letras en común.", "Método 2: Analizar tu FLAME\n\n1. Calcula el total de las letras que hayan sobrado.\nLas letras que hayan quedado sin tachar te servirán para formular tu predicción en cuanto a la relación que tendrás con esta persona. En el ejemplo de Samantha y Alejandro, quedan 10 letras.\n\n2. Cuenta las letras de \"FLAME\".\nQuizás debas anotar la palabra FLAME para ayudar a asegurar que tu predicción sea precisa. Desplázate una por una a través de las letras de la palabra \"FLAME\" hasta que cuentes el número total de letras restantes que hayas encontrado anteriormente.\nDespués de contar las 5 letras de \"FLAME\", puedes seguir contando del 6 al 10 empezando nuevamente por la F y terminando en la E, de ser necesario. En caso de que sobren más de 10 letras, repite el procedimiento por tercera vez empezando por la F.\n\n3. Toma nota de la última letra.\nLa letra en la que termines te brindará la respuesta en cuanto al tipo de relación que puedes esperar con la persona cuyo nombre hayas usado. En el ejemplo de Samantha y Alejandro, quedaron 10 letras después de tachar las letras en común. Contar dos veces las letras de \"FLAME\" hace que la décima letra sea E.\n\n4. Analiza tu futura relación.\nAhora, puedes usar el acrónimo \"FLAME\" para determinar qué les depara el futuro a ti y a esta otra persona. Empareja la letra en la que hayas terminado con el siguiente significado de cada letra de la palabra \"FLAME\":\nF = amistad\nL= amor\nA = afecto\nM = matrimonio\nE = enemigos", "Método 3: Jugar una alternativa a FLAME\n\n1. Prepárate para jugar \"Presiona el botón\".\nEste juego es muy similar a FLAME. También es aleatorio, aunque puede jugarse con amigas por diversión o para explorar tus verdaderos sentimientos hacia alguien. La punzada romántica que sientes en lo profundo cuando eliges a esa cierta persona podría significar que sientes algo más que amistad por ella. Si quieres jugar este juego, necesitarás una hoja de papel en blanco y un lápiz o bolígrafo.\n\n2. Escribe el grupo de sujetos.\nEn un lado de la hoja de papel, escribe dos listas de personas: una de hombres y la otra de mujeres. Debe haber la misma cantidad de personas en cada lista y hasta pueden incluir a personas famosas si es que quieres divertirte con ello.\n\n3. Idea tu lista de acciones.\nEn la parte trasera de la hoja, escribe una lista de acciones simples. Puedes incluir tantas o tan pocas acciones como desees. Algunos ejemplos de acciones son \"abrazar\", \"estrecharle la mano\", \"hincar\" o \"saludar\".\n\n4. Dobla el papel.\nSi bien puedes hacerlo de muchas formas distintas, debes doblar el papel de manera que tus listas queden ocultas de la vista. Intenta doblar el papel por la mitad tres veces. Es posible que este tipo de doblez te funcione dependiendo de dónde hayas escrito la lista.\n\n5. Dibuja el botón.\nAhora que el papel está doblado de tal manera que las listas no sean visibles, lo único que debe verse son las partes en blanco del papel. Dibuja un botón en el lado que esté boca arriba y etiquétalo como \"Botón\", \"El botón\" o \"Presiona\".\n\n6. Haz que una amiga presione el botón.\nPídele a una amiga que esté dispuesta a jugar que \"presione el botón\" y, cuando lo haga, abre el papel por el lado que tenga las listas de personas. Ten cuidado de no mostrarle ninguna de tus listas a tu amiga. Debes mantener en secreto tus listas de personas y acciones.\n\n7. Haz que tu amiga elija.\nDebes preguntarle a tu amiga el género que quiera elegir para esa ronda de \"Presiona el botón\". Una vez que haya elegido ya sea \"hombre\" o \"mujer\", debes pedirle que elija un número. Este es el sujeto o la persona a la que se le realizará una acción.\n\n8. Determina la acción y dísela a tu amiga.\nAhora que sabes el \"quién\", tú y tu amiga deben determinar qué le ocurrirá a esa persona. Regresa a tu lista de acciones y pídele a tu amiga que elija un número. Cuando lo haga, puedes decirle lo que hará y a quién se lo hará.\nPor ejemplo, en caso de que tu amiga haya elegido el nombre \"Alex\" y la acción \"estrecharle la mano\", le dirías \"Vas a… ¡estrecharle la mano a Alex!\" después de que se hayan tomado estas decisiones." ]

[ "Método 1: Jugar FLAME\n1. Empieza en el espíritu de la diversión sana.\n2. Reúne tus materiales.\n3. Escribe tu nombre y el nombre de tu FLAME.\n4. Tacha las letras en común.", "Método 2: Analizar tu FLAME\n1. Calcula el total de las letras que hayan sobrado.\n2. Cuenta las letras de \"FLAME\".\n3. Toma nota de la última letra.\n4. Analiza tu futura relación.", "Método 3: Jugar una alternativa a FLAME\n1. Prepárate para jugar \"Presiona el botón\".\n2. Escribe el grupo de sujetos.\n3. Idea tu lista de acciones.\n4. Dobla el papel.\n5. Dibuja el botón.\n6. Haz que una amiga presione el botón.\n7. Haz que tu amiga elija.\n8. Determina la acción y dísela a tu amiga." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca una caja que te permita empacar no más de 10 libras (alrededor de 4,5 kg).\nEn la industria del embalaje, la caja de tamaño adecuado para la porcelana y cristalería a menudo se llama \"dishpack\", o barril china.\nEs importante mantener un tamaño compacto porque empacar demasiadas piezas en una sola caja hace que sea difícil de mover, y representa una tentación para los cargadores poner una caja más grande y más pesada en la parte inferior de una pila durante la carga en camiones, lo que puede significar que tu mejor porcelana terminará debajo de una pila soportando mucho peso.\n\n2. Pon cojín de espuma o pedazos de espuma de poliestireno en la parte inferior de la caja antes de añadir las piezas previamente envueltas.\n\n3. Envuelve los artículos individuales en papel de periódico o papel de burbujas.\nEnvuelve cada pieza por separado para mayor protección. Si envuelves más de un artículo por hoja de papel, asegúrate de que ninguna pieza de porcelana o áreas de cristal entren en contacto con otro vidrio o porcelana. Asegúrate de colocar capas adecuadamente y acolchonar lo mejor posible alrededor de cada punto - este no es el momento de escatimar en materiales de embalaje.\n\n4. Coloca los artículos envueltos dentro de la caja.\nOrganiza los elementos envueltos en la caja, con cojín de espuma o papel arrugado colocado entre cada pieza. Asegúrate de que los lados de los objetos empacados estén al menos a 1\" (2,5 cm) de distancia del borde de la caja. Ciertos artículos requieren especial atención:\nPara los platos, colócalos sobre su borde en posición vertical, ya que son mucho más fuertes cuando se empacan de esa manera. Coloca periódico arrugado en la parte inferior de una caja con platos y, desliza cartón, plástico de burbujas o espuma entre ellos. Se recomienda envolver cada plato en unas cuantas hojas de papel para mantenerlos bien acolchados y para evitar que entren en contacto unos con otros.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/af\\/Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/af\\/Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":484,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSiempre coloca algún tipo de acojinamiento entre las tapas y la parte principal de los artículos correspondientes, como azucareras, teteras y cacerolas. Una vez que hayas hecho esto, puedes envolver el artículo como una sola unidad.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/56\\/Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-460px-Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/56\\/Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-728px-Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":484,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nHaz un juego de separadores de cartón en el interior para mantener la cristalería por separado. Hacer esto puede salvarla de romperse. También, los vasos más pesados deben ser empacados y colocados en la parte inferior, con los vasos más ligeros y frágiles situados en la parte superior.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/98\\/Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-460px-Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/98\\/Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-728px-Pack-and-Ship-Your-Fine-China-or-Glassware-Step-4Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":484,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Rellena todas las áreas vacías de la caja con espuma, papel arrugado, o con pedazos de espuma de poliestireno.\nEsto evitará que los artículos se muevan o se desplacen dentro de la caja.\nVerifica si hay movimiento. Si hay algún movimiento, añade más relleno para evitarlo.\nSi utilizas transporte de paquetería como FedEx o UPS, utiliza la caja doble con pedazos de espuma de poliestireno para llenar el espacio vacío entre las cajas exteriores e interiores.\n\n6. Pega con cinta adhesiva o cierra la tapa firmemente.\nIncluso si la tapa tiene un mecanismo especial de cierre, pega la cinta sobre el mismo para evitar la apertura accidental durante el transporte. Escribe \"FRÁGIL\" y \"ESTE LADO ARRIBA\" en las partes laterales y superior de la caja. También es una buena idea tener en cuenta escribir el contenido exacto de la caja, como \"cristalería\" o \"platos de porcelana\",etc.\nComprueba si hay la posibilidad de hendiduras. Si la caja se puede comprimir de alguna manera por los artículos colocados sobre ella, esta presión puede dañar el contenido. Si puedes presionar y deprimir la tapa, añade más relleno para evitar esto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca una caja que te permita empacar no más de 10 libras (alrededor de 4,5 kg).\n2. Pon cojín de espuma o pedazos de espuma de poliestireno en la parte inferior de la caja antes de añadir las piezas previamente envueltas.\n3. Envuelve los artículos individuales en papel de periódico o papel de burbujas.\n4. Coloca los artículos envueltos dentro de la caja.\n5. Rellena todas las áreas vacías de la caja con espuma, papel arrugado, o con pedazos de espuma de poliestireno.\n6. Pega con cinta adhesiva o cierra la tapa firmemente." ]

[ "Método 1: Practicar la autoindulgencia\n\n1. Permítete a ti mismo seguir con tu vida.\nLas cuestiones académicas son algo mental, de modo que la mentalidad adecuada juega un papel importante en el logro de las metas académicas. En vez de juzgarte a ti mismo por los defectos del pasado, concéntrate en cómo te sentirás cuando hayas dominado las áreas con las que tienes problemas.\n\n2. Adopta la mentalidad apropiada.\nLas personas tienden a verse a sí mismas como “exitosas” o “fracasadas” académicamente, y no como personas con problemas específicos en un área en particular. El fracaso y el éxito son condiciones, lo cual significa que se conciben como algo que abarca períodos largos de tiempo. Define lo que significa el éxito para ti y deja que esa definición sea tu guía.\nEn vez de pensar que es un fracaso, piensa que es un problema. Los problemas están ahí para solucionarse. Un problema se puede arreglar. Lo más importante es que todas las personas tienen problemas, incluso las más exitosas.\nAnaliza si necesitas modificar tus expectativas. Pregúntate cuáles son tus prioridades y cómo encajan las cuestiones académicas en estas. Si descubres que las cuestiones académicas no son tu fuerte, considera la posibilidad de adaptar tus metas a tus puntos fuertes.\n\n3. Cultiva una identidad exitosa.\nEl fracaso y el éxito se convierten en parte de la identidad de las personas. Muchas de las personas que han tenido dificultades en la escuela han adoptado una identidad propia de fracasadas. Si una persona se identifica como fracasada, entonces el éxito se convierte en algo contrario a su naturaleza.\nSi crees que has adoptado la identidad de un fracasado, entonces la primera medida que debes tomar es practicar la autoindulgencia. Deja de pensar en ti mismo como un fracasado y piensa que eres una persona con un problema que puede resolverse. La existencia del problema en sí es independiente respecto del éxito y el fracaso. El problema es la ocasión, pues la forma en que una persona responde a un problema es lo que determina el éxito o el fracaso.\nRecuerda que puedes ser inteligente en más de un área. Muchas personas tienen inteligencia en algunas áreas y deficiencias en otras. Piensa en las áreas de inteligencia en las que puedas tener éxito.", "Método 2: Identificar los puntos problemáticos\n\n1. Toma en cuenta el impacto de las relaciones personales caóticas y el estrés.\nLos problemas en casa o en las relaciones personales son los factores externos más comunes que afectan el rendimiento académico de los estudiantes. Piensa en qué es lo que sucede en casa y en tus relaciones personales. Si tus seres queridos y tú pelean constantemente, si uno de tus padres ha comenzado el proceso de divorcio o si has terminado con una pareja, esto puede contribuir con los problemas académicos.\nEste tipo de análisis puede ser difícil. Debido a que las personas en las relaciones personales íntimas implican muchas cosas, es difícil admitir que esas relaciones puedan causar problemas en otras áreas. Pero el hecho de tener problemas en una relación no significa que esta sea mala. La cuestión es separar los problemas relacionales de los problemas académicos para que ambos se puedan resolver.\n\n2. Analiza los problemas extracurriculares.\nLas distracciones sociales son una fuente común de problemas académicos. Si participas en varias actividades extracurriculares, incluyendo deportes, fiestas, espectáculos, artes visuales o escritas, o incluso simplemente salir con amigos, esto puede contribuir a las dificultades académicas.\nHay solo 24 horas en un día. Una persona duerme ocho horas y un estudiante de tiempo completo va a la escuela otras ocho. La manera en que inviertas el resto del tiempo puede determinar el resultado de un problema académico.\nAsegúrate de reservar algo de tiempo cada día para el autocuidado a fin de mantenerte mental y emocionalmente equilibrado.\n\n3. Haz una lista de las asignaciones próximas de la semana siguiente.\nLa desorganización y la gestión inapropiada del tiempo es un factor decisivo en los problemas académicos. Hacer un inventario de las asignaciones próximas, las fechas de entrega y las pautas es una manera de medir tus habilidades organizacionales.\nNo todas las personas recordarán todo lo que tienen en la cabeza. Eso no significa necesariamente que sean desorganizadas. Sin embargo, si no puedes recordar las fechas de entrega, las pautas y las asignaciones, o si no puedes encontrar las notas o las separatas que las describen, entonces probablemente tengas problemas organizacionales. Especialmente si entiendes la materia, pero tienes problemas para cumplir con las tareas, las fechas y los procedimientos, entonces lo más probable es que la raíz del problema sea la desorganización.\n\n4. Piensa en cómo te sientes cuando estás a punto de rendir una prueba.\nSi te olvidas de cosas que sabías antes de una prueba o si te sientes ansioso, inquieto o nervioso antes de que se te pida que demuestres lo que sabes en un examen o en una presentación, entonces la falta de confianza y la ansiedad pueden ser el problema. \nTodas las personas se ponen nerviosas algunas veces. El problema es cuando te pones tan nervioso que no puedes hacer las cosas que normalmente haces. Si rendir una prueba te causa una ansiedad tan extrema que afecta tu rendimiento y tus calificaciones, habla con el profesor para ver la posibilidad de hacer otro tipo de adaptaciones para ti.\n\n5. Pon a prueba tu conocimiento.\nSi tienes problemas con una materia en particular y no en la escuela en general, entonces la falta de comprensión puede ser el problema. Estudia con otras personas para adquirir una mejor comprensión del material o trabaja con un tutor que te ayude a profundizar en el tema fuera de la clase.\nTrata de resolver algunos problemas del libro de texto, pídele al profesor una prueba de muestra o entra a Internet para buscar algunos problemas con los que no estés familiarizado.\nAunque parezca ilógico, este es el problema académico más fácil de arreglar, porque no requiere de un cambio significativo en la conducta para hacerlo. Casi todas las personas pueden comprender prácticamente cualquier cosa si se les da la explicación apropiada y practican lo suficiente.", "Método 3: Recuperarte\n\n1. Mira tu historial de calificaciones para determinar la tendencia general.\nEsto puede ser difícil, de modo que debes ser muy metódico al hacerlo (si no tienes estos registros, puedes pedírselos al maestro). ¿Tus calificaciones eran buenas, pero bajaron repentina o lentamente, o son inestables?\nSi bajaron lentamente, eso probablemente indique un problema externo continuo pero que empeora o una falta de destreza en un conjunto de habilidades fundamentales. Las habilidades fundamentales a menudo surgen como porciones pequeñas de las calificaciones pero que cobran importancia a medida que pasa el tiempo.\nSi las calificaciones bajaron repentinamente, eso puede indicar entonces la presencia repentina de un factor externo muy problemático. Situaciones como el desalojo de la familia o la falta de vivienda, el encarcelamiento de uno de los padres o el cambio de escuela o de clase, pueden entrar en esta definición. Alternativamente, la materia de esa clase puede haber cambiado de manera abrupta, lo que puede hacer que tengas problemas con el material nuevo.\n\n2. Desarrolla un plan de acción.\nUna vez que hayas identificado los factores que contribuyen a los problemas y determinado cuándo comenzaron, tendrás que desarrollar un plan de acción. Este dependerá de la naturaleza del problema.\nPídele a alguien que te ayude a cumplir con el plan de acción. Habla con un amigo, un familiar, un profesor o un consejero para que te ayude a mantenerte encaminado.\n\n3. Crea un espacio pacífico.\nSi has tenido problemas con tus padres, tu pareja, tus compañeros de cuarto o tus hermanos, fíjate qué puedes hacer para salir de la situación lo más pronto posible.\nEstudia en una biblioteca, una cafetería o incluso en la casa de un amigo. Aunque debas enfrentar los mismos problemas cuando llegues a casa, busca un espacio en el que puedas aprender en paz.\n\n4. Establece una rutina.\nSi tienes problemas organizacionales, entonces debes establecer una rutina que funcione para ti. Trata de estudiar a las mismas horas y en los mismos lugares todos los días, de modo que se vuelva un hábito. Al final de la clase, pregúntale al profesor para asegurarte de saber cuáles son las próximas asignaciones.\nPrograma alertas telefónicas y de correo electrónico para no olvidarte de las asignaciones. Ponlas a las horas que necesites para empezar a trabajar en estas.\n\n5. Mantén la calma.\nSi tienes problemas con la ansiedad, pregúntale al profesor si puedes rendir el examen en un lugar silencioso o más cómodo. Lee las instrucciones con cuidado. No rindas el examen con el estómago vacío. Asegúrate de estar preparado. Evita atiborrarte de material nuevo justo antes de la prueba y, sobre todo, recuerda que la ansiedad también es un hábito. Rompe con este.\n\n6. Usa recursos externos.\nSi tienes problemas con el material académico, ahora que sabes con qué partes del material tienes problemas, tómate un tiempo adicional para estudiarlas. La mayoría de las escuelas ofrecen programas para proporcionar tutoría adicional después de la escuela para los estudiantes. Aprovéchalos tanto como puedas. Usa todos los recursos que puedas, como tutores, tutorías en línea, amigos, padres y maestros.\nHay una cantidad significativa de ayuda adicional disponible en línea. YouTube.com y http://www.khanacademy.org ofrecen servicios gratuitos para ayudar a estudiantes en casi cualquier tipo de materia.\n\n7. Celebra y consolida las mejoras.\nLos problemas no aparecieron de la noche a la mañana y probablemente no los resuelvas enseguida. Debes asegurarte de celebrar incluso los progresos pequeños en el rendimiento. Únicamente reconociendo el progreso podrás animarte a continuar." ]

[ "Método 1: Practicar la autoindulgencia\n1. Permítete a ti mismo seguir con tu vida.\n2. Adopta la mentalidad apropiada.\n3. Cultiva una identidad exitosa.", "Método 2: Identificar los puntos problemáticos\n1. Toma en cuenta el impacto de las relaciones personales caóticas y el estrés.\n2. Analiza los problemas extracurriculares.\n3. Haz una lista de las asignaciones próximas de la semana siguiente.\n4. Piensa en cómo te sientes cuando estás a punto de rendir una prueba.\n5. Pon a prueba tu conocimiento.", "Método 3: Recuperarte\n1. Mira tu historial de calificaciones para determinar la tendencia general.\n2. Desarrolla un plan de acción.\n3. Crea un espacio pacífico.\n4. Establece una rutina.\n5. Mantén la calma.\n6. Usa recursos externos.\n7. Celebra y consolida las mejoras." ]

[ "Método 1: Prepara la superficie\n\n1. Elige la pasta térmica apropiada.\nLa mayoría de las pastas térmicas básicas contienen silicona y óxido de zinc, mientras que los compuestos más costosos contienen conductores de calor excelentes como la plata o la cerámica. La ventaja de las pastas térmicas con plata o cerámica es que tendrás una transmisión del calor más eficiente. Sin embargo, la pasta térmica básica es suficiente para satisfacer las necesidades de la mayoría de personas.\nSi planeas alterar la frecuencia del reloj de tu computador, trata de conseguir una pasta térmica que esté compuesta principalmente de plata, cobre u oro. Estos son los metales con las mayores propiedades conductivas con los que se puede hacer la pasta térmica.\n\n2. Limpia las superficies del procesador y el disipador de calor.\nLimpia la superficie ligeramente con una bola de algodón o un hisopo humedecido con alcohol isopropílico. Entre mayor sea el porcentaje de alcohol, mejor. 70% está bien, pero es mejor si puedes conseguir alcohol al 90%.\n\n3. Lija las superficies del disipador de calor y el procesador si es necesario.\nIdealmente, las dos superficies en contacto serán perfectamente platas, lo cual eliminaría por completo la necesidad de la pasta térmica. Si la superficie de tu disipador de calor es áspera, puedes alisarla con una lija húmeda y pulirla para que quede lisa. Esto no siempre es necesario, a menos que busques la máxima potencia refrigerante.\nLa pasta térmica está diseñada para llenar los espacios y las imperfecciones de las superficies que estás uniendo. Ya que las técnicas de producción modernas no pueden crear superficies sin imperfecciones, la pasta térmica siempre será necesaria.", "Método 2: Aplica la pasta térmica a los enfriadores con bases circulares\n\n1. Pon una gota pequeña de pasta térmica en el centro de la base del enfriador.\nLa gota de pasta debe ser más pequeña que un balín o un grano de arroz. Si leíste que la gota debe tener el tamaño de un guisante, debes saber que se trata de demasiada pasta y podrías terminar con el compuesto en tu placa madre.\nNo hay necesidad de esparcir la pasta en los enfriadores circulares, ya que la presión al ponerlos en su lugar esparcirá el compuesto uniformemente por toda la superficie.\n\n2. Une el disipador de calor al procesador.\nInstala el disipador de calor con presión uniforme en todos los lados para que la gota de pasta térmica se esparza sobre toda la superficie de contacto. Esto creará una capa delgada y uniforme que llenará cualquier espacio sin llegar a acumularse.\nCuando el calor entra en acción, la capa de pasta térmica se hará más delgada y se esparcirá hacia los bordes. Por este motivo es importante usar una cantidad pequeña, ya que con solo eso puedes cumplir perfectamente tu objetivo.\n\n3. Evita quitar el disipador de calor luego de instalarlo.\nPuede ser difícil comprobar si aplicaste correctamente la pasta. Si rompes el sello que se crea al instalar el disipador de calor, necesitarás hacer de nuevo el proceso, luego de limpiar la pasta antigua y poner pasta nueva en su lugar.\n\n4. Conecta de nuevo el ventilador a la placa madre.\nEl ventilador del procesador debe conectarse en la ranura que le corresponde, ya que principalmente tiene la función de la modulación por ancho de pulsos que le permite al computador ajustar automáticamente la velocidad del ventilador sin cambiar el voltaje.\n\n5. Arranca el sistema.\nRevisa que el ventilador esté girando. Entra a la configuración del BIOS (basic input/output system, por sus siglas en inglés) presionando la tecla F1 o Supr durante la prueba automática de encendido (justo después de encender el computador). Revisa si la temperatura es normal. Las temperaturas del procesador y la tarjeta gráfica deben estar por debajo de los 40 °C cuando no estén en uso.", "Método 3: Aplica la pasta térmica a los enfriadores con bases cuadradas\n\n1. Aplica la pasta térmica a la base del enfriador.\nAplicar la pasta térmica a un enfriador cuadrado es un poco más desafiante que hacerlo a un enfriador circular, ya que con simplemente poner una gota y aplicar presión no conseguirás una cobertura total. Hay varios enfoques diferentes que acostumbran a utilizar las personas, así que se hablará de algunos de los más populares:\nEl método de las líneas: aplica dos líneas delgadas de pasta térmica a la base del enfriador. Las líneas deben ser paralelas y estar espaciadas de tal forma que cada una de ellas se ubique a un tercio de la anchura del procesador. Las líneas también deben tener una longitud correspondiente a un tercio de la anchura del procesador.\nEl método del cruce de líneas: este método es muy similar al anterior, solo que en este caso las líneas se cruzan en un patrón de “X” en vez de ser paralelas. La longitud y el grosor de las líneas deben ser los mismos que en el método anterior.\nEl método de esparcir: este es uno de los métodos más efectivos y populares, aunque requiere de un poco más de esfuerzo. Aplica una cantidad pequeña de pasta térmica a la base del enfriador. Con un protector plástico para dedos o una bolsa plástica, usa tu dedo para esparcir la pasta de manera uniforme por toda la superficie. Asegúrate de cubrir completamente la superficie que entrará en contacto con el procesador y asegúrate de no aplicar una capa de pasta demasiado delgada. En la mayoría de los casos, la pasta debe ocultar levemente el metal que se encuentra abajo.\n\n2. Instala el disipador de calor.\nSi vas a usar el método de las líneas, aplica presión de manera uniforme al disipador de calor a medida que lo instalas para asegurarte de que la pasta cubre la superficie completa. Si estás usando el método de esparcir la pasta, debes instalar el disipador de calor con una inclinación leve para evitar que las burbujas se formen. Esto se hace porque generalmente la pasta queda esparcida en una capa demasiado delgada que no puede compensar las burbujas que aparecen luego de aplicar presión.\n\n3. Conecta de nuevo el ventilador a la placa madre.\nEl ventilador del procesador debe conectarse en la ranura que le corresponde, ya que principalmente tiene la función de la modulación por ancho de pulsos que le permite al computador ajustar automáticamente la velocidad del ventilador sin cambiar el voltaje.\n\n4. Arranca el sistema completamente.\nRevisa que el ventilador esté girando. Entra a la configuración del BIOS (basic input/output system, por sus siglas en inglés) presionando la tecla F1 o Supr durante la prueba automática de encendido (justo después de encender el computador). Revisa si la temperatura es normal. Las temperaturas del procesador y la tarjeta gráfica deben estar por debajo de los 40 °C cuando no estén en uso." ]

[ "Método 1: Prepara la superficie\n1. Elige la pasta térmica apropiada.\n2. Limpia las superficies del procesador y el disipador de calor.\n3. Lija las superficies del disipador de calor y el procesador si es necesario.", "Método 2: Aplica la pasta térmica a los enfriadores con bases circulares\n1. Pon una gota pequeña de pasta térmica en el centro de la base del enfriador.\n2. Une el disipador de calor al procesador.\n3. Evita quitar el disipador de calor luego de instalarlo.\n4. Conecta de nuevo el ventilador a la placa madre.\n5. Arranca el sistema.", "Método 3: Aplica la pasta térmica a los enfriadores con bases cuadradas\n1. Aplica la pasta térmica a la base del enfriador.\n2. Instala el disipador de calor.\n3. Conecta de nuevo el ventilador a la placa madre.\n4. Arranca el sistema completamente." ]

[ "Método 1: Investigación\n\n1. Investiga las leyes y reglamentos específicos para la ubicación de tu granja de cocodrilos.\nAlgunas áreas requieren licencias especiales y tienen restricciones para instalaciones y edificios, la compra de huevos o crías, o requisitos de longitud para la cosecha de cocodrilos.\nTu departamento local o estatal de juego de pescado es un buen lugar para comenzar.\n\n2. Decide si vas a tener una granja integrada o una no integrada (\"feedlot\") de cocodrilos.\nLa granja integral incluye reproductores, servicios de incubación y guardería, y los edificios de engorda. La granja no integrada compra y crece las crías solamente.\nLas granjas o ranchos especializados venden crías caimanes, en áreas con poblaciones silvestres de cocodrilo, las agencias estatales que administran los caimanes también pueden vender las crías.", "Método 2: Edificios\n\n1. Construye un edificio de utilidades.\nUn área de 800 metros cuadrados (74.3224 metros cuadrados) albergará la sala de incubación (para las explotaciones integradas), refrigerador, congelador, y espacio de almacenamiento. El edificio no integrado mantiene las crías nuevas, por lo que no es necesario un vivero.\n\n2. Construye un edificio no integrado para el primer año de las crías.\nEdificios típicos son alrededor de 5,000 pies cuadrados (464,515 m2). Diversos diseños incluyen bloques de cemento, madera, o construcciones de metal, pero todos están bien insolados y el resto en una base de concreto con calefacción. Tuberías de agua caliente corren a través del concreto para proporcionar una temperatura constante de 86 a 88 grados Fahrenheit (30 a 31 grados centígrados) en el edificio, las bobinas de calefacción eléctrica se puede utilizar, pero son menos comunes.\n\n3. Prepara el área del corral.\nPiscinas cerca de 1 pie (0,3 m) de profundidad con fondo inclinado hacia un desagüe (para facilitar la limpieza) y con cubiertas preparadas para cada corral antes de la colocación de la insolación y luego para verter el concreto. Los corrales son cerca de 12 pies (3.7 m) de largo y 14 pies (4.3 m) de ancho, cada uno tiene una cubierta de 5 pies (1.5 m) de ancho para la alimentación y toma del sol y una piscina de 9 pies (2.7 m) de ancho. La cubierta está al lado del pasillo central para que pueda alimentar a los caimanes y limpiar sus corrales con facilidad (y sin entrar en los corrales). Una pared de bloques de concreto de 3 pies (0,9 m) separa el corral de la nave (para evitar la escalada hacia fuera y el escape).\nCada corral puede albergar cerca de 160 cocodrilos de 2 pies (0,6 m) de largo, o 50 caimanes de 4 pies (1.2 m) y puede ser dividido a caimanes separados bajo 2 pies de largo (0,6 m) de aquellos más de 2 metros, algunos estados requieren esto por ley. Utiliza bloques de concreto para la construcción de un muro que genere dos corrales capaces de sostener 80 cocodrilos de 2 pies.\n\n4. Construye un segundo edificio de no integrado para el segundo año de las crías.\nEste edificio utiliza los mismos planes que el primero, pero es 7,300 pies cuadrados (678,192 m2). Construye un tercer edificio de 10,300 pies cuadrados (956,901 m2) para tu tercer año de crecimiento.", "Método 3: Alimentación y Cuidado\n\n1. Decide las dietas de tus cocodrilos.\nEl alimento de cocodrilo en forma de gránulos son las preferidas por los agricultores de cocodrilo y elimina el mantenimiento de un stock de carnes frescas, congeladas (tales como carne, pollo, venado, pescado, y caballo) en mano. También puedes utilizar una combinación de comida y de carne.\n\n2. Las tasas adecuadas de alimentación para garantizar un crecimiento adecuado.\nTarifas para el primer año son del 25 por ciento de peso corporal por semana y se reducen al 18 por ciento en el tercer año. La sobrealimentación puede causar gota en cocodrilos, pero se cura con un ayuno de 7 a 10 días.\n\n3. Organiza cada corral para que estén libre de estrés.\nLos caimanes estresados pueden desarrollar enfermedades de manchas marrones, lo que deja manchas descoloridas en las pieles y disminuyen su valor. Detén la sobre-población de cocodrilos en los corrales (caimanes no se congregan en el silvestre, salvo en época de cría) y minimiza el ruido exterior mediante la insolación del edificio.\n\n4. Establece un horario de alimentación y de limpieza de corrales en diferentes momentos.\nLos caimanes nunca deben ser agitados antes, durante o después de comer. Es posible coordinar la limpieza del corral por la mañana y la alimentación en la tarde para prevenir el estrés." ]

[ "Método 1: Investigación\n1. Investiga las leyes y reglamentos específicos para la ubicación de tu granja de cocodrilos.\n2. Decide si vas a tener una granja integrada o una no integrada (\"feedlot\") de cocodrilos.", "Método 2: Edificios\n1. Construye un edificio de utilidades.\n2. Construye un edificio no integrado para el primer año de las crías.\n3. Prepara el área del corral.\n4. Construye un segundo edificio de no integrado para el segundo año de las crías.", "Método 3: Alimentación y Cuidado\n1. Decide las dietas de tus cocodrilos.\n2. Las tasas adecuadas de alimentación para garantizar un crecimiento adecuado.\n3. Organiza cada corral para que estén libre de estrés.\n4. Establece un horario de alimentación y de limpieza de corrales en diferentes momentos." ]

[ "Método 1: Realizar cambios en tu estilo de vida\n\n1. Lleva una dieta saludable baja en grasa\nUna alimentación saludable puede reducir el dolor abdominal. También alivia la carga del páncreas, dándole una oportunidad de recuperarse de un ataque de inflamación. Una dieta amigable para el páncreas incluye muchos vegetales, frutas, cereales integrales, frijoles y lentejas, productos lácteos descremados o semidescremados, y carnes magras. Comer comidas pequeñas y frecuentes también puede acelerar la recuperación.\nLos vegetales de hojas verdes oscuras, los arándanos, los boniatos, las zanahorias, las uvas y las nueces son muy beneficiosos.\nIncorpora en tu dieta grasas omega 3 de origen animal, como salmón.\nEl ajo y los alimentos ricos en probióticos (como el yogur) pueden reducir la inflamación y ayudar a la digestión.\nLlevar una dieta mediterránea es una forma ideal de acelerar la recuperación del páncreas.\nIncorpora entre seis y ocho comidas ricas en proteína por día, en vez de tres comidas grandes.\nDespués del tratamiento de la pancreatitis, tu médico podría proporcionarte información más específica sobre los alimentos que debes comer y evitar.\nNo hagas una dieta de choque que consista en no comer nada para perder peso.\n\n2. Evita los alimentos ricos en grasa y azúcar.\nLos alimentos ricos en grasa y azúcares simples incrementan los niveles de grasa en la sangre, lo que puede incrementar el riesgo de desarrollar pancreatitis. Dado que el páncreas procesa la mayoría de la grasa que comes, evitar los alimentos ricos en grasa también puede reducir la carga del páncreas y acelerar la recuperación.\nLimita la ingesta diaria de grasa a solo 30 gramos o menos.\nLimita el consumo de carnes rojas, vísceras, papas fritas, mayonesa, mantequilla, pasteles, pan blanco, pasta y bebidas azucaradas.\nEvita los alimentos fritos, procesados y grasosos para reducir la ingesta de grasa.\nEvita el consumo de cafeína, en caso de ser posible.\n\n3. Esfuérzate por perder peso, dado que puede reducir el estrés en el páncreas.\nEl páncreas produce insulina, una hormona que controla los niveles de azúcar en sangre. La obesidad hace que el cuerpo sea menos sensible a la insulina, lo que obliga al páncreas a producir más insulina para realizar la misma cantidad de trabajo.\nPerder peso puede ser difícil, pero perder entre 2 y 4,5 kilos (5 a 10 libras) puede aliviar el estrés en el páncreas.\nPerder peso también podría reducir el riesgo de desarrollar cálculos biliares, que también son una causa de la pancreatitis.\n\n4. Evita el consumo excesivo de alcohol.\nPara evitar el daño en el páncreas, elimina por completo el alcohol de tu dieta. En caso de ser necesario, bebe solo con moderación. Esto significa no más de dos bebidas al día si eres hombre, y solo una bebida al día si eres mujer.\nSi te han diagnosticado pancreatitis crónica o aguda, evita el alcohol por completo.\nSi te han diagnosticado pancreatitis aguda, seguir bebiendo alcohol podría causar más episodios de pancreatitis aguda, y podría llevar a la pancreatitis crónica.\nBeber alcohol puede causar complicaciones graves e incluso la muerte en personas con pancreatitis crónica.\n\n5. Esfuérzate por dejar de fumar para reducir el riesgo de pancreatitis.\nEl tabaquismo incrementa el riesgo de desarrollar pancreatitis, en especial si también se consume alcohol. Si te han diagnosticado pancreatitis, es incluso más importante que te esfuerces por dejar de fumar, dado que hacerlo solo empeorará tu situación.\nFumar teniendo pancreatitis incrementa el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas. Por lo tanto, dejar de fumar es un paso importante para prevenir el cáncer de páncreas.\nTomar suplementos de enzimas puede mejorar los síntomas como la diarrea grasa, la inflamación y el dolor abdominal.", "Método 2: Tratar la pancreatitis\n\n1. Busca atención médica inmediata si detectas señales de pancreatitis.\nLos síntomas de la pancreatitis aguda incluyen dolor agudo o sensibilidad en el abdomen, náuseas y vómitos, fiebre, taquicardia, falta de aliento y color amarillento de la piel o la parte blanca de los ojos. Estos síntomas pueden ser producto de una infección grave, inflamación u obstrucción del páncreas.\n\n2. Ayuna bajo la supervisión de tu médico.\nSi acudes a un hospital para recibir un tratamiento para la pancreatitis, tu médico podría indicarte que dejes de comer por algunos días. Este período de ayuno permite que el páncreas descanse y se recupere, y podría ayudar a reducir la inflamación.\nDespués de ayunar, es posible que tengas que beber líquidos claros y comer alimentos blandos por un tiempo antes de retomar tu alimentación normal.\n\n3. Toma suplementos con enzimas pancreáticas para mejorar la digestión.\nSi te diagnostican pancreatitis crónica, es posible que tengas que tomar suplementos de enzimas con cada comida. Estos suplementos ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de los alimentos ingeridos.\nTu médico también podría recetarte enzimas pancreáticas si cree que te ayudarán.\n\n4. Considera la cirugía de la vesícula biliar si la pancreatitis es producto de los cálculos biliares.\nLos cálculos biliares son la causa más común de la pancreatitis. Si este es tu caso, tu médico podría determinar que la extirpación de la vesícula biliar es la mejor forma de evitar episodios en el futuro.\nEsta cirugía se llama colecistectomía. Es muy común, y el riesgo de complicaciones es leve. Probablemente puedas irte a casa el mismo día. Por lo general, la recuperación toma una semana.\n\n5. Pregúntale al médico si es necesario someterte a una cirugía del páncreas.\nEn algunos casos graves, tu médico podría recomendarte este procedimiento. Quizás sea necesario si tienes una infección en el páncreas que no responde a los antibióticos. La cirugía también podría ser necesaria para eliminar el tejido enfermo o con cicatrices en el páncreas. El procedimiento implica drenar el líquido del páncreas o eliminar el tejido enfermo.\nLa cirugía del páncreas se considera un procedimiento mayor. Tus médicos posiblemente la consideren solo después de agotar otros tratamientos médicos para tratar tu situación.\n\n6. Elimina las obstrucciones del conducto biliar o pancreático a través de una CPRE.\nTu médico podría recurrir a una colangiopancreatografía retrógrada endoscópica para eliminar los cálculos biliares que obstruyen el conducto biliar o pancreático. Este procedimiento se utiliza para tratar la pancreatitis aguda y crónica.\nLa CPRE puede causar pancreatitis aguda en algunas personas." ]

[ "Método 1: Realizar cambios en tu estilo de vida\n1. Lleva una dieta saludable baja en grasa\n2. Evita los alimentos ricos en grasa y azúcar.\n3. Esfuérzate por perder peso, dado que puede reducir el estrés en el páncreas.\n4. Evita el consumo excesivo de alcohol.\n5. Esfuérzate por dejar de fumar para reducir el riesgo de pancreatitis.", "Método 2: Tratar la pancreatitis\n1. Busca atención médica inmediata si detectas señales de pancreatitis.\n2. Ayuna bajo la supervisión de tu médico.\n3. Toma suplementos con enzimas pancreáticas para mejorar la digestión.\n4. Considera la cirugía de la vesícula biliar si la pancreatitis es producto de los cálculos biliares.\n5. Pregúntale al médico si es necesario someterte a una cirugía del páncreas.\n6. Elimina las obstrucciones del conducto biliar o pancreático a través de una CPRE." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Sé energéticamente independiente.\nDeja de consumir energía de tu país e investiga cómo fabricarla tú. Puedes hacer ciclismo con una bici especial y de esa forma generar energía, fabricar paneles solares caseros ¡o cualquier cosa que se te ocurra!\n\n2. Cría animales.\nAsí podrás comer sin depender de ninguna tienda, mercado o establecimiento de tu país, además de proponerle un sustento alimenticio viable y ecológico a los habitantes de tu micronación.\nCría caracoles. Si aprendes a hacerlo tendrás un pequeño sustento económico, ya que la baba de caracol es utilizada para fabricar cremas y más de una estaría encantada en comprarte (por desgracia el dinero con el que te pagará no será con el de tu micronación, lo cual nos lleva al siguiente punto).\n\n3. Crea tu propia moneda.\nInventa tu propio sistema monetario y empieza a usarlo dentro de tu micronación.\n\n4. Añade habitantes.\nNecesitarás que alguien aparte di ti viva en tu micronación para que puedan formar su propio sistema político y forjar su propia economía (además de para no sentirte solo).\n\n5. Expande tu \"imperio\".\nCompren entre todos nuevos territorios y declararlo como parte de su micronación además de que pueden llamar a obreros y añadirle pisos a la casa que pertenece a su micronación.\n\n6. Ten (tú y el resto de su gobierno) una página oficial en todas las redes sociales.\nDe esta forma pueden compartir noticias y publicar fotos y videos para dar a conocer a un mayor número de gente su micronación.\n\n7. Crea un himno.\n¡Todos los países y micronaciones necesitan uno! Sería ideal si fuera uno pegadizo, sin derechos de autor y fácilmente reconocido.\n\n8. Inicia la agricultura.\nAquí es donde la cosa se pone difícil, debido a que tendrás que pagar a gente para que cultive y recolecte vegetales para obtener ganancias económicas y alimenticias y poder pagar al campesino por su labor. Como este proyecto se centra en tu casa en este caso tendrán que organizarlo (tú y el agricultor) en el patio o alguna otra zona de la casa.\n\n9. Crea pasaportes.\nVéndelos por Internet y asegúrate de que no sean falsificados, según de qué país sea el comprador le tendrás que vender un pasaporte u otro, ¡recuerda que solo las personas con estos pasaportes podrán entrar a tu micronación!\n\n10. Define la flora y fauna.\nPueblen entre tú y el resto del gobierno artificialmente la micronación con la fauna y flora que decidan y elaboren, publiquen y vendan existencias de una guía creada por ustedes que explique y sirva como guía para comprender la flora y fauna común de sumicronación." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Sé energéticamente independiente.\n2. Cría animales.\n3. Crea tu propia moneda.\n4. Añade habitantes.\n5. Expande tu \"imperio\".\n6. Ten (tú y el resto de su gobierno) una página oficial en todas las redes sociales.\n7. Crea un himno.\n8. Inicia la agricultura.\n9. Crea pasaportes.\n10. Define la flora y fauna." ]

[ "Método 1: Usar un vaso de vidrio\n\n1. Consigue un vaso de vidrio.\nAhora que has decidido hacerlo, ¿cómo puedes empezar a espiar? Un método consiste en colocar un simple vaso de vidrio sobre la pared. Este método es de utilidad debido a que genera un “acoplamiento acústico” entre la pared y el vaso, lo que permite que las ondas sonoras se desplacen de un lado a otro. Los vasos para bebidas gaseosas o cerveza son los más útiles. Algunos curiosos también emplean vasos de cartón, pero al parecer, los de vidrio conducen los sonidos mejor que cualquier otro vaso.\nPrueba vasos de vidrio de diferentes tipos y formas, así determinarás cuál es el más apropiado para cumplir tu objetivo.\nSi cuentas con un iPhone, puedes descargar la aplicación Amplitude Pro y colocar tu teléfono sobre el vaso, luego de apoyarlo en la pared. Esta aplicación te ayudará a escuchar los sonidos distantes de manera mucho más clara; sin embargo, también grabará y guardará los ruidos amplificados.\n\n2. Busca las áreas en las que se escuche con más claridad.\nAlgunas áreas de la pared transmitirán sonidos más claros que otras, lo que ocurre debido a la estructura o la distancia entre estas y la fuente del sonido. Experimenta para probar la calidad del sonido, hasta encontrar la mejor área. En ocasiones, puedes tener dificultades si el sonido proviene del techo. No podrás escuchar muy claro si estás demasiado alejado del sonido que proviene de la pared.\n\n3. Coloca el borde abierto del vaso de vidrio sobre la pared.\nTen en cuenta que tendrás que acoplar la pared y el vaso de vidrio de manera acústica, para que este método funcione. Para ello, coloca el vaso de vidrio sobre la pared, con el borde abierto hacia abajo. Ahora las ondas sonoras se desplazarán de la pared al vaso, y podrás detectarlas con más facilidad.\nCuando el vaso se encuentre en posición, coloca tu oreja en el fondo del mismo. Si no puedes escuchar bien, sigue moviendo el vaso en la pared.", "Método 2: Usar un agujero\n\n1. Taladra un agujero pequeño.\nTambién puedes oír a través de una pared con un agujero y una lámina de plástico, el cual es un método que los científicos de Japón y Corea del Sur han descubierto recientemente. Para empezar, taladra un agujero muy pequeño en la pared. El mejor implemento para este propósito es un taladro eléctrico con una broca larga y pequeña.\nTen en cuenta que no podrás escuchar mucho a través del agujero por sí solo. Es más, un agujero simple en la pared entorpece de manera considerable la transmisión de sonidos.\nTrata de taladrar la pared a una hora en la que tu vecino no se encuentre en casa. Si no lo haces, es probable que se percate del sonido o de los residuos que se generan al taladrar.\n\n2. Toma una lámina delgada y cubre el agujero con ella.\nEsto es lo que hará que este método funcione de maravilla. Los estudios indican que si cubres el agujero con una lámina delgada por un lado, la transmisión ocurrirá casi como si no hubiera una pared, ya que la lámina ecualizará la presión en ambos lados del agujero y permitirá el paso de los sonidos.\nIntenta usar un artículo común del hogar, como una bolsa de plástico. Es más, los científicos que llevaron a cabo el estudio inicial emplearon bolsas de plástico.\n\n3. Escucha.\nSi ya cuentas con el agujero y has colocado la bolsa de plástico, ¡ahora podrás escuchar! Si lo has hecho de manera correcta, podrás oír con bastante claridad lo que ocurre al otro lado de la habitación.\nPuedes obtener resultados incluso mejores si empleas este método junto con el primero. Coloca un vaso de vidrio sobre el agujero y la lámina de plástico.\nTen en cuenta que taladrar un agujero en la pared genera desventajas muy evidentes, en particular, debido a la falta de discreción. Es probable que tu vecino te escuche taladrar, que note el agujero o que encuentre en el piso los residuos generados al taladrar, lo que podría hacer que sospeche. ¡Sé cuidadoso!", "Método 3: Emplear un estetoscopio para espiar\n\n1. Reúne tus implementos.\nAhora emplearemos equipo más sofisticado para escuchar. Puedes crear tu propio estetoscopio o puedes comprar uno. Si consigues un modelo ya preparado, podrás ahorrar tiempo, pero es probable que tengas que pagar muchos cientos de dólares. No obstante, en comparación con un modelo ya preparado, crear un estetoscopio por tu cuenta podría costarte aproximadamente $25 (o menos), si ya cuentas con un reproductor MP3 de buena calidad.\nPor lo general, las farmacias locales venden estetoscopios por aproximadamente $10. Es poco probable que la calidad del estetoscopio marque una diferencia considerable.\nAsimismo, necesitarás contar con micrófonos. Es preferible conseguir micrófonos estéreo multimedia, ya que no cuestan mucho (aproximadamente $15), pero cuentan con muy buenas especificaciones de audio. Esto quiere decir que te permitirán captar el sonido con bastante facilidad y con un buena calidad.\nPor último, necesitarás un reproductor MP3 para grabar el sonido y un cable adaptador estéreo tipo Y de 3,5 mm (mini). El cable es bastante barato, te costará alrededor de $3 o $4. El artículo más costoso será el reproductor MP3, si no cuentas con uno. Recuerda que debe contar con la función de grabar, lo que podría significar que tal vez necesites un modelo más reciente, ya que muchos de los antiguos no graban, solo reproducen música.\n\n2. Desarma los micrófonos.\nTendrás que cortar el centro de los micrófonos, así podrás acceder a los cables, extraer las partes superiores o cabezales, y sacar los micrófonos. Luego introducirás los micrófonos expuestos en las olivas del estetoscopio.\nUna cuchilla es una herramienta adecuada para este propósito. Podrá realizar un corte limpio en las partes exteriores del micrófono y te permitirá acceder a las partes interiores. Debes contar con 2 micrófonos y conectores de 3,5 mm (los cables).\n\n3. Desarma y vuelve a instalar las olivas del estetoscopio.\nExtrae las olivas del estetoscopio. Esto es bastante sencillo y las olivas deben salir con facilidad. No obstante, no las deseches, ya que tendrás que colocárselas a los micrófonos.\nAhora taladra cuidadosamente agujeros poco profundos en cada una de las olivas de plástico, hasta que cuenten con un diámetro que coincida con el de las cubiertas de los micrófonos. Estos agujeros deben contar con un tamaño exacto, ya que los micrófonos deben encajar a la perfección en su interior. Puedes garantizar la precisión que deseas si empleas un taladro o una amoladora eléctricos.\nPega los micrófonos en el interior de las olivas. Cubre los bordes de las cubiertas de los micrófonos con un poco de pegamento y luego introdúcelos en los agujeros que has taladrado en las olivas del estetoscopio. Vuelve a colocar las olivas en el estetoscopio y deja que el pegamento seque.\n\n4. Conecta el estetoscopio al reproductor MP3.\nPara culminar, conecta el estetoscopio y los micrófonos al reproductor MP3. Podrás conectar los micrófonos al reproductor MP3 con el cable adaptador tipo Y. Ahora los micrófonos captarán y amplificarán el sonido que brote a través de las paredes, los transmitirán al reproductor MP3 y lo grabarán o guardarán.\nColoca el conector estéreo simple en el reproductor MP3. Ahora tu estetoscopio para espiar estará listo.\n\n5. Empieza a oír.\nPrimero practica con tu estetoscopio. Del mismo modo que un vaso de vidrio común, tendrás que experimentar un poco para identificar un área adecuada de la pared o para acostumbrarte a grabar. No obstante, podrás oír lo que digan en el lado opuesto de la habitación, salvo que las paredes sean de doble vidrio o cuenten con un aislamiento grueso.", "Método 4: Conocer cuáles son las consecuencias de espiar\n\n1. Reflexiona si en verdad deseas o necesitas espiar.\nSi oyes a través de una pared, estarás espiando a otra persona y violarás sus conversaciones privadas. Esto genera grandes problemas legales y morales. Reflexiona con seriedad si deseas hacerlo, antes de llevarlo a cabo. ¿Vale la pena correr el riesgo?\nLa situación es importante. Por ejemplo, en Inglaterra, un hombre pudo salvar de un robo a su vecino de edad avanzada, gracias a que oyó a través de la pared con un vaso de vidrio. En este caso, se justifica por completo que haya espiado.\nNo obstante, la situación casi nunca es así de clara. Si tienes alguna duda sobre la situación, es probable que no debas actuar. Si optas por hacerlo, debes conocer las consecuencias que podrían surgir a cusa de tus acciones.\n\n2. Ten en cuenta las leyes que prohíben espiar.\nEspiar consiste en oír de manera secreta, grabar, exagerar o transmitir alguna parte de una conversación privada sin contar con el consentimiento de, como mínimo, una de las personas involucradas. Ten en cuenta que los estados de los EE.UU. cuentan con leyes que prohíben espiar. Podrías violar la ley si espías o incluso si cuentas con un dispositivo para espiar.\nEs probable que el estado en donde vivas cuente con una ley de “consentimiento de una parte” o de “consentimiento de ambas partes”. El consentimiento de una parte indica que espiar es un acto ilegal, salvo que cuentes con la aprobación de, como mínimo, una de las partes involucradas en una conversación privada. El consentimiento de ambas partes indica que si deseas oír, grabar o amplificar una conversación, debes contar con la autorización de ambas partes.\nPor ejemplo, el estado de Michigan cuenta con una ley de consentimiento de ambas partes; es decir, si deseas “oír, grabar, amplificar o transmitir alguna parte de una conversación privada”, deberás contar con la autorización de todas las partes. Esto también debe cumplirse incluso en tu casa. Espiar en tu casa también se considera un delito grave.\n\n3. Ten en cuenta todas las consecuencias negativas.\n¿Qué ocurre si espías a alguien y esta persona te descubre? ¿Qué podría ocurrirte? Esta es una buena pregunta y debes tener en cuenta todos los posibles resultados, los cuales podrían ser graves en muchos casos.\nEn Michigan, las sanciones por espiar de manera ilegal pueden llegar hasta los 2 años de prisión, multas de hasta $2000, o ambas opciones. En California, espiar puede ser un delito menor o uno grave. Si se considera un delito menor, podrías pasar hasta 364 días en prisión y podrías tener que pagar una multa de $2500; si se considera un delito grave, podrías pasar hasta 3 años en prisión y podrías tener que pagar una multa de $2500.\nEvidentemente, una sanción penal no será el único resultado negativo. También podrías afrontar una demanda civil por haber violado la privacidad de otra persona, lo que podría costarte miles de dólares. Incluso si evitas las consecuencias legales, es probable que tengas que lidiar con una persona muy enojada." ]

[ "Método 1: Usar un vaso de vidrio\n1. Consigue un vaso de vidrio.\n2. Busca las áreas en las que se escuche con más claridad.\n3. Coloca el borde abierto del vaso de vidrio sobre la pared.", "Método 2: Usar un agujero\n1. Taladra un agujero pequeño.\n2. Toma una lámina delgada y cubre el agujero con ella.\n3. Escucha.", "Método 3: Emplear un estetoscopio para espiar\n1. Reúne tus implementos.\n2. Desarma los micrófonos.\n3. Desarma y vuelve a instalar las olivas del estetoscopio.\n4. Conecta el estetoscopio al reproductor MP3.\n5. Empieza a oír.", "Método 4: Conocer cuáles son las consecuencias de espiar\n1. Reflexiona si en verdad deseas o necesitas espiar.\n2. Ten en cuenta las leyes que prohíben espiar.\n3. Ten en cuenta todas las consecuencias negativas." ]

[ "Método 1: Adoptar la personalidad de la manic pixie dream girl\n\n\n1. Sé optimista.\nEste tipo de personajes no son pesimistas, sino lo opuesto a ello. Las manic pixie dream girls son joviales, viven encantadas de la vida y son positivas en todo momento.\nUna manic pixie dream girl \"vive con libertad y ama con locura\". Es como un rayo de sol en un mundo por lo demás apagado. Por tanto, debes aprovechar cada día al máximo y estar siempre en el momento. Debes ser de todo menos corriente.\nUna manic pixie dream girl no muestra un yo interno demasiado desarrollado más allá de dar la apariencia de ser feliz y divertida, pero esto es lo que hace que los demás se sientan atraídos hacia ella. Estar en su presencia se siente bien y siempre es emocionante.\nDespués de que se creara este término, se han encontrado personajes de este tipo en películas que se remontan hasta la década de 1930, entre los cuales figuran los personajes interpretados por Zooey Deschanel en 500 días con ella (2009), Goldie Hawn en Flor de cactus (1969), Katharine Hepburn en La fiera de mi niña (1938) y Christina Ricci en Buffalo '66 (1998).\nEntre los personajes más recientes que se dice que encarnan este arquetipo, se encuentran los personajes interpretados por Kate Hudson en Casi famosos, Charlize Theron en Dulce noviembre, Natalie Portman en Tiempo de volver y Anne Hathaway en De amor y otras adicciones.\n\n2. Acoge la peculiaridad.\nEl personaje de la manic pixie dream girl se ha descrito como \"adorablemente tonta\". Es un personaje alegre y un poco bobalicón, aunque siempre de una forma encantadora. Una manic pixie dream girl es el tipo de persona que diría algo sin sentido porque lo considera cómico. Estos personajes son espíritus libres espontáneos e impulsivos (a veces al punto de ser un defecto).\nSi quieres ser adorablemente tonta, no debes tomarte demasiado en serio. Debes poder burlarte de ti misma o tomar el mundo a la ligera. Sonríe y bromea mucho. Los personajes de este tipo son despreocupados, no taciturnos, y son espíritus libres. Debes hablar mucho y evitar la timidez. Una descripción de estos personajes es que son \"casquivanas concebidas de una forma rocambolesca aunque incoherente\".\nLas manic pixie dream girls no dudarán en admitir que son complicadas, pero hablarán sin parar sobre los detalles pequeños, mientras que es probable que omitan cualquier cosa en su pasado que sea realmente importante y oscura. No hablan sobre lo doloroso, sino que se enfocan en el lado bueno de la vida.\nSé amistosa, amable y un poco coqueta. Los personajes de este tipo no suelen ser groseros, sino adorables y, por lo general, sus personalidades son magnéticas. Aborda tú primero a los demás y entabla una conversación.\nLas manic pixie dream girls se describen como bobas y torpes, pero de una forma tierna.\n\n3. Ten una vena creativa.\nLos personajes de este tipo suelen ser creativos y muy artísticos. Esto concuerda con su capacidad verbal y su mente metafórica. Las manic pixie dream girls son buenas para la música, la pintura, la escritura o el arte; y si ellas mismas no son artistas, disfrutan de escuchar u observar a otras personas ejercer su creatividad.\nSi quieres ser una manic pixie dream girl, debes acoger tu lado creativo. Puedes tomar una clase de arte, tocar música con frecuencia o escribir para el periódico escolar.\nLos personajes de este tipo siempre dicen cosas profundas, como lo haría un artista. Las manic pixie dream girls perciben las complejidades de la vida y suelen decir algo perspicaz. Trata de decir cosas que vayan más allá de la superficie de manera que puedas ayudar a que los demás comprendan sus sentimientos y sus vidas.", "Método 2: Actuar como una manic pixie dream girl\n\n\n1. Ama a un héroe conservador y pretencioso.\nEs bastante común que las manic pixie dream girls se enfoquen en intereses amorosos que no sean espíritus libres tanto como ellas, en particular los hombres taciturnos pero que por dentro sean entrañablemente profundos.\nEl personaje de la manic pixie dream girl podría actuar como un complemento para este hombre y tratar de hacer que se tome las cosas más a la ligera de manera que pueda aprender a amar y vivir con libertad. El hombre constituye el álter ego de la manic pixie dream girl y ella es la personalidad alegre que hará que salga de su cascarón de cinismo.\nEste es un arquetipo controvertido porque algunas personas consideran que la vida interior que se le atribuye a la manic pixie dream girl es superficial y que esta es demasiado dependiente en algunas películas. Sin embargo, no hay razón por la cual tú debas adoptar estos aspectos del arquetipo.\n\n2. Trata de ayudar a la persona a quien ames.\nEn muchas películas y series de televisión, una manic pixie dream girl tiene el papel clave de ayudar a que un interés amoroso masculino salga de su cascarón, lo cual podría parecer sexista y es probable que sea la razón por la cual algunos han hecho esta crítica sobre este arquetipo.\nNathan Rabin, el escritor que acuñó este término, describió a la manic pixie dream girl en una oportunidad como \"un arquetipo… que accede a una fantasía particular de los hombres: la de que una mujer de fantasía lo rescate de la depresión y el hastío, haciendo una entrada a lo grande como si fuera una brisa centelleante para salvarte de ti mismo y desapareciendo después de que termine su trabajo\".\nEsto no quiere decir que no puedas adoptar la naturaleza cariñosa y solícita de la manic pixie dream girl. En su mejor manifestación, estos personajes se preocupan profundamente por los que los rodean y tienen un deseo de ayudarlos a alcanzar el sentido de la felicidad y la perspectiva sobre el mundo que tienen.\nSin embargo, en la mejor interpretación, está bien ayudar a que los demás se sientan mejor consigo mismos, pero sin olvidarte de ti misma durante este proceso. Ayudar a un amigo en depresión a ver la vida de una manera más positiva no tiene nada de malo, ni tampoco inculcarle un sentido de la aventura a alguien a quien podría ayudarle.\n\n3. Muestra tu independencia.\nAlgunos han criticado este arquetipo con el argumento de que las mujeres deben tener objetivos independientes, ya que estos personajes son conocidos por ayudar a un interés amoroso. Sin embargo, puedes adoptar la personalidad alegre y encantadora de estos personajes sin tener que sacrificar lo que tú misma quieras y necesites.\nNo tiene nada de malo incorporar tu propia personalidad a este arquetipo. Con el tiempo, conforme otras personas han experimentado con este arquetipo en las películas, la manic pixie dream girl ha ido cambiando de tal forma que se encuentra menos definida por las demás personas en su vida.\nPor ejemplo, en la película Eterno resplandor de una mente sin recuerdos, el personaje de Kate Winslet admite que encaja con este arquetipo, pero luego lo rechaza diciendo que \"hay demasiados hombres que piensan que soy un concepto o que yo los hago sentirse completos o que voy a hacer que se sientan vivos\". Sin embargo, dice que lo que ella busca es simplemente su \"propia paz mental\".\nPuedes adoptar de todas formas los mejores atributos de estos personajes, como su espíritu alegre, a la par que conservas tus propios objetivos independientes y desarrollas una vida interior y exterior más rica. Por ejemplo, podrías tener tus propios objetivos profesionales y también salir con tus amigos en ocasiones, haciendo cosas por separado de tu interés amoroso. No dudes en compartir tus necesidades y tus deseos.", "Método 3: Adoptar el estilo de una manic pixie dream girl\n\n\n1. Usa ropa vintage.\nCon frecuencia, estos personajes estarán vestidos en ropa vintage, pero que también sea ligeramente femenina, ya que las manic pixie dream girls suelen ser muy femeninas.\nEstos personajes también suelen ser un poco punk, por lo que podrían combinar y mezclar colores, desde unos leggings vivos hasta un bolso con una estrella, y combinar materiales como las chaquetas de cuero y los vestidos vintage.\nUsa vestidos de encaje y ropa retro. Los vestidos que elijas deben tener telas, longitudes y patrones interesantes, ya que nunca se ha visto a una manic pixie dream girl que use muchos colores enteros aburridos. Colócate también un gorro de lana, por si acaso.\nPuedes usar faldas plisadas y faldas a media pierna con la cintura ajustada con patrones divertidos, como los lunares, o de colores vivos, como el verde limón. Combina una falda estampada con un blazer. Sé una hípster.\n\n2. Opta por el flequillo.\nLos personajes de este tipo suelen tener flequillo y con frecuencia llevan el cabello corto o hasta los hombros.\nEl estilo que suele usar más comúnmente una manic pixie dream girl es el cabello corto con flequillo. En algunos casos, se tiñen el cabello de un color genial, como el azul o el rojo Kool-Aid.\nEn ocasiones, estos personajes se colocan moños u otros accesorios en el cabello. No olvides que son conocidos por ser personajes particularmente femeninos.\n\n3. Escucha música alternativa.\nLos personajes de este tipo no escuchan música pop convencional, ya que son demasiado peculiares y geniales para ello.\nMás bien, lo más probable es que una manic pixie dream girl escuche música underground, independiente, alternativa o desconocida y que no siga las tendencias ni escuche lo que todos los demás escuchen. Por tanto, evita el pop convencional.\nPor ejemplo, una manic pixie dream girl podría escuchar la música de The Unicorns, The Submarines, The Pixies o The Shins. Es probable que le guste la música y que suela citarla.\nEste tema continúa en cuanto a las películas que le gustan. Es probable que tenga interés en las películas independientes y extranjeras, sobre todo las películas francesas. Asimismo, son personajes atrevidos a la hora de salir a cenar y siempre están dispuestas a probar gastronomías nuevas.\n\n4. Evita ser muy exigente.\nSi eres demasiado exigente y siempre te preocupas demasiado por tu estilo, no parecerás una manic pixie dream girl.\nTampoco es probable que un personaje de este tipo tenga un maquillaje exagerado o lleve el cabello al estilo de una reina de belleza, en donde cada mechón esté rociado con laca para que se quede en su lugar.\nAsimismo, es poco probable que se vista con las últimas tendencias únicamente porque eso es lo que hagan los demás. No verás a una manic pixie dream girl usando zapatos de tacón durante el día; en cambio, es más probable que vaya de compras a tiendas vintage y de segunda mano.\nEstos personajes no tienen un estilo que esté coordinado a la perfección. No les preocupa que sus zapatos combinen con sus uñas y que sus uñas combinen con su camiseta. Son chicas despreocupadas que dan la impresión de haberse vestido mezclando todo; sin embargo, esto funciona. El maquillaje que usan es ligero y femenino: rubor rosado espolvoreado sobre las mejillas y un poco de sombra de ojos de color blanco o neutro." ]

[ "Método 1: Adoptar la personalidad de la manic pixie dream girl\n\n1. Sé optimista.\n2. Acoge la peculiaridad.\n3. Ten una vena creativa.", "Método 2: Actuar como una manic pixie dream girl\n\n1. Ama a un héroe conservador y pretencioso.\n2. Trata de ayudar a la persona a quien ames.\n3. Muestra tu independencia.", "Método 3: Adoptar el estilo de una manic pixie dream girl\n\n1. Usa ropa vintage.\n2. Opta por el flequillo.\n3. Escucha música alternativa.\n4. Evita ser muy exigente." ]

[ "Método 1: Planificar todo\n\n1. Comienza a elaborar un plan.\nDesarrolla un plan de negocios, uno operacional y uno estratégico en papel antes de que compres o comiences una granja.\nTen en cuenta dónde te encuentras, dónde quieres estar y cómo quieres llegar a ese punto. También es importante tener en cuenta los demás objetivos personales y empresariales, así como los financieros y comerciales.\nRevisa y anota las fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas tanto en lo concerniente a ti como en la operación que deseas comenzar, así como la granja que planeas comprar o empezar desde cero.\n\n2. Realiza un cálculo exhaustivo del costo de la granja.\nNecesitarás calcular el costo del terreno, el equipo y las mejoras necesarias que deberás hacer antes de comenzar la operación. No existe un costo establecido para un terreno o una cantidad fija necesaria para iniciar una granja, por lo que deberás prestar especial atención a dichos precios en el lugar que hayas elegido. El equipo puede ser costoso, pero podrías tener la opción de adquirirlo con un financiamiento o comprar uno usado.\n\n3. Presta atención a tu situación financiera antes de que profundices demasiado en la opción que escogiste.\nLa agricultura requiere una inversión anual para mantener las operaciones. Algunos costos son por adelantado, tales como la compra o el alquiler de un terreno, la compra del equipo y los fondos de respaldo hasta comerciar los cultivos o el ganado. Otros costos que deberás cubrir anualmente son los siguientes:\nCombustible y mantenimiento del equipo. Probablemente deberás comprar combustible diésel para las cosechadoras y los tractores, aceite hidráulico, aceite de motor además de otros componentes que mantengan la maquinaria en funcionamiento.\nSemillas y fertilizantes necesarios para producir una cosecha. Deberás invertir en ellos cada año que siembres y coseches.\nProductos químicos para proteger los cultivos de los insectos, las enfermedades y las plantas invasivas o malezas.\nRecibos de los servicios públicos. Es casi seguro que necesitarás energía eléctrica para operar las bombas de agua y el equipo de mantenimiento, tales como un compresor de aire y otras herramientas eléctricas, además de la necesaria para tu casa y tu vida diaria.\n\n4. Planifica trabajar en la granja un día laboral o ahorrar el dinero suficiente para financiar tu costo de vida hasta que empieces a obtener ganancias.\nLa agricultura no te brindará un salario semanal, sino hasta cuando vendas el producto que hayas cosechado, lo que generalmente no obtendrás hasta el final de la temporada de cultivo.", "Método 2: Terreno y clima\n\n1. Familiarízate con el terreno y el clima de los alrededores.\nEl terreno es la base del método, el lugar y el tipo de productos que cultivarás. Asimismo, el clima determina lo que podrás cultivar y la manera en que te afectará a ti y a tu operación.\n\n2. Evalúa las características topográficas del terreno.\nUn terreno montañoso es más adecuado para la crianza de ganado que para la producción de cultivos, mientras que uno ondulante o llano es el más adecuado para esta última.\n\n3. Haz un agujero pequeño y recolecta muestras de alrededor de la granja.\nPuedes enviar las muestras a un laboratorio para que se encargue de analizar el tipo de suelo (limo, arena o arcilla, o una combinación de cualquiera de los dos o incluso los tres), la calidad (materia orgánica, contenido de carbono orgánico, nutrientes [principalmente nitrógeno, fósforo, potasio y azufre], salinidad y nivel de pH). Un agujero en la tierra o incluso los datos recopilados en estudios de suelos anteriores podrán indicarte la profundidad de los horizontes del suelo así como la profundidad del primer horizonte (especialmente para los productores de cultivos), donde se albergará la mayor parte de la masa radicular además de los nutrientes.\nEl suelo es sumamente importante para la producción de cultivos, pues si los resultados señalan que no es adecuado y normal o si algunas investigaciones realizadas previamente indican que no es bueno para el cultivo, tendrías que buscar un terreno mejor o un lugar donde puedas obtener mejores resultados.\n\n4. Presta atención a la vegetación.\nEn lo que respecta a la producción de cultivos, la vegetación circundante que crece de manera salvaje en otros pastizales o a lo largo de los caminos no tiene importancia, porque tu objetivo no es la crianza de ganado, sino la agricultura para la venta. No obstante, las granjas aledañas te darán una noción de lo que puedes cultivar y también de lo que podría crecer en ese suelo. Algunas zonas no son tan adecuadas para el cultivo de maíz en comparación con otras. Por otro lado, si prefieres plantar muchos árboles en tu terreno, una mejor opción podría ser un huerto o una granja de árboles.\nNo obstante, en lo concerniente a la crianza de ganado, es importante tener en cuenta la vegetación circundante especialmente si quieres tener pastizales con una multitud de especies de plantas y no solo algunas que quieras sembrar. Por lo tanto, presta atención a las plantas nativas o voluntarias que crecen de manera salvaje en el interior de la granja y alrededor de ella, desde los alrededores de los campos hasta las zanjas e incluso lo que parece estar en crecimiento en los campos aledaños. Algunas de estas plantas pueden ser malezas a las que debas vigilar.\nCualquier planta que crezca en un área de cultivo (o incluso pastizal) puede considerarse “maleza”. Necesitarás estar preparado para reconocer el tipo de maleza que crece en la zona donde quieres comenzar tu granja de modo que tengas una mejor adecuación para saber cómo lidiar con ella.\n\n5. Habla con otros granjeros así como con el vendedor del terreno (si compras una granja en lugar de heredarla de tus padres o abuelos) para informarte sobre los tipos de cultivos y plantas que crecen allí, el periodo en que las siembran, las riegan y cosechan.\nSi el terreno se usó únicamente como pastizal, realiza un análisis del forraje junto con la prueba del suelo, especialmente en la recolección de heno para el ganado.\n\n6. Ve a una oficina agrícola local (o institución similar en el lugar donde vives) para ver los diferentes informes sobre las condiciones climáticas producidas en los últimos años en la zona donde planeas establecer la granja.\nTen en cuenta que gran parte de esta información puede estar en Internet, pero si no puedes encontrar lo que buscas, quizás debas consultar con alguien para que te brinde más información sobre las condiciones ambientales de la zona.\nUtiliza este método únicamente si no estás familiarizado con la ubicación, y antes o después de hablar con el vendedor y algunos de los vecinos.\n\n7. Infórmate sobre el historial climático de la zona de la granja.\nEl clima es uno de los factores más importante que afecta al funcionamiento de una granja debido a que influye en la producción, como cuándo debe cultivarse antes de que un determinado cambio de estación llegue y te lo impida.\nLos niveles de precipitación promedio y las temporadas con mayor probabilidad de que ocurra a lo largo del año son los factores de mayor relevancia. Otra información climática que debes averiguar es la frecuencia y los tipos de tormentas, el historial y frecuencia de las inundaciones y sequías, los días de cultivo y los de heladas, los cambios estacionales (temporadas de lluvia o de sequía, o incluso las estaciones como primavera, verano, otoño e invierno), la duración de los días, etc.\nIncluso si vas a comenzar una granja en una zona con la que ya estás familiarizado, a veces volver a familiarizarte con esta información puede ser de utilidad para el tipo de agricultura que planeas realizar.", "Método 3: El final del principio\n\n1. Ten en cuenta qué cultivos son más adecuados para ti, así como los tipos de fertilizantes, herbicidas y pesticidas que debas usar en ellos.\nPrepárate para ser flexible y aprender a comprar los animales. Asegúrate de comenzar con animales y no con unos maltrechos. Lleva a cabo lo que planificaste y desarrollaste hasta ahora, pues probablemente será lo que llevará tu negocio al éxito.\n\n2. Sé responsable al elegir los animales que compres.\nSi vas a adquirir un rebaño de reproducción, lo ideal es tener únicamente un macho intacto para varias hembras. Por ejemplo, un toro puede darse abasto fácilmente para 50 vacas o vaquillas a la vez. Un jabalí puede encargarse de 20 cerdas, mientras que un carnero o ciervo puede copular con 20 a 25 hembras. Si vas a comenzar con solo un grupo de vacas, ¡ compres un toro por cada una de ellas! Esto también se aplica para los demás tipos de ganado. Es mejor optar por inseminar artificialmente a las únicas 2 o 3 vacas que compres o dejar que un toro copule con ellas. Esto también se aplica para cerdos, ovejas, cabras, pollos, patos, gansos, caballos, entre otros.\n\n3. Prepárate para las situaciones inesperadas.\nSiempre revisa tu plan de negocios y realiza cambios a medida que surjan nuevas ideas, pensamientos y problemas." ]

[ "Método 1: Planificar todo\n1. Comienza a elaborar un plan.\n2. Realiza un cálculo exhaustivo del costo de la granja.\n3. Presta atención a tu situación financiera antes de que profundices demasiado en la opción que escogiste.\n4. Planifica trabajar en la granja un día laboral o ahorrar el dinero suficiente para financiar tu costo de vida hasta que empieces a obtener ganancias.", "Método 2: Terreno y clima\n1. Familiarízate con el terreno y el clima de los alrededores.\n2. Evalúa las características topográficas del terreno.\n3. Haz un agujero pequeño y recolecta muestras de alrededor de la granja.\n4. Presta atención a la vegetación.\n5. Habla con otros granjeros así como con el vendedor del terreno (si compras una granja en lugar de heredarla de tus padres o abuelos) para informarte sobre los tipos de cultivos y plantas que crecen allí, el periodo en que las siembran, las riegan y cosechan.\n6. Ve a una oficina agrícola local (o institución similar en el lugar donde vives) para ver los diferentes informes sobre las condiciones climáticas producidas en los últimos años en la zona donde planeas establecer la granja.\n7. Infórmate sobre el historial climático de la zona de la granja.", "Método 3: El final del principio\n1. Ten en cuenta qué cultivos son más adecuados para ti, así como los tipos de fertilizantes, herbicidas y pesticidas que debas usar en ellos.\n2. Sé responsable al elegir los animales que compres.\n3. Prepárate para las situaciones inesperadas." ]

[ "Método 1: Hacer la preparación\n\n1. Lleva los brazos hacia arriba junta a las orejas lánzalos bien alto.\nUna vez que te hayas vuelto a poner en pie tras el flic flac hacia atrás, deberás elevar los brazos por encima de la cabeza. Este movimiento se llama la preparación, ya que ayuda a realizar la transición hacia el salto mortal con giro completo logrando una técnica y una velocidad óptimas.\n\n2. Mantén los pies estirados con los dedos en punta e inicia una voltereta en posición extendida y arqueada.\nEn la posición extendida, los brazos deben quedar estirados junto a las orejas y los pies deben estar estirados con los dedos en punta. Recuerda que, al igual que para hacer un salto mortal hacia atrás corriente, tendrás que concentrarte en lograr la mayor altura posible para ganar el tiempo necesario para completar el movimiento con las piernas estiradas.\n\n3. Mantén los brazos a los lados de la cabeza.\nDe esta forma, mantendrás mejor el equilibrio al empezar el giro. Los abdominales deben estar contraídos durante todo el proceso.\n\n4. Empieza a girar haciendo un tirabuzón en el aire.\nJusto cuando empieces a ver el techo, deberás dejar caer por detrás del cuerpo el brazo dominante (el brazo del lado hacia el que gires), como si fueras a darle un codazo a una persona que esté detrás de ti. Lanza el otro brazo hacia el brazo dominante, siguiendo la misma dirección del giro, como si estuvieras pasándole una pelota muy pesada con las dos manos a alguien que esté a tu izquierda o derecha (dependiendo de la dirección de giro). Esto te ayudará a completar el giro con todo el cuerpo.\n\n5. Mantén los brazos en esta posición hasta que empieces a ver el piso.\nEn ese momento, abre y eleva los brazos, sin olvidarte de mantener todo el cuerpo alineado. Extiende las rodillas y los tobillos y mantén el abdomen contraído.\n\n6. Clava el aterrizaje.\nUna vez que hayas completado la rotación y hayas girado quedando en la dirección en la que empezaste, aterriza sobre los dos pies y eleva los brazos por encima de la cabeza para completar el salto mortal con giro completo. Si no has llegado a ese punto y te has quedado a la mitad, puedes aterrizar en la dirección opuesta a la de inicio, completando un salto mortal con medio giro.\nSi tienes dificultades para llegar a este punto, puedes trabajar en mejorar el medio giro, completando la otra mitad después de aterrizar para acostumbrarte a la sensación de realizar un giro completo." ]

[ "Método 1: Hacer la preparación\n1. Lleva los brazos hacia arriba junta a las orejas lánzalos bien alto.\n2. Mantén los pies estirados con los dedos en punta e inicia una voltereta en posición extendida y arqueada.\n3. Mantén los brazos a los lados de la cabeza.\n4. Empieza a girar haciendo un tirabuzón en el aire.\n5. Mantén los brazos en esta posición hasta que empieces a ver el piso.\n6. Clava el aterrizaje." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ámalo.\nSi quieres bailar, tienes que amarlo. Tu corazón debe de estar ahí puesto. Tal vez quieres bailar para verte bien frente a las chicas o chicos. Sin embargo, para verse bien, tienes que ignorar como te ven los demás y concentrarte solo en ti. Tu corazón debe de estar de lleno en esto. Si tu corazón no está en bailar, probablemente te rendirás cuando no puedas hacer ciertos pasos, porque el estrés te ganará. Pero si tienes un deseo, te concentrarás en cierto paso hasta lograrlo.\n\n2. Investiga acerca de buenos bailarines.\nHay muchas personas legendarias en el baile que alientan a muchos bailarines amateur. Es bueno tenerlos como motivación y aprender como empezaron y aprendieron ellos. Claro, no deberías de intentar los movimientos que los profesionales hacen. Es muy difícil. Pero recuerda, escoge a uno de tus favoritos y cuando sea que bailes, piensa en él o ella e imagínate a ti mismo siendo esa persona. Deja que sea tu maestro invisible.\n\n3. Apréndete los pasos.\nPuedes ya sea tomar clases o aprender tu solo. Muchas personas ven videos e intentan seguirlo, pero muchas de las veces es muy difícil. Necesitas a alguien que mire tus nuevos pasos, alguien a quien admires y esta persona te puede ayudar a corregir tus problemas.\n\n4. Aprende historia.\nBailar es una de las maneras de expresar las emociones. Es artístico, hermoso, y a veces indescriptible. También hay muchos tipos de bailes. Por ejemplo, hay breakdance, popping, tutting, locking, etc. Estos estilos están generalmente en la categoría del Hiphop.\n\n5. Baila con tus amigos.\nPracticar bailar solo puede ser aburrido. Y quizás quieras aprender pasos que otros hacen. Busca un estudio de baile cercano, gimnasio o hasta en las calles. Junta a tus amigos, consigue unas bocinas y listo. Aunque te veas mal enfrente de otras personas, siempre hay algo satisfactorio después del trabajo duro. Ignora a los otros, solo practica y has estilo libre con tus amigos, y quien sabe, tal vez tú y tus amigos sean el grupo de baile más famoso en el mundo en un futuro.\n\n6. No te desanimes.\nPuede que tus amigos te digan que eres malo bailando. Solo ignóralos. Aunque creas que eres malo bailando, párate frente a un espejo y mírate. ¿Por qué no? ¿Por qué pensarías que no puedes bailar? Nunca te desanimes. Di te a ti mismo, si puedes. O tienes mucho miedo de presumir o eres muy flojo para practicar. Claro que puedo hacerlo. Me aprenderé los pasos y les enseñaré quien soy.\n\n7. En especifico, si quieres bailar breakdance, necesitas saber primero que tipo de baile es.\nInvolucra mucha fuerza, y muchos estilos creativos propios. Para esto, tienes que estar comprometido. Sentirás que los movimientos que quieres aprender son muy difíciles, después querrás rendirte, pero ten fe en ti mismo.  Hay miles de pasos diferentes para el breakdance, porque puedes aprenderte cualquier paso y convertirlo en tu propio estilo.\n\n8. También en específico… Para popping, la cual es uno de los bailes comunes con breakdance, requieres tener algunas habilidades naturales, ya que conforme pasa el tiempo, tu flexibilidad tiene a perderse.\nAsí que deberías de empezar a practicar cuando eres joven, o si tienes habilidades naturales. Si no tienes habilidades naturales, y ni si quiera sabias de popping cuando eras niño, esto requerirá mucha práctica, ya que es literalmente bailar con tu cuerpo a los ritmos de la canción. Esto hará que se vean bien con la música o harás que la audiencia se vaya.\n\n9. Sigue practicando.\nPractica todos los días. No tiene que ser una práctica intensa. Vamos a suponer que has estado practicando pararte de manos, luego antes de cenar, mientras esperas, practica de poco en poco. Cuando tengas tiempo libre, practica. En donde sea dentro de tu casa. Mientras caminas haz algunos pasos, sigue haciéndolos, sigue practicando, porque si practicas algunos pasos mucho, se volverán naturales.\n\n10. Baila.\nAudiciona para bailes. Trabaja duro por eso y conviértelo en una buena experiencia. Saca todo lo que has aprendido. Puedes hacerlo individualmente o con tus amigos. Saca todos los pasos que has aprendido en una canción y baila. Escucha la reacción del público, escucha sus consejos y hazlo mejor la siguiente vez. Bailar en escenarios te alentará mucho. Estate orgulloso de tu trabajo, pero no lo sueltes, sigue trabajando hasta alcanzar tu meta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ámalo.\n2. Investiga acerca de buenos bailarines.\n3. Apréndete los pasos.\n4. Aprende historia.\n5. Baila con tus amigos.\n6. No te desanimes.\n7. En especifico, si quieres bailar breakdance, necesitas saber primero que tipo de baile es.\n8. También en específico… Para popping, la cual es uno de los bailes comunes con breakdance, requieres tener algunas habilidades naturales, ya que conforme pasa el tiempo, tu flexibilidad tiene a perderse.\n9. Sigue practicando.\n10. Baila." ]

[ "Método 1: Diseña la mecánica del juego\n\n1. Fija tus metas.\n¿Qué es lo que quieres lograr con este videojuego? ¿Qué historia tratas de contar? ¿Qué es lo que quieres que tus jugadoras sientan al final? ¿Qué tipo de experiencia quieres darles? ¿Qué es lo que quieres obtener con este proyecto? Estas son algunas preguntas importantes que debes hacerte antes de comenzar el proceso, ya que tus respuestas te señalarán los objetivos que quieres conseguir. Necesitas saber a dónde vas si quieres llegar a ese punto de manera efectiva.\n\n2. Determina a quién va dirigido el videojuego.\nHay distintos tipos de público y cada uno juega de forma diferente, tiene preferencias distintas de videojuegos y posee estándares particulares para el tipo de contenido que esperan. Está bien si quieres crear un videojuego para un público muy específico, pero no olvides que tus ganancias serán limitadas. Sé realista.\n\n3. Diseña para diferentes tipos de dispositivo.\nAntes de adentrarte demasiado en el proyecto, necesitas tener en cuenta qué tipos de dispositivos serán compatibles con tu videojuego. Las plataformas móviles están ganando popularidad rápidamente, pero los computadores y las consolas aún son (y quizás continúen siendo) una parte importante del mercado. La programación necesaria (en especial la interfaz y los controles) cambiará drásticamente dependiendo de la plataforma, así que es importante que sepas en qué dispositivo se ejecutará tu videojuego.\n\n4. Ten en cuenta el género del videojuego.\nEl género del videojuego es el factor más determinante en el diseño. ¿Es un juego de disparos en primera persona? ¿Es un juego de plataformas? ¿Un juego de rol? ¿Un juego social? Hay muy pocos aspectos del diseño que no están influenciados por el género del videojuego. Por supuesto, puedes olvidarte de los géneros y hacer lo que quieras, pero entonces tu videojuego será más difícil de promocionar. Te verías obligado a ser mucho más creativo y original, lo cual no es la forma más sencilla de ingresar a la industria.\nUna de las cosas que debes tener en cuenta cuando diseñes un videojuego basado en su género, es cómo quieres que luzca la interfaz del usuario. Cada tipo de juego muestra la interfaz del usuario en mayor o menor medida dependiendo generalmente de la complejidad de los controles.\nOtro aspecto que debes tener en cuenta es que algunos géneros de videojuegos muestran diálogos muy extensos, mientras que otros tienen pocas conversaciones. ¿Necesitas grabar los diálogos? ¿Tus diálogos serán basados en texto? ¿Serán diálogos interactivos? Es importante planear con anticipación los diálogos, ya que además de diseñar el sistema en sí, también tendrás que crear los árboles de diálogo.\nNecesitarás elegir el sistema de combate o encontrar lo que sea equivalente si tu videojuego no tiene luchas. Piensa que el combate es la parte en la que en realidad juegas. Podría decirse que es una de las partes más importantes del diseño y tener un modelo como base puede ser bastante útil.\n\n5. Determina el nivel de interacción del jugador.\nComo regla general, querrás que tus jugadores sientan que tienen el poder de tomar opciones. Sin embargo, hay ciertos tipos de videojuegos que muestran muchas más opciones que otros. Agregar opciones puede ser un proceso largo, aunque relativamente simple, dependiendo de la forma en que lo hagas.\nPor ejemplo, algunos videojuegos dan la sensación de tener varias opciones, aunque en realidad no tengan muchas opciones disponibles. Esto se puede hacer correctamente o de manera muy mediocre.\nAlgunos ejemplos de videojuegos con buenas opciones disponibles son Bioshock o The Witcher 2. Un videojuego con malas opciones es Star Wars: The Old Republic.\n\n6. Diseña tus desafíos.\nEl trabajo serio de diseño comienza a continuación: tendrás que crear el bucle de juego. Esta es una idea general de cómo funciona tu videojuego. Generalmente termina con las metas de tu jugador y detalla los desafíos que debe enfrentar y los objetivos que tiene que cumplir. Un ejemplo de esto es el primer videojuego de Mario, donde el bucle sería algo como: correr, esquivar los obstáculos y alcanzar la bandera.\n\n7. Crea recompensas para tus jugadores.\nNo importa el tipo de videojuego que crees, tendrás que darle a tu jugador una buena razón para que quiera alcanzar los objetivos y progresar en el juego. Las recompensas deben ser proporcionales al reto que tiene que superar el jugador para alcanzarlas.\n\n8. Balancea la dificultad con la jugabilidad.\nTambién debes asegurarte de que tu juego no es demasiado difícil o al menos no tan difícil como para que sea imposible superarlo. Tu videojuego debe ser un desafío, pero no tan difícil como para hacer que los jugadores se desesperen y lo abandonen. Esto generalmente necesita de pruebas, pero está bien, para eso están los jugadores dedicados a probar.", "Método 2: Cubre los componentes\n\n1. Diseña el tutorial.\nHay muchas maneras diferentes de hacer el tutorial, al igual que muchos enfoques sobre la mejor manera de hacerlo. Puedes esconder el tutorial en una historia sobre el protagonista recibiendo entrenamiento (como en Fable) o simplemente puedes mostrar instrucciones (como en Mass Effect). También puedes esconder el tutorial si lo mezclas con el videojuego o puedes mostrar el tutorial por completo de una sola vez. Sin importar lo que hagas, asegúrate de que el tutorial encaje en tu videojuego.\n\n2. Diseña el mundo.\nEl mundo es el entorno en el que las personas jugarán. ¿Qué tan extenso será tu mundo? ¿Qué tan desafiante? ¿Cómo le indicarás al jugador que debe explorar cierta área? ¿Cómo le indicarás que no debe acercarse a un lugar determinado? Estas son cosas que deberás tener en cuenta.\n\n3. Diseña la mecánica.\nEstas son las reglas internas del juego. Querrás elegir un sistema de reglas que sea balanceado y consistente. La mejor forma de hacerlo es analizar lo que está bien o mal en las mecánicas de otros videojuegos.\n\n4. Diseña tus niveles.\nLos niveles son los trozos individuales del juego; los \"episodios\" que el jugador debe superar para llegar al final. Los niveles deben ser interesantes, tener la cantidad adecuada de desafíos y su diseño físico debe tener sentido.\n\n5. Diseña el contenido.\nNecesitarás diseñar todo el contenido, incluyendo los artículos con los que puede interactuar el jugador, los personajes, los elementos del entorno, etc. Esta tarea puede ser extremadamente desgastante, ¡así que planea con anticipación! Trata de encontrar la forma de reciclar elementos sin que parezca repetitivo.\n\n6. Diseña la interfaz.\nLa interfaz incluye elementos como los menús y la interfaz del usuario. Querrás que estos elementos sean fáciles de navegar y de usar. Guíate por tus videojuegos favoritos, pero recuerda que generalmente entre más sencillo, mejor. Si un niño de 8 años puede manejar la interfaz de tu videojuego, hiciste un buen trabajo.\n\n7. Diseña los controles.\nLos controles que se sienten naturales son esenciales para que los jugadores disfruten y le saquen el máximo provecho a tu videojuego. Recuerda optimizar tus controles y hacer que sean fáciles de manejar. Si tienes dudas, confórmate con sistemas de control estándar.", "Método 3: Diseña los elementos visuales\n\n1. Haz que tus elementos visuales encajen en tu videojuego.\nLa manera como se ve tu videojuego debe concordar con el tipo de juego que haces. Por ejemplo, los gráficos de colores y llenos de vida puedes arruinar un videojuego con un tono serio. También querrás evitar los gráficos de 8 bits si estás creando un videojuego que se supone es de última generación.\n\n2. Elige una paleta de colores atractiva que combine.\nLos elementos gráficos atractivos son una parte importante en la elaboración del videojuego. Los gráficos desagradables pueden destruir la experiencia del jugador. Lee sobre la teoría del color y recuerda que si tienes dudas, elige la opción más simple.\n\n3. Utiliza la importancia visual.\nPuedes usar clichés para que tu videojuego sea más fácil de navegar y jugar. Utiliza íconos conocidos y pistas visuales para mantener a tus jugadores inmersos en tu videojuego. También puedes usar elementos visuales para guiar a tus jugadores a través del mapa. Por ejemplo, puedes hacer que las áreas donde no quieras que vayan sean oscuras y espantosas, mientras que puedes hacer que las zonas que quieras que visiten sean iluminadas y atractivas.\n\n4. No te sientas limitado por los gráficos lujosos.\nNo te sientas obligado a crear el próximo Mass Effect para convertirte en un diseñador exitoso. Los videojuegos simples a nivel visual también pueden ser muy buenos si su mecánica es entretenida. Algunos ejemplos de esto son los videojuegos Journey y Bastion. Ambos tienen gráficos simples, pero son juegos aclamados por el público.", "Método 4: Diseña los elementos de audio\n\n1. Crea tus efectos de sonido directos.\nLos efectos de sonido directos son elementos como las voces, los ruidos de las armas, los sonidos que hacen los artículos, etc. Querrás asegurarte de incluir los efectos de sonido y de hacerlos encajar en tu videojuego. Trata de conseguir tantos efectos de sonido como puedas, ya que si tienes pocos sonidos harás que tu videojuego suene repetitivo (y puede que te ocurra lo mismo que Skyrim con su \"flecha en la rodilla\").\n\n2. Crea los efectos de sonido para el entorno.\nLos efectos de sonido del entorno son ruidos de fondo, generalmente ambientales. Estos efectos son importantes, ya que complementan el escenario y hacen que tus jugadores se sientan inmersos en el juego, así que no los descuides.\n\n3. Trata crear tus propios efectos de sonido.\nA la hora de conseguir los elementos de audio, es una buena idea que trates de grabar tantos sonidos originales como puedas. Puedes utilizar una librería de sonidos de prueba, pero las personas con experiencia en el campo lo notarán y te tildarán de poco profesional.\n\n4. No descuides tu banda sonora.\nLa música también es importante en el videojuego, así que no deberías olvidarla. En ocasiones, una banda sonora es todo lo que necesita un videojuego desconocido para sobresalir. Contrata un profesional con experiencia y usa tu banda sonora para crear una experiencia que atrape al jugador.", "Método 5: Diseña tu historia\n\n1. Empieza con un concepto sólido.\nUn concepto erróneo es una de las cosas que puede acabar con un videojuego, así que es importante que lo tengas listo antes de adentrarte demasiado en el proyecto. Imagina tu concepto hasta el final y asegúrate de que es lo suficientemente complejo como para crear una mecánica de juego, mundos y personajes ricos en detalles.\n\n2. Adapta tu ritmo.\nEl ritmo es la velocidad y la intensidad en la que la trama o el juego mismo llega al jugador. Al igual que en una película entretenida o un libro interesante, querrás que el ritmo de tu videojuego sea el correcto. Por ejemplo, no querrás que el videojuego comience con mucha acción, para luego bajar el ritmo y hacer que el resto del juego se sienta aburrido. Generalmente el mejor ritmo es construir la trama paulatinamente hasta alcanzar un clímax intenso y mientras construyes la trama, puedes agregar picos y valles de emoción y tranquilidad respectivamente.\n\n3. Aprende técnicas clásicas de narración.\nMuchos de los mejores videojuegos utilizan técnicas clásicas de narración, por lo tanto es recomendable que las estudies y las analices para ver si pueden serte útiles.\nLas estructuras dramáticas se utilizan generalmente en obras de teatro, películas y libros para hacer que el ritmo sea el correcto. Busca estructuras dramáticas si no estás seguro del ritmo de tu videojuego.\nEl monomito es uno de los modelos más comunes de narración, el cual explica que la mayoría de historias se ajustan a un patrón general. Puedes aprovechar este patrón para tocar los aspectos más profundos de la psicología humana. Journey es uno de los mejores ejemplos del uso de monomito en los videojuegos, aunque puedes encontrar este patrón en casi cualquier parte.\n\n4. Evita los clichés.\nHay clichés buenos y malos e incluso algunos de ellos pueden ser útiles, pero como regla general deberías evitarlos tanto como puedas. Investiga en internet los clichés más comunes y revisa si los incluiste en tu videojuego.", "Método 6: Diseña tus personajes\n\n1. Desarrolla tus personajes por completo.\nQuerrás que tus personajes sean complejos y tengan muchos detalles, ya que esto hace que tus jugadores se sientan más inmersos en el juego. Esto quiere decir darles defectos y personalidades complejas a tus personajes. Si necesitas ayuda para imaginar y escribir personalidades complejas, prueba con algunos ejercicios de desarrollo de personalidad. Crea tus personajes con base en el indicador de personalidad de Myers-Briggs o en el cuadro de alineamiento de personajes.\n\n2. Deja espacio para el desarrollo del personaje.\nTus personajes deben evolucionar como personas a lo largo del juego. Esto los hace más interesantes. Este desarrollo significa que los personajes empiezan con defectos importantes o con personalidades desagradables, para luego mejorar mientras avanza el juego.\n\n3. Entra en la mente de tus personajes.\nEs fácil cometer el error de hacer que tus personajes actúen como lo harías tú en vez de como lo harían ellos mismos. Sin embargo, los jugadores a menudo notan este tipo de guión mediocre ya que no parece natural. Concéntrate en lo que harían tus personajes para hacer que tu videojuego sea mucho mejor.\n\n4. Piensa en la posibilidad de agregar algo de diversidad.\nLos videojuegos tienden a carecer de diversidad; los personajes son más blancos, heterosexuales y masculinos de lo que son las personas verdaderas. Esto puede hacer que un videojuego se sienta aburrido y monótono. La diversidad hace que tu videojuego sea interesante y que además gane popularidad, al agregarle un elemento que lo distingue de los demás.", "Método 7: Conviértete en un profesional\n\n1. Aprende las habilidades que necesitarás.\nNecesitarás algunas habilidades para poder crear un videojuego (habilidades que lamentablemente no puedes aprender en este artículo porque son muy complejas). Quizás tengas que ir a un centro de enseñanza (universidad, instituto, etc.), aunque técnicamente es posible aprender por tu propia cuenta. Necesitarás ser bueno con las matemáticas, ya que muchos videojuegos prácticamente se reducen a una serie de ecuaciones. También necesitarás aprender un lenguaje de programación (generalmente C, C++ o C# ) Hay lugares donde enseñan diseño de videojuegos, aunque lo mejor que puedes hacer es ir a un buen instituto para aprender a programar. La programación te da un conjunto de habilidades variadas, así al menos podrás encontrar un trabajo común como programador si no logras entrar de inmediato en una empresa.\n\n2. Comienza con un juego pequeño.\nSi quieres ingresar en la industria de los videojuegos y trabajar con empresas importantes, es buena idea que empieces creando un videojuego pequeño e interesante, que demuestre tus habilidades y que no te tome demasiado tiempo en diseñar. Esto puede hacer que alguien se interese lo suficiente como para darte un empleo o dinero. De igual forma, no querrás iniciar un proyecto que va más allá de tu capacidad.\n\n3. Quédate como independiente.\nNo necesitas que una empresa importante publique tu videojuego. Tampoco necesitas que nadie aparte de tus jugadores te reconozca (a menos que así lo quieras). El mercado de los videojuegos independientes está más vivo que nunca y ahora es el mejor momento para crear este tipo de juegos. No olvides esto antes de conseguir respaldo oficial.\n\n4. Usa sitios de financiación colectiva como Kickstarter u otros similares.\nSi quieres crear un juego grandioso de cualquier tipo, necesitarás conseguir algo de dinero. De hecho, necesitas bastante dinero para crear un videojuego. En la actualidad, la mejor manera de conseguir recursos es crear un proyecto en Kickstarter (una de las muchas plataformas de financiación colectiva que existen). Revisa las historias de algunas personas que usaron Kickstarter para ser exitosas y analiza lo que hicieron bien. Sin embargo, los mejores consejos que puedes recibir son: ofrece buenos incentivos y mantén una comunicación constante.\n\n5. Pon tu juego en Steam.\nSteam es la tienda digital de la empresa Valve y uno de los canales de distribución más populares de videojuegos para computador. También es uno de los canales de distribución más amigables con los videojuegos independientes. Si estás creando este tipo de videojuego, tu mejor opción para alcanzar el éxito es hacer que Steam lo publique. En la actualidad, probablemente tengas que pasar por el canal de Steam Greenlight.\n\n6. Consigue fanáticos.\nConstruye un sitio web y varias cuentas de redes sociales para tu videojuego. Actualiza constantemente y deja que las personas se sientan involucradas en el proceso. Comunícate tanto como puedas con las personas interesadas en lo que haces. La clave para triunfar como independiente es tener personas interesadas en tu videojuego, ya que el interés es el factor principal para que canales como Steam publiquen tu videojuego y que por lo tanto, llegue a ser conocido.\n\n7. Haz amigos en la comunidad.\nLa comunidad independiente es muy unida y hay varias personas que pueden ayudarte en tu camino al éxito. Si quieres triunfar, es buena idea que hagas amigos, que los ayudes en sus proyectos y que promociones sus juegos. Ellos harán lo mismo por ti si creen que tienes un videojuego de calidad." ]

[ "Método 1: Diseña la mecánica del juego\n1. Fija tus metas.\n2. Determina a quién va dirigido el videojuego.\n3. Diseña para diferentes tipos de dispositivo.\n4. Ten en cuenta el género del videojuego.\n5. Determina el nivel de interacción del jugador.\n6. Diseña tus desafíos.\n7. Crea recompensas para tus jugadores.\n8. Balancea la dificultad con la jugabilidad.", "Método 2: Cubre los componentes\n1. Diseña el tutorial.\n2. Diseña el mundo.\n3. Diseña la mecánica.\n4. Diseña tus niveles.\n5. Diseña el contenido.\n6. Diseña la interfaz.\n7. Diseña los controles.", "Método 3: Diseña los elementos visuales\n1. Haz que tus elementos visuales encajen en tu videojuego.\n2. Elige una paleta de colores atractiva que combine.\n3. Utiliza la importancia visual.\n4. No te sientas limitado por los gráficos lujosos.", "Método 4: Diseña los elementos de audio\n1. Crea tus efectos de sonido directos.\n2. Crea los efectos de sonido para el entorno.\n3. Trata crear tus propios efectos de sonido.\n4. No descuides tu banda sonora.", "Método 5: Diseña tu historia\n1. Empieza con un concepto sólido.\n2. Adapta tu ritmo.\n3. Aprende técnicas clásicas de narración.\n4. Evita los clichés.", "Método 6: Diseña tus personajes\n1. Desarrolla tus personajes por completo.\n2. Deja espacio para el desarrollo del personaje.\n3. Entra en la mente de tus personajes.\n4. Piensa en la posibilidad de agregar algo de diversidad.", "Método 7: Conviértete en un profesional\n1. Aprende las habilidades que necesitarás.\n2. Comienza con un juego pequeño.\n3. Quédate como independiente.\n4. Usa sitios de financiación colectiva como Kickstarter u otros similares.\n5. Pon tu juego en Steam.\n6. Consigue fanáticos.\n7. Haz amigos en la comunidad." ]

[ "Método 1: Practicar un deporte\n\n1. Involúcrate en un deporte lo más pronto posible.\nLa mayoría de los atletas se involucran en deportes cuando son niños, pero es posible convertirte en un atleta a cualquier edad. Escoge un deporte que te interese y encuentra un club, equipo o liga local con en el que jugar.\nCuando elijas un deporte, trata de elegir uno que requiera habilidades en las que ya eres bueno. Por ejemplo, si te gusta correr, puedes elegir un deporte como fútbol o atletismo, donde correr es un componente principal del juego.\nSi te gusta levantar pesas y tienes una buena fuerza en la parte superior del cuerpo, puedes considerar un deporte basado en la fuerza como el crossfit y el levantamiento de potencia, o deportes de campo como el disco y la jabalina.\nSi eres capaz de atrapar y lanzar una pelota, podrías probar con el fútbol americano o el béisbol.\n\n2. Dedica 2 o 3 horas a practicar y por la mayor parte de los días de la semana.\nConvertirte en atleta es un compromiso largo, así que prepárate para pasar mucho tiempo practicando las diferentes habilidades que necesitas. Programa las prácticas en sesiones de 60 minutos e intenta hacer 2 o 3 de estas, 4 o 5 días a la semana.\nCuando estás aprendiendo un deporte, practicar más será siempre mejor para mejorar tus habilidades.\nAsegúrate de tomarte al menos 20 o 30 minutos entre las sesiones de práctica para descansar los músculos. Lo ideal es espaciar las sesiones de práctica para tener una por la mañana y otra por la tarde.\nMuchos atletas hábiles dedican de 4 a 5 horas diarias a la práctica de un deporte. Sin embargo, si tienes otros compromisos, esto podría no ser posible. Dentro de tu horario, trata de dar todo el tiempo que puedas al deporte.\n\n3. Concéntrate en mejorar en técnicas específicas.\nCuando estés practicando, trabaja en una técnica específica a la vez. Repite ese movimiento o maniobra una y otra vez hasta que lo perfecciones. Involucrate mentalmente pensando en lo que estás haciendo y en dónde puedes mejorar.\nPor ejemplo, si juegas fútbol, podrías pasar 60 minutos trabajando en el drible. Si juegas béisbol, podrías pasar 30 minutos trabajando en la forma correcta de bateo, sin golpear la pelota, y luego pasar 30 minutos golpeando la pelota.\nPuede ser útil practicar con un amigo o un entrenador para que te observe mientras practicas y te comente dónde puedes mejorar la técnica.\nTen paciencia contigo mismo mientras practicas. Si continúas haciendo mal un movimiento, intenta hacer otra cosa y luego vuelve a la técnica con la que estás teniendo problemas.\n\n4. Toma un descanso por 5 a 10 minutos, entre repeticiones.\nCuando termines de trabajar en una técnica, deja el entrenamiento para descansar y rehidratarte durante el descanso. Dedica tiempo a estirar los músculos o a correr en tu lugar para mantener el ritmo cardíaco.\nSi tienes prisa, no te saltes el descanso, pues esto puede causar una lesión. En cambio, dedica menos tiempo a los ejercicios y mantén el resto del proceso con el mismo tiempo.", "Método 2: Alimentarse con una dieta saludable\n\n1. Asegúrate de que, diariamente, el 55 o 65 % de las calorías provengan de carbohidratos.\nHaz comidas que incluyan carbohidratos saludables, como frutas, granos enteros, arroz, frijoles y pasta integral. Para un atleta, los carbohidratos deben constituir la mayor parte de la ingesta calórica del día, pues son los que te dan más energía para hacer ejercicio.\nTrata de mantenerte alejado de los granos refinados y de los carbohidratos procesados, que son bajos en valor nutritivo y fibra.\n\n2. Come proteínas por el 10 o 15 % de las calorías de cada día.\nLa proteína es importante para reparar y construir los músculos, así que trata de comer alimentos como huevos, verduras y carnes como pollo, cerdo y ternera. Incorpora nueces, como almendras y anacardos, en los bocadillos, y come pescados como salmón, atún o tilapia, para obtener proteínas magras junto a las comidas.\nNo es necesario que comas proteínas en cada comida, pero deben ser una parte importante de la dieta cuando haces ejercicio y practicas con regularidad.\nSi tienes más musculatura, puede que necesites más proteínas en la dieta para mantener los músculos.\nEs importante obtener proteínas de diversas fuentes, como las carnes, las verduras y los frutos secos, para conseguir más nutrientes para el cuerpo.\n\n3. Evita las grasas no saludables y los alimentos grasos en su mayoría.\nMantente alejado de las grasas trans y evita los alimentos grasos en general antes de un entrenamiento, una práctica o un juego. Cuando comes alimentos grasos, puedes cansarte y sentirte menos alerta, lo que puede perjudicar tu rendimiento.\nEs importante tener en cuenta que no debes restringirte por completo a la hora de comer ciertos alimentos, ni establecer ningún tipo de \"reglas\" rígidas sobre lo que comes, sino que debes intentar que la dieta sea más saludable en general. En otras palabras, debes evitar ser demasiado restrictivo. Esto también puede ser perjudicial para la salud.\nAlgunas grasas de alimentos como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces e incluso el chocolate negro, pueden ser saludables con moderación.\n\n4. Bebe 2 L (64 onzas líquidas) de agua cada día para mantenerte hidratado.\nLa hidratación es importante para mantener la energía y la salud durante todo el día, especialmente como atleta. Lleva agua contigo durante el día, y mientras te ejercitas o te desempeñas en un juego, apunta a beber cada 15 o 20 minutos.\nNo esperes a tener sed para beber agua. Usualmente, esto significa que ya estás deshidratado.", "Método 3: Vivir una vida saludable\n\n1. Haz 60 minutos de cardio o levantamiento de pesas en días sin práctica.\nMantén el cuerpo en movimiento, incluso en los días en que no tienes una práctica o juego programado. Intenta salir a caminar o trotar, nadar unas cuantas vueltas o hacer ejercicios de peso corporal para mantener tu energía.\nEn los días en que tengas práctica, trata de no programar un entrenamiento adicional. Demasiado entrenamiento cardiovascular o con pesas puede llevar al agotamiento, lo que puede afectar negativamente tu desempeño.\nSi dejas de hacer ejercicio regularmente, trata de volver a la rutina lentamente para evitar el sobreesfuerzo.\n\n2. Descansa adecuadamente después de practicar o hacer ejercicio.\nMoverte puede causar rápidamente que te canses, y es importante escuchar al cuerpo. Intenta dormir al menos 8 horas por noche, especialmente si vas a hacer ejercicio o si tienes un juego al día siguiente.\nSi duermes muy poco, puedes dañar tu concentración y las funciones motoras, causando que te equivoques durante el juego.\n\n3. Visita a un profesional médico tan pronto como sea posible, si es que te lesionas.\nLas lesiones deportivas son muy comunes entre los atletas. Haz una cita para ver al médico si te lesionas durante un juego o una práctica, y cuéntale exactamente lo que pasó. En algunos casos, esperar demasiado tiempo después de una lesión puede causar un daño permanente.\nSi has tenido una lesión deportiva con anterioridad, ten cuidado al usar esa parte del cuerpo, e informa al entrenador sobre la lesión.\nLa mayoría de las lesiones, como esguinces o cortes, se tratan fácilmente. No obstante, hay algunas lesiones, como desgarros de ligamentos y conmociones cerebrales, que son más graves y requieren atención inmediata.\n\n4. Tómate un descanso de la práctica si te sientes abrumado o estresado.\nMantener la salud mental es importante para ser el mejor atleta posible. Si sientes que no estás disfrutando de la práctica del deporte, experimentando estrés fuera de este o sintiéndote presionado por los entrenadores o compañeros de equipo, da un paso atrás y concéntrate en ti mismo por un tiempo.\nSi es posible, habla con el entrenador sobre lo que está pasando y explícale por qué te estás tomando un descanso.\nSi estás practicando un deporte en la escuela secundaria o a nivel universitario, haz una cita con el consejero de la escuela o el centro de bienestar. Allí podrás discutir cómo te sientes y hacer un plan para mejorar tu salud mental." ]

[ "Método 1: Practicar un deporte\n1. Involúcrate en un deporte lo más pronto posible.\n2. Dedica 2 o 3 horas a practicar y por la mayor parte de los días de la semana.\n3. Concéntrate en mejorar en técnicas específicas.\n4. Toma un descanso por 5 a 10 minutos, entre repeticiones.", "Método 2: Alimentarse con una dieta saludable\n1. Asegúrate de que, diariamente, el 55 o 65 % de las calorías provengan de carbohidratos.\n2. Come proteínas por el 10 o 15 % de las calorías de cada día.\n3. Evita las grasas no saludables y los alimentos grasos en su mayoría.\n4. Bebe 2 L (64 onzas líquidas) de agua cada día para mantenerte hidratado.", "Método 3: Vivir una vida saludable\n1. Haz 60 minutos de cardio o levantamiento de pesas en días sin práctica.\n2. Descansa adecuadamente después de practicar o hacer ejercicio.\n3. Visita a un profesional médico tan pronto como sea posible, si es que te lesionas.\n4. Tómate un descanso de la práctica si te sientes abrumado o estresado." ]

[ "Método 1: Investiga las comunidades amish\n\n1. Aprende todo lo que puedas sobre los amish.\nAntes de unirte a los amish, es de vital importancia que aprendas tanto como sea posible sobre su religión, historia y estilo de vida. Las comunidades amish actuales son los descendientes de los anabaptistas suizos que vinieron a los Estados Unidos a principios de 1700. Existen alrededor de 250 000 personas viviendo en comunidades amish en todo Norte América.\nLa comunidad amish más grande se encuentra en el condado de Holmes en el estado de Ohio, aunque también existen poblaciones amish de gran tamaño en Pensilvania, Iowa e Indiana, además de pequeñas comunidades a lo largo de los estados del Éste y el medio Oeste, al igual que en Canadá.\nLos amish son una rama más estricta de la iglesia menonita anabaptista, con la cual comparten muchas prácticas y creencias. Los amish (junto con otros anabaptistas) rechazan el bautismo en los niños en favor del bautismo en la edad adulta, dándole al adulto el derecho de escoger su religión y comprometerse con la comunidad amish.\nLos amish se refieren a sí mismos como \"personas sencillas\" y a cualquiera fuera de la comunidad amish, independiente de su religión o raza, como \"ingleses\" o \"personas altas\".\nExisten muchos sitios web y libros informativos disponibles que cubren todos los aspectos de la vida de los amish.\n\n2. Visita una comunidad amish.\nDeberías visitar una comunidad amish como parte de tu investigación. Este te dará una idea de cómo es el día a día de un amish. A pesar de la creencia popular, no existen restricciones para que los \"ingleses\" visiten las comunidades amish. Puedes visitar los negocios amish y conversar con las personas, la mayoría estará dispuesta a responder las preguntas que tengas.\nTal vez tengas la posibilidad de quedarte a dormir y desayunar con una familia amish. Esto te dará una mirada más cercana del estilo de vida amish, el cual sitúa a Dios y a la familia por encima de todo lo demás.\nSi es posible, visita varias comunidades en tu viaje, ya que las diferentes comunidades amish pueden variar ligeramente en términos de vestimenta, tradiciones y nivel de rigor y necesitas encontrar una comunidad en la que te sientas a gusto.\nSi no puedes viajar a una comunidad amish, tal vez puedas comunicarte por correspondencia con una persona amish, para que te hagas una idea de sus creencias y estilo de vida. Los amish no permiten el uso de computadores o (en la mayoría de los casos) de teléfonos, por lo que tu única opción es comunicarte a través de correo.\n\n3. Decide si todavía quieres unirte a los amish.\nDespués de visitar una o varias comunidades, debes decidir a cuál comunidad te gustaría unirte. Una vez tengas una lista corta con 3 a 5 comunidades que hayas visitado, debes contactar al obispo líder de cada comunidad para ver si serás bienvenido en su iglesia. No debería ser difícil encontrar al obispo líder; si la comunidad está en tu lista, probablemente ya la has visitado y con suerte ya tienes algunos contactos en la comunidad que pueden ayudarte.\nAunque los amish no tienen ninguna regla que prohíba el ingreso de extranjeros a su comunidad, es poco común y generalmente no se alienta tal conducta, por lo que contactar al obispo es una buena forma de juzgar la reacción de la comunidad hacia un recién llegado.\nSi el obispo se muestra abierto frente a la idea de que te unas a su comunidad, te invitará a una entrevista, donde puedes exponer las razones por las que deseas convertirte en un miembro de los amish. Necesitarás demostrar la fuerza de tu fe, tu voluntad para renunciar a las costumbres del mundo moderno y tu compromiso con el estilo de vida amish.\nSiempre que tus motivos sean puros y estés plenamente consciente de lo que implica el estilo de vida amish, no debería haber objeción alguna para que vayas a vivir dentro de la comunidad.\n\n4. Ve a vivir en una comunidad amish.\nCuando hayas tomado la decisión y recibas permiso del obispo, puedes empezar tu nueva vida como miembro de los amish. Primero te ubicarán con una familia amish, donde puedes aprender sus costumbres y participar en los deberes del hogar. Durante este tiempo debes probarte frente a los amish, viviendo de acuerdo a los principios de su religión y convirtiéndote en un miembro productivo y valioso de la comunidad. Cuando lo hayas hecho (no existe un periodo de tiempo específico para lograrlo), te someterán a votación en la iglesia para convertirte en un verdadero miembro de la comunidad amish.\nA menos de que vengas de otra rama de la iglesia anabaptista con un estilo de vida similar, probablemente encuentres difícil la transición a la vida amish. Vivir sin electricidad, teléfonos y vehículos a motor, es mucho más difícil para alguien acostumbrado a tener esos lujos, que para una persona que nació dentro de la comunidad amish y no conoce un estilo de vida diferente.\nAunque algunos amish pueden ser muy serviciales y acogedores mientras haces la transición, otros pueden ser más desconfiados y esperan que no dures demasiado. Dales tiempo. Una vez pruebes tu fe y compromiso, confiarán más en ti y serás aceptado.", "Método 2: Adáptate al estilo de vida amish\n\n1. Compra una granja y tierra de cultivo, si te es posible.\nCuando hayas sido sometido a votación en la iglesia y ya no tengas que vivir con una familia que te hospede, puedes empezar a buscar un sitio propio. La mayoría de los amish viven en casas de campo rodeadas por tierra que pueden utilizar para la producción de cultivos o la cría de animales, ya que los amish intentan ser lo más autosuficientes posible.\nDesafortunadamente, cada vez es más difícil encontrar tierras de cultivos, debido a la expansión urbana, a la alta demanda de tierra de una creciente comunidad amish (aunque raramente aceptan personas nuevas, una familia amish promedio tiene alrededor de siete hijos) y a los altos costos prohibitivos.\nTambién debes tener en cuenta que tu hogar debes estar cerca del centro de la comunidad, pues debes desplazarte utilizando un coche tirado por caballos, el principal método de transporte de los amish. Esto te limita a una radio de 16 km (10 millas) a 24 km (15 millas).\n\n2. Aprende el alemán de Pensilvania (también llamado alemán holandés).\nEl alemán de Pensilvania es un dialecto del alemán, que es ampliamente hablado en la comunidad amish. Es el lenguaje principal en casa y en la iglesia, aunque los niños amish también aprenden a hablar inglés en la escuela. El alemán de Pensilvania es principalmente una lengua hablada, sin forma estandarizada de ortografía o escritura y se debe aprender para estar plenamente inmerso en la comunidad amish.\nComo recién llegado a la comunidad amish, aprender a hablar el nuevo idioma será difícil, pero no imposible. Aprenderás escuchando a los demás, asistiendo a los servicios de la iglesia y haciendo un esfuerzo para hablarlo siempre que tengas la oportunidad. También puedes contratar a un profesor del idioma que te ayude a aprender rápidamente.\nEl término \"alemán holandés\" es una denominación errónea, ya que el lenguaje no tiene ninguna asociación con Holanda. De hecho es un dialecto del alemán que fue hablado en partes de Suiza, Tiral y Renania. Se cree que el término \"holandés\" viene de una forma arcaica del inglés, que se refería a cualquier idioma germánico continental.\n\n3. Aprende a vivir sin las comodidades modernas.\nLos amish intentan llevar una vida de sencillez, libre de las trampas materialistas del mundo moderno. Sin embargo, aprender a vivir sin las comodidades modernas puede ser un reto bastante grande para las personas que no nacieron en el seno de la comunidad amish. Aprender a vivir sin electricidad, la cual es considerada como \"mundana\" e innecesaria por los amish, tal vez sea el reto más grande de todos.\nDependiendo del rigor de la comunidad amish a la que te unas, tu nuevo hogar podría no tener agua corriente. Si no tiene, tendrás que utilizar una bomba manual a la antigua para obtener agua. Algunas hogares utilizan gas natural para proporcionar calor y luz, mientras que en otros se utiliza madera y estufas de carbón.\nLos teléfonos no están permitidos en la mayoría de hogares amish, aunque algunas comunidades permiten que se instale un teléfono compartido en una caseta o cobertizo, que se puede utilizar por varias familias siempre que sea necesario.\n\n4. Consigue un coche tirado por caballos.\nAdemás de las restricciones sobre la electricidad y los sistemas de plomería modernos, los amish prohíben la propiedad de automóviles. Esto se debe a que las comunidades amish prosperan al ser unidas y mutuamente dependientes. Un automóvil hace de las ciudades y otras comunidades \"inglesas\" mucho más accesibles y es una forma de tentación para que los amish abandonen su fe y su familia. También creen que tener un automóvil crea sentimientos de orgullo por parte de su dueño y el orgullo es considerado como un pecado grave.\nComo resultado de lo anterior, las comunidades amish utilizan coches tirados por caballos como transporte, que resulta ser un medio de transporte suficiente para cubrir la distancia para ir a la iglesia, visitar a los vecinos y viajar a las tiendas de suministros amish. Pregunta a tus vecinos dónde puedes conseguir un coche tirado por caballos.\nAunque no pueden poseer o conducir un coche, los amish si pueden viajar en automóviles e incluso contratan conductores si deben hacer un viaje, para visitar parientes lejanos, recibir tratamiento médico o adquirir suministros que no estén disponibles en las tiendas amish.\n\n5. Aprende a vestirte de forma adecuada.\nEl estilo de vestimenta amish es muy distintivo y debe respetarse estrictamente, tanto por los hombres como por las mujeres. La ropa debe ser sencilla y sin adornos, en colores oscuros sólidos, hecha con telas sencillas y duraderas. La sencillez en la vestimenta refleja el estilo de vida amish, que es práctico e altruista. La vanidad o el concepto de sentirse orgullo por la apariencia personal están prohibidos en la cultura amish.\nLos hombres deben utilizar trajes de corte recto sin bolsillos, cinturón o correa, las mujeres deben utilizar vestidos bordados de cuello alto y manga larga, cubiertas por un delantal. Cualquier forma de tela estampada, ornamentación o joyería no está permitida.\nLos hombres deben permanecer bien afeitados solo hasta antes del matrimonio, cuando deben dejarse crecer la barba. No se permite llevar bigote y los cortes de pelo solo se pueden realizar por los barberos amish. Las mujeres deben llevar su cabello con una trenza o moño, para luego cubrirlo con una cobertura de oración que es símbolo de su sumisión a Dios.\n\n6. Evita ser fotografiado.\nEl pueblo amish evita ser fotografiado siempre que es posible. Esto es porque creen que las fotografías son una forma de \"imagen tallada\" las cuales se encuentran prohibidas por la biblia. También creen que tener fotografías de ellos mismos puede inspirar la vanidad, la cual está prohibida y es considerada un pecado.\nSin embargo, existen algunas excepciones a esta regla. Algunos amish permiten que los retraten siempre y cuando sus manos o sombreros cubran su rostro.\nOtros están de acuerdo con ser filmados o fotografiados siempre que se encuentren en un entorno natural, donde esté claro que no están posando para la cámara.\n\n7. Participa en la construcción de un granero.\nLa construcción de graneros es parte integral de la tradición amish. Representan algunos de los valores culturales más importantes de los amish, actuar desinteresadamente y en equipo por el bien de la comunidad. Es un buen ejemplo de lo que se llama \"juego alegre\", un evento de trabajo amish que combina la socialización con un propósito práctico. Al participar en la construcción de un granero, obtienes la oportunidad para interactuar con tus vecinos mientras haces una contribución importante a la comunidad.\nLos hombres de la comunidad amish trabajan juntos para construir graneros a partir de cero, de acuerdo con los planes elaborados por uno o dos \"ingenieros\" maestros. Realizan todo el trabajo de forma gratuita e incluso donan ciertos suministros y ganado. El proyecto puede tardar hasta una semana en completarse.\nLas mujeres participan en la construcción del granero cocinando para los hombres, mientras que los niños ayudan con tareas pequeñas relacionadas con los encargos de construcción y funcionamiento.", "Método 3: Acepta la religión amish\n\n1. Estudia los aspectos más importantes de la religión amish.\nLos amish creen que la mejor forma de expresar sus creencias religiosas es practicar las enseñanzas de la biblia en su vida cotidiana. No dependen de ceremonias o rituales religiosos ostentosos o elaborados. Viven bajo el mandato bíblico de \"no os conforméis con el mundo\" (Romanos 12:2), que los incita a vivir humildemente, separados del mundo moderno. Dos de sus principios más importantes son los del Demut que significa humildad y Gelassenheit, que implica calma, amabilidad y la entrega a sí mismo a la voluntad de Dios.\nLos amish dan gran importancia al estudio individual de la biblia, la cual es considerada la única fuente de autoridad religiosa. Sin embargo, también deberías conseguir un libro llamado \"El espejo de los mártires\", una publicación muy respetada que narra la historia del pueblo amish y honra a los que han muerto por su fe.\nTambién se debe señalar que, aunque los amish dan una gran importancia a vivir de acuerdo con las enseñanzas de la biblia, no creen que ese sea un camino que por sí solo garantice la salvación. Creen que cualquier reclamo para ser \"salvado\" es una expresión de orgullo y por lo tanto está prohibida.\n\n2. Asiste y sé el anfitrión de los servicios de la iglesia.\nLa iglesia amish ofrece sus servicios cada segundo domingo, en la casa de uno de los miembros de la comunidad. Se espera que cada familia amish sea anfitriona de sus amigos y vecinos al menos una vez al año. Todas las iglesias de cada distrito poseen una colección de bancos de madera, que se transportan por vagones al hogar de la familia que ejerce como anfitriona y se instalan en su hogar o granero. Los asientos se disponen con los hombres y los niños a un lado y las mujeres y las niñas al otro. El servicio dura aproximadamente tres horas y es seguido por un almuerzo ligero.\nEl servicio se ofrece por 3 a 7 ministros y obispos, que leen las escrituras en lenguas alto germánicas. Los principales temas predicados por los ministros incluyen llevar una vida humilde y virtuosa a los ojos de Dios y la idea de \"no juzguéis y no seréis juzgados\". También se da tiempo para una oración personal, con la congregación de rodillas orando de forma silenciosa.\nAunque no se permiten instrumentos musicales en la iglesia, el canto es una parte importante del servicio de la iglesia amish. La congregación canta utilizando un himnario especial llamado Ausband, un libro de canciones de lenguas alto germánicas que data del siglo XVI. Siempre se canta al unísono, nunca en armonía.\nLos amish reciben la sagrada comunión dos veces al año.\n\n3. Recibe el bautismo.\nComo se dijo anteriormente, los amish son una rama de la iglesia anabaptista, que cree en el bautismo en la adultez. Los amish por lo general se bautizan entre los 17 y 22 años de edad y es una ceremonia que marca su pertenencia formal a la iglesia y el compromiso de vivir siempre por el Ordnung, un conjunto de reglas no escritas que describe los estándares de conducta que deben seguir todos los amish.\nLa decisión de ser bautizado es completamente personal y voluntaria, debes desear de corazón comprometerte con la iglesia por el resto de tu vida. Los jóvenes son libres de irse de la comunidad amish antes de ser bautizados y aunque algunos lo hacen, la mayoría decide comprometerse con la iglesia.\nUna vez bautizado, te comprometes a llevar una vida de acuerdo con las reglas del Ordnung. Si rompes el compromiso y no puedes arrepentirte por tus pecados, tal vez seas \"rechazado\" por la comunidad, donde las personas evitarán cualquier contacto social contigo y serás forzado a comer tus alimentos por separado de tu familia. Si te arrepientes, con el tiempo serás nuevamente aceptado en la comunidad, pero si continúas pecando tal vez te excomulguen de la iglesia.\n\n4. Cásate.\nLos miembros de la comunidad amish solo se pueden casar después de ser bautizados y deben hacerlo con otro miembro de la comunidad amish, aunque una pareja puede venir de dos comunidades amish diferentes. La mayor parte del cortejo se lleva a cabo en secreto y el compromiso solo se \"hace público\" varias semanas después del matrimonio. La mayoría de bodas se dan en otoño, después de la cosecha y son un motivo de gran alegría, la comunidad se regocija al celebrar la unión de dos adultos bautizados, que se comprometen a seguir viviendo de acuerdo a los valores tradicionales amish y transmitir su fe a sus hijos.\nUna ceremonia de bodas amish es bastante diferente a una ceremonia de bodas normal. No se intercambian anillos, no hay flores ni música y la novia tradicionalmente hace su propio vestido, que es de color azul o púrpura. De hecho, la ceremonia es muy similar al servicio regular de la iglesia, excepto porque hay un mayor énfasis en la ordenanza del matrimonio, que se toma bastante en serio, ya que el divorcio está prohibido en la iglesia amish.\nDespués de la ceremonia, se celebra una gran fiesta en el hogar de los padres del novio, a menudo con unos 200 a 300 invitados. Los huéspedes normalmente se atienden en sesiones separadas, seguidos por el canto de los himnos. La pareja celebra su luna de miel visitando todos sus familiares a lo largo de varios fines de semana, momento en el cual también reciben sus regalos de boda.\nCuando un hombre amish se casa, empieza a dejarse crecer la barba, el símbolo de que es un hombre casado. La pareja por lo general se muda a su hogar propio en la siguiente primavera después de su boda.\n\n5. Conviértete en un miembro electo de la iglesia (si eres hombre).\nLos obispos y diáconos amish se eligen de forma diferente a los líderes de las iglesias en otras religiones. Primero se eligen grupos de hombres por la congregación y luego se realiza un sorteo para decidir quién será el nuevo ministro. Solo los hombres amish casados y bautizados se pueden convertir en ministros y están obligados a aceptar la responsabilidad una vez hayan sido electos. Por lo general ejercen el cargo ministerial de por vida.\nLos ministros y obispos amish no reciben ningún entrenamiento teológico formal; simplemente son llamados por la comunidad para defender y hacer cumplir las enseñanzas de la biblia y las reglas del Ordnung.\nEl sistema de sorteo consiste en colocar una hoja de papel con un verso de la biblia en las páginas de un libro de canciones. Este libro de canciones se dispone a continuación en una fila con otros libros de canciones. Cada hombre nominado debe escoger un libro y el que escoja el que tiene el versículo de la biblia oculto en su interior se dice que fue elegido por Dios para servir en la iglesia amish." ]

[ "Método 1: Investiga las comunidades amish\n1. Aprende todo lo que puedas sobre los amish.\n2. Visita una comunidad amish.\n3. Decide si todavía quieres unirte a los amish.\n4. Ve a vivir en una comunidad amish.", "Método 2: Adáptate al estilo de vida amish\n1. Compra una granja y tierra de cultivo, si te es posible.\n2. Aprende el alemán de Pensilvania (también llamado alemán holandés).\n3. Aprende a vivir sin las comodidades modernas.\n4. Consigue un coche tirado por caballos.\n5. Aprende a vestirte de forma adecuada.\n6. Evita ser fotografiado.\n7. Participa en la construcción de un granero.", "Método 3: Acepta la religión amish\n1. Estudia los aspectos más importantes de la religión amish.\n2. Asiste y sé el anfitrión de los servicios de la iglesia.\n3. Recibe el bautismo.\n4. Cásate.\n5. Conviértete en un miembro electo de la iglesia (si eres hombre)." ]

[ "Método 1: Hacer un molinillo de viento básico\n\n1. Pega 2 cuadrados de papel con goma.\nCorta 2 cuadrados de papel de 14 cm (5,5 pulgadas). Pega los 2 cuadrados de papel y asegúrate de que el lado estampado o coloreado del papel mire hacia fuera. Deja que el pegamento seque totalmente.\n\n2. Mide las hojas y córtalas.\nUsa una regla y un lápiz. Pon la regla en una línea diagonal entre 2 esquinas. Traza suavemente una línea diagonal de una esquina a la otra. Traza suavemente una línea diagonal entre las dos esquinas restantes, para formar una \"X\". Haz un corte de 5 cm (2 pulgadas) a lo largo de cada línea, que vaya desde la esquina hasta el centro.\n\n3. Dobla y pega las esquinas en el centro del molinillo.\nHazlo con cuidado, esquina por esquina, hacia el centro. Aplica una gota de pegamento en el centro del molinillo y pega la esquina. Sujeta la esquina entre tu pulgar e índice, hasta que seque. Dobla y pega las 3 esquinas restantes.\n\n4. Usa una tachuela para unir una pajilla al molinillo.\nUna vez que el pegamento haya secado, coloca una pajilla de plástico a lo largo del centro de la parte trasera del molinillo (la parte superior de la pajilla no debe sobresalir por encima de la parte superior del molinillo). Asegura la pajilla insertando una tachuela que atraviese el centro del molinillo y la pajilla a la vez.\n\n5. Pega un motor al molinillo para lograr que genere energía.\nSepara el molinillo de viento de la pajilla.\nColoca 3 o 4 tiras de cinta adhesiva encima del centro del molinillo.\nInserta el eje de un motor pequeño y cubre su extremo con una tapa, un pedazo de corcho o una gota de arcilla.\nConecta los cables del motor a una bombilla con plomos de una pinza de cocodrilo.\nSujeta el molinillo delante de un ventilador y ve cómo se enciende la bombilla.", "Método 2: Hacer un molino de viento de hojalata\n\n1. Define el ancho de las aspas.\nAntes de iniciar el proyecto, lava y seca muy bien tu lata. Mide la circunferencia de la lata y divídela de manera uniforme en 6 u 8 partes a lo largo (estas serán las aspas del molino). Usa un marcador permanente para trazar estos segmentos en la lata.\n\n2. Corta las aspas.\nUsa tus gafas de seguridad y tus guantes. Utiliza las tijeras para cortar con mucho cuidado a lo largo del contorno de cada aspa. Deja de cortar cuando estés a 2,5 cm (0,5 pulgadas) del fondo de la lata.\n\n3. Endereza y aplana las aspas con un martillo.\nSin quitarte los guantes, dobla cada aspa hacia abajo, hacia la superficie que vas a trabajar. Agarra el martillo, coloca la lata en el suelo y golpea suavemente cada aspa hasta que quede plana.\n\n4. Lija la lata.\nAgarra el papel de lija sin quitarte los guantes. Pasa despacio el papel sobre la superficie delantera y trasera de la lata. Presta mucha atención a los bordes al momento de lijarlos.\nLijar la lata permitirá que la pintura se adhiera a la superficie.\n\n5. Pinta la lata con spray.\nExtiende periódico o cartulina en el suelo. Coloca la lata en la superficie que has cubierto. Ponte tu máscara protectora. Rocía una capa fina de pintura sobre las aspas y el centro de la lata. Deja que la pintura seque antes de aplicar 2 capas de poliuretano en spray.\n\n6. Pon el tarugo de madera debajo de la lata.\nAgarra el tarugo. Coloca el molino de viento encima. El tarugo debe intersecar el centro de las aspas de la lata.\n\n7. Clava el centro de las aspas al tarugo.\nSujeta el tarugo de madera en su lugar (pídele a un amigo o a un adulto que te ayude). Pasa un clavo por el centro de la lata e insértalo en el tarugo de madera. Mueve un poco el clavo para agrandar el agujero. Esto permitirá que las aspas giren.", "Método 3: Hacer un molino de viento con un jarro de leche\n\n1. Lava y seca el jarro de leche.\nLava el jarro de leche con agua y jabón. Enjuaga con agua limpia varias veces. Déjalo secar boca abajo encima de una toalla.\n\n2. Llénalo con grava.\nUna vez seco, voltea el jarro. Mide 2 tazas de grava (también puedes usar frijoles secos). Vierte la grava en el jarro de leche con mucho cuidado.\n\n3. Hazle 2 agujeros al jarro.\nUsa un bolígrafo de punta fina o un lápiz. Coloca la punta del instrumento a la altura de la mitad de un lado y en el centro del jarro. Haz el agujero atravesando un lado desde fuera y el otro desde dentro, de modo que logres hacer 2 agujeros paralelos.\n\n4. Une la pajilla al corcho.\nPresiona 1 extremo de la pajilla a través del centro del corcho de vino. Asegúrate de que encaje perfectamente. Si la pajilla está hecha de plástico blando, tal vez tengas que punzar un poco el corcho para poder insertarla.\n\n5. Inserta la pajilla y une el molinillo.\nEmpuja el extremo de la pajilla sin el corcho a través de los agujeros en la base. Utiliza un clip o pegamento para unir el molinillo al extremo de la pajilla sin el corcho de vino. Asegúrate de que el molinillo pueda girar libremente sin caerse.\n\n6. Pon un clip en una cuerda y amárrala al corcho.\nCorta un pedazo de hilo con una longitud de 60 a 80 cm (21 a 32 pulgadas). Amarra un extremo alrededor del corcho de vino. Une el otro extremo al segundo clip. Sóplale al molinillo, ponlo en exteriores o colócalo delante de un ventilador y observa lo que ocurre con el clip." ]

[ "Método 1: Hacer un molinillo de viento básico\n1. Pega 2 cuadrados de papel con goma.\n2. Mide las hojas y córtalas.\n3. Dobla y pega las esquinas en el centro del molinillo.\n4. Usa una tachuela para unir una pajilla al molinillo.\n5. Pega un motor al molinillo para lograr que genere energía.", "Método 2: Hacer un molino de viento de hojalata\n1. Define el ancho de las aspas.\n2. Corta las aspas.\n3. Endereza y aplana las aspas con un martillo.\n4. Lija la lata.\n5. Pinta la lata con spray.\n6. Pon el tarugo de madera debajo de la lata.\n7. Clava el centro de las aspas al tarugo.", "Método 3: Hacer un molino de viento con un jarro de leche\n1. Lava y seca el jarro de leche.\n2. Llénalo con grava.\n3. Hazle 2 agujeros al jarro.\n4. Une la pajilla al corcho.\n5. Inserta la pajilla y une el molinillo.\n6. Pon un clip en una cuerda y amárrala al corcho." ]

[ "Método 1: Establecer reglas y ser constante\n\n1. Establece las reglas de la casa.\nSin importar su edad, será importante que conozca la diferencia entre el comportamiento adecuado y el inapropiado. Establece las reglas de la casa para así indicarle lo que se espera de él. Él tendrá que saber qué comportamientos están prohibidos y qué ocurrirá si quebranta una regla.\nLas reglas y las consecuencias variarán según su edad y nivel de madurez. Un niño pequeño podría requerir la regla de no golpear, pero uno mayor podría necesitar otras sobre la hora de llegada a casa. Deberás estar dispuesto a darles un poco de flexibilidad conforme tu hijo madure o requiera nuevos límites.\n\n2. Implementa una rutina.\nLos niños se benefician con las rutinas, ya que los ayudan a sentirse protegidos y seguros, y les dan la sensación de que pueden anticipar lo que va a ocurrir. Si notas que tu hijo tiene dificultades con los comportamientos a la misma hora todos los días o que hace berrinche cuando está cansado, deberás tenerlo en cuenta y desarrollar una rutina que pueda adaptarse a sus necesidades.\nHaz que las rutinas de la mañana y la hora de dormir sean predecibles, así podrá anticipar su día.\nSi hay un cambio en su rutina (como una cita con el dentista o la visita de un familiar durante el fin de semana), tendrás que indicárselo con mucha anticipación.\nAlgunos niños no pueden cambiar de actividad sin sentir tensión. Si tu hijo necesita un tiempo para adaptarse, podrás incluirlo en su rutina.\n\n3. Señala las consecuencias naturales de sus comportamientos.\nSi permites que estas ocurran, esto puede ser de utilidad para hacer que obtenga una noción de causa y efecto, y desarrolle una responsabilidad propia. Al hacerlo, deberás darle opciones e indicarle cuáles serán los resultados de cada una de ellas. Básicamente, tu hijo decidirá lo que va a ocurrir y experimentará las consecuencias.\nPor ejemplo, si tarda mucho alistándose para ir al parque, esto significa que tendrá menos tiempo para jugar allí.\n\n4. Sé constante con las consecuencias.\nMuchos padres adoptan el hábito de hacer excepciones o permitir que los comportamientos no reciban consecuencias. Los niños deben saber que se cumplirán las consecuencias indicadas y que no podrán escapar de ellas. Demuéstrale que hablas en serio aplicando las consecuencias cada vez que se comporte mal.\nNo te sorprendas si tiene una excusa o cree que puede justificar su conducta. Di con claridad “Has roto una regla y esto significa que experimentarás una consecuencia”.\nSi tienes varios hijos (o hijos de diferentes hogares), será muy importante que seas constante con cada uno de ellos. De lo contrario, podrían creer que los tratas de manera injusta.\n\n5. Ten expectativas realistas.\nSi fijas metas demasiado exigentes para su conducta, esto puede hacer que se sienta presionado. Por otro lado, si tienes expectativas muy bajas, esto puede volverlo malcriado o evitar que alcance todo su potencial. Cada niño se desarrolla de forma diferente y podría tener fortalezas y debilidades diferentes. Si tienes hijos mayores, no esperes que los menores se comporten igual que ellos.\nConoce el comportamiento adecuado según el nivel de desarrollo de los niños en el rango de edad de tu hijo.", "Método 2: Disciplinar a un niño pequeño\n\n1. Redirige su atención.\nLos niños pequeños pueden provocar mucho desorden ¡y con rapidez! Si el tuyo hace algo que no debería o no quiere compartir con otro, deberás darle otra actividad que pueda realizar. Reorienta su atención hacia otra actividad y elógialo si la lleva a cabo.\nSi tu hijo está poniendo en peligro su seguridad o la de otro niño, tendrás que encargarte de ello de inmediato. Dale prioridad a la seguridad en lugar de a la reorientación.\n\n2. Hazle una advertencia.\nLos niños pequeños requieren recordatorios. Hazle una advertencia si está a punto de quebrantar una regla o está empezando a comportarse de forma inapropiada. Una vez que lo hayas hecho, él sabrá que sufrirá una consecuencia si no abandona dicho comportamiento. Para hacerle una advertencia, podrás decirle una frase de causa y efecto (“Si haces…, entonces…”), así sabrá que habrá una consecuencia.\nPor ejemplo, di algo como “Está mal golpear. Si lo haces, te castigaré por un tiempo”.\n\n3. Emplea los tiempos de castigo.\nEstos son fantásticos para los niños pequeños, ya que permiten que se calmen. Podrás emplear esta táctica si el niño tiene un berrinche o si se está comportando mal. Esta suele ser la herramienta más eficaz para los niños pequeños, ya que les ayuda a calmarse y le brinda una respuesta inmediata a su comportamiento.\nLa mayoría de los padres emplean este castigo teniendo en cuenta la edad del niño, castigándolos un minuto por cada año que tengan. También podrás mantenerlo castigado hasta que se calme.\n\n4. Brinda explicaciones breves y simples.\nEl vocabulario de tu hijo aún estará en desarrollo, por lo que no deberás explicarle demasiado su comportamiento o las consecuencias. Háblale de forma simple y con la menor cantidad posible de palabras. Explícale qué ha hecho mal y por qué ha sufrido una consecuencia. Luego dile qué es lo que deberá hacer en el futuro.\nPor ejemplo, di algo como “Golpeaste a Anna, por eso te castigaré por un tiempo. Golpear está prohibido. Si te molestas, ven a hablar conmigo”.\n\n5. Permite que tome decisiones pequeñas.\nLos niños pequeños adoran sentir que tienen el control conforme empiezan a desarrollar su independencia. Si el mal comportamiento ha empezado porque no quería hacer algo, dale una opción. Esto lo ayudará a limitar aquello sobre lo que deba reflexionar y a tomar el control de lo que ocurra a continuación.\nPor ejemplo, podrías dejar que escoja la historia que le leas a la hora de dormir o la camiseta que use. Si se molesta por tener que ponerse sus zapatos, deja que escoja entre los verdes o los rojos.\nLa decisión también podría incluir al acto de ponerse su chaqueta o recibir un tiempo de castigo. Di algo como “Es tu decisión. ¿Qué deseas?”.\n\n6. Sugiérele que reemplace su comportamiento con otro.\nEn lugar de indicarle lo que está haciendo mal, dile lo que debería hacer. Quizás no sepa el comportamiento adecuado que debe realizar, por lo que deberás decírselo.\nPor ejemplo, si le está jalando el pelo al perro, dile “Acariciémoslo así”.", "Método 3: Disciplinar a un niño de primaria\n\n1. Emplea las consecuencias lógicas.\nTambién puedes empezar a implementar las consecuencias lógicas mientras tu hijo siga experimentando las consecuencias naturales. Una relación lógica entre su comportamiento y la consecuencia pueden ayudarlo a entender mejor el resultado de sus acciones.\nPor ejemplo, si ha mentido al decir que ha terminado sus tareas domésticas, asígnale otras que deba culminar.\n\n2. Hablen sobre su comportamiento.\nUn niño en edad escolar suele ser lo suficientemente mayor como para entender sus acciones. Aprovecha esta oportunidad para desarrollar empatía y enseñarle el motivo por el que determinados comportamientos son inapropiados o negativos. Él podrá empezar a aprender la manera en la que sus acciones afectan a los demás y a sí mismo.\nPor ejemplo, muchos niños de esta edad empiezan a mentir como una manera de obtener atención o poner a prueba los límites. Si tu hijo empieza a mentirte, indícale que las mentiras lastiman a los demás y lo hacen lucir como alguien menos confiable, lo que puede influir en sus amistades.\n\n3. Deja que escoja sus responsabilidades.\nA los niños en edad escolar les gusta tener opciones, lo que les ayuda a sentir un mayor control y disposición por encargarse de sus labores. Si tienes dificultades para hacer que tu hijo complete sus tareas domésticas (o escolares), puedes pedirle que escoja las que quiera hacer. En lo que respecta a sus tareas escolares, deja que escoja el orden en el que las haga o lo que vaya a hacer durante ciertas horas.\nEn el caso de las tareas domésticas, dale seis opciones y deja que escoja cuatro para que las realice.\nAlgunos padres les dan premios o dinero a sus hijos por las tareas domésticas adicionales que realicen. Si tu hijo desea ganar algo, deberás dejar que se esfuerce por obtenerlo. Para ello, deja que escoja una tarea e indícale que, mientras más difíciles sean, ¡mejor será el premio o mayor será la cantidad de dinero que reciba!\n\n4. Si es descuidado o irresponsable, tendrás que ayudarlo a alcanzar el éxito.\nAlgunos chicos se meten en problemas porque no culminan sus responsabilidades en casa o la escuela. Esto puede deberse a la pereza, pero aun así deberás brindarle el mejor entorno para que alcance el éxito. Identifica las áreas en las que tenga problemas y determina si puedes ayudarlo de alguna manera.\nSi tiene dificultades para terminar su tarea todas las noches, asígnale un tiempo en el que la haga.\nSi tiene problemas para alcanzar el autobús de la escuela en la mañana, implementa una rutina matutina que le brinde mucho tiempo. Haz que guarde su almuerzo y escoja su ropa la noche anterior.\n\n5. Elógialo si hace las cosas bien.\nSi hace un buen trabajo, ¡demuéstrale que estás orgulloso! Los elogios verbales y el reconocimiento pueden ser muy importantes para tu hijo. Esto le mostrará que has notado su comportamiento y que estás orgulloso de él. La mayoría de los niños desean tener la aprobación y la atención de sus padres, por lo que podrás dárselas al tuyo.\nPor ejemplo, di algo como “Sé que no querías limpiar tu habitación, pero estoy orgulloso de que lo hayas hecho. Ahora puedes ir a la casa de tu amigo”.", "Método 4: Disciplinar a los preadolescentes y los adolescentes\n\n1. Haz que tu hijo adolescente participe en la implementación de límites.\nPuede ser de utilidad que te brinde su opinión sobre lo que considere razonable y justo. Si asume la responsabilidad de su comportamiento y los límites en torno a él, podría estar más dispuesto a seguirlos. Serás tú quien tenga la palabra final, pero aun así tu hijo podrá sentir que sus opiniones son válidas y que las tienes en cuenta.\nIndícale que eres receptivo con las opiniones sobre las reglas de la casa. Si quiere cambiar una, dile que explique sus razones o bríndale una opción.\n\n2. Quítale sus privilegios.\nSi se comporta mal, quítale algo que consideres un privilegio. Esto podría comprender al tiempo que vea televisión, el celular o el acceso al auto. Deja que vuelva a ganárselo con un buen comportamiento.\nPor ejemplo, si tu hijo de 13 años te ha estado contestando de forma irrespetuosa, quítale su celular por un día. Si sigue haciendo lo mismo al haber transcurrido este tiempo, deberás quedártelo por un día más. Indícale que podrá recuperar sus privilegios si te muestra comportamientos positivos.\n\n3. Ignóralo si te contesta y te falta el respeto.\nLos adolescentes suelen contestarles a sus padres de forma irrespetuosa. Cerciórate de que tu hijo no olvide que eres su padre y que debe respetarte, incluso si no está de acuerdo contigo. Dale la oportunidad de cambiar su tono de voz, pero si no lo hace, no le sigas hablando.\nDile cómo actuar de forma respetuosa y señálale si se ha sobrepasado. Por ejemplo, podrías indicarle que no debe levantar la voz ni decir malas palabras en la casa.\n\n4. Escucha lo que tenga que decir.\nDeseas que tu hijo adolescente te respete, pero también tendrás que respetarlo. Si tiene algo que decir, deberás escucharlo. Podría justificar su comportamiento con una excepción o un motivo si se lo permites. Demuéstrale que te importa lo que quiera decir y lo que sienta.\nPor ejemplo, dile algo como “La noche pasada llegaste tarde a casa y me gustaría saber el motivo”.\n\n5. Haz un trato con él.\nEs probable que los adolescentes vayan en contra de las reglas o que atraviesen periodos de rebeldía. Si implementas muchas reglas firmes, podrías tener que prepararte para la posibilidad de que quebrante cada una de ellas. Si tu hijo adolescente siente repulsión por las reglas, llega a un acuerdo con él para así velar por los intereses de ambos.\nPor ejemplo, si quieres que te avise a dónde irá y con quién estará, dile que le comprarás un celular bajo la condición de que lo use para mantenerse comunicado contigo, pero que se lo quitarás si no lo hace." ]

[ "Método 1: Establecer reglas y ser constante\n1. Establece las reglas de la casa.\n2. Implementa una rutina.\n3. Señala las consecuencias naturales de sus comportamientos.\n4. Sé constante con las consecuencias.\n5. Ten expectativas realistas.", "Método 2: Disciplinar a un niño pequeño\n1. Redirige su atención.\n2. Hazle una advertencia.\n3. Emplea los tiempos de castigo.\n4. Brinda explicaciones breves y simples.\n5. Permite que tome decisiones pequeñas.\n6. Sugiérele que reemplace su comportamiento con otro.", "Método 3: Disciplinar a un niño de primaria\n1. Emplea las consecuencias lógicas.\n2. Hablen sobre su comportamiento.\n3. Deja que escoja sus responsabilidades.\n4. Si es descuidado o irresponsable, tendrás que ayudarlo a alcanzar el éxito.\n5. Elógialo si hace las cosas bien.", "Método 4: Disciplinar a los preadolescentes y los adolescentes\n1. Haz que tu hijo adolescente participe en la implementación de límites.\n2. Quítale sus privilegios.\n3. Ignóralo si te contesta y te falta el respeto.\n4. Escucha lo que tenga que decir.\n5. Haz un trato con él." ]

[ "Método 1: Educación y capacitación\n\n1. Obtén un diploma de escuela secundaria.\nLo típico para cualquier trabajo hoy en día es un diploma de escuela secundaria ya que es necesario para empezar. Es el mínimo indispensable para entrar a un negocio establecido.\nUn examen de Desarrollo de Educación General (GED, por sus siglas en inglés) está bien. Sea cual sea la forma que elijas, es esencial obtener calificaciones buenas y aprender habilidades informáticas.\n\n2. Toma clases de planificación de viajes.\nTener conocimiento adicional y enfocado te hará un candidato ideal cuando entres a cualquier oficina (o cuando empieces tu propio negocio).\nVisita las universidades locales comunitarias, las escuelas de formación profesional y las asociaciones de la industria para averiguar sobre las clases. Estas se deben enfocar en los sistemas de reserva, los reglamentos de viaje (tanto nacionales como internacionales) y el mercadeo.\n\n3. Obtén un título en viajes y turismo.\nPocas escuelas ofrecen títulos en esto de manera presencial, sin embargo, vale la pena investigar si hay uno en tu zona. No obstante, las cargas que se ofrecen son clases en línea.\nUniversidad del Sur de Mississippi (University of Southern Mississippi)\nUniversidad Johnson & Wales (Johnson & Wales University)\nEscuela Isenberg de Gestión de la Universidad de Massachusetts (University of Massachusetts Isenberg School of Management)\nUniversidad de Carolina del Este (East Carolina University)\nUniversidad Robert Morris (Robert Morris University)\nUniversidad Strayer (Strayer University)\nSi planeas iniciar tu propia agencia de viajes, también necesitarás cursos de negocios.\n\n4. Obtén una licencia comercial.\nDependiendo de tu ubicación y de la constitución de la empresa, es posible que necesites una licencia de agente de viajes (si tienes un anfitrión, posiblemente puedas utilizar su número de licencia). Incluso si no vives en una zona que te solicita una licencia pero planeas vender a los residentes de esos estados, vale la pena que analices.\nActualmente seis estados de EE.UU. tienen leyes para vendedores de viajes:\nCalifornia (tiene la más estricta y más compleja)\nFlorida\nIowa\nWashington\nHawái\nNevada (suspendida hasta julio de 2013)\nLuisiana y Delaware tienen restricciones que no son estrictas para las agencias nuevas.\nTodos los agentes y supervisores o administradores en Ontario, Canadá deben tomar el examen del Consejo de la Industria de Viajes de Ontario (Travel Industry Council of Ontario, TICO). Actualmente cuesta C$32.\nEl Consejo de Seguros de la Columbia Británica (Insurance Council of British Columbia) solicita que las agencias de viajes en la Columbia Británica, Canadá tomen un examen de seguro de viaje. Es una licencia vinculada a la agencia y se solicita que todo agente de viajes de la agencia asista 2 horas de capacitación al año.\nLa concesión de licencias para los de Saskatchewan, Canadá está de nuevo relacionada con un seguro de viaje e implica un examen que el Consejo de Seguros de Saskatchewan (Insurance Council of Saskatchewan) solicita. Sin embargo, a diferencia de la concesión de licencias en la Columbia Británica, esta licencia está vinculada al agente de viajes, no a la agencia. Se solicita que los agentes asistan 3 horas de capacitación cada año.\n\n5. Obtén credenciales.\nPor lo general toman dos formularios y ambos suman a tu credibilidad como agente de viajes.\nClases y capacitación a nivel de estudiante y tu tarjeta de identificación de la Red Internacional de Agentes de Viajes de Aerolíneas (International Airlines Red de Agente de Viajes, IATAN).\nCapacitación complementaria en escuelas, como el The Travel Institute y el International Airline Transport Association Training and Development Institute. Ambos institutos brindan capacitación y oportunidades de desarrollo profesional para los agentes de viajes con experiencia. Se ofrecen exámenes para los niveles distintos de certificación en función de la experiencia de un agente de viajes.\nSi tienes un área designada de interés, la certificación de una organización como la Asociación Internacional de Líneas de Cruceros (Cruise Lines International Association) nunca podría afectarte.\nTen cuidado con los “destructores de tarjetas”. Por una cuota relativamente pequeña, misteriosamente te dan una “calificación de agente de viajes”. Es una estafa.", "Método 2: Habilidades y conocimientos técnicos\n\n1. Desarrolla tu personalidad.\nPara ser un agente de viajes exitoso, debes ser cosmopolita, confiado y un genio de las relaciones públicas. Incluso si trabajas para una empresa matriz, tendrás que convencer a tus clientes que les estás ofreciendo las mejores vacaciones que pudieran tener.\nSé aventurero. Parte de la descripción del trabajo es estar dispuesto a investigar y analizar zonas diferentes que algunas veces pueden ser peligrosas o exóticas.\nPerfecciona tus habilidades de comunicación. Cuando no hagas una investigación en el mismo lugar, estarás detrás de un escritorio, enviarás correos electrónicos y hablarás por teléfono. Tu tasa de éxito se basará en qué tan bien te puedes comunicar.\nCéntrate en los detalles. Cada persona tiene un ideal distinto de vacaciones, por lo tanto, asegurarte de que todo esté más allá de la norma, desde las cortinas hasta el sistema de aire acondicionado del autobús, es lo que hará que un cliente vuelva.\nOrganízate. Te ocuparás de decenas de itinerarios de forma simultánea. Mantener las cosas en orden y cumplir los plazos es imprescindible para el éxito.\nHaz conexiones. Necesitarás clientes para hacer comisiones, por lo tanto, empieza a hablar. Hazte notar entre todos tus amigos y familiares cuando se trate de información de viajes y de organizar itinerarios. Empieza hoy a crear redes.\n\n2. Viaja bastante.\nNo puedes vender un producto con el que no estás familiarizado. Salir o ver las cosas por ti mismo te pone en los zapatos de los clientes y te prepara para los problemas imprevistos.\nSer capaz de brindar información de primera mano es muy valioso. A los clientes les interesa más escuchar sugerencias que se basen en relatos de primera mano sobre los servicios, alojamientos y zonas geográficas. Esta es la razón por la cual los agentes de viajes frecuentemente reciben descuentos cuando viajan.\n¡Conocer una lengua extranjera (o dos) definitivamente ayuda!\n\n3. Conoce los hechos.\nAntes de empezar cualquier carrera, familiarízate con el mercado y en lo que te estás metiendo.\nEl agente de viajes que comienza hace, en promedio, alrededor de $15 por hora o casi $30.000 al año.\nEn los EE.UU. desde el 2010 habían 82.000 agentes de viajes (se proyecta un aumento del 10 % para el 2020).\n\n4. Conviértete en un especialista de destinos.\nCon el fin de prosperar en este entorno de trabajo, es útil contar con un área de especialización. ¿Has paseado por los mercados de Estambul? ¿Has roto cocos en el delta del río Mekong? Elige una región que te atraiga.\nAlgunas especialidades podrían ser una ubicación geográfica específica, como México; tipos específicos de viajes, como cruceros o grupos de turistas; viajes según el precio, como alojamientos de lujo o vacaciones asequibles y grupos particulares de viajes según pasatiempos, intereses especiales o estilos de vida, como personas mayores o vegetarianos.\n\n5. Elige tu entorno de trabajo.\nEl número de agentes de viajes que trabajan independientemente aumenta rápidamente. Decide si quieres trabajar bajo el paraguas de una empresa de ladrillo y mortero o si simplemente a través de una empresa de recepción trabajando por tu cuenta.\nYTB, Traverse, y GT Trends te darán una página web que podrás llamar como “propia” por una cuota mínima. Ellos te capacitarán, apoyarán y además te brindarán tu ingreso inicial. Todos ellos tienen una empresa matriz; si deseas eliminar al intermediario, puedes vincularte con la empresa matriz tú mismo. Como siempre, haz la investigación tú mismo para que así encuentres lo que es adecuado para ti.", "Método 3: En el trabajo\n\n1. Postula para un trabajo en una agencia de viajes.\nComenzar como recepcionista o asistente te puede llevar a más responsabilidades y oportunidades para avanzar mientras estés inscrito en un programa de agente de viajes.\nNo tengas miedo de simplemente poner tu pie en la puerta. Algunas compañías, como Virtuoso, recomiendan 20 años de experiencia antes de empezar a trabajar con ellos.\n\n2. Empieza a hacer redes.\nYa sea que trabajes desde casa o en una oficina, levantar tu voz es la única manera de que las personas sepan que estás en el campo y que estás avanzando. Investiga y empieza a hacer ofertas.\nCrea un servicio de referencia con otro(s) agente(s) de viajes quienes pueden recomendarte negocios en tu especialidad y tú puedes hacer lo mismo por ellos. Algunas veces puedes llegar a un acuerdo mutuo de referencias con otro agente a fin de cobrar las tasas de referencia.\n\n3. Únete a una organización.\nLa forma más rápida de perfeccionar tu oficio es observar e imitar a otros profesionales de tu campo. Únete a una organización a fin de rodearte de personas semejantes que puedan estar unos años por delante.\nLas organizaciones profesionales, como la Sociedad Americana de Agentes de Viajes (American Society of Travel Agents, ASTA), brindan apoyo, oportunidades de educación y capacitación, recursos, oportunidades de redes, herramientas de viaje, acceso a publicaciones, servicios de evaluación, invitaciones a seminarios, exposiciones y cumbres, becas para estudiantes y herramientas para salarios.\nEstas organizaciones también dan acceso a juntas de trabajo y a directorios escolares de viaje si buscas rejuvenecerte en la profesión." ]

[ "Método 1: Educación y capacitación\n1. Obtén un diploma de escuela secundaria.\n2. Toma clases de planificación de viajes.\n3. Obtén un título en viajes y turismo.\n4. Obtén una licencia comercial.\n5. Obtén credenciales.", "Método 2: Habilidades y conocimientos técnicos\n1. Desarrolla tu personalidad.\n2. Viaja bastante.\n3. Conoce los hechos.\n4. Conviértete en un especialista de destinos.\n5. Elige tu entorno de trabajo.", "Método 3: En el trabajo\n1. Postula para un trabajo en una agencia de viajes.\n2. Empieza a hacer redes.\n3. Únete a una organización." ]

[ "Método 1: Tener un aspecto femenino\n\n1. Utiliza la ropa adecuada.\nPara vestirte de forma más femenina, debes utilizar ropa que resalte tu belleza, sin revelar demasiado. Utiliza ropa para mujeres como faldas, vestidos, zapatos de punta, bufandas, camisetas sin mangas, jeans, y cualquier otra cosa que te distinga como mujer y dama. No tienes que verte muy recatada, pero puedes evitar verte demasiado provocativa. Utiliza cualquier prenda que resalte tus rasgos femeninos, ya sea tu cuello elegante, tu cintura curvilínea, o tus largas piernas.\nPuedes encontrar la apariencia adecuada para ti. Si realmente no te ves bien con faldas, prueba los jeans ajustados, los vestidos, los leggins o pantalones cortos (shorts).\nPero evita la apariencia de \"recién levantada\". No utilices sudaderas holgadas, pantalones anchos, camisetas grandes, o cualquier cosa que esconda completamente tu figura.\nDebe verse que pusiste esfuerzo en elegir lo que sea que lleves puesto. Cualquiera debe ser capaz de ver que invertiste tiempo y esfuerzo en crear tu apariencia.\n\n2. Utiliza un poco de maquillaje.\nEste paso no es necesario, pero ayuda a que tu apariencia sea un poco más femenina. Los labiales rojo y rosa, junto con las sombras de ojos de colores neutrales te ayudarán a crear una apariencia más femenina. Pero recuerda, no te sobrepases con el maquillaje. Utilízalo sólo si quieres. Si no te sientes cómoda con el maquillaje, entonces no lo utilices.\nSi estás completamente en contra del maquillaje, asegúrate de que tus labios estén humectados utilizando protector labial siempre que sea posible.\n\n3. Utiliza accesorios.\nAdemás de la ropa y el maquillaje, debes invertir algo de tiempo buscando los accesorios perfectos para tu guardarropa. No necesitas una caja completa llena de accesorios, sólo un par de objetos clave pueden ayudar a complementar tu aspecto y hacerte ver más femenina. Aquí tienes algunos objetos a tener en cuenta para tener una apariencia más femenina:\nUna bufanda de seda bonita\nPendientes de perlas u otro material\nUna hermosa cinta para el cabello\nMoños o pasadores para el cabello\nPulsera delgadas de plata\nAnillos que sean lindos pero nada demasiado grueso o llamativo\n\n4. Ama cada centímetro de tu cuerpo.\nTu cuerpo es lo que te hace mujer, así que ¿cómo puedes ser femenina si no aceptas tu figura de mujer? El cuerpo de la mujer tiene naturalmente un porcentaje más alto de grasa corporal que el de los hombres, así que no descuides tus curvas. Por otro lado, parte de amar tu cuerpo es cuidarlo bien, así que tampoco descuides los niveles de colesterol. Por fortuna, no tienes que verte como una modelo de pasarela para estar razonablemente saludable.\nAmar cada centímetro de tu cuerpo no significa presumirlo o mostrarlo siempre que tengas oportunidad. Simplemente significa amar tu apariencia y sentirte cómoda en tu propia piel.\nNo pienses que no puedes ejercitarte porque es poco femenino. Tomar clases de yoga, clases de baile, correr, o nadar, te pondrá más en contacto con tu lado femenino y te hará amar aún más tu cuerpo.\n\n5. Dedica algo de tiempo para cuidar tu apariencia.\nAunque no tienes que pasar dos horas en la ducha todos los días, ni pasar un hora haciéndote el peinado; deberías asegurarte de sentirte, verte, y oler bien siempre, además también debes dedicar el tiempo suficiente para mantener una apariencia femenina y limpia. Llegar a algún sitio después de ejercitarte sin haber tomado una ducha no es algo muy femenino; así que asegúrate de mostrar limpieza y elegancia además de verte relativamente arreglada a dónde sea que vayas. \nNunca te veas como si te hubieras apresurado en crear tu apariencia, ni te maquilles, ni arregles tu cabello en frente de tus amigos, porque no tuviste tiempo para hacerlo antes.\n\n6. Utiliza perfume o una loción aromatizada.\nSi quieres verte como una dama, entonces tienes que tener el aroma de una dama. Considera la posibilidad de ponerte un poco de perfume en el cuello, o frota un poco de loción aromatizada sobre tus brazos o cuello. Recuerda utilizar sólo un ligero toque, no quieres atosigar a nadie con un perfume muy fuerte.", "Método 2: Actúa como una dama\n\n1. Actúa con delicadeza\nEn la mayoría de culturas, se asume que las mujeres son más delicadas que los hombres por naturaleza. Por supuesto, siempre hay excepciones, y depende totalmente de ti decidir si quieres que la delicadeza sea una expresión de tu feminidad. Sin embargo, por lo general la mayoría de mujeres se sienten más femeninas cuando hacen movimientos suaves, en lugar de movimientos secos y toscos. Y por supuesto, considera el contexto. Posiblemente quieres ser agresiva en la cancha de voleibol o dentro del campo de tiro, pero también quieres ser esbelta en un bar o en la habitación. No hay una regla que exija que tengas que ser delicada (o femenina) todo el tiempo.\nPara ser delicada, utiliza zapatos lindos con los que te sientas cómoda al caminar para que no te caigas o camines de una forma que no parezca natural. Si quieres dominar los zapatos de tacón pero no sabes cómo caminar con tacones puestos, practica en casa o frente al espejo antes de mostrarle al mundo tu nueva apariencia.\n\n2. Aprende a bailar\nEl baile es una extensión de tu cuerpo, y a través del baile puedes encontrar nuevas formas de hacer énfasis en tu feminidad. Por ejemplo, la danza del vientre, acentúa las curvas naturales de la figura femenina. Un baile de pareja (como la salsa o el vals), también te puede ayudar a sentirte más femenina debido a que dichos bailes se basan en las diferencias tradicionales entre hombres y mujeres; el hombre guía, mientras que la mujer lo sigue y realiza movimientos más fluidos y pintorescos.\nParte de ser femenina significa sentirte lo suficientemente cómoda con tu cuerpo para disfrutar en la pista de baile. No tienes que ser una profesional para saber cómo sentir la música y pasarla bien mientras lo haces.\n\n3. Sé juguetona\nDescarta la idea de que ser femenina significa ser perfecta y etérea. Para esos momentos en los que te falle la coordinación y caigas directamente sobre tu rostro en medio de la habitación, la verdadera prueba de tu feminidad es ¡tu capacidad de reír! Piénsalo: tomarse la vida muy en serio no es considerado muy femenino por la mayoría de las personas, además no es bueno para la salud en general. Así que sonríe mucho, coquetea, haz bromas, y juega. ¡Diviértete! Al final, ser femenina se trata de estar a gusto contigo misma, y no te puedes sentir a gusto contigo si eres demasiado rígida, seria, o pesimista, así que sé todo lo opuesto a eso: sé alegre y juguetona.\nCoquetear es parte de ser mujer. No pienses que no tienes permitido coquetear debido a que intentas ser femenina.\n\n4. Actúa con confianza.\nÉste es otro paso importante para verte femenina, brillante, saludable, y segura. Cualquiera estaría de acuerdo en que aprender a amarte a ti misma es parte fundamental de la vida. Tener confianza no sólo te hará ver más femenina mental y físicamente, también te ayudará a ser más independiente y destacada. Nunca, jamás te rindas.\nParte de ser segura significa dominar el lenguaje corporal de una persona con confianza. Camina con tu cabeza en alto, sonríe, y mira directamente delante a ti, no hacia el piso.\nActuar con confianza no significa ser arrogante. No tienes que presumir de tus logros en público para que vean que eres una mujer muy segura.\n\n5. Camina de una forma más femenina.\nSi quieres caminar de forma más femenina, entonces debes trabajar en caminar más con tus caderas en lugar de tus hombros, y caminar con pasos más suaves en lugar de pisar fuerte, además debes tomar tu tiempo para viajar de un lugar a otro. Para ser verdaderamente femenina, debes caminar con gracia, no verte como si estuvieras apurada por llegar a tu próxima ubicación. Si tienes prisa, intenta verte calmada y da pasos cortos más rápidos para llegar a tu destino.\n\n6. Sé una buena cuidadora.\nSi quieres ser femenina, entonces tienes que saber cómo cuidar a los demás, ya sea que tu novio esté enfermo, que tu mascota esté herida, o que tu mejor amigo necesite tu hombro para llorar. Debes estar preparada para servir sopa de pollo, tomar la temperatura a una persona, o simplemente saber cómo decirle a alguien que se acueste y hacerle sentir más cómodo y cuidado. Una mujer femenina no se queda parada cuando ve a una persona que claramente necesita su ayuda, en lugar de eso debe entrar en acción siempre que vea a alguien que la necesite.\nEsto no significa que debes enfocar toda tu energía para cuidar a las demás personas. Simplemente significa que debes estar preparada cuando llegue el momento de cuidar a alguien.\n\n7. Ten modales admirables.\nSi quieres ser femenina, entonces tienes que tener buenos modales en la mesa y a dónde sea que vayas en tu vida diaria. Esto significa no comer con tus codos encima de la mesa, saludar a las personas amablemente incluso si tienes una mal día, no andar con los hombros caídos, no estornudar en tus manos en lugar de utilizar un pañuelo, y en general actuar de una forma que sirva como modelo para los demás. Aquí tienes algunas cosas a tener en cuenta a medida que refinas tus modales:\nSi estás cenando en un ambiente de grupo, asegúrate de decir, \"por favor pásame el pollo\", en lugar de alcanzarlo por tu cuenta invadiendo el espacio personal de las demás personas.\nBusca una forma linda de dar crítica constructiva. En lugar de decir, \"cállate de una vez\", di \"¿te importaría bajar la voz?\".\nEvita eructar en público. Una vez que llegas a cierta edad, eructar en público deja de ser divertido. Si sucede por accidente, simplemente di \"perdón\" o \"discúlpenme\", pero no intentes hacerlo si quieres impresionar o hacer reír a tus amigos. Eso simplemente no es un comportamiento femenino.\nEvita apartar la mirada o en general ser grosera cuando alguien diga algo que no quieres oír.", "Método 3: Utiliza las palabras adecuadas\n\n1. Habla como una dama.\nPara ser femenina, no puedes maldecir como marinero, gritar todo lo que quieras, o hablar tan fuerte de forma que cualquier persona en el edificio pueda oírte. Parte de ser feme menina es saber cómo decir exactamente lo que quieres decir siendo graciosa, elegante, delicada, y considerada. Habla más suave, disminuye la velocidad de tus palabras, y expresa lo que piensas de la forma más elocuente posible. Di \"está haciendo un poco de frío\" en lugar de \"¡este frío me congela la cola!\", para sonar más femenina mientras compartes tus ideas.\nNo tienes que cambiar tu forma de pensar ni todas las cosas sobre las que hablas para ser más femenina, sólo tienes que considerar la forma en la que normalmente dices estas cosas.\n\n2. Ofrece cumplidos sinceros.\nNo tienes que darles cumplidos falsos a las personas para ser femenina. Sin embargo, deberías ser capaz de encontrar algo lindo o agradable que decir, y hacer sentir especial e importante a esa persona resaltando algo que esté haciendo bien. Puedes decir algo tan simple como \"me encanta tu vestido. Te queda perfecto\" o \"eres muy bueno tocando piano. ¿Desde hace cuánto practicas?\" Crea un interés sincero en la persona y encuentra la forma de demostrar que estás prestando atención.\nNo tienes que sobrepasarte. Simplemente da un cumplido cuando la ocasión lo amerite.\n\n3. Evita presumir.\nSi quieres ser femenina, entonces debes evitar presumir sobre tus logros, hablar sobre lo bien que te ves, o en general ser arrogante. Una mujer verdaderamente femenina tiene la confianza suficiente en su apariencia y la habilidad para ser modesta y dejar que las otras personas se den cuenta de lo increíble que es. No tienes que ser tan humilde como para nunca aceptar un cumplido o nunca hablar sobre tus logros, pero evita hacer cualquier cosa que te haga ver arrogante o prepotente.\nUna mujer verdaderamente femenina no necesita mostrarse para recibir cumplidos.\n\n4. Sé educada.\nUna mujer femenina no es grosera, desagradable, o en general mala con nadie a su alrededor. Incluso si estás con alguien que no te agrada mucho, debes evitar ser abiertamente hostil o combativa. En lugar de eso, sonríe, sé educada, y limita tu contacto con esa persona tanto como puedas. Una mujer femenina también dice \"por favor\" y \"gracias\" siempre que es necesario.\nSer educada también significa no hablar sobre temas vulgares. No hables sobre nada vulgar, no maldigas demasiado, ni traigas temas inapropiados cuando estés en compañía mixta.\n\n5. Sé compasiva.\nUna mujer femenina siente compasión por las demás personas, sabe cómo simpatizar con la gente, y dice las cosas adecuadas cuando intenta ayudar a alguien. Aprende a decir cosas como \"siento tanto que te sientas de esa forma\", \"no puedo imaginar lo difícil que es para ti\", o \"por favor hazme saber si hay algo que pueda hacer por ti\". Una mujer femenina sabe cómo reconocer cuando alguien está molesto (ya sea un amigo cercano o un niño pequeño), y sabe qué hacer para hacer sentir mejor a esa persona.\nMientras pronuncias palabras de consuelo, también debes actuar de forma reconfortante. No temas rodear a la persona con tu brazo o utilizar tu lenguaje corporal para mostrar empatía si es el momento adecuado." ]

[ "Método 1: Tener un aspecto femenino\n1. Utiliza la ropa adecuada.\n2. Utiliza un poco de maquillaje.\n3. Utiliza accesorios.\n4. Ama cada centímetro de tu cuerpo.\n5. Dedica algo de tiempo para cuidar tu apariencia.\n6. Utiliza perfume o una loción aromatizada.", "Método 2: Actúa como una dama\n1. Actúa con delicadeza\n2. Aprende a bailar\n3. Sé juguetona\n4. Actúa con confianza.\n5. Camina de una forma más femenina.\n6. Sé una buena cuidadora.\n7. Ten modales admirables.", "Método 3: Utiliza las palabras adecuadas\n1. Habla como una dama.\n2. Ofrece cumplidos sinceros.\n3. Evita presumir.\n4. Sé educada.\n5. Sé compasiva." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Determina que componentes hardware y recursos necesitas.\nNecesitarás un nodo central, al menos una docena de nodos de cálculo idénticos, un conmutador Ethernet, una unidad de distribución de energía y un rack. Determina la demanda eléctrica, la refrigeración y el espacio necesario. También decide la dirección IP que vas a utilizar para tu red privada, el nombre de cada nodo, qué paquetes de software quieres instalar y a que tecnología quieres aplicar las capacidades de computación paralela (se hablará más adelante sobre esto).\nAunque el hardware es caro, todo el software incluido en esta guía es gratuito y la mayoría de código abierto.\nSi quieres ver lo rápido que será tu supercomputadora en teoría, puedes utilizar la siguiente herramienta: http://hpl-calculator.sourceforge.net/\n\n2. Crear los nodos computacionales.\nNecesitarás hacer los nodos computacionales o comprar servidores preconstruidos.\nElige un chasis de servidor que maximice el espacio, la refrigeración y la eficiencia energética.\nO puedes utilizar servidores usados y desactualizados. De esta manera te puedes ahorrar una cantidad considerable de dinero. Todos los procesadores, adaptadores de red y placas base deben ser idénticos para que todo el sistema esté en armonía. Por supuesto, no te olvides de la memoria RAM y del almacenamiento para cada nodo y al menos una unidad óptica para el nodo central.\n\n3. Instala los servidores en el rack.\nEmpieza desde la parte inferior para que la parte superior del rack no pese demasiado. Necesitarás un amigo que te ayude con esto ya que los servidores pueden ser muy pesados y guiarlos en los carriles que los sostienen en el rack puede ser difícil.\n\n4. Instala el conmutador Ethernet encima del chasis del servidor.\nAprovecha ahora para configurar el conmutador: permite tamaños de 9000 bytes para tramas Jumbo, configura la dirección IP poniendo la dirección estática que decidiste en el primer paso y desactiva los protocolos de enrutamiento innecesarios como el SMTP Snooping.\n\n5. Instala la PDU (Unidad de Distribución de Energía, por sus siglas en inglés).\nDependiendo de la corriente que necesitarán tus nodos a carga máxima, es posible que necesites 220 voltios para las operaciones computacionales de alto rendimiento.\n\n6. Con todo instalado, puedes empezar el proceso de configuración.\nLinux es el sistema operativo de facto para los clústeres HPC, no solo son el entorno ideal para la computación científica, sino que también son fáciles de instalar en cientos o incluso en miles de nodos. ¡Imagínate cuánto te costaría instalar Windows en todos esos nodos!\nComienza con la instalación de la última versión de BIOS de la placa base y el firmware, que debería ser igual en todos los nodos.\nInstala la distribución de Linux preferida en cada nodo, con un interfaz gráfica para el nodo central. Las más populares son CentOS, OpenSuse, Scientific Linux, RedHat y SLES.\nEl autor recomienda utilizar la distribución Rocks Cluster. Además de instalar todas las herramientas necesarias para que un clúster computacional funcione, Rocks utiliza un gran método para \"distribuir\" muchas instancias de sí mismo a los nodos de manera muy rápida utilizando el arranque PXE y el procedimiento \"Kick Start\" de Red Hat.\n\n7. Instala la interfaz de paso de mensajes, el administrador de recursos y otras bibliotecas necesarias.\nSi no has instalado Rocks en el paso anterior, tendrás que configurar manualmente el software necesario para habilitar los mecanismos de cálculo paralelo.\nPrimero necesitarás un sistema portátil de gestión bash, como por ejemplo el administrador de recursos Torque, que te permitirá dividir y distribuir tareas entre varias máquinas.\nEmpareja el Torque con el Maui Cluster Scheduler para completar la configuración.\nA continuación necesitas instalar la interfaz de paso de mensajes, necesaria para procesos individuales en nodos computacionales separados para que compartan la misma información. Utilizar OpenMP es algo obvio.\nNo te olvides de la bibliotecas matemáticas para multihilo y los compiladores para construir los programas de computación paralela. ¿Se ha mencionado que simplemente puedes instalar Rocks?\n\n8. Conecta los nodos computacionales juntos.\nEl nodo central envía tareas de cálculo a los nodos computacionales, que a su vez deben enviar el resultado de vuelta, así como enviar mensajes entre sí. Cuanto más rápido, mejor.\nUtiliza una red Ethernet privada para conectar todo los nodos del clúster.\nEl nodo central puede actuar también como servidor NFS, PXE, DHCP, TFPT y NTP sobre la red Ethernet.\nDebes separar esta red de las redes públicas, lo que asegura que los paquetes de difusión no interfieren con otras redes de tu LAN.\n\n9. Prueba el clúster.\nLo último que querrás hacer antes de liberar todo el poder de cálculo a los usuarios, es comprobar su rendimiento. El benchmark HTP (High Performance Lynpack) es una opción muy popular para medir la velocidad computacional de un clúster. Tienes que compilarlo desde la fuente con todas la optimizaciones posibles que tu compilador ofrece a la arquitectura elegida.\nPor supuesto, debes compilar desde la fuente con todas las opciones de optimización posibles para tu plataforma. Por ejemplo, si tienes CPUs de AMD, compila con Open64 con el nivel de optimización -0fast.\n¡Compara tus resultados en TOP5000.org para ver si tu clúster está entre las 500 supercomputadoreas más rápidas del mundo!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Determina que componentes hardware y recursos necesitas.\n2. Crear los nodos computacionales.\n3. Instala los servidores en el rack.\n4. Instala el conmutador Ethernet encima del chasis del servidor.\n5. Instala la PDU (Unidad de Distribución de Energía, por sus siglas en inglés).\n6. Con todo instalado, puedes empezar el proceso de configuración.\n7. Instala la interfaz de paso de mensajes, el administrador de recursos y otras bibliotecas necesarias.\n8. Conecta los nodos computacionales juntos.\n9. Prueba el clúster." ]

[ "Método 1: Sacar tiempo para los ejercicios\n\n1. Primero planifica sesiones de ejercicios más cortas.\nSi eres principiante en la creación de una rutina de ejercicios, empieza programando sesiones cortas pero frecuentes. Empieza con sesiones de 5 a 10 minutos al día y avanza poco a poco hasta llegar a realizar sesiones de 30 minutos o incluso 1 hora de duración.\nCada sesión cuenta cuando se trata de ejercitarse. Es mejor tener 3 a 4 sesiones de 20 minutos a la semana que una sola sesión de 2 horas.\nSi no tienes tiempo para una sesión completa de 30 minutos, divídela en varias sesiones más cortas. Por ejemplo, programa 2 rutinas de 15 minutos.\nEl ejercicio se volverá un hábito con más facilidad si te ejercitas cada día, incluso si solo se trata de 10 a 15 minutos. Cuando tengas un día ajetreado, trata de hacerte un espacio para realizar al menos una caminata rápida, unas cuantas vueltas alrededor de la cuadra o una sesión de pilates de 15 minutos.\n\n2. Replantea tu tiempo libre para ejercitarte si tienes un horario ocupado.\nEn ocasiones, debes sacar tiempo para ejercitarte cuando tienes un horario ajetreado. Evalúa cómo pasas tu día promedio y, cada vez que puedas, delega tiempo adicional para ejercitarte.\nPor ejemplo, si pasas mucho tiempo en las redes sociales, aprovecha ese tiempo libre para ejercitarte.\n\n3. Programa la hora del gimnasio en función de tu serie de televisión favorita si esto te motiva.\nMirar un programa de televisión que te encante es una buena motivación para ejercitarte en un momento determinado. Averigua cuándo pasarán el próximo episodio de tu serie de televisión favorita y programa tu rutina de ejercicios a esa hora o mira los episodios por internet mientras te ejercitas.\nPor ejemplo, si en la actualidad ves la serie Parks and Recreation, podrías mirarla en tu celular mientras utilizas la cinta caminadora en el gimnasio.\nTambién puedes mirar tu serie favorita en la televisión mientras te ejercitas en la comodidad de tu casa.\n\n4. Pon la alarma una hora o media hora antes de tu hora habitual de levantarte si no tienes tiempo durante el día.\nSi tu agenda del día es un poco ajetreada, levántate 30 a 60 minutos más temprano de lo habitual. Así tendrás tiempo suficiente para una carrera matutina o una sesión de ejercicios antes de empezar tu día.\nSi te ejercitas por la mañana, acuéstate con la ropa de ejercicio puesta para no perder tiempo alistándote.\n\n5. Elige ejercitarte en un momento determinado si eso te motiva.\nMantenerte responsable con tu rutina de ejercicios te ayudará a convertir la actividad física en una prioridad. Inscríbete en un gimnasio, únete a un equipo deportivo o busca un compañero de ejercicios para tener una hora y lugar determinados para ejercitarte.\nTambién puedes tomar clases de ejercicios en el gimnasio o el centro recreativo de tu zona. Según lo que prefieras, podrías tomar clases de yoga, zumba, aeróbicos, ciclismo, entrenamiento de fuerza u otras clases populares de acondicionamiento físico.\nSi prefieres un trabajo personalizado, contrata a un entrenador personal. Él te ayudará a mejorar tu condición física en general y a hacerte responsable de las citas programadas.\n\n6. Planifica una rutina de ejercicios en casa como alternativa a las sesiones en el gimnasio.\nNo es necesario ir al gimnasio para una buena rutina de ejercicios. Si no tienes tiempo para desplazarte, siempre puedes ejercitarte haciendo los quehaceres del hogar, trotando por tu vecindario o realizando ejercicios en casa.\nPor ejemplo, si tienes un perro, sacarlo a pasear cuenta como ejercicio.\nNo es necesario tener equipo especial para ejercitarte en casa. Guiarte de videos de ejercicios en YouTube es una excelente forma de realizar una rutina de ejercicios de calidad sin salir de casa.", "Método 2: Organizar tu plan de ejercicios\n\n1. Escribe tu plan de ejercicios en internet o en papel.\nAnotar tu plan de ejercicios te permitirá sentirte más responsable que cuando solo lo tienes en la mente. Según lo que más te convenga, podrías escribirlo en un papel, en internet o una aplicación de agenda.\nPor ejemplo, puedes escribir en tu agenda \"10 de marzo: ir a la clase de crossfit del gimnasio a las 7 p. m.\".\n\n2. Empieza de forma gradual.\nSi nunca antes has hecho ejercicios regularmente, no empieces con ejercicios largos o de alta intensidad. Podrías lesionarte o notar que tu plan de ejercicios es muy difícil para seguirlo. Por eso, es mejor empezar poco a poco. Aumenta la intensidad de los ejercicios con el paso del tiempo.\nSi es necesario, empieza con sesiones de 10, 15 o 20 minutos. A medida que ganas fuerza muscular y estás más en forma, puedes aumentar la duración del ejercicio.\nSi no puedes correr 1,5 km (1 milla), divídelos en intervalos. Corre durante 5 minutos y luego camina durante 5 minutos. Con el paso del tiempo, corre por más tiempo y camina por periodos más breves hasta poder correr los 1,5 km (1 milla) completos.\n\n3. Planifica 2 o 3 ejercicios cardiovasculares en tu régimen semanal.\nLa actividad cardiovascular aumenta el ritmo cardiaco. Puedes correr, caminar, montar bicicleta, hacer aeróbicos o practicar algún deporte. Incluye 2 o 3 sesiones cardiovasculares por semana.\nPor ejemplo, podrías correr el lunes, asistir a clases de ciclismo el miércoles y jugar tenis el domingo como 3 de tus sesiones de ejercicios semanales.\n\n4. Añade 2 o 3 ejercicios de entrenamiento de fuerza a tu régimen semanal.\nEl entrenamiento de fuerza permite desarrollar masa muscular. Puedes levantar pesas, hacer crossfit o utilizar máquinas de pesas. Para mantener tu rutina equilibrada, alterna entre ejercicios cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento de fuerza cada día.\nPor ejemplo, podrías utilizar máquinas de pesas el martes y asistir a una clase de crossfit el sábado como 2 de tus sesiones de ejercicios semanales.\n\n5. Planifica 1 o 2 días de descanso en tu semana.\nDarle a tu cuerpo un día para recuperarse ayudará a evitar lesiones y el agotamiento por ejercicio. Relájate al menos 1 día por semana y planifica una actividad ligera y relajante en vez de tu rutina de ejercicios.\nPor ejemplo, en tu día de descanso podrías practicar yoga, meditar, hacer estiramientos o dar una caminata.\n\n6. Alterna entre ejercicios cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento de fuerza.\nPara sacar el máximo provecho de tu rutina, haz ejercicios cardiovasculares 1 día y ejercicios de entrenamiento de fuerza el siguiente día. Incorpora los días de descanso a tu plan de ejercicios para no excederte.\nPor ejemplo, planea ejercicios cardiovasculares el lunes, entrenamiento de fuerza el martes, descanso el miércoles, ejercicios cardiovasculares el jueves, entrenamiento de fuerza el viernes, descanso el sábado y ejercicios cardiovasculares el domingo.\n\n7. Registra tus ejercicios.\nTras una sesión de ejercicios, escríbela en tu plan de ejercicios. Incluye información como su duración, la cantidad de pasos que has tomado, tu peso en ese momento y cualquier otro detalle significativo.\nPor ejemplo, después de ejercitarte, podrías escribir en tu plan \"23 de noviembre: hice una caminata de 3 km (2 millas)\".\n\n8. Planifica al menos un ejercicio cardiovascular y un ejercicio de entrenamiento de fuerza si tu agenda es ajetreada.\nSi no tienes tiempo para ejercitarte a diario, ejercitarte 2 o 3 veces al día es un buen inicio para tu plan de ejercicios. Planifica al menos un ejercicio cardiovascular y un ejercicio de entrenamiento de fuerza cada semana para mantener saludable tu corazón mientras desarrollas masa muscular.\nPor ejemplo, si solo tienes tiempo para 3 ejercicios, podrías realizar 2 carreras matutinas y 1 sesión de crossfit.", "Método 3: Convertir tu plan de ejercicios en un hábito\n\n1. Revisa tu plan de ejercicios cada mañana.\nÉchale un vistazo antes de hacer cualquier otra cosa al despertarte. De este modo, podrás hacerte una imagen mental de tu rutina cotidiana.\nSi anotas tu plan de ejercicios, pégalo en algún lugar cerca de tu cama para poder verlo al despertarte.\n\n2. Haz ejercicios que disfrutes.\nSi detestas levantar pesas y todo el tiempo levantas mancuernas en el gimnasio, los ejercicios parecerán una obligación. En vez de eso, llena tu régimen con ejercicios que te gusten para estar deseoso de seguirlo.\nPor ejemplo, si te encanta estar en el agua, podrías nadar de ida y vuelta como un ejercicio cardiovascular o asistir a una clase de aeróbicos acuáticos.\n\n3. Sigue tu plan de ejercicios incluso cuando no tengas ganas de ejercitarte.\nEstablecer tu nueva rutina de ejercicios es mucho más importante en los días en que ejercitarte es una lucha. Si no tienes ánimos para ejercitarte, piensa en los beneficios que obtendrás a largo plazo y en lo importante que es para ti seguir tu rutina de ejercicios.\nDado que la actividad física aumenta las endorfinas, incluso podrías sentirte mejor después de ejercitarte.\n\n4. Dale a tu plan de ejercicios 6 semanas para convertirse en una rutina.\nAunque suele decirse que fijar un hábito requiere 21 días, normalmente se necesita 6 semanas. Persevera en tu régimen por al menos 6 semanas y una vez transcurrido este tiempo, será mucho más fácil seguirlo.\nSi aún te cuesta seguir tu plan de ejercicios, debes variar los tipos de ejercicios que realizas o la duración de las sesiones." ]

[ "Método 1: Sacar tiempo para los ejercicios\n1. Primero planifica sesiones de ejercicios más cortas.\n2. Replantea tu tiempo libre para ejercitarte si tienes un horario ocupado.\n3. Programa la hora del gimnasio en función de tu serie de televisión favorita si esto te motiva.\n4. Pon la alarma una hora o media hora antes de tu hora habitual de levantarte si no tienes tiempo durante el día.\n5. Elige ejercitarte en un momento determinado si eso te motiva.\n6. Planifica una rutina de ejercicios en casa como alternativa a las sesiones en el gimnasio.", "Método 2: Organizar tu plan de ejercicios\n1. Escribe tu plan de ejercicios en internet o en papel.\n2. Empieza de forma gradual.\n3. Planifica 2 o 3 ejercicios cardiovasculares en tu régimen semanal.\n4. Añade 2 o 3 ejercicios de entrenamiento de fuerza a tu régimen semanal.\n5. Planifica 1 o 2 días de descanso en tu semana.\n6. Alterna entre ejercicios cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento de fuerza.\n7. Registra tus ejercicios.\n8. Planifica al menos un ejercicio cardiovascular y un ejercicio de entrenamiento de fuerza si tu agenda es ajetreada.", "Método 3: Convertir tu plan de ejercicios en un hábito\n1. Revisa tu plan de ejercicios cada mañana.\n2. Haz ejercicios que disfrutes.\n3. Sigue tu plan de ejercicios incluso cuando no tengas ganas de ejercitarte.\n4. Dale a tu plan de ejercicios 6 semanas para convertirse en una rutina." ]

[ "Método 1: Arma una muñeca uniendo partes\n\n1. Compra los materiales.\nVe a una tienda de materiales para pasatiempos y compra la cabeza, el cuerpo, los brazos y las piernas de la muñeca. Asegúrate de que todo sea de un tamaño similar. Algunas tiendas pueden vender juegos de partes que te ahorran ese problema. También vas a necesitar pintura, diluyente, un pincel pequeño y algo de ropa para muñecas.\nLas cabezas de muñecas pueden ser desde cabezas de vinilo pre-pintado con pelo sintético, hasta elementos simples que se pueden combinar como mejor te parezca. Ten en cuenta que si compras la cabeza, los ojos y la peluca por separado, tendrás que esforzarte un poco más para armar la muñeca.\nLas pelucas pueden ser de cualquier tipo de tela que te guste. Existe lana especial, como la de alpaca, la mohair y la buclé, que sirven para hacer cabellos muy lindos, pero la lana de colores como la de Raggedy Ann también servirá.\n\n2. Arma la muñeca.\nPor lo general, las partes más blandas de las muñecas de plástico se pueden presionar contra unos agujeros que ya vienen hechos en el cuerpo, para hacer una muñeca que mueva sus extremidades. Otra opción es utilizar el tipo apropiado de pegamento (cemento plástico o pegamento para madera) para fijar las extremidades en la posición correcta o para hacer una muñeca con partes más simples o más duras.\nSi utilizas pegamento, limpia el exceso que quede alrededor de la articulación cuando hayas terminado.\n\n3. Píntale una cara a la muñeca.\nSi la cabeza de tu muñeca no viene pintada, es hora de ponerle maquillaje (y, si fuese necesario, pintarle los ojos). La pintura acrílica es una buena elección para la mayoría de materiales. Usa una brocha pequeña al pintar y comienza con los colores básicos primero (por ejemplo, blanco, a continuación otros colores, luego una pupila negra para los ojos). Deja que cada capa seque antes de pintar la siguiente y deja que la muñeca seque por unas dos horas más una vez que hayas terminado.\nConsidera agregarle rubor en las mejillas con pintura de color rosa mezclada con un poco de diluyente.\nSi la cara de tu muñeca no tiene rasgos, sería mejor que le pintes la nariz, los ojos y la boca. Haz una U o una U con una diagonal para hacer una fácilmente.\n\n4. Ponle la peluca.\nSi tu muñeca necesita una peluca, es hora de colocársela. Puedes hacer una peluca simple y permanente pegando muchos pedazos de lana en la parte superior de la cabeza de la muñeca con un adhesivo fuerte o puedes hacer una que se pueda cambiar bordando la lana en un trozo de tela que encaje en la cabeza de la muñeca. También puedes comprar pelucas prefabricadas para muñecas.\n\n5. Vístela.\nUsa la ropa que has comprado y viste a la muñeca como te plazca. Si no pudiste encontrar ropa bonita, deja a la muñeca de lado por el momento y concéntrate en encontrar algunas prendas. Una vez que tu muñeca esté armada, pintada y vestida, ¡habrás terminado!", "Método 2: Haz una muñeca con hojas de maíz\n\n1. Reúne tus materiales.\nPara hacer esta muñeca al estilo americano rústico, necesitarás hojas de maíz que aún conserven su seda. Alrededor de una docena de hojas de maíz (una o dos mazorcas de maíz como máximo) debe ser suficiente para hacer una muñeca. También necesitarás un recipiente grande de agua, unas tijeras para cortar las hojas y algunos alfileres y cordeles para atarlas y darles forma.\n\n2. Haz que las hojas se sequen.\nLas muñecas de hojas de maíz están hechas con hojas secas. Usa un deshidratador de alimentos o ponlas al sol por unos días hasta que se sequen y pierdan el color verde. El secado al sol de las hojas es el método preferido porque es más tradicional (y las muñecas de hojas de maíz son muy típicas de la tradición indoamericana y colonial), pero, siempre y cuando esté bien seca, el resultado será más o menos similar.\n\n3. Retira la seda.\nAntes de ir al siguiente paso, jala la seda seca para separarla de las hojas y déjala a un lado. La vas a usar pronto, pero tienes que mantenerla seca mientras empapas las hojas, para evitar que se convierta en una pasta. Coloca toda la seda en la misma dirección en lugar de amontonarla o enredarla.\n\n4. Moja las hojas.\nCuando estés listo para hacer tu muñeca, remoja las hojas secas en un recipiente con agua durante unos 10 minutos. Aunque suene contradictorio, no vas a rehidratar las hojas que secaste con tanto esmero; más bien, las harás más flexibles por un rato, para que puedas doblarlas y darles forma sin romperlas. Una vez que hayas empapado las hojas, sécalas con toallas de papel y ponlas a un lado.\nSi las hojas son de diferentes tamaños, es un buen momento para romper o cortar las más grandes, de modo que todas terminen más o menos del mismo tamaño. Así evitarás que tu muñeca quede torcida.\n\n5. Prepara la cabeza.\nToma una hoja de maíz y ponla frente a ti con la punta hacia afuera, a continuación, ponle un poco de seda de maíz encima. Luego, pon dos hojas encima de la primera y agrega más seda, también con las puntas hacia el lado opuesto y añade más seda. Repite todo una vez más (para sumar un total de seis hojas y cuatro secciones de seda), y luego ata toda la pila a 3,8 cm (1 ½ pulgada) de los extremos planos de las hojas, aproximadamente. Usa las tijeras para redondear los extremos.\n\n6. Haz la cabeza.\nToma el paquete de hojas y seda y sujétalo firmemente del extremo torcido, de modo que los extremos puntiagudos de las hojas queden apuntando hacia arriba. Despega las hojas, una por una, tirando de ellas en una dirección diferente a las demás para que cada hoja termine en un lado distinto. Una vez que hayas pelado todas las hojas, tendrás un bulto de \"cabello\" de seda que saldrá del centro de una forma redondeada. Amarra un cordel alrededor de las hojas de nuevo para formar una \"cabeza\" de más o menos 2,5 cm (1 pulgada) de alto.\n\n7. Haz los brazos.\nHay dos estilos básicos que puedes elegir: trenzados o tubulares. Para hacer los brazos tubulares, corta un pedazo de hoja de 15,2 cm (6 pulgadas), enróllalo a lo largo de un tubo y luego átalo con un cordel cerca de ambos extremos. Para hacer los brazos trenzados, corta 15,2 cm (6 pulgadas) de una hoja a lo largo para obtener 3 tiras y trénzalas antes de amarrarlas. Haz solo un tubo o una trenza y luego, pásalo a través de las hojas, por debajo de la cabeza para que los brazos que sobresalgan a cada lado tengan la misma longitud.\n\n8. Amarra la cintura.\nUsa un cordel para envolver las hojas por debajo de los brazos y luego ajusta para crear una cintura. Verifica para asegurarte de que los brazos estén a una altura adecuada antes de terminar de amarrar, de modo que puedas arreglarlos si fuese necesario; los brazos normalmente deben quedar a 2,5 o 3,8 cm (1 o 1 ½ pulgada) de la cintura. Una vez que estés satisfecho, enrolla un pedazo delgado de hoja encima del cordel en la cintura de la muñeca para crear un cinturón o faja y ocultar el cordel. Amarra en la parte de atrás con un lazo.", "Método 3: Haz una muñeca de tela\n\n1. Reúne tus materiales.\nEl componente más importante para fabricar una muñeca de tela es el patrón. Hay muchos patrones para muñecas de tela disponibles en Internet de manera gratuita, así como patrones que se pueden comprar en tiendas de telas y artesanías. Mira la imagen de la muñeca terminada y elige una que te guste. Asimismo, debes comprar la tela y el relleno, por ejemplo, guata.\nPara hacer una muñeca típica de tela necesitarás un pedazo rectangular de tela de color natural (y de otros colores para la ropa), guata, hilos de colores, una aguja de coser y alfileres para sujetar las piezas en su lugar mientras trabajas. Lee las instrucciones del patrón para mayores detalles.\n\n2. Corta la tela.\nSigue el patrón que compraste y corta cada pedazo de tela con un par de tijeras para tela y déjalos a un lado, con cuidado de no doblarlos ni arrugarlos. Recuerda que debes dejar un poco de tela adicional, por lo general 0,3 cm (1/8 de pulgada), alrededor de cada pedazo para usarla en las costuras.\nLa mayoría de los patrones de muñecas deben incluir ropa de colores contrastantes, ya sea con un cuerpo de diferente color o con un traje sencillo; no te olvides de cortar esas partes.\n\n3. Cose los pedazos.\nPara rellenar a tu muñeca correctamente con la guata, por lo general tienes que dar puntadas para definir las curvas. No olvides seguir las instrucciones específicas de tu patrón.\n\n4. Añade la guata.\nForma una bola con la guata e insértala en cada parte de la muñeca que debe rellenarse. Usa hilo del mismo color que la tela natural que has elegido para el cuerpo de la muñeca para atar los extremos abiertos y evitar que se salga la guata. Una vez que hayas rellenado las piezas, únelas según las instrucciones de tu patrón.\nLa guata tiende a sacarse de la bolsa en grumos o tiras, pero puedes formar una bola de manera uniforme colocando los pedazos más pequeños en forma de estrella o triángulo y enrollando cada una hasta que obtenga el tamaño que deseas.\nCose la cabeza con puntadas bien ajustadas, para que quede firme. Rellena el cuerpo de manera más holgada.\n\n5. Añade el cabello y los rasgos faciales.\nTodo lo que necesitas es hilo de colores y un poco de paciencia. Usa hilo negro, marrón, azul o verde para los ojos e hilo rojo o negro para la boca. Cose cada rasgo en la cara de la muñeca con una aguja enhebrada con hilo de bordar para que se noten los colores. El cabello de lana simplemente se puede coser.\nPara asegurarte de que los ojos y la boca queden uniformes, marca con alfileres el lugar donde vas a coserlos. Saca cada alfiler a medida que comienzas a trabajar en esa parte.\nSi formaste bucles con la lana cuando la cosiste al pelo de la muñeca, simplemente recorta los bucles para que su cabeza se vea llena de cabello desordenado.", "Método 4: Haz una muñeca con pinzas para tender ropa\n\n1. Reúne tus materiales.\nPara hacer esta simple muñeca de madera, necesitarás pinzas artesanales y grandes para tender ropa (del tipo que tiene una perilla redondeada en el extremo de agarre), las cuales, por lo general, se pueden comprar en tiendas de manualidades. También necesitarás pinturas acrílicas, un marcador de punta fina y algunos materiales para hacer el atuendo, tales como fieltro, cintas, o retazos de tela.\n\n2. Pinta la pinza.\nLa perilla en el agarre será la cabeza y la división en la parte inferior servirá para los pies. Usa pintura acrílica para pintar las características que desees, incluyendo los zapatos, que pueden hacerse fácilmente si pintas 0,6 cm (¼ de pulgada) desde abajo, dejas que se seque y luego pintas de color negro o marrón sobre ese color hasta aproximadamente la mitad de camino. El negro o marrón será el color del zapato; el primer color será el color del calcetín.\nSe puede pintar la pinza con pintura de color natural, si quieres, pero no es necesario. Si lo haces, asegúrate de dejar que se seque antes de agregar otros detalles.\nPinta el rostro para que vaya de acuerdo con la forma en que los pies están separados. De lo contrario, tu muñeca se verá muy extraña.\n\n3. Agrega los detalles.\nUsa un marcador de punta fina para hacer los detalles adicionales que quieres ponerle a la muñeca, como las pupilas de los ojos o una boca sonriente.\n\n4. Viste a tu muñeca.\nUsa los retazos, las tijeras y un poco de pegamento, y piensa en un traje divertido para tu muñeca. Recuerda que debes fijar todo en su lugar con alfileres antes de cortar, para estar seguro de que le quede bien. Considera hacer un sombrero o una peluca de algún tipo para la cabeza calva de tu muñeca. Una vez que estés satisfecho, pega cada elemento con un poco de pegamento.\nTu muñeca de pinzas no soportará mucho juego, pero sí puede ser un gran proyecto familiar o un recuerdo de la infancia." ]

[ "Método 1: Arma una muñeca uniendo partes\n1. Compra los materiales.\n2. Arma la muñeca.\n3. Píntale una cara a la muñeca.\n4. Ponle la peluca.\n5. Vístela.", "Método 2: Haz una muñeca con hojas de maíz\n1. Reúne tus materiales.\n2. Haz que las hojas se sequen.\n3. Retira la seda.\n4. Moja las hojas.\n5. Prepara la cabeza.\n6. Haz la cabeza.\n7. Haz los brazos.\n8. Amarra la cintura.", "Método 3: Haz una muñeca de tela\n1. Reúne tus materiales.\n2. Corta la tela.\n3. Cose los pedazos.\n4. Añade la guata.\n5. Añade el cabello y los rasgos faciales.", "Método 4: Haz una muñeca con pinzas para tender ropa\n1. Reúne tus materiales.\n2. Pinta la pinza.\n3. Agrega los detalles.\n4. Viste a tu muñeca." ]

[ "Método 1: Despertarte a tiempo\n\n1. Evita presionar la repetición de la alarma.\nEs importante levantarte apenas suene el despertador. Si presionas el botón de repetición varias veces, perturbarás tus patrones de sueño y te sentirás más cansado.\nSi fijas el despertador para las 7:00 a. m., pero no te levantas hasta las 7:10 después de haber apretado el botón de repetición una vez, pon el despertador para las 7:10 a. m. para darte esos minutos adicionales de sueño sin interrupciones.\n\n2. Enciende las luces apenas te despiertes.\nDe este modo, tus ojos se adaptarán al día a la vez que motivas al cerebro a levantarse y moverse. Coloca una lámpara junto a tu cama para encenderla con facilidad cuando te despiertes.\n\n3. Pon el despertador al otro lado de la habitación para obligarte a levantarte y apagarlo.\nAsí evitarás apretar el botón de repetición una y otra vez y te forzarás a levantarte de la cama para apagar el despertador.\nColoca el despertador en un estante, cerca de la puerta de tu habitación o de una ventana.\nAsegúrate de que esté lo suficientemente cerca para poder escucharlo sonar.\n\n4. Abre las cortinas o las persianas tan pronto te despiertes.\nEs más difícil salir de la cama cuando la habitación está oscura. Por eso, abre las cortinas o las persianas para permitir la entrada de la luz solar a tu habitación cada mañana y así ayudar a despertarte.\nSi la habitación no recibe mucha luz del sol, invierte en un reloj despertador con luz natural. Este aparato imita la luz del sol cuando sale, de modo que te despiertes de forma gradual y natural.\n\n5. Ajusta el temporizador de la cafetera de modo que tu café esté listo al despertarte.\nSi tomas una taza de café cada mañana, programa la cafetera para que haga el café en determinado momento, ya que es una forma excelente de motivarte a salir de la cama. Además de despertar con el color a café recién preparado, no perderás tiempo haciéndolo.\n\n6. Coloca un suéter o una bata abrigada junto a tu cama para tenerlos a la mano.\nUna de las principales razones para que las personas no tengan ganas de levantarse en la mañana es que están cómodas y calientes bajo la manta. Pero si dejas una sudadera, un suéter o una bata cerca de la cama, no tendrás que preocuparte por sentir ese aire matutino cuando te despiertes.\nTambién puedes tener cerca pantuflas o medias para mantener los pies calientes al salir de la cama.\n\n7. Descarga una aplicación si no cuentas con un reloj despertador.\nAunque siempre puedes utilizar la alarma del celular, existen muchas aplicaciones diseñadas especialmente para ayudar a despertarte y levantarte de la cama. Busca una adecuada para ti en la tienda de aplicaciones de tu celular.\nPrueba aplicaciones como Wake N Shake, Rise o Carrot para despertar todas las mañanas.\n\n8. Fija reuniones matutinas para motivarte a levantarte a tiempo.\nTendrás más ganas de salir de la cama de inmediato si sabes que tienes cosas qué hacer. Programa tus reuniones o citas para hacer ejercicios con un amigo temprano en la mañana, de modo que estés motivado a levantarte y estar listo a tiempo.", "Método 2: Dormir bien por la noche\n\n1. Establece una rutina para irte a dormir.\nAparte de hacer tareas como ducharte o cepillarte los dientes, crea una rutina con actividades que te permitan prepararte para el siguiente día, de modo que tengas menos cosas qué hacer en la mañana. Intenta mantener la misma rutina cada noche para que se vuelva un hábito.\nTu rutina para irte a dormir puede incluir actividades como ducharte, elegir la ropa para el siguiente día, empacar el almuerzo y leer antes de quedarte dormido.\n\n2. Come una comida saludable varias horas antes de acostarte.\nIngerir los alimentos equivocados puede provocarte malestar estomacal o impedir que tu mente se desconecte y que el cuerpo tenga un sueño tranquilo. Consume alimentos saludables como las frutas, las verduras, los frutos secos o las proteínas.\nEvita tomar bebidas con cafeína o alcohol antes de acostarte. Algunas bebidas como el café te mantienen despierto o te impiden entrar en un sueño profundo.\nComer poco antes de dormir no le permitirá al estómago digerir los alimentos de forma adecuada. Por eso, es mejor comer mínimo 2 horas antes de acostarte.\n\n3. Intenta dormir 7 a 9 horas todas las noches.\nEsto implica programar el despertador para obtener la cantidad adecuada de sueño. Dormir lo suficiente cada noche te permitirá notar una gran diferencia en tu productividad durante el día. Pero si te acuestas muy tarde, no esperes levantarte temprano.\nPor ejemplo, si necesitas que el despertador suene a las 7 a. m., intenta dormir a las 11 p. m.\n\n4. Apaga cualquier pantalla mínimo 1 hora antes de acostarte.\nLa luz que emiten las pantallas es mucho más dañina para los ojos que otros tipos de luz y retrasa el sueño. Trata de apagar el televisor, la computadora o el celular al menos 1 hora antes de acostarte.\nTambién es buena idea fijarte la regla de no ver televisión o utilizar la computadora en la cama.\n\n5. Pon ruido blanco para ayudarte a dormir.\nSi tienes un sueño ligero y tiendes a despertarte con facilidad durante la noche, utiliza una máquina de ruido blanco o enciende un ventilador para crear ruido de fondo suave.\nTambién puedes descargar una aplicación en tu celular que reproduzca ruido blanco.\n\n6. Regula la temperatura de tu habitación para generar un ambiente propicio para el sueño.\nSi sientes mucho calor o mucho frío, te será difícil dormir y no descansarás bien en la noche. La temperatura ideal para dormir es entre 18 y 20 °C (65 y 68 °F), según tus preferencias personales.", "Método 3: Mantenerte despierto\n\n1. Toma un vaso de agua apenas te despiertes.\nDe este modo, tendrás energías e hidratarás tu cuerpo al mismo tiempo. Coloca el vaso de agua junto a tu cama antes de acostarte o llena un vaso con agua apenas de te levantes de la cama.\n\n2. Realiza tu rutina de higiene.\nEsto implica tareas como cepillarte los dientes, lavarte la cara y peinarte el pelo. El agua fría es eficaz para despertar a las personas, así que salpica tu rostro con agua fría o toma una ducha fría rápidamente, si es necesario.\nMantén constante tu rutina de higiene, de modo que se vuelva un hábito.\n\n3. Come un desayuno saludable.\nUn desayuno apropiado también ayuda a despertarte y sentirte saludable y con energías a lo largo del día. Por ejemplo, come huevos (que son ricos en proteínas) o tostadas y frutas si vas a comer en el camino.\nLa avena y la granola son otras alternativas saludables.\nConsidera preparar un batido cargado de frutas saludables, verduras y yogur.\n\n4. Ejercítate.\nLa actividad física es una forma excelente de poner el cuerpo en movimiento, mejorar los niveles de energía y sentirte revitalizado. Si no tienes tiempo para una rutina de ejercicios completa, da una caminata corta o haz saltos de tijera para poner a circular la sangre.\nTrota por el vecindario o practica algo de yoga matutino.\n\n5. Empieza el día estando motivado y siendo productivo.\nEn vez de empezar el día mirando televisión o recostado en casa sin hacer nada, realiza tareas (como trámites o actividades pequeñas) en la mañana. Así te sentirás más realizado y motivado para el resto del día.\nHaz una lista de tareas pendientes antes de acostarte o al despertar en la mañana para ver lo que necesitas hacer ese día.\nLas tareas pueden ser actividades como sacar a pasear al perro, lavar los platos o ir a la oficina postal." ]

[ "Método 1: Despertarte a tiempo\n1. Evita presionar la repetición de la alarma.\n2. Enciende las luces apenas te despiertes.\n3. Pon el despertador al otro lado de la habitación para obligarte a levantarte y apagarlo.\n4. Abre las cortinas o las persianas tan pronto te despiertes.\n5. Ajusta el temporizador de la cafetera de modo que tu café esté listo al despertarte.\n6. Coloca un suéter o una bata abrigada junto a tu cama para tenerlos a la mano.\n7. Descarga una aplicación si no cuentas con un reloj despertador.\n8. Fija reuniones matutinas para motivarte a levantarte a tiempo.", "Método 2: Dormir bien por la noche\n1. Establece una rutina para irte a dormir.\n2. Come una comida saludable varias horas antes de acostarte.\n3. Intenta dormir 7 a 9 horas todas las noches.\n4. Apaga cualquier pantalla mínimo 1 hora antes de acostarte.\n5. Pon ruido blanco para ayudarte a dormir.\n6. Regula la temperatura de tu habitación para generar un ambiente propicio para el sueño.", "Método 3: Mantenerte despierto\n1. Toma un vaso de agua apenas te despiertes.\n2. Realiza tu rutina de higiene.\n3. Come un desayuno saludable.\n4. Ejercítate.\n5. Empieza el día estando motivado y siendo productivo." ]

[ "Método 1: Conservar el calor en el exterior\n\n1. Limita el tiempo que pasas al aire libre.\nSi tienes demasiado frío, evita salir de la casa, a menos que no tengas otra opción. Al ir afuera, camina rápido para no tener que pasar mucho tiempo en el frío. Además, procura mantenerte al sol para recibir calor natural.\nSi quieres jugar o entrenar al aire libre y la temperatura se encuentra bajo cero, tómate pausas en un lugar cerrado cada 15 o 30 minutos para volver a entrar en calor.\n\n2. Muévete.\nCuando sientas frío, acelera el ritmo y comienza a moverte. Tu temperatura corporal aumentará mientras estés activo. Evita tomarte pausas muy largas para no enfriarte. Conserva un ritmo cómodo para no sudar, dado que eso te hará sentir más frío.\n\n3. Usa varias capas de ropa.\nUsa prendas de manga larga de algodón, lana o forro polar, dado que estas telas son ideales para mantener el calor corporal. Encuentra prendas apretadas para usar debajo y no lucir demasiado voluminoso. Dos o tres capas generalmente son suficientes, dependiendo de la temperatura, pero cuantas más capas uses, más cálido estarás.\nEl aire entre las capas de ropa permite retener el calor y mantenerte caliente.\nUsa un par de calzoncillos o ropa interior larga como capa de base. Muchos pares permiten secarse rápido, en el caso de que los mojes con nieve o aguanieve.\nLas camisetas de franela son suaves, gruesas y elegantes para usar mientras mantienes la temperatura corporal.\n\n4. Usa un sombrero para mantener el calor corporal.\nEncuentra un sombrero tejido o de lana que cubra las orejas para evitar que el calor corporal escape a través de la cabeza. Para más calor, usa sombreros revestidos con piel o piel sintética. Úsalos siempre que salgas de la casa, en especial si las temperaturas son inferiores a 0 °C (32 °F) para evitar quemaduras por frío.\nSi sientes frío en el cuero cabelludo, tu temperatura central se reducirá mucho más rápido de lo normal.\n\n5. Envuelve una bufanda alrededor de la boca y el cuello.\nÁtate una bufanda para que no se caiga o desacomode. Mantén la boca cubierta, dado que el calor del aliento permitirá que tu rostro esté más cálido.\nQuizás luzca gracioso, pero usa una máscara de esquí mientras practicas deportes al aire libre o palees, dado que una bufanda puede interponerse y ser incómoda.\n\n6. Abrígate con un abrigo largo al salir de la casa.\nPonte un abrigo forrado con lana o plumón y hecho para temperaturas muy frías. Cierra el abrigo hasta arriba para mantenerte cálido. Esto te protegerá del viento y el resto de los factores cada vez que estés al aire libre.\nUsa un abrigo impermeable si llueve o planeas jugar o trabajar con la nieve. De esta forma, tus prendas no se humedecerán mientras estés afuera.\n\n7. Usa guantes para mantener calientes las manos.\nUsa guantes con forro polar o lana para mantener calientes las manos y evitar que se sequen. Si planeas realizar alguna actividad en la nieve, encuentra guantes hechos de un material impermeable para que tus manos no se mojen. Si quieres usar el teléfono, asegúrate de comprar guantes que permitan usar la pantalla táctil.\nLos mitones proporcionan calor en las manos, pero también limitan la movilidad.\nSi no tienes guantes, mantén las manos en los bolsillos tanto como puedas.\n\n8. Usa botas\nLos calcetines de lana y las botas con suelas aislantes permiten mantener los pies calientes y evitar que se humedezcan con la nieve o aguanieve. Las botas también tienen suelas gruesas y antideslizantes, reduciendo las posibilidades de que resbales y caigas. Deja las botas cerca de una fuente de calor en casa por la noche para que estén secas la próxima vez que tengas que usarlas.\nSiempre debes llevar un par de zapatos adicionales para no tener que usar las botas todo el día.\nEncuentra calcetines antihumedad para que se mantengan secos. Si los pies se mojan, tendrás frío.", "Método 2: Mantenerte caliente en el interior\n\n1. Consume comidas y bebidas líquidas.\nExiste un motivo por el que las personas preparan sopa en el invierno. Esto se debe a que permite mantener el cuerpo caliente. Come al menos una comida caliente por día rica en carbohidratos y acompáñala con una bebida caliente de hierbas o café descafeinado para sentirte bien y calentito durante todo el día.\nLas bebidas con cafeína incrementan el flujo sanguíneo, pero reducen la temperatura corporal con el paso de las horas.\nEvita beber alcohol, dado que reduce la temperatura corporal.\n\n2. Abrígate con mantas para sentirte cómodo y relajarte.\nEncuentra una manta de forro polar o lana para cubrirte mientras te relajas en casa. Incluso cubrir solo una parte del cuerpo te ayudará a incrementar la temperatura corporal. Cuando duermas, mantén la manta arriba de las sábanas para sentir más calor.\nPuedes comprar mantas eléctricas en la mayoría de las tiendas. Estas mantas se calientan cuando se enchufan. Puedes usarlas si quieres sentir más calor mientras te acurrucas en casa. Asegúrate de desenchufarla antes de dormirte para evitar riesgos de incendio.\nLas mantas pierden su grosor con el paso del tiempo. Compra una nueva si la que tienes tiene más de cinco años.\n\n3. Ten calentadores de manos y pies cerca.\nLos calentadores de pies y manos son paquetes de uso único que generan calor cuando están expuestos al aire. Rompe la apertura del envase y sacude el interior. Los paquetes alcanzan una temperatura de aproximadamente 57 °C (135 °F) por algunas horas.\nLos calentadores de pies entran perfectamente en los zapatos y los mantienen calientes.\n\n4. Toma un baño o una ducha con agua caliente.\nBáñate con la temperatura más caliente que puedas soportar cómodamente. Pasa entre 10 y 30 minutos relajándote bajo el agua para incrementar la temperatura corporal. Además de ayudarte a entrar en calor, las duchas y los baños también humidificarán el aire para que tu piel no se seque.\nEn vez de drenar la bañera de inmediato, permite que el agua se evapore en el aire por una hora para mantener la casa humidificada.\nHacer correr el agua caliente de manera constante incrementará la factura del agua.\n\n5. Haz ejercicio\nRealiza ejercicios en casa para no tener que salir. Haz cosas simples como flexiones de pecho, abdominales o saltar la cuerda. Entrenar ayudará a tu cuerpo a aumentar la temperatura.\nUsa pantalones y camisetas de manga larga mientras entrenas para que el sudor no se evapore y te enfríe.", "Método 3: Mantener caliente tu casa\n\n1. Configura el termostato de la casa por encima de 20 °C (68 °F).\nEsta temperatura te permitirá estar cómodo en casa mientras ahorras dinero. Al salir de la casa o irte a dormir, baja el termostato a −15 °C (5 °F) para ahorrar energía.\n\n2. Aísla las ventanas con una película de plástico para evitar que el aire frío entre en la casa.\nColoca y estira un cobertor plástico de ventanas en todas las ventanas de la casa. Pega una cita de doble faz alrededor de los bordes de las ventanas para pegar el plástico aislante. Asegúrate de que este último esté estirado y no tenga arrugas. Usa un secador de cabello a una temperatura baja para sellar el plástico.\nLos cobertores de plástico para ventanas se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de productos para el hogar.\nUna vez que la ventana esté sellada, no se podrá abrir, a menos que quites el plástico.\n\n3. Coloca alfombras sobre los azulejos o la madera para mantener los pies calientes.\nUsa pequeñas alfombras para los espacios limitados, o alfombras grandes para cubrir un espacio más amplio. Los pisos desnudos pueden sentirse mucho más fríos que la temperatura ambiente, y tu cuerpo se enfriará si caminas descalzo.\nSi no puedes poner alfombras en el piso, usa pantuflas o calcetines para caminar por la casa.\n\n4. Revierte el motor del ventilador de techo para que empuje el aire cálido hacia abajo.\nApaga el ventilador de techo y busca su motor. Muchos ventiladores tienen un interruptor a un lado que permite revertir la dirección del giro del ventilador. Cambia el interruptor y vuelve a encender el ventilador. Si las aletas giran en sentido horario, empujarán el aire hacia abajo.\nEl aire caliente sube, por lo que revertir el ventilador permitirá empujar el aire hacia el piso.\n\n5. Usa un calentador para calentar más la sala.\nCompra un pequeño calentador y enciéndelo en la sala que quieras calentar. Cierra la sala tanto como puedas para que el calor no se escape. Deja el calentador encendido por 30 a 60 minutos antes de apagarlo. Una vez que la sala se sienta fría de nuevo, vuelve a encenderlo.\nNo dejes encendido un calentador por mucho tiempo o sin prestarle atención, dado que podría haber riesgo de incendio. Algunos calentadores tienen temporizadores automáticos para evitar su uso durante mucho tiempo.\n\n6. Enciende un fuego en la chimenea, en caso de tener.\nEnciende madera o la chimenea a gas. El calor proveniente calentará toda la sala cuanto más tiempo esté encendida. Una vez que la temperatura sea agradable, puedes apagar el fuego.\nSi no tienes una chimenea, compra una eléctrica y portátil en la tienda de productos para el hogar. Este dispositivo te ayudará a mantenerte caliente y funciona solo a electricidad.\nMantén cerrado el tiro de la chimenea mientras no enciendas un fuego. El calor puede escapar de la sala a través de la chimenea.\nJamás dejes un fuego sin atender." ]

[ "Método 1: Conservar el calor en el exterior\n1. Limita el tiempo que pasas al aire libre.\n2. Muévete.\n3. Usa varias capas de ropa.\n4. Usa un sombrero para mantener el calor corporal.\n5. Envuelve una bufanda alrededor de la boca y el cuello.\n6. Abrígate con un abrigo largo al salir de la casa.\n7. Usa guantes para mantener calientes las manos.\n8. Usa botas", "Método 2: Mantenerte caliente en el interior\n1. Consume comidas y bebidas líquidas.\n2. Abrígate con mantas para sentirte cómodo y relajarte.\n3. Ten calentadores de manos y pies cerca.\n4. Toma un baño o una ducha con agua caliente.\n5. Haz ejercicio", "Método 3: Mantener caliente tu casa\n1. Configura el termostato de la casa por encima de 20 °C (68 °F).\n2. Aísla las ventanas con una película de plástico para evitar que el aire frío entre en la casa.\n3. Coloca alfombras sobre los azulejos o la madera para mantener los pies calientes.\n4. Revierte el motor del ventilador de techo para que empuje el aire cálido hacia abajo.\n5. Usa un calentador para calentar más la sala.\n6. Enciende un fuego en la chimenea, en caso de tener." ]

[ "Método 1: Hacer tarjetas a mano\n\n1. Junta tus suministros.\nCon el fin de hacer a mano tus tarjetas, primero debes juntar tus suministros. Puedes conseguir la mayor parte de los materiales que necesites en una tienda local. Es posible que también encuentres algunos materiales en una tienda de suministros de oficina.\nNecesitarás fichas de 8 por 13 cm (3 por 5 pulgadas) en las que escribirás tus palabras de vocabulario.\nNecesitarás un lapicero y un lápiz. Una buena idea es escribir primero con lápiz en las tarjetas, en caso de que cometas un error. Luego puedes trazar encima con lapicero para que así esté claro y sea fácil de leer.\nConsidera invertir en varios colores distintos de lapiceros. De este modo, podrás armonizar los colores de tus tarjetas para que las puedas separar por tema o unidad. Sin embargo, elige colores que puedas leer fácilmente. Algo escrito con tinta amarilla puede ser difícil de distinguir, mientras que algo escrito con tinta azul o roja sí se puede leer fácilmente.\n\n2. Escribe las palabras de vocabulario en un lado de las tarjetas.\nLas fichas de vocabulario son muy simples de hacer. Para empezar, escribe la palabra de vocabulario en un lado de cada tarjeta. Por lo general, las fichas tienen un lado con líneas y un lado en blanco. Una buena idea es escribir la palabra de vocabulario en el lado en blanco ya que puedes utilizar las líneas para guiar tu letra cuando escribas definiciones.\nPrimero escribe las palabras con lápiz y luego escribe encima con lapicero.\nArmoniza las tarjetas con colores según sea necesario. Por ejemplo, todo el vocabulario de la clase de Español puedes escribirlo con color rojo y todo el vocabulario de la clase de Historia puedes escribirlo con color azul. De este modo, si las tarjetas se mezclan de manera accidental, podrás separarlas fácilmente de nuevo por tema.\nTambién puedes armonizar los colores por dificultad. Por ejemplo, podrías escribir palabras de vocabulario que ya sabes con color verde, las más difíciles podrías escribirlas con color rojo y las que son realmente muy difíciles podrías escribirlas con color azul.\n\n3. Escribe las definiciones en el otro lado.\nVoltea las tarjetas una vez que escribas todas las palabras de vocabulario en el lado en blanco de ellas. Escribe las definiciones de las palabras en el lado con líneas de tus fichas.\nEscribe lentamente. Tendrás que asegurarte de que tu letra sea lo más nítida posible. Si no puedes leer la definición de una palabra en particular, tus fichas no serán eficaces.\nAsegúrate de dejar espacio suficiente. Algunas palabras podrían tener definiciones largas. Trata de escribir con letra pequeña tales palabras.\n\n4. Utiliza una letra a mano ordenada.\nCuando escribas en las fichas, trata de utilizar tu mejor letra posible. No querrás que tus tarjeas sean ilegibles. Escribe de manera lenta y cuidadosa en todas tus tarjetas.\nToma descansos cuando sea necesario. Si empiezas a sentir que tu mano está cansada, esto puede afectar la legibilidad de tu letra.\nLimita la cantidad de palabras que pones en cada tarjeta. Trata de escribir solo una palabra de vocabulario por tarjeta. Escribir muy pequeño podría provocar que tu letra se vuelva confusa y difícil de entender.", "Método 2: Organizar tus tarjetas\n\n1. Encuentra un lugar seguro para guardar las tarjetas.\nAsegúrate de guardar tus tarjetas en un lugar seguro. Tendrás que guardarlas en algún lugar donde se queden en orden y no se dañen ni manchen.\nPuedes guardar fichas en tu escritorio de la escuela o de la casa. También puedes mantenerlas en un encuadernador, carpeta o en una caja vacía de lápices. Es posible que desees atar las fichas con una liga para mantenerlas en su lugar.\nTambién puedes hacer un agujero en la parte superior derecha o en la esquina izquierda de cada ficha. Luego puedes comprar un anillo de metal, como el que usarías para un llavero, y colocar las tarjetas a través del anillo. Así será fácil voltearlos cuando estudies y mantenerlos en el orden que deseas. Sin embargo, una pequeña desventaja de este método es que en ocasiones podrías querer reorganizar las tarjetas. Cambiar ligeramente el orden de las cosas cuando estudias puede ayudarte a mejorar la memoria. Podría ser engorroso ajustar el orden de tus tarjetas si tienes que sacarlas de un anillo.\n\n2. Apila siempre las tarjetas en la misma dirección.\nCuando termines de utilizar tus fichas, asegúrate de que estén apiladas en la misma dirección. Por ejemplo, asegúrate de que los lados con las palabras de vocabulario apunten hacia arriba mientras que los lados con las definiciones apunten hacia abajo. De este modo, podrás mantener las cosas de manera coherente más fácilmente cuando estudies.\n\n3. Divide las tarjetas para estudiar las sesiones.\nPara estudiar de manera efectiva, no debes tratar de meter todo en una sesión notable. Se recomienda que estudies de 30 minutos a 1 hora cada vez, con pausas en medio. Organiza tus fichas para acomodar sesiones breves de estudio.\nTrata de determinar cuánto vocabulario puedes aprender razonablemente en 1 hora. Por ejemplo, podrías proponerte aprender 10 palabras. Divide tus tarjetas en series de 10.\nEs posible que tengas que hacer un poco de ensayo y error para determinar un buen ritmo para ti. Por ejemplo, podrías darte cuenta de que te toma menos de 1 hora aprender 10 palabras o de que te toma mucho más tiempo. Así puedes agregar más cartas o quitar algunas a la baraja de tu próxima sesión de estudio.\n\n4. Guarda tus tarjetas en un espacio de estudio diseñado.\nTu estudio importa bastante en términos de eficacia. Cuando estudies, debes llevar todos los materiales que necesites y dejar de lado todos los que no necesites. Trata de guardar tus fichas en tu escritorio o espacio de trabajo. De este modo, tus tarjetas estarán esperándote cuando vayas ahí a estudiar.", "Método 3: Utilizar tecnología\n\n1. Imprime el texto de tus fichas.\nSi tu letra es particularmente mala, considera imprimir el texto de tus tarjetas con un procesador de textos. Puedes imprimir hojas de papel de modo que las palabras de vocabulario y definiciones estén escritas ahí. Luego corta esos pedazos de texto y pégalos en las tarjetas. No obstante, algunas impresoras podrían tener una función que te permita imprimir directamente en la fichas. Revisa la configuración de tu impresora y fíjate si es posible. Las fichas impresas podrían ser más efectivas ya que se reduce el riesgo de ilegibilidad o de cometer un error de ortografía.\nNo obstante, algunas impresoras podrían tener una función en la que puedas imprimir en las fichas directamente. Revisa las configuraciones de tu impresora y determina si tienes esta opción.\n\n2. Consigue tarjetas en tu computadora.\nExisten muchas páginas web y programas que te permiten hacer e imprimir tarjetas para utilizar en tu computadora. Si no te molesta leer y estudiar desde una pantalla, esta podría ser una manera excelente de ahorrar tiempo.\nQuizlet y StudyBeans son páginas web que te permiten hacer tarjetas a fin de usarlas en línea al escribir las palabras y definiciones que tienes que memorizar. Las páginas generarán automáticamente las tarjetas que podrás utilizar.\nSi estudias vocabulario para el examen SAT, debes saber que UnderGrad Flash es un programa informático que contiene tarjetas y guías de estudio para las palabras de vocabulario de tal examen.\nSi estudias vocabulario para el examen GRE, debes saber que GradFlash y las tarjetas de vocabulario para el examen GRE de Kaplan ofrecen justamente tarjetas digitales que contienen palabras para tal examen.\n\n3. Estudia las tarjetas que puedes descargar en un Kindle u otro dispositivo.\nSi tienes un Kindle u otro dispositivo similar, existen muchas aplicaciones y programas que puedes comprar o descargar de manera gratuita y que pueden generar tarjetas de vocabulario. Puedes acceder y utilizar fácilmente páginas web, como Quizlet y StudyBeans, desde un Kindle.\nLa principal ventaja de utilizar un Kindle en vez de una computadora regular es que puedes llevarlo a cualquier lugar. Dado que muchas personas leen con frecuencia en el Kindle, concentrarte en ese dispositivo podría resultarte más fácil. Tu mente ya estará preparada para la lectura y la comprensión cuando enciendas tu Kindle.\nTambién puedes agregar imágenes a las tarjetas y organizarlas por tema, unidad o sesión de estudio usando tu Kindle.\n\n4. Elimina las distracciones cuando trabajes desde un dispositivo electrónico.\nLa principal desventaja de utilizar tarjetas en una computadora es la posibilidad de distracciones. Tendrás acceso a Internet, juegos, imágenes, etc. Si eliges utilizar tarjetas en una computadora o dispositivo electrónico portátil, toma medidas para disminuir las distracciones.\nDesconéctate de Internet si puedes utilizar las tarjetas sin tener que estar en línea. De hecho, una buena idea podría ser ir a un lugar donde no haya conexión inalámbrica. Así eliminarás por completo la tentación.\nSi tienes que estar en línea para acceder a tus tarjetas, cierra todas las cuentas de redes sociales, como Facebook y Twitter. También debes cerrar todos los programas que se ejecuten en segundo plano y que pueden ser una distracción." ]

[ "Método 1: Hacer tarjetas a mano\n1. Junta tus suministros.\n2. Escribe las palabras de vocabulario en un lado de las tarjetas.\n3. Escribe las definiciones en el otro lado.\n4. Utiliza una letra a mano ordenada.", "Método 2: Organizar tus tarjetas\n1. Encuentra un lugar seguro para guardar las tarjetas.\n2. Apila siempre las tarjetas en la misma dirección.\n3. Divide las tarjetas para estudiar las sesiones.\n4. Guarda tus tarjetas en un espacio de estudio diseñado.", "Método 3: Utilizar tecnología\n1. Imprime el texto de tus fichas.\n2. Consigue tarjetas en tu computadora.\n3. Estudia las tarjetas que puedes descargar en un Kindle u otro dispositivo.\n4. Elimina las distracciones cuando trabajes desde un dispositivo electrónico." ]

[ "Método 1: Colocar la ropa por capas\n\n1. Comienza con una capa delgada en la parte inferior.\nEn general, lo mejor es que la ropa quede un poco más floja sobre el cuerpo. Estas capas deberían ayudar a eliminar el sudor u otra humedad en el interior para mantenerlo seco y más cálido. Si te quedan apretadas, pueden empaparse de sudor, lo que las volverá más pesadas.\nLos calzoncillos largos y la ropa interior térmica se consideran buenas inversiones para las áreas que son más difíciles de cubrir (como las piernas), en especial si el clima va a ser demasiado frío. Además, dado que van a quedar completamente debajo de la ropa, nadie tendrá que ver cómo lucen. Tan solo asegúrate de que se ajusten bien y no sean demasiado voluminosos.\nCon las capas adecuadas, incluso puedes utilizar un vestido en invierno.\n\n2. Colócate ropa delgada y ajustada.\nEsta será la primera capa que la gente verá, así que busca una camisa o una blusa bonita en un entorno profesional u otro artículo con el que te sientas cómodo cuando la gente te mire. Tan solo recuerda que, cuanto más delgada y mejor te quede la ropa, más capas podrás agregar.\nTambién puedes considerar las capas en reversa, es decir, colocar capas más gruesas primero con ropa más delgada y suelta sobre la parte superior. El uso de una camiseta encima de una camisa de manga larga o una falda sobre pantalones puede darle vida adicional a la ropa de clima cálido.\nLas mallas son una bonita capa delgada para utilizar más cerca de la piel, y generalmente encajan muy bien debajo de cualquier cosa. También pueden darle vida adicional a la ropa que de otro modo no podrías utilizar (por ejemplo, unos jeans rasgados).\n\n3. Agrega un chaleco o un suéter.\nEl trabajo principal de esta capa es ayudar a proporcionar más aislamiento y atrapar el calor. Es probable que sea una capa visible, así que busca algo que combine con tus camisas y otro vestuario. Un suéter de lana también puede ser una buena incorporación para un ambiente más profesional.\nEstas capas deben estar hechas de fibras naturales como plumas de ganso y lana. Esto incluye telas de lana más bonitas como la cachemira y el angora. Estos son materiales más gruesos que proporcionan calor sin ser demasiado pesados.\nLos chalecos ayudan a cubrir y mantener el torso caliente, y pueden constituir una buena capa debajo de un gabán u otra chaqueta para clima frío. Dado que no tienen mangas, también podrás mover los brazos con mayor facilidad.\n\n4. Consigue un buen abrigo de invierno.\nEste es el único artículo de ropa que siempre querrás tener en climas más fríos, sin importar cuántas capas utilices, por lo que vale la pena realizar una inversión. Existen muchos tipos diferentes de abrigos de invierno, por lo que tendrás muchas opciones para encontrar algo que se adapte a ti. Debes buscar un material grueso, pero también lo suficientemente espacioso como para que puedas colocarlo debajo.\nBusca diferentes colores. Si deseas destacar entre la multitud, no te ciñas al uso del color negro más tradicional. En cambio, debes buscar algo brillante y colorido, que se destaque entre la monótona multitud.\nIncluso puedes colocarte abrigos en capas. Asegúrate de que la chaqueta interior sea más delgada y ajustada para evitar el volumen. La capa externa debe ser más grande y más espaciosa para que tengas en cuenta las capas adicionales en la parte inferior.", "Método 2: Lucir elegante\n\n1. Utiliza un sombrero.\nVas a perder mucho calor en la cabeza. Además, esta es una parte sensible del cuerpo, por lo que realmente vas a sentir cuando baje la temperatura. Asegúrate de tener algo para mantener tu cabeza caliente y protegerte del viento.\nUna buena pieza elegante para la cabeza es un gorro. Cubre las orejas y la parte superior de la cabeza, al tiempo que mantienes el rostro abierto para que la gente te vea. Es difícil sentirse elegante cuando nadie puede verte el rostro.\n\n2. Mantén las manos calientes.\nNo querrás tener las manos metidas en los bolsillos como la única forma de mantenerte caliente. En cambio, puedes mantenerlos fuera y cubrirlos con guantes o manoplas. Cualquier opción puede funcionar, pero son mejores para situaciones diferentes. Las manoplas mantendrán las manos más cálidas, ya que mantienen los dedos juntos en una sola bolsa. Por otro lado, los guantes te dan más libertad para moverte y utilizar los dedos.\nSin importar lo que escojas, siempre puedes utilizar calentadores pequeños en las manos para conseguir calor adicional.\nAl igual que otras capas externas, los guantes o los mitones impermeables son los mejores, en especial si llueve o nieva. Las manos secas son más fáciles de mantener calientes.\n\n3. Cubre los agujeros evidentes en tu armario.\nNo solo pienses en las grandes áreas de piel expuesta, como tus brazos, piernas o cuello. Ten en cuenta las partes del cuerpo donde terminan tus capas regulares (como el cuello y las muñecas). Busca ropa que sea un poco más larga para cubrir las áreas más expuestas.\nEl uso de una bufanda es una manera excelente y elegante de mantener el cuello caliente. Un patrón colorido o interesante puede ayudarte a sobresalir, y no es necesario que combine con el resto de tu guardarropa de la misma forma. No te olvides que existe una variedad de formas de atar una bufanda para variar tu apariencia, incluso con la misma bufanda.\n\n4. Consigue los zapatos correctos.\nEl calzado debe contar con algún tipo de suela. El invierno es una temporada de hielo, nieve y aguanieve, por lo que resbalarte mientras caminas no tiene nada elegante. Las botas también son más gruesas y ayudan a atrapar el calor alrededor de los pies y los tobillos.\nPara las mujeres, considera las botas más altas que llegan más arriba de las piernas. La cobertura adicional te dará la libertad de considerar el uso de una falda más corta y te proporcionará un aspecto ligeramente diferente al de las botas de lluvia o nieve.\nSi no vas a caminar arduamente a través de la nieve, aún podrías utilizar zapatos bajos en invierno siempre y cuando cuenten con un buen agarre inferior. También puedes combinar mallas, calcetines altos o jeans para protegerte las piernas." ]

[ "Método 1: Colocar la ropa por capas\n1. Comienza con una capa delgada en la parte inferior.\n2. Colócate ropa delgada y ajustada.\n3. Agrega un chaleco o un suéter.\n4. Consigue un buen abrigo de invierno.", "Método 2: Lucir elegante\n1. Utiliza un sombrero.\n2. Mantén las manos calientes.\n3. Cubre los agujeros evidentes en tu armario.\n4. Consigue los zapatos correctos." ]

[ "Método 1: Impermeabilizar madera con aceite\n\n1. Decide qué aceite vas a utilizar.\nLos tres aceites más comunes que se utilizan para impermeabilizar la madera son de linaza, de nuez y de tung. El aceite de tung se encuentra normalmente como mezcla en la mayoría de los productos comerciales. El aceite de tung crudo es, a menudo, más caro que otros aceites; es por ello que, por lo general, se le utiliza en proyectos más pequeños. El aceite de nuez es el mismo que encuentras al lado del aceite de oliva en la tienda de abarrotes. Debido a que las nueces provocan reacciones alérgicas, el aceite de nuez no se puede utilizar comercialmente.\nEl aceite de linaza se puede comprar en la mayoría de los talleres de bricolaje, pero muchos de estos productos se venden crudos o hervidos. El aceite de linaza hervido contiene agentes para secar metales que son venenosos. De todos modos, puedes utilizar este producto en muebles de patio, pero no debes utilizarlo para preparar comida.\nEl aceite de linaza también se puede comprar sin agentes de secado para metal. Busca aceite de linaza crudo si quieres dejar una capa segura en maderas como las de la encimera de tu cocina.\n\n2. Compra el aceite.\nPlanea bien tu proyecto y decide qué superficies de madera quieres tratar con aceite. Para proyectos de mayor envergadura, como la cubierta de un patio, considera usar tinte y sellador para cubiertas. El aceite es bueno para objetos de madera más pequeños, como una tabla de picar, una mesa, un mostrador o un bate de béisbol.\nHaz una lista de las superficies que deseas tratar. Esto te ayudará a determinar la cantidad de aceite que vas a comprar. Algo bueno del tratamiento con aceite es que este producto se conserva muy bien durante varios años.\nCompra el aceite que mejor se adapte a tus necesidades. Compra un contenedor grande de aceite. Es mejor tener más que menos.\n\n3. Haz una mezcla.\nPuedes crear un tratamiento más fuerte y con propiedades selladoras si mezclas el aceite con vinagre de sidra de manzana y trementina. Mezcla una parte de aceite de tung, de lino o de nuez, una parte de aceite de trementina y ½ parte de vinagre de sidra de manzana. Esta mezcla preservará tu suministro de aceite y creará un acabado más duradero.\nMezcla los ingredientes en un recipiente metálico, como, por ejemplo, un contenedor de café vacío. Mezcla los líquidos hasta que todo se integre bien.\nNo es necesario crear una mezcla, pero muchos admiradores de la madera sugieren usar este tipo de brebaje.\n\n4. Prepara la madera antes de aplicar los aceites.\nCualquier imperfección en la superficie se volverá más notoria después de aplicar el aceite. El aceite o la mezcla de aceite resaltará todos los colores en la madera. Utiliza papel de lija grueso o una lima de metal para eliminar toda imperfección visible desde la superficie. Raspa con papel de lija o lima hasta que la madera se vea uniforme.\nTermina lijando toda la superficie con papel de lija de grano fino (220). Esto preparará la superficie para absorber el aceite.\nCepilla el área o limpia los restos con un trapo seco antes de aplicar el aceite. La madera debe estar seca antes de tratarla con aceite.\n\n5. Prepárate.\nDobla un trapo antipelusas y ten a la mano otros trapos para limpiar. Doblar el trapo elimina los bordes ásperos y evita inconvenientes potenciales al aplicar el aceite. Ponte guantes de goma gruesos para manipular la trementina y otros productos con esencias minerales.\n\n6. Aplica la primera capa.\nVierte una pequeña cantidad de aceite en la superficie del trapo. No apliques el aceite directamente sobre la madera. Frota el aceite siguiendo la veta y avanzando desde el interior hacia el exterior. Ten cuidado de no tocar el aceite mientras se absorbe. Concéntrate en lograr una capa uniforme. No frotes con fuerza el trapo para liberar más aceite; simplemente, aplica más. Tampoco dejes charcos.\n\n7. Deja que la capa se seque.\nEspera unos 30 minutos para que el aceite se fije en la madera. Limpia la superficie con un paño limpio para eliminar el exceso de aceite. Deja que la madera se seque durante 24 horas o espera hasta que se seque. Impermeabilizar con aceite demora más que impermeabilizar con selladores.\nFrota la superficie con lana de acero \"0000\" (muy fina).\n\n8. Aplica dos capas más de aceite.\nAplica otra capa de aceite en la madera. Repite los mismos tiempos de secado y lijado con lana de acero. Deja que se seque por varios días o semanas antes de usar la madera. Sabrás que ha terminado de secarse si puedes deslizar tus dedos por la superficie sin ningún problema.", "Método 2: Usar selladores a prueba de agua\n\n1. Prepara la superficie.\nTendrás que eliminar cualquier resto de un acabado previo antes de usar un sellador. Utiliza papel de lija antes de aplicar algún sellador. Esto eliminará los productos del acabado anterior que podrían evitar que el sellador se absorba. El método del sellador es el mejor para cualquier madera que ya tiene un acabado, ya que los tintes a base de aceite no se impregnarán en la madera.\nUsa un papel de lija más áspero en las zonas que necesitan más trabajo. Luego, termina de lijar la superficie con una lija fina para que quede lisa.\n\n2. Compra un sellador de madera a base de agua.\nPuedes encontrar estos productos en tiendas de artículos para mejoras en el hogar. Los selladores para madera tienen diversos nombres comerciales. También puedes comprar un sellador teñido y lijar la superficie de la madera antes de aplicarlo.\nA menudo, los selladores se etiquetan según el tipo de producto al que se deben aplicar. Por ejemplo, es posible que encuentres selladores de cubiertas, selladores de cercas, selladores para exteriores, selladores para pisos o selladores para muebles.\nCompra un sellador marino si tu madera tiene que hacerle frente a la humedad, los rayos UV y el agua.\nRevisa el producto para conocer las instrucciones de aplicación y los tiempos de secado específicos. Algunos productos se pueden aplicar con un pulverizador de pintura.\nCompra un pulverizador de pintura o brochas para la aplicar el sellador.\n\n3. Aplica una capa uniforme.\nPrepara la brocha o el pulverizador y concéntrate en crear una capa uniforme en la superficie. Asegúrate de que la temperatura y la humedad del aire coincidan con el rango correcto del producto; de lo contrario, este podría evaporarse demasiado rápido. Considera la posibilidad de trabajar en un área con humedad controlada, como una cochera.\nAsegúrate de limpiar la superficie de la madera antes de aplicar el sellador.\n\n4. Deja que el producto se seque.\nConsulta las instrucciones del empaque para saber cuáles son los tiempos de secado adecuados. Los tiempos de secado serán mucho más cortos que los del aceite. Muchos selladores tardan entre 4 y 10 horas para secarse.\n\n5. Limpia la primera capa.\nUtiliza papel de lija de grano fino para mejorar la adherencia de la segunda mano, pero solo si las instrucciones del producto lo recomiendan. Hazlo una vez que el producto haya terminado de secarse por completo.\nTambién puedes utilizar lana de acero \"0000\" (muy fina) para limpiar el sellador.\n\n6. Aplica una segunda y una tercera mano.\nLas maderas blandas pueden necesitar dos o tres capas, mientras que algunas maderas duras solo necesitan una. Las maderas blandas son más baratas porque no han sido tratadas anteriormente. Las maderas blandas más populares son el cedro, el pino, el abeto, la secoya y el tejo. La madera dura es más densa y se utiliza para muebles y cubiertas de mayor calidad. Las maderas duras más populares son la balsa, la haya, el nogal, la caoba, el arce, el roble y el nogal americano.\n\n7. Dale tiempo a la madera para secarse.\nDeje que la madera se seque durante varios días antes de usarla o de poner muebles encima. Cuando aplicas agua a la superficie de la madera, esta oscurece la madera lugar de separarse en gotas y fluir fuera de la superficie.\nAplica el sellador cada cierta cantidad de años para que la madera se mantenga en condiciones óptimas.", "Método 3: Impermeabilizar madera con tinte\n\n1. Elige un tinte semitransparente a base de aceite.\nSi planeas tratar madera para exteriores, consigue un tinte para exteriores. Mientras más claro sea el tinte, más bajo será su contenido de aceite. Los tintes son buenos para proyectos o maderas interiores que no están muy expuestos al aire libre.\nEstos productos se pueden adquirir en cualquier ferretería o tienda de artículos para reparaciones domésticas.\n\n2. Prepara la madera.\nCualquier imperfección en la superficie se volverá más notoria después de aplicar el tinte. El tinte destacará todos los colores de la madera. Utiliza papel de lija grueso o una lima de metal para eliminar toda imperfección visible desde la superficie. Raspa con papel de lija o lima hasta que la madera se vea uniforme.\nTermina lijando toda la superficie con papel de lija de grano fino (220). Esto te permitirá aplicar el tinte de manera uniforme.\nCepilla el área o limpia los restos con un trapo seco antes de aplicar el aceite. La madera debe estar seca antes de aplicar el tinte.\n\n3. Aplica una capa inicial.\nAplica el tinte con una brocha de manera uniforme. Cubre toda la superficie y luego deja que se seque. Deja que la madera se seque durante cuatro horas o un día antes de aplicar la siguiente capa.\n\n4. Elimina cualquier exceso.\nLija la superficie seca con papel de lija de grano fino. Limpia con un paño antiestático para preparar la superficie para una segunda mano. Es importante que la superficie de la madera está seca y limpia antes de aplicar una capa nueva.\n\n5. Aplica la segunda mano de tinte.\nEsta tardará un poco más en secarse. Asegúrate de darle suficiente tiempo para secarse, de manera que se absorba todo el aceite. Revisa el tinte cinco horas después de aplicar la segunda capa.\nSabrás que una capa de tinte se ha secado cuando la madera ya no se sienta pegajosa al tacto.\n\n6. Aplica una tercera y última capa.\nSigue los mismos procedimientos para aplicar las últimas capas de tinte. Ten paciencia y asegúrate de aplicar capas uniformes a lo largo de todo el proceso. Deja que pasen de tres días a una semana para que la madera se seque antes de usarla." ]

[ "Método 1: Impermeabilizar madera con aceite\n1. Decide qué aceite vas a utilizar.\n2. Compra el aceite.\n3. Haz una mezcla.\n4. Prepara la madera antes de aplicar los aceites.\n5. Prepárate.\n6. Aplica la primera capa.\n7. Deja que la capa se seque.\n8. Aplica dos capas más de aceite.", "Método 2: Usar selladores a prueba de agua\n1. Prepara la superficie.\n2. Compra un sellador de madera a base de agua.\n3. Aplica una capa uniforme.\n4. Deja que el producto se seque.\n5. Limpia la primera capa.\n6. Aplica una segunda y una tercera mano.\n7. Dale tiempo a la madera para secarse.", "Método 3: Impermeabilizar madera con tinte\n1. Elige un tinte semitransparente a base de aceite.\n2. Prepara la madera.\n3. Aplica una capa inicial.\n4. Elimina cualquier exceso.\n5. Aplica la segunda mano de tinte.\n6. Aplica una tercera y última capa." ]

[ "Método 1: Prevenir la varicela\n\n1. Vacúnate contra la varicela.\nLa gran mayoría de las autoridades médicas afirma que vacunarse contra la varicela es el mejor método de prevención contra esta enfermedad. La vacuna introduce partículas debilitadas del virus al sistema inmune para que pueda formar una respuesta fuerte cuando entre en contacto con partículas más virulentas y fuertes. Según el Centro de Control y Prevención de las Enfermedades en EE.UU., antes de la introducción de la vacuna de la varicela en 1995, unos 4 millones de estadounidenses contraían varicela cada año. Actualmente, esa cifra ha bajado a unos 400.000 al año. La vacuna de la varicela normalmente es administrada a bebés de entre 12 y 15 meses y luego nuevamente entre los 4 y 6 años. Para los adolescentes o adultos que no han sido previamente vacunados, la vacuna se administra como una serie de 2 inyecciones dejando de 1 a 2 meses entre cada una.\nSi no estás seguro de si ya eres inmune a la varicela, tu doctor puede hacerte una simple prueba de sangre para comprobar tu inmunidad a la varicela.\nLa vacuna de la varicela puede combinarse con las vacunas para el sarampión, las paperas y la rubeola. A esta combinación de vacunas se la conoce como “vacuna MMRV”.\nSe estima que una sola vacuna previene la infección de la varicela entre el 70 y 90 %, mientras que una dosis doble protege hasta el 98 %.\nSi ya te dio varicela, no necesitarás la vacuna contra la varicela, porque ya tendrás la inmunidad (resistencia) natural contra ella.\nLa vacuna de la varicela no está aprobada para embarazadas, para personas con una inmunidad debilitada (porque la vacuna podría en realidad desencadenar la infección de varicela) y para alérgicos a la gelatina o a la neomicina.\n\n2. Mantén tu sistema inmune fortalecido.\nComo con cualquier infección fúngica, bacteriana o viral, la verdadera prevención depende del correcto funcionamiento del sistema inmune. El sistema inmune está compuesto por glóbulos blancos especializados que buscan y destruyen patógenos potenciales, pero cuando el sistema está débil o carece de recursos, los microorganismos que causan las enfermedades crecen y se propagan prácticamente sin restricción. Por eso, no es de sorprender que la gran mayoría de los que corren el riesgo de contraer casi todas las infecciones, incluidas la varicela, son los bebés y los que tienen un sistema inmune debilitado. Por tal motivo, centrarse en métodos que fortalecen el sistema inmune es un enfoque lógico para prevenir naturalmente la varicela.\nDormir más (o tener una mejor calidad de sueño), comer más frutas y verduras frescas, reducir los azúcares refinados, reducir el consumo de alcohol, dejar de fumar, tener buenos hábitos de higiene y hacer ejercicio moderado son medidas que han comprobado mantener un sistema inmune fortalecido.\nLos suplementos dietarios que fortalecen nuestra inmunidad son: la vitamina C, la vitamina D, el zinc, la echinácea y el extracto de hoja de olivo.\nEl sistema inmune puede debilitarse debido a enfermedades (cáncer, diabetes, infección VIH), tratamientos médicos (cirugías, quimioterapia, radiación, uso de esteroides, medicación excesiva), al estrés crónico y a una nutrición deficiente.\n\n3. Evita a otros niños y adultos con varicela.\nLa varicela es altamente contagiosa porque no solo se propaga directamente al tocar las ampollas, sino que también se propaga por el aire (al toser y estornudar), y puede sobrevivir por cortos periodos de tiempo en diversos objetos. Por eso, evitar a los infectados es una buena estrategia para evitar contraerla. Lo complicado es que la varicela se vuelve contagiosa hasta 2 días antes de que el sarpullido aparezca, así que no siempre es fácil ver quién está infectado. Una fiebre leve suele ser el primer síntoma de infección, así que ese puede ser un mejor indicador de que a tu niño le ha dado algo.\nAislar al niño en su habitación (mientras lo alimentas y lo hidratas correctamente, desde luego) y no dejándolo ir a la escuela (al menos 1 semana) es una solución práctica para evitar que la infección se propague en tu casa o a otros niños. Ponerles una mascarilla quirúrgica y mantener sus uñas cortas también evita la propagación del virus.\nNormalmente toma de 10 a 21 días de exponerse a la varicela para que se desarrolle una infección.\nLa varicela también puede trasmitirse por las personas con herpes (aunque no por las gotas de la tos o los estornudos que se desplazan por el aire), porque también es causado por el virus varicela-zóster.", "Método 2: Prevenir la propagación de la varicela\n\n1. Desinfecta tu casa y tus manos.\nComo la varicela es tan contagiosa y puede vivir fuera del cuerpo por periodos cortos de tiempo, debes procurar desinfectar tu casa como medida de prevención si tu niño o cónyuge está infectado. Desinfectar periódicamente las mesadas, las mesas, los reposabrazos, los juguetes y demás superficies que puedan entrar en contacto con el infectado es una buena medida de prevención. Considera la posibilidad de darle a la persona infectada el uso exclusivo de un baño mientras dure la enfermedad, si es posible. A su vez, desinfecta tus manos varias veces al día lavándotelas con jabón común, pero no exageres con el alcohol en gel, porque puede promover el crecimiento de “súper gérmenes”.\nAlgunos desinfectantes naturales para uso doméstico son: el vinagre blanco, el jugo de limón, el agua con sal, el cloro diluido y el agua oxigenada.\nTambién debes asegurarte de que la ropa, la ropa de cama y las toallas de la persona infectada se laven periódicamente y a fondo. Añade bicarbonato de sodio a la ropa para que se desinfecte más.\nProcura no frotarte los ojos ni ponerte los dedos en la boca después de tocar a alguien con varicela.\n\n2. Deja que la enfermedad siga su curso.\nComo la natural varicela no es una enfermedad grave en la gran mayoría de los casos, dejar que siga su curso es la mejor manera de ganar inmunidad contra el virus de la varicela-zóster, lo cual prevendrá futuras infecciones. Una infección por varicela común dura entre 5 y 10 días, y conlleva al desarrollo del visible sarpullido, de la fiebre leve, de la pérdida de apetito, de dolores leves de cabeza y de fatiga general o malestar.\nCuando aparezca el sarpullido de la varicela, pasará por 3 fases: pápulas elevadas de color rosa o rojo (bultitos), que se romperán en el transcurso de unos cuantos días; ampollas llenas de fluido (vesículas), las cuales se forman por las pápulas antes de que se rompan y supuren; y costras secas, que cubren las vesículas rotas y toman varios días en sanar.\nEl sarpullido que pica aparece primero en la cara, el pecho y la espalda antes de que se propague a otras zonas del cuerpo.\nDurante una infección de varicela pueden formarse de 300 hasta 500 ampollas.\n\n3. Habla con tu médico sobre los fármacos antivirales.\nAdemás de la vacuna de prevención, los fármacos llamados “antivirales” suelen recomendarse a personas con un alto riesgo de sufrir complicaciones por la varicela o a veces se los receta para acortar la duración y para prevenir la propagación de la infección. Como su nombre lo indica, los antivirales matan virus o previenen su reproducción en el cuerpo. Entre los antivirales que más se recetan para el tratamiento de la varicela están el aciclovir , el valaciclovir , el famciclovir y la globulina inmune intravenosa (IVIg). Estos medicamentos sirven más para reducir la gravedad de los síntomas de la varicela, no tanto para prevenirlos, así que suelen administrarse dentro de las 24 horas posteriores a la aparición del sarpullido.\nEl valaciclovir y el famciclovir solo están aprobados para adultos, no para niños.\nLos compuestos antivirales naturales que puedes tomar como suplemento son la vitamina C, el extracto de hoja de olivo, el ajo, el aceite de orégano y la plata coloidal. Pregúntale a un naturópata, a un quiropráctico o a un nutricionista más información para protegerte de la varicela con antivirales naturales." ]

[ "Método 1: Prevenir la varicela\n1. Vacúnate contra la varicela.\n2. Mantén tu sistema inmune fortalecido.\n3. Evita a otros niños y adultos con varicela.", "Método 2: Prevenir la propagación de la varicela\n1. Desinfecta tu casa y tus manos.\n2. Deja que la enfermedad siga su curso.\n3. Habla con tu médico sobre los fármacos antivirales." ]

[ "Método 1: Plantar un nuevo lirio\n\n1. Elige una especie adecuada de lirio.\nAunque prácticamente todos los lirios son bastante resistentes y fáciles de mantener, unos son más adecuados que otros para determinadas condiciones. Dependiendo del clima y de las condiciones del terreno donde plantes los lirios, puede que la mejor elección sea una variedad específica. Aquí tienes información sobre algunas de las variedades más corrientes de lirios:\nLirio siberiano. A pesar de su nombre, es nativo del centro y el este de Europa y de Turquía. Se trata de una de las especies más adaptables; es muy fácil de cultivar y de mantener. Crecen especialmente bien en climas templados.\nLirio de Luisiana. Nativo del cálido y húmedo sureste de los Estados Unidos. A pesar de ello, crece bien en una amplia variedad de condiciones. Sin embargo, no florecen con éxito si reciben menos de 250 pascales (1 pulgada) de agua durante los meses más cálidos de la temporada de crecimiento.\nLirio barbado. Nativo del centro y del sur de Europa. Crece bien en las zonas que reciben luz solar intensa durante la mitad del día como mínimo. Pueden sobrevivir, incluso, al sol constante, aunque no es necesario que reciban tanta luz natural.\n\n2. Plántalos al final del verano.\nLa mayoría de los lirios responden mejor si se plantan al final del verano (o al comienzo del otoño como muy tarde). Esto le dará a la planta una oportunidad para asentar sus raíces mientras aún haya luz solar suficiente para favorecer su crecimiento, permitiéndole sobrevivir al invierno. En el caso de la mayoría de las variedades de lirios, julio y agosto son los meses más indicados para plantarlos.\nTen en cuenta, sin embargo, que en las zonas con veranos largos e inviernos templados, puedes plantar los lirios en septiembre e, incluso, en octubre; en estos casos, a esas alturas del año suele haber todavía luz solar suficiente para favorecer el crecimiento de las raíces de la planta antes de la llegada del invierno.\n\n3. Elige una zona que reciba de seis a ocho horas diarias de luz solar intensa.\nLa mayoría de los lirios crecen estupendamente si reciben una cantidad generosa de luz solar a diario. No es necesario que tengas los lirios constantemente expuestos al sol (aunque seguirían creciendo bien en tal situación), pero, por lo general, toleran mejor el sol que otras flores de tamaño parecido. Prueba a plantar los lirios en un macizo de flores al que le dé la sombra de algún árbol al final del día o en el lado de la casa que quede expuesto al sol durante la tarde para que reciba una buena cantidad de luz natural.\n\n4. Plántalos en tierra ligeramente ácida y con un buen drenaje.\nLos lirios responden mejor a la tierra de neutra a ligeramente ácida; es preferible que tenga un nivel de pH de 6.8-7.0. Además, los lirios necesitan tierra aireada y con buen drenaje. Esto es importante para evitar que las raíces se pudran, problema frecuente en los lirios cuando reciben agua en exceso.\nPara acondicionar las tierras duras, arcillosas y con mal drenaje, prueba a añadir humus u otra materia orgánica que mejore su permeabilidad.\nPlantar los lirios en una zona con pendiente o en una cama de cultivo elevada puede favorecer el drenaje de la tierra; en estos casos, el exceso de agua se eliminará de forma natural.\n\n5. Planta el rizoma de forma que la parte de arriba quede expuesta.\nUn error muy común de los principiantes consiste en plantar los lirios a demasiada profundidad. A diferencia de la mayoría de las plantas, los lirios crecen mejor cuando su rizoma (la estructura marrón de la base, con aspecto de raíz o de patata) queda ligeramente expuesto al aire. Las raíces de la planta deben colocarse de forma que puedan extenderse por debajo del rizoma.\nTen en cuenta que en las zonas de clima muy cálido, cubrir los rizomas con una capa fina de tierra de 2.5 cm (1 pulgada) de grosor como mucho puede ayudar a evitar que la planta se seque.\n\n6. Planta los rizomas de forma que queden bien espaciados.\nLos lirios tienden más que otras flores a crecer amontonados cuando se plantan unos cerca de otros. Cuando esto sucede, las plantas se ven obligadas a competir por la tierra, el agua y los nutrientes, dificultando el crecimiento de las demás. Para evitarlo, prueba a plantar los rizomas dejando una distancia de 30.5 cm (1 pie) como mínimo entre unos y otros.\nAun tomando esta medida preventiva, cuando pasen unos años, puede que los lirios tiendan a amontonarse. Si esto sucede, no te preocupes; puedes solucionarlo sacando algunos de los rizomas y trasplantándolos a mayor distancia para que continúen creciendo con espacio suficiente.\n\n7. Si las condiciones son poco favorables para el crecimiento, planta los lirios en macetas.\nDependiendo de dónde vivas y de la época del año en la que estés, las condiciones ambientales en el exterior pueden no ser la más adecuadas para cultivar plantas nuevas. En lugar de plantar los lirios en la tierra, al exterior, donde probablemente no crezcan bien, plántalos en macetas. Esto te permitirá controlar el tiempo que la planta quede expuesta al exterior hasta que mejore y puedas trasplantarla al jardín. Si las condiciones son muy malas (como, por ejemplo, si hay heladas), puedes incluso dejar las plantas dentro de casa todo el día.\nPara la mayoría de los lirios, una maceta de unos 30.5 cm (12 pulgadas) funcionará bien. Los lirios excepcionalmente pequeños pueden crecer bien, en macetas de 15-21 cm (6-8 pulgadas).\nIndependientemente del tamaño de la maceta que utilices, asegúrate de que tenga buen drenaje; al menos un agujero grande en la base (o varios pequeños) para permitir que salga el exceso de agua.", "Método 2: Cuidar los lirios en fase de crecimiento\n\n1. Riega los lirios generosamente después de plantarlos.\nUna vez que plantes los lirios, riégalos con agua abundante. Si el clima es seco, riégalos cada 7-10 días o cuando sea necesario, siempre por la mañana o por la noche. Suponiendo que hayas plantado los lirios al final del verano o al comienzo del otoño, deberás parar de regarlos en cuanto empiece a refrescar y a llover.\nUn error frecuente que debes evitar es regar en exceso los lirios. Si el rizoma o las raíces se mantienen constantemente en contacto con la humedad sin ocasión de drenar el exceso de agua, pueden podrirse. Las enfermedades por hongos pueden ser fatales para los lirios y se extienden fácilmente de unas plantas a otras, por lo que es fundamental prevenirlas.\n\n2. Reduce la frecuencia de riego y la cantidad de agua suministrada conforme la planta se vaya asentando.\nCon el tiempo, la planta irá necesitando cada vez menos agua. Una vez que empiece a hacer más frío durante el otoño, podrás parar de regar los lirios hasta que llegue la temporada de verano. Por lo general, los lirios necesitan menos agua cada verano que pasa; en zonas con veranos suaves, templados, es posible que no haga falta regarlos apenas.\nLa excepción está en el caso de las zonas de veranos muy cálidos y secos. En estos casos, puede ser necesario regar de vez en cuando los lirios a lo largo del verano para evitar que se sequen. Aunque los lirios son bastante resistentes, no pueden sobrevivir en condiciones extremas sin nada de ayuda.\n\n3. Mantén los rizomas descubiertos y las raíces bien aireadas.\nConforme los lirios vayan creciendo, tendrás que examinarlos periódicamente para asegurarte de que el rizoma no haya quedado cubierto de tierra, materia orgánica u otros desechos. Si esto sucede, cepíllalo suavemente sin mover la planta ni dañar las raíces. Además, debes asegurarte de que la tierra se conserve bien aireada y drenada (si no es así, añádele humus u otra materia orgánica cuando lo necesite).\n\n4. Poda las hojas secas o marchitas y los tallos de las flores.\nA diferencia de otras plantas de jardín que requieren un mantenimiento constante, los lirios no necesitan ser podados para crecer sanos. De hecho, dejar las hojas intactas después de la temporada de crecimiento es aconsejable para que los lirios acumulen nutrientes durante la fotosíntesis para el próximo año. Por lo general, solo tendrás que podar los lirios para eliminar las hojas secas o totalmente marchitas; la materia muerta no ofrece ningún beneficio al resto de la planta.\nTen en cuenta que, antes del invierno, puede que también tengas que cortar el tallo de la flor por la base. Si la flor muere durante el invierno y cae junto a la base de la planta, al descomponerse puede hacer que el rizoma se pudra también.", "Método 3: Mantener los lirios durante todo el año\n\n1. Prepara las plantas para la llegada del invierno.\nConforme las raíces de la planta se vayan estableciendo al final del verano y al comienzo del otoño, deberás ir planeando cómo proteger los lirios de las temperaturas bajas, especialmente si vives en una zona de inviernos muy fríos. La nieve puede evitar de forma natural que la tierra se endurezca y se agriete desplazando los rizomas, lo cual suele ocurrir cuando hace mucho frío.\nSi en tu zona no nieva todos los inviernos, puedes extender mantillo (de ramas de pino, por ejemplo) sobre el suelo para proteger la tierra. No eches una capa gruesa de mantillo, ya que esto podría favorecer la retención de humedad en la tierra, haciendo que las plantas se pudran.\nDesecha los lirios que hayan quedado expuestos a heladas fuertes; las plantas marchitas pueden convertirse en el refugio perfecto para que los insectos pongan sus huevos.\n\n2. Elimina las malas hierbas y protege las plantas de las plagas en primavera.\nCuando suba la temperatura y el clima se temple, puedes dejar que la nieve se derrita de forma natural y eliminar la capa protectora de mantillo. Cuando empiecen a aparecer nuevos brotes, échale un vistazo a la planta de vez en cuando para detectar las malas hierbas que salgan junto a los lirios y eliminarlas cuanto antes. Utiliza herbicidas respetuosos con el medio ambiente o productos para mantener las malas hierbas y el césped alejados de la base de los lirios.\nAdemás, debes prestar atención a las plagas invasivas, especialmente a las babosas. Existen muchas formas de eliminar las babosas, desde productos comerciales hasta soluciones caseras improvisadas. Una manera sencilla de hacerlo consiste en preparar una trampa con cerveza; llena un tarro de boca ancha por la mitad con cerveza y entiérralo hasta el borde. Las babosas, atraídas por la cerveza, caerán dentro y se ahogarán.\n\n3. Controla el crecimiento y añade nutrientes a la tierra durante la primavera.\nUna pequeña cantidad de fertilizantes añadida a la tierra de vez en cuando al comienzo de la temporada de crecimiento después de plantar los lirios puede ser beneficiosa. No utilices un fertilizante con alto contenido en nitrógeno, ya que podría provocar un crecimiento excesivo del follaje y, al final, la putrefacción de la planta. Riega la planta después de echarle fertilizante para evitar que se \"queme\". Abajo tienes una selección de fertilizantes que puedes echarle a los lirios:\nFertilizante de uso general \"5-10-10\"\nFertilizante de uso general \"5-10-5\"\nNutriente a base de huesos\nSuperfosfato\n\n4. Repite el proceso cuantas veces lo necesites.\nConforme los lirios vayan madurando, el tiempo que tendrás dedicar a mantenerlos disminuirá drásticamente. Aun así, incluso años después de que la planta se haya asentado, es aconsejable examinarla cada dos o tres semanas, solo para detectar cualquier problema posible. Siempre que la planta reciba una buena cantidad de luz solar durante la temporada de crecimiento, lluvia de vez en cuando y nutrientes de la tierra, estará bien. Los lirios son perennes, así que irán extendiéndose desde la raíz durante muchas temporadas.\nCada 3-5 años, deberás dividir los lirios en camas de cultivo y volver a plantarlos para que no se vean obligados a competir por el agua y por la tierra." ]

[ "Método 1: Plantar un nuevo lirio\n1. Elige una especie adecuada de lirio.\n2. Plántalos al final del verano.\n3. Elige una zona que reciba de seis a ocho horas diarias de luz solar intensa.\n4. Plántalos en tierra ligeramente ácida y con un buen drenaje.\n5. Planta el rizoma de forma que la parte de arriba quede expuesta.\n6. Planta los rizomas de forma que queden bien espaciados.\n7. Si las condiciones son poco favorables para el crecimiento, planta los lirios en macetas.", "Método 2: Cuidar los lirios en fase de crecimiento\n1. Riega los lirios generosamente después de plantarlos.\n2. Reduce la frecuencia de riego y la cantidad de agua suministrada conforme la planta se vaya asentando.\n3. Mantén los rizomas descubiertos y las raíces bien aireadas.\n4. Poda las hojas secas o marchitas y los tallos de las flores.", "Método 3: Mantener los lirios durante todo el año\n1. Prepara las plantas para la llegada del invierno.\n2. Elimina las malas hierbas y protege las plantas de las plagas en primavera.\n3. Controla el crecimiento y añade nutrientes a la tierra durante la primavera.\n4. Repite el proceso cuantas veces lo necesites." ]

[ "Método 1: Tratar bien tu cuerpo\n\n1. Trata de tener una piel limpia.\nSi vas a la escuela en uniforme será difícil que te distingas con la ropa. En ese caso, tendrás que enfocarte en lucir lo mejor posible con el uniforme. Concéntrate en tener la piel limpia. La piel limpia puede cubrir muchos otros problemas y las marcas de viruela pueden hacerte lucir menos atractivo(a) de lo que realmente eres. Esta es una de las partes más importantes de tu aspecto. Lávate la cara todos los días con un limpiador, aplica un tónico y un hidratante y hazte una exfoliación una o dos veces a la semana. Recuerda, todas las personas tienen brotes o una piel maltratada en algún punto de la vida. No te preocupes al respecto, solo trata de cuidar de tu piel lo mejor que puedas. La piel maltratada se arreglará con el tiempo.\n\n2. Duerme bastante.\nSe recomienda un mínimo de ocho horas por noche. No pienses que este consejo es infalible. Las personas bromean con respecto al sueño reparador, pero si vas a la escuela todos los días luciendo demacrado(a) y con bolsas enormes bajo los ojos, no te verás muy atractivo(a).\n\n3. Hazte un corte de pelo interesante.\nSi has estado usando el mismo peinado que tu mamá te hacía cuando eras un(a) niño(a), quizás sea tiempo de algo nuevo. Ve con un peluquero, dile que deseas cambiar tu estilo y que quieres lucir bien. Te ofrecerá muchas opciones. Puede incluso mostrarte el peinado que deseas de tu celebridad favorita.\n\n4. Péinate.\nDependiendo de tu género, depilarte las cejas, rasurarte las piernas y cortarte las uñas son buenos hábitos que debes adquirir. Si te sientas en la mesa del almuerzo en la escuela y alguien nota que tus uñas están demasiado largas y sucias, probablemente no crea que eres sensual.\n\n5. Báñate todos los días.\nEsto es muy importante si deseas lucir bien en la escuela. A medida que pasas por la pubertad, empezarás a oler mal. Usa un gel de baño para que tu piel también huela bien. Además, lávate el cabello cuidadosamente para que no parezca grasoso o sucio. Usa una loción posteriormente.\nAsegúrate de usar un desodorante. Ponte desodorante cada mañana para evitar las manchas indecorosas del sudor y el mal olor del cuerpo. Este es otro aspecto al pasar por la pubertad. Si prefieres usar perfume, compra un desodorante sin olor.\n\n6. Come saludablemente y aléjate de la comida chatarra.\nLucir delgado(a) y en forma en la escuela es una buena forma de distinguirte. Si quieres lucir sensual, tienes que tener buen cuerpo. Comer bien es parte de mantener un peso saludable, pero también tendrá muchos otros beneficios. Tu cabello lucirá más espeso, más lleno y más brillante si descartas la comida chatarra y comes saludablemente. Tu piel estará mejor. Incluso tendrás más energía. Llena tu plato de verduras.\nNo te saltes el desayuno. Para algunas personas es difícil comer en la mañana, pero debes comer aunque sea un pedazo de fruta o algo para mantenerte lleno hasta el almuerzo.\n\n7. Practica un deporte en la escuela.\nRecuerda, un buen cuerpo hará que el uniforme se vea mucho más atractivo. Nadar, montar bicicleta, correr y otras actividades cardiovasculares son una buena manera de mantenerse en forma y tener un cuerpo que se vea saludable. Si practicas estos ejercicios un par de veces a la semana, tu cuerpo lucirá fuerte, saludable y atractivo. Muchas personas creen que practicar un deporte es realmente sensual.", "Método 2: Vestirte bien\n\n1. Selecciona tu ropa con anticipación.\nSi planeas con anticipación y decides qué deseas usar la noche antes de ir a la escuela podrás armar más fácilmente un buen traje. Armar un traje con prisa en la mañana puede hacerte lucir desastroso(a).\n\n2. Usa ropa con la que te sientas cómodo(a).\nNo necesitas conseguir ropa elegante de diseñador, solo trata de encontrar algo que creas que te quede bien. Si te sientes bien con la ropa, probablemente también te veas bien. Todas las personas tienen prendas favoritas y tú debes ceñirte a las tuyas. Dicho esto, trata de evitar verte descuidado(a). Los agujeros pueden estar de moda si se encuentran en áreas que estén a la moda (como en las rodillas o en los muslos), pero no uses ropa que tengan muchas manchas. Eso no se ve atractivo.\nRecuerda tratar de combinar. Algunos expertos de la moda dicen que no debes usar un traje con más de tres colores.\nMuchas escuelas tienen uniformes, pero puedes buscar tu propio estilo con ese uniforme. Por ejemplo, si eres un chico, tal vez puedas usar pantalones de pana y una camisa de franela para cumplir con el uniforme y aún tener un estilo particular.\n\n3. Si te favorece, trata de usar maquillaje.\nObviamente deseas verte bien si sales con gente de tu misma edad todo el día. El maquillaje realmente puede ayudar con este propósito. Prepara tu piel con una base, algunas buenas son Smashbox Photo Finish, la base orgánica de Korres, prep + prime de Mac o puedes usar simplemente un hidratante. La base mantiene tu maquillaje por más tiempo y puede hacer que los poros y las líneas finas desaparezcan.\nUsa una cobertura ligera a media. La base añade una capa perfecta a tu piel y hace que tu piel se vea mucho más pareja. Si lo necesitas, esconde las áreas oscuras y las espinillas con un corrector. Ponlo alrededor de tu cuello para que no parezca que tienes piel blanca en la parte inferior y bronceada en la parte superior, es bueno usar un poco de bronceador.\nTrata de usar un bronzer y un rubor. Trata de comprar los que no tengan mucha purpurina o brillo y mantengan tu rostro de un color mate.\nUsa polvos sueltos para asentar la base en la mañana y polvos compactos para los retoques. Esto te dará un acabado perfecto. Asegúrate de poner un poco alrededor de tu cuello y en la parte posterior (como la base) para que no sea evidente y se vea bien.\n\n4. Trata de imitar las últimas tendencias de la moda o lo que otras personas usan en la escuela.\nSi prefieres no usar ropa con la que te sientas cómodo(a) o si deseas encontrar un nuevo estilo, trata de fijarte en la última tendencia de la moda que creas que vaya contigo. Tal vez se trate de usar un cierto estilo de camisa, tal vez de vestidos de verano a la moda o de pantalones ajustados elegantes. Usa el internet para buscar las últimas tendencias de la moda y encontrar la que funcione para ti. También puedes encontrar a alguien que creas que se vista realmente bien en la escuela e imitarlo(a). Si otras personas creen que esa persona es sensual, puedes hacer algo más que seguir su ejemplo.\n\n5. Usa un perfume ligero.\nHay muchos perfumes que puedes probar. Escoge uno que te defina. No te pongas demasiado. Si puedes olerlo en ti mientras caminas, puede ser una mala señal. Solo ponte lo necesario para tener un aroma característico.\n\n6. Usa accesorios.\nSi la joyería va contigo, usa aretes, collares o anillos de buen gusto. Sin embargo, si no quieres lidiar con el hecho de usar joyería todo el día en la escuela y en las clases, trata de llevar un bolso bonito.", "Método 3: Tener una personalidad atractiva\n\n1. Sé confiado(a) en la escuela.\nPárate derecho(a), mantén tu cabeza en alto. Y lo más importante, no temas hablar en público para presentarte a ti mismo(a) a un chico o a una chica nueva, para hacer preguntas en clase, para inscribirte en un nuevo club o para cualquier otra cosa que te gustaría hacer. Sal de tu caparazón. Tú eres tú y debes estar orgulloso(a) de ello. La gente se siente atraída hacia las personas que son reales. No trates de ser alguien que no eres, aunque creas que debas hacer eso en la preparatoria. Las personas te admirarán si no eres inseguro(a).\n\n2. Sonríe.\nSaluda a las personas, sonríe mucho y trata de reír. El mundo es un maravilloso lugar y siempre hay algún motivo para sonreír. Recordar el nombre de las personas y saludarlas en el pasillo es muy sensual. Si te ves bien y empiezas a actuar como alguien que se ve bien, todos se sentirán atraídos a ti.\n\n3. Recuerda ser tú mismo(a) en la escuela.\nAunque quieras lucir más sensual, no dejes atrás las partes de tu personalidad que hacen que seas tú. Eso significa que no debes tratar de hacer amistad con el grupo popular si no te agradan en absoluto. Tampoco debes odiarlos. No es atractivo que te esfuerces demasiado en ser alguien que no eres. Sé confiado(a) con las cosas que te gustan, con tus talentos y con las cosas en las que tienes éxito. Si te equivocas, ríete y trata de hacerlo mejor la próxima vez. Recuerda a todos los que te aman y recuerda que todos cometen errores.\n\n4. Ten una opinión.\nLa inteligencia y la independencia son dos de las cualidades más atractivas que puedes tener. Busca las cosas en las que estás interesado(a) y aprende más de ellas. No seas soso(a). Entra a la conversación de manera informada e inteligente.\n\n5. En la escuela, trata a los demás bien.\nSer agradable es muy atractivo, especialmente si ya les agradas a muchos. Haz que otros participen en la conversación y presta atención a lo que tengan para decir. Aunque tengas una gran belleza, no esperes que todo el mundo te haga reverencias. Haz muchas preguntas. Trata de ser una buena persona." ]

[ "Método 1: Tratar bien tu cuerpo\n1. Trata de tener una piel limpia.\n2. Duerme bastante.\n3. Hazte un corte de pelo interesante.\n4. Péinate.\n5. Báñate todos los días.\n6. Come saludablemente y aléjate de la comida chatarra.\n7. Practica un deporte en la escuela.", "Método 2: Vestirte bien\n1. Selecciona tu ropa con anticipación.\n2. Usa ropa con la que te sientas cómodo(a).\n3. Si te favorece, trata de usar maquillaje.\n4. Trata de imitar las últimas tendencias de la moda o lo que otras personas usan en la escuela.\n5. Usa un perfume ligero.\n6. Usa accesorios.", "Método 3: Tener una personalidad atractiva\n1. Sé confiado(a) en la escuela.\n2. Sonríe.\n3. Recuerda ser tú mismo(a) en la escuela.\n4. Ten una opinión.\n5. En la escuela, trata a los demás bien." ]

[ "Método 1: Tomar los pasos necesarios antes de realizar una autopsia\n\n1. Entiende qué es una autopsia.\nUna autopsia es un examen (y disección) detallado de un cuerpo humano después del fallecimiento. Se emplea para determinar la hora y la causa probables de la muerte, así como para evaluar la presencia de una enfermedad o lesión.\nUna autopsia es realizada por un patólogo, el cual es un doctor que cuenta con una capacitación especializada en cómo realizar el procedimiento y cómo analizar efectivamente los tejidos y fluidos del cuerpo.\nSi la muerte de la persona se investiga a nivel forense, es posible que la autopsia se realice por una orden judicial.\nDe igual manera, si la muerte de la persona ocurre durante una prueba médica clínica, es probable que se requiera una autopsia para sustentar el estudio con información sobre la causa de la muerte.\nDe otro modo, es elección de la familia realizar un autopsia. Las razones más comunes para realizar una autopsia incluyen la incertidumbre con respecto a la causa de la muerte de una persona o la preocupación de que un problema genético pueda afectar a otros familiares.\n\n2. Obtén los permisos necesarios.\nPor lo general, el permiso para una autopsia lo otorga la familia del difunto. Sin embargo, si existen preocupaciones legales o forenses con respecto a la causa de la muerte, un juzgado o un médico forense puede ordenar realizar una autopsia.\nObtener el permiso necesario es un tema serio y, a menudo, se requiere la firma de un formulario de consentimiento en presencia de un testigo.\nAsegúrate de haber tomado todas las medidas necesarias antes de comenzar con la autopsia.\n\n3. Reúne la información adecuada antes de comenzar con la autopsia.\nExisten muchos factores involucrados en la muerte de una persona y es importante contar su historial médico completo, así como con la historia completa de los eventos previos a la muerte, de modo que la investigación y la disección del cuerpo sean lo más útiles posible.\nLa policía puede participar en la investigación de la \"escena del crimen\", si existe una, y pueden encontrar evidencia que podría sustentar una presunta causa de muerte.\nDependiendo de la presunta causa de muerte, se podrá realizar una autopsia en determinadas partes del cuerpo y no necesariamente en todo el cuerpo. Esto varía dependiendo del caso. Por ejemplo, si alguien murió por una enfermedad pulmonar, una simple examinación de los pulmones puede ser suficiente para confirmar la causa de la muerte.", "Método 2: Realizar la autopsia\n\n1. Empieza con una examinación de la parte externa del cuerpo.\nPrimero, anota la altura, el peso, la edad y el sexo del difunto. Anota cualquier característica distintiva, tal como lunares, cicatrices o tatuajes.\nAsimismo, debes tomar las huellas dactilares en este punto, ya que la policía podría necesitarlas para su investigación.\nRevisa la vestimenta y la piel en busca de cualquier marca que parezca fuera de lo normal. Anota cualquier gota de sangre, material orgánico o residuo que encuentres en la vestimenta. Asimismo, toma nota de cualquier moretón, herida o marca en la piel.\nLas fotografías podrían ser útiles para documentar la apariencia del cuerpo, así como cualquier otro hallazgo significativo o inusual que notes durante tu investigación. Toma fotos del cuerpo tanto con la vestimenta puesta, como sin ella.\nDocumenta tus hallazgos con un bolígrafo y papel o a través de un dispositivo de dictado que grabe lo que dices y que un técnico de transcripción médica pueda transcribir en el futuro.\n\n2. Toma una radiografía.\nUna radiografía te ayudará a localizar huesos rotos o fracturados, así como dispositivos médicos, tal como un marcapasos. Estos registros también podrían ser utilizados para identificar al sujeto.\nVerifica la presencia de curaciones dentales. Por lo general, los identoestomatogramas se utilizan para identificar cuerpos.\n\n3. Revisa el área genital para buscar señales de abuso sexual.\nLos moretones y los desgarros son comunes en estos casos.\n\n4. Toma una muestra de sangre.\nEsta puede utilizarse con el fin de identificar el ADN o puede ayudar a determinar si la víctima consumía drogas o alcohol o si hay presencia de envenenamiento.\nTambién se debe tomar una muestra de orina de la vejiga con ayuda de una jeringa. Tal como sucede con la sangre, la orina puede utilizarse para detectar drogas o venenos.\n\n5. Abre la cavidad del cuerpo una vez que hayas completa los exámenes iniciales.\nCon ayuda de un bisturí, realiza una incisión en forma de \"Y\" desde cada uno de los hombros a lo largo del pecho hasta el hueso púbico. Abre la piel y verifica si alguna costilla está rota.\nDivide la caja torácica con ayuda de un costótomo, ábrela y examina los pulmones y el corazón. Toma nota de cualquier anormalidad y luego toma una segunda muestra de sangre directamente del corazón.\n\n6. Examina cada órgano en la cavidad torácica por separado.\nPesa cada uno de ellos, registra la información pertinente y toma una muestra de tejido en caso de que otra examinación resulte necesaria.\nLuego, repite el mismo proceso para los órganos de la parte inferior del cuerpo, tales como el bazo y los intestinos, ya que cualquier alimento parcialmente digerido puede ser utilizado para determinar la hora de la muerte.\n\n7. Observa los ojos con detenimiento.\nLa presencia de petequias (pequeños vasos sanguíneos rotos) pueden ser una señal de ahogamiento o estrangulación.\n\n8. Observa la cabeza.\nBusca señales de trauma en el cráneo, incluidas las fracturas y los moretones. Luego, retira la parte superior del cráneo y retira el cerebro. Sigue el mismo procedimiento que utilizaste con los demás órganos. Pésalo y finalmente toma una muestra.\n\n9. Termina tus notas o tu grabación luego de completar la autopsia.\nDeclara la causa de la muerte, así como otras razones que te llevaron a esa conclusión. Menciona cualquier detalle, sin importar cuán insignificante sea, ya que este podría ser la pista final necesaria para detener a un asesino o darle tranquilidad a la familia del difunto.\nCon base en tus hallazgos (asumiendo que eres un patólogo autorizado), el médico legista emitirá un certificado de defunción.\nFinalmente, el cuerpo será devuelto a la familia para que se hagan los arreglos para un funeral." ]

[ "Método 1: Tomar los pasos necesarios antes de realizar una autopsia\n1. Entiende qué es una autopsia.\n2. Obtén los permisos necesarios.\n3. Reúne la información adecuada antes de comenzar con la autopsia.", "Método 2: Realizar la autopsia\n1. Empieza con una examinación de la parte externa del cuerpo.\n2. Toma una radiografía.\n3. Revisa el área genital para buscar señales de abuso sexual.\n4. Toma una muestra de sangre.\n5. Abre la cavidad del cuerpo una vez que hayas completa los exámenes iniciales.\n6. Examina cada órgano en la cavidad torácica por separado.\n7. Observa los ojos con detenimiento.\n8. Observa la cabeza.\n9. Termina tus notas o tu grabación luego de completar la autopsia." ]

[ "Método 1: Saber si está lista para usar un sostén\n\n1. Considera las necesidades de tu hija.\nEn algún momento, tu hija podría comentarte que quiere usar un sostén. Incluso si piensas que aún no es “necesario” que use uno, es importante que la escuches y que entiendas sus razones.\nPor otra parte, algunas chicas se sienten muy inseguras sobre este tema; por esta razón, aunque necesiten un sostén, podrían no pedirlo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/25\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/25\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nA continuación, te brindaremos algunas señales que podrían indicarte que tu hija necesita usar un sostén.\n\n2. Presta atención a la aparición de los brotes mamarios.\nAlgunas chicas (aunque no todas) comienzan a desarrollar pequeños nódulos en el pecho antes de que los senos se comiencen a desarrollar. En algunos casos, estos nódulos podrían causar dolor, pero en otros no se sentirá ninguna molestia. Algunas chicas no desarrollarán los nódulos, pero sus senos comenzarán a desarrollarse de la noche a la mañana.\nSentirse algo incómoda es normal, aunque esto podría asustar a una joven. Debes asegurarle que el dolor irá desapareciendo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a3\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a3\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Analiza si tu hija ha mostrado algún interés por los sostenes.\nPon atención a las señales que te indiquen que tu hija desea que le compres un sostén, incluso si no te lo dice de manera directa. Estas señales podrían ser hablar sobre sostenes o ropa interior, echar un vistazo a los catálogos o detenerse en la sección de ropa interior mientras estás haciendo compras.\n\n4. Ten en cuenta si las amigas de tu hija ya usan sostén.\nLas jóvenes se desarrollan a ritmos muy distintos; por ello, es posible que muchas de sus amigas ya usen sostén. Si es así, es importante que recuerdes que ser la última en hacer algo puede ser bastante angustioso para una joven que ya tiene mucho con que lidiar.", "Método 2: Prepararte antes de comprar el sostén\n\n1. Conversa sobre las expectativas antes de hacer la compra.\nDebes hablar sobre los diferentes tipos de sostén y sobre cuál es adecuado o no para una chica de su edad.\nPor ejemplo, puedes comentarle que un sostén lila es una buena opción, mientras que un atrevido sostén rojo de escote profundo y almohadillas push-up no es adecuado para alguien tan joven.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/81\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/81\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDile a tu hija que aunque puedes darle consejos, la decisión final será suya.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/34\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/34\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-5Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Elige dónde comprar el sostén.\nIr a una importante cadena de tiendas local para comprar su primer sostén puede ser una idea espeluznante para algunas preadolescentes. Podría encontrarse con alguien que conoce, podrían haber chicos presentes o alguien podría verla cerca de los sostenes.\nLos centros comerciales son una mejor alternativa, ya que ofrecen diversas opciones y tiendas. Sin embargo, algunas de estas tiendas podrían ser un poco abrumadoras, en particular las tiendas glamorosas como Victoria's Secret, las cuales se centran en ofrecer diseños atrevidos, en lugar de sostenes cómodos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/45\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/45\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi es posible, sugiérele ir a un centro comercial menos concurrido, para reducir el número de personas con las que pueda toparse mientras estén comprando el sostén.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/db\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/db\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-6Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Determina con anticipación el monto que piensas gastar.\nTu hija podría necesitar algunos sostenes para empezar y, según el tipo de sostén, podría adquirir algunos que dejen un poco de espacio libre para el crecimiento de sus senos.\nExisten otros tipos de sostenes que son menos adaptables al crecimiento de los senos, por lo que no debes gastar mucho en un sostén que será demasiado pequeño para tu hija al cabo de unos meses. Por el momento, no necesitará algo muy sofisticado. Bastará con conseguir algo básico, hasta que se acostumbre a usar sostenes y su desarrollo frene un poco.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/2f\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2f\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEstablece un presupuesto y no lo excedas. También podrías hablar con tu hija sobre el cuidado que requieren los sostenes, para que sepa que los más delicados requieren un cuidado más especial. No tiene sentido comprarle un sostén caro si no podrá cuidarlo de la manera adecuada.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/56\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/56\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-7Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 3: Escoger la talla adecuada\n\n1. Pregúntale a tu hija si se sentiría cómoda acudiendo a un especialista que la ayude a identificar su talla adecuada de sostén.\nCuando vas a comprarle el primer sostén a tu hija, tienes dos opciones: hacer que se pruebe distintas tallas de sostén y que elija por su cuenta, o que encuentre su talla con la ayuda de un especialista.\nNo olvides preguntarle a tu hija si se sentiría cómoda pidiendo asesoramiento. Hazlo antes de ir a la tienda, para no tomarla por sorpresa. Explícale que es la mejor forma de elegir la talla adecuada y que las mujeres adultas también necesitan hacerse estas mediciones con frecuencia para poder elegir sus sostenes. Responde todas sus dudas con paciencia y recuerda que esto es algo totalmente nuevo para ella.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e1\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e1\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi eres su madre y no has comprado sostenes nuevos desde hace mucho tiempo, podría ser una buena idea que recibas una medición profesional junto con tu hija, así podrá observar que es algo sencillo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/65\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/65\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-8Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Ayúdala a elegir un sostén que le quede bien.\nSi decide probarse las tallas ella misma, asegúrate de que haya ajustado la banda y los tirantes de manera correcta, y que el sostén se amolde a su cuerpo.\nSi al probarse el sostén, se forman pliegues, bultos o bolsas, entonces no es la talla correcta y deberá probarse otra. Si deseas más información sobre la manera de encontrar la talla adecuada de un sostén, revisa este artículo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/3f\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/3f\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nTambién puede probarse sostenes de diferentes estilos, hasta encontrar el que sea funcional y cómodo. No tiene sentido comprarle un sostén que la haga sentir incómoda.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/3b\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/3b\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-9Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Escoge un tipo de sostén que le brinde comodidad a tu hija.\nExisten muchos tipos de sostén, como los que se abrochan por delante o por detrás, y los que son más deportivos, como los tipo pulóver.\nTu hija podría sentirse más cómoda con estos últimos, ya que son los más fáciles de colocar y se adaptan al crecimiento de los senos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/4b\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/4b\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi tu hija quiere un sostén diferente, déjala elegir el que funcione mejor para ella, al fin y al cabo, será ella quien lo lleve puesto.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/fa\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/fa\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-10Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Escoge un sostén que tenga un diseño discreto.\nComéntale a tu hija que la característica más importante de un buen sostén es que puedas usarlo sin que todo el mundo se percate de que lo llevas puesto. Es decir, necesita tener tirantes que permanezcan en su lugar y contornos que no se noten a través de la ropa.\nLos sostenes para camiseta están especialmente diseñados para no tener contornos pronunciados en el área de la copa, y son una gran alternativa para las jóvenes a las que les agrada vestirse solo con jeans y camisetas.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/2f\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-11Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-11Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2f\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-11Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-11Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 4: Tratar con delicadeza las necesidades de tu hija\n\n1. Mantén el tema solo entre tu hija y tú.\nNo es el mejor momento para que lleves a toda la familia de compras, en particular si tu hija no está llevando muy bien este cambio. Debes brindarle apoyo emocional haciendo que este día sea solo para ustedes dos.\nNo es necesario que alguien más se entere de que han ido a comprar un sostén, por lo que no debes charlar con la abuela y mucho menos publicar algo al respecto en Facebook.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/c9\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-12Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-12Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/c9\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-12Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-12Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. No la obligues a usar un sostén si no lo desea.\nNo todas las chicas considerarán que la necesidad de un sostén es algo positivo. En el caso de las chicas que hacen deportes y que son muy activas, podría preocuparles que sus senos las limiten en esas actividades.\nNo todas necesitan usar un sostén, incluso si sus senos ya se han desarrollado. Tu hija puede pasar otro año sin usar sostén y sin sentir ninguna molestia, salvo que sus senos se hayan desarrollado hasta alcanzar una copa C o superior de un momento a otro.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/c2\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/c2\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo obstante, si sigue practicando deportes, será importante que use un sostén que le brinde el soporte adecuado, para no estirar los ligamentos que conectan los senos con la pared torácica. Por lo general, son las mismas chicas las que se darán cuenta de que necesitan usar un sostén, y lo pedirán.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/fb\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/fb\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-13Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Habla con tu hija sobre la salud de los senos y otras inquietudes.\nSi tu hija sigue rechazando la idea de usar un sostén, incluso si en verdad necesita uno, es esencial hablarle sobre la salud de sus senos. Tendrás que advertirle sobre los senos caídos, los cuales son una consecuencia de no usar sostén.\nTambién debes advertirle que, al no usar sostén, existe una mayor probabilidad de que otros estudiantes la acosen y la molesten, ya que podrán notar el movimiento de sus senos a través de la ropa.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/3a\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/3a\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi esto no le preocupa, podrías brindarle datos científicos y explicarle que los senos se mueven varios centímetros hacia arriba y abajo, hacia delante y atrás, o incluso en forma de ocho, y que mientras más se mueva, más se moverán sus senos. Tan solo visualizar este hecho podría convencerla de usar un sostén.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f0\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f0\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-14Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Deja que tu hija tome su propia decisión.\nSi no obtienes resultados al advertirle a tu hija sobre los posibles problemas, no insistas. Existen reglas que puedes establecer sobre muchas cosas, pero obligar a una chica a usar un sostén nunca va a funcionar.\nEsta es una decisión que ella misma debe tomar. Lo único que puedes hacer es explicarle los hechos, plantearle los posibles escenarios y esperar que tome la decisión correcta.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/61\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-15Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-15Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/61\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-15Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-15Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. No hagas ningún comentario sobre el tamaño o la forma de sus senos.\nEs importante que tengas en cuenta que está pasando por un momento complicado para cualquier joven en el aspecto hormonal, pero puede ser mucho más difícil para aquellas que tengan problemas con su apariencia.\nPor esta razón, es esencial que los padres no hagan comentarios sobre el tamaño de los senos de su hija, incluso si consideran que son comentarios positivos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/c4\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/c4\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nRecuérdale a tu hija que cada seno puede crecer a un ritmo diferente; por ello, es probable que no tengan el mismo tamaño exacto. También podrían diferenciarse un poco en cuestión de forma.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/89\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet2.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/89\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet2.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEs normal que una mujer promedio tenga entre 6 y 8 cambios de talla de sostén a lo largo de su vida. Los tamaños y las formas de los senos cambian muchísimas veces durante la vida, lo cual es totalmente normal.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/a1\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet3.jpg\\/v4-460px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a1\\/Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet3.jpg\\/v4-728px-Buy-Your-Daughter%27s-First-Bra-Step-16Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}" ]

[ "Método 1: Saber si está lista para usar un sostén\n1. Considera las necesidades de tu hija.\n2. Presta atención a la aparición de los brotes mamarios.\n3. Analiza si tu hija ha mostrado algún interés por los sostenes.\n4. Ten en cuenta si las amigas de tu hija ya usan sostén.", "Método 2: Prepararte antes de comprar el sostén\n1. Conversa sobre las expectativas antes de hacer la compra.\n2. Elige dónde comprar el sostén.\n3. Determina con anticipación el monto que piensas gastar.", "Método 3: Escoger la talla adecuada\n1. Pregúntale a tu hija si se sentiría cómoda acudiendo a un especialista que la ayude a identificar su talla adecuada de sostén.\n2. Ayúdala a elegir un sostén que le quede bien.\n3. Escoge un tipo de sostén que le brinde comodidad a tu hija.\n4. Escoge un sostén que tenga un diseño discreto.", "Método 4: Tratar con delicadeza las necesidades de tu hija\n1. Mantén el tema solo entre tu hija y tú.\n2. No la obligues a usar un sostén si no lo desea.\n3. Habla con tu hija sobre la salud de los senos y otras inquietudes.\n4. Deja que tu hija tome su propia decisión.\n5. No hagas ningún comentario sobre el tamaño o la forma de sus senos." ]

[ "Método 1: En Windows\n\n1. Prueba a usar atajos básicos del teclado.\nPuedes usar las teclas de las flechas de tu computadora y luego la tecla ↵ Enter para desplazar la selección hacia otro lugar en una ventana abierta y para seleccionar cosas, respectivamente. Si presionas la tecla de una letra mientras estás en el escritorio o en una aplicación de Windows (por ejemplo, el Explorador de archivos), la selección saltará a un elemento que comience con esa letra. Existen algunos otros atajos básicos del teclado que puedes utilizar:\nAlt+Tab ↹: intercambia las ventanas abiertas.\nAlt+F4: cierra una aplicación o ventana abierta.\n⊞ Win+D: minimiza todas las ventanas para mostrar el escritorio.\nCtrl+Esc: abre el menú Inicio.\n⊞ Win+E: abre el Explorador de archivos.\n⊞ Win+X: abre el menú \"Configuración avanzada\".\n⊞ Win+I: abre \"Configuración\".\n⊞ Win+A: abre el \"Centro de actividades\".\n⊞ Win+PrintSc — Esto tomará una captura de pantalla de toda la pantalla.\n\n2. Asegúrate de que tu computadora tenga teclado numérico.\nSi no hay una cuadrícula de teclas numéricas en el lado derecho del teclado de la computadora (aparte de la fila de teclas numéricas estándares de la parte superior), no podrás utilizar este método.\nIgualmente podrás usar los atajos del teclado que se mencionan en el primer paso.\n\n3. Abre Inicio.\nPara hacerlo, presiona la tecla ⊞ Win (la tecla que tiene el logo de Windows). Se abrirá la ventana de Inicio.\nTambién puedes abrir la ventana de Inicio presionando Ctrl+Esc.\n\n4. Escribe Panel de control.\nAl hacerlo, se buscará el \"Panel de control\" en tu computadora.\n\n5. Selecciona Panel de control.\nSi es necesario, utiliza las teclas de las flechas para seleccionar esta opción en la parte superior de la ventana de Inicio y luego presiona ↵ Enter. Se abrirá el \"Panel de control\".\n\n6. Haz clic en Facilidad de acceso, luego haz clic en Centro de acceso.\n\n7. Selecciona Facilitar el uso del teclado.\nEs un enlace que está en el medio de la ventana. Presiona la tecla ↓ hasta seleccionar esta opción y luego presiona ↵ Enter para abrirla.\n\n8. Selecciona Configurar Teclas de mouse.\nEs un enlace azul que se encuentra cerca de la parte superior de la página. Desplázate hacia abajo hasta alcanzar esa opción utilizando la tecla ↓ y luego presiona ↵ Enter.\n\n9. Activa las \"Teclas de mouse\".\nPresiona la tecla ↓ hasta que la casilla y la línea de texto que dice \"Activar Teclas de mouse\" queden seleccionadas y luego presiona la tecla +.\n\n10. Desplázate hacia abajo, hasta la sección \"Velocidad del puntero\".\nPresiona la tecla ↓ hasta seleccionar el deslizador \"Velocidad máxima\" en la sección \"Velocidad del puntero\".\n\n11. Ajusta la velocidad del puntero.\nUna vez que hayas ajustado un valor, puedes presionar la tecla Tab ↹ para desplazarte al siguiente:\nVelocidad máxima: determina qué tan rápido se moverá el puntero al alcanzar la velocidad máxima. Presiona la tecla → para aumentar la velocidad máxima, o ← para reducirla. Esta configuración debe estar en un valor relativamente alto (por ejemplo, 75 por ciento o más).\nAceleración: determina qué tan rápido alcanzará el puntero la velocidad máxima. Presiona la tecla → para aumentar la aceleración, o ← para reducirla. Esta configuración debe estar en un valor cercano al 50 por ciento.\n\n12. Selecciona Aceptar.\nEstá al final de la página. Al hacerlo, se activarán las \"Teclas de mouse\" y se cerrará la ventana.\n\n13. Utiliza el teclado numérico para desplazar el puntero.\nPuedes utilizar las teclas 4, 8, 6 y 2 para moverlo a la izquierda, arriba, a la derecha y abajo, respectivamente.\nLas teclas 1, 7, 9 y 3 sirven para moverlo en un ángulo de 45º.\nSi tu puntero no empieza a moverse, presiona Bloq Num (o Fn+Bloq Num en algunas computadoras) e intenta mover el puntero nuevamente.\n\n14. Presiona la tecla 5 para hacer clic.\nLa encontrarás justo en el medio del teclado numérico.\nSi al presionar 5 se abre un menú desplegable, presiona / en el teclado numérico para deshabilitar esa función. Después de hacerlo, podrás hacer clic con la tecla 5.\n\n15. Abre el menú del clic derecho.\nTodas las computadoras con Windows tienen una tecla de \"menú contextual\", que por lo general se parece al símbolo ☰ dentro de un cuadro. Si presionas esa tecla mientras esté seleccionado un elemento, aparecerá el menú del clic derecho.\nTen en cuenta que si no haces clic primero en un elemento usando la tecla 5, el menú del clic derecho mostrará simplemente un menú desplegable genérico en la esquina de la pantalla.\nTambién puedes hacer una variedad de operaciones de computadora usando el símbolo del sistema de Windows.\nPara consejos generales del teclado, consulte nuestra guía para usar el teclado de una computadora.", "Método 2: En Mac\n\n1. Prueba a usar atajos básicos del teclado.\nPuedes usar las teclas de las flechas de tu Mac y luego la tecla Retorno para desplazar el cursor hacia otro lugar en una ventana abierta, pero también puedes usar los siguientes atajos para realizar algunas tareas un poco más complejas:\nComando+Q: cierra una aplicación (o ventana actualmente abierta).\nComando+Espacio: abre la barra de búsqueda de Spotlight en el medio de la ventana.\nComando+Tab ↹: pasa a la próxima ventana.\nComando+N: abre una nueva ventana de Finder si estás en el escritorio.\nAlt+F2, luego Comando+L: abre Preferencias del sistema.\nCtrl+F2: selecciona el menú de Apple (si presionas Retorno, se abre).\n\n2. Abre la ventana \"Opciones de accesibilidad\".\nPara hacerlo, deberás usar alguno de los siguientes atajos del teclado, dependiendo del modelo de tu Mac:\nMacBook con Touch Bar (barra táctil): toca rápidamente el botón Touch ID tres veces.\nMacBook sin Touch Bar: presiona Fn+Opción+Comando+F5 al mismo tiempo.\niMac (Mac de escritorio): presiona Opción+Comando+F5 al mismo tiempo.\n\n3. Habilita las teclas para el ratón.\nPara hacerlo, toca el botón Touch ID tres veces (MacBook con Touch Bar) o Comando+Opción+F5 (el resto de las Mac).\nTambién puedes usar la tecla de la flecha ↓ para seleccionar la casilla \"Activar teclas para el ratón\" y luego la tecla Retorno (o la barra espaciadora en algunas computadoras) para marcarla.\n\n4. Deja abierta la ventana \"Opciones de Accesibilidad\".\nAsí podrás deshabilitar las teclas para el ratón usando el mismo atajo que usaste para habilitarlas.\nDesafortunadamente, no podrás escribir mientras las teclas para el ratón estén habilitadas.\n\n5. Mueve el cursor de tu ratón por la pantalla.\nCon las teclas U, 8, O y K, puedes mover el cursor a la izquierda, arriba, a la derecha y abajo, respectivamente.\nCon las teclas J, 7, 9 o L puedes mover el cursor en un ángulo de 45º abajo a la izquierda, arriba a la izquierda, arriba a la derecha o abajo a la derecha, respectivamente.\n\n6. Haz clic en la tecla 5.\nLa tecla 5, básicamente funciona como el botón izquierdo del ratón cuando están habilitadas las teclas para el ratón.\nTambién puedes mantener presionada la tecla Control mientras tocas 5 para simular un clic derecho.\n\n7. Simula mantener presionado el ratón.\nSi mueves el puntero para dejarlo sobre un ícono y luego presionas la tecla M, simularás la acción de \"mantener presionado\". De este modo podrás arrastrar el ícono que esté debajo del puntero, utilizando las teclas de movimiento.\nEsto también es útil si necesitas abrir menús que se activan manteniendo presionado el botón, por ejemplo, el menú de la Papelera.\nTambién puedes presionar . para \"soltar el botón\".\nUsar el terminal para abrir aplicaciones puede ser un método rápido para iniciar aplicaciones." ]

[ "Método 1: En Windows\n1. Prueba a usar atajos básicos del teclado.\n2. Asegúrate de que tu computadora tenga teclado numérico.\n3. Abre Inicio.\n4. Escribe Panel de control.\n5. Selecciona Panel de control.\n6. Haz clic en Facilidad de acceso, luego haz clic en Centro de acceso.\n7. Selecciona Facilitar el uso del teclado.\n8. Selecciona Configurar Teclas de mouse.\n9. Activa las \"Teclas de mouse\".\n10. Desplázate hacia abajo, hasta la sección \"Velocidad del puntero\".\n11. Ajusta la velocidad del puntero.\n12. Selecciona Aceptar.\n13. Utiliza el teclado numérico para desplazar el puntero.\n14. Presiona la tecla 5 para hacer clic.\n15. Abre el menú del clic derecho.", "Método 2: En Mac\n1. Prueba a usar atajos básicos del teclado.\n2. Abre la ventana \"Opciones de accesibilidad\".\n3. Habilita las teclas para el ratón.\n4. Deja abierta la ventana \"Opciones de Accesibilidad\".\n5. Mueve el cursor de tu ratón por la pantalla.\n6. Haz clic en la tecla 5.\n7. Simula mantener presionado el ratón." ]

[ "Método 1: Abrir una cuenta de Google\n\n1. Abre la aplicación \"Play Store\".\nPrimero, dirígete hacia el menú de aplicaciones que está en la parte inferior de tu pantalla. El icono es un gráfico de 4x4 con cuadraditos blancos. Una vez que presiones este botón, busca la aplicación \"Play Store\". Este icono parece una bolsa blanca con tres triángulos estampados en el centro.\n\n2. Añade una cuenta de Google.\nSi ya tienes una dirección de correo electrónico de Google, presiona la opción \"Existente\" que está en la parte inferior de la pantalla e ingresa los detalles de tu cuenta.\nSi no tienes una cuenta de Google, es necesario que crees una. Selecciona la opción \"Nueva\" que está al final de la pantalla y sigue las instrucciones para crearla.\n\n3. Usa una cuenta ya existente.\nSi tienes una dirección de correo electrónico de Google, presiona la opción de \"Existente\" que está en la parte inferior de la pantalla e ingresa los detalles de tu cuenta.", "Método 2: Usar Adobe Reader\n\n1. Busca Adobe Reader.\nUna vez que ya hayas ingresado tu cuenta de Google, ve a la pantalla principal presionando el botón de inicio que está en tu teléfono. De ahí, presiona el micrófono que está en esquina superior derecha; así abrirás una pantalla de búsqueda. Escribe \"Adobe Reader\" y será la primera opción que aparezca en la lista (el icono es una pequeño cuadrado rojo con el símbolo de Adobe; estará al lado izquierdo del nombre).\n\n2. Instala Adobe Reader.\nPresiona el icono de la aplicación de Adobe Reader que apareció cuando hiciste la búsqueda y te redireccionará a la tienda de aplicaciones en la que encontrarás una descripción completa del producto que vas a descargar.\nPresiona el botón \"Instalar\" que está en la parte superior derecha de tu pantalla; ese botón es de color verde.\nAparecerá una página de acceso. Presiona el botón de abajo que dice \"Aceptar\" para que Adobe Reader se pueda instalar.\nLa descarga total de la aplicación puede demorar unos cuantos minutos.\n\n3. Intenta abrir tu documento.\nSi es que estás intentando abrirlo desde un correo electrónico o directamente desde una página web, encuentra el documento y presiónalo. Aparecerá una nueva pantalla para preguntarte cuál es la aplicación que deseas usar. Selecciona \"Adobe Reader\" y después presiona en la opción \"Siempre\" que está en la parte inferior del mensaje.\n\n4. Abre todos tus documentos.\nAhora, podrás abrir en tu Android todos los documentos en Word que quieras." ]

[ "Método 1: Abrir una cuenta de Google\n1. Abre la aplicación \"Play Store\".\n2. Añade una cuenta de Google.\n3. Usa una cuenta ya existente.", "Método 2: Usar Adobe Reader\n1. Busca Adobe Reader.\n2. Instala Adobe Reader.\n3. Intenta abrir tu documento.\n4. Abre todos tus documentos." ]

[ "Método 1: Adoptar estrategias de pensamiento creativo\n\n1. Deja divagar tu mente sin juzgar tus ideas.\nDedica algo de tiempo cada día a dejar volar tu mente. Haz una lluvia de ideas, sueña despierto o solo relájate y contempla la vida. No evalúes o juzgues tus pensamientos, aunque te parezcan absurdos. Dale rienda suelta a tu imaginación.\nPor ejemplo, supongamos que estás pensando en una ciudad en las nubes que está suspendida a cientos de metros en el aire. No solo la califiques de imposible ni dejes de pensar en ella. Imagina detalles como la forma de vivir de sus habitantes, la forma en que la ciudad se mantiene en el cielo y la manera de acceder a la ciudad desde el suelo. Quién sabe y terminarás con una idea genial para una novela o, por qué no, una nueva tecnología.\nTambién puedes escuchar música mientras echas a volar tu mente. Siempre y cuando no esté muy alto, el ruido del ambiente puede estimular la creatividad.\n\n2. Piensa de forma crítica\nLas ideas geniales a veces se oponen a la sabiduría tradicional, por eso es mejor pensar más allá de los parámetros establecidos y abrir las puertas a lo desconocido. En vez de aceptar a ciegas algo como cierto, haz preguntas y trata la información de forma crítica.\nAceptar a ciegas una idea o concepto solo porque una figura de autoridad afirma que es cierto no es una buena manera de aprender. Cuando una persona te diga que algo nunca varía, imagina excepciones a esa afirmación.\n\n3. Visualiza problemas apoyándote en diagramas e imágenes.\nEs bien sabido que Albert Einstein utilizaba imágenes y experimentos de pensamientos visuales para resolver problemas. Cuando estés ante un problema abstracto o sientas que tus pensamientos están revueltos, emplea ayudas visuales para tener una perspectiva más amplia.\nLos diagramas de flujo, los globos de diálogo, los diagramas de Venn y los mapas mentales son excelentes herramientas visuales. Ayudan a organizar la información y a encontrar conexiones entre los conceptos que tal vez no notes.\n\n4. Aspira a un conocimiento creativo en vez de la simple memorización.\nEl psicólogo Benjamín Bloom desarrolló una clasificación jerárquica llamada taxonomía de Bloom, la que descompone los seis niveles de pensamiento. Su versión actualizada clasifica las categorías de aprendizaje desde recordar la información hasta crear algo nuevo. La idea es que no debes conformarte con solo recordar hechos, sino más bien intentar utilizar la información para producir un trabajo original.\nDigamos que has leído una historia corta. Recuerdas un detalle respecto a ella, comprendes la trama y especulas por qué cierto personaje hizo tal cosa. Para ahondar más, consideras cómo harías algo distinto y analizas la moraleja de la historia. En el nivel más profundo de pensamiento, utilizas lo aprendido para crear algo propio, como una canción o un poema que relate la historia de otra manera.", "Método 2: Desarrollar hábitos útiles\n\n1. Deja que el subconsciente trabaje durante el periodo de descanso.\nDedica media hora a alguna actividad de ocio para darle un descanso a la mente consciente. Juega solitario, medita o realiza otra actividad que no demande reflexionar.\nAunque no te des cuenta de esto, permitirle un descanso a la mente consciente le da al subconsciente algo de espacio para establecer conexiones innovadoras.\n\n2. Sé productivo.\nAunque es bueno tener un periodo de descanso, no llegarás a ninguna parte si te la pasas sentado todo el día. Dado que la práctica hace al maestro, realiza una actividad productiva relacionada con el tipo de genio que deseas promover cada día.\nSi deseas convertirte en un músico excepcional, practica al máximo el instrumento que te gusta. Si deseas llegar a ser un magnífico novelista, escribe una historia día a día. Como decía Thomas Edison: “El genio es 1 % inspiración y 99 % transpiración”.\nConsidera la famosa regla de las 10000 horas. Si quieres dominar algo, debes practicar mucho de forma regular y deliberada. Eso no significa que cualquiera puede hacer cualquier cosa si practica bastante tiempo. Sino más bien, si posees una habilidad natural, necesitas trabajar duro para perfeccionar tu talento.\n\n3. Escribe tus ideas.\nHaz todo lo posible por escribir un diario todos los días. Ten a la mano un cuaderno pequeño y un bolígrafo, de modo que puedas anotar ideas al azar que desees explorar aún más.\nIncluso si un pensamiento al azar no está del todo formado, anotarlo te ayudará a tenerlo presente en vez de solo olvidarlo. Tras cierto tiempo, podrás reflexionar y concentrarte en él. Al final, podría servirte de inspiración para una obra de arte, un invento o una solución a un problema del trabajo, la escuela o de tu vida personal.\n\n4. Relaciónate con una gran diversidad de personas.\nLa creencia de que un genio es solitario y aislado es solo un mito. La inspiración y la innovación no se producen en el vacío. Conversar frecuentemente con amigos, familiares, colegas y mentores te expondrá a una diversidad de perspectivas y te dará más recursos aprovechables.\nHaz todo lo posible por socializar con personas fuera de tu zona de confort. Empieza una conversación con una persona del trabajo o la escuela que no conozcas muy bien. También puedes hacer trabajo de voluntariado o unirte a un nuevo club o actividad para conocer nuevas personas.\n\n5. Da un paseo con regularidad.\nCaminar no solo es una forma de hacer ejercicio. No importa si es al aire libre o en una cinta caminadora, la caminata aumenta la creatividad. Además, las ideas creativas continúan fluyendo aun después de dejar de caminar.\nCaminar a diario por 30 minutos es excelente para la salud física y mental. Si tienes un bloqueo mental, sal a caminar por 30 minutos y luego vuelve a trabajar.", "Método 3: Enriquecer la mente\n\n1. Descubre cuál es tu estilo de aprendizaje.\nAlgunas personas son aprendices visuales y otras mejores oyentes. Ya sea que estés aprendiendo algo nuevo en la escuela, el trabajo o por tu cuenta, trata de notar cuándo una información realmente queda fijada y cuándo te cuesta más procesarla. \nPor ejemplo, podrías notar que la información te entra por un oído y sale por el otro cuando no puedes leer o mirar ayudas visuales. Cuando una persona te enseña a hacer algo, tal vez te sea más fácil aprender realizando dicha tarea en vez de que solo te hablen de ella.\nCuando alguien quiera enseñarte algo, hazle saber de qué manera puede presentarte la información para asimilarla.\nCuando aprendas por tu cuenta, recurre a los medios de comunicación (como los videos de YouTube videos o los podcasts) que se ajusten a tu estilo de aprendizaje.\n\n2. Infórmate sobre temas variados.\nAprender acerca de una gran variedad de temas puede darte una visión global del funcionamiento de las cosas. Desde los documentales hasta los artículos de cómo hacer cosas, existe una abundancia de recursos al alcance de tu mano. A medida que vas aprendiendo respecto a distintas disciplinas, piensa en qué conexiones tienen entre sí. \nPor ejemplo, digamos que miras un documental sobre la formación de los huracanes. Puedes pensar que un huracán se asemeja a una galaxia y preguntarte cómo las leyes de la física determinan la forma de los huracanes y las galaxias. Busca conexiones y deja que un tema te conduzca a otro.\nRecuerda adaptar los recursos educativos a tu estilo de aprendizaje. Si eres un aprendiz visual, los documentales y las guías de Netflix y YouTube serán excelentes opciones. Si tus oídos son buenos para captar información, escucha podcasts como StarTalk, TEDTalks o Radiolab.\n\n3. Lee lo más que puedas.\nAunque existe una variedad de medios a tu disposición, no menosprecies el valor de la palabra escrita. La lectura impulsa la imaginación, mejora la concentración y fortalece la capacidad de pensamiento crítico.\nSi no te interesa leer una novela extensa, opta por un libro de historias cortas. Lee periódicos, ensayos, poemas o revistas (por ejemplo, de ciencias, tecnología o publicaciones artísticas).\n\n4. Mantén tu salud física.\nPensar requiere mucha energía, por eso es esencial mantener una alimentación sana, ejercitarte y dormir bien. Si no mantienes tu salud física, es posible que tengas dificultades para concentrarte y concebir nuevas ideas.\nPuedes encontrar tus requerimientos nutricionales diarios, recetas y otros recursos en la página web: https://www.fns.usda.gov/tn/myplate.\nTrata de realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicios al día, por ejemplo, camina, corre o monta bicicleta." ]

[ "Método 1: Adoptar estrategias de pensamiento creativo\n1. Deja divagar tu mente sin juzgar tus ideas.\n2. Piensa de forma crítica\n3. Visualiza problemas apoyándote en diagramas e imágenes.\n4. Aspira a un conocimiento creativo en vez de la simple memorización.", "Método 2: Desarrollar hábitos útiles\n1. Deja que el subconsciente trabaje durante el periodo de descanso.\n2. Sé productivo.\n3. Escribe tus ideas.\n4. Relaciónate con una gran diversidad de personas.\n5. Da un paseo con regularidad.", "Método 3: Enriquecer la mente\n1. Descubre cuál es tu estilo de aprendizaje.\n2. Infórmate sobre temas variados.\n3. Lee lo más que puedas.\n4. Mantén tu salud física." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ten confianza.\nLa confianza es la clave para ser una niña bien. Tener una alta autoestima y creer que puedes hacer todo lo que te propongas es la clave. Sin embargo, ten cuidado de no confundir la confianza en ti misma con la arrogancia, a nadie le cae bien una niña que cree que es mejor que los demás.\n\n2. Compra ropa a la moda, pero modesta.\nNo tienes que enseñar todo para ser linda y no te dejes llevar por las creencias de que debes ser súper delgada para ser linda:\nTu ropa debe de quedarte bien, pero no parecer una segunda piel. Esto puede atraer atención negativa. Usa leggings (mallones) con faldas, shorts, o vestidos. Asegúrate de que siempre esté limpia tu ropa.\nUsa prendas bonitas. collares, anillos y pulseras.\n\n3. No uses demasiado maquillaje.\nSolo te hará parecer más grande de lo que eres y recibirás mucha atención que no te gustará. Eres hermosa como eres, no necesitas el maquillaje a esa edad. \nSi tus padres te lo permiten, puedes usar mascara y brillo labial, sólo eso. Acepta tu belleza natural.\n\n4. Adopta una buena higiene personal.\nDebes de tener el hábito de bañarte a diario, cepillarte los dientes, etc.\nEstás creciendo y te estás convirtiendo en una jovencita, así que necesitas oler bien siempre, dile a tu mamá que te compre un desodorante fresco y llévalo contigo a todas partes.\nAsegúrate de tener tus uñas limpias. Si tus padres te lo permiten, píntate las uñas de un color natural como beige, o rosa claro, etc.\nCuida tu cabello. Lávalo cada dos días. Esto hará que se te vea bonito, sano y brillante. También podrías considerar ponerte algunas diademas u otros accesorios.\nPregúntale a tu mamá si te puede comprar un bolso, llévalo a todas partes. Lleva ahí tus artículos personales.\n\n5. Sé saludable.\nCome alimentos saludables, esto no significa que debas de ponerte a dieta, o que debas de estar súper delgada. Los extremos son malos. Como muchas frutas y vegetales, ejercítate cada dos días y toma mucha agua. Sigue estos pasos y tu piel se verá más saludable y tendrá un brillo natural. Siempre lávate la cara en la mañana y en la noche.\n\n6. Esfuérzate en la escuela.\nEstudia duro y si necesitas ayuda, pídela. Enorgullece a tu familia, puede que hasta te den un premio por ir bien en clase.\n\n7. No consigas un novio.\nEsto solo hará que te pierdas de aprendizajes y cosas importantes en tu vida. Deja que el tiempo correcto venga solo. Además, tus padres tal vez te digan que aún eres muy chica para eso.\n\n8. Procura hacer amigos.\nSi eres nueva en la escuela, sonríe y trata de hacer bromas. La sonrisa es tu mejor carta de presentación e invita a las personas a acercase a ti. Nunca se sabe, puede que alguna de esas personas llegue a ser tu mejor amigo de por vida.\nTampoco se trata que rías incesablemente o que tengas una sonrisa perenne en tus labios, podrías dar la impresión contraria a la que buscas.\n\n9. Haz tu parte en el mundo que te rodea.\n¡Deja que tu luz brille! Sé amable con todos, incluso si ellos no lo son contigo. Ayúdale a la viejita de enfrente a cargar las bolsas del mandado, ayúdale a recoger algo que se le cayó a tu vecina, sé buena con tus hermanos y hermanas, y especialmente, escucha a tus padres. \nHaz cosas pequeñas por las personas y te lo agradecerán enormemente." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ten confianza.\n2. Compra ropa a la moda, pero modesta.\n3. No uses demasiado maquillaje.\n4. Adopta una buena higiene personal.\n5. Sé saludable.\n6. Esfuérzate en la escuela.\n7. No consigas un novio.\n8. Procura hacer amigos.\n9. Haz tu parte en el mundo que te rodea." ]

[ "Método 1: Prepara a tu caballo con antelación\n\n1. Acicálalo a diario, durante todo el año.\nSi quieres un caballo realmente listo para el espectáculo, mantén su pelaje en perfecto estado, todo el tiempo. El cepillado diario del caballo permite dos cosas: incrementa la unión emocional y mejora su salud y brillo del pelaje. Los dos ganan, ¿no te parece?\nDedica el mayor tiempo posible a cepillarlo con una almohaza o rascadera, para quitar la suciedad y trabajar el pelo flojo; de lo contrario, tu caballo se verá deslucido y polvoriento.\nAsegúrate de elegir los cascos diariamente. Si los mantienes limpios, será más cómodo para tu caballo y, a la larga, este tendrá mejor aspecto.\nDedícate a cepillar el maslo de la cola de tu caballo para estimular el crecimiento del pelaje. La cola se hará más plena y saludable, como resultado de difundir los aceites naturales y estimular los folículos pilosos.\n\n2. Alimenta a tu caballo con granos para mejorar el pelo.\nHay diversos productos de alimentación y en gran cantidad en el mercado, que están llenos de nutrientes necesarios para mejorar el grosor y el brillo del pelaje del caballo, la melena y la cola. Si tu caballo está capacitado, (de acuerdo a su dieta), incorpora estos granos a su alimentación regular, durante todo el año, por lo menos varios meses antes del espectáculo.\n\n3. Cuida la crin y la cola del caballo.\nSi ambas están constantemente desaliñadas o llenas de desechos, será muy difícil conseguir que se vean bien, justo para el espectáculo. Cepilla la melena y la cola, completamente, cada vez que acicales al caballo, y frótalo con un poco de manteca de cacao, una vez, cada cierto tiempo. Esto actuará como un acondicionador, haciendo que su cabello esté más grueso y suave con el tiempo. Cuando sea necesario, utiliza un producto que ayude a desenredar.\nTrenza su melena y cola de vez en cuando (cuando haya menos moscas) para evitar que el cabello se enrede.\n\n4. Continúa con el tratamiento médico para tu caballo.\nUn caballo que esté bajo de peso, con sobrepeso, con parásitos, o cualquier otra enfermedad o dolencia, no se exhibirá correctamente. Asegúrate de cuidar la salud de tu caballo todo el año , en vez de hacerle la desparasitación a último minuto y aplicarle la medicación en la semana del concurso. Un caballo sano va a desempeñarse mejor y se verá mucho más presentable que uno que no lo esté.", "Método 2: Prepara a tu caballo con un día o dos de anticipación\n\n1. Baña a tu caballo.\nLo mejor es bañar el caballo la noche anterior para que esté limpio y listo para ir. Si lo aseas antes de la noche del concurso, tu caballo podría ensuciarse y tendrías que volver a asearlo.\nTen cuidado con el uso de la fórmula para mejorar el brillo, alrededor de la zona del silla de montar. De lo contrario, podrás lidiar con el obstáculo de una mantilla que se desliza.\nOtro beneficio de bañar al caballo la noche anterior es que hay menos tiempo para que se revuelque y se ensucie otra vez.\n\n2. Recorta el pelaje del caballo.\nAfeita los menudillos en las patas del caballo muy de cerca, así como los pelos más largos que crecen en el hocico, cara, oídos y cuello. Siempre aféitale un bonito y limpio \"camino de herradura\" (una sección de afeitado o recortado de la melena, que comienza detrás de las orejas) para caballos \"vaqueros\", la longitud de la oreja, pero para los de caballería ligera, una oreja y media. El afeitado añade definición a la forma del cuerpo del caballo y mejora su presentación ante el juez.\nNo los afeites si son caballos con pelaje espeso, tales como los Frisones o Clydesdales.\nSi tienes pensado hacer un recorte por todo el cuerpo, hazlo una o dos semanas antes del concurso. Recortar todo el cuerpo le va a dar al pelaje un aspecto descolorido, hasta que esparzas aceites de nuevo y el pelaje vuelva a crecer un poco.\n\n3. Blanquea cualquier calzado blanco o sección de tu caballo.\nUn caballo blanco o caballo con \"calzados\" que se muestra de color marrón, manchado de hierba o sucio, no tendrá una buena puntuación por parte de los jueces. Usa un champú para blanquear y restregar a fondo todas las áreas blancas del caballo, lo que va a permitir ajustar y empapar bien durante unos 5 minutos antes de enjuagar. Entonces, blanquea su pelaje, calzado y estrella con maicena, o tiza francesa para a mantener su aspecto de ese color.\nEnvuelve calzados blancos con vendajes o envolturas, para evitar que tu caballo se ensucie o tiña antes del espectáculo.\n\n4. Cuida de la crin y la cola de tu caballo.\nLávalas con un champú especializado, y utiliza un producto de blanqueamiento si su pelo es blanco. Añade un desenredante para asegurarte de que no haya nudos, de modo que tu peine no se enganche. A continuación, utiliza un cepillo jalador de metal que afine las melenas demasiado gruesas, o utiliza una navaja especializada para realizar la tarea. Termina trenzando o vendando la crin y la cola para el concurso.\nTrenza la crin y la cola con unos días de antelación. Si tienes la intención de que la melena y la cola del caballo estén sueltas, esto evitará que se enreden y agregarán al cabello una onda encantadora.\nSi le pones bandas a la melena, corta el exceso de pelo después de hacerlo. Esto ayudará a que se vea más precisa y evitará la necesidad de cortar dos veces.\nEnvuelve la cola con un saco cola o calcetín largo, para no permitir que se deshaga o quede atrapado en algo.", "Método 3: Empaca para el concurso\n\n1. Ten toda la comida de tu caballo y el agua preparada.\nDebido a que los espectáculos son a menudo áreas estresantes para los caballos (con todos los otros caballos y personas presentes) , es importante tratar de mantener el programa de alimentación tan normal como siempre. Obtén toda su comida regular y al menos dos cubos para el agua. Al llegar al concurso, trata de darle de comer a la misma hora, como lo harías normalmente en casa.\n\n2. Une todas las riendas.\nLo peor es aparecer en un espectáculo sin los arreos y sin el equipo necesario que necesites. Haz una lista de todo lo necesario para el espectáculo, incluyendo cualquier accesorio de equitación y protectores. Pon todo esto junto y revisa tu lista antes de salir, solo para asegurarte de que tienes todo lo que podrías necesitar.\nLimpia y pule toda la tachuela, antes de ir al concurso para la mejor presentación.\nVerifica las normas del circuito del espectáculo; ya que ciertos bocados (brida en el hocico del caballo que se usa para dirigirlo), ayudas o piezas de riendas están prohibidas. Por ejemplo, 4-H tiene severas restricciones con los bocados que se utilicen. Algunos clubes o asociaciones de montar no permiten que el caballo haga la figura ocho, que se le tire de la rienda, etc.\n\n3. Obtén una compañía preparada en el remolque, si es necesario.\nConducir largas distancias en un remolque puede ser muy estresante para algunos caballos. En vez de llegar al concurso con un caballo ansioso y temeroso, será de gran ayuda minimizar esta ansiedad llevando a otro caballo durante el trayecto. Tu caballo va a estar mucho más tranquilo cuando llegue.\n\n4. Prepara el equipo necesario.\nLlama a la sede del espectáculo para ver si tienes que traer el propio \"lecho de paja\" del caballo para su establo. En muchos espectáculos se requiere que traigas tus propias virutas para rellenar el establo, así como ganchos o cadenas y una carretilla o cubo y recoger para la limpieza. Pregunta qué cosas van a estar disponible para el uso común durante el espectáculo y qué tienes que traer de casa. De la misma manera, verifica que lo que estés trayendo cumpla con las pautas del lugar.\n\n5. Prepara un kit de primeros auxilios, tanto para los caballos como para las personas.\nNo importa a dónde vayas, siempre es importante contar con un botiquín de primeros auxilios para el caballo. Trae todos los suministros básicos para el tratamiento de cortes y abrasiones básicos, así como moretones o hinchazones. Debes hacer lo mismo con un kit de primeros auxilios para humanos, en caso de que ocurra algún tipo de accidente.\n\n6. Lleva una muda de ropa.\nEstarás fuera de casa, así que lo mejor es prepararte para cualquier cosa. Prepara un conjunto de repuesto para el espectáculo, en caso de que algo le suceda a tu ropa, haciéndola inservible para el espectáculo. Además, podrías optar por llevar ropa y un par zapatos más cómodos para el viaje, de ida y vuelta.", "Método 4: Prepárate tú mismo\n\n1. Vístete al estilo del oeste.\nPara este tipo de competiciones, tales como el \"Western Pleasure\" (placer del oeste) o la equitación del oeste, siempre usa un traje que haga que tu caballo se destaque y, además, haz que coordine con el color de tu mantilla. Esto agregará mucho estilo a tu presentación en general. Para un espectáculo local, usa una camisa \"cowboy\" o vaquera, con el botón hacia arriba, un preciso pantalón de montar, botas y un cinturón. Esto será más que aceptable. Pero para los concursos hípicos más competitivos, todos van a usar prendas más elaboradas, como chalecos \"peludos\" ajustados, chaparreras caras, etc.\nSi tu presupuesto no te permite hacer estas compras, pero tú, tus complementos y tu caballo hacen juego, entonces no tienes de qué preocuparte.\nLos colores oscuros en caballos claros, y colores más claros en caballos oscuros tienden a llamar más la atención.\nNo es recomendable usar un atuendo completamente negro en el cercado del espectáculo. La mayor parte de la competencia también lo usarás y vas a querer sobresalir entre todos los demás. Un azul púrpura profundo o de medianoche es una buena opción.\nSi estás seguro de tus habilidades y las de tu caballo, trata de tener un extra de atención con una camisa de color brillante. Te destacarás entre la multitud y serás más notable en un mar de colores parecidos.\n\n2. Vístete al estilo inglés.\nDebes usar un abrigo oscuro y tradicional ( de color azul marino, negro, verde oscuro, beige, gris, marrón o cobre) y pantalones que complementen, por lo general de un color neutro o blanco luz. Tu camisa debe tener un cuello ajustado, con un imperdible especializado, o una camisa de hípica conocida como \"ratcatcher\". Tus botas deben estar muy bien lustradas y los guantes deben coincidir con las botas. El negro es el color recomendado.\nEl guante debe cubrir bien la piel. Nada de ella deber ser vista, entre tus manos y la manga de tu chaqueta.\nPara la silla de montar, necesitas un conjunto completo que dará énfasis a todo tu traje: un abrigo de día, pantalones que hagan juego con las botas con brillo (tipo Jodhpur), un sombrero bombín para las mujeres, y un fedora para los varones (parecido al sombrero de Indiana Jones).\nNormalmente, se espera que los cascos de estilo inglés estén cubiertos de terciopelo. Revisa las pautas que señala el evento y verifica los detalles.\n\n3. Peina tu cabello correctamente.\nSiempre mantén tu pelo para arriba y asegúrate de tener tus mechones sueltos en su lugar, antes del espectáculo. Para los eventos más competitivos, todo el pelo debe estar absolutamente bajo el casco, en un moño o con una redecilla que cubra todo tu cabello, el cual debe notarse apenas por debajo de tu sombrero o casco.", "Método 5: El gran día\n\n1. Alimenta a tu caballo.\nLa sobrealimentación o subalimentación en un caballo que participe en un evento hará que este se muestre incómodo, y por lo tanto, menos preparado para el espectáculo. Haz que siga una dieta regular y ajusta su alimentación de acuerdo a los eventos, si es necesario. Tu caballo será más feliz y se desenvolverá mejor después de haber comido.\n\n2. Dale un aseo final.\nNo bañes a tu caballo, pero cepíllalo muy bien por debajo, de modo que brille su pelaje. Dedica el tiempo a usar la rascadera, y asegúrate de hacerlo por todas las partes de su cuerpo. Demórate en las áreas blancas y aplícale más almidón de maíz o tiza francesa de nuevo, si es necesario.\n\n3. Bruñe los cascos de tu caballo.\nLos jinetes ingleses y americanos a menudo lijan los cascos de los caballos para que sean más suaves, y luego aplican esmalte de casco. El esmalte negro para las pezuñas del caballo puede ser aplicado de forma natural, sobre las pezuñas negras, mientras que el esmalte transparente se debe aplicar a los cascos de cualquier color, que no sea negro. Todo esto debe hacerse sobre una superficie dura y limpia.\nPon hules de goma o una alfombra espumosa en el área de aseo, para hacer que el negro del casco se seque. Una vez se ha se ha secado por completo, la suciedad se puede limpiar con una toalla seca.\nSi no deseas pulir sus cascos, frota con un poco de aceite de lanolina para agregar un brillo extra.\nLas apalusas no están autorizadas para utilizar un esmalte de pezuña de cualquier color que no sea claro. Incluso está mal visto. Consulta con el registro de esta raza para ver las especificaciones y regulaciones.\n\n4. Tómate un tiempo para relajarte.\nLos espectáculos y actividades están destinados para ser agradables. Si estás nervioso, no solo no vas a disfrutar del concurso, sino que además, el caballo reflejará tus emociones y es probable que no se desenvuelva tan bien. Si es necesario, puedes hacer algunos ejercicios de respiración profunda y de visualización, pues te ayudarán a sentirte relajado. Asegúrate de hacer que tu caballo también se relaje, sal a caminar o dale una embestida, si es necesario.\nNo te preocupes por los demás competidores. Actúa como si estuvieras montando solo, en tu propio terreno de juego. Esto calmará tus nervios, y te alentará a ponerle atención a tu caballo. Por supuesto, permanece alerta y evita encontrarte con el resto de jinetes en el cercado." ]

[ "Método 1: Prepara a tu caballo con antelación\n1. Acicálalo a diario, durante todo el año.\n2. Alimenta a tu caballo con granos para mejorar el pelo.\n3. Cuida la crin y la cola del caballo.\n4. Continúa con el tratamiento médico para tu caballo.", "Método 2: Prepara a tu caballo con un día o dos de anticipación\n1. Baña a tu caballo.\n2. Recorta el pelaje del caballo.\n3. Blanquea cualquier calzado blanco o sección de tu caballo.\n4. Cuida de la crin y la cola de tu caballo.", "Método 3: Empaca para el concurso\n1. Ten toda la comida de tu caballo y el agua preparada.\n2. Une todas las riendas.\n3. Obtén una compañía preparada en el remolque, si es necesario.\n4. Prepara el equipo necesario.\n5. Prepara un kit de primeros auxilios, tanto para los caballos como para las personas.\n6. Lleva una muda de ropa.", "Método 4: Prepárate tú mismo\n1. Vístete al estilo del oeste.\n2. Vístete al estilo inglés.\n3. Peina tu cabello correctamente.", "Método 5: El gran día\n1. Alimenta a tu caballo.\n2. Dale un aseo final.\n3. Bruñe los cascos de tu caballo.\n4. Tómate un tiempo para relajarte." ]

[ "Método 1: Inventar excusas situacionales\n\n1. Finge que alguien está en la puerta y que tienes que colgar para ir a abrirla.\nDile a la persona que llama que acabas de oír a alguien llamando a tu puerta o tocando el timbre y que tienes que ir a ver quién es. Dile que la llamarás después de atender.\nPara que esta excusa sea más realista, golpea algo de madera para que suene como si llamaran a tu puerta o abre sigilosamente la puerta de casa y toca el timbre.\n\n2. Di que estás en medio de algo y que le devolverás la llamada.\nInventa alguna tarea doméstica o recado que puedas estar haciendo de forma realista. Dile a la persona que llama que no es un buen momento para hablar y que tendrás que hacerlo más tarde.\nPor ejemplo, puedes decir que estás en medio de la limpieza, haciendo las compras, cocinando, vistiéndote o cualquier otra cosa que se te ocurra en el momento.\n\n3. Di que estás a punto de comer ahora mismo y que no puedes hablar.\nDile a la persona que te llama que acabas de sentarte a comer, así que no es un buen momento para hablar. Pídele que te llame más tarde o dile que la llamarás cuando hayas terminado de comer.\nSi la persona que llama insiste, di algo así como \"Mi comida se está enfriando, hablaré contigo más tarde después de comer\" o \"Me estoy sentando a comer con amigos y no quiero ser maleducado, así que tengo que irme\".\nTen en cuenta que esta excusa funcionará mejor si la utilizas alrededor de una hora típica de comida.\n\n4. Dile a la persona que te llama que estás a punto de irte a dormir y que hablarás con ella más tarde.\nPon tu mejor voz de sueño y di que estás a punto de irte a la cama o que estás en medio de una siesta. Pídele que te devuelva la llamada en otro momento cuando estés lo suficientemente despierto como para hablar con ella.\nAgrega un bostezo falso o actúa como si estuvieras muy somnoliento y medio dormido para darle un toque adicional.\nAsegúrate de adaptar esta excusa a la hora del día. Por ejemplo, lo más lógico sería decir que te vas a la cama por la noche cerca de un horario, mientras que decir que duermes una siesta sería más creíble si es un domingo por la tarde.\n\n5. Di que tienes una reunión o una conferencia telefónica y que tienes que colgar.\nComprueba rápidamente la hora y di que tienes una reunión o una conferencia telefónica en el próximo cuarto de hora para que sea creíble. Dile a la persona que llama que tienes que prepararte y que necesitas colgar.\nPor ejemplo, si son las 4:22, di que tienes una conferencia telefónica a las 4:30 y que necesitas organizarte para ello.\nEsta excusa será más creíble si la utilizas durante el horario laboral estándar.\n\n6. Finge que acabas de recordar una responsabilidad importante y que tienes que irte.\nInterrumpe a la persona que te llama y dile que acabas de recordar algo de lo que tienes que ocuparte urgentemente. Actúa como si tuvieras prisa, dile que hablarás con ella más tarde y cuelga el teléfono.\nPor ejemplo, puedes decir algo así como \"Acabo de recordar que tengo que recoger a mi sobrino del entrenamiento de fútbol en 15 minutos. Tengo que irme, ¡adiós!\" u \"¡Oh, no! Acabo de darme cuenta de que tengo que ir a recoger mi traje a la tintorería antes de que cierre a las 5. Tengo que irme, adiós\".\n\n7. Di que tienes que ir al baño y que hablarás con la persona más tarde.\nDile que necesitas ir al baño urgentemente. Pídele que llame más tarde o dile que le devolverás la llamada.\nEsta es una gran excusa para colgar el teléfono rápidamente. La mayoría de las personas se sentirán bastante incómodas cuando les digas que necesitas ir al baño urgentemente y no intentarán mantenerte en la línea.\n\n8. Inventa una emergencia familiar si realmente necesitas colgar el teléfono.\nDi que alguien te acaba de enviar un mensaje sobre una muerte en la familia o alguien en el hospital y que necesitas colgar inmediatamente. Utiliza esta excusa como último recurso. La mayoría de las personas que llaman no intentarán mantenerte en la línea después de que digas algo así.\nTen mucho cuidado con quién utilizas esta excusa para colgar el teléfono. No la utilices con nadie cercano a quien pueda afectar emocionalmente.", "Método 2: Usar excusas relacionadas con el teléfono\n\n1. Di a la persona que llama que estás recibiendo otra llamada que tienes que atender.\nFinge que te está llamando otra persona y que tienes que atender la llamada. Luego, dile que la llamarás más tarde y cuelga el teléfono.\nSi estás hablando por el móvil y tienes un teléfono fijo cerca, puedes subir el volumen del timbre del teléfono fijo para que haga un sonido de llamada que la persona que llama pueda escuchar a través de tu teléfono móvil.\n\n2. Di que tu teléfono se está quedando sin batería y que tienes que colgar.\nActúa como si acabaras de comprobar tu batería y se estuviera agotando, por lo que tu teléfono podría apagarse. Di que necesitas colgar para conservar la batería porque no puedes enchufarlo para cargarlo en este momento.\nSi estás realmente desesperado por terminar la llamada, di que tu teléfono está a punto de apagarse y luego cuelga de inmediato. Apaga el teléfono o ponlo en modo avión para que, si la persona que te llama vuelve a llamar, parezca que tu teléfono realmente se ha apagado.\n\n3. Finge que pierdes el servicio y que no puedes oír a la persona que te llama.\nDi que estás en movimiento y que la señal es débil. Dile a la persona que llama que no puedes oírla bien y que tendrás que llamarla cuando tengas mejor servicio.\nPuedes subir el dramatismo de esta excusa y actuar como si no escucharas nada de lo que está diciendo y colgar. Di algo como \"¿Hola, hola? ¿Estás ahí? Creo que estoy perdiendo el servicio. No puedo oír...\". Luego, cuelga.\n\n4. Di que tu teléfono está actuando de forma extraña por alguna razón y que hablarás más tarde.\nDi que tu teléfono está emitiendo sonidos raros o que la pantalla se comporta de forma extraña. Dile a la persona que te llama que tienes que colgar para averiguar qué ocurre.\nPor ejemplo, di algo así como \"Lo siento mucho, pero el audio de mi teléfono suena raro y es muy difícil oírte. ¿Puedo colgar y llamarte más tarde cuando sepa qué pasa?\"." ]

[ "Método 1: Inventar excusas situacionales\n1. Finge que alguien está en la puerta y que tienes que colgar para ir a abrirla.\n2. Di que estás en medio de algo y que le devolverás la llamada.\n3. Di que estás a punto de comer ahora mismo y que no puedes hablar.\n4. Dile a la persona que te llama que estás a punto de irte a dormir y que hablarás con ella más tarde.\n5. Di que tienes una reunión o una conferencia telefónica y que tienes que colgar.\n6. Finge que acabas de recordar una responsabilidad importante y que tienes que irte.\n7. Di que tienes que ir al baño y que hablarás con la persona más tarde.\n8. Inventa una emergencia familiar si realmente necesitas colgar el teléfono.", "Método 2: Usar excusas relacionadas con el teléfono\n1. Di a la persona que llama que estás recibiendo otra llamada que tienes que atender.\n2. Di que tu teléfono se está quedando sin batería y que tienes que colgar.\n3. Finge que pierdes el servicio y que no puedes oír a la persona que te llama.\n4. Di que tu teléfono está actuando de forma extraña por alguna razón y que hablarás más tarde." ]

[ "Método 1: Cuidar tu apariencia\n\n1. Duerme lo suficiente.\nDescansar bien puede mejorar drásticamente tu apariencia. La mayoría de los adultos necesita dormir aproximadamente ocho horas, pero los adolescentes pueden necesitar hacerlo hasta diez. Si sientes cansancio constantemente, trata de ir a la cama un poco más temprano todas las noches hasta que sientas que has descansado por completo por las mañanas.\n\n2. Bebe al menos 8 vasos (1900 ml) de agua al día.\nMantenerte completamente hidratada te hará lucir mejor debido a que aclarará tu piel, mejorará la salud de tu cabello y uñas y mantendrá tu cuerpo saludable. Si mayormente bebes gaseosa, café o jugo, intenta reemplazar alguna bebida por agua hasta que tomes al menos 8 vasos (1900 ml) al día.\nEl alcohol, la cafeína, los cigarros y las drogas son especialmente perjudiciales para tu apariencia y salud. Evítalos si tratas de verte más linda o evítalos en general.\n\n3. Báñate todos los días.\nAsegúrate de bañarte todos los días con agua y jabón. La frecuencia con la que te laves el cabello dependerá del tipo que sea. No obstante, debes limpiar tu cuerpo diariamente al menos.\n\n4. Utiliza una crema hidratante para tu piel.\nDebes usar una crema hidratante en tu rostro y cuerpo todos los días, incluso si tienes la piel grasa: la crema hidratante evitará que tu piel produzca sus propios aceites. Puedes usar cualquier tipo, pero primero revisa la etiqueta para ver si es el mejor para tu tipo de piel.\n¡Puedes verte bonita aun si tienes acné! Intenta beber mucha agua y utilizar peróxido de benzoilo en tus brotes. Si no puedes deshacerte de ellos, está bien: muchas personas tienen acné. Si en verdad es molesto para ti, un médico puede prescribirte medicamentos que lo eliminen.\n\n5. Mantén tus uñas limpias y recortadas.\nNo tienes que usar un nuevo color de esmalte de uñas todos los días, pero debes tener las uñas limpias y bien cuidadas siempre. Córtalas y límalas para que estén niveladas, limpia siempre debajo de ellas y revisa que tu esmalte no se descascare en caso de que uses uno. Si te muerdes las uñas, las romperás y debilitarás. Evita hacerlo a toda costa. Baña o frota tus uñas y dedos con limón para probar ese sabor si sientes la necesidad de morderlas.\n\n6. Asegúrate de que tu cabello esté limpio y arreglado todos los días.\nMantén tu cabello cepillado y arreglado todos los días. Asegúrate de que no esté enredado ni haya nudos, y de que esté limpio y ordenado.\nDependiendo de tu tipo de cabello, es posible que debas lavarlo todos los días. Si tu cabello se ve grasoso y plano al final del día, debes lavarlo a diario.\nTu peinado no necesita ser elaborado. Podría tratarse de algo tan simple como hacer una raya al costado. También puedes hacerte trenzas, una cola de caballo y chongos sencillos.\nSi no estás segura de cómo peinarte, pídele un consejo a un amigo o ve a un salón de belleza.\n\n7. Usa desodorante o perfume.\n¡Oler bien es parte esencial de verte linda! Asegúrate de usar desodorante todos los días. También puedes usar perfume: muchas personas tienen un aroma característico que desprenden todos los días. Si no usas mucho perfume, primero prueba con un ligero aroma floral o frutal. Sin embargo, siempre ten cuidado de no usar demasiado.\nNo uses desodorante o perfume como reemplazo del baño. La gente se dará cuenta.\nUsa tan poco perfume como sea posible y solamente en puntos de pulso como las muñecas y el cuello. Debe tratarse de una fragancia sutil que las personas noten cuando estén a tu lado en lugar de un fuerte olor que sature el aire a tu alrededor.\n\n8. Cepíllate los dientes y usa hilo dental dos veces al día.\nLas personas lindas mantienen sus dientes lo más limpios posible. Cepíllate y usa hilo dental por lo menos dos veces al día, y asegúrate de usar enjuague bucal o mentas para refrescar tu aliento. Lleva hilo dental contigo, y úsalo después de cada comida o merienda.\nNo hay problema si tus dientes están torcidos o si usas frenos. Solo asegúrate de que estén limpios y blancos.\n\n9. Mejora tu postura.\n¡Es difícil imaginar a una persona linda encorvada! Practica sentarte con la espalda recta contra una silla y camina con la barbilla paralela al suelo. ¡Esto hará que luzcas más segura y atractiva!\n\n10. Usa un maquillaje ligero.\nSi no estás contenta con tu aspecto, intenta usar un poco de maquillaje. El maquillaje ligero te ayudará a acentuar tus mejores características y es mucho más fácil aprender a aplicarlo que tener un rostro lleno de maquillaje. Sigue practicando hasta que tu maquillaje luzca natural y te sea fácil aplicarlo.\nIntenta usar solo brillo labial y rímel para comenzar.\nUsa sombras de ojos y rubores de colores claros y neutros como un beige o rosado claro.\nSi quieres usar base, ve primero a un mostrador de maquillaje para asegurarte de que la base coincida con tu tono de piel.\n\n11. Mantén tu ropa limpia y planchada.\nUsar ropa arrugada o manchada puede hacer que te veas desordenada, poco atractiva o incluso sucia. Plancha tu ropa antes de usarla y asegúrate de que esté limpia cuando te la pongas.\nLee las instrucciones en las etiquetas de tu ropa. Algunas prendas no se pueden planchas o solo se pueden planchar a baja temperatura.\nSi no quieres planchar, intenta colgar la ropa inmediatamente después de secarla o déjala en la secadora en un ciclo de “plancha permanente”.\n\n12. Usa ropa que te quede bien.\nNo tienes que usar las últimas tendencias para verte linda. Un buen método es asegurarte de que toda tu ropa te quede bien. No uses ropa demasiado ajustada o demasiado holgada. Ninguna de tus prendas debe ajustarte tanto al punto de apretarte, mostrar tu ropa interior o hacer que sea difícil ponértela o quitártela. Tampoco debe quedarte demasiado holgada en los hombros o las caderas o hacer que necesites acomodarla a medida que transcurre el día.\n\n13. Considera la posibilidad de hacerte un cambio de imagen.\nSi todavía te sientes sin esperanza con respecto a tu apariencia, tal vez necesitas una perspectiva diferente. Programa un cambio de imagen por teléfono en una tienda de maquillaje, peluquería o mostrador para productos de belleza. La personas que trabajan allí podrán enseñarte trucos y técnicas que no habías considerado antes ¡e irás a casa luciendo genial!\nSi no puedes permitirte un cambio de imagen profesional, pídele ayuda a un amigo o pariente que esté interesando en el maquillaje y la belleza.\nNo te sientas intimidada por ir a una tienda de maquillaje o peluquería. Las personas que trabajan allí han visto de todo y te ayudarán.", "Método 2: Mejorar tu confianza\n\n1. Di algo positivo sobre ti todos los días.\nUna excelente manera de mejorar tu confianza y comenzar a sentirte bien es tomarte un tiempo todos los días para decir algo positivo sobre ti misma. Puedes establecer una alarma a una hora en particular todos los días para recordártelo o incluso solo practicar decir algo positivo cada vez que pienses en algo negativo sobre ti misma.\nIntenta decir algo como “El color de mis ojos es hermoso” o “Hice un gran trabajo combinando este atuendo hoy” o “Me fue muy bien en el examen de álgebra”.\n\n2. Aprende a aceptar cumplidos.\nSi ignoras los cumplidos de los demás, pensarán que no quieres escuchar nada bueno sobre ti. Cuando alguien diga algo bueno acerca de ti, resiste el impulso de decir algo como “No, te equivocas”. En lugar de eso, di “¡Gracias! En verdad significa mucho para mí”.\n\n3. Evita compararte con los demás.\nEres una persona única y nadie tiene la misma vida ni pasa por las mismas situaciones que tú. No te preocupes demasiado por lo que otras personas hagan o tengan que tú no. Si comienzas a compararte con otros, repite para ti misma que eres una persona diferente y que tienes tus propias cualidades positivas.\nEs posible que sea útil anotar una lista de cosas que te gusten de ti y leerla cuando quieras compararte con otra persona.\nLee un poco acerca de los estándares de belleza. Esto te ayudará a entender por qué hay tanta presión por ser bonita y por qué deberías evitar compararte con los demás.\n\n4. Prueba algo nuevo cada día.\nUna excelente forma de generar confianza es diversificándote e intentando cosas nuevas cada vez que tengas la oportunidad. No tiene que tratarse de algo enorme, puede ser algo tan simple como usar un sombrero nuevo o tomar una ruta diferente a la escuela. Haz que probar algo nuevo todos los días sea una meta.\nSi por lo general usas ropa oscura o de colores neutros, trata de usar una blusa azul brillante un día.\nÚnete a un nuevo club en la escuela.\nPide algo diferente en tu restaurante favorito.\n\n5. Tómate más selfis.\nEste tipo de fotos es una excelente forma de aumentar tu confianza. Tómate un tiempo para tomarte un par de docenas de fotos. Míralas y elige la que más te guste. No es necesario que la publiques, pero puedes decorarla con algún filtro o una pegatina.\n¡Es totalmente normal odiar algunas de tus selfis! Incluso las supermodelos tienen fotos que no quieren que nadie vea.\n\n6. Actúa con confianza, incluso si no la sientes.\nEs normal que te tome un tiempo comenzar a sentir confianza. Si estás tratando de mejorar tu confianza, pero aún no la sientes, ¡intenta fingirla! Suena tonto, pero si actúas con confianza todo el tiempo, tu cerebro tarde o temprano se ajustará y en verdad te sentirás segura de ti misma.", "Método 3: Mostrar tu belleza interior\n\n1. Sonríe y haz contacto visual a lo largo del día.\nMuchas personas que no tienen necesariamente una gran apariencia tienen una belleza interior que irradia y atrae a los demás. Practica tu belleza interior sonriendo y haciendo contacto visual con las personas con que te encuentres todos los días. No importa si las conoces o no, ¡a todos les gusta una sonrisa!\nMuchas personas interpretan la sonrisa y el contacto visual como una invitación para conversar. Si tienes prisa o no quieres hablar, asegúrate de hacer que el contacto visual dure solo un segundo.\n\n2. Sé amable y cortés con todos.\nSé amable con todos los que conozcas. Preséntate si no los conoces y dirígete a ellos por su nombre. Pregúntales cómo están y muestra un verdadero interés por sus vidas.\nEsto no significa que debas dejar que las personas te traten mal. Si tienes que decirle a alguien que se detenga o que te deje en paz, hazlo con claridad y firmeza.\n\n3. Muéstrales a tus seres queridos cómo te sientes con respecto a ellos.\nSi alguien te importa, hazle saber cómo te sientes. Puedes decirle simplemente “Me preocupo por ti” o “Te amo”, pero no tienes que ser directa. También puedes mostrarles cómo te sientes prestándoles atención, escuchando cualquier problema que tengan y reservando un tiempo para ellos.\nDiles a tus padres que aprecias todo lo que hacen por ti.\nEnvíale un mensaje a tu mejor amiga diciéndole que es maravillosa y la mejor amiga de todas.\n\n4. Ofrécete a ayudar a otros tan seguido como puedas.\nEs más probable que la gente piense que una persona servicial es atractiva y alguien agradable con quien estar. Si te encuentras en una situación en la que puedes ayudar a alguien, ¡hazlo! Ofrécete a abrir alguna puerta, llevar cajas o ayudarle a alguien con su tarea.\nNo te excedas. No debes ofrecerte a ayudar en algo si no puedes hacerlo. Ofrecer ayuda con demasiada frecuencia puede causar que te agotes y que otros se aprovechen de ti.\n\n5. Diles a otras personas que son lindas.\nLa gente linda no se queda sentada pensando en lo linda que es. ¡Una persona así también busca la belleza en otras personas! Mira a la gente que te importa y a las personas con las que interactúas, y encuentra algo agradable que decir sobre la apariencia de cada una. Una vez que tengas el hábito de buscar la belleza en los demás, podrás verla en ti también.\nNo tienes que acercarte a las personas y anunciar “Eres linda”. Intenta decirles algo como “Me gustar tu corte de cabello” o “Te ves bien hoy”." ]

[ "Método 1: Cuidar tu apariencia\n1. Duerme lo suficiente.\n2. Bebe al menos 8 vasos (1900 ml) de agua al día.\n3. Báñate todos los días.\n4. Utiliza una crema hidratante para tu piel.\n5. Mantén tus uñas limpias y recortadas.\n6. Asegúrate de que tu cabello esté limpio y arreglado todos los días.\n7. Usa desodorante o perfume.\n8. Cepíllate los dientes y usa hilo dental dos veces al día.\n9. Mejora tu postura.\n10. Usa un maquillaje ligero.\n11. Mantén tu ropa limpia y planchada.\n12. Usa ropa que te quede bien.\n13. Considera la posibilidad de hacerte un cambio de imagen.", "Método 2: Mejorar tu confianza\n1. Di algo positivo sobre ti todos los días.\n2. Aprende a aceptar cumplidos.\n3. Evita compararte con los demás.\n4. Prueba algo nuevo cada día.\n5. Tómate más selfis.\n6. Actúa con confianza, incluso si no la sientes.", "Método 3: Mostrar tu belleza interior\n1. Sonríe y haz contacto visual a lo largo del día.\n2. Sé amable y cortés con todos.\n3. Muéstrales a tus seres queridos cómo te sientes con respecto a ellos.\n4. Ofrécete a ayudar a otros tan seguido como puedas.\n5. Diles a otras personas que son lindas." ]

[ "Método 1: Escoger una langosta fresca\n\n1. Escoge una langosta silvestre en lugar de una que provenga de un criadero.\nLas langostas vivas y saludables saben mejor y es menos probable que ocasionen una intoxicación alimentaria. Pregúntales a los empleados del supermercado hace cuánto tiempo la langosta ha sido capturada y si es silvestre o proviene de un criadero.\nCompra una langosta que haya sido capturada en el mar dentro de las últimas semanas y no provenga de un criadero de crustáceos.\nLas langostas silvestres son más frescas y generalmente más saludables que las que provienen de criaderos.\n\n2. Compra la langosta 48 horas o menos antes de que planees cocinarla.\nLas langostas generalmente duran entre 36 a 48 horas después de comprarlas. Si esperas más tiempo, corres el riesgo de que se mueran antes de que puedas cocinarlas.\nDesecha las langostas que mueran antes de que estés listo para cocinarlas. Debes cocinar los crustáceos inmediatamente después de que mueran para evitar una intoxicación alimentaria.\n\n3. Deja las bandas elásticas en sus pinzas.\nDespués de comprar la langosta, evita retirarle las bandas elásticas hasta después de que se haya cocinado. Si lo haces antes de tiempo, será más difícil guardarlas y correrás el riesgo de que te aprieten los dedos.\nMantener las langostas con las bandas elásticas mientras las cocines no cambiará ni perjudicará su sabor.\n\n4. Revisa las langostas en busca de signos de vida en sus ojos y cola.\nA menos que la langosta esté a punto de morir, debe responder al tacto. Para examinar a las langostas que no se muevan mucho, toca sus ojos y observa si se mueven. Si no te gusta la idea hacerlo, toca su cola. Si la langosta está viva, su cola se enroscará.\nLas langostas no tienen un olor notorio. Si todavía permanece estática, no muestra signos de vida y huele a pescado, deséchala.", "Método 2: Mantener una langosta viva en el refrigerador\n\n1. Envuelve la langosta en un periódico humedecido con agua salada.\nEnvuélvela en unas cuantas capas de periódico frío y húmedo (que no gotee agua). El agua fría mantendrá bajo el metabolismo de la langosta para que permanezca dócil e inactiva. Es más probable que las langostas secas mueran antes de que estés listo para prepararlas.\nUsa agua salada para humedecer los periódicos. El agua del grifo puede matar a la langosta.\n\n2. Coloca la langosta en una bolsa o un recipiente con una bolsa de hielo.\nLos recipientes que tienen una abertura simple, como una hielera o una caja de cartón, funcionan bien para guardar las langostas. Guarda en el recipiente entre una a dos langostas a la vez para evitar que se peleen.\nCuanto más fría esté la langosta, menos se moverá. Si no vas a usar una hielera para guardar la langosta, colócale al menos una o dos bolsas de hielo.\n\n3. Coloca el recipiente en el refrigerador.\nHaz espacio suficiente para el recipiente de la langosta y deslízalo cuidadosamente en el refrigerador. Si es posible, colócalo en la esquina más oscura o fría para mantener bajo el metabolismo de la langosta. Las langostas con un metabolismo lento se mueven y luchan menos.\n\n4. Revisa la langosta cada 5 a 6 horas.\nConfigura un temporizador en 5 o 6 horas. Cuando el tiempo termine, retira la langosta del recipiente para revisar el envoltorio de periódico. Si está seco o caliente, cámbialo por uno nuevo y húmedo.\n\n5. Deja la langosta en el refrigerador hasta que estés listo para cocinarla.\nNo mantengas la langosta afuera sobre la encimera durante más de unos cuantos minutos. Guardarla a temperatura ambiente puede secar su envoltura y ocasionar su muerte prematura.", "Método 3: Guardar la langosta viva en un acuario con agua salada\n\n1. Compra un acuario con un sistema de filtración incorporado.\nVe a una tienda de productos para acuarios y conversa con los empleados para encontrar un acuario adecuado para las langostas. Asegúrate de escoger un acuario que tenga las siguientes características: un sistema de filtración incorporado, control de temperatura y vidrio resistente a las roturas.\nNo guardes las langostas en un lavadero o una bañera. El acuario para langostas necesitará agua salada y un sistema de filtración para mantenerlas vivas.\n\n2. Llena el acuario con agua salada a 2 a 7 °C (35 a 45 °F).\nLas langostas necesitan agua salada para sobrevivir y ponerlas en acuarios de agua dulce podría matarlas. Llena el acuario con agua salada con una temperatura de 2 a 7 °C (35 a 45 °F). Cuanto más fría esté la langosta, más lento será su metabolismo y más apacible se volverá.\nSi vas a guardar varias langostas en el mismo acuario, el agua fría puede evitar que se peleen o rompan el vidrio.\n\n3. Mide la temperatura del acuario cada 4 a 6 horas.\nUsa un termómetro hecho para acuarios o revisa el termómetro incorporado. La temperatura del agua debe bordear los 2 a 7 °C (35 a 45 °F). Si se encuentra sobre o debajo de eso, consulta el manual del acuario. Dentro deben estar las instrucciones sobre el ajuste de la temperatura. De lo contrario, comunícate con la tienda en la que hayas comprado el acuario. \nSi no puedes cambiar la temperatura del agua del acuario después de aproximadamente 15 a 20 minutos, transfiere las langostas al refrigerador a medida que continúes trabajando en el acuario.\n\n4. Verifica la salinidad del acuario cada 4 a 6 horas con un hidrómetro.\nLa salinidad del acuario debe ser de 32 partes por mil. Si la lectura del monitor del acuario se sitúa sobre o debajo de esos rangos, traslada las langostas al refrigerador y consulta sobre el mantenimiento en el manual.\nPuedes comprar hidrómetros en casi la mayoría de las tiendas de acuarios." ]

[ "Método 1: Escoger una langosta fresca\n1. Escoge una langosta silvestre en lugar de una que provenga de un criadero.\n2. Compra la langosta 48 horas o menos antes de que planees cocinarla.\n3. Deja las bandas elásticas en sus pinzas.\n4. Revisa las langostas en busca de signos de vida en sus ojos y cola.", "Método 2: Mantener una langosta viva en el refrigerador\n1. Envuelve la langosta en un periódico humedecido con agua salada.\n2. Coloca la langosta en una bolsa o un recipiente con una bolsa de hielo.\n3. Coloca el recipiente en el refrigerador.\n4. Revisa la langosta cada 5 a 6 horas.\n5. Deja la langosta en el refrigerador hasta que estés listo para cocinarla.", "Método 3: Guardar la langosta viva en un acuario con agua salada\n1. Compra un acuario con un sistema de filtración incorporado.\n2. Llena el acuario con agua salada a 2 a 7 °C (35 a 45 °F).\n3. Mide la temperatura del acuario cada 4 a 6 horas.\n4. Verifica la salinidad del acuario cada 4 a 6 horas con un hidrómetro." ]

[ "Método 1: Dar la talla\n\n1. Sé consciente de dónde te estás metiendo.\nSi investigas un poco en la red, comprobarás que lo primero que aconsejan todas las páginas que encuentres acerca del tema es que pienses seriamente sobre lo que supone esta profesión. Se trata de un camino peligroso, y agotador tanto física como mentalmente. Ser agente de la DEA significa asumir riesgos y superar dificultades constantemente, lo cual puede llegar a ser fatal si no estás preparado para ello. Esto no es un episodio de Breaking Bad.\nTendrás que tratar con gente muy peligrosa y manipular sustancias químicas muy peligrosas en circunstancias muy peligrosas. Pondrás a prueba tu destreza física y tu agilidad mental; esta profesión es tan sacrificada como espectacular. Al final de la jornada, probablemente sueñes con aquellos días en los que trabajabas sirviendo hamburguesas. Esta profesión no es para débiles.\n\n2. Debes ser ciudadano de los EE.UU.\ncon edad comprendida entre los 21 y los 36 en el momento de solicitar el acceso. Sólo se harán excepciones si ya trabajas en un entorno y una agencia similares y comenzaste siendo más joven.\nDebes tener licencia de conducir vigente en el momento de solicitar el acceso.\n\n3. Debes estar dispuesto a mudarte.\nUna de las condiciones laborales de esta profesión es que estés dispuesto a ir a donde quiera que te destinen. Es mejor planteárselo antes de que sea demasiado tarde. La probabilidad de que seas destinado exactamente al lugar en el que te gustaría vivir es extremadamente baja. Si realmente quieres ser agente de la DEA, deberás ir allá donde tus superiores quieran que vayas.\n\n4. Ve a la universidad.\nAunque no es necesario tener título universitario, es altamente aconsejable. Si no lo tienes, necesitarás varios años de experiencia demostrable dirigiendo investigaciones relacionadas con las drogas y los narcóticos, prestando vigilancia, arrestando a personas sospechosas de haber violado alguna ley antidroga y reuniendo evidencias criminales. Si no has pasado las tardes de los domingos haciendo este tipo de cosas, necesitarás un título universitario.\nEl título universitario te resultará más útil si corresponde a alguna carrera de financias, contabilidad, tecnología informática, ingeniería, traducción o lenguas extranjeras (teniendo en cuenta que la lengua oficial en EE.UU. es el inglés). Sin embargo, las carreras relacionadas con la justicia criminal y con la criminología también serán bien vistas. La nota media una vez completes tus estudios universitarios deberá ser, como mínimo, 2.95, independientemente de la carrera que elijas.\n\n5. Obtén experiencia controlando el cumplimiento de la ley.\nLa mayoría de los agentes de la DEA tiene algún tipo de experiencia previa controlando el cumplimiento de la ley; algunos como policías y otros como militares. Aunque esto no sea necesario, ayuda notablemente, lo cual tiene bastante sentido. Ninguna de estas profesiones requiere título universitario, y seguro que puedes especializarte en cualquiera de ellas cerca de tu localidad. Si no tienes ninguna experiencia y eres suficientemente joven como para empezar a labrarte un futuro, considera la posibilidad de formarte como policía o como militar antes de intentar ingresar en la DEA.\nInsistimos en que es posible entrar a formar parte de la DEA recién salido de la universidad y sin ninguna experiencia profesional. Tanto tener un título universitario como acumular experiencia profesional son opciones viables si aspiras a ser agente de la DEA; tú decides cuál de las dos te interesa más.\n\n6. Debes estar en excelente forma física.\nUno de los primeros obstáculos con los que puedes encontrarte si aspiras a ser agente de la DEA es el PTT o \"Physical Task Test\" (\"Examen de pruebas físicas\"). Incluso quienes ya forman parte de la DEA consideran dura esta prueba. Se aconseja leer el PDF que puedes encontrar aquí (documento en inglés) para empezar a entrenar. Como parte de la prueba de acceso, tendrás que pasar este examen; una vez superado, comenzará el entrenamiento, que más intenso aún.\nEl PTT incluye dominadas, abdominales, una carrera de velocidad y agilidad (conocida en inglés como \"shuttle run\") y una carrera de 2 millas (3.2 km). Los aspirantes dispondrán de un tiempo mínimo de descanso entre cada prueba y deberán alcanzar una puntuación mínima para superar el examen.\n\n7. Ten en cuenta los requisitos de salud.\nTendrás que estar en buenas condiciones de salud, incluso para ser aceptado como aspirante. Esto significa que debes tener una perfecta capacidad auditiva, que en la prueba de agudeza visual sólo se permitirá un resultado por debajo de 20/20 en un ojo (y nunca por debajo de 20/40), que debes percibir los colores dentro de la normalidad y que tienes que ser capaz de levantar al menos 20.5 kg (45 lbs) con facilidad.", "Método 2: Iniciar el proceso de solicitud\n\n1. Contacta con tu oficina local de la DEA.\nPuedes encontrar un mapa con todas las oficinas del país en internet.Si en este momento, acudir a una oficina no es una opción viable, llama al (800) DEA-4288. Un agente te explicará lo esencial.\nEl agente en cuestión probablemente te advierta de la realidad de la profesión y de lo que supone dedicarse a ella. No es que quieran disuadirte de que intentes conseguir tu propósito; simplemente tratan de aportar información lo más realista y específica posible acerca de la profesión.\n\n2. Acude a una sesión de orientación profesional.\nSi reúnes todos los requisitos en ese primer encuentro, anotarán tu nombre para concertar una cita con un orientador profesional. Cuando asistas a esta sesión, elige un atuendo formal y no te olvides de llevar tu documento de identificación personal. En esta fase del proceso tendrás que rellenar la solicitud para ser aceptado como candidato para el entrenamiento.\n\n3. Supera la prueba oral y escrita y la entrevista con el comité.\nLo mejor que puedes hacer durante esta fase, por tu propio bien, es respirar con tranquilidad y ser amable. Antes de iniciar el proceso, tendrás que firmar el acuerdo de confidencialidad, así que puedes buscar algo de información en internet (aunque no aparece muy detallada) y, después de leerla, preguntar cualquier duda que tengas. Teniendo en cuenta que incluso aquellos sin experiencia alguna pasan esta fase, puedes quedarte tranquilo.\nSi buscas información fundamentada sobre el proceso de selección y contratación de la DEA, encontrarás la respuesta a cualquier pregunta que tengas en este documento (en inglés).\n\n4. Serás sometido a una prueba de detección de drogas a través de un análisis de orina, a un examen médico, y a una PTT (prueba física).\nEsta fase es bastante decisiva, así que no tomes drogas, descansa la noche previa y sé puntual. Todo es muy sencillo... a excepción de la PTT, cuya superación requiere una excelente forma física.\nYa hemos hablado de lo que abarca la PTT en la sección anterior; ahora es el momento de poner en práctica la preparación física para esta prueba. Si no la superas, no podrás continuar con el BAT o \"Basic Agent Training\" (\"entrenamiento básico de agentes\"). Podrás intentarlo de nuevo un año más tarde si te seleccionan como candidato apto.\n\n5. Di la verdad durante la prueba del polígrafo.\nLa prueba del polígrafo es un examen en el que se te conecta a una máquina que lee las reacciones corporales. Se supone que cuando mientes, el cuerpo te delata. Pasar esta prueba es tan sencillo como no mentir.\n\n6. Consigue una puntuación alta en la prueba psicológica.\nLos dos exámenes que conforman esta prueba son el MMPI-2 y el \"16 Personality Factor Questionaire\" (\"cuestionario de los 16 factores de la personalidad\") y están diseñados para analizar la personalidad y descubrir si existe alguna psicopatología. El MMPI corto consta de unas 300 preguntas, y la versión larga de 567. Como puedes imaginar, completar estos exámenes lleva su tiempo.\nDurante el examen habrá un psicólogo para ayudarte a aclarar cualquier pregunta que tengas sobre la prueba. Estos profesionales están ahí para ayudarte y se encontrarán disponibles durante el examen. Si tienes alguna duda, estarán encantados de ayudarte.\nAlgunas de las preguntas del MMPI son bastante absurdas. \"¿Ves fantasmas a menudo?\" es sólo un ejemplo de varias. A veces se repite la misma pregunta planteada de distintas formas para poner a prueba la coherencia entre lo que respondes y lo que piensas.\n\n7. Supera la fase de investigación de tu trayectoria.\nÉsta es otra fase que superarás fácilmente si eres honesto (y si tu expediente está limpio). Te pedirán referencias, te tomarán las huellas dactilares, pondrán a prueba tu moralidad e investigarán acerca de tu reputación. Si tu expediente está limpio (debería estarlo, por tu propio bien) y tus referencias son demostrables, no tendrás ningún problema.\nEsta investigación incluye la búsqueda de información sobre tu historial y tu educación, de recomendaciones personales y profesionales, y de tu expediente laboral.\n\n8. Obtén la aprobación tras la deliberación final.\nDespués de superar todos estos exámenes, recibirás el resultado y sabrás si eres considerado apto o no para iniciar el entrenamiento en Virginia. Si no recibes noticia alguna inmediatamente, no te preocupes. Estas cosas llevan su tiempo.", "Método 3: Entrenar y ser agente de la DEA\n\n1. Inicia el BAT.\nEl entrenamiento básico para agentes de la DEA (BAT o \"Basic Agent Training\") es un programa intenso de 18 semanas que se realiza en el centro de entrenamiento situado en Quantico, Virginia. El programa pondrá a prueba durante 18 semanas tu capacidad física y mental.\nTendrás que estudiar técnicas de infiltración, de vigilancia y de arresto, tácticas de defensa y entrenar con armas de fuego. Además, aprenderás los fundamentos para identificar drogas, escribir informes y aplicar las leyes. Aparte de las pruebas mentales, tendrás que someterte a un entrenamiento físico muy intenso.\nEs básicamente lo mismo que un entrenamiento militar. Tus superiores te humillarán y te gritarán, ayudándote a ponerte en forma si verdaderamente quieres. Si no tienes suficiente motivación y fortaleza para soportar el abuso físico y verbal, no lo hagas. A lo largo del primer mes, aproximadamente, los aprendices van cayendo como moscas.\n\n2. Consigue el nombramiento.\nEntre la octava y la duodécima semana de entrenamiento, recibirás noticias sobre tu puesto. No se te asegurará la duración del mismo. El nombramiento podría implicar ser trasladado a cualquier localidad que cumpla con los requisitos y las necesidades operativas de la DEA.\n\n3. Empieza siendo un superhéroe.\nUna jornada laboral como agente de la DEA puede ser cualquier cosa menos aburrida. Esto incluye investigar casos para prevenir la difusión del uso de drogas y poner entre rejas a aquellos que violen la ley antidroga. Tendrás que infiltrarte en redes de narcotráfico, confiscar sustancias no legales, testificar en el juzgado y promover programas educativos.\nLos agentes de la DEA tienen que interrogar a testigos, reunir evidencias, y llevar a cabo operaciones encubiertas cuando sea necesario. Completar una investigación requiere escribir informes y cerrar casos.\n\n4. Trabaja duro.\nTendrás que trabajar con organizaciones de tráfico de droga y fuentes confidenciales (los llamados \"soplones\") para resolver casos importantes. En otras ocasiones tendrás que resolver asuntos de papeleo y sentarte frustrado en tu escritorio porque piensas que la investigación no va a ninguna parte. Sea lo que sea lo que hagas, implicará una actividad intensa; unas veces físicamente, otras mentalmente y en otras ocasiones, física y mentalmente.\nPuede que finalmente se te asigne un puesto en una oficina del extranjero perteneciente a la DEA. Hay 87 oficinas extranjeras en 63 países distintos. Los agentes deben ir a cualquier sitio en el que tengan que desempeñar una labor relacionada con el control de la ley antidroga de los EE.UU. Si tienes familia, ten en cuenta el hecho de que probablemente tengas que viajar y se te comunique de un día para otro.\n\n5. Coordina tu actividad con otras autoridades.\nEn cualquier caso, no serás el único Gran Kahuna de la profesión. Una parte fundamental de tu trabajo consiste en coordinar tu actividad con otras agencias locales, estatales o federales con jurisdicción legal sobre la investigación. Todos debéis trabajar en equipo equipo para resolver el caso." ]

[ "Método 1: Dar la talla\n1. Sé consciente de dónde te estás metiendo.\n2. Debes ser ciudadano de los EE.UU.\n3. Debes estar dispuesto a mudarte.\n4. Ve a la universidad.\n5. Obtén experiencia controlando el cumplimiento de la ley.\n6. Debes estar en excelente forma física.\n7. Ten en cuenta los requisitos de salud.", "Método 2: Iniciar el proceso de solicitud\n1. Contacta con tu oficina local de la DEA.\n2. Acude a una sesión de orientación profesional.\n3. Supera la prueba oral y escrita y la entrevista con el comité.\n4. Serás sometido a una prueba de detección de drogas a través de un análisis de orina, a un examen médico, y a una PTT (prueba física).\n5. Di la verdad durante la prueba del polígrafo.\n6. Consigue una puntuación alta en la prueba psicológica.\n7. Supera la fase de investigación de tu trayectoria.\n8. Obtén la aprobación tras la deliberación final.", "Método 3: Entrenar y ser agente de la DEA\n1. Inicia el BAT.\n2. Consigue el nombramiento.\n3. Empieza siendo un superhéroe.\n4. Trabaja duro.\n5. Coordina tu actividad con otras autoridades." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Haz clic en la imagen de la tabla de vapor para que se abra en una nueva pestaña y puedas ver los valores con claridad.\n\n2. Localiza el lugar donde estaría la condición con valor de 12 bar (A).\n\n3. Llama al valor que le precede en la tabla A1.\n\n4. Llama al valor que viene después A2.\n\n5. Localiza el punto intermedio de la tabla donde aparecería el valor de 325 °C (B).\n\n6. Denomina al valor previo en la tabla B1.\n\n7. Identifica al valor posterior como B2.\n\n8. Localiza donde se ubicaría un valor de Entalpía correspondiente a las condiciones de 12 bar y 325 °C.\n\n9. Denomina a este valor C.\n\n10. Localiza el valor en las condiciones (A1,B1).\n\n11. Llama a este valor C1,1.\n\n12. Localiza el valor en las condiciones (A1,B2).\n\n13. Nombra a este valor C1,2.\n\n14. Localiza el valor en las condiciones (A2,B1).\n\n15. Denomínalo C2,1.\n\n16. Determina el valor para las condiciones (A2,B2).\n\n17. Denomina a este cuarto valor C2,2.\n\n18.\n\n19. Introduce los valores correspondientes a tu caso en la Ecuación 1.\nUna vez sustituidos los valores tu operación debe verse como la Ecuación 2, con números en lugar de variables." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Haz clic en la imagen de la tabla de vapor para que se abra en una nueva pestaña y puedas ver los valores con claridad.\n2. Localiza el lugar donde estaría la condición con valor de 12 bar (A).\n3. Llama al valor que le precede en la tabla A1.\n4. Llama al valor que viene después A2.\n5. Localiza el punto intermedio de la tabla donde aparecería el valor de 325 °C (B).\n6. Denomina al valor previo en la tabla B1.\n7. Identifica al valor posterior como B2.\n8. Localiza donde se ubicaría un valor de Entalpía correspondiente a las condiciones de 12 bar y 325 °C.\n9. Denomina a este valor C.\n10. Localiza el valor en las condiciones (A1,B1).\n11. Llama a este valor C1,1.\n12. Localiza el valor en las condiciones (A1,B2).\n13. Nombra a este valor C1,2.\n14. Localiza el valor en las condiciones (A2,B1).\n15. Denomínalo C2,1.\n16. Determina el valor para las condiciones (A2,B2).\n17. Denomina a este cuarto valor C2,2.\n18.\n19. Introduce los valores correspondientes a tu caso en la Ecuación 1." ]

[ "Método 1: Comprar acciones conocidas\n\n1. Limítate a tu ámbito de conocimiento.\nSi tienes experiencia en un campo en particular, utiliza tus habilidades para identificar las cualidades en dicha área. La experiencia puede proporcionarte la perspectiva necesaria para tomar decisiones informadas. Por ejemplo, si trabajas en el comercio minorista, tendrás mayores posibilidades de determinar si debes invertir en empresas como Walmart, Target o Best Buy que en empresas de biotecnología. \nContar con conocimientos en determinada área no implica necesariamente tener experiencia laboral en el rubro. Si eres un aficionado a la tecnología que pasa la mayor parte de su tiempo comprando y leyendo acerca de los últimos dispositivos del mercado, aprovecha esta información para tomar decisiones con respecto a cómo invertir tu dinero en el sector de la tecnología.\n\n2. Enfócate en unas pocas industrias o mercados.\nEstas pueden ser tus áreas de competencia u otros sectores donde te interese invertir. Lo importante es aceptar que no es posible estar al día con todo lo que sucede en la economía global. Las grandes instituciones financieras cuentan con departamentos dedicados únicamente a estas tareas. Por lo tanto, no creas que tú podrás hacerlo por cuenta propia. En cambio, limita tus opciones y enfócate en algunas pocas industrias o mercados clave. \nEsto no significa que debas evitar enfocarte en empresas individuales. Es importante que siempre investigues de manera individual cada una de las empresas donde quieres invertir tu dinero.\n\n3. Procura estar al día con las últimas novedades relacionadas con la industria en cuestión.\nAlgunos ejemplos de buenas fuentes de reputación en línea incluyen a sitios web financieros como Expansión o Cinco Días que proporcionan información actualizada acerca de las novedades de los distintos sectores de la economía y del mundo. Nuevamente, enfoca tu energía en algunas áreas clave para incrementar tu conocimiento con respecto a las últimas noticias del mercado. Presta atención a las tendencias, las fusiones, las adquisiciones, los cambios legislativos relevantes y cualquier acontecimiento global que pueda afectar el mercado escogido.\n\n4. Elabora un plan con anticipación.\nIdentifica la empresa que crees que se destaca por sus beneficios por algún cambio o tendencia en el mercado. Busca con tiempo para que, cuando este cambio suceda y circule, estés preparado para invertir en dicha empresa. Por ejemplo, si crees que un producto nuevo que tu empresa favorita en tecnología está por lanzar será un gran éxito, podrías invertir en dicha compañía antes de que el resto del mundo lo conozca y el precio de sus acciones se incremente.", "Método 2: Invertir en empresas con ventajas competitivas\n\n1. Comprende las ventajas competitivas.\nExisten algunas empresas que han logrado ser continuamente rentables y exitosas en su industria durante muchos años al desarrollar ventajas sostenibles que funcionan como una especie de “trinchera” para alejar a la competencia. Esta distancia de la competencia se conoce como ventaja competitiva, la cual permite que dichas empresas ganen dinero y conserven sus clientes con una mayor facilidad que otras. A cambio, son capaces de proporcionarles un mayor valor y rentabilidad a sus accionistas.\nUna inversión en una de estas empresas te permitirá participar en su ventaja competitiva. Si bien no siempre crecen tan rápido como las empresas más pequeñas, son menos propensas a fallar durante las crisis económicas y proporcionan un crecimiento sostenido durante los próximos años.\nLas acciones de primera clase son ejemplos de grandes empresas exitosas con ventaja competitiva. Dichas empresas han proporcionado beneficios o un crecimiento sostenido durante muchos años y figuran en los grandes índices bursátiles.\n\n2. Invierte en marcas de confianza.\nPiensa en Harley Davidson, Coca Cola y BMW; estas marcas están grabadas en la opinión pública como las mejores en su industria, y pueden incrementar sus precios en virtud de sus marcas, obteniendo mayores ganancias. Son tan conocidas y esenciales que es poco probable que pierdan una cantidad importante de clientes por la competencia.\n\n3. Encuentra empresas con elevados costos de cambio.\n¿Cuándo ha sido la última vez que has cambiado de banco o de proveedor de telefonía celular? Estos servicios conservan a sus clientes porque realizar un cambio implica invertir demasiado tiempo. Las empresas que tienen elevados costos de cambio suelen conservar a sus clientes durante más tiempo que aquellas que cuentan con costos de cambio inferiores.\n\n4. Busca economías de escala.\nLas empresas que son capaces de fabricar productos y venderlos a precios más bajos que la competencia suelen atraer automáticamente a muchos clientes, siempre y cuando la calidad siga siendo buena. En un mercado abarrotado, este suele ser el resultado de las economías de escala, un fenómeno en el que una gran empresa cuenta con costos de producción inferiores debido a su tamaño. Walmart y Dell han implementado bien este concepto.\n\n5. Invierte en monopolios legales.\nAlgunas empresas cuentan con derechos legales (aunque temporales) de monopolio otorgados por el gobierno. Las grandes empresas farmacéuticas y manufactureras con patentes pueden proporcionar productos únicos y exclusivos en el mercado. Aquellas que cuentan con derecho de autor, derechos de perforación, derechos mineros y otros tipos de bienes protegidos suelen ser los únicos productores o proveedores de servicios en su industria. Por lo tanto, estas empresas pueden incrementar sus precios para obtener una mayor ganancia sin temor a perder sus clientes.\nAsegúrate de averiguar durante cuánto tiempo la patente o el uso de los derechos de la empresa han estado en efecto, dado que algunos suelen ser temporales y, cuando este período termina, es posible que sus ganancias también se agoten o pierdan.\n\n6. Busca oportunidades de fácil crecimiento.\nAlgunas empresas permiten escalar con mayor facilidad, dado que sus productos o servicios tienen el potencial de crear redes de contacto y ganar más usuarios con el paso del tiempo. Por ejemplo, Adobe se ha vuelto el estándar de facto con respecto a las publicaciones. Microsoft Excel ha logrado lo mismo con las planillas de cálculo. eBay es un excelente ejemplo de redes de usuarios. Cada usuario adicional en la red no le cuesta dinero a la empresa. A medida que la red se expande, las ganancias adicionales van directamente a su cuenta bancaria.\nNetflix es un ejemplo muy actual. Como servicio de transmisión, gana dinero a partir de cada suscripción, mientras que sus costos se mantienen prácticamente iguales. De esta forma, incrementa sus ingresos a medida que obtiene más usuarios, siempre y cuando no eleve sus costos de manera significativa.", "Método 3: Evaluar el rendimiento y la valoración de una empresa\n\n1. Evalúa la calidad de la gestión.\n¿Qué tan competente es la gestión de la empresa donde quieres invertir tu dinero? Lo que es más importante, ¿qué tan enfocada está en su empresa, clientes, inversionistas y empleados? En esta época de codicia corporativa desenfrenada, siempre es una buena idea llevar a cabo una investigación acerca de la gestión de cualquier empresa donde quieras invertir. Busca esta información en los periódicos y las revistas.\nEsto no implica simplemente observar si la gestión ha proporcionado buenos resultados en los últimos tiempos. Además, procura buscar indicadores de otras cualidades importantes, como la respuesta, la adaptabilidad y la capacidad de innovación y de organización.\n\n2. Presta atención a los cambios de gestión.\nUn buen líder puede tener éxito al gestionar una empresa que muchos creían una causa perdida. Mira las noticias y los informes financieros para descubrir cambios en los puestos de gestión, en especial de los directores ejecutivos. Si crees en la capacidad de un nuevo director de una empresa según tus investigaciones, puedes invertir tu dinero en dicha organización. De esta forma, estarás confiando en la persona, no en la empresa.\n\n3. Evita las acciones sobrevaloradas.\nIncluso las mejores empresas pueden estar sobrevaloradas. Aprende a interpretar los estados financieros y escoge acciones con análisis fundamentales para descubrir las empresas que el mercado ha sobrevalorado. Ten en cuenta que dichas compañías podrían ser muy conocidas y que muchos inversionistas deciden invertir su dinero en ellas, pero siguen estando sobrevaloradas y podrían experimentar un descenso drástico en sus precios una vez que pierdan protagonismo. \nUna forma de detectar si una empresa está sobrevalorada es examinar su relación entre precio y ganancia. Por lo general, esta relación se encuentra en la descripción general de las acciones de la empresa en su sitio web. Esta relación suele variar entre 20 y 25, dependiendo de la industria.\nPara evaluar la relación entre precio y ganancia de una empresa, busca en internet su relación promedio en la industria de la empresa. Si el índice excede el promedio de la empresa, esta última podría estar sobrevalorada con respecto a sus beneficios.\n\n4. Compra acciones infravaloradas.\nEstas acciones son aquellas que se comercian a un valor inferior al que indica su información financiera. Por lo general, estas son empresas que han comenzado a tener buenos resultados recientemente. En estos casos, el mercado no ha descubierto su éxito aún. Para encontrar empresas con un potencial de crecimiento con respecto a su valor, puedes utilizar la relación entre precio y ganancia mencionada previamente, y buscar empresas con un índice bajo con respecto al promedio de la industria.\nTambién puedes buscar empresas con un valor contable inferior a dos. La relación entre el precio y el valor contable es el precio de una empresa dividido por el valor total de sus activos, menos sus pasivos y activos intangibles. Un índice bajo podría indicar que la empresa es relativamente económica." ]

[ "Método 1: Comprar acciones conocidas\n1. Limítate a tu ámbito de conocimiento.\n2. Enfócate en unas pocas industrias o mercados.\n3. Procura estar al día con las últimas novedades relacionadas con la industria en cuestión.\n4. Elabora un plan con anticipación.", "Método 2: Invertir en empresas con ventajas competitivas\n1. Comprende las ventajas competitivas.\n2. Invierte en marcas de confianza.\n3. Encuentra empresas con elevados costos de cambio.\n4. Busca economías de escala.\n5. Invierte en monopolios legales.\n6. Busca oportunidades de fácil crecimiento.", "Método 3: Evaluar el rendimiento y la valoración de una empresa\n1. Evalúa la calidad de la gestión.\n2. Presta atención a los cambios de gestión.\n3. Evita las acciones sobrevaloradas.\n4. Compra acciones infravaloradas." ]

[ "Método 1: Llevar una dieta que no te inflame\n\n1. Mantente hidratado al beber aproximadamente ocho vasos de agua por día.\nLa falta de hidratación puede causar retención de líquidos, lo que te hará ver más inflamado. Para evitar este problema, asegúrate de mantenerte hidratado y saludable. Procura reponer los fluidos corporales al beber aproximadamente ocho vasos de 250 ml (8 onzas líquidas) por día.\nLleva una botella de agua contigo al entrenar o tomar sol en la playa.\n\n2. Incorpora más fibra\nIncluye más alimentos ricos en fibra en tu dieta para que tu sistema digestivo funcione correctamente y para evitar que tu abdomen luzca y se sienta inflamado. Escoge frutas ricas en fibra como frambuesas, fresas, naranjas y bananas. Reemplaza los cereales procesados por los integrales, como arroz integral, quínoa y trigo sarraceno.\nTambién puedes obtener fibra a través de vegetales y legumbres como arvejas verdes, guisantes partidos y lentejas.\nLos alimentos ricos en fibra proporcionan una sensación de saciedad por más tiempo, por lo que te ayudarán a no sentirte tentado a comer otras cosas.\n\n3. Consume tres comidas equilibradas por día.\nPor más que quieras perder peso, es importante que no omitas las comidas. En cambio, promueve el funcionamiento de tu metabolismo al incorporar tres comidas con las porciones apropiadas a lo largo del día. En vez de tener una gran cena, procura ingerir la mayor parte de las calorías antes de las 3:00 p. m. Incorpora cinco porciones de frutas y vegetales a lo largo del día, y opta por los cereales integrales.\nEvita los refrigerios a medianoche y los dulces.\nConsidera la posibilidad de tener un diario de tus comidas para llevar un registro de tu ingesta calórica diaria.\n\n4. Incorpora más proteína en tu dieta para promover el crecimiento muscular.\nSi realizas mucho ejercicio, incrementa la ingesta de proteína. En cada comida, enfócate en consumir muchas proteínas magras de alimentos como el pescado, los huevos, las aves, la carne roja magra, las nueces y las legumbres. Si realmente quieres obtener más proteína, considera la posibilidad de tomar un suplemento en forma de batido o barras, siempre y cuando tengan un contenido bajo en grasas y azúcares.\nLos granos de soja y los productos lácteos bajos en grasa también son una buena fuente de proteína.\n\n5. Evita la cerveza, el vino, los cócteles y las bebidas gasificadas.\nMientras trabajas para tener un cuerpo de playa, evita las bebidas alcohólicas, dado que contienen calorías vacías y suelen tener mucha azúcar. No bebas refrescos azucarados ni agua con gas. El gas podría hacerte sentir más inflamado.\nEn cambio, bebe un té de hierbas (como jengibre o manzanilla) para reducir la inflamación.\n\n6. Evita consumir sodio y comidas que promuevan la inflamación.\nEvita las comidas procesadas con un alto contenido de sodio, dado que promueven la retención de líquidos. Presta atención a las frutas, los vegetales y las legumbres que comes, dado que algunos alimentos saludables también pueden causar gases e inflamación abdominal. Algunas opciones que debes evitar de manera temporal son el brócoli, la col rizada, los frijoles, las cebollas y las manzanas, como así también los productos lácteos.\nEn cambio, opta por alimentos que reduzcan la inflamación, como el pepino, la banana, la papaya, el espárrago y las verduras de hojas verdes oscuras.", "Método 2: Entrenar\n\n1. Realiza un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para promover la pérdida de peso.\nEste tipo de entrenamiento consiste en sesiones breves de actividad cardiovascular seguidas de períodos de descanso breves. Entra en calor por cinco minutos al dedicarle entre el 20 y el 30 % de tu esfuerzo al entrenamiento. Incrementa la intensidad de la actividad para dedicarle entre el 80 y el 90 % de tu esfuerzo al entrenamiento durante un minuto. Luego, reduce tu esfuerzo al 50 % durante dos minutos. Alterna entre un minuto de alta intensidad y dos minutos de intensidad moderada durante 30 minutos antes de enfriarte.\nPuedes hacer fácilmente un entrenamiento en intervalos de alta intensidad en una caminadora o al usar tu peso corporal.\nHaz una búsqueda en línea o consulta con un entrenador para obtener más ideas que puedas probar.\n\n2. Enfócate en los ejercicios de fuerza centrales para endurecer los abdominales.\nSi bien no necesitas tener los abdominales muy marcados para tener un cuerpo de playa perfecto, puedes tonificar el abdomen con algunos ejercicios simples. Haz algunos minutos de abdominales, bicicleta y plancha todos los días, y comenzarás a observar los resultados. Mezcla un poco las cosas con extensiones de pierna y patadas agitadas al estar recostado en el suelo.\nSi bien estos ejercicios son fáciles de hacer en casa, puedes inscribirte para tomar una clase de acondicionamiento físico enfocado en la fuerza central, en el caso de que prefieras entrenar en un ambiente grupal.\nModifica algunos de estos ejercicios para poder tonificar los oblicuos.\n\n3. Tonifica los brazos\nEscoge tres o cuatro ejercicios que trabajen los grupos musculares de los brazos que quieras tonificar, y practícalos todos los días. Puedes hacer flexiones, dominadas o fondos de banca, dado que implican colocar los brazos detrás de ti en una banca. Con el cuerpo en una posición sentada, pero en el aire, sube y baja el cuerpo para trabajar los tríceps. También puedes usar pesas de mano para hacer flexiones de bíceps o círculos con los brazos.\nSi eres hombre, considera ejercitar los pectorales y los brazos al hacer press de banca.\n\n4. Fortalece los glúteos\nTodos los días, haz repeticiones de sentadillas regulares y con salto, arremetidas, elevación de piernas, puente y otros ejercicios que trabajan los glúteos para fortalecer los músculos. Si lo deseas, puedes usar la caminadora o salir a correr en una pendiente para trabajar la zona.\nSal a andar en bicicleta o toma clases de yoga para ejercitar los glúteos y otros músculos de las piernas.\n\n5. Camina y sube las escaleras para quemar más calorías y tonificar las piernas.\nCuanto más te muevas, más calorías quemarás, y más trabajarás los músculos de las piernas. Procura dar 10 000 pasos todos los días. En vez de usar el elevador o conducir, sube y baja las escaleras, y camina al lugar de destino, en caso de ser posible. \nUsa una aplicación de registro de la actividad física o un dispositivo que te permitan contar los pasos y documentar el progreso.\nProcura levantarte y moverte siempre que sea posible. Puedes ponerte de pie y hacer algunos ejercicios simples o estiramientos mientras miras la televisión. También puedes bailar en casa para quemar calorías mientras te distiendes.", "Método 3: Preparar la piel para el verano\n\n1. Protégete la piel con un protector solar con un FPS de 30 o más.\nAntes de tomar sol, aplica un protector solar de amplio espectro en todas las áreas expuestas al sol. Escoge un factor de protección solar 30 o superior, y asegúrate de volver a aplicarlo cada dos horas o inmediatamente después de salir del agua.\nLas quemaduras de sol pueden tener consecuencias a largo plazo. Siempre debes usar protector solar cuando estés en la playa para proteger la piel de los peligrosos rayos ultravioletas.\n\n2. Exfóliate\nUsa un exfoliante corporal o un limpiador exfoliante para deshacerte de las células cutáneas muertas. Si sientes que tu piel está seca o encallecida, usa una piedra pómez o un cepillo para pies para suavizar los parches ásperos. Después de exfoliarte, aplica una crema hidratante para que tus pies y cuerpo estén suaves y elásticos.\nSi eres mujer, aplica una capa nueva de esmalte de uñas para tener un toque brillante de un color ideal para la playa.\n\n3. Elimina cualquier vello corporal que no quieras que se vea.\nSi eres mujer y quieres tener una piel de seda, depílate con una afeitadora, cera o usa una crema depilatoria para deshacerte de los vellos indeseados de las piernas, la ingle y las axilas. Si eres hombre y quieres estar más prolijo, recorta o afeita los mechones de vello corporal.\nSi eres hombre, considera recortar el vello de las axilas para que no sea visible al dejar los brazos sobre el costado del cuerpo.\n\n4. Aplica un autobronceador para darle color a la piel sin exponerte a los rayos ultravioletas.\nSi quieres tener un brillo dorado inmediato, acude a un salón de bronceado con aerosol. Trabaja con un profesional para encontrar el tono que mejor se adapte a tu color de piel. También puedes comprar un producto autobronceador y aplicarlo según las instrucciones del envase. Sigue aplicándolo todos los días hasta obtener el color de bronceado deseado.\nRecuerda exfoliarte la piel primero para tener un bronceado agradable y parejo.\nEvita usar la cama solar o descansar bajo el sol. Los peligrosos rayos ultravioletas emitidos por las camas solares y el sol pueden causar un daño permanente en la piel.\n\n5. Usa un gel escultor de cuerpo para tensar la piel y agregar un poco de definición.\nSi quieres tener un aspecto un poco más delgado y tonificado, aplica un gel escultor o un suero en la piel. Busca productos que contengan cafeína, creatina, vitamina C, proteína de soja y otros productos que reduzcan la inflamación y promuevan la producción de colágeno.\nEstos productos suelen proporcionar mejores resultados si ya tienes un físico más bien magro, dado que no derriten la grasa ni construyen masa muscular.", "Método 4: Sentirte genial en la playa\n\n1. Usa un traje de baño con el que te sientas cómodo para mejorar tu confianza.\nRecuerda que no es necesario hacer dieta o realizar ejercicio para tener un cuerpo de playa perfecto. Todo lo que necesitas es un traje de baño, una playa y una actitud segura. Escoge un traje de baño que te quede bien, favorezca tus mejores características y oculte aquellas partes de tu cuerpo que no quieras mostrar. Escoge un color brillante o un estampado que adores para tu traje de baño antes de ir a la playa. \nSi no estás acostumbrado a mostrar mucha piel, puedes usar un traje de baño en casa para practicar hasta sentirte más cómodo.\nNo olvides llevar un bonito par de anteojos de sol.\n\n2. Lleva algo que puedas usar arriba del traje de baño.\nSi eres hombre, puedes usar una camiseta o playera con tu bañador. Si eres mujer, escoge algunas prendas que puedas ponerte arriba del traje de baño. Puede ser un vestido o un pelele o jardinero, un pareo o una camiseta con un pantalón corto. Escoge una tela que se seque fácilmente, en el caso de que uses la ropa arriba del traje de baño mojado.\nSi planeas estar todo el día al sol, escoge una prenda que cubra los hombros para evitar quemaduras.\nNo uses nada que te haga sentir regordete. En cambio, opta por una prenda seductora y relajada para sentirte fantástico a lo largo del día.\n\n3. Practica una buena postura para verte y sentirte lo mejor posible con tu traje de baño.\nNo te sentirás muy bien con tu cuerpo en la playa si te encorvas todo el tiempo. En cambio, recuerda pararte erguido con la cabeza en alto. Baja los hombros y enfócate en acercar los omóplatos entre sí para abrir el pecho. \nAdemás de hacerte lucir genial con tu traje de baño, te sentirás mucho mejor.\nSi necesitas incrementar tu confianza rápido, haz como si fueras una celebridad y ¡camina con seguridad en la playa como si el lugar fuera tuyo!\nAntes de salir con tu traje de baño, puedes practicar algunas poses sensuales para saber exactamente qué hacer al recostarte sobre la toalla, reclinarte en una tumbona o ponerte de pie y participar en una fiesta en la playa.\n\n4. Mantente activo al estar en la playa.\nSi bien puede ser relajante recostarte sobre una toalla de playa, procura quemar algunas calorías y trabajar los músculos mientras estás en la arena y las olas. Reúne a algunos de tus amigos para jugar al vóleibol en la playa. Si prefieres estar en el agua, prueba nadar, practicar surf de pala o esquí acuático, o surfear. Para un día más tranquilo, sal a caminar o correr por la costa.\nSi te mantienes activo, comenzarás a enfocarte más en la diversión que en tu aspecto. Además, te sentirás genial al saber que trabajas de manera activa para alcanzar tu objetivo de tener un cuerpo de playa." ]

[ "Método 1: Llevar una dieta que no te inflame\n1. Mantente hidratado al beber aproximadamente ocho vasos de agua por día.\n2. Incorpora más fibra\n3. Consume tres comidas equilibradas por día.\n4. Incorpora más proteína en tu dieta para promover el crecimiento muscular.\n5. Evita la cerveza, el vino, los cócteles y las bebidas gasificadas.\n6. Evita consumir sodio y comidas que promuevan la inflamación.", "Método 2: Entrenar\n1. Realiza un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para promover la pérdida de peso.\n2. Enfócate en los ejercicios de fuerza centrales para endurecer los abdominales.\n3. Tonifica los brazos\n4. Fortalece los glúteos\n5. Camina y sube las escaleras para quemar más calorías y tonificar las piernas.", "Método 3: Preparar la piel para el verano\n1. Protégete la piel con un protector solar con un FPS de 30 o más.\n2. Exfóliate\n3. Elimina cualquier vello corporal que no quieras que se vea.\n4. Aplica un autobronceador para darle color a la piel sin exponerte a los rayos ultravioletas.\n5. Usa un gel escultor de cuerpo para tensar la piel y agregar un poco de definición.", "Método 4: Sentirte genial en la playa\n1. Usa un traje de baño con el que te sientas cómodo para mejorar tu confianza.\n2. Lleva algo que puedas usar arriba del traje de baño.\n3. Practica una buena postura para verte y sentirte lo mejor posible con tu traje de baño.\n4. Mantente activo al estar en la playa." ]

[ "Método 1: Etiquetar a todos los miembros del grupo\n\n1. Ve al grupo en el que deseas etiquetar a todos.\nPara etiquetar a todos en un grupo de Facebook, tendrás que ser administrador del grupo. Primero ve al grupo:\nHaz clic en en el panel izquierdo, luego haz clic en el nombre del grupo.\nPulsa el icono con tres líneas (☰) en la esquina superior derecha (Android) o en la esquina inferior derecha (iPhone/iPad), ve a > , luego toca el nombre del grupo.\n\n2. Crea una nueva publicación o respuesta.\nPuedes etiquetar a todos los miembros del grupo creando una nueva publicación o comentando una publicación existente. \nPara crear una nueva publicación, haz clic o toca el cuadro que dice \"Escribe algo...\" en la parte superior de la página, luego escribe el mensaje.\nTambién puedes hacer clic o tocar el área de escritura debajo de una publicación existente para etiquetarlos a todos en un comentario.\n\n3. Añade la etiqueta @everyone al mensaje.\nEsta es la etiqueta que se utiliza para etiquetar a todos los miembros del grupo. Puedes colocarla en cualquier lugar de la nueva publicación o mensaje.\n\n4. Haz clic en Publicar o pulsa ↵ Enter.\nEsto publicará el mensaje y etiquetará a todos los miembros del grupo.\nSolo puedes etiquetar a todos los miembros de un grupo una vez al día.", "Método 2: Por qué no se debe etiquetar a todos muy seguido\n\n1. La etiqueta \"@everyone\" notifica a las personas que han sido etiquetadas personalmente.\nCuando los miembros del grupo reciben una notificación de la etiqueta \"@everyone\", la notificación dice \"[Nombre del administrador] te mencionó en una publicación de grupo\" en lugar de \"[Nombre del administrador] mencionó a todos en una publicación de grupo\". Los miembros podrían pensar que los has etiquetado personalmente y podrían apresurarse a revisar la publicación para ver qué se dice de ellos. Cuando descubren que no fueron etiquetados específicamente en la publicación, pueden sentir que la etiqueta se usó de manera impersonal o deshonesta\n\n2. La etiqueta \"@everyone\" podría parecer spam.\nSi etiquetas a todos los miembros del grupo sobre cosas que no son relevantes para ellos, podrían abandonar el grupo. Especialmente si etiquetas a todos para autopromocionarte o para vender productos. \nEn resumidas cuentas, usar la etiqueta \"@everyone\" puede ser una experiencia desagradable para los miembros del grupo si no se usa de manera responsable." ]

[ "Método 1: Etiquetar a todos los miembros del grupo\n1. Ve al grupo en el que deseas etiquetar a todos.\n2. Crea una nueva publicación o respuesta.\n3. Añade la etiqueta @everyone al mensaje.\n4. Haz clic en Publicar o pulsa ↵ Enter.", "Método 2: Por qué no se debe etiquetar a todos muy seguido\n1. La etiqueta \"@everyone\" notifica a las personas que han sido etiquetadas personalmente.\n2. La etiqueta \"@everyone\" podría parecer spam." ]

[ "Método 1: Recibir atención para la disentería bacilar\n\n1. Visita a un doctor inmediatamente si los síntomas son graves.\nSi bien la disentería bacilar tiende a ser más leve que la variedad amebiana, los síntomas graves no se deben tomar ligeramente. Llama al doctor o ve a la sala de emergencias inmediatamente si experimentas dolor intenso y diarrea acuosa, o si tienes sangre en las heces.\n\n2. Repón los líquidos.\nUna de los mayores peligros de la disentería es la pérdida de líquido. Si tienes disentería bacilar, beber regularmente agua embotellada, bebidas deportivas y jugos debe mantenerte hidratado. Debes beber suficiente como para que orines cada tres o cuatro horas. La orina debe ser transparente o de color amarillo claro.\nEmpieza con los ochos vasos recomendados de líquido al día. Si esta cantidad no es suficiente para mantenerte hidratado, aumenta tu consumo de líquido a dos o tres vasos a la vez.\nSi tienes problemas para mantenerte hidratado por tu cuenta, puedes necesitar una solución de rehidratación oral comercial. Llama al doctor para pedirle una recomendación.\nFíjate si tienes síntomas de deshidratación, incluyendo letargo, mareo, dolores de cabeza, calambres musculares, micción poco frecuente, boca seca, debilidad, confusión, apatía y un aumento del ritmo cardíaco.\n\n3. Come una dieta blanda.\nUna dieta blanda se recomienda mientras experimentes los síntomas de la disentería. Son recomendables los alimentos como galletas sin sabor, arroz, frutas no cítricas, panes, pasta, avena, mantequilla de cacahuate, pudín, huevos, sopas caldosas y pollo y pescado al vapor u al horno.\nAlgunos doctores recomiendan evitar los productos lácteos mientras experimentes los síntomas.\n\n4. Reserva cinco o siete días para la recuperación.\nLa mayor parte de la disentería bacilar sigue su curso en aproximadamente una semana. Reserva una semana completa para la recuperación. Esto debe incluir tomarte tiempo libre de la escuela o del trabajo y descansar en casa. Esta medida impide que la bacteria se difunda y le da tiempo al cuerpo para que se recupere.\nMientras te recuperes, asegúrate de lavarte las manos frecuentemente. Evita hacer cosas como preparar la comida para tu familia, pues esto puede también aumentar el riesgo de transmitir la bacteria.", "Método 2: Manejar la disentería amebiana\n\n1. Pide al doctor un medicamento amebicida.\nSi el doctor te diagnostica disentería amebiana, solo un medicamento prescrito puede tratar el trastorno. Pide al doctor que te prescriba un medicamento amebicida y toma el curso completo, siguiendo las instrucciones del doctor tan precisamente como sea posible.\nAunque dejes de experimentar síntomas antes de terminar la prescripción, sigue tomando el medicamento. El hecho de que los síntomas se detengan no significa que la enfermedad esté totalmente tratada.\n\n2. Rehidrátate con frecuencia.\nEl riesgo de la deshidratación puede ser más crítico con la disentería amebiana. El doctor puede prescribirte líquidos intravenosos dependiendo de tu situación. Si no estás hospitalizado, necesitarás una bebida rehidratante comercial para reponer el agua, el azúcar y los electrólitos. Puedes comprarla en la mayoría de las farmacias.\nAlgunas bebidas vienen preelaboradas, mientras que otras vienen en forma de polvo que puedes mezclar en agua. Sigue las instrucciones del paquete cuidadosamente si compras la variedad en polvo. Usa agua embotellada cuando sea posible.\n\n3. Ve a la sala de emergencias si tienes síntomas graves.\nLa disentería amebiana puede ser grave y potencialmente letal. Si te sientes gravemente deshidratado, si tienes sangre en las heces, si tienes una fiebre alta o si tienes calambres y dolores que impidan el movimiento o el funcionamiento, busca tratamiento en un hospital inmediatamente.", "Método 3: Reconocer la disentería\n\n1. Determina si estás en riesgo de tener disentería.\nEl mayor riesgo de la disentería es vivir o pasar periodos prolongados de tiempo en áreas que carezcan de una higiene apropiada. Si vives o has estado de visita recientemente en un país subdesarrollado o en desarrollo, las probabilidades de que contraigas la disentería son mucho mayores. Si has estado en áreas de riesgo alto y sientes algún síntoma, ponte en contacto con un doctor inmediatamente.\nLas personas que viven en una vivienda colectiva o que participan en actividades grupales prolongadas tienen un mayor riesgo, pues estas situaciones hacen que la bacteria se difunda más fácilmente. Los brotes son comunes en guarderías, en centros comunitarios, en piscinas comunitarias, en asilos, en cárceles y en cuarteles.\nPor lo general, los niños pequeños también están en mayor riesgo que los adultos.\n\n2. Trata de identificar los síntomas de la disentería bacilar.\nPor lo general, la disentería bacilar aparece luego de uno o tres días de la infección y suele tener síntomas lo suficientemente leves como para no requerir intervención médica. Los síntomas más comunes son un dolor estomacal leve o calambres y diarrea. Otros síntomas pueden incluir los siguientes:\nsangre o mucosidad en las heces\ndolor abdominal intenso o calambres\nfiebre\nnáuseas\nvómitos\n\n3. Fíjate si tienes síntomas de la disentería amebiana.\nPor lo general, la forma más grave de este trastorno puede durar por varias semanas. Si se deja sin tratar, puede causar úlceras, perforar las paredes intestinales y difundirse a través del torrente sanguíneo a otros órganos. Los síntomas pueden incluir los siguientes:\ndiarrea acuosa\nmucosidad, sangre o pus en las heces\ndolor abdominal intenso o calambres\nfiebre o escalofríos\ndolor al defecar\nfatiga\nestreñimiento intermitente" ]

[ "Método 1: Recibir atención para la disentería bacilar\n1. Visita a un doctor inmediatamente si los síntomas son graves.\n2. Repón los líquidos.\n3. Come una dieta blanda.\n4. Reserva cinco o siete días para la recuperación.", "Método 2: Manejar la disentería amebiana\n1. Pide al doctor un medicamento amebicida.\n2. Rehidrátate con frecuencia.\n3. Ve a la sala de emergencias si tienes síntomas graves.", "Método 3: Reconocer la disentería\n1. Determina si estás en riesgo de tener disentería.\n2. Trata de identificar los síntomas de la disentería bacilar.\n3. Fíjate si tienes síntomas de la disentería amebiana." ]

[ "Método 1: Decidir una talla de sostén\n\n1. Mide la circunferencia de tu pecho a 5 cm (2 pulgadas) por debajo de los pezones.\nColoca una cinta métrica suave sobre tu piel desnuda o una camiseta delgada sin sostén. Ponla directamente debajo del área del busto donde te quedaría la banda del sostén, es decir, 5 cm (2 pulgadas) debajo de los pezones. Mantén la cinta métrica de manera horizontal rodeando todo el cuerpo, luego toma nota de la medida que muestra.\nUsa un espejo para revisar que la cinta esté en paralelo al suelo cuando extienda debajo de tus brazos y a través de la parte inferior de los omóplatos antes de anotar la medida.\nNo contengas el aliento pues si lo haces, el pecho se puede expandir. Exhala para liberar el aire de los pulmones y regresa el esternón a un tamaño natural sin que esté expandido.\n\n2. Calcula la talla de la banda sumándole 4 o 5 a la circunferencia del pecho en pulgadas.\nRedondea la medida del pecho al número entero más cercano en pulgadas. Si te salió un número par súmale 4, si obtuviste un número impar súmale 5. La suma será la talla de la banda del sostén.\nSi tu medida fue 29,5 en pulgadas, la redondearías a 30 y luego le tendrías que agregar 4 para llegar a la talla de banda 34.\nSi tu medida fue 33 agrégale 5 para llegar a la talla de banda 38.\nLa talla de banda es la primera parte de la talla del sostén y le sigue una letra que indica el tamaño de la copa. Entonces un sostén 36C y 36DD te tienen el mismo tamaño de banda, pero diferentes tamaños de copa.\n\n3. Para encontrar tu talla de copa natural, mide directamente delante de los pezones.\nExtiende la cinta métrica alrededor de tu pecho, pero esta vez, alineada con los pezones. Para las personas que tienen senos, esta medida será mayor que la primera. Sin importar que tu medida sea más pequeña, igual o mayor que la primera medida, redondéala al número entero más cercano, luego sustrae este número de la medida del pecho para determinar tu talla de copa.\nUna diferencia de 0 quiere decir que usarías una copa AA. Una diferencia de 1 quiere decir una copa A, de 2 una copa B, de 3 una copa C, de 4 una copa D, de 5 una copa DD, de 6 una copa DDD o F y una diferencia de 7, una copa G.\nSi tu talla de banda es 34 y tu busto también mide 34 en pulgadas, usarás una copa AA sin almohadillado. Entonces puedes comprar un sostén de talla 34AA.\nSi tu talla de banda es 38 y tu busto mide 40 en pulgadas, una copa D podría quedarte bien. Prueba un tamaño de sostén 40D si no quieres usar almohadillado.\n\n4. Escoge la talla de copa ideal si tienes planeado usar almohadillado.\nAl momento de escoger un tamaño de copa usa la talla de banda y escoge el tamaño de copa que sea proporcional a tu cuerpo. Si tienes los hombros y el pecho anchos, piensa en usar una copa D o DD. Si tienes una contextura pequeña una copa B o C te favorecerán. Prueba diferentes opciones hasta que encuentres la talla que te guste.\nEn las tallas de sostenes, las letras subsiguientes indican tallas de copa mayores. Entonces si un sostén 34B te queda de manera natural sin almohadillado, podrías llegar hasta un 34B o 34C para tener una copa más grande.\nSiéntete libre de probar diferentes tamaños de copa y prótesis de busto. Solo asegúrate de tener el sostén adecuado para usarlo con cada variedad.\n\n5. Piensa en que te ayuden a encontrar la talla en una tienda de sostenes.\nSi no estás familiarizado con las tallas de sostenes, un profesional que conoce las tallas o un vendedor de sostenes te puede orientar hacia la dirección correcta. Cuando te estés midiendo, pídele que te traiga una variedad de tallas y estilos diferentes mientras estás en el vestidor. Así el proceso de encontrar la talla perfecta será más divertido y sin problemas.\nSi te sientes nervioso por pedir que te ayuden a encontrar la talla adecuada, piensa en ponerte en contacto con la tienda con anticipación. Averigua si su personal sabe cómo asistir a hombres con las tallas de los sostenes y pregunta si puedes sacar una cita.", "Método 2: Escoger un estilo de sostén\n\n1. Escoge un sostén con almohadillado con aros de soporte para tener un busto más firme.\nMuchos estilos de sostén con almohadillado o push up tienen grandes cantidades de almohadillas de modelado. Escoge este estilo si quieres una apariencia más grande del pecho. Si vas a usar prótesis de busto, escoge un sostén que tenga aros de soporte para que te ayude a levantarlas y sostenerlas en su lugar.\nLos aros están en La curva en forma de \"U\" que está debajo de cada copa, dentro de un canal que queda en la banda. Para saber si un sostén tiene aros, aprieta esta parte de la prenda para ver si es rígida.\nAsegúrate de escoger el tamaño adecuado de la banda, de lo contrario, el aro podría hundirse en tu pecho.\n\n2. Prueba un sostén sin aros ni almohadillado para tener una silueta más suave.\nSi tienes planeado usar prótesis de busto pequeñas o no las vas a usar, piensa en un sostén suave y sin aros. De acuerdo a tus preferencias, podrás encontrar sostenes sin aros en diseños deportivos, tipo camiseta como ropa de descanso, en opciones de bralette con encajes y muchos estilos más.\nSi quisieras acostumbrarte a usar un sostén empieza con uno que no tenga almohadillas para ver si te gusta.\nAlgunos sostenes sin aros tienen cierres con ganchos mientras que otros son elásticos y se pueden meter por la cabeza. Prueba el estilo que prefieras.\n\n3. Escoge un sostén con bolsillos para las sostener prótesis de bustos en su lugar.\nSi has comprado prótesis, fíjate si el vendedor también ofrece los sostenes correspondientes. Busca uno que tenga bolsillos o bolsas en cada copa para poder insertar ahí las prótesis.\nSi usas prótesis grandes o pesadas, tener un bolsillo en el sostén les dará más soporte y las mantendrá en su lugar.\nAsegúrate de escoger un sostén con bolsillos que sea compatible con las prótesis que tienes planeado utilizar. No compres uno que tenga la copa muy pequeña pues podrías estirarlo al momento de tratar de meter las prótesis en él.\n\n4. Usa un sostén largo para uniformizar tu torso.\nSi quieres un sostén que también funcione como faja, escoge uno largo. Las bandas de este tipo de sostenes normalmente llegan hasta la cintura y contienen fierros que contribuyen a ceñir tu figura y eliminar los bultos. Aumenta al menos un tamaño de tu talla de banda usual para contar a la silueta más restringida.\nMuchos sostenes largos tienen una fila de ganchos y ojales en la espalda que pueden ser difíciles de cerrar al principio. Tómate un tiempo para practicar el cierre de los ganchos. Comienza con el de arriba y ve avanzando hacia abajo.\n\n5. Prueba un sostén convertible para tener varias disposiciones de tiras.\nSi te parece que las tiras de los sostenes convencionales son muy cortas y restringidas, o si te gustaría adaptarlas para que le queden a un top o vestido en específico, escoge un sostén convertible. Revísalo para asegurarte de que las tiras se puedan soltar por adelante y por atrás. Mira el interior en busca de ganchos adicionales para que puedas conectar las tiras en cualquier parte. Cuando estés listo para ponerte el sostén, desprende las tiras y engánchalas de la manera correcta primero, luego ajústalas hasta que se sientan cómodas.\nLas tiras de un sostén convertible se pueden cruzar en la espalda, acomodar cada una en un hombro, pasar por detrás del cuello y más. La mayoría de los estilos también se pueden usar sin tiras.\nCompra un juego de tiras de plástico transparente para que no se vean.\n\n6. Decides si prefieres los sostenes con un cierre delantero o posterior.\nLos sostenes convencionales suelen venir con cierres en la parte posterior con una serie de ganchos y ojales. Escoge este estilo si quieres la opción de expandir o ajustar la banda, o agregar un extensor para conseguir el entalle más cómodo posible. Por otro lado, escoge un sostén con cierre delantero si tuvieras el esternón amplio o si tienes una amplitud de movimiento limitada en tus brazos.\nLos cierres delanteros tienen dos pedazos de plástico que se enganchan en su lugar entre las copas.\nBusca una banda que se estire más si te preocupa la sensación de que te apriete el esternón.\nEvita una banda que te quede muy ajustada pues hará que la piel de alrededor en tu espalda se abulte. Además, no será cómoda.\n\n7. Escoge un sostén de tu color, tela y corte favoritos.\nLos sostenes vienen en una infinidad de estilos, siluetas, colores telas y diseños, lo que quiere decir que de seguro encontrarás uno que vaya con tu personalidad y estilo. Escoge una tela suave de un color neutro, como negro o piel, si quieres una apariencia uniforme. Se lo contrario, elige encaje, lentejuelas y otros detalles si prefieres lucir tu sostén.\nTen en mente que el encaje, los recortes, los tableros, los pespuntes y otros detalles con textura se verán a través de las camisetas que te queden entalladas.\nPrueba usar un sostén camiseta con almohadillado y copas modeladas debajo de una camiseta entallada.\nDependiendo del estilo y el entalle que quieras, experimenta con diferentes opciones de cobertura. Existen estilos que cubren todo el busto, hasta media copa y corte balconette.\n\n8. Compra tu sostén en una tienda convencional o por Internet.\nEstos se encuentran en cualquier tienda por departamento o centro comercial grande que venda ropa. Si quieres un sostén de talla grande con bolsillos o con alguna característica específica, busca tiendas especializadas y de lencería. Si te sientes nervioso por comprar un sostén en persona pídelo por Internet. Solo asegúrate de que la tienda tenga una buena política de retorno en caso de que el sostén no te quede bien.\nComprar lencería puede ser muy divertido. Lleva a un amigo contigo y piensa en hacer una salida de esto.", "Método 3: Rellenar el sostén\n\n1. Rellena el sostén con calcetines o pañuelitos de papel si quieres un poco de relleno.\nSi tienes un sostén push up con bastante almohadillado es posible que no tengas que ponerle mucho para llenar la copa. Arruga algunos pañuelitos de papel para llenar los vacíos y usa cinta adhesiva para sostenerlos en su lugar. De lo contrario, dobla un par de calcetines para un poco más de relleno.\nCómo es posible que quede un espacio entre tu pecho y la parte de adelante del sostén, estas opciones funcionan mejor si usas un atuendo que las oculte.\n\n2. Usa rellenos de espuma o silicona para aumentar tu pecho natural.\nSi quieres levantar ligeramente las partes carnosas de tu pecho inserta un relleno de silicona levantador en la parte inferior de la copa de tu sostén. Luego levanta tu seno hacia arriba y ponlo encima, De lo contrario, si te gustaría agregar un poco de profundidad a tu pecho, coloca un relleno de espuma en la parte inferior de la copa del sostén. Estos pueden ser suaves y flexibles o también más rígidos con componentes de modelado push up.\nLos rellenos de espuma tienen varios nombres y también los rellenos de silicona, por ejemplo, se les llama inserciones. Busca si hay algún equivalente específico en tu país.\n\n3. Escoge unas prótesis de busto de silicona si quieres que éste quede más grande.\nLas prótesis vienen en varias formas y tamaños. Algunas están diseñadas para verse como senos naturales con pezones, mientras que otros simplemente crean la forma deseada del busto. Escoge un par que tenga la parte posterior adhesiva si quieres que se peguen a tu piel para que un agarre más seguro. Otra alternativa es meter las prótesis dentro de las copas de un sostén convencional o insertarlas en un sostén con bolsillos para que tengan más soporte.\nPrueba prótesis de busto simétricas para tener versatilidad con cualquier tipo de sostén.\nPiensa en usar un juego asimétrico (es decir, una prótesis con un seno izquierdo y uno derecho) si deseas una forma de busto más natural.\nEscoge unas prótesis de silicona con escote para tener un busto expuesto que se vea completo. Estas consisten en dos prótesis de busto que se conectan por una pieza de silicona que va en el pecho y que se extiende hasta el cuello. Escoge una que tenga el mismo color de tu piel." ]

[ "Método 1: Decidir una talla de sostén\n1. Mide la circunferencia de tu pecho a 5 cm (2 pulgadas) por debajo de los pezones.\n2. Calcula la talla de la banda sumándole 4 o 5 a la circunferencia del pecho en pulgadas.\n3. Para encontrar tu talla de copa natural, mide directamente delante de los pezones.\n4. Escoge la talla de copa ideal si tienes planeado usar almohadillado.\n5. Piensa en que te ayuden a encontrar la talla en una tienda de sostenes.", "Método 2: Escoger un estilo de sostén\n1. Escoge un sostén con almohadillado con aros de soporte para tener un busto más firme.\n2. Prueba un sostén sin aros ni almohadillado para tener una silueta más suave.\n3. Escoge un sostén con bolsillos para las sostener prótesis de bustos en su lugar.\n4. Usa un sostén largo para uniformizar tu torso.\n5. Prueba un sostén convertible para tener varias disposiciones de tiras.\n6. Decides si prefieres los sostenes con un cierre delantero o posterior.\n7. Escoge un sostén de tu color, tela y corte favoritos.\n8. Compra tu sostén en una tienda convencional o por Internet.", "Método 3: Rellenar el sostén\n1. Rellena el sostén con calcetines o pañuelitos de papel si quieres un poco de relleno.\n2. Usa rellenos de espuma o silicona para aumentar tu pecho natural.\n3. Escoge unas prótesis de busto de silicona si quieres que éste quede más grande." ]

[ "Método 1: Enfocar tu interés\n\n1. Determina si eres apto para la informática.\nQuizás sientas una inclinación hacia el trabajo en la informática aunque no lo hayas considerado mucho antes. En caso de que tengas una computadora y la utilices para más que las tareas, los juegos, los chats con tus amigos y navegar por internet de forma casual, quizás tengas lo adecuado para el trabajo.\nEl trabajo en informática involucra muchos rompecabezas y experimentación, lo cual hace que sea excelente para las personas a quienes les guste establecer conexiones y resolver problemas.\nLas personas que quieran incursionar en la informática deben poder trabajar de forma independiente, lo que quiere decir que debes poder resolver problemas por tu cuenta y tener la capacidad de exigirte mejorar.\n\n2. Identifica tus pasiones y trabaja con ellas.\nLa informática es un rubro grande y, por ello, vale la pena que te enfoques en sectores que reflejen lo que te guste. Por ejemplo, en caso de que te gusten los juegos de computadora, enfócate en eso. Busca \"profesiones en informática con juegos de computadora\" y quizás aprendas acerca de un rubro que nunca supiste que existía, desde probar juegos y escribir software para juegos hasta el servicio al cliente sobre juegos.\n\n3. Enfócate según tu estilo de trabajo.\nSi bien es posible que te encanten los juegos de computadora, esto no quiere decir que seas apto para todos los trabajos en este rubro. Tu personalidad moldea tus talentos tanto como lo hace tu pasión. Existen cientos de puestos en informática pero, en su mayoría, se dividen en tres categorías: consultor, gerente de proyectos y desarrollador. El que sea más adecuado para ti dependerá de tu personalidad.\nAverigua sobre la consultoría en caso de que alguna vez hayas soñado con tener tu propia columna de consejos. Los consultores trabajan de forma independiente y ofrecen consejos y pericia a diversas entidades. Los mejores consultores son amistosos, pacientes y serviciales.\nEn caso de que seas bueno para organizarte e inspirar a las personas, considera la posibilidad de ser gerente de proyectos. No todos ellos son tan rígidos como Darth Vader. Los gerentes de proyectos exitosos son energéticos, enfocados y buenos para ver el panorama general.\nSi es que estás rebosante de ideas, averigua sobre ser desarrollador. Estos trabajadores constituyen el lado creativo de la informática. Inventan estrategias nuevas y arreglan sus propios errores.\n\n4. Conoce a las personas adecuadas.\nA muchos gurús de la informática les encanta ayudar a la gente. En caso de que apenas estés mojándote los pies en el mundo de la informática, investiga para ver si alguien en tu red profesional o de amistades puede informarte acerca de los conceptos básicos del rubro que hayas elegido. Establecer contactos no tiene nada de malo, así que no seas tímido en cuanto a hacer preguntas.\nBusca un modelo a seguir. En caso de que conozcas a alguien que tenga el trabajo de tus sueños, es de particular importancia que hables con él. Reúnete a tomar un café y pregúntale por su trayectoria profesional. ¿Qué tipo de educación tuvo? ¿Qué es lo que sabe ahora que le gustaría haber sabido antes?\nEn caso de que no conozcas personalmente a tu modelo a seguir profesional, tampoco hay problema. Haz el intento de consultar las páginas de LinkedIn de las personas cuyos empleos admires. ¿Qué tipo de experiencias han tenido? ¿En qué hacen énfasis acerca de sí mismos?", "Método 2: Educarte y certificarte\n\n1. Evalúa tus títulos y certificaciones actuales.\nSi bien un título de bachiller en Informática es útil para los empleos de nivel principiante, no es absolutamente necesario. Existen algunos empleadores que aceptan un título de bachiller en un rubro relacionado (por ejemplo, Ciencias de la Computación) o un rubro no relacionado (por ejemplo, Historia). Quizás incluso puedas conseguir un puesto de nivel principiante sin ningún título de bachiller. Sin embargo, muchos puestos de informática (si no la mayoría) prefieren algún tipo de experiencia educativa superior.\n\n2. Repasa tus habilidades autodidactas.\nMientras más educación adquieras en el rubro, es probable que tus ingresos sean mejores a largo plazo. De todos modos, no debes subestimar la importancia de las habilidades que hayas aprendido fuera del aula.\nConsidera los proyectos en los que hayas trabajado (por ejemplo, diseñar, ver videos, un sitio web o un juego). ¿Qué papel jugaste en ellos? ¿Presentaron un desafío para tus poderes creativos u organizativos?\nAverigua si alguna de estas habilidades es certificable. La certificación suele ser tan fácil como pagar una tarifa y tomar un examen. En caso de que de por sí te sientas tan cómodo con algo que tengas confianza en tomar un examen al respecto, hazlo y certifícate.\n\n3. Identifica tu disponibilidad.\n¿Apenas empiezas tu pregrado o eres un padre que se queda en casa cuidando de sus hijos? La cantidad de tiempo que tengas para dedicar a tu capacitación y educación en informática moldeará lo que puedas hacer y lo mucho que puedas hacer. Sin embargo, en caso de que no puedas adjudicar 40 horas a la semana a aprender sobre informática, no pierdas la esperanza. Es posible que las oportunidades remotas y a tiempo parcial sean justo lo que necesitas.\n\n4. Busca oportunidades educativas.\nAverigua sobre distintas instituciones educativas según tu trayectoria profesional deseada, experiencia profesional y educativa actual, y cantidad de tiempo libre para determinar cuál es más adecuada para ti. Recuerda determinar cuáles son los requisitos de ingreso para cada área de estudio.\nElabora una hoja de cálculo para mantenerte encaminado. Incluye el compromiso de tiempo, el desplazamiento hacia la institución y la ayuda financiera, así como también la certificación.\nEvita endeudarte por un título de educación superior. Los programas en línea de buena reputación, las escuelas de oficios y la ayuda financiera pueden serte útiles para manejar el costo de tu educación.\nTen en cuenta que no existe un solo camino educativo hacia una profesión en la informática. Es un rubro amplio, y es posible que te tome desde unos meses hasta 4 años completar tu educación. Por ejemplo, si quieres ser analista de sistemas, quizás necesites un título de bachiller pero, para un trabajo en un servicio de asistencia, quizás únicamente necesites experiencia o un título de asociado.\n\n5. Averigua sobre las certificaciones profesionales.\nAunque no tengas un título universitario, una certificación MCSE (ingeniero de sistemas certificado de Microsoft, por sus siglas en inglés) o A+ pueden hacerte ganar una credibilidad significativa. En el caso de la mayor parte de las certificaciones, estudias y repasas un determinado tema limitado y luego te inscribes para un examen en línea. Por lo general conlleva una tarifa, pero los exámenes suelen ser rápidos y puedes hacerlos en casa.\nInvestiga las certificaciones que sean populares en tu país y rubro para determinar cuáles son las mejores y mantente actualizado. Como podrías esperar de un rubro de la tecnología, las certificaciones surgen, se actualizan y se vuelven obsoletas todos los años.\nConsidera la posibilidad de certificarte en un lenguaje de programación popular (por ejemplo, Java).\nLa certificación en la Biblioteca de Infraestructura de Tecnologías de Información (ITIL, por sus siglas en inglés) ha existido desde los años 80 (por supuesto que con actualizaciones). Constituye una de las certificaciones de aplicación más amplia que existen y, por ende, es buena para los generalistas.\nUna certificación en bases de datos también te servirá, ya que todo tipo de empresas las usan para organizar su información. Oracle ofrece diversas certificaciones en bases de datos en distintos niveles.\nEvita asumir que tu título educativo te bastará. Las certificaciones pueden brindarte un incremento en el sueldo de entre el 8 y el 16 %. Además de eso, hacen que parezcas comprometido con el aprendizaje y el crecimiento, y esto es atractivo para los empleadores.\n\n6. Consigue una pasantía en un departamento de informática de buena reputación.\nSi bien las buenas calificaciones están bien, la experiencia laboral es aún mejor. Si te haces una idea en cuanto a cómo es trabajar para una empresa de buena reputación, desarrollarás una red de contactos y aprenderás mucho sobre las normas del lugar de trabajo para la informática. Asimismo, muchas pasantías en informática son pagas, lo cual es un buen adicional.\nConversa con profesores o conocidos profesionales para establecer contactos de pasantías.\nHaz que tu currículum sea lo mejor posible. Aunque no tengas mucha experiencia laboral, un currículum escrito con claridad y enfocado que resalte tus fortalezas puede ayudarte a conseguir esa pasantía.\nPostula a pasantías en un rango de empresas, desde pequeñas hasta conocidas. Si bien podría intimidarte la idea de una pasantía en Google, recuerda que alguien tiene que llenar los puestos de los pasantes allí. ¿Por qué no puedes ser tú esa persona?", "Método 3: Buscar tu primer trabajo\n\n1. Elabora un currículum\nAunque ya lo hayas hecho para conseguir una pasantía, actualízalo antes de postular a un trabajo a tiempo completo. Los currículums se ciñen a pautas estrictas, pero pueden decir mucho sobre ti si trabajas dentro de esos parámetros. Escribe en un lenguaje claro y accesible, y no temas mostrarte de forma positiva.\nIncluye la experiencia laboral y logros relevantes. Muchas veces, el servicio al cliente es relevante aunque no tenga una relación directa con la informática.\nAsimismo, haz énfasis en tus certificaciones y educación.\nTen en cuenta que deberás hacer ajustes a tu currículum según los trabajos a los que postules. Debes mantenerte flexible.\nPublica tu currículum en sitios web de búsqueda de trabajo y sitios web para establecer contactos (por ejemplo, Monster y LinkedIn).\n\n2. Postula con un enfoque amplio.\nNo es necesario que postules a todos los trabajos en informática dentro de un radio de 160 km (100 millas), pero tampoco debes perder tiempo buscando el trabajo perfecto. Lee bien las descripciones del puesto y dedica tiempo a cualquiera que despierte tu interés y parezca combinar bien con tus habilidades y experiencia.\n\n3. Dedica un tiempo a tu carta de presentación.\nTu currículum muestra mucho acerca de tus antecedentes de logros, pero tu carta de presentación muestra tu personalidad. Si bien una carta de presentación no tiene tanta estructura, en general debes escribirla en un lenguaje formal, enfocarte en ti y en el trabajo que quieras, y editarla y revisarla con cuidado.\nAdapta la carta al trabajo. Menciona detalles de la descripción del puesto y el motivo por el cual se adapte a tus habilidades y talentos.\nHaz énfasis en las buenas cualidades y cosas que hayas logrado que quizás no sean visibles en tu currículum. Por ejemplo, en caso de que hayas tenido un trabajo relevante como voluntario administrando el sitio web de tu iglesia, puedes expandir sobre ello y explicar su relevancia al trabajo al cual vayas a postular.\n\n4. Entrevístate de manera inteligente.\nEn caso de que tu carta de presentación y currículum estén a la altura, quizás se te invite para tu primera entrevista de informática. Las entrevistas pueden ser estresantes en cualquier rubro pero, con un poco de preparación, podrás estar mucho más relajado. Enfócate en hacer el trabajo preliminar antes de forma que puedas concentrarte en parecer confiado en la entrevista.\nPractica tus respuestas a preguntas la noche anterior. Si bien no podrás predecir todo lo que se te preguntará, debes conocer tus principales fortalezas y debilidades, tu experiencia relevante y la forma de describirte en un minuto o menos.\nPreséntate a tiempo y vístete con pulcritud. Los trabajadores en informática son conocidos por su estética casual, pero de todos modos debe parecer que prestas atención a los detalles.\nNo olvides que también entrevistarás a la empresa. Haz preguntas acerca de la cultura y las expectativas. Estos son algunos ejemplos: \"¿A qué se dedica la última persona que tuvo este puesto?\" y \"¿Las personas en este puesto trabajan en equipos o de manera independiente con mayor frecuencia?\".\n\n5. Continúa perfeccionando tus habilidades.\nLa informática está en constante cambio y, después de que tengas un trabajo, debes seguir creciendo junto con el rubro. Mantente al tanto de las aplicaciones, hardware y software en evolución que deberás utilizar. Los blogs y las publicaciones de informática pueden ser recursos útiles para averiguar qué es lo nuevo, así como también pueden serlo tus colegas y red profesional.\nConsidera la posibilidad de obtener certificaciones adicionales fuera del ámbito laboral, ya sea para ampliar tu alcance en el trabajo o mejorar en tu especialidad actual.\nMantente atento a las oportunidades de desarrollo profesional que se ofrezcan dentro de tu empresa." ]

[ "Método 1: Enfocar tu interés\n1. Determina si eres apto para la informática.\n2. Identifica tus pasiones y trabaja con ellas.\n3. Enfócate según tu estilo de trabajo.\n4. Conoce a las personas adecuadas.", "Método 2: Educarte y certificarte\n1. Evalúa tus títulos y certificaciones actuales.\n2. Repasa tus habilidades autodidactas.\n3. Identifica tu disponibilidad.\n4. Busca oportunidades educativas.\n5. Averigua sobre las certificaciones profesionales.\n6. Consigue una pasantía en un departamento de informática de buena reputación.", "Método 3: Buscar tu primer trabajo\n1. Elabora un currículum\n2. Postula con un enfoque amplio.\n3. Dedica un tiempo a tu carta de presentación.\n4. Entrevístate de manera inteligente.\n5. Continúa perfeccionando tus habilidades." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepara todos tus útiles escolares con tiempo\nTienes que estar preparado para evitar andar apresurado y poder ir a la escuela relajado en tu primer día.\nDile a alguien que te ayude con las compras. Pídele ayuda a tu mamá o busca en internet ventas de paquetes escolares a domicilio.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/0f\\/Get-Ready-for-Going-Back-to-School-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-460px-Get-Ready-for-Going-Back-to-School-Step-1Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/0f\\/Get-Ready-for-Going-Back-to-School-Step-1Bullet1.jpg\\/v4-728px-Get-Ready-for-Going-Back-to-School-Step-1Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Ten listo tu guardarropa o armario.\nVerifica qué es lo que te hace falta para la escuela y trata de tener todo listo antes de clases. De esta manera vas a ahorrar tiempo y dinero y te vas a evitar mucho estrés.\n\n3. Prepara tu vestimenta para cada día.\nProcura tener la ropa que vas a usar cada día de la semana, a menos que tengas uniforme escolar. Escoge ropa que sea cómoda.\n\n4. Enfócate en tu armario.\nTrata de tener todo ordenado y en su lugar.\n\n5. Haz un plan de ataque.\nTrata de ver qué métodos te funcionaron el año pasado (en términos de tarea y estudio) y modifícalos en caso de que el año pasado no hayan funcionado como lo esperabas. Tienes que ser abierto a las diferentes posibilidades.\n\n6. Busca un lugar para estudiar.\nMuchos estudiantes se sienten cómodos estudiando en su casa o en la biblioteca escolar ya que es un lugar muy silencioso y es perfecto Para estudiar.\n\n7. Empieza con tus estudios.\nSi estas por entrar al primer nivel de un tercer idioma o de un segundo idioma, compra un diccionario para que puedas ir practicando. Esto te va a servir mucho ya que no vas a llegar sin saber nada o al menos vas a tener un poco de conocimientos.\n\n8. Tienes que alimentarte.\nComo estudiante es importante que comas para poderte concentrar. Lo mejor es llevar comida de tu casa, para evitar comer la comida chatarra de las cafeterías de la escuela. Procura tener una alimentación nutritiva y balanceada.\n\n9. Actualízate.\nSólo te va a tomar unos minutos ponerte al día y verificar que todo marche de acuerdo a lo planeado. Lo mejor es platicar con un asesor en la escuela." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepara todos tus útiles escolares con tiempo\n2. Ten listo tu guardarropa o armario.\n3. Prepara tu vestimenta para cada día.\n4. Enfócate en tu armario.\n5. Haz un plan de ataque.\n6. Busca un lugar para estudiar.\n7. Empieza con tus estudios.\n8. Tienes que alimentarte.\n9. Actualízate." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Asegúrate que quieres ser emo por las razones correctas.\nPiensa: “¿Por qué estoy haciendo esto?” A)“Porque quiero impresionar a un chico emo guapísimo.” B)“Amo la vida.” C) “Está de moda.” Si elegiste la opción A o C entonces esta página no es para ti.\n\n2. Ve al centro comercial y compra ropa emo.\nNo sólo compres la tienda Hot Topic, hay muchas otras tiendas. La tienda The 3 Planet es un buen ejemplo. Compra ropa que tenga colores neón y oscuros. Compra ropa que pienses que es emo, porque el punto de vista de todos sobre respecto a qué es emo es diferente. Evita la ropa completamente de un color neón, pero no siempre. Ese tipo de ropa la usan los scene, no los emos, pero es aceptable en dosis pequeñas.\nLos pantalones skinny son una buena opción, pero si no se te ven bien, busca pantalones rasgados, de corte vaquero o similares. Elige colores negros, oscuros o neón.\nCualquier playera servirá. Los emo prefieren las playeras ajustadas la mayoría de las veces, pero si te sientes incómoda, no vistas ropas excesivamente ajustadas. Ser emo es una expresión de ti.\n\n3. Cuida tu cabello.\nNo está mal teñirlo, pero si usas un colorante de caja se secará tu cabello. Haz que te lo pinte un profesional, pero si no tienes esa opción, está bien. Nada puede superar el color natural de tu cabello, y puedes ponerte extensiones. Intenta no teñirlo de muchos colores, eso es scene.\n\n4. No obtengas malas calificaciones, fumes, uses drogas, o te cortes sólo porque piensas que eso es emo.\nLos emos también son personas. Hay chicas emos que hacen esas cosas y hay otras que no. Si tienes pensamientos suicidas por favor consulta a un médico. Suicidarte no es ser emo. La palabra emo viene de “emocional hardcore”, no de emocional.\n\n5. Prepárate.\nSi has sido emo toda tu vida, pero esta es la primera vez que llevas las cosas más lejos, prepárate para ser molestada, y desagradarle a muchas personas. Lamentablemente, la secundaria es una edad donde no hay mucha gente brillante. Las personas en secundaria a menudo molestan a otros porque se sienten inseguros. Si alguien te molesta y no tiene amigos, intenta ser su amiga. Esa persona puede ser un amigo increíble, si no fuera tan inseguro. Sé una persona madura.\n\n6. Entiende que no tienes que actuar siempre deprimida para ser emo.\nDi una broma y sonríe. Eso es ser emo sin estereotipos.\n\n7. Si puedes, maquíllate.\nLos colores brillantes se ven geniales con el delineador. Sólo calienta un poco el delineador para que se derrita.\n\n8. No te cortes para mostrar lo emo que eres.\nEso es algo que los tontos y falsos hacen. Si te cortas y realmente eres emo, entonces te estás cortando por otra razón diferente.\n\n9. Investiga sobre la cultura emo.\nAlgunas bandas emo son My Chemical Romance, Jimmy Eat World, Owl City o Green Day, pero te pueden llamar poser si sólo los escuchas a ellos. Muchos emos escuchan bandas emo más oscuras, así que puedes buscar mucha música en sitios web gratuitos como bandcamp.com . En general, la mayoría de los emos aman toda la música." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Asegúrate que quieres ser emo por las razones correctas.\n2. Ve al centro comercial y compra ropa emo.\n3. Cuida tu cabello.\n4. No obtengas malas calificaciones, fumes, uses drogas, o te cortes sólo porque piensas que eso es emo.\n5. Prepárate.\n6. Entiende que no tienes que actuar siempre deprimida para ser emo.\n7. Si puedes, maquíllate.\n8. No te cortes para mostrar lo emo que eres.\n9. Investiga sobre la cultura emo." ]

[ "Método 1: Encontrar una dirección IP pública usando Google\n\n1. Abre un navegador web.\nLa dirección IP que encontrarás con este método es la que te habrá asignado tu proveedor de servicios de Internet (del inglés \"Internet Service Provider\" o \"ISP\").\n\n2. Ve a https://www.google.com.\n\n3. Escribe what is my ip y presiona Intro.\nTu dirección IP aparecerá en la parte superior de los resultados de búsqueda sobre \"Tu dirección IP pública es\". Está formada por cuatro grupos de hasta tres números, separados por puntos, como 10.0.0.1.", "Método 2: Encontrar una dirección IP local en el \"Panel de control\"\n\n1. Presiona ⊞ Win+S para abrir la barra de búsqueda de Windows.\nTambién podrás abrirla haciendo clic en el icono de la lupa o del círculo al lado del menú \"Inicio\" (\"Windows 10\") o haciendo clic en el propio menú \"Inicio\" (Windows 8).\nEn caso de que uses Windows 7, haz clic en el menú \"Inicio\", selecciona \"Panel de control\", escribe adaptador en la barra de búsqueda, y entonces ve al paso 3.\n\n2. Comienza a escribir ver conexiones de red.\nSegún escribas, irá apareciendo una lista de resultados de búsqueda.\n\n3. Haz clic en Ver conexiones de red en los resultados de búsqueda.\n\n4. Haz doble clic en la conexión activa.\nPor ejemplo, en caso de que estés conectado mediante una red inalámbrica, haz doble clic en la conexión \"Wi-Fi\" para ver su información.\n\n5. Haz clic en el botón Detalles.\nEncontrarás la dirección IP al lado de \"Dirección IPv4\".\nEn caso de que te encuentres en una red local detrás de un router (común cuando te conectas mediante wifi), es posible que esta dirección sea solo la interna. Echa un vistazo al método \"Usar Google\" para encontrar tu dirección IP pública.", "Método 3: Encontrar una dirección IP usando el \"Símbolo del sistema\"\n\n1. Abre el \"Símbolo del sistema\".\nEn caso de que uses Windows 10, haz clic derecho en el menú \"Inicio\" y selecciona \"Símbolo del sistema\". Si usas Windows 8, presiona ⊞ Win+X y selecciona en el menú.\n\n2. Escribe ipconfig y presiona Intro.\nHacerlo mostrará la información de la conexión de red.\n\n3. Busca tu dirección IP.\nProbablemente la conexión tendrá la etiqueta \"Conexión de red inalámbrica\", \"Adaptador Ethernet\" o \"Conexión de área local\". También es posible que tenga el nombre del fabricante del adaptador de red. Busca la conexión activa hasta que encuentres Dirección IPv4.\nLa dirección IP está compuesta por cuatro grupos de números, con hasta tres números por grupo. Por ejemplo, es posible que tenga un aspecto similar a 10.0.0.1.\nEn caso de que te encuentres en una red local detrás de un router (común cuando te conectas mediante wifi), es posible que esta dirección sea solo la interna. Echa un vistazo al método \"Encontrar una dirección IP pública usando Google\" para encontrar tu dirección IP pública.\nEn caso de que te encuentres detrás de un router, la dirección IP local del router será la que aparezca al lado de \"Puerta de enlace predeterminada\".", "Método 4: Encontrar una dirección IP pública en el router\n\n1. Abre la página de administrador del router en un navegador web.\nEs posible acceder a la mayoría de los router mediante una interfaz web donde puedes ver y ajustar su configuración. Introduce la dirección del router como si fuera una dirección web.\nPor ejemplo, escribe https://10.0.0.1 en la barra de direcciones del navegador en caso de que esa sea la dirección de tu router.\nOtras direcciones comunes son 192.168.1.1, 192.168.0.1 y 192.168.2.1.\nPara encontrar la dirección exacta del router, sigue los pasos descritos en este método para obtener la información IP. La dirección IP del router aparecerá al lado de \"Puerta de enlace predeterminada\".\n\n2. Inicia sesión como administrador.\nLa combinación de nombre de usuario y contraseña variará de un router a otro, pero la mayoría son bastante básicas en caso de que no hayas cambiado esa información. Usa alguna de estas combinaciones para las diferentes marcas de router:\n admin admin\n admin password\n admin (dejar en blanco)\nEn caso de que ninguna de estas opciones funcione, busca el nombre y modelo de tu router en Internet junto al texto \"usuario contraseña\".\n\n3. Abre la página de \"Estado del router\", \"Internet\" o \"WAN\".\nEs posible que el nombre de la página varíe.\nEn caso de que uses un router Netgear con el programa de configuración Netgear Genie, haz clic en la pestaña .\n\n4. Busca \"Puerto de Internet\" o \"Dirección IP de Internet\".\nLo encontrarás en la página \"Estado del router\", \"Internet\" o \"WAN\". La dirección IP está compuesta por 4 grupos de números, con hasta tres números por grupo, como en 199.27.79.192.\nEsta es la dirección IP que el ISP asigna al router. La mayoría de direcciones IP externas son dinámicas, lo que significa que cambian de vez en cuando.", "Método 5: Encontrar una dirección IP en Linux\n\n1. Abre una ventana de \"Terminal\".\nPodrás comprobar la dirección IP interna de una computadora Linux mediante la línea de comandos. Esta ventana se abrirá en la mayoría de distribuciones de Linux manteniendo presionadas las teclas Ctrl+Alt+T.\n\n2. Escribe ip addr show y presiona Intro.\nHacerlo mostrará la información de la dirección IP interna, que suele estar asignada por el router local. La dirección IP para cada interfaz (Ethernet, wifi, etc.) aparecerá al lado de \"inet addr\".\nEn caso de que la computadora esté conectada mediante Ethernet, la \"inet addr\" que busques normalmente se llamará eth0. Si usas wifi, probablemente se llamará wlan0.\nLa dirección IP estará compuesta por cuatro grupos de hasta tres números, separados por puntos. Por ejemplo, es posible que sea similar a 192.168.1.4\n\n3. Escribe curl ifconfig.me y presiona Intro.\nHacerlo mostrará la dirección IP pública, que es la dirección externa asignada por el ISP." ]

[ "Método 1: Encontrar una dirección IP pública usando Google\n1. Abre un navegador web.\n2. Ve a https://www.google.com.\n3. Escribe what is my ip y presiona Intro.", "Método 2: Encontrar una dirección IP local en el \"Panel de control\"\n1. Presiona ⊞ Win+S para abrir la barra de búsqueda de Windows.\n2. Comienza a escribir ver conexiones de red.\n3. Haz clic en Ver conexiones de red en los resultados de búsqueda.\n4. Haz doble clic en la conexión activa.\n5. Haz clic en el botón Detalles.", "Método 3: Encontrar una dirección IP usando el \"Símbolo del sistema\"\n1. Abre el \"Símbolo del sistema\".\n2. Escribe ipconfig y presiona Intro.\n3. Busca tu dirección IP.", "Método 4: Encontrar una dirección IP pública en el router\n1. Abre la página de administrador del router en un navegador web.\n2. Inicia sesión como administrador.\n3. Abre la página de \"Estado del router\", \"Internet\" o \"WAN\".\n4. Busca \"Puerto de Internet\" o \"Dirección IP de Internet\".", "Método 5: Encontrar una dirección IP en Linux\n1. Abre una ventana de \"Terminal\".\n2. Escribe ip addr show y presiona Intro.\n3. Escribe curl ifconfig.me y presiona Intro." ]

[ "Método 1: Cultivar la personalidad adecuada\n\n1. Hazte amiga de las integrantes del equipo de porristas.\nHacerlo te permitirá tener una idea de la cultura del equipo de porristas de tu escuela. Todos los equipos de porristas son diferentes y con frecuencia sus integrantes quieren escoger nuevas porristas que encajen dentro del grupo. Trata de conversar con las integrantes del equipo de porristas para tener una idea de cómo es el grupo.\nSi una integrante del equipo de porristas y tú están en una misma clase, conversa con ella antes de que suene la campana. Si puedes escoger tu propio asiento, siéntate cerca de una porrista durante la clase para que puedan conversar.\nPregúntales a las integrantes del equipo de porristas si puedes sentarte junto a ellas durante la hora del almuerzo. Aunque te sientas rara haciéndolo, recuerda que lo peor que podría pasar es que te digan que no.\n\n2. Mantén una actitud positiva\nLas porristas deben construir una imagen, así que es necesario que seas positiva. Esfuérzate por desarrollar una mentalidad positiva ya que hacerlo te ayudará a proyectar entusiasmo en los que te rodean.\nSé bueno contigo misma. No te digas a ti misma algo que no dirías a otra persona. Vigílate a lo largo del día para asegurarte de mantenerte confiada.\nSi te fue mal en una prueba, posiblemente te digas a ti misma lo siguiente: \"Eres tonta. No puede creer que hicieras hecho eso\". Cuando suceda eso, detente y corrígete. En lugar de decirte algo negativo di algo como “Todos cometemos errores. Lo haré mejor en la próxima oportunidad”.\nRodéate de personas que sean positivas. Mantente cerca de amigos y familiares que les guste alentar a los demás. En agradecimiento, también sé amable y entusiasta con ellos.\n\n3. Desarrolla tu confianza.\nLa confianza es contagiosa. Parte del trabajo de una porrista es mantener al equipo y la multitud emocionada por la victoria. Debes esforzarte en desarrollar tu confianza para incrementar tus oportunidades de entrar en el equipo.\nTrabaja en tu bienestar integral. Hacerlo te ayudará a sentirte mejor contigo misma. Por ejemplo, no veas televisión toda la noche. En lugar de eso, realiza actividades que te hagan sentir bien. Termina de hacer tus tareas, sal con tus amigos o dedícate a realizar un pasatiempo.\nEstablece metas y dedícate a ellas. Hacerlo te ayudará a reforzar tu confianza. Por ejemplo, si quieres terminar de leer un libro, establece la meta de leer cierto número de páginas al día.\n\n4. Demuestra energía.\nLas porristas necesitan tener mucha energía para hacer que todas las personas del estadio se sientan emocionadas. Esfuérzate en desarrollar tu energía cuando te prepares para las pruebas.\nRíete durante todo el día. Hacerlo incrementará tu ritmo cardíaco, presión arterial y estado de ánimo. Mira un video clip gracioso en Internet, ve una película que te guste o pasa tiempo con un amigo que te haga reír.\nEstírate durante el día cuando sientas pereza. Un buen estiramiento puede ayudarte a incrementar tu energía y estado de ánimo.\nAsegúrate de dormir lo suficiente todas las noches. Una hora de dormir regular puede mejorar tu energía completamente.", "Método 2: Ponerte en forma\n\n1. Consume una dieta saludable.\nDe esa manera, te asegurarás de que tu cuerpo tenga la energía y fuerza suficientes para entrenar. La animación deportiva es un deporte físico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, proteínas, frutas y vegetales.\nAsegúrate de que cada comida contenga carbohidratos saludables y complejos. Tu cuerpo necesita carbohidratos para que tengas energía, así que consume alimentos como avena, arroz integral, pan integral y otros carbohidratos con alto contenido de nutrientes.\nIncluye algunas frutas y vegetales en todas tus comidas. Come una ensalada pequeña con tu almuerzo. Agrega algunas frutas a tu cereal de las mañanas. Come bocadillos de varios vegetales o frutas entre las comidas.\nConsume fuentes de proteínas magras, como los lácteos bajos en grasa, carne de ave de corral y pescado.\nMuchas personas piensan que las porristas no comen mucho. Sin embargo, esto no es cierto. Si vas a hacer rutinas de ejercicio para estar lista para las pruebas, es necesario que consumas muchos alimentos saludables para que tengas energía. No trates de restringir tu dieta demasiado.\n\n2. Desarrolla tu resistencia.\nLa animación deportiva requiere de mucha resistencia, ya que estarás en movimiento y gritarás porras durante todos los juegos. Enfócate en actividades físicas que fortalezcan tu resistencia.\nCorrer o andar en bicicleta pueden ayudarte a desarrollar resistencia. Si eres miembro de un gimnasio, o si hay uno cerca de tu escuela, súbete a una máquina elíptica, una bicicleta estacionaria, una faja caminadora o una máquina escaladora.\nEsfuérzate por mantener tu ritmo cardíaco elevado a lo largo de la sesión de ejercicios que realices. Exígete un poco más cada semana para agregar mayor duración a tu sesión de ejercicios.\nRecuerda comenzar lentamente. Si no has hecho ejercicios por mucho tiempo, probablemente debas ceñirte a sesiones de 15 o 20 minutos y avanzar desde ese punto.\n\n3. Desarrolla flexibilidad.\nTendrás que hacer flexiones, patear y estirarte varias veces durante tu rutina de animación. Por lo tanto, es crucial que desarrolles flexibilidad. Si quieres convertirte en una porrista, participa en actividades que te ayuden a desarrollar flexibilidad.\nHacer yoga es una excelente forma de desarrollar flexibilidad. Puedes tomar una clase de yoga en un gimnasio, un centro comunitario o tu escuela. También puedes encontrar rutinas de yoga en Internet.\nLa flexibilidad, además de ayudarte a ser una mejor porrista, te permitirá evitar lesiones durante el entrenamiento. De esa forma, tus músculos serán más flexibles en general.\n\n4. Realiza entrenamiento con pesas.\nEs necesario que las porristas sean fuertes porque deben realizar ejercicios durante largas horas en las prácticas y durante los juegos. Además, probablemente debas hacer rutinas de animación en las que debas levantar a otro miembro del equipo. Incorpora el entrenamiento con pesas a tu régimen regular de entrenamiento.\nDedícate a realizar entrenamiento con pesas de 2 a 3 tres veces por semana. Asegúrate de no hacer este entrenamiento dos días seguidos ya que podría causarte algún esguince.\nPuedes usar pesas o una máquina de pesas en el gimnasio. También puedes realizar ejercicios como flexiones de pecho, abdominales y pilates, que usan tu propio cuerpo como peso.\nSi ingresas al equipo de porristas, probablemente necesites reducir el entrenamiento con pesas durante la temporada de animación. Harás muchos ejercicios de entrenamiento con pesas durante la práctica y realizar este tipo de entrenamiento en exceso podría causarte lesiones.\n\n5. Desarrolla una voz fuerte.\nDeberás cantar las porras a voz en cuello durante los juegos. Por lo tanto, debes entrenar tu voz además de tu cuerpo.\nRespira adecuadamente. Tu respiración afecta la forma en la que tu voz suena. No respires de manera poco profunda. Respira de forma prolongada y muy profunda para expandir tus pulmones con tanto aire como sea posible.\nDemuestra energía cuando hables. Debes sonar entusiasmada. Asegúrate de usar los músculos de tus mejillas a medida que hables ya que esto afectará la forma en la que emitas la voz.\nCuando hables, aleja los músculos de la parte interna de tu garganta de la misma forma que harías cuando bostezas. Esto hará que tu voz suene más fuerte y no ruidosa o chillona.\n\n6. Ten cuidado de no entrenar demasiado.\nSiempre debes conversar con tu doctor antes de empezar con un nuevo régimen de entrenamiento. Entrenar en exceso puede causarte algún esguince o lesión. Aunque debes esforzarte mucho para convertirte en una porrista, no hagas algo que podría causarte daño físico.\nTen en cuenta las señales que indiquen que tu entrenamiento es excesivo. Probablemente sientas una sensación de pesadez, dolor prolongado en los músculos, falta de apetito, disminución de la concentración y cansancio durante todo el día. Quizá también tengas más ganas de dejar de hacer ejercicio ya que tu cuerpo te advierte que haces ejercicio en exceso.\nSi has estado haciendo ejercicios en exceso, conversa con tu doctor sobre qué podrías cambiar de tu entrenamiento. También debes tomarte algunos días de descanso del entrenamiento para dejar que tu cuerpo se recupere.", "Método 3: Hacer las pruebas para ingresar al equipo de porristas\n\n1. Investiga un poco.\nDebes saber cuáles son las expectativas del equipo de porristas. Antes de tu prueba, ten una idea de qué tipo de porras hace el equipo.\nHazles preguntas a otras personas que hayan hecho las pruebas. Todos los equipos de porristas tienen expectativas diferentes con respecto a las pruebas. Es posible que algunos equipos de porristas no aprueben que lleves un póster, mientras que otros te alienten a hacerlo. En algunas escuelas, el equipo de porristas debe usar los colores de la escuela, mientras que otras quizá solo te pidan usar ropa cómoda que te permita moverte alrededor.\nConversa con la entrenadora o la capitana del equipo. Pídele consejos sobre las pruebas.\nAsiste a algunos juegos. Trata de memorizar algunas porras y movimientos. Asegúrate de poder mantener el ritmo del equipo.\n\n2. Practica cuando se acerquen las fechas de las pruebas.\nTener mucho tiempo de práctica de calidad puede ayudarte a resaltar. Es probable que te sientas nerviosa durante las pruebas. Sin embargo, es poco probable que te equivoques si practicas hasta tener una rutina sólida memorizada.\nReserva tiempo para que practiques todos los días. Reserva unas horas del día para programar tus prácticas. Por ejemplo, puedes practicar durante una hora después de la cena todas las noches.\nSi tus amigas también van a presentarse a las pruebas, pídeles que practiquen contigo. De esa forma, podrán ayudarse mutuamente a encaminarse.\n\n3. Preséntate a las pruebas preparada.\nAsegúrate de tener todo lo requerido. Por ejemplo, probablemente necesites un formulario de permiso. Pregunta con anticipación qué materiales necesitas y asegúrate de llevarlos contigo a la prueba. No querrás lucir como si te faltara preparación.\nRelájate y da lo mejor de ti cuando hagas la prueba. Recuerda, se supone que las porristas deben hacer que el juego sea divertido para todos. Si te diviertes, es muy probable que te elijan como porrista.\n\n4. No te desanimes si no entras al equipo de porristas.\nSiempre puedes intentarlo el próximo año. Muchas personas han experimentado el rechazo en algún punto de sus vidas, así que toma esta oportunidad para intentarlo con más dedicación la próxima vez. El rechazo no necesariamente es un reflejo personal de ti. Probablemente muchas personas talentosas se presentaron a la prueba ese día. \nSiempre puedes participar en el equipo de porristas de otro modo. Por ejemplo, puedes ofrecer tus servicios como voluntaria para ayudar a la entrenadora o tener una posición dentro del equipo como coordinadora." ]

[ "Método 1: Cultivar la personalidad adecuada\n1. Hazte amiga de las integrantes del equipo de porristas.\n2. Mantén una actitud positiva\n3. Desarrolla tu confianza.\n4. Demuestra energía.", "Método 2: Ponerte en forma\n1. Consume una dieta saludable.\n2. Desarrolla tu resistencia.\n3. Desarrolla flexibilidad.\n4. Realiza entrenamiento con pesas.\n5. Desarrolla una voz fuerte.\n6. Ten cuidado de no entrenar demasiado.", "Método 3: Hacer las pruebas para ingresar al equipo de porristas\n1. Investiga un poco.\n2. Practica cuando se acerquen las fechas de las pruebas.\n3. Preséntate a las pruebas preparada.\n4. No te desanimes si no entras al equipo de porristas." ]

[ "Método 1: Completar tu educación\n\n1. Obtén una licenciatura en psicología o un campo relacionado.\nNecesitarás un nivel educativo sólido para convertirte en consejero. Si no tienes un título, determina en qué universidad quieres estudiar. Si bien algunas instituciones educativas cuentan con programas específicos de consejería, puedes escoger entre una gran variedad de especializaciones. Las elecciones más comunes incluyen la educación, la psicología y la sociología. Independientemente de tu elección, asegúrate de tener notas elevadas para poder obtener un título de posgrado más adelante.\nEn el caso de que no encuentres una universidad cerca que puedas permitirte, busca un programa en línea. Solo asegúrate de que sea de una universidad acreditada.\nSi crees que quieres realizar prácticas privadas algún día, tomar clases empresariales podría resultarte muy útil.\n\n2. Encuentra una pasantía para ganar experiencia.\nHabla con tu consejero o centro de profesiones para saber cómo encontrar una pasantía. Estas personas podrán brindarte un asesoramiento muy útil. Si ya sabes qué tipo de consejero quieres ser, busca una oportunidad en dicha área de especialización.\nPor ejemplo, si quieres ser un consejero de abuso de sustancias, busca pasantías en hospitales y centros de rehabilitación.\nNo te preocupes si aún no has escogido una especialización. Una pasantía podría ayudarte a tomar la decisión.\n\n3. Completa una maestría.\nLa mayoría de los trabajos para consejeros requieren una maestría. En ocasiones, podrías completarla después de tener un empleo. De lo contrario, necesitarás obtener tu maestría antes de solicitar un puesto. Es posible obtener un trabajo con una maestría en psicología o sociología, pero es más común obtener un título en tu área de especialización.\nPor ejemplo, si quieres ser consejero escolar, busca universidades que ofrezcan maestrías en este campo.\nPuedes tomar una gran variedad de cursos, incluyendo clases de ética y leyes relacionadas con la consejería.\n\n4. Obtén un doctorado para ampliar tus opciones profesionales.\nNo es necesario contar con un doctorado para trabajar como consejero. Sin embargo, si quieres poder trabajar en la administración o dictar cursos de consejería en la universidad algún día, una buena idea es que obtengas un doctorado. Dependiendo de tu campo, existen distintas opciones:\nPh.D (doctorado). Se ofrece en psicología y consejería.\nPsy.D (doctorado en estudios avanzados). Se trata de un título avanzado de psicología más enfocado en la formación clínica.\nEd.D (doctorado en educación). Este es un doctorado para educadores y administradores.", "Método 2: Trabajar como consejero escolar\n\n1. Conoce las tareas típicas de un consejero escolar.\nLos consejeros escolares ayudan a los estudiantes, el personal y los padres de distintas formas. Una de las tareas principales es ayudar a los estudiantes a tener éxito en el mundo académico y prepararlos para la universidad o carrera. Los consejeros también sirven como sistema de apoyo para los estudiantes que tienen problemas personales. Ser un buen comunicador es muy importante para este tipo de trabajo.\nComo consejero escolar, también tendrás que comunicarte con los padres y ayudar a otros miembros del personal a lidiar con los estudiantes.\n\n2. Desarrolla tus habilidades interpersonales.\nComo consejero escolar, tendrás que interactuar con distintos tipos de personas. Ser capaz de escuchar efectivamente es muy importante. Al hablar con los estudiantes, asegúrate de permitir que se expresen, y no los juzgues ni critiques. Recuerda que cada uno tiene su historia particular.\nTambién puedes practicar ser un buen oyente y no ser prejuicioso en tu vida personal.\n\n3. Completa las horas de experiencia requeridas por tu estado.\nEn la mayoría de los estados, es requisito completar cierta cantidad de horas de una pasantía o práctica antes de recibir la licencia. Haz una búsqueda en línea para conocer los requisitos de tu estado. Simplemente haz una búsqueda básica como “requisitos para los consejeros escolares de Nebraska”.\nPor ejemplo, en Colorado tendrás que completar un mínimo de 100 horas de pasantía y 600 horas de práctica. Tu programa de posgrado te ayudará a planificar en consecuencia para cumplir con dicha carga horaria. Tu día típico dependerá de dónde realices la pasantía.\n\n4. Aprueba los exámenes requeridos por tu estado.\nEsto varía dependiendo del lugar donde vivas, pero la mayoría de los estados requiere aprobar un examen o una serie de exámenes antes de comenzar a trabajar. Haz una búsqueda en línea para conocer los requisitos de tu estado. Regístrate para realizar el examen y tómate un tiempo para estudiar y prepararte.\nVarios estados requieren las partes Praxis I y II.\n\n5. Solicita tu licencia o certificación.\nLos distintos estados utilizan diferentes términos, pero la mayoría requiere que obtengas una licencia o un certificado para ejercer como consejero escolar. Después de aprobar los exámenes, puedes solicitar la acreditación necesaria. Revisa las regulaciones estatales para conocer el proceso.\nEn algunos estados, es posible que te conviertas en un profesional acreditado automáticamente después de completar los exámenes. En otros, tendrás que obtener una certificación en determinado campo, como K-12. Por ejemplo, en Colorado, puedes hacerlo al tomar ciertos cursos universitarios o realizar un examen en línea a través del estado.\nEl sitio web de la Asociación Americana de Consejeros Escolares te ayudará con la búsqueda.\n\n6. Busca un trabajo en tu campo.\nUna vez que obtengas la calificación necesaria, podrás comenzar a buscar un trabajo. Haz una búsqueda en línea para encontrar un puesto que creas que te gustaría obtener. Por ejemplo, si quieres trabajar con adolescentes, busca un trabajo en las escuelas secundarias. Si quieres desarrollarte en las escuelas públicas, ingresa en los sitios web de los distritos escolares para revisar los anuncios laborales. El centro de profesiones de tu universidad también puede ayudarte a encontrar oportunidades.\nPuedes usar sitios populares como LinkedIn, Glassdoor e Indeed para buscar trabajo.\nOtra buena idea es comunicarte directamente con las escuelas donde quieras trabajar. Puedes enviar un correo electrónico profesional para presentarte y pedir que se te notifique cuando haya algún puesto vacante.\nUsa tu red personal y profesional. Pídeles a tus amigos y familiares que te hagan saber si se enteran de alguna oportunidad en el campo. Además, comunícate con tus antiguos compañeros de clase y profesores para decirles que te encuentras en la búsqueda de un empleo.\nLos trabajos de consejeros escolares también pueden figurar como “orientador vocacional” o “asesor académico”.", "Método 3: Comenzar como consejero de la salud mental\n\n1. Sigue desarrollando tus habilidades aprendidas en la universidad.\nUna de las partes más importantes a la hora de ser un consejero es preocuparte por las personas de manera genuina. Trabaja en ser una persona empática, no prejuiciosa y genuina. Puedes perfeccionar estas habilidades al tener conversaciones profundas con tus amigos o familiares. Leer muchos libros también puede ser útil. La lectura te ayudará a identificarte con los demás y adoptar una mentalidad más abierta.\nAdopta el hábito del autocuidado. Ser un consejero puede ser difícil en ocasiones, y es posible que experimentes muchas emociones. Por lo tanto, reserva un momento todos los días para relajarte y hacer algo que disfrutes.\nPuedes meditar, practicar yoga o reunirte con tus amigos. Quizás te resulte útil contar con tu propio consejero.\n\n2. Completa los requisitos de experiencia.\nAdemás de obtener un título, tendrás que completar cierta cantidad de horas clínicas. Cada estado establece sus propios requisitos, por lo que debes averiguar cuáles son los vigentes en el lugar donde vives. Puedes hacer una búsqueda en línea. Tu asesor de programa de posgrado también puede ayudarte a determinar esta información. Por lo general, tendrás que completar entre 1000 y 4000 horas dentro de dos a tres años.\nMuchas de estas horas se deben completar bajo la supervisión de un consejero con licencia. Asegúrate de revisar los requisitos en el estado donde quieres trabajar.\nPor lo general, completarás la mayor cantidad de estas horas a través de sesiones individuales de consejería con un cliente y bajo la supervisión de un terapeuta licenciado.\nEs posible que también tengas que cumplir con cierta cantidad de horas en distintas áreas, como consejería individual y grupal.\n\n3. Realiza el examen de la licencia.\nCada estado requiere contar con una licencia para trabajar como consejero de la salud mental. La mayoría de los estados utiliza el Examen Nacional de Consejería (NCE, por sus siglas en inglés) o el Examen Nacional de Consejería Clínica y de la Salud Mental (NCMHCE, por sus siglas en inglés). Algunos estados requieren que también realices un examen estatal.\nHaz una búsqueda en línea para conocer los requisitos específicos de tu estado.\n\n4. Obtén la certificación de una junta para expandir tus oportunidades.\nSi trabajas en la práctica privada, no es necesario que obtengas la certificación de una junta. Muchos otros empleados (como escuelas y hospitales) podrían requerirla. Por lo tanto, obtén una certificación si quieres poder explorar más oportunidades laborales. Muchos estados requieren la acreditación Consejero Certificado Clínico y de la Salud Mental, en vez de una licencia estatal o además de la licencia estatal.\nRevisa el sitio web de la Junta Nacional de Consejeros Certificados para obtener información más específica.\n\n5. Busca un empleo en tu zona.\nExisten muchos tipos de consejeros de la salud mental. Puedes realizar prácticas privadas por cuenta propia o con otros consejeros. También puedes buscar trabajo en los hospitales, las universidades y muchas otras corporaciones.\nHaz una búsqueda en línea para encontrar vacantes laborales. También puedes consultar con el centro de profesiones de tu universidad para recibir ayuda en la búsqueda laboral.", "Método 4: Comenzar una carrera como consejero en abuso de sustancias\n\n1. Construye tus habilidades laborales.\nSer un especialista en adicciones puede ser muy estresante. Muchos pacientes se pondrán nerviosos, por lo que debes trabajar para conservar la calma. Durante una situación estresante, haz un esfuerzo por conservar la compostura. Para ello, puedes respirar profundo y con calma, y hacer una pausa por un minuto antes de hablar. Adopta el hábito de hacerlo en tu vida personal. Con el tiempo, se convertirá en algo cada vez más natural. Estos son otros rasgos importantes a desarrollar:\nadaptabilidad\nintegridad\norganización\npensamiento crítico\n\n2. Realiza los exámenes requeridos.\nCada estado tiene sus propios requisitos, pero la mayoría requiere realizar al menos un examen. Ingresa en el sitio web de la Junta Nacional de Consejeros Certificados para saber más acerca de los requisitos en tu estado. Tu programa de posgrado también es un lugar donde puedes recibir ayuda para obtener esta información.\nRegístrate para realizar el examen algunos meses antes de que quieras realizarlo y paga las tasas correspondientes.\n\n3. Solicita trabajos que se adecúen a tu especialidad.\nAl buscar un trabajo, comprende que los empleadores podrían publicar avisos en búsqueda de un especialista en adicciones. Determina si quieres trabajar en la práctica privada, en una agencia gubernamental o en un centro de salud.\nHaz una búsqueda en línea para encontrar trabajos en el estado donde estás certificado. También puedes buscar ayuda en el centro de profesiones de tu universidad.\n\n4. Cumple con los requisitos estatales de educación continua.\nUna vez que obtengas un trabajo, consulta con la junta estatal acerca de la recertificación. Para conservar tus acreditaciones, tendrás que recibir una recertificación en algún momento, que puede ser tan pronto como tres años, o tanto como 10.\nEs posible que puedas recibir la recertificación al simplemente hacer las tareas que ya haces en el trabajo." ]

[ "Método 1: Completar tu educación\n1. Obtén una licenciatura en psicología o un campo relacionado.\n2. Encuentra una pasantía para ganar experiencia.\n3. Completa una maestría.\n4. Obtén un doctorado para ampliar tus opciones profesionales.", "Método 2: Trabajar como consejero escolar\n1. Conoce las tareas típicas de un consejero escolar.\n2. Desarrolla tus habilidades interpersonales.\n3. Completa las horas de experiencia requeridas por tu estado.\n4. Aprueba los exámenes requeridos por tu estado.\n5. Solicita tu licencia o certificación.\n6. Busca un trabajo en tu campo.", "Método 3: Comenzar como consejero de la salud mental\n1. Sigue desarrollando tus habilidades aprendidas en la universidad.\n2. Completa los requisitos de experiencia.\n3. Realiza el examen de la licencia.\n4. Obtén la certificación de una junta para expandir tus oportunidades.\n5. Busca un empleo en tu zona.", "Método 4: Comenzar una carrera como consejero en abuso de sustancias\n1. Construye tus habilidades laborales.\n2. Realiza los exámenes requeridos.\n3. Solicita trabajos que se adecúen a tu especialidad.\n4. Cumple con los requisitos estatales de educación continua." ]

[ "Método 1: Medir el velo\n\n1. Compra un pedazo de tejido de tul en una tienda de telas.\nPara hacer un velo amplio, utiliza un tejido con 2,7 m (108 pulgadas) de ancho y para un velo más pequeño usa uno con 1,8 m (72 pulgadas) de ancho. Es una buena idea comprar hasta 2,50 m (8 pulgadas) de tul para que puedas cortarlo hasta el largo que desees.\n\n2. Consigue ayuda de alguien para la medición.\nTendrás que decidir cuán largo quieres que sea tu velo desde la punta de tu cabeza y escribir la medida. Esto dependerá de tu altura y tus preferencias.\n\n3. Extiende el tul sobre el suelo.\nDóblalo verticalmente y coloca el doblez hacia ti. Esto puede coincidir con las líneas de doblez de la tienda.\nEs conveniente que pases la aspiradora por tu alfombra mucho antes de extender el delicado tul sobre ella.\n\n4. Ahora, dóblalo por la mitad de manera horizontal.\nToma el borde derecho y alinéalo con cuidado con el izquierdo.\n\n5. Mide la longitud del velo que te gustaría de acuerdo a la decisión que tomaste antes.\nMantenlo doblado. Corta cualquier exceso de la parte izquierda, no del lado en el que esté doblado.\n\n6. Consigue una fuente grande con una curva ligera en los bordes.\nColócala sobre la parte superior izquierda del velo. Utilizando alfileres, marca la curva en esa esquina.\n\n7. Corta la forma de la curva en la parte superior izquierda del tul.\n\n8. Desdobla tu velo de tul y extiéndelo en el suelo limpio.\nAhora debe tener esquinas curvas en todos los lados.", "Método 2: Fruncir el velo\n\n1. Vuelve a doblar el lado derecho en dirección al izquierdo de forma horizontal.\nSolo dóblalo de manera parcial porque vas a hacer el cubre rostro. Esta es una parte del velo que usualmente está sobre la cara de la novia mientras camina hacia el altar y que luego el novio jala hacia atrás de la cabeza.\nLa longitud de esta parte puede depender de tus preferencias, así que es recomendable que, antes de doblar, tengas en cuenta varias fotos de velos que te gusten. Muchas mujeres ya no siguen esta costumbre de caminar hacia el altar con un cubre rostro. Sin embargo, muchas todavía lo incluyen en su velo y lo doblan sobre su cabeza antes de caminar, lo que les da una capa entera de velo adicional.\n\n2. Decide cómo quieres fruncir tu velo en la parte superior.\nSi decides hacer el fruncido en todo el doblez, cuando lo cosas, tu velo se verá más lleno. Por otro lado, si decides hacerlo tan solo en el centro, este caerá recto a los lados.\nSi quieres hacer un fruncido en el centro, tendrás que comenzar a un tercio de distancia del doblez. Si quieres hacerlo completo, comienza en el borde.\n\n3. Ensarta una aguja con un hilo de nailon fuerte.\nCose hacia adentro y afuera del tul en el punto en que el cubre rostro y las capas largas están doblados. Utiliza puntos pequeños y parejos de modo que el fruncido se vea uniforme.\nNo tienes que hacer un nudo al final del hilo, mejor deja un pedazo más largo de lo necesario al extremo para que puedas anudarlo después del fruncido.\n\n4. Jala el hilo y ajusta una vez que hayas terminado de coser.\nTu fruncido debe tener aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de ancho en total, de modo que puedas coserlo a una peineta del mismo ancho.\n\n5. Anuda los extremos del hilo en una peineta de metal o plástico.\n\n6. Ensarta la aguja con hilo de nailon nuevamente y cose la parte fruncida sobre la peineta.\nCerciórate de que el fruncido esté muy bien asegurado a ella.", "Método 3: Cortar el velo\n\n1. Consigue una cinta de raso para ponerlo en el borde de tu velo y cubre rostro.\nNecesitarás una buena cantidad así que es recomendable que compres un rollo entero.\n\n2. Vuelve a extender tu velo en el suelo.\nUtilizando alfileres, sujeta la cinta cerca del borde inferior.\n\n3. Es mejor sujetar el raso con alfileres sobre el borde inferior para que puedas coserlo a máquina.\nLuego volverás para cortar el exceso de tul de la parte inferior.\n\n4. Sujeta la cinta con alfileres cerca del borde inferior del cubre rostro.\n\n5. Enhebra tu máquina de coser con un hilo de nailon del mismo color que tu velo.\nCuidadosamente, cose la cinta al tul haciendo puntos pequeños y sin olvidar de hacer unas cuantas puntadas de vuelta cerca de los bordes.\n\n6. Cose la cinta al cubre rostro, cuidando de no coser las dos capas del velo juntas.\n\n7. Corta la parte inferior del velo con un par de tijeras afiladas.\nTrata de hacerlo justo debajo de la cinta, pero no cortes los puntos." ]

[ "Método 1: Medir el velo\n1. Compra un pedazo de tejido de tul en una tienda de telas.\n2. Consigue ayuda de alguien para la medición.\n3. Extiende el tul sobre el suelo.\n4. Ahora, dóblalo por la mitad de manera horizontal.\n5. Mide la longitud del velo que te gustaría de acuerdo a la decisión que tomaste antes.\n6. Consigue una fuente grande con una curva ligera en los bordes.\n7. Corta la forma de la curva en la parte superior izquierda del tul.\n8. Desdobla tu velo de tul y extiéndelo en el suelo limpio.", "Método 2: Fruncir el velo\n1. Vuelve a doblar el lado derecho en dirección al izquierdo de forma horizontal.\n2. Decide cómo quieres fruncir tu velo en la parte superior.\n3. Ensarta una aguja con un hilo de nailon fuerte.\n4. Jala el hilo y ajusta una vez que hayas terminado de coser.\n5. Anuda los extremos del hilo en una peineta de metal o plástico.\n6. Ensarta la aguja con hilo de nailon nuevamente y cose la parte fruncida sobre la peineta.", "Método 3: Cortar el velo\n1. Consigue una cinta de raso para ponerlo en el borde de tu velo y cubre rostro.\n2. Vuelve a extender tu velo en el suelo.\n3. Es mejor sujetar el raso con alfileres sobre el borde inferior para que puedas coserlo a máquina.\n4. Sujeta la cinta con alfileres cerca del borde inferior del cubre rostro.\n5. Enhebra tu máquina de coser con un hilo de nailon del mismo color que tu velo.\n6. Cose la cinta al cubre rostro, cuidando de no coser las dos capas del velo juntas.\n7. Corta la parte inferior del velo con un par de tijeras afiladas." ]

[ "Método 1: Citar la Declaración de los Derechos Humanos Universales con la APA\n\n1. Crear una oración para la cita.\nEl primer paso es crear una frase u oración que cite o parafrasee la Declaración Universal de los Derechos Humanos (DUDH). De lo contrario, no se necesita citar el documento.\nPor ejemplo, puedes escribir \"Como afirma la Declaración Universal de los Derechos Humanos: 'Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos’.”\n\n2. Hacer una cita dentro del texto.\nLa cita en el texto se coloca al final de la oración. Se comienza con la organización. En la mayoría de los casos, al citar se comienza con el apellido del autor. En este caso, no se cuenta con un nombre de autor sino con una organización (una asamblea o concejo) que ha escrito y aprobado un documento colectivamente: La Asamblea General de la ONU. Por tanto, es con ésta que debe comenzarse la cita. Luego, deberá añadirse una coma y la fecha.\nEn el ejemplo anterior se escribiría: “Como afirma la Declaración Universal de los Derechos Humanos: 'Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos´” (Asamblea General de la ONU, 1948).\nLa cita debe ir entre paréntesis, después de las comillas y antes del punto.\nTambién se puede incluir la cita al principio de la oración, como en el siguiente ejemplo: Tal como lo determinó la Asamblea General de la ONU (1948) hace más de 60 años, todas las personas tienen derechos inalienables al nacer.\n\n3. Hacer una referencia final.\nLa referencia final proporciona mayor información al lector ayudándole a encontrar el documento. Dado que este documento es bastante común, no es necesario incluir tanta información como en cualquier otra cita. Sin embargo, es mejor incluir tanta información como se pueda.\nLa cita debe quedar de esta manera: Asamblea General de la ONU. (1948). Declaración Universal de los Derechos Humanos (217 [III] A). Paris. \nLa designación 217 (III) se refiere al número de documento. Además, la asamblea general se convocó en Paris, por eso debe añadirse como ubicación.\n\n4. Añadir el sitio web, si se prefiere.\nYa que la DUDH es un documento muy buscado, no se necesita añadir estrictamente una dirección web. En cualquier caso, añadirla tampoco está de más ya que informaría al lector de dónde encontrar la información completa.\nLa cita completa sería como en el siguiente ejemplo: Asamblea General de la ONU. (1948). \"Declaración Universal de los Derechos Humanos\" (217 [III] A). Paris. Recuperado de http://www.un.org/en/universal-declaration-human-rights/", "Método 2: Citar la DUDH con la MLA\n\n1. Comenzar con una oración que requiera de una cita.\nNuevamente, se necesitará una oración literal o parafraseada que se refiera al contenido de la DUDH. Es la única razón por la que se necesitará incluir una cita en el texto.\nSe usará el mismo ejemplo anterior: \"Como afirma la Declaración Universal de los Derechos Humanos: 'Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos.'\"\n\n2. Añadir una cita en el texto.\nAl igual que con el modelo APA, se necesitará poner la cita entre paréntesis. A diferencia de la APA, la cita se escribirá normalmente al final del texto (con la excepción de si se citan dos fuentes distintas en la misma oración). Se necesitará el nombre del autor, que este caso será nuevamente la Asamblea General de la ONU. En vez de citar la fecha, se escribirá el número del artículo que se está citando\nDe esta manera, la cita debería ser: Como afirma la Declaración Universal de los Derechos Humanos: “Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos \" (Asamblea General de las Naciones Unidas art. 1).\n\n3. Añadir una referencia final.\nLa MLA ha actualizado recientemente sus pautas de estilo permitiendo más flexibilidad. Se trata de tener la máxima información en la cita, basada en los 9 elementos clave: autor, título de la fuente (como nombre del libro), título del proveedor (como un trabajo anterior más extenso o el sitio web que contiene el texto completo o varios textos), aportaciones o contribuciones adicionales, versión, número, editorial, fecha de publicación y ubicación. Naturalmente, no todas las fuentes proporcionarán esa información al completo, por lo que solo se incluirá el máximo de la que se disponga.\nPor tanto, la referencia final deberá quedar como el siguiente ejemplo: Asamblea general de la ONU. “Declaración Universal de los Derechos Humanos.” “Naciones Unidas,” 217 (III) A, 1948, Paris, art. 1, http://www.un.org/en/universal-declaration-human-rights/. Consultado el 6 de septiembre de 2016.", "Método 3: Citar la DUDH en Chicago\n\n1. Comenzar con una oración o frase que requiera de una cita.\nSiempre se debe comenzar con una oración que requiera ser citada. Por lo general, será una oración textual o parafraseada de algún contenido de la DUDH. Además, la información deberá aportar algo al ensayo.\nSe puede usar el mismo ejemplo: \"Como afirma la Declaración Universal de los Derechos Humanos: 'Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos.'\"\n\n2. Usar una nota al pie de página.\nTal como con la APA o la MLA, se agregará información a la frase para informar al lector de dónde se ha extraído. Sin embargo, a diferencia de la APA o la MLA, el estilo de Chicago requiere que se utilice una nota al pie de la página. Una nota al pie de página coloca un número pequeño al final de la frase u oración, después del punto, que luego se corresponderá con el número al final de la página, donde se añadirá la información correspondiente a la cita.\nIr al final de la frase y añadir una nota de pie de página. Para añadir la nota de pie de página, primero se debe colocar el cursor después del punto o las comillas (lo que aparezca en último lugar). Luego, se debe ir a “Referencias” en el procesador de palabras que se esté utilizando para crear o editar el documento, y se elegirá la opción “Insertar nota al final”. Esta acción debe colocar un número al final de la frase y al final de la página a la vez.\nDebe quedar como en el siguiente ejemplo: Como afirma la Declaración Universal de los Derechos Humanos, “Todos los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos.”sup>1\n\n3. Escribir la información en el pie de página.\nIr a la nota correspondiente en el pie de página, al final de la misma. Añadir la cita. A diferencia de la APA o la MLA, se incluirá toda la información para la cita en esta nota al pie de página.\nComenzar con la organización, seguida de una coma y el título. Luego se abrirá un paréntesis, seguido de una frase que identifique el tipo de fuente, lugar de publicación y el año, y se cierra el paréntesis. Al final, se incluirá la ubicación de la información original, como la página o el número del artículo.\nComo ejemplo, la nota al pie de página deberá quedar así: 1. Asamblea General de la ONU, \"Declaración Universal de los Derechos Humanos,\" 217 (III) A (Paris, 1948), http://www.un.org/en/universal-declaration-human-rights/ (consultado el 6 de septiembre de 2016).\nEn la cita, \"217 (III) A\" es la referencia del documento, mientras que \"Paris\" es la ubicación y \"1948\" es la fecha. El sitio web es la página de internet donde se encontró el documento.\n\n4. Crear una referencia final.\nLa referencia final en el estilo Chicago será muy similar a la nota en el pie de página. Básicamente, solo se cambiarán algunos signos de puntuación y mayúsculas para trasnsformarla en una referencia final y escribirla al final del documento. \nLa cita final debe quedar así: Asamblea General de las Naciones Unidas. \"Declaración Universal de los Derechos Humanos.\" 217 (III) A. Paris, 1948. http://www.un.org/en/universal-declaration-human-rights/ (consultado el 6 de septiembre de 2016).\nSolo se cambiarían las comas por puntos y por mayúsculas las letras iniciales después de los puntos." ]

[ "Método 1: Citar la Declaración de los Derechos Humanos Universales con la APA\n1. Crear una oración para la cita.\n2. Hacer una cita dentro del texto.\n3. Hacer una referencia final.\n4. Añadir el sitio web, si se prefiere.", "Método 2: Citar la DUDH con la MLA\n1. Comenzar con una oración que requiera de una cita.\n2. Añadir una cita en el texto.\n3. Añadir una referencia final.", "Método 3: Citar la DUDH en Chicago\n1. Comenzar con una oración o frase que requiera de una cita.\n2. Usar una nota al pie de página.\n3. Escribir la información en el pie de página.\n4. Crear una referencia final." ]

[ "Método 1: Preparar la grapadora y el papel\n\n1. Abre la grapadora.\nLa mayoría de las grapadoras tienen las grapas en la parte superior. Para abrirlas, toma la base de la grapadora, tira de la parte superior hasta que se abra y la bandeja quede al descubierto. Las grapadoras que tienen las grapas en la parte trasera, normalmente tienen un botón atrás, así que, para abrirlas, presiona el botón hasta que la bandeja salga un poco. Después, tira de esta hasta que quede totalmente extendida.\nLas grapadoras eléctricas también tienen un botón de apertura en la parte de atrás.\nSostén firmemente la base al abrir la grapadora.\nAlgunos modelos podrían variar, pero, en general, puedes abrir una grapadora si tiras de ella o si presionas el botón en la parte de atrás.\n\n2. Llena la grapadora.\nIntroduce las grapas adecuadas, colócalas con las patas puntiagudas primero en la bandeja de la grapadora. Para cerrar si las grapas están arriba, presiona hacia abajo la parte superior de la grapadora hasta que quede en su lugar. Para cerrar si las grapas están en la parte de atrás, presiona la bandeja para cerrarla.\n\n3. Reúne 20 hojas de papel.\nEsta es la cantidad que la mayoría de las grapadoras manuales y eléctricas pueden engrapar, pero las de uso pesado pueden con hasta 100 o más. Asegúrate de que las hojas estén mirando hacia el mismo lado y estén en el orden en que quieras engraparlas.", "Método 2: Engrapar el papel\n\n1. Coloca la esquina superior izquierda del montón de papel en la boca de la grapadora.\nLa grapa saldrá de la rendija de salida (ubicada en la parte posterior de la bandeja), así que coloca la parte que quieras engrapar debajo de esta.\nSi usas una grapadora eléctrica, la grapa será disparada inmediatamente.\nSi la grapadora eléctrica no expulsa la grapa de inmediato, empuja los papeles hacia atrás y asegúrate de que esté conectada.\nEscucharás a las grapadoras eléctricas hacer un sonido cuando los papeles estén sujetos.\n\n2. Presiona con fuerza y rapidez la parte superior de la grapadora.\nDespués, suelta y los papeles deben quedar engrapados.\n\n3. Revisa para asegurarte de que la grapa sujete las hojas de papel.\nPuedes retirar la grapa si no queda en donde quieres, si queda floja o si se dobla. Abre las patas de la grapa, después tira de ella e intenta engrapar de nuevo.\n\n4. Desatasca la grapadora si es necesario.\nLas grapadoras a menudo se atascan si tratas de engrapar muchos papeles o si una grapa se dobla de manera inesperada. Abre la grapadora y usa pinzas, tenazas o alguna herramienta parecida para tirar de las grapas y desatascarlas. Desconecta las grapadoras eléctricas antes de desatascarlas.", "Método 3: Usar la grapadora para clavar en la pared\n\n1. Abre la grapadora.\nSostén la base de la grapadora con fuerza en una mano y tira hacia atrás la parte superior, en donde está la bandeja de las grapas. Otros modelos de grapadoras incluyen una pestaña plateada en la parte inferior, atrás. Presiónala y se abrirá de manera automática para permitirte usarla para clavar en la pared.\nDeja colgar la base al usar el extremo de la bandeja para clavar papel en la pared.\nNo uses grapadoras eléctricas para clavar en la pared.\n\n2. Sostén el papel que quieres engrapar.\nPodrías necesitar pedirle ayuda a un amigo para no clavar un pedazo de papel a la pared de manera torcida y para usar una grapadora para clavar necesitarás dos manos. Pega con cinta adhesiva el papel en su lugar al engraparlo si un amigo no puede ayudarte a sostenerlo.\n\n3. Presiona fuerte la rendija de salida en la parte del papel que quieras engrapar a la pared.\nEscucharás la grapa penetrar la pared. Repite este proceso las veces que sean necesarias. Si la función de clavar no funciona, no presiones demasiado. Las paredes podrían simplemente ser muy gruesas para las grapas y tendrás que usar tornillos o ganchos." ]

[ "Método 1: Preparar la grapadora y el papel\n1. Abre la grapadora.\n2. Llena la grapadora.\n3. Reúne 20 hojas de papel.", "Método 2: Engrapar el papel\n1. Coloca la esquina superior izquierda del montón de papel en la boca de la grapadora.\n2. Presiona con fuerza y rapidez la parte superior de la grapadora.\n3. Revisa para asegurarte de que la grapa sujete las hojas de papel.\n4. Desatasca la grapadora si es necesario.", "Método 3: Usar la grapadora para clavar en la pared\n1. Abre la grapadora.\n2. Sostén el papel que quieres engrapar.\n3. Presiona fuerte la rendija de salida en la parte del papel que quieras engrapar a la pared." ]

[ "Método 1: ¿Qué son los números angelicales?\n\n1. Los números angelicales son secuencias numéricas reiteradas que poseen una energía específica.\nPor lo general, se encuentran entre 000 y 999, y cada secuencia tiene un significado. El número se considera angelical cuando se presenta como una secuencia y lo ves varias veces en circunstancias aparentemente cotidianas. Mientras más seguido lo veas y más se repita el número en la secuencia (p. ej., 555), mayor será su poder.\nLa idea de que los números tienen significados y energías proviene del estudio de la numerología. Los numerólogos creen que todos los números tienen vibraciones que poseen un efecto específico en el universo.\n\n2. Se cree que estos números son señales del universo.\nPara algunos, consisten en un medio de comunicación directa de los ángeles guardianes (como su nombre lo sugiere), pero para otros tan solo son augurios de las estrellas. De cualquier modo, deben considerarse como un mensaje cuya finalidad es encaminarte en una dirección específica o avanzar una tarea que estás a punto de completar.", "Método 2: ¿Por qué lo veo de forma constante?\n\n1. El universo quiere que le prestes atención a algo en concreto.\nEsto puede ocurrir incluso si no te encuentras en un momento decisivo. Es más, lo más probable es que ocurra si llevas una vida estable en la que no afrontes situaciones positivas o negativas importantes. Estos números podrían dirigir tu atención a algo específico a fin de conducirte a un punto decisivo que aún no has alcanzado.\n\n2. Te guían para recuperarte de un periodo difícil.\nQuizás estés teniendo dificultades en la vida o tengas que tomar una decisión difícil. Los números angelicales podrían aparecer para encaminarte en la dirección correcta. Al fin y al cabo, si los ves, ¡este será un buen augurio!\n\n3. Son una afirmación del camino que estás tomando.\n¡Muchos de los números angelicales también son un símbolo de afirmación o aprobación! Si has estado ansioso por el rumbo que está tomando tu vida o una decisión importante que has tomado recientemente, ver estos números puede ser una afirmación espiritual de que ha sido una buena decisión.\n\n4. Estás experimentando un despertar espiritual.\nExiste la creencia de que hay un sexto sentido (la intuición) que puede manifestarse con la práctica, o que se puede presentar de manera súbita. Si ves números angelicales, esto podría significar que estás experimentando el despertar de tu sexto sentido. Algunos lo consideran como una señal para empezar a seguir una religión o creer en alguna fuerza superior del universo.", "Método 3: ¿Cuál es su significado?\n\n1. El uno representa un nuevo comienzo.\nSi ves el número uno de forma reiterada, esta es una señal de que algo nuevo llegará a tu vida. Esto podría significar que tendrás un cambio positivo, una nueva relación o un nuevo amor. Si estás a punto de afrontar algo nuevo, será una señal de que es el camino correcto.\nLas secuencias de uno se relacionan en particular con un despertar espiritual, ya que se consideran como bendiciones directas de Dios. Se les considera muy poderosas si los unos se presentan en 3 o 4 cifras (111 o 1111).\n\n2. El dos representa la ayuda y guía.\nEste número se relaciona con las plegarias respondidas y una guía directa hacia la respuesta para una antigua pregunta. Quizás debas tomar una decisión o afrontes una dificultad que debes superar. Este número indica que el universo o tus ángeles guardianes han escuchado tu deseo por una respuesta, y te están dirigiendo al camino correcto.\nTambién puede representar las relaciones o el nacimiento del amor.\n\n3. El tres representa la energía positiva y el optimismo.\nSi ves este número, esto significa que el camino que has tomado es bueno. La decisión que hayas tomado recientemente ha sido la correcta, ¡y tu ángel guardián te está brindando su aprobación! Si no estabas seguro en torno a una decisión, esta podría ser una buena señal para elegir la opción que te preocupaba.\n\n4. El cuatro representa fuerzas superiores que te influencian.\nEste número es una señal de alerta cuyo objetivo es recordarte que existen fuerzas del bien que te observan y guían. También puede ser un recordatorio de que debes confiar en ti y tener una fuerte voluntad a medida que afrontes dificultades en la vida, y recordar que recibirás apoyo.\n\n5. El cinco representa un cambio importante que se aproxima.\nSi estás en un periodo difícil o sientes que no has alcanzado nada importante en la vida, ver este número te dará mucha suerte. Este simboliza un cambio importante en tu situación actual y de la mejor manera. Los números angelicales siempre son buenos augurios, por lo que puedes estar seguro de que los cambios mejorarán tu vida.\n\n6. El seis representa el equilibrio que necesitas en la vida.\nNo lo tomes como algo negativo, sino como un recordatorio firme. Si ves este número, esto significa que hay algo en tu vida de lo cual debes encargarte, como una relación irreconciliable, un trabajo sin futuro o una dificultad personal. Sin embargo, también significa que tendrás equilibrio, pero la rapidez con la que lo consigas puede depender de la manera en la que decidas abordar el mensaje.\nSi se presenta como un número de 3 cifras (666), se le suele considerar como un mal augurio, pero no siempre es así. Si ves el número 666 con frecuencia, puedes considerarlo como una advertencia del universo de que algo en tu vida necesita tu atención con urgencia, y no como una señal de que corres peligro.\n\n7. El siete representa la superación de obstáculos.\nSe puede considerar como una señal de espiritualidad profunda y la necesidad de volverte más cercano con los elementos místicos del universo. El siete es un número misterioso, pero es una señal sutil de apoyo para los obstáculos que se avecinan, y de que profundizar tu vínculo espiritual puede ayudarte a afrontarlos con más facilidad.\n\n8. El ocho representa la felicidad que experimentarás pronto.\nEste es uno de los números más positivos que puedes ver. Se cree que la buena fortuna (tanto en lo económico como en la suerte) llegará con más facilidad si ves este número. Es una señal positiva del universo: las cosas irán muy bien y se mantendrán así en el futuro cercano.\n\n9. El nueve representa la generosidad y amabilidad.\nSi ves este número, esto te impulsará a ser altruista y dar a los demás. Esto no significa que no lo haces lo suficiente, sino lo opuesto. Podría ser una señal del universo felicitándote por tu empatía profunda por la humanidad e invitándote a mantenerla.", "Método 4: ¿Cómo debo actuar ante el mensaje que los números angelicales me dan?\n\n1. Adopta medidas según el significado del número.\nDespués de interpretar el significado, ¡deberás entrar en acción! Si representa un cambio fantástico, aborda estos cambios con entusiasmo. Si has recibido una señal de ánimo, descansa y calma las ansiedades que te invadan. Se cree que lo que te prometan se cumplirá si adoptas medidas teniendo en cuenta los mensajes que recibas.\n\n2. No los ignores si sigues viéndolos.\nEs fácil considerarlos como una simple coincidencia, pero a nivel espiritual, es importante que los contemples como la señal cósmica que representan. El universo tiene muy pocas maneras de comunicarse con el mundo terrenal, por lo que será beneficioso que consideres con seriedad toda señal que recibas. Además, ignorar los mensajes por mucho tiempo puede hacer que dejen de aparecer, lo que significa que podrías perderte la oportunidad de recibir la gracia divina." ]

[ "Método 1: ¿Qué son los números angelicales?\n1. Los números angelicales son secuencias numéricas reiteradas que poseen una energía específica.\n2. Se cree que estos números son señales del universo.", "Método 2: ¿Por qué lo veo de forma constante?\n1. El universo quiere que le prestes atención a algo en concreto.\n2. Te guían para recuperarte de un periodo difícil.\n3. Son una afirmación del camino que estás tomando.\n4. Estás experimentando un despertar espiritual.", "Método 3: ¿Cuál es su significado?\n1. El uno representa un nuevo comienzo.\n2. El dos representa la ayuda y guía.\n3. El tres representa la energía positiva y el optimismo.\n4. El cuatro representa fuerzas superiores que te influencian.\n5. El cinco representa un cambio importante que se aproxima.\n6. El seis representa el equilibrio que necesitas en la vida.\n7. El siete representa la superación de obstáculos.\n8. El ocho representa la felicidad que experimentarás pronto.\n9. El nueve representa la generosidad y amabilidad.", "Método 4: ¿Cómo debo actuar ante el mensaje que los números angelicales me dan?\n1. Adopta medidas según el significado del número.\n2. No los ignores si sigues viéndolos." ]

[ "Método 1: Buscar ayuda\n\n1. Conoce tus derechos.\nLa mayoría de las ciudades tienen leyes con respecto al abuso de sustancias de los padres y a la protección de los niños. Dependiendo de tu ciudad, el hecho de que tu madre consuma drogas se puede clasificar como maltrato o negligencia infantil. En algunas ciudades se clasifica de esta manera en los siguientes casos:\nTu madre prepara o hace drogas en tu presencia o en el mismo lugar en el que estás.\nTu madres almacena o usa sustancias químicas o equipo para preparar drogas cerca de ti.\nTu madre vende u ofrece drogas o alcohol a menores (o incluso a ti).\nTu madre se droga y es incapaz de cuidar de ti.\nTu madre te deja cerca de personas que venden drogas.\n\n2. Cuéntale a un adulto de confianza.\nDesafortunadamente, no hay nada que puedas hacer para impedir que tu madre consuma drogas y, de todas formas, esa no es tu responsabilidad. Tu madre es una adulta y es la única que puede tomar decisiones por sí misma. Sin embargo, puedes hablar con un adulto que sea capaz de intervenir en tu nombre. Piensa en alguien en quien confíes y con quien te sientas cómodo hablando. Puede ser un mentor, el consejero escolar, un líder religioso, una tía, un tío o un abuelo.\nEsta persona puede abordar a tu madre y explicarle cómo su conducta te afecta. Esta persona también puede ofrecerte cuidado y sustento temporales durante este momento confuso.\n\n3. Participa en una intervención.\nUna intervención es una reunión cara a cara que organiza un profesional de la salud mental y que permite que los familiares y los amigos compartan sus sentimientos acerca de la adicción. Tu madre quizás no se dé cuenta cuán negativamente afecta a todos su consumo de drogas. Preparar una intervención puede ayudarle a reconocer que necesita ayuda y que tiene el apoyo de las personas que la aman.\nPara hacer una intervención, pide a un adulto de confianza que te ayude a ponerte en contacto con un psicólogo, un consejero de adicciones, un trabajador social, un intervencionista o un psiquiatra para coordinar la reunión.\nCualquier familiar y amigo cercano puede asistir. El grupo determinará las medidas que se tomarán para que tu madre reciba ayuda. Pueden buscar instituciones de tratamiento y, por lo general, aprender más acerca de la adicción para entender qué es lo que tu madre experimenta.\n\n4. Haz una llamada para pedir ayuda.\nSi estás en una situación en la que tu madre necesita ayuda o apoyo inmediato, llama a la Línea de Ayuda y Tratamiento de Abuso de Alcohol y Drogas al 1-800-234-0246 (si vives en los Estados Unidos). También puedes llamar a la línea de emergencias de tu país o al servicio local de emergencias.\nSi el consumo de drogas de tu madre te ha puesto en peligro o sufres algún tipo de maltrato, llama a la Línea Nacional de Maltrato Infantil al 1-800-25-ABUSE (si vives en los Estados Unidos).", "Método 2: Cuidar de ti mismo\n\n1. Debes saber que no es tu culpa.\nQuizás te culpes a ti mismo por la adicción de tu madre. Quizás creas que tu conducta o tu actitud la han llevado a consumir drogas. Sin embargo, no es tu culpa. Recuerda que eres un niño. Tú eres responsabilidad de tu madre, no al revés.\nLa adicción es una enfermedad. Incluso tu madre es incapaz de dejar por su cuenta el círculo vicioso de la adicción a las drogas. Necesita ayuda profesional para mejorar.\nCulparte a ti mismo no es saludable ni beneficioso. En vez de eso, tómate el tiempo para cuidar de ti mismo y para alimentarte. La situación que atraviesas puede ser catastrófica, pero cuidar de ti mismo puede ayudarte a cuidar mejor de ella.\n\n2. Debes saber que no estás solo.\nMás de 30 millones de americanos luchan contra las adicciones a las drogas y al alcohol. Esto significa que hay millones de adolescentes o de jóvenes adultos como tú que tienen una madre con problemas de drogas. No estás solo. Hay muchos recursos para ayudarte a superar esta situación.\nPuedes visitar la página web de Nárcoticos Anónimos para buscar reuniones para grupos Narateen, que son grupos de apoyo para adolescentes que tienen familiares o amigos con adicciones.\n\n3. No creas que este problema también es parte de tu destino.\nSi tu madre tiene una adicción a las drogas, puedes estar en un gran riesgo de abuso de drogas en el futuro. El problema de drogas de tu madre puede hacer que la vida en casa sea muy triste e inestable. Quizás te sientas tentado a afrontar la situación consumiendo alcohol o drogas. No tiene que ser de esa manera. Puedes detener el ciclo. Busca maneras más saludables de afrontar la situación. Por ejemplo:\nReconoce tus sentimientos en vez de adormecerlos.\nLlama a un amigo cuando te sientas triste.\nHaz ejercicios.\nBusca un pasatiempo.\nSé voluntario en tu comunidad.\nRecurre a tu fe espiritual o religiosa.\nRecurre a nuevos modelos, como maestros, mentores o líderes grupales.\nÚnete al grupo D. A. R. E. (siglas en inglés que significan “educación en la resistencia al abuso de las drogas y el alcohol”) en la escuela.\n\n4. Habla con amigos o con un consejero.\nLidiar con el consumo de drogas de tu madre por tu cuenta puede hacer que enfrentes tus emociones de formas poco saludables. En vez de eso, trata de enfrentar tus emociones por tu cuenta y comparte tus pensamientos y sentimientos con personas en quienes confíes. No reprimas tus emociones.\nSentir vergüenza de la adicción de tu madre es una respuesta común que impide que los adolescentes hablen. Filtra cuidadosamente a tus amigos para determinar quiénes serán menos críticos y más solidarios contigo. Puedes empezar la conversación diciendo algo como \"El otro día encontré drogas en la habitación de mi madre. No sé qué hacer…\".\nSi hablas con un adulto en la escuela, prepárate para las consecuencias. Los profesores o los consejeros escolares no podrán mantenerlo en secreto. Por lo general, se les pide que reporten ese tipo de información a las autoridades locales para protegerte.", "Método 3: Reconocer los signos de adicción\n\n1. Conoce los signos físicos del abuso de drogas.\nLas personas que son adictas a las drogas pueden tratar de ocultar su conducta o minimizar los efectos de las drogas. Puedes identificar si tu madre tiene un problema serio que requiera de atención profesional tratando de identificar los siguientes signos físicos:\ncambios en los patrones de alimentación (comer mucho más o mucho menos)\npérdida o aumento de peso\nojos inyectados con las pupilas más grandes o más pequeñas de lo normal\ndeterioro de la apariencia física (por ejemplo, no peinarse, no bañarse regularmente o no cambiarse de ropa)\nolores extraños en el aliento, en el cuerpo o en la ropa\nmanos temblorosas\nmala coordinación o mal equilibrio\nmala pronunciación\n\n2. Observa los signos conductuales.\nLa conducta de tu madre también puede cambiar drásticamente. Tal vez notes que tu madre se comporte de las siguientes maneras:\nDeja de ir a la escuela o al trabajo.\nTe pide dinero a ti o a otros familiares.\nSale con amigos distintos y va a casas o lugares distintos.\nTiene problemas con la policía, los vecinos o el arrendador.\nActúa sospechosamente (por ejemplo, esconde cosas, mantiene su puerta cerrada o sale a hurtadillas).\n\n3. Presta atención a los cambios psicológicos.\nOtra área en la que puedes ver cambios que indiquen el abuso de drogas es en el funcionamiento mental de tu madre. Una persona que abusa de las drogas puede mostrar algunos de los siguientes signos de advertencia:\nestar de mal humor, muy enojada, irritable o molesta\nactuar cansada o triste\naparentar una personalidad distinta\nestar asustada o paranoica sin razón\nestar hiperactiva o actuar como Diddy\n\n4. No toques sus drogas.\nSi descubres el alijo de drogas de tu madre o cualquier equipo relacionado con el consumo de drogas, déjalo. Probablemente te sientas tentado a tirarlo o a pasarlo por el inodoro. No lo hagas. Un adicto a las drogas puede volverse peligroso y completamente irrazonable. Se puede enojar mucho o incluso ponerse físicamente violento si te deshaces de sus drogas. Además, se desesperará y recurrirá a cualquier medio para obtener más drogas.\nSi deseas, puedes esperar hasta que otro adulto de confianza esté en la casa y decirle a esta persona lo que viste. Deja que un adulto se haga cargo de lidiar con cualquier parafernalia de las drogas. Hacerlo tú mismo te puede poner en peligro." ]

[ "Método 1: Buscar ayuda\n1. Conoce tus derechos.\n2. Cuéntale a un adulto de confianza.\n3. Participa en una intervención.\n4. Haz una llamada para pedir ayuda.", "Método 2: Cuidar de ti mismo\n1. Debes saber que no es tu culpa.\n2. Debes saber que no estás solo.\n3. No creas que este problema también es parte de tu destino.\n4. Habla con amigos o con un consejero.", "Método 3: Reconocer los signos de adicción\n1. Conoce los signos físicos del abuso de drogas.\n2. Observa los signos conductuales.\n3. Presta atención a los cambios psicológicos.\n4. No toques sus drogas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Adopta una postura espiritual con todo.\nPiensa con el corazón y espíritu, y no con la carne. Cuando las personas piensan con la \"carne\", a menudo juzgan, y malinterpretan las cosas y a los demás. Si permites que tu espíritu te guíe, percibirás las cosas con mucha más claridad.\n\n2. Entiende a la otra persona o situación.\n\n3. Acepta a las situaciones y las personas tal como son.\nSi aceptas a las personas tal como son y comprendes que su comportamiento es su verdad que se muestra, serás mucho menos sentencioso. La vida de una persona es solo suya; ¡no lo olvides!\n\n4. Lidia con ello y acéptalo, o no lo aceptes y no lidies con ello.\nLo más difícil en el mundo es estar en una posición de infelicidad, que causa desdén y críticas. Esta es una incongruencia que causa tensión psicológica. Lidia con las personas y tu situación y acéptalas, o no lidies con las personas ni la situación y no las aceptes.\n\n5. Recuerda el dicho:\n\"El que esté libre de pecados que arroje la primera piedra\". Mantenerte enfocado en ti te ayudará a no señalar a los demás. Cada persona desea trabajar en algo en su vida. Enfócate en tu vida y serás menos sentencioso con los demás y sus comportamientos.\n\n6. Comprende que el amor propio y la aceptación personal te ayudarán a no ser sentencioso, porque así entenderás la próxima regla.\n\n7. Ten en cuenta que todas las personas tienen derecho a ser como son.\nEsta es una regla importante a considerar. Si te aceptas tal como eres, comprenderás que las personas tienen derecho a ser quienes son, sin ser criticadas.\n\n8. Convierte la crítica innecesaria en una crítica constructiva (un poco de crítica puede ser positiva).\nPor ejemplo, juzga si tu relación es lo mejor para ti o para cierto amigo. Juzga con quién y cómo eliges pasar tu tiempo. Juzga qué supermercado, trabajo, escuela o iglesia es mejor para ti. Eso es lo positivo de juzgar; ofrece resultados y mejores elecciones. Cuando la crítica es innecesaria, simplemente es una crítica.\n\n9. Recuerda el dicho \"No juzgues para no ser juzgado\".\nCuando juzgas, pones esa energía en el universo que regresará a ti. Recoges lo que siembras. Juzga y serás juzgado. Las personas te aceptarán cuando tú las aceptes.\n\n10. Ocúpate de tus asuntos.\nSi te ocupas de tus asuntos, quizás no tengas tanto tiempo para juzgar a los demás. ¿Tu vida no es lo suficientemente emocionante? ¿Vives una mentira que te dice que juzgues a los demás para sentirte mejor contigo mismo?\n\n11. Trabaja en tus problemas de ira.\nJuzgar también tiene una furiosa ira detrás. ¿Qué es lo que te enoja que te ha llevado a convertirte en una persona negativa?\n\n12. Conoce las partes de tu discurso.\nUn sustantivo es una persona, un lugar o una cosa. Comprende tus límites. Si sabes que ciertas personas, lugares o cosas despiertan tu lado sentencioso, mantente alejado.\n\n13. Comprende que algunas personas critican porque su vida es un caos.\nAlgunas personas aún están intentando resolver algunas partes de sus vidas y, por lo tanto, prefieren dar la impresión de que tienen todas las respuestas y actúan como si fuesen entrenadores de vida porque las ayuda a sentir que tienen todo en claro.\n\n14. No te juzgues y no juzgarás a los demás." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Adopta una postura espiritual con todo.\n2. Entiende a la otra persona o situación.\n3. Acepta a las situaciones y las personas tal como son.\n4. Lidia con ello y acéptalo, o no lo aceptes y no lidies con ello.\n5. Recuerda el dicho:\n6. Comprende que el amor propio y la aceptación personal te ayudarán a no ser sentencioso, porque así entenderás la próxima regla.\n7. Ten en cuenta que todas las personas tienen derecho a ser como son.\n8. Convierte la crítica innecesaria en una crítica constructiva (un poco de crítica puede ser positiva).\n9. Recuerda el dicho \"No juzgues para no ser juzgado\".\n10. Ocúpate de tus asuntos.\n11. Trabaja en tus problemas de ira.\n12. Conoce las partes de tu discurso.\n13. Comprende que algunas personas critican porque su vida es un caos.\n14. No te juzgues y no juzgarás a los demás." ]

[ "Método 1: Conocer los síntomas\n\n1. Fíjate si tienes una secreción inusual.\nUno de los síntomas más comunes de la tricomoniasis en los hombres es la secreción inusual del pene. Toma nota de cualquier secreción inusual que notes.\nEs probable que notes una secreción amarillenta que sale del pene, aunque también puede ser grisácea. Cualquier secreción inusual o inexplicable puede ser un signo de una ETS.\n\n2. Nota cualquier ardor o inflamación.\nLos otros síntomas de la tricomoniasis en los hombres incluyen el ardor, el dolor o la inflamación de los genitales. Si tienes cualquiera de estos síntomas, puedes estar infectado.\nPuedes sentir ardor después de orinar o eyacular. Algunos hombres con tricomoniasis también pueden tener dificultad para orinar o eyacular.\nTambién puede haber alguna inflamación leve en el escroto. Si hay algo que parezca o se sienta inusual, debes buscar atención médica.\n\n3. Presta atención a la comezón.\nOtro síntoma de la tricomoniasis es la comezón de leve a intensa en el pene o alrededor. Si notas alguna comezón inusual, busca una evaluación médica. La comezón puede ser un síntoma de varias ETS, además de la tricomoniasis, así que es importante que un doctor evalúe la comezón inusual.\n\n4. Ten en cuenta que la mayoría de los hombres infectados con la tricomoniasis no presentan síntomas.\nLa gran mayoría de las personas infectadas con la tricomoniasis no presentarán síntomas. Sin embargo, los hombres son mucho menos propensos que las mujeres a experimentar los síntomas. Alrededor del 70 % de personas infectadas no experimentan los síntomas en absoluto, así que debes hacerte prueba de ETS regularmente aunque las cosas parezcan estar bien.", "Método 2: Evaluar tu riesgo\n\n1. Si es posible, pregunta a cualquier pareja sexual sobre su estado.\nSi tienes contacto regular con alguna pareja sexual del pasado, pregúntale sobre su estado. Puede ser incómodo, pero la mejor manera de saber si estás en riesgo es saber si las parejas previas han experimentado síntomas de tricomoniasis (o si sus pruebas han salido positivas). La tricomoniasis es una ETS altamente contagiosa.\n\n2. Revisa tus antecedentes sexuales.\nAlgunas conductas te ponen en un mayor riesgo de contraer la tricomoniasis. Puedes tener un riesgo mayor si cualquiera de los siguientes casos se aplica a ti:\nHas tenido varias parejas sexuales.\nTienes antecedentes de tener otras infecciones de transmisión sexual.\nHas tenido relaciones sexuales sin protección con una pareja cuyo estado de ETS no conoces.\n\n3. Considera si has tenido previamente la tricomoniasis.\nSi has tenido previamente un brote de tricomoniasis, aunque haya sido exitosamente tratada, tienes un riesgo mayor de desarrollar la enfermedad de nuevo. Revisa cualquier documento médico que hayas guardado y repasa los resultados de las pruebas para saber si has tenido algún resultado positivo en la prueba de tricomoniasis.", "Método 3: Ver a un doctor\n\n1. Hazte una prueba de ETS.\nSi crees que estás en riesgo de contraer la tricomoniasis, debes ver a un doctor. Él puede realizar una prueba de ETS de rutina para la condición.\nEl doctor tomará una muestra de tu uretra y la enviará al laboratorio para su análisis. Puede ser doloroso orinar después de que se tome esta muestra. Obtener los resultados puede demorar algunos días e incluso hasta una semana si el laboratorio tiene mucho trabajo.\nYa que los síntomas de muchas otras ETS comunes son similares a los de la tricomoniasis, es una buena idea hacerte una prueba de panel completa. Además, si estás preocupado de estar en riesgo debido a que has tenido relaciones sexuales sin protección, también estarás en riesgo de otras infecciones. Sin embargo, debes esperar de 2 a 3 semanas después del contacto sexual antes de hacerte la prueba, ya que poder detectar algún virus tarda un poco.\n\n2. Busca tratamiento.\nEl tratamiento médico para la tricomoniasis es necesario. Se puede curar con una sola dosis de antibióticos prescritos que se toman oralmente. Consulta a tu doctor acerca de los medicamentos. No bebas alcohol por 24 horas después de recibir el tratamiento.\n\n3. Prevén los brotes en el futuro.\nAproximadamente 1 de cada 5 personas se infectan con la tricomoniasis nuevamente en el transcurso de los 3 meses de tratamiento. Asegúrate de saber cómo prevenir los brotes en el futuro.\nUsa un condón de látex si tienes relaciones sexuales con una nueva pareja. Aunque los condones no eliminan completamente el riesgo de contraer una ETS, lo reducen considerablemente.\nAsegúrate de esperar hasta que todos los síntomas de una infección previa pasen antes de tener relaciones sexuales nuevamente.\nHabla con tu pareja sobre las ETS. Es una buena idea para ambos hacerse pruebas juntos antes de involucrarse en la actividad sexual." ]

[ "Método 1: Conocer los síntomas\n1. Fíjate si tienes una secreción inusual.\n2. Nota cualquier ardor o inflamación.\n3. Presta atención a la comezón.\n4. Ten en cuenta que la mayoría de los hombres infectados con la tricomoniasis no presentan síntomas.", "Método 2: Evaluar tu riesgo\n1. Si es posible, pregunta a cualquier pareja sexual sobre su estado.\n2. Revisa tus antecedentes sexuales.\n3. Considera si has tenido previamente la tricomoniasis.", "Método 3: Ver a un doctor\n1. Hazte una prueba de ETS.\n2. Busca tratamiento.\n3. Prevén los brotes en el futuro." ]

[ "Método 1: Obtener una orden de pago\n\n1. Determina la cantidad para tu orden de pago.\nMuchos establecimientos te pedirán que pagues en efectivo. En algunos casos, es posible pagar usando una tarjeta de crédito o débito.\n\n2. Acude a tu banco.\nSi tienes una cuenta bancaria, la forma más fácil de obtener una orden de pago es yendo al cajero a pedir una.\nAlgunos bancos pueden cobrar una comisión. Sin embargo, muchos establecimientos ofrecen el servicio de forma gratuita.\nAlgunos establecimientos ofrecen cheques de caja, que son similares al dinero. Independientemente de la forma de pago, debes asegurarte que el destinatario acepte un cheque de caja antes de adquirir uno.\nLos bancos ofrecen la ventaja de guardar un registro de tus transacciones, y esto es útil en caso de que la orden de pago se pierda.\n\n3. Revisa los establecimientos locales.\nFarmacias, tiendas de comestibles, y lugares como Wal-Mart, ofrecen órdenes de pago cobrando cierta comisión. Es cuestión de visitar algunos de ellos para ver cuál ofrece el menor costo por este servicio.\nAlgunos establecimientos tienen un límite en la cantidad de la orden de pago. Si hay un tope, simplemente compra más de una orden de pago hasta reunir la cantidad total que necesitas pagar.\n\n4. Prueba la oficina de correos.\nLas órdenes de pago emitidas por el Servicio Postal de Estados Unidos suelen ser reemplazables en caso de pérdida, robo o daño. Los siguientes beneficios también aplican para las órdenes de pago emitidas por el USPS:\nPueden ser adquiridas usando tarjetas de débito.\nSe pueden hacer efectivas en 29 países.\n\n5. Considera también comprar una orden de pago en internet.\nSi prefieres no comprar una orden de pago físicamente, un vendedor en línea puede ser una opción conveniente. Sin embargo, las empresas en línea suelen cobrar mas honorarios que los establecimientos locales. Una compañía líder en internet dedicada a las órdenes de pago es Payko, la cual limita las compras diarias de giros por no más de $ 200.\n\n6. Prueba en alguna compañía orientada al envío de dinero.\nWestern Union, las cooperativas de crédito, y otros lugares que manejan dinero, suelen emitir órdenes de pago.", "Método 2: Llenado de una orden de pago\n\n1. Verifica que la cantidad sea la correcta.\nRevisa que el establecimiento que emitió la orden de pago haya impreso la cantidad correcta en un recibo. Revisa los datos para asegurarte que estén bien antes de finalizar la transacción.\n\n2. Determina dónde llevar a cabo el llenado.\nQuizás desees llenar la orden en el mismo establecimiento donde la obtuviste, o bien llevártela contigo a otro sitio.\nSi llevas la orden de pago de un establecimiento a otro lugar, llévala contigo en un sitio seguro y cuando llegues a casa, coloca la orden en un lugar donde no la vayas a extraviar.\n\n3. Llena el apartado de \"beneficiario\".\nEl primer espacio en blanco para rellenar dirá \"Páguese a la orden de\" o \"Beneficiario\". Aquí es donde se escribe el nombre de la persona o empresa a la que le estás pagando.\nUsa tinta indeleble al llenar la forma.\n\n4. Completa tu información personal.\nAlgunas órdenes de pago tendrán un espacio para que escribas tu nombre y dirección, así como información adicional. Si deseas completar esto, hazlo usando tinta azul o negra.\n\n5. Completa la información de la transacción.\nEs posible que desees agregar detalles acerca de la naturaleza de la transacción, como es el nombre del artículo por el cual se está pagando.\n\n6. Firma la orden de pago.\nSi hay un espacio para firmar la orden de pago, podrás hacerlo, sin embargo la orden de pago puede ser cobrada aún sin la firma.", "Método 3: Hacer un pago con la orden de pago\n\n1. En primer lugar, saca una copia.\nDado que las órdenes de pago se suelen utilizar para pagar a la gente que no conoces muy bien, es bueno mantener un registro personal de la orden de pago en caso de que surja algún problema. Haz una copia de la orden de pago y deposítala en tu registro financiero. Guárdala con el recibo que se incluye en la orden de pago.\n\n2. Entrégala en persona.\nLa mejor manera de pagar con una orden de pago es dársela directamente al destinatario. Esto elimina la posibilidad de que se extravíe o sea manipulada por un tercero.\n\n3. Envíala por correo en un sobre.\nSi estás enviando un giro, en lugar de un sobre normal de correspondencia, asegúrate de usar un sobre de seguridad. Envolver la orden en un paquete discreto, evitará que otra persona tenga curiosidad e intente manipular la orden de pago." ]

[ "Método 1: Obtener una orden de pago\n1. Determina la cantidad para tu orden de pago.\n2. Acude a tu banco.\n3. Revisa los establecimientos locales.\n4. Prueba la oficina de correos.\n5. Considera también comprar una orden de pago en internet.\n6. Prueba en alguna compañía orientada al envío de dinero.", "Método 2: Llenado de una orden de pago\n1. Verifica que la cantidad sea la correcta.\n2. Determina dónde llevar a cabo el llenado.\n3. Llena el apartado de \"beneficiario\".\n4. Completa tu información personal.\n5. Completa la información de la transacción.\n6. Firma la orden de pago.", "Método 3: Hacer un pago con la orden de pago\n1. En primer lugar, saca una copia.\n2. Entrégala en persona.\n3. Envíala por correo en un sobre." ]

[ "Método 1: Lidiar con un padrastro\n\n1. No esperes que se cree una amistad de la noche a la mañana.\nLa cercanía con tu padrastro no se dará de inmediato y no hay problema. La verdad es que la relación entre ustedes nunca será igual a la que tienes con tus padres biológicos. Si ves que tu padrastro está avanzando muy rápido, hazle saber que quieres tomar las cosas con calma por el momento. No hay nada de malo con dejar que una relación surja naturalmente en el transcurso del tiempo.\n\n2. Comunica tus expectativas.\nTu padrastro tiene un \"papel\" en la familia y en tu vida. No tendrá el mismo papel que tus padres biológicos, pero aun así, estará allí. Dile lo que quieres y lo que no quieres que haga por ti. No te acerques tratando de explicarle la razón de tu enojo, sino establece una línea de comunicación.\nPor ejemplo, trata de decirle que necesitas su ayuda con la tarea.\nTambién puedes decirle que te gustaría más que tus padres biológicos te aconsejaran sobre tus relaciones.\n\n3. Trata de ser imparcial.\nCuando surgen los problemas, los hijos tienden a apoyar más a los padres biológicos que a los padrastros. Reconócelo y trata de entender las palabras y acciones de tu padrastro, sin tener en cuenta la relación que tengan. Te agradecerá que lo apoyes en el problema, aunque aún no lo aprecies.\nSi te molestas por algo que haya dicho, detente y analízalo. Si tu padre biológico lo hubiera dicho, ¿estarías enojado también?\nTrata de apreciar lo que aporte a la familia como si uno de tus padres biológicos lo hubiera hecho. Por ejemplo, si organiza una parrillada, trata de disfrutarla como si la hubiera hecho tu madre o tu padre biológico.\nLo más importante es que trates de tener en cuenta su postura en las discusiones familiares. A veces, serás la persona que una a ambas familias.\n\n4. Reconoce los retos de tu padrastro.\nPuede ser que no te agrade el hecho de que tu padre se haya vuelto a casar, pero tu padrastro tiene una batalla difícil al tratar de agradarle a toda la familia. Dale un tiempo para que se acostumbre a estar rodeado de unos hijos nuevos. Al ser comprensivo, podrás ayudarle a reducir las frustraciones con su nueva familia.\n\n5. Dile a tu padrastro si sientes alguna incomodidad.\nEs común sufrir de confusión de género entre los padrastros y los hijastros. Por ejemplo, un padrastro podría sentirse confundido al decidir si abrazar a su hijastra de la misma forma que a su hija biológica. Si te incomoda el hecho de que sea muy afectivo físicamente, díselo.\nDebes decírselo de una forma educada. Por ejemplo, podrías decirle: \"Sé que quieres acercarte a mí y te lo agradezco, pero aún no estoy listo para que me abraces tan fuerte. Te diré cuando lo esté\".\n\n6. Deja que tus padre(s) biológico(s) te ayuden.\nSi eres más tranquilo que tus hermanos, es posible que tengas problemas para adaptarte a tus nuevo padrastro. Hazles saber a tus padres que quieres que la familia sea feliz, pero quieres que te ayuden a adaptarte. Al decir que quieres hacer tu mejor esfuerzo para llegar a conocer a tu padrastro, la relación con tus padres biológicos y con tu padrastro mejorará.\nPor ejemplo, podrías decirles: \"Estoy tratando de acostumbrarme a esta nueva situación familiar, pero las transiciones son muy difíciles para mí. ¿Podrían ayudarme a tomar con tranquilidad esta nueva dinámica entre padres e hijos por un tiempo y luego dejar que se desarrolle?\". Esto no les dará el control, sino serán la ayuda que necesitas para afrontar la situación.", "Método 2: Lidiar con los hermanastros\n\n1. Míralo como una \"familia ensamblada.\nLos hermanastros no son una adición a la familia ni están completamente separados. En lugar de eso, se han unido dos familias. Ellos son como tus amigos, ya que convives con ellos en casa, pero no tienes que considerarlos como si fueran de tu núcleo familiar original.\n\n2. Busca los intereses en común.\nSerá un gran avance si logras encontrar algo que disfruten tu hermanastro y tú. No es necesario que pasen todo el tiempo juntos, pero invitarlo a ver el partido de futbol, por ejemplo, puede ser de mucha ayuda. Al hacer el esfuerzo de llevarte bien con tus hermanastros, también mejorará la relación con tu nuevo padrastro.\nTambién puedes crear una conexión con tu hermanastro si haces algo que sepas que le gusta. Por ejemplo, si le gusta construir y jugar con autos a control remoto, pregúntale si puedes jugar con él alguna vez. Esto le demostrará que te estás esforzando por ser parte de su vida y no lo contrario.\n\n3. Acepta que tienes privilegios diferentes.\nUn motivo de conflicto con los hermanastros puede ser que a ellos se les permita hacer cosas diferentes, como estar despiertos después de las 10 de la noche. No puedes cambiar las reglas de su casa y no puedes obligar a tus padres biológicos para que te den los mismos privilegios. Si uno de sus privilegios en verdad te molesta, díselo a tu padre biológico. Es posible que se comprometa a ayudarte.\nSi es algo relacionado con la diferencia de edades, como quedarse despierto hasta tarde, es posible que te den los mismos privilegios cuando tengas la misma edad que tu hermanastro.\nSi solo se trata de una diferencia de crianza, como usar el auto de su padre para visitar a sus amigos, habla con tu padre biológico. Quizás no esté preparado para darte ese privilegio, pero al decirle que te molestan las diferencias entre los privilegios, se dará cuenta de que no estás completamente satisfecho con la forma en que están las cosas actualmente.\n\n4. Mantén una actitud positiva con tus hermanastros.\nSi tus hermanastros se comportan de forma diferente que tú, no los critiques ni hables de ellos. No es necesario que seas su mejor amigo, pero tendrás que convivir con ellos sin importar si se llevan bien o no. Acepta sus costumbres. Si te critican, trata de mantener la calma. Explica las razones por las que haces lo que haces y acepta el hecho de que ellos aún no lo entiendan.\n\n5. Debes estar dispuesto a compartir.\nSi tu nuevo padrastro también tiene hijos, sobre todo si son menores que tú, es importante que compartas con ellos. Diles lo que no pueden tocar. También, guarda las cosas que no quieres que vean en algún lugar donde no puedan encontrarlas.\nPor ejemplo, podrías invitar a tus hermanastros a tu fiesta de cumpleaños. Presentárselos a tus amigos es una buena forma de hacerlos parte de tu vida.", "Método 3: Evitar los errores comunes\n\n1. Evita los chismes y los insultos a sus espaldas.\nEs posible que observes algunos comportamientos inestables o incluso antipáticos en tu nueva familia ensamblada, pero es mejor que te reserves los comentarios. En lugar de decir algo, enfócate en sus aspectos positivos. Es posible que pienses que tu familia biológica estará de acuerdo con tus comentarios, pero podría ser que los incomode. Quizás estén intentando adaptarse a esta nueva vida y tú estás interfiriendo.\n\n2. Mantén el dinero fuera del asunto.\nPedir un poco de dinero para tus gastos puede ser fatal. Los padrastros deben adoptar procedimientos para tratar a sus hijastros como a sus hijos, pero también tienen que respetar las reglas de los padres biológicos.\nLos hijastros no deben de ver a los padrastros como fuentes de dinero adicional. Tu padrastro no es tu banco personal, así que no le agregues más tensión a la relación al tratar de sacarle dinero.\n\n3. No seas grosero.\nNo esperes que tu padrastro te deje portarte mal simplemente porque no es tu padre biológico. Es probable que estés molesto con tu padrastro o tus hermanastros y no hay problema, pero no uses eso como excusa para ser un completo grosero. Recuerda que esto también es difícil para ellos y merecen que los trates con respeto.\n\n4. Pide un tiempo a solas con tu familia biológica.\nPodría parecer que la mejor forma de formar nuevas conexiones es esforzándote todo el tiempo; pues no es exactamente cierto. Pregúntale a tu padre biológico si pueden hacer alguna actividad solo los dos. No debes tratar de excluir a tu familia ensamblada de todos los eventos, pero también es bueno que tengas un momento a solas con tu familia biológica.\n\n5. Acepta el hecho de que tu padrastro es diferente.\nDebes estar consciente de que tu padrastro tendrá conductas y reacciones diferentes a las de tu padre biológico. Por ejemplo, no esperes que tu madrastra te deje hacer todas las cosas que tu mamá biológica te dejaba hacer. No formes suposiciones sobre la forma en que se comportará o reaccionará tu padrastro." ]

[ "Método 1: Lidiar con un padrastro\n1. No esperes que se cree una amistad de la noche a la mañana.\n2. Comunica tus expectativas.\n3. Trata de ser imparcial.\n4. Reconoce los retos de tu padrastro.\n5. Dile a tu padrastro si sientes alguna incomodidad.\n6. Deja que tus padre(s) biológico(s) te ayuden.", "Método 2: Lidiar con los hermanastros\n1. Míralo como una \"familia ensamblada.\n2. Busca los intereses en común.\n3. Acepta que tienes privilegios diferentes.\n4. Mantén una actitud positiva con tus hermanastros.\n5. Debes estar dispuesto a compartir.", "Método 3: Evitar los errores comunes\n1. Evita los chismes y los insultos a sus espaldas.\n2. Mantén el dinero fuera del asunto.\n3. No seas grosero.\n4. Pide un tiempo a solas con tu familia biológica.\n5. Acepta el hecho de que tu padrastro es diferente." ]

[ "Método 1: Resaltar tus ojos con ropa\n\n1. Usa camisetas y chaquetas en cualquier tono de verde.\nCualquier prenda que uses del color más cercano a tus iris (la parte verde de los ojos) resaltará su color. Dado que muchos tonos de verde harán que los ojos verdes resalten, trata de usar camisetas y chaquetas de tu tono favorito. Solo asegúrate de evitar los tonos brillantes como verde neón y verde brillante, que en realidad pueden hacer que los ojos se vean apagados.\nPor ejemplo, ponte una camisa o blusa de color verde oscuro, o una camiseta verde.\nColócate una chaqueta o sudadera verde para obtener el mismo efecto.\n\n2. Elige tonos verdes que sean similares al color de tus ojos.\nTodas las tonalidades de verde acentuarán tus ojos, pero ninguno más que el tono que más coincida. Usa una camiseta, un vestido o una chaqueta verde que se acerque a tu tono de verde, y así definitivamente resaltarás tus ojos. Los tonos no tienen que coincidir exactamente, pero acércate lo más que puedas.\nPor ejemplo, si tienes ojos verdes claros, prueba una camiseta de color menta.\nPara ojos verde oscuro, usa una camiseta esmeralda o un vestido verde bosque.\nTambién puedes probar un tono verde contrastado con un tono secundario. Por ejemplo, si tus ojos son verdemar, puedes combinarlos con un tono verde oliva. De la misma manera, los ojos verde dorado resaltan al lado del tono verde espuma de mar.\n\n3. Intenta usar varios tonos de verde simultáneamente.\nLos ojos verdes son diferentes para cada persona. Dado que el tono de piel y el color de cabello también cumplen un papel en cuán diferentes se ven los tonos de verde en ti, no temas experimentar. Expande tu paleta con 2 tonos de verde al mismo tiempo para ver el tipo de efecto que obtendrás. Encuentra tonos de verde que te guste usar en los estilos que funcionen mejor para ti.\nPor ejemplo, usa una camiseta de color menta y ponte una chaqueta de punto verde esmeralda. Déjala desabotonada para que se vean ambas prendas.\nUsa una camiseta de color verde claro con un blazer verde oscuro para crear un estilo elegante.\n\n4. Usa tonos de púrpura oscuros.\nLos colores al lado opuesto del círculo cromático a menudo combinan bien y se resaltan entre sí. Para el verde, uno de estos colores es púrpura. Los tonos de púrpura pueden resaltar el color de tus ojos y, mientras más oscuro sea el tono de púrpura, más intenso será el énfasis. También puedes experimentar al duplicar y usar varios tonos de púrpura simultáneamente.\nLos púrpuras cálidos con matices rojos o rosados tales como berenjena y amatista harán que tus ojos resalten más.\nComprueba el efecto cuando te pongas una camiseta lavanda y una sudadera púrpura oscura encima.\n\n5. Usa tonalidades corales.\nLos principios que se aplican para el púrpura también se aplican para los tonos de coral rosáceo; estos colores también resaltarán los ojos verdes. El efecto de estas tonalidades no será tan fuerte o evidente como al usar tonos de verde y púrpura, pero combinan extremadamente bien con el verde.\nAcentúa los ojos verde claro con una camiseta o una camisa o blusa de color amarillo pastel.\nResalta los ojos al usar un vestido de verano coral.\n\n6. Usa rojo oscuro para resaltar los ojos verdes.\nEl rojo y el verde son colores complementarios, así que usar una camiseta o chaqueta roja puede hacer que tus ojos verdes resalten. Opta por tonos más oscuros, como carmesí, borgoña y vino. Las tonalidades brillantes como rojo intenso podrían competir o desviar la atención del color de los ojos.\nPor ejemplo, usa una camisa o blusa o camiseta carmesí o borgoña.", "Método 2: Usar accesorios para resaltar tus ojos\n\n1. Usa joyería verde.\nTrata de usar un collar con piedras o adornos verdes. Los pendientes verdes tendrán un efecto similar. Cuando se trata de elegir metal, opta por el que combine con tu tono de piel. Los tonos de piel cálidos se ven mejor con oro, mientras que los tonos de piel fríos se ven mejor con plata.\nPor ejemplo, usa un pendiente de plata con una piedra verde como el foco de atención si tienes un tono de piel frío.\nAlguien con un tono de piel cálido se vería muy bien con pendientes de esmeralda o peridoto con acentos de oro.\n\n2. Opta por accesorios cómodos de invierno en tu tono de verde favorito.\nDado que las bufandas, los chales, las gorras tejidas y los gorros se usan muy cerca de la cara, usarlos en tonos de verde definitivamente puede hacer que tus ojos resalten. Intenta usar una bufanda y una gorra tejida mullida de color verde jade para destacar realmente el verde en tus ojos.\nUna bufanda verde pastel se vería muy buen con ojos de color verde claro.\nLogra un estilo más elegante con un chal esmeralda.\n\n3. Ponte una corbata verde para el trabajo o un evento especial.\nDado que las corbatas se usan cerca de la cara, puedes usarlas para resaltar el color de tus ojos. Prueba a usar una corbata verde jade elegante con tu blazer oscuro favorito. Para lograr un estilo más suave, prueba con una corbata verde espuma de mar con un blazer azul oscuro.\nMezcla las cosas con una corbata de rayas verde con verde.\nSi vas a un evento formal y realmente quieres causar un escándalo, usa una corbata de moño verde oliva.\n\n4. Experimenta con los accesorios para el cabello de color verde.\nRecógete el cabello con una vincha verde bosque o envuelve el cabello con una bufanda verde esmeralda para crear un estilo retro. Incluso los pequeños acentos verdes pueden resaltar los ojos, así que prueba con moños, cintas, hebillas y horquillas verdes. Para un evento formal, prueba un prendedor inspirado en los años veinte adornado con plumas de pavo real.", "Método 3: Resaltar tus ojos con maquillaje y tinte de cabello\n\n1. Opta por usar delineador y sombra de ojos marrones para crear un estilo definido pero natural.\nEl maquillaje de ojos negro tiende a verse penetrante con ojos verdes. Los tonos de marrón oscuro son un buen reemplazo que a su vez aún proporcionan bastante definición intensa. Prueba un delineador kohl, lápiz o líquido de color chocolate oscuro para resaltar los ojos verdes.\nAplica tonos de sombra de ojos marrón oscuro con tonalidades doradas en los párpados para acentuarlos.\nSi tienes un tono de piel cálido, usa cobre, moreno y otros tonos cálidos de marrón. Los tonos de piel fríos funcionan mejor con tonos marrón ceniza, marrón topo y marrón plata.\n\n2. Usa sombra de ojos púrpura oscuro o delineador ciruela.\nEl maquillaje de ojos púrpura oscuro puede hacer que los ojos verdes resalten. Trata de delinear los párpados superiores con un delineador púrpura oscuro. Luego, aplica una sombra de ojos púrpura intenso en un tono muy similar al del delineador, deteniéndote en el pliegue. Difumina el delineador de tal manera que se incorpore con la sombra de ojos para crear un estilo favorecedor y dramático.\nPrueba la sombra de ojos en crema de color púrpura oscuro con un tinte ligeramente metálico para lograr un acabado brillante y más sutil.\n\n3. Aplica delineador o sombra de ojos gris oscuro para crear un estilo suave.\nEl delineador negro tiende a abrumar los ojos verdes. Puedes obtener la misma definición con un color más suave como el gris oscuro. Si quieres más definición y la libertad de crear ojos felinos y otras formas, opta por un delineador líquido resistente al agua de color carbón. Una sombra de ojos carbón oscuro en los párpados superiores también se verá muy bien.\n\n4. Experimenta con el delineador, el rímel y la sombra de ojos verde.\nEl maquillaje verde es la forma más efectiva de resaltar el color de ojos, pero demasiado puede verse abrumador y antinatural. Experimenta con el delineador, la sombra de ojos y el rímel verdes; ¡solo no uses los 3 al mismo tiempo! Experimenta con diferentes tonos para descubrir el que mejor funcione para ti.\nPor ejemplo, si aplicas delineador verde, usa rímel negro o marrón.\nSi usas sombra de ojos verde, usa rímel negro.\nEl delineador y rímel verdes funcionan juntos, pero evita la sombra de ojos.\nUsa el verde como un color de acento en lugar de un tono principal. Ayuda a compensarlo con tonos tierra.\n\n5. Ponte reflejos o tíñete el cabello de un tono de rojo.\nEl rojo es directamente opuesto al verde en el círculo cromático, y esta tonalidad realmente puede destacar los ojos verdes. Elige un tono de tinte rojo que combine con tu tono de piel para obtener mejores resultados. Si no quieres usar químicos o tintes en caja, prueba la henna en su lugar.\nSi tienes un tono cálido, opta por tonos brillantes o cobrizos de rojo, o cualquier color con un tono dorado. Si te sientes osado, ¡prueba reflejos de rojo brillante!\nSi tienes un tono frío, prueba rojos apagados como rubio rojizo u oro rosa." ]

[ "Método 1: Resaltar tus ojos con ropa\n1. Usa camisetas y chaquetas en cualquier tono de verde.\n2. Elige tonos verdes que sean similares al color de tus ojos.\n3. Intenta usar varios tonos de verde simultáneamente.\n4. Usa tonos de púrpura oscuros.\n5. Usa tonalidades corales.\n6. Usa rojo oscuro para resaltar los ojos verdes.", "Método 2: Usar accesorios para resaltar tus ojos\n1. Usa joyería verde.\n2. Opta por accesorios cómodos de invierno en tu tono de verde favorito.\n3. Ponte una corbata verde para el trabajo o un evento especial.\n4. Experimenta con los accesorios para el cabello de color verde.", "Método 3: Resaltar tus ojos con maquillaje y tinte de cabello\n1. Opta por usar delineador y sombra de ojos marrones para crear un estilo definido pero natural.\n2. Usa sombra de ojos púrpura oscuro o delineador ciruela.\n3. Aplica delineador o sombra de ojos gris oscuro para crear un estilo suave.\n4. Experimenta con el delineador, el rímel y la sombra de ojos verde.\n5. Ponte reflejos o tíñete el cabello de un tono de rojo." ]

[ "Método 1: Instalar una jaula\n\n1. Compra una trampa tipo jaula de acero preconstruida en una ferretería o tienda de caza.\nElige una trampa de acero que tenga al menos 30 cm (12 pulgadas) de alto, 25 cm (10 pulgadas) de ancho y 75 cm (30 pulgadas) de largo. Las trampas de acero fabricadas para mapaches tienen el tamaño perfecto para los armadillos y están construidas con la suficiente solidez para soportar su fuerza sin romperse si empieza a entrar en pánico. \nAunque es posible construir una trampa de madera casera, es mucho más conveniente y rentable comprar una jaula de acero. Además, no tendrás que preocuparte de que la jaula sea lo suficientemente resistente.\n\n2. Coloca la jaula junto a una valla o cerca de la madriguera.\nA los armadillos no les interesa la comida si no tienen que cavar para conseguirla. En lugar de atraerlo con comida, tendrás que poner la trampa en un lugar donde el armadillo simplemente deambule. Coloca la trampa directamente fuera de la madriguera para que entre directamente en la jaula o sitúala junto a una valla cerca para atraparlo mientras deambula por el jardín. \nPoner un cebo en la trampa, como lombrices de tierra, gusanos o fruta, puede atraer a otros animales, como mapaches y conejos y dejar la trampa inservible hasta que la vacíes y reajustes el mecanismo de la puerta.\n\n3. Coloca tablas de madera a ambos lados de la trampa para conducir al armadillo hacia el interior.\nColoca tablas de madera largas a ambos lados de la trampa para crear un \"pasillo\" que lleve a la abertura de la trampa. Mientras el armadillo deambula por el patio, acabará encontrando el camino hacia el pasillo y seguirá adelante hasta que no pueda más, lo que le llevará a la puerta de la trampa.\nPuedes utilizar el lado de una valla o una pared como uno de los lados del pasillo.\nAlternativamente, colocar la trampa en una esquina del patio tendrá el mismo efecto, ya que el armadillo no tendrá ningún sitio al que ir excepto a la trampa.\n\n4. Considera otras alternativas, como el uso de una red o la captura a mano.\nAunque atrapar un armadillo en una jaula es el método más eficaz de captura, es posible capturarlo con las manos o con una red. Por la noche, sitúate fuera de la madriguera y espera a que salga, entonces lanza una red sobre él o agárralo firmemente por la cola y levántalo en el aire. Los armadillos son fuertes y se revolverán si los atrapas con las manos o con una red. Usa guantes gruesos que te cubran los brazos para evitar los arañazos. \nLos armadillos tienen un fuerte sentido del olfato, pero una vista terrible: colócate a favor del viento para no alertar al armadillo de tu presencia.\nDespués de unos minutos, el armadillo dejará de agitarse y sucumbirá a su suerte. Colócalo en un contenedor cerrado y resistente, como una jaula normal o una caja de madera y prepárate para transportarlo.", "Método 2: Capturar y reubicar un armadillo vivo\n\n1. Revisa la trampa cada mañana.\nLos armadillos suelen estar fuera de la madriguera y son más activos desde el atardecer hasta el amanecer, así que revisa la trampa cada mañana para ver si has atrapado al animal. No dejes que permanezca mucho tiempo en la jaula o podrías provocar que pase hambre y actúe por desesperación. \nSi otro animal ha encontrado el camino hacia la trampa en lugar de un armadillo, busca cómo reubicar al animal y limpia los excrementos de la jaula. El armadillo puede evitar la trampa si percibe el olor de otro animal.\n\n2. Coloca la trampa que contiene al armadillo sobre una lámina de plástico dentro del maletero del auto.\nColoca un trozo de lona o plástico antes de meter la trampa en el maletero del auto para evitar que se ensucie con la tierra y los desechos. Coloca una manta sobre la jaula para bloquear la luz y hacer que el armadillo esté más cómodo mientras conduces. \nNo coloques la jaula en la parte trasera de una camioneta, ya que el viento puede irritar y molestar al armadillo y podrías herirlo si lo sacudes a causa de los baches de la carretera.\n\n3. Busca zonas y servicios de reubicación en internet o encuentra una zona natural.\nAlgunos lugares tienen áreas especiales para reubicar armadillos o tienen expertos en control de animales que pueden manejar la plaga por ti. Busca servicios de control de animales en tu zona que puedan recoger el armadillo o encuentra una zona dedicada a la reubicación de los armadillos.\nSi no hay ningún servicio o zona de este tipo, busca un área natural y boscosa a la que llevar al armadillo. Si la vegetación es próspera y hay una fuente de agua cerca, el armadillo no querrá volver y se quedará en su nuevo hogar repleto de insectos.\n\n4. Saca la trampa del auto, abre la puerta y deja que el armadillo huya.\nPon la trampa en el suelo y abre la puerta delantera. Aléjate unos metros y deja que el armadillo salga por sí mismo. Puede tardar un poco, ya que el armadillo podría estar asustado por el viaje en auto. No intentes sacar al armadillo, ya que podría actuar agresivamente por desesperación.\nSi el armadillo está muy reacio a salir de la jaula, inclínalo hacia delante sujetando la parte trasera de la jaula para animarle a que salga de forma delicada.", "Método 3: Evitar la reaparición de armadillos\n\n1. Planta ajo y esparce pimienta de cayena alrededor del jardín para evitar las intrusiones.\nEl ajo y la pimienta de cayena producen olores muy fuertes para los armadillos, por lo que pueden evitar cavar en el jardín si sienten estos olores tan fuertes. Si no tienes espacio para nuevas plantas, esparce un poco de ajo y pimienta de cayena en polvo alrededor del perímetro del jardín, ya que esto tendrá el mismo efecto.\n\n2. Coloca bolas de naftalina en el entorno de tu propiedad para activar el sentido del olfato de los armadillos.\nLas bolas de naftalina producen un olor rancio y desagradable para los armadillos y se cree que los disuaden de establecerse en el jardín. Distribuye bolas de naftalina alrededor de los límites de la propiedad para evitar que los armadillos entren. Sin embargo, no las guardes en la casa, ya que el olor de las bolas de naftalina puede ser abrumador incluso para los humanos. \nAlgunas empresas de control de plagas dicen que este es un método ineficaz, pero estas empresas pretenden que utilices sus servicios para deshacerte de los armadillos en lugar de hacerlo por tu cuenta.\nLas bolas de naftalina se pueden comprar en casi cualquier ferretería o tienda minorista de renombre.\n\n3. Asegúrate de que la valla tenga unos a 45 cm (18 pulgadas) de profundidad en el suelo.\nLa principal forma en que los armadillos entran en los patios es excavando. Si los armadillos son un problema muy serio, considera la posibilidad de quitar la valla e instalar una nueva que tenga al menos 45 cm (1,5 pies) de profundidad en el suelo.\nLos armadillos rara vez cavan más profundo que esto, ya que requiere demasiado esfuerzo.\n\n4. Trata el jardín con insecticida para disuadir a los armadillos de buscar comida.\nUn tratamiento regular de insecticida en el patio y el jardín disuadirá a los armadillos de establecerse en la propiedad, ya que no tendrán ningún alimento para comer, por lo que buscarán un nuevo lugar para conseguir comida." ]

[ "Método 1: Instalar una jaula\n1. Compra una trampa tipo jaula de acero preconstruida en una ferretería o tienda de caza.\n2. Coloca la jaula junto a una valla o cerca de la madriguera.\n3. Coloca tablas de madera a ambos lados de la trampa para conducir al armadillo hacia el interior.\n4. Considera otras alternativas, como el uso de una red o la captura a mano.", "Método 2: Capturar y reubicar un armadillo vivo\n1. Revisa la trampa cada mañana.\n2. Coloca la trampa que contiene al armadillo sobre una lámina de plástico dentro del maletero del auto.\n3. Busca zonas y servicios de reubicación en internet o encuentra una zona natural.\n4. Saca la trampa del auto, abre la puerta y deja que el armadillo huya.", "Método 3: Evitar la reaparición de armadillos\n1. Planta ajo y esparce pimienta de cayena alrededor del jardín para evitar las intrusiones.\n2. Coloca bolas de naftalina en el entorno de tu propiedad para activar el sentido del olfato de los armadillos.\n3. Asegúrate de que la valla tenga unos a 45 cm (18 pulgadas) de profundidad en el suelo.\n4. Trata el jardín con insecticida para disuadir a los armadillos de buscar comida." ]

[ "Método 1: Ahuyentar a las palomas en lugar de atraparlas\n\n1. Coloca púas para palomas en los lugares donde sea probable que se posen.\nPiensa en algo similar a una cama de clavos excepto que estos están inclinados en distintas direcciones. Esto es lo que se conoce como púas para palomas. Estas aves tienden a evitar las zonas en donde haya púas debido a que no son superficies planas y cómodas. Lo mejor es instalar estas púas en los lugares en donde las palomas podrían querer congregarse, ya sea para anidar o para dormir.\nAparte de las púas (las cuales pueden ser de plástico o de metal), también existen bobinas para palomas. Estas consisten de trozos de alambre enroscado (como un muelle espiral) que pueden estirarse de forma que haya espacios de distintos tamaños entre cada bucle.\n\n2. Instala una pendiente para aves.\nEstas son superficies resbaladizas e inclinadas que se colocan en el techo y a las que las palomas (o cualquier ave) no pueden sujetarse con los pies sino que se deslizan hasta \"caerse\" (es decir, salir volando). Las pendientes de este tipo son un buen método debido a que pueden mimetizarse con el techo y no tendrán una apariencia tan obvia como la de las púas.\n\n3. Instala mallas de protección contra aves.\nEstas son mallas diseñadas para ahuyentar a las aves pero no para atraparlas. En las áreas superficiales más grandes, como en los edificios altos o los campos de cultivos, se utilizan mallas de nailon. Este material es muy delgado, por lo que puedes hacer que parezca casi invisible sobre un edificio alto. Quizás debas asegurarte de que la malla sea a prueba de agua y de fuego, aunque esto dependerá del tipo de estructura que cubrirás con ella.\nDebido a que las mallas de protección contra aves están diseñadas para los espacios grandes, son más adecuadas para el uso en ámbitos comerciales o agrícolas en lugar de en las zonas residenciales.\nAsimismo, puedes evitar que las palomas ingresen a determinados lugares mediante una malla de alambre en lugar de usar una malla de nailon. Si bien la malla de alambre es más pesada, puedes conseguirla en diferentes tamaños según tus necesidades.\n\n4. Coloca un espantapájaros.\nEste no tiene que tener el aspecto tradicional que recuerdas de las películas como El mago de Oz. Tan solo debe tener la forma y el tamaño de un ser humano (a veces se utiliza también el término \"efigie humana\"). Los espantapájaros funcionan de la forma como te imaginas, aunque las versiones más modernas pueden estar hechas de materiales inflables que se vuelan con el viento, lo cual genera movimiento y ayuda a espantar a las palomas.\n\n5. Utiliza gel repelente.\nEste es pegajoso y les resulta incómodo a las palomas al posarse sobre él, por lo que saldrán volando. Asimismo, en lugar de gel, puedes obtener resultados similares utilizando chiles deshidratados triturados. Sin embargo, debes tener en cuenta que deberás volver a aplicar este método, en particular el de los chiles, debido a que a la larga desaparece. Esta opción es algo más temporal y de corto plazo para cuando necesites una solución rápida.\nTen en cuenta que los geles y líquidos repelentes podrían ser ilegales en algunos países, por lo que, antes de optar por los productos de este tipo, debes consultar la legislación local.\n\n6. Coloca un depredador de palomas.\nEste puede ser una estatua, un robot o incluso uno de verdad. Los mejores depredadores de palomas son los halcones peregrinos y los búhos. En algunos casos, puedes automatizar a los depredadores falsos de forma que emitan sonidos y se muevan para así ahuyentar a las palomas. En otros casos, tan solo consisten de señuelos de plástico o de madera que se moldean y se pintan de forma que tengan la apariencia de un búho o un halcón peregrino. Sin embargo, algunos de ellos están diseñados de tal manera que tengan partes móviles impulsadas por el viento para que no sea necesario usar energía eléctrica ni baterías.\nTen en cuenta que los depredadores falsos robóticos suelen ser costosos, por lo que son más apropiados para usarse en un ámbito comercial que en uno residencial.\nLos depredadores falsos, como es el caso de los demás disuasivos para aves, también podrían ahuyentar a todas las aves, incluso aquellas a las que no quieras espantar.\n\n7. Coloca cinta adhesiva para lencería, globos que espanten u ojos que emitan destellos.\nLos globos de este tipo se diseñan de forma que sean brillantes y reflectantes, y son aterradores para las palomas. No se llenan con helio de forma que puedan flotar sino, en cambio, se cuelgan de los árboles, los balcones, las plataformas, etc. Los ojos que emiten destellos consisten de tablones planos y grandes que tienen ojos pintados por ambos lados que luego se montan sobre una estaca en el suelo. Luego, se colocan espejos de forma que se emita un reflejo hacia los ojos a la par que estos giran. Esta combinación de los ojos, el movimiento y el material reflectante ayuda a ahuyentar a las palomas de la zona. La cinta adhesiva para lencería en esencia es similar a trozos grandes de oropel cuya superficie es tornasolada y a veces se le da la apariencia de ojos (como los que emiten destellos). Puedes conseguirla en rollos (como la cinta adhesiva), cortarla en trozos de diversas longitudes y colgarla en cualquier lugar en donde sople el viento.\nTen en cuenta que todos estos métodos son específicos para las palomas sino que surten efecto con cualquier ave que no sea un depredador, por lo que también podrían ahuyentar a las aves que sí quieras atraer, como las golondrinas, los colibríes y los carboneros.\n\n8. Instala un detector de movimiento.\nCuando el detector percibe los movimientos de una paloma, emite un sonido, el cual a veces es de una frecuencia ultrasónica y que irrita a la paloma, haciendo que se vaya. Si es que el sonido que emite el detector es ultrasónico, no será audible para los humanos y no te resultará molesto.\nTen en cuenta que, para que estos detectores funcionen, es necesario dejar una determinada cantidad de espacio libre frente a ellos e instalarlos a alturas e intervalos específicos.\nAsimismo, existen detectores que, en lugar de emitir un sonido, pueden estar diseñados para rociar agua de una manguera que se haya fijado a ellos.\nComo es el caso de otros disuasivos para aves, es posible que los detectores de movimiento ahuyenten a todas las aves, hasta a las que no quieras espantar.\nNO debes usar dispositivos ultrasónicos en zonas en las que también habiten murciélagos.\n\n9. Deshazte de todas las fuentes de agua y comida.\nSi hay palomas en tu propiedad, esto quiere decir que han encontrado comida o agua de fácil acceso. Deshacerte de esta comida o agua hará que tu propiedad ya no les sea tan atractiva y podría lograr que se muden a otro lugar.\nEvidentemente, esto te será más difícil si es que vives en una zona urbana muy poblada y tu propiedad está rodeada de las propiedades muy cercanas de otras personas. Es posible que, en realidad, la comida y el agua se encuentren en otra propiedad pero la tuya se encuentre lo suficientemente cerca como para que las palomas vuelen hasta allí para anidar y descansar, en cuyo caso podrías traer a colación este problema con tu casero, con la asociación de apartamentos, con la liga comunitaria o con el consejo municipal.", "Método 2: Regresar a casa una paloma domesticada\n\n1. Determina si es que es una paloma domesticada o silvestre.\nPuedes hacerlo con relativa facilidad prestando atención a las patas de la paloma. Aquellas que se crían en cautiverio y se venden para hacer carreras o exhibirlas tienen una banda metálica alrededor de una pata. En esta banda podrás encontrar información y, para poder leerla, será necesario que atrapes a la paloma.\n\n2. Revisa para ver si la paloma está herida o débil.\nEn algunos casos, puede ser que las palomas de carreras tan solo estén tomando un descanso y deban reposar durante un tiempo para después seguir su camino. Si es que parece estar herida o demasiado débil como para protegerse, debes atraparla para poder ocuparte de ella. Debido a las circunstancias, no debería oponer mucha resistencia y deberías poder tomarla en brazos con bastante facilidad. Puedes colocarla en una canasta, una jaula, una caja grande o un cargador para mascotas.\nEn caso de que la paloma esté herida pero también intente escaparse, podrías acercarte lo suficiente como para cubrirla con una manta o una toalla cuando aún se encuentre en el suelo, luego tomar en brazos la manta o la toalla y separarla con cuidado de la paloma.\nTen cuidado de cubrir el fondo de la caja, la canasta, el cargador o la jaula con una toalla, una manta o papeles toalla, ya que deberás mantener caliente a la paloma hasta que puedas conseguir ayuda en caso de que esté herida.\n\n3. Alimenta a la paloma y proporciónale agua.\nPuedes dejarla en su lugar si es que tiene un aspecto saludable. Sin embargo, podrías de todas formas brindarle un tazón con agua y un poco de comida (por ejemplo, trigo, maíz, granos pequeños o semillas finas) como un bocadillo mientras la paloma se toma un descanso. Si es que está herida o débil, debes colocar este mismo tipo de comida junto con un tazón de agua dentro de la canasta, la jaula, el cargador o la caja. \nEn caso de que la paloma no pueda sostenerse de pie porque está muy débil o tenga problemas de equilibrio, no debes darle agua de inmediato, ya que, en esta situación, un tazón de agua le hará más daño de lo que la ayudará.\n\n4. Llévala al veterinario.\nDebes llevar a la paloma de inmediato al veterinario si observas que jadea, tiembla o tiene convulsiones, sangra o vomita. En el consultorio veterinario podrán ayudarte a determinar qué hacer después con la paloma, como brindarte ayuda para leer la etiqueta y para ponerte en contacto con el dueño.\n\n5. Busca la información de contacto del dueño.\nLo más probable es que, si es una paloma de carreras, tenga una banda en la pata de algún grupo local de carreras con palomas. Si es así, en la banda figurará un número, por lo general relacionado con el año en el que salió del cascarón y en el que se le colocó la banda, y también letras que representen el club específico de palomas al que pertenezca el dueño, así como también un número personal de identificación de la paloma con ese club. Luego, puedes buscar en línea ayudándote con esta información para encontrar el sitio web de la asociación correspondiente y así conseguir la información de contacto del dueño.\nFíjate en las letras que figuren en la banda, ya que cada combinación diferente corresponderá con una asociación diferente de carreras dependiendo del lugar en donde vivas. Por tanto, deberás dirigirte al sitio web de la asociación correspondiente y seguir los pasos específicos ya sea para reportar a una paloma perdida, encontrar la información de contacto del dueño o escribirles directamente para que te ayuden a comunicarte con él.", "Método 3: Retirar y reubicar a las palomas\n\n1. Elige un lugar en donde a la larga quisieras colocar una trampa.\nEste debe serte de fácil acceso a ti y a las palomas y deberás dirigirte allí todos los días para colocar alimento para palomas, además de tener que regresar con regularidad para revisar la trampa. Después de atrapar a las palomas, deberás trasladar la trampa a otro lugar, por lo que debes asegurarte de que este último sea accesible cuando estés transportando una trampa voluminosa y posiblemente pesada.\n\n2. Empieza por colocar alimento para palomas todos los días en la zona en donde se encuentre la trampa.\nQuizás sea necesario que lo hagas a diario e incluso hasta varias veces al día durante hasta una semana antes de disponer la trampa. La clave es que puedas atraer a la zona la mayor cantidad posible de las palomas que te causen molestias de forma que estén allí cuando coloques la trampa.\n\n3. Dispón la trampa colocando comida dentro.\nAlrededor de una semana después de atraer a las palomas, debes intentar atraparlas. Para ello, lee las instrucciones de la trampa en cuestión para tener la certeza de que comprendas la forma de operar la puerta. Luego, dispón la trampa. Coloca dentro un poco de alimento para palomas y colócalo también justo afuera de la puerta de la trampa.\n\n4. Traslada a las palomas a un lugar fuera de tu propiedad.\nCon suerte, habrás podido capturar dentro de la jaula sin muchas dificultades a varias de las palomas que hayan estado en tu propiedad. Luego, debes trasladar esta jaula a otro lugar en donde puedas liberar a las palomas. Lo ideal es hacerlo en un lugar que no esté cerca de la propiedad privada debido a que es posible que los demás propietarios no quieran tener que quedarse con tus palomas molestas.\nDebes tener en cuenta que, en muchos casos, las palomas tienen una capacidad innata para volver a su \"hogar\" (es decir, el lugar en donde hayan encontrado comida), por lo que podrán encontrarlo incluso si están a kilómetros o cientos de kilómetros de distancia. En caso de que las palomas que hayan estado en tu propiedad hayan pasado un tiempo allí y hayan encontrado comida con regularidad, es posible que regresen a ti. Por tanto, para estar preparado para ello, debes instalar disuasivos para las palomas cuando estas no estén como una forma de anticipar su regreso. Si tienes suerte y no regresan, con estos disuasivos ayudarás a evitar que otras palomas encuentren tu propiedad y se instalen en ella.\n\n5. Déjalas en paz.\nTambién podrías simplemente dejar en paz a las palomas molestas en lugar de atraparlas, ya que tan solo quieren sobrevivir, como todos nosotros. Si es que están en tu propiedad, esto quiere decir que han encontrado un lugar en donde se sienten seguras y pueden encontrar comida y refugio. No son perjudiciales y, en contra de lo que se piensa, no te contagiarás de enfermedades desagradables si tienes palomas cerca.\n\n6. Quédatelas como mascotas.\nLas palomas son desordenadas en grupos grandes y revoltosos pero, en realidad, en una cantidad manejable y con un palomar apropiado en donde puedan vivir, constituyen mascotas bastante agradables. Incluso podrías entrenarlas para que regresen al palomar desde largas distancias e inscribirlas en carreras. Busca en línea para encontrar la asociación local de carreras de palomas, de haberla, para familiarizarte con lo mucho que podrías divertirte teniendo palomas.\n\n7. Contrata a un especialista en el control de pestes.\nLas empresas de este tipo se encargan de retirar y eliminar toda clase de pestes, entre ellas las palomas. En caso de que tengas un problema serio con las palomas o de que los demás métodos que hayas probado no funcionen, podría ser el momento de llamar a un profesional. Cada empresa de control de pestes se \"ocupará\" de las palomas de una forma diferente. En caso de que no quieras que maten a las palomas, ten cuidado de decirles que quieres que la solución sea humana." ]

[ "Método 1: Ahuyentar a las palomas en lugar de atraparlas\n1. Coloca púas para palomas en los lugares donde sea probable que se posen.\n2. Instala una pendiente para aves.\n3. Instala mallas de protección contra aves.\n4. Coloca un espantapájaros.\n5. Utiliza gel repelente.\n6. Coloca un depredador de palomas.\n7. Coloca cinta adhesiva para lencería, globos que espanten u ojos que emitan destellos.\n8. Instala un detector de movimiento.\n9. Deshazte de todas las fuentes de agua y comida.", "Método 2: Regresar a casa una paloma domesticada\n1. Determina si es que es una paloma domesticada o silvestre.\n2. Revisa para ver si la paloma está herida o débil.\n3. Alimenta a la paloma y proporciónale agua.\n4. Llévala al veterinario.\n5. Busca la información de contacto del dueño.", "Método 3: Retirar y reubicar a las palomas\n1. Elige un lugar en donde a la larga quisieras colocar una trampa.\n2. Empieza por colocar alimento para palomas todos los días en la zona en donde se encuentre la trampa.\n3. Dispón la trampa colocando comida dentro.\n4. Traslada a las palomas a un lugar fuera de tu propiedad.\n5. Déjalas en paz.\n6. Quédatelas como mascotas.\n7. Contrata a un especialista en el control de pestes." ]

[ "Método 1: Tratar el olor a zorrillo\n\n1. Prepárate para lavar a tu mascota al exterior.\nNo la lleves adentro, de lo contrario traerás con ella el olor fuerte del zorrillo. Además, a las mascotas raras veces les gustan los baños, así que no sirve de nada causar un desorden en tu baño. Es mejor al aire libre.\n\n2. Reúne los ingredientes necesarios.\nNecesitarás: peróxido de hidrógeno al 3 %, bicarbonato y detergente lavaplatos líquido. El peróxido de hidrógeno y el bicarbonato actúan en conjunto para neutralizar el mal olor. El detergente lavaplatos descompone los aceites presentes en la rociada del zorrillo, ya que la mayoría de ellos son sacagrasa. Este detergente también actúa para convertir la solución en un \"champú\".\nEl inventor de esta solución de peróxido de hidrógeno y bicarbonato fue un farmacéutico llamado Paul Krebaum, quien descubrió la reacción química que resultaba de dichos ingredientes y los tioles presentes en la rociada del zorrillo.\nSi no tienes peróxido de hidrógeno a la mano o no puedes ir a tu farmacia local para comprarlo, puedes sustituirlo con una solución de vinagre al 2 %. Sin embargo, el peróxido de hidrógeno es el limpiador más efectivo para quitar el olor a zorrillo.\nAsegúrate de tener guantes de goma para lavar platos y ropa vieja.\n\n3. Mezcla los tres ingredientes en un balde.\nDebes usar 1 litro (1 cuarto de galón) de peróxido de hidrógeno, 1/4 taza de bicarbonato y 1 o 2 cucharaditas de detergente. Esta mezcla específica es muy recomendada y se considera como el tratamiento más efectivo y científicamente comprobado para eliminar el olor a zorrillo de las mascotas rociadas.\nTen en cuenta que si tu mascota es particularmente grande (por ejemplo, un perro de raza grande), es posible que necesites duplicar o triplicar la solución con el fin de tener lo suficiente para lavar a tu mascota con ella.\nPrepárate para aplicar dicha mezcla inmediatamente después de mezclarla debido a que es inestable. No es una solución que puedas preparar con anticipación y almacenar.\n\n4. Baña a tu mascota.\nNo mojes primero a tu mascota. La solución será más efectiva si la aplicas directamente y concentrada. Aplícala en el pelaje seco de tu mascota desde la parte posterior del cuello hasta la cola. Asegúrate de distribuir la solución por toda la piel. Ten mucho cuidado al momento de lavar la zona facial de tu mascota (una buena idea es usar un paño para dicha zona). Cubre cada ojo con un trapo seco mientras lavas el área circundante con cuidado y suavidad. No dejes que la solución entre en contacto con los ojos de tu mascota porque el peróxido de hidrógeno puede quemarlos.\n\n5. Deja reposar la solución en tu mascota durante 5 a 10 minutos.\nLuego enjuágala con agua del grifo. Asegúrate de hacerlo a fondo.\nAl momento de enjuagar su cabeza, inclínala hacia arriba de modo que la solución no chorree por los ojos y deja que el agua corra por el cuello de tu mascota.\n\n6. Repite el proceso según sea necesario.\nPodría ser necesario repetir el proceso de aplicación y enjuague hasta tres veces para que el mal olor desaparezca por completo.", "Método 2: Evitar la rociada de zorrillo\n\n1. Vigila al zorrillo en búsqueda de conductas y signos clave.\nEl zorrillo dará muchas señales claras antes de rociar a su víctima. Si se siente amenazado, golpeará el suelo con sus patas delanteras, arqueará su espalda y se retirará arrastrando los pies.\n\n2. Abandona el área.\nSi ves que el zorrillo manifiesta dichas conductas, estas son señales de que podría estar agitado. Retírate tú y tu mascota del lugar.\nSi no te vas de inmediato, el zorrillo volteará su parte trasera hacia ti y levantará su cola. Luego liberará un almizcle maloliente (un compuesto de azufre y alcohol) de las glándulas especiales que se encuentran cerca de su ano. Este compuesto es lo que le da a la rociada del zorrillo su potente mal olor.\n\n3. Ten en cuenta que la rociada no solo apesta, sino también puede quemar.\nLa rociada del zorrillo puede provocar ceguera temporal si va dirigida justo hacia los ojos. Revisa a tu mascota para asegurarte de que el zorrillo no haya rociado sus ojos directamente. Si te preocupa que este sea el caso, limpia sus ojos con agua de inmediato. Utiliza un rociador de salsas, una manguera de jardín o una taza para verter agua mediante un chorro suave para limpiarlos. También puedes consultar con tu veterinario para que te brinde más instrucciones y orientación si temes que los ojos de tu mascota hayan sido afectados directamente o quemados por la rociada." ]

[ "Método 1: Tratar el olor a zorrillo\n1. Prepárate para lavar a tu mascota al exterior.\n2. Reúne los ingredientes necesarios.\n3. Mezcla los tres ingredientes en un balde.\n4. Baña a tu mascota.\n5. Deja reposar la solución en tu mascota durante 5 a 10 minutos.\n6. Repite el proceso según sea necesario.", "Método 2: Evitar la rociada de zorrillo\n1. Vigila al zorrillo en búsqueda de conductas y signos clave.\n2. Abandona el área.\n3. Ten en cuenta que la rociada no solo apesta, sino también puede quemar." ]

[ "Método 1: Recargar los lápices\n\n1. Reemplaza los cartuchos.\nLas instrucciones exactas pueden variar por modelo, pero generalmente debes comenzar sacando el borrador del lápiz, lo cual extraerá el cartucho viejo. Dale una sacudida al cartucho viejo para asegurarte de que realmente está vacío. Si es así, inserta un nuevo cartucho en el compartimiento abierto del lápiz. Una vez que encaje en su sitio, reinserta el borrador después de separar el cartucho viejo.\n\n2. Añade minas desde la parte superior.\nSi el lápiz no usa cartuchos, intenta sacar el borrador del lápiz. Si al quitarse revela el compartimiento del lápiz, introduce el número recomendado de pedazos de mina en él. Vuelve a colocar el borrador en su lugar cuando termines.\n\n3. Añade minas a través de la punta.\nSi el borrador no se puede quitar o no da acceso al compartimiento, cárgalo desde la parte inferior. Primero presiona el borrador y sostenlo. Coloca el primer pedazo de mina en el agujero de la punta. Empújalo suavemente hasta adentro del lápiz. Repite lo mismo con cada mina hasta que llenes el lápiz.\nTen en cuenta que algunos lápices adelantan la mina para que salga por el compartimiento haciendo clic en un botón que está a un lado en lugar del borrador.", "Método 2: Reemplazar la mina en los bolígrafos múltiples\n\n1. Desarma el bolígrafo.\nBusca dónde se enroscan las dos mitades del bolígrafo y gíralas para aflojarlas. Una vez que el bolígrafo esté abierto, ubica el dispensador de minas que hay dentro. Sepáralo del contenedor de minas.\n\n2. Carga minas en el bolígrafo.\nPrimero sostén la mitad superior del lápiz boca abajo, de manera que la abertura que da al contenedor de minas esté mirando hacia arriba. Luego introduce la mina en el agujero del contenedor de minas, un pedazo a la vez. Recuerda cargar solo el número de pedazos recomendado, el cual probablemente será solo un par debido al espacio limitado.\n\n3. Vuelve a armar el bolígrafo.\nVuelve a colocar el mecanismo del dispensador de minas en su lugar. Vuelve a enroscar las dos mitades del bolígrafo. Dale al mecanismo de lápices del bolígrafo un par de clics para asegurarte de que funcione sin problemas.", "Método 3: Usar los materiales adecuados\n\n1. Averigua si el lápiz requiere cartuchos.\nEs probable que los portaminas se recarguen de una de dos formas: con o sin un cartucho. Los cartuchos ya contienen minas y se pueden cargar directamente en el lápiz como una pieza, mientras que los lápices sin cartucho requieren que introduzcas cada pedazo de mina en el lápiz. Revisa las instrucciones para averiguar qué método es necesario.\nLos fabricantes a menudo utilizan códigos de colores en sus productos para que puedas saber de qué tipo es a simple vista. Cross, por ejemplo, usa una franja negra alrededor de la base del borrador para indicar que se requiere un cartucho, y una franja amarilla para indicar que se necesitan introducir pedazos de mina de forma individual.\n\n2. Usa minas del tamaño correcto.\nRevisa el lápiz para ver si el diámetro de mina recomendado (generalmente expresado en milímetros, como “0,5 mm”) figura en el diseño. Si no, consulta su empaque o indicaciones. Solo usa el diámetro especificado. Evita atascar el lápiz con minas que sean demasiado gruesas, o que quede atorado con un pedazo de mina inestable que sea demasiado delgada.\n\n3. No sobrecargues el lápiz.\nEs probable que la sobrecarga atasque el lápiz. Consulta las instrucciones. Averigua el número máximo de pedazos de mina que encajan dentro. En algunos modelos, quizá solo puedan encajar dos a la vez, mientras que otros quizás puedan contener hasta nueve.\n\n4. Busca ayuda cuando estés en duda.\nSi ya no tienes las instrucciones del lápiz, busca el sitio web del fabricante en Internet. Una vez allí, busca el modelo exacto del lápiz para averiguar las especificaciones acerca de los cartuchos, el tamaño de la mina y la capacidad. Es probable que la mayoría de las empresas tengan disponibles instrucciones para la recarga." ]

[ "Método 1: Recargar los lápices\n1. Reemplaza los cartuchos.\n2. Añade minas desde la parte superior.\n3. Añade minas a través de la punta.", "Método 2: Reemplazar la mina en los bolígrafos múltiples\n1. Desarma el bolígrafo.\n2. Carga minas en el bolígrafo.\n3. Vuelve a armar el bolígrafo.", "Método 3: Usar los materiales adecuados\n1. Averigua si el lápiz requiere cartuchos.\n2. Usa minas del tamaño correcto.\n3. No sobrecargues el lápiz.\n4. Busca ayuda cuando estés en duda." ]

[ "Método 1: Pintar sobre pintura acrílica en lienzo\n\n1. Lija la pintura con una lija de grano 120 para quitar cualquier textura.\nAplica presión firmemente sobre el lienzo, pero no uses demasiada como para rasgar el lienzo. Trabaja haciendo movimientos circulares alrededor de las áreas pintadas que tengan una textura levantada o llena de bultos. Continúa frotándolas con la lija hasta que estén a nivel con el resto de la superficie del lienzo.\nNo es necesario que lijes el lienzo si no tienes ninguna textura levantada.\nSi no lijas el lienzo, la textura original todavía se transparentará a través de la pintura y lucirá poco uniforme.\n\n2. Aplica una capa delgada de pintura acrílica de color blanco sobre el lienzo.\nMoja el extremo de una brocha de cerdas naturales de 5 cm (2 pulgadas) en la pintura y espárcela sobre el lienzo. Avanza haciendo trazos de un lado a otro, ya sea de manera horizontal o vertical para la primera capa. Esparce la pintura de manera que el lienzo tenga una capa delgada y uniforme que cubra la pintura original.\nEvita volver a pintar sobre piezas artísticas oscuras, ya que será difícil ocultar los colores originales.\nNo apliques la pintura en capas demasiado gruesas o tardará mucho tiempo en secarse. No hay problema si la pintura original todavía se transparenta a través de la primera capa.\n\n3. Deja que la pintura se seque al tacto.\nDeja el lienzo en un área fresca y seca lejos de la luz solar directa mientras se seque. Después de aproximadamente 30 minutos, revisa el secado de la pintura tocándola con el dedo. Si no ves pintura en tu dedo, puedes continuar. De lo contrario, deja que se seque más tiempo y verifícalo nuevamente dentro de 15 a 20 minutos.\n\n4. Pinta otra capa de color blanco en la dirección opuesta.\nSi pintaste la primera capa verticalmente, aplica la segunda con trazos horizontales. Rellena cualquier zona que hayas pasado por alto en la primera capa o las áreas donde todavía puedas ver la pintura original. Asegúrate de que la segunda capa de pintura cree una capa delgada y uniforme sobre el lienzo. Deja que la segunda capa se seque al tacto, lo cual tardará alrededor de 30 a 60 minutos, antes de pintar sobre el lienzo.\nSi todavía ves la pintura original a través de la segunda capa, aplica una tercera capa una vez que esté seca.", "Método 2: Retirar pintura acrílica y volver a revestir la superficie del lienzo\n\n1. Sumerge el lienzo en alcohol para frotar durante una hora para aflojar la pintura.\nBusca un recipiente que sea lo suficientemente grande para albergar un lienzo completo, y colócalo afuera o en un área bien ventilada. Llena la parte inferior del recipiente con 6 mm (1/4 de pulgada) de alcohol para frotar y coloca el lienzo de manera que el lado pintado mire hacia abajo. Deja el lienzo solo durante al menos una hora.\nTambién puedes usar trementina o amoníaco en lugar de alcohol para frotar si lo deseas.\nSi no tienes un recipiente para el lienzo, rocía el alcohol para frotar a lo largo de la superficie de pintura usando una botella con rociador.\n\n2. Retira el lienzo y raspa la pintura de la superficie con una espátula.\nUsa guantes de goma y una mascarilla cuando raspes la pintura para no irritarte la piel. Sacude el exceso de líquido y coloca el lienzo sobre una superficie de trabajo plana. Coloca la espátula a lo largo del borde del lienzo y empújala lentamente lejos de ti para levantar cualquier pintura suelta de la superficie. Continúa raspando la pintura hasta que no haya áreas gruesas y texturadas.\nProbablemente la pintura haya manchado el lienzo, así que no lucirá perfecto cuando lo termines.\nNo apliques demasiada presión a la espátula o podrías rasgar el lienzo.\n\n3. Limpia el alcohol para frotar con agua tibia y detergente lavavajillas.\nColoca el lienzo en el fregadero y deja caer agua tibia sobre él para mojarlo. Aplica unas cuantas gotas de detergente lavavajillas líquido sobre una escobilla suave y frota el lienzo con movimientos circulares. Aplica presión ligera para que el lavavajillas penetre en el lienzo, limpia cualquier residuo de alcohol y desprende la pintura sobrante. Probablemente notes que las manchas de pintura se volverán más claras en el lienzo.\nSi el lienzo no encaja en el fregadero, también puedes pasar un paño con agua tibia sobre la superficie con un trapo para limpiar.\n\n4. Enjuaga el lienzo y permite que se seque toda la noche.\nDeja caer agua tibia sobre la superficie del lienzo para limpiar la espuma y el detergente lavavajillas. Una vez que lo hayas limpiado por completo, coloca el lienzo en un área cálida para dejar que se seque. Deja que el lienzo se seque completamente toda la noche antes de usarlo nuevamente.\nSi el lienzo no encaja en el fregadero, límpialo con un paño humedecido con agua tibia hasta que esté limpio.\nTambién puedes colocar el lienzo hacia la luz directa del sol para acelerar el proceso de secado.\n\n5. Pinta una capa de yeso acrílico sobre el lienzo.\nMezcla el yeso con un palo para revolver y aplícalo sobre el lienzo con una brocha de cerdas naturales de 5 cm (2 pulgadas). Comienza en el centro del lienzo y pasa el yeso formando una capa delgada con trazos horizontales o verticales.\nPuedes comprar yeso acrílico en una tienda de artículos para arte o en línea.\nNo hay problema si todavía ves un poco de la pintura original a través del yeso porque agregarás otra capa.\nMezcla una pintura acrílica de color con el yeso si quieres tener una color de base diferente a la del lienzo.\n\n6. Deja que el yeso se seque durante 20 a 30 minutos.\nColoca el lienzo en un lugar fresco y seco, y deja que se seque al tacto. Revisa cuán seco está el yeso tocándolo con la punta de un dedo para ver si se desprende del lienzo. Si el dedo sale limpio después de tocar el lienzo, podrás continuar con el siguiente paso.\nSostén el lienzo hacia la luz para determinar si hay alguna zona brillante. Si el lienzo es brillante, significa que todavía está mojado.\n\n7. Aplica una segunda capa de yeso en la dirección opuesta.\nSi pintaste la primera capa de yeso con trazos horizontales, usa trazos verticales para la segunda capa. Continúa pintando sobre una capa de yeso para cubrir cualquier área que hayas pasado por alto la primera vez y haz una capa de pintura homogénea. Una vez que termines la segunda capa, deja que se seque durante 1 a 2 días antes de pintarla.\nPuedes agregar de 1 a 2 capas más de yeso si la pintura original todavía se transparenta. Deja que cada capa se seque completamente antes de aplicar la siguiente.", "Método 3: Retirar pintura al aceite para crear un lienzo en blanco\n\n1. Retira tanta pintura como puedas con una hoja de afeitar.\nPonte una mascarilla o un respirador antes de raspar la pintura, ya que contiene partículas dañinas. Sostén la hoja de afeitar en un ángulo ligero hacia el lienzo y empújala lejos de ti para quitar pinturas al aceite texturadas. Aplica presión ligera para raspar tan cerca del lienzo como puedas sin cortarlo.\nNunca jales la hoja hacia tu cuerpo para que no se deslice y te ocasione una herida seria.\nTambién puedes usar una espátula si te demoras mucho usando la hoja.\n\n2. Lija la pintura vieja con una lija de grano 120 para quitar la textura.\nUsa movimientos largos de un lado a otro para raspar la pintura del lienzo. Aplica presión ligera sobre el lienzo para retirar la pintura de la superficie con mayor efectividad, pero no tanto como para romperlo o rasgarlo. Continúa pasando la lija hasta que puedas ver el lienzo en blanco transparentándose a través dela pintura.\nEs probable que la pintura al aceite haya manchado el lienzo y no salga por completo.\nSi la tela es demasiado flexible y no puedes aplicar demasiada presión sobre el lienzo mientras lijes, coloca tablas de trozos de madera u otra superficie plana debajo para que tengas una superficie sólida sobre la que puedas lijar.\n\n3. Frota alcohol desnaturalizado sobre el lienzo para limpiar las partículas de pintura.\nEl alcohol desnaturalizado, también conocido como alcohol isopropílico, permite levantar la pintura residual y limpia la superficie para que el yeso pueda adherirse mejor. Moja el extremo de un paño para limpiar con alcohol desnaturalizado y frota toda la superficie de la pintura. Trabaja con trazos de un lado al otro para quitar cualquier resto de pintura o polvo que todavía permanezca sobre la superficie. Cuando termines, deja que el alcohol se seque durante 10 a 20 minutos.\n\n4. Aplica una capa delgada de yeso a base de aceite sobre el lienzo.\nMezcla el yeso completamente con un palo para revolver aplicándolo de manera que tenga la mejor consistencia. Comienza aplicando el yeso en medio de la pintura y espárcelo hacia los bordes con una brocha de cerdas naturales de 5 cm (2 pulgadas). Trabaja con trazos verticales u horizontales hasta que haya una capa delgada de yeso sobre toda la superficie.\nPuedes comprar yeso a base de aceite en una tienda de artículos para arte o en línea.\nNo hay problema si todavía puedes ver la pintura original a través de la primera capa de yeso.\n\n5. Deja que el yeso se seque al tacto durante 20 a 30 minutos.\nColoca el lienzo en un lugar lejos del sol mientras se seque. Después de 30 minutos, toca el lienzo con el dedo y verifica si alguna parte del yeso se levanta del lienzo. Si el dedo está limpio, puedes continuar. De lo contrario, deja que el yeso se seque por más tiempo.\nMantén el lienzo plano mientras el yeso se seque para no formar gotas.\n\n6. Aplica una segunda capa de yeso en la dirección opuesta.\nPintar el yeso en una dirección diferente permitirá que el lienzo tenga un acabado más liso y rellenará los puntos que hayas dejado pasar por alto con mayor efectividad. Si colocas la primera capa horizontalmente y, luego, usa trazos verticales para la segunda capa. Continúa pasando el yeso con una brocha hasta que haya una capa delgada y no puedas ver la pintura debajo. Deja que el yeso se seque durante al menos 1 a 2 días antes de comenzar a pintarlo.\nSi necesitas aplicar más capas de yeso para esconder la subcapa de pintura. Luego, espera de 20 a 30 minutos antes de aplicar otra capa.\nNo puedes usar pinturas acrílicas en yeso a base de aceite, ya que no se adherirá tan bien y podría ocasionar que la pintura se agriete.", "Método 4: Voltear el lienzo y usar el lado trasero\n\n1. Quita los clavos o las grapas del marco del lienzo para retirarlo.\nVoltea el lienzo de manera que la parte trasera del marco esté boca arriba y puedas ver los clavos o las grapas que sostengan la tela en su lugar. Sujeta los clavos o las grapas con unas pinzas y retíralos directamente del marco del lienzo. Continúa retirando todos los clavos o las grapas hasta que el lienzo se desprenda del marco. \nEste método solamente funciona con el lienzo estirado sobre un marco y no funciona con los paneles de lienzo.\nLos clavos o las grapas quizá estén en los lados del marco en lugar de la parte trasera.\n\n2. Coloca el cuadro en la parte superior del lienzo retirado con el lado pintado hacia arriba.\nExtiende el lienzo sobre una superficie plana para que el lado pintado mire hacia arriba. Coloca el marco en el lienzo de manera que la parte trasera mire hacia arriba, y alinea los pliegues del lienzo con los bordes del marco. Asegúrate de que el lienzo se mantenga plano sobre la superficie de trabajo y no tenga arrugas.\n\n3. Coloca los clavos o las grapas en las partes centrales de cada lado del marco.\nComienza sobre uno de los lados largos del lienzo para que el proceso sea más sencillo. Dobla los bordes del lienzo alrededor del marco y jálalo ceñidamente sobre el lado trasero del marco. Clava un clavo o coloca una grapa a través del lienzo en el centro de la parte lateral del marco para asegurarlo en su lugar. Gira el marco y el lienzo para que puedas clavar o engrapar el otro lado largo para jalarlo ceñidamente. Repite el proceso en los 2 lados cortos.\nPídele a alguien que te ayude jalando y asegurando el lienzo para asegurar que sea ceñido.\n\n4. Estira el lienzo\nComienza en el centro de un borde largo y asegura el lienzo al marco cada 5 a 8 cm (2 a 3 pulgadas). Una vez que pongas un clavo o una grapa, agrega cualquiera de ellos en el mismo punto en el lado opuesto para asegurarte de que el lienzo se estire uniformemente. Continúa jalando el lienzo ceñidamente y asegurándolo al marco hasta llegar a las esquinas. Repite el proceso en los lados cortos para asegurarte de que la parte frontal del lienzo no tenga olas o arrugas.\nCuando termines, la parte frontal del lienzo debe lucir plana y moverse ligeramente cuando apliques presión sobre él.\n\n5. Aplica capas de yeso sobre el lado sin pintar del lienzo y deja que se sequen.\nUsa un yeso a base de acrílico si quieres usar pinturas acrílicas o yeso a base de aceite para pintura al aceite. Comienza a aplicar la primera capa de yeso con trazos horizontales o verticales usando una brocha de cerdas naturales de 5 cm (2 pulgadas). Una vez que tengas una capa de yeso delgada, deja que se seque al tacto durante 20 a 30 minutos. Cuando la primera capa esté seca, puedes colocar una segunda capa usando trazos en la dirección opuesta de la primera capa. \nTambién puedes cubrir el lado pintado en la parte trasera del lienzo con yeso si quieres ocultarlo." ]

[ "Método 1: Pintar sobre pintura acrílica en lienzo\n1. Lija la pintura con una lija de grano 120 para quitar cualquier textura.\n2. Aplica una capa delgada de pintura acrílica de color blanco sobre el lienzo.\n3. Deja que la pintura se seque al tacto.\n4. Pinta otra capa de color blanco en la dirección opuesta.", "Método 2: Retirar pintura acrílica y volver a revestir la superficie del lienzo\n1. Sumerge el lienzo en alcohol para frotar durante una hora para aflojar la pintura.\n2. Retira el lienzo y raspa la pintura de la superficie con una espátula.\n3. Limpia el alcohol para frotar con agua tibia y detergente lavavajillas.\n4. Enjuaga el lienzo y permite que se seque toda la noche.\n5. Pinta una capa de yeso acrílico sobre el lienzo.\n6. Deja que el yeso se seque durante 20 a 30 minutos.\n7. Aplica una segunda capa de yeso en la dirección opuesta.", "Método 3: Retirar pintura al aceite para crear un lienzo en blanco\n1. Retira tanta pintura como puedas con una hoja de afeitar.\n2. Lija la pintura vieja con una lija de grano 120 para quitar la textura.\n3. Frota alcohol desnaturalizado sobre el lienzo para limpiar las partículas de pintura.\n4. Aplica una capa delgada de yeso a base de aceite sobre el lienzo.\n5. Deja que el yeso se seque al tacto durante 20 a 30 minutos.\n6. Aplica una segunda capa de yeso en la dirección opuesta.", "Método 4: Voltear el lienzo y usar el lado trasero\n1. Quita los clavos o las grapas del marco del lienzo para retirarlo.\n2. Coloca el cuadro en la parte superior del lienzo retirado con el lado pintado hacia arriba.\n3. Coloca los clavos o las grapas en las partes centrales de cada lado del marco.\n4. Estira el lienzo\n5. Aplica capas de yeso sobre el lado sin pintar del lienzo y deja que se sequen." ]

[ "Método 1: Crear una copia de seguridad de Google Drive\n\n1. Abre la configuración.\nPuedes encontrar este ícono con forma de engranaje en el Panel rápido o en el cajón de aplicaciones.\n\n2. Pulsa Cuentas y copia de seguridad.\nDependiendo del fabricante o la versión de Android, esta opción puede llamarse “Copia de seguridad”.\n\n3. Pulsa Copia de seguridad de datos debajo de \"Google Drive\" (excepto en el caso de teléfonos Pixel).\nOmite este paso si utilizas un teléfono Pixel, ya que en ellos no será necesario hacer esto.\nMientras te encuentras en el menú, verifica qué dirección de correo electrónico utilizas para crear la copia de seguridad. Necesitarás iniciar sesión en tu dispositivo de restablecimiento de fábrica empleando dicha dirección de correo de Google para restaurar los datos. La información de la cuenta se ubica en la parte superior de tu pantalla.\n\n4. Pulsa el interruptor ubicado al lado de “Copia de seguridad en Google Drive” para encenderlo .\nAl lado de este interruptor, también se encuentra la fecha y la hora en que se guardó la última copia de seguridad automática. No obstante, si notas una copia de seguridad lo suficientemente reciente que quieras utilizas, puedes omitir la creación de una nueva copia de seguridad y pasar al restablecimiento de fábrica de tu Android.\nSi este interruptor ya está encendido, ten en cuenta que tu dispositivo Android hace automáticamente una copia de seguridad a través de una conexión wifi en caso de que haya estado inactivo y en carga durante al menos 2 horas.\n\n5. Pulsa Hacer copia de seguridad ahora.\nProbablemente debas ingresar tu PIN o contraseña de Android para encriptar la copia de seguridad y continuar. Este paso adicional garantizará que nadie que no sepa el PIN o la contraseña pueda acceder a la copia de seguridad.\nLa información tal como tus contactos, mensajes de texto, configuraciones generales y configuraciones de aplicaciones se guardarán en la copia de seguridad.", "Método 2: Restablecer tu dispositivo Android\n\n1. Abre la configuración.\nPuedes encontrar este ícono con forma de engranaje en el Panel rápido o en el cajón de aplicaciones.\n\n2. Pulsa Administración general.\nDependiendo del fabricante o la versión de Android, esta opción puede llamarse “Copia de seguridad”.\n\n3. Pulsa Restablecer.\nEl restablecimiento de tu teléfono borrará y eliminará todos los datos de tu dispositivo, incluyendo fotos, contactos, mensajes de texto y datos de aplicaciones.\nEste menú podría llamarse “Restablecer datos de fábrica”. Si utilizas la versión de Android 5.0 a 8.0, puedes omitir el siguiente paso.\n\n4. Pulsa Restablecer datos de fábrica (solo para versiones de Android de 9 a más).\nEsto te dirigirá a una página con todos los datos que se restablecerán, así como las cuentas que iniciaron sesión en el teléfono.\n\n5. Pulsa Restablecer o Restablecer dispositivo.\nProbablemente necesites pulsar para confirmar tu acción y continuar. Después de confirmar tu acción, tu teléfono borrará todos los datos actuales y se restablecerá a la configuración de fábrica.\nSi descargaste una aplicación que puede haber estado causando problemas con tu teléfono, se borrará y tu dispositivo Android debería funcionar sin inconvenientes.", "Método 3: Restaurar una copia de seguridad a partir de Google\n\n1. Enciende tu dispositivo Android (si no lo hizo automáticamente).\nDespués de que finalice el restablecimiento de fábrica, tu teléfono quedará vacío para que puedas configurarlo nuevamente.\n\n2. Selecciona tu idioma y pulsa Inicio.\nAl igual que con la configuración de un nuevo dispositivo Android, deberás seleccionar el idioma que quieras utilizar. Utiliza el menú desplegable debajo del encabezado “Bienvenido” para seleccionar tu idioma y pulsa para continuar.\n\n3. Lee y pulsa para seleccionar la opción “He leído y acepto todo lo anterior”.\nPulsa al lado de cada punto para leer el documento.\n\n4. Pulsa Siguiente.\nEsto solo se activará una vez que hayas seleccionado la opción “He leído y acepto todo lo anterior”.\n\n5. Elige una red wifi.\nAl cabo de un momento, aparecerán las redes disponibles. Pulsa para seleccionar una en la que iniciar sesión.\nDespués de haber ingresado la contraseña correctamente y de haberte conectado a la red, pulsa .\n\n6. Inicia sesión con tu cuenta de Google.\nComo este es un dispositivo Android, deberás conectarte a una cuenta de Google para continuar.\nUna vez que ingreses tu correo electrónico o número telefónico, pulsa para ingresar tu contraseña. Al terminar, pulsa .\nSi has configurado una verificación en dos pasos, deberás completar las instrucciones en la pantalla para verificar quién eres.\n\n7. Pulsa una copia de seguridad para restaurarla.\nDespués de iniciar sesión con la cuenta de Google que tiene la copia de seguridad, se te preguntará si quieres utilizarla para restaurar tu Android.\nDeberás ingresar tu antiguo código de pantalla para desencriptar la copia de seguridad.\nLa restauración de tus datos a partir de una copia de seguridad puede tardar un tiempo.\n\n8. Sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para configurar tu teléfono.\nDependiendo de tu operador, probablemente necesites seguir algunos pasos adicionales para configurar tu Android." ]

[ "Método 1: Crear una copia de seguridad de Google Drive\n1. Abre la configuración.\n2. Pulsa Cuentas y copia de seguridad.\n3. Pulsa Copia de seguridad de datos debajo de \"Google Drive\" (excepto en el caso de teléfonos Pixel).\n4. Pulsa el interruptor ubicado al lado de “Copia de seguridad en Google Drive” para encenderlo .\n5. Pulsa Hacer copia de seguridad ahora.", "Método 2: Restablecer tu dispositivo Android\n1. Abre la configuración.\n2. Pulsa Administración general.\n3. Pulsa Restablecer.\n4. Pulsa Restablecer datos de fábrica (solo para versiones de Android de 9 a más).\n5. Pulsa Restablecer o Restablecer dispositivo.", "Método 3: Restaurar una copia de seguridad a partir de Google\n1. Enciende tu dispositivo Android (si no lo hizo automáticamente).\n2. Selecciona tu idioma y pulsa Inicio.\n3. Lee y pulsa para seleccionar la opción “He leído y acepto todo lo anterior”.\n4. Pulsa Siguiente.\n5. Elige una red wifi.\n6. Inicia sesión con tu cuenta de Google.\n7. Pulsa una copia de seguridad para restaurarla.\n8. Sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para configurar tu teléfono." ]

[ "Método 1: Utiliza la ecuación de la utilidad marginal\n\n1. Entiende el concepto económico de utilidad.\nEsta palabra representa el \"valor\" o la \"satisfacción\" que un cierto número de bienes le brindan a un consumidor. Una buena manera de representarlo mentalmente es que la utilidad es la cantidad de dinero que un consumidor pagaría hipotéticamente por la satisfacción que le proporciona un bien determinado.\nPor ejemplo, digamos que tienes hambre y vas a comprar pescado para la cena. Además, supongamos que un pescado cuesta $2. Si tienes tanta hambre que pagarías hasta $8 por él, entonces se puede decir que este proporciona una utilidad de $8. En otras palabras, estás dispuesto a pagar $8 por la satisfacción que obtendrías del pescado sin importar su valor real.\n\n2. Encuentra la utilidad total de consumir un cierto número de bienes.\nEste solo es el concepto de utilidad aplicado a más de un bien. Si consumir uno te proporciona una cantidad determinada de utilidad, consumir más de uno te brindará más, menos o lo mismo.\nPor ejemplo, digamos que tienes planeado comer dos pescados. Sin embargo, después de comer el primero, ya no tienes tanta hambre como antes. En este punto, solo pagarías $6 por la satisfacción adicional del segundo pescado, que ya no tendrá el mismo valor para ti ahora que estás un poco satisfecho. Esto quiere decir que los dos pescados te proporcionan $6 + $8 (primer pescado) = $14 de \"utilidad total\".\nTen en cuenta que no importa si en realidad compras o no el segundo pescado. Para la UMg, solo cuenta lo que pagarías por él. En la vida real, los economistas utilizan modelos matemáticos complejos para predecir lo que los consumidores pagarían de manera hipotética por algún bien o servicio.\n\n3. Encuentra la utilidad total que proporciona consumir varios bienes.\nPara encontrar la UMg, necesitas dos medidas diferentes de la utilidad total. Utilizarás la diferencia entre las dos para calcularla.\nContinuando con el ejemplo del paso 2, digamos que determinas que tienes tanta hambre que te comerías cuatro pescados enteros. Después del segundo, ya te sientes un poco satisfecho, por lo que solo pagarías unos $3 por el siguiente. Luego del tercero, ya casi estás completamente satisfecho, así que solo pagarías $1 por el último pescado.\nLa satisfacción que te brindaría este último casi queda anulada por la sensación de estar demasiado lleno. Entonces, podremos decir que los cuatro pescados proporcionan una utilidad total de $8 + $6 + $3 + $1 = $18.\n\n4. Calcula la UMg.\nDivide la diferencia de la utilidad total sobre la diferencia de unidades. La respuesta que obtendrás será la utilidad marginal, es decir la utilidad que te brinda cada bien adicional que consumas.En el ejemplo, tendrías que calcularla de la siguiente manera:\n$18 - $14 (ejemplo del paso 2) = $4\n4 (pescados) - 2 (pescados) = 2\n$4/2 = $2\nEsto quiere decir que entre el segundo y cuarto pescado, cada unidad adicional solo vale $2 de utilidad para ti. Claro está que este es un valor promedio, pues en realidad el tercer pescado vale $3 y el cuarto $1.", "Método 2: Calcula la utilidad marginal de cada unidad adicional\n\n1. Utiliza la ecuación para encontrar la UMg de cada unidad adicional.\nEn el ejemplo anterior, se encontró la unidad marginal promedio de varios bienes que se consumieron. Esta es una manera válida de utilizar el concepto, pero en realidad este se aplica con mayor frecuencia para unidades individuales de bienes consumidos. Esto nos dará la UMg exacta de cada bien adicional (no el valor promedio).\nEncontrar este valor es más fácil de lo que parece. Solo tienes que utilizar la ecuación normal para encontrar la UMg cuando la variación entre la cantidad de bienes consumidos es .\nEn el ejemplo, ya sabes cuál es la UMg para cada unidad en particular. Cuando no has comido ningún pescado, la UMg del primero es $8 ($8 de utilidad total - los $0 que tenías antes/variación de 1 unidad); la del segundo será $6 ($14 de utilidad total - los $8 que tenías antes/variación de 1 unidad) y así sucesivamente.\n\n2. Utiliza la ecuación para maximizar tu utilidad.\nLa teoría económica nos dice que los consumidores toman decisiones sobre cómo gastar su dinero con el propósito de maximizar su utilidad. En otras palabras, los consumidores quieren obtener la mayor satisfacción posible por su dinero. Esto quiere decir que estos suelen comprar productos o bienes hasta que la utilidad marginal de uno adicional sea menor que el costo marginal (el precio de una unidad más).\n\n3. Determina la utilidad perdida.\nEchémosle un vistazo al ejemplo mencionado una vez más. Primero dijimos que cada pescado costaba $2. Después determinamos que la UMg del primero sería de $8; la del segundo, de $6; la del tercero, de $3; y la del cuarto, de $1.\nDada esta información, no llegarías a comprar el cuarto pescado, pues su utilidad marginal ($1) es menor que su costo marginal ($2). En pocas palabras, en esta transacción perderías utilidad, por lo que no sería favorable para ti.", "Método 3: Utiliza un cuadro de utilidad marginal\n\n1. Asigna una columna para la cantidad, la utilidad total y la utilidad marginal.\nLa mayoría de los cuadros de UMg tienen al menos tres columnas. En algunos casos podrían tener más, pero estas tres muestran la información más importante. Normalmente los encabezados mencionados se ordenan de izquierda a derecha.\nTen en cuenta que los encabezados no siempre son iguales a los que se incluyen en el presente cuadro. Por ejemplo, la columna de \"Cantidad\" podría llevar el nombre de \"Artículos comprados\", \"Unidades adquiridas\" o algo parecido. Lo importante es la información que tiene.\n\n2. Busca una tendencia de disminución en los rendimientos.\nCon frecuencia se utiliza el cuadro de UMg \"clásico\" para demostrar que, mientras más unidades de un bien compra un consumidor, el deseo de comprar más irá disminuyendo. En otras palabras, después de un punto en específico, la utilidad marginal de cada unidad adicional del bien que se adquiera empezará a disminuir. A la larga, el consumidor empezará a sentirse menos satisfecho en general que antes de comprar los bienes adicionales.\nEn el cuadro de ejemplo esta tendencia de rendimientos decrecientes empieza casi de inmediato. La primera entrada al festival de cine brinda una buena utilidad marginal, pero cada una después de la primera proporciona un poco menos. Después de seis, cada entrada adicional tiene una UMg negativa, que hace que la satisfacción total disminuya. Una explicación para esta tendencia podría ser que después de seis visitas, el consumidor empieza a cansarse de ver las mismas películas una y otra vez.\n\n3. Determina la utilidad máxima.\nEste es el punto en el que el precio marginal supera a la UMg. Un cuadro de utilidad marginal facilita la predicción de la cantidad de unidades de bienes que un consumidor comprará. Recuerda que el consumidor suele comprar bienes hasta que el precio marginal (el costo de una unidad más del bien) ya no sea mayor que la UMg. Si sabes cuánto cuestan los bienes que se analizan en el cuadro, el punto en el que la utilidad se maximiza es la última fila en la que la UMg es mayor que el precio marginal.\nDigamos que las entradas en el cuadro de ejemplo cuestan $3 cada una. En este caso, la utilidad se maximiza cuando el consumidor compra 4 entradas. La siguiente tiene una UMg de $2 que es menor que su costo marginal de $3.\nTen en cuenta que la utilidad no necesariamente se maximiza cuando la UMg empieza a volverse negativa. Es posible que los bienes brinden algún tipo de beneficio al consumidor sin que lo \"lo valgan\". Por ejemplo, la quinta entrada del cuadro de arriba de todos modos proporciona $2 de UMg. Esta no es negativa pero de todos modos disminuye la utilidad total porque no vale lo que cuesta.\n\n4. Utiliza los datos del cuadro para encontrar más información.\nUna vez que tengas las tres columnas \"principales\" que se muestran arriba, se hace más fácil obtener cifras sobre la situación modelo que el cuadro está analizando. Esto sucede en especial cuando se utiliza un programa de hojas de cálculo como Microsoft Excel que puede realizar las operaciones matemáticas por ti. A continuación te mostramos dos tipos de datos que tal vez quieras tener en columnas extras a la derecha de las tres de arriba:\nLa utilidad promedio: la utilidad total de cada fila se divide entre la cantidad de bienes adquiridos.\nEl excedente del consumidor: a la utilidad marginal de cada fila se le resta el costo marginal. La cantidad representará la \"ganancia\" en la utilidad que el consumidor obtiene al comprar cada producto y se le llama también \"excedente económico\"." ]

[ "Método 1: Utiliza la ecuación de la utilidad marginal\n1. Entiende el concepto económico de utilidad.\n2. Encuentra la utilidad total de consumir un cierto número de bienes.\n3. Encuentra la utilidad total que proporciona consumir varios bienes.\n4. Calcula la UMg.", "Método 2: Calcula la utilidad marginal de cada unidad adicional\n1. Utiliza la ecuación para encontrar la UMg de cada unidad adicional.\n2. Utiliza la ecuación para maximizar tu utilidad.\n3. Determina la utilidad perdida.", "Método 3: Utiliza un cuadro de utilidad marginal\n1. Asigna una columna para la cantidad, la utilidad total y la utilidad marginal.\n2. Busca una tendencia de disminución en los rendimientos.\n3. Determina la utilidad máxima.\n4. Utiliza los datos del cuadro para encontrar más información." ]

[ "Método 1: Evaluar tu estado físico y tus objetivos\n\n1. Identifica tu nivel de estado físico actual.\nAntes de comenzar un programa de ejercicios, pide una cita con un profesional de la salud para que te realice un examen físico general. Esto es especialmente importante si tienes algún problema médico relacionado con el corazón, los pulmones, los riñones o las articulaciones.\nA medida que las personas envejecen, es aún más importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier actividad física moderada o intensa.\nSi has dejado de fumar en los últimos seis meses, asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.\nRecuerda: no debes avergonzarte por tu estado actual, ¡solo debes enfocarte en tus objetivos!\n\n2. Establece tu objetivo de estado físico.\nIdentifica el nivel de estado físico que quieres obtener. Esto te permitirá mantenerte motivado.\nEl estado físico relativo a la salud implica mantener un nivel mínimo de actividad adecuado para tu edad. Esto te permitirá reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio y la mala alimentación.\nEl estado físico relativo al rendimiento se refiere al tipo de actividades que quieres realizar. Algunas ocupaciones (como ser bombero) requieren un mejor estado físico, como así también algunas actividades recreativas (como el senderismo).\n\n3. Determina tus objetivos aeróbicos.\nLa actividad aeróbica mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular (corazón y pulmones) a la hora de utilizar y distribuir el oxígeno a través de la sangre. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda que los adultos entre 18 y 64 años de edad realicen al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado a intenso por semana.\nLa actividad moderada implica cualquier ejercicio que queme alrededor de cinco calorías por minuto.\nRealiza ejercicios durante al menos diez minutos a la vez. Los intervalos más breves no te proporcionarán los mismos beneficios.\n\n4. Define tus objetivos de fuerza y resistencia.\nEl entrenamiento de fuerza ayuda a incrementar la resistencia (es decir, la cantidad de tiempo que puedes realizar ejercicio) y a desarrollar y fortalecer la masa muscular. Algunas investigaciones han demostrado que este tipo de entrenamiento puede incrementar la fortaleza ósea, mejorar la función articular y reducir las posibilidades de desarrollar lesiones.\nEl entrenamiento de fuerza también se denomina ejercicio anaeróbico, dado que el cuerpo utiliza un tipo de energía que no requiere oxígeno.\n\n5. Establece metas realistas.\nSi fijas objetivos inalcanzables, posiblemente sientas frustración y te rindas (cuando en verdad estás progresando). Habla con un entrenador físico o médico para analizar tus objetivos y para que te proporcionen la ayuda necesaria para establecer metas realistas en un plazo razonable.", "Método 2: Fortalecer el corazón y los pulmones\n\n1. ¡Comienza a caminar!\nExisten muchos ejercicios aeróbicos que no requieren ningún equipamiento especial. Esto quiere decir que no tienen ningún costo y que puedes realizarlos a cualquier hora y en cualquier lugar. Puedes subir las escaleras, saltar, caminar y trotar.\nLas actividades aeróbicas que requieren algún tipo de equipamiento o ubicación determinada incluyen saltar la soga, nadar y andar en bicicleta.\nEn reglas generales, cuando el cuerpo está en movimiento, es más fácil mantenerlo activo. ¡Múevete tanto como sea posible a lo largo del día!\n\n2. Limpia la casa.\nMuchos quehaceres domésticos implican algún grado de actividad aeróbica. Incorpora actividades tales como trabajar en el jardín, aspirar la casa, quitar la nieve o jugar activamente con los niños.\n\n3. ¡Prueba actividades nuevas!\nExisten muchos gimnasios y clases disponibles con distintos tipos de actividades aeróbicas. Por ejemplo, puedes practicar capoeira, un baile típico brasilero que utiliza movimientos de combate. Este ejercicio ha creado furor en los últimos tiempos. ¡Sigue probando cosas distintas hasta identificar la actividad que más disfrutes!\nAprovecha el clima de manera inteligente. Según el lugar donde te encuentres, puedes practicar deportes de nieve o realizar actividades en la playa. El esquí acuático también es una excelente opción para realizar ejercicios aeróbicos.\nSi eres una persona competitiva, escoge un deporte aeróbico intenso como el fútbol o el ráquetbol.", "Método 3: Fortalecer los músculos y mejorar la resistencia\n\n1. Practica una rutina de fuerza.\nSe est ha demostrado que este tipo de ejercicios ayuda a mejorar la densidad ósea y a prevenir el aumento de peso. \nLevantar mucho peso con menor frecuencia (es decir, levantar más peso y realizar menos repeticiones) mejorará tu fuerza. Por otro lado, levantar pesos más livianos con mayor frecuencia (es decir, levantar menos peso y realizar más repeticiones) incrementará tu resistencia.\nDecide si quieres utilizar pesas libres o máquinas de peso. ¡También puedes realizar un entrenamiento combinado!\n\n2. Considera la opción de realizar un entrenamiento con el peso corporal.\nSi bien muchos entrenadores se enfocan en levantar pesas, es posible realizar un ejercicio de fuerza sin recurrir a las máquinas. Por ejemplo, puedes practicar flexiones de brazos, sentadillas y estocadas.\nAl no precisar ningún equipamiento, este tipo de entrenamiento es una excelente opción para aquellas personas que suelen viajar, no tienen tiempo para ir al gimnasio o no tienen lugar para colocar una máquina o pesas en sus casas.\n\n3. Enfócate en la parte central del cuerpo.\nLos músculos del abdomen, la espalda y la pelvis se utilizan para realizar todas las actividades, desde sentarse hasta jugar al tenis. El fortalecimiento de estos músculos previene los dolores de espalda, uno de los principales motivos por los cuales las personas acuden al médico. \nPractica pilates. Al principio de los años 1900, Joseph Pilates creó este ejercicio enfocado en fortalecer los músculos centrales del torso que incluyen los abdominales, la zona lumbar, las caderas y los muslos.\nPrueba los ejercicios isométricos. Este tipo de actividad consiste en mantener determinadas posturas por algunos segundos o minutos. Algunos ejemplos son la plancha, el pájaro perro y el puente. Estos ejercicios son muy beneficiosos a la hora de fortalecer los músculos centrales del cuerpo.\n\n4. Practica yoga.\nEsta disciplina se originó en la India hace miles de años. Su propósito es promover el bienestar físico y mental de las personas. Además de fortalecer los músculos, el yoga proporciona otros beneficios adicionales como, por ejemplo, la flexibilidad y el equilibrio.\nAl igual que muchas otras actividades, el yoga puede practicarse en un estudio o en la casa. Sin embargo, asegúrate de realizar las posturas correctamente para prevenir lesiones. Además, un instructor podrá evaluar tus técnicas y proporcionarte las sugerencias necesarias.\nDado que el yoga se enfoca tanto en la mente como en el cuerpo, representa más que una actividad física; además de ser un programa de ejercicios, es una filosofía de vida.", "Método 4: Conservar la motivación\n\n1. Convierte el ejercicio en un hábito.\nPara aferrarte a un programa de ejercicios, asegúrate de desarrollar un comportamiento automatizado (como cepillarte los dientes) que respetes estrictamente.\nAlgunas investigaciones neurocientíficas han demostrado que las personas demoran hasta 66 días en crear un hábito. Esto significa que si logras respetar el programa por tan solo dos meses, crearás un hábito para toda la vida.\n\n2. Realiza ejercicio con otras personas.\nAlgunos estudios han demostrado que las personas que realizan ejercicio acompañadas disfrutan más de esta actividad que aquellas que se ejercitan solas.\n¡Un \"compañero de ejercicios\" posiblemente también te motive a salir a correr a las seis de la mañana!\nUn entrenador personal te motivará y te proporcionará un programa de ejercicios personalizado.\n\n3. Asume un desafío.\nInscribirte en una carrera de cinco kilómetros o un desafío deportivo te proporcionará un objetivo por el cual esforzarte. \nAverigua si el Consejo Superior de Aptitud Física, Deportes y Nutrición de tu país cuenta con desafíos deportivos. En ocasiones, podrás verificar tu progreso en Internet. Ingresa en su página web para más información.\n\n4. Haz un seguimiento de tu progreso.\nLos progresos no incrementan de manera lineal, pero puedes medir uno o varios aspectos de tu estado físico para observar los logros obtenidos a lo largo del tiempo. Esto te permitirá conservar la motivación.\nExisten algunos dispositivos electrónicos para llevar un registro de las actividades físicas que van desde un simple conteo de pasos hasta programas para determinar los patrones de sueño y la frecuencia cardíaca.\nExisten muchas páginas web disponibles para llevar un registro de la alimentación y de los logros físicos. Algunos sitios o aplicaciones (como RunKeeper) incluso te permitirán encontrar un compañero de ejercicios." ]

[ "Método 1: Evaluar tu estado físico y tus objetivos\n1. Identifica tu nivel de estado físico actual.\n2. Establece tu objetivo de estado físico.\n3. Determina tus objetivos aeróbicos.\n4. Define tus objetivos de fuerza y resistencia.\n5. Establece metas realistas.", "Método 2: Fortalecer el corazón y los pulmones\n1. ¡Comienza a caminar!\n2. Limpia la casa.\n3. ¡Prueba actividades nuevas!", "Método 3: Fortalecer los músculos y mejorar la resistencia\n1. Practica una rutina de fuerza.\n2. Considera la opción de realizar un entrenamiento con el peso corporal.\n3. Enfócate en la parte central del cuerpo.\n4. Practica yoga.", "Método 4: Conservar la motivación\n1. Convierte el ejercicio en un hábito.\n2. Realiza ejercicio con otras personas.\n3. Asume un desafío.\n4. Haz un seguimiento de tu progreso." ]

[ "Método 1: Vender ropa por Internet\n\n1. Gana dinero a través de sitios web y aplicaciones específicas para vender ropa.\nExisten muchos sitios web y aplicaciones distintas que han desarrollado su propia forma de comprar y vender ropa usada. Algunos te pedirán que tomes fotografías de la ropa, mientras que otros te pedirán que la envíes.\nPor lo general estos sitios web se quedan con una parte de las ventas y te envían un cheque con el pago, te dan una tarjeta de regalo o hacen el pago a través de alguna empresa como PayPal.\nAlgunos de estos sitios web incluyen thredUP, Poshmark, Tradesy y ReFashioned.\n\n2. Haz una publicación en un sitio web o aplicación de ventas generales.\nVender en uno de estos sitios es un poco diferente porque debes hacerlo tú mismo. Por lo general, debes publicar una foto de la prenda que quieres vender, eliges el precio de venta y redactas una descripción del artículo. Otra diferencia es que este método es un poco más independiente, por lo que sueles quedarte con cada centavo de la venta.\nRecuerda incluir en la publicación la prenda, el tamaño, el precio y la condición para mejorar las posibilidades de venta.\nAlgunos sitios web y aplicaciones que puedes usar para vender ropa, zapatos y mucho más son Craigslist, eBay y Let go.\nCon este método, tendrás comunicación directa con los posibles compradores y podrás reunirte con ellos para intercambiar el dinero y la mercadería o puedes enviarles el artículo.\n\n3. Vende en las redes sociales.\nEste método es casi igual a vender en un sitio web de ventas generales, excepto que la venta se hará a un grupo más limitado de personas. Si tienes muchos amigos en las redes sociales, quizás este método sea mejor para ti.\nAlgunas personas venden ropa en Instagram con la etiqueta “#compra mi armario”. La gente comenta para proponer un precio en la parte inferior de la foto.\nTambién puedes unirte a distintos grupos de Facebook para vender la ropa. Para encontrar estos grupos, introduce algunas palabras clave, como algunas marcas, en la barra de búsqueda de la parte superior de la página. Cada grupo tiene un administrador y algunas reglas específicas, así que asegúrate de leerlas antes de comprar y vender.", "Método 2: Vender ropa por otros medios\n\n1. Véndela en una tienda de segunda mano de tu localidad.\nInvestiga un poco en Internet y crea una lista de las tiendas de segunda mano de la región donde vives que podrían comprarte la ropa ligeramente usada. Luego, ponte en contacto con dichas tiendas y averigua sus políticas, tarifas y el tipo de prendas que necesitan actualmente. En muchos lugares, revisarán la ropa durante una cita y te comprarán de inmediato las prendas que quieran.\n\n2. Gana una comisión por medio de la consignación.\nLleva la ropa a una tienda de consignación de tu localidad. Ellos elegirán las prendas y si logran venderlas, te darán el porcentaje que te corresponde del precio de venta.\nEn promedio, estas tiendas te cobrarán de un 25 % a un 60 % de comisión.\n\n3. Realiza una venta de garaje.\nHacer una venta en casa es una buena opción si tienes otros artículos para vender además de la ropa. Por lo general, en las ventas de garaje son más populares los artículos deportivos y los aparatos electrónicos, pero aún podrás ganar un poco de dinero vendiendo la ropa de esta forma.\n\n4. Haz una donación para obtener una exención tributaria.\nSi quieres evitar el drama de llevar a cabo las ventas, hacer los envíos o viajar de tienda en tienda, puedes donar la ropa. La donación que hagas a algunas tiendas como Goodwill al menos te dará una exención tributaria si el total suma lo suficiente.", "Método 3: Preparar la ropa usada para la venta\n\n1. Haz las reparaciones necesarias.\nLas manchas, los agujeros, los botones faltantes y las roturas no te permitirán vender las prendas aunque sean espectaculares. Los compradores buscar ropa nueva o que lo parezca. A la mayoría de las tiendas no les interesa vender ropa rota.\n\n2. Asea la ropa.\nLava, seca y plancha la ropa de la forma adecuada antes de publicar una foto o llevarla a una tienda de segunda mano. La ropa sucia y arrugada demuestra que no la has cuidado bien y reduce su valor.\n\n3. Cuelga la ropa o dóblala y métela en algunas bolsas.\nLa opción que elijas dependerá de la forma en que decidas vender la ropa. Con frecuencia, las tiendas de segunda mano que compran la ropa de inmediato prefieren que esté bien doblada en una bolsa, mientras que las tiendas de consignación prefieren que las prendas estén planchadas y colgadas en una percha cuando las lleves. Llama o visita el sitio web de la empresa para asegurarte de apegarte a los requisitos." ]

[ "Método 1: Vender ropa por Internet\n1. Gana dinero a través de sitios web y aplicaciones específicas para vender ropa.\n2. Haz una publicación en un sitio web o aplicación de ventas generales.\n3. Vende en las redes sociales.", "Método 2: Vender ropa por otros medios\n1. Véndela en una tienda de segunda mano de tu localidad.\n2. Gana una comisión por medio de la consignación.\n3. Realiza una venta de garaje.\n4. Haz una donación para obtener una exención tributaria.", "Método 3: Preparar la ropa usada para la venta\n1. Haz las reparaciones necesarias.\n2. Asea la ropa.\n3. Cuelga la ropa o dóblala y métela en algunas bolsas." ]

[ "Método 1: Desarrollar un futuro independiente\n\n1. Prioriza la escuela.\nLa clave para tu futuro, y para un mejor sueldo, es la educación. Independientemente de que estés en la escuela, quieras obtener tu certificado de educación general (si aplica) o acabes de graduarte, es importante que entiendas que puedes educarte para una carrera en el futuro de muchas maneras. Piensa de forma creativa. Pide consejo en tu escuela, a un orientador vocacional o a un mentor. Asimismo, tienes varias opciones en cuanto a la ayuda financiera si las buscas. Considera las siguientes oportunidades educativas:\nun diploma de la secundaria o un certificado de educación general (si aplica)\nun instituto para obtener capacitación específica o bien un título de asociado\nuna universidad con carreras de cuatro años\ncapacitación en el trabajo mediante aprendizajes\nescuelas de oficios o escuelas técnicas relacionadas con la tecnología de la información, la atención médica, la reparación de servicios y otras cosas\n\n2. Adopta una visión realista.\nSi bien es importante que tengas sueños en cuanto a \"lo que quieras ser cuando seas grande\", para ello también se necesita compromiso y conocimientos. Aunque tus planes sean convertirte en un atleta profesional o un cantante, es necesario que pienses de manera crítica y te comuniques bien. Si no te es posible comunicarte con eficacia, nadie te tomará en serio.\nSerá más probable que te contraten si hablas y escribes bien. La comunicación como parte de un equipo es fundamental.\nToma en serio tu vida y tu trabajo. Debes pensar de manera crítica cuando alguien intente convencerte de hacer algo o hacerte una \"gran oferta\". Manéjate a ti y a tu futuro con inteligencia.\n\n3. Averigua sobre prospectos laborales.\nEn tanto haces planes para tu futuro a largo plazo, no olvides que primero deberás dar muchos pasos pequeños en el mercado laboral para llegar hasta allí. Quizás consideres que estás por encima de un trabajo en McDonald’s o entregando pizzas a domicilio, pero todos empiezan en algún lugar. Considera las siguientes formas en las que puedes buscar trabajo:\nAcude a negocios locales en los que consideres que encajarías bien y consulta si están contratando. Llena una solicitud.\nConversa con tus amigos y parientes acerca de empleos en tu localidad. Establece contactos con personas a quienes conozcas consultando sobre vacantes y calificaciones.\nAcude a un centro vocacional o reúnete con un orientador académico. Es posible que en tu escuela haya personas que puedan serte de ayuda para enterarte sobre empleos locales para adolescentes. La mayoría de las ciudades cuentan con oficinas de empleo en donde hay personas que pueden ayudarte a encontrar un empleo u obtener capacitación.\nBusca en motores de búsqueda laborales en línea para ver cuáles son los empleos disponibles. Fíjate en las calificaciones necesarias para llevar a cabo el trabajo. Considera las formas en las que puedas cumplir con esas calificaciones en caso de que aún no las tengas.\n\n4. Consigue tu propio medio de transporte.\nA menos que vivas en una gran ciudad y puedas acceder con facilidad al transporte público, contar con tu propio medio de transporte te abrirá las puertas a más empleos y oportunidades fuera de tu vecindario inmediato. Determina si es que tu familia puede ayudarte a conseguir un auto. De lo contrario, puedes pensar en formas de conseguir empleo que se enfoque en ahorrar para un auto.\nEvita desperdiciar tu dinero comprando un auto sofisticado. Cuando apenas empieces, debes enfocarte en considerar a tu futuro a largo plazo y no únicamente lo que te parezca bien en el momento.\nUn auto debe ser una puerta de entrada a la libertad y no a la deuda. Debes tener cuidado y elegirlo de manera sensata.\nEn caso de que tu acceso al transporte público sea limitado y aún no puedas costear tu propio auto, puedes considerar compartir tu vehículo con personas en tu localidad o usar servicios como ZipCar, Uber o Lyft para desplazarte a donde tengas que ir.\n\n5. Consigue una vivienda.\nIndependizarte puede ser difícil. Se necesita un poco de tiempo, consideración y dinero para mudarte de la casa familiar y encontrar un lugar para vivir por tu cuenta. Considera lo siguiente antes de empezar a buscar un lugar:\nEn caso de que estés tratando de conseguir un apartamento y seas menor de 18 años, quizás sea necesario que uno de tus padres o un tutor legal figure en el contrato de alquiler.\nSi eres mayor de 18 años y estás buscando un lugar por tu cuenta, deberás mostrar un empleo o ingresos de por lo menos tres veces el alquiler para muchos apartamentos. En caso de que actualmente no tengas un empleo, quizás debas pagar por adelantado varios meses de alquiler o bien contar con un cofirmante en el contrato de alquiler.\nNo elijas una vivienda que tenga demasiadas ventajas innecesarias que es posible que incrementen los costos. Haz que el costo permanezca asequible. Es posible que en el lugar en donde vivas haya herramientas en línea para conseguir viviendas más asequibles.\nPodrías buscar una habitación en alquiler en lugar de todo un apartamento. Quizás te sea posible compartir los costos de los servicios públicos y ahorrar en el alquiler.\nTen cuidado en cuanto a mudarte con amigos o parientes en caso de que consideres que quizás no sean responsables con el dinero. Si no se paga el alquiler, todos los que figuren en el contrato de alquiler serán responsables.\n\n6. Aprende a ahorrar tu dinero.\nEl mundo está lleno de cosas tentadoras, como autos, ropa, joyas y artefactos tecnológicos. Sin embargo, la dura verdad es que estas cosas suelen ser lujos innecesarios que pueden llegar a costar mucho y, si no tienes cuidado, te endeudarás. La deuda constituye uno de los mayores disuasorios para la independencia y para empezar tu propia vida.\nTen cuidado de depositar más del 20 % de todo el dinero que ganes en una cuenta de ahorros. Abre una cuenta bancaria y asegúrate de adjudicar una parte de tu dinero a tus ahorros.\nPiensa antes de gastar. Es agradable tener cosas bonitas, pero es importante que elijas estas cosas bonitas con sensatez. Pregúntate si es que de verdad las necesitas y si es que las disfrutarás a largo plazo.\nNo compres algo con crédito sino, en cambio, ahorra para las cosas grandes. Tener mal crédito puede perjudicarte tu futuro. A la larga, pagarás más por cosas como los autos, los muebles, los aparatos electrónicos y las viviendas. El mal crédito incluso puede perjudicarte al buscar un apartamento o intentar conseguir un empleo. Los posibles caseros y empleadores pueden considerar legalmente al mal crédito como un factor en sus decisiones.\n\n7. Elabora un plan a 5 años\nConsidera cuáles son tus intereses y los posibles empleos que tengan relación con ellos. Considera tu personalidad y lo que podría encajar bien con ella. Toma nota de las medidas que quizás debas tomar para llegar desde el punto A (el presente) al punto B (el objetivo).\nAprende a organizar tus pensamientos en acciones claras y factibles.\nConsidera tu plan a 5 años como una serie de pasos y objetivos pequeños. Desglosa la cantidad de tiempo que creas que te tomará llevar a cabo cada paso.\nPor ejemplo, si lo que quieres es ser el cocinero jefe en un restaurante en el espacio de 5 años, debes averiguar si es necesario asistir a una escuela culinaria o si tan solo puedes empezar como lavaplatos y aprender habilidades en el trabajo conforme vayas ascendiendo. Averigua qué es lo que se necesita para pasar de ser un cocinero de línea a un cocinero jefe. Considera si lo que quieres es iniciar tu propio negocio y la forma como puedas capacitarte para ello.\n\n8. Ten flexibilidad.\nEvita sentir que es necesario tener planificada tu vida y que no es posible desviarte de esos planes. Las cosas podrían cambiar de manera inesperada. Quizás te des cuenta de que no tienes tanto interés en ser doctor después de ser aprendiz en un hospital o tomes la decisión de que quieres enfocarte más en viajar que en una profesión. Conforme vayas cambiando y creciendo, tus intereses y prioridades también lo harán. Debes tener la flexibilidad suficiente como para darte cuenta de que esto está bien y para hacer espacio para estos cambios.\nNo importa que no hayas resuelto todo. Tan solo debes tratar de identificar un punto de partida y continuar a partir de allí.", "Método 2: Buscar apoyo\n\n1. Conversa sobre tus inquietudes con alguien de confianza.\nBusca a alguien que pueda ser un mentor para ti. La vida es difícil y, en ocasiones, es posible que tus padres no constituyan los mejores mentores. Recurre a personas en tu escuela (por ejemplo, un profesor u orientador académico) y considera a tus vecinos, los miembros de tu iglesia o a otras personas en tu comunidad que hayan estado preocupándose por ti.\nSé honesto con ellos en cuanto a tus pensamientos y sentimientos. Nadie tiene éxito por su cuenta. Empezar tu propia vida será mucho menos abrumador si te pones en contacto y conversas con alguien de confianza.\n\n2. Evita a las personas negativas\nEvita perder el tiempo con personas que te menosprecien, te presionen o te hagan sentir inútil. Eres una persona única y, si te esfuerzas un poco, podrás encontrar tu camino.\nIdentifica a las personas positivas y solícitas en tu vida y pasa más tiempo con ellas.\nAprende cuál es la diferencia entre las personas que te irritan o te lastiman versus aquellas que quizás dan la impresión de ser negativas por decirte que tengas cuidado. No todas las críticas son malas y, por tanto, debes pensar antes de desmerecer el punto de alguien.\nEn caso de que parezca que la negatividad domina una conversación, debes confiar en tu propio criterio. Es posible que algunas personas quieran que fracases debido a que esto les facilita su propia vida o debido a que están teniendo dificultades y quieren que los demás también tengan las cosas difíciles. Debes ser fuerte y positivo.\n\n3. Establece una conexión con la comunidad.\nPonte en contacto con la comunidad para obtener consejos y ayuda. Tus amigos y familia no son los únicos que pueden darte consejos. Son muchas las personas que podrían serte de ayuda para considerar oportunidades o perspectivas distintas que nunca creíste que fueran posibles. Considera la posibilidad de establecer conexiones con las siguientes personas:\nun orientador académico u otros miembros del personal de la escuela en quienes confíes\nuna biblioteca local, ya que los bibliotecarios pueden ayudarte a encontrar temas que sean de tu interés sobre empezar tu vida y aprender a ser independiente\nun centro comunitario del vecindario, como una Asociación Cristiana de Jóvenes, un centro de artes o un gimnasio\ngrupos de liderazgo para adolescentes a través de la escuela o un centro sin ánimo de lucro para jóvenes\nun grupo mediante tu iglesia o lugar de culto local\nun instituto local para tener oportunidades de educación técnica o capacitación", "Método 3: Cuidar de ti mismo\n\n1. Considera tus motivaciones para escapar.\nCuando te sientes frustrado con tus padres, la escuela o las personas que te rodean, sientes que simplemente quieres escapar. Tómate un minuto y respira hondo. Antes de empezar a planificar tu vida más allá de la actual, debes considerar cuáles son tus verdaderas motivaciones.\n¿Este problema es de corto plazo? ¿Estás considerando irte debido a un contratiempo reciente (por ejemplo, una clase que hayas reprobado o una discusión con tu familia)?\nConsidera las formas en las que puedas superar este problema de forma que no sea tan abrumador que tan solo quieras escaparte.\n\n2. Conversa acerca de tus opciones con tu familia.\nBusca a alguien en tu vida (por ejemplo, tu mamá, papá, hermano, tía, abuela, primo o cualquier persona en quien confíes) y conversa con él sobre que quieres empezar tu propia vida y el apoyo que pueda brindarte. No se trata únicamente de dinero sino de los consejos que pueda darte.\nEs posible que las generaciones mayores puedan responderte con honestidad en cuanto a lo bueno y lo malo de tener independencia y las direcciones que puedas tomar. Quizás te sorprenda enterarte de aquello por lo que hayan pasado los miembros mayores de tu familia o lo que hayan superado, y es probable que puedan brindarte muchos consejos sólidos y conseguidos con esfuerzo.\nDeja ir tus sentimientos negativos acerca de determinados miembros de tu familia y enfoca tu tiempo en las personas positivas en tu vida.\n\n3. Busca apoyo para la salud mental.\nEs posible que, como adolescente, sientas una gran cantidad de presión relacionada con encajar, las relaciones difíciles, el bullying, el manejo del estrés y el conflicto familiar. Esto a veces puede ocasionarte depresión y ansiedad. Pedir ayuda constituye una señal de fuerza, no de debilidad. Considera los siguientes recursos de apoyo:\nBusca recursos locales en el lugar en donde vivas mediante tu escuela, tu trabajo o los centros comunitarios. Conversa con un orientador académico o un profesional de la salud mental. Es posible que haya centros de asesoría en tu comunidad a un precio bajo o gratuitos.\nEn caso de que seas adolescente y estés atravesando un problema y tan solo quieras conversar con otro adolescente, puedes comunicarte con la línea directa de ayuda Teen Line si vives en los EE.UU. para obtener apoyo por las noches al 1-800-852-8336: https://teenlineonline.org/.\nAsimismo, si vives en los EE.UU. y estás pensando en suicidarte o sufres una ansiedad intensa, puedes comunicarte con la Línea Nacional para la Prevención del Suicidio las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 1-800-273-8255: http://www.suicidepreventionlifeline.org/.\nEn caso de que estés pensando en escaparte de casa, podrías considerar recursos locales en el lugar en donde vivas para obtener apoyo. Si vives en los EE.UU., comunícate con la línea directa National Runaway Safeline (\"Línea Segura Nacional para Fugitivos\") las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 1-800-RUNAWAY: http://www.1800runaway.org/.\n\n4. Mantente saludable de cuerpo y mente.\nTu cuerpo es tu templo. Es como algo sagrado que debes valorar, ya que es el único que tienes. No hagas cosas que sean dañinas para tu cuerpo y prioriza vivir de una manera saludable. A la larga, te lo agradecerás a ti mismo. Considera las siguientes formas en las que puedes motivar tu cuerpo, tu mente y tu espíritu:\nToma decisiones saludables de alimentación. Bebe agua en lugar de refresco y come comidas saludables en lugar de comida rápida.\nHaz ejercicio. Levántate del sofá y sé activo. Sal a caminar o montar bicicleta o sal a la naturaleza. El ejercicio sustenta la salud no solo física sino también mental.\nAlivia el estrés mediante la música, la escritura, el arte, los deportes o tan solo respirando hondo y contando hasta 10. Duerme bien por la noche.\nSé amable contigo mismo. Evita dejarte sentir bajoneado con demasiada frecuencia. Si sientes ira, tristeza o ansiedad, pide ayuda. No estás solo.\n\n5. Ten una buena ética laboral.\nLa disposición a ayudar aunque sea difícil, estresante o físicamente exigente, constituye uno de los elementos clave para tener éxito en lugar de fracasar. Nadie puede tener éxito en la escuela, el trabajo o la vida sin la motivación para hacer cosas difíciles. Mantente fuerte y sigue adelante.\nUna de las claves para conseguir un empleo y mantenerlo es la fiabilidad." ]

[ "Método 1: Desarrollar un futuro independiente\n1. Prioriza la escuela.\n2. Adopta una visión realista.\n3. Averigua sobre prospectos laborales.\n4. Consigue tu propio medio de transporte.\n5. Consigue una vivienda.\n6. Aprende a ahorrar tu dinero.\n7. Elabora un plan a 5 años\n8. Ten flexibilidad.", "Método 2: Buscar apoyo\n1. Conversa sobre tus inquietudes con alguien de confianza.\n2. Evita a las personas negativas\n3. Establece una conexión con la comunidad.", "Método 3: Cuidar de ti mismo\n1. Considera tus motivaciones para escapar.\n2. Conversa acerca de tus opciones con tu familia.\n3. Busca apoyo para la salud mental.\n4. Mantente saludable de cuerpo y mente.\n5. Ten una buena ética laboral." ]

[ "Método 1: Define una cultura\n\n1. Decide cómo son los habitantes.\nEmpieza imaginando qué tipo de mundo es, y cómo son sus vidas. Esto te ayudará a moldear el “sentimiento” de tu mundo.\n¿Es un mundo pacífico, sin guerras, enojos o violencia? ¿O es un mundo que se está desmoronando, con crímenes, violencia y guerras?\nSabiendo eso, puedes empezar a describir a tus habitantes. Créalos, escribe sus historias, culturas, formas de vida, armas, comida, educación, gobierno, transporte, y demás. ¿Hay múltiples razas caminando por ahí? ¿Qué conflictos ocurren entre las diferentes razas?\nDefine el alcance de la cultura. Puedes ser una sola cultura que domine todo el imperio, o puede ser un número de diferentes culturas y costumbres.\n\n2. Piensa en nombre para tu mundo.\nPuedes cambiarlo después, si quieres, pero es mejor empezar con algo. Una forma de hacerlo es usar tu propio nombre como base.\nPor ejemplo, Lilitopia suena bien, especialmente si es un mundo bonito, lleno de flores. Zachtopia no suena también. Pero si le quitas el “topia” y lo llamas “Zachan” o incluso solo “Zakh”, tendrás un buen comienzo.\nPuedes simplemente decir algo al azar que suene divertido (Kaiu, Mikvar, etc.). E incluso jugar con las palabras.\nLos nombres de las ciudades en países extranjeros también pueden servir. Por ejemplo, Ravonik o Turan, de Albania.\nHaz que el nombre refleje a los habitantes. Por ejemplo, si es un mundo de guerras, llamarlo “Bliss” no será muy bueno. Por lo contrario, si es un mundo lleno de unicornios y elfos, llamarlo \"Kzrakh\" puede que tampoco funcione.\nCrea diferentes países. Diseña banderas para cada país, y dales nombres únicos, culturas, tradiciones, etc.\n\n3. Decide cómo será el mundo.\nDecide que paisajes tendrá. ¿Dónde estarán los desiertos, las montañas y los bosques? \nPiensa sobre cuánta parte del mundo está cubierta en los varios ambientes. Por ejemplo, puede ser un planeta desértico, un cinturón de asteroides de hielo, o una luna de bosques. O puede tener más temperaturas, como la Tierra, pero con diferentes criaturas y plantas.\n\n4. Crea la vida salvaje.\nPuedes usar mucha de la vida salvaje de la Tierra, pero si te sientes valiente, invéntala. ¿Son vertebrados o invertebrados? Puedes agregarles dientes, colmillos, garras, escamas, alas, ojos, extremidades y baba.\nBusca libros sobre bichos inusuales o animales de las profundidades del océano. Ahí encontrarás las criaturas más inusuales en el mundo – como aliens en tu propio jardín.\n¿Qué tipo de animales usan tus habitantes? Averigua que animal se come cada animal y qué se come a los animales.\nConstruir el ecosistema es una buena forma de aprender sobre el mundo que estás creando. ¿Dónde viven esas criaturas? Pueden vivir en el cielo o debajo de la lava. Puede que sean gusanos de hielo enterrados en metano sólido, o seres con energía que pueden ser sólidos y ligeros al mismo tiempo.\n\n5. Crea la historia de tu mundo.\nUna vez que empieces con la idea de quiénes son tus habitantes, y lo que hacen, es tiempo de darles un pasado.\nDescribe cómo evolucionaron o si fueron parte de un experimento.\n¿Quién o qué creo la vida en el planeta “xy”? ¿Qué eventos cambiaron el curso del mundo?\n¿Hay dioses en el mundo, la evolución cambió las cosas, o hay una combinación de ambos? Describe la cultura del planeta a través de la historia. ¿Han habido guerras, anarquías, rebeliones, etc.? ¿O siempre ha sido un mundo pacífico?\n\n6. Decide la religión de tu mundo.\nEsto es a menudo un tema delicado para aquellos que tienen una fe increíble sobre su religión. Sólo recuerda que seguirás creyendo en tu deidad, y no estás transfiriendo tu fe de cualquier manera. Así como escribir una historia de un asesinato no te convierte en un asesino.\n¿Tiene la religión dominante muchos dioses, un sólo dios o ningún dios? Debes definir si los dioses lucen como los habitantes sólo que más grandes y morados, o como pequeñas ardillas con colmillos. Es tu elección.\n¿Los dioses son animales? ¿Tienen un poder en específico? ¿Existen realmente o son inventados? ¿Existió algo antes de esos dioses?\n\n7. Decide si crear un idioma que las personas hablen.\n¿Hablan español, inglés, francés o un idioma completamente nuevo? Recuerda, si planeas escribir un libro sobre ello, lo cual podría ser, no crees un idioma nuevo y hagas que tus personajes lo hablen todo el tiempo. La mayoría tirará el libro si no entiende nada de lo que dice.\nPara ver cómo se logró esto por un maestro, lee El Señor de los Anillos. Tolkien creo lenguajes completos para que los personajes tuvieran una historia, pero sólo usaba el lenguaje en cosas importantes. Esto le da al mundo un aire de autenticidad que habría faltado de no tenerlo.\n\n8. Crea el folklore.\n¿Cuáles son los mitos de cada país? Crea cuentos de hadas, imagina leyendas que “tengan más verdad que leyenda” o profecías.\n\n9. Indica la vida diaria de las personas.\n¿A qué juegan los niños? ¿Qué países son pobres? ¿Qué países son ricos? ¿Se trabaja mucho o se juega mucho?", "Método 2: Hacer el mapa\n\n1. Haz un mapa.\nPrimero dibuja la tierra, los continentes y los cuerpos de agua u otras características geográficas que tenga tu mundo.\nAgrega los límites y fronteras. Como Europa y Asia, son continentes separados de los cuales sus fronteras están delimitadas por la naturaleza.\nAgrega fronteras políticas: estas son los países, estados y ciudades. Ve Google Maps para ver cómo se manejan esas, y úsalo como guía.\n\n2. Empieza a nombrar los lugares.\nUna vez que tengas las fronteras, puedes empezar a agregar los nombres. Empieza desde el más grande al más pequeño.\nNombre las cosas más grandes primero: continentes, océanos, desiertos, bosques, etc.\nDale a cada país una capital. Ubica y nombra las ciudades más grandes, luego los nombres de los países, provincias, continentes, océanos, desiertos, bosques, etc.\nEsto puede parecer abrumador, pero con solo relajarte y no pensar en nada, hará que las ideas fluyan. No hay prisa. Puedes poner todo en una caja imaginaria de tu mente, o escribir tus ideas en papel.\nBusca en Google algún “generador de nombres de fantasía” si crees que te pueda servir.\n\n3. Dibuja un boceto de tu mapa.\nExcluye las islas pequeñas. Asegúrate de que los bordes de la tierra estén dentados (como la costa).\nAyuda tener una computadora porque es mucho más fácil editarlo que en papel.\nAgrega pequeñas islas. Recuerda estas islas pueden ser importantes, tanto económicamente como estratégicamente.\n\n4. Agrega las claves del mapa.\nUsa símbolos como triángulos para las montañas y puntos para las ciudades (a menos que seas un artista, y puedas dibujar montañas y pequeñas casas/castillos para las ciudades).\nAhora agrega los nombres. Asegúrate de que los nombres de los continentes sean de un tamaño mayor al de los países, y el de los países mayor al de las ciudades, etc.\nNo se te olvide ajustar el tamaño de los símbolos para las capitales, ciudades y provincias.\n\n5. Colorea tu mapa.\nEsto puede hacerse como tú quieras. ¡Y listo! Ya tienes tu mapa\n\n6. Crea mapas individuales para cada país.\nPara hacer esto querrás que los países de alrededor estén de color gris o sepia. Luego colorea cada provincia de un color diferente y brillante. Claro está, si no tiene países (si tienes un mundo que apenas está creciendo, uno que está en ruinas por la guerra, o uno pacífico tipo “John Lennon – Imagine”), entonces no tienes que hacer este paso:" ]

[ "Método 1: Define una cultura\n1. Decide cómo son los habitantes.\n2. Piensa en nombre para tu mundo.\n3. Decide cómo será el mundo.\n4. Crea la vida salvaje.\n5. Crea la historia de tu mundo.\n6. Decide la religión de tu mundo.\n7. Decide si crear un idioma que las personas hablen.\n8. Crea el folklore.\n9. Indica la vida diaria de las personas.", "Método 2: Hacer el mapa\n1. Haz un mapa.\n2. Empieza a nombrar los lugares.\n3. Dibuja un boceto de tu mapa.\n4. Agrega las claves del mapa.\n5. Colorea tu mapa.\n6. Crea mapas individuales para cada país." ]

[ "Método 1: Multiplica las fracciones\n\n1. Multiplica los numeradores de las fracciones.\nEl numerador es la parte superior de una fracción, mientras que el denominador es la parte inferior. El primer paso para multiplicar las fracciones es alinearlas de tal manera que sus numeradores y denominadores se encuentren adyacentes. Por ejemplo, si vas a multiplicar 1/2 por 12/48, lo primero que tienes que hacer es multiplicar los numeradores (1 y 12). 1 x 12 = 12. Escribe el producto (12) en el numerador de la respuesta.\n\n2. Multiplica los denominadores de las fracciones.\nAhora solo tendrás que realizar la misma operación con los denominadores. Multiplica 2 por 48 para calcular el denominador nuevo. 2 x 48 = 96. Escribe el producto en el denominador del resultado. Por lo tanto, la fracción nueva será 12/96.\n\n3. Simplifica la fracción.\nEl último paso es simplificar el resultado (si es posible). Para simplificar una fracción, tienes que calcular el máximo común divisor (MCD) del numerador y el denominador. El MCD es el número más alto que puede dividir a ambas cifras sin dejar residuo. En el caso del 12 y el 96, el número 12 puede dividir exactamente al 96. Divide 12 en 12 para calcular el 1 y divide 96 en 12 para calcular el 8. Por lo tanto, 12/96 ÷ 12/12 = 1/8.\nSi ambos números son pares, puedes empezar por dividirlos varias veces en 2. 12/96 ÷ 2/2 = 6/48 ÷ 2/2 = 3/24. Después verás que el 3 divide exactamente al número 24, por lo que podrás dividir el numerador y el denominador de la respuesta por 3 para calcular 1/8. 3/24 ÷ 3/3 = 1/8.", "Método 2: Divide las fracciones\n\n1. Invierte el numerador y el denominador de una de las fracciones para después cambiar el símbolo de la división por el de la multiplicación.\nImagina que vas a dividir 1/2 en 18/20. Invierte la fracción 18/20 para que quede como 20/18 y cambia el símbolo de la división por el de la multiplicación. Por lo tanto, 1/2 ÷ 18/20 = 1/2 x 20/18.\n\n2. Multiplica los numeradores y los denominadores de las fracciones para luego simplificar la respuesta.\nRepite la misma operación que en la multiplicación de fracciones. Multiplica los numeradores (1 y 20) para calcular 20 y pon el producto en el numerador de la respuesta. Ahora multiplica los denominadores (2 y 18) y pon el producto (36) en el denominador. El resultado de la multiplicación entre las fracciones será 20/36. El número 4 es la cifra más alta que puede dividir exactamente al numerador y el denominador de 20/36, así que divide cada uno de ellos entre 4 para simplificar el resultado. 20/36 ÷ 4/4 = 5/9." ]

[ "Método 1: Multiplica las fracciones\n1. Multiplica los numeradores de las fracciones.\n2. Multiplica los denominadores de las fracciones.\n3. Simplifica la fracción.", "Método 2: Divide las fracciones\n1. Invierte el numerador y el denominador de una de las fracciones para después cambiar el símbolo de la división por el de la multiplicación.\n2. Multiplica los numeradores y los denominadores de las fracciones para luego simplificar la respuesta." ]

[ "Método 1: Desarrollar la presentación\n\n1. Crea un esquema básico.\nAunque no tengas planes de escribir un guion, un esquema básico de la historia no solo te permite desarrollar una presentación efectiva, sino que te da material escrito que puedes proteger por medio de los derechos de autor.\nEl esquema puede ser tan detallado o tan básico como desees. Toma en cuenta que el hecho de que incluyas un detalle o un hecho particular no significa necesariamente que la historia se convertirá en un largometraje o en una película de televisión, en el caso de que vendas el material.\nSi bien tu vida es cronológica, puede no seguir las mismas líneas que una historia. Piensa acerca de una historia que hayas escuchado o una película que hayas visto que tenga una buena línea narrativa y escribe tu historia de vida a lo largo de líneas similares.\nUna película estándar está dividida en tres actos y los personajes de la historia siguen una trayectoria similar. Tal vez no pienses en las personas de tu vida como personajes, pero en la película de tu historia de vida lo serán.\nExtrae episodios o acontecimientos de tus recuerdos que sirvan como una preparación para el acontecimiento culminante. Estos constituirán el primer acto de tu historia.\nEl clímax será el momento o el acontecimiento central que provocará algún tipo de cambio o del que aprenderás algún tipo de lección.\nEl tercer acto de la historia abarcará esos eventos que forman el clímax y proveen un cierre a la historia entera.\n\n2. Bosqueja una sinopsis.\nSi tienes el esquema, entonces estás listo para escribir la sinopsis, que es un documento de una o dos páginas que debes entregar a cualquier productor que quiera más información acerca de la historia después de escuchar la presentación.\nPiensa en un resumen de la historia de vida que quieras contar en términos de cómo se la contarías a un amigo con quien tomas una taza de café o una bebida.\nLa sinopsis incluye la historia entera (el inicio, el medio y el final) de una manera muy breve y sin muchos detalles.\nNo te preocupes si no eres un buen escritor (no es la sinopsis la que se publicará). Solo concéntrate en usar un lenguaje activo para describir lo que sucede en la historia de tu vida.\nEscribe la sinopsis en tercera persona y trata de no incluirte en la historia en la medida de lo posible y adopta el punto de vista de alguien que no te conozca.\nPiensa sobre los aspectos de tu vida que puedan ser interesantes o fascinantes para otras personas (esos son los puntos que debes enfatizar en la sinopsis).\n\n3. Elabora algunas premisas.\nUna premisa es un resumen de dos o tres oraciones de la historia que hace que la persona quiera escuchar la historia completa y averiguar qué es lo que sucede. Escribir una premisa requiere de talento, pero hay algunas técnicas que puedes usar para crear una buena premisa que venda tu historia.\nPuedes pensar en una premisa como la línea de remate de un chiste (solo que sin el chiste). Se trata de una o dos oraciones que dirán al productor al que presentas el proyecto de qué trata la historia y qué es lo que los espectadores finalmente verán.\nImagina que escuchas por casualidad una línea de remate, pero que nunca escuchas el chiste en sí. Una buena línea de remate te intrigará y hará que quieras escuchar el chiste para que puedas reírte con los demás. Esto es lo mismo que tratas de lograr con la premisa, hacer que los productores quieran ver (o hacer) toda la película.\nPuedes encontrar ejemplos de este tipo de resúmenes en muchos de los sitios de películas en línea, como IMDB o Rotten Tomatoes. Lee los resúmenes breves de las películas que conoces para tener una idea del tipo de premisa que puedes usar para tu historia de vida.\nPuede ayudarte a pensar sobre el género de la historia que quieres contar (¿será un thriller, una aventura o una comedia romántica?). La premisa debe centrarse en ese género.\nToma en cuenta que algunas historias tienen elementos de varios géneros, los cuales te permiten realizar varias premisas que enfaticen cada uno de esos temas. Por ejemplo, si no puedes vender tu historia como una comedia romántica, quizás puedas venderla como un drama.", "Método 2: Proteger tus derechos\n\n1. Considera la posibilidad de consultar con un abogado de derechos de autor.\nAunque no tengas que redactar o realizar otro trabajo creativo por tu cuenta, un abogado de derechos de autor puede ayudarte a proteger tus derechos y a maximizar tus ganancias al vender tu historia de vida.\nDe manera particular, si algún acontecimiento de tu vida ha conseguido la atención de los medios locales (o nacionales), es probable que ya hayas recibido llamadas de personas interesadas en comprar los derechos de vida.\nBajo ninguna circunstancia consideres la posibilidad de hacer un trato con alguien para que produzca tu historia de vida sin al menos hablar con un abogado.\nUn buen abogado de derechos de autor no solo puede ayudarte a proteger tus derechos antes de que trates de vender tu historia de vida a un productor, también puede revisar los contratos para asegurarse de que obtengas lo que deseas y de que tengas una buena representación cuando debas firmar cualquier trato.\nSi no conoces ningún abogado de derechos de autor, empieza la búsqueda en el sitio web de la asociación de abogados local o nacional. Debe haber un directorio de búsqueda de abogados con licencia para ejercer en tu área.\nLa mayoría de las asociaciones de abogados tienen también una sección de derechos de autor para los abogados que se especializan en esa área de la ley, así que es una buena idea enfocarse en los miembros de esa sección.\nNo te preocupes por tratar de encontrar un abogado en Los Ángeles o Nueva York (a menos que vivas ahí), será más fácil que te mantengas en contacto con un abogado local. Además, puede tener tarifas más bajas.\n\n2. Revisa los contratos de derechos de vida.\nSi no escribes la historia por tu cuenta, pero aun así deseas venderla a un productor, lo que realmente vendes son tus derechos de vida. Estos acuerdos comprenden varios derechos, pero esencialmente protegen al productor de que los demandes por difamación o invasión de privacidad.\nPuedes encontrar ejemplos de contratos de derechos de vida en línea o, si has contratado un abogado, este puede tener algunas muestras que puede revisar contigo.\nToma en cuenta que cuando firmas un contrato de derechos de vida para vender tu historia de vida, esto significa que el productor (o los escritores o los directores que contrate) tendrá el derecho de cambiar varios aspectos de la historia si cree que de esa manera hará que la película sea mejor.\nAl vender tus derechos de vida, pierdes la capacidad de demandar al productor o a cualquier persona asociada a la película por difamación o invasión de privacidad si terminas teniendo problemas o desacuerdos con la manera en que se representa tu vida en la película.\nEstos son problemas serios en los que debes pensar bastante antes de decidir que deseas vender tu historia de vida a un productor. Si bien puedes tener algún control sobre la historia, en la mayoría de los casos tendrás que ceder todos los derechos o el productor simplemente se irá.\n\n3. Registra todo el material escrito.\nSi bien no puedes registrar una idea o una historia verdadera, puedes registrar cualquier cosa que esté escrita. Debido a que una película de tu vida no es literalmente tu vida, puedes registrar el tratamiento, la sinopsis y cualquier otro material escrito que tengas.\nPuedes registrar el esquema (también conocido en los círculos del cine como “tratamiento”) y la sinopsis para proteger tus derechos de autor visitando el sitio Oficina del Derecho de Autor de los Estados Unidos en copyright.gov.\nSi presentas tu solicitud en línea, el registro de derechos de autor costará 35 dólares y protegerá las palabras como las has escrito, así como las obras derivadas.\nEsto significa que nadie puede hacer una película basada en tu esquema o en tu sinopsis sin tu permiso o puedes demandarlos por infracción de los derechos de autor.\nToma en cuenta que no puedes demandar a nadie por infracción de derechos de autor en una corte federal a menos que tengas registrados estos derechos.\nDebido a que es tu historia de vida, puedes entablar una demanda judicial por invasión de privacidad o difamación, dependiendo del contenido de la película. Sin embargo, si lograste una publicidad significativa como resultado de los acontecimientos que se recuentan en la película, entonces tienes una mayor carga probatoria que es sustancialmente más difícil de afrontar que la carga probatoria para personas particulares.\nEstos materiales escritos también se pueden registrar con el Gremio de Escritores de América por una cantidad similar de dinero, el cual les brinda una protección adicional en la comunidad del cine.\nSi bien el registro puede ser una de las cosas más simples y más baratas que hagas para proteger tu historia, también puede ser la más importante. Sobre todo a medida que empieces a compartir la historia con los productores que esperas que la adapten para hacer una película.", "Método 3: Vender la historia\n\n1. Busca una validación significativa de terceros.\nCasi todas las personas creen que algo que ha sucedido en sus vidas podría ser una buena película o un buen programa de televisión y, sin embargo, son relativamente pocas las historias que los productores adquieren. Por lo general, aquellas que ya han demostrado interés y atractivo popular.\nMuchas películas o especiales de televisión basados en historias de la vida real se llevaron a cabo porque los productores compraron los derechos cinematográficos de una biografía o de una autobiografía que ya era un éxito de ventas.\nPor esta razón, casi siempre es una buena opción si deseas vender tu historia de vida a un productor publicarla primero en forma de libro.\nUn libro que tenga éxito en ventas puede parecer fuera de tu alcance, pero quizás puedas contratar a un escritor fantasma y sacar un libro autopublicado por unos cuantos miles de dólares.\nSi crees que un libro está fuera de tu alcance, quizás quieras buscar publicaciones locales o regionales de interés a fin de empezar a ganar la atención de los medios para tu historia.\nDesarrolla una presencia en las redes sociales y atrae a amigos y a seguidores con relatos de tu vida que finalmente quisieras que se conviertan en una película.\nToma en cuenta que los productores finalmente son personas muy conservadoras cuando se trata de comprar historias y hacer películas. Mientras más pruebas tengas de que ya existe una demanda comprobada para ti y para tu historia, mayor será la probabilidad que tengas de vender tu historia de vida a un productor.\n\n2. Decide cuál quieres que sea tu rol.\nLos mercados que encuentres y los productores a quienes presentes tu historia de vida variarán dependiendo de cuál quieres que sea tu rol futuro en la producción y qué habilidades puedas aportar.\nPor ejemplo, si quieres escribir el guion, puede ser una buena idea empezar de manera anticipada. Probablemente tendrás mejores chances de lograr que un productor se interese si hay un guion, aunque se trate de uno que necesite mucho trabajo.\nSi imaginas actores específicos actuando en la película de tu historia de vida, puedes considerar la posibilidad de ponerte en contacto con sus agentes para lograr que sean parte del proyecto. Puede ser bueno tener a alguien de “dentro de Hollywood” en tu esquina, sin mencionar el hecho de que los actores también suelen producir películas.\nHablando de manera general, tendrás una mejor probabilidad de vender la historia si tienes algo concreto (ya sea que se trate de un actor en particular que sea parte del reparto o un guion de trabajo) que si solo tienes una idea.\nSi quieres tener el control de la película o la aprobación final del producto final, probablemente tendrás que pedir menos dinero a cambio.\nTambién debes tener en cuenta que generalmente los productores estarán renuentes a aceptar cualquier aporte significativo de alguien con poco o ningún conocimiento o experiencia en el cine.\n\n3. Identifica los mercados potenciales.\nTrata de mirar tu historia desde el punto de vista de un productor y encuentra los elementos que puedan atraer a las personas que crean películas o programas de televisión del género en el que tu historia de vida encaje mejor.\nPor ejemplo, si eres una mujer de mediana edad que ha pasado por una relación traumática o angustiante, o una crisis de la vida, es probable que quieras probar tu suerte con cadenas de televisión como Lifetime que frecuentemente producen películas basadas en historias de la vida real.\nPara encontrar nombres de productores, mira películas que sean similares a la película que crees que se podría hacer con tu historia de vida. Busca las compañías de producción y los nombres de los productores, luego busca formas de consultarles.\nElabora una lista larga de productores a los que desees presentar el material antes de empezar, pues debes asumir que la mayoría de ellos, si no todos, ni siquiera responderá a tu presentación inicial.\n\n4. Envía tus presentaciones.\nBusca productores que hayan hecho una convocatoria abierta para guiones o que busquen específicamente historias de la vida real para hacer películas o programas de televisión. Empieza con ellos y bosqueja una carta de presentación simple para presentarte.\nNunca envíes un guion completo o una sinopsis no solicitada a un productor o a alguna otra persona. A menudo, los paquetes gruesos que contienen guiones simplemente se tirarán a la basura sin abrir, pues nadie quiere correr el riesgo de exponerse al contenido y terminar potencialmente en una demanda por infracción de derechos de autor por producir una película que no esté relacionada, pero que tenga elementos sustancialmente similares.\nPreséntate en la carta de presentación, provee la premisa y quizás una o dos oraciones con respecto a tu historia de vida, pero nada más. Mientras más corta sea la carta, mejor.\nIncluye una o dos oraciones que describan la publicidad que has recibido como resultado de la historia, ya sea en la prensa o a través de una biografía publicada.\nTermina la carta animando a la persona a la que escribes a ponerse en contacto contigo si está interesada en escuchar más y espera a que te llame.\nSi tienes recortes de periódico, quizás debas incluir la copia de una o dos historias breves para demostrar el nivel del interés público en tu historia.\nPrepárate para enviar muchas de estas cartas y nunca recibir respuesta de nadie. Tal vez desees hacer seguimiento por medio de una llamada telefónica o enviando un correo electrónico, pero no asedies a los productores.\nSi no obtienes ninguna respuesta, puedes asumir que no están interesados. Tacha ese nombre de tu lista y continúa con el siguiente.", "Método 4: Vender una opción\n\n1. Determina si una opción es adecuada para ti.\nLa mayoría de los productores comprarán una opción de la obra en vez de comprar el producto directamente. Cuando un productor compra una opción, compra el derecho exclusivo a la historia de vida por un periodo de tiempo específico. Durante este periodo “de alquiler” el productor trabajará para desarrollar el producto (es decir, crear un presupuesto, buscar actores o desarrollar un guion). Además, durante este periodo, no podrás vender u ofrecer una opción de los derechos de la historia de vida a nadie más.\nLos contratos de opción pueden ser una buena manera de ganar dinero sin tener que ceder todos los derechos de la historia de vida (a menos que se ejerza la opción).\nSin embargo, los contratos de opción restringen tu capacidad para promocionar y vender el producto en otra parte por un periodo específico de tiempo. Algunos productores comprarán opciones de obras solo para sacarlas del mercado a fin de que nadie más pueda tomarlas.\n\n2. Ponte en contacto con productores.\nEn vista de que la mayoría de los productores prefieren comprar opciones de la historia de vida, trata de encontrar a un productor que se interese genuinamente en la historia que presentas. Coordina reuniones con varios productores de la industria y haz una buena presentación para cada uno. Durante la conversación, trata de identificar signos de la autenticidad del productor. Por ejemplo:\nFíjate qué planes tiene el productor para tu proyecto. Consulta acerca del tipo de presupuesto que el productor cree que es factible. Pregunta qué es lo que piensa el productor con respecto al reparto. Mientras más respuestas tenga el productor, más serias serán sus intenciones de hacer realidad el proyecto.\nTrata de averiguar de qué otros proyectos que aborden un tema similar tiene opciones el productor. Si el productor tiene los derechos de un proyecto similar al tuyo, es probable que quiera comprar una opción para suprimir tu proyecto.\n\n3. Habla acerca de cuánto tiempo quieres que dure la opción.\nCuando encuentres a un productor interesado en comprar una opción de la obra, debes determinar cuánto tiempo durará la opción. El periodo de la opción debe durar el tiempo necesario para permitir al productor realizar la diligencia debida con respecto al proyecto. Sin embargo, también debes tratar de que el periodo de la opción sea lo suficientemente breve para que puedas continuar con tu búsqueda, si es necesario. En general, el periodo de la opción es de aproximadamente un año.\nLa mayoría de los contratos de opción también incluyen una disposición que permita al productor extender el periodo de la opción por otro año. En algunos casos, el contrato puede incluir varios periodos de extensión.\nUna provisión común de la opción puede establecer algo como \"La opción será efectiva durante el periodo que comienza en la fecha de este documento y que termina un año después (el “periodo inicial de la opción”). El periodo inicial de la opción se puede extender por seis meses adicionales por medio del pago de mil dólares ($1000) antes o durante la fecha de vencimiento del periodo inicial de la opción\".\n\n4. Negocia el precio de la opción.\nA cambio de ceder el derecho exclusivo al productor de desarrollar y comprar tu historia de vida, el productor debe pagarte una cantidad de dinero denominada \"pago de la opción\". La cantidad de este pago dependerá de si hay historias competitivas en el mercado, de si tienes un agente que te represente y de la duración del periodo de la opción.\nSi estás de acuerdo con una cantidad, esta se pagará cuando firmes el contrato de la opción. Esta cantidad se pagará con el precio de compra (si el productor ejerce la opción) o se pagará aparte. En general, el primer pago de la opción se suele realizar con el precio de compra, pero no los pagos posteriores de extensión.\nUna disposición común de precio puede ser algo como \"En consideración del pago de mil dólares ($1000), por la presente, el escritor otorga al productor una opción exclusiva de seis (6) meses para comprar todos los derechos cinematográficos, televisivos, accesorios y de explotación en y para la propiedad, a fin de desarrollar y de producir una película original basada en la propiedad, siempre que el monto pagado según se estipula en esta sección se deduzca de los primeros montos pagaderos a cuenta de dicho precio de compra\".\n\n5. Acepta la manera en que se ejercerá la opción.\nSi el productor desarrolla el proyecto y quiere comprar los derechos de tu historia de vida, tendrá que ejercer la opción del contrato. Una opción se puede ejercer de varias maneras, incluyendo el pago de un precio de compra o el inicio de la producción. El contrato debe establecer todas las maneras en que el productor puede ejercer la opción.\nLa disposición de ejercicio puede decir algo como \"El productor puede ejercer esta opción en cualquier momento durante el periodo de la opción, el cual se puede extender mediante la notificación escrita de dicho ejercicio al propietario y la entrega del precio de compra\".\n\n6. Establece un precio de compra.\nUna de las disposiciones más importantes en el contrato de la opción es el precio de compra de tu obra. Si el productor ejerce la opción para comprar tu obra, te tendrá que pagar este precio negociado. En la mayoría de los contratos de la opción, el precio de compra es un precio fijo (por ejemplo, $250 000) o un porcentaje del presupuesto del proyecto (por ejemplo, si el presupuesto es entre $500 000 y $1 000 000, el precio de compra será de $10 000).\n\n7. Asegúrate de que puedas recuperar los derechos.\nLa última pieza importante del contrato será los derechos de reversión. Si el productor no ejerce la opción dentro del tiempo acordado, debes asegurarte de poder recuperar todos los derechos del proyecto. Por tanto, incluye en el contrato alguna cláusula similar a la siguiente:\n\"Si el productor no ejerce a tiempo la opción durante el periodo original o extendido, se dará por terminada la opción y el escritor recuperará inmediatamente todos los derechos de la propiedad. El escritor retendrá todos los montos pagados\".\n\n8. Ejecuta el acuerdo.\nCuando todas las disposiciones del contrato se hayan negociado, ambas partes deben firmar el acuerdo de la opción. En este punto el productor tendrá los derechos exclusivos para desarrollar el proyecto. No podrás vender u otorgar una opción de la obra a ninguna otra persona hasta que hayas recuperado los derechos." ]

[ "Método 1: Desarrollar la presentación\n1. Crea un esquema básico.\n2. Bosqueja una sinopsis.\n3. Elabora algunas premisas.", "Método 2: Proteger tus derechos\n1. Considera la posibilidad de consultar con un abogado de derechos de autor.\n2. Revisa los contratos de derechos de vida.\n3. Registra todo el material escrito.", "Método 3: Vender la historia\n1. Busca una validación significativa de terceros.\n2. Decide cuál quieres que sea tu rol.\n3. Identifica los mercados potenciales.\n4. Envía tus presentaciones.", "Método 4: Vender una opción\n1. Determina si una opción es adecuada para ti.\n2. Ponte en contacto con productores.\n3. Habla acerca de cuánto tiempo quieres que dure la opción.\n4. Negocia el precio de la opción.\n5. Acepta la manera en que se ejercerá la opción.\n6. Establece un precio de compra.\n7. Asegúrate de que puedas recuperar los derechos.\n8. Ejecuta el acuerdo." ]

[ "Método 1: Usar vinagre y sal\n\n1. Agrega 1 cucharadita (5 g) de sal en 1/4 de taza (2 onzas) de vinagre.\nSi tienes muchos peniques, necesitarás agregar 1 cucharada (15 g) de sal en 1/2 taza (4 onzas) de vinagre para conseguir un buen resultado. Revuelve bien la mezcla para disolver la sal.\nSi no tuvieras vinagre, puedes usar limón o incluso jugo de naranja. El óxido de cobre (la suciedad en tus peniques) se disuelve con un ácido suave, y eso es justo lo que son esos tres líquidos.\n\n2. Coloca los peniques dentro del vinagre o jugo de limón.\nAsegúrate de que estén directamente uno sobre otro.\n\n3. Deja remojar los peniques por 5 minutos en el recipiente con vinagre o jugo de limón.\nSi están demasiado sucios o si vas a limpiar muchos a la vez, déjalos por unos cuantos minutos más para un buen resultado. \nPara aquellos peniques que estén especialmente sucios, frótalos con un estropajo o un cepillo de dientes después que hayan reposado un momento en la solución.\n\n4. Retira los peniques y enjuágalos.\nDéjalos secar durante 5 minutos para que así ya no estén mojados. Para ese momento ya estarán brillantes.\nSi no los enjuagas, los peniques tendrán un brillo verde azulado. Eso es lo que pasa cuando el cobre, el oxígeno y el cloro (de la sal) se combinan (produciendo la denominada malaquita).", "Método 2: Usar ketchup o salsa Tabasco\n\n1. Consigue una taza y un poco de ketchup.\nEste método también funciona con salsa Tabasco. Ambos son ácidos, al igual que el método de la sal y el vinagre (¡el ketchup es sal y vinagre, con tomates!) .\n\n2. Agrega una cantidad suficiente de ketchup en una taza como para cubrir totalmente las monedas.\nTen en cuenta que, con este método, el olor del ketchup se quedará impregnado en la moneda cuando hayas terminado. La salsa Tabasco, por otro lado, podría dejar una coloración anaranjada. Sin embargo, ¡los peniques estarán limpios!\n\n3. Introduce la moneda y espera 3 minutos.\nSi tienes un cepillo de dientes a la mano (de preferencia el de algún amigo), después que hayan pasado los tres minutos, restriega el penique poniendo especial atención en las rugosidades pequeñas.\n\n4. Enjuaga la moneda con agua caliente.\nAdemás, si utilizaste el cepillo de dientes de un amigo, ¡también debes enjuagarlo!\nSi los peniques quedaron limpios pero no brillantes, prepara una pasta de bicarbonato de sodio con agua y frótala en los peniques. ¡Luego enjuágalos y listo!", "Método 3: Usar Coca Cola\n\n1. Consigue una lata o botella de Coca Cola.\nNo tiene que ser específicamente Coca Cola; una marca genérica también funcionará.\n\n2. Coloca los peniques en un plato para que así no estén uno sobre otro.\nEl ácido de la Coca Cola necesita trabajar directamente en cada moneda.\n\n3. Vierte solo una cantidad suficiente de Coca Cola en el plato como para cubrir los peniques.\nNo es necesario echar más, ¡así que agarra un sorbete y tómate el resto!\n\n4. Deja reposar de 4 a 5 horas.\nPara tener mejores resultados, dales la vuelta a la mitad del proceso. Pese a que este método funciona bien, el inconveniente es que se necesita mucho más tiempo que los demás.\n\n5. Retira los peniques y enjuágalos con agua tibia o caliente.", "Método 4: Usar un limpiador de metales\n\n1. Consigue un poco de solución limpiadora de metales.\nLas soluciones de limpieza para metales funcionan rápidamente en cualquier artículo de cobre, como los peniques y los utensilios de cocina con bases de cobre. Cualquier marca de limpiador de metales debe funcionar muy bien.\n\n2. Humedece las monedas y colócalas en un poco de la solución limpiadora de metales.\nEl ácido oxálico quitará la suciedad. Deja reposar las monedas por unos cuantos minutos.\n\n3. Frota suavemente y enjuaga.\nTus peniques quedarán tan brillantes que podrás hacer señales a los aviones, invocar a Batman o provocar una ceguera temporal. ¡Nada es tan fácil como eso!", "Método 5: Usar un borrador (para peniques desde 1982 en adelante)\n\n1. Agarra un penique sucio y un borrador.\nAunque este método pueda funcionar en cualquier penique, es mucho más seguro utilizarlo en los peniques más recientes, lo que no sucede con los métodos anteriores. La acidez de los métodos anteriores hará que tus peniques de zinc se vuelvan negros.\nDespués de 1982, el cobre llegó a ser demasiado caro como para justificar su uso en una moneda que no vale casi nada. Por eso, se empezó a utilizar el zinc (un metal mucho más barato).\n\n2. Frota el penique con el borrador como si trataras de borrar una marca en un papel.\nSi eres hábil (o si tienes que limpiar demasiados peniques), podrías amarrar un lápiz (con un borrador) a un taladro y hacer que haga el trabajo por ti. También existen, increíblemente, cosas tales como los borradores eléctricos. ¿Quién lo hubiera sabido?!\n\n3. Voltea el penique y repite los pasos anteriores según sea necesario.\nEsto tomará cerca de 10 segundos por cada moneda. ¡La única desventaja de esto es que al final podrías tener la mano cansada y habrás gastado los borradores de uno o dos lápices! Aparte de eso, es un método rápido y fácil para dejar las monedas brillantes." ]

[ "Método 1: Usar vinagre y sal\n1. Agrega 1 cucharadita (5 g) de sal en 1/4 de taza (2 onzas) de vinagre.\n2. Coloca los peniques dentro del vinagre o jugo de limón.\n3. Deja remojar los peniques por 5 minutos en el recipiente con vinagre o jugo de limón.\n4. Retira los peniques y enjuágalos.", "Método 2: Usar ketchup o salsa Tabasco\n1. Consigue una taza y un poco de ketchup.\n2. Agrega una cantidad suficiente de ketchup en una taza como para cubrir totalmente las monedas.\n3. Introduce la moneda y espera 3 minutos.\n4. Enjuaga la moneda con agua caliente.", "Método 3: Usar Coca Cola\n1. Consigue una lata o botella de Coca Cola.\n2. Coloca los peniques en un plato para que así no estén uno sobre otro.\n3. Vierte solo una cantidad suficiente de Coca Cola en el plato como para cubrir los peniques.\n4. Deja reposar de 4 a 5 horas.\n5. Retira los peniques y enjuágalos con agua tibia o caliente.", "Método 4: Usar un limpiador de metales\n1. Consigue un poco de solución limpiadora de metales.\n2. Humedece las monedas y colócalas en un poco de la solución limpiadora de metales.\n3. Frota suavemente y enjuaga.", "Método 5: Usar un borrador (para peniques desde 1982 en adelante)\n1. Agarra un penique sucio y un borrador.\n2. Frota el penique con el borrador como si trataras de borrar una marca en un papel.\n3. Voltea el penique y repite los pasos anteriores según sea necesario." ]

[ "Método 1: Primera parte: Las tendencias\n\n1. Vístete a lo grunge.\nEl estilo grunge en general es un estilo “descuidado” que sugiere que no pasaste mucho tiempo arreglando tu vestimenta y aún así has logrado crear un estilo increíble. Para poder hacer esto, opta por el combo triple: mezclilla, playeras y chaquetas de cuero.\nUsa ropa suelta.\nEncuentra pantalones de mezclilla cortados, desteñidos o de alguna manera destruidos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9c\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9c\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet2.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi es posible, has que tu ropa tenga agujeros o que esté rasgada.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e7\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e7\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet3.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nConsidera utilizar cuero falso en lugar de cuero genuino.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/40\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet4.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/40\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet4.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nMantén tu cabello despeinado. Evita lavártelo por algunos días para lograr ese estilo grasoso.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/8b\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet5.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/8b\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet5.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nTrata de encontrar playeras de bandas que fueron populares en los 90 como Nirvana, Nine Inch nails, led zeppelin, AC/DC y The doors.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b9\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet6.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet6.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b9\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet6.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-1Bullet6.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Vístete como muñeca.\nLos vestidos estilo babydoll fueron muy populares en los 90’s y usualmente eran vestidos cortos con estampados florales. Eran usados usualmente como ropa casual para el día con un par de botas de combate y/o chaquetas de mezclilla.\nLos vestidos sensuales de terciopelo (trata de usar en color marrón o negro) también eran algo muy usado en esa época.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/30\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/30\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nUsa blusas recortadas. Utiliza jeans de cintura alta con blusas recortadas, o camisetas sin mangas, chaqueta. Blusas entalladas (opta por usar una o dos tallas más pequeña de lo que normalmente usas) éstas también eran populares entre las mujeres.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e1\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e1\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nUsa canchos estilo mariposa en tu cabello. Estos pequeños ganchos plásticos multicolores fueron muy populares en las chicas de todas las edades. Un estilo popular era tomar el cabello de la parte de adelante hacia atrás en segmentos de una pulgada y colocar los ganchos en cada segmento. El resultado final debe verse como si estuvieras usando una cinta de mariposas en tu cabeza.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d6\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d6\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-2Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Utiliza tela escocesa.\nCamisas de botones, faldas, y vestidos escoceses eran materia prima en los años 90. Trata de usar una camisa de botones escocesa sobre el resto de tu vestimenta (dejándola desabrochada) o enrolla una blusa escocesa alrededor de tu cintura.\n\n4. Usa overoles.\nOveroles largos, cortos y overoles estilo vestido estuvieron de moda a lo largo de los 90’s para darle un toque auténtico, deja una de las cintas desbrochada.\n\n5. Coloca un chaleco sobre una camisa, puede ser una camisa de manga larga o un vestido.\nLos chalecos en los 90’s estaban de moda en todos los colores y estampados; trata con chalecos de mezclilla, o con estampados florales.\n\n6. Visita la década de los 70’s.\nRecuerda que durante los años 90 se revivió la moda de los 70’s, la cual incluía muchas tendencias hippie y disco.\nUsa cualquier cosa con teñido de nudos, signos de paz y amor y flores.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d7\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d7\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEncuentra un par de pantalones acampanados. Los pantalones acampanados son ajustados en la cintura y dramáticamente anchos en la parte baja. Úsalos en tela de pana. Agrega un símbolo de paz y amor o una flor en los pantalones para darle un toque extra.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/df\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/df\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nUsa zapatos de plataforma. Estos zapatos inspirados en la época disco estuvieron muy de moda en los años 90. Los zapatos de plataforma estaban disponibles en sandalias, tacones, tacones de corcho, incluso en zapatillas deportivas y se usaban en diferentes colores.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/3d\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\\/v4-460px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/3d\\/Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\\/v4-728px-Dress-Like-a-%2790s-Teenager-Step-6Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}", "Método 2: Segunda parte: Accesorios y zapatos\n\n1. Usa zapatillas deportivas de colores.\nIntenta usar marcas como Converse, Nike, Reebok y Vans. Si quieres un estilo grunge, entonces usa zapatillas deportivas que hayan sido usadas excesivamente, y que tengan manchas de lodo o agujeros.\n\n2. Invierte en unas botas de combate negras.\nMarcas como Dr. Martens entre otras estuvieron de moda en los 90’s tanto para hombres como mujeres.\n\n3. Encuentra un par de zapatos plásticos.\nEstos zapatos estaban disponibles en todos los colores imaginables: Morados, rosados, verdes, grises, azules e incluso transparentes.\n\n4. Usa diademas.\nEncuentra diademas gruesas (del ancho de uno o dos dedos) que combinen con tu blusa o vestido si es posible.\n\n5. Usa sombreros.\nUsar sombreros o gorras de béisbol hacia atrás era esencial en los 90’s. Las mujeres usualmente usaban sombreros grandes con flores o moñas sobre ellos.", "Método 3: Tercera parte: Dónde comprar\n\n1. Compra ropa de marcas.\nLas siguientes marcas fueron muy populares en la década de los 90 JNCO, Tommy Hilfiger, Hypercolor, Umbros, Calvin Klein, Roxy, Keds, Reebok, Guess, y Nike.\n\n2. Escrudiña tu tienda de descuentos local.\nPuede ser difícil encontrar ropa autentica de los 90’s en las tiendas actuales, así que las tiendas de descuentos son una buena opción. Además ahorrarás mucho dinero al comprar en tiendas de segunda mano.\n\n3. Compra en eBay, Etsy o en otros sitios en dónde vendan artículos clásicos.\nEstos sitios pueden vender artículos clásicos o inspirados en estilos clásicos que ya no estén disponibles en tiendas.\n\n4. Ataca los armarios.\nBusca en el armario de tus padres o en el armario de tus hermanos mayores, o pregúntale a algún amigo si tiene ropa de los 90’s que ya no quiera. Busca en tu propio armario (si viviste en la década de los 90’s) si tienes aún alguna ropa de esa época." ]

[ "Método 1: Primera parte: Las tendencias\n1. Vístete a lo grunge.\n2. Vístete como muñeca.\n3. Utiliza tela escocesa.\n4. Usa overoles.\n5. Coloca un chaleco sobre una camisa, puede ser una camisa de manga larga o un vestido.\n6. Visita la década de los 70’s.", "Método 2: Segunda parte: Accesorios y zapatos\n1. Usa zapatillas deportivas de colores.\n2. Invierte en unas botas de combate negras.\n3. Encuentra un par de zapatos plásticos.\n4. Usa diademas.\n5. Usa sombreros.", "Método 3: Tercera parte: Dónde comprar\n1. Compra ropa de marcas.\n2. Escrudiña tu tienda de descuentos local.\n3. Compra en eBay, Etsy o en otros sitios en dónde vendan artículos clásicos.\n4. Ataca los armarios." ]

[ "Método 1: Elaborar un plan\n\n1. Comienza a hablar con tu pareja sobre tu plan para la época del despliegue.\nAntes de que el despliegue comience, tanto tú como tu pareja deben elaborar un plan. Deberán hablar sobre la forma en que manejarán su tiempo, buscarán apoyo y lidiarán con la situación mientras dure el despliegue militar.\nAmbos deben ayudar en el desarrollo del plan de cada uno para manejar la situación. La persona que se va al despliegue deberá enfocarse en la misión, buscar apoyo de los soldados u otros oficiales militares, así como manejar el estrés por estar en otro país. Por su parte, la persona que se queda en casa deberá buscar apoyo en casa, mantenerse ocupada y manejar el estrés o ansiedad durante los momentos en que la comunicación es limitada.\nProcura tener una conversación lo más honesta y abierta posible. Ambos deben sentirse libres de expresar sus sentimientos, ya sean buenos o malos, con respecto a la inminente separación. Los celos y las inseguridades son algo normal en una separación larga.\nDediquen un tiempo a solas y hablen. Pasen un tiempo a solas en casa y comuníquense. Si tienen hijos, contraten a una niñera de modo que puedan conversar sin problema.\n\n2. Elabora un plan para emergencias.\nEn caso de una emergencia, debes contar con un plan de acción. ¿Cómo se pondrán en contacto? En casa, ¿quién debe estar disponible para ayudar en caso de una emergencia? Estas son preguntas que ambos deberán contestar antes del despliegue militar.\nSi eres tú quién se quedará en casa, determina la manera más rápida de comunicarte con tu pareja. También debes contar con alguien disponible, como un amigo o familiar, que pueda ayudarte en caso de una emergencia mientras tu pareja está lejos.\nSi eres quien se va al despliegue, ten en cuenta la forma en que podrán contactar a tu pareja en caso de que algo te ocurra. Habla con ella acerca de cómo la apoyarás desde la distancia en caso de que ocurra una emergencia en casa.\n\n3. Habla sobre el momento y la frecuencia con la que se comunicarán.\nEs importante establecer las bases para la comunicación durante el despliegue. Tanto tú como tu pareja deberán tener en mente un plan de acción relativo a la manera y frecuencia en que se comunicarán.\nExiste una serie de opciones para la comunicación durante un despliegue militar. Un teléfono no siempre está disponible, pero las cosas tales como el correo electrónico, la mensajería instantánea, la videollamadas o el correo convencional son buenas opciones.\nSi es posible, reservar un día de la semana para hablar por teléfono o por medio de una videollamada puede ser de utilidad. Si el despliegue es un evento rutinario, quizás sepas en qué momento tendrás acceso a una computadora o teléfono. Puedes prometer que llamarás por teléfono o videollamada a una hora específica durante esos días.\nTambién debes hablar sobre lo que harás cuando sea difícil comunicarte con tu pareja. Durante el despliegue, quizás haya momentos en donde tengas un acceso limitado a los teléfonos y las computadoras. Conversa con tu pareja sobre lo que se deberá hacer durante estos momentos. Por ejemplo, pueden acordar que recurrirán al correo común de ser necesario.\n\n4. Elabora un sistema de apoyo para ambos.\nDebes asegurarte de que tanto tú como tu pareja tengan apoyo emocional durante el despliegue. Es recomendable que se ayuden mutuamente a establecer redes de apoyo previamente al inicio del despliegue.\nSi eres quien irá al despliegue, puedes buscar el apoyo de otros soldados o miembros de la milicia. También podrías incluir a otras personas con las que puedas comunicarte a larga distancia. Además de mantener la comunicación con tu pareja, probablemente tengas amigos y familiares con quienes tengas un vínculo cercano. Durante el despliegue militar, debes tener la capacidad para recurrir a estas personas en busca de apoyo.\nSi eres quien se irá a casa, tanto tú como tu pareja deben determinar a quién recurrirán. Habla sobre los familiares y amigos a quienes recurrirás mientras tu pareja está lejos. Quizás descubras que los amigos y familiares de tu pareja también pueden proporcionarte apoyo durante el periodo de despliegue.", "Método 2: Mantener la comunicación durante el despliegue\n\n1. Averigua el lenguaje del amor de tu pareja.\nPuede ser difícil brindar apoyo desde lejos. Averiguar el lenguaje del amor de tu pareja puede ayudarte a determinar la mejor forma de ayudarla a sentirse segura. El lenguaje del amor de una persona es la manera en que siente un mejor apoyo y atención. Las personas reaccionan mejor a los diferentes tipos de apoyo y comodidad.\nAlgunas personas prefieren las palabras de afirmación para sentirse amadas. Las frases tales como “Te extraño” y “Te amo” son de utilidad. Si tu pareja parece depender de las palabras, procura escribir cartas y correos electrónicos extensos donde expreses todo tu cariño.\nPara algunas personas, las acciones son más importantes que las palabras. Las personas podrían sentir apoyo cuando sus parejas demuestran su cariño a través de gestos amables o de regalos. Si tu pareja prefiere las acciones, puedes prepararle mensajes en video o enviarle regalos, por ejemplo.\nPor desgracia, algunos lenguajes de amor son más difíciles de satisfacer desde la distancia. Algunas personas prefieren el contacto físico y el tiempo de calidad con la finalidad de sentirse seguras. Esto supone un desafío durante un despliegue militar. No obstante, puedes tratar de ayudar a tu pareja al decirle lo mucho que extrañas tocarla y que deseas que estuviera a tu lado para mirar televisión juntos durante una noche de lluvia.\n\n2. Si es posible, envíale un regalo.\nSi puedes enviar regalos al lugar donde se encuentra tu pareja, hazlo. Este será un excelente gesto que puede ayudarla a sentirse segura.\nIncluye fotos, sorpresas y pequeños objetos sentimentales. Utiliza tu creatividad y, si tu pareja tiene sentido del humor, incluye una tarjeta o nota divertida.\nTambién puede ser lindo enviarle “cupones” para el momento en que vuelva. Algo como un pase gratuito para un buen masaje de espalda o un pase gratuito para una cena elegante puede darle a tu pareja algo que anhelar para cuando vuelva.\nAsegúrate de revisar las normas militares antes de enviar este tipo de regalo. Durante un despliegue militar, puede haber ciertos artículos que estén prohibidos.\n\n3. Evita la mala comunicación a través de los medios escritos.\nDurante el despliegue, tú y tu pareja podrían comunicarse frecuentemente por correo electrónico y mensajes de texto. Sin pistas verbales que le ayuden a una persona a interpretar las emociones, la mala comunicación puede ser un problema. Es fácil malinterpretar un texto y considerar las palabras benignas palabras de furia. Procura encontrar formas de asegurarte de que tu pareja pueda comprenderte cuando no es posible mantener una comunicación frente a frente.\nHaz una pausa antes de enviar un correo electrónico o mensaje de texto. Lee tus palabras y piensa en cualquier forma en que puedan malinterpretarse. ¿Puedes sentir furia, frustración o celos en este mensaje? Si es así, determina si existe alguna forma de parafrasearlo o agrega un emoticón que deje en claro que se trata de un mensaje amable. Por ejemplo: “No pude dormir sin ti anoche” podría interpretarse como una expresión de resentimiento, como si dijera “Me decepciona que no estés aquí”. En lugar de eso, podrías escribir lo siguiente: “Te extraño y te amo tanto que no pude dormir sin ti anoche <3”.\nAsimismo, recuerda que nunca se puede expresar completamente las intenciones por medio de una comunicación escrita. Si tu pareja te envía algo que te parece cargado de ira, procura recordar lo común que es malinterpretar las cosas durante estas situaciones. Tómate un tiempo para tranquilizarte y contéstale al pedirle, de manera educada, una aclaración en caso lo consideres necesario. Por ejemplo: “Extraño dormir contigo. Para dejar las cosas en claro, pues sé que es fácil malinterpretar los correos electrónicos, no estás molesto, ¿no es así? Solo quiero cerciorarme :)”.\n\n4. Manténganse informados sobre los eventos cotidianos.\nConocer la vida cotidiana de tu pareja ayudará a que ambos se sientan cerca. Comparte los sucesos diarios cada vez que tengas la oportunidad, incluso las cosas que parezcan lentas o triviales. Habla sobre tu viaje al supermercado o de la persona a quien te encontraste en el gimnasio. Esto le hará sentir a tu pareja que está a tu lado.\n\n5. Busca formas creativas de proporcionar apoyo a larga distancia.\nEl uso de correos electrónicos, las llamadas telefónicas y los mensajes de texto es una manera agradable de mantener el contacto. No obstante, también trata de despertar un poco tu creatividad. Si durante el despliegue piensas en formas divertidas y poco convencionales de comunicarte, tu pareja se sentirá valorada.\nElabora un álbum de recortes para el momento en que tu pareja vuelva, donde detalles los sucesos acontecidos en su ausencia. Escanea imágenes del álbum y envíaselas.\nEnvíale por correo electrónico fragmentos de canciones o clips de películas que tengan un significado sentimental para ambos.\nUtiliza el olor como recuerdo. El olor está fuertemente vinculado a la memoria, por lo que enviarle a tu pareja un recipiente pequeño del champú que usas puede darle un pequeño recordatorio de ti.\nLean juntos el mismo libro desde la distancia. Esto les ayudará a sentirse cerca además de darle algo de lo que hablar cuando tu pareja vuelva.", "Método 3: Mantenerse ocupados\n\n1. Escribe un diario.\nEsta puede ser una excelente forma de procesar tus pensamientos mientras tu pareja está lejos. También puedes escribir un diario si estás en el despliegue militar. Escríbelo unas cuantas veces a la semana, y haz una crónica de tus pensamientos y emociones relacionadas con la ausencia de tu pareja. Cuando ambos se reúnan, compartan algunas de las secciones más emotivas de sus diarios.\n\n2. Explora tus propios intereses.\nSi bien la distancia es difícil, a veces puede brindar la oportunidad para la autoexploración y el crecimiento personal. Mientras tu pareja está lejos, aprovecha esta ocasión para explorar algunos de tus propios intereses y pasiones. Únete a un club de lectura, inscríbete en una clase de cocina, inicia un pasatiempo nuevo (p.ej., correr o coser). Procura aprovechar la mayor parte del tiempo que tengas a solas para conocerte mejor a ti y tus propios intereses.\nSi estás en el despliegue, es posible que no te sea difícil mantenerte ocupado. Un despliegue particularmente activo debe mantener tu mente ocupada. No obstante, algunos son menos agitados que otros. Por ejemplo, si bien puede ser complicado, por así decirlo, inscribirte en una clase de cocina durante un despliegue militar, puedes buscar otras actividades en solitario. Por ejemplo, puedes comenzar a leer y escribir. Intenta explorar temas de tu interés leyendo libros relacionados con ellos durante tus momentos libres.\n\n3. Busca una red de apoyo.\nDurante la separación, tú y tu pareja deben tener acceso a redes de apoyo saludables. Las personas son seres sociales por naturaleza e, incluso si tu pareja está lejos, debes contar con otras personas a quienes puedas recurrir.\nSi eres tú quien va al despliegue, no dudes en acercarte a tus compañeros de armas. Cuéntales honestamente sobre tus problemas y presiones, y habla sobre la forma en que manejas tu relación a larga distancia.\nSi eres quien te quedas en casa, recurre a tus amigos y familiares. También debes recurrir a los amigos y familiares de tu pareja. Pasar tiempo con las personas cercanas a tu pareja puede ayudarte a sentirte más cerca de ella pese a la distancia.\n\n4. Mantén las cosas en perspectiva.\nMientras tu pareja está lejos, es importante mantener las cosas en perspectiva. Habla con tus amigos y familiares cuando sientas frustración y miedo durante a ausencia de tu pareja. Si conoces a otra persona cuya pareja también esté en la milicia, podría ayudarte a mantener las cosas en perspectiva. Si bien este es un momento difícil, ten en cuenta que no durará toda la vida. Procura tener en cuenta que las cosas son temporales y que tu relación podría ser más sólida una vez que tu pareja vuelva.\nSi eres la persona que va al despliegue militar, algunos de tus compañeros de armas probablemente también tengan parejas que los esperan en casa. Habla con ellos sobre tus sentimientos y pídeles consejos sobre los mecanismos de afrontamiento. Es posible que algunos soldados hayan estado en despliegues varias veces y que puedan tener consejos para ti relacionados a la forma de mantener las cosas en perspectiva.", "Método 4: Manejar la ausencia de tu pareja de manera emocional\n\n1. Soluciona tus propios problemas.\nLa distancia puede generar mucha inseguridad en una relación. Si tienes problemas preexistentes relativos a la inseguridad o confianza, la distancia puede intensificar estos sentimientos. Busca formas de solucionar tus propias inseguridades.\nHabla con tu pareja y otras personas sobre tus inseguridades. Si bien no debes tener un tono acusatorio cuando hables con tu pareja, es normal que expreses tus inseguridades. Un poco de consuelo puede dar muy buenos resultados.\nEvalúa tus propios problemas relacionados con la confianza e inseguridad. Estos problemas podrían surgir de una relación pasada. Trata de entender que, si bien es normal sentir preocupación cuando la pareja está lejos, una gran inseguridad puede ser infundada.\n\n2. Acepta el hecho de que ambos crecerán a nivel personal durante esta separación.\nCuando tú y tu pareja se reúnan, ambos serán un poco diferentes. Existe una gran cantidad de tiempo que ambos no han compartido y, durante este tiempo, es posible que se hayan vuelto más independientes. Intenta aceptar el hecho que, cuando tu pareja vuelva, tu relación podría ser distinta a lo que era anteriormente. Es posible que esto no necesariamente sea algo malo. Si bien ambos han cambiado, esto podría ser para algo mejor. Después de haber soportado la separación, los dos podrían sentirse más seguros en la relación.\n\n3. Tengan expectativas realistas sobre la comunicación.\nEn ocasiones, la comunicación será difícil, así que intenta comprender ese hecho. Puede haber ocasiones en que no sepas nada de tu pareja por algunas semanas. Durante estos momentos, recurre a otras personas que puedan apoyarte y preocuparse por ti.\n\n4. Si es necesario, busca ayuda profesional.\nLa larga distancia puede ejercer una gran cantidad de estrés en una relación. Es normal sentir inseguridad, pero si crees que el estrés es demasiado abrumador, busca la ayuda de un terapeuta. Un terapeuta cualificado podrá ayudarte a solucionar tus inseguridades y a encontrar mejores formas de lidiar con la distancia. Para buscar un terapeuta, pídele a tu médico de cabecera que te derive con uno o consulta con tu aseguradora. Si estás en una institución educativa, quizás tengas derecho a recibir consejería gratuita a través de la universidad." ]

[ "Método 1: Elaborar un plan\n1. Comienza a hablar con tu pareja sobre tu plan para la época del despliegue.\n2. Elabora un plan para emergencias.\n3. Habla sobre el momento y la frecuencia con la que se comunicarán.\n4. Elabora un sistema de apoyo para ambos.", "Método 2: Mantener la comunicación durante el despliegue\n1. Averigua el lenguaje del amor de tu pareja.\n2. Si es posible, envíale un regalo.\n3. Evita la mala comunicación a través de los medios escritos.\n4. Manténganse informados sobre los eventos cotidianos.\n5. Busca formas creativas de proporcionar apoyo a larga distancia.", "Método 3: Mantenerse ocupados\n1. Escribe un diario.\n2. Explora tus propios intereses.\n3. Busca una red de apoyo.\n4. Mantén las cosas en perspectiva.", "Método 4: Manejar la ausencia de tu pareja de manera emocional\n1. Soluciona tus propios problemas.\n2. Acepta el hecho de que ambos crecerán a nivel personal durante esta separación.\n3. Tengan expectativas realistas sobre la comunicación.\n4. Si es necesario, busca ayuda profesional." ]

[ "Método 1: Planificar antes de escribir\n\n1. Piensa en cada párrafo del cuerpo como en un ensayo en miniatura.\nLos párrafos no son solo una manera de dividir el ensayo en partes más pequeñas. Piensa en cada uno como bloques de construcción individuales que se juntan para crear el ensayo. Al igual que un bloque de construcción, cada párrafo es una entidad autónoma, pero también debe conectarse con los demás bloques que están a su alrededor.\nComo un ensayo en miniatura, cada párrafo necesita un punto principal (o tesis), las pruebas de respaldo, el análisis de esas pruebas, los comentarios y un resumen del punto principal basado en las pruebas y el análisis. La oración temática funciona como la tesis del párrafo, proporcionando una hoja de ruta de lo que se va a analizar.\nCada párrafo debe parecer integral si lo lees por separado, pero también debe conectarse lógicamente con los demás párrafos del ensayo.\nPor ejemplo, una oración temática puede ser algo como \"A medida que se prolonga la duración de los partidos de eliminatorias, los fanáticos del béisbol pierden interés en el juego\".\nLas pruebas de respaldo para esta oración temática puede incluir estadísticas de cuántos fanáticos miraron los partidos, resultados de encuestas a fanáticos y citas de artículos deportivos confiables.\n\n2. Dale fuerza a cada oración haciendo que las ideas fluyan.\nCada oración del párrafo debe hacer que las ideas fluyan, no repetir lo que ya has dicho. Imagina al párrafo como un tren de carga que va cada vez más rápido. Al principio su potencial se hace evidente, pero su fuerza aumenta gradualmente con cada frase. Al final, la afirmación original (la idea principal) se debe transformar en un argumento convincente.\nComo un tren de carga, el párrafo debe moverse en una sola dirección (hacia el punto final). Cada oración debe basarse en la anterior.\nPor lo tanto, antes de que empieces a escribir, anota el concepto para la idea principal del párrafo y empieza a pensar en la manera en que el párrafo hará que fluya.\n\n3. Reúne los materiales de apoyo que vas a usar.\nUna vez que hayas definido el concepto de la idea principal y hayas pensado en la forma en que harás que fluya, empieza a escoger las pruebas que vas a emplear. Recurre a la investigación para encontrar estadísticas, citas, ejemplos, argumentos de otras personas y otros materiales que puedas usar.\nUn cuerpo del párrafo es tan valioso como las pruebas que contiene. La idea principal no será válida si tiene pruebas poco contundentes (o si no tiene pruebas) como para hacer que fluya.\nSi no tienes pruebas adecuadas para respaldar la idea principal propuesta en el párrafo, tendrás que investigar más o modificar el argumento para adaptarlo a las pruebas.\nAlgunas buenas fuentes de pruebas incluyen libros, artículos de revistas, sitios web confiables y artículos periodísticos.", "Método 2: Escribir el párrafo\n\n1. Crea una transición a partir del párrafo anterior.\nEn la mayoría de los párrafos del cuerpo, la primera oración cumple dos funciones. Si bien la mayor parte debe establecer la idea principal, también debe proveer una transición rápida pero lógica a partir del párrafo anterior.\nPor ejemplo, si el párrafo anterior se enfoca en mostrar lo emocionante que ha sido la Serie Mundial de béisbol en los últimos años, puedes empezar escribiendo algo como “Aunque no hay duda de que la Serie Mundial nos ha brindado muchos momentos emocionantes recientemente…”.\nRepetir una frase clave también puede servir como una buena transición. Para seguir con el tema del béisbol, puedes repetir la frase “buen golpe” en la última oración del párrafo anterior y la primera oración de la siguiente.\n\n2. Expresa la idea principal del párrafo desde el principio.\nPor lo general, debes presentar esta idea principal en la primera oración, justo después de la transición breve que hagas a partir del último párrafo. Intenta hacer una afirmación clara y concisa que puedas profundizar y respaldar con las pruebas que has reunido. Además, asegúrate de que esté conectada con la tesis principal del ensayo en general, pero que no sea simplemente una reiteración de la tesis.\nLa idea principal debe ser una afirmación que puedas respaldar con un argumento convincente, no una declaración de hechos.\nPor ejemplo, “Aunque no hay duda de que la Serie Mundial nos ha brindado muchos momentos emocionantes recientemente, el aumento del tiempo que se necesita para concluir cada partido probablemente disminuya el interés general”.\n\n3. Presenta las pruebas de la idea principal.\nYa tienes la afirmación, ahora debes respaldarla. Aprovecha la investigación para incluir al menos una prueba (y más probablemente dos o tres) que se relacione directamente con la idea principal del párrafo. También debe conectarse de alguna manera con la tesis general del ensayo.\nPor ejemplo, “El partido promedio de las eliminatorias de las Grandes Ligas de Béisbol (a partir del 2017) tarda más de tres horas y media en concluir, un aumento de más de treinta minutos con respecto a la duración promedio de los juegos de las Series Mundiales de 1988”.\nTambién puedes escribir algo como “Debido a que los partidos de las Series Mundiales comienzan después de las 8 p. m. en la zona horaria del este, a menudo no terminan hasta la medianoche o más tarde para muchos de los televidentes de los Estados Unidos”.\n\n4. Añade citas como una forma poderosa de evidencia.\nAunque no son adecuadas para todos los temas o las ideas principales de los párrafos, las citas bien empleadas suelen servir como un respaldo sólido para las afirmaciones. Puedes usar citas de entrevistas o de materiales de fuentes primarias o de fuentes secundarias pertinentes.\nAunque incluir citas largas algunas veces puede ser útil, generalmente es mejor incorporar fragmentos pequeños de las citas en una frase propia.\nIntroduce la cita con el término “afirma”, “sostiene”, “propone” o algo similar. Por ejemplo: “Debido a la duración de los partidos, Carlos Torres, un fanático de 12 años de los Medias Rojas de Boston, afirma “No he podido ver el final de un solo partido de las Series Mundiales””.\nAsegúrate de incluir una mención con la fuente de la cita, siguiendo el estilo de citación que uses.\n\n5. Analiza la manera en que las pruebas respaldan la idea principal.\nAunque creas que las pruebas que has proporcionado son evidentes, es importante poner en palabras la conexión que existe entre la idea principal y las pruebas. Usa una o dos oraciones cerca del final del párrafo para realizar este análisis.\nEl análisis puede incluir la previsión de argumentos contrarios a las pruebas. Por ejemplo, “Aunque muchos fanáticos del béisbol abrazan la idea de que es uno de los pocos deportes sin marcador de tiempo, es difícil imaginar que a alguien se le haga fácil mantener la atención y el entusiasmo (si es que está enganchado) en un partido de más de cuatro horas”.\n\n6. Evalúa el impacto de la idea principal al finalizar el párrafo.\nSi bien la última o las dos últimas frases del párrafo deben volver a la idea principal, no deben limitarse a reiterarla con otras palabras. Si el párrafo ha logrado darle fuerza a la idea principal, podrás complementarla reforzándola, ampliándola o ambas cosas.\nImagina que respondes a la pregunta \"¿Por qué es importante eso?\". ¿Qué es lo que debe captar una persona del párrafo? ¿Cómo se debe sentir con respecto al tema?\nPor ejemplo, “Los partidos largos y las conclusiones retrasadas durante la temporada de béisbol amenazan con ahuyentar a los fanáticos, especialmente a los más jóvenes, que son esenciales para el futuro del deporte”.\nCerrar el párrafo actual con una profundización de la idea principal proporciona una transición sólida hacia el siguiente párrafo, sin tener que escribir una transición real (como hiciste al principio del párrafo).", "Método 3: Revisar el trabajo\n\n1. Verifica que la idea principal esté claramente expuesta.\nCuando vuelvas a leer el párrafo, asegúrate de que la idea principal sea fácilmente identificable desde el principio. Debes ser capaz de subrayar la frase u oración específica que constituye la idea principal. Si no puedes, debes revisar el párrafo para mejorar el enfoque.\nTrata de hacer que un amigo o un familiar lea el párrafo, luego pregúntale algo como “¿De qué se trata?”. Debe responderte con alguna versión de la idea principal.\n\n2. Asegúrate de que cada oración respalde el enfoque del párrafo.\nNo existe una extensión ideal para un párrafo, pero que sea más largo definitivamente no es mejor si tiene oraciones innecesarias que aumenten la amplitud total. Cada oración debe ser esencial para el enfoque general del párrafo.\nTrata de eliminar frases o secciones de las que no estés seguro y verifica si pasan desapercibidas. Si es así, deshazte de ellas definitivamente.\n\n3. Refuerza los “puentes” entre los elementos relacionados.\nEn este contexto, los “puentes” son de dos tipos. Los puentes lógicos se relacionan con la fuerza que debe tener el párrafo, es decir, con el hecho de colocar cada elemento de la idea principal en una secuencia racional. Los puentes verbales son las palabras que usas para hacer que el párrafo pase de un elemento al siguiente.\nAsegúrate de que cada oración se base en la anterior de modo lógico y que conduzca a la siguiente del mismo modo. Si es necesario, trata de reordenar el contenido.\nLos puentes verbales pueden ser transiciones (“también”, “sin embargo”, “por lo tanto”, etc.). Además, puedes usar estrategias como la repetición o el uso de sinónimos para vincular cada oración con la siguiente.\n\n4. Revisa\nLos errores gramaticales y ortográficos siempre reducen el impacto de un párrafo, por muy persuasivas que sean las afirmaciones o por muy sólidas que sean las pruebas. Léelo detenidamente varias veces y pide a alguien de confianza que lo revise con el fin de detectar errores. No dejes que un error simple estropee un buen párrafo del cuerpo.\nEs muy fácil pasar por alto los errores en tu propia redacción, así que haz que un par de ojos frescos revisen el trabajo cada vez que sea posible." ]

[ "Método 1: Planificar antes de escribir\n1. Piensa en cada párrafo del cuerpo como en un ensayo en miniatura.\n2. Dale fuerza a cada oración haciendo que las ideas fluyan.\n3. Reúne los materiales de apoyo que vas a usar.", "Método 2: Escribir el párrafo\n1. Crea una transición a partir del párrafo anterior.\n2. Expresa la idea principal del párrafo desde el principio.\n3. Presenta las pruebas de la idea principal.\n4. Añade citas como una forma poderosa de evidencia.\n5. Analiza la manera en que las pruebas respaldan la idea principal.\n6. Evalúa el impacto de la idea principal al finalizar el párrafo.", "Método 3: Revisar el trabajo\n1. Verifica que la idea principal esté claramente expuesta.\n2. Asegúrate de que cada oración respalde el enfoque del párrafo.\n3. Refuerza los “puentes” entre los elementos relacionados.\n4. Revisa" ]

[ "Método 1: Incorporar los principios básicos\n\n1. Usa un mapa de pa kua.\nEste mapa está dividido en 9 recuadros, cada uno de los cuales representa un aspecto importante de una vida equilibrada. Puedes usar este mapa en cada habitación para ayudarte a determinar cuáles objetos colocar en cuáles lugares. Hay objetos específicos que generan la mejor energía posible al colocarlos en lugares específicos de una habitación, y este mapa te ayuda a determinar cuáles son. Existe una versión más simple del mapa que solo contiene los nombres de las secciones y una más complicada con ejemplos de lo que cada sección representa.\nAlinea la parte inferior del mapa con la puerta o la entrada a la habitación. Coloca en el lugar correcto los objetos que correspondan con cada sección del mapa. En la parte inferior izquierda, coloca los libros, los cuales representan la sabiduría. En la parte central derecha, coloca un instrumento musical que toques o el lugar en donde pintes, lo cual representa al \"niño\" y la creatividad.\n\n2. Examina muy de cerca cada sección del mapa.\nEsto tomará tiempo y mucho cuidado pero, si quieres aplicar el feng shui de la forma adecuada, debes darle tiempo al proceso. Comprender el mapa y aprender lo que cada sección significa es la única forma de aplicar el feng shui correctamente. Algunas versiones del mapa de pa kua tienen nombres diferentes de los aquí descritos, pero la idea básica es la misma.\nLa parte inferior izquierda: la sabiduría y el crecimiento, los cuales pueden aplicar al aprendizaje y el estudio, a la inversión en la sabiduría y la fe espiritual, y al crecimiento personal.\nLa parte inferior central: la profesión y el éxito en el trabajo, los cuales se enfocan en el éxito en los trabajos actuales, la obtención de ascensos, los cambios a profesiones nuevas y el logro de los objetivos.\nLa parte inferior derecha: los viajes y las personas serviciales, los cuales se enfocan en la seguridad en los viajes, las mudanzas a lugares nuevos y la búsqueda de personas que te ayuden y orienten en la vida.\nLa parte central izquierda: las relaciones familiares y la salud, lo que significa invertir en la solidez de tu familia, expandir tu vida social y comprometerte con tu salud.\nLa parte central: el ser o el bienestar, los cuales buscan la armonía contigo mismo y con tu entorno, fomentar la salud y superar las enfermedades, e incrementar la resistencia y la vitalidad.\nLa parte central derecha: el niño o la creatividad, los cuales representan la liberación de la creatividad, la mejora de la comunicación y la construcción del futuro.\nLa parte superior izquierda: la riqueza y el poder, los cuales buscan la prosperidad, generar un flujo de efectivo y fomentar la abundancia.\nLa parte superior central: la reputación y la fama, las cuales buscan la atención pública, el reconocimiento y la creación de una reputación sólida.\nLa parte superior derecha: el amor y el matrimonio, los cuales se enfocan en mejorar las relaciones, atraer el amor e incrementar la autoestima.\n\n3. Aplica el mapa en su totalidad.\nEste mapa es una guía que te indica cuáles partes de la habitación son las mejores ubicaciones para determinados objetos. Es muy importante incluir algo en cada sección porque el feng shui tiene relación con la creación del equilibrio. Entonces, si llenas la sección de la riqueza colocando libros de contabilidad y tu alcancía pero descuidas otra sección, alterarás el equilibrio de la habitación.\nTal vez no tengas un objeto específico que puedas colocar en alguna sección o no tengas suficiente espacio para colocar un objeto en cada una de ellas. Una solución es anotar en un trozo de papel algo que te importe o que desees y que represente a esa sección. Esto puede suplir al objeto en sí.\nTambién debes tener en cuenta que, a veces, debido a la disposición de las habitaciones o las casas, es posible que falten algunas secciones del mapa o que estén incompletas. Puedes aplicar el feng shui de manera simbólica a la pared en donde se encontraría la sección que falte. Simplemente deja en claro tus intenciones para la sección faltante al colocar algo allí.\n\n4. Repara lo que esté descompuesto.\nSi tienes objetos descompuestos en casa, sobre todo objetos que uses con frecuencia, es probable que te ocasionen frustración, lo cual genera energía negativa en tu hogar. Para contrarrestarlo, se recomienda que los repares apenas se descompongan para fomentar la tranquilidad y la buena energía.\n\n5. Usa los cinco elementos para darle equilibrio al espacio.\nLos cinco elementos son el fuego, el agua, la tierra, la madera y el metal. El buen feng shui contiene una mezcla de estos elementos. La mayoría de las habitaciones en sí ya contienen a algunos de ellos dependiendo de la estructura y de los muebles. Mira a tu alrededor y observa qué elementos ya están presentes y considera de qué forma puedes añadir los que faltan. Las velas son la forma más fácil de añadir fuego a una habitación.\nLos grifos en sí ya brindan agua corriente a las habitaciones pero, en el caso de las habitaciones que no contengan grifos, considera comprar una pequeña fuente en la que pueda correr agua constantemente.\nLas plantas son una buena forma de añadir tierra a una habitación.\nSi no puedes incorporar con facilidad algo que esté físicamente compuesto por uno de los elementos, puedes colgar una imagen que lo represente.\n\n6. Usa la puerta principal.\nLa puerta de un hogar es por donde entra la energía, así que asegúrate de usar la puerta principal del tuyo lo más posible. Si por lo general usas otra puerta, considera usar deliberadamente la puerta principal varias veces a la semana para mantener el flujo de la energía buena. Es difícil conservar la energía buena en toda la casa si la puerta siempre está cerrada.\n\n7. Contrata a un consultor de feng shui.\nSi te cuesta comprender los principios del feng shui o tu hogar no se presta para ello, considera contratar a un profesional que pueda aconsejarte sobre cómo aplicar el feng shui a tu espacio vital específico.", "Método 2: Brindarle equilibrio a tu dormitorio\n\n1. Elimina el desorden.\nEl feng shui valora la simplicidad, así que es indispensable reducir la cantidad de cosas que haya en tu dormitorio para realzar la energía y darle equilibrio. La energía podrá fluir con más libertad en un espacio abierto y sin desorden, así que, para maximizar el flujo de energía en tu dormitorio, debes eliminar los objetos innecesarios.\nRevisa cuidadosamente tu dormitorio y considera lo que no debería estar allí. ¿Tienes muchas pilas de papeles del trabajo? Estas generarán energía negativa. ¿Tienes equipo para hacer ejercicio o varios recipientes de almacenamiento? Estos reducen la cantidad de espacio abierto en una habitación.\nEl mejor equilibrio se obtiene con más espacio abierto y menos cosas innecesarias desperdigadas por la habitación.\n\n2. Coloca la cama con los pies en dirección a la puerta.\nLa posición de la cama es importante para generar la energía adecuada que fomente la paz y el sueño reparador. Coloca la cama en diagonal con los pies hacia la puerta. En este caso, \"en diagonal\" quiere decir que, en lo posible, la cama no debe estar directamente frente a la puerta sino en un ángulo. Asegúrate de que la cabecera esté contra la pared para anclar la cama. También debe haber espacio para caminar a ambos lados, así que no la coloques pegada a la pared.\nEsta posición fomenta la protección porque puedes ver fácilmente quién entra por la puerta. Te sentirás más tranquilo sabiendo que nadie entrará sin que lo sepas.\nSi es posible, coloca una alfombra grande debajo de la cama para ayudar a anclar la energía de la cama.\nTambién es una buena idea tener una mesa de noche a cada lado de la cama para ayudar a darle equilibrio.\n\n3. Coloca un tocador o cómoda frente a la cama.\nDebido a que la cama es tan grande, necesitas equilibrar la habitación colocando algo de un tamaño comparable en la pared opuesta a ella.\nEste mueble no tiene que ser del mismo tamaño. Con tal que sea ligeramente grande, obtendrás el mismo efecto. Colocar un tocador es ideal para equilibrar la cama.\n\n4. Utiliza las ventanas.\nLas ventanas son una forma en la que la energía puede entrar en tu casa por medio de la luz solar, pero no puede hacerlo si siempre están cubiertas. Abre las cortinas durante el día y considera dejar las ventanas abiertas para crear un flujo máximo de energía.\nUsa cortinas suaves y con volantes en lugar de persianas de plástico, de madera o de metal. Si es posible, usa anillos de madera para colgar las cortinas.\nCierra las cortinas por la noche para mantener a raya a la oscuridad, la cual trae energía negativa.\nLimpia las ventanas con frecuencia para asegurarte de que la energía pueda entrar con facilidad. Las ventanas sucias o manchadas dificultan el flujo de la energía.", "Método 3: Proteger la cocina\n\n1. Llena el espacio negativo sobre los armarios.\nRevisa los armarios de la cocina para ver si llegan hasta el techo o si hay espacio sobre ellos. Los espacios vacíos sobre los armarios ocasionan que la energía se quede estancada. Debes contrarrestar esta pérdida de energía llenando esos espacios con energía alegre y positiva.\nDales vida a los espacios con plantas en maceta de hojas verdes. No abarrotes los espacios pero coloca lo suficiente como para que estén bien equilibrados.\nInstala iluminación para ahuyentar a la mala energía de la oscuridad.\nColoca objetos preciados en los armarios para generar energía positiva.\n\n2. Repara las goteras en los grifos.\nLas goteras en los grifos son un problema común, pero quizás no te percates del gran impacto negativo que esto puede tener en el feng shui de tu casa. El agua es el sinónimo de la riqueza, así que una gotera en el grifo significa literalmente que la riqueza se va perdiendo poco a poco. Si notas una gotera en el grifo, toma medidas inmediatas para repararla.\nDale un vistazo a este artículo para obtener consejos sobre formas de reparar un grifo tú mismo.\nSi no puedes reparar la gotera, como mínimo asegúrate de que el agua caiga sobre una jarra o cuenco para que de todas formas puedas usarla en lugar de que se pierda por el desagüe. Puedes usarla para regar las plantas que coloques sobre los armarios de la cocina.\n\n3. Limpia los armarios regularmente.\nDebido a que el feng shui valora el espacio abierto y el minimalismo, es importante revisar tus armarios y tu despensa ocasionalmente para deshacerte de lo que ya no uses. Los utensilios, los aparatos y los alimentos que no uses solo acumulan energía y la desperdician. Si sabes que no usas algo con frecuencia, considera si es realmente necesario.\nEs importante deshacerte con frecuencia de los alimentos viejos porque la cocina es la fuente de salud del hogar, y los alimentos viejos no fomentan la buena salud.\n\n4. Cuida de tu estufa.\nSi la cocina representa la salud del hogar, la estufa es el corazón de esa salud porque es en donde preparas la comida. Mantener limpia la estufa hace que la comida tenga energía positiva. En cambio, una estufa sucia y mugrienta disminuye la energía de la comida, lo cual, en última instancia, disminuye tu propia energía.\nUsa todas las hornillas regularmente para conservar la fuerza de la energía de la estufa.\nAleja el basurero de la estufa para alejar a la energía negativa de la basura de la energía positiva de la comida fresca que prepares en la estufa.\nCuando mires a la estufa, quizás estés de espaldas a la puerta de la cocina. Por tanto, es posible que alguien se coloque detrás de ti sin que te des cuenta. Esto genera mala energía porque te vuelve inquieto y hace que no puedas enfocar tu atención en la comida. Para contrarrestarlo, cuelga un espejo sobre la estufa para poder ver detrás de ti." ]

[ "Método 1: Incorporar los principios básicos\n1. Usa un mapa de pa kua.\n2. Examina muy de cerca cada sección del mapa.\n3. Aplica el mapa en su totalidad.\n4. Repara lo que esté descompuesto.\n5. Usa los cinco elementos para darle equilibrio al espacio.\n6. Usa la puerta principal.\n7. Contrata a un consultor de feng shui.", "Método 2: Brindarle equilibrio a tu dormitorio\n1. Elimina el desorden.\n2. Coloca la cama con los pies en dirección a la puerta.\n3. Coloca un tocador o cómoda frente a la cama.\n4. Utiliza las ventanas.", "Método 3: Proteger la cocina\n1. Llena el espacio negativo sobre los armarios.\n2. Repara las goteras en los grifos.\n3. Limpia los armarios regularmente.\n4. Cuida de tu estufa." ]

[ "Método 1: Identificar tus necesidades de alimentación\n\n1. Cuenta cuántas comidas y qué tipos necesitas planificar.\nUna buena forma de hacerlo es simplemente recordar la última semana de comidas. ¿Qué días saliste a comer? ¿Qué días te sobró comida? ¿Qué días tuviste bastante tiempo para preparar una comida grande y deliciosa? Por lo general, es buena idea planificar las comidas solo para una semana, ya que es posible que los planes cambien y la comida se eche a perder. Anota todas las comidas de la semana anterior y observa cuántas comidas y qué tipos debes planificar:\n ¿Preparas un desayuno único algunas veces o sueles comer lo mismo todas las mañanas?\n ¿Sales a comer cuando estás en el trabajo o empacas los almuerzos?\n ¿Qué días cocinas? ¿Qué días sales a comer o comes las sobras?\n ¿Qué tan rápido comes bocadillos? ¿Necesitas comerlos o simplemente los comes porque los tienes cerca?\n\n2. Crea un calendario semanal básico con espacios para cada comida.\nToma un bolígrafo y papel para esbozar cada día; coloca tres espacios debajo del desayuno, el almuerzo y la cena. Incluso puedes imprimir y usar una plantilla que encuentres en línea o descargar una aplicación gratuita para planificar las comidas.\n\n3. Crea una \"lista principal\" con tus recetas y comidas favoritas.\nReúne tus recetas favoritas, las cuales puedes encontrar en línea y en algunos libros de cocina para llenar rápidamente el calendario con comidas nuevas. Si no tienes recetas o no sabes por dónde empezar, busca en línea algunas recetas con tus ingredientes favoritos, que se ajusten a tu horario (por ejemplo, \"cenas de 1 hora\") o simplemente lee despacio algunos blogs o sitios web de comidas. Al buscar rápidamente en Internet \"las mejores recetas\" obtendrás muchas más opciones de comida de la que podrías probar en la vida.\nEn algunos sitios y aplicaciones, como FoodGawker, puedes buscar las recetas por estilo, tiempo, popularidad e ingredientes (incluso los ingredientes que quieras omitir).\nRecuerda buscar también las guarniciones, como las ensaladas o platillos de vegetales, y no solo el platillo principal.\n\n4. Llena primero las casillas de las comidas sencillas o que se personalicen con facilidad, como el desayuno.\nEn general, la mayoría de las personas come 2 o 3 cosas todos los días para el desayuno y el almuerzo, y no suelen usar recetas para preparar el cereal con leche. Anota estas comidas en el calendario y luego, haz una lista sencilla de los ingredientes diferentes que te gustaría combinar, como granola, cereal, frutas, yogur, embutidos, etc. No es necesario planificar con exactitud lo que comprarás (como \"12 rebanadas de pavo\") antes de ir a la tienda. Solo escríbelo (\"12 rebanadas de embutidos\") y al llegar a la tienda, elige lo que te parezca mejor.\n\n5. Entiende los principios básicos de una comida bien equilibrada\nQuizás parezca abrumador planificar las cenas, ya que suelen incluir 2 o 3 partes distintas. Sin embargo, los principios básicos de una comida bien equilibrada en realidad son muy sencillos. Debes incluir un platillo principal, que suele ser un grano (como pasta, arroz, cuscús, etc.), una proteína (como pollo, frijoles o pescado) y al menos 1 o 2 vegetales o frutas.\nPiensa que cada cena incluye tres partes distintas: un grano, una proteína y un vegetal. Elige tres recetas sencillas en lugar de tratar de preparar un plato con todo incluido para cada noche.\n\n6. Combina todas las recetas en la lista semanal de compras.\nCuanto tengas todas las recetas reunidas, simplemente combínalas para hacer una lista de compras. Sabrás que usarás todo lo que compres porque todo tiene un propósito en la semana. Puedes agregar algunos bocadillos de vez en cuando, pero en general, el tiempo y el dinero gastados en la tienda deberán disminuirse de forma significativa al hacer la planificación adecuada.\nAsegúrate de revisar el refrigerador y la despensa antes de salir, para saber qué ingredientes ya tienes.\nAl principio, a algunas personas les parece abrumador planificar todas las comidas. De ser así, empieza solo con las cenas y compra el resto de los abarrotes como de costumbre.\n\n7. Sé flexible de vez en cuando.\nNadie puede planearlo todo y no hay problema. Algunas veces, quizás quieras ser un poco espontaneo y algunos días, llegarás a casa y simplemente no tendrás ganas de cocinar. El plan de comidas debe facilitarte la vida, no ser un tipo de contrato de alimentación.\nTrata de dejar una noche a \"decisión del cocinero\", la cual dejarás vacía para descifrar más tarde ese mismo día. Suele ser una buena opción para el día de compras porque podrás adquirir fácilmente los ingredientes para la cena de esa noche mientras compras.\nAunque planificar las comidas es una buena forma de limitar los costos de salir a comer, aún debes sentir la libertad de salir de vez en cuando.", "Método 2: Crear planes eficaces de comidas\n\n1. Busca algunas recetas que incluyan ingredientes similares para ahorrar tiempo y dinero.\nCuando empieces a acostumbrarte a planificar las comidas, te darás cuenta de que es una herramienta maravillosa para usar el tiempo y el dinero de una manera más eficaz. Por ejemplo, busca varias recetas que incluyan coles de Bruselas y que se usen el lunes; entonces, cómpralas a granel en lugar de comprar una cantidad menor y más costosa. Elige algunas recetas, como salteado en wok o arroz frito, las cuales pueden personalizarse con facilidad al final de la semana, ya que podrás agregarles todas las cebollas, pimientos y otros vegetales sobrantes.\nPor ejemplo, puedes hacer una ensalada de pollo una noche y unos tacos de pollo la noche siguiente. Puedes cocinar todo el pollo la primera noche y recalentarlo con los condimentos o la salsa para los tacos al día siguiente.\n\n2. Involucra a la familia cuando planifiques las comidas.\nNo hay motivo para hacerlo solo. Además, al pedirle a toda la familia que te envíe algunas recetas, te asegurarás de que todos coman algo que les guste. También es una forma excelente de hacer que los niños amplíen su paladar y asegurarte de que coman todas las noches.\n\n3. Elige en este momento algunas opciones saludables para comer durante toda la semana.\nAl planificar algunas recetas saludables, te asegurarás de comer alimentos saludables. Si planificas solo comidas saludables, podrás evitar comer una caja de macarrones con queso a última hora durante los días que no sepas qué comer. Al planificar un calendario, evitarás el estrés de buscar algo saludable cada noche de la semana.\n\n4. Compra frutas y vegetales de temporada o con descuento para ahorrar dinero y comer productos más frescos.\nEs difícil identificar en la tienda lo que esté de temporada y cómo usarlo, pero puedes planificar usar las frutas y vegetales de temporada en casa y elegir 2 o 3 recetas que los incluyan. Revisa las ofertas en línea al planificar las comidas y de acuerdo a eso, planifica las recetas.\n\n5. Crea una \"noche temática\" una vez por semana, como los martes de tacos o los miércoles de pasta.\nDe esta forma, quitarás un día completo del calendario, por lo cual será mucho más fácil planificarlo. Además, podrás perfeccionar esa opción cada semana. Al estar en la tienda, puedes combinar o sustituir los ingredientes de las recetas según las ofertas que encuentres, puesto que sabes lo que necesitarás para los sábados de ensaladas calientes.\n\n6. Comprueba el clima para decidir si harás platillos fríos o calientes.\nEs evidente que las preferencias de comida varían según el clima. Así que, si acerca una noche lluviosa y fría, prepara queso a la parrilla y sopas. Si se aproxima una ola de calor, busca algunos platillos que no tengan que pasar mucho tiempo en la estufa o en el horno caliente, como ensaladas frescas o sándwiches.\n\n7. Guarda las recibos, haz anotaciones sobre la planificación y ajústala según sea necesario.\nLas primeras semanas será un poco extraño, mientras te acostumbras al nuevo sistema y haces algunos cambios. Guarda todos los recibos para saber cuánto has gastado y anota lo que pienses de cada receta. Mientras sigues planificando, podrás ajustar el calendario según los cambios en las finanzas, las recetas que te gusten y los productos disponibles." ]

[ "Método 1: Identificar tus necesidades de alimentación\n1. Cuenta cuántas comidas y qué tipos necesitas planificar.\n2. Crea un calendario semanal básico con espacios para cada comida.\n3. Crea una \"lista principal\" con tus recetas y comidas favoritas.\n4. Llena primero las casillas de las comidas sencillas o que se personalicen con facilidad, como el desayuno.\n5. Entiende los principios básicos de una comida bien equilibrada\n6. Combina todas las recetas en la lista semanal de compras.\n7. Sé flexible de vez en cuando.", "Método 2: Crear planes eficaces de comidas\n1. Busca algunas recetas que incluyan ingredientes similares para ahorrar tiempo y dinero.\n2. Involucra a la familia cuando planifiques las comidas.\n3. Elige en este momento algunas opciones saludables para comer durante toda la semana.\n4. Compra frutas y vegetales de temporada o con descuento para ahorrar dinero y comer productos más frescos.\n5. Crea una \"noche temática\" una vez por semana, como los martes de tacos o los miércoles de pasta.\n6. Comprueba el clima para decidir si harás platillos fríos o calientes.\n7. Guarda las recibos, haz anotaciones sobre la planificación y ajústala según sea necesario." ]

[ "Método 1: Blanquear las almendras[1]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n\n1. Pon a hervir agua.\nLlena una cacerola pequeña con agua a ⅔ de su capacidad. Luego, caliéntala sobre la estufa a fuego alto hasta que el agua alcance el punto de ebullición.\nDebes blanquear las almendras para quitarles la cáscara. No uses almendras con cáscara cuando hagas la pasta de almendras. De lo contrario, el producto final será más áspero y grumoso.\nTen en cuenta que si compras almendras previamente blanqueadas, ya no tendrán cáscara y podrás omitir toda esta parte del proceso.\n\n2. Hierve las almendras.\nColócalas en agua y blanquéalas durante un minuto.\nEs absolutamente crucial que no hiervas las almendras durante más tiempo. De lo contrario, comenzarán a suavizarse. Tan solo debes aflojar la cáscara de las almendras y no cocinarlas por completo.\nEcha todas las almendras a la vez en lugar de trabajar en tandas.\n\n3. Escúrrelas y enfríalas.\nRetíralas inmediatamente del fuego y vierte el contenido de la cacerola a través de un colador o escurridor. Enjuágalas con agua del grifo para detener su proceso de cocción.\nUna vez que se enfríen, sécalas con una toalla de papel. No es necesario que estén perfectamente secas, pero no deben gotear.\nTen en cuenta que, en este punto, la cáscara de las almendras debe lucir arrugada, pero las almendras debes estar duras al tacto.\n\n4. Apriétalas para retirarles la cáscara.\nToma una almendra de un extremo y apriétala entre tu dedo índice y pulgar. Aplasta cuidadosamente la parte inferior de la almendra haciendo que el fruto salga hacia arriba y fuera de la cáscara suelta.\nRepite este proceso con cada almendra.\nNo las aprietes con demasiada fuerza. Si no eres cuidadoso, pueden sobresalir fácilmente de sus cáscaras y a lo largo de la habitación.\n\n5. Sécalas completamente.\nEsparce las almendras sobre una encimera de cocina limpia y deja que se ventilen durante unas cuantas horas, o hasta que estén completamente secas.\nPara acelerar el proceso de secado, sécalas con toallas de papel limpias para quitarles la mayor parte del exceso de agua. En lugar de extenderlas directamente sobre la encimera, espárcelas sobre una o dos capas de toallas de papel limpias para absorber cualquier resto de agua.", "Método 2: Hacer la pasta[2]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n[3]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n\n1. Muele las almendras usando un procesador de alimentos.\nColoca las almendras blanqueadas en un procesador de alimentos, cubre la máquina y procésalas a alta velocidad hasta que adquieran una consistencia homogénea.\nLa consistencia de las almendras molidas debe ser similar a la de la harina gruesa. No es necesario que quede un polvo fino, aunque no debes dejar trozos visibles de almendras.\nSi notas que las almendras se muelen de manera poco uniforme en el procesador de alimentos, ponlo en pausa y revuelve las almendras con una espátula antes de encender la máquina nuevamente.\nSi no tienes un procesador de alimentos, usa una licuadora.\n\n2. Agrega los otros ingredientes.\nEcha el azúcar en polvo, la clara de huevo, el extracto de almendras y la sal en el procesador de alimentos junto con las almendras molidas. Cubre la máquina nuevamente y procésala a alta velocidad hasta que se licúe uniformemente y tenga una consistencia homogénea. \nDependiendo de la fuerza del procesador de alimentos, tardará 10 minutos o más en formar una pasta.\nCuándo termines de procesar los ingredientes, se formará una pasta con una consistencia parecida a la de la arcilla dentro de la máquina.\n\n3. Divide la pasta de almendras en porciones.\nSirve la pasta de almendras con una cuchara en porciones de ½ taza (125 g). Luego, forma bolas u hogazas con las porciones de pasta usando las manos.\n\n4. Envuelve la pasta de almendras con plástico para envolver.\nCentra cada porción de pasta de almendras en el medio de una lámina de plástico para envolver y envuélvela ceñidamente. Luego, coloca cada porción envuelta en un recipiente hermético y etiquétalo con el nombre del contenido, la cantidad y la fecha.\nEtiquetar el recipiente hará que sea más fácil hacer un seguimiento de la cantidad de tiempo en la que la pasta de almendra permanezca almacenada.\nSimplemente puedes usar un plástico para envolver u omitirlo y colocar la pasta de almendras dentro de una bolsa o un recipiente de plástico. No es necesario que coloques la pasta en dos recipientes, aunque hacerlo mejorará su frescura y duración a medida que el tiempo pase.\n\n5. Guárdala a temperatura fresca.\nPuedes refrigerarla o congelarla. Durará hasta 1 mes en el refrigerador. Debe durar al menos 3 meses en el congelador.\n\n6. Amasa la mantequilla antes de usarla, si lo deseas.\nLa mantequilla no es un ingrediente esencial pero agregarla a la pasta de almendras puede hacer que el producto final sea más suave y menos pegajoso. Espera hasta que estés listo para usar la pasta de almendras antes de amasar la mantequilla.\nSuaviza la mantequilla y córtala en cubos pequeños.\nEstira la pasta de almendras y esparce la mantequilla sobre ella.\nDobla y amasa la pasta de almendras y la mantequilla para combinarlas. Detente una vez que ya no puedas ver cualquier rastro visible de mantequilla.", "Método 3: Hacer una versión rápida[4]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n\n1. Combina la harina de almendras con el azúcar en polvo.\nColoca ambos ingredientes en el procesador de alimentos y púlsalo rápidamente para mezclarlos.\nDe este modo, romperás cualquier grumo de la mezcla, lo cual asegurará que el producto final sea lo más homogéneo posible.\nTen en cuenta que puedes usar almendras molidas en lugar de harina de almendras en caso de que solamente puedas encontrar las primeras.\nOtra cosa que puedes hacer es cernir la harina de almendra y el azúcar en polvo para mezclarlos y quitar cualquier grumo. Debido a que todavía tendrás que usar un procesador de alimentos, usar un colador quizá sea más trabajoso y no valga la pena.\nEn caso de que no tengas un procesador de alimentos, puedes sustituirlo con una licuadora.\n\n2. Añade el extracto de almendras.\nAgrega 1 cucharadita de extracto de almendras al procesador de alimentos y púlsalo para combinarla con la mezcla de harina de almendras.\nPrueba la mezcla. Si el sabor de la almendra no es lo suficientemente fuerte, agrega una o dos cucharaditas más de extracto de almendra.\nEs importante que haya un equilibrio entre el sabor de la pasta de almendras antes de continuar con el siguiente paso, el cual implica usar una clara de huevo. Consumir huevos crudos es peligroso.\n\n3. Agrega la clara de huevo.\nBate ligeramente la clara de huevo con un tenedor o un batidor de mano. Luego, viértela dentro del contenido del procesador de alimentos. Procesa los ingredientes a velocidad media durante 2 minutos completos.\nCuando termines, la pasta dentro de la máquina debe ser suave y adquirir naturalmente la forma de una bola de una consistencia parecida a la de la arcilla.\nSi la masa se siente pegajosa, agrégale otra cucharada de harina de almendras y procésala hasta que se combine completamente.\n\n4. Envuelve la pasta de almendras en plástico para envolver.\nToma la bola de la pasta de almendras del procesador de alimentos y envuélvela ceñidamente en plástico para envolver. Luego, colócala dentro de una bolsa de plástico resellable o un recipiente hermético, y etiqueta el recipiente con el contenido y la fecha.\nNo es necesario que la coloques dentro de dos recipientes si no quieres hacerlo. Sin embargo, hacerlo permitirá que la pasta de almendras se mantenga más fresca durante un periodo de tiempo más largo.\nSi planeas usar la pasta de almendras en tandas, puedes dividirla en porciones individuales con anticipación y empaquetar esas porciones por separado. Sin embargo, no es necesario hacerlo.\n\n5. Guárdala en el refrigerador.\nColoca la pasta de almendras envuelta en el refrigerador y guárdala hasta por un mes.\nSi quieres guardar la pasta de almendras durante un período de tiempo más prolongado, congélala. Una vez que esté congelada, conservará su calidad durante 3 meses." ]

[ "Método 1: Blanquear las almendras[1]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n1. Pon a hervir agua.\n2. Hierve las almendras.\n3. Escúrrelas y enfríalas.\n4. Apriétalas para retirarles la cáscara.\n5. Sécalas completamente.", "Método 2: Hacer la pasta[2]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n[3]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n1. Muele las almendras usando un procesador de alimentos.\n2. Agrega los otros ingredientes.\n3. Divide la pasta de almendras en porciones.\n4. Envuelve la pasta de almendras con plástico para envolver.\n5. Guárdala a temperatura fresca.\n6. Amasa la mantequilla antes de usarla, si lo deseas.", "Método 3: Hacer una versión rápida[4]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n1. Combina la harina de almendras con el azúcar en polvo.\n2. Añade el extracto de almendras.\n3. Agrega la clara de huevo.\n4. Envuelve la pasta de almendras en plástico para envolver.\n5. Guárdala en el refrigerador." ]

[ "Método 1: Cumplir con los requisitos\n\n1. Conoce los requisitos físicos.\nEn promedio, debes medir entre 1,73 metros (5 pies y 8 pulgadas) y 1,83 metros (6 pies). Sin embargo, si tu altura es inferior, pero tienes una actitud divertida y adorable, y una ética laboral sólida, podrías tener éxito. Oficialmente, no existen requisitos en cuanto al peso, pero las personas que se dedican al modelaje internacional suelen pesar entre 50 y 59 kilos (110 y 130 libras).\nDependiendo de para quién modeles, los modelos de “tallas grandes” pueden usar entre un talle 8 (10 en el Reino Unido y 38 en la Unión Europea) y 14 (16 en Reino Unido y 44 en la Unión Europea).\n\n2. Averigua los requisitos de edad.\nEn la mayoría de los casos, debes tener entre 16 y 21 años de edad. Si tienes menos de 18 años, necesitarás que tus padres o tutores legales firmen tu contrato. Dependiendo del lugar donde vivas, es posible que también necesites un permiso de trabajo si eres menor de edad. Si tienes más de 21 años, pero pareces más joven, es posible que aún tengas posibilidades de ser modelo. Sin embargo, a menos que seas una persona demasiado exitosa, serás demasiado “viejo” a los 23 años.\n\n3. Aprende a caminar\nEn la pasarela, tendrás que tener una postura perfecta. Endereza los hombros y estira la espalda. Relaja las manos, sin balancear los brazos. Al caminar, procura dar zancadas grandes y coloca un pie directamente frente al otro.\nUna vez que sepas cómo caminar bien, practica hacerlo con tacones. Comienza con tacones bajos. Luego, incrementa gradualmente la altura hasta caminar con tacones de aguja.\n\n4. Realiza ejercicio.\nEntrena una hora al menos cuatro días a la semana. Trabaja cada grupo muscular para mantener los huesos y músculos fuertes. Incorpora ejercicios cardiovasculares para promover la salud del corazón y yoga para ganar flexibilidad y relajación.\n\n5. Lleva una dieta saludable.\nEnfócate en alimentos frescos, preferentemente orgánicos. Las proteínas vegetales, los carbohidratos complejos y las grasas monoinsaturadas (“buenas”) son saciantes y nutritivos. Algunas buenas opciones son las legumbres (frijoles, guisantes y nueces), vegetales de hojas verdes como la col rizada, y cereales integrales como el arroz de grano largo y la cebada.\nSi quieres empezar una dieta, asegúrate de hablar antes con tu médico, por más que tengas un excelente estado de salud.\n¡Jamás pases hambre! Si crees que podrías sufrir un trastorno alimenticio, comunícate con la línea de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación o entidad correspondiente en tu país para obtener ayuda.\n\n6. Bebe mucha agua.\nUn adulto promedio necesita aproximadamente 2 litros (64 onzas líquidas) de agua por día. Si realizas actividad física intensa, debes beber más. Habla con tu médico para obtener recomendaciones específicas. Además de mantenerte vivo y saludable, el agua evitará que comas demasiado.\n\n7. Cuídate la piel.\nUna dieta saludable y un programa de ejercicios minimizarán los problemas cutáneos comunes, como el acné. Si tienes piel oleosa o propensa al acné, lávate el rostro al menos dos veces al día con un exfoliante facial para controlar la oleosidad. Si tu piel es seca, usa un enjuague facial hidratante. Usa protector solar entre las 10:00 a. m. y las 2:00 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes. Una exposición prolongada al sol puede causar arrugas prematuras, que son enemigas de esta profesión.\nTrata los brotes ocasionales con un poco de aceite del árbol de té. Si los brotes son resistentes, habla con un dermatólogo para que te recete un medicamento para tratar el problema.\n\n8. No consumas drogas.\nEsto incluye al alcohol y la nicotina. Embriagarse todos los días dañará tu hígado y capacidad de pensar con claridad. El tabaquismo causa problemas a largo plazo, como enfermedades cardíacas, enfisema, cáncer y envejecimiento prematuro. Las drogas duras como la cocaína y la heroína son igualmente peligrosas y mortales.", "Método 2: Exponerte\n\n1. Prepara tu portafolio\nEncuentra un buen fotógrafo para que te tome primeros planos, poses de perfil, tomas de cuerpo completo y de espalda. Usa prendas simples y ajustadas como una camiseta con un jean ajustado. Muchas capas de ropa ocultarán lo que los representantes y cazatalentos quieren ver.\nCon frecuencia, los representantes desean ver fotos casuales además de tu portafolio. Sonríe para algunas tomas, pero no dejes de experimentar con otras expresiones faciales.\n\n2. Escoge un mercado.\nPor lo general, los modelos trabajan en uno o dos mercados, como Nueva York o París. Los distintos mercados tienen preferencias diferentes con respecto a los tipos de cuerpo. Haz una búsqueda en línea y lee revistas de moda para identificar el mercado correcto para ti.\n\n3. Postúlate en una agencia de modelaje\nComunícate con las mejores agencias de tu país. Comprende que cada una establece las reglas de postulación. Si las rompes, no te representará. Revisa su sitio web antes de ponerte en contacto o enviar tu portafolio. Por lo general, tendrás que postularte como modelo general e ir a la pasarela después de que la agencia te escoja.\nEs importante que escojas a un representante que priorice lo mejor para ti. Siempre debe tratarte como a un profesional. Si eres principiante en el mundo del modelaje, debe proporcionarte consejos de alimentación y de moda. También debe ponerte en contacto con los mejores estilistas y fotógrafos.\n¡Ten cuidado con las estafas! Investiga a las agencias menos conocidas a través de búsquedas en internet o la Oficina de Buenas Prácticas Comerciales. Evita a los representantes que te soliciten dinero por adelantado o que quieran venderte clases de modelaje o sesiones de fotos.\n\n4. No finjas ser alguien más.\nDurante las reuniones en las agencias, sé tú mismo. No uses prendas o maquillajes que normalmente no usarías. Por otro lado, si tu estilo normal es muy raro o extravagante, ¡aprovéchalo! Sin importar cuál sea tu estilo, usa prendas simples y ajustadas para que el representante pueda observar tu cuerpo.\n\n5. Conoce personas por fuera de la agencia.\nLos contactos te ayudarán a trabajar en la industria. Asiste a los eventos de creación de contactos y adopta una actitud muy sociable. Habla con tu representante y compañeros de trabajo para que te presenten a los diseñadores y cazatalentos. Asiste a los desfiles con personas que puedan presentarte a los demás.", "Método 3: Tener éxito en tu carrera\n\n1. Contrata a un abogado.\nLos honorarios de los abogados suelen ser elevados, pero protegerán tus intereses a lo largo de tu profesión. Busca un profesional que haya ganado casos de modelos. Pídeles recomendaciones a otros modelos.\n\n2. Lee el contrato completo.\nJamás firmes un documento sin antes leerlo detenidamente. Algunos contratos están diseñados para forzar a los modelos a arriesgar su moral o salud para ciertas actividades. Si el vocabulario es demasiado complejo, pídele a tu abogado que lo lea. Negocia (o haz que tu abogado negocie) con el representante o cazatalentos, en el caso de que haya algún término del contrato que te genere incomodidad.\n\n3. Transmite confianza.\nDefiéndete si alguien te presiona para que hagas algo en tu contra. Habla con claridad. No murmures ni hables a un volumen bajo. Usa tu lenguaje corporal para transmitir tu confianza. Adopta una postura erguida y haz contacto visual durante las conversaciones.\n\n4. Persevera.\nEl modelaje es una industria competitiva, por lo que debes prepararte para lidiar con el rechazo de vez en cuando. También tendrás que aprender a vivir con muchas críticas. Por más que hayas ganado competencias de belleza toda tu vida, los representantes y cazatalentos podrían despreciar tu apariencia si no entras dentro del tipo de modelo que buscan. No permitas que esto te frustre. A la larga, encontrarás a alguien que busque exactamente a una persona como tú.\n\n5. Acepta las cosas no tan glamorosas.\nComo cualquier profesión, el modelaje tiene sus desventajas. Prepárate para trabajar tarde por la noche y despertarte temprano la mañana siguiente. Acostúmbrate a los cambios de último minuto en las sesiones de fotos, mantener tu privacidad de manera constante y pasar mucho tiempo simplemente esperando. También tendrás que aprender a lidiar con el desfase horario y la soledad producto de los viajes frecuentes.", "Método 4: Crear un plan de respaldo\n\n1. Considera otros rumbos en el modelaje.\nSi bien puedes controlar tu peso hasta cierto punto, no hay nada que puedas hacer con respecto a tu altura. La buena noticia es que no todas las personas que se dedican al modelaje son altas y delgadas. Si mides menos de 1,65 metros (5 pies y 5 pulgadas), considera la posibilidad de convertirte en modelo petit. Si tienes una estructura corporal media a grande, considera la posibilidad de modelar prendas de tallas grandes.\nTambién puedes modelar calzado, maquillaje o joyas. En estos campos, los representantes y cazatalentos se enfocan en partes específicas del cuerpo como las manos o los pies.\n\n2. Estudia en la universidad.\nPor más que las cosas salgan bien, es posible que necesites algo a lo que recurrir a los veintitantos años. No esperes tener la necesidad de hacer planes nuevos. Comienza a estudiar mientras modelas o buscas trabajos en el modelaje. Si viajas por trabajo, habla con un asesor académico acerca de los cursos en línea.\n\n3. Evalúa otras carreras relacionadas con la moda.\nEl modelaje no es la única carrera en la industria de la moda. Con una licenciatura en periodismo, puedes escribir para una revista de moda. Una licenciatura en fotografía y una carpeta de trabajos impresionante pueden ayudarte a tener una buena vida como profesional de la fotografía en el mundo de la moda. Si tienes un don para dibujar figuras y el arte de fibras como la costura, considera la posibilidad de convertirte en diseñador de moda." ]

[ "Método 1: Cumplir con los requisitos\n1. Conoce los requisitos físicos.\n2. Averigua los requisitos de edad.\n3. Aprende a caminar\n4. Realiza ejercicio.\n5. Lleva una dieta saludable.\n6. Bebe mucha agua.\n7. Cuídate la piel.\n8. No consumas drogas.", "Método 2: Exponerte\n1. Prepara tu portafolio\n2. Escoge un mercado.\n3. Postúlate en una agencia de modelaje\n4. No finjas ser alguien más.\n5. Conoce personas por fuera de la agencia.", "Método 3: Tener éxito en tu carrera\n1. Contrata a un abogado.\n2. Lee el contrato completo.\n3. Transmite confianza.\n4. Persevera.\n5. Acepta las cosas no tan glamorosas.", "Método 4: Crear un plan de respaldo\n1. Considera otros rumbos en el modelaje.\n2. Estudia en la universidad.\n3. Evalúa otras carreras relacionadas con la moda." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Opta por la indiferencia.\nLa mejor arma para demostrar a alguien que ya no lo(la) quieres es la indiferencia. No lo(la) busques, no contestes sus llamadas, no lo(la) mires, literalmente haz de cuenta que no está.\nSi la otra persona está buscando tu mirada, no desvíes la tuya, simplemente míralo(la) sin ninguna expresión en tu rostro y luego continúa con lo que estabas haciendo. Si desvías tu mirada puede pensar que estás nerviosa/o o que aún sientes algo por él(ella).\nTrata de no estar en el mismo espacio físico que él(ella), pero si no hay otra alternativa, no te pongas nerviosa/o, calma tu ansiedad conversando con otra persona, enfócate en pensar que él(ella) no se encuentra allí. Verás que al no reconocer su presencia podrás desenvolverte normalmente y no te afectará tanto.\nSi lo(la) ves con otra persona reúne fuerzas y no demuestres absolutamente nada. Si te ves alegre por él(ella), no te creerá, si te ves triste u ofuscado, demostrarás todo lo contrario a lo que quieres. Prepárate emocionalmente para verlo(la) con otra persona y así te ahorrarás sorpresas indeseables.\n\n2. Sigue con tu vida.\nSea lo que sea que quieres aparentar, no hay mejor manera de decirle a la otra persona que no te hace falta cuando continúas con tu vida sin ningún problema. Además de hacerte muy bien a ti, le dará mucho que pensar y se generará dudas, como ¿Tan rápido se olvidó de mi? ¿Nunca me quiso? ¿Ya no me extraña?\nSal con tus amigos, ve a bailar, a tomar algo, a compartir una cena amena, aprovecha el tiempo libre para hacer lo que te gusta y sentirte feliz.\nPractica algún deporte, únete a algún grupo de danzas, pintura o canto, lo que sea para levantar tu autoestima y sentirte espléndida/o.\nNo necesitas fingir que estás bien, pon todo tu esfuerzo para estarlo.\n\n3. Inventa algún romance.\nPuedes decirle a un amigo en común, o a algún familiar de él(ella) que estás saliendo con alguien, o que conociste a otra persona y que te interesa. Esta clase de estrategia puede llevarte a conseguir varios resultados:\nQue se acerque nuevamente a ti y que te pida que vuelvan a estar juntos.\nQue se enfade aún más y no quiera saber nada más de ti. A veces las personas tienden a pensar que si estás con alguien más en un periodo corto de tiempo luego de la ruptura, es porque ya estabas con tal persona durante la relación.\nQue trate de averiguar de quién se trata, descubra que no es cierto y que te avergüence.\nDependiendo de lo que quieras generar en la otra persona, piensa bien si este es un proceder adecuado para ti.\n\n4. Quítale importancia a sus intentos por comunicarse contigo.\nHoy en día existen numerosos medios de comunicación que puede utilizar para contactarte, a través de llamadas telefónicas, mensajes de texto, skype, correos electrónicos, etc.\nSi ya no te interesa esa persona, lo mejor será que lo(la) borres de tus contactos telefónicos, lo(la) pongas como correo no deseado, lo(la) bloquees del Facebook. Haz lo necesario para no tener que saber más de él(ella).\nSi lo que quieres es despertar interés, entonces responde sus llamadas de forma indiferente o cortante, un simple “Hola, qué necesitas” es suficiente. Es mejor que no contestes sus correos o mensajes porque al no escuchar tu tono de voz distante y frío, puede pensar que lo(la) sigues queriendo.\n\n5. Busca otra persona.\nSi lo que quieres es no saber más nada de él(ella), entonces quizá es el momento de dar un paso al frente y dejar lugar para que otro amor llegue a tu vida. Saca de tu cabeza a tu ex y verás que aparecen nuevas oportunidades para ser feliz." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Opta por la indiferencia.\n2. Sigue con tu vida.\n3. Inventa algún romance.\n4. Quítale importancia a sus intentos por comunicarse contigo.\n5. Busca otra persona." ]

[ "Método 1: Moldear las portadas de la prensa\n\n1. Corta 2 cuadrados de madera del tamaño que quieras para la prensa.\nCorta la madera con una sierra de mesa o una sierra circular. Puedes hacer la prensa del tamaño que quieras, según el tamaño de las plantas que vas a presionar. De 20 a 30 cm (8 a 12 pulgadas) debe ser lo suficientemente grande para la mayoría de proyectos.\nPara obtener mejores resultados, elige madera que sea de 2 cm (3/4 pulgada) o de 3 cm (1 pulgada) de grosor.\nVisita la ferretería local y pídele a los empleados que corten la madera por ti si no quieres usar una sierra. La mayoría de ferreterías realizan este servicio de forma gratuita.\n\n2. Mide 3 cm (1 pulgada) diagonalmente desde cada esquina en ambas tablas.\nMarca el punto con una X usando un lápiz. Esta será la ubicación para taladrar los orificios.\n\n3. Taladra un orificio\nPara asegurarte de que las tablas estarán alineadas perfectamente, taladra ambas al mismo tiempo. Si vas a usar tornillos de 6 mm (1/4 pulgada), usa una broca de 8 mm (5/16 pulgadas). \nSi vas a usar un tornillo diferente y no estás seguro de qué tamaño de broca usar, elige una que creas que sea del mismo tamaño, luego taladra un orificio de prueba en una pedazo de madera de desecho y asegúrate de que el tornillo atraviese fácilmente. Ajusta el tamaño según sea necesario.\n\n4. Lija\nUsa una lija de grano medio o una herramienta de lijado si tienes una. Asegúrate de que la madera quede lisa, especialmente alrededor de los orificios que taladraste.\n\n5. Barniza o pinta la madera\nPuedes personalizar la prensa de flores al echarle barniz o pintarla del color que quieras. También puedes dejar la madera simple si prefieres.\nSi usas una pintura o un barniz, deja que la madera se seque completamente antes de pasar al siguiente paso.\nTrata de decorar la prensa con plantillas o ilustraciones recortadas de flores.", "Método 2: Ensamblar la prensa de flores\n\n1. Corta 2 pedazos de cartón y 2 pedazos de papel blanco que quepan en la prensa.\nEl cartón y el papel deben ser ligeramente más pequeños que la prensa.\n\n2. Corta los bordes del cartón y del papel.\nUna vez que el cartón y el papel estén cortados a la medida, corta las esquinas para que ambos queden dentro de los orificios de los tornillos. Debes cortar una pieza del tamaño de un triángulo en cada esquina. Cuando termines, el papel y el cartón deben verse como un cuadrado con los bordes cortados.\nEl papel absorbe la humedad de las flores durante el prensado. Puedes usar cualquier tipo de papel liso, incluyendo papel prensa, papel absorbente, papel tisú o filtros de café lisos. Evita las toallas de papel u otro papel con textura ya que podría dejar una huella en los pétalos.\n\n3. Coloca 1 pedazo de madera contrachapada en los tornillos.\nDesliza los tornillos a través de los 4 orificios en el primer pedazo de tabla, luego coloca la madera en la superficie de trabajo. La cabeza de los tornillos debe quedar hacia abajo.\n\n4. Coloca el cartón y el papel en la prensa.\nAgregarás 1 pedazo de cartón primero, seguido de 2 pedazos de papel. Cubre esto con el último pedazo de cartón.\n\n5. Agrega otra capa de cartón y papel si quieres.\nPuedes agregar tantas capas como quepan en la prensa. Solo corta 2 pedazos más de cartón y 2 pedazos de papel y agrégalos encima de la primera capa.\nIncluso si solo haces 1 capa al principio, puedes regresar todavía y agregar otra capa en cualquier momento después de hacer la prensa.\n\n6. Cubre la prensa con la segunda madera.\nUna vez que hayas agregado todas las capas de cartón y papel, desliza la última madera sobre los tornillos.\n\n7. Coloca las arandelas y las tuercas de mariposa en los tornillos y apriétalas.\nPrimero, coloca las arandelas, luego las tuercas. Apriétalas hasta que se sientan seguras. No debes apretarlas demasiado, ya que tendrás que subir y bajar las tuercas para agregar flores a la prensa.\nLas tuercas de mariposa están diseñadas para agarrarse y apretarse o aflojarse más fácilmente que las tuercas tradicionales, pero si solo tienes las tuercas normales a mano, puedes usarlas.", "Método 3: Elegir las flores para la prensa\n\n1. Elige las flores cuando estén secas.\nEl mejor momento para elegir las flores es en la mañana después de que el rocío se haya evaporado. Aquí es cuando están más frescas.\n\n2. Recolecta las flores cuando estén a punto de abrirse o justo antes de su culminación.\nLos botones de flores prensados son encantadores, al igual que las flores que florecieron completamente. Trata de elegir flores en una variedad de etapas para un estilo natural.\n\n3. Elige flores que sean naturalmente planas, como las violetas o las margaritas.\nOtras flores que se presionan bien son las rosas de un solo pétalo, los cosmos, la amapola de California y el encaje de la reina Ana.\nLas flores voluminosas, como las rosas o los claveles, tardan mucho más en secarse y no se ven tan bien cuando se colocan en una prensa. Es posible que quieras colgarlas para secarlas.\n\n4. Retira los estambres visibles de las flores.\nAlgunas flores, como los lirios, tienen estambres que sobresalen de los pétalos. Retíralos antes de colocar las flores en la prensa o el estambre dejará una mancha en los pétalos secos.\n\n5. Presiona hojas, helechos y hierbas si quieres para acentuar las flores.\nSi vas a mostrar las flores en un marco, puedes agregar otros toques naturales secando hojas, hierbas, plantas y helechos en la prensa.", "Método 4: Presionar las flores\n\n1. Destornilla las tuercas para hacer espacio en la prensa de flores.\nNo tienes que quitar las tuercas por completo, solo aflójalas lo suficiente para poder deslizar la flor en la prensa.\n\n2. Coloca las flores o las hojas entre el papel en la prensa de flores.\nAsegúrate de que las flores no cuelguen del costado de la prensa. Recorta el tallo o elige otra flor si la que elegiste no cabe en la prensa.\n\n3. No solapes las flores.\nArregla las flores en el papel para que no se toquen entre sí o de lo contrario se atascaran cuando se sequen.\n\n4. Aprieta las tuercas para cerrar la prensa.\nNo hay necesidad de forzar las tuercas más fuerte de lo que puedas apretarlas cómodamente, pero deben sentirse seguras. Es posible que quieras revisar la prensa después de unos días para apretarla más a medida que la flor se seca.\n\n5. No toques la prensa durante al menos 3 semanas.\nEs posible que quieras dejar que la humedad de las plantas se seque por completo para conservarlas.\n\n6. Agrega más capas de cartón y papel si decides agregar más flores.\nSi encuentras más flores que quieres presionar mientras secas el primer lote, agrega las nuevas flores a una capa diferente de cartón y papel y ten cuidado de no tocar el primer conjunto.\n\n7. Guarda las flores en una caja o muéstralas en un marco después de presionarlas.\nLas flores presionadas son muy frágiles, por lo que tendrás que guardarlas en un lugar seguro una vez que terminen de secarse. Guárdalas en una caja hasta que las necesites.\nUsa pétalos prensados para decorar las tarjetas hechas en casa, como un bonito toque en un vela hecha a mano o como toques decorativos en una caja de sombra." ]

[ "Método 1: Moldear las portadas de la prensa\n1. Corta 2 cuadrados de madera del tamaño que quieras para la prensa.\n2. Mide 3 cm (1 pulgada) diagonalmente desde cada esquina en ambas tablas.\n3. Taladra un orificio\n4. Lija\n5. Barniza o pinta la madera", "Método 2: Ensamblar la prensa de flores\n1. Corta 2 pedazos de cartón y 2 pedazos de papel blanco que quepan en la prensa.\n2. Corta los bordes del cartón y del papel.\n3. Coloca 1 pedazo de madera contrachapada en los tornillos.\n4. Coloca el cartón y el papel en la prensa.\n5. Agrega otra capa de cartón y papel si quieres.\n6. Cubre la prensa con la segunda madera.\n7. Coloca las arandelas y las tuercas de mariposa en los tornillos y apriétalas.", "Método 3: Elegir las flores para la prensa\n1. Elige las flores cuando estén secas.\n2. Recolecta las flores cuando estén a punto de abrirse o justo antes de su culminación.\n3. Elige flores que sean naturalmente planas, como las violetas o las margaritas.\n4. Retira los estambres visibles de las flores.\n5. Presiona hojas, helechos y hierbas si quieres para acentuar las flores.", "Método 4: Presionar las flores\n1. Destornilla las tuercas para hacer espacio en la prensa de flores.\n2. Coloca las flores o las hojas entre el papel en la prensa de flores.\n3. No solapes las flores.\n4. Aprieta las tuercas para cerrar la prensa.\n5. No toques la prensa durante al menos 3 semanas.\n6. Agrega más capas de cartón y papel si decides agregar más flores.\n7. Guarda las flores en una caja o muéstralas en un marco después de presionarlas." ]

[ "Método 1: Instalar el tanque\n\n1. Compra un acuario grande.\nLos cíclidos loro pueden crecer hasta 25 centímetros (10 pulgadas) de largo. Por esta razón, tendrás que comprar al menos un tanque de 159 litros (42 galones) si quieres tener un solo pez.\nTrata de añadir 38 litros (10 galones) adicionales por cada pez si planeas hacer que tu mascota tenga algunos compañeros. A los cíclidos loro les gusta tener varios escondites en el fondo del acuario, así que un tanque más alto no ayudará.\n\n2. Instala un filtro de cartucho grande.\nLos cíclidos loro son peces grandes con un apetito saludable. Su tendencia a escarbar en el sustrato puede hacer que revuelvan la suciedad y las algas. Por eso necesitan un filtro más grande. Un filtro húmedo y seco de alta resistencia ayudará a eliminar estos productos residuales y a mantener el agua limpia. Compra un filtro que se pueda instalar en la parte posterior del tanque. Evita cualquier cosa que se meta debajo del sustrato, ya que los peces que escarban pueden alterar fácilmente su funcionamiento.\n\n3. Mantén un calefactor en el acuario.\nMuchas razas de cíclidos loro provienen de climas cálidos sudamericanos. Mantén la temperatura del acuario aproximadamente entre 24 y 29 °C (76 y 84 °F). Incluso los cíclidos loro de sangre (que seres humanos hayan criado en cautiverio) crecen en aguas calientes. Las temperaturas por debajo de 27 °C (80 °F) pueden hacer que se vuelvan menos sociables.\n\n4. Añade el sustrato.\nA los cíclidos loro les gusta escarbar, así que asegúrate de que el sustrato sea suave. Opta por arena oscura fina, la cual pueden escarbar cómodamente. Evita poner plantas en el acuario, pues la tendencia a escarbar de los cíclidos puede derribarlas.\n\n5. Provee escondites para el pez.\nLos cíclidos loro pueden ser territoriales, sobre todo si planeas agregar compañeros de tanque más pequeños. Conserva las macetas rotas, las piedras pequeñas, la madera flotante o las piedras apiladas para formar cuevas que provean escondites a los peces.", "Método 2: Cuidar al pez\n\n1. Haz que el cíclido loro se aclimate.\nColoca al pez en el acuario mientras aún está en la bolsa. Deja que permanezca allí al menos por 15 a 30 minutos. Luego, sácalo con una red y ponlo en el acuario. Tira el agua de la bolsa vertiéndola por el desagüe o regando el jardín si tienes uno. No dejes que ni un poco de agua de la bolsa gotee en el acuario.\n\n2. Dale una dieta apropiada.\nLos cíclidos loro son omnívoros, lo que significa que comen alimentos de origen vegetal o animal. Los alimentos apropiados incluyen camarones en salmuera, gusanos de sangre, escamas tropicales, gránulos que se hundan y comida comercial para cíclidos loro. Asegúrate de que el pez consuma la fibra necesaria para prevenir la enfermedad de la vejiga natatoria. Aliméntalo al menos dos veces al día.\n\n3. Controla la iluminación.\nEscoge bombillas que emitan la luz del extremo rojo del espectro visible. Cómpralas en una tienda de suministros para mascotas o en tiendas para aficionados. La luz azul puede opacar el color de las escamas del pez. La iluminación no debe ser demasiado brillante, pues los cíclidos prefieren aguas más oscuras en estado natural. Mantén la potencia entre 0,5 y 1 vatio por cada 4 litros (1 galón).\nNo dejes las luces encendidas por más de 12 horas al día. El exceso de luz durante demasiado tiempo puede estimular el crecimiento de cianobacterias mortales (también conocidas como \"algas\" de color verde azulado).\nCambia las bombillas si tienen un año.\n\n4. Monitorea el pH.\nUn buen pH para el cíclido loro será entre 6,5 y 7,8. Monitorea el agua y cada objeto que pongas en el tanque. Esto incluye la madera flotante y otros escondites, así como el sustrato. Las piedras que contienen demasiado calcio pueden hacer que el agua sea demasiado alcalina y pueden opacar el color del pez. Las razas silvestres de cíclidos loro pueden tolerar niveles de pH tan bajos como 4,0 antes de experimentar cualquier efecto en la salud. Compra tiras de prueba de pH en cualquier tienda de suministros para mascotas o en un supermercado.\n\n5. Verificar los niveles de nitrito y fosfato.\nLos niveles altos de nitrito y fosfato pueden contribuir con la aparición de cianobacterias (algas de color verde azulado), lo cual puede matar al pez. Para impedir que la alga crezca, usa kits de prueba distintos para el nitrito y el fosfato. El nitrito no debe exceder las 0,1 partes por millón (ppm) y el fosfato no debe exceder las 0,2 ppm.\nSi los niveles de fosfato son demasiado altos, coloca un material que elimine el fosfato al filtro. Para los niveles altos de nitrito, limpia todos los residuos del tanque con una aspiradora con sifón. Luego, limpia el filtro cuidadosamente. Elimina un tercio del agua del tanque y reemplázala con agua limpia.\nSi detectas la aparición de cianobacterias, instala bombillas equilibradas que emitan entre 6000 y 14000 kilovatios. Baja la temperatura del tanque a 24 °C (76 °F). Cambia el 10 por ciento del agua cada dos días hasta que el nitrito y el fosfato vuelvan a la normalidad. Usa un kit de prueba para medir los niveles.\n\n6. Limpia el tanque semanalmente.\nExtrae al menos entre el 20 y el 25 por ciento del agua del tanque. Trata de extraer el 25 por ciento si tienes varios peces. Limpia todas las algas que aparezcan en el vidrio o en el sustrato. Las algas pueden ser verdes o marrones cuando crecen en las superficies. Las algas proliferan en el agua. Puedes hacer lo siguiente:\nNo te preocupes mucho por la aparición de algas verdes en los adornos. Por lo general, son inofensivas.\nLimpia el alga marrón que aparezca en el tanque con una esponja o un imán de algas. Usa una aspiradora con sifón para eliminar toda el alga que aparezca en los adornos o el sustrato.\nReconoce los brotes de algas. El agua verde y turbia es el signo revelador. Reemplaza toda el agua. Limpia cuidadosamente todo el tanque y sus componentes. Instala un filtro diatómico para eliminar cualquier alga que esté al acecho y evitar que vuelva a aparecer.\n\n7. Escoge cuidadosamente a los compañeros de tanque.\nLos cíclidos loro son territoriales y actuarán agresivamente con peces más pequeños. Si decides agregar otros peces, toma en cuenta los peces dólar de plata, los peces tetra de falda negra, los cíclidos convictos y otros peces semiagresivos que sean de un tamaño similar al del cíclido loro. Evita los peces tetra, los peces ángel, los peces disco y los cíclidos carnero más pequeños.", "Método 3: Combatir las enfermedades de los cíclidos loro\n\n1. Trata el Ictiofthirius multifiliis a través del medio ambiente y la medicina.\nEste es un parásito altamente contagioso que toma la forma de pequeñas manchas blancas cubiertas de cilios en el cuerpo del pez. Para combatirlo, eleva la temperatura del tanque a 30 °C (86 °F) por tres días. Esta medida debe matarlo.\nSi las manchas no desaparecen después de tres días, pon al pez en un tanque de cuarentena y añade Cupramine (solución de cobre) al agua. Puedes medir los niveles de cobre con un kit de prueba de Salifert que puedes encontrar en tiendas para aficionados.\nMata al parásito en el tanque original con sales de acuario, las cuales puedes comprar en tiendas de mascotas. Añade 5 gramos (1 cucharadita) por cada 4 litros (1 galón) de agua cada 12 horas durante 36 horas. Deja que la sal permanezca en el tanque de 7 a 10 días.\n\n2. Cámbiale la dieta si tiene la enfermedad de la vejiga natatoria.\nLos cíclidos loro de sangre tienen bocas y gibas traseras parecidas a las de los loros. Esta anatomía particular los pone en riesgo de la enfermedad de la vejiga natatoria. Con este trastorno, el pez se estriñe, lo cual hace que nade en un ángulo complicado. Para corregir este problema, dale al pez dos o tres guisantes desgranados una vez a la semana para equilibrar sus deposiciones.\n\n3. Estudia otras enfermedades comunes.\nLos cíclidos loro, sobre todo los de sangre, también son propensos a infecciones bacterianas, infecciones micóticas y parásitos como lombrices y gusanos de la piel. Habla con el veterinario o lee libros que incluyan enfermedades comunes entre los cíclidos loro. Reconoce los síntomas iniciales y aprende cómo tratarlos. Como con muchas enfermedades, la detección oportuna puede hacer una gran diferencia." ]

[ "Método 1: Instalar el tanque\n1. Compra un acuario grande.\n2. Instala un filtro de cartucho grande.\n3. Mantén un calefactor en el acuario.\n4. Añade el sustrato.\n5. Provee escondites para el pez.", "Método 2: Cuidar al pez\n1. Haz que el cíclido loro se aclimate.\n2. Dale una dieta apropiada.\n3. Controla la iluminación.\n4. Monitorea el pH.\n5. Verificar los niveles de nitrito y fosfato.\n6. Limpia el tanque semanalmente.\n7. Escoge cuidadosamente a los compañeros de tanque.", "Método 3: Combatir las enfermedades de los cíclidos loro\n1. Trata el Ictiofthirius multifiliis a través del medio ambiente y la medicina.\n2. Cámbiale la dieta si tiene la enfermedad de la vejiga natatoria.\n3. Estudia otras enfermedades comunes." ]

[ "Método 1: Jugar solitario de araña de un palo\n\n1. Baraja dos mazos de cartas.\nPara esto, no debes sacar ninguna carta (aparte de los comodines). Tan solo ignora los palos y finge que son todos iguales. De lo contrario, necesitarías muchos más mazos.\n\n2. Reparte 10 pilas de cartas en una línea horizontal.\nCada carta debe estar boca abajo y orientada en dirección vertical. En cada una de las 4 primeras pilas, debe haber 5 cartas y, en cada una de las 6 últimas pilas, debe haber 4 cartas.\n\n3. Reparte otra carta boca arriba sobre cada una de las 10 pilas.\nAhora, debe haber 6 cartas en total en las primeras 4 pilas (con la carta en la parte superior boca arriba) y debe haber 5 cartas en total en las últimas 6 pilas (con la carta en la parte superior boca arriba).\n\n4. Haz a un lado el resto de los mazos combinados boca abajo.\nA esta pila se le llama el \"suministro\". De allí tomarás cartas cuando se te acaben los movimientos en el tablero.\n\n5. Construye secuencias de cartas en orden descendente haciendo lo siguiente:\nColoca cualquier carta que esté boca arriba sobre una carta que tenga el siguiente valor más alto en el mazo, independientemente del palo. Por ejemplo, una reina de cualquier palo puede colocarse sobre un rey de cualquier palo y un 7 de cualquier palo puede colocarse sobre un 8 de cualquier palo.\nColoca cada carta nueva ligeramente más abajo que la carta sobre la cual la juegues. Esto permitirá que de todos modos veas el valor y palo de todas las cartas que hayas jugado previamente.\nPuedes mover la carta que esté más cerca de ti en cada pila boca arriba a otra pila cuando te convenga. Únicamente puedes mover varias cartas boca arriba juntas si se encuentran todas en orden descendiente. Por ejemplo, puedes mover K-Q-J-10-9 o 5-4-3 (de cualquier palo) juntas como una unidad.\n\n6. Voltea las cartas que estén boca abajo conforme se vayan descubriendo.\nNo es posible dejar ninguna pila sin voltear (¿por qué querrías hacerlo?). Después de agotar todas las cartas de una pila en particular, puedes llenar el espacio vacío con cualquier carta boca arriba o secuencia descendiente de cartas del mismo palo.\nNo es posible usar la pila de suministro si es que te quedan columnas vacías por llenar. Tan solo toma una carta (o varias) de una pila y colócala en la columna vacía.\n\n7. Utiliza el suministro cuando te quedes sin movimientos.\nEn caso de que observes el tablero y no veas nada que puedas hacer, recurre al suministro. Reparte una carta boca arriba del suministro sobre cada una de las 10 pilas de cartas. Luego, sigue jugando.\nSi te quedas sin cartas de suministro que añadir y no puedes hacer nada, mala suerte. Se acabó el juego. Si bien es bastante factible jugar con un solo palo, se vuelve difícil cuando llegas a dos y cuatro.\n\n8. Retira del juego las secuencias del rey al as conforme vayas creándolas con éxito.\nHazlas a un lado boca arriba. Habrás terminado cuando tengas 8.\nTen cuidado de mantener las secuencias completadas separadas de la pila de suministro que hayas hecho a un lado después de repartir inicialmente.\nEl juego termina cuando hayas creado con éxito las 8 \"construcciones\" o secuencias del rey al as, o bien cuando no queden movimientos posibles.", "Método 2: Jugar solitario de araña de dos palos\n\n1. Reparte las cartas igual a como lo harías en la versión de un palo.\nUtilizarás la misma cantidad de cartas en el mismo formato. Esto se refiere a pilas de 5 cartas a la derecha y pilas de 6 cartas a la izquierda (incluyendo la carta volteada). El suministro también es igual.\nEn caso de que no estés seguro en cuanto a cuál sea este formato, lee sobre la versión de un palo. Es mucho más fácil y todos los jugadores nuevos deben empezar por allí.\n\n2. Piensa en rojo y negro.\nNo ignores del todo los palos sino, en cambio, esta vez tan solo los agruparás por colores. Esto quiere decir que los corazones y diamantes son \"un palo\" y los tréboles y espadas constituyen otro.\n\n3. Mueve grupos del mismo color.\nEn la versión de un palo, tan solo debías crear secuencias numéricas (por ejemplo, 7-8-9). Ahora, de todos modos puedes construir estas secuencias, pero únicamente es posible moverlas en grupos si son del mismo color. Esto se refiere a que puedes colocar un 7 de corazones sobre un 8 de espadas, pero no es posible moverlos juntos.\nSin embargo, podrías mover un 7 de corazones y un 8 de corazones (o diamantes). Esto le añade al juego un nivel considerable de dificultad.\n\n4. Ten en cuenta que el resto de las reglas aplica.\nEl resto del juego es igual independientemente de si juegas con un palo, dos palos o la versión de cuatro palos. De todos modos utilizas el suministro cuando no te quedan movimientos posibles, de todos modos debes voltear las cartas que estén boca abajo cuando estén abiertas y de todos modos debe haber cartas en cada pila antes de poder usar el suministro.\nEl formato también es igual. La misma cantidad de cartas, la misma cantidad de pilas. En caso de que hayas omitido el método 1, quizás quieras consultarlo. Lo que es más, en caso de que seas nuevo en el solitario de araña, definitivamente debes comenzar con un palo, ya que es mucho, mucho más fácil.\nNuevamente, la única diferencia es la forma como se mueven los grupos, no la forma como se construyen. Por ende, ten mucho cuidado al colocar esa carta roja sobre esa carta negra, ya que quizás no puedas acceder a la carta negra por un tiempo.", "Método 3: Jugar solitario de araña de 4 palos\n\n1. Reparte las cartas del mismo modo.\nEl solitario de araña de cuatro palos es intenso, pero el formato y el juego son exactamente iguales. Utiliza la misma cantidad de cartas, la misma disposición y las mismas reglas básicas para ganar.\n\n2. Reconoce todos los palos.\nEsta vez, considerarás los palos por lo que sean. Los diamantes son diamantes, las espadas son espadas, etc. Al igual que en la versión de dos palos, debes jugarlos juntos. Si quieres retirar las secuencias del rey al as de la mesa, todas deben ser del mismo palo.\n\n3. Muévelas en grupos uniformes.\nEs posible crear las secuencias numéricas que desees (6-7-8-9, etc.), pero únicamente pueden moverse dentro de su mismo palo. Un 6 de corazones sobre un 7 de espadas sobre un 8 de diamantes no irá a ninguna parte pero, en el caso de un 6 de corazones sobre un 7 de corazones sobre un 8 de diamantes, puedes mover el 6 y el 7.\n¿Ves cómo esto se vuelve prácticamente imposible? Al mover cartas de un lado a otro, tendrás que saber cuáles concesiones hacer y cuáles movimientos evitar. En general, debes abrir pilas y filas. En caso de que esto no se logre con un movimiento, quizás te vaya mejor evitándolo.\n\n4. Utiliza la estrategia.\nLa versión de cuatro palos es realmente la única en la que la estrategia es lo más importante (sin ignorar a la suerte). Si quieres crear secuencias y retirarlas del tablero (que es como se gana el juego), debes tener mucho cuidado.\nOpta primero por las cartas de mayor rango. En otras palabras, coloca la jota sobre la reina antes de colocar el 10 sobre la jota. En caso de que coloques un 10 sobre una jota de otro palo, en esencia la matarás.\nMueve los reyes a las columnas abiertas apenas puedas.\nRetira cartas de columnas que estén casi vacías. Mientras más pronto obtengas columnas vacías, más pronto podrás sacar a los reyes de la columna y del tablero.\nNo debería hacer falta decirlo, pero haz tu mejor esfuerzo por que las secuencias se mantengan del mismo palo. Conforme vaya avanzando el juego, te alegrará haberlo hecho.", "Método 4: Jugar solitario de araña en Windows\n\n1. Elige un nivel de dificultad.\nEn caso de que seas nuevo en la escena del solitario de araña, debes empezar por un palo. No hay nada de qué avergonzarse, ya que jugar con dos y cuatro palos es difícil. Después de que te acostumbres a un palo, puedes pasar a las versiones más difíciles.\nLa suerte constituye una gran parte de este juego. En caso de que el suministro te brinde secuencias malas, quizás no haya esperanza. Juega varias partidas antes de descartar tus habilidades.\n\n2. Aprovecha la opción de \"pista\".\nAl presionar H, le dices a Windows que podría servirte un poco de ayuda. Luego, se iluminará la siguiente carta que debas mover. Sin embargo, evita hacerle caso sin reservas sino que trata de fijarte en por qué ese era el mejor movimiento siguiente.\nHaz el intento de limitarte a unas cuantas pistas por partida. Si dependes demasiado de ellas, esto evita que tengas que determinar patrones y estrategias.\n\n3. No le temas al botón de \"deshacer\".\nEste botón será tu mejor amigo, sobre todo si juegas el solitario de cuatro palos. Considéralo como \"dar un vistazo\". En caso de que no estés seguro en cuanto a si deberías mover o no una carta, muévela, fíjate en lo que haya debajo y, si no vale la pena, regrésala.\nPara este botón aplica lo mismo que para el botón de pista. Si bien no debes depender de él, es bueno tenerlo si de verdad lo necesitas.\n\n4. Conoce la puntuación.\nEn la versión de Windows, empiezas con 500 puntos. Cada movimiento que hagas le resta un punto. Luego, si ganas, esa puntuación se multiplica por 100. Fíjate si, la próxima vez, puedes superar tu marca personal." ]

[ "Método 1: Jugar solitario de araña de un palo\n1. Baraja dos mazos de cartas.\n2. Reparte 10 pilas de cartas en una línea horizontal.\n3. Reparte otra carta boca arriba sobre cada una de las 10 pilas.\n4. Haz a un lado el resto de los mazos combinados boca abajo.\n5. Construye secuencias de cartas en orden descendente haciendo lo siguiente:\n6. Voltea las cartas que estén boca abajo conforme se vayan descubriendo.\n7. Utiliza el suministro cuando te quedes sin movimientos.\n8. Retira del juego las secuencias del rey al as conforme vayas creándolas con éxito.", "Método 2: Jugar solitario de araña de dos palos\n1. Reparte las cartas igual a como lo harías en la versión de un palo.\n2. Piensa en rojo y negro.\n3. Mueve grupos del mismo color.\n4. Ten en cuenta que el resto de las reglas aplica.", "Método 3: Jugar solitario de araña de 4 palos\n1. Reparte las cartas del mismo modo.\n2. Reconoce todos los palos.\n3. Muévelas en grupos uniformes.\n4. Utiliza la estrategia.", "Método 4: Jugar solitario de araña en Windows\n1. Elige un nivel de dificultad.\n2. Aprovecha la opción de \"pista\".\n3. No le temas al botón de \"deshacer\".\n4. Conoce la puntuación." ]

[ "Método 1: Cuidar al cerdo y prepararlo\n\n1. Guarda el cerdo en un corral limpio.\nMantén el cerdo limpio. Mantén el hocico y el trasero del cerdo limpios cuando salga del corral.\n\n2. Mantén el cerdo en buenas condiciones.\nEntrénalo con regularidad. Empieza a caminar para ayudar al cerdo a perder peso y a mantenerse en buenas condiciones.\nNo dejes que el cerdo pese menos de lo debido ni tenga sobrepeso.\n\n3. Da de comer al cerdo con el forraje de gran calidad que elijas por lo menos 2 veces al día.\nSegún el forraje que le des, elige uno rico en proteínas. (Esto no significa hormonas de forraje).\n\n4. Toca a diario al cerdo para que se acostumbre a usar un látigo o tubo.\nDa unos golpecitos en el lomo del cerdo hacia la zona de la axila en cada ijar. Si es posible, trata de mantener a los cerdos con la cabeza levantada para que su línea superior parezca más uniforme. Sin embargo, no la levantes tanto.\n\n5. Adiestra al cerdo en un corral más grande o, si es posible, en el lugar donde lo vas a exhibir para que se acostumbre a estar en una zona más extensa.\n\n6. Asegúrate de haber adiestrado y entrenado al cerdo en un corral del tamaño de la pista de exhibición, o uno más cercano que puedas conseguir.\nLos cerdos tienden a entusiasmarse mucho e ir corriendo de aquí para allá la primera vez que entran en un corral grande.\nTen en cuenta que este comportamiento de entusiasmo suele ocurrir de vez en cuando incluso después de trabajar con ellos. Lo mejor que puedes hacer es solo pasar por al lado del juez y mantener contacto ocular. No te enojes.", "Método 2: Prepararte para ir a la exposición\n\n1. Prepárate antes de la exposición.\nEsquila el cerdo y báñalo. Hazlo unos pocos días antes de la exposición para que el pelaje salga suave.\n\n2. Entra en la clase de exposición según el peso y la raza del cerdo.", "Método 3: En la exposición\n\n1. Mantén el cerdo entre tú y el juez mientras lo exhibes.\nNo pongas nunca el látigo, la vara ni el caño entre el juez y el cerdo.\n\n2. No quites los ojos del juez y sigue puntualmente sus órdenes.\n\n3. Trata con cuidado al cerdo.\nA los jueces les gusta ver a un cerdo que se trata suavemente.\nNo pegues al cerdo lo suficientemente duro como para hacerlo gemir, ya que a los jueces no les gusta.\nPara dar teatralidad, conoce el estilo que le gusta al juez (si es posible) y ajústate a él." ]

[ "Método 1: Cuidar al cerdo y prepararlo\n1. Guarda el cerdo en un corral limpio.\n2. Mantén el cerdo en buenas condiciones.\n3. Da de comer al cerdo con el forraje de gran calidad que elijas por lo menos 2 veces al día.\n4. Toca a diario al cerdo para que se acostumbre a usar un látigo o tubo.\n5. Adiestra al cerdo en un corral más grande o, si es posible, en el lugar donde lo vas a exhibir para que se acostumbre a estar en una zona más extensa.\n6. Asegúrate de haber adiestrado y entrenado al cerdo en un corral del tamaño de la pista de exhibición, o uno más cercano que puedas conseguir.", "Método 2: Prepararte para ir a la exposición\n1. Prepárate antes de la exposición.\n2. Entra en la clase de exposición según el peso y la raza del cerdo.", "Método 3: En la exposición\n1. Mantén el cerdo entre tú y el juez mientras lo exhibes.\n2. No quites los ojos del juez y sigue puntualmente sus órdenes.\n3. Trata con cuidado al cerdo." ]

[ "Método 1: Windows 10, 8.1, 7 y Vista\n\n1. Haz clic derecho en un lugar vacío del escritorio.\nAparecerá un menú contextual mostrando diferentes opciones.\n\n2. Selecciona \"Ver\" para expandir el siguiente menú.\nLas tres primeras opciones de este menú muestran diferentes tamaños para los iconos. Verás una marca al lado del tamaño que tengas seleccionado para los iconos en ese momento.\n\n3. Haz clic en \"Mediano\" o \"Pequeño\" para reducir el tamaño de los iconos.\nEn caso de que el tamaño esté configurado en \"Grande\", prueba primero con \"Mediano\". Si ya está seleccionada la configuración mediana, selecciona \"Pequeño\".\nEn Windows Vista, \"Pequeño\" tiene el nombre de \"Clásico\".", "Método 2: Mac OS X\n\n1. Haz clic derecho en una zona vacía del escritorio y selecciona \"Mostrar opciones de vista\".\nAparecerá un cuadro de diálogo con opciones de personalización para el escritorio.\n\n2. Mueve el deslizador bajo \"Tamaño de los iconos\" situado a la izquierda.\nEl tamaño de iconos actual se mostrará (en píxeles) al lado de \"Tamaño de los iconos\" en la parte superior de la pantalla (por ejemplo, 48 x 48). Según muevas el deslizador a la izquierda, el tamaño de los iconos disminuirá.\nCuanto más pequeño sea el número, más pequeños serán los iconos.\nEl tamaño más pequeño posible es de 16 x 16 píxeles, y el más grande de 128 x 128.\n\n3. Haz clic en el botón rojo \"Cerrar\" en la esquina superior de la ventana para llevar a cabo los cambios.\nEn caso de que no te guste el resultado, vuelve a las \"Opciones de vista\" y prueba un tamaño diferente.", "Método 3: Windows XP\n\n1. Haz clic derecho en una zona vacía del escritorio y luego en \"Propiedades\".\n\n2. Haz clic en Avanzado.\n\n3. Selecciona \"Icono\" en el menú desplegable.\n\n4. Introduce un número menor en el campo de \"Tamaño\".\nA la derecha del campo de \"Tamaño\" (que contiene el tamaño actual de los iconos en píxeles), verás dos flechas, una apuntando hacia arriba y otra hacia abajo. Haz clic en la flecha que apunte hacia abajo para disminuir el número.\n\n5. Haz clic en \"Aceptar\" para guardar los cambios y volver al escritorio.\nEn caso de que no te guste el nuevo tamaño de los iconos, vuelve a la pantalla de \"Avanzado\" y ajusta el tamaño.", "Método 4: Desactivar el modo \"Aumento\" en iOS\n\n1. Abre la aplicación \"Ajustes\" y selecciona \"Pantalla y brillo\".\nAunque no haya un modo de personalizar el tamaño de los iconos en los iPhone o iPad, existe un modo de solucionar que el dispositivo tenga los iconos desproporcionadamente grandes.Si el dispositivo tien activado el modo \"Aumento\", es sencillo desactivarlo.\nSi los iconos son demasiado grandes para navegar por la aplicación de \"Ajustes\", toca dos veces la pantalla con tres dedos para quitar el aumento e inténtalo de nuevo.\n\n2. Busca la entrada \"Ver\" bajo \"Modo de pantalla\".\nHay dos opciones posibles:\nEstándar: en caso de que la vista esté configurada en \"Estándar\", el teléfono no tendrá configurado el modo \"Aumento\" y no podrás hacer que los iconos sean más pequeños.\nAumento: en caso de que la vista esté configurada en \"Aumento\", podrás reducir el tamaño de los iconos cambiándolo a \"Estándar\".\n\n3. Toca \"Aumento\" (en caso de que lo haya).\nAparecerá una pantalla nueva con el mensaje \"Pantalla aumentada\" en su parte superior.\n\n4. Toca \"Estándar\" y luego \"Configurar\".\nEsto disminuirá el tamaño de la pantalla (y sus iconos) al normal y más pequeño.", "Método 5: Android\n\n1. Toca y mantén el dedo en una zona vacía del escritorio.\nAlgunos fabricantes ofrecen la posibilidad de personalizar el tamaño de los iconos en sus versiones de Android. En algunos teléfonos de Sony (y quizá otros), esta acción abrirá una barra de herramientas en la parte inferior de la pantalla.\n\n2. Selecciona \"Ajustes de inicio\" o \"Ajustes de escritorio\".\n\n3. Toca \"Tamaño de iconos\" para ver las opciones de tamaño.\nAlgunos teléfonos tienen dos opciones, pequeño y grande, mientras que otros quizá te permitirán una personalización más específica.\n\n4. Selecciona \"Pequeño\" y vuelve al escritorio para comprobar los cambios." ]

[ "Método 1: Windows 10, 8.1, 7 y Vista\n1. Haz clic derecho en un lugar vacío del escritorio.\n2. Selecciona \"Ver\" para expandir el siguiente menú.\n3. Haz clic en \"Mediano\" o \"Pequeño\" para reducir el tamaño de los iconos.", "Método 2: Mac OS X\n1. Haz clic derecho en una zona vacía del escritorio y selecciona \"Mostrar opciones de vista\".\n2. Mueve el deslizador bajo \"Tamaño de los iconos\" situado a la izquierda.\n3. Haz clic en el botón rojo \"Cerrar\" en la esquina superior de la ventana para llevar a cabo los cambios.", "Método 3: Windows XP\n1. Haz clic derecho en una zona vacía del escritorio y luego en \"Propiedades\".\n2. Haz clic en Avanzado.\n3. Selecciona \"Icono\" en el menú desplegable.\n4. Introduce un número menor en el campo de \"Tamaño\".\n5. Haz clic en \"Aceptar\" para guardar los cambios y volver al escritorio.", "Método 4: Desactivar el modo \"Aumento\" en iOS\n1. Abre la aplicación \"Ajustes\" y selecciona \"Pantalla y brillo\".\n2. Busca la entrada \"Ver\" bajo \"Modo de pantalla\".\n3. Toca \"Aumento\" (en caso de que lo haya).\n4. Toca \"Estándar\" y luego \"Configurar\".", "Método 5: Android\n1. Toca y mantén el dedo en una zona vacía del escritorio.\n2. Selecciona \"Ajustes de inicio\" o \"Ajustes de escritorio\".\n3. Toca \"Tamaño de iconos\" para ver las opciones de tamaño.\n4. Selecciona \"Pequeño\" y vuelve al escritorio para comprobar los cambios." ]

[ "Método 1: Socializar con los ratones\n\n1. Haz que los ratones se familiaricen contigo.\nUna de las mejores maneras de evitar que los ratones se peleen de antemano es hacer que se sientan cómodos en un espacio nuevo. Esta medida ayudará a crear un entorno tranquilo y libre de estrés para estos.\nPara ganarte su confianza, primero acércate cuidadosamente a los ratones con un bocadillo.\nDespués de hacerlo unas cuantas veces, puedes tratar de sujetarlos suavemente por debajo de sus panzas.\n\n2. Saca a los ratones de su jaula para hacer que se acostumbren a los espacios grandes.\nA los ratones les encantan los confines de la jaula, en los que se sienten seguros y protegidos. Sin embargo, es importante sacarlos gradualmente a espacios más grandes para que se acostumbren a la vida fuera de la jaula.\nAsegura siempre la habitación en la que dejes salir a los ratones cerrando puertas, ventanas y conductos de ventilación.\nComienza en la misma habitación en la que se encuentra la jaula, pues los ratones estarán familiarizados con esta.\n\n3. Haz que los ratones se conozcan entre sí.\nLos ratones son animales muy sociables y disfrutan vivir juntos y jugar entre sí. Sin embargo, pueden ser un poco territoriales y jerárquicos. A causa de eso, es importante que aprendan desde una edad temprana a jugar y a vivir juntos.\nJunta a los ratones domésticos tan pronto como los adquieras.\nEs habitual que los ratones se peleen un poco, pero si ves sangre es necesario que los separes.\n\n4. Usa una jaula nueva o que hayas limpiado recientemente para hacer que los ratones se conozcan entre sí.\nLos ratones establecen jerarquías en las jaulas. Usar una jaula nueva o una que hayas limpiado recientemente hará que los ratones establezcan una jerarquía natural.\nSi metes a un ratón en una jaula con una jerarquía establecida, algunos de los ratones pueden comportarse violentamente.\nLimpiar la jaula a fondo puede servir como una especie de botón de “reinicio” si los ratones no dejan de pelearse.\n\n5. Separa a un ratón que haya sido herido o excluido.\nHay algunas señales claras a las que hay que prestar atención y que indican que hay peleas internas. Por ejemplo:\narañazos o marcas en uno o algunos de los ratones\nexclusión del área para dormir\nresistencia del ratón a participar en los juegos", "Método 2: Reducir el estrés para prevenir las peleas\n\n1. Bríndales muchos recursos para reducir la competencia.\nSi los ratones tienen que competir por los recursos, es más probable que se peleen. Asegúrate de que haya suficiente material de anidación para todos los ratones y de que puedan dormir separados si lo desean. Asegúrate también de que haya muchos recipientes de comida y agua.\n\n2. Agarra a los ratones con cuidado y de a pocos.\nAcercarte rápidamente a un ratón para agarrarlo puede estresar a los demás y provocar peleas. Cuando desees agarrar a un ratón, asegúrate de no meter la mano ni sujetarlo rápidamente. Poco a poco, mete la mano en forma ahuecada en la jaula. Luego, deja que se suba a tu mano y sácalo lentamente.\n\n3. Compra ratones hembra, pues suelen comportarse menos agresivamente que los ratones macho.\nLos ratones hembra tienen menos interés en el dominio social y suelen acoger a un miembro nuevo en la jaula aunque no sea de la misma camada.\nHay excepciones, pero generalmente sucede con todos los ratones hembra.\nOtro pequeño beneficio es que la orina de un ratón hembra no huele tan fuerte como la del macho.\n\n4. Escoge ratones de la misma camada si compras ratones macho.\nPor lo general, no debes comprar ratones macho y ponerlos en el mismo lugar, pues tienen mucho interés en el dominio social y suelen pelearse.\nUna vez que el macho adulto es sexualmente activo, luchará a muerte contra cualquier otro macho que encuentre.\nEl único caso en el que albergar a ratones macho juntos puede tener éxito es cuando son de la misma camada. Sin embargo, existe una alta probabilidad de que se peleen.", "Método 3: Lidiar con las peleas\n\n1. Traslada a los ratones a una jaula nueva juntos si se pelean.\nGran parte de la agresividad de los ratones depende de los olores con los que están familiarizados. Usan estos olores para indicar su territorio y su posición en el grupo.\nLos ratones suelen expresar su agresividad cuando se les traslada a una jaula que tiene algunos olores familiares, pero que no es la misma.\nPara contrarrestar este efecto, traslada a los ratones a una jaula completamente nueva, sin ningún objeto de la jaula anterior.\nEsta medida les permitirá establecer una jerarquía natural una vez más y, con suerte, hará que paren las peleas.\n\n2. Separa a los ratones si ves sangre.\nEs normal que a los ratones les guste luchar y jugar a las peleas de la misma manera que lo hacen con tus manos. Sin embargo, ver sangre es una señal de que la situación es más grave.\nEs muy probable que esta situación solo se produzca con dos o más ratones macho.\nDebido a esto, si tienes ratones macho juntos, no dejes de supervisarlos de cerca.\n\n3. Saca a un ratón macho si causa problemas.\nLos ratones tienen una jerarquía natural y lo más probable es que el ratón agresivo sea el dominante en la jaula. Sacarlo y ponerlo en una jaula aparte puede ser una solución eficaz, pero puede plantear otros problemas dentro del grupo.\nSi dejas otros ratones macho en la jaula, lo más probable es que aparezca un dominante nuevo, lo cual significa que puede haber más peleas." ]

[ "Método 1: Socializar con los ratones\n1. Haz que los ratones se familiaricen contigo.\n2. Saca a los ratones de su jaula para hacer que se acostumbren a los espacios grandes.\n3. Haz que los ratones se conozcan entre sí.\n4. Usa una jaula nueva o que hayas limpiado recientemente para hacer que los ratones se conozcan entre sí.\n5. Separa a un ratón que haya sido herido o excluido.", "Método 2: Reducir el estrés para prevenir las peleas\n1. Bríndales muchos recursos para reducir la competencia.\n2. Agarra a los ratones con cuidado y de a pocos.\n3. Compra ratones hembra, pues suelen comportarse menos agresivamente que los ratones macho.\n4. Escoge ratones de la misma camada si compras ratones macho.", "Método 3: Lidiar con las peleas\n1. Traslada a los ratones a una jaula nueva juntos si se pelean.\n2. Separa a los ratones si ves sangre.\n3. Saca a un ratón macho si causa problemas." ]

[ "Método 1: Protege a tu gato de lesiones durante un ataque\n\n1. Mueve todos los objetos que tu gato pueda golpear durante su ataque.\nPara reducir la probabilidad de que tu gato se lesione durante el ataque, busca objetos contra los que se pueda golpear. Trata de mover estos objetos lejos del camino del gato en lugar de cargarlo y alejarlo del peligro. Tocar al gato lo estimula y, en un estado de sensibilidad neurológica, esto podría empeorar el ataque o prolongarlo.\nPor ejemplo, si tu gato experimenta un ataque cerca de la pata puntiaguda de una mesa, pon un cojín entre él y la mesa para que actúe como amortiguador, en lugar de cargar al gato.\n\n2. Evita tocar al gato mientras convulsiona.\nUn gato que convulsiona no tiene consciencia de lo que sucede a su alrededor. Permanece tendido de lado, mueve y golpea con las patas, mastica con la mandíbula y podría perder el control de su vejiga e intestinos. En este estado el gato no tiene consciencia de sus acciones y podría morder o arañar fácilmente si alguien lo toca. La única excepción es que el gato esté en peligro de caerse, situación que se detallará en el paso 4 de esta sección.\nNo pongas los dedos cerca de su hocico porque podría morderte y no soltarte hasta que recobre la consciencia.\n\n3. Elimina cualquier estimulación exterior.\nHaz que todo el mundo salga del cuarto. Es normal llorar cuando ves a tu amado gato sufriendo un ataque, pero eso no lo ayudará. Para reducir la estimulación cerca de tu gato:\nApaga la televisión o la radio.\nApaga las luces.\nCierra las cortinas.\nNo caigas en la tentación de hablarle ni tranquilizarlo. Lamentablemente, esta es otra forma de estimularlo y es probable que le hagas más mal que bien, a menos que esté en peligro de caerse (situación descrita en el siguiente paso).\n\n4. Mueve al gato a un lugar seguro si está en riesgo de caerse.\nAunque debes evitar moverte o tocar a tu gato durante un ataque, la excepción se da en caso de que esté en riesgo de lastimarse.\nPor ejemplo, si tu gato tiene un ataque mientras está en la cornisa de una ventana muy alta, usa un edredón o una toalla grande y gruesa para cubrirlo y luego cargarlo. Con suerte, hacer esto te protegerá de mordidas y arañazos accidentales.\nLlévalo a un lugar seguro manteniéndolo envuelto en la toalla; por ejemplo, a un lugar abierto y llano, y bájalo con mucho cuidado. Asegúrate de que su cabeza esté descubierta para que pueda respirar y luego aléjate.\n\n5. Comunícate con el veterinario después del ataque.\nUn ataque promedio dura de dos a tres minutos y tu prioridad durante este período de tiempo debe ser mantener seguro al gato. Una vez que se reincorpore, mantenlo dentro de la casa para que no salga a pasear por ahí y llama al veterinario para que te aconseje. Si este es el primer ataque de tu gato, tendrá que revisarlo y hacerle un examen de sangre para investigar las causas subyacentes del ataque.\nAyudarás al veterinario si le das una descripción completa del ataque. Con este objetivo en mente, trata de anotar la hora en que empieza y termina del ataque.\nSi tienes un teléfono a la mano, graba un video del ataque para que el veterinario pueda ver el evento de primera mano.", "Método 2: Controla los ataques con medicamentos\n\n1. Usa fenobarbital para evitar los ataques.\nLa mayoría de los anticonvulsivantes que se usan en perros no sirven o son tóxicos para los gatos. Sin embargo, el fenobarbital ha demostrado ser efectivo y seguro. Los medicamentos sirven para evitar que tu gato sufra ataques.\nEl fenobarbital viene en tabletas o en jarabe y normalmente se le administra dos o, en algunos casos, tres veces al día.\nLa dosis inicial de fenobarbital es de 1 a 2 mg por kg, dos veces al día. Por lo tanto, un gato de tamaño mediano requiere de 1,7 ml de fenobarbital de 15 mg/ml dos veces al día.\nAlgunos gatos parecen descomponer el fenobarbital demasiado rápido, en cuyo caso sería mejor darle el medicamento tres veces al día.\n\n2. Dale a tu gato diazepam para evitar que sufra varios ataques.\nEstos grupos de ataques se producen debido a que el primero crea un camino en el cerebro que hace más sencillo que otro ataque se produzca inmediatamente después. El diazepam hace que la actividad cerebral se vuelva más lenta, que la reacción sea menor y que la actividad eléctrica asociada con el ataque se acumule con mayor dificultad.\nDespués de un ataque, el modo más sencillo de administrar diazepam es usar un supositorio rectal o inserción, ya que se absorberá muy rápido en la mucosa rectal del gato. La dosis por gato es una jeringa de 5 mg.\n\n3. Entiende los efectos secundarios y riesgos asociados con estos medicamentos.\nLos efectos secundarios inmediatos incluyen sedación y un aumento de la sed y del apetito. La sedación debe pasar después de algunos días, mientras el gato se acostumbra al nuevo medicamento.\nSi la sedación no disminuye después de algunos días, llama al veterinario.\n\n4. No le des estos medicamentos a gatos con problemas hepáticos.\nEl fenobarbital se desactiva en el hígado y nunca se debe administrar a gatos con enfermedades hepáticas. Esto se debe a que el cuerpo de tu gato tendrá una capacidad reducida para metabolizar el fenobarbital, que se acumulará en su sistema y se volverá tóxico. Si tu gato experimenta esta reacción, podría sufrir una sedación exagerada, tener dificultad para caminar o actuar como si estuviese drogado.\nEl diazepam es un medicamento controversial porque en casos muy raros puede desencadenar una falla hepática mortal. Esta es una reacción idiosincrática, que es otra forma de decir que los científicos no han logrado descifrar por qué se produce.", "Método 3: Haz cambios en el estilo de vida de tu gato\n\n1. Considera mantener al gato dentro de la casa.\nUn gato con epilepsia que trepa árboles o patrulla su territorio es muy vulnerable a los ataques en momentos inoportunos. Si pierde el conocimiento y se cae de una rama elevada, podría lastimarse gravemente. Del mismo modo, si se queda incapacitado durante una disputa por un territorio, podría quedarse indefenso. Con esto en mente, sería mejor mantener al gato dentro de la casa.\n\n2. Dale a tu gato una dieta sin gluten, si crees que eso ayudará.\nNo hay evidencia científica de que la dieta contribuya a causar la epilepsia en gatos. Sin embargo, hay historias de gatos que dejaron de sufrir ataques cuando se les cambió a una dieta sin gluten. Una teoría es que los anticuerpos antigluten actúan directamente en el cerebro y son bastante tóxicos. En medicina humana, los receptores del gluten de trigo han demostrado estimular a los receptores opioides en el cerebro, los cuales desencadenan ataques.\nDebido a que los gatos son carnívoros, aún está en debate si estarían o no equipados para lidiar con el trigo en su dieta y, por lo tanto, si podrían volverse más propensos a formar anticuerpos contra el gluten. Si el gato es saludable, no le haría daño cambiarlo a una dieta completa y balanceada sin gluten, baja en carbohidratos y alta en proteínas.\n\n3. Programa citas con el veterinario cada tres meses.\nSi tu gato experimenta ataques y le recetan medicamentos, debes considerar evaluaciones veterinarias más frecuentes que las de un gato saludable. En especial, es importante que el veterinario le realice exámenes de sangre para asegurarse de que el hígado pueda soportar bien el medicamento." ]

[ "Método 1: Protege a tu gato de lesiones durante un ataque\n1. Mueve todos los objetos que tu gato pueda golpear durante su ataque.\n2. Evita tocar al gato mientras convulsiona.\n3. Elimina cualquier estimulación exterior.\n4. Mueve al gato a un lugar seguro si está en riesgo de caerse.\n5. Comunícate con el veterinario después del ataque.", "Método 2: Controla los ataques con medicamentos\n1. Usa fenobarbital para evitar los ataques.\n2. Dale a tu gato diazepam para evitar que sufra varios ataques.\n3. Entiende los efectos secundarios y riesgos asociados con estos medicamentos.\n4. No le des estos medicamentos a gatos con problemas hepáticos.", "Método 3: Haz cambios en el estilo de vida de tu gato\n1. Considera mantener al gato dentro de la casa.\n2. Dale a tu gato una dieta sin gluten, si crees que eso ayudará.\n3. Programa citas con el veterinario cada tres meses." ]