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[ "Método 1: Establecer límites y conservar la cordura\n\n1. Haz que el tiempo sea parte de la invitación.\nLa prevención es la clave. Presenta una fecha u hora de inicio y término clara y obvia para su estadía, ya sea en el caso de una cena o de un invitado que pasará la noche. Al menos te ayudará a conservar la dignidad si luego tienes que mostrarle la salida.\nHazlo por escrito. Si se trata de un evento formal, considera hacer invitaciones impresas con una hora de finalización para que sea de su conocimiento.\nMenciona cómo ha pasado el tiempo y qué tan cerca están de que se termine su estadía. Una frase empática como “no puedo creer que el fin de semana ya casi se termina” o “es una pena que tengas que irte mañana” es una manera disimulada para recordarle cuál es el momento en que debe irse.\n\n2. Ten un cronograma.\nEn especial si tu invitado ha llegado de vacaciones, lo mejor es tener un itinerario intenso de las cosas que les gustaría hacer juntos y al menos una debe ser lo último que harás. Ya sea que guardes lo mejor para el final o quieras relajarte el último día, tener actividades como señalizaciones de la estadía de tu invitado es una manera conveniente de recordarle cuándo se acaba su tiempo.\nSi eres anfitrión de una fiesta y no pudiste establecer la hora antes, una frase corta como “creo que con esto es suficiente para mí” hará que los invitados comprendan que esa actividad será la última.\n\n3. Nunca olvides “tu” tiempo.\nSin importar qué tanto dure la estadía de tu invitado (especialmente si es larga), siempre debes separar un tiempo para relajarte a solas en tu propia casa. Hazle saber con anticipación a tu invitado cuando piensas relajarte para que no haya confusiones. Hazle saber la hora a la que por lo general vas a la cama y te despiertas, de modo que pueda evitar interrumpir tu sueño.\nAsimismo, considera aclarar a qué partes de tu casa podrá acceder el invitado. Es incómodo e irritante encontrar a tu invitado en tu baño si no pensabas limpiarlo.\nSi estás desesperado, considera comprarle a tu invitado entradas a un evento o a cualquier otro tipo de salida. Intenta ser honesto y sugiérele que necesitas la casa para ti mismo, incluso si solo es un momento.\n\n4. No dejes que ser un buen anfitrión te ponga incómodo.\nComo regla general, solo debes ser un mal anfitrión si tienes un mal invitado. Sin embargo, ya sea en la mañana o antes de irte a la cama, es posible que no siempre tengas ganas de jugar a ser el sirviente. Debes ser firme cuando quieras que tu invitado lo comprenda: no tienes la intención de afectar tu estándar de vida por él.", "Método 2: Recordarle con amabilidad\n\n1. Sugiere una salida.\nOfrécele a tu invitado una salida al centro comercial o simplemente un paseo por el vecindario. Haz la sugerencia como si fuera \"la última cosa que harán antes de que se vaya\". Hacer que el invitado salga de la casa es el primer gran paso, luego puedes simplemente mostrarle su vehículo (o hacer que un taxi espere afuera) en lugar de volver a invitarlo a la casa.\nSi eres el anfitrión de una fiesta, procura no olvidarte de nadie. La idea es que se vayan todos y evitar que se queden algunos a saquear tu casa.\nAsegúrate de que todos tengan sus pertenencias. Si el plan es que se vayan definitivamente, no permitas que tengan alguna excusa para regresar.\n\n2. Haz algo aburrido.\nAquí es cuando las tácticas comienzan a perder sutileza. Considera pasar de videojuegos a un juego de palitos chinos o pasar de hablar mientras beben a que te ayuden a bañar a tu gato. Muchos invitados preferirán irse antes que hacer algo que no les gustaría hacer.\nSi bien esta táctica funciona mejor con los invitados fiesteros, un invitado de casa que se ha quedado un día o dos comenzará a recordar su casa o el hotel con cariño si siente que tu casa ya no lo entretiene.\nAsegúrate de que irse de tu casa sea siempre una opción. No sugieras una alternativa con tanto entusiasmo que los invitados se sientan obligados a participar.\n\n3. Utiliza el lenguaje corporal, pero con amabilidad.\nIntenta verte ocupado o agitado. Si se trata del último día de estadía del invitado en tu casa, actúa de esa manera. Junta las cosas de tu invitado y pasa la conversación de la sala a la puerta.\nConsidera arreglar la cama o volver a organizar la habitación como estaba antes de su llegada.\nProcura no estar disponible a medida que se acerque el fin de su estadía. Puedes comenzar a trabajar o a hacer cosas en la casa.\n\n4. Finge que tienes que irte.\nLa sutileza que utilices queda a tu discreción. Puede ser algo como \"tengo que ir a correr\" o \"mi abuela está en el hospital\". Solo el peor invitado podría considerar quedarse en la casa de alguien durante una emergencia familiar. Otra opción es pretender que otro invitado viene a tomar su lugar.\nTen cuidado de que descubran tu mentira. Si de verdad tienes un lugar al que tienes que ir, entonces mejor. Sin embargo, si dices que tu abuela está en el hospital, asegúrate de que tu abuela lo tenga en cuenta y que tu invitado no trabaje en la sala de emergencias.", "Método 3: Recordarle directamente\n\n1. Cuenta la historia de un \"mal invitado\".\nEsta es una manera no muy sutil de hacerle saber a tu invitado los límites. Considera hacerlo antes de que el invitado se quede demasiado tiempo para que sepan sus límites con anticipación. Si persiste, dile pícaramente algo como \"te pareces a [mal invitado] ahora mismo\" para que comprenda el punto.\n\n2. Usa a un amigo.\nSi es posible, haz que un invitado amigable lleve al invitado descortés a la puerta. Invita a un buen amigo tuyo el día que se supone que debería irse el otro invitado y haz que se vayan los dos a la vez. Haz que repita tus pistas sobre la hora y como \"deberían irse ya\", etc. Siempre ayuda tener el ejemplo de un buen invitado para mostrarle al mal invitado lo que hace.\nSi de verdad te preocupa que alguien se quede después de una fiesta, haz que un amigo lo lleve a casa. De esta manera, cuando el amigo sepa que es hora de irse, el otro invitado no tendrá otra opción más que irse también.\nTen en cuenta que tu amigo también deberá irse. No reclutes a otra persona para que lleve a un mal invitado a la puerta (a menos que sea el peor invitado que hayas tenido) y hacer que esté al lado del mal invitado, ya que por lo general será un asunto de suerte.\n\n3. Encuentra otro lugar.\nEn el caso de los invitados que pasan la noche y ponen a prueba tu hospitalidad, puedes sugerirles que visiten un hotel. Si es el invitado a una fiesta e insiste en continuar con el festejo, ofrece otro lugar donde la fiesta pueda seguir. Sugiere un bar o un lugar para comer y poder finalizar la noche.\nTen cuidado de no hacerte responsable. Haz el papel del anfitrión que, desafortunadamente, no puede ser ya el anfitrión, pero no te disculpes por poner límites. No pagues el taxi (a menos que estés desesperado) y tampoco pagues la habitación del hotel, solo sé directo y haz que se vaya a otro lado.\n\n4. Ofrécete para ayudarlo a recoger sus cosas.\nEl acto final de un buen anfitrión es hacer que su invitado salga cómodo de su casa. Para hacerle saber a tu invitado que ese momento ha llegado, reúne sus cosas y colócalas junto a la puerta. Hazle preguntas sobre su partida durante ese día o dile cosas como \"¿estás seguro que no dejas nada?\" Estos son algunas señales más ambiguas para hacerle saber que su estadía ha finalizado.\nEn el caso de invitados de fiestas, ofréceles una última bebida y porción de postre. Si es un postre, sugiéreles que se lleven un poco a casa y espéralos en la puerta con la bolsa.\n\n5. Dale tareas en la casa.\nSi un invitado de verdad ha sobrepasado el límite de su estadía, hazle saber que debe comenzar a ayudar en la casa. Haz que limpie lo que ensucia y dile que puede lavar una parte de los platos y ayudar en la limpieza. En el peor de los casos, tendrás un nuevo ayudante en la casa. No obstante, la mayoría de los invitados comenzará a pensar en irse una vez que lavar los platos sea parte del itinerario.", "Método 4: Ser un mal anfitrión\n\n1. Ignora a tu invitado.\nDeja de ser sociable e ignóralo en la mayor medida posible. Este es definitivamente el último recurso, ya que se trata de enfrentar descortesía con descortesía, pero algunos invitados son demasiado despistados para darse cuenta. Cuando tu invitado comience a sentirse más como el sirviente y menos como un invitado, irse le parecerá una buena idea.\nSin embargo, no lo dejes feliz. Muchos invitados terribles estarán encantados de sentarse a ver la televisión en silencio. Actúa como si el televisor estuviera \"fuera de servicio\" y dile que estará solo para la cena. Deja de ser un anfitrión y comienza a ser un compañero de cuarto.\n\n2. Haz algo que no le gustaría.\nOlvida las cosas aburridas. Si conoces lo suficiente a tu invitado, haz lo que sea que le moleste. Escucha música ruidosa, insiste en recitar poesía isabelina, mantén el canal bloqueado en C-SPAN, haz lo que sea que tengas que hacer. Los invitados que se quedan demasiado tiempo lo hacen porque prefieren quedarse donde están a tener que hacer el esfuerzo de irse. Invierte ese pensamiento en su cabeza y verás que tu invitado se irá de tu casa de inmediato.\n\n3. Recibe a alguien más.\nSi no tienes a un buen amigo ahí para ayudarte a sacar al invitado, invita a uno. Luego, préstale atención solo a tu amigo. Hazle sentir al otro invitado como si interrumpiera una reunión íntima entre dos buenos amigos. Con suerte, esto hará que la descortesía del invitado sea más obvia y que se disculpe mientras se acerca a la puerta.\nEn el caso de invitados que se quedan muchas noches, haz como si tu amigo llegara para ocupar la habitación que el invitado usaba. Actúa como si fuera una invitación a largo plazo, de modo que el otro invitado no tenga otra opción más que encontrar un nuevo cuarto y sitio.\n\n4. Dile que se vaya.\nEste es el último recurso y no hay mucho que explicar. En el caso de un invitado con el que no haya funcionado nada de lo anterior, lo único que queda por hacer es decirle directamente algo como \"necesitas irte\". Llegado este punto, ya no debes pedirle que se vaya, sino decírselo para que lo haga. Haz lo mismo que los bares: apaga las luces y guarda las sillas. Haz que sea impensable quedarse más tiempo." ]

[ "Método 1: Establecer límites y conservar la cordura\n1. Haz que el tiempo sea parte de la invitación.\n2. Ten un cronograma.\n3. Nunca olvides “tu” tiempo.\n4. No dejes que ser un buen anfitrión te ponga incómodo.", "Método 2: Recordarle con amabilidad\n1. Sugiere una salida.\n2. Haz algo aburrido.\n3. Utiliza el lenguaje corporal, pero con amabilidad.\n4. Finge que tienes que irte.", "Método 3: Recordarle directamente\n1. Cuenta la historia de un \"mal invitado\".\n2. Usa a un amigo.\n3. Encuentra otro lugar.\n4. Ofrécete para ayudarlo a recoger sus cosas.\n5. Dale tareas en la casa.", "Método 4: Ser un mal anfitrión\n1. Ignora a tu invitado.\n2. Haz algo que no le gustaría.\n3. Recibe a alguien más.\n4. Dile que se vaya." ]

[ "Método 1: Examinar el libro y utilizar el Internet\n\n1. Busca el nivel de lectura en el libro.\nMuchos libros, en especial los infantiles, indican el nivel de lectura en alguna parte. A fin de cuentas, quizás esta sea la manera más fácil de averiguar el nivel de lectura de un libro. Revisa las siguientes partes:\nla portada\nla contraportada\nlas primeras páginas del libro\n\n2. Revisa el contenido del libro para darte cuenta de su complejidad.\nLee rápidamente unas cuantas páginas para hacerte una idea de su nivel. Las palabras largas indican un nivel de lectura mayor, así como también las oraciones complejas. Asimismo, busca palabras que te hagan pensar en una audiencia específica.\nPor ejemplo, las oraciones que riman podrían indicarte que el libro es para niños pequeños, mientras que las palabras relacionadas a la escuela podrían sugerir que es para niños en edad escolar.\nUtiliza tu experiencia de lectura previa para estimar la dificultad de la estructura de las oraciones.\n\n3. Descarga aplicaciones que te ayuden a determinar el nivel de lectura.\nExisten varias aplicaciones para dispositivos móviles que podrás utilizar para este fin. Estas aplicaciones escanean el ISBN de un libro y lo buscan en diferentes bases de datos que consignan niveles de lectura. Simplemente haz lo siguiente:\nBusca aplicaciones sobre el nivel de lectura en la tienda de aplicaciones que utilizas, después descárgate una.\nAlgunas como Levelit o Literacy Leveler te permitirán escanear el ISBN del libro y ver su puntación en la escala Lexile, el grado al que corresponde y más información.\n\n4. Consulta las listas de libros para el grado o la edad del niño en específico.\nEn Internet, hay varias listas de libros disponibles para la edad o el grado de tu hijo. Aunque no todos los libros estén en una lista en particular, muchas de ellas son bastante completas. A continuación, algunas opciones:\nLas listas de libros de la Biblioteca Pública de Nueva York en el siguiente enlace: http://kids.nypl.org/book-lists. Estas listas contienen libros para niños desde pre-kinder hasta sexto grado.\nListas de acuerdo al grado en la siguiente dirección: http://www.greatschools.org/gk/book-lists/\nListas de libros en el siguiente enlace: https://www.scholastic.com/teachers/bookwizard/\n\n5. Determina su nivel Lexile.\nEl nivel Lexile de un libro es una medida que determina su nivel de lectura. Para saber cuál es, puedes utilizar la función del buscador en Lexile.com. Haz lo siguiente:\nVe a https://www.lexile.com/\nIngresa el título, el autor o el ISBN de un libro en la casilla que dice “Quick Book Search” (Búsqueda rápida de libros) que se encuentra en el lado superior derecho de la página web. Después, haz clic en “Search” (Buscar).\nLa página te mostrará varias versiones del libro, además de su rango de edad y la puntuación de lectura Lexile.\n\n6. Utiliza la herramienta de búsqueda “Accelerated Reader”.\nEsta es una base de datos en la que puedes ingresar el título de un libro y te dará información relevante, como su nivel de lectura. Para acceder a ella, haz lo siguiente:\nVe a http://www.arbookfind.com/default.aspx\nIngresa el título del libro en la casilla que dice “Quick Search” (Búsqueda rápida) y presiona la tecla Intro.\nLa página web te mostrará información sobre el libro incluido el “nivel de interés”, el nivel de legibilidad y el nivel Lexile.", "Método 2: Utilizar la escala Flesch-Kincaid\n\n1. Selecciona tres pasajes de un libro.\nDespués de revisar su número de páginas, escoge tres al azar. Trata de que sean de diferentes partes del libro. Después, verifica que cada una de las que escogiste tenga al menos un párrafo entero. Si no es así, selecciona un párrafo de la siguiente página.\nSi el libro tiene 80 páginas, podrías seleccionar la 5, la 25 y la 75. Cualquier número de página estará bien. Luego asegúrate de que cada una tenga un párrafo completo. Si la página 25 es una ilustración, utiliza un párrafo de la 26.\n\n2. Ingresa los tres párrafos en Microsoft Word.\nHazlo lentamente y con precisión. Es importante que incluyas los tres párrafos, pues así tendrás una muestra del tamaño suficiente como para hacerte una idea real del nivel de lectura de un libro.\n\n3. Presiona “Ortografía y gramática”.\nDespués de escribir los tres párrafos seleccionados, tendrás que presionar el botón de corrección ortográfica de Microsoft Word. Al hacerlo, Word revisará la ortografía y generará estadísticas sobre los pasajes que ingresaste. Lee la lista hasta que veas “legibilidad”. En ese acápite verás el nivel escolar de Flesch-Kincaid.\nSi tu Word no muestra el nivel escolar de Flesch-Kincaid, ve a Archivo, luego Opciones y después ve a Revisión. Luego, hazle clic a un recuadro que diga “Estadísticas de legibilidad”. A partir de este momento, Word te mostrará el nivel escolar de lo que hayas escrito cada vez que utilices la función de corrección gramatical.", "Método 3: Probar el sistema SMOG\n\n1. Escoge 30 oraciones de un libro.\nAsegúrate de escoger 10 del principio, 10 del medio y 10 del final. Es importante seleccionar oraciones de todas partes del libro, pues eso te dará una idea mucho más precisa de su nivel.\n\n2. Haz un círculo a las palabras que tengan 3 o más sílabas y cuéntalas.\nRevisa las oraciones que escogiste y hazle un círculo a las palabras que tengan tres o más sílabas. Para identificarlas, léelas en voz alta y fíjate cuántos sonidos separados puedes oír. Otra opción es poner tu mano debajo del mentón al momento de decir la palabra y sentir las veces que desciende. Esto incluye las repeticiones de una misma palabra. Cuenta estas palabras. Además, cuenta:\nlas palabras con guion como una palabra,\nlos números largos que estén escritos,\nlas abreviaturas como si estuvieran escritas por completo.\n\n3. Calcula la raíz cuadrada\nUsa el número total de palabras de 3 sílabas en las 30 oraciones que seleccionaste y calcula la raíz cuadrada. Redondea el resultado al número entero más próximo.\nPor ejemplo, si tus 30 oraciones tenían 45 palabras de 3 sílabas, la raíz cuadrada sería 6,7. Redondéala a 7.\nPuedes calcularla a mano o con calculadora. En el siguiente enlace podrás acceder a una calculadora en línea: http://www.math.com/students/calculators/source/square-root.htm\n\n4. Súmale 3 a la raíz cuadrada.\nDespués de redondearla al número entero más próximo, tendrás que sumarle 3. Así obtendrás el nivel de grado SMOG (nivel de lectura) del libro que escogiste.\nPor ejemplo, si tenías 45 palabras de 3 sílabas con una raíz cuadrada de 6,7, debes redondear ese número a 7 y luego sumarle 3. El resultado es un nivel de grado SMOG de 10, lo que quiere decir que el libro es adecuado para niños que estén en el grado 10.", "Método 4: Utilizar niveles de lectura\n\n1. Calcula el nivel de lectura aproximado de tu hijo.\nHaz que lea un pasaje de un libro que tenga el nivel de su grado. Después pídele que te explique lo que significa. Asimismo, hazle preguntas sobre el pasaje. Si el niño lo entiende y puede contestarte la mayoría de las preguntas, es probable que esté leyendo al nivel de su grado. Si, por el contrario, el niño tiene dificultades con el pasaje, tal vez esté leyendo a un nivel menor. Si muestra niveles de comprensión elevados, podría estar leyendo a un nivel mayor.\nPodrías preguntarle “¿Qué piensas que hará Sara después?” o “¿Por qué crees que Sara no quiso ayudar a su amigo?”\nSi tienes la sospecha de que el niño está leyendo a un nivel mayor, puedes repetir el proceso con una selección de lectura más difícil.\n\n2. Deja que el niño lea a un nivel más difícil al que le corresponde si es que puede.\nNo todos leen al mismo nivel y es normal que algunas personas lo hagan a un nivel mayor que el de su grado. En ese caso, un libro con un mayor nivel de lectura podría ser adecuado para el niño.\nPídele que te explique lo que lee para determinar si es un buen libro para él.\nRevisa los libros que el niño escoge para estar seguro de que no tengan algún contenido inapropiado para él, como temas de adultos.\n\n3. Escoge libros de un menor nivel de lectura para un niño que tiene dificultades.\nTambién es normal que algunos niños lean a niveles menores que el de su grado y no hay problema con eso. Si este es el caso de tu hijo, ayúdalo a encontrar un libro que esté a su nivel actual.\nLee más con él para incentivarle la lectura, lo que contribuirá a que sus habilidades mejoren.\nLeer es importante para el desarrollo del lenguaje y será necesario conforme el niño avance en la escuela.\nBusca libros que tengan un tema que le encante al niño, como los deportes o los caballos." ]

[ "Método 1: Examinar el libro y utilizar el Internet\n1. Busca el nivel de lectura en el libro.\n2. Revisa el contenido del libro para darte cuenta de su complejidad.\n3. Descarga aplicaciones que te ayuden a determinar el nivel de lectura.\n4. Consulta las listas de libros para el grado o la edad del niño en específico.\n5. Determina su nivel Lexile.\n6. Utiliza la herramienta de búsqueda “Accelerated Reader”.", "Método 2: Utilizar la escala Flesch-Kincaid\n1. Selecciona tres pasajes de un libro.\n2. Ingresa los tres párrafos en Microsoft Word.\n3. Presiona “Ortografía y gramática”.", "Método 3: Probar el sistema SMOG\n1. Escoge 30 oraciones de un libro.\n2. Haz un círculo a las palabras que tengan 3 o más sílabas y cuéntalas.\n3. Calcula la raíz cuadrada\n4. Súmale 3 a la raíz cuadrada.", "Método 4: Utilizar niveles de lectura\n1. Calcula el nivel de lectura aproximado de tu hijo.\n2. Deja que el niño lea a un nivel más difícil al que le corresponde si es que puede.\n3. Escoge libros de un menor nivel de lectura para un niño que tiene dificultades." ]

[ "Método 1: Cuidar de un cachorro débil o abandonado\n\n1. Abriga al cachorro débil recién nacido.\nSi has llegado a la conclusión de que un cachorro de la camada necesita cuidado especial, lo primero que debes hacer es asegurarte de que esté lo suficientemente abrigado. Un cachorro con frío no puede mamar, puede deshidratarse de manera peligrosa y volverse hipoglucémico, lo cual significa que tendrá un nivel de azúcar bajo que podría poner su vida en peligro.\nPuedes calentarlo colocando una bolsa de agua caliente llena con agua tibia (“no” agua hirviendo) y cubierta con una toalla en la parte inferior de una caja de cartón pequeña o una caja de zapatos. Luego, puedes colocar al cachorro sobre la toalla, cubrirlo con un paño o una toalla delgada y cerrar la parte superior de la caja ligeramente.\nOtra cosa que puedes hacer es colocar al cachorro sobre tu pecho debajo de tu ropa hasta que se caliente. ¡Quizá debas envolver su parte trasera con un pedazo de tela limpia para que no se orine o defeque sobre ti! Además, las garras diminutas del cachorro también estarán filosas, así que prepárate para unos cuantos rasguños.\nUsar una almohadilla térmica es peligroso, ya que puede sobrecalentar al cachorro. Incluso si la configuras en la opción más baja, podría calentarse a un nivel peligroso. Debes calentarlo gradualmente en el transcurso de una a tres horas. Calentarlo con mayor rapidez puede causar que se sobrecaliente. Existen almohadillas térmicas hechas específicamente para animales y generalmente no se calientan tanto. No debes colocar al cachorro directamente sobre este tipo de almohadillas. En lugar de eso, utiliza una toalla o una cubierta lanuda entre la almohadilla y el cachorro para evitar quemaduras térmicas.\nSi el cachorro jadea con el hocico abierto, estará demasiado caliente.\n\n2. Toma la temperatura del cachorro.\nUna vez que el cachorro esté caliente, debes usar un termómetro pediátrico digital para tomar su temperatura rectal. Coloca una cantidad pequeña de lubricante en la punta del termómetro e inserta solo la punta cuidadosamente dentro del recto del cachorro. \nSi la temperatura corporal es menor a 34 °C (90 °F), su sistema digestivo no funcionará apropiadamente. Sin embargo, no dejes que la temperatura rectal de un cachorro se incremente más allá de los 37 °C (100 °F) en menos de siete días o podría recalentarse.\nEscribe la temperatura en el mismo cuaderno de apuntes u hoja de cálculo en la que registres su peso.\n\n3. Ayuda al cachorro a mamar.\nUna vez que el cachorro esté abrigado y activo, será el momento para alimentarlo. Determina si la madre está dispuesta a amamantarlo. Los cachorros necesitan la primera leche de su madre, ya que contiene los factores inmunes valiosos (anticuerpos) que necesitan para desarrollar su sistema inmune.\nQuizá necesites darle al cachorro débil un poco de tiempo a solas con su madre. Deja a los demás cachorros en la misma habitación que su madre, pero mantenlos alejados de su cuerpo mientras el cachorro débil mame.\n\n4. Incrementa el nivel bajo de azúcar en sangre del cachorro débil.\nSi el cachorro está caliente, pero luce débil e incapaz de mamar, quizá tenga un nivel bajo de azúcar en sangre. Para corregir este problema, coloca dos o tres gotas pequeñas de jarabe de maíz sobre su lengua. Las señales específicas de hipoglucemia en un cachorro recién nacido son las siguientes:\ndebilidad y letargo\ntemblores y sacudidas (los cachorros recién nacido normales se sacudirán, así que combina estas con otras señales de hipoglucemia para diferenciar entre sacudidas normales y anormales)\nconvulsiones\nestado inconsciente o comatoso\n\n5. Complementa el suministro de leche del cachorro.\nSi el cachorro está lo suficientemente abrigado y quiere succionar, quizá debas alimentarlo con leche maternizada adecuada si la madre no quiere amamantarlo o no puede hacerlo. Compra leche maternizada de reemplazo para cachorros en el consultorio del veterinario o una tienda de mascotas reconocida. Puedes alimentarlo con un biberón o una jeringa.\nMezcla la leche maternizada según las indicaciones y asegúrate de que esté tibia pero no demasiado caliente, como prepararías la leche maternizada para un bebé humano.\n\n6. Alimenta al cachorro regularmente.\nDebes alimentar a un cachorro débil cada tres o cuatro horas, incluyendo las noches. Divide el número total de comidas diarias (que se encuentra en la etiqueta del recipiente de la leche maternizada) entre el número de veces que lo alimentes diariamente.\nPor ejemplo, alimentar a un cachorro cada tres horas hará un total de ocho comidas, mientras que hacerlo cada cuatro horas dará un total de seis comidas.\nAsegúrate de alimentarlo con leche maternizada fresca y tibia cada vez que lo hagas.\n\n7. Estimula la necesidad del cachorro de defecar.\nLos cachorros recién nacidos necesitan estimulación de la región genital para orinar y defecar apropiadamente. Por lo general, la madre se encarga de hacerlo, aunque tendrás que encargarte de ese aspecto si tienes un cachorro abandonado.\nToma una bola de algodón limpia y mójala con agua tibia. Luego, frótala cuidadosamente sobre la región genital del cachorro. El cachorro orinará o defecará según sea necesario debido a esta estimulación.\nLimpia el área genital del cachorro con un pañuelo de papel limpio para eliminar las heces y tira a la basura la bola de algodón y el pañuelo de papel. Lávate bien las manos después de hacerlo.\n\n8. Lleva al cachorro al veterinario.\nSi el cachorro no responde a tus intentos por calentarlo o no come, deberás llevarlo al veterinario para su tratamiento. La deshidratación es peligrosa y los cachorros pueden morir rápidamente si no pueden mamar y no reciben una cantidad adecuada de alimento.\nAsimismo, acude al veterinario si el cachorro tiene diarrea, fluido proveniente de su hocico u otros problemas de salud. Es “muy” importante que un cachorro recién nacido reciba tratamiento oportuno. Si esperas demasiado, podría morir.", "Método 2: Identificar a un cachorro que requiera ayuda\n\n1. Asegúrate de que la madre cuide de todos sus cachorros.\nSi la madre rechaza a un cachorro en especial, en lugar de acercarlo hacia ella, debes preocuparte. Un cachorro que no se acurruque junto con los otros cachorros de la camada y su madre no obtendrá el alimento o el calor que necesite para crecer.\n\n2. Busca señales de problema.\nUn cachorro recién nacido puede debilitarse en cuestión de horas. Algunas señales que debes tener en cuenta para determinar si tu cachorro tiene problemas graves son las siguientes:\nEstá frío al tacto o tiene el hocico frío\nSu reflejo de amamantamiento es débil cuando colocas la yema de tu dedo cuidadosamente dentro de su hocico.\nCojea o tiene un tono muscular pobre (su cabeza se cuelga y sus piernas no regresan a su lugar cuando las jalas ligeramente).\nNo puede mamar.\nTiene heces en la parte trasera (pueden indicar diarrea, el cual es un problema grave).\nTiene secreción proveniente del cordón umbilical.\nLlora sin detenerse.\n\n3. Revisa a los cachorros con frecuencia.\nDebes revisar el peso de todos los cachorros en una balanza adecuada dos veces al día. Puedes utilizar balanzas de cocina, siempre y cuando las limpies bien después de usarlas o solo las utilices para pesar a los cachorros. Puedes medir su peso en gramos u onzas, tan solo asegúrate de ser constante. Los cachorros nunca deben bajar de peso, sino que deben aumentar aproximadamente el 10 % de su peso al nacer cada día después del primer día de vida. Eso significa que reciben leche suficiente.\nDebes registrar el peso de los cachorros en un cuaderno de apuntes o una hoja de cálculo para que puedas monitorear su progreso durante sus primeras dos semanas de vida." ]

[ "Método 1: Cuidar de un cachorro débil o abandonado\n1. Abriga al cachorro débil recién nacido.\n2. Toma la temperatura del cachorro.\n3. Ayuda al cachorro a mamar.\n4. Incrementa el nivel bajo de azúcar en sangre del cachorro débil.\n5. Complementa el suministro de leche del cachorro.\n6. Alimenta al cachorro regularmente.\n7. Estimula la necesidad del cachorro de defecar.\n8. Lleva al cachorro al veterinario.", "Método 2: Identificar a un cachorro que requiera ayuda\n1. Asegúrate de que la madre cuide de todos sus cachorros.\n2. Busca señales de problema.\n3. Revisa a los cachorros con frecuencia." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Planea el proyecto.\nPara construcciones de concreto estructural, el ingeniero y el arquitecto normalmente usan técnicas de diseño, generando información del tamaño, configuración y colocación de las varillas en el concreto. Planeando la fabricación y colocación así como el método usado será tu prioridad.\n\n2. Compra las varillas.\nPara proyectos como la cimentación y refuerzos del piso, podrás comprar las varillas necesarias. Para aplicaciones complicadas como el calibre vigas, muros del cimiento, estanques y otros proyectos, debes tener las varillas con cierta geometría, aquí se muestran varios ejemplos: \nCinchos. Son varillas de geometrías cuadradas que sujetan las varillas de columna en cada esquina, formando una caja. Es una estructura que mantiene en posición a las columnas, pueden ser redondas, triangulares o combinaciones complejas de estas. \nAnclas. Usualmente en forma de L, son varillas rectas con un doblez a 90 grados en un extremo. \nBarras de esquina. También en forma de L, de la misma longitud.\nZetas. Su geometría es una simple Z para ángulos complicados, útil para reforzar el concreto en escaleras y escalones así como en cambios de elevación de pisos.\nUs. Su geometría es una simple U útil para reforzar dos o más estructuras de varillas para dar firmeza lateral al vaciado de concreto.\nParéntesis (caramelo). Tal cual el nombre lo dice, son barras rectas con dobleces en U a cada extremo o al menos en uno. Igual, para reforzar más de dos varillas paralelas.\n\n3. Consulta los dibujos de colocación de los refuerzos.\nSi compras las varillas con un fabricante, este revisará tus planos estructurales y generará un dibujo de taller con detalles para facilitar la aplicación de éstas en cada etapa. Para proyectos simples, los dibujos de construcción dictarán los requerimientos de colocación así como las dimensiones de las varillas. Usa estos dibujos para determinar cuáles y en donde usar las varillas en especial.\n\n4. Elige el método que usarás para sujetar la varilla.\nLa mayoría del tiempo, las varillas se sujetan con alambres de acero no aleado en rollos de 2 Kg o usas una bolsa de sujetadores, los cuales son alambres con dimensiones predeterminadas. Estos últimos son sencillos de usar, pero son más costosos.\n\n5. Prepara el área en donde vaciar el concreto.\nLa tierra deberá tener una zanja compactada, sin necesidad de excavaciones o de instalar plomería o instalaciones eléctricas, éstas deben haber sido hechas antes de vaciar el concreto. Traza el perímetro para vaciar el concreto después de la excavación y compactación.\n\n6. Decide en donde colocarás las varillas antes de ponerlas.\nPara grandes cimentaciones en donde las varillas pesadas deben usarse, el trabajo de formado se hace primero, para muros de concreto y vigas de soporte, al menos un lado debe construirse antes de atarse las varillas, pero las varillas deben estar sujetas en su lugar antes de ser formadas para presentar su posición. Para los pisos de concreto, la tierra (bajo el piso) es siempre tratado contra las termitas, y una barrera anti humedad es puesta antes de instalar las varillas.\n\n7. Agita la estructura\n. Implica mover las varillas individuales, los cinchos y las Ls en la estructura. Un ejemplo sería un piso de 4m X 4m con cinchos a cada 20 cm a cada dirección. Determina el tamaño de las varillas requeridas en cada dirección, marca dos o tres de éstas con las dimensiones trazadas, así también marca los espacios para los cinchos para saber cuántos necesitas. Es normal que los dibujos especifiquen \"18 varillas (número 5), 3.5 m de longitud una mitad a cada lado\". Esto te dice que: Necesitas 18 varillas (5/8” de diámetro) con 9 varillas a cada dirección, las líneas superiores, perpendiculares a las inferiores.\n\n8. Sujeta tus varillas.\nEste es el enfoque primario del artículo. Sujetar las varillas para que estas queden en la posición correcta es crítico para que ejerzan el esfuerzo de diseño de la estructura de concreto completa.\n\n9. Coloca cada varilla en su posición respectiva de acuerdo al trazo descrito antes.\nLas Varillas trazadas (o marcadas) pueden ser marcadas con una tiza o un marcador, un crayón de cera o con pintura en aerosol.\n\n10. Elige el tipo apropiado de sujeción que usarás.\nPara la bolsa de sujetadores (Cinchos sujetadores, no serán confundidos con los cinchos sujetadores que se describirán luego). Para una estructura de varillas ordinaria, en donde el esfuerzo del concreto interactúa con el de las varillas casi imperceptiblemente y el movimiento de estas es nulo, un giro en los alambres de sujeción será suficiente. Esto es conocido como sujeción por cincho y puede hacerse con alambres cortados y unas pinzas, puedes usar también el rollo de cables recortados. Cuando el esfuerzo del concreto si interactúa con el esfuerzo de las varillas, otro tipo de sujeciones aplican. Aquí se muestran algunas de éstas acompañadas de una breve descripción de cómo se forman:\nSujeción figura 8. Esta se hace al colocar el alambre atrás (del rodbuster) de la varilla, diagonalmente a través de la barra frontal, atrás de la barra trasera, diagonalmente en la dirección opuesta a través de la barra frontal y torciendo de frente con el cable de origen. Entonces cortas el cable del rollo y doblas las puntas en dirección a la sujeción. Esta sujeción mantendrá los cinchos y las varillas unidos firmemente. Esto evitará los movimientos diagonales o de empalme.\nSujeción ensillada. Similar a la figura 8, pasarás el alambre por detrás de la varilla trasera, después a través del frente de la varilla frontal, una vez más pasás el alambre por detrás de la varilla trasera del lado opuesto y finalmente cierras por encima de la varilla frontal. Ahora gira las puntas para hacer el amarre, corta la alimentación del cable y dobla las puntas hacia el interior. Esta sujeción se hace para construir columnas verticales en donde los cinchos deben quedar bien anclados. Esta sujeción puede ser intercambiada con la sujeción de la figura 8, porque ambas tienen aplicaciones prácticas en diferentes circunstancias.\nAplicaciones de la sujeción ensillada con la figura 8, con amarres adicionales alrededor de las varillas verticales para aumentar la capacidad de sujeción, evitando que los cinchos se deslicen cuando el peso los empuje o el concreto vaciado los pretenda desplazar.\n\n11. Usa tus pinzas para sujetar los amarres efectivamente.\nPara los amarres descritos anteriormente, las puntas que se giran para hacer el amarre de las sujeciones se toman con la mano no dominante (la mano izquierda, para los derechos) mientras giras el nudo con unas pinzas en tu mano derecha. Gira las puntas y colócalas al interior de la estructura y vuelve a girarlas con las pinzas, sujetando otra varilla en el interior. Asegúrate de tensionar los amarres cuando los tocas con tu mano izquierda, mientras aprietas con las pinzas.\n\n12. Haz todas las sujeciones requeridas en las posiciones correctas.\nVerifica tus planos a la hora de evaluar si todas las sujeciones fueron hechas. Tal vez notes más elementos a sujetar que los discutidos anteriormente. Aquí hay una nota: \nL para bloques. Cuando se instala un cimiento, el cual cargará un edificio de varios pisos (con bloques) de concreto, uno sobre otro, seguramente encontrarás en los planos, el requerimiento de las L para bloques o barras verticales que dan firmeza a los muros y soportan las cargas de la estructura del edificio. Estas L son sujetadas a las varillas de los cimientos (pie de varillas) dado que se colocarán al centro de los agujeros de los bloques. Para sujetar éstos correctamente, debes trazar la línea de muro, sólo entonces determinarás los espacios entre éstas. Si usarás bloques comerciales de 20cm X 40cm y el trazo comienza en una esquina, entonces puedes colocar la primer L de 10 cm dentro en ésta con espacios de 20 cm. Por ejemplo, a 40, 60, 80 cm etc. Esto se conoce como espaciando los bloques de carga. \nLs para muro. Estas se usan cuando las Ls para bloques terminan, necesitarás continuar estas varillas. Asegúrate que el traslape sea suficiente para mantener los esfuerzos de los siguientes niveles. En función del diámetro de varillas, el traslape de debe ser calculado. Un ejemplo es la varilla de 5/8” mencionada con anterioridad y el factor de traslape es 40 diámetros, por lo que el traslape debe ser de 25” o de 60cm.\nEn el concreto estructural otros aditamentos de acero pueden incluirse. Tal vez sea necesaria la colocación de varillas para sujetar tornillos o placas de acero soldadas o cualquier accesorio útil, colocados sin interferir en el lugar correcto.\n\n13. Soportando la estructura.\nUna vez hecha el tapete de acero, este debe ser soportado para que el vaciado de concreto lo cubra, a lo cual se usan soportes de varilla o bloques de apoyo los cuales cumplen con el propósito. Estos se colocan a espacios suficientes para evitar que las varillas se flexionen. Para una banqueta de 30 cm de espesor, la malla de acero se coloca a 10 cm del fondo con espacios de soportes a 10 cm.\n\n14. Observa la colocación de las varillas mientras vierten el concreto.\nSi se deforma la estructura mientras se vacía el concreto, cambia la posición de descarga al lado opuesto para permitir que la estructura se restablezca y trata de ayudar apoyándote con una barra de acero para corregir la deformación.\n\n15. Cubre o protege cualquier varilla expuesta cuando trabajes cerca de ésta.\nLas varillas son duras con cortes filosos. Los trabajadores de la construcción han sufrido serios accidentes que los han matado cuando una de estas varillas los traspasa. Tapones de plástico duro son accesibles para cubrir las puntas de las varillas y son un requerimiento de seguridad de la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA)." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Planea el proyecto.\n2. Compra las varillas.\n3. Consulta los dibujos de colocación de los refuerzos.\n4. Elige el método que usarás para sujetar la varilla.\n5. Prepara el área en donde vaciar el concreto.\n6. Decide en donde colocarás las varillas antes de ponerlas.\n7. Agita la estructura\n8. Sujeta tus varillas.\n9. Coloca cada varilla en su posición respectiva de acuerdo al trazo descrito antes.\n10. Elige el tipo apropiado de sujeción que usarás.\n11. Usa tus pinzas para sujetar los amarres efectivamente.\n12. Haz todas las sujeciones requeridas en las posiciones correctas.\n13. Soportando la estructura.\n14. Observa la colocación de las varillas mientras vierten el concreto.\n15. Cubre o protege cualquier varilla expuesta cuando trabajes cerca de ésta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:", "Método 2: Método de Agua y jabón\n\n1. Recoge la mayor parte del vómito con un par de toallas de papel dobladas.\nTen cuidado de no pisar el vómito en la alfombra.\n\n2. Suavemente pero con firmeza trata de absorber en las áreas más húmedas con más papel de cocina o toallas de papel.\n\n3.   Consigue una esponja bastante mojada con agua jabonosa caliente.\n\n4.   Revisa el área para asegurarte que la mancha se ha eliminado, enjuaga la esponja y vuelve a tratar de limpiar el agua jabonosa y la espuma que haya quedado.\nRepite hasta que se elimine toda la espuma.\n\n5.   Presiona con toallas secas o toallas de papel sobre el área mojada hasta que absorbas todo el agua que sea posible.\nDeja que se seque y luego aspira.", "Método 3: Método del cepillo de alambre\n\n1. Rocía el área con agua.\nAsegúrate que el área está mojada, pero no demasiado.\n\n2. Usando un cepillo de alambre de los que se usan para las mascotas, peina el área.\nPeina primero lejos de ti, luego de lado a lado hasta que la mayoría del vómito se haya eliminado.\n\n3. Enjuaga el cepillo con agua y una toalla de papel, luego sumérjelo en lejía (cloro).\n\n4. Pon una servilleta vieja sobre el área hasta que este cas seco.\nSi se te ha pasado alguna mancha, repite.", "Método 4: Método del agua destilada\n\n1. Recoge lo que puedas del vómito con toallas de papel dobladas.\nTrata de no pisar el vómito en la alfombra.\n\n2. Frota y cepilla el área con un trapo mojado en agua con sal.\n\n3. La bayeta (trapo de cocina) arrastrará el resto de la suciedad como con magnetismo.\n\n4. Presiona toallas de papel para secar el área." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:", "Método 2: Método de Agua y jabón\n1. Recoge la mayor parte del vómito con un par de toallas de papel dobladas.\n2. Suavemente pero con firmeza trata de absorber en las áreas más húmedas con más papel de cocina o toallas de papel.\n3.   Consigue una esponja bastante mojada con agua jabonosa caliente.\n4.   Revisa el área para asegurarte que la mancha se ha eliminado, enjuaga la esponja y vuelve a tratar de limpiar el agua jabonosa y la espuma que haya quedado.\n5.   Presiona con toallas secas o toallas de papel sobre el área mojada hasta que absorbas todo el agua que sea posible.", "Método 3: Método del cepillo de alambre\n1. Rocía el área con agua.\n2. Usando un cepillo de alambre de los que se usan para las mascotas, peina el área.\n3. Enjuaga el cepillo con agua y una toalla de papel, luego sumérjelo en lejía (cloro).\n4. Pon una servilleta vieja sobre el área hasta que este cas seco.", "Método 4: Método del agua destilada\n1. Recoge lo que puedas del vómito con toallas de papel dobladas.\n2. Frota y cepilla el área con un trapo mojado en agua con sal.\n3. La bayeta (trapo de cocina) arrastrará el resto de la suciedad como con magnetismo.\n4. Presiona toallas de papel para secar el área." ]

[ "Método 1: Estar solo después del término de una relación amorosa\n\n1. Ten en cuenta lo que tienes.\nDespués de haber terminado con tu ex es fácil que te sientas deprimido. La persona con la que has compartido tu vida ya no está más a tu lado, las cosas que eran constantes en tu vida ya no se sienten tan seguras, es por esto que es importante tener en cuenta lo que tienes.\nPiensa o haz una lista de todas las cosas que “sí” tienes. Con frecuencia perdemos la pista de esas cosas después de una ruptura. Concéntrate en lo intangible, especialmente en:\n”La familia”. Ellos te aman incondicionalmente, no por quien ellos quieren que seas, sino por quien eres.\n”Los amigos”. Ellos tienen la habilidad de animarte durante los momentos más difíciles, te ofrecen perspectivas reales y son personas con las que realmente puedes hablar.\n”Las experiencias”. Has hecho muchas cosas en la vida, celebrar tus logros y tomar riesgos es lo que te mantiene en pie.\n”La salud”. Por suerte estás sano, aún si estás temporalmente solo. ¿Cualquiera de tus amigos o seres amados carece de salud?, ten en cuenta cual suertudo eres de estar sano.\n\n2. Elimina cualquier recuerdo doloroso.\n¿Aquellos cuadros que colgaste de tu ex?, bájalos y guárdalos. ¿Aquellas cartas de amor que te escribió?, ponlas en una caja. Desafortunadamente, desenterrar los viejos recuerdos sólo hará el proceso de sanación más difícil. Haz lo difícil y borra por completo cualquier momento doloroso.\nPuede parecer refrescante, pero destruir aquellos recuerdos probablemente no sea una gran idea. Deja que pase el momento y tómate un poco de tiempo para calmarte y pensar acerca de la situación, ya que es irreversible y puede que más tarde te des cuenta de que aferrarte a aquellos recuerdos hubiera sido lo más inteligente que podías hacer. Antes de destruirlos debes estar 100% seguro de que los recuerdos son una mala influencia en tu vida.\n\n3. Haz algo que siempre hayas querido hacer pero que nunca hiciste por falta de tiempo.\nUna relación puede requerir de mucho trabajo, es por esto que es importante recompensarte cuando tienes el tiempo. Probablemente sacrificaste mucho para ayudar a que la relación creciera, así que ahora es el momento de darte un poco de:\nAventura. Viaja a algún lugar a donde siempre hayas querido ir, tal vez sea Calcuta o tal vez sea Charlestón. Donde quiera que sea, descubrirás que explorar una parte del mundo diferente es totalmente estimulante.\nEmoción. Tal vez apreciarías tomar clases de defensa personal, saltar en paracaídas o regístrarte para un medio maratón local. Pon un poco de emoción en tus pasos al conseguir hacer algo emocionante o inesperado.\nRealización. Esta no tiene que ser “espiritual\", pero debería de ser satisfactorio. Muchas personas ganan mucha felicidad y satisfacción al darles a las personas menos privilegiadas que ellos.\n\n4. Sal una noche con tus amigos.\nProbablemente tus amigos sepan de tu situación, lo que les dará una mayor razón para hacerte pasar un gran rato. Tal vez tú y el resto de tus amigas se queden para una noche de películas y darse manicura/pedicura la una a la otra. Tal vez tú y el resto de los chicos salgan para pasar la noche en el pueblo. Estar con tus amigos te ayudará a superar naturalmente la ruptura, en lugar de forzarte a sentirte bien con ello por ti mismo.\n\n5. Dite la verdad:\nhay más personas allá afuera. Después de terminar una relación es tentador pensar que nunca encontrarás a nadie igual de buena/dulce/linda que la persona que ahora llamas tu ex, este es un error. No sólo hay buenas oportunidades de que encuentres a alguien más que sea bueno, dulce y lindo, sino que también hay posibilidades de que la siguiente persona con la que te relaciones sea “mejor” que tu ex, eso es crecimiento personal.\nComienza a aprender de tus errores. Piensa en los errores que tú o tu ex cometieron en la última relación y decide aprender de ellos para crecer en una persona que no comete los mismos errores dos veces. Cometer un error es perdonable, rehusarse a aprender de ellos no lo es.\n\n6. Si estabas en una relación dañina con tu ex, resiste la necesidad de verlo.\nNo te pongas en una situación en la que muy probablemente lo/la veas. Probablemente sea mejor terminar de raíz ya que ver a la otra persona sólo aumenta la posibilidad de un conflicto desastroso. En este momento es doloroso, pero se verá mucho mejor dentro de un mes.\n\n7. Sé paciente.\nNo esperes encontrar a alguien una semana después de haber terminado. Las relaciones toman su tiempo, justo igual que perder 20 libras en un mes, es irrazonable esperar que encontrarás a otra persona para amar de inmediato. Cosas que puedes hacer si tu soledad comienza a afectarte:\nSé sociable. Nadie ha conseguido novio o novia sentado solo en su cuarto, escuchando a Celine Dion o Kenny G. Con la finalidad de encontrar a tu próxima pareja necesitas ponerte en situaciones en las que puedas socializar. Ahí es donde es más probable que tengas más éxito.\nConfía en tus amigos. Pregúntales a tus amigos si conocen a alguna candidata para ti o a alguien que te pudieran presentar, parece pasado de moda pero algunas veces funciona. Además, a caballo regalado no se le ve colmillo.\nNo permitas que las dificultades te hagan retroceder permanentemente. Todos tienen una cita mala o son rechazados en algún momento. Si tú nunca has tenido una cita mala o nunca has sido rechazado, probablemente seas demasiado selectivo. Aléjate cuando la persona no sea la adecuada y vuelve enseguida al ruedo.", "Método 2: Estar solo, sin amigos\n\n1. Ámate a ti mismo.\nSuena fácil de hacer pero nadie te amará si tú no te amas primero a ti mismo. Date permiso de amarte a ti mismo si aún no lo has hecho, te sentirás mejor acerca del hecho de estar solo y acerca de las posibilidades de romper con tu soledad eventualmente.\nDite algo alentador cada día. No te enorgullezcas demasiado pero elógiate por algo que haces bien. Si no puedes encontrar una razón para elogiarte, di algo como, “me amo por quien soy” y créetelo. Esto puede ser muy alentador.\n\n2. Sumérgete en tus pasatiempos.\nCualesquiera que sean tus pasatiempos, sumérgete en ellos; ellos te dan felicidad duradera y placer. Siempre y cuando estos no sean ilegales o lastimen a las personas, son perfectamente aceptables. Además de que tener un pasatiempo social te da la oportunidad de conocer personas nuevas. Aprovecha cada oportunidad que tengas para convertir tu pasatiempo en una ocasión social.\n\n3. Concéntrate en volverte una mejor persona.\nEsta es una lección que aplica a todas las personas, pero es especialmente verdad aquí. Y no es verdad que no tienes amigos porque eres una mala persona, sólo quiere decir que probablemente tengas más tiempo, lo que significa que tienes la oportunidad de usar ese tiempo “productivamente”.\nTrata bien a tu cuerpo. Toma caminatas largas, de preferencia en la naturaleza. Corre, nada y ve en bicicleta a donde vayas a ir. Únete a un equipo deportivo intramuros para que puedas ser competitivo y ganes un poco de músculo mientras estás en ello.\nPiensa en desarrollar una habilidad nueva. Esto es meramente para ti, no para impresionar a los demás. Tal vez sepas de C++ y quieras aprender Java, tal vez eres un as en la viga de equilibrio y aún necesitas dominar el caballo con arzones, tal vez sepas tocar la guitarra pero aún puedes aprender a tocar el banjo. ¡El mundo está a tus pies!\n\n4. Aprende de tus interacciones sociales.\nCabe la posibilidad de que tu falta de amigos sea meramente circunstancial o mala suerte, en ese caso probablemente termines teniendo amigos muy pronto, pero también cabe la posibilidad de que tu falta de amigos sea debido a que no has estado atendiendo los códigos sociales y podrías aprender un poco sobre ese tema.\nPresta atención a:\nEl lenguaje corporal de las personas. ¿Las sonrisas se vuelven muecas?, ¿acercarte demasiado a otra persona hace que esta se haga para atrás? Tus palabras y tu cuerpo tendrán un efecto visible en los cuerpos de las demás personas, si aprendes a verlo.\nLo que las personas te dicen sin hablar. “Ayer fui a Coachella”, realmente es una invitación a que le preguntes qué tan asombroso fue.\nNo dominar la conversación. Permite que las demás personas hablen de vez en cuando y por otro lado, no te quedes mudo. Aprende a hacerles preguntas a las personas y a compartir información para mantener una conversación.\n\n5. Busca en internet personas que pudieran compartir los mismos intereses y pasiones.\nLas comunidades de internet son excelentes lugares para que encuentres personas que podrían ser inusualmente tímidas en persona, pero que son inusualmente comunicativas en línea. Puede que suene raro para ti, pero inténtalo; podrías encontrar un tesoro escondido de individuos que piensen como tú, que sean divertidos y que se emocionen por estar a tu alrededor.\n\n6. Toma las oportunidades sociales.\nNada es seguro, pero la vida recompensa a las personas que se recompensan a sí mismas. Si nunca te pones en situaciones en las que podrías fallar socialmente, probablemente estés siendo demasiado tímido. Ve y habla con una persona que parezca amigable, invita a algún amigo a tomar té, preséntate ante un grupo de extraños y haz una pregunta provocadora. La suerte favorece al valiente.", "Método 3: Decidir estar solo y ser independiente\n\n1. Determina tu entorno.\nSi no es posible estar solo en tu entorno, entonces deja el área y encuentra un lugar tranquilo que no sea perturbado por otros organismos; tales lugares incluyen al bosque, tu propio cuarto o un parque tranquilo.\n\n2. Libérate de las distracciones, tal como los aparatos electrónicos de comunicación (celulares, etc.\n). Si no puedes encontrar un lugar lo suficientemente tranquilo, puede que desees usar un iPod u otro reproductor de música con la finalidad de bloquear el ruido.\n\n3. Comienza con tu actividad.\nSi decidiste estar solo con la finalidad de tener tiempo para pensar o para terminar de leer una novela, este es el momento perfecto para hacerlo.\n\n4. Recuérdate la importancia de la independencia.\nAprender a ser independiente es una habilidad. La independencia significa que no tienes que depender de otras personas para que te ayuden; la independencia significa que tú determinar las consecuencias de tus acciones, nadie más. Una vez que pienses en los beneficios de la independencia en lugar de en las desventajas, serás mucho más feliz.\nSi tienes un poco de inspiración, piensa en estas citas acerca de la independencia que podrían ayudarte a adaptarte a estar solo:\n”No soy un ave y ninguna red me ata: soy un ser humano libre con una voluntad independiente”. - Charlotte Brontë, Jane Eyre.\n”Libertad (s.): No pedir nada. No esperar nada. No depender de nada”. - Ayn Rand, “El Manantial”.\n”Para encontrarte a ti mismo, piensa por ti mismo”. – Sócrates.\n\n5. Sumérgete en tus actividades.\nPon tu corazón y tu alma en lo que sea que estés haciendo, de esta forma no pensarás en que estás solo – te distraerás al hacer otras cosas. Los humanos son criaturas sociables por naturaleza: anhelamos la atención de los demás y reconocimiento de nuestra pareja; si te sumerges en tus actividades, será mucho menos probable que te fijes en esas cosas.\n\n6. Equilibra tu tiempo solo con el tiempo que pases junto a otros.\nPor mucho que pienses que estar solo es todo lo que siempre has necesitado, probablemente no sea saludable. De hecho, estar con otras personas de vez en cuando te ayudará a estar solo.\nPiensa en ello así: necesitamos recargar pilas. Cuando estamos cansados necesitamos dormir; cuando tenemos hambre necesitamos comer; cuando estamos solos necesitamos estar con otras personas. Estar con otras personas te ayudará a “recargar pilas”, con suerte lo suficiente como para sentirte con energías y emocionado acerca de la idea de estar solo de nuevo." ]

[ "Método 1: Estar solo después del término de una relación amorosa\n1. Ten en cuenta lo que tienes.\n2. Elimina cualquier recuerdo doloroso.\n3. Haz algo que siempre hayas querido hacer pero que nunca hiciste por falta de tiempo.\n4. Sal una noche con tus amigos.\n5. Dite la verdad:\n6. Si estabas en una relación dañina con tu ex, resiste la necesidad de verlo.\n7. Sé paciente.", "Método 2: Estar solo, sin amigos\n1. Ámate a ti mismo.\n2. Sumérgete en tus pasatiempos.\n3. Concéntrate en volverte una mejor persona.\n4. Aprende de tus interacciones sociales.\n5. Busca en internet personas que pudieran compartir los mismos intereses y pasiones.\n6. Toma las oportunidades sociales.", "Método 3: Decidir estar solo y ser independiente\n1. Determina tu entorno.\n2. Libérate de las distracciones, tal como los aparatos electrónicos de comunicación (celulares, etc.\n3. Comienza con tu actividad.\n4. Recuérdate la importancia de la independencia.\n5. Sumérgete en tus actividades.\n6. Equilibra tu tiempo solo con el tiempo que pases junto a otros." ]

[ "Método 1: Pedir sugerencias y comentarios\n\n1. Usa una encuesta.\nLas encuestas son el método más fácil para recibir comentarios. Puedes crear una encuesta en SurveyMonkey y enviarla por correo electrónico a tus clientes. También puedes publicar el enlace en Twitter y tu página de Facebook.\nConsidera publicar encuestas cortas en tu sitio web utilizando Qualaroo o alguna herramienta equivalente. Asegúrate de que la encuesta sea muy corta, solo una o dos preguntas.\n\n2. Individualiza los pedidos de comentarios.\nSi envías una encuesta por correo electrónico, no lo hagas desde la cuenta de la empresa. En cambio, haz que sea enviada por algún empleado para que aparezca su nombre en la línea “De”. Dirige el correo electrónico al cliente, como \"Querida Melissa\". Obtendrás más respuestas con estos toques personales.\n\n3. Configura un buzón de sugerencias.\nEl viejo método es colocar una caja en el mostrador. Puedes proveer lápices y un formulario o una hoja de papel en blanco. Pídele al cliente escribir cualquier sugerencia o comentario y lo inserte en el buzón. También puedes pedirle su nombre e información de contacto para hacer seguimiento.\nLos formularios de comentarios no deben hacer más preguntas que las encuestas en línea. Lo ideal es que tenga menos de 10 preguntas.\nTambién puedes utilizar un buzón de sugerencias virtual y colocarlo en tu sitio web. Puedes insertar un botón “Sugerencias” en el que las personas puedan hacer clic; sin embargo, no enlaces este botón a una encuesta. Una encuesta parece mucho trabajo y la gente no hace clic en botones de comentarios para que le hagan preguntas. En cambio, dales espacio para quejarse.\n\n4. Realiza encuestas telefónicas.\nLas encuestas por teléfono son costosas; sin embargo, generalmente obtendrás una mejor tasa de respuesta con este tipo de encuesta que con una en línea. Debido a los gastos, es posible que desees utilizar una encuesta en línea para identificar a un subconjunto de clientes para hacer un seguimiento específico.\nProbablemente no estés capacitado para realizar la encuesta por tu cuenta. En cambio, puedes contratar a una empresa de investigación de mercado. Para mantener los gastos bajos, contrata a un consultor de mercado independiente que trabaje desde el hogar.\n\n5. Recuerda darles las gracias a los clientes.\nSi un cliente completa la encuesta, deberás agradecerle por su tiempo. Envíale un correo electrónico de agradecimiento y hazle saber si has implementado sus sugerencias.", "Método 2: Hacer las preguntas correctas\n\n1. Haz preguntas de las cuales quieras respuesta.\nNo te sientas presionado a llenar la encuesta con preguntas. Mientras más preguntas hagas, menos probable será que el cliente complete la encuesta. Como regla general, haz como máximo 10 preguntas, de preferencia menos.\nPor ejemplo, si solamente quieres estar al tanto sobre la experiencia general de alguien, pídele “Por favor califique su experiencia general en una escala del 1 al 10, siendo 1 el peor y 10 el mejor”.\n\n2. Considera usar preguntas abiertas.\nPuedes obtener más información de un cliente si le haces preguntas que no puedan ser contestadas con “Si” o “No”. Por ejemplo, no preguntes “¿Está satisfecho con su experiencia?”. En cambio, pregunta “¿Qué cambiaría en nuestro negocio para mejorarlo?”. En este caso, la segunda pregunta no puede ser respondida con “Si” o “No”.\nSi vas a usar preguntas abiertas, debes decidir dónde colocarlas. Algunos expertos sugieren colocarlas al frente de la encuesta para que sean respondidas primero. Sin embargo, estudios recientes indican que las preguntas abiertas pueden hacer que un cliente sea más positivo de lo que normalmente sería al llenar el resto de la encuesta. En consecuencia, quizás quieras colocarlas al final.\n\n3. Adapta las preguntas según los clientes.\nSolo harás perder el tiempo de las personas si haces un montón de preguntas irrelevantes. En cambio, puedes dividir la base de clientes. Por ejemplo, no necesitas preguntarles a los clientes más recientes sobre sus opiniones acerca de la asistencia al cliente, ya que quizás no hayan usado ese servicio todavía.\nDivide la base de clientes como mejor te parezca. Por ejemplo, si ofreces muchos servicios diferentes, puedes segmentar a los clientes basándote en el servicio que utilizan.\nDe otra forma, también puedes segmentar clientes según cuánto tiempo lleven haciendo negocios contigo.\n\n4. Promete responder con prontitud.\nUna de las razones por la que muy pocas personas ofrecen retroalimentación es porque no creen que realmente te importe. Deberías asegurarles a los clientes que responderás prontamente si tienen un problema. Escribe “Responderemos tan pronto como sea posible a cualquier inconveniente”.\nRecuerda hacer seguimiento. Dañarás la reputación de tu negocio si prometes responder prontamente y no lo cumples.", "Método 3: Solicitar críticas y reseñas\n\n1. Pide una reseña.\nAsegúrate de que tu personal esté capacitado para solicitar, preferiblemente en persona, reseñas y comentarios a los clientes. Puedes obtener hasta 8 veces más reseñas si las pides en persona en vez de hacerlo por correo electrónico. Espera hasta el final de la transacción comercial para pedirla. Por ejemplo, si realizas el diseño de un paisaje, pide una reseña luego de terminar el trabajo y presentar la factura al cliente. \nDi algo simple, como “Espero que haya tenido una gran experiencia y quiera contárselo a los demás”.\nPor supuesto, primero debes medir la satisfacción general del cliente antes de solicitar la reseña. Evita pedírsela a los clientes que están descontentos o son muy exigentes.\n\n2. Haz que dejar una crítica sea fácil.\nLa mayoría de las personas no dejan reseñas a menos que estén furiosas con un negocio. Si quieres críticas positivas, necesitarás que el proceso sea tan sencillo como sea posible, de otra forma la gente olvidará hacerla. Considera los siguientes consejos:\nCrea perfiles de negocios en sitios web como Yahoo Local, Google Plus y Yelp.\nIncluye en un correo electrónico un enlace al sitio web para que tu cliente solo tenga que hacer un clic.\nTambién puedes imprimir las URL de tu perfil en una tarjeta de negocios o en un recibo para que los clientes puedan encontrarlo fácilmente.\n\n3. Ofrece incentivos por dejar una reseña.\nAlgunos sitios de reseñas (como Yelp) prohíben la petición de críticas o la aplicación de incentivos. Sin embargo, Yelp no es el único sitio web de reseñas y puedes alentar a tus clientes a dejar críticas en otros sitios web ofreciéndoles un cupón de descuento o un pequeño regalo.\nRecuerda solo pedir una crítica, no una crítica “positiva”. No puedes comprar críticas positivas de tus clientes.\n\n4. Agradece a los clientes por sus críticas positivas.\nRecuerda mencionar algo específico acerca de la reseña en tu agradecimiento. Puedes escribir, por ejemplo “¡Gracias por la excelente crítica, Christina! Estamos felices de que te haya gustado la ensalada de langosta”.\nTambién puedes incluir un llamado a la acción. Por ejemplo, puedes sugerirle que traiga a un amigo la próxima vez que vuelva.\n\n5. Responde cuidadosamente a las críticas negativas.\nRecuerda que no estás respondiendo solamente a quien hizo la crítica. Todos los demás también pueden ver la reseña en Internet, por lo que debes ser muy profesional en tu respuesta. Sigue los siguientes consejos:\nNo ataques. Enojarte con el cliente solo te hará ver peor. Espera 24 horas hasta que te hayas calmado antes de responder.\nAdmite si has cometido un error, pero no consientas nada que no sea verdad.\nProporciona el contexto faltante. Algunos clientes solo ofrecerán una visión unilateral, por lo que debes suministrar los detalles que falten. Por ejemplo, si alguien se queja de que los precios son muy altos, puedes indicar que publicas los precios en el sitio web y también al frente de la tienda.\nOfrece corregir el problema gratis. Puedes ganar de vuelta a un cliente si puedes resolver su problema.\nPídele a la persona que te llame para poder resolver el problema fuera de línea." ]

[ "Método 1: Pedir sugerencias y comentarios\n1. Usa una encuesta.\n2. Individualiza los pedidos de comentarios.\n3. Configura un buzón de sugerencias.\n4. Realiza encuestas telefónicas.\n5. Recuerda darles las gracias a los clientes.", "Método 2: Hacer las preguntas correctas\n1. Haz preguntas de las cuales quieras respuesta.\n2. Considera usar preguntas abiertas.\n3. Adapta las preguntas según los clientes.\n4. Promete responder con prontitud.", "Método 3: Solicitar críticas y reseñas\n1. Pide una reseña.\n2. Haz que dejar una crítica sea fácil.\n3. Ofrece incentivos por dejar una reseña.\n4. Agradece a los clientes por sus críticas positivas.\n5. Responde cuidadosamente a las críticas negativas." ]

[ "Método 1: Prepararte para donar\n\n1. Determina si reúnes los requisitos.\nLos servicios de sangre de cada país tienen distintos requisitos vigentes para aceptar donaciones de sangre. Por ejemplo, pueden centrarse en las enfermedades trasmitidas vía sanguínea, los lugares donde se ha viajado en el pasado, la edad y el peso. En general, serás apto para donar sangre si cumples ciertos criterios.\nTienes que estar sano, en forma y no sufrir de ninguna enfermedad actual. Evita donar sangre si tienes gripe, dolor de garganta, tos, un virus o malestar estomacal.\nDebes pesar como mínimo 50 kg (110 libras).\nTienes que tener la edad suficiente. En muchas jurisdicciones, es necesario que los jóvenes menores de 18 años cuenten con el permiso de los padres o tutor para donar sangre. Si tienes casi esa edad, consúltalo con el banco de sangre o centro regional de hemoterapia de tu ciudad.\nSolo se puede donar sangre cada 3 meses si eres mujer o cada 2 meses si eres hombre. Si has donado en menos de esos meses, no serás apto para hacerlo de nuevo.\nNo dones sangre si te han hecho algún procedimiento dental sencillo dentro de las 24 horas o un procedimiento dental importante en el mes más reciente.\nEspera entre 6 y 12 meses para donar sangre después de hacerte algún piercing o tatuaje.\n\n2. Programa una cita.\nHay muchos centros de donación de sangre en muchos países. Como estos centros necesitan tiempo para prepararse para aceptar tu sangre, deberás programar una cita. Esto también te brindará el tiempo suficiente para cumplir todos los requisitos para esa fecha en particular.\nTambién puedes buscar una campaña de donación de sangre si no quieres programar una cita. Mira en los anuncios locales si hay estas campañas en tu área.\n\n3. Consume alimentos ricos en hierro.\nDebido a que la producción de sangre necesita hierro, debes consumir alimentos ricos en hierro durante las 2 semanas previas a tu cita. Esto te ayudará a tener una sangre más fuerte para donar y te ayudará a recuperarte mejor después de tu donación. Los alimentos ricos en hierro son, entre otros: la espinaca, los granos integrales, el pescado, las aves, los frijoles, los huevos y la carne de res.\nTener buenos niveles de vitamina C también te ayudará a aumentar tu absorción de hierro. Procura consumir frutas cítricas, jugos de cítricos o suplementos de vitamina C,\n\n4. Hidrátate.\nPara preparar tu cuerpo para la pérdida de sangre, tendrás que bebe mucha agua o jugo de frutas la noche y la mañana anterior a la donación. La causa principal de desmayos y mareos cuando se dona sangre es la caída de la presión sanguínea y la azúcar en sangre. Este riesgo es sumamente menor si se está más hidratado a la hora de ir al centro de donación.\nTe recomendamos tomar mucho en las 24 horas previas a la hora de donación, especialmente si hace calor. Tienes que beber 4 vasos de buen tamaño de agua o jugo durante las 3 horas previas a la donación.\nSi vas a donar plasma o plaquetas, bebe al menos de 6 a 8 vasos de líquidos.\n\n5. Ten una noche reparadora de sueño.\nAntes de donar sangre, debes dormir bien. Así te sentirás mejor y estarás más alerta cuando des sangre, lo cual ayudará a reducir el riesgo de sufrir alguna reacción adversa a causa del proceso.\nEs decir, deberás dormir como mínimo de 5 a 7 horas antes de donar sangre.\n\n6. Come 3 horas antes de donar sangre.\nNunca dones sangre sin haber comida nada ese día. La comida mantendrá estables tus niveles de azúcar en sangre, lo cual ayudará a sentirte mejor después de donar. Tener alimentos en tu organismo ayudará a evitar los mareos y los desmayos. Debes comer algo saludable que te deje satisfecho, pero no muy lleno.\nNo debes comer en abundancia antes de ir. Si vas a donar temprano, come algo ligero como cereal o tostadas. Si vas a donar casi al mediodía, ten un almuerzo ligero, por ejemplo, un sándwich y una fruta.\nNo comas inmediatamente antes de tu cita para que no corras el riesgo de tener nauseas durante la donación.\nEvita los alimentos grasos 24 horas antes de donar. Una mayor cantidad de grasa en tu corriente sanguínea podría imposibilitar la precisión de las lecturas de los exámenes obligatorios de sangre después de la donación. Si el centro no puede realizar todos los exámenes, tendrá que desechar tu donación.\n\n7. Lleva las tarjetas de identificación correspondientes.\nLos requisititos para donar sangre varían de centro a centro, pero siempre necesitarás algún tiempo de identificación para hacerlo. Normalmente es una licencia de conducir, la tarjeta de donante de sangre o dos identificaciones diferentes, tales como el pasaporte y el documento nacional de identidad. Asegúrate de llevarlos el día de tu cita.\nLa tarjeta de donante de sangre es una tarjeta que brinda el centro de donación de sangre que demuestra que la persona está registrada en el sistema del centro. Puedes solicitarla vía Internet, en el mismo centro o cuando dones la primera vez para que la tengas en tus próximas visitas.\n\n8. Evita ciertas actividades.\nEn las horas previas a tu cita, tendrás que evitar ciertas actividades que podrían arruinar tus probabilidades de donar o contaminar tu sangre. No debes fumar dentro de la hora previa a la cita. También debes evitar ingerir bebidas alcohólicas 24 horas antes de la donación. Tampoco debes masticar chicle, mentitas ni caramelos horas antes de la donación.\nMasticar chicle, mentitas o caramelos elevan la temperatura de la boca, cosa que podría dar a entender que tienes fiebre y que te descalificará para donar sangre.\nSi vas a donar plaquetas, debes evitar tomar aspirina u otras AINE 2 días antes de la donación.", "Método 2: Donar tu sangre\n\n1. Completa los formularios.\nCuando llegues a tu cita, lo primero que tendrás que hacer es responder muchas preguntas sobre tu salud general y es probable que completes un formulario confidencial de historial médico. Los tipos de preguntas que te harán variarán dependiendo de tu ubicación, pero deberás estar listo para darles aunque sea el nombre de los medicamentos que estés tomando actualmente y los lugares adonde has viajado en los últimos 3 años.\nDe acuerdo con las normas de la mayoría de países, si una persona tiene una conducta, enfermedad o consume un medicamento potencialmente riesgoso para la contaminación o la transmisión de una condición, se le pedirá que no done. Esto no significa que haya sido discriminada.\nCiertas actividades aumentan las probabilidades de contraer enfermedades transmitidas por la sangre y te preguntarán más al respecto. Estas actividades son, entre otras: el uso de drogas intravenosas, ciertas actividades sexuales, el consumo de ciertos medicamentos y vivir en ciertos países. Si tu respuesta es afirmativa a alguna de estas preguntas, no podrás donar sangre.\nTambién hay ciertas enfermedades, tales como la hepatitis, el VIH, el SIDA y la enfermedad de Chagas, que te imposibilitarán donar sangre.\nResponde todas las preguntas de la entrevista honestamente. Quizá empiecen a ahondar en áreas sensibles, pero deberás ser honesto para que el centro tenga una idea de si podrá usar tu sangre.\n\n2. Pasa el examen físico.\nCuando pases todas las preguntas del cuestionario, te harán un pequeño examen físico. En este, generalmente una enfermera toma la presión arterial, toma el pulso y mide la temperatura corporal. La enfermera te hará una pequeña incisión en el dedo para revisar tu hemoglobina y niveles de hierro.\nTu presión sanguínea, pulso, temperatura, niveles de hemoglobina y los niveles de hierro necesitarán estar dentro del rango saludable antes de que puedas donar sangre. Esto verificará la salud de tu sangre y garantizará que no te termines con nauseas o anémico.\n\n3. Prepárate mentalmente.\nMuchos donadores de sangre tienen miedo a las agujas o no les gusta que los pinchen. Puedes distraerte o prepararte antes de que suceda para que te sea más llevadero. Respira profundamente antes de que te introduzcan la aguja. También puedes pellizcarte con el brazo con el que no vas a donar para distraerte.\nNo aguantes la respiración. Si lo haces, podrías desmayarte.\nTranquilo: la mayoría de los donantes asegura sentir poco dolor o casi ninguno, mayormente es como sentir un pellizco. El verdadero problema es la incomodidad, así que entre menos tenso estés, mejor.\n\n4. Haz que te tomen sangre.\nCuando termines con el examen físico, la enfermera te pedirá recostarte en una silla reclinable o acostarte por completo. Te pondrá una especie de brazalete en el brazo para que tus venas sean más visibles y bombee sangre más rápido. Ella limpiará la parte interior de tu codo, lugar donde introducirá la aguja. Luego te introducirá la aguja en el brazo, la cual estará adherida a un tubo largo. Te pedirá que bombees tu manos unas cuantas veces y tu sangre empezará a salir.\nPrimero tomará unos cuantos frascos de sangre para probarla, luego tu sangre llenará la bolsa. Por lo general, extraen 500 ml de sangre por sesión.\nEste proceso normalmente toma entre 10 y 15 minutos.\n\n5. Relájate.\nEl nerviosismo también puede bajar tu presión arterial y puede marearte. Habla con el encargado de tomarte la sangre si te ayuda a sentirte mejor. Pídele que te explique todos los procedimientos.\nBusca maneras de distraerte, por ejemplo, canta una canción, recita algo, vislumbra el final del libro que estés leyendo o de la serie de televisión que sigas, escucha tu dispositivo electrónico o piensa en el resultado valioso de tu donación.\n\n6. Descansa y reponte.\nCuando termines de donar sangre y el encargado te vende el brazo, te pedirá que te sientes y esperes unos 15 minutos para garantizar que no te desmayes o te marees. También te dará un bocadillo y un poco de jugo para reponer los líquidos y aumentar tu azúcar en sangre. También te sugerirá evitar ciertas cosas por el resto del día y reponer tus líquidos las siguientes 48 horas.\nNo debes levantar cosas pesadas ni realizar actividades agotadoras como ejercicios intensos durante el resto del día.\nSi te sientes mareado después, recuéstate con los pies elevados.\nDéjate la venda puesta de 4 a 5 horas después de la donación. Si te queda un moratón oscuro, ponte una compresa fría. Si te duele, toma medicamentos de venta libre para aliviarlo.\nSi te sientes mal por largos periodos de tiempo después de tu donación, acude a tu médico para asegurarte de que todo esté bien." ]

[ "Método 1: Prepararte para donar\n1. Determina si reúnes los requisitos.\n2. Programa una cita.\n3. Consume alimentos ricos en hierro.\n4. Hidrátate.\n5. Ten una noche reparadora de sueño.\n6. Come 3 horas antes de donar sangre.\n7. Lleva las tarjetas de identificación correspondientes.\n8. Evita ciertas actividades.", "Método 2: Donar tu sangre\n1. Completa los formularios.\n2. Pasa el examen físico.\n3. Prepárate mentalmente.\n4. Haz que te tomen sangre.\n5. Relájate.\n6. Descansa y reponte." ]

[ "Método 1: Colocar la primera capa de gelatina\n\n1. Vierte una taza (250 ml) de agua hirviendo en un recipiente grande de vidrio.\nUsa una tetera o una olla para hervir una taza de agua. Cuando el agua comience a hacer burbujas, quítala del fuego. Luego, viértela en un recipiente grande de vidrio para mezclar.\nVierte el agua suavemente para que no te salpique y queme. Usa un guante para horno para manipular una olla para mayor seguridad.\nEsta cantidad de agua debe llenar aproximadamente 1/3 del recipiente. Si el recipiente que usas es más grande, duplica las porciones de gelatina.\nEsta receta es para paquetes pequeños de gelatina que contienen 170 gramos (6 onzas). Si usas paquetes más grandes de 340 gramos (12 onzas), hierve dos tazas (500 ml) de agua.\n\n2. Revuelve un paquete pequeño de gelatina hasta que el polvo se disuelva.\nInmediatamente después de verter el agua hirviendo, agrega la mezcla de gelatina. Usa una cuchara larga o un batidor para revolver la mezcla. Sigue revolviendo hasta que la mezcla se disuelva por completo.\nNo olvides que el agua estará caliente. Ten cuidado al sujetar o tomar el recipiente.\n\n3. Agrega una taza (250 ml) de agua fría en la mezcla y revuelve por dos minutos.\nVierte el agua fría y revuelve al mismo tiempo. Revuelve durante al menos dos minutos para que todo se mezcle bien.\nSi revuelves por menos tiempo, la gelatina no será tan firme. Esto es importante porque la gelatina debe estar muy firme para darle apoyo a un objeto.\n\n4. Deja la gelatina en el refrigerador por cuatro horas.\nDe esta forma, la gelatina tendrá mucho tiempo para enfriarse y endurecerse para darle apoyo al peso del objeto. Coloca el recipiente fuera del camino donde nadie lo mueva o golpee.\nSi hay comida sin cubrir en el refrigerador que pueda transferirse a la gelatina, cubre el recipiente con envoltorio plástico. De lo contrario, no cubras la gelatina mientras se endurece.\nLa gelatina debe estar muy firme para este proyecto, así que no la quites del refrigerador antes de tiempo.\nExisten trucos para acelerar el proceso de endurecimiento de la gelatina, pero no los uses para este paso. La gelatina no estará lo suficientemente firme.", "Método 2: Colocar el objeto\n\n1. Lava bien el objeto si planeas comer la gelatina.\nHaz que todo sea higiénico al lavar el objeto con agua tibia y jabón. Luego, enjuagua bien para quitar todo el jabón.\nColocar artículos de oficina como grapadoras en la gelatina es una broma común en los lugares de trabajo. Para los postres para fiestas, puedes usar pescados plásticos y gelatina azul para que luzca como un lago. Otros juguetes y figuras de acción también pueden darle un giro divertido al proyecto.\nSi el objeto es pesado (como una grapadora), asegúrate de que tenga un área de superficie plana donde apoyarse arriba de la gelatina, en vez de que la traspase.\nAdemás, si quieres comer la gelatina, no uses objetos pequeños o afilados que puedan lastimar a alguien. Ten mucho cuidado si planeas darles la gelatina a los niños. Usa objetos grandes que no puedan tragar.\nRevisa cada objeto que uses por si tuviesen piezas pequeñas que puedan romperse. Quítalas antes de colocar los objetos en la gelatina.\n\n2. Coloca el objeto sobre la gelatina.\nDespués de cuatro horas, quita la gelatina del refrigerador y coloca suavemente el objeto arriba. Deja reposar por algunos minutos para asegurarte de que no se hunda.\nSi el objeto comienza a hundirse, quítalo y vuelve a colocar la gelatina en el refrigerador por una hora.\nSi después de este tiempo el objeto vuelve a hundirse, quizás sea demasiado pesado. Considera la posibilidad de usar otro objeto.\n\n3. Haz dos paquetes de gelatina en un recipiente separado.\nSigue el mismo procedimiento que has seguido para la primera tanda de gelatina, pero usa dos paquetes, en vez de uno. Hierve dos tazas (500 ml) de agua, viértela en un recipiente separado, revuelve dos paquetes de gelatina, agrega dos tazas (500 ml) de agua fría y revuelve por dos minutos.\n\n4. Vierte la segunda tanda de gelatina sobre el objeto.\nHazlo con suavidad. No tires el agua sin cuidado, dado que podría salpicar. Cubre el objeto con esta nueva tanda de gelatina.\nSi usas un recipiente grande y el tamaño de la porción no cubre el objeto, agrega uno o dos paquetes de gelatina y usa más agua. Añade una taza (500 ml) de agua fría y caliente para cada paquete que uses.\n\n5. Permite que la gelatina se endurezca en el refrigerador durante cuatro horas.\nUna vez que viertas la segunda tanda de gelatina, coloca el recipiente en el refrigerador. Deja la gelatina en el refrigerador durante otras cuatro horas para que se endurezca por completo.\nRecuerda que la gelatina debe estar muy firme para que sirva. No la quites antes de tiempo.\nCubre el recipiente con un envoltorio plástico solo si hay comida sin cubrir en el refrigerador que pueda transferirse a la gelatina.", "Método 3: Quitar la gelatina del molde\n\n1. Coloca una bandeja plana arriba del recipiente.\nDespués de cuatro horas, quita el recipiente del refrigerador. Toma una bandeja plana y colócala boca arriba sobre el recipiente.\n\n2. Voltea el recipiente boca abajo.\nSujeta la bandeja y el recipiente juntos y voltéalos. Coloca la bandeja en una superficie plana con el recipiente arriba.\nPresiona la bandeja y el recipiente firmemente mientras los volteas. Si la gelatina se suelta y no presionas hacia abajo, podría derramarse por todos lados.\n\n3. Quita el recipiente de la gelatina.\nGolpea el recipiente para que la gelatina se desprenda. Luego, tira suavemente el recipiente hacia arriba y permite que la gelatina se deslice. Mueve un poco el recipiente mientras lo levantas si la gelatina no se desprende.\nSi la gelaltina se atasca, voltea el recipiente y colócalo en un recipiente más grande lleno de agua tibia. Asegúrate de que el agua no entre en la gelatina. Deja el recipiente durante algunos minutos y vuelve a intentar desprender la gelatina.\n\n4. Sirve la gelatina.\n¡Has logrado suspender un objeto en gelatina! Coloca la bandeja en la mesa para que todos observen tu creación.\nSi no planeas servir la gelatina de inmediato, vuelve a colocarla en el refrigerador hasta que quieras hacerlo." ]

[ "Método 1: Colocar la primera capa de gelatina\n1. Vierte una taza (250 ml) de agua hirviendo en un recipiente grande de vidrio.\n2. Revuelve un paquete pequeño de gelatina hasta que el polvo se disuelva.\n3. Agrega una taza (250 ml) de agua fría en la mezcla y revuelve por dos minutos.\n4. Deja la gelatina en el refrigerador por cuatro horas.", "Método 2: Colocar el objeto\n1. Lava bien el objeto si planeas comer la gelatina.\n2. Coloca el objeto sobre la gelatina.\n3. Haz dos paquetes de gelatina en un recipiente separado.\n4. Vierte la segunda tanda de gelatina sobre el objeto.\n5. Permite que la gelatina se endurezca en el refrigerador durante cuatro horas.", "Método 3: Quitar la gelatina del molde\n1. Coloca una bandeja plana arriba del recipiente.\n2. Voltea el recipiente boca abajo.\n3. Quita el recipiente de la gelatina.\n4. Sirve la gelatina." ]

[ "Método 1: Identificar los síntomas de una enfermedad contagiosa\n\n1. Tómate la temperatura.\nUna temperatura normal está en el rango de 36,5° a 37,5° C (97,7° a 99,5° F). Una temperatura mayor se considera fiebre e indica la presencia de una enfermedad contagiosa. Tener fiebre con un resfrío no es tan común como la fiebre asociada a la gripe, pero de cualquier manera significa que la enfermedad es contagiosa.\nLa fiebre es la manera en que el cuerpo combate la infección. La temperatura corporal puede medirse oralmente, rectalmente, en el oído o bajo el brazo y puede variar ligeramente con cada método. La fiebre asociada a la gripe puede estar en el rango de 37,7° a 38,8° C (100° a 102° F) y puede ser incluso más alta en los niños. La fiebre causada por la gripe puede durar de 3 a 4 días en la mayoría de los casos.\nLa temperatura corporal se regula mediante una estructura en el cerebro llamada \"hipotálamo\". Cuando se tiene una infección, el hipotálamo aumenta el calor corporal para deshacerse de la bacteria o del virus invasor.\n\n2. Examina el moco y las secreciones nasales.\nEl moco espeso o de color amarillo o verde pálido es un fuerte indicio de que hay una infección de la vía respiratoria superior acompañada de una inflamación. También significa que lo más probable es que la enfermedad sea contagiosa.\nLos niños con una secreción espesa verde, amarilla o blanca proveniente de los ojos por lo general son contagiosos, así como también los que tienen los ojos rojos por la conjuntivitis.\nLas enfermedades respiratorias específicas con moco espeso o pálido y secreciones nasales incluyen el resfrío común, la sinusitis (inflamación sinusal), la epiglotitis (la inflamación de la epiglotis), la laringitis (la inflamación de la laringe) y la bronquitis (la inflamación de los bronquios).\nEl sistema inmunológico aumenta la producción de moco en la nariz para eliminar la enfermedad. Esto hace que la nariz se obstruya e indica que hay una enfermedad contagiosa.\nEl moco espeso o pálido que no se despeja en aproximadamente una semana puede requerir que visites al doctor. Tu doctor puede hacer exámenes para evaluar la causa de tus síntomas, ordenar tratamientos y determinar si tu enfermedad es contagiosa.\n\n3. Verifica si tienes una erupción cutánea.\nAlgunas erupciones cutáneas suelen ser un signo de una enfermedad contagiosa. Las erupciones que afectan porciones grandes del cuerpo pueden ser alérgicas o virales. Las erupciones virales son las que delatan una enfermedad contagiosa, como en el caso de la varicela o el sarampión.\nHay dos formas en las que las erupciones virales pueden propagarse. Las erupciones cutáneas simétricas empiezan en las extremidades de ambos lados del cuerpo, luego se propagan hacia el centro del cuerpo. Las erupciones centrales virales empiezan en el pecho o en la espalda, luego se propagan hacia el exterior, hacia los brazos y las piernas.\nLas erupciones virales siguen un patrón de propagación, ya sea hacia el exterior o hacia el interior, como se ha descrito. Las erupciones causadas por alergias pueden aparecer en cualquier lugar del cuerpo y no tener un patrón de propagación específico.\nAlgunas erupciones virales tienden a quedarse en ciertas zonas, como el Coxsackievirus. Cuando este virus causa fiebre aftosa, principalmente causa una erupción en la boca y alrededor de ella, en los manos y pies, y a veces en la zona del pañal o en las piernas.\n\n4. Presta atención a la diarrea acompañada de una fiebre ligera.\nLa diarrea puede ser un signo de una enfermedad contagiosa, especialmente cuando está acompañada de vómitos y de una fiebre leve. La diarrea, los vómitos y la fiebre leve pueden ser signos de gastroenteritis (que a menudo se le conoce como \"gripe estomacal\") o signos de rotavirus o de virus Coxsackie, que son enfermedades contagiosas.\nHay dos tipos de diarrea: la complicada y la simple. La diarrea simple incluye síntomas de hinchazón abdominal o calambres, heces sueltas y acuosas, una sensación de urgencia de tener una evacuación intestinal, náuseas y vómitos. Por lo general, la diarrea consiste en al menos 3 evacuaciones al día.\nLa diarrea complicada incluye todos los síntomas de la diarrea simple, pero además se puede encontrar sangre, moco o comida no digerida en las heces. Todo esto acompañado de fiebre y de pérdida de peso.\n\n5. Verifica si tienes dolor detrás de la frente, en las mejillas y a lo largo de la nariz.\nLos dolores de cabeza regulares generalmente no son un indicio de tener una enfermedad contagiosa. Sin embargo, los tipos específicos de dolores de cabeza (en los que hay dolor en la cara y en la frente) pueden ser la advertencia de una enfermedad contagiosa.\nLos dolores de cabeza que acompañan a la gripe (y algunas veces al resfrío) se dan como un dolor constante en las áreas de la frente, las mejillas y el puente de la nariz. La hinchazón y la acumulación de moco en las áreas sinusales causan el malestar. El dolor de cabeza puede ser grave y puede empeorar al agacharse.\n\n6. Observa si tu dolor de garganta está acompañado de secreción nasal.\nCuando se tiene una enfermedad contagiosa (como la gripe o el resfrío), el dolor de garganta suele estar acompañado de secreción nasal.\nAlgunas veces, el goteo postnasal da lugar al dolor de garganta, ya que los líquidos de los senos paranasales gotean en la parte trasera de la garganta, causando el enrojecimiento y la irritación. Puedes sentir la garganta en carne viva, irritada y adolorida.\nSi el dolor de garganta y la secreción nasal están acompañados de sibilancias, comezón y ojos acuosos, es probable que sufras de alguna alergia y no de un virus contagioso. El malestar en la garganta causado por la alergia se debe también al goteo postnasal, pero sentirás la garganta seca y con comezón.\n\n7. Presta atención a la sensación de somnolencia y a la pérdida de apetito.\nLas enfermedades contagiosas pueden hacer que te sientas cansado o somnoliento y que pierdas el apetito. Dormir mucho y comer poco son dos maneras en las que tu cuerpo conserva energía para combatir contra la infección.", "Método 2: Entender los síntomas en conjunto\n\n1. Reconoce los síntomas de la influenza o de la gripe.\nLos síntomas de la gripe incluyen la fiebre, el dolor de cabeza, los dolores generales, el dolor del cuerpo, la sensación extrema de fatiga y, algunas veces, la congestión y la secreción nasal, los estornudos, la tos y el malestar en el pecho. Los síntomas de la influenza o la gripe empiezan de manera más abrupta, progresan rápidamente y son más graves que los síntomas del resfrío. La gripe también conduce a complicaciones serias.\nLa gripe puede ser contagiosa 1 o 2 días antes de que los síntomas empiecen. Luego, al manifestarse, sigue siendo contagiosa por 5 a 7 días. Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de EE.UU. consideran que la enfermedad es contagiosa hasta que la temperatura vuelva a la normalidad (por 24 a 48 horas) sin la ayuda de medicamentos. Si los otros síntomas persisten, como la tos, la secreción nasal y los estornudos, entonces probablemente la enfermedad siga siendo contagiosa.\n\n2. Identifica los síntomas de un resfrío.\nLos síntomas típicos que se dan con un resfrío incluyen el dolor de garganta, la secreción y la congestión nasal, los estornudos, el malestar leve en el pecho, la fatiga y algunos dolores generales en el cuerpo. Los resfríos son contagiosos de 1 a 2 días antes de que los síntomas aparezcan. Luego, siguen siendo contagiosos por los siguientes 2 a 3 días, cuando los síntomas empeoran.\nMás de 200 virus han sido identificados como los causantes de que las personas se resfríen. Este tipo de enfermedad de la vía respiratoria superior hace que la persona se sienta mal, fastidiada e incómoda, pero generalmente no está asociado a complicaciones serias. Los síntomas pueden persistir hasta 10 días, pero el periodo más contagioso es durante los primeros días, cuando los síntomas son más fuertes.\n\n3. Presta atención a los síntomas combinados.\nLos grupos de síntomas, como la diarrea, la náusea y el vómito, acompañados de dolor muscular y dolores de cabeza, pueden indicar la presencia de gastroenteritis (también llamada \"gripe estomacal\") o incluso una intoxicación alimentaria. La gastroenteritis y la intoxicación alimentaria tienen síntomas similares. Esto hace difícil saber qué enfermedad se tiene. Sin embargo, la gastroenteritis es contagiosa y la intoxicación alimentaria no.\n\n4. Considera a las personas que están enfermas y con las que has tenido algún tipo de contacto.\nLa mayoría de las enfermedades contagiosas pueden transmitirse entre 1 y 2 días antes de que se desarrollen los síntomas. Saber qué enfermedad tienes puedes ser más fácil al conocer la enfermedad reciente de alguien con quien has estado en contacto, aunque esa persona no haya estado enferma cuando estuviste con ella.\nTambién considera la época del año. Muchas enfermedades contagiosas son más comunes durante épocas determinadas del año. La temporada de la gripe en los Estados Unidos es generalmente de noviembre a marzo. Otras enfermedades pueden ser específicas para ciertos países o regiones. Además, los alérgenos estacionales pueden variar según el lugar en el que vivas.\n\n5. Descarta las alergias estacionales.\nAlgunas personas tienen el sistema respiratorio superior fuerte como consecuencia de los alérgenos aéreos estacionales. Este tipo de enfermedades no son contagiosas. Los síntomas de la alergia se superponen a los del resfrío y a los de la gripe.\nLos síntomas de la alergia incluyen la debilidad general, la secreción y la congestión nasal, los estornudos, el dolor de garganta y la tos. Si bien los síntomas de la alergia pueden hacerte sentir mal, no es una enfermedad contagiosa. Tu doctor puede ayudarte ordenando exámenes de laboratorio que identifiquen la causa de tus alergias y prescribiendo el curso apropiado de tratamiento.\nAl principio, puede ser difícil diferenciar entre los síntomas de un resfrío, una gripe o una alergia estacional. Después de 1 o 2 días, los síntomas cambian. La rapidez con que cambien y los síntomas adicionales que se desarrollen pueden ayudarte a determinar si tus síntomas son de una enfermedad contagiosa (como el resfrío o la gripe) o son consecuencia de los alérgenos aéreos estacionales, los cuales no son contagiosos.\nLas alergias son consecuencia de una sistema inmunológico hiperactivo. Ciertas sustancias (como el polen, el polvo, la caspa animal y algunos alimentos) pueden hacer que el sistema inmunológico las combata como si fueran elementos dañinos en el organismo.\nCuando eso sucede, el cuerpo libera histaminas para combatir a los intrusos percibidos. La histamina crea los síntomas comunes de una infección respiratoria, como los estornudos, la tos, la secreción y la congestión nasal, la comezón, los ojos acuosos, el dolor de garganta, la sibilancia y los dolores de cabeza.", "Método 3: Prevenir la propagación de las enfermedades contagiosas\n\n1. Recibe anualmente la vacuna contra la gripe.\nLos científicos han investigado y desarrollado vacunas contra la gripe, las cuales están diseñadas para prevenir la infección de las más probables cepas de virus de la gripe. Cada año la vacuna es distinta, así que recibirla un año no te protege para la próxima temporada de gripe. Recibir la vacuna contra la gripe es esencial para controlar su propagación.\nLa vacuna contra la gripe te protegerá de la gripe, no de otras enfermedades contagiosas a las que puedas estar expuesto.\n\n2. Lávate las manos.\nLas enfermedades de la vía respiratoria superior, como el resfrío o la gripe, se propagan de persona en persona. Una manera común en que estas enfermedades se propagan es al tocar a alguien o a algo que ha sido contaminado con el virus.\n\n3. Usa jabón y agua.\nLávate con agua caliente y pon un poco de jabón en la palma de tu mano. Enjabona tus manos frotándolas entre sí por al menos 15 segundos. Asegúrate de cubrir todas las superficies de tu mano, incluyendo el área que se encuentra entre tus dedos. Luego enjuágate las manos bien, usa papel toalla para secarte y usa una toalla para cerrar la llave. Tira la toalla en el bote de basura.\n\n4. Lava tus manos con alcohol en gel.\nPon un poco de gel en la palma de tu mano seca. Frota tus manos entre sí cubriendo todas las superficies hasta que el gel se seque. Esto te puede tomar entre 15 a 20 segundos.\n\n5. Evita entrar en contacto con personas que están enfermas.\nAlguien que está enfermo puede propagar el virus de la gripe a 2 metros (6 pies) de distancia. Toser y estornudar producen pequeñas gotas que pueden viajar a través del aire y aterrizar en las manos, en la boca o en la nariz de una persona. Además, esa persona también puede inhalar las gotas directamente a sus pulmones.\n\n6. Ten cuidado con las superficies que tocas.\nLas perillas de las puertas, los escritorios, los lápices y otros objetos pueden transmitir los gérmenes del virus de una persona a otra. Una vez que tocas un objeto que ha sido contaminado con el virus, te puedes descuidar fácilmente después y tocar tu boca, ojos o nariz. Esto permite que el virus entre en el cuerpo. El virus de la gripe puede vivir entre 2 a 8 horas en las superficies.\n\n7. Protégete a ti mismo y a otras personas de la exposición.\nSi estás enfermo, evita entrar en contacto con otras personas hasta que tus síntomas mejoren o tu doctor diga que no hay riesgo de contagio.\nEn los Estados Unidos se estima que entre el 5 % y el 20 % de la población contraen la gripe todos los años. Más de 200.000 persona tienen que internarse en un hospital por complicaciones y miles de personas mueren todos los años. Los ancianos, las embarazadas y las personas que tienen un sistema inmunológico debilitado están en un riesgo mayor de desarrollar complicaciones. Si estás enfermo, protegerte a ti mismo de la exposición y prevenir a otras personas de la exposición, posiblemente puede salvar vidas.\n\n8. Quédate en casa aislado de otras personas.\nTrata de mantenerte dentro de casa en una habitación aislada, separado de otros familiares (especialmente de los niños) para evitar que la enfermedad se propague.\n\n9. Cúbrete la boca al toser o al estornudar.\nToser y estornudar cubriéndote con un pañuelo de papel o incluso con la parte del brazo que puedes doblar, es mejor que difundir las gotas infectadas en el aire.\n\n10. Evita compartir objetos.\nLas sábanas, las toallas, los platos y los cubiertos deben lavarse cuidadosamente antes de que otras personas los usen.", "Método 4: Tener cuidado de otras enfermedades contagiosas\n\n1. Presta atención de otras enfermedades que puedan ser contagiosas.\nSi bien la gripe y el resfrío común son experiencias que la mayoría de las personas tienen, hay muchas otras enfermedades contagiosas. Algunas de ellas son muy serias y no deben pasarse por alto. Tu doctor u otro profesional de la salud es un gran recurso para cualquier enfermedad o síntoma que se desarrolle y que pueda ser contagioso.\n\n2. Ten cuidado con las personas que tienes alrededor que hayan sido diagnosticadas con una infección seria.\nAlgunas formas de la hepatitis son contagiosas, así como algunas formas de la meningitis. Estas enfermedades son serias y no deben ignorarse. Si a alguien que conoces se le ha diagnosticado una enfermedad infecciosa, consulta con tu doctor para que te ayude a determinar si estás en riesgo.\n\n3. Reconoce las infecciones infantiles que son contagiosas.\nLa mayoría de los niños reciben vacunas en sus primeros años para evitar que contraigan enfermedades graves, pero algunas veces las enfermedades contagiosas pueden aún ser un problema. Habla sobre cualquier indicio de infección o de enfermedad con tu doctor o con el pediatra del niño." ]

[ "Método 1: Identificar los síntomas de una enfermedad contagiosa\n1. Tómate la temperatura.\n2. Examina el moco y las secreciones nasales.\n3. Verifica si tienes una erupción cutánea.\n4. Presta atención a la diarrea acompañada de una fiebre ligera.\n5. Verifica si tienes dolor detrás de la frente, en las mejillas y a lo largo de la nariz.\n6. Observa si tu dolor de garganta está acompañado de secreción nasal.\n7. Presta atención a la sensación de somnolencia y a la pérdida de apetito.", "Método 2: Entender los síntomas en conjunto\n1. Reconoce los síntomas de la influenza o de la gripe.\n2. Identifica los síntomas de un resfrío.\n3. Presta atención a los síntomas combinados.\n4. Considera a las personas que están enfermas y con las que has tenido algún tipo de contacto.\n5. Descarta las alergias estacionales.", "Método 3: Prevenir la propagación de las enfermedades contagiosas\n1. Recibe anualmente la vacuna contra la gripe.\n2. Lávate las manos.\n3. Usa jabón y agua.\n4. Lava tus manos con alcohol en gel.\n5. Evita entrar en contacto con personas que están enfermas.\n6. Ten cuidado con las superficies que tocas.\n7. Protégete a ti mismo y a otras personas de la exposición.\n8. Quédate en casa aislado de otras personas.\n9. Cúbrete la boca al toser o al estornudar.\n10. Evita compartir objetos.", "Método 4: Tener cuidado de otras enfermedades contagiosas\n1. Presta atención de otras enfermedades que puedan ser contagiosas.\n2. Ten cuidado con las personas que tienes alrededor que hayan sido diagnosticadas con una infección seria.\n3. Reconoce las infecciones infantiles que son contagiosas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Reúne las cosas que necesitarás.\n\n2. Coloca el plástico para libros (un rollo de plástico de colores) sobre una superficie plana.\nTiene que ser de aproximadamente dos pies de largo y asegúrate que no esté arrugado.\n\n3. Envuelve el fluorescente en el plástico.\nEnvuélvelo fuertemente – no tiene que quedar ningún espacio entre el fluorescente y el plástico.\n\n4. Corta el plástico del fluorescente, así como también cualquier sobrante a lo largo del fluorescente.\nUsa cinta transparente para sellar la unión del plástico.\n\n5. Corta los extremos del plástico con las tijeras.\nTen cuidado de no cortar los contactos (el par de dientes en cada extremo). Los contactos tienen que quedar accesibles.\n\n6. Coloca de nuevo el fluorescente cubierto en la base.\nEnciende la luz y disfruta.\n\n7. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Reúne las cosas que necesitarás.\n2. Coloca el plástico para libros (un rollo de plástico de colores) sobre una superficie plana.\n3. Envuelve el fluorescente en el plástico.\n4. Corta el plástico del fluorescente, así como también cualquier sobrante a lo largo del fluorescente.\n5. Corta los extremos del plástico con las tijeras.\n6. Coloca de nuevo el fluorescente cubierto en la base.\n7. Listo." ]

[ "Método 1: Alistarte para atrapar al coyote\n\n1. Emplea la trampa adecuada.\nLos coyotes son animales fuertes, por lo que requerirás una trampa grande, potente y rápida. Bastará con una trampa con muelle de presión n.° 3 con garras abiertas de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas). Es probable que una trampa n.° 1,5 sea demasiado pequeña para atrapar a un coyote.\nCerciórate de que la trampa cuente con un eje central y una placa base reforzada. El eje central disminuirá las probabilidades de lastimar la pata del coyote, ya que al atraparlo, este podrá jalar una cadena pesada que estará conectada al fondo de la trampa. Las trampas con jaula no son útiles para atrapar coyotes, ya que podrían huir de ellas.\nPuedes conseguir dichas trampas en muchos fabricantes, pero a veces las personas modifican las trampas existentes, ya que por ejemplo amplían más una trampa con garras estrechas. Puedes lograrlo si sueldas una franja metálica en la garra de la trampa, así agrandarás su ancho (a este proceso se le conoce como laminado).\n\n2. Atrapa al coyote adecuado que provoque todo el daño.\nPodría haber muchos coyotes en el área, y quizás atrapes a los que no provocan daños. Por ello, es probable que tengas que atrapar a algunos coyotes antes de identificar al culpable.\nLos coyotes que matan al ganado suelen ser los machos que se encuentran en la mejor etapa de su vida (entre los 3 y los 5 años de edad). El macho dominante suele ser el culpable, salvo que solo encuentres cerdos pequeños o aves muertos.\nExisten mitos que indican que los coyotes más perjudiciales son las hembras viejas con crías, pero esto suele ser falso.\n\n3. Revisa la edad y el sexo del coyote cuando lo atrapes.\nEsto será de utilidad para determinar si has atrapado al macho de la edad en la que podría causar los daños.\nPuedes identificar la edad de un coyote con la mayor eficacia si observas el desgaste en sus dientes. Observa el desgaste en los dientes incisivos delanteros. Estos se encuentran entre los dientes caninos. Si los dientes incisivos cuentan con lóbulos redondos, es probable que el coyote sea joven. No obstante, ¡debes tener mucho cuidado! Los coyotes pueden ser muy peligrosos. Haz que un experto en animales salvajes se encargue de ello.\nLos coyotes que tienen la edad en la que son más capaces de provocar daños suelen tener dientes incisivos desgastados y no cuentan con lóbulos redondos. Sus dientes son planos en la parte superior.\n\n4. Cumple las normas y los reglamentos.\nEn los EE. UU., los departamentos de conservación de diversos estados suelen contar con normas y reglamentos para la captura de coyotes, los cuales debes cumplir.\nLos reglamentos pueden variar en cada estado, pero algunos ejemplos son los que indican que las trampas deben revisarse a diario, deben contar con garras suaves o de goma, y deben etiquetarse con el nombre y la dirección del usuario.\nPor lo general, no podrás colocar trampas en los caminos transitados por personas o animales domésticos, como los perros y los gatos. Algunos estados cuentan con requisitos de notificación. Por ejemplo, necesitarás un permiso antes de colocar una trampa en la propiedad de otras personas.", "Método 2: Colocar la trampa\n\n1. Busca lugares en los que el coyote haya estado antes.\nDebes colocar la trampa en un lugar en el que podrías atrapar al coyote que cause daños. Se sabe que los coyotes regresan a las mismas áreas; por ello, debes buscar lugares en los que ya hayan ocurrido problemas.\nPresta atención a las huellas (las antiguas y las nuevas) y los desechos de coyote en el suelo, en particular cerca de los pastizales o los corrales. Estos son lugares adecuados para colocar una trampa para un coyote. Del mismo modo, podrías colocar una trampa en el área en la que un coyote haya dejado el cadáver de un animal. Los desechos de los coyotes son pequeños y suelen ser un poco más grandes que un puro, además son negros cuando están frescos.\nEntre los lugares adecuados para colocar trampas para coyotes tenemos a las granjas o los senderos para ganado, los bordes de los campos, las intersecciones de las cercas, las áreas en las que los senderos de las granjas atraviesan las puertas, y los campos abiertos. No coloques trampas para coyotes debajo de los árboles o en maleza o arbustos altos, ya que a los coyotes no les gusta acercarse a esos lugares.\n\n2. Escoge los terrenos altos o las cimas.\nEstos son lugares adecuados para colocar trampas, ya que a los coyotes les gusta frecuentarlos, y será menos probable que atrapes mapaches y otras criaturas pequeñas.\nColoca la trampa en el camino del coyote que deseas atrapar, en el lado en el que sople el viento. Esto aumentará la probabilidad de que el coyote huela tu carnada. También podrías colocar varias trampas para capturar todas las direcciones del viento.\nContén a los perros y los gatos antes de colocar la trampa. Tu trampa no debe atrapar a un perro o un gato; además, es probable que la trampa los atraiga. Por lo tanto, los perros y los gatos no deben deambular libres antes de que coloques la trampa.\n\n3. Emplea una trampa con un agujero en la tierra.\nEsta es una trampa común que se emplea para atrapar coyotes. Todo lo que requieres son algunas herramientas: una pala, un martillo o una hacha de mano, un tamiz, un paño de aproximadamente 950 cm² (3 pies cuadrados), y una cubeta. \nLas trampas cuentan con muelles de presión o dispositivos con cables alimentados y sin alimentación. Todos pueden servir para atrapar coyotes. La trampa con un agujero en la tierra funciona gracias a que los coyotes creerán que es un agujero en el que otro animal ha enterrado comida.\nLa trampa cuenta con señuelo o carnada en el agujero, los cuales atraerán al coyote. Cerciórate de que la bandeja de la trampa cuente con una tensión adecuada. Podrías llenar botellas plásticas con arena y colocarlas en la bandeja para generar tensión.\n\n4. Excava un agujero.\nEl agujero debe contar con un diámetro aproximado de 10 cm (4 pulgadas) y una profundidad de 20 cm (8 pulgadas) en un ángulo de 45°. Lo mejor es excavar debajo de la hierba, así servirá como soporte.\nColoca la tierra del agujero sobre el paño. Coloca la trampa a una distancia de 5 a 8 cm (2 o 3 pulgadas) del agujero, así podrás determinar lo que tendrás que excavar para la base de la trampa.\nExcava otro agujero a aproximadamente 3 cm (1 pulgada) por encima del suelo, el cual sea lo suficientemente ancho como para colocar la trampa y las estacas.\n\n5. Coloca la trampa en el agujero.\nNivela y aplana la base de la trampa. Asegura la trampa colocando una estaca a través de la unión en el eje. Emplea una estaca de refuerzo tipo vara de aproximadamente 20 mm (5/8 de pulgada).\nLuego de introducir la estaca en el suelo, coloca tierra suelta del paño para aplanar la trampa. Voltéalo en el suelo. La trampa debe encontrarse aproximadamente a 3 cm (1 pulgada) por debajo del suelo. Colócale una cubierta a la bandeja, así evitarás que la tierra llegue a los resortes de la trampa. Tendrás que usar una cubierta porosa. Podrías usar una pantalla de mezclilla o fibra de vidrio.\nCorta la cubierta para que encaje por debajo de las garras y por encima de la bandeja de la trampa. Amontona un poco de tierra suelta alrededor de la trampa y sobre los extremos de la cubierta de la bandeja. Aplana la trampa para asegurarla; para ello, compacta la tierra con firmeza alrededor de ella. Ahora toma el tamiz y vierte una cantidad de tierra seca suficiente como para cubrir aproximadamente de 10 mm a 1,5 cm (¼ a ½ pulgada) de la trampa.\nAplanar la trampa consiste en colocarla de manera sólida en el agujero con un soporte rígido por debajo de ella, así no se moverá si el coyote pisa otras partes de la misma, en lugar de la bandeja. Al final, debe lucir como un agujero excavado por un animal.\n\n6. Emplea una trampa plana.\nA estas también se les denomina trampas de vara con aroma, y se emplean para atrapar coyotes en los senderos o caminos.\nBusca un cúmulo de hierba en un área en la que el coyote haya defecado. Necesitarás un objeto grande que lo atraiga, así captarás la atención de un coyote que pase por allí. Tienes que colocar este objeto en sentido perpendicular en el camino del coyote.\nAplana y cubre la trampa tal como lo harías con la trampa con un agujero en la tierra. Cúbrela con hierba u hojas, o abono seco de vaca u oveja pasado por el tamiz.\n\n7. Coloca una trampa ciega.\nEn ocasiones, estas trampas se emplean como un último recurso. Colócala en un área con huellas de coyote, como si el coyote hubiera saltado en algo, como una cerca.\nOculta y cubre el área ciega tal como lo harías con una trampa plana. Coloca la trampa en el área en donde el coyote toque el suelo al saltar sobre una cerca.\nOculta la trampa con cuidado, y coloca palitos pequeños en cualquiera de sus lados para dirigir al coyote hacia ella. Por lo general, no se emplea un señuelo o una carnada en una trampa ciega, ya que el objetivo es hacer que el coyote salte por encima de la cerca y caiga en la trampa.", "Método 3: Atrapar al coyote\n\n1. Coloca un señuelo, una carnada o un aroma.\nEs más útil colocar dos o más carnadas en el agujero, en lugar de solo una. Sin embargo, tendrás que colocar algo que atraiga al coyote hacia la trampa.\nLos señuelos de carne contaminada son populares (castor, lince, ganado o zorrillo); sin embargo, es probable que no funcionen bien en climas cálidos.\nLas carnadas de venta comercial podrían ser menos sucias que las de carne. Las carnadas de venta comercial cuentan con olores que les gustan a los coyotes, como el castóreo de los castores o la esencia de ciervos (tonquin musk). Asimismo, algunos cuentan con esencia de zorrillo, ya que se sabe que esta atrae a los coyotes. Las personas que atrapan a los coyotes suelen tener sus propias recetas. Una carnada casera emplea huevos podridos, para lo cual se quiebran 4 docenas de huevos en un frasco de aproximadamente 4 L (1 galón). Bátelos y déjalos reposar por un par de meses.\nTambién podrías colocar una bola de lana de oveja en el agujero, y verter los señuelos en ella. También se pueden usar los señuelos con glándulas de coyote, la orina de zorro rojo o de coyote, y los desechos de coyote.\n\n2. Retira al coyote de la trampa.\nAlgunas trampas son mortales. Estas colocan una cuerda alrededor de la cabeza del animal. Sin embargo, en otros casos se podría atrapar al coyote con vida. Solicita la ayuda de un profesional para retirar al coyote de la trampa. Los coyotes atrapados son muy peligrosos.\nEn los EE. UU., muchas jurisdicciones solicitarán que al coyote se le administre eutanasia luego de atraparlo. Otras podrían brindar lugares a los cuales llevarlos. Comunícate con el departamento de vida silvestre o conversación de tu localidad.\nViste prendas gruesas y guantes protectores para lidiar con un coyote. Ten en cuenta que los coyotes pueden portar la rabia y otras enfermedades.\nPuedes matar a un coyote atrapado disparándole en la cabeza con un rifle largo de calibre 22 o un arma de fuego similar. También puedes dispararle detrás de la pata delantera, en el área del pecho. Luego desecha el cadáver.\n\n3. Limpia la trampa.\nPuedes limpiar una trampa para coyotes con una manguera de presión alta en un autolavado. Tendrás que limpiar la trampa antes de volver a usarla luego de atrapar a un coyote (o algún otro animal).\nOtra opción es usar agua caliente con jabón. Remoja la trampa en el agua y luego restriégala con un cepillo duro.\nEnjuaga la trampa en agua limpia. Cuélgala afuera para que seque. No es necesario que tiñas o enceres la trampa, salvo que la uses en invierno y le caiga sal.\nLos cristales de palo de tinte son tintes de venta comercial que se aplican a las trampas y ayudan a evitar la oxidación. Coloca el tinte en un recipiente grande con agua. Caliéntalo hasta que hierva. Coloca las trampas en el agua hirviendo hasta que se vuelvan marrones o negras.", "Método 4: Buscar alternativas para no atraparlo\n\n1. Soluciona los conflictos con los coyotes sin atraparlos.\nAlgunos grupos a favor de los derechos de los animales opinan que atrapar coyotes es inhumano. Ellos cuentan con programas educativos que enseñan a solucionar los conflictos con los coyotes.\nMantén la comida y el agua lejos del coyote. Los coyotes suelen verse atraídos a un vecindario debido al hambre o la sed. La comida puede atraer a un coyote a tu vecindario. Los objetos como la basura no protegida, las pilas de abono y la comida de mascota podrían atraer a un coyote. Si te deshaces de estas cosas, el coyote podría irse a otro lugar.\nEl agua atrae a los coyotes del mismo modo que la comida. Por ello, el coyote podría verse atraído a tu vecindario por los lagos artificiales, la irrigación y los tazones de agua de las mascotas.\n\n2. Disuade al coyote para hacer que le tema a las personas.\nLos coyotes se han acostumbrado mucho a las personas. El objetivo es hacer que sientan miedo de volver a acercarse a ellas.\nSi observas a un coyote, haz mucho ruido. Por ejemplo, podrías gritar o emplear objetos caseros que produzcan ruido.\nLuce lo más grande posible (párate erguido y mueve los brazos).\n\n3. Coloca cercas.\nSi deseas mantener a un coyote alejado del ganado, podrías colocar cercas para disuadirlo.\nPor ejemplo, las cercas de alambre en buen estado detendrán a muchos coyotes si el espacio que hay en la malla es menos de 15 cm (6 pulgadas) y el espacio vertical es menor a los 10 cm (4 pulgadas).\nLas cercas eléctricas también pueden servir; sin embargo, pueden requerir una mayor mano de obra para brindarles mantenimiento.\n\n4. Emplea un animal de guardia.\nEn ocasiones, las personas que tratan de proteger al ganado recurren a un perro para que los resguarde. Este es un perro criado para ahuyentar a los depredadores.\nLos perros de guardia más empleados para el cuidado del ganado son el gran pirineo, el komondor, el pastor de Anatolia y el akbash.\nSe debe entrenar a los perros. Es muy peligroso emplear a un perro no entrenado como animal de guardia, ya que podría lastimarse." ]

[ "Método 1: Alistarte para atrapar al coyote\n1. Emplea la trampa adecuada.\n2. Atrapa al coyote adecuado que provoque todo el daño.\n3. Revisa la edad y el sexo del coyote cuando lo atrapes.\n4. Cumple las normas y los reglamentos.", "Método 2: Colocar la trampa\n1. Busca lugares en los que el coyote haya estado antes.\n2. Escoge los terrenos altos o las cimas.\n3. Emplea una trampa con un agujero en la tierra.\n4. Excava un agujero.\n5. Coloca la trampa en el agujero.\n6. Emplea una trampa plana.\n7. Coloca una trampa ciega.", "Método 3: Atrapar al coyote\n1. Coloca un señuelo, una carnada o un aroma.\n2. Retira al coyote de la trampa.\n3. Limpia la trampa.", "Método 4: Buscar alternativas para no atraparlo\n1. Soluciona los conflictos con los coyotes sin atraparlos.\n2. Disuade al coyote para hacer que le tema a las personas.\n3. Coloca cercas.\n4. Emplea un animal de guardia." ]

[ "Método 1: El método de sujetar y estirar\n\n1. Afloja los músculos del cuello\nTómate unos minutos para masajearte el cuello y estirarte con suavidad. Inclina la barbilla hacia el esternón y mantenla así por 20 segundos. Luego, lleva la cabeza hacia atrás y mira al techo por 20 segundos más. Hazlo 3 o 4 veces para aflojarte los músculos del cuello.\nSi intentas hacer crujir el cuello sin aflojarlo primero, podrías desgarrarte un músculo.\n\n2. Sujétate la barbilla con la palma de la mano izquierda.\nFlexiona los dedos para ahuecar la mano y colócala de forma que la barbilla se encuentre en el hueco de la mano. Estira los dedos hacia arriba por el lado izquierdo del rostro de forma que casi te toques el pómulo.\nApoya el dedo pulgar ligeramente a lo largo de la mandíbula.\n\n3. Lleva la mano derecha alrededor de la parte trasera de la cabeza.\nFlexiona el brazo derecho de forma que puedas posicionar la mano derecha con comodidad en la parte trasera de la cabeza. Sujétate la cabeza detrás de la oreja izquierda con un buen agarre.\nEl agarre no debe ser apretado al punto de ser doloroso, pero sí lo suficientemente firme como para que la cabeza no pueda salirse de la mano derecha.\n\n4. Empuja la barbilla hacia la izquierda para girar la cabeza en sentido antihorario.\nCon suavidad pero con firmeza, gira la cabeza hacia la izquierda entre tus manos. Además de empujar la barbilla hacia la izquierda con la palma de la mano, tira de la cabeza hacia la izquierda con la mano en la parte trasera de la cabeza. Sigue estirando ligeramente los músculos del cuello hasta que se hayan estirado por completo, pero no en exceso.\nEs posible que escuches y sientas una serie de crujidos a medida que tiras de los músculos del cuello hasta tensarlos. Si quieres asegurarte de sacar todo el aire de las articulaciones del cuello, añade apenas un poco más de presión para desencadenar la secuencia completa de crujidos.\nCambia la posición de las manos para hacer crujir el lado derecho del cuello hacia adentro. Sujeta la barbilla con la palma de la mano derecha y la parte trasera de la cabeza con la mano izquierda.", "Método 2: Rodillo de espuma\n\n1. Recuéstate con un rodillo de espuma debajo de la curva del cuello.\nSi bien esto no te hará crujir el cuello, liberará la tensión y es probable que se sienta muy bien. ¡Inténtalo! Coloca un rodillo de espuma pequeño y firme en el suelo de una habitación grande. Recuéstate boca arriba de forma que el cuello quede apoyado con comodidad sobre el rodillo. Mantén los brazos completamente apoyados en el suelo, y recuéstate con la espalda y la cabeza en reposo.\nSi de por sí no tienes un rodillo de espuma en casa, puedes comprarlo en cualquier tienda que venda suministros para yoga o equipo para hacer ejercicio, o tan solo usar una toalla enrollada.\n\n2. Levanta la espalda y el trasero del suelo para apoyar peso sobre el cuello.\nEmpuja con suavidad las caderas hacia arriba hasta estar a una altura de aproximadamente entre 5 y 10 cm (2 a 4 pulgadas). Levanta el trasero sin cambiar la posición del cuello o la cabeza. Al levantar la parte inferior del cuerpo, empieza a rodar el cuello hacia la izquierda y la derecha sobre el rodillo de espuma. Mientras mantienes las caderas en el aire y giras la cabeza de un lado a otro, sentirás que los músculos del cuello empiezan a relajarse.\nSi es necesario que estabilices el cuello, junta los brazos detrás de la cabeza a medida que te mueves sobre el rodillo. Tan solo haz lo que se sienta bien para ti. Si sientes dolor en algún momento, no dudes en detenerte.\n\n3. Rueda el cuello sobre el rodillo hasta sentir que se relaja.\nMantén la espalda arqueada y las caderas en el aire. Empuja el cuerpo hacia adelante con las piernas de forma que el cuello se deslice hacia arriba y hacia abajo sobre el rodillo. Sigue girando la cabeza con lentitud hacia la izquierda y la derecha sobre el rodillo de forma que todos los músculos y las vértebras del cuello puedan aflojarse. Sigue rodando hasta que sientas que los músculos se relajan. Asimismo, esto debe aliviar el dolor que sientas en cuello, de ser el caso aunque no escuches un crujido.\nIntenta mantener la cabeza y los hombros lo más relajados posible al rodar el cuello. Esto mantendrá los músculos sueltos y permitirá que hagas crujir el cuello por completo. Deja de rodar el cuello si tienes dolor.\n\n4. Mueve el rodillo de espuma hacia abajo por la espalda si sientes tensión.\nEs posible que sientas que la tensión en el cuello se desplaza hacia abajo a la parte superior de la espalda al usar el rodillo de espuma. Si esto ocurre, mueve el rodillo hacia abajo hasta que se encuentre debajo de los omóplatos. Baja las caderas y el pecho hasta que estén completamente apoyados sobre el rodillo. Con las piernas, mueve el cuerpo de un lado a otro hasta que se relaje la zona lumbar de la espalda.\nSi bien este paso es opcional, usar un rodillo de espuma suele sentirse muy bien. No dudes en usar también el rodillo en las piernas y los glúteos.", "Método 3: Información de seguridad\n\n1. Haz el intento de estirar en lugar de hacer crujir el cuello.\nQuizás sientas ansias de hacer crujir el cuello con frecuencia, ya que puede aliviar la rigidez, el dolor y la sensación de tensión, pero este alivio del dolor solo es temporal y no trata los problemas más profundos y subyacentes que podrías tener en el cuello. En cambio, procura inclinar la cabeza suavemente de un lado a otro para estirar el cuello.\n\n2. Acude al doctor si tienes dolor en el cuello con frecuencia.\nHacer crujir el cuello suele aliviar el dolor menor, pero el desgaste repetitivo de las vértebras puede ocasionar problemas de salud y daños en los huesos. Si tienes dolor crónico en el cuello, programa una cita con tu médico de cabecera. Descríbele tus síntomas y tu nivel de dolor. Asimismo, menciona el tiempo que hayas tenido dolor en el cuello y muéstrale la forma como suelas hacer crujir el cuello.\nEsto será de mucha ayuda a la larga. Es mejor corregir el problema que te ocasione el dolor en el cuello en lugar de tan solo intentar aliviar los síntomas.\n\n3. Acude a un profesional calificado para que te dé consejos y un tratamiento seguro para el cuello.\nMuchos expertos pueden ayudarte, incluyendo los quiroprácticos, osteópatas y fisioterapeutas o doctores con capacitación especializada en la manipulación espinal. Los quiroprácticos son una elección popular y tienen mucha experiencia en el tratamiento de la rigidez y el dolor en el cuello y la espalda. Podrías optar por un osteópata o médico osteopático, o un fisioterapeuta o doctor con capacitación especializada en la manipulación espinal.\n\n4. Programa un masaje profesional para aliviarte.\nSi bien los masajistas no suelen hacer crujir el cuello, emplean un rango de técnicas suaves para movilizar las articulaciones en la columna vertebral. Es posible que el masaje y la manipulación, junto con el tipo adecuado de estiramiento u otro ejercicio, resulten tan útiles como hacer crujir las articulaciones.\nLo mejor suele ser probar con el estiramiento suave y el automasaje antes de adoptar el hábito de hacer crujir el cuello, y acudir a un profesional capacitado si los síntomas persisten o empeoran." ]

[ "Método 1: El método de sujetar y estirar\n1. Afloja los músculos del cuello\n2. Sujétate la barbilla con la palma de la mano izquierda.\n3. Lleva la mano derecha alrededor de la parte trasera de la cabeza.\n4. Empuja la barbilla hacia la izquierda para girar la cabeza en sentido antihorario.", "Método 2: Rodillo de espuma\n1. Recuéstate con un rodillo de espuma debajo de la curva del cuello.\n2. Levanta la espalda y el trasero del suelo para apoyar peso sobre el cuello.\n3. Rueda el cuello sobre el rodillo hasta sentir que se relaja.\n4. Mueve el rodillo de espuma hacia abajo por la espalda si sientes tensión.", "Método 3: Información de seguridad\n1. Haz el intento de estirar en lugar de hacer crujir el cuello.\n2. Acude al doctor si tienes dolor en el cuello con frecuencia.\n3. Acude a un profesional calificado para que te dé consejos y un tratamiento seguro para el cuello.\n4. Programa un masaje profesional para aliviarte." ]

[ "Método 1: Armar la estructura\n\n1. Usa un pedazo de madera plano o una bandeja como base para la casa.\nNo tienes que hacer una base, pero si construyes tu casa para hadas en una superficie estable y plana, esto te permitirá mover la estructura con facilidad. Además, podrás adornarla para crear un jardín bonito para la casa.\nPor ejemplo, puedes cubrir la base con tierra, arena o musgo para darle una apariencia más natural.\nTambién puedes usar un pedazo de cartón, una caja o un tazón poco profundos, una maceta de terracota, o cualquier otra superficie plana, siempre y cuando sean más anchos y largos que la casa.\nSi vas a hacer una casa para hadas en el área, quizás no necesites una base.\n\n2. Crea las paredes con palitos y ramitas para darles una apariencia rústica.\nPuedes crear la apariencia de una cabaña de troncos al apilar y pegar palos y ramitas pequeños a fin de crear las paredes. Corta todos los palos de modo que tengan el mismo largo, luego usa pegamento para madera para unirlos lado a lado a fin de crear 4 paredes planas. Deja que el pegamento se seque por alrededor de 24 horas y pega los bordes de las paredes juntos para crear una forma de caja. Luego añade un techo de madera o cartón para terminar la casa.\nSi prefieres, puedes hacer la casa al estilo de los juguetes de construcción Lincoln Logs. Coloca los dos primeros palos paralelos entre sí y separados según el ancho de la casa. Luego coloca dos palos más sobre los primeros. Debes ver un cuadrado con esquinas que se superponen. Coloca una gota de pegamento para madera en donde los palos se crucen y sigue apilándolos hasta que la casa tenga la altura que quieras.\nTambién puedes pegar palitos de paletas para crear la apariencia de planchas de madera que serían perfectas para las paredes o un techo.\nComo un método más fácil, pega las ramitas y los palos a la parte exterior de una caja pequeña. De este modo, obtendrás la apariencia de una cabaña de troncos, pero la estructura de la casa será más resistente.\n\n3. Convierte una caja de cartón en una casa para hadas como una manualidad para niños.\nColoca la caja de costado con la abertura apuntando hacia ti para poder ver el interior de la casa. Si prefieres, puedes usar pegamento o cinta para pegar pedazos de cartón adicionales dentro de la caja a fin de crear los pisos y las paredes que dividirán la casa en varias habitaciones. También puedes unir un pedazo de cartón en forma de V a la parte superior de la caja para así crear un techo.\nVoltea la caja para que el fondo apunte hacia ti; esta será la parte delantera de la casa. Este será el punto en el que dibujarás o unirás las ventanas, las puertas y todo adorno exterior.\nLa cola blanca, la cinta y las barras de pegamento son buenas opciones para unir los adornos a la caja de cartón.\nTambién puedes usar una caja de madera, pero es probable que necesites pegamento para madera a fin de pegar las decoraciones.\n\n4. Voltea una maceta boca abajo para crear una casa para hadas resistente para un jardín.\nLas macetas son una base fantástica para una casa para hadas, ya que son duraderas, por lo que podrás adornarlas todo lo que quieras. Voltea la maceta boca abajo sobre la base (si vas a usar una), luego podrás usar la cola para unir las puertas, las ventanas y otros adornos a la maceta. No podrás ver el interior de la casa para hadas, ¡pero esto la volverá perfecta para las hadas tímidas que quieran un poco de privacidad!\nEl fondo de la maceta se volverá el techo de la casa, pero puedes cubrir el techo con musgo, ramitas u otros objetos naturales, si así lo prefieres.\nUsar una maceta para una casa para hadas es una buena opción si quieres algo que sea lo suficientemente duradero como para permanecer al aire libre.\n\n5. Decora una calabaza seca para hacer una casa redonda.\nLas calabazas secas son un adorno popular en el otoño, pero puedes convertirlas en una casa para hadas en cualquier momento del año con algunos adornos simples. Si prefieres, corta o perfora un agujero redondo en la calabaza para que sirva como la puerta. Pega la calabaza a la base para estabilizarla y busca objetos redondos para complementar su forma, como ventanas de estilo escotilla.\nPodrías tener dificultades para encontrar calabazas secas en las tiendas si no estás en otoño, pero podrás comprarlas por internet en cualquier momento del año.\nPodrás conseguir calabazas secas con un agujero ya perforado, ya que suelen usarse como casas para aves.\nUsa pegamento calienta o superpegamento para unir los objetos a la calabaza.\n\n6. Crea la casa alrededor de un tocón de árbol o una madera flotante para darle una apariencia terrosa.\nUn pedazo grande de madera flotante o un tocón de árbol pueden ser una base maravillosa para la casa, ya que combinarán con el tema natural. Deja que la forma de la madera inspire el diseño de la casa y usa cordel y pegamento para madera para unir los adornos.\nLa madera flotante será una opción fantástica si quieres hacer una casa para hadas inspirada en la orilla del mar.\nIncluso puedes hacer una casa para hadas en las raíces de un árbol grande.\n\n7. Personaliza una casa de muñecas o una de aves viejas como un método simple.\nLa mayor parte del encanto de una casa para hadas está en los detalles, por lo que no habrá ningún problema en empezar con una casa ya hecha, si así lo prefieres. Si tienes una casa para aves o una casa de muñecas pequeña que no vas a usar, ¡colócala sobre la base de la casa para hadas y adórnala de la forma que quieras!\nPor ejemplo, si tienes una casa para aves de madera pequeña, podrías usar pegamento para madera para pegar ventanas y una puerta de este material, y luego podrías pegar musgo o flores secas al techo.", "Método 2: Agregar una puerta, ventanas y adornos\n\n1. Dibuja puertas y ventanas como una manera sencilla de añadirle detalles al cartón.\nSi vas a usar una caja de cartón o madera, una casa para aves vieja, o cualquier otro objeto con una superficie lisa, usa un marcador permanente o de pintura para dibujar los detalles de la casa. Primero usa un lápiz para dibujar las áreas en las que quieras que vayan las puertas y las ventanas, y luego trázalas con cuidado usando un marcador. ¡Incluso puedes usar marcadores lavables como una opción segura para los niños!\nSi prefieres, también puedes usar tus marcadores para hacer un letrero de bienvenida para las hadas.\n\n2. Haz o compra ventanas y puertas de madera para obtener una apariencia más realista.\nSi prefieres, puedes hacer tus propias puertas y ventanas con pedazos de madera o cartón. Sin embargo, también puedes comprar objetos elaborados previamente en cualquier tienda que venda suministros para casas de muñecas o jardines de hadas. Incluso si vas a hacer el resto de los adornos desde cero, incluir algunos objetos elaborados previamente puede ayudar a hacer que el diseño luzca más deliberado.\nUsa pegamento para madera, pegamento caliente o superpegamento para pegar los objetos a la base.\nDel mismo modo, puedes usar muebles para casas de muñecas, como sillas, mesas y escaleras, con los cuales darle un toque fantasioso a la casa.\n\n3. Añade toques rústicos con objetos que encuentres en la naturaleza.\nSi es posible, ve al aire libre y reúne objetos como corteza de árbol, musgo y tapas de bellotas. Luego busca formas creativas de usarlos como adornos. Por ejemplo, puedes usar el musgo para crear un jardín con hierba para las hadas, cubrir el techo, o cortarlo en cuadrados pequeños para hacer un tapete de bienvenida. \nPuedes usar las tapas de bellotas como tazas para las hadas, o puedes voltearlas boca abajo y colocarlas como un borde para un jardín de flores.\nUsa conchas marinas para crear una casa para hadas con estilo de playa.\n\n4. Pega flores secas a la casa para darle color y textura.\nLas flores secas son delicadas y bonitas, lo que las vuelve perfectas para adornar la casa de un hada diminuta. Puedes cubrir el techo con flores, pegarlas a las paredes o incluso convertir un pétalo en una hamaca del tamaño de un hada. ¡Usa tu imaginación para dar tus propios toques creativos!\nDado que las hadas protegen la naturaleza, estas podrían ver con malos ojos que recojas flores vivas para esta casa. Además, las flores durarán más tiempo si se secan apropiadamente, y seguirán siendo delicadas.\n\n5. Usa rocas planas pequeñas como peldaños o caminos para la casa.\nLas rocas y piedras planas y lisas son la manera perfecta de crear un camino que conduzca a la puerta principal de la casa para hadas. Sin embargo, también puedes usar pegamento caliente o superpegamento para unir las rocas planas a las paredes de la casa para hadas a fin de crear una cabaña de rocas bonita.\nTambién puedes usar rocas pequeñas para crear un borde alrededor de la casa, la base o caminos.\nHaz una chimenea de piedra para la parte superior de la casa a fin de darle un toque rústico encantador." ]

[ "Método 1: Armar la estructura\n1. Usa un pedazo de madera plano o una bandeja como base para la casa.\n2. Crea las paredes con palitos y ramitas para darles una apariencia rústica.\n3. Convierte una caja de cartón en una casa para hadas como una manualidad para niños.\n4. Voltea una maceta boca abajo para crear una casa para hadas resistente para un jardín.\n5. Decora una calabaza seca para hacer una casa redonda.\n6. Crea la casa alrededor de un tocón de árbol o una madera flotante para darle una apariencia terrosa.\n7. Personaliza una casa de muñecas o una de aves viejas como un método simple.", "Método 2: Agregar una puerta, ventanas y adornos\n1. Dibuja puertas y ventanas como una manera sencilla de añadirle detalles al cartón.\n2. Haz o compra ventanas y puertas de madera para obtener una apariencia más realista.\n3. Añade toques rústicos con objetos que encuentres en la naturaleza.\n4. Pega flores secas a la casa para darle color y textura.\n5. Usa rocas planas pequeñas como peldaños o caminos para la casa." ]

[ "Método 1: Aprobar el examen de admisión y primeras experiencias\n\n1. Toma las materias de ciencia y matemática en la escuela.\nA medida que avanzas durante la secundaria, asegúrate de tomar las materias que se requieren para entrar a las escuelas de medicina en el Reino Unido. Las opciones ideales son biología, física, química o matemática.\nHabla con tu consejero estudiantil para que te oriente sobre qué materias tomar.\nCada escuela de medicina tiene requisitos ligeramente diferentes. Por ejemplo, la Universidad de Brístol requiere química y otra materia de ciencias del examen de admisión, mientras que la Universidad de Anglia del Este requiere biología y química o física.\nSi no has tomado las materias correctas durante tus años en la escuela, ¡no te preocupes! Aunque te hubiese dado una ventaja, algunas universidades ofrecen cursos con un año extra para que los estudiantes se pongan al día en sus estudios de ciencias y matemáticas.\n\n2. Obtén experiencia relacionada al cuidado de la salud antes de postularte.\nTener experiencia en salud o cuidado se considera como un ventaja valiosa en muchos formularios de postulación de escuelas de medicina. Comunícate con un asilo de ancianos, hospital o médico de cabecera y averigua cómo puedes ganar experiencia de trabajo.\nSi bien, los puestos remunerados son posibles, la mayoría serán voluntarios. Trabajar directamente con el cuidado de la salud será una ventaja, sin embargo, los trabajos no relacionados como la limpieza o mantenimiento de los pisos de una instalación de atención médica, mostrará tu compromiso con el campo.\nAlgunas de las tareas como voluntario incluyen ser el guía del hospital local, trabajar en la ventanilla de información y hacer entregas en el mismo.\nLos puestos iniciales remunerados, por lo general, son puestos de cuidador, en donde ayudas a las personas con las tareas diarias en sus hogares.\n\n3. Investiga las diferentes opciones para escuelas de medicina.\nExisten 33 escuelas de medicina diferentes en el Reino Unido, todas con diferentes requisitos de ingreso, estilos de enseñanza y cursos impartidos. Las escuelas de medicina ofrecen 4 tipos de programas principales y estos son standard entry medicine (medicina inicial estándar), graduate entry medicine (medicina inicial de posgrado), medicine with a preliminary year (medicina con un año preliminar) y medicine with a gateway year (medicina con un año de desarrollo). Los requisitos de ingreso difieren para cada escuela.\nLa medicina inicial estándar dura de 5 a 6 años y concluye con un licenciatura en medicina. Este se encuentra abierto para los estudiantes que solicitan desde las escuelas. Algunas universidades que ofrecen este programa son la Universidad de Birmingham, la de Cardiff, la de Manchester y la de Oxford.\nLa medicina inicial de posgrado es un programa que se ofrece a los estudiantes que ya obtuvieron a la licenciatura. La mayoría de universidades requieren que este título esté relacionado con la salud y que los estudiantes alcancen un mínimo de un 2:1. Este es un curso de 4 a 5 años. Las universidades que ofrecen este programa incluyen la Universidad de Cambridge, la de Newcastle y la de Swansea.\nLa medicina con un año preliminar es un curso de 6 años que se ofrece a los estudiantes que alcanzaron una nota satisfactoria en el examen de admisión, pero no tomaron las materias de ciencias necesarias. Este programa requiere que los estudiantes hayan obtenido 3 excelente en el examen de admisión. Algunas universidades ofrecen este curso en la Universidad de Cardiff, la de Dundee y la de Keele.\nLa medicina con un año de desarrollo es una opción para los estudiantes que tienen una gran capacidad y potencial para la medicina, pero que han tenido barreras de circunstancias personales como ser la primera generación de la familia en postularse a la educación superior o que su recibe un subsidio. Estos programas solo están abiertos para estudiantes del Reino Unido. Las universidades que ofrecen este programa son la Universidad de Anglia del Este, la de Leicester y la Southampton.\n\n4. Obtén calificaciones en el examen de admisión.\nLos requisitos de calificaciones para cada escuela de medicina en el Reino Unido difieren ligeramente. Aunque todos requieren las materias de ciencias del examen de admisión, algunas requieren calificaciones excelentes, mientras que otras aceptan las calificaciones subsidiarias avanzadas (As).\nPlanea a qué escuela de medicina quieres postularte durante el año. Esto te dará un buen objetivo que alcanzar para que tus calificaciones estén a la altura.", "Método 2: Obtener una licenciatura\n\n1. Postulate para los programas de medicina.\nLos estudiantes en el Reino Unido puede postularse hasta 5 cursos diferentes, por lo que la mayoría se postula para 4 diferentes escuelas de medicina y usan su última opción para postularse a un curso distinto en caso de que no funcione lo que planearon. Tendrás que postularte antes de la fecha límite y escribir una declaración personal.\nLa mayoría de estudiantes eligen un curso relacionado con la salud para su última opción. Generalmente es un título científico en biomédicas, ya que tiene requerimientos de calificaciones más bajas y puede usarse para seguir una posgrado de medicina más adelante.\nSiempre verifica los requisitos de ingreso y las fechas límite para las postulaciones durante todo el proceso. La mayoría de fechas límite serán entre septiembre y octubre del año anterior a iniciar el curso.\nConsigue un familiar, amigo o consejero estudiantil confiable que revise la postulación contigo. Pueden ayudarte a revisar que tengas todo ordenado.\n\n2. Toma la prueba de admisión si tu postulación pasó la primera etapa.\n26 de 33 escuelas de medicina en el Reino Unido requieren que los postulantes tomen el UK Clinical Aptitude Test —UKCAT— (Prueba de Aptitud Clínica del Reino Unido). Esta prueba garantiza que todos los postulantes exitosos tienen atributos valiosos en un entorno clínico.\nPuedes postularte para hacer el UKCAT en el sitio web oficial y reservar una fecha para la prueba.\nEl UKCAT evalúa actitudes, capacidades mentales y comportamientos.\nSe le ofrecen becas a los postulantes que necesiten ayuda financiera para pagar la prueba. Existe un criterio de admisibilidad que incluye muchas circunstancias diferentes, como recibir alimentos escolares gratuitos o vivir con un padre o tutor que recibe un subsidio. Puedes solicitar el esquema de beca en el sitio web de UKCAT.\nThe Graduate Medical School Admissions Test —GAMSAT— (Prueba de Admisión a la Escuela de Medicina para licenciados) es otro tipo de prueba, pero es para los postulantes que solicitan programas médicos para licenciados. El GAMSAT evalúa qué tan bien piensan críticamente los postulantes, se comunican claramente y analizan la información. Puedes registrarte para tomar el GAMSAT en línea y reservar un centro de pruebas.\n\n3. Asiste a la entrevista en la escuela de medicina.\nLa entrevista es una oportunidad para que la escuela de medicina te vea en persona y evalúe tus valores y motivos, en lugar de solo evaluar tus calificaciones. Practica mucho hablando con confianza, sinceridad y claridad y responde las preguntas con la mayor honestidad posible.\nAunque las entrevistas pueden ser estresantes, recuerda que todos los demás postulantes se siente igual y que está bien sentirse nervioso.\nTe preguntarán porqué quieres estudiar medicina y sobre tu postulación, experiencia, antecedentes e intereses. Ten listas respuestas verdades y bien pensadas para estas preguntas, porque se te apreciará por sonar genuino, incluso si te preocupa que las respuestas sean generales.\nSi conoces a alguien que haya hecho la entrevista en la escuela de medicina, no tengas miedo de preguntarle sobre su experiencia para ayudarte a sentirte más preparado.\n\n4. Organízate de por vida como estudiante de medicina si te aceptan.\n¡Ser aceptado en la escuela de medicina es un momento emocionante! Comienza a prepararte para tu nueva vida organizando tu alojamiento o transporte si tienes que viajar. También explora diferentes opciones de financiamiento para estudiantes que podrían ayudarte en tus estudios, como becas, préstamos y subvenciones.\nMuchas escuelas de medicina realizarán eventos antes de que los cursos comiencen. Asegúrate de asistir, si es posible, para conocer otras personas de tu clase y sentirte preparado para los siguientes años.\nSi no te aceptaron en la escuela de medicina al inicio, la mayoría de ellas te permitirán volver a presentar tu postulación después de 1 año. Se recomienda que obtengas más experiencia relacionada con la atención médica durante este tiempo.\n\n5. Completa tu licenciatura en medicina.\nTe tomará entre 4 a 6 años dependiendo del curso en particular. Tendrás que cumplir con los requisitos mínimos de calificación para poder obtener el título; esto varía según la universidad.\nEste es el momento donde recibirás capacitaciones básicas en ciencias médicas, aprendizaje básico y habilidades clínicas prácticas.\nDespués de completar la licenciatura, ¡te llamarán médico asistente!", "Método 3: Completar la capacitación elemental, básica y especializada\n\n1. Recibe un programa de capacitación elemental como médico asistente.\nTodos los médicos asistentes deben completar un curso de posgrado de 2 años que los prepara de forma profesional y clínica, antes de comenzar la capacitación especializada. La capacitación elemental se realiza a través de los departamentos de salud del Reino Unido y los estudiantes la reciben en el trabajo.\nLa escuela de medicina tendrá que elegirte para recibir la capacitación elemental. Tu postulación también implica presentarse a 2 pruebas.\nEsta capacitación está diseñada para garantizar que todos los médicos brinden la mejor atención posible al paciente.\nObtendrás una amplia variedad de experiencias durante la capacitación elemental. Rotarás a diferentes áreas de medicina como medicina general, cirugía general, psiquiatría y geriatría.\nUna vez que completes la capacitación elemental, se te otorgará un Certificado de Finalización del Programa Elemental (FPCC en inglés). Esto significa que estarás listo para comenzar la siguiente etapa de capacitación y estarás un paso más cerca de ser un médico completamente calificado.\n\n2. Completa 2 años de capacitación médica básica.\nEntrar en el campo de atención primaria es una opción, que significa capacitarte para convertirte en un médico de cabecera (GP en inglés). La atención secundaria es una opción alternativa, que significa que trabajarás en un hospital.\nEsta etapa es donde puedes comenzar a especializarte lentamente como médico.\nTendrás que pasar el proceso de postulación y una entrevista realizada por el Colegio Real de Médicos. La postulación tarda aproximadamente 10 horas en completarse y se enfoca en tu carrera, experiencias, antecedentes y logros.\nSi decides completar la capacitación básica en un hospital, realizarás rotaciones en diferentes departamentos que son de 4 a 6 meses cada uno.\nSi tu objetivo es convertirte en médico de cabecera, tendrás que registrarte en el Colegio Real de Médicos de Familia, también conocido como el registro de GP, en este tiempo.\n\n3. Obtén una membresía en el Colegio Real de Médicos (MRCP en inglés).\nEsto sucede durante tus 2 años de capacitación médica básica. Tendrás que pasar varias evaluaciones y exámenes en el lugar de trabajo para poder entrar.\nLa membresía para el MRCP requiere 3 exámenes, incluyendo uno inicial, uno escrito y uno clínico.\nTendrás que postularte en línea para poder solicitar el examen y las evaluaciones.\n\n4. Realiza capacitaciones especializadas si quieres especializarte en una rama particular de la medicina.\nSegún la especialidad que elegiste, como medicina de emergencia o psiquiatría, esta etapa tomará de 5 a 8 años en completarse. Los médicos de alto nivel te supervisarán y evaluarán continuamente.\nDurante la capacitación especializada, tendrás que obtener el acceso al Colegio Real de Médicos (MCRP) al aprobar las evaluaciones del lugar de trabajo y presentandote al examen.\n\n5. Gana puntos de Desarrollo Profesional Continuo (CPD en inglés) cada año.\nTodos los médicos en el Reino Unido deben demostrar su aptitud para poder seguir trabajando. Esto involucra asistir a seminarios y talleres, además de completar cursos y módulos en línea.\nLos principales resultados del CPD para los médicos son mejorar la calidad de atención médica para los pacientes y mejorar los estándares del campo en el que trabajan.\nLas universidades e instalaciones médicas reales en el Reino Unido tienen esquemas diseñados para guiar a los médicos en su desarrollo profesional.\nTu instalación te guiará hacia la cantidad de puntos de CPD que necesitas para ganar cada año." ]

[ "Método 1: Aprobar el examen de admisión y primeras experiencias\n1. Toma las materias de ciencia y matemática en la escuela.\n2. Obtén experiencia relacionada al cuidado de la salud antes de postularte.\n3. Investiga las diferentes opciones para escuelas de medicina.\n4. Obtén calificaciones en el examen de admisión.", "Método 2: Obtener una licenciatura\n1. Postulate para los programas de medicina.\n2. Toma la prueba de admisión si tu postulación pasó la primera etapa.\n3. Asiste a la entrevista en la escuela de medicina.\n4. Organízate de por vida como estudiante de medicina si te aceptan.\n5. Completa tu licenciatura en medicina.", "Método 3: Completar la capacitación elemental, básica y especializada\n1. Recibe un programa de capacitación elemental como médico asistente.\n2. Completa 2 años de capacitación médica básica.\n3. Obtén una membresía en el Colegio Real de Médicos (MRCP en inglés).\n4. Realiza capacitaciones especializadas si quieres especializarte en una rama particular de la medicina.\n5. Gana puntos de Desarrollo Profesional Continuo (CPD en inglés) cada año." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Lee y estudia la Biblia\nPara llegar a conocer a Dios, debes primero escuchar lo que Él tiene para decir. Empieza desde el principio con el libro de Génesis y gradualmente lee todo hasta el final del libro de Apocalipsis. Como alternativa, podrías comenzar con el libro de Juan para entender la historia de Cristo y cómo ayudó a tu vida en Dios. Él finalizó el Plan de Salvación para que nadie se perdiera o estuviera solo, sino para que pueda caminar en una nueva vida con Cristo.\n\n2. Confía y cree en Dios\nSé consciente que Dios te ama con todo su ser y que Él quiere ayudarte a caminar por la vida junto a Él, en tu vida diaria y en tu espíritu.\n\n3. Ama a Dios\n\"El mayor mandamiento en la ley es amar a Dios con todo tu corazón y toda tu alma y toda tu mente\". (Mateo 22:35-38).Pues este es el amor a Dios, que guardemos sus mandamientos; y sus mandamientos no son gravosos (1 Juan 5:3). Y en esto sabemos que nosotros le conocemos, si guardamos sus mandamientos. El que dice: Yo le conozco, y no guarda sus mandamientos, el tal es mentiroso, y la verdad no está en él; pero el que guarda su palabra, en éste verdaderamente el amor de Dios se ha perfeccionado; por esto sabemos que estamos en él. El que dice que permanece en él, debe andar como él anduvo (1 Juan 2:3-6). Si me amáis, guardad mis mandamientos (Juan 14:15) El que tiene mis mandamientos y los guarda, ése es el que me ama; y el que me ama será amado por mi Padre; y yo lo amaré y me manifestaré a él (Juan 14:21) Si guardareis mis mandamientos, permaneceréis en mi amor; así como yo he guardado los mandamientos de mi Padre, y permanezco en su amor (Juan 15:10).\n\n4. Ama a tu prójimo como a ti mismo.\n(Levítico 19:18). Y el segundo es semejante a éste: Amaras a tu prójimo como a ti mismo. De estos dos mandamientos dependen toda la Ley y los Profetas (Mateo 22:39-40). Fortalecer tu relación con los demás es fortalecer tu relación con Dios.\nHonra a tu padre y a tu madre, para que tus días se alarguen en la tierra que Jehová tu Dios te da. (Éxodo 20:12)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f7\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f7\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet1.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo matarás. (Éxodo 20:13)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/60\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/60\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet2.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo cometerás adulterio. (Éxodo 20:14)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b9\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b9\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet3.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nY no rebuscarás tu viña, ni recogerás los granos caídos de tu viña; para el pobre y para el extranjero los dejarás. (Levítico 19:10)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/b\\/b3\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet4.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b3\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet4.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo robarás. (Levítico 19:11)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/59\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet5.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/59\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet5.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo engañarás. (Levítico 19:11)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/40\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet6.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet6.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/40\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet6.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet6.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo mentirás. (Levítico 19:11)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/11\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet7.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet7.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/11\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet7.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet7.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo jurarás en vano ni profanarás el nombre de Dios. (Levítico 19:12)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f7\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet8.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet8.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f7\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet8.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet8.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo maldecirás al sordo ni pondrás tropiezo delante del ciego. (Levítico 19:14)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/87\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet9.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet9.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/87\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet9.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet9.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo juzgarás injustamente, ni favoreciendo al pobre ni complaciendo al grande; con justicia juzgarás a tu prójimo. (Levítico 19:15)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/1\\/11\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet10.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet10.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/11\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet10.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet10.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo harás chismes ni esparcirás rumores. (Levítico 19:16)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/86\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet11.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet11.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/86\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet11.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet11.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo aborrecerás a tu hermano en tu corazón. (Levítico 19:17). Según Jesús, ésto es lo mismo que asesinar (Mateo 5:21-22).\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/f\\/f3\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet12.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet12.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f3\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet12.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet12.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo te vengarás, ni guardarás rencor a los hijos de tu pueblo. (Levítico 19:18)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/63\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet13.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet13.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/63\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet13.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet13.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nNo codiciarás la casa de tu prójimo, no codiciarás la mujer de tu prójimo, ni su siervo, ni su criada, ni su buey, ni su asno, ni cosa alguna de tu prójimo. (Éxodo 20:17)\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/7c\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet14.jpg\\/v4-460px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet14.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7c\\/Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet14.jpg\\/v4-728px-Have-a-Personal-Relationship-With-God-%28Christianity%29-Step-4Bullet14.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Arrepiéntete\nEl arrepentimiento debe ser un lamento genuino por tus pecados y un deseo de no pecar más. Si sigues regodeándote en tus actos pecaminosos, no es un arrepentimiento genuino.\n\"Por cuanto todos pecaron, y están destituidos de la gloria de Dios\". (Romanos 3:23)\nSegún el Cristianismo, Jesús como Salvador es considerado un regalo de Dios y permitió que lo azotaran y lo mataran para que tú puedas recibir el consolador, que es el regalo del Espíritu Santo. \"Mas porque os he dicho estas cosas, la tristeza ha llenado vuestro corazón. Pero yo os digo la verdad: os conviene que yo me vaya; porque si no me voy, el Consolador no vendrá a vosotros; pero si me voy, os lo enviaré\". (Juan 16:6-7, también ver Juan 14:26)\n\n6. Mantén un actitud de oración y agradecimiento mientras alabas a Dios y bendices a los demás todo el tiempo.\n\n7. Pídele a Dios que te dé el Espíritu Santo y te cambie y te moldee para ser la persona que Él quiere tu seas.\nSé bautizado para el perdón de tus pecados (Hechos 2:38).\n\n8. Recibe el Espíritu Santo\nDebes saber que cuando recibes el Espíritu Santo, serás Su hijo e irás a vivir con Él para siempre cuando dejes un día esta tierra.\n\n9. Comrpomete tus caminos con el Señor, confía que Él guíe tu senda y camina a través de ella.\nBusca que las cosas sucedan \"a la manera y en el tiempo de Dios\", no en la tuya. Empieza, sé paciente para aprender y servir y tu fe crecerá.\n\n10. Cuéntale a los demás acerca de Dios.\n\"Busca primero el reino de Dios y todo lo demás será añadido\". Pasa tiempo con Dios, piensa en Él y todas las cosas de Él, y busca Su voluntad, para cumplirla. Vosotros sois la luz del mundo; una ciudad asentada sobre un monte no se puede esconder (Mateo 5:14).\n\n11. Renueva tu mente como Cristiano para hacer la voluntad de Dios.\nRomanos 12:2). Debes renovarla con la Palabra de Dios. Aparta el tiempo personal con Dios para leer la Biblia todos los días o por las noches antes de irte a la cama. Por ejemplo, lee los siguientes versículos: 2 Corintios 5:7, Juan 13:34, Juan 14:6,23,26,27, Juan 10:10, Filipenses 4:13,19, Efesios 1:3, 1 Juan 2:27, Isaías 24:3, Juan 6:27, Efesios 6:10, Hebreos 10:16-17. Medita y reflexiona sobre la palabra de Dios y ora regularmente para tener su guía en tu vida diaria." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Lee y estudia la Biblia\n2. Confía y cree en Dios\n3. Ama a Dios\n4. Ama a tu prójimo como a ti mismo.\n5. Arrepiéntete\n6. Mantén un actitud de oración y agradecimiento mientras alabas a Dios y bendices a los demás todo el tiempo.\n7. Pídele a Dios que te dé el Espíritu Santo y te cambie y te moldee para ser la persona que Él quiere tu seas.\n8. Recibe el Espíritu Santo\n9. Comrpomete tus caminos con el Señor, confía que Él guíe tu senda y camina a través de ella.\n10. Cuéntale a los demás acerca de Dios.\n11. Renueva tu mente como Cristiano para hacer la voluntad de Dios." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Dibuja dos líneas curveadas formando el primer alambre.\nDeberían estar paralelas, pero no rectas, como se muestra aquí.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/9\\/90\\/Wire1-Step-1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/9\\/90\\/Wire1-Step-1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":147,\"bigWidth\":550,\"bigHeight\":176,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Añade un segundo set de líneas.\nHaz que sean una imagen de las primeras; deberían cruzarse en algunos puntos.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/53\\/Wire2-Step-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/5\\/53\\/Wire2-Step-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":148,\"bigWidth\":550,\"bigHeight\":177,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Dibuja un oval cubriendo cada intersección.\nDebería estar relativamente delgado y horizontal.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/2\\/24\\/Joint-Step-3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/2\\/24\\/Joint-Step-3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":148,\"bigWidth\":550,\"bigHeight\":177,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Añade las púas en los óvalos que dibujaste.\nAñade cuatro o dos si quieres que sea un alambre de púas doble.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/d\\/d9\\/Spikes-Step-4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/d\\/d9\\/Spikes-Step-4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":147,\"bigWidth\":550,\"bigHeight\":176,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Añade líneas verticales a los óvalos.\nAsegúrate de dejar un espacio entre líneas, similar al grosor de la base de los alambres que dibujaste.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/6\\/6d\\/Twist-Step-5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/6\\/6d\\/Twist-Step-5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":148,\"bigWidth\":550,\"bigHeight\":177,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n6. Colorea tu dibujo.\nUsa el gris para asemejar al metal, o negro para hacer que luzca como un tatuaje.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/9\\/9c\\/Paint-Step-6-4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/9\\/9c\\/Paint-Step-6-4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":148,\"bigWidth\":550,\"bigHeight\":177,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Dibuja dos líneas curveadas formando el primer alambre.\n2. Añade un segundo set de líneas.\n3. Dibuja un oval cubriendo cada intersección.\n4. Añade las púas en los óvalos que dibujaste.\n5. Añade líneas verticales a los óvalos.\n6. Colorea tu dibujo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Pon tu mano cerca de la suya.\nEsto funciona si te sientas o caminas a su lado. Acerca tu mano a la suya y rózala, pero mira al frente. No te asustes o mires a las manos.\n\n2. Mueve tu mano más cerca, y de repente, junta tu mano con la suya lentamente.\nAhora es un buen momento para mirarle. Si te mira, sonríe. Si aparta la mano, apártala tú también. No está preparado para hacerlo.\n\n3. Si tu novio o novia lo disfruta, es bueno.\nEstá cómodo con esto. Ahora es un buen momento para entrecruzar los dedos.\n\n4. Enhorabuena, ya estás cogiendo su mano.\nSi no le gusta no te preocupes. Está nervioso y no se siente preparado. Si aparta la mano, no lo vuelvas a intentar ese día.\n\n5. Avanza a los abrazos, con un poco más contacto o a los besos.\nEste es un proceso más lento. No vayas demasiado deprisa.\n\n6. No te sientas avergonzado.\nTodo el mundo tiene su propia velocidad. Si no te sientes preparado, no pasa nada. Agarrar la mano no es lo más importante de la relación." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Pon tu mano cerca de la suya.\n2. Mueve tu mano más cerca, y de repente, junta tu mano con la suya lentamente.\n3. Si tu novio o novia lo disfruta, es bueno.\n4. Enhorabuena, ya estás cogiendo su mano.\n5. Avanza a los abrazos, con un poco más contacto o a los besos.\n6. No te sientas avergonzado." ]

[ "Método 1: Crea una autosugestión\n\n1. Identifica las cosas que quieres cambiar.\nDecide cuáles rasgos de personalidad deseas. Identifica los hábitos negativos que quieres eliminar. Determina los obstáculos que debes superar. Escoge algo que realmente quieras. Asegúrate de que sea consistente con tus demás metas, que sea específico y detallado, que no le haga daño a los demás y que sea un reto realista.\n\n2. Escoge algo creíble.\nAsegúrate de que la autosugestión sea algo que te resulte creíble. Si no lo crees, entonces no va a funcionar. Por ejemplo, en lugar de decir \"yo gano $100,000 al año\", di \"decido ganarme $100,000 al año\".\n\n3. Utiliza las emociones.\nPara que la autosugestión funcione, debe activar tus sentimientos. Mientras más significativa te resulte la autosugestión, más efectiva será.\n\n4. Utiliza la primera persona.\nLa autosugestión es para ti y para nadie más. No hagas autosugestiones basado en cómo quieres que sean las otras personas o en cómo los demás quieren que tú seas. Haz autosugestiones sobre lo que tú quieres ser.\n\n5. Sé positivo.\nLa autosugestión es más efectiva cuando se combina con un pensamiento positivo. Utilizar declaraciones positivas también te mantiene motivado para que cumplas tus metas.\nEvita la negatividad. Evita utilizar frases negativas como \"no puedo\", \"no lo haré\" o \"no quiero\". Por ejemplo, utiliza frases como \"soy valiente\" en lugar de \"no tengo miedo\".\n\n6. Evita crear un límite de tiempo.\nPuede causar estrés, lo cual puede interferir con tus pensamientos y objetivos.\n\n7. Práctica la autosugestión que creaste.\nUtiliza la meditación, el sueño o la escritura para practicar la autosugestión. Mientras más practiques la autosugestión, más rápido funcionará.", "Método 2: Utilizando la meditación\n\n1. Utiliza la meditación para autosugestionarte.\nEn un estado relajado, tu mente se encuentra más abierta a nuevas ideas e instrucciones.\n\n2. Busca un lugar cómodo.\nNecesitas un ambiente que sea cómodo y relajante. Asegúrate de que sea un lugar tranquilo donde nada te moleste.\n\n3. Escucha música.\nLa música es una gran herramienta para relajarse. Utiliza música que te ayude a concentrar.\nEscucha música solo si te ayuda a meditar. No utilices música que te distraiga.\n\n4. Siéntate en una posición cómoda.\nSiéntate en el piso con las piernas cruzadas o sobre una silla. Asegúrate de estar cómodo y con un buen soporte.\nEs mejor mantener ambos pies sobre el suelo si te vas a sentar en una silla.\n\n5. Mantén los ojos parcialmente abiertos.\nSi no quieres mantener los ojos abiertos, encuentra una habitación con suficiente luz para pasar a través de tus parpados. Te podría dar sueño mientras te encuentras en estado de relajación.\n\n6. Relájate.\nMientras te encuentras sentado cómodamente, intenta relajarte y deja de lado tus pensamientos. Respira profundamente. Concentra tu atención en un punto por debajo de tu cintura. Una vez encuentres dicho punto, presta atención pasiva solo a ese lugar.\n\n7. Despeja tu mente.\nSi te llega un pensamiento, no lo confrontes. Reconoce el pensamiento y déjalo ir. Debes evitar la participación activa. Cualquier participación activa podría tensarte y distraerte.\n\n8. Repite las autosugestiones.\nUna vez te sientas completamente relajado, repite mentalmente las autosugestiones. Pon toda la emoción posible en las autosugestiones. Visualízate realizando la autosugestión.\n\n9. Invierte al menos veinte a treinta minutos en la meditación.\nNecesitas suficiente tiempo para concentrarte en la autosugestión para que puedas absorberlas.", "Método 3: Utilizando el sueño\n\n1. Graba en audio la autosugestión.\nPuedes grabar la autosugestión en una grabadora de voz o en tu teléfono utilizando un programa de grabación. Asegúrate de poner la grabación en \"repetición\" para reproducirla de forma continua mientras duermes.\nAsegúrate de grabar las autosugestiones con una voz fuerte pero calmada. Tiene que ser un tono de voz de liderazgo pero manteniendo la compostura.\nSi no te gusta el sonido de tu voz, pídele a un familiar o amigo que haga la grabación.\n\n2. Utiliza la segunda persona.\nA diferencia de los otros métodos, debes utilizar la segunda persona. Es como dar órdenes a ti mismo. Por ejemplo, en lugar de decir \"soy una persona valiente\", di \"eres una persona valiente\".\n\n3. Repite cada línea diez veces.\nAsegúrate de repetir cada línea diez veces antes de seguir con la próxima oración.\nRepite cada afirmación hasta tener una grabación de treinta minutos.\n\n4. Utiliza auriculares mientras duermes.\nAsegúrate de que los auriculares te permiten dormir con facilidad. Por ejemplo, si duermes de lado, revisa que los auriculares te permiten apoyar el peso contra tu cabeza.\n\n5. Relájate.\nMientras te encuentras sentado cómodamente, intenta relajarte y deja de lado tus pensamientos. Respira profundamente. La mente es más abierta a la sugestión cuando se encuentra relajada.\n\n6. Escucha la grabación mientras te quedas dormido.\nLas afirmaciones serán absorbidas por tu inconsciente mientras duermes.\n\n7. Utiliza la grabación durante catorce noches consecutivas.\nLa repetición te ayudará a absorber la afirmación. Después del periodo de catorce noches, utiliza una nueva afirmación.", "Método 4: Utilizando la visualización\n\n1. Fija un horario.\nEscoge un momento específico para visualizar las autosugestiones. Fijar un horario te ayudará a mantener un ritmo constante, lo que a su vez contribuye a que las autosugestiones tengan éxito. #*Antes de dormir y cuando te despiertas son los mejores momentos porque es cuando te encuentras más abierto a la sugestión.\n\n2. Relájate.\nMientras te encuentras sentado cómodamente, intenta relajarte y deja de lado tus pensamientos. Respira profundamente. La visualización y la autosugestión funcionan mejor cuando estás relajado porque la mente está mucho más abierta a la sugestión.\n\n3. Cierra los ojos.\nPuedes estar de pie o sentado durante este método, pero asegúrate de tener los ojos cerrados.\n\n4. Repite la autosugestión.\nMientras repites la autosugestión, visualízate experimentándolas. Dale todo el significado posible a lo que imaginas. Mientras más emoción pongas en la visualización, más eficiente será.\n\n5. Haz las imágenes lo más vívidas posibles.\nIntenta utilizar todos los sentidos mientras imaginas la autosugestión. Intenta ver, escuchar, sentir, oler y tocar la escena que imaginas.\n\n6. Dale emociones a lo que visualizas.\nImagina cómo te hace sentir la autosugestión. Dale sentimientos a lo que visualizas. Por ejemplo, si te ves consiguiendo un ascenso, imagínate cómo te sentirías si de verdad sucediera: feliz, exitoso y seguro de ti mismo.\n\n7. Interpreta las imágenes.\nVisualiza escenas en las que utilices la autosugestión. Mueve ligeramente tu cuerpo y utiliza gestos de manos como lo harías en una situación donde usarías la autosugestión. Por ejemplo, si la autosugestión es \"hablo excelente en público\", entonces visualízate dando un discurso en frente de una audiencia. Imagínate haciendo gestos de mano y enfatizando tus ideas.\n\n8. Repite la visualización.\nPráctica el ejercicio de visualización dos o tres veces al día. Asegúrate de practicar la visualización constantemente. La visualización y la autosugestión solo funcionan si las prácticas con regularidad.", "Método 5: Utilizando la escritura\n\n1. Dobla una hoja de papel por la mitad.\nDesdobla el papel y haz una lista con las cosas negativas que quieres cambiar en el lado izquierdo. Escribe todo lo que se venga a tu mente. Debes ser lo más espontaneo y genuino posible.\n\n2. Escúchate.\nEn el transcurso de los próximos días, escúchate cuando hables con otras personas. Concéntrate en lo que dices. Escribe cada declaración negativa que pronuncies.\n\n3. Escribe declaraciones positivas.\nTransforma todas las declaraciones negativas en declaraciones positivas. Hazlo en el lado derecho de la hoja. Utiliza las palabras más poderosas que puedas. Por ejemplo, en lugar de decir \"soy listo\", di \"soy inteligente y perspicaz\". \nEvita el uso del tiempo futuro. Di \"yo soy\" en lugar de \"yo seré\".\nSi te sientes incómodo al decir \"yo soy\", también puedes utilizar \"estoy aprendiendo a...\" o \"estoy mejorando en ...\".\nUtiliza un diccionario si no se te ocurre ninguna palabra poderosa.\n\n4. Dobla el papel por la mitad.\nNo vuelvas a mirar los aspectos negativos. Quieres que tu mente piense que ya no estás unido con esos pensamientos. Ahora, debes entrenarte para pensar positivamente.\n\n5. Coloca el papel en un lugar visible.\nCuélgalo de la nevera o pégalo al espejo del baño. Asegúrate de mostrar el lado con las declaraciones positivas. No tienes que quedarte solo con esa lista. Es solo un recordatorio de que estás cambiando.\n\n6. Presta atención a lo qué dices.\nDetente siempre que menciones algunas de las declaraciones negativas. Una vez te detengas, di una declaración positiva de inmediato." ]

[ "Método 1: Crea una autosugestión\n1. Identifica las cosas que quieres cambiar.\n2. Escoge algo creíble.\n3. Utiliza las emociones.\n4. Utiliza la primera persona.\n5. Sé positivo.\n6. Evita crear un límite de tiempo.\n7. Práctica la autosugestión que creaste.", "Método 2: Utilizando la meditación\n1. Utiliza la meditación para autosugestionarte.\n2. Busca un lugar cómodo.\n3. Escucha música.\n4. Siéntate en una posición cómoda.\n5. Mantén los ojos parcialmente abiertos.\n6. Relájate.\n7. Despeja tu mente.\n8. Repite las autosugestiones.\n9. Invierte al menos veinte a treinta minutos en la meditación.", "Método 3: Utilizando el sueño\n1. Graba en audio la autosugestión.\n2. Utiliza la segunda persona.\n3. Repite cada línea diez veces.\n4. Utiliza auriculares mientras duermes.\n5. Relájate.\n6. Escucha la grabación mientras te quedas dormido.\n7. Utiliza la grabación durante catorce noches consecutivas.", "Método 4: Utilizando la visualización\n1. Fija un horario.\n2. Relájate.\n3. Cierra los ojos.\n4. Repite la autosugestión.\n5. Haz las imágenes lo más vívidas posibles.\n6. Dale emociones a lo que visualizas.\n7. Interpreta las imágenes.\n8. Repite la visualización.", "Método 5: Utilizando la escritura\n1. Dobla una hoja de papel por la mitad.\n2. Escúchate.\n3. Escribe declaraciones positivas.\n4. Dobla el papel por la mitad.\n5. Coloca el papel en un lugar visible.\n6. Presta atención a lo qué dices." ]

[ "Método 1: Libera tus pensamientos\n\n1. Acepta que estás pensando demasiado.\nPensar al igual que comer, es algo que necesitamos para vivir, es por esto que en ocasiones es difícil reconocer cuando nos estamos excediendo. Sin embargo, hay varios signos de alerta que te pueden indicar si estás pensando demasiado. Algunos de estos signos son:\n¿Te consume el mismo pensamiento una y otra vez? ¿No realizas ningún progreso al pensar en esta cosa en particular? Si es así, éste podría ser un signo de que debes dejar de pensar tanto y seguir adelante.\n¿Has analizado la misma situación desde muchos de ángulos? Si observas algo desde muchos puntos de vista antes de actuar, se puede convertir en una conducta contraproducente.\n¿Buscas la opinión de muchas personas sobre cierto tema en particular? Si es así, entonces es hora de que te des cuentas de que todas esas opiniones sobre el mismo tema sólo te pueden volver loco.\n¿Las personas te dicen constantemente que dejes de pensar tanto? ¿Se burlan de ti porque tienes procesos demasiado largos para hacer las cosas, porque actúas como filósofo, o porque en los días lluviosos te quedas viendo a la ventana todo el día? Si es así, puede que tengan algo de razón.\n\n2. Medita\nSi sientes que no eres capaz de dejar de pensar, tienes que aprender a \"dejar ir\" tus pensamientos de forma deliberada. Pensar es algo parecido a respirar; lo haces todo el tiempo, incluso de forma inconsciente. Pero puedes aguantar la respiración, si quieres hacerlo. Meditar te ayudará a dejar ir tus pensamientos.\nSacar 15 o 20 minutos en la mañana para meditar, puede tener un impacto significativo en tu habilidad para mantenerte en el presente y dejar ir todos los pensamientos obsesivos.\nTambién puedes meditar de noche para tener un sueño más tranquilo.\n\n3. Haz ejercicio.\nCorrer o incluso caminar rápidamente, te puede ayudar a despejar tu mente de todo pensamiento para que te concentres en tu cuerpo. Participar de actividades físicas como el yoga, las artes marciales, o el voleibol, te obligará a concentrarte tanto en tu cuerpo que ni siquiera tendrás tiempo para pensar. Aquí tienes una lista con varias actividades que puedes practicar:\nRealiza una rutina en el gimnasio. Tener que cambiar de máquina cada minuto (cuando termines el ejercicio), evitará que te pierdas en tus pensamientos.\nVe de excursión. Estar rodeado por la naturaleza viendo la belleza y la quietud a tu alrededor te ayudará a concentrar en vivir el presente.\nVe a nadar. Nadar es una actividad física tan exigente que no deja espacio para que divagues en tus ideas.\n\n4. Di tus ideas en voz alta.\nUna vez hayas dicho todo en voz alta (incluso a ti mismo), empieza el proceso para dejar ir los pensamientos. Camina un poco y reflexiona sobre el tema. Cuando expresas tus ideas, empieza el proceso para llevarlas al mundo real y sacarlas de tu pensamiento.\nPuedes decir tus ideas en voz alta a ti mismo, a tu mascota, o a un amigo de confianza.\n\n5. Pide consejo.\nPuede que hayas agotado tu capacidad de raciocinio, pero otra persona te puede ofrecer una perspectiva diferente que haga la decisión más fácil. Esto te puede ayudar para que dejes de pensar tanto en el problema. Tu amigo te puede hacer sentir mejor, te puede ayudar con tus problemas, y también te puede dar a conocer cuando estás gastando mucho tiempo en pensar algo.\nAdemás, para divertirte con un amigo no tienes que pensar demasiado, ¿verdad? Es un comienzo.", "Método 2: Toma el control de tus pensamientos\n\n1. Haz una lista con las cosas que te preocupan.\nYa sea que hagas la lista en papel o en computador, primero debes definir el problema, escribir que opciones tienes, y por última listar los pros y los contras de cada opción. Ver tus pensamientos de forma física también te ayudará a romper el ciclo de repetirlos en tu cabeza. Cuando no puedas pensar en nada más que escribir, es porque tu mente ha dado lo máximo, y es hora de dejar de pensar.\nSi hacer una lista no te ayuda a tomar una decisión, no tengas miedo de seguir tu intuición. Si dos o más opciones parecen igual de buenas, pensar mucho no hará las cosas más fáciles. En este tipo de casos, es cuando debes escuchar a tu intuición.\n\n2. Lleva un diario y escribe en él las cosas que te preocupan.\nEn lugar de estancarte pensando en la misma cosa de forma persistente, escribe en tu diario todo lo que piensas en el día. Al final de la primera semana, repasa lo que has escrito y haz una entrada de las cosas que más te preocupan. Primero debes lidiar con dichas cosas.\nEscribe en tu diario al menos un par de veces por semana. Esto te ayudará a acostumbrarte a la idea de \"tiempo para pensar\" y te ayudará a aterrizar tus pensamientos, en lugar de que te creen conflictos a lo largo del día.\n\n3. Haz una lista con las cosas que tienes que hacer.\nHaz una lista con todas las cosas que tienes que hacer durante el día. A menos que \"pensar\" esté en tu lista de prioridades, hacer una lista te permite ver que tienes cosas más importantes que hacer que ¡quedarte sentando preguntandote sobre el significado del universo! La forma más rápida de organizar tus pensamientos es convertirlos en acciones. Si piensas que no has dormido muy bien últimamente, haz un plan para poder dormir un poco pronto en lugar de ¡preocuparte por no poder dormir!\nLa lista puede ser práctica y puedes incluir temas importantes, como por ejemplo: \"pasar más tiempo con mi familia\".\n\n4. Fija un \"tiempo para pensar\" todos los días.\nPuede sonar un poco loco, pero dedicar todos los días un momento para que te preocupes, dudes, sueñes, y te pierdas en tus pensamientos, te puede ayudar a controlar tu mente de una forma más productiva. Si lo necesitas, toma todos los días una hora para pensar. Luego, disminuye el tiempo a media hora. Si algo te molesta durante el día y es inconveniente enfrentarlo en ese momento, simplemente di a ti mismo \"me preocupare por eso cuando sea mi hora de pensar\".\nPuede sonar algo ridículo, pero tienes que probarlo antes de juzgar.", "Método 3: Vive el momento\n\n1. Resuelve todos los problemas que puedas.\nSi tu problema es que piensas demasiado en nada, te preocupas sin motivo alguno, o piensas en cosas que no puedes controlar, entonces no hay mucho que puedas hacer para \"resolver\" ese tipo de problemas que contagian tu pensamiento. Pero, piensa en los problemas que puedes resolver y haz un plan para resolverlos, en lugar de pensar, pensar, y pensar sin hacer nada. Aquí tienes un par de ideas que puedes utilizar:\nEn lugar de pensar en si le gustas o no a una chica, ¡actúa! Invítala a salir. ¿Qué es lo peor que puede pasar?\nSi te preocupa que te estés quedando en la escuela o en el trabajo, haz una lista de todas las cosas que tienes que hacer para tener éxito. ¡Y luego haz dichas cosas!\nSi te gusta pensar mucho en \"qué pasaría si...\", haz las cosas más factibles de la lista.\n\n2. Sé sociable\nRodearte de las personas que amas te ayudará a hablar más y pensar menos. Asegúrate de salir de casa al menos un par de veces a la semana, y pon de tu parte para desarrollar relaciones significativas y duraderas con al menos dos o tres personas cercanas, con las que puedas salir. Estarás mucho más propenso a pensar en exceso si pasas mucho tiempo solo.\nEl tiempo a solas definitivamente es bueno, pero es importante mezclar tu rutina con tiempo para salir con tus amigos, relajarte, y divertirte.\n\n3. Práctica un nuevo pasatiempo\nSaca tiempo para explorar algo completamente nuevo y fuera de tu zona de confort. Un nuevo hobby (independientemente de cuál sea) te mantendrá concentrado en la tarea que tienes que realizar y también en conseguir resultados. No pienses que ya sabes bien qué es lo que te gusta y que no necesitas más distracciones. Probar un nuevo hobby te puede ayudar a vivir el momento y concentrarte en tu expresión artística, en tus habilidades manuales, etc. Prueba alguno de los siguientes hobbies:\nEscribe un poema o un cuento corto\nAsiste a una clase nocturna de historia\nAsiste a una clase de cerámica\nAprende karate\nVe a surfear\nVe en bicicleta a tu trabajo en lugar de utilizar el auto\n\n4. Baila\nExisten muchas formas de baile, puedes hacerlo solo en tu habitación, en un club con tus amigos, o incluso tomando clases de baile como el tap, el jazz, el vals, o la salsa. Independientemente de la forma de baile que practiques, podrás mover tu cuerpo, escuchar la letra, y vivir el momento. No importa si no bailas muy bien. De hecho, de esa forma tendrás que concentrarte más en tus movimientos y menos en tus pensamientos conflictivos.\nTomar clases de baile es una buena forma de empezar un nuevo hobby y bailar.\n\n5. Explora la naturaleza\nSal y mira los árboles, percibe el aroma de las rosas, y siente el agua fresca sobre tu rostro. Eso te ayuda a vivir el momento, te conecta con la naturaleza y la no permanencia de nuestra existencia, para que así puedas ver el mundo que existe fuera del que creaste en tu cabeza. Ponte tenis, bloqueador solar, y sal de tu habitación.\nIncluso si no te gusta mucho salir de excursión, trotar, montar bicicleta, o practicar surf, ponte de meta recorrer el parque al menos una o dos veces a la semana, salir de viaje con tus amigos a un lugar natural tus próximas vacaciones, o simplemente ir a algún lugar donde puedas observar las montañas rodeadas por un hermoso lago cristalino.\nPero si esto te parece demasiado, simplemente sal de tu casa. Salir y recibir un poco de sol te hará sentir más feliz, más saludable, y con menos ganas de pensar.\n\n6. Lee\nConcentrarte en los pensamientos de otras personas no sólo te otorga una mejor visión de las cosas, también te ayuda para que dejes de pensar tanto en ti. De hecho, leer biografías inspiradas en hombres y mujeres \"de acción\" te puede mostrar que detrás de cada gran pensamiento, hay una idea del mismo valor. Leer libros también te permite adentrarte en nuevos mundos de fantasía, lo que también es bueno.\n\n7. Haz una lista de agradecimiento.\nHaz todos los días una lista con al menos cinco cosas por las que te sientas agradecido. Esto te servirá para que te concentres en cosas y personas en lugar de pensamientos. Si hacer una lista todos los días te parece demasiado, haz una lista cada semana. Haz algo diferente. Cada detalle cuenta, incluso que la mesera llene gratis tu taza de café.\n\n8. Escucha música.\nEscuchar una hermosa canción te puede poner en contacto con el mundo fuera de tu mente. Puedes hacerlo asistiendo a un concierto, poniendo música en tu auto, o incluso sacando tu viejo tocadiscos y escuchando un par de discos de vinilo. Cierra tus ojos, sumérgete en la melodía, y vive el ahora.\nNo tiene que ser Mozart o algo con un profundo significado. ¡Escuchar música pop también puede servir!\n\n9. Ríete más\nRodéate de personas que te hagan reír. Ve a un club de comedia Mira una comedia o un programa de televisión con un elenco divertido que te haga reír. Mira videos graciosos en YouTube. Haz lo que sea que tengas que hacer para reír un poco y no preocuparte por las cosas que rondan tu cabeza. No subestimes la importancia de la risa en una buena salud mental." ]

[ "Método 1: Libera tus pensamientos\n1. Acepta que estás pensando demasiado.\n2. Medita\n3. Haz ejercicio.\n4. Di tus ideas en voz alta.\n5. Pide consejo.", "Método 2: Toma el control de tus pensamientos\n1. Haz una lista con las cosas que te preocupan.\n2. Lleva un diario y escribe en él las cosas que te preocupan.\n3. Haz una lista con las cosas que tienes que hacer.\n4. Fija un \"tiempo para pensar\" todos los días.", "Método 3: Vive el momento\n1. Resuelve todos los problemas que puedas.\n2. Sé sociable\n3. Práctica un nuevo pasatiempo\n4. Baila\n5. Explora la naturaleza\n6. Lee\n7. Haz una lista de agradecimiento.\n8. Escucha música.\n9. Ríete más" ]

[ "Método 1: Planificar el parque y atraer capital\n\n1. Elige el tipo de parque de diversiones que abrirás.\nTendrás que hacer una investigación de mercado para determinar el tamaño del mismo y de los competidores en tu localidad. Si ya hay un parque bien establecido en la zona, será más fácil entrar en el mercado si el tuyo ofrece una experiencia sustancialmente diferente ya sea en términos de las atracciones o del tema. Los dos tipos principales de parques son los parques acuáticos y los parques que se basan en la adrenalina, los cuales involucran montañas rusas y otros tipos de atracciones. Hay siete tipos principales de temas, aunque muchos parques combinan varios de ellos:\naventura: atracciones de alta adrenalina, misterio, acción\nfuturismo: descubrimiento, exploración, ciencia, robótica, ciencia ficción\ninternacional: sabores del mundo, áreas con temas nacionales\nnaturaleza: animales, jardines, maravillas naturales\nfantasía: personajes de caricaturas, magia, mitos y leyendas\nhistoria y cultura: ambiente histórico, áreas con temas de época\npelículas: atracciones basadas en películas, espectáculos de escenas peligrosas, detrás de cámaras\n\n2. Decide entre abrir una franquicia o abrir un parque nuevo.\nAunque abrir tu propio parque te permitirá más control sobre las atracciones ofrecidas y el estilo del parque, también conlleva un mayor riesgo. Abrir una franquicia te dará más apoyo y una marca comprobada que ayudará a reunir capital. Para un propietario primerizo de un negocio, es una opción más segura.\n\n3. Contrata a un grupo experimentado para realizar un estudio de factibilidad.\nLos parques de diversiones requieren mucho capital para empezar y no tiene sentido perder tiempo y esfuerzo si no hay un mercado para el tuyo. Un estudio de factibilidad tomará en cuenta locales potenciales, el concepto del parque, el mercado local y el mercado de turistas, y las tendencias en la industria y la competencia local a fin de estimar costos, ingresos y cuántos visitantes puedes esperar el primer año. Este último número es de gran importancia, ya que el número de visitantes que esperes el primer año determinará la cantidad de dinero que tendrás que gastar para construir un parque que tenga capacidad para ellos. Si tu estimación es demasiado baja, el parque estará abarrotado. Si tu estimación es demasiado alta, el parque fracasará debido a la incapacidad para recuperar los costos de construcción.\n\n4. Escribe un plan de negocios.\nPara atraer inversionistas y dirigir tu negocio eficientemente, tendrás que desarrollar un plan estratégico, el cual basarás en el análisis realizado en el estudio de factibilidad. Puedes investigar en línea para encontrar más detalles sobre cómo redactar un plan de negocios pero, en líneas generales, esto es lo que debes incluir:\nTu concepto del negocio: la clase de parque que vas a crear, tus fortalezas y debilidades, tus objetivos a largo plazo y los indicadores de desempeño, más allá de los resultados finales, que te harán saber si tienes éxito o si fracasas\nInvestigación de mercado: la naturaleza de la industria de los parques de diversiones, el tamaño del mercado y la cantidad del mismo que debes capturar para obtener un beneficio, quiénes son tus clientes, quiénes son tus competidores locales, cómo publicitarás tu parque\nUn plan de marketing: cómo te comunicarás con los clientes y harás crecer tu base de clientes\nUn plan de operaciones: identifica los proyectos individuales que conducirán a que alcances tus objetivos más grandes. Para empezar, estos pueden incluir pasos para construir el parque, como encontrar una ubicación favorable, decidir el tipo de parque que vas a construir y contratar a un arquitecto, o pasos para dirigir el parque, como contratar a gerentes experimentados, elegir el número de personal necesario y su sueldo, colocar anuncios y contratar personal.\nProyecciones financieras: esto es lo primero que verán los inversionistas potenciales e incluye los costos de puesta en marcha, como comprar tierra, la construcción y el equipo; los costos de operación, incluyendo el personal, el seguro, los servicios públicos y los suministros; los costos de marketing; y las proyecciones de ingresos de la venta de boletos, las ventas de los puestos de comida, los juegos, las tiendas de regalos y otras fuentes. Proyecta los costos e ingresos por lo menos para los primeros cinco años.\nPuedes encontrar planes de negocios de muestra para un parque de diversiones aquí.\n\n5. Contrata a una empresa experimentada para diseñar tu parque de diversiones.\nAntes de acudir a inversionistas potenciales, necesitarás una maqueta atractiva del parque que contenga las atracciones y tome en cuenta la zonificación, la seguridad y el flujo de tráfico. Diseñar un parque temático requiere una variedad de habilidades especializadas, desde dibujar hasta comprender la ingeniería y la seguridad de las atracciones y administrar el flujo del tráfico. Para hacer una presentación convincente a inversionistas potenciales, es mejor contratar a una empresa que tenga antecedentes exitosos en el diseño de parques.\n\n6. Crea un discurso escrito de ventas para los inversionistas.\nTu discurso debe estar diseñado para captar rápidamente la atención de los inversionistas potenciales, impresionarlos con la meticulosidad de tus finanzas y mostrarles cómo estas les harán ganar dinero. Asegúrate de incluir lo siguiente:\nUn discurso de un minuto: debes practicar este discurso hasta que te lo aprendas. Este discurso cuenta una historia que explica la oportunidad en el mercado y cómo tienes la intención de explotarla y debe hacer que los inversionistas quieran saber más. Lo usarás tanto en reuniones fortuitas (en cócteles o elevadores) como para iniciar tus discursos formales.\nUna presentación convincente de PowerPoint: la clave aquí es mantenerla corta y simple. Una buena presentación debe tomar menos de 15 minutos, lo que significa de 12 a 15 diapositivas que resuman el contenido de tu plan de negocios.\nUna estrategia de salida: asegúrate de que tu presentación de PowerPoint discuta cómo se monetizarán las inversiones, si eso significa pagar dividendos, recapitalizar (tomar prestado dinero para comprar la parte de los inversionistas), cotizar en la bolsa o vender a otro operador.\n\n7. Presenta el parque a los inversionistas potenciales.\nLos parques de diversiones son costosos. El costo promedio de construcción por cada visitante para el primer año es de $109,61, lo que significa que, si esperas atraer a un millón de visitantes en el primer año, tendrás que recaudar aproximadamente $109.610.000. Acércate a bancos, capitalistas de riesgo e inversionistas angelicales (personas pudientes).\nAdemás de tu plan de negocios y el diseño, tendrás que escribir una carta de propuesta para los inversionistas. Envíala muy juiciosamente, generalmente después de que ya hayas obtenido un poco de inversión.\nLos parques de diversiones pueden ser difíciles de vender. Para mejorar tus posibilidades, empieza por personas que hayan invertido en parques de diversiones o en entretenimiento en el pasado.\nLos inversionistas reciben cientos de propuestas no solicitadas, la mayoría de las cuales nunca se leen. Tu mejor opción es usar contactos que puedan recomendarte a inversionistas potenciales.", "Método 2: Construir el parque de diversiones\n\n1. Desarrolla tu equipo.\nNecesitarás arquitectos, paisajistas, una empresa de construcción que tenga experiencia con la instalación de atracciones para parques de diversiones y gerentes de proyectos experimentados para guiar el proyecto a su término. Existen empresas especializadas que supervisarán todos los aspectos de la construcción o puedes asumir ese papel tú mismo y elegir a tus contratistas.\n\n2. Elige una ubicación.\nTendrás que haber aprobado dos o tres ubicaciones potenciales antes de dirigirte a los inversionistas. Ahora es el momento de elegir una de ellas con base en la disponibilidad, el costo y los factores descubiertos en tu estudio de factibilidad. Toma en cuenta lo siguiente:\nla facilidad de acceso para los residentes locales y los turistas;\nel clima;\nel vecindario y los negocios que lo rodean;\nel potencial para la expansión;\nlas reglas de zonificación para el lugar propuesto y el área que lo rodea.\n\n3. Finaliza el diseño del parque.\nLos diseños esquemáticos que se usan para atraer inversionistas ahora deben complementarse con más detalle, incluyendo estudios de ingeniería para todas las atracciones. Documenta claramente cómo se construirá cada aspecto del parque.\n\n4. Adquiere las autorizaciones y licencias necesarias.\nNecesitarás una licencia comercial para comenzar a construir, así como permisos de construcción. Además, hay una variedad de otras licencias que necesitarás antes de inaugurar el parque, así como una variedad de reglamentos a los que debes ceñirte.\nEs probable que necesites licencias locales o estatales para el servicio de comida o alcohol, licencias de entretenimiento público, licencias de parques de diversiones y más.\nInvestiga para ver si el lugar en donde vives regula los parques de diversiones de forma que te asegures de que el tuyo cumpla con estos reglamentos.\nTambién debes asegurarte de que tu parque cumpla con los estándares del comité F-24 de la Asociación Internacional para el Ensayo de Materiales (IATM) en cuanto a las normas para los juegos en parques de atracciones.\n\n5. Somete los elementos de tu proyecto a licitación y crea un cronograma para terminarlo.\nTú o la empresa que hayas contratado para supervisar la construcción deben someter los diversos aspectos de la construcción a una licitación competitiva para reducir los costos lo más posible. Una vez que hayas elegido a los constructores, negocia contratos y un programa para terminar el proyecto. Planifica inaugurar el parque a principios del verano para maximizar la asistencia inicial.\n\n6. Construye tu parque de diversiones.\nAquí es donde tu sueño empieza a convertirse en realidad. La empresa que hayas contratado construirá edificios, atracciones y lugares para espectáculos y luego instalarán sistemas para las atracciones y componentes para los espectáculos. Todas las atracciones se probarán para asegurar que funcionen adecuadamente.", "Método 3: Abrir tu parque de diversiones\n\n1. Compra un seguro.\nHay una variedad de empresas que ofrecen seguros especializados de propiedad y responsabilidad para parques de diversiones. Somete tu parque a una licitación para obtener la mejor cobertura al precio más bajo.\n\n2. Elige una agencia de marketing para ayudar a publicitar el parque.\nIncluso antes de que la construcción esté cerca de terminarse, debes contratar a una agencia para que te ayude a empezar a publicitar tu parque nuevo por medio de vallas publicitarias y anuncios específicos en la televisión, la radio, el periódico y en línea. También considera ofrecer descuentos para el día de la inauguración y pases para el primer año para estimular la asistencia inicial y crear más expectativa por medio del boca a boca.\n\n3. Contrata y capacita al personal para dirigir el parque.\nDespués de determinar el número de personal, sus puestos y su sueldo, uno de tus gerentes de proyectos debe estar a cargo de dotar al parque de personal. A medida que la construcción del parque se acerque a su término, empieza a capacitar al personal para las atracciones, los puestos de comida, las ventas de boletos, los juegos, etc. También empezarán los ensayos para cualquier espectáculo o entretenimiento del parque.\n\n4. Empieza con una apertura suave.\nInvita a miembros del público a probar el parque antes de que se inaugure oficialmente. Esto le dará al personal una oportunidad de practicar con clientes de verdad y te permitirá resolver cualquier problema operativo. Es posible que quieras planificar una semana o más de días de prueba para ayudar a perfeccionar el funcionamiento del parque.\n\n5. Inaugura tu parque de diversiones.\nDespués de todo tu trabajo duro, tu parque de diversiones finalmente está inaugurado. Invita a los medios, a funcionarios del gobierno, a celebridades, a inversionistas importantes y a tus amigos al corte de cinta oficial. Asegúrate de programar eventos especiales en el parque para conmemorar el día. Quieres que tus primeros visitantes queden impresionados de forma que promocionen el parque a sus amigos." ]

[ "Método 1: Planificar el parque y atraer capital\n1. Elige el tipo de parque de diversiones que abrirás.\n2. Decide entre abrir una franquicia o abrir un parque nuevo.\n3. Contrata a un grupo experimentado para realizar un estudio de factibilidad.\n4. Escribe un plan de negocios.\n5. Contrata a una empresa experimentada para diseñar tu parque de diversiones.\n6. Crea un discurso escrito de ventas para los inversionistas.\n7. Presenta el parque a los inversionistas potenciales.", "Método 2: Construir el parque de diversiones\n1. Desarrolla tu equipo.\n2. Elige una ubicación.\n3. Finaliza el diseño del parque.\n4. Adquiere las autorizaciones y licencias necesarias.\n5. Somete los elementos de tu proyecto a licitación y crea un cronograma para terminarlo.\n6. Construye tu parque de diversiones.", "Método 3: Abrir tu parque de diversiones\n1. Compra un seguro.\n2. Elige una agencia de marketing para ayudar a publicitar el parque.\n3. Contrata y capacita al personal para dirigir el parque.\n4. Empieza con una apertura suave.\n5. Inaugura tu parque de diversiones." ]

[ "Método 1: Usar poliacrilato de sodio\n\n1. Compra un poco de poliacrilato de sodio.\nEl poliacrilato de sodio es un polímero que puede absorber hasta 400 veces su peso. Se encuentra en muchos productos absorbentes, como los pañales, y puedes comprarlo en línea. A veces se vende como “polvo de gel de agua”, “polvo de aguanieve” o “polvo sólido instantáneo”.\n\n2. Usa gafas de seguridad.\nVas a trabajar con químicos, así que tienes que usar gafas de seguridad. Los polímeros absorben el agua, así que no es algo que quisieras que te entre en los ojos.\n\n3. Mide de 5 a 7 gramos de (0,18 a 0,25 onzas) de poliacrilato de sodio en un recipiente de vidrio.\nEsto podría parecer como una cantidad muy pequeña, perno no se necesita mucho para convertir el agua en gel. El polímero se expande una vez que agregas el agua.\n\n4. Agrega 300 mililitros de agua.\nIntenta verter el agua rápidamente y desde 30 cm (12 pulgadas) de distancia para que se mezcle mejor con el polímero. \nSi tienes, usa agua desionizada para mejores resultados.\n\n5. Observa cómo el agua se convierte en gel.\nEl poliacrilato de sodio contiene protones de carboxilato anión y protones de catión de sodio. Ya que el agua es atraída por los iones de sodio, entra en el polímero por ósmosis. Esto provoca que el carboxilato de sodio se ionice y el polímero se expanda. Mientras tanto, los carboxilatos aniónicos se repelen entre ellos y provocan más expansión, lo que atrapa el agua que resulta en gel.\n\n6. Vierte algo de sal para revertir el proceso.\nEsta no es una parte necesaria del experimento, pero es un seguimiento interesante. El NaCl (cloruro de sodio, también conocido como sal de mesa) incrementa la cantidad de electrolitos (iones) en el agua. Esto evita que los carboxilatos se repelan y provoca que el polímero se contraiga y expulse el agua.\nComienza con unos 5 o 7 gramos de sal, después agrega más según sea necesario. Continúa añadiendo sal y agita hasta que el gel vuelva a convertirse en agua.\nUsa un agitador de vidrio o una varilla para hacerlo.\n\n7. Desecha el gel.\nSi el laboratorio tiene un bote de basura para químicos, puedes verter el gel ahí. También puedes mezclarlo con sal, tal como se indica en el paso anterior, para devolverlo a su estado líquido y después echarlo por el drenaje.", "Método 2: Hacer gel de agua comestible\n\n1. Mide 3 1/3 de tazas (80 gramos) de polvo de agar en un sartén grande.\nAsegúrate de usar agar en polvo y no en hojuelas. También, asegúrate de que el sartén sea lo suficientemente grande para poder colocarle al menos 2 litros (0,53 galones) de agua.\n\n2. Mezcla poco a poco 8 tazas (2 litros) de agua dentro del sartén.\nNo agregues toda el agua al mismo tiempo. En lugar de eso, comienza con solo la suficiente para convertir el polvo en una pasta. Después, agrega el resto de agua en 4 partes, agita cada vez.\n\n3. Hierve el agua de polvo de agar.\nColoca el sartén en la estufa a fuego medio. Cocina el agua de polvo de agar durante 3 o 5 minutos o hasta que llegue a los 80 °C (176 °F).\n\n4. Enfría el agua de polvo de agar en un baño con hielo.\nLlena un recipiente más grande (el lavabo, por ejemplo) con agua fría y agrega un poco de hielo. Coloca el sartén dentro y agita el agua de polvo de agar hasta que se enfríe y se vuelva de color claro.\nEl nivel del agua en el baño de hielo tiene que llegar al nivel del agua del polvo de agar en el sartén.\n\n5. Vierte el agar en los moldes que quieras.\nPuedes usar bandejas de silicón para hornear o para hacer cubos de hielo, bandejas regulares para hacer cubos de hielo o, incluso, moldes para hacer dulces. Nunca uses moldes para gelatina.\n\n6. Refrigera el agua de polvo de agar durante 2 horas.\nAl enfriarse el agua de polvo de agar, se solidificará en forma de gel. Quedará ligeramente oscura, pero lo suficientemente clara para ver a través de esta.\n\n7. Saca el gel del molde y sírvelo.\nEl gel no tiene mucho sabor, así que sería una buena idea ponerle un poco de azúcar al agua o un poco de jarabe antes de comerlo. Incluso puedes usar miel o un jarabe con sabor." ]

[ "Método 1: Usar poliacrilato de sodio\n1. Compra un poco de poliacrilato de sodio.\n2. Usa gafas de seguridad.\n3. Mide de 5 a 7 gramos de (0,18 a 0,25 onzas) de poliacrilato de sodio en un recipiente de vidrio.\n4. Agrega 300 mililitros de agua.\n5. Observa cómo el agua se convierte en gel.\n6. Vierte algo de sal para revertir el proceso.\n7. Desecha el gel.", "Método 2: Hacer gel de agua comestible\n1. Mide 3 1/3 de tazas (80 gramos) de polvo de agar en un sartén grande.\n2. Mezcla poco a poco 8 tazas (2 litros) de agua dentro del sartén.\n3. Hierve el agua de polvo de agar.\n4. Enfría el agua de polvo de agar en un baño con hielo.\n5. Vierte el agar en los moldes que quieras.\n6. Refrigera el agua de polvo de agar durante 2 horas.\n7. Saca el gel del molde y sírvelo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre cualquier aplicación de Microsoft Office.\nPuedes abrir Microsoft Word, Excel, Outlook o PowerPoint. Para acceder a cualquiera de las aplicaciones de Office en una Mac, haz clic en el escritorio y luego en en la barra de menú de la parte superior. Luego, selecciona en el menú desplegable.\n\n2. Haz clic en Ayuda.\nEstá en la barra de menú en la parte superior de la pantalla.\n\n3. Haz clic en Buscar actualizaciones.\nEs la tercera opción del menú Ayuda.\nSi no ves la opción \"Buscar actualizaciones\" en el menú Ayuda, para descargar la versión más reciente de la herramienta Microsoft AutoUpdate.\n\n4. Selecciona \"Descargar e instalar automáticamente\".\nEs la tercera opción de botón de radio debajo de \"¿Cómo quieres que se instalen las actualizaciones?\" en la herramienta Microsoft AutoUpdate.\n\n5. Haz clic en Buscar actualizaciones.\nEstá en la esquina inferior derecha de la herramienta Microsoft AutoUpdate. Esta acción buscará la actualización más reciente de Microsoft Office e instalará las actualizaciones." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre cualquier aplicación de Microsoft Office.\n2. Haz clic en Ayuda.\n3. Haz clic en Buscar actualizaciones.\n4. Selecciona \"Descargar e instalar automáticamente\".\n5. Haz clic en Buscar actualizaciones." ]

[ "Método 1: Identificar el problema\n\n1. Conversa con tu hijo sobre la razón por la que desea abandonar la escuela.\nEs esencial que dediques un tiempo a escuchar sin emitir prejuicios por la causa principal de su decisión. No podrás resolver el problema si no conoces lo que vas a afrontar.\nEl motivo más común por el que un estudiante abandona la escuela es por haber faltado demasiados días del año escolar o por perder la esperanza al creer que no podrá mejorar una calificación reprobatoria. Ambas situaciones pueden abordarse, pero es probable que el estudiante no lo comprenda.\nOtros motivos por los que los estudiantes contemplan la opción de abandonar la escuela podrían incluir al acoso, un embarazo adolescente, los problemas de depresión con drogas o alcohol, o los problemas sociales en la escuela. Debes estar listo para afrontar lo que descubras cuando investigues la razón por la que desea abandonar la escuela.\n\n2. No pierdas los papeles.\nEn lugar de enojarte o gritar, bríndale apoyo. Pregúntale en qué forma puedes ayudarlo.\nBrindar tu apoyo no significa que debes permitir que se comporte así. Si tu hijo cree que es una buena idea dejar la escuela tan solo porque no le agrada la responsabilidad, tendrás que indicarle que si lo hace, esperarás que consiga un trabajo para que contribuya con el alquiler y la economía de la casa.\nAlgunos estudiantes contemplan la opción de dejar la escuela tan solo para disfrutar su “libertad” al quedarse en casa. Esta no debe ser una opción. Si dejará la escuela, tendrá que conseguir un trabajo como cualquier otro adulto. Dejar la escuela es la decisión de un adulto.\n\n3. Esfuércense juntos para resolver todo problema.\nSi tu hijo cuenta con un adulto de confianza con quien hablar para resolver el problema, esto será de mucha utilidad para brindarle esperanza y una perspectiva para el futuro.\nExisten recursos comunitarios disponibles para los padres de adolescentes y los adolescentes que requieran un tratamiento contra las drogas o el alcohol, o terapias de salud mental. Si su problema guarda relación con otro problema de tipo físico o psicológico, la primera medida a adoptar para brindarle ayuda consiste en reservar una cita para que el doctor lo revise.\nLas escuelas también suelen contar con centros de recursos; por ello, también puede ser de utilidad acudir a un orientador académico con el permiso de tu hijo. Asimismo, la escuela podrá informarte sobre las otras opciones de aprendizaje, si estas serían de utilidad.\nSi el problema guarda relación con algo o alguien en la escuela, una primera medida adecuada será acudir al centro educativo. Es probable que tengas que comunicarte con el director para resolver un problema social como el acoso. Si hay un problema con un profesor, este puede resolverse con un cambio de horario. Por otra parte, las asesorías podrían ser de utilidad para solucionar una calificación reprobatoria.\nEn los casos extremos, incluso podrías tener en cuenta las opciones de enseñanza en el hogar, la oportunidad de iniciar las clases universitarias en una etapa temprana o la posibilidad de culminar la escuela por Internet. Si averiguas sobre todas las opciones académicas, esto será de utilidad para encontrar la opción más adecuada para lograr que tu hijo termine la escuela.\n\n4. Construye una relación con tu hijo que vaya más allá de la escuela.\nLos niños que tienen buenas relaciones con sus padres acuden a ellos cuando tienen problemas y escuchan sus consejos.\nLos niños con padres que participan de manera activa en la escuela y demuestran que valoran la educación son menos propensos a dejar la escuela. Bríndale una muestra del aprendizaje a lo largo de la vida y fomenta el desarrollo personal más allá de las nociones básicas de la escuela.\nAnima a tu hijo a probar pasatiempos o hacer trabajo voluntario con grupos que le interesen, así averiguará sobre las profesiones que podrían agradarle. Si realizan esta actividad juntos, será una manera grandiosa de buscar un interés común y de hacer que tu hijo piense en el futuro. Una meta futura de ingresar a la universidad hará que abandonar la escuela sea una opción menos probable.\nReserva un tiempo para realizar juntos actividades no escolares, lo que desarrollará su conexión y les permitirá formar nuevos recuerdos. Si un estudiante siente que posee talentos fuera de la escuela, podría ser menos probable que se abrume al tener una calificación reprobatoria de vez en cuando, y quizás no considere que la única solución sea abandonar la escuela.\n\n5. Debes escuchar lo que tu hijo te diga.\nEn ocasiones, los padres se centran tanto en decirles a sus hijos qué deben hacer que omiten los mensajes pequeños que representan un grito de ayuda. Préstale atención a tu hijo y, cuando hable, participa y escucha.\nAl escuchar a tu hijo que desea abandonar la escuela, podrías pensar que esto no tiene razón alguna; sin embargo, suele ser el final de un largo proceso. Suelen existir signos de ello; además, si participas en todas las etapas de su educación, podrás tener un buen indicio si las cosas han cambiado.", "Método 2: Involucrarte\n\n1. Acude a la escuela de tu hijo.\nPrograma una reunión con los profesores y los administradores de la escuela. Determina si debe realizarse alguna adaptación para fomentar la experiencia de aprendizaje de tu hijo.\nLos problemas en casa pueden influir en parte en la decisión de abandonar la escuela; sin embargo, mayormente se trata de un problema en la escuela que lleva a tomar esta decisión. Puedes obtener ayuda si involucras a la escuela.\n\n2. Forma parte de la asociación de padres y profesores.\nEsto te permitirá frecuentar la escuela y el personal empezará a conocerte.\nSi hay un problema en la escuela, podrás estar más cerca de solucionarlo si acudes a ella con frecuencia. Si tu hijo necesita apoyo, estarás cerca de él.\nEn particular, debes procurar comunicarte con el personal de la escuela de la manera más eficaz posible, pero también debes respetar la privacidad de tu hijo. Será de utilidad que tu hijo participe en la conversación.\n\n3. Desarrolla una relación con los padres de los amigos de tu hijo.\nOtros padres podrían ayudarte a identificar todo comportamiento problemático que requiera una intervención. Además, si te mantienes al tanto, sabrás qué actividades realizan los amigos de tu hijo, como el consumo de drogas, el sexo u otras actividades peligrosas.\nAlgunos estudiantes podrían tratar de ocultar sus problemas mintiendo sobre su ubicación o las personas con las que pasan tiempo. Si conversas con los otros padres, esto hará que sea casi imposible que te mienta.\n\n4. Haz que tu hijo acuda a un profesional, si es necesario.\nUn psiquiatra puede brindarle terapia y recetarle medicamentos para tratar condiciones como el TDAH o el trastorno bipolar, los cuales pueden interferir con su rendimiento escolar. Un consejero de salud mental puede brindarle ayuda a tu hijo con el fin de resolver problemas como la ansiedad social o la depresión.\nSi evalúan a tu hijo para determinar si tiene alguna condición psicológica, esto podría ponerle fin a su deseo de dejar la escuela y proporcionar la intervención necesaria.", "Método 3: Invertir en el futuro de tu hijo\n\n1. Anima a tu hijo a participar en actividades extracurriculares.\nEn ocasiones, los deportes u otras actividades pueden ser de utilidad para lograr que tu hijo se sienta involucrado en la escuela y obtenga buenas calificaciones para permanecer en el equipo.\nSi tu hijo se siente exitoso en otra área (además del trabajo escolar), esto podrá estimularlo a tener buenas calificaciones y a reconocer que permanecer en la escuela es importante para su futuro. Además, si tu hijo participa en clubs, organizaciones y deportes, es probable que pueda relacionarse con otros buenos estudiantes que cuenten con metas sólidas para el futuro. Ellos podrían contagiarle su motivación.\n\n2. Conversa con tu hijo con frecuencia sobre lo que ocurre en la escuela.\nConversen de manera abierta sobre lo que haya ocurrido durante el día en la escuela, cómo van las clases y cómo le va en los deportes u organizaciones. Si tu hijo siente que te interesas en las cosas pequeñas, será más probable que acuda a ti en el futuro para contarte las cosas más importantes. Si conversan con frecuencia sobre la escuela, esto también te permitirá conocer los problemas mucho más antes.\nPuedes empezar a conversar con tu hijo (o hijos) sobre la escuela si lo conviertes en una rutina diaria para toda la familia. Quizás a la hora de la cena todos podrían contarse lo mejor y lo peor del día; es decir, una cosa grandiosa y otra no tan grandiosa que hayan ocurrido en el día.\n\n3. Ayuda a tu hijo a desarrollar sus metas futuras y a esforzarse para alcanzarlas.\nEsto puede ser de utilidad para mantenerlo comprometido y hacer que asista a la escuela.\nLos adolescentes que consideran dejar la escuela o hacer algo peor suelen sentir que no tienen un futuro. Si les brindas una perspectiva para el futuro y haces que se concentren en metas, esto les indicará que incluso una calificación reprobatoria o un tiempo adicional en la escuela son problemas a corto plazo.\n\n4. Recuérdale a tu hijo que el diploma de la escuela secundaria es vital en el mercado laboral.\nSi dedicas un tiempo a brindarle a tu hijo una visión realista del mercado laboral sin un diploma, esto puede ser de mucha utilidad si está atrapado en sus fantasías.\nSi brindas información del mundo real, esto puede ser de utilidad para este fin. Puedes llevar a tu hijo a un viaje de campo a la oficina de desempleo de tu localidad y conversar con el personal sobre las opciones limitadas que podría tener si no termina la secundaria. Asimismo, podrían observar un documental o revisar algunas estadísticas en una página web, como Center for Public Education o una similar de tu región.\n\n5. Ten en cuenta otros tipos de centros educativos.\nEl entorno de la escuela podría contribuir con los problemas de tu hijo. Si los otros métodos no sirven, es probable que tengas que inscribir a tu hijo en una escuela subvencionada, una escuela alternativa, una escuela especializada, una academia vocacional, un programa de desarrollo de educación general (general educational development o GED, disponible en los EE. UU.), un diversificado por madurez o algún otro centro que sea más propicio para su éxito.\nEn los EE. UU., existen otras opciones para obtener el diploma. Entre estas tenemos a la educación en casa, las clases en línea y los programas que combinan las clases de secundaria y de universidad que están orientados a los estudiantes altamente cualificados que podrían aburrirse en un aula de clases común." ]

[ "Método 1: Identificar el problema\n1. Conversa con tu hijo sobre la razón por la que desea abandonar la escuela.\n2. No pierdas los papeles.\n3. Esfuércense juntos para resolver todo problema.\n4. Construye una relación con tu hijo que vaya más allá de la escuela.\n5. Debes escuchar lo que tu hijo te diga.", "Método 2: Involucrarte\n1. Acude a la escuela de tu hijo.\n2. Forma parte de la asociación de padres y profesores.\n3. Desarrolla una relación con los padres de los amigos de tu hijo.\n4. Haz que tu hijo acuda a un profesional, si es necesario.", "Método 3: Invertir en el futuro de tu hijo\n1. Anima a tu hijo a participar en actividades extracurriculares.\n2. Conversa con tu hijo con frecuencia sobre lo que ocurre en la escuela.\n3. Ayuda a tu hijo a desarrollar sus metas futuras y a esforzarse para alcanzarlas.\n4. Recuérdale a tu hijo que el diploma de la escuela secundaria es vital en el mercado laboral.\n5. Ten en cuenta otros tipos de centros educativos." ]

[ "Método 1: Hacer un cálculo manual\n\n1. Crea una lista de los ingredientes con la cantidad requerida de cada uno.\nSi tienes una versión en línea de una receta o has creado una en la cocina, escribe la lista de los ingredientes. Al lado de cada uno, incluye su cantidad.\nSi tienes copias impresas de la receta, ¡este paso ya estará hecho!\n\n2. Escribe el precio de todas las unidades de ingredientes que uses.\nEn el caso de los ingredientes que uses en su totalidad y hayas comprado para la receta, no tendrás que calcular nada aún. Ingresa el precio al lado de cada ingrediente de la lista que has escrito.\nPor ejemplo, si usas toda una lata de tomates picados o un aguacate entero, escribe el precio de compra directamente al lado del artículo en la lista de ingredientes.\nUsa tus recetas o las páginas web de los supermercados para conocer el precio de cada ingrediente.\n\n3. Convierte la unidad de medición a la de los ingredientes de la receta.\nSi la receta utiliza una unidad distinta de medición de la que figura en el envase, usa un motor de búsqueda para convertir el volumen indicado en el envase del ingrediente a la unidad utilizada en la receta. Por ejemplo, imagina que la receta requiere 115 gramos (4 onzas) de tomates picados, y la lata figura en onzas, usa un motor de búsqueda para convertir el peso de los tomates en la lata a onzas.\nAlgunas conversiones comunes son tres cucharaditas = una cucharada.\nCuatro cucharadas = ¼ de taza.\n2 cucharadas = onza (volumen).\n16 cucharadas = una taza.\n\n4. Divide la cantidad requerida entre el volumen total de los ingredientes parcialmente utilizados.\nEn la mayoría de los casos, solo necesitarás usar parte del volumen total de los ingredientes que has comprado. Para calcular el costo, divide la cantidad requerida por la receta entre la cantidad total o el volumen que has comprado. El resultado final será la proporción del total utilizado en la receta.\nAlgunas recetas requieren cantidades específicas, como 500 gramos (1,1 libras) de carne molida. Esto hace que el cálculo sea mucho más fácil dado que, si compras un paquete de 1 kilo (2,2 libras), la cuenta será 500 dividido entre 1000, cuyo resultado es 0,5.\nEn el caso de las recetas que no especifican una cantidad numérica e indican un puñado, una pizca o algunas gotas, pesa la cantidad que planeas usar. Luego, haz el cálculo. Por ejemplo, si necesitas dos puñados de espinaca, coloca dos puñados en una balanza de cocina y registra el peso. Si la espinaca requerida pesa 100 gramos (3,5 onzas) y has comprado 300 gramos (10,6 onzas), entonces el cálculo será 100 dividido entre 300, cuyo resultado es 0,3.\n\n5. Multiplica la proporción de los ingredientes parciales por el costo total de la compra.\nUsa los números que has calculado para cada ingrediente parcial para determinar el costo de cada uno para la receta. Por ejemplo, si la proporción de espinaca es 0,3 y has comprado una bolsa por $2, el cálculo será 0,3 x 2, cuyo resultado es 0,6. Esto significa que el costo de la espinaca que uses para la receta será $0,60.\nEn el ejemplo de la carne picada, la proporción requerida que has calculado para la receta es de 0,5. Esto significa que, si la unidad completa de carne molida tiene un costo de $10, la cantidad que utilices en la receta representa un costo de $5.\nEscribe cada precio que has calculado al lado del ingrediente en la lista.\n\n6. Suma los precios calculados para los ingredientes.\nPuedes hacer el cálculo en la mente si son pocos ingredientes o utilizar una calculadora, una hoja de cálculo o internet para hacer lo mismo. El resultado final será el costo total de la receta.\nSi la lista de ingredientes es muy larga, es recomendable verificar dos veces el total. Para ello, vuelve a hacer el cálculo y asegúrate de que sea preciso.\n\n7. Divide el costo total de la receta entre la cantidad de porciones.\nDe esta forma, conocerás el costo por porción de la receta. Por ejemplo, si tus cálculos indican que el costo de hacer la receta es de $12 y rinde cuatro porciones, divide 12 entre 4, cuyo resultado es tres. Esto significa que la receta tiene un costo de $3 por porción.", "Método 2: Usar herramientas en línea\n\n1. Crea una cuenta en una página web o aplicación de cálculo de costos de recetas.\nExisten muchas páginas web y aplicaciones disponibles para calcular el costo de las recetas por ti. Muchas son gratuitas, pero cuentan con actualizaciones pagas que pueden ser muy útiles si eres parte de la empresa alimentaria.\nTendrás que ingresar tu nombre, correo electrónico y nombre de la compañía, en caso de tener.\n\n2. Ingresa los ingredientes de la receta y las unidades de medición.\nIncluye todos los ingredientes necesarios para la receta. Puedes usar cualquier unidad de medición, y no es necesario que te preocupes por hacer la conversión.\nLas páginas web o aplicaciones calculan las conversiones por ti.\n\n3. Ingresa el precio de compra de cada ingrediente.\nIndependientemente de que uses todas o algunas de las unidades totales que has comprado, las aplicaciones o páginas web calculan el precio de la cantidad utilizada. Serás guiado durante todo el proceso, dado que el software es fácil para el usuario.\n\n4. Observa el costo total una vez que incluyas todos los precios.\nEl sistema dividirá, multiplicará y sumará todos los ingredientes y costos por ti. Accederás a la suma total que te indicará el costo de la receta total y por porción.\nAlgunas páginas web y aplicaciones también calculan las ganancias, en el caso de que seas parte de la industria alimentaria.\nCalcular el costo de la mano de obra de cada receta también es una opción disponible, si lo prefieres." ]

[ "Método 1: Hacer un cálculo manual\n1. Crea una lista de los ingredientes con la cantidad requerida de cada uno.\n2. Escribe el precio de todas las unidades de ingredientes que uses.\n3. Convierte la unidad de medición a la de los ingredientes de la receta.\n4. Divide la cantidad requerida entre el volumen total de los ingredientes parcialmente utilizados.\n5. Multiplica la proporción de los ingredientes parciales por el costo total de la compra.\n6. Suma los precios calculados para los ingredientes.\n7. Divide el costo total de la receta entre la cantidad de porciones.", "Método 2: Usar herramientas en línea\n1. Crea una cuenta en una página web o aplicación de cálculo de costos de recetas.\n2. Ingresa los ingredientes de la receta y las unidades de medición.\n3. Ingresa el precio de compra de cada ingrediente.\n4. Observa el costo total una vez que incluyas todos los precios." ]

[ "Método 1: Cocer los tortellini\n\n1. Llena una olla grande con agua.\nVierte 2 litros (½ galón) de agua en una olla grande con asas. Escoge una olla que tenga la capacidad suficiente para toda el agua además de al menos 5 cm (2 pulgadas) de espacio extra en la parte superior.\nSi no tienes una olla lo suficientemente grande, usa la más grande que tengas y cuece los tortellini en 2 tandas.\n\n2. Pon el agua a hervir a fuego alto.\nPon la olla en el centro de un quemador grande de la estufa. Sube el fuego al máximo para hervir el agua y espera a que burbujee rápidamente, lo cual tomará de unos 10 a 12 minutos.\nTen paciencia mientras el agua hierve. Con un gran volumen de agua, puede demorar en calentar por completo.\n\n3. Echa de 1 a 2 cucharadas de sal al agua.\nUsa una cuchara medidora para echar la sal en el agua. La sal ayudará a que la pasta se cueza de manera rápida y pareja. La pasta cocida flotará en la superficie del agua cuando esté lista para servir.\nSi no puedes consumir sal, puedes omitirla y cocer la pasta 1 o 2 minutos más.\n\n4. Usa una espumadera para introducir los tortellini en el agua.\nPara asegurarte de que la pasta no se pegue ni se rompa, introdúcela suavemente en el agua hirviendo. Tiene que flotar en el agua justo por debajo de la superficie.\nSi no tienes una espumadera, puedes usar una cuchara de palo o espátula grande. ¡Solo procura que ninguno se caiga!\n\n5. Cuece los tortellini durante 5 minutos o hasta que empiecen a flotar.\nRevuélvelos mientras se cuecen para evitar que se peguen. Pasados los 5 minutos, deberán estar flotando en la superficie. Saca uno del agua, espera a que se enfríe y luego pruébalo para saber si está listo.\nSi no está listo, cuécelos de 1 a 2 minutos más.\n\n6. Saca los tortellini del agua con la espumadera para servirlos.\nCuando estén cocidos, apaga el fuego e introduce la espumadera en el agua para sacarlos. Pásalos a otro tazón y luego tira el agua en el fregadero.\n\n7. Sirve los tortellini con un caldo o salsa.\nÉchalos a sopas, combínalos con salsas o sírvelos incluso como guarnición. ¡No tengas pena de expresar tu creatividad con tus recetas y de probar algo nuevo!\nSi te sobran, ponlos en un recipiente con tapa y guárdalos en el refrigerador por 1 semana como máximo.", "Método 2: Hacer tortellini con queso al horno\n\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\nFíjate que no haya nada en el horno y enciéndelo. Mientras el horno se calienta, puedes medir los ingredientes y empezar a preparar el platillo.\nTen paciencia mientras el horno se calienta. Dependiendo del tipo de horno que tengas, podría demorar en llegar a la temperatura correcta. La mayoría de los hornos emiten un sonido al llegar a esta temperatura.\n\n2. Esparce ⅓ de la salsa en una bandeja para hornear enaceitada.\nEnaceita una bandeja para hornear de 23 x 33 cm (9 x 13 pulgadas) con aceite en aerosol. Luego, esparce 250 ml (8 oz) de la salsa en el fondo de la bandeja para que la pasta tenga una base y no se pegue.\nProcura no echar demasiada salsa en la bandeja, sino podrías quedarte sin suficiente salsa para el resto del platillo y podría terminar saliendo seco.\n\n3. Echa la mitad de los tortellini en la bandeja y cúbrelos con una capa uniforme de salsa.\nPon una capa uniforme de tortellini fresco o refrigerado crudo encima de la salsa que está en la bandeja. Luego, viérteles 250 ml (8 oz) de la salsa de manera uniforme.\nAsegúrate de solo usar tortellini crudos. Si usas tortellini cocidos, podrían pasarse de punto y el relleno podría desparramarse.\nSi terminas con algunas partes que tienen más salsa que otras, esparce la salsa sobre los tortellini con una cuchara.\n\n4. Cubre los tortellini con la mitad del queso mozzarella y parmesano.\nPon una capa uniforme de 1 taza (250 g) de queso mozzarella y ¼ de taza (60 g) de queso parmesano encima de la salsa. Asegúrate de que el queso esté bien distribuido por la salsa y la pasta.\nProcura no echar todo el queso en el centro del platillo, sino no te quedará nada para echarle por encima.\n\n5. Echa el resto de los tortellini y la salsa encima del queso.\nEcha una capa uniforme de los tortellini restantes y viérteles 250 ml (8 oz) de salsa. Usa una cuchara para esparcirla bien por la bandeja.\nSi te sobra pasta y no entra en una capa uniforme, ponla a un lado para usarla en otro platillo o guárdala en el refrigerador para comerla después.\n\n6. Espolvorea los quesos mozzarella y parmesano restantes sobre el platillo.\nEcha la taza (250 g) de queso mozzarella y el ¼ de taza (60 g) de queso parmesano restantes encima de la salsa. Asegúrate de esparcirlos bien para que el platillo salga con una capa crujiente de queso.\nLa distribución de los quesos mozzarella y parmesano debe ser pareja. De ser necesario, esparce el queso sobre la salsa con tus manos o una cuchara limpia.\n\n7. Cubre el platillo con papel aluminio y ponlo a hornear durante 30 minutos.\nPon un pedazo de papel aluminio sobre el platillo para evitar que el queso se queme. Luego, ponlo en la rejilla central del horno para que se cocine durante media hora.\nSi los tortellini tienen un relleno de carne, hornéalos de 2 a 3 minutos más para asegurar que la carne se cocine bien.\n\n8. Retira el papel aluminio y hornea la bandeja 10 minutos más.\nPara que el queso quede con burbujas, retira con cuidado el papel aluminio de la bandeja. Déjala en el horno a la misma temperatura por 10 minuto más o hasta que el queso empiece a burbujear por los bordes.\nSi te gusta que el queso quede más crujiente, deja la bandeja sin papel aluminio en el horno durante 12 a 13 minutos.\n\n9. Saca los tortellini de la bandeja para servirlos.\nDeja que la bandeja enfríe durante 5 minutos y luego saca una porción de la bandeja con una cuchara o espátula. Puedes espolvorearle más queso por encima para que tenga más sabor a queso.\nSi te sobra pasta, échala a un recipiente con tapa y guárdala en el refrigerador durante 1 semana como máximo." ]

[ "Método 1: Cocer los tortellini\n1. Llena una olla grande con agua.\n2. Pon el agua a hervir a fuego alto.\n3. Echa de 1 a 2 cucharadas de sal al agua.\n4. Usa una espumadera para introducir los tortellini en el agua.\n5. Cuece los tortellini durante 5 minutos o hasta que empiecen a flotar.\n6. Saca los tortellini del agua con la espumadera para servirlos.\n7. Sirve los tortellini con un caldo o salsa.", "Método 2: Hacer tortellini con queso al horno\n1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).\n2. Esparce ⅓ de la salsa en una bandeja para hornear enaceitada.\n3. Echa la mitad de los tortellini en la bandeja y cúbrelos con una capa uniforme de salsa.\n4. Cubre los tortellini con la mitad del queso mozzarella y parmesano.\n5. Echa el resto de los tortellini y la salsa encima del queso.\n6. Espolvorea los quesos mozzarella y parmesano restantes sobre el platillo.\n7. Cubre el platillo con papel aluminio y ponlo a hornear durante 30 minutos.\n8. Retira el papel aluminio y hornea la bandeja 10 minutos más.\n9. Saca los tortellini de la bandeja para servirlos." ]

[ "Método 1: Hacer slime con espuma de afeitar\n\n1. Comienza con un gel de ducha 3 en 1 para niños.\nHay varias marcas de gel de ducha 3 en 1, la mayoría de las cuales solamente cuestan unos cuantos dólares. Estos productos contienen una mezcla de gel de ducha, champú y acondicionador. Vierte una taza (240 ml) de gel de ducha 3 en 1 en un tazón de plástico grande.\nCuanto más gel de ducha uses, más slime podrás hacer.\n\n2. Rocía un chorro de espuma de afeitar.\nLa espuma de afeitar le dará al slime una buena textura. Debes usar una proporción de una parte de espuma de afeitar y otra de gel de ducha. Por lo tanto, si vas a usar 1 taza (240 ml) de gel de ducha, vierte una taza (240 ml) de espuma de afeitar en el tazón.\nSi quieres usar más o menos gel de ducha, usa más o menos espuma de afeitar para mantener una proporción de una parte de gel de ducha y una parte de espuma de afeitar. De ese modo, obtendrás una textura consistente.\n\n3. Mezcla bien.\nUsa una cuchara o un batidor para mezclar los ingredientes. Continúa haciéndolo hasta obtener una textura homogénea y consistente a lo largo de toda la mezcla. Una vez que los ingredientes se hayan mezclado uniformemente, podrás terminar de hacer el slime.\n\n4. Rocía un poco de sal.\nAgrega una cucharada de sal a la mezcla. La sal hará que adquiera una consistencia viscosa. Puedes cambiar la consistencia agregando más o menos sal según sea necesario.\n\n5. Revuelve el slime.\nUsa la cuchara o batidor para revolver la sal. A medida que lo hagas, puedes agregar más según lo desees. Revuelve la mezcla durante 20 a 30 segundos o hasta que se mezcle uniformemente.\n\n6. Refrigera el slime.\nColócala en el congelador durante 15 minutos. De ese modo, el slime se volverá más espeso. ¡Cuando retires el slime del congelador, estará listo para jugar con él!", "Método 2: Hacer slime con gel de ducha\n\n1. Vierte gel de ducha en un tazón para mezclar.\nEsta receta requiere gel de ducha común en lugar de un gel de ducha 3 en 1. Puedes usar cualquier marca o fragancia que prefieras. Viértelo en un tazón para mezclar.\nPuedes darle color al slime agregándole colorante alimentario al gel de ducha.\n\n2. Espesa el slime con maicena.\nLa maicena permitirá que el slime adquiera un estado espeso y viscoso. Comienza agregando maicena en una proporción de una parte de maicena y una parte de slime. Puedes añadir más si es necesario.\n\n3. Amasa los ingredientes.\nLa mejor forma de mezclar los ingredientes es amasarlos con las manos. Si no quieres ensuciártelas, puedes usar una cuchara para mezclarlos. Hazlo hasta que el slime tenga una consistencia estable.\n\n4. Diluye el slime con agua.\nSi es demasiado espeso, puedes usar agua para diluirlo. Si diluyes el slime accidentalmente, añadirle más maicena lo esperará. Puedes experimentar con diferentes proporciones de maicena en el agua para diferentes tipos de slime.", "Método 3: Hacer oobleck\n\n1. Combina maicena con agua.\nMezcla una caja de maicena con 1 a 2 tazas (240 a 470 ml) de agua. Mezcla los ingredientes con tus manos hasta que adquieran la consistencia de la miel. Usar diferentes cantidades de agua cambiará la consistencia según sea necesario.\nSi quieres darle color al oobleck, agrégale colorante alimentario al agua antes de mezclarlo con la maicena.\nTambién puedes hacer oobleck sin maicena.\n\n2. Echa oobleck sobre una bandeja para galletas.\nUna vez que tenga una buena consistencia, viértelo desde el tazón sobre una superficie plana. Observa la forma en la que se comporte en comparación con otros líquidos. A medida que lo viertas, se volverá viscoso y se pegará a sí mismo.\n\n3. Experimenta con material viscoso.\nEl slime oobleck (también llamado barro mágico) cambia dependiendo de la fuerza que presente. Prueba recogiendo el slime y golpeándolo. Notarás que se endurecerá al aplicarle fuerza." ]

[ "Método 1: Hacer slime con espuma de afeitar\n1. Comienza con un gel de ducha 3 en 1 para niños.\n2. Rocía un chorro de espuma de afeitar.\n3. Mezcla bien.\n4. Rocía un poco de sal.\n5. Revuelve el slime.\n6. Refrigera el slime.", "Método 2: Hacer slime con gel de ducha\n1. Vierte gel de ducha en un tazón para mezclar.\n2. Espesa el slime con maicena.\n3. Amasa los ingredientes.\n4. Diluye el slime con agua.", "Método 3: Hacer oobleck\n1. Combina maicena con agua.\n2. Echa oobleck sobre una bandeja para galletas.\n3. Experimenta con material viscoso." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Decide si las estampillas necesitan ser removidas del papel.\nAlgunas estampillas son más valiosas si se dejan en el sobre. Una estampilla vieja puede que valga unos cuantos dólares por sí misma, pero puede que cueste mucho más en el contexto histórico del sobre en el que está.\n\n2. Recorta las estampillas por la esquina del sobre con las tijeras.\n\n3. Pon la esquina recortada en el tazón con agua tibia y espera 10 minutos o un poco más.\nUtiliza agua fría si te preocupa que la tinta se corra. En el pasado, muchas de las estampillas fueron hechas de tal forma que si se humedecen se arruinan; esto prevenía que las estampillas se reutilizaran de forma ilegal en un correo nuevo.\n\n4. La mayoría de las estampillas flotarán, entonces ponlas sobre las toallas de papel con la cara hacia abajo.\nHaz esto con mucho cuidado para que las estampillas no se rompan o plieguen. Algunas estampillas requieren de mayor esfuerzo para despegarse del papel, en especial las más nuevas del tipo “desprende y pega”.\n\n5. Pon la bandeja para galletas con las estampillas en un lugar seco (como en el horno sin prender) durante toda la noche.\n\n6. Pon las estampillas secas (y tal vez un poco arrugadas) entre las páginas de un libro grueso.\n\n7. Déjalas por 3 semanas para que queden lisas y listas para manipular y almacenar en tu colección, o para usarlas más tarde." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Decide si las estampillas necesitan ser removidas del papel.\n2. Recorta las estampillas por la esquina del sobre con las tijeras.\n3. Pon la esquina recortada en el tazón con agua tibia y espera 10 minutos o un poco más.\n4. La mayoría de las estampillas flotarán, entonces ponlas sobre las toallas de papel con la cara hacia abajo.\n5. Pon la bandeja para galletas con las estampillas en un lugar seco (como en el horno sin prender) durante toda la noche.\n6. Pon las estampillas secas (y tal vez un poco arrugadas) entre las páginas de un libro grueso.\n7. Déjalas por 3 semanas para que queden lisas y listas para manipular y almacenar en tu colección, o para usarlas más tarde." ]

[ "Método 1: ¿Qué significa este número?\n\n1. Si lo ves, esto quiere decir que algo en tu vida está a punto de cambiar.\nSi ves este número, probablemente vayas a experimentar una transición maravillosa a nivel espiritual o en tu vida. No le temas a este cambio, ¡acéptalo! Considéralo como un nuevo comienzo y una oportunidad para hacer realidad tus sueños.\nEn la numerología, el 5 simboliza el cambio, y su repetición representa lo cerca que estás de dicho cambio.\n\n2. El 5555 podría ser un mensaje para que salgas de tu zona de confort.\nEn ocasiones, necesitas un pequeño empujón para hacer realidad tus sueños. Deja que este número te impulse a abandonar tu zona de confort. Prueba algo nuevo y acepta más oportunidades. Quizás un cambio de ritmo podría ayudarte a aprender algo nuevo sobre ti.\n\n3. Este número angelical es un recordatorio de que debes enfocarte en el presente.\nEs fácil ahondar en los errores o traumas del pasado, pero ya no forman parte del presente. Si ves el número 5555, tu ángel guardián te estará indicando que debes vivir el presente. Enfócate en un día a la vez. El pasado no tiene que perjudicar tus sueños.", "Método 2: ¿Cuál es su significado en el amor y las relaciones?\n\n1. El número 5555 es una señal de que debes reevaluar tus valores si estás en una relación.\nReflexiona sobre lo que consideras importante en una relación y si tu pareja te lo brinda. Si ves el número 5555, considéralo como una señal de que debes reevaluar si tienen un vínculo a nivel emocional y físico. Si no es así, quizás sea el momento de dejar la relación o conversar sobre tus deseos y necesidades.\nConversa de forma abierta con tu pareja sobre lo que sientes en torno a la relación, si te sientes seguro haciéndolo. Determina si hay medidas que puedan adoptar para ser más felices.\nTengan más citas o sé más aventurero con tu pareja para reavivar su conexión.\nSocializa y conoce más personas para determinar si tu relación actual te satisface.\nEsta secuencia numérica en particular puede ser una señal de que pronto habrá un cambio en tus relaciones, sobre todo en cuestiones del corazón, y esto puede ser positivo o negativo.\n\n2. Si estás soltero, este número te recordará que debes amarte.\nAntes de empezar una nueva relación, es importante que primero establezcas una buena relación contigo. Considera este número como un recordatorio para analizar tus sentimientos, cuidar de tu persona y aprender a amar cada parte de ti. La seguridad se transmite, ¡así que permítete sentir que eres una persona muy valiosa y los demás lo notarán!\nMírate en el espejo y menciona 3 rasgos que te gusten de ti. Podría ser tu cabello, sonrisa u ojos vivaces.\nRepítete tus aspiraciones a lo largo del día para recordar que eres una persona valiosa y capaz.\nPerdónate por los errores del pasado. Recuerda que te han vuelto más fuerte.", "Método 3: ¿Cuál es la relación entre este número y tu llama gemela?\n\n1. El número 5555 podría ser una señal de que tu llama gemela está más cerca de lo que piensas.\nSi estás buscando a tu llama gemela, el número angelical 5555 podría ser una señal de que está cerca. Analiza a tus amigos más cercanos. Determina si hay alguien con quien compartas una conexión a un nivel más profundo y si esta persona saca lo mejor de ti. Si es así, podría ser tu llama gemela.\nLas llamas gemelas se definen como una sola alma en dos cuerpos. Es decir, tu llama gemela es tu otra mitad. Su relación no tiene que ser amorosa, también puede ser una amistad y un vínculo emocional que durará para siempre.\n\n2. Si conoces a tu llama gemela, su relación mejorará.\nEl 5555 es una señal numerológica de que ocurrirá un cambio. Tu llama gemela y tú podrían atravesar un periodo de transición o tener un desacuerdo, pero no terminará mal. Cambiarán para mejorar, y su relación será más fuerte por ello.", "Método 4: ¿Qué hacer cuando veas el número 5555?\n\n1. Olvida el miedo y acepta el cambio.\nEste número podría predecir un cambio importante que está a punto de ocurrir. En lugar de preocuparte por lo que va a ocurrir, respira profundo y deja a un lado estos miedos. Acepta lo que vendrá y recuerda que la vida está llena de transiciones que te ayudarán a aprender y crecer.\nPrepárate para el cambio realizando una autorreflexión y preguntándote por qué sientes miedo.\nAcepta nuevas cosas con más frecuencia para salir de tu zona de confort.\n\n2. Reflexiona sobre los cambios que quieres realizar.\nSi te topas con el número 5555, tómate un momento para preguntarte “¿Qué quiero cambiar en mi vida?”. Fíjate metas alcanzables que te acerquen a alcanzar tus sueños. Estarás encaminado. Solo tendrás que empezar a adoptar medidas.\nPor ejemplo, quizás quieras tener un estilo de vida más feliz. Primero fíjate la meta de ir a dormir más temprano, comer afuera con menos frecuencia o salir a caminar todos los días.\nCon frecuencia, este número puede indicar que encontrarás el propósito de tu vida en este momento o dentro de poco.\n\n3. Mantente positivo.\nLa vida puede ser difícil, pero eres fuerte. Considera al número 5555 como un recordatorio de que puedes superar las dificultades. ¡Así que sonríe y vuelve a perseguir tus sueños!\nReformula los pensamientos negativos para volverlos positivos. Para ello, recuerda todo por lo que estés agradecido en este momento. Por ejemplo, si cometes un error en el trabajo, recuerda lo que has aprendido en lugar de ahondar en él.\n\n4. Haz algo que ames.\nSi ves el número angelical 5555, considéralo como una señal de que es el momento de cuidar de ti mismo. ¡Deja a un lado tus responsabilidades por un momento para consentirte! Ve al cine, visita tu restaurante favorito o lee un buen libro.\nNo tienes que gastar mucho para cuidar de tu persona. Haz lo que te brinde felicidad y te haga sentir bien." ]

[ "Método 1: ¿Qué significa este número?\n1. Si lo ves, esto quiere decir que algo en tu vida está a punto de cambiar.\n2. El 5555 podría ser un mensaje para que salgas de tu zona de confort.\n3. Este número angelical es un recordatorio de que debes enfocarte en el presente.", "Método 2: ¿Cuál es su significado en el amor y las relaciones?\n1. El número 5555 es una señal de que debes reevaluar tus valores si estás en una relación.\n2. Si estás soltero, este número te recordará que debes amarte.", "Método 3: ¿Cuál es la relación entre este número y tu llama gemela?\n1. El número 5555 podría ser una señal de que tu llama gemela está más cerca de lo que piensas.\n2. Si conoces a tu llama gemela, su relación mejorará.", "Método 4: ¿Qué hacer cuando veas el número 5555?\n1. Olvida el miedo y acepta el cambio.\n2. Reflexiona sobre los cambios que quieres realizar.\n3. Mantente positivo.\n4. Haz algo que ames." ]

[ "Método 1: Preparar la masa\n\n1. Prepara la corteza de la tarta\nEn un tazón de mezclar grande, mezcla la harina y la sal. Incorpora 1 1/4 de taza de harina y 1/4 de cucharadita de sal en un tazón de mezclar grande.\n\n2. Corta la mantequilla o la grasa alimentaria para incorporarla a la harina.\nPuedes usar muchos métodos distintos para cortar la mantequilla e incorporarla a la harina, aunque todos son igualmente eficaces con la cantidad adecuada de esfuerzo. Mantén la mantequilla a una temperatura fría y, para empezar, corta trozos grandes. Continúa cortando los trozos hasta que la mantequilla se haya mezclado muy bien. Tu objetivo debe ser obtener trozos pequeños y uniformes del tamaño de un guisante.\nUtiliza un procesador de alimentos. La forma más fácil de cortar la mantequilla es mediante un procesador de alimentos. Procesa la mezcla de harina durante uno o dos minutos con la opción de pulso hasta que la mantequilla se corte al tamaño adecuado.\nUtiliza un cortador de pasta para la mantequilla o la grasa alimentaria. Un cortador de pasta constituye una excelente forma de cortar la mantequilla a una buena textura uniforme con rapidez y sin mucho esfuerzo. Rueda el cortador de pasta por la mezcla de harina y, de ser necesario, limpia la mantequilla detrás de las púas después de cada vez que lo pases por el tazón. No debe tomarte más de unos minutos.\nUtiliza un tenedor o dos cuchillos. En caso de que no cuentes con un cortador de pasta o un procesador de alimentos, no te preocupes. Puedes cortar la mantequilla usando el lado plano de un tenedor de mesa o bien usar dos cuchillos para cortar la mantequilla en direcciones opuestas, o incluso tan solo usar el extremo de una espátula de metal.\nTan solo usa los dedos en el caso de la grasa alimentaria. El calor de tus manos o de la temperatura ambiente no afectará en gran medida la grasa alimentaria, lo cual hace que sea fácil desmenuzarla con los dedos.\n\n3. Incorpora agua fría a la mezcla de harina.\nVerter agua fría una cucharada a la vez sobre la harina te será de ayuda para integrar el agua con suavidad, lo cual permite que la masa se forme con soltura. La mezcla apenas debe unirse y formar una bola suelta. No debe tener un aspecto húmedo o mojado.\nTen mucho cuidado. La clave para una corteza hojaldrada es tener cuidado de no trabajar demasiado la masa. Si lo haces, la corteza se tornará dura y difícil de manejar.\nLa mezcla formará grumos suaves. Estos grumos deben estar lo suficientemente húmedos como para mantenerse unidos en caso de que los presiones con suavidad entre tus dedos.\n\n4. Forma una bola con la masa usando las manos.\nCon mucha suavidad, forma una bola con la harina y luego divídela en dos porciones equitativas. La receta debe rendir para dos porciones, una de las cuales será la parte inferior de la tarta y la otra será la cubierta superior.\nPor lo general, es recomendable dejar enfriar la masa en el refrigerador hasta que estés listo para aplanarla con un rodillo y usarla para hornear. En caso de que de por sí hayas precalentado el horno y estés ansioso por empezar, colocarla en el congelador puede ser una buena forma de bajar la temperatura con rapidez.\nEn caso de que quieras guardar la masa durante un periodo de tiempo más largo, congélala en una bolsa autosellante para congelador. Cuando estés listo para usarla, deja que se descongele en el refrigerador de un día para otro y extiéndela con normalidad con un rodillo.\n\n5. Aplana la corteza con un rodillo\nAplana la masa con las manos sobre una superficie ligeramente enharinada y, con un rodillo espolvoreado con harina, extiéndela desde el centro hasta los bordes. Apunta a formar un círculo de alrededor de 30 cm (12 pulgadas) de diámetro.", "Método 2: Preparar el relleno\n\n1. Cocina la carne.\nEn una sartén grande a fuego medio, vierte 2 tazas de carne de res molida y 1/2 taza de cebollas picadas. Condimenta con tomillo, clavos de olor, ajo picado (si deseas) y sal. Cocina a fuego medio, revolviendo para desmenuzar la carne e incorporar las especias hasta que la carne se haya dorado con uniformidad.\nEn caso de que quieras una tarta más sabrosa, también puedes usar una pizca de canela y nuez moscada como condimentos.\n\n2. Desecha la grasa.\nDespués de que la carne esté completamente cocida, empújala hacia un lado de la sartén con una cuchara de madera o una espátula e inclina la sartén en la dirección opuesta para dejar que la grasa se acumule en el otro lado. Retira la grasa con una cuchara o bien deséchala inclinando con cuidado la sartén sobre un recipiente apto para grasa. Coloca la grasa enfriada en un recipiente sellado no reciclable y deséchala en el basurero regular.\nEvita verter la grasa por el desagüe de la cocina o el inodoro o incluso usar agua caliente para escurrirla por el desagüe, ya que esto permite que se introduzca en el sistema de aguas residuales o se endurezca en tus tuberías.\nTen cuidado cuando manipules grasa caliente.\n\n3. Incorpora los vegetales y el caldo de res.\nPica una papa en trozos pequeños y añádela a la sartén junto con 1 1/4 de taza de caldo de res para empezar. Vierte 1 1/2 tazas de zanahorias y guisantes. El caldo de res mantendrá húmedo el relleno después de que hayas drenado la grasa.\nSi deseas, puedes pelar la papa.\nEn caso de que quieras algo diferente, podrías usar batata en su lugar.\nAsimismo, puedes añadir más o menos caldo de res según sea necesario, pero sin dejar que el relleno se torne muy espeso.\n\n4. Espesa el relleno de la tarta (opcional).\nQuizás sea necesario que espeses el relleno en caso de que se torne muy aguado. Puedes hacerlo de diversas formas. Estas son algunas cosas que debes considerar:\nMezcla dos cucharaditas de harina con 1/4 de taza de agua fría o 1 cucharada de almidón de maíz con 1/4 de taza de agua fría antes de incorporarlo a la mezcla.\nUsa harina para espesar. Usa alrededor de 2 cucharadas de harina por cada taza de relleno. Incorpora la harina de a 1 cucharada. Añade la harina con lentitud y revuelve después de cada cucharada. De este modo, ayudas a que no se formen grumos en el relleno. Cocina y revuelve durante 1 minuto adicional hasta que la salsa haya espesado y burbujee.\nUsa almidón de maíz para espesar. Usa 1 cucharada de almidón de maíz por cada taza de salsa. Incorpora el almidón de maíz de a 1 cucharada y revuelve hasta que esté espeso y burbujeante. Añádele 2 minutos al tiempo de cocción para el almidón de maíz.", "Método 3: Preparar una tarta de carne entera\n\n1. Precalienta el horno a 175 °C (350 °F).\n\n2. Arma una tarta completa.\nEnrolla la corteza de la tarta alrededor del rodillo. Empieza por uno de los bordes y envuelve la corteza con cuidado alrededor del rodillo. Traslada la corteza al molde para tarta desenrollándola con cuidado del rodillo y extendiéndola sobre el molde.\nNo estires la masa.\n\n3. Recorta la corteza.\nRecorta alrededor de 1 cm (1/2 pulgada) más allá del borde del molde para tarta y dobla el exceso de masa hacia abajo para crear una corteza más gruesa en el borde.\n\n4. Rellena la tarta.\nPara armar la tarta, debes verter el relleno con lentitud dentro del molde para tarta cubierto con la masa. Nivélalo y evita llenar el molde en exceso.\n\n5. Cubre la tarta.\nExtiende un círculo adicional de masa con el rodillo y colócalo con cuidado sobre la tarta. Pellizca los bordes de la capa inferior y la capa superior de masa para unirlos y crear las rugosidades similares a nudillos en el borde de la tarta. Recorta el exceso con un cuchillo afilado.\n\n6. Haz unas cuantas hendiduras en la parte superior.\nCon un cuchillo afilado, corta unas cuantas hendiduras en la corteza superior para que el vapor pueda escapar al cocinar.\nAplícale huevo o mantequilla derretida a la parte superior de la corteza con una brocha. De este modo, ayudas a que la corteza permanezca húmeda y a evitar que se resquebraje.\n\n7. Hornea toda la tarta.\nColoca la tarta sobre una rejilla en el centro del horno y cocínala por alrededor de 45 minutos o bien hasta que la parte superior de la tarta tenga un color marrón dorado.\nLa tarta estará caliente cuando salga del horno, por lo que debes tener cuidado de dejarla enfriar sobre la encimera antes de servirla.", "Método 4: Preparar tartas de carne individuales\n\n1. Corta la masa.\nExtiende la masa con un rodillo y córtala en 6 trozos uniformes de alrededor de 140 g (5 onzas) cada uno. Rueda los trozos en 6 bolas individuales.\nEspolvorea tu lugar de trabajo con harina para que la masa no se pegue.\n\n2. Extiende la masa con el rodillo.\nExtiende los trozos para formar círculos planos de alrededor de 20 cm (8 pulgadas). En caso de que la masa esté muy caliente, quizás sea difícil de manejar, por lo que debes dejarla enfriar en el refrigerador por alrededor de entre 5 y 10 minutos de ser necesario.\n\n3. Rellena las tartas individuales.\nDivide el relleno de manera equitativa en alrededor de 3/4 de taza por cada tarta individual y colócalo sobre la mitad de cada círculo de masa con una cuchara. Dobla la masa con cuidado para cubrir el relleno y presiona los bordes para unirlos usando los dedos o un tenedor.\n\n4. Corta hendiduras en la parte superior de cada tarta.\nCon un cuchillo afilado, corta unas cuantas hendiduras en la parte superior de las tartas. De este modo, el vapor puede escapar al hornear y ayudas a evitar que la tarta se resquebraje o estalle en el horno.\nAplícale huevo o mantequilla derretida a la parte superior de las tartas con una brocha para mantenerla húmeda.\n\n5. Hornea las tartas.\nHornéalas en una bandeja para horno ligeramente aceitada o antiadherente por alrededor de entre 45 minutos y 1 hora o bien hasta que la corteza tenga un color marrón dorado y esté hojaldrada.\nDisfrútalas acompañadas de kétchup.", "Método 5: Probar con variaciones creativas\n\n1. Prueba con distintos tipos de carne.\nPuedes usar carne de cerdo, pollo, pavo o cualquier otra carne molida que prefieras. Asimismo, puedes preparar una tarta más creativa mezclando carnes. Podrías cocinar tocino e incorporarlo a la carne molida. Compra tu salchicha italiana favorita y córtala para sacarla del molde y mezclarla con el relleno de la tarta. Puedes probar con cordero, ternera o incluso atún en hojuelas.\nTen cuidado de que la carne esté completamente cocida antes de añadirla al relleno.\n\n2. Prepara tarta dulce de picadillo de fruta.\nEn caso de que quieras una tarta dulce y salada, prueba con añadirle unos cuantos ingredientes más a la receta del relleno. Añade lo siguiente:\n225 g (8 onzas) de pasas\n110 g (4 onzas) de higos deshidratados (picados)\n55 g (2 onzas) de cerezas deshidratadas (picadas)\n2 manzanas peladas, descarozadas y picadas\n1 limón rallado y exprimido\n1 naranja rallada y exprimida\n1/2 cucharadita de nuez moscada recién rallada\n1/4 de cucharadita de pimienta Tabasco recién molida\n1/4 de cucharadita de clavos recién molidos\n170 g (6 onzas) de azúcar rubia oscura\n\n3. Prepara una tarta de carne picante.\nPuedes darle un poco de calor a tu tarta de carne añadiéndole unos cuantos ingredientes y condimentos. Podrías picar 1 chile jalapeño y 2 dientes de ajo para el relleno. Añade 4 cucharaditas de curry en polvo, 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1/8 de cucharadita de pimienta de Cayena. Emplea estos condimentos al cocinar la carne molida para preparar una tarta deliciosa de carne picante.\n\n4. Sé creativo.\nPuedes usar tus ingredientes y sabores favoritos para influir en tu propia versión de una tarta de carne. Si quieres una tarta de carne de influencia mexicana, puedes añadir frijoles refritos y queso cheddar al relleno. Si lo que buscas es una tarta de carne vegetariana, reemplaza la carne molida por 1/2 taza (90 g) de lentejas marrones. Asimismo, puedes hacer el intento de añadir corazones de alcachofa. Sé tan creativo como desees.\n\n5. Listo." ]

[ "Método 1: Preparar la masa\n1. Prepara la corteza de la tarta\n2. Corta la mantequilla o la grasa alimentaria para incorporarla a la harina.\n3. Incorpora agua fría a la mezcla de harina.\n4. Forma una bola con la masa usando las manos.\n5. Aplana la corteza con un rodillo", "Método 2: Preparar el relleno\n1. Cocina la carne.\n2. Desecha la grasa.\n3. Incorpora los vegetales y el caldo de res.\n4. Espesa el relleno de la tarta (opcional).", "Método 3: Preparar una tarta de carne entera\n1. Precalienta el horno a 175 °C (350 °F).\n2. Arma una tarta completa.\n3. Recorta la corteza.\n4. Rellena la tarta.\n5. Cubre la tarta.\n6. Haz unas cuantas hendiduras en la parte superior.\n7. Hornea toda la tarta.", "Método 4: Preparar tartas de carne individuales\n1. Corta la masa.\n2. Extiende la masa con el rodillo.\n3. Rellena las tartas individuales.\n4. Corta hendiduras en la parte superior de cada tarta.\n5. Hornea las tartas.", "Método 5: Probar con variaciones creativas\n1. Prueba con distintos tipos de carne.\n2. Prepara tarta dulce de picadillo de fruta.\n3. Prepara una tarta de carne picante.\n4. Sé creativo.\n5. Listo." ]

[ "Método 1: ¿Qué calificaciones y experiencia necesito para ser guionista?\n\n1. Puede variar mucho, ya que no hay un trayecto establecido para ser guionista.\nEscribir películas no es un trabajo tradicional. Algunas personas se convierten en guionistas de jóvenes sin tener ninguna experiencia profesional, en tanto que otras no empiezan hasta más adelante en su vida. Independientemente de la etapa de la vida en la que te encuentres, de todos modos puedes tratar de trabajar en guiones.\n\n2. Necesitarás como mínimo un portafolio de guiones que puedas mostrar.\nSi quieres ser guionista, debes desarrollar un amor por la escritura y hacer el trabajo. Los agentes y profesionales del sector querrán ver varios ejemplos de tu trabajo, por lo que debes seguir escribiendo guiones en tu tiempo libre para contribuir a tu portafolio. Podrías trabajar en unos cuantos géneros distintos para exhibir tu rango de talento.\n\n3. Un título de un programa de escritura de guiones puede serte de mucha ayuda.\nBusca escuelas de cine con programas de escritura de guiones y postula. En la universidad aprenderás los conceptos básicos de la escritura de guiones y trabajarás con otros estudiantes para hacer cortometrajes. Asimismo, podrás establecer contactos con profesores que podrían conocer gente en la industria.\nSi vives en los EE.UU., algunas de las mejores escuelas de cine son la Universidad del Sur de California; la Universidad de California, Los Ángeles; el Instituto Estadounidense del Cine; la Universidad de Nueva York; y la Universidad de Columbia.", "Método 2: ¿Cómo mejoro en la escritura de guiones?\n\n1. Escribe tanto como puedas.\nLa única forma en la que puedes mejorar es que sigas practicando tu oficio. Cuando tengas una idea para un guion, haz el intento de darle más sustancia para desarrollar tu portafolio. A medida que sigas escribiendo, tu obra será mucho más refinada y tendrá un aspecto más profesional.\nIntenta separar un poco de tiempo todos los días para escribir.\nMuchos profesionales de la industria buscan varios guiones en tu portafolio. Si únicamente tienes uno, empieza a trabajar en otro para así tener más para mostrar.\n\n2. Consigue algunos libros sobre escritura de guiones para ayudarte a mejorar tu oficio.\nMuchos guionistas profesionales han escrito consejos y trucos sobre escribir historias y darles formato a los guiones. Haz el intento de leer lo más que puedas para así poder seguir mejorando y hacer que tus guiones se mantengan interesantes. Estos son algunos libros muy buenos que puedes leer:\nEl guion de Robert McKee\nAnatomía del guion de John Truby\nSalva al gato de Blake Snyder\n\n3. Lee los guiones de las películas que te encanten para ver la forma como estén escritos.\nMuchos guiones están disponibles en línea de manera gratuita, así que trata de buscar el nombre de la película seguido de \"guion pdf\". Observa la forma como estén escritos el diálogo y la acción y como se le dé formato a la historia. Al escribir tus propios guiones, inspírate en tus favoritos.", "Método 3: ¿Cómo logro que las personas se fijen en mis guiones?\n\n1. Publica tu guion en The Black List.\nEste es un servicio en línea que ayuda a los guionistas desconocidos a recibir atención. Puedes pagar para alojar tu guion en su sitio web y hacer que los críticos lo lean para ver si es una buena historia. Todos los años, The Black List publica una lista de los guiones más populares que suelen convertirse en películas.\nPuedes acceder a The Black List aquí.\nSi bien puedes crear una cuenta de manera gratuita, debes pagar si quieres que tus guiones figuren públicamente para que los lean los profesionales de la industria.\n\n2. Envía tu guion a competencias de escritura de guiones.\nEn las competencias de escritura de guiones, los jueces los leen y los califican para encontrar talento emergente. Muchos guionistas consiguen agentes en las competencias. Debido a que hay muchas competencias distintas de escritura de guiones, investiga unas cuantas que acepten guiones del género que vayas a escribir. Asegúrate de investigar la competencia de antemano para cerciorarte de que sea adecuada para ti.\nEl Festival de Cine de Austin y la competencia Nicholl son opciones notables a las que puedes tratar de presentarte.\nOtra excelente forma de establecer contactos y conocer gente en la industria es asistir a festivales de cine.\n\n3. Realiza unos cuantos cortometrajes para exhibir tu escritura.\nSi tienes amigos o equipo de cine, podrías realizar algunas de tus ideas por tu cuenta. Escribe algo que puedas hacer por tu cuenta con facilidad, ya que una gran película épica de ciencia ficción con muchas escenas de acción costará mucho. Comparte tu obra en línea de forma que las personas puedan verla. Si haces algo impresionante, quizás puedas establecer contactos con profesionales de la industria.", "Método 4: ¿Cómo consigo un agente?\n\n1. Escribe cartas de solicitud a agencias para ver si quieren representarte.\nInvestiga unas cuantas agencias distintas de escritura de guiones y talento para ver el tipo de clientes a los que representen y fijarte si encajarías bien con ellos. En tu carta de solicitud, menciona el motivo por el que consideres que el agente deba representarte de inmediato. Brinda un resumen corto de tu guion y también tu biografía personal de forma que sepan más sobre ti. Deja tu información de contacto por si acaso quieran comunicarse contigo.\nSi vives en los EE.UU., algunas de las principales agencias a las que puedes escribir son la CAA, los ICMP, la UTA y la WME.\n\n2. Establece contactos con otras personas en la industria del cine.\nAsiste a conferencias de escritura de guiones y festivales de cine para poder conocer a otras personas de la industria. Conversa con otras personas a quienes conozcas y cuéntales sobre ti mismo. Asimismo, puedes tratar de conseguir un trabajo como asistente en un estudio o una compañía de producción para ayudar a mojarte los pies.\nVivir en una ciudad prominente como Nueva York o Los Ángeles también te brinda mejores posibilidades de establecer contactos con profesionales de la industria.\n\n3. Practica presentarte a ti y a tus guiones.\nDebes encajar bien con tu agente, por lo que debes trabajar en hablar sobre las cosas que te hagan único. Siéntete cómodo con contar historias sobre ti mismo de forma que no estés nervioso cuando de verdad vayas a hablar con un agente o profesional de la industria. También tendrás que presentar tus ideas, por lo que debes trabajar en hablar sobre tu guion de formas cortas y concisas que hagan que alguien se interese mucho en él.\nPor ejemplo, podrías presentar una película así: \"Mi guion trata sobre un niño que regresa en el tiempo y se queda atrapado en los años 50 con versiones adolescentes de sus padres, y la única forma en la que puede regresar es haciendo que se enamoren\".", "Método 5: ¿Cómo se les paga a los guionistas?\n\n1. Por lo general, se te pagará en cuotas por cada borrador.\nDespués de que firmes un contrato por tu guion, por lo general recibirás una pequeña parte del dinero apenas empieces. Al entregar un borrador de tu guion, recibirás otra parte del pago. Los pagos dependen de lo que hayas acordado en el contrato y la cantidad de borradores que se espere que escribas.\nEn ocasiones, no se te dará una gran parte del dinero hasta después de que la película termine de filmar.\n\n2. Recibes pagos de regalías cada vez que tu película se transmita en alguna parte.\nCada vez que la película se transmita por televisión o en los aviones, recibirás un porcentaje pequeño de pago, conocido como pago residual. Los porcentajes varían según el contrato original, pero suelen ser de aproximadamente 1,2 % de lo que gane el distribuidor.", "Método 6: ¿Cómo escribo un buen guion?\n\n1. Tómate el tiempo de hacer bosquejos de las escenas para precisar la historia.\nEl bosquejo es el mapa de ruta para todo el guion. Allí figuran todas las escenas que escribirás. Anota en tarjetas de fichero todo lo que quieras incluir en el guion y organízalas en el orden en el que quieras que estén las escenas en el guion. Experimenta con unos cuantos órdenes de escenas distintos para ayudarte a encontrar formas nuevas e interesantes de contar la historia.\nNo hay problema si no sabes todas las escenas que quieras escribir. Algunas ideas se te ocurrirán de manera natural al escribir.\nNo existe una forma estándar de la industria para darle formato al bosquejo. Tan solo organízalo de la forma que mejor te funcione.\n\n2. Haz que la historia siga una estructura para cubrir los compases dramáticos del guion.\nLa estructura de tres actos es una de las más comunes que verás en un guion. Al planificar las escenas, organízalas de forma que todas fluyan lógicamente de una a otra para contar la historia. Sigue incrementando la tensión hasta llegar al clímax, que debe ser la parte más dramática del guion. Termina el guion con una resolución para concluir todos los eventos.\nTambién puedes experimentar con otras estructuras para la historia. Por ejemplo, podrías mostrar varias líneas de tiempo para presentar a los personajes en distintos momentos de su vida.\n\n3. Emplea un diálogo realista y cautivador para hacer avanzar el guion.\nEl diálogo constituye la mayor parte de un guion y ayuda a avanzar la historia. Cuando los personajes hablen, haz que digan algo que los impulse hacia el siguiente compás de la historia. Considera lo que tenga que suceder en la escena y la forma como los personajes reaccionarían por naturaleza a lo que ocurra.\nEscucha la forma como hablen las personas de verdad para así poder hacer que el diálogo sea más creíble.\nSi tienes dificultades para pensar en el diálogo, escribe las frases más básicas que quieras transmitir. Siempre puedes regresar a ellas más adelante. Por ejemplo, podrías simplemente escribir \"¡Tenemos que escaparnos de estos zombis!\" como un marcador de diálogo." ]

[ "Método 1: ¿Qué calificaciones y experiencia necesito para ser guionista?\n1. Puede variar mucho, ya que no hay un trayecto establecido para ser guionista.\n2. Necesitarás como mínimo un portafolio de guiones que puedas mostrar.\n3. Un título de un programa de escritura de guiones puede serte de mucha ayuda.", "Método 2: ¿Cómo mejoro en la escritura de guiones?\n1. Escribe tanto como puedas.\n2. Consigue algunos libros sobre escritura de guiones para ayudarte a mejorar tu oficio.\n3. Lee los guiones de las películas que te encanten para ver la forma como estén escritos.", "Método 3: ¿Cómo logro que las personas se fijen en mis guiones?\n1. Publica tu guion en The Black List.\n2. Envía tu guion a competencias de escritura de guiones.\n3. Realiza unos cuantos cortometrajes para exhibir tu escritura.", "Método 4: ¿Cómo consigo un agente?\n1. Escribe cartas de solicitud a agencias para ver si quieren representarte.\n2. Establece contactos con otras personas en la industria del cine.\n3. Practica presentarte a ti y a tus guiones.", "Método 5: ¿Cómo se les paga a los guionistas?\n1. Por lo general, se te pagará en cuotas por cada borrador.\n2. Recibes pagos de regalías cada vez que tu película se transmita en alguna parte.", "Método 6: ¿Cómo escribo un buen guion?\n1. Tómate el tiempo de hacer bosquejos de las escenas para precisar la historia.\n2. Haz que la historia siga una estructura para cubrir los compases dramáticos del guion.\n3. Emplea un diálogo realista y cautivador para hacer avanzar el guion." ]

[ "Método 1: Educarte sobre joyería\n\n1. Obtén un diploma de la escuela secundaria o un diploma de equivalencia general (GED, por sus siglas en inglés).\nLos joyeros por lo general necesitan al menos un diploma de la escuela secundaria o el equivalente para empezar en la industria. Las universidades y escuelas de comercio lo requieren, y es una ventaja en una solicitud para un trabajo básico en una joyería.\n\n2. Obtén un título avanzado en joyería.\nUna carrera como joyero no requiere un título avanzado; no obstante, muchas escuelas de diseño y comercio ofrecen programas de grado que van desde 6 meses hasta 1 año. Obtener un título puede brindarte un conocimiento general y completo de la fabricación de joyas o ayudarte a escoger una especialización, como diseño o metalurgia.\nEn un programa de grado en joyería, aprenderás a hacer y reparar joyas, a acomodar piedras de diferentes tamaños y a trabajar con nuevas tecnologías a fin de lograr un corte más preciso.\nBusca en línea algunos programas de grado en joyería. La mayoría ofrece solicitudes que puedes llenar y enviar en línea. Hay programas en todo el país y en el mundo, en países como Italia, Países Bajos y Nueva Zelanda.\n\n3. Aprende por ti mismo los conceptos básicos de la fabricación de joyas.\nMuchos joyeros exitosos se describen a sí mismos como autodidactas, es decir, indican que aprendieron su oficio al experimentar con la fabricación de joyas y conseguir un trabajo en la industria. Algunos joyeros se inician después de obtener un título en otro campo y cultivar un negocio de joyería como pasatiempo secundario. Si consideras que un título avanzado en joyería no es para ti, empieza a hacer piezas en tu propio tiempo y experimenta a fin de ver qué funciona.\nAsegúrate de saber cómo usar con seguridad las herramientas para hacer joyas antes de empezar a crear tus propias piezas.", "Método 2: Empezar en la industria de la joyería\n\n1. Empieza a hacer contactos.\nConoce a tantas personas en la industria de la joyería como puedas: otros joyeros, diseñadores de joyas, vendedores, dueños de galerías. Diles que deseas ser joyero y pídeles consejo. Cuando haya un trabajo disponible, hazles saber que estás disponible y listo para aprender.\n\n2. Empieza poco a poco y progresa en la industria de la joyería.\nCapacitarte en el trabajo será una de las oportunidades de aprendizaje más importantes que recibirás en tu carrera como joyero. Acepta cualquier oferta de trabajo que recibas de una joyería o galería, incluso si eso significa que harás ventas en el piso o que pulirás joyas en la parte posterior.\nUn trabajo como vendedor te puede dar una experiencia valiosa en la interacción con los clientes y el aprendizaje de lo que buscas, y a la vez te puede ayudar a ampliar tu red.\nMuchos joyeros en formación empiezan como pulidores y adquieren una experiencia valiosa en el trabajo mediante aprendizajes informales en instalaciones de fabricación, tiendas minoristas o talleres de reparación.\n\n3. Aprende de los joyeros que ya están en el negocio.\nIncluso si trabajas como vendedor, pide observar y aprender del joyero o gemólogo de la tienda. Absorbe todo el conocimiento que puedas de estos profesionales que han tenido éxito en la industria.\nPor ejemplo, podrías trabajar en tu turno regular como vendedor en la tienda minorista y preguntar si puedes ir después del horario laboral o en los días libres para observar al joyero en el trabajo. Dale un café al joyero y pídele cualquier consejo que él tenga para un aspirante a joyero.", "Método 3: Progresar en tu carrera como joyero\n\n1. Obtén una certificación.\nUna vez que hayas conseguido un trabajo como joyero, una certificación profesional asegurará a tus clientes la alta calidad de tu trabajo. Las certificaciones de joyería requieren que apruebes un examen, ya sea uno del lugar de trabajo o que te lo administre un supervisor autodesignado.\nLas certificaciones se ofrecen a través de diversas organizaciones. Dependiendo de la organización que escojas, puedes obtener una certificación profesional de Jewelers of America (Joyeros de América) o te puedes certificar como joyero registrado a través de la American Gem Society (Sociedad Americana de Gemas). Si eres un joyero que está fuera de los Estados Unidos, busca certificaciones de joyero disponibles dentro de tu país.\n\n2. Empieza tu propio negocio de joyería cuando tu base de clientes se empiece a expandir.\nSi tus piezas son de alta calidad y tu base de clientes crece, es posible que desees empezar tu propia empresa. Tendrás que encontrar un proveedor o hacer tus suministros a mano, decidir un nombre y crear los materiales de marketing.\nDecide si deseas manejar tu empresa en una tienda o en línea. En una tienda llegarás a la clientela local y elevará tu estatus en la comunidad, además tendrás la posibilidad de exhibir físicamente tus joyas. En línea tendrás la oportunidad de encontrar clientes de todo el mundo.\nPonte en contacto con tu cámara de comercio y con la oficina de desarrollo de pequeñas empresas a fin de asegurarte de tener la licencia adecuada para empezar tu propia empresa.\n\n3. Obtén un trabajo en una tienda preestablecida una vez que hayas logrado una red y que tengas buenas referencias.\nPodrías preferir la estabilidad y los beneficios de trabajar en una gran empresa de joyería o en una tienda más pequeña y preestablecida en vez de empezar tu propio negocio. Sigue ampliando tu red para hacer contactos en la tienda o empresa para la que deseas trabajar y pregunta sobre el proceso de postulación.\nPide referencias de los joyeros y supervisores de joyerías en las que has trabajado.\nPrepárate bien para la entrevista y sé capaz de dar ejemplos concretos de tu trabajo y experiencia.\n\n4. Participa en ferias de joyería y gemas.\nEsta es una forma excelente de seguir ampliando tus contactos en la industria y de conocer a comerciantes y representantes de ventas que pueden expandir tu base de clientes. A fin de encontrar estas ferias, lee las publicaciones de la industria y ponte en contacto con tu cámara de comercio y con las organizaciones nacionales de comercio.\nTambién puedes participar en organizaciones como la World Jewelry Confederation (Confederación Mundial de Joyería), cuyo objetivo es promover la industria de la joyería en todo el mundo y proteger los intereses de los consumidores." ]

[ "Método 1: Educarte sobre joyería\n1. Obtén un diploma de la escuela secundaria o un diploma de equivalencia general (GED, por sus siglas en inglés).\n2. Obtén un título avanzado en joyería.\n3. Aprende por ti mismo los conceptos básicos de la fabricación de joyas.", "Método 2: Empezar en la industria de la joyería\n1. Empieza a hacer contactos.\n2. Empieza poco a poco y progresa en la industria de la joyería.\n3. Aprende de los joyeros que ya están en el negocio.", "Método 3: Progresar en tu carrera como joyero\n1. Obtén una certificación.\n2. Empieza tu propio negocio de joyería cuando tu base de clientes se empiece a expandir.\n3. Obtén un trabajo en una tienda preestablecida una vez que hayas logrado una red y que tengas buenas referencias.\n4. Participa en ferias de joyería y gemas." ]

[ "Método 1: Utilizar una báscula de cocina para alimentos\n\n1. Compra el tipo adecuado de báscula de cocina.\nLa mayoría de básculas de cocina para el hogar son digitales pues son más precisas y fáciles de utilizar que las analógicas.\nBusca una en la que puedas cambiar las unidades de medida. Una buena báscula debe ser capaz de pesar gramos, kilogramos, onzas y libras, a fin de brindarte una mayor flexibilidad al momento de preparar tu comida.\nAsimismo, busca una que tenga la función de “tara” que te permite poner en cero el peso de los recipientes con los que se mide.\nLa mayoría de las básculas para el hogar tienen una capacidad de entre 4,5 y 5,5 kg (10 y 12 libras). A menos que quieras hornear en grandes cantidades, no necesitarás una báscula que tenga una mayor capacidad de medida.\n\n2. Coloca un bol o un plato en la báscula y pon su peso en cero.\nSiempre debes utilizar la función de tara o cero para anular el peso del recipiente antes de agregarle el alimento que quieras pesar.\nUtiliza el tipo de plato o bol adecuado para medir. Se recomienda utilizar un bol cuando quieras pesar ingredientes que tenas que combinar, como cuando vas a hornear; de lo contrario, usa un plato para pesar alimentos como la carne.\nTambién puedes pesar alimentos directamente en la báscula. En este caso, nunca olvides de limpiarla con un papel toalla que esté caliente y jabonoso antes y después de pesar.\nPon en cero la báscula después de pesar, si vas a utilizar varios ingredientes. Por ejemplo, si vas a hornear un pastel, agrega el polvo para hornear y después presiona el botón de “cero” o “tara” para que la báscula vuelva a cero antes de agregar la harina o algún otro ingrediente.\n\n3. Utiliza una báscula de cocina de manera adecuada.\nEstas son excelentes por diferentes motivos, así que asegúrate de utilizar la tuya correctamente y por una razón apropiada.\nLos ingredientes líquidos pueden medirse de manera precisa con un método de medición de volumen (como con una taza medidora), pero siempre debes pesar los secos si quieres tener un mejor control de los resultados.\nControla el tamaño de las porciones de alimentos con una báscula. Es posible pesar casi cualquier tipo de alimento. Asegúrate de pesar los productos “engañosos” (los que no entran bien en una taza medidora) como las pastas secas y el cereal para el desayuno. Además, siempre utiliza estos tamaños de porción para los diferentes grupos de alimentos: 90 a 120 g (3 a 4 oz) de proteínas , 30 g (1 oz) de granos, 120 g (4 oz) de frutas u 250 g (8 oz) de verduras.\nUtiliza una báscula para dividir las porciones de manera equitativa. Por ejemplo, si vas a hornear un pastel en capas, una báscula puede ayudarte a dividir la mezcla de manera equitativa en tres moldes. Solo tendrás que poner el peso de las bandejas en cero antes de agregar la mezcla.\nSi tu receta utiliza medidas en volumen para los ingredientes secos, encuentra un conversor confiable que te ayude a determinar su peso. Puedes comprarlo o encontrar uno en Internet.", "Método 2: Utilizar una báscula de casa para pesarte\n\n1. Compra una báscula de buena calidad que esté dentro de tu presupuesto.\nExiste una gran variedad de básculas de baño y de casa que puedes adquirir. Algunas serán bastante baratas, mientras que otras tendrán un precio mucho mayor.\nEscoge una báscula de buena calidad que no se salga de tu presupuesto. Querrás comprar una que te dure varios años y pueda mantenerse bien calibrada. Asimismo, se cree que las básculas digitales son mejores que las mecánicas pues estas son más frágiles y menos precisas.\nMuchas básculas digitales de buena calidad son precisas, con un margen de error de 0,5 kg (1 libra), entre el 97 a 100 % de las veces. Las básculas más antiguas con aguja podrían ser precisas tan solo el 13 % de las veces.\nIncluso podrías considerar un modelo reciente de báscula digital que mida la grasa corporal e incluso lleve un registro de tu pérdida de peso.\n\n2. Coloca la báscula en una superficie firme y plana.\nAl momento de pesarte, querrás que los resultados sean lo más precisos posibles. Por lo tanto, debes poner tu báscula en una superficie adecuada para contribuir a que sea más precisa.\nLa mayoría vendrá con instrucciones que te indicarán cuál es el mejor lugar para colocarla. Sigue los consejos del fabricante.\n¡Colocar la báscula sobre una alfombra podría hacer que esta lea tu peso con un incremento del 10 %! El baño o la cocina serán generalmente buenos lugares para poner una báscula de casa.\nAsegúrate de que la báscula esté nivelada. Si esta se inclina o se asienta de manera dispareja, no indicará bien tu peso.\n\n3. Calibra la báscula.\nCon el tiempo, esta podría perder su precisión, lo que es normal después de varias veces que te peses o la muevas de un lado a otro. Revísala con frecuencia para garantizar que los resultados que obtengas sean exactos.\nPara verificar la precisión de tu báscula, ponle un artículo con un peso que conozcas con certeza (como una mancuerna o una bolsa de harina o azúcar). Verifica el resultado que obtengas y haz cualquier ajuste que fuera necesario.\nLee el manual de tu báscula para calibrarla con frecuencia.\nMuchas básculas digitales también tienen una “función para calibrar” que puede ayudarte con este propósito.\n\n4. Súbete a la báscula.\nDependiendo de la que hayas comprador o tengas en casa, podría ser que la manera de subirte a ella para obtener tu peso sea un poco diferente.\nEn el caso de las básculas analógicas, normalmente podrás subirte a ellas y esperar hasta que la aguja deje de girar y marque el resultado.\nSin embargo, si tienes una báscula digital, quizás tengas que “prepararla” antes de subirte. Algunas requieren que les des un golpecito para “despertarlas” y luego te subas para obtener tu peso. Siempre toma como referencia su manual para saber cuál es el procedimiento de pesaje correcto.\n\n5. Pésate una vez a la semana.\nHay estudios que indican que pesarte todos los días podría contribuir a perder peso e incluso mantenerlo a largo plazo.\nPésate a la misma hora cada día (de preferencia en las mañanas) para obtener los mejores resultados. Asimismo, trata de utilizar la misma ropa cada vez que te peses para que la tendencia que obtengas sea precisa.\nPésate en la mañana para obtener los mejores resultados posibles. Hazlo después de vaciar tu vejiga y antes de tomar desayuno para eliminar la mayor cantidad de variables que se pueda.\nTrata de no pesarte todos los días. Es normal que haya fluctuaciones en tu peso a diario, y este método no te dará un indicador adecuado de una tendencia de peso. Hacerlo podría resultar desalentador si observas fluctuaciones indeseadas en tu peso.\n\n6. Utiliza un cuadro para registrar tu progreso.\nSi estás interesado en subir o bajar de peso, llevar un registro de tu peso en un periodo de tiempo determinado podría ayudarte a conseguir tus objetivos.\nSi te gusta la tinta y el papel, puedes hacer un afiche para llevar el registro de tus números. De lo contrario, puedes utilizar una de las varias aplicaciones móviles y páginas web que te ayudan a registrar tu pérdida de peso.\nIncluso si deseas mantener tu peso, será una buena idea subir a la báscula y registrarlo. Así podrás ver cualquier subida o pérdida de peso indeseable y podrás cambiar tu estilo de vida conforme sea necesario.", "Método 3: Utilizar una báscula mecánica para pesarte\n\n1. Pon a prueba la precisión de la báscula.\nMuchas de las básculas manuales que podrías encontrar estarán en el consultorio de tu médico (donde te pesarán) o en tu gimnasio local.\nSi utilizas una báscula en tu gimnasio, es importante que verifiques que esta sea precisa y esté bien calibrada. Probablemente muchas personas se suben en ella con frecuencia.\nPuedes utilizar una mancuerna del gimnasio para calibrar la báscula. Toma una de 11 kg (25 libras) y ponla suavemente sobre la báscula. Mueve la pesa superior y la inferior de modo que indiquen este peso. Las agujas de la derecha y la izquierda deben estar flotando en el medio de las pequeñas ranuras abiertas que está a los lados.\nTambién puedes verificar que esté bien calibrada con el cero. Nuevamente, las agujas tendrán que quedar flotando justo al medio de las ranuras abiertas que están arriba.\nSi la báscula no está bien calibrada, pídele a un miembro del personal que la corrija para que puedas utilizarla.\n\n2. Quítate el exceso de ropa.\nA menos que estés en casa o en el consultorio médico, no te quites tu vestimenta hasta quedarte en ropa interior a fin de que la lectura sea precisa, en especial si estás en un lugar público. Sin embargo, estará bien quitarte los zapatos, la chaqueta o cualquier prenda pesada.\nQuitarte la mayor cantidad de peso que tengas de más podría ayudarte a obtener una lectura más exacta de tu peso.\nRecuerda con qué ropa te pesas normalmente. Trata de pesarte con el mismo tipo de ropa o alguno parecido cada vez que lo hagas, de modo que obtengas una tendencia precisa en un periodo determinado.\n\n3. Súbete a la báscula.\nComo en el caso de las digitales y las analógicas, tendrás que subirte a ella para pesarte.\nA veces, las básculas mecánicas son un poco inestables cuando te paras sobre ellas. Párate lo más quieto posible y equilíbrate de modo que la plataforma inferior no se esté moviendo cuando te peses.\nDesliza la pesa grande en la barra inferior. Esta tiene incrementos mayores que la pequeña (a menudo de 5 a 10 kg, es decir de 10 a 25 libras).\nDespués desliza la pesa pequeña en la barra de arriba. Una vez que hayas conseguido que la pesa grande se aproxime a tu peso, utiliza la pequeña para calcular la medida precisa.\nSuma los número de arriba y de abajo para obtener tu peso." ]

[ "Método 1: Utilizar una báscula de cocina para alimentos\n1. Compra el tipo adecuado de báscula de cocina.\n2. Coloca un bol o un plato en la báscula y pon su peso en cero.\n3. Utiliza una báscula de cocina de manera adecuada.", "Método 2: Utilizar una báscula de casa para pesarte\n1. Compra una báscula de buena calidad que esté dentro de tu presupuesto.\n2. Coloca la báscula en una superficie firme y plana.\n3. Calibra la báscula.\n4. Súbete a la báscula.\n5. Pésate una vez a la semana.\n6. Utiliza un cuadro para registrar tu progreso.", "Método 3: Utilizar una báscula mecánica para pesarte\n1. Pon a prueba la precisión de la báscula.\n2. Quítate el exceso de ropa.\n3. Súbete a la báscula." ]

[ "Método 1: Realizar pago del impuesto predial de forma presencial\n\n1. Verifica si debes pagar el impuesto predial.\nEste impuesto debe ser pagado por todos aquellos que sean propietarios, poseedores o usufructuarios de bienes inmuebles. \nSin embargo, si no posees escritura pública del predio, no estás obligado a pagarlo.\n\n2. Asegúrate de contar con el avalúo del predio.\nEsta información te será solicitada cuando vayas a diligenciar el formulario para el pago del impuesto, así que es mejor tenerla a la mano.\n\n3. Consulta cuáles son los bancos autorizados para el pago.\nNo cualquier banco puede recaudar el impuesto predial, por lo cual es importante hacer esta averiguación para evitar disgustos. \nPuedes conocer cuáles son los bancos autorizados en este enlace.\n\n4. Ubica la sucursal que mejor te convenga.\nUna vez que sepas cuáles son las entidades autorizadas, ubica la sucursal que mejor se ajuste a tu conveniencia. \nEn los portales web de las entidades bancarias puedes conocer la ubicación de sus sucursales.\n\n5. Haz la liquidación del impuesto.\nA fin de conocer el monto a cancelar, debes consultar cuál es el monto del impuesto del año que pretendes pagar. De igual forma puedes conocer si hay deudas pendientes de otros años. \nPuedes consultar el monto en los portales web de las alcaldías o gobernaciones correspondientes a la ubicación del predio sobre el cual quieres realizar el pago.\n\n6. Haz la solicitud del formulario para el pago del impuesto.\nEl formulario puedes diligenciarlo en línea accediendo al portal de la alcaldía o gobernación correspondiente al domicilio del predio que vas a pagar.\n\n7. Dirígete a la sucursal del banco y realiza el pago.\nRecuerda llevar el formulario con la declaración del impuesto.\n\n8. Verifica que el pago del impuesto se haga efectivo.\nUsualmente, el pago por vía presencial en los bancos puede demorar hasta 30 días hábiles.", "Método 2: Realizar pago del impuesto predial por vía electrónica\n\n1. Asegúrate de contar con el avalúo del predio.\nEsta información te será solicitada cuando vayas a diligenciar el formulario para el pago del impuesto, así que es mejor tenerla a la mano.\n\n2. Accede al portal de la Secretaría de Hacienda de Bogotá.\nPuedes acceder a través de este enlace. \nSi el domicilio del predio que quieres pagar se encuentra en otra localidad, deberás consultar el portal de la alcaldía o gobernación correspondiente para ver si la opción de pago en línea se encuentra disponible.\n\n3. Dirígete al enlace “Pagos y Servicios”.\nEste lo puedes encontrar en la barra de navegación que está debajo de los logos institucionales que se encuentran en la parte superior de la página.\n\n4. Accede al enlace “Liquide Predial…”.\nUna vez que coloques el cursor sobre el enlace “Pagos y Servicios” se desplegará un menú con varias opciones. En la lista de “Servicios virtuales” encontrarás el enlace para liquidar el impuesto predial.\n\n5. Lee las instrucciones y las condiciones de uso.\nSon puntos sencillos y breves, pero importantes para evitar problemas posteriores.\n\n6. Haz clic en “Aceptar e ingresar”.\nUna vez que hayas finalizado de leer las instrucciones y condiciones, haz clic en dicho enlace para continuar con el proceso. En caso contrario haz clic en “No acceder” o simplemente sal de la página.\n\n7. Diligencia el formulario.\nSe trata del mismo formulario para generar la liquidación del impuesto en el método presencial.\n\n8. Accede a la opción de pago PSE.\nUna vez diligenciado el formulario y generada la declaración te aparecerá esta opción.\n\n9. Elige el banco mediante el cual realizarás el pago.\nDespués de haber ingresado en la opción PSE te aparecerá una lista de bancos con los cuales puedes pagar.\n\n10. Verificar pago.\nPasados 4 días de haber realizado el pago, puedes ingresar nuevamente para asegurarte de que el pago se ha hecho efectivo. \nEl formulario tendrá unos números relacionados a los ítems “Sticker” y “Chip”. Guárdalos porque te serán solicitados cuando vayas a solicitar la certificación." ]

[ "Método 1: Realizar pago del impuesto predial de forma presencial\n1. Verifica si debes pagar el impuesto predial.\n2. Asegúrate de contar con el avalúo del predio.\n3. Consulta cuáles son los bancos autorizados para el pago.\n4. Ubica la sucursal que mejor te convenga.\n5. Haz la liquidación del impuesto.\n6. Haz la solicitud del formulario para el pago del impuesto.\n7. Dirígete a la sucursal del banco y realiza el pago.\n8. Verifica que el pago del impuesto se haga efectivo.", "Método 2: Realizar pago del impuesto predial por vía electrónica\n1. Asegúrate de contar con el avalúo del predio.\n2. Accede al portal de la Secretaría de Hacienda de Bogotá.\n3. Dirígete al enlace “Pagos y Servicios”.\n4. Accede al enlace “Liquide Predial…”.\n5. Lee las instrucciones y las condiciones de uso.\n6. Haz clic en “Aceptar e ingresar”.\n7. Diligencia el formulario.\n8. Accede a la opción de pago PSE.\n9. Elige el banco mediante el cual realizarás el pago.\n10. Verificar pago." ]

[ "Método 1: Crear una unidad de arranque para Windows o Linux usando Rufus\n\n1. Configura la memoria USB como dispositivo de arranque en el BIOS.\nEl BIOS (siglas en inglés de \"sistema básico de entrada y salida\") sirve para administrar el hardware de tu computadora. Durante el arranque, presiona la tecla de acceso al BIOS (generalmente es F2 o Supr). Utiliza la tecla de las flechas para navegar hacia la pestaña \"Boot\" (arranque). Mueve la memoria USB hasta el primer lugar de la lista con la tecla ↵ Enter. Selecciona la opción \"Save and Exit\" (guardar y salir). Tu computadora se reiniciará con la nueva configuración.\nLos tipos de BIOS varían según el fabricante de la computadora. Consulta las especificaciones de tu fabricante para determinar cuál es el botón exacto que debes presionar para acceder al BIOS y cambiar las configuraciones.\n\n2. Compra una memoria USB apropiada para esta tarea.\nTu memoria USB debe tener al menos 16 GB de capacidad. Puedes usar USB 2.0, pero sería mucho mejor usar USB 3.0 ya que su velocidad es considerablemente mayor.\nSi quieres almacenar otras cosas además del sistema operativo, es mejor usar una memoria de 32 GB o más. El aumento de precio en relación a la capacidad es casi imperceptible (¡aproximadamente 5 dólares de diferencia entre una memoria de 16 y una de 32 GB!).\n\n3. Descarga una \"imagen de disco\" del sistema operativo que quieras instalar.\nEl sitio web de Rufus contiene varios enlaces a imágenes de disco de distintos sistemas operativos en la parte inferior de la página, debajo del encabezado \"Lista no exhaustiva de ISO que se sabe que funcionan con Rufus\". El tipo de archivo que debes descargar se conoce como \"ISO\".\n\n4. Descarga y abre Rufus.\nRufus es un programa portátil, por lo que no es necesario instalarlo. Solo hay que descargarlo y abrirlo.\n\n5. Conecta la memoria USB a la computadora.\nAparecerá junto con las demás unidades de tu computadora en la sección \"Este equipo\".\n\n6. Haz clic en el menú desplegable \"Dispositivo\" y selecciona tu memoria USB en la lista.\n\n7. Haz clic en el menú desplegable \"Tipo de partición\" y elige \"Tipo de partición MBR para computadora BIOS o UEFI\".\nMBR (siglas en inglés de \"registro de arranque principal\") es una estructura de disco vieja pero bastante utilizada en computadoras con Windows.\nTambién puedes seleccionar GPT (tabla de particiones GUID), que es una tecnología más moderna, pero es posible que se produzcan errores de compatibilidad al intentar instalar ciertos sistemas operativos.\n\n8. Haz clic en el menú desplegable \"Sistema de archivos\" y selecciona el sistema correspondiente.\nSi vas a instalar Windows en tu memoria USB de arranque, utiliza \"NTFS\"; si vas a instalar Linux, elige \"exFat\".\n\n9. Haz clic en la casilla \"Crear disco de arranque\" para habilitarla.\nEsta casilla está debajo del encabezado \"Opciones de formato\" y te permitirá usar un archivo ISO para crear tu memoria USB de arranque. Los archivos ISO (imágenes de disco) son archivos digitales que guardan el contenido de un disco (en este caso, el sistema operativo que vas a instalar).\n\n10. En el menú que está a la derecha de la casilla de verificación selecciona \"Imagen ISO\".\n\n11. Haz clic en el ícono del disco y selecciona la imagen de disco que descargaste.\nEl ícono del disco está ubicado a la derecha del menú desplegable en el cual seleccionaste tu imagen ISO.\n\n12. Presiona \"Empezar\".\nAparecerá una barra de progreso donde podrás ver el avance del proceso. Una vez que finalice, aparecerá una notificación.\nTen presente que, con este proceso, se formateará la memoria USB. Formatearla implica borrar TODO su contenido. Si quieres conservar algún archivo que esté almacenado en la memoria, cópialo primero a tu computadora.\n\n13. Reinicia la computadora para probar la unidad de arranque.\nAhora que configuraste la memoria USB como dispositivo de arranque, la computadora se reiniciará y arrancará desde dicha memoria usando la imagen de disco.\nAlgunos BIOS tienen un menú separado que se usa específicamente para seleccionar un disco de arranque. Para acceder a este menú durante el inicio, hay que presionar un botón distinto al del menú común del BIOS. Si tienes problemas para arrancar desde la memoria USB, consulta las especificaciones del fabricante para determinar si es este es el caso.", "Método 2: Instalar macOS u OS X en una memoria USB portátil\n\n1. Compra una memoria USB apropiada para esta tarea.\nTu memoria USB debe tener al menos 16 GB de capacidad. Puedes usar USB 2.0, pero sería mucho mejor usar USB 3.0, ya que su velocidad es considerablemente mayor.\nSi quieres almacenar otras cosas además del sistema operativo, es mejor usar una memoria de 32 GB o más. El aumento de precio en relación a la capacidad es casi imperceptible (¡aproximadamente 5 dólares de diferencia entre una memoria de 16 y una de 32 GB!).\n\n2. Descarga el instalador de OS desde la App Store.\nBusca la versión de macOS u OS X que quieras instalar y selecciona \"Descargar\". Una vez que la descarga haya finalizado, el instalador aparecerá en la carpeta Aplicaciones.\n\n3. Conecta la memoria USB a tu computadora.\nLa unidad se montará automáticamente y aparecerá en el escritorio.\n\n4. Ve a \"Aplicaciones > Utilidades\" y abre la Utilidad de discos.\nLa Utilidad de discos se usa para administrar y modificar las unidades. La memoria USB aparecerá en la lista de unidades del lado izquierdo.\n\n5. Selecciona la memoria USB en la lista y haz clic en \"Particiones\".\nLa creación de particiones es un método que consiste en dividir el almacenamiento de la unidad en espacios separados. \"Particiones\" es una de las pestañas ubicadas debajo de la barra de menú. Esta pestaña contiene opciones para formatear la memoria USB y configurarla para poder arrancar desde ella.\n\n6. Abre el menú \"Disposición de particiones\" y selecciona \"1 partición\".\nSi tienes una sola partición, se aprovechará mejor el espacio para el sistema operativo portátil.\n\n7. Abre el menú \"Formato\" y selecciona \"Mac OS Extendido (con registro)\".\nEste formato es necesario para poder ejecutar el sistema operativo.\nTen presente que al formatear la memoria USB se borrará TODO su contenido. Si quieres conservar algún archivo que esté almacenado en la memoria, cópialo primero a tu computadora.\n\n8. Presiona \"Opciones…\".\nEste botón está debajo de la tabla de particiones. Al presionarlo, se abrirá un menú de opciones para la partición seleccionada.\n\n9. Selecciona \"Mapa de particiones GUID\" y presiona \"Aceptar\".\nEs necesario definir el esquema de modo que puedas arrancar desde una partición. \nExisten otras opciones que se pueden usar para arrancar desde una memoria USB en una PowerPC o en computadoras con Windows, pero los sistemas macOS y OS X no funcionan correctamente cuando se usa hardware que no es específico para estas plataformas.\n\n10. Presiona \"Aplicar\" y luego \"Partición\" en el menú emergente.\nAparecerá una barra de progreso donde podrás ver el avance del proceso de formateo y de creación de la partición. Este proceso puede tardar unos minutos. Una vez que finalice, la barra de progreso desaparecerá.\n\n11. Abre el instalador de macOS u OS X.\nEste instalador está ubicado en la carpeta Aplicaciones.\n\n12. Presiona \"Continuar\" para iniciar el proceso de instalación.\n\n13. Presiona \"Acepto\" y luego \"Acepto\" una vez más en la ventana emergente.\nAl hacer clic en este botón, aparecerá la información de licencia en la ventana del instalador.\n\n14. Presiona \"Mostrar todos los discos\".\nDe esta forma podrás seleccionar en qué disco instalar el sistema operativo.\n\n15. Selecciona tu memoria USB en la lista de discos y presiona \"Instalar\".\nAhora empezará la instalación y probablemente tardará alrededor de 30 minutos (o más). Una vez que la instalación haya finalizado, podrás instalar el nuevo sistema operativo.\nDespués de presionar \"Instalar\", te pedirán que ingreses la información de inicio de sesión de tu computadora para verificar la acción.\n\n16. Ingresa los datos de configuración inicial de tu sistema operativo.\nDeberás ingresar algunos datos como, por ejemplo, nombre de usuario, contraseña, ubicación y los datos de la red wifi para configurar la nueva instalación del sistema operativo. Una vez que termines, se iniciará el sistema desde la memoria USB.\n\n17. Ve a \"Aplicaciones > Preferencias del sistema\" y abre \"Disco de arranque\".\nPara evitar problemas después de quitar la memoria USB, debes asegurarte de cambiar el disco predeterminado de arranque por el disco duro de tu computadora.\n\n18. Selecciona el disco duro de tu computadora y presiona \"Reiniciar\".\nAhora regresarás al disco duro de tu computadora y podrá expulsar la memoria USB con toda seguridad." ]

[ "Método 1: Crear una unidad de arranque para Windows o Linux usando Rufus\n1. Configura la memoria USB como dispositivo de arranque en el BIOS.\n2. Compra una memoria USB apropiada para esta tarea.\n3. Descarga una \"imagen de disco\" del sistema operativo que quieras instalar.\n4. Descarga y abre Rufus.\n5. Conecta la memoria USB a la computadora.\n6. Haz clic en el menú desplegable \"Dispositivo\" y selecciona tu memoria USB en la lista.\n7. Haz clic en el menú desplegable \"Tipo de partición\" y elige \"Tipo de partición MBR para computadora BIOS o UEFI\".\n8. Haz clic en el menú desplegable \"Sistema de archivos\" y selecciona el sistema correspondiente.\n9. Haz clic en la casilla \"Crear disco de arranque\" para habilitarla.\n10. En el menú que está a la derecha de la casilla de verificación selecciona \"Imagen ISO\".\n11. Haz clic en el ícono del disco y selecciona la imagen de disco que descargaste.\n12. Presiona \"Empezar\".\n13. Reinicia la computadora para probar la unidad de arranque.", "Método 2: Instalar macOS u OS X en una memoria USB portátil\n1. Compra una memoria USB apropiada para esta tarea.\n2. Descarga el instalador de OS desde la App Store.\n3. Conecta la memoria USB a tu computadora.\n4. Ve a \"Aplicaciones > Utilidades\" y abre la Utilidad de discos.\n5. Selecciona la memoria USB en la lista y haz clic en \"Particiones\".\n6. Abre el menú \"Disposición de particiones\" y selecciona \"1 partición\".\n7. Abre el menú \"Formato\" y selecciona \"Mac OS Extendido (con registro)\".\n8. Presiona \"Opciones…\".\n9. Selecciona \"Mapa de particiones GUID\" y presiona \"Aceptar\".\n10. Presiona \"Aplicar\" y luego \"Partición\" en el menú emergente.\n11. Abre el instalador de macOS u OS X.\n12. Presiona \"Continuar\" para iniciar el proceso de instalación.\n13. Presiona \"Acepto\" y luego \"Acepto\" una vez más en la ventana emergente.\n14. Presiona \"Mostrar todos los discos\".\n15. Selecciona tu memoria USB en la lista de discos y presiona \"Instalar\".\n16. Ingresa los datos de configuración inicial de tu sistema operativo.\n17. Ve a \"Aplicaciones > Preferencias del sistema\" y abre \"Disco de arranque\".\n18. Selecciona el disco duro de tu computadora y presiona \"Reiniciar\"." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Encuentra un video de alta calidad de YouTube.\nAunque muchos videos pueden tener la canción que quieres, hay unos que tienen una mejor calidad que otros.\n\n2. Copia el vincula de este video.\nSimplemente selecciona el vinculo y presiona CTRL+C para copiar.\n\n3. Convierte el archive usando sitios que conviertan archivos gratis.\nSitios como zamzar.com, freefileconvert.com, o mediaconverter.org te permitirán poner el vincula y seleccionar a que tipo de formato quieres convertirlo (mp3 o mp4 sirven en iTunes), y te lo mandan a tu correo.\nNo pagues por este servicio.\n\n4. Espera el correo.\nEsto puede tardarse una hora o más dependiendo del tamaño del archive y la cantidad del trabajo del servidor.\n\n5. Descarga el archive de tu correo.\nSimplemente haz clic derecho al archivo y selecciona “Guardar” o “Guardar como”.\n\n6. Haz clic en el archive que acabas de descargar para cambiar la información de la canción.\nPara Windows, ve a Propiedades > Detalles; en una Mac, ve a “Obtener Información”. Pon los datos correctos de la canción.\n\n7. Mueve el archive a la carpeta apropiada de iTunes.\nSi tienes que iTunes automáticamente organice tu carpeta de música, podrías abrir iTunes y simplemente arrastrar el archivo a la librería.\n\n8. Oye la canción.\nAsegúrate de que se oiga bien. Mientras estás en ello, puedes modificar la información, como el título, artista, álbum, genero, etc.; también podrías buscar la caratula del cd y ponérselo a la canción.\n\n9. Sincroniza tu iPod.\n¡Ya tienes una canción nueva en tu iPod!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Encuentra un video de alta calidad de YouTube.\n2. Copia el vincula de este video.\n3. Convierte el archive usando sitios que conviertan archivos gratis.\n4. Espera el correo.\n5. Descarga el archive de tu correo.\n6. Haz clic en el archive que acabas de descargar para cambiar la información de la canción.\n7. Mueve el archive a la carpeta apropiada de iTunes.\n8. Oye la canción.\n9. Sincroniza tu iPod." ]

[ "Método 1: Entrenar tu cerebro\n\n1. Mira videos de batallas de rap en línea y estúdialos.\nVisita sitios web como rapt.fm. Estudia algunas de las improvisaciones de rap de artistas consolidados que son bastante conocidos por sus batallas de rap. Puedes aprender mucho de raperos como Eyedea, Atmosphere, Tech N9ne, AMB, Nas, Eminem, Tupac, Jin y Biggie. Algunas buenas batallas que debes buscar incluyen Blaze Battles de HBO, Scribble Jam, entre otras. También hay una escena en la película 8 millas que es una buena representación de lo que realmente es una batalla de rap. Presta mucha atención a las técnicas que esos artistas utilizan para batallar y trata de imitarlas, lo cual te ayudará a reforzar tus propias técnicas.\nBusca cualquier batalla de rap próxima en tu área. Ver una presentación en vivo te puede dar una idea del tipo de energía y ambiente que los artistas de la improvisación deben aprender para presentarse. Las batallas de rap pueden ser bastante intensas, especialmente cuando estás en el escenario.\n\n2. Escribe canciones de rap\nEscribe lo que sea que se te venga a la mente y trata de hacer que rime. Escribe letras de rap y luego escoge las mejores rimas. Considera comprarte un diccionario de rimas. La habilidad de escribir rimas de batalla efectivas te ayudará cuando estés en la batalla. (Nota: algunos raperos no escriben todo, sino que lo retienen en su cabeza para que puedan hablar de lo que es “real”). Sin embargo, no trates de forzar rimas todo el tiempo. Simplemente deja que fluya naturalmente y trata de dar lo mejor de ti.\n\n3. Aprende a tocar jazz.\nEl jazz y el rap pueden parecer bastante diferentes, pero los músicos de jazz que improvisan en sus presentaciones utilizan sus cerebros de manera similar a la de los raperos cuando rapean al estilo libre. Tanto los músicos de jazz como los raperos aprenden a “desconectar” partes de tu cerebro que pueden ser distractoras.\n\n4. Juega baloncesto.\nEs posible que los deportes y el rap no guarden relación alguna, pero un deporte como el baloncesto requiere muchos movimientos improvisados que te ayudarán a entrenar tu cerebro y mejorar tus presentaciones. Los deportes pueden ayudar a tu cerebro a aprender a cambiar el interruptor y entrar en “la zona”. Esta es una técnica importante que debes dominar para bloquear las distracciones e improvisar bajo presión cuando llegue tu momento.\n\n5. Practica la improvisación.\nRapear en el escenario sin letras previamente escritas o de manera improvisada se debe hacer en cualquier momento y en cualquier lugar tanto como sea posible. Cuando tengas tiempo libre, practica rimas de batalla al estilo libre. Incluso si esto significa ver una fotografía, pensar en un ex o imaginarte a un futuro oponente, haz lo que puedas para inventar nuevas maneras inteligentes de insultar. Cuando creas que te has quedado sin temas de los cuales improvisar, simplemente continúa. Mientras más te obligues a rapear sin rendirte, te volverás más más fuerte y flexible mentalmente.", "Método 2: Idear tu plan de batalla de rap\n\n1. Haz un boceto de tu presentación.\nNo tendrás tiempo para escribirla, pero tendrás que hacer un boceto mental de tu presentación mientras esperas tu turno. Entre cada ronda de una batalla de rap tendrás unos cuantos minutos mientras es el turno de tu oponente. Aprovecha al máximo ese tiempo al pensar en ideas y cómo organizarlas en tu próximo verso.\nDescubre cuál es tu mejor línea. Posiblemente decidas empezar con ella o guardarla para el final. Aprender a darle más énfasis a tus mejores líneas hará que destaquen y sean memorables, lo cual te ayudará a ganarte a la audiencia.\n\n2. Utiliza una estrategia.\nNo enfrentes a cada oponente ni empieces la batalla de rap de la misma manera. Descubre cuál es el mejor método para vencer a tu oponente antes de subir al escenario. Al hacer tu tarea y estudiar la competición, encontrarás debilidades que luego podrás explotar.\nLee el libro “El arte de la guerra” de Sun Tzu. Durante muchos años, los hombres y las mujeres de negocios han leído este libro para desarrollar su pensamiento estratégico y ser exitosos. Los mismos métodos te pueden ayudar a dar mejores batallas.\nEs posible que prefieras atacar desde un comienzo a tu oponente o simplemente disipar cualquier rima que crees que él está pensando rapear en tu contra. La autocrítica puede ser bastante inesperada para los oponentes que tratan de atacarte por tus defectos. En la batalla final de 8 millas, por ejemplo, B-Rabbit tuvo que empezar primero, y él decidió insultarse a sí mismo antes de que Papa Doc tenga la oportunidad, lo cual dejó a Papa Doc sin ideas para atacar. Una de las líneas fue: “Sí, soy blanco, soy un vagabundo, vivo en un remolque con mi mamá, mi amigo Future es un conformista… ¿Y qué?”.\n\n3. Utiliza humor en tus rimas.\nSi tu oponente es muy serio, el humor puede ser especialmente letal. Hacer que el público se ría de un oponente es una buena manera de bajar su intensidad, especialmente si él termina riéndose también. Si logras que tu oponente esté de acuerdo con lo que dices durante tu verso de la batalla, será un gran progreso hacia la victoria.\nUtiliza símiles y metáforas. Compara a tu oponente con algo que lo insulte. Trata de relacionarlo con algo que suceda en el mundo en ese momento para que el público pueda familiarizarse.\nLo que quieres es expresarte mal de tu oponente cuando sea posible. Puedes burlarte de la manera en que se viste, habla, rapea, luce, camina y actúa, así como de su vida personal (ya sea de su pasado o presente), su estilo de vida u otras debilidades personales.\n\n4. Utiliza utilería.\nSiempre puedes encontrar maneras de incorporar objetos ordinarios para destrozar a tu oponente. Por ejemplo, si rapeas una línea acerca de hacer llorar a tu oponente, puedes ofrecerle un pañuelo.\nObserva tu entorno. Puedes encontrar elementos que puedes usar durante tu presentación. Tal vez puedes ofrecerle a tu oponente un bocadito o palomitas de maíz, o quizás notes una prenda de vestir de tu oponente de la cual te puedas burlar en tu próxima rima.", "Método 3: Dar lo mejor de ti\n\n1. Empieza a batallar al estilo libre.\nLa mejor manera de empezar a batallar es encontrar oponentes simplemente por diversión. Ten una batalla de rap con amigos a quienes no les importe que los insultes o les tomes el pelo. Batalla tan seguido como puedas, especialmente si puedes encontrar un amigo que en realidad sea bueno improvisando y te ayude a mejorar. Una vez que tengas la certeza de que eres bueno rapeando al estilo libre, demuestra tus habilidades en fiestas caseras y conciertos de rap, los cuales también son buenos lugares para practicar tus técnicas antes de participar en una batalla en el escenario.\n\n2. Relájate\nRelajarte no solo te ayudará a mantenerte calmado mientras tu oponente te ataca, sino que también te ayudará a concentrarte en idear una buena respuesta. Asimismo, mantenerte calmado mejorará tus rimas, lo cual puede crear o deshacer un insulto. Debido a que el sello de una buena rima es el tiempo, dejar que tu mente (y tu boca) entren en pánico puede causarte problemas.\nRespira profundamente. Respirar profundamente estimula el nervio vago, el cual tiene un efecto calmante en el cuerpo y mente. De hecho, algunos investigadores creen que hacer un hábito de relajarse y respirar puede cambiar la manera en que tus genes se expresan, haciéndote una persona más tranquila.\n\n3. Rapea con mucha energía.\nNo simplemente te pares y hables. Muévete. Haz gestos con tus manos para darle más énfasis a tus letras.\nLa agresión es obligatoria. Rapear con intensidad atraerá al público y hará que esté de tu lado. Muchas batallas de rap se determinan por qué rapero fue más fuerte en liderar el escenario.\n\n4. Ten palabras clave a las que puedas regresar.\nEstas palabras te ayudarán si te quedas en blanco. Ten en cuenta qué palabras riman con tus palabras claves. Esto te permitirá utilizarlas con mayor frecuencia ya que sabrás qué fluye con ellas.\nEscribe listas de palabras que riman que puedas utilizar para atacar a tu oponente de alguna manera. Por ejemplo, “lento” rima con “aliento”, “reviento”, “talento”, etc. Mantén esta lista en una libreta y practica utilizándolas en algunas de tus rimas. El simple hecho de conocer unas cuantas palabras te puede dar docenas de versos que puedes utilizar si tienes problemas para idear rimas.\n\n5. No te preocupes si pierdes tus primeras batallas.\nEl punto es practicar constantemente el rap al estilo libre y hacer mejores presentaciones. Al igual que con los atletas y los músicos, tendrás que esforzarte mientras practicas para alcanzar tu máximo potencial cuando llegue el momento. Mientras más practiques, mejor serás, así que sigue haciéndolo hasta que lo consigas." ]

[ "Método 1: Entrenar tu cerebro\n1. Mira videos de batallas de rap en línea y estúdialos.\n2. Escribe canciones de rap\n3. Aprende a tocar jazz.\n4. Juega baloncesto.\n5. Practica la improvisación.", "Método 2: Idear tu plan de batalla de rap\n1. Haz un boceto de tu presentación.\n2. Utiliza una estrategia.\n3. Utiliza humor en tus rimas.\n4. Utiliza utilería.", "Método 3: Dar lo mejor de ti\n1. Empieza a batallar al estilo libre.\n2. Relájate\n3. Rapea con mucha energía.\n4. Ten palabras clave a las que puedas regresar.\n5. No te preocupes si pierdes tus primeras batallas." ]

[ "Método 1: Escuchar a tu compañero\n\n1. Deja que la persona lleve la iniciativa en la conversación.\nEs su disculpa, así que deja que tome la iniciativa. Cuando tu compañero de trabajo te aparte para hablar, escucha con atención. Resiste el impulso de interrumpir lo que esté diciendo. \nDeja que la persona exprese todo lo que quiere decir antes de dar una respuesta.\nTambién debes ser consciente de tus reacciones no verbales. Evita cosas como poner los ojos en blanco, burlarte o cualquier otro comportamiento despectivo, y mantén el contacto visual. Actúa de forma que puedas marcharte sabiendo que has manejado la situación bien y con integridad.\n\n2. No minimices la culpabilidad de tu colega.\nHay una tendencia entre las víctimas a minimizar la culpabilidad del ofensor, pero esto no ayuda a nadie. Sin embargo, dejar a la persona libre de culpa no ayuda a nadie, aunque te libre de lidiar con el confrontamiento. El confrontamiento es una forma saludable de tratar un desacuerdo y aprender a partir de una experiencia, así que no actúes como si no te molestara solo para mantener la paz.\nTen esto en cuenta sobre todo si tiendes a evitar las confrontaciones o te gusta \"quedar bien\" con la gente. Los demás podrían verlo como un permiso para pisotearte.\nEvita comentarios como \"No es para tanto\" o \"No te preocupes\". Decir algo así es menospreciar tus sentimientos y los de la otra persona.\n\n3. Nota si las disculpas son sinceras.\nAntes de formular una respuesta a la disculpa de la persona, evalúa el mensaje. ¿Fue algo sincero? O, ¿parecía que la persona era indiferente a lo que te había hecho? Mírala a los ojos y pregúntale si realmente se arrepiente de su comportamiento. \nPuedes detectar una disculpa sincera buscando dos elementos clave: que la persona parezca entender lo que se siente al estar en tu lugar y que ofrezca una solución para reparar el daño.\nEn una disculpa sincera, la persona también puede ofrecer una explicación, pero dejará claro que no excusa su comportamiento.", "Método 2: Responder amablemente\n\n1. Hazle saber a tu colega cómo te ha afectado su comportamiento.\nAntes de dejar que la persona se desentienda, asegúrate de que comprenda el impacto de su error. Este enfoque puede ser un poco incómodo, pero ayuda a asegurar que la persona reconozca las consecuencias de sus acciones, haciendo menos probable que haga lo mismo en el futuro. \nPor ejemplo, puedes decir: \"Me enfadé mucho cuando dejaste tu carga de trabajo sobre mi mesa, sobre todo porque sabía que solo te librabas del trabajo para estar con tu novio. Tuve que trabajar tres horas más allá de mi turno para terminar todo\".\n\n2. Verbaliza tu perdón.\nSi has evaluado la sinceridad de la disculpa y has expuesto cómo te afectó el comportamiento de la persona, entonces puedes pasar a aceptar verbalmente la disculpa. Ofrece una respuesta breve y amable.\nPuedes decir algo parecido a \"Sé que no querías hacerme daño, acepto tus disculpas\" o \"Entiendo por qué has tomado esa decisión, ahora podemos pasar página\".\n\n3. Agradece las disculpas.\nHay que tener mucho valor para admitir un error y pedirle perdón a alguien. Reconoce a tu compañero de trabajo el mérito de haberse esforzado mostrando tu agradecimiento. Esto no se traduce en una adulación, ya que al fin y al cabo, se equivocó, pero ayuda a nivelar el terreno de juego y demuestra que has tomado una actitud positiva.\nPuedes decir algo como: \"Aprecio mucho que hayas venido a hablarme de esto. Gracias\".\n\n4. Mantén el asunto en privado.\nOtro aspecto de una respuesta amable es mantener el asunto entre los dos. Si te pones a contarle al resto de tus compañeros de trabajo las disculpas de la persona, tu propia aceptación de las mismas quedará en entredicho. \nDemuestra que quieres mantenerte profesional y empezar con buen pie manteniendo el silencio sobre el asunto.\nSi sientes la necesidad de desahogarte, hazlo en privado. Habla con alguien fuera de la oficina. También puedes probar a escribir tus sentimientos en un diario o en una carta que no vayas a enviar.\nTen cuidado de no pensar demasiado en el tema, ya que eso te impedirá seguir adelante.\n\n5. Responde como es debido a una disculpa poco sincera o inadecuada.\nSi crees que la disculpa de la persona no ha sido sincera o si simplemente no puedes perdonarle su comportamiento, sé sincero al respecto. Solo quedarás mal si finges que aceptas una disculpa, pero luego sigues quejándote sobre ello. Hazle saber a la persona que, aunque agradeces sus disculpas, no puedes aceptarlas. \nPodrías decir: \"Está bien que hayas venido a pedirme disculpas, pero me temo que no puedo aceptarlas\".\nTambién puedes ser claro sobre cómo te gustaría que cambiara la relación. Por ejemplo, puedes decir: \"Sabes, realmente preferiría que no trabajáramos en proyectos conjuntos en el futuro\". O, \"A partir de ahora, solo hablaré de asuntos profesionales contigo\".\nRecuerda que en realidad no le debes una explicación a la persona. Puedes simplemente marcharte.", "Método 3: Darle a tu colega una segunda oportunidad\n\n1. Sé empático.\nPuedes superar la situación si te pones en el lugar de la otra persona. Esto puede ayudarte a entender mejor por qué la persona puede haber actuado de esa manera. Cuando puedas ver sus acciones como \"humanas\" y no tan diferentes de lo que tú habrías hecho, estarás listo para pasar página.\nPor ejemplo, puede que tu compañera de trabajo haya cometido un error en un informe porque está privada de sueño debido a que compagina su trabajo con el cuidado de un recién nacido. En ese caso, no es de extrañar que alguien cometa un error.\n\n2. Trabaja junto a tu colega para solucionar el problema.\nEs muy bueno fomentar el sentido del trabajo en equipo cuando se supera un desencuentro. Es posible que la persona te pregunte cómo puede enmendar la situación. Aprovecha esta oportunidad para trabajar juntos en la resolución de la situación y evitar que se repita.\nPiensa en posibles métodos para reparar el daño. Por ejemplo, tú y tu compañero de trabajo pueden programar una reunión con el jefe para explicarle su error y librarte de la única culpa. Luego, podrías describir tu plan para evitar que se repitan situaciones como esta en el futuro.\n\n3. No guardes rencor.\nLo peor que puedes hacer después de aceptar una disculpa es mantener la situación dándote vueltas en la cabeza. Si la persona ha ofrecido una disculpa sincera y ha intentado trabajar contigo para enmendar la situación, deja pasar el asunto.\nEvita también cotillear y quejarte de la persona con tus compañeros. Te hará parecer despreciable, aunque no hayas sido tú el instigador.\n\n4. Mantén la distancia con los colegas reincidentes.\nSi tu compañero de trabajo es famoso por cometer errores y no asumir su responsabilidad, utiliza esta situación como una lección aprendida. Minimiza el contacto con esa persona en el futuro para evitar ser el receptor de su mala conducta.\nEsto también puede aplicarse a situaciones en las que un compañero de trabajo haya dicho algo hiriente o vengativo sobre ti a tus espaldas, pero que luego se haya disculpado por ello. Aunque te parezca una disculpa sincera, es posible que quieras mantener las distancias en el futuro.\nSi tienes problemas con un reincidente, puedes intentar hablar con alguien de Recursos Humanos como último recurso. Podrás asesorarte sobre cómo resolver la situación y protegerte." ]

[ "Método 1: Escuchar a tu compañero\n1. Deja que la persona lleve la iniciativa en la conversación.\n2. No minimices la culpabilidad de tu colega.\n3. Nota si las disculpas son sinceras.", "Método 2: Responder amablemente\n1. Hazle saber a tu colega cómo te ha afectado su comportamiento.\n2. Verbaliza tu perdón.\n3. Agradece las disculpas.\n4. Mantén el asunto en privado.\n5. Responde como es debido a una disculpa poco sincera o inadecuada.", "Método 3: Darle a tu colega una segunda oportunidad\n1. Sé empático.\n2. Trabaja junto a tu colega para solucionar el problema.\n3. No guardes rencor.\n4. Mantén la distancia con los colegas reincidentes." ]

[ "Método 1: Organiza tu tiempo\n\n1. Crea un horario flexible.\nAlgunas partes de tu horario no podrán modificarse, como tus horas de clase y tus días de trabajo. Encaja tus horas de tarea y estudio en los momentos en los que no estás en clase ni en la oficina. Desarrolla una rutina que puedas seguir, pero que puedas modificar si otras cosas importantes surgen. Al ser un estudiante que trabaja, debes estar listo para adaptarte a las nuevas asignaciones, los recados inesperados y las crisis repentinas en el trabajo que deben resolverse de inmediato. Incluye en tu horario un tiempo suficiente para estudiar; de esta forma, si algo surge, puedes pasar el estudio para otro momento de la semana.\nConsigue un calendario. Escribe lo que necesitas lograr cada día. Cuando cumplas una tarea, táchala con un lapicero. De esta manera, podrás observar todo lo que has logrado y mantener organizadas tus futuras tareas.\n\n2. Usa una agenda.\nUna agenda es útil en especial si tienes muchos compromisos y tus días son tan diferentes que tienes problemas para seguir tu horario. Coloca todos tus compromisos fijos, como tus horas de clase, horas de trabajo, fechas límite y obligaciones familiares. De esta forma, sabrás exactamente cuándo tendrás tiempo libre para programar tus sesiones de estudio o tus horas de descanso.\nSi hay otros miembros de la familia en tu casa, mantén tu calendario en un lugar donde todos puedan verlo. De esa manera, pueden evitar hacer planes que te involucren en momentos en que no están disponibles.\n\n3. Usa un smartphone.\nLa mayoría de los teléfonos inteligentes tienen un calendario y las funciones de lista de cosas por hacer. Los productos de Apple y Google cuentan con la función de sincronizar tus laptops y computadoras de escritorio para que puedas compartir tu horario entre tus dispositivos. Si agregas algo al calendario de tu teléfono inteligente (quizás un plazo límite para una nueva asignación de una clase), también aparecerá en tu computadora de escritorio.\n\n4. Comparte tu horario.\nHabla sobre tu horario con tus amigos y familiares. Dales una muestra de lo que es la vida de un estudiante que trabaja y podrían sentir empatía contigo, quizás hasta podrían tratar de hacer que tu vida sea más fácil. Al menos, ellos sabrán cuándo pasar tiempo contigo y cuándo dejarte solo para que puedas alcanzar tus metas.\nRegístrate en un calendario de Internet y envía el URL a las personas que necesitan saber en dónde estarás y en qué momento.\n\n5. Planifica tu trayectoria académica.\nDetermina cuáles son los pasos que debes seguir para alcanzar lo que buscas y establécete metas. ¿Necesitas llevar 5 asignaturas para culminar un programa? Averigua cuándo las ofrecerán y crea un horario para varios años. Cada escuela es diferente. Acude a un consejero y haz que te ayude a planificar todo tu programa para que sepas qué es lo que tendrás que afrontar.\n\n6. Reserva tiempo para tu familia.\nCuando llenes tu horario, también incluye un tiempo para tu familia y tus obligaciones familiares. Crea una columna aparte para las cosas que tienes que hacer para mantener tu casa en orden, a tu cónyuge feliz y a tus hijos en buen estado. Programa actividades como la lavandería y las comidas familiares junto con tus estudios y otras actividades relacionadas con el trabajo.\nSi tienes hijos, asegúrate de satisfacer sus necesidades. Tendrás que llevarlos a la guardería o la escuela. Algunos trabajos y escuelas incluso ofrecen guarderías para sus estudiantes. Tus hijos necesitarán que los alimenten y tú tendrás que pasar todo el tiempo posible con ellos. Asegúrate de no descuidar a tus hijos cuando vas a estudiar.\n\n7. Programa una actividad social semanal.\nDebes mantener tus amistades. Al inicio de cada semana, programa una actividad divertida que puedas realizar con tus amigos para el fin de semana. Esto mostrará que aún te esfuerzas por mantener una amistad con ellos y hará que durante la semana te sientas emocionado por lo que harán.\n\n8. Haz tiempo para ti mismo.\nCon todas tus responsabilidades, probablemente te sea difícil encontrar tiempo para terminar de hacer todo, sin hablar de tiempo de descanso. Sin embargo, con el fin de evitar el agotamiento y el estrés, es importante programar algo de \"tiempo\" cada semana. Incluso si es solo una hora en la que te sientes en una cafetería y leas un libro para divertirte sin niños alrededor, hazte una promesa de hacer tiempo para mantenerte feliz y saludable.", "Método 2: Desarrolla hábitos de estudio eficaces\n\n1. Sé organizado\nMantén tu material de estudio organizado y en un solo lugar para que sea fácil encontrarlo. Marca en tu calendario los plazos límite que se aproximan y empieza los proyectos de la escuela con anticipación para tener tiempo suficiente como para culminarlos en caso de que otras cosas surjan en ese tiempo. Si estás llevando varias asignaturas al mismo tiempo, no inviertas todo tu tiempo en una sola mientras que otras fechas límite empiezan a asomarse.\n\n2. Toma excelentes apuntes de las clases.\nEnfócate en las ideas principales cubiertas en cada clase, en lugar de toda la información innecesaria. Enfócate en apuntar los pasos para los procesos más extensos, los enunciados de resumen (que empiezan con por lo tanto, por consiguiente, etc.), la información que tu profesor repite con frecuencia y todo lo escrito en la pizarra o en folletos. Esta es la información que tu profesor colocará en los exámenes, enfócate en ella.\nSi tienes que faltar a clase por alguna razón, pregunta a un compañero de clase si puede tomar notas para ti.\n\n3. Busca un santuario para el estudio.\nBusca un lugar en el que puedas estudiar cómodamente sin sufrir interrupciones. Asegúrate de tener una silla cómoda, una mesa, iluminación adecuada y todos los materiales académicos que necesitas para esa sesión de estudio.\n\n4. Reduce las distracciones cuando estudias.\nApaga tu celular y la televisión, no revises tu correo electrónico y mantente alejado de las redes sociales. La clave para un estudio eficaz es enfocar todos tus esfuerzos en la tarea en cuestión.\nSi te distraes con las páginas de redes sociales como YouTube, Facebook u otras, descarga una de las muchas aplicaciones diseñadas para regular el acceso a ellas y aumentar tu concentración. Cuando termines tu trabajo, podrás desbloquear el acceso a estas páginas.\nAsegúrate de que tu familia entienda que tu tiempo de estudio es importante. Deben saber que no deben interrumpirte mientras estás estudiando. No te sientas mal por decirle a las personas que no puedes ayudarlos mientras estás estudiando.\n\n5. Revisa con frecuencia, no estudies todo en una sola noche.\nEmpieza a estudiar el primer día de clase y revisa tus materiales de forma frecuente. No lo dejes para el último minuto y no trates de estudiar todo el trabajo de un mes o más en una sola sesión. Tu cerebro no podrá procesar y retener toda esta información de un solo golpe. Tu cerebro es un músculo y, al igual que en otros músculos, la repetición constante desarrollará la fortaleza. No basta con ir al gimnasio, levantar un objeto muy pesado y esperar ser mejor en ello, tienes que ir al gimnasio (o a estudiar) con frecuencia y en periodos cortos, así irás fortaleciéndote de forma gradual hasta llegar a niveles más difíciles.\n\n6. Habla con tus profesores.\nSi no comprendes un tema, consulta a la fuente. Los profesores atienden en horarios regulares de oficina o responden correos electrónicos relacionados con preguntas específicas sobre el contenido. Crea un diálogo abierto con tu profesor, esto te ayudará a superar los obstáculos en la clase con más rapidez.\n\n7. Visita el centro de tutoría de tu escuela.\nMuchas escuelas cuentan con servicios de tutoría gratuitos o baratos de los cuales se encargan otros estudiantes o alumnos graduados. En lugar de pasar horas reflexionando en casa sobre el mismo material (solo para no comprenderlo), visita a alguien que pueda brindarte tutoría.", "Método 3: Trabaja de forma eficaz\n\n1. Elabora una lista de las tareas que debes realizar.\nRecopila una lista de tareas fáciles y difíciles. Anota los correos electrónicos que debes responder, los formularios que debes enviar, las reuniones a las que debes asistir y cualquier otra cosa que debas culminar para el final del día.\n\n2. Organiza tu lista.\nColoca las tareas más importantes al inicio de tu lista y las menos importantes al final. Si encuentras alguna tarea que parece intrascendente o innecesaria, elimínala. No pierdas el tiempo con el trabajo “sin valor”, esto solo perjudicará a tu productividad.\n\n3. Organiza tu espacio de trabajo.\nOrganizarte es el primer paso para lograr un día verdaderamente productivo. Los pasos principales son ordenar, organizando los formularios y la información de forma estratégica, y mantener esa organización.\nPrimero, deshazte de todo lo que no necesitas cuando estás en el trabajo. Puedes conservar objetos decorativos y fotos familiares, pero debes colocar todo lo demás en otra habitación. Debes crear un espacio limpio y libre de distracciones.\nSegundo, determina qué formularios o información (p. ej., tarjetas de presentación, formularios estándar, listas de correos electrónicos, registros de nómina o informes de datos) debes tener preparados. Compra archivadores y coloca cada tipo de información en el mismo lugar, así sabrás dónde encontrarla en el futuro.\nTercero, al final de cada día, realiza un mantenimiento básico en tu sistema de organización. Asegúrate de ordenar adecuadamente todos los formularios; de esta forma, cuando llegues en la mañana, no tendrás que lidiar con un desastre.\n\n4. Emplea el poder del trabajo en equipo.\nDelega las tareas. Divide las asignaciones complejas en partes manejables y asigna esas partes a los miembros de tu equipo. No pierdas días para culminar una tarea que un grupo pequeño puede cumplir en un par de horas.\nRecuerda que está bien decir \"no\" a las responsabilidades adicionales. Si alguien te pide que le ayudes en un proyecto y simplemente no tienes tiempo para esa semana, explícale que normalmente te encantaría ayudar pero tienes una fecha límite para la escuela y que no puedes fallar.\n\n5. Considera hablar con tu jefe.\nSi lo prefieres, enfatiza la forma en la que tus planes propuestos te ayudarán a ganar habilidades valiosas o harán que califiques para un ascenso. Motívalo con tus planes de estudio. Si convences a tu jefe, será más fácil alternar entre el estudio y el trabajo. Él podría incluso ayudarte a modificar tus horas laborales cuando tengas que adaptarlas a tu trabajo en la escuela.\nTendrás que comparar los pros y los contras de hablar con tu jefe. Algunos jefes no considerarán tu educación como una ventaja para ellos o para sus operaciones.", "Método 4: Afronta el estrés\n\n1. Mantén separado el trabajo de los estudios.\nNo te preocupes por el trabajo cuando estés estudiando y viceversa, enfócate en una cosa a la vez. No lleves tus libros o apuntes al trabajo y no lleves tus cosas del trabajo a la escuela. El tiempo que pases en cada uno de esos lugares dedícalo a los trabajos que les conciernen. Si te esfuerzas en el trabajo, no debes sentirte culpable por enfocarte en tus estudios cuando estás en la escuela.\n\n2. Tómate los descansos que tanto necesitas.\nDate tiempo para recuperar el control cuando más lo necesites, así podrás regresar al trabajo o los estudios con la mente despejada. Da una caminata, lee un periódico, prepárate un té, etc. Trata de tomar descansos dejando un par de horas, pero asegúrate de que solo duren de 5 a 10 minutos, no deben hacerte perder el tiempo.\nNo te consientas con mucha frecuencia realizando las actividades que te encantan durante tus descansos. Todo el mundo las tiene, ya sea ver MTV, sumirte en una charla improductiva con tu vecino o revisar el Facebook por horas sin cesar. Si hay una actividad en la cual sueles sumirte y que afecta negativamente el equilibrio entre tu trabajo y tus estudios, evítala como si fuera una plaga y no la realices por ningún motivo en tus descansos breves.\n\n3. Sé activo\nEstírate, nada, corre, levanta pesas, etc. Mantener un estilo de vida saludable ayuda a aliviar el estrés y descubrirás que mientras más salgas y te ejercites, más fáciles parecerán el trabajo y el estudio. Todos sabemos que el ejercicio reduce el estrés. Los científicos han demostrado que realizar ejercicios aeróbicos con frecuencia reduce el estrés, mejora y estabiliza el estado de ánimo, mejora los hábitos de sueño y aumenta la autoestima.\n\n4. Duerme lo suficiente.\nReserva algo de tiempo en tu horario para dormir. Los estudios han demostrado que el sueño aumenta la capacidad de tu memoria, mejora tu estado de ánimo en general y te ayuda a mantenerte atento. Estos tres beneficios afectarán tus niveles de estrés de forma positiva. Permanecer despierto estudiando toda la noche puede ser necesario en algunas ocasiones, pero no lo hagas con frecuencia. Si te privas de las horas de sueño, toma una siesta corta (de 15 a 30 minutos) para darle un pequeño estímulo a tu cerebro.\n\n5. Come alimentos saludables\nCome alimentos ricos en carbohidratos y con un alto contenido de fibra. Los científicos creen que los carbohidratos hacen que el cerebro produzca niveles elevados de serotonina, una hormona que nos relaja. Consume mucha fibra para regular tu sistema. Come frutas y vegetales que tengan un alto contenido de antioxidantes para mejorar tu sistema inmunológico. Las frutas cítricas te proporcionan mucha vitamina C. El calabacín y las zanahorias son fuentes grandiosas del antioxidante beta-caroteno. Una dieta balanceada brindará un equilibrio más saludable entre los estudios y el trabajo.\nEvita los alimentos grasosos, el consumo excesivo de cafeína y las golosinas azucaradas. Las carnes y los quesos contienen niveles bajos de grasa, lo cual hace que la sangre sea más espesa y hace que te sientas aletargado. La cafeína podría parecer una necesidad, pero consúmela de forma responsable y no dejes que afecte tu horario de sueño. Por último, el azúcar es un carbohidrato simple que te dará un momento de energía temporal, pero que al final te hará sufrir una “caída”. Elige los carbohidratos complejos como la pasta, los frejoles y las lentejas.", "Método 5: Adopta el pensamiento adecuado\n\n1. Sé realista.\nEs probable que no haya tiempo para todo, así que define tus prioridades y no te culpes si no cumples cada una de las tareas que te fijaste para un día determinado. Mantente positivo y agradece que tienes la oportunidad de ganarte la vida y recibir una educación, dos cosas que muchas personas en el mundo no tienen.\nNo cualquiera puede estudiar y trabajar al mismo tiempo. Sé realista y prioriza. No dejes que estudiar a medio tiempo ponga en peligro tu ingreso económico y el bienestar de tu familia.\n\n2. Recuerda la razón por la que lo haces.\nAl trabajar y estudiar al mismo tiempo, aceptas un desafío que muchos no se atreverían a aceptar, pero no lo harías si no estuvieras motivado. Quizás quieres pagar tu educación y estar libre de deudas o quieres ganar experiencia previa en tu carrera; sin importar la razón, asegúrate de tener en mente tus metas siempre que empieces a sentir como si fuera demasiado esfuerzo.\n\n3. Deja que otros te ayuden.\nSi tratas de lograr todo esto por ti solo, será muchísimo más difícil. Conversa con alguien si percibes que cada vez te sientes más irritable, te aíslas de la interacción social, te distraes o te olvidas de las cosas y te sientes ansioso o agotado emocionalmente. Conversa con tu pareja, tus padres, tus amigos o incluso con un consejero profesional. Muchas universidades cuentan con consejeros, orientadores y terapeutas de tiempo completo que pueden ayudarte a dividir tus problemas. Uno de los pasos más importantes para alcanzar el éxito es saber cómo depender de los demás.\n\n4. Mantén un ritmo.\nNo empieces y te detengas. Descansar un semestre puede parecerte una buena idea, pero solo hazlo bajo circunstancias extraordinarias, como una enfermedad, una lesión grave o la muerte de un familiar. Si percibes que te estás cansando de los estudios, reduce la cantidad de asignaturas para el próximo semestre y lleva al menos una asignatura que disfrutes; de lo contrario, correrás el riesgo de perder el ritmo y nunca más regresar.\n\n5. Trata de mantener un diario de tu trabajo diariamente.\nLo que aspiras hacer cada día y lo que realmente logres hacer. Esto ayudará a alcanzar tu meta sobre una base diaria.\n\n6. Celebra los logros pequeños y grandes.\nCrea algún tipo de medición de progreso. Tacha en una lista las asignaturas culminadas o emplea una cuenta regresiva para medir el tiempo que requerirás para culminarlas. Esto te ayudará a mantener la vista en el objetivo. Cuando superes obstáculos pequeños y grandes, celebra tus logros con amigos y familiares. No importa si es una buena calificación en un informe, aprobar una asignatura o graduarte, es necesario celebrar para mantenerte motivado.\n\n7. ¡Ten en cuenta que sí puedes lograrlo!\nEn ocasiones puede parecer abrumador, pero recuerda que otras personas han hecho lo mismo y tuvieron éxito, tú también puedes lograrlo." ]

[ "Método 1: Organiza tu tiempo\n1. Crea un horario flexible.\n2. Usa una agenda.\n3. Usa un smartphone.\n4. Comparte tu horario.\n5. Planifica tu trayectoria académica.\n6. Reserva tiempo para tu familia.\n7. Programa una actividad social semanal.\n8. Haz tiempo para ti mismo.", "Método 2: Desarrolla hábitos de estudio eficaces\n1. Sé organizado\n2. Toma excelentes apuntes de las clases.\n3. Busca un santuario para el estudio.\n4. Reduce las distracciones cuando estudias.\n5. Revisa con frecuencia, no estudies todo en una sola noche.\n6. Habla con tus profesores.\n7. Visita el centro de tutoría de tu escuela.", "Método 3: Trabaja de forma eficaz\n1. Elabora una lista de las tareas que debes realizar.\n2. Organiza tu lista.\n3. Organiza tu espacio de trabajo.\n4. Emplea el poder del trabajo en equipo.\n5. Considera hablar con tu jefe.", "Método 4: Afronta el estrés\n1. Mantén separado el trabajo de los estudios.\n2. Tómate los descansos que tanto necesitas.\n3. Sé activo\n4. Duerme lo suficiente.\n5. Come alimentos saludables", "Método 5: Adopta el pensamiento adecuado\n1. Sé realista.\n2. Recuerda la razón por la que lo haces.\n3. Deja que otros te ayuden.\n4. Mantén un ritmo.\n5. Trata de mantener un diario de tu trabajo diariamente.\n6. Celebra los logros pequeños y grandes.\n7. ¡Ten en cuenta que sí puedes lograrlo!" ]

[ "Método 1: Preparación de documentos\n\n1. Investiga los requisitos.\nAunque los requisitos suelen ser prácticamente los mismos en todo el país, existen estados en los que se puede necesitar algún documento adicional, por lo que es recomendable que te informes en internet o telefónicamente en el área de Tenencias y Licencias del Gobierno de tu Estado. \nSi el vehículo requiere placas para personas con capacidades distintas pide información sobre descuentos; en algunos estados este tipo de permisos sólo pagan la mitad del costo estándar.\nCon el fin de ahorrar tiempo, puedes visitar el sitio de internet del gobierno del estado en el que vives e imprimir el formato que deberás presentar junto con tu documentación.\n\n2. Reúne los documentos.\nEl cambio de propietario puede realizarse de manera particular (personas físicas) o por parte de empresas o instituciones públicas (personas morales). \nEn el caso de las personas físicas el nuevo propietario deberá presentar una Identificación oficial y comprobante de domicilio vigentes, comprobante de pago de derechos y acreditación del pago del impuesto sobre Tenencia o Uso de Vehículos. También se deberá presentar la factura del vehículo o título que acredite la propiedad y contrato de compraventa, así como copia de las identificaciones del vendedor.\nAdemás de los requisitos del punto anterior, las personas morales deberán presentar RFC de la empresa, acta o poder notarial que acredite al representante legal y su identificación oficial vigente.\n\n3. Transfiere el poder.\nSi cuentas con alguna persona que te ayude a realizar el trámite será necesario que le habilites con el poder para representarte durante el proceso. \nMuchas oficinas aceptan una carta poder simple, en caso de que el representante sea un familiar directo.\nSi el trámite es realizado por alguna persona sin vínculo familiar con el interesado, se deberá presentar un poder notarial o carta poder ratificada frente a notario público.\nLa persona acreditada deberá también mostrar su identificación oficial vigente con fotografía, expedida por el gobierno federal, estatal o municipal.\n\n4. Muestra la documentación de Aduana.\nLos vehículos extranjeros deberán contar con un pedimento de importación o la documentación aduanera que acredite la estancia legal del vehículo en el país. \nSi es la primera vez que el vehículo será registrado en México es recomendable que investigues sobre requisitos para importación de vehículos extranjeros.", "Método 2: Acude a tu municipio o estado\n\n1. Presenta la documentación.\nUna vez reunida la documentación necesaria deberás presentarla al servidor público de control vehicular en la Secretaría de Finanzas o el centro de Servicios Fiscales de tu preferencia, para su revisión. \nDebido a que el trámite no se realiza por medio de citas es recomendable acudir con tiempo para resolver cualquier percance.\nAunque el horario de atención es generalmente de lunes a viernes, de 9 a 18 horas, te recomendamos verificar horarios en tu localidad.\n\n2. Asegúrate de recibir comprobantes.\nSi tu documentación está en orden recibirás una copia de tu solicitud de trámite vehicular firmada o sellada y el aviso de privacidad, así como un formato de pago que deberá ser liquidado en alguno de los centros de pago autorizados. \nAntes de abandonar la ventanilla, es recomendable verificar que tanto tu información personal como los datos del vehículo estén correctos.\n\n3. Realiza el pago del servicio.\nAcude a la ventanilla de Recaudación para realizar el pago correspondiente por el servicio de Cambio de Propietario. Asegúrate de recibir comprobante de pago sellado, mismo que necesitarás para recoger tu Tarjeta de Circulación. \nAdemás del portal de pagos en línea de la Dirección General de Recaudación de tu estado, puedes realizar el pago en bancos y algunos centros comerciales.\nEl pago del servicio puede ser liquidado con cheque o tarjeta de crédito/débito, aunque es recomendable llevar dinero en efectivo por cualquier falla en el sistema.", "Método 3: Obtención de documentos\n\n1. Recibe los formularios y solicitudes.\nUna vez realizado el pago deberás presentarte en el área de conclusión para recibir tu formato universal de pago, copia de la solicitud del trámite vehicular, tarjeta de circulación a nombre del nuevo propietario y constancia del trámite vehicular. \nEl trámite dura aproximadamente 1 hora; sin embargo, el tiempo de espera está sujeto a la cantidad de personas que requieran el servicio ese día.\n\n2. Conduce con tus documentos en orden.\nRecuerda que la Tarjeta de Circulación es un documento importante que debes conservar contigo siempre que conduzcas el vehículo, por lo que es recomendable que la guardes en la guantera del auto, dentro de alguna carpeta o plástico que la proteja. \nCrea una carpeta con documentos importantes relacionados con tu vehículo y guarda ahí los demás papeles recibidos, como comprobantes de pago, etc.\n\n3. Mantente pendiente.\nEl cambio de propietario es un trámite único que no requiere renovación; sin embargo, debes estar al pendiente sobre futuros trámites relacionados con el vehículo como pago de placas, tenencia, etc. \nElabora un calendario con fechas límite para los diversos pagos relacionados con el vehículo y evita así cargos adicionales.\nLa tenencia por ejemplo se cobra por lo general los primeros tres meses de cada año a través de los gobiernos Estatales, donde aplica." ]

[ "Método 1: Preparación de documentos\n1. Investiga los requisitos.\n2. Reúne los documentos.\n3. Transfiere el poder.\n4. Muestra la documentación de Aduana.", "Método 2: Acude a tu municipio o estado\n1. Presenta la documentación.\n2. Asegúrate de recibir comprobantes.\n3. Realiza el pago del servicio.", "Método 3: Obtención de documentos\n1. Recibe los formularios y solicitudes.\n2. Conduce con tus documentos en orden.\n3. Mantente pendiente." ]

[ "Método 1: Insertar una horquilla en el cabello\n\n1. Compra un paquete de horquillas en cualquier tienda.\nLas horquillas se encuentran en las secciones de accesorios para el cabello y son muy baratas.\nSi lo prefieres, puedes comprar horquillas de mejor calidad. Los peluqueros advierten que las horquillas de buena calidad sujetan mejor el cabello.\nPrueba a pulverizar las horquillas baratas con laca o a darle textura a tu cabello antes de utilizarlas. Después, las horquillas ofrecerán mejor agarre.\n\n2. Separa un mechón de cabello utilizando un peine.\nEmpieza por la sien o por la zona del nacimiento del cabello que prefieras y desliza el peine en línea recta hacia atrás, a lo largo del cuero cabelludo y en la dirección de la coronilla.\nLos peines de cola de ratón son muy útiles para separar mechones, gracias a su mango acabado en punta.\nSi no tienes un peine a mano, puedes utilizar el dedo índice. Sin embargo, es probable que la raya no quede recta.\n\n3. Separa el mechón marcado levantándolo con los dedos.\nDe esta forma, separarás el mechón sin que se cuele ningún cabello de abajo.\n\n4. Sujeta el mechón apartado entre el dedo índice y el pulgar a la altura a la que quieras colocar la horquilla.\nHay un par de consejos que deberás seguir a la hora de hacerlo:\nSi has apartado el mechón al lado izquierdo de la cabeza, sujétalo con la mano izquierda. De esta forma, la mano derecha quedará libre para deslizar la pinza entre el cabello desde el otro lado.\nDel mismo modo, si has apartado el mechón al lado derecho de la cabeza, sujétalo con la mano derecha. De esta forma, no tendrás que cruzar los brazos incómodamente por delante de la cabeza.\n\n5. Gira la horquilla de forma que la parte ondulada quede hacia abajo.\nEn el momento de insertar la horquilla en el cabello, la parte ondulada deberá quedar apoyada sobre el cuero cabelludo.\nEste método ofrece mejor agarre del cabello, ayudando a que la horquilla permanezca en su sitio.\n\n6. Desliza la horquilla de forma que la parte lisa quede por encima del cabello.\nInsértala formando un ángulo para que el mechón de cabello quede sujeto en su sitio:\nDesliza la horquilla hacia arriba, en la dirección de la coronilla, o formando un leve ángulo hacia la parte de atrás de la cabeza. No la insertes horizontalmente ni hacia abajo, ya que de esta forma el cabello se saldrá.\nEste es un método rápido y sencillo para sujetar el cabello hacia atrás con horquillas. Sin embargo, es probable que los mechones no aguanten sujetos durante mucho tiempo y que tengas recolocarte las horquillas en algún momento.\nProbablemente necesites utilizar varias horquillas para mantener tu cabello fijo durante un mayor tiempo.\n\n7. Retira cualquier cabello suelto que se haya quedado atrapado en la horquilla.\nSi estos cabellos no pertenecen al mechón que querías sujetar con la horquilla, tira de ellos suavemente para que el peinado quede más pulcro.", "Método 2: Sujetar un mechón enrollado con horquillas\n\n1. Asegúrate de tener horquillas.\nSi no tienes horquillas, puedes ir a cualquier tienda que disponga de accesorios para el cabello y comprar un paquete. También puedes comprar horquillas de alta calidad, que según publicitan sus fabricantes, sujetan el cabello mejor que las horquillas baratas del supermercado o la mercería, por ejemplo.\n\n2. Separa un mechón que quede junto al rostro, en el nacimiento del cabello.\nUtiliza los dedos o un peine para apartar y levantar el mechón, separándolo del resto del cabello.\nRetira suavemente cualquier cabello suelto que no deba estar en el mechón separado.\nAl tirar de los mechones hacia atrás, mantendrás la cara despejada y evitarás que se levanten cabellos sueltos.\n\n3. Tira suavemente del mechón apartado hacia atrás, en la dirección de la coronilla, de forma que quede perpendicular a los mechones sueltos que caen de forma natural hacia abajo.\nMantén el mechón liso y, si sale algún bulto al apartarlo hacia atrás, alísalo sin que se te suelte ningún cabello.\nAlisa los bultos con los dedos o con el peine. Hazlo con cuidado de que no se te suelte ningún cabello que pertenezca al mechón.\n\n4. Utiliza el dedo índice para enrollar el mechón unas cuantas veces.\nPuedes enrollar el mechón de forma que quede suelto o apretado, dependiendo del efecto que quieras conseguir.\nTendrás que enrollar el mechón cinco veces como mínimo para que quede apretado, pero solo tendrás que hacerlo un par de veces si quieres que quede más suelto.\n\n5. Extiende el mechón enrollado a lo largo de la parte lateral de la cabeza.\nColócalo suavemente a la altura a la que quieras sujetarlo, asegurándote, de nuevo, de evitar los bultos.\nEs mejor extender el mechón enrollado formando un ángulo (o con cierta altura), de forma que no se levante ni se ahueque por la zona del nacimiento del cabello al estirarlo hacia atrás. Si esto ocurre, tendrás que deslizar suavemente los dedos sobre el mechón enrollado hasta que los bultos se alisen.\nSujeta el mechón enrollado en su sitio con la mano que tengas en el mismo lado. Si el mechón enrollado está en el lado izquierdo de la cabeza, sujétalo en su sitio con la mano izquierda. Del mismo modo, si el mechón enrollado está en el lado derecho de la cabeza, sujétalo en su sitio con la mano derecha.\n\n6. Agarra una horquilla y llévala hacia la parte de atrás de la cabeza.\nLleva la mano libre hacia la parte de atrás de la cabeza para preparar la horquilla para colocarla en su sitio y sujetar el mechón enrollado.\nColoca la horquilla de forma que su extremo abierto quede dirigido hacia tu cara. Asegúrate de la parte ondulada o rugosa de la horquilla quede apoyada contra el cuero cabelludo.\n\n7. Separa las dos partes del extremo abierto de la horquilla con los dedos y colócalo donde quieras que termine el mechón enrollado.\nDespués, tendrás que deslizar la horquilla por debajo del mechón enrollado de forma que la mayor parte del accesorio quede camuflada y el cabello se mantenga en su sitio.\n\n8. Desliza la horquilla por debajo del mechón enrollado de forma que quede oculta tras el cabello.\nInsistimos en que te asegures de que la parte ondulada o rugosa de la horquilla quede apoyada contra el cuero cabelludo.\nCuando termines de insertar la horquilla en su sitio, la mayor parte deberá quedar escondida tras el mechón enrollado.\nUtiliza horquillas de un color similar al de tu cabello para ocultarlas mejor.\n\n9. Elimina cualquier cabello suelto.\nVuelve a meter los cabellos sueltos en el mechón con cuidado, utilizando los dedos, o tira de ellos suavemente para sacarlos si es que se han quedado atrapados por accidente y no pertenecen al mechón enrollado.", "Método 3: Levantar una cola de caballo con horquillas\n\n1. Reúne 1 o 2 horquillas.\nSi no tienes horquillas, puedes comprar un paquete en cualquier mercería o supermercado. Búscalas en la sección de accesorios para el cabello. Sin embargo, los peluqueros aconsejan usar horquillas de alta calidad, que son más caras pero sujetan mejor el cabello.\n\n2. Recógete el cabello en una cola de caballo.\nPuedes hacerte la cola a cualquier altura, dependiendo del largo de tu cabello y de tus preferencias.\nUtiliza un peine para alisar el cabello mientras te haces la cola de caballo.\n\n3. Sujeta la cola de caballo con una goma elástica para el cabello.\nEvita el uso de gomas elásticas con cierres metálicos, ya que se enredan en el cabello y lo dañan.\nEnrolla la goma dándole suficientes vueltas para sujetar bien la cola de caballo, pero sin llegar a apretarla tanto que pueda quebrarte el cabello. Normalmente es suficiente con tres vueltas.\n\n4. Levanta la cola de caballo de forma que puedas agarrarte las puntas por delante.\nSi tienes el cabello suficientemente largo, puedes colocarla por encima de la cabeza. Si no, puedes sujetarla con una mano.\nSujeta la cola de caballo hacia arriba y contra la parte de atrás de la cabeza, de forma que puedas agarrarte las puntas.\n\n5. Separa las dos partes del extremo abierto de la horquilla y dirígelas hacia la cola de caballo, en la dirección de la cabeza.\nEsta es la preparación para insertar la horquilla en la cola de caballo y darle altura.\n\n6. Desliza la horquilla dentro de la cola de caballo, justo por el centro.\nInsértala formando un ángulo ligeramente dirigido hacia abajo y empújala hasta que haga contacto con el cuero cabelludo.\nHazlo con cuidado para no arañarte.\nTen cuidado al colocarte la horquilla, ya que podría ser doloroso y provocar costras en el cuero cabelludo si se hace incorrectamente.\n\n7. Vuelve a colocar la cola de caballo de forma normal y apriétatela.\nAgarra la cola de caballo y apriétatela, como cuando te la recoges de forma normal y quieres que quede más tirante.\nAgarra los mechones laterales de la cola de caballo y tira de ellos hacia los lados. De esta forma, la goma elástica se acercará al cuero cabelludo haciendo que la cola de caballo quede más tirante.\nTambién puedes agarrar los mechones superior e inferior de la cola de caballo y tirar de ellos hacia arriba y hacia abajo respectivamente para darle más volumen al recogido.", "Método 4: Asegurar el agarre de la horquilla al cabello\n\n1. Compra un paquete de horquillas en cualquier tienda local.\nPodrás encontrarlas en la sección de accesorios para el cabello, cepillos y peines. Normalmente, las horquillas son bastante baratas.\nAlgunas mujeres aconsejan comprar horquillas de alta calidad, asegurando que sujetan mejor el cabello en su sitio.\nSi no te puedes permitir comprar unas horquillas profesionales, prueba a pulverizar unas más baratas con laca o a darle textura a tu cabello antes de ponértelas. De esta forma, las horquillas ofrecerán mejor agarre para sujetar el cabello.\n\n2. Utiliza un peine para separar un mechón de cabello.\nEmpieza por la sien y desliza el peine en línea recta hacia atrás, a ras del cuero cabelludo y en la dirección de la coronilla.\nLos peines de cola de ratón son muy útiles para esto, gracias a su mango acabado en punta.\nSi no tienes un peine a mano, puedes utilizar el dedo índice. Sin embargo, correrás el riesgo de que la raya no quede totalmente recta.\n\n3. Levanta el mechón separado utilizando los dedos.\nDe esta forma, tirarás del cabello hacia arriba para que puedas separar los cabellos sueltos desde las raíces.\n\n4. Sujeta el mechón apartado entre el dedo índice y el pulgar cuando quieras insertar la horquilla.\nAquí tienes un par de consejos para hacerlo:\nSi has separado el mechón en el lado izquierdo de la cabeza, sujétalo con la mano izquierda. De esta forma, la mano derecha quedará libre y podrá llegar al mechón desde el otro lado para colocar la horquilla.\nDel mismo modo, si has separado el mechón en el lado derecho de la cabeza, sujétalo con la mano derecha. De esta forma, no tendrás que cruzar los brazos incómodamente por delante de la cabeza.\n\n5. Gira la horquilla de forma que la parte ondulada quede hacia abajo.\nCuando te insertes la horquilla en el cabello, la parte ondulada deberá quedar apoyada contra el cuero cabelludo.\nAl colocar la horquilla de esta forma, el agarre será mejor y el cabello se quedará sujeto en su sitio.\n\n6. Coloca la punta de la horquilla justo por debajo de donde estés sujetando el mechón con los dedos.\nMueve suavemente la punta de la horquilla de un lado a otro, de forma que agarre unos cuantos cabellos.\n\n7. Desliza la horquilla sobre una pequeña parte del mechón que quieras sujetar.\nDespués, levanta la horquilla y pásala por encima de todo el mechón apartado.\n\n8. Coloca la punta de forma que la horquilla quede vertical a la altura a la que quieras sujetar el mechón.\nColoca el dedo sobre el extremo redondeado de la horquilla y muévela suavemente de un lado a otro para agarrar mejor el cabello.\n\n9. Empuja el extremo redondeado de la horquilla en la dirección opuesta, de forma que el extremo abierto quede ahora mirando en la dirección en la que tengas que insertarlo.\nEl extremo redondeado ahora deberá quedar apuntando hacia el lado opuesto por encima de la cabeza, y el extremo abierto hacia abajo, en la dirección de la oreja y el hombro.\n\n10. Desliza la horquilla hacia abajo, a través del mechón de cabello que quieras sujetar.\nDe esta forma, la horquilla quedará fijada en su sitio y no se aflojará ni se caerá.\nRetira con cuidado cualquier cabello suelto que se haya quedado atrapado al colocar la horquilla y no pertenezca al mechón que quieras sujetar." ]

[ "Método 1: Insertar una horquilla en el cabello\n1. Compra un paquete de horquillas en cualquier tienda.\n2. Separa un mechón de cabello utilizando un peine.\n3. Separa el mechón marcado levantándolo con los dedos.\n4. Sujeta el mechón apartado entre el dedo índice y el pulgar a la altura a la que quieras colocar la horquilla.\n5. Gira la horquilla de forma que la parte ondulada quede hacia abajo.\n6. Desliza la horquilla de forma que la parte lisa quede por encima del cabello.\n7. Retira cualquier cabello suelto que se haya quedado atrapado en la horquilla.", "Método 2: Sujetar un mechón enrollado con horquillas\n1. Asegúrate de tener horquillas.\n2. Separa un mechón que quede junto al rostro, en el nacimiento del cabello.\n3. Tira suavemente del mechón apartado hacia atrás, en la dirección de la coronilla, de forma que quede perpendicular a los mechones sueltos que caen de forma natural hacia abajo.\n4. Utiliza el dedo índice para enrollar el mechón unas cuantas veces.\n5. Extiende el mechón enrollado a lo largo de la parte lateral de la cabeza.\n6. Agarra una horquilla y llévala hacia la parte de atrás de la cabeza.\n7. Separa las dos partes del extremo abierto de la horquilla con los dedos y colócalo donde quieras que termine el mechón enrollado.\n8. Desliza la horquilla por debajo del mechón enrollado de forma que quede oculta tras el cabello.\n9. Elimina cualquier cabello suelto.", "Método 3: Levantar una cola de caballo con horquillas\n1. Reúne 1 o 2 horquillas.\n2. Recógete el cabello en una cola de caballo.\n3. Sujeta la cola de caballo con una goma elástica para el cabello.\n4. Levanta la cola de caballo de forma que puedas agarrarte las puntas por delante.\n5. Separa las dos partes del extremo abierto de la horquilla y dirígelas hacia la cola de caballo, en la dirección de la cabeza.\n6. Desliza la horquilla dentro de la cola de caballo, justo por el centro.\n7. Vuelve a colocar la cola de caballo de forma normal y apriétatela.", "Método 4: Asegurar el agarre de la horquilla al cabello\n1. Compra un paquete de horquillas en cualquier tienda local.\n2. Utiliza un peine para separar un mechón de cabello.\n3. Levanta el mechón separado utilizando los dedos.\n4. Sujeta el mechón apartado entre el dedo índice y el pulgar cuando quieras insertar la horquilla.\n5. Gira la horquilla de forma que la parte ondulada quede hacia abajo.\n6. Coloca la punta de la horquilla justo por debajo de donde estés sujetando el mechón con los dedos.\n7. Desliza la horquilla sobre una pequeña parte del mechón que quieras sujetar.\n8. Coloca la punta de forma que la horquilla quede vertical a la altura a la que quieras sujetar el mechón.\n9. Empuja el extremo redondeado de la horquilla en la dirección opuesta, de forma que el extremo abierto quede ahora mirando en la dirección en la que tengas que insertarlo.\n10. Desliza la horquilla hacia abajo, a través del mechón de cabello que quieras sujetar." ]

[ "Método 1: Editar los Ajustes de Reproducción del Video en una Mac\n\n1. El video empieza automáticamente.\nConfirma que el icono del video en la presentación esté seleccionado y haz clic en la pestaña de Formato de Película en la barra de menús. El menú de Inicio aparecerá. Haz clic en la opción de Automáticamente desde las opciones de película en el menú de Inicio. El video empezará a reproducirse automáticamente al iniciar la diapositiva.\n\n2. El video empieza al darle clic.\nCon el icono del video seleccionado, haz clic en la pestaña de Formato de Película en la barra de menús. Aparecerá una nueva ventana. Haz clic en la opción de “al darle clic”. El video empezará a reproducirse en la diapositiva cuando se le dé clic.\n\n3. Reproducir el video en pantalla completa.\nCon el icono de video seleccionado, haz clic en la pestaña de Formato de Película. Ahora haz clic en las opciones de Reproducción que aparecerán en una ventana y selecciona “Reproducir en pantalla completa”.\n\n4. Repite el archivo de video para que siga durante la presentación.\nCon el icono del video seleccionado, haz clic en la pestaña de Formato de Video en la barra de menú. Haz clic en las opciones de Reproducción y selecciona Repetir hasta detenerse. El video seguirá corriendo durante la presentación hasta que se detenga manualmente.\n\n5. Esconde el video cuando no se está reproduciendo.\nConfirma que el icono de video esté seleccionado y haz clic en la pestaña de Formato de Película. Haz clic en las opciones de Reproducción y selecciona “esconder cuando no se está reproduciendo”. El video ya no estará visible durante la presentación hasta que se reproduzca" ]

[ "Método 1: Editar los Ajustes de Reproducción del Video en una Mac\n1. El video empieza automáticamente.\n2. El video empieza al darle clic.\n3. Reproducir el video en pantalla completa.\n4. Repite el archivo de video para que siga durante la presentación.\n5. Esconde el video cuando no se está reproduciendo." ]

[ "Método 1: Aparece en un programa de comedia o drama\n\n1. Crea tu currículum y tómate unas cuantas fotografías.\nCon el fin de pasar cualquier audición ya sea grande o pequeña, necesitarás un currículum y un par de fotografías. Esto le dirá al equipo encargado de las audiciones sobre la cantidad de experiencia que tienes, qué tipo de experiencia tienes y cómo te ves físicamente. Cuando el equipo revise los cientos de currículums que han recibido, las fotografías les hará recordar cómo eres físicamente.\nUn currículum con información sobre tus apariciones en teatro o televisión es muy similar a uno que tiene información profesional. Puedes buscar algunos ejemplos en Internet.\nEn cuanto a las fotografías, estas son muy sencillas de hacer. Si tienes un amigo que sea un buen fotógrafo, solo necesitarás que te saquen una muy buena fotografía. Solo necesitarás un conjunto de ropa y un fondo liso. Sin embargo, puedes ir con un profesional y hacer que te tomen las fotografías.\n\n2. Comienza a buscar audiciones abiertas locales.\nSi vives en una gran área metropolitana, es probable que haya audiciones con frecuencia. Muchos lugares tienen boletines informativos y páginas web dedicadas a promocionar las audiciones de su ciudad, a diferencias de las grandes organizaciones como Backstage.com que ofrece publicaciones en todo el país. ¿Entonces cuál es la mejor manera de encontrar estas audiciones? La solución se encuentra en hablar con las personas que conozcas.\nUna “audición abierta” significa que todo el mundo puede asistir. Estas son buenas noticias porque no tendrás que inscribirte y además habrá menos competencia ya que siempre habrá muchas de este tipo. Estas suelen ser audiciones para muchas personas. Si no es una audición abierta, tendrás que inscribirte, conseguir la audición en primer lugar y luego ensayar mucho antes de la fecha programada.\n\n3. Encuentra un representante.\nPuedes asistir a muchas audiciones, pero ¿por qué vas a hacerlo cuando podrías pasar tu tiempo perfeccionando tu trabajo o ganando dinero? Haz que alguien se encargue de los papeleos. La persona indicada será un representante. De manera que las audiciones llegarán a ti y solo tendrás que encargarte de conseguir el papel.\nUn buen representante es gratuito. No le pagues antes de conseguir algún trabajo. Ellos solo deben recibir el dinero una vez que tú lo hayas hecho. Si llegan a pedirte dinero con anticipación, entonces podría tratarse de un fraude.\n\n4. Preséntate a las audiciones.\nCon un representante y una lista de audiciones abiertas (o una audición en la que te hayas inscrito), lo único que debes hacer es presentarte a la audición. Si vas a hacer una audición para ser un extra en un programa de televisión, lo mejor es que lleves una botella con agua y algo para comer ya que puede ser que seas el último de la fila y tendrás que esperar todo el día. Cuando sea tu turno, lo único que deberás hacer es lucirte.\nSi vas a hacer una audición para un papel más importante, es probable que sea más corta e intensa. Te seleccionarán entre las demás personas y después de la audición, es probable que sepas el resultado de inmediato o puede ser que la espera dure muchas semanas.\n\n5. Perfecciona tus habilidades con clases de actuación, dicción, etc.\nAhora que ya eres parte del negocio, lo ideal es que inviertas en ti. Inscríbete en clases de actuación en una escuela local o en una escuela de actuación, consigue un profesor de dicción y vocalización y perfecciona las habilidades que crees que van a ser necesarias para tu personaje. Las clases de lengua serían una buena ayuda también.\nUna buena idea también sería tomar clases de dirección, de escenario o en cualquier entrenamiento que no sea necesariamente una carrera, pero que se relacione. De esta manera, si se presenta un proyecto que requiera de esa habilidad, ya la tendrás. Luego ya podrás hacer lo que realmente quieres, que en este caso es actuar. Conocerás personas de diferentes áreas por lo que podrás ampliar tu red de contactos, algo que no hubiera sido posible de otra manera.", "Método 2: Aparece en un reality\n\n1. Elige los programas de televisión en los que quieras aparecer.\nLa cantidad de programas de reality parece estar en aumento. Encuentra algunos programas que te interesen ya que de lo contrario podrías demorarte semanas tratando de saber en qué programas quieres estar y cómo harás para lograrlo, y al final no lograrás nada. Debe preguntarte qué programas son los más fáciles para entrar, cuáles son los más difíciles y cuáles están dentro de tu área.\nHaz una lista de los programas en los que quieras aparecer y ponlos en orden de prioridad. Tendrás que invertir más tiempo en los programas en los que realmente quieras aparecer. Conforme vayas avanzando en la lista, llegarás a los programas que menos te interesen, así que invierte menos tiempo en ellos.\n\n2. Busca en dónde se harán las audiciones.\nSi vives en un área grande, es probable que el programa vaya hasta tu ciudad. Algunos programas de televisión hacen giras alrededor del país buscando futuros talentos. Incluso si no vives en la ciudad en la que se encuentran haciendo las audiciones, podrías considerar hacer un viaje para presentarte a la audición. Esto hará que de alguna manera tengas unas vacaciones únicas.\nHaz un calendario de todas las audiciones a las que te vas a presentar. De esta manera podrás ver todas las opciones en el orden en el que se darán. También te ayudará a saber en dónde invertir tu tiempo.\n\n3. Inscríbete en una audición.\nSi encuentras una audición a la que quieras ir, es probable que tengas que inscribirte. Estas audiciones tienen un número de vacantes y además un tiempo limitado por lo que solo tendrás que hacerles saber que vas a presentarte. Además, te asegurará un lugar en la audición.\nAlgunas audiciones permiten que unas cinco mil personas se inscriban y que las demás asistan pero eso no garantiza que vayan a poder hacer la audición. No seas una de esas personas que no lo lograrán. No querrás pasar varios días preparándote para la audición para terminar esperando en la fila sin tener la seguridad de que te verán.\n\n4. De manera alternativa, puedes hacer un vídeo de audición.\nMuchos programas de televisión se basan en el internet. Si no quieres esperar hasta que el programa vaya hasta tu ciudad (o si el programa no suele hacer eso), haz un vídeo y envíalo. Ellos lo revisarán y todo será más fácil para ti.\nRevisa las políticas del programa en línea. Encuentra los plazos de presentación, los requisitos de duración y cualquier otra condición que tienes que cumplir. Averigua si hay una dirección a donde puedas enviar el vídeo.\n\n5. Debes ser interesante y único.\nYa sea en el vídeo o en la audición, lo más importante para conseguir un papel en un programa de reality es que seas interesante y único. No van a seleccionar a una persona que es fácil de olvidar.\nSin embargo, asegúrate de mostrar cómo eres realmente, ya que muchas personas tratan de parecer extravagantes y este es un acto que puede verse fingido. Trata de ser tú mismo pero resalta tus características más extravagantes.\nTambién deberás tener una apariencia atractiva (por lo menos en algunos casos). Los programas de reality suelen tener una inclinación por las personas más apuestas.", "Método 3: Aparece en un programa de juegos\n\n1. Visita las páginas web de tus programas favoritos.\nLos programas de juegos siempre buscan concursantes. Busca información rápidamente en línea para saber cómo funciona tu programa de juegos favorito. ¿Tendrás que enviar un vídeo? ¿Colocar tu nombre en un sorteo? ¿Presentarte personalmente para hacer una audición? Toda la información que necesitas la encontrarás disponible en línea.\nNo te olvides de revisar también los requisitos para los concursantes. Es posible que debas tener una edad en específico, no estar relacionado con ningún miembro del personal, vivir en un área determinada, etc. Es mejor saberlo antes que después para no perder el tiempo.\n\n2. Averigua cuándo vendrán a tu ciudad.\nAlgunos programas de juegos viajan por todo el país como en algunos programas de reality (como American Idol o American Ninja Warrior). Ellos visitan una cierta cantidad de grandes ciudades buscando posibles concursantes y es posible que vayan a una ciudad cerca a la tuya.\nPor ejemplo, la Rueda de la Fortuna tiene un \"Wheelmobile\". También aceptan vídeos de audición, pero hacen además un tour a lo largo del país en una camioneta grande de color amarillo que lleva este nombre tan llamativo. Si se dirigen a una ciudad cerca de la tuya elige una manera en la que puedas llegar hasta allá para pasar la audición.\n\n3. Inscríbete en una audición o haz un vídeo.\nEs posible que tengas dos opciones: ir a la audición o hacer un vídeo y enviarlo. Si planear ir personalmente, es posible que tengas que inscribirte para tener una vacante en la audición y así reservar tu lugar. Hazlo lo más pronto posible para que te asegures de tener una vacante.\nEn cuanto al vídeo, envíalo lo más pronto posible. Muestra lo que tienes, asegurándote de resaltar lo bien que te ves frente a las cámaras, qué tan cómodo te sientes bajo el reflector y no te olvides de hacer algo que sea memorable. Asegúrate de cumplir con los requisitos de las audiciones grabadas en vídeos.\n\n4. ¡Prepárate!\nUna persona que planea presentarse en la Rueda de la Fortuna o en Jeopardy (o cualquier otro programa de juegos) no pasará su tiempo libre antes de la audición estando en Facebook o jugando Candy Crush, lo que harán será hacer rompecabezas y juegos de cultura general. Su estrategia es perfeccionar sus habilidades para no terminar pareciendo un tonto. Y eso es lo que debes hacer, ya sea que estés en la primera etapa o ya hayas pasado a la etapa final.\nMira las repeticiones antiguas del programa para que comiences a familiarizarte. Te acostumbrarás al formato y es posible que tengas que responder preguntas similares (o las mismas). Debes familiarizarte con el programa lo más que puedas para que te sientas cómodo cuando sea tu turno.\n\n5. Debes ser el mejor en la audición personal.\nUna vez que te hayas inscrito y estés en el lugar en el que pasarás la audición (o les guste tu vídeo y te llamen para que te presentes), nervioso tomando una botella con agua, lo único que puedes hacer es ser el mejor. Sé amigable con los jueces y con los otros concursantes, responde las preguntas y muéstrate como una persona alegre, interesante y que genere un poco de intriga. Todo lo demás se basa en las preguntas y en las tareas que te debas realizar en el momento de tu presentación.\nLa mayoría de las audiciones tienen rondas. Se van eliminando personas en cada ronda y podrás saber a quién están eliminando. La mejor parte de los programas de juegos es que no tienes que esperar mucho. Si logras pasar las rondas, es probable que te enteres de inmediato.\n\n6. Asegúrate de que te llamen para participar en el programa.\nSi logras pasar todas las rondas, es posible que te pongan en un grupo con otros posibles concursantes. Es posible que te llamen en un lapso de dos semanas o incluso 6 meses. Solo es cuestión de que emparejen a las personas y llenen las semanas de la transmisión. ¡Sé paciente! Muy pronto te llamarán.\nEs probable que te avisen por adelantado, así que no te preocupes por tu trabajo o por no estar listo para el viaje. Y en el caso de no poder asistir en la fecha indicada, es probable que sean flexibles contigo. Ellos necesitan concursantes que puedan asistir a la audición y tú has demostrado que eres un buen candidato. A menos que seas una persona con la que se tenga dificultades para trabajar, ellos buscarán la mejor manera de acomodarse a tus horarios.", "Método 4: Aparece en las noticias\n\n1. Coloca tu nombre en algún lado.\nYa sea en un producto o en un artículo, haz que tu nombre aparezca por algún lado. Cuando el tema salga durante una conversación, tu nombre estará relacionado. Esta será el trampolín que te hará aparecer en las noticias. ¿A quién más van a entrevistar si no es a ti?\nPiensa en lo que estás trabajando. Puede ser tu negocio, un pasatiempo, un evento que estás organizando o cualquier otra cosa. Solo debe ser algo en lo que seas competente y en lo que seas realmente bueno.\n\n2. Conviértete en un experto en tu área.\n¿Estás muy ocupado como para escribir o inventar algo? Entonces todo lo que necesitas es estar muy bien informado y ser conocido. Si tú eres el especialista en el área, es muy natural que te consulten cuando ese campo sea el centro de atención. Si llegas a tener una buena reputación en tu área, solo será cuestión de tiempo para que te conviertas en un asesor.\nAsegúrate de que las personas en tu comunidad ‘’sepan’’ que eres la persona indicada a la que deben acudir. Debes crear tu red de contactos. Involúcrate. Sé una persona confiable y eficaz. Conoce tanta gente como puedas. Es posible que te encuentres con alguien que piense que tu historia es muy buena.\n\n3. Difunde tu mensaje.\nSi tienes una propuesta de negocio, idea o evento que estés organizando, comienza a divulgar la información. Si es un artículo, colócalo en las redes sociales. Si es un negocio, comienza a promocionarlo. Si es un evento, coloca volantes por toda tu ciudad y en Internet. Haz que la gente hable de ello.\nDigamos que eres un agricultor de fresas, algo que por lo general no llama la atención. Este año, las fresas son 5 veces más grandes que su tamaño normal. ¿Qué haces? Comienzas a colocar imágenes en Internet, cuelgas volantes, haz que las fresas gigantes llamen la atención, ofrece muestras gratis y crea un fenómeno sobre esto. Incluso algo simple puede convertirse en algo interesante.\n\n4. Contacta a los medios de comunicación de tu ciudad.\nSi ellos no van hacia ti, entonces tú tendrás que hacerlo. Contacta al periódico de tu ciudad, a las estaciones de radio y a las estaciones de noticias de televisión para difundir tu nueva historia. Si les gusta, entonces te tomarán en cuenta. Los medios de comunicación siempre buscan historias para llenar el tiempo (o espacio), y si es buena, no tendrán razón para no difundirla.\nVisita sus páginas web para obtener información de contacto. Trata de encontrar a la persona correcta en el departamento correcto con la que puedas hablar. Por ejemplo, si vendes fresas gigantes, contacta a la persona que se encarga de la sección \"Hogar y Jardín\" o \"Negocios locales\". Mientras más simple sea el proceso, mejor será el resultado.\n\n5. Prepara algo que puedas decir.\nUna vez que estés bajo los reflectores, asegúrate de que realmente tienes algo que decir. Las personas no solo quieren aparecer en televisión, quieren aparecer en televisión y ser interesantes. Así que prepara tu historia para que se convierta en una buena. No te olvides de averiguar cuál es tu mejor ángulo.\nSi vas a vender fresas gigantes, prepárate para saber responder por qué son gigantes. También debes saber responder a las siguientes preguntas: ¿cómo fue que las hiciste gigantes? ¿Conoces su tamaño potencial? ¿Cómo es que este año es diferente del anterior? ¿Conoces a tus competidores y sus productos? Etc. Haz una investigación sobre tu campo de trabajo. De esta manera estarás preparado para responder cualquier pregunta.\nAsegúrate de promocionarte. Aparecer en las noticias hará que tu nombre se haga conocido y te hará tener más contactos. Debes tener a la mano tus tarjetas de presentación, números de teléfono, correos electrónicos o lo que necesites para que se puedan comunicar contigo en el futuro." ]

[ "Método 1: Aparece en un programa de comedia o drama\n1. Crea tu currículum y tómate unas cuantas fotografías.\n2. Comienza a buscar audiciones abiertas locales.\n3. Encuentra un representante.\n4. Preséntate a las audiciones.\n5. Perfecciona tus habilidades con clases de actuación, dicción, etc.", "Método 2: Aparece en un reality\n1. Elige los programas de televisión en los que quieras aparecer.\n2. Busca en dónde se harán las audiciones.\n3. Inscríbete en una audición.\n4. De manera alternativa, puedes hacer un vídeo de audición.\n5. Debes ser interesante y único.", "Método 3: Aparece en un programa de juegos\n1. Visita las páginas web de tus programas favoritos.\n2. Averigua cuándo vendrán a tu ciudad.\n3. Inscríbete en una audición o haz un vídeo.\n4. ¡Prepárate!\n5. Debes ser el mejor en la audición personal.\n6. Asegúrate de que te llamen para participar en el programa.", "Método 4: Aparece en las noticias\n1. Coloca tu nombre en algún lado.\n2. Conviértete en un experto en tu área.\n3. Difunde tu mensaje.\n4. Contacta a los medios de comunicación de tu ciudad.\n5. Prepara algo que puedas decir." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Consigue el valor nominal del potenciómetro.\nEsta es la resistencia del dispositivo, medida en ohmios, y usualmente se encuentra escrita en la parte de abajo del potenciómetro o a un lado.\n\n2. Consigue un óhmetro y configúralo a un valor más alto que el valor nominal de la resistencia del potenciómetro.\nPor ejemplo, si el valor nominal del potenciómetro es de 1000 ohmios, podrás probar el potenciómetro configurando el óhmetro a 10 000 ohmios.\n\n3. Mira de cerca el potenciómetro.\nUbica las tres pequeñas puntas o pestañas que salen de él. Dos de ellas son los “terminales”, los que usualmente están uno al lado del otro, y la que queda, ubicada en un lugar distinto, es el “terminal variable”.\n\n4. Toma los terminales de prueba del óhmetro.\nPonlos en los terminales del potenciómetro. La lectura que vas a ver estará muy cerca del valor de resistencia nominal del potenciómetro. Si la lectura se aleja demasiado del valor nominal es porque pusiste uno de los terminales de prueba del óhmetro en el terminal variable del potenciómetro. Si se te hace difícil saber qué punta del potenciómetro equivale a qué tipo de terminal, prueba con diferentes combinaciones hasta que veas una lectura adecuada respecto al valor nominal del potenciómetro.\n\n5. Gira el controlador por completo hacia el otro lado.\nAsegúrate de que los terminales de prueba del óhmetro permanezcan en contacto con los terminales del potenciómetro mientras haces esto. La resistencia debe mantener su valor o, si llegara a variar, subir o bajar una cantidad mínima.\nEl valor mostrado por el óhmetro puede no ser el valor nominal del potenciómetro. Es típico que esta clase de dispositivos tenga una tolerancia de entre 5 % y 10 %. No todos los potenciómetros reflejan la tolerancia que tienen, pero la lectura que obtengas no debería estar fuera de ese rango. Por ejemplo, si tienes un potenciómetro de 10 000 ohmios con una tolerancia de 5 %, el valor máximo que mostrará al probarlo debe estar en el rango de 9500-10 500 ohmios.\n\n6. Toma uno de los terminales de prueba del óhmetro y ponlo en el terminal variable.\nAhora debes girar el controlador lentamente y por completo hacia el otro lado y mantener la vista en la lectura de óhmetro mientras lo haces. La resistencia debe tener un valor muy pequeño en el extremo inicial y debe tener un valor máximo cercano al valor nominal cuando llegas al extremo final. Además, el incremento de la resistencia al ir del extremo inicial al final debe ser lento y gradual, conforme al giro del controlador, sin presentar saltos bruscos de resistencia." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Consigue el valor nominal del potenciómetro.\n2. Consigue un óhmetro y configúralo a un valor más alto que el valor nominal de la resistencia del potenciómetro.\n3. Mira de cerca el potenciómetro.\n4. Toma los terminales de prueba del óhmetro.\n5. Gira el controlador por completo hacia el otro lado.\n6. Toma uno de los terminales de prueba del óhmetro y ponlo en el terminal variable." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Encuentra un árbol perfecto para escalar.\nEl árbol no debe estar podrido o parecer muerto, ya que podría colapsar y hacer que te caigas. Una vez hayas encontrado un árbol sin ramas, es necesario adoptar una buena mentalidad buena que te ayude a subir en él. El reto de escalar el árbol es similar al de un adversario que debes superar. Esto le dará el enfoque perfecto a tu mente.\n\n2. Debes conseguir un agarre firme sobre el árbol.\nSi entrelazas las manos detrás del tronco del árbol, puedes obtener un buen agarre. De lo contrario, trata de agarrar la corteza con los dedos. El objetivo de utilizar tus dedos no es para empujarte a ti mismo hacia arriba, sino para acercar tu cuerpo más cerca del árbol.\n\n3. No uses zapatos con clavos en el árbol.\nEsto puede causar daños al tejido blando de la planta justo debajo de la corteza. Usa zapatos con suela de goma que tengan un buen agarre o sintéticos en la parte inferior.\n\n4. Salta y planta ambos pies en el árbol.\nRápidamente empújate hacia arriba. Hazlo en diagonal hacia tu cara. En términos de física, debes vencer la gravedad con la fuerza de empuje hacia arriba, mientras que tu fuerza hacia el exterior se debe mantener con la fuerza de oposición de tus manos.\n\n5. Practica mantener esta posición.\nSi no puedes permanecer en esa posición durante cerca de un minuto, necesitas más práctica.\n\n6. Sube.\nPara desplazarte hacia arriba, empújate con los pies hacia arriba, desliza tus manos arriba del árbol y sigue tirando. Luego, desliza o menea los pies hacia arriba del tronco para establecer la posición del paso 4.\n\n7. Mantente a salvo.\nSolo debes subir tan alto como te sientas cómodo. No tomes riesgos innecesarios y mantén un contacto en tierra en caso de entrar en cualquier dificultad. A continuación, después de que termines de subir, vuelve a tierra con el mismo cuidado y lo más lentamente posible. No te retes a subir a un árbol que sea demasiado grande para ti." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Encuentra un árbol perfecto para escalar.\n2. Debes conseguir un agarre firme sobre el árbol.\n3. No uses zapatos con clavos en el árbol.\n4. Salta y planta ambos pies en el árbol.\n5. Practica mantener esta posición.\n6. Sube.\n7. Mantente a salvo." ]

[ "Método 1: Armar tu itinerario\n\n1. Lee guías y artículos para encontrar las mejores atracciones.\nPueden decirte todo lo que necesitas saber sobre Italia, por ejemplo, mejores hoteles , restaurantes y otros destinos turísticos. Cuando leas artículos en línea, fíjate que sean de fuentes de buena reputación. Lonely Planet y Trip Advisor son buenas comunidades de viaje en línea para visitar. También puedes revisar blogs de personas que han viajado.\nUna vez que tengas una idea de las cosas que te gustaría hacer y de las ciudades que quisieras visitar, puedes empezar a planificar tu viaje.\nHabla con cualquier persona que haya visitado Italia para que te dé consejos adicionales.\n\n2. Escoge las zonas que visitarás.\nLos destinos populares en Italia son Roma, Florencia, Toscana, Milán, Venecia y Nápoles. Puedes permanecer todo el tiempo en una sola zona o visitar varias zonas. Si visitas más de una zona, separa suficiente tiempo para visitar cada una. Mientras más corto sea tu viaje, menos zonas deberás tratar de visitar.\nSi es la primera vez que visitas Italia, empieza con Roma, Florencia y Venecia.\nSi quieres ir a la playa, considera ir al sur de Italia (por ejemplo, la costa Amalfitana, Pompeya, Nápoles y Sicilia).\n\n3. Determina la época del año en que visitarás Italia.\nLa mayoría de los turistas visitan Italia en julio, agosto y principios de setiembre. En esa época del año habrá más gente y también será muy caluroso y húmedo con temperaturas máximas de casi 32 °C (90 °F). Las temperaturas son más agradables desde abril hasta mediados de junio y desde mediados de setiembre hasta octubre con temperaturas máximas de casi 21 a 27 °C (70 a 80 °F) y mínimas de 10 a 15 °C (50 a 60 °F).\nLos inviernos son fríos y no son la mejor época del año para caminar. El norte de Italia es más frío que el sur, al igual que los lugares más altos.\nLos vuelos y los hoteles con frecuencia son más caros durante la temporada alta de viajes.\n\n4. Decide la cantidad de tiempo que te quedarás.\nEsto te ayudará a planificar tus atracciones, según el tiempo que tengas. La duración de tu permanencia dependerá de tu presupuesto y de la cantidad de ciudades que piensas visitar. Considera la cantidad de días que tendrás en el lugar cuando visites Italia. No debes incluir el día que llegues ni el día en que te marches. También considera el tiempo que te tomará viajar entre ciudades.\nEl tren de Roma a Florencia toma 1 hora y 30 minutos. El tren de Florencia a Venecia toma un poco más de 2 horas.\nSi vas desde el sur hasta el norte de Italia, necesitarás incluso más tiempo. El viaje en tren desde la costa Amalfitana (es decir, el sur de Italia) hasta Florencia (es decir, el norte de Italia) te tomará 5 horas y 45 minutos.\n\n5. Escoge las atracciones que te gustaría ver.\nUna vez que decidas las ciudades que visitarás, busca las principales atracciones de cada una. Por ejemplo, si vas a Roma, podrías visitar el Coliseo. Si vas a Venecia, deberás visitar los canales. En Florencia, es posible que desees visitar la catedral Santa María del Fiore.\nLo mejor será comprar boletos para las principales atracciones y museos antes de emprender tu viaje o es posible que no puedas ingresar. Algunos lugares solo permiten una cantidad limitada de visitas por día o será necesario que esperes horas y horas para ingresar. Los boletos se pueden comprar en línea en páginas web italianas. Tendrás que cambiar el idioma a español.\nLas atracciones con frecuencia tienen su propia página web donde podrás comprar boletos y consultar el horario de atención.\n\n6. Haz un presupuesto para el viaje.\nBusca el precio de todo. Ten en cuenta los costos de los hoteles, alimentos, transporte (por ejemplo, las tarifas aéreas y el desplazamiento por el país), así como de las atracciones y compras. Hay opciones para cada precio de venta al público, pero deberás investigar con detalle. Además, recuerda la tasa de cambio y que Italia utiliza el euro (€). Consulta la tasa de cambio actual con tu moneda ya que cambia todo el tiempo.\nLa cantidad de dinero que realmente necesitarás dependerá de los tipos de actividades que pienses hacer. Si piensas comer en restaurantes más caros o visitar varias atracciones, necesitarás más dinero.\nPodría ser útil tener una cantidad fija de dinero que gastarás diariamente. Por ejemplo, $100 o $60 por día.\n\n7. No armes tu agenda de una forma muy ajustada.\nSi bien es bueno planificar lo que te gustaría hacer cada día, permite cierta flexibilidad en tu agenda. Las cosas no saldrán exactamente de la forma en que las planifiques. Podrías perderte o tu tren podría no llegar a tiempo. La fila en el museo podría ser más larga de lo que pensabas. También es posible que desees explorar las calles o te podrías topar con algo interesante.\nSi tienes actividades planificadas, permítete un tiempo flexible entre cada una. Si planificas visitar un museo de 10:00 a. m. a 12:00 p. m., evita tener otra actividad que empiece a las 12:15 p. m. o a las 12:30 p. m. Considera darte 45 minutos o 1 hora de tiempo libre.\nTambién podrías separar 2 o 3 horas de tiempo libre cada día.\n\n8. Considera comprar un paquete de viaje.\nUn agente de viajes o una compañía de viajes puede ayudarte a reservar tu viaje. Puedes comprar tu vuelo y hotel juntos, así como obtener boletos para distintas atracciones. Así, tu viaje puede venir con un itinerario planificado o puedes hacer un paquete de vacaciones independiente. Una búsqueda rápida en Google puede ayudarte a encontrar paquetes de vacaciones en Italia. Esta será una buena opción si no te sientes cómodo con la posibilidad de planificar toda la logística tú mismo o si no tienes tiempo para planificar.\nTrabaja únicamente con empresas de buena reputación. Pregunta a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo sobre cualquier agente o compañía de viajes con la que hayan trabajado. Busca a dicho agente o compañía en la página web de Better Business Bureau.\nTambién puedes ponerte en contacto con la American Society of Travel Agents (Sociedad Estadounidense de Agentes de Viajes) o ASTA al (703) 739-2782 para determinar si el agente pertenece a la organización.", "Método 2: Encargarte de la logística de tu viaje\n\n1. Ponte en contacto con tu embajada.\nSi eres de los Estados Unidos, regístrate en línea en el Smart Traveler Enrollment Program (Programa de inscripción del viajero inteligente) o de forma personal en la Embajada de Estados Unidos en Roma o en los Consulados Generales en Nápoles, Milán y Florencia. Así obtendrás información actualizada sobre viajes y seguridad dentro de Italia y facilitarás más la posibilidad de que la embajada se ponga en contacto contigo en caso de que haya una emergencia.\nTambién puedes llamar al 1-888-407-4747 o al 1-202-501-4444 para obtener información actualizada sobre seguridad.\n\n2. Compra un boleto de avión.\nTu boleto de avión será el mayor gasto para el viaje. Los vuelos a Italia son más caros que los vuelos a otras ciudades europeas. Busca la mejor oferta y viaja durante la temporada baja (octubre y abril). Volar a los principales aeropuertos de Roma y Milán será más costoso que volar a un aeropuerto más pequeño y que tomar un tren o bus a una ciudad principal.\n\n3. Utiliza el sistema ferroviario.\nEl sistema ferroviario es la mejor manera de trasladarte de una ciudad a otra. Puedes consultar los horarios y precios de los trenes antes de llegar al visitar la página web de Trenitalia (ferrocarriles italianos) o al utilizar otras dos páginas web de agencias privadas que se conectan con la página web de Trenitalia. Los precios empiezan en €9, €19 o €29. No hay cargos por equipaje ni límites de peso y puedes llevar tus propios alimentos y bebidas.\nCompra tus boletos en la estación o en línea. Puedes comprar los boletos con 120 días de anticipación y ahorrarás dinero al comprarlos de esta forma.\nLos niños menores de 4 años pueden viajar gratis en el tren.\n\n4. Maneja en Italia.\nUn auto no es la forma más fácil de moverse por Italia y la mayoría de los autos tienen transmisión manual. Si piensas manejar mientras te encuentres en Italia, necesitarás un permiso de manejo internacional. Estos permisos los puedes comprar por $15 en la oficina encargada más cercana de expedirlos (en los Estados Unidos, en la American Automobile Association (Asociación Estadounidense de Automóviles)). Puedes utilizar tu licencia de manejo de tu país si está acompañada de una traducción oficial de italiano. Revisa la página web de la Embajada de Estados Unidos para encontrar una lista de traductores oficiales.\nUn auto es mejor si viajas por el sur de Italia; no obstante, el transporte público por lo general es la mejor forma de desplazarte. No tendrás que preocuparte por estacionar, manejar en una ciudad desconocida y conseguir boletos.\n\n5. Utiliza transporte público.\nEl transporte público es una forma excelente de moverte por el país. Los boletos de tren, metro y bus los puedes comprar en las tiendas de tabaco, bares o en las máquinas expendedoras de la estación de metro o parada de bus. Valida tu boleto al meterlo en una de las máquinas de validación que están cerca de la entrada de la estación o parada de bus. Así la máquina sellará tu boleto con la fecha y hora.\nSi sabes que vas a estar en una ciudad por algunos días, sigue adelante y compra un pase de varios días. Los precios variarán según la ciudad y cantidad de días (por ejemplo, pase de 7 días, pase de 48 horas, pase de 24 horas).\nSiempre ten listo tu boleto en caso de que llegue un inspector para revisar el tuyo.\nEl transporte público es gratuito para los niños de 10 años o menos.\n\n6. Escoge tu alojamiento.\nMientras te encuentres en Italia puedes alojarte en un hotel, albergue, alojamiento agroturístico (estancia en una granja), convento, monasterio o alquilar un departamento. Cuando busques un lugar para quedarte, considera la ubicación y la distancia del transporte público. Consulta si tienen wifi y desayuno antes de reservar. Además, pregunta si ofrecen transporte desde y hacia el aeropuerto.\nUn alojamiento agroturístico es un lugar en el que una familia tiene alojamiento de invitados en su granja. Algunas veces las comidas están incluidas y así estos lugares son más baratos que un hotel. La mejor forma de encontrar uno es usando mapas de Google.\nUna pensión (alojamiento y desayuno) también es una opción en Italia.\nLos departamentos los puedes encontrar usando AirBnB, HouseTrip o HomeAway.\nUn convento o monasterio también es menos costoso que un hotel; sin embargo, a menudo tienen reglas y restricciones en los horarios.\nSi ves un hotel que te gusta, llama directamente para ver si puedes conseguir una tarifa más económica.\nVisita páginas web de viajes (como TripAdvisor) para leer las mejores opciones y experiencias de otros viajeros que estén dentro de tu rango de precios.\nLos albergues serán menos costosos que los hoteles. Esta es una buena idea si viajas solo y quieres conocer a otras personas.\n\n7. Cambia tu dinero.\nCuando cambias dinero, pagas un cargo adicional. Estos cargos variarán dependiendo del lugar en el que lo cambies. Cambia dinero en un banco italiano o utiliza tu tarjeta de cajero automático para conseguir la mejor tasa de cambio. Los cajeros automáticos en Italia se llaman Bancomat.\nDeberás tener un poco de dinero en efectivo a la mano para pagar un taxi o en algunos restaurantes y tiendas.\nLlama a tu banco o compañía de tarjeta de crédito para ver cuál es el cargo de transacción en el extranjero (es decir, el porcentaje de tu compra total) y si tu tarjeta será compatible con los bancos italianos.\nTen cuidado al cambiar dinero en una tienda. No publican sus tasas de cambio y te podrían cobrar más si eres un turista." ]

[ "Método 1: Armar tu itinerario\n1. Lee guías y artículos para encontrar las mejores atracciones.\n2. Escoge las zonas que visitarás.\n3. Determina la época del año en que visitarás Italia.\n4. Decide la cantidad de tiempo que te quedarás.\n5. Escoge las atracciones que te gustaría ver.\n6. Haz un presupuesto para el viaje.\n7. No armes tu agenda de una forma muy ajustada.\n8. Considera comprar un paquete de viaje.", "Método 2: Encargarte de la logística de tu viaje\n1. Ponte en contacto con tu embajada.\n2. Compra un boleto de avión.\n3. Utiliza el sistema ferroviario.\n4. Maneja en Italia.\n5. Utiliza transporte público.\n6. Escoge tu alojamiento.\n7. Cambia tu dinero." ]

[ "Método 1: Secar al aire el papel\n\n1. Intenta secar al aire si tienes pocos papeles para restaurar.\nEste método es ideal si tienes 200 documentos o menos porque podrás prestarles atención directa mientras se secan. Si tienes más de 200 papeles para secar, intenta mejor congelarlos.\nSecar al aire los papeles generalmente resulta más laborioso que congelarlos.\nNo seques al aire papeles satinados. Congélalos para no dañarlos.\n\n2. Extiéndelos mojados sobre una superficie plana.\nSecar papel puede tomar varias horas, así que elige una superficie en donde puedas dejar los documentos sin que nadie los toque. Si los papeles están sueltos, extiéndelos separados unos de otros. Los papeles o documentos engrapados con varias hojas deben colocarse juntos, pero lejos de los papeles sueltos. \nElige una habitación con buena ventilación y niveles bajos de humedad para que los papeles se sequen más rápido.\n\n3. Seca el papel mojado con una toalla.\nElimina todo el exceso de humedad con una toalla para que el papel se seque más rápido. En lugar de fregar, lo que podría dañar el papel mojado, da golpecitos de manera suave y cuidadosa. Si el documento tiene varias páginas, coloca un pañuelo o toalla de papel entre cada 10 de estas.\nNo separes las hojas de papel demasiado mojadas si el documento tiene varias. Espera hasta que se hayan secado lo suficiente como para que estén húmedas, pero no demasiado mojadas. \nCambia los pañuelos o toallas de papel regularmente hasta que los papeles queden solo húmedos.\n\n4. Seca los papeles con un ventilador.\nColoca uno que pueda dar vueltas de un lado a otro entre el papel o papeles hasta que se sequen. No lo apuntes directamente hacia los papeles, para que se sequen de la manera más uniforme posible.\n\n5. Presiona el papel con un objeto pesado para secarlo por completo.\nUna vez que el documento se haya secado lo suficiente como que los papeles estén sólo húmedos, presiónalos con un objeto plano y pesado hasta que se sequen. Si el documento tiene varias páginas, coloca cada una entre un pañuelo o toalla de papel. \nUn libro grande que no tengas que mantener en perfectas condiciones o un pisapapeles podrían funcionar como objetos pesados.", "Método 2: Congelar el papel\n\n1. Congela los papeles si tienes muchas páginas que rescatar.\nSi son más de 200 hojas de papel, intenta congelarlas en lugar de secar al aire . Al hacerlo, evitarás que se deformen hasta que tengas tiempo de arreglarlas.\nCongélalos en cuanto notes el daño para así mantenerlos en la mejor condición posible.\n\n2. Envuélvelos y colócalos en una bolsa de cierre hermético.\nMete los papeles en una bolsa de cierre hermético. Si el tiempo lo permite y no están demasiado mojados, intercala papel encerado o toallas de papel cada 10 páginas. \nSi están demasiado mojados, no intentes separarlos o dividirlos en pilas más pequeñas. Colócalos en el congelador hasta que puedas secarlos al aire.\n\n3. Colócalos en el congelador.\nLa temperatura de este debe ser de -23 °C (-10 °F) o menor. Déjalos congelar por completo y sácalos en pilas de 200 páginas o menos cuando estés listo para secarlos.\nAunque depende de qué tan mojados estén y cuántas hojas congeles, esto tomará al menos algunas horas.\n\n4. Retira los papeles del congelador.\nCuando ya no estén mojados, sino congelados, saca una bolsa del congelador. Saca alrededor de 200 páginas de una sola vez para comenzar a secarlas. \nNo intentes separarlos hasta que estén mojados, pero no congelados.\n\n5. Seca al aire o por congelación las pilas de papeles para rescatarlos.\nDespués de congelar el documento, puedes secarlo al aire usando el mismo método que usarías para los papeles mojados, o usa un liofilizador profesional para este fin. Al colocar el documento en el liofilizador y encenderlo, puedes eliminar la humedad y evitar el daño por el agua mientras se derrite el hielo.\nSi no tienes un liofilizador, contacta con centros de conservación de arte o historia.\nEl secado por congelación es ideal para papeles delicados con tintas solubles en agua, acuarelas y papeles recubiertos.", "Método 3: Secar fotografías\n\n1. No dejes las fotografías a medio secar.\nSi has dañado recientemente una o más fotografías, mantenlas en agua fría y limpia hasta que puedas secarlas. Esto evitará que se dañen más hasta que puedas arreglarlas. \nMantén las partes grabadas separadas mientras estén en el agua.\nNunca congeles fotografías. El secado al aire es la manera ideal para rescatar fotografías mojadas, a menos que tengas experiencia como conservador profesional.\n\n2. Coloca una toalla de papel o un trapo sobre una superficie plana.\nEsto absorberá la humedad mientras la fotografía se seca. Elige una superficie plana para colocar la toalla o el trapo para que la fotografía pueda permanecer ahí sin ser tocada hasta que se seque.\n\n3. Extiéndela con el lado de emulsión hacia arriba.\nSi la colocas sobre una toalla de papel, cámbiala en intervalos de unas horas. No toques la emulsión hasta que se haya secado por completo. \nLa emulsión es el lado con la imagen.\n\n4. Lleva las fotos excepcionales o muy valiosas con un conservador profesional.\nEste podrá usar técnicas especializadas para mantener la fotografía en mejores condiciones. Mantenla en agua fría y limpia hasta que la lleves con él.\nLa mayoría de las fotografías se enrollan después de secarlas al aire. Si quieres aplanar una fotografía después de secarla al aire, llévala con un conservador." ]

[ "Método 1: Secar al aire el papel\n1. Intenta secar al aire si tienes pocos papeles para restaurar.\n2. Extiéndelos mojados sobre una superficie plana.\n3. Seca el papel mojado con una toalla.\n4. Seca los papeles con un ventilador.\n5. Presiona el papel con un objeto pesado para secarlo por completo.", "Método 2: Congelar el papel\n1. Congela los papeles si tienes muchas páginas que rescatar.\n2. Envuélvelos y colócalos en una bolsa de cierre hermético.\n3. Colócalos en el congelador.\n4. Retira los papeles del congelador.\n5. Seca al aire o por congelación las pilas de papeles para rescatarlos.", "Método 3: Secar fotografías\n1. No dejes las fotografías a medio secar.\n2. Coloca una toalla de papel o un trapo sobre una superficie plana.\n3. Extiéndela con el lado de emulsión hacia arriba.\n4. Lleva las fotos excepcionales o muy valiosas con un conservador profesional." ]

[ "Método 1: Buscar ideas de pasatiempos\n\n1. Empieza una colección.\nMuchas colecciones diferentes se pueden empezar con poco o nada de dinero. Una manera de hacerlo es salir de tu casa. Busca piedras, hojas de plantas y flores, o insectos que puedas conservar y exhibir. Da un paseo por la playa y busca vidrio marino. Otra manera es empezar a invertir en un objeto que desees recolectar, como guardar tapas de botella que has encontrado en el suelo o que has obtenido de tus bebidas.\nOtras personas te pueden ayudar a empezar o ampliar una colección al llevarte artículos a casa, como monedas o globos de nieve, como regalo.\nAsimismo, considera comprar un libro sobre objetos de colección o unirte a un club de compañeros aficionados.\n\n2. Empieza un proyecto de arte o de manualidades.\nMuchas manualidades u obras de arte se pueden empezar con unos cuantos materiales. Lo más probable es que escribir, esculpir, dibujar y muchas cosas más estén disponibles para ti al simplemente usar lo que ya tienes a la mano. Además, puedes ir a varias tiendas, incluyendo tiendas de un dólar y tiendas de segunda mano para complementar tus proyectos con material barato como madera, telas o metal.\nBusca proyectos de manualidades en sitios como craftster.org o Pinterest y únete a grupos de arte en Reddit.\nMira alrededor de tu casa antes de empezar. Por lo general, los materiales que no utilizas te pueden dar una idea para empezar un proyecto o ayudarte a terminar uno a bajo costo. Puedes usar componentes electrónicos viejos, madera, tela o pintura para hacer miniaturas, por ejemplo.\nLas tiendas minoristas venden algunos suministros a bajo precio, como libros para colorear y kits de dibujos para pintar según números. Las tiendas de pasatiempos también tienen kits que te pueden ayudar a empezar a hacer actividades, como la construcción de modelos de aviones o el tallado.\n\n3. Estudia algo nuevo.\nPiensa en un tema que te gustaría aprender. Busca instituciones en el área donde vives. El centro comunitario o la librería de tu localidad pueden ofrecer clases gratuitas de cualquier cosa, desde baile tradicional hasta programación, pero también puedes buscar universidades y empresas locales que ofrezcan clases de bajo costo.\nLos sitios como khanacademy.org y coursera.org ofrecen clases gratuitas acerca de una variedad de temas.\nYouTube, los podcasts y las aplicaciones para teléfonos son una gran manera de empezar. Por ejemplo, puedes probar la aplicación gratuita de Duolingo para aprender un idioma.\n\n4. Escucha música.\nYouTube contiene una amplia variedad de música que puedes escuchar gratuitamente. Además, puedes descubrir música que te gusta al escuchar estaciones de radio o servicios como Pandora o Spotify. Al tomarte tiempo para escuchar nueva música, puedes hacer que se convierta en un pasatiempo relajante sin tener que gastar en comprar álbumes.\nDespués, puedes ir a un sitio de discusión como sputnikmusic.com para calificar y hacer comentarios acerca de música.\n\n5. Toca un instrumento.\nCantar es una actividad que puedes hacer antes de hacer una compra. Los sitios como karasongs.com son un buen lugar para empezar para encontrar pistas de karaoke gratis. Para aprender a tocar un instrumento también puedes prestarte o comprar un instrumento usado o para principiante y tratar de aprender por tu cuenta usando libros para principiantes o un sitio como guitarlessons.com.\n\n6. Aventúrate en la naturaleza.\nEl mundo exterior tiene muchos pasatiempos que puedes empezar sin costo. Explora el paisaje a tu alrededor al dar caminatas o buscar tesoros con la ayuda de un GPS. Observa a las aves, mira las estrellas, ve de campamento o cultiva en casa.\nUsa geocaching.com para descargar coordenadas de cápsulas que puedes rastrear alrededor de tu entorno.\n\n7. Realiza actividades físicas.\nBusca actividades locales en tu área para encontrar ligas deportivas o tiendas de yoga. Muchas veces, estas son actividades gratuitas o económicas impulsadas por la comunidad. Asimismo, también puedes encontrar u organizar juegos de recolección en parques públicos. Pasea en bicicleta por la comunidad, aprende a hacer malabarismo o inscríbete para las clases de un arte marcial en YMCA.\n\n8. Aprende un juego.\nLos juegos son como los deportes y por lo general se benefician al ser compartidos en la comunidad. Los grupos de juego suelen proporcionar juegos de mesa o videojuegos sin ningún costo para ti. Además, las bibliotecas y las escuelas pueden tener grupos de videojuegos para niños y adultos. Asimismo, puedes jugar una gran variedad de juegos en línea o jugar juegos de cartas con las personas en tu entorno.\nUsa un sitio como meetup.com para ver qué grupos hay en el área donde vives.", "Método 2: Escoger pasatiempos baratos\n\n1. Escoge una actividad que encaje con tu personalidad.\nSi puedes pensar en un interés personal que podrías explorar de inmediato, tienes un lugar fácil donde empezar. De lo contrario, trata de pensar en un pasatiempo que te agrade. Piensa en qué te hace sentir bien y creativo ahora. ¿Qué te divierte? ¿Qué te gustaba hacer en el pasado? Concéntrate en estas respuestas y empieza a explorar cómo puedes empezar el pasatiempo con un costo reducido.\nRecuerda que puedes cambiar de enfoque en el camino. No tengas miedo de probar nuevos pasatiempos. Toma prestado equipo o vende lo que no necesitas.\n\n2. Escoge un pasatiempo que puedas monetizar.\nUn pasatiempo que te hace ganar dinero se paga solo. Muchos de ellos, como la costura, no requieren mucha inversión para empezar. Otros, como la reventa, pueden requerir una inversión más grande para empezar, pero se pagan por su cuenta a tiempo. Muchos de estos pasatiempos tienen el potencial de monetizarse.\nEl primer objetivo de un pasatiempo debe ser divertirse. Por ejemplo, si escribes un blog o haces videos en línea, no esperes que te paguen. Es posible que nunca suceda.\n\n3. Modifica una actividad que ya realices.\nAlgo que tienes que hacer se puede adaptar a un pasatiempo. Tienes que cocinar para comer, pero puedes hacer que la cocina sea una pasión al crear recetas que usan ingredientes de bajo costo. Estas actividades se pueden sumar a tu vida, haciendo que los pequeños gastos valgan la pena.\nOtros ejemplos incluyen comprar usando cupones o comprar en tiendas de segunda mano para hacer que ahorrar dinero en las necesidades se convierta en un pasatiempo.\n\n4. Pregúntales a los expertos cómo empezar.\nAverigua en línea, pregúntales a tus profesores de clase o encuentra aficionados y pregúntales a los que tienen experiencia en tu pasatiempo potencial acerca del costo mínimo de los materiales que necesitas para comenzar. Esto te ayudará a juzgar si un pasatiempo se ajusta o no a tu presupuesto. Por lo general, te sorprenderás al saber que no necesitarás todo el equipo que imaginabas. \nMuchos de ellos te darán consejos acerca de cómo ahorrar más dinero. Recuerda que alguna vez estuvieron en tu posición.", "Método 3: Hacer que tu pasatiempo sea más asequible\n\n1. Usa material casero.\nMira a tu alrededor antes de empezar un pasatiempo. Mira qué puedes usar de los materiales que se encuentran alrededor de tu casa. La artesanía que se puede realizar por cuenta propia significa que puedes arreglar tu casa, reparar materiales rotos, como computadoras, o hacer objetos que puedes regalar o vender.\nUsa tu imaginación. Sé creativo con el material que tienes. Por ejemplo, puedes darle forma a una figura de madera o metal viejo. Busca ideas en línea si es necesario.\nEscribir también se puede hacer con poco o ningún gasto adicional mediante el uso de papel suelto, cuadernos o una computadora.\n\n2. Compra material barato.\nNo tienes que hacer todo lo posible para financiar tu pasatiempo. Los pasatiempos de manualidades caseras se pueden hacer con poco dinero. Visita sitios como eBay o una tienda mayorista para conseguir mucho material de una sola vez. Asimismo, puedes comprar ropa usada u obtener restos de tela de una tienda de telas para pasatiempos de costura, como coser, por ejemplo.\nUna opción más barata para un pasatiempo tecnológico es reconstruir computadoras viejas o malogradas. Puedes comprar una computadora o alguien que conoces te puede dar una.\nVender productos creativos que haces con material barato te ayudará a continuar financiando tus pasatiempos.\nSiempre puedes encontrar kits para principiantes, como conjuntos de dibujos para pintar según los números o guitarras que cuestan una fracción de un modelo oficial. Puedes encontrarlos en las tiendas minoristas.\n\n3. Pide prestado equipo.\nLos costos del equipo no tienen por qué ser un obstáculo para encontrar un pasatiempo. Al principio, puedes alquilar el equipo necesario e intentar realizar tu pasatiempo. Si deseas seguir con este, puedes continuar alquilando el equipo hasta que desees comprarlo. Habla con las personas involucradas en tu pasatiempo para encontrar lugares que alquilen equipo o pídeselo prestado a las personas que conoces.\nAlquilar es útil para los pasatiempos al aire libre, como el esquí o el kayaking.\nEl alquiler también te puede ayudar a solucionar los problemas que surjan en tu pasatiempo, como el hecho de necesitar una herramienta específica para usarla una vez en la metalurgia o en la jardinería.\nLos grupos también son útiles para el préstamo de equipos. Por ejemplo, en un grupo de juegos de mesa, puedes disfrutar de los juegos que otras personas traen sin tener que proporcionar ningún juego.\nLas compañías de computadoras también ofrecen versiones de prueba de un mes de sus productos. Los editores de fotos, por ejemplo, pueden descargar Photoshop y comprarlo después de la prueba.\n\n4. Consigue equipo usado o para principiantes.\nSi no puedes o no quieres pedir prestado, siempre puedes conseguir tu propio equipo. Gracias al internet, los sitios web de reventa están por todas partes. Esto hace que sea bastante sencillo para ti conseguir cualquier cosa, desde un instrumento musical que funciona hasta un soldador, libros y videojuegos para probar o continuar con tu pasatiempo.\n\n5. Pide ayuda.\nMuchos pasatiempos también empiezan debido a que un padre o un amigo lleva a casa un regalo. Si hay un pasatiempo que estás pensando probar o continuar, alguien más puede ayudarte. Esto es bueno en el tema del coleccionismo. Si te interesan las estampillas, puedes pedirles a tus amigos y familiares que te guarden algunas y te traigan más cuando viajen.\nLas comunidades en línea también son una buena manera de empezar pasatiempos. Algunas personas estarán dispuestas a enviarte estampillas o intercambiar las suyas por otras, por ejemplo." ]

[ "Método 1: Buscar ideas de pasatiempos\n1. Empieza una colección.\n2. Empieza un proyecto de arte o de manualidades.\n3. Estudia algo nuevo.\n4. Escucha música.\n5. Toca un instrumento.\n6. Aventúrate en la naturaleza.\n7. Realiza actividades físicas.\n8. Aprende un juego.", "Método 2: Escoger pasatiempos baratos\n1. Escoge una actividad que encaje con tu personalidad.\n2. Escoge un pasatiempo que puedas monetizar.\n3. Modifica una actividad que ya realices.\n4. Pregúntales a los expertos cómo empezar.", "Método 3: Hacer que tu pasatiempo sea más asequible\n1. Usa material casero.\n2. Compra material barato.\n3. Pide prestado equipo.\n4. Consigue equipo usado o para principiantes.\n5. Pide ayuda." ]

[ "Método 1: Usar Viber\n\n1. Instala Viber en Android o iPhone.\nViber es una aplicación gratuita que puedes utilizar para hacer llamadas de voz y video desde tu computadora. Pero no puedes instalar Viber en tu computadora sin haber creado una cuenta en tu teléfono previamente. \nMira el artículo Cómo usar Viber para aprender cómo instalar la aplicación y crear tu cuenta.\n\n2. Busca https://www.viber.com/ en el buscador preferido de tu computadora.\nAhora que tienes Viber en tu teléfono, puedes descargar la aplicación en tu PC o Mac.\n\n3. Haz clic sobre Descargar Viber.\nSe descargará el archivo del instalador a tu computadora.\n\n4. Instala Viber en tu PC o Mac.\nAbre el archivo que has descargado para instalar Viber. Las instrucciones en pantalla te guiarán durante el proceso de instalación.\n\n5. Haz clic sobre Sí en la pantalla de “Welcome to Viber”.\nEsto informa a Viber que tienes una cuenta.\n\n6. Introduce tu número de teléfono y haz clic en Continuar.\nUtiliza el número de teléfono conectado a tu cuenta de Viber. Un código QR aparecerá en la pantalla.\n\n7. Haz clic sobre Escanear con teléfono.\n\n8. Escanea el código QR con tu teléfono.\nTu teléfono detectará automáticamente el código. Una vez detectado, una pantalla de “éxito” aparecerá en tu computadora.\n\n9. Haz clic sobre Abrir Viber.\nLa aplicación se abrirá por primera vez.\n\n10. Haz clic sobre el icono “Nuevo”.\nEs el cuadrado con un lápiz en su esquina superior derecha, situado a la derecha de la barra de búsqueda.\n\n11. Elige la persona a la que quieres llamar.\nBusca entre los contactos en la columna de la izquierda, después haz clic sobre el círculo que hay al lado de la persona a la que quieres llamar. Aparecerá una marca de verificación en el círculo.\n\n12. Haz clic sobre Iniciar.\nEs el botón morado en el panel derecho. Se abrirá una conversación de texto con la persona seleccionada.\n\n13. Haz clic sobre el icono del teléfono.\nEstá en la esquina superior derecha de la conversación.\n\n14. Haz clic sobre Llamada gratis.\nEsto envía una llamada al contacto seleccionado. La conexión se establecerá una vez que la otra persona responda a la llamada.", "Método 2: Usar Skype\n\n1. Ejecuta Skype en tu PC o Mac.\nLo encontrarás en la sección de en el menú de Inicio de Windows, o en la carpeta de en macOS.\nSi no tienes Skype instalado, puedes obtenerlo en .\n\n2. Inicia sesión con tu nombre de usuario y contraseña de Skype.\nSi ya has iniciado sesión posteriormente, puedes saltar este paso.\n\n3. Haz clic sobre el icono del marcador telefónico.\nSe parece a las teclas numéricas de un teléfono.\nDebes tener crédito de Skype para hacer llamadas telefónicas a números de teléfono regulares.\n\n4. Marca el número de teléfono.\nSi tienes $0,00 créditos de Skype, haz clic sobre para comprar más.\n\n5. Haz clic en el icono del teléfono para realizar la llamada.\nEscucharás el tono de llamada saliente a medida que se realiza la llamada. Se establece la conexión una vez que la persona a la que llamas responde.\nAsegúrate de que tu micrófono esté activado y de que tus altavoces estén encendidos." ]

[ "Método 1: Usar Viber\n1. Instala Viber en Android o iPhone.\n2. Busca https://www.viber.com/ en el buscador preferido de tu computadora.\n3. Haz clic sobre Descargar Viber.\n4. Instala Viber en tu PC o Mac.\n5. Haz clic sobre Sí en la pantalla de “Welcome to Viber”.\n6. Introduce tu número de teléfono y haz clic en Continuar.\n7. Haz clic sobre Escanear con teléfono.\n8. Escanea el código QR con tu teléfono.\n9. Haz clic sobre Abrir Viber.\n10. Haz clic sobre el icono “Nuevo”.\n11. Elige la persona a la que quieres llamar.\n12. Haz clic sobre Iniciar.\n13. Haz clic sobre el icono del teléfono.\n14. Haz clic sobre Llamada gratis.", "Método 2: Usar Skype\n1. Ejecuta Skype en tu PC o Mac.\n2. Inicia sesión con tu nombre de usuario y contraseña de Skype.\n3. Haz clic sobre el icono del marcador telefónico.\n4. Marca el número de teléfono.\n5. Haz clic en el icono del teléfono para realizar la llamada." ]

[ "Método 1: Ayudar a un niño a aprender los aspectos básicos de ortografía\n\n1. Enséñale a formar plurales.\nSeparar la ortografía en sus aspectos básicos puede ayudar a un niño a deletrear una palabra aún si nunca la ha visto antes. Una de las reglas básicas que puedes enseñarle es cómo formar plurales.\nComienza con lo más básico: añadir “s”. Explícale que a la mayoría de las palabras se les agrega una “s” para pluralizarlas.\nAhora toca “es”. Enséñale que se agrega “es” a las palabras que terminan en ch, sh, s, x, o z; como sucede con “box” que cambia a “boxes”.\nExplícale las reglas para las palabras que terminan en “y”. La mayoría de las veces, cuando tienes una vocal y una “y”, solo agregas una “s”, como sucede con “Boys”. Sin embargo, cuando hay una consonante una “y”, usualmente agregas “ies”, como en el caso de “babies”.\nExplícale que las palabras que terminan en “f” o “fe” pueden variar. A veces, las palabras que terminan en “f” o “fe” cambian la “f” a una “v” y se les agrega “es”, como sucede con “knife” que cambia a “knives”.\nPonle atención a las palabras que terminan en “o”. Algunas palabras que terminan en “o” solo necesitan una “s”, pero a veces cuando hay una consonante antes de la “o”, hace falta “es”, por ejemplo en la palabra “heroes”.\n\n2. Enséñale cuándo quitar la “e” al final.\nCuando se agrega un sufijo a una palabra que termina en “e”, se usan reglas distintas. Estas reglas definen si quitas la “e” o no. Si tu hijo aprende estas reglas, lo puede ayudar a deletrear sus diferentes variaciones.\nCuando la palabra termina con una “e” muda y el sufijo comienza con una vocal, se elimina la “e”; por eso “name” se convierte en “naming”\nSi tu sufijo comienza con una consonante, te quedas con la “e”, como cuando “advance” se convierte en “advancement”. Sin embargo, si la palabra termina en dos vocales, puedes quitar la “e”, como el caso de “argue” cuando se vuelve “argument”.\n\n3. Pon atención a otros prefijos y sufijos comunes.\nSi sabes cómo se deletrean algunos prefijos y sufijos comunes, eso le puede ayudar a tu hijo a pronunciar las palabras. Comienza consiguiendo un libro con los prefijos y sufijos básicos, y utilízalo para repasar los principios elementales con tu hijo.\nLos prefijos como “dis” o “in” con frecuencia no cambian el deletreo de la palabra principal, lo cual las hace más fácil de aprender. Por ejemplo, \"interested\" se convierte en “disinterested”, sin que haya cambios en la palabra principal.\nLos sufijos, como \"ing\", \"ous\", y \"ed\", más comúnmente sí cambian la palabra principal lo cual hace un poco más difícil aprenderlos. Por ejemplo “advance” cambia a “advancing”, eliminando la “e” muda como se indicó previamente.\n\n4. Considera las letras mudas.\nLas letras mudas pueden ser engañosas para los deletreadores nuevos (y viejos también). Cuéntale a tu hijo acerca de las letras mudas que encontrará con mayor frecuencia.\nPor ejemplo, “b” con frecuencia es muda al final de palabras como “lamb” o “comb”.\nA menudo la “k” también es muda. Los ejemplos más comunes son “knowledge” y “knight”.\nTanto la “p” como la “l” son mudas en “psalm”, y la letra “n” no tiene sonido en palabras como “hymn” o “autumn”. En la palabra “island” y “isle” la letra “s” es muda, y la “w” es muda en “write”.\nOtras letras que pueden ser mudas son “a”, “c”, “d”, “t”, y “u”.\nRepasa algunas palabras comunes con letras mudas, especialmente las de la lista que le dieron.\n\n5. Practiquen con palabras homófonas.\nLas palabras homófonas suenan igual o similar, pero tienen diferentes escrituras y significados. Pueden ser muy confusas para los nuevos deletreadores.\nPlatiquen acerca de los homónimos como por ejemplo where/wear, their/there/they’re, which/witch, y are/our.\nAun cuando la pronunciación puede ayudar en algunos pocos casos, trabaja con el niño para que entienda que la única forma de diferenciar algunas palabras es pidiendo la definición.\nHaz que tu hijo use trucos de memoria para poder distinguir palabras similares. Por ejemplo, podrías usar “Which witch? La bruja que iene emibles rucos” para ayudarle a diferenciarla de “which”.\n\n6. Enfócate en la lectura.\nLos niños que leen regularmente aprenden a deletrear con más facilidad. Mientras más frecuentemente estén expuestos a ortografía correcta, más probablemente recordarán esas palabras.\nAnima a tu hijo a leer diariamente. Si no le gusta leer solo, siéntate a leer con él. Estará más dispuesto si consigue pasar tiempo contigo.\nHaz que pronuncie las palabras mientras lee, para que pueda comenzar a asociar ciertos patrones de deletreo con sonidos específicos.\n\n7. Trabaja en la etimología.\nLa etimología se refiere la historia de una palabra, incluyendo el lenguaje raíz de dónde proviene. El inglés ha incorporado palabras de muchos otros idiomas a lo largo de los años. El latín y el francés, por ejemplo, han tenido un impacto significativo, y saber que una palabra deriva de uno de estos idiomas te puede ayudar a encontrar pistas de cómo deletrearla. German is also a heavy influence.\nExplora las palabras agrupándolas por idioma. Muchos sitios web ofrecen este servicio, y pude ayudar a tu hijo a aprender cómo es que las palabras de un idioma particular pueden tener patrones de deletreo en común.\nPor ejemplo, las palabras del alemán, tienen muchas consonantes, y con frecuencia tienen más “z” tanto internas como al final de las palabras de las que aparecen en inglés, por ejemplo en “glitz”, “prezel” o “waltz”.\nLas palabras del francés, por otra parte, tienen más vocales, al punto que los sonidos consonantes a veces son suavizados, como con la “g” en “collage” o la “ch” en “chagrin”.", "Método 2: Aprender el mapeo de palabras\n\n1. Comienza diciendo la palabra.\nTrabajen juntos para encontrar los sonidos en la palabra. Por ejemplo, pronuncia la palabra “rough”. Extiende la palabra mientras dices “rrrrr uuu fff”. Tartamudea las consonantes si hace falta.\nMapear palabras es aprender a asociar pronunciaciones con patrones de letras. Esto les muestra a los niños que una palabra es un grupo significativo de letras más que un grupo de letras que deben ser memorizadas como un todo.\n\n2. Cuenta los sonidos en las palabras.\nUna vez que hayas pronunciado la palabra en su totalidad, ayúdale a contar cuantos sonidos escucha. En el caso de la palabra “rough”, probablemente escuchará tres sonidos. Si le es difícil escucharlos, pronuncia la palabra de nuevo, pero más lentamente.\n\n3. Coloca un espacio por cada sonido.\nAhora que ya has escuchado cada sonido, necesitas alistar la palabra para ser deletreada. Has que escriba un espacio en blanco por cada sonido que escucha.\nPor ejemplo, con “rough”, tendrá tres espacios: uno para el sonido “r”, uno para el sonido “u”, y otro para el sonido “f”.\n\n4. Ayúdalo a escribir el deletreo correcto.\nPara cada sonido, escribirás el deletreo correcto en el espacio. Así que, en el primer espacio, escribirás “r”, mientras que, en el segundo espacio, escribirás “ou”. En el espacio final, escribirás “gh”.\nHablen acerca de las partes difíciles de la palabra. Por ejemplo, “ou” hace un sonido corto de “u” en la palabra “tough”.\nAdicionalmente, las letras “gh” hacen el sonido “f” al final.\n\n5. Escribe la palabra como un todo.\nCuando ya hayas visto los sonidos individuales, asegúrate de escribir la palabra entera. Haz que escriba “rough” debajo de los tres espacios.\nTambién es importante proveerle contexto a la palabra dándole su significado.\nPractica con palabras similares. Dale palabras que sean parecidas, como “tough”, y haz que trate de seguir los pasos sin ayuda.", "Método 3: Enseñar ayudas mnemotécnicas a un niño\n\n1. Usa trucos para ayudarlo a recordar palabras específicas.\nA veces, un niño puede trabarse en ciertas palabras, y nunca recuerda con exactitud como se deletrean. Puede ayudar hacer una frase boba o un dicho como recordatorio. Por ejemplo, algunos usan, “Hay una rata en medio” para ayudarles a recordar como deletrear “separate”.\nCualquier cosa que le ayude a recordar la palabra sirve; mientras más boba, mejor.\nPor ejemplo, prueba con algo como “Esa “persona” se llama “Ali Ty” por su “personality””.\n\n2. Crea una oración con las letras de la palabra.\nOtra forma de ayudar al niño a recordar es usando las letras para hacer una oración donde cada una de sus palabras inicien con una de las letras de la palabra que se quiere memorizar. Este es un recurso nemónico o de memoria. De nuevo, las frases que son más bobas ayudan al niño a recordar mejor.\nPor ejemplo, para ayudarle a recordar como deletrear \"dessert,\" intenta esto: \"e stos abores olo elijo amarindo.\" También se estimulará su memoria cuando tome refresco de tamarindo.\nPara la palabra “trouble”, prueba \"eresa escato tro nicornio rincando entamente ncima\".\n\n3. Dile que siempre revise la ortografía.\nPracticar el deletreo de una palabra ayuda a afianzarla en la memoria. Sin embargo, si no está seguro de cómo deletrearla, es importante investigarla. Así se asegurará de no practicarla equivocadamente.\nAdicionalmente, el proceso mismo de buscar la palabra puede ayudar a memorizarla.\nTrata de usar un diccionario físico de papel para buscar las palabras. A veces, el acto físico de buscar la palabra puede ayudar a afirmarla.\n\n4. Hazlo llevar un diario.\nUna forma de aprender más palabras es llevar un diario de las palabras interesantes que encuentras. Haz que tu hijo cree uno. Tiene que escribir palabras que encuentra que le parecen interesantes o que no deletrea correctamente. Si no conoce cómo deletrearla, haz que la busque.\nEscribir el significado puede ayudar a recordarlo también.\n\n5. Anima al niño a buscar sonidos similares.\nUna vez que comience a aprender palabras, ayúdalo a hacer conexiones entre palabras que suenen parecido. Puedes ayudarlo agrupando palabras similares juntas, luego ayúdale a encontrar otras palabras que coincidan con el patrón.\nPor ejemplo, puedes trabajar con “televisión”, “telephone” y “telekinesis”. Aun cuando todas las palabras tengan terminaciones diferentes, tienen el mismo patrón básico al principio.", "Método 4: Preparar para un concurso de deletreo escolar\n\n1. Enséñale a escuchar la pronunciación cuidadosamente.\nCon frecuencia, los niños entienden mal la pronunciación de las palabras. Tampoco no podrá deletrearla correctamente. Sin embargo, en el concurso de deletreo la persona que da las palabras tendrá cuidado de pronunciarlas perfectamente. Enséñale a tu niño a escuchar la pronunciación y deletrearla luego.\nProcura trabajar con palabras difíciles que con frecuencia se pronuncian mal. Por ejemplo, “jewelry” con frecuencia se pronuncia equivocadamente como “jewelery”, lo que puede llevar a un deletreo equivocado.\nDi la palabra con claridad y haz que repita la palabra antes de intentar deletrearla.\n\n2. Usa juegos de deletreo de palabras.\nEn la internet, puedes encontrar una amplia variedad de juegos de deletreo. Algunos inclusive te dejan ingresar un grupo de palabras, para que puedas enfocarte en las palabras que tu niño necesita aprender. Otros juegos te permiten adecuar las palabras por grado escolar.\nAsegúrate de revisar el sitio primero para ver si es seguro para niños.\nEsto sitios lo ayudarán a practicar palabras una y otra vez, afirmándolas en su memoria y al mismo tiempo haciéndolo divertido.\n\n3. Identifica las palabras que le están dando problemas.\nCuando se estén preparando, trata de identificar particularmente las palabras que le están dando problemas. Una vez hayas identificado cuáles le están haciendo tropezar, enfócate en ellas usando alguno de los recursos nemónicos mencionados en este artículo.\nPor ejemplo, si siempre falla en “clever”, prueba a hacer una frase boba.\nAdicionalmente, si tu niño se frustra cuando le cuesta deletrear una palabra, la frase boba puede ayudar a disminuir esa tensión.\n\n4. Crea una guía de trazar, copiar y recordar.\nDivide un papel en tres columnas. La primera es la columna “trazar” donde tu niño traza la palabra por encima de una guía. La segunda es la columna “copiar” donde escribe la palabra él mismo, pero sí puede ver la primera columna. La tercera es la columna “recordar”. Cuando ya haya hecho las primeras, dobla el papel sobre sí mismo de forma que la primera columna cubra la segunda. Luego, tratará de escribir la palabra de memoria. También puedes doblar la columna “recordar” hacia atrás y darle la vuelta al papel hacia ese lado.\nLlena la columna “trazar” con una lista de palabras que necesita aprender para el concurso de deletreo. Escríbela con cuidado.\nMientras está trazando las letras, haz que practique deletreándolas como lo haría en el concurso de deletreo. Por ejemplo, si la palabra es “simple”, haz que diga “simple”, luego que nombre las letras mientras las traza, luego que diga “simple” de nuevo. Haz que la repita de nuevo cada vez que la escriba.\n\n5. Haz que practique.\nAun si tu niño sabe todas las palabras, no le va a servir de nada si se para delante del grupo y se congela. Hace falta que practique sus palabras de la forma como se hace en un concurso de deletreo.\nUsa la lista de palabras que tiene que deletrear. Asegúrate de tener las definiciones listas por si las pide.\nReúne a tu familia o algunos amigos. Haz que se pare frente a ti. Dele una palabra que deletrear. Podrías inclusive hacerlo un evento de familia haciendo un concurso de deletreo familiar.\nAsegúrate de usar el formato correcto de iniciar con la palabra primero, deletrearla, y luego volver a decir la palabra.\n\n6. Dale algunas palabras que no conozca.\nCuando sea una práctica, trata de darle algunas palabras que no ha practicado aun pero igual podría deletrear por su similitud con las palabras que sí conoce. Es probable que se encuentre con palabras que no conoce en el concurso de deletreo y tiene que aprender a lidiar con ello.\nSi dice “No la sé”, anímalo a pronunciarla. Si falla, dile que fue un buen intento y dale el deletreo correcto. Ayúdalo a ver cómo se relaciona con otras palabras que conoce.\nHalágalo por tratar de resolverlo, ya sea que lo logre o falle.\nSi se congela, intenta hablarle para que lo supere. Dile cosas como, “¿Qué palabra suena similar a esta?”. Por ejemplo, si la palabra es “night”, una pista podría ser “suena muy parecida a otra palabra que hemos estado practicando que comienza con “r””." ]

[ "Método 1: Ayudar a un niño a aprender los aspectos básicos de ortografía\n1. Enséñale a formar plurales.\n2. Enséñale cuándo quitar la “e” al final.\n3. Pon atención a otros prefijos y sufijos comunes.\n4. Considera las letras mudas.\n5. Practiquen con palabras homófonas.\n6. Enfócate en la lectura.\n7. Trabaja en la etimología.", "Método 2: Aprender el mapeo de palabras\n1. Comienza diciendo la palabra.\n2. Cuenta los sonidos en las palabras.\n3. Coloca un espacio por cada sonido.\n4. Ayúdalo a escribir el deletreo correcto.\n5. Escribe la palabra como un todo.", "Método 3: Enseñar ayudas mnemotécnicas a un niño\n1. Usa trucos para ayudarlo a recordar palabras específicas.\n2. Crea una oración con las letras de la palabra.\n3. Dile que siempre revise la ortografía.\n4. Hazlo llevar un diario.\n5. Anima al niño a buscar sonidos similares.", "Método 4: Preparar para un concurso de deletreo escolar\n1. Enséñale a escuchar la pronunciación cuidadosamente.\n2. Usa juegos de deletreo de palabras.\n3. Identifica las palabras que le están dando problemas.\n4. Crea una guía de trazar, copiar y recordar.\n5. Haz que practique.\n6. Dale algunas palabras que no conozca." ]

[ "Método 1: Escultura añadida\n\n1. Haz un boceto de tu escultura.\nDibuja siempre la escultura que piensas hacer antes de llevarlo a cabo. No tiene por qué ser un gran dibujo, pero debe ayudarte a hacerte a la idea de dónde va cada cosa y cómo hacer las formas. Dibuja la escultura desde varios ángulos. También puedes hacer un boceto más detallado para las zonas que requieran mayor detalle.\n\n2. Crea la base.\nSi tu escultura tiene una base, es buena idea hacerla primero y después crear la escultura sobre ella. La base será menos resistente si la añades después. Puedes hacer la base de madera, metal, arcilla, piedra o cualquier otro material que prefieras).\n\n3. Crea la armadura.\nLa \"armadura\" es la palabra que los escultores emplean para referirse al \"soporte de la estructura\". Equivale al esqueleto de tu escultura. Evita que las piezas se rompan y aunque no todas las partes de tu escultura pueden necesitarla, es importante para los brazos o piernas, que se alejan del cuerpo y son puntos fáciles de romper. \nLas armaduras pueden hacerse de calibre para hilos, tuberías, tubos de PVC, madera, palos, tarugos o cualquier otro material que prefieras.\nEmpieza por la \"médula\" de la pieza y haz ramas para las \"extremidades\". Te resultará de ayuda utilizar el boceto, especialmente si lo has dibujado a escala real.\nFija la armadura a la base antes de continuar.\n\n4. Rellena la forma básica.\nDependiendo de qué vas a hacer la escultura, quizá quieras añadir una capa inferior de un material diferente. Es lo más común cuando se esculpe con arcilla de polímero (o plastilina). Una capa inferior ayuda a reducir el coste y peso de los materiales, así que considera utilizar una. \nLos materiales más comunes son el papel de periódico, hojalata o papel de aluminio, cinta adhesiva o celo y cartulina.\nUne o pega suavemente este relleno a tu armadura, creando las formas básicas de tu escultura. ¡No te pases ya que tienes que dejar espacio en la habitación para hacer la escultura al completo!\n\n5. Ve de las formas grandes a las pequeñas.\nEmpieza añadiendo el material elegido, creando las piezas más grandes (los \"grupos de músculos grandes\") y luego las más pequeñas (los \"grupos de músculos pequeños\"). Ve de los detalles grandes a los más pequeños. Añade y quita material según necesites, pero evita quitar demasiado ya que es difícil añadirlo de nuevo.\n\n6. Añade los detalles.\nUna vez que la forma general parezca completa, empieza a difuminar, esculpir y crear los detalles más delicados. Estos son por ejemplo el cabello, ojos, contorno y curvas de los músculos, dedos, pies, etc. Sigue añadiendo detalles a tu escultura hasta que parezca casi terminada.\n\n7. Añade la textura.\nEl paso final de la creación de una escultura es añadirle textura, si quieres. Es importante para darle un aspecto más real, pero no necesario si tu línea de trabajo es otra diferente. Puedes usar herramientas de tallar para añadir la textura o crear las tuyas propias con las que tienes en casa. \nCon las herramientas apropiadas, la regla general para esculpir es que cuanto más pequeña es la punta, más fino será el detalle creado con ella. Las herramientas en bucle sirven para raspar la arcilla, pero cualquier herramienta con filo es más que apta para ello.\nPuedes hacer tus propias herramientas de bolas de hojalata, grano de pimienta, cepillos de dientes, palillos, cadenas o gargantillas, rodamientos, peines, agujas de coser o tricotar, cuchillos, etc.\n\n8. Hornea o seca tu escultura.\nNecesitas hornear tu escultura o dejarla secar, lo que sea apropiado para tu material. Sigue las instrucciones del fabricante de tu material.\n\n9. Pinta la escultura.\nSi quieres colorear o pintar tu escultura, debes hacerlo después de hornearla. Puedes usar pinturas especiales dependiendo del material elegido. Pintar la arcilla de polímero (o plastilina), por ejemplo, requiere de un esmalte de modelismo.\n\n10. Mezcla materiales.\nPuedes dar un toque más interesante a tu escultura mezclando más materiales. Quizá la haga parecer más real o le dé un color o textura interesante a la pieza. Considera usar cosas como tela para la ropa o cabello falso o auténtico en lugar de esculpirlo.", "Método 2: Escultura de reducción\n\n1. Haz un boceto de la escultura.\nEmpieza haciendo una versión rápida de tu escultura con arcilla, cera, etc. que usarás como boceto. Úsala para tomar medidas y utilizarlas para esculpir la piedra u otro material.\n\n2. Esculpe la forma básica.\nPuedes tomar medidas básicas de tu escultura y marcar la piedra o madera por dónde crees que deberás esculpir. Por ejemplo, si sabes que tu escultura no será más alta de 35 cm (14 pulgadas), puedes cortar el material que sobrepase los 38 cm (15 pulgadas). Deja espacio en la habitación para moverte y esculpir la forma básica de tu escultura.\n\n3. Usa una herramienta de medida.\nUsa una máquina u otro dispositivo de medida para medir tu escultura \"boceto\" y hacer las mismas medidas en la piedra o madera.\n\n4. Esculpe los detalles.\nUsa herramientas apropiadas para tu material para empezar a tallar el material y nivelar los puntos que hiciste usando la herramienta de medida.\n\n5. Lija tu escultura.\nUsa papel de lija o una lijadora para lijar tu escultura hasta que esté todo lo suave y lisa que quieras.\n\n6. ¡Hecho!\nAñade cualquier detalle adicional que quieras y disfruta de tu escultura." ]

[ "Método 1: Escultura añadida\n1. Haz un boceto de tu escultura.\n2. Crea la base.\n3. Crea la armadura.\n4. Rellena la forma básica.\n5. Ve de las formas grandes a las pequeñas.\n6. Añade los detalles.\n7. Añade la textura.\n8. Hornea o seca tu escultura.\n9. Pinta la escultura.\n10. Mezcla materiales.", "Método 2: Escultura de reducción\n1. Haz un boceto de la escultura.\n2. Esculpe la forma básica.\n3. Usa una herramienta de medida.\n4. Esculpe los detalles.\n5. Lija tu escultura.\n6. ¡Hecho!" ]

[ "Método 1: Preparar panqueques veganos básicos\n\n1. Vierte todos los ingredientes secos dentro de un tazón grande.\nMézclalos con una cuchara hasta que se combinen bien.\n\n2. Mezcla la leche y el aceite en un tazón separado.\nUsa aceite sin sabor, como aceite de canola o aceite vegetal. EL aceite de oliva afecta demasiado el sabor.\n\n3. Vierte los ingredientes húmedos dentro de los ingredientes secos y mézclalos con una cuchara.\nRevuelve la mezcla hasta que esté bien mezclada y la masa esté un poco grumosa. Si bates la mezcla demasiado, los panqueques tendrán una textura gomosa.\n\n4. Considera agregar algunos ingredientes adicionales.\nPuedes dejar la masa del panqueque tal como esté o añadirle algunas golocinas para que sea incluso más delicosa. Estas son algunas ideas para comenzar:\n½ cucharadita de canela molida\n1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)\n3 cucharaditas de chispas de chocolate sin lactosa\n3 cucharadas de nueces picadas\n¼ de taza (25 a 50 g) de arándanos, fresas o plátanos\n\n5. Calienta la estufa o la sartén eléctrica durante 5 minutos antes de cocinar los panqueques.\nCualquier utensilio que uses para cocinar los panqueques debe estar muy caliente. Si la superficie no está lo suficientemente caliente, los panqueques no se cocinarán bien. Estos 5 minutos también serán el tiempo suficiente para que el bicarbonato de sodio se active, lo cual te dará al final panqueques más esponjosos.\nCalienta las sartenes eléctricas a 180 ºC (350 ºF).\nConfigura la estufa (para sartenes o planchas) a fuego de medio a bajo hasta de medio a lato.\n\n6. Asegúrate de que la superficie esté lo suficientemente caliente y engrásala ligeramente si es necesario.\nAlgunas superficies, como las planchas antiadherentes, no necesitan ser engrasadas, mientras que otras sí lo requieren. La superficie estará caliente si rocías un poco de agua sobre ella y comienza a chisporrotear.\n\n7. Sirve 1/4 de taza (60 ml) de masa sobre la sartén o plancha.\nDependiendo del tamaño de la sartén o la plancha, quizá puedas hacer más de un panqueque a la vez. Cada panqueque debe medir aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de diámetro.\n\n8. Cocina el panqueque durante 2 a 3 minutos.\nEl panqueque estará listo para voltearlo cuando comience a burbujear y los bordes externos (de aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) luzcan de un mate en lugar de lustrosos.\n\n9. Usa una espátula para voltear el panqueque y cocínalo durante 1 a 2 minutos más.\nEl panqueque estará listo cuando se vuelva de color marrón dorado.\n\n10. Sirve los panqueques.\nPuedes servirlos por sí solos o agregarles tus ingredientes de cobertura favoritos, como el jarabe de arce, la canela o las moras.", "Método 2: Preparar panqueques veganos de linaza\n\n1. Prepara la linaza.\nMezcla 1 cucharada de linaza molida con 2½ cucharadas de agua en una taza pequeña. Luego, coloca la mezcla a un lado de manera que se espese. De ese modo, la masa del panqueque será más gruesa. Este procedimiento también ayudará a que la masa se integre, como lo haría con el huevo.\n\n2. Mezcla los ingredientes secos.\nVierte la harina, el azúcar, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal dentro de un tazón para mezclar grande. Revuelve todo con un tenedor o una cuchara hasta que se mezcle bien.\n\n3. Revuelve los ingredientes húmedos y añade la mezcla de linaza al final.\nVierte la leche sin lactosa en un tazón separado. Luego, añade el aceite de coco derretido junto con la mezcla de linaza. Revuelve la mezcla con una cuchara hasta que todo esté bien combinado.\nSi quieres hacer panqueques con “suero de leche”, primero revuelve 1 cucharadita de vinagre de manzana en la leche.\n\n4. Vierte la mezcla húmeda en la mezcla seca y revuélvelas hasta combinarlas.\nLa masa final será un poco grumosa, lo cual estará bien. Si mezclas la masa demasiado y la haces demasiado homogénea, los panqueques serán demasiado duros.\n\n5. Considera agrega algunos ingredientes adicionales.\nPuedes dejar la mezcla de panqueque como esté o añadir algunos ingredientes adicionales para que tenga más sabor. Estas son algunas ideas para comenzar:\n1/2 cucharadita de canela molida\n1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)\n3 cucharaditas de chispas de chocolate sin lactosa\n3 cucharadas de nueces picadas\n¼ de taza (25 a 50 g) de arándanos, fresas o plátanos\n\n6. Calienta la estufa o sartén eléctrica durante 5 minutos antes de verter la masa para panqueques.\nSi vas a usar una sartén eléctrica, caliéntala a 180 C (350 F). Si vas a usar una estufa (para las sartenes o planchas), configura el fuego de medio bajo a medio alto. Si es necesario, engrasa ligeramente la superficie con un poco de aceite. Podrás saber si la superficie está lo suficientemente caliente para los panqueques si dejas caer una gota de agua sobre ella y comienza a chisporrotear.\nEl tiempo de espera de 5 minutos también te ayudará a obtener panqueques más esponjosos.\n\n7. Sirve 1/4 de taza (60 ml) de masa para panqueques sobre la sartén y cocínala durante 2 minutos.\nProcura hacer que los panqueques midan aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de ancho. Cuando los panqueques comiencen a hacer burbujas grandes, estarán listos para voltearlos.\n\n8. Voltea los panqueques sobre una espátula y fríelos durante 90 segundos más.\nDependiendo de cuán grande sea la superficie de cocción, quizá puedas freír varios panqueques a la vez.\n\n9. Sirve los panqueques con tus ingredientes de cobertura favoritos.\nPuedes colocar sobre ellos cosas como jarabe de arce, canela, mermelada o moras." ]

[ "Método 1: Preparar panqueques veganos básicos\n1. Vierte todos los ingredientes secos dentro de un tazón grande.\n2. Mezcla la leche y el aceite en un tazón separado.\n3. Vierte los ingredientes húmedos dentro de los ingredientes secos y mézclalos con una cuchara.\n4. Considera agregar algunos ingredientes adicionales.\n5. Calienta la estufa o la sartén eléctrica durante 5 minutos antes de cocinar los panqueques.\n6. Asegúrate de que la superficie esté lo suficientemente caliente y engrásala ligeramente si es necesario.\n7. Sirve 1/4 de taza (60 ml) de masa sobre la sartén o plancha.\n8. Cocina el panqueque durante 2 a 3 minutos.\n9. Usa una espátula para voltear el panqueque y cocínalo durante 1 a 2 minutos más.\n10. Sirve los panqueques.", "Método 2: Preparar panqueques veganos de linaza\n1. Prepara la linaza.\n2. Mezcla los ingredientes secos.\n3. Revuelve los ingredientes húmedos y añade la mezcla de linaza al final.\n4. Vierte la mezcla húmeda en la mezcla seca y revuélvelas hasta combinarlas.\n5. Considera agrega algunos ingredientes adicionales.\n6. Calienta la estufa o sartén eléctrica durante 5 minutos antes de verter la masa para panqueques.\n7. Sirve 1/4 de taza (60 ml) de masa para panqueques sobre la sartén y cocínala durante 2 minutos.\n8. Voltea los panqueques sobre una espátula y fríelos durante 90 segundos más.\n9. Sirve los panqueques con tus ingredientes de cobertura favoritos." ]

[ "Método 1: Establecer los objetivos del viaje espiritual\n\n1. Comprende que el viaje espiritual es una experiencia personal y que solo te pertenece a ti.\nYa sea en respuesta a desafíos difíciles u oportunidades de elevación, cada viaje es único. A pesar de ello, muchas personas utilizan herramientas similares o recorren caminos parecidos. Recuerda que, si bien el consejo de los demás puede ser útil, nadie puede decirte cómo hacer tu propio viaje o qué dirección debes tomar.\nEn definitiva, tú eres el responsable por escoger el rumbo de tu viaje. Si uno de los pasos de esta guía te causa estrés o hiere de algún modo, omítelo por el momento y encuentra una alternativa que te ayude a contemplar la vida.\nNinguna religión tiene el monopolio de la verdad. Si una religión o sus seguidores comienzan a controlarte o asustarte, considera la posibilidad de dar un paso hacia atrás y consultar con una fuente distinta.\n\n2. Lleva un diario de tus pensamientos y sentimientos.\nSi bien esto puede parecer muy planificado, tu viaje comienza ahora. Lleva un registro de tus pensamientos, sentimientos, miedos y expectativas. Escribe todos tus pensamientos relacionados con tu vida diaria y aquellos a largo plazo. Todas las semanas, vuelve a leer lo que has escrito y contempla tus logros y desafíos de la semana. Utiliza este ejercicio para poner los pies en la tierra y comprender tus preocupaciones, ilusiones y ambiciones en contexto.\nEsta práctica también es conocida como tener un \"diario de consciencia plena\". Su propósito es descubrir tus patrones de pensamiento que gobiernan tu vida, posiblemente de manera negativa, para poder enfocarte en transformarlos.\n\n3. Establece un conjunto de objetivos y priorízalos.\nEl diario de consciencia plena te ayudará a organizar tus pensamientos con respecto al establecimiento de objetivos. Los viajes espirituales ayudan a aquellos que quieren sentirse tranquilos y menos enojados, que sienten ansiedad con respecto a la muerte, que quieren expandir su sentido del asombro por el mundo, o que tienen dificultades para dejar atrás un viejo sistema de creencias. Dado que este es tu viaje, te permitirá sanar o cambiar aquello en lo que quieres enfocarte.\nPrioriza tus intereses intelectuales y emocionales. Identifica las cosas que te generan curiosidad y todo lo que puedas cambiar para tener una vida más saludable. Los viajes espirituales pueden incorporar los aspectos intelectuales y emocionales de tu vida.\nRecuerda que alcanzar tus objetivos espirituales puede tomar toda la vida, dado que pueden cambiar con el paso del tiempo. Evita establecer plazos o permitir que tus objetivos te estresen.\n\n4. Determina el alcance de tu viaje.\n¿Necesitas asistencia con un solo desafío? ¿Buscas una transformación personal más duradera? ¿Simplemente buscas una práctica de meditación para incorporar en tu rutina o tienes una mayor crisis con respecto a la fe? Comprende con anticipación qué tan arrollador será tu viaje. Al igual que la terapia, los viajes espirituales podrían requerir toda tu atención para cambiar tu relación con el mundo, o solo implican una pequeña cantidad de tu tiempo y atención.\nMuchos viajes espirituales duran para toda la vida y se construyen constantemente sobre sí mismos. La espiritualidad es una parte crucial de la vida, y rara vez se separa de ella. Permite que el alcance cambie tanto como sea necesario.", "Método 2: Consultar con fuentes espirituales\n\n1. Lee textos sagrados.\nLos textos religiosos como la Biblia, el Torá, el Corán, el Tao Te Ching, la Bhagavad Gita o el Upanisad pueden proporcionarte una perspectiva nueva de la vida o abrirte los ojos ante creencias o pensamientos de otras personas. Si bien no es necesario que adhieras a las enseñanzas de los libros religiosos, puedes comprender mejor el contexto de tus preguntas y dificultades al entender cómo es que se han planteado las cuestiones espirituales a lo largo de la historia. Leer los textos sagrados también podría señalarte nuevos rumbos, colocándote frente a nuevas preguntas que antes no podías formular dado que no contabas con las palabras necesarias para hacerlo.\nUna buena idea es acompañar los estudios con cursos educativos. Las universidades, los colegios comunitarios y los centros de educación continua suelen ofrecer cursos relacionados con la historia de las prácticas y los textos religiosos.\nSi decides leer textos educativos en paralelo con los textos sagrados, comprende que existe una diferencia entre teología y estudios religiosos. Los estudios religiosos se puede considerar como el estudio de la religión desde una perspectiva externa, mientras que la teología suele estar escrita por practicantes de dicha religión.\n\n2. Consulta con los servicios públicos que se enfoquen en la espiritualidad.\nCiertas figuras públicas pueden ser un buen recurso o guía para tu viaje espiritual. Uno obvio es el líder de la iglesia o el clero local, quien con frecuencia se reúne con las personas y las ayuda a tomar decisiones. Antes de encontrarte con este tipo de líder, quizás sea mejor que asistas a algunas ceremonias o eventos religiosos para comprender las actitudes que subyacen a las creencias de la congregación.\nOtras instituciones cívicas pueden contar con un capellán en su equipo, quien puede ser un guía habilidoso a la hora de abordar ciertos temas, como el duelo o la pérdida.\nDichas instituciones incluyen a los hospitales o los puestos del ejército, pero es posible que tengas que ser un usuario regular de sus servicios para consultar con su capellán.\n\n3. Lee o escucha fuentes espirituales populares.\nExisten muchos escritores y oradores populares que comunican las ideas religiosas y espirituales de forma tal que tienen sentido en función de la vida diaria. Puedes encontrar algunos libros útiles en la sección de \"espiritualidad\", \"religión\" o \"nueva era\" de las bibliotecas y las librerías. Las universidades y los centros comunitarios también suelen ofrecer seminarios y grupos de lectura. Las radios públicas y los pódcast en línea son recursos útiles de programación que presentan la investigación, la crítica y el debate de ideas espirituales.\nEvita las figuras que pidan activamente apoyo financiero, prometan respuestas confiables o parezca que venden algo. Con frecuencia, tu viaje espiritual no será su prioridad.\nSi puedes permitírtelo, viajar a retiros, campamentos y encuentros espirituales puede ser una forma saludable de ampliar tus horizontes y conocer personas nuevas.\n\n4. No tengas miedo de recurrir al apoyo comunitario.\nSi bien la imagen estereotipada del viajero espiritual puede retratarse a través de un monje rezando a solas, la inclusión de los demás puede enriquecer los viajes espirituales. Habla con tus amigos y familiares acerca de las preguntas o ideas que quieres refinar. Asiste a los encuentros locales o los grupos de estudio que se enfoquen en el tema en cuestión. Ya sea que quieras mejorar una habilidad (como la consciencia plena o la meditación) o quieras tener una mayor formación cultural, aprender de los demás puede hacer que el proceso sea más gratificante.\nAdemás de ser una buena forma de encontrar mentores, también te permitirá enseñarles a los demás, lo que puede enriquecer tu viaje.", "Método 3: Utilizar prácticas espirituales\n\n1. Practica la meditación.\nLa meditación puede ayudarte a probar tu sensación de identidad con una mayor profundidad, calmar la ansiedad y despejar la mente. Es una técnica que consiste en dirigir la atención y perfeccionar la forma en que te concentras en ti mismo. No es necesario cruzar las piernas y sentarse en el piso para practicar la meditación. Existen ciertas modificaciones, como meditar al caminar, y muchas religiones tienen sus propias formas de autocontemplación.\nEl yoga puede agregarle un componente físico a la contemplación y ayudarte a aclarar tus objetivos espirituales.\nExisten muchas variaciones de la meditación. Se puede aprender y practicar en contextos sociales, ya sea en encuentros espirituales o grupos de meditación dirigidos por un experto que se reúnan de manera regular. Con frecuencia, estos encuentros suelen ser gratuitos, aunque también es posible que tengas que aportar una pequeña donación.\n\n2. Incorpora el ejercicio en tu vida espiritual.\nAlgunas personas consideran que el cuerpo humano es el templo del espíritu. Por lo tanto, mantener tu templo tiene sentido desde un punto de vista espiritual. Más que eso, el ejercicio regular permite elevar la capacidad mental, ayudando a reducir la depresión leve y promoviendo el pensamiento positivo. Un enfoque holístico y equilibrado de la vida (incluyendo al ejercicio) puede mantenerte conectado y sincronizado con el mundo, incrementar la consciencia plena y mejorar la calidad de vida.\nNo es necesario que el ejercicio sea intenso. Un ejercicio moderado distribuido a lo largo de la semana te permitirá estar en forma.\n\n3. Crea espacios de reflexión.\nLos espacios tranquilos de reflexión donde contemplar la vida pueden protegerte del “consumo” diario de información y estrés. Los campus de las universidades y los lugares de trabajo incorporan aspectos de la naturaleza, movimiento y ritmo, tranquilidad y relajación para promover la consciencia plena y el enraizamiento con el presente. Crear un espacio cómodo en tu casa, oficina o habitación que puedas visitar para descargar la rutina diaria puede promover tu bienestar espiritual.\nLos espacios de reflexión pueden incorporar imágenes, símbolos, carteles, aromas (como inciensos o flores) y el silencio o la música de meditación.\n\n4. Haz una investigación acerca de otros estados de consciencia.\nLos estudios recientes de las plantas psicoactivas (como los hongos psilocibios, la DMT y la marihuana) indican que promueven la apertura y una personalidad de mayor aceptación después de tan solo un uso. Este tipo de planta (más generalmente asociada con el chamanismo y la contracultura de la década de los 60) contiene drogas que son sujeto de investigaciones farmacéuticas exhaustivas debido a su capacidad de influenciar de manera positiva los patrones de pensamiento y aliviar el estrés crónico. El uso educado de los psicoactivos podría mejorar o sumar a las prácticas espirituales y la comprensión.\nLa posesión o el cultivo de muchas de estas plantas es ilegal en distintas partes del mundo.\nLas drogas psicodélicas son conocidas por conllevar el riesgo de tener un \"mal viaje\", que podría confundir o desorientar a los usuarios desde el punto de vista espiritual. Aun así, los psicoactivos pueden ser muy beneficiosos si se utilizan con prudencia, información y capacidad limitada.\n\n5. Visita los lugares sagrados.\nA menudo, los lugares sagrados son sitios importantes para la historia que han dado fe de prácticas o eventos religiosos importantes. Estos incluyen a distintos sitios, muchos de los cuales se visitan con mucha frecuencia a lo largo del año (como Stonehenge o el Vaticano), y otros que solo son interesantes para los historiadores (como determinadas catedrales). A menudo, son edificaciones grandes que transmiten una sensación sublime al público. Dado que son inusuales, los lugares sagrados pueden servir como base para la comprensión espiritual y para aumentar la apreciación de la historia por parte de los visitantes.\nAlgunos lugares sagrados están asociados con acontecimientos sagrados, como el Hajj. Para mejores resultados, es interesante alinear la visita con el calendario religioso.\n\n6. ¡Investígate!\nSigue controlando la forma en que practicas e investigas el impacto en tu pensamiento. Tu diario de consciencia plena es una herramienta espiritual importante que te permitirá estar en contacto con tus hallazgos, tus dudas y nuevos aspectos de tus creencias y lugar en el mundo. Determina si tus pensamientos negativos aumentan o disminuyen a medida que exploras, y realiza los cambios necesarios en función de estas percepciones.\nEl propósito del viaje espiritual es ayudarte y, aunque parezca incómodo en algunos momentos, debes ser capaz de ver cómo mejora tu relación contigo mismo, con los demás y con tu sentido de compasión." ]

[ "Método 1: Establecer los objetivos del viaje espiritual\n1. Comprende que el viaje espiritual es una experiencia personal y que solo te pertenece a ti.\n2. Lleva un diario de tus pensamientos y sentimientos.\n3. Establece un conjunto de objetivos y priorízalos.\n4. Determina el alcance de tu viaje.", "Método 2: Consultar con fuentes espirituales\n1. Lee textos sagrados.\n2. Consulta con los servicios públicos que se enfoquen en la espiritualidad.\n3. Lee o escucha fuentes espirituales populares.\n4. No tengas miedo de recurrir al apoyo comunitario.", "Método 3: Utilizar prácticas espirituales\n1. Practica la meditación.\n2. Incorpora el ejercicio en tu vida espiritual.\n3. Crea espacios de reflexión.\n4. Haz una investigación acerca de otros estados de consciencia.\n5. Visita los lugares sagrados.\n6. ¡Investígate!" ]

[ "Método 1: Probarte los tacones\n\n1. Coloca los tacones en tus pies.\nDesliza los pies en los tacones y asegúralos con cualquier correa o hebilla que necesites cerrar. Esta será la primera señal para saber si el tacón te queda. Tus pies deben caber cómodamente en los tacones.\nSi tienes muchos problemas para meter los pies en los tacones, probablemente son demasiado pequeños. En este caso, es probable que necesites pedir media talla o una talla más grande.\nSi tus pies se deslizan en los tacones con demasiada facilidad y hay mucho espacio entre el interior de los tacones y tus pies, probablemente son demasiado grandes. En este caso, lo más probable es que necesites buscar media talla o una talla más pequeña.\n\n2. Párate en los tacones.\nUna vez que hayas asegurado los tacones en tus pies, párate derecha y nota cómo se sienten tus pies. ¿Sientes que te aprieta en algún lugar? ¿Alguna parte de tu pie (talón, dedos de los pies, lados) está colgando o se sale del zapato? ¿Hay alguna área del zapato que no esté haciendo contacto con tu pie cuando debería hacerlo (como el talón)? Si sientes incomodidad inmediata o mucha soltura antes de siquiera caminar con los tacones, puedes asumir que necesitas ajustar la talla del zapato.\nTrata de examinar cómo se ven los zapatos con la ayuda de un espejo. Un espejo puede darte más perspectiva.\n\n3. Examina el área del talón.\nAl ponerte de pie, el talón del zapato debe apoyarse contra tu piel. Si hay espacio entre la piel de tu talón y el talón del zapato, no debe ser de más de ¾ cm a 1 cm. Esto se deba a que, al usar tacones, es probable que tus pies se expandan y se hinchen. Si hay aproximadamente 1 cm (o un poco menos) de espacio entre el talón y el zapato, le das espacio a tu pie para que se hinche inevitable y cómodamente.\nSi el talón del zapato está cortando, apretando o raspando la piel de tu talón, probablemente es demasiado pequeño. Usar tacones demasiado pequeños puede darte cortes y ampollas en los talones.\nSi tu pie se desliza o se levanta de la parte trasera del zapato, o hay más de 1 cm de espacio entre tu talón y el talón del zapato, los tacones probablemente son demasiado grandes. Usar tacones que son demasiado grandes crea demasiado movimiento en el zapato. Este movimiento crea fricción entre la piel y el talón que también puede causar ampollas.\n\n4. Examina el área de los dedos.\nMientras estés parada, los dedos de los pies deben estar ubicados en la punta frontal del zapato. Esto variará ya que hay puntas cerradas y puntas abiertas. Sin embargo, sin importar el estilo de la punta, los dedos de los pies deben sentirse cómodos en el zapato. ¿Los dedos de tus pies se juntan de forma apretada, con poco o nada de espacio para moverse? Si puedes ver los dedos de tus pies, ¿se ven rojos o morados? ¿La parte superior de tu pie sobresale del zapato? Los dedos de tus pies deben caber firmemente en la parte frontal de la punta del zapato, pero deben tener un poco de espacio para moverse.\nSi los tacones claramente se sienten demasiado ajustados e incómodos en el área de los dedos de los pies, probablemente son demasiado pequeños.\nSi los dedos de los pies están colgando del borde frontal del zapato o tienen demasiado espacio para moverse (o sea que puedes mover los dedos de los pies significativamente), lo más probable es que los tacones sean demasiado grandes.\n\n5. Examina los lados de los pies.\nCuando estés parada, los lados de los pies deben permanecer dentro de los parámetros del tacón. Esto significa que los lados de los pies deben tocar los bordes internos del tacón cómodamente. Los pies no deben sobresalir de los lados del tacón y no debe haber un espacio excesivo entre los bordes de tus pies y la parte interna de los tacones. Un espacio excesivo en los bordes del tacón significa que puedes meter uno o dos dedos cómodamente entre el pie y el talón del zapato.\nSi tu pie sobresale del tacón de cualquier manera o se excede en cualquiera de sus parámetros naturales, lo más probable es que el zapato sea demasiado pequeño.\nSi hay un espacio excesivo entre los lados de los pies y los bordes internos del tacón, el zapato probablemente es demasiado grande.\n\n6. Camina con los tacones.\nNo puedes saber por completo cómo te quedan los tacones hasta que practiques caminando con ellos. Asegúrate de que ambos tacones estén igualmente ajustados y camina de un lado a otro por los pasillos de la tienda. Considera dar unas vueltas para probar cómo se sentirá usar los tacones de verdad. Recuerda examinar las áreas claves de los tacones (talón, dedos de los pies, lados) al caminar.\nCasi siempre, los rozamientos incómodos o el espaciado notorio se hacen evidentes al caminar con los tacones puestos. Es por ello que caminar con los tacones antes de comprarlos es tan importante.", "Método 2: Medirte los pies\n\n1. Haz que te midan los pies en una tienda de zapatos.\nLa mayoría de las tiendas de zapatos, si no todas, tendrán las herramientas necesarias para medir tus pies apropiadamente. Algunas tiendas tienen un medidor alfombrado en el que puedes colocar tu pie para descubrir tu talla. También hay dispositivos que pueden caber alrededor de tu pie y ajustarse a sus dimensiones para determinar tu talla. Si no puedes encontrar estas herramientas en la tienda en donde estés comprando, simplemente pregúntale a un empleado si puede ayudarte a medir el tamaño de tus pies.\nObtener las medidas apropiadas de tus pies te permitirá elegir zapatos que te queden mejor. Un zapato de la talla apropiada puede mejorar la comodidad, seguridad y apariencia.\n\n2. Mídete los pies por tu cuenta.\nUsa un lápiz y traza el contorno de ambos pies en dos hojas de papel separadas. Asegúrate de trazar lo más cerca del pie como sea posible. Después de haber trazado alrededor de ambos pies, usa una regla para medir desde la parte superior del pie (en los dedos de los pies) hasta la base del talón. Luego, mide a lo largo del ancho del pie desde los bordes más lejanos. El pie trazado ahora debería tener una cruz gigante en el medio.\nEl papel con renglones podría funcionar mejor para trazar tus pies ya que tiene líneas rectas para tomar medidas. Sin embargo, cualquier hoja de papel servirá." ]

[ "Método 1: Probarte los tacones\n1. Coloca los tacones en tus pies.\n2. Párate en los tacones.\n3. Examina el área del talón.\n4. Examina el área de los dedos.\n5. Examina los lados de los pies.\n6. Camina con los tacones.", "Método 2: Medirte los pies\n1. Haz que te midan los pies en una tienda de zapatos.\n2. Mídete los pies por tu cuenta." ]

[ "Método 1: Aplicar productos para las cicatrices de decoloración\n\n1. Ponte un protector solar sin aceite para prevenir un mayor oscurecimiento de la cicatriz.\nLas cicatrices de decoloración del acné de la espalda suelen ser más oscuras que la piel circundante y la exposición solar solo las oscurecerá más. Por lo tanto, si tienes estas cicatrices en los hombros, la nuca u otra área expuesta regularmente a la luz solar, ponte un protector solar de amplio espectro para limitar el oscurecimiento adicional de la piel.\nBusca un protector solar sin aceite para piel sensible. Los protectores solares aceitosos pueden contribuir con brotes adicionales de acné.\nTambién cubre el área con ropa (por ejemplo, evitando las camisetas de espalda baja) cuando sea posible, pero ponte protector solar aunque el área esté cubierta.\n\n2. Aumenta el reemplazo celular con una crema antiarrugas que contenga retinol.\nEl retinol acelera el reemplazo celular de la piel, que es la razón por la que puede ayudar a reducir la aparición de arrugas. El retinol también puede acelerar el reemplazo de las células decoloradas de la piel que se encuentran en la espalda.\nPonte el producto en la piel como se te indique, enfocándote en las cicatrices de decoloración del acné de la espalda. Puede que necesites la ayuda de un amigo para ponértelo en los sitios que no puedas alcanzar de la espalda.\n\n3. Consulta con un médico acerca de las cremas decolorantes con hidroquinona.\nLa hidroquinona acelera la desaparición de las manchas de decoloración de la piel y las cremas con hasta un 2% de hidroquinona están disponibles sin prescripción en Estados Unidos. Sin embargo, en algunos casos, puede causar irritación a la piel o una mayor decoloración, así que quizás debas consultar con un dermatólogo antes de usarla.\nPonte el producto según las indicaciones del envase o del dermatólogo.\nLa hidroquinona está prohibida en Europa debido a consideraciones respecto de las reacciones cutáneas, que pueden incluir sequedad, enrojecimiento, irritación y, algunas veces, agrietamiento, ampollas y sangrado de la piel.\n\n4. Espera y deja que la decoloración desaparezca.\nEl tipo más común de cicatriz de acné de la espalda no es realmente una cicatriz, sino una hiperpigmentación posinflamatoria, que es una decoloración temporal de la piel. En la mayoría de los casos, esta decoloración rosa, roja, púrpura, marrón o negra (que no se eleva por encima ni se hunde por debajo de la piel) desaparecerá por sí sola en aproximadamente 12 meses.\nSi pasas los dedos por la espalda y sientes que la piel está suave en general, la mayor parte de las cicatrices del acné de la espalda probablemente sean en realidad hiperpigmentación posinflamatoria. Sin embargo, la única manera de saberlo a ciencia cierta es visitar al dermatólogo.\nTratar otros tipos de cicatrices de acné de la espalda con un tratamiento para la hiperpigmentación posinflamatoria es muy probable que cause algunos problemas adicionales, pero también es probable que mejore significativamente la cicatrización.\nLa hiperpigmentación posinflamatoria también puede ocurrir después de cortes, rasguños y otras lesiones en la piel, y todos los remedios mencionados deben ser igual de efectivos en estos casos.", "Método 2: Probar remedios caseros\n\n1. Ponte aceite de árbol de té de 2 a 3 veces al día.\nRemueve de 10 a 15 mililitros (2 a 3 cucharaditas) de aceite del árbol de té en 240 mililitros (1 taza) de agua tibia. Usa bolas o bastoncillos de algodón para aplicar la mezcla a las cicatrices de acné de la espalda de 2 a 3 veces al día.\nEl aceite de árbol de té tiene posibles propiedades antiinflamatorias y antisépticas, las cuales pueden hacer que sea útil como un tratamiento para las cicatrices del acné.\nComo con otros tratamientos de remedios caseros, hay poca o ninguna evidencia médica de que el aceite del árbol del té funcione para la reducción de las cicatrices de acné de la espalda.\nAdemás, como con otros remedios caseros, puede que sea difícil para ti llegar a las cicatrices de acné de la espalda por tu cuenta. Es posible que necesites los servicios de un ayudante para ponerte el tratamiento.\n\n2. Ponte una pasta de bicarbonato de sodio por 10 a 15 minutos.\nAñade una o dos cucharadas de bicarbonato de sodio a un tazón, luego remuévelo en suficiente agua tibia como para crear una pasta espesa. Usa los dedos para poner la pasta en las cicatrices de acné de la espalda, masajeándola suavemente para exfoliar la piel. Enjuaga la pasta después de 10 a 15 minutos.\nEs ideal que lo hagas una vez al día antes de tomar una ducha, que es la manera más sencilla de enjuagar la pasta de la espalda.\nEl bicarbonato de sodio puede proveer algunas propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, y sirve como un exfoliante que puede ayudar a reducir la aparición de cicatrices de acné de la espalda.\n\n3. Prepara té verde y póntelo en las cicatrices.\nVierte 30 gramos (2 cucharaditas) de té verde suelto o de 2 a 3 bolsas de té, en 240 mililitros (1 taza) de agua caliente por 10 a 20 minutos. Usa bolas de algodón, bastoncillos de algodón o un paño para poner el té verde preparado en las cicatrices de acné de la espalda de 2 a 3 veces al día.\nLos antioxidantes del té verde pueden proporcionar beneficios antiinflamatorios para reducir las cicatrices.\nTomar de 2 a 3 tazas de té verde preparado al día también puede ser potencialmente útil.\n\n4. Añade avena molida al agua de baño.\nMuele 60 gramos (4 cucharaditas) de avena simple en una licuadora o un molinillo de especias para que obtengas un polvo fino, luego mézclalo enérgicamente en el agua de baño para que se hunda hasta el fondo. Métete en la bañera por más o menos 30 minutos. Puedes repetir este proceso diariamente.\nDe manera alternativa, puedes mezclar la avena molida con miel para hacer una pasta y ponerla en el acné de la espalda por 15 a 20 minutos, luego enjuágala.\nLa avena actúa como un exfoliante y puede ayudar a reducir la irritación y la inflamación de la piel.\n\n5. Ponte un poco de gel de aloe vera en las cicatrices de acné de la espalda.\nCompra gel de aloe vera al 100 % o, aun mejor, extráelo de una planta de aloe vera cortando hojas frescas. Ponte el gel en las cicatrices de acné de la espalda con los dedos dos veces al día.\nEl aloe puede ayudar a suavizar la piel, reducir la irritación, estimular el crecimiento de las células de la piel y servir como un agente antimicótico.\nEs posible, pero por supuesto no está garantizado, que puedas ver una mejora en varios días o incluso varias semanas.", "Método 3: Recibir tratamiento dermatológico\n\n1. Deja que el dermatólogo diagnostique el(los) tipo(s) de cicatrices de acné de la espalda que tienes.\nNo todas estas cicatrices son iguales y cada tratamiento se adecúa mejor a un tipo de cicatriz. Visita a un dermatólogo para obtener un diagnóstico preciso del tipo de cicatrices de acné de la espalda que tienes y para que te recomiende tratamientos. Los siguientes son los tipos más comunes de cicatrices:\ncicatriz “picahielos” (estrecha y profunda)\ncicatriz “furgón” (profunda y circular u ovalada con lados pronunciados)\ncicatriz ondulante (parecida a una ola y con bordes indefinidos)\ncicatriz hipertrófica (elevada)\nhiperpigmentación posinflamatoria (no está elevada ni hundida, no es técnicamente una cicatriz, y es el tipo más común de “cicatriz” de acné de la espalda, una decoloración que puede ser de color rosa, roja, púrpura, marrón o negra)\n\n2. Prueba los tratamientos con láser para las cicatrices “picahielos” o “furgón”.\nLos tratamientos ablativos con láser eliminan las capas superiores de la piel, lo cual estimula el crecimiento de tejido nuevo sin que queden cicatrices. Muchos dermatólogos ofrecen este tratamiento, que es relativamente rápido e indoloro. Sin embargo, experimentarás enrojecimiento en las áreas tratadas durante al menos 2 semanas y posiblemente durante varios meses.\nLos tratamientos con láser no ablativos no destruyen las capas superiores de la piel y, en cambio, estimulan la formación del colágeno reafirmante de la piel desde la base. Son rápidos, indoloros y no dejan la piel enrojecida, pero solo son útiles para la hiperpigmentación o las cicatrices muy leves.\nLa regeneración de la piel sin cicatrices puede tomar semanas o meses, así que esta no es una solución rápida.\n\n3. Sométete a una escisión, una elevación o un injerto con sacabocados si tienes cicatrices profundas.\nTodas estas técnicas \"con sacabocados\" emplean herramientas que son similares en cierto modo a cortadores de galletas diminutos. Luego de que perforan (eliminan) el tejido de la cicatriz, se procede a suturar el área. Las cicatrices de las suturas desaparecerán con el tiempo.\nEl injerto con sacabocados incluye el uso de injertos de piel (generalmente de detrás de la oreja) para reemplazar el tejido de las cicatrices de acné muy grandes.\nAunque cambias un tipo de cicatriz por otra, la cicatrización de la sutura suele desaparecer en varios meses. El dermatólogo puede usar tratamientos de dermoabrasión para acelerar el proceso.\n\n4. Haz que te inyecten rellenos dérmicos para elevar rápidamente las cicatrices hundidas.\nCon este tratamiento, el dermatólogo inyecta una sustancia (a menudo colágeno bovino o grasa de otra parte del cuerpo) debajo de las cicatrices profundas, elevándolas hasta el nivel de la superficie. Sin embargo, esta es una medida temporal y debe repetirse cada cierta cantidad de meses si deseas obtener resultados continuos.\nLos rellenos dérmicos son una buena técnica de “solución rápida” si quieres reducir el aspecto de las cicatrices del acné de la espalda lo antes posible.\n\n5. Fíjate si las incisiones subcutáneas ayudan con las cicatrices ondulantes.\nEn vez de cortar dentro de la piel, las incisiones subcutáneas (o subcisiones) se hacen paralelamente y apenas por debajo de la superficie de la piel. Este proceso corta las bandas de tejido que mantienen la piel en su lugar, permitiendo que se levante y se alise.\nEste tratamiento funciona mejor en las cicatrices ondulantes que crean una textura ondulada en la piel.\nEl dermatólogo puede realizar este procedimiento rápidamente usando anestesia local.\nPuedes ver resultados inmediatos con este procedimiento, pero es posible que tengas algunas molestias y cicatrices leves en los lugares pequeños de las incisiones.\n\n6. Usa cremas o inyecciones con esteroides para las cicatrices elevadas.\nLos esteroides, administrados en forma de inyección o de crema tópica, pueden ayudar a reducir las cicatrices hipertróficas (elevadas) hasta el nivel de la superficie. El dermatólogo puede ponerte inyecciones una o más veces en su consultorio, o puede darte una crema de esteroides para que te la pongas diariamente en el área durante varias horas y luego la limpies.\nLos tratamientos con esteroides pueden tardar varios meses en ser efectivos.\nSi te dan una crema de esteroides para que te la pongas, sigue las instrucciones para la aplicación tal y como te las han prescrito.\n\n7. Prueba la dermoabrasión o la microdermoabrasión en las cicatrices de decoloración.\nLa dermoabrasión se realiza bajo anestesia local en el consultorio del dermatólogo e implica el uso de un cepillo de alambre diminuto para raspar las capas superiores de la piel. Puede eliminar las cicatrices de hiperpigmentación (decoloración), así como las cicatrices furgón y picahielos más pequeñas. Experimentarás un pequeño dolor en el lugar durante unos días y un enrojecimiento que puede durar varias semanas.\nLa microdermoabrasión es más parecida a la limpieza con chorro de arena y afecta solo a las capas superiores de la piel. Por lo tanto, solo es efectiva en cicatrices de decoloración. Se puede hacer en espás durante el día así como en consultorios médicos y normalmente requiere varios tratamientos para que sea efectiva.\nTendrás que esperar al menos unas cuantas semanas para que el enrojecimiento disminuya antes de que realmente notes algún resultado positivo." ]

[ "Método 1: Aplicar productos para las cicatrices de decoloración\n1. Ponte un protector solar sin aceite para prevenir un mayor oscurecimiento de la cicatriz.\n2. Aumenta el reemplazo celular con una crema antiarrugas que contenga retinol.\n3. Consulta con un médico acerca de las cremas decolorantes con hidroquinona.\n4. Espera y deja que la decoloración desaparezca.", "Método 2: Probar remedios caseros\n1. Ponte aceite de árbol de té de 2 a 3 veces al día.\n2. Ponte una pasta de bicarbonato de sodio por 10 a 15 minutos.\n3. Prepara té verde y póntelo en las cicatrices.\n4. Añade avena molida al agua de baño.\n5. Ponte un poco de gel de aloe vera en las cicatrices de acné de la espalda.", "Método 3: Recibir tratamiento dermatológico\n1. Deja que el dermatólogo diagnostique el(los) tipo(s) de cicatrices de acné de la espalda que tienes.\n2. Prueba los tratamientos con láser para las cicatrices “picahielos” o “furgón”.\n3. Sométete a una escisión, una elevación o un injerto con sacabocados si tienes cicatrices profundas.\n4. Haz que te inyecten rellenos dérmicos para elevar rápidamente las cicatrices hundidas.\n5. Fíjate si las incisiones subcutáneas ayudan con las cicatrices ondulantes.\n6. Usa cremas o inyecciones con esteroides para las cicatrices elevadas.\n7. Prueba la dermoabrasión o la microdermoabrasión en las cicatrices de decoloración." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Recoge los materiales vegetales cuando estén en lo máximo de su color.\nLas flores deben ser frescas, las bayas deben estar bien maduras, no marchitas.\n\n2. Pica todos los materiales vegetales en trozos pequeños (una pulgada o menos) y colócalos en una cacerola u olla grande que puedas sacrificar para teñir la tela.\nNo podrás volverla a usar para cocinar.\n\n3. Mide la cantidad de material vegetal que vas a usar y coloca el doble de la cantidad de agua en la olla junto con el material vegetal.\n\n4. Deja que la mezcla hierva y después déjala a fuego lento por al menos una hora, revolviendo de vez en cuando.\n\n5. Cuela el material vegetal y deja a un lado el baño de tinte.\n\n6. Coloca la tela en una baño fijador de color, puede ser agua de sal (1 parte de sal por cada 16 partes de agua) o un baño de vinagre (1 parte de vinagre por cada 4 partes de agua).\n\n7. Deja que la tela absorba la mezcla fijadora de color y déjala que se cocine a fuego lento por una hora.\n\n8. Retira la tela del fijador y exprímela bien.\n\n9. Coloca la tela mojada en la mezcla de tinte y déjala hervir a fuego lento hasta que consigas el color deseado.\nEl producto seco será de un color más claro que el producto mojado, así que busca un color ligeramente más oscuro que el deseado mientras esté mojado.\n\n10. Retira con guantes de hule la tela del baño de tinte (el color tiene que quedarse en la tela, no en tus manos).\n\n11. Exprime bien la tela y cuélgala para secarla.\n\n12. Lava con agua fría las telas teñidas naturalmente y separadas de la otra ropa." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Recoge los materiales vegetales cuando estén en lo máximo de su color.\n2. Pica todos los materiales vegetales en trozos pequeños (una pulgada o menos) y colócalos en una cacerola u olla grande que puedas sacrificar para teñir la tela.\n3. Mide la cantidad de material vegetal que vas a usar y coloca el doble de la cantidad de agua en la olla junto con el material vegetal.\n4. Deja que la mezcla hierva y después déjala a fuego lento por al menos una hora, revolviendo de vez en cuando.\n5. Cuela el material vegetal y deja a un lado el baño de tinte.\n6. Coloca la tela en una baño fijador de color, puede ser agua de sal (1 parte de sal por cada 16 partes de agua) o un baño de vinagre (1 parte de vinagre por cada 4 partes de agua).\n7. Deja que la tela absorba la mezcla fijadora de color y déjala que se cocine a fuego lento por una hora.\n8. Retira la tela del fijador y exprímela bien.\n9. Coloca la tela mojada en la mezcla de tinte y déjala hervir a fuego lento hasta que consigas el color deseado.\n10. Retira con guantes de hule la tela del baño de tinte (el color tiene que quedarse en la tela, no en tus manos).\n11. Exprime bien la tela y cuélgala para secarla.\n12. Lava con agua fría las telas teñidas naturalmente y separadas de la otra ropa." ]

[ "Método 1: Utilizar calculadoras comunes y calculadoras solares\n\n1. Espera a que la calculadora se apague.\nLa mayoría de las calculadoras se apagarán automáticamente unos minutos después de haberla dejado de usar. Si no la vas a necesitar, simplemente déjala de lado unos minutos y deberá apagarse sola.\n\n2. Presiona la combinación correcta de botones.\nPosiblemente puedas apagar la calculadora usando alguna de las siguientes combinaciones. Presiona y mantén presionados los botones que se indican a continuación:\n2 3\n5 6\n÷ ×\n9 -\n1 2 4 6\n1 3 4 5\n1 2 3\n\n3. Presiona y mantén presionados los botones ON, C/CE o AC durante unos instantes mientras presionas las teclas que se mencionan más arriba.\nPresionando la combinación apropiada de teclas, la calculadora deberá apagarse.\n\n4. Intenta cubrir el panel solar.\nTambién puedes apagar forzosamente una calculadora solar colocando tu dedo pulgar sobre la pequeña banda de paneles solares. Una vez que la calculadora deje de recibir luz solar, deberá comenzar a atenuarse lentamente hasta apagarse por completo.", "Método 2: Utilizar calculadoras Citizen\n\n1. Espera a que la calculadora se apague sola.\nLas calculadoras Citizen se apagan solas después de 8 minutos de su último uso. Tu calculadora deberá apagarse automáticamente.\n\n2. Utiliza una combinación de botones para apagarla forzosamente.\nEsta combinación de botones sirve para apagar la mayoría de las calculadoras marca Citizen:\nON ÷ × % Check Correct Correct", "Método 3: Utilizar calculadoras gráficas o científicas\n\n1. Ubica los botones 2nd y On.\nEn la mayoría de las calculadoras gráficas de TI, el 2nd es el botón de color al lado izquierdo. El color es distinto según el modelo, pero generalmente resalta del resto de los demás botones. El botón “On” suele ubicarse a la derecha sobre los botones de los números.\nEn algunos modelos de calculadoras, el botón “On” podría encontrarse en la esquina inferior izquierda.\n\n2. Presiona el botón 2nd.\nEsto desbloquea las funciones de las teclas secundarias para todas las teclas.\n\n3. Presiona ON.\nEsto apagará la calculadora gráfica.\nSi quieres apagar una calculadora TI Nspire, presiona seguido de .", "Método 4: Utilizar una calculadora gráfica o científica marca Casio\n\n1. Ubica los botones ⇧ Shift y AC.\nEn la mayoría de las calculadoras gráficas y científicas Casio, el botón \"Shift\" se ubica en la esquina superior izquierda debajo de la pantalla. El botón \"On\" se encuentra a la derecha, encima de los botones de los números.\n\n2. Presiona el botón ⇧ Shift.\nEste botón desbloquea todas las funciones secundarias de los botones.\n\n3. Presiona AC.\nLa función secundaria del botón \"AC\" es el apagado. Esto apagará la calculadora.", "Método 5: Utilizar calculadoras gráficas o científicas HP\n\n1. Encuentra el botón ⇧ Shift y on.\nEn la mayoría de las calculadoras HP, el botón \"Shift\" se encuentra a la izquierda. El botón \"On\" se encuentra a la derecha o en la esquina inferior izquierda.\n\n2. Presiona ⇧ Shift.\nEsto desbloqueará las funciones secundarias de los botones.\n\n3. Presiona On.\nLa función secundaria del botón \"On\" apagará la calculadora.", "Método 6: Utilizar una calculadora Casio serie DJ\n\n1. Mantén presionado el botón DISP.\nEl botón \"DISP\" generalmente se encuentra a la izquierda. Mantenlo presionado.\n\n2. Presiona Correct.\nPor lo general, este botón se encuentra a la derecha o casi en la parte superior. Asegúrate de mantener presionado \"DISP\" mientras presionas \"Correct\".\n\n3. Suelta ambos botones.\nMantener presionados los botones \"DISP\" y \"Correct\" al mismo tiempo apagará la calculadora." ]

[ "Método 1: Utilizar calculadoras comunes y calculadoras solares\n1. Espera a que la calculadora se apague.\n2. Presiona la combinación correcta de botones.\n3. Presiona y mantén presionados los botones ON, C/CE o AC durante unos instantes mientras presionas las teclas que se mencionan más arriba.\n4. Intenta cubrir el panel solar.", "Método 2: Utilizar calculadoras Citizen\n1. Espera a que la calculadora se apague sola.\n2. Utiliza una combinación de botones para apagarla forzosamente.", "Método 3: Utilizar calculadoras gráficas o científicas\n1. Ubica los botones 2nd y On.\n2. Presiona el botón 2nd.\n3. Presiona ON.", "Método 4: Utilizar una calculadora gráfica o científica marca Casio\n1. Ubica los botones ⇧ Shift y AC.\n2. Presiona el botón ⇧ Shift.\n3. Presiona AC.", "Método 5: Utilizar calculadoras gráficas o científicas HP\n1. Encuentra el botón ⇧ Shift y on.\n2. Presiona ⇧ Shift.\n3. Presiona On.", "Método 6: Utilizar una calculadora Casio serie DJ\n1. Mantén presionado el botón DISP.\n2. Presiona Correct.\n3. Suelta ambos botones." ]

[ "Método 1: Salvarte\n\n1. Pide el perdón de Dios por tus pecados.\nTodos pecamos de vez en cuando. Esto forma parte de la naturaleza humana. 1 Juan 1:8 dice: \"Si decimos que no tenemos pecado, nos engañamos a nosotros mismos, y la verdad no está en nosotros\". Si quieres sentir la presencia de Dios (el Espíritu Santo) en tu vida, deberás admitir esos pecados a Dios, pedir su perdón y arrepentirte o comprometerte a hacerlo mejor en el futuro.\nSi bien quizás no parezca gran cosa que digas una mentira blanca o envidies el auto nuevo de tu vecino, cualquier pecado genera una separación entre tú y Dios.\n\n2. Cree que Jesús murió por tus pecados.\nDespués de reconocer que eres un pecador, recita una oración en la que confieses que Jesús es Dios y que crees que murió para salvar a todos de sus pecados. Esta es la oración de la salvación y, según la Biblia, constituye la única forma de llegar al Cielo.\nJuan 3:16 describe el regalo que Dios nos dio: \"Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna\". Esto quiere decir que creer en Jesús es el camino para pasar la vida después de la muerte en el Cielo.\nEn Juan 7:37-39, Jesús dice: \"Si alguno tiene sed, venga a mí y beba. El que cree en mí, como dice la Escritura, de su interior correrán ríos de agua viva\". Los \"ríos de agua viva\" a los que se refiere son el Espíritu Santo.\n\n3. Bautízate.\nUn bautismo es una ceremonia espiritual en la que te sumerges bajo el agua y vuelves a salir. Simboliza la muerte de tu vida anterior y el renacimiento de tu nueva vida en Dios. Si bien no es necesario que te bautices para salvarte y recibir al Espíritu Santo, lo mejor es seguir este mandamiento de Dios si quieres sentir la plenitud del Espíritu Santo en tu vida.\nIncluso Jesús lo experimentó, según se describe en Mateo 3:16: \"Y Jesús, después que fue bautizado, subió luego del agua; y he aquí, los cielos le fueron abiertos, y vio al Espíritu de Dios que descendía como paloma y se posaba sobre él\". En otras palabras, Él recibió al Espíritu Santo como resultado de bautizarse.", "Método 2: Sentir la presencia del Espíritu Santo\n\n1. Sigue pidiendo perdón cuando peques.\nPor desgracia, convertirte en cristiano no implica que serás automáticamente perfecto. De todos modos cometerás errores de vez en cuando. Es importante que reconozcas y admitas estos errores y pidas perdón por ellos. De lo contrario, los pecados pueden separarte de Dios, y no te será posible sentir Su Espíritu moviéndose en tu vida.\nLa Biblia explica esta separación en Isaías 59:2: \"Pero vuestras iniquidades han hecho división entre vosotros y vuestro Dios, y vuestros pecados han hecho ocultar de vosotros su rostro para no oír\". No puedes estar cerca de Dios si sigues pecando de manera intencionada.\nLa presencia del Espíritu Santo podría serte de ayuda para comprender mejor cuáles son los pecados en tu vida.\n\n2. Ora para que el Espíritu Santo venga a ti.\nEl Espíritu Santo puede ayudar a guiarte, fortalecerte y consolarte. De por sí forma parte de ti al convertirte en cristiano, pero de todos modos puedes orar para que Dios te ayude a sentir y reconocer su presencia.\nPor ejemplo, el escritor del Salmo dice en 51:11: \"No me eches de delante de ti, y no quites de mí tu santo espíritu\". ¡Incluso los hombres santos temen perder la cercanía a Dios!\n\n3. Busca orientación en los frutos del Espíritu.\nGálatas 5:22-23 explica que los frutos del Espíritu son \"amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre y templanza\". A medida que se profundice tu relación con Dios, debes observar que estas cualidades se vuelven cada vez más parte de tu vida.\nNo hay problema si no experimentas todas estas cosas al mismo tiempo, ya que es un proceso.\n\n4. Deja que el Espíritu guíe tu comprensión de Dios.\nDebido a que los académicos dedican toda su vida a intentar entender la naturaleza de Dios, no debes preocuparte si parece mucho que comprender. Lee la Biblia y sigue orando, y deja que el Espíritu Santo te ayude a conocer más completamente a Dios de manera gradual.\nJesús describe al Espíritu Santo en Juan 14:26: \"Mas el Consolador, el Espíritu Santo, a quien el Padre enviará en mi nombre, él os enseñará todas las cosas, y os recordará todo lo que yo os he dicho\". Si prestas atención a la orientación del Espíritu Santo, será más fácil saber qué es lo correcto.\n\n5. Deja que el Espíritu Santo le hable a Dios en tu nombre.\nEn ocasiones, hay tantas cosas que pesan sobre tu corazón que no sabes por dónde comenzar a orar. El Espíritu Santo puede ayudar a consolarte, y también puede hablarle a Dios en tu nombre.\nRomanos 8:26 lo describe: \"Pues qué hemos de pedir como conviene, no lo sabemos, pero el Espíritu mismo intercede por nosotros con gemidos indecibles\".\nPor ejemplo, si sientes que la aflicción te consume, quizás no sepas por dónde comenzar a orar. Sin embargo, la presencia del Espíritu Santo puede comunicarle a Dios ese dolor en tu nombre.\n\n6. Ten en cuenta que no hay problema si no hablas en lenguas.\nEn Actos, la Biblia describe el día de Pentecostés, cuando el Espíritu Santo se manifestó como llamas y ráfagas de viento, conduciendo a los creyentes a hablar en \"otras lenguas\". Es posible que algunos creyentes hoy en día incluso tengan esta experiencia cuando sienten que los toca el Espíritu Santo. Sin embargo, el apóstol Pablo más adelante indica que este no es un regalo que reciben todos, así que no te preocupes si no forma parte de tu relación con Dios.\nEn 1 Corintios 12:29-31, Pablo escribe: \"¿Son todos apóstoles? ¿Son todos profetas? ¿Son todos maestros? ¿Hacen todos milagros? ¿Tienes todos dones de sanidad? ¿Hablan todos lenguas? ¿Interpretan todos? Procurad, sin embargo, los dones mejores\". Dios tiene la intención de que todos recibamos regalos distintos.\n1 Corintios 14:2 explica la experiencia de hablar en lenguas un poco más detalladamente: \"Porque el que habla en lenguas no habla a los hombres, sino a Dios; pues nadie le entiende, aunque por el Espíritu habla misterios\"." ]

[ "Método 1: Salvarte\n1. Pide el perdón de Dios por tus pecados.\n2. Cree que Jesús murió por tus pecados.\n3. Bautízate.", "Método 2: Sentir la presencia del Espíritu Santo\n1. Sigue pidiendo perdón cuando peques.\n2. Ora para que el Espíritu Santo venga a ti.\n3. Busca orientación en los frutos del Espíritu.\n4. Deja que el Espíritu guíe tu comprensión de Dios.\n5. Deja que el Espíritu Santo le hable a Dios en tu nombre.\n6. Ten en cuenta que no hay problema si no hablas en lenguas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Recolecta tus bellotas.\nEvita todas las que tengan una cáscara dañada, especialmente un hoyo obscuro o una cicatriz circular del tamaño de la punta de un lápiz. Esas bellotas tienen gusanos dentro y no sirven.\n\n2. Quítales la cascara a las bellotas.\nCuando se sequen, muchas se van a abrir solas. Si esperas a que se sequen solas, asegúrate de que tengan mucho aire, no quieres que se pudran. Si tienes un deshidratador, debes de considerar acelerar el proceso. Mantenerlas en el horno debe de funcionar también, si tiene una flama piloto.\n\n3. Muele las bellotas.\nPuedes molerlas en el procesador de alimentos, u otra opción es ponerlas en la licuadora con algo de agua. No seas tan cuidadoso con el agua, vas a enjuagarlas muchas veces antes de que tu harina esté lista. Piensa en un sorbete de bellota.\n\n4. Enjuaga las impurezas- Las bellotas contienen acido tánico que es amargo, y no es bueno para tus riñones (o la absorción de hierro).\nLa buena noticia es que este es soluble en el agua y fácil de quitar.\nSi hiciste pasta de bellota, extiende un trapo de algodón sobre un contenedor profundo, vacía dentro tu pasta y enjuágala con agua tibia. Escurre la pasta juntando las esquinas del trapo y torciendo. Prueba la pasta, si está amarga, repite el proceso.\nSi tienes bellotas molidas, enjuágalas con agua. La cantidad de tiempo que te tomará enjuagar el curtido depende de qué tipo de árbol de roble vengan las bellotas. Ve los Consejos abajo.\nAgua fría. Coloca las bellotas en un gran recipiente lleno de agua. Después de que la carne de la bellota se asiente, decanta el agua. Repite 2-3 veces al día. Si las bellotas son del grupo del roble negro, esto puede tomar de 6 a 12 días. Este método es mejor para mantener la integridad de la semilla para que la harina resultante se adhiera mejor (para hacer pan y otras cosas).\nAgua corriente. Si tienes un contenedor apropiado, puedes poner la carne de las bellotas en el chorro y esto va a acelerar el proceso.\nAgua caliente. Lleva las bellotas con cascara molidas a hervor y cambia el agua cada 45 minutos aproximadamente por cerca de 6 o 7 horas. Esto funciona mejor en una hoya grande en una estufa de leña. Vas a saber que están listas, ya que van a saber muy suaves (sin sabores agrios ni astringentes), este método es el más rápido y no requiere que las bellotas estén molidas en una pasta (está bien con que sea en pedazos pequeños), pero altera la textura de las bellotas y no se adhieren tan bien.\n\n5. Seca la pasta.\nAhora esparce la pasta en una hoja de papel para galletas y déjala en el sol en un día caliente y seco, o ponla en el deshidratador, o ponlas en tu horno después de hacer galletas o algo y deja que el calor residual haga el trabajo. Remueve la pasta ocasionalmente para acelerar el proceso. Si se aglutina y parece como carne molida, probablemente este yendo bien." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Recolecta tus bellotas.\n2. Quítales la cascara a las bellotas.\n3. Muele las bellotas.\n4. Enjuaga las impurezas- Las bellotas contienen acido tánico que es amargo, y no es bueno para tus riñones (o la absorción de hierro).\n5. Seca la pasta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Inscríbete para los cursos o exámenes de sommelier.\nLa Corte de Master Sommeliers (CMS) es una organización internacional que ofrece cursos de sommelier y exámenes de calificación en Norteamérica o el Reino Unido para obtener la certificación como Master Sommelier.\nEs posible que necesites obtener una acreditación como estudiante de la CMS antes de poder registrarte en línea para tomar un curso.\nDebes tener por lo menos 3 años de experiencia en el servicio de vinos o una industria relacionada con hotelería o gastronomía antes de tomar el curso de primer nivel de sommelier.\nPaga el costo del curso obligatorio o examen. Este valor puede oscilar entre los 150 y los 800 dólares. Tu empleador puede pagar las tarifas por ti.\n\n2. Comienza con el curso Introductorio de Sommelier de 2 días.\nAprenderás sobre el servicio del vino adecuado, cómo hacer cata a ciegas de vinos, y recibirás una visión general de las regiones productoras de vino, bebidas alcohólicas y licores. Debes pasar el examen escrito de opción múltiple al final del curso con un puntaje mínimo del 60 por ciento.\n\n3. Tómate un tiempo para estudiar y prepararte para el examen de Certificación Sommelier después de terminar el curso introductorio y el examen de sommelier.\n\n4. Toma el examen de Certificación Sommelier.\nEste es un examen de 1 día y se conoce como el examen del nivel 2.\nDebes tener muy buena presentación personal con traje formal y debidamente equipado para realizar el servicio del vino. Los implementos para prestar el servicio del vino pueden incluir un sacacorchos, una cubeta de hielo, tipos apropiados de copas de vino, y un catavinos, que es una clase de copa de plata que el Sommelier usa alrededor del cuello para catar los vinos.\nEl examen consiste en una cata a ciegas de dos vinos, un examen escrito de conocimiento de vinos, cerveza y licores, y un examen práctico que demuestra tu capacidad para servir el vino, champán o realizar decantación. Esto último significa verter el vino de su botella a otro recipiente.\n\n5. Toma el Curso Avanzado de Sommelier.\nEste curso es de 3 días de conferencias y catas intensivas dadas por Masters Sommeliers.\n\n6. Aplica para tomar el examen de Sommelier Avanzado.\nEsta prueba es de 2 días y pone a prueba tu capacidad en el arte de vender y servir vino en un restaurante especializado en vinos. También incluye un examen escrito para probar más a fondo los conocimientos necesarios para este nivel de sommelier y una cata a ciegas de 6 vinos diferentes.\n\n7. Obtén una invitación de la CMS para tomar el examen de certificación de Master Sommelier.\nDebes esperar al menos 1 año después de pasar el examen de Sommelier Avanzado antes de tomar el examen de Master Sommelier por primera vez.\n\n8. Debes pasar las tres partes del examen de certificación de Master Sommelier.\nEl examen consiste en servir y recomendar los vinos y licores más adecuados, un examen oral para demostrar el conocimiento de la elaboración del vino y otros temas relacionados, como conocimiento en otras bebidas alcohólicas y en la producción de cigarros, y finalmente la descripción de forma clara y correcta de 6 vinos en una cata a ciegas.\nTienes 3 años consecutivos para pasar las 3 partes del examen de certificación de master sommelier. Esto te da tiempo para volver a tomar las partes del examen que inicialmente no aprobaste." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Inscríbete para los cursos o exámenes de sommelier.\n2. Comienza con el curso Introductorio de Sommelier de 2 días.\n3. Tómate un tiempo para estudiar y prepararte para el examen de Certificación Sommelier después de terminar el curso introductorio y el examen de sommelier.\n4. Toma el examen de Certificación Sommelier.\n5. Toma el Curso Avanzado de Sommelier.\n6. Aplica para tomar el examen de Sommelier Avanzado.\n7. Obtén una invitación de la CMS para tomar el examen de certificación de Master Sommelier.\n8. Debes pasar las tres partes del examen de certificación de Master Sommelier." ]

[ "Método 1: Hacer la sentadilla con salto\n\n1. Adopta la postura correcta.\nPonte en una posición normal de pie, con el cuerpo mirando hacia adelante y los pies paralelos. Estos deben estar exactamente debajo de tus hombros. Luego, sepáralos unos cuantos centímetros y gira los dedos ligeramente hacia afuera. Con esta postura, tendrás una base sólida para despegar y aterrizar. Además, tus rodillas tendrán una alineación natural con los dedos del pie durante la parte del movimiento que consiste en la sentadilla, por lo que se aliviará la presión sobre ellas.\nComo todos tenemos un cuerpo diferente, la posición correcta y la postura del cuerpo para hacer la sentadilla con salto también será diferente para cada uno\nSi alguna parte del movimiento te parece poco natural o te incomoda, modifica tu técnica para que se adapte mejor a tu tipo de cuerpo.\n\n2. Baja hasta llegar a la posición de sentadilla.\nPara empezar, lleva las caderas hacia atrás y hacia abajo mientras doblas las rodillas. Mantén tu pecho erguido, con la barbilla levantada y la cabeza hacia adelante. Baja lo más que puedas sin dejar la técnica correcta. Puedes colocar tus brazos a los costados o frente a ti para ayudarte a mantener el equilibrio en el punto más bajo de la sentadilla. Respira profundo mientras vayas bajando.\nBaja de manera controlada y uniforme al hacer la sentadilla, y luego impúlsate tan fuerte como puedas en el salto.\nTus rodillas no deben extenderse más allá de los dedos de los pies, porque esto desplaza la tensión de la sentadilla a las articulaciones de la rodilla.\n\n3. Inicia el salto.\nUna vez que hayas bajado lo más que puedas, revierte el ejercicio con un movimiento rápido y explosivo. Impúlsate con tus piernas con fuerza al dejar la postura de la sentadilla. Levanta los brazos hasta el nivel del pecho y mantén el torso y la cabeza rectos y erguidos. Exhala fuertemente mientras te impulsas para terminar la sentadilla.\n\n4. Salta tan alto como puedas.\nEn el punto más alto de la sentadilla, sigue empujando para impulsarte hacia el salto. Los metatarsos del pie deben ser la última parte del cuerpo que quede en contacto con el suelo. Aprovecha la fuerza de los músculos de la pantorrilla para darte más fuerza mientras avanzas en el aire. Alza tus brazos rectos sobre la cabeza y usa el impulso para extender tu cuerpo y llegar más alto.\n¡No te olvides de respirar! Inhala mientras bajas hacia la sentadilla y exhala mientras saltas. Es fácil contener la respiración por instinto durante los ejercicios tensos y exigentes, como las sentadillas con salto, pero no respirar te agotará mucho más rápido.\nTen las piernas rectas en el punto más alto del salto. Esto los pondrá en posición de aterrizar de forma segura.", "Método 2: Aterrizar de forma segura y correcta\n\n1. Controla el descenso.\nCuando llegues a la cima del salto, comienza a prepararte para el aterrizaje. Mantén el torso contraído para evitar que tu cuerpo gire o se salga de su eje en el aire. Baja los brazos nuevamente para guiar la trayectoria a medida que bajas los ojos para ver el suelo debajo de ti. Tus piernas deben estar completamente extendidas cuando entres en contacto con el suelo.\nMantente erguido mientras desciendes para no perder el equilibrio.\n\n2. Aterriza con los metatarsos del pie.\nPon los dedos de los pies en punta y deja que los metatarsos del pie toquen primero el piso. Las pantorrillas controlan la extensión y la flexión del pie, y serán las responsables de ralentizar el movimiento hacia abajo. Los pies deben estar casi en la misma posición en la que estuvieron al despegar, ligeramente más separados que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies hacia afuera.\nAl aterrizar con todo el pie, se transfiere el impacto a través de los huesos de los talones, los tobillos y las rodillas, lo que, a la larga, puede causar dolor crónico, tendinitis e incluso fracturas por estrés.\n\n3. Dobla las rodillas para absorber el impacto.\nSigue bajando tu peso después de hacer contacto con los metatarsos del pie. Dobla las rodillas y prepárate con las piernas mientras bajas para disipar poco a poco la fuerza del aterrizaje. Trata de aterrizar lo más suave y fluido que puedas. Esta parte del aterrizaje es muy importante para evitar lesiones.\nPreparar las piernas para absorber el impacto tiene el beneficio adicional de fortalecer las conexiones entre los músculos y los tendones.\n\n4. Ponte en posición para la siguiente sentadilla con salto.\nSi vas a hacer una sola sentadilla con salto, o si es la última de la serie, ponte de pie erguido después de absorber el impacto del aterrizaje. Si estás haciendo varias sentadillas con salto continuas, usa la flexión de la rodilla como entrada para la siguiente sentadilla. Mantén los brazos en movimiento para estabilizarte y aumentar la altura de cada salto.\nLas sentadillas con salto se utilizan para entrenar la potencia de salida máxima, lo que quiere decir que son extremadamente exigentes. Es mejor no hacer más de 10 a 15 sentadillas con salto por serie.\nCuando empiezas a cansarte, la técnica sufre, lo que puede provocar accidentes. En el mejor de los casos, no lograrás aprovechar al máximo el ejercicio. En el peor de los casos, podrías lastimarte.", "Método 3: Intensificar el movimiento\n\n1. Haz series más rápidas.\nAumenta el ritmo de tus series para obtener un mayor efecto metabólico. Esto hará más difícil cada serie, así que cuida de no excederte. Haz entre 10 y 15 sentadillas con salto, luego descansa un poco y realiza otra serie. Otra opción es alternar (hacer dos ejercicios diferentes uno después de otro con poco o ningún descanso) las sentadillas con salto con otros ejercicios como planchas, dominadas, abdominales o zancadas.\nNo te descuides ni dejes que tu técnica se arruine al aumentar la velocidad de tus sentadillas con salto.\n\n2. Pliega las rodillas.\nSi quieres una variación más difícil de la sentadilla con salto estándar, haz saltos con pliegue. En lugar de saltar hacia arriba con las piernas extendidas, levanta las rodillas y llévalas contra el pecho en el punto más alto del salto. El movimiento adicional que se requiere para cada salto los hará más agotadores y te permitirá aprovechar más el ejercicio.\nTrata de plegar las piernas lo suficiente como para tocar tu pecho con la parte superior de los muslos.\nEsta variación cambiará el ritmo del movimiento. Asegúrate de desplegar las piernas a tiempo para prepararte para el aterrizaje.\n\n3. Aumenta un poco el peso.\nSostén dos mancuernas pequeñas, una en cada mano para tener una mayor resistencia. Elige mancuernas que sean lo suficientemente livianas como para permitirte aterrizar de manera segura sin exigir en exceso las rodillas. Aumentar de peso es ventajoso para los que quieren aumentar su fuerza y mejorar su estado físico cardiovascular.\nLa resistencia debe ser siempre baja. Usar demasiado peso puede exigir demasiado las articulaciones y aumentar el riesgo de lesiones.\nHacer este tipo de sentadilla con salto con mancuernas requiere una técnica y un equilibrio impecables, y solo deben intentarlos los levantadores de pesas avanzados.\n\n4. Salta sobre una caja.\nConvierte tu sentadilla con salto en una variación con salto en caja. Pon una caja o plataforma elevada de una altura adecuada (esto dependerá en gran medida de tu nivel de fuerza y estado físico) y ponla a 30 cm (1 pie) delante tuyo. Calcula el salto para que caigas encima de la caja en lugar de regresar al punto de partida. Asegúrate de doblar las rodillas y aterrizar sobre los metatarsos del pie cuando caigas sobre la caja.\n\n5. Vuélvete más ágil realizando saltos de rana.\nEn lugar de realizar sentadillas con salto en tu lugar, hazlas avanzando hacia adelante. Este movimiento se conoce comúnmente como \"salto de rana\". Para acortar el movimiento no hagas la sentadilla tan profunda y salta en distancia, además de en altura. Los saltos de rana mejorarán la fuerza dinámica de tu sentadilla y fortalecerán los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Y como estarás dando vueltas por todos lados, se sentirá más como un juego que un trabajo.\nSigue las mismas indicaciones de las sentadilla con salto para aterrizar en los saltos de rana, con el cuerpo erguido, cayendo en los metatarsos del pie y bajando en las rodillas para absorber el impacto.\nAumenta una ligera resistencia o fíjate un tiempo o distancia que cumplir si quieres un mayor desafío.\n\n6. Hacer sentadillas de tijera.\nEste es un ejercicio de acondicionamiento que combina la intensidad de la sentadilla con salto y la coordinación del salto de tijera clásico. Ponte en una posición baja de sentadilla con los pies uno al lado del otro. Pon ambas manos detrás de tu cabeza o tenlas cruzadas delante de tu cuerpo. A medida que saltes, abre las piernas y luego vuelve a juntarlas cuando realices el siguiente salto. Mantén la posición de una sentadilla profunda durante todo el movimiento e intenta no subir. ¡Seguro que te hacen quemar las piernas!\nAl final de tu entrenamiento, haz tantas sentadillas de tijera como puedas si quieres un movimiento final implacable y completo. Este tipo de movimientos es de bajo impacto, por lo que puede realizarse de forma segura hasta fallar.\nTrata de que las rodillas no se metan hacia adentro cuando estés aterrizando. Para eso te puede ayudar mantener los dedos del pie hacia afuera." ]

[ "Método 1: Hacer la sentadilla con salto\n1. Adopta la postura correcta.\n2. Baja hasta llegar a la posición de sentadilla.\n3. Inicia el salto.\n4. Salta tan alto como puedas.", "Método 2: Aterrizar de forma segura y correcta\n1. Controla el descenso.\n2. Aterriza con los metatarsos del pie.\n3. Dobla las rodillas para absorber el impacto.\n4. Ponte en posición para la siguiente sentadilla con salto.", "Método 3: Intensificar el movimiento\n1. Haz series más rápidas.\n2. Pliega las rodillas.\n3. Aumenta un poco el peso.\n4. Salta sobre una caja.\n5. Vuélvete más ágil realizando saltos de rana.\n6. Hacer sentadillas de tijera." ]

[ "Método 1: Preparar la pasta de azúcar\n\n1. Haz la pasta de azúcar la noche anterior.\nComienza limpiando y desinfectando un espacio de la encimera en la que amasarás la pasta de azúcar.\n\n2. Mezcla los malvaviscos con agua y derrítelos en una cacerola para baño maría.\nRevuelve la mezcla con frecuencia con una cuchara engrasada. Luego, retírala del fuego cuando los malvaviscos se derritan completamente. Revuelve el azúcar gradualmente.\n\n3. Divide la pasta de azúcar para darle color.\nCon un cuchillo engrasado, corta una cantidad pequeña de pasta de azúcar blanco y consérvala para hacer el ojo. Retira ¼ de pasta de azúcar y déjala a un lado en un tazón engrasado (para la pasta de azúcar azul).\n\n4. Haz la pasta de azúcar amarilla.\nEngrasa tus manos y el espacio de la encimera con manteca vegetal. Luego, vierte varias gotas de colorante alimentario amarillo sobre la bola grande de pasta de azúcar y comienza a amasarla sobre la encimera engrasada. Después, agrega más colorante alimentario según sea necesario para hacer el minion amarillo. Amasa la masa durante aproximadamente 8 minutos hasta que tengas una bola elástica y el colorante alimentario tiña completamente la masa.\nSi tus manos se pegan a la masa, vuelve a engrasarlas según sea necesario.\nEn caso de que la pasta de azúcar se rompa o rasgue durante el amasado, agrégale la mitad de una cucharada de agua si es necesario.\n\n5. Haz la pasta de azúcar azul.\nVuelve a engrasar la encimera y tus manos, y repite los pasos de colorear y amasar la masa con la cuarta parte de bola de pasta de azúcar usando colorante alimentario de color azúl.\n\n6. Haz la pasta de azúcar blanca.\nVuelve a engrasar y amasar la bola más pequeña de pasta de azúcar sin agregarle ningún colorante.\n\n7. Deja que la pasta de azúcar repose.\nCubre cada una de las bolas de pasta de azúcar con una capa delgada de manteca, envuélvelas con plástico para envolver y séllalas en bolsas de plástico. Luego, refrigéralas toda la noche o por más tiempo.\nSe mantendrán dentro del refrigerador durante un par de semanas y puedes prepararlas con mucho tiempo de anticipación.\nEn caso de que no puedas preparar la pasta de azúcar la noche anterior, puedes usarla inmediatamente, aunque es mejor si la dejas reposar.", "Método 2: Preparar los bizcochos\n\n1. Prepara la cocina.\nPrecalienta el horno a 180 ºC (350 ºF). Engrasa los moldes para bizcocho. Necesitarás tres bizcochos redondos de 20 cm (8 pulgadas) y un bizcocho de media esfera de la misma medida hecho en un molde hemisférico o en forma de esfera.\nSi tan solo tienes un molde para bizcocho redondo de 20 cm (8 pulgadas), puedes preparar los bizcochos redondos uno a la vez.\n\n2. Combina los líquidos.\nMezcla la leche con el vinagre en un tazón mediano. Luego, revuelve el aceite de canola, el agua, el jugo de limón, el extracto de vainilla y el extracto de almendras.\n\n3. Combina los ingredientes secos.\nEn un tazón separado, cierne la harina, el azúcar, el bicarbonato de sodio, el polvo de hornear y la sal juntos. Luego, vierte los líquidos en la mezcla seca y revuelve hasta hacer una masa homogénea.\n\n4. Divide la masa y hornea los bizcochos.\nDivide la masa de los bizcochos uniformemente en cuatro moldes para bizcocho. Luego, hornéalos durante aproximadamente 35 minutos. Deja que se enfríen.\nEl bizcocho estará listo cuando introduzcas un mondadientes en el centro y salga limpio.", "Método 3: Preparar el glaseado\n\n1. Combina los aceites.\nComienza batiendo la manteca y la margarina hasta que estén esponjosas. Los batidores eléctricos funcionan mejor para este propósito.\nEn caso de que no tengas batidores, usa una cuchara de madera.\n\n2. Agrega los ingredientes restantes.\nEcha el azúcar y continúa batiendo hasta que la mezcla luzca cremosa. Agrégale la leche y la vainilla. Luego, bátela durante aproximadamente 5 minutos.\nEn ese momento, si no vas a un batidor eléctrico, usa un batidor de mano.", "Método 4: Crear un minion en 3D\n\n1. Arma el cuerpo.\nSi las partes superiores de los bizcochos redondos son ligeramente redondeadas, corta una tajada delgada para aplanar su parte superior. Después, coloca el primer bizcocho redondo sobre un plato para pastel o una base. Coloca los tres bizcochos redondos en capas uno sobre el otro con una capa de glaseado entre cada una. De ese modo, las capas de los bizcochos se mantendrán en su lugar. Esparce una capa de glaseado sobre la parte superior del bizcocho y coloca el bizcocho de media esfera en la parte superior (con el lado redondo hacia arriba). Esparce una capa delgada de glaseado sobre todo el pastel. Refrigéralo durante aproximadamente 15 minutos. Después, retira los bizcochos del refrigerador y colócalos sobre una capa plana. Luego, cúbrelos con otra capa generosa de glaseado, el cual actuará como un pegamento para el glaseado.\n\n2. Alisa la pasta de azúcar.\nRocía almidón de maíz generosamente sobre una encimera limpia y engrasa un rodillo de cocina. Luego, retira el glaseado amarillo de la bolsa de plástico y envuélvelo. Extiéndelo sobre la encimera espolvoreada con almidón de maíz hasta que alcance un grosor de 2 mm (1/16 pulgada).\n\n3. Cubre tres cuartos del cuerpo con glaseado amarillo.\nExtiende el glaseado sobre la parte superior del bizcocho sin estirarlo. Si se rasga, repáralo cuidadosamente con los dedos presionando los bordes rasgados nuevamente. Debes cubrir los tres cuartos de la parte superior del bizcocho con glaseado amarillo. Alisa el glaseado alrededor de los lados del bizcocho de manera que esté plano y sin arrugas. Presiona cualquier exceso hacia la parte inferior. Usa unas tijeras para recortar cualquier exceso desde la parte inferior.\n\n4. Crea el mono azul del minion.\nEspolvorea la encimera con una capa nueva de almidón de maíz y vuelve a engrasar el rodillo de cocina. Retira el glaseado azul de la bolsa de plástico y extiéndelo para formar un rectángulo de 2 mm (1/16 pulgadas) de grosor. Corta dos tiras largas para los tirantes y colócalas a un lado. Con el glaseado sobrante, envuelve la cuarta parte inferior del bizcocho con glaseado azul asegurándote de superponer ligeramente la porción inferior del glaseado amarillo. Extiéndelo a medida que lo presiones a los lados del bizcocho. Recorta cuidadosamente el exceso de alrededor de la base. Extiende con el rodillo un cuadrado de 5 cm x 5 cm (2 pulgadas x 2 pulgadas) y deja el excedente en el centro del mono para que sea un bolsillo de canguro. Déjalo a un lado.\n\n5. Haz los brazos del minion.\nUsa el exceso de glaseado amarillo del cuerpo, extiende con el rodillo 2 cilindros gruesos de 5 cm (2 pulgadas) que midan aproximadamente 25 cm (10 pulgadas) de largo. Sujeta un brazo sobre cualquier lado del cuerpo, aproximadamente un tercio desde la base. Moldea el glaseado de la parte superior del brazo en el glaseado del cuerpo para adherirlos.\n\n6. Coloca los brazos en el bolsillo.\nDobla ligeramente los brazos del minion para hacer un codo de manera que estén alrededor de la parte frontal del cuerpo. Recorta cualquier exceso si los brazos son demasiado largos. Haz formas de manos moldeando las bolas en los extremos de cada brazo. Ubica las manos en la parte frontal del cuerpo y presiónalas en su lugar. Moldea la pieza del bolsillo de canguro alrededor de las manos y las muñecas de manera que luzca como si las manos del minion estuvieran dentro de los bolsillos.\n\n7. Ubica los tirantes del mono.\nUne la parte trasera y la parte frontal del mono con los tirantes avanzando alrededor de la parte superior de los brazos. Presiona los tirantes en su lugar con una presión ligera y recorta si es necesario. Usa los puntos de regaliz para hacer botones donde los tirantes se unan con el mono. Congela los puntos de regaliz y presiónalos en su lugar.\n\n8. Haz el ojo.\nExtiende la bola de glaseado blanco, con el rodillo engrasado, hasta que tenga un grosor de 1/16 pulgadas (2 mm). Recorta un círculo usando una taza o un cortador de galletas redondo. Coloca la pieza redonda de glaseado en el centro de la cuarta parte superior del cuerpo del minion y presiónala en su lugar. Congela un lado de un botón de chocolate. Luego, presiónalo cuidadosamente (pero con suficiente fuerza para que se pegue) en el centro del ojo. Recorta una pieza pequeña de regaliz negro para hacer un punto para la pupila. Congela un lado y presiónalo en el centro del botón de chocolate.\n\n9. Haz la gafa protectora.\nCorta dos pedazos de una cuerda de regaliz negro lo suficientemente largos para rodear el ojo blanco. Cubre un lado de cada capa delgada de glaseado y envuelve los pedazos de regaliz, lado a lado, alrededor del ojo. Corta dos pedazos de regaliz lo suficientemente largos para envolverlos alrededor de la cabeza como una banda. Congela cada lado de los pedazos y envuélvelos alrededor de la circunferencia de la cabeza en conjunto para crear la banda de la gafa protectora.\n\n10. Crea la boca del minion.\nCorta una cuerda de regaliz según el largo deseado y congela un lado. Colócala en el centro del minion, debajo del ojo y entre los brazos. Presiónala en su lugar.\n\n11. Haz su cabello.\nCorta varios pedazos de regaliz de 5 cm (2 pulgadas). Haz el mismo número de agujeros en la parte superior de la cabeza e inserta los pedazos de regaliz en los agujeros." ]

[ "Método 1: Preparar la pasta de azúcar\n1. Haz la pasta de azúcar la noche anterior.\n2. Mezcla los malvaviscos con agua y derrítelos en una cacerola para baño maría.\n3. Divide la pasta de azúcar para darle color.\n4. Haz la pasta de azúcar amarilla.\n5. Haz la pasta de azúcar azul.\n6. Haz la pasta de azúcar blanca.\n7. Deja que la pasta de azúcar repose.", "Método 2: Preparar los bizcochos\n1. Prepara la cocina.\n2. Combina los líquidos.\n3. Combina los ingredientes secos.\n4. Divide la masa y hornea los bizcochos.", "Método 3: Preparar el glaseado\n1. Combina los aceites.\n2. Agrega los ingredientes restantes.", "Método 4: Crear un minion en 3D\n1. Arma el cuerpo.\n2. Alisa la pasta de azúcar.\n3. Cubre tres cuartos del cuerpo con glaseado amarillo.\n4. Crea el mono azul del minion.\n5. Haz los brazos del minion.\n6. Coloca los brazos en el bolsillo.\n7. Ubica los tirantes del mono.\n8. Haz el ojo.\n9. Haz la gafa protectora.\n10. Crea la boca del minion.\n11. Haz su cabello." ]

[ "Método 1: Activar los recursos desconocidos\n\n1. Abre la aplicación Ajustes de Android.\nBusca y pulsa el ícono {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/e\\/ed\\/Android7settingsapp.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/ed\\/Android7settingsapp.png\\/30px-Android7settingsapp.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} en la pantalla de inicio o en el menú Aplicaciones para abrir Ajustes.\nDe manera alternativa, desliza hacia abajo la barra de notificaciones que está en la parte superior de la pantalla y pulsa el ícono {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/6\\/68\\/Android7settings.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/68\\/Android7settings.png\\/30px-Android7settings.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} que está en la esquina superior derecha del panel de notificaciones.\n\n2. Ve hacia abajo y pulsa Seguridad.\nEsta acción abrirá las opciones de seguridad en una página nueva.\n\n3. Desliza el botón Fuentes desconocidas a la posición .\nCuando esta opción esté activada podrás instalar aplicaciones de terceros de fuentes no autorizadas externas a la Play Store.\nEn algunas versiones de Android, verás una casilla de verificación en vez de un botón. En este caso, asegúrate de que la casilla esté marcada.", "Método 2: Instalar Showbox\n\n1. Abre el navegador de Internet del móvil Android.\nPuedes usar cualquier navegador móvil, como Chrome, Firefox u Opera.\n\n2. Ve a la página de descarga de Showbox en el navegador.\nPuedes descargar el archivo de instalación de Showbox desde aquí.\nEscribe https://playboxmovies.com/showbox-apk-download en la barra de direcciones y pulsa Entrar o Volver en el teclado.\n\n3. Ve hacia abajo y pulsa el enlace DESCARGAR ARCHIVO APK DE SHOWBOX.\nEsta opción está escrita con letras azules y está en la parte inferior de la página. Puedes encontrar la información del APK en la siguiente página.\n\n4. Ve hacia abajo y pulsa el botón DESCARGAR APK.\nEsta acción descargará el archivo de instalación del APK de la aplicación Showbox en el dispositivo Android.\nRecibirás una notificación emergente cuando la descarga termine.\n\n5. Pulsa la notificación emergente cuando termine la descarga.\nEsto ejecutará el archivo APK descargado y te permitirá instalar la aplicación Showbox en el dispositivo Android.\n\n6. Pulsa el botón INSTALAR que está en la parte inferior derecha.\nEsta acción instalará la aplicación Showbox en el dispositivo Android y creará un acceso directo de la aplicación en el menú Aplicaciones. Puedes empezar a usar la aplicación después de que la instalación haya terminado." ]

[ "Método 1: Activar los recursos desconocidos\n1. Abre la aplicación Ajustes de Android.\n2. Ve hacia abajo y pulsa Seguridad.\n3. Desliza el botón Fuentes desconocidas a la posición .", "Método 2: Instalar Showbox\n1. Abre el navegador de Internet del móvil Android.\n2. Ve a la página de descarga de Showbox en el navegador.\n3. Ve hacia abajo y pulsa el enlace DESCARGAR ARCHIVO APK DE SHOWBOX.\n4. Ve hacia abajo y pulsa el botón DESCARGAR APK.\n5. Pulsa la notificación emergente cuando termine la descarga.\n6. Pulsa el botón INSTALAR que está en la parte inferior derecha." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Dedícales tiempo.\nHaz lo que hagan ellos, si ven la tele, tú también, apúntate a todas las actividades de hagan, acompáñales cuando vayan a hacer la compra, intenta ayudarles con todo lo que puedas...\nEllos valorarán mucho que te guste pasar el tiempo con ellos, les encantará que te involucres en su rutina diaria y que te comportes como un hijo más.\n\n2. Respeta sus normas.\nObedece y respeta todas las normas que tengan. Ellos te han invitado a su casa para integrarte en su familia, no para que cuestiones sus ideas o decisiones y las compares con tu país de origen.\n\n3. Pide permiso.\nAntes de entrar en una habitación, de usar el ordenador, de encender la televisión... Muchas veces no será necesario, pero es mejor equivocarse pidiendo permiso cuando no hacía falta, que hacer algo que no debías hacer.\n\n4. Implícate con los niños de la familia.\nSi tu host family tiene hijos pequeños, juega con ellos a un juego de mesa, a la pelota, ver una película juntos, enséñales alguna palabra en tu idioma... Los padres adorarán ver que a sus hijos les agradas.\n\n5. Interésate por ellos.\nImagina que eres un periodista, pregúntales todo lo que se te ocurra; sus opiniones, tradiciones, sus historias y experiencias personales, etc. A todo el mundo le encanta compartir lo suyo.\n\n6. Comparte tu cultura con ellos.\nEllos esperan de ti que les enseñes cosas sobre tu país de origen, que compartas con ellos tus ideas, opiniones, cultura, recetas, fotos y mucho más.\n\n7. Sé agradecido.\nDales las gracias por todo lo que hagan por ti, puedes darles también cartas y postales de agradecimiento. A ellos les encantará." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Dedícales tiempo.\n2. Respeta sus normas.\n3. Pide permiso.\n4. Implícate con los niños de la familia.\n5. Interésate por ellos.\n6. Comparte tu cultura con ellos.\n7. Sé agradecido." ]

[ "Método 1: Aprender sobre los costos y beneficios de franquiciar\n\n1. Comprende lo que es una franquicia.\nEsta constituye una estrategia comercial que se utiliza comúnmente para incrementar la participación del mercado a un menor costo. En esencia, implica ofrecerle al franquiciado el derecho de vender tus productos o servicios o bien utilizar tus métodos comerciales. Para adquirir estos derechos, el franquiciado deberá pagarle una tarifa al franquiciador (es decir, a ti). Luego, el franquiciado deberá pagarte una parte de sus ventas brutas a lo largo de todo el plazo de su contrato.\nDebes tener en cuenta que el franquiciado está sujeto a restricciones en cuanto a la forma como puede operar para que así tus intereses estén protegidos. Por ejemplo, es posible que un franquiciado esté sujeto a restricciones en cuanto a lo que pueda vender, el lugar y la forma en la que pueda operar, y también a normas estrictas de control de calidad.\nCon frecuencia, un franquiciado no podrá dirigir un negocio similar después del término del contrato de franquicia o durante el plazo de este.\n\n2. Aprende cuáles son los beneficios de franquiciar.\nFranquiciar te brinda diversos beneficios. Sin embargo, los principales beneficios de una franquicia es que permiten expandir la participación del mercado de un negocio, a menudo de manera dramática, empleando una cantidad mucho menor de recursos. Si franquicias tu negocio, esto puede hacer que necesites un menor tiempo, dinero y recursos personales para expandirlo.\nUna franquicia te permite expandirte con una menor cantidad de capital. Para la inauguración de locales nuevos, se necesita tener acceso de manera significativa ya sea a una deuda o bien a un capital propio, y estos con frecuencia no son fáciles de conseguir además de que conllevan riesgos significativos. Al franquiciar, a menudo es el franquiciado quien te brinda el capital, lo que quiere decir que, como franquiciador, puedes experimentar el crecimiento sin comprometer tu capital. Como otro beneficio adicional, todas las responsabilidades recaerán sobre el franquiciado, lo cual disminuye los riesgos para el franquiciador.\nAsimismo, las franquicias constituyen un menor compromiso de tiempo para el franquiciador. Inaugurar locales nuevos puede llegar a consumir una gran cantidad de tiempo debido a que conlleva conseguir locales, negociar contratos de alquiler, contratar personal y capacitarlo, y supervisar la construcción. Al franquiciar, será el franquiciado quien supervisará la mayor parte de estas tareas y solo necesitará orientación de tu parte.\nLas franquicias también conllevan un menor riesgo de personal. Para poder establecer un local nuevo, necesitas atraer a talentos de alta calidad en el área de gerencia. La contratación, capacitación y retención de la gerencia conlleva tiempo y riesgo debido a que existe la posibilidad de que se vayan. Si tienes un franquiciado, la operación del local estaría a cargo de una persona motivada que tenga un interés en las ganancias y que tendría la responsabilidad de ubicar y capacitar al talento gerencial.\n\n3. Aprende cuáles son los costos de franquiciar.\nEsta puede constituir una forma de expandir tu participación del mercado que sea eficiente en cuanto a los recursos, pero tiene sus desventajas. El principal riesgo es que es posible que un franquiciado fracase. Esto quiere decir no solo que el negocio no te brindará ingresos por concepto de regalías sino que también requerirá recursos en la forma de apoyo. Asimismo, si un franquiciado fracasa, podrías obtener casi ningún retorno sobre la inversión necesaria para franquiciar tu negocio.\nLos franquiciados malos también pueden perjudicar la reputación de tu negocio y traer consigo riesgos legales. Si las cosas no salen bien, esto no solo puede ocasionar un litigio sino que el mal funcionamiento puede perjudicar tu marca y esta, de muchas maneras, constituye tu activo más valioso y es lo que permite que franquicies tu negocio en un principio.\nPuedes reducir estos riesgos evaluando bien a los franquiciados, asegurándote de que estén calificados y de que tengan experiencia en el área particular, y rechazando el crecimiento que no tenga sentido.\nAsimismo, existe el riesgo de que una franquicia simplemente no sea la mejor opción para tu negocio. Al franquiciar, debes renunciar a la mayor parte de las ganancias futuras que provengan de tu negocio. Por tanto, si tienes los recursos, el tiempo y la experiencia suficientes, podría ser una mejor opción buscar socios o expandirte más lentamente.", "Método 2: Determinar si una franquicia es lo apropiado para tu negocio\n\n1. Pregúntate si es que tu negocio te brinda retornos suficientes.\nPor lo general, para franquiciar tu negocio, un prerrequisito es que este sea de por sí exitoso y rentable. Con una franquicia, este modelo exitoso de negocios se reproduciría en otro lugar.\nNo es suficiente solo con la rentabilidad. De hecho, antes de franquiciar tu negocio, este debe tener por lo menos dos unidades rentables además de la unidad original, lo cual indicará que tu negocio podría ser un modelo que pueda reproducirse.\nEnfócate en los retornos. El concepto detrás de las franquicias es que un negocio generaría una cantidad suficiente de ganancias como para satisfacer tanto al franquiciador (por medio de regalías) como al franquiciado (por medio de las ganancias restantes). Si tu negocio no genera entre un 15 y un 20 % de retornos después de las regalías, podría ser cuestionable que lo franquicies.\n\n2. Pregúntate si tu negocio tiene un concepto único.\nEsto es de particular importancia, ya que es necesario que tu negocio sea único entre la competencia (o bien que ofrezca un concepto conocido pero con un giro nuevo), tenga una ventaja competitiva sostenible y que sea \"vendible\" a posibles franquiciados.\nPuedes hacer que tu negocio sea \"vendible\" a posibles franquiciados (en otras palabras, que los franquiciados quieran comprarlo) distinguiéndote de tu competencia, teniendo un producto patentado excelente o un sistema único de marketing.\n\n3. Asegúrate de que tu negocio tenga credibilidad.\nSi tienes un concepto único, esto ayuda mucho a asegurar que alguien franquiciará tu negocio. Sin embargo, es clave tener credibilidad. Es necesario que los posibles compradores confíen en tu negocio y tengan fe en el éxito del modelo.\nEntre los factores que influyen en la credibilidad se encuentran la gerencia con experiencia, los antecedentes de éxito de largo plazo, una reputación pública excelente y una marca reconocible y bien respetada. Es necesario que los compradores sepan que tu negocio tendrá éxito antes de invertir en la compra de los derechos.\n\n4. Pregúntate si tienes un concepto que pueda reproducirse y enseñarse.\nEs decir, ¿puedes enseñarle el concepto de tu negocio a otra persona y este concepto puede reproducirse con facilidad?\nPuedes determinar si es posible reproducir tu negocio preguntándote si has documentado de una manera fácil y adecuada los procedimientos de operación. Si le dieras a alguien toda la documentación actual de tu negocio, ¿esta persona podría aprender a dirigirlo en unos meses? Si no es así, ¿sería posible enseñarle al franquiciado todo lo que tenga que saber? Es posible que, para aprender a dirigir tu negocio, se necesite tanto instrucción de clases como capacitación práctica y con certeza se necesitará una mayor instrucción que la que se pueda encontrar en un manual de operaciones.\nEn caso de que tu negocio se base en el talento excepcional de una o varias personas, quizás sea difícil franquiciarlo a menos que puedas enseñarles a los demás lo que hagan estas personas.\nSi es que tus proveedores o tu local son fundamentales para tu éxito, quizás sea difícil franquiciar tu negocio. Por ejemplo, si eres el propietario de un restaurante de comida mexicana regional y tu éxito se basa en un excelente local en el centro de la ciudad e ingredientes que solo puedas conseguir en esa ciudad, podría serte difícil franquiciarlo.\n\n5. Confirma que franquiciar sea lo adecuado para ti.\nLas franquicias no son adecuadas para todos. Al franquiciar, es necesario permitir que otra persona tome tu concepto y tu marca y confiar en que podrá dirigirla de manera exitosa sin que la supervises directamente. En caso de que te guste controlar todo de forma excesiva o de que tu estilo de liderazgo sea muy autocrático, esto podría constituir un problema para ti.\nAsimismo, debes prepararte para un tipo de profesión diferente después de franquiciar tu negocio. Por lo general, tus tareas diarias cambiarán de un enfoque directo de operaciones a uno en el que te concentres más en la gerencia, la instrucción, la asesoría y la comunicación. Es probable que encuentres que estás alejado de la producción del producto o servicio con el que hayas empezado originalmente.", "Método 3: Comprender los requisitos básicos para una franquicia\n\n1. Elabora un documento de divulgación de franquicias (FDD, por sus siglas en inglés) o su equivalente en el lugar en donde vivas.\nTus obligaciones legales incluyen que prepares un documento estándar de divulgación para tu franquicia, llamado documento de divulgación de franquicias (o su equivalente en el lugar en donde vivas). Un documento de este tipo es similar al prospecto de una acción, ya que le brinda la información relevante al posible inversionista o franquiciado, en términos simples, para que pueda tomar una decisión informada.\nPor ejemplo, en los EE.UU., al FDD solía llamársele prospecto de oferta uniforme (UFOC, por sus siglas en inglés).\nAsimismo, según el lugar en donde vivas, podría haber otros requisitos específicos.\nPara obtener ayuda para negociar los requisitos legales y redactar el FDD, será necesario que contrates a un buen abogado especialista en franquicias.\nMediante este documento, los posibles franquiciados podrán obtener una idea clara de tu negocio.\n\n2. Comprende los requisitos en cuanto a la contabilidad.\nUna empresa de franquicia tendrá que elaborar estados financieros auditados como parte de la divulgación, por lo que, para poder producirlos, lo más probable es que necesites un contador con experiencia y conocimientos. Asimismo, un contador podrá asesorarte en cuanto a la estructura de tu negocio conforme vayas encaminándote hacia iniciar una franquicia.\nQuizás quieras establecer otra empresa para la franquicia.\nDebes pedir recomendaciones de abogados o contadores y revisar sus referencias antes de contratarlos.\n\n3. Establece sistemas sólidos y políticas transferibles para las franquicias nuevas.\nAl iniciar una franquicia, expandirás tu negocio más allá de tu control personal. Para que puedas asegurarte de que las franquicias nuevas funcionen tan bien como el negocio que hayas desarrollado, lo esencial es implementar sistemas sólidos. Esto significará que las buenas prácticas podrán reproducirse en diferentes instalaciones.\nPor ejemplo, deberás formalizar tus estrategias de marketing a través de las diversas sucursales.\nAsimismo, debes tener políticas claras de recursos humanos para así evitar posibles disputas y establecer un estándar de oro.\nEs esencial tener sistemas sólidos de contabilidad que se reproduzcan en cada sucursal.\n\n4. Asegúrate de tener el capital y el tiempo.\nSegún un estimado, podrías necesitar entre $500 000 y $1 000 000 de capital antes de iniciar una franquicia principal. Además de esto, necesitarás también un compromiso de tiempo significativo, con frecuencia de varios años. Tus expectativas deben ser realistas y debes investigar mucho antes de empezar.\nTen en cuenta que los costos de puesta en marcha diferirán en gran medida, por lo que, desde una etapa temprana, debes buscar asesoría por parte de expertos.\nSegún cuál sea tu negocio, el costo podría ser de $50 000 o incluso menos.\n¿Cuál es el origen de estos costos? Puede ser de la preparación de manuales de capacitación, la contratación de personal adicional para supervisar las franquicias, la asesoría legal y contable, las tarifas de registro y la elaboración del documento de divulgación de franquicias o su equivalente.\nDebes tener en cuenta que los costos dependerán de si ya tienes manuales de operación escritos, estados auditados, etc. Si vas a empezar de cero, no es frecuente que puedas franquiciarte con menos de $50 000.\n\n5. Busca ayuda profesional.\nComo se mencionó anteriormente, al intentar franquiciar tu negocio, es de extrema importancia que consigas un consultor o abogado habilidoso en temas de franquicias. Un requisito esencial es el FDD, pero es importante mencionar que cada lugar suele tener sus propias reglas en cuanto a la venta de franquicias y estas reglas con frecuencia pueden llegar a ser muy complejas. En algunos lugares, los archivadores que contienen las reglas pueden llegar a tener hasta 5 cm (2 pulgadas) de grosor. Por tanto, debes asegurarte de investigar a un asesor calificado que pueda ayudarte durante este proceso, ya que esto te ahorrará no solo tiempo sino también dinero.\n\n6. Comunícate con una asociación comercial.\nEsta es otra forma en la que podrías obtener recursos valiosos en cuanto a buscar expertos y tener acceso a recursos que podrían ayudarte a comprender los requisitos y a seguir adelante. Puedes encontrar diversas asociaciones comerciales que se enfoquen específicamente en los negocios de franquicia. Podrías comunicarte con una organización ya sea local, nacional o internacional para obtener consejos y orientación de personas que tengan experiencia de primera mano. En algunos casos, las asociaciones producen publicaciones y llevan a cabo seminarios y eventos a los cuales podrías asistir y, de esta forma, aprender más sobre el inicio de una franquicia.\nEstos eventos constituyen excelentes lugares en donde puedes hacerles preguntas a los expertos directamente.\nAsimismo, puedes establecer contactos útiles para tu negocio.", "Método 4: Preparar el manual de operaciones y los programas de capacitación\n\n1. Elabora el manual de operaciones.\nEn él, debes cubrir cada uno de los aspectos de tu negocio, desde el inicio de la relación de franquicia hasta la salida del sistema. Este documento será vinculante para los franquiciados, por lo que constituye una herramienta muy poderosa para proteger tu marca y hacerla crecer. Por esta razón, en muchos casos las personas piden ayuda externa para redactar este documento.\nEste manual constituirá la parte clave del control de calidad a lo largo de toda la cadena.\nAsimismo, será un indicador de tu competencia para los posibles franquiciados.\nEste es un documento abierto mediante el cual podrás reaccionar a los cambios en los mercados y sectores.\nSi tus franquiciados necesitan saber algo, debería ser posible encontrarlo en el manual de operaciones.\n\n2. Conoce qué debes incluir en el manual y qué no.\nDebes incluir elementos específicos en el manual, como detalles del sistema de franquicia, requisitos físicos para los locales de la franquicia, la disposición de la unidad y los estándares de decoración, las compras requeridas en cuanto al mobiliario y los estándares de calidad para los productos o servicios que se brindarán bajo la marca del franquiciador. De manera crucial, brindará instrucciones detalladas sobre los estándares de operación, los cuales especifican la forma como se debe dirigir el negocio. \nAsimismo, debes incluir toda la información de contacto relevante.\nDebes incluir también instrucciones detalladas en cuanto a la operación y el mantenimiento del equipo.\nLos estándares que establezcas implican que tú también podrías ser responsable si alguien resulta lastimado debido a ellos. Por tanto, debes tener cuidado y considerar detenidamente todos los estándares de operación.\nUna buena opción para presentar la información de una forma simple es incluyendo listas de verificación en el manual.\n\n3. Desarrolla un programa de capacitación.\nDebes desarrollar programas de capacitación que se lleven a cabo en conjunto con el manual de operaciones. La idea es inculcar la visión de tu negocio a los franquiciados mediante un curso sobre cómo establecer y dirigir el negocio. La duración del curso dependerá de la complejidad del negocio y la experiencia de los franquiciados. \nLos más probable es que el programa abarque tanto tiempo en \"el aula\" como capacitación práctica.\nEl programa debe ser sólido, pero debes estar preparado para flexibilizarte y adaptarlo a personas específicas.\n\n4. Ten cuidado de proporcionar capacitación regular.\nDebes incluir en el programa de capacitación un compromiso sólido con la capacitación regular y la orientación para las franquicias. De esta forma, reducirás al mínimo el declive en los estándares a lo largo del tiempo y reforzarás las habilidades y competencias básicas.\nCon frecuencia, la provisión sólida de capacitación regular suele ser un indicador de compromiso por parte del franquiciador y esto será atractivo para posibles franquiciados.\nDebes tener pensado proporcionar capacitación para todos los niveles de personal.", "Método 5: Conseguir los mejores franquiciados\n\n1. Desarrolla un plan de marketing.\nDebes elaborar un plan específico en cuanto a la forma como venderás tus franquicias. El tipo de negocio que tengas y ciertas variables, como tu presupuesto, tu público objetivo y el alcance que quieras lograr determinarán la forma como abordes este aspecto. En algunos lugares, podría haber normas particulares en cuanto a la publicidad de franquicias. Por tanto, deberás consultar con un abogado que tenga la experiencia relevante. \nTu negocio debe ser emocionante y atractivo para los franquiciados pero también lo suficientemente simple como para que ellos puedan tener éxito y obtener ganancias.\nEs necesario que enfatices el valor que añades y que demuestres que les irá mejor si se unen a tu franquicia que si inician su propio negocio.\n\n2. Atrae a los franquiciados.\nLa parte más importante de todo este proceso es la obtención de franquiciados excelentes. Por tanto, debes poder atraer a los mejores a tu franquicia. Debes adoptar un enfoque minucioso y sistemático para así poder tener la mejor posibilidad de lograrlo. Lo que atraerá a los franquiciados es una marca fuerte que tenga una presencia sólida, una reputación excelente y una cultura empresarial.\nPuedes conocer a posibles franquiciados asistiendo a ferias de franquicias o eventos del sector.\nAborda a aquellos que de por sí hayan desarrollado franquicias con éxito y estimúlalos a contactar a sus socios comerciales de confianza.\nConsidera la posibilidad de obtener ayuda profesional para atraer a posibles franquiciados. Por ejemplo, existen empresas independientes del mercado de franquicias que pueden ayudarte a atraer a posibles franquiciados. Asimismo, puedes encontrar empresas de consultoría en materia de franquicias (como FranNet) que trabajan conectando a franquiciadores con posibles empresarios.\n\n3. Ten cuidado al elegir a los franquiciados.\nAl franquiciar tu negocio, le entregarás una parte significativa de aquello que hayas construido y para lo que hayas trabajado a otra persona para que lo dirija, lo cual puede constituir una experiencia bastante aterradora o estresante. Por tanto, debes filtrar a los franquiciados de una forma completamente concienzuda antes de firmar nada.\nAparte de su visión empresarial, debes tomar en cuenta también las cualidades personales. Los inversionistas que tengan experiencia previa y exitosa en ser propietarios de negocios y dirigirlos, contactos sólidos en la comunidad y conocimientos del mercado local deben tener preferencia.\nTen cuidado de que comprendan del todo el trabajo, el tiempo y el compromiso financiero que serán necesarios y asegúrate de no dorar la píldora en cuanto a ninguno de estos detalles.\nSolicita referencias y hazles seguimiento a todas. Debes tener cuidado de que estas sean del perfil más alto y lo más creíbles posible.\n\n4. Redacta un contrato de franquicia.\nTanto tú como los franquiciados firmarán este documento, el cual los vinculará en un acuerdo comercial de largo plazo. Para redactar este documento, necesitarás un abogado de forma que te asegures de que cumpla con todos los requisitos legales y normativos.\nDespués de terminar con todo este papeleo, podrás seguir adelante junto con los franquiciados.\n\n5. Comprende las normas y reglas locales.\nPor ejemplo, podría ser que, en determinados lugares, debas registrar la circular (es decir, el FDD) antes de poder vender la franquicia. Por tanto, si quieres vender tu franquicia en estos lugares, deberás registrar el documento. Si omites alguna de las normas o tratas de recortar tu presupuesto, esto podría conllevar consecuencias legales y financieras graves.\n\n6. Dales apoyo a tus franquiciados.\nDespués de establecer la franquicia, empieza lo más importante: darles todo tu apoyo a tus franquiciados. Esto se refiere a brindarles programas de capacitación suficientes y líneas abiertas de comunicación. Los programas de capacitación y de control de calidad y los recursos de ayuda determinarán si tu marca creará una experiencia uniforme y de buena calidad en todos los locales." ]

[ "Método 1: Aprender sobre los costos y beneficios de franquiciar\n1. Comprende lo que es una franquicia.\n2. Aprende cuáles son los beneficios de franquiciar.\n3. Aprende cuáles son los costos de franquiciar.", "Método 2: Determinar si una franquicia es lo apropiado para tu negocio\n1. Pregúntate si es que tu negocio te brinda retornos suficientes.\n2. Pregúntate si tu negocio tiene un concepto único.\n3. Asegúrate de que tu negocio tenga credibilidad.\n4. Pregúntate si tienes un concepto que pueda reproducirse y enseñarse.\n5. Confirma que franquiciar sea lo adecuado para ti.", "Método 3: Comprender los requisitos básicos para una franquicia\n1. Elabora un documento de divulgación de franquicias (FDD, por sus siglas en inglés) o su equivalente en el lugar en donde vivas.\n2. Comprende los requisitos en cuanto a la contabilidad.\n3. Establece sistemas sólidos y políticas transferibles para las franquicias nuevas.\n4. Asegúrate de tener el capital y el tiempo.\n5. Busca ayuda profesional.\n6. Comunícate con una asociación comercial.", "Método 4: Preparar el manual de operaciones y los programas de capacitación\n1. Elabora el manual de operaciones.\n2. Conoce qué debes incluir en el manual y qué no.\n3. Desarrolla un programa de capacitación.\n4. Ten cuidado de proporcionar capacitación regular.", "Método 5: Conseguir los mejores franquiciados\n1. Desarrolla un plan de marketing.\n2. Atrae a los franquiciados.\n3. Ten cuidado al elegir a los franquiciados.\n4. Redacta un contrato de franquicia.\n5. Comprende las normas y reglas locales.\n6. Dales apoyo a tus franquiciados." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Empieza con un pedazo cuadrado de papel de quince centímetros (6 pulgadas).\nColócalo con el lado de color hacia abajo.\nPliégalo por la mitad y haz un buen doblez.\n\n2. Pliega el lado derecho y el izquierdo para que se unan en el doblez del medio y haz buenos dobleces.\n\n3. El papel debe estar dividido en cuatro partes iguales.\nCorta una de ellas.\n\n4. Pliega el papel en la otra dirección y haz un buen doblez.\n\n5. Pliega la esquina superior derecha para que se una a la primera línea vertical y haz un buen doblez.\n\n6. Repite el paso previo para la esquina izquierda.\n\n7. Haz un pliegue de calabaza.\nEmpezando en la esquina derecha, desdobla el doblez que acabas de hacer. Ábrelo con cuidado y luego aplástalo para formar un triángulo.\n\n8. Repite el último paso en la esquina izquierda.\n\n9. Pliega la solapa del centro para que se una al borde superior.\n\n10. Pliega el lado derecho a la izquierda.\nHaz un buen doblez y luego desdóblalo.\n\n11. Pliega el lado izquierdo a la derecha, haz un doblez y luego desdóblalo.\n\n12. Baja la solapa superior.\nPégala con cinta adhesiva o con pegamento.\n\n13. ¡Listo!\nDisfruta tu silla de origami." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Empieza con un pedazo cuadrado de papel de quince centímetros (6 pulgadas).\n2. Pliega el lado derecho y el izquierdo para que se unan en el doblez del medio y haz buenos dobleces.\n3. El papel debe estar dividido en cuatro partes iguales.\n4. Pliega el papel en la otra dirección y haz un buen doblez.\n5. Pliega la esquina superior derecha para que se una a la primera línea vertical y haz un buen doblez.\n6. Repite el paso previo para la esquina izquierda.\n7. Haz un pliegue de calabaza.\n8. Repite el último paso en la esquina izquierda.\n9. Pliega la solapa del centro para que se una al borde superior.\n10. Pliega el lado derecho a la izquierda.\n11. Pliega el lado izquierdo a la derecha, haz un doblez y luego desdóblalo.\n12. Baja la solapa superior.\n13. ¡Listo!" ]

[ "Método 1: Plancha la tarjeta\n\n1. Reúne los implementos:\nuna bolsa de papel, una plancha y una superficie plana. Se recomienda usar una tabla de cortar como superficie plana.\n\n2. Calienta la plancha en un ajuste bajo y seco.\nAproximadamente, el ajuste de nivel 2 de calor es apropiado.\n\n3. Coloca la tarjeta de crédito o de débito dentro de la bolsa de papel.\nColoca ambos sobre la superficie plana.\n\n4. Apunta a la tira de la banda magnética.\nElla es la única parte de la tarjeta que necesita aplanarse del todo. No aplanes los números.\n\n5. Una vez que tienes el objetivo en la mira, presiona y mueve continuamente la plancha hacia atrás y hacia adelante por 30 segundos o menos.\n\n6. Revisa los resultados.\n¿Tu tarjeta está derecha? Si no, repite los pasos hasta que la sección magnética lo esté.", "Método 2: Usa una secadora de cabello para aplanar la tarjeta\n\n1. Busca una secadora de cabello.\nColoca tu tarjeta en una superficie plana que pueda tolerar el calor.\n\n2. Calienta la tarjeta con la secadora.\nCuando esté caliente, dobla la tarjeta en la dirección en la que tiene que aplanarse nuevamente.\n\n3. Coloca la tarjeta entre la superficie plana y un objeto pesado, como un libro grande u otro objeto plano.\nUsa el objeto pesado para mantenerla presionada.\n\n4. Presiona la tarjeta por un tiempo breve para aplanarla.\nSaca la tarjeta, debe estar plana nuevamente." ]

[ "Método 1: Plancha la tarjeta\n1. Reúne los implementos:\n2. Calienta la plancha en un ajuste bajo y seco.\n3. Coloca la tarjeta de crédito o de débito dentro de la bolsa de papel.\n4. Apunta a la tira de la banda magnética.\n5. Una vez que tienes el objetivo en la mira, presiona y mueve continuamente la plancha hacia atrás y hacia adelante por 30 segundos o menos.\n6. Revisa los resultados.", "Método 2: Usa una secadora de cabello para aplanar la tarjeta\n1. Busca una secadora de cabello.\n2. Calienta la tarjeta con la secadora.\n3. Coloca la tarjeta entre la superficie plana y un objeto pesado, como un libro grande u otro objeto plano.\n4. Presiona la tarjeta por un tiempo breve para aplanarla." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Apaga la computadora y asegúrate de que todos los cables estén desconectados.\nDebes tener cuidado de no dañar la computadora de forma accidental, así que definitivamente debes asegurarte de que la iMac esté apagada y desconectada.\n\n2. Coloca la iMac con la pantalla boca abajo sobre una superficie suave y levanta el soporte para que la pantalla gire hacia abajo, el seguro del interior del soporte quedará expuesto y será más fácil acceder a este.\n\n3. Quita el seguro del interior del soporte.\nTendrás que usar una tarjeta fina, como la tarjeta de fidelización de una tienda (no una tarjeta de crédito) o una tarjeta de negocios, para deslizarla en el hueco en el que el soporte se une a la parte trasera de la iMac.\nFíjate si hay un resorte en el interior del hueco, a unos 2 centímetros (¾ de pulgada) de distancia. Si la tarjeta penetra más allá, tendrás que sacarla y volver a intentarlo.\nSi escuchas un chasquido suave, puedes continuar.\n\n4. Empuja el soporte hacia abajo hasta que se trabe.\nDespués de oír el clic que indica que el soporte está trabado, puedes empujarlo hacia abajo hasta que se trabe en el fondo. En la parte superior del soporte, verás una fila de tornillos.\n\n5. Saca los tornillos con la herramienta TORX.\nTendrás que destornillar unos ochos tornillos para sacar el soporte de la iMac.\nPuedes comprar esta herramienta en la tienda Apple o es posible que encuentres una en el kit VESA que compres. Si no tienes acceso a ninguna de estas fuentes, puedes encontrarla fácilmente a bajo precio en tiendas en línea.\n\n6. Desprende el soporte de la iMac.\nUna vez que hayas extraído los ocho tornillos, tendrás que desprender el soporte de la iMac para sacarlo.\nPara volver a colocar el soporte en la iMac, sigue estas instrucciones desde el final hasta el principio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Apaga la computadora y asegúrate de que todos los cables estén desconectados.\n2. Coloca la iMac con la pantalla boca abajo sobre una superficie suave y levanta el soporte para que la pantalla gire hacia abajo, el seguro del interior del soporte quedará expuesto y será más fácil acceder a este.\n3. Quita el seguro del interior del soporte.\n4. Empuja el soporte hacia abajo hasta que se trabe.\n5. Saca los tornillos con la herramienta TORX.\n6. Desprende el soporte de la iMac." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Diagnostica si necesitas una faja nueva.\nEl mayor indicio de que necesitas una faja nueva es cuando el tocadiscos se enciende, pero no gira. Sin embargo, también existen otros indicios:\nTus discos suenan más graves o más profundos.\nDetectas un cambio en la velocidad, en especial cuando la aguja toca el disco.\nHas decidido descargar y utilizar un “disco estroboscópico” que sirve para verificar la velocidad de funcionamiento de un tocadiscos.\n\n2. Compra la faja adecuada para tu tocadiscos.\nNo todas las fajas se confeccionan por igual, ya que el ancho, el largo e incluso el grosor marcarán la diferencia en cómo se reproducen los discos. Siempre que sea posible, debes conseguir la misma faja con la que vino el tocadiscos. Puedes buscar en internet “faja de repuesto para el modelo de [tu tocadiscos]\". Existe una variedad de páginas web que ofrecen fajas específicas (por ejemplo, Needle Doctors o Turntable Belts) y todo lo que tienes que hacer es hacer clic en tu marca y modelo. Si no logras conseguir un reemplazo adecuado, puedes realizar lo siguiente:\nMide la longitud de la faja antigua. Resta de 5 a 10 mm de la cantidad que se ha estirado.\nMide el ancho de la faja.\nSi no cuentas con la faja antigua, retira la plataforma y utiliza una cinta métrica para medir la circunferencia del cubo (el cilindro abierto sobre la parte inferior en la que se envuelve la faja alrededor). Resta de 5 a 10 mm (esta es la longitud sugerida de la faja nueva).\n\n3. Desconecta la energía del tocadiscos.\nDe esta manera, evitarás posibles descargas eléctricas, aunque deberían ser poco frecuentes. Aun así, este procedimiento se realiza por tu seguridad y la del motor.\n\n4. Retira el tapete de plástico.\nEsta es la superficie sobre la que el disco se asienta. Debes retirarlo con facilidad del eje central. Simplemente retíralo y déjalo a un lado.\n\n5. Retira el plato.\nEste elemento es un círculo metálico o de plástico debajo del tapete. Por lo general, presenta 2 “puertos de acceso”, agujeros pequeños que te permiten ver el motor a través del plato. Se puede unir al eje central de varias maneras, pero todas son fáciles de retirar:\nSi detectas un clip pequeño en forma de C unido al eje central, utiliza un destornillador plano para apalancarlo y guárdalo para después.\nSi no encuentras el clip y el plato se resiste a salir, es probable que esté “encajado a presión”. A medida que lo levantas, utiliza un martillo para el eje central y retirar el plato.\n\n6. Coloca el plato al revés sobre una superficie plana.\nEste también es un buen momento para limpiar el motor si no lo has hecho en mucho tiempo o si luce polvoriento. Simplemente utiliza un trapo sin pelusa y un poco de alcohol isopropílico para limpiar las piezas expuestas y eliminar el polvo o la suciedad.\n\n7. Estira la faja sobre el cubo central del plato.\nEsta debe encajar perfectamente en el círculo. Algunos consejos para asegurarte de que las cosas estén correctamente colocadas son los siguientes:\nAsegúrate de que la faja quede recta.\nColócala en el centro del círculo tanto como sea posible.\nAsegúrate de que no quede torcida.\nSi detectas una cinta sobre la faja, debes alinearla con uno de los agujeros de acceso en el plato. De esta manera, facilitarás la colocación de la faja en el motor.\n\n8. Estira la faja sobre la pequeña clavija si el plato no presenta agujeros de acceso.\nSi el plato es una pieza sólida, es necesario que encuentres la clavija pequeña cerca del borde del plato. Con la faja sobre el círculo central, estira la faja sobre esta clavija de manera que parezca un triángulo de fondo redondo. Si el plato presenta agujeros de acceso, puedes ignorar este paso.\n\n9. Voltea el plato y vuelve a colocarlo sobre el tocadiscos.\nRegresa el plato al tocadiscos, pero aún no vuelvas a colocar el clip en C.\n\n10. Gira el plato de manera que los agujeros de acceso expongan el motor.\nEl motor es un pequeño eje metálico que sale de una esquina de la plataforma giratoria. La faja se engancha a este para hacer girar la plataforma mientras el motor hace lo mismo. Alinea uno de los agujeros de acceso sobre el plato para que puedas alcanzar y tocar el motor.\nSi el plato no cuenta con puertos de acceso, alinea la clavija sobre la parte inferior del plato con el eje del motor. Coloca el plato hacia abajo y luego gíralo 2 veces completas hacia la derecha y 2 hacia la izquierda para conectar la faja al motor.\n\n11. Toma la faja y engánchala alrededor del motor.\nPasa la faja por el agujero de acceso y estírala sobre el eje del motor. Debe haber una pequeña tapa sobre la parte superior que evite que la faja se desprenda, así que asegúrate de jalarla sobre esta tapa y apoyarla sobre el armazón del motor.\n\n12. Prueba la faja haciendo girar la plataforma en ambas direcciones.\nDeberías detectar una ligera resistencia constante. El plato no girará para siempre, pero tampoco se sacudirá ni se detendrá de forma instantánea. Si este es el caso, verifica si la faja se tuerce y vuelve a colocarla. Si está lisa, puedes volver a colocar el clip en C y el tapete y conectar el reproductor. Presiona el botón de inicio y observa cómo gira.\n\n13. Repite todo el proceso para solucionar cualquier problema.\nEl problema más común es que la faja no esté colocada correctamente en el motor. Asegúrate de que se ubique debajo de la tapa pequeña sobre la parte superior. Otro problema es una faja demasiado ajustada o floja. Si no puedes girar el plato con la mano, entonces está demasiado ajustada. Si no gira con el motor encendido, el problema es que está demasiado floja." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Diagnostica si necesitas una faja nueva.\n2. Compra la faja adecuada para tu tocadiscos.\n3. Desconecta la energía del tocadiscos.\n4. Retira el tapete de plástico.\n5. Retira el plato.\n6. Coloca el plato al revés sobre una superficie plana.\n7. Estira la faja sobre el cubo central del plato.\n8. Estira la faja sobre la pequeña clavija si el plato no presenta agujeros de acceso.\n9. Voltea el plato y vuelve a colocarlo sobre el tocadiscos.\n10. Gira el plato de manera que los agujeros de acceso expongan el motor.\n11. Toma la faja y engánchala alrededor del motor.\n12. Prueba la faja haciendo girar la plataforma en ambas direcciones.\n13. Repite todo el proceso para solucionar cualquier problema." ]

[ "Método 1: Comprar los tacones correctos\n\n1. Haz que te midan los pies en una zapatería.\nMide el largo y ancho de tus pies en una zapatería y pídele a un miembro del personal que busque la talla de zapatos más adecuada para ti.\nAsegúrate de medirte ambos pies. Por lo general, tenemos un pie ligeramente más grande que el otro. Probablemente debas usar zapatos de distintas tallas o comprar la talla del pie más grande.\nRecuerda que tu talla variará según la tienda y la marca. Por lo tanto, pruébate varias tallas. Asimismo, averigua tu talla europea cuando compres marcas que usen este sistema.\n\n2. Pruébate varios zapatos.\nPruébate varios tacones y pruébate por lo menos un par del mismo modelo en distintas tallas para elegir el más adecuado.\nNo solo te pongas los tacones, camina con ellos. Camina por la tienda con ellos por algunos minutos para saber cómo se sienten al usarlos por un rato.\nAsegúrate de que los tacones no te lastimen los talones ni aprieten demasiado los dedos de tus pies. De ser el caso, tal vez tus tacones sean muy pequeños. Sin embargo, si tus pies se salen por la parte posterior o se resbalan cuando caminas, probablemente sea porque los tacones son demasiado grandes.\n\n3. Considera usar un modelo más bajo o más cómodo.\nElige un tacón más estable, por ejemplo, plataformas, taco cuña o tacos anchos para darte mayor soporte y distribuir mejor el peso. Evita usar tacones en punta fina si tienes pies o dedos anchos. En su lugar, elige un zapato con punta redonda. También puedes comprar botas o tacones con hebillas a la altura de los tobillos para darte mayor soporte en dicha área.\nSiéntate descalza sobre una silla y estira una pierna. Luego, relaja el pie y el tobillo. Mide la distancia entre la punta de tu dedo pulgar con la línea imaginaria que se forma desde tu talón. Esa línea traza la altura ideal para tus tacones porque es lo más similar a la forma natural de tus pies.\nLa posición del taco es más importante que verte bien. Asegúrate de que el taco esté justo debajo del talón en lugar de que esté muy atrás. Si decides usar un taco aguja, busca un par que forme una ligera curva en la parte superior en lugar de una línea recta.\n\n4. Invierte en tacones de buena calidad.\nElige marcas y materiales de buena calidad para mayor comodidad. Busca tacones con suelas de goma, cuero y otros materiales resistentes y que tengan buenas costuras Incluso puedes estirar un poco ciertas partes del zapato para probar su resistencia.", "Método 2: Agregar plantillas a tus tacones\n\n1. Compra una plantilla para la planta de tus pies.\nCompra una que puedas poner dentro de tus tacones para mayor comodidad en toda la planta del pie. Posiblemente, debas comprarlas antes o al comprar tus tacones para asegurarte de que te queden bien cuando metas las plantillas.\n\n2. Protege tus zonas problemáticas con ayuda de rellenos para zapatos.\nPuedes comprar plantillas de gel o acolchadas para que encajen en áreas como el tercio anterior del pie o la parte posterior del talón para evitar lastimarte, resbalarte o presionar demasiado esas áreas.\nPuedes usar cualquier marca de tela de algodón para rellenar tu zapato. Esto se debe a que puedes cortarla de cualquier tamaño o forma y se adhiere al pie y a las zonas un tanto problemáticas o sobre las ampollas.\nAsegúrate de que la plantilla que compres no tenga demasiado relleno. De lo contrario, tu zapato será demasiado pequeño.\n\n3. Usa tacones o tirantes con hebillas para mantener tus talones en su lugar.\nSi tus zapatos son un poco grandes, busca un producto que se adhiera a la zona del talón o tacones que dejen al descubierto esta zona y tengan hebillas que eviten que el zapato lastime tus talones y se salgan mientras caminas.", "Método 3: Usar y caminar con tacones\n\n1. Practica caminar con tacones con punta aguja.\nIntenta pisar como si lo hicieras con los zapatos planos, desde el talón hacia la punta. Es posible que te tome algo de tiempo mantener el equilibrio con tacones más delgados. Da pasos pequeños y, de ser posible, mira tu reflejo en un espejo mientras caminas.\nEs buena idea usar tus tacones en casa para acostumbrarte a ellos y descubrir la manera adecuada de caminar con ellos.\n\n2. Mantén una buena postura.\nMantén el abdomen firme, los hombros hacia atrás y tu cabeza arriba. Recuerda que, al usar tacones, tu postura creará más curvas en tu cuerpo. Por ejemplo, tu espalda quedará ligeramente arqueada y tus pechos y pelvis inclinados hacia adelante. Acostúmbrate a caminar con este nuevo centro de gravedad.\n\n3. Encuentra dónde apoyarte cuando estés en las escaleras o superficies disparejas.\nSostenerte de la baranda o pared te permitirá apoyarte y evitará que tu taco se enganche o que te tuerzas el tobillo.\nUsa tacones anchos cuando estés al aire libre para evitar que se peguen a la tierra o al césped o provoquen que te resbales o te causen una lesión de tobillo.\n\n4. Quita la presión de tus pies ocasionalmente.\nMientras uses los tacones, quítatelos en ocasiones. Intenta quitarte los zapatos cuando estés sentada. También puedes elevar los pies o masajearlos para permitir que la sangre circule.\nGira suavemente tus tobillos y estira los dedos de tus pies debajo de la mesa. De este modo, les darás alivio y evitarás lesiones.\n\n5. Usa calcetines o mallas.\nUsa calcetines cortos para que no se noten o mallas para que tus tacones sean más cómodos si tienden a lastimar tus tobillos, en especial, después de haber sudado.\n\n6. Reduce el tiempo en el que usas tacones.\nUsa tus tacones el menor tiempo posible. En lugar de usar tacones todo el día, intenta usar zapatos planos en el trabajo y guarda los tacones para tus salidas nocturnas." ]

[ "Método 1: Comprar los tacones correctos\n1. Haz que te midan los pies en una zapatería.\n2. Pruébate varios zapatos.\n3. Considera usar un modelo más bajo o más cómodo.\n4. Invierte en tacones de buena calidad.", "Método 2: Agregar plantillas a tus tacones\n1. Compra una plantilla para la planta de tus pies.\n2. Protege tus zonas problemáticas con ayuda de rellenos para zapatos.\n3. Usa tacones o tirantes con hebillas para mantener tus talones en su lugar.", "Método 3: Usar y caminar con tacones\n1. Practica caminar con tacones con punta aguja.\n2. Mantén una buena postura.\n3. Encuentra dónde apoyarte cuando estés en las escaleras o superficies disparejas.\n4. Quita la presión de tus pies ocasionalmente.\n5. Usa calcetines o mallas.\n6. Reduce el tiempo en el que usas tacones." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Analiza la situación.\n¿Qué tan nerd eres?¿Eres un nerd totalmente? No estamos hablando de cuán inteligente eres, sino de cómo te perciben los demás. Sé honesto contigo mismo, y reconoce qué lugar tienes en tu círculo social. No permitas que pensar en tu situación te ponga triste, si en realidad vives una soledad muy grande por estar dentro de los libros, estarás mucho mejor cuando leas lo que te vamos a recomendar para llegar a ser un chico ¨cool¨ en tu escuela. Si eres un chico aceptado por todos, y de alguna manera te las llevas bien, pues seguirás siendo el que eras y tal vez, mejor.\n\n2. Aprende a escuchar.\nA veces es posible que no caigas en cuenta que mientras hablas y piensas que la gente está interesada, ellos están aburridos. Si en ese momento no sabes qué decir, haz una pregunta poco interesante. A la mayoría de las personas les gusta hablar de sí mismos. Es bueno ser conversador y mantener un diálogo, pero asegúrate que los demás hablen, y escucha lo que dicen. Practica tus diálogos con personas de confianza como hermanos o vecinos.\n\n3. No hables mucho de tu vida personal.\nSi alguien te pregunta qué haces por diversión, no mientas. Sólo responde honestamente (no importa qué tan rara la respuesta es), pero no des muchos detalles. Por ejemplo, si te gusta hacer páginas web, no digas, \"Hago las mejores páginas web sin ni siquiera usar programas. Las hago sin mirar los apuntes, porque todo lo he memorizado. Además, soy experto en HTML y javascript, y odio los editores WYSIWYG. Inclusive juego MMORPGS, y bla, bla, bla. \" Sólo di, \" Me gustan usar los computadores y jugar con ellos.\" Si te preguntan específicamente qué haces, di: \"Hago websites\", o \"Me gusta Warcraft\". No entres en detalles, a menos que te lo pregunten, porque a la mayoría de gente no le importa. Ellos están creando una conversación (¡algo que estarás haciendo en poco tiempo!). Si practicas un deporte o haces algo diferente en tu tiempo libre, como ir de compras, ir a la playa, ver películas, o comer en tu restaurante favorito, también te gustaría mencionarlo a fin de dejar ver el nerd que llevas adentro. Pregúntale lo que ellos hacen también.\n\n4. Evita volverte obsesivo con cosas que realmente no importan.\nPor ejemplo, deja de lado el tema de la colección de estampillas que sólo tú haces. Además, si tienes cuentas en Internet y creas foros, no te obsesiones con la cantidad de visitas que has tenido, al menos, no molestes a todos diciéndoles todo el tiempo sobre éstas. Eso es algo que sólo a tí te interesa. A nadie más. La vida es muy corta para que te detengas es este tipo de cosas. Ve afuera para tocar algún instrumento o simplemente tomar aire fresco en lugar de andar perdiendo el tiempo en eso. Pero si definitivamente es muy importante para tí, al menos no le comentes tanto a los demás.\n\n5. No presumas.\nNunca digas nada que te pretenda hacer quedar como el mejor. Crees que estás siendo cool, pero en realidad estás siendo molesto. No te conviertas en un ¨sabelotodo¨ que siempre corrige a los demás y siempre tiene una respuesta a todo.\n\n6. No subestimes cosas que son importante para la mayoría.\nSi no lo son para ti, entonces no lo digas. Por ejemplo, presta más atención al conocimiento que a las notas. Prefiere fallar en lugar de hacer trampa. Ten carácter y clase.\n\n7. Ignora lo que otros idiotas piensan de ti.\nNi siquiera respondas si alguien te insulta, a menos que quieras parecer como un insolente. Sabes que eres cool. No rebajes tu persona a ellos. Si te siguen molestando, ignóralos, y aléjate.\n\n8. Ten una buena higiene.\nNada indica más la presencia de un nerd que unos dientes amarillos, cabello grasoso y ropa muy pequeña. Es triste que la gente margine tanto a los demás por la forma de vestir, pero es la verdad. Por ahora, procura estar siempre muy saludable y limpio. Báñate diariamente, cepilla tus dientes tres veces al día, usa seda dental una vez al día, usa desodorante y cepilla tu cabello limpio. Es posible que quieras ahorrar dinero, pero es necesario que compres ropa, cambia ese armario de una vez por todas. No tienes que comprar exactamente lo que los chicos populares usan, pero algo un poco más moderno posiblemente funcione. pregúntale a tu mejor amigo si necesitas ayuda. Si tienes gafas, trata los lentes de contacto, si no puedes usarlos por algún motivo, no te aflijas, sólo ponte gafas menos clásicas. Además, mucha gente cool e inteligente las usa. Y no te preocupes por lo que piensa la gente acerca de los brakes de los dientes.¿Ves a todas esas personas con dentaduras perfectas en la televisión? Ellos han tenido brakes por muchos años.\n\n9. Procura ser balanceado.\n¿Tienes un cerebro poderoso, pero débiles y descoordinados músculos? Ejercita tu fortaleza a través de deportes o algunas otras actividades físicas. Estudios han demostrado que el ejercicio mejora el cerebro y el sentido del humor.\n\n10. Vístete bien.\nPuedes ser un nerd por dentro, pero no lo demuestres. ¡Ponte ropa a la moda!\n\n11. Sé un chico conversador.\nA la gente le gusta hablar con alguien inteligente que NO los haga sentir estúpidos. Si te preguntan por ejemplo, oye, ¨¿sabes qué es Pi?¨. No respondas con un levantamiento de cejas y con arrogancia, simplemente sé sencillo y di, ¨yo creo que es ...¨. Tómalo suave y no permitas que ese genio que hay dentro de ti salga. Déjalo ahí, y confórmate con dar una explicación sencilla y simple. Cuando hayas terminado, trata de cambiar de tema, no te quedes ahí, alargando la explicación. Esto te hace un chico chévere, que todo mundo querrá, y al cual le tendrán la confianza para consultarle cualquier cosa sin sentirse menos inteligentes." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Analiza la situación.\n2. Aprende a escuchar.\n3. No hables mucho de tu vida personal.\n4. Evita volverte obsesivo con cosas que realmente no importan.\n5. No presumas.\n6. No subestimes cosas que son importante para la mayoría.\n7. Ignora lo que otros idiotas piensan de ti.\n8. Ten una buena higiene.\n9. Procura ser balanceado.\n10. Vístete bien.\n11. Sé un chico conversador." ]

[ "Método 1: La clave es la innovación\n\n1. No le temas a la creatividad.\nMuchas veces son las ideas más locas aquellas que terminarán siendo las más aclamadas. Son los personajes más díscolos de la industria quienes generan recordación a donde quiera que vayan. Miremos al chico malo de la industria, Lars Von Trier, quien a punta de conceptos arriesgados y hasta abusivos ha calado en la memoria\nSi crees con firmeza que tu idea tiene valor, lánzate al ruedo. Se estima que hay un poco más de 500.000 filmes creados. Un número tan apabullante no encaja con una personalidad pusilánime.\n\n2. Concibe tus ideas como parte de algo más grande, ten proyección.\nEn un mundo hipermediado ya no basta con sacar un producto a la deriva y esperar con los ojos cerrados su éxito inminente. Es necesario tener una pizca de perspicacia para encontrar eso que los expertos en mercadotecnia llamarían un océano azul. Ese espacio donde gracias a nuestras diferencias, las ideas despegan por si solas. En caso de que tu objetivo sea tener éxito comercial, no pierdas de vista referentes recientes. Iron Man, estrenada en 2008, le dio inició a la modalidad de ‘meta-universos’ en el cine y hasta ahora no ha parado ¿Qué se te ocurre a ti?\n\n3. Pregúntate qué tan conveniente es seguir las reglas.\nA veces ser novatos nos obliga a seguir los métodos de otros. Y está bien, una de las formas más efectivas de aprender es a través de la imitación. Eso no significa que no existan varias formulas esperando a ser descubiertas.\nCitizen Kane es una película de 1941 que ilustra esto a la perfección pues representó una disrupción cataclísmica a la manera tradicional de hacer cine en Occidente. Con innovaciones técnicas, coraje y el desplazamiento del final al epílogo, esta película pasó a los anaqueles de la historia.\n\n4. Investiga y complejiza cualquier tema.\nSabemos que resulta abarrotar de referencias tu proyecto. Aquí te recomendamos hacerlo con precaución y solo hacerlo cuando se sienta correcto. Más bien, investiga sobre el tema general del que quieres hablar y fundaméntalo en un cuerpo conceptual sólido. Míralo de esta manera: ¿Te gustaría hacer una película espacial? Bueno, asegúrate de leer sobre física y astronomía. Saber de lo qué se está hablando le dará seriedad y potencia al proyecto.\n2001, Una odisea en el espacio del aclamadísimo directo Stanley Kubrick, es una cinta situada en un espacio que para la época apenas se conocía (faltaba un año para que se llevara a cabo la misión del Apolo 11) y si algo hace muy bien es generar credibilidad. Quien la ve no está pensando si eso es en verdad el espacio. La inmersión es completa.\n\n5. Aspira en grande.\nNunca se sabe qué pueda pasar después de finalizar un proyecto. Lo importante es cabalgar el camino con la mentalidad de que lo hecho me ayudará a alimentar otras ideas. Como veremos es importante mirar al pasado,. Si aún no hay ningún bagaje al cual acudir, no te preocupes. El caso de Blancanieves y los Siete Enanitos(1937), primer largometraje animado de habla inglesa, prueba que la resiliencia es capaz de crear un mundo de ensueños.\n\n6. Ten en cuenta que ningún sueño es imposible en el mundo del cine.\nEl dinero y la palanca son dos conceptos conocidos en la industria. Elimínalos de tu vocabulario y emprende tu búsqueda.\nAmélie, película francesa de 2002, ha logrado penetrar todas las esferas de la industria sin ser precisamente de Hollywood. Además, los Premios Óscar de este año consolidaron al cine latinoamericano como una potencia en el medio. ¡Qué el miedo no pare tus aspiraciones!", "Método 2: Nunca olvides el pasado\n\n1. Búscale significados a las situaciones ya vividas.\nLas ideas pasajeras son minas de oro. ¿Quién no ha tenido esos momentos de inspiración divina? Sin embargo, es problemático esperar sentado que algo haga clic en tu interior. La misma experiencia puede ser obtenida haciendo un examen introspectivo, acudiendo a la memoria. Cómo crees qué pudo haber sido el proceso creativo de Alfonso Cuarón, uno de los directores más influyentes del momento, cuando escribió Roma. Fue apelando a su historia de vida que él logró consolidar su películas como una de las más exitosas del año. \nA propósito, para pasar tus ideal al papel es recomendable pasar por varios niveles. Empezando por un plano conceptual y llegando al personal. Para el arte escribir con el corazón genera empatía. ¡Inténtalo!\n\n2. Consulta con familiares y amigos o inspírate en ellos.\nNada mejor que verbalizar las ideas. En nuestra mente, las palabras no dejan de ser intenciones, al expresarlas toman fuerza y, además, generan compromiso. ¿No te pasa que cuando conversas con alguien sobre un tema lo entiendes mejor? Expón eso que te gustaría hacer con tus seres queridos.\nNo importa si estás en blanco. Hablar siempre va ser fuente de aprendizaje. Teniendo en la menta un tema, desglosarlo con quien prefieras siempre será un extra.\n\n3. No dejes escapar las ideas.\nSea para redactar un pitch o ya para escribir un guion, las emociones suelen durar instantes. Crea un ambiente propicio y pon música energizante. Algunos prefieren hacer un boceto en papel de esos planteamientos preliminares y lo cierto es que tener un bolígrafo a la mano siempre conectara al escritor con lo escrito. Lo importante es que cuando encuentres el momento plasma lo que sea que esté ocurriendo en tu cabeza; sin miramientos hacía los errores ortográficos o de redacción, de eso te encargaras después. \nTen siempre a la mano algo con que escribir y una pequeña libreta. Si tienes tu celular no olvides la opción de notas o usar ese chat especial en WhatsApp donde escribes las cosas por hacer.\nSi no te sientes con ganas de escribir, siempre estará la opción de garabatear o dibujar. La pena afuera. De pequeños así representábamos el mundo, ¿por qué no hacerlo de nuevo?", "Método 3: Trasciende a través del corazón\n\n1. La música es tu mejor aliado.\nY no solo para hacer ebullir colores, olores, sensaciones; también la puedes usar como un instrumento para crear historias potentes. Sabemos que los creadores audiovisuales no son compositores musicales y para quienes empiezan con presupuestos ajustados no siempre es fácil acceder a canciones que, de comprarlas, acarrearían un gasto oneroso. Recuerda que existen numerosos sitios donde artistas independientes cuelgan sus composiciones para uso libre, siempre y cuando se respeten las licencias de derechos de autor aplicadas para cada caso.\nHay canciones que no pueden divorciarse de películas que marcaron la historia, llegando incluso a ser más importantes que los filmes a los cuales pertenecen. Inolvidables siguen siendo algunas piezas como Stand by Me de la película homónima y otras joyas como You’re the One thath I Want del musical Grease. \nNo tienes que pensar en la ambientación musical antes de tiempo. Lo que sí es aconsejable es no obviar ningún referente. Pregúntate por qué cierta canción te está produciendo una sensación en concreto y traduce tu respuesta al lenguaje de la pantalla grande.\n\n2. Saca tu parte más humana.\nEl cine de ficción se alejó de su congénere, el cine documental, no sin antes apropiarse de su sentido humano para contar historias. Es este espíritu filántropo el que debe cultivarse desde antes de materializar un proyecto. Desde el nacimiento del documental con Nanuk, el esquimal de Robert Flaherty el sentido humano quedo tatuado para las postrimerías de la realización audiovisual. El cine, por encima de todas las cosas, debe apelar a la reflexión. Por eso antes que nada, asegúrate de que el proceso a ser iniciado tenga un fin acorde a tus ideales.\nTambién es de vital importancia que tengas en cuenta el marco ético de la labor que estás a punto de emprender. Si en tu territorio existen legislaciones al respecto, cerciórate de revisarlas.\n\n3. Explora estilos, no hay nada de malo en explorar terrenos desconocidos de tu psique.\nEn la variedad también está el éxito. Si ya tienes otros proyectos, plantéate si quieres seguir con la misma línea estilística o si, en cambio, prefieres animarte a cambiar las formas en las que has venido contando las historia. ¿Quién sabe? Quizás si te paras en otra óptica, también tu manera de ver el mundo cambie\nEl Studio Ghibli ilustró a la perfección este punto con ambivalencia cuando en 1988 estrena Mi vecino Totoro y La tumba de las luciérnagas, dos películas diametralmente opuestas que ya se han convertido en clásicos." ]

[ "Método 1: La clave es la innovación\n1. No le temas a la creatividad.\n2. Concibe tus ideas como parte de algo más grande, ten proyección.\n3. Pregúntate qué tan conveniente es seguir las reglas.\n4. Investiga y complejiza cualquier tema.\n5. Aspira en grande.\n6. Ten en cuenta que ningún sueño es imposible en el mundo del cine.", "Método 2: Nunca olvides el pasado\n1. Búscale significados a las situaciones ya vividas.\n2. Consulta con familiares y amigos o inspírate en ellos.\n3. No dejes escapar las ideas.", "Método 3: Trasciende a través del corazón\n1. La música es tu mejor aliado.\n2. Saca tu parte más humana.\n3. Explora estilos, no hay nada de malo en explorar terrenos desconocidos de tu psique." ]

[ "Método 1: Hacer bolsas de semillas sin costuras usando calcetines\n\n1. Reúne los materiales que necesitarás.\nEl objeto más importante que necesitarás para hacer esta manualidad es un calcetín. Los calcetines sin pares son la opción ideal para hacer bolsas de semillas. El tejido de los calcetines que usarás debe ser lo suficientemente tupido en todos lados para evitar que el relleno se salga. Además, necesitarás los siguientes materiales:\ncalcetines\ncuchara o cucharón\nrelleno (frijoles, arroz, granos para palomitas de maíz, etc.)\n\n2. Rellena los calcetines.\nDistribuye el relleno en los calcetines de manera uniforme usando una cuchara o un cucharón. Ten cuidado de no rellenarlos demasiado. Los calcetines grandes pueden albergar mucho relleno. No obstante, si el relleno es pesado, probablemente los calcetines se rompan y el contenido se derrame, lo cual ocasionará un gran desorden. Procura usar calcetines que tengan una textura blanda pero que no sean tan grandes como para que el relleno parezca insuficiente.\nLas bolsas de semillas que tienen aproximadamente el tamaño del puño de una persona adulta normal son ideales para la mayoría de los niños más pequeños.\nEvita llenar los calcetines con demasiadas semillas. Si rellenas demasiado las bolsas de semillas, se volverán muy duras y podrían herir a alguien.\n\n3. Ata un nudo simple y resistente.\nToma el calcetín por el extremo abierto, de manera que las semillas estén en la parte de los dedos del calcetín. Sostenlo sobre el relleno con una mano, de manera que el dedo índice, medio y pulgar se junten para rodear al calcetín. Luego, haz lo siguiente:\nMantén esa posición con la mano alrededor del calcetín. Con la mano libre, toma la parte abierta del calcetín y envuélvela alrededor de tu dedo índice y medio.\nEn ese momento, la boca del calcetín debe situarse de manera que esté orientada en la misma dirección que la parte de los dedos del calcetín. Luego, toma la boca del calcetín por detrás y a través del bucle que haya formado.\nJálala a través del bucle firmemente para ajustar el nudo. Puedes dejar la boca del calcetín como un asa o cortarla con unas tijeras.\n\n4. Revisa las bolsas de semillas de vez en cuando.\nEs posible que las bolsas de semillas caseras no resistan el desgaste por el uso del mismo modo que las compradas. En algunos casos, el material del calcetín podría estirarse con el tiempo y dejar que el relleno se salga.\nSi tomas una bolsa de semillas sin costuras, notas que el nudo está ajustado y no hay agujeros en la tela, ¡todavía estará en buen estado!", "Método 2: Crear bolsas de semillas sin costuras con fieltro y pegamento caliente\n\n1. Reúne los materiales para el proyecto.\nEsta bolsa de semillas lucirá un poco más terminada que la bolsa de semillas sin costuras, aunque también requerirá de un poco más de equipo. El objetivo es usar pegamento caliente y fieltro, los cuales harán que la bolsa de semillas luzca hecha de manera profesional si la rellenas apropiadamente. Para este proyecto, necesitarás los siguientes materiales:\nfieltro\npegamento y pistola para pegamento caliente\nbolsas plásticas resellables\ntijeras\nrelleno (frijoles, arroz, granos para palomitas de maíz, etc.)\ncinta adhesiva\n\n2. Crea el centro de la bolsa de semillas.\nEn el caso de la mayoría de las bolsas plásticas de tamaño mediano, será suficiente que llenes cada una de ellas con 1/2 taza de relleno. Cada bolsa plástica con relleno formará un centro alrededor del cual pegarás el fieltro. Después de agregar el relleno, sella la bolsa plástica y haz lo siguiente:\nDobla la bolsa plástica de manera que tenga la forma de un cuadrado. El cuadrado debe tener un tamaño moderado para que las semillas no estén demasiado separadas o apretadas.\nUsa cinta adhesiva para ajustar las solapas sueltas de la bolsa plástica hasta que tenga la forma de un cuadrado. Para evitar que se derrame, quizá también debas reforzar el sello con cinta adhesiva.\nPuedes agregar más o menos relleno a la bolsa para crear bolsas de semillas de diferentes tamaños.\n\n3. Corta fieltro para que encaje en las partes centrales.\nUna vez que hayas hecho las partes centrales de las bolsas, puedes usarlas para medir y cortar el fieltro. Cada parte central debe tener al menos dos pedazos de fieltro que midan 3 cm (1/2 pulgada) más de largo en todas las dirección.\nNo te preocupes si no puedes cortar el fieltro de manera perfecta. Una vez que lo pegues y se seque, puedes recortar los bordes para que se nivelen.\nDependiendo de la cantidad de relleno, probablemente necesites más de 3 cm (1 pulgada) de fieltro en todas las direcciones. Sin embargo, en la mayoría de los casos, esta medida será suficiente.\n\n4. Pega el fieltro formando tres costuras.\nEnchufa la pistola de pegamento caliente e inserta una barra de pegamento. Deja que el pegamento se caliente durante unos cuantos minutos y luego úsalo para unir cada par de fieltro formando tres costuras, dejando una abertura lateral.\nEn la mayoría de los casos, puedes crear una unión firme pegando los fieltros juntos 1 cm (1/2 pulgada) desde los bordes externos.\n\n5. Inserta y pega la parte central dentro de la bolsa de semillas.\nToma el centro de la bolsa de semillas y deslízala dentro del bolsillo de fieltro que hayas creado con los dos pedazos de fieltro pegados a las tres costuras. Una vez que la parte central esté dentro del fieltro, usa el pegamento caliente para pegar la costura final y cerrar la bolsa.\nAl igual que con las otras costuras, crearás una bolsa de semillas resistente si unes el fieltro con pegamento a 1 cm (1/2 pulgada) de sus bordes externos.\nContinúa de este modo hasta que ya no tengas materiales de relleno suficientes o hayas colocado una cantidad adecuada de semillas en la bolsa.", "Método 3: Hacer bolsas de semillas simples y sin costuras\n\n1. Agrega relleno a una bolsa plástica.\nPuedes usar cualquier tipo de bolsa plástica; sin embargo, si escoges una bolsa holgada, será menos probable que se rompa y derrame su contenido. Puedes usar varios tipos diferentes de materiales de relleno, como frijoles, arroz, o granos para palomitas de maíz, entre otros. Necesitarás aproximadamente 1/2 taza de relleno para rellenar una bolsa del tamaño del puño de un adulto, la cual es una medida excelente para los niños pequeños.\nLas bolsas plásticas más largas podrán albergar más relleno. Sin embargo, si el relleno es pesado, probablemente ocasione que la bolsa se rompa con mayor facilidad.\nLa bolsa simple y sin costuras estará reforzada con una capa de cinta adhesiva durable, lo cual hace que sea una de las variedades más resistentes de las bolsas sin costuras.\n\n2. Sella y ata la bolsa plástica.\nSi la bolsa plástica tiene un sello, ciérralo en ese momento. Luego, sostén la bolsa de manera que el relleno se junte en una esquina. Luego, ata un nudo simple sobre el relleno, de manera que no esté demasiado ajustado o suelto.\nPuedes juntar el relleno y doblar las partes excedentes de la bolsa simple y sin costuras para hacer varias formas.\n\n3. Crea una barrera protectora con cinta adhesiva.\nSi no cubres la bolsa plástica, con el tiempo, el plástico se deteriorará y se romperá. De ese modo, el relleno saldrá por todas partes, aunque puedes evitar que esto suceda usando un tipo de cinta adhesiva durable, como una cinta multipropósito o una cinta aislante, para cubrir completamente la parte externa de la bolsa simple y sin costuras.\nTambién puedes usar otros tipos de cinta adhesiva y formar una barrera protectora para la bolsa plástica. Sin embargo, cuanto más durable sea la cinta, más durable será la barrera.\nAlgunas cintas pueden formar una barrera rígida en la parte externa de la bolsa de semillas que no es adecuada para niños muy pequeños, aunque debe ser lo suficientemente suave para la mayoría de los niños en edad escolar.\n\n4. Decora las bolsas de semillas y diviértete con ellas.\nExisten varios tipos de cinta adhesiva sobre las que puedes dibujar. Por lo tanto, puedes usar algunos marcadores para darles un poco de color a las bolsas de semillas simples y sin costuras. También puedes personalizarlas pintándolas una por una o agregándoles calcomanías." ]

[ "Método 1: Hacer bolsas de semillas sin costuras usando calcetines\n1. Reúne los materiales que necesitarás.\n2. Rellena los calcetines.\n3. Ata un nudo simple y resistente.\n4. Revisa las bolsas de semillas de vez en cuando.", "Método 2: Crear bolsas de semillas sin costuras con fieltro y pegamento caliente\n1. Reúne los materiales para el proyecto.\n2. Crea el centro de la bolsa de semillas.\n3. Corta fieltro para que encaje en las partes centrales.\n4. Pega el fieltro formando tres costuras.\n5. Inserta y pega la parte central dentro de la bolsa de semillas.", "Método 3: Hacer bolsas de semillas simples y sin costuras\n1. Agrega relleno a una bolsa plástica.\n2. Sella y ata la bolsa plástica.\n3. Crea una barrera protectora con cinta adhesiva.\n4. Decora las bolsas de semillas y diviértete con ellas." ]

[ "Método 1: Caerle bien a una persona frente a frente\n\n1. Pregúntale a las personas sobre ellas mismas.\nInterésate en ellas. ¿Qué conversación es mejor que con una persona que está verdaderamente interesada en lo que dices? Si conversas y te escuchas diciendo \"Hice esto, hice aquello\", detente. Pregúntale su opinión a la otra persona. Las conversaciones son bidireccionales.\nSiempre es mejor decir en serio lo que dices. La gente puede detectar cuando muestras falsa humildad. Mostrar interés en la gente que no te importa \"solo por el bien de ganar popularidad\" no funciona a largo plazo, así que \"conviértete\" en el tipo de persona que se interesa de verdad en otros. Si en un tema en particular te cuesta mucho fingir interés, lleva la conversación en una dirección diferente.\n\n2. Pide un favor.\nEsto podría sonar un poco raro si no estás familiarizado con ello. Es una técnica conocida como \"El Efecto Benjamín Franklin\". Básicamente, pides un favor, la otra persona te lo hace, le agradeces y \"tú\" terminas cayéndole mejor a \"ella\". Tú pensarías que la persona a la que se la hace el favor le gustará más la otra persona, pero no es así. Así que la próxima vez que sientas la necesidad de pedir algo prestado, ¡no dudes en pedirlo!\nLa idea es que a todos les gusta ser útiles y todos prefieren tener a alguien en deuda con ellos, en lugar de tener deudas con otros. Ganan un sentido de poder y propósito de ti, lo que hace que tú le caigas mejor. Simplemente no lo hagas todo el tiempo. Demasiados favores y te volverás molesto.\n\n3. Habla sobre los intereses de otra persona\nSi conoces sus pasatiempos o pasiones, ¡pregúntales sobre eso! Usualmente, esto hará que no paren hablar y sentirás una menor presión. Seguirán y seguirán, sintiendo como que los dos tienen una conversación épica, cuando en realidad te has resignado a asentir porque no puedes decir nada adecuado. Si puedes recordar algo que mencionen al pasar, probablemente quedarán doblemente impresionados.\nAprovecha las oportunidades para usar su nombre. La gente adora, adora, adora escuchar su nombre. Como dice Dale Carnegie, para ellos es el sonido más dulce de todo el idioma. Los valida y se siente reafirmados y más felices. Si puedes agregarlo, hazlo.\n\n4. Sé empático\n¿Eres muy directo y lógico? Pero por extraño que parezca, aunque los humanos (en cierta forma) lo saben, es mucho más fácil no ser empático. Todos nos preocupamos por \"yo, yo, yo\" y esperamos al siguiente momento en el que podemos agregar algo a la conversación. Para ampliar tu simpatía, pasa los reflectores hacia la otra persona. Enfócate en ellos.\nUn simple giro de frase hace el truco. Digamos que alguien te explica un problema reciente. Tu respuesta automática es \"entiendo cómo te sientes\". Eso debería verse como bastante inofensivo, ¿cierto? Pero simplemente acabas de poner el foco sobre ti y tus habilidades. Y lo que es más, la otra persona puede pensar \"no, en realidad no\". En vez de eso, opta por algo menos trillado (y por tanto más significativo, incluso si es egoísta) como \"así que te sientes X, X, y X\". Solo reiterar lo que dicen les hará sentir que le prestaron atención y, bueno, \"mejor\".\n\n5. Hazles halagos\nOtro que parece realmente obvio. Desafortunadamente, hacerle cumplidos a otros algunas veces puede ser raro (muchas personas no saben cómo manejarlo) y pareciera que tienes malas motivos (por ejemplo, sexo). Para empezar, supéralo. Todos los adoran. Bueno, al menos uno genuino y en el momento correcto.\nAsegúrate de que tus halagos sean útiles y apropiados. Si alguien tuvo una noche difícil y todavía tiene la mugre del descuidado baño público en su piel, no le digas qué hermoso se ve. Los cumplidos deben ser genuinos para ser apreciados y que se tomen en serio.\nDecirle a un hombre que te gusta su corbata es bueno, pero ¿qué puede decir como respuesta? \"¿Gracias, fue hecha por niños en una fábrica lejana y no tuve nada que ver con eso? \". Bueno, probablemente no diga eso, pero entiendes el punto. Hazle un cumplido por su excelente presentación en PowerPoint, su sentido del humor, algo que le importe a él o algo en lo que realmente haya trabajado. Le encantará la aprobación.\n\n6. Haz el ridículo.\nUna vez que alcanzamos la madurez de unos 5 años y medio, empezamos a darnos cuenta de que la sociedad nos observa todo el tiempo y de que ciertos comportamientos se ven inadecuados, y damos paso al escrutinio. Como los humanos no soportan el escrutinio, lo evitamos como una plaga. Desafortunadamente, esos momentos embarazosos todavía nos ocurren a \"todos\", así que cuando vemos que le pasa a alguien más, sentimos su dolor. ¿Y esa persona? Nos cae mejor por eso.\nPor ejemplo, cuando ves a alguien con los pantalones abajo, hay una reacción automática de \"ambas\" partes. La persona sin pantalón probablemente se ría (ojalá), se sonroje y quizás haga una broma, mueva su cabeza, se lleva la mano a la cara y trate de completar su día con un poco de dignidad. ¿Qué hizo? Te mostró que es humano. Le bajaron los humos y lo aceptó con su comportamiento. Eso es simpático. Es una persona real.\nDigamos que la misma situación ocurre de nuevo (pobre hombre), pero esta vez mantiene un rostro estoico, se pone de nuevo sus pantalones, hizo un gesto brusco y se fue. Nada entrañable. Su comportamiento no aceptó su vergüenza y por tanto no hay nada con lo cual relacionarse o simpatizar, o encontrar encantador. Nada simpático en lo más mínimo.\n\n7. Toca a la otra persona.\nDirectamente, si quieres sentir una conexión con una persona, lo tocas. Obviamente cada relación es diferente y, por tanto, son buenos diferentes niveles de toques. Pero en general, es efectivo establecer una conexión. Lo más mínimo funcionará.\nImagina saludar a alguien brevemente mientras caminas con un rápido \"hola\". Fue un momento fugaz en el que se vio como que no tuviste tiempo para la otra persona. Ahora imagina la misma situación en la que caminas rápidamente, das un hola corto, pero tocas su hombro ligeramente. ¡Pum! Conexión física. Enfoque. Estás en su radar. Le caes bien, bien, bien.\n\n8. Haz que se sientan bien.\nOtra gran obviedad, ¿cierto? El tema general de este artículo es simplemente hacer sentir mejor a la otra persona. Es cómo lo haces cuando tienes diferentes opciones. Cada persona es diferente, pero todos compartimos cualidades similares. Todos queremos atención, ser felices y sentir que somos cuidados y útiles. Y esas personas que nos dan esas cosas nos agradan.\nEs mejor usar algunas tácticas para lograr esto. Solo hacer halagos o solo pedir favores o solo sonreír no será suficiente. Tienes que poner un poco de todo eso. Si te mantienes enfocado en ello, debe preparar tu acción: hacer preguntas (atención), halagarlos (edificarlos), pedir consejo (hacerlos sentir sabios y con propósito) y mostrarles empatía (preocuparte por ellos). Cuando se sienten bien con ellos mismos, se sentirán bien acerca de ti.", "Método 2: Dominar un lenguaje corporal simpático\n\n1. Sonríe\nLa forma absolutamente más simple de caerle bien a la gente es sonreír de manera genuina. Las personas desean estar cerca de otras personas que sean divertidas y felices, porque eso es contagioso. Las harás sentirse bien con tu sola presencia. Sonreír es el primer indicativo (y el más obvio) de que eres una persona a la que ellos quieren tener cerca. Sonríe e irás por buen camino.\nRecuerda que si actúas como si estuvieras feliz, probablemente te sentirás más feliz. No finjas una sonrisa (los demás podrán detectarla), pero ten en cuenta que, si no estás de muy buen humor, eso puede engañar a tu mente para que se sienta mejor.\n\n2. Usa un nivel adecuado de contacto visual\nEste paso con suerte aparecerá naturalmente. El contacto visual es una de las formas más simples de mostrarle a alguien que estás prestando atención. Cuando estás viendo televisión, la ves, ¿cierto? Así que cuando hablas con alguien, ¿no deberías hacer lo mismo?\nMuy poco contacto visual puede verse como grosero. ¿Qué más estás viendo? ¿Qué te distrae? ¿Por qué esta conversación no es lo suficientemente buena para garantizar tu atención? Si es un problema para ti, simplemente tenlo en cuenta. Eso es todo lo que necesitas cambiar.\n\"Demasiado\" contacto visual puede incomodar a la otra persona. Puede que parezca como que miras fijamente a la otra persona. Si está consciente de que el contacto visual intenso es un problema para ti, procura distraerte de vez en cuando. Es probable que la conversación también involucre las manos, alguna comida u otra cosa a la cual dirigir tu atención, pero solo brevemente.\n\n3. Inclina la cabeza hacia la otra persona.\nLa ciencia detrás de esto es que, evolutivamente, inclinar la cabeza expone nuestra arteria carótida para indicarle a la otra persona que no buscamos una pelea. En algún lugar en la profundidad de nuestro cerebro, nos señala que la persona con la que hablamos no es una amenaza y que podemos proceder con comodidad.\nInclinar la cabeza evita una postura \"cuadrada\". Es más suave, tiene un instinto simpático y le dice a la otra persona que tu enfoque está sobre ella, algo que todos absolutamente adoran tener. Así que la próxima vez que estés inseguro sobre cuál postura tomar, inclínate. Abarca todo en verdad.\n\n4. Haz un movimiento rápido con las cejas.\nEste puede ser una de las señales no verbales de las que no te has dado cuenta. ¡Así que quizás ya la has hecho! Una señal común para mostrar amistad (y, de nuevo, que no eres una amenaza) es hacer un rápido destello con las cejas. Solo tiene que moverlas hacia arriba y abajo ligera y rápidamente. Generalmente, se hace al acercarse a una persona y puede verse desde larga distancia.\nCombínalo con una sonrisa y tienes lo básico para verte como una persona agradable y accesible. Pero mantén el destello de cejas para iniciar una conversación. No es algo que se use en ciertos intervalos, como puede ser la inclinación de la cabeza.\n\n5. Refleja sus posturas.\nSi te encuentras en la misma posición corporal que otra persona, es probable que tengas las mismas formas de pensamiento. Probablemente haces esto con los que tienes más cerca de ti más a menudo de lo que crees. La buena noticia es que puedes usarlo a tu favor. A las personas les gusta los que son similares a ellas y esta es una forma muy fácil de hacerlo.\nSi hablas con una persona y tiene una posición similar a la tuya, es probable que sientas que te entiende perfectamente. Y por lo tanto es comprensiva y relacionable (\"anotaste\"). Haz esto en una conversación, pero no lo hagas muy notorio. Si parece demasiado evidente, se verá artificial y poco natural.\n\n6. No demuestres tu dominio.\nMuchos libros te dirán que encuadres tus hombros, levantes la barbilla y siempre hagas un apretón de manos firme. Aunque definitivamente son buenas ideas y tienen su lugar, en algunas situaciones puede que no quieras verte tan fuerte. Mantén estos indicadores de confianza, pero lanza señales de respeto claro para emparejar el terreno de juego.\nA quien sea que conozcas, mostrar un poco de deferencia no te hará mal. Si conoces a alguien y estás a punto de estrechar su mano, párate delante e inclínate un poco (aludiendo a una reverencia). Inclina la cabeza, mantén una posición corporal abierta (es decir, no siempre cruzar brazos y piernas) e inclínate de un lado al otro. Mostrar que estás relajado e interesado en la otra persona hará que le gustes, sin importar su nivel de conversación.", "Método 3: Caerle bien al mundo\n\n1. Pasa tiempo con personas que mejoran tu imagen.\nDesafortunadamente, todos los humanos buscan señales rápidas y fáciles para juzgar a las personas que conocen. No, no siempre es preciso, pero todos lo hacemos porque es más fácil y relativamente indoloro. Vemos una situación y automáticamente la evaluamos por su apariencia exterior. Si no nos gusta, la damos por perdida. Así que, cuando eres juzgado, debes saber que no es solamente tú, es lo que viene contigo.\nEsta es una bonita forma de decir que también se te juzga por las personas a tu alrededor. Si tus amigos son unos malolientes, pero tú no lo eres, igual tienes el riesgo de ser encasillado en la categoría de malolientes. Esto es especialmente verdadero en Facebook. Mientras más bonitos son tus amigos en Facebook, más bonito te verás. No, no está bien, pero es la verdad.\n\n2. Vístete para impresionar\n¿Sabes que dicen \"vístete para el trabajo que quieres, no para el trabajo que tienes?\" Es algo así. Vístete para la imagen que la gente vea, no como te sientes o como eres. Las personas se engañan fácilmente con la ropa. \"La ropa hace al hombre\", ¿cierto? ¿Cuántas frases hechas necesitas?\nEn un estudio reciente, se mostró que usar marcas conocidas elevó el estatus de percepción de cada uno. La calidad de la ropa no importó, pero utilizar una marca lujosa hizo que los participantes vieran a la persona como un estatus más alto o en un tema relacionado, más simpático. Es otra señal que los humanos siguen como respuesta rápida hacia una persona. Puede que no sea a prueba de tontos (o lo más correcto), pero es fácil.\n\n3. Haz algo memorable.\nEsto no puede ser muy específico porque cualquier cosa que hagas debe \"ajustarse\" a tu personalidad, pero tener \"algo\" puede hacerte agradable. Serás memorable, tendrás una identidad concreta (o ellos lo creerán) y la gente podrá controlarte. \"Miren, ese es el muchacho del loro. Adoro a ese tipo\". Algo por el estilo.\nSi alguna vez trabajaste en la industria de restaurantes, puedes tener una historia relacionada con este fenómeno. Piensa en el cliente que siempre da una propina con billetes de $2. Después de una visita o dos, los meseros se pelean por él. ¿Por qué? Tiene algo que se recuerda fácilmente, que se distingue y que es interesante. Es agradable.\n\n4. Mantente bajo control.\nBastante obvio, a la gente no le gusta estar cerca de cables sueltos. Cuando no saben qué esperar, se ponen incómodos y tensos. Trata de mantenerte despreocupado, calmado y con una actitud feliz, incluso cuando algo no sucede como quieres. La gente que no conoces bien puede desanimarse con muestras de dificultad, neuroticismo e inseguridad sin garantías.\n¡Eso no quiere decir que escondas tus emociones! No, no, no. Quieres ser genuino. Si algo te molesta, deja que te moleste. Si a las personas no les gusta, bueno, que no les guste. Pero antes de empezar a hacerlo, escoge tus batallas. ¿Vale la pena que te juzguen? Si es así, procede. Si no, valora tu reacción a la situación que tienes a mano.\n\n5. Conoce a tu audiencia.\nNiveles de edad, grupos, y tipos de personas diferentes ven diferentes cosas en sus amigos y parejas. Mientras más viejo te vuelves, tu red debe ponerse menos cambiante y dramática. Debido a esto, diferentes personajes pueden ser más efectivos en gente diferente. Conoce con quién te manejas y qué está buscando.\nLas cosas en la escuela primaria y secundaria son diferentes a las del mundo adulto. A wikiHow le duele decirlo, pero en estas edades, puede que seas más apreciad si eres un poco malo y egoísta. Un estudio reciente mostró que la popularidad de un individuo subió cuando era un poco abusivo. Esto se debe a que, en esa edad, los otros niños lo ven la fuerza como un ejemplo de lo que está bien, sin saber que así no funcionan las cosas. En resumen, los niños son malos.\n\n6. Pon en práctica reglas básicas de higiene.\nNadie querrá estar cerca de alguien que apesta, literal o metafóricamente. Así que báñate regularmente, lávate el cabello, aféitate si lo necesitas, lávate los dientes, péinate el cabello, usa mentas para el aliento o goma de mascar de menta, corta y limpia tus uñas, usa desodorante, cambia tu ropa, límpiate las manos, etc. ¡Son todas cosas fáciles de hacer!\nPiensa en esto como una inversión para ti mismo. El tiempo que tomas para verte bien (y sentirte bien) te garantizará beneficios en el futuro. No solamente es bueno para caerle bien a la gente sino también es bueno para tu salud.\n\n7. Cáete bien a ti mismo\nSin rodeos, si no te gustas a ti mismo, ¿por qué le gustarías a alguien más? Esa negatividad interna se filtrará a lo largo de las acciones día a día y la gente la verá. ¿Y por qué no te caes bien a ti mismo? Eres genial. Al menos tan genial como las personas a tu alrededor.\nNo trates de ser alguien que no eres. Se verá si lo haces. Conoce bien quién eres y ajusta estos consejos a tu personalidad. Trae resultados a largo plazo, incluso si haces todo a tu ritmo. Cualquier cambio que trates de forzar simplemente se esfumará con el tiempo, así que es mejor ser natural desde el principio.\n\n8. Usa tu sentido del humor\nEs probable que tengas uno, ¡así que úsalo! Si puedes hacer reír a una persona, ¡ya lo hiciste! Solo ten cuidado de hacer bromas apropiadas para cada situación. Ofender a la gente no es el objetivo. Hacerla sonreír sí lo es.\nSi crees que no eres gracioso, no te preocupes tratando de ser gracioso. Probablemente tengas un sentido del humor un poco diferente a la norma. Quizás eres sarcástico, quizás eres peculiar, quizás eres ridículamente inteligente. Cualquier de esto puede llevar a momentos de comedia. Toma lo que tienes a la mano y úsalo. Puede transformarse en hilaridad." ]

[ "Método 1: Caerle bien a una persona frente a frente\n1. Pregúntale a las personas sobre ellas mismas.\n2. Pide un favor.\n3. Habla sobre los intereses de otra persona\n4. Sé empático\n5. Hazles halagos\n6. Haz el ridículo.\n7. Toca a la otra persona.\n8. Haz que se sientan bien.", "Método 2: Dominar un lenguaje corporal simpático\n1. Sonríe\n2. Usa un nivel adecuado de contacto visual\n3. Inclina la cabeza hacia la otra persona.\n4. Haz un movimiento rápido con las cejas.\n5. Refleja sus posturas.\n6. No demuestres tu dominio.", "Método 3: Caerle bien al mundo\n1. Pasa tiempo con personas que mejoran tu imagen.\n2. Vístete para impresionar\n3. Haz algo memorable.\n4. Mantente bajo control.\n5. Conoce a tu audiencia.\n6. Pon en práctica reglas básicas de higiene.\n7. Cáete bien a ti mismo\n8. Usa tu sentido del humor" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Extiende la camiseta en una superficie plana.\nColoca la camiseta o cualquier camisa de manga corta en una superficie plana como una mesa con la parte frontal de la camiseta visible. Colócate de forma que el cuello de la camiseta quede a tu derecha y la parte inferior a tu izquierda.\n\n2. Imagina una línea que recorra la camiseta desde la punta del hombro hasta la parte inferior de la prenda.\n\"Dibuja\" una línea que cruce la camiseta. Sitúa un extremo en el hombro más alejado de ti, entre el cuello y la manga, y una línea que cruce la camiseta en línea recta hasta la parte inferior.\nSi lo prefieres, coloca una cinta plana o cualquier otro objeto recto sobre la camiseta para mantener una idea de por dónde se sitúa la línea.\n\n3. Pellizca esta línea por la mitad con la mano izquierda.\nEncuentra el punto de esta línea imaginaria que divida la camiseta en dos secciones iguales: una a tu derecha que incluya el cuello y mangas y otra a tu izquierda con la parte inferior de la camiseta. Usa la mano izquierda para coger un trozo de tele entre tus dedos índice y pulgar. Asegúrate de coger la tela de la camiseta por ambos lados, delantero y trasero.\nNo te preocupes demasiado por encontrar el centro exacto de la línea, especialmente si todavía no tienes práctica. No necesitas medir con exactitud para conseguir una camiseta perfectamente doblada.\n\n4. Usa tu mano derecha para coger el final de la línea en el hombro.\nMantén tu mano izquierda en su sitio mientras lo haces. El hombro de la camiseta debe estar a la derecha, de modo que en este punto tus brazos no se crucen. Recuerda, la línea recorre las mangas y el cuello.\nDe nuevo, asegúrate de coger tanto la parte trasera como frontal de la tela. Ya que ahora trabajas con la parte baja de la camiseta, es más fácil colocar la tela entre tus dedos índice y pulgar.\n\n5. Mueve la mano derecha sobre la izquierda hacia la parte inferior de la camiseta.\nMantén la mano izquierda en su sitio. Levanta la mano derecha, sujetando aún el hombro y muévele directamente sobre la mano izquierda hasta llegar a la parte inferior de la camiseta. Los brazos deben quedar cruzados, el brazo derecho sobre el izquierdo.\nTu mano derecha debe moverse directamente sobre la izquierda en línea recta y avanzar hacia la parte inferior de la camiseta, de modo que el movimiento siga la línea imaginaria.\n\n6. Usa la mano que coge el hombro para coger también la tela de la parte inferior de la camiseta.\nExtiende tus dedos índice y pulgar para agarrar tanto el hombro (que ya estás sujetando) como la tela de la parte inferior de la camiseta. De nuevo, asegúrate de coger tanto la parte frontal como la trasera de la camiseta.\n\n7. Descruza las manos y coge la camiseta.\nSujeta con firmeza ambos \"pellizcos\" de tela y descruza las manos mientras a la vez levantas la camiseta de la superficie. mover la mano izquierda por los dos dobleces de la camiseta que cuelgan de la mano derecha durante este proceso. Si descruzas los brazos dando simplemente la vuelta a la camiseta, terminarás con un desastre.\nEsta es la parte del doblado en la que es más fácil fallar. En cualquier caso, una vez hayas entendido el tipo de movimiento que necesitas hacer, será fácil y rápido.\n\n8. Termina el doblado bajando la camiseta sobre la manga suelta.\nSi todo sale correctamente, terminarás con una camiseta doblada con forma cuadrada en tus manos con una manga suelta colgando en la parte inferior. Acerca la camiseta a la mesa o superficie plana. La manga suelta debe tocar primero la mesa, luego coloca el resto de la camiseta sobre esta manga para que no sea vea de frente.\nSi la manga suelta no queda completamente escondida después de este paso, es fácil meterla bajo la camiseta con la mano.\n\n9. Dobla unas cuantas camisetas más si quieres ganar velocidad.\nYa has conseguido doblar tu primera camiseta siguiendo este método, si solo te llevó 2 segundos hacerlo ¡enhorabuena! Eres un gran doblador y rápido lector. Incluso si te ha llevado varios minutos aprender este método de doblar camisetas, ya has terminado con la parte más difícil. Dobla algunas camisetas más y comprueba tu tiempo. Una vez te hayas acostumbrado a este sistema, serás capaz de doblar una pila de camisetas de manga corta a mayor velocidad de la que crees posible.\n\n10. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Extiende la camiseta en una superficie plana.\n2. Imagina una línea que recorra la camiseta desde la punta del hombro hasta la parte inferior de la prenda.\n3. Pellizca esta línea por la mitad con la mano izquierda.\n4. Usa tu mano derecha para coger el final de la línea en el hombro.\n5. Mueve la mano derecha sobre la izquierda hacia la parte inferior de la camiseta.\n6. Usa la mano que coge el hombro para coger también la tela de la parte inferior de la camiseta.\n7. Descruza las manos y coge la camiseta.\n8. Termina el doblado bajando la camiseta sobre la manga suelta.\n9. Dobla unas cuantas camisetas más si quieres ganar velocidad.\n10. Listo." ]

[ "Método 1: Diagnosticar los problemas urinarios\n\n1. Observa si hay sangre en la orina del conejillo de Indias.\nExamina el lecho y el pelo alrededor de su trasero para ver si hay sangre seca. Por lo general, la sangre seca es de color óxido oscuro en vez de rojo brillante.\n\n2. Examina el lecho para ver si hay rastros de micción poco frecuente.\nCuando cambies el lecho del conejillo de Indias, fíjate si hay áreas que estén demasiado secas y sin manchas de orina. La micción poco frecuente puede ser un signo de una infección del tracto urinario.\n\n3. Escucha si chirría mientras orina.\nFíjate si el conejillo de Indias chirría o chilla al orinar. Este puede ser un signo de micción dolorosa, lo cual puede significar que tu mascota tiene una infección.\n\n4. Presta atención a cualquier sensibilidad abdominal.\nSi un conejillo de Indias que normalmente es dócil te muerde o te araña cuando lo agarras de la barriga, es posible que experimente sensibilidad en la vejiga.\n\n5. Lleva al conejillo de Indias al veterinario.\nHaz una cita con el veterinario de inmediato si notas algunos de estos síntomas. El veterinario puede emplear una radiografía para examinar al conejillo de indias a fin de detectar cálculos en la vejiga, usar una aguja para extraer una muestra de orina y realizar un examen físico.\n\n6. Calma al conejillo de Indias antes del examen físico o de las radiografías.\nAyuda al veterinario a llegar al fondo del problema calmando al animal antes de cualquier prueba de imagen y diagnóstico. Habla con el conejillo de Indias con una voz relajante y reconfortante. También puedes preguntarle al veterinario si puedes acariciarlo durante el examen físico para que se sienta a salvo.\nToma en cuenta que no se te permitirá entrar en la sala en la que se realizan las radiografías debido a la radiación y los problemas de responsabilidad.", "Método 2: Tratar los problemas urinarios\n\n1. Administra cualquier antibiótico prescrito como se te indique.\nTermina el curso completo de cualquier antibiótico que el veterinario prescriba al conejillo de Indias, aunque parezca mejor después de unos días.\nLa mayoría de los cursos de medicamentos para estas infecciones son de aproximadamente 2 semanas de duración.\nInfórmale al veterinario si el animal tiene alguna reacción adversa al medicamento, como rehusarse a comer.\n\n2. Pregúntale al veterinario sobre cualquier interacción de los medicamentos.\nAlgunos medicamentos interaccionan con los alimentos y los dulces de consumo diario. Consulta con el veterinario para saber si tu mascota debe tomar el medicamento con comida o si debe evitar cualquier actividad normal durante el tratamiento.\n\n3. Vuelve al consultorio del veterinario si los síntomas persisten a pesar del medicamento.\nSi los síntomas urinarios problemáticos no mejoran después de darle algunos días el medicamento, llama al veterinario. Es posible que haya otros diagnósticos, como cálculos en la vejiga, que se deban explorar.\nMuchos de estos problemas de la vejiga se pueden diagnosticar mediante radiografías o ultrasonidos.\n\n4. Fíjate si el sangrado urinario es recurrente después del tratamiento.\nVigila de cerca a tu mascota en los días posteriores cuando termines de administrarle los antibióticos. Si el conejillo de indias empieza a orinar sangre de nuevo o a quejarse al orinar, llévalo nuevamente al médico.\n\n5. Examina el lecho para ver si hay rastros de micción regular.\nAl limpiar la jaula del conejillo de Indias, fíjate si hay manchas húmedas en el lecho que indiquen que tu mascota orina normalmente. Un conejillo de Indias que orine con poca frecuencia puede tener un problema urinario continuo.\n\n6. Evita agarrar a tu mascota mientras esté en proceso de curación.\nDeja que el conejillo de Indias descanse en su jaula mientras se recupera de la enfermedad. Deja las caricias para cuando esté 100 % recuperado. Es posible que también debas obligarlo a comer si evita la comida por las náuseas que producen los medicamentos.\nCuando el animal se comporte como antes y no muestre ningún síntoma de enfermedad urinaria, podrás volver a agarrarlo.\nSiempre recuerda lavarte las manos antes y después de agarrar al conejillo de Indias.", "Método 3: Prevenir los problemas urinarios\n\n1. Cambia el lecho del conejillo de Indias con más frecuencia.\nReemplaza el lecho de la jaula de tu mascota cada 3 o 4 días en lugar de una vez a la semana. Tira el lecho viejo a la basura y rocía el fondo de la jaula con una mezcla que contenga cantidades iguales de vinagre blanco y agua. Seca la jaula con papel toalla y vuelve a llenarla con un lecho limpio.\nCuando limpies la jaula, coloca al conejillo de Indias en otra jaula o en un lugar cerrado, como una bañera.\nLimpia la jaula del conejillo de Indias a diario, quitando los lugares sucios y sustituyéndolos con lecho fresco.\nForra la base de la jaula con papel periódico o almohadillas para cachorros para una mayor absorción.\n\n2. Recorta el pelo largo del trasero del conejillo de Indias.\nSácalo de la jaula y humedece el pelo de su trasero con agua del grifo. Debes hacer que el pelo esté húmedo pero no empapado. Usa el dedo medio y el dedo índice para sostener secciones de pelo entre ambos y recorta el exceso de pelo con unas tijeras de peluquería para mantener limpio el trasero del animal.\nLos recortes regulares evitan que el pelo del conejillo de Indias se ensucie y se enmarañe con orina y heces.\nHabla con el conejillo de Indias a medida que lo acicales para mantenerlo calmado y relajado.\n\n3. Dale jugo de arándano puro.\nColoca un poco de jugo de arándano sin azúcar en una botella de agua para dárselo al conejillo de Indias. El jugo de arándano puede reducir la incidencia de infecciones del tracto urinario a la mitad y puede evitar que tengas que llevar a tu mascota al consultorio del veterinario. Evita los cócteles de jugo de arándano y otras mezclas dulces con azúcares añadidos.\nEl jugo de arándano puro puede ser bastante amargo. Si al conejillo de Indias no le gusta, intenta diluir el jugo con un poco de agua.\nCambia la botella de jugo dos veces al día para mantenerla limpia.\nNo hay necesidad de restringir el jugo de arándano, pero si al conejillo de Indias le gusta, puedes limitarlo a una taza al día para evitar el malestar estomacal." ]

[ "Método 1: Diagnosticar los problemas urinarios\n1. Observa si hay sangre en la orina del conejillo de Indias.\n2. Examina el lecho para ver si hay rastros de micción poco frecuente.\n3. Escucha si chirría mientras orina.\n4. Presta atención a cualquier sensibilidad abdominal.\n5. Lleva al conejillo de Indias al veterinario.\n6. Calma al conejillo de Indias antes del examen físico o de las radiografías.", "Método 2: Tratar los problemas urinarios\n1. Administra cualquier antibiótico prescrito como se te indique.\n2. Pregúntale al veterinario sobre cualquier interacción de los medicamentos.\n3. Vuelve al consultorio del veterinario si los síntomas persisten a pesar del medicamento.\n4. Fíjate si el sangrado urinario es recurrente después del tratamiento.\n5. Examina el lecho para ver si hay rastros de micción regular.\n6. Evita agarrar a tu mascota mientras esté en proceso de curación.", "Método 3: Prevenir los problemas urinarios\n1. Cambia el lecho del conejillo de Indias con más frecuencia.\n2. Recorta el pelo largo del trasero del conejillo de Indias.\n3. Dale jugo de arándano puro." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Comencemos.\nPrimero ve a la página principal de Wikipedia o si deseas escribir un artículo en otro lenguaje, visita la página Página principal y dale clic en el lenguaje que prefieras.\n\n2. Busca.\nPrimero necesitas hacer una búsqueda para ver si el artículo que te interesa escribir ya existe - si tu tema es muy popular o es muy conocido, tal vez alguien más ya escribió un artículo. En la caja de búsqueda, escribe con tus propias palabras el tema del cual deseas escribir (por ejemplo \"Tenis bajo el Agua\") y presiona la tecla Intro o Enter.\n\n3. Resultados.\nSi ya existe un artículo sobre tu tema, el título del artículo aparecerá; si no existe, aparecerá una lista de artículos relacionados con el tema. Observa la lista – tal vez tu artículo se haya escrito con un título diferente al tuyo. Si te envían a un artículo que no es el que acabas de escribir, revisa la parte superior de la página. Puede ser que el término que utilizaste para la búsqueda te direcciona a otro artículo, lo que significa que se puede crear un artículo como independiente.\n\n4. Analiza.\nSi no existe un artículo y deseas crear uno, hazte las siguientes preguntas:\n¿Es un tema de interés a nivel mundial?\n¿Es popular (alguien más se interesaría en leerlo)?\n¿Se puede verificar (existen algunas referencias en el internet o en libros acerca del tema)?\nSi tu respuesta es 'no' a alguna de estas preguntas, no escribas el artículo. Los artículos que no son populares o que no se pueden verificar son eliminados, y todo tu trabajo se irá a la basura.\n\n5. Crea.\nSi encuentras la opción 'Crear artículo' en la página de búsqueda, dale clic. Si no encuentras la opción, mira debajo de la opción 'Buscar' – esta dirá (por ejemplo) \"Usted ha buscado el tema Tenis bajo el Agua\". Dale Clic en el link en el título que acabas de escribir – por ejemplo dale clic en Tenis bajo el agua. Luego dale clic en la opción \"Escribir un artículo sobre Tenis bajo el agua\".\n\n6. Inicia sesión / Crea una cuenta.\nPuedes editar cualquier artículo de Wikipedia sin necesitar una cuenta, pero si deseas crear un artículo, necesitará una cuenta. (En la Wikipedia en español cualquier usuario puede crear un artículo sin iniciar sesión). Dale Clic en la opción \"Iniciar sesión o Crear una cuenta\". Si ya tienes una cuenta, inicia la sesión. Si no tienes una, dale clic en la opción \"Crear una\". Escribe un usuario y una contraseña (dos veces), y después dale clic en la opción \"Crear una cuenta\". Asumiendo que nadie más tomó el nombre de usuario que escribiste, tu cuenta debería crearse sin ningún problema, y ahora puedes escribir un artículo. Usuarios anónimos pueden ingresar artículos por medio del sistema Creación de artículos, pero este no aparecerá en la página hasta que alguien registrado con permisos de verificador o un administrador lo apruebe.\n\n7. Encuentra espacio en la página de usuario.\nEl espacio designado parta escribir el artículo antes de publicarlo se encuentra en la página de usuario. Dirígete a tu usuario:(Nombre de usuario)/(Escribe el nombre del articulo), en donde lo puedes editar. Dale clic en la opción 'Crear'.\n\n8. Comienza a escribir.\nDebes de tener una ventana vacía en donde tú puedes escribir tu artículo. Escribe una pequeña introducción (Llamada sección 'principal'), y desarrolla tu artículo. Hazlo de una longitud adecuada, informativo (ve la sección de consejos y formato para wiki). Cuando termines de escribir el artículo, dale clic en el  'botón guardar'.\n\n9. La prueba de leer.\n¡Tu artículo aún no se ha publicado! Primero revisa si tu artículo tiene errores gramaticales, faltas de ortografía, o si este se puede leer de manera sencilla. Si te encuentras conforme con los cambios, dale clic en la opción 'continuar'. Elimina el 'Usuario:(tu nombre de usuario)/'y solo deja el título del artículo. ¡Ahora ya tienes un nuevo artículo! Considera colocar tu artículo dentro de la sección ¿Sabías qué? Puedes hacer esto escribiendo en la caja de búsqueda T:TDYK y siguiendo las instrucciones que se encuentran allí." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Comencemos.\n2. Busca.\n3. Resultados.\n4. Analiza.\n5. Crea.\n6. Inicia sesión / Crea una cuenta.\n7. Encuentra espacio en la página de usuario.\n8. Comienza a escribir.\n9. La prueba de leer." ]

[ "Método 1: Mejorar tu nutrición\n\n1. Come frutas y verduras que sean de color rojo brillante, naranja o amarillo.\nLos carotenoides se han vinculado a la prevención de la aparición de la ELA. Estos nutrientes también son responsables de dar a las frutas y a las verduras su tono rojo, naranja o amarillo. Añade en tu dieta tantos de estos productos como puedas, incluyendo los siguientes:\npimientos (con cada uno de estos colores)\nmanzanas\nbananas\nnaranjas\ntomates\ncalabacín amarillo\ncalabaza\n\n2. Consume 3 o 4 porciones de verduras de hojas verdes a la semana.\nEl betacaroteno y la luteína están asociados a un riesgo menor de la ELA. Puedes encontrar ambos nutrientes en las verduras de hojas verdes oscuras como espinaca, col rizada y lechuga romana. Trata de consumir al menos 3 o 4 porciones de estos alimentos a la semana añadiéndolos a las ensaladas, a los sándwiches, a los burritos o a los batidos.\n\n3. Come alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 unas 3 o 4 veces a la semana.\nLos ácidos grasos omega 3 tienen una gran cantidad de beneficios a la salud, incluyendo la mejora de la salud cardiovascular y la reducción de la presión arterial. También están vinculados a un riesgo menor de la ELA cuando se consumen regularmente. Incluye 3 o 4 porciones de alimentos ricos en omega 3 en tu dieta a la semana, como los siguientes:\npescados grasos como salmón y atún\nfrutos secos (especialmente nueces)\nsemillas de linaza\nverduras de hojas\n\n4. Toma suplementos de vitamina E.\nLas investigaciones indican que tomar suplementos de vitamina E diariamente reduce el riesgo de la ELA. Pregunta a un médico si estos suplementos son adecuados para ti. En algunos casos, la vitamina E puede aumentar la tendencia al sangrado, lo cual puede ser demasiado riesgoso para algunas personas.", "Método 2: Diagnosticar y retardar la enfermedad\n\n1. Sométete a pruebas genéticas para ver si llevas el gen de la ELA.\nUna buena manera de evaluar tu nivel de riesgo de la ELA es someterte a pruebas genéticas, pues esta enfermedad suele ser hereditaria. Pregunta a un médico acerca de estas pruebas, las cuales requieren de un raspado bucal, una muestra de sangre o una muestra de saliva para que se puedan realizar. Las pruebas genéticas también se pueden hacer sin la aprobación del médico por medio de empresas privadas, pero el proceso puede costar hasta mil dólares y los resultados generalmente son menos confiables e integrales.\n\n2. Identifica los signos básicos de la ELA.\nEn general, los primeros síntomas de la ELA que aparecen son dificultad para respirar y para tragar, o náusea o asfixia frecuentes. Presta atención si experimentas estos síntomas varias veces a la semana y si la frecuencia o la intensidad aumentan. Otros signos iniciales de la enfermedad pueden incluir debilidad muscular y calambres musculares.\n\n3. Visita a un médico al primer signo de síntomas posibles.\nUna vez que se diagnostica la ELA, el médico puede empezar a darte riluzol, un medicamento que retarda la enfermedad y extiende la expectativa de vida. Visita a un médico al primer signo posible de la ELA. El médico puede realizar una variedad de pruebas para evaluar si sufres la enfermedad.\n\n4. Evita el entrenamiento de fuerza si se te diagnostica la enfermedad para preservar los músculos.\nSi bien el entrenamiento de fuerza puede parecer una buena manera de mantener los músculos ante una enfermedad degenerativa, no debes hacerlo si sufres la ELA. Los ejercicios de desarrollo muscular involucran la destrucción muscular como parte del proceso, lo cual puede acelerar la degeneración que causa la ELA. Limítate a los ejercicios cardiovasculares moderados, como caminar o montar bicicleta, y evita los ejercicios intensos.", "Método 3: Recaudar dinero para la investigación de la ELA\n\n1. Dona dinero para la investigación de la ELA.\nAunque no hay cura para la ELA, actualmente se realiza una investigación en las áreas de enfoque de la nanotecnología, de la medicina de precisión y del desarrollo de medicamentos. Ayuda a prevenir la ELA donando dinero a la causa, ya sea en un pago individual o por medio de donaciones mensuales frecuentes. Si deseas donar, visita la siguiente página web de la ALS Association (Asociación de ELA): http://www.alsa.org/.\nLas donaciones para la ALS Association son deducibles de impuestos.\nDona por Internet con una tarjeta de crédito o con tu información bancaria, o envía una donación por correo postal.\n\n2. Si vives en Estados Unidos, forma parte de una caminata de la ALS Association para vencer a la ELA.\nCada año la ALS Association organiza una caminata de recaudación de fondos para apoyar la investigación y los servicios de atención para la enfermedad. Visita la siguiente página web de la ALS Association: https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing. En esta dirección encontrarás una caminata cerca de ti y el registro. Anima a familiares, a amigos, a colegas y a otros conocidos para que te patrocinen, ya sea en persona o por medio de las redes sociales.\n\n3. Organiza tu propia recaudación de fondos para beneficiar a la ALS Association.\nInscríbete en la página web de la ALS Association para construir tu propia página de recaudación de fondos y organizar un evento de caridad. Establece una meta de recaudación de fondos y organiza un evento para recolectar dinero. El evento para recaudar fondos puede ser cualquier cosa, desde una venta de productos horneados hasta una noche de comedia o una maratón de ciclismo, dependiendo del apoyo y de los recursos que tengas a tu disposición." ]

[ "Método 1: Mejorar tu nutrición\n1. Come frutas y verduras que sean de color rojo brillante, naranja o amarillo.\n2. Consume 3 o 4 porciones de verduras de hojas verdes a la semana.\n3. Come alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 unas 3 o 4 veces a la semana.\n4. Toma suplementos de vitamina E.", "Método 2: Diagnosticar y retardar la enfermedad\n1. Sométete a pruebas genéticas para ver si llevas el gen de la ELA.\n2. Identifica los signos básicos de la ELA.\n3. Visita a un médico al primer signo de síntomas posibles.\n4. Evita el entrenamiento de fuerza si se te diagnostica la enfermedad para preservar los músculos.", "Método 3: Recaudar dinero para la investigación de la ELA\n1. Dona dinero para la investigación de la ELA.\n2. Si vives en Estados Unidos, forma parte de una caminata de la ALS Association para vencer a la ELA.\n3. Organiza tu propia recaudación de fondos para beneficiar a la ALS Association." ]

[ "Método 1: Rociarlo con agua\n\n1. Llena un atomizador con agua.\nUsa un atomizador de tamaño medio en lugar de una taza o un balde para evitar las salpicaduras o el vapor excesivo. Asegúrate de que haya suficiente agua dentro del atomizador para extinguir el fuego y humedecer la leña.\n\n2. Esparce la leña y las brasas de la chimenea con un atizador.\nLa leña y las brasas deben estar lo más esparcidas y planas posibles para que se enfríen más rápidamente.\n\n3. Rocía el fuego con el atomizador con agua.\nContinúa rociando hasta que hayas cubierto toda la leña y las brasas. Todo debe estar húmedo para que la leña y las brasas se enfríen y se apaguen.\n\n4. Asegúrate de que el fuego esté apagado antes de dejarlo sin supervisión.\nNo debe haber llamas ni brasas rojas ardiendo. Si el fuego se vuelve a prender o la leña y las brasas todavía están calientes, rocía más agua en el fuego.", "Método 2: Usar bicarbonato\n\n1. Usa un atizador para esparcir la leña y las brasas calientes.\nTrata de crear una capa plana y pareja para que puedas echar fácilmente el bicarbonato encima.\n\n2. Levanta un poco de cenizas con una pala de metal y échalas sobre la leña.\nContinúa haciéndolo hasta que todas las llamas se extingan.\n\n3. Echa bicarbonato sobre las brasas y la leña.\nUsa bicarbonato que se venda en cualquier tienda; debes tener la cantidad suficiente como para formar una capa fina sobre las brasas y la leña. El bicarbonato contiene bicarbonato de sodio, que también se encuentra en algunos extinguidores de fuego, y ayudará a apagar el fuego para que no se vuelva a prender.\nEvita usar arena para apagar el fuego, ya que será difícil de limpiar en la chimenea.\n\n4. Mira la chimenea por un par de minutos para asegurarte de que el fuego no vuelva a prenderse.\nSi el fuego se vuelve a prender, repite los pasos de las cenizas y el bicarbonato hasta que el fuego se apague completamente.", "Método 3: Quitar las cenizas\n\n1. Espera varias horas luego de que el fuego se haya apagado para quitar las cenizas.\nEsto permitirá que las cenizas se enfríen. Nunca trates de quitar las cenizas cuando el fuego aún esté prendido.\nPara darles tiempo a las cenizas para que se enfríen, déjalas en la chimenea por la noche. Está bien dejarlas sin supervisión mientras duermes, siempre y cuando el fuego esté completamente apagado (que no haya llamas o brasas rojas).\n\n2. Usa una pala de metal para levantar las cenizas.\nNo te preocupes si sacas algún resto de leña; debes limpiar la ceniza gris y negra en la base de la chimenea.\nRecuerda que algunas brasas aún pueden estar calientes, incluso después de que el fuego se haya apagado. Ten cuidado cuando estés quitando las cenizas.\n\n3. Tira las cenizas a un bote de basura de metal.\nNunca tires las tires a un recipiente de papel, cartón o plástico. Las brasas calientes en las cenizas pueden quemar el recipiente y provocar un incendio.\n\n4. Lleva el bote con cenizas a un lugar seguro.\nMantén el bote lejos de materiales inflamables." ]

[ "Método 1: Rociarlo con agua\n1. Llena un atomizador con agua.\n2. Esparce la leña y las brasas de la chimenea con un atizador.\n3. Rocía el fuego con el atomizador con agua.\n4. Asegúrate de que el fuego esté apagado antes de dejarlo sin supervisión.", "Método 2: Usar bicarbonato\n1. Usa un atizador para esparcir la leña y las brasas calientes.\n2. Levanta un poco de cenizas con una pala de metal y échalas sobre la leña.\n3. Echa bicarbonato sobre las brasas y la leña.\n4. Mira la chimenea por un par de minutos para asegurarte de que el fuego no vuelva a prenderse.", "Método 3: Quitar las cenizas\n1. Espera varias horas luego de que el fuego se haya apagado para quitar las cenizas.\n2. Usa una pala de metal para levantar las cenizas.\n3. Tira las cenizas a un bote de basura de metal.\n4. Lleva el bote con cenizas a un lugar seguro." ]

[ "Método 1: Aprender sobre los aspectos básicos para recolectar agua\n\n1. Identifica las fuentes.\nHay diversas maneras de recolectar agua, y algunas son más accesibles o higiénicas que otras. Considera las siguientes fuentes de las cuales las personas suelen conseguir agua:\nLluvias: puedes recolectar y almacenar el agua de lluvia. Por lo general, es lo suficientemente pura como para beber, cocinar y bañarse con ella. Sin embargo, ten en cuenta los contaminantes químicos presentes en la “lluvia ácida”.\nAguas subterráneas: puedes recolectarlas de las áreas subterráneas con un pozo tubular o una bomba. Por lo general, esta es agua pura, pero los químicos y las bacterias pueden penetrar el nivel freático y contaminar esta fuente.\nLagos o estanques: puedes recolectar agua de estanques, pero esta no suele ser potable. Tendrás que purificarla antes de beberla. Sin embargo, puedes usarla para regar o irrigar.\nRíos, canales o el mar: puedes usar esta agua para irrigar. Esta es una gran fuente para toda el agua de uso diario.\nAgua del aire: al aplicar la nueva tecnología, podemos recolectar agua del aire. Esta puede ser una cantidad muy pequeña, pero podría ser útil en algunas circunstancias.\n\n2. Infórmate sobre el agua gris.\nEl agua se puede recolectar de diversas maneras, pero el factor en común que todas tienen es que el agua se clasifica como gris. El agua gris es aquella que tiene contaminantes, pero que no siempre son tóxicos. Sin embargo, se tiene que filtrar y procesar antes de clasificarla como limpia. Esta agua puede diferenciarse al tener en cuenta de dónde proviene, y la más adecuada para recolectar es la pluvial.\nAdemás del uso de agua exterior estándar, también se puede usar agua gris para refrescar las casas y en el proceso de filtrado para conseguir más agua potable.\n\n3. Entiende la manera en la que las iniciativas gubernamentales fomentan la recolección de agua de lluvia.\nLos informes sobre el manejo del agua en diversos lugares destacarán las maneras más viables y económicas de captar y recolectar agua para usarla. Esto comprende a los planes sobre cómo lograr la recolección de agua mediante proyectos demostrativos que confirmen lo mismo. Estas son algunas iniciativas:\nRecolección en techos: esta puede llevarse a cabo en escuelas, oficinas públicas, etc. Sin embargo, se debe implementar un plan de monitoreo para la calidad y la cantidad de agua recolectada y usada.\nAlmacenamiento de agua pluvial y parques urbanos: el almacenamiento de agua pluvial puede desarrollarse en un parque urbano de tamaño mediano a fin de recolectarla para su uso durante las temporadas secas después de tratarla, y también para combatir incendios (sin olvidar la agricultura urbana).\nReclamación de aguas residuales: se debe considerar la posibilidad de reutilizar aguas residuales (p. ej., para fines de irrigación).\n\n4. Considera la posibilidad de recolectar el agua de las plantas.\nSi se te acaba el agua y estás cerca de plantas, toma una bolsa plástica y amárrala alrededor de una rama con hojas. ¡Asegúrate de que no haya agujeros en la bolsa! Cuando las plantas liberan agua a través de sus hojas bajo el sol cálido, esta se acumula y la bolsa plástica atrapa parte del agua. Espera un tiempo (tal vez un par de horas).\nTambién puedes esperar toda la noche y recolectar un poco de agua del rocío de la mañana. Busca una superficie ligera y suave (como un tablero de plástico grande), para que el rocío se deslice hacia un recipiente a prueba de fugas.\n\n5. Recolecta la condensación con una lona y un recipiente.\nPrimero, escarba una fosa poco profunda en la tierra. Llénala con la vegetación que encuentres. Coloca el recipiente para el agua en el centro de la fosa y cubre todo con la lona u otra cubierta impermeable. El punto más bajo de la cubierta debe estar en el centro, sobre el recipiente. El agua se evaporará de las plantas, se condensará en la lona y goteará hacia el recipiente, lo que te dará agua para beber por la mañana.\n\n6. Si recolectas agua de lluvia o de otra fuente en una situación de supervivencia, nunca asumas que es apta para beber.\nPor lo general, el agua de lluvia puede portar químicos o pesticidas de los campos o las plantas cercanos, y también puede tener bacterias o parásitos. Para evitarlo, hiérvela por alrededor de 5 minutos.", "Método 2: Recolectar agua de lluvia\n\n1. Infórmate sobre los aspectos legales.\nLa recolección de agua de lluvia es legal en la mayoría de los estados de EE. UU., pero cada vez más están optando por prohibir esta práctica. Quizás lo mejor sea solo hacerlo y que la agencia gubernamental pertinente lo descubra por su cuenta. Si consultas con el gobierno de antemano, probablemente te digan que no. Si pagas el costo de recolección y sigues todo procedimiento local, puedes hacer que revisen tu sistema. Muchos habitantes fuera de la red de suministro usan un sistema de recolección de agua pluvial para conseguir el agua que necesitan. \nLa idea principal es reducir tu consumo de agua. No laves tu auto, riega el césped o los arbustos lo menos posible, y practica otros métodos para el desecho de residuos.\n\n2. Aprende a usar el agua de lluvia.\nEsta agua es muy suave y es fantástica para lavar ropa, bañarse, aplicarse champú en el cabello, etc. Puedes conseguir un sistema de flujo por gravedad con filtro de cartucho cerámico simple (“filtro de vela”) para filtrar esta agua y usarla para beber y cocinar sin tener problemas de salud. Ten cuidado con la recolección de agua pluvial si vives en un área urbana muy tóxica o poblada.\n\n3. Recoléctala usando un sistema de canaletas.\nColoca canaletas en las áreas grandes de tu casa o granero, o en un garaje abierto; y condúcelas con un tubo hacia un tanque. Incluso un cilindro de 190 L (50 galones) servirá, pero no almacenará mucha agua teniendo en cuenta todo el costo de colocar canaletas y algunos tubos. Puedes conseguir tanques plásticos nuevos de 2000 a 3000 L (de 500 a 800 galones) por alrededor de $500 si compras en internet. Sin embargo, ten en cuenta los costos de envío elevados. Tan solo navega en internet para encontrar vendedores en tu área.\nEsta es una buena regla general: si tienes un área de techo de 92 m2 (1000 pies cuadrados) con canaletas y tubos que conducen a un tanque de almacenamiento de agua pluvial, recolectarás 2300 L (600 galones) de una lluvia con una profundidad de 2,5 cm (1 pulgada).\nLos techos de metal son los mejores, pero los de tejas pueden servir.\nLa mayoría de las personas diseñan un dispositivo que dirigirá los primeros 75 L (20 galones) de escorrentía hacia otro tanque pequeño. Esta agua pluvial contendrá polvo, desechos de aves, hojas pequeñas y otros elementos que debes evitar en el tanque de almacenamiento principal. Si no usas uno, estos elementos se asentarán en el fondo del tanque y no serán un problema importante.\nLa mayoría de los tanques de agua pluvial tienen un agujero roscado de 5 cm (2 pulgadas) en un lado, justo por encima del fondo, para conectar una manguera o una bomba a fin de bombear agua en sentido ascendente. Puedes usar la gravedad desde la parte inferior del tanque principal hacia el sistema para regar el jardín. También puedes usar una bomba eléctrica de suministro por demanda pequeña de 12 voltios. Ten en cuenta cómo proteger la bomba y los tubos si vives en un área con clima frío.", "Método 3: Almacenar el agua recolectada\n\n1. Busca un lugar en donde almacenar el agua que recolectes, para evitar que se estropee.\nSiempre usa tanques de grado alimenticio nuevos. Si compras uno usado, debes estar seguro de que el vendedor no haya almacenado nada peligroso en él. No debes almacenar el agua en un barril que antes tenía gasolina, líquido de transmisión y otros químicos que puedan ser tóxicos.\n\n2. Averigua cuánta agua puedes y debes recolectar.\nDetermina cuánta agua necesitas recolectar, dependiendo de las restricciones zonales y tus necesidades. Según el clima en el que vivas, quizás un sistema más pequeño sea más eficaz.\nPor ejemplo, si quieres regar un jardín y no está restringido el uso de un sistema de recolección, podrías conseguir algunos cilindros de 75 a 150 L (de 20 a 40 galones) con un tapón en el fondo. Apóyalos en bloques de concreto. Puedes conectarlos a un sistema de recolección por canaletas estándar.\nSi quieres ser más ambicioso (p. ej., un dispositivo para el agua y luego otros más), necesitarás lo siguiente: un recipiente más grande para almacenar más agua (o muchos recipientes pequeños que creen un sistema grande), mejores soportes (una losa reforzada pequeña), una mayor área cubierta para recolectar agua, y algunas bombas.\n\n3. Siempre recuerda purificar el agua.\nPuedes usar tabletas de yodo, hervir el agua o usar otros métodos de purificación." ]

[ "Método 1: Aprender sobre los aspectos básicos para recolectar agua\n1. Identifica las fuentes.\n2. Infórmate sobre el agua gris.\n3. Entiende la manera en la que las iniciativas gubernamentales fomentan la recolección de agua de lluvia.\n4. Considera la posibilidad de recolectar el agua de las plantas.\n5. Recolecta la condensación con una lona y un recipiente.\n6. Si recolectas agua de lluvia o de otra fuente en una situación de supervivencia, nunca asumas que es apta para beber.", "Método 2: Recolectar agua de lluvia\n1. Infórmate sobre los aspectos legales.\n2. Aprende a usar el agua de lluvia.\n3. Recoléctala usando un sistema de canaletas.", "Método 3: Almacenar el agua recolectada\n1. Busca un lugar en donde almacenar el agua que recolectes, para evitar que se estropee.\n2. Averigua cuánta agua puedes y debes recolectar.\n3. Siempre recuerda purificar el agua." ]

[ "Método 1: Controlar tus niveles de glucosa en la sangre\n\n1. Chequea tu nivel de glucosa en la sangre.\nSigue el mismo procedimiento cada vez para chequear y registrar los niveles de glucosa en tu sangre.\nLávate las manos cuidadosamente con agua y jabón y sécatelas con una toalla limpia.\nInserta una tira de prueba a tu dispositivo medidor de la glucosa en la sangre.\nUsa el dispositivo de extracción para obtener una gota de sangre de la parte carnosa de tu dedo.\nAlgunos dispositivos más modernos pueden obtener una gota de otras áreas, como del antebrazo, del muslo o de las áreas carnosas de la mano.\nConsulta el manual del usuario para proceder apropiadamente conforme a la manera en la que tu dispositivo funciona. La mayoría de los dispositivos tienen resortes, los cuales ayudan a reducir el dolor del pinchazo en la piel.\nPermite que la gota de sangre entre en contacto con la tira de prueba en el lugar indicado antes o después de que se inserte en el medidor (nuevamente, dependiendo de la manera en que funcione tu dispositivo).\nTu nivel de glucosa en la sangre aparecerá en la ventana del dispositivo. Registra tu nivel de glucosa en la sangre junto con el momento del día en que lo chequeaste.\n\n2. Mantén un registro.\nChequear la glucosa en la sangre es la principal herramienta, tanto para ti como para tu doctor, para determinar la dosis apropiada de insulina que necesitas.\nAl mantener un registro de tus niveles de glucosa en la sangre y de otras variables (como las alteraciones en tu dieta o las inyecciones adicionales antes de las comidas o de los eventos especiales en los que consumirás alimentos azucarados), el doctor puede mejorar el control de tu diabetes.\nLleva el registro contigo a cada cita para que tu doctor lo revise.\n\n3. Compara tu nivel con el rango meta.\nEl doctor o el profesional de salud debe aconsejarte con respecto a las metas para los niveles de glucosa en la sangre que sean específicos para tu condición.\nLos rangos meta generales incluyen 80 a 130 mg/dl si se toman antes de una comida y menos de 180 mg/dl si se toman una a dos horas antes de una comida.\nRecuerda que controlar los niveles de glucosa en la sangre es extremadamente beneficioso para ajustar tu plan de tratamiento en general, pero no constituye un criterio de cuán bien te encargas de tu condición. No permitas que los resultados te frustren.\nHabla con el doctor si tus niveles son continuamente más altos que lo recomendado, de manera que tú y tu doctor puedan ajustar tu dosis de insulina en consecuencia.", "Método 2: Ponerte a ti mismo la insulina usando una jeringa\n\n1. Reúne los suministros.\nLa administración de la insulina usando una jeringa y una aguja es aún uno de los métodos más comunes que las personas usan para aplicar la insulina.\nEmpieza asegurándote de que tienes todo lo que necesitas, incluyendo la jeringa, la aguja, las almohadillas de alcohol, la insulina y un contenedor para objetos punzantes.\nSaca el frasco de la insulina del refrigerador aproximadamente 30 minutos antes de la hora de tu dosis para permitir que la insulina alcance la temperatura ambiente.\nChequea la fecha en el frasco de la insulina antes de seguir. No uses insulina que haya expirado o que haya estado abierta por más de 28 días.\n\n2. Lávate las manos cuidadosamente con agua y jabón.\nSécalas completamente con una toalla limpia.\nAsegúrate de que el sitio de la inyección esté limpio y seco. Si es necesario, limpia el área con agua y jabón antes de empezar.\nEvita limpiar el área con alcohol. Si lavas el área con alcohol, permite que se seque al aire por un tiempo antes de administrar la dosis.\n\n3. Inspecciona la insulina.\nMuchas personas usan más de un tipo de insulina. Fíjate cuidadosamente en la etiqueta para asegurarte de que tengas el producto correcto para la dosis programada.\nSi el frasco de la insulina se encuentra en un recipiente o tiene una cubierta, quítala y lava cuidadosamente el frasco con un algodón con alcohol. Permite que el frasco se seque al aire y no soples.\nInspecciona el interior del líquido. Chequea si tiene grumos o partículas flotando en el interior del frasco. Asegúrate de que el frasco no esté agrietado o dañado.\nSi la insulina está clara, no debe agitarse o moverse. Siempre y cuando permanezca clara se puede administrar sin necesidad de mezclarla.\nAlgunos tipos de insulina son turbios naturalmente. La insulina turbia se debe mover suavemente entre las manos para mezclarla apropiadamente. No agites la insulina.\n\n4. Llena la jeringa.\nDebes saber la dosis que necesitas administrar. Quita la tapa de la aguja teniendo cuidado de que la jeringa no entre en contacto con tus dedos ni con ninguna superficie para mantenerla estéril.\nTira hacia atrás el émbolo de la jeringa hasta la misma medida que la cantidad de insulina que deseas extraer del frasco.\nEmpuja la aguja a través de la parte superior del frasco y empuja el émbolo para inyectar la cantidad de aire que acabas de poner en la jeringa.\nManteniendo la aguja en el frasco y la jeringa lo más recta posible, pon la botella al revés.\nSostén el frasco y la jeringa en una mano y tira suavemente hacia atrás el émbolo para extraer la cantidad exacta de insulina que necesitas con la otra mano.\nVerifica que el líquido en la jeringa no tenga burbujas de aire. Con la aguja aún en el interior del frasco y sosteniendo el frasco al revés, da una palmada suave a la jeringa para mover las burbujas de aire a la parte superior de la jeringa. Empuja el aire de vuelta al frasco y, si es necesario, extrae más insulina para asegurarte de tener la cantidad correcta en la jeringa.\nQuita cuidadosamente la aguja del frasco y coloca la jeringa en una superficie limpia sin permitir que la aguja entre en contacto con nada.\n\n5. Evita poner más de un tipo de insulina en una sola jeringa.\nMuchas personas usan diferentes tipos de insulina para cubrir las necesidades de azúcar en su sangre por un periodo de tiempo más largo.\nSi usas más de un tipo de insulina por cada inyección, las insulinas deben extraerse a la jeringa en un orden específico y según las indicaciones de tu doctor.\nSi tu doctor te ha indicado que uses más de un tipo de insulina en una sola inyección, extrae las insulinas exactamente como el doctor te lo ha recomendado.\nAsegúrate de conocer qué cantidad de cada insulina necesitas, qué producto poner primero en la jeringa y cuál es la cantidad total de insulina que debe haber en la jeringa cuando termines de extraer ambas insulinas.\nLa insulina de acción más corta, la cual es clara, se extrae primero con la jeringa, luego viene la insulina de acción más prolongada, la cual es turbia. Siempre debes pasar de la clara a la turbia al mezclar las insulinas.\n\n6. Ponte la inyección.\nNo pongas la insulina a 2,5 centímetros (1 pulgada) de las cicatrices y los lunares ni a 5 centímetros (2 pulgadas) del ombligo.\nEvita las áreas con moretones o las áreas que estén hinchadas o sensibles.\n\n7. Pellizca la piel.\nLa insulina se debe administrar en la capa de grasa de debajo de la superficie de la piel. Esto se llama una inyección subcutánea. Hacer pliegues en la piel pellizcándola suavemente ayuda a prevenir poner la inyección en un tejido muscular.\nInserta la aguja en un ángulo de 45 grados o de 90 grados. El ángulo de la inserción de la aguja depende del sitio de la inyección, de la densidad de la piel y de la longitud de la aguja.\nEn algunos casos en los que la piel o el tejido graso es más denso, es probable que puedas insertar la aguja en un ángulo de 90 grados.\nEl doctor o el profesional de salud te ayudará a saber cuáles son las áreas de tu cuerpo que debes pellizcar y el ángulo de inserción para cada sitio de inyección.\n\n8. Inyecta la dosis usando un movimiento rápido como el de un dardo.\nEmpuja toda la aguja en la piel y presiona lentamente el émbolo de la jeringa para aplicar la dosis. Asegúrate de que el émbolo esté completamente hundido.\nDeja la aguja colocada por cinco segundos después de inyectarla, luego saca la aguja de la piel en el mismo ángulo que entró.\nSuelta el pliegue de la piel. En algunos casos, los profesionales de salud recomiendan soltar el pliegue de la piel después de la entrada de la aguja. Habla con tu doctor acerca de las inyecciones de insulina específicas para tu cuerpo.\nAlgunas veces, la insulina se filtra del sitio de la inyección. Si este es el caso, entonces presiona suavemente el sitio por varios segundos. Si este problema persiste, habla con tu doctor.\n\n9. Coloca la aguja y la jeringa en un contenedor para objetos punzantes.\nMantén el contenedor para objetos punzantes en un lugar seguro y lejos de los niños y de las mascotas.\nTanto las agujas como las jeringas se deben usar solamente una vez.\nCada vez que una aguja perfora la parte superior del frasco y de la piel, la aguja se vuelve roma. Las agujas romas causan más dolor, además conllevan un mayor riesgo de infección.", "Método 3: Usar una pluma para inyectar la insulina\n\n1. Prepara la pluma.\nPermitir que algunas gotas de insulina caigan de la punta de la aguja asegura que no haya burbujas de aire y que nada obstruya el flujo de la insulina.\nUna vez que la pluma esté lista para usarse, marca la dosis que necesitas administrar.\nSi tienes una aguja nueva, un dispositivo preparado y la dosis correcta marcada en la pluma, entonces estás listo para administrar la inyección.\nSigue las instrucciones del doctor con respecto a pellizcar la piel y al ángulo de entrada para administrar más efectivamente la insulina.\n\n2. Administra la insulina.\nUna vez que hayas presionado completamente el botón para el pulgar, cuenta lentamente hasta diez antes de sacar la aguja.\nSi administras una dosis mayor, el doctor o el profesional de salud puede indicarte que cuentes más de diez para asegurar que se aplique la dosis apropiada.\nContar hasta diez o más asegura que recibas la dosis completa prevista y ayuda a impedir la filtración del sitio de la inyección al quitar la aguja.\n\n3. Usa la pluma solo para tus propias inyecciones.\nLas plumas y los cartuchos de insulina no se deben compartir.\nIncluso con las agujas nuevas hay un riesgo significativo de transferir células cutáneas, enfermedades o infecciones de una persona a otra.\n\n4. Desecha la aguja usada.\nTan pronto como te hayas puesto la inyección, quita y desecha la aguja inmediatamente.\nNo dejes la aguja adherida a la pluma. Eliminar la aguja impide que la insulina se filtre de la pluma.\nSacar la aguja también impide que el aire y otros contaminantes entren en la pluma.\nSiempre desecha apropiadamente las agujas usadas colocándolas en un contenedor para objetos punzantes.", "Método 4: Rotar los sitios de la inyección\n\n1. Haz un gráfico.\nPara muchas personas es beneficioso hacer un gráfico de los sitios a medida que los usan para que puedan rotar los sitios de la inyección de manera rutinaria.\nLas áreas de tu cuerpo que son más apropiadas para las inyecciones de insulina incluyen el abdomen, el muslo y las nalgas. La parte superior del brazo también se puede usar siempre y cuando haya tejido graso.\n\n2. Rota los sitios de la inyección en sentido horario.\nDesarrolla un sistema que te sirva para rotar continuamente los sitios de la inyección. Sigue moviéndote alrededor de tu cuerpo usando nuevos sitios para cada inyección.\nUsar la estrategia del sentido horario es útil para muchas personas a fin de rotar los sitios de la inyección.\nUsa un gráfico o un dibujo de las áreas de tu cuerpo para identificar los sitios que ya has usado o que planeas usar. El doctor o el profesional de salud puede ayudarte a desarrollar un sistema para rotar los sitios de la inyección.\nInyecta la insulina en tu abdomen a cinco centímetros (2 pulgadas) de tu ombligo y no demasiado lejos de los costados. Mirándote en un espejo, empieza en la parte superior izquierda del área de la inyección, luego pasa al área superior derecha, luego a la parte inferior derecha y luego a la parte inferior izquierda.\nPasa a los muslos. Empieza más cerca de la parte superior de tu cuerpo, luego pasa al siguiente sitio de inyección más abajo.\nEn las nalgas, empieza con tu lado izquierdo y más cerca de tu costado, luego pasa a tu línea media, luego al lado derecho y a la línea media, luego a las áreas más cercanas a tu costado derecho.\nSi el doctor o el profesional de salud te dice que tus brazos son apropiados, múevete sistemáticamente hacia arriba o hacia abajo de los sitios de la inyección en esas áreas.\nMantén el registro de los sitios a medida que los uses de manera sistemática.\n\n3. Minimiza el dolor.\nUna manera de minimizar el dolor posterior a la inyección es evitar las inyecciones en las raíces del cabello.\nUsa agujas con longitudes y diámetros mas pequeños. Las agujas más cortas ayudan a minimizar el dolor y son apropiadas para la mayoría de las personas.\nLas longitudes aceptables de agujas más cortas incluyen las que miden 4,5 mm, 5 mm o 6 mm.\n\n4. Pellizca tu piel apropiadamente.\nAlgunos sitios de la inyección o algunas longitudes de agujas funcionan mejor si pellizcas suavemente la piel para crear pliegues.\nUsa solo el pulgar y el índice para levantar la piel. Usar más dedos puede hacer que el tejido muscular se levante y aumentar el riesgo de inyectar la insulina en él.\nNo apretes el pliegue de la piel. Sostén suavemente la piel para poner la inyección. Apretar con fuerza puede causar más dolor y posiblemente interferir con la aplicación de la dosis.\n\n5. Escoge la aguja con la mejor longitud para ti.\nLas agujas más cortas son apropiadas para la mayoría de los pacientes, pueden ser más fáciles de usar y son menos dolorosas. Consulta con tu doctor acerca de qué aguja es apropiada para ti.\nEl propósito de usar agujas más cortas, de pellizar la piel y de poner la inyección en un ángulo de 45 grados es evitar inyectar la insulina en el tejido muscular.\nConsidera la necesidad de usar pliegues de la piel a medida que rotes los sitios de la inyección. Inyectar en la áreas con capas de piel más delgada y con más tejido muscular a menudo requiere que pellizques la piel y que pongas la inyección en un ángulo determinado.\nHabla con un doctor o con un profesional de la salud para obtener instrucciones con respecto a las áreas de tu cuerpo que requieran que pellizques la piel para crear pliegues incluso al usar agujas más cortas.\nEn muchos casos, no hay necesidad de levantar o de pellizcar la piel al usar agujas más cortas.\nPor lo general, las inyecciones con agujas más cortas pueden ponerse en un ángulo de 90 grados cuando hay suficiente tejido graso en el sitio de la inyección.", "Método 5: Usar otros métodos para administrar la insulina\n\n1. Considera usar una bomba de insulina.\nLas bombas de insulina consisten en un catéter pequeño que se inserta en tu piel con una pequeña aguja, la cual se mantiene en su lugar con un vendaje adhesivo. El catéter se une a una unidad de dispositivo de bombeo que contiene y aplica la insulina a través del catéter. Usar una bomba tiene sus ventajas y sus desventajas. Algunas ventajas de usar una bomba de insulina incluyen las siguientes:\nLas bombas eliminan la necesidad de las inyecciones de insulina.\nLas dosis de insulina se aplican con más precisión.\nLas bombas a menudo mejoran el control a largo plazo de la diabetes como indican las medidas del nivel de sangre de tu hemoglobina A1c.\nLas bombas proveen una aplicación continua de insulina que en algunos casos elimina las fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre.\nHacen más fácil la aplicación de una dosis adicional cuando sea necesario.\nLas personas que usan bombas tienen menos episodios hipoglucémicos.\nLas bombas permiten más flexibilidad en cuanto a cuándo y qué comes y te permite hacer ejercicios sin necesidad de consumir carbohidratos adicionales.\n\n2. Reconoce las desventajas de las bombas de insulina.\nSegún la Asociación Americana de Diabetes, aunque hay desventajas al usar una bomba de insulina, la mayoría de las personas que usan una están de acuerdo que los aspectos positivos sobrepasan los negativos. Algunas desventajas de usar una bomba de insulina incluyen las siguientes:\nSe ha informado que las bombas causan un aumento de peso.\nPueden ocurrir reacciones serias, incluyendo la cetoacidosis diabética, si se desprende el catéter sin notarlo.\nLas bombas de insulina pueden ser costosas.\nPara algunas personas es problemático estar conectadas al dispositivo, el que se debe usar generalmente en un cinturón o en la parte superior de la falda o del pantalón, prácticamente todo el tiempo.\nA menudo, las bombas de insulina requieren de hospitalización por un día o más para que se inserte el catéter y para que se te pueda capacitar apropiadamente en cuanto al modo de uso.\n\n3. Adáptate a la bomba.\nUsar una bomba de insulina altera tus rutinas diarias.\nDesarrolla una rutina para limitar el tiempo en que la apagas o te la quitas.\nDebes tener plumas o frascos de insulina de recambio y jeringas disponibles si la bomba no funciona apropiadamente.\nAprende a contabilizar los carbohidratos consumidos adicionalmente para ajustar la dosis aplicada a través de la bomba.\nMantén registros precisos de tus niveles de glucosa en la sangre. Los registros diarios con las notas adicionales de los tiempos de ejercicio y del alimento adicional consumido son los mejores. Algunas personas registran la información tres días de cada semana, difundidos a lo largo de la semana, para proveer un buen equilibrio de la información.\nTu doctor usará tus registros para ajustar tus dosis de insulina y mejorar el cuidado general de tu condición. Por lo general, aproximadamente tres meses de los niveles promedio de azúcar en la sangre le darán a tu doctor una buena idea de cuán bien controlada está tu diabetes.\n\n4. Consulta a tu doctor acerca de la posibilidad de usar un inyector de chorro.\nLos inyectores de chorro de insulina no usan agujas para admistrar la insulina a través de la piel. En vez de eso, los inyectores de chorro de insulina usan una presión o una ráfaga de aire fuerte para rociar la insulina a través de tu piel.\nLos inyectores de chorro son muy costosos y un poco complicados de usar. Esta forma de tecnología es nueva. Habla con tu doctor si estás considerando usar este método de aplicación de la insulina.\nAdemás de su alto costo, se han identificado algunos riesgos (como la aplicación de la dosis inapropiada y el trauma en la piel).\nHay una investigación en progreso para determinar los riesgos y los beneficios de administrar la insulina de esta manera.\n\n5. Usa dispositivos para inhalar la insulina.\nAlgunas formas de la insulina de acción rápida están disponibles ahora en forma de inhaladores, parecidos a los inhaladores usados para tratar el asma.\nLa insulina inhalada se debe administrar antes de las comidas.\nAún necesitarás administrar la insulina principal de acción prolongada de otra forma.\nVarios fabricantes han hecho que los inhaladores de insulina estén disponibles en los Estados Unidos, pero la investigación en esta área está en progreso. Aún hay mucho que aprender acerca de los riesgos y de los beneficios de usar la insulina por el método de la inhalación.", "Método 6: Seguir las precauciones recomendadas de seguridad\n\n1. Pide a tu doctor una demostración.\nNo confíes en los artículos o en los videos en línea que te enseñan cómo administrar la insulina, ya sea a través de una jeringa, de un inhalador o de otro dispositivo. Tu doctor puede responder cualquier pregunta y demostrarte la manera correcta de usar tu dispositivo (por ejemplo, con las inyecciones tendrá que demostrarte en qué ángulo debes insertar la aguja). Tu doctor también te dará la dosis exacta y todas las prescripciones necesarias.\n\n2. Evita usar cualquier producto de insulina si eres alérgico.\nBusca atención médica inmediatamente si experimentas una reacción alérgica.\nAlgunas insulinas están derivadas de fuentes animales (más comúnmente del puerco) y pueden causar reacciones alérgicas en las personas que tienen alergias serias.\nLas reacciones alérgicas comunes a la insulina incluyen las reacciones locales y sistémicas. Las reacciones locales ocurren a manera de enrojecimiento, hinchazón menor y picazón en el sitio de la inyección. Este tipo de reacción de la piel pasa en cuestión de días o semanas.\nLas reacciones alérgicas sistémicas se pueden presentar a manera de erupción o de ronchas que cubren porciones grandes del cuerpo, problemas para respirar, falta de aliento, sibilancia, disminución de la presión arterial, aumento del ritmo cardíaco y sudor. Esta es una emergencia médica y debes llamar al número de emergencias de tu país o pedir a alguien que te lleve a la sala de emergencias si está cerca.\n\n3. No administres la insulina si tienes un episodio de hipoglucemia.\nLa hipoglucemia se da cuando el nivel de azúcar en la sangre está demasiado bajo. La insulina empeorará la hipoglucemia. En vez de eso, tendrás que consumir carbohidratos de acción rápida o azúcares simples.\nLa baja azúcar en la sangre interfiere con la capacidad de tu cerebro de funcionar apropiadamente.\nLos síntomas de la hipoglucemia pueden incluir el mareo, el temblor, el dolor de cabeza, la visión borrosa, los problemas de concentración, la confusión y, algunas veces, los problemas para hablar. Otros síntomas pueden incluir las covulsiones, la sudoración intensa, el aumento del ritmo cardíaco, la sensanción de ansiedad y el hambre.</ref>\nUsar la insulina de acción rápida en medio de un evento hipoglucémico hará descender más rápidamente el azúcar en la sangre, pero puede causar una confusión intensa, la incapacidad para comunicarse y la pérdida de la consciencia.\nSi te administras equivocadamente la insulina al tener un evento hipoglucémico, pide rápidamente a tus amigos o a tus familiares que busquen atención médica o, si estás solo, llama al número de emergencias de tu país. Los eventos de hipoglucemia intensa son situaciones serias y potencialmente letales.\nPuedes empezar a revertir la reacción tomando jugo de naranja, tomando tabletas de glucosa preparada o geles o puedes comenzar a consumir rápidamente alguna forma de azúcar.\n\n4. Examina tu piel para descartar la lipodistrofia.\nLa lipodistrofia es una reacción que algunas veces se da en la piel que recibe frecuentes inyecciones de insulina.\nLos síntomas de la lipodistrofia incluyen los cambios en los tejidos grasos debajo de la superficie de la piel. Los cambios indeseados que indican la lipodistrofia incluyen tanto el engrosamiento como el adelgazamiento del tejido graso en los sitios de la inyección.\nExamina tu piel regularmente para descartar la lipodistrofia, así como la inflamación, la hinchazón o cualquier signo de infección.\n\n5. Desecha apropiadamente las agujas usadas.\nNunca pongas ni jeringas ni agujas con la basura regular.\nLos objetos punzantes, incluyendo las agujas, las lancetas y las jeringas usadas, se consideran desechos de riesgo biológico, ya que entran en contacto directo con la piel o la sangre de una persona.\nSiempre desecha las agujas que están usadas o dañadas en un contenedor para objetos punzantes. Los contenedores para objetos punzantes están diseñados como una forma segura de desechar las jeringas y las agujas.\nLos contenedores para objetos punzantes están disponibles en las farmacias locales o en línea.\nRevisa las directrices acerca de los residuos de riesgo biológico de tu país. Muchos países tienes recomendaciones y programas específicos que pueden ayudarte a desarrollar un sistema regular para desechar los residuos de riesgo biológico.\nTrabaja con un equipo de reciclaje. Algunas compañías pueden suministrarte los tamaños apropiados para los contenedores para objetos punzantes y pueden ofrecerte una forma segura de devolverles esos contenedores cuando estén llenos. La compañía dispondrá apropiadamente los residuos de riesgo biológico, de acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés), la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) y los requisitos estatales.\n\n6. Nunca vuelvas a usar una aguja ni la compartas.\nUna vez que te hayas aplicado la inyección, desecha la aguja y la jeringa en un contenedor para objetos punzantes. Cuando una pluma de insulina esté vacía, desecha el dispositivo en el contenedor para objetos punzantes.\nUna aguja que haya perforado tu piel o la piel de alguien más, no solo se vuelve roma, sino que también se contamina con enfermedades posiblemente serias y contagiosas.\n\n7. No cambies de marca de insulina.\nAlgunos productos de insulina son muy similares, pero no iguales. Habla con tu doctor antes de hacer cualquier cambio a tu régimen de insulina, incluyendo el cambio de la marca.\nAunque algunas marcas son similares, tu doctor ha escogido la marca que se adapte mejor a tus necesidades y la dosis ha sido ajustada a la forma en la que el producto reacciona en tu cuerpo.\nUsa la misma marca de jeringas y de agujas. Es fácil confundirse y administrar la cantidad incorrecta si las jeringas y las agujas lucen diferentes.\n\n8. Nunca uses insulina que haya expirado.\nChequea contantemente la fecha de expiración del producto de insulina. Evita usar insulina cuya fecha de expiración haya pasado.\nAunque es probable que la potencia permanezca intacta, hay un riesgo de que no recibas la dosis apropiada al usar productos que hayan expirado, de que el producto tenga contaminantes o de que se hayan forman partículas en el interior del frasco.\n\n9. Desecha la insulina que haya estado abierta por 28 días.\nUna vez que se haya aplicado la primera dosis de insulina, el producto se considera abierto.\nEsto incluye la insulina que se haya guardado apropiadamente en la refrigeradora o a temperatura ambiente. Ya que la parte superior del frasco de la insulina ha sido pinchado, hay un mayor riesgo de contaminación en el interior del frasco, aunque lo hayas guardado apropiadamente.\n\n10. Debes conocer los productos y las dosis.\nFamiliarízate con la marca de la insulina que uses, con tu dosis y con la marca de los suministros adicionales que usas.\nAsegúrate de usar constantemente el mismo tamaño prescrito de jeringas de insulina y de agujas.\nUsar una jeringa U 100 en vez de una U 500 (y viceversa) puede ser muy peligroso.\nHabla con el doctor o con el profesional de salud si notas cualquier cambio en el producto o si tienes algunas preguntas." ]

[ "Método 1: Controlar tus niveles de glucosa en la sangre\n1. Chequea tu nivel de glucosa en la sangre.\n2. Mantén un registro.\n3. Compara tu nivel con el rango meta.", "Método 2: Ponerte a ti mismo la insulina usando una jeringa\n1. Reúne los suministros.\n2. Lávate las manos cuidadosamente con agua y jabón.\n3. Inspecciona la insulina.\n4. Llena la jeringa.\n5. Evita poner más de un tipo de insulina en una sola jeringa.\n6. Ponte la inyección.\n7. Pellizca la piel.\n8. Inyecta la dosis usando un movimiento rápido como el de un dardo.\n9. Coloca la aguja y la jeringa en un contenedor para objetos punzantes.", "Método 3: Usar una pluma para inyectar la insulina\n1. Prepara la pluma.\n2. Administra la insulina.\n3. Usa la pluma solo para tus propias inyecciones.\n4. Desecha la aguja usada.", "Método 4: Rotar los sitios de la inyección\n1. Haz un gráfico.\n2. Rota los sitios de la inyección en sentido horario.\n3. Minimiza el dolor.\n4. Pellizca tu piel apropiadamente.\n5. Escoge la aguja con la mejor longitud para ti.", "Método 5: Usar otros métodos para administrar la insulina\n1. Considera usar una bomba de insulina.\n2. Reconoce las desventajas de las bombas de insulina.\n3. Adáptate a la bomba.\n4. Consulta a tu doctor acerca de la posibilidad de usar un inyector de chorro.\n5. Usa dispositivos para inhalar la insulina.", "Método 6: Seguir las precauciones recomendadas de seguridad\n1. Pide a tu doctor una demostración.\n2. Evita usar cualquier producto de insulina si eres alérgico.\n3. No administres la insulina si tienes un episodio de hipoglucemia.\n4. Examina tu piel para descartar la lipodistrofia.\n5. Desecha apropiadamente las agujas usadas.\n6. Nunca vuelvas a usar una aguja ni la compartas.\n7. No cambies de marca de insulina.\n8. Nunca uses insulina que haya expirado.\n9. Desecha la insulina que haya estado abierta por 28 días.\n10. Debes conocer los productos y las dosis." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ve a dormir a una hora razonable.\nAsegúrate de que obtengas por lo menos 8 horas de sueño, así tendrás suficiente energía para pasar el día. No pases horas en la computadora o al teléfono. Si te gusta ver la tv por la noche termina con eso. No sólo te sentirás mejor, sino que te vas a deshacer de las ojeras bajo tus ojos.\n\n2. Siempre levántate a la misma hora.\nSí, incluso los sábados, debido a que tu cuerpo va a tener un buen ritmo y saber cuándo despertar. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la hora en la que te despiertas y si se despierta a la misma hora cada día, no se siente cansado o muerto. Es por eso que necesitas por lo menos 2 semanas en el verano para acostumbrarte a despertarte temprano para la escuela.\n\n3. Usa un reloj despertador bueno.\nUn reloj de alarma es la clave para despertar al mismo tiempo y establecer un régimen saludable. No compres un despertador que suena como loco, si tu reloj alarma te irrita por la mañana, tendrás un mal comienzo y te durará todo el día. Conseguir un reloj de alarma de radio suele ser la mejor solución. Si te despierta el sonido de tu emisora favorita te gustará escuchar algunas canciones antes de tomar la decisión de salir de la cama. Sin embargo, un reloj de alarma regular con una alarma normal funcionará bien si no te tardas para despertar en lugar de hacerlo con tus canciones favoritas. Pon tu despertador en algún lugar a tu alcance para apagar al sonar.\n\n4. Además, si no tienes un reloj de alarma de la radio, mantén tu iPod y un conjunto de altavoces listos para levantarte con tus canciones favoritas.\n\n5. Haz algo de ejercicio en el momento en que te despiertas.\nTrate de hacer 10 saltos o 20 abdominales después de despertarte.\n\n6. Refresca tu piel.\nSi entras al baño y te ves ojeras, salpícate agua helada en la cara para que despiertes.\n\n7. ¡Toma una ducha!\nUna ducha te despierta y mantienes una buena higiene, para que puedas ir a la escuela. Si no tienes suficiente tiempo o no quieres tomar una ducha en la mañana, lo mejor es que salpiques tu cara con agua fría para despertarte, así mismo, puedes tomar una ducha por la noche.\n\n8. Come un desayuno saludable.\nEl desayuno es la principal fuente de energía para todo el día y la comida más importante del día. Comer un desayuno nutritivo es esencial para una dieta sana y equilibrada. Los estudios muestran que comer el desayuno te prepara para el día, tanto mental como físicamente. Comer el desayuno en la mañana ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, que controlan el apetito y la energía. Saltarse el desayuno puede producir cansancio, desmayos, falta de concentración y mal desempeño en la escuela. También significa que probablemente se te antoje comer alimentos poco saludables como el chocolate o las patatas fritas antes de la comida. Si no puedes tomar el desayuno en la mañana, asegúrate de comer una barra nutritiva y energética en el camino a la escuela.\n\n9. Cepilla tus dientes.\nCepillarse los dientes previene las caries y el mal aliento. Use una pasta dental de menta para una sensación dulce y agradable en tu boca, y enjuaga después. Cepilla tus dientes todos los días." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ve a dormir a una hora razonable.\n2. Siempre levántate a la misma hora.\n3. Usa un reloj despertador bueno.\n4. Además, si no tienes un reloj de alarma de la radio, mantén tu iPod y un conjunto de altavoces listos para levantarte con tus canciones favoritas.\n5. Haz algo de ejercicio en el momento en que te despiertas.\n6. Refresca tu piel.\n7. ¡Toma una ducha!\n8. Come un desayuno saludable.\n9. Cepilla tus dientes." ]

[ "Método 1: Aprender a reprender a tu mascota de una forma eficaz\n\n1. Haz que el buen comportamiento sea deseable para tu mascota.\nLas recompensas por el buen comportamiento son una buena forma en la que puedes disuadir a tu mascota de comportarse mal. A este principio se le conoce como \"refuerzos positivos\". Por lo general, los animales reinciden en el comportamiento por el que reciben una recompensa. Por tanto, emplear refuerzos positivos le enseña a tu mascota a comportarse de una forma buena y deseable.\nPuedes hacer que el buen comportamiento sea deseable para tu mascota de distintas formas, entre ellas los elogios verbales, los premios y las recompensas en la forma de tiempo adicional de juego.\nPara que los refuerzos positivos sean más eficaces, debes administrarlos inmediatamente después de que ocurra el buen comportamiento. Darle una recompensa inmediata a tu perro logrará que la asocie con su comportamiento.\nAsimismo, te será útil emplear los refuerzos positivos junto con el establecimiento del mal comportamiento como indeseable.\nLos refuerzos positivos no emplean el castigo físico. Cuando se enfatiza y se recompensa el buen comportamiento, las mascotas a las que se les enseña lo que deben hacer mediante los refuerzos positivos suelen estar más contentas, ser más resistentes, tener más confianza y comportarse mejor que aquellas a las que se les aplican castigos físicos.\n\n2. Haz que el mal comportamiento sea indeseable para tu mascota.\nEs probable que tu mascota deje de comportarse de cierta forma si observa que este comportamiento tendrá consecuencias poco deseables para ella. Entre los ejemplos de las consecuencias poco deseables para tu mascota se encuentran la falta de atención y los dispositivos disuasorios.\nUna forma de hacer que el mal comportamiento sea indeseable sin emplear el castigo físico ni gritarle a tu mascota son los castigos específicos para cada especie, como bufarle a un gato.\nOtra forma de que el mal comportamiento se torne indeseable es abstenerte de mostrarle cariño a tu mascota cuando se comporte de esta forma.\n\n3. Aprende las razones por las cuales tu mascota se comporta mal.\nSi no sabes por qué tu mascota se comporta mal en un principio, tratar de corregir este comportamiento podría no ser eficaz y, en realidad, podría terminar por hacerle más mal que bien. Las posibles causas del mal comportamiento son el manejo inadecuado por parte de los humanos (por ejemplo, el mal entrenamiento, la falta de manejo humano, el maltrato) y las causas médicas (por ejemplo, los desequilibrios hormonales).\nAlgunos problemas, como las enfermedades renales o la incontinencia urinaria, podrían ocasionar que tu perro o gato orine de manera inapropiada.\nAsimismo, una causa del mal comportamiento podría ser la socialización insuficiente a una edad temprana. Es posible que tu mascota aún no haya aprendido cuáles son los \"controles y equilibrios\" de su comportamiento.\nEn caso de que tengas la sospecha de que el mal comportamiento de tu mascota va más allá de la conducta, podrías llevarla al veterinario para que le haga un examen exhaustivo.", "Método 2: Aprender la forma como NO debes reprender a tu mascota\n\n1. No castigues físicamente a tu mascota.\nNo puede hacerse suficiente énfasis en esto. Existen muy pocos beneficios del castigo físico, si es que los hay, y conlleva muchas consecuencias negativas. Por ejemplo, podrías lograr que tu mascota te tema y sienta recelo hacia ti. Asimismo, si castigas físicamente a tu mascota podría tornarse más agresiva dependiendo de su temperamento.\nTambién podrías lograr que empeore el mal comportamiento.\nEntre los ejemplos del castigo físico se encuentran los golpes, los azotes y el ahogamiento y el uso de dispositivos que lo ocasionen.\nMediante el castigo físico, podrías lastimar a tu mascota.\nAsimismo, el castigo físico puede intensificarse rápidamente hasta tornarse en abuso animal.\nRara vez se justifica el uso del castigo físico, pero podría ser apropiado para los caballos, que son animales particularmente peligrosos y agresivos.\nOtra situación en la que podría justificarse el uso del castigo físico es cuando el animal podría lastimarse ya sea a sí mismo, a ti o a otras personas.\n\n2. Evita gritarle a tu mascota.\nEsto es fundamental para mantener la buena relación entre ustedes cuando tu mascota se comporte mal. Gritarle a tu mascota, independientemente del tipo de mascota que sea, no es una forma eficaz de reprenderla después de comportarse mal, ya que es probable que termine temiéndote y volviéndose recelosa de ti y hasta podría llegar a esconderse de ti si le es posible.\nPodrías hacerle saber a tu mascota que se comportó mal diciendo \"no\" con un tono autoritario en lugar de gritarle.\n\n3. Evita reprender a tu mascota después del mal comportamiento.\nNo es eficaz reprender a tu mascota después de que haga algo mal debido a que no sabrá las razones por las que lo haces. Esto podría confundirla y hasta hacer que te tema, y ambas de estas situaciones podrían perjudicar la relación entre ustedes. Lo recomendable es que reprendas a tu mascota, como entre 1 y 2 segundos después de que se comporte mal.\nPor ejemplo, si al llegar a casa un día te das cuenta de que tu gato rasguñó tus muebles o de que tu perro mordisqueó tus zapatos, será demasiado tarde para reprenderlos en ese momento.\n\n4. No seas incoherente al reprender a tu mascota por su mal comportamiento.\nSi no la reprendes cada vez que se comporte mal, es probable que no comprenda que comportarse de esa forma está mal. Por ejemplo, si cada vez que tu gato se pone brusco al jugar no le das un tiempo fuera, no asociará la consecuencia indeseable con este comportamiento y podría continuar comportándose de esa forma.\nDebes reprender el mal comportamiento el 100 % de las veces en las que ocurra.\nAsimismo, puedes ser coherente empleando la misma pista o acción cada vez que reprendas a tu mascota por ese comportamiento.\n\n5. Evita reprender a tu mascota por el comportamiento que surja del miedo.\nEn algunos casos, las mascotas podrían comportarse de cierta forma debido al miedo a una determinada situación y no debido al mal comportamiento deliberado. Si reprendes a tu mascota por este tipo de comportamientos, no solo lograrás empeorar sus miedos sino también, posiblemente, que se vuelva cada vez más agresiva.\nEn el caso del mal comportamiento que surja del miedo, debes retirar a tu mascota de inmediato de la situación que le cause miedo. En lo posible, trata de evitar que vuelva a exponerse a esta situación.\nSi no te es posible evitar la situación que le cause miedo a tu mascota, puedes volver a exponerla gradualmente a ella como una forma de disminuir su miedo y reducir el comportamiento que surja de él. Podrías obtener consejos útiles sobre cómo llevar a cabo esto pidiéndole ayuda a tu veterinario o a un conductista veterinario.\n\n6. Evita reprender a tu mascota por las estereotipias.\nEstos son los comportamientos anormales que pueden desarrollarse si tu mascota se encuentra en un entorno anormal. Las estereotipias suelen ser repetitivas y no sirven ningún tipo de función. Un ejemplo de una estereotipia es cuando los caballos muerden un objeto inanimado y estático y tragan aire.\nNo es fácil evitar que tu mascota realice estereotipias, por lo que lo más recomendable es recurrir a la pericia de tu veterinario o de un conductista veterinario para que puedan corregir estos comportamientos.\n\n7. Evita frotar la nariz de tu perro o tu gato contra su orina o sus heces.\nNo lograrás que tu perro o gato aprendan nada al frotar su rostro contra su orina o sus heces. Esto constituye un método para reprender a tu mascota y podrías lograr que acabe por tenerte miedo y hasta que se esconda de ti cuando tenga que hacer sus necesidades.\nTambién es posible que, a la larga, tu mascota piense que eres tú quien se comporta mal.", "Método 3: Reprender a mascotas de diferentes especies\n\n1. Establece consecuencias poco deseables para el mal comportamiento de tu perro.\nLos perros, al igual que los gatos, hacen cosas que no deberían. Por tanto, usar ratoneras volteadas al revés y dispositivos disuasorios es muy efectivo para frenar el mal comportamiento de estos animales (por ejemplo, cuando quieren introducirse en un basurero). Otra consecuencia poco deseable es no darle un premio a tu perro cuando no se comporte bien. Esto te será de particular utilidad a la hora de entrenarlo.\nOtra buena forma de hacer que el mal comportamiento sea indeseable es no prestarle atención a tu perro cuando se comporte mal. Sin embargo, debes tener en cuenta que manejar el mal comportamiento de tu perro de esta forma no siempre será práctico, sobre todo si dicho comportamiento ocasiona que se lastime físicamente.\n\n2. Haz que el mal comportamiento de tu gato sea indeseable.\nCiertamente, tu gato puede poner a prueba tu amor por él al atacarte o rasguñar tus muebles. Sin embargo, en lugar de emplear palabras severas o castigarlo físicamente para reprenderlo, puedes tratar de hacer que su mal comportamiento sea indeseable para él mediante otras formas. Por ejemplo, si tu gato rasguña tu sofá, puedes colocar cáscaras de naranja cerca del sofá para que este se vuelva un lugar indeseable para tu gato, ya que a estos no les gusta el olor a cítrico. Otra opción es cubrir el sofá con cinta adhesiva de doble cara.\nSi tu gato te ataca al jugar de una forma muy brusca, puedes darle un tiempo fuera. Si no le prestas atención, se dará cuenta de que este comportamiento no le vale una recompensa y aprenderá que no debe jugar contigo de una forma brusca.\nSi tu gato disfruta de saltar sobre las encimeras o las mesas, puedes colocar sobre ellas una ratonera al revés de manera que dé un salto hacia arriba cuando tu gato se pare sobre ella, lo cual lo molestará lo suficiente como para que deje de comportarse de esta forma pero sin lastimarlo.\n\n3. Disuade a tu ave de comportarse mal mediante el lenguaje corporal.\nSi tu ave tiene una tendencia a morderte, puedes comunicarle que esto no es aceptable mediante tu lenguaje corporal. Por ejemplo, cuando tu ave te muerda al estar posada sobre tu brazo, puedes girar el brazo para desequilibrarla ligeramente. Hacer esto pero sin dejar que se caiga será suficiente como para que aprenda que no debe morderte.\nSi tu ave está posada sobre tu mano, también puedes dejar caer la mano de una forma ligera pero inesperada para hacer que pierda el equilibrio.\n\n4. Haz que el mal comportamiento sea indeseable para tu caballo.\nPara disuadir a tu caballo de comportarse mal, puedes emplear la presión tanto directa (con la mano) como indirecta (con la cuerda guía). Por ejemplo, si tu caballo tiene una tendencia a invadir tu espacio personal, puedes aplicar presión sobre su cuerpo con tu mano o con la cuerda guía. Esto no lo lastimará pero será lo suficientemente incómodo como para lograr que dé un paso atrás.\nEl tamaño de estos animales hace que el riesgo de padecer una lesión física grave sea mucho mayor con el mal comportamiento de un caballo que con el de un perro o un gato. En caso de que el mal comportamiento de tu caballo te ponga en peligro físico, podrías considerar la posibilidad de comunicarte con tu veterinario equino o con un conductista veterinario para que te orienten en cuanto a cómo abordar el mal comportamiento peligroso." ]

[ "Método 1: Aprender a reprender a tu mascota de una forma eficaz\n1. Haz que el buen comportamiento sea deseable para tu mascota.\n2. Haz que el mal comportamiento sea indeseable para tu mascota.\n3. Aprende las razones por las cuales tu mascota se comporta mal.", "Método 2: Aprender la forma como NO debes reprender a tu mascota\n1. No castigues físicamente a tu mascota.\n2. Evita gritarle a tu mascota.\n3. Evita reprender a tu mascota después del mal comportamiento.\n4. No seas incoherente al reprender a tu mascota por su mal comportamiento.\n5. Evita reprender a tu mascota por el comportamiento que surja del miedo.\n6. Evita reprender a tu mascota por las estereotipias.\n7. Evita frotar la nariz de tu perro o tu gato contra su orina o sus heces.", "Método 3: Reprender a mascotas de diferentes especies\n1. Establece consecuencias poco deseables para el mal comportamiento de tu perro.\n2. Haz que el mal comportamiento de tu gato sea indeseable.\n3. Disuade a tu ave de comportarse mal mediante el lenguaje corporal.\n4. Haz que el mal comportamiento sea indeseable para tu caballo." ]

[ "Método 1: Construye la pantalla y el marco\n\n1. Compra un marco de bastidor en una tienda de artículos para arte y manualidades.\nEstos objetos son marcos básicos y poco costosos, hechos de madera, que sirven para colocar un lienzo. Con un poco más de dinero puedes comprar un marco de aluminio que durará más ya que si usas un bastidor de madera, este podría deformarse porque lo lavarás con frecuencia.\nLa mayoría de tiendas de arte también venden pantallas de seda prefabricadas, así que puedes comprar una pantalla estándar si no quieres hacer una personalizada.\nAsegúrate de que el marco sea lo suficientemente grande para tu diseño. Si aún no sabes que diseño harás o quieres hacer un marco versátil para varios diseños, haz uno de 30 x 46 cm (12 x 18 pulgadas) como mínimo.\n\n2. Compra la malla.\nDebes tener una malla bonita y delgada que permita que la tinta pase a la camiseta, papel o diseño. La cantidad de hilos de la malla determina cuan suelta o ajustada es. Por lo tanto, si una malla tiene varios hilos, será más ajustada. Cuanto más ajustada sea la malla, más intrincados serán los detalles. El número de hilos de una malla es igual al número de hilos en 6 centímetros cuadrados (una pulgada cuadrada).\nPara hacer un estampado clásico “deportivo” o universitario que luzca gastado o con manchas, usa una malla de 85 hilos.\nPara una malla con la que puedas hacer cualquier tipo de estampado, usa una de 110 a 130 hilos.\nPara estampar sobre papel o plástico, escoge una malla de aproximadamente 200 a 250 hilos.\nEn general, los objetos de colores más claros funcionan mejor con mallas que tienen un mayor número de hilos. Por lo tanto, si vas a estampar sobre papel blanco, usa una malla de 230 a 250 hilos.\n\n3. Engrapa la malla en el marco.\nAsegúrate de estirar la pantalla ceñidamente antes de comenzar a engrapar. Debes tensar la malla tanto como sea posible sin desgarrarla. Estira la malla a lo largo del marco y engrápala alrededor de la madera cada 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas).\nEs probable que necesites una engrapadora eléctrica para adherir bien la malla.\nTambién puedes usar clavos para enmarcar.", "Método 2: Confecciona tu diseño\n\n1. Crea una plantilla de tu diseño.\nLas pantallas de seda solo pueden aplicar un color a la vez, así que crea una forma simple o un contorno para comenzar a aprender. Cualquier cosa que dibujes al final será la parte con tinta del estampado. Para hacer tu propio estampado, necesitas:\nCartulina, cartón delgado u otro papel grueso y fuerte\nLápiz\nNavaja de precisión u otra cuchilla parecida\n\n2. Conoce las limitaciones artísticas y los desafíos de los diseños estampados con serigrafía.\nLa serigrafía no es complicada porque lo que dibujes será exactamente lo que conseguirás en el estampado final. Sin embargo, existen algunos principios y limitaciones en la serigrafía que debes conocer a medida que diseñes tu estampado:\nSolo puedes estampar 1 color a la vez.\nLas imágenes de alto contraste (como las imágenes negras sobre un fondo blanco) lucen mejor ya que no puedes usar sombreado.\nPara hacer diseños complejos, necesitarás hacer estampados múltiples, uno para cada color y cubrirlos después de que la tinta se haya secado.\n\n3. Haz un boceto de tu diseño sobre la cartulina.\nDibuja los bloques de tu diseño. También puedes subir fotos y otras imágenes a un programa de edición de fotos y usarlas. Para este propósito, reduce el dibujo a un contorno básico de dos tonos y luego estámpalo.\nPor ejemplo, para hacer una plantilla en Photoshop, necesitarías tomar una imagen en blanco y negro, hacer clic en Imagen → Ajustes → Umbral y luego configurarla en el nivel más alto que sea posible.\n\n4. Recorta el diseño de la plantilla.\nTodo lo que recortes no tendrá tinta en el estampado final y todo lo que la plantilla cubra estará cubierto de tinta. Por ejemplo, imagina que vas a estampar el logo rojo de un objetivo en una camiseta blanca. Cuando recortes el diseño de la plantilla, todos los aros que cortarás serán blancos y todos los que la plantilla cubra serán de color rojo.\n\n5. Otra alternativa es dibujar tu diseño sobre papel transparente.\nSi vas a hacer estampados complejos, podrías tener dificultades para cortar todo el contorno. En este caso, usa tinta negra espesa sobre papel transparente para hacer tu plantilla.\nTu plantilla o dibujo debe bloquear la luz ya que eso es lo que graba el diseño en la pantalla y permite que lo estampes. Todo lo que cubras con una plantilla o tinta negra no estará expuesto a la luz, por lo cual estará \"abierto\" y permitirá que la tinta pase a la camiseta u otro artículo.", "Método 3: Estampa con la pantalla\n\n1. Cubre la pantalla de seda con una capa ligera de emulsión fotográfica.\nVierte una línea de emulsión a un lado de la pantalla y usa la escobilla de goma para esparcir una línea delgada a lo largo de toda la pantalla. La emulsión fotográfica reacciona endureciéndose cuando está expuesta a la luz, así que todo lo que no esté cubierto con la plantilla se volverá una barrera que evitará que la tinta pase.\nAplica emulsión al lado plano del marco, no al lado rodeado por madera.\nHaz este procedimiento en un cuarto tan oscuro como sea posible para evitar que la emulsión se endurezca antes de que estés listo.\n\n2. Deja que la emulsión se seque en un espacio oscuro.\nDebes exponerla a la luz lo menos posible. Puedes hacerlo en un clóset o un baño, siempre y cuando puedas cerrar algunas cortinas.\n\n3. Establece un \"área expuesta\" mientras esperas que la emulsión se seque.\nDebes exponer la emulsión hacia la luz directa y fuerte para prepararla. Instala una luz sobre la superficie plana de color negro siguiendo las instrucciones de la botella de emulsión fotográfica. Todas las emulsiones necesitan tiempos de secado, vatios y distancias diferentes que son necesarias para su endurecimiento apropiado. Por lo tanto, asegúrate de leer la botella antes de comenzar. Siempre debes colocar la lámpara a una distancia de 30 a 60 cm (1 a 2 pies) sobre la emulsión.\nSi la emulsión necesita 30 minutos en 200 vatios, instala una lámpara con una bombilla de 200 vatios de 30 a 60 cm (1 a 2 pies) sobre la mesa. Debes colocar la pantalla debajo de la luz.\n\n4. Coloca la pantalla debajo de la luz en el área expuesta.\nA medida que muevas la pantalla, cúbrela con una toalla para que no reaccione a la luz incidental. Colócala debajo de la lámpara en tu estación dejando la toalla sobre ella en ese momento.\n\n5. Coloca la plantilla al revés en medio de la pantalla.\nLa pantalla debe tener la emulsión en el lado de arriba. Debes levantar la malla unos cuantos centímetros fuera de la mesa y dejar que descanse sobre el marco. Coloca la plantilla en medio de la pantalla con un espacio de 10 cm a 12 cm (4 a 5 pulgadas) entre el diseño y el borde del marco.\nDebes colocar la plantilla abajo \"en el lado reverso\" para obtener la imagen correcta. Mira si la plantilla luce de la forma que deseas y luego voltéala antes de colocarla hacia abajo. De lo contrario, obtendrás una imagen reflejada cuando comiences a estampar.\nSi hay una brisa o tu plantilla es muy ligera, coloca un pedazo claro de vidrio sobre ella para evitar que se mueva.\nNo empujes, pinches ni muevas la pantalla, luz o plantilla una vez que la coloques y la fijes.\n\n6. Enciende la luz durante el tiempo recomendado.\nSimplemente sigue las instrucciones de la botella de emulsión y quita la plantilla cuando hayas terminado. Cuando termines, quita la plantilla y resérvala para después. Si hueles como si algo se quemara durante este proceso, apaga la luz inmediatamente.\nSi preparaste la emulsión correctamente, verás el contorno borroso de la plantilla en la emulsión cuando quites el diseño.\n\n7. Despega la emulsión con agua fría.\nToma cualquier fuente de agua de alta potencia (ducha, grifo, manguera) y lava la pantalla enfocándote en la imagen. El agua quitará la emulsión que no se haya endurecido alrededor de tu diseño. Debes ver que el contorno de la plantilla aparezca. Continúa rociando agua hasta que veas bien la imagen. \nDeja que la pantalla se seque antes de continuar con el siguiente paso.\n\n8. Alinea la pantalla sobre el objeto que estampes.\nLa malla debe tocar el material que vayas a estampar, como un papel o una camiseta.\nSi vas a usar una camiseta, desliza un cartón entre las capas de la camiseta para evitar que la tinta chorree.\n\n9. Aplica un poco de tinta sobre tu diseño con una escobilla de goma.\nColoca una línea de tinta delgada justo sobre tu diseño. Luego, arrastra la escobilla de goma sobre el diseño firmemente, cubriendo toda la plantilla con tinta.\nCuanto más presiones la imagen, esta se tornará más oscura.\n\n10. Quita la pantalla de seda lentamente.\nRetira la pantalla de la camiseta o papel aplicando una presión uniforme. Luego, cuelga la camiseta para que se seque. De esa manera, habrás estampado tu diseño.\n\n11. Repite el mismo procedimiento con tantas camisetas como quieras limpiando la pantalla de vez en cuando.\nPuedes usar tu pantalla de seda nuevamente con otra camiseta si deseas y agregar más tinta si es necesario. Simplemente retira el lado trasero después de estampar cada camiseta y aplica nuevamente la tinta. Si usas la misma pantalla para varios días consecutivos, enjuágala y sécala al final de cada día." ]

[ "Método 1: Construye la pantalla y el marco\n1. Compra un marco de bastidor en una tienda de artículos para arte y manualidades.\n2. Compra la malla.\n3. Engrapa la malla en el marco.", "Método 2: Confecciona tu diseño\n1. Crea una plantilla de tu diseño.\n2. Conoce las limitaciones artísticas y los desafíos de los diseños estampados con serigrafía.\n3. Haz un boceto de tu diseño sobre la cartulina.\n4. Recorta el diseño de la plantilla.\n5. Otra alternativa es dibujar tu diseño sobre papel transparente.", "Método 3: Estampa con la pantalla\n1. Cubre la pantalla de seda con una capa ligera de emulsión fotográfica.\n2. Deja que la emulsión se seque en un espacio oscuro.\n3. Establece un \"área expuesta\" mientras esperas que la emulsión se seque.\n4. Coloca la pantalla debajo de la luz en el área expuesta.\n5. Coloca la plantilla al revés en medio de la pantalla.\n6. Enciende la luz durante el tiempo recomendado.\n7. Despega la emulsión con agua fría.\n8. Alinea la pantalla sobre el objeto que estampes.\n9. Aplica un poco de tinta sobre tu diseño con una escobilla de goma.\n10. Quita la pantalla de seda lentamente.\n11. Repite el mismo procedimiento con tantas camisetas como quieras limpiando la pantalla de vez en cuando." ]

[ "Método 1: Abdominales\n\n1. Encuentra una silla fuerte, sin ruedas ni brazos, y colocala en una superficie plana.\nUsa ropa cómoda y flexible para poder sacar el mayor provecho de tus ejercicios. Toma respiraciones profundas dos minutos antes de empezar tu rutina de ejercicios.\n\n2. Siéntate al filo de la silla.\nAsegúrate de tener la postura correcta, con una adecuada curva espinal en \"S\". Tus hombros deben estar hacia atrás, así como tus omóplatos deben estar ligeramente juntos, y tu mentón debe estar ligeramente hacia arriba.\n\n3. Colocas tus brazos firmemente a los lados, como si estuvieras agarrando tus muslos.\nMete tu pelvis para que tu abdomen esté tenso y tus caderas se alejen de tus muslos. Reclínate con una ligera curva espinal, hasta que toques la parte posterior de la silla y levántate lentamente, hasta que estés sentado en la postura original.\nHaz éste movimiento de manera lenta y firme tomando aproximadamente 5 segundos. Descansa un segundo cuando toques la silla y párate lentamente. Inhala mientras te recargas y exhala mientras te sientas. Repite éste movimiento 10 veces.", "Método 2: Torsión de silla\n\n1. Siéntate con la espalda recta en el borde de tu silla.\nColoca tus pies separados ligeramente a la anchura de tus hombros, para darte estabilidad extra. Abre tus brazos hacia los lados, hasta quedar paralelos con el piso.\n\n2. Mueve tu tronco y brazos al lado derecho y sostén tu cuerpo en una torsión suave por 3 segundos.\nRegresa lentamente al centro, y entonces haz una torsión suave hacia el lado izquierdo por otros 3 segundos. Repite el ejercicio 3 veces de cada lado.\nPara un abordaje avanzado del ejercicio, mantén tus manos cerca de tus piernas. Toma tu mano derecha firmemente del lado derecho (pierna o asiento) y trata de unir tu mano izquierda con la derecha o en tu muslo derecho. Sóstenlo durante 10 segundos, entonces repite de lado izquierdo. Haz ejercicio dos a tres veces de cada lado.", "Método 3: Abdominales oblicuas\n\n1. Coloca tus pies de manera que estén separados un poco más de lo ancho de la cadera.\nPon tus manos detrás de tu cuello, para que tus codos estén derechos y paralelos a tu cabeza. Trata de jalar las placas de tus hombros (omóplatos) juntos.\n\n2. Asegúrate que tu espalda esté recta.\nContrae tus músculos centrales, y baja tu hombro derecho hacia tu cadera del mismo lado. El movimiento debe ser sólo de lado, no hacia delante o hacia atrás.\n\n3. Levanta tu cuerpo a una posición recta.\nBaja tu codo izquierdo hacia tu cadera izquierda. Repite el ejercicio de 5 a 10 minutos de cada lado, asegurando que tus músculos abdominales estén involucrados todo el tiempo.", "Método 4: Sostén de abdominales\n\n1. Regresa a una postura recta en el borde de tu silla.\nColoca tus manos extendidas en la parte superior de la silla. La silla debe ser firme, sin cojín, porque necesitarás balancearte mientras elevas el peso de tu cuerpo durante este ejercicio.\n\n2. Flexiona tus abdominales y otros músculos profundos.\nLevanta tus pies dos a cuatro pulgadas (5 a 10 cm) del piso. Utiliza tus brazos para levantar tus glúteos de la silla, tan alto como puedas sostenerte, o aproximadamente de una a dos pulgadas (2.5 a 5 cm).\n\n3. Mantén la posición por 10 segundos, mientras tratas de sostener tu espalda recta.\nDetente si tus músculos se sienten fatigados y pierdes la posición correcta. Baja tu silla gentilmente y descansa por 10 segundos.\n\n4. Repite el ejercicio 5 veces.\nTrabaja en mantener una posición de 20 segundos a un minuto.", "Método 5: Contracciones de piernas\n\n1. Siéntate en el borde de la silla con la espalda recta.\nFlexiona tus músculos abdominales, jala tus piernas hacia tu pecho, mientras te recargas un poco. Debes formar una posición en \"V\" mientras estás sentado sobre tu coxis.\n\n2. Lleva tus rodillas al pecho mientras inhalas.\nRefuerza tus piernas y recargate hacia atrás un poco mientras exhalas. Puede que le pegues a la parte trasera de la silla durante éste ejercicio, pero no trates de poner peso sobre ella.\n\n3. Repite el ejercicio de dos partes jalando las rodillas hacia el pecho y estira las piernas 10 veces.\nLentamente baja tus pies al piso cuando termines. Descansa por un minuto y repite 1 ó 2 veces más.\nÉste es un ejercicio avanzado, y una variación de una postura de pilates, que normalmente se realiza en un tapete. Sólo intenta éste ejercicio cuanto seas capaz de mantener una buena forma en todos los ejercicios. Tu espalda debe permanecer recta durante todo el ejercicio." ]

[ "Método 1: Abdominales\n1. Encuentra una silla fuerte, sin ruedas ni brazos, y colocala en una superficie plana.\n2. Siéntate al filo de la silla.\n3. Colocas tus brazos firmemente a los lados, como si estuvieras agarrando tus muslos.", "Método 2: Torsión de silla\n1. Siéntate con la espalda recta en el borde de tu silla.\n2. Mueve tu tronco y brazos al lado derecho y sostén tu cuerpo en una torsión suave por 3 segundos.", "Método 3: Abdominales oblicuas\n1. Coloca tus pies de manera que estén separados un poco más de lo ancho de la cadera.\n2. Asegúrate que tu espalda esté recta.\n3. Levanta tu cuerpo a una posición recta.", "Método 4: Sostén de abdominales\n1. Regresa a una postura recta en el borde de tu silla.\n2. Flexiona tus abdominales y otros músculos profundos.\n3. Mantén la posición por 10 segundos, mientras tratas de sostener tu espalda recta.\n4. Repite el ejercicio 5 veces.", "Método 5: Contracciones de piernas\n1. Siéntate en el borde de la silla con la espalda recta.\n2. Lleva tus rodillas al pecho mientras inhalas.\n3. Repite el ejercicio de dos partes jalando las rodillas hacia el pecho y estira las piernas 10 veces." ]

[ "Método 1: Dibújalo a mano\n\n1. Usando una regla, dibuja los ejes básicos.\nLos ejes son la línea vertical y la horizontal que conforman el esquema básico del histograma. Si tienes problemas para hacer el ángulo exacto en donde se encuentran los ejes, adelante, haz trampa: ¡usa la esquina de una hoja de papel!\n\n2. Mide los grupos.\nEn un histograma, los datos se visualizan por grupos. Estos grupos se encuentran distribuidos uniformemente, así que deberás hacer marcas de grupos a lo largo de tu eje inferior.\nPor ejemplo: 0-4 manzanas, 5-9 manzanas, 10-14 manzanas, etc. a 2, 4 y 6 cm a lo largo del eje.\n\n3. Mide el eje vertical.\nEl eje vertical de un histograma siempre se usa para la frecuencia. Sin embargo, qué medida de tiempo es necesario usar, obviamente dependerá de tus datos (pero los números deberán tener el mismo espacio entre ellos). Solo asegúrate de dejar espacio extra en la parte superior para que tu gráfico sea más fácil de leer.\nSi el límite superior de tu histograma es 54, por ejemplo, el número más alto de tu eje deberá ser 60.\nSi la frecuencia no comienza hasta un número bastante alto, puedes recortar varios de los números que están por debajo. Por ejemplo, si la primera frecuencia es 32, puedes comenzar el gráfico en 25 o 30.\n\n4. Dibuja las barras.\nDibuja suavemente la línea horizontal superior de cada intervalo o grupo, en el nivel de la medida de cada grupo de datos. Luego dibuja barras centradas sobre el punto de datos que representan. Asegúrate de que las barras queden parejas y tengan el mismo ancho que las demás. Generalmente, se supone que las barras de los histogramas deben tocarse, pero si para un grupo en particular no tienes resultados, no te preocupes por esto.\n\n5. Agrégales algo de color.\nAgrégales diferentes colores a los rectángulos del histograma con lápices de colores, marcadores o crayones para ayudarte a diferenciar los distintos intervalos.", "Método 2: Utiliza Excel\n\n1. Completa los datos.\nEn un documento de Excel, completa la segunda columna con las \"clases\" o grupos de datos de datos que quieras (20/30/40, 0/5/10/15, etc.) con un grupo por celda. Rellena la primera columna con la frecuencia de resultados para ese grupo (llamada grado) o los niveles en los cuales quieres que estén las barras de ese grupo.\n\n2. Haz un análisis de datos.\nHaz clic en Herramientas → Análisis de datos. Esto no siempre es una función estándar de Excel, así que tal vez debas instalarla usando la opción \"Complementos\".\n\n3. Selecciona \"Histograma\".\nSelecciona la opción \"Histograma\" en el menú \"Análisis de datos\" y luego haz clic en \"Aceptar\".\n\n4. Ajusta los rangos de entrada y los rangos de clases.\nDeberás usar el menú para seleccionar qué columna es cada cosa.\n\n5. Selecciona \"Crear gráfico\".\nSelecciona la casilla de la opción \"Crear gráfico\" y luego presiona \"Aceptar\".\n\n6. ¡Listo!\nDisfruta de tu gráfico. No olvides guardarlo.", "Método 3: Utiliza un programa en línea\n\n1. Ve a un sitio web que genere histogramas.\nSe recomienda usar este.\n\n2. Selecciona un formato prestablecido.\nEncontrarás un menú desplegable en la parte superior del gráfico que te dará algunos gráficos de ejemplo que puedes llenar con tus propios datos. Como alternativa, puedes crear uno completamente desde cero.\n\n3. Ponle un nombre al gráfico.\nVerás un cuadro etiquetado como \"Title\" cerca de la mitad de la página. Allí deberás ingresar el título de tu gráfico.\n\n4. Ingresa tus datos en el cuadro que está en la parte inferior.\nDebajo de la barra de título, verás un cuadro grande cerca de la parte inferior de la página. Ingresa todos los puntos de datos que tengas, de a un punto de dato por línea (por ejemplo: 5, 5, 5, 10, 10, 15, 15, 20, 20, 25, etc.).\n\n5. Haz clic en \"Update Data\" (actualizar datos).\nHaz clic en el botón \"Update Data\" que está arriba del cuadro de datos.\n\n6. Ajusta la frecuencia.\nEl gráfico deberá ajustarse automáticamente a tus datos, pero también puedes ajustar manualmente el tamaño de los intervalos y los valores máximos y mínimos de tus ejes.\n\n7. Imprime o guarda tu gráfico.\nUsa la función de imprimir pantalla de tu teclado para capturar una imagen del gráfico completo. Pega y recorta la imagen en MS Paint o cualquier programa básico de imágenes que tengas instalado en tu computadora. Guarda la imagen e imprímela si quieres." ]

[ "Método 1: Dibújalo a mano\n1. Usando una regla, dibuja los ejes básicos.\n2. Mide los grupos.\n3. Mide el eje vertical.\n4. Dibuja las barras.\n5. Agrégales algo de color.", "Método 2: Utiliza Excel\n1. Completa los datos.\n2. Haz un análisis de datos.\n3. Selecciona \"Histograma\".\n4. Ajusta los rangos de entrada y los rangos de clases.\n5. Selecciona \"Crear gráfico\".\n6. ¡Listo!", "Método 3: Utiliza un programa en línea\n1. Ve a un sitio web que genere histogramas.\n2. Selecciona un formato prestablecido.\n3. Ponle un nombre al gráfico.\n4. Ingresa tus datos en el cuadro que está en la parte inferior.\n5. Haz clic en \"Update Data\" (actualizar datos).\n6. Ajusta la frecuencia.\n7. Imprime o guarda tu gráfico." ]

[ "Método 1: Decidir qué ponerte\n\n1. Ponte algo con lo que te sientas cómodo para nadar.\nSi no te sientes cómodo con tu ropa, será evidente. Escoge algo de un color y estilo que te encante, y verás cómo tu confianza sale a relucir. Quizá te encante un asombroso tankini y shorts, o quizá quieras lucir un monopieza. Quizá te gusten los shorts cortos o prefieras los largos. Solo escoge lo que te haga feliz.\nPrueba con un color vivo para resaltar de verdad, por ejemplo, turquesa o rosa vibrante.\nLos estampados también le pueden dar dinamismo a tu conjunto. Puedes ponerte un traje de baño con lunares, rayas o incluso unos cuadros escoceses con onda.\nPuedes optar por lo clásico y simple con un traje de baño monopieza de color negro.\n\n2. Ten un maquillaje simple.\nSi quieres usar maquillaje en la piscina, procura que sea algo simple. Quizá casi todo se salga con el agua igual, así que mejor será optar por algo ligero. Omite la base de maquillaje, si la usas, y aplícate solo un primer. El maquillaje que quieras usar evidentemente debe ser a prueba de agua para que no se corra por toda tu cara. Prueba con un rímel y lápiz labial a prueba de agua de un color claro.\n\n3. Opta por un peinado desordenado.\nTe lo reiteramos, si vas a meterte a la piscina, no debes hacerte un peinado demasiado elaborado. Puedes optar por un look desordenado y ondeado aplicándote un texturizador que forme ondas. También puedes doblarte el dobladillo y luego sujetarlo lejos de la cara. Recógete el cabello en una cola de caballo si ese es más tu estilo. Si tu cabello es demasiado corto, solo opta por un look natural y salvaje, porque pronto se mojará.\n\n4. Ponte otra cosa además del traje de baño.\nCuando llegues y te vayas, será mejor tener algo aparte del traje de baño puesto. Además, es probable que haya juegos y comida, por eso tendrás que tener más ropa, aunque puede ser algo simple. Ponte una camiseta sobre tus shorts para nadar o un vestido sobre tu traje de baño y listo. Ponte un par de sandalias y gafas de sol cool para completar el look.", "Método 2: Tener una actitud cool\n\n1. Llega y retírate en los momentos correctos para ser cool al máximo.\nSi bien llegar a clase temprano hará que te ganes el favor del maestro, ser el primero en llegar a una fiesta en una piscina quizá no te haga ver más cool. Procura llegar justo cuando empiece o unos minutos después. Asimismo, si eres el último en irte, quizá te vean como alguien que no sabe cuándo es hora de irse (no es cool), así que procura irte cuando veas que la fiesta empieza a quedar vacía.\n\n2. Sé seguro de ti mismo.\nNada es tan cool como la autoconfianza. La autoconfianza solo significa que crees en ti mismo y en lo que puedes hacer. En una fiesta, ser seguro puede ser acercarse a gente nueva, probar una zambullida nueva o unirte a los juegos en vez de quedarte a un lado.\nSi estás un poco tímido o inseguro, solo recuerda lo cool que eres. Puedes decir (mentalmente) “Soy un cantante asombroso y los demás quieren ser mis amigos porque soy gracioso”.\n\n3. Sé tú mismo.\nSer uno mismo puede en ocasiones parecer contradictorio para ser seguro de sí mismo si uno es tímido por naturaleza. Sin embargo, es más una extensión de la autoconfianza. La gente cool se siente segura con su identidad y no tiene problema en dejar que los demás la vean. No tengas temor de ser tú mismo.\nPor ejemplo, si alguien cuenta un chiste que te parece gracioso, ríete según lo sientas. No seas tímido al punto de reprimirte.\n\n4. Diviértete.\nLa gente cool no deja que nada se interponga en su camino para divertirse. Ponte de pie y baila, o empieza un concurso de zambullidas. Invita a los demás a hacer un concurso de limbo. Solo pasa un buen momento e invita a los demás a hacer lo mismo.\nRecuerda que no debes divertirte a expensas de otra persona. No te burles de la gente ni generes un gran desorden ni molestias.\n\n5. Conoce gente nueva.\nNo te la pases con tu mismo grupo de amigos de siempre. Procura socializar con gente nueva. Si eres un poco tímido, lleva a un amigo contigo mientras socializas. Así, tendrás a alguien con el que te sientes cómodo a tu lado, pero también conocerás gente nueva.\nMientras te paseas por la fiesta, busca lugares donde puedas presentarte a gente nueva. Cuando veas un lugar disponible, acércate y di “Hola, soy Josué. Creo que todavía no te conozco”.\nPonte a conversar con alguien. Puedes empezar con algo sobre la fiesta, por ejemplo, “Es un gran día para una fiesta, ¿no te parece?” o “Me gustan muchos los adornos. ¿Qué piensas?”.\n\n6. Haz un pausa, si es necesario.\nNo todos se sienten a gusto estando con gente por varias horas seguidas. Si empiezas a sentirte abrumado, busca un lugar para hacer una pausa en silencio. Si estás en la casa de alguien, puedes preguntar si hay algún lugar donde puedas sentarte un rato. Puedes decir que solo quieres alejarte del sol un rato.\nEs mucho más cool hacer una pausa que empezar a ponerse irritado en medio de la fiesta por estar cansado de la gente.", "Método 3: Encargarse de lo esencial\n\n1. Lleva un regalo.\nSi es una fiesta de cumpleaños, desde luego que es un bonito gesto llevar un regalo al cumplimentado. No tiene que ser algo costoso. Sin embargo, debe ser algo que demuestre que has pensado en los gustos de la persona y que has buscado algo que le pueda gustar. Aunque no sea una fiesta de cumpleaños, será lindo llevar un regalo al anfitrión para agradecerle. Te verás cool si alegras al anfitrión. Por ejemplo, puedes llevar un ramo de flores o un aparato electrónico cool.\nTambién te recomendamos agradecer al anfitrión tanto al llegar como al irte. Con un simple “Muchas gracias por invitarme” bastará.\n\n2. Toma un bolso para los artículos esenciales.\nNecesitarás un bolso para llevar cosas como una toalla, las llaves y el celular. También te recomendamos llevar una muda de ropa y, sin lugar a dudas, filtro solar. Un sombrero también puede ser una buena idea, solo en caso de que te aburras del sol.\n\n3. Aplícate bastante filtro solar.\nLa piel quemada y la posibilidad de cáncer de piel definitivamente no son cool. Si crees que usar filtro solar no es “cool”, puedes aplicártelo antes de la fiesta. También puedes ir al baño a la mitad de la fiesta para aplicártelo. Usa uno de FPS (factor de protección solar) de 30 o uno más alto con una protección de amplio espectro." ]

[ "Método 1: Decidir qué ponerte\n1. Ponte algo con lo que te sientas cómodo para nadar.\n2. Ten un maquillaje simple.\n3. Opta por un peinado desordenado.\n4. Ponte otra cosa además del traje de baño.", "Método 2: Tener una actitud cool\n1. Llega y retírate en los momentos correctos para ser cool al máximo.\n2. Sé seguro de ti mismo.\n3. Sé tú mismo.\n4. Diviértete.\n5. Conoce gente nueva.\n6. Haz un pausa, si es necesario.", "Método 3: Encargarse de lo esencial\n1. Lleva un regalo.\n2. Toma un bolso para los artículos esenciales.\n3. Aplícate bastante filtro solar." ]

[ "Método 1: Conectarte por primera vez\n\n1. Instala SSH.\nPara Windows, necesitarás descargar un programa cliente de SSH. El más popular es Cygwin, que se encuentra disponible en forma gratuita desde el sitio web del desarrollador. Descárgalo e instálalo como lo harías con cualquier otro programa. Otro programa popular y gratuito es PuTTY.\nDurante la instalación de Cygwin, debes seleccionar instalar OpenSSH desde la sección \"Net\".\nLinux y Mac OS X vienen con SSH ya instalado en el sistema. Esto se debe a que SSH es un sistema UNIX y Linux y OS X derivan de UNIX.\n\n2. Ejecuta SSH.\nAbre el programa terminal que se instaló junto con Cygwin o abre la Terminal en OS X o Linux. SSH usa la interfaz de la terminal para interactuar con otras computadoras. No hay interfaz gráfica para SSH así que necesitarás sentirte cómodo escribiendo comandos.\n\n3. Prueba la conexión.\nAntes de sumergirte en la creación de claves seguras y transferencia de archivos, sería bueno que pruebes si SSH está configurado correctamente tanto en tu computadora como en el sistema al cual te vayas a conectar. Ingresa el siguiente comando, reemplazando <username> por tu nombre de usuario en la computadora remota y <remote> por la dirección de la computadora remota en el servidor:\n$ ssh <username>@<remote>\nTe pedirán que ingreses tu contraseña una vez que se haya establecido la conexión. No verás el cursor moverse y tampoco verás los caracteres ingresados al escribir tu contraseña.\nSi este paso falla, entonces puede ser que SSH esté configurado incorrectamente en tu computadora o que la computadora remota no esté aceptando conexiones SSH.", "Método 2: Aprender los comandos básicos\n\n1. Navega por la shell SSH.\nCuando te conectes por primera vez a la computadora remota, estarás ubicado en el directorio HOME. Para moverte a través de la estructura de directorios usa el comando cd:\ncd .. hará que te muevas un directorio hacia arriba.\ncd <directoryname> hará que te muevas hacia el subdirectorio especificado.\ncd /home/directory/path/ hará que te muevas hacia el directorio especificado desde el directorio raíz (home).\ncd ~ hará que regreses al directorio HOME.\n\n2. Comprueba el contenido de tus directorios actuales.\nPara ver qué archivos y carpetas están en tu ubicación actual, puedes usar el comando ls: \nls listará todos los archivos y carpetas que haya en el directorio actual.\nls –l listará los contenidos del directorio junto con información adicional como el tamaño, permisos y fecha.\nls-a listará todos los contenidos incluyendo las carpetas y los archivos ocultos.\n\n3. Copia archivos de tu ubicación en la computadora remota.\nSi necesitas copiar archivos desde tu computadora local hacia la computadora a la cual vas a acceder remotamente, puedes usar el comando scp:\nscp /localdirectory/example1.txt <username>@<remote>:<path>copiará example1.txt a la ruta especificada (<path>) en la computadora remota. Puedes dejar <path> en blanco para copiar el archivo en la carpeta raíz de la computadora remota.\nscp <username>@<remote>:/home/example1.txt ./ moverá example1.txt desde el directorio raíz de la computadora remota hacia el directorio actual de la computadora local.\n\n4. Copia los archivos a través de la shell.\nPuedes usar el comando cp para crear copias de archivos ya sea en el mismo directorio, o en otro directorio que tú elijas:\ncp example1.txt example2.txt creará una copia de example1.txt llamada example2.txt en la misma ubicación.\ncp example1.txt <directory>/ creará una copia de example1.txt en la ubicación especificada por <directory>.\n\n5. Mueve archivos y cámbiales el nombre.\nSi quieres cambiar el nombre de un archivo o moverlo sin copiarlo, puedes usar el comando mv:\nmv example1.txt example2.txt cambiará el nombre de example1.txt por example2.txt. El archivo permanecerá en la misma ubicación.\nmv directory1 directory2 cambiará el nombre de directory1 por directory2. El contenido del directorio permanecerá intacto.\nmv example1.txt directory1/ moverá example1.txt hacia directory1.\nmv example1.txt directory1/example2.txt moverá example1.txt hacia directory1 y le cambiará el nombre por example2.txt.\n\n6. Elimina archivos y directorios.\nSi necesitas eliminar cualquier cosa en la computadora a la cual estás conectado, puedes usar el comando rm:\nrm example1.txt eliminará el archivo example1.txt.\nrm –I example1.txt eliminará el archivo example1.txt después de solicitarte que confirmes la operación.\nrm directory1/ eliminará directory1 y todo su contenido.\n\n7. Cambia los permisos para tus archivos.\nPuedes cambiar los privilegios de lectura y escritura de tus archivos usando el comando chmod:\nchmod u+w example1.txt le agregará al archivo el permiso de escritura (modificación) para el usuario (u). También puedes usar el modificador g para permisos de grupo u o para permisos universales.\nchmod g+r example1.txt le agregará al archivo el permiso de lectura (acceso) para el grupo.\nExiste una extensa lista de permisos que puedes usar para asegurar o abrir varios aspectos de tu sistema.\n\n8. Aprende otros comandos básicos varios.\nExiste un par más de comandos importantes que usarás bastante en la interfaz de la shell. Entre ellos están:\nmkdir newdirectory wcreará un nuevo subdirectorio llamado \"newdirectory\".\npwd mostrará la ubicación actual de tu directorio.\nwho muestra quién ha iniciado sesión en el sistema.\npico newfile.txt o vi newfile.txt creará un nuevo archivo y abrirá el editor de archivos. Puede haber diferentes editores instalados en diferentes sistemas. Los más comunes son pico y vi. Es posible que tengas que usar distintos comandos si tienes instalado otro editor de archivos diferente.\n\n9. Obtén información detallada sobre cualquier comando.\nSi no estás seguro de qué es lo que hace un comando, puedes usar el comando man para aprender acerca de los posibles usos y parámetros:\nman <command> mostrará información acerca del comando que hayas escrito entre los paréntesis angulares.\nman –k <keyword> buscará todas las páginas man para la palabra clave que especifiques entre los paréntesis angulares.", "Método 3: Crear claves cifradas\n\n1. Crea tus claves SSH.\nEstas claves te permitirán conectarte a la ubicación remota sin tener que ingresar todas las veces tu contraseña. Esta es una forma mucho más segura de conectarte a la computadora remota, ya que no tendrá que transmitirse la contraseña a través de la red.\nCrea la carpeta de la clave en tu computadora ingresando el comando $ mkdir .ssh\nCrea las claves públicas y privadas usando el comando $ ssh-keygen –t rsa\nTe preguntarán si te gustaría crear una frase de acceso para las claves. Esto es opcional. Si no quieres crear una frase de acceso, presiona ↵ Enter. Esto creará dos claves en el directorio .ssh: id_rsa y id_rsa.pub.\nCambia los permisos para tu clave privada. Para poder asegurarte de que solo tú puedas leer la clave privada ingresando el comando $ chmod 600 .ssh/id_rsa\n\n2. Coloca la clave pública en la computadora remota.\nUna vez que hayas creado las claves, estarás listo para colocar la clave pública en la computadora remota de modo que puedas conectarte sin una contraseña. Ingresa el siguiente comando, reemplazando las partes correspondientes tal como se explicó anteriormente:\n$ scp .ssh/id_rsa.pub <username>@<remote>:\nAsegúrate de incluir los dos puntos (:) al final del comando.\nTe pedirán que ingreses tu contraseña antes de iniciar la transferencia del archivo.\n\n3. Instala la clave pública en la computadora remota.\nUna vez que hayas colocado la clave en la computadora remota, necesitarás instalarla para que funcione correctamente. En primer lugar, inicia sesión en la computadora remota de la misma forma que lo hiciste en el paso 3.\nCrea una carpeta SSH en la computadora remota, si es que todavía no existe: $ mkdir .ssh\nAnexa tu clave al archivo de la clave autorizada. Si el archivo aún no existe, se creará: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys\nCambia los permisos para la carpeta SSH para permitir el acceso: $ chmod 700 .ssh\n\n4. Comprueba si la conexión funciona.\nUna vez que se haya instalado la clave en la computadora remota, deberás poder iniciar una conexión sin que te pidan que ingreses tu contraseña. Escribe el siguiente comando para probar la conexión: $ ssh <username>@<remote>\nSi te conectas sin que te soliciten la contraseña, entonces las claves están configuradas correctamente." ]

[ "Método 1: Conectarte por primera vez\n1. Instala SSH.\n2. Ejecuta SSH.\n3. Prueba la conexión.", "Método 2: Aprender los comandos básicos\n1. Navega por la shell SSH.\n2. Comprueba el contenido de tus directorios actuales.\n3. Copia archivos de tu ubicación en la computadora remota.\n4. Copia los archivos a través de la shell.\n5. Mueve archivos y cámbiales el nombre.\n6. Elimina archivos y directorios.\n7. Cambia los permisos para tus archivos.\n8. Aprende otros comandos básicos varios.\n9. Obtén información detallada sobre cualquier comando.", "Método 3: Crear claves cifradas\n1. Crea tus claves SSH.\n2. Coloca la clave pública en la computadora remota.\n3. Instala la clave pública en la computadora remota.\n4. Comprueba si la conexión funciona." ]

[ "Método 1: Probar terapias naturales\n\n1. Controla las alergias, en el caso de que tengas alguna.\nSi te pican los ojos debido a una alergia, toma un antihistamínico regularmente y evita los alérgenos. Además, debes controlar cualquier alergia que tengas, aunque no afecte directamente a tus ojos. Las alergias alimentarias y cutáneas pueden causar inflamación ocular, y pueden estar relacionadas con el queratocono.\n\n2. Bebe más leche y toma un suplemento de calcio.\nLas dietas bajas en calcio y en otros nutrientes pueden contribuir o empeorar el queratocono. Bebe de dos a tres vasos de leche por día para alcanzar la dosis diaria de calcio. Consulta con tu médico si te recomienda tomar un suplemento de calcio de 500 a 1000 mg diarios.\nOtras fuentes de calcio incluyen el queso, el yogur, la espinaca, la col rizada y la soja.\nConversa con el médico acerca de cualquier medicación o suplemento y sigue sus instrucciones.\n\n3. Prueba consumir suplementos de vitamina D.\nUna dosis diaria de 2000 a 4000 UI puede ayudar a desacelerar el progreso del queratocono. En ensayos clínicos, los pacientes tomaron una dosis mucho más alta de la recomendada, por lo que es necesario consultar a un médico antes de comenzar un tratamiento de alta dosis de vitamina D.\n\n4. Evita refregarte los ojos.\nEsto puede dañar el tejido corneal y empeorar esta afección. Si te pican constantemente, en lugar de refregarlos, usa gotas de solución salina o lágrimas artificiales no medicamentosas.\n\n5. Usa anteojos de sol con protección UV.\nLa sobreexposición al sol puede provocar o empeorar el queratocono. Cuando estés al aire libre, protege la vista con anteojos que bloqueen del 99 % al 100 % de los rayos UV. Compra los productos indicados para la protección UV o pregunta al médico o farmacéutico qué anteojo protector te recomienda.", "Método 2: Usar anteojos y lentes de contacto\n\n1. Pide una cita con un optometrista experimentado en el tratamiento del queratocono.\nEsta afección es potencialmente grave y puede llevar a la pérdida de la visión. Solo un oftalmólogo experimentado puede diagnosticar y ayudar a controlar el queratocono.\nPídele a tu médico clínico recomendación para un optometrista con experiencia en el queratocono o busca en Internet.\n\n2. Usa anteojos correctivos si tu caso no es grave.\nDurante la etapa temprana y en casos leves, el único tratamiento necesario puede ser la corrección de la visión. Si el queratocono afecta tu visión, el optometrista te recetará anteojos.\nSi lo único que precisas es anteojos, visita al optometrista al menos una vez al año y avísale si percibes algún cambio en la visión. Es posible que tenga que modificar la prescripción o recomendar lentes de contacto especiales.\n\n3. Conversa con el médico acerca de las opciones de lentes de contacto.\nEn los casos leves a moderados, se requiere lentes de contacto personalizados que ayuden a conservar la forma de la córnea. Existe una gran variedad de tipos de lente disponibles. El optometrista te recomendará la mejor opción en tu caso. Para la mayoría de las personas, los lentes de contacto resultan ser efectivos y no requieren otro tratamiento.\nEs posible que el oftalmólogo tenga que ajustar la prescripción de los lentes con el paso del tiempo. Será necesario consultarle al menos una vez al año o cuando experimentes algún cambio en la visión.", "Método 3: Tratar el queratocono con procedimientos médicos\n\n1. Consulta con el médico sobre el entrecruzamiento de fibras de colágeno.\nSi bien la mayoría de las personas solo necesita anteojos o lentes de contacto, es posible que tu médico te recomiende este procedimiento para fortalecer el colágeno de la córnea. Este es un procedimiento no quirúrgico que dura aproximadamente una hora. Si bien no es invasivo, es posible experimentar una disminución temporal de la visión y sensibilidad a la luz por uno a tres meses.\nEn la mayoría de los casos, las distorsiones de la visión disminuyen o se detienen después de este procedimiento. Pídele a alguien que te lleve desde casa después del tratamiento, ya que podrías experimentar cambios en la visión.\n\n2. Consulta con el médico acerca de las inserciones de córnea.\nEn los casos más graves o avanzados, el profesional puede sugerir un implante plástico especial que ayuda a conservar la forma de la córnea y corregir las distorsiones de la visión. Se implantan quirúrgicamente, pero el procedimiento dura solamente de 10 a 15 minutos.\nNecesitarás que alguien te lleve a casa después del procedimiento y tendrás que guardar reposo durante algunos días posteriores a la cirugía. Posiblemente experimentes una disminución temporaria de la vista, pero luego de algunos meses, tu visión será más clara y lúcida. El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la afección.\nLos implantes de córnea no detienen la progresión del queratocono, pero pueden mejorar la visión. Por ende, algunos médicos realizan en la misma consulta el entrecruzamiento de fibras de colágeno para frenar el deterioro y colocan los implantes de córnea para corregir la visión.\n\n3. Consulta con el médico acerca del trasplante de córnea.\nSolo los casos más graves, raros y avanzados de queratocono requieren un trasplante de córnea. Generalmente, solo se recomienda cuando otros tratamientos han fallado. El médico te explicará cómo prepararte para el procedimiento y te proporcionará las instrucciones de cuidados postoperatorios.\nPodrás irte a tu casa el mismo día de la cirugía, pero necesitarás que alguien te lleve. El tiempo de recuperación dependerá de la gravedad de la afección y puede llevar de 6 a 12 meses." ]

[ "Método 1: Probar terapias naturales\n1. Controla las alergias, en el caso de que tengas alguna.\n2. Bebe más leche y toma un suplemento de calcio.\n3. Prueba consumir suplementos de vitamina D.\n4. Evita refregarte los ojos.\n5. Usa anteojos de sol con protección UV.", "Método 2: Usar anteojos y lentes de contacto\n1. Pide una cita con un optometrista experimentado en el tratamiento del queratocono.\n2. Usa anteojos correctivos si tu caso no es grave.\n3. Conversa con el médico acerca de las opciones de lentes de contacto.", "Método 3: Tratar el queratocono con procedimientos médicos\n1. Consulta con el médico sobre el entrecruzamiento de fibras de colágeno.\n2. Consulta con el médico acerca de las inserciones de córnea.\n3. Consulta con el médico acerca del trasplante de córnea." ]

[ "Método 1: Consumir bebidas calientes\n\n1. Toma agua caliente con jugo de limón.\nPuedes aliviar la picazón en la garganta utilizando esta bebida casera. Además, puedes agregarle miel y raíz de jengibre fresco para convertirla en una bebida relajante y caliente para aliviar la garganta.\nDebes tomas esta bebida cada pocas horas para ayudar a aliviar tu garganta. Exprime medio limón por cada taza de agua caliente y agrega una cucharadita de miel y jengibre fresco.\nPara obtener un beneficio adicional, también puedes agregar ½ cucharadita de cúrcuma. Esta planta ayuda a limpiar la garganta y a aliviar la picazón.\n\n2. Prepárate un té de jengibre o regaliz.\nEste es otro método para aliviar la garganta. Puedes utilizar bolsitas de té o una raíz de jengibre fresca. Corta la raíz en trozos pequeños y hazlos hervir de 10 a 15 minutos. Luego, cuélalos y tómate el líquido para aliviar el dolor de garganta.\nLa raíz de regaliz es famosa porque ayuda aliviar la irritación en la garganta. Puedes utilizar bolsitas de té o la raíz de esta planta. Corta 28 gramos (1 onza) de raíz en trozos pequeños y déjalos remojar en agua hirviendo durante 24 horas. Luego, cuélalos, agrega miel y tómate el líquido.\n\n3. Prepárate un té relajante con hierbas.\nPuedes prepararte un té o utilizar las hierbas en forma de tintura. Siempre debes buscar hierbas de alta calidad que provengan de una fuente confiable. Puedes tomar de tres a cuatro tazas de té o consumir de una a tres gotas de hierbas en forma de tintura (de tres a cuatro veces al día). Entre las hierbas naturales que son específicas para el tratamiento de la picazón en la garganta se encuentran las siguientes:\nginseng hembra (“Angelica sinensis”)\neufrasia (“Euphrasia officinalis”)\ngingko (“Gingko biloba”)\ncardo mariano (“Silybum marianum”)\ntrébol rojo (“Trifolium pratense”)\nortiga (“Urtica dioica”)\n\n4. Toma vinagre de sidra de manzana caliente.\nEste tipo de vinagre puede ayudar a aliviar el dolor y la tos que resulta de una picazón en la garganta. Trata de utilizar vinagre orgánico y mezclar una cucharada de este en 240 o 300 ml (8 o 10 onzas) de agua. Puedes calentar el agua y agregar miel para diluir el sabor del vinagre.\nSi puedes tolerar el sabor del vinagre de sidra de manzana, agrega menos agua y tómate el vinagre directamente para que obtengas una mezcla más fuerte. Algunas personas tienen problemas con el sabor del vinagre, por lo que debes ajustar la densidad según tus preferencias.", "Método 2: Utilizar remedios naturales\n\n1. Consume una cucharada de miel cruda.\nEste tipo de miel es famoso porque ayuda a aliviar la picazón en la garganta. Asegúrate de buscar miel cruda que no contenga aditivos ni ingredientes procesados. Es probable que logres encontrar este producto en un supermercado o una tienda de alimentos naturales de tu localidad.\nDebes ingerir una cucharada de miel cruda cada pocas horas para aliviar la picazón en la garganta.\n\n2. Haz gárgaras utilizando agua con sal.\nPuedes aliviar la picazón de tu garganta haciendo gárgaras con esta solución. Puedes elaborarla tú mismo mezclando de ¼ a ½ cucharadita de sal en 1 taza de agua tibia. Debes hacer gárgaras cada dos o tres horas para aliviar un poco la irritación de tu garganta. No utilices sal de mesa, ya que contiene yodo y otros aditivos.\nPara hacer las gárgaras, debes sorber la solución y contenerla en tu boca. Luego, abre la boca y agita la solución alrededor de esta. Trata de expulsar el aire desde la parte posterior de tu garganta para que el agua comience a vibrar y hacer gárgaras alrededor de la boca y la garganta.\nTrata de no tragarte la solución, ya que podrías enfermarte. Debes escupirla después de hacer gárgaras durante unos minutos.\n\n3. Utiliza un lavado nasal con solución salina para despejar tus fosas nasales de los alérgenos.\nPuedes preparar tu propia solución salina utilizando agua destilada o hervida (que debes enfriar luego). Agrega ½ cucharadita de agua con sol y ½ cucharadita de bicarbonato de sodio a una taza de 240 ml (8 onzas). Luego de preparar la solución, debes colocar de tres a cuatro gotas en cada una de tus fosas nasales. Si no cuentas con una pipeta, puedes utilizar una cucharita para colocarte la solución. Una cucharadita de solución contiene aproximadamente 5 gotas. Además, puedes realizarte un enjuague utilizando una solución salina si cuentas con una jeringa médica, una botella comprimible o una olla neti.\n\n4. Toma pastillas naturales para la garganta.\nPuedes probar con pastillas para la garganta que estén hechas con ingredientes naturales. Puedes encontrar este tipo de medicamentos totalmente naturales en cualquier farmacia de tu localidad o a través de Internet. La mayoría de estas pastillas contiene miel, jengibre o una combinación de ingredientes antiinflamatorios.\nDebes asegurarte de seguir las instrucciones que se encuentran en el envase de las pastillas e ingerir la dosis correcta todos los días.", "Método 3: Modificar tus hábitos\n\n1. Toma una gran cantidad de líquidos.\nTrata de mantenerte hidratado, ya que la deshidratación puede empeorar la condición de tu garganta. Debes tomar mucha agua, al menos de 8 a 10 vasos de 240 ml (8 onzas) al día, además de bebidas calientes (como infusiones de hierbas).\nAdemás, puedes obtener suficientes líquidos al tomar una sopa u otras bebidas calientes como parte de tus comidas. Al hacer esto, lograrás mantenerte hidratado.\n\n2. Mantén tu boca y lengua limpias.\nDebes cepillarte bien los dientes y limpiarte bien la boca para eliminar todas las bacterias que puedan ocasionarte picazón en la garganta. Si este problema es el resultado de una reacción alérgica (por ejemplo, una alergia estacional), debes cepillarte la lengua para ayudar a eliminar el polen que pueda estar ocasionándote la picazón.\nAdemás, puedes hacer gárgaras utilizando agua con sal después de cepillarte para limpiarte totalmente la boca. Asegúrate de utilizar hilo dental de manera constante para eliminar todas las bacterias o restos de comida.\nSi estás expuesto a sustancias irritantes debido a tu trabajo (por ejemplo, al polvo del cemento de una construcción, o a las partículas de una planta de celulosa), debes utilizar una mascarilla contra el polvo para evitar la inhalación de las partículas.\n\n3. Evita las sustancias que irritan las vías respiratorias (como el humo del tabaco o el aire frío y seco).\nLos factores ambientales como el humo del cigarro, los contaminantes y el aire seco y frío pueden causar inflamación en la garganta. Si fumas, debes considerar la posibilidad de dejar este hábito para reducir la irritación de tu garganta. Si tienes que exponerte al aire frío y seco, debes envolver una bufanda alrededor de tu boca. Si el aire de tu casa es seco, trata de conseguir un humidificador.\nEs probable que experimentes un aumento temporal de la picazón después de dejar de fumar. Esto se debe a que la nicotina puede tener un efecto desensibilizante. Debes aprovechar este lapso y hacer gárgaras utilizando agua con sal para que la picazón desaparezca pronto.\n\n4. Vaporiza tu rostro.\nPuedes aliviar la picazón en la garganta agregando humedad. Puedes utilizar un vaporizador facial o hervir agua en una olla para colocar tu rostro en el vapor. Otra opción sencilla es tomar una ducha de vapor con la puerta del baño cerrada y respirar profundamente para absorber la humedad del aire.\nTambién puedes instalar un humidificador en tu habitación. Si existe suficiente humedad en el aire y en tu habitación, es probable que te resulte más sencillo dormir por la noche con una picazón en la garganta.", "Método 4: Modificar tu dieta\n\n1. Consume verduras de hoja verde.\nPuedes agregar col rizada, espinaca, col berza y acelga a tu dieta para que te asegures de obtener los nutrientes que necesitas. Opta por las verduras amarillas y anaranjadas (como la zanahoria, el pimiento y el camote).\nConsume más repollo, remolacha, ortiga y brotes de bambú. Al incluir más verduras en tu dieta, te mantendrás saludable y tu cuerpo logrará combatir la mucosidad de la garganta.\n\n2. Consume ajos y cebollas.\nDebes agregar más de estos elementos a tus comidas. Puedes comerlos crudos en una ensalada o sofreírlos con el resto de las verduras.\nAdemás, puedes asar el ajo en el horno y consumirlo entero.\nTanto el ajo como la cebolla contienen vitamina C y antioxidantes que ayudan a tu sistema inmunológico a combatir cualquier causa de picazón en la garganta, ya sea por una alergia o una infección.\n\n3. Haz que te diagnostiquen la picazón en la garganta.\nEste problema puede ser el resultado de una alergia a cierto tipo de alimentos. Si eres alérgico a un alimento específico y uno de los síntomas es la picazón en la garganta, debes evitarlo por completo.\nPuedes acudir a un alergólogo para confirmar tu alergia y analizar otras alergias alimentarias comunes (por ejemplo, al trigo, a los lácteos y a los mariscos)." ]

[ "Método 1: Consumir bebidas calientes\n1. Toma agua caliente con jugo de limón.\n2. Prepárate un té de jengibre o regaliz.\n3. Prepárate un té relajante con hierbas.\n4. Toma vinagre de sidra de manzana caliente.", "Método 2: Utilizar remedios naturales\n1. Consume una cucharada de miel cruda.\n2. Haz gárgaras utilizando agua con sal.\n3. Utiliza un lavado nasal con solución salina para despejar tus fosas nasales de los alérgenos.\n4. Toma pastillas naturales para la garganta.", "Método 3: Modificar tus hábitos\n1. Toma una gran cantidad de líquidos.\n2. Mantén tu boca y lengua limpias.\n3. Evita las sustancias que irritan las vías respiratorias (como el humo del tabaco o el aire frío y seco).\n4. Vaporiza tu rostro.", "Método 4: Modificar tu dieta\n1. Consume verduras de hoja verde.\n2. Consume ajos y cebollas.\n3. Haz que te diagnostiquen la picazón en la garganta." ]

[ "Método 1: Desarrollar relaciones\n\n1. Conoce a otras personas.\nLas personas son criaturas sociables por naturaleza, incluso aquellas que son introvertidas. Por este motivo, quizás tengas que aprovechar las oportunidades para interactuar con otros si deseas desarrollar relaciones saludables con los demás.\nBusca motivos para comunicarte con otras personas. Mientras más lo hagas, mayor será la probabilidad de que interactúes con otros y que estas interacciones sean importantes. Sal de casa, ve a una cafetería, vete de viaje o asiste a un concierto o una obra de teatro.\nBusca reuniones. Busca grupos de tu comunidad que compartan tus mismos valores e intereses, y asiste a eventos que organicen. Meetup.com es un recurso grandioso para este fin, pero existen otras páginas que podrás encontrar luego de realizar una búsqueda rápida en Internet.\nDebes estar disponible. Oblígate a aceptar todas las invitaciones que te hagan tus conocidos, compañeros de trabajo, familiares y amigos. Puede tratarse de algo como almorzar un viernes hasta incluso acampar el fin de semana o asistir a un recital de baile de un niño. No importa el evento al cual te hayan invitado. Tan solo acepta, siempre y cuando esto no interfiera con tus responsabilidades de la semana.\n\n2. Respeta la diversidad.\nAl respetar la diversidad, respetarás el derecho de los demás a ser diferentes a ti, lo que te permitirá acceder a interacciones más productivas, importantes y seguras. Estas son las maneras de respetar la diversidad:\nAprende sobre otra cultura o religión prestando atención a las ceremonias en un centro de adoración.\nHaz trabajo voluntario en tu comunidad para ayudar a las personas con discapacidades o necesidades especiales.\nViaja a otros países y practica las costumbres locales siempre que sea posible y cuando sea cortés que lo hagas.\nMira documentales para conocer diferentes culturas y partes del mundo.\n\n3. Concéntrate en la calidad de las relaciones.\nLas relaciones personales de gran calidad se definen por la cercanía, el respeto, los valores compartidos y el apoyo. Los estudios han descubierto que las relaciones personales de buena calidad no solo son beneficiosas para nuestra salud mental, sino que también contribuyen con nuestro bienestar físico.\nPasa un buen tiempo junto con otras personas y realicen actividades importantes. Por ejemplo, salgan a caminar, visiten un museo o tan solo siéntense a conversar.\n\n4. Desarrolla la confianza.\nLa confianza es un componente vital de una relación saludable. Es difícil establecer una conexión más profunda si no te sientes seguro con la otra persona. Demuéstrale que puede confiar en ti al reconocer tus errores y pedir disculpas sinceras, ser confiable y comunicarte de forma abierta. Deberás buscar personas que posean estas mismas cualidades.\nSi no puedes asumir la responsabilidad de tus acciones e intentas culpar a otros por tus errores, las personas tendrán dificultades para confiar en ti. Reconoce tus errores y pide disculpas sinceras.\nCumple tus promesas para demostrar que pueden confiar en ti. Esto puede ser algo tan sencillo como asistir a las reuniones con tus amigos cuando te hayas comprometido a hacerlo o culminar un proyecto del trabajo en el plazo acordado. Muéstrales a los demás que, si dices que harás algo, pueden confiar en que lo harás.\nDi lo que en verdad sientas y cumple lo que digas. No le digas a alguien que guardarás un secreto y luego se lo cuentes a otra personas. Tu comportamiento y tus palabras deberán estar en armonía.\nTen en cuenta que este es un proceso gradual. Tendrás que ganarte la confianza de la persona, en especial si ha tenido una mala experiencia en el pasado.\n\n5. Trata a los demás con amabilidad.\nNo basta con hacer algo dulce por los demás (como darles obsequios), esto también comprende a la forma en la que interactúas con los demás a diario. Tratar a los demás con una amabilidad y un respeto auténticos es una parte integral del desarrollo de un vínculo saludable. Para confiar en alguien y profundizar su relación, se requerirá cierta vulnerabilidad, y las personas tendrán dificultades para mostrarte su lado vulnerable si piensan que podrías burlarte de ellas o tratarlas de mala forma. Por otra parte, la amabilidad hará que las personas sientan que las valoran y se preocupan por ellas.\nLos conflictos son situaciones en las que puedes tener dificultades para mostrar amabilidad. En lugar de echar la culpa, gritar, ponerle apodos a la persona o abusar de sus inseguridades, opta por expresar el motivo por el que te sientas herido y furioso.", "Método 2: Comunicarte de manera saludable\n\n1. Ten una comunicación verbal.\nIniciar una conversación es la manera más sencilla de conocer personas (incluso por un momento breve). Las investigaciones demuestran que la comunicación (incluso cuando se solicita) hace que nos sintamos más felices y que tengamos una opinión más positiva de las personas en general.\nSé asertivo. La asertividad consiste en hablar sobre tus pensamientos y sentimientos de maneras adecuadas y respetuosas.\nSé sincero. Háblales a las personas sobre ti con sinceridad. Las personas pueden percibir la sinceridad, y esto las anima a corresponder la confianza. Asimismo, si inicias una relación con mentiras, tendrás que mantenerlas a partir de ese momento. Esto aumentará el riesgo de que las descubran, lo que será perjudicial para la relación.\nHaz preguntas abiertas. Haz que las personas hablen de sí mismas. Esto no solo permitirá que intercambien información personal y desarrollen confianza e intimidad, sino que también será de utilidad para dirigir la conversación hacia temas que consideres cómodos.\n\n2. Escucha.\nEste es el primer paso para desarrollar una relación sólida con otras personas. Esto demuestra que valoramos su identidad y lo que tengan que decir. Estos son algunos aspectos clave para escuchar de forma adecuada:\nMantén el contacto visual: esto no significa que debas mirar fijamente, sino que deberás centrar tu atención en la otra persona, no tu teléfono o la persona del otro lado de la habitación.\nMantén un lenguaje corporal adecuado: tu lenguaje corporal puede ser de utilidad para reforzar la seguridad de la otra persona. No juegues con las manos ni mires tu reloj. Asiente cuando brinde una opinión relevante.\nNo interrumpas: deja que la otra persona termine de hablar antes de preguntarle algo como “¿Puedo preguntarte (o agregar) algo?”. No obstante, podrás mostrar que estás escuchando si asientes y haces sonidos que afirmen lo que exprese (como ajá) o si dices algo como “Ya veo”.\nMantén una mente abierta: no dejes que el miedo o los prejuicios dirijan tu comunicación. Demuestra que respetas a la otra persona a pesar de haber puntos en los que no estén de acuerdo.\n\n3. Muestra una comunicación no verbal.\nPiensa detenidamente en lo que tus pistas no verbales expresen a los demás. La comunicación no verbal refuerza y acentúa nuestros pensamientos y sentimientos.\nPara lucir seguro mediante la comunicación no verbal, habla a una velocidad normal (sin demasiada rapidez o lentitud), haz contacto visual con frecuencia (pero sin mirar fijamente y mirando a otro lado en ocasiones), no sacudas las piernas ni juegues con tus manos, y preséntate con una postura receptiva (p. ej., sin cruzar los brazos).\n\n4. Soluciona los conflictos de maneras saludables.\nEs inevitable que surjan conflictos (incluso entre personas que piensen igual) y, al sentirnos frustrados, es muy probable que hablemos y nos comportemos de maneras que reflejen dicha frustración, en lugar de nuestros valores. Para solucionar los conflictos de forma constructiva, puedes hacer lo siguiente:\nEvita el lenguaje verbal o corporal agresivos. Este último puede consistir en algo como señalar al rostro de una persona, pararte demasiado cerca, hacer gestos de desdén con los ojos, etc.\nHaz preguntas y expresa los puntos de vista de forma justa.\nRehúsate a poner apodos o insultar su personalidad.\nSiempre recuérdale a la otra persona que respetas sus opiniones y el derecho a tenerlas.", "Método 3: Aumentar la intimidad\n\n1. Muestra empatía.\nLa empatía por otra persona transmite calidez, validación y afecto. Esta es la base de las relaciones saludables y se desarrolla al escuchar y mostrar respeto. La empatía requiere que contribuyamos con nuestras propias experiencias similares mediante la conversación y que reforcemos los valores que compartamos con la otra persona. Si la persona nota que posees empatía, será más probable que confíe en ti y te estime, lo cual es fundamental para tener una buena relación.\nEmplea la empatía, no la piedad: la piedad es un sentimiento de tristeza que surge cuando nos enteramos del dolor de la otra persona y nos centramos en tragedias similares que hayamos experimentado. La empatía hace que nos mantengamos centrados en la otra persona y que escuchemos y sintamos su dolor, el cual será muy diferente al nuestro.\n\n2. Sé compasivo.\nLa compasión requiere que analicemos nuestra persona para identificar las causas de nuestro propio dolor. Esta nos inspira a no provocar el mismo dolor en los demás. La compasión consiste en apoyar el derecho de los demás a desarrollarse y ser felices, incluso si no siempre estamos de acuerdo con sus puntos de vista. En su nivel básico, la compasión es un acto de amabilidad que les ratifica a los demás que los consideramos valiosos. Fomenta la compasión en tu vida haciendo lo siguiente:\nSiente compasión por aquellos que te hayan tratado mal: quizás lo más difícil sea sentir compasión por alguien que podríamos considerar que no lo merece. Lo mejor que puedes hacer es ponerte en el lugar de la otra persona e imaginar los acontecimientos que haya experimentado y que hayan generado la furia y el dolor que les causa a los demás. Siente empatía por este dolor y canalízalo para convertirlo en amabilidad y tolerancia hacia esa persona.\nConcéntrate en los puntos en común: las personas comparten más cosas en común que diferentes. Todos nos esforzamos en ámbitos similares, como el amor, la confianza, el apoyo y el sentido de pertenencia. El simple hecho de que estos deseos puedan manifestarse en el exterior de maneras únicas no significa que seamos diferentes. Si notas que ahondas en la diferencia, redirige tu atención a las similitudes recordando que, al igual que tú, esta persona está buscando la felicidad y la sensación de seguridad, ha sufrido y aún sigue aprendiendo sobre el mundo.\n\n3. Retribuye.\nLa reciprocidad es un componente importante del desarrollo de vínculos sólidos con los demás. Idea maneras en las que puedas quitar una carga de los hombros de otra persona, aunque sea solo por un momento. Si le demuestras que estás allí para ella y que te importa mucho, esto puede ser de utilidad para profundizar su relación.\nBrinda actos de amabilidad. Por ejemplo, cuida gratis a los hijos del vecino cuando necesite una noche de descanso, ayuda a un amigo a mudarse o enséñale matemáticas a tu hermana pequeña. Hazlo sin esperar un pago o que hagan lo mismo por ti, tan solo hazlo por amabilidad.\nHaz algo agradable por los demás. Podrías ofrecer un obsequio o palabras de ánimo.\nMuestra tu apoyo ofreciendo tu ayuda de alguna manera. Comparte las responsabilidades (como la limpieza, el pago de las cuentas, etc.) si vives con un compañero de cuarto o en una casa compartida.", "Método 4: Conocerte a ti mismo\n\n1. Conoce la manera en la que la exploración de tu persona será de utilidad para tus relaciones con los demás.\nPodrías tener que concentrarte en aprender la forma de tener relaciones saludables con los demás; no obstante, si aprendes sobre tu persona, esto puede ser de utilidad para alcanzar esta meta. Será importante que dediques un tiempo a conocer tu persona y tus motivaciones, lo que te gusta y lo que no, y tan solo la forma en la que experimentas el mundo. De este modo, podrás relacionarte con los demás de una manera saludable. \nPor ejemplo, si conoces los factores que te motivan a hacer algo, esto puede evitar que reacciones de forma exagerada. Quizás hayas sentido que tu padre no te escuchaba cuando intentabas hablarle, y ahora sabes que sueles perder los papeles cuando alguien no responde tus preguntas de inmediato. Si conoces esta tendencia, podrás detenerte antes de hablarle furioso a otra persona. Para ello, repítete algo como “Me estoy enfureciendo porque esto me recuerda a mi papá. Esta persona podría estar pensando en una respuesta o quizás tan solo no me haya oído. No es necesario que reaccione de forma exagerada”. De esta forma, no te enfurecerás con la persona y evitarás dañar la relación que tengan.\n\n2. Escribe un diario.\nEscribir un diario es una manera de hacer brotar tu yo interior. Esto facilitará el diálogo entre tu imagen personal ideal y la que tengas actualmente. Esta también puede ser una actividad tranquila mediante la cual podamos centrarnos y escribir lo que no estemos listos para expresar en palabras. Aquí te brindamos algunas preguntas que podrán ayudarte a realizar la introspección: \n¿Quién soy?\n¿Qué amo?\n¿Qué le diría a mi yo del futuro?\n\n3. Elabora una línea de tiempo.\nEl objetivo de escribir una línea de tiempo es evaluar tus metas y tu progreso en relación con ellas. Esto puede ser de utilidad tanto como una herramienta de validación para tu progreso como una motivación para seguir esforzándote hacia el siguiente objetivo. Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta cuando elabores tu línea de tiempo:\nEscoge los puntos en donde empezará y terminará. No tiene que iniciar con tu nacimiento.\nElabora una lista preliminar de los acontecimientos que debas incluir. Esta debe basarse en lo que percibas como importante y valioso.\nIncluye un título. Idea algo más detallado que “Mi vida”. El título debe guiar la forma en la que se deberá leer la línea de tiempo y reflejar los valores inherentes a su creación.\n\n4. Sométete a la autorrealización.\nAbraham Maslow fue un psicólogo humanista que desarrolló el término “autorrealización”. Este describe el proceso mediante el cual saciamos nuestras necesidades de menor nivel para luego poder cubrir nuestras necesidades más conceptuales. Esta ideología hace un énfasis marcado en todos los niveles de cuidado personal y la aceptación de las necesidades de la persona. Estas necesidades son las siguientes:\nSeguridad fisiológica: comida, refugio, calor y aire.\nBienestar: protección contra los daños o las amenazas.\nSensación de pertenencia: inclusión en un grupo, amor, libertad para tomar lo que se necesita y dar de forma desinteresada.\nAutoestima: imagen personal positiva.\n“Desarrollo del ser”: la capacidad de explorar los impulsos creativos abstractos y alcanzar un significado personal." ]

[ "Método 1: Desarrollar relaciones\n1. Conoce a otras personas.\n2. Respeta la diversidad.\n3. Concéntrate en la calidad de las relaciones.\n4. Desarrolla la confianza.\n5. Trata a los demás con amabilidad.", "Método 2: Comunicarte de manera saludable\n1. Ten una comunicación verbal.\n2. Escucha.\n3. Muestra una comunicación no verbal.\n4. Soluciona los conflictos de maneras saludables.", "Método 3: Aumentar la intimidad\n1. Muestra empatía.\n2. Sé compasivo.\n3. Retribuye.", "Método 4: Conocerte a ti mismo\n1. Conoce la manera en la que la exploración de tu persona será de utilidad para tus relaciones con los demás.\n2. Escribe un diario.\n3. Elabora una línea de tiempo.\n4. Sométete a la autorrealización." ]

[ "Método 1: Construir la estructura superior\n\n1. Mide la altura deseada.\nDetermina el espacio libre que deseas debajo de la cama. Mide con una cinta métrica y anota este número. Asegúrate de tener en cuenta los muebles que planeas colocar debajo de la cama.\n\n2. Empotra la cabecera a la pared.\nUtiliza un detector de vigas para ubicarlas en la pared y marca las ubicaciones con cinta de enmascarar. Taladra agujeros piloto ligeramente más pequeños que el diámetro de los tirafondos que vas a utilizar en las vigas de la pared y la cabecera. Luego, empotra la cabecera a la pared con 4 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas). Utiliza un trinquete o una llave inglesa para asegurarla.\nUtiliza un nivel para asegurarte de que la cabecera quede recta.\n\n3. Empotra la tabla lateral.\nTaladra agujeros piloto en las vigas de la pared y la tabla lateral. Luego, empotra la tabla lateral a la pared con 8 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas). Utiliza un trinquete o una llave inglesa para asegurarla.\nUtiliza un nivel para asegurarte de que la tabla lateral quede recta.\n\n4. Conecta el pie tabla.\nTaladra agujeros piloto en el extremo de la tabla lateral y la cara del pie tabla. Conecta el pie tabla a la tabla lateral con 2 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas).", "Método 2: Construir la estructura inferior\n\n1. Crea el poste de soporte.\nCorta un poste de soporte a la altura del espacio libre más 10 cm (4 pulgadas) y conecta ambas tablas de 2x4 cara a cara con 10 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas). Alterna los tornillos sobre ambos lados de las tablas de 2x4.\n\n2. Nivela el poste.\nColoca un nivel sobre la parte superior del pie tabla. Coloca el poste de soporte en posición contra el pie tabla y ajústalo hasta que quede nivelado. Sujeta el pie tabla y el poste con una abrazadera o pídele a un ayudante que sujete el pie tabla y el poste en su lugar.\n\n3. Conecta el poste de soporte.\nTaladra agujeros piloto en la cara de la tabla pie y el poste de soporte. Conecta la tabla pie al poste de soporte con 2 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas).\n\n4. Prepara la tabla exterior.\nSujeta la tabla exterior al poste de soporte con una abrazadera a la altura adecuada o pídele a un ayudante que la mantenga en su lugar. Un nivel puede resultar útil para esto.\n\n5. Conecta la tabla exterior.\nTaladra agujeros piloto en la cara de la tabla exterior y los extremos de la cabecera, la tabla pie y el poste de soporte. Conecta la tabla exterior al poste de soporte, la cabecera y la tabla pie con 6 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas), 2 tirafondos cada uno en la cabecera, la tabla pie y el poste de soporte.", "Método 3: Crear los listones\n\n1. Ubica y conecta el primer soporte de listón.\nColoca el soporte de listón sobre el interior de la tabla exterior de manera que la parte superior del soporte de listón quede a la altura de la parte superior del poste de soporte. Revisa el nivel y asegura el soporte de listón en su lugar con 7 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).\n\n2. Ubica y conecta el segundo soporte de listón.\nUbica el segundo soporte de listón en el interior de la tabla lateral de manera que la parte superior quede a la altura de la parte superior del poste de soporte. Verifica el nivel y asegura el soporte de listón en su lugar con 7 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).\n\n3. Agrega el primer soporte del extremo.\nUbica el soporte del extremo sobre el interior de la cabecera de manera que la parte superior de este quede nivelada con la parte superior de los soportes de listón laterales. Asegúralo en su lugar con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).\n\n4. Agrega el segundo soporte del extremo.\nUbica este soporte sobre el interior de la tabla pie de manera que su parte superior quede nivelada con la parte superior del soporte de listón y el poste de soporte. Asegúralo en su lugar con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).\n\n5. Agrega los listones.\nMide y marca las ubicaciones de los 14 listones, creando un espacio uniforme a lo largo del soporte del listón. Conecta cada uno de los 14 listones perforando un agujero piloto en cada extremo de los soportes de listón laterales y asegurándolos con 2 tornillos de 4 cm (1,5 pulgadas).", "Método 4: Construir la escalera\n\n1. Corta las tablas de la escalera principal.\nCorta las tablas de 2x6 para ambas contrahuellas de la escalera a aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) más largos que la altura total de la cama hasta ahora.\n\n2. Inclina las contrahuellas.\nUtiliza una sierra ingletadora o una sierra de brazo radial para cortar uno de los extremos de una contrahuella en un ángulo de 15 grados. Inclina esta pieza (el corte de 15 grados) sobre el suelo contra la tabla exterior en su posición final adecuada y luego haz una marca uniforme con la parte superior de la tabla exterior. También debes cortarla a 15 grados.\n\n3. Corta las muescas de unión.\nInclina las contrahuellas contra la tabla exterior y marca una muesca de 4 cm (1,5 pulgadas) de profundidad sobre la contrahuella. De esta manera, lograrás que las contrahuellas encajen de forma segura en la tabla exterior. Corta la muesca lo más que puedas con una sierra circular y termina los cortes con un serrucho o una sierra de arco. Utiliza esta contrahuella como plantilla para la otra y haz que coincidan.\n\n4. Agrega los escalones.\nMide y marca los espacios entre los escalones, asegurándote de que cada uno quede nivelado. Taladra agujeros piloto avellanados en la cara de las contrahuellas y en cada escalón. Asegura cada escalón con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).\n\n5. Conecta la escalera principal.\nDesde el interior de la tabla exterior, taladra agujeros piloto en la tabla exterior y en cada contrahuella de la escalera terminada. Asegúrala en su lugar con 4 tirafondos y arandelas de 6 cm (2,5 pulgadas).\n\n6. Conecta los soportes de la contrahuella.\nConecta 2 soportes para contrahuella a la escalera. Taladra agujeros guía avellanados en los soportes y dentro de la contrahuella con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas). Asegúrate de que la parte superior de los soportes de contrahuella se alinee con la parte superior del barandal lateral.\n\n7. Conecta los soportes inferiores de contrahuella.\nConecta 2 soportes de contrahuella a la parte inferior de la escalera perforando agujeros piloto avellanados en los soportes de contrahuella y dentro de la escalera con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas). Asegúrate de que la parte inferior de los soportes de contrahuella se alinee con la parte inferior de la escalera.\n\n8. Asegura la escalera.\nTaladra agujeros piloto en las contrahuellas y dentro de la tabla exterior. Asegura todo el montaje de la escalera a la tabla exterior con 2 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas).\n\n9. Disfruta de tu obra.\n¡Compra un colchón individual y disfruta de tu nueva cama!" ]

[ "Método 1: Construir la estructura superior\n1. Mide la altura deseada.\n2. Empotra la cabecera a la pared.\n3. Empotra la tabla lateral.\n4. Conecta el pie tabla.", "Método 2: Construir la estructura inferior\n1. Crea el poste de soporte.\n2. Nivela el poste.\n3. Conecta el poste de soporte.\n4. Prepara la tabla exterior.\n5. Conecta la tabla exterior.", "Método 3: Crear los listones\n1. Ubica y conecta el primer soporte de listón.\n2. Ubica y conecta el segundo soporte de listón.\n3. Agrega el primer soporte del extremo.\n4. Agrega el segundo soporte del extremo.\n5. Agrega los listones.", "Método 4: Construir la escalera\n1. Corta las tablas de la escalera principal.\n2. Inclina las contrahuellas.\n3. Corta las muescas de unión.\n4. Agrega los escalones.\n5. Conecta la escalera principal.\n6. Conecta los soportes de la contrahuella.\n7. Conecta los soportes inferiores de contrahuella.\n8. Asegura la escalera.\n9. Disfruta de tu obra." ]

[ "Método 1: Presentar la encuesta\n\n1. Presenta la encuesta a cada encuestado.\nAl principio de cada llamada telefónica se espera que te presentes a ti mismo, así como a la compañía de la encuesta. Además, deberás describir el tema y explicar la demografía de la encuesta.\nEs útil usar lenguaje dinámico en la presentación. En vez de “¿Está interesado en responder una encuesta?”, podrías decir algo como “Esta es una encuesta muy importante que está diseñada para tener un impacto de forma directa en los servicios y programas disponibles para su familia”.\nDile a cada encuestado cómo se obtuvo su información de contacto. Infórmale si su número de teléfono fue seleccionado al azar de una lista o si se obtuvo de una agencia profesional.\n\n2. Describe el proceso de la encuesta.\nRevela el propósito de la investigación y encuesta y brinda una estimación del tiempo necesario para completarla. Darle al encuestado una imagen clara de lo que implica la encuesta demostrará que eres directo y eso hará que sea más probable que opte por seguir adelante.\nPromete confidencialidad y anonimato al encuestado cuando sea adecuado. Infórmale que la participación en la encuesta es voluntaria.\nInforma al encuestado que no tiene que responder una pregunta en particular si prefiere no hacerlo.\nBrinda el nombre del investigador principal si el encuestado lo solicita.\n\n3. Persuade a los encuestados a completar la encuesta.\nTu empleador debe brindarte capacitación especializada a fin de enseñarte a convertir los rechazos hacia la encuesta de parte de las personas en encuestas completas. Algunos de estos métodos son destacar la importancia de la investigación, garantizar al encuestado que la encuesta no será agobiante y, si la encuesta es breve, informar al entrevistado que no tomarás demasiado de su tiempo.\nIntenta al menos dos veces convertir el rechazo en una encuesta completa. Si no puedes hacerlo, solicita permiso para volver a llamar en un momento más conveniente.", "Método 2: Recopilar e ingresar datos\n\n1. Lee las preguntas de la encuesta palabra por palabra.\nCuando realices la encuesta, ajústate al guion. Lo más probable es que quien haya escrito el cuestionario haya pensado mucho en los tipos de preguntas que quería hacer. Al leer cada pregunta palabra por palabra, obtendrás las respuestas exactas que tu empleador busca con la encuesta y reducirás la posibilidad de que estén sesgadas.\n\n2. Familiarízate con el ingreso de datos.\nDependiendo de la encuesta, es posible que debas familiarizarte con el programa informático que tu empleador eligió para ingresar datos. Algunos programas, como Microsoft Excel u otros, son opciones populares. Pasa un tiempo navegando en el programa informático para que conozcas sus limitaciones y características únicas. Así te prepararás para ingresar los datos de manera eficiente y reducirás el riesgo de errores.\n\n3. Ingresa cada respuesta de forma cuidadosa.\nAl hacer entrevistas telefónicas asistidas por una computadora, se te darán preguntas específicas para hacer al entrevistado. Cuando el encuestado te dé una respuesta, ingrésala en la computadora, de modo que la agregues inmediatamente a la base de datos. Asegúrate de ingresar cada respuesta tal como la escuchaste a fin de asegurar una interpretación y análisis precisos de los datos.\nEs posible que te sea útil marcar el ritmo de la entrevista al alternar entre preguntas simples y aquellas que requieren respuestas más largas. Si tienes una pregunta complicada, sigue con una pregunta cuya respuesta pueda ser \"Sí\" o \"No\" a fin de darte el tiempo suficiente para registrar las respuestas de forma precisa.\nAlgunos programas de ingresos de datos revisarán tus ingresos para detectar errores; sin embargo, siempre será una buena idea revisar lo que haces.", "Método 3: Concluir la encuesta\n\n1. Obtén datos demográficos de cada encuestado.\nCon frecuencia este es el último paso en una encuesta telefónica. Si bien suele ser opcional, por lo general es muy útil porque permite que los datos se codifiquen con más precisión. Los datos demográficos incluyen género, edad, afiliación política, afiliación religiosa, identidad de género y origen étnico.\n\n2. Agradece al encuestado.\nEs muy importante agradecer al encuestado por su tiempo y esfuerzo. Además de la cortesía común, agradecer al participante es fundamental para el éxito general de la encuesta. Muchas encuestas telefónicas se registran para fines de calidad, por lo tanto, es importante seguir todos los pasos y concluirla de forma correcta.\nPodrías preguntar al encuestado algo así como “¿Tiene alguna sugerencia respecto a cómo yo podría mejorar esta encuesta?”. Esto permitirá al encuestado saber que valoras su opinión. Asegúrate de indicarle que agradeces sus comentarios.\n\n3. Analiza tu desempeño.\nUna vez que termines la llamada, haz un balance de cómo hiciste la encuesta y piensa en qué podrías hacer para mejorar. Verifica la hora para ver si te ajustaste al horario y si comunicaste las preguntas eficientemente.\nResponde una pequeña encuesta al hacerte preguntas sobre tu desempeño y al responder con la mayor honestidad posible. Esto te ayudará a mejorar como entrevistador a la vez que practicarás para tu próxima encuesta." ]

[ "Método 1: Presentar la encuesta\n1. Presenta la encuesta a cada encuestado.\n2. Describe el proceso de la encuesta.\n3. Persuade a los encuestados a completar la encuesta.", "Método 2: Recopilar e ingresar datos\n1. Lee las preguntas de la encuesta palabra por palabra.\n2. Familiarízate con el ingreso de datos.\n3. Ingresa cada respuesta de forma cuidadosa.", "Método 3: Concluir la encuesta\n1. Obtén datos demográficos de cada encuestado.\n2. Agradece al encuestado.\n3. Analiza tu desempeño." ]

[ "Método 1: Determinar el tipo de asistente de investigación que quieres ser\n\n1. Escoge un campo o industria para enfocarte.\nExisten muchos campos que requieren asistentes de investigación, por lo que es necesario limitar tus opciones a las áreas que te interesen y en las que estés capacitado para desarrollarte. Por lo general, esto es bastante sencillo, dado que se relaciona directamente con lo que estudies o hayas estudiado en una institución educativa.\nLos campos del CTIM prácticamente siempre necesitan asistentes. CTIM responde a Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemática.\nLa psicología, la antropología e incluso la historia son excelentes campos en los que puedes desarrollarte como asistente de investigación.\n\n2. Identifica las habilidades y las características necesarias.\nExisten ciertas habilidades que los asistentes de investigación deben tener para poder ser exitosos. Los distintos campos de trabajo requieren diferentes habilidades o características que debes poseer y que se adecúen específicamente al sector donde quieras desarrollarte.\nNecesitarás habilidades de comprensión sólidas para realizar una investigación y transmitir tus hallazgos.\nLa mayoría de los asistentes de investigación deben tener ciertos conocimientos informáticos con experiencia en aplicaciones y programas de oficina comunes, como así también otros paquetes de programas específicos del campo y de ingreso de datos.\nTendrás que ser capaz de automotivarte, dado que los asistentes de investigación suelen trabajar de manera independiente y con una supervisión limitada.\n\n3. Escoge un puesto de investigación académica.\nExisten puestos exclusivos del mundo académico que pueden proporcionar créditos universitarios. Por lo general, ofrecen un pago y ayudan a desarrollar las habilidades necesarias para una profesión a nivel universitario.\nLos asistentes de investigación académica suelen ser graduados que han recibido una licenciatura en el sector que estudian y desean un título superior.\nLa investigación académica puede ayudarte a iniciar tu profesión en la educación. Trabajar como asistente de investigación puede llevarte a ser un investigador, que suele ser un paso hacia convertirte en un profesor adjunto y, por último, en profesor.\nSer un asistente de investigación académica implica asistir el trabajo de los profesores de un nivel superior como, por ejemplo, preparar las clases o ayudar a adelantar sus actividades académicas extracurriculares.\nLos estudiantes de secundaria pueden obtener algunos puestos de asistentes de investigación en colegios y universidades locales. Estos trabajos te ayudarán a ingresar en una buena universidad, y son una excelente oportunidad para desarrollar las habilidades que mejorarán tu nivel educativo y vida profesional en el futuro.\n\n4. Considera un puesto de asistente de investigación profesional.\nSer un asistente de investigación en un contexto profesional puede ser muy diferente a hacerlo en un colegio o en una universidad. Por lo general, los asistentes de investigación ayudan a los investigadores de niveles superiores, científicos o expertos a adelantar sus labores al realizar trabajos de oficina, investigar materiales relacionados y ser un asistente profesional.\nLos asistentes de investigación profesionales deben cumplir con ciertos requisitos mínimos para obtener el puesto, pero generalmente no necesitan un título superior.\nSer un asistente de investigación en un contexto profesional implica trabajar en un ambiente con fines de lucro que puede ser más competitivo y orientado a los resultados que la investigación académica.\nLas trayectorias profesionales de los asistentes de investigación profesional pueden llevar a la supervisión de tus propios trabajos y ayudarte a conseguir un puesto de administración u operaciones en el campo de investigación.\n\n5. Determina si cumples con las cualificaciones necesarias.\nExisten distintos tipos de asistentes de investigación que tienen diferentes responsabilidades según su nivel de cualificaciones. Para saber qué tipo de trabajo puedes solicitar, primero tienes que conocer tus cualificaciones. La mayoría de los puestos en el sector académico y privado requieren un título de cuatro años en el campo de estudio específico.\nSe espera que los asistentes de investigación profesional sean expertos en el uso de programas de oficina comunes como Microsoft Office o Apache Open Office. Además, debes comprender y seguir los procedimientos de seguridad más comunes del sector.\nLos graduados pueden trabajar como asistentes de investigación y realizar distintas tareas mientras siguen su capacitación para recibir una maestría o un doctorado.\nAsegúrate de que tu título califique para trabajar en el campo que te interesa. Debe estar directamente relacionado con el puesto que quieras.\nTrabajar como asistente de investigación en las escuelas puede servir como una excelente cualificación para obtener un trabajo como asistente de investigación profesional.", "Método 2: Buscar un trabajo de asistente de investigación\n\n1. Habla con tus profesores o administradores escolares.\nMuchas escuelas cuentan con programas de asistentes de investigación que pueden ayudarte a identificar los cargos que podrías solicitar. Pregúntales a tus profesores si saben de algún puesto o necesitan a alguien que ocupe un cargo.\nCon frecuencia, las escuelas e instituciones educativas cuentan con oficinas que ayudan a encontrar puestos de asistentes de investigación, ya sea en el sector académico o privado.\nLos profesores con los que estudias suelen saber si se necesita un asistente de investigación en sus departamentos.\n\n2. Comunícate con otras instituciones educativas de la zona.\nSi no logras encontrar vacantes de asistente de investigación adecuados para ti en tu institución educativa, considera la posibilidad de consultar en otras instituciones de la zona. Algunas escuelas incluso pueden permitir que estudies para obtener créditos escolares en otras instituciones acreditadas.\nEn ocasiones, los puestos de asistentes de investigación cuentan como pasantías, en el caso de que tu programa de título requiera una.\nConsulta con tu asesor escolar acerca de las oportunidades para obtener créditos transferidos al trabajar como asistente de investigación en una institución educativa cercana.\nComunícate con el departamento que te interese en otras escuelas y universidades locales para consultar acerca de las vacantes disponibles de asistentes de investigación.\n\n3. Busca puestos vacantes en las bolsas de trabajo.\nSi quieres obtener un puesto en el sector privado, un excelente punto de inicio pueden ser los clasificados laborales de páginas como Indeed.com o Monster.es.\nBuscar un trabajo de asistente de investigación en el sector privado no es distinto a buscar cualquier otro tipo de trabajo en línea.\nUtiliza términos específicos del campo donde quieres desarrollarte junto con la frase “asistente de investigación” para obtener mejores resultados.\n\n4. Utiliza las redes sociales para ampliar tu búsqueda.\nLas plataformas como LinkedIn pueden ser una estrategia muy buena para buscar vacantes disponibles y crear una red de contactos con personas que ya trabajen en el sector donde quieres desarrollarte.\nComienza por crear una cuenta de LinkedIn.\nBusca puestos disponibles y comunícate con personas del sector donde quieras trabajar para que te ayuden a encontrar las vacantes disponibles como asistente de investigación.\n\n5. Destaca tus habilidades de oficina.\nLos asistentes de investigación suelen ocuparse de muchas tareas distintas debido al trabajo variado que se realiza durante una investigación. Por lo tanto, encontrar un puesto de asistente de investigación profesional posiblemente requiera que seas capaz de demostrar tus conocimientos informáticos, como así también de comprender y diferenciar las fuentes creíbles y no creíbles.\nLos asistentes de investigación profesional deben mantener hojas de cálculo y contar con habilidades sólidas con respecto a la comunicación verbal y la escritura.\nEs importante que puedas determinar rápidamente el nivel de credibilidad de una fuente mientras realizas una investigación. Asegúrate de sentirte cómodo con la evaluación de la credibilidad de las fuentes académicas.", "Método 3: Solicitar un puesto de asistente de investigación\n\n1. Crea un currículum.\nCrea un currículum con tus cualificaciones académicas o profesionales. Un buen currículum te ayudará a obtener entrevistas para postularte y poder trabajar como asistente de investigación. No te preocupes si no cuentas con experiencia profesional relevante; un currículum académico es suficiente para la mayoría de los puestos de asistentes de investigación.\nEs importante que te tomes un tiempo para crear un currículum profesional.\nTambién puedes modificarlo un poco para adaptarlo a los requisitos de los puestos o las vacantes que quieras solicitar.\n\n2. Identifica los procedimientos de solicitud de tu institución educativa.\nLa mayoría de las escuelas e instituciones educativas cuentan con puestos de asistentes de investigación que ocupan con los estudiantes que quiere obtener un título en el campo. Cada institución cuenta con procedimientos que pueden variar para la solicitud y entrevista de dichos puestos.\nConsulta con tu profesor qué es lo que tienes que hacer para postularte para obtener un trabajo como asistente de investigación de acuerdo a las pautas de la institución educativa.\nAdapta tu currículum para cumplir con los requisitos de tu institución educativa. Luego, preséntalo junto con la solicitud siguiendo los procedimientos establecidos.\n\n3. Habla con el profesor con quien tendrías que trabajar.\nEs posible que tu escuela no cuente con un proceso de entrevistas para garantizar un puesto como asistente educativo, en el caso de que sea parte del plan de estudios. Esto no significa que tengas que omitir todo este paso. En cambio, programa un encuentro con el profesor con quien tendrías que trabajar para asegurarte de que sea lo que realmente quieres hacer.\nPrograma una reunión con tu profesor para asegurarte de que sea alguien con quien puedas trabajar y de que te sientes cómodo con el ambiente.\nEl profesor te proporcionará una visión general con respecto a lo que puedes esperar al trabajar como asistente de investigación.\n\n4. Asiste a la entrevista.\nSi quieres obtener un puesto como asistente de investigación en el sector privado, es muy probable que tengas que asistir a una entrevista. Muchas instituciones educativas también lo requieren para los puestos académicos. Asegúrate de llegar a tiempo y prepárate para dar una muy buena primera impresión.\nAsegúrate de vestirte apropiadamente para la entrevista de trabajo.\nRecuerda que causar una buena primera impresión es muy importante en las entrevistas laborales, por lo que es importante que te esfuerces por lograrlo.\nRepasa los conceptos para tener una entrevista excelente antes de asistir para adoptar la mentalidad correcta." ]

[ "Método 1: Determinar el tipo de asistente de investigación que quieres ser\n1. Escoge un campo o industria para enfocarte.\n2. Identifica las habilidades y las características necesarias.\n3. Escoge un puesto de investigación académica.\n4. Considera un puesto de asistente de investigación profesional.\n5. Determina si cumples con las cualificaciones necesarias.", "Método 2: Buscar un trabajo de asistente de investigación\n1. Habla con tus profesores o administradores escolares.\n2. Comunícate con otras instituciones educativas de la zona.\n3. Busca puestos vacantes en las bolsas de trabajo.\n4. Utiliza las redes sociales para ampliar tu búsqueda.\n5. Destaca tus habilidades de oficina.", "Método 3: Solicitar un puesto de asistente de investigación\n1. Crea un currículum.\n2. Identifica los procedimientos de solicitud de tu institución educativa.\n3. Habla con el profesor con quien tendrías que trabajar.\n4. Asiste a la entrevista." ]

[ "Método 1: Conversar con los niños\n\n1. Hazles preguntas abiertas.\nDurante este periodo, los niños se encuentran desarrollando habilidades fundamentales de lenguaje, por lo que es importante entablar comunicación con ellos lo más posible. Una excelente forma de conversar con tu hijo a la par que lo estimulas a pensar en el mundo que lo rodea es haciéndole preguntas, aunque debes tener cuidado de utilizar preguntas \"abiertas\" que se presten a una mayor conversación.\nEstos son algunos ejemplos de preguntas abiertas: \"¿Por qué crees que eso ocurrió?\" o \"¿Qué crees que está pasando?\".\nAsimismo, es posible hacer afirmaciones \"abiertas\" que estimulen una conversación (por ejemplo, \"¡Cuéntame más sobre tu idea!\").\nPuedes encontrar excelentes recursos en línea que te brinden listas de otras preguntas abiertas de muestra (por ejemplo, aquí).\nPor lo general, las preguntas cerradas se prestan para respuestas de una sola palabra. Si preguntas \"¿Estás feliz o triste?\", esto puede responderse con una sola palabra. Esta categoría también abarca las preguntas de respuesta afirmativa o negativa.\nSi bien las preguntas cerradas pueden ser informativas, debes tener cuidado de hacer también preguntas abiertas que hagan que los niños hablen.\n\n2. Escucha a los niños y responde a sus preguntas.\nPor naturaleza, a los niños se les ocurrirán preguntas al aprender algo nuevo, por lo que debes tomarte el tiempo de escuchar sus preguntas y estimularlos a pensar en respuestas para sus propias preguntas. De este modo, puedes estimular su desarrollo cognitivo al preguntarse cosas en voz alta junto contigo. Después de que apoyes a tu hijo para que piense en una respuesta a su propia pregunta, también puedes hacer el intento de formular la mejor respuesta que se te ocurra que responda a su pregunta de manera directa.\nEn ocasiones, quizás sea necesario preguntar si comprendiste correctamente su pregunta. Para averiguarlo, puedes reformularla y decir \"¿Eso es lo que preguntas?\". Una vez que hayas respondido, puedes preguntar: \"¿Eso responde a tu pregunta?\".\nEn caso de que tu hijo te haga preguntas en momentos que no sean adecuados para ti, debes tener cuidado de explicarle los motivos por los cuales no sea un buen momento. Asegúrate de decirle \"De verdad quiero escuchar (o hablar) sobre eso, pero ahora no es un buen momento. ¿Podríamos hablar durante la cena (o en algún otro momento específico)?\".\nTen en cuenta que es posible que los niños que padezcan trastornos o retrasos de la comunicación no respondan bien a las preguntas abiertas. En tales casos, quizás el nivel al que se encuentre el niño sea poder decir \"sí\" o \"no\" o decir \"jugo\" o \"leche\".\n\n3. Léeles en voz alta a tus hijos.\nLa actividad más importante para el desarrollo del lenguaje y para establecer las bases para la alfabetización más adelante es leerles a los niños, ya que desarrolla consciencia de los sonidos y los símbolos. Este constituye un factor importante que influye en la capacidad de un niño para aprender a leer más adelante. Asimismo, desarrolla motivación, curiosidad, memoria y, por supuesto, vocabulario. Si un niño tiene experiencias positivas con los libros a una edad muy temprana, será mucho más probable que disfrute de ellos, que se considere como un lector y que tenga una base sólida en la alfabetización.\nEn el caso de los niños de menor edad (3 a 6 años), puedes conseguir libros con imágenes y dejar que se detengan y hagan preguntas o bien conversen sobre el libro durante la hora de lectura.\nConsigue una selección diversa de libros que no solo reflejen la propia vida, experiencias y cultura de tu hijo sino que también los expongan a otras distintas. Puedes encontrar diversas listas excelentes de libros en línea.\nTen en casa o en el aula diversos libros que sean apropiados tanto para la edad como para los intereses de los niños de forma que fomentes la lectura independiente. Pregúntales a los niños por lo que les gustaría leer y coloca a su disposición los libros de ese tipo.\nSigue leyéndoles en voz alta a los niños más grandes. En realidad, ¡nunca son demasiado grandes para ello! Algunos momentos excelentes para esta actividad son antes de dormir todas las noches y al término de la jornada escolar.\nComo una excelente forma de hacer que las historias cobren vida y de interactuar con los niños más grandes (de 6 a 9 años), puedes usar guiones de Reader’s Theater. Es posible conseguirlos en línea aquí.\n\n4. Habla con amabilidad y respeto.\nEs importante que les hables a los niños de la forma como quieras que ellos hablen. La mejor forma en la que los niños aprenden es por imitación. Si lo que quieres es que tus hijos sean educados, debes practicar tú mismo los buenos modales y prestar atención a tu tono de voz.\nAl interactuar con tus hijos o al conversar frente a ellos con otros adultos, ten cuidado de decir \"por favor\", \"gracias\", \"disculpa\" y \"lo siento\". Si ellos no escuchan que los adultos utilizan estas frases clave, no las usarán.\nImagina tu tono de voz a través de los oídos de un niño. Ellos suelen prestar más atención al tono que a lo que en realidad digas. ¿Alguna vez un niño te ha dicho \"¿por qué me gritas?\" cuando en realidad no lo hacías? Es posible que tu tono suene enojado o frustrado sin que te des cuenta.\n\n5. Conversa sobre las emociones con tu hijo.\nLos niños experimentan emociones por naturaleza, pero suelen tener una comprensión muy primitiva de ellas, por lo que estas pueden ser fuertes, confusas y aterradoras. Debes conversar con ellos como una forma de ayudarlos a comprender cómo se sienten.\nNo olvides que es posible que los niños no comprendan del todo lo que son las emociones, y quizás no comprendan siquiera que experimentan emociones, con etiquetas. Es posible que no comprendan del todo que los demás también las experimentan ni tampoco comprendan que el comportamiento personal ocasiona reacciones emocionales en los demás. Evita asumir que un bebé o un niño en edad preescolar comprenden del todo las emociones, mucho menos las tácticas para manejarlas.\nComprende que es posible que los niños no entiendan verdaderamente lo que sienten. Al ser adultos, solemos poder ponerles etiquetas a las emociones en su mayoría: felicidad, tristeza, confusión, miedo. Sin embargo, es posible que los niños no cuenten con este lenguaje y, como consecuencia, no puedan comunicarse con eficacia. Quizás la única forma de la que un niño pueda valerse para expresar su descontento con el robo de una galleta es mediante un puñetazo a uno de sus pares.\nEmplea lenguaje que sea útil para describir y definir los sentimientos: \"¡Ay, no! Veo que Chico tiene lágrimas en los ojos. Creo que está llorando y está muy triste. ¿Estás triste, Chico?\".\nHabla sobre tus sentimientos a manera de ejemplo: \"¡Vaya! ¡Escucha mi risa! ¡Debo estar feliz!\".\nLuego, haz el intento de tranquilizar al niño ayudándolo a aprender formas de lidiar con el hecho de estar molesto o explicándole otros puntos de vista.", "Método 2: Enseñar mediante el juego y el ejemplo\n\n1. Juega juegos de simulación con tu hijo.\nJugar a la casita u otro tipo de juegos de fantasía es muy importante no solo para la imaginación de un niño sino también para su desarrollo social, emocional y del lenguaje. Nada les gustará más que el que ingreses a su pequeño mundo de fantasía. Fingir junto con los niños constituye una excelente oportunidad para dejar que tomen la iniciativa.\nImita sus actividades de vez en cuando. En caso de que un niño tome una piedra y la mueva de un lado a otro como si fuera un auto, puedes tomar otra y hacer lo mismo. Lo más probable es que quede encantado.\nLos juegos de fantasía de los niños de 3 a 6 años puede llegar a ser muy elaborados, involucrando sus propios papeles y reglas. Al momento de ingresar al juego de fantasía de un niño, puedes empezar por preguntar por lo que ocurre: \"¿A qué estamos jugando?\", \"¿Quién eres en este juego?\", \"¿Qué papel debería tener yo?\". Te sorprenderá la forma como tu hijo te dirigirá y te permitirá unirte a su juego divertido.\nTen en casa o en el aula una \"caja de utilería\" para los juegos de fantasía que esté llena de cajas vacías, ropa y sombreros viejos, bolsos, teléfonos, revistas, utensilios de cocina y platos (que no puedan romperse), animales de peluche y muñecas, trozos de tela o frazadas y sábanas (para construir fuertes), así como también otros artículos aleatorios (por ejemplo, tarjetas postales, boletos antiguos, monedas, etc.).\n\n2. Realicen proyectos de arte juntos.\nColorear, dibujar y hacer manualidades, además de constituir una excelente forma de mantener entretenido a un niño durante un día de lluvia, ayudan a los niños a desarrollar habilidades motoras finas, a expresarse artísticamente, y a observar y explorar las distintas propiedades de los materiales de arte (por ejemplo, el pegamento, la pintura, la arcilla, las acuarelas y los marcadores).\nEn el caso de los niños más pequeños, podrían hacer títeres para los dedos, joyas con pasta o collages de fieltro juntos.\nA los niños más grandes suelen gustarles los proyectos más enfocados (por ejemplo, los collages con revistas, hacer cerámica y elaborar máscaras).\nEstablece un \"centro de arte\" en casa o en el aula en donde haya papel, marcadores, crayones, lápices de colores, tijeras, pegamento y otros materiales de arte (por ejemplo, fieltro, espuma, limpiapipas, pañuelos de papel, etc.).\nTen cuidado de que la experiencia permanezca lo más abierta posible. Tú le proporcionas los materiales y dejas que la imaginación del niño tome la iniciativa.\nCada vez que puedas, debes tratar de participar en la creación de arte de forma que puedas desarrollar una conexión con tu hijo.\n\n3. Canten canciones y toquen música.\nHace mucho tiempo que la música se ha vinculado al desarrollo del pensamiento matemático. Escuchar el ritmo y contar los compases apoya el desarrollo de las habilidades matemáticas, además de que, al escuchar las palabras que se añaden a la canción, se fomentan las habilidades de lenguaje. Asimismo, escuchar y tocar música puede appyar el desarrollo físico de un niño: puede bailar, roquear, menearse y saltar (habilidades motoras gruesas), y también presionar, puntear, rasguear y golpetear (habilidades motoras finas).\nCántales canciones de cuna a los niños pequeños. A ellos les encantará su naturaleza absurda y su repetición, además de que aprenderán a cantarlas junto contigo.\nPuedes conseguir en línea canciones infantiles populares y reproducirlas por la casa o bien como un tiempo de transición en el aula.\nEs posible que los niños mayores (de 7 a 9 años) desarrollen un interés particular en un instrumento o en cantar o bailar, en cuyo caso debes tratar de fomentar este interés brindándoles su propio instrumento para principiantes o bien clases con un instructor de música (o vocal o de baile).\n\n4. Practiquen deportes juntos.\nAunque no seas el cuidador más atlético del mundo, es importante que expongas a los niños a los deportes y juegues con ellos para su desarrollo físico y sus habilidades motoras. Asimismo, al participar en los deportes, los niños aprenden honestidad, trabajo en equipo, juego limpio, respeto hacia las reglas, y respeto hacia sí mismos y hacia los demás.\nEn el caso de los niños de 3 a 4 años, puedes introducir pelotas suaves de diversos tamaños o pelotas de fútbol.\nEn el caso de los niños de 5 a 6 años, puedes probar con las pelotas de vóleibol, de tenis o de tenis de mesa.\nElige uno o dos deportes para practicarlos en ocasiones con tus hijos y consigue todo lo necesario para jugar. Por ejemplo, puedes conseguir una pelota de baloncesto y buscar algunas canchas locales a donde puedan ir. Asimismo, puedes conseguir una pelota de béisbol, unos guantes y un bate y hacer el intento de organizar un partido en el vecindario.\nEn caso de que seas un profesor de aula, puedes apoyar los intereses de tus estudiantes en los deportes brindándoles equipo deportivo para la hora del recreo, haciéndoles preguntas sobre sus partidos y asistiendo a verlos participar en eventos deportivos escolares o locales.\n\n5. Lleva contigo a tus hijos a hacer mandados.\nAl exponer a los niños a los mandados, esto puede serles útil para desarrollar habilidades \"de la vida real\" de una forma divertida. Explícales que debes hacer diversos mandados de tal forma que un niño pueda comprenderlo. Conversar con los niños estimula su cerebro y los anima a observar y tener curiosidad.\nTen cuidado de emplear un lenguaje que sea rico y descriptivo mientras estés fuera de casa. Comparte con los niños datos sobre productos o lugares que vayan a visitar. Cuéntales una historia sobre cuando eras niño y visitaste un lugar similar, o bien puedes explicarles la forma como algo funcione en la oficina de correos o explicarles de dónde viene la comida cuando estén en el supermercado.\nTen cuidado de elegir mandados que sean apropiados para la edad de los niños y de una duración adecuada. De este modo, tus hijos no se cansarán demasiado.\nEstablece las expectativas para el comportamiento durante los mandados. Debes usar lenguaje y refuerzos positivos, como \"¡Me ayudas mucho cuando eliges justo el cereal que pido! Gracias\". Al decir algo como esto, le comunicas qué es lo que quieres (que te ayude cuando se lo pidas) y lo que no quieres (que tome productos de los anaqueles sin permiso).\nNo olvides bajar la velocidad. No terminarás los mandados tan rápido al hacerlos con niños como lo harías sin ellos, y esto no tiene nada de malo. Emplea el tiempo como una experiencia educativa para ellos.\n\n6. Pídeles ayuda.\nA los niños pequeños les encanta ayudar por naturaleza, ya que esto hace que se sientan importantes y que sientan que los valoras. Puedes fomentar este sentimiento en edades posteriores pidiéndoles ayuda con diversos quehaceres. De manera gradual, al verte e imitarte, aprenderán a ocuparse por sí solos de determinados quehaceres y desarrollar un sentido de la responsabilidad.\nPuedes pedirle a un niño en edad preescolar que te ayude a recoger sus juguetes y los guarde en los lugares adecuados. Debes darle refuerzos positivos específicos (por ejemplo, \"Me gusta cómo regresaste la escoba a su lugar correcto en el rincón\").\nEmpieza a darles quehaceres de verdad a los niños mayores (de 7 a 9 años) para que los lleven a cabo por su cuenta. Puedes darles una pequeña mesada a cambio de que terminen sus quehaceres bien y sin quejarse. Aconséjales que ahorren esa mesada.\nEn caso de que te encuentres en un aula, puedes desarrollar un sistema rotativo de ocupaciones en clase para que los estudiantes las lleven a cabo. En el caso de los niños más pequeños, las ocupaciones pueden abarcar \"mantener la puerta abierta\" o \"sacarles punta a los lápices\". Puede serte útil elaborar un cuadro simple de cada ocupación escrita con una palabra junto con una imagen como pista y los nombres de los niños para desarrollar un sentido de la responsabilidad y también para apoyar el desarrollo de la alfabetización.\n\n7. Demuestra paciencia al pasar tiempo con ellos.\nLa paciencia constituye una cualidad extremadamente importante que debes tener al trabajar con niños. El aprendizaje ocurre mejor en una atmósfera relajada y placentera. \nSi pasas mucho tiempo con niños en cualquier capacidad, es importante que también cuides de ti mismo.\nDuerme lo suficiente, bebe una cantidad suficiente de agua, haz ejercicio y lleva una dieta saludable. Asimismo, debes darte algunos descansos lejos de los niños ocasionalmente como una forma de reorganizarte y ordenar tus pensamientos.", "Método 3: Enseñar de forma directa\n\n1. Divide la información nueva en trozos pequeños.\nAl enseñarle algo nuevo a un niño, es necesario recordar que sus conocimientos se encuentran en un nivel distinto que los de un adulto. Es necesario simplificar las ideas y empezar por lo que de por sí sepan. Con frecuencia, los profesores se refieren a estos métodos para simplificar y basarse en los conocimientos anteriores como \"segmentación\" y \"andamiaje\".\nAverigua qué es lo que el niño de por sí sabe sobre el concepto nuevo y empieza por allí. En caso de que vayas a enseñarle palabras nuevas, debes utilizar palabras que el niño de por sí conozca para definir las palabras nuevas. En caso de que utilices una determinada palabra en tu explicación y no estés seguro en cuanto a si el niño la conoce, no hay problema con preguntar \"¿Sabes qué significa?\". Si no lo sabe, utiliza otra palabra para esclarecerlo.\n\n2. Repasa el material con frecuencia.\nAl enseñar a niños, es probable que debas decir las mismas cosas de distintas formas y varias veces, sobre todo si trabajas con varios niños a la vez. Cada niño aprende a un ritmo distinto y con un estilo distinto. Por tanto, ten en cuenta que deberás repetir lo que digas y practicar algunas habilidades una y otra vez.\n\n3. Emplea material visual y táctil en donde sea posible.\nLos niños de entre los 3 y los 9 años aprenden mejor cuando el material se les presenta de una forma concreta con la que pueden procesarlo usando más de un sentido. Las imágenes y los cuadros ayudan a darles a los niños diversas formas de aprender información nueva.\nLos organizadores gráficos constituyen herramientas específicas que suelen usarse en las clases con niños pequeños y que son útiles para dividir (segmentar) la información en partes más pequeñas. Pueden usarse para organizar la información de diversas formas (por ejemplo, en secuencia o en formato de causa y efecto en el caso de las historias, o bien categorizarla en el caso del aprendizaje de términos científicos nuevos).\nAsimismo, los materiales táctiles (por ejemplo, las cuentas o las varillas para contar) son útiles para que los niños procesen información en esta etapa de su desarrollo." ]

[ "Método 1: Conversar con los niños\n1. Hazles preguntas abiertas.\n2. Escucha a los niños y responde a sus preguntas.\n3. Léeles en voz alta a tus hijos.\n4. Habla con amabilidad y respeto.\n5. Conversa sobre las emociones con tu hijo.", "Método 2: Enseñar mediante el juego y el ejemplo\n1. Juega juegos de simulación con tu hijo.\n2. Realicen proyectos de arte juntos.\n3. Canten canciones y toquen música.\n4. Practiquen deportes juntos.\n5. Lleva contigo a tus hijos a hacer mandados.\n6. Pídeles ayuda.\n7. Demuestra paciencia al pasar tiempo con ellos.", "Método 3: Enseñar de forma directa\n1. Divide la información nueva en trozos pequeños.\n2. Repasa el material con frecuencia.\n3. Emplea material visual y táctil en donde sea posible." ]

[ "Método 1: Utilizar una computadora con Windows\n\n1. Introduce el CD en tu computadora.\nColoca el CD en la ranura para la unidad de disco. Probablemente tengas que tocar un botón en la parte lateral para abrir la unidad.\nSi no tienes una unidad de disco en tu computadora, utiliza una unidad externa. Probablemente debas comprar una aparte. Puedes conectarla a un puerto USB en tu computadora.\n\n2. Abre el Reproductor de Windows Media.\nBúscalo en el menú Inicio haciendo clic en el ícono de búsqueda o de Windows, y escribiendo \"Reproductor de Windows Media\".\nSI prefieres, puedes utilizar iTunes.\n\n3. Haz clic en Configuración de copia y selecciona Más opciones....\nEste botón se ubica en la esquina superior derecha.\n\n4. Especifica una carpeta donde guardar la música.\nHaz clic en en la pestaña \"Copiar música\" y elegir una ubicación en tu computadora.\n\n5. Cambia el formato.\nDebajo de \"Formato\" en la pestaña \"Copiar música\", haz clic en el menú desplegable y selecciona un formato.\nSi no estás seguro de qué formato utilizar, selecciona . Esto garantizará la mejor compatibilidad en todos los reproductores de música.\n\n6. Haz clic en Aceptar.\nDe esta manera, guardarás la configuración.\n\n7. Haz clic en Copiar CD.\nEste botón se encuentra en la esquina superior derecha. La música comenzará a copiarse de manera automática y, al terminar, se guardará en la carpeta que hayas especificado..\n\n8. Introduce la unidad USB en tu computadora.\nColoca la unidad en un puerto USB.\n\n9. Abre el Explorador de archivos .\nMantén presionadas las teclas ⊞ Win+E para abrir el Explorador de archivos, o busca el ícono de la carpeta en tu escritorio o barra de tareas.\n\n10. Haz clic en la carpeta donde elegiste guardar la música copiada.\nUtiliza la barra de búsqueda en la parte superior para hallar la carpeta en caso de que no conozcas su ubicación.\n\n11. Selecciona la música que quieras copiar.\nHaz clic en el archivo o la carpeta.\nSi quieres seleccionar múltiples carpetas o archivos, mantén presionada la tecla Ctrl mientras haces clic en cada uno de ellos.\n\n12. Presiona Ctrl+C.\nAl hacerlo, copiarás los archivos.\nTambién puedes hacer clic derecho en uno de los archivos o carpetas que hayas seleccionado, y luego seleccionar .\nSi quieres mover los archivos de música a la unidad USB y sacarla del CD, mantén presionadas las teclas Ctrl+X o selecciona en lugar de .\n\n13. Haz clic en la carpeta de la unidad USB ubicada en el panel izquierdo para abrirla.\nBusca la unidad que tiene el ícono de un USB, el cual parece una bifurcación de tres puntas.\n\n14. Presiona Ctrl+V.\nDe esta manera, copiarás los archivos en las carpetas de la unidad USB.\nTambién puedes hacer clic derecho en la ventana y seleccionar .\nSi quieres colocar la música en una determinada carpeta, primero ábrela haciendo doble clic en ella y luego pega los archivos.", "Método 2: Utilizar una Mac\n\n1. Introduce el CD en tu computadora.\nColoca el CD en la ranura de CD.\nSi no tienes una unidad de disco en tu computadora, utiliza una unidad externa. Probablemente debas comprarla aparte. Puedes conectarla a un puerto USB en tu computadora.\n\n2. Abre iTunes.\nBusca el ícono en tu escritorio, el cual se asemeja a una nota musical.\n\n3. Haz clic en el ícono del CD y selecciona Importar CD.\nEste puede ubicarse en la parte superior de la ventana.\n\n4. Cambia el formato.\nDebajo de \"Formato\" en la pestaña \"Copiar música\", haz clic en el menú desplegable y selecciona un formato.\nSi no estás seguro de qué formato utilizar, selecciona . Esto garantizará la mejor compatibilidad en todos los reproductores de música.\n\n5. Haz clic en Aceptar.\nDe esta manera, comenzarás a copiar el CD.\n\n6. Dirígete al álbum en tu biblioteca de iTunes.\nHaz clic en Álbumes a la izquierda y luego en el álbum en cuestión.\n\n7. Haz clic en una canción y luego en Archivo.\nEsta opción se encuentra en la parte superior izquierda.\n\n8. Selecciona Mostrar en Finder.\nEsto abrirá el álbum en el Finder.\n\n9. Introduce la unidad USB en tu computadora.\nColoca la unidad en un puerto USB.\n\n10. Selecciona la música que quiera copiar.\nHaz clic en el archivo o la carpeta mientras sigues en el Finder.\nSI quieres seleccionar múltiples archivos o carpetas, mantén presionada la tecla Comando mientras haces clic en cada uno de ellos.\n\n11. Presiona Comando+C.\nDe esta manera, copiarás los archivos.\nTambién puedes hacer clic en al resaltar un archivo o carpeta y luego seleccionar .\nSi quieres mover la música a una unidad USB y sacarla del CD, mantén presionadas las teclas Comando+X, o selecciona en lugar de .\n\n12. Haz doble clic en el ícono de la unidad USB en tu escritorio.\nEsto abrirá la ventana de la unidad USB.\n\n13. Presiona Comando+V.\nAl hacerlo, copiarás los archivos en las carpetas de la unidad USB.\nTambién puedes hacer clic en y luego seleccionar ." ]

[ "Método 1: Utilizar una computadora con Windows\n1. Introduce el CD en tu computadora.\n2. Abre el Reproductor de Windows Media.\n3. Haz clic en Configuración de copia y selecciona Más opciones....\n4. Especifica una carpeta donde guardar la música.\n5. Cambia el formato.\n6. Haz clic en Aceptar.\n7. Haz clic en Copiar CD.\n8. Introduce la unidad USB en tu computadora.\n9. Abre el Explorador de archivos .\n10. Haz clic en la carpeta donde elegiste guardar la música copiada.\n11. Selecciona la música que quieras copiar.\n12. Presiona Ctrl+C.\n13. Haz clic en la carpeta de la unidad USB ubicada en el panel izquierdo para abrirla.\n14. Presiona Ctrl+V.", "Método 2: Utilizar una Mac\n1. Introduce el CD en tu computadora.\n2. Abre iTunes.\n3. Haz clic en el ícono del CD y selecciona Importar CD.\n4. Cambia el formato.\n5. Haz clic en Aceptar.\n6. Dirígete al álbum en tu biblioteca de iTunes.\n7. Haz clic en una canción y luego en Archivo.\n8. Selecciona Mostrar en Finder.\n9. Introduce la unidad USB en tu computadora.\n10. Selecciona la música que quiera copiar.\n11. Presiona Comando+C.\n12. Haz doble clic en el ícono de la unidad USB en tu escritorio.\n13. Presiona Comando+V." ]

[ "Método 1: Trabajar en los poderes psíquicos\n\n1. Familiarízate con los poderes que quieras desarrollar.\nEnfócate en desarrollar uno o dos poderes psíquicos a la vez, en lugar de abarcar demasiado y tratar de aprender una docena de ellos simultáneamente. Determina qué habilidades mentales son más importantes para ti y esfuérzate mucho en adquirirlas.\nLa clarividencia hace referencia a la obtención de información sobre un objeto, persona, ubicación o evento físico a través de otros medios aparte de los sentidos humanos conocidos.\nLa empatía significa ser capaz de sentir profundamente las emociones de otra persona. Una persona empática puede canalizar las emociones de otra persona.\nLa clariaudiencia es el don psíquico de la audición. Puedes comunicarte con guías espirituales o ángeles a través del sentido del oído, o entrar en sintonía con los sonidos del universo o el plano astral.\nLa proyección astral es cuando puedes separarte de tu cuerpo físico y desplazarte por la realidad sin ser visto. La mayoría de las personas la adquieren cuando entran en trance o mientras duermen.\nLa psicoquinesis significa levitar o mover objetos con la mente.\n\n2. Practica predecir eventos.\nEn la noche, tómate tu tiempo para escribir tres predicciones para el día siguiente. Antes de hacerlo, cierra los ojos y concéntrate. Pregúntate qué impresiones obtienes, si tienes algún presentimiento, qué canción te pasa por la mente, cómo te sientes, a quién ves y si tu estado de ánimo cambia.\nHazlo todos los días y ten en cuenta los patrones que emerjan cuando estés en lo correcto y cuando te equivoques.\nMantén notas detalladas sobre tus predicciones.\n\n3. Incrementa tu clarisentencia practicando la psicometría.\nLa psicometría es el arte de leer la energía de un objeto a través del tacto. La idea detrás de esto es que la gente, el entorno y los acontecimientos pueden dejar impresiones o energías en los objetos. Se cree que un clairsintiente puede leer estas impresiones y energías tocando ese objeto.Esta habilidad te podría permite sentir el carácter, el entorno y los eventos relacionados con una persona sosteniendo con las manos un objeto que pertenecía a esa persona.\nHaz que un amigo te vende los ojos y te entregue un objeto pequeño. Pídele que escoja objetos que se usen con frecuencia, como llaves o joyas, ya que se cree que tienen una energía más fuerte alrededor de ellos.\nSostén el objeto con las manos, luego relájate y toma nota de cualquier idea, impresión o sensación que tengas. Escribe todo. Ninguna información es insignificante. Cuando termines, analiza la sesión con tu amigo.\nPídele que te proporcione retroalimentación y determina si puede validar cualquiera de tus impresiones.\n\n4. Trabaja en tus capacidades de visión remota.\nEl escaneo remoto es fácil de practicar. Escoge cualquier lugar. Determina lo que tratarás de percibir sobre él antes de comenzar. Pregúntate si vas a buscar a una persona o tratarás de ver los eventos que hayan sucedido en ese lugar. Luego, enfócate e imagina ese lugar claramente. Toma nota de cualquier pensamiento o impresión que percibas a medida que visualices el lugar.\nCuando practiques la visión remota, cierra los ojos y dirige tu atención hacia arriba, a tu “tercer ojo”, el cual se ubica en medio de la frente, ligeramente sobre el nivel del ojo.\nSi es posible, también practica la visión remota con un grupo. Estas sesiones pueden ser muy poderosas en un contexto grupal.\n\n5. Aprende el arte del escaneo.\nSe cree que toda persona tiene su propia energía, la cual expulsa, de manera similar a un aura. Cuando escaneas la energía de alguien puedes sintonizarte con su frecuencia y aprender cosas sobre esa persona interpretando su energía. Es una habilidad que se cree que las personas psíquicamente sensibles tienen. Practicar el escaneo puede ayudarte a desarrollar las habilidades de empatía.\nPrueba con este ejercicio: encuentra a alguien, de preferencia alguien que no conozcas bien, y párate a una distancia de 1,5 a 2 metros (de 4 a 6 pies) de él. Ambos deben cerrar los ojos e imaginar al otro como si fuera una bola de energía o luz.\nMientras ambos imaginen eso, escaneen su energía mutuamente, desde la parte superior hacia la inferior, y tomen nota de cualquier asociación que perciban (colores, números, palabras, imágenes o sensaciones). Luego de algunos momentos, ambos deben abrir los ojos y conversar sobre lo que \"hayan visto\".\nConversen sobre cómo estas \"visiones\" se correlacionan con sus vidas.\n\n6. Mantén un diario de sueños.\nDeja este diario sobre la mesita de noche para que puedas escribir tus sueños tan pronto como te despiertes. Cada soñador tiene un código de símbolos que ven varias veces en sus sueños. Escribir sobre tus sueños te puede ayudar a descifrar ese código. Este aspecto es importante si deseas hacer una proyección astral o practicar un sueño lúcido. Además de escribir los sueños, escribe cualquier pregunta o pensamiento interesante que se repita.\nSi tratas de comunicarte con tus guías espirituales, hacerlo te podría ayudará a sintonizarte con ellas y encontrar respuestas.\nEscribe cualquier idea o imagen repetitiva que aparezca durante la meditación.", "Método 2: Fortalecer la mente\n\n1. Medita\nCualquier psíquico poderoso te dirá que la meditación es la clave. Es una disciplina que podría entrenar tu mente para volverla extremadamente consciente y en sintonía con tu ambiente. Con una mente tranquila, tu consciencia se puede liberar y la confusión innecesaria desaparecerá.Al principio, quizá tu mente divague y te sientas frustrado. No te preocupes, la meditación requiere de práctica. Sé constante y verás los resultados.\nBusca un ambiente silencioso y libre de interrupciones.\nComienza poco a poco con una meta manejable. Practica meditar entre 10 a 20 minutos al día.\nUna vez que la hayas dominado, incrementa la duración según corresponda.\n\n2. Relájate.\nEl estado normal de consciencia funciona con demasiada rapidez como para que cualquier tipo de conexión psíquica se desarrolle. Nuestros cerebros examinan constantemente a través de estímulos y solo un porcentaje de lo que hay afuera ingresa a nuestra consciencia. Tomarte tiempo para relajarte te permitirá aclarar la mente de pensamientos innecesarios. Hasta te podría permitir estar en sintonía con cosas de las que no serías consciente de otro modo. Hacerlo te ayudará a desarrollar la clarividencia y la clariaudiencia. Cuando estás relajado, también es más fácil interpretar las sensaciones intuitivas que obtengas.\nIncorpora formas simples de reducir el estrés en tu vida, como dormir 8 horas diariamente, hacer ejercicio con regularidad y consumir una dieta saludable.\nSe sabe que practicar yoga disminuye los niveles de estrés y promueve la relajación.\n\n3. Practica estar más atento.\nLa atención plena significa prestar atención continuamente a lo que sucede en cualquier momento de forma objetiva. Cuando eres capaz de enfocarte en el presente, eres capaz de operar de manera ideal. Esto puede ayudarte a lograr la psicoquinesis. Esfuérzate por estar muy atento tanto como sea posible. La relajación y la meditación te ayudarán mucho a prestar más atención. \nPractica escogiendo unas cuantas actividades que puedas hacer todos los días y manteniéndote enfocado mientras las realices. Hacerlo puede permitirte desarrollar el hábito de la atención plena y a prestar atención.\nEnfócate en los sentidos de forma individual para que practiques cómo estar completamente atento. Por ejemplo, cierra los ojos y usa el oído como tu sentido principal.\nPor ejemplo, escucha los sonidos pequeños que provengan de una habitación cercana. Pregúntate si escuchas los sonidos pequeños de papeles revolviéndose o dedos escribiendo en el teclado de una computadora.\n\n4. Fortalece tu intuición.\nLa intuición es el presentimiento sobre las personas o las situaciones que no puedes explicar y simplemente tienes una corazonada sobre ellas. No hay una explicación lógica para esa sensación, aunque la sentirás con mucha fuerza. Todos tenemos algún nivel de intuición. Esta intuición puede desarrollarse a través de la práctica y la experiencia.\nDesarrollar la intuición puede ayudarte a tener un conocimiento más profundo sobre el mundo que te rodea.\nMantén notas detalladas sobre las sensaciones intuitivas que experimentes.\nA medida que aprendas más información sobre cualquier cosa, observa si se alinea con tus sensaciones intuitivas originales con respecto a ella.", "Método 3: Obtener poderes físicos\n\n1. Aprende a ver en la oscuridad.\nEs posible entrenar los ojos para que se adapten con mayor rapidez a las áreas de poca luz (o sin luz). Dedica 30 minutos del día a entrenar tus ojos. Pasa tiempo en la oscuridad para que tus ojos se acostumbren a percibir detalles en ella..\nUsa lentes de sol con frecuencia, incluso cuando no los necesites.\nCon el tiempo, tus ojos se acostumbrarán más rápido a los entornos más oscuros.\n\n2. Haz ejercicio y mantente en forma.\nPara obtener poderes físicos, necesitarás dedicarte a mantenerte en forma. Este es un proceso continuo en el que evolucionarás y mejorarás constantemente. Levanta pesas para incrementar la fuerza. Corre con frecuencia para incrementar la rapidez y la resistencia. Practica yoga para aliviar el estrés y tener una mente abierta. Practica el excursionismo y la escalada en roca para entrenarte a escalar objetos.\nNo comiences haciendo demasiado esfuerzo. Solo haz lo que puedas hacer y esfuérzate hasta que puedas hacer algo más difícil.\nNo podrás desarrollar habilidades similares a las de los superhéroes de la noche a la mañana.\nAbandona hábitos poco saludables. Por ejemplo, si fumas, te resultará difícil incrementar el vigor, la resistencia y mejorar todo tu estado físico.\n\n3. Practica los elementos del parkour.\nEl parkour es un deporte urbano. Las personas que practican este deporte se desplazan por su ambiente con tanta rapidez y eficiencia como sea posible, sin importar los obstáculos que los seres humanos normales consideren imposibles de atravesar. Ellos se impulsan a sí mismos usando solo sus cuerpos y los alrededores, sorteando obstáculos en segundos. Deben mantener el impulso (para retener eficacia y fortaleza) corriendo, escalando, saltando, balanceándose, saltando, brincando sobre objetos, etc.\nEl parkour no es un deporte competitivo.\nTe enseña a desplazarte por cualquier ambiente siendo capaz de ver cómo puedes usarlo para moverte a través de él.", "Método 4: Aprender poderes sociales\n\n1. Conviértete en un experto en detectar mentiras.\nDetectar mentiras implica monitorear las respuestas verbales y no verbales de las personas. Busca cantidades inapropiadas de detalles, lo cual podría ser una señal de mentira. Sé consciente de la respiración de las personas, la cual se acelerará cuando mientan. Las personas que mienten generalmente evitan el contacto visual y miran a su alrededor en lugar de hacia ti. También se mueven de manera nerviosa y se tocan el rostro, la garganta o la boca sin motivo razonable.\nIntenta practicar con un amigo. Explícale que aprendes por tu cuenta a detectar las mentiras con tus habilidades psíquicas.\nNo menciones que buscarás signos físicos de que miente.\nLuego, haz que tu amigo te diga varias cosas, algunas de las cuales deben ser ciertas y otras no.\nEscribe tus impresiones y luego compara las notas con tu amigo.\n\n2. Persuade a los demás con técnicas subconscientes.\nLa habilidad de persuasión no es tan inusual como podrías pensar. Por ejemplo, un buen vendedor conoce todo sobre persuadir a las personas. Existen varias técnicas que puedes emplear. Una de ellas es el concepto de obligación y reciprocidad. Darle algo a alguien, sin importar lo pequeño que sea, generalmente hará que se sienta obligado a devolverte ese gesto amable. Con frecuencia, hacerlo permitirá que obtengas lo que desees.\nComienza poco a poco el camino hacia conseguir tu objetivo real. Empieza pidiéndole a tu objetivo cosas que la mayoría de personas probablemente aceptaría dar. Si lo haces, conseguirás que se condicione.\nAcostúmbralo a decir \"sí\" y generalmente se le hará difícil comenzar a decir \"no\".\nTrata de hacer mímica a los gestos, vocalizaciones y movimientos de tu objetivo muy sutilmente. Luego, pídele algo. Toma en cuenta tu índice de efectividad.\n\n3. Usa el lenguaje corporal para leer auras.\nSe cree que todos tenemos un aura. Cuando te encuentres con alguien nuevo, puedes determinar el color de su aura con base en cómo se proyectan ante los demás. Los colores principales relacionados con las auras son el color rojo, el anaranjado, el amarillo, el verde, el azul índigo y el morado. Los significados de cada color pueden ser muy complejos. \nEl rojo puede significar un ego positivo, pero también puede significar ira, ansiedad o nerviosismo.\nEl naranja puede ser un signo de creatividad y sociabilidad. También puede ser un signo de estrés o adicción.\nEl amarillo implica optimismo, inspiración e inteligencia.\nEl verde se refiere a la salud y el amor a los animales, la naturaleza y las personas.\nEl azul significa que la persona es tranquila, cariñosa, servicial, sensible e intuitiva.\nEl violeta puede ser un signo de poderes psíquicos. También puede significar que la persona es artística." ]

[ "Método 1: Trabajar en los poderes psíquicos\n1. Familiarízate con los poderes que quieras desarrollar.\n2. Practica predecir eventos.\n3. Incrementa tu clarisentencia practicando la psicometría.\n4. Trabaja en tus capacidades de visión remota.\n5. Aprende el arte del escaneo.\n6. Mantén un diario de sueños.", "Método 2: Fortalecer la mente\n1. Medita\n2. Relájate.\n3. Practica estar más atento.\n4. Fortalece tu intuición.", "Método 3: Obtener poderes físicos\n1. Aprende a ver en la oscuridad.\n2. Haz ejercicio y mantente en forma.\n3. Practica los elementos del parkour.", "Método 4: Aprender poderes sociales\n1. Conviértete en un experto en detectar mentiras.\n2. Persuade a los demás con técnicas subconscientes.\n3. Usa el lenguaje corporal para leer auras." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Hazle frente al problema – no de forma negativa – intenta buscar una respuesta con una fe inquebrantable en la voluntad del Padre y con la creencia de que Él siempre hará cosas buenas por los que Él ama.\nHaz lo que puedes.\n\n2. Presenta tus pedidos con fe/de forma positiva (no rogando) como el gran maestro siempre le rezó al “Padre” de tal manera:\n\"Padre, te pido que salga bien en esto, y te pido por todo lo que necesite para poder obtener un buen resultado. Señor, espero Tu bendición.\" Esta frase la puedes usar al pedir por tu negocio, hogar o en la escuela. Pide una guía a nuestro Padre todo poderoso. Siempre busca su permiso y bendición en todo lo que hagas; no se te olvide rezar sobre tus sueños en vida.\n\n3. Estudia, asegúrate de entender tus responsabilidades y el tema; aprende y muéstrate como uno que no necesita avergonzarse cuando ha hecho todo de su parte y ha alineado sus deseos a la voluntad de Dios.\nLuego confía en que Dios te dará fortaleza.\n\n4. Sé un buen hombre de trabajo o estudiante que sabe sus propias fortalezas y habilidades.\nConoce tus privilegios de pedir ayuda en una situación y supera tus dudas. Dios bendice a aquellos que creen en Él y actúan con fe. Siempre recuerda este dicho “Si los demás pueden hacerlo, ¿por qué yo no?”\n\n5. Rezar es la llave, pero tu fe no sólo pone la llave en el candado, también la usa para abrir la puerta cuando crees que Dios te contestará:\n“Debes creer”. Dios promete mostrarte Su voluntad en Juan 16:13, \"Sin embargo, cuando Él, el Espíritu de la verdad, venga, Él te guiará a la verdad; ya que Él no hablará por Su propia autoridad, lo que Él oiga Él lo hablará; y Él te hablará de lo que sucederá.\" Jeremías 33:3, ‘Háblame, y te contestaré, y te mostraré grandes cosas, de las cuales tú no conoces.’\n\n6. Agradécele a Dios de antemano:\n\"Se que me has dado una buena menta y habilidad. Ayúdame a mostrarle mi amor a los demás”. Reza por gratitud: \"Perseverad en la oración, velando en ella con acción de gracias.” Colosenses 4:02.\n\n7. Perdona a aquellos que te hagan hecho el mal.\nPerdona para poder ser perdonado. Sé un pacificador y encárgate de mantener la paz...\n\n8. Haz que las cosas que digas vayan de acuerdo con tu fe.\n“Las palabras de fe en Dios” son las cosas más poderosas en el Universo. Dios dijo, “Que se haga la luz” y hubo luz. Esa fue Su voluntad. Si, es como la ley de la gravedad que te dice que no podrás durar mucho en el aire. Así que deberás creer que las promesas de Dios (Su voluntad) son como la ley de la gravedad. Cree para poder recibir.\n\n9. Regocíjate en la respuesta que ya es tuya.\nEso es lo que es: es tuya. Deberás seguir alabando a Dios por la respuesta, cualquiera que sea – incluso si no estás de acuerdo con la hora o la forma en la que llega.\n\n10. Escoge cumplir las condiciones como continuar haciendo el “bien”, “confiando”, “comprometiéndote” (en todo sentido) – y “alabando” al Señor.\n\n11. Alinea tus deseos al bien:\nama y ayuda a los demás, y haz cosas que sean “humildes, aceptables, buenas y agradables” para otros y especialmente para el Señor...\n\n12. Levanta tu cabeza.\nCamina hacia adelante creyendo; ve hacia arriba y espera que las respuestas te lleguen, y déjalas en el poder de la “voluntad de Dios”. Si tus sueños no se vuelven realidad, no te deprimas ni pierdas tu fe. Siempre recuerda que Dios puede estar preparándote para algo mejor. Recuerda también que en cada fracaso y éxito siempre hay una razón. Cuando Dios cierra una puerta, abre otra.", "Método 2: Cómo ser bendecido\n\n1. Reza, pero primero debes hacerlo con respeto y glorifica a Dios en todas formas...\ny a Su voluntad de cumplir lo que tu corazón desea, por ejemplo, basándote en cómo tratas a los demás.\n\n2. \"Debes de estar de acuerdo con Dios\" ya que si lo que deseas surge de la creencia, del no dudar, de amar, de la amabilidad y la justicia, del ayudar a los demás, del perdonar y del no esperar nada a cambio, entonces recibirás una gran recompensa – posiblemente en esta tierra – ya que lo que “desee tu corazón” puede ser justo a los ojos del Señor.\nÉl lo ve todo.\n\n3. No esperes que Dios “aviente regalos” a cualquiera que le falte al respeto, o le falte el respeto a los demás, a cualquiera que mienta y engañe o sea irrazonable con aquellos que sean más débiles que uno mismo.\nNunca funcionará.\n\n4. Espera las consecuencias por tus malos actos – especialmente si las ofensas no se confiesan y no estás arrepentido, y si no perdonas a otras personas por ofensas similares – Dios lo sabe y es justo.\nLa justicia va a llegar y “recibirás lo que dicte tu corazón”, así que observa tus malos hábitos o tus “recompensas” no serán lo que buscabas.\n\n5. Decide cumplir tus “deseos en Dios” de forma positiva, luego:\nbúscalo, creyendo que Él es y Él recompensa a aquellos que lo buscan de todo corazón.\nUno nunca es perfecto, pero Dios siempre es justo. Él sabe cómo uno acepta Su gracia, regalos, comparte sus habilidades, y conocimiento. Luego persona a aquellos que buscan perdón y no desprecia aquellos que son débiles o no tienen esperanza." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Hazle frente al problema – no de forma negativa – intenta buscar una respuesta con una fe inquebrantable en la voluntad del Padre y con la creencia de que Él siempre hará cosas buenas por los que Él ama.\n2. Presenta tus pedidos con fe/de forma positiva (no rogando) como el gran maestro siempre le rezó al “Padre” de tal manera:\n3. Estudia, asegúrate de entender tus responsabilidades y el tema; aprende y muéstrate como uno que no necesita avergonzarse cuando ha hecho todo de su parte y ha alineado sus deseos a la voluntad de Dios.\n4. Sé un buen hombre de trabajo o estudiante que sabe sus propias fortalezas y habilidades.\n5. Rezar es la llave, pero tu fe no sólo pone la llave en el candado, también la usa para abrir la puerta cuando crees que Dios te contestará:\n6. Agradécele a Dios de antemano:\n7. Perdona a aquellos que te hagan hecho el mal.\n8. Haz que las cosas que digas vayan de acuerdo con tu fe.\n9. Regocíjate en la respuesta que ya es tuya.\n10. Escoge cumplir las condiciones como continuar haciendo el “bien”, “confiando”, “comprometiéndote” (en todo sentido) – y “alabando” al Señor.\n11. Alinea tus deseos al bien:\n12. Levanta tu cabeza.", "Método 2: Cómo ser bendecido\n1. Reza, pero primero debes hacerlo con respeto y glorifica a Dios en todas formas...\n2. \"Debes de estar de acuerdo con Dios\" ya que si lo que deseas surge de la creencia, del no dudar, de amar, de la amabilidad y la justicia, del ayudar a los demás, del perdonar y del no esperar nada a cambio, entonces recibirás una gran recompensa – posiblemente en esta tierra – ya que lo que “desee tu corazón” puede ser justo a los ojos del Señor.\n3. No esperes que Dios “aviente regalos” a cualquiera que le falte al respeto, o le falte el respeto a los demás, a cualquiera que mienta y engañe o sea irrazonable con aquellos que sean más débiles que uno mismo.\n4. Espera las consecuencias por tus malos actos – especialmente si las ofensas no se confiesan y no estás arrepentido, y si no perdonas a otras personas por ofensas similares – Dios lo sabe y es justo.\n5. Decide cumplir tus “deseos en Dios” de forma positiva, luego:" ]

[ "Método 1: Preparar la maceta y el árbol\n\n1. Trasplanta el árbol en primavera si es posible.\nEsta estación es cuando el árbol es mucho más resistente (es posible que, en invierno, verano y otoño, el árbol sea menos adaptable). Si puedes esperar hasta la primavera para replantar, deja la planta en su maceta hasta entonces.\nLa mayoría de las variedades crece mejor si la trasplantas a una nueva maceta una vez al año.\nLos árboles de ficus de interiores por lo general se adaptan mejor cuando los trasplantas, incluso si la estación no es la ideal.\n\n2. Trasplanta el árbol de inmediato si se ha adherido a la maceta.\nLas plantas que se han adherido a su contenedor son más propensas a enfermarse o a carecer de nutrientes. Si notas alguna de las siguientes señales, trasplanta el árbol tan pronto como puedas:\ndificultad del follaje para crecer\nraíces que crecen a través de los agujeros para el drenaje\nun follaje débil o marchito\n\n3. Saca el ficus de su maceta con cuidado.\nEn lugar de tirar de la planta, haz presión en los lados del contenedor y voltéalo boca abajo. Da golpes sobre la parte inferior hasta aflojar el ficus y sacarlo suavemente desde la base.\nSi jalas el árbol, podrías dañar o sacar sus hojas y flores.\nConsigue la ayuda de un amigo para que esté cerca del árbol mientras está invertido y lo atrape si se cae.\n\n4. Elige una maceta que tenga el mismo tamaño o largo que el sistema de raíces.\nInspecciona el sistema de raíces de la planta después de sacarla y transfiérela a una maceta que tenga la misma profundidad. Esto le dará al árbol suficiente espacio para adaptarse sin limitar su sistema de raíces. Si es muy grande, puedes cortar hasta el 20 % del mismo.\nPoda la parte externa del sistema de raíces para mantener el centro intacto y para evitar cortar demasiado. Los ficus prefieren que las raíces crezcan demasiado en las macetas.\nEvita elegir una maceta que sea considerablemente más grande que el sistema de raíces, ya que esto podría limitar el crecimiento de la planta.\n\n5. Coloca una capa de rocas en la parte inferior del contenedor.\nColoca una capa de 2,5 cm (1 pulgada) de rocas en la nueva maceta. Esto mejorará el drenaje y evitará que la tierra se empape.\nPuedes comprar rocas adecuadas para macetas en la mayoría de los centros de jardinería o viveros.", "Método 2: Trasplantar el ficus\n\n1. Llena la maceta hasta la mitad con tierra que drene bien.\nEl ficus necesitará tierra con un buen drenaje, de preferencia una mezcla de turba, para evitar que el agua se estanque. Llena un cuarto o la mitad de la maceta con tierra (terminarás llenándola cuando trasplantes el árbol).\nPuedes comprar mezclas de tierra que drenen bien en la mayoría de los centros de jardinería o viveros. Revisa que el empaque diga “buen drenaje” o pídele a un trabajador que te ayude.\nPara comprobar el drenaje del suelo, cava un agujero de 30 cm (1 pie) y llénalo con agua. Si drena completamente en 5 o 15 minutos, significará que la tierra drena bien.\nAsegúrate de que también haya un par de agujeros en la parte inferior de la nueva maceta para mejorar el drenaje.\n\n2. Afloja las raíces antes de trasplantar el árbol.\nAfloja el cepellón con las manos tanto como puedas sin romperlo. Esto ayudará a que la planta absorba más el agua y los nutrientes cuando la trasplantes. Asimismo, hará que se adapte mejor a su nuevo contenedor.\n\n3. Coloca el ficus en la maceta y llénala con tierra.\nColoca el árbol verticalmente en el contenedor. Llena el espacio con tierra hasta alcanzar el mismo nivel que cuando estaba en la antigua maceta. \nNo coloques más tierra que cuando estaba en el antiguo contenedor, ya que podría asfixiar a las raíces.\n\n4. Coloca la maceta en un lugar con una temperatura suave y luz brillante.\nLos árboles de este tipo prefieren temperaturas de 16 a 24 °C (60 a 75 °F) o una temperatura ambiente aproximadamente. Además, prefieren recibir la luz del sol, pero no directa. Ya sea que lo coloques en el interior o en el exterior, elige un lugar con una temperatura y luz regular.\nEvita los lugares donde la temperatura cambia súbitamente o donde haya corrientes frías. Por ejemplo, es mejor colocarlo cerca de una ventana cerrada que al lado de una puerta abierta.", "Método 3: Cuidar el ficus después de trasplantarlo\n\n1. Riega el árbol si la superficie del suelo se siente seca.\nHunde un dedo en la tierra. Si sientes que dos centímetros (o varios) de la superficie están secos, riega la planta hasta que el suelo se humedezca. Revisa diariamente si el suelo se seca. La frecuencia con que debas regar dependerá de la temperatura, estación y humedad del lugar.\nRiega inmediatamente después de trasplantar o cuando notes que la capa superior de la tierra se esté secando.\nEn primavera o verano, llena una botella de espray con agua y humedece las hojas diariamente.\n\n2. Aplica fertilizante\nEn las estaciones cálidas, aplica fertilizante una vez cada 2 o 4 semanas. En las estaciones frías, redúcelo a una vez cada mes.\nEvita fertilizar la planta más de una vez al mes en invierno, que es cuando entra en un periodo de dormancia.\nLos fertilizante líquidos funcionan mejor en estas plantas.\n\n3. Limpia las hojas con un paño suave.\nSi las hojas del ficus lucen sucias, humedece el paño o la esponja con agua tibia. Luego, limpia la superficie de las hojas con cuidado para que se vean brillantes y lustrosas.\nNo uses jabón de cocina u otros limpiadores para limpiar el árbol.\n\n4. Pódalo\nCorta el crecimiento excesivo o la madera muerta con un par de tijeras de jardinería. Evita podar cerca del tronco, lo cual podría dañar la planta.\nPoda antes o después del invierno, que es cuando la planta entra en un periodo de dormancia." ]

[ "Método 1: Preparar la maceta y el árbol\n1. Trasplanta el árbol en primavera si es posible.\n2. Trasplanta el árbol de inmediato si se ha adherido a la maceta.\n3. Saca el ficus de su maceta con cuidado.\n4. Elige una maceta que tenga el mismo tamaño o largo que el sistema de raíces.\n5. Coloca una capa de rocas en la parte inferior del contenedor.", "Método 2: Trasplantar el ficus\n1. Llena la maceta hasta la mitad con tierra que drene bien.\n2. Afloja las raíces antes de trasplantar el árbol.\n3. Coloca el ficus en la maceta y llénala con tierra.\n4. Coloca la maceta en un lugar con una temperatura suave y luz brillante.", "Método 3: Cuidar el ficus después de trasplantarlo\n1. Riega el árbol si la superficie del suelo se siente seca.\n2. Aplica fertilizante\n3. Limpia las hojas con un paño suave.\n4. Pódalo" ]

[ "Método 1: Hacerlo casual\n\n1. Invítala a cosas que piensas hacer de todos modos.\nSé sutil y natural con la chica con la que deseas salir al invitarla a actividades que ya planeabas hacer. Si piensas ir a una fiesta, pregúntale si quiere pasar un rato ahí. Disfrútala independientemente de si ella se presenta o no. \nDi “Oye, voy a ir a una reunión mañana, por si quieres venir”.\nDi “Algunos de nosotros vamos a ir a probar un restaurante nuevo, por si deseas probarlo también”.\n\n2. Di \"Hola\" cuando la veas.\nNo es necesario sostener conversaciones largas o tartamudear si ves en un lugar público a la chica con quien deseas salir. Un simple “Ey” u “Hola” es suficiente para que ella sepa que notaste su presencia. Haz contacto visual y di “Hola” cuando pases cerca de ella o cuando ambos se encuentren en el mismo lugar.\n\n3. Hazle una invitación abierta para medir su interés.\nLas invitaciones abiertas son una buena forma de saber qué tan posible es que una chica acepte invitaciones más específicas. Hazla breve y no la pienses demasiado. Entonces, observa la reacción de la chica para ver qué tan interesada está en salir. Planifica la invitación dentro de una actividad grupal, si aún estás decidiendo si es que quieres ser amigos con ella. \nDi “¿Te gustaría ir a almorzar un día de estos?”.\nDi, en un contexto grupal “Deberíamos reunirnos todos pronto.”\n\n4. Sé entusiasta cuando trates de hacer planes.\nA la gente le gusta salir con personas que consideran divertidas porque, ¿quién quiere salir y no divertirse? Sonríe cuando le preguntes a la chica con la que deseas salir si quiere hacer algo. Habla sobre cosas positivas y mantén la conversación ligera.", "Método 2: Pasar el rato en grupos\n\n1. Invítala a hacer algo contigo y tus amigos.\nUna forma de comenzar a salir con una chica es presentándola con tu actual grupo de amistades. Determina si ella tiene algo en común contigo y tus amigos charlando de forma casual y preguntándole sobre sus intereses. Si resulta que todos tienen algo en común, invítala a salir con ustedes en la próxima reunión de amigos. Di:\n“Hoy en la noche vamos a salir todos, por si gustas acompañarnos”.\n“Mis amigos y yo vamos a ir a ver esa película nueva. Nos encantaría que vinieras con nosotros”.\n“Hey, vamos a cocinar mañana. ¿Quieres venir?”.\n\n2. Busca algo que ambos tengan en común.\nPlanea algo que a la chica que te interesa le guste también, para que así sea más probable que sí decida acompañarte. Charla de forma casual y mantente observador mientras interactúas con ella para conocer las cosas que le interesan. Si a ambos les gusta el básquetbol, invítala y al menos a 3 o 4 amigos a ver el próximo juego importante. Comienza hablando sobre algunas de las cosas que te gusta hacer para poder también preguntarle lo que a ella le gusta hacer. \nDi “¡No puedo esperar a subirme al bote! ¿Haz ido al lago esta temporada?”.\nDi \"Ya no soy tan bueno para los videojuegos. Necesito practicar. ¿Te gusta jugar?”.\nDi \"El fútbol es un deporte de alto rendimiento. ¿Te gusta verlo?”.\n\n3. Ofrece una invitación a un lugar conveniente.\nQuien sea la chica con la que deseas salir, ella apreciará un lugar al que le sea conveniente llegar. Averigua las áreas que frecuenta e invítala a salir cuando te encuentres cerca y acompañado de amigos o compañeros. Pregúntale qué le gusta hacer los fines de semana para tener una idea más clara de a qué lugares le gusta salir. También puedes preguntarle cosas similares a estas: \n\"En el centro de la ciudad hay restaurantes y tiendas geniales. ¿Haz ido?”.\n\"¿Haz ido al centro de la ciudad últimamente? Hay un par de muy buenas bandas que tocarán ahí este fin de semana”.\n\"Fui a escalar hace un tiempo y termine adolorido. ¿Haz ido al parque estatal al sur de aquí?”.", "Método 3: Hacer cosas juntos\n\n1. Haz planes específicos.\nUna vez que hayas comprobado qué tan interesada está una chica en salir al hacer invitaciones abiertas, puede que estés listo para hacer planes específicos. Invítala a pasar el rato a un tiempo determinado y haciendo una actividad específica. Jamás la presiones a tomar una decisión, pero sí intenta hacer planes específicos. Di:\n“¿Quieres ir a este concierto el próximo fin de semana?”.\n“¿Qué tal si almorzamos juntos mañana?”.\n“¿Quieres ir al juego de fútbol el miércoles?”.\n\n2. Haz planes al momento.\nHacer planes espontáneos podría parecer como presión adicional pero, ya que son de último momento, estos pueden ayudar a que la punzada del rechazo duela menos. Es totalmente comprensible si alguien no puede dejar de hacer lo que está haciendo para salir. Inicia una conversación con la chica con quien deseas salir y di algo como: \n“¿Quieres ir por un café?”.\n“Hey, ¿tienes hambre? Estaba a punto de ir a comer algo. ¿Quieres acompañarme?”.\n“¡El clima esta maravilloso! ¡Vamos a pasear en bicicleta!”.\n\n3. Dale opciones de horas y de tipo de actividades.\nSi realmente quieres salir con esta chica, deberás hacerle el proceso tan simple como sea posible. Puede que tenga un horario ocupado, así que dale opciones en cuanto a horas, días y cosas para hacer. Coméntale sobre algo que te gustaría hacer que suene genial y habla sobre diferentes días en los que podrían verse. Dale variedad a las actividades que sugieres en caso de que ella desee una cosa más que la otra. Di:\n\"Esta nueva película se ve muy divertida. ¿Podrías ir a verla el jueves o el sábado? Hay otra película muy buena que también saldrá pronto, creo”.\n\"Habrá un festival callejero el próximo fin de semana, pero creo que algunos camiones de comida van a estar en el distrito del arte este fin”.\n\"¡Mi banda favorita viene a la ciudad el próximo mes! Hay un nuevo lugar de sushi que también abrirá pronto”." ]

[ "Método 1: Hacerlo casual\n1. Invítala a cosas que piensas hacer de todos modos.\n2. Di \"Hola\" cuando la veas.\n3. Hazle una invitación abierta para medir su interés.\n4. Sé entusiasta cuando trates de hacer planes.", "Método 2: Pasar el rato en grupos\n1. Invítala a hacer algo contigo y tus amigos.\n2. Busca algo que ambos tengan en común.\n3. Ofrece una invitación a un lugar conveniente.", "Método 3: Hacer cosas juntos\n1. Haz planes específicos.\n2. Haz planes al momento.\n3. Dale opciones de horas y de tipo de actividades." ]